Sådan foretages en hovedmassage - Lightening\nVi har lavet klare instruktioner og en detaljeret illustreret plakat, der hjælper dig med at lære at massere hovedet og slippe af med hovedpine, stress og træthed..\nNæsten alle kender hovedpine. Alle har deres sædvanlige måder at slippe af med: tag smertestillende medicin, drikke kaffe, gå i seng i ti minutter. Og hvis du ved, hvordan du masserer dit hoved, så kan du håndtere ubehag ved stress, søvnmangel eller træthed bedre end smertestillende medicin og koffein..\nFordelene og skadene ved forskellige typer hovedmassage\nDer er to hovedtyper af hovedmassage: medicinsk og kosmetisk. Ved hjælp af den første lettes hovedpine, migræne, spænding og træthed. Ved hjælp af det andet forsøger de at tackle problemer med hår og hovedbund.\nunder massagen accelereres blodcirkulationen, blodkar begynder at arbejde bedre. Hjernen er mættet med ilt, stress forsvinder, opmærksomhedsniveauet øges;\nnakkemusklerne slapper af, hovedpinen forårsaget af deres overdreven stryge væk\nhårsækkene får flere næringsstoffer, håret begynder at vokse hurtigere og tykkere;\nhovedbunden er tonet, sekretionen af subkutant fedt normaliseres.\nI nogle tilfælde kan massage dog ikke udføres. De vigtigste kontraindikationer:\nhjerte-kar-sygdomme, herunder en tendens til trombose;\nfriske sår og betændelser i hovedbunden;\nDe skyldes kun bekvemmelighed og hygiejne:\nvent en til to timer efter det sidste måltid;\nvask dine hænder grundigt med sæbe for ikke at inficere de åbne porer i hovedbunden;\nmassage kan udføres enten før shampoo eller under.\nNaturligvis bør håret kæmmes, så intet forstyrrer bevægelsen. Glem ikke at passe på bekvemmeligheden under processen: du kan sidde med støtte på ryggen eller ligge på din mave. Forsøg at fjerne distraktioner: Du kan afspille blød musik, men at se tv-udsendelser med lyd vil forstyrre massageprocessen, især hvis du gør det selv.\nUdfør hovedstrækning med en lige håndflade, bevæg dig fra højre øre til venstre og gradvist bevæge dig til skuldrene. Når den ene hånd afslutter bevægelsen, gentager den anden den i modsat retning..\nSænk puderne på fingrene til midten af din pande, og skub ved hjælp af lidt pres til dine templer.\nGnid det tidsmæssige område i en cirkulær bevægelse med fingrene.\nBrug puderne til dine midterste fingre, og træk en linje fra det indre hjørne af øjet til det ydre hjørne og derefter tilbage.\nPå en zigzag-måde skal du gnide panden langs hårlinjen, over øjenbrynene og langs pandens midtlinie fra næsebroen op.\nTryk med fingerspidserne på følgende punkter: brynrygge, indrykk i den ydre ende af øjenbrynene, bag ørerne, mastoidprocesser (vinklerne på kraniet knogler bag ørerne modsat kanterne af underkæben), occipital knold.\nGnid det øverste punkt på toppen af dit hoved.\nMed lige håndflader skal du gnide hovedet i midten og bevæge dig fra panden til bagsiden af hovedet.\nOpdel dit hoved mentalt i kvartaler for nemheds skyld og gnid hvert område i lige, spiral- og zigzagbevægelser, hvile på dit hoved med fingrene fra hinanden i en akut vinkel.\nTræk håret forsigtigt langs skillevæggen og sidekanterne af væksten.\nTil sidst gentager du stryg på dit hoved og skuldre..\nEfter at have masseret hovedbunden, kan du gå videre til en ansigtsmassage. Det vil hjælpe med at slappe af konstant spændte ansigtsmuskler, lindre spændinger og lindre hovedpine..\nBrug tommelfingerens puder til at gnide panden og bevæge sig fra midten til kanterne af hårvækst.\nTegn en linje langs øjenbrynene fra broen af næsen til håret.\nGå let fra de indre hjørner af øjet til de ydre hjørner og fortsæt til kanten af hårvæksten.\nBrug tommelfingrene til at skubbe fast fra næsebroen til næsespidsen, og skub den derefter forsigtigt med tommelfinger og pegefinger.\nGnid dine kinder og bevæg dig fra det indre hjørne af øjet gennem kindbenene til et punkt over ørerne. Gentag bevægelserne, der går ned under - under kindbenet, over overlæben, under underlæben.\nKlem spidsen af hagen med tommelfingeren og pegefingeren, og gentag denne bevægelse gennem hele kæben..\nKlem forsigtigt spidsen på hagen og før dine fingre uden for frigørelse til kanterne af underkæben til ørerne.\nNår du har følt tyggemusklerne (dette er let at gøre, hvis du lægger fingrene på dine kinder og klemmer dine tænder), gnid dem i en cirkulær bevægelse.\nPlacer håndfladerne på dine kinder, peg fingrene mod dine ører, og flyt dem fra næsen til siderne.\nKlassisk medicinsk massage udføres i kort tid, ca. 5-6 minutter. Vær særlig opmærksom på området i nakken og templerne. Du skal også massere punkterne over øjenbrynene, i midten af kindbenene og på næsebroen. Gentag hver bevægelse flere gange, skift fingrene mellem bevægelse: strygning, gnidning, presning og vibration. Hænderne skal være rene, hovedmassage skal udføres uden specielle smøremidler. Det udføres med rene hænder uden brug af specialværktøjer..\nRegelmæssigheden af massagen bestemmes af den behandlende læge, men normalt udføres den 2-3 gange om ugen.\nHvorfor hovedmassage er nyttigt, teknikker, indikationer og kontraindikationer\nFordelene og skadene ved hovedmassage er et vigtigt emne, da fans af afslappende teknikker og velværeprocedurer elsker det. Det er nødvendigt at forstå, hvornår massage kan anvendes, og hvordan man gør det korrekt..\nHovedmassage er en af de ældste teknikker i Ayurveda, der sigter mod kompleks heling af kroppen. Denne procedure blev brugt af orientalsk medicin for 5000 år siden og gav en fremragende effekt i kampen mod forskellige lidelser..\nIndien betragtes som fødestedet for hovedmassage, men derudover blev det spredt over hele Kina og Japan. Ved hjælp af proceduren bekæmpede antikke læger med succes migræne og blodbelastning i hovedet på deres patienter. Massage blev også brugt til at passe på skønhed, for eksempel indiske kvinder med dens hjælp opretholdt sundheden, styrken og glansen af deres hår og deres elasticitet i deres hud.\nUnder proceduren er visse biologisk aktive punkter involveret under hovedbunden, blodkar og kapillærer begynder at arbejde bedre, og blodcirkulationen accelereres. Fordelene ved hovedmassage for kroppen er, at proceduren:\nhjælper med at mætte hjernen med ilt, toner, har en gunstig effekt på hjernens aktivitet, forbedrer opmærksomheden og hukommelsen;\nstyrker håret - på grund af den accelererede blodcirkulation får pærerne flere næringsstoffer, og håret vokser mere aktivt;\nfremmer muskelafslapning og lindrer hovedpine som følge af overdreven belastning af hovedet og nakken;\nøger kroppens immunresistens ved at accelerere blodcirkulationen;\ntoner huden, under massagen normaliseres sekretionen af subkutant fedt, og døde hudpartikler fjernes;\nhjælper med at slippe af med neuroser og angst, hjælper med at bekæmpe depression og søvnløshed.\nI processen producerer den menneskelige krop intensivt hormoner, der er ansvarlige for et godt humør - endorfiner. Forresten, takket være dette, ligger fordelene ved proceduren også i den generelle smertestillende virkning..\nTyper af hovedmassage og indikationer for proceduren\nDer er to hovedtyper af wellnessprocedurer - terapeutisk og kosmetisk massage. Den største forskel er i teknikkerne og i de fordelagtige egenskaber for kroppen.\nDe gunstige egenskaber ved hovedmassage er længe blevet bevist og bekræftet af tusinder af års brug. Derfor ordinerer traditionel medicin sessioner til følgende lidelser:\nhypotension og migræne;\nmild forkølelse og kronisk træthed;\nstress, neurose, søvnløshed;\nmindre uregelmæssigheder i hjerterytmen;\nmilde vaskulære sygdomme.\nDog skal kun en kvalificeret læge ordinere og udføre det, ellers er der en stor risiko for sundhedsskader..\nEgenskaber ved kosmetisk massage bruges til at forbedre udseendet og for at forbedre hudens og hårets sundhed. Han udnævnes:\nmed seborrhea og skæl;\nmed overdreven tørhed i ansigtets hud og de første tegn på visne;\nmed sprødt hår og en tendens til at falde ud;\nmed en mangel på vitalitet i krøller og et fald i hårvolumen.\nDen fantastiske effekt af hovedmassage i hårtab og andre mangler skyldes det faktum, at styrken og skønheden i krøller direkte afhænger af kvaliteten af blodcirkulationen. Korrekt udførte og regelmæssige massageprocedurer fungerer ikke værre, hvis ikke bedre, end dyre kosmetik til pleje.\nMed alle fordelene ved proceduren kan der være skade ved den, hvis kontraindikationer forsømmes. Massér ikke hovedet:\nmed alvorlige vaskulære og hjertesygdomme;\nmed en tendens til at danne blodpropper;\nmed en forkølelse, ledsaget af intens feber, rus og svaghed;\nhvis der er sår på huden, friske forbrændinger, betændelse og abscesser;\nmed voldsomt hårtab og skaldethed.\nProceduren vil også være skadelig, hvis den udføres i en tilstand, når karene udvides, for eksempel på baggrund af rus eller indtagelse af medicin.\nHovedmassage med tryk skal udføres med forsigtighed - det vil være til stor fordel for hypotoniske patienter, men det vil være mere skadeligt for hypertensive patienter.\nAlarmerende symptomer er kvalme, hovedpine, forhøjet blodtryk og øget hjerterytme under massage. Hvis mindst et af disse tegn vises, skal proceduren stoppes for at undgå skade..\nRegler for hovedmassage\nMassering af nakken og hovedet under håret kræver ikke en særlig vanskelig forberedelse. Der er adskillige generelle regler for gennemførelse af en nyttig procedure..\nMassagen udføres enten før du vasker dit hår, eller lige under vask, men ikke efter. Dette skyldes hovedsageligt hygiejniske årsager.\nVask hænderne grundigt med sæbe, før proceduren påbegyndes, for ikke at bringe bakterier ind i hudens forstørrede porer.\nDa blodstrømmen accelererer under proceduren, og nyttige stoffer hurtigt spreder sig gennem de indre organer, er det bedst at udføre det et par timer efter spising, når koncentrationen af elementer i kroppen er maksimal.\nBåde til behandling og til kosmetiske formål skal proceduren udføres regelmæssigt - hver dag eller hver anden dag, så vil dens egenskaber være fordelagtige. For korrekt udførelse kan du studere video og foto af hovedmassage.\nI årtusinder om eksistensen af massage er der kommet snesevis af forskellige teknikker til dens implementering. Ved første øjekast adskiller de sig ubetydeligt fra hinanden, men de har helt forskellige effekter på trivsel. Egenskaber ved nogle typer lindrer effektivt smerter, mens andres egenskaber hurtigt hjælper med at lindre muskelspænding. Fordelen ved den tredje er at gendanne skønheden i håret og tone huden.\nDet giver mening at gøre dig bekendt med beskrivelsen og fordelene ved hovedmassage af flere hovedtyper.\nDenne type massage er velegnet til både behandling og kosmetiske formål. Proceduren består af at skifte alle standard massage-manipulationer. nemlig:\nstryge med en åben håndflade i retning fra panden til bagsiden af hovedet og fra kronen til ørerne;\nbanker med fingerspidserne på overfladen af huden uden tryk og kraft, så der ikke opstår smerter;\ncirkulære bevægelser med let bøjede fingre, med en tommelfingerhoved mod hovedets overflade, og resten masseres uden at gnide huden, men som om de bevæger den lidt langs kraniet;\nvibrerende bevægelser, med mellemrum masser huden med puderne på fingrene, bevæger sig fra bagsiden af hovedet til bunden af nakken.\nDet vigtigste ved indisk massage er dens lange varighed - den varer op til 40 minutter. Dette skyldes, at proceduren består af flere faser:\nførst udfører massageterapeuten akupunkturmanipulationer til brug af biologisk aktive punkter under huden;\nmasserer derefter nakken, øvre del af ryggen og skuldrene og lindrer spændinger i musklerne;\nog fortsætter derefter direkte med at arbejde på hovedområdet.\nProcessen kan bruge aromatiske olier, der ofte bruges i ayurvedisk praksis. Egenskaber ved indisk massage er særlig fordel for håret, proceduren anbefales til løse og kedelige krøller..\nI modsætning til indisk massage er burmesisk massage meget kort og tager kun et kvarter. Det hjælper med at lindre træthed og stress godt og består af hurtig, blid og kaotisk strygning og banking med fingrene i hovedområdet.\nVed korrekt vejledning falder patienten i en slags transe og er så afslappet, at det undertiden er svært at holde hovedet lodret..\nDenne massage udføres ved hjælp af specielle dåser. Massageapparatet er installeret i hovedbunden, hvilket skaber et trykfald og vakuum, og flyt derefter dåsen langsomt i retning af naturlig hårvækst.\nSom et resultat af proceduren fremskyndes ikke kun blodcirkulationen, men også lymfestrøm, ødemer forsvinder, muskel- og kar-spasmer forsvinder. Vakuummassage er især nyttigt til skæl og seborrhea, det løser effektivt problemet med hårtab.\nEnhver massageprocedure består af de samme strejke- og bankbevægelser. Afhængigt af massagemålene kan deres intensitet ændre sig; under medicinske og kosmetiske procedurer kan forskellige områder af hovedet være mere eller mindre involveret..\nTil hovedpine og spænding\nMed migræne og stive nakkemuskler vil en kort akupressurhovedmassage være en stor fordel. Det udføres i alt ca. 6 minutter, og der er særlig opmærksomhed på området med templerne og området med kraniale fossa på bagsiden af nakken..\nDu er nødt til at massere kraftigt, men omhyggeligt, punktvis trykke med fingrene på de anførte områder og på særligt smertefulde steder.\nTrykvarigheden skal være ca. 5 sekunder.\nHovedets bagside skal masseres med rytmiske bevægelser med bunden af håndfladen fra bagsiden af hovedet til nakken.\nEn korrekt udført procedure vil lindre muskel- og kar-spasmer, og hovedpinen vil falde uden medicin. I slutningen vil det være nyttigt at lægge sig et stykke tid i en afslappet tilstand, så de fordelagtige egenskaber ved massagen manifesteres i fuld kraft..\nTil hårvækst og blodcirkulation\nHovedformålet med kosmetisk massage er at vække og aktivere hårsækkene. Derfor er det her nødvendigt at handle på huden ikke punktvis, men at foretage strejkebevægelser, der opvarmer hele hovedbunden..\nFør proceduren anbefales det for nemheds skyld at kamme håret og foretage en afsked i kort afstand fra venstre øre. Efterhånden som massagen skrider frem, skal afskillelsen gradvist flyttes til højre side..\nEn nyttig massage begynder med let strejning af huden med fingrene, så skal du gå videre til at gnide huden med dine knoker.\nDerefter kan du forsigtigt folde huden i folder og foretage et par rullende bevægelser mod bagsiden af hovedet..\nAfslut massagen med hurtige vibrerende bevægelser langs afskillelsen udført med fingerspidserne.\nProceduren udføres ved hjælp af en af de populære metoder i henhold til standardteknologi - fra strygning til æltning og bankning. Den eneste vigtige nuance, der skal huskes, er, at hoved opmærksomheden skal rettes mod bagsiden af hovedet. Det er hun, der er ansvarlig for en persons følelsesmæssige tilstand, stress, overdreven belastning og frygt ophobes i hende.\nAfslappende massage kan ledsages af aromatisk røgelse og olier, behagelig blød musik.\nEn ordentlig hovedmassage er meget gavnlig for gravide - det hjælper med at slappe af og roe ned, forbedre trivsel og normalisere søvn. Men du skal huske på vigtige regler.\nMassage, mens du bærer en baby, bør ikke være for intens. En betydelig stigning i blodcirkulationen vil skade den vordende mor, da det kan føre til spontanabort eller tidlig fødsel.\nProceduren skal udføres med ekstremt lette og strejkende bevægelser. Tapning og kraftig æltning skal opgives - for at undgå skade.\nVed det mindste ubehag under proceduren skal det straks stoppes - forringelse af velvære kan skade fosteret og påvirke dets helbred.\nAnvendelse af yderligere enheder\nHvis massagen udføres af en specialist i salonen, udføres den udelukkende med håndflader og fingre eller med en vakuumboks. Hjælpemidler kan imidlertid være gavnlige ved hjemmemassage..\nDenne enkle og billige håndholdte massager har fremragende antistressegenskaber og er velegnet til skønhedsbehandlinger..\nDet er meget let at bruge gåsehudene:\nmassageren skal placeres på toppen af hovedet i midten og foretage jævne bevægelser i forskellige retninger;\nunder proceduren skal du let trykke på håndtaget eller løfte det op;\nde afrundede spidser af massageren "meridianer" glider over hovedbunden og stimulerer blodgennemstrømningen.\nDet anbefales at fortsætte proceduren med "gåsehud" i ca. 5 minutter. Så er et andet kvartal værd at sidde i en rolig tilstand..\nVed hjælp af gåsehud kan du endda massere et barns hoved, selvom normal masseringspraksis til børn ikke anbefales før 12-års alderen..\nLaserkammen er en moderne kompleks handling. Kamens egenskaber er især gavnlige for hårtab. Det masserer ikke kun huden forsigtigt med vibrerende bevægelser, men virker også på hårsækkene med blå og rød LED-stråling og aktiverer deres vækst.\nNår du bruger enheden, skal du ikke glemme, at massage bevægelser udføres fra hovedets krone mod siderne og mod bagsiden af hovedet. Den samlede varighed af proceduren bør ikke overstige en halv time..\nKam vibrerende massager\nEnheden er en forenklet version af en laserkam - uden LED-stråling, men kun med vibrationer.\nBrugen er meget enkel - kammen føres nedad eller til siderne fra hovedets krone, skånsom vibration stimulerer blodcirkulationen og forbedrer tilstanden til hovedbunden. Med tiden bør proceduren tage cirka et kvarter, som en regelmæssig massage.\nNår resultatet vises\nEn hovedmassage til migræne eller muskelspænding giver, hvis den udføres korrekt, øjeblikkelige resultater. Ubehagelige fornemmelser forsvinder under proceduren, og med regelmæssig massage vises de mindre og mindre ofte.\nMed hensyn til kosmetologimassage vil dens fordelagtige egenskaber tydeligt manifestere sig efter et par måneder. I dette tilfælde skal proceduren udføres mindst to gange om ugen..\nFordelene og skadene ved hovedmassage afhænger af opfyldelsen af alle reglerne for dets implementering. Hvis der ikke er kontraindikationer, og proceduren blev udført omhyggeligt, kan du snart forvente en forbedring af det generelle velvære..\nNyttigt og underholdende: Hovedbundsmassage til hårvækst derhjemme\nEn ordentlig hovedbundsmassage er den bedste hjemmebehandling til hårvækst. Vi fortæller dig, hvordan du laver det, og hvilken olie du skal bruge.\nHvordan laver man den rigtige hovedmassage derhjemme til hårvækst? Svaret er i materialet.\nSådan masseres hovedet til hårvækst: trin for trin instruktioner\nFind et behageligt sted\nVælg en behagelig stol med en hård ryg, slå din telefon lyd og dæmp lysene. Massage er primært en afslappende procedure. Du kan afspille langsom behagelig musik ved lavt lydstyrke.\nBegynd at massere\nDet første skridt er at løbe dine hænder gennem dit hår fra din pande til bagsiden af dit hoved. Brug fingerspidserne til at massere, ikke dine negle. Bevæg dine arme langsomt og lige og læg let tryk på hovedbunden. I begyndelsen skal du løsne og kamme dit hår.\nLav cirkulære bevægelser fra din pande til bagsiden af dit hoved.\nFlyt fingrene i en retning. Begynd derefter med at "tegne" små cirkler med tipene. Oprethold et blidt, men stabilt trykniveau under massage.\nKombiner lige og cirkulære bevægelser\nSkift lige og cirkulære bevægelser for at arbejde grundigt i hele hovedbunden. Start altid fra bunden af vækstlinjen til toppen.\nMasser siderne af dit hoved\nMidt i hovedbundsmassagen til hårvækst, bevæg dig fra midten til siderne. Begynd at massere fra venstre side til midten. Når du har masseret venstre side, skal du flytte til højre.\nPlacer dine hænder på dit hoved og masser dem\nPlacer dine hænder på dine sider, så dine fingre er lige lige over dine ører. Begynd at massere ved at holde fingrene på huden. Korrekt metode: du skal føle dig som om din hovedbund bevæger sig frem og tilbage under massagen.\nHestehale dit hår\nHestehår dit hår og fastgør det med fingrene. Træk det derefter forsigtigt op og derefter ned. Livshack til ejere af kort hår - træk individuelle tråde tilbage.\nAfslut hovedbundsmassage til hårvækst\nPlacer dine hænder bag dine ører, og begynd at massere dig rundt om dine ører med fingerspidserne. Vær særlig opmærksom på loberne. Nu ved du hvordan man laver den rigtige hovedbundsmassage til hårvækst.\nTilsæt olie for forbedret effekt\nVælg sunde olier eller olieblandinger for forbedret sundhed i hovedbunden og mere effektive resultater. Husk at blande essentielle olier med fedtholdige olier for at undgå at beskadige din følsomme hovedbund.\nKøb essentielle olier til hårvækst:\nlavendelolie fugter tør hovedbund og hår;\nrosmarinolie bekæmper fedtet hår;\nkamilleolie lindrer hovedbunden og lindrer kløe;\npebermynteolie afkøler huden og stimulerer hårvækst.\nkokosnøddeolie bekæmper skæl;\nricinusolie øger hårtætheden;\njojobaolie fugter hovedbunden.\nHovedbundsmassage til hårvækst: anmeldelser og resultater\nMange undersøgelser viser, at hovedbundsmassage er en god måde at stimulere hårvækst på. Daglige behandlinger forbedrer blodcirkulationen, som fremmer hårvækst. Efter en måned med regelmæssig massage begynder de at vokse mere aktivt, nogle formår at opnå et fremragende resultat - 2 centimeter hver måned. Et vigtigt punkt: For at opnå den ønskede effekt er det nødvendigt at udvikle et system og nøje følge det. For eksempel massage i hovedbunden til hårvækst hver anden dag i 5 minutter med tilsætning af kokosolie.\nTre typer hovedmassage - klassisk, stimulerende, beroligende\nEn hovedmassage stimulerer kroppen gennem energimeridianer, hvoraf de fleste passerer lige gennem hovedet.\nMassage fjerner energiblokke, gendanner energistrømme og bringer nervesystemet derved i balance.\nSundhedstilstanden og humøret forbedres, metaboliske processer og blodcirkulation stimuleres.\nKlassisk hovedmassage. Technics\nPuderne i tommelfingeren og pegefingeren dækker folderne i området af brynryggene i hele vævets tykkelse. De fangede folder foldes sammen. Bevægelserne gentages langs hele længden af brynryggene fra broen af næsen til templerne.\nPuderne på to til tre fingre på begge hænder udfører cirkulær æltning bag auriklerne i området med mastoidprocesserne.\nPuderne på begge fingre på begge hænder producerer et pressende strejke fra brynryggene til hårgrænsen.\nHåndfladerne stryger fra brynryggene til hårgrænsen.\nPuderne på to fingre udfører cirkulær æltning fra kronen til kanten af hårvækst. Massagen udføres med højre hånd.\nHovedet er tæt pakket ind i håndfladerne, og hovedbunden bevæger sig først til den ene side og derefter til den anden. Først griber hænderne fast i det tidsmæssige område og derefter på parietal og occipital. Under æltning må du ikke lade hænder eller fingre glide gennem håret.\nHøjre hånd påføres parietalzonen, og venstre hånd påføres occipitalen. Med højre hånd udføres en cirkulær æltning af hovedbunden, hvorved hånden gradvist flyttes over hele hovedet. Venstre hånd understøtter hovedet.\nHøjre hånd påføres parietalzonen, og venstre hånd påføres occipitalen. Begge hænderes fingre er spredt fra hinanden. Hovedbunden bevæger sig i forskellige retninger, men på samme tid.\nHøjre hånd påføres parietalzonen, og venstre hånd påføres occipitalen. Hovedbunden skifter mod hinanden. Bevægelsen gentages over hele overfladen af hovedet.\nHver fase af den klassiske massage skal gentages 2-3 gange. Kontraindikationer til udførelse af klassisk massage er svampe- og pustulære sygdomme, voldsomt hårtab, forskellige skader, hypertension.\nUd over den velkendte klassiske massage er der en stimulerende massage (giver dig mulighed for at føle dig frisk og munter efter en hård dag) og en beroligende massage (giver maksimal afslapning og giver dig mulighed for at flygte fra hverdagens bekymringer). Hemmeligheden her ligger i den korrekte udførelse af bevægelserne. Massager består af flere faser, der giver dig mulighed for at slappe af, samt føle dig energisk og fuld af energi.\nÆdelægning af cervikale hvirvler først på den ene side og derefter på den anden med to eller en fingre på højre hånd.\nAlle fingre presses. Fingrene bevæger sig gradvist fra det occipitale område til det parietale område. Pressekraft skal være i overensstemmelse med kundens ønsker. Når du udfører denne fase af massagen, bevæger tommelen indekset, midten og ringen.\nCirkulære bevægelser. Fingrene placeres vinkelret på hovedet og udfører cirkulære bevægelser fra bagsiden af hovedet til hårlinjen på panden og igen mod bagsiden af hovedet.\nTryk på bevægelser med håndfladerne på begge hænder. Først masseres skulderregionen, derefter occipital (vandrette linjer), derefter parietal (fra øre til øre). Bevægelser skal være fjedrende og lette.\nAkupressur. Trykningen udføres med fire fingre. Massering starter fra bagsiden af hovedet, bevæger sig bag auriklerne, går til templerne og slutter på hårlinjen i panden. Trykket øges gradvist og svækkes derefter gradvist. Efter hver cyklus vender hænderne tilbage til deres oprindelige position..\nZigzag bevægelser. Fingerpuderne på begge hænder bevæger sig i zigzags fra occipital til parietal zone. I dette tilfælde skal hænderne flyttes som i modsatte retninger..\nUdførelse af 1. trin i den stimulerende massage (se ovenfor).\nCirkulære bevægelser. Den indre side af håndfladen, først af den ene hånd og derefter den anden, udfører skiftevis cirkulære bevægelser ved templerne, over ørerne, bag ørerne og på bagsiden af hovedet.\nUdførelse af 3. fase af stimulerende massage (se ovenfor).\nFingerspidserne presses fra parietalzonen til occipitalzonen til hårlinjen. Tre punkter masseres fra hovedet til ørerne, derefter presses fire punkter bagpå hovedet, scenen ender i den nedre occipitalzone.\nUdførelse af 5. trin i stimulerende massage (se ovenfor).\nBølgelignende bevægelser. Massagen begynder ved kronen på hovedet, går til bagsiden af hovedet og fanger hårlinjen.\nStimulerende og beroligende massage ender med strygende bevægelser af begge hændernes håndflader fra hårlinjen på panden mod den nedre occipitalzone samt let tryk på skuldrene. Alle stadier i den stimulerende og beroligende massage gentages 2-3 gange.\nFordelene ved hovedmassage og metoder til at udføre det\nHemmeligheden bag positiv påvirkning\nAlle typer hovedmassage kan betinget opdeles i 2 grupper:\nterapeutisk (rettet mod den generelle forbedring af kroppen ved at starte blodcirkulationen, stimulere metaboliske processer og aktivere ens egen forsvar);\nkosmetik (i stand til at eliminere eksterne ufuldkommenheder samt bremse aldringsprocessen ikke kun i det masserede område, men i hele kroppen).\nVed hjælp af kroppens indre reserver hjælper terapeutiske massager med at slippe af med hovedpine i forskellige etiologier og lindre smerter i led, muskler i hoved, ansigt og nakke, stabilisere blodtrykket, normalisere søvn og slippe af med kronisk træthed. Derudover har massage en gunstig effekt på den samlede følelsesmæssige tilstand, er et fremragende middel mod stress og nervøs spænding..\nKosmetiske massage hjælper på sin side også til at eliminere ubehagelige fornemmelser i hovedet og nakkeområdet. Men deres største fordel er forebyggelse og behandling af kosmetiske defekter, hovedsageligt i hovedbunden (bekæmpelse af skæl og seborrhea, styrkelse af hårsækkene, aktivering af hårvækst og forhindring af hårtab).\nFunktioner ved henrettelse\nMassagebehandlinger tilbydes af adskillige medicinske centre, skønhedssaloner, frisørsaloner, men hvis ønsket kan der udføres enkle manipulationer derhjemme. Det er nok at lære et par regler, der giver dig mulighed for at udføre en effektiv hovedmassage for både dine kære og dig selv:\nMassagen stimulerer blodgennemstrømningen og arbejdet i talgkirtlerne, så det er bedre at udføre det, før du vasker dit hår (helst 2-3 timer i forvejen).\nBevægelserne skal udføres i trin: først lysstrøgning, derefter mere kraftig (men ikke hård) gnidning, klemming og presning og til sidst igen blød strygning.\nManipulationer skal kun udføres langs hårlinjen.\nFør proceduren skal hænder vaskes med antibakteriel sæbe og varmes op, så at berøring ikke får patienten til at føle sig utilpas.\nDu kan bruge massageolie (burdock eller ricinusolie) opvarmet til kropstemperatur.\nNår proceduren er afsluttet, skal du være opmærksom på cervikale rygsøjler og let massere den med blide bevægelser.\nPatienten skal placeres i en behagelig position (siddende eller liggende, så hovedet er i niveau med benene) for maksimal afslapning.\nDe vigtigste typer og metoder til hovedmassage\nDen enkleste og mest universelle type terapeutisk massage er dens klassiske version, hvis teknik er en kompleks effekt på hovedbunden med håndflader og fingre:\nSessionen begynder med stimulering af bagsiden af ørerne, som skal masseres med fingerspidserne i lette cirkulære bevægelser..\nHænderne skal placeres på begge sider af hovedet og holdes ved at bevæge huden forsigtigt op og ned og til venstre og højre.\nDe tidsmæssige zoner skal udarbejdes med puderne på fingrene, der beskriver små cirkler med uret og tilbage, og også forsigtigt (for ikke at forårsage smerte) ved at trykke på punkterne i midten af templerne.\nSpænd dine hænder sammen og "gå" op og ned adskillige gange fra occipitalzonen til bunden af nakken.\nNår du udfører bevægelser med uret, opstår en aktiverende effekt på den masserede zone og i modsat retning - en beroligende.\nAt udføre en klassisk massage tager ikke meget tid, men det giver dig mulighed for at starte blodgennemstrømningen og mætte hjernen med ilt, klare hovedpine og slappe af muskler, slippe af med døsighed og gabbe og forbedre synet..\nTraditionel indisk massage adskiller sig fra den klassiske ved mere energiske bevægelser med stærkt pres og tappning for at indstille det rigtige tempo i blodcirkulationen. Men den moderne version af Champi-massage, tilpasset europæere, er mere blid..\nHovedeffekten er på hoved, ansigt, nakke, skuldre og øvre del af ryggen, som stimuleres af pres, klemme og roterende bevægelser:\nFørst skal du slappe af din ryg, skulderbånd og nakke og udføre alle typer manipulationer efter tur. Dette vil lindre træthed, slappe af og forberede dig til den næste fase..\nYderligere masseres hovedet med lignende bevægelser, hvilket gør det muligt at lindre indre spændinger og forbedre blodcirkulationen.\nMan skal være særlig opmærksom på de tidsmæssige områder, der skal masseres i en cirkel op og ned. Takket være denne virkning fjernes øjet træthed ud over tyngden i hovedet.\nEn vigtig del af den indiske massage er lymfedrænering af ansigtet og stimulering af biologisk aktive punkter i dette område, som har en strammende virkning og hjælper med at reducere hævelse..\nThai massage er ikke mindre effektiv til at slappe af musklerne i hovedet, nakken og skuldrene og er indiceret til at lindre tilstanden i tilfælde af nervøs spænding, overarbejde. Derfor kaldes det ofte anti-stress massage. Denne procedure lindrer hovedpine, gendanner arbejdsevnen, giver dig mulighed for at slippe af med søvnløshed og giver en følelse af fred og ro..\nThai massage består af følgende punkter:\nDen første fase af massage er traditionel opvarmning (gnide, stryge og ælte huden).\nEndvidere er det nødvendigt gradvist at øge trykkraften og arbejde på biologisk aktive punkter med intense cirkulære, langsgående og vibrerende bevægelser. Du kan skifte strøg og pres med rytmiske pludselige streger. Det er vigtigt at huske, at massage bevægelser under ingen omstændigheder bør forårsage ubehag hos patienten..\nProceduren skal afsluttes med lette beroligende streger..\nDenne type massage kombinerer flere teknikker. Det er designet til at forbedre ernæringen af hårsækkene ved at stimulere blodcirkulationen, hvilket forbedrer hårets og hovedbundens tilstand.\nProceduren begynder og slutter med forsigtig strygning af hovedbunden i retning af hårvækst. Hold fingerspidserne så tæt på rødderne som muligt. Efterhånden erstattes disse manipulationer med at gnide og ælte det ønskede hudområde samt let tappe med en lille stigning i trykket..\nFor patienter, der lider af seborrhea, skal massageproceduren udføres i den nakne hovedbund (opdelingen af håret i flere afskillelser og løftning af håret ved hjælp af klemmer).\nDu kan slappe af og lindre hovedpine uden nogens hjælp, hvis du mestrer metoderne til selvmassering af hovedet.\nManipulationen udføres i cirkulære og lette presbevægelser i 20-30 sekunder. For at gøre dette korrekt skal du huske placeringen af flere vigtige zoner (biologisk aktive punkter), som skiftevis skal masseres med fingrene:\nI parietal fossa (hjælper med at lindre søvnløshed).\nI midten af panden (fremmer afslapning og smertelindring).\nParvise punkter i de forreste hjørner - 1,5 cm over hårlinjen (stabiliseret tryk).\nI occipitalhulrum (til bekæmpelse af bevægelsessygdom og forebyggelse af oftalmiske sygdomme).\nI midten af øjenbrynene (fra svimmelhed og smerter i panden, til at slappe af øjenmusklerne, hvis du er nødt til at læse eller se på en computerskærm i lang tid).\nI depressioner i nærheden af ørens tragus (hvile i musklerne i den nedre del af ansigtet, stimulering af blodcirkulationen i ansigts-, parietal- og occipitalzoner).\nOmråder på templerne (slap af ansigtsmusklene, fjern ubehag i de temporale lobes).\nSelvmassage kan udføres, mens du tager et bad, hvilket markant forbedrer trivsel og giver et energikræft.\nBrug af en kam eller massager\nHjemme hjælper en regelmæssig kam med at udføre en hovedmassage. For at gøre dette skal du tage en massagebørste (helst en træbånd) med store tænder og runde sæler i enderne, løsne dit hår og kam forsigtigt krøllerne. Dernæst skal du bruge en pensel udføre manipulationer i henhold til et bestemt skema:\ni en cirkel fra nakken til templerne;\ni en spiral fra pandelinjen gennem parietalzonen og til den occipitale del;\nrotation fra krone til hals;\nzigzagbevægelser fra parietalregionen, først til pandelinjen, og derefter til de tidsmæssige zoner og bag på hovedet, ved let at trykke på hovedbunden og vælge amplitude afhængigt af hårets længde.\nAfslut massagen med den sædvanlige børstning og strygning med dine hænder uden brug af en børste. Denne procedure vil være nyttig ikke kun for piger og kvinder, men også for mænd som forebyggelse af alopecia. Det er bedre for et barn at massere hovedet med en speciel blød børste med naturlige børstehår.\nEnkel børstning med lette massage bevægelser vil ikke kun glemme hovedpine, men også styrke hår og forbedre humøret.\nKontraindikationer til hovedmassage\nSom enhver procedure har hovedmassage visse kontraindikationer. I tilfælde af hårtab og dermatologiske sygdomme i hovedbunden er det bedre at afvise sådanne manipulationer for at undgå komplikationer og ubehagelige konsekvenser. Derudover er massage forbudt ved infektions- og svampesygdomme, tumorprocesser, hjerteproblemer, hypertension såvel som for nervøse og mentale lidelser..\nFor at udelukke en negativ udvikling af begivenheder anbefales det at konsultere en læge, før procedurerne påbegyndes. Hvis der ikke er kontraindikationer, kan du sikkert gå til massagerummet eller gennemføre sessioner derhjemme. Hovedmassage vil blive en trofast assistent i kampen mod mange lidelser og vil give et godt helbred i alle aldre..\nFra rykninger til ridning. Er der en fordel ved hovedmassage?\nElena Karkukli, en international coach for ansigts fitness, siger:\n- ”Rivning” (rygende) tråde, kæmning af hovedbunden er fremragende teknikker. Denne type massage er ikke kun sund og meget nyttig, men hjælper også med at "holde" ansigtet. Når alt kommer til alt, er ansigtet ikke kun vores ovale, men også en "hjelm" i senen, som er placeret under hudens hovedbund. Med alderen bliver den såkaldte hjelm bevægelig, krymper og vokser til kraniet. Mikrocirkulation, der udføres gennem et rigt kapillært netværk under hovedbunden, bremser også, hvilket negativt påvirker både trivsel og hudfarve.\nKomprimering skaber senehjelmen, også kendt som hovedets aponeurose, effekten af en stram gummihætte (som den, vi bærer, når vi går til poolen) og sænker øjenbrynene, øjenlågene og øjnene i øjnene ned.\nDerfor, jo mere mobil "hjelmen", desto friskere er ansigtet. Dette område kræver regelmæssig massage.\nOlga Shablinskaya, “PRO. Sundhed ": - Elena, hvad betyder øvelsen" Bevæg dig med ørerne ", som du repræsenterer i dit grundlæggende kompleks til ansigtets kondition, give?\nElena Karkukli: - "Enhancement" er også en af løfteteknikkerne. Det er sandt, at øremusklerne ikke altid kan mærkes, det antages endda, at disse er rudimentære muskler, og nogle mennesker har måske simpelthen ikke dem, da de mister deres vigtigste betydning i processen med den evolutionære udvikling af organismen.\nEfter min erfaring "hos de fleste ansigtsudøvere" tænder disse små muskler imidlertid over tid. Hvis du ikke føler dem, kan løft udføres med dine hænder, der imiterer muskelbevægelser. Skub hovedbunden bag ørerne op til kronen 30-40 gange om dagen.\n- Hvorfor har du brug for en massage på bagsiden af hovedet og nakken, hvordan påvirker det hudfarven?\n- Halsen er den vigtigste del af vores krop ved at forbinde krop og hoved, en slags bro mellem ansigt og krop. Det er gennem halsen, at karene passerer, der fører blod til hjernen og andet væv i hovedet, inklusive ansigtet, og tager det tilbage til iltning. For normal blodforsyning er tilstanden på disse meget kar meget vigtig. Derfor betragter jeg det som irrationelt og absolut ikke-fysiologisk at udføre ansigtsøvelser uden først at arbejde med nakken..\nI hver udgave af vores magasin skal du fange en ny portion øvelser fra Elena Karkukli. Saml et komplet sæt eksklusive øvelser. Begyndelsen - i "PRO Health" nr. 6, 2018.\n1. Øvelse "Kæmning"\nLøftemassage i hovedbunden, opvarmning af hovedbunden. Forbedrer mikrocirkulationen. Med blide bevægelser kan du kæmme dit hoved fra periferien til midten. Bagfra skal du kamme dit hoved ovenfra og ned. Kan udføres før shampoo eller under. Varighed - 1 min.\n2. Øvelse "Hjelm" (ansigtsløftning)\nTræk alle musklerne i kranialhvelvet mod kronen på dit hoved. Føl dit ansigt stige og udfolde sig, og husk denne muskeltilstand. Udfør 10-20 dynamiske muskelbevægelser. Forsøg at holde spændingen i 10 til 20 sekunder, og slap derefter af. Gør 4 til 10 gange, afhængigt af dit kondition. Efter at have afsluttet øvelsen, skal du ikke skynde dig at slappe helt af. Hold musklerne i kranialhvelvet i god form, føl hvordan musklerne i ansigtet holdes i en stram position.\n3. Øvelse "Rivning"\nTag dit hår i håndfladen, tættere på rødderne, og flyt hovedbunden lidt op og ud. Så arbejder du gennem hele hovedet med tråde. Varighed - 1 min.\n4. Øvelse til at løfte templerne\nPlacer håndfladerne som vist på billedet, og træk let dine templer diagonalt mod toppen af dit hoved. Åbn og luk munden langsomt og bredt 20 gange. Sørg for, at kæben ikke "klikker", ellers finder du en position, hvor munden åbnes og lukkes uden lyd.\n5. Træning for at slappe af i nakken\nSlap af din nakke og skuldre så meget som muligt. Placer dine afslappede hænder på bagsiden af dit hoved og hold i 20-30 sekunder. Tryk ikke med dine hænder. Vægten af armene er nok til at få dig til at føle den behagelige strækning af musklerne bagpå nakken og ryggen. Afslappet hoved, nakke og arme.\nFor at slappe af og forbedre blodcirkulationen, masser bagsiden af dit hoved og bagsiden af din hals med ribberne på dine hænder eller fingre, bevæge dig fra top til bund. Rør ikke ved rygsøjlen. For at reducere "manken" skal du massere det fra midten til siderne (uden at røre rygsøjlen). 10-20 sek.\n6. Stræk panden op\nFastgør den centrale del af panden med dine hænder, ret den fremre muskel fra midten til siderne (med 1 mm) og glat din pande, og flyt langsomt håndfladerne opad fra øjenbrynene til hårlinjen. Gentag 3-5 gange. Lav også en øvelse for at slappe af panden. Placer håndfladerne på panden, stræk dig opad, og vent på, at dine hænder langsomt glider mod hårlinjen. Udfør 1-3 slag.\n7. Øvelse "Agitation"\nLøftes den midterste tredjedel af ansigtet. Prøv at føle musklerne i øret, og brug dem til at trække hovedbunden op til kronen. Udfør 30-40 ørebevægelser. Hvis dine ører ikke bevæger sig, skal du bruge dine hænder til at aktivere musklerne. Placer fingrene langs hårlinjen bag dine ører. Brug fingrene til at bevæge huden mod kronen på dit hoved 30-40 gange. Visualiser med hver passiv bevægelse mentalt sammentrækningen af øremusklerne ved at prøve at føle dem. Kan udføres separat fra gymnastikkomplekset.\n8. Pande- og occipital lift - frontal-occipital muskelpulsation\nPlacer den ene palme på din pande og den anden på bagsiden af dit hoved. Udfør langsomme, pulserende bevægelser fra bund til top 10 gange. Skift hænder og gentag pulsen. Træk ikke i eller bevæg huden. Amplitude - 2-3 mm.\nHvordan laver man en hovedmassage korrekt? Trin-for-trin instruktion\nDin repost vil ændre verden:\nNogle gange, på grund af ekstrem træthed eller en form for kronisk smerte, vil du føle dig som en maskine, så du kan trykke på en bestemt knap eller et punkt på kroppen, og smerten forsvinder, ændret træthed til generel afslapning, og du kunne kaste dig i søvn med en bølge af en tryllestav.\nDet er i sådanne tilfælde, at der er en række afslappende punkt- eller ekspressmetoder for visse dele af kroppen, som giver dig mulighed for at vende tilbage kraft, lindre smerter eller tværtimod forbedre din søvn og eliminere muskelovstramning inden for 10-15 minutter.\nDerfor vil vi i denne artikel fortælle dig, hvordan man foretager en hovedmassage, vær opmærksom på punkteffekter, massage til migræne og smerter, dvæler ved spørgsmålet om, hvordan man forbedrer hårvækst ved at massere huden.\n1. Indikationer og kontraindikationer, skade og fordele\nnervøs belastning, træthed;\nforbedrer hårvækst og normaliserer sekretionen af talgkirtlerne.\nskader på huden på masseringsstedet;\nneoplasmer af uklar etymologi, tumorer;\ntab af energi, følelse uvel, feber.\nEt specifikt træk er tilstedeværelsen i dette område af et stort antal arterier, vener og lymfekanaler, som igen giver den mest effektive effekt på huden, varme dem op, forbedre vævsernæring, eliminere overbelastning, øge turgor, reducere muskeloveranstrengelse.\n2.1 Hvordan man gør det rigtigt?\nPåvirkningen udføres både i rygsøjlen og liggende på maven, massage kan udføres i en siddende stilling (mest praktisk, når der udføres en kompleks massage til migræne og hyppige smerter). Det kan udføres som en engangsprocedure samt et kursus på 8-10 procedurer med en frekvens på 2-3 sessioner om ugen til daglige sessioner (for migræne og smerter). I dette tilfælde er der en generel forbedring af kroppens tilstand, nervøs spænding forsvinder, søvn og sekretion af talgkirtlerne forbedres, skæl elimineres delvis eller fuldstændigt.\nDen klassiske effekt kan udføres både hjemme og af en specialist i en salon eller medicinsk institution. Det skal dog bemærkes, at i tilfælde af alvorlige kroniske sygdomme, kræver denne procedure obligatorisk forudgående konsultation med en specialist..\nUdførelsen udføres ved sekventiel udførelse af sådanne faser som strygning, gnidning, æltning og vibration. Til proceduren på langt hår kan du først kamme og opdele dem i tråde. Påvirkningen kan udføres uden brug af specielle midler (massage til migræne og smerter) og i kombination med forskellige serum for at forbedre hårvækst og olier, som derefter fjernes ved vask.\nDe mest velprøvede sammensætninger af sådanne olier er ricinus-, burdock- og olivenolier med introduktionen af essentielle olier af rosmarin, tetræ, citron, appelsin, lavendel, cedertræ osv..\nMassagen udføres under hensyntagen til lymfe og blodgennemstrømning: fra den hårede del af panden til templerne; fra panden til ørerne; fra panden til bunden af kraniet og stederne for dens fastgørelse til rygsøjlen. Bevægelser udføres med spidserne, midterste fanger af fingrene, hele overfladen af håndfladen, og håndfladen. Stimulering af hvert sted eller hvert aktivt punkt udføres højst 2-5 sekunder.\nFør massagen kan du udføre et let kompleks med afslappende effekter på området i kravezonen og nakken, hvis proceduren udføres i en udsat position. Begynd med at stryge forsigtigt fra panden til templerne, fra panden til ørerne og fra hovedbunden til bunden af kraniet..\nNår du masserer for at forbedre hårvækst eller hårtab, skal du anvende en medicinsk olie eller serum på denne måde. Brug lige, zigzag eller cirkulære bevægelser med fingerspidserne. Prøv at bevæge dig forsigtigt uden at få dine fingre sammenfiltrede eller trække i dit hår. Bevægelserne er glatte og omhyggelige, din opgave på dette tidspunkt er at "blive bekendt med" lindring af huden, føle fremspring og depressioner på kraniet. Gentag hvert stregelement 10-15 gange og skift mellem dem.\nBegynd at gnide langs de samme linjer. For at gøre dette skal du bruge kamlignende bevægelser med de midterste fanger af fingrene, rake-lignende gnide med lige fingre samt punktering og savning med fingerspidserne. Bevægelserne er kraftige og overfladiske med stor intensitet. Ved at kombinere elementer gentages hver bevægelse 10-15 gange.\nDette kompleks forbedrer i høj grad blodtilførslen til kraniet på huden. Derfor, når du udfører hovedmassage til migræne og smerter, skal du være opmærksom på den masserede persons tilstand - i tilfælde af øget hovedpine eller andre symptomer, skal du stoppe proceduren.\nBegynd derefter at ælte. Skift og presser er mest succesrige: Begynd at ælte med skift i hovedbunden fra panden til templerne, ørerne og bunden af kraniet med fingerspidserne, mens du hviler på bunden af håndfladen, udfør derefter et lignende skift med begge hænder, tag fat i kraniet; gå til fuld forståelse af overfladen af kraniet med håndfladerne, mens bevægelserne udføres både med bunden af håndfladen og med fangerne af fingrene.\nAlle bevægelser udføres nøjagtigt og i et moderat tempo, og udarbejd omhyggeligt hvert knold og hulrum i kraniet, hvilket stimulerer arbejdet med biologisk aktive punkter. Udfør hvert strejkeelement 10-15 gange, mens du udfører flere tilgange. Efter eltning skal du udføre retlinjede, zigzag og cirkulære streger langs massagelinierne på hovedet. Afslut massagen med vibrationer - med afslappede fingerspidser, tryk fra pandelinjen til templerne, ørerne og bunden af kraniet. Bevægelser er lette og energiske.\nFortsæt derefter med at rykke: nedsænk fangerne af fingrene i håret, og hold dem 1-2 mm fra hovedet, udfør lette vibrerende bevægelser med håret fanget på denne måde på en lige eller zigzag måde. Prøv ikke at trække håret meget hårdt på dette øjeblik - din opgave nu er at stimulere blodcirkulationen på de steder, hvor hårsækkene er fastgjort, og ikke at fjerne dem. Gentag hvert vibrationselement 3-5 gange. Afslut med lette streger og zigzag-streger.\nEfter proceduren skal du prøve at ligge og hvile i 10-15 minutter, dette normaliserer metaboliske processer, giver kroppen mulighed for at komme sig og opfatter massageproceduren som en terapeutisk foranstaltning og ikke som en anden stressende tilstand.\nShampoo-afhængighed, eller hvordan man kommer ud af Heden-sholdere? (min oplevelse, men min søster hjalp ikke)\nHårfjerning og korrektion\nFrisørsalon ArtHair i Moskva\nEffektive og nyttige henna-masker til hårvækst, hvordan man forbereder og bruger korrekt?


Etablering af introduktionsog mentor ordninger for nye socialrådgivere i kommunen - PDF\nDownload "Etablering af introduktionsog mentor ordninger for nye socialrådgivere i kommunen"\n1 Nøglen til en god start for nye socialrådgivere i kommunen Etablering af introduktionsog mentor ordninger for nye socialrådgivere i kommunen Guide til beslutningstagere og tovholdere om introduktionsog mentorordninger for nyuddannede socialrådgivere 0\n2 2 Indholdsfortegnelse Hvorfor indføre introduktionsog mentorordninger for nyuddannede socialrådgivere? 4 Hvad er en introduktionsordning? 5 Hvad er en mentorordning? 5 Tilrettelæggelse af en introduktionsog mentorordning 6 Nøglepersoner 6 Indhold i introduktionsordningen 8 Indhold i mentorordningen 9 Udvikling af en introduktionsog mentorordning 10 Undersøg behov og få ideer 10 Drøft formål og mål 11 Kobling til eksisterende aftaler og beslutninger 11 Nyttige materialer og redskaber 11 Få styr på udfordringerne 12 Overvej supplerende initiativer 12 Iværksættelse af en introduktionsog mentorordning 13 Tovholderens opgaver 13 Udvælgelse af kontaktpersoner og mentorer 13 Forskellige måder at koble introduktions- og mentorordningen 14 Match af mentor og mentee 14 Pædagogiske overvejelser 15 Henvisninger 15 Materialer til en god start for nye socialrådgivere i kommunerne 16 Et fælles projekt mellem KL & Dansk Socialrådgiverforening KL og Dansk Socialrådgiverforenings overenskomstprojekt om udvikling af introduktions- og mentorordninger skal bidrage til rekruttering og fastholdelse af nyuddannede socialrådgivere i kommunerne, herunder understøtte videndeling, øge kvaliteten i arbejdet samt give de erfarne kolleger mulighed for at opnå nye kompetencer og perspektiver på deres arbejde ved at fungere som kontaktpersoner og mentorer.\n3 3 Indledning KL og Dansk Socialrådgiverforening har udarbejdet en række publikationer og værktøjer om introduktions- og mentorordninger for nyuddannede socialrådgivere. Materialerne henvender sig til kommunale arbejdspladser, der ansætter nyuddannede socialrådgivere. Denne publikationen er særligt målrettet beslutningstagere og tovholdere, der skal i gang med at udvikle eller forbedre en eksisterende introduktions- og mentorordning. Guiden giver inspiration til, hvordan I kan designe en introduktions- og mentorordning for nyuddannede socialrådgivere på jeres arbejdsplads og til, hvordan I kan søsætte introduktions- og mentorordningen. Denne publikation er et af flere materialer til introduktions- og mentorordninger på kommunale arbejdspladser. Materialerne kan downloades på: God læselyst! KL og Dansk Socialrådgiverforening 0\n4 4 Hvorfor indføre introduktions- og mentorordninger for nyuddannede socialrådgivere? Vellykket rekruttering handler ikke kun om at slå en jobannonce op, gennemføre ansættelsessamtaler og udvælge den rigtige, kommende kollega. Det handler også om at sikre en effektiv og veltilrettelagt opstart for den nye medarbejder. Dette gælder ikke mindst for nyuddannede socialrådgivere, der begynder i deres første ansættelse. Denne guide giver en række gode råd til, hvordan kommunale arbejdspladser kan indføre introduktions- og mentorordninger for nyuddannede socialrådgivere. En god opstart er nemlig til stor fordel, både for den nyansatte og for arbejdspladsen. Med introduktions- og mentorordninger introduceres den nyansatte socialrådgiver hurtigere til organisationen, til arbejdet, til kulturen og alle de skrevne og uskrevne regler. Arbejdspladsen opnår til gengæld den fordel, at medarbejderen hurtigere bliver integreret som en aktiv medarbejder, der løfter sine opgaver på faglig kompetent vis. Opmærksomhed på hvad den nye socialrådgiver bringer med sig af ny viden om teorier og metoder, kan også bidrage positivt til udvikling af arbejdsopgaverne. Ofte stiller en ny socialrådgiver gode spørgsmål, der både kan udfordre og udvikle praksis på arbejdspladsen. En god introduktions- og mentorordning kan kort sagt være en god investering for fremtiden. Det gælder både for arbejdspladsen, for arbejdet, for kolleger og ikke mindst for den nye socialrådgiver. Den nye socialrådgiver ç Kontaktperson og mentor ç Hvem får udbytte af en introduktions- og mentorordning? ç Kollegerne ç Arbejdspladsen\n5 5 Hvad er en introduktionsordning? En introduktionsordning kan defineres som en ramme for, hvordan arbejdspladsen forbereder og gennemfører modtagelsen af en ny medarbejder i den første opstartsperiode. Introduktionsordningen har til formål at give den nye socialrådgiver den mest grundlæggende viden om arbejdspladsen og arbejdsopgaverne at lære kommunen at kende som arbejdsplads og at finde sig tilrette som medarbejder, også praktisk og socialt. Den nye socialrådgiver har brug for at opøve færdigheder i at bruge de systemer og værktøjer, der anvendes på arbejdspladsen. Det kan ske gennem forskellige undervisnings- og træningselementer eller mere uformel sidemandsoplæring. Ofte er det en erfaren socialrådgiver og tæt kollega, der fungerer som kontaktperson og vejleder i den første tid, og som i samråd med ledelsen sørger for at udarbejde det konkrete introduktionsprogram og sikrer, at det forløber efter hensigten. Hvad er en mentorordning? En mentorordning kan defineres som en ordning, der tildeler en erfaren medarbejder en særlig vejledningsog rådgivningsrolle, og som gennem en mere eller mindre formaliseret møde- eller samtalerække understøtter den nyansattes faglige udvikling i et dialogorienteret forløb. Mentorordningen har til formål at styrke den nyuddannede socialrådgivers fagprofessionelle kompetenceudvikling og mentors opgave er at bringe den nye socialrådgiver på faglig omgangshøjde med de øvrige kolleger Mentorordningen kan organiseres som en række dialogmøder, hvor mentor og den nye socialrådgiver drøfter emner, som typisk vil være vanskelige at håndtere for den nye socialrådgiver. Relationen er ideelt set er gensidig. Mentoren får mulighed for at dele sin viden og reflektere over aktuelle temaer på arbejdspladsen. Og mentee opnår refleksion, rådgivning, sparring og en hurtig oplæring i jobbet. Mentoren kan være en socialrådgiver, som ikke er en tæt kollega, men som er i besiddelse af en stor viden om den nye socialrådgivers arbejdsindhold.\n6 6 Tilrettelæggelse af en introduktions- og mentorordning Mens introduktionsordningen sørger for den helt indledende og grundlæggende viden og færdigheder, løfter mentorordningen viden og færdigheder op på et kompetenceniveau, hvor den nye socialrådgiver lærer at beherske socialrådgiverfaget mere professionelt. Introduktionsordning Viden og færdigheder Mentorordning Kompetencer Introduktionsordningen og mentorordningen supplerer derfor hinanden. Hvor kontaktpersonen især tager sig af at formidle konkret viden og færdighedsindlæring i den første tid i ansættelsen, kan mentoren fokusere på kompetenceudvikling, håndtering af dilemmaer, og de lidt bredere spørgsmål, som typisk opstår for den nye socialrådgiver hen ad vejen. Kontaktpersonen og mentoren har med andre ord fået et særligt ansvar for den nye socialrådgivers faglige udvikling og integration på arbejdspladsen. Introduktions- og mentorordning må tilpasses behovet Der findes ikke en universel standardmodel for vellykkede introduktionsog mentorordninger til kommunale arbejdspladser. Varigheden af ordningerne afhænger eksempelvis også af arbejdspladsen, kompleksiteten i arbejdsopgaverne og den nye socialrådgivers forudsætninger. I figuren herunder er et eksempel, som man kan tage udgangspunkt i. I eksemplet afsluttes introduktions- og mentorordningen med en kompetenceudviklingssamtale eller en MUSsamtale. Figur: Eksempel på varighed af introduktions- og mentorordning Første 3 måneder De næste 9 måneder Efter 12 måneder Introduktionsordning Mentorordning Udviklingssamtale med leder Nøglepersoner Man kan vælge at udpege én socialrådgiver til at stå for introduktionen, og en anden socialrådgiver til at påtage sig mentoropgaven. Kontaktperson og mentor kan imidlertid også være én og samme person, som i givet fald skal være opmærksom på rolleskiftet fra at være den praktisk orienterede vejleder til den reflekterende dialogpartner. På store, kommunale arbejdspladser eller på arbejdspladser med mange nyansættelser kan det endvidere være en god idé at have en tovholder, der iværksætter, vedligeholder og udvikler ordningen. Endelig er lederen en vigtig nøgleperson for den nye socialrådgiver. Den opmærksomhed og anerkendelse, som lederen viser den nyansatte, er vigtig. Ligesom lederens synlige opbakning til introduktions- og mentorordningen kan være med til at engagere medarbejderne til at støtte op om ordningen.\n7 7 Kontaktpersonen planlægger introduktionsprogrammet fungerer som praktisk orienteret vejleder for den nye socialrådgiver og står til rådighed inddrager relevante kolleger i introduktionsforløbet er typisk en tæt kollega, som er god til at forklare og instruere Mentoren arrangerer dialogmøder med den nye socialrådgiver fungerer som den reflekterende dialogpartner har overblik over udviklingstendenser og nye metoder kan være en god kollega fra en anden afdeling, som er god til at udfordre og inspirere Nøglepersoner Tovholder på store arbejdspladser med mange nyansættelser kan stå for iværksættelse, vedligeholdelse og udvikling af ordningen Lederen bakker op om introduktions- og mentorordningen giver den nye socialrådgiver opmærksomhed og anerkendelse Lederens rolle Når den nye socialrådgiver møder muren griber lederen ind I Hjørring Jobcenter har teamleder Anne Mette Hastrup erfaring for, at nye socialrådgivere i starten af ansættelsen møder muren, dvs. bliver usikre på om de nogensinde bliver en gode socialrådgivere, og om de egner sig til jobbet. Anne Mette Hastrup tager et møde med den nye socialrådgiver og forklarer, at det er en helt naturlig reaktion i forbindelse med at læringskurven tager et nyt spring opad. I den første tid har den nye socialrådgiver især forholdsvis enkle arbejdsopgaver, som er lette at tilegne sig. Men med stigende kompleksitet i arbejdsopgaverne, og i takt med at kollegerne får tillid til, at man kan klare arbejdsopgaverne og derfor trækker sig lidt, så kan den nye socialrådgiver opleve at kunne mindre og mindre, selvom læringskurven i realiteten går opad. Det, at Annemette som leder tager sig tid til at forklare den nye socialrådgiver dette, er en stærk støtte af den nye socialrådgiver.\n8 8 Indhold i introduktionsordningen Introduktionsordningen udgør som nævnt den praktiske ramme for den nyansatte socialrådgiver og de personer, der skal hjælpe den nye socialrådgiver i gang på arbejdspladsen. Introduktionsordningen kan deles op i fire faser: Forberedelse, opstart, læring og afslutning. Introduktionsordning Viden og færdigheder Mentorordning Kompetencer Forberedelse Opstart Læring Afslutning Den ansvarlige kontaktperson forbereder forløbet sammen med lederen - drøfter f.eks læringsmål, mulige aktiviteter og hvem der skal inddrages. Introduktionsforløbet indledes med et opstartsmøde og forventningsafstemning. Typisk en periode på omkring 3 måneder, hvor den nyansatte gennem egen erfaring og tilrettelagte aktiviteter lærer opgaverne og arbejdspladsen at kende. Kontaktperson, leder og den nyansatte følger op på læringsmål og evaluerer introduktionsforløbet. I forberedelsesfasen sammensættes introduktionsprogrammet. Nogle af de spørgsmål, der afklares i denne fase, kan være: Hvordan tager vi imod den nye medarbejder på vedkommendes første arbejdsdag? Hvilke praktiske forhold skal være på plads (IT, password, kontor osv.)? Hvilke aktiviteter skal vi sætte i værk i den første tid? Og hvilke læringsmål opstiller vi for den nye kollega med udgangspunkt i dennes kommende arbejdsopgaver og forudsætninger. Lederen og kontaktpersonen har eventuelt begge deltaget i ansættelsessamtalen og har derfor et godt udgangspunkt for at vurdere, hvad der vil være hensigtsmæssigt, at der lægges mest vægt på. Introduktionsprogrammet kan med fordel tage afsæt i en standardskabelon. På denne måde undgår arbejdspladsen at skulle opfinde den dybe tallerken hver gang en ny socialrådgiver starter. Læringsmålene fastsættes med udgangspunkt i de arbejdsopgaver, som den nye socialrådgiver skal have ansvar for. Eksempelvis med blik for nødvendig, specifik viden om en lang række systemer, værktøjer, lovgivning og metoder. Introduktionsordningen bliver derfor altid individuelt tilpasset. Læringsaktiviteterne kan organiseres på forskellige måder, f.eks. som følordning, sidemandsoplæring, træning, møder og kombinationer heraf, alt efter hvilken arbejdsopgave der er tale om, hvilke redskaber der skal anvendes samt den nye socialrådgivers særlige behov og udgangspunkt. Læringsaktiviteterne kan gennemføres af kontaktpersonen selv, eller placeres hos andre kolleger, som er særligt kompetente til den konkrete arbejdsopgave, eller har en særlig viden på feltet. Det kan med fordel fremgå af introduktionsskemaet. Som afslutning på introduktionsordningen kan der evt. afholdes en samtale mellem den nye socialrådgiver, kontaktpersonen og lederen. Både for at evaluere den første tid og for at aftale evt. opstart af en mentorordning. Værktøj og skabeloner til introduktionsordningen Et særligt værktøj til kontaktpersonen om introduktionsordningen samt skabeloner til skema, huskeliste, tjekliste og dagsorden kan downloades på:\n9 9 Indhold i mentorordningen Mentorordningen udgør et tilrettelagt forløb, hvor den nye socialrådgiver kan opnå socialfaglig sparring med en erfaren kollega med henblik på en hurtig og effektiv udvikling af fagprofessionelle kompetencer. Mentorordningen kan deles op i fire faser: forberedelse, opstart, læring og afslutning. Introduktionsordning Viden og færdigheder Mentorordning Kompetencer Forberedelse Opstart Læring Afslutning Mentor og mentee afklarer forventninger til forløbet og gør sig forestillinger om egne roller heri. Opstartsmøde: Forventningsafstemning Planlægning af indhold og tidspunkt for kommende møder En række dialogmøder om relevante temaer, som hænger sammen med de læringsmål, som er opstillet eller opstår undervejs. Mentor og mentee ser tilbage og evaluerer forløbet med udgangspunkt i aftaler og de opstillede læringsmål Spilleregler Læringsmål I forberedelsesfasen kan både mentor og mentee gøre sig overvejelser om, hvilke forventninger de hver især har til mentorforløbet. Mentee skal tænke over hvilke udfordringer eller læringsmål, som hun eller han har brug for at få drøftet. Mentoren kan tilsvarende gøre sig overvejelser om, hvad der er typiske udfordringer og læringsbehov hos nye socialrådgivere. I opstartsfasen afholdes et møde mellem mentor og mentee, hvor man gennemfører en forventningsafstemning om mentorordningens forløb og indhold. Her kan man drøfte spilleregler for dialogen, læringsmål og planlægge det praktiske. Selve læringsfasen består af et antal møder mellem mentor og mentee, hvor der tages udgangspunkt i mentees læringsbehov, dilemmaer, udfordringer, osv. Det kan være emner som f.eks. håndtering af myndighedsrollen, vidensbaseret praksis, håndtering af vanskelige borgere, osv. Mentor kan f.eks. også bede mentee om at arbejde med bestemte problemstillinger mellem møderne og følge op på, hvordan det er gået på det efterfølgende møde. Som afslutning kan det være nyttigt, at mentor og mentee runder forløbet af ved at evaluere på processen med henblik på, om medarbejderen har nået de ønskede læringsmål. Værktøj og skabeloner til mentorordningen Et særligt værktøj til mentorordningen samt skabeloner til samarbejdsaftale, dagsorden og procesjournal kan downloades på:\n10 10 Udvikling af en introduktions- og mentorordning Introduktions- og mentorordninger kan udvikles på flere forskellige måder og med forskellige bidragydere. Mens nogle kommuner vil involvere ganske få medarbejdere, vil andre lave en mere organiseret udviklingsproces med inddragelse af f.eks. personer fra HR-afdelingen. Uanset hvad, kan det være nyttigt at overveje, hvem der kan bidrage med viden, inspiration og engagement, og hvordan disse aktører kan involveres på en hensigtsmæssig måde. Mulige bidragydere til udvikling af introduktions- og mentorordning Leder Socialrådgiver, der har erfaring med nyuddannede socialrådgivere Praktikvejleder for socialrådgiverstuderende Nyansat socialrådgiver, der stadig har erfaringerne som ny i frisk erindring HR-medarbejder MED-udvalget Giver det mening at samle de forskellige aktører til et inspirationsmøde i starten af processen? Skal man sparre med dem løbende? Eller bede om deres input, når der er lavet et udkast til ordningen? Undersøg behov og få ideer Ønsker man en bredere ideudvikling og forankring af introduktions- og mentorordningen, er det en mulighed at tage emnet op på et personale- eller teammøde. En mulighed er også at søge inspiration i andre kommuner, der har gjort sig relevante erfaringer med at udvikle og iværksætte introduktions- og mentorordninger. Inspiration til idéudvikling på f.eks. et personalemøde Hvad har nyuddannede socialrådgivere især brug for? Hvad forstår vi som en god introduktions- og mentorindsats? Hvad fremmer/hæmmer videndeling på arbejdspladsen? Hvordan kan kollegerne støtte kontaktpersoner, mentorer og den nyuddannede socialrådgiver? Hvilken ramme for en introduktions- og mentorordning skal vi opstille? Hvad forventer vi af den nyuddannede socialrådgiver? Hvad kan den nyuddannede socialrådgiver forvente af os? Lav tre gode råd til den nyuddannede socialrådgiver!\n11 11 Drøft formål og mål Når man drøfter formål og mål med introduktions- og mentorordningen, kan man lade sig inspirere af følgende spørgsmål: Hvad er formålet med en introduktions- og mentorordning på vores arbejdsplads? Hvem har interesse i den? Hvilke fordele kan der være i en introduktions- og mentorordning for de nyuddannede, mentorerne, kollegerne, lederen og arbejdspladsen som helhed? Hvilke fordele kan der være for borgerne og samarbejdspartnere? Hvilke ulemper kan der være? Eksempler Eksempler på formål med introduktionsordninger - sikre en mere effektiv rekrutteringsprocedure, så nyansatte hurtigt integreres på den nye arbejdsplads - sikre en systematisk oplæring af den nye socialrådgiver, så denne får erfaring med hvordan arbejdsopgaverne løses og kan navigere på arbejdspladsen Eksempler på formål med mentorordninger - sikre en effektiv ramme for faglig dialog med den nye socialrådgiver i de første perioder på arbejdspladsen - sikre en systematisk udvikling af den nye socialrådgivers fagprofessionelle kompetencer Kobling til eksisterende aftaler og beslutninger Hvis arbejdspladsen tidligere har taget beslutninger, der kan være relevante i forhold til at udvikle en introduktions- og mentorordning f.eks. personalepolitiske beslutninger eller retningslinjer om kompetenceudvikling kan det være relevant at koordinere de nye ordninger med disse. Aftale om individuel kompetenceudvikling/-udviklingsplan Formålet med aftalen er at styrke indsatsen omkring den enkelte medarbejders kompetenceudvikling, herunder specielt at sikre medarbejdernes forudsætninger for en effektiv opgavevaretagelse med høj kvalitet og for at sikre og forbedre arbejdspladsens og den enkeltes udviklingsmuligheder. KL, Dansk Socialrådgiverforening, m.fl.: Aftale om kompetenceudvikling/-udviklingsplan. Nyttige materialer og redskaber Det er en god idé at have overblik over materialer og redskaber. Hvilke materialer er nødvendige for introduktions- og mentorordningen? Hvilke materialer skal udleveres til den nye socialrådgiver? Hvilke materialer skal udarbejdes eller findes som støtte for kontaktpersoner og mentorer? Det kan være velkomstbreve, håndbøger, oversigter, guides, tjeklister, skemaer, retningslinjer, arbejdsgangsbeskrivelser, personalepolitikker, m.v. Værktøjer og skabeloner til introduktions- og mentorordninger På kan man downloade en række værktøjer og skabeloner til introduktions- og mentorordninger.\n12 12 Få styr på udfordringerne Det er en god idé at have øje for de særlige spørgsmål og dilemmaer, der kan opstå, når man indfører en introduktions- og mentorordning. Er der et klart formål, klare mål og rammer for ordningen, så aktørerne ved hvad de skal? Hvem bliver udvalgt til at være kontaktperson og mentor? Efter tid, lyst eller egnethed? Er der tale om en kan- eller skal-opgave? Er ordningen designet, så den tidsmæssigt er realistisk i forhold til de øvrige opgaver? Er der en stærk opbakning fra ledelsen? Overvej supplerende initiativer Man kan desuden drøfte, om introduktions- og mentorordningen kan følges af andre initiativer for socialrådgiverne: Iværksætte en mindre udgave af introduktions- og mentorordningen for nyuddannede socialrådgivere, der ansættes i vikarstillinger, med efterfølgende tilpasning, hvis vikaren ansættes i en fast stilling Iværksætte introduktions- og mentorordning også for de nyansatte socialrådgivere, der allerede har gjort sig erfaringer med arbejdet som socialrådgiver Oprette netværk for nyuddannede socialrådgivere evt. på tværs af kommunens afdelinger og institutioner Afholde fællesmøder for de nye socialrådgiveres kontaktpersoner og mentorer på tværs af kommunen, hvor man kan udveksle erfaringer, m.v. Man kan også overveje at involvere andre målgrupper og læringstiltag, og overveje hvordan hele arbejdspladsen kan få gavn af supplerende initiativer. Netværk for nye socialrådgivere - evt. i samarbejde med andre kommuner Fælles introduktionsdag for alle nyansatte Erfaringsudveksling for kontakt-personer og mentorer på tværs af kommunen Til inspiration Den nyuddannede socialrådgiver holder oplæg på f.eks. teammøde om nye teorier/ideer fra uddannelsen Erfamøde for alle nyansatte, der kan bygge relationer på tværs af faglige baggrunde og jobtyper\n13 13 Iværksættelse af en introduktions- og mentorordning Tovholderens opgaver Det kan være fornuftigt at forankre introduktions- og mentorordningen hos en tovholder, der står for iværksættelse og forankring af introduktion-og mentorordningen. Tovholderen kan være en leder, teamleder, faglig leder eller eventuelt en medarbejder, der får uddelegeret ansvaret for introduktions- og mentorordningen. Tovholderen kan have ansvaret for følgende: Igangsætte ordningen hver gang der ansættes en nyuddannet socialrådgiver Formidle og opdatere materialer og værktøjer Udvælge konktaktpersoner og mentorer Forberede kontaktpersoner og mentorer Tage supplerende initiativer, f.eks. netværk eller supervision Tage imod ideer og forslag til ændringer og forbedringer Understøtte kontaktpersoner, mentorer og nyansatte, som kan henvende sig, hvis der opstår tvivlsspørgsmål Evt. udarbejde evalueringer Sikre, at ordningen lever op til de fastlagte mål Udvælgelse af kontaktpersoner og mentorer Der er god grund til at overveje, hvordan man udvælger kontaktpersoner og mentorer. Forskellige overvejelser kan være relevante: Hvem kan løfte opgaven ved siden af sine andre opgaver, hvem har mest lyst, hvem bliver den nye socialrådgivers nærmeste kollega, hvem har de rette kompetencer, f.eks. praktikvejledere? Kontaktpersonen skal navnlig være i besiddelse af kompetencer indenfor den nye socialrådgivers arbejdsområde, være i stand til at formidle sin viden og evne at få den nyansatte til umiddelbart at finde sig til rette i det nye job. Mentor skal desuden kunne skabe et rum for refleksion og evne at koble teori og praksis. En overvejelse kan også være, om det er hensigtsmæssigt at lade de samme personer være kontaktpersoner og mentorer, så de kan oparbejde særlige spidskompetencer på feltet. Eller om det er mere hensigtsmæssigt, at flere involveres, evt. på skift, hvorved flere medarbejdere opnår indsigt i opgaverne som kontaktperson og mentor. Rent praktisk kan fysisk nærhed mellem den nye socialrådgiver og kontaktpersonen være en fordel evt. ligefrem ved, at de deler kontor, evt. midlertidigt. Det giver mulighed for nem og effektiv kontakt. Til gengæld spiller fysisk nærhed en mindre rolle i udvælgelsen af mentoren, da denne ikke på samme måde har en løbende kontakt. Normalt kan det ikke anbefales, at lederen selv påtager sig rollen som kontaktperson eller mentor. Lederens overordnede position kan virke som en bremse for den nye socialrådgivers åbenhed. Den nye socialrådgiver vil i reglen være mere åben overfor at stille spørgsmål til en kollega på samme niveau.\n14 14 Forskellige måder at koble introduktions- og mentorordningen Det er en god idé at koordinere og koble introduktions- og mentorordningerne. Et koordineret forløb styrke den nye socialrådgivers oplevelse af et sammenhængende og udbytterigt forløb, hvor den viden, han eller hun allerede har erhvervet, løbende kan udbygges. Hvis mentoren er bevidst om, hvilke emner den nye socialrådgiver allerede er blevet introduceret til i introduktionsforløbet, er det nemmere at tilpasse dialogen i mentorforløbet til de behov, den nyansatte har. Kontaktperson og mentor er samme person Sammenhængen kan opnås ved, at vælge en model, hvor kontaktpersonen og mentoren er samme person. Fordelen ved denne model er, at kontaktpersonen/mentoren får et meget grundigt kendskab til den nye socialrådgiver og vil kunne koble instruktionen med coachingteknikker. Ulempen er, at det kan være vanskeligt at foretage rolleskiftet fra kontaktperson til mentor. Det kan være svært for den nye socialrådgiver at opnå en ligeværdig og kollegial relation med en tæt kollega, der også skal være mentor. Kontaktperson og mentor er to forskellige personer Vælger man i stedet en model, hvor de to roller varetages af to forskellige personer, er fordelen, at det er lettere at foretage en klar adskillelse af rollerne og tilrettelægge en tydelig faseopdeling. Mentor kan f.eks. også være fra en anden afdeling på arbejdspladsen. Ulempen kan være, at kontaktperson og mentor eventuelt skal bruge tid på overlevering, f.eks. om indholdet i introduktionsordningen. Match af mentor og mentee I store mentorprogrammer på større arbejdspladser gøres typisk en del ud af at matche mentor og mentee, så de passer sammen. Der kan være forskelle i personlighed m.v., der gør at nogle mentor-menteepar kommunikerer bedre, end andre. På mindre, kommunale arbejdspladser vil det i reglen ikke være praktisk muligt vælge matchet ud fra sonderinger af personlighedstyper og kommunikationsstile. Men normalt vil lederen kende sine medarbejdere så godt, at hun eller han kan vælge en medarbejder ud, som vil passe godt sammen med den nye socialrådgiver. Der kan naturligvis opstå tilfælde, hvor mentor og mentee ikke kommunikerer optimalt. I disse tilfælde bør det være muligt at gennemføre et mentor-skifte, også uden at mentor eller mentee behøver at opleve det som et nederlag.\n15 15 Pædagogiske overvejelser Introduktions- og mentorordninger handler blandt andet om kommunikation, refleksion og vidensformidling. Dermed kan det navnlig på større arbejdspladser, hvor nye socialrådgivere ofte ansættes også være relevant at gøre sig nogle overvejelser over, hvilken pædagogisk tilgang man generelt har til rollen som kontaktperson og mentor. Da tovholderen generelt har den koordinerende og udviklende funktion, kan sådanne overvejelser placeres hos tovholderen. F.eks. kan tovholderen tage en diskussion med de kolleger, der agerer kontaktpersoner og mentorer, om den pædagogiske tilgang og give nogle pejlemærker om samtaleteknik, coaching m.m. videre. Tovholderen vil som oftest også være den, der har overblikket over de værktøjer, skemaer og andre materialer, der kan være nyttige at bruge i introduktions- og mentorordningen. Samspil mellem teori og praksis Tovholderen kan også være opmærksom på, at den nye socialrådgiver kommer med ny viden om teori og forskning, som gerne må bringes i spil på arbejdspladsen. Styrk koblingen mellem teori og praksis på socialrådgiveruddannelsen KL og Dansk Socialrådgiverforening har sammen gennemført et projekt og udgivet en pjece, der har til formål at styrke samspillet mellem uddannelsen og praksis i kommunerne. I arbejdet med projektet har mange kommunale ledere og socialrådgivere sammen med VIA University College og Professionshøjskolen Metropol deltaget i temadage og konferencer, der har udviklet nye ideer til teori-praksissamspillet og ført til konkrete samarbejdsaftaler. Aftalerne har eksempelvis ført til, at undervisere fra socialrådgiveruddannelsen har været i praktik i kommunale forvaltninger for at øge deres kendskab til den kommunale virkelighed. De kommunale arbejdspladser har leveret gæsteundervisere til uddannelserne og cases til undervisningen. Der er arrangeret arbejdspladsbesøg og foreslået praksisnære emner til bachelorprojekter m.m. KL og Dansk Socialrådgiverforening: Styrket samspil mellem teori og praksis på socialrådgiveruddannelsen, Henvisninger KL og Dansk Socialrådgiverforening: Styrket samspil mellem teori og praksis på socialrådgiveruddannelsen, 2014 KL og Dansk Socialrådgiverforening m.fl.: Aftale om individuel kompetenceudvikling/udviklingsplan, protokollat 5, 2013\n16 2015 Materialer til en god start for nye socialrådgivere i kommunerne KL og Dansk Socialrådgiverforening har i fællesskab udarbejdet inspirationsmaterialer om introduktions- og mentorordninger for nyuddannede socialrådgivere i kommunerne. Materialerne kan downloades på - Guide til beslutningstagere og tovholdere Viden om den nye socialrådgiver i kommunen - Inspiration til udbyttet af introduktions- og mentorordninger og viden om de nye socialrådgiveres afsæt fra uddannelsen Introduktionsordning for nye socialrådgivere i kommunen - Værktøj til den nye socialrådgivers kontaktperson Mentorordning for nye socialrådgivere i kommunen - Værktøj til den nye socialrådgivers mentor Velkommen til den nye socialrådgiver i kommunen - Gode råd til nyuddannede socialrådgivere Skabeloner til introduktionsordning Huskeliste til udarbejdelse af introduktionsprogram for nyuddannede socialrådgivere Introduktionsskema til den nyuddannede socialrådgiver Videnspersoner og tjekliste til introduktion af nyuddannede socialrådgivere Dagsorden til statusmøde mellem kontaktperson og den nyuddannede socialrådgiver Skabeloner til mentorordning Samarbejdsaftale for mentor og den nyuddannede socialrådgivermentee Dagsorden for mentormøder med den nyuddannede socialrådgiver Procesjournal til den nyuddannede socialrådgivermentee Konsulent Jakob Sloth Petersen KL Weidekampsgade 10, Postboks København S 0 Konsulent Elisabeth Huus Pedersen Dansk Socialrådgiverforening Toldboldgade 19B 1253 København K


Biludlejning Algarve > Lejebil > Billig Billeje Algarve\nForside Billeje Biludlejning Algarve\nSammenlign fra flere biludlejere i Algarve for at finde den bedst mulige pris. Nogen af biludlejningsfirmaerne inkluderer Gold Car, Budget, Avis, Hertz, Alamo og Sixt.\nDen portugisiske region Algarve er den sydligste region i hele landet. Regionen har en befolkning på 450,484 indbyggere (2011) og er 5,412 kvadratkilometer i størrelse. Hovedstaden i regionen er Faro. En stor del af økonomien består af turisme som det er en af de mest populære destinationer i hele Portugal. Regionen er kendt for sin produktion af frugt, johannesbrødtræer bønner, mandler og figner. Det er også kendt for sine friske fisk og skaldyr.\nPå grund af sin beliggenhed ud for kysten af Middelhavet, er regionen kendt for sine fantastiske strande samt dens naturparker. Lagos er meget populær i Algarve, da det er en af de mest udviklede områder og huser en række af luksus resorts og kurbade. Nogle af de store ting at se er det Marino stranden i Vilamoura, byen Tavira og byen Silves, Lagos historiske centrum, og Praia da Luz.\nRegionen Algarve er serviceret ved Faro Airport (FAO), beliggende kun 2,6 km fra centrum af Algarve. British Airways, Lufthansa, Ryanair, Air Berlin, easyJet, Luxair, og Scandinavian Airlines tilbyder service til denne lufthavn.


Søvndal: »En historisk dag«\nBliver der et regeringskifte efter næste valg, vil SF komme til at sidde med i en Socialdemokratisk ledet regering, lyder det fra Helle Thorning-Schmidt (S).\nHvis to står sammen i dansk politik ... Helle Thorning-Schmidt og Villy Søvndal fremlægger et fælles skatteudspil. Fold sammen\nFredag d. 28. august 2009, kl. 11.10\n”Ved næste valg kan, de (vælgerne, red.) vælge mellem mere af det sammen med Løkke og Pia Kjærsgaard, eller de kan vælge mellem et nyt centrum-venstre-alternativ, hvor man får fair forandring,” sådan sagde Helle Thorning-Schmidt, da hun for kort tid siden indledte det pressemøde, hvor S og SF vil præsentere deres fælles skatteudspil.\nMen pressemødet byder altså også på en regeringsinvitation til SF.\n”Socialdemokraterne har gennem generationer været et regeringsbærende parti. Vi har altid valgt at tage ansvar for Danmark, både når vi har haft modgang og fremgang i Danmark. Det ansvar og den ære at tjene danskere, ønsker vi at efter nlæste valg at dele med SF. Jeg er helt overbevist, om vi kan få et godt og tillidsfulgt samarbejde med Villy og hele hans hold,” sagde Helle Thorning-Schmidt.\nVilly Søvndal (SF) kaldet det en "historisk dag".\nInvitationen betyder, at SF for første gang siden dannelsen i 1959 har mulighed for at rykke ind i ministerkontorerne. Tættere har de ikke været på siden de i 1966 var parlamentarisk grundlag for det såkaldt »Røde Kabinet« med Jens Otto Krag som statsminister.\nVilly S: Nu er der klare linjer i dansk politik\nIngen radikale stemmer uden indflydelse\nDen røde valgmaskine er i gang\nS og SF regeringsløfte styrker valgchancer\nS-SF vil hjælpe førtidspensionister


Afstress med en sommerhustur til Kalundborg - VisitKalundborg.dk\nAfstress med en sommerhustur til Kalundborg\nPosted on 25. november 2018 by Kasper\nVores hverdag bliver i højere grad præget af stress og jag, som opstår på grund af lange arbejdsdage, der langt fra slutter klokken 16.00. Herefter kommer nemlig de mange pligter, som blandt andet dækker over at hente børn, købe ind, lave mad osv. Der er kort sagt meget at se til, og for at du ikke kører sur i det, er det vigtigt med nogle afbræk fra en til tider ensformig og presset dagligdag. Her i artiklen ser vi nærmere på, hvordan en sommerhustur til Kalundborg kan være løsningen. Men hvad kan du lave, hvis du vælger at tage til Kalundborg i sommerhus? Det ser vi nærmere på her.\nSeværdigheder i Kalundborg\nKalundborg er en gammel købstad, der har sin placering på Nordvestsjælland, hvor du i den grad kan komme til at opleve noget flot natur og nogle utrolige seværdigheder. Byen er placeret inde i Kalundborg Fjord, hvor de to smukke halvøer Røsnæs og Asnæs mødes.\nForudsætningerne for at afstresse er altså ideelle, hvad enten du er alene eller afsted med familien.\nRøsnæs Fyr er et familievenligt sted, hvor der både kan nydes en kanon udsigt, men samtidig er det et gratis museum, hvor alt er inklusiv. Endvidere er der en hyggelig café, hvor man kan slappe lidt af med en kop kaffe eller kakao, når man har været en tur rundt for at udforske stedet.\nVor Frue Kirke er et oplagt valg, hvis du nyder at se arkitektur og bygningsværker i en klasse helt for sig selv. Bygningen er opført i 1200-tallet af Ingeborg, der var datter til grundlæggeren af byen, Esben Snare. Kirken er kendetegnet ved sine fem tårne, som virkelig gør kirken til et unikt syn, og det er bestemt en tur værd.\nLoch Ness er et utrolig smukt og hyggeligt naturområde, som med sikkerhed vil være en hyggelig oplevelse. Her finder du en legeplads, et rigt fugleliv samt borde og bænke, hvilket gør det til et oplagt sted at tage på picnic med familien.\nKalundborg har utrolig mange oplevelsesmuligheder rundt om sig, der vil fungere perfekt, hvis du skal have et afbræk fra hverdagen og bare være sammen med familien.\nUnderholdning til dage med dårligt vejr\nEr I kommet i sommerhus i en weekend med noget uheldigt vejr, er det ikke en katastrofe. Det er altid hyggeligere at se en god film med snacks og hele familien, når vejret er halvskidt, og det blæser. Vil I hellere spille bræt- eller kortspil, er det også en oplagt mulighed, men det er vigtigt, at I får pakket flere forskellige muligheder ned, da det ikke er til at sige, hvor længe det dårlige vejr står på.\nDet kan også være, at du vil trække dig lidt tilbage i det dårlige vejr og forsvinde væk i et andet univers. Her kan det være en god ide at tage på casino online, da der her venter dig timevis af underholdning med adrenalinen helt oppe under loftet. Det er altid en oplevelse at komme på casino, hvad enten det er fysisk eller online, og det er i den grad en god løsning, hvis du vil glemme hverdagen og lukke alt stress ude.\nUanset hvad du vælger, er det vigtigt, at du får afbræk fra en til tider stresset hverdag, og ovenstående kan være nogle potentielle bud, som kan få dig på andre tanker.


Den usynlige vogter (e-bog) - Hr. Ferdinand\nDen usynlige vogter (e-bog)\nDen usynlige vogter (indbundet)\n“Det er få romaner, hvor man oplever et så stærkt behov for at vide, hvad der står på næste side. Kraftfuld og stærk. Gå ikke glip af den.”\n“man har mere end svært ved at slippe den konstant fascinerende læsning. Eneste trøst efter sidste side er, at der heldigvis er to bind mere på vej fra dalen. Jeg kan næsten ikke vente.”\n❤❤❤❤❤ – Politiken\nDolores Redondo Dolores Redondo er født i 1969. Den usynlige vogter er hendes debut som forfatter. Hendes Baztan-trilogi, som indledes med Den usynlige vogter, er solgt i mere end 400.000 eksemplarer i Spanien og bliver oversat til 32 sprog.\nOffergaven er tredje og sidste bind i den ...\nDe glemte børn er andet bind i den spanske ...\nDen usynlige vogterer første bind i en ny spansk ...\nHej, hvornår kan man forvente de næste to bøger i Dolores Redondos trilologi på dansk (e-bog)? mvh Rita Sørensen\nDe glemte børn af Dolores Redondo Vi befinder os stadig i det nordlige Spanien, i Baskerlandet, nær en by ved navn Elizondo, som ligger i nærheden af Pamplona. Den højgravide kommissær Amaia Salazar møder op til retssagen mod Jasón Medina, der har tilstået mordet på sin steddatter. Men inden retssagen for alvor kommer i gang, begår Medina selvmord. Han efterlader sig kun et enkelt brev - adresseret til Amaia. Selvom hun ikke ønsker at involvere sig, kan hun ikke styre sin nysgerrighed. Det er ikke et selvmordsbrev, som hun ellers antog. Det er en ledetråd. Brevet består blot af et enkelt ord: 'Tarttalo'. Flere andre kvinder er blevet myrdet af en nærtstående, der efterfølgende begår selvmord og efterlader sig samme ledetråd. Kvinderne har alle fået amputeret højre underarm. Der begynder at tegne sig et billede af, at der er en anden end morderen, der foretager amputationerne og tilskynder til mordene. Samtidig vokser der en fornemmelse af, at forbrydelserne på en eller anden måde er rettet mod Amaia selv. Dette er anden del af en trilogi, hvor Den usynlige vogter er første del og hvor tredje del endnu ikke er udkommet. Men de skal læses i den rigtige rækkefølge, da denne bog bygger videre på hændelser fra den første. Jeg synes det er en fantastisk historie skrevet i et meget velformet sprog. Der er meget lange sætninger, men det føles på ingen måde generende. Udover selve plottet, får vi et grundigt indblik i Amaias ikke særlig lykkelige familiehistorie og hendes relationer til de mange forskellige samarbejdspartnere. Samtidig får vi en god fornemmelse for de særlige naturforhold, der hersker i det område, historien udspiller sig. Alt i alt en supergod læseoplevelse.\nhvornår kommer 3 del af Baztan trilogien?\nDen kommer til efteråret 2016.\nFantastisk bog! Men sørg for at have tid til at læse den, den er ikke til at lægge fra sig..\nDe glemte børn overgår alle forventninger, som var sat meget høje efter at have læst Den usynlige vogter. Gribende og ikke til at lægge fra sig.


Hvordan fjerner Siamoderg.info | Sådan fjerner\nHvordan fjerner Siamoderg.info\nSiamoderg.info er en side, der staver ‘Problemer!’ For at se det, er at vide, at du er i fare. Dit system er ikke længere infektion-gratis. Der er nu en adware program, der lurer et sted i hjørnerne. Og det skaber kaos, og gøre en rod. Dig bedst, mener, at infektionen spilder ingen tid til at sprede sin indflydelse. Når det invaderer, korruption til følge. Det forringer dit system ‘ s performance. Og, steder dine personlige oplysninger i fare. Adware er der vejledning til at spionere på dig. Og, det gør det. Sin spionage begynder, efter sin infiltration. Værktøjet holder styr på din browser, og registrerer enhver bevægelse du laver. Lad det synke i. Det betyder, at adware får fat i alle former for personlige og finansielle oplysninger. Passwords og logins. Links og annoncer, du klikker på. Sider, som du besøger, sociale medier konti. Derefter, når det skønner det har indsamlet tilstrækkeligt med information, værktøj, sender det. Det stjæler data fra dig, og så afslører det. Til hvem? Godt, at de ukendte personer, der har udgivet det. Med andre ord, cyber-kriminelle. Må ikke tillade, at det sker. Holde dine personlige oplysninger private, og dit system sikkert. Slippe af med adware, så snart det afslører dens tilstedeværelse. Den Siamoderg.info side er dit tegn. Giver agt på det. Og, act!\nSiamoderg.info popper op på din skærm, på grund af dig. Nå, side dukker op, fordi adware styrker det på dig. Men adware i sig selv, der er på din computer, på grund af dig. Forvirret? Tja, det er ret simpelt. Lad os forklare. Du kan se, adware-programmer skal have tilladelse på deres optagelse. Med venlig. Værktøjet har til at spørge, om du accepterer at installere det. Kun hvis du har bekræftet, kan det fortsætte. For at få dit samtykke, og undgå benægtelse, viser det sig, at fif. Ja, infektionen ikke følger reglerne til at spørge. Men tror ikke, at det ligefrem dukker op og gør det. Det efterlader alt for meget til tilfældighederne, og det er en risiko for, at infektionen ikke kan tage. Så, i stedet, viser det sig at den gamle, men guld invasive metoder. Og byttedyr på din skødesløshed. Din uforsigtighed er afgørende for dens succes og skjult invasion. Værktøjet har brug for dig til at haste, og give til naivitet. At smide forsigtighed til vinden, og lad din skæbne til tilfældighederne. Hvis du gør det, er det så meget nemmere for det til at sno sig i uden at blive opdaget. Ikke lette infektion ‘ s infiltration! Giv ikke skødesløshed. Husk, at forsigtighed hjælper med at holde en infektion-fri PC. Manglen heraf gør ikke. De sædvanlige tricks, værktøjet henvender sig til, omfatter følgende. Forklædt som en falsk opdatering. Hitching en tur med spam e-mails og freeware. Gemmer sig bag ødelagte links, websteder, eller torrents. Altid være på vagt. Tag dig tid til at være grundig. Og husk, at selv en lille ekstra opmærksomhed går en lang vej.\nAdware-programmer gøre for ganske oprørende kammerater. Du kan ikke lave en enkelt online flytte, uden at lide interferens. Og det tager ikke lang tid, før der bliver et irritationsmoment. Hver gang, du forsøger at surfe på nettet, kan du få omdirigeret til Siamoderg.info. Åbne en ny fane, og det er der. Søg på nettet, og det er blandt resultaterne. For ikke at nævne, at alle annoncer er ‘Bragt til dig af Siamoderg.info.‘ Og du kan se en hel masse. Det hedder “adware” for en grund. Programmet oversvømmelser din skærm med banner-teksten, og pop-up-reklamer. Hele dagen, hver dag, du lider indtrængen. Det tager ikke lang tid, før det påvirker dit system, og du lider under følgerne. Disse løbende afbrydelser få dit system til at gå ned hele tiden. Og, igen halter ind i en daglig foreteelse. Tilføj til alle, der ubehageligheder, sikkerhed i fare, og det er klart. Infektionen har ingen plads på din PC. Og du ville gøre det bedste for at fjerne det på den første chance, du får. Jo før det forlader dit system, jo bedre.\nAdvarsel, har flere anti-virus scannere fundet mulige malware i Siamoderg.info.\nIntegrerer i webbrowser via browserudvidelse Siamoderg.info\nSiamoderg.info deaktiveres installeret sikkerhedssoftware.\nFælles Siamoderg.info adfærd og nogle andre tekst emplaining som info relateret til adfærd\nSiamoderg.info viser kommercielle annoncer\nSiamoderg.info forbinder til internettet uden din tilladelse\nDownload værktøj til fjernelse affjerne Siamoderg.info\nSiamoderg.info foretages Windows OS-versioner\nFjerne Siamoderg.info fra Windows\nSlette Siamoderg.info fra Windows XP:\nSlette Siamoderg.info fra Windows 8 og 8.1:\nSlette Siamoderg.info fra din browsere\nSiamoderg.info Fjernelse fra Internet Explorer\nOpsige Siamoderg.info fra Chrome\n« Hvordan fjerner 19qqYeGgbzhT8Lic5WsbDZgJkzAy82R6fF


Rosan Bosch | Liceo Europa\n2016, Zaragoza, Spanien\nEt dynamisk læringslandskab møder børnehaveklasserne, når de starter deres første skoleår på Liceo Europa. Med vores design bliver skoledagen fuld af bevægelsesmuligheder og aktiviteter i et tillokkende læringsmiljø.\nDe tilpassede rum udgøres af en stor bjergformation inspireret af det lokale bjerg la Moncayo, hvor en stor, tryg hule skaber rum til fordybelse, og en dal og strandklitter åbner rum for leg, samtaler og bevægelse.\nMed det nye læringsmiljø skaber skolen glæde for de mindste, lige så snart de træder ind ad døren. Designet understøtter skolens pædagogiske arbejde med de mange intelligenser (Multiple Intelligences), hvor de varierede læringsmiljøer fungerer som værktøjer til at lade elevernes rumlige, musiske, sproglige eller matematiske intelligens folde sig ud.\nBørnehaveklassebørnene på Liceo Europa skal kunne bevæge sig frit og bruge deres krop.\nVores designstrategi giver plads til eksperimenter, teamwork, fysisk og kunstnerisk udfoldelse og inspirerer det enkelte barn til læring og leg – i både indendørs og udendørs læringsmiljøer.\nLæringsmiljøet omfatter et areal på 650 m2 og har en kapacitet til 200 børnehavebørn. Designkonceptet opfylder internationale standarder for kvalitet og innovation.


fritter | Kærlighed & Kikærter\nPosts tagged “fritter”\nFyldte peberfrugter med fritter af sødkartofler\nDet er jo egentlig bare en stor frikadelle i fancy indpakning, men der er nu alligevel noget særligt over fyldte peberfrugter. Det glinsende skind med sorte pletter og en let-grillet smag, det bløde, søde og saftige peberfrugtkød, fyldets grove tekstur og tungere, salte smag… tilsammen giver det en fuldendt smagsoplevelse i en rigtig fin indpakning, der vil bringe næsten ethvert tilbehør til live på tallerknen. Plump sådan en peberfrugtbasse ned midt i din rissalat, læg den ovenpå dine ovnbagte kartofler, sæt den ved siden af din grønne salat, lad den være kongen på dit bjerg af rodfrugtmos eller tag den med på madpakken med stænger af agurk og gulerod til. Den fyldte peberfrugt kan lidt af hvert. Her får du den med lækre, ovnbagte fritter af sødkartofler og lidt mayo.\n4 halve peberfrugter med fyld:\n1 dl kogte, grønne linser\n1/2 hakket porre (jeg brugte den grønne halvdel/toppen)\n1 dl kogte, brune ris\n5-10 spsk. sojasauce\n1/2 brik sojafløde (eller anden vegetabilsk fløde)\nSødkartofler til fritterne – beregn to per person.\nStart med at gøre fritterne klar, så kan du komme dem i ovnen lidt før peberfrugterne, de skal nemlig have et par minutter længere. Vask sødkartoflerne og fjern urenheder (du kan godt skrælle dem, men skrællen er både sund og lækker, så jeg beholder den på). Skær dem så i fritter ved først at skære cirka 1cm tykke skiver og derefter skære disse i fritter på cirka 1 cm. Læg dem på en bageplade, dryp med lidt olie og krydr med rosmarin, lidt oregano, peber og salt.\nSkær peberfrugterne over ved at dele stilken i to og fortsætte med at skære gennem peberfrugten (på midten, så du ender med to lige store dele).* Fjern kerner og frøstol uden at tage stilken af. Sæt peberfrugterne til side. Lav fyldet ved at blende linser og porre sammen. Når du koger linserne kan du lade den halve, hakkede porre koge med de sidste par minutter. (Du skal ikke bruge kogevandet.) Bland så de øvrige ingredienser i linse-/porre-farsen og smag til. Fyld nu peberfrugterne med farsen, krydr toppen med lidt salt og peber, dryp evt. med lidt olie og bag dem så i et smurt fad eller på en bageplade med bagepapir ved 200°C i cirka 15 min. Server med fritter og mayo.\nSkulle du have noget linsefars tilbage, kan du lave deller af det eller bruge det på rugbrød som postej.\n*Alternativt kan du skære toppen (med stilk) af peberfrugten, rense, fylde og så bage og servere med låget på. Jeg synes dog, den halve peberfrugt præsenterer sig pænere, og så er det nok ikke alle, der kan sætte en hel peberfrugt med fyld til livs 😉\n27. september 2012 | Categories: Aftensmad | Tags: brune ris, fars uden æg, fars uden kød, fritter, fyldte peberfrugter, linsefars, linsefyld til peberfrugt, søde kartofler, sødkartoffel, vegansk | Skriv en kommentar


McLaren-chef forudser mere uforudsigeligt Formel 1 - Avisen.dk\nMcLaren-chef forudser mere uforudsigeligt Formel 1\nHver eneste fejl kan blive kostbar med de nye kvalifikationsregler i Formel 1, mener Eric Boullier.\n24. februar 2016 16:24\nNye regler for kvalifikationen til Formel 1 vil gøre det sværere at forudse, hvem der kommer til at få en god startposition til grandprixerne.\nDet mener McLarens løbsdirektør, Eric Boullier, efter at Den Internationale Motorsportsunion (FIA) onsdag har løftet sløret for et nyt system, der skal gøre sporten mere interessant for tv-seere.\n- Man skal forvente en mere uforudsigelig kvalifikation. Det nye system giver nye udfordringer for alle hold i forhold til strategi, siger Eric Boullier, der befinder sig i Barcelona, hvor Formel 1-feltet i disse dage tester bilerne for første gang i denne sæson.\nFremover kommer kvalifikationen til at forme sig som en slags udskilningsløb, hvor bilerne bliver elimineret, mens løbet er i gang, i stedet for at de som hidtil først bliver sorteret fra efter hver kvalifikationsrunde.\nEfter syv minutter i første fase vil køreren med den dårligste tid blive sorteret fra, og derefter vil der ryge en bil ud hver gang, der er gået halvandet minut.\nNår syv biler er ude, går de resterende 15 videre til anden runde, hvor opskriften bliver nogenlunde den samme. Til slut vil der være to biler tilbage, der skal køre mod hinanden i de sidste 90 sekunder.\n- Kørerne skal være opmærksomme på, at en enkelt lille fejl kan koste adgang til næste kvalifikationsrunde, men hver gang, der bliver lavet nye regler, vil der være fordele og ulemper, siger Eric Boullier.\nReglerne kan træde i kraft allerede til sæsonens første grandprix 20. marts.


Arrangementer – WatersportBornholm\nPLANLÆG JERES EGET ARRANGEMENT\nVil du planlægge et arrangement med fart, adrenalin og action på vandet? Så kontakt os, så vi sammen kan planlægge arrangementet ud fra jeres behov og ønsker. Vi står altid klar med gode ideer og råd i forhold til at hjælpe jer, med at planlægge et super oplevelse.\nSafty First er vores motto og sikkerhed har første prioritet i forhold til vores aktiviteter. Vores vandscootere er CE godkendte, vi anvender kun CE godkendt sikkerudstyr og vores vandscootere er selvfølgelig forsikret med både ansvar og kasko.\nEn vandscooter er altid et hit og det sikre valg til events, firmaarrangementet, polterabend eller bare en sjov dag med vennerne.\nEn dag med vennerne\nSafty First er vores motto og sikkerhed har første prioritet i forhold til vores aktiviteter. Vores instruktører vil give de nødvendige sikkerhedsbriefinger – herunder sikkerhedsudstyr forud for alle aktiviteter.\nVores vandscootere er CE godkendte, vi anvender kun CE godkendt sikkerudstyr og vores vandscootere er selvfølgelig forsikret.\nI er altid velkommen til at kontakte os, så hjælper vi med planlægningen og skræddersyer et uforpligtende tilbud efter Jeres behov og ønsker.\nVi kan kontaktes på telefon 2524 8981 eller via vores kontaktformular (link) eller e-mail info@watersportbornholm.dk