Τροφές που ενισχύουν την τεστοστερόνη, πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης – Фото N\nΟι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν όλο και χαμηλότερα με κάθε γενιά. Πώς να αποτρέψετε αυτό να συμβεί με το σώμα σας και να το βελτιώσετε; Ας το καταλάβουμε!\nΈνα χαμηλό επίπεδο ανδρικής ορμόνης οδηγεί σε μεγάλα προβλήματα υγείας, επηρεάζει την εμφάνιση, τη λίμπιντο και τη γονιμότητα. Ελλείψει σημαντικών παθολογιών στο σώμα, που εντοπίζονται στη διάγνωση, οι γιατροί συνιστούν την προσαρμογή των συστατικών στη διατροφή.\nΗ ομαλοποίηση της ισορροπίας ορμονών με τα τρόφιμα είναι ένας λογικός και ασφαλής τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος.\nΓια να αυξήσετε φυσικά την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες, πρέπει να συμπεριλάβετε τροφές που ενισχύουν την τεστοστερόνη στη διατροφή σας και ακολουθήστε τις συμβουλές για να φτιάξετε τα εβδομαδιαία μενού και να προγραμματίσετε την ημέρα σας.\nΑρχικά, για να ελέγξετε το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα, είναι σημαντικό να περάσετε τις κατάλληλες εξετάσεις. Δεν θα είναι δυνατό να κάνετε μια διάγνωση μόνοι σας, εκτός από το να κρίνετε την πιθανότητα ανεπάρκειας ή αύξησης της ορμόνης στο σώμα από τα συμπτώματα:\nμειωμένη / αυξημένη λίμπιντο\nπαθητικότητα / ευερεθιστότητα\nμείωση / αύξηση της μυϊκής μάζας.\nοι λόγοι για τη μείωση της ορμόνης στο ανθρώπινο σώμα?\nσυνέπειες της ανεπάρκειας συστατικών\nπώς να αυξήσετε φυσικά την τεστοστερόνη χωρίς χάπια;\nποια τρόφιμα περιέχουν τεστοστερόνη: μια λεπτομερή λίστα.\nτρόφιμα που μειώνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες.\nΛόγοι για μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στο αίμα\nΗ διατροφή απέχει πολύ από τον μοναδικό παράγοντα που επηρεάζει την παραγωγή ορμονών. Αυτό είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα παραγόντων:\nχαμηλή δραστηριότητα - καθιστικός τρόπος ζωής, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας\nπροβλήματα ύπνου - αϋπνία, έλλειψη ύπνου\nΌσο περισσότερα στοιχεία από τη λίστα υπάρχουν στη ζωή ενός άνδρα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα.\nΣε τι προβλήματα οδηγούν η τεστοστερόνη\nΈνα χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης οδηγεί σε ανεπιθύμητες συνέπειες που επηρεάζουν μια φυσιολογική ζωή. Οι ορμονικές διαταραχές συνοδεύονται από συμπτώματα:\nεπιδεινώνει την ισχύ, προβλήματα με τη λίμπιντο.\nμείωση της ποσότητας της μυϊκής μάζας.\nΑυτός είναι μόνο ένας μικρός κατάλογος συνεπειών, αλλά είναι δυνατόν να αποφευχθούν τα συμπτώματα.\nΠώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης φυσικά\nΓια να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις βασικές προτάσεις:\nΠάρτε περισσότερο ψευδάργυρο\nΟ ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή τεστοστερόνης στο ανθρώπινο σώμα. Ο ψευδάργυρος εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα (μια γυναικεία ορμόνη) και επίσης μετατρέπει τα οιστρογόνα σε τεστοστερόνη. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώνετε περίπου 15-25 mg ψευδαργύρου την ημέρα.\nΤο Bodymaster.ru προτείνει εκπαιδευτικά σχέδια:\nΤροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: στρείδια (ένα φυσικό αφροδισιακό), συκώτι, θαλασσινά, πουλερικά, ξηροί καρποί και σπόροι.\nΠιο υγιή λίπη\nΤα υγιή λίπη αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Συνιστάται η προσθήκη ξηρών καρπών και σπόρων, λιπαρών ψαριών (σολομός, φρέσκου ή κονσερβοποιημένου τόνου), αβοκάντο, ελιές, φυτικά έλαια, φυσικό φυστικοβούτυρο στη διατροφή. Ωστόσο, κατά την κατανάλωση λιπαρών τροφών, πρέπει να γνωρίζετε πότε πρέπει να σταματήσετε.\nΜόνο το 20-30% των ημερήσιων θερμίδων σας πρέπει να προέρχεται από λίπος.\nΑπαλλαγείτε από το υποδόριο λίπος\nΌσο υψηλότερο είναι το ποσοστό του σωματικού λίπους, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων. Το υποδόριο λίπος περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αρωματάση, η οποία μετατρέπει την αρσενική τεστοστερόνη σε θηλυκά οιστρογόνα, η οποία προκαλεί τη μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης.\nΩστόσο, μην περιορίσετε απότομα την πρόσληψη θερμίδων, αυτό μπορεί να προκαλέσει τη μετάβαση του σώματος σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας, η οποία είναι ο λόγος για τη διακοπή της παραγωγής της ανδρικής ορμόνης.\nΑπαλλαγείτε από την περίσσεια οιστρογόνων\nΗ απαλλαγή από την περίσσεια οιστρογόνων που αυξάνει το βάρος και μειώνει τη δύναμη θα αυξήσει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Για αυτό, τα περισσότερα σταυρανθή λαχανικά περιλαμβάνονται στη διατροφή (όλες οι ποικιλίες λάχανου, γογγύλια, ραπανάκια).\nΠεριέχουν μια ουσία που ονομάζεται diindolylmethane (DIM), η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια οιστρογόνων. Η αύξηση της ποσότητας φυτικών ινών στο μενού θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες, η συσσώρευση των οποίων οδηγεί επίσης σε περίσσεια οιστρογόνων.\nΠροσπαθήστε να αποφύγετε τα ξενοοιστρογόνα\nΑυτά είναι τεχνητά οιστρογόνα που βρίσκονται σε φυτοφάρμακα, τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή, αποσμητικά χώρου και πλαστικά πιάτα. Οι ουσίες αυξάνουν το επίπεδο της γυναικείας ορμόνης οιστρογόνου, η οποία οδηγεί σε μείωση της τεστοστερόνης:\nΤο κρέας και το γάλα στα ράφια των καταστημάτων προέρχονται συχνά από ζώα που έχουν μεγαλώσει χρησιμοποιώντας στεροειδή και τεχνητές αυξητικές ορμόνες. Επομένως, τα αγροτικά προϊόντα παραμένουν προτεραιότητα.\nεπιλέξτε γυαλικά για την αποθήκευση φαγητού.\nΕπιλέξτε λαχανικά και φρούτα χωρίς φυτοφάρμακα, φροντίστε να ξεπλύνετε καλά πριν το σερβίρετε.\nΕίναι δύσκολο να προστατευτείτε 100% από τα ξενοοιστρογόνα, αλλά αν ακολουθήσετε τις συμβουλές, θα μπορείτε φυσικά να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης. Δεδομένου ότι τα περισσότερα από τα ξενοοιστρογόνα αποθηκεύονται σε λιπώδη ιστό, η απαλλαγή από το υποδόριο λίπος είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή των ξενοοιστρογόνων.\nΓια την αύξηση της τεστοστερόνης είναι επίσης σημαντικό:\nέχετε τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα.\nπάρτε 60-100 mg βιταμίνης C κάθε μέρα.\nΠάρτε αρκετές βιταμίνες Α, Β και Ε.\nκάνετε προπόνηση δύναμης και ταυτόχρονα να ξεκουραστείτε αρκετά.\nζήσε μια σεξουαλική ζωή\nΤο φαγητό είναι η εύκολη οδός για υψηλή τεστοστερόνη\nΣτην καταπολέμηση της ανεπάρκειας ορμονών, τα προϊόντα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες θα βοηθήσουν. Από τα αρχαία χρόνια, η παραδοσιακή ιατρική έχει χρησιμοποιήσει ορισμένα συστατικά για την ενίσχυση της τεστοστερόνης και της ανδρικής υγείας. Αυτό που τρώει ένας άνθρωπος καθορίζει το επίπεδο των ορμονών του φύλου του.\nΟι ιδιότητες των προϊόντων για την αύξηση της τεστοστερόνης οφείλονται στην παρουσία ουσιών, βιταμινών και μετάλλων σε αυτά.\nΛίπη για βοήθεια\nΗ χοληστερόλη, οι λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας, τα λιπαρά οξέα αποτελούν τη βάση για τη σύνθεση μορίων τεστοστερόνης στους άνδρες. Τα κύτταρα Leydig (σχεδιασμένα να παράγουν έως και 95% τεστοστερόνης), τα οποία βρίσκονται στους όρχεις, χρησιμοποιούν ενεργά λίπη. Η αυτοσύνθεση της χοληστερόλης είναι δυνατή, αλλά η ποσότητα της ορμόνης είναι χαμηλότερη.\nΗ ανεπάρκεια των λιποπρωτεϊνών συμβάλλει στη μείωση της ανδρικής ορμόνης, στην εξαφάνιση της λίμπιντο. Δρα ως παρενέργεια κατά τη λήψη στατινών (φάρμακα για αθηροσκλήρωση).\nΑνδρικά συστατικά μενού\nΤο υπόλοιπο του BJU, το οποίο θα συμβάλει στην παραγωγή τεστοστερόνης, βασίζεται στην αρχή:\n30-40% - πρωτεϊνικά προϊόντα: κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά.\n40-50% - αργοί υδατάνθρακες: μη επεξεργασμένα δημητριακά, λαχανικά, όσπρια.\n20-30% - λίπη: φυτικά έλαια, κρόκοι αυγών, ξηροί καρποί, αβοκάντο.\nΠεριέχουν πολύ ψευδάργυρο - το κύριο δομικό υλικό για το μόριο τεστοστερόνης, καθώς και ακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 και ωμέγα 6, τα οποία είναι υψίστης σημασίας για τη σύνθεση της τεστοστερόνης.\nΗ χοληστερόλη από τους κρόκους των αυγών δεν είναι επικίνδυνη, διότι δεν προκαλεί αλλαγή στην ποσότητα των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων των ορμονών του φύλου.\nΤα λαχανικά περιέχουν οργανικές βιταμίνες και μέταλλα που απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό. Και το σέλινο περιέχει ανδροστερόνη, μια ορμόνη φύλου που ενισχύει τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά και τη σεξουαλική απόδοση.\nΤα φρούτα περιέχουν πολλή λουτεΐνη, η οποία διεγείρει την αυξητική ορμόνη.\nΤο θετικό αποτέλεσμα των ομάδων τροφίμων είναι η εξουδετέρωση επιβλαβών ουσιών που συνοδεύουν το υπόλοιπο φαγητό. Οι τοξίνες απομακρύνονται από το κρέας χάρη στο νερό και τις φυτικές ίνες, οι οποίες επίσης σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.\nΤα πράσινα είναι επίσης καλά για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Περιέχει ανδροστερόνη, οργανικές βιταμίνες και μέταλλα, χλωροφύλλη, η οποία έχει έντονο αντιβακτηριακό και πρώιμο θεραπευτικό αποτέλεσμα.\nΤα δημητριακά πρωινού επηρεάζουν την ανδρική ορμόνη. Μπορεί να είναι κουάκερ φαγόπυρου με γάλα, κεχρί, κριθάρι μαργαριταριού, ρύζι - οποιαδήποτε συστατικά ολικής αλέσεως. Η ίνα που περιέχεται στα δημητριακά ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα και τους όρχεις, η οποία έχει θετική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης\nΠεριέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα (ψευδάργυρος, μαγνήσιο) που συμβάλλουν στη σύνθεση της τεστοστερόνης. Ο ηγέτης όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χρήσιμες ιδιότητες είναι το καρύδι της Βραζιλίας.\nΑυτή είναι η μαύρη σοκολάτα, η οποία βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στην αύξηση της ποσότητας τεστοστερόνης στο σώμα.\nΣυνιστάται να προτιμάτε τα φυτικά μη επεξεργασμένα έλαια - ελαιόλαδο, σουσάμι, λάδι αβοκάντο, καλαμπόκι.\nΑυτά είναι προϊόντα που μειώνουν τις επιδράσεις του ξενοοιστρογόνου, το οποίο βελτιώνει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες. Τα συμπληρώματα ενισχύουν τη δράση των ενζύμων. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι χώρες όπου τα μπαχαρικά προστίθενται ενεργά στα πιάτα έχουν υψηλό ποσοστό γεννήσεων.\nΠοια τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη στους άνδρες\nΜια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για την επιτυχία στην αύξηση της ανδρικής ορμόνης. Είναι σημαντικό να αναλύσετε θρεπτικά συστατικά και σύνθεση για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα είναι πιο πιθανό να αυξήσουν την τεστοστερόνη. Αυτό μπορεί να σχηματίσει ένα μενού που στοχεύει στη σταθεροποίηση της κατάστασης του σώματος.\nΤο λαχανικό προστίθεται σε σαλάτες, κυρίως πιάτα, ως σάλτσα σε σάντουιτς, και ακόμη και επιδόρπια. Το συστατικό είναι πλούσιο σε ωμέγα-3, βιταμίνη Β6, φολικό οξύ.\nΈνα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Nutrition ανέφερε ότι οι άνδρες που τρώνε ψάρια και λευκό κρέας έχουν εξαιρετικό σχήμα και μέγεθος σπέρματος. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η προσθήκη κόκκινων ψαριών στο μενού αυξάνει τον αριθμό των αρσενικών βλαστικών κυττάρων κατά 34%.\nΟι πιπεριές τσίλι είναι ευεργετικές για την υγιή ισχύ, η οποία οφείλεται στην παρουσία της αλκαλοειδούς καψαϊκίνης, της αρωματάσης στο μπαχαρικό.\nΤο τζίντζερ προσθέτει το ξύσμα στο πιάτο. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή σούπας, δεύτερων πιάτων, σούσι, κουάκερ, ποτών. Η ρίζα τζίντζερ βελτιώνει τη ροή του αίματος και θερμαίνει ολόκληρο το σώμα.\nΧάρη στην ανδροστερόνη και την αδροστενόλη, είναι μια φερομόνη. Το προϊόν χαμηλών θερμίδων είναι εμπλουτισμένο με μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Ε.\nΤο κάλιο που περιέχεται στην μπανάνα εξασφαλίζει υγιή καρδιακή λειτουργία και είναι υπεύθυνο για την παροχή αίματος. Διαποτίζει το σώμα, αυξάνοντας την αντοχή.\nΈνα απαραίτητο προϊόν της μεσογειακής διατροφής που παρατείνει τη ζωή και υποστηρίζει τις αρσενικές λειτουργίες. Περιέχει ωμέγα-3 οξέα, σας επιτρέπει να διατηρείτε ευεργετικές ουσίες που διεγείρουν τη λίμπιντο.\nΗ βιταμίνη C βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.\nΤο πλιγούρι βρώμης είναι η βάση για ένα υγιεινό πρωινό και εγγύηση χαρούμενης το πρωί. Περιέχει πολύτιμα στοιχεία (L-αργινίνη) που βοηθούν στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.\nΤο άμυλο λαχανικό είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο κάνει τα αγαπημένα σας πιάτα πατάτας όχι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιή.\nΚάτοχοι δίσκων μεταξύ ξηρών καρπών για περιεκτικότητα σεληνίου. Το συστατικό προωθεί την παραγωγή σπέρματος, αυξάνει την κινητικότητα.\nΤο ξινό μούρο συμμετέχει στη σύνθεση των σεξουαλικών ορμονών χάρη στις βιταμίνες B, C.\nΕίναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν τη ροή του αίματος. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.\nΑυτό το περίεργο προϊόν περιέχει ένα σύμπλεγμα θρεπτικών συστατικών που αποκαθιστούν την ανδρική αντοχή:\nΗ λιχουδιά είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Τα στρείδια αναγνωρίζονται επίσης ως αφροδισιακά. Το προϊόν δεν είναι φθηνό, αλλά είναι αποδεκτό για μια ποικιλία στο μενού, ένα ρομαντικό δείπνο.\nΤο πιο ακριβό μπαχαρικό με πυροπροκίνη στη σύνθεση. Η ουσία αυξάνει την ευαισθησία, καθιστώντας την αφή αξέχαστη. Αξίζει να σημειωθεί ότι πολλά από τα προϊόντα της λίστας που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες είναι σε θέση να προσελκύσουν την προσοχή των γυναικών, ακόμη και να προκαλέσουν λίγη τρέλα.\nΗ αλικίνη, η οποία είναι άφθονη στο σκόρδο, μειώνει την κορτιζόλη.\nΤα πράσινα είναι επίσης ευεργετικά για την αύξηση της τεστοστερόνης, που περιέχει ανδροστερόνη, οργανικές βιταμίνες και μέταλλα, και χλωροφύλλη, η οποία έχει ισχυρά αντιβακτηριακά και πρώιμα θεραπευτικά αποτελέσματα.\nΜε βάση τα βότανα που αυξάνουν την τεστοστερόνη, πολλά φάρμακα έχουν δημιουργηθεί για την αύξηση της τεστοστερόνης.\nΦαγόπυρο, κεχρί, μαργαριτάρι κριθάρι, ρύζι. Η ίνα που περιέχεται στα δημητριακά ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα και τους όρχεις, η οποία έχει θετική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης.\nΗμερομηνίες, σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα.\nΜαύρη σταφίδα, ρόδι, βατόμουρο, βακκίνιο, κεράσι, δαμάσκηνο, δαμάσκηνο, καρπούζι.\nΤα σύκα είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων ορμονών.\nΚρεμμύδια, κάρδαμο, πάπρικα, φουντουκιά, κουρκούμη. Τα μπαχαρικά αναστέλλουν την εξωτερική ξενοεστερόνη, η οποία βρίσκεται σε πολλά λαχανικά και φρούτα.\nΠολύτιμο για άντρες για την τεράστια περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο. Ελπίζουμε ότι τώρα τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να είστε πιο θαρραλέοι και δυνατοί! Προσθέστε κάποια μεγάλη κατάρτιση δύναμης σε αυτές τις συμβουλές και είστε πραγματικός νικητής!\nΤο κρέας είναι μια πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι επίσης υπεύθυνη για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Το σύμπλεγμα αμινοξέων βοηθά τους αθλητές να χτίσουν μυϊκή μάζα. Συνιστάται να προτιμάτε τα διαιτητικά κρέατα - πουλερικά, βόειο κρέας, χοιρινό, κουνέλι.\nΗ κατηγορία των ανδρικών τροφών που μειώνουν τις ορμόνες περιλαμβάνει trans-λιπαρά, τα οποία είναι άφθονα σε fast food και βιομηχανικά ψημένα προϊόντα. Η μείωση διευκολύνεται επίσης από:\nψημένα προϊόντα με βάση τη μαγιά.\nσυσκευασμένοι χυμοί, σόδα\nβιομηχανικά γλυκά - γρήγοροι υδατάνθρακες που προκαλούν υπερβολική αύξηση βάρους με ανεξέλεγκτη απορρόφηση.\nαλκοόλ - η υπόφυση αναστέλλεται, τα κύτταρα των όρχεων καταστρέφονται. Με την κατάχρηση αλκοολούχων ποτών, ο αριθμός των αρσενικών βλαστικών κυττάρων μειώνεται κατά 2 φορές.\nΑθλητικά συμπληρώματα για ενίσχυση τεστοστερόνης\nΣε εξαιρετικές περιπτώσεις, οι ενισχυτές δοκιμής προστίθενται στο κιτ συμπληρώματος σπορ για επιτυχημένη προπόνηση.\nΟι ενισχυτές τεστοστερόνης είναι μια ομάδα συμπληρωμάτων διατροφής που έχουν σχεδιαστεί για την αποκατάσταση του φυσικού επιπέδου των ορμονών του φύλου στο σώμα. Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται από τους αθλητές για να προχωρήσουν στη δύναμη και την αύξηση των μυών.\nΟι προτάσεις αθλητικής διατροφής είναι ενδεικτικές μόνο. Πριν από την αγορά, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ειδικό στο κατάστημα. (Φάρμακα από το άρθρο)\nΣυμπληρώματα ενίσχυσης τεστοστερόνης\nΦυσικός ρυθμιστής της ενδογενούς σύνθεσης τεστοστερόνης, που περιέχει φαρμακευτικό βαθμό D-ασπαρτικό οξύ, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των ενδοκρινών αδένων.\nΚατηγορία: Περισσότερα για την κατηγορία\n1 κάψουλα καθημερινά.\nΤο DAA ULTRA περιέχει μια μοναδική δεξιόστροφη έλικα ασπαρτικού οξέος που ενισχύει τη σύνθεση της τεστοστερόνης από τη χοληστερόλη. Τα υψηλά επίπεδα αυτής της ανδρογόνου ορμόνης διεγείρουν τον αναβολισμό και οδηγούν σε γρήγορες αυξήσεις της δύναμης και της ανάπτυξης των μυών. Το φάρμακο βελτιώνει τις φυσικές ικανότητες των αθλητών, διεγείρει τις σεξουαλικές ικανότητες του σώματος και αυξάνει τη λίμπιντο Συστατικά: D-ασπαρτικό οξύ, κέλυφος κάψουλας - ζελατίνη, βαφή - διοξείδιο του τιτανίου, μπλε κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας παράγοντα κατά της συσσωμάτωσης - άλατα λιπαρών οξέων μαγνησίου.\nΔιατροφή VPLAB | Testoboom ?\n1 κάψουλα την ημέρα, σύμφωνα με τις οδηγίες\nΣυστατικά: Σκόνη ρίζας Maca, σκόνη ριζώματος άγριου γιαμιού, φορέας (μικροκρυσταλλική κυτταρίνη), κέλυφος κάψουλας (ζελατίνη), κιτρικός ψευδάργυρος, αντιπηκτικός παράγοντας (στεατικό μαγνήσιο).\nΑκαδημία-Τ | TestoBoost ?\nΠάρτε 2 κάψουλες 3 φορές την ημέρα με τα γεύματα (όχι αργότερα από τις 18:00) με νερό.\nΕυεργετικά αποτελέσματα του TestoBoost: - ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙ το σχηματισμό κυττάρων που εμπλέκονται στη σύνθεση της τεστοστερόνης. - ΤΑΧΥΤΗΤΑ το σχηματισμό και την ανανέωση της δομής των ιστών και των μυών του σώματος. - Μειώνει το χρόνο ανάρρωσης του σώματος μετά από σωματική άσκηση. - Αυξάνει το επίπεδο ενεργειακής προσφοράς στους μύες, λόγω της αποτελεσματικής καύσης λίπους. - ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ το ανοσοποιητικό σύστημα. - ΠΙΘΑΝΗ αντι-σκληρωτική δράση.\nΑκαδημία-Τ | ViNitro ?\nΈνα αποτελεσματικό αποκαταστατικό σύμπλεγμα που περιλαμβάνει μια επιστημονικά γειωμένη μοναδική σύνθεση του Vinitrox και του αμινοξέος L-αργινίνη, παρέχοντας αγγειοδιαστολή και αυξημένη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.\nΠάρτε 2 κάψουλες πριν και μετά την προπόνηση.\nΤο ViNitro® (Academy-T) είναι ένα ρωσικό συγκρότημα αποκατάστασης που εγγυάται μια δυναμική αύξηση της αντοχής και της αντοχής, καθώς και μείωση της περιόδου ανάκαμψης. Η κυκλοφορία του αίματος μέσω των αγγείων βελτιώνεται και επαρκής παροχή απαραίτητων ουσιών στα όργανα παρέχεται. Χάρη στη χρήση του ViNitro, η αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης αυξάνεται. Οφέλη του ViNitro: προωθεί το σχηματισμό οξειδίου του αζώτου, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπει την αυξημένη ροή του αίματος στους μύες. διεγείρει την παραγωγή καρνιτίνης, η οποία αυξάνει την αντοχή του σώματος. διατηρεί το απαιτούμενο επίπεδο ενέργειας κατά τη διάρκεια υψηλής φυσικής άσκησης. αποτρέπει τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων και των ιστών του σώματος. μειώνει το χρόνο ανάρρωσης μετά από σωματική άσκηση.\nΟι προτάσεις αθλητικής διατροφής είναι ενδεικτικές μόνο. Πριν αγοράσετε, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εκτός από το κατάστημα.\nΤα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Ακόμη και τρεις μήνες ισορροπημένης διατροφής αρκεί για τη βελτίωση της απόδοσης. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι για ένα μεγαλύτερο αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να δημιουργηθούν βέλτιστες συνθήκες για τη σύνθεση της ουσίας - φυσική δραστηριότητα, επαρκής ανάρρωση, απουσία στρες και απόρριψη κακών συνηθειών.\nΕλπίζουμε ότι τίποτα δεν θα σας εμποδίσει να είστε πιο θαρραλέοι και δυνατοί! Προσθέστε κάποια μεγάλη κατάρτιση δύναμης σε αυτές τις συμβουλές και είστε πραγματικός νικητής!\nΗ τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη στο ανδρικό σώμα. Είναι υπεύθυνη για τη σωματική δύναμη, τη σεξουαλική υγεία, τη μυοσκελετική υγεία και τα συναισθήματα. Το πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες είναι ενδιαφέρον για κάθε δεύτερο εκπρόσωπο του ισχυρότερου σεξ. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη - μετά από 35-40 χρόνια (και μερικές φορές ακόμη νωρίτερα), το επίπεδο ανδρογόνων αρχίζει να μειώνεται, το οποίο επηρεάζει κυρίως την υγεία και τη σεξουαλική λειτουργία (λίμπιντο, στύση, γονιμότητα). Υπάρχουν απλές και ασφαλείς μέθοδοι ενίσχυσης των ορμονών που κάθε άνθρωπος μπορεί να χρησιμοποιήσει.\n24 φυσικοί τρόποι αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες\nΟι ειδικοί του MalePotency.ru έχουν προετοιμάσει για εσάς μια βαθμολογία για τους καλύτερους τρόπους αύξησης της τεστοστερόνης στους άνδρες στο σπίτι. Υπάρχουν "+" και "-" κάτω από κάθε ενότητα με τη λίστα.\nΕάν έχετε εμπειρία στην εφαρμογή μιας ή της άλλης μεθόδου, κάντε την επιλογή σας, ως αποτέλεσμα, στο τέλος του άρθρου, δημιουργείται μια πλήρης βαθμολογία, η οποία ενημερώνεται σε πραγματικό χρόνο.\nΟμαλοποίηση της διατροφής: τρόφιμα που είναι χρήσιμα και επιβλαβή για την ανδρική ορμόνη\nΗ αναλογία θερμίδων και βασικών θρεπτικών συστατικών πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες του σώματος. Τα άτομα που ακολουθούν έναν τρόπο ζωής μέσης δραστηριότητας χρειάζονται 2500-2800 kcal ημερησίως και μετά από 55 χρόνια, το ποσοστό μειώνεται στα 2000-2200 kcal.\nΓια τη σύνθεση της τεστοστερόνης, η διατροφή πρέπει να εμπλουτιστεί με ορισμένα λαχανικά (ντομάτες, σέλινο, κρεμμύδια), λιπαρά ψάρια, αβοκάντο και μπανάνες. Για τα ανδρογόνα, τα αρωματικά προϊόντα είναι επίσης χρήσιμα - σκόρδο, τζίντζερ, βότανα, κανέλα, κουρκούμη, μαϊντανός.\nΤο αλάτι βρίσκεται στην κορυφή της λίστας επικίνδυνων τροφίμων. Έχει αποδειχθεί ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο στο αίμα αναστέλλει τη λειτουργία των όρχεων. Πιάτα πλούσια σε επιβλαβή λιπίδια εξαιρούνται από τη διατροφή, όπως: λιπαρά κρέατα, η ίδια ξινή κρέμα και κρέμα, γρήγορο φαγητό. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση καπνιστών και κονσερβοποιημένων τροφίμων, ψημένων ειδών, ανθρακούχων ποτών, γλυκών.\nΤο σώμα είναι σχεδόν 70% νερό, επομένως, με ανεπάρκεια, όλες οι φυσιολογικές λειτουργίες διαταράσσονται, συμπεριλαμβανομένου του σχηματισμού τεστοστερόνης. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει 30 ml υγρού ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους την ημέρα. Με απλούς υπολογισμούς, κάθε άνθρωπος καθορίζει ένα ατομικό ποσοστό για τον εαυτό του.\nΣημειώστε ότι το 70-80% της συνολικής ποσότητας πρέπει να είναι καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Δεν πρέπει να υπάρχουν γλυκοί εμπορικοί χυμοί με συντηρητικά και άλλα χημικά ποτά στο μενού ενός άνδρα. Το υπόλοιπο υγρό είναι τσάι / καφές, φυσικοί φρέσκοι χυμοί, πρώτοι κύκλοι.\nΦυσική δύναμη στο γυμναστήριο\nΗ άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα τα επίπεδα τεστοστερόνης ενός άνδρα. Οι πολυλειτουργικές προπονήσεις λειτουργούν καλύτερα όταν υπάρχει φορτίο σε πολλές αρθρώσεις και ομάδες μυών ταυτόχρονα. Χρήσιμες ασκήσεις για deadlift, πάγκο πάγκου σε όρθια και ξαπλωμένη θέση, καταλήψεις με barbell.\nΕίναι απαραίτητο να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια της προπόνησης και του βάρους εργασίας, αλλά να μην επιτρέψετε υπερβολική μυϊκή ένταση. Η μετάβαση στο γυμναστήριο είναι αρκετή 3 φορές την εβδομάδα, καθώς η υπερβολική προπόνηση επηρεάζει αρνητικά το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης.\nΗ προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT) έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί καλά για την αύξηση των ανδρογόνων. Αντιπροσωπεύουν βραχυπρόθεσμα φορτία, που εκτελούνται στη μέγιστη χωρητικότητα, εναλλάσσονται με σύντομα διαστήματα ανάπαυσης.\nΣύμφωνα με τη μέθοδο HIIT, μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση (push-ups, jumping, lifting dumbbells).\nΟι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν τις μακρές, εξαντλητικές καρδιο προπονήσεις. Αντίθετα, μειώνουν την ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα. Τέτοια φορτία είναι ένας παράγοντας άγχους που πυροδοτεί μια σειρά δυσμενών αλλαγών στο ορμονικό υπόβαθρο, οδηγώντας σε διαταραχές.\nΔιακοπή (ελαχιστοποίηση) του καπνίσματος και του αλκοόλ\nΤα τσιγάρα έχουν διπλή αρνητική επίδραση στην ανδρική ορμόνη. Πρώτον, οι τοξικές ουσίες στη σύνθεσή τους επιδεινώνουν το έργο της υπόφυσης - το κεντρικό ενδοκρινικό όργανο που είναι υπεύθυνο για το αναπαραγωγικό σύστημα. Δεύτερον, η νικοτίνη έχει άμεση βλαβερή επίδραση στους όρχεις: καταστρέφει τα κύτταρα που συνθέτουν την τεστοστερόνη. Για να διατηρηθεί η υγεία των ανδρών, το κάπνισμα πρέπει να σταματήσει.\nΤο ήπαρ είναι το κύριο όργανο που είναι υπεύθυνο για τον ορμονικό μεταβολισμό, οπότε αν υποστεί βλάβη από αιθανόλη, το επίπεδο των ανδρογόνων θα μειωθεί. Συνιστάται στον άντρα να εγκαταλείψει το αλκοόλ ή να μειώσει όσο το δυνατόν περισσότερο την ποσότητα. Η μπύρα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τη σεξουαλική υγεία - περιέχει φυσικά φυτοοιστρογόνα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.\nΈχει αποδειχθεί ότι ο οργασμός συνοδεύεται από την απελευθέρωση ορισμένων βιοχημικά ενεργών ουσιών στην κυκλοφορία του αίματος, οι οποίες συμβάλλουν στην ορθή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Εάν ένας άντρας παίρνει συχνά σεξουαλική ικανοποίηση, οι όρχεις διεγείρονται φυσικά και η τεστοστερόνη παράγεται πιο ενεργά.\nΤο κανονικό σεξ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα άνω των 40 ετών. Η έννοια της συχνότητας κατά την περιγραφή της οικειότητας είναι πολύ υποκειμενική, επομένως οι ουρολόγοι έχουν καθορίσει ένα μέσο ποσοστό - σεξουαλική επαφή τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Αυτό βοηθά στη διατήρηση των σεξουαλικών αδένων σε καλή κατάσταση και δίνει στον άνδρα μια χρέωση ευχαρίστησης, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο ορμονικό υπόβαθρο.\nΤο κύριο μέρος της ορμόνης παράγεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα μιας ιατρικής μελέτης: σε άτομα που κοιμήθηκαν για λιγότερο από 5 ώρες για 7 ημέρες, η ποσότητα των ανδρογόνων μειώθηκε κατά 15-25% (υπό τις ίδιες συνθήκες).\nΗ βέλτιστη ποσότητα ύπνου για έναν ενήλικα είναι 7-8 ώρες. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός, καθώς η σωστή ανάπαυση πρέπει να ξεκινά το αργότερο στις 10-11 μ.μ. Οι γιατροί συστήνουν να σκιάζουν σφιχτά τα παράθυρα και να αφαιρούν πηγές φωτός από την κρεβατοκάμαρα.\nΕάν ένα νυχτερινό φως ανάβει σε ένα δωμάτιο ή ανάβει μια οθόνη smartphone, η μελατονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για την ποιότητα του ύπνου, παράγεται ελάχιστα.\nΓια να λειτουργήσουν ενεργά οι όρχεις, πρέπει να έχουν καλή παροχή αίματος. Το έμμεσο μασάζ εμφανίζεται όταν κάνετε ποδηλασία, κολύμπι και ακριβώς όταν περπατάτε ενεργά. Αλλά υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για την αύξηση της ορμόνης.\nΟι κινήσεις μασάζ πρέπει να πραγματοποιούνται τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και κατά προτίμηση καθημερινά. Η διαδικασία ξεκινά με ελαφριά χαλάρωση του δέρματος του όσχεου και στη συνέχεια προχωρά σε πιο ενεργό ζύμωμα, απαλή συμπίεση των όρχεων, απαλό χτύπημα με τα δάχτυλα.\nΚατά τη διάρκεια του μασάζ 5 λεπτών, το όσχεο πρέπει να χαλάσει και οι όρχεις να αυξηθούν ελαφρώς σε όγκο λόγω της αυξημένης ροής αίματος. Συχνότητα - 1-2 φορές την εβδομάδα (είναι καλύτερο εάν το μασάζ γίνεται από έναν σύντροφο).\nΕξάλειψη του στρες και της κατάθλιψης\nΜε χρόνια ψυχική υπερπόνηση ή παρατεταμένη κατάσταση σύγκρουσης στο σώμα ενός άνδρα, ενεργοποιείται η παραγωγή κορτιζόλης (επινεφριδιακός φλοιός). Αυτή η ορμόνη είναι ένας από τους άμεσους ανταγωνιστές της τεστοστερόνης. Μειώνει δραστικά την ποσότητα ανδρικών ανδρογόνων, βλάπτει τη λειτουργία των σεξουαλικών αδένων και υπονομεύει τη σεξουαλική υγεία.\nΕίναι σαφές ότι δεν θα είναι σχεδόν δυνατόν να απαλλαγούμε εντελώς από το άγχος. Για να διευκολυνθεί η αντιμετώπιση τεταμένων καταστάσεων, συνιστώνται στους άνδρες τεχνικές διαλογισμού, αναπνευστικές ασκήσεις, οι οποίες δίνουν ηρεμία και ηρεμία. Συνιστάται να ρίξετε μια ματιά στη ροή ειδήσεων στο Διαδίκτυο, όπου σπάνια γράφουν κάτι θετικό και περνούν τον ελεύθερο χρόνο σε μια ευχάριστη βόλτα.\nΤα συμπληρώματα διατροφής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άντρες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Περιέχουν σύμπλοκα ενεργών βοτάνων (Tribulus creeping, Fadogia, St. John's wort, Yarut, Leuzea) και βιταμίνες, που έχουν θετική επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα και ενεργοποιούν την ορμονική δραστηριότητα των όρχεων κυττάρων.\nΤα φυσικά συμπληρώματα έχουν πολύπλοκες επιπτώσεις στη σεξουαλική υγεία. Μέσα όπως το Ecdysterone, το Potentialex, το Rexatal - όχι μόνο αυξάνουν τα ανδρογόνα, αλλά επίσης αυξάνουν την επιθυμία, παρέχουν επίμονη στύση, αυξάνουν την αντοχή ενός άνδρα κατά τη συνουσία.\nΤα συμπληρώματα δεν περιέχουν επιβλαβή συνθετικά συστατικά, επομένως είναι ασφαλή για άντρες κάθε ηλικίας, ανεξάρτητα από την παρουσία χρόνιων παθήσεων. Παρόμοια προϊόντα πωλούνται χωρίς χρέωση. Έχουν μαλακή και φυσιολογική επίδραση στο σώμα, ομαλοποιούν τα ορμονικά επίπεδα και επιστρέφουν την εμπιστοσύνη του άνδρα στις ικανότητές του.\nΤα τυποποιημένα πρωτεϊνικά κουνήματα ενισχυμένα με βιταμίνες και μέταλλα είναι χρήσιμα για την αύξηση των ανδρικών επιπέδων ανδρογόνων. Προμηθεύουν το σώμα με το δομικό υλικό που χρειάζεται για να σχηματίσει νέες χημικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών. Τα συμπληρώματα συνιστώνται μόνο για σωματικά ενεργούς άνδρες.\nΜια ειδική ομάδα αθλητικής διατροφής είναι προς πώληση - ενισχυτές τεστοστερόνης. Πρόκειται για φυτικά σκευάσματα που διεγείρουν τη δραστηριότητα των όρχεων. Τα συμπληρώματα επιταχύνουν το σύνολο της μυϊκής μάζας, βελτιώνουν την αθλητική απόδοση, αυξάνουν τη λίμπιντο και την ισχύ. Δεν περιέχουν ορμόνες, επομένως είναι ασφαλείς για το σώμα.\nΗ πιο χρήσιμη ουσία για τους άνδρες είναι η βιταμίνη D3 (χοληκαλσιφερόλη). Επηρεάζει όχι μόνο την κατάσταση του σκελετικού συστήματος, αλλά επίσης ρυθμίζει την ορμονική δραστηριότητα των επινεφριδίων, των γονάδων.\nΕκτός από το D3, ένας άντρας χρειάζεται τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:\nάλφα-τοκοφερόλη (Ε) - μια βασική βιταμίνη που προστατεύει το μόριο ανδρογόνων από τη φθορά, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και αυξάνει την πιθανότητα σύλληψης ενός υγιούς παιδιού (βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, αβοκάντο, σπανάκι).\nασκορβικό οξύ (C) - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμπλέκεται άμεσα στη σύνθεση της τεστοστερόνης (υπάρχει σε τρόφιμα όπως λεμόνι, τζίντζερ, ακτινίδιο, εσπεριδοειδή, βότανα, λάχανο).\nφολικό οξύ (B9) - διεγείρει το σχηματισμό ορμονικών ουσιών στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν τη δραστηριότητα των όρχεων (βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, φασόλια, φακές, σπόρους, μαύρο και κόκκινο χαβιάρι).\nάλλες βιταμίνες Β - έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, βελτιώνουν τη νευρο-ογκολογική ρύθμιση της παραγωγής ανδρογόνων (υπάρχουν στη σύνθεση των τροφίμων: συκώτι, ψάρι, πουλερικά, κολοκύθα, αποξηραμένα φρούτα, μανιτάρια).\nΜην ξεχνάτε τα ορυκτά. Για το σώμα ενός άνδρα, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι σημαντικά, τα οποία εμπλέκονται στο σχηματισμό ανδρογόνων. Το μαγνήσιο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ηρεμία σας κατά τη διάρκεια του στρες, οπότε τρόφιμα με μαγνήσιο θα πρέπει επίσης να υπάρχουν στη διατροφή.\nΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: οι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν επίσης να ληφθούν από ειδικά συγκροτήματα που πωλούνται στο φαρμακείο.\nΟι φυσικές μέθοδοι είναι ιδανικές για όσους δεν θέλουν να ξοδέψουν χρήματα σε αγορασμένα συμπληρώματα ή δεν τα εμπιστεύονται. Η εναλλακτική ιατρική έχει αποδεδειγμένες μεθόδους για την αύξηση της τεστοστερόνης.\nΟι 3 πιο δημοφιλείς συνταγές:\nΖωμός παστινάκης. Αλέστε το λαχανικό ρίζας και ανακατέψτε το με ζάχαρη σε ίσες αναλογίες. Γεμίστε με νερό με ρυθμό 0,5 λίτρα υγρού για 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ουσίες. Βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά, στραγγίζουμε, αφήνουμε για 10 ώρες. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 1 μήνα.\nΜίγμα καρυδιού .Πάρτε 200 g ξηρών καρπών και την ίδια ποσότητα υγρού μελιού. Τρίψτε το φαγητό σε μπλέντερ ή μύλο κρέατος και τοποθετήστε το σε γυάλινο δοχείο. Πίνετε τρεις φορές την ημέρα για 1 κουταλάκι του γλυκού. με μια διαφάνεια. Η διάρκεια του προϊόντος είναι 30-45 ημέρες.\nΒάμμα Eleutherococcus. Ρίχνουμε 5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ψιλοκομμένο φυτό αφήνει 0,5 λίτρα ιατρικού αλκοόλ ή βότκας. Τοποθετήστε σε δροσερό σκοτεινό μέρος για 20 ημέρες, ανακινήστε το μπουκάλι περιοδικά. Σουρώνουμε και ρίχνουμε σε ένα καθαρό δοχείο. Πάρτε 30 σταγόνες μία φορά την ημέρα, προσθέτοντάς τα σε 0,5 ποτήρια νερό. Το μάθημα είναι 1 μήνα.\nΆρνηση αυνανισμού (αυνανισμός)\nΟι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι η συχνή αυτοεκτίμηση ικανοποιεί την ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα. Ο αυνανισμός δεν είναι φυσιολογικός τρόπος για την επίτευξη οργασμού και δεν είναι πολύ ευχάριστος.\nΚατά συνέπεια, η απελευθέρωση των ορμονών ευτυχίας στον εγκέφαλο είναι επίσης αδύναμη. Ο αυνανισμός επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τα ανδρογόνα, αλλά και τη σεξουαλική επιθυμία και ισχύ.\nΕάν είναι δυνατόν, κάντε σεξ με έναν σύντροφο.\nΑνάπτυξη ανδρικών ιδιοτήτων\nΟι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι είναι πρωταρχικό: διαταραχές στην ψυχο-συναισθηματική σφαίρα, που οδηγούν σε μείωση του επιπέδου των ανδρογόνων ή έλλειψη ανδρικής ορμόνης, η οποία επηρεάζει τη διάθεση και τον χαρακτήρα.\nΑναμφίβολα, η ψυχολογική στάση είναι πολύ σημαντική για την υγεία ενός άνδρα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αναπτύξουν αρρενωπότητα, θέληση, επιμονή και άλλα χαρακτηριστικά που είναι εγγενή σε ένα αυτοπεποίθηση άτομο.\nΗ παραγωγή τεστοστερόνης ρυθμίζεται από πολύπλοκους νευρο-ορμονικούς μηχανισμούς, οπότε η βελτιωμένη διάθεση και η ενεργή ζωή έχουν θετική επίδραση στα επίπεδα των ανδρογόνων.\nΞεκουραστείτε και καλή διάθεση\nΜια θετική στάση στη ζωή είναι ουσιαστικό συστατικό της υγείας γενικά και της σεξουαλικής ευεξίας ειδικότερα. Με ανάπαυση και θετικά συναισθήματα στον εγκέφαλο, η σύνθεση της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και άλλων βιοχημικών ενώσεων που επηρεάζουν την κατάσταση της γεννητικής περιοχής αυξάνεται.\nΕάν ένας άντρας έχει συνεχώς καλή διάθεση, οι ενδοκρινείς αδένες λειτουργούν αρμονικά, λαμβάνει χώρα ενεργά ο σχηματισμός ορμόνης στους όρχεις. Οι γιατροί συνιστούν να διαθέσετε ορθολογικά χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να διαθέσετε αρκετές ώρες για χόμπι και ξεκούραση (εκτός από τον ύπνο).\nΚαταπολέμηση του σωματικού λίπους "θηλυκός τύπος"\nΗ συσσώρευση λίπους στους μηρούς και την κοιλιά, εκτός από ένα αισθητικό ελάττωμα, αποτελεί κίνδυνο για την υγεία ενός άνδρα. Είναι "παγίδες τεστοστερόνης" - τα λιπιδικά κύτταρα συλλαμβάνουν την ορμόνη από το αίμα και τη μετατρέπουν σε ανενεργή μορφή. Όσο περισσότερο σωματικό λίπος, τόσο περισσότερο το επίπεδο ανδρογόνων μειώνεται.\nΗ απώλεια βάρους είναι ένας φυσικός τρόπος για την ενίσχυση της τεστοστερόνης και τη βελτίωση της υγείας σας. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει όχι μόνο τη σεξουαλική λειτουργία, αλλά και την εργασία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων και του παγκρέατος. Οι άνδρες άνω των 55 ετών πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά το σωματικό τους βάρος, καθώς σε αυτήν την ηλικία ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων είναι πολύ υψηλός.\nΜαύρισμα - όσο πιο συχνά τόσο το καλύτερο\nΟι υπεριώδεις ακτίνες διεγείρουν την παραγωγή ενός προδρόμου της βιταμίνης D3, η οποία απαιτείται για τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Αυτό αναφέρεται στο φυσικό φως του ήλιου. Το μαύρισμα σε σολάριουμ δεν θα φέρει οφέλη για την υγεία.\nΑυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξαπλώνετε στην παραλία κάτω από τον καυτό ήλιο όλη την ημέρα. Αρκεί για 2-3 ώρες μαυρίσματος το πρωί (έως τις 11:00) και μετά το βράδυ (μετά τις 16:00). Το καλοκαίρι, ένα άτομο λαμβάνει επαρκή δόση υπεριώδους ακτινοβολίας κατά τη διάρκεια μεγάλων περιπάτων στο δρόμο με ελαφριά ρούχα.\nΤο να είσαι στον αέρα δίνει δύο πλεονεκτήματα ταυτόχρονα: σωματική δραστηριότητα και αύξηση του επιπέδου βιταμίνης D3.\nΜείωση της δόσης της καφεΐνης που αναστέλλει την παραγωγή ανδρογόνων\nΗ κατάχρηση του καφέ και το δυνατό τσάι μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα κορτιζόλης και να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό το αποτέλεσμα παρατηρείται εάν πίνετε περισσότερα από 4-5 φλιτζάνια την ημέρα. Μην ξεχνάτε τα ενεργειακά ποτά: περιέχουν μια «δόση αλόγου» καφεΐνης, οπότε δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν.\nΔεν πρέπει να εγκαταλείψετε τον καφέ εντελώς. Μελέτες στη Βραζιλία έδειξαν ότι ένα φλιτζάνι αρωματικό ποτό την ημέρα βοηθά στη διατήρηση του τόνου του σώματος και έχει ευεργετική επίδραση στη σεξουαλική δραστηριότητα των ανδρών. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το κακοποιείτε.\nΑποφυγή λουτρών και άλλων τρόπων υπερθέρμανσης των όρχεων\nΗ θερμοκρασία στους αρσενικούς όρχεις είναι συνήθως μερικοί βαθμοί χαμηλότερες από ό, τι σε ολόκληρο το σώμα. Τα κύτταρα των όρχεων είναι συνηθισμένα να εργάζονται με αυτόν τον τρόπο, παράγουν ενεργά σπέρμα και ανδρογόνα. Όταν η περιοχή των όρχεων υπερθερμανθεί, η σύνθεση τεστοστερόνης μειώνεται.\nΟι γιατροί προειδοποιούν να μην επισκέπτονται σάουνες και λουτρά, να παρατείνουν το μπάνιο σε ένα ζεστό μπάνιο. Το ίδιο ισχύει για τα σφιχτά συνθετικά εσώρουχα που δεν αναπνέουν και δημιουργούν ένα φαινόμενο θερμοκηπίου γύρω από τα αρσενικά γεννητικά όργανα. Η υπερβολική εφίδρωση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε το υλικό των εσωρούχων σας.\nΥποστήριξη για σεξουαλικό τόνο\nΗ παραγωγή ανδρογόνων επηρεάζεται όχι μόνο από την κανονικότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας, αλλά και από την ποιότητά της. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άντρες μετά από 45-50 ετών. Η μονοτονία στις οικείες σχέσεις γίνεται γρήγορα βαρετή, οδηγώντας σε απώλεια τόνου και μείωση της λίμπιντο.\nΓια την αύξηση της τεστοστερόνης, οι ειδικοί προτείνουν να φέρετε κάτι νέο στο σεξ: στάσεις, επιπλέον συσκευές, ασυνήθιστα μέρη. Βοηθά έναν άνδρα να παραμείνει σε καλή κατάσταση, να αισθάνεται νέος, ενεργητικός και γεμάτος επιθυμία.\nΦεύγοντας από τη ζώνη άνεσής σας\nΌταν ένας άντρας κάνει κάτι νέο και διαφορετικό, είναι θετικό άγχος που διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης. Η ορμόνη ενεργοποιεί την εργασία όλων των οργάνων και συστημάτων, αυξάνει εν συντομία το επίπεδο τεστοστερόνης.\nΗ επέκταση της ζώνης άνεσής σας αυξάνει την πιθανότητα επιτυχίας στην επιχείρηση και την προσωπική ζωή, η οποία θα βελτιώσει τη διάθεση ενός άνδρα και θα οδηγήσει σε αύξηση των ανδρογόνων (φυσικά, με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση).\nΕπιτυχία στην κοινωνία, εξουσία μεταξύ οικογένειας και φίλων\nΗ τεστοστερόνη ονομάζεται σιωπηρά "ορμόνη νίκης". Οι επιτυχημένοι άνδρες που κάνουν ό, τι αγαπούν, φτάνουν στα ύψη στην εργασία, στον αθλητισμό, στα χόμπι, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από ανεπάρκεια ανδρογόνων.\nΜια ισχυρή οικογένεια, η αναγνώριση και ο σεβασμός των φίλων, που αποτελούν ψυχολογική άνεση, είναι σημαντικοί. Εδώ, μια θετική στάση παίζει ρόλο, που κάνει το σώμα να λειτουργεί αρμονικά, ενισχύει τη δραστηριότητα των ενδοκρινών αδένων.\nΈγκαιρη πρόληψη αρσενικών ασθενειών\nΕάν εμφανιστεί προστατίτιδα, αδένωμα του προστάτη και άλλα ευαίσθητα προβλήματα, η ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα μειώνεται γρήγορα. Το πιο σημαντικό βήμα στην πρόληψη είναι οι τακτικές επισκέψεις στον ουρολόγο σας κατά τη διάρκεια ρουτίνας τσεκ-απ.\nΣυχνά, οι άνδρες προσπαθούν να αποφύγουν αυτόν τον γιατρό, αλλά μάταια. Η έγκαιρη διάγνωση είναι η μισή επιτυχία της θεραπείας.\nΓια να αποτρέψετε την ανάπτυξη ουρολογικών ασθενειών, πρέπει να ακολουθήσετε τα ίδια βήματα με την αύξηση των ανδρογόνων. Η σωστή διατροφή, η δοσολογική σωματική δραστηριότητα, η ψυχολογική άνεση και το κανονικό σεξ είναι η βάση της υγείας και της μακροζωίας των ανδρών.\nΑποφυγή άγχους και κατάθλιψης\nΥποστήριξη για σεξουαλική ασφάλεια\nΠρόληψη των αρσενικών παθολογιών\nΠροσαρμογή των δόσεων καφεΐνης\nΕξουσία μεταξύ άλλων\nΑποφυγή υπερθέρμανσης των όρχεων\nΣυμπληρώματα διατροφής: Ecdysterone, Potentialeks, Rexatal και άλλα\nΦάρμακα για την αύξηση της τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο\nΤα συνταγογραφούμενα φάρμακα περιλαμβάνουν διάφορες ενέσεις που διαποτίζουν γρήγορα το σώμα με ανδρογόνα. Τα φαρμακευτικά προϊόντα με ορμόνη παράγονται με τις ακόλουθες εμπορικές ονομασίες:\nΤέτοια φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό: αυξημένη (ειδικά τεχνητά, όπως στην περίπτωση των αναφερθέντων φαρμάκων) η τεστοστερόνη στους άνδρες είναι εξίσου κακή για την υγεία με το ανεπαρκές επίπεδο της ορμόνης.\nΥπάρχουν πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή διαθέσιμα στο φαρμακείο. Δεν περιέχουν ορμόνη στη σύνθεση, αλλά δρουν ως διεγέρτες της σύνθεσης ανδρογόνων.\nΓια να βελτιώσετε την ανδρική δύναμη, μπορείτε να αγοράσετε τα ακόλουθα προϊόντα στο φαρμακείο:\nΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: για κάποιο λόγο, πολλοί πιστεύουν ότι η σιλδεναφίλη (περιλαμβάνεται σε ορισμένα φάρμακα - αναστολείς φωσφοδιεστεράσης τύπου 5, συμπεριλαμβανομένου του κύριου δραστικού συστατικού του Viagra) προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης, αυτό δεν συμβαίνει, στοχεύει ο μηχανισμός δράσης του συστατικού στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα (και βραχυπρόθεσμα).\nΌχι (αν ορίσετε αυτήν την επιλογή, βεβαιωθείτε ότι έχετε δηλώσει γιατί στα σχόλια)\nVitaly, 42 ετών:\n«Τους τελευταίους μήνες ένιωσα συνεχή κόπωση, ήρθα σπίτι από τη δουλειά και αμέσως έπεσα στον καναπέ. Δεν υπήρχε δύναμη για τίποτα, το σεξ ξεκίνησε μία φορά κάθε 2 εβδομάδες, αν όχι λιγότερο συχνά. Πέρασα τις δοκιμές, αποδείχθηκε ότι η τεστοστερόνη μου έπεσε. Οι ενέσεις ανδρογόνων δεν ήθελαν να κάνουν, εξακολουθούν να είναι επιβλαβείς. Αγόρασα τον εαυτό μου ένα φυτικό συμπλήρωμα διατροφής - Ecdysterone. Μετά από ένα μήνα εισδοχής, η κατάσταση βελτιώθηκε. Ο Λίμπιντο επέστρεψε, η ισχύς είναι εντάξει. Δεν ξέρω ποιο είναι το επίπεδο ορμονών, αλλά νιώθω καλά. "\nΝικήτα, 38 ετών:\n«Χάπια, ενέσεις, συμπληρώματα διατροφής - όλα αυτά είναι πλήρη ανοησία. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τον αθλητισμό και τη σωστή διατροφή. Προπονούμαι τακτικά στο γυμναστήριο για 2 χρόνια τώρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όχι μόνο οι μύες εμφανίστηκαν, αλλά και στη σεξουαλική ζωή έγινε πολύ καλύτερα. Μην ξεγελιέστε από εκείνους που λένε ότι τα σπορ μειώνουν την τεστοστερόνη. Εάν πάρετε μια καλή σειρά ασκήσεων και δεν υπερφορτώσετε τον εαυτό σας, όλα θα είναι υπέροχα. Φυσικά, αμέσως μετά την προπόνηση, η ορμόνη πέφτει, αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά στη συνέχεια ανακάμπτει με τη 2η δύναμη. "\nΚωνσταντίνος, 55 ετών:\n«Με την ηλικία, τα προβλήματα άρχισαν στο κρεβάτι, την πιο κρίσιμη στιγμή, απλά δεν προέκυψε στύση. Στην αρχή πήρα το Viagra, αλλά η πίεση πήδηξε από τα χάπια. Όταν πήγα στο γιατρό, ανακάλυψα ότι έχω χρόνια προστατίτιδα. Μου συνταγογραφήθηκαν φάρμακα για φλεγμονή, ειδική δίαιτα, πυελικές ασκήσεις και μασάζ όρχεων. Μετά τη θεραπεία, έγινε καλύτερη. Σε γενικές γραμμές, εάν κάτι σας ενοχλεί, πρέπει να πάτε αμέσως σε έναν ειδικό και να μην καταπιείτε ακατανόητα χάπια. "\nAnton, 29 ετών:\n«Σκέφτηκα να αυξήσω τα επίπεδα τεστοστερόνης όταν ήθελα να κερδίσω γρήγορα μυϊκή μάζα. Ευτυχώς, δεν έχω προβλήματα με το σεξ, αλλά ήθελα ένα σώμα ανακούφισης. Ο εκπαιδευτής συμβούλεψε να αγοράσει ένα ειδικό ενισχυτικό (Ecdysterone-S) για να ενεργοποιήσει τις λειτουργίες μέσα στο σώμα, κάτι που βοηθά στην αύξηση της ορμόνης πιο έμμεσα, παρά άμεσα. Ένα εξαιρετικό εργαλείο, λειτουργεί πραγματικά. Φυσικά, χρειάζεστε ακόμα μια ενισχυμένη διατροφή πρωτεΐνης και καλά δομημένες προπονήσεις, αλλά αυτό είναι κατανοητό. "\n«Η καλύτερη θεραπεία για τη δραστικότητα και την τεστοστερόνη είναι τα συμπληρώματα βιταμινών. Οι αμερικανοί κατασκευαστές έχουν καλά συγκροτήματα. Εκεί, όλες οι δόσεις επιλέγονται σαφώς για τους άνδρες, οι συνθέσεις είναι υψηλής ποιότητας, χωρίς χημικά. Παίρνω βιταμίνες σε μαθήματα για 3 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν υπήρχαν προβλήματα στο σεξ, νιώθω άριστα, νιώθω ένα κύμα δύναμης και ενέργειας. Δεν θα αναφέρω συγκεκριμένα φάρμακα, έτσι ώστε να μην πιστεύουν ότι διαφημίζομαι. Αν θέλετε, θα το βρείτε, δεν είναι δύσκολο. "\nΣτάνισλαβ, 52 ετών:\n«Συνιστώ σε όλους τους άντρες να δοκιμάσουν μια λαϊκή θεραπεία - βάμμα του Eleutherococcus. Και για την ανδρική δύναμη είναι καλό και η καρδιά άρχισε να λειτουργεί καλύτερα. Το κάνω μόνος μου, οπότε είμαι σίγουρος ότι δεν θα υπάρχει τίποτα επιβλαβές στη σύνθεση. Και το κύριο πράγμα είναι η ψυχολογική στάση. Παρατήρησα ότι όταν όλα είναι εντάξει στο σπίτι και στη δουλειά, τότε δεν υπάρχουν προβλήματα με το σεξ. Μόλις διαμάχες με τη σύζυγό του ή ατμό στη δουλειά - όλα δεν σηκώνονται, τότε πέφτει ... Είναι αλήθεια ότι όλες οι ασθένειες προέρχονται από νεύρα. "\nΕξάσκηση ενδοκρινολόγου (10 χρόνια εμπειρίας). Έχει εκτεταμένη εμπειρία σε ιδιωτικές και δημόσιες κλινικές στη Ρωσία.\nΤελευταία ενημέρωση 4 Ιουνίου 2020 στις 12:56 μ.μ.\nΗ ιατρική του 21ου αιώνα ανησυχεί για τις ορμονικές ανισορροπίες και κάνει όλο και περισσότερες συστάσεις για το πώς να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες. Αυτή η ορμόνη είναι θεμελιώδης στο ανδρικό σώμα, αλλά συχνά το επίπεδό της είναι πολύ χαμηλότερο από το κανονικό.\nΗ έλλειψη τεστοστερόνης επηρεάζει αρνητικά τα εξωτερικά χαρακτηριστικά του φύλου, διευκολύνει υπερβολικά την ιδιοσυγκρασία και μειώνει την πιθανότητα σύλληψης παιδιών. Η σημασία μιας ουσίας είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί, επομένως, προσπαθούν να αυξήσουν τον δείκτη της με διάφορους τρόπους.\nΠώς λειτουργεί η τεστοστερόνη\nΗ τεστοστερόνη είναι ένα στεροειδές που προέρχεται από χοληστερόλη. Από μόνη της, είναι πρακτικά ανενεργό. Η μορφή εργασίας της διυδροτεστοστερόνης σχηματίζεται σε συνδυασμό με το πρωτεϊνικό ένζυμο 5αλφα-αναγωγάση. Σε αυτήν τη μορφή, η ουσία εμπλέκεται στο σχηματισμό ανθρώπινων συστημάτων και οργάνων σε κάθε στάδιο της ζωής, ξεκινώντας από τον ενδομήτριο.\nΑυτή η ορμόνη είναι το κύριο δομικό υλικό των γονάδων, εμπλέκεται στη σπερματογένεση, δημιουργεί μια σεξουαλική επιθυμία με το ένστικτο της αναπαραγωγής. Χωρίς αυτήν, είναι αδύνατη η ρύθμιση της μάζας των μυών και του λίπους, η προστασία από ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς και του μυοσκελετικού συστήματος. Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για τη διάθεση, τη σωστή εγκεφαλική δραστηριότητα, αυξάνει τον βαθμό απομνημόνευσης των πληροφοριών, επιταχύνει τις μαθησιακές διαδικασίες και διεγείρει τη σκέψη.\nΟ εργαστηριακός κανόνας για τις γυναίκες είναι 0,24-2,75 νανογραμμομόρια / λίτρο. Οι άντρες χρειάζονται πολύ περισσότερες από αυτές τις ορμόνες - 11-33 νανογραμμομόρια / λίτρο. Το επίπεδο ορίζεται σε 4 εβδομάδες εμβρυϊκής ανάπτυξης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τοποθετείται το φύλο του αγέννητου παιδιού, πραγματοποιείται ο σχηματισμός του προστάτη και των σπερματικών κυστιδίων για έναν άνδρα.\nΚατά τη διάρκεια της εφηβείας, η τεστοστερόνη αυξάνεται. Στα αγόρια, η σκελετική ανάπτυξη εμφανίζεται στο στήθος, τους ώμους, το σαγόνι, το μέτωπο και εμφανίζεται το μήλο του Αδάμ. Στη συνέχεια, τα φωνητικά κορδόνια πυκνώνουν, γεγονός που καθιστά τη φωνή τραχιά. Αυξημένη ανάπτυξη μαλλιών στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά, τα πόδια, τις μασχάλες και την ηβική. Τα γεννητικά όργανα διογκώνονται κατά την προετοιμασία για την παραγωγή απογόνων.\nΣε ώριμους άνδρες, το στεροειδές είναι υπεύθυνο για την αντίσταση της υπερενθρώσεως του νεύρου. Η παραγωγή του μειώνει τα συναισθήματα άγχους εξουδετερώνοντας την κορτιζόλη (μια ορμόνη του στρες), προάγει την ευθυμία και τη μέτρια επιθετικότητα στις δράσεις.\nΣτην ηλικία των 35 ετών, η σύνθεση πρωτεϊνών με τεστοστερόνη επιβραδύνεται. Σε σχέση με αυτό το γεγονός, ξεκινά η εξαφάνιση των σωματικών και σεξουαλικών λειτουργιών, εμφανίζονται αισθητά προβλήματα υγείας: διαταραχή της ισχύος και του καρδιακού ρυθμού, αύξηση της ευερεθιστότητας, εμφάνιση οστεοπόρωσης, εξασθένιση των αιμοφόρων αγγείων, αύξηση του κινδύνου του Αλτσχάιμερ. Με μειωμένη παραγωγή της ανδρικής ορμόνης, αυτές οι δυσκολίες ξεκινούν πολύ νωρίτερα.\nΛόγοι για μείωση της τεστοστερόνης στους άνδρες\nΗ μείωση του επιπέδου της ορμόνης στο αίμα πέρα από το όριο των 11 nmol / l θεωρείται σημαντική. Αυτή η απόκλιση ονομάζεται υπογοναδισμός. Η κύρια μορφή αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα βλάβης στους όρχεις, η δευτερογενής - ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας του νευρικού και ενδοκρινικού συστήματος (υποθαλάμου-υπόφυσης).\nΟι προκλητές μιας κρίσιμης μείωσης της τεστοστερόνης περιλαμβάνουν:\nΦυσικό τραύμα στα γεννητικά όργανα.\nΝεφρική και επινεφριδιακή ανεπάρκεια.\nΟρισμένα φάρμακα. Γλυκοκορτικοειδή. Αναβολικά. Μακροχρόνια χρήση φαρμάκων με θειικό μαγνήσιο, κυτταροστατικά, τετρακυκλίνη, σπιρονοπρολακτόνη και άλλες ουσίες που μειώνουν τη σύνθεση στεροειδών με ιστούς.\nΚακή ποιότητα φαγητού. Ανεπάρκεια πρωτεϊνών. Παρατεταμένη νηστεία. Υπερβολικό πάθος για καφέ, αλάτι, ζάχαρη, λίπη.\nΚακές συνήθειες. Μακρόχρονο κάπνισμα. Αλκοολισμός. Εθισμός.\nΥπάρχουν επίσης ενδείξεις για κάποια επίδραση της διφαινόλης στη μείωση της τεστοστερόνης. Το στοιχείο βρίσκεται συχνά σε χαμηλής ποιότητας οικιακά χημικά (σαπούνια, αποσμητικά, λοσιόν, προϊόντα καθαρισμού) και πλαστικά πιάτα.\nΗ στεροειδής ανεπάρκεια εκφράζεται από σωματικά και διανοητικά συμπτώματα.\nΜειωμένη ή απουσία σεξουαλικής επιθυμίας (λίμπιντο).\nΥπερβολική λεπτότητα. Έλλειψη μυϊκής ανακούφισης. Δυσκολία στην απόκτηση μυϊκής μάζας.\nΑδυναμία. Μειωμένη φυσική αντοχή.\nΈλλειψη ζωτικότητας. Λήθαργος. Γρήγορη κόπωση.\nΑργός μεταβολισμός. Υπέρβαρος. Λιπαρές εναποθέσεις ανάλογα με τον γυναικείο τύπο (κοιλιά, μηροί, στήθος).\nΥποανάπτυκτα χαρακτηριστικά φύλου. Λίγη βλάστηση στο πρόσωπο και το σώμα, ψηλή φωνή.\nΤακτικές διαταραχές της διάθεσης. Ευέξαπτος. Ευερεθιστότητα (ιδιαίτερα απότομα χωρίς προφανή λόγο).\nΔιάσπαρτη προσοχή. Δυσκολία στην απομνημόνευση πληροφοριών, συγκέντρωση.\nΠαθολογικά ψυχικά ελαττώματα.\nΜε μια σαφή βαρύτητα πολλών σημείων, αξίζει να δοκιμάσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα.\nΗ διαδικασία αύξησης μπορεί να ακολουθήσει διαφορετικά μονοπάτια, αλλά όλα θα έχουν την ίδια κατεύθυνση. Θετικό αποτέλεσμα λαμβάνεται υπόψη όταν επιτυγχάνονται επίμονα αποτελέσματα:\nΕπιστροφή ενδιαφέροντος για τη σεξουαλική ζωή.\nΕνίσχυση και διατήρηση της κατάστασης του οστικού ιστού.\nΟμαλοποίηση και διατήρηση εξωτερικών σεξουαλικών χαρακτηριστικών (τρίχες σώματος, τόνος φωνής).\nΟι ειδικοί προτείνουν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση του προβλήματος, δίνοντας προσοχή στις φυσικές μεθόδους. Η θεραπεία με μία μόνο πλευρά αυξάνει συχνά τη λίμπιντο, αλλά δεν σταθεροποιεί τη γενική κατάσταση του σώματος.\nΤα δισκία τεστερόνης χρησιμοποιούνται μόνο σε κλινικές καταστάσεις. Οι φαρμακευτικές ανδρικές ορμόνες μπορούν να αυξηθούν αποκλειστικά υπό την επίβλεψη ιατρών (ενδοκρινολόγος, ανδρολόγος, ουρολόγος), καθώς στην περίπτωση αυτή το στοιχείο αυξάνεται πρακτικά «με βία».\nΜε βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης και της εξέτασης αίματος, μπορούν να συνταγογραφηθούν τα ακόλουθα:\nΕνδομυϊκή ένεση. Χωρίζονται σε βραχυπρόθεσμα (τεστοστερόνη προπιονικό), μεσοπρόθεσμα (τεστοστερόνη enanate, συνεχόνιο), μακροπρόθεσμα (τεστοστερόνη βουκυκλάτη). Οι ενέσεις είναι μια καλή θεραπεία που αυξάνει την ορμόνη με αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία αρκετά γρήγορα.\nΣτεροειδή ανυψωτικά χάπια. Ανδρογόνα (17αλφα-αλκυλιωμένα), φυσικά και τεχνητά ανάλογα της διυδροτεστοστερόνης. Θεωρούνται ανεπιθύμητες επειδή έχουν ισχυρή επίδραση στο σύστημα απέκκρισης, ενώ το αποτέλεσμα είναι ελάχιστο. Τα στεροειδή αποικοδομούνται ελάχιστα σε αυτήν τη μορφή, επειδή είναι λιποδιαλυτά.\nΥποδόρια εμφυτεύματα (υποδερμική φαρμακευτική αγωγή). Οι κάψουλες ράβονται κάτω από το δέρμα, από το οποίο το ίδιο το σώμα παίρνει το φάρμακο που αυξάνει την ανδρική ορμόνη. Η μέθοδος λατρεύεται από τους bodybuilders για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας.\nΕξωτερικά φάρμακα (διαδερμικά). Πηκτώματα, σοβάδες, αλοιφές, που λερώνονται ή κολλούν στο όσχεο και στις περιοχές του σώματος κοντά στους όρχεις. Βοηθητικά ενίσχυσης στεροειδών για βραχυπρόθεσμη στύση.\nΦάρμακα από του στόματος απορρόφησης (στοματικά φάρμακα). Αυτό περιλαμβάνει, για παράδειγμα, το περίφημο Striant. Χρησιμοποιούνται συχνότερα στη θεραπεία της στειρότητας, των ψυχικών συνεπειών της μείωσης της τεστοστερόνης.\nΗ φαρμακευτική αγωγή έχει συχνά πολλές παρενέργειες. Εκτός από το πρήξιμο, την αυξημένη αρτηριακή πίεση, το ηπατικό φορτίο, υπάρχουν πιο τρομερές συνέπειες με τη μορφή καρκίνων στον προστάτη και στους όρχεις.\nΟι υπερβολικές δόσεις και η διάρκεια των μαθημάτων μπορούν να οδηγήσουν σε καταστροφικές συνέπειες. Η τρέλα ναρκωτικών για bodybuilders δεν δικαιολογεί τους κινδύνους. Αυτή η αποκατάσταση πρέπει να παρακολουθείται συνεχώς από γιατρό. Τα περισσότερα από τα είδη δεν μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή.\nΠρώτα απ 'όλα, πρέπει να προσέχετε τα καθημερινά θέματα. Οι ειδικοί συνιστούν προσεκτικά την επιλογή χημικών ουσιών οικιακής σύνθεσης (χρειάζεστε αντικατάσταση χωρίς διφαινόλη), να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, να παίζετε πιο ενεργά παιχνίδια, να περπατάτε τακτικά, να κολυμπάτε και να μην κάνετε βαριά αθλήματα.\nΕίναι απαραίτητο να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμα της ημέρας. Κοιμηθείτε σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο, πάρτε τουλάχιστον 7-8 ώρες ξεκούρασης τη νύχτα, σταματήστε την κουραστική δουλειά για μέρες. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι (από 22-23 ώρες έως 6-8 ώρες), το στεροειδές παράγεται φυσικά από το σώμα. Γι 'αυτό οι περισσότεροι άνδρες ξυπνούν το πρωί με υγιείς στύσεις.\nΗ μέτρια έκθεση στο φως του ήλιου είναι χρήσιμη. Η βιταμίνη D βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης και στην ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος. Τα μαθήματα ανοσοποίησης, τα σανατόρια και η γενική βελτίωση της υγείας δεν θα βλάψουν.\nΣε περίπτωση σοβαρού στρες, νευρικής πίεσης, συνιστάται να ζητήσετε τη βοήθεια ψυχολόγων. Θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των συσσωρευμένων συναισθημάτων, θα σταματήσουν τη συνεχή αύξηση της κορτιζόλης, θα τοποθετήσουν τις σωστές αποστάσεις με τις πηγές εμπειριών.\nΈνας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται από μια πλήρη σεξουαλική ζωή, τακτικές συναντήσεις με έναν σύντροφο, παρακολουθώντας ταινίες με σαφές περιεχόμενο. Όλα αυτά συμβάλλουν στην παραγωγή τεστοστερόνης.\nΗ αύξηση της τεστοστερόνης απαιτεί την επιλογή της σωστής σωματικής δραστηριότητας. Η υπερβολική επιβάρυνση θα βλάψει καθώς και την έλλειψή της. Οι ασκήσεις δύναμης πρέπει να γίνονται όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα και να περνούν όχι περισσότερο από 45 λεπτά ανά προπόνηση. Η εξάντληση θα οδηγήσει σε διαμετρικό αποτέλεσμα, καθώς το σώμα δεν θα έχει χρόνο να ανακάμψει και θα ξεκινήσει η ενεργή σύνθεση κορτιζόλης.\nΟι άνδρες προτιμούν να επιλέγουν ασκήσεις δύναμης με μέσο βάρος για τη σωματική τους διάπλαση. Ένας ικανός εκπαιδευτής θα πάρει εύκολα τα σωστά βάρη. Τα σύμπλοκα για μεγάλους μύες είναι πιο χρήσιμα: πλάτη, γοφοί, ώμοι. Οι δικέφαλοι και οι κοιλιακοί αυξάνουν λίγη τεστοστερόνη. Απαιτείται ανάπαυση μεταξύ των σετ. Μετά την προπόνηση, χρειάζεστε φυσική διατροφή πρωτεϊνών .\nΕνισχυτική δίαιτα τεστοστερόνης\nΓια την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, αρκετοί κανόνες λειτουργούν στη διατροφή:\nΦάτε με μέτρο. Να μην λιμοκτονούν. Μην τρώτε υπερβολικά. Περιορίστε τα ανθυγιεινά σάκχαρα, τα λίπη, το γρήγορο φαγητό, το αλκοόλ (ειδικά τα βύνη που αυξάνουν τη γυναικεία ορμόνη οιστρογόνα) και την καφεΐνη. Παρακολουθήστε την ποσότητα του αλευριού.\nΕπιλέξτε φυσική πρωτεΐνη. Δώστε προσοχή στην ποιότητα του κρέατος, την προέλευση των αθλητικών συμπληρωμάτων (εάν υπάρχουν), μην κάνετε κατάχρηση σόγιας.\nΑντικαταστήστε τα ανθυγιεινά λίπη με χρήσιμα. Συμπεριλάβετε σπόρους, ξηρούς καρπούς, φυσικά έλαια, τυρί, θαλασσινά, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα στα γεύματά σας.\nΦάτε τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο. Αυτά περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα πράσινα φύλλα, τους σουσάμι, το κουνουπίδι, τα κρέατα και τα αυγά.\nΠίνετε αρκετό καθαρό νερό. Κατά μέσο όρο, 2 λίτρα την ημέρα. Οι χυμοί, τα τσάγια, ο καφές, τα ζαχαρούχα ποτά δεν ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία.\nΥπάρχουν φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες C και E. Πιπεριές, φραγκοστάφυλα, εσπεριδοειδή, φράουλες, σμέουρα.\nΌσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή ενός άνδρα, τόσο καλύτερα λειτουργεί το ορμονικό του σύστημα.\nΛαϊκές θεραπείες για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης\nΟι ήπιοι παράγοντες αύξησης της τεστοστερόνης είναι βότανα, μπαχαρικά, φυσικά συμπληρώματα. Η παραδοσιακή ιατρική συνιστά να προσθέτετε κουρκούμη και τζίντζερ στα τρόφιμα σε τακτική βάση. Και τα δύο μπαχαρικά μειώνουν τα οιστρογόνα και αυξάνουν την παραγωγή σπέρματος.\nΗ καθημερινή χρήση του βασιλικού πολτού (15-30 g την ημέρα), του St. John's wort (15 g την ημέρα), του Eleutherococcus root (5-10 g την ημέρα), του ερπυστικού Tribulus (10 g την ημέρα) δείχνει μια αναζωογονητική διάθεση, έχει ευεργετική επίδραση στη δραστικότητα. Μπορείτε να εξασκηθείτε στη χρήση τσαγιού από βότανα, βάμματα, κόκκους για πρόληψη και θεραπεία σε μαθήματα 2-3 μηνών κάθε έξι μήνες. Η λήψη διαλειμμάτων είναι σημαντική, ώστε η φυσική σύνθεση τεστοστερόνης του σώματος να μην σταματήσει.\nΗ τεστοστερόνη βοηθά έναν άνθρωπο να γίνει άντρας, να ζήσει μια φωτεινή, ικανοποιητική ζωή. Για να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα ορμονών, πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Ελαχιστοποιώντας τους παράγοντες που προκαλούν ανεπάρκεια, γνωρίζοντας τις μεθόδους που ενισχύουν φυσικά το στεροειδές μπορεί να θεραπεύσει και να αποτρέψει πολλά προβλήματα υγείας. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα ενισχυτικό χημικό με έναν ειδικό μετά από ανάλυση.\nΗ μείωση της ποσότητας τεστοστερόνης στους άνδρες συμβαίνει για διάφορους λόγους. Εκδηλώνεται από κατάθλιψη, μειωμένη σεξουαλική ορμή και ισχύ, απώλεια μαλλιών στο σώμα, εξασθένηση της μνήμης. Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο αυτής της σημαντικής ορμόνης στο αίμα με τη βοήθεια φαρμάκων, διατροφής, άσκησης, λαϊκών φαρμάκων. Μάθετε ακριβώς πώς να επιτύχετε μια αύξηση της τεστοστερόνης με φυσικούς τρόπους και με τη βοήθεια συμπληρωμάτων φαρμακείων, δισκίων και φαρμάκων.\nΓια να καθορίσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, ένας άνδρας πρέπει να επισκεφθεί ανδρολόγος ... Μετά από μια αρχική εξέταση και αναισθησία, θα διατάξει μια εξέταση αίματος για τεστοστερόνη. Ενδείξεις για την έρευνα είναι:\nΤο αίμα χορηγείται συνήθως το πρωί, πριν από τις 11:00. Από το τελευταίο γεύμα, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 8 και όχι περισσότερο από 14 ώρες. Πριν πάρετε το βιοϋλικό, επιτρέπεται να πιείτε μια μικρή ποσότητα καθαρού νερού.\nΟι άνδρες πρέπει να δώσουν προσοχή σε τέτοιες αποχρώσεις προετοιμασίας πριν δώσουν αίμα για τεστ τεστοστερόνης.\nΠερίπου 12 ώρες πριν από την εξέταση, τα λιπαρά τρόφιμα και ο καφές πρέπει να αποκλείονται.\nΔεν πρέπει να καπνίζετε μία ώρα πριν από την εξέταση.\nΓια την τεστοστερόνη στους άνδρες να είναι πάντα εντός του φυσιολογικού εύρους, δεν μπορείτε:\nΚαταναλώστε περισσότερα 3 γραμμάρια αλάτι ανά ημέρα ;\nΧρήση γρήγορο φαγητό ;\nΦάε πολύ μαρινάτος , Αλμυρός и τηγανητό τροφή;\nΧρήση πολλά γλυκά (η ζάχαρη είναι ένας φυσικός ανταγωνιστής της τεστοστερόνης, εμποδίζοντας τη δραστηριότητά της).\nΠίνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφές σε μια μέρα\nΧρήση πολύ αλκοόλ , ειδικά μπύρα (περιέχει φυτοοιστρογόνα, η οποία μειώνει σημαντικά την ποσότητα τεστοστερόνης στο αίμα).\nΦάτε βιομηχανικό κρέας (η σύνθεση των ζωοτροφών περιλαμβάνει ανάλογα θηλυκών ορμονών και δεν είναι γνωστό εάν καταστρέφονται κατά τη θερμική επεξεργασία).\nΧρήση πολύ λιπαρό κρέας , γαρίδες, ψημένα προϊόντα που παρασκευάζονται με μαργαρίνη, muffins με τρανς λιπαρά (τα οποία αυξάνουν την κακή χοληστερόλη)\nΤρώω καπνιστό κρέας (ο υγρός καπνός περιέχει καρκινογόνο που προκαλεί βλάβη στον ιστό των όρχεων).\nΜπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη φυσικά. Είναι δυνατόν να στραφείτε σε φάρμακα μόνο ως έσχατη λύση, όταν άλλες μέθοδοι δεν βοηθούν και μόνο με τη συνταγή του γιατρού.\nΟ καλύτερος ενισχυτής ισχύος για τους άνδρες είναι ασφαλής, αποτελεσματικός, λειτουργεί από τις πρώτες ημέρες χρήσης. Διαβάστε περισσότερα .\nΠρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή σε προϊόντα που περιέχουν «υγιή» χοληστερόλη, ψευδάργυρο, βιταμίνες. Σε τελική ανάλυση, από αυτό συντίθεται η κύρια αρσενική ορμόνη στο σώμα. Πρέπει να υπάρχουν τέτοια προϊόντα στο τραπέζι κάθε μέρα.\nΘαλασσινά ... Είναι πρωταθλητές μεταξύ όλων των πιάτων που αυξάνουν την ποσότητα της πιο σημαντικής ορμόνης στο σώμα των ανδρών. Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αντσούγιες, σολομό, λαβράκι, μύδια. Όλα αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επαρκείς ποσότητες ψευδαργύρου.\nΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ ... Το πιο ευεργετικό για τους άνδρες είναι τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια. Έχουν μια τέλεια ισορροπημένη σύνθεση ορυκτών, ιχνοστοιχείων, που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης.\nΛαχανικά - λάχανο, κολοκυθάκια, ντομάτες, καρότα, κολοκύθα. Το σέλινο πρέπει να βρίσκεται στο τραπέζι τακτικά: περιέχει ανδροστερόνη. Η κατανάλωση σέλινου ανακουφίζει τους άνδρες από σεξουαλικά προβλήματα.\nΈνας άντρας πρέπει να έχει φρούτα στη διατροφή του - πεπόνια, αχλάδια, ροδάκινα, πορτοκάλια, παπάγια, σταφύλια. Όλα αυτά είναι πλούσια σε λουτεΐνη, μια βιολογικά δραστική ουσία που διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης.\nΚάθε μέρα, πρέπει να προσθέτετε χόρτα στα καθημερινά πιάτα. ... Το κόλιαντρο, ο μαϊντανός, ο άνηθος, το σπανάκι περιέχουν ανδροστερόνη, η οποία βοηθά στην αύξηση της παραγωγής της ορμόνης τεστοστερόνης.\nΜαργαριτάρι κριθάρι, φαγόπυρο, κουάκερ ρυζιού περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών. Βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην πυελική περιοχή. Και αυτό έχει θετική επίδραση στο σχηματισμό τεστοστερόνης στο σώμα.\nΠρέπει να τρώτε τακτικά βακκίνια, σμέουρα, κεράσια, ρόδια .\nΣε ποια χάπια από το φαρμακείο πρέπει να προσέξετε;\nΓια να διορθώσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, συνιστάται να προσέχετε τέτοια χάπια.\nΝεμπίντο. Η μέση τιμή είναι 4.221 ρούβλια.\nΗ δραστική ουσία είναι η τεστοστερόνη undecanoate. Το φάρμακο διατίθεται με τη μορφή ενέσιμου διαλύματος λαδιού. Χρησιμοποιείται για μειωμένη λίμπιντο και δυσλειτουργία των όρχεων. Μπορείτε να το αγοράσετε σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο στη Ρωσική Ομοσπονδία.\nΤο Nebido μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα αλλάξει τη δόση ή θα σταματήσει το φάρμακο.\nΑνδρολί. Από 2340 ρούβλια στα φαρμακεία\nTribulus. Τιμή 1762 ρούβλια στην αγορά\nΚύκλο Μπολάν. Η τιμή του 1964 ρούβλια στην αγορά\nΤο Tribulus χρησιμοποιείται 1 κάψουλα 2 φορές την ημέρα.\nΓια την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, χρησιμοποιούνται παρασκευάσματα που περιέχουν βιταμίνες С, Е, F, ομάδες В... Οι βιταμίνες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τους άνδρες Е: προστατεύει το μόριο τεστοστερόνης από την καταστροφή.\nΕίναι εξαιρετικά σημαντικό για τους άνδρες να αυξήσουν την τεστοστερόνη ΑΘΛΟΥΜΑΙ ... Κατά κανόνα, όσοι ασκούν τακτικά δεν έχουν προβλήματα με τα επίπεδα τεστοστερόνης και την ισχύ. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να επιβαρυνθείτε με αφόρητες ασκήσεις. Αρκεί να επισκεφτείτε το γυμναστήριο μερικές φορές την ημέρα. Όλες οι ομάδες μυών πρέπει να εκπαιδευτούν. Τρέξιμο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως "διάδρομος", δηλαδή, μετά τους αγώνες, θα υπάρχει επιθυμία για άσκηση.\nΗ αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης είναι σημαντική πλήρης ύπνος ... Στη φάση του βαθύ ύπνου, συντίθεται ένα σημαντικό μέρος των σεξουαλικών ορμονών. Εάν ένας άντρας δεν πάρει αρκετό ύπνο, όλα τα μέτρα για την ομαλοποίηση της σύνθεσης τεστοστερόνης θα είναι μάταια.\nΓια να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, πρέπει να πάρετε λαϊκές θεραπείες .\nΜίγμα ξηρών καρπών και μελιού ... Είναι απαραίτητο να αναμιγνύετε σε μέλι και καρύδια ίσες αναλογίες. Πρέπει να πάρετε το φάρμακο 10 g 3 φορές την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας στο σπίτι θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα μήνα.\nΈγχυση ρίζας τζίντζερ ... Έχει θετική επίδραση στη συγκέντρωση ανδρογόνων στο αίμα. Η ρίζα τζίντζερ πρέπει να ψιλοκομθεί, να τοποθετηθεί σε θερμό, να γεμίσει με ζεστό νερό και να επιμείνει για 5 ώρες. Πίνετε 100 g 2 φορές την ημέρα για ένα μήνα.\nΈγχυση άγκυρας σέρνεται ετοιμάζεται έτσι. 1 κουταλιά της σούπας ξηρό γρασίδι χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Το δοχείο τοποθετείται σε ένα δοχείο με βραστό νερό και εγχύεται σε υδατόλουτρο για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, η σύνθεση διηθείται, φέρεται σε 250 ml με βραστό νερό. πίνετε μισό ποτήρι 2 φορές την ημέρα.\nΑυξάνει καλά τα επίπεδα τεστοστερόνης αγάπη ... 30 g πρώτων υλών χύνονται με ένα ποτήρι βραστό νερό, εγχύεται για 5 ώρες. Η έγχυση πρέπει να λαμβάνεται 10 g 4 φορές την ημέρα.\nΓια να προετοιμάσετε ένα αφέψημα από παστινάκες πρέπει να το ανακατέψετε στη μέση με τη ζάχαρη. Ρίχνουμε αυτό το μείγμα με 0,5 λίτρα νερού και σιγοβράζουμε πάνω από τη φωτιά για 20 λεπτά. Επιμείνετε 10 ώρες. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 4 φορές την ημέρα.\nΜπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών, την άσκηση. Εάν τα συμπτώματα μείωσης των ορμονών του φύλου ενοχλούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εγκαταλείποντας τις κακές συνήθειες, το κανονικό σεξ θα βοηθήσει στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων τεστοστερόνης έως τα γηρατειά.\nΠαρά όλα τα πλεονεκτήματα αυτού του στεροειδούς, όπως λένε, όλα είναι καλά με μέτρο. Ένα αυξημένο επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες συνοδεύεται από μάλλον αρνητικά σημάδια: υπερβολική στύση, διαταραχές σεξουαλικής διέγερσης, υπερβολική σεξουαλική ορμή. Η αυξημένη παραγωγή της ορμόνης εκφράζεται επίσης στην ψυχοκινητική σφαίρα: πιθανώς ανεπαρκής αντίληψη της πραγματικότητας, καταθλιπτικές ή επιθετικές καταστάσεις, αυξημένη ευερεθιστότητα, διαταραχές της ανθρώπινης κοινωνικής συμπεριφοράς. Μερικές φορές οι διαταραχές του ύπνου, οι παράλογες νευρικές διαταραχές ενώνουν.\nΟι λόγοι για μια απότομη αύξηση της ποσότητας τεστοστερόνης στους άνδρες μπορεί να είναι ένας λανθασμένος τρόπος ζωής, η σεξουαλική δυσαρέσκεια, η πλήρης έλλειψη σεξουαλικής επαφής. Οι πιο σοβαροί παράγοντες περιλαμβάνουν όγκους των όρχεων, επινεφριδίων, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς και στοχευμένη χρήση αναβολικών στεροειδών ορμονών.\nΗ αύξηση της σύνθεσης τεστοστερόνης στην εφηβεία καθορίζει την πολύ πρώιμη έναρξη της εφηβείας ή της συγγενούς υπερπλασίας των επινεφριδίων.\nΗ ποσότητα της τεστοστερόνης στο γυναικείο σώμα είναι περίπου δέκα φορές μικρότερη από αυτή του άνδρα, αλλά υπάρχουν διαταραχές στο σύστημα σύνθεσης ορμονών όταν το επίπεδο των στεροειδών αυξάνεται απότομα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει μάλλον δυσμενείς συνέπειες:\nσημαντική επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.\nτην εμφάνιση ορισμένων αρσενικών σημείων (αλλαγή στη φωνή, υπερβολική ανάπτυξη των μαλλιών στο σώμα και το πρόσωπο).\nέλλειψη επαρκούς ανταπόκρισης σε αγχωτικές καταστάσεις, μια μη κινητήρια επιθετική κατάσταση ·\nμε εγκυμοσύνη, είναι πιθανός ο κίνδυνος αυθόρμητου τερματισμού του.\nΑυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης στις γυναίκες μπορούν επίσης να παρατηρηθούν κατά τη διάρκεια ορισμένων φυσικών περιόδων ζωής, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (το μέγιστο επίπεδο εμφανίζεται στο τρίτο τρίμηνο).\nΥπάρχουν επίσης δυσμενείς παράγοντες για την αύξηση της παραγωγής ορμονών:\nογκολογικές παθήσεις των ωοθηκών\nσημεία υπερβολικού πολλαπλασιασμού ιστών φλοιού των επινεφριδίων.\nυπερβολική χρήση αντισυλληπτικών φαρμάκων.\nΜέσα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης\nΤα ενισχυτικά τεστοστερόνης χρησιμοποιούνται συνήθως στην αθλητική διατροφή ως συμπληρώματα διατροφής. Αυτά είναι μέσα που έχουν αναπτυχθεί ειδικά στην επιστημονική έρευνα, τα οποία χρησιμοποιούνται από αθλητές αθλητικών αντοχής - βαρέων βαρών, bodybuilders και συμβάλλουν στην ενίσχυση της προόδου των μυών και της δύναμης.\nΑς γνωρίσουμε τα πιο δημοφιλή φάρμακα:\nΤο Tribulus pro είναι ένα φυτικό φάρμακο, το οποίο αποτελείται από δραστικές στεροειδείς σαπωνίνες και φυτικά στυρένια, η οποία αυξάνει την ποσότητα τεστοστερόνης κατά περισσότερο από 30% κατά την πρώτη εβδομάδα της χορήγησης. Λαμβάνονται με φαγητό, το πολύ δύο κάψουλες ημερησίως.\nΤο Amidren είναι ένας σύνθετος παράγοντας που αποτρέπει τη μετατροπή της φυσικής τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη, που λαμβάνεται δύο δισκία μία φορά την ημέρα με τροφή.\nΤο T-Bomb είναι ένας παράγοντας που ενεργοποιεί τη φυσική σύνθεση της προγεστερόνης κατά 400% (!) Και μεγιστοποιεί την αναβολική του δράση.\nZMA - αυξάνει την ποσότητα της ολικής τεστοστερόνης κατά μέσο όρο 30%, προάγει την ανάπτυξη μυϊκού ιστού σε επαγγελματίες αθλητές.\nNutrex T-UP Black - ενισχύει την ανάπτυξη μυών και την καύση λίπους, αυξάνει την προγεστερόνη κατά 40% σε δύο εβδομάδες. Λαμβάνετε πέντε κάψουλες καθημερινά μεταξύ των γευμάτων.\nΤο Dymatize Z-Force είναι ένα φυσικό προϊόν που περιέχει ιχνοστοιχεία ψευδάργυρο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β, C και Ε. απαλά αλλά σταθερά βοηθά στην αύξηση της σύνθεσης της τεστοστερόνης. Συντάξτε τρεις κάψουλες με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν τον ύπνο.\nΑυτοί οι ενισχυτές τεστοστερόνης διατίθενται σε οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών διατροφής.\nΤα φυσικά φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και ρυθμίζουν τη σεξουαλική λειτουργία μπορεί να είναι πολύ διαφορετικής προέλευσης και συνθέσεων. Μερικά από αυτά απαιτούν συνεχή εργασία, ενώ άλλα χρησιμοποιούνται περιοδικά:\nβάμμα ginseng - ένα διάσημο ασιατικό φάρμακο για ανδρική δύναμη.\nφάρμακο ιππόκαμπου - ένα παραδοσιακό ανατολίτικο φάρμακο που ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία, διεγείροντας την παραγωγή τεστοστερόνης.\nπαρασκευή ερυθρών ριζών - τονωτικό Altai, αποκαθιστά και βελτιώνει τη σύνθεση στεροειδών.\nεκχύλισμα από ευρυκόμα μακράς φύσης - διεγείρει τη σεξουαλική λειτουργία.\nεκχύλισμα από έναν νάνο φοίνικα - ενεργοποιεί τη διέγερση και την παραγωγική λειτουργία των ορμονικών διεργασιών στο σώμα.\nπαρασκευάσματα yohimbine - έχουν εξαιρετική και αποτελεσματική επίδραση στην παραγωγή τεστοστερόνης.\nπαρασκευάσματα τζίντζερ - διεγείρετε απαλά την παραγωγή ορμονών.\nυπέροχες σταγόνες Stratos sex - ένα φυσικό παρασκεύασμα που περιέχει πολλές από τις παραπάνω ουσίες στον βέλτιστο συνδυασμό τους, είναι σε θέση να αυξήσει στο μέγιστο την ποσότητα της τεστοστερόνης στο σώμα.\nΤα παρασκευάσματα στεροειδών ορμονών διατίθενται σε διάφορες μορφές δοσολογίας, συμπεριλαμβανομένων δισκίων. Μερικοί θεωρούν ότι αυτή η φόρμα είναι πιο βολική στη χρήση από τις σταγόνες ή τις ενέσεις.\nTribestan - μια στεροειδής σαπωνίνη, ένα φυσικό συστατικό του φυτού tribulus, διεγείρει τέλεια την παραγωγή τεστοστερόνης και τη σεξουαλική λειτουργία. Πάρτε με φαγητό τρεις φορές την ημέρα, 1-2 δισκία.\nΤο ziman είναι ένα παρασκεύασμα βιταμινών που περιέχει ψευδάργυρο, μαγνήσιο, σελήνιο, βιταμίνες Β και άλλα έκδοχα που αυξάνουν την ποσότητα στεροειδών στο ανδρικό σώμα.\nψευδάργυρος - αναβράζοντα υδατοδιαλυτά δισκία, η σύνθεση περιλαμβάνει ενεργό θειικό ψευδάργυρο, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην περιοχή των αρσενικών γεννητικών οργάνων, συμπληρώνει την παροχή ψευδαργύρου στο σώμα, διεγείρει τη λειτουργία του ορμονικού συστήματος.\nImpaza - υπογλώσσια δισκία που διεγείρουν την παραγωγή ανδρικών σεξουαλικών ορμονών και αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία. Ένα δισκίο λαμβάνεται κάθε δεύτερη μέρα.\nyohimbe forte - η σύνθεση συμπληρώνεται με εκχύλισμα ριζών ginseng, ψευδαργύρου και ενώσεων σεληνίου.\nΠριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φάρμακα που αυξάνουν το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα, συνιστάται να κάνετε εξετάσεις για να προσδιορίσετε την ορμονική ισορροπία. Με βάση τα αποτελέσματά τους, ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση και, εάν είναι απαραίτητο, θα συνταγογραφήσει το καταλληλότερο φάρμακο.\nΆσκηση για αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης\nΟ αθλητισμός και η τεστοστερόνη είναι πρακτικά αδιαχώριστες έννοιες, αλλά δεν είναι όλα τα αθλήματα «εξίσου χρήσιμα» για την κανονική παραγωγή ανδρικών σεξουαλικών ορμονών. Για φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία, συνιστάται να αποφεύγετε ορισμένα αθλήματα που συμβάλλουν στη συνεχή έκθεση στην περιοχή της βουβωνικής χώρας και αυξημένο τραύμα στα αρσενικά όργανα: ποδηλασία, ιππασία κ.λπ.\nΓια την αύξηση της τεστοστερόνης, η σωματική δραστηριότητα δύναμης είναι πιο αποδεκτή - κυρίως ασκήσεις με τη χρήση αλτήρων, barbells, βάρη. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα παρατηρείται από τα deadlift και τα squats, και όσο περισσότερες ομάδες μυών συμμετέχουν στις ασκήσεις, τόσο περισσότερο αυτό θα επηρεάσει την παραγωγή τεστοστερόνης.\nΤα μυϊκά φορτία πρέπει να εφαρμόζονται το πολύ τέσσερις φορές την εβδομάδα, ώστε να μην καταναλώνεται η συνθετική τεστοστερόνη αποκλειστικά για το σχηματισμό μυών. Το βάρος των κελυφών επιλέγεται ξεχωριστά.\nΗ τακτική πρακτική γιόγκα είναι πολύ ευεργετική για τη βελτιστοποίηση της ορμονικής ισορροπίας. Για παράδειγμα, οι θέσεις με σταθερή μέγιστη εκτροπή στην πλάτη συμβάλλουν στην εντατικότερη επινεφριδιακή εργασία και, κατά συνέπεια, στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης.\nΠροτείνεται επίσης η αύξηση της ποσότητας της ανδρικής ορμόνης, η μεταφορά με λεωφορείο, η σκλήρυνση του σώματος και η χειμερινή κολύμβηση.\nΠροϊόντα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης\nΠρος το παρόν, είναι γνωστό ότι πολλά προϊόντα αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης:\nΠρώτα απ 'όλα, είναι θαλασσινά - διάφορα είδη ψαριών, καθώς και αντσούγιες, μύδια, γαρίδες, καβούρια κ.λπ.\nπροϊόντα κρέατος - οποιοσδήποτε τύπος κρέατος, κατά προτίμηση χωρίς τη χρήση διεγερτικών ανάπτυξης.\nμια ποικιλία φρούτων - εσπεριδοειδών, μήλων, αχλαδιών, μπανανών, σταφυλιών κ.λπ.\nμια ποικιλία λαχανικών - όλων των ειδών λάχανο, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, λαχανικά ρίζας.\nχόρτα - μαϊντανός, άνηθος, βασιλικός, μέντα, ρόκα.\nμούρο - φράουλα, βατόμουρο, βακκίνιο, κεράσι\nοποιουσδήποτε τύπους ξηρών καρπών - καρύδια, αμύγδαλα, κουκουνάρια?\nτυχόν αποξηραμένα φρούτα με τη μορφή ημερομηνιών, δαμάσκηνων, σταφίδων, αποξηραμένων βερίκοκων ·\nδημητριακά - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, πλιγούρι, άγριο ρύζι\nκαρυκεύματα - τσίλι, τζίντζερ, σκόρδο, λεμόνι, κανέλα, κάρυ\nφυτικό λάδι - ελιά, ηλίανθος, αμύγδαλο;\nπροϊόντα μελισσοκομίας - μέλι, κάλυμμα, μελάσα, κηρήθρες.\nΕκτός από την κατανάλωση αυτών των προϊόντων, συνιστάται επίσης να τηρείτε μια δίαιτα με πλήρη απόρριψη αλκοολούχων ποτών, περιορίζοντας τη χρήση αλατιού και ζάχαρης. Ο καφές επιτρέπεται να καταναλώνεται, ωστόσο, χωρίς φανατισμό και μόνο φυσικό αλεσμένο καφέ.\nΠώς να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης;\nΠολλοί άνδρες σκέφτονται πώς να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης φυσικά. Η προσέγγιση για την επίλυση αυτού του ζητήματος πρέπει να είναι ολοκληρωμένη: είναι η διατροφή, ο αθλητισμός και ο σωστός τρόπος ζωής.\nΟι βασικοί παράγοντες για την αύξηση της τεστοστερόνης είναι οι εξής:\nκατανάλωση κρέατος ως πηγή πρωτεϊνών και ψευδαργύρου.\nδιέγερση του μεταβολισμού των λιπιδίων (κατανάλωση ξηρών καρπών, φυτικών ελαίων, ιχθυελαίου, σπόρων) ·\nτη χρήση φορτίων δύναμης (επίσκεψη στο γυμναστήριο, ασκήσεις για την ανάπτυξη διαφόρων μυϊκών ομάδων) ·\nλήψη βιταμίνης C με τη μορφή φαρμάκων ή με τροφή (εσπεριδοειδή, ακτινίδια, όλα τα είδη λάχανου).\nΣυχνή κατανάλωση ολικής αλέσεως και οσπρίων.\nανάπτυξη αντοχής στο στρες του νευρικού συστήματος.\nπλήρης αποκλεισμός του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας ·\nλήψη σκευασμάτων που περιέχουν ψευδάργυρο ή τρόφιμα πλούσια σε αυτό το μικροστοιχείο (γάλα, συκώτι, θαλασσινά).\nΠροχωρήστε περισσότερο, ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής, μετριάστε το σώμα σας και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.\nΒότανα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης\nΤα βότανα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι ανάλογα της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης. Μεταξύ αυτών είναι τα προσαρμογόνα φυτά, οι ρίζες και τα μελισσοκομικά προϊόντα.\nΤο Aralia Manchurian - ένα φαρμακευτικό φυτό, χρησιμοποιείται ενεργά για την τόνωση των μεταβολικών διεργασιών και της παραγωγής ορμονών. Συνήθως παρασκευάζεται μια έγχυση αραλίας: 20 g φύλλων ή λουλουδιών χύνονται με ένα ποτήρι βραστό νερό, διατηρούνται για 20 λεπτά. Η τεταμένη έγχυση πίνεται στο ένα τρίτο του ποτηριού τρεις φορές την ημέρα.\nΤο Zamaniha με υψηλή περιεκτικότητα σε ρίζες zamaniha παρασκευάζεται από 70% αλκοόλ. Ρίξτε 20g ρίζες ανά 100 ml αλκοόλ, τοποθετήστε για δύο εβδομάδες σε ένα σκοτεινό, ζεστό μέρος, πάρτε 35 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.\nΤο εκχύλισμα Eleutherococcus είναι ένα πολύ κοινό φάρμακο στην αθλητική ιατρική, λαμβάνεται 30-35 σταγόνες πριν από τα γεύματα για ένα μήνα.\nΤο Rhodiola rosea είναι ένα διεγερτικό φαρμακευτικό φυτό. Το βάμμα παρασκευάζεται από 50 γραμμάρια ριζών και 500 ml βότκας, εγχύεται για δύο εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος. Πάρτε 25 σταγόνες τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.\nSchisandra - χρησιμοποιήστε τους καρπούς του φυτού, το βάμμα παρασκευάζεται με ρυθμό 25 g πρώτων υλών ανά 100 g αλκοόλ, πάρτε 30 σταγόνες δύο φορές την ημέρα.\nΣυνιστάται επίσης να τρώτε ρίζα παστινάκη, μαϊντανό, χρένο, μέλι, 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.\nΕάν η ποσότητα της ανδρικής ορμόνης δεν μπορεί να αυξηθεί με τη βοήθεια του αθλητισμού, της καλής διατροφής, της χρήσης λαϊκών θεραπειών, τότε συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό που θα αξιολογήσει το ορμονικό σας υπόβαθρο και, συνταγογραφώντας ορισμένα φάρμακα, εάν είναι απαραίτητο, θα εξηγήσει πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης\nΣπονδυλογενή καβικοκκρανία. Clinic Boberov


Γενικό Προφίλ για όλα τα ζώδια σήμερα Πέμπτη 20 Φεβρουαρίου.\nΕίναι συνήθως δύσκολο να επιβραδύνετε για να εξερευνήσετε τα ΝΕΡΟ σας, καθώς κινείστε σε αρκετά μεγάλες ταχύτητες. Ωστόσο, σήμερα, ίσως να μην ανυπομονείτε να φτάσετε κάπου. Εκμεταλλευτείτε την ημέρα σας, αφήνοντας το χρόνο να απομακρύνει τις ανησυχίες και τις αμφιβολίες σας. Μία απλή αλλαγή στην προοπτική σας μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας.\nΊσως προσπαθήσετε να αποφύγετε τους παθιασμένους ανθρώπους σήμερα, καθώς πιστεύετε πως θα δυσκολέψουν τη ζωή σας. Ωστόσο, κάποιος που θα έχει τη θέληση να εκφράσει τα συναισθήματά του, θα σας διδάξει ένα πολύτιμο μάθημα. Αν και θα μπείτε στον πειρασμό να χτίσετε έναν προστατευτικό τοίχο γύρω σας, αυτή η στρατηγική θα σας δημιουργήσει μοναξιά. Ακόμα και αν δεν θέλετε δράματα στις αλληλεπιδράσεις σας, είναι καλύτερο να μείνετε ανοιχτοί στις ισχυρά συναισθηματικές επαφές που μπορούν να εμπλουτίσουν τον κόσμο σας.\nΕίναι κάτι συνηθισμένο για εσάς, να διασχίζετε δύσκολες περιοχές χωρίς να σας επηρεάζει η ένταση. Ωστόσο, η δύναμη των συναισθημάτων σήμερα, ίσως σας οδηγήσει σε βάθη που δεν έχετε επισκεφτεί ξανά. Το να αντισταθείτε, απλά θα σας κουράσει, για αυτό χαλαρώστε και ακολουθήστε τη ροή. Δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε. Επιστρέψτε σε γνωστό έδαφος αργότερα που θα υπάρχει λιγότερη αντίσταση. Εντωμεταξύ, απολαύστε τη διαδρομή όσο διαρκέσει.\nΣήμερα δεν θα είστε σίγουροι αν πρέπει να παραδοθείτε στα συναισθήματά σας, αλλά θα νιώσετε ασφάλεια αν απελευθερωθείτε από τους φόβους σας και παραμείνετε στο παρόν. Ευτυχώς δεν υπάρχει λόγος να βγάλετε τώρα κάποιο συμπέρασμα. Η περίοδος λογικών αναλύσεων τελείωσε. Ευτυχώς, σαν Καρκίνοι, έχετε την ικανότητα να αναπνέετε κάτω από το . Βουτήξτε βαθιά στον ωκεανό των συναισθημάτων και θα αναζωογονήσετε τη ψυχή σας.\nΘα είναι δύσκολο σήμερα να διατηρήσετε την ανέμελη συμπεριφορά σας, καθώς τα συναισθήματά σας θα δημιουργήσουν εμπόδια. Ίσως αμφισβητήσετε την λογική της στρατηγικής σας, αν δεν σας έχει φέρει ακόμα τα ΟΝΕΙΡΑ που θέλετε. Όμως μην κάνετε ακόμα δραστικές αλλαγές στα σχέδιά σας, καθώς η προοπτική σας θα αλλάξει πολλές φορές τις επόμενες εβδομάδες. Ακόμα και αν δεν μπορείτε να δείτε τα πράγματα καθαρά, θα συνειδητοποιήσετε σύντομα πως εξελίσσονται όπως πρέπει. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία για να φτάσετε τα ΜΟΙΡΑ σας.\nΕίστε έτοιμοι να εκμεταλλευτείτε μία έντονη συναισθηματική κατάσταση, ακόμα και αν ο σύντροφος ή κάποιος φίλος δεν προτιμά τη συγκεκριμένη πορεία δράσης. Αν και η έλλειψη δέσμευσης κάποιου σας εκνεύρισε πρόσφατα, είστε πλέον προετοιμασμένοι να κάνετε οτιδήποτε χρειάζεται για να πετύχετε στη ζωή σας. Ευτυχώς, τα μαθήματα που θα πάρετε τώρα θα αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας και θα σας βοηθήσουν να ξεκαθαρίσετε τις προτεραιότητές σας.\nΔεν είστε απαραίτητα ενθουσιασμένοι που κάποιος σας τραβά μέσα σε ένα συναισθηματικό δράμα που θα προτιμούσατε να αποφεύγατε. Ωστόσο, είναι απίθανο να αποφύγετε τη ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ. Ευτυχώς, μία αναπάντεχη αναμέτρηση σήμερα θα μετατραπεί σε κύριο γεγονός. Αντί να ελαχιστοποιείτε τις ανάγκες σας για να κάνετε τους άλλους να νιώθουν σημαντικοί, επικεντρωθείτε για μια φορά στον εαυτό σας. Παραμείνετε πιστοί στα πιστεύω σας και μην αφήσετε κανέναν να σας απομακρύνει από τα πράγματα που εκτιμάτε περισσότερο στο κόσμο. Διατηρήστε την ακεραιότητά σας και τα πάντα θα πάνε μια χαρά.\nΑν και μία συζήτηση θα ξεκινήσει άβολα σήμερα, θα υπάρξουν περισσότερες συμφωνίες παρά διαφωνίες. Ωστόσο, κάτι σας ανησυχεί, και δεν πρόκειται να σταματήσετε το σκάψιμο αν δεν βρείτε την πηγή της ανησυχίας. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να βρείτε αμέσως απαντήσεις. Όσο κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση, θα έχετε περισσότερο χρόνο από όσο νομίζετε για να ψάξετε.\nΘα αποκτήσετε μία εντελώς διαφορετική αίσθηση σκοπού σήμερα, αλλά ίσως να βασίζεται σε ένα άπιαστο συναίσθημα και όχι σε μία πραγματική ιδέα. Ευτυχώς, γνωρίζετε ενστικτωδώς τι ακούγεται σωστό και τι όχι, αλλά ταυτόχρονα δεν θα είστε σίγουροι πώς να κατακτήσετε τα όνειρά σας. Μην πιέσετε τις φαντασιώσεις σας. Απολαύστε την ιδεαλιστική περιπλάνηση και δείτε που θα σας οδηγήσει. Μπορείτε πάντα να κάνετε το κύκλο και να δημιουργήσετε ένα συμπαγές σχέδιο αργότερα.\nΣήμερα αναρωτιέστε αν είναι πιθανό να κάνετε ένα μικρό πνευματικό διάλειμμα, αλλά δεν μπορείτε έτσι απλά να αγνοήσετε τις υποχρεώσεις σας. Όπως και να έχει, είναι σχεδόν αδύνατο να αντισταθείτε στους ενδιαφέροντες πειρασμούς που βρίσκονται γύρω σας. Ίσως απογοητευτείτε αν δεν καταφέρετε όλα αυτά που έχετε υποσχεθεί. Βάλτε τα δυνατά σας για να μείνετε συγκεντρωμένοι στις υποχρεώσεις σας και αφήστε τα όνειρα για μικρές διακοπές, για μια άλλη μέρα. Οι ανταμοιβή θα είναι πιο γλυκιά αν κάνετε πρώτα τη δουλειά σας.\nΤα οικονομικά θα συνεχίσουν να είναι το κυρίαρχο θέμα αυτές τις ημέρες, και ευτυχώς θα έχετε τη θέληση να τα τακτοποιήσετε. Ωστόσο, οι καλές προθέσεις δεν είναι αρκετές για να βάλετε τα πράγματα σε μια σειρά. Οτιδήποτε και αν κάνετε, μην υποκύψετε σε απλές λύσεις ή μη ρεαλιστικές ελπίδες. Αντί για αυτό, φτιάξτε ένα συμπαγές σχέδιο και θέστε το σήμερα σε εφαρμογή. Το μόνο που θα χρειαστεί να κάνετε μετά είναι να περιμένετε λίγο καιρό για να δείτε τα αποτελέσματα.\nΗ ενέργειά σας θα είναι στα ύψη σήμερα, έτσι είναι απαραίτητο να κάνετε κάτι παραγωγικό πριν η δύναμη αυτή αρχίσει να εξασθενεί. Επίσης, είναι σημαντικό να θέσετε τον τόνο για τον μήνα που έρχεται, καθώς αυτές τις ημέρες θα είστε βυθισμένοι μέσα στο δημιουργικό σας πνεύμα. Μην περιμένετε άλλο. Αν και τα πράγματα μοιάζουν να αργούν για να μπουν στη θέση που θέλετε, είναι μία πολύ καλή στιγμή να ξεκαθαρίσετε τα όνειρά σας και να ξεκινήσετε την πραγματοποίησή τους.


... Μηχανικός Πωλήσεων. Περιγραφή Θέσης. Ακαδημαϊκός τίτλος...\nΥπάλληλος ΛογιστηρίουΕπιχείρηση με έδρα την Άρτα, αναζητά υπάλληλο λογιστηρίου και γραμματειακής...\nΑναζητώ Γηροκόμο στην περιοχή Άρτα. Οι υπηρεσίες που επιθυμώ είναι Μαγειρική, Καθάρισμα, Φαρμακευτική...\nΑναζητώ Βρεφονηπιοκόμο στην περιοχή Άρτα για ένα παιδί ηλικίας 1 ετών. Οι υπηρεσίες που επιθυμώ είναι...\nΑναζητά αποκλειστικούς συνεργάτες ως αντιπροσώπους της με σκοπό την αύξηση των πωλήσεων μέσα από την...\nΕταιρία εμπορίας συστημάτων κλιματισμού & θέρμανσης, επιθυμεί να προσλάβει Μηχανικό Πωλήσεων...


Κορονοϊός: Ανησυχία για Βόρεια Ελλάδα και λύματα – Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr - Newsbomb\nΥΓΕΙΑ 05/10/2021 18:17\nΚορονοϊός: Ανησυχία για Βόρεια Ελλάδα και λύματα – Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr\nΤο Infographic του Newsbomb.gr για την πορεία του κορονοϊού στη χώρα.\nΚορονοϊός – Όλες οι ειδήσεις: Έντονος είναι ο προβληματισμός για την επιδημιολογική εικόνα της Βόρειας Ελλάδας, αλλά και την αύξηση που καταγράφεται στο ιικό φορτίο των λυμάτων. Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr.\nΑυξημένα ήταν τα κρούσματα που ανακοινώθηκαν από τον ΕΟΔΥ την Τρίτη (05.10). Συγκεκριμένα, καταγράφηκαν 2.876 επιβεβαιωμένες μολύνσεις με τον αριθμό των κρουσμάτων να σημειώνει αύξηση σε σχέση με αυτόν της Δευτέρας. Παράλληλα, επιβεβαιώθηκαν ακόμα 34 θάνατοι ενώ ο αριθμός των πολιτών που νοσηλεύονται διασωληνωμένοι στα νοσοκομεία όλης της χώρας έφτασε στους 334.


It's a haul #4 - MyNonBoringWorld\nIt's a haul #4\nΚαλό μήνα καταρχήν. Ο Οκτώβριος είναι από τους αγαπημένους μου μήνες για πολλούς λόγους. Αρχικά γιατί εγώ και ο Χ έχουμε γενέθλια και έπειτα γιατί λατρεύω το φθινόπωρο και από άποψη καιρού αλλά και λόγω ρούχων και μακιγιάζ. Το σημερινό post είναι ένα haul. Θα σου δείξω τί αγόρασα τον τελευταίο καιρό, από πού και πόσο κόστισε το κάθε τι! Πάμε να στα πω!!!!!\nΠριν κάνα δυο βδομάδες έκανα μια παραγγελία από τα sephora.gr. Ήθελα πολύ να δοκιμάσω τις μάσκες προσώπου που έχουν κυκλοφορήσει εδώ και κάποιο καιρό, αλλά η τιμή τους δε με άφηνε. Θεωρώ υπερβολικά πολλά χρήματα τα 4 ευρώ για μία μάσκα μίας χρήσης και επειδή τις βρήκα σε προσφορά σε τιμή 1,19 ευρώ, είπα να δοκιμάσω μερικές. Επέλεξα τις παρακάτω:\nLingzhi Crème onctueuse - 8 ml\nMiel eyes mask\nLingzhu face mask\nΈχω ήδη χρησιμοποιήσει την πρώτη και την τρίτη και μου άρεσαν πολύ. Για την τιμή που τις αγόρασα αξίζουν σίγουρα. Για 4 ευρώ, όχι.\nΕπιπλέον πήρα τα μαντιλάκια Lingettes express déodorantes τα οποία είναι πολύ πολύ ωραία. Τα έχεις πάντα στην τσάντα σου και σε περίπτωση που ξεχάσεις να βάλεις αποσμητικό ή χρειάζεσαι μία ανανέωση, κάνουν εξαιρετική δουλειά. Η συσκευασία περιέχει 10 και κοστίζουν 3,90 ευρώ.\nΤέλος, επειδή χρειαζόμουν ένα σφουγγάρι για το ντους αγόρασα το Fleur de Douche με 1,60 ευρώ.\nΣύνολο για όλα έδωσα περίπου 10 ευρώ!\nΈκανα και μια βόλτα από το Hondos Centre και πήρα κάποια πραγματάκια.\nBB cream, Garnier (5 ευρώ)\nMake me brow, Essence (3.19 ευρώ)\nMascara Lash Prin. Essence (4.19 ευρώ)\nEyeliner waterproof, Essence (3.19 ευρώ)\nΑπό ένα μαγαζί της γειτονιάς μου αγόρασα ένα βερνίκι από την εταιρία sixteen που λατρεύω και κοστίζει μόνο 1,5 ευρώ. Στεγνώνει σε χρόνο ρεκόρ. Επιπλέον πήρα τα καινούργια κραγιονάκια της golden rose liquid matte lipstick στις αποχρώσεις 03 και 06 στην τιμή 4,90 ευρώ το κάθε ένα.\nΑπό το ebay αγόρασα την Holika Holika Sweet Cotton Pore Cover BB 30ml #02 Natural Beige SPF30 PA++ στα 5 ευρώ. Αυτή τη στιγμή βρίσκεται στο ταχυδρομείο και με περιμένει. Έκανε περίπου 2 εβδομάδες για να έρθει.\nΤέλος, από τον ΑΒ Βασιλόπουλο αγόρασα τη σειρά της Loreal, Elvive Color Vive. Σαμπουάν, κρέμα μαλλιών και μάσκα μαλλιών. Με την έκπτωση -50% μου κόστισαν και τα τρία μαζί 8.50 ευρώ.\nΑυτά ήταν τα πραγματάκια που αγόρασα. Έχεις δοκιμάσει κάτι από αυτά; Και αν ναι ποια η γνώμη σου;;;\nΔεν ξέρω αν σου άρεσε και αν βρήκες χρήσιμο αυτό το post! Ελπίζω πως ναι! Μην ξεχνάς να με ακολουθείς σταsocial media για να βλέπεις τί ανεβάζω κάθε μέρα!!\nHelen Papas 2 Οκτωβρίου 2016 - 4:39 μ.μ.\nΠολύ όμορφες οι αγορές σου, να τις χαρείς! Ευχαριστούμε για την κριτική και την ειλικρινή σου άποψη!\nMyNonBoring World 8 Οκτωβρίου 2016 - 11:28 π.μ.\nthe secret diary of a girlicious 3 Οκτωβρίου 2016 - 10:34 π.μ.\nεχω δοκιμασει την μασκαρα της essence και μου αρεσε αρκετα....Φιλιά\nεγω δεν ειμαι ακομα σιγουρη για το αν μ αρεσει ή οχι! θα υπαρξει σίγουρα review. :-*\nLena Art 3 Οκτωβρίου 2016 - 12:35 μ.μ.\nΕχω δοκιμάσει την σειρά για βαμμένα μαλλιά και είναι πολύ καλή,θα την ευχαριστηθείς!\nΗ μασκαρα της essence επίσης είναι εξαιρετική,είναι μία από τις αγαπημένες μου :)\nMyNonBoring World 8 Οκτωβρίου 2016 - 11:29 π.μ.\nμ αρεσουν και μενα πολυ! για τη μασκαρα ακομα δεν ειμαι σιγουρη! φιλια!\nKaramella mou 3 Οκτωβρίου 2016 - 1:59 μ.μ.\nΈχω δοκιμάσει την κόκκινη σειρά της elvive και μου άφησε τις καλύτερες εντυπώσεις!\nMyNonBoring World 8 Οκτωβρίου 2016 - 11:30 π.μ.\nω ναι!!! φιλακια\nRou Lita 3 Οκτωβρίου 2016 - 8:37 μ.μ.\nΜε γειά σου!!! Το eyeliner της Essence πολύ καλό!!\nσ ευχαριστω!! ναιιιι μ αρεσει τρελλα!\nΚατερίνα Μ 3 Οκτωβρίου 2016 - 9:15 μ.μ.\nτα liquid mat lipstick ειναι απλώς τα καλύτερα στο είδος τους!\nΗ bb cream ειναι επισης πολύ καλή αν και δεν έχει τη τέλεια κάλυψη, και η οζα της sixteen ειναι πολύ καλή μονο που χαλάνε πολύ γρηγορα, δυστυχως :(\nΑυτα έχω δοκιμάσει\nMyNonBoring World 8 Οκτωβρίου 2016 - 11:31 π.μ.\nειναι αρκετα καλα για την τιμη τους!!! θα υπαρξουν review!!!φιλιά!\nKwnstantina N. 4 Οκτωβρίου 2016 - 7:19 μ.μ.\nΜε γεια σου κορίτσι μου!!! Τις μάσκες των sephora τις λατρευω. Θέλω πολύ να δοκιμάσω την μάσκαρα της essence. Φιλιάαα\nMyNonBoring World 8 Οκτωβρίου 2016 - 11:32 π.μ.\nειναι οντως ωραιες!!! θα κανω τωρα μία!!! χιχι!!! φιλιάαα\nAngie Kariofilli 4 Οκτωβρίου 2016 - 7:45 μ.μ.\nθέλω οπωσδήποτε κριτική για τα προιόντα essense φίλη. Να τα χαρείς όλα :) (πολύ καλό deal)\nMyNonBoring World 8 Οκτωβρίου 2016 - 11:33 π.μ.\nθα γινει και review εν καιρω!!! φιλιααα\nNatts Ts 9 Οκτωβρίου 2016 - 12:57 π.μ.\nδεν έχω δοκιμάσει την μάσκαρα της essense και όλοι λένε τα καλύτερα!\nMyNonBoring World 10 Οκτωβρίου 2016 - 8:05 π.μ.\nΘα κανω σιγουρα review!!! Φιλια\nΤα 5 πιο χρήσιμα post που έχω διαβάσει και με έχου...\nReview &Giveaway: Golden Rose liquid matte lipstic...\nΠώς να αποφύγεις την μελαγχολία της Κυριακής.


Γιατί ένα ρομπότ ζει με μία αποικία πιγκουίνων στην Ανταρκτική; - editorial.gr\nΗ κλιματική αλλαγή στην Ανταρκτική οδηγεί σε άνοδο της θερμοκρασίας σε ορισμένες περιοχές και σε πτώση σε άλλες, προκαλώντας δραματικές αλλαγές στον πληθυσμό ζώων, έχουν αναφέρει στο παρελθόν διάφορες μελέτης. Μεταξύ αυτών των ζώων είναι κι ο πιγκουίνος που αποτελεί κάτι παραπάνω από ένα εμβληματικό σύμβολο του παγωμένου νότου της Γης.\nΤο μέλλον των απειλούμενων ζώων είναι αβέβαιο για έναν παρόμοιο λόγο: Την κλιματική αλλαγή που έχουν προκαλέσει οι ανθρωπογενείς δραστηριότητες στη φύση.\nΣύμμαχός τους αποδεικνύεται η τεχνολογία, μέσω της οποίας, οι επιστήμονες έχουν πλέον τη δυνατότητα να παρακολουθούν τις δραστηριότητες των ζωών, ακόμα και αν αυτοί δεν βρίσκονται στο φυσικό περιβάλλον τους. Στο πλαίσιο αυτό, στο όνομα της επιστήμης και της σωτηρίας των ζώων που απειλούνται με εξαφάνιση, επιστρατεύουν ακόμα και ρομπότ.\nΈνα φωτεινό κίτρινο ρομπότ ξεχωρίζει ανάμεσα σε μία θάλασσα 20.000 αυτοκρατορικών πιγκουίνων που ζουν σε μια αποικία σε έναν κόλπο στην Ανταρκτική. Αλλά οι πιγκουίνοι δεν παρατηρούν πραγματικά το ρομπότ, καθώς περιφέρεται με κινήσεις που δεν τους είναι ενοχλητικές.\nΜε το όνομα ECHO, αποτελεί μέρος ενός ευρύτερου προγράμματος παρακολούθησης της ζωής των πιγκουίνων και του εύθραυστου οικοσυστήματός τους, που κινδυνεύουν εξαιτίας της υπερθέρμανσης του πλανήτη που προκαλείται από την κλιματική κρίση.\nΟι αυτοκρατορικοί πιγκουίνοι βασιλεύουν στην ξηρά, όπου δεν έχουν αρπακτικά, αλλά η επιβίωσή τους εξαρτάται από την παρουσία θαλάσσιου πάγου, όπου μεγαλώνουν τα νεοσσούς τους. Εάν οι εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου συνεχίσουν με τον τρέχοντα ρυθμό τους, το 98% του πληθυσμού των πιγκουίνων θα μπορούσε ουσιαστικά να εξαφανιστεί μέχρι το 2100 καθώς οι θερμοκρασίες θέρμανσης λιώνουν τον πάγο, σύμφωνα με μία πρόσφατη μελέτη.\nΣε αυτό το άρθρο:Ανταρκτική, ΔΙΕΘΝΗ, Επιστήμη


Καμμένος: Μόνο οι ΗΠΑ μπορούν να μας βοηθήσουν- ΒΙΝΤΕΟ | NewsNowgr.com\n«Μόνο οι Ηνωμένες Πολιτείες μπορούν να μας βοηθήσουν» τόνισε στην πρωινή ενημερωτική εκπομπή του ΑΝΤ1, «Καλημέρα Ελλάδα» ο υπουργός Εθνικής Άμυνας και πρόεδρος των ΑΝΕΛ, Πάνος Καμμένος, επιστρέφοντας από το ταξίδι που πραγματοποίησε στη Νέα Υόρκη και την Ουάσινγκτον.\n«Το σχέδιο Μάρσαλ δεν είχε μνημόνια και μπορεί να υπάρξει οικονομική βοήθεια τέτοιου τύπου από τις ΗΠΑ, που είναι η μόνη δύναμη που μπορεί να μας βοηθήσει. Υπάρχει διάθεση από τις ΗΠΑ να ενδυναμώσουν την σχέση τους με την Ελλάδα. Πιστεύω ότι και με το Ισραήλ και τις χώρες του Κόλπου, μπορεί να υπάρξει συνεργασία στα ενεργειακά. Έκανα συζητήσεις για συνεργασία στο πεδίο της ενέργειας», είπε ο υπουργός και ανέφερε πως υπάρχει επενδυτικό ενδιαφέρον από τις ΗΠΑ προς την χώρα μας» συμπλήρωσε ο κ. Καμμένος.\nΑναφορικά με την πορεία της διαπραγμάτευσης και της αξιολόγησης, ο υπουργός Εθνικής Άμυνας υπογράμμισε ότι: «Η διαπραγματευτική ομάδα θα φέρει μια πολύ καλή συμφωνία, με δύο άξονες, έναν προς την θετική πλευρά και έναν προς την αρνητική\n. Όλα όσα αποφασιστούν θα αφορούν το 2019 και μετά. Εμείς αυτά που έχουμε να πούμε τα λέμε μέσα στην κυβέρνηση και την ομάδα διαπραγμάτευσης, αυτή την ώρα δεν θα βγω να αποκομίσω πολιτικά κέρδη» και εκτίμησε πως «η διαπραγμάτευση θα τελειώσει στις 7 Απριλίου και θα ψηφίσουμε την συμφωνία πριν το Πάσχα».\nΣχετικά με την Τουρκία, ο κύριος Καμμένος δήλωσε πως η χώρα «βρίσκεται υπό μια ανώμαλη κατάσταση και απομόνωση τόσο από την Ευρώπη, τις ΗΠΑ αλλά και τη Ρωσία. Ο Ερντογάν στρέφεται κατά όλου του κόσμου, όχι μόνο κατά της Ελλάδας. Έτσι όπως είναι τα πράγματα στην Τουρκία, οι αγωγοί δεν θα περάσουν από την Τουρκία», τονίζοντας πως υπάρχουν κι άλλοι δρόμοι για τους αγωγούς.\nΙΣΑ: Ανοίγει η αγορά του Καναδά για τον Τουρισμό Υγείας! Όλες οι πληροφορίες\nΠοιες τροφές μπορούν να μειώσουν την κακή χοληστερόλη, σύμφωνα με νέα έρευνα;\nΜόνο ο Μαρινάκης θα διεκδικήσει κανάλι...\nΣτο Δήμαρχο Ηρακλείου ο νέος Δκτης της ΣΕΑΠ


Ανήσυχη η Ελένη Μενεγάκη! Πανικός και άγχος για το μέλλον – Τι συνέβη; Ανήσυχη η Ελένη Μενεγάκη! Πανικός και άγχος για το μέλλον – Τι συνέβη; | Epirusblog.gr | Ιωάννινα Ήπειρος Ελλάδα\nΑνήσυχη η Ελένη Μενεγάκη! Πανικός και άγχος για το μέλλον – Τι συνέβη;\nΠλέον αποτελεί καθημερινή της συνήθεια να σταματά στα “Μikel” των Βριλησσίων και να παίρνει τον αγαπημένο της freddo cappuccino.\nEίναι ο καφές που τη συνοδεύει όχι μόνο στο καμαρίνι της στον ALPHA κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας της αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της εκπομπής της.\nΆλλωστε, το τελευταίο διάστημα η Ελένη έχει ανάγκη από τονωτικές ενέσεις… έστω και καφεΐνης, μιας και τα μηνύματα που παίρνει από τις αγαπημένες και πιστές της τηλεθεάτριες δεν είναι πολύ αισιόδοξα.\nΠαράλληλα στην κακή της ψυχολογία έχει συμβάλει και το αβέβαιο τηλεοπτικό της μέλλον αφού το κανάλι της είναι ένα από εκείνα που δεν κατάφερε να εξασφαλίσει άδεια. Αυτός είναι και ένας από τους λόγους που εκείνη έχει σχεδόν αποστεωθεί!\nΌπως η ίδια παραδέχτηκε προ ημερών: “Το καλοκαίρι πρόσεχα να μην πάρω κιλά αλλά μετά με περίμεναν χαρές και αποθεώθηκα!”. Φυσικά και οι “χαρές” μόνο ειρωνικά ειπωμένες είναι καθώς πλέον είναι γνωστό ότι η παρουσιάστρια βρίσκεται σε πανικό.\nΜπορεί από τη στιγμή που θα πέσει “μαύρο” στα κανάλια να μη δεσμεύεται από το συμβόλαιό της στον ALPHA ωστόσο δεν είναι εύκολο τη σήμερον ημέρα να βρεις τηλεοπτική στέγη και, μάλιστα, με τέτοιους όρους.\nΤο ραντεβού με τον Βαγγέλη Μαρινάκη μπορεί να επετεύχθη πριν από λίγες μέρες, χωρίς την άμεση παρέμβαση της ίδιας, αλλά αυτό δεν φαίνεται να την καθησύχασε από τη στιγμή που τα νούμερα τηλεθέασης συνεχίζουν να είναι πτωτικά και συνάμα απογοητευτικά.\nΕπιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε και την πολύχρονη, δικαστική αντιδικία με τον Γιάννη Λάτσιο που δεν λέει να πάρει τέλος.\nΚαι μετά από όλα αυτά περιμένετε να μην είναι σε πανικό; “Μεγάλα καράβια, μεγάλες φουρτούνες που λέει και ο σοφός λαός”!\nshow biz 3591473024237720503


Cranberry Cheddar Scones\nΑλμυρά scones (ψωμάκια) με τυρί τσένταρ και αποξηραμένα κράνμπερι, που συνοδεύουν το παραδοσιακό Αγγλικό απογευματινό τσάι, ή μόνα τους σαν σνακ.\nΕπίσης μπορούν να συνοδέψουν σούπες λαχανικών σαν πρώτο πιάτο σε γεύμα.\nΤα αποξηραμένα κράνμπερι είναι θρεπτικά, αλλά να πω την αλήθεια δεν δίνουν κάποια ιδιάτερη γεύση σε αυτή την συνταγή. Είναι όμως κόκκινα και για αυτό δίνουν ένα ωραίο χρωματισμό στα ψωμάκια.\nΤα φτιάχνω τα Χριστούγεννα, χρησιμοποιώντας κουπ-πατ σε σχήμα αστεριού αντί το συνηθισμένο στρογγυλό σχήμα.\nΕάν δεν βρίσκετε κράνμπερι, μπορείτε να τα παραλείψετε, ή να βάλτε σταφίδες.\nΓια το τυρί τσένταρ, προτιμίστε το ώριμο (mature) τσένταρ, με πιό έντονη γεύση.\n(Είναι παραλλαγή της συνταγής για απλά Scones http://www.cooktherapy.gr/index.php?app=recipes&code=CSqeNpXq .)\nteri aris1 κλαρα vch alexadra orsalia vana\n3 κούπες αλεύρι για όλες τις χρήσεις (ή τύπου 550 εάν χρησιμοποιείτε βιολογικό αλεύρι)\n1 1/2 κουταλιές (tablespoons) baking powder\n180 γραμμάρια τυρί τσένταρ, τριμμένο (στην χοντρή μεριά του τρίφτη)\n75 γραμμάρια αποξηραμένα κράνμπερι, ψιλοκομμένα\n1 3/4 κούπες (430 millilitre) ξινόγαλα, περίπου (προτιμώ το Vitafresh που είναι πιό πηχτό)\n1. Θέλουμε το βούτυρο και το ξινόγαλα να είναι αρκετά κρύο, και όχι σε θερμοκρασία δωματίου, οπότε τα βγάζουμε από το ψυγείο μόλις που θα τα χρησιμοποιήσουμε.\n2. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 220 βαθμούς κελσίου.\n3. Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύουμε τα στεγνά υλικά - αλεύρι, baking powder, και το αλάτι.\n4. Κόβουμε το κρύο βούτυρο σε κομματάκια, και το προσθέτουμε στο αλεύρι. Χρησιμοποιούμε εργαλείο ανάμειξης ζύμης (pastry cutter) ή δύο μαχαίρια βουτύρου για να 'κόψουμε' το βούτυρο μέσα στο αλεύρι, κάνοντας χιαστές κινήσεις ,ώστε να ενσωματωθεί το βούτυρο στο αλεύρι αλλά να μήν λειώσει.\n5. Προσθέτουμε το τριμμένο τυρί τσένταρ και τα κομματάκια κράνμπερι.\n6. Προσθέτουμε σχεδόν όλο το ξινόγαλα και ανακατεύουμε με μία κουτάλα για να γίνει μία μαλακιά ζύμη - θα κολλάει λίγο, μην προσθέστε άλλο αλεύρι. Εάν δείτε ότι παίρνει και το υπόλοιπο ξινόγαλα, προσθέστε λίγο ακόμη μέχρι να κολλήσει όλο το αλεύρι μεταξύ του. Μαζέψτε την ζύμη σε μία μπάλα.\n7. Ρίχνετε 1-2 κουταλιές αλεύρι στην επιφάνεια του πάγκου κουζίνας, βάλτε την μπάλα ζύμης και ζυμώστε ελαφρά μέχρι να γίνει λεία, όχι πάνω από 10 κινήσεις με το χέρι. Δεν θέλουμε να ζεσταθεί η ζύμη, πρέπει να μείνει δροσερή. Με την παλάμη ή με πλάστη, ανοίγουμε την ζύμη σε πάχος 2 πόντων.\n8. Με ένα ποτήρη ή με κουπ-πατ (ιδανική διάμετρος 7.5 πόντους, αλλά λίγο μικρότερη ή περισσότερη είναι εντάξι), κόβουμε κύκλους ζύμης και τα μεταφέρουμε σε επίπεδο ταψάκι για ψήσιμο μπισκότων (χωρίς πλαϊνά). Με τα υπόλοιπα ζύμης ξαναφτίαχνουμε μία μπάλα, την ανοίγουμε σε 2cm, και επαναλαμβάνουμε. Θα βγούνε 12 με 16 scones.\n9. Ψήνουμε στο ζεστό φούρνο για 12 με 15 λεπτά, όσπου να φουσκώσουν και να ροδίσουν ελαφρά. Δεν αφήνουμε να πάρουν έντονο χρώμα, τα scones είναι λευκά ψωμάκια με λίγο χρυσαφί χρώμα από πάνω και από κάτω.\n10. Βγάζουμε αμέσως από το φούρνο και τα βάζουμε σε μία σχάρα ή ξύλο κοπής για να κρυόσουν.\n11. Σερβίρονται ζεστά.\nΈχει δίκαιο η Theremina.. και εγώ στην προσπάθεια να μεταφράσω τα cranberries (για τη δική μου συνταγή..) έπεσα στο λάθος να τα μπερδέψω γιατί κάποιος φίλος ενώ βλέπαμε δέντρο από (cranberries) μου είπε να το δέντρο με τα Κράνα και εγώ χαρούμενη θεώρησα ότι έλυσα το γρίφο.. Και όντως δεν έχει σχέση καμία το ένα με το άλλο.. Μόνο ότι έχουν κόκκινο χρώμα (αλλά διαφορετικό ) και τα δύο. Τα κράνα παρεμπιπτόντως είναι τελικά τα Cornelian Cherries.. Ουφ ναι.. γίνονται λάθη αφού δεν είναι στην κουλτούρα μας.. Οπότε πάω να διορθώσω και τη δική μου συνταγή... Ευχαριστούμε Theremina!\nΤα κράνα ανήκουν σε άλλη γένος, cornus. Η βιολογική οικογένεια των cranberries = vaccinium. 'Εχω βρεί σε άρθα σχετικά με την ουρολογία να χρησιμοποιείτε η λέξη "βακκίνια" (η κατανάλωση χυμού από κράνμπερις βοηθά στην προστασία από ουρολοιμόξεις) αλλά τα "βακκίνια" δεν τα έχω δει σε συνταγές ή άρθρα σχετικά με μαγειρική. Οπότε μένω με την ξένη λέξη κράνμπερις, για να μην μπερδευόμαστε. Δεν βλέπω γιατί πρέπει να βρούμε την ελληνική λέξη αφού ουσιαστικά δεν υπάρχει - όσον αφορά την μαγειρική βιβλιογραφία. Επίσης, δεν έχουμε πρόβλημα με άλλες ξενικές ονομασίες όπως μπανάνα, ανανά, αβοκάντο, μάνγκο, λίτσι, παπάγια, κλπ., Γιατί να ψάχνόμαστε για κάτι που μόνο αποτέλεσμα είναι να μας μπερδεύει ακόμα περισσότερο?\nΗ ελληνική λέξη είναι Κράνα. Τα βρίσκουμε στη Θεσσαλία. Εγώ τα βρήκα και στη Βεργίνα περπατώντας. Δείτε και τη δική μου συνταγή με το πικάντικο σουβλάκι με σάλτσα απο Κράνα. Έχω ανεβάσει και μια φωτο που βοηθά.. Τα μύρτιλλα έχουν μαβί χρώμα. Μοιάζουν σε σχήμα αλλά είναι διαφορετική η γεύση. Ωραία η συνταγή σου Theremina\nΤα ξέρω και έχω δοκιμάσει κράνμπερις αποξηραμένα και μου άρεσαν. Ήταν λίγο χαζή η ερώτησή μου. Απλά δεν πρόσεξα καλά την ονομασία. Με το τσένταρ δε μπορώ να φανταστώ πως συνδυάζονται αλλά θα δοκίμαζα τα μπισκοτάκια σου. Κράτησέ μου ένα.\nΤο link του Vita έχει καλές πληροφορίες. Αλλά δεν είμαι σίγουρη ότι υπάρχει ακριβές μετάφραση των κράνμπερις στα ελληνικά. Η λέξη 'μύρτιλλα' την έχω δει σε μεταφρασμένες συνταγές σε περιοδικά & σε βιβλία για άλλα φρούτα (πχ. τα γαλλικά myrtilles που δεν ειναι κράνμπερις - οι γάλλοι τα λένε canneberges - σε μαρμελάδες με φρούτα του δάσους, για τα blueberries, κλπ), οπότε προς αποφηγήν παρεξήγησης & λάθους κράτησα την ξένη λέξη. Τα αποξηραμένα κράνμπερις θα τα βρείτε σε σουπερμάρκετ & βιολογικά καταστήματα εκεί που είναι οι ξηροί καρποι & σταφίδες. Μοιάζουν με σταφίδες, σε κόκκινο χρώμα.\nΕίναι είδος βατομουρου. Δεν έχεις ακούσει την ιρλανδέζικη μπάντα Cranberries;; Νομίζω στα ελληνικά τα λέμε μύρτιλλα. Δες εδώ: http://www.vita.gr/html/ent/428/ent.2428.asp Επίσης βρήκα στο ίντερνετ ένα σάιτ με όλες τις ελληνικές μεταφράσεις των berries. Με ψιλοενοχλεί όταν τα γράφουμε στα αγγλικά: http://cosmopolitancatering.spaces.live.com/blog/cns!F380BFDB817B12BF!141.entry\nΩραία και λαχταριστά φαίνονται τα μπισκοτάκια σου Theremina αλλά έχω μία απορία. Τα κράνμπερι τι είναι ακριβώς και που τα βρίκουμε;\nΤελευταία ψήφος ήταν από το χρήστη vana στις 06/02/2011 18:24. Το βαθμολόγησε με 5.\nΑιγυπτιακό ορεκτικό με μελιτζάνες