Głosy rewolucji żywnościowej - Ocean Robbins; John Robbins - ebook - Legimi online\nLegimi > Katalog ebooków i audiobooków > Głosy rewolucji żywnościowej - ebook\nGłosy rewolucji żywnościowej ebook\nOcean Robbins; John Robbins\nOpis ebooka Głosy rewolucji żywnościowej - Ocean Robbins; John Robbins\nOpinie o ebooku Głosy rewolucji żywnościowej - Ocean Robbins; John Robbins\nCytaty z ebooka Głosy rewolucji żywnościowej - Ocean Robbins; John Robbins\nPrzez ostatnie 10 tysięcy lat ludzie kompostowali swoje odchody i ponownie je wykorzystywali. W Chinach i w Indiach wciąż się to robi. Obecne standardy organiczne nie zezwalają na takie praktyki, ale z powodzeniem można stosować odpowiednio skompostowane ludzkie odchody i nawozić nimi drzewka oraz pastwiska. I prawda jest taka, że trzeba będzie zacząć to robić, ponieważ zasoby czystej wody pomału się kończą.\nFragment ebooka Głosy rewolucji żywnościowej - Ocean Robbins; John Robbins\nJesteśmy głęboko wdzięczni naszym żonom, Deo Robbins i Michele Robbins, za to, że trwają z nami w doli i niedoli (jedna przez czterdzieści sześć, a druga przez dziewiętnaście lat), obdarzając nas swoją obfitą mądrością, bezgranicznym wsparciem i ogromną miłością.\nDziękujemy także innym członkom naszej rodziny i wszystkim tym, którzy nas wspierali. Nasze podziękowania kierujemy w stronę Veroniki Monet za to, że dzielnie dodawała nam otuchy i czuwała nad nami. Dziękujemy Bodhi i River Robbinsonom, naszym bliźniakom/wnukom za to, że nauczyli nas bezinteresownej miłości oraz tego, jaka siła drzemie w zabawie. Dziękujemy Tomowi Callananowi, Elizabeth Hendren i Megan Saunders za to, że ich miłość i praca wzbogaciły nasze życie i sprawiły, że ta książka faktycznie mogła powstać.\nDziękujemy cudownym i inspirującym wizjonerom, z którymi dane nam było rozmawiać w trakcie tworzenia niniejszej publikacji: Billowi McKibbenowi, dr. med. Caldwellowi Esselstynowi, dr. med. Deanowi Ornishowi, Elizabeth i Dennisowi Kucinichom, Frances Moore Lappé, Gene’owi Baurowi, Geneen Roth, Jeffreyowi Smithowi, dr. med. Joelowi Fuhrmanowi, dr. osteopatii Josephowi Mercoli, Kathy Freston, Marianne Williamson, Michele Simon, Morganowi Spurlockowi, dr. med. Nealowi Barnardowi, Nicolette Niman, Nikki Henderson, dr. Rajowi Patelowi, Ronniemu Cumminsowi, Rory’emu Freedmanowi, dr. T. Colinowi Campbellowi i dr Vandanie Shivie. Jesteśmy niezmiernie wdzięczni każdemu z Was z osobna za Waszą wspaniałą i odważną pracę, za Waszą elokwencję i hojność, z jaką dzielicie się swoją mądrością.\nDziękujemy Lionelowi Peterowi Churchowi, Greggowi Boggsowi, Kai Van Zandt, Candice Csaky i Brandonowi Jenningsowi – aby ta publikacja mogła powstać, bardzo napracowali się nad infrastrukturą.\nDziękujemy wszystkim instytucjom i partnerom, za sprawą których start strony Food Revolution Network okazał się wielkim sukcesem. Bez Was ta książka mogłaby nigdy nie ujrzeć światła dziennego. W szczególności chcielibyśmy podziękować osobom takim jak: Bonny Meyer, Chris Kaatz, Dawn Moncrief i wszystkim członkom organizacji Well-Fed World, a także Eronowi Zehavi, Jeffowi Nelsonowi, Lindzie Riebel, Sylvi Bass, Tamarze West i Terze Warner za Wasz unikalny i fundamentalny wkład.\nNie moglibyśmy zapomnieć również o Caroline Pincus i całej załodze z wydawnictwa Conari. To przywilej i przyjemność pracować z Wami.\nPragniemy podziękować wszystkim farmerom, pracownikom farm, sprzedawcom, przywódcom społecznym, kucharzom, nauczycielom, orędownikom i świadomym konsumentom, którzy wkładają wysiłek w to, aby ludzie spożywali bardziej pożywne, lokalne, organiczne, naturalne i zrównoważone pożywienie.\nI na koniec chcielibyśmy podziękować wam, drodzy Czytelnicy za każdy krok, który podejmujecie, aby żyć zgodnie z zasadami tej rewolucji żywnościowej. Jesteście dla nas źródłem inspiracji i pomagacie zmienić ten świat na lepszy.\nNasz łańcuch pokarmowy przeżywa kryzys. Wielki agrobiznes czerpie zyski, które są dla niego ważniejsze, niż twoje zdrowie, środowisko, czy prawo do tego, aby wiedzieć, jak żywność jest produkowana.\nAle pod powierzchnią rozpoczyna się rewolucja. Od wiejskich farm po miejskie talerze obiadowe, od półek w warzywniakach po urny wyborcze – ludzie zaczynają się buntować i podejmować działania. Z powrotem przejmujemy kontrolę nad naszym systemem żywieniowym, naszym jadłospisem i bierzemy odpowiedzialność za swoje zdrowie.\nW obecnych czasach istnieje olbrzymie i coraz większe zapotrzebowanie na żywność, która jest organiczna, zrównoważona, pochodzi ze Sprawiedliwego Handlu, nie jest genetycznie modyfikowana, jest pozyskiwana w humanitarny sposób i po prostu zdrowa. W miastach na całym świecie powstaje coraz więcej targowisk, a coraz więcej młodych ludzi na nowo zaczyna interesować się rolnictwem. Właściciele warzywniaków (nawet tych należących do dużych sieci) z dumą wystawiają na półkach lokalną, naturalną i organiczną żywność. Ruchy domagające się zdrowego jedzenia powstają jak grzyby po deszczu, stając się siłą polityczną.\n…dni rodzin, firm i rządów doprowadzanych na skraj bankructwa przez wzrastające koszty opieki zdrowotnej,\n…dni nieoznaczonej, genetycznie modyfikowanej żywności gwałtownie rozprzestrzeniającej się w naszym systemie żywnościowym, podczas gdy lokalni farmerzy tracą źródło utrzymania,\nWspółczesna medycyna wie sporo na temat ogromnego wpływu spożywanego przez nas jedzenia na zdrowie i na cały świat wokół nas. Jednak, jak na razie, informacja o tym rozchodzi się zbyt wolno. Pomimo postępu, setki milionów ludzi coraz częściej chorują, a nasza planeta jest wciąż zatruwana.\nCzęsto nawet lekarze mają nikłą wiedzę, w jak potężny sposób jedzenie wpływa na nasze zdrowie. W trakcie studiów medycznych przyszli lekarze są nauczani o zdrowym żywieniu zaledwie przez 2,5 godziny. Nie ma się więc co dziwić, że w przychodniach i szpitalach częściej jesteśmy informowani o inwazyjnych i niebezpiecznych zabiegach kosztujących 50 tysięcy dolarów, niż o tym, w jaki sposób prosto i łatwo zmienić dietę, aby zapobiec chorobie.\nBrak wyedukowanych lekarzy i dobrze poinformowanego społeczeństwa skutkuje tym, że ludzie zainteresowani wyłącznie zyskiem próbują nam sprzedawać swoje idee żywieniowe, szybko działające sztuczki i pseudonaukowe diety, które mają niewiele wspólnego z rzeczywistością. Większość z nas każdego dnia jest zasypywana rzekomymi „faktami”, które są niebezpiecznie zwodnicze lub po prostu szkodliwe.\nRazem z moim tatą, Johnem Robbinsem – autorem bestsellerowych książek, postanowiliśmy zaczerpnąć mądrości największych międzynarodowych ekspertów od żywności i diety i podzielić się ich najnowszymi spostrzeżeniami. Chcemy uświadomić ci fakty, o których nikt nie mówi, włączając w to informacje, co robić, aby być zdrowym i jak poprzez swoje wybory pozytywnie wpływać na środowisko.\nChyba nie będziesz zaskoczony faktem, że w obecnym systemie żywnościowym panuje wielki bałagan. Przemysłowa produkcja żywności ma negatywny wpływ na nasze lasy, wodę, powietrze, górne warstwy gleby i klimat. Zwierzęta hodowlane traktuje się okrutnie, a pracownicy rolni są często wyzyskiwani. Genetycznie modyfikowane frankenfood1 zalewa rynek, nie będąc uprzednio dokładnie przebadane. Ludzie objadają się coraz bardziej sztucznym jedzeniem, stają się grubsi i częściej chorują. Jeszcze nigdy w historii świata tylu ludzi nie cierpiało na choroby chroniczne.\nPrawdopodobnie wiesz już, że zakrojony na wielką skalę przemysłowy agrobiznes kontroluje coraz większą część żywności świata. Posiada on olbrzymie fundusze na kampanie reklamowe, aby promować swoje wysoce przetworzone, genetycznie modyfikowane, przepełnione substancjami chemicznymi i zatrute pestycydami pseudojedzenie. Przy pomocy swoich lobbystów i dzięki pieniądzom przekazywanym na cele polityczne dokładnie kontroluje sytuację w większości rządowych agencji regulacyjnych i rolniczych. Karmienie się niezdrowym jedzeniem przynosi ogromne zyski firmom takim jak McDonald’s, Monsanto i Coca-Cola. Korporacje chcą wrzucić ci na talerz samą chemię i wydają miliardy dolarów na reklamowanie przetworzonej żywności, od której ludzie uzależniają się na całe życie. Bardzo by chciały, abyś o tym nie mówił i nie myślał. Chciałyby, abyś podporządkował się ich planom, a swoją uwagę skupił na czymkolwiek poza protestowaniem.\nNa szczęście wcale nie musisz tego robić.\nWiesz już, że istnieje silna więź pomiędzy tym, co jesz, a twoim zdrowiem.\nWiesz, że większość kosztów medycznych, które doprowadzają do bankructwa rodziny, firmy i całe państwa mogłaby zostać wyeliminowana za sprawą zdrowego odżywiania.\nAle czy znasz alternatywę? Wiesz do jakich wniosków doszli eksperci w kwestii promowania optymalnego zdrowia i budowania zdrowszego społeczeństwa? Nadszedł czas, abyś ty i twoja rodzina dowiedział się o wszystkim i podjął działanie.\nCzy cierpiałeś kiedykolwiek na chorobę chroniczną? Czy martwiłeś się kiedyś o zdrowie i życie bliskiej ci osoby? Czy chciałbyś dowiedzieć się, jak stracić wagę, oczyścić żyły lub bronić się przed rakiem?\nCzy myślisz sobie czasami, że chciałbyś mieć więcej energii, że chciałbyś rzadziej chorować i być bardziej pewnym w kwestii tego, co jeść, aby zachować zdrowie?\nDla większości z nas dobra dieta jest największym darem, jakim możemy obdarować siebie i bliskich, ponieważ jest to dar trwałego zdrowia. I nie jest to nic skomplikowanego. Stosując się do prostych i łatwych do zapamiętania kroków, możesz znacząco zwiększyć swoje szanse na długie życie w pełni zdrowia.\nCzy troszczysz się o świat wokół ciebie? Czy chcesz, aby to, z czego przygotowujesz posiłki, przyczyniało się do budowania bardziej przyjaznego i przepełnionego współczuciem świata?\nMasz prawo znać prawdę na temat tego, co jesz, skąd to pożywienie pochodzi i jaki ma ono wpływ na twoje życie i całą planetę. Im więcej wiesz, tym więcej masz w sobie siły, aby podjąć jakiekolwiek znaczące działania. Im więcej wiesz, tym lepiej potrafisz dobierać swoje jedzenie tak, aby pozostawało ono w harmonii z twoim celem. Twój umysł będzie czystszy, twoje serce spokojniejsze, a twoje ciało będzie dziękować ci do końca życia.\nJest wielu ludzi, którzy troszczą się o przyszłość naszej żywności i poszukują rzetelnych, aktualnych informacji pochodzących z wiarygodnych źródeł. Stworzyliśmy tę książkę, aby nieść pomoc. Owszem, napisano tysiące książek, przeprowadzono tysiące konferencji i seminariów oraz nakręcono mnóstwo filmów na temat jedzenia. My jednak starannie wybraliśmy takich ekspertów, aby dać ci to, co najlepsze. Są niezależni, ich opinie są bezstronne, a ich życiowym celem jest odnajdywanie i efektywne przekazywanie prawdy.\nJest jeszcze jedna rzecz, która wyróżnia tę książkę. Wywiady zostały przeprowadzone przez słynnego bohatera ruchu na rzecz zdrowej żywności. Jeśli pozwolisz, to krótko chciałbym opowiedzieć historię naszej rodziny.\nMój dziadek, Irvine Robbins, założył firmę produkującą lody o nazwie Baskin-Robbins znaną z 31 smaków. Mój tato, John Robbins, dorastał, mając basen na kształt rożka. Od wczesnego dzieciństwa przygotowywano go do prowadzenia, jak się okazało, największej firmy produkującej lody na świecie. Zgadza się, czytasz książkę o rewolucji żywnościowej, za powstanie której odpowiedzialna jest rodzina mająca korzenie w masowym marketingu zamrożonego, przepełnionego cukrem tłuszczu mlecznego. Mój tato jednak nie chciał spędzić życia na sprzedawaniu lodów. Zostawił firmę, a wraz z nią pozbawił się dostępu do rodzinnego majątku. Podążył swoją własną „wyboistą” drogą i ostatecznie, wraz z moją mamą, wyprowadził się na małą wysepkę położoną nieopodal wybrzeża Kanady. Tam wspólnie prowadzili proste życie, jedli to, co wyhodowali, praktykowali jogę i medytację, a potem urodził im się syn, imieniem Ocean. Czyli ja.\nW 1987 roku John Robbins, z własnej woli niedoszły dziedzic fortuny lodziarskiej, publikując swój przełomowy, inspirujący miliony bestseller Diet for a New America, stał się „buntownikiem bez rożka”.\nOd prawie trzydziestu lat mój tato (a teraz też mój współpracownik) otwarcie wypowiada się na temat zdrowego, zrównoważonego, wyhodowanego humanitarnie, pysznego jedzenia. Na początku jego głos zdawał się być głosem wołającego na pustyni, jednak potem stał się jednym z czołowych autorytetów na tym polu. Jego książki sprzedały się w ponad dwóch milionach egzemplarzy i przetłumaczono je na dwadzieścia siedem języków. Wygłaszał przemówienia na setkach konferencji, odbierał liczne nagrody oraz wyróżnienia. A co najważniejsze, jego praca zainspirowała niezliczoną liczbę lekarzy, naukowców, rolników, aktywistów i zwykłych ludzi do szukania prawdy na temat związku jedzenia na naszym talerzu i życia, które kreujemy.\nW niniejszej książce, po raz pierwszy, jeden z założycieli ruchu na rzecz zdrowej żywności prowadzi przełomowe rozmowy ze współczesnymi, największymi ekspertami od żywienia.\nRozmowy te są wyjątkowe. Jest to zestawienie wywiadów, które pozwala wychwycić ciężko zdobytą mądrość i podać ją w lekkostrawnej i wysoce użytecznej formie. Rzadko zdarza się, by pierwszorzędni eksperci rozmawiali z liderem przełomowego ruchu.\nMiałem przyjemność porządkować oraz redagować tę niezwykłą pracę. Przywilejem było dla mnie uczyć się od jednych z największych liderów naszych czasów, a potem pomagać w tym, aby również i do ciebie dotarł ich ważny przekaz.\nDzięki tej książce zdobędziesz wiedzę, by przestać być tykającą medyczną bombą zegarową i stać się tryskającą zdrowiem supergwiazdą. Nie będziesz już dłużej sfrustrowanym obserwatorem, ale przepełnionym wiarą człowiekiem zmieniającym swoje życie na lepsze.\nUwielbiam jedzenie. Lubię je jeść, lubię je przygotowywać i lubię dzielić się nim z innymi. Na całym świecie łamanie się chlebem lub dzielenie posiłkiem jest aktem budującym więź. Jedzenie łączy nas ze światem, z kulturą i ze sobą nawzajem.\nMam nadzieję, że zagłębiając się w tę książkę, uznasz ją zarówno za smakowitą i pożywną, jak i przydatną i inspirującą.\nDziękuję za to, że tu jesteś.\nOcean Robbins, wiosna 2013\nW Stanach Zjednoczonych wskaźnik osób dotkniętych otyłością i cierpiących na choroby chroniczne jest najwyższy na świecie. Ludzie chorują przez większą część swojego życia.\nWydatki na opiekę zdrowotną, które raczej powinniśmy nazywać wydatkami na opiekę nad chorobami, pochłaniają prawie 18 procent PKB Stanów Zjednoczonych i ciągle rosną. Trzy czwarte tych pieniędzy jest przeznaczane na leczenie chorób przewlekłych, choć większości z nich można by zapobiec, ponieważ mają one związek z jedzeniem, które spożywamy.\nDobra wiadomość jest taka, że współczesna nauka dostarcza nam wspaniałej wiedzy na temat związku pomiędzy dietą a chorobą oraz mówi o prawdziwych źródłach zdrowia. Nauka jednoznacznie podaje, co należy robić, aby znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo życia w zdrowiu.\nW trakcie całej sześcioletniej medycznej edukacji na naukę o żywieniu przeznacza się mniej niż 3 godziny, dlatego niektórzy lekarze postanowili przeciwstawić się istniejącemu stanowi rzeczy i poświęcili lata na zdobywanie wiedzy, której brakuje ich kolegom po fachu.\nTej wiedzy poszukiwaliśmy u największych ekspertów – u ludzi, których teorie mają swe źródło w nauce, a rezultaty są niepodważalne. Jeśli chcesz poznać szczerą prawdę na temat diety i zdrowia, to czytaj dalej...\n1.DR MED. DEAN ORNISH PROSTE I DOWIEDZIONE METODY NATURALNE, KTÓRE ZMIENIAJĄ ŚWIAT ********************\nDr med. Dean Ornish jest jednym z największych pionierów medycyny na świecie. Jego badania jako pierwsze pokazały, że jednoczesna zmiana diety i stylu życia może przyczynić się do cofnięcia choroby serca, uaktywnić geny odpowiedzialne za zdrowie, spowolnić proces starzenia oraz zahamować rozwój, a nawet cofnąć raka prostaty we wczesnej fazie. Medicare oraz wiele innych największych towarzystw ubezpieczeniowych po raz pierwszy w historii pokryło koszty uczestnictwa w jego programie zmiany stylu życia. Magazyn „Forbes” uznał go za jednego z siedmiu najbardziej wpływowych nauczycieli świata, a jego praca wciąż zmienia oblicze medycyny.\nDr Ornish kwestionuje mit, że musimy wybierać między tym, co dla nas dobre, a tym, co daje nam przyjemność. Jego badania dowodzą, że lepsza dieta prowadzi do poprawy życia seksualnego, dodaje energii i czyni nasze życie szczęśliwszym.\nJOHN ROBBINS: Twoje rezultaty są zdumiewające. Pacjenci, którzy uczestniczą w twoim programie, już w trakcie pierwszych tygodni doświadczają cofania się dusznicy bolesnej lub odczuwają istotne zmniejszenie dolegliwości. Przepływ krwi do serca ulega znacznej poprawie, często zaledwie w ciągu miesiąca lub nawet szybciej. Po roku, nawet poważnie zablokowane tętnice wieńcowe odblokowują się w zauważalnym stopniu. Wygląda na to, że z biegiem lat postępy są większe, a choroby coraz bardziej się cofają. Czy zauważyłeś porównywalną poprawę u pacjentów stosujących się do bardziej umiarkowanych wytycznych Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego lub jakiegokolwiek innego znanego ci programu?\nDR DEAN ORNISH: Umiarkowane zmiany mogą wystarczać, aby zapobiegać chorobom serca u niektórych osób, ale zazwyczaj to za mało, by cofnąć chorobę. W sposób naukowy udowodniliśmy, że większość tradycyjnych zaleceń nie do końca się sprawdza. Im bardziej zmieniasz swoją dietę i styl życia, tym większe korzyści odnosisz: ustępuje choroba serca albo zmniejsza się poziom PSA, czy zmienia się ekspresja genów. W czasie naszych badań w zaledwie trzy miesiące zmieniło się ponad 500 genów. Aktywowały się geny zapobiegające chorobom (lub zwiększyła się ich ekspresja) i dezaktywowały się geny, które przyczyniają się do powstawania chorób (lub zmniejszyła się ich siła). W szczególności zmniejszyła się ekspresja onkogenów RAS, które przyczyniają się do raka prostaty, piersi i okrężnicy. Procesy te są znacznie bardziej dynamiczne, niż zdawaliśmy sobie z tego sprawę. Im bardziej się w to zagłębiamy, tym więcej odkrywamy.\nNiektórzy ludzie myślą, że skoro łatwiej jest wziąć tabletkę niż zmienić dietę i styl życia, to każdy będzie to robił. To drugie jest trudne, jeśli nie niemożliwe, więc tylko nieliczni się tego podejmują. My jednak zauważyliśmy, że jest wręcz odwrotnie. Regularne zażywanie większości leków obniżających poziom cholesterolu, czy tych podwyższających bądź obniżających ciśnienie krwi, waha się na poziomie 30 procent w trakcie pierwszych 3-4 miesięcy. Z kolei dieta oraz zalecenia dotyczące innego stylu życia w stanach takich jak Nebraska, Pensylwania i Zachodnia Wirginia (mimo iż w tym ostatnim istnieje największy odsetek osób chorujących na serce w całej Ameryce) przestrzegane są przez 85-90 procent ludzi nawet po upływie roku. Dzieje się tak dlatego, że tabletki niekoniecznie sprawiają, że czujesz się lepiej, natomiast zmiana diety i stylu życia – tak. Im bardziej poprawia się twoje zdrowie, tym bardziej chcesz to robić i tym samym wkraczasz na pozytywną ścieżkę rozwoju. To jeden z powodów, dla którego ludzie trzymają się diety i wskazówek związanych ze zmianą stylu życia – chcą nie tylko żyć dłużej, ale i lepiej.\nJOHN ROBBINS: A więc ludzie biorą udział w tym programie, ponieważ mają jakieś problemy medyczne, których chcą się pozbyć. Rezultat jest taki, że za jego sprawą zmieniają swoje życie na lepsze na każdej płaszczyźnie. Wygląda na to, że odkryłeś metodę, przynoszącą ludziom głębokie uzdrowienie.\nDR DEAN ORNISH: Tak, w zasadzie tak. I dlatego też uwielbiam wykonywać tę pracę. Wszyscy na coś umrzemy. Wskaźnik śmiertelności na osobę wciąż wynosi 100 procent. Ale chodzi nie tylko o to, jak długo żyjemy, ale też, w jaki sposób żyjemy.\nIstnieje przekonanie, że należy wybierać pomiędzy tym, co dla ciebie dobre a tym, co daje przyjemność. A my mówimy, że możesz korzystać zarówno z jednego, jak i drugiego. Możesz korzystać z przyjemności, prowadzić bardziej udane życie seksualne, mieć głębszy sen, w większym stopniu cieszyć się jedzeniem, a jednocześnie nie doświadczać żadnego bólu i cierpienia.\nStarożytni swami, rabini, kapłani, mnisi i zakonnice nie rozwinęli technik takich jak medytacja, joga i tak dalej, aby odetkać swoje tętnice czy obniżyć ciśnienie krwi. Okazuje się jednak, że wynaleźli potężne narzędzia transformacji, które potrafią uzdrawiać także na poziomie fizjologicznym. Mnóstwo pacjentów zwracało się do mnie, mówiąc: „Nawet gdybym wiedział, że nie przeżyję ani dnia dłużej, to i tak kontynuowałbym to, co robię, ponieważ dzięki temu zmieniło się moje życie”.\nNajbardziej znaczące dla mnie jest to, że możemy pracować z ludźmi, wykorzystując ich cierpienie jako katalizator służący transformacji ich życia. Niektórzy znoszą cierpienie fizyczne z powodu dusznicy bolesnej lub bólów w klatce piersiowej. Inni natomiast cierpią z powodu depresji lub izolacji. Jeśli pracujemy z ludźmi na poziomie ich cierpienia, zauważamy, że są bardziej skłonni do zmiany swojego stylu życia i poprawienia jego jakości, niż do autodestrukcji.\nMnie przede wszystkim chodzi o transformację, ponieważ za jej sprawą okazuje się, że potem praktycznie wszystko na poziomie fizycznym zmienia się na lepsze. Widzimy znaczną poprawę tam, gdzie nigdy przedtem jej nie dostrzegaliśmy. Zauważyliśmy, że nawet poziom telomerazy w pierwszych trzech miesiącach zwiększa się o 30 procent.\nJOHN ROBBINS: Dlaczego to jest ważne?\nDR DEAN ORNISH: Dr Elizabeth Blackburn w 2009 roku otrzymała, wraz z Carol W. Greider i Jackiem Szostakiem, Nagrodę Nobla za odkrycie enzymu telomerazy. Telomeraza naprawia i przedłuża telomery znajdujące się na końcu chromosomów. Telomery kontrolują proces starzenia się, który odpowiada za to, jak długo żyjemy. A więc, gdy skracają się telomery, skraca się również życie.\nDr Blackburn przeprowadzała pionierskie badania z kobietami, które opiekowały się rodzicami chorymi na Alzheimera oraz dziećmi autystycznymi. Im więcej stresu odczuwały i im dłużej utrzymywał się ten stan, tym niższy był u nich poziom telomerazy, a telomery stawały się coraz krótsze. Badanie to trafiło na pierwsze strony gazet, ponieważ po raz pierwszy udowodniono, że nawet na poziomie genetycznym, chroniczny stres może skrócić życie.\nJednym z ciekawszych odkryć tego badania było to, że stres nie jest po prostu czymś, co się nam przytrafia, ale raczej ma wpływ na nas w zależności od tego, jak sobie z nim radzimy. Za przykład możemy wziąć dwie kobiety mające podobną sytuację życiową, ale jedna z nich radzi sobie znacznie lepiej niż druga. To nie stres sam w sobie ma wpływ na poziom telomerazy, ale sposób, w jaki te dwie kobiety go postrzegają. A więc ludzie uczący się medytacji czy jogi, czy wykorzystujący jeszcze inne metody radzenia sobie ze stresem, mogą mieć tę samą pracę, taką samą rodzinę lub przebywać w takim samym środowisku, a reagować inaczej.\nJOHN ROBBINS: W tym co mówisz, zauważam dwie rzeczy. Po pierwsze, twoje badania pokazują, iż zmiana stylu życia, którą zalecasz, ma wpływ na ekspresję genów, aktywuje geny zapobiegające chorobom i dezaktywuje te, które sprzyjają rozwojowi raka, chorobom serca i innym. Po drugie, istnieją dowody na to, że te same zmiany w stylu życia oddziałują na proces starzenia, ponieważ mają wpływ na telomerazę.\nDR DEAN ORNISH: Tak, zgadza się. Zauważyliśmy, że w ciągu trzech miesięcy postępowania według naszych zaleceń, poziom telomerazy u pacjentów podniósł się o prawie 30 procent i są to jak dotychczas w historii pierwsze tak skuteczne działania. Sprawdzamy teraz wpływ takich zmian w stylu życia na długość telomerów.\nJOHN ROBBINS: Te informacje są niesamowite, to wielki przełom.\nDR DEAN ORNISH: Idea jest prosta: kiedy jesz zdrowiej, kiedy kochasz się więcej, kiedy lepiej radzisz sobie ze stresem, kiedy umiarkowanie ćwiczysz i nie palisz, stajesz się szczęśliwszy, a twoje życie sprawia ci więcej przyjemności.\nJOHN ROBBINS: Jesteś przede wszystkim znany ze swojej wiedzy na temat żywienia, ale oprócz tego sporo pisałeś także o uzdrawiającej sile przyjaźni i o intymności. Żyjemy w kulturze, w której samotność prawdopodobnie zabija więcej osób niż papierosy. Zauważasz związek między przyjaźnią a zdrowiem?\nDR DEAN ORNISH: Podczas niektórych badań dobrze poznaję moich pacjentów. Kiedyś zapytałem kilku z nich: „Dlaczego palicie? Dlaczego się przejadacie, nadużywacie alkoholu, pracujecie zbyt dużo i krzywdzicie samych siebie? Zachowania te, według mnie, zdają się świadczyć o nieprzystosowaniu”.\nOdpowiadali wtedy: „Nie zrozumiesz. Nie masz o tym pojęcia. To są zachowania przystosowawcze, ponieważ pomagają nam przeżyć dzień”.\nJeden pacjent powiedział: „W paczce papierosów mam dwudziestu przyjaciół; zawsze tam na mnie czekają”.\nA więc to prawda, że samotność zabija więcej ludzi niż papierosy, ale pamiętaj, że to często samotność popycha do palenia. Objadasz się, by zapełnić pustkę i pijesz alkohol, by uśmierzyć ból.\nWedług mnie, rolą bólu jest mówienie: „Hej, posłuchaj. Przyjrzyj się. Robisz coś, co nie leży w twoim najlepszym interesie”. Wtedy zaczynasz myśleć: „Mam wybór. Mogę zrobić to, zamiast tego”. Dopiero w takim przypadku przekonanie bierze się z twojego własnego doświadczenia, a nie dlatego, że jakiś autorytet ci o tym powiedział.\nJOHN ROBBINS: Chciałbym wziąć za przykład twojego przyjaciela, byłego prezydenta Billa Clintona. Przez długi czas miał on poważne problemy zdrowotne. W 2004 roku przeszedł operację wszczepienia poczwórnych bypassów, aby usprawnić przepływ krwi do serca. Kilka lat później pojawiły się kolejne problemy, wskutek czego do jednej z jego tętnic wieńcowych, która znów została zatkana, włożono dwa stenty. Wtedy Clinton podjął decyzję, do której, jak sądzę, od jakiegoś czasu ty go zachęcałeś. Zdaje się, że odmieniła ona jego życie. Stracił ponad jedenaście kilogramów. Ostatni raz, kiedy miałem z nim kontakt, mówił, że czuje się lepiej, niż kiedykolwiek przedtem. Prawdopodobnie jest on najsławniejszym weganinem na świecie. Co możesz nam opowiedzieć o przemianie zdrowotnej prezydenta Clintona i twoim zaangażowaniu w nią?\nDR DEAN ORNISH: No cóż, uwielbiam prezydenta Clintona. Sądzę, że jest on cudownym człowiekiem. Z Clintonami zacząłem pracować w 1993 roku, kiedy ktoś umówił panią Clinton na spotkanie ze mną. Była zainteresowana badaniami, które przeprowadzaliśmy i po tym, jak pokazaliśmy jej wyniki, zapytała: „Czy zechciałby pan pracować z kucharzami, którzy dla nas gotują?”. Ja na to: „Co proszę?”. Kiedy powtórzyła, odpowiedziałem: „Oczywiście, byłbym zaszczycony”. A więc zebrałem najlepszych kucharzy, z którymi od lat pracowaliśmy. Udaliśmy się do Białego Domu i zaczęliśmy współpracować z kucharzami prezydenta. To samo robiliśmy także z kucharzami z Camp David2 i Air Force One3. Naprawdę był to dla mnie wielki zaszczyt.\nZacząłem także pracować z prezydentem nad jego własnym zdrowiem. Poczynił on pewne zmiany w sposobie jedzenia, co oczywiście przyniosło jakieś korzyści. Ale kiedy jego bypassy zatkały się, zwołano konferencję prasową, podczas której ogłoszono, że to wszystko wina jego genów, a więc dieta i styl życia nie miały wpływu na zatkanie się bypassów. Podczas rozmowy z nim powiedziałem: „Przyjaciele, których najbardziej sobie cenię, to ci, którzy mówią mi to, co powinienem usłyszeć, a niekoniecznie to, co chcę usłyszeć. Musi pan wiedzieć, że nie wszystko to wina genów. Mówię to, nie po to, by pana obwiniać, ale by dodać sił. Gdyby wszystko było winą genów, byłby pan tylko ofiarą, a tak naprawdę wiele może pan zrobić. To jest szansa. Moje słowa nie mają nic wspólnego z krytyką, robię to z wielkiego szacunku i troski”.\nWysłałem prezydentowi Clintonowi niektóre wyniki badań i parę książek, które napisałem. Kiedy spotkaliśmy się jakiś tydzień później, powiedział, że jest zdecydowany podjąć się zmiany stylu życia. Naprawdę ucieszyłem się z jego decyzji, ponieważ troszczę się o niego. Sprawiło mi to radość również z tego powodu, że tym samym dał wspaniały przykład innym. Bez względu na to, jakie masz poglądy polityczne, kiedy prezydent Stanów Zjednoczonych – a zwłaszcza ten, który znany był z niezdrowego jedzenia – dokonuje wyboru, by zacząć odżywiać się zdrowiej, to jest to niesamowite. A więc tak, jak mówisz, prawdopodobnie jest on najsłynniejszym weganinem świata. Odłóżmy na bok inne dobre rzeczy, których dokonał Clinton. Ważne, że będąc znaną osobą, potrafił zmienić swoje nawyki żywieniowe i tym samym dał przykład innym.\nJOHN ROBBINS: Chciałbym podzielić się jednym z moich ulubionych cytatów twojego autorstwa. Powiedziałeś: „Nie rozumiem, dlaczego proszenie ludzi, aby przeszli na dobrze zbilansowaną, wegetariańską dietę jest postrzegane jako rozwiązanie radykalne, podczas gdy w świecie medycznym powszechną praktyką jest wykonywanie operacji na ludziach i wypisywanie im silnych leków na obniżenie cholesterolu, które będą przyjmowali do końca życia”.\nDR DEAN ORNISH: Płacimy za rzeczy, które są niebezpieczne, inwazyjne, drogie i w znacznej mierze nieefektywne. Ciężko jest nam uwierzyć, że proste wybory, których codziennie dokonujemy – to, co jemy, jak reagujemy na stres, ile miłości dajemy innym i ile ćwiczymy – mogą tak wiele zmienić. Ale taka jest prawda. Prawdopodobnie jest to nasz unikalny wkład: wykorzystujemy najnowocześniejsze, drogie metody i pracujemy z pierwszorzędnymi naukowcami, aby udowodnić, jak efektywne mogą być te bardzo proste, nienowoczesne i małokosztowne działania. Trzy czwarte z 2,8 biliona dolarów, które corocznie wydajemy na opiekę zdrowotną w Stanach Zjednoczonych, idzie na leczenie chorób chronicznych, którym często można zapobiec, a nawet je cofnąć, dokonując prostych zmian w żywieniu i stylu życia. Każde nasze badanie potwierdzało, że im bardziej ludzie zmieniali swoją dietę i styl życia, tym większe odnosili sukcesy na polu zdrowotnym.\nTo nie jest tak, że na chorobę serca, na raka prostaty, na cukrzycę typu 2 i na zmianę genów czy wydłużenie telomerów istnieje w każdym przypadku inna dieta i trzeba prowadzić inny styl życia. Jakiekolwiek zmiany, które wprowadzisz na tych polach, będą dla ciebie korzystne. Od tego, jak bardzo się zaangażujesz, zależą twoje wyniki, ale tu nie ma zasady, że wszystko albo nic. Dla niektórych ludzi dieta wegańska to za dużo, a więc mówimy im wtedy: „OK, w porządku. Rób po prostu to, co możesz. Najważniejszy jest twój ogólny sposób odżywiania się i styl życia. Jedzenie nie jest ani dobre, ani złe, a jedynie niektóre pokarmy są dla ciebie zdrowsze niż pozostałe”. A zatem sklasyfikowaliśmy żywność, poczynając od tej najzdrowszej (grupa pierwsza) do tej najmniej zdrowej (grupa piąta). Grupy od drugiej do czwartej są pośrednie. Jeśli spożywasz pokarmy znajdujące się przede wszystkim w grupie czwartej i piątej, to odżywiasz się niezdrowym jedzeniem.\nJeśli masz ochotę dokonać jakichś zmian, to oczywiście możesz to zrobić, wszystko zależy od ciebie. Możesz powiedzieć na przykład: „OK, będę jadł trochę mniej pokarmów znajdujących się w grupie czwartej i piątej i więcej tych z grupy pierwszej, drugiej i trzeciej”. Robisz tak, jak postanowiłeś i obserwujesz, czy czujesz się lepiej. Jeżeli tak, to być może będziesz miał ochotę na jeszcze większe zmiany. Wszystko opiera się na twoim własnym doświadczeniu.\nProblem z dietą jest taki, że prędzej czy później najprawdopodobniej ją sobie odpuścisz. Kiedy to zrobisz, może ci się wydawać, że poniosłeś porażkę. Bądź wyrozumiały w stosunku do siebie. Powiedz sobie po prostu: „Będę skłaniał się bardziej w kierunku diety roślinnej, ponieważ chcę czuć się lepiej. A więc jeśli jednego dnia pozwolę sobie na zbyt dużo, to drugiego postaram się jeść zdrowiej. Jeżeli jednego dnia nie będę ćwiczył, to następnego już trochę się poruszam. Jeśli nie mam czasu, by medytować przez godzinę, to będę robił to przez minutę”. Konsekwencja jest ważniejsza niż cokolwiek innego, w ten sposób nie poniesiesz porażki. Takie postępowanie wejdzie ci w krew i stanie się twoim sposobem życia, a nie zwykłą dietą, na której raz jesteś, a raz nie jesteś.\nJOHN ROBBINS: Przypomina mi to starą historyjkę o żółwiu i zającu. Powolny, ale ciągle idący naprzód, wygrywa wyścig.\nDR DEAN ORNISH: To prawda, choć czasami niektóre osoby radzą sobie naprawdę dobrze, dokonując dużych zmian od razu. Chodzi o to, że po krótkim czasie zaczynają czuć się znacznie lepiej, a efekty ich zmian są łatwo zauważalne. Innym ludziom z kolei łatwiej jest zaczynać powoli, ale konsekwentnie; chociaż wolno, ale naprzód.\nMówimy: „To wiąże się z ryzykiem i korzyściami, kosztami i efektami ubocznymi. To twoje życie i ty bierzesz za nie odpowiedzialność. Jestem tutaj tylko po to, aby cię wspierać i mieć pewność, że posiadasz wszystkie informacje, które są ci potrzebne, aby dokonywać mądrych wyborów. Jestem tutaj, aby pomóc ci, cokolwiek zamierzasz robić: czy brać lekarstwa, czy poddać się operacji, czy zmienić swój styl życia, czy może wszystkiego po trochę”.\nJOHN ROBBINS: Przez długi czas byłeś zaangażowany w rozmowy z Medicare, które teraz owocują. Można by powiedzieć, że przeprowadzanie rzetelnych, etycznych badań wpłynie na zmianę praktyki medycznej, ale prawda jest taka, że bez refundacji to niemożliwe.\nDR DEAN ORNISH: Jestem wdzięczny Medicare. W tej chwili pokrywają oni koszty „Dr Ornish’s Program for Reversing Heart Disease”. Jest to program leczenia indywidualnego, stosowany w klinikach, szpitalach i gabinetach lekarskich, gdzie przeprowadzamy szkolenia i przyznajemy certyfikaty. Przez ostatnie trzydzieści pięć lat badań widziałem, jakich niezwykłych rzeczy jest w stanie dokonać dieta i zmiana stylu życia i cieszę się, że możemy to teraz rozpowszechniać. Refundacja ma zasadniczy wpływ na praktykę medyczną, a nawet na edukację medyczną.\nDostałem bolesną lekcję, kiedy otworzyliśmy ośrodki, zanim udało nam się załatwić refundację za uczestnictwo w naszym programie. Mimo iż osiągaliśmy znakomite wyniki, niektóre ośrodki musieliśmy zamknąć gdyż program nie był refundowany.\nJeśli postarasz się o zwrot kosztów dla uczestników, wtedy cała reszta dzieje się sama. Bez niego nawet tysiące badań mogą być niewystarczające, aby naprawdę coś zmienić.\nPo szesnastu latach kontrolowania naszej pracy od wewnątrz i zewnątrz, Medicare zgodziła się na pokrywanie kosztów uczestnictwa. Większość firm ubezpieczeniowych poszło za jej przykładem i dlatego jesteśmy teraz dostępni dla wszystkich.\nPrzeszkoliliśmy personel w dziesięciu szpitalach w Zachodniej Wirginii – w stanie z największym odsetkiem zachorowalności na choroby serca w całym USA. Oprócz tego dotarliśmy jeszcze do 44 innych szpitali i klinik, a jeszcze dużo przed nami. W ramach programu „Spectrum Integrative Medicine Program” przeprowadziliśmy szkolenie w klinice dla bezdomnych Society of St Vincent de Paul w San Francisco. Dzięki temu, w ciągu półtora roku wyleczono ponad 15 tysięcy osób. Będziemy również przeprowadzać szkolenia na temat cofania chorób serca, które będzie refundowane przez Medicover, a potem zrobimy to samo w innych klinikach St. Vincent de Paul na całym świecie.\nSzkolimy wielu różnych ludzi i doradzamy, które leki są najlepsze oraz jakim zabiegom chirurgicznym mogliby się poddać, mówimy również o fundamentalnych przyczynach chorób.\nJOHN ROBBINS: Jesteś znany z tego, że zalecasz dietę niskotłuszczową, a jednak, jak często sam to zauważasz, niski poziom tłuszczu nie oznacza zdrowy. Widziałem badania, podczas których sprawdzano diety niskotłuszczowe, aby dowiedzieć się, czy przynoszą one jakiekolwiek korzyści. Badający określali dietę jako „niskotłuszczową” wtedy, kiedy poziom tłuszczu był niewiele niższy, niż wynosi norma społeczna w naszej kulturze, a więc nie dostrzegli oni żadnych korzyści. W związku z tym konsumpcja tłuszczów nie zmniejszyła się prawie wcale.\nDR DEAN ORNISH: Zgadza się. Nie tylko nie zmniejszyła się ilość spożywanego tłuszczu, ale jeszcze do tego używamy mnóstwo cukru. Przykro mi, że jakimś sposobem zyskałem sobie reputację faceta od niskotłuszczowej diety. Myślę, że wzięło się to z debat, które prowadziłem wspólnie z dr. Atkinsem. Dla mnie jest to najmniej interesująca część pracy, jaką wykonujemy.\nJOHN ROBBINS: Jaka, według ciebie, jest rola tłuszczu w optymalnie zdrowej diecie?\nDR DEAN ORNISH: To zależy. Trzy lub cztery gramy kwasów tłuszczowych omega-3 przyjmowanych codziennie podczas ciąży może podwyższyć IQ dziecka. U dorosłych kwasy te mogą obniżyć możliwość wystąpienia nagłej śmierci wskutek zatrzymania akcji serca aż o 80 procent. Działają one w ten sposób, że zwiększają próg migotania komór. Oprócz tego, zmniejszają ryzyko wystąpienia raka prostaty i piersi. Pomagają pozbyć się zapalenia. Zmniejszają poziom trójglicerydów. Sądzę, że dobrze jest je włączyć do swojej diety.\nJeśli jesteś weganinem, kwasy omega-3 znajdziesz w suplementach na bazie planktonu, a jeśli nim nie jesteś, to znajdziesz je w oleju rybim. Zalecam, aby każdy przyjmował 3-4 gramy dziennie oleju rybiego lub jego odpowiednika.\nPanuje powszechna zgoda, że tłuszcze trans są szkodliwe z wielu powodów. Nie ma jednak jednomyślności, co do tego, czy tłuszcze nasycone są szkodliwe czy nie. Osobiście myślę, że są, poza kilkoma wyjątkami. Tłuszcz nasycony znajdujący się w czekoladzie (mimo iż jest on bardzo kaloryczny) może być dobry dla twojego serca. Na pewno ma znaczenie ogólne spożycie tłuszczu. Tłuszcz to najgęstsza forma kalorii. Na jeden jego gram przypada dziewięć kalorii; dla porównania w przypadku białka czy węglowodanów to tylko cztery kalorie. A więc jedząc mniej tłuszczu, spożywasz mniej kalorii, choć nie musisz wcale jeść mniejszych porcji. To raczej ilość spożywanego jedzenia, a nie jego kaloryczność sprawia, że czujemy sytość. Prosty sposób na zrzucenie wagi, to ograniczenie ilości spożywanego tłuszczu.\nJOHN ROBBINS: A jak jest z orzechami kokosowymi?\nDR DEAN ORNISH: Orzechy kokosowe są bogate w tłuszcze nasycone, ale nie wiadomo jeszcze na pewno, czy kokosy są zdrowe, czy nie. Nie widziałem wystarczającej liczby rzetelnych dowodów, które by to potwierdzały.\nJOHN ROBBINS: Często zachwala się oliwę z oliwek ze względu na jej aspekty zdrowotne; jest ona również bardzo ważnym składnikiem diety śródziemnomorskiej. Tym samym w niektórych kręgach olej rzepakowy zyskuje złą sławę. Jakie jest twoje zdanie na ten temat?\nDR DEAN ORNISH: Ludzie uważają, że oliwa z oliwek jest dobra dla zdrowia głównie za sprawą badania Lyon Diet Heart Study przeprowadzanego we Francji. U ludzi stosujących tak zwaną dietę śródziemnomorską ryzyko wystąpienia zawału serca było mniejsze o 80 procent w porównaniu z tymi, którzy tej diety nie stosowali. Ale jeśli przyjrzymy się dokładnie temu, co oni spożywali w diecie śródziemnomorskiej, to zobaczymy, że zmniejszali spożycie tłuszczów nasyconych, unikali mięsa, masła, produktów mlecznych i tak dalej. Natomiast nie szczędzili sobie oleju rzepakowego. To, co czyni olej rzepakowy tak korzystnym produktem, to spora zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, podczas gdy w oliwie z oliwek jest go niewiele. To właśnie spożywali badani w trakcie Lyon Diet Heart Study, a więc dieta śródziemnomorska, która okazała się tak wartościowa, była bogata w olej rzepakowy, a nie w oliwę z oliwek.\nW jej skład wchodzą jednak pewne dobre rzeczy, m.in. przeciwutleniacze. Problem z oliwą z oliwek jest taki, (zresztą, jak w przypadku wszystkich olejów), że zawiera ona bardzo dużo kalorii. W jednej jej łyżeczce znajduje się około 14 gramów tłuszczu. Ludzie maczają w niej chleb, wsączając dużą ilość oleju, ponieważ myślą sobie, że w jakiś sposób wyjdzie im to na zdrowie. Nie wiedzą jednak, że w ten sposób dostarczają organizmowi dużą ilość kalorii.\nJOHN ROBBINS: Chciałbym zapytać cię o alkohol. Zawsze postrzegałem cię jako osobę, która chce, aby inni ludzie cieszyli się swoim życiem.\nDR DEAN ORNISH: Absolutnie. Jaki sens miałoby życie bez radości?\nJOHN ROBBINS: Dla wielu ludzi alkohol jest przyjemnością, dzięki niemu nawiązują więź z innymi. Choć oczywiście w nadmiarze jest on uzależniający i niezwykle destrukcyjny, istnieją dowody na to, że w umiarkowanych dawkach alkohol jest dobry dla naszego zdrowia. Co o tym myślisz?\nDR DEAN ORNISH: Uważam, że należy robić rzeczy, które sprawiają nam przyjemność. Nie zalecam nikomu alkoholu, ale też nie zakazuję spożywania go. Mówię po prostu: „Jeśli chcesz pić, to pij. Pamiętaj jednak, że według badań, nie powinno się przekraczać dwóch drinków dziennie”. Dwa drinki oznaczają dwa kieliszki wina, dwa kieliszki whisky, dwie puszki piwa lub ich odpowiednik.\nBadania pokazują, że osoby pijące z umiarem mogą mieć z tego korzyści. Zazwyczaj są to osoby, które po pracy lubią spędzać czas z przyjaciółmi. Idą do baru lub do restauracji w trakcie tak zwanej happy hour4. To znakomite miejsca do tego, by picie zyskało trochę społecznego wsparcia. Ciężko jest więc określić, ile z tych korzyści ma związek ze społecznym wsparciem, a ile z umiarkowanym spożyciem alkoholu. Zamiast starać się to rozstrzygnąć, powiedziałbym, że i jedno i drugie jest ważne. Jednak nie namawiałbym do picia kogoś, kto alkoholu nie pije. Myślę, że ważne jest, aby ludzie czuli, że mogą zredukować stres lub uzyskać wsparcie społeczne na wiele sposobów. Niektórzy w tym celu będą siedzieć i pić, a inni będą robić coś innego.\nJOHN ROBBINS: Medycyna to biznes i zaangażowane są w nią potężne siły komercyjne. W grę wchodzą olbrzymie pieniądze, a dobro pacjenta nie zawsze jest na pierwszym miejscu.\nDR DEAN ORNISH: Myślę, że to się zmienia za sprawą ustawy o przystępności opieki medycznej. W chwili obecnej zamiast płacić lekarzowi za kierowanie na zabiegi i badania, płaci się mu za zdiagnozowanie pacjenta. Kiedy powiesz: „Masz tu X dolarów i za te pieniądze zajmij się pacjentem chorym na serce”, wtedy nagle okaże się, że lekarz będzie zlecał mniej badań, a bardziej skupi się na tym, by pomóc pacjentowi zmienić styl życia.\nWszyscy wiemy, że styl życia odgrywa niebagatelną rolę w zapobieganiu chorobom. Jednak teraz styl życia zaczynamy postrzegać jako leczenie samo w sobie. Często jest tak, że działa ono tak samo dobrze albo i nawet lepiej, natomiast efekty uboczne są tylko pozytywne, a koszty znacznie mniejsze.\nZbieżność różnych sił sprawia, że idea ta zdaje się być zasadna we właściwym czasie. Ograniczenia nowoczesnej medycyny zaczynają być wyraźne. Stenty i plastyka naczyniowa nie sprawdzają się u pacjentów w stanie stabilnym, a operacja raka prostaty w większości przypadków nie jest konieczna. Tymczasem siła tych bardzo prostych, nieskomplikowanych, małokosztownych zabiegów, typu zmiana stylu życia, jest potwierdzana coraz liczniejszymi dowodami.\nW chwili obecnej jest idealna okazja do tego, aby przedsiębiorstwa zdały sobie sprawę, że nowy paradygmat opieki zdrowotnej może być znacznie bardziej opłacalny, a nawet zyskowny.\nKoszty opieki zdrowotnej sięgają punktu krytycznego. Nie radzą sobie z nimi ani rząd, ani rodziny. Większość dużych biznesów posiada samoubezpieczenie, które pochłania dużą część zysków tych firm. Między ludźmi toczy się dyskusja na ten temat, niektórzy mówią: „Podnieśmy podatki i zwiększmy deficyt”, inni natomiast twierdzą: „Nie, rozwiążmy albo sprywatyzujmy Medicare”.\nJa proponuję trzecie wyjście. 75 procent z 2,8 biliona dolarów przeznaczane jest na leczenie chorób przewlekłych, którym można zapobiegać, a nawet je cofać poprzez zmiany w stylu życia. Ucząc ludzi, jak zmieniać styl życia, możemy przyczynić się do tego, że lepsza opieka zdrowotna będzie dostępna dla większego grona obywateli, a jej koszty będą znaczne niższe. Natomiast jeśli chodzi o efekty uboczne takich zmian, to są one tylko dobre.\n2.DR MED. CALDWELL ESSELSTYN MOŻESZ ZAPOBIEGAĆ CHOROBIE SERCA I WYLECZYĆ SIĘ Z NIEJ. KONIEC. KROPKA ********************\nDr med. Caldwell Esselstyn jest autorem bestsellerowej książki pt. Chroń i lecz swoje serce. Oprócz niej napisał również ponad 150 prac naukowych. Wykorzystując swoją wiedzę z prac badawczych przeprowadzanych od dziesięcioleci, dr Esselstyn wyjaśnia, przedstawiając niepodważalne, naukowe dowody, w jaki sposób możemy dosłownie zakończyć epidemię chorób serca raz na zawsze, zmieniając po prostu nasz sposób odżywiania. Jego odkrycia prezentowane są w niezwykle popularnym filmie dokumentalnym pt. Forks Over Knives.\nCzy ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na chorobę serca? To zabójca numer jeden na świecie. Czy chciałbyś poznać prosty i mogący uratować ci życie przepis dr. Esselstyna?\nJOHN ROBBINS: Przeprowadziłeś badania, które wstrząsnęły światem medycznym. Powiedziałeś, że pacjenci, którzy stosowali się do twoich zaleceń, czyli 95 procent, praktycznie uodpornili się na zawał serca. To śmiałe stwierdzenie, ale dowody zdają się to potwierdzać. Niemniej jednak pomysł tego rodzaju badań zrodził się dziesiątki lat wcześniej.\nDR CALDWELL ESSELSTYN: Zainteresowanie tą pracą zaczęło się po tym, jak zacząłem przeglądać literaturę światową na temat chorób sercowo-naczyniowych. To naprawdę uderzające, że nawet dziś, jeśli jesteś kardiochirurgiem i chciałbyś rozpocząć praktykę na wiejskich obszarach Chin, w Afryce Środkowej lub wśród Indian Tarahumara w północnym Meksyku, to nie miałbyś tam co robić. Więcej pieniędzy zarobisz, sprzedając ołówki. Po prostu nie znajdziesz tam nikogo z chorobą układu sercowo-naczyniowego. Te kultury, zgodnie z tradycją i ich dziedzictwem, opierają się wyłącznie na diecie roślinnej.\nDla porównania, kiedy przyjrzeliśmy się raportom naszych dwudziestoletnich żołnierzy walczących w Korei i Wietnamie, okazało się, że aż u 80 procent z nich występowała choroba sercowo-naczyniowa, którą można było dostrzec gołym okiem. To samo badanie zostało powtórzone jakieś czterdzieści lat później, w 1999 roku. Tym razem przeprowadzaliśmy je w Stanach Zjednoczonych, a naszymi badanymi były młode kobiety i młodzi mężczyźni w wieku 17-34 lat, którzy zginęli w wypadkach oraz w wyniku zabójstw i samobójstw. U tych osób choroba była wszechobecna. U każdej z nich już w tak młodym wieku widać było zalążek choroby wieńcowej. Nie wygląda to zbyt optymistycznie, że dzisiaj, opuszczając szkołę średnią w Stanach Zjednoczonych, nie tylko dostajemy do ręki dyplom, ale również wychodzimy z niej z zalążkiem choroby wieńcowej.


Kodeki audio i wideo dla Windows XP\nZainstaluj kodeki w systemie Windows XP\nKażdy system operacyjny ma wbudowany odtwarzacz do odtwarzania wideo i muzyki, który może odtwarzać najpopularniejsze typy plików. Jeśli potrzebujemy obejrzeć film w dowolnym formacie, który nie jest obsługiwany przez odtwarzacz, będziemy musieli zainstalować na naszym komputerze zestaw małych programów - kodeków.\nKodeki dla Windows XP\nInstalowanie pakietu XP Codec\nWszystkie cyfrowe pliki audio i wideo dla wygodniejszego przechowywania i transmisji przez sieć są specjalnie kodowane. Aby móc oglądać wideo lub słuchać muzyki, należy je wcześniej rozszyfrować. To właśnie robią kodeki. Jeśli system nie ma dekodera dla określonego formatu, nie możemy odtworzyć takich plików.\nW naturze istnieje spora liczba zestawów kodeków dla różnych typów treści. Dzisiaj rozważymy jeden z nich, który był pierwotnie przeznaczony dla Windows XP - X Codec Pack, wcześniej znany jako XP Codec Pack. Pakiet zawiera dużą liczbę kodeków do odtwarzania wideo i audio, poręczny odtwarzacz obsługujący te formaty oraz narzędzie, które sprawdza system pod kątem zainstalowanych kodeków od dowolnego programisty.\nMożesz pobrać ten zestaw na oficjalnej stronie programistów, korzystając z poniższego linku.\nPobierz zestaw kodeków XP Codec Pack\nPrzed instalacją upewnij się, że nie ma zainstalowanych pakietów kodeków od innych programistów, aby uniknąć konfliktów oprogramowania. Aby to zrobić, w "Panelu sterowania" przejdź do apletu "Dodaj lub usuń programy" .\nSzukamy listy programów ze słowami "pakiet kodeków" lub "dekoder" w tytule. Niektóre pakiety mogą nie mieć tych słów w nazwie, na przykład DivX, Matroska Pack Full, Windows Media Video 9 VCM, VobSub, VP6, Lazy Mans MKV, Windows Media Lite, CoreAVC, AVANTI, x264Gui.\nWybierz program z listy i kliknij przycisk "Usuń" .\nPo odinstalowaniu pożądane jest ponowne uruchomienie komputera.\nUruchom instalator XP Codec Pack, wybierz język z proponowanych opcji. Angielski jest w porządku.\nW następnym oknie widzimy standardowe informacje potrzebne do zamknięcia innych programów, aby zaktualizować system bez ponownego uruchamiania. Kliknij "Dalej" .\nNastępnie zaznacz pola naprzeciwko wszystkich elementów i kontynuuj.\nWybierz folder na dysku, na którym zostanie zainstalowany pakiet. Tutaj jest pożądane pozostawienie wszystkiego domyślnie, ponieważ pliki z kodekami są traktowane jako pliki systemowe, a ich inne położenie może zakłócać działanie.\nZdefiniuj nazwę folderu w menu "Start" , które będzie zawierać skróty.\nNastąpi krótki proces instalacji.\nPo zakończeniu instalacji kliknij "Zakończ" i uruchom ponownie.\nJak powiedzieliśmy wcześniej, wraz z pakietem kodeków odtwarzacz jest również zainstalowany Media Player Home Classic Cinema . Jest w stanie odtwarzać większość formatów audio i wideo, ma wiele precyzyjnych ustawień. Skrót do uruchomienia odtwarzacza jest automatycznie umieszczany na pulpicie.\nW zestawie znajduje się również narzędzie Sherlock, które przy starcie pokazuje absolutnie wszystkie kodeki dostępne w systemie. Oddzielna etykieta nie jest dla niego tworzona, uruchomienie odbywa się z podfolderu "sherlock" w katalogu z zainstalowanym pakietem.\nPo uruchomieniu otwiera się okno monitorowania, w którym można znaleźć wszystkie informacje na temat kodeków, które nas interesują.\nInstalowanie pakietu kodeków XP Pakiet Codec Pack pomoże Ci oglądać filmy i słuchać muzyki z niemal wszystkich formatów na komputerze z systemem operacyjnym Windows XP. Zestaw ten jest stale aktualizowany przez programistów, co umożliwia aktualizowanie wersji programów i czerpanie radości z wszelkich zachwytów współczesnych treści.\n← Łączenie się ze zdalnym komputerem w systemie Windows XP\nZoptymalizuj system operacyjny Windows XP →\nJak zalogować się w trybie awaryjnym w Windows XP\nJak naprawić błąd "Niedostępny podsystem drukowania" w systemie Windows XP


Czarodziejska górka (odc. 711 /HGTV odc. 12 seria 2019)\nGdynia to jedno z najbardziej zielonych i najciekawiej położonych polskich miast – blisko połowę jej obszaru porastają lasy, a pejzaż urozmaicają morenowe wzgórza. Dużo drzew rośnie także na osiedlu Chwarzno. Ogród, który tym razem prezentujemy, niemal cały kryje się pod ich okapem. Jest pełen tajemniczych zakątków i pięknych dekoracji.\nDo ogrodu przyjeżdżamy u schyłku lata, zaproszeni przez państwa Iwonę i Zbigniewa Lange. Pan Zbigniew jest kapitanem na statkach morskich, pani Iwona zaś – renowatorką antyków. Od chwili gdy kupili tu działkę, wiele się wydarzyło w ich życiu. Na początku były tu tylko chaszcze, a całość wyglądała dość nieprzyjaźnie… Jednak mieli do wyboru: kawalerkę lub zakup ziemi i postawienie domu. A pan Zbigniew chciał mieć dom, drzewa i syna – gospodarze doczekali się i domu, i drzew, i dwóch synów. A panią Iwonę zauroczył na początku niewielki klon, który przebarwiał się na piękny czerwony kolor. Teraz ten klon zwyczajny (Acer platanoides) ma kilkanaście metrów wysokości i piękną, zgrabną koronę. Co ciekawe, jest jedynym drzewem liściastym w ogrodzie, nie licząc dwóch brzóz rosnących przed ogrodzeniem.\nGospodarze są zakochani w iglakach. W ich ogrodzie dominują sosny i świerki, pojawiają się też daglezje, tuje, choiny. Pojawiają się też bardziej egzotyczne gatunki – do najbardziej urodziwych należy metasekwoja chińska (Metasequoia glyptostroboides). Można ją rozpoznać po miękkich, jasnozielonych igłach. To jedno z trzech drzew iglastych – obok modrzewia i cypryśnika – gubiących jesienią igły. Spadają one na ziemię wraz z tak zwanymi krótkopędami. Ale wiosną, gdy metasekwoja wypuszcza świeże pędy, znów nabiera uroku.\nDziałka państwa Lange ma kształt rombu krótszym bokiem przylegającego do ulicy, z której wchodzi się na posesję. Od bramy prowadzi wąska ścieżka wzdłuż domu. Tu znajdują się boczne drzwi wejściowe, a dalej taras z niewielkim oczkiem wodnym i altana kryta płótnem. Przez przesmyk pomiędzy świerkami dochodzimy do grupy głazów leżących u stóp wzniesienia z altaną biesiadną. Trawiastą przestrzeń zamyka okrągły placyk z ceglaną kaskadą. Całość jest położona na dużej skarpie, a jej północny kraniec znajduje się ponad 3 m wyżej niż południowy. Rośnie tu potężny klon i ciekawą bramę z cegły, która zamyka kompozycję.\nTym, co szczególnie przykuwa uwagę w ogrodzie, są oryginalne detale. Znajdziemy tu stare skrzynie służące za schowki, kwietnik ze stolika pod maszynę do szycia czy zielnik na leciwej drabince. Wzrok przyciąga bryła szkła niczym szafir, oprawiona przez właścicielkę w drewno i metal. Przy płocie siedzi metalowa czapla, a na linie wiszą szpule filmowe ze złomowiska, stylowo zardzewiałe, ale zabezpieczone przed dalszym postępem korozji.\nChoć dekoracje nadają całości charakteru, to sam ogród jest trudny – bo cienisty. A kwiaty nie lubią cienia… Pani Iwona znalazła na to sposób: w pojemnikach sadzi rośliny jednoroczne. Dobiera kwiaty o tonacji niebiesko-fioletowej lub różowej. Pojawiają się też białe cyklameny. Ostatnio gospodyni upodobała sobie bodziszek Rozanne ‘Gerwat’ (Geranium), który pokłada się długimi pędami. Kwitnie obficie i jak na bylinę wyjątkowo długo, bo od czerwca do przymrozków. Doskonale się czuje w półcieniu. Ulubienicą gospodyni jest także laurencja czyli izotoma (Isotoma). Ta subtelna roślina o kwiatach jak pięcioramienne gwiazdki pochodzi z Australii i Nowej Zelandii, więc u nas traktuje się ją jako sezonową. Najobficiej kwitnie w słonecznych miejscach, w lekko wilgotnej ziemi.\nDonice z kwiatami ożywiają leśny półmrok, podobnie jak rzeźby stojące w wielu zakątkach tego czarodziejskiego ogrodu. I można by tu zapomnieć o cywilizacji, gdyby nie coraz bardziej ruchliwa obwodnica Trójmiasta, biegnąca tuż obok. Wprawdzie z działki jej nie widać, ale słychać doskonale. Na wale, dzielącym działkę od obwodnicy gospodarze posadzili 18 lat temu aż 100 małych sosenek. Mieli nadzieję, że drzewa wytłumią hałas, ale niestety, nie udało się. Ale dzięki sosnom pojawiają się licznie maślaki.\nObok sosen stoi oryginalna brama. Pani Iwona zdradza, że powstała ona dla korony, czyli zwieńczenia piecowego. Wypatrzyła ją u handlarza starociami i chciała ją wyeksponować. Brama symbolicznie oddziela krańcową część ogrodu. Od tego miejsca teren opada, a jego rzeźba staje się wyraźnie zróżnicowana. Taka rzeźba terenu jest częściowo dziełem gospodyni: początkowo teren miał być wyrównany, ale poprosiła, by pracownik koparki… porobił na terenie dziury.\nNietypowy pomysł pani Iwony sprawił, że ogród wydaje się tajemniczy, a jednocześnie większy, bo nie widać jego granic. Ukształtowanie terenu nawiązuje do okolicznej moreny polodowcowej, podobnie jak głazy narzutowe, których jest tu dużo. Pani Iwona bardzo lubi kamienie i ściągała do ogrodu głazy z całej okolicy. Część była starannie ustawiania, choć nie udało się postawić największego kamienia na innym głazie… Pierwsze kamienie zwiezione do ogrodu były mniejsze, ale i tak bardzo rzucały się w oczy. Jednak gdy urosły drzewa, wszystko nabrało odpowiednich proporcji.\nNiektóre drzewa z wiekiem zaczęły się łamać podczas silnych wiatrów. Niekiedy konieczne są zabezpieczenia – jedna z sosen już się przewróciła. Miejscami drzewa rosną bardzo gęsto. Małe sadzonki po latach zamieniły się w wybujałe okazy, rywalizujące o każdy promień słońca. Problemem jest też susza. Drzewa wyciągają wilgoć, w dodatku ogród leży na skarpie, więc woda ucieka w dół stoku. Właściciele jednak nie podlewają trawy, bo nawet wyschnięta odradza się po większych opadach. Takie ekologiczne podejście staje się popularne nawet w słynącej z pięknych trawników Anglii. Jednak nie zawsze właściciele mieli tak luźne podejście do trawnika. Początkowo gospodyni próbowała „łatać” miejsca, gdzie trawa zanikała: prosiła męża by układał niewielkie kamienne placyki. Z czasem gospodarze się poddali i pogodzili, że pod drzewami trawnik nie będzie idealny.\nPod drzewami natomiast świetnie radzi sobie bluszcz, tworzący całą dużą rabatę. Całość jest łatwa w utrzymaniu i wystarczy tylko podcinać brzegi rabaty. Bluszcz sprawdza się jako szczelna zapora przed chwastami, a poza tym doskonale tu pasuje.\nOgród przypomina stary park – romantyczny, z duszą. Nic dziwnego, że dla pani Iwony, miłośniczki pięknych przedmiotów, jest nieustannym źródłem inspiracji artystycznych, a także literackich. Pewnego dnia, rozmyślając o ogrodzie, poczuła, że słowa zaczynają układać się w rymy, strofy. I tak powstały wiersze dla dzieci.\nOgród ponownie odwiedzamy wiosną. Rozświetlone słońcem drzewa wyglądają wprost zjawiskowo. A pod drzewami błękitny, gęsty dywan utkał barwinek. Gospodyni ceni sobie też mech, który czuje się tu lepiej, niż wiele roślin, o których gospodarze myśleli początkach ogrodu. Niestety, nie czuły się tu dobrze ze względu na duży cień i gliniaste podłoże. Mech cieszy się tutaj pełną swobodą. Porasta głazy, które wyglądają, jakby tu leżały od wieków. Wyręcza trawę tam, gdzie jest dla niej za ciemno. A na brzegach klinkierowej kaskady, zwilżanej przez rozpryskującą się wodę, czuje się wprost wyśmienicie.\nPrzy okazji pani Iwona zdradza, skąd ma tyle uroczych dekoracji: to dzięki swojej pracy. Ma stale kontakt z handlarzami antyków i zawsze znajduje u nich coś ciekawego… Ma nawet kredens, specjalnie przygotowany, by stał na powietrzu. Służy jako miejsce eksponowania ładnych drobiazgów.\nA jak pani Iwona przygotowuje sprzęty domowe, aby mogły stać w ogrodzie? Przeznaczone do mieszkania meble pokryte są zazwyczaj tylko lakierem. Na zewnątrz taka powłoka nie wystarcza. Zbiera się pod nią para wodna i warstwa lakieru odpada. Dlatego pierwszym etapem jest jej usunięcie i dokładne oczyszczenie mebli. Następnie trzeba całość odpylić i przetrzeć na mokro. Potem nakłada się impregnat, a gdy wyschnie – warstwę lakierobejcy.\nWiosną w ogrodzie – podobnie jak latem – rządy niepodzielnie sprawuje zieleń. Żeby więc przełamać ten monopol, w pojemnikach sadzimy kwiaty. Pani Iwona znalazła na nie wielkie oryginalne pojemniki, do których posadzi surfinie, osteospermum, werbenę oraz dipladenię, zwaną Sundaville (Mandevilla) – to coraz popularniejsze pnącze. Pięknie kwitnie, bardzo lubi słońce i jest wieloletnia, chociaż trzeba ją zimować w chłodnym pomieszczeniu.\nOgród jest silnie zacieniony i po zachodzie słońca szybko robi się w nim ciemno. Trochę światła daje zabytkowa latarnia, ale nie wystarczy na tak dużej przestrzeni. Można więc wprowadzić do ogrodu klimatyczne oświetlenie. Sprawdzi się np. zestaw lamp, które mogą świecić w dowolnie wybranym kolorze.\nRe: Czarodziejska górka (odc. 711 /HGTV odc. 12 seria 2019)\nOj przez Panią Magdę zazdrość przemawia. Po co te uszczypliwości i mentorski ton? Ogród jedyny w swoim rodzaju, nietuzinkowy a rzeźby i dodatki nadają mu niepowtarzalny klimat. Gratulacje!\npiękne dekoracyjne przedmioty i rzeźby w tym ogrodzie a właściwie parku\nGdyby mieli chociaż ze dwie brzozy wewnątrz ogrodu a nie tylko przed wejściem i nie grabili liści to tworzyła by im się próchnica pod nimi. 2. Myślę że zmieściłby się tam choć jeden biały różanecznik (oczywiście trzeba by mu rozluźnić glebę) i pięknie by wyglądał kwitnąc na wiosnę. Także funkie z białymi wstawkami na liściach ślicznie by rozjaśniały jakieś przestrzenie, lecz to pewnie zbyt banalne dla pani gospodyni.\nogród naturalny, przepiękny, zielony raj\nPrzepiękny, duży, z duszą i w romantycznym stylu! Tylko pozazdrościć. Gratulacje!\nnastępna » 437 436 435 434 433 432 431 430 429 428 427 « poprzednia\nLilaki, kaliny i kwiaty pod olchami (odc. 710 /HGTV odc. 11 seria 2019)\nOgromne bogactwo kolorów w cienistej olszynce i ogród słoneczny - równie barwny i efektowny. Te dwa różne światy tworzą jeden ogród. Jest bardzo długi i...


Bez bramek w Olsztynie - 100% Zagłębie Sosnowiec\nBez bramek w Olsztynie JP, 2016-08-14, 21:38\nBezbramkowym remisem zakończył się mecz 3. kolejki I ligi pomiędzy Stomilem Olsztyn a Zagłębiem Sosnowiec.\nDruga daleka wyprawa sosnowiczan w tym sezonie zakończyła się powrotem z jednym punktem. Przed dwoma tygodniami Zagłębie po ciekawym i emocjonującym meczu zremisowało z Chojniczanką Chojnice 2:2. Dziś w Olsztynie emocji było trochę mniej, bramki nie obejrzeliśmy żadnej, a punktowy efekt jest taki sam.\nW wyjściowym składzie na Stomil pojawiło się aż siedmiu piłkarzy, którzy mieli w nogach 120 minut meczu z Wisłą Kraków we wtorkowy wieczór. Zabrakło m.in. Serba Žarko Udovičicia. W jego przypadku powodem absencji był uraz. W obronie zastąpił go wracający po kontuzji Marcin Sierczyński, który zagrał na prawej obronie, a tym razem na lewą stronę defensywy powędrował Konrad Budek. W pomocy od pierwszej minuty zagrał piłkarz, który bardzo dał się we znaki Stomilowi w poprzednim meczu na tym stadionie, czyli Martin Pribula.\nW meczowej osiemnastce po raz pierwszy w tym sezonie pojawiło się dwóch graczy. Obaj w kończącym się tygodniu podpisali kontrakty z Zagłębiem. Dawid Ryndak przedłużył umowę z naszym klubem, a pierwszy kontrakt z Zagłębiem podpisał Francuz Vamara Sanogo. Grający ostatnio na szóstym poziomie rozgrywkowym w Anglii napastnik wszedł na boisko w 83. minucie za Tina Maticia, ale nie odmienił losów meczu, choć miał ku temu jedną szansę - już w doliczonym czasie gry główkował niecelnie po dośrodkowaniu Jakuba Wilka z rzutu wolnego.\nPrzez ponad połowę meczu sosnowiczanie musieli sobie radzić bez Sebastiana Dudka. Kapitan Zagłębia już po kwadransie gry korzystał z usług fizjoterapeutów, którzy zajmowali się jego lewym udem. Wytrzymał na boisku do 44. minuty. Wtedy to w jego miejsce wszedł Wojciech Łuczak\nW pierwszej połowie meczu piłkarze Zagłębia oddali ledwie dwa celne strzały na bramkę Piotra Skiby. W 12. minucie po podaniu Tina Maticia w krótki róg strzelał Robert Bartczak. Na posterunku był miejscowy golkiper, który nie dał się także zaskoczyć Łukaszowi Matusiakowi w 31. minucie. Tym razem w rolę podającego wcielił się Robert Bartczak, a "Łysy" kopnął po ziemi - znowu obronił Piotr Skiba.\nOlsztynianie najbliżej strzelenia gola byli w 40. minucie. Prawy obrońca Marcel Ziemann zwiódł Martina Pribulę i uderzył lewa nogą z pola karnego. Jakub Szumski sparował piłkę na słupek. Miejscowi mocnym uderzeniem rozpoczęli drugą część spotkania. Po podaniu Patryka Kuna z prawej srtrony pola karnego strzelał Rafał Kujawa. Bramkarz Zagłębia odbił piłkę przed siebie, a reszty dopełnił Kamil Wiktorski.\nJakub Szumski miał jeszcze jedną kluczową interwencję w meczu. W 67. minucie oko w oko z bramkarzem sosnowiczan stanął Patryk Kun. 21-letni pomocnik Stomilu uderzał lewą nogą po ziemi i trafił wprost w naszego golkipera.\nW końcówce meczu widać było, że oba zespoły szanują jeden punkt. Remis na koniec tygodnia, w którym rozegrało się dwa wyczerpujące mecze w Pucharze Polski na pewno nie krzywdzi żadnego z zespołów.\nZagłębie w poprzednim sezonie nie wygrało żadnego z weekendowych meczów rozgrywanych w tygodniach, w który grało spotkania w Pucharze Polski. Także i w sezonie 2016/2017 potwierdziła się ta prawidłowość. Jedno nie ulega wątpliwości - w tym sezonie już nie będzie następnego takiego meczu, choć marne to pocieszenie, bo przecież na pewno wolelibyśmy kontynuować przygodę w Pucharze Polski.\nJako pozytyw po meczu w Olsztynie trzeba uznać kolejny mecz bez straconej bramki. Na zero z tyłu gramy w I lidze już przez 196 minut. To najdłuższa trwająca seria w bieżących rozgrywkach.\n--miro-- napisał(a) 14.08.2016 r, o godz. 21:46\nSześć remisów w dziewięciu meczach.


Ta grupa "patrolowała" ostatnio ulice w centrum Sopotu. Internauci z zagranicy zachwyceni. "Może UE powinna wdrożyć podobne patrole?" [WIDEO] | wMeritum.pl\nTa grupa „patrolowała” ostatnio ulice w centrum Sopotu. Internauci z zagranicy zachwyceni. „Może UE powinna wdrożyć podobne patrole?” [WIDEO]\nAnglojęzyczny facebookowy profil „Poland Forever” opublikował na swojej tablicy nagranie zarejestrowane w centrum Sopotu. Po ulicach nadmorskiego miasta przechadzało się… całe stado dzików. Pod filmem pojawiło się mnóstwo zabawnych komentarzy. Autorami większości z nich byli internauci z zagranicy.\nDziki pojawiły się w centrum miasta w biały dzień. Dostojnie spacerowały ulicami, co ciekawe, z zachowaniem przepisów ruchu drogowego. Cała gromadka przez drogę przechodziła bowiem… przejściem dla pieszych.\nNietypowemu zjawisku przyglądali się skonsternowani mieszkańcy. Wszak widok stada dzików, które ryje trawniki w samym sercu miasta, jest raczej niespotykany.\nDziki wywołały na tyle duże zainteresowanie, iż jeden z mężczyzn postanowił zrobić sobie z nimi… selfie. Zbliżył się więc do grupki i wykonał fotografię telefonem komórkowym.\nFilm został zamieszczony na profilu „Poland Forever”, gdzie informacje na temat naszego kraju serwowane są w języku angielskim. Posty komentuje spora grupa osób obcokrajowców, którzy tym razem byli wyjątkowo rozbawieni gromadą dzikich zwierząt spacerujących ulicami Sopotu. Pod nagraniem natychmiast pojawiła się cała masa wpisów.\nMoże Unia Europejska powinna rozważyć wprowadzenie podobnych patroli na ulicach dużych europejskich miast? – zapytała jedna z internautek.\nMechanizm obronny przed islamskimi terrorystami! – dodał kolejny odnosząc się do faktu, iż w największych europejskich stolicach coraz częściej dochodzi do zamachów terrorystycznych. Ich sprawcami są islamscy terroryści, którym religia nie pozwala na… spożywanie wieprzowiny.\nźródło: Facebook/Poland Forever\nFot. Wikimedia/Tomasz Kolowski\nTagi dzikimiastopatrolsopotunia europejska


Paryż – miasto dla zakochanych, które dobrze zwiedzić o każdej porze roku - damps.it\nadmin9 października 2020Sprzęt turystyczny wybierz z nami, Turystyka dla wszystkich bez wyjątkukatedra Notre-Dame, podróż, wyjazd\nDobrze zacząć wspólne życie na moście zakochanych, pamiętając o tej chwili do końca życia. Jeśli zatem ty też masz w planie pojechać do Paryża, biorąc tam ze sobą swą ukochaną, rozeznaj się, co dobrze tam zobaczyć, by poznać to miasto.\nZa najbardziej romantyczne miejsce uznawany jest plac Place de Furstenberg, gdzie dobrze jest siąść wygodnie na ławce i po prostu cieszyć się otaczającym nas dywanem przepięknych, pachnących kwiatów, gdy słońce jest wysoko na niebie. Tutaj też warto klęknąć, kiedy chcemy poprosić ukochaną o rękę, a potem udać się do jednej z uroczych knajpek, od jakich właściwie aż się tutaj roi (sprawdź nieco więcej). Po tam fenomenalnym początku wspólnego wyjazdu można planować sobie dalsze zwiedzanie, na pierwszych miejscach umieszczając naturalnie wieżę Eiffla. To najbardziej charakterystyczny obiekt Paryża, więc nie można wyjechać bez fotografii uwieczniającej nas z niniejszą wieżą.\nDrugim najistotniejszym punktem jest Luwr, zatem największe muzeum sztuki na świecie, w którym znajduje się 255 sal wystawowych. Należy zarezerwować sobie naprawdę dużo czasu, ponieważ jest co oglądać oraz czym się zachwycać. Należy też pamiętać o Łuku Triumfalnym oraz Wersalu, pałacu z pięknym parkiem, jaki w każdym roku zwiedzają miliony podróżników. W Paryżu mieści się również znana, gotycka katedra Notre-Dame oraz najsłynniejsza aleja Paryża, czyli Pola Elizejskie (odwiedź stronę). To właśnie w tym miejscu w każdym roku przechodzą parady wojskowe.\nJeżeli zwiedzimy już Paryż oraz marzy nam się kolejna podróż, dobrze tym razem zdecydować się na Frankfurt. Rzecz jasna nie jest to miasto miłości, lecz także zasługuje na odwiedziny, chociaż weekendowe.wycieczki – dodatkowe info -Frankfurt co dzień tętni życiem, a jego rozpoznawalnym punktem są niewątpliwie lśniące w słońcu drapacze chmur znajdujące się w samym centrum miasta.


Widły do palet – poznaj najważniejsze informacje na ich temat!\nBy: Irapol sp. z o.o. On 19 lutego 2020 Zakup wózka\nNawet największy laik, który nie wie nic na temat budowy wózków widłowych i któremu karetka kojarzy się jedynie z ambulansem pogotowia ratunkowego, na pewno potrafi wymienić i wskazać jeden element tego magazynowego pojazdu – są to widły do palet. To istotnie najbardziej charakterystyczna część wózka widłowego. Warto zapoznać się z najważniejszymi informacjami na jego temat.\nWidły do palet – czym są?\nWidły do palet to zlokalizowany w przedniej części wózka widłowego stalowy element w kształcie przypominającym literę L. Służy on bezpośrednio do chwytania i unoszenia palet z ładunkami do przewożenia. Mimo generalnie prostej budowy, można wyróżnić kilka rodzajów wideł do palet.\nRodzaje wideł do palet\nNajbardziej znany i najczęściej stosowany rodzaj wideł do palet to te zawieszane na karetce wózka widłowego. Można jednak wskazać kilka innych rodzajów tego elementu wózka. Różnić się one mogą od siebie przede wszystkim sposobem montażu – tym samym mamy widły z zaczepem typu PIN, przykręcane lub bez zaczepów. Wyróżniamy także widły wysuwane i składane. Z przeznaczeniem do specyficznych wymagań konkretnych przedsiębiorstw produkowane są także widły do palet ze specjalnymi właściwościami. Mogą to być na przykład widły z powłoką antypoślizgową. Sprawdzą się one przy pracy z paletami narażonymi na wilgoć, niesprzyjające warunki atmosferyczne czy kontakt z olejami i smarami. Na rynku dostępne są także widły ważące. Posiadają one wbudowaną wagę, która przydać się może w przedsiębiorstwach, gdzie kontrola ciężaru przenoszonego ładunku jest szczególnie istotna.\nOznaczenia wideł do palet\nKażde wprowadzone na polski rynek widły do palet muszą posiadać odpowiednie, ustandaryzowane oznaczenia, dzięki którym można odczytać ich właściwości i możliwe zastosowanie. Oznaczenia występują w formie ciągu cyfr, które opisują: długość wideł, grubość wideł, szerokość wideł, wartość określającą wyznaczony środek ciężkości, przeznaczony dla maksymalnego obciążenia wideł, maksymalny udźwig wideł do palet oraz numer seryjny. Możliwe jest także zastosowanie innego rodzaju oznakowania wideł. Podaje się w nim: kraj produkcji, udźwig maksymalny wraz z podanym środkiem ciężkości, datę produkcji elementu oraz numer seryjny. Poprawne odczytywanie znajdujących się na widłach do palet oznaczeń pozwala na poprawną ich eksploatację. Warto zapoznać się z nimi przed rozpoczęciem wykorzystywania nowych wideł w swoim wózku widłowym.\nDługość i grubość wideł do palet\nNa rynku dostępne są także różne długości i grubości wideł do palet tak, że każdy przedsiębiorca, poszukujący tego elementu do swojego wózka widłowego, znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.\nNajczęściej spotykanie długości wideł do palet w wózkach widłowych mieszczą się w przedziale od 1000 do 1600 mm. W przypadku bardzo często wykorzystywanych w polskich przedsiębiorstwach europalet długość wideł nie powinna być mniejsza niż 1200 mm. Grubość wideł do palet najczęściej mieści się w przedziale od 40 do 70 mm. Mówiąc o grubości wideł warto wspomnieć o tym, że mierzenie grubości wideł jest ważną czynnością. Pomaga ustalić zużycie tego elementu wózka widłowego. Przyjmuje się, że maksymalne dopuszczalne zużycie wideł to 10% ich oryginalnej grubości, czyli w przypadku wideł o grubości 40 mm to 4 mm. Zakłada się jednak dodatkowo, że zużycie nie powinno przekraczać 5 mm. Zatem w przypadku wideł o oryginalnej grubości 70 mm, maksymalne dopuszczalne zużycie wyniesie nie 7 mm, a właśnie 5 mm.\nKategoria Zakup wózkaTematy serwis wózków widłowych, widły do palet


Mieszkanie z rynku wtórnego na sprzedaż Gdynia - Piękne mieszkanie w świetnej lokalizacji 3 pokoje, Pomorskie\n479 000 PLN (7 044 PLN/m²) na sprzedaż\nJasne, wygodne, słoneczne mieszkanie 3-pokojowe na Sokółce z umeblowaną i wyposażoną kuchnią. OGRZEWANIE PODŁOGOWE w łazience.\nDo mieszkania przydzielone jest duże MIEJSCE PARKINGOWE w podziemnej hali garażowej oraz komórka lokatorska dodatkowo płatne 30000.\nMieszkanie w budynku wybudowanym w 2008 roku, przestronne, ustawne. Osiedle bardzo dobrze skomunikowane z centrum Gdyni oraz innymi częsciami Trójmiasta.\nObszerny SALON 18 m\n* okna na całą szerokość ściany\n* rolety w oknach\nOtwarta KUCHNIA 9 m\n* umeblowanie: szafki dolne i górne, półki\n* pralka Ariston\n* oszczędna kuchenka elektryczna wbudowana w blat Electrolux\n* elektryczny piekarnik\n* miejsce na zmywarkę\n* glazura i terakota\n* rolety w oknie\n* wanna narożna z prysznicem\n* panoramiczne lustro\n* szafka z umywalką\n* wykładzina w kolorze rdzawym\n* biały stylowy karnisz\n* wykładzina w kolorze zielonym\n* czarny karnisz z wiklinowymi końcami\n- wysoka jakość wykończenia (glazura, armatura, parkiety, AGD kuchenne)\n- plac zabaw dla dzieci, boiska dla młodzieży, przed budynkiem miejsca postojowe dla gości\n- bardzo dobrze skomunikowane: 2 min. do przystanku autobusowego (centrum Gdyni, Redłowo, Tesco), blisko obwodnica trójmiejska\n- duże podziemne miejsce parkingowe\n- cicha okolica, bardzo blisko do Parku Trójmiejskiego\n- nowy budynek z 2008 roku\nWiele sklepów spożywczych i restauracji, fryzjer i solarium, dentysta, przedszkole, szkoła podstawowa, park sportowy (2 boiska do piłki nożnej i koszykówki, skate-park, rozbudowany plac zabaw dla dzieci); pętla autobusowa (przystanek Gdynia Chwarzno - Sokółka); z obydwu stron dzielnicy Krajobrazowy Park Trójmiejski i wiele szlaków pieszych i rowerowych - piękne miejsca na spacery, jogging, turystykę rowerową itp; Dzielnica bardzo bezpieczna i cicha.\nKomunikacja: do centrum Gdyni 7 km (8 min samochodem); autobusy kursują w stronę centrum Gdyni (14 min do kolejki, 7 min do Witomina) oraz w stronę Dąbrowy i Tesco; 1 km do obwodnicy trójmiejskiej.\nTypowe opłaty eksploatacyjne:\n* czynsz ok. 200-300zł\n* fundusz remontowy 35zł\n* media (energia, woda, ogrzewanie, nie ma gazu) - koszt zależy od zużycia Pokaż więcej\nNumer oferty w agencji: 111162\nNumer ogłoszenia w szybko.pl: 13936036\nData publikacji: 1 października 2020 09:56 (23 dni temu)\nPomorskie, Gdynia, Chwarzno\nCzy mogę prosić o kontakt w sprawie nieruchomości https://nieruchomosci-pomorskie-24.pl/13936036. Wydaje się spełniać moje oczekiwania.\nPrzejdź do listy 687 podobnych ofert\nnieruchomosci-pomorskie-24.pl / 13936036\nOpis - Piękne mieszkanie w świetnej lokalizacji\n* media (energia, woda, ogrzewanie, nie ma gazu) - koszt zależy od zużycia


AUTO SALON I AUTO SERWIS znamy już półfinalistów !!! – Forum Ubezpieczeń\n<- powrót do aktualnej wersji artykułu\nW dniu 29.10.2013 po naradach jury konkursu AUTO SALON I AUTO SERWIS z pośród nadesłanych zgłoszeń wybrano półfinalistów :\nADD MOTOR SP. Z O.O., Wrocław, Renault, Dacia\nCAR-MASTER SP. Z O.O., Kraków, Jaguar, Land Rover\nCENTRUM WROCŁAW, Wrocław, VW, Audi\nEUROSERVICE, Al. Jerozolimskie, Warszawa, Volvo\nSERWIS BLACHARSKO – LAKIERNICZY SKODA KORCZYK, Bielsko – Biała , Skoda\nKolejnym etapem będą wizytacje w wybranych stacjach, o czym poinformowaliśmy półfinalistów. Ogłoszenie wyników i przyznanie tytułu AUTO SALON AUTO SERWIS 2012 nastąpi podczas VIII Dyskusyjnego Forum Ubezpieczeń Komunikacyjnych, które odbędzie się w Warszawie 5 grudnia br (Sofitel Warsaw Victoria).\nWszelkie szczegółowe informacje można uzyskać także pod nr telefonu 22 845 01 40,\nMagdalena Patajewicz magda@pim.org.pl.\nKonkurs odbywa się od 1998 roku i cieszy się sporą popularnością. Od początku trwania konkursu jury PIM odwiedziło około 60 salonów, widziało wiele interesujących koncepcji architektonicznych oraz rozwiązań technologicznych, jakie powinny cechować nowoczesne obiekty motoryzacyjne.\nW ubiegłym roku zdobywcą tytułu ” AUTO SALON 2011″ został obiekt:\nPREMIUM ARENA SALON BMW, MINI Z ŁODZI\nW dotychczasowych edycjach zwyciężyli:\n1998 – stacja dealerska Centrum BMW, Rover i Land Rover Smorawiński i Spółka\n1999 – stacja dealerska Marek Romanowski, Toyota\n2002 – stacja dealerska Autosalon Pietrzak B.B., Renault\n2004 – stacja dealerska Rowiński-Wajdemajer, VW/Audi oraz stacja dealerska Wadowscy Sp.z o.o., Volvo\n2005 – stacja dealerska Daszuta, Honda\n2006 – stacja dealerska Carolina Car Company, Toyota\n2007 – stacja dealerska Budmat Auto 2 Sp. z o.o., Ford, Peugeot, Nissan oraz Inter-Welm Sp. z o.o., Audi,\n2008 – stacja dealerska Autogaleria Płock, Honda oraz MM Cars Katowice, Opel, Chevrolet, SAAB i Subaru\n2009 – stacja dealerska Carsed z Siedlec dealer samochodów marki Volkswagen oraz Honda Karlik z Baranowa koło Poznania\n2010 – stacja dealerska Bednarek z Łodzi dealer samochodów Volkswagen\n2011 – stacja dealerska Premium Arena Salon BMW i Mini z Łodzi


I po SP DX Contest… | SP1KRF – Barlinecki klub krótkofalowców\nprzez sq1wo · Kwiecień 18, 2018\nW pierwszy pełny weekend kwietnia odbyły się zawody krótkofalarskie SP DX Contest. Niestety z przyczyn zawodowych, rodzinnych i jeszcze innych, grupa contestowa 3Z1K wystąpiła w mocno okrojonym składzie. 3Z1K reprezentowali: SP1D, SP1IVL i SP3LPR.\nNiecały tydzień po zawodach, na stronie spdxcontest-2018.pzk.org.pl można zobaczyć wstępne wyniki. Chociaż to dopiero wyniki RAW, czyli generowane na bieżąco po każdym nadesłanym logu, to wynik końcowy nie powinien za dużo ulec zmianie w przypadku czołowych stacji.\nNiezmiernie nam miło, że pomimo trudności reprezentacyjnych, grupa 3Z1K zajmuje 3 miejsce w grupie. Z niecierpliwością czekamy na oficjalne wyniki i potwierdzenie zajętej pozycji.\nNastępny artykuł SN740BAR


Nokian KrP Happee wyniki na żywo, transmisje wideo i rezulaty H2H - SofaScore\nNokian KrP - Happee wyniki na żywo, transmisje wideo i rezulaty H2H\nData startu: 17.03.2021 16:30\nNokian KrP Happee wyniki na żywo (oraz wideo transmisja na żywo online*) zaczyna się 17.03.2021 at 16:30 czasu UTC w F-Liiga Playoffs - Finland. Na SofaScore wyniki na żywo możesz znaleźć wszystkie poprzednie mecze Nokian KrP przeciwko Happee. Odnośniki do Nokian KrP w Happee skrótów wideo możesz znaleźć w zakładce Media jak tylko zostaną udostępnione na serwisach typu Youtube lub Dailymotion. Nie ponosimy odpowiedzialności za udostępniane materiały, wszelkie kwestie związane z prawami autorskimi prosimy kierować do właścicieli filmów.\nMożesz obejrzeć Nokian KrP - Happee transmisje na żywo, jeśli jesteś zarejestrowanym użytkownikiem U-TV, wiodącego bukmachera online udostępniającego transmisje ponad 50 000 wydarzeń sportowych na żywo przez cały rok. Jeśli mecz jest transmitowany w U-TV, możesz obejrzeć Floorball mecz Nokian KrP - Happee na swoim urządzeniu iPhone, iPad, Android oraz Windows Phone. Łatwo znajdziesz także powtórki oraz wiadomości z najpopularniejszych lig na świecie. Aktualne kursy U-TV możesz podejrzeć na SofaScore w sekcji Floorball wynik na żywo. Nie podajemy tutaj transmisji TV. Jeśli chcesz obejrzeć ten mecz w TV, prawdopodobnie znajdziesz tranmisję w najlpopularniejszych kanałach sportowych jak Canal+, nSport, Polsat Sport, Eleven, TVP Sport.\nWyniki na żywo SofaScore dostępne są w App Store, Google Play i Windows Store. Możesz nas znaleźć w sklepach z aplikacjami w każdej wersji językowej pod nazwą "SofaScore". Zainstaluj aplikację SofaScore i śledź Nokian KrP Happee na żywo na swoim telefonie!\n*Ważna informacja – SofaScore.com we współpracy z U-TV oferuje ponad 140.000 wydarzeń transmitowanych na żywo, przez Internet rocznie. Należy jednak pamiętać, że prawa własności intelektualnej do transmisji takich wydarzeń są zazwyczaj własnością poszczególnych krajów i w związku z tym, w zależności od lokalizacji, mogą zdarzyć się wydarzenia sportowe, których nie będzie można obejrzeć z powodu takich ograniczeń. Zachęcamy do wcześniejszego dołączenia do U-TV aby móc obejrzeć Nokian KrP Happee lub inne wydarzenie przez kanał serwisu U-TV. Zalecamy również sprawdzenie poprzez U-TV czy w miejscu, w którym przebywasz możliwe będzie oglądanie na żywo transmisji z wybranego wydarzenia.


Fundacja Wspierania Alpinizmu Polskiego im. Jerzego Kukuczki\nZ założenia najważniejszymi celami miała być pomoc przy organizacji wypraw, podejmowanie inicjatyw na rzecz bezpieczeństwa w górach, wreszcie popieranie wydawnictw służących promocji polskich dokonań górskich i upowszechnianie wiedzy o nich.\nFundacja Wspierania Alpinizmu Polskiego im Jerzego Kukuczki nie zapomina i niesie pomoc poszkodowanym w górach ale także wspiera osoby bliskie tych, którzy w górach zostali na zawsze.\nNa patrona fundacji wybrana Jerzego Kukuczkę, który rok wcześniej zginął na południowej ścianie Lhotse, utrwalanie pamięci o Jego osiągnięciach czyniąc jednym z głównych celów statutowych.\nFundacja to też ludzie i to dzięki nim, ich pasji i zaangażowaniu Fundacja Wspierania Alpinizmu Polskiego im Jerzego Kukuczki, wzorowo wypełnia swoją misję – dlatego bardzo cieszymy się, że kolejny raz obejmuje swoim patronatem Festiwal Górski Wondół Challenge i Wy również będziecie mogli poznać fundację "osobiście". Już dzisiaj zapraszamy na stoisko, gdzie, poprzez zakupy, będziecie mogli wesprzeć fundację oraz poznać jej wolontariuszy.\nSprawdź TAGI: Fundacja Wspierania Alpinizmu Polskiego , Jerzy Kukuczka


Procedura legalizacji pobytu cudzoziemców w Polsce\nStopa bezrobocia na koniec lutego 2019 w większości województw wahała się w granicach 5-6 %. To od lat najniższy wynik bezrobocia w Polsce. Rozwój gospodarczy z jednej strony, stosunkowo niskie koszty pracy i exodus Polaków za granicę z drugiej spowodowały, że o pracę w Polsce z dobrym skutkiem zaczęli starać się obywatele państw trzecich nie należących do Unii i EOG. Przyjazd za chlebem dodatkowo ułatwił ustawodawca. Wprowadził on bowiem zróżnicowane podstawy podejmowania pracy w Polsce przez obywateli niektórych państw jak Ukraina, Armenia, Białoruś, Gruzja, Mołdawia i Rosja na podstawie tzw. procedury oświadczeniowej. Obywatele tych państw mogą wykonywać pracę na podstawie oświadczenia. Oświadczenie jest wpisywane do rejestru prowadzonego przez Powiatowe Urzędy Pracy. Praca może być wykonywana w okresie maksymalnie 6 miesięcy w ciągu kolejnych 12 miesięcy. Obywatele innych państw pozaunijnych w celu podjęcia zatrudnienia muszą posiadać zezwolenie na pracę. Jest ono wydawane przez Wojewodę ewentualnie Starostę w przypadku tzw. pracy sezonowej.\nO zezwolenie na pracę stara się nie cudzoziemiec lecz pracodawca. Może być ono wydane na maksymalnie 3 lata z możliwością przedłużenia.\nIstnieje 6 typów pozwoleń na pracę:\nZezwolenie na pracę sezonową typu S. Dotyczy pracy w 3 sektorach: rolnictwo, ogrodnictwo i turystyka. Wydawane jest przez starostę na maksymalnie 9 miesięcy w roku kalendarzowym.\nZezwolenie typu A. Spotykane najczęściej. Dotyczy zatrudnienia na podstawie umowy z podmiotem, którego siedziba lub miejsce zamieszkania albo oddział, zakład znajduje się na terytorium Polski.\nZezwolenie typu B. Wydawane w związku z pełnieniem funkcji w zarządzie osoby prawnej.\nZezwolenie typu C, D oraz E. Wydawane cudzoziemcom delegowanym do pracy na terytorium Polski przez zagranicznego pracodawcę.\nUwaga! Zezwolenie na pracę dotyczy jedynie pracy u tego konkretnego pracodawcy. Nie jest ono ważne w przypadku zatrudnienia w innym przedsiębiorstwie.\nRys. Formy zatrudnienia cudzoziemców w Polsce\nZalegalizowany pobyt warunkiem wykonywania pracy\nZanim jednak cudzoziemiec spoza obszaru Unii i EOG będzie mógł wykonywać pracę w Polsce, winien postarać się o zalegalizowanie swojego pobytu. Legalizacja pobytu polega na złożeniu wniosku i otrzymaniu dokumentu pobytu:\nwizy, jeżeli cudzoziemiec stara się o przyjazd do Polski jeszcze w kraju zamieszkania lub\ninnego dokumentu pobytowego, jeżeli o legalizację stara się przebywając w Polsce.\nZ niektórymi państwami Polska podpisała umowy o ruchu bezwizowym. Do tych państw od 2017 roku należy także Ukraina. Obywatele Ukrainy winni, przekraczając granicę, posługiwać się paszportem biometrycznym. W ruchu bezwizowym obywatele państw – stron umowy (min. Albanii, Argentyny, Izraela, Kanady, Ukrainy) mogą przebywać na terytorium wszystkich państw członkowskich obszaru Schengen (w tym Polski) bez konieczności uzyskania wizy, jeżeli ich pobyt nie przekroczy 90 dni w ciągu każdego 180 dniowego okresu. Kontrola tego okresu polega na cofnięciu się o 180 dni i obliczenia np. na podstawie odcisków stempli kontroli granicznej liczby dni, które obcokrajowiec już wykorzystał we wspomnianym 180-dniowym okresie.\nDługość dozwolonego pobytu w strefie Schengen można obliczyć także za pomocą kalkulatora:\nObywatele Ukrainy przekraczający granicę w ruchu bezwizowym mogą wykonywać pracę w Polsce pod warunkiem posiadania odpowiednich dokumentów. Pisałam o nich powyżej np. oświadczenie o zamiarze powierzenia wykonywania pracy lub odpowiednie zezwolenie na pracę. Należy jednak pamiętać, że mogą oni wówczas legalnie pracować maksymalnie 90 dni. Nawet jeśli zezwolenie na pracę wydane jest na okres dłuższy. W takim przypadku, cudzoziemiec powinien wystąpić do Wojewody właściwego ze względu na swoje miejsce zamieszkania z wnioskiem o wydanie zezwolenia na pobyt tymczasowy.\nZezwoleń na pobyt czasowy mamy kilka. Warto dokładnie przemyśleć rodzaj procedury oraz przeanalizować dokładnie wszystkie warunki danego pozwolenia, by ostatecznie cieszyć się pozytywną decyzją.\nZezwolenie na pobyt w celu wykonywania pracy w zawodzie wymagającym wysokich kwalifikacji.\nZezwolenie na pobyt czasowy w celu wykonywania pracy przez cudzoziemca delegowanego przez pracodawcę zagranicznego na terytorium Polski.\nZezwolenie na pobyt czasowy w celu prowadzenia badań naukowych.\nZezwolenie na pobyt w celu kształcenia się na studiach.\nZezwolenie na pobyt dla stażysty.\nNowe zezwolenia od 2018\nNowelizacja ustawy o cudzoziemcach, która weszła w życie w lutym 2018 r. wprowadziła dwa nowe rodzaje zezwoleń na pobyt czasowy, które będą wydawane przez urzędy wojewódzkie:\nZezwolenie w celu wykonywania pracy w ramach przeniesienia wewnątrz przedsiębiorstwa, gdy jednostką przyjmującą pracownika będzie firma z siedzibą w Polsce.\nZezwolenie w celu korzystania z mobilności długoterminowej, także w ramach przeniesienia wewnątrz przedsiębiorstwa, gdy jednostką przyjmującą jest podmiot z siedzibą na terytorium jednego z państw UE oprócz Polski.\nCelem pobytu cudzoziemca posiadającego jedno z tych dwóch typów zezwoleń będzie wykonywanie pracy w charakterze pracownika kadry kierowniczej, specjalisty lub pracownika odbywającego staż w tzw. jednostce przyjmującej posiadającej siedzibę na terytorium Polski.\nNowelizacja ustawy wprowadza również od 1.01.2019 r.:\nZezwolenie w celu wykonywania pracy w zawodzie pożądanym dla polskiej gospodarki.\nZawody pożądane dla polskiej gospodarki określone będą w rozporządzeniu ministra właściwego do spraw pracy w porozumieniu z ministrem właściwym do spraw gospodarki. Na dzień sporządzenia artykułu rozporządzenie nie zostało jeszcze wydane.\nZłożenie wniosku legalizuje pobyt\nZezwolenie na pobyt wydaje się na okres niezbędny podyktowany celem pobytu, ale nie dłużej niż na 3 lata. Warto zaznaczyć, że złożenie wniosku o pobyt tymczasowy legalizuje jednocześnie ten pobyt. W przypadku odwołania się od decyzji negatywnej cudzoziemiec może przebywać w Polsce aż do czasu, kiedy decyzja organu odwoławczego stanie się ostateczna. Nie może jednak podróżować do innych krajów strefy Schengen lub Unii Europejskiej. Może natomiast wyjechać do swojego kraju pochodzenia. Nie będzie mógł już jednak na tej podstawie wjechać do Polski. Powinien uzyskać wizę.\nWojewoda, wydając odpowiednie zezwolenie w formie decyzji administracyjnej, wydaje również tzw. kartę pobytu. Jest to dokument potwierdzający prawo do przebywania na terytorium Polski. Karta ta wraz z dokumentem podróży (paszportem) stanowi łącznie dokument tożsamości i legalizacji pobytu obcokrajowca, którym winien się on posługiwać na terytorium Polski.\nJeżeli decyzja Wojewody w sprawie wydanie zezwolenia na pobyt tymczasowy będzie negatywna lub zostanie wydana niezgodnie z zamierzeniem cudzoziemca, może on odwołać się do Szefa Urzędu ds. Cudzoziemców w Warszawie. Odwołanie składa się za pośrednictwem Wojewody w ciągu 14 dni od otrzymania decyzji. Jeżeli i ta decyzja będzie nie pomyśli cudzoziemca, może on zaskarżyć ją do wojewódzkiego sądu administracyjnego w terminie 30 dni od jej otrzymania.\nLegalizacja pobytu cudzoziemców w Polsce – podsumowanie\nJak widać, przepisy w zakresie legalizacji pobytu są nieco skomplikowane. Wiele rodzajów zezwoleń, ściśle określone terminy i zmiany w prawie powodują, że sprawy o legalizację zazwyczaj nie są proste. Tym bardziej, że ostateczną decyzję podejmuje wojewoda, albo wojewódzki sąd administracyjny. Mam jednak nadzieję, że mój wpis choć trochę rozjaśnił ten temat.\nJeżeli potrzebujesz pomocy prawnej związanej z legalizacją pobytu, skontaktuj się z nami:\nЕсли вам нужна юридическая помощь, связанная с легализацией вашего пребывания, пожалуйста, свяжитесь с нами:\nKancelaria BKT – r. pr. Beata Kielar-Tammert\nadmin\t2020-12-21T14:29:30+01:00\t23 kwietnia 2019|Klienci indywidualni, Legalizacja pobytu|


Doradzamy jak zwiększyć bezpieczęństwo Twojej firmy.\nProjekty informatyczne związane z bezpieczeństwem wymagają globalnego podejścia.\nWiedza potrzebna do ich realizacji to nie tylko zagadnienia z dziedziny teleinformatyki, ale również zagadnienia związane z prowadzonym przez klienta biznesem, organizacją przedsiębiorstwa, procesów, psychologii i badania zachowań ludzkich.\nW naszej ofercie posiadamy rozwiązania firm takich, jak:\nKoma Nord dostosowała swoją metodologię wdrożeniową ogniskując ją na biznesie prowadzonym przez Klienta. Wyznajemy zasadę, że podwyższanie bezpieczeństwa teleinformatycznego w firmie jest inwestycją i tak należy ją traktować. Cały nasz wysiłek ukierunkowany jest na zabezpieczenie pracy systemu teleinformatycznego oraz informacji w nich przetwarzanych w taki sposób, aby w maksymalnym stopniu chronić te obszary w przedsiębiorstwie, które są odpowiedzialne za jego wynik finansowy i ciągłość pracy. Dzięki takiej filozofii współpracy optymalnie wykorzystujemy środki finansowe naszych klientów.\nRozwiązania oferowane przez naszą firmę cechują się bardzo dobrym stosunkiem bezpieczeństwa do ceny, są w elastyczny sposób dostosowywane do możliwości finansowych naszych klientów.\nProjektujemy rozwiązania z uwzględnieniem elastyczności we wprowadzaniu zmian, oraz dużych możliwości rozbudowy i skalowania, zarówno pod względem ilościowych, jak i wydajnościowym.\nZawsze dbamy, aby rozwiązania bezpieczeństwa były zgodnie z kompleksową polityką bezpieczeństwa przedsiębiorstwa i stanowiły w efekcie jej integralną część.\nWykorzystując swoje wieloletnie doświadczenia rynkowe w dziedzinie systemów bezpieczeństwa, projektujemy, wdrażamy, oraz integrujemy optymalne rozwiązania, dostosowane do potrzeb i wymagań naszych klientów.\nNasza oferta zawiera w sobie wszystkie elementy związane z opracowaniem i wdrożeniem polityki bezpieczeństwa ukierunkowanej na ochronę informacji począwszy od wstępnej analizy, poprzez dostawę i uruchomienie rozwiązań, na serwisie i opiece technicznej kończąc.\nW tym zakresie oferujemy Państwu kompleksową usługę obejmującą zabezpieczenie lokalnej, oraz rozległej sieci komputerowej, funkcjonującej w niej urządzeń oraz przetwarzanych w niej informacji w szczególności z uwzględnieniem wymagań RODO.


jak przebiega różyczka? - Forum 2021 - RODZICE.PL\nJak w temacie… jaka wysypka, gdzie, inne objawy – wiecie cos?\nMateusz ma wysypke głownie na twarzy i udach, ale w sumie wszedzie, jest po zapaleniu oskrzeli, antybiotyk skonczyl (wysypka pojawila sie w ostatnim dniu jego przyjmowania).\nPytam na forum, bo Mateusz poza tym czuje sie niezle, to go nie swędzi. Ja jestem na zwolnieniu i nie moge wychodzic z domu, mąż własnie zaczął prace – po prostu nie za bardzo możemy teraz isc do lekarza, może jutro… zresztą stan nie jest jakiś alarmujący… no ale wysypka już ze 3 dni się utrzymuje. Innych objawów brak (jest katar zanikający – po przeziebieniu).\nprzypomnialo mi sie, ze pewien lekarz w moim miescie powiedzial, ze teraz rozyczki sie nie orzeka\nEdited by Lea on 2005/03/04 11:35.\n3 odpowiedzi na pytanie: jak przebiega różyczka?\nRe: jak przebiega różyczka?\nMojej przyjaciolki coreczka wlasnie przechodzila. Zaczelo sie tak jak przeziebienie: wysoka goraczka, katar, “lzawienie oczu”, dopiero po kilku dniach wystapila wysypka na calym ciele (ponoc jest to ostateczna faza) i jeszcze tydzien po chorobie mala ma przebywac w izolacji.\nOgolnie, przynajmniej, tutaj rozyczke stwierdza sie ni epo wysypce lecz badaniu krwi.\nMoze u Mateusza byc to reakcja na antybiotyk?\nBondi, no widzisz… czyli jak na przeziębienie ma byc? hm…\ndopisalam wlasnie w swoim pierwszym poscie – niedawno pewien lekarz powiedzial mojej znajomej (w moim miescie), ze teraz rózyczki sie juz nie orzeka… jestem zaskoczona… ale czy to prawda w ogole?…\nTak mi sie wydaje, przeziebienie a na koncu wysypka.\nJa bylam u swojej lekarki kilka dni temu (sama jestem w ciazy a Kubus wtedy nie byl jeszcze szczepiony przeciwko rozyczce wiec spanikowalam) i ta stwierdzila ze rozyczka jest tak rzadko choroba, a lekarze czesto byle wysypke pod nia podciagaja. Dlatego tylko badanie krwi moze ja wykazac. Wlasnie sie spytalam kolezanki i corka tego badania nie miala wiec moze to tez nie rozyczka?\nZnasz odpowiedź na pytanie: jak przebiega różyczka?