Dieta In Menopausa: Cosa Mangiare? | CONFORTLIFE\nHomeBENESSEREDieta in menopausa: cosa mangiare?\nChe ruolo gioca il cibo nella menopausa?\nMantenere ossa forti e sane\nFonti di calcio raccomandate\nLa dieta migliore per la menopausa.\nAlimenti consigliati (e quelli da evitare) per la tua dieta in menopausa\nI 12 migliori cibi da inserire nella tua dieta in menopausa\nBroccoli (e cavoli)\nPancia: 20 Consigli Per Perdere Il Grasso Viscerale\n2. Evitare gli alimenti che contengono grassi trans\n4. Arricchire la dieta con proteine\n6. Evitare cibi zuccherati\n8. Ridurre i carboidrati, in particolare i carboidrati raffinati\n9. Utilizzare olio di cocco\n10. Eseguire l’allenamento di resistenza (sollevamento pesi)\n12. Dormire bene\n13. Traccia l’assunzione di cibo\n14. Mangiare pesce (grasso)\n15. Evitare i succhi di frutta\n16. I benefici dell’aceto di mele\n17. Alimenti probiotici\n18. Il digiuno intermittente\n19. Bere tè verde\n20. Cambia il tuo stile di vita e combina diversi metodi\nhttp://sargeantstudios.net/?p=2078 La menopausa\nPrima di affrontare l’argomento http://littlechartcc.co.uk/village-pub-re-opened-2/ dieta in menopausa, facciamo un breve e sintetico ripasso di base sul fenomeno naturale nella vita di ogni donna, il quale, com’è noto, comporta alcuni importanti cambiamenti fisiologici nella donna.\nTali mutamenti si verificano portando alla graduale estinzione delle funzioni riproduttive e mestruali mano a mano che il corpo femminile invecchia.\nQuesto processo può richiedere diversi anni (la cosiddetta best place to buy Pregabalin premenopausa, chiamata anche http://jammuemarket.com/product/kinnu-1kg/?add-to-cart=4502 perimenopausa), poi il ciclo mestruale si interrompe del tutto completando il percorso naturale della menopausa.\nRICORDA CHE LA MENOPAUSA NON È UNA MALATTIA, MA UNA PIETRA MILIARE DELLA VITA. APPROFITTA DI QUESTA NUOVA FASE. RIEMPI LA TUA MENTE CON PENSIERI POSITIVI, ESPLORA CIÒ CHE TI PORTA PIACERE E GIOIA E RISCOPRI IL TUO CORPO SENZA GUARDARE INDIETRO.\nQual è l’età più frequente della menopausa? Ogni donna è unica e ha proprie caratteristiche fisiche, oltre a salute, fisiologia e stile di vita individuali, motivo per cui l’età in cui insorge varia da donna a donna.\nLa menopausa può generare sintomi fastidiosi, come vampate di calore e aumento di peso.\nPer la maggior parte delle donne la terapia medica non è necessaria, ma è sempre raccomandato confrontarsi con il proprio medico o uno specialista per chiarimenti ed eventuali problematiche di carattere fisico o psicologico.\nL’esperienza di ogni donna è unica. I sintomi della menopausa sono generalmente più evidenti quando essa si manifesta improvvisamente o per un periodo di tempo più breve.\nA parte i cambiamenti mestruali, i sintomi di perimenopausa (o premenopausa), menopausa e postmenopausa sono generalmente gli stessi.\nI primi segni più comuni di perimenopausa (o premenopausa) sono:\ncicli più abbondanti o più leggeri di quelli che si verificano normalmente\nsintomi vasomotori, tra cui sudorazione notturna e vampate di calore\nsecchezza di pelle, bocca e occhi\nseno meno sodo\naumento della crescita dii peli su altre aree del corpo, come viso, collo, petto e parte superiore della schiena\nLe donne occidentali consumano molta più carne e circa quattro volte più grasso rispetto alle donne orientali che, per tradizione, seguono invece una dieta a base di riso e alimenti vegetali ricchi di fibre.\nPer ragioni che non sono ancora del tutto chiarite sotto il profilo scientifico, una dieta ricca di grassi e povera di fibre provoca nelle donne un aumento dei livelli di ormoni estrogeni.\nLe donne che seguono una dieta ricca di grassi hanno un’attività estrogenica notevolmente maggiore rispetto a quelle che seguono una dieta povera di grassi.\nIn menopausa, la produzione di estrogeni si interrompe. Le donne con estrogeni alti che hanno seguito una dieta ricca di grassi evidenziano quindi un drastico calo dei livelli di estrogeni.\nUn calo che invece sembra essere meno drammatico per le donne asiatiche che hanno livelli più bassi di estrogeni sia prima sia dopo la menopausa. Per loro i sintomi sono molto più lievi o addirittura inesistenti.\nAltre prove del legame dietetico provengono da uno studio dell’Università della California che ha preso in esame, attraverso interviste, donne americane, greche e donne di origine Maya riguardo alle loro esperienze di menopausa.\nNelle donne greche la menopausa si è verificata a un’età media di 47 anni, rispetto a un’età media di oltre 50 anni negli Stati Uniti.\nCirca tre quarti delle donne greche avevano vampate di calore, ma erano considerate eventi normali e non inducevano le donne a cercare cure mediche.\nLe donne Maya vivevano nella parte sud-orientale dello Yucatan, in Messico. La menopausa tra le donne Maya si è verificata a un’età media di 42 anni e a loro le vampate di calore erano totalmente sconosciute, a differenza dell’esperienza delle donne greche e di quelle americane.\nLe ostetriche, il personale medico e le donne stesse hanno riferito che semplicemente queste non si verificano, non sono mai state rilevate, né sono citate in libri sulla medicina botanica Maya.\nLa differenza tra americane, greche e altre donne europee da un lato, per le quali le vampate di calore risultano comuni, e le donne Maya e orientali (giapponesi in particolare) dall’altro, per le quali questo sintomo è raro o sconosciuto, sembra essere la dieta.\nLa dieta Maya consiste in mais e tortillas di mais, fagioli, pomodori, zucca, patate dolci, ravanelli e altre verdure, con pochissima carne e senza latticini.\nCome la tradizionale dieta giapponese, è estremamente povera di prodotti di origine animale e povera di grassi in generale.\nLa dieta greca – come la dieta mediterranea in genere – sebbene ricca di verdure e legumi, contiene anche carne, pesce, formaggio e latte, così come la cucina di altri paesi in Europa e Nord America.\nA quanto pare, in relazione a questi e altri dati epidemiologici, i pasti a base di proteine animali influenzano fortemente i livelli ormonali – estrogeni alti – e senza dubbio contribuiscono ai problemi della menopausa che sono comuni nei paesi occidentali.\nUna corretta alimentazione, esercizio fisico e attenzione al tuo corpo ti aiuteranno a rimanere in salute più a lungo.\nLa menopausa spesso porta come conseguenza l’osteoporosi, ovvero l’assottigliamento del tessuto osseo, spesso causa di fratture.\nLa causa non è, come molti pensano, un’insufficiente assunzione di calcio, ma è una anormale e rapida perdita metabolica di calcio, accelerata da cinque fattori principali:\ntroppe proteine animali a tavola\nl’assunzione di troppa caffeina\nil fumo di sigaretta e altri derivati dal tabacco\nsedentarietà (per una salute ossea ottimale, gli adulti dovrebbero svolgere almeno 30 minuti di attività fisica ogni giorno).\nQuando elimini o riduci drasticamente questi cinque fattori di perdita del calcio, avrai bisogno di caricare meno calcio nella tua dieta.\nL’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda 800 mg al giorno per le donne in postmenopausa e una dieta povera di proteine animali.\nSebbene siano una ragguardevole fonte di calcio, solo il 30% circa di quello contenuto nei latticini viene assorbito. Il restante 70% non riesce a superare la parete intestinale e viene espulso.\nI prodotti lattiero-caseari contengono però anche zucchero (sotto forma di lattosio) e proteine animali, per cui ne viene raccomandata un’assunzione “controllata”.\nLe fonti di calcio più salutari sono invece verdure e fagioli. Le verdure a foglia verde, in particolare, sono molto ricche di calcio.\nInoltre, nella maggior parte delle verdure a foglia verde il calcio è molto più assorbibile di quello presente nel latte.\nUn’eccezione sono gli spinaci, che tendono a mantenere il calcio per sé. Anche le lenticchie e altri legumi sono ricchi di calcio.\nNon è necessario mangiare sei porzioni di verdure o enormi razioni di fagioli per ottenere abbastanza calcio.\nUn variegato menu di verdure e legumi, condito con un filo di olio extravergine di oliva, può darti facilmente tutto ciò di cui hai bisogno.\nQuando la luce del sole sfiora la nostra pelle, viene subito attivata la produzione naturale di vitamina D, elemento fondamentale nell’assorbimento del calcio dagli alimenti.\nPer chi non si espone a sufficienza al sole può essere necessario un integratore di vitamina D o multivitaminico contenente vitamina D e si dovrebbe opportunamente rivolgere al proprio medico o specialista.\nPer le donne di età inferiore ai 50 anni, si consigliano 5 mcg (200 UI) al giorno; per le donne 51-65 anni, 10 mcg (400 UI); e per le donne> 65, 15 mcg (600 UI). Dosi più elevate di vitamina D possono essere tossiche e devono essere evitate.\nLa menopausa è una parte normale della vita, non la diagnosi di una malattia, e ci sono alcuni modi naturali per gestire i cambiamenti che può portare con sé.\nUna dieta vegetariana, o soltanto anche una dieta mediterranea a basso contenuto di grassi, unita a una regolare attività fisica, può aiutare le donne a ridurre la tipica sintomatologia.\nMentre la terapia ormonale sostitutiva aumenta il rischio di incorrere in patologie importanti – di cui è opportuno chiedere conto al proprio medico o allo specialista – alcuni cambiamenti verso uno stile di vita più sano aiutano effettivamente a ridurre ogni rischio e a contenere altri problemi legati alla menopausa.\nDurante la menopausa, si corre un rischio maggiore di aumentare di peso a causa di vari fattori, tra cui l’età e le variazioni ormonali.\nPer mantenere un peso equilibrato, ti consigliamo tre piani dietetici che possono aiutarti a mantenere il giusto peso.\nSebbene le persone seguano comunemente una dieta mediterranea per ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare la loro salute generale, secondo studi e ricerche consolidate questa dieta può anche aiutare a mantenere un peso equilibrato.\nAnche una dieta vegana o una dieta vegetariana possono anche essere buone opzioni per un’ideale programma alimentare durante la menopausa. Si è infatti riscontrato in vari studi che le donne in postmenopausa che seguono una dieta vegana riportano una significativa perdita di peso e un miglioramento generale della loro salute.\nMa anche una dieta vegetariana, più flessibile, che include uova e latticini, funziona bene. Ricordati sempre di parlare con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di dieta.\nPer cambiare le tue abitudini puoi iniziare così:\ndistribuire cinque pasti durante il giorno, suddivisi in tre pasti principali e due spuntini, uno a metà mattinata e l’altro a metà pomeriggio;\nil pasto più importante è senza dubbio la colazione al mattino, in quanto per accelera il ritmo del nostro metabolismo durante la giornata;\navvicinandosi la sera, i pasti devono essere sempre più leggeri;\nnell’ambito di una giornata, la dieta in menopausa ottimale dovrebbe risultare così composta: 60% carboidrati, 15% di proteine, 25% di grassi;\nridurre la quantità di cibo del 20% per tenere sotto controllo il girovita;\nevitare cibi che contengono grassi saturi (carni rosse, salumi, insaccati…);\nlimitare il sale il più possibile, magari sostituendolo con delle spezie per dare sapore alle ricette del programma alimentare stabilito; evitare dolci, alcool, caffè e bevande zuccherate;\nmangiare frutta e verdura, possibilmente a ogni pasto;\nlimitare a poche occasioni i condimenti elaborati;\nbere molta acqua: almeno un litro e mezzo al giorno;\nricordarsi che per il benessere delle nostre ossa, non deve mai mancare il calcio.\nAlimenti consigliati (e quelli da evitare)\nper la tua dieta in menopausa\nDurante la menopausa, il programma di alimentazione dovrebbe includere una grande varietà di prodotti e ingredienti in modo da ottenere tutti i nutrienti essenziali.\nUna dieta e uno stile di vita sani possono aiutare a ridurre il fastidio dei vari sintomi della menopausa e anche proteggere da problemi di salute cronici come l’osteoporosi e le malattie cardiache, che possono derivare da una riduzione di estrogeni.\nLe donne in postmenopausa hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache, quindi assicurati di scegliere cibi che aiutano a proteggere il tuo cuore.\nRiduci l’assunzione di grassi saturi e aumenta il consumo di grassi insaturi.\nMangia pesce almeno due volte a settimana e preferisci quello grasso come salmone, sardine e sgombro. Si tratta di pesci ricchi di grassi insaturi omega-3, il cui consumo può contribuire a ridurre la sintomatologia in generale.\nAlcuni alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 sono presenti anche nell’olio extravergine di oliva, nei semi di lino, nelle acciughe, nei semi di canapa e nei semi di chia.\nIncludi cibi integrali nella dieta, poiché sono una ricca fonte di molti nutrienti tra cui le vitamine del gruppo B.\nUna dieta ricca di cereali integrali contribuisce a ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache.\nIndipendentemente da quale stai seguendo, la frutta e la verdura fresca dovrebbero costituire una parte importante del tuo programma alimentare durante la menopausa.\nFrutta e verdura contengono molte fibre e, secondo i nutrizionisti, bisognerebbe consumare circa 21 grammi di fibre ogni giorno. Inoltre, sono anche ricche di minerali, vitamine e antiossidanti.\nProva a berne almeno otto bicchieri al giorno.\nAlimenti ricchi di estrogeni naturali (fitoestrogeni)\nMangiare cibi a base vegetale che contengono fitoestrogeni può aiutare ad aumentare i livelli di estrogeni nelle donne.\nPer questo motivo, questi alimenti possono aiutare ad alleviare i sintomi, oltre ad abbassare i livelli di colesterolo.\nAltri alimenti utili in caso di vampate di calore, sbalzi d’umore e altri sintomi sono latte di soia, tofu, semi di lino, albicocche, semi di sesamo, patate dolci e olio d’oliva.\nIntegratori durante una dieta in menopausa\nInsieme a una dieta sana alcuni integratori possono aiutare a prevenire o alleviare i sintomi: semi di lino, calcio, vitamina D.\nPer ridurre i sintomi della menopausa come sonno scarso, vampate di calore e aumento di peso, sarebbe opportuno evitare alcuni alimenti come carboidrati trasformati e zuccheri aggiunti, prodotti da forno zuccherati, cracker e pane bianco, caffeina, alcolici, prodotti ricchi di sale e cibi piccanti.\nIn conclusione, nelle sue linee generali, la dieta dovrebbe includere grassi sani (insaturi), cibi integrali, frutta e verdura fresca, molta acqua e cibi ricchi di fitoestrogeni. Ricordati di verificare sempre con il tuo medico il tuo programma dietetico e concordare l’eventuale uso degli integratori.\nI 12 migliori cibi da inserire\nnella tua dieta in menopausa\nArricchisci la tua dieta in menopausa con questi alimenti ricchi di nutrienti che ti possono aiutare combattere e ridurre gli indesiderati sintomi della menopausa.\nIl salmone è ricco sia di vitamina D che di grassi omega-3, due nutrienti che sono ancora più essenziali durante la menopausa. La vitamina D è necessaria per le ossa e la prevenzione di molte altre principali condizioni croniche che possono essere influenzate dalla menopausa.\nLe verdure crucifere possono essere veramente utili in una dieta per la menopausa. I broccoli hanno un impatto positivo sui livelli di estrogeni e sono anche ricchi di calcio.\nLe uova sono ricche di vitamina D e di ferro, nutrienti che spesso mancano alle donne in menopausa. Le uova sono anche un’ottima fonte proteica.\nLe bacche non sono solo una grande fonte di dolcezza naturale che aiutano a combattere il grasso, ma contengono molti antiossidanti che contribuiscono a ridurre infiammazioni e il rischio di malattie cardiache. Aggiungili alla tua colazione mattutina o mangiali a merenda per uno spuntino salutare.\nI cereali integrali fanno parte della categoria dei “buoni carboidrati” e per tanti motivi.\nI cereali integrali sono un’ottima fonte di fibre solubili, proteine vegetali e alcune vitamine del gruppo B responsabili della regolazione dell’energia e del metabolismo.\nIl consumo di cereali integrali è associato a un ridotto rischio di cancro, malattie cardiache e diabete.\nI latticini sono un ottimo alimento per la dieta in menopausa in quanto sono ricchi di calcio, vitamina D e proteine nobili.\nInoltre, i probiotici nello yogurt forniscono un piacevole impulso alla salute dell’intestino per una migliore digestione, rafforzano il sistema immunitario e sono utili al benessere della pelle.\nCi sono un milione di ragioni per mangiare verdure a foglia verde, specialmente se inserite in una dieta in menopausa.\nContengono numerosi nutrienti importanti difficili da reperire tutti insieme in altri alimenti: calcio, magnesio, potassio, vitamine del gruppo B e fibre.\nTutti questi elementi sono essenziali per la salute in menopausa poiché calcio e potassio mantengono ossa e muscoli forti, le vitamine del gruppo B e le fibre aiutano a prevenire l’aumento di peso e il magnesio con le vitamine del gruppo B regolano i nostri livelli di energia e gli stati d’animo.\nLe proteine sono essenziali per mantenere forti i nostri corpi e il declino degli estrogeni durante la menopausa può portare a una riduzione della massa muscolare e delle ossea. Inserendo le proteine “magre” del pollo in una dieta in menopausa è un modo sano per aumentare l’apporto proteico senza consumare troppi grassi saturi.\nIl tè verde è spesso pubblicizzato come un alimento che aiuta a perdere di peso, ma è molto di più.\nSostituire altre bevande zuccherate o contenenti caffeina con tè verde non è solo una scelta migliore in generale, ma offre anche una serie di ulteriori benefici per la salute se inserito in una dieta in menopausa.\nGrazie ai suoi antiossidanti, il tè verde promuove la longevità, la salute del cuore e riduce il rischio di diversi tumori e infiammazioni.\nAnche il matcha, una polvere di tè verde finemente macinata di alta qualità, è un’ottima opzione.\nIl matcha è l’unica forma di tè in cui le foglie stesse vengono ingerite, rendendola una fonte ancora più potente di antiossidanti rispetto al normale tè verde.\nMentre il valore nutrizionale della soia è oggetto di accesi dibattiti quanto le uova, la soia ha dimostrato di essere una risorsa preziosa per le donne se inserita in una dieta in menopausa.\nLa soia contiene infatti fitoestrogeni (composti a base vegetale che agiscono con attività simile a quella degli estrogeni naturali endogeni) che contribuiscono a contenere i sintomi della menopausa.\nValide alternative alla soia in fatto di fitoestrogeni sono il trifoglio rosso e il kudzu (o kuzu), due piante introdotte i tempi recenti per le loro peculiari proprietà in un programma alimentare per la menopausa e anche come integratori, ma anche in questo caso raccomandiamo come sempre di valutarne la personale tolleranza con il proprio medico e il nutrizionista.\nSono piccoli semi ricchi di energia. Contengono cospicue quantità di omega-3, fibre, fitoestrogeni e vitamine del gruppo B.\nUn piccolo studio su 140 donne ha riscontrato una riduzione dei sintomi della menopausa e un miglioramento della qualità della vita dopo 3 mesi di consumo di semi di lino.\nUn altro studio ha trovato collegamenti tra il consumo di semi di lino e una riduzione delle vampate di calore.\nI semi di lino sono molto utili e facili da utilizzare, potendoli aggiungere in molteplici ricette.\nC’è un motivo per cui la farina d’avena è la colazione del benessere per eccellenza: l’avena non solo è un alimento salutare in quanto tale, ma può anche prevenire il diabete, il colesterolo alto, l’aumento di peso, l’infiammazione e la costipazione.\nLa farina d’avena è un altro carboidrato sano che può aiutare a mantenere costanti i livelli di energia durante la menopausa.\nInoltre, la farina d’avena è il veicolo perfetto per incorporare e veicolare una miriade di altri alimenti nella dieta in menopausa, come bacche, frutti di bosco, semi di lino e yogurt.\nIl cosiddetto grasso della pancia è molto dannoso.\nQuesto tipo di grasso – indicato in modo più appropriato come grasso viscerale (o addominale) – è infatti un importante fattore di rischio per diabete di tipo 2, malattie cardiache e altre patologie.\nMolte organizzazioni sanitarie utilizzano l’IMC (Indice di Massa Corporea) per classificare il peso e prevedere il rischio di malattie metaboliche.\nTuttavia, questo è fuorviante, poiché le persone con grasso addominale in eccesso hanno un rischio maggiore anche se all’apparenza sembrano magre.\nAnche se perdere grasso da quest’area può essere difficile, ci sono diverse cose che puoi fare, nell’ambito di una alimentazione sana, per ridurre l’eccesso di grasso viscerale.\nLa fibra solubile assorbe l’acqua e forma una sorta di gel che aiuta a rallentare il cibo mentre passa attraverso il sistema digestivo.\nQuesto tipo di fibra promuove la perdita di peso grazie al senso di sazietà che procura, inducendo a mangiare di meno e, quindi, riducendo il numero di calorie che il tuo corpo assorbe dal cibo.\nEccellenti fonti di fibre solubili includono semi di lino, shirataki (un tipo di spaghetti che si ricava da una radice asiatica), cavoletti di Bruxelles, avocado, legumi e more.\nI grassi trans si trovano in alcune margarine e creme spalmabili e spesso vengono aggiunti agli alimenti confezionati.\nQuesti grassi sono stati collegati all’infiammazione, alle malattie cardiache, all’insulino-resistenza e all’aumento di grasso addominale negli studi osservazionali e sugli animali.\nPer aiutare a ridurre il grasso viscerale e proteggere la tua salute, leggi attentamente le etichette degli ingredienti e stai lontano dai prodotti che contengono grassi trans. Questi sono spesso elencati come grassi parzialmente idrogenati.\nL’alcool può avere benefici per la salute in quantità ridotte (uno/due bicchieri di vino a pasto).\nPer contro, un’eccessiva assunzione di alcol – oltre ai già tristemente noti rischi cardiovascolari – è stata associata ad un aumento del grasso viscerale.\nSe è necessario ridurre il girovita, è necessario bere alcolici con estrema moderazione o, meglio ancora, astenersi completamente.\nRidurre l’alcol può aiutare a ridurre notevolmente le dimensioni del grasso viscerale.\nUn elevato apporto proteico aumenta il rilascio dell’ormone della sazietà PYY, che riduce l’appetito e favorisce il “senso di pienezza e di appagamento”.\nLe proteine aumentano anche il tasso metabolico e aiutano a mantenere la massa muscolare durante la perdita di peso.\nMolti studi osservazionali mostrano che le persone che mangiano più proteine tendono ad avere meno grasso viscerale rispetto a coloro che seguono una dieta a basso contenuto proteico.\nAssicurati, quindi, di includere una buona fonte proteica ad ogni pasto, come carne, pesce, uova, latticini, proteine del siero di latte e fagioli.\nLo stress può farti aumentare il grasso viscerale innescando le ghiandole surrenali per produrre cortisolo, noto anche come ormone dello stress.\nAlti livelli di cortisolo aumentano l’appetito e portano all’accumulo di grasso intorno alla vita.\nPer aiutare a ridurre il grasso viscerale, è utile impegnarsi in attività piacevoli che alleviano lo stress.\nAnche praticare yoga o meditazione sono gradevoli ed efficaci esercizi anche per bil benessere generale. Se stai cercando di perdere peso, ridurre lo stress dovrebbe essere una delle tue priorità.\nLo zucchero contiene fruttosio, che è stato collegato a diverse patologie croniche se consumato in eccesso, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2, obesità e fegato grasso (steatosi epatica)\nC’è una stretta relazione tra un’elevata assunzione di zucchero e un aumento del grasso viscerale.\nÈ importante rendersi conto che più di un semplice zucchero raffinato può portare all’aumento di grasso addominale.\nAnche gli zuccheri più sani, come il miele, dovrebbero essere usati con parsimonia.\nL’esercizio aerobico (cardio) è un modo efficace per migliorare la salute, bruciare calorie e ridurre il grasso viscerale.\nTuttavia, i risultati sono contrastanti sul fatto che l’esercizio a intensità moderata o ad alta intensità sia più vantaggioso. In ogni caso, la frequenza e la durata del programma di allenamento sono più importanti della sua intensità.\nRidurre l’assunzione di carboidrati può essere molto utile per perdere peso e l’eccesso di grasso viscerale.\nLe diete con meno di 50 grammi di carboidrati al giorno causano la perdita di grasso addominale nelle persone in sovrappeso e sono d’aiuto a chi è a rischio di diabete di tipo 2.\nNon è necessario seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati raffinati ma è sufficiente sostituirli con carboidrati a ridotto carico glicemico come cereali integrali, legumi o verdure, i quali contribuiscono a migliorare i processi metabolici e a ridurre il grasso viscerale.\nNel famoso Framingham Heart Study della Boston University, le persone con il più alto consumo di cereali integrali avevano il 17% in meno di probabilità di avere un eccesso di grasso addominale rispetto a coloro che consumavano una dieta ricca di cereali raffinati.\nL’olio di cocco è uno dei grassi più sani che puoi mangiare. Diversi studi dimostrano che i grassi a catena media nell’olio di cocco possono accelerare il metabolismo e ridurre la quantità di grasso immagazzinato, compreso il grasso viscerale, in risposta all’apporto calorico elevato.\nPer aumentare la perdita di grasso addominale, si possono assumere circa 2 cucchiai (30 ml) di olio di cocco al giorno.\nAnche quest’olio è ovviamente ricco di calorie, quindi va usato per sostituire altri grassi e oli da cucina presenti nella tua dieta quotidiana.\nSulla base di studi condotti su persone con prediabete, diabete di tipo 2 e fegato grasso, l’allenamento di resistenza può anche essere utile per la perdita di grasso viscerale.\nIn effetti, uno studio condotto su adolescenti in sovrappeso ha dimostrato che una combinazione di allenamento per la forza ed esercizio aerobico ha portato alla maggiore riduzione del grasso addominale.\nSe unito all’esercizio aerobico, l’allenamento di forza può essere un’importante strategia di perdita di peso e può aiutare a ridurre il grasso viscerale.\nUna raccomandazione: se decidi di iniziare a sollevare pesi, fatti consigliare e/o seguire da un personal trainer professionale e qualificato.\nLe bevande zuccherate, cariche di fruttosio liquido, contribuiscono all’aumento del grasso viscerale e alcuni studi dimostrano che le bevande zuccherate portano anche ad un aumento di grasso nel fegato.\nLe bevande zuccherate sembrano essere persino peggiori dei cibi ricchi di zuccheri.\nA questo proposito, si pensa che il nostro cervello elabori le calorie da alimenti liquidi – per loro natura molto più facili da assumere – diversamente da quelle da cibi solidi.\nPer perdere grasso addominale ed evitare rischi metabolici è meglio evitare completamente le bevande zuccherate.\nIl sonno è importante per molti aspetti della tua salute, incluso il peso.\nDiversi studi dimostrano che le persone che non dormono abbastanza tendono ad aumentare di peso, a cominciare proprio dal grasso viscerale.\nAnche disturbo noto come apnea notturna, in cui la respirazione si interrompe in modo intermittente durante la notte, è collegato all’eccesso di grasso viscerale.\nOltre a dormire almeno sette ore a notte, assicurati di dormire senza interruzioni.\nSe sospetti di avere un’apnea notturna o un altro disturbo del sonno, parla con un il tuo medico.\nMolte cose e attività possono aiutarti a perdere peso e grasso addominale, ma è fondamentale consumare meno calorie di quelle di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere il giusto peso.\nTenere un diario alimentare o usare una app sullo smartphone può aiutarti a monitorare l’apporto calorico e anche l’assunzione di proteine, carboidrati, fibre e micronutrienti.\nÈ una strategia semplice e “furba” che ha dimostrato di essere utile per la perdita di peso.\nsono incredibilmente salutari: salmone, aringhe, sardine, sgombri e acciughe.\nSono ricchi di proteine di qualità, vitamine A, E, D e del gruppo B, sali minerali (iodio, fosforo, sodio selenio) e grassi omega-3 che proteggono da diverse patologie.\nOpportuno il consumo di pesce grasso almeno due volte la settimana. Studi condotti su adulti e bambini con fegato grasso dimostrano che i supplementi di olio di pesce possono ridurre significativamente il fegato e il grasso viscerale.\nSebbene il succo di frutta fornisca vitamine e minerali, è altrettanto ricco di zucchero come altre bevande zuccherate. Berne grandi quantità può comportare lo stesso rischio di aumento del grasso addominale.\nPer ridurre l’eccesso di grasso viscerale, sostituire il succo di frutta con acqua, tè freddo non zuccherato o acqua gassata con una fetta di limone o lime.\nBere aceto di mele ha notevoli benefici per la salute, compreso l’abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue.\nAssumere 1-2 cucchiai (15-30 ml) di aceto di mele al giorno può portare a una moderata ma progressiva perdita di grasso addominale; assicurati di diluirlo con acqua, poiché l’aceto non diluito può erodere lo smalto sui denti.\nI probiotici sono batteri presenti in alcuni alimenti e integratori che apportano molti benefici, tra cui una migliore salute dell’intestino e una migliore risposta immunitaria.\nI ricercatori hanno scoperto che diversi tipi di batteri svolgono anche un ruolo nella regolazione del peso, inclusa la perdita di grasso viscerale.\nQuelli che hanno dimostrato di ridurre il grasso addominale includono membri della famiglia dei Lactobacillus, come Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus e in particolare Lactobacillus gasseri.\nGli integratori probiotici in genere contengono diversi tipi di batteri, quindi meglio assicurarsi di utilizzarne un prodotto che fornisca uno o più di questi ceppi batterici.\nIl digiuno intermittente è recentemente diventato molto popolare per la perdita di peso.\nÈ un modello alimentare che scorre tra i periodi di alimentazione e i periodi di digiuno.\nUn metodo molto utilizzato prevede digiuni di 24 ore una o due volte a settimana.\nUn altro consiste nel digiunare ogni giorno per 16 ore e mangiare tutto il restante cibo quotidiano entro 8 ore a partire dalla prima colazione.\nCon questo sistema è stata accertata una riduzione del 4% del grasso viscerale entro sei settimane..\nIl tè verde è una bevanda eccezionalmente salutare. Contiene caffeina e l’epigallocatechina gallato antiossidante (EGCG), entrambi i quali sembrano accelerare il metabolismo.\nL’EGCG è una catechina, che diversi studi suggeriscono possa essere efficace nella perdita di grasso addominale, soprattutto se il consumo di tè verde è combinato con l’esercizio fisico.\nSe desideri buoni risultati, devi combinare tra loro diversi alimenti e metodi che abbiamo illustrato.\nMolti di questi suggerimenti sono generalmente associati a una alimentazione sana e a un corretto stile di vita. Pertanto, cambiare il tuo stile di vita a lungo termine è la chiave anche per perdere grasso viscerale.\nRicorda: affidati sempre a un medico o a un nutrizionista per chiarire anche il minimo dubbio e per programmare una dieta sana e prolungata.\nArticolo PrecedenteHamburger vegetariano o di carne coltivata? Una scelta, 2 opzioni.\nArticolo SuccessivoStare Bene E Pensare Positivo: 28 idee


Basilica di San Marco: la Chiesa d'Oro - Conoscere la storia\nLa sfarzosa Basilica di San Marco a Venezia, nota come Chiesa d’Oro, è la cattedrale sede del patriarcato di Venezia. Il suo soprannome le deriva dal cosiddetto “tesoro di San Marco”, cioè la ricca collezione di 283 oggetti d’arte raccolti nel tempo, soprattutto testimonianza dei rapporti commerciali della Serenissima con l’Oriente e Costantinopoli, e collocati tra la parte destra della basilica e il Palazzo Ducale.\nLa prima chiesa intitolata a San Marco fu costruita, sempre di fianco al Palazzo Ducale, già nell’IX secolo d.C. per ospitare le reliquie del santo che, secondo la leggenda, erano state trafugate in Egitto da due mercanti veneziani. Dopo una serie di incendi e ricostruzioni, la costruzione, nello stesso punto, dell’attuale cattedrale fu iniziata nel 1063 dal doge Domenico Costantini. La basilica, restaurata dopo un nuovo incendio nel 1231, riprendeva le forme della Basilica dei Santi Apostoli di Costantinopoli. La forma definitiva è stata raggiunta nel 1617.\nL’edificio è realizzato curiosamente in larghezza, poichè il terrenno sabbioso di Venezia faceva propendere i progettisti per questa soluzione. Gli interni sono decorati con preziosi mosaici e all’interno predominano le caratteristiche delle chiese orientali, con una grande prevalenza dell’oro. Anche la pianta della basilica è a croce greca, con cinque grandi cupole distribuite al centro e lungo gli assi della croce. La cupola centrale, la più alta, raggiunge i 43 metri. La terrazza percorribile che cinge il piano o ordine superiore ha quattro arcate cieche più una centrale in cui si apre una loggia che ospita la quadriga. All’interno della cattedrale sono ospitati quattro grandi organi.\nTags: chiesa cristianesimo Veneto Venezia


Le checche "tamarrone" di Checco Zalone in cima al boxoffice - Gay.it\nLe checche “tamarrone” di Checco Zalone in cima al boxoffice\nLa commedia satirica “Cado dalle nubi” di Gennaro Nunziante sfonda il boxoffice battendo i vampiri di “New Moon”. Due personaggi gay assai stereotipati e un’ironica canzone sugli “Uomini Sessuali”.\nRoberto Schinardi | 3 Dicembre 2009\nÈ il fenomeno cinematografico italiano di fine anno, almeno dal punto di vista commerciale: la commedia "Cado dalle nubi" di Gennaro Nunziante anche sceneggiatore, sulla storia di un ragazzo bamboccione che vuole fare il cantante, ossia il barese Luca Medici in arte Checco Zalone, rivelazione televisiva di Zelig laureata in giurisprudenza, sta sorprendentemente veleggiando verso i tre milioni di incasso in neanche una settimana. Nel primo weekend ha addirittura battuto i vampirelli modaioli di "New Moon" e anche la sorpresa "Dorian Gray" piazzato bene al quarto posto dopo "2012", rastrellando più di 2.6 milioni, per la gioia di Medusa che lo distribuisce, mentre in libreria esce un cofanetto per Mondadori con cd e libro in cui si spiega come diventare cantanti famosi.\nChi conosce Checco Zalone sa che la sua comicità è soprattutto verbale, giocata sulla parodia satirica di celebri canzoni italiane come faceva il Quartetto Cetra ma, ovviamente, con molta meno classe e più doppi sensi sporcaccioni. E ironizza – non è certo una novità – su una certa meridionalità coatta e ignorante, ma anche sulle atrocità della Microitalietta contemporanea, quindi ‘Roma magnona’, i leghisti, le veline senza veli di Berlusconi & compagni, eccetera. Nel film Checco si trasferisce da Polignano a Mare, patria di Modugno, a Milano e si innamora proprio della figlia di un politico del ‘PDN’, un fantomatico Partito del Nord, che però non ricambia le attenzioni. Ma in "Cado dalle nubi" ci sono anche due personaggi gay di un certo rilievo, il cugino che lo ospita nel capoluogo lombardo e il suo fidanzato personal trainer con cui è felicemente accasato.\nOvviamente Checco è pieno di pregiudizi sui gay, confonde l”outlet’ con l’outing’ e il ‘coming out‘, manco immagina che il cugino è omosessuale. Così i due devono far finta di essere etero e celare la loro relazione (caspita, che ideona!). Peccato che siano le solite macchiette effeminate, affettate, smanettanti come ne "Il vizietto" o nelle gag dei cinepanettoni, per rassicurare il pubblico che sì, i gay esistono e adesso si fanno pure vedere, sono tutte femmine mancate ma soprattutto sono inoffensivi. Due viriloni muscolosi, però, avrebbero fatto più ridere: il pubblico, anche quello italiano, è molto più avanti. Li interpretano due bravi caratteristi, il barese Dino Abbrescia ("Io non ho paura", "Se devo essere sincera") e il torinese Fabio Troiano ("Dopo mezzanotte", "Cardiofitness"), troppo sottoutilizzati nel nostro cinema.\nFa ridere invece la spassosa canzone sui gay che Checco canta in locale queer e sta facendo in questi giorni il giro delle radio. Si intitola "I Uomini Sessuali" e recita: "Quanta gente che vi ingiuria, quanta gente che vi attacca solo perché non vi piace la patacca […] I uomini sessuali non c’avranno gli assorbenti ma però c’hanno le ali per volare via con la fantasia da questa loro atroce malattia".\nNel film c’è pure un personaggio che si chiama Alberto Crespi (come il critico cinematografico dell’Unità), è un professore supertrombone autore di un libro senza capo né coda dal titolo "Stati di famiglia" e di lui s’innamora la ragazza per cui Checco Zalone – che suona come ‘Che cozzalone’, ossia ‘Che tamarro’ – ha perso la testa. Insomma, Checco non è un ‘checcone’, è solo ‘tamarrone’.\nCinema gayComing out Film LGBTQ Omofobia


RETTILI E ANFIBI D'EUROPA - Geosta - Trekking e Libreria\nHome/CARTOGRAFIA GUIDE LIBRERIA/GUIDE E MANUALI MONTAGNA/GUIDE NATURALISTICHE/RETTILI E ANFIBI D'EUROPA\nRettili e Anfibi d’Europa Autore: Kwet A. Si mimetizzano e ingannano locchio si adattano a temperature alte e basse vivono in mare e sulla terraferma  sono queste alcune delle caratteristiche uniche dei rettili e degli anfibi. Che siano anfibi serpenti tartarughe o lucertole questa guida offre agli amanti della natura uno sguardo sugli stili di vita e i comportamenti di questi incredibili animali. Comprende 214 specie italiane ed europee. Fotografie a colori e mappe di distribuzione per ogni specie. Facile da usare per chiunque non servono conoscenze preliminari. Fondamentale per gli esperti. Include comode chiavi di riconoscimento per distinguere ogni specie senza problemi.


BSB CARL PHILLIPS CON GEARLINK KAWASAKI - MOTOLOGY\nHome / bsb / BSB CARL PHILLIPS CON GEARLINK KAWASAKI\nBSB CARL PHILLIPS CON GEARLINK KAWASAKI\nESORDIO IN SBK CON GEARLINK KAWASAKI PER IL NORDIRLANDESE\nGearlink Kawasaki è un team che siamo abituati a conoscere nel paddock, quest’anno permetterà l’esordio nella classe Superbike di Carl Phillips.\nPer il team questa stagione non sarà facile, alla fine del 2017 è scomparsa l’anima del team, Norma De Bidaph. Se l’anno scorso avete seguito la North West200 l’avrete sicuramente vista fare il tifo per Glenn Irwin. Non ho potuto conoscere Norma di persona, ma seguendola via social mi ha sempre colpita il suo entusiasmo e la sua gioia di vivere. Proprio in occasione della NW200 avevo scritto questo su Facebook “tutti noi meriteremmo una Norma che ci incoraggi nella vita”. Quest’anno le Kawasaki del team Gearlink porteranno sul musetto il suo nome, un dolce ricordo in un paddock che ha amato e l’ha amata.\nIl nordirlandese Carl Phillips avrà la possibilità di esordire nella classe regina. Classe 1993, dopo aver partecipato ai campionati irlandesi ha fatto il suo esordio nella Stock600 nel 2015. Quattordici punti conquistati alla prima stagione, con un nono ed un decimo posto come migliori risultati. Nel 2016, sempre nella Stock600, ha concluso secondo in campionato con 183 punti, due vittorie, tre secondi ed un terzo come migliori risultati. L’anno scorso è stato preso sotto l’ala protettrice di Michael Dunlop, che gli ha affidato una Suzuki Stock1000. Quattordicesima posizione a fine stagione, 62,5 punti e quattro noni posti, un ottavo e due decimi posti come migliori risultati.\nPer il 2018 lo aspetta il ritorno in sella ad una Kawasaki, pronto a confrontarsi con i migliori piloti nel più bel campionato nazionale. Queste le sue parole: “È un sogno che si realizza, ma sarò realista su ciò che devo aspettarmi su quest’anno. Ho sempre desiderato avere una chance di competere nel British Superbike, ma so quanto difficile sia dato l’alto livello del campionato.\nNon sento pressione proveniente dal team, al massimo sono io a crearla. Voglio solo migliorare e tenere il passo degli altri esordienti e magari andare a punti. Sarebbe fantastico e lavorerò duro per farcela e restare in questa classe il prossimo anno. Ci sto già pensando perché è importante provarci e dare il meglio. Sono grato a Norma e Michael de Bidaph per tutto il loro supporto ed aver reso tutto possibile. Sono stato molto triste quando ho appreso di Norma, continuare in sua memoria è il tributo migliore che possiamo fare”.\nNel 2016 Carl ha corso al Sunflower Trohpy, sul tracciato di Bishopcours per il team Gearlink, concludendo terzo in entrambe le gare della classe Supersport. Non sarà quindi un esordio da zero per lui. Un grande in bocca al lupo a lui ed alla squadra, in memoria di Norma.\n← Previous Story BSB MASON LAW CON WD-40 KAWASAKI\nNext Story → BSB DEAN HARRISON E SILICONE ENGINEERING KAWASAKI


A Urbino una mostra sul piattello olimpico - Armi e tiro\nÈ stata inaugurata all’Università di Urbino la mostra fotografica “La tradizione italiana del Tiro a volo nelle competizioni olimpiche 1956-2016”, pensata e sviluppata in collaborazione con la Fiocchi Foundation. All’inaugurazione hanno presenziato i campioni della Nazionale Italiana Giovanni Pellielo, 4 medaglie olimpiche; Jessica Rossi, oro a Londra 2012; Marco Innocenti, argento a Rio 2016. Gli atleti, moderati dalla voce di Valerio Staffelli, hanno interagito con i professori e gli studenti presenti, entusiasti di poter dialogare con i campioni.\nAllestita presso le sale di di Palazzo Battiferri e aperta fino a sabato 25 marzo (dalle 8 alle 19), la mostra ripercorre la storia del Tiro a volo in Italia, attraverso le immagini delle competizioni olimpiche e delle vittorie che ne hanno segnato il destino e ne hanno dettato lo sviluppo, facendola diventare una disciplina con uno dei medaglieri più nutriti di tutto lo sport italiano.\nDurante la presentazione del progetto, sono intervenuti anche i docenti dell’Università di Urbino, Marco Cioppi e Ario Federici. Oltre alla mostra, Fiocchi Foundation porterà gli studenti in pedana, il prossimo 5 aprile al Tav San Marino: si potranno cimentare gratuitamente con i piattelli, accompagnati da istruttori specializzati, dalla campionessa Jessica Rossi e da un testimonial d’eccezione: Valerio Staffelli.


Scaramanzia, riti propiziatori e l'odiatissimo "BuonaPesca" - aPesca.it\nHome » Articoli » Scaramanzia, riti propiziatori e l’odiatissimo “BuonaPesca”\nPubblicato il 08/01/2018 13/01/2018 da WolfRiver\nEh si , in nove mesi di aPesca.it, molte volte mi è venuto in mente di parlare di questo “delicatissimo” argomento, ma ogni volta che ho cominciato a scrivere questo titolo la parola BuonaPesca proprio non riuscivo a digitarla. Sono riuscito ad arrivare al massimo a digitare i caratteri “Buon…”. Poi, come se un fulmine mi avesse colpito, un’ondata di riluttanza ha invaso la mia mente e ha fatto sì che un dito schizzasse a permere freneticamente il tasto CANC.\nQuando ci dicono “Buonapesca”\nCon la fine dell’anno, però ho fatto una raccolta dei buoni propositi per il 2018 e, fra questi, ho messo l’intenzione di affrontare il demone. Così eccomi a scrivere un post su quanto noi pescatori siamo scaramantici.\nFatta questa premessa affronto subito i punto più ostico: l’augurio di “Buonapesca”.\nPer quanto mi riguarda, quando mi è stato fatto, non sembra aver influito sull’esito della pescata, piuttosto mi ha messo di cattivo umore fino al momento di iniziare a pescare. Avrei voluto uccidere la persona che me l’aveva fatto. Eppure, nonostante avessi, in anni di pesca, istruito parenti ed amici a non dirmi niente il giorno prima delle mie battute al fiume, tantissime volte è arrivato il pinguino di turno a dire:”ah domani vai a trote? Allora buonapesca! ”\nOra che ti ho fatto questa confidenza, ammettendo di essere superstizioso e di tenere particolarmente a questa cosa, ti prego di non biasimarmi nè di prendermi in giro.\nIn fondo il titolo del post lo hai visto e,se stai leggendo ancora è perché anche tu sei un pescatore e, sono sicuro, che hai le tue credenze. Sai che, anche se sei bravo, e conosci bene le tue prede, per avere successo nella pesca, ti ci vuole anche una dose di buona sorte che, non tutte le volte che vai a pescare, ti viene incontro.\nQuando non prendo niente e ho corniciello d’oro vicino :-).\nMolti pescatori hanno un rito propiziatorio, come fare un gesto scaramantico all’inizio di ogni pescata, usare un particolare galleggiante o dire una frase portafortuna, portarsi in tasca un qualche “amuleto” o altre cose del genere. Io, per esempio ho sempre grandi aspettative quando vado a pesca con Enzo, perchè quando ho fatto prede importanti era sempre presente (tant’è che l’ho ribattezzato cornicello d’oro e ci scherziamo un sacco su questa cosa)\nAd altri, invece non importa e la prendono con una gran risata, perchè pensano che siano tutte stupidaggini (e probabilmente hanno ragione)\nQuesto però non toglie il gusto di parlarne, infatti trovo che l’argomento sia molto divertente e possa creare su aPesca.it un po’ del clima goliardico che c’è fra amici, ogni volta che si va a pesca insieme.\nQuindi perché non mi dici anche tu come la vedi? Ce l’hai un portafortuna o un rito? E ci credi al fatto che il “Buona pesca” porti sfortuna?\nFammelo sapere con un bel commento o con un bel mi piace a questo post. Vediamo un po’ che mi dici tu e se questo aver parlato del buonapesca mi porterà fortuna o sfiga per le prossime pescate.\nDetto questo,non voglio sfidare ulteriormente la sorte, prolungando la disquisizione di questo argomento tabù. Aspettando la tua opinione ti saluto.


Lettera per i "professionisti" che si lamentano dei 600 euro ... - Viral Magazine\nHome » Notizie Virali » Lettera per i “professionisti” che si lamentano dei 600 euro …\nLettera per i “professionisti” che si lamentano dei 600 euro …\nQuesta lettera la dedichiamo ai professionisti che si lamentano dei 600 euro dati come forma di sussidio per l’ emergenza dallo Stato..\n600 EURO per voi con la partita Iva e vi state lamentando !\nPensate quando date 700 euro ai vostri dipendenti facendoli lavorare dodici ore al giorno!\n(E loro per 700 euro lavorano 12 ore al giorno senza lamentarsi non come voi che state seduti in casa senza fare un “beep” e lo Stato vi sta regalando 600 euro..)\nOppure quando date 1200 euro in busta paga a tutti quei padri di famiglia con figli minorenni a carico e gli chiedevate 500 euro indietro !\nOppure quando vi prendere gli 80 euro dai vostri dipendenti come se fossero vostri..\nE ricordatevi quando dicevate “non sei contento?”.\n“Con 700 euro stai bene al Sud..\nSe non ti sta bene…LASCIA..\nTrovo qualcun altro che lavora al posto tuo..”\nQuesta lettera cari “professionisti” la dedico a voi..\nAdesso che siete sulla stessa barca , sapete cosa voglia dire …\n“VIVERE CON 700 EURO”…..\nE ricordatevi che quando pagate dignitosamente i vostri dipendenti ..\nEssi vi faranno fare il triplo dei guadagni..\nPiù che imprenditori siete delinquenti !\nPS : NOI ABBIAMO IMPARATO A SOPRAVVIVERE ..\nSIAMO STATI COSTRETTI A FARLO , GRAZIE AL VOSTRO SFRUTTAMENTO..\nADESSO E’ IL MOMENTO CHE ANCHE VOI IMPARIATE A CAPIRE COME CI SI SENTE..\nPotrebbe interessarti il seguente articolo : Roma , nonostante l’ emergenza corona virus , non si ferma la violenza dei migranti : rapinano un 22 enne.\nPotrebbe interessarti il seguente articolo : Civiltà italiana dichiara : “stiamo raccogliendo denunce contro il Presidente del Consiglio italiano Giuseppe Conte”.\nLeggi anche il seguente articolo : Ministra Bellanova : “Chi prende sussidi o reddito di cittadinanza andrà a lavorare nei campi”.\nLeggi anche il seguente articolo : Papa Bergoglio :” Se in Italia gli ospedali sono carenti è per colpa di quelli che non pagano le tasse”.\nTags: 600 euro700 eurolavoratoriprofessionisti\norputi sonia says:\ntu hai in parte ragione ,ma non ci metti che tutto questo e’colpa per primo del governo cinese , ma anche del nostro che sapeva tutto gia da tempo e non ha detto nulla e non prende provvedimenti seri contro la cina che dovrebbe pagare i nostri morti\nSecondo me gli imprenditori di cui parli tu non han bisogno dei 600€ perché appunto sfruttando i sottomessi si son messi da parte un gruzzoletto e possono sopravvivere ancora per mesi, ma purtroppo di partite Iva ci son pure quelli piccoli conduzione familiare o singoli che non sfruttano nessuno guadagnano molto meno e adesso qualcuno di loro è in difficoltà, ma senza meritarlo. Perché a questo mondo ai furbi va sempre tutto liscio e agli onesti no.\nDue gemelli nati in India sono stati chiamati: "Corona e Covid".


Prezzi degli immobili residenziali in Slovacchia scesi nel 2010 di quasi il 4% – BUONGIORNO SLOVACCHIA\nI prezzi per gli immobili residenziali in Slovacchia sono diminuiti a livello globale nel 2010 del 3,9% in media, e il prezzo per metro quadrato ha raggiunto 1.291 euro nell’anno appena concluso. I prezzi degli immobili residenziali nella regione di Nitra hanno segnato il maggior calo, del 12,6% annuale, per una media di 620 euro per metro quadrato. D’altra parte, le regioni di Banska Bystrica e Kosice hanno invece registrato un aumento dei prezzi medi, rispettivamente dello 0,3% a 791 euro nella prima e del 2,1% a 941 euro per la seconda. Nella regione di Trencin si segnala il secondo maggio calo negli immobili residenziali, con un -9,7% su base annua, fermando il prezzo medio a 685 euro. I prezzi medi nella regione di Bratislava, che sono i più alti in Slovacchia, sono scesi dell’1,3% rispetto allo stesso periodo del 2009, attestando a 1.726 euro il costo di un metro quadrato.\nIn termini trimestrali, i prezzi in tutta la Slovacchia sono diminuiti del 2,6% nel quarto trimestre 2010 rispetto al trimestre precedente, e del 2,1% in termini annuali. Tra Luglio e Settembre, invece, i prezzi degli immobili erano aumentati dello 0,85% trimestrale. I dati sono quelli della Banca Centrale Slovacca (NBS), che controlla i prezzi degli immobili insieme all’Associazione nazionale delle agenzie immobiliari (NARKS).\nIl prezzo medio globale per metro quadrato in tutta la Slovacchia nel 2009 era di 1.344 euro, oltre l’11% in meno rispetto al 2008.


Redazione Marenauta – 5 Maggio 2022 – Vacanze in barca\nScegliere una destinazione è probabilmente la decisione più difficile quando si vuole partire per una crociera a vela. Ci sono così tanti posti favolosi da scoprire! Se avete già avuto modo di noleggiare in precedenza, allora sapete certamente cosa vi è piaciuto della zona che avete visitato e cosa aveva da offrire. Questo è un buon punto di partenza. Aggiungete le nuove esperienze che il vostro equipaggio sta cercando e siete già sulla buona strada per trovare la meta giusta della prossima vacanza.\nLeggi anche: La crociera a vela è perfetta per praticare il turismo lento\nOrganizzare, ma saper improvvisare è un buon approccio\nCome scegliere la destinazione a vela. Spesso la cosa più piacevole di una crociera a vela è proprio il senso di avventura che ci si travolge quando si visita una destinazione per la prima volta. Può essere la pace di un porticciolo delle isole Eolie, in Sicilia, oppure le bellezze naturali di un parco marino in Croazia, l’incontro con un branco di delfini in una navigazione nel mar Egeo Oppure la particolare atmosfera colorata e rilassata di una spiaggia tropicale. Ovunque si scelga di navigare, là fuori è pieno di bellezza, passione, vita.\nCerto, non tutto è sempre perfetto, come lo avevamo pianificato. Può capitare una giornata di maltempo, un imprevisto, un cambio di rotta all’ultimo momento. Ma la buona regola di vita quando si viaggia è che ciò che si ottiene, è come doveva essere. Quindi godetevi la vostra vacanza in barca a vela per quello che è. A volte una sorpresa inaspettata può diventare il momento clou del viaggio, persino un’esperienza che cambia la vita.\nInformarsi prima di partire e chiedere agli esperti\nForse avete già viaggiato abbastanza e visitato un’incredibile varietà di destinazioni e magari sentite il richiamo di un posto dove siete già stati. In alternativa, la vostra prossima vacanza potrebbe essere quella di avventurarvi dove non siete mai stati prima. Anche quando avete identificato un paese in cui noleggiare, la scelta della destinazione potrebbe essere appena iniziata. Le opzioni di noleggio infatti, soprattutto nelle mete più gettonate, sono infinite e possono confondere. Quindi vale la pena di consultare gli esperti. Potete fare molte ricerche su internet, ma tenete presente che la maggior parte di ciò che leggete è rivolto a turisti, non a diportisti.\nCome scegliere la destinazione a vela. Ma prima di intraprendere il viaggio, chiedete allora consigli a persone qualificate che lavorano nel turismo nautico. Fatevi aiutare a classificare le alternative e a trovare quella che più vi si addice. Non ve ne pentirete. Potete anche fare affidamento sulle recensioni di quei velisti che hanno già visitato una certa destinazione.\nNon tutte le destinazioni sono uguali per il noleggio\nCome scegliere la destinazione a vela. Un elemento da non sottovalutare è che in tutte le destinazioni che offrono il noleggio di barche, le condizioni di navigazione locali possono cambiare e non si tratta solo del tempo meteorologico. La raccomandazione è di procedere sempre con cautela e informazioni aggiornate quando si valuta un territorio in cui si naviga. In ogni momento, bisogna sempre tenere in conto il benessere e la sicurezza dell’equipaggio, così come i livelli di tolleranza di ciascuno per le condizioni del luogo.\nImportante è anche essere un po’ di flessibili sul proprio itinerario. Dovrebbe essere un piano di soste e tappe relativamente libero, che prevede opzioni basate sul tempo e sui luoghi di interesse extra lungo la rotta. Prendetevi il tempo per esplorare e godervi la permanenza in certe zone, piuttosto che fare un piano ambizioso in termini di miglia da percorrere che potrebbe farvi perdere cose importanti. Godersi al meglio una bella baia o una favolosa città costiera appena scoperta sono i motivi per cui avete intrapreso il viaggio.\nCome scegliere la destinazione a vela. C’è un aspetto sulla scelta della destinazione per la crociera a vela che è il prezzo di certe mete rispetto ad altre. I costi del noleggio di barche simili per esempio possono variare a seconda della destinazione a causa delle tasse locali, della concorrenza diretta e dei costi di mantenimento delle barche in un certo pese. Anche la lunghezza della stagione per una determinata località ha un effetto sul prezzo di mercato. Il periodo buono per visitare i Caraibi, per esempio, è pressoché tutto l’anno, rendendo le isole caraibiche relativamente economiche e belle da visitare anche in bassa stagione.\nLa stagione velica in Mediterraneo invece dura solo 6 mesi e i prezzi di listino sono generalmente più alti. Tuttavia ci sono molte barche a noleggio nel Mediterraneo e si possono applicare sconti generosi in determinati periodi.\nSfruttare le basse stagioni per esplorare il mondo\nCome scegliere la destinazione a vela. Gli eventi mondiali possono naturalmente influenzare le condizioni del mercato delle destinazioni per il charter. Catastrofi naturali, conflitti di ogni genere e pandemie non possono essere ignorati e influenzano sia la domanda di servizi turistici sia l’offerta di barche in certe regioni di navigazione.\nLe destinazioni del Pacifico possono invece a volte essere influenzate dalla disponibilità dei voli. Non è insolito che la capacità totale capacità ricettiva totale superi la capacità delle compagnie aeree di portare le persone da e verso le isole esterne. Gli operatori charter sono sempre ansiosi di ottenere prenotazioni anticipate, con i clienti che assicurano i loro voli presto anche. Per questo motivo, le offerte interessanti sono spesso pubblicate con largo anticipo.\nSud Est asiatico: facile ed economico\nCome scegliere la destinazione a vela. Come i Caraibi, il sud-est asiatico è un posto facile da navigare. Il picco della stagione è costoso e affollato. Tuttavia navigando in bassa stagione si possono trovare prezzi molto ragionevoli e baie solitarie. Il cibo è economico, fresco e gustoso, e il costo del noleggio in Thailandia e Malesia ha un buon rapporto qualità-prezzo.\nIl costo del noleggio in oceano Indiano, per esempio alle Seychelles, è soprattutto per arrivare in quelle zone. Se vivete in Sudafrica o in parti d’Europa con voli diretti per l’isola di Mahe, siete fortunati. Per gli altri, i voli regolari via Emirati Arabi e altrove rendono questa bellissima e incontaminata zona di navigazione a portata di mano.


10 Marzo 2020, ore 22:22\nTra i nuovi sicuramente ve n'è uno che più di tutti si è saputo far amare e se ancora non l'hai capito, stiamo parlando di Saint Germain, l'enigmatico viaggiatore che si unisce al duo Trevor - Sypha, alla caccia di demoni.\nCome abbiamo detto compare per la prima volta in questa terza stagione, e incontra i guerrieri sopracitati in un villaggio in cui adoratori di Dracula ne invocano il ritorno tra una moltitudine di demoni. Germain si trova lì in quanto con astuzia si è infiltrato tra i ranghi della setta per trovare informazioni, una volta dentro però, scopre molto più di quanto si sarebbe aspettato: la Porta dell'Inferno. Così chiamando a raccolta Trevor e Sypha, insieme combattono l'orda di demoni con l'obiettivo di richiudere il portale.\nPer chi non lo sapesse Saint Germain è un viaggiatore del tempo, ossessionato soprattutto dal Corridoio Infinito (di cui abbiamo parlato in altri articoli), un luogo sospeso tra lo spazio tempo in cui è possibile accedere in altre realtà e in altre linee temporali. Appare una volta nel sesto episodio della terza stagione di Castlevania, mentre durante un sogno Germain si ritrova a camminare lungo il corridoio alla ricerca della donna amata, donna che scopre essere in una dimensione fatta di orologi e ingranaggi. Come abbiamo visto il pretesto delle dimensioni e delle linee temporali sfasate ha dato modo al produttore e allo scrittore della serie di inserire tantissimi Easter Egg. Come quello su Le Bizzarre Avventure di JoJo, o quello su Gateway degli X-Men.\nIl viaggiatore del tempo è stata una bella ventata d'aria fresca in una serie in cui a fare da padrone erano guerrieri come Trevor Belmont e Sypha, per questo, e per molti altri motivi, i fan sperano in un suo ritorno anche nella quarta stagione di Castlevania, se mai verrà confermata.\nCome hai trovato Saint Germain, ti è piaciuto oppure no? Faccelo sapere qui sotto nei commenti.


Bolletta A2A: come leggerla e pagarla - offertenergia.it\nBolletta A2A: come leggerla e pagarla\nIl Gruppo italiano A2A è nato nel 2008 dalla fusione tra AEM, ASM e AMSA Spa e opera nel settore della fornitura di energia elettrica e gas a piccole e medie imprese, condomini e clienti residenziali. L'invio delle bollette avviene esclusivamente con modalità telematica, così da evitare i ritardi e le spese legate alla spedizione con il servizio postale. Al tempo stesso è possibile controllare lo storico delle bollette, le fatture e gli eventuali pagamenti in sospeso accedendo all’Area Clienti sul portale A2A tramite smartphone, PC oppure tablet.\nLa bolletta A2A è composta da due pagine: nella prima si trova il logo del fornitore in alto a sinistra, mentre in alto a destra si trovano i dati principali per l’intestazione. Viene composto dal mercato di appartenenza, dall’identificativo della bolletta e dal codice di fornitura. Subito dopo si trovano a destra l’indirizzo di fatturazione e il nome dell’intestatario della fornitura, mentre a sinistra è presente un box al cui interno sono riportati il nome e le caratteristiche dell’offerta sottoscritta e le modalità che possono essere attivate per migliorare il servizio. Invece nella parte centrale del primo foglio sono riportati: - data di scadenza del pagamento; - il periodo di riferimento della bolletta e l'importo da pagare; - l'entità dei consumi e quelli fatturati al cliente l'anno precedente nello stesso periodo. In questo modo diventa possibile fare un confronto tra le spese sostenute; - la modalità di pagamento prescelta. La prima pagina presenta in fondo il riepilogo dei mezzi per contattare gli operatori, così da poter effettuare segnalazioni su disservizi, per segnalare guasti o errori di fatturazione oppure sottoscrivere nuove opzioni sull’offerta. Invece la seconda pagina riporta la sintesi delle voci di spesa su cui si basa il calcolo della bolletta. Al tempo stesso sono presenti informazioni sul dettaglio dei consumi, sui dettagli delle imposte e sugli eventuali ricalcoli. Si tratta di dati molto importanti quando si evita di fare l'invio dell'autolettura A2A. Inoltre in basso sono presenti tre box: uno è dedicato ai dettagli dell'utenza (ad esempio i codici di fornitura), uno alla percentuale dei consumi nelle varie fasce orarie e l'ultimo al grafico dei consumi, identificando le spese per ogni mese.\nCome pagare la bolletta A2A\nEsistono vari soluzioni che si possono mettere in atto per pagare la bolletta A2A a seconda delle esigenze e delle preferenze del cliente. La scelta viene effettuata al momento della sottoscrizione dell'offerta, tuttavia può essere modificata a piacere in qualunque momento. Tra le modalità disponibili ci sono: - domiciliazione su conto postale o bancario. Per optare per questa soluzione è necessario sottoscrivere l’apposita sezione e il modulo di autorizzazione nell’Area Clienti personale oppure chiamando il Servizio Clienti al numero 800.199.955. In questo modo si dispone l'addebito automatico alla scadenza; - pagamento tramite banche convenzionate, cioè Ubi-Banco di Brescia di Milano, Bergamo e Brescia, senza commissioni aggiuntive; - pagamento presso l'ufficio postale tramite il bollettino precompilato allegato alla bolletta. Questo bollettino può essere pagato anche nei punti vendita Lottomatica; - pagamento online tramite l'Area Clienti. Bisogna accedere al proprio account dal portale A2Aenergia.eu, così da disporre il versamento con carta di credito.