Chanel Egoiste Pour Homme Dezodorant w sztyfcie 75 ml - sklep Bee.pl\n> Uroda > Kosmetyki do ciała > Dezodoranty i antyperspiranty > Egoiste Pour Homme Dezodorant w sztyfcie\nChanel Egoiste Pour Homme Dezodorant w sztyfcie 75 ml\nChanel Egoiste to korzenno-drzewno-waniliowy zapach dla mężczyzn, wykreowany w 1990 roku. By znaleźć odpowiednią nazwę dla pachnidła, przeprowadzono ankietę wśród kobiet. Pytano je, z czym kojarzy im się mężczyzna. W większości odpowiedzi padło słowo "egoista". Zapach określany przez producenta...\nCena za L : 2373.07zł\nChanel Egoiste to korzenno-drzewno-waniliowy zapach dla mężczyzn, wykreowany w 1990 roku. By znaleźć odpowiednią nazwę dla pachnidła, przeprowadzono ankietę wśród kobiet. Pytano je, z czym kojarzy im się mężczyzna. W większości odpowiedzi padło słowo "egoista". Zapach określany przez producenta jako oryginalny, o silnej osobowości. Przeznaczony dla mężczyzny, który ceni niezależność i zawsze wie, co jest dla niego najlepsze. Egoisty w dobrym tego słowa znaczeniu - znającego swoją wartość, wierzącego w siebie oraz w to, że można być szczęśliwym i wolnym, nie krzywdząc drugiego człowieka.\nNuta głowy: mahoń, sycylijska mandarynka, brazylijskie drzewo różane, kolendra\nNuta serca: goździk (roślina), cynamon, róża damasceńska\nNuta bazy: skóra, drzewo sandałowe, wanilia, tytoń, bursztyn\nSzczegóły - Chanel Egoiste Pour Homme Dezodorant w sztyfcie 75 ml


Nowe Audi Q3: z mocnymi silnikami | Playboy.pl\nNa polski rynek wjechało nowe Audi Q3. Na początek oferowane będzie w trzech wersjach silnikowych: 35 TFSI z manualną skrzynią biegów, 35 TFSI ze skrzynią automatyczną S tronic oraz 35 TDI ze skrzynią S tronic. Już wkrótce do tej gamy dołączą kolejne cztery wersje benzynowych i wysokoprężnych jednostek napędowych.\nBazowym silnikiem tego modelu jest 1,5-litrowa jednostka benzynowa o mocy 150 KM i 250 Nm momentu obrotowego. Wyposażona jest ona w układ cylinder on demand, wyłączający czasowo przy niskich i umiarkowanych obciążeniach drugi i trzeci cylinder, co wydatnie wpływa na zmniejszenie zużycia paliwa. Audi Q3 35 TFSI z tym właśnie silnikiem i z sześciobiegową, manualną skrzynią biegów, od 0 do 100 km/h przyspiesza w 9,6 sekundy, a jego prędkość maksymalna to 211 km/h.\nJeśli ktoś wybierze dla tej samej jednostki napędowej automatyczną skrzynię biegów S tronic, sprint do setki zabiera kompaktowemu SUV’owi 9,2 sekundy, a jego prędkość maksymalna to 207 km/h.\nSilnik 2.0 TDI o takiej samej mocy 150 KM w wersji Audi Q3 35 TDI, otwiera ofertę jednostek wysokoprężnych. Jego charakterystyczną cechą są dwa wałki wyrównoważające w skrzyni korbowej minimalizujące wewnętrzne tarcie oraz wtrysk common-rail o ciśnieniu maksymalnym 2000 bar. Łagodnie działająca jednostka dostarcza 340 Nm momentu obrotowego. Silnik ten dostępny jest w zestawieniu z siedmiobiegową, automatyczną skrzynią biegów S tronic i z napędem na przednią oś. Przyspieszenie do setki zabiera mu 9,2 sekundy, a prędkość maksymalna to 207 km/h.\nKolejna, to jednostka 2.0 TFSI zestrojona z siedmiobiegową skrzynią automatyczną S tronic i z napędem na cztery koła quattro. W swej słabszej wersji wytwarza moc rzędu 190 KM i moment obrotowy 320 Nm. Wyposażone w nią Audi Q3 40 TFSI, od 0 do 100 km/h przyspiesza w 7,4 sekundy i rozpędza się maksymalnie do 220 km/h.\nMocniejsza wersja tego silnika montowana w Audi Q3 45 TFSI, ma 230 KM mocy i 350 Nm momentu obrotowego. Do setki przyspiesza o 1,1 sekundy szybciej, a prędkość maksymalna to 233 km/h.\nWkrótce dostępna będzie również mocniejsza wersja silnika 2.0 TDI o mocy 190 KM oznaczona jako Audi Q3 40 TDI. Dostępna będzie ona wyłącznie z napędem na cztery koła quattro i z dwusprzęgłową skrzynią biegów. Jej moment obrotowy rzędu 400 Nm osiąga szczyt w zakresie od 1750 do 3250 obr./min. Przyspieszenie od 0 do 100 km/h zajmuje jej 8,0 sekund, a prędkość maksymalna to 221 km/h.


#Zapytajnaukowca: czy krowa może zjeść schabowego? | Nauka w Polsce\nSkoro my możemy być wegetarianami, to czy krowa może jeść mięso? „Żywienie krowy białkiem zwierzęcym nie jest bez sensu i naukowcy wpadli już na ten pomysł” – tłumaczy prof. Zygmunt M. Kowalski z Uniwersytetu Rolniczego w Krakowie. Niestety, „dali plamę” - mówi.\nZ pytaniem "czy krowa może zjeść schabowego?" zwróciliśmy się do prof. Zygmunta M. Kowalskiego. Na co dzień profesor prowadzi badania nad żywieniem przeżuwaczy, w tym krów mlecznych oraz cieląt. Uznaliśmy, że to właściwa osoba, która może powiedzieć naszym Czytelnikom, co by było, gdyby zacząć krowę karmić mięsem. Wiadomo, że nie ma ona szczęk przystosowanych do zabijania i zjadania ofiar, ale – skoro my możemy stosować dietę wegetariańską, to czy zwierzę roślinożerne mogłoby żyć, karmione mięsem?


Przewaga szkieł kontaktowych nad okularami - IMC Winkowski\nHome » Medycyna » Leczenie » Przewaga szkieł kontaktowych nad okularami\nKażdy, kto źle się czuje w okularach i narzeka, że musi je nosić, powinien sięgnąć po szkła kontaktowe. Oczywiście obecnie znaleźć można bardzo zaawansowane technicznie okulary - o lekkiej konstrukcji, przeróżnych atrakcyjnych oprawkach oraz z cienkimi szkłami nawet jeśli wada wzroku jest bardzo duża. Wszystko to jednak są połowiczne rozwiązania, ponieważ okulary nigdy nie będą tak wygodne jak szkła kontaktowe i nigdy też nie dadzą takiej pewności siebie. Badania wykazały, że ludzie czują się znacznie swobodniej, używając soczewek aniżeli wówczas, gdy korzystają z okularów, nawet jeśli są one świetnie dobrane oraz wygląda się w nich atrakcyjnie. Problemem w przypadku okularów jest też rzecz jasna ograniczone pole widzenia czy też parowanie, a więc powodów, by wybrać soczewki, jest bardzo wiele. Warto zwłaszcza sięgnąć po znakomite produkty marki Acuvue, które dostępne są w różnych wariantach.


emigracja zarobkowa - Dziennik Trybuna\nŚwiat od spodu (Postscriptum) LIST TYM RAZEM NIE Z WYSP\n29.10.2018 31.10.2018 Piotr Jastrzębski\nŻycie to taki rodzaj literatury, że nie da się zaplanować ani przewidzieć, co będzie w następnym odcinku. „Świat od spodu” musiał skończyć się więc niespodziewanie. Ale koniec czegoś bywa równocześnie początkiem czegoś innego. Dlatego też „Postscriptum” do Świata od spodu” zawiera również i taką zapowiedź.\nFiled under: emigracja zarobkowa, praca w UK, wyzysk\n24.08.2018 03.09.2018 Piotr Jastrzębski\nOd 13 marca Piotr Jastrzębski opisywał swoje życie, pracę i spostrzeżenia z Wielkiej Brytanii na Facebooku. Teraz jego felietony opisujące jak w rzeczywistości wygląda „angielski sen” o zarobkach, dobrobycie i stabilizacji, za którymi na Wyspy wyjeżdżają miliony spragnionych lepszego życia Polaków, co weekend ukazują się w „Dzienniku Trybuna”. Dziś publikujemy czwarty odcinek tego cyklu.\nZleciał kolejny tydzień pracy. Po niespotykanej fali upałów, pogoda ustabilizowała się na swoim zwykłym, zmiennym angielskim poziomie. Deszczowe wieczory częściej spędzam w centrum handlowym, niż na ławeczce w parku. Czekam więc te swoje „obowiązkowe” dwie godziny pijąc tam kawę. Mam do wyboru: Costa lub Starbucks.\nTym co zapomnieli lub nie czytali przypomnę, że zaczynam pracę o 22.00, ale pomimo przeprowadzki wciąż mieszkam na tyle daleko, że muszę dojeżdżać. Możliwości transportowe są jednak ograniczone. Ostatni autobus odjeżdża z Borehamwood o 19.16, a kolega, który dysponuje autem i również pracuje na nocną zmianę, zaczyna o godzinie 20.00. Chcąc nie chcąc muszę gdzieś zaczekać. Mógłbym oczywiście spędzać czas w firmowej kantynie, kilka razy nawet próbowałem, ale jakoś nie mam ochoty przebywać w tym miejscu dłużej niż jest to konieczne.\nW Coście podwójne espresso kosztuje funt osiemdziesiąt, w wygodnym fotelu, przy kawie i akompaniamencie dyskretnej muzyki (zwykle ABBA), czekam na swój shift. Oprócz czwartków, bo w czwartki nie mam już funta osiemdziesięciu, ba nie mam nawet funta pięćdziesięciu na pojedyncze espresso. Miewam natomiast czasami 75 pi na frytki w kantynie, ale podają dopiero po północy. W czwartki oglądam sklepowe witryny.\nJeśli pogoda pozwoli, to zamiast centrum handlowego, wybieram oczywiście parkową ławeczkę nad bajorem. Mimo, że twarda, to wolę ją, niż wygodny fotel i espresso. Jest to jedyny czas, jaki mam dla siebie w ciągu całej doby.\nPrzez ponad trzy miesiące pracowałem na dziennych zmianach. Od szóstej do czternastej, lub od czternastej do dwudziestej drugiej. Wpadłem w rytm i tutejszą rutynę, traciłem jedynie tylko tyle dnia, ile zajmowała mi praca włącznie z dojazdem. Od kiedy pracuję w nocy, nie mam już ani dnia, ani nocy.\nPrzy dziennym cyklu rozplanowałem sobie czas i miałem go nawet sporo dla siebie. Mogłem wyjść na spacer, czytać, albo coś obejrzeć. A jeśli na czymś bardzo mi zależało, mogłem też zarwać trochę nocy. Sama praca też wydawała się mniej absorbująca.\nTeraz nie mam już czego zarywać. Wracając o świcie zwykle padam. Śpię po dwie, trzy godziny, budzę się i ponownie zasypiam. Tak do 16.00. Potem wstaję i zaczynam się szykować, by przed osiemnastą wyjść już z domu, bo po dziewiętnastej wyjeżdżamy. Pięć dni (nocy) w tygodniu. Odliczanie zaczynam od pierwszej, pierwsza z pięciu, druga z pięciu, trzecia… itd.\nNa swojej zimnej hali loguję się za pomocą specjalnego zegara tuż przed dwudziestą drugą. Wpisuję swój, nadany mi tutaj numer – 90632, hasło, potem skanuję dwa kody, naciskam enter i już jestem w pracy. Każda noc wygląda jednakowo. Zaczynam od wybierania folii, którą były owinięte palety z towarem. Zazwyczaj jest jej od cholery, a ja muszę ją wybrać w całości i przewieźć dwie hale dalej, do specjalnej maszyny, która ją sprasuje. Podobnie robię z tekturą. To zajęcie jest najbardziej czasochłonne, więc zaczynając shift robię rekonesans i na podstawie ilości kartonów i plastiku ustalam sobie tempo pracy.\nZ rozgłośni radiowej, którą na chillu bardzo słabo słychać – ponieważ dmuchawy zagłuszają – dobiega muzyka. Gdy tylko jednak przejdę na ambient, muzyka jest już wyraźna – podobnie jak w Coscie – znowu ABBA. Za każdym razem, gdy wychodzę i zmieniam halę, słyszę ten zespół. Zacząłem się zastanawiać, skąd u Anglików takie zamiłowanie do tego szwedzkiego zespołu. Aż wreszcie mnie oświeciło. Oni faktycznie, w tej rozgłośni wciąż puszczają ABBĘ, ale tylko jeden utwór – „Waterloo”.\nWaterloo, to miejsce, w którym Anglicy pokonali Francuzów. Zwycięstwo księcia Wellingtona nad Napoleonem.\nFaktycznie, mają powód do dumy, ale nie zdziwiłbym się, gdyby przeciętny Anglik zapytany czy wie, co to Waterloo, odpowiedziałby: wiem, piosenka ABBY! W Luton przy Wellington Street, jest tam polski sklep, w którym można kupić ukraińskie papierosy.\nNocą w magazynach jest znacznie mniej ludzi, więc i atmosfera sprzyja do nawiązywania bliższych i bardziej zażyłych relacji. Do drugiej są jeszcze na chillu pracownicy, którzy ładują towar na podstawione wcześniej przyczepy ciężarówek – louderzy. Czas mija mi więc na sprzątaniu przeplatanym rozmowami, a ponieważ już zdążyliśmy się poznać to i rozmowy bywają ciekawe i bardziej osobiste.\nSą to zwykle pracownicy z wieloletnim – czasem nawet kilkunastoletnim – stażem. Prawie wszyscy, gdy opowiadają o tej pracy mówią podobnie: przyjechałem tu tylko na chwilę… Nie zarobki czy jakieś super warunki zatrzymały ich w tym miejscu (chociaż podobno przed laty praca w tym zakładzie wyglądała znacznie lepiej), ale codzienny kierat.\nChwila przerodziła się w miesiąc, miesiąc w rok, a rok w kilkanaście lat. Po takim czasie pomysł zmiany zajęcia jest już bez sensu. A plany na przyszłość zamykają się w jednym słowie – trwanie.\nWłaśnie atmosfera jest chyba jedyną zaletą nocnej zmiany, bo wyższa stawka zanika przy zwiększonej liczbie wypalonych papierosów.\nW dzień hale są zatłoczone, ludzie ścigają się w wykonaniu limitów, management ich pogania i w zasadzie jedynie kliner ma czas, by z kimś pogadać. Produkcja śmieci idzie wprawdzie też wtedy pełną parą i przekracza możliwości ich utylizacji. Wysprzątane przed chwilą miejsce, w ciągu kilku sekund pokrywa się ponownie grubą warstwą śmieci. Nikt nie jest w stanie sprawdzić czy ktoś sprząta, czy nie. W nocy odwrotnie.\nAle po kolei. Podzieliłem sobie sprzątanie na trzy etapy. Od dziesiątej do drugiej, od drugiej do czwartej i od czwartej do szóstej. Zaczynam od wywożenie folii i kartonów do specjalnych maszyn, które prasują je w bale. Ustawiam porozrzucane po całym pomieszczeniu, wózki, skrzynki, dolki i kejdże (takie wysokie klatki na kółkach). Wybieram śmieci i papierki ze specjalnych worków, do innych worków i układam je w wózku. Jeśli nie zdążę z tym wszystkim do drugiej, to nie wyrobię się z całością do czwartej. A wtedy mam przerypane.\nOd drugiej, gdy louderzy zabiorą cały towar i hala świeci pustakami zabieram się za podłogę. Siedem tysięcy metrów kwadratowych – według krokomierza (ciut więcej niż morga). Zbieram porozwalane zupy, sosy, jogurty, kefiry i wszystko cokolwiek tam leży, myję podłogę tam gdzie się porozwalało, porozlewało, sikło, poplamiło, rozdeptało lub rozjechało. Czasem jest tego dużo, czasem nic. Na koniec zamiatam całość. Tu już muszę wyrobić się do czwartej. O tej porze przychodzą pierwsi pracownicy, przyjeżdża towar i znowu zaczyna się gwar. Hala musi być wysprzątana, co osobiście sprawdza team capitan. Od czwartej do szóstej w zasadzie nie mam już specjalnie nic do roboty. Myję mopy i kończę prasowanie foli i tektury, w specjalnych rubrykach, na specjalnej tablicy spisuję znalezione i zniszczone artykuły spożywcze. Mają taką procedurę żeby zdjąć je ze stanu – chociaż tak naprawdę nigdy nie da się tego rzetelnie zrobić – wywożę jeszcze worki z papierkami do głównego śmietnika, cyrklując tak, by nie skończyć zbyt wcześnie, najlepiej tuż przed szóstą.\nZazwyczaj wyrabiam się bez większego problemu, czasami jednak dorzucają mi do obowiązków sprzątanie fragmentu zupełnie innej hali. Wtedy jest trochę gorzej, bo to strata przynajmniej godziny z mozolnie wypracowanego systemu trzech etapów. I zwykle polecenie takie dostaję w najgorszym dla siebie momencie czyli etapie środkowym, między drugą a czwartą, z wyraźnym komunikatem „now” – czyli teraz.\nTak naprawdę moja praca nie jest zbyt ciężka, zaryzykowałbym nawet twierdzenie, że to najlepsze stanowisko w tej firmie, choć najsłabiej tu opłacane (dzienny kliner ma mniej). Wadą jest też oczywiście niska temperatura, nie mam jednak żadnych norm. I poza tym, że muszę ogarnąć swój rewir, to nikt mnie nie popędza. Nocny managment przywykł już do nowego klinera na zmianie i znowu stałem się dla nich niezauważalny.\nPrzynajmniej dopóki nikt nie przetłumaczy im tego co wypisuję. Bo zdaje się, że coraz więcej moich współpracowników śledzi ten cykl.\nFiled under: emigracja zarobkowa, Polonia na Wyspach, Wielka Brytania, wyzysk


Lotnisko do wykorzystania\nFot. Janusz Potrawiak\nNa części elbląskiego lotniska, przy obwodnicy drogi nr 7 w przyszłości będzie mogło powstać centrum handlowe i miejsce obsługi podróżnych.\nRada Miejska zmieniła plan zagospodarowania przestrzennego terenu częsci elbląskiego lotniska. Powstanie tam m.in. utwardzony pas startowy, by mogły tu lądować samoloty nie tylko sportowe.\n- Jeden pas startowy będzie utwardzony. To umożliwi większe wykorzystanie lotniska - powiedział Jacek Bocheński z Miejskiego Biura Urbanistycznego. - Natomiast między lotniskiem a drogą nr 7 jest teren przeznaczony do różnych celów komercyjnych. Plan stwarza więc możliwość prawną do prowadzenia tego typu działalności.\nPrzyszli inwestorzy na 25 hektarach wydzielonej części lotniska będą mogli zbudować na przykład stację benzynową, motel, parking dla TIR-ów czy hipermarket.\nLotnisko jest własnością aeroklubu elbląskiego. Dyrektor Zdzisław Matkiewicz powiedział, że dzisiaj jest jeszcze zbyt wcześnie, by mówić o zainteresowaniu potencjalnych inwestorów.\nJa słyszałem, że zainteresowanie było, między innym Francuzów. A może i jest nadal?\nW koncu ktos pomyslał o utwardzeniu chociarz jednego pasa startowego, juz dawno powinno to nastapic, wtedy napewno mniejsze samoloty nie ladowalyby w Malborku ale u nas. a jesli chodzi o kolejny hipermarket , to bzdura. Po co jeszcze jeden taki moloch w Elblagu.\na moze tak pas startowy dla polaczenia z Warszawa?\nOby moje pokolenie doczekało tego, by ta prowincja "puściła pączki" i aby zakwitła zanim ja przekwitnę.\nA moim zdaniem powinno byc lotnisko dla pasazerow,połączenie z Warszawą, lepszy biznes by był, a nie budowac duze sklepy,stacji paliwowe,mamy ich za duzo. Wszystko robicie bez zadnego zastanawiania. Idzemy Trzeci - Wiek.\nStacje benzynowa !! jest ich jeszcze zdecydowanie za malo !!! Na samej grunwaldzkiej sa tylko 4.. czy 5... :>>> . Loty do warszawy ? uhmm... a kto z was zaplaci powiedzmy ok. 300 zl za przelot w jedna manke ??? To by bylo chyba tylko dla Alstomu... jeden z krajowych przewoznikow kasuje za taka wycieczke autokarem Elblag - Wawa 40 zl.. jakos mi sie nie kalkuluje... juz raz byly loty z Malborka do Wawy autobus byl podstawiany (do Malborka) pod A1 (Stoczniowa 2) Trwalo to moze z miesiac.. chyba sie nie kalkulowalo. Hpiermarket tez bez sensu.. pomyslmy czego nam brakuje.. Multikono ? y-y.. Swiatowid i tak swieci pustkami.. moze osiedle domkow ? ale kolo lotniska.. nieeee.. sam niewiem.. zrobmy referendum.. czego brakuje elblazana.\nJa chcialbym, żeby powstało duże cetrum handlowe, w ktorym byłby hipermarket, duża galeria handlowa, food court, jakiś supermarket budowlany albo IKEA, oraz kręgielnia, multikino. Jak sądziecie czy powinno jeszcze być następne kino, tzn uwzględniając to, że mamy Światowid z dwiema salami , Syrenę oraz już w 2005 multikino w Centrum Plaza Elbląg. Wieć czy np gdyby ktoś wpadł na pomysł budowania jeszcze jednego? Co o tym sądziecie? To samo dotyczy kręgielni, ja uważam, że tych powinno być dużo i powinny być tanie, jak na razie mamy jedną kręgielnię, w 2005 również w Plazie powstanie następna, więc jeszcze jedna na obwodnicy stworzyłaby jeszcze lepsza konkurencję. Ja osobiście jestem za duzym centrum handlowym z hipermarketem na obwodnicy oraz za Plazą Elbląg na Teatralnej, ale stanowczo nie pasuje mi hipermarket Leclerc na Żeromskiego. Ale tej budowy już nic nie powstrzyma niestety. A slyszeliście o tym co nam szykuje firma RECE z W-wy na rogu Nowowiejskiej/Królewieckiej to już jest zupełna paranoja.\nDo mojej wypowiedzi zamieszczam strony: www.plazacenters.com - tu mozna zobaczyć piekne cetrum Plaza Elbląg, które będzie w Elblągu w 2005 roku; oraz www.rece.com.pl można zobaczyć tzw. skwer handlowy VIKI, które buduje ta firma - takie coś w tym miejscu jest zupełnie nie na miejscu (chodzi o róg Nowowiejskiej/Królewieckiej)\nW końcu doszło do pewnych decyzji, brawo dla Rady Miejskiej. Osobiście byłbym za marketem, w Elblągu brakuje sklepów tego typu, a jedna Hipernowa nie załatwia sprawy. Teren na którym powstałby sklep, znajduje się poza miastem, wobec tego może przedstawiciele naszego "handlu tureckiego" typu gildia, manhattan, nie mieliby nic przeciwko.\nJestem za powstaniem hipermarketu, który stanowiłby konkurencję dla Hipernovej. Będzie to z korzyścią dla Elblążan, konkurencja spowoduje obniżenie cen. Obecnie ceny w Hipernovej są znacznie wyższe od cen w hipermarketach gdzie jest ich kilka np w Gdańsku, Bydgoszczy itp. Jest to również dobre miejsce dla stacji paliw ale w Elblągu chyba brak jest właściwego urbanisty i zamiast obiektów mieszkalnych, rozrywkowo-usługowych itp nabudowano zbyt wiele stacji paliw w centrum miasta. Elbląg słynie w kraju z odbudowanej "starówki" i centrum miasta zabudowane stacjami paliw. Pytanie do pana prezydenta kto dopuścił do budowy tylu stacji paliw i jakie poniósł konsekwencje. Ps. Jakie jest samopoczucie władz miasta po wieczornym programie w TV Polonia 07.01.03, gdzie Elbląg przedstawiono jako negatywny przykład zarządzania pieniędzmi i podejmowania błędnych decyzji, chodzi o most pomnik, który niszczeje od kilku lat i utopiono tam duże pieniądze.\nMoze strzelam kula w plot ale moim zdaniem lotniskiem zainteresowani sa (tak tak juz sa) ludzie z Auchan, ktorzy postawic tu chca 2 sklepy : Auchan + Leroy Merlin + Norauto (stacja obslugi samochodow). Ale to taki moj strzal... :)\nSklepow i stacji paliw mamy za duzo,tylko mamy malo pieniędzi, niech powstanie lotnisko Elbląg - Warszawa, mam nadzieje, że póki powstanie lotnisko zarobki nasze poprawią się, bo wchodzimy do Uni a tam są o ile większe . Ira.


tani fotograf warszawa - www.fotograf-mokotow.pl - Moderowany katalog stron: historyczny\nZ reguły firmy, które świadczą usługi fotograficzne mogą zaproponować wykonanie zdjęć do praktycznie wszystkich dokumentów, które mogą mieć bardzo zróżnicowane wymiary. Niejednokrotnie okazuje się, że fotograf żąda zaledwie kilku minut, aby przygotować dla klienta niezbędne fotografie, a jednocześnie nie oczekuje wysokiej kwoty, albowiem potrafi nie przekraczać ona 15 zł. Na tle konkurencji wyróżnia się między innymi Kodak foto studio 158, które charakteryzuje się korzystnymi cenami świadczonych usług, a zarazem ich wysoką jakością. W ofercie plasuje się między innymi możliwość zamówienia fotografii na płótnie, co stanowi wydatek około 60 zł, gdy w rachubę wchodzi format 20x30 cm. Chęć zamówienia większego fotografie powoduje wyższy koszt. Najdroższe bywają sesje plenerowe czy usługi z zakresu szeroko pojętej fotografii ślubnej.


Teolog katolicki odpowiada: Jak należy rozumieć Księgę Rodzaju?\nZ całą pewnością Księga Rodzaju nie jest mitologią w znaczeniu fantazyjnych opowieści. Tę księgę, podobno jak całe Pismo św. należy rozumieć tak, jak ona sama się rozumie i jak ją Kościół zawsze rozumiał, mianowicie jako historyczne świadectwo Bożego Objawienia. Ono zawiera tym samym czynnik zarówno Boży, czyli natchnienie nadprzyrodzone, jak też czynnik ludzki, przede wszystkim jako wyraz słowny w języku ludzkim, co implikuje powiązanie z pojęciami, sposobem przekazu, także z wiedzą, mądrością i wyobrażeniami zarówno ogólnoludzkimi jak też danej epoki i miejsca. Ten drugi czynnik nazywa się w języku egzegezy biblijnej - mówiąc w upraszczającym skrócie - rodzajem literackim. Chodzi o rodzaj literacki zarówno całego Pisma św. jak też poszczególnych ksiąg i fragmentów.\nOdnośnie wszystkich ksiąg znane jest od wieków odróżnienie sensu historycznego (literalnego, dosłownego) i duchowego (w którym odróżnia się sens, alegoryczny, moralny i anagogiczny):\nOczywiście dotyczy to także Księgi Rodzaju. Zwykle nie neguje się jej sensu duchowego, problemem jest często bliższe określenie jej sensu historycznego. Chyba o to chodzi w pytaniu.\nSens historyczny ksiąg biblijnych nie oznacza historyczności w pojęciu nowoczesnym, czyli możliwie wiernego i dokładnego przekazu faktów empirycznych w oparciu o dokumenty pisane, relacje naucznych świadków, czy też danych archeologicznych. Oczywiście Księga Rodzaju dotyczy faktów historycznych, jednak z całą pewnością nie miała i nie ma zastąpić poznania empiryczno-racjonalnego, do którego ludzkość jest zdolna w porządku stworzenia bez konieczności Bożego Objawienia. Owszem, nie da się zaprzeczać, że np. Księga Rodzaju posługuje się językiem danej epoki, wyobrażeniami, nawet elementami mitologii, jednak we właściwym przekazie, który jest teologiczny, nie ma paraleli i jest jedyna w swoim rodzaju, o treści wyjątkowej, niedoścignionej i na zawsze aktualnej. Tak więc doszukiwanie się tutaj czy to sprzeczności z wynikami nauk przyrodniczych, czy to podobieństw względnie przejęcia treści obcych mitologii jest niedorzeczne i wynika z braku rzetelności naukowej i intelektualnej lub ze złej woli.\nSzczególnie popularne są ataki z pozycji czy z wykorzystaniem ewolucjonizmu czyli darwinizmu. Jak wiadomo, Darwin studiował wpierw teologię protestancką, w naukach przyrodniczych był właściwie tylko samoukiem. Czytają uważnie jego pisma, można łatwo zauważyć zarówno jego własne uwagi, słusznie relatywizujące prezentowane przez niego tezy, jak też wskazujące na ideologiczny, antychrześcijański podtext i zamysł. Fałszywa teologia protestancka, z jej specyficznym podejściem do Biblii ukształtowała w nim błędne rozumienie, które następnie doprowadziło go do zwalczania autorytetu Pisma św. w ogóle.\nTymczasem postęp naukowy potwierdza zarówno katolickie rozumienie Pisma św. jak też tegoż wiarygodność. Tak np. dopiero w wyniku rozwoju genetyki - a są to osiągnięcia ostatnich dziesięcioleci - było możliwe stwierdzenie pochodzenia całej ludzkości od jednej pary rodziców (tzw. monogenizm), co uwydatnia prawdziwość Księgi Rodzaju także w dziedzinie faktów empirycznych.\nEtykiety: ewolucjonizm, Pismo św., stworzenie\nAnonimowy 4 października 2018 23:35\nBardzo bym prosiła o podanie źródła do badań naukowych, które stwierdzają monogenizm. Najnowsze badania temu przeczą (krótko: nie było jednego "ogniska", w którym w Afryce pojawił się człowiek, powstało ich kilka równolegle i to na tak dalekich odległościach, że jest niemożliwe, aby stało się to na zasadzie relokacji).\nsacdrdjo 7 grudnia 2018 00:20\nNajprostszy trop w temacie:\nDyskusja w temacie jest oczywiście żywa.\nW perspektywie filozoficzno-teologicznej warto się zapoznać z:


Polityka - W Syrii USA skupia się wyłącznie na dozbrajaniu Al-Kaidy. - Prison Planet\nW Syrii USA skupia się wyłącznie na dozbrajaniu Al-Kaidy.\nWashington Post w swoim niedawnym artykule "US szuka budowy alternatywnego przywództwa w syryjskiej opozycji ", stwierdza, iż Administracja Obamy spędziła ostatnie kilka miesięcy na tajnych rokowaniach dyplomatycznych mających na celu budowę nowej struktury przywództwa w syryjskiej opozycji, mając nadzieję na zdobycie poparcia mniejszości, nadal wspierających prezydenta Baszara al-Assada. Strategia, która zostanie zaprezentowana podczas spotkania syryjskiej opozycji w przyszłym tygodniu w Katarze, jest częścią ostatnich rozpaczliwych wysiłków, aby zapobiec uzyskaniu przewagi ekstremistów w opozycji oraz by zatrzymać rozszerzanie się syryjskiego kryzysu na szerszy Bliski Wschód. Artykuł wskazuje również, że de facto "administracyjne strefy" zostały już ustawione wzdłuż granicy turecko-syryjskiej z pomocą udzielaną przez Stany Zjednoczone, Francję i "podobnie myślące rządy." Tak zwana "Syryjska Rada Narodowa" SNC została odrzucona, ponieważ jest postrzegana jako całkowicie bezprawna zarówno przez Syryjczyków jak i resztę świata.\nZdjęcie powyżej: Czy nowy Zachodni "front oporu" w Syrii będzie oficjalnie zawierał w swych szeregach m.in. Libijczyka Mahdi al-Haratiego określonego przez Departamentu Stanu USA, ONZ, a także brytyjski Home Office (str. 5, pdf.)- jako członka organizacji terrorystycznej, Libijskiej Islamskiej Grupy Bojowej (LIGW)? Na zdjęciu Harati przemawia on do kolegów terrorystów w Syrii. Harati jest obecnie dowódcą libijskiej brygady działającej wewnątrz Syrii próbującej zniszczyć rząd syryjski i podporządkować sobie syryjskie społeczeństwo. Tradycyjnie, tego typu działania znane są jako "inwazją obcych sił."\nWashington Post również cytował Sekretarz Clinton:\nClinton powiedziała, iż SNC, nie powinno być dalej uznawane za "widocznego lidera" opozycji. “To muszą być przedstawiciele, którzy są na pierwszej linii frontu, którzy walczą i umierają dzisiaj aby uzyskać wolność", powiedziała podczas niezależnej wizyty w państwach bałkańskich." ... “I również potrzebujemy opozycji, która będzie zdecydowanie opierać się staraniom ekstremistów w przejęciu syryjskiej rewolucji".\nJest jednak oczywistym, że zarówno polityczni pełnomocnicy Zachodu, jak i ich zbrojni bojownicy zostali skompromitowani a narracja, która dobrze działała przeciwko Libii obecnie rozpada się i nie działa przeciwko Syrii. Podczas gdy USA próbuje zobrazować ten ostatni ruch jako próbę "Zapobiegnięcia by elementy ekstremistyczne uzyskały przewagę w opozycji," to należy pamiętać, że już w 2007 roku, amerykańscy urzędnicy przyznali, że wysiłki, by obalić rządy Syrii i Iranu będą zawierały przede wszystkim uzbrojonych przez USA, Izrael i Arabię Saudyjską ekstremistów ściągniętych z całego świata arabskiego, i wysłanych do Syrii, aby stworzyć sekciarski rozlew krwi, który obecnie ma miejsce. Retoryka "wolności" i "demokracji" służy jedynie jako przykrywka, dla formułowania zewnętrznej wojskowej agresji.\nPo raz pierwszy zostało to upublicznione przez laureata nagrody Pulitzera, dziennikarza Seymoura Hersha w jego raporcie z 2007 roku dla New Yorkera zatytułowanym "Przekierowanie: Czy nowa polityka administracji wspiera naszych wrogów w wojnie z terroryzmem?" W raporcie tym stwierdził wyraźnie:\n"Aby osłabić Iran, który jest głównie szyicki, administracja Busha podjęła decyzję, by przekonfigurować swoje priorytety na Bliskim Wschodzie. W Libanie, administracja współpracuje z rządem w Arabii Saudyjskiej, który jest sunnicki, w tajnych operacjach, które mają osłabić Hezbollah, szyicką organizację, która jest wspierana przez Iran. USA również bierze udział w tajnych operacji skierowanych przeciwko Iranowi i jego sojusznikowi- Syrii. Produktem ubocznym tych działań jest wzmocnienie grup sunnickich ekstremistów, które opowiadają się za wizją wojującego islamu i są wrogo nastawione do Ameryki i sympatyzują z Al-Kaidą." Przekierowanie, Seymour Hersh (2007)\nHersh pisał dalej stwierdzając: "Saudyjski rząd, za zgodą Waszyngtonu, zapewni środki finansowe i logistyczną pomoc w celu osłabienia rządu prezydenta Baszira Asada w Syrii. Izraelczycy uważają, że wprowadzenie takiej presji na rząd Asada doprowadzi do jego większej ugodowości i otwartości na negocjacje." Przekierowanie, Seymour Hersh (2007)\nPowiązanie grup ekstremistycznych z finansowaniem z Arabii Saudyjskiej zostało również wymienione w raporcie, i odzwierciedla dowody dotyczące źródła konfliktu i zwolenników wspierających tych samych ekstremistów, którzy zalali Irak podczas okupacji USA, wszczynając sekciarskie walki i zabijając zachodnie wojska: "... [W Arabii Saudyjskiej] Bandar i inni Saudyjczycy zapewnili Biały Dom, że" będą mieli oko na religijnych fundamentalistów". Ich przesłanie dla nas to "Stworzyliśmy ten ruch, i możemy go kontrolować." To nie jest tak, że nie chcemy by Salafici rzucali bomby, ale ważne jest to w kogo je rzucają- Hezbollah, Moqtada al-Sadra, Iran i w Syryjczyków, jeżeli w dalszym ciągu będą pracować z Hezbollahem i Iranem." Przekierowanie, Seymour Hersh (2007)\nGrafiki powyżej: (po lewo) Raport Centrum Zwalczania Terroryzmu West Point z 2007 r. "Zagraniczni bojownicy Al-Kaidy w Iraku" wskazuje, z których obszarów w Syrii przenikają bojownicy Al-Kaidy do Iraku. Przeważająca większość z nich pochodzi z Dayr Al-Zawr w południowo-wschodniej Syrii, Idlib na północy, w pobliżu granicy turecko-syryjskiej i Dar'a na południu, w pobliżu granicy Jordańsko-syryjskiej. (po prawo) Mapa wskazująca na epicentra przemocy w Syrii wskazująca, że dokładnie te same siedliska Al-Kaidy z 2007 r., obecnie służą jako epicentra tzw "prodemokratycznych bojowników ".\nZostało to upublicznione w artykule “NATO Using Al Qaeda Rat Lines to Flood Syria With Foreign Terrorists”, iż rzeczywiście, te same sieci wykorzystywane przez Al-Kaidę do zalania Iraku zagranicznymi bojownikami są obecnie wykorzystywane przez Stany Zjednoczone, NATO i państwa Zatoki Perskiej, Arabii Saudyjskiej i Kataru do brutalnego obalenia Syrii. Narracja, iż jakoby ostatnie wysiłki USA miały na celu odsunięcie "ekstremistów" od "przejęcia" zbrojnej kontroli nad przemocą w Syrii, jest rażącym kłamstwem. Ekstremiści stanowili od samego początku tzw "opozycję", z wyraźnym wsparciem militarnym i finansowym ze strony NATO, USA, Arabii Saudyjskiej i Kataru.\nGrafika powyżej: Na obrazku przedstawione są najważniejsze drogi dla zagranicznych bojowników do Syrii, wraz z wstawionym wykresem opisującym najczęściej używane trasy przez zagranicznych bojowników w drodze do Iraku, co określono w raporcie z 2007 Centrum Zwalczania Terroryzmu West Point pt "Zagraniczni bojownicy Al-Kaidy w Iraku" (strona 20). Te same sieci są obecnie wykorzystywane, ze zwiększoną rolą Turcji, by atakować bezpośrednio Syrię.


My Cinema City - rezerwacje, szybkie kupowanie biletów i promocje\nTakie udogodnienia w kinach powinny być od dawna. Startuje My Cinema City\nW obecnej sytuacji kina mają mocno pod górkę, dlatego każde ułatwienie zaplanowania i organizacji wizyty na seansie będzie mile widziane. Dziś startuje My Cinema City - usługa mająca ułatwić rezerwację i kupno biletów, a także śledzenie promocji.\nMy Cinema City oferuje prawie wszystko, czego potrzebują dzisiaj kinomaniacy chcący wybrać się do kina. Po rejestracji i zalogowaniu się na konto, wszystkie informacje na temat naszego profilu czy sposobu płatności, tak by przy każdej kolejnej transakcji lub innych działaniach nie zachodziła potrzeba wypełniania formularza jeszcze raz tymi samymi danymi. Co istotne, dokonanie rezerwacji na stronie Cinema City dostępne będzie teraz tylko dla zarejestrowanych w usłudze My Cinema City użytkowników - wcześniej mogli to robić wszyscy klienci, którzy odwiedzili stronę.\nTo cię zainteresuje Opóźnienia (gotowych) filmów to bzdura. Oni naprawdę wierzą, że będziecie oglądać je w kinach?!Druga największa sieć na świecie zamyka swoje kina. Czyżby koniec tej formy oglądania filmów?\nWarto podkreślić, że zmianie uległa możliwość rezerwacji miejsc w naszych kinach – teraz jedynie zarejestrowani użytkownicy My Cinema City mogą dokonać bezpłatnej rezerwacji swoich ulubionych miejsc bez kupowania biletu. Nowa usługa to duże ułatwienie dla fanów kina, by mogli w pełni korzystać z naszej oferty i cieszyć się czasem spędzonym na oglądaniu ulubionych filmów z wykorzystaniem najnowszych technologii multimedialnych – Katarzyna Opertowska, Dyrektor Marketingu w Cinema City Poland.\nW panelu konta pojawiają się dedykowane wszystkim najważniejszym sekcjom zakładki. W widoku głównym widzimy nadchodzące wydarzenia (na które mamy bilety), skrót do historii transakcji, a także szybki podgląd repertuaru kina, które ustawimy jako nasze domyślne. Kolejne zakładki to bilety i mój profil. Pierwsza z nich to lista zakupionych na naszym koncie biletów, druga pozwala na edycję danych na naszego profilu. Dodatkowo można tu zmienić ustawienia odnośnie powiadomień wysyłanych nam przez Cinema City - te dotyczą oferty i promocji.\nFilmy z kina prosto na VOD? Branża rezygnuje z największego przywileju KK Konrad Kozłowski\nDla widzów, którzy korzystali do tej pory z Cinema City Unlimited, sytuacja nie ulega zmianie i należy pamiętać, że utworzenie konta My Cinema City nie skutkuje uzyskaniem bezpłatnego dostępu na jakiekolwiek pokazy. To możliwe jest dopiero po wykupieniu abonamentu Cinema City Unlimited, którego cena w ostatnim uległa zmianie. Kosztuje 33 zł i 38 zł odpowiednio dla wszystkich kin poza Warszawą oraz multipleksów w całej Polsce plus stolicy.


JohnnieRunner.pl | Dobro wraca!\nPosted at 10:54h in Aktualności\tby\tTomek 0 Comments\nDobro wraca! Właśnie to myślę jak, kiedy zastanawiam się, co mnie spotkało w ostatnim czasie! Tym oto sposobem, chciałbym podziękować tym wszystkim dobrym ludziom, których spotkałem na swojej drodze!\nNa wstępie chciałbym podziękować agencji kreatywnej Webminds.pl, a w szczególności jej właścicielowi – Danielowi Kurzyńskiemu, bez którego nie powstałaby ta strona internetowa oraz wszystko co związane z rozwojem mojej osoby w sieci! To oni w profesjonalny sposób zadbali o wszelkie aspekty mojego marketingowego wizerunku, począwszy od stworzenia logotypu, poprzez bodowę bloga, a skończywszy na promocji w social media i u swoich patnerów biznesowych. W Waszą stronę kieruję ogromne – DZIĘKUJĘ !\nKolejne podziękowania należą się wszystkim partnerom mojej biegowej kariery, którzy w aktywny sposób wspierają mój rozwój. Bez Was nie miał bym szansy uczestnictwa w wielu biegowych eventach, szansy na profesjonalną regenerację oraz komfortu psychicznego w przygotowaniach maratońskich:\nDziękuję grupie OEX za wsparcie, wiarę i szansę współtworzenia świetnej drużyny biegowej OEX Runners Team ! Przed nami wiele wspólnych sukcesów !\nDziękuję Leszkowi Simiłowskiemu – którego mogę polecić każdemu aktywnemu sportowcowi. Na swojej drodze spotkałem wielu fizjoterapeutów, ale specjalistów kochających to co robią, oddanych w 100% swojej pasji jak Leszek, jest naprawdę mało. Wsparcie w tym co robię w przypadku kontuzji, regeneracji czy odnowy biologicznej jest bardzo ważne i nie wyobrażam sobie treningów bez jego wsparcia ! Jak sam o sobie mówi „kocham to co robię i dzięki temu nigdy nie jestem w pracy”. Prawdziwy profesjonalista w pełnym słowa znaczeniu !\nNa koniec chciałbym podziękować mojemu przyjacielowi Tomaszowi Opuchlikowi. TOMEK ! Bez Ciebie nie byłoby mnie tu gdzie jestem!\nMoi kochani, chciałbym Wam powiedzieć, że naprawdę warto być dobrym człowiekiem, bo dzięki temu można spotkać na swojej drodze ludzi o podobnym podejściu do życia jak my! Z mojej strony chciałbym zapewnić Was, że dam z siebie wszystko, aby to dobro przekazywać również innym!\nBiegowa piona w waszą stronę!\ndobro, oex, rozwój, webminds


Strona główna›Pierwsze kroki w świecie gamingu – test laptopa Victus by HP\nPartnerem treści jest HP\nGaming jest jedną z najbardziej uniwersalnych rozrywek – niezależną od pogody, drużyny (zazwyczaj) czy walorów fizycznych graczy. Wybór sprzętu często warunkuje, czy świat ten wciągnie nas, odnajdziemy się tam i będziemy chcieli tą ścieżką podążać, czy też zrazimy się całkowicie. Victus by HP to laptop, który bez wątpienia przykuwa wzrok – lecz czy to, co kryje w sobie, uprzyjemnia, czy utrudnia pierwsze kroki w świecie wirtualnej rozrywki?\nDo testów otrzymałem model Victus by HP i pierwsze, co rzuca się oczy: jak dopracowany wizualnie jest to sprzęt. Nowoczesny, dynamiczny design, ostre linie i wytłoczone na obudowie logo naprawdę robią wrażenie. Egzemplarz, który testowałem, wyposażono w dysk SSD o pojemności 1 TB, układ APU AMO Ryzen 7 5800 z 16 GB pamięci RAM DDR4 i kartę graficzną NVIDIA GeForce RTX 3060 (jeden z lepszych zestawów dostępnych na rynku). Laptop w rozmiarze 16.1 cala wyposażono w wyświetlacz FHD z matrycą IPS, oferującą odświeżanie w częstotliwości 144Hz i janość 250 nitów.\nCo do łączności, linia Victus by HP wyposażona została w Wi-Fi 6, Bluetooth 5.1 oraz więcej niż optymalny zestaw portów – USB C, porty USB 3.2, wejście HDMI, Ethernet (smukła linia wymusiła ciekawe rozwiązanie "otwieranej szczęki"); a także czytnik kart SD i wejście mini jack.\nPodświetlana klawiatura jest cicha, touchpad obsługuje zarówno delikatne muśnięcia, jak i mocniejsze naciski. Laptop wyposażono w głośniki Bang&Olufsen, które znakomicie spełniają swoją rolę.\nZe sprzętami tej klasy testowanie ich możliwości zawsze sprawia nieco problemów – wybór odpowiednich punktów odniesienia jest kluczem do prawidłowej oceny.\nVictus by HP to nie jest sprzęt dla profesjonalnych graczy – dlatego też stosowanie wobec niego wyśrubowanych testów obciążeniowych (w rodzaju tych oferowanych przez 3D Mark) należy traktować z pewnym przymrużeniem oka. Wyniki, choć nieco poniżej średniej, jak na sprzęt tej klasy i w tym przedziale cenowym są więcej niż zadowalające.\nNie mogłem odmówić sobie testu stosowanego nieco rzadziej – kompleksowego sprawdzenia wydajności procesora (i całego układu) przy wykorzystaniu Cinebench. Oprogramowanie generuje – w pewnym uproszczeniu – złożony fotorealistyczny obraz, wykorzystując ostre i rozmyte odbicia, cieniowanie czy światła obszarowe.\nI tutaj wyniki bardzo pozytywnie mnie zaskoczyły – testowany laptop uplasował się w czołówce, zdecydowanie wyżej, niż mógłbym się spodziewać, pokonując sprzęty dużo mocniejsze na papierze.\nPodczas testów przy wykorzystaniu dedykowanych programów komputer poddawany jest dość dużym obciążeniom. Ze względu na smukłe kształty nieco niepokoiła mnie kwestia związana z temperaturą, ale tutaj również radził sobie nadspodziewanie dobrze – 62 st.C to maks, do którego podczas testowania doszliśmy.\n… i subiektywne odczucia codziennego użytkowania\nTen laptop jest, cóż, duży. Na co dzień pracuję na małych notebookach, więc z zaskoczeniem stwierdziłem, że ten olbrzymi (jak na moje standardy) ekran o nietypowej przekątnej 16,1 cala sprawdza się znakomicie – jest duży, ale nie za duży. I oczywiście, gry to jedno, ale nawet praca z Excelem jest zwyczajnie wygodna.\nJest też bardzo solidnie złożony – żadnego niepotrzebnego uginania, żadnych denerwujących "luzów" – jakość wykonania nie tyle zaskakuje (bo spodziewałem się tu pozytywów), co zasługuje na docenienie. I podkreślę raz jeszcze agresywny, ale bardzo spójny i przyjemny design całości.\nZ subiektywnych odczuć warto podkreślić idealną konstrukcję klawiatury. Praca z nią jest po prostu intuicyjna, uskok klawiszy jest dobrze wyważony i wyczuwa się go dosłownie momentalnie, a klawisze pracują bardzo cicho. Nie znalazłem w oficjalnych materiałach potwierdzenia, ale wygląda na pełny anti-ghosting. Dla kogoś przesiadającego się z mniejszych sprzętów będzie potrzebna chwila na przyzwyczajenie się do szerokości, ale nie ma z tym większych problemów.\nZ nieskrywaną przyjemnością odpaliłem szereg gier – i nie mogę ukryć, że jestem zachwycony. Niezależnie od tego, czy gustujemy w FPSach, MOBA (w rodzaju odpalonej Dota 2) czy wyścigach (Need for Speed: Most Wanted – to prawda, gra nieomal wiekowa, ale z niepodrabialnym klimatem, chyba moja ulubiona odsłona serii) – Victus by HP sprawdził się w każdym calu. Momentami pracował nieco głośniej niżbym chciał, jednak nie było to nic uciążliwego czy rozpraszającego.\nOczywiście, podczas gry preferuję dedykowane słuchawki, jednak nagłośnienie sygnowane przez Bang&Olufsen robi dobrą robotę – to marka premium i daje się to odczuć na każdym kroku.\nVictus by HP – dobry omen dla następcy HP Pavillion\nProducent tak naprawdę idzie za ciosem. Pavillion Gaming doczekała się godnej kontynuacji – i warto podkreślić, że dwie linie wprowadzone przez HP znacznie różnią się pomiędzy sobą, oferując klientom tak potrzebny wybór.\nDobrze znana marka OMEN obejmuje urządzenia oraz oprogramowanie stworzone dla wymagających, zaawansowanych graczy (szerokie portfolio produktów sygnowane OMEN obejmuje komputery, monitory i akcesoria do gier, które sprostają nawet najbardziej skomplikowanym wyzwaniom).\nZ kolei Victus by HP, najnowsza linia produktów, obejmuje urządzenia idealne dla kogoś, kto przygodę ze światem gamingu dopiero zaczyna. Czy damy radę wyciągnąć stabilne 240 FPS na CyberPunk? Raczej nie – ale też nie o to w tym sprzęcie chodzi.\nKluczem do docenienia Victus by HP jest jego właściwe pozycjonowanie. To nie jest laptop, z którym rozbijemy bank podczas IEM – i nie do tego został on stworzony. Producent, tworząc tę linię, odpowiedział na zapotrzebowanie użytkowników, którzy nie chcą inwestować pokaźnych sum w sprzęt o jednym zastosowaniu; którzy mają pasję do gier i czerpią z nich przyjemność, ale nie jest to cały ich świat; którzy po ciężkim dniu w pracy czy na uczelni wyłączą excela, zamkną przeglądarkę i znikną na 2-3 godzinki w wirtualnej rzeczywistości.\nTaki był zamysł podczas tworzenia tego sprzętu – i testy udowodniły, że spełniony został w całej rozciągłości. Strzał w dziesiątkę dla kogoś, kto poszukuje swojego pierwszego laptopa gamingowego – a po osiągnięciu pewnego stopnia zaawansowania, inwestycja w OMEN będzie naturalnym (i bardzo przyjemnym) krokiem.\nkomputer do gierkomputer do granialaptop do giersprzęt dla graczytest laptopa\nAsus G75VW i G55VW - nowe notebooki dla graczy\nHP EliteBook 840 G5. Czyli jak sprawdza się ekran dotykowy w pracy?\nHP DeskJet 2050A - test\nHP Omen X 2S - laptop dla graczy z dwoma ekranami\nPromocja "Pierwsze kroki w Internecie" w Netii


Krótki przewodnik po świecie fitness. Jakie zajęcia wybrać? | Dieta i ruch - Medycyna Praktyczna dla pacjentów\nKrótki przewodnik po świecie fitness. Jakie zajęcia wybrać?\nWbrew powszechnemu przekonaniu fitness to nie tylko ćwiczenia przy muzyce w fitness klubach, gdzie często chodzi się, bo jest to modne i dobrze widziane w towarzystwie. Fitness to nie tylko powierzchowna dbałość o ciało i modny slogan reklamowy służący do sprzedaży szerokiej gamy produktów – od zupek i płatków śniadaniowych po ekskluzywne kolekcje sportowe. Fitness to coś więcej.\nFitness to filozofia. To styl życia przejawiający się troską o własne szeroko pojmowane zdrowie i sprawność fizyczną. Być fit to być aktywnym i zaangażowanym w pielęgnowanie własnego potencjału, zarówno fizycznego, jak i intelektualnego, emocjonalnego oraz społecznego.\nNadrzędnym celem aktywności fitness jest „czuć się dobrze z samym sobą”. Będąc świadomym swoich możliwości, nieustannie się doskonaląc, czuć się bezpiecznie i pewnie we wszystkich obszarach życia: na publicznym wystąpieniu w pracy, na samotnej wędrówce po górach, na imprezie u znajomych, na basenie z dziećmi, na rowerach z wnukami itp.\nW takim stylu życia niewątpliwie istotną rolę odgrywa świadoma i systematyczna aktywność fizyczna, która może być realizowana pod postacią różnego rodzaju ćwiczeń, wszechstronnie oddziałujących na naszą psychosomatyczną osobowość. Są to jak gdyby „narzędzia”, umożliwiające osiąganie celów związanych ze zdrowym i aktywnym stylem życia. I tak jak skuteczność wykonywanej pracy zależy od właściwie dobranych i zastosowanych narzędzi, tak efektywność naszych działań w dbałości o zdrowie i sprawność fizyczną w znacznej mierze zależy od właściwie dobranych form aktywności fizycznej, na których opiera się trening fitness. I podobnie jak nie ma jednego najlepszego narzędzia, którym możemy wszystko zrobić i zreperować, tak nie ma jednej, najlepszej formy zajęć fitness, która pozwoli w optymalnym stopniu kształtować wszystkie komponenty naszej prozdrowotnej sprawności fizycznej (m.in. funkcje krążeniowo-oddechowe, siłę i wytrzymałość mięśni, gibkość, koordynację i względną szczupłość ciała).\nWarto więc zapoznać się z szerokim wachlarzem zajęć oferowanych przez kluby i ośrodki fitness, aby móc dobierać „narzędzia” zgodnie z ich przeznaczeniem oraz naszymi możliwościami i wyznaczonym celem treningowym.\nKorzenie treningu fitness sięgają lat 60. ubiegłego stulecia, kiedy to dr Keneth Cooper stworzył trening wytrzymałościowy oparty na ćwiczeniach gimnastyczno-tanecznych wykonywanych w rytm muzyki, zwanych aerobikiem. Skuteczność i atrakcyjność zajęć oraz zaangażowanie gwiazd showbiznesu w jego popularyzowanie (m.in. Jane Fonda) sprawiły, iż aerobik zyskał rzesze zwolenników, nieustannie się rozwijał i ewoluował na bazie doniesień naukowych oraz dzięki kreatywności i pomysłowości instruktorów.\nZaowocowało to pojawieniem się wielu różnorodnych form ćwiczeń wykonywanych w rytm muzyki. Obecnie w ramach zajęć fitness stosuje się zarówno klasyczne formy aerobiku oparte na bardziej lub mniej złożonych układach choreograficznych (np. low impact aerobik, hi-low aerobik, dance aerobik), jak i jego modyfikacje z wykorzystaniem różnego rodzaju przyborów (takich jak hantelki, sztangi, piłki, stepy, taśmy itp. – np. TBC, body pump, step, fit ball itp.), po zajęcia w wodzie (aqua fitness).\nRóżnorodność form sprawia, iż każdy zainteresowany rozpoczęciem treningu fitness może znaleźć zajęcia dostosowane do swoich możliwości, zainteresowań oraz wyznaczonych celów treningowych (wzmocnienie mięśni, usprawnienie funkcji krążeniowo-oddechowych, zwiększenie gibkości, elastyczności, mobilności, ogólnej kondycji, modelowanie sylwetki itp.).\nCo i na co…?\nZe względu na główny cel treningu, a tym samym efekt, jaki ma wywołać dany rodzaj ćwiczeń w organizmie ćwiczącego, wśród najczęściej spotykanych zajęć można wyróżnić:\nformy kształtujące wydolność fizyczną, wzmacniające układ krążenia, zwane też „cardio” lub aerobowymi, np. hi-low aerobik, dance aerobik, step, spining itp.\nformy kształtujące sylwetkę, wzmacniające układ mięśniowy, zwane też „muscle”, np. ABT, fit ball, body pump, TRX, body bulding\nformy mieszane, zwane też „cardio & muscle” lub ogólnorozwojowymi, gdzie w zależności od sposobu prowadzenia zajęć (intensywności, obciążenia) główny nacisk kładzie się na wzmacnianie zarówno układu krążenia, jak i układu mięśniowego, poprawę wytrzymałości i koordynacji, np. TBC, crossfit, circuit training\nformy relaksacyjne, wyciszające, zwane też „cooling”, wykonywane w rytm spokojnej muzyki, do których zalicza się m.in. stretching, jogę, move and breath.\nKluby fitness prześcigają się w oferowaniu coraz nowszych i ciekawszych zajęć pod często tajemniczo brzmiącymi nazwami (np. jukarii, TRX), warto więc zapoznać się z tymi najczęściej proponowanymi, aby mając orientację w ich rodzajach i przeznaczeniu, móc wybrać najbardziej nam odpowiadające.\nLOW IMPACT AEROBIK, zwany też lekkim aerobikiem, to forma zajęć z wykorzystaniem układu choreograficznego, charakteryzująca się małą lub umiarkowaną intensywnością oraz tym, iż wszystkie elementy ćwiczeń wykonywane są przy stałym kontakcie jednej stopy z podłożem. Brak fazy lotu i dynamicznych naskoków zapobiega przeciążeniom stawów oraz kości przy kontakcie stóp z podłożem. Z tego względu ta forma zajęć polecana jest dla osób z nadwagą, początkami osteoporozy, skoliozą II stopnia oraz wszystkim tym, którzy rozpoczynają przygodę z aerobikiem. Mała i umiarkowana intensywność sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej.\nHI IMPACT AEROBIK to najbardziej dynamiczna forma zajęć, o dużej i bardzo dużej intensywności. Układ choreograficzny wykonywany jest w bardzo szybkim tempie i z dużą ilością podskoków. Ze względu na znaczne przeciążenia stawów forma ta jest coraz rzadziej stosowana.\nHI-LO (HI-LO COMBO) to zajęcia o średniej i dużej intensywności, stanowiące połączenie techniki lo-impact i hi-impact. Głównym celem treningowym jest usprawnianie układu sercowo-naczyniowego i poprawa koordynacji. Ze względu na możliwość występowania w układzie choreograficznym elementów skocznościowych zajęcia mogą znacząco obciążać stawy, dlatego nie są zalecane dla osób otyłych i ze skoliozą II stopnia.\nFAT BURNING to forma treningu podobna do zajęć HI-LO, ukierunkowana na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej poprzez utrzymywanie stałej umiarkowanej intensywności ćwiczeń. Łatwy do opanowania układ choreograficzny zawiera zarówno kroki typu LOW (stały kontakt jednej stopy z podłożem), jak i sekwencje różnego rodzaju skoków oraz biegu, pozwalające na osiągnięcie pożądanego obciążenia. Niezwykle istotna jest wiedza i doświadczenie instruktora. Ponieważ zajęcia te są nastawione na redukcję tkanki tłuszczowej, a więc przeznaczone między innymi dla osób otyłych, ćwiczenia powinny być dobierane w taki sposób, by pozwalały na osiągnięcie pożądanej intensywności bez nadmiernego przeciążenia układu kostno-stawowego z powodu zbyt dużej liczby elementów skocznościowych.\nDANCE AEROBIK to zajęcia, w których układ choreograficzny bazuje na różnego rodzaju krokach typowo tanecznych. W zależności od wykorzystywanego stylu tanecznego można wyróżnić m.in. funky, hip-hop, sexy class, latino aerobik itp. Głównym celem ćwiczeń jest poprawa koordynacji, pamięci ruchowej i wytrzymałości. Bardzo popularną odmianą tego typu zajęć jest zumba, będąca połączeniem tańca i aerobiku, zainspirowana latynoskimi rytmami.\nFot. CDC/Amanda Mills\nSTEP to forma zajęć choreograficznych typu LOW lub HI/LOW, o dużej intensywności, z wykorzystaniem „stopnia” o wysokości 10–25 cm (w zależności od zaawansowania ćwiczącego). Celem tych ćwiczeń jest stymulowanie i usprawnianie układu sercowo-naczyniowego. Ze względu na znaczne zaangażowanie mięśni dolnych partii ciała (podczas wchodzenia i schodzenia ze stopnia) stanowi doskonały sposób modelowania ud, bioder i pośladków. Zajęcia na stepie mogą być prowadzone również z użyciem ciężarków i hantelek, przez co wzmacniają i kształtują zarówno dolne, jak i górne partie mięśniowe. Ze względu na przeciążenia w osi pionowej i obciążenie układu kostno-stawowego oraz dużą intensywność ta forma zajęć nie jest wskazana dla osób otyłych, ze skoliozą I i II stopnia oraz kobiet w ciąży.\nAQUA FITNESS to wszelkie formy gimnastyki w wodzie. Mogą mieć charakter klasycznego aerobiku, wykorzystującego układ choreograficzny dostosowany do warunków wodnych. Mogą to być zajęcia mieszane, łączące układ aerobiku z ćwiczeniami wzmacniającymi, elementami techniki pływania i/lub różnego rodzaju grami oraz zabawami. Mogą to być również zajęcia typu water walking czy water jogging, bazujące na najprostszych formach przemieszczania się w wodzie. Specyfika środowiska wodnego sprawia, iż są to zajęcia niezwykle atrakcyjne i korzystne dla naszego zdrowia oraz ogólnej kondycji. Istotną zaletą tego rodzaju ćwiczeń jest to, że ze względu na wyporność wody ćwiczenia wykonywane są w znacznym odciążeniu, przez co aqua fitness nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien. Są to ćwiczenia niemal dla każdego, również dla tych, którzy nie umieją pływać (ćwiczenia odbywają się albo na płytkim basenie, albo na głębokim, z przyborami wypornościowymi).\nABT (abdominal, buttocks, thighs) lub też BPU (brzuch, pośladki, uda) to typowe zajęcia wzmacniające, kształtujące i modelujące, ale przede wszystkim dolne partie ciała. Po krótkiej rozgrzewce (10–15 min), najczęściej w postaci prostego układu choreograficznego, wykonuje się zestaw ćwiczeń izolowanych, wzmacniających mięśnie brzucha, pośladków i ud, zakończone 10–15-minutowym stretchingiem. Wzmacnianie tylko dolnych partii mięśniowych może niestety prowadzić do dysproporcji w sylwetce i równowadze funkcjonalnej układu mięśniowego.\nTBC (total body condition), body sculpt, to moduł ćwiczeń fitness o charakterze ogólnorozwojowym, najczęściej z wykorzystaniem przyborów zwiększających opór: ciężarków, taśm gumowych, tubing, stepów itp. Stosowane ćwiczenia wzmacniające przeplatane z typowo aerobowymi pozwalają harmonijnie rozwijać wszystkie partie ciała i usprawnić pracę układów oddechowego oraz sercowo-naczyniowego.\nBODY PUMP, MAGIC BAR to określenie zajęć wzmacniających i ogólnorozwojowych charakteryzujących się wykorzystaniem drążka – sztangi, ze zmiennym obciążeniem (1–18 kg). Trening odbywa się przy muzyce nadającej rytm ćwiczeniom, lecz nie mamy tu do czynienia z układem choreograficznym, jak w przypadku form tanecznych. Zajęcia nastawione są na poprawę siły, wytrzymałości i tonusu (napięcia) mięśniowego, a tym samym kształtowanie i modelowanie sylwetki. Wykonywanie dużej liczby powtórzeń z małym obciążeniem i w określonym tempie pozwala również poprawić wydolność krążeniowo-oddechową. Niezwykle istotny jest dobór obciążenia adekwatnego do aktualnych możliwości i prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń, chroniąca przed kontuzją.\nCROSSFIT to jedna z najnowszych ofert treningu fitness, popularyzowana przez firmę Reebok. Choć program ćwiczeń został stworzony z myślą o szkoleniu żołnierzy, policjantów i członków jednostek do zadań specjalnych, to jednak jego skuteczność i coraz większa popularność sprawiły, że został przystosowany dla szerszego grona adeptów fitness. Trening ten, choć krótki (najwyżej 30 min), jest bardzo intensywny. Polega na szybkim wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń danego ćwiczenia, angażującego jak największą liczbę grup mięśniowych, w kilku seriach przeplatanych krótkimi przerwami (mogą to być przysiady z obciążeniem, pompki, wspinanie na linie, podciąganie na drążku, szybki bieg itp.). Jest to dość skuteczny trening ogólnorozwojowy, mogący poprawić siłę, wydolność oraz wytrzymałość i usprawnić metabolizm. Ze względu na dużą intensywność wysiłku i stosowanie ćwiczeń wymagających poprawnej techniki do bezpiecznego wykonania może być niebezpieczny dla osób zaczynających swoją przygodę z treningami fizycznymi i prowadzić do przeciążenia organizmu.\nTRX, JUKARII to również jedne z nowszych form zajęć fitness, charakteryzujące się tym, iż ćwiczenia wykonywane są „w zawieszeniu” na linach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Program jukarii opracowany został przy współpracy firmy Reebok oraz Cirque du Soleil. Zajęcia odbywają się z wykorzystaniem trapezu – drążka, zawieszonego tuż nad ziemią, na dwóch linach, przy specjalnie dobranej muzyce i choreografii zaczerpniętej z cyrku, w której występują elementy „huśtania-fruwania” na linach, stąd też nazwa jukarii – fit to fly.\nTrening TRX bazuje na ponad 300 różnych ćwiczeniach górnych i dolnych partii ciała, wykonywanych na dwóch linach zakończonych specjalnymi uchwytami. W odróżnieniu od jukarii TRX to typowe ćwiczenia wzmacniające wykonywane w seriach bez układu choreograficznego, w których niemal przez cały czas ćwiczący utrzymuje kontakt z podłożem.\nPowyższe rodzaje treningu pozwalają kształtować siłę, wytrzymałość, elastyczność, równowagę, mobilność i koordynację. Możliwość dostosowania intensywności i obciążenia do indywidualnych możliwości ćwiczącego (różna wysokość zawieszenia i kąt nachylenia ciała) oraz ćwiczenia w odciążeniu i atrakcyjność zajęć sprawiają, iż te formy treningu adresowane są do szerszego grona fit-entuzjastów.\nTAE BO, AEROBOXING, BOXAEROBIK, KARDIOKARATE to formy zajęć ogólnorozwojowych, wykorzystujące elementy techniczne zapożyczone z różnych sztuk walki (ciosy bokserskie, kopnięcia, uniki). Serię pojedynczych ciosów i kroków łączy się w bardziej lub mniej skomplikowany układ wykonywany w rytm muzyki. Ze względu na zaangażowanie niemal wszystkich grup mięśniowych są to doskonałe ćwiczenia o charakterze ogólnorozwojowym. Niezwykle istotna jest jednak wiedza i doświadczenie instruktora, który umiejętnie dostosuje elementy techniczne do aktualnych możliwości ćwiczących, nie narażając ich na ryzyko przeciążeń i kontuzji.\nSPINING to inaczej grupowa jazda na specjalnych rowerach stacjonarnych w rytm muzyki. Instruktor – lider grupy, dobiera odpowiednie obciążenie, tempo i czas pracy, symulując jazdę pod górkę, spokojną jazdę lub sprint, przeplatając odcinki o bardzo dużej, dużej, średniej i małej intensywności. Ćwiczenia te skutecznie zwiększają wydolność układu sercowo-naczyniowego, a ich dodatkową zaletą jest bezpieczeństwo wynikające z braku nadmiernych przeciążeń w stawach, w związku z czym mogą być przeznaczone dla szerszego grona entuzjastów dobrej kondycji. Jedyną wadą może być nieproporcjonalny rozwój tylko dolnych partii mięśniowych.\nTRENING OBWODOWY, CIRCUIT TRENING, zwany również treningiem stacyjnym, jak nazwa wskazuje polega na pokonywaniu „obwodu” składającego się 8–12 „stacji”, na których wykonuje się różne ćwiczenia. Czas pracy na każdym stanowisku wynosi 30–60 sekund, po czym przechodzi się do kolejnego ćwiczenia. Dopiero po przejściu całego obwodu następuje trwająca 2–5 minut przerwa. W zależności od celu treningu obwód może się składać albo z samych ćwiczeń siłowych, wzmacniających, albo z ćwiczeń wzmacniających przeplatanych ćwiczeniami aerobowymi. Liczba powtórzonych obwodów zależy od stopnia sprawności oraz stażu treningowego ćwiczącego i może wynosić 1–4 lub więcej. Jest to jeden z najbardziej wszechstronnych, ogólnorozwojowych treningów mogących rozwijać siłę i wytrzymałość oraz kształtować sylwetkę.\nBODYBULDING to trening typowo siłowy, wzmacniający i niezwykle istotny w „rzeźbieniu” sylwetki ciała. Z wykorzystaniem m.in. sztangi i ciężarków wykonuje się serie ćwiczeń kształtujących poszczególne partie mięśniowe.\nTRENING FUNKCJONALNY to forma treningu ukierunkowanego na rozwijanie tzw. sprawności użytecznej, ułatwiającej funkcjonowanie w codziennym życiu. Unika się więc ćwiczeń „sztucznych”, izolujących pojedyncze grupy mięśniowe, ponieważ tego rodzaju wysiłek rzadko wykonywany jest poza salą ćwiczeń. Stosuje się natomiast ćwiczenia imitujące, odzwierciedlające pracę wykonywaną na co dzień. Dominują ćwiczenia wielostawowe, angażujące i „zmuszające do współpracy” kilka grup mięśniowych w różnych dynamicznych pozycjach, co ma swoje funkcjonalne uzasadnienie i przekłada się na rozwój sprawności praktycznej, „życiowej”.\nTrening polega w głównej mierze na poprawie koordynacji nerwowo-mięśniowej. Pozwala również wszechstronnie wzmocnić cały organizm, a także zwiększa wytrzymałość i mobilność.\nFIT BALL to inaczej gimnastyka z piłkami. Duże gumowe piłki, których średnica dostosowana jest do wzrostu ćwiczącego, sprzyjają wzmocnieniu wielu grup mięśniowych, zwiększeniu stabilizacji ciała, poprawie koordynacji, równowagi, doskonaleniu czucia głębokiego (propriocepcji – wewnętrznego odczuwania i kontrolowania ciała). Ponadto zwiększają atrakcyjność zajęć, pomagają w relaksacji i odprężeniu.\nPILATES to forma gimnastyki opracowana na początku XX w. przez Josepha Pilatesa z myślą o tancerzach, ale ze względu na atrakcyjność i skuteczność bardzo rozpowszechniona w dzisiejszych fitness klubach. Gimnastyka Pilatesa to połączenie jogi, baletu oraz ćwiczeń izometrycznych wykonywanych w rytm spokojnej muzyki i własnego oddechu. Jej celem jest wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, przede wszystkim brzucha, grzbietu, miednicy oraz pośladków. Ćwiczenia te koncentrują się szczególnie na mięśniach głębokich, przez co wpływają korzystnie na korektę wad postawy. Wolne, świadome, płynne wykonywanie ruchów w rytm spokojnej muzyki działa relaksująco i rozluźniająco. Ze względu na niewielkie obciążenie układu kostno-stawowego mogą być wykonywane niemal przez każdego. W celu uatrakcyjnienia i uskutecznienia ćwiczeń stosuje się różne przybory, takie jak maty, poduszki, obręcze, piłki itp.\nCALLANETICS to system ćwiczeń stworzony przez Callan Pinckney, nastawiony na wzmocnienie mięśni głębokich, korygowanie wad postawy i modelowanie sylwetki. Podobnie jak w pilatesie, ćwiczenia wykonuje się wolno w rytm spokojnej muzyki. Dominują pozycje statyczne z wstrzymywaniem napięcia mięśniowego w poszczególnych partiach ciała przez dłuższy czas (do 100 s). Choć ćwiczenia te skutecznie wzmacniają mięśnie i poprawiają sylwetkę, to jednak dominacja pracy statycznej (izometrycznej) może utrudniać krążenie krwi ze względu na długotrwały ucisk naczyń krwionośnych przez napięte włókna mięśniowe. Ćwiczenia te nie są więc zalecane dla osób z zaburzeniami krążenia.\nFot. 123rf.com/Samo Trebizan\nJOGA, TAI-CHI, BODY-ART, MOVE AND BREATH to formy zajęć nawiązujące do wschodnich technik gimnastycznych, relaksacyjnych, w których dąży się do osiągnięcia „równowagi pomiędzy ciałem i umysłem”. Charakteryzują się płynnymi, powolnymi ruchami, statycznymi pozycjami i „świadomym” kontrolowaniem oddechu. Głównym celem zajęć jest wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, dotlenienie organizmu, poprawa równowagi, koncentracji, wyciszenie, uspokojenie oraz harmonizacja ciała i umysłu. W dobie ciągłego pośpiechu i stresu ta forma treningu może być doskonałym sposobem na relaks i odprężenie niemal dla każdego.\nSTRETCHING to seria ćwiczeń rozciągających, zwiększających zakres ruchu w stawach, redukujących napięcie mięśniowe i zwiększających gibkość. Może być im poświęcona cała jednostka treningowa (30–60 min), mogą też stanowić (a nawet powinny) element uspokojenia, wyciszenia na zakończenie każdego rodzaju zajęć (10–15 min). Podczas rozciągania powinno się czuć napięcie mięśni, ale nie ból. Przekraczanie granicy bólu może grozić naderwaniem tkanek.\nKilka uwag krytycznych\nJak już wspomniano na wstępie, zajęcia fitness są niczym narzędzia umożliwiające osiąganie celów zgodnych z filozofią fitness. I tak jak nie ma jednego uniwersalnego narzędzia, którym można wszystko wykonać, tak samo nie ma jednej najlepszej formy zajęć fitness, którą można zastąpić wszystkie pozostałe. Każda ma swoje wady i zalety, i oto kilka przykładów.\nĆwiczenia oparte na ciekawym tanecznym układzie choreograficznym mogą być niezwykle atrakcyjne (zwłaszcza dla kobiet) i doskonale rozwijać pamięć ruchową oraz ogólną wydolność, jednak zbyt trudny układ wprowadzany przez „ambitnego” instruktora może uniemożliwiać realizację choreografii, kontynuowanie wysiłku i utrzymywanie optymalnej intensywności dającej pożądane efekty treningowe.\nĆwiczenia wzmacniające natomiast doskonale poprawiają siłę i modelują sylwetkę, jednak dla niektórych mogą być zbyt monotonne i nie usprawniają układu sercowo-naczyniowego tak skutecznie, jak ćwiczenia aerobowe.\nZ kolei ćwiczenia aerobowe, wydolnościowe, najskuteczniej poprawiają funkcje krążeniowo-oddechowe, jednak nie wzmacniają układu mięśniowego i nie modelują sylwetki tak skutecznie, jak ćwiczenia siłowe.\nRównież ćwiczenia ogólnorozwojowe, choć wzmacniają po części zarówno układ krążenia, jak i układ mięśniowy, i mogą być dobrym rozwiązaniem w przypadku ewidentnego deficytu czasu (ponieważ jak gdyby łączą 2 lub nawet 3 treningi w jednym), to jednak nie rozwijają siły i wydolności tak skutecznie, jak ćwiczenia aerobowe i siłowe.\nNie jest również wskazane ograniczanie się wyłącznie do ćwiczeń relaksacyjnych i uspakajających. Choć w dobie ciągłego pośpiechu i nadmiernego stresu ta forma zajęć może być wręcz zbawienna dla ogólnego samopoczucia i jest jak najbardziej wskazana, to jednak nie stanowi najskuteczniejszej metody redukcji tkanki tłuszczowej, usprawniania układu sercowo-naczyniowego i wzmacniania całego układu mięśniowego.\nI ostatnia uwaga – sama forma zajęć grupowych, choć niezwykle atrakcyjna towarzysko, utrudnia dostosowanie wysiłku do indywidualnych potrzeb i możliwości ze względu na zróżnicowanie grupy pod względem sprawności fizycznej, co może skutkować intensywnością nieadekwatną do naszych potrzeb i możliwości (zbyt dużą lub zbyt małą).\nPowyższe uwagi absolutnie nie mają zniechęcić do podejmowania jakiegokolwiek wysiłku, skoro żaden nie jest „idealny” – wręcz przeciwnie, w większości przypadków praktycznie każda aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak! Natomiast uświadomienie sobie mocnych i słabych stron poszczególnych form zajęć może być pomocne w optymalnym zaplanowaniu skutecznego treningu fitness, który poprzez dobór różnych form aktywności pomoże wszechstronnie rozwijać poszczególne komponenty sprawności fizycznej.\nTrening fitness – trening prozdrowotny\nGłównym założeniem treningu fitness jest jego pozasportowy, prozdrowotny charakter. Do zajęć fitness można więc zaliczyć wszelkie formy aktywności fizycznej, ale podejmowane świadomie i systematycznie w celu poprawy szeroko pojmowanego zdrowia. Mogą to być zarówno zajęcia oferowane przez kluby fitness, jak i poranny jogging w parku, jazda na rowerze, pływanie, taniec, gimnastyka domowa, wyprawa w góry itp. Niezwykle istotne jest to, by wybrane formy umożliwiały realizacje zaleceń treningu zdrowotnego propagowanego między innymi przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).\nZgodnie z wytycznymi w prozdrowotnym treningu fitness powinny dominować ćwiczenia wytrzymałościowe (aerobowe), które przy zachowaniu odpowiedniej intensywności wysiłku (np. 50–85% maksymalnej częstotliwości rytmu serca [% HRmax] najskuteczniej stymulują i usprawniają funkcje krążeniowo-oddechowe oraz metabolizm tlenowy. Zaleca się minimum 2, a najlepiej 3–5 sesji treningowych na tydzień, każda po około 30–60 minut (nie mniej niż 10–15 minut wysiłku na trening i nie mniej niż 75 minut na tydzień).\nPrzykładami zajęć o charakterze typowo aerobowym są:\nPonadto przynajmniej dwa razy w tygodniu, w nienastępujących po sobie dniach, należy wykonywać trening siłowy, wzmacniający układ mięśniowy. Jego odpowiednia wydolność (siła, wytrzymałość siłowa, napięcie – tonus) zapewnia prawidłową postawę ciała, siłę i moc do pokonywania codziennych trudności oraz pozwala utrzymywać metabolizm na odpowiednim poziomie.\nDo zajęć siłowych, wzmacniających, zalicza się zarówno:\nTBC (przy odpowiednim udziale ćwiczeń siłowych w stosunku do aerobowych)\njak i gimnastykę domową z obciążeniem zewnętrznym (np. ciężarki) lub ciężarem własnego ciała.\nW ramach treningu zdrowotnego zaleca się również stosowanie ćwiczeń rozciągających i koordynacyjnych. Mogą być one wplatane w treningi siłowe i wytrzymałościowe lub stanowić główny element całej jednostki treningowej. Zajęcia poprawiające koordynację to m.in. trening funkcjonalny, fit ball, jukarii oraz zajęcia zawierające układ choreograficzny.\nZ kolei poprawie gibkości służą:\noraz indywidualne ćwiczenia rozciągające.\nWarto raz jeszcze przypomnieć, iż fitness to nie tylko ćwiczenia same w sobie i powierzchowna dbałość o ciało. Fitness to styl życia, przejawiający się dbałością o szeroko pojmowane zdrowie, sprawność fizyczną, umysłową oraz kulturę emocji i uczuć. Aktywność fizyczna pod postacią atrakcyjnych i różnorodnych zajęć fitness, choć niezbędna, jest „tylko” jednym z elementów tak pojmowanej filozofii życia, gdzie obok racjonalnej diety, higieny pracy i odpoczynku oraz pomyślnych relacji z innymi kształtuje postawę „bycia fit”.\nBernatek-Brzózka P., Brzózka T.: Fitness dla kobiet. Siedmioróg, Wrocław 2010. Corbin B.C., Welk G.J., Corbin W.R., Welk K.A.: Fitness i wellness. Zysk i S-ka Wydawnictwo s.j., Poznań 2007.\nJegier A.: Trening zdrowotny. W: Górski J. (red.): Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2011: s. 235-243.\nJordan P.: Discover your fitness personality. American Fitness Quarterly 2000; 2: 46–55. Kuński H.: Trening zdrowotny. Medsportpress, Warszawa 2002.\nOlex-Mierzejewska D.: Fitness – teoretyczne i metodyczne podstawy prowadzenia zajęć. AWF, Katowice 2002.\nOpoka D.M.: Fitness – sposób na życie. TKKF, Warszawa 2002.\nRoetert P. E.: Lifelong physical fitness to prevent heart disease. Strength & Conditioning Journal 2006; 28: 75-76.\nSornowska D.: Wprowadzenie do świata fitness. Lider 2006; 10: 19–23.\nZapolska J., Zarębska A., Ostrowska L.: Fitness w leczeniu nadwagi i otyłości. Forum Zaburzeń Metabolicznych 2010; 1: 100–105.\n(4.73/5 z 15 ocen)\nDieta piłkarza z jadłospisemJestem piłkarzem, trenuję 5 razy w tygodniu po 3 godziny dziennie, ewentualnie w sobotę mecz/sparing. Co powinienem jeść?\nJak bezpiecznie, zdrowo i szybko wrócić do figury sprzed ciąży?Mam 22 lata i miesiąc temu urodziłam dziecko, w ciąży przytyłam 30 kg, mam 168 cm wzrostu i ważę 80 kg. Przez rok nie uprawiałam sportu, bo nie mogłam. Proszę o pomoc!


Chciałem tylko trochę pojeździć… « Wolne Media\nOpublikowano: 23.08.2019 | Kategorie: Prawo, Wiadomości ze świata\n8-letni chłopiec zabrał bez zgody rodzicom we wtorek wieczorem samochód Volkswagen Golf i popędził autostradą z prędkością 140 km/h. Po przejechaniu kilku kilometrów chłopiec źle się poczuł i stanął na poboczu autostrady czekając na pomoc.\nDo zdarzenia doszło w zachodnich Niemczech. 8-letni chłopiec, mieszkający na co dzień w Soest, postanowił we wtorkowy wieczór ukraść rodzicom samochód i pojechać w stronę Dortmundu. Chłopiec już wcześniej wykazywał zainteresowanie motoryzacją, chętnie wsiadając do samochodzików „bumper cars” w wesołym miasteczku albo ścigając się na gokartach. Tym razem jednak 8-latek postanowił spróbować swoich sił w samochodzie dla dorosłych…\nRodzice chłopca zauważyli jego zniknięcie dopiero po północy dnia następnego, o czym szybko zawiadomili policję. 8-latka po niecałej godzinie znalazła jego mama, a na miejscu zjawili się także policjanci. „Chciałem tylko trochę pojeździć” – tłumaczył się chłopiec funkcjonariuszom, którzy nie stwierdzili, aby 8-latek dokonał jakichkolwiek szkód.\nTAGI: Dzieci, Kierowcy, Niemcy, Ruch drogowy\nPotrafił i pojechał, nie mając uprawnień. A ilu jest takich miszczów kierownicy, co od 20 lat prawko mają i dalej nie potrafią jeździć. Na miejscu rodziców natychmiast wysłałbym do szkoły jazdy i trenował nowego Schumachera.\nMam podobne zdanie. Powinni go do szkoły kierowców skierować. Ma mój szacunek za zjechanie na pobocze, włączenie migaczy i postawienie znaku trójkąta. Wiedział co robić, nie licząc nadmiernej prędkości.\n140km na autostradzie, to nie nadmierna prędkość. Skoro umie jeździć, to po zdaniu egzaminu powinien dostać prawo jazdy. Ale nie….. mamy społeczeństwo kierowane nauką które wie, że człowiek staje się odpowiedzialny równo jak kończy 18 lat. Niby na jakiej podstawie? No może 8 latek jest za niski i nie widzi szosy…\nWiele osób kompletnie zapomni o trójkącie ostrzegawczym, a maluch pamiętał.


Doradztwo podatkowe i prawne - Kostrzewski Kołecki\nNasze biuro prawno-podatkowe łączy doradztwo prawne i podatkowe w ramach usług CATL (prawo korporacyjne i podatkowe). Nie ma wątpliwości, że każda decyzja biznesowa, oprócz skutków prawnych, ma swoje własne konsekwencje podatkowe. Dlatego stworzyliśmy zespół składający się zarówno z doradcy podatkowego, jak i doradcy prawnego. Dzięki zamierzonemu połączeniu usług w jedną „linię serwisową” możemy zapewnić je w sposób zintegrowany. To z kolei daje naszym klientom gwarancję, że ich problemy są kompleksowo i syntetycznie analizowane, aw konsekwencji, po zidentyfikowaniu ryzyka, że są również skutecznie eliminowane. Nasi klienci otrzymują w końcu wyjątkową i systemową, harmonijną usługę, która gwarantuje im bezpieczeństwo i ułatwia podejmowanie bieżących decyzji biznesowych.\nOferowane przez nas usługi doradztwa prawnego i podatkowego zapewniają usługi wszystkim przedsiębiorcom, niezależnie od ich formy prawnej, rodzaju działalności gospodarczej, specjalizacji, branż i segmentów rynku, a także wsparcie dla osób fizycznych. Naszym celem jest zapewnienie pomocy we wszystkich sprawach podatkowych i prawnych. Aby osiągnąć ten cel, oferujemy interdyscyplinarną pracę i gwarantujemy osobistą, indywidualną obsługę naszych klientów. Niewątpliwie wyróżnia nas kompleksowa ocena problemu, jego pełne rozwiązanie i zalecenie uwzględniające wszystkie aspekty prawne i podatkowe.\nPomagamy w rozwiązaniu każdego problemu, niezależnie od złożoności faktów. Stosujemy jednolite stawki godzinowe dla wszystkich pracowników technicznych. Oferujemy naszym klientom różne opcje kształtowania umowy zlecenia: stawki godzinowe lub ryczałt. Wszystkie te elementy oraz lista czynności dołączonych do faktur sprawiają, że zasady wynagradzania za usługi są jasne i zrozumiałe dla klientów. Jest także bezsprzecznie możliwość ustalenia wysokości opłaty przed realizacją zamówienia.


XVI kolejka tenisowej Superligi - znamy spadkowiczów - NaszeMiasto.pl\nXVI kolejka tenisowej Superligi - znamy spadkowiczów\n2012-03-14, Aktualizacja: 2012-03-14 07:09\nOdra Miękinia i Pogoń Lębork na dwie kolejki przed zakończeniem rundy zasadniczej żegnają się z najwyższą klasą rozgrywek. Nierozstrzygnięta pozostaje kwestia trzeciego i czwartego miejsca premiowanego rozgrywkami w fazie play-off.\nZKS Drzonków - Bogoria Grodzisk Mazowiecki 2:3\nMazowszanie, mimo iż przegrywali już 0:2, zdołali pozostałe trzy pojedynki rozstrzygnąć na swoją korzyść i wywieźć z Ziemi Lubuskiej dwa punkty. Tym samym zostali samodzielnym liderem rozgrywek z trzydziestoma ośmioma punktami.\nLucjan Błaszczyk - Daniel Górak 3:2 (9:11, 11:3, 7:11, 11:6, 11:7)\nDaniel Bąk - Wang Zeng Yi 3:2 (11:9, 6:11, 11:9, 5:11, 12:10)\nLei Yi - Robert Floras 1:3 (5:11, 9:11, 11:8, 5:11)\nLucjan Błaszczyk - Wang Zeng Yi 1:3 (11:8, 9:11, 9:11, 8:11)\nDaniel Bąk - Daniel Górak 1:3 (11:7, 8:11, 8:11, 4:11)\nCondohotels Morliny Ostróda - Olimpia-Unia Grudziądz 3:0\nPiąte zwycięstwo z rzędu, a szóste w rundzie rewanżowej, podopiecznych trenera Tomasza Krzeszewskiego. Pozwoliło to tenisistom z Warmii i Mazur na umocnienie się na trzecim miejscu w tabeli z 29. punktami. Natomiast dla jeszcze aktualnych mistrzów Polski, Olimpii-Unii Grudziądz jest to już definitywne pożegnanie z fazą play-off.\nZhang Yang - Piotr Szafranek 3:1 (11:7, 8:11, 11:5, 12:10)\nSzymon Malicki - Mateusz Gołębiowski 3:1 (11:3, 8:11, 11:8, 13:11)\nKarol Szarmach - Li Bochao 3:2 (5:11, 9:11, 11:6, 11:7, 11:6)\nOdra Roeben KGHM Metraco Miękinia - SPAR AZS Politechnika Rzeszów 0:3\nDla Inżynierów z Rzeszowa był to trzeci mecz w Superlidze w przeciągu tygodnia. W poprzednich akademicy wygrali z Alfą Bank Spółdzielczy Radzyń Podlaski 3:2 oraz ulegli ZKS-owi Drzonków 1:3 (spotkanie zaległe).\n- Czujemy się już zmęczeni. W ostatnim czasie dużo gramy. Teraz czeka nas jednak miesięczna przerwa w lidze i musimy zregenerować siły - komentował na antenie Orange Sport, Paweł Chmiel.\nPiotr Chodorski - Pavel Platonov 1:3 (12:10, 7:11, 3:11, 10:12)\nMeng Zhen - Paweł Chmiel 0:3 (6:11, 3:11, 5:11)\nJakub Dorociński - Tomasz Lewandowski 1:3 (2:11, 4:11, 12:10, 7:11)\nPoltarex Pogoń Lębork - Armada BTTS Silesia Miechowice 1:3\nTrzy punkty dla drużyny z Górnego Śląska i dwudzieste pierwsze indywidualne zwycięstwo Wang Chena, który zdobył dziewiąty komplet punktów w sezonie. Swoje zwycięstwo dorzucił Czech, Martin Pavlica i miechowiccy tenisiści z dorobkiem dwudziestu pięciu punktów zajmują szóstą lokatę w tabeli.\nJakub Perek - Jarosław Tomicki 3:1 (11:6, 4:11, 11:5, 11:7)\nPatryk Chojnowski - Wang Chen 1:3 (6:11, 11:8, 8:11, 9:11)\nMarek Prądziński - Martin Pavlica 2:3 (11:5, 8:11, 11:8, 5:11, 14:16)\nJakub Perek - Wang Chen 2:3 (6:11, 11:8, 11:9, 9:11, 8:11)\nGorzovia Romus Gorzów - Alfa Bank Spółdzielczy Radzyń Podlaski 0:3\nBeniaminek pewnie wygrał na wyjeździe z Gorzovią Romus Gorzów Wielkopolski 3:0 i zainkasował trzy punkty. Jest to pierwsza wygrana Alfy w 2012 roku.\nŚwietnego otwarcia wieczoru dokonał Jacek Nowokuński, pokonując wyżej notowanego Czecha, Martina Olejnika.\nMartin Olejnik - Jacek Nowokuński 0:3\nBogusław Koszyk - Xu Wenliang 0:3\nLiu Kai - Radek Mrkvicka 2:3\nTabela rozgrywek po XVI. kolejkach\nSamotnym liderem została Bogoria z 38. punktami, wyprzedzając ZKS Drzonków o dwa i Condohotels Morliny o dziewięć punktów. Czwartą pozycję zajmuje SPAR AZS Politechnika Rzeszów - 28. punktów, miejsce piąte - Gorzovia Gorzów, szóste - Silesia Miechowice, obie drużyny po dwadzieścia pięć oczek. Siódma jest Alfa Radzyń Podlaski z dwudziestoma trzema punktami, a na ósmym miejscu Olimpia-Unia Grudziądz, która zgromadziła dwadzieścia punktów. Na dziewiątym miejscu Pogoń Lębork, trzynaście punktów i ostatnie dziesiąte miejsce z dwoma punktami Odra Miekinia. Tak więc obok wcześniej już zdegradowanej Odry do I ligi dołączyła lęborska Pogoń.\n1. Lucjan Błaszczyk - 26 zwycięstw\n2. Wang Chen - 21\n3. Yang Zhang - 16\nZestaw par XVII. kolejki - 18. 04.2012 r.\nBogoria Grodzisk Mazowiecki - Gorzovia Romus Gorzów\nZKS Drzonków - Olimpia-Unia Grudziądz\nSPAR AZS Politechnika Rzeszów - Poltarex Pogoń Lębork\nAlfa Bank Spółdzielczy Radzyń Podlaski - Odra Roeben KGHM Metraco Miękinia\nArmada BTTS Silesia Miechowice - Condohotels Morliny Ostróda