Preparazione alimentare e fisica a sfida sportiva estrema\nCome prepararti fisicamente alla 4 Peaks Alta Badia\nSvolgere regolarmente attività fisica non è solo l’elemento centrale di uno stile di vita sano: spesso si pratica sport anche per raggiungere uno scopo ben preciso e concreto. Sebbene per alcuni l’unica motivazione che li spinge a non saltare il proprio allenamento giornaliero è la speranza di perdere peso, altri invece si allenano per cercare di battere il loro personale record o per conquistare vette sempre più alte.\n4 Peaks ALTA BADIA® è una sfida che richiede esperienza in montagna, una buona forma fisica e tanto fiato, e può essere affrontata come percorso di più giorni o en-bloc, in un’unica giornata.\nAllenamento in preparazione al 4peaks\nRequisito assoluto per partecipare con successo e senza problemi al 4 Peaks ALTA BADIA® è godere di uno stato di salute impeccabile. Per chiarimenti sui disturbi legati a un’intensa attività fisica e sportiva o in caso di dubbi in relazione alla propria capacità di resistenza si consiglia di consultare il proprio medico o di effettuare una valutazione delle proprie prestazioni tramite uno specialista in medicina dello sport.\nLa preparazione a questa sfida prevede l’allenamento fisico, la prova dell’equipaggiamento tecnico quali calzature, abbigliamento, zaino e attrezzatura da arrampicata, la suddivisione delle provviste in cibo e bevande e la consultazione delle previsioni del tempo. Telefono cellulare, carta dei sentieri e kit di pronto soccorso sono compagni indispensabili di ogni escursione.\nNel migliore dei casi, l’allenamento dovrebbe comprendere sia salite con diversi gradi di pendenza che discese, per preparare la muscolatura a sforzi di tipo concentrico ed eccentrico. In preparazione alla 4 Peaks Alta Badia® è consigliabile percorrere itinerari in montagna, aumentando di volta in volta il dislivello e la durata e con salite ripetute. I dolori a piedi, ginocchia o schiena fungeranno da avvertimento e verifica dell’attrezzatura in dotazione.\nSe durante la 4 Peaks Alta Badia® si avvertono sintomi quali respirazione difficoltosa, vertigini, nausea, stanchezza, crampi ai muscoli o dolori articolari persistenti, è bene terminare in ogni caso il percorso e valutare di contattare il soccorso alpino.\nAlimentazione in vista di una sfida estrema\nQualsiasi escursione in montagna, ma in particolare la 4 Peaks ALTA BADIA®, è un’impresa intensa da un punto di vista dello sforzo e delle energie e dovrebbe essere affrontata solo in condizioni di riposo e dopo aver fatto il pieno di energie: per fare ciò non avete che l’imbarazzo della scelta tra i molti eventi in Val Badia, gli hotel e i ristoranti.\nUna colazione sana ed equilibrata permette di iniziare il percorso con il piede giusto, ma non può certo sostituire le provviste per l’intera escursione. Che preferiate panini imbottiti, frutta fresca o disidratata, o piuttosto gel e barrette, è essenziale avere una scorta sufficiente di fonti di energia tanto quanto è indispensabile portare con sé borracce che, in base ai gusti personali e alla propria tollerabilità, potranno contenere della semplice acqua o anche bevande sportive con carboidrati e elettroliti, per poi essere riempite con acqua di fonte nel corso dell’escursione.\nE poiché il dopo vale tanto quanto il prima, anche dopo la 4 Peaks Alta Badia® è bene rifare il pieno di energie, approfittando delle numerose offerte proposte dalle imprese gastronomiche in montagna e a valle. Alcuni trattamenti quali il percorso Kneipp, i bagni, la sauna dolce o i massaggi possono favorire il recupero delle energie.\nIn base al proprio livello di allenamento e alla durata dello sforzo, si dovrà aspettare anche più di un giorno prima che il corpo sia pronto per affrontare una nuova avventura in montagna.\nIl mondo montano è una palestra naturale con uno spazio infinito in cui allenarsi e offre la possibilità di migliorare la propria resistenza, la propria forza muscolare e l’equilibrio, affinando le più diverse competenze tecniche e in generale le proprie prestazioni. Se necessario, le guide di montagna più esperte sono a disposizione per guidarvi e accompagnarvi finché non avrete l’esperienza necessaria e la forma fisica per pianificare e affrontare i percorsi che vorrete.\nAuguro a tutti i partecipanti e le partecipanti una piacevole escursione e un’esperienza indimenticabile nello straordinario patrimonio culturale dell’umanità dell’UNESCO delle Dolomiti. “Berg Heil!”\nDr. med. Kai Schenk


MIXED ZONE Mauro Vigorito: "Usciamo a testa alta, soddisfatti della prestazione" - TuttoFrosinone.com\nMIXED ZONE Mauro Vigorito: "Usciamo a testa alta, soddisfatti della prestazione"\n10.03.2018 21:10 di Andrea Pontone Twitter: @_AndreaPontone\tarticolo letto 493 volte\nIl portiere del Frosinone Mauro Vigorito ha commentato così la sconfitta del 'Barbera': "Usciamo a testa alta, abbiamo fatto una grande partita. Abbiamo subito gol in una fase delicata della gara perché eravamo appena scesi in campo dopo l'intervallo, dopo abbiamo avuto l'opportunità di pareggiare. Siamo comunque soddisfatti della prestazione".\nUn giudizio sull'atteggiamento?\n"Siamo venuti a Palermo per giocare una partita importante contro una squadra importante, abbiamo dimostrato che ci siamo e che lotteremo fino alla fine".\nA livello di scontri diretti, il Frosinone con il Palermo è in svantaggio.\n"Non penso che incida, l'anno scorso il Frosinone vinse tutti gli scontri diretti...".\nCredi di poter tornare titolare contro la Salernitana?\n"Non lo so, io mi impegno durante la settimana e cerco di dare il mio contributo per questa squadra. Poi le scelte le fa il Mister, l'importante è il gruppo".


progettazione interni Archivi - spArchStudio\nCategoria: progettazione interni\nPubblicato il 20 Febbraio 2020 8 Luglio 2020 paoloPubblicato in -architetturaincasa-, edilizia residenziale, progettazione interni\nLocalità: ROMA – E.U.R. Materiali come il legno, cemento, ferro e vetro vengono usati in massima semplicità, cercando di valorizzarne le qualità intrinseche, per enfatizzare oggetti ben precisi. Tre elementi costituenti il carattere di questa abitazione sono decisi a volte ruvidi, incastonati nel bianco del resto dell’abitazione. Tre materiali distinti la vetrata ferro e vetro, […]\nPubblicato il 4 Luglio 2017 28 Febbraio 2019 paoloPubblicato in -architetturaincasa-, edilizia residenziale, progettazione interni\nProgetto di accorpamento e ristrutturazione leggera di due mini appartamenti uniti a costituire un unico appartamento di circa 70 mq. I due piccoli appartamenti destinati ad alloggi vacanze erano di piccole dimensioni e composti ognuno da un soggiorno con angolo cottura, una camera ed un bagno. Il progetto Il progetto ha avuto un iter piuttosto […]\nPubblicato il 14 Luglio 2016 28 Febbraio 2019 paoloPubblicato in -architetturaincasa-, edilizia residenziale, progettazione interni\nAmpliamento e completa ristrutturazione interna di un villino su tre livelli di circa 120 mq. Prima dei lavori l’appartamento era costituito da un piano terra con soggiorno e angolo cottura, un piano primo con due camere e bagno, un piano secondo con camera, lavanderia e bagno. Il progetto ha riguardato la completa ristrutturazione del soggiorno […]\nPubblicato il 12 Novembre 2015 28 Febbraio 2019 paoloPubblicato in -architetturaincasa-, edilizia residenziale, progettazione interni\nCasa ACM Geometria e luce sono gli elementi che caratterizzano questo progetto di ristrutturazione di un appartamento di circa 130 mq. L’atmosfera di toni chiari dal bianco al beige, enfatizzano i toni grigi degli espositori, alla luce del giorno i colori dei libri e del legno scaldano la casa. In questa occasione la distribuzione degli […]


Sostegno a Vincenzo Vecchi\nGiovedì 26 Settembre 2019 - 19:20\nL'8 agosto Vincenzo Vecchi, Vince per compagni/e, che vive a Rochefort en Terre (Morbihan) da 8 anni, senza alcun problema con la giustizia e completamente integrato alla vita locale, viene arrestato dalla polizia, colpito da un mandato di arresto europeo. Viene portato al centro di detenzione di Vézin le Coquet in attesa dell’estradizione. Vincenzo era stato condannato a 11 anni e 6 mesi per il G8 di Genova 2001. Da quel giorno, sia in Francia che successivamente in Italia, si sono creati comitati a sostegno di Vincenzo, per la scarcerazione e contro l'estradizione in Italia e diverse iniziative di piazza.\nNe parliamo con una compagna di Milano.\nAltre info su: https://www.sosteniamovincenzo.org/\nVenerdì 13 Settembre 2019 - 15:25\n[genova g8] [Repressione] [solidarietà] [solidarietà internazionale]\nDurata 23m 34s\nLo scorso 8 agosto Vincenzo è stato arrestato dalla Squadra Speciale Fuggitivi nei pressi di Rochefort en Terre, un piccolo villaggio bretone. Ricercato dal 2012, dopo una sentenza che lo condannava in via definitiva a una pena di circa 13 anni per la sua partecipazione alle giornate del G8 di Genova 2001, Vincenzo mancava dall’Italia da più di 7 anni perché aveva deciso di sottrarsi alla cattura e di vivere libero finché possibile.\nVi proponiamo un audio ripreso da: https://radiocane.info/ e parliamo delle mobilitazioni in corso in collegamento telefonico con un compagno.


Messina (Intesa) premiato a Ny «Generali? Mancavano i presupposti» - Corriere.it\nMilano, 3 marzo 2017 - 07:51\nMessina (Intesa) premiato a Ny\n«Generali? Mancavano i presupposti»\nL’amministratore delegato di Intesa Sanpaolo ha ricevuto il Corporate Social Responsability Award, il premio dedicato ai manager del settore finanziario che si distinguono nel campo della responsabilità sociale delle imprese. Su Gubitosi con un ruolo in Alitalia: «Può essere una buona soluzione»\nL’amministratore delegato di Intesa Sanpaolo, Carlo Messina\nL’amministratore delegato di Intesa Sanpaolo, Carlo Messina, è stato premiato a New York dalla Foreign Policy Association, nel corso dell’annuale Financial Services Dinner. Il premio, dedicato ai manager del settore finanziario che si distinguono nel campo della responsabilità sociale delle imprese, è stato consegnato a Messina da Larry Fink, numero uno di BlackRock, colosso della finanza americana tra i principali azionisti di Intesa Sanpaolo. «Carlo è un amico ed è un onore premiarlo», ha detto Fink, sottolineando come in un momento di grandi sfide l’impegno dell’amministratore di Intesa Sanpaolo si concentra soprattutto sull’interesse degli azionisti. Ma anche sul settore del microcredito — ha ricordato Fink — attraverso Banca Prossima, istituto del gruppo Intesa Sanpaolo dedicato esclusivamente al mondo non profit laico e religioso. Messina ha quindi sottolineato i valori che guidano il suo gruppo: «L’obiettivo — ha detto — è considerare la nostra società come una famiglia. Come quando prepariamo un business plan e preferiamo non licenziare, ma ricollocare le persone». Un aspetto importante soprattutto in questo momento di grande difficoltà per molte famiglie italiane, soprattutto al sud: «Siamo orgogliosi di questo», ha concluso Messina.\nGenerali e Alitalia\nIl numero uno di Intesa Sanpaolo è poi tornato silla vicenda Generali: «Nessun passo indietro, non c’erano i presupposti», ha spiegato sottolineando come ora la priorità principale del gruppo bancario sia la crescita interna, fronte sul quale «c’è un potenziale enorme per diventare un player ancora più forte». «Abbiamo esaminato il dossier — ha detto — e abbiamo deciso che non era coerente coi nostri standard. Si tratta di un approccio trasparente molto apprezzato dagli investitori internazionali». Quanto all’Alitalia, ne va « assolutamente evitato il commissariamento»: «Noi riteniamo che Etihad debba rimanere partner industriale della compagnia aerea — ha proseguito — Mentre la nostra presenza è solo creditizia». «Non può essere una banca il partner industriale di Alitalia. Una banca — ha spiegato Messina — fa un mestiere che è quello di fornire finanziamenti, non di occuparsi di aerei». «Serve poi un management in grado parlare con i sindacati — ha concluso — serve il dialogo. E credo che quella di Gubitosi possa essere una buona soluzione».\n3 marzo 2017 (modifica il 3 marzo 2017 | 21:29)


Sahel Line - Dario Perioli Group\nSahel Line srl nasce nel 2006 come Compagnia di Navigazione ed Armamento con servizio di linea e diretto per la Tunisia.\nIn un contesto come quello tunisino, saturo di compagnie che vi effettuano servizio, la lungimirante scelta di scalare i porti di Sousse e Sfax consente a Sahel di diventare negli anni la sola compagnia che effettua servizio diretto su questi porti, rappresentando così un punto di riferimento per tutti coloro che hanno relazioni commerciali tra Italia e Tunisia.\nGrazie ad una struttura dinamica e vivace Sahel riesce a competere contro le più importanti compagnie marittime che operano nel Mediterraneo.\nL’utilizzo di navi MPP (Multi-Purpose) consente di trasportare ogni tipologia di merce che la clientela richiede (contenitori, general cargo, project cargo e prodotti lapidei). Con agenti monomandatari sui porti di Sousse e Sfax Sahel esercita il controllo diretto di tutta la filiera del trasporto fino al domicilio del ricevitore (door to door).\nNel 2019 sposta il suo servizio dal porto della Spezia a quello di Marina di Carrara, passaggio che le fornisce maggiore flessibilità, velocità nell’imbarco/sbarco delle merci. Nel 2020 viene incorporata nella Dario Perioli SpA.