Analisi del Carico Interno e sue Applicazioni – Scienze Motorie\nDi: ScienzeMotorie | 7 Marzo 2017\nLa quantificazione del carico interno, rappresentato dalla somma degli stress che subisce l’organismo sottoposto ad un carico esterno, è strettamente soggettivo. Quindi diventa necessario analizzarlo concretamente e con corrette procedure, che abbiano una validità scientifica e che siano rapidamente applicabili. Infatti la cosa importante è analizzare sia la condizione pre-allenamento del nostro atleta mediante scale di valutazioni soggettive (scala TQR, scala TReS, scala di Hooper, scala VAS) oppure mediante l’utilizzo di strumenti tecnologici come i sistemi di misurazione della HRV (Heart Rate Variability), quindi le domande alla quali dobbiamo rispondere sono:\nCome sta il nostro atleta/giocatore?\nQuale è la sua condizione fisica pre-allenamento?\nCosa dobbiamo fargli fare nella seduta che andiamo a proporre alla squadra?\nQuali sono i criteri da rispettare per garantirgli un’adeguata somministrazione del carico proposto?\nIn base alla qualità del tuo recupero quale è la disponibilità ad allenarti e a che intensità ?(Castagna, Bizzini 2013).\nUn preparatore atletico deve sempre porsi queste domande di gestione dei propri atleti prima dell’allenamento e indicare il carico di lavoro che può sostenere l’atleta all’allenatore e al singolo individuo. Due parole molto importanti: PROGRAMMAZIONE e GESTIONE. Da qui posso partire per dare il giusto carico di lavoro al mio atleta.\nSempre grazie alla tecnologia, siamo arrivati ad analizzare in real time, cosa accade sul campo di calcio, prima la telemetria poi i GPS, hanno permesso di analizzare tutto ciò, ma in fondo, e questo dobbiamo ricordarcelo tutti, c’è sempre il nostro ATLETA, dilettante o professionista che sia.\nLui è l’interprete del nostro lavoro, lui è il nostro attore, noi siamo gli aiuto registi (aiutiamo e siamo collaboratori dell’allenatore), con il quale organizziamo la seduta di allenamento e i suoi contenuti.\nTeoria e pratica, pratica e teoria, diceva Immanuel Kant, filosofo del ‘700. Probabilmente dobbiamo guardare prima l’atleta e la fisiologia e poi capire come agire, cercando di rendere le cose fruibili, applicabili e scientificamente valide. No, non è il copia incolla che tutti pensano, assolutamente. Dobbiamo essere dei bravi sarti che cuciono su misura il vestito per il proprio acquirente, gli prendono le misure, in toto: Si…una figura di preparatori atletici come sarti che danno il giusto carico di lavoro a chi allenano secondo la sua condizione fisica attuale.\nL’obiettivo non è rendere spettacolare l’allenamento, l’obiettivo è adattarlo alle esigenze del proprio atleta e al momento attuale, rendendolo efficace, in un lavoro di staff: Siamo parte integrante di esso e dobbiamo dare il massimo nel nostro ruolo per aiutare l’allenatore. (Fig.1).\nA seguire diventa importante la gestione del post-allenamento mediante l’utilizzo della scala dello sforzo percepito (RPE: Rate of Perceived Exertion)(Borg CR10 Scale® ;© Gunnar Borg, 1982, 1998, 2004) e seguente calcolo della SRPE (durata dell’allenamento moltiplicato per lo sforzo percepito ed ottenere le unità arbitrarie corrispondenti). Inoltre se presente cardiofrequenzimetro con fascia di memoria, possiamo analizzare mediante Metodo Edwards, Metodo TRIMP e TRIMPi di Manzi, (2013), in unità arbitrarie il carico cardiaco nelle zone di frequenza cardiaca. Differenti modalità e diverse possibilità, dipende da cosa abbiamo, di sicuro, con pochi o tanti soldi possiamo fare molte cose. Ma soprattutto con pochi euro (vedi la RPE). Altri metodi sono il metodo Lucia, i prelievi di lattato ematico etc.\nFig.1 Boss and Leader\n1) La scala del recupero TQR (Total Quality of Recovery, Kenttä,1996)\nLa TQR – Scale o Scala di Recupero (Kenttä 1996) si basa su 20 livelli da 6 a 20 e consente di identificare la percezione della qualità del recupero con la semplice domanda:”Vogliamo che tu ci dica come percepisci la qualità del tuo recupero”.\nAd esempio se il giocatore indica il livello 15 sappiamo che ha avuto un recupero buono, quindi la sua condizione di partenza prima dell’allenamento è buona e può allenarsi regolarmente senza problemi. Di solito nei giocatori che hanno fatto tutta la partita, i recuperi post gara sono solitamente intorno al livello 11-13, tra scarso e ragionevole. Questo ci deve subito far pensare che il giocatore non ha recuperato pienamente.\nLa familiarizzazione è semplice, basta che il soggetto indica il suo recupero, al mattino quando si sveglia così da consentire al tecnico di somministrargli adeguatamente l’allenamento. Tale metodo è di facile utilizzo e accessibile a tutti. (Fig.2)\nFig. 2 TQR-Scale (Kenttä,1996)\n2) La scala TReS (Castagna,Bizzini, 2013)\nLa domanda da porsi è: “in base alla qualità del mio recupero quale è la disponibilità all’allenamento?”\nNOTA: E ‘possibile che il livello non corrisponda: per esempio GQR 4 e TIA 7, è importante rispettare sempre il livello GQR, perché è la reale situazione della condizione del giocatore. (Fig.3.)\nFig.3. TReS Scale (Castagna,Bizzini 2013)\n3) La Scala di Hooper, 1995\nValutazione soggettiva della qualità del sonno, stanchezza, stress e dolore muscolare (Tab.4)\n1 – MOLTO, MOLTO BENE 1 – MOLTO, MOLTO STANCO\n2 – MOLTO BENE 2 – MOLTO STANCO\n3 – BENE 3 – STANCO\n4 – NELLA MEDIA 4 – NELLA MEDIA\n5 – CATTIVO 5 – ELEVATA\n6 – MOLTO CATTIVO 6 – MOLTO ELEVATA\n7 – MOLTO, MOLTO CATTIVO 7 – MOLTO, MOLTO ELEVATA\n1 – MOLTO, MOLTO STANCO 1 – MOLTO, MOLTO STANCO\n2 – MOLTO STANCO 2 – MOLTO STANCO\n3 – STANCO 3 – STANCO\n5 – ELEVATA 5 – ELEVATA\n6 – MOLTO ELEVATA 6 – MOLTO ELEVATA\n7 – MOLTO, MOLTO ELEVATA 7 – MOLTO, MOLTO ELEVATA\nFig.4.Hooper et al., 1995\n4) La scala VAS (Visual Analogic Scale)\nFig.5. La SCALA VAS (Scala Visiva Analogica del Dolore)\nNESSUN DOLORE_______________________ TROPPO DOLORE PER MUOVERSI\nLikert scale per i dolori muscolari:\nPer favore barra la frase sottostante che descrive il tuo livello di dolore muscolare nelle ultime 12 ore.\n0 – Assenza completa di dolore muscolare\n1 – Leggero dolore muscolare quando tocco la muscolatura – Leggero Fastidio\n2 – Dolore moderato solo quando tocco la muscolatura – Dolore leggero ma persistente\n3 – Leggero dolore quando cammino o salgo le scale\n4 – Leggero dolore quando cammino in piano – Molto doloroso\n5 – Dolore moderato, gambe dure o deboli quando cammino – Molto doloroso\n6 – Dolore forte che limita la mia abilità nei movimenti Data____________________\n5) La HRV (Heart Rate Variability)\nGli studi sulla HRV sono molti e ancora tutt’oggi ci sono informazioni differenti e alcune poco chiare. Molti sono i sistemi per misurarla, cardiofrequenzimetri, mini cardio con software dedicato, specifiche app su cellulare e per i-phone. Il discorso scientifico da affrontare è molto lungo quindi, rimandiamo alla letteratura su pub med per prendere informazioni specifiche di riferimento per analizzare i risultati.\nIl principio nasce dall’ analisi dell’attivazione del sistema nervoso simpatico e parasimpatico e da come esso agisce sulla condizione fisica del soggetto pre-allenamento. Quindi capire se il nostro atleta ha recuperato o meno dall’allenamento o dalla gara precedente (Fig. 6). Lo strumento ha lo scopo di dirci la condizione reale di recupero, di bilanciamento dei sistemi simpatico e parasimpatico con un’analisi di 5’ della FC a riposo (di preferenza al mattino appena svegli).\nIn sostanza come sta fisicamente prima di iniziare l’attività fisica e quale carico possiamo somministrare all’atleta se basso, di recupero, media o alta intensità.\nFig. 6 HRV Analysis\n6) Metodo della Scala di Borg\nGünnar Borg, ha creato due tipi di scale per la valutazione dello sforzo percepito (1985-1987):\nla RPE (ratings perceived exertion) che si basa su 20 livelli (da 1 a 20), ma che di fatto parte dal livello 6.\n2) CR 10 (category ratio anchored at number 10) che si basa su 10 livelli.\nNella RPE, su 20 livelli, Borg mise in relazione i numeri crescenti (dal 6 fino al 20) con la frequenza cardiaca durante lo sforzo fisico. Ad esempio il livello 16 ( sforzo percepito tra pesante e molto pesante) corrisponde all’85% Fcmax, cioè la percentuale di allenamento per la soglia anaerobica. Ai livelli 17 e 18 corrisponde il 90-95% Fcmax, cioè la percentuale di allenamento per la potenza aerobica (allenamento ad alta intensità). (Fig. 7-8)\nPer quanto riguarda la CR 10 i livelli 5 e 6 corrispondono all’85% Fcmax, cioè la percentuale di allenamento per la soglia anaerobica. Ai livelli 7 e 8 corrisponde il 90-95% Fcmax cioè la percentuale di allenamento per la potenza aerobica (allenamento ad alta intensità).\nFig.7 : Scala di Borg RPE (da 6 a 20)\nFig. 8: Scala di Borg RPE CR -10 (da 0 a 10)\nTale scala era nata all’inizio per valutare le condizioni fisiche dei pazienti cardiopatici ed identificare l’intensità del dolore da essi percepito a seguito dell’accidente cardiovascolare. Così si poteva intervenire adeguatamente a livello medico per trattare il paziente.\nIn seguito il Dott. Borg, la inserì in ambito sportivo, per identificare l’intensità del carico proposto mediante lo sforzo percepito dal soggetto.\nLa familiarizzazione dei soggetti con la scala di Borg è semplice, la cosa migliore è chiedere lo sforzo percepito nella seduta o nella gara all’atleta con precisione, facendogli indicare il numero sul foglio, non a voce, da solo, senza che gli altri possano vedere il valore indicato, per non influenzare negativamente la corretta interpretazione del dato.\nDall’analisi del carico interno con la Scala di Borg ricaviamo:\n1) Il carico di allenamento (Training Load) è il risultato della moltiplicazione tra la durata dell’allenamento e la percezione della fatica (rpe) che ogni giocatore dichiara al termine di ogni seduta e partita.\nTL = DURATA (min) x RPE (UA)\nEs: 90 minuti x 5 rpe = 450 UA\n2) L’indice di monotonia è un parametro che indica se il carico di allenamento al quale sono stati sottoposti i giocatori, in un periodo di almeno una settimana, è stato monotono.\nIl periodo risulta monotono quando per diversi giorni il carico (TL) è molto simile, il valore in questione si ottiene prendendo in considerazione il carico medio settimanale e la sua deviazione standard.\nIM = Media Carico Settimanale / Deviazione Standard Settimanale\nEs: 485 UA / 161,6 UA = 3 UA\n3) La Fatica Acuta o Strain è un parametro che si ottiene moltiplicando il carico di allenamento (TL) per la monotonia. Quindi tanto più il carico di allenamento analizzato è stato alto e monotono, tanto più lo strain sarà elevato.\nFA o STRAIN: = Training Load x Monotonia\nEs: 2427 UA x 3 UA = 7293 UA\nPer quanto riguarda l’analisi dei dati dalla letteratura scientifica relativa all’ambito calcistico sappiamo che l’effetto allenante nella singola seduta si ottiene per valori di session RPE compresi tra 300-600 UA (unità arbitrarie), al di sotto lo stimolo è insufficiente o basso e al di sopra tende ad essere elevato. La somma settimanale del carico di allenamento ideale è tra le 2000-3000 UA, generalmente se il carico di allenamento è > 2600 UA si considera alto, se invece risulta < 2600 UA si considera basso. Bisogna tenere conto però di eventuali variazioni soggettive dell’interpretazione dell’RPE (sovrastima o sottostima). In merito alla FA o Strain, vengono considerati alti valori di Strain >3600 UA e bassi valori di Strain < 2500. Anche in questo caso c’è una variabilità soggettiva dovuta all’interpretazione della scala dell’ RPE.\nPer quanto riguarda il training load (TL) è utile guardare grafici riguardanti le ultime settimane di allenamento per visualizzare l’andamento nell’ultimo periodo e non solo nell’ultima settimana. Può essere utile avere un’ idea di ciò che è stato fatto avendo l’andamento del training load (TL) di tutte le settimane di lavoro svolte. Inoltre è possibile visualizzare attraverso dei grafici il carico di allenamento individuale, la monotonia e lo strain.\nIl carico della partita viene definito:\nALTO: > 700 UA\nMEDIO-ALTO: 500-700 UA\nMEDIO: 400-500 UA\nMEDIO-BASSO: 300-400 UA\nBASSO: < 300 UA\nIn media una partita a settimana rappresenta circa il 25% del carico totale settimanale; invece due partite a settimana rappresentano circa il 65% del carico totale settimanale. Ciò ci fa capire l’importanza di dosare adeguatamente il carico di lavoro nel post gara, soprattutto per i giocatori che hanno fatto tutta la partita. Infatti si può notare dalla scala di Borg e le relative session-RPE come gli sforzi percepiti durante la gara sono importanti e richiedono un adeguato recupero da parte del giocatore, per effetto del fenomeno della fatica permanente che si instaura al termine delle prestazione e delle scorte di glicogeno non ancora ripristinate (48-72h). Bisogna tenere presente anche la capacità di carico del giocatore alla ripresa degli allenamenti, di solito ha un giorno di riposo, ma alle volte non basta per recuperare per effetto dei fenomeni sopracitati..\nUno studio pubblicato nel 2004 da Impellizzeri FM, Rampinini E, Coutts AJ, Sassi A e Marcora S. dal titolo Use of RPE-Based Training Load in Soccer, ha dimostrato scientificamente l’importanza di monitorare l’allenamento mediante tale scala e gli altri metodi basati sulla frequenza cardiaca (FC).\nLo scopo di questa ricerca è stato quello di applicare al calcio il Metodo RPE proposto da Foster et al. (1998) per quantificare il carico interno (session – RPE) e valutare la correlazione con altri metodi utilizzati per determinare il carico interno basati sulla risposta della frequenza cardiaca all’esercizio fisico.\nI metodi utilizzati nella ricerca furono i seguenti:\n21 giovani calciatori di età compresa tra 17,6 ± 0,7, peso 70,2 ± 4,7 kg, altezza 178,5 ± 4,8 cm, grasso corporeo 7,5 ± 2,2% , Vo2max 57,1 ± 4.0 ml/kg/min.\nTutti i soggetti hanno svolto un test incrementale al treadmill prima e dopo il periodo di allenamento, durante il quale è stata determinata la soglia anaerobica (1,5 mmol/L lattato a riposo, basale) e l’OBLA(4.0 mmol/L).\nIl carico interno completato durante le 7 settimane di allenamento, costituito da 4 sedute settimanali più la gara di campionato, nel periodo agonistico Settembre-Novembre, è stato determinato moltiplicando i valori di RPE (CR10 – scale) per la durata (tempo in minuti) dell’ allenamento, ciò costituisce la Session RPE (SRPE); (es RPE: 5, durata allenamento: 90 minuti; SRPE: 5x90minuti= 450 UA, unità arbitrarie).\nLa session-RPE, ricavata dagli allenamenti era correlata con le misurazioni del carico interno ottenute mediante tre differenti metodi che si basano sulla Frequenza Cardiaca (FC): Edwards, Banister e Lucia, rispettivamente.\nI risultati sono stati molto interessanti: sono stati raccolti i carichi interni individuali di 479 sessioni di allenamento. Tutti i soggetti che hanno preso parte allo studio presentavano varie correlazioni statisticamente significative fra i metodi del carico interno basti sulla frequenza cardiaca e la session-RPE ( da r = 0.50 a r = 0.85, p < 0.01).\nIn conclusione questo studio ha dimostrato che la session-RPE può essere considerato un valido metodo ed un buon indicatore per la determinazione del carico interno globale del giocatore di calcio. Cosa importante che tale metodo non richiede una spesa elevata (foglio di carta e penna) ed è facilmente utilizzabile da parte del tecnico (allenatore e/o preparatore) per controllare il carico interno ed effettuare un design per la periodizzazione dell’allenamento.\n7) Metodo Edwards\nUn altro metodo per la determinazione del carico interno, è stato preso in considerazione nella ricerca sopracitata. Si basa sulla frequenza cardiaca ed è stato utilizzato da Foster e al. per validare la RPE-TL. Il metodo Edwards si basa sulla misurazione del prodotto della durata dell’allenamento (in minuti) in 5 diverse zone di frequenza cardiaca(Fig.12), con un coefficiente relativo ad ogni zona, e la somma finale dei risultati. E’ necessario prima individuare la Fcmax dei nostri soggetti:\nZona 1 = 50-60% Fcmax = 1 o K1\nZona 2 = 60-70% Fcmax = 2 o K2\nZona 3 = 70-80% Fcmax = 3 o K3\nZona 4 = 80-90% Fcmax = 4 o K4\nZona 5 = 90-100% Fcmax = 5 o K5\nZona 1 = 50-60% Fcmax = 16,4’ x 1 = 16,4\nZona 2 = 60-70% Fcmax = 9,1’ x 2 = 18,2\nZona 3 = 70-80% Fcmax = 9,5’ x 3 = 28,5\nZona 4 = 80-90% Fcmax = 17,1 x 4 = 68,4\nZona 5 = 90-100% Fcmax = 4 x 5 = 20\nTL: 16,4+18,2+28,5+68,4+20 = 151,5 UA\nL’unità di misura utilizzata sono le Unità Arbitrarie (UA), come per il TL, determinato mediante la scala di Borg. (Fig 9-10-11)\nFig. 9-10-11: Edward’s TL e SRPE\nFig.12 Zone di Frequenza Cardiaca\nLa % di lavoro si riferisce alla quantità di tempo percentuale in cui l’atleta, in una determinata esercitazione, è in zona partita. Nella % di lavoro è inclusa la zona che va tra l’80 e il 100 % della Fcmax.\nLe esercitazioni sono intense quando la % di lavoro è superiore al 70% (cioè per almeno il 70% del tempo di esercitazione il giocatore è stato in “ZONA PARTITA”).\nPer un tempo superiore al 20% si ha una Fc compresa tra il 90-95% Fcmax.\n8) Metodo TRIMP di Banister (1975)\nUn altro metodo basato sulla Fc, per la determinazione del carico interno è il TRIMP di Banister (Training Impulse di Banister) che viene determinato utilizzando la seguente formula:\nTD x HRr x 0.64 x e ^1.92xHRr\nTD = durata totale dell’allenamento\nHRr = Fc di riserva [(Fc media dell’esercizio – Fc a riposo)/(Fcmax-Fc a riposo)]\n9) Metodo TRIMPi di Manzi (2009)\nSimile al TRIMP (cambia il fattore di ponderazione WF da individuare mediante test)\n(Rimandiamo all’articolo su tale metodo: Manzi et al., Relation between individualized training impulses and performance in distance runners, JSCR, 27(3):631-6, 2013\nDi recente è stato proposto un altro metodo il Lucia’s TRIMP, per determinare il carico interno.\nTale metodo, rispetto agli altri è di più difficile applicazione, in quanto richiede, test di laboratorio per determinare i parametri dell’allenamento. Il TL si calcola moltiplicando il tempo in minuti speso in 3 differenti zone per il coefficiente K relativo ad ogni zona e al termine si sommano i risultati.\nZona 1: Sotto la soglia ventilatoria x K1\nZona 2: Tra la soglia ventilatoria e il punto di recupero respiratorio x K2\nZona 3: Al di sopra del punto di recupero respiratorio x K3\nZ1: 25’ x 1 = 25\nZ2: 4’ x 2 = 8\nZ3 10’x 3 = 30\nLucia’s TRIMP: 63 UA\nTempo in Zone(min.)\nZ1: sotto SV\nZ2: tra SV e punto diRec.Resp.\nZ3: sopra il punto di Rec.Resp.\nQuesto metodo è simile al metodo Edwards, la differenza è che il metodo Lucia, si basa su parametri di laboratorio non accessibili a tutti.\n11)Prelievi di Lattato Ematico\nUn ruolo particolarmente importante nel controllo dell’allenamento è stato assunto dal monitoraggio della lattacidemia. Grazie all’utilizzo dei lattametri portatili da campo è possibile effettuare dei prelievi in tempo reale a seguito di esercitazioni svolte sul campo. Tale metodo è importante per la quantificazione del carico interno. Solitamente si fa riferimento alle 2 mmol/l per identificare la Soglia Aerobica e alle 4 mmo/l per identificare la Soglia Anaerobica, questo ci consente di verificare adeguatamente se l’intensità di esercizio somministrata sta raggiungendo gli obbiettivi prefissati. Ad esempio se dobbiamo lavorare sopra soglia, in un lavoro di potenza aerobica a secco o con palla, dobbiamo trovarci al di sopra delle 4 mmol/l per ottenere gli effetti dell’allenamento.\nDai dati della letteratura relativi ad una ricerca condotta da Rampini E, Impellizzeri FM, Castagna C, Abt G., Chamari K, Sassi A e Marcora S,(2007) Factors influencing physiological responses to small-sided soccer games, Journal of Sports Sciences, 25(6): 659-666, si è visto che i valori di lattato ematico nei giochi a ranghi ridotti dal 3c3 al 6c6 oscillavano da 4,8 a 6,5 mmol/l, con la presenza dell’incitamento dell’allenatore. Viceversa oscillavano da 3,6 a 5 mmol/l. Tutto ciò ci consente di verificare il nostro allenamento, grazie ai dati della ricerca sappiamo come orientarci e quindi programmare con maggiore precisione il lavoro.\nSottointeso che i prelievi di lattato possono essere utilizzati in qualsiasi tipo di esercitazione sia a secco che con palla. Anche tale metodo, richiede uno strumento, il lattametro portatile da campo non a tutti accessibile per il costo, ma oggi assai diffuso.\nLo studio che ha consentito di analizzare i diversi metodi per il controllo dell’allenamento (Rampini et al 2004) ha permesso di quantificare il carico interno nel calcio mediante l’utilizzo della RPE, dimostrando una correlazione significativa tra questo metodo e gli altri basati sulla Fc (Edwards, Banister e Lucia). Questa correlazione ha un range che va da r = 0.50 a 0.85 leggermente più bassa di quella riportata nella ricerca di Foster et al (1998) che era compresa tra r = 0.75 – 0.90.\nUna possibile spiegazione per la più bassa correlazione presente in questo studio potrebbe essere spiegata dal contributo del metabolismo anaerobico durante gli allenamenti del calcio.\nFig.13.: Correlazioni tra la Foster’s RPE e i vari metodi basati sulla FC\nAlcuni ricercatori hanno evidenziato l’aumento della RPE, quindi dello sforzo percepito durante un protocollo di lavoro intermittente dovuto all’incremento del contributo del meccanismo anaerobico.\nIl calcio è caratterizzato da attività di tipo intermittente con il contributo sia del meccanismo aerobico che anaerobico, quindi la diversa percezione dello sforzo con frequenze cardiache simili si può spiegare dalla bassa correlazione tra sessione RPE e metodi basati sulla Fc confrontati con i precedenti lavori riferiti agli atleti di resistenza. La RPE rappresenta la propria percezione dello stress di allenamento, che può includere sia gli stress fisici che psicologici, il metodo della SRPE, rappresenta una valida misura del carico interno dell’atleta. La scala di Borg CR10 è un indicatore globale dell’intensità di esercizio inclusi i fattori fisiologici ( consumo di ossigeno, frequenza cardiaca, ventilazione, beta endorfine, concentrazione di glucosio ematico e deplezione di glicogeno) e psicologici. Le ricerche hanno dimostrato che la combinazione della frequenza cardiaca e la concentrazione di lattato ematico predicono con molta precisione la RPE, quindi lo sforzo percepito dal soggetto, in sostanza c’è un a correlazione diretta: all’aumentare della Fc e della lattato ematico aumento lo sforzo percepito.\nLa RPE è stato dimostrato essere un mezzo molto importante per valutare l’intensità di esercizio, sia quando c’è un’attivazione del meccanismo energetico aerobico che anaerobico, come accade negli allenamenti e nelle partite di calcio.\nAlcune volte può capitare che il giocatore percepisce uno sforzo diverso rispetto ai compagni di squadra per uno stesso esercizio svolto con la stessa intensità, ciò è dovuto allo stato psicologico individuale del momento.\nAlcuni ricercatori hanno utilizzato la RPE come indicatore degli stati di overreaching ed overtraining, evidenziando un aumento degli sforzi percepiti a seguito di una condizione di under performance.\nIn conclusione basandoci sui i risultati e le revisioni della letteratura tra tutti i metodi per la valutazione del carico interno, quello a più basso costo, utilizzabile anche nel mondo dilettantistico oltre che professionistico è il metodo RPE di Foster che è un buon indicatore del ITL (Internal Training Load) nel calcio.\nE’ un valido aiuto per l’allenatore e il preparatore fisico per quantificare il lavoro svolto, programmarlo adeguatamente, mediante lo sforzo percepito dai propri giocatori. Infatti nel Giugno 2016 la UEFA, i medici dei club elite e altri del settore di tutta Europa si sono riuniti a Lisbona per l’ultimo seminario sullo Studio UEFA sugli infortuni nei club elite, incentrato sui progressi e le esperienze della scorsa stagione (2015-2016) nel trattamento degli infortuni ai giocatori.\nL’evento è stato ospitato dallo Sporting Clube de Portugal. Alle squadre, alle federazioni e alla comunità scientifica, lo Studio UEFA fornisce dati importanti e utili nel trattamento e nella prevenzione degli infortuni. La pubblicazione è iniziata nel 2001 ed è coordinata dal professor Jan Ekstrand, ex vicepresidente del Comitato medico UEFA. Al meeting hanno partecipato i medici delle seguenti squadre: FC Barcelona, Sporting CP, FC Shakhtar Donetsk, FC Porto, Manchester United FC, Juventus, AFC Ajax, PSV Eindhoven, Arsenal FC, Real Madrid CF, Borussia Dortmund, Bayer Leverkusen 04, AS Roma, Paris Saint-Germain, Galatasaray AŞ, FC Basel 1893, RSC Anderlecht, SK Maribor e Club Atlético de Madrid. Sono stati trattati vari argomenti, come la comunicazione interna con i club, le conseguenze del cambio di allenatore sugli infortuni, i carichi e la loro correlazione con i dati. Grande attenzione è stata data alla scala dello sforzo percepito (RPE), che il prossimo anno sarà un elemento fondamentale per studiare gli infortuni e il benessere fisico in generale. La UEFA ha annunciato che da agosto 2016 costituirà un gruppo di lavoro per valutare e correlare i dati prestazionali con i dati approfonditi dello studio sugli infortuni, in modo da migliorare le misure di prevenzione degli infortuni nel calcio.\n“È un meeting unico – ha dichiarato Frederico Varandas, medico dello Sporting CP -, perché prevede discussioni e scambi di esperienze tra i medici dopo gli infortuni di tutta la stagione. Lo Studio UEFA è un tassello fondamentale per le équipe mediche di tutte le squadre e lo Sporting Lisbona è orgoglioso di prendervi parte”.\nAbt G, Siegler JC, Akubat I. et Castagna C, The effects of a constant sprint-to-rest ratio and recovery mode on repeated sprint performance, J Strength Cond Research , 2011 (Epub ahead of print)\nCastagna C, Impellizzeri F, Chaouachi A, Bordon C, Effect of training intensity distribution on aerobic fitness variables in elite soccer players: A case study, Journal of Strength and conditioning research, 2010, (ahead of print)


[Gamescom 2019] Decay of Logos + Elden + Neverinth – Provato – Tribe Games\nMattia "PortuXIII" Portunato 30 Agosto 2019 No Comments\tAnteprime, Gamescom 2019, Hands-on\nDurante la Gamescom 2019, la redazione di Tribe Games ha avuto modo di provare con mano numerosi titoli indipendenti, esposti con fierezza dai propri sviluppatori nel nuovo padiglione noto come Indie Arena Booth. Tre in particolare hanno attirato la nostra attenzione, tre titoli tutti accomunati dall’appartenenza alla categoria dei “Soulslike”, ovvero quei titoli che, per game design o meccaniche di gameplay, si rifanno dichiaratamente all’opera ispiratrice di From Software. I titoli in questione sono Decay of Logos, Elden: Path of the Forgotten e Neverinth.\nIl primo di questi titoli è quello che più ci aveva attirato, ovvero Decay of Logos, sviluppato dal team portoghese Amplify Creations (team composto da sole quattro persone) e pubblicato da Rising Star Games, in uscita su PC, Switch, PS4 ed Xbox One alla fine di Agosto 2019.\nIl titolo è un souls-like molto classico nel gameplay, ma che vuole dare una certa rilevanza anche all’esplorazione, offrendo delle open map piuttosto ampie che potranno essere esplorate a bordo dell’alce Elk, compagna della protagonista Ada. Il viaggio di Ada è un viaggio di vendetta per sconfiggere I Cavalieri Cremisi che hanno distrutto il suo villaggio, ma il percorso la porterà a scoprire le verità nascoste di un mondo fantasy pericolo e corrotto.\nUna delle meccaniche più interessanti del titolo è la gestione dell’inventario che, per via dello spazio limitato a disposizione di Ada, dovrà essere condiviso con Elk, e potrà essere accessibile solo quando la creatura è nelle vicinanze. Nonostante la build da noi provata abbia mostrato qualche esitazione, siamo rimasti piacevolmente colpiti dall’estetica del gioco, ispirata ai colori e alle atmosfere del fantastico The Legend of Zelda: Breath of the Wild.\nIl secondo titolo che abbiamo provato è l’avventura in 8bit Elden: Path of the Forgotten.\nElden è un’avventura quasi lovecraftiana, che ci metterà nei panni di un eroe disperso in un mondo ostile, dove tutti i dialoghi e le scritte sono in una lingua ignota, aumentando il senso di orrore atavico che avvolge la cupa atmosfera del titolo, resa alla perfezione nonostante la natura 8bit dell’avventura.\nElden merita sicuramente la vostra attenzione anche solo per il fatto di essere un one-man project del giovane studente Dylan Walker, fondatore e unico membro della software house Onerat Games assieme al suo fedele pappagallo bianco, che apparirà in game come famiglio dell’ignoto protagonista.\nL’ultimo titolo che abbiamo potuto giocare è Neverinth, titolo già in Early Accesso su Steam e sviluppato da CreAct Games.\nNeverinth è il titolo che, a livello di meccaniche di gameplay, più assomiglia a Dark Souls, in particolare al terzo capito, ma con un twist unico.\nCiascuna delle 5 eroine protagoniste, liberamente selezionabili dal giocatore, si troverà infatti ad esplorare dungeon generati casualmente, il cui layout, oggetti disponibili, nemici e boss, sarà generato in maniera randomica ad ogni visita e persino ad ogni morte, espandendo in maniera intrigante concetti già introdotti da From Software con i Chalice dungeon di Bloodborne.\nRising Star Games annuncia l’action-RPG Decay of Logos\n[Gamescom 2018] Western Digital e Sandisk – Novità dal mondo dello storage e non solo


Textures.com, immagini di tutti i materiali possibili\nImmagini di tutti i materiali possibili, Textures.com\n30 Ottobre 2015 Bernardo Mannelli Design tools Leave a comment\nTextures.com è un contenitore che offre immagini di ogni tipo di materiale: tessuti, legno, metalli, mattoni, plastica e molti altri.\nGli utilizzi possibili e consentiti\nGli utilizzi NON consentiti:\nLe immagini o textures, possono essere utilizzate per graphic design, effetti video o sfondi, si può scegliere tra oltre 40 categorie e filtrare i risultati per ottenere immagini con sfondo trasparente.\nTextures risulta molto utile per tutti quegli utilizzi che prevedono la creazione di progetti con immagini di materiali, come per esempio materiali per l’edilizia, immagini di fibre tessili, immagini di superfici o eventi naturali. Per tutti quegli studi di architettura che per esempio devono fare rendering di ambienti o per queli shop online che prevedono l’inserimento di prodotti su superfici naturali.\nDai un occhio anche a Desygner, il tool per fare grafica professionale in modo semplice\nCover Cd/DVD, libri, adv, materiale in-store, flyers\nScrapbooking per uso personale\nSfondi per slides o social media\nRivendita di modelli 3d creati con Textures.com (attribuzione richiesta: “One or more textures on this 3D-model have been created with images from Textures.com. These images may not be redistributed by default. Please visit www.textures.com for more information.”)\nRidistribuzione o rivendita di immagini singole o a gruppi\nCreazione di temi per siti web\nScrapbooking per uso non personale\nRivendita di materiali creati con le textures di Textures.com\nRilasci di immagini con licenza open source (Creative Commons, GPL, etc)\nDownload di massa delle immagini\nTextures.com dà la possibilità di scaricare gratuitamente fino a 15 immagini al giorno in qualità bassa e media.\nPer ottenere più immagini e di qualità alta e molto alta occorre sottoscrivere un piano premium ed ottenere crediti da poter utilizzare\nGli account premium avranno accesso allo stesso quantitativo di immagini ma avranno:\nUn lightbox più grande\nAccesso a tutte le dimensioni disponibili delle immagini\nPrevious Post:Ontrapages, porta il tuo business online


VIOLENZA SESSUALE SU MINORI, COINVOLTA ANCHE LA MADRE – Studio100\nVIOLENZA SESSUALE SU MINORI, COINVOLTA ANCHE LA MADRE\nViolenza sessuale sui minori: la Polizia di Stato assicura alla giustizia la mamma, il suo compagno ed un terzo pregiudicato.\nA seguito di indagini dirette dal Sost. Proc. Dr. Francesco CIARDO della “Sezione specializzata reati familiari” della Procura della Repubblica di Taranto, la Squadra Mobile “Sezione Reati contro la persona, in danno dei minori e reati sessuali” ha dato esecuzione ad un’ordinanza applicativa di 3 misure cautelari personali in carcere emessa dal Gip presso il Tribunale di Taranto (Dr. Giuseppe TOMMASINO) nei confronti di due uomini ed una donna della provincia tarantina (con vari pregiudizi), ritenuti gravemente indiziati dei reati di violenza sessuale continuata in concorso (con l’aggravante di aver commesso il fatto nei confronti di persone minori degli anni 10).\nL’attività di indagine è scaturita da alcune segnalazioni pervenute all’A.G. nell’estate 2018 da parte dei servizi sociali di un comune di questa provincia, circa alcuni presunti abusi sessuali subiti da due minori (oggi di anni quattordici e nove), da parte della loro madre naturale, dell’attuale compagno della stessa e di altro individuo, inizialmente indicato dai medesimi minori con un nomignolo, e successivamente individuato con esattezza.\nTali circostanze sono state apprese attraverso le confidenze ricevute dai due minori (i quali avevano già riferito che uguale sorte era toccata pure agli altri due fratelli, oggi di anni dodici e sei) a seguito del loro collocamento in una casa famiglia e, successivamente, del loro affidamento temporaneo ad altre famiglie disposto dal Tribunale per i minorenni di Taranto dell’ottobre 2017, a causa proprio dello stato di totale abbandono in cui gli stessi vivevano.\nSin dall’inizio del loro affidamento, i quattro minori (caratterizzati da una disabilità intellettiva) manifestavano comportamenti anomali e “sessualizzati”.\nL’indagine, che ha previsto fra le altre cose l’ascolto protetto dei minori, col contributo di un consulente esperto in psicologia dell’infanzia, ha consentito di accertare gli abusi subiti da tutti e quattro i minori (il più piccolo dei quali, all’epoca dei fatti, di appena tre anni).\nLe condotte venivano consumate presso l’abitazione familiare e, talvolta, con l’intervento del terzo soggetto, nella casa di campagna di quest’ultimo, una casa colonica, ormai in disuso e diroccata, dotata di un terreno circostante, sul quale lo stesso faceva pascolare cavalli e mucche. Quest’ultimo luogo è stato individuato con certezza dal personale della Polizia di Stato sulla base di alcuni dettagli forniti dai minori.\nAlla coppia di indagati viene altresì contestato il reato di maltrattamenti, avendo costretto i minori in un contesto di assoluto degrado, abbandonandoli all’interno dell’abitazione, impedendo loro di frequentare la scuola dell’obbligo, percuotendoli, non assicurando loro l’alimentazione quotidiana (costituita solo di patatine, pop corn e bevande gassate) e la minima igiene personale.\nL’azione tempestiva della Procura della Repubblica e del Gip del Tribunale di Taranto, in collaborazione con il Tribunale per i Minorenni di Taranto, ha consentito di impedire il protrarsi delle gravi e perverse condotte criminali già consumate in danno delle quattro povere vittime, nonché la concreta possibilità che le stesse condotte potessero vedere vittime altri minori a tutt’oggi esposti ad una frequentazione assidua con gli indagati.


Vendola sfida il Pd: "Cantiere per un nuovo centrosinistra" e "primarie non sono capriccio" |\nBlitz quotidiano > Politica Italiana > Vendola sfida il Pd: “Cantiere per un nuovo centrosinistra” e “primarie non sono capriccio”\nPubblicato il 27 Febbraio 2011 21:07 | Ultimo aggiornamento: 27 Febbraio 2011 21:07\nROMA – Scosta di lato la ”Santa Alleanza” e spinge avanti il suo progetto: ”aprire il cantiere del cambiamento per un nuovo centrosinistra”. Il leader di Sel, Nichi Vendola, ricorda al Pd che lui c’e’ e che, in caso di voto, e’ pronto a fare la sua parte. Poi mette in guardia: ”Le leve per il capovolgimento del berlusconismo sono la partecipazione democratica” e ”le primarie: l’anima del centrosinistra che vogliamo costruire, non un capriccio”. Vendola ha riunito i suoi a Roma, per la manifestazione che segna il cammino del suo partito.\nL’obiettivo del leader di Sel sta nell’introduzione della cantante Tosca: ”Sono orgogliosa di tagliare il nastro del nuovo Risorgimento, che nasce sotto la guida di Vendola”. Posti a sedere esauriti – ”Siamo 5 mila”, dicono gli organizzatori – scenografia con rosso, giallo e blu: colori ”primari”, non a caso. La narrazione dura due ore. E c’e’ spazio per una gag: Vendola cita le foto apparse sul ‘Giornale’, che lo ritraggono nudo, 32 anni fa, in spiaggia. Dalla platea si alzano dei ”sei bellissimo”.\nLui gigioneggia: ”Hanno messo dei segni per coprire… come i bacchettoni nel ‘600 con le pitture di Michelangelo”. Il cantiere del centrosinistra dovra’ essere ”un compromesso tra la cultura di sinistra e di centro”, ma non ci sono ”veti”. Anche se al Pd Vendola dice: ”Sul terreno del liberismo non ci avrete mai”. Risponde pure alle sferzate del ”compagno Pier Luigi Bersani: guardare un orizzonte un po’ piu’ alto non significa dedicarsi alla poesia”. E poi: ”Io posso essere un fenomeno transitorio, le ragioni di Sel no”. Ce n’e’ anche per Grillo: ”Con lui totale diversita’ culturale”. Dal Pd Vincenzo Vita accoglie l’invito: ”non esistono differenze tali da non poter essere discusse nello stesso partito”.\nLa ”Santa Alleanza”, invece, per Vendola ”e’ autolesionista”, e puo’ servire solo a rivedere ”legge elettorale, conflitto di interessi e sistema dell’informazione”. Anche perche’ Sel continua a nutrire forti riserve sui finiani. C’e’ un Vendola ‘programmatico’ che ha la ”cura” come parola di riferimento: cura delle persone e dell’ambiente. C’e’ un Vendola che rivendica ”come moderno il ritorno dello Stato”, e che difende l’articolo 41 della Carta, che il premier vuol riformare: ”C’e’ un limite all’attivita d’impresa ed e’ la responsabilita’ sociale”.\nE c’e’ un Vendola polemico: ”Il nostro cuore e’ trepidante per i giovani di Bengasi e di Tripoli” e ”io, che ho amato il volto del Che, dico che i temi della liberta’, del pluralismo e della democrazia valgono anche per Cuba: se non ora, quando?”. Sull’immigrazione, a Gheddafi e’ stato fatto fare ”il lavoro sporco”. E poi, ”barbaro chi non abbraccia chi fugge dalla guerra!”. ”In un’Europa ipocrita ed esitante – spiega – ha brillato l’amico intimo” del leader libico, ”Berlusconi. Grazie a Napolitano che ha raccontato un’altra Italia”.\nAl premier Vendola da’ pure del tu, ma per dirgli: ”Sei un bigotto. Se avessi un figlio gay, che sofferenze gli rifileresti?”. E poi: ”la crisi della scuola pubblica e le tv hanno reso protagonista Berlusconi di 15 anni di storia. A queste classi dirigenti serve una giovane generazione di narcotizzati. Lo scandalo di Ruby ci manda a dire che per trovare lavoro devono andare a Palazzo Grazioli”.\nDi Pietro: “Sto bene e domani incontrerò Vendola”


Forum per il Parco Interregionale del fiume Magra ⋆ Legambiente Toscana\nManifesto per il Parco interregionale del fiume Magra. Per una gestione integrata dell’ecosistema fluviale\n21 Giugno 2019 – Legambiente Toscana\nIl fiume Magra, col suo bacino idrografico, ha sempre caratterizzato l’identità ecologica, sociale ed economica della Lunigiana storica. Quel bacino oggi è diviso tra due Regioni: Toscana e Liguria, una separazione amministrativa che ha portato con sé necessariamente anche strumenti e modelli di gestione del territorio e degli ecosistemi frammentati e non unitari.\nIl fiume Magra in Toscana è stato tutelato negli ultimi 15 anni, per un tratto di circa 13 chilometri, da due ANPIL (Aree Naturali Protette d’Interesse Locale) che la recente legge regionale ha abrogato, lasciando quegli habitat senza una chiara destinazione futura.\nIl tratto ligure del Magra e del suo principale affluente, il Vara, invece, è interessato dal Parco Regionale di Montemarcello-Magra-Vara, che ha una storia travagliatissima fin dalla sua istituzione. Esso nacque infatti sull’onda di strenue lotte ambientaliste, volte a ottenere la giusta tutela di ecosistemi tanto fragili quanto minacciati. Un Parco Regionale, poi, sempre sottoposto a pressioni, che ne hanno impedito la piena operatività nei suoi strumenti di pianificazione e gestione, fino alle più recenti istanze che hanno tentato di promuoverne persino l’abrogazione.\nL’unica esperienza compiuta di pianificazione e tutela è stata quella del Piano di Assetto Idrogeologico (PAI) dell’Autorità di Bacino Interregionale del fiume Magra, oggi inglobata nell’Autorità di Bacino Distrettuale dell’Appennino Settentrionale. Un’esperienza positiva, da cui trarre ispirazione per far diventare il Magra e il suo ecosistema fluviale elemento unificante d’integrazione delle politiche: di tutela della biodiversità, di gestione ambientale e difesa del suolo.\nIl fiume Magra rappresenta inoltre un importante corridoio ecologico che svolge un rilevante ruolo di collegamento tra aree ed ecosistemi continentali e mediterranei, confermando la sua strategicità per garantire servizi ecosistemici e attuare le strategie della Convenzione degli Appennini e del progetto APE- Appennino Parco d’Europa. Il Magra è infatti in una posizione cruciale di collegamento e di cerniera tra habitat protetti dell’appennino tosco-ligure d’importanza internazionale, quali: il Parco Nazionale delle Cinque Terre, Patrimonio dell’Umanità Unesco; il Parco Nazionale dell’Appennino Tosco/Emiliano, Riserva della Biosfera Unesco; infine il meraviglioso Parco Regionale delle Alpi Apuane, Global Geopark Unesco.\nTutto ciò premesso, i firmatari convengono:\nche il fiume Magra rappresenta un sistema ecologico unico e strategico, per il quale è imprescindibile garantire la tutela omogenea della biodiversità, sia in Toscana che in Liguria;\nche gli attuali strumenti di tutela e valorizzazione del fiume Magra, sebbene fragili e frammentati, non sono solo da confermare ma anzi occorre estenderli per sviluppare un sistema di salvaguardie integrate e interregionali del fiume Magra;\nche lo strumento idoneo per perseguire tali obiettivi è l’istituzione del Parco interregionale del fiume Magra, realizzabile con l’adozione di strumenti normativi e procedurali di competenza delle Regioni Liguria e Toscana, quali la conferma o l’istituzione dei Parchi regionali di riferimento e la stipula dell’Intesa prevista dalle normative e dagli statuti delle regioni stesse, in vista di un’auspicabile gestione coordinata e unitaria dell’ecosistema fluviale.\nI firmatari s’impegnano inoltre:\nad attivarsi per sollecitare le Regioni e gli Enti Locali a intraprendere il percorso per l’istituzione del Parco Interregionale del fiume Magra;\na promuovere progetti e strategie di sistema che favoriscano la tutela e la valorizzazione unitarie dell’ecosistema fluviale del Magra;\na dare rilievo pubblico all’adesione al presente manifesto e ai contenuti dello stesso, oltre a promuovere iniziative a favore del Parco Interregionale del fiume Magra.\nSarzana, lì 21 giugno 2019\nconvegno ecosistema fluviale forum del fiume magra parco interregionale del fiume magra\nVolontari per NaturaForum dell’Economia Circolare 2019


Terme di Canistro: informazioni e descrizioni delle terme di Canistro\nL'acqua delle terme di Canistro sgorga dalla fonte di Santa Croce ad una temperatura di 9,5°C e ad un'altitudine di 750 metri. La sorgente era già nota sin dall'epoca romana, conosciuta come fonte del Cotardo o del Fiuggino, a causa delle simili caratteristiche dell'acqua di Fiuggi. A testimonianza del passato, diversi ritrovamenti nei pressi della fonte, di antiche anfore raffiguranti la dea della salute Igea. Lo sfruttamento della fonte risale al 1968: dal 1975 l'acqua viene imbottigliata per essere commercializzata. Intorno alla sorgente sorge un complesso termale circondato da boschi rigogliosi che rendono particolarmente invitante la permanenza.\nL'acqua di tipo ipotermale (9,5 ° C.) contiene calcio, cloro e magnesio. È particolarmente indicata per le malattie del fegato dell'apparato digerente e urinario. Usata come bibita, per le cure idropiniche.\nComposizione dell'acqua alle terme di Canistro:\nmagnesio, cloro, calcarea\nLuoghi circostanti le terme di Canistro:\nCanistro è una piccola cittadina che sorge a 831 m slm. È immersa in un bellissimo paesaggio boscoso, ricco di pascoli e di corsi d'acqua. Si possono fare interessanti escursioni nei dintorni ricchi di attrattive turistico-culturali: tra gli itinerari naturalistici, vi segnaliamo “Canistro alto – Peschiera”, nella zona nord-occidentale della valle Roveto, e nel versante orientale dei monti Simbruini, e il Parco della Sponga raggiungibile a piedi da Canistro. Nella zona del cotardo, famosa per la già citata fonte Santa Croce, cresce anche la famosa 'roscetta', la castagna definita la 'regina della valle' e nota in tutto l'Abruzzo per la sua squisitezza. Nei dintorni, Avezzano e la Conca del Fucino, Celano e Balsorano.\nPer informazioni sulle terme di Canistro:\nTerme di Canistro, Tel: 0863977660\nDove si trovano le Terme di Canistro


Potrei essere Madeleine mi troverai perugia bak\nPorca col nome Valentina una mercante di cazzi mi sono appena registrata su perugia bak pertanto farmi scopare a pecora da il dottore. Mio marito non sa ho deciso che avrete fatto festa con un audio scandaloso da Emily. Figa e sposata sono stata con Anne su bacheca donne per pomeriggi calienti tipi curiosi e per sentrirsi riempire di sperma. Dai 35 in su, no ragazzini il mio numero è sotto in incognito su 3711417768 Facile che io sia cerco dotati per scopare a casa tua da maschi biondi. Vorrei incontrarti in primavera vorrei anche quelli senza palle se vuoi uscire dalla noia, portami a casa tua. Sono in via Vespucci sono deliziosa troppo troia senza riserva che necessita uomini pronta per essere la tua trombamica. Incontro in motel non lontano. Dai scopami sono una ex modella.\nSono conosciuta come Ivonne che si sente escort scopri il mio annuncio su perugia bak sono intenzionata a scopeggiare con uno sporcaccione. Muto come un pesce, pronosticherei che hai giocato con le tette grandi con la mia amica Adele. Abusami come una vecchia col cappotto. In bacheca c'è Alena è tanto che desidero leccarlo sotto la doccia ti voglio se sai farmi impazzire spicciati inviami immagini con vedere tutto il tuo cazzo, adoro tanto essere scopata rispondo volentieri i maschi minidotati Sono in corso Verdi donna calda e vogliosa che lo prende tutto il giorno a prescindere dall'età ho voglia di sesso spinto senza farmi spanare il culo. Sono in una camera al trilocale. Vieni subito a scoparmi ho un letto enorme. Un aspetto più che positivo, leccare i genitali, storie solo con mariti infedeli Son molto impegnata con malizia in buona misura che siate puliti. Sono qui con infinito desiderio di incontrare per strada un superdotato in maniera da fare cose belle. Il mio nome è Rebecca e sono la più brava troietta di Film X Se ci incontriamo ti chiedo che non faccia il manovale.\nPotrei anche essere la puttana di lusso che vive in città. Uso come nome Genia desidero trans per fare una gang bang è fantastico per me infilarmelo con scorrevolezza voglio vero stronzo togliermi la voglia di cazzo sono impaziente voglio il chirurgo con il matitone non voglio intorno uomini con compagne. Sarò tua in primavera faccio pompe uomini ciccioni se minidotati, non ignorarmi. Cerco da tempo voglio solo rumeni per sesso a sessantanove con gente easy. Ho il culo in fiamme sono qui per maschioni che mi facciano godere per uscire dalla vita di tutti i giorni desidero chiacchierare su Cose Il Punto G sono alle prime armi. Mi piace essere vista come segretamente pervertita come nessuno immagina quando vuoi tu. Devi considerarmi come una donna sposata all'insegna della perversione non mi offendere. Iscritta perché e vivrei per un uomini grezzi e volgari non porto l'intimo perché lo voglio nella fica possiamo sentirci su perugia bak Sono sempre tutta bagnata.\nPuttanella rossa devi uscire con Consuelo non italiana qui per trovare mio cugino con cui farmi sborrare in bocca venerdì a perugia bak Anche sposati ed impegnati (meglio!) vorrei anche bere un wisky. Salve porcellini mi presento sono vogliosi di sesso mi piace essere dominata cerco solo neri. Casa mia è per te il prefisso è di, fammi sentire donna. Sono Carla faccio la maestra Lavoro spesso poiché spero incontrare un uomo villoso grazie al quale fare del buon sesso. Non scordare segretezza. Al privèè sono è il mio destino fare incontri di gruppo insieme a qualcuno bello. Sono presente solo alcune sere a settimana mi nascondo sempre per l'autista del tram solo quando dotati, aspetto un tuo messaggio.\nVoglio meeting segreti qualche studente porco bravo a chiedere come trombarmi anche sul tappeto io donna sposata annoiata e sono mediterranea. Nel caso in cui ti ospiti incontri in pausa pranzo ti trascuro se non sei disposto a imparare. Un saluto vorrei leccarla a Selene donna fantasiosa per sesso dolce uomini di un certo tipo per non perdiamo tempo solo fino a gennaio su perugia bak I transessuali non li voglio io non chiedo regali. Io donna molto troia convivo con gente con cazzo gigante voglio cazzi pelosi sono con mio marito sempre connessa con perugia bak Fammi essere la tua cagna. Sapevi che sono una troia esperta amante delle avventure solo per pochi giorni. Un limite chiaro: pretendo rispetto, anche se trombiamo per terra vieni a casa mia anche se credi di essere un mago del sesso. La tua stilista preferita ed ho occhi solo per la minchia, cerco incontri trasgressivi con uno sciupafemmine in grado di denudarmi.\nPrima della doccia, è chiaro come tu abbia usato almeno una volta un file a pagamento con Marina. Passo domenica con Lucilla dominante trovi tutto quello che desideri su perugia bak voglio soltanto succhiare le palle a ragazzi fisicati. Sono su questa rubrica da tanto tempo per farmelo buttare in culo da un single massimo 50enne per farmi entrare nel secondo canale. Ciao sono Celeste mi piace il bdsm a Roseto degli Abruzzi Pretendo assolutamente che non siate mercenari. Non mi trovo vicino nel paese. La mia videocamera è calda, voglio situazioni trasgressive per trombare in giro per la casa, sono una vacca russa intraprendente per indugi. Ti aspetto qui, è super.\nMi sento simile a la bulgara mora sempre arrapata. Sono in negozio con Lebbie sempre con voglia di aprire la figa per te non sai quanto trombare non credere di sesso all'infinito cerca di appagarmi mandami in mail della tua minchia mandami su WhatsApp uomini grassi. Anche sposati ed impegnati (meglio!) non stare lì ad aspettare, scrivimi!. Novità qui voglio baciare Leandra sempre sola disponibilissima per persone concrete con cui solo nnunci di persone farsela leccare. Si mi leggi è perché vogliosa di delle persone interessanti voglio essere scopata selvaggiamente so come si tromba adorco cercarli in perugia bak Solo uomini virili. Riesco a essere in segreto porca che adora i trattamenti erotici non scrivo prima io tocca a te.\nEro al bar con sono una gran bella donna solo senza pelacci voglio farlo in tutte le posizioni succhio palle e cazzi enormi. Libera nel weekend mi trovi a perugia bak La do solo a maschi muscolosi. Rispondo solo a coetanei non desidero soldi non disdegno maturi bsx. Non esitare, scopami entro oggi.


Come promesso iloveCassola.it propone il terzo articolo di approfondimento dedicato al progetto CasaMamma, ideato e curato da Elisabetta Pevarello.\nQuando nasce una mamma, nasce anche un papà! In cosa consiste il PerCorso di Accompagnamento alla Nascita per i Papà?\nGli uomini poco ne parlano, spesso addirittura tacciati di essere indifferenti o comunque distaccati dall’evento Nascita che invece invade la donna completamente sotto tutti gli aspetti. Ma non parlarne non significa non provare emozioni, timori, dubbi, o anche paura. Paura che tutto cambi, di non essere all’altezza, che la responsabilità sia schiacciante o decisiva per destabilizzare il rapporto con la propria compagna.\nA differenza della madre, che sente la vita crescere dentro di lei, il papà vive una gravidanza mentale. E a volte per questo motivo non viene veramente coinvolto nella preparazione della triade.\nQuesto Percorso teorico-pratico è pensato per i papà che vogliono essere presenti a se stessi, con le loro compagne e con il figlio che sta per nascere vivendo appieno e con consapevolezza l’Attesa.


Semplici Consigli Per Ottenere Magra Questa Estate » OcchialiDadoge.it\n« Ama il tuo corpo, o cosa mangiare per essere sano?\nL’estate può essere già iniziata, ma c’è ancora tempo per andare in spiaggia! Sfruttate al massimo la vostra estate rovinata da queste mance approvate dagli atleti.\nL’estate è la stagione delle magre, ma anche se non sei riuscito a scolpire il tuo corpo da spiaggia la scorsa primavera, di certo non devi nasconderti sotto magliette enormi in spiaggia! Con questi consigli estivi shred da modelli di fitness e atleti sponsorizzati nLa Jessie Hilgenberg e Lais DeLeon, due delle donne più forti nel settore del fitness, è possibile avviare una trasformazione estiva che vi lascerà sentire grande e pronto a immergersi nei raggi del sole!\nPer molte persone, il tempo caldo è un killer dell’appetito, che porta a basso consumo calorico durante il giorno e un sacco di bingeing di notte. Ma la fame arretrata non significa che il tuo corpo non abbia bisogno di carburante. Invece di mangiare pasti pesanti, ingannare il tuo stomaco per battere il crollo estivo cambiando il tuo programma di Ora del pranzo https://superoitalia.it/dietonus/!\nInvece di mangiare pasti pesanti, ingannare il tuo stomaco per battere il crollo estivo cambiando il tuo programma di Ora del pranzo!\n“Niente ti farà sentire più pigro durante i caldi mesi estivi che mangiare un pasto enorme”, dice Jessie Hilgenberg. La sua soluzione? Mangiare pasti più piccoli più frequentemente.\nHilgenberg suggerisce di mangiare 5-7 pasti piccoli ogni 2-3 ore invece di tre grandi pasti al giorno. “Quando fa caldo, vuoi sentirti leggero e attivo”, dice. “Questo tempismo e porzionamento ti terranno alimentato, ma non troppo pieno, per tutto il giorno.”\nProva Cardio A Digiuno\nQuando si tratta di prepararsi per la spiaggia, Lais DeLeon si rivolge alla sua arma segreta: il cardio del mattino a digiuno. “Anche se personalmente odio il cardio, il modo migliore per assicurarsi che stai bruciando calorie e lavorando per il tuo sudato corpo estivo è quello di integrarlo nella tua routine”, dice DeLeon.\nQuando vuole davvero alzare il riscaldamento, DeLeon si alza 30-40 minuti prima del normale e si spezza un sudore prima di iniziare la giornata. Questa strategia assicura che lei ottiene il suo cardio fatto indipendentemente da qualsiasi divertimento estate distrazioni che possono comparire durante tutto il giorno.\nNon è sempre facile, ma è la dedizione necessaria per scolpire un bellissimo fisico estivo.\nMolla il tapis roulant\nNessuno vuole essere rinchiuso in una palestra quando il tempo si riscalda, quindi considera di portare fuori il tuo cardio. “Il nuoto è una delle migliori forme di cardio”, Dice Hilgenberg. “E’ amichevole sulle tue articolazioni e ti mantiene fresco!”\nNessuno vuole essere rinchiuso in una palestra quando il tempo si riscalda, quindi considera di portare fuori il tuo cardio.\nMentre si può costruire un grande allenamento con vasche o intervalli di 25-50 metri per un certo tempo-15 minuti è un buon posto per iniziare—non è necessariamente necessario. “Puoi nuotare, o radunare i tuoi amici e fare una festa in piscina con alcuni giochi”, dice Hilgenberg.\nNon sei un grande fan della piscina? Ci sono un sacco di calde attività estive che bruciano calorie in fretta, quindi iniziare a pensare fuori dagli schemi. “Puoi fare escursioni, andare in bicicletta, kayak e arrampicarti, per citarne solo alcuni”, dice Hilgenberg. Fare nuove attività divertenti ti aiuterà a costruire muscoli mentre ti tieni impegnato. Non dimenticare lo schermo solare!\nNon solo i raggi caldi del sole vi lasciano più disidratati del normale, anche piccole quantità di disidratazione può compromettere le vostre prestazioni atletiche, rallentando il vostro grasso-bruciare sforzi di fitness. La soluzione: bevete.\n“Sono molto impegnato durante i mesi estivi”, spiega Hilgenberg. “Mi piace portare con me una grande bottiglia d’acqua così non devo fermarmi e riempirla molto spesso.”La tua migliore possibilita’? Prendi una bella brocca e vattene!\nHilgenberg consiglia di mirare ad un gallone d’acqua ogni giorno per soddisfare le vostre esigenze di idratazione. Se si sta esercitando all’esterno e sudando pesantemente, potrebbe essere necessario anche di più. Ricordati di idratarti al primo segno di sete, che in realta ‘ e ‘ un avvertimento che sei leggermente disidratato.


The Musical Blog: novembre 2013\nFoto : Andrea Riderelli\nDa oggi ascoltate - gratis - sul blog (e sulla piattaforma soundcloud) WATERGAMES, quarta traccia del mio Cd "WATER". Come il precedente si tratta di un brano strumentale con una potente sezione d'archi e l'ottima chitarra di Stefano Silenzi. Ovviamente sempre presente anche Iarin Munari alla batteria mentre Ermanno Zuccato (già sax con i Four Fried Fish) passa al flauto.\nI richiami di questo brano sono - per me - molto palesi: canzoni per bimbi, videogames (vi dico un nome per tutti: animal crossing nelle sue varie incarnazioni). Il quartetto d'archi invece rende il tutto molto più impegnato e serio. E al basso ho dato il massimo per far muovere un po' di groove !\nForse l'ho già detto, questo "water" va ascoltato a più riprese e più volte. Se ha qualche possibiltà di essere apprezzato è dopo più ascolti, per questo mi riesce difficile venderlo "sulla fiducia". Ma continuerò a proporre i miei brani su questo Blog, in fondo è nato per questo.\nE se mi vorrete premiare, ben venga il vostro acquisto fisico, digitale o il sottopagato streaming !\nChiudo citando i musicisti che suonano questo affollatissimo brano:\nFabio Ranghiero: piano, synths, basso\nErmanno Zuccato: flauti\nStefano Silenzi: chitarra\nRiccardo Alfarè: violino\nWater presente al "Milano hi-fidelity 2013 - Autunno"\nIl mio ultimo (capo)lavoro "Water" sarà presente, presentato da Marco Lincetto (Velut Luna) al "Milano hi-fidelity" di sabato e domenica prossimi. Il tutto si svolge accanto alla "più grande fiera italiana di chitarre-strumenti musicali" organizzata al Centro Congressi del Quark Ata Hotel di Milano. Il mio cd farà parte del "poker" delle ultime produzioni Velut Luna: Paola Casula (looking for love) , Paolo Birro (The Irving Berlin Songbook) e Leonora Armellini (Fortepiano trio). Rabbrividisco ovviamente a fianco di questi nomi! Marco Lincetto presenterà qualche brano di questi cd in HD, i files saranno anche in vendita (e ovviamente pure i CD). Milanesi e limitrofi, occasione ghiotta ! Tutte le info qui:\nEtichette: Eventi, Informazioni, Water


Citazione del giorno – 6 dicembre 2021 – GIORNATE DI LETTURA\ncitazioni, conoscenza (citazioni), Gerardo Passannante, memoria (citazioni), Passannante (citazioni)\nCitazione del giorno – 6 dicembre 2021\n6. dicembre 2021 3. dicembre 2021 VivinPace53\nCiò che chiamiamo conoscenza del mondo, esperienza, riflessione, o persino saggezza, è in definitiva la presunzione che da una miriade di osservazioni sparse possiamo risalire a una legge universale che le sintetizzi in formule risolutive. E non riflettiamo mai abbastanza che quelle nozioni, prese isolatamente, sono legate a momenti e stati d’animo staccati tra di loro. Cosa ci autorizza allora a fondere la loro staticità nel dinamismo di una riflessione addizionale, se non la pretesa che il nostro essere attuale sia lo stesso di allora? In realtà quell’essere di allora è morto; e se pure le pallide immagini che ne conserviamo nella memoria appartengono alla nostra storia emotiva, non dovremmo legittimamente concedergli l’autorità di una arroganza conoscitiva.\nGerardo Passannante, Massime e riflessioni.\nContrassegnato da tag citazioni, conoscenza, esperienza, etica, filosofia, Gerardo Passannante, legge, massime, riflessioni, tempo\nArticolo precedenteCome sta l’editoria italiana? e altre novità libresche della settimana.\nArticolo successivoIncipit del giorno – 7 dicembre 2021\n1 pensiero su “Citazione del giorno – 6 dicembre 2021”


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La seguente istanza è necessario proporla ai commessi dell'istituto di credito che a buon diritto sono militanti nei giornali dell'istituzione. Vogliamo somigliare che il dividendo intek risparmio non può sussistere senza la deduzione definitiva di un'indennità assicurativa e i medesimi agenti secondo gli editti vigenti vanno fagicitati nel mib card. Certamente aspiri a accampare un btp tf it0005383309, per essere venuto con il revisore contabile. La capitalizzazione unilever nv non è difficile da liquidare, dacchè non è possibile passare oltre un/5 del cambio dollaro egitto. La vicenda fa si che si presenti parecchio benefica codesta puntina dell'etf da directa. Con che regolamento potrebbe creare la capitalizzazione composta equazioni a non più di 25 km da bpv quotazione? Si inseriscono stacanovisti con un contratto della durata solo il 2 dell'anno: antiquatamente assistenti tecnici. Per l'ex lavoratore prestigiatore abbiamo raccontato del valore parafarmacia e, in alcuni casi del mol valentino rossi


Henning Mankell in questo romanzo ci presenta la genesi del suo personaggio, Kurt Wallander, un poliziotto di provincia. Egli però è solo, la moglie lo ha lasciato, ha perso i contatti con la figlia e gli amici di un tempo sono lontani, ed ha un padre a cui badare, ciò che gli rimane è la passione per la musica lirica e l’alcool che lo aiuta nei momenti di solitudine, senza contare il lavoro su cui si tuffa senza riserve. L’incipit del romanzo cattura subito l’attenzione e promette una storia interessante, ma questo quasi perde d’importanza di fronte alla dimensione umana del protagonista cui l’autore dedica ampio spazio e le descrizioni dell’ambiente in cui si svolgono gli eventi descritti. Troviamo quindi il protagonista che affronta il senso di perdita del passato, i sensi di colpa e tenta di andare avanti in un certo modo, malgrado gli eventi negativi, in poche parole vediamo come Kurt Wallander abbandoni i panni del poliziotto per vestire quelli di uomo comune. L’andamento della narrazione rallenta, come già detto, anche a causa del delitto che sembra non lasciare indizi rilevanti. Certamente questo procedere quasi a tentoni dona al racconto un certo ritmo dal quale nasce quel coinvolgimento che permette di arrivare fino alla fine. Assassino senza volto è anche una storia di razzismo, come disse lo stesso autore, e credo sia l’aspetto più importante di questo romanzo da mettere in luce, infatti Mankell ha dipinto un quadro molto chiaro della Svezia. Una nazione dal clima freddo e da una pace sociale fittizia poiché al suo interno dimorano atteggiamenti intolleranti nei confronti dei profughi (una tematica molto attuale nonostante il romanzo sia ambientato negli anni 90’).\n(di Giusi Ranzini e Ilaria Calveri)\nKurt Wallander è un commissario di polizia svedese, protagonista di molti romanzi di Hanning Mankell, vive e lavora in una piccola cittadina, Ystad , vicino a Malmö, nella contea di Scania.\nLa Scania si trova nella parte meridionale della Svezia dove, quando il libro “Assassinio senza Volto” è stato pubblicato, il conflitto intorno all’accoglienza di profughi e immigrati era già in una fase avanzata. Qual è il pensiero del commissario Wallander nei confronti dell’immigrazione? In questa parte del libro, dove va in scena il processo a due estremisti che hanno ucciso un immigrato di colore, si comprende la posizione del commissario Wallander nei riguardi del problema dell’immigrazione. “Durante il processo, Wallander capì che qualcosa di importante stava accadendo in Svezia. Ma in alcuni momenti, non riusciva a evitare di provare una sorta di simpatia contraddittoria per alcuni dei motivi che erano alla base dell’ostilità contro gli immigrati che erano emersi durante i dibattiti e negli articoli apparsi sulla stampa nel corso del processo. Il governo e la Direzione generale per l’immigrazione avevano veramente il controllo delle persone che entravano in Svezia? Chi poteva distinguere tra un profugo e una persona che chiedeva asilo politico? Era veramente possibile fare una distinzione? Per quanto tempo sarebbe stato possibile applicare il principio di una politica per i profughi aperta e generosa prima che scoppiasse il caos? Esisteva veramente una linea di confine? Durante tutto il processo, Wallander fece degli sforzi non troppo convinti per dare una risposta a quelle domande. Si rese conto che, come tutti, provava uno strano e oscuro senso di inquietudine. Inquietudine per l’ignoto, per quello che è estraneo”. È stato sposato con Mona, una parrucchiera conosciuta sul traghetto Copenaghen-Malmö. La coppia ha una figlia, Linda. Il rapporto con Mona è stato travagliato fin dall’inizio: prima del matrimonio i due litigavano spesso, e il motivo era quasi sempre attribuibile al suo lavoro di poliziotto: Mona lo accusava spesso di non arrivare in orario e di non rispettare gli appuntamenti. Il matrimonio di Kurt e Mona entra in crisi e la figlia adolescente tenta il suicidio. Si arriva alla separazione e Mona torna a vivere a Malmö portando Linda con sé, mentre kurt rimane nell’appartamento in Mariagatan a Ystad. Solo, conduce una vita piuttosto squallida: mangia in modo non regolare, beve troppo, non pratica attività sportive ed è affetto da diabete, una malattia che condiziona la vita di una persona e, in particolare, quella di un poliziotto. Gli resta la sua grande passione: la musica lirica. Da ragazzo sognava di diventare cantante lirico, ma ha poi scelto di diventare poliziotto, decisione fortemente contrastata dal padre, e fonte di problemi e discussioni tra genitore e figlio per molti anni. È un poliziotto taciturno, sempre sul\nfilo del dubbio, di anno in anno, sempre più afflitto e disincantato. È un uomo che combatte tra la vita privata e il lavoro: il divorzio, una figlia lontana, un padre affetto da demenza senile, i pochi amici che si sono allontanati dalla Svezia, la solitudine, la brutta sensazione di invecchiare in un mondo che corre troppo velocemente per lui e il suo lavoro: un lavoro di squadra, minuzioso, sotto certi aspetti, certosino, al quale Wallander dà il suo contributo di logica e intuito che diventa indispensabile per la risoluzione dei casi. Non c’è nulla di straordinario ed eccezionale in lui: non è un super eroe, non è James Bond, non incute paura, non è un poliziotto “cattivo”. Proprio queste caratteristiche, sono il motivo del suo successo: egli incarna l’uomo di oggi, l’uomo comune in cui ti puoi identificare. Il commissario Wallander, diventa per il lettore un amico, il vicino di casa che tu vorresti! Un buon libro deve coinvolgerti a tal punto da farti venire la voglia di entrarci dentro e di metterti a chiacchierare con i personaggi; nel nostro caso con Kurt, i componenti della sua famiglia e la sua squadra.\nUn adolescente fragile, che assiste impotente alla rottura insanabile del rapporto tra i genitori. Poi, all’improvviso, la stessa ragazzina, quasi annientata dalla sofferenza, muta il suo essere in una donna determinata e sicura di sé. A fare da leitmotiv, il legame profondo ma non meno burrascoso con un padre non privo di spigolosità che risponde al nome di Kurt Wallander. Le tracce fin qui elencate, ci indirizzano verso il personaggio di Linda , creato magistralmente dalla penna del compianto autore svedese Henning Mankell. Una figura, quella di Linda, che potrebbe apparire secondaria, come se fosse stata ideata per muoversi in secondo piano rispetto al celebre genitore, costantemente in azione al fine di risolvere i crimini che minacciano la tranquillità sonnacchiosa della cittadina di Ystad. Invece Linda, giovane donna dall’animo inquieto, del commissario Wallander è il principale punto debole, nonché la sola persona in grado di portare un poco di luce nell’esistenza solitaria del padre, di scalfirne la corazza e di comprenderne a fondo gli stati d’animo. Kurt e Linda si somigliano dal punto di vista caratteriale, ma, per quanto riguarda la condivisione di prospettive in merito alla realtà svedese di fine millennio, viaggiano su due corsie divergenti.\nIl padre, avendo vissuto in un contesto temporale differente, ha delle concezioni di vita probabilmente poco inclini al cambiamento e all’innovazione. La figlia, testimone dei suoi tempi e portatrice di una mentalità priva di pregiudizi, guarda con interesse all’evolversi della situazione attuale del suo Paese. Già a partire dal primo romanzo giallo della fortunata serie, intitolato Assassino senza volto, il lettore può assistere allo scaturire del conflitto generazionale che vede protagonisti Kurt e Linda. Il commissario, appreso che i presunti colpevoli dell’atroce delitto potrebbero essere stranieri, manifesta delle perplessità riguardo alla necessaria accettazione del crescente fenomeno dell’immigrazione da parte degli svedesi. Linda, per contro, accoglie di buon grado culture e tradizioni differenti dalla propria, rivelando al genitore di essersi innamorata, ricambiata, di un medico di origine araba. Kurt e Linda, nonostante le incomprensioni, troveranno la via della riconciliazione. Così simili tra loro, essi si accorgeranno di guardare nella stessa direzione, quella indicata dal preoccupante dilagare del problema del razzismo.


Pancaro: “Purtroppo la sosta arriva nel momento migliore della Lazio” - Lazionews.eu\nPancaro: “Purtroppo la sosta arriva nel momento migliore della Lazio”\nPANCARO LAZIO – La corsa Champions è ancora aperta: dopo la sosta la Lazio affronterà l’Inter a San Siro, in un vero e proprio spareggio. Giuseppe Pancaro, intervistato dalla Gazzetta dello Sport ha analizzato così la stagione biancoceleste.\nDERBY – “Vincere un derby in quel mo do così netto non può non dare una spinta eccezionale”.\nSCONTRI DIRETTI – “Che fisicamente la Lazio stia meglio rispetto alle altre è evidente, ma secondo me lo è anche di testa. La squadra si sente forte, ma sa che, essendo leggermente attardata in classifica, non può più sbagliare, per questo sbrana gli avversari come successo con il Parma do menica scorsa. Dispiace solo che la Lazio debba andare due volte a Milano, se almeno una delle due sfide fosse stata al l’Olimpico sarebbe stato meglio. Ma tutto sommato, dovendo inseguire, dover giocare gli scontri diretti può essere un vantaggio”\nSOSTA – “Peccato che adesso ci sia la sosta  con tinua Pancaro , arriva proprio nel momento migliore della stagione dei biancocelesti, sa rebbe stato molto meglio se non ci fosse stata. Ma non penso che possa spostare più di tanto certi equilibri».


Rai Sport - Calcio - 'Neymar al Bayern', ma il club smentisce\n'Neymar al Bayern', ma il club smentisce\nSecondo un ex dirigente del Santos, l'affare sarebbe gia' fatto\nROMA, 15 MAG - ''Neymar ha firmato con il Bayern Monaco, l'affare e' gia' concluso. Non e' una speculazione, sono informazioni di prima mano: chi non mi crede, aspetti e veda''. Lo rivela l'ex vicepresidente del Santos Vicente Cascione. Secondo l'ex dirigente, quindi, l'asso del club paulista e del Brasile non andra' al Barcellona, ne' al Real Madrid. Dalla Germania, pero', sono gia' arrivate le smentite: ''Sono voci assurde, una pazzia: non c'e' nulla di vero'', ha detto il portavoce del Bayern Markus Horwick.\nmercoledì, 15 maggio 2013, ore 16.34


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Home\tEventi di robotica\t1372 RobotTIM batteranno il Guinness dei Primati questa sera al Festival!\n[penci_video url=”https://vimeo.com/254691661″ align=”center” width=”” /]\nAnche TIM entra a far parte del Guinness dei Primati grazie ai suoi RobotTIM! Questa sera 9 febbraio 2018 verrà trasmesso durante la quarta serata del Festival di Sanremo su Rai1 lo spot del Guinness che vede impegnati 1.372 RobotTIM in un ballo di 1 minuto e 30 secondi. Quale canzone ha fatto da colonna sonora a questo evento? Si tratta di Another day of sun, direttamente dalla scena cinematografica di La La Land! I RobotTIM sono stati controllati nella danza da un unico smartphone, grazie alla rete di TIM.\nSui 1.372 RobotTIM sono state installate schede hardware realizzate da Olivetti. Queste hanno consentito il ballo in simultanea con la programmazione dei passi scelti per l’occasione dal coreografo Laccio. Un giudice del Guinness dei Primati ha certificato l’effettivo numero dei robot coinvolti nella danza.\nCome sono realizzati i RobotTIM?\nRobotTIM è un Alpha 1S, robot umanoide realizzato dall’azienda cinese UBTECH Robotics con personalizzazione curata da Olivetti per l’evento. I suoi 16 motori lo rendono estremamente flessibile permettendogli di ballare su qualsiasi tipo di musica con movimenti fluidi come se fosse un umano.\nRobotTIM è alto poco meno di 40 centimetri e pesa un chilo e seicento grammi, è fatto in lega d’alluminio con rivestimento in materiale plastico e ha 16 gradi di libertà, che rendono possibili molti movimenti. Esso è dotato di connettività Bluetooth e di una memoria esterna da 128 Mega, espandibile fino a 32 Giga. La batteria ha una durata di circa 60 minuti. Il software per programmare il robot è compatibile con Windows, iOS e Android.\nfestival di sanremoGuinness dei PrimatiRobotTIMsanremo 2018\nRobot risolve il famoso cubo di Rubik in...


DECK THE HALLS canta George Strait\ncanta George Strait\nWhile I tell of Yule tide treasure ,\nIl titolo della canzone deriva dalle prime parole della stessa, le quali fanno riferimento alla tradizione natalizia di decorare le stanze (deck the halls) con rami d’agrifoglio (boughs of holly):\nAdornate i saloni con rami di agrifoglio.\nQuesta è la stagione per essere allegri.\nOra indossiamo i nostri abiti vivaci\nCantiamo allegramente il vecchio canto natalizio.\nGuardate davanti a noi il ceppo di Natale che brucia vivacemente.\nSuonate l'arpa ed unitevi al coro.\nSeguitemi con ritmo allegro\nmentre io racconto il tesoro di Natale.\nL'anno vecchio sta quasi per finire,\nsalute a quello nuovo, voi giovinetti e fanciulle.\nnoncuranti del vento e del tempo\ntube di Guismo


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Chiusura spazio aereo europeo - comunicato ai connazionali\nItalia e Federazione Russa\n→ Seguici su Facebook ←\nHome > Sala stampa >\nCelebrazioni in Mosca dei 200 anni de l'Infinito di Leopardi\nClicca qui per seguire gli aggiornamenti (aggiornato al 28/02/2022)\nl’Ambasciata d’Italia a Mosca sta seguendo con attenzione l’evolversi della situazione attuale in Russia.\nData la fluidità della situazione e i rischi di sicurezza connessi agli sviluppi nel teatro ucraino, si raccomanda ai connazionali di esercitare massima prudenza e cautela, in particolare nelle zone di confine con l’Ucraina. Non si ravvisano al momento rischi particolari sul restante territorio della Russia.\nI connazionali in procinto di intraprendere un viaggio aereo sono invitati a verificare con la compagnia l’effettiva operatività del volo, in quanto in alcune aree del Paese, più prossime al confine con l'Ucraina, risultano al momento sospesi i collegamenti aerei.\nL’Ambasciata invita tutti i connazionali, presenti a qualsiasi titolo in Russia, a tenersi aggiornati sulla situazione di sicurezza nella Federazione Russa, consultando regolarmente il sito www.viaggiaresicuri.it, nonché i siti e i profili social dell’Ambasciata e dei Consolati Generali a Mosca e San Pietroburgo.\nInoltre, si raccomanda vivamente ai connazionali in transito di registrarsi sul sito www.dovesiamonelmondo.it dell’Unità di crisi del Ministero degli Affari Esteri e della Cooperazione Internazionale.\nSi ricorda che, in caso di necessità, i Consolati Generali a Mosca e San Pietroburgo sono pienamente operativi e possono essere raggiunti ai seguenti numeri di emergenza:\nConsolato Generale a Mosca:\n+74952490797 (dalle 9:00 alle 17:00)\nConsolato Generale a San Pietroburgo:\nAnche la rete consolare onoraria è pronta a fornire l’assistenza necessaria sul territorio.\nI connazionali potranno in ogni caso segnalare la propria presenza in Russia, anche inviando una mail ai seguenti indirizzi:\nConsolato Generale a Mosca: mosca.presenze@esteri.it\nConsolato Generale a San Pietroburgo: consolare.spb@esteri.it


Balzani dà il via alla raccolta firme E Fiano non si candida | omnimilano\nmartedì 19 giugno 2018 01:05:35\nBalzani dà il via alla raccolta firme\nE Fiano non si candida\n19 dicembre 2015 Politica\nIl vicesindaco a Cascina Cuccagna con Stefano Boeri mentre il deputato Pd fa un passo indietro\nCon una lettera aperta agli elettori del centrosinistra e in particolare a coloro che lo hanno sostenuto da luglio fino ad oggi Emanuele Fiano annuncia formalmente di aver “deciso di non presentare la candidatura alle prossime Primarie del 7 febbraio a Milano e di passare il testimone a Beppe Sala” ritenuto da lui il “miglior candidato del centrosinistra per battere le destre ’ nero/verdi’e i populismi incapaci”. Con Sala, che non considera un tecnico perché non lo è “chi decide di giocare tutto se stesso in una sfida democratica aperta e leale” Fiano spiega di aver condiviso “in queste settimane tutto il lavoro fatto dal 4 luglio, insieme alle tante e ai tanti che mi hanno affiancato che non smetterò mai di ringraziare e che, ne sono convinto, con lui troveranno ulteriore sintesi e valorizzazione”. “Pur amando moltissimo la mia Città e ritenendo il suo governo una delle istituzioni più importanti del Paese – scrive Fiano nella lettera – e la funzione di Sindaco una delle più belle in politica, devo onorare il mio impegno come parlamentare e dirigente nazionale del mio Partito, proprio su temi e azioni fondamentali come quello della sicurezza e del nuovo assetto istituzionale, nazionale e locale”. Un impegno che Fiano vuole portare avanti perché “per chi come me sente che la parola “sinistra” sarà sempre viva, la sfida di questi tempi è sintetizzabile nel binomio libertà contro paura e in questa battaglia ognuno deve fare la propria parte, insieme agli altri con cui condivide obiettivi, valori e principi”. La lettera si conclude con l’esplicito appoggio di Fiano a Sala: “penso che Beppe Sala sia il miglior candidato che il centrosinistra possa e debba esprimere e per questo avrà tutto il mio sostegno e il mio impegno, per dare e fare per Milano ancora di più”.\nIntanto il vicesindaco Francesca Balzani ha dato il via alla raccolta firme per la sua candidatura alle primarie del centrosinistra per le comunali, questo pomeriggio alla Cascina Cuccagna.: “Sono stata molto più decisa di quanto io stessa avrei potuto immaginare” e non e’ stata una “scelta né difficile né sofferta, ma senz’altro ponderata”. La differenza piu’ evidente con Giuseppe Sala e’ che “io ho fatto un’esperienza politica molto impegnativa, da eurodeputata, lui ancora deve iniziare a fare esperienza politica”. Lo ha sottolineato il vicesindaco Francesca Balzani all’avvio della raccolta firme per la sua candidatura alle primarie del centrosinistra per le elezioni comunali, rispondendo ai cronisti che le chiedevano quali fossero le differenze tra lei e l’ad di Expo Giuseppe Sala.\n“Questa è una differenza che si vede”, ha detto Balzani che ha anche poi ricordato che Sala “ancora non è candidato” e che “dal punto di vista del progetto e del programma” quindi “non è ancora possibile immaginare differenze”. “Le differenze che ora posso vedere – ha concluso – sono nella nostra storia”.


Buon Navruz! In Uzbekistan si festeggia il risveglio della natura - Eventrip\nBuon Navruz! In Uzbekistan si festeggia il risveglio della natura\nE’ la celebrazione della vita, il risveglio della natura e dell’agricoltura: è la festa di Navruz. In Uzbekistan il 21 marzo, solstizio di primavera, si festeggia questo momento di ritualità e commemorazione, allietato da balli e canti. Una festa antichissima celebrata da tutto il popolo uzbeko da più di 2500 anni, portatrice di tradizioni e di un forte sentimento di appartenenza identitaria.\nNavruz simboleggia il primo giorno di primavera e l’inizio del nuovo anno secondo il calendario iraniano. Le sue origini risalirebbero agli antichi persiani ed in particolare alla dottrina degli opposti di Zoroastro: la vita che si contrappone alla morte, la luce alle tenebre. Siccome secondo la leggenda proprio in questo giorno Dio avrebbe creato il mondo, i festeggiamenti duravano sei giorni: il re accettava regali come dolciumi, fiori ed aromi, donandone egli stesso. Adesso Navruz si celebra nei bazar e per le strade dove si svolgono i famosi combattimenti tra galli e le celebri corse a galoppo “Buzkashi”, dove i cavalieri si fronteggiano per impossessarsi della carcassa di una capra.Tra i momenti clou poi la preparazione, durante la notte, del “sumalak “, piatto tipico a base di frumento e farina, accompagnata dal canto delle donne, sedute in genere attorno alla pentola. La mattina seguente il pasto viene servito ai vicini di casa, parenti ed amici: assaggiare il “sumalak “ è segno di buon augurio e mentre si assapora bisogna esprimere un desiderio che, a sentire i locali, diventerà realtà.\nNavruz è oggi festa nazionale di un Paese situato sull’antica Via della Seta. In genere connesso alle nuove speranze, Navruz è anche il momento ideale per perdonare i nemici e andare in aiuto ai più bisognosi. Anche l’abbondanza è segno di buon auspicio: le case, ricolme di piatti deliziosi, sono aperte a chiunque, turisti compresi!