trail running allenamento salita | MisterManager\nTag Archive: trail running allenamento salita\nL’allenamento per il trail running\n13 Luglio 2012 22:22 1 Comment\n(Aggiornato al 16/10/2021)\nCorrere in montagna richiedere abilità supplementari che non sono “utilizzate” nella normale corsa su strada; considerando questo, l’allenamento svolge un ruolo particolarmente importante nell’adattare il runner a gareggiare su determinati tracciati.\nLa possibilità di avere a disposizione determinati percorsi d’allenamento, il lavoro a secco (come il potenziamento) e le caratteristiche muscolari del runner, giocano un ruolo fondamentale nella preparazione di questo tipo di competizioni.\nPersonalmente ho allenato diversi atleti che hanno deciso di inserire i trail nel loro programma di gare, ed ho notato come si debba strutturare un programma estremamente “su misura” al fine di ottimizzare la performance all’individualità del podista.\nAd esempio, un runner resistente (cioè che esalta le sue caratteristiche nelle gare lunghe) probabilmente si troverà maggiormente a suo agio nei tratti in salita, mentre un runner veloce (che predilige le gare brevi) si troverà maggiormente a suo agio in discesa.\nIl concetto appena espresso deve essere da “guida” per lo sviluppo dell’allenamento della forza e della velocità, in particolar modo per quei runner che non hanno molte opportunità di sfruttare terreni specifici nel loro training settimanale.\nIn questo articolo, andremo a vedere proprio come indirizzare gli stimoli allenanti in base alle caratteristiche del soggetto e ai percorsi d’allenamento; troveranno contenuti utili sia i runner che sono alle prime esperienze con i trail (e non hanno tante possibilità di sfruttare percorsi adeguati), sia “stambecchi” esperti (per sfruttare tutti i guadagni marginali possibili).\nOvviamente non è scopo di questo articolo abbracciare tutta la periodizzazione dell’allenamento di una corsa podistica, che potete trovare nel nostro post specifico, ma trattare quelle che sono le peculiarità della corsa in montagna.\nMa prima di passare alla parte metodologica è fondamentale comprendere le differenze nel modello funzionale tra gare su strada e corsa in montagna.\nPendenze e dislivelli: all’occhio di tutti, rappresentano le differenze più significative. Al variare della pendenza si evidenziano lacune e punti forti di ogni podista; infatti, i valori espressi nel correre in piano non sono gli stessi della corsa in salita o discesa. Come vedremo successivamente, ad ogni tipo di pendenza entrano in funzioni meccanismi muscolari e metabolici leggermente diversi. Inoltre, in aggiunta alla difficoltà relativa al chilometraggio, ci si trova anche quella dovuta al dislivello, esacerbando le situazioni e i sintomi/difficoltà della fatica.\nTerreno: ci si può trovare a gareggiare su diversi tipi di terreno come asfalto, sterrato, roccia, fango, neve, ghiaccio, ghiaioni e terreni erbosi. Ne deriva un’elevata richiesta di adattamento dello stile di corsa, tanto maggiore quanto più si è abituati in allenamento a correre su tali terreni. Inoltre, ostacoli come sassi, scalini, tronchi e radici possono trovarsi facilmente su un sentiero di montagna; alcuni sentieri sono addirittura disegnati su pendii coperti di sassi di grosse dimensioni. Si possono trovare raramente anche tratti attrezzati con corde o catene.\nFattori psicologici e cambiamenti climatici: i cambiamenti climatici in corso di gara (possibili quando si corre oltre i 1500m e con forti dislivelli) possono mettere a dura prova la capacità dell’atleta di gestire le proprie energie in gara; infatti, all’aumentare dell’altitudine e al diminuire della temperatura la corsa è più dispendiosa ed è più facile esaurire le proprie riserve energetiche. Anche i fattori psicologici possono cambiare notevolmente la spesa energetica dell’atleta; il correre in ambienti aperti, senza l’assillo del cronometro può indurre a correre più rilassati (cioè meno tesi) e a spendere meno energie. Allo stesso tempo l’affrontare una discesa ripida con timore di cadere può incrementare la spesa energetica dovuta alle tensioni muscolari/nervose con un conseguente stile di corsa particolarmente dispendioso.\nNell’immagine sotto potete vedere una semplificazione di quella che potrebbe essere una programmazione di allenamento di una stagione finalizzata alle gare Trail; non spaventatevi, in quanto in questo articolo cercheremo di spiegarvi in maniera semplice i punti più importanti da adattare alla vostra esperienza, sia siate trailer alle prime armi che esperti skyrunner.\nMalgrado quella riportata sopra rappresenta una semplificazione, alcuni elementi basilari sono fondamentali per la riuscita di una buona stagione; il primo è riferito al volume d’allenamento elevato (in base alle proprie caratteristiche e disponibilità) di corsa lenta e moderata, com’è caratteristica di tutte le tipologie di competizioni al fine di avere un livello sufficiente di Resistenza aerobica per sostenere i carichi dell’ultima parte della stagione.\nNella base della piramide troviamo anche il lavoro neuromuscolare, sia sulla resistenza muscolare locale che sulla velocità, comunque adeguato alle caratteristiche del runner (lo vedremo meglio in un prossimo capitolo). Questo tipo di lavoro è necessario prevalentemente per essere efficienti in salita ed in discesa, oltre che per evitare cali evidenti nel finale di competizione. Non solo, essere dotati di elevata forza muscolare aiuta a recuperare più velocemente gli sforzi in quanto riduce gli effetti dei traumi della discesa.\nMan mano che si sale nella piramide, cioè si avvicina al periodo di gare più importanti (o alla gara a cui viene finalizzato il programma), l’allenamento diventa più specifico, cioè si inseriscono stimoli allenanti che più si avvicinano ai ritmi gara; questo deve comunque avvenire in maniera estremamente graduale, senza mai perdere “l’abitudine” ad un volume allenante medio-alto di corsa lenta e moderata.\nAnche il lavoro di forza e velocità deve sempre essere mantenuto, al limite prediligendo (quando possibile) i mezzi di corsa piuttosto che il potenziamento.\nStessa cosa vale per le andature di preatletica, che contribuiscono a “mantenere” la coordinazione della tecnica di corsa nel tempo, malgrado i compensi indotti dai traumi della corsa in discesa. Anche l’allenamento per la core-stability dovrebbe essere mantenuto per tutto l’anno in quanto contribuisce a dare uno stimolo allenante importante per correre in salita.\nChi è allenatore di sé stesso, saprà poi gestire questi elementi in base alla propria esperienza; ricordo sempre che non esiste un modello d’allenamento uguale per tutti, perché ogni atleta è diverso dall’altro. Inoltre, è importante non sconvolgere quelle che sono le proprie abitudini allenanti, introducendo i “nuovi elementi” uno alla volta; in questo caso sarà fondamentale proprio per capire l’effetto delle singole modifiche nei confronti della propria condizione di forma, per ottimizzare la propria metodologia d’allenamento.\nNei prossimi capitoli andremo ad affrontare in maniera semplice e chiara i concetti sopra elencati.\nTrail e recupero\nPrima di tuffarci sugli aspetti più specifici del training, ricordo che i Trail (soprattutto le corse più lunghe) impongono non solo un maggiore dispendio energetico, ma anche un più alto numero di micro-traumi; di conseguenza, è da lasciare più tempo tra la gara e lo stimolo allenante impegnativo successivo rispetto a quanto si recuperano le corse su strada.\nIn questi casi, è particolarmente utile conoscere tutte le pratiche e gli aspetti dello stile di vita che influenzano il recupero.\nAd esempio, l’alimentazione, il sonno e la riduzione dello stress sono elementi essenziali della propria vita per ottimizzare il ripristino della funzionalità metabolica e muscolare.\nMa al di là di questi aspetti, è necessario sapere che esistono vere e proprie pratiche che possono facilitare il recupero; oltra ai più conosciuti effetti dei massaggi o dell’osteopatia, anche la pratica del rilassamento e l’allungamento posturale (lo Yoga ad esempio è un’ottima fusione di questi 2 elementi) sono stimoli la cui utilità è riconosciuta in tutte le fasi del recupero.\nAltre strategie invece, sono maggiormente utili nell’immediato dopogara, come la compressione o la crioterapia, mentre brevi sedute aerobiche (anche di sport alternativi a basso impatto) od il foam roller possono essere implementate nei giorni successivi.\nPotete trovare la spiegazione ed il riassunto di tutte queste pratiche nel nostro post dedicato al recupero.\nControllo tecnica di corsa\nUno degli aspetti più sottovalutati dal punto di vista metodologico per chi corre i trail è proprio la tecnica di corsa.\nMi spiego meglio: per adattare la propria corsa alle difficoltà ed alla variabilità che si incontrano nei sentieri di montagna è necessario, prima di tutto, correre bene!\nNon solo, per\nadattare il proprio stile di corsa ai vari terreni è necessario creare con l’allenamento le qualità muscolari ed organiche necessarie per fronteggiare tali situazioni!\nMa quali sono le qualità relative alla tecnica di corsa da curare in allenamento per affrontare al meglio le corse in montagna?\nÈ sufficiente “abituarsi” a correre su terreni montagnosi per allenarsi al meglio?\nCerchiamo di rispondere con ordine a queste 2 domande. Il primo aspetto fondamentale è sicuramente il lavoro sulla propria tecnica di corsa “in pianura”; ovviamente le andature di pre-atletica ed un adeguato lavoro su forza e velocità rappresentano i punti focali. Per chi invece volesse ulteriormente perfezionare questo aspetto (sul quale tutti abbiamo evidenti margini di miglioramento) o è spesso soggetto ad infortuni, consiglio di effettuare una valutazione funzionale presso un centro estremamente qualificato; rappresenterebbe il miglior investimento per la propria carriera di runner.\nSuccessivamente a questo aspetto basilare, deve esserci l’attitudine del runner a correre su tracciati in cui è presente tutta la variabilità prima citata; non a caso, chi riesce ad adattare meglio la propria tecnica di corsa alla variazione di pendenza, riesce a mantenere più costante ed elevata l’intensità dello sforzo (Townshend et al 2010).\nQuindi allenarsi su tracciati simili a quelli che si affrontano in gara è di estrema utilità (e fondamentale se si vuole dare il meglio di sé), a patto che i dislivelli e le difficoltà siano inserite progressivamente nel proprio piano d’allenamento.\nMa non è solo un fatto di “tecnica di corsa”, in quanto è anche necessario adeguarsi dal punto di vista Tattico (distribuzione delle energie durante la gara), Psicologico (abitudine a correre con disinvoltura le discese più impegnative) e Organico (abituare l’organismo a correre su lunghi tratti in salita/discesa senza che insorgano i sintomi della fatica).\nQuesti stimoli allenanti si ottengono anche con l’abitudine a gareggiare, considerando sempre il maggior tempo necessario per recuperare questo tipo di competizioni rispetto alle gare su strada.\nMa a quali limiti si va incontro se non si ha la possibilità di allenarsi su tracciati specifici?\nI limiti sono sia di natura prestativa sia in riferimento alla probabilità di infortuni; questi sono maggiori, tanto più lungo (o maggiore è il dislivello) il Trail preparato.\nPer cercare di colmare, almeno parzialmente, l’impossibilità di allenarsi su terreni specifici consiglio:\nCurare particolarmente la resistenza aerobica (quella che si ottiene con un elevato chilometraggio ad intensità moderata), in particolar modo in tutto il periodo generale (cioè la maggior parte della stagione); per chi ha molto tempo per allenarsi, è altamente consigliabile utilizzare anche il cross training, in particolar modo nel periodo generale.\nLavorare molto sulla forza, in particolar modo sulla forza massima nella prima metà della stagione perché è un determinante in comune per le performance in salita ed in discesa (Lemire et al 2021); questa fungerà poi da importante presupposto sia per la velocità (per correre meglio in discesa), che per la resistenza muscolare locale (tipologia di forza necessaria per essere performanti in salita).\nLavorare sulla velocità nell’ultima parte di stagione per essere performanti, almeno nelle discese meno impegnative. Per adattarsi invece alla difficoltà dei terreni che si incontrano in discesa, è necessario incrementare l’agilità del runner; questa si può parzialmente ottenere tramite esercitazioni che sfruttano la scaletta (che sia di almeno 10 metri).\nBene, ora andiamo a vedere come adattare la propria capacità di correre in salita ed in discesa.\nCorrere in salita comporta dei tempi di appoggio del piede (e quindi anche di spinta) superiori al correre in piano proprio per sollevare il corpo; in questo modo i muscoli si affaticano prima (perché le contrazioni muscolari sono più lunghe) e la velocità è minore.\nNon solo, i tratti in salita sono quelli che risentono maggiormente degli effetti della fatica (Bjorklund et al 2019), di conseguenza sono i tratti in cui è possibile ottenere più margini di miglioramento.\nIn soggetti normali, a pari intensità fisica, la velocità al 15% di pendenza è la metà rispetto in pianura; in soggetti particolarmente allenati a correre in salita, questo calo è meno evidente.\nRaffigurazione di alcuni muscoli della catena posteriore\nPer correre velocemente in salita i muscoli devono essere dotati di una grande resistenza muscolare locale, cioè essere in grado di mantenere una contrazione muscolare efficiente nonostante i lunghi tempi di appoggio.\nÈ in particolar modo la catena posteriore ad essere maggiormente sollecitata rispetto alla corsa in piano; non solo, i glutei (che fanno sempre parte della catana posteriore) devono essere in grado di attivarsi in maniera estremamente rapida ed efficiente per evitare che il corpo si “fletta” a livello dell’anca, peggiorando la postura e di conseguenza incrementando i livelli di fatica.\nOvviamente i metodi di allenamento migliori per abituarsi a correre in salita sono i mezzi di corsa che utilizzano le salite come le Ripetute in salita (sulle varie distanze), i Lunghi collinari, il Fartlek in salita, il Fartlek ondulato, ecc. Eventuali lavori a secco per la forza massima sono necessari per chi ha evidenti debolezze muscolari.\nChi non avesse a disposizione percorsi adeguati può potenziare questa qualità in altri modi:\nPotenziamento muscolare: oggi grazie ai concetti dell’allenamento funzionale sappiamo che per incrementare la forza muscolare per un runner non è necessario recarsi in palestra, ma è anche possibile utilizzare il proprio corpo o piccoli pesi. Sia la forza massima (meglio nella prima parte della stagione) che la resistenza muscolare locale (tramite gli esercizi statico dinamici) possono essere allenate in casa propria a carico naturale o grazie a piccoli attrezzi. In aggiunta, per lavorare in maniera abbastanza generica sulla forza (soprattutto chi non è abituato e ha ampi margini di miglioramento), è possibile utilizzare il nostro circuit training, che si può svolgere anche durate l’allenamento di corsa.\nUso della bicicletta: il gesto del correre in salita si avvicina a quello della pedalata, infatti in salita si utilizzano maggiormente i glutei e i posteriori delle cosce. Si consiglia di utilizzare rapporti che permettano di sviluppare le stesse “pedalate al minuto” corrispondenti ai “passi per minuto” della corsa. Ovviamente le sedute di allenamento devono essere abbastanza lunghe e molto intense in alcuni tratti (meglio se con salite). Potete approfondire come utilizzare la bici per migliorare nella corsa nel nostro post specifico.\nProgressivi e mini-progressivi: se non si hanno a disposizione salite, per “trasformare” il lavoro fatto con la bici e con i pesi è necessario l’utilizzo di un allenamento che alleni la capacità dell’organismo a correre in maniera intensa malgrado l’insorgenza della fatica. Il progressivo è l’allenamento ideale; come stimoli inferiori, ma comunque valido, possono essere usati anche i mini-progressivi. Questi sono tratti di 5’ [2’di CM + 2’ di CV (intensità compresa tra il RG10Km e quello della maratonina) + 1’ al RG10Km] inseriti all’interno di sedute di corsa lenta.\nEsistono poi stimoli allenanti “necessari” per sfruttare il proprio potenziale in salita; questi sono i lavori di core stability e le andature di pre-atletica.\nAttenzione, non è da confondere la core-stability con dei semplici esercizi per gli addominali, in quanto rappresenta una serie di attività (a carico naturale o con piccoli attrezzi) in grado di migliorare la resistenza muscolare locale di tutta la muscolatura del tronco e della catena posteriore…in altre parole proprio la “tipologia” di forza e catene muscolari necessarie necessaria per correre in salita. Nel nostro post dedicato alla core-stability per il runner, potete trovare 3 programmi (base, intermedi e avanzati) che si adattano alle esigenze di qualsiasi runner.\nAnche le andature di pre-atletica sono particolarmente importanti, perché se strutturate correttamente stimolano l’attivazione dei glutei in maniera ottimale (nel abbiamo parlato sopra) al fine di evitare di avere una postura (con il tronco piegato in avanti) che facilita l’insorgenza della fatica.\nCome affrontare le salite in gara\nSolitamente sono concentrate nella prima metà o nei primi ¾ di gara, quindi si affrontano in condizioni di maggiore freschezza fisica rispetto alle discese. Il ritmo deve tenere in considerazione della pendenza (su tratti ripidi si ha un maggiore rendimento se si cammina), della lunghezza della gara, del numero di salite da affrontare e dell’altitudine.\nLa “resistenza muscolare locale” (che ormai abbiamo capito essere la qualità muscolare principale che determina l’efficienza in salita) è particolarmente allenabile, quindi chi presenta carenze di questa qualità può colmare, con l’allenamento, questa lacuna.\nLa postura ideale da tenere è quella rappresentata dalla figura sopra. Il corpo può essere leggermente inclinato in avanti, ma è estremamente importante che sia allineato; questo perché nel caso in cui l’allineamento “si pieghi a livello del bacino”, il costo energetico del gesto incrementerebbe notevolmente. Ovviamente poca influenza può averla su questo aspetto la “volontarietà” dell’assumere la posizione corretta, quanto invece dipenderà dalla resistenza muscolare della catena posteirore (che si allena con le esercitazioni di core stability) e la veloce attivazione dei glutei e dei posteriori della coscia (che si allena prevalentemente con le andature). Altri elementi posturali che possono aiutare a mantenere la giusta postura sono il fatto di tenere lo sguardo leggermente avanti (e non sui piedi) e di far salire leggermente la gamba in volo per mantenere il corretto allineamento.\nPer chi vuole approfondire ulteriormente l’allenamento per la corsa in salita (soprattutto per chi effettua dei vertical o salite molto lunghe o chi ha particolari lacune) consigliamo il nostro articolo sulla corsa in salita.\nDiversi studi su questo tipo di corsa hanno rilevato che in discesa (soprattutto quelle ripide) le qualità neuromuscolari acquisirebbero maggiore importanza rispetto a quelle metaboliche. In altre parole, in discesa (soprattutto quelle “scorrevoli”)\nla “Velocità di gara” dipenderebbe fortemente dalla stiffness, cioè quella capacità che permette all’atleta di ammortizzare “con disinvoltura” l’impatto al suolo e passare velocemente alla fase di spinta.\nInfatti, l’appoggio del piede al suolo avviene con una forza maggiore e deve essere generato in pochissimo tempo (tipiche caratteristiche della stiffness); una stiffness insufficiente (che ricordiamo è una componente della Velocità) farebbe scaturire meccanismi di protezione ad opera del sistema nervoso che ridurrebbero l’entità della contrazione e di conseguenza l’efficacia del gesto.\nNon a caso, i discesisti più forti sembra che affrontino queste fasi tramite una corsa “a balzi” senza fare particolare fatica, mentre altri atleti (con poca stiffness) sono in difficoltà ad ogni passo “frenando” continuamente la loro azione.\nInoltre, è stato visto che molti atleti non riescono, in gara, ad esprimere il proprio potenziale in discesa calcolato in laboratorio (tramite test sul tappeto alle varie pendenze); ciò induce a pensare come nella gare in montagna\nla capacità di correre in discesa non dipenda solo dalla stiffness, ma anche dall’abilità dell’atleta di districarsi tra le varie difficoltà che offre il terreno (sassi, curve, sconnessioni e varie caratteristiche dei sentieri)!\nL’abilità nel correre in discesa diventa significativa in gare con dislivelli superiori ai 1000-1200m.\nSoggetti con scarsa stiffness devono lavorare prevalentemente su questa qualità, altrimenti vedrebbero vanificata tutta la fatica fatta nelle salite; precocemente (dal punto di vista metodoloigco) dovrebbero curare la forza massima, in quando è un presupposto essenziale per la stiffness. Una volta incrementata la propria forza massima, si dovrebbero inserire allenamenti per la velocità e per l’abilità a correre in discesa. Nel nostro post dedicato alla velocità, potete trovare alcuni di questi mezzi come le Ripetute brevi, gli Allunghi, i Fartlek brevi (ottimi i Farltek diagonali) e le stesse andature; ottimi sono anche quei mezzi a caratteristiche miste in cui si alternano tratti in salita ed in discesa, come i Circuiti con salite, i Circuiti di Lydiard, le Salite estensive ed il Fartlek ondulato.\nPossedere un’elevata stiffness non è comunque sufficiente, ma bisogna allenare anche la sensibilità di correre su terreni diversi e di gareggiare a lungo su determinate pendenze (senza che insorga lo stimolo della fatica). Di conseguenza, i soggetti con stiffness adeguata (o che hanno migliorato questa qualità con l’allenamento) dovrebbero curare queste attitudini tramite lunghi effettuati su tracciati simili a quelli di gara (anche dal punto di vista climatico/ambientale) ed eventualmente con tratti anche ad intensità media. Come abbiamo visto prima per allenare questa “sensibilità” a secco, è possibile allenarsi con elevati volumi di lavoro con la “scaletta” ed eventualmente con del potenziamento per la muscolatura del piede. Infatti, è proprio la caviglia ad assumere un ruolo fondamentale nel mantenimento dell’equilibrio del corpo in situazioni di instabilità; caviglie “forti” permettono di mantenere l’allineamento del corpo e sfruttare al massimo la stiffness.\nÈ importante precisare, che i microtraumi indotti da discese molto lunghe e ripide richiedono diverso tempo per essere “recuperate” (contrariamenti ad allenamenti di pari impegno in salita ed in pianura), quindi è da far passare il giusto intervallo tra questi tipi di stimoli.\nCome affrontare le discese in gara\nSolitamente sono concentrate nella parte centrale/finale delle gare; quindi alla difficoltà del tracciato si somma la fatica. L’esperienza (costruita in allenamento e nelle gare) rappresenta la fonte principale per interpretare al meglio i tracciati. Più si è allenati ed abituati a correre su determinati terreni e più facile sarà gestire le proprie risorse in discesa.\nNell’immagine sopra è possibile vedere alcune indicazioni per quale possa essere la giusta postura ed atteggiamento mentre si corre su un terreno non accidentato. Contrariamente alla corsa in salita, in discesa è da porre più attenzione a questi aspetti, per limitare l’incidenza di micro-traumi a carico delle strutture articolari in relazione al rischio di infortunio. In particolar modo, un atteggiamento leggermente flesso del ginocchio in appoggio ed evitare di impattare bruscamente con il tallone, sono elementi fondamentali per ridurre il rischio di infortuni.\nNel caso non si percepisca di riuscire ad attuare questo atteggiamento, è indice di avere un stiffness (o forza massima, che ne è il presupposto) insufficiente. In questi casi, per limitare il rischio di infortuni e controprestazioni, è consigliabile rinunciare a competizioni con discese ripide, e focalizzarsi in allenamento sulle componenti che possono incidere su questo atteggiamento.\nPer le discese su terreni più tecnici, è consigliabile adottare una tecnica più “radente” fatta di passi più brevi e frequenti; in questi casi, l’esperienza giocherà comunque un ruolo fondamentale.\nOltre alla variabilità dei tracciati (salite, discese, caratteristiche del terreno, ecc.) esistono altri elementi che differenziano la corsa in montagna da quella in piano.\nNon esiste un “ritmo gara teorico”: cioè è impossibile riferirsi ai dati del cronometro e del GPS per stabilire a priori una velocità da tenere. Il cardiofrequenzimetro più aiutare, ma è da tenere in considerazione che la frequenza cardiaca varia in base alla temperatura esterna e dal tempo di gara. In altre parole, l’esperienza in gara, la conoscenza dei tracciati e la capacità di gestire le proprie risorse rappresentano le risorse tattiche fondamentali di chi corre in montagna. È importante seguire la regola che quando si affronta una tipologia di competizioni alla quale non si è abituati, è sempre bene partire con prudenza.\nRifornimenti ed autosufficienza: valgono le stesse considerazioni fatte per chi partecipa a gare di lunghezza analoghe (per tempo impiegato); la partecipazione a gare che superano l’ora dovrebbe tenere in considerazione un’adeguata quantità di acqua e zuccheri. Potete approfondire l’argomento nel nostro post dedicato all’idratazione e all’integrazione in gara. In molte gare, come le Ultratrail i rifornimenti sono particolarmente distanziati, quindi vengono utilizzati portaborracce o i camelbags. L’utilizzo di questi equipaggiamenti (seppur leggeri) è consigliabile anche durante alcuni allenamenti (come i lunghi) per abituarsi.\nBastoncini da trail: questi attrezzi possono tornare utili nei lunghi e ripidi tratti in salita; infatti, una locomozione a “4 ruote motrici” può essere maggiormente efficace a patto che si riesca ad utilizzarli correttamente. È quindi necessario avere un’ottima coordinazione per migliorare il costo energetico di questo tipo di locomozione ed ottenerne dei reali benefici. Di conseguenza, questa attitudine va allenata, e i benefici saranno maggiori tanto più ci si dedica a questo tipo di “andatura”. Personalmente, consiglio di utilizzare nella fase di apprendimento (e non solo) lo speed hiking come forma di cross training. Nel nostro articolo sul cross training, potrete trovare un’ampia disamina di questa disciplina ed i migliori bastoncini attualmente sul mercato.\nIn questo post abbiamo visto come chi vuole passare “dalla strada alla montagna” è fondamentale un lavoro di potenziamento muscolare adeguato (forza e velocità) ed un allenamento specifico al fine di migliorare la propria locomozione su tracciati diversi da quelli abituali.\nDi un corretto potenziamento muscolare può beneficiarne anche lo skyrunner esperto, in quanto permette di incrementare il proprio potenziale atletico, e di adattarsi con ancora più facilità alle difficoltà a cui andrà incontro in gara.\nPersonalmente ho allenato diversi runner (che risiedono in pianura) che hanno cercato di introdurre qualche gara trail nel loro programma, cercando di finalizzare la loro preparazione alle gare in montagna (usando quelle in pianura come allenamenti). In questi casi è importante comprendere quali siano le migliori attitudini (scalatore o discesista), al fine di poter indirizzare parte dell’allenamento sulle lacune (nella parte centrale della stagione) e sui punti forti (nella parte finale nella preparazione) al fine di ottimizzare la performance anche in assenza di molto allenamento specifico. Per questi atleti, il lavoro di forza massima è fondamentale per creare una base neuromuscolare necessaria per adattarsi a questi tipi di lavori.\nPer gli atleti che hanno più tempo per allenarsi, consiglio nella prima parte di stagione di dedicare tempo al cross training per migliorare la capacità di recupero ed eventualmente imparare l’uso dei bastoncini con lo speed hiking.\nPer concludere, ricordate sempre che correre in montagna senza un livello adeguato di preparazione incrementa drasticamente il rischio di infortuni e di compensi post gara (cioè contratture r rigidità dovuti ai traumi della discesa ed alla fatica); per questo motivo è sempre bene non rischiare di correre competizioni alle quali (per distanza, dislivello o terreno) non si è preparati.\nSe ti è piaciuto l’articolo e vuoi rimanere informato su tutte le nostre pubblicazioni ed aggiornamenti sulla corsa, iscriviti al nostro canale telegram Mistermanager_running. In più potrai scaricare gratuitamente la nostra guida per scegliere la scarpa ideale da running, in base alle tue caratteristiche ed alle linee guida emanate dall’ACSM (American College of Sports Medicine).


Ottobre 29, 2021Economia / home / legalita'Di Piero Orteca. Il facile pessimismo di qualsiasi occidentale non orbo e sordo in uscita dall’Afghanistan. Bastava guardarsi attorno. Ma le tante/troppe agenzie di spionaggio Usa (16 per l’esattezza), e le quattro sul campo, litigavano sui tempi del prevedibile tracollo, non fornendo quindi informazioni certe e decisive. Più spionaggio e che intelligenza I Servizi di intelligence americani, in Afghanistan, non ci hanno fatto una gran figura. E questo lo si sapeva. Meno conosciuti sono i motivi reali di un simile “flop”, che ha praticamente obbligato il contingente Usa e gli alleati a una ritirata poco “strategica”. Che, invece, è stata una fuga affannosa e disordinata, con soldati e funzionari che scappavano in mondovisione. Ora, il Wall Street Journal è riuscito a mettere le mani su una serie di rapporti “classificati”, che spiegano particolari sorprendenti. Quattro agenzia e litigare sul quando Innanzitutto, ben quattro agenzie, incaricate di monitorare la situazione sul campo, avevano pronosticato una sicura avanzata militare dei talebani. Anche se differivano le valutazioni sui tempi che i “pashtun” avrebbero impiegato per prendere il potere. Tutte, comunque, concordavano sull’incapacità dell’esercito governativo di resistere all’offensiva delle milizie islamiche. Una cosa però è sicura: nessuno pensava, nemmeno lontanamente, che Kabul potesse cadere in un paio di giorni. Gli errori più clamorosi: Cia 1 o 2 anni Per dare un’idea degli errori di valutazione fatti, ad esempio, dalla CIA, il Wall Street Journal cita un rapporto del 17 maggio scorso, nel quale si avvisava la Casa Bianca che il governo del Presidente Ashraf Ghani sarebbe stato in grado di resistere fino alla fine dell’anno. A distanza di poco tempo, però, l’agenzia diffondeva un altro report, che in qualche modo smentiva il primo, nel quale si sosteneva, letteralmente, che: “In Afghanistan, occorre valutare le prospettive di una completa acquisizione talebana entro due anni”. La Dia scommetteva su Ghani Dal canto suo, la DIA (Defense Intelligence Agency) dopo una prima analisi del 4 giugno, nella quale rilevava “la concentrazione degli assalti talebani nelle aree rurali”, dichiarava il 7 luglio, in un “memorandum esecutivo”, che il governo di Ghani “sarebbe stato in grado di tenere Kabul”. La verità è che, secondo il prestigioso quotidiano finanziario Usa, le agenzie di intelligence hanno cominciato a sgarrare già al tempo di Trump e hanno, poi, proseguito con Biden. Non riuscendo a fornire informazioni affidabili, per chiudere dignitosamente una guerra costata agli Stati Uniti migliaia di morti e almeno 2 trilioni di dollari. Due giornalisti severi Vivian Salama e Warren P. Strobel, i due giornalisti autori dell’inchiesta del WSJ, sottolineano che sono stati presi in esame anche i report del Direttorato Nazionale per l’intelligence e quelli dell’agenzia che lavora per il Dipartimento di Stato. I responsabili di questi organismi si sono rifiutati di commentare le notizie pubblicate in anteprima dal “Journal”. Un alto funzionario della Casa Bianca, che ha voluto conservare l’anonimato, ha detto che sostanzialmente avevano tutti ragione nel prevedere un drastico deterioramento della situazione. Ma, e qui casca l’asino, offrendo un quadro “misto”. Cioè, troppo variegato per essere affidabile e per sostenere efficacemente le decisioni politiche poi prese. “Non sono mica oracoli”, ha aggiunto. Non oracoli ma un minimo di attendibilità… Tuttavia, ad agosto, lo stesso Consigliere per la Sicurezza Nazionale, Jake Sullivan, parlava di “lavaggio a caldo” del ritiro, nel senso di una “risposta flessibile”. Che però non c’è stata, perché gli eventi sono precipitati troppo velocemente. Il direttore della CIA, William Burns, parlando alla Stanford University, ha dovuto ammettere i limiti “fisiologici”delle agenzie di intelligence. “Ci sono cose che non si possono mai riuscire a prevedere ha detto – come la fuga del Presidente Ghani da Kabul.” Le ‘cellula rossa’ della Cia Comunque sia, il Wall Street Journal riporta anche la marea montante di polemiche, che hanno accompagnato la caotica ritirata americana. Le accuse si sprecano. C’è chi cita rapporti, forse letti superficialmente, come quello del 13 aprile 2020, stilato dalla cosiddetta “cellula rossa” della Cia. Un documento che anticipava, virgola per virgola, il crollo dell’Afghanistan. Così come prevedeva il rapido dilagare dei talebani, lo studio pubblicato dal NIC (National Intelligence Council) del dicembre dello stesso anno. L’epitaffio dall’ex vice Ma, forse, il parere più graffiante, che suona anche come un epitaffio, è quello di Michael Morell, ex vicedirettore della CIA. Parlando alla George Mason University, Morell ha detto che i talebani avevano già vinto la guerra in anticipo e senza sparare un solo colpo di fucile. Fin da aprile, quando a Joe Biden era venuta l’infelice idea di fissare una data-limite per la presenza americana a Kabul: l’11 settembre. Da quel momento, in pratica, l’Afghanistan ha avuto un governo di cartone....\nFebbraio 19, 2021home / legalita'Di redazione. Quando competenza e legalità hanno le mani legate. Allo straordinario lavoro svolto dall’assessore regionale Alberto Pierobon è stata posta la parola fine. Perché in Sicilia si continua a sostituire chi potrebbe risolvere il problema rifiuti ? Una vicenda che ha portato alle dimissioni del comitato della legalità, la trasparenza e l’efficienza amministrativa. Istituito con decreto assessoriale tre anni fa con il compito di fornire (a titolo gratuito) attività di consulenza all’assessorato regionale dell’Energia e dei servizi di pubblica utilità, prendono atto della ormai certa sostituzione dell’assessore Alberto Pierobon e ritengono, pertanto, concluso il rapporto di collaborazione di natura fiduciaria che ha caratterizzato questi anni di proficuo lavoro”. E’ quanto si legge in una nota a firma Sergio Lari (presidente), Michele Ciarcià, Daria Coppa, Andrea Palazzolo, Riccardo Ursi. “Un rapporto di leale collaborazione cui si devono varie iniziative, tra cui il protocollo in materia di appalti tra Assessorato regionale e Prefetture dell’isola, l’istituzione del registro dei portatori di interesse per regolare e tracciare gli ingressi e le interlocuzioni con l’assessore in piena trasparenza, il parere sul Paur e altri pareri che, seppure non vincolanti, hanno influito su importanti decisioni assunte dall’assessore nelle variegate e complesse materie di sua competenza”, prosegue la nota. I componenti comunicano di avere unanimemente deliberato di presentare le dimissioni dall’incarico. “Essendo stati, nell’espletamento dei loro compiti, testimoni privilegiati dell’impegno, della passione e della straordinaria competenza con cui Pierobon ha iniziato a riordinare e razionalizzare la complessa, se non addirittura caotica, materia dei rifiuti e della energia in Sicilia – si legge ancora nella nota – i componenti del Comitato sentono il dovere di ringraziare l’assessore per quanto ha fatto per risolvere i gravi problemi ereditati in un settore, come quello dei rifiuti e dell’energia, in perenne fibrillazione. E’ opportuno, dunque, che non venga interrotto il percorso contrassegnato da lodevoli iniziative volte a restituire efficienza al sistema dei rifiuti e dell’energia nel rispetto della legalità e della trasparenza e con una maggiore valorizzazione del settore pubblico”. I componenti del Comitato “si augurano che si prosegua nel solco tracciato, improntato a garantire i valori della legalità, della trasparenza e dell’efficienza nell’esercizio dell’azione amministrativa ed al contempo esprimono l’auspicio che Alberto Pierobon possa continuare a mettere le proprie rilevanti competenze, la propria onestà intellettuale ed il rigore professionale che lo contraddistingue al servizio della collettività”....\nFebbraio 11, 2021Economia / legalita'Di redazione. La banca Monte dei Paschi di Siena concede un finanziamento fondiario per edificare un complesso edilizio di 33 appartamenti per civile abitazione suddivisi in 5 lotti distinti, iscrive ipoteca, non fraziona (muto ed ipoteca), impedendo la vendita dei primi 20 immobili già edificati e poi li pignora. È questa la sintesi giudiziaria del tracollo della società Borgo Ziretto s.r.l., il cui unico errore è stato investire sul territorio, creare lavoro ed incentivare l’economia locale. La società, che ha costruito un complesso di appartamenti a Castelmola si è vista costretta a richiedere un risarcimento milionario. La necessaria iniziativa giudiziaria è seguita dall’avvocato Santi Certo, del Foro di Barcellona P.G., che ha presentato istanza di risarcimento al Tribunale di Messina nei confronti nella banca Monte dei Paschi di Siena, rea, secondo la prospettazione della danneggiata, di aver bloccato un articolato progetto edificatorio sito in uno dei più straordinari affacci che il nostro territorio propone, ovvero quello che dal Comune di Castelmola si proietta sullo splendido Golfo di Taormina. Con una nota l’avvocato Certo commenta la situazione: “È assolutamente inconcepibile che uno straordinario progetto edificatorio venga affossato, in violazione dei più elementari principi di diritto, dalle discutibili scelte, per usare un eufemismo, assunte da parte di chi dovrebbe invero favorire la crescita del tessuto imprenditoriale ed economico del Paese, nel silenzio, del Governo e della Banca d’Italia, cui, tra gli altri, la vicenda è stata segnalata già nel dicembre 2018. Vorrà dire che porteremo a termine con ancor più vigoria le iniziative giudiziarie assunte, auspicando di vedere finalmente fatta giustizia su una vicenda a dir poco kafkiana”. I fatti risalgono all’anno 2013, quando la società di costruzione, completata la prima parte del progetto, con la realizzazione di ben 20 appartamenti, ha inutilmente avanzato all’istituto di credito, richiesta di frazionamento del mutuo fondiario a stato avanzamento lavori e della relativa ipoteca iscritta sull’intero complesso, frazionamento indispensabile ai fini del trasferimento dei singoli appartamenti agli acquirenti, alcuni dei quali già oggetto di contratti preliminari di compravendita immobiliare. Il chiesto frazionamento, invero, non è mai arrivato, nonostante esso sia stato ordinato perfino dal Tribunale di Messina medesimo con provvedimento emesso nel settembre 2018, su richiesta della Borgo Ziretto s.r.l., unitamente ad alcuni promissari acquirenti.Così, la società costruttrice, impossibilitata a monetizzare la parte dell’investimento già realizzata e, pertanto, privata delle relative risorse, non ha avuto la forza economica per alimentare l’investimento.Ma, la Borgo Ziretto s.r.l., oltre al danno, ha dovuto fare i conti anche con la beffa, rappresentata non solo dalle azioni giudiziarie – tutt’ora in corso – promosse nei suoi confronti dai promissari acquirenti, bensì pure dalla risoluzione assunta dalla Banca Monte dei Paschi di Siena S.p.A. di risolvere il mutuo e di procedere, ceduto il credito ad altra società ed assunta la procura da parte di questa, al pignoramento degli stessi appartamenti sui quali ha rifiutato il frazionamento del mutuo e dell’ipoteca.Anche avverso tale procedura esecutiva è stato così necessario proporre opposizione all’esecuzione, ancora per il tramite del legale di fiducia, avv. Santi Certo, tutt’ora pendente innanzi al Tribunale di Messina....\nGiugno 6, 2020home / legalita'Di redazione. L’avvocato del Foro di Barcellona P.G., Santi Certo, lancia un appello e scrive al Presidente Della Repubblica. Il legale interviene sul tema della riapertura della Giustizia. Nella nota indirizzata anche al Presidente del Consiglio Ministri ed al Ministro della Giustizia, chiede che la Giustizia, torni a svolgere il proprio fondamentale ruolo, cosi come previsto dalla Costituzione Italiana. Infatti, come rilevato dallo stesso legale, nel Tribunale di Barcellona P.G., è stata affissa la comunicazione: “severamente vietato accedere alle cancellerie” ed è stato predisposto un servizio front-office con accesso strettamente contingentato previo appuntamento telefonico (addirittura, alcuni servizi sono limitati a parte di singoli giorni della settimana).Ciò comporta non solo una serie di disagi per i professionisti che devono esercitare la professione, ma lede anche i diritti dei cittadini. Per esempio, spiega Certo, con i Tribunali chiusi, gli imputati permangono tali, con le relative conseguenze, Le persone offese dal reato ed i creditori in generale attendono, gli invalidi e gli anziani continuano ad auspicare il trattamento previdenziale. Nella nota l’avvocato rivolge anche un appello diretto: “affinché siano assunte le iniziative di competenza propedeutiche alla rimozione dei vincoli in atto sussistenti al regolare espletamento del servizio Giustizia, seppure compatibilmente con le attuali e concrete esigenze, di certo affievolite, di convivenza con il Covid-19, anche attraverso l’adozione di protocolli comportamentali adeguati all’attuale e concreta condizione epidemiologica. Al riguardo, invero, non si comprende quali ragioni impongano – ad oggi – la persistenza di misure restrittive che abbiano l’effetto di ridurre drasticamente l’attività giudiziaria, con il conseguente rinvio della trattazione di gran parte delle questioni processuali, nonché di rendere impervio l’espletamento delle più elementari attività difensive extra-udienza, come avviene, ad esempio, presso il Tribunale di Barcellona P.G., ove, assolutamente vietato accedere alle cancellerie, è predisposto un servizio front-office con accesso strettamente contingentato previo appuntamento telefonico. Sul punto, è divenuto realmente faticoso cogliere la compatibilità dell’attuale situazione della Giustizia con l’art. 6 CEDU (Convenzione europea dei diritti dell’uomo) in tema di equo processo. Ci si chiede, all’uopo, se realmente non sia possibile organizzare il servizio Giustizia in modo da renderlo compatibile con la condizione sanitaria attuale. D’altra parte, è ad oggi cessato il lockdown ed è stata diffusamente disposta la riapertura di gran parte delle attività economiche e sociali, le quali tuttavia, rischiano di ulteriormente subire gli effetti pregiudizievoli del drastico rallentamento dell’attività giudiziaria. Occorre, invero, ancor più nell’attuale momento di grave crisi, dare delle pronte risposte, ai creditori (persone fisiche o imprenditori/aziende) che attendono il riconoscimento ed il soddisfacimento del proprio diritto di credito, sia esso scaturente da contratto o da fatto illecito, agli imputati che, persistendo il carico pendente, subiscono le limitazioni connaturate al loro status di imputato, ed i quali, in caso di condanna “differita”, rischiano di non percepire il nobile senso rieducativo del percorso post poenam, agli anziani ed agli invalidi che attendono il riconoscimento del loro diritto al trattamento previdenziale, nonché a tutti coloro che, tornati ad una condizione di quasi normalità quotidiana, sono costretti ad attendere che essa quasi normalità possa compenetrare anche il servizio pubblico essenziale Giustizia.”...\nAprile 30, 2020costume e società / home / legalita'Di redazione. Il collega poliziotto ricorda Roberto Mancini, nell’anniversario della sua morte. L’ investigatore mori’ di tumore il 30 aprile 2014, dopo aver indagato per anni sui traffici dei rifiuti, che hanno avvelenato la terra campana, che va dal Garigliano al Vesuvio. In una nota diramata dal poliziotto, assistente capo coordinatore Alessandro Magno, si ricorda “la figura di Mancini, che aveva contratto la malattia, nell’indagine di mafia della “Terra dei Fuochi”. Magno, pubblica anche una foto inedita di Mancini, affinché rimanga scolpita nella memoria. “Mancini, eroe a sua insaputa – scrive Magno – ebbe il primato, dimostrato con forza e coraggio, d’indagare sull’ Ecomafia Italiana.Ho deciso di dedicargli questo post perché non ci sarà nessuna commemorazione per via della pandemia, che ha colpito la nostra Nazione. Roberto Mancini, insieme alla sua squadra, porto’ avanti il suo lavoro sperando in un paese migliore, combattendo con ogni mezzo le barbarie della Camorra e non solo. Sacrificò la sua stessa vita per questo ideale.La storia di Roberto è un esempio cristallino e intatto di lotta civica e di contrasto all’illegalità. La verità spaventa e toglie il respiro. Non è per tutti”....


Condimenti di MEDIHONEY efficaci nel trattamento delle ferite croniche in bambini\nLe ferite croniche e non curative possono essere un problema grave per i bambini che altrettante modalità attualmente disponibili del trattamento possono essere troppo dure o tossiche. Al simposio 2010 sulla ferita avanzata preoccupi (SAWC) e la società curativa della ferita (WHS), clinici di una trafilatura della conferenza internazionale da ogni parte del globo che è stato tenuto 17-20 aprile a Orlando, due clinici presentati le serie di caso che illustrano i vantaggi dei condimenti di MEDIHONEY® per questa popolazione paziente provocatoria. I condimenti di MEDIHONEY® sono una riga di prodotti chiave unica di cui il principio attivo è miele attivo di Leptospermum del medico-grado (ALH), indigena in Nuova Zelanda, che può riuscire a alleviare le ferite quando altri trattamenti sono venuto a mancare. derma Sciences, Inc. Princeton basato possiede le destre globali a MEDIHONEY.\nIl primo ricercatore, Roxana Reyna RNC, WCC, ha studiato tre giovani pazienti all'ospedale pediatrico di Driscoll in Corpus Christi. Tutti hanno subito l'una serie di trattamento-compreso IV la terapia dell'antibiotico, i condimenti avanzati di cura della ferita, la terapia della ferita di pressione negativa e i condimenti-ancora antimicrobici attuali le loro ferite non riuscite per realizzare i progressi soddisfacenti verso guarire e Slough, il dolore, gli essudati e l'odore sono rimanere.\nIl primo paziente di Reyna, un maschio di 17 anni, sofferto dal suppurativa di hidradenitis per tre anni. Lo sbrigliamento chirurgico, pressione negativa ferisce i condimenti di terapia, innesti di interfaccia ed i condimenti attuali di cura della ferita erano applicati ma non riusciti a guarire le sue ferite. Eppure poco tempo dopo che un condimento di MEDIHONEY si applicasse ogni altro giorno, il suo dolore, essudati e l'odore scomparisse. Le sue ferite erano bene sul modo di guarire dopo sette settimane del trattamento.\nUn altro paziente, una femmina di 14 anni, anche con il suppurativa di hidradenitis, aveva ricevuto la terapia della ferita di pressione negativa, eppure una aveva ferito gli essudati aumentati sviluppati con malodor. Condimenti applicati dei badante MEDIHONEY. Gli essudati in diminuzione e l'odore completamente sono stati sradicati dal secondo cambiamento del condimento. Era sul modo di guarire per la fine della prima settimana.\nE un maschio di 18 anni che aveva sviluppato un'ulcera ischial unstageable di pressione durante l'episodio di sepsi si è riferito ad un catetere infettato di dialisi, inizialmente è stato curato con la terapia della ferita di pressione negativa e di sbrigliamento chirurgico. La ferita ha esibito Slough, gli essudati ed il malodor. Quando MEDIHONEY si è applicato a Slough, seguita dall'applicazione di pressione negativa ferisca la terapia tre volte alla settimana, Slough dissipata, gli essudati diminuiti, malodor erano completamente sradicati e guarire è stata notata.\nIl secondo ricercatore, Charleen Deo la Marina militare, BSN, CWOCN, ha studiato cinque pazienti pediatrici all'ospedale pediatrico di Lucile Packard a Stanford a Palo Alto. Di nuovo, interamente ha avuto ferite croniche e non curative che non stavano rispondendo alla terapia disponibile. Tuttavia, in una settimana, l'applicazione di MEDIHONEY ha provocato il miglioramento in tutte le ferite.\nPer esempio, un ragazzo di 11 anni ha sviluppato una ferita sul suo vitello sinistro prima della ricezione dell'ambulatorio di trapianto cardiaco. Stava ricevendo postoperatorio la terapia steroide, ma dopo tre settimane la ferita non era riuscito a migliorare. I badante hanno applicato un condimento di MEDIHONEY coperto di isola della schiuma che vestono ogni tre giorni. Dal secondo cambiamento del condimento, il dolore del ragazzo è stato diminuito considerevolmente; entro la seconda settimana, eschar sollevato indolore quando il condimento è stato eliminato. Entro la settimana cinque, la ferita è stata guarita.\nUn maschio di 17 anni con una cronologia di osteosarcoma è stato ammesso con una ferita non curativa cronica sul malleolo laterale sinistro. I condimenti dell'isola di sbrigliamento, della bacitracina e della schiuma hanno provato inefficace per un mese. Un condimento di MEDIHONEY era applicato e coperto di silicone molle autoadesivo ha affrontato il condimento dell'isola della schiuma di poliuretano, con il condimento che è cambiato ogni tre giorni. In una settimana la ferita completamente è stata guarita.\nE una ragazza di 13 anni con una cronologia della spina bifida ha presentato con un'ulcera cronica, non curativa, di tre mesi di pressione. Il trattamento infruttuoso ha incluso la bacitracina coperta di garza asciutta. La ferita è stata pulita con salino normale, il condimento liquido della barriera di interfaccia si è applicato all'interfaccia del periwound, un condimento di MEDIHONEY si è applicato alla ferita ed è stato coperto di condimento dell'isola della schiuma che è stato cambiato ogni altro giorno. Dopo una settimana, la ferita era diminuito nella dimensione ed ha guarito completamente entro la settimana due.\n“Il riflettore riferito di casi il ruolo notevole che MEDIHONEY può svolgere nella cura avanzata della ferita nelle impostazioni pediatriche,„ ha detto l'infermiere Reyna. “I problemi hanno posato da cronico, le ferite non curative niente di meno stanno sfidando in più giovani pazienti che in adulti e la capacità di questo miele di alleviare la loro sofferenza le dà un ruolo significativo per giocare nella pianificazione del corso del trattamento adatto.„


IL PROSSIMO MINISTRO DEGLI ESTERI AUSTRIACO SARA' NORBERT HOFER! DESIGNAZIONE FATTA DAL VINCITORE DELLE ELEZIONI: KURZ - I fatti e le opinioni del Nord - ilnord.it\nIL PROSSIMO MINISTRO DEGLI ESTERI AUSTRIACO SARA' NORBERT HOFER! DESIGNAZIONE FATTA DAL VINCITORE DELLE ELEZIONI: KURZ\nLONDRA - Continuano senza soste le trattative tra il People's Party di Sebastian Kurz e il Freedom Party di Heinz-Christian Strache per formare una coalizione di governo entro il prossimo mese di dicembre, e queste discussioni stanno portando a notevoli progressi.\nDopo aver raggiunto un accordo su alcuni punti del programma, i due partiti vincitori delle elezioni hanno trovato un'intesa riguardo la nomina a ministro degli esteri e questo e' importante perche' il Freedom Party ha posto come condizione per far parte del governo quella di avere un suo rappresentante come ministro degli interni o degli esteri.\nEbbene, Sebastian Kurz li ha accontentati designando come ministro degli esteri del suo nuovo governo Norbert Hofer.\nHofer, che e' stato candidato alle elezioni presidenziali l'anno scorso, e' un convinto euroscettico tant'e' che non ha mai risparmiato critiche alla UE riguardo le sue politiche economiche, migratorie e sulla sicurezza ed e' anche fortemente contrario alla creazione di un superstato europeo.\nOltre ad essere euroscettico Hofer e' anche uno che sa come parlare alla stampa ed e' anche grazie a lui che il Freedom Party ha avuto un forte successo elettorale.\nQuesta designazione da molti viene vista come un segnale molto forte verso il presidente della commissione europea Jean-Claude Juncker il quale ha invitato Kurz a formare un governo "europeista" ma evidentemente quest'ultimo ha preferito assecondare i desideri dei suoi elettori e non quelli dei parassiti di Bruxelles. La nomina in pactore di Hofer è un vero schiaffo in faccia a Juncker.\nOvviamente e' ancora troppo presto per fare delle previsioni, ma la stampa d'Oltremanica ha gia' parlato di schiaffo alla UE e probabilmente il prossimo governo austriaco sara', dopo quello britannico, il piu' euroscettico e questo non potra' che avere conseguenze anche in Italia.\nCome al solito, la stampa del bel paese ha ignorato questa notizia ma questa censura non impedira' il declino della UE non fosse altro perchè il vento euroscettico che sta soffiando in tutta Europa e' troppo forte per essere fermato e chi non lo capisce lo fa a suo rischio e pericolo.\nEcco, a titolo di esempio, uno dei giornali britannici che riporta la notizia censurata in Italia:\nHOFER KURZ STRACHE ALLEANZA GOVERNO AUSTRIA UE JUNCKER SCHIAFFO VIENNA BRUXELLES\nCLAMOROSO: LE FORZE ARMATE TEDESCHE PREVEDONO CHE LA UE NON REGGERA' A LUNGO, DISSOLUZIONE ENTRO IL


Ancora un sequestro di «tarocchi» A Orio bloccati 400 rasoi falsi - EcoDiBergamo.it - Cronaca, Bergamo\nAncora un sequestro di «tarocchi» A Orio bloccati 400 rasoi falsi\nAncora un sequestro di «tarocchi»\nA Orio bloccati 400 rasoi falsi\nI rasoi falsi sequestrati\nIl falso va sempre più di moda: dopo i profilattici tarocchi, l’Agenzia delle Dogane di Bergamo ha sequestrato una spedizione di rasoi falsi. L’operazione è stata completata nell’ambito dell’attività di repressione dei traffici illeciti.\nI funzionari dell’Ufficio delle Dogane di Bergamo in servizio presso la Sezione Operativa Territoriale di Orio al Serio, hanno sequestrato ben 400 parti di ricambio di rasoi da barba contraffatti.\nLa merce, rinvenuta in una spedizione proveniente da Hong Kong, riportava le indicazioni di un noto marchio aziendale, la cui autenticità è stata messa in dubbio per tipologia di trasporto e confezionamento impiegati e in ragione della provenienza.\nI periti dell’azienda, titolare dei diritti di proprietà industriale del marchio, hanno confermato la contraffazione dei prodotti. L’autorità giudiziaria, informata dei fatti, ha disposto la convalida del sequestro e la distruzione della merce.\nTags #Bergamo #hong kong #Orio al Serio #Tempo libero #Giochi #Giustizia, Criminalità #Criminalità #Sequestri Persona #Storie, Curiosità #autorità giudiziaria\nIn auto droga e coltello a serramanico Arrestato operaio 36enne di Vigolo


CARABINIERI ARRESTANO SEI BORSEGGIATORI SU AUTOBUS E METROPOLITANE A ROMA. CINQUE STRANIERI (IN ATTESA DI CITTADINANZA?) - I fatti e le opinioni del Nord - ilnord.it\nCARABINIERI ARRESTANO SEI BORSEGGIATORI SU AUTOBUS E METROPOLITANE A ROMA. CINQUE STRANIERI (IN ATTESA DI CITTADINANZA?)\nRoma - Proseguono i quotidiani controlli antiborseggio svolti dai Carabinieri delle Compagnie di Roma San Pietro e Roma Centro, impegnati nelle zone turistiche, a bordo di mezzi pubblici e nei pressi delle relative fermate. Dopo i 10 borseggiatori arrestati, altri 6 manolesta sono finiti nella rete dei militari dell'Arma.\n1) La protagonista del primo episodio e' stata una 16enne nomade, proveniente dal campo di via Pontina e gia' nota alle forze dell'ordine, arrestata dai Carabinieri della Stazione Roma Madonna del Riposo che l'hanno sorpresa a bordo di un vagone della linea ''A'' della metropolitana, all'altezza della fermata ''Termini'', subito dopo aver sfilato il portafogli ad un turista australiano.\n2) Sempre a bordo di un vagone della linea ''A'' della metropolitana, all'altezza della fermata ''Termini'', i militari della Stazione Roma San Pietro hanno fermato un'altra nomade di 16 anni e anch'essa proveniente dal campo di via Pontina, subito dopo aver asportato il portafogli ad un turista inglese.\n3) Gli stessi militari dell'Arma, poco dopo, in via Nazionale a bordo del bus 64 hanno arrestato una 26enne dopo aver sfilato il cellulare ad un turista coreano.\n4) Un cileno di 31 anni e' stato arrestato dai militari del Nucleo operativo della Compagnia Roma San pietro che lo hanno sorpreso a bordo del bus H, in via Nazionale dopo aver sfilato il portafogli dalla borsa di una turista americana.\n5) Una 16enne romena invece e' stata arrestata dai Carabinieri della Stazione Roma San Lorenzo in Lucina, sorpresa in piazza di Trevi, dopo aver alleggerito una giovane italiana del suo I-Phone.\n6) Infine e' stata la volta di un romeno di 35 anni, vecchia conoscenza delle forze dell'ordine, arrestato dai Carabinieri della Stazione Roma Vittorio Veneto. L'uomo e' stato sorpreso all'interno di una gelateria di via della Panetteria, subito dopo aver sfilato il portafogli ad una turista giapponese. Dei 6 arrestati, i tre maggiorenni sono stati trattenuti in caserma, in attesa di essere processati con il rito direttissimo mentre le tre minori sono state accompagnate al Centro di Prima Accoglienza di via Virginia Agnelli. Tutti dovranno rispondere di furto aggravato. La refurtiva e' stata recuperata dai Carabinieri e riconsegnata alle vittime.\nCinque ladri arrestati su sei sono stranieri in attesa di "cittadinanza" secondo quanto vorrebbe fare la signora ministra Kyenge.\nA GELA - LA CITTA' DEL PETROLCHIMICO ENI - NASCONO BAMBINI CON GRAVISSIME MALFORMAZIONI 6 VOLTE


Fisicamente è straordinario, in quanto gli esercizi fisici a cui si sottopone costantemente già dalla preadolescenza lo hanno portato ad avere capacità fisiche fuori dal comune. Dent possiede forza, resistenza, velocità e agilità molto elevate. Più volte ha dimostrato di poter sollevare incredibili pesi: si è visto fino ad adesso riuscire a sollevare oltre 100 kg[senza fonte].\nIn aggiunta alle sue doti atletiche, è un abilissimo tiratore con le armi da fuoco. Di solito porta due pistole semiautomatiche e usa regolarmente una varietà di pistole, fucili a pompa, lanciagranate, mitragliatrici, coltelli e lanciarazzi durante i suoi scontri. Per migliorare la sua bravura con le armi da fuoco, Due Facce assunse l'assassino Deathstroke per addestrarlo.\nHarvey Dent ha un intelletto superiore alla media ed è ben istruito. Prima della sua trasformazione in Due Facce, ha avuto una carriera di successo come procuratore distrettuale di Gotham, qualificatosi come un esperto avvocato e relatore: è molto competente in quasi tutte le questioni attinenti al diritto penale e ha vasta conoscenza della legge e delle forze dell'ordine. È anche esperto in criminologia e procedure di polizia.\nIl personaggio ha una conoscenza approfondita degli esplosivi e, grazie alla sua competenza con essi, può manipolarli a suo piacimento. Dimostra un certo grado di abilità come investigatore (possiede grandi capacità deduttive e analitiche), aiutato anche dall'allenamento datogli da Batman. È inoltre un leader e oratore carismatico e un esperto di strategia, tattica e comando.\nDue Facce è un genio nella pianificazione criminale e ha costantemente dimostrato un alto livello di intelligenza nel tramare rapine come una mente brillante e rispettata negli ambienti criminali, mostrandosi capace di competere con il Pinguino. Spesso presenta piani astuti per raggiungere i suoi obiettivi. Ha molti contatti con la malavita e, spesso, un seguito di scagnozzi o fanatici che lo aiutano a realizzare i suoi piani.\nLa sua psicosi lo porta a credere che giusto e sbagliato non hanno valore, poiché tutto è comandato dal caso e, per dimostrare ciò, prende decisioni buone o cattive basandosi sul lancio della sua moneta (la tecnica nota come testa o croce): questo lo rende notevolmente pericoloso e imprevedibile. Il principale punto debole di Due Facce è infatti la sua incapacità di decidere in modo autonomo.\nTommy Lee Jones interpreta Due Facce nel film Batman Forever\nAaron Eckhart interpreta Due Facce nel film Il cavaliere oscuro\nDue Facce appare nei film d'animazione Batman: Year One, Batman: The Dark Knight Returns, Part 1, Batman: The Dark Knight Returns, Part 2, LEGO Batman: Il film - I supereroi DC riuniti, Batman: Assault on Arkham, Batman Unlimited: Istinti animali, Batman: The Killing Joke, LEGO Batman - Il film, Batman contro Due Facce, Batman contro Jack lo squartatore, Suicide Squad - Un inferno da scontare, Batman Ninja, Justice League vs. the Fatal Five, Batman vs Teenage Mutant Ninja Turtles, Batman: Hush e Lego DC Batman: Family Matters.\nEstratto da "https://it.wikipedia.org/w/index.php?title=Due_Facce&oldid=115548291"\nUltima modifica il 16 set 2020 alle 17:46\nQuesta pagina è stata modificata per l'ultima volta il 16 set 2020 alle 17:46.


La luna e sei soldi di William Somerset Maugham\nPrendere e andare. Senza certezze, senza destinazione. Partire, alla ricerca di qualcosa che possa placare l'inquietudine, l'angoscia inspiegabile che prende alla bocca dello stomaco. E cos'è quest'agitazione se non la consapevolezza di condurre una vita che non ci appartiene? Prendere e andare. Una ricorsa affannosa verso un obiettivo che non riusciamo ancora a distinguere. Un pensiero, il dubbio che qualcos'altro ci stia aspettando al di là dell'abitudine. Qualcosa di indefinito, qualcosa di magnifico. Non è una questione di coraggio, non è neanche una scelta; quando qualcosa ti arde nelle viscere non puoi star tanto li a domandarti quale sia la decisione giusta da prendere: il tuo corpo ha già scelto. Prendere e andare. Nessun senso di colpa, nessun rimpianto. Il cuore pompa più forte e non è paura; è vita che risuona nel petto, è energia che torna a fluire.\nCharles Strickland non ha colpa e non ha rimpianti; la luna nel palmo di una mano, sei soldi in tasca e un sogno nel cuore: dipingere. Non c'è obbligo o affetto che riesca a distoglierlo dalla sua vocazione, è una chiamata alla quale non può fare a meno di rispondere. Non c'è spazio per nient'altro nella sua vita. L'amore è una distrazione, un impiccio, un capriccio del corpo. Strickland è un artista prima di essere un uomo.\nLa luna e sei soldi è la biografia revisionata e corretta di Paul Gauguin. È un libro che parla d'arte, di passione per l'arte, del talento che non si possiede ma dal quale si è posseduti, della genialità che scorre nelle arterie, che si invischia col sangue.\nDal pavimento al soffitto le pareti erano coperte da una strana e complicata composizione. Era una meraviglia indescrivibile, misteriosa, che gli toglieva il fiato e gli dava una sensazione che non era in grado di comprendere o analizzare, un senso di timore reverenziale e insieme di gioia quale potrebbe provare un uomo che assista agli inizi di un mondo. Era una visione tremenda, sensuale, appassionata; eppure c'era in essa anche qualcosa di orrendo, qualcosa che gli faceva paura. Era l'opera di un uomo che aveva scavato nelle profondità nascoste della natura e aveva scoperto segreti stupendi e spaventosi a un tempo. Era l'opera di un uomo che conosceva cose che era sacrilegio per gli uomini conoscere. Aveva qualcosa di primordiale e terribile. Non era umana.\nA me è piaciuto anche se, ad onor del vero, mi preme aggiungere ancora qualcosa. Ho un rapporto molto strano con la scrittura di Maugham; è un autore che ha uno stile impeccabile (qui lo definivo rassicurante) ma questa perfezione mi impedisce di entrare davvero in contatto con i suoi personaggi e, di conseguenza, di avvicinarmi a lui. Mi dilungo ancora un po' e vi riporto uno stralcio dal suo breve saggio Come scrivo i racconti nel quale l'autore stesso commenta, abbastanza risentito, il modo in cui i critici giudicavano i suoi testi:\nC'è un epiteto ricorrente, al proposito, che mi ha sempre stupito; i miei racconti vengono infatti definiti, con sconcertante puntualità, "puliti". In fondo potrei anche andarne fiero, perché la pulizia è comunque più lodevole della sporcizia. Ma l'etichetta viene in genere usata in senso dispregiativo. E allora, essendo sempre ansioso di imparare - e, ove possibile, di emendarmi -, ho provato a chiedermi cosa intendessero, i miei critici.\nNaturalmente nessuno pretende di piacere a tutti, anzi è fondamentale che la nostra scrittura, attraverso la quale riveliamo quanto abbiamo di più intimo, ripugni a chi, incontrandoci per strada, ci detesterebbe. Se così fosse, questo tipo di reazione dovrebbe lasciarmi del tutto indifferente. Ma quando per qualche ragione l'opera di un autore irrita non uno, ma tanti, far finta di nulla diventa difficile. Evidentemente nei miei racconti c'è qualcosa che a un sacco di gente non va proprio giù, ed è questo qualcosa che vituperano tramite quel blando apprezzamento sulla "pulizia".\nIo penso che a non andare sia la forma, troppo definita. E vorrei far notare (forse peccando di eccessiva auto indulgenza) che questo stesso rimprovero non ha mai trovato voce in Francia, dove i miei racconti hanno avuto un successo di critica e di pubblico molto maggiore. Col loro senso della misura e le loro menti geometriche, i francesi esigono una forma precisa, e se c'è una cosa che non tollerano sono i testi frammentari, dove i temi si affacciano senza trovare soluzione e i crescendo finiscono nel nulla.\nD'altro canto, qui da noi questa stessa precisione non è vista di buon occhio. Dal punto di vista formale i nostri grandi romanzi lasciano sempre un po' a desiderare, ma questo, anziché spiazzare i lettori, li rassicura. In fondo, sembrano dirsi, è la vita come la conosciamo, imprevedibile e gratuita, e vederla così ci aiuta a scacciare l'idea, fastidiosissima, che due più due debba sempre e soltanto fare quattro.\nSe tutto questo è vero, non mi resta che rassegnarmi a essere definito un buon artigiano per il resto dei miei giorni.\nIn arte, io sono per l'ordine costituito. Mi piacciono le storie che reggono. Ho cominciato a scrivere racconti solo dopo essermi fatto le ossa sul palcoscenico, dove ho imparato a lasciar fuori tutto ciò che non ha un senso drammaturgico preciso.\nIl teatro mi ha insegnato che i fatti devono concatenarsi gli uni agli altri fino a produrre la tensione che cercavo. So benissimo che questo metodo ha i suoi svantaggi - come una certa rigidità, ad esempio, che a volte può risultare sconcertante. La vita è molto meno definita. Nella vita le storie debordano, cominciano e finiscono chissà dove.\nEcco, questa è l'impressione che il lettore potrebbe trarre leggendo i libri di Maugham (anche se in queste poche righe, in questo sfogo incontrollato e parziale, io l'ho amato): la pulizia dei suoi romanzi può arrivare, in alcuni punti, ad infondere quasi soggezione. È una sensazione difficile da spiegare. Mi sento come se fossi una bambina coi piedi a penzoloni sul bordo di un pozzo; temo di sporgermi troppo eppure qualcosa mi spinge a guardare giù, qualcosa che non riesco a vedere eppure mi pare già splendido. Questo perfezionismo mi spaventa e mi attrae allo stesso tempo. Forse perché è qualcosa che riconosco, qualcosa che sento anche mio. Probabilmente questo non era il libro giusto ma continuerò a leggere Maugham finché non riuscirò a sentirlo davvero, finché non riuscirò a vedere il fondo di questo pozzo.\nDenise Cecilia 12 giugno 2013 17:38\nNon ho mai pensato allo stile di Maugham in termini di perfezionismo.\nD'altro canto mi pare che la pulizia del testo, della parola e dei rapporti tra eventi e scene descritte riguardi, appunto, lo stile e non il contenuto; che al contrario l'imprevedibilità e l'incalzare della vita, così magmatica, li mostrano senza falsità - anzi, mettono alla gogna proprio le nostre illusioni.\nMaria Di Biase 12 giugno 2013 18:03\nParliamo proprio dello stile infatti, sui contenuti non si discute. Maugham stesso attribuisce il giudizio della critica all'aspetto formale dei suoi romanzi ("Io penso che a non andare sia la forma, troppo definita.).\nQuello che in realtà dovrebbe rappresentare un pregio - la pulizia, appunto - può allo stesso tempo provocare in alcuni lettori una sensazione di leggero distacco, di freddezza quasi.\nQuesto non è quello che ho provato io però, a me sono piaciuti i suoi libri (quelli che ho letto fino ad ora ovviamente), solo che non sono ancora pienamente soddisfatta, sento di non essere ancora riuscita ad entrare in contatto con le sue storie, non fino in fondo almeno.\nDenise Cecilia 12 giugno 2013 18:32\nCapisco... io invece, anche proprio per questa caratteristica, me ne sono innamorata subito senza riserve - è così simile a me.\nMaria Di Biase 12 giugno 2013 18:38\nE quando accade questo è bellissimo.\nQuali libri hai letto di Maugham? Così magari mi segno qualche titolo.\nIo ho in lista "Il velo dipinto" (di cui conosco la trama grazie alla bellissima trasposizione cinematografica che ne hanno fatto) e "Il filo del rasoio".\nDenise Cecilia 12 giugno 2013 18:43\n"Il filo del rasoio" è sullo scaffale ma non l'ho ancora letto, mentre mi sono piaciuti, in ordine decrescente, "Acque morte", "Schiavo d'amore", "Il mago", e "In villa" che già avevi commentato.\nMaria Di Biase 12 giugno 2013 18:45\nPerfetto. Li segno subito, grazie! ;)\nMargherita 12 giugno 2013 20:28\ndi Maugham non ho mai letto nulla; nella libreria di casa ho La diva Julia e, manco a farlo apposta, La luna e sei soldi (in un'edizione vecchissima ed esteticamente orrenda!). Potrei proprio farmi guidare dalle tue parole (come sempre super attraenti!) e leggere quest'ultimo prossimamente, anche se a dire il vero Gauguin non mi è mai piaciuto come artista, troppo esotico per i miei gusti ;)\nMaria Di Biase 13 giugno 2013 09:20\nSe ho imparato a conoscere un pò i tuoi gusti (che, tralasciando qualche eccezione, sono abbastanza simili ai miei) io non te lo consiglierei. Ti potrebbe anche piacere ma non ci impazziresti secondo me.\nMargherita 13 giugno 2013 12:06\nanch'io ho come un'intuizione sul fatto che Maugham non sia proprio nelle mie corde di lettura, ma prima o poi lo provo :D


G.I. Joe La Vendetta incassa 52 milioni negli USA e 132 milioni nel mondo! - ScreenWEEK.it Blog\nG.I. Joe La Vendetta incassa 52 milioni negli USA e 132 milioni nel mondo!\n31 Marzo 2013 • Di Leotruman\nPasqua col segno più anche negli USA, dove sono 145 i milioni raccolti in questi giorni, il 18% in più rispetto allo scorso anno. Il merito è anche di G.I. Joe: La Vendetta, il sequel di G.I. Joe – La nascita dei cobra diretto da Jon Chu con protagonisti Dwayne Johnson (Roadblock), Channing Tatum (Duke) e Bruce Willis (il Generale Joe Colton).\nWeekend classico da oltre 41 milioni di euro (media di 11mila dollari per cinema), il secondo miglior esordio di sempre per il weekend di Pasqua. Essendo uscito di giovedì, la pellicola in 3D ha raccolto ben 51.7 milioni di dollari in quattro giorni, a cui si aggiungono altri 80.3 milioni raccolti nel mondo. Il totale globale dopo un pochi giorni è di ben 132 milioni di dollari, davvero notevole. Con un Cinemascore A- la pellicola sembra avere vita lunga in sala e scopriremo presto se riuscirà a superare l’incasso del primo episodio.\nSeconda posizione per I Croods, il nuovo cartoon targato DreamWorks Animation, che incassano altri 26.5 milioni di dollari per un totale di 88 milioni in dieci giorni. L’annuale commedia di Tyler Perry,Tyler Perry’s Temptation, questa volta si accontenta di 22.3 milioni, ma con l’ottima media di 22.3 milioni (è il suo decimo film ad aprire sopra i 20 milioni!), mentre Attacco al Potere – Olympus Has Fallen, l’action thriller diretto da Antoine Fuqua con Aaron Eckhart e Gerard Butler, perde il 54% degli incassi e aggiunge altri 14 milioni di dollari (54 milioni in dieci giorni).\nIl Grande e Potente Oz, la pellicola fantasy in 3D diretta da Sam Raimi, sfiora i 200 milioni totali grazie agli 11.6 milioni di dollari incassati negli ultimi tre giorni, superando anche The Host, la nuova pellicola diretta da Andrew Niccol ispirata ad un romanzo di Stephanie Meyer (Twilight), fermo a 11 milioni (media di soli 3400 euro). Un altro tween movie rivelatosi un flop, anche se non letteralmente visto che è costato una quarantina di milioni e li recupererà tutti anche con i mercati internazionali.\nThe Call, il thriller diretto da Brad Anderson con Halle Berry, incassa poco meno di 5 milioni (quasi 40 il totale), mentre Admission, film diretto da Paul Weitz (il regista di Vi presento i nostri, About a Boy, American Pie) che vede Tina Fey e Paul Rudd protagonisti, è un vero disastro: solo 11 milioni incassati in 10 giorni nonostante la popolarità dei due comici (3.2 milioni nel weekend). Nonostante l’amore del pubblico americano per i due comici, solo 6.4 milioni incassati dalla commedia (Cinemascore B-). Perde il 43% e incassa altri 2.7 milioni Spring Breakers, che supera i 10 milioni totali dopo esserne costati solo 4.\nBoxoffice Usag.i.joe la vendettaIncassi\nContest Scanner – I migliori Concorsi e Giveaway dedicati al cinema sparsi nel web Pt.7\nBen Kingsley parla di Iron Man 3 e del suo personaggio, il Mandarino


Ginnastica: la Federazione concede alla Ginnastica Fabriano la formazione della Nazionale Junior\n14/02/2017 - La Federazione Ginnastica D’ Italia ha concesso alla Fondazione Carifac Ginnastica Fabriano, per il terzo biennio consecutivo, la formazione della Nazionale Junior, che ha portato a Fabriano le migliori ginnaste di 14-15 anni che si sono trasferite nella nostra città per risiederci, studiare e fare la ginnastica ritmica ad alti livelli.\nAlti livelli garantiti dalle allenatrici Julieta Cantaluppi e Kristina Ghiurova e della coreografa Bilyana Dyakova che stanno facendo crescere giorno dopo giorno queste piccole campionesse, Talisa Torretti unica fabrianese, Francesca Pellegrini da Massa Carrara, Nina Corradini da Roma, Melissa Girelli da Udine, Anna Paola Cantatore da Giovinazzo e Rebecca Vinti da Spoleto. Tutte partiranno per Mosca questa settimana per partecipare alla World Cup con i colori azzurri della Nazionale Italiana.\nSeguiranno da ora a maggio diverse altre trasferte in Europa per poter presentarsi nella maniera migliore a Budapest per i Campionati Europei. Fabriano avrebbe potuto ospitare la gara regionale di apertura della ritmica, ma la mancanza di disponibilità degli impianti ha fatto dirottare la gara in altra città. Prossimamente inizieranno le gare per tutte le altre ginnaste fabrianesi che comunque in maniera incessante si preparano tutti i giorni per presentarsi al meglio davanti le giurie.\nQuesto è un articolo pubblicato il 14-02-2017 alle 12:53 sul giornale del 15 febbraio 2017 - 942 letture\nIn questo articolo si parla di fabriano, ginnastica\nL'indirizzo breve è https://vivere.biz/aGqV\nTaglio del nastro per la risonanza magnetica: da lunedì a regime gli esami con il nuovo macchinario - (4471 Letture)\nFattura elettronica obbligatoria: ecco come funziona e come prepararsi al suo utilizzo - (3285 Letture)\nAncona: Installa trappole e cattura gatto domestico. Ora rischia la galera - (2894 Letture)


IC ha una nuova veste grafica, ma sentiamo l'esigenza di conservare le vecchie pagine, dense di appunti e contributi. Anche il vecchio forum, con alcuni post sempre validi, resta accessibile. Buona navigazione dunque, o come scrive un simpatico amico: "buon vento"\nVideo tutorial IL NEGATIVO IN BIANCO E NERO: Consulenza professionale personalizzata di Damiano Bianca.\nE' ora completo e gratutito il CORSO BASE DI FOTOGRAFIA!\nPartecipa al forum di fotografia!\nMostre, workshop e fotoconcorsi: IC propone una nuova area riservata per le inserzioni, gratis e direttamente dal tuo pc! Per saperne di più clicca su "comunicati stampa"\nfotoconcorsi : Aggiornato il 03.08.2006\nmostre : aggiornato il 03/08/2006\nworkshop : aggiornato il 07.08.2006\ncorsi & co Area didattica in forma agile, appunti e memo organizzati in corsi dove Co sta per camera oscura. Un grande blocco appunti da saccheggiare e impinguare con suggerimenti, consigli e scorciatoie. - Corso Base di Fotografia, Il concetto di fotografia, Cenni sulla storia della fotografia. Il meglio degli allievi (Raccolta di fotografie degli allievi dei corsi). TIPS&TRICKS: Negativo digitale per tecniche antiche di stampa, Riproduzioni in bianco e nero di vecchie fotografie, La formula base degli sviluppi negativi, D76 e ID11, Formula UNI, Il tocco di Farmer.\ncomposit L'opportunità per chi vuole promuovere la propria immagine, esser presente nel "Web". Una forma di promozione personale rivolta al mondo dello spettacolo, dell'animazione, della fotografia.\ndigistore Un elenco dei negozi in Italia che trattano fotografia digitale.\nforum Il nostro pallino da quando abbiamo dato vita ad IC: il meeting point fotografico, un luogo dove scambiare opinioni ed esperienze, risolvere dubbi, proporre, protestare. Il forum di fotografia aperto sia a chi muove i primi passi che agli "experienced". Un canale di contatto preferenziale con Damiano Bianca per gli appassionati di tecniche antiche di stampa.\nfotocamere Un elenco sinottico delle fotocamere per verificare e confrontare velocemente le loro caratteristiche ed i prezzi: CANON, NIKON, CONTAX ...\nfotoconcorsi I concorsi fotografici in Italia: organizzatori, temi, scadenze, luoghi.\nfotoriparatori L'elenco per città in ordine alfabetico. Non può essere esaustivo: contattaci per inserimenti ed aggiornamenti. Un utile punto di riferimento per l'amatore o il professionista.\ngallery Il fulcro di Internet Camera. Fotografia ed arti visive, grafica, pittura, clicheé verres. Immagini di Anne Geddes, Damiano Bianca, Edolo Masci, Lucio Valerio Pini, Roberta Bianca, Curt Richter, .....\nle scuole Gli indirizzi delle istituzioni e scuole private in Italia ed all'estero.\nmostre Fotografia soprattutto, ma anche pittura, scultura, eventi. Date, organizzatori ed indirizzi.\nobiettivi Le marche degli obiettivi fotografici più noti e le caratteristiche tecniche.\nphotohelp Una raccolta di utility per il fotografo professionista e non: Scala delle temperature colore, L'esposizione per soggetti in movimento, Tabella di conversione della temperatura, Tabella di conversione delle unità di misura (decimali, inglesi, americane), Misure standard della carta, ISO / ASA / DIN.\nphotolink Una raccolta di link del mondo della fotografia. I professionisti, i siti istituzionali, le organizzazioni...\npictures Spazio espositivo dedicato alle immagini, aperto a tutti i frequentatori di IC. In evoluzione come qualunque piazzetta.\nritagli di giornale, non una rassegna stampa; dedicato a quegli articoli che è bene conservare e contributi originali.\nspecialguest Gli amici di Internet Camera\nworkshop I workshop di fotografia organizzati in Italia ed all' estero. Indirizzi, organizzatori, date.


You have reached the cached page for https://arteleonardodavinci.jimdofree.com/ludovico-sforza-detto-il-moro/\nLudovico il Moro - Leonardo da Vinci ( Arteleonardodavinci) Museo da Vinci\nLudovico Maria Sforza detto il Moro (Vigevano, 27 luglio 1452 – Loches, 27 maggio 1508) fu duca di Bari dal 1479, poi duca di Milano dal 1480 al 1499.\nsecondo Benedetto Varchi, come sostenuto nella sua "Storia Fiorentina", il soprannome deriverebbe dallo stemma, raffigurante un moro che spazzola la veste d'una nobildonna, con il motto "Per Italia nettar d'ogni bruttura".\nsecondo Alessandro Visconti, nella sua "Storia di Milano", ebbe questo soprannome dall'introduzione nelle campagne lombarde del gelso, che viene chiamato localmente moron\nQuando il padre Francesco morì nel 1466 il primogenito Galeazzo Maria, fratello maggiore di Ludovico, divenne duca. Dopo l'assassinio di quest'ultimo, nel 1476, gli succedette il figlio Gian Galeazzo Maria Sforza, allora di soli sette anni. Ludovico, con l'aiuto del fratello Sforza Maria tentò di opporsi alla reggenza di Bona di Savoia, madre di Gian Galeazzo Maria. Il ducato era in quegli anni nelle mani di Cicco Simonetta, consigliere di fiducia di Bona. Ludovico e il fratello cercarono di sconfiggerlo con le armi. Sforza Maria morì, forse avvelenato, a Varese Ligure, mentre Ludovico fu costretto all'esilio a Pisa.\nL'anno dopo riuscì nell'opera di riconciliarsi con Bona e di far condannare a morte il Simonetta. Nel 1480 obbligò Bona a lasciare Milano per il castello di Abbiate (oggi Abbiategrasso) ed assunse la reggenza in nome del nipote. Si dice che il Simonetta avesse detto a Bona: Io perderò la testa, ma voi lo stato; da questo episodio cominciò la fama di doppiezza di Ludovico.\nMuovendosi in modo accorto fra alleanze e tradimenti e avvantaggiandosi delle rivalità esistenti fra gli stati italiani, Ludovico riuscì ad ottenere per Milano una certa supremazia.\nTemendo soprattutto la potenza della confinante Venezia mantenne alleanze con la Firenze di Lorenzo il Magnifico, con Ferdinando I re di Napoli e con il papa Alessandro VI Borgia. La nipote di Ferdinando, Isabella d'Aragona, andò sposa a Gian Galeazzo Maria Sforza, mentre il fratello di Ludovico Ascanio era stato creato cardinale. Per contrastare la presenza veneziana in Romagna, appoggiò la nipote Caterina Sforza, signora di Imola e Forlì.\nNel 1491 sposò Beatrice d'Este, figlia di Ercole I d'Este duca di Ferrara. Dal matrimonio nacquero Massimiliano e Francesco.\nSotto la reggenza del Moro, Milano ebbe un periodo d'oro, con la presenza alla corte ducale di artisti come Leonardo e il Bramante, e di molti altri pittori, musicisti e poeti.\nUn'amante di Ludovico, Cecilia Gallerani, venne ritratta da Leonardo nel famosissimo dipinto della Dama con l'ermellino ora a Cracovia, e un'altra, forse Lucrezia Crivelli, nella Belle Ferronnière al Louvre. Su iniziativa di Ludovico la chiesa delle Grazie venne ricostruita dal Bramante, e nel suo refettorio Leonardo realizzò il celeberrimo Cenacolo.\nNello stesso periodo vennero realizzate molte opere di ingegneria civile e militare come canali e fortificazioni e la coltivazione del gelso, legato alla produzione di tessuti di seta, divenne elemento fondamentale dell'economia lombarda. A questo proposito vi è anche l'ipotesi che il suo nomignolo Moro sia collegabile al nome del gelso, chiamato in latino morus trasformatosi in "morun" nel dialetto lombardo.\nGian Galeazzo, che era formalmente il duca, e la moglie avevano lasciato Milano per creare una loro corte a Pavia; più di Gian Galeazzo, che non sembra avesse desideri di potere, fu la moglie Isabella a chiedere l'intervento del nonno (il re di Napoli) perché al marito fosse ridato il controllo effettivo del ducato.\nLudovico si alleò allora con l'imperatore Massimiliano e con il re di Francia Carlo VIII.\nMassimiliano, dietro pagamento di un'ingente somma di denaro, gli concesse il titolo di duca, legittimando così l'usurpazione, e sposò Bianca Maria Sforza, sorella di Gian Galeazzo. L'11 settembre 1494 Carlo VIII arrivò ad Asti ricevuto con grandi onori da Ludovico. Il 22 ottobre 1494 morì Gian Galeazzo e Ludovico ebbe il suo momento di massimo potere politico. Carlo arrivò facilmente fino a Napoli e la conquistò; a questo punto Ludovico cominciò a preoccuparsi della potenza francese e rovesciò ancora una volta le alleanze passando con Venezia e riuscendo a ricacciare Carlo in Francia grazie alla Battaglia di Fornovo del 1495 (ricavando cannoni da 70 tonnellate di bronzo originariamente predisposte per una statua equestre progettata da Leonardo da Vinci).\nDurante la calata di Carlo VIII in Italia la città di Pisa che era soggetta alla Repubblica di Firenze si era ribellata e poiché i Fiorentini rifiutarono di aderire alla lega antifrancese che affrontò Carlo VIII a Fornovo sia la Repubblica di Venezia sia Ludovico il Moro inviarono truppe a sostegno di Pisa contro Firenze, entrambi con l'obbiettivo di impadronirsi del controllo della città.\nIntanto il Moro conosce Lucrezia Crivelli, prima dama di Beatrice d'Este poi amante di Ludovico. Probabilmente fu lei la bella donna ritratta da Leonardo Da Vinci nel famoso quadro Belle Ferronnière. Beatrice d'Este morì di parto nel 1497 dopo una grande festa a Milano.\nCarlo VIII morì nel 1498 e il suo successore Luigi XII di Francia, essendo nipote di Valentina Visconti, era quindi pretendente al ducato di Milano, e si diede infatti a preparare una spedizione contro il Duca. Visto che i pisani preferivano mettersi sotto la tutela di Venezia (la città era già stata soggetta al Signore di Milano sotto i Visconti) Ludovico ritirò le truppe da Pisa, avendo perso ogni speranza di potersi insignorire della città toscana. Rovesciò quindi l'alleanza con Venezia aiutando militarmente Firenze per la riconquista di Pisa, sperando che la Repubblica fiorentina lo aiutasse almeno con la diplomazia contro l'arrivo del re Luigi XII.\nMa la mossa era sbagliata, privandolo di un alleato, Venezia, che lo aveva aiutato concretamente fin dalla Battaglia di Fornovo e non rendendogli certo l'aiuto di Firenze di cui il Ducato di Milano era sempre stato fiero avversario fin dal XV secolo. Tutto ciò fu evidente alla seconda discesa in Italia del re di Francia. Luigi XII alleatosi con Venezia che a questo punto era desiderosa di vendicarsi del voltafaccia di Ludovico a Pisa, passò in Italia e grazie anche alla rivolta del popolo milanese oppresso dalle tasse conquistò il Ducato in breve tempo occupandolo con le truppe francesi (settembre 1499).\nLudovico si rifugiò a Innsbruck presso l'imperatore Massimiliano I d'Asburgo e nel 1500 tentò di riappropriarsi di Milano; le truppe svizzere sue alleate si rifiutarono di entrare in battaglia e Ludovico fu catturato dai francesi il 10 aprile a Novara. Con l'arrivo dei francesi Milano perse l'indipendenza e rimase sotto dominio straniero per 360 anni.\nLudovico venne tenuto prigioniero nel castello di Lys-Saint-Georges, e poi trasferito nel castello di Loches, in Francia, dove morì nel 1508.\nLa famiglia Sforza acquisì notevole importanza dalla fine del XIV secolo, lasciando un segno nella storia italiana ed europea.\nIl nome della famiglia deriva dal soprannome del suo fondatore, Muzio Attendolo (Cotignola, 1369 - vicino Ravenna, 1424), un capitano di ventura della Romagna al servizio dei re Angioini di Napoli, chiamato Sforza (Forte) per la sua prestanza. Fu la dinastia di condottieri italiani che ebbe maggior fortuna.\nSuccessore di Galeazzo Maria fu il figlio Gian Galeazzo (1469-1494), che, a causa della sua debolezza ed inettitudine, in pratica non governò mai direttamente, egli sposò Isabella d'Aragona. La reggenza del ducato fu fin dall'inizio nelle mani di Ludovico Sforza detto il Moro, che ebbe il titolo di duca solo a partire dalla morte del nipote; Ludovico il Moro sposò Beatrice d'Este. A riprova del prestigio goduto dal casato milanese in quel periodo vi è il matrimonio celebrato tra Bianca Maria, sorella di Gian Galeazzo e l’imperatore Massimiliano I d’Asburgo. Ludovico il Moro governò sul Ducato di Milano fino al 1500, anno in cui fu definitivamente sconfitto e preso prigioniero dai francesi. Dopo che i francesi furono cacciati dall'esercito di mercenari svizzeri dell'impero (1512), il ducato di Milano tornò per alcuni anni nelle mani dei figli di Ludovico il Moro, Massimiliano (1493-1530) e Francesco II (1495-1535), che sposò Cristina di Danimarca, nipote dell'imperatore Carlo V. Costoro, coinvolti nelle guerre tra Francia ed Impero, regnarono ad intervalli e sotto la protezione degli Asburgo, ai quali, dopo la morte di Francesco II senza eredi, passò il ducato.\nIl fondatore del ramo di Santa Fiora fu il terzogenito di Muzio Attendolo e di Antonia Salimbeni da Siena, Bosio (1411-1476). Questo ramo ebbe il suo periodo di massimo splendore nel '500, grazie all’accortezza diplomatica ed alle alleanze intessute dal primo conte, Guido, il quale, non solo era sposato con una parente di Paolo III Farnese, ma riuscì a far sposare due dei suoi discendenti con la figlia e la nipote del medesimo pontefice. Grazie a queste strategie, i membri della sua famiglia poterono avere brillanti carriere ecclesiastiche e militari. Nel ‘600, però, vuoi per la dismissione e la vendita di molte proprietà, vuoi per le politiche del Granduca di Toscana, il potere degli Sforza cominciò ad affievolirsi.\nNel 1674 grazie al matrimonio tra Federico Sforza di Santa Fiora primo Duca di Segni e Livia Cesarini, ultima erede delle famiglie Cesarini Savelli Peretti, la famiglia si trasferì a Roma e cambiò nome in Sforza-Cesarini.


Home/Novecento/Letteratura/Pontiggia, Giuseppe: L’arte della fuga\nAutore: Pontiggia, Giuseppe\nPontiggia, Giuseppe: L’arte della fuga, Milano, Adelphi, 1990, 22,5 x 14 cm. Brossura editoriale; pp. 166, (6). Dedica autografa firmata e datata (1990) di Giuseppe Pontiggia allo scrittore, critico letterario e giornalista Francesco Grisi: … questa Arte della Fuga remota e vicinissima del suo … Seconda edizione riveduta e ampliata.\nL’arte della fuga è un romanzo che evoca nel titolo una partitura musicale, fatta di variazioni intorno a un tema, e l’immagine della fuga in senso letterale. Il testo infatti è formato da sequenze di frammenti autonomi, che rimandano al tema principale, e sostituisce ai nessi convenzionali di spazio e tempo una rete di associazioni fantastiche. Che cosa incontra il lettore in questo libro? Incontra fughe, inseguimenti, delitti, insomma il meccanismo e i fatti di un giallo: però ignora non solo chi è l’assassino, ma chi è la vittima. Compie un viaggio nel passato che rende stranamente archeologico anche il presente. Frequenta un intellettuale satireggiato sotto il nome di “clerc”. Ascolta le lezioni di un professore che ha rinunciato a insegnare. Entra in un circolo scacchistico e in una metafisica del gioco. La fuga dalla vita si incarna nel suicidio di un impiegato e quella dalla letteratura traspare nei dialoghi paradossali del clerc e di un giovane autore, alle prese con la trama immaginaria di un romanzo enigmatico, oltre che con il delitto reale di cui vengono accusati. E l’investigazione che coinvolge i personaggi, intravisti come se si muovessero dietro vetri smerigliati, diventa alla fine un interrogativo sul destino della nostra specie. (Giuseppe Pontiggia). Pubblicato nel 1968, L’arte della fuga appare qui in una nuova versione, riveduta sul piano stilistico e strutturale, che comprende parti che furono allora escluse.


Pago e Serena Enardu, la storia d'amore da TI al GF Vip\nPago e Serena Enardu, la storia d’amore da Temptation Island al GF Vip\nUna storia d'amore lunga e tormentata quella di Pago e Serena Enardu, dalla partecipazione a Temptation Island al GF Vip\nLa storia d’amore tra Pago e Serena Enardu ha appassionato il pubblico e continua a coinvolgerlo con le costanti evoluzioni del loro rapporto: la loro è stata una relazione travagliata – soprattutto negli ultimi anni – ma grazie alla partecipazione al Grande Fratello Vip i due si sono riavvicinati e hanno ritrovato il sentimento forte di un tempo.\nQuando hanno cominciato a frequentarsi, sia Pago che Serena, uscivano da due relazioni importanti ma finite male: l’ex tronista di Uomini e Donne aveva avuto una love story con Giovanni Conversano, conosciuto proprio durante il programma di Maria De Filippi; il cantante, invece, aveva divorziato da Miriana Trevisan.\nTutto è cominciato per caso: la scintilla tra Pago e Serena, infatti, è scoccata durante una partita di calcio organizzata proprio dal cantante. In un’intervista ha raccontato che per lui è stato un vero e proprio colpo di fulmine a cui non ha potuto assolutamente resistere.\nE, del resto, anche per Serena l’amore è cresciuto in fretta grazie alla sincerità e la spontaneità di Pago. Un sentimento che li ha legati per sette anni, costruendo una famiglia felice, anche insieme ai figli avuti dalle loro precedenti relazioni: Tommaso avuto da Serena 14 anni fa, e Nicola, nato dal matrimonio di Pacifico e Miriana Trevisan.\nUn anno fa però tutto è cambiato per la coppia: il cantante e l’ex tronista, per dare una scossa al loro rapporto, decidono di partecipare a Temptation Island Vip. Durante il programma Serena Enardu si avvicina al tentatore Alessandro, provocando non poche discussioni con il suo compagno.\nDopo dubbi, litigi e scontri i due si lasciano durante l’ultimo falò di confronto sulla spiaggia: la Enardu, proprio in quella occasione, confessa di non amare più il suo compagno. “Io e Pago non stavamo bene più da due anni”, aveva rivelato al settimanale Chi.\nUn duro colpo, che Pago ha voluto superare proprio con la partecipazione al Grande Fratello Vip, un modo per lasciarsi alle spalle questa delusione e ripartire con una nuova esperienza.\nE, a sorpresa, è proprio in quel momento che Serena si è resa conto che i sentimenti per il suo compagno non si erano affatto affievoliti e, così, decide di entrare nella casa più spiata d’Italia per riconquistarlo. Tra i due si è riaccesa presto la passione e, anche se Serena è stata già eliminata, il loro sogno d’amore è rinato ed è ancora più forte di prima.\nNon ci resta che sognare con Serena il passo più bello: quello di una vita, per sempre, assieme.\nTag: Amore Grande Fratello Reality Show Relazioni Serena enardu Temptation Island Vita di coppia\nPago e Serena Enardu, la storia d’amore da Temptation Island al ...