Til Universitets- og Bygningsstyrelsen. Dokumenttype Evalueringsrapport. Dato September 2010 DIGITAL 3D OPMÅLING PILOTPROJEKT PÅ SYDDANSK UNIVERSITET - PDF\nDownload "Til Universitets- og Bygningsstyrelsen. Dokumenttype Evalueringsrapport. Dato September 2010 DIGITAL 3D OPMÅLING PILOTPROJEKT PÅ SYDDANSK UNIVERSITET"\n1 Til Universitets- og Bygningsstyrelsen Dokumenttype Evalueringsrapport Dato September 2010 DIGITAL 3D OPMÅLING PILOTPROJEKT PÅ SYDDANSK UNIVERSITET\n2 DIGITAL 3D OPMÅLING PILOTPROJEKT PÅ SYDDANSK UNIVERSITET Revision 04 Dato Udarbejdet af Kristian Birch Pedersen Civilingeniør, Master i IT, ph.d. Chefrådgiver Rambøll Danmark Kontrolleret af Mie Thomsen, Universitets- og Bygningsstyrelsen Godkendt af Mie Thomsen, Universitets- og Bygningsstyrelsen Ref \_E KSB Rambøll Olof Palmes Allé 22 DK-8200 Aarhus N T F\n3 INDHOLD 1. Introduktion Baggrund Muligheder og udfordringer med 3D bygningsmodeller ved renovering og ombygning Formål med dette pilotprojekt Opsummering af pilotprojektets resultater Anbefaling 2 2. Organisation og evalueringsproces 3 3. Afklaring af behov for digitalisering af eksisterende bygninger 3 4. Digitalisering med forskellige metoder Metoder for opmåling og visualisering af måledata 6 5. Erfaringer fra afprøvning Ressourceforbrug til opmåling og 3D modellering Forskelligheder mellem bygningsmodeller baseret på opmåling og bygningsmodeller til projektering Opmålingsnøjagtighed og detaljering Valg af koordinatsystemer, højdeplan og modulsystem Informationsdeling via projektweb DBK kodning Evaluering Klasser for opmåling og modellering af eksisterende bygninger Konklusioner og anbefalinger 19 BILAG Bilag 1 Screen dumps af 3D modeller fra projektet Bilag 2 IKT-teknisk specifikation for opmåling og modellering af eksisterende bygninger\n4 1 1. INTRODUKTION Universitets- og Bygningsstyrelsen (UBST) har et langsigtet mål om at udvikle sin forretning med drift, vedligehold og modernisering af statslige ejendomme gennem øget anvendelse af informations- og kommunikationsteknologi (IKT). Derfor gennemføres afklarende udviklingsprojekter, hvor nye teknologier afprøves i praksis. Dette skal lede frem til specifik erfaringsmæssig viden om hvordan disse teknologier kan bringes i anvendelse på fremtidige projekter. 1.1 Baggrund For at fremme udbredelsen af IKT i byggebranchen iværksatte den danske regering i 2002 udviklingsprojektet Det Digitale Byggeri (DDB). Omdrejningspunktet for DDB var visionen om en arbejdsmetode, hvor alle data er tilknyttet en objekt-orienteret virtuel 3D bygningsmodel 1 som gradvist opbygges gennem byggeriets livscyklus. Det blev besluttet, at den bedste måde at udbrede kendskabet og mulighederne ved anvendelsen af IKT i byggeprocessen var at vedtage bygherrekrav for alle statslige byggerier over en hvis størrelse. På den måde ville det være muligt at gøre byggebranchen opmærksom på de muligheder, der ligger i IKT-anvendelsen og dermed sikre en hurtigere udbredelse i branchen. Et af resultaterne af projektet er, bl.a. at der siden 1. januar 2007 har været krav om anvendelse af bygningsmodeller i projektering og udbud på alt statsligt nybyggeri på over 40 mio. kr. Dette krav er ændret i flere omgange så beløbsgrænsen nu er 20 mio. kr. og har siden 1. januar 2008 også omfattet renovering samt om- og tilbygninger. Endvidere er der krav om brug af projektweb på alle opgave over 3 mio. kr. Kravene om anvendelse af IKT er beskrevet i en bekendtgørelse 2, som UBST som statslig byggeherre er underlagt at bruge. I øjeblikket pågår et opdateringsarbejde af ovennævnte bekendtgørelse, som bl.a. medfører en skærpelse af kravet omkring anvendelse af bygningsmodeller, således at dette bliver obligatorisk på alle ny-, om- og tilbygningsprojekter over 3 mio. kr. 1.2 Muligheder og udfordringer med 3D bygningsmodeller ved renovering og ombygning Ved nybygning er det i dag naturligt for mange arkitekt- og ingeniørfirmaer at anvende 3D bygningsmodeller i forbindelse med projektering og udarbejdelse af udbudsmateriale. Ved ombygnings- og renoveringsopgaver tages der ved projekteringen ofte udgangspunkt i eksisterende 2D tegningsmateriale, hvilket ikke er i overensstemmelse med de statslige bygherrekrav om anvendelse af IKT. Desuden går bygherre ved anvendelse af 2D-projektering glip af fordelene ved 3Dprojektering i form af f.eks. visualisering af løsningsforslag, interaktive 3D-viewere til brugerinvolvering, automatisk kollisionskontrol til kvalitetssikring og koordinering mellem fagene, modelbaseret mængdeudtræk m.v. Udfordringen mht. anvendelsen af virtuelle 3D bygningsmodeller i forbindelse med renovering og ombygning er i dag, at få skabt modellerne på en så effektiv måde som muligt, og med det rette kvalitets- og detaljeringsniveau. Dette er også en væsentlig forudsætning for at kunne skabe værdi for bygherre og rådgiver ved 3D-projektering i renoverings- og ombygningsprojekter. Der findes flere forskellige metoder til digitalisering af eksisterende bygninger såsom 3D modellering på baggrund af eksisterende tegninger og 3D laserscanning. Disse metoder er nærmere beskrevet i afsnit Formål med dette pilotprojekt Nærværende pilotprojekt har UBST igangsat på Syddansk Universitet med henblik på at undersøge mulighederne for digitalisering af den eksisterende bygningsmasse. Formålet med pilotprojektet er at lave et praktisk forsøg, der gør et moderniseringsprojekt klar til anvendelse af 3D byg- 1 Med objekt-orienteret virtuel 3D bygningsmodel menes en digital model af bygningen, hvor dens indhold er baseret på intelligente objekter, dvs. at alle bygningsdele i modellen indeholder information om hvad de er, deres størrelse, materialeegenskaber mv. Eksempler på objekter i en bygningsmodel kan være vægge, bjælker, døre, vinduer, møbler mv. For læsevenlighedens skyld udlades ofte betegnelsen objekt-orienteret, med mindre dette er særligt vigtigt for konteksten. 2 Se bekendtgørelsen om krav til anvendelse af IKT i byggeriet her: https://www.retsinformation.dk/forms/r0710.aspx?id=27419\n5 2 ningsmodellering i projekteringen og renoveringen. Endvidere ønskes det rette niveau for digitalisering gennem anvendelse af 3D bygningsmodeller for den eksisterende bygningsmasse fastlagt. Bygningerne som danner grundlag for pilotprojektet er laboratoriebygninger på ca m 2, svarende til etape Ø1 og Ø2 i bygningsafsnit 21Ø og 25 på Syddansk Universitet i Odense. Bygningerne skal moderniseres som led i den kommende laboratoriemodernisering. I denne rapport beskrives evalueringen af pilotprojektet. 1.4 Opsummering af pilotprojektets resultater Projektet indledtes med en afklaring af UBST s og Syddansk Universitets behov for digitalisering af de eksisterende bygninger. Her blev det bl.a. fundet, at det eksisterende tegningsmateriale er utilstrækkeligt og ikke altid opdateret, så der kan opstå problemer ved at anvende det i den forestående modernisering. Endvidere skaber det problemer og i forbindelse med den daglige drift af bygningerne. Herefter blev der udført en 3D digitalisering af de eksisterende bygninger med to forskellige metoder henholdsvis baseret på traditionel opmåling med totalstation og ved hjælp af 3D laserscanning. Herigennem blev opsamlet konkret viden om fordelene og ulemperne ved de to metoder. Dette er beskrevet i denne rapport. Et andet resultat af projektet er, at der på baggrund af de forskellige forsøg er udarbejdet en specifikation, som kan anvendes ved udbud af fremtidige opmålings- og 3D digitaliseringsopgaver. Det blev fundet hensigtsmæssigt at definere tre forskellige klasser (kvalitetsniveauer) for digitalisering af eksisterende bygninger. Ved det laveste niveau (klasse 3) opbygges den virtuelle 3D bygningsmodel på baggrund af eksisterende tegninger, og der udføres stikprøvevis kontrolopmåling. Ved det mellemste niveau (klasse 2) udføres en 3D laserscanning af hele bygningen, som anvendes i forbindelse med opbygningen af bygningsmodellen. Denne skal indeholde de primære bygningsdele såsom dæk, vægge, bjælker, døre, vinduer m.v., men ikke installationer. Det højeste niveau (klasse 1) omfatter, som supplement til det mellemste niveau, også en modellering af bygningens installationer. I rapporten er de tre klasser yderligere beskrevet, og det forventede ressourceforbrug opgjort Anbefaling Det anbefales at anvende ovennævnte klasse 2 på hovedparten af UBST s forestående moderniseringsprojekter. Ved mindre og simple projekter bør det dog overvejes om klasse 3 er tilstrækkeligt. Tilsvarende bør det ved særligt komplicerede projekteres overvejes at anvende klasse 1. Det kan også være hensigtsmæssigt i dele af en bygning (f.eks. et teknikrum) at anvende klasse 1. Anbefalingen bygger på en økonomisk betragtning, hvor det er vurderet at være er ca. dobbelt så dyrt, at opnå klasse 1 som klasse 2. Derfor anbefales klasse 1 kun anvendt, hvor dette kan bidrage med merværdi til projektet. Tilsvarende svarer klasse 1, til den metode som anvendes i dag, hvor det indledningsvist i projektet blev konstateret at kvaliteten i det eksisterende digitale materiale ofte ikke er tilstrækkelig. På baggrund af resultaterne af dette pilotprojekt kan det ikke anbefales, at udføre opmåling og modellering af eksisterende bygninger i 3D på baggrund af traditionel opmåling med totalstationen. Det anbefales i stedet fremover som udgangspunkt at anvende 3D laserscanning. Omkostningerne til opmåling med totalstation og 3D laserscanner er af samme størrelsesorden, men 3D laserscanning giver mere værdi i den efterfølgende projektering og udførelse. Denne merværdi skabes f.eks. gennem anvendelse af nye muligheder for visualisering af de scannede bygninger over internettet for alle interessenter på projektet samt mulighed for kollisionskontrol mellem de eksisterende bygninger og det nyprojekterede.\n6 3 2. ORGANISATION OG EVALUERINGSPROCES Pilotprojektets organisation fremgår af nedenstående diagram. Bygherre Universitets- og bygningsstyrelsen Bruger og driftsherre Syddansk Universitet - Bygningsafdelingen Bygherrerådgiver - IT i byggeriet Rambøll Arkitekt Creo Arkitekter Landmåler Landmålergården Landmåler 3D laserscanning Rambøll Olie og Gas Figur 1: Organisationsdiagram for pilotprojektet. Projektet indledtes med workshop med deltagere fra bygherre, driftsherre, arkitekt og bygherrerådgiver, hvor projektets mål blev afklaret. Efterfølgende iværksattes opmåling og modellering af den eksisterende bygning efter forskellige principper, som beskrevet i afsnittene herunder. De virtuelle bygningsmodeller dannet på baggrund af de afprøvede metoder blev efterfølgende evalueret i samarbejde med bygherre og driftsherre. De tekniske og organisatoriske udfordringer, som blev observeret igennem projektet er ligesom resultaterne af evalueringerne opsamlet i denne rapport. 3. AFKLARING AF BEHOV FOR DIGITALISERING AF EKSISTERENDE BYGNINGER I den indledende workshop blev der afholdt en brainstorming session, hvor det blev afklaret hvilket digitalt tegningsgrundlag mv. Syddansk Universitet har i dag, og hvordan de ønsker det skal være fremover. I Figur 2 - Figur 4 er vist det input som blev opsamlet i mind-maps 3 i forbindelse med brainstorming sessionen. 3 Et mind-map er en diagramtype, som er nyttig til at repræsentere ord, ideer, opgaver og lignende omkring et centralt nøgleord. Mind-maps bruges til at generere, visualisere, strukturere, klassificere ideer, og er et hjælpeværktøj til at studere og organisere information, løse problemer samt træffe beslutninger.\n7 4 De væsentligste udfordringer ved det nuværende digitale tegnings- og projekteringsgrundlag blev identificeret til at ligge i: Meget varierende kvalitet i det eksisterende digitale eller papirbaserede materiale. Der er usikkerhed omkring det eksisterende materiales brugbarhed, idet der ikke altid er overensstemmelse mellem tegninger og virkelighed Det er ofte forbundet med et stort tidsforbrug til at finde eksisterende materiale pga. af manglende struktur Der mangler optegning af tekniske installationer De fleste tegninger er kun i 2D I Figur 2 er de indsamlede informationer omkring den aktuelle tilstand for det digitale tegningsog projekteringsgrundlag illustreret. Figur 2: Mind-map der illustrerer karakteristika ved det nuværende digitale projekteringsgrundlag på Syddansk Universitet (se figur i fuld størrelse i vedlagte fil Aktuel tilstand.png ). I workshoppen blev der endvidere identificeret en lang række ønsker til forbedringsmuligheder af det nuværende digitale projekteringsgrundlag. De vigtigste af disse er: Forbedring af kvaliteten i det digitale projektgrundlag så alle data er valide Lettere og mere overskuelig adgang til digitale data Digitalisering af tekniske installationer Bedre visualisering Opfyldelse af lovkrav Kompatible data, som også er tilgængelige på langt sigt I Figur 3 er de indsamlede informationer omkring den ønskede tilstand for det digitale tegningsog projekteringsgrundlag illustreret.\n8 5 Figur 3: Mind-map der illustrerer ønsker til det digitale projekteringsgrundlag på Syddansk Universitet (se figur i fuld størrelse i vedlagte fil Ønsket tilstand.png ). Med udgangspunkt i afklaringen af den nuværende tilstand og ønsker til fremtiden, blev der defineret en række succeskriterier for pilotprojektet. Det blev klart, at projektet skal have fokus på en fuld men økonomisk forsvarlig digitalisering af hele det bygningsafsnit, som skal moderniseres (etape Ø1 og Ø2). Den nyeste teknologi på området skal afprøves, erfaringer opsamles og de digitale data skal så vidt muligt baseres på åbne standarder såsom IFC (Industry Foundation Classes) for så vidt muligt at fremtidssikre dem. Projektets succeskriterier er desuden illustreret i Figur 4. Figur 4: Mind-map der illustrerer succeskriterier for pilotprojektet (se figur i fuld størrelse i vedlagte fil Succeskriterier.png ).\n9 6 4. DIGITALISERING MED FORSKELLIGE METODER I projektets indledende fase fremkom et ønske fra bygherre om at få etableret tre kvalitetsniveauer (klasser) for digitalisering af de eksisterende bygninger. Dette er med henblik på fremover lettere at kunne udbyde opmåling og 3D modellering af eksisterende bygninger. Begrebet klasse indførtes for ikke at skabe forvirring i relation til begrebet informationsniveau 4, som er fastlagt i regi af Det Digitale Byggeri med henblik på etablering af en fælles referenceramme for detaljering af bygningsmodeller i projektering, udførelse og drift. Hensigten med de tre digitaliseringsklasser er, at bygherre for eksisterende bygninger, afhængig af ambitionsniveau for det pågældende projekt, kan vælge et standardiseret niveau og metode for udbud af opmåling og 3D bygningsmodellering. Klasserne er beskrevet i afsnit 6 og udviklet på baggrund af erfaringerne i dette pilotprojekt. 4.1 Metoder for opmåling og visualisering af måledata For at fastlægge indholdet i de tre ovennævnte klasser blev forskellige metoder til opmåling og modellering af de eksisterende bygninger afprøvet. Den umiddelbart simpleste metode til generering af 3D bygningsmodeller er ved på baggrund af det eksisterende tegningsgrundlag at skabe modellerne i et egnet CAD-værktøj, og udføre stikprøvevis registrering af de eksisterende bygninger. På baggrund af et allerede betydeligt erfaringsgrundlag med metoden hos driftsherre og arkitekt samt problemer med validiteten af det eksisterende tegningsmateriale indgår denne metode ikke i afprøvninger i pilotprojektet, men medtages i sammenligningerne af ressourceforbrug ved de forskellige metoder. For at opnå højere kvalitet i de digitale bygningsmodeller end ved modellering på baggrund af eksisterende materiale, blev der iværksat landmåleropmåling og modellering af de eksisterende bygninger. For det første blev der udført en traditionel opmåling af halvdelen af bygningsafsnittet Ø1 (bygning 25) med totalstation, se Figur 5. Ved denne metode opmåles ca. 3-5 punkter pr. flade, som anvendes i den efterfølgende 3D modellering i et CAD-værktøj som f.eks. AutoCad. Opmålingen og modelleringen omfatter de primære bygningsdele: Vægge, gulve, loft, søjler, bjælker, vinduer og døre, men ikke tekniske installationer. Efter modelleringen overføres landmålerens bygningsmodeller via IFC til arkitektens CAD værktøj, i dette tilfælde Revit Architecture vers I Revit udarbejdes på baggrund af 3D modellen mængdeudtræk, rumprogrammer, samt isometri-, plan-, snit og facadetegninger. 4 I bips CAD manual 2008 C102 er specificeret informationsniveau 0-6 for indholdet af information i en virtuel 3D bygningsmodel i alle faser fra programmering til aflevering. Se:\n10 7 Figur 5: Totalstation anvendt til traditionel opmåling af eksisterende bygninger. I anden etape af pilotprojektet blev opmålingen udført med en 3D laserscanner, som vist i Figur 6. I modsætning til totalstationen er resultatet af opmålingen med 3D laserscanneren millioner af målepunkter i en punktsky. Punktskyen skabes ved at 3D scanneren på baggrund af en laserstråles refleksion automatisk indsamler 3D koordinator i et givent område - f.eks. et rum i en bygning. Resultatet af en sådan scanning er vist i Figur 7. 5 Figur 6: 3D laserscanner anvendt til rumlig registrering. 5 For yderligere introduktion til mulighederne med 3D laserscanning i byggeriet henvises f.eks. til Vestergård og Sunesen (2009): Udnyttelse af 3D scanning til kvalitetssikring i byggeriet, afgangsprojekt ved Aalborg Universitet,\n11 8 Figur 7: Billedet viser en punktsky, som er resultatet af en 3D laserscanning. Punktskyerne kan også visualiseres i en interaktiv viewer 6, hvor brugeren får oplevelsen af at navigere inde i modellen, som vist på Figur 8. Den her illustrerede viewer giver brugeren mulighed for via en simpel brugerflade at zoome, rotere samt udtrække mål og skrive noter i modellen. Den viste model streames 7 over internettet fra en server, og der kan f.eks. opbygges en oversigtsplan hvorfra mange scanninger af ejendommen kan tilgås på overskuelig vis. 6 En interaktiv viewer giver brugeren mulighed for i et simpelt værktøj at se en visualisering af punktskyen. Brugeren har i den interaktive viewer nogle simple funktionaliteter til at rotere, zoome, måle mv., men kan ikke f.eks. editere punktskyen. 7 Streaming er en teknologi, der bruges til at vise store mængder data over internettet. Ved streaming genereres på serveren billeder som sendes til brugerens PC. Det betyder, at brugeren ikke downloader hele punktskyen, men kun billederne, hvilket kan gøre det markant hurtigere at åbne punktskyen og vise den. En tilsvarende teknologi kendes f.eks. fra web-baseret video og TV.\n12 9 Figur 8: Eksempel på visning af punktsky i vieweren Netview, hvor brugeren har mulighed for at zoome og rotere samt udtrække mål og annotere. Som supplement til registreringen af punkterne udføres også 360 fotografering, hvilket giver farverne i billedet. Der findes desuden specialsoftware til håndtering af punktskyer, som f.eks. kan omdanne dem til flademodeller af det opmålte eller udføre kollisionskontrol mellem punktskyen og 3D modeller af projekterede løsninger, se Figur 9. Dette software bruges af rådgiveren når der på baggrund af punktskyen skal opbygges virtuelle 3D bygningsmodeller eller laves kollisionskontrol mellem de eksisterende forhold (punktskyen) og det projekterede. Figur 9: Eksempel på visuel kontrol mellem punktsky af eksisterende bygning (vist med grå) og den projekterede løsning (blå). Som anskueliggjort inden for den røde cirkel er der en uoverensstemmelse mellem den projekterede løsning og den eksisterende bygning.\n13 10 5. ERFARINGER FRA AFPRØVNING I dette afsnit er der opsamlet en række erfaringer, som blev gjort i løbet af pilotprojektet. 5.1 Ressourceforbrug til opmåling og 3D modellering I et pilotprojekt, som det her beskrevne, hvor der implementeres nye arbejdsmetoder og nye teknologier, vil der naturligt være en form for spild eller oplæring i starten. For at kunne vurdere ressourceforbruget fremadrettet er det herunder opgjorte ressourceforbrug angivet ekskl. oplæring. Ressourceforbruget er estimeret for en bygning svarende til en del af bygning OU21Ø på Syddansk Universitet, dvs. ca m 2 blandet kontor, laboratorier, teknikrum og lager fordelt på 3 plan og ca. 50 rum. I det følgende er ressourceforbruget opgjort for opmåling baseret på henholdsvis totalstation og 3D laserscanner. Ved begge metoder kan leveres en 3D bygningsmodel i IFC-format samt proprietær format i landsdækkende koordinat- og højdesystem så modellen passer sammen med øvrige landsdækkende kortværker. Begge opmålingsmetoder giver en høj absolut nøjagtighed af de indmålte punkter med 2-3 mm middelfejl. I nedenstående Tabel 1 er ressourceforbruget opgjort på baggrund af en opmåling med totalstation og modellering af vægge, gulve, loft, søjler, bjælker, vinduer og døre. Tabel 1: Estimeret ressourceforbrug til opmåling og modellering af 2500 m 2 blandet kontor, laboratorier, teknikrum og lager fordelt på 3 plan og ca. 50 rum vha. opmåling med totalstation. Beskrivelse Beregning & klargøring Opmåling med totalstation Modellering af 3D bygningsmodel Transport m.v. Tidsforbrug 2 dage (1 person) 3 dage (2 personer) 3 dage (1 person) Afhængig af lokalitet I nedenstående Tabel 2 er ressourceforbruget til opmåling og modellering opgjort på baggrund af 3D laserscanning af bygningen. Det omfatter en fuldstændig scanning af bygningen, levering af punktsky, modellering af vægge, gulve, loft, søjler, bjælker, vinduer og døre i 3D og oprettelse af viewer løsning, der kan tilgås af de i projektet involverede parter. Tabel 2: Estimeret ressourceforbrug til opmåling og modellering af 2500 m 2 blandet kontor, laboratorier, teknikrum og lager fordelt på 3 plan og ca. 50 rum vha. 3D laserscanning. Beskrivelse Indmåling af target points 3D laserscanning af bygning Beregning & klargøring af punktsky Modellering af 3D bygningsmodel Transport m.v. Tidsforbrug 2 dage (2 personer) 2 dage (1 person) 2 dage (1 person) 3 dage (1 person) Afhængig af lokalitet Til sammenligning med ovenstående er i Tabel 3 opgjort et estimeret tidsforbrug til 3D modellering på baggrund af eksisterende tegninger og stikprøvevis bygningsregistrering med kamera og opmåling med målebånd. Tabel 3: Estimeret ressourceforbrug til 3D modellering af 2500 m 2 blandet kontor, laboratorier, teknikrum og lager fordelt på 3 plan og ca. 50 rum på baggrund af eksisterende tegninger og stikprøvevis bygningsregistrering med kamera og opmåling med målebånd. Beskrivelse Stikprøvevis registrering Modellering af 3D bygningsmodel Transport m.v. Tidsforbrug 3/4 dag (1 person) 3 dage (1 person) Afhængig af lokalitet\n14 11 På baggrund af de leverede 3D bygningsmodeller fra landmåler har arkitekten i Revit Architecture udarbejdet: - Bygningsplaner (inkl. f.eks. toiletter + håndvaske) - Gulvplaner med angivelse af gulvtyper (på baggrund af fotoregistrering). - Loftsplaner - Brandplaner - Snittegninger - Udsnit af udvalgte rum - Facadetegninger - Isometriske visninger sat op på tegninger såsom en oversigtstegning samt en isometrisk visning for hver etage - Relevante mængdelister (efter DBK), såsom dør- og vindueslister - Rumskemaer med arealer og koter for OK gulv, UK dæk/loft, UK bjælkelag o.lign. - Simple rendering fra Revit De plane tegninger er påført overordnede mål samt M-mål for døre og vinduer. Omfanget af ovenstående er estimeret til ca. uge 1 for referencebygningen på 2500 m 2 udført af en erfaren 3D konstruktør. I nedenstående Figur 10 er vist et screen dump af bygningen i Revit Architecture. I bilaget er vedlagt flere screen dumps til illustration. Figur 10: 1. salen af referencebygningen vist i modelleringsværktøjet Revit Architecture. Følgende anslåede timesatser er anvendt til estimering af omkostning til modellering og opmåling af referencebygningen: Tabel 4: Timesatser anvendt til estimering af omkostninger til opmåling af referencebygning. Beskrivelse Timesats (kr/time) Landinspektør 950,- Landmåletekniker og assistent til 3D modellering 500,- Konstruktør til fotoregistrering og 3D modellering på baggrund af eksisterende 650,- tegninger Lejepris for udstyr til 3D laserscanning (ved 2 dage af 8 timer) 750,-\n15 12 På baggrund af ovenstående er der estimeret følgende m 2 -priser til opmåling og modellering af referencebygningen på 2500 m 2. Tabel 5: Estimerede omkostninger til opmåling og modellering af referencebygning på 2500 m 2 /50 rum ved anvendelse af forskellige metoder, alle priser er ekskl. moms i DKK. Beskrivelse Pris pr. m 2 Pris pr. rum Opmåling og 3D modellering ved anvendelse af totalstation 25, Opmåling og 3D modellering ved anvendelse 3D laserscanning 26, Fotoregistrering og 3D modellering på baggrund af eksisterende 6,- 390 tegninger Tegningsgenerering, visualisering og mængdeudtræk 10,- 520 Ovenstående estimater er ekskl. mødeaktiviteter, projektledelse, transport, eventuelle revidering, opfølgning m.v., så den faktuelle pris ved indhentning af tilbud må forventes at ligge % højere afhængig af projekttype, organisering og omfang. Ovenstående viser, at opmålingen med totalstation og 3D laserscanning koster stort set det samme. Omfanget af opmålingen med totalstation kan eventuelt mindskes i forhold til dette pilotprojekt, ved frem for en fuld opmåling at bruge den til at kontrollere bygningsmodeller opbygget på baggrund af eksisterende tegninger. Dette ville give væsentligt færre målepunkter, lavere omkostninger men sandsynligvis også ringere kvalitet. Såfremt der også ønskes en opmåling og modellering af de tekniske installationer vurderes prisen ved opmåling med totalstation at være ca. 2,5 gange højere. Ved anvendelse af 3D laserscanner er installationerne allerede opmålt, hvorfor det således kun er 3D modelleringen, som bliver ca. 2,5 gange dyrere. Såfremt opmåling og 3D modellering udbydes i store puljer med en fornuftig tidshorisont forventes det, at der kan opnås væsentligt lavere priser end de ovenfor opgjorte. Det skyldes, at hovedparten af det trivielle arbejde i 3D modelleringen, vil kunne udføres i lavtlønslande. Endvidere vil der med en fornuftig planlægning kunne opnås mere fordelagtige lejepriser på udstyr og bedre ressourceudjævning end det er muligt at opnå ved et enkelt projekt som dette pilotprojekt. 5.2 Forskelligheder mellem bygningsmodeller baseret på opmåling og bygningsmodeller til projektering I projektet blev det meget synligt, at der er forskel på bygningsmodeller baseret på opmåling og bygningsmodeller, der er egnede til projektering. Bygningsmodellerne baseret på opmåling er meget præcise og indeholder de små og store skævheder samt detaljer, som er i den virkelige bygning. Projekteringssoftwaren er imidlertid ikke særlig god til at håndtere de meget præcise opmålte modeller, hvorfor disse sjældent er hensigtsmæssige til projektering og drift af bygninger. Tilsvarende er de automatiserede rutiner i landmålersoftwaren til f.eks. at skabe overflademodeller af de eksisterende konstruktioner ikke særlig egnet til at skabe bygningsmodeller, som er forsimplede til brug i projekteringen. I nedenstående Figur 11, er vist et eksempel på kommentarer fra arkitekten til landmåleren omkring områder, hvor 3D modellen baseret på opmålingen ikke er egnet til projekteringen.\n16 13 Figur 11: Eksempel på uoverensstemmelser mellem bygningsmodel baseret på opmåling og model egnet projektering. Med rødt er vist arkitektens kommentarer til landmåleren anført på stueetageplanen i Autodesk Design Review (se figur i fuld størrelse i vedlagte fil Byg25_Stue.pdf ). Det anbefales derfor, at softwareudviklere fremover arbejder imod en forbedret sammenhæng mellem de to domæner. Dette kunne f.eks. ske ved at software til automatisk generering af virtuelle bygningsmodeller havde funktioner til at generere de teoretisk forsimplede modeller, som er praktisk anvendelige i projekteringen eller, at projekteringssoftwaren fik faciliteter til bedre at håndtere de meget præcise modeller uden at påføre brugeren omfattende ekstra arbejde. Dette kunne f.eks. være mere automatiserede modelleringsrutiner til høj detaljering eller smarte funktioner til parallelt at håndtere de to modeller gennem intuitiv visning af henholdsvis teoretiske og virkelige model efter behov. For med den nuværende tilgængelige software, at kunne opnå fordele af både laserscanningen og 3D modelleringen anbefales det, at bygningsmodellerne udarbejdes teoretisk, så de kan anvendes i projektering og driften. I bygningsmodellerne anbefales, at der f.eks. på rumniveau indlægges links til de relevante scanninger. Dette muliggør at brugeren, vil opnå både at have en model, som er let og fleksibel at arbejde med, men samtidig også have let adgang til de helt præcise og målbare data.\n17 14 Efter en diskussion af hvorvidt unøjagtigheder skal modelleres præcist eller teoretisk, vurderedes det at: Unøjagtigheder i konstruktioner på under ca. 0,5 1 % rettes op. Det anbefales desuden at udføre en konsistenskontrol mellem punktskyen fra 3D laserscanningen og den teoretiske model for at sikre overensstemmelse mellem de to modeller indenfor tolerancen på 0,5-1 %. En konsistenskontrol 8 skal samtidigt også sikre, at modellerne er korrekt roterede, nulpunkter placeret rigtigt, modellerne ikke indeholder dobbeltobjekter samt at næsten parallelle vægge er parallelle mv. I forbindelse med 3D projektering er konsistenskontrol en af de vigtigste processer til at opnå højere kvalitet i tegninger og modeller end ved 2D projektering. Ved modelleringen tager landmåler ikke stilling til materialer. Landmåler definerer udelukkende typer (e.g. vægge, søjler, dæk). Dette emne blev diskuteret og vurderes umiddelbart fornuftigt, da det ikke altid umiddelbart visuelt kan ses om en væg f.eks. er bærende eller stabiliserende. 5.3 Opmålingsnøjagtighed og detaljering Både opmåling med totalstation og 3D laserscanner giver måleresultater med et par millimeters nøjagtighed. Totalstationen giver som tidligere nævnt nogle få målepunkter pr. bygningsdel og 3D laserscanningen giver op til flere millioner målepunkter pr. rum. Som illustreret på Figur 12 skal der vælges en opløsning for 3D laserscanningen afhængig af hvad den skal bruges til. Opløsningen afhænger af afstanden fra laserscanner til objektet og åbningsvinklen mellem to laserstråler. Som illustreret på figuren vil en opløsning med et grid på omkring 30 mm være tilstrækkelig til at bygningsobjekter kan genkendes, men ønskes en detaljeret bestemmelse af kanter kræves et grid på 10 mm eller mindre. I pilotprojektet valgtes en opløsning med scannelinjer på 360 svarende til en gridstørrelse på ca. 6 mm på 10 meters afstand fra laserscanner til objekt, hvilket gav ca. 20 GB måledata for de ca. 2500m 2 bygning. Figur 12: Eksempel på opmåling af de samme bygningsdele med fire forskellige grid-størrelser. 8 Konsistenskontrol er en automatisk kontrol af 3D bygningsmodeller, som udover kollisioner mellem objekter også omfatter et mere intelligent tjek af en model ud fra foruddefinerede regler. Regler kan f.eks. opbygges til tjek af arealbehov, afstande til flugtveje, handicap-forhold, overensstemmelse mellem virtuelle bygningsmodeller fra forskellige fag mv.\n18 Valg af koordinatsystemer, højdeplan og modulsystem På fremtidige projekter skal der tages et valg om målingen skal placeres i forhold til landskoordinater (UTM/ETAS 89) eller det lokale system. På dette projekt bruges det overordnede modulsystem for SDU, hvor nord er drejet lidt. Tilsvarende valgtes det at indlægge bygningsmodellerne i højden efter DVR Informationsdeling via projektweb Til udveksling af informationer i pilotprojektet blev anvendt Byggeweb som projektwebløsning. Som andre projektwebs er Byggeweb hovedsageligt baseret på udveksling af dokumenter, og ikke særligt anvendelig til udveksling af bygningsmodeller. Filer indeholdende bygningsmodeller kan godt uploades til projektweb-løsningen, men dette er dog tidskrævende, og de kan ikke direkte vises herfra, som eksempelvis dokumenter og tegninger. Tilsvarende forsvinder mulighederne for; samtidig redigering, dynamisk samarbejde i modellerne, versioneringsstyring på objekt niveau i databasen fremfor af filer/dokumenter m.v., som er en naturlig del af at arbejde med virtuelle bygningsmodeller. Det anbefales derfor, at der arbejdes for udviklingen af modelserver-løsninger frem for udelukkende at basere informationshåndteringen på dokumentbaserede arbejdsmetoder. Det kunne f.eks. baseres på åbne standarder såsom IFC-formatet, for ikke at etablere monopoler baseret på proprietære løsninger, og deraf manglende interoperabilitet 10. De ca. 20 GB data fra 3D laserscanningen blev ikke udvekslet via byggeweb. 5.6 DBK kodning DBK-kodning blev afprøvet på projektet. Bygningsdele i bygningsmodellerne blev DBK-kodet efter forekomst i resultatdomænet: Produktaspekt, bygningsdele (se evt. Værdien af dette er pt. ret begrænset, men det er ressourceforbruget til at påføre koderne til bygningsmodellen også. Det vurderes derfor pt. ikke at have væsentlig hverken negativ eller positiv betydning for projektet. Det viste sig pt. ikke muligt at overføre DBK-koder fra AutoCad til Revit via IFC. 9 DVR90 (Dansk Vertikal Reference 1990) er et højdesystem indført af Kort- og Matrikelstyrelsen (KMS), der er baseret på det seneste præcisionsnivellement af Danmark. 10 Interoperabilitet er systemers evne til at udveksle data og dermed samarbejde.\n19 Evaluering SDU s byggetekniske og administrative personale samt UBST s projektledelse har givet positiv feedback på de præsenterede 3D modeller. De blev vurderet til f.eks. at være meget brugbare i forbindelse med udarbejdelse af tilbud på den forestående modernisering. Tilsvarende giver de et godt visuelt overblik over projektet, og mængdeudtrækkene vurderes som tidsbesparende. Der blev dog udtrykt bekymring for hvorledes dataene skal vedligeholdes for at bevare deres nytteværdi. I forhold til succeskriterierne var der et ønske om også at få installationerne med i 3D bygningsmodellerne og beskrivelse af materialer, som ikke blev opfyldt. Dog kan dette ses visuelt i punktsky-vieweren. Punktsky-vieweren blev vurderet særlig anvendelig til reduktion af transporttid både internt hos drifts- og bygherre, men samtidig også hos kommende rådgivere og entreprenører. I Tabel 6 er opsummeret driftsherres administrative og tekniske personales kommentarer til de mest positive og negative aspekter ved anvendelse af punktsky-vieweren og 3D laserscanning. Tabel 6: Opsummering af driftsherres input til positive og negative aspekter ved anvendelse af punkskyviewer og 3D laserscanning. Positive aspekter ved anvendelse af punktsky-viewer og 3D laserscanning - Nemt at arbejde med (viewer) - Stor nøjagtighed - Værktøjet gør det nemt at kommunikere præcist uden at skulle stå sammen i samme rum - Hurtig måde at skabe en 3D model på - God til præsentation - De synlige installationer er med - God til at skabe overblik over et rum, fra en anden lokalitet - Kan anvendes til syn af en bygning Negative aspekter ved anvendelse af punktsky-viewer og 3D laserscanning - Billedet/måling opdateres ikke, gælder kun den dag scanningen er lavet - Billedkvaliteten er ikke så skarp som et foto, det er svært at se nuancer og detaljer - Nøjagtigheden er næsten for stor, skæve vægge må ofte godt være lige I nedenstående Tabel 7 er opsummeret de observerede fordele og ulemper ved de forskellige opmålings- og tilhørende 3D modelleringsmetoder. Tabel 7: Fordele og ulemper ved forskellige opmålings- og 3D modelleringsmetoder. Metode Fordele Ulemper 3D modellering på baggrund af eksist. tegninger og stikprøvekontrol med målebånd - Billigt og hurtigt - Kan udføres af de fleste arkitekt- og ingeniørvirksomheder - Kvalitet og nøjagtighed meget svingende - Eksisterende tegninger er behæftet med fejl som føres videre i projekteringen - Installationer mangler helt - Ikke synlige bygningsdele og teknikrum mangler - Ofte ikke overensstemmelse mellem model og virkelighed - Opmåling kan sjældent helt undværes, hvorfor det kan være mere hensigtsmæssigt at gøre dette fra starten Opmåling med totalstation og efterfølgende 3D modelellering - Kendt teknologi - Stor nøjagtighed - Alle landets landmålervirksomheder bruger teknologien - Få målepunkter - Tidskrævende at opmåle installationer - Hvis det eksisterende tegningsmateriale er af god kvalitet er værditilvæksten af 3D modellerne skabt på denne måde i forhold til modeller skabt på baggrund af eksisterende tegninger og stikprøvekontrol beskeden\n20 17 Opmåling med 3D laserscanner og efterfølgende 3D modellering - Alt synligt opmåles - Installationerne er med i punktskyen - Visualiseringen af punktskyen har stor nytteværdi - Der findes software som er stærkt til håndtering af punktskyer til f.eks. kollisionskontrol eller automatisk generering af overflader for det opmålte - 3D modelleringen kan udliciteres til lavtlønslande på baggrund af punktsky - Muligheder for automatisering med f.eks. robotter - Stort udviklingspotentiale - 3D modelleringen skal helst udføres af medarbejdere, som har udført opmålingen, da det er væsentlig lettere at opsætte måledataene til modeller for personer, som kender bygningerne - Ikke synlige bygningsdele kan ikke måles, hvorfor det er væsentligt f.eks. at have åbnet til installationsskakte når laserscanningen foretages - Kan kræve flere opstillinger for at få alle ønskede målepunkter i et rum - Datamængderne kan blive store og svære at håndtere - Almindeligt CAD-software har ofte svært ved at håndtere detaljerede punktskyer - Lejepriser på udstyret kan være høje, men den samlede pris for opmåling er dog ikke højere end for opmåling med totalstation 6. KLASSER FOR OPMÅLING OG MODELLERING AF EK- SISTERENDE BYGNINGER På baggrund af de erfaringer, som er beskrevet i ovenstående afsnit, er der specificeret tre klasser for opmåling af eksisterende bygninger. De tre klasser indeholder en kombination af detaljeringsgrad og opmålingsmetode til digitalisering af eksisterende bygninger. Opmålingen og modelleringen baseret på totalstation og 3D laserscanning viste sig jf. 5.1 at være næsten lige dyre. Værdien af opmålingen med totalstation viste sig dog i praksis, at bidrage meget lidt til værdiskabelsen i projektet, hvorfor denne metode ikke indgår i nedenstående klasser. Klasse 1: "det ypperste" (top niveau): 3D laserscanning af hele bygningen samt 3D modellering af hele bygningen inkl. installationer. Der leveres: - 3D laserscanning af hele bygningen - Punktsky fra laserscanning i proprietær format - 3D objektorienteret bygningsmodel til informationsniveau 4 11 iht. Det Digitale Byggeri. 3D bygningsmodel leveres i IFC format og proprietær format - Unøjagtigheder i bygningsdele på under ca. 0,5 1 % rettes op til teoretisk placering - Konsistenskontrol mellem punktskyen fra 3D laserscanningen og den teoretiske model udføres for at sikre at overensstemmelsen mellem de to modeller er indenfor tolerancen på 0,5-1 % - Klassifikation af objekter i 3D model efter DBK - Punktsky i server-baseret viewer-løsning - Link mellem rum i 3D model og scanninger i punktsky-viewer 11 I bips CAD manual 2008 C102 er specificeret informationsniveau 0-6 for indholdet af information i en virtuel 3D bygningsmodel i alle faser fra programmering til aflevering. Se: Informationsniveau 4 svarer til detaljeringsniveauet for et hovedprojekt.


Coop: Farvel til popcorn skal lægge pres på producenten - TV 2\nCoop: Farvel til popcorn skal lægge pres på producenten\n18. maj. 2015, 19:46 Opd. 18. maj. 2015, 17:46\nCoop: Vi vil lægge pres på producenten\nCoop-koncernen, der blandt andet omfatter butikker som Superbrugsen, Fakta og Kvickly har fjernet mikroovnspopcorn fra hylderne. Popcornene vil ikke blive solgt i butikkerne, før der er fundet en løsning på emballagens problemer med flourerende stoffer, oplyser Coop.\n-Det har vi gjort, fordi forskere har påvist, at disse stoffer er skadelige for vores helbred, siger afdelingschef for kemi og nonfood i Coop, Malene Teller Blume.\nCoop har længe arbejdet på at få de florerende stoffer ud af al emballage i butikkerne. Det er lykkedes på mange områder, men ikke på præcis mikroovns-popcorn:\n- Teknologien på disse mikroovnspopcorn er helt speciel. Vi har presset vores leverandører siden sidste år, fordi vi gerne ville have disse skadelige stoffer ud af emballagerne. Det er endnu ikke lykkedes. Jeg ved, at de arbejder rigtigt hårdt på det, men meldingen var i sidste uge, at de endnu ikke vidste, hvornår de havde et flourfrit alternativ. Derfor har vi valgt at tage dem af hylderne for at sætte yderligere fokus på det her, siger hun.\nFlourerede stoffer findes i en række papir- eller papemballager, der skal være fedtafvisende. For eksempel madpapir, mellemlægspapir, cupcake-bunde og papirsposer.Forskning har vist, at stofferne blandt andet betyder en øget abortrisiko for gravide kvinder.\nCoop har allerede fjernet stofferne fra emballagen i egne produkter og i de fleste produkter fra eksterne leverandører, men netop mikroovnspopcorn har voldt problemer. Derfor trækker Coop nu produktet, som ellers sælger for et tocifret millionbeløb i Coops 1200 butikker hvert år.\nMen Malene Teller Blume understreger, at der ikke er nogen akut sundhedsfare eller grund til panik, fordi man har købt popcornene:\n- Man kan enten smide popcornene ud, eller man kan gå tilbage i butikken og få pengene tilbage. Er man utryg, kan man få pengene tilbage, uanset om man har en bon eller ej, siger hun.\nDanmarks anden store butikskæde, Dansk Supermarked med Netto, Bilka og Føtex, siger i en kommentar, at man ikke har tænkt sig at gøre det samme. Dansk Supermarked har valgt at holde sig til, at de danske fødevaremyndigheder ikke har valgt at gribe ind over for de flourerende stoffer, og at Dansk Supermarked stoler på myndighedernes "ekspertise".\nFødevarestyrelsen siger, at man ikke har har nogen kommentarer til sagen, som er "Coops egen beslutning".\nCoop fjerner popcorn fra hylderne efter mistanke om farlige stoffer


Hvordan fjerner MyAudioTab | Fjern Malware\nHvordan fjerner MyAudioTab\nHjem / Adware / Hvordan fjerner MyAudioTab\nMyAudioTab hijacker – hvilken slags program er det?\nHvis din browser ‘ s hjemmeside er blevet ændret til MyAudioTab (også kendt som MyAudioTab Virus) uden din tilladelse, så vil vi gerne informere dig, at din computer er blevet inficeret med browser flykaprer. Ikke desto mindre, kan du allerede se et par reklamer på siden. Dette er helt klart demostrated af MyAudioTab, som er en advarsel side, hævder, at uanset hvilket website brugeren har været til gennemsyn før det blev omdirigeret, kan være en ondsindet en, og at sikkerheds-software anbefales, hvis brugeren ønsker at fortsætte. Det kan også forsøge at indsamle data, der er relateret til dine søgninger, som for det meste besøgte websteder, tid, der er brugt på hver af dem, data, der er indtastet, PC ‘ geografiske beliggenhed, IP-adresse, osv. Kommercielle pop-ups er ikke dårligt i sig selv, men de kan være indlejret med potentielt skadeligt indhold. Derfor, det anbefales at fjerne MyAudioTab virus og bruge en ordentlig søgemaskine. Efter at gøre dette, MyAudioTab søger at omdirigere sine ofre til affiliate eller anden måde er relaterede hjemmesider.\nDownload værktøj til fjernelse affjerne MyAudioTab\nDet er blevet opdaget, at denne tvivlsomme søgemaskine er forbundet med for nylig hærgende Nuesearch.com. Hvis det bliver på din browser, vil det erstatte sin hjemmeside adresse, og selv den nye fane adresse og udbyder af søgetjenester, men at det er underlagt software installatør, der fordeler det, så resultaterne kan variere. Selv om det ser ud som en normal søgning hjemmeside, hvis du prøver at indtaste nogle søgning, og lave en søgning, vil du se, at det vil vise mange sponsorerede websteder. Da det viser sig, lige ved indtrængen denne hijacker installerer en tvivlsom tredjeparts-forlængelse, som primært bruges til at foretage ændringer i din browser standardindstillingerne, om det er Google Chrome, Internet Explorer, eller Mozilla Firefox. “Ja, når du bruger Google fra den oprindelige URL-adresse, du stoler på sin sikkerhed filtre og andre foranstaltninger, der indføres med passende og sikre resultater. Selvom denne information er ikke personligt identificerbare, der er stadig en risiko for, at dit privatliv bliver krænket, fordi udgiveren af MyAudioTab kan sende de indsamlede oplysninger til tredjepart annoncører.\nHvad betyder MyAudioTab browser hijacker gøre, når det er installeret og aktiv?\nSom allerede nævnt ovenfor, MyAudioTab virus normalt infiltrerer sammen med andre programmer. Du har sikkert stødt på masser af bundtet installatører, skyder måske er du ikke klar over det. Lad os præsentere dig for et par grundlæggende regler, som vil hjælpe dig til at undgå installation af Unger i fremtiden, men det ser ud som om det kan fremmes som en slags filer/programmer management program. Det er helt indlysende, at skaberne af MyAudioTab Søge at få betalt for det. Så din browsing ligner bladre gennem reklamer, brochurer. Udover dette nyligt anvendte søgemaskine kan vise ødelagt søgeresultater.\nHvis MyAudioTab virus er blevet installeret på din computer, efter alle, der er en hurtig og enkel måde for dig at fjerne det én gang for alle, og forhindre eventuelle skader, det kan medføre. Det består af en to-trins procedure. Masser af apps breder sig på denne måde. Nogle versioner af denne flykaprer installere software, der blokerer browser-indstillinger fra forandring. Nogle versioner af denne flykaprer installere software, der blokerer browser-indstillinger fra forandring. Aldrig gå med til at bringe mere end du har valgt.\nHvordan til at fjerne MyAudioTab fra min computer?\nDog, din e-mail-konti, netbank-oplysninger og andre data, der anvendes, kan være begået underslæb. Brugere bør begynde at fancy ideen om en avanceret opsætning, og også kommet til at foragte og med held slette eventuelle ekstra indhold, der kan overføres med en snigende måde. Det følger altså, at når du henter og installerer, for eksempel, en Flash-Afspiller fra uanset hvilken kilde, du kan oprette MyAudioTab hijacker uforvarende. Risikoen her er, at du ikke kan virkelig se forskel mellem en legitim annonce eller et link og en ødelagt en. komponenter, skal du vælge Automatisk fjernelse løsning. Fravælg forslag til at installere dem, og udfør installationen.\nLær at fjerne MyAudioTab fra din computer\nTrin 1. Manuel MyAudioTab fjernelse Guide\nTrin 2. Fjerne MyAudioTab fra browsere\nc) Fjern MyAudioTab fra Mac OS X-system\nFind MyAudioTab og eventuelle andre tvivlsomme program. Højreklik på det/dem, og tryk på Flyt til Papirkurv.\nb) Fjern MyAudioTab fra Google Chrome\nc) MyAudioTab fjernelse fra Mozilla Firefox\nI søgemaskiner, opsige MyAudioTab\nSlet MyAudioTab og sæt en ny søgemaskine\nUnder fanen Søg Fjern MyAudioTab og sæt en ny udbyder


Sygdommen i Ayurveda. Del I: Tre årsager - Rhythms Media.ink\nSygdommen i Ayurveda. Del I: Tre årsager\nAt forstå sygdommen i Ayurveda adskiller sig markant fra begreberne i moderne medicin. Selvom Ayurveda genkender de patogene (dvs. patogene) virkninger af vira og bakterier, benægter den sidstnævnte evne til at forårsage sygdom alene. I kroppen og i miljøet lever et stort antal mikroorganismer, som medicinen betragter kilden til sygdommen. Hvorfor påvirkes én person af disse faktorer, og en anden forbliver sund? Hvilke ikke-indlysende faktorer er involveret i udviklingen af sygdomme?\nDer er mange metoder, der effektivt dræber patogener. I mange tilfælde (f.eks. Urogenitale infektioner, tuberkulose) vender sygdommen dog ofte tilbage efter et par år. Antibakterielle og antivirale behandlinger fungerer kun et stykke tid. De eliminerer ikke svagheden og disponeringen for en bestemt sygdom, som fører til dens tilbagevenden. Dette viser ufuldstændigheden af en udelukkende allopatisk (terapeutisk metode baseret på anvendelsen af farmakologiske midler, der forårsager reaktioner i kroppen, modsat symptomerne på den eksisterende sygdom) syn på sygdommens oprindelse. For at fastslå den rigtige årsag til sygdommen må vi rette blikket ud over fysiske faktorer.\nVi er ikke kun kroppen og ikke så meget. Sygdom er heller ikke kun og ikke så meget et fysisk fænomen. Fra et ayurvedisk synspunkt består en levende person af fire aspekter: sjæl, sind, følelser og krop. Alle fire aspekter er involveret i opbygning af sundhed og lykke. Og de bidrager alle til sygdommen. Ayurveda siger, at sindet er en nøglefaktor til at opretholde vitaliteten i hvert aspekt og opretholde dets forbindelse med livets integritet. Det er sindstilstanden, der bestemmer kroppens styrke og svaghed, dens modstand eller modtagelighed for patogener.\nTre årsager til Ayurveda\nPrajna aparadha - intellektets fejl (misbrug af intellektet).\nAsatmya indriyadha samyog er misbrug af sanser.\nParinam - virkningen af sæson- / klimaændringer.\nAyurveda betragter intellektets fejl (misbrug af intellektet) som den vigtigste af alle tre årsager til sygdommen.\nDen mest alvorlige fejl i intellektet er dets egenidentifikation kun med dele af viden og med individuelle objekter og ikke med den uendelige integritet, som er dens sande natur.\nDet vil sige, vi har tendens til at identificere os med begrænsninger snarere end ubegrænset potentiale. Dette er en stressfaktor, fordi den danner den forkerte holdning til livet. De fleste mennesker foretager deres valg ubevidst. Adfærdsmønstre og trossystemer, der er velkendte for vores kultur og indpodet af uddannelse, demonstrerer og forstærker tabet af den naturlige og tætte forbindelse mellem intelligens og kilden til ren (klar og forståelig) viden.\nDen første grund: misbrug af intelligens\ndannet i en tidlig alder, afhænger og svag parallelt med svækkelsen i vores sind med klarhed, uskyld og glæde (i Ayurveda kaldes det den satviske komponent). Og med svækkelsen af denne klarhed (sattva) mister vi evnen til at skelne. Så snart dette sker, begynder vores intellekt at begå forskellige fejl. Blandt dem - valg af mad og opførsel, som er i modstrid med den naturlige balance mellem doshaer i kroppen og principperne for de elementer, der styres af miljøet. Disse forkerte beslutninger er i konflikt med naturlovene og er faktisk forbrydelser mod vores velfærd. Ved at skabe disharmoni i vores forhold til naturen skaber vi derved en indre disharmoni, hvis naturlige konsekvens er sygdom.\nNår intellektet deler sig fra helheden, svækkes sindet, og det forkerte valg fører til sygdom. Eksempler er beruselse og rygning. Du kan læse en klar sundhedsadvarsel på hver cigaretpakke. Alle ved, at alkohol og tobak svækker immunforsvaret og forårsager en række alvorlige sygdomme. På trods af dette fortsætter mange med at drikke og ryge - til skade for dem.\nDen anden grund: misbrug af følelser\nNår vi mister klarheden (den satviske komponent), mister sindet evnen til at tage beslutninger, der hjælper med at opretholde livet, og vi begynder at bruge følelser til skade for os. Når alt kommer til alt kan følelser overbelastes, sultes eller forgiftes af følelsesmæssige toksiner. Ifølge Ayurveda er misbrug af sanser den anden årsag til sygdom. Forkert brug af sanserne svækker deres beskyttelsesfunktion, og dette kan påvirke sindet og kroppen. Fra denne indflydelse svækkes klarheden (sattva) endnu mere, der er en ubalance af doshaer, og der dannes ama (dårlig helbred).\nDen tredje grund: virkningen af sæson- / klimaændringer\nSygdom (ama) forringer doshas evne til at arbejde harmonisk og effektivt. Doshas mister deres naturlige funktion til at tilpasse sig og kan ikke længere tilpasse sig klimaændringer eller årstider for at reagere korrekt på kroppens behov som følge af ændringer i miljøet. Som et resultat er der endnu mere dårligt helbred, der sås nye frø af sygdommen. I Ayurveda kaldes kroppens manglende evne til at tilpasse sig nye forhold Parinam, hvilket betyder "elementernes virkning på kroppen." Parinam betragtes som den tredje årsag til sygdommen.\nPå trods af det faktum, at den vigtigste årsag til sygdom er intellektets fejl (prajna aparadha), forstyrrer alle disse tre faktorer harmonien mellem de elementer, der styrer naturen og de doser, der kontrollerer fysiologiske processer. Når rytmer i vores liv ikke svarer til naturens rytmer, er stress, dårlig fordøjelse og ubalance af doshaer et naturligt resultat.\nSå snart doshaerne er ude af balance, øges belastningen på både yathar-agni (biologisk ild, der er ansvarlig for stofskiftet) og dhatu-agni (hvor dhatu er menneskets grundlæggende væv: hud, muskler, fedt og agni). - fordøjelse af ild). Svækket fordøjelsesbrand nedbryder mad til næringsstoffer værre. Som et resultat dannes dårligt helbred (ama), og vores krops væv (dhatu) modtager ikke tilstrækkelig ernæring. Når toksiner akkumuleres i vævene, og der mangler ernæring, forstyrres immunsystemet. Kroppen begynder at intensivere patogener, multiplikation af vira og bakterier, som synes at forberede scenen for forskellige infektioner og degenerative sygdomme. Fra det ayurvediske synspunkt er patogenerne selv den anden årsag til sygdom. I næsten alle tilfælde forekommer sygdommen på det fysiske niveau som et resultat af dysfunktion og efterfølgende udvikling af strukturelle konsekvenser.\nHvad er Slow Food, og hvorfor handler det ikke kun om mad 18.12.2019 Drikkevand til hjemmet: hvordan man vælger uden risiko? 23.12.2019


Begræns DR – Ekstra Bladet\nDansk politik 22 minutter siden Trodser Danmark: Færøerne vil gå solo Julehjælp 37 minutter siden Vil ikke tigge: Populær enlig mor har aldrig søgt julehjælp 112 1 time siden Svinsk behandling af 270 grise Landsholdsfodbold 3 timer siden Ronaldo går i clinch Teknologi 2 minutter siden Algoritmer kan smadre dit liv Dansk politik 22 minutter siden Trodser Danmark: Færøerne vil gå solo\nSøndag d. 29. mar. 2015 - kl. 06:00 0\n90-års fødselsdag: DR fylder 90 i næste uge, og det er en ældre dame i ganske god form.\nHun blev født som Statsradiofonien, hvilket klart og tydeligt tilkendegav, at det var statens medie, og selv om hun nu bruger et mere moderne navn, så er DR stadig låst fast i fortidens snærende politiske lænker.\nPolitikerne har ganske enkelt aldrig kunnet holde nallerne væk, men har i samfulde 90 år forsøgt at kontrollere DR ned i mindste detalje.\nIngen sag er nogen sinde for lille, og selvmodsigelserne har altid stået i kø: Så var DR en flok røde lejesvende, samtidig med at de borgerlige fik for meget taletid. Så var DR for populistiske, alt imens det var et problem, at TV2 var mere ’folkelige’.\nDer er ingen grund til at have ondt af DR’s chefer og medarbejdere.\nNår man hvert år får kørt mere end en milliard skattekroner ind på paller, må man leve med, at de, der bidrager, har en holdning til, hvad pengene bruges til.\nMisforståelsen er, at politikerne tror, DR er deres. DR er danskernes, og jeg synes sådan set, at institutionen forvalter sin historiske skæbne med omtanke. Men som alle andre steder er der også plads til forbedringer.\nDR har ganske enkelt de senere år udviklet en uklædelig trang til at ville sætte sig på alt, stærkt opmuntrede af en flok politikere, der ikke forstår, hvad de sætter på spil.\nDen folkelige opbakning bag DR består ikke i, at DR leverer endnu mere af det, man kan få alle steder. Et eksempel er nyhedsområdet. Vi bliver overfodret med nyheder – ikke mindst på net og mobil. Hvorfor synes DR, det er afgørende at bruge millioner af licenskroner på at tage kampen op mod de aviser, som de alligevel bruger det meste af nyhedsfladen på at skrive af efter?\nVi betaler vores licens (med glæde), for at DR kan give os et dansk kvalitetsalternativ til f.eks. Disneys flodbølge af ligegyldig amerikansk dåseunderholdning til børn og unge.\nDR er også førende i hele verden på at producere dramaserier, hvilket vi både kan være stolte af, og som giver os noget at samles om i familierne.\nDR har heldigvis ikke råd til alt, og det er godt, for havde de det, ville politikerne i endnu højere grad kunne styre medieudviklingen i Danmark, hvilket på ingen måde ville være til gavn for andre end politikernes selv.\nHerfra skal lyde et tillykke til DR, men ikke et ønske om ’same procedure’ som sidste år, for nu at citere Miss Sophie i den legendariske 90-års fødselsdag på DR hver nytårsaften.\nVi har brug for uafhængige vagthunde, og de dør, før DR bliver 100, hvis DR får lov til at brede sig ud overalt.


Undgå og forebyg sexisme på arbejdspladsen - Se kursus online\nONLINE KURSUS I FORBYGGELSE AF SEXCHIKANE\nGiv din virksomhed værktøjerne til at undgå seksuelle krænkelser på arbejdspladsen\nI 2020 tog debatten om seksuelle krænkelser på arbejdspladsen for alvor fart som følge af #metoo-bevægelsen - og det er et emne, alle virksomheder bør tage seriøst. Dette innovative online kursus giver dine medarbejdere redskaberne til at skabe dialog og derved skabe en arbejdskultur fri for krænkelser.\nTEST KURSET UFORPLIGTENDE\nI 2020 tog debatten om sexisme på arbejdspladsen for alvor fart som følge af #MeToo-bevægelsen - og det er et emne, alle virksomheder bør tage seriøst. Giv dine medarbejdere redskaberne til at skabe dialog og undgå sexisme på arbejdspladsen.\nUdvalgte GoLearn kunder\nSEXCHIKANE I DANMARK\n77.000 oplever hvert år sexistiske krænkelser på arbejdspladsen\nEn undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA) viser, at omkring 77.000 danske arbejdstagere hvert år bliver udsat for seksuel chikane og krænkelser på jobbet. Seksuelt krænkende adfærd kan have alvorlige konsekvenser for både de involverede parter og arbejdspladsen.\nDerfor bør virksomheden sikre en omgangstone og -form på arbejdspladsen, som alle medarbejdere kan føle sig tilpas i. At uddanne medarbejderne i, hvordan de "taler om" og tager hensyn til hinandens grænser, kan hjælpe din virksomhed med at forebygge og undgå krænkelser:\nIfølge Arbejdstilsynet forebygger virksomheder sexchikane ved, at gøre det til et tilbagevendende punkt og en del af oplæringen af nyansatte\nArbejdsmarkedets parter og Arbejdstilsynet anbefaler dialog som det vigtigste redskab i kampen mod sexchikane\nOnline kursus i forbyggelse af seksuelle krænkelser (med dialogværktøjer til dine medarbejdere)\nVi har skabt et online kursus med tidl. ligestillingsminister Manu Sareen, der giver dine medarbejdere en række dialogværktøjer, som hjælper din virksomhed til at undgå og forebygge krænkelser på arbejdspladsen.\nSe kursets første video nedenfor og bedøm selv.\nKurset tager udgangspunkt i spørgsmålet: Hvordan skaber vi en arbejdsplads, hvor vi ikke oplever seksuelle krænkelser? Der er viden i loven om sexchikane og ligestillingsloven, men der er også en kæmpe gråzone, som tydeligvis er svær er navigere i, hvis vi kigger på den seneste #MeToo-bølge. I kurset bevæger vi os ind i gråzonen sammen med tidl. ligestillingsminister Manu Sareen, ekspert i inklusion på arbejdspladsen Nikoline Nybo og 10 modige danskere, der giver os et indblik i, hvor deres grænse går, hvordan dialog kan bruges som værktøj, og hvordan vejen mod en arbejdskultur med færre krænkelser kan se ud.\nKursets undervisere er Manu Sareen og Nikoline Nybo. Manu Sareen er dansk politiker, forfatter, foredragsholder, coach og tidl. minister for ligestilling, børn, integration og sociale forhold. Manu har gennem hele sin karriere beskæftiget sig med sociale forhold og har i kraft af sit tidligere virke som minister indgående kendskab til lovgivningen samt de politiske og sociale forhold vedrørende ligestilling. Nikoline Nybo er ekspert i inklusion på arbejdspladsen. Hun er partner i Ladies First Network, som er Danmarks største karrierenetværk for kvinder i arbejdslivet, og i rådgivningsvirksomheden Inclusio, der hjælper virksomheder med at øge diversiteten og skabe inkluderende arbejdsmiljøer.\nKurset har en varighed på 1 time og er opdelt i korte og overskuelige videolektioner, som dine medarbejdere kan se igen og igen, når det passer ind i hverdagen.\nKurset kan være gavnligt for alle, men er henvendt til den enkelte medarbejder, som vil få en række værktøjer til at skabe dialog, som kan bane vejen mod en arbejdskultur fri for seksuelle krænkelser.\nKurset tager udgangspunkt i spørgsmålet: Hvordan skaber vi en arbejdsplads, hvor vi ikke oplever seksuelle krænkelser? Der er viden i loven om sexchikane og ligestillingsloven, men der er også en kæmpe gråzone, som tydeligvis er svær er navigere i, hvis vi kigger på den seneste #MeToo-bølge. I kurset bevæger vi os ind i gråzonen sammen med tidl. ligestillingsminister Manu Sareen, ekspert i inklusion på arbejdspladsen Nikoline Nybo og 10 modige danskere, der giver os et indblik i, hvor deres grænse går, hvordan dialog kan bruges som værktøj, og hvordan vejen mod en arbejdskultur med færre krænkelser kan se ud. Kurset har en varighed på 1 time og er opdelt i korte og overskuelige videolektioner, som dine medarbejdere kan se igen og igen, når det passer ind i hverdagen.\nNem og fleksibel måde at forebygge sexisme på arbejdspladsen\nEksempel på et af de 10 dilemmaer fra kurset, som anvendes til at skabe en relaterbar dialog om, hvordan man kommer seksuelle krænkelser til livs.\nSeksuelt krænkende adfærd kan have alvorlige konsekvenser for de involverede parter og arbejdspladsen – og når 77.000 danske arbejdstagere hvert år bliver udsat for seksuel chikane på jobbet, så er det noget, alle virksomheder bør tage seriøst.\nVirksomheden skal sikre en adfærd og omgangstone på arbejdspladsen, som alle medarbejderne føler sig tilpas i. Men hvordan sikrer virksomheden det? En ting er, hvad der besluttes på ledelsesniveau, og en helt anden ting er, hvordan medarbejderne – med deres forskellige grænser – identificerer og tager hensyn til hinandens grænser i hverdagen. Medarbejderne skal derfor have værktøjerne til at kunne tale om et så svært og tabubelagt emne som sexchikane.\nDerfor tilbyder vi hos GoLearn et online kursus, om hvordan du undgår og forebygger seksuelle krænkelser på arbejdspladsen ved hjælp af en række dialogværktøjer, som dine medarbejdere kan tilgå, når det passer ind i hverdagen.\nKurset består af korte, overskuelige videolektioner, som dine medarbejdere kan se ligeså mange gange, de har behov for.\nHvorfor skal du uddanne dine medarbejdere for at forebygge sexchikane?\nHer de vigtigste grunde til, hvorfor du skal uddanne dine medarbejdere for at forebygge og undgå sexchikane på arbejdspladsen:\nDin virksomhed skaber et sundere arbejdsmiljø, hvor alle medarbejdere kan føle sig tilpas\nI får en værktøjskasse, som I kan referere til under MUS samtaler og benytte til onboarding af nye ansatte\nJeres medarbejdere får en fælles referenceramme i forhold til omgangstone og -form\nDialog bliver en etableret del af jeres kultur\nDin virksomhed signalerer til jeres medarbejdere, at I tager sexchikane seriøst – og det vil have en positiv indvirkning på kulturen og det psykiske arbejdsmiljø\nNår aftalen er indgået, vil dine medarbejdere modtage en e-mail med deres loginoplysninger til GoLearn.dk. Dem skal de benytte til at logge ind på hjemmesiden, og så er de klar til at gå igang med online kurset.\nDine medarbejdere skal blot have en netværksforbindelse og en computer, mobil eller tablet for at tilgå online kurset. De kan altså se kurset præcis, når og hvor det passer dem - og ligeså mange gange, de har behov for.\nDu får adgang til vores statistik, hvor du løbende kan følge med i, hvem der har gennemført kurset, hvor langt de enkelte medarbejdere er, og hvem der mangler.\n“GoLearns e-læring er overlegen i forhold til alle øvrige leverandører, vi har sammenlignet med – også hvis vi kigger internationalt. E-læringen er i særklasse og utrolig velproduceret.”\nHYPPIGE SPØRGSMÅL & SVAR OM KURSET


» All The Way Through ⇒ Find webshop\nHjemAll The Way Through\nAdskillige e-forretninger giver nu til dags flere fragtløsninger. Den mest populære er i vore dage at få leveret til et udleveringssted, og så skal du blot gå forbi efter dine nye produkter den dag der passer dig. Muligheden er jo yderst let gængelig, samt ofte endvidere den prisbilligste leveringstype ved køb af All The Way Through.\nDu kunne tillige tænke over at få varerne leveret til din adresse eller ud til din arbejdsplads. Denne er som regel en anelse dyrere, men ydermere særdeles gnidningsløs. Den prisbilligste form for levering kan ikke benægtes at være at hente pakken selv, men dette kræver at du bor lige ved e-forretningens arbejdslager.\nLeveringshastigheden på kan være yderst afgørende hvis du skal bruge varerne inden for kort tid, så med det formål er det relativt relevant at man ser nærmere på leveringstidspunktet ved den aktuelle vare.\nMange butikker på nettet stiller udsigt til levering på næstkommende hverdag på utallige varer, eksempelvis All The Way Through, men det er påkrævet at bestillingen køres igennem forinden et fast klokkeslæt, med det formål at de kan nå at få ordren ordnet forinden de lageransatte drager hjemad.\nVisse online shops lover fragtfri levering, men oftest er det så præmissen at der købes for en præcis sum. Som alternativ bør du udse dig den mest prisbevidste form for fragt, som oftest – uafhængig om man er tæt på Næstved, Holbæk eller Grindsted – vil blive at få bragt dine produkter til en pakkeshop.\nDet er vældig gnidningsløst for internetbrugere at finde de bedste priser på forskellige internet forhandlere i Danmark, og altså har flertallet af forretninger på nettet været nødt til at trykke prisniveauet på mange af deres varer – til drenge og piger, lige så vel som til kvinder og mænd – eftertrykkeligt, og endda nogle gange frembyde portofri levering.\nDet kan trods alt blive lønsomt at kontrollere nogle online selskaber efter rabatkoder på All The Way Through forinden du bestiller, sådan at man er sikker på at modtage den mindst kostelige pris.\nDu bør trods alt være årvågen med, at såfremt en online webshop frembyder et produkt for en salgspris der virker helt ekstremt god, så bør det for det meste være et signal om en uærlig online butik. Handler med kort er i hvert fald omfattet af en retningslinje, der assisterer kunden overfor snydagtige internet butikker.\nVi tilråder kortkøb eller betalinger med mobilen. Alternativt kunne du anvende et afbetalingstilbud fra for eksempel ViaBill, i tilfælde af at du efterspørger at godtgøre betalingen over en længere periode.\nForinden nogen køber i en online butik burde man principielt skimme e-shoppens forretningsvilkår, men det er uden tvivl ikke specielt ophidsende.\nEt andet alternativ kunne måske være at efterse om e-forretningen er verificeret af e-mærket, hvilket typisk er en erklæring om at internet virksomheden respekterer de officielle danske regler, foruden at online forretningen undertiden besøges af specialister der har meget erfaring med de gældende bestemmelser. Dette er desuden din lejlighed til bistand, når du udsættes for problemstillinger i processen med dit indkøb.\nYdermere støtter vi at du er opmærksom på de mest betydningsfulde vilkår der gælder for transaktionen, som fx den byttepolitik webshoppen tilbyder. I den forbindelse er det tillige vigtigt, at man til enhver tid bibeholder sin ordremail, således man i fremtiden vil kunne bekræfte bestillingen af All The Way Through, uanset om du er på indkøb til en herre eller dame.\nTrustpilot byder på super gavnlige løsninger til at verificere en lang række aktuelle forbrugeres kritik og derved slår vi et slag for, at du iagttager netshoppens kritik af All The Way Through forud for at du færdiggør din shopping.\nFacebook medfører på samme måde relativt hensigtsmæssige muligheder for at få kendskab til webbutikkens kundetilfredshed. Her ser vi faktisk online webshops som giver kunderne mulighed for at levere en bedømmelse af ordreforløbet, som ligeledes burde tages i brug til at afveje tilfredsheden hos kunderne.\nVores hjemmeside er finansieret ved hjælp af reklamer. Vi har samarbejdsaftaler med et hold af internet foretagender da vi annoncerer butikkernes tilbud, og høster kommission såfremt en af de besøgende på vores side foretager en handel.\nData omkring produkter og webshops understøttes fra tid til anden, men vi kan desværre ikke garantere imod reguleringer der kan være lavet siden vi sidst opdaterede de viste informationer.


OVESTIN®0,5 mg vagitorier\nhvis du har eller har haft blodpropper i en vene (trombose), f.eks. i benene (dyb venøs trombose) eller blodprop i lung-erne (lungeembolisme).\nAlle kvinder har en lille risiko for at udvikle endometriecancer (kræft i livmoderslimhinden) uafhængig af, om de tager HRT eller ej. Et epidemiologisk studie har vist, at behandling over længere tid med små doser estriol-tabletter, men ikke creme eller vagitorier, øger risikoen for endometriecancer. Risikoen øgedes med behandlingens længde og forsvandt inden for et år, efter behandlingen blev stoppet.\nSandsynligheden for, at kræftformer havde spredt sig hos kvinder, der havde brugt estriol var større end hos kvinder, der ikke brugte estriol.\nDer er større sandsynlighed for, at du får en blodprop i venerne, når du bliver ældre eller, hvis du kan svare ja til noget af følgende. Fortæl det til din læge, hvis du kender til nogen af disse situationer:\nOvestin indeholder kun østrogen og kan anvendes til kvinder både med livmoder og hvor den er blevet kirurgisk fjernet.\n1 vagitorie (0,5 mg estriol) én gang daglig i højst 4 uger. Herefter vil lægen gradvist nedsætte dosis til 1 vagitorie 2 gange ugentligt.\nVagitoriet indsættes dybt i skeden. Det kan anbefales at indføre vagitoriet umiddelbart inden sengetid. Indføring er nemmest i liggende stilling. Ovestin vagitorier skal ikke indsættes i endetarmen.\nKontakt lægen, skadestuen eller apoteket, hvis du har brugt flere Ovestin, end der står i denne information, eller flere end lægen har foreskrevet, og du føler dig utilpas.\nHvis du glemmer at tage en dosis, skal du tage den, så snart du husker det, medmindre du først opdager dette den dag, du skal bruge den næste dosis. Hvis dette er tilfældet, skal du ikke tage den glemte dosis, men blot tage de følgende doser vagitorier som du plejer.\nOvestin, 0,5 mg, vagitorier indeholder:\nWitepsol S58 (hårdt fedt).


Ansigtsskrub parfumefri 100 ml,\nAnsigtsskrub med vegetabilske og meget næringsholdige olier, hybenkerne-, kokos- og abrikoskerneolie. Derudover indeholder ansigtsskrubben mineralholdigt salt fra Det Døde Hav. Intet andet salt indeholder flere gavnlige mineraler, se mere om Salt fra Det Døde Hav eller Virkning mod rynker. Skrubben holder huden fugtig, blød og lækker lang tid efter behandling og den er særlig velegnet til tør, sart og/eller følsom hud.\nTryk her for mere information om produktet DKK 200.00 pr. 100 gram Antal:\nSaltskrub - med duft eller parfumefri 300ml,\nTryk her for mere information om produktet DKK 220.00 pr. 370 gram Vælg først duft, skriv det antal du ønsker at bestille, og tryk derefter på knappen 'Læg i kurv'\nDuft: Uden duft Citrus Maskulin (Esprit) Eukalyptol Feminin (Gredo) Freesia Kokos Liljekonval Ocean Patchouli Rosen Sandeltræ Vanille Æble\nSaltskrub - STOR med duft eller parfumefri 500 ml,\nTryk her for mere information om produktet DKK 290.00 pr. 570 gram Vælg først duft, skriv det antal du ønsker at bestille, og tryk derefter på knappen 'Læg i kurv'\nDuft: Uden duft Citrus Maskulin (Esprit) Eukalyptol Feminin (Gredo) Freesia Kokos Liljekonval Ocean Patchouli Rose Sandeltræ Vanille Æble\nTryk her for mere information om produktet DKK 250.00 pr. 370 gram Antal:\nTryk her for mere information om produktet DKK 320.00 pr. 570 gram Antal:\nØkologisk ansigtsskrub 100 ml.\nAnsigtsskrub med vegetabilske og mest næringsholdige økologiske olier, hybenkerne- og arganolie. Derudover indeholder ansigtsskrubben mineralholdigt salt fra Det Døde Hav. Intet andet salt indeholder flere gavnlige mineraler, se mere om Salt fra Det Døde Hav eller Virkning mod rynker. Skrubben holder huden fugtig, blød og lækker lang tid efter behandling og den er særlig velegnet til tør, sart og/eller følsom hud.\nTryk her for mere information om produktet DKK 270.00 pr. 100 ml. Antal:\nØkologisk saltskrub - med duft eller parfumefri 300 ml,\nDenne skrub indeholder 100 % økologiske olier, samt mineralholdigt salt fra Det Døde Hav. Intet andet salt indeholder flere gavnlige mineraler, se mere om Salt fra Det Døde Hav eller Virkning mod rynker. Derudover indeholder produktet en blanding af rene vegetabilske olier. Skrubben holder huden fugtig, blød og lækker lang tid efter behandling og den er velegnet til normal, tør, sart og/eller følsom hud.\nTryk her for mere information om produktet DKK 260.00 pr. 370 gram Vælg først duft, skriv det antal du ønsker at bestille, og tryk derefter på knappen 'Læg i kurv'\nDuft: Uden duft Citrus Feminin (Gredo) Liljekonval Sandeltræ


Hvis der er problemer med siden – Velkommen til blog.lgb-hobby.dk\n3 Replies to “Hvis der er problemer med siden”\nH. Quitzau says:\nTue, September 22, 2009 11:28:11\nJeg syntes at det er meget svært at lave et nyt indlæg her i blokken, det er ikke lykkedes mig endnu. Jeg har også skrevet et lange svar på det pokkers vingesignal, men da jeg var færdig ca. en time efter blev det ikke godkendt, og det hele var forgæves. Man afholder sig fra længere skriverier når det man laver bliver væk bagefter. Jeg har gjort som du skrev. Jeg savner at koden bliver aksepteret, inden man begynder at skrive.\nMon, January 21, 2008 13:48:00\nfunktion er slået fra for at ungå alle bare smider links ind\nmen hvis du skriver url foran dine links f.eks url lgb.de\nså skal jeg lave dem op til links for kan klikke på\nSun, January 20, 2008 22:19:49\nHvorfor kan vi ikke dele links, jeg kunne tænke mig at skrive et spørgsmål til et links, eller bare en kommentar. eks, se lige denne side www . hobbystalden . dk hvad siger i til priserne????? men det kan vi jo ikke da indlæg med links afvises?????\nhvad med en billede side, en side hvor man kan oploade billeder, evt tage et billede af noget man er stolt af… eller tage et billede af noget man gerne vil havde hjælp til, hvordan samler jeg denne her… her er mn bane… er det den rigtige ledning… mm…


hjemme igen - hjemme igen - Movellas\nen novelle jeg først are skulle skrive til skolen, men som endte som en rigtig interessant historie.\nen mand kommer hjem fra foretningsrejse og opdager at hans unge smukke kone er blevet gal og har "ommøbleret" huset, efter sine helt eget hoved.\nHan havde været væk for længe, bare en dag, måske en time for længe. Han kunne mærke det allerede da han stod og fumlede med nøglerne uden for den sortlakerede hoveddør i skumringens halvmørke, en som-meraften i slutningen af september. Hun havde haft det dårligere end sædvanligt dagene før han tog af sted, hun havde ikke rigtigt været sig selv. Han burde være blevet.\nMen han skulle jo arbejde, ellers havde han jo ikke råd til at forsørge og forkæle hende, og hvordan skulle en mand som ham, ellers holde på en kvinde som hende. Og han gjorde alt for at holde på hende, han elskede hende så meget at det nogle gange gjorde helt ondt i hans hjerte. At hun havde gidet ham i første omgang forblev et mysterium. Han havde intet at tilbyde, han var ikke nogen flot eller smuk mand, snarere lidt klumpet at kigge på. Han var hverken charmerende, morsom eller populær, og mange penge ejede han heller ikke. Han var i øvrigt en hel del ældre end hende. Men han havde takket gud og hver mand hver eneste dag i de sidste seks år, for at hun havde valgt lige netop ham. Og nu hvor hun var blevet syg, var han den der skulle passe på hende og sørge for hende, og så var han bare taget væk. En hel uge. Alt for længe.\nHans hænder svedte da han endelig fandt frem til den rigtige nøgle og stak den i låsen. Langsomt åbnede han døren, trådte ind over dørtærskelen og famlede efter lyskontakten. Han tændte, og troede et øjeblik at den ikke virkede. Rummet han stod i var næsten lige så mørkt som før, kun den nøgne pære i loftets lys af-slørede at både vægge, loft og selv gulvet var malet kulsort. Møblerne i det, der engang havde været en lys og luftig entré, med sandfarvede vægge og en gammeldags stumtjener, var fjernet. Og tilbage var kun det sorte som på en gang gjorde rummet trangt, og ufatteligt stort.\nHan spærrede forskrækket øjnene op. Noget var helt galt. Han kaldte hendes navn, men der kom intet svar. Han lukkede døren bag sig og fortsatte ind i huset, ind til det der engang havde været et dyrt samtale-køkken. Rødt over det hele, på samme måde som i entréen, ingen møbler, selv komfuret var væk. Nu ramte panikken ham. Han råbte hendes navn igen. Der kom stadigt intet svar. Han løb, ind i stuen, hvor han knap bemærkede dem skriggule farve der dér prydede væggene, og videre ind i soveværelset. Her stoppede han op. soveværelset var helt hvidt, men ikke uden møbler. Den store himmelseng stod, hvor den altid havde gjort. Og midt i den, i en bunke af hvide lagner sad hun og betragtede ham med sine lyseblå øjne. Hun havde natkjole på, og hendes blonde hår var pjusket og stod til alle sider. Han sukkede dybt.\n”Dér var du skat, hørte du ikke at jeg kaldte?” han forsøgte at lyde rolig, hun var uskadt, hun var her, hos ham.\n”Hvem er du?” spurgte hun, og spærrede øjnene en anelse op.\n”Hva… hva.. hvad mener du skat?” han havde ellers ikke stammet i over et år. Han gik nærmere sengen, men hun veg tilbage og kiggede bare forskrækket på ham. ”Hva.. hvad er galt?”\n”Gå væk fra mig,” Hun rystede over det hele.\nNæsten som en refleks skyndte han sig over imod hende, for at trøste og berolige hende. Hun udstødte et lille skrig sprang ned fra sengen, og løb over i den anden ende af rummet. Han kunne se en enkelt tåre løbe ned af hendes kind. Han rakte bare en hånd frem, men hun gispede og styrtede væk fra det hvide sove-værelse og ind i stuen med de giftgule vægge. Han stod et øjeblik helt stiv og i chok, før han forsigtigt fulgte efter hende.\nHan blev stående i dør åbningen ind til stuen, hun stod i midten af rummet, med ryggen til ham. De gule vægge og loftet lyste næsten neonagtigt i skæret fra loftslampen. Hendes hvide kjole og hår syntes også at antage en gullig farve, som han stod dér og stirrede på hende. Da han endelig tog sig sammen til at tale igen, lød det som en afbrudt hvisken.\n”me.. me.. men skat dog, j.. j.. jeg er jo d.. di… din mand”\n”HA” udbruddet var så pludseligt, så højt og så tynget af skadefro, at det for ham blev hængende i rummet længe efter. Hun vendte sig langsomt om mod ham, alle tegn på frygt var væk, hendes smil var bredt og hendes øjne onde. ”Det kan godt være at vi er gift, men en mand har du aldrig været.”\nHan så overrasket på hende, hun havde aldrig talt sådan til ham, men hun fortsatte.\n”Du er ikke andet end et skvat, kig på dig selv. Tror du virkelig at jeg giftede mig med dig for at få en mand? Du er jo ikke andet end en nyttig idiot,” Hun spyttede det sidste ord ud, og grinede ondskabsfuldt over hans fortvivlede ansigt. Hun begyndte at gå hen imod ham ”Troede du virkelig en som mig, kunne elske en som dig? Men du kan ikke forlade mig vel? Det har du alligevel ikke nosserne til.” Hun var kommet helt tæt på ham, og prikkede ham hårdt i brystet med en lang og skarp fingernegl. Han måtte kigge hjælpeløst op på hende, da hun lænede hovedet tilbage og skreg af grin. Så vendte hun sig rundt og spankulerede rolig ud af rummet. Han stod grædefærdig tilbage, men tog sig sammen tumlede efter hende ud i køkkenet.\nDe røde vægge fik ham, om muligt, til at føle sig endnu mindre. Hun stod lidt væk fra ham, med krydsede arme, og munden som en smal streg.\n”Hvorfor tog du væk?” hendes stemme var bestemt, kommanderende nærmest. Han så et øjeblik forvirret på hende, hvor var spydigheden og latteren?\n”ja… jamen…,” prøvede han, men blev hurtigt afbrudt.\n”Hvordan kan det være at du forlod mig, da jeg havde brug for dig? HVA?” Hun råbte det sidste.\n”j… j… jeg skulle jo arbej…”\n”SÅ ARBEJDET KOM FØR MIG?” Hun skreg af ham, og han sprang et hurtigt skridt tilbage.\n”Sådan er det jo altid, jeg er altid i anden række, ikke? JEG HAR SPILDT MIT LIV MED AT VENTE PÅ DIG” hendes hoved var snart rødere end væggene, og hendes øjne brændte hans til aske. ”DU HAR ØDELAGT MIT LIV,” tårer sprang frem i hendes øjne, og syntes at slukke branden et øjeblik, så vendte hun sig rundt og løb ud i den sorte entré. Denne gang blev han stående, og kiggede bare på gulvet, indtil han hørte hendes lavmælte hulken, som et stille kald.\nHan nærmede sig forsigtigt det sorte rum. Hun sad i et hjørne i fosterstilling, med tårerne rindende ned af begge kinder. Men da han nærmede sig flyttede hun sig ikke. Hun veg ikke tilbage, eller sendte ham onde blikke. Hun sad bare dér, og lod ham sætte sig ved siden af hende, lod ham holde om hende. Mens hendes tårer blandede sig med hans.\n”Det hele er forbi” hviskede hun, han modsagde hende ikke. ”Jeg kan ikke mere” hulkede hun ”Det hele er forbi”\nSå, efter alt for længe, og alt for kort, rejste hun sig op og lod ham falde om på gulvet bag sig, hun gik ud af døren, ud til den askegrå gade. Og han fik stablet sig på benene, for at følge efter hende for sidste gang. Da han kom ud på gaden, var hun allerede på vej væk. Han kaldte hendes navn med sin sidste stemme. Og hun vendte sig om, sendte ham et lille næsten usynligt smil, før hun gav ham et luftkys og mimede ordene: det hele er ligegyldigt nu. Og han blev stående i den mørkegrå sensommeraften, og så hende gå videre, væk.\ntragedie, sindsyg, gal, farver, hus, hvid, mand, kone, sort, rød, gul


Dan Andersen indlagt på psykiatrisk efter brud med kæresten | Realityportalen\nAf Lykke Buhl - 3. nov. 2018 kl. 14:55\nDan Andersen indlagt på psykiatrisk efter brud med kæresten\nAngst og depression har plaget 'Love Island'-speakeren stort set hele livet. I dag har han lært at leve med det og ikke tvivle så meget på sig selv.\nKomikeren Dan Andersen er speaker i ‘Love Island’ og fungerer som den stemme, der binder klippene sammen og guider seerne igennem kærlighedsprogrammet. Dan har i dag selv fundet kærligheden, men i de sene ungdomsår blev et brud med en ekskæreste dråben, der fik det hele til at flyde over for ham.\n– Jeg havde ikke så meget at gå op i i virkeligheden, så jeg søgte flugt i kærligheden. Så kunne jeg ligesom få den identitet, at så er jeg en kæreste. Da forholdet begyndte at krakelere, så tænkte jeg på, hvordan jeg kunne lave om på mig selv, for det måtte helt sikkert være mig, den var gal med. Så gik det i en spiral ned af bakke, og da forholdet så sluttede, så vidste jeg nærmest ikke rigtigt, hvem jeg selv var. Lige pludselig var jeg bare lidt ude af virkeligheden i forhold til, hvordan jeg overfortolkede ting. Som i den ekstreme version af det forelskede menneske, der har fået en sms, og hvordan skal man tolke den, hvordan skal man svare – gange tusinde, lyder det ærligt fra Dan.\nTil sidst var han blevet så angst, deprimeret og usikker på sig selv, at der blev arrangeret en intervention for ham.\n– Jeg tog en dag hjem til min kammerat, og så var de andre der ligesom også, og så snakkede vi om det hele, og så sagde de, om vi ikke skulle køre op på psykiatrisk hospital, forklarer Dan og fortæller videre om indlæggelsen:\n– Der kom der jo helt ro på, men så fik jeg jo også proppet en masse piller i mig efterfølgende, det er ligesom at være en laboratorierotte. Men jeg fandt heldigvis en læge, der accepterede, at jeg godt kunne have et forbrug af angstdæmpende piller, som jeg kunne tage hver gang, jeg havde brug for at åbne ventilen, fortæller komikeren.\nDan Andersen mener selv, at hans depression og angst allerede lurede i baggrunden, da han var sammen med ekskæresten. Men sindssygdommene stammer helt tilbage fra hans opvækst.\n– Det er tilbage fra min barndom, der har været omsorgssvigt i en eller anden form, hvor på nogle områder er mine følelser ikke blevet mødt rigtigt, og så er de ikke blevet anerkendt, lyder det fra Dan Andersen.\nNår ‘Love Island’ er færdigt, får Dan premiere med stand up-showet ‘På Vippen’, der kommer til at handle om netop det at skulle finde balance i sindet og livet.


Afrimning - Lone Vitus - Bok (9788799633272) | Lexis Universitetsbokhandel\nMåske er Afrimning den eneste af sin slags. Et naivistisk udtryk der umiddelbart åbner dit hjerte og bereder et smil. Rim på vers, den slags er godt nok håbløst umoderne, men det rører ikke Lone, der nu stolt har sat det sidste punktum i sin 6. bog.\nVed første øjekast kan bogen virke som en oplagt børnebog. De glade tegninger og de mange fantastiske ord, der med rytmik og sirlig orden danner små hyggelige historier. Det er dog langt fra bogens hele. Man opdager lynhurtigt, at sproget blomstrer selv fra meget gamle og glemte frø. Dobbeltbetydninger, store og små af livets problemstillinger behandles, nænsomt og endda lige på og hårdt. De fleste rim vil få dig til at smile, de fleste rim vil få dig til at glædes, nogle vil udfordre dig og alle vil få dig til at tænke. Kunstmaler Ole Grøn nærede de små frø ved at tilbyde sine pensler, opfordre til mere digtning og foreslå et samarbejde om at lave denne bog. Lones rim skabte billeder i hans hoved, og billederne skabte liv til Lones tekster. Gennem de seneste mange år har flere spurgt til, om ikke Lones rim kunne udgives i en bog. Her er den så, og vi håber, den vil bringe dig alt godt.\nLone skriver på bagsiden af bogen:Afrimning – optøning af isdannelser\nDer er brug for indre musik, for rytme i ord og liv i billeder. Nye takter i gammelkendte anslag af sproget. For at skabe glæde, underfundige tanker, indre varme, undren og ophold i tiden. Det trænger voksne også til. Læs højt, læs dybt eller læs indenad, læs for dig selv eller glæd andre med en dans i ord og billeder. Her er en bog, der vil dig det godt. Hver dag.\nDenne udgivelse er blevet til på billedkunstner Ole Grøns foranledning. Et velkomment forslag om at digte rim til inspiration i atelieret. Henover sensommeren og efteråret 2017 er små samlinger af rim sendt fra Brandbygegaard til Kysing, og først skitser senere hen færdige illustrationer er kommet retur.\nSøren Kvist har stået for den grafiske opsætning af rim og billeder.\nAv författare:Lone Vitus\nAv övriga medarbetare:Lone Vitus\nAv övriga medarbetare:Ole Grøn\nAv illustratör:Ole Grøn\nAv övriga medarbetare:Søren Kvist\nAv förlag: Det flydende forlag


ANDERS AND SKAL LÆSES....I ANDERS AND & CO. - Stegelmann\nJakob Stegelmann 16/12/2020 AnmeldelserNyheder0 visninger\nDet er selvfølgelig skønt med alle de flotte bogudgivelser med klassiske Anders And-historier, senest bogen, der fejrer, at Carl Barks ville være blevet 120 år i marts 2021. Men selv om jeg elsker næsten alle disse udgivelser, får jeg alligevel mest glæde ved at læse historierne i deres rette, oprindelige element. I Anders And & Co.. Og det er jo ret fantastisk, at vi stadig har dette sejlivede gamle ugeblad, som i disse uger afslutter sin 72.årgang!\nI denne uge kommer årets juledobbeltnummer, som er på 100 sider – og det er en storslået blanding med nye, dygtige tegnere og en enkelt Barks-klassiker.\nHele to historier af den fremragende finske tegner Kari Korhonen, der også selv skriver sine manuskripter. En af den er er nyt kapitel i hans særlige række historier om onkel Joakims ungdom, hvor der er flere hilsner til både klassikerne og Don Rosa.\nDen spanske tegner Diego Bernardo leverer bladets første historie – han elsker at bryde paneler og skabe mere sprælske sider, og det er han god til, selv om det godt kan blive lidt for meget ind i mellem.\nEn af mine favoritter er den hollandske tegner Sander Gullen, der tegner for de hollandske udgivere Oberon (hvorfor hans historier har seriekode H) – han er simpelthen så fremragende barksistisk i sin stil – klar, udtryksfuld, økonomisk og så alligevel personlig. Han har også en historie med.\nDen erfarne Núnez – eller Maria José Sanchez Nunez, er også med – hun har fyldt Anders And-bladet med sin sikre, personlige streg siden starten af 1980’erne, og hun er stadig en af de trofaste, super-professionelle tegnere – også til nogle af de figurer, det er sværere at få noget godt ud af. Her er det bedstemor And og Chip & Chap, vi får i hendes streg.\nFor små 20 år siden begyndte man at lægge mærke til den norske tegner Arild Midthun, for hans lækre streg har sin helt egen, polerede kvalitet. Han er også med i julenummeret med en historie der genopliver de gennemsigtige spøgelser fra tegnefilmen Lonesome Ghosts fra 1937. Nu om dage ryger de dog ikke cigar, men det må man nok lære at leve med. Midthun fanger både deres udseende og deres personlighed fint.\nFra arkivet får vi en serie af den argentinske tegner Beatriz Bolster. Hun arbejdede for Andeby-universet i slutningen af 70’erne, og hendes streg er meget sikker. Hendes historie skrevet af den nu afdøde danske tegner og forfatter Werner Wejp-Olsen (WOW), vittig og opfindsom i alt, hvad han foretog sig – både i sin egen serie Momsemor og i andre universer, som her.\nDer er også en lille julehistorie fra Don Rosa, så hans fans også kan fejre jul – og for gamle barksister som mig er der et genoptryk af en af mine yndlingshistorier. “Hvem er hvem” er fra 1964, og derfor meget sen Carl Barks– (han gik på pension som 65-årig i 1966) men jeg synes den er fantastisk. Redaktøren Chase Craig var med til at skrive plottet, hvor Anders And og Onkel Joakim bytter roller – uden nogensinde selv at finde ud af, hvad det afstedkommer. Den hedder “Double Masquerade” på engelsk, og jeg kan den i søvne, men bliver altid glad for gensynet.\nOg netop når jeg læser den bliver jeg klar over, at det er i Anders And & Co., jeg helst vil læse om Andeby.\nNogle ting ændrer sig ikke – så tak til den gode redaktion og de mange tegnestuer i Finland, Norge, Spanien og mange andre lande….\nOg for alle der plejer at læse disse serier i fine bøger: Bøgerne har kun de udvalgte, anerkendte serier – men i bladet finder man alle de andre – og alle de nye tegnere, hvoraf mange kan måle sig med de allerbedste fra den gyldne tid. Og den helt særlige blanding, der kendetegner en dag i Andeby.\nNr. 51-52, 72.årgang\nUdkommer 17.december 2020\nUdgivet af Gutenberghus, som vist har skiftet navn til Egmont (sikke tider!). Pris: 49.95 kr. (Ja, velkommen til fremtiden, der er ingen vej tilbage)\nANDERS AND & COarild midthunCarl BarksKari Korhonennunezsander gullen


det lette stubbeudseende: hvordan man vedligeholder, guider, eksempler og meget mere!\nDu har givet den5-timers skyggeet forsøg, så hvad med at hæve ante lidt? Det næste skridt i dit skægs 'udvikling' ville være lysstubben, der repræsenterer en uges værdi af ansigtshårvækst.\nLigesom skyggen klokken 5 ser det ud til, at lysstubbe er har en positiv effekt på kvinder , også (måske endnu mere).\nI det mindste siger det, som en australsk undersøgelse siger, dvs. kvinder finder mænd mere attraktive med ansigtshår, og lys stubb foretrækkes i hendes øjne end den lige begyndte vækst af skygge 5 og fuldskæg.\nOK, så objektet med at vokse skæg handler ikke kun om at tegne hengivenhed for en person, du finder godt, interessant. Det er lige deroppe, men skæg kommer med en mange fordele .\nIndhold skjule Hvad Light Stubble siger om dig Hvilken ansigtsform passer lysstubbe bedst til? Sådan opretholdes lysstubbe Berømte mennesker, der bærer let stubb\nHvad Light Stubble siger om dig\nAt bære stub viser, at du handler om at holde trit med trends, og der har været tidspunkter, hvor det virkede som om hver tredje reklame indeholdt en mand med et uklart stubble look.\nDet repræsenterer en slags undervurderet tillid, at ”Damn, jeg glemte at barbere mig i morges, men jeg ser stadig godt ud” holdning. Og ligesom skyggen klokken 5 kommunikerer den også lidt af en oprørsk ånd.\nDu skal dog være forsigtig med stubb. Hvis det ikke er godt vedligeholdt, kan det se ud som om du forsøger - uden megen succes - at vokse fuldskæg. Det er ikke helt det udseende, du leder efter, mænd.\nHvilken ansigtsform passer lysstubbe bedst til?\nLet stubb fungerer godt med rundere ansigter, men også med hjerteformede ansigter, der er tyndere ved hagen end ved panden. Hvis du holder det godt vedligeholdt, vil stubbens look virke meget godt for dig.\nSådan opretholdes lysstubbe\nFå en anstændig stubbetrimmer - det er dit første skridt. Indstil trimmeren, der efterlader en lidt længere stub end det typiske 10-dages look, før du gradvist trimmer den ned i små intervaller (mellem ¼ tommer og 1/8 tommer).\nEndelig skal du rydde op i eventuelle omstrejfende områder, især omkring den nedre hals. Det kan være en god idé at trimme din hals op til din underkæbe.\nBerømte mennesker, der bærer let stubb\nBrad Pitt har sportet det lette stubbelook (måske gråt lidt i disse dage på grund af hans kontroverser med Angelina), ligesom Jake Gyllenhaal.\nFordele og ulemper ved at have et skæg