modifica ps3??? - Pagina 2 - Consolelab.it Forum\n10-10-2007, 17.40 #11 (permalink)\n...Non vorrei sembrarti polemico (non e' mia intenzione)\nLa cosa non si risolve, per ora. La tua domanda mi sembra ingenua.\nUn gioco Blue Ray a 3 euro e' inconcepibile, oggi. Credi forse che esistano magici programmi che comprimano 50 GB di gioco in 4 GB di DVD single layer?\nUn giorno, non vicinissimo, probabilmente i BD-r costeranno pochissimo e/o magari sara' possibile dumpare un BD originale su HD e giocarlo da li'.\nSe vuoi risparmiare qualche deca, aspetta qualche mese e comprati un gioco originale usato o, semplicemente, mid-price.\nIo sono favorevole a TUTTI i modchip perche' aumentano le possibilita' della propria macchina e consentono l'esecuzione di backup.\nSono pero' convinto che i giochi vadano acquistati ORIGINALI sia perche' creati da eserciti di programmatori ed artisti malpagati che meritano il loro posto di lavoro, sia perche' e' meglio possedere 10 capolavori originali che 1000 copie nemmeno giocate fino a meta'.\n10-10-2007, 19.21 #12 (permalink)\nvirgil la soluzione ci sarà solo se il blu ray viene diffuso se ben ricordi ai tempi della ps2 il gennaio del 2000 i dvd si erano diffusi da poco più di 3 mesi e costava circa 20 euro dopo tre mesi è sceso a costare 10 euro fino ad arrivare a comprarlo a 50centesimi l'uno ora il mercato come ben sappiamo funziona così più si diffonde un tipo di merce più il prezzo cala poi ricordati che ci sta per essere l'avvento di due dvd che rivoluzioneranno i supporti mobili il blu rya e l'hd dvd ( a proposito su quest'ultimo non vi aspettate che costi di meno visto e dato che ha la capienza di quasi 50 gb) quindi ci sarà la guerrà dei dichi in vari formati il cd-rom ne verrà sconfitto per primo e poi si contenderanno il titolo il blu ray e hd dvd il primo meno capiente del secondo ma con la possibilità di una scrittura e codifica più chiara quindi più adatta per video in altissima risoluzione e giochi e il secondo formato che ha una capienza maggiore ma più lento del primo e con una codifica molto più disordinata, sai chi vincerà?? quello che andrà di più in commercio che riuscirà a raggiungere in meno tempo la diffusione e se il blu ray sidiffonde presto in giro di un anno i prezzi caleranno da 25 euro a 10 euro o anche meno. Ricordati virgil è il mercato che decide ma cosa più importante e siamo noi a gestire il mercato facendo aumetare la domanda di blu ray così con più domanda c'è piu fabricazione più commercializzazione più vendite e taglio netto sui costi. spero di essere stato chiarissimo a presto virgil\nUltima modifica di bartlet : 10-10-2007 alle ore 19.25. Motivo: errore di battitura\n10-10-2007, 23.51 #13 (permalink)\nvi ringrazio per la risposta ne terrò conto!\nsecondo me alla fine andra come dice bartlet...\nps - demask ognuno la vede come gli pare!\nsecondo me la pirateria è nata come una necessità (non dico sia giusta ma poco ci manca)......\ni giochi costano troppo considerando quanto costa a loro produrli e quanto a noi acquistarli...\nse vai all'estero ed io l'ho fatto lo stesso gioco costa anche la metà rispetto a noi....allora mi domando questa cosa:\nloro si fanno i calcoli mettendo il prezzo popolare + alto possibile ipotizzando di vendere tot giochi...poi quello che avanza è tutto di +!!!\nper quanto mi riguarda quando cambieranno modo di concepire il mercato la penserò come te........\n11-10-2007, 10.22 #14 (permalink)\nora non esageriamo;pirateria significa RUBARE!!e rubare non è una cosa giusta!!puoi avere tutte le giustificazioni del mondo, ma rubare è sbagliato!\nNon ti faccio la predica perchè io non sono uno stinco di santo, pero' dire che è una necessita è un po grossa come cosa\noro si fanno i calcoli mettendo il prezzo popolare + alto possibile ipotizzando di vendere tot giochi...poi quello che avanza è tutto di +!!!\nè un po' piu' complicata la determinazione del prezzo;dettata da molti fattori che variano da paese a paese.....ehehhe magari fosse così semplice\n11-10-2007, 11.23 #15 (permalink)\nE' vero, oggi un gioco nuovo costa 70 euro o quasi (poco meno di una ps2 completa).\nMa, siamo sinceri, se ne costasse 30 tu lo compreresti o lo copieresti?\nIn un intervista che puoi leggere su GAME PRO (o Videogiochi... non ricordo) il producer di BioShock asserisce che i costi per produrre il gioco sono assimilabili a quelli per produrre l'ultimo film di Spiderman\nMicrosoft ha speso 50 milioni di dollari per assicurarsi che gli upgrade (e solo gli upgrade) per GTA siano esclusivi per l'XBOX360.\nLe grandi software house hanno dai 500 ai 2000 dipendenti al servizio (praticamente come Finmeccanica!)\nCome fai a sostenere che produrre un gioco costi poco??? L'epoca dei programmatori geniali che lavorano in garage e' finita da vent'anni, ormai...\nSe tutti copiassero HALO 3, non uscirebbe mai un HALO 4. Tu da che parte stai?\nUn'altra domanda: se tu avessi un gioco brutto ed un gioco bello, non vorresti incoraggiare i programmatori del gioco bello a fare ancora giochi belli? Quale modo migliore che comprare il loro gioco?\nSe tu fossi un musicista non vorresti che la gente venisse, pagando, ai tuoi concerti o comprasse i tuoi dischi?\nSono d'accordo che talvolta la pirateria sia stata funzionale al successo di un BRAND: se i giochi della PS1 fossero stati incopiabili, la PS1 non avrebbe avuto questo successo e Sony non sarebbe riuscita a penetrare nel mercato e vincere sui competitors.\nMa io sono certo sia stata una scelta strategica. Aggiungo... vincente.\nResta il fatto che la pirateria e' un furto. Ed e' un furto di cui tutti, me incluso, ci siamo macchiati piu' o meno frequentemente.\n11-10-2007, 12.29 #16 (permalink)\nsono d'accordo con il fatto che la pirateria è una forma di furto ma ribadisco il mio concetto:\nse fate caso al prezzo del petrolio ed i costi di lavorazione e guadagno, tasse ecc... non si spiega come mai la benzina costa cosi cara alla pompa!\nse guadiamo il prezzo del grano e del lavoro per trasformarlo in pane non si spiega perchè costa cosi caro!\nse guardiamo il costo della semina, raccolto e lavorazione non si spiega perchè le verdure costano cosi care!\nsto ragionamento vale anche per i giochi!\nse i giochi costassero di meno se ne venderebbero di + originali e la pirateria sparirebbe!\nbasta guardare alcuni dischi musicali ache costavano 22 euro ed ora 9,90 euro...chi li copia + visto che il prezzo della copia costa quasi quanto l'originale?\nper me un prezzo giusto per i giochi è 20, 25 euro e non di +...perchè a loro tanto non gli costa di +!\nBeh, su questo punto...\n11-10-2007, 14.46 #17 (permalink)\nInfatti quello che propongo io (e che attuo ogni volta che posso) e' comprare giochi originali USATI o, semmai, al piu', aspettare i PLATINUM.\nOrmai, se cerchi DEAD RISING (X360) originale su eBay lo trovi anche a 15 euro se non meno ed a suo tempo DEAD RISING e' stato un giocone...\nCerto... bisogna non correre dietro alle ultime novita'. Se volessimo giocare ad HALO 3 o ad HEAVENLY SWORD per PS3... ehhh... sarebbero ca**i!\n04-11-2007, 21.59 #18 (permalink)\nfabioskj non è collegato\nio spero che il blu ray venga sfruttato sulla ps3 , vorrebbe dire sfruttare 20 gb di grafica.. ben venga a quel punto anche spendere 70 - 80 euro per un gioco su blu ray.\n04-11-2007, 23.06 #19 (permalink)\nSono d'accordo che il prezzo è alto, però cerchiamo di non generalizzare: non so se hai mai programmato, ma fare un gioco è tutt'altro che semplice. C'è un sacco di gente che ci lavora dietro (programmatori, grafici, modellatori, etc), soprattutto adesso che siamo nell'era dell'HD (non ci si accontenta più dell'introduzione in FLI fatta a mano ).\nMolte persone usano l'equazione: (qualsiasi prezzo)€ > 0€, quindi anche se i giochi costassero 30€, sarebbero là a copiarli.\nAnche perchè, se il problema fosse il prezzo, basterebbe aspettare un po', perchè nessuno obbliga a giocare il gioco X lo stesso giorno in cui esce.\nChe poi i prezzi siano più bassi all'estero, è vero (è così un po' per tutto, non solo i giochi...), infatti io compro sempre all'estero, quando posso...\n08-11-2007, 00.55 #20 (permalink)\nOriginalmente inviato da redentore


Maschere di Celluloide: Baby, un’accozzaglia di buone idee mal calibrate | Gazzetta di Siena\nHome Rubriche Maschere di celluloide Maschere di Celluloide: Baby, un’accozzaglia di buone idee mal calibrate\nMaschere di Celluloide: Baby, un’accozzaglia di buone idee mal calibrate\nMentre sbancava oltreoceano la serie Tredici ed Elite in terra spagnola, nel 2018 usciva Baby, proposta teen drama di Netflix Italia, la cui trama è ispirata all’inchiesta del 2014 sulle baby squillo del quartiere romano dei Parioli.\nIl background criminale, ricorrente nella serialità contemporanea italiana (vedi Suburra, Gomorra), se ben calibrato con gli espedienti narrativi tipici delle serie con protagonisti gli adolescenti, anch’essi smussati e riadattati, avrebbe potuto produrre un originale risultato, distinguibile rispetto alle similari serie sopracitate. Al contrario si riscontra, purtroppo, nella visione integrale della serie, la cui ultima stagione è uscita lo scorso 16 settembre, una grande confusione di sceneggiatura.\nTroppo spesso i temi che pertengono alla natura teen della serie, trattati talvolta con sufficienza, talvolta con eccessiva enfasi, si mescolano con romanzesche azioni criminali che si applicano con mediocre riuscita alle vicende dei protagonisti, tra i quali la più convincente risulta forse la sola Benedetta Porcaroli, Chiara/Emma nella serie.\nL’esito di questo mix, che presumibilmente doveva realizzarsi nel confezionamento di un prodotto seriale avvincente sia per youngs che per adults, come riesce più semplicemente la tenera Skam Italia o, al contrario, la disturbante statunitense Euphoria, risulta quindi un’accozzaglia di temi e soluzioni narrative, votate al puro intrattenimento, scontate e poco stimolanti alla visione.\nLunedì 28 settembre, Rai Movie (24), 21.10: C’era una volta il West (1968) di Sergio Leone\nMercoledì 30 settembre, Cine34 (34), 21.10: Romanzo criminale (2005) di Michele Placido\nGiovedì 1 ottobre, Rai 3 (3), 21.20: La forma dell’acqua (2017) di Guillermo del Toro\nSabato 3 ottobre, Rai Storia (54), 21.10: Lo sceicco bianco (1952) di Federico Fellini\nCinema Metropolitan, 18.15: Miss Marx (2020) di Susanna Nicchiarelli\nSapevatelo! – Quella Piazza di Siena figlia di Piazza del Campo\nLastre di libri: “Il mago di Oz”\nSapevatelo! – Non solo cinema!


Risotto al nero di seppia - Mamme a spillo\nCecilia Mazzei 14 Gennaio 2018 0 0\t8,986 Visite\nIl risotto al nero di seppia, un grande classico che sposa i gusti di tutta la famiglia!\nIl risotto al nero di seppia ha sempre giocato su di me, un’attrazione irresistibile. Quel colore intenso e profondo unito al suo sapore inconfondibile lo fanno diventare un piatto a cui difficilmente si può dire di no.\nSe mi capita di mangiare al ristorante e nel menù è presente un risotto al nero di seppia (ma anche le linguine) la mia scelta è quasi obbligata.\nEcco perché lo inserisco abitualmente nei nostri menù della domenica.\nPerché scegliere un risotto per un pranzo in famiglia?\nQuando devo preparare un menù per un evento particolare, e qui ci stiamo avvicinando all’evento più particolare dell’anno, cerco sempre di realizzare ricette comunque semplici e alla portata di tutti, ma che siano anche d’effetto.\nPer questo nei miei manù della domenica c’è sempre posto per un risotto, ed in questo caso per un risotto al nero di seppia.\nIl risotto è un primo piatto fine ed elegante, che si presta bene per impiattamenti e abbinamenti scenografici.\nUnico problema (ma anche pregio) del risotto è che va preparato sul momento, a meno che non si tratti di un timballo di riso, ma non è questo il caso.\nQuindi, se avete intenzione di preparare questo risotto al nero di seppia organizzate bene i tempi, in modo da non trovarvi in confusione con gli invitati seduti a tavola.\nIl risotto ha bisogno di calma, serenità e concentrazione. Pensate che io lo scelgo anche quando sono particolarmente agitata e devo calmarmi!\n400 g di riso per risotti (carnaroli, roma)\nPulite le seppie e riducetele a tocchetti piccoli.\nUnite gli scarti in una pentola con acqua, dado vegetale fatto in casa (o in alternativa sale, prezzemolo, carote, cipolla, pomodorini) e portate a bollore per realizzare il brodo di pesce.\nIn una casseruola, versate un pò di olio, il porro tagliato a dadini, il peperoncino a pezzetti; unite le seppie e soffriggete velocemente per qualche minuto.\nUnite il riso e tostate per un paio di minuti, mescolando continuamente.\nAggiungete il nero di seppia e allungate con due mestoli di brodo.\nUnite il concentrato di pomodoro e mescolando continuamente, continuate la cottura.\nProcedete fino al termine della cottura del riso, unendo di tanto in tanto il brodo .\nTags Alimentazione Cucina Famiglia Food Primi piatti Ricette\nPrevious ArticleBelen: il lato B è mio. Ma la Rete nota un particolare "strano"\nNext ArticleArredamento da interni: i trend imperdibili e i pezzi must-have del 2018


Il metodo del fango si rimette in moto. Solidarietà a Ilda Boccassini - Articolo21\nIl metodo del fango si rimette in moto. Solidarietà a Ilda Boccassini\nIl metodo del fango colpisce ancora. Ancora un giornale di proprietà di Berlusconi, “Chi”. E una magistrata, Ilda Boccassini, messa nel mirino. Pedinata, fotografata di nascosto mentre passeggia, violata nella sua privacy. E messa in pagina, in un servizio senza notizie corredato di didascalie ridicolizzanti. Esposta al dileggio. Come nel caso Mesiano, il giudice del lodo Mondadori che fu filmato e ridicolizzato per il colore dei suoi calzini blu; e mandato in onda su Canale 5.\n* GiULia – Giornaliste Unite Libere Autonome\nPrevious post:Diffondiamo la Costituzione, appello ai sindaci italiani\nNext post:Spese militari, chi ha votato a favore e chi si è opposto (all’interno nomi e cognomi)


PIATTAFORMA RE-OPEN EU - CNA\nLa piattaforma fornisce informazioni in tempo reale sulle frontiere, sui mezzi di trasporto e sui servizi turistici disponibili negli Stati membri, nonché informazioni utili fornite dai paesi europei sulle restrizioni di viaggio, sulle misure di sicurezza e salute pubblica, tra cui il distanziamento sociale o l’uso della mascherina e altre informazioni utili sull’offerta turistica a livello nazionale e dell’Ue.\nUna mappa interattiva consente di consultare le informazioni, gli aggiornamenti e i consigli per ciascuno Stato membro dell’Ue ed è disponibile nelle 24 lingue ufficiali dell’Unione. La piattaforma è disponibile anche in una versione mobile ed accentra in un unico sito le informazioni aggiornate della Commissione e degli Stati membri.\nInoltre, la piattaforma contiene informazioni sui sistemi dei buoni di sostegno per le imprese: questi consentono ai consumatori di dimostrare fedeltà al loro hotel o ristorante preferito acquistando buoni per futuri soggiorni o pasti dopo la riapertura, in modo da aiutare il settore alberghiero europeo a ripartire man mano che le restrizioni vengono revocate e le frontiere riaperte. I buoni di sostegno sono finalizzati a supportare le imprese nel superare i problemi di liquidità incassando per servizi che verranno forniti in un secondo momento. L’importo pagato dal cliente va direttamente al prestatore di servizi.


Silenzi, personale della pittrice Anna Giordano\nCaserta (CE), dal 18 al 26 Giugno 2009\nIl 18 giugno alle ore 20,00 presso l'Unusual art gallery in Via Maielli 45 a Caserta, verrà presentata al pubblico la mostra di pittura Silenzi, personale della pittrice Anna Giordano. La mostra potrà essere visitata fino al 26 giugno.\nNon voglio né affascinare né documentare,\nvoglio semplicemente mostrare\nche nella vita di ogni giorno c'è poesia.\nIl quadro perderebbe in parte la sua ragione d'essere\nse potessi dire con parole in che consiste esattamente questa poesia:\nsilenzi espressi da pigmenti sulla tela,\ne non c'è nient'altro da aggiungere...\nAnna Giordano è nata a Santa Maria Capua Vetere (CE), si è diplomata all’Accademia delle Belle Arti di Napoli.\nE’ docente di materie artistiche, vive e lavora a San Prisco (CE). Ha partecipato a numerose mostre di pittura per presentare la sua arte, in continua evoluzione. Le sue personali sono sempre accompagnate da performance ricche di ulteriori linguaggi espressivi, quali la musica e la poesia.\nL'artista presenta ora la sua ultima produzione, la cui visione sarà accompagnata dalle letture di Lucia Ferillo, Annamaria Manfra, Mara Stellato, dei testi di Samsara.\nIl volto di Silenzi è di Mariangela Mincione.\nSilenzi è un evento voluto ed organizzato dalla Non solo bouquet di Caserta, nella persona della D.ssa Federica Sapienza, presso l'Unusual art Gallery di Caserta.\nOrari galleria: Tutti i giorni dalle 16,00 alle 20,00 - Domenica chiuso


» Le noci contengono omega 3\nLe noci contengono omega 3\nLe proteine delle noci contengono l’arginina, una sostanza molto utile per la. Gli organi del feto utilizzano l’Omega come materiale base per costruire le . Benefici delle noci contro il colesterolo altoNoci: un alimento prezioso per.\nLe noci contengono inoltre acido ellagico, un antiossidante benefico per il. Le noci sono tra le fonti più affidabili di omega che abbiamo a . I nutrizionisti consigliano di consumare noci al giorno per complessivi 15. Contengono moltissime vitamine e proteine quest’ultime, ad altissimo valore biologico.\nLe noci secche contengono il di grassi, carboidrati, il 1 di. Ricca di omega vitamine e proteine è un ottimo alleato per la salute e, secondo alcune ricerche scientifiche dimostra che le noci contengono . Non si tratta di frutta, ma di semi. Ricchi di tanti grassi, per lo più insaturi, dunque buoni.\nTra questi gli acidi grassi omegaindispensabili per il nostro . Mandorle, nocciole e noci contengono buone quantità di acidi grassi essenziali come gli Omega e gli Omega in grado di ridurre il colesterolo cattivo (LDL) . Le noci contengono grassi monoinsaturi, ossia grassi che apportano.


Capa > FREUD E GRADIVA: CONCEITOS PSICANALÍTICOS DELINEADOS A PARTIR DA ANÁLISE DE UM ROMANCE > Comentários do leitor > Pro e contro di seguire un corso immobiliare...\nPro e contro di seguire un corso immobiliare online\npor Saundra Pickard (2020-12-05)\nSei interessato a fare soldi attraverso investimenti immobiliari? Se lo sei, potresti aver già sentito parlare di corsi immobiliari online. Hai? Se è così, potresti essere interessato a prenderne uno. L'unica domanda è dovresti? Quando si tratta di seguire un corso immobiliare online, ci sono una serie di pro e contro nel farlo; pro e contro che possono influire sulla decisione del corso.\nForse, il più grande vantaggio o vantaggio di seguire un corso di proprietà immobiliare online sono le informazioni con cui te ne andrai. Sebbene gli investimenti immobiliari siano un ottimo modo per fare soldi, non è per tutti. Seguendo un corso immobiliare online, in particolare uno che si concentra sugli investimenti immobiliari, dovresti essere in grado di apprendere i dettagli per guadagnare con le proprietà immobiliari. Oltre a delineare esattamente cos'è l'investimento immobiliare, un corso immobiliare online dovrebbe anche darti molti suggerimenti; suggerimenti che possono aiutarti a diventare ricco.\nUn altro vantaggio o vantaggio nel seguire un corso immobiliare online, in particolare uno incentrato sull'investimento immobiliare, è che è facile farlo. Poiché l'attività di investimento immobiliare può essere considerata complicata, potresti non voler mettere tutte le uova nello stesso paniere. Ciò significa che se stai attualmente lavorando, puoi continuare a farlo o continuare a cercare altri modi per fare soldi, pur continuando a frequentare un corso immobiliare. È qui che Internet può offrirti assistenza. Molti corsi immobiliari online consentono ai partecipanti, come te, di lavorare al proprio ritmo, ogni volta che hanno il tempo di farlo. In sostanza, questo significa che se desideri imparare a investire nel settore immobiliare gradualmente o tutto in una volta, dovresti essere in grado di farlo con un corso immobiliare online.\nUn altro vantaggio o vantaggio nel seguire un corso immobiliare online, specialmente uno che si concentra sull'investimento immobiliare, sono le scelte che avrai. Esistono numerosi centri di apprendimento online che offrono corsi di investimento immobiliare da seguire. Quando si sceglie un corso immobiliare online, si consiglia di esaminare a fondo tutte le informazioni sul corso fornite. Esamina i punti o gli argomenti che verranno discussi, in quanto potrebbero darti un'idea del fatto che un particolare corso di proprietà immobiliare online possa offrirti assistenza.\nSebbene ci siano una serie di vantaggi o vantaggi nel seguire corsi immobiliari online che ti insegnano sull'investimento immobiliare, ci sono anche una serie di svantaggi o svantaggi. Uno di questi svantaggi è il costo. I corsi di investimento immobiliare a volte possono essere considerati costosi. Con questo in mente, tuttavia, ti consigliamo di ricordare che ci sono una serie di corsi immobiliari online tra cui scegliere. Quindi, anche se hai un budget limitato, dovresti comunque essere in grado di trovare almeno un corso immobiliare a un prezzo conveniente che possa offrirti assistenza.\nI pro e i contro del corso immobiliare online sopra menzionato sono solo alcuni dei tanti esistenti. Per determinare se puoi trarre vantaggio da un corso immobiliare online, ti consigliamo di creare il tuo elenco approfondito e confrontare i tuoi risultati.\nAlcune persone tendono a vedere il mercato immobiliare come il mercato azionario, e le due cose sono molto diverse. Il mercato immobiliare non può essere visto come un mercato nazionale e, la maggior parte delle volte, è in realtà basato sulle economie locali e su come stanno andando. D'altra parte, il mercato azionario si basa sul merito nazionale e l'ascesa e la caduta del mercato azionario ha ben poco a che fare con il prezzo degli immobili.\nIn alcune comunità, è vero che il prezzo degli immobili sta diminuendo, ma se si guarda da vicino, ci sono una serie di ragioni che ne fanno perdere valore. In alcuni casi, è semplicemente il fatto che una città ha costruito troppe nuove case, che può far sembrare che il mercato immobiliare stia andando giù. Se hai intenzione di investire nel settore immobiliare, ci sono una varietà di tendenze economiche che dovresti considerare per essere sicuro che il mercato rimarrà forte nell'area.\nUna cosa che assicura un forte mercato immobiliare è l'arrivo di sempre più immigrati negli Stati Uniti ogni anno. Un'altra cosa che assicura un forte mercato immobiliare è l'età avanzata in cui le persone si sposano. Molti non si sposano fino a quando non sono tra i 30 ei 30 anni e questo fa sì che ancora più persone single acquistino la propria casa. I tassi di interesse stanno anche contribuendo a mantenere forte il mercato immobiliare e, poiché sono più bassi che mai, è facile per le persone ottenere il mutuo per la casa di cui hanno bisogno.\nWhen you have almost any concerns with regards to wherever as well as how to use vendita case in campagna piemonte, you possibly can email us with our own web site. Coloro che sono interessati a investire nel settore immobiliare devono gettare via il concetto di bolla immobiliare e l'idea di un mercato immobiliare nazionale. Le statistiche generali, comprese le statistiche nazionali, statali e persino cittadine, in realtà non saranno di alcun aiuto quando stai cercando proprietà in cui investire.


Gregor Samsa @ Traffic [Roma, 18/Maggio/2008] | Nerds Attack!\nHome Live Report Gregor Samsa @ Traffic\nGregor Samsa @ Traffic [Roma, 18/Maggio/2008]\nResterà come uno dei concerti più belli di questa stagione, quello dei Gregor Samsa. Una serata magica, speciale, unica come solo la loro musica sa esserlo. L’accogliente locale di Via Vacuna si conferma tra i migliori della capitale con una programmazione da far paura, dove il nome Gregor Samsa era da tempo appuntato sul mio calendario, alla casella 17 Maggio. Il gruppo americano è in Europa per presentare il nuovo lavoro ‘Rest’, un lavoro più “da salotto” come lo definirà il buon Gherardi, al quale devo dei ringraziamenti per avermi concesso la stesura di questo scritto. La serata ha inizio poco prima delle 23, quando distorsioni e delay introducono il set dei concittadini Sea Dweller, autori di uno shoegaze sonico e aggressivo. Già visti in diverse occasioni, il gruppo romano ha nel frattempo pubblicato un disco e, soprattutto, perfezionato l’esecuzione live dei pezzi, riuscendo ad amalgamare i diversi suoni in un muro compatto di distorsioni. In circa mezz’ora di concerto i quattro Sea Dweller strappano applausi convinti ai presenti che aumentano con lo scorrere del tempo, andando a riempire la sala del Traffic.\nSono da poco passate le undici e mezza, io ho fatto spesa al banchetto del merchandise, i Gregor Samsa hanno montato i loro (numerosi) strumenti sul palco, e tutto sembra pronto per l’inizio. Ma le luci cangianti infastidiscono il gruppo, che chiede se non sia possibile lasciare la luce fissa su un colore. Il blu illumina strumenti e volti dei Gregor Samsa e il concerto può finalmente cominciare. L’inizio è affidato ai pezzi più silenziosi della loro produzione, molti gli episodi tratti dal loro ultimo lavoro, che conferma in chiave live quanto affermato dal Gherardi. È un disco diverso dalla precedente produzione del gruppo. Meno chitarre, molto pianoforte, archi e clarinetto. Ma non per questo meno bello, anzi. L’acustica è perfetta, i suoni giungo distinti e puliti alle orecchie del pubblico e le voci, sussurrate, creano un’atmosfera avvolgente sui tappeti sonori composti da tastiere, vibrafono, clarinetto, violino, oltre ai più classici chitarra, basso e batteria. Verso la fine del concerto arriva la tanto attesa, almeno da parte, ‘Young & Old’, probabilmente il miglior brano del gruppo. L’esecuzione è toccante, con quell’inizio essenziale e semplice, che sfocia nel potente finale dove la collaborazione di basso chitarra e batteria crea un suono simile alle onde che si infrangono su una scogliera, mentre il violino, timidamente, ricama una malinconica linea melodica. Sarà il penultimo brano in scaletta e sicuramente l’apice della seconda parte del concerto, più movimentata rispetto alla prima. Timidamente i Gregor Samsa ringraziano e salutano il pubblico romano, che però li richiama sul palco, ad eseguire un ultimo bis. Si spengono le luci blu, e finisce una delle più belle serate di quest’anno. Grazie al Traffic, grazie ai Sea Dweller, grazie ai Gregor Samsa.\nArticolo precedenteStoned Hand Of Doom Chapter 4 @ Init [Roma 17/Maggio/2008]\nArticolo successivoFuck Buttons @ Circolo degli Artisti [Roma, 19/Maggio/2008]\nDog Day + A Modern Safari + La Pingra @ Circolo...


Oltre 30 anni di formazione professionale e consulenza a imprese e cittadini\nECIPAR di Ferrara\nEcipar Ferrara scarl è la società di formazione professionale e consulenza nata dalla volontà di CNA Ferrara di rispondere ai bisogni di crescita professionale ed economica delle imprese associate.\nNel corso dell’ormai più che trentennale esperienza, Ecipar Ferrara è cresciuta insieme alle imprese che ha affiancato nei loro percorsi di sviluppo ed incrementato la gamma e l’articolazione dei servizi offerti in precisa simmetria con il loro incremento di complessità, autonomia e consapevolezza.\nGrazie all’ininterrotto interscambio con il contesto produttivo locale, Ecipar ha potuto maturare un approccio integrato che conferisce pari dignità tanto alla formazione professionale di base quanto alla consulenza manageriale, nella convinzione che l’impresa è un corpo unico, un organismo che prospera quando tutte le sue parti e funzioni sono ben coordinate ed efficienti.\nPertanto, in aggiunta alla mai dismessa formazione di mestiere, oggi siamo in grado di fornire all’azienda un servizio di accompagnamento a tutto tondo che, partendo dall’analisi dei fabbisogni, porta alla definizione del piano di intervento, alla sua gestione operativa ed all’individuazione di possibili forme di abbattimento dei costi tramite finanziamento pubblico.\n11 Motivi Per Cui Sceglierai ECIPAR\n01Perchè abbiamo alle nostre spalle la più grande associazione datoriale della Provincia di Ferrara e conosciamo bene il mondo dell’artigianato e della piccola e media impresa.\n02Perché siamo un gruppo preparato, motivato ed attento alle esigenze dei nostri clienti ed utenti.\n03Perché ci avvaliamo di una rete di oltre 200 consulenti e formatori che ci consente di dare risposta alle più disparate richieste, dal controllo di gestione all’internazionalizzazione, passando per la sicurezza obbligatoria.\n04Perchè offriamo soluzioni differenziate e personalizzate.\n05Perchè sappiamo che i nostri progetti sono il mezzo per raggiungere i vostri obiettivi.\n06Perché siamo in grado di metterci al fianco delle persone in ogni fase della loro vita e della loro esigenza di apprendere.\n07Perché per noi il disoccupato, l’apprendista o il manager hanno pari dignità e diritto ad una formazione qualificata e qualificante.\n08Perché siamo ente accreditato dalla Regione Emilia Romagna per la formazione continua e superiore e possiamo rilasciare certificati di qualifica e attestati abilitanti per l’esercizio delle professioni.\n09Perché siamo certificati ISO 9001:2008.\n10Perché siamo uno dei 9 soci di Ecipar Emilia Romagna e collaboriamo con l’ente regionale alla progettazione – e successiva gestione – di attività formativa a forte contenuto innovativo con ricaduta a livello provinciale.\n11Perchè… venite a scoprirlo da soli!


Sistemi ipermediali. La comunicazione umana - PDF\nSistemi ipermediali. La comunicazione umana\nDownload "Sistemi ipermediali. La comunicazione umana"\n1 Sistemi ipermediali La comunicazione umana La storia dell'umanità può essere vista anche come storia della comunicazione. A partire dalle prime tracce che testimoniano la capacità dell'uomo di comunicare fino ad oggi, sono comparse costantemente innovazioni che hanno reso sempre più semplice all'uomo l'impiego dei propri mezzi personali per comunicare con altri anche in tempi e luoghi remoti. La storia della comunicazione può così essere vista anche come la storia del cambiamento della società, società la cui struttura sostanzialmente coincide con la struttura della comunicazione. La possibilità di comunicazione in luoghi e tempi remoti richiede necessariamente opportuni modi o supporti che convoglino i messaggi. Ogni epoca ha contribuito, con i suoi riti e le sue tecnologie, alla trasformazione dei propri modi di comunicare. Ogni epoca è stata così protagonista di un'autentica ricerca di forme e supporti capaci di migliorare la comunicazione. La comunicazione si è presentata necessaria non solo all'uomo, ma anche ad altre specie animali che hanno preceduto l'uomo, ma l'uomo dispone di possibilità comunicative straordinariamente sviluppate rispetto a quelle. La comunicazione è cambiata nel corso dei millenni. Da necessità di sopravvivenza e cooperazione nella lotta alle avversità, la comunicazione è diventata un'attività con ampie finalità sociali, che pur tuttavia sono riconducibili, almeno su un piano metaforico, ad una qualche concezione della sopravvivenza. La comunicazione è diventata così strumento per l'identificazione di gruppi sociali, per la trasmissione della cultura, per l'acquisizione di consapevolezza, senza perdere naturalmente il ruolo di difesa individuale e collettivo. La continua comparsa di nuove tecnologie ha arricchito molto i supporti per la comunicazione. In particolare in questi ultimi anni la radio e la televisione, nati dai primi rudimenti della tecnologia elettronica, hanno contribuito fortemente al suo sviluppo e indirettamente hanno reso possibile la diffusione ormai di massa degli elaboratori elettronici. Questi, concepiti inizialmente come strumenti per il calcolo, si sono poco a poco trasformati in supporti per la comunicazione. Non poteva non formarsi, quindi, una linea di tendenza che vede integrarsi tutti i supporti in una nuova concezione della comunicazione che si serve il più possibile delle modalità di comunicazione innate: la vista, la voce, la gestualità, il tatto,..., accanto\n2 alle capacità simboliche, logiche ed analogiche esplicando tutto ciò in un dialogo articolato e complesso. La multimedialità è in definitiva l'attuale risposta a questa linea di tendenza, che si è realizzata in una prima forma nella cinematografia e recentemente nei cosiddetti sistemi ipermediali che consentono una articolata e complessa forma di comunicazione bidirezionale, diversamente dalla cinematografia che permette solo il dialogo verso lo spettatore. L'elaboratore elettronico nella comunicazione L'elaboratore elettronico ha molti ruoli nella comunicazione. Il più tradizionale è quello strumentale, relativo cioè all'esecuzione di programmi. Eseguire un programma con un elaboratore è una forma di riuso del lavoro di chi (individuo od organizzazione) ha predisposto il programma, e in questo senso una forma di comunicazione. La predisposizione di quel programma ha coinvolto un'analisi della realtà, una sua modellazione, la costruzione di algoritmi capaci di risolvere semplici o complessi problemi nella realtà esaminata, l'impacchettazione di tali algoritmi sotto forma di software, l'installazione di quel software su opportuno supporto utilizzabile a distanza di tempo e di spazio. Il programma reso così rieseguibile diventa una sorta di messa in comune di molti sforzi effettuati da chi ha sviluppato il programma e risparmia perfino il costo di comprendere esattamente ciò che è stato fatto: basta infatti comprendere i risultati delle elaborazioni e non necessariamente il modo con cui il programma ottiene tali risultati. La comunicazione con il computer si arricchisce dunque notevolmente. a) Comunicare un programma rende trasferibile (in linea di principio) la competenza che ha costruito il programma e quindi rende possibile il riesame dei risultati dell'attività di analisi e della natura della soluzione dei problemi affrontati. b) Comunicare un programma rende possibile la ripetizione meccanica (cioè elettronica) di gesti che determinano la soluzione del problema senza conoscere necessariamente la modalità con cui la soluzione viene ottenuta. E' importante sottolineare che il programma comunicato è applicabile ad una differente situazione: basta cambiare i suoi dati. Dunque, attraverso la programmazione si mette in comune pura competenza indipendentemente da casi particolari. Ciò che realmente si comunica è dunque astrazione da situazioni specifiche. Tali astrazioni, concretizzate da chi riceve il programma, gli rendono possibile il disporre, nella sua realtà, della competenza in modo sia operazionale che concettuale. Il\n3 resto è tutto dettaglio, naturalmente dettaglio non trascurabile e di enorme importanza economica e sociale. In questo breve paragrafo viene astratta la competenza acquisita grazie all'informatica sostanzialmente fino ad oggi: ora altri elementi si stanno aggiungendo al panorama della comunicazione, nuove tappe vengono rese possibili, grazie alle innumerevoli tecnologie che nel frattempo sono maturate (microelettronica, memorie magnetiche, memorie ottiche, visualizzatori di dati, stampanti, sistemi di trasmissione dei dati via telefono, satelliti artificiali, dispositivi per l'interazione uomo-elaboratore, etc.). Per rendere questa nuova forma di comunicazione più efficace in questi ultimi decenni sono state messe a punto molte entità: linguaggi di programmazione, linguaggi per descrivere i dati, linguaggi per impiegare meglio le risorse di elaborazione, linguaggi per disegnare, possibilità di comunicazione vocale uomo-macchina ( seppure in ambiti per ora limitati), primi approcci alla comprensione e sintesi del linguaggio naturale, forme di risoluzione automatica di classi abbastanza ampie di problemi, e altro ancora. Tutti questi elementi sono la realizzazione degli atti di comunicazione più significativi che l'umanità abbia comunque concepito. Si consideri ad esempio la diffusione di un linguaggio di programmazione (per disegnare, per calcolare, per trattare informazione). In poco tempo un tale linguaggio viene conosciuto e viene adottato da numerose persone (nel caso poi dei personal computer a volte da molti milioni di persone). Le convenzioni che questo linguaggio sottintende vengono acquisite rapidamente e permettono la soluzione di problemi in tempi molto limitati, indipendentemente da contesti linguistici e culturali. Si tratta di una vera e propria rivoluzione nella comunicazione le cui conseguenze sono state percepite solo in forma preliminare. Una prima conseguenza che ha iniziato a fornire una enorme massa di grattacapi è legata alla distinzione fra il programma e il risultato delle sue esecuzioni. Chi costruisce un programma cerca di trarne una qualche forma di profitto. Le vie sono varie: si vendono i risultati di esecuzione del programma, senza fornire il programma, si cedono in uso copie del programma, si vende il programma in modo esclusivo, etc. Il programma in tutti questi casi può essere reso disponibile nella stessa forma in cui è stato scritto, oppure in una forma adatta all'esecuzione immediata e sostanzialmente non leggibile. In quest'ultimo caso, seppure non impossibile, non è certo facile comprenderne il meccanismo. Nel caso invece in cui il programma è fornito nel linguaggio di programmazione in cui è stato scritto, un tecnico che conosca il soggetto per cui è stato scritto è in grado di trarre vantaggi ed insegnamenti dalla sua lettura.\n4 Tutte queste modalità di comunicazione aprono dunque la possibilità di pratiche che violano gli obiettivi di chi ha costruito il programma: la duplicazione di copie di programma e la copiatura di parti del programma originale alfine di costruirne un altro, eventualmente migliorato ed in tempi brevi, sono fra i modi più comuni di trarre un vantaggio dal lavoro altrui nell'informatica. Una combinazione di norme di legge e di tecnologie sta cercando di frenare il fenomeno, assieme alla comparsa di interventi eversivi come i così detti virus dei computer che entrano in scena secondo varie connotazioni, non esclusa una giustizialista che penalizza indiscriminatamente chi effettua comunicazioni per vie elettroniche con altri. Solo una piccola frazione di chi comunica per via elettronica svolge una qualche attività illecita. Nel tentativo di far giustizia risulta un danno per tutta la comunità che condiziona non poco lo sviluppo delle tecnologie e di conseguenza la forma della comunicazione nella società. L'interattività I primi programmi per computer richiedevano semplici procedimenti: caricare i dati ed il programma ed aspettare la soluzione. La crescita della complessità dei problemi trattabili ha influenzato ben presto quel modo di procedere. I programmi richiedono una presenza costante affinché l'utente dia disposizioni su casi che si possono verificare e che richiedono un suo intervento. Si è così gradualmente venuto a creare un legame di interessi che ha determinato lo sviluppo di una tecnologia della interattività nel rapporto uomo-macchina. Con i moderni terminali, personal o stazioni lavoro, l'utente dispone di opportuni strumenti (tastiere, mouses, unità di ingresso dati da telefoni, da supporti magnetici oppure ottici, unità di ingresso acustiche,...) per "comunicare" dati all'elaboratore. Questo dispone di unità di uscita (visualizzatori, displays) che mostrano grafici e testi, di unità di uscita acustica, di unità di uscita che "comunicano" verso supporti magnetici, ottici o verso altri elaboratori eventualmente remoti. Gradualmente (in pochi anni), tutta l'attività con gli elaboratori elettronici si è trasformata in lavoro che richiede una continua interazione (interattività) fra elaboratore e suo utente. Si scrivono programmi, si leggono banche dati, si effettuano elaborazioni, si studia, si scrive, si comunica,..., interattivamente. Una forte spinta in questa direzione è determinata dall'aumento della mole di dati e programmi che possono essere resi disponibili all'utente dagli elaboratori. Il lavoro di questi si trasforma: egli potrà in ogni momento scegliere lo strumento migliore con cui risolvere il problema\n5 che gli viene sottoposto. In taluni casi l'interattività sarà limitata a pochi gesti, come nel caso di prenotazioni di aerei o treni. In altri, l'interattività sarà più sofisticata e richiederà anche lunghe sessioni di lavoro con l'elaboratore. Man mano che gli elaboratori sostituiscono l'uomo nelle operazioni più elementari, si sviluppa necessariamente un'interattività più sofisticata in cui l'utente umano gioca il meglio delle sue funzioni. Tecnologicamente, l'interattività è stata dapprima introdotta per il controllo del comportamento dell'elaboratore da parte dell'utente. Lentamente questo controllo si è trasformato in veri e propri atti di comunicazione che ben poco avevano a che fare con l'elaboratore, ma riguardavano invece la sostanza stessa dell'elaborazione. La comunicazione interattiva cambia così natura. Infatti la comunicazione per controllare il comportamento dell'elaboratore è in fondo una comunicazione fra il progettista dell'elaboratore ed il suo utente attuale. In quei casi le scelte che l'utente può effettuare durante la sessione interattiva sono decise dal progettista dell'elaboratore non da chi ha scritto il programma in esecuzione. Viceversa, allorché l'interattività riguarda il tema stesso del programma in esecuzione, la comunicazione è sostanzialmente fra chi ha scritto il programma e colui che lo impiega in quel momento. In sintesi, chi mette a disposizione di altri software per la interattività rende possibile una forma di comunicazione che è ad un tempo interattiva ed unidirezionale: unidirezionale, se il legame di trasmissione dei dati fra chi ha trasmesso il software e chi lo ha ricevuto non esiste al momento dell'uso del software in questione; interattivo, se chi riceve il software può dialogare grazie a questo su questioni analizzate da chi ha sviluppato il software stesso. Lentamente l'interattività sta entrando nella pratica umana e potrà forse contribuire alla soluzione dei problemi determinati dall'enorme aumento del volume di comunicazione che la carta e le tecnologie stanno determinando: grazie all'interattività si selezionerà con semplicità solo il contenuto di interesse. Ciò è in parte la conseguenza del fatto che la comunicazione è sempre più spesso effettuata per molti, e non sempre i molti riceventi hanno gli stessi interessi. Dunque, almeno nella comunicazione scientifica, tecnologica, organizzativa, economica e giuridica, i messaggi potranno diventare spesso messaggi interattivi. I sistemi multimediali La comunicazione avviene normalmente in un contesto, in un intervallo di tempo ed in un luogo. I messaggi vengono scambiati fra i partecipanti. Talvolta questi messaggi hanno valore immediato, talvolta no. Se hanno valore immediato i partecipanti all'incontro attuano certe scelte, ad esempio modificando il contesto comunicativo. La presenza di un contesto rende alquanto semplice la comunicazione su questioni che\n6 riguardano questo ultimo: basta indicare cose, basta fare riferimenti anche molto indiretti, basta indicare la parte per il tutto, il tutto per la parte per comunicare un'attitudine su una qualche questione al proprio partner della comunicazione. Il contesto è così un potente elemento per mantenere la conversazione efficace e breve: senza contesto le ambiguità del linguaggio aumentano, diventa più difficile farsi capire, diventa più difficile comunicare concetti. D'altra parte, la comunicazione a distanza di spazio (telecomunicazione) o a distanza di tempo (registrazione su supporti di memorizzazione) è stata sempre il sogno dell'umanità che, per ciò, ha costruito tutte le tecnologie che oggi possediamo. La comunicazione a distanza (di tempo e/o spazio) richiede che i partecipanti ricostruiscano il contesto comunicativo reciproco comunicandolo (sarebbe più opportuno dire: descrivendolo) attraverso i canali spazio-temporali di comunicazione. Le tecnologie dell'informazione basate sugli elaboratori elettronici, riuscendo ad integrare voce, dati, immagini, testi ed anche gesti (il mouse ed altri dispositivi) riescono a riproporre una forma di comunicazione con supporto tecnologico che riproduce a distanza spazio-temporale i messaggi ed il contesto in cui questi messaggi vanno collocati, non di rado attraverso messaggi interattivi, con partecipanti virtuali e con cui pur tuttavia si può intrattenere una conversazione. I più potenti media umani (vista, gesti, udito) diventano così canali fra i partecipanti alla comunicazione. Nasce una forma di multimedialità che sostanzialmente riproduce in termini astratti lo spazio/tempo e il contesto della comunicazione. Sono molte le possibilità potenziali della comunicazione multimediale e sono molte le forze che ne determinano lo sviluppo, non ultima la competizione nazionale ed internazionale sulle tecnologie dell'informazione. Questa competizione, resa possibile dalla microminiaturizzazione nella microelettronica di oggi e dalla nanoelettronica domani, produce un'enorme riduzione del costo del calcolo e, assieme alle memorie ottiche, anche la riduzione del costo della registrazione di masse di dati. Sul piano industriale diventa possibile trasformare così i sistemi in altri che integrano più funzioni. Ad esempio il televisore può facilmente incorporare il videoregistratore, un elaboratore elettronico, un sistema di trasmissione di dati a distanza, un lettore di memorie ottiche, una stampante, opportune interfacce per videogiochi, ed altro. Inevitabilmente, la competizione determina tale integrazione, poiché un valore aggiunto di solito aumenta l'accettazione da parte del mercato: l'integrazione come valore aggiunto ad un prodotto conserva i tradizionali canali di vendita, non comporta quindi rivoluzioni di mercato, ma modifica le quote di spesa fra vari comparti. In un mercato anche relativamente poco libero, nessuno può sottrarsi alle conseguenze: l'integrazione tende inevitabilmente ad aumentare, seppure la stessa\n7 competizione talvolta aumenta l'incertezza di chi deve acquisire, per cui non sempre la competizione è accompagnata da un'espansione di mercato. Ma le forze economiche non sono la sola ragione per lo sviluppo della multimedialità: anche la necessità di costruire canali di comunicazione più efficaci, in presenza di un enorme aumento dei messaggi, forza a sperimentare nuove tecnologie della comunicazione per renderla più efficace, soprattutto nel settore dell'istruzione e dell'aggiornamento. Lentamente, i prodotti incorporano elementi di comunicazione multimediale: elettrodomestici, auto, attrezzature d'ufficio, sistemi di elaborazione dei dati, impianti, etc., diventano rudimentali sistemi multimediali. I sistemi multimediali compaiono sempre più spesso in pubblico e in vetrine lasciando intravedere possibilità applicative molto estese, ad esempio laddove occorra ridurre i costi o le conseguenze di trasporti per valutare prodotti, visitare luoghi o esaminare progetti, e così via. Una non trascurabile importanza la multimedialità sembra destinata ad assumerla nell'intrattenimento. Giochi multimediali e sistemi televisivi interattivi stanno lasciando intravedere ulteriori spazi per il tempo libero. I sistemi ipermediali L'evoluzione tecnologica ed applicativa per la multimedialità è concentrata in questi ultimi pochi anni. E' naturale quindi che in un clima di competizione tecnologica compaiano inevitabili confusioni sull'impiego di termini. Il termine ipermedialità, in particolare, è uno dei tanti, forse il più affascinante, che questo stato di cose ha portato alla ribalta. Nato per estendere l'idea di ipertesto, di cui vedremo oltre, è stato da non pochi assunto come il paradigma di una nuova multimedialità che aggiungeva ad essa alcune idee suggerite da un repentino sviluppo degli ipertesti e divenute attuabili con l'evoluzione della microelettronica e delle memorie ottiche. Naturalmente, coloro che avevano un minimo di responsabilità nello sviluppo dei sistemi multimediali non si sono lasciati perdere l'occasione di aggiungere un po' di ipermedialità ai loro progetti. Ne risulta un'aumentata incertezza sui due termini, anche se sembra prevalere il termine multimedialità per denotare le realizzazioni che contengono idee che sono state sviluppate genuinamente da coloro che hanno cercato di costruire un'ondata innovativa legata appunto all'ipermedialità. L'idea alle origini era molto semplice. Nell'informatica tradizionale sul video terminale compaiono testi e figure (immagini, disegni). I testi sono fatti di parti come le immagini. Spesso le figure sono associate a espressioni grafemiche (nomi, brevi testi, formule,...). Testi e figure nella tradizionale visione informatica sono elementi contenuti in documenti (archivi, files,\n8 ...) e sono richiamabili attraverso essi. Le informazioni sul video sono informazioni morte che al più possono essere stampate o copiate dopo che siano state scelte. Lo stesso vale ovviamente per parti di testo e di figure. Nella visione ipermediale ciò viene molto modificato. A opportune parti di testo, a figure e parti di figure contenute in un documento viene talvolta associato un significato computazionale oltre al solito significato che ciascuno attribuisce a testi e figure. L'utente ha di fronte un documento con contenuti del tutto comprensibili alla sua cultura, senza necessità di conoscere linguaggi di comando dell'elaboratore. Sul video dell'elaboratore i bottoni, ovvero le parti del documento con valore computazionale, sono riconoscibili grazie a particolari segnali quali la sottolineatura, le fonti delle scritte e in altri modi. Talvolta è il contesto solamente a suggerire quali sono i bottoni, senza che sia presente alcun segnale esplicito per identificarli. I significati computazionali possono essere svariati. Tutti sono la conseguenza di computazioni attivabili dall'utente con opportune azioni (attivazioni) sui bottoni. Questi possono venir attivati in vari modi, a seconda della tecnologia impiegata: premendo il pulsante del mouse allorché il corrispondente indicatore è sovrapposto al bottone scelto, indicando il bottone via tastiera all'elaboratore, toccando il bottone con un dito sullo schermo, nominando il bottone con il suo nome a voce o con un suono convenzionale (apriti sesamo!), guardando il bottone (la tecnologia che consente questa possibilità c'è già anche se non diffusa su scala commerciale) ed in qualche futuro semplicemente pensando di attivarlo. I bottoni diventano così il linguaggio di comando dell'elaboratore: la naturalezza delle computazioni associate alle attivazioni dei bottoni renderà i sistemi che impiegano le interfacce ipermediali particolarmente facili da usare. Se ben progettati tali sistemi sono impiegabili da chiunque senza cultura informatica purché in possesso delle nozioni relative alla disciplina trattata dal sistema ipermediale in esame. Le computazioni legate all'attivazione dei bottoni possono essere di vario tipo: accesso ad informazioni connesse al bottone attivato, calcoli veri e propri, comandi all'elaboratore affinché compia certe azioni (trasmissione dati, stampa, trasferimento di documenti,...). In non pochi casi l'attivazione di un bottone determina l'inizio di un dialogo su aspetti specifici, grazie al quale l'utente e l'elaboratore si scambiano alcune informazioni: l'elaboratore segnalando le informazioni richieste, l'utente attivando opportuni bottoni che non di rado avranno la forma di menù fra cui l'utente potrà scegliere una sua specifica opzione. Il video diventa in questi casi una nuova entità non più monomediale, ma viceversa, una scena in cui vari agenti monomediali aspettano di essere intrattenuti in una conversazione con l'utente. Il legame fra utente ed uno di questi agenti sarà molto stretto se l'utente ha poche scelte. Sarà più lasco se l'utente potrà scegliere fra più alternative. In questa\n9 immagine un sistema ipermediale è un sistema in cui il legame con il suo utente è lasco, anche se nella conversazione con un singolo agente monomediale il dialogo può svolgersi stretto. Il risultato dell'impiego di tutto ciò dipende unicamente dall'estro del creatore del particolare sistema multimediale. In generale si può facilmente osservare che l'accesso alle informazioni può essere facilmente guidato attraverso bottoni grafici o grafemici. Ad esempio un sistema che descriva una parte del corpo umano mostrerà l'anatomia, le parti degli organi considerati non di rado saranno bottoni per mostrare dettagli più piccoli. Ma non solo, si potrà scegliere fra una visione anatomica e, ad esempio, una visione fisiologica. In quest'ultimo caso si potrà osservare il funzionamento dell'organo in esame selezionando, fra le variabili prese in considerazione dal modello dell'organo considerato, quelle di propria preferenza. Un aspetto importante dei sistemi ipermediali è legato alla relativa facilità con cui eventualmente il suo utente può perdersi nel labirinto dei percorsi determinati dall'attivazione di bottoni. Non pochi sistemi tengono traccia di questi percorsi, una traccia preziosa poiché permette di ritornare sui propri passi ("ripasso") e di rivedere le traiettorie seguite ("replay"). Altri favoriscono la consapevolezza dell'utente attraverso opportuni sistemi (di "browsing") che visualizzano a grandi linee la posizione dell'utente in una qualche metafora spaziale delle informazioni. Altri sistemi ancora limitano un po' le possibilità di scelta dell'utente alfine di impedire la formazione di labirinti. L'idea che sta alla base della ipermedialità è ben nota da tempo nella tecnologia dell'informatica. I costi di realizzazione in termini di componenti necessari e di software sono stati abbassati ragionevolmente solo in questi ultimi anni: ne è derivata un'enorme creatività di sistemi ipermediali in ambiti universitari e non. Tale creatività è stata incentivata dallo sviluppo di interfacce grafiche di utente (GUI: Graphical User Interface) che rendono possibili sistemi ipermediali senza un enorme costo di produzione di software. L'idea di sistema ipermediale si è mostrata molto feconda, non solo nell'accesso alle informazioni, ma anche nel formarsi di un nuovo atteggiamento per lo sviluppo del software per gli elaboratori elettronici. Questo atteggiamento, che sembra emergere dall'evoluzione in corso, cerca di trarre profitto delle nozioni concettuali che sono facilmente associabili all'idea di bottone. Un bottone, in fondo, non è che un oggetto particolare, ovvero un'entità dotata di suoi dati e programmi che può comunicare con altre entità. Basterebbe mettere a disposizione dell'utente tanti bottoni su una sorta di tavolozza e dargli pochi semplici strumenti per comporre sistemi complessi a partire da parti predefinite.\n10 L'utente potrà così costruire sistemi complessi, osservabili sul video ed attivabili con opportune azioni sui bottoni. Li costruirà con colpi di mouse che scelgono sulla tavolozza le entità che egli, nuovo pittore, vuole effettuare sul suo campo di lavoro (che diventa un quadro attivo o, se si preferisce, un documento attivo o, se ancora si preferisce, un documento ipermediale). La tecnologia ha già mostrato i primi esempi di sistemi realizzati secondo la breve sintesi qui indicata. Ci basti segnalarne alcuni: la progettazione elettronica, la progettazione edile, la progettazione di interni,.... I sistemi ipermediali in quei settori d'attività sono semplici da impiegare. L'utente non si rende neppure conto che le operazioni che egli effettua in realtà corrispondono alla definizione di software. Egli opera nel dominio delle applicazioni, non nel dominio delle rappresentazioni. Tutto ciò è una conseguenza della separazione fra significato del programma e modalità del suo funzionamento già discussa precedentemente. La metafora degli oggetti, rendendo naturale l'associazione di oggetti (complesse strutture di dati nella memoria dell'elaboratore) ad entità naturali, facilita notevolmente realizzazioni in cui la disciplina naturale può governare le operazioni senza fare sostanzialmente ricorso alla competenza tecnologica dell'informatica. Gli ipertesti Un caso molto particolare di sistema ipermediale è quello degli ipertesti. Ipertesti in senso stretto sono sistemi interattivi ipermediali ad accoppiamento lasco fra utente e sistema, in cui i bottoni sono porzioni di testo o parole e in cui il significato computazionale dei bottoni è l'accesso ad altri testi. Un modo molto semplice di considerare gli ipertesti è quello di vederli come testi in cui alcune parti sono elementi di un indice che viene visualizzato contestualmente alla porzione di testo esaminato. Gli elementi dell'indice, essendo bottoni, rendono immediato l'accesso agli elementi referenziati dall'indice stesso. Gli ipertesti, come gli ipermedia, possono essere percorsi dal loro utente. Anche per gli ipertesti si presenta la possibilità di perdita dell'orientamento da parte di un utente senza un minimo di precauzione. Assai più che nei sistemi ipermediali sarà importante per un ipertesto la facilità con cui l'utente associa bottoni con vari significati agli elementi di testo che sta esaminando. In tal modo egli costruirà un suo ipertesto, che potrà mostrare ad altri, e la lettura del testo corrisponderà ad un suo arricchimento riutilizzabile. L'utente/autore mostrerà l'intero ipertesto o, eventualmente, solo alcuni percorsi.\n11 E' interessante notare che gli ipertesti, grazie alla loro natura interattiva, costituiscono un ottimo esempio di messaggi interattivi. La facilità con cui tali ipertesti vengono costruiti ha già fatto nascere, seppure a livello non ancora molto diffuso, l'abitudine a comunicare con essi. In questo modo chi deve inviare informazioni lascia una notevole libertà di accesso al suo destinatario. Cosa e in che ordine leggere nell'ipertesto sarà deciso dal lettore. La stesura dell'ipertesto sarà talvolta effettuata in modo da dare del testo una visione per livelli. Il lettore non interessato ai dettagli potrà evitare di prenderne visione. Le applicazioni dell'idea di ipertesto sono numerose in tutti quei campi in cui i testi referenziano altre informazioni. Naturalmente, sarà utile accedere ad informazioni non necessariamente in forma testuale: in tal modo gli ipertesti sono testi ipermediali elettronici in cui la struttura ipertestuale (la struttura dei bottoni) è una guida per accedere ad altre informazioni quali testi, immagini, suoni, programmi, formule matematiche e disegni. Il termine ipertesto ha origini remote. Probabilmente è nato nella letteratura assieme ad un'idea non ancora sfruttata dalle tecnologie, quella di ipotesto. L'ipertesto in letteratura corrispondeva al tentativo di realizzare testi con molteplici chiavi di lettura. La realizzazione in chiave di tecnologia informatica dell'idea di bottone è dovuta a molti, forse a tutti coloro che hanno realizzato sistemi interattivi nei primi anni in cui ciò era tecnicamente possibile. Lo sforzo principale di comprenderne la portata, anche al di là dei limiti presenti, è probabilmente dovuto a Ted Nelson che ha anticipato la possibilità di grandi ipertesti in cui si raccolga molto di ciò che viene scritto e in cui siano fatti salvi i diritti d'autore. In un tale sistema è il lettore a definire nuovi aggregati di lettura. Se tutto ciò è poco realistico rispetto alla letteratura, lo è alquanto meno rispetto alla documentazione di organizzazioni tecnologiche, comprese le case editrici. Per tutte queste organizzazioni un sistema del tipo immaginato da Ted Nelson renderebbe razionale la scelta degli elementi da "pubblicare" e la gestione di tutte le attività relative: dalla critica, al lavoro editoriale, fino all'associazione alle parti del testo di tutte le osservazioni che fossero nate per qualsiasi ragione. La diffusione delle reti di elaboratori potrà far nascere alcuni settori in cui ciò sarà possibile. D'altra parte la possibilità di possedere su opportuni supporti elettronici i testi e gli ipertesti finirà con il favorire per non poco tempo presso il pubblico questa tendenza, piuttosto che sostenere una tendenza in cui venga accentrato un unico ipertesto, accessibile a distanza e continuamente aggiornato.


Passiamo attraverso la sicurezza e i rischi di una preparazione standard per la competizione di bodybuilding e fitness femminile per quanto riguarda la dieta e gli integratori.\nSarò totalmente trasparente – l’intero mondo del bodybuilding e della competizione di fitness per le donne mi ha sempre fatto un po’ paura. Non perché penso che sia intrinsecamente malsano necessariamente, ma piuttosto che ci sono un sacco di allenatori che promuovono comportamenti che sono intrinsecamente malsani. Detto questo, ci sono un sacco di dietisti sportivi rispettabili che sono in grado di fare raccomandazioni basate su prove e valutare un potenziale concorrente per la loro capacità di seguire le loro raccomandazioni in modo sicuro. Così nel post di oggi (e parte uno della mia serie), ho voluto dare un’introduzione ad alcune delle raccomandazioni più comuni nel mondo del bodybuilding femminile e delle competizioni di fitness da una prospettiva neutrale e poi nella seconda parte ci immergeremo veramente in alcune delle maggiori preoccupazioni.\nChe cos’è il Bodybuilding Femminile?\nBodybuilding femminile vs sollevamento pesi\nDivisioni di bodybuilding femminile\nFasi della dieta per la preparazione alle competizioni di bodybuilding femminile\ndistribuzione dei macronutrienti per il bodybuilding femminile\nAlimenti da limitare nella preparazione alle gare di fitness\nComuni integratori femminili per il bodybuilding Rischi e benefici\nIntegratori pericolosi per il body building femminile\nLinea di fondo sulla sicurezza e sui rischi della dieta di preparazione alla competizione di bodybuilding e fitness femminile & Integratori\nIl bodybuilding è definito come “l’uso di esercizi di resistenza progressiva per controllare e sviluppare la propria muscolatura a fini estetici”. Non tutti i bodybuilder gareggiano, ma se lo fanno, sono giudicati sulla loro muscolosità e magrezza piuttosto che sulla loro performance atletica. L’obiettivo di un bodybuilder è quello di raggiungere la perdita di grasso, pur mantenendo la massa muscolare magra.\nIl sollevamento pesi è uno sport olimpico dal 1896 mentre il bodybuilding non lo è (è stata fatta una petizione al CIO per renderlo uno sport olimpico, ma è stata negata). Il sollevamento pesi è l’atto di sollevare una quantità significativa di peso sotto forma di bilanciere caricato con piastre di peso. Mentre i bodybuilder fanno sollevamento pesi per aumentare le dimensioni dei muscoli, questo sport si concentra sull’estetica e l’aspetto e sono giudicati in base a livelli specifici della loro muscolosità.\nCi sono alcune diverse categorie o classi di bodybuilding per le gare di fitness femminile.\nBikini è la più popolare, con le donne che aspirano a un fisico più a clessidra (vita piccola, seni più grandi e glutei). La percentuale di grasso corporeo è solitamente del 10-14% con meno massa muscolare rispetto alle altre divisioni.\nLe concorrenti di figura hanno più muscoli e sono giudicate sulla separazione e lo sviluppo dei muscoli. Di solito la percentuale di grasso corporeo è tra l’8 e il 12%.\nLe concorrentihysique hanno ancora più massa muscolare con un fisico più atletico e una percentuale di grasso tra l’8 e il 10%. Anche se piuttosto magre, le donne in questa categoria non dovrebbero tecnicamente apparire “tagliuzzate”.\nIl bodybuilding è per le donne che sono molto muscolose e devono eseguire una gamma di pose di bodybuilding. La loro massa grassa è anche significativamente più bassa, sempre a una cifra sotto il 10%.\nDiscutiamo le due fasi importanti del bodybuilding che vengono tipicamente seguite per prepararsi a una competizione.\nLa fase di espansione può durare da pochi mesi a un anno. Durante la fase di espansione, l’obiettivo è quello di costruire più muscoli possibile attraverso un intenso sollevamento pesi e una dieta ricca di calorie e proteine. Durante la fase di espansione, l’apporto calorico è tipicamente aumentato di circa il 15%.\nPer esempio, se normalmente mangi 2.000 calorie al giorno, durante la fase di espansione dovresti mangiare 2.300 calorie al giorno.\nLa maggior parte degli “allenatori” mira a far sì che i loro clienti non guadagnino più dello 0,5-1% del loro peso corporeo a settimana.\nLa fase di taglio avviene dopo la fase di espansione e può durare da tre a sei mesi. Questa fase ti prepara per le competizioni. L’obiettivo è quello di perdere quanto più grasso possibile, pur mantenendo la massa muscolare (dalla fase di espansione). Questa fase avviene attraverso cambiamenti specifici nella dieta e nell’esercizio fisico, con un apporto calorico ridotto di circa il 15% (in media).\nA titolo di esempio, se stai mangiando 2.000 calorie al giorno, un concorrente può mangiare 1.700 calorie al giorno durante la fase di taglio.\nLa maggior parte degli “allenatori” mira a far sì che i loro clienti non perdano più dello 0,5-1% del loro peso corporeo a settimana. Questo è raccomandato perché i tassi di perdita di peso che sono più graduali possono aiutare a preservare la massa magra del corpo.\nQuesto è approssimativamente ciò che una comune distribuzione dei macronutrienti di un bodybuilder donna sarà simile (basato su una dieta di 2.000 calorie/giorno). Tenete a mente che un buon allenatore regolerà questi macro per adattarsi all’individuo, ma queste sono solo raccomandazioni di base comuni medie che abbiamo visto.\nSi raccomanda che una bodybuilder o una concorrente di fitness punti a ricavare il 30-35% della sua energia dalle proteine, cioè circa 150-175 grammi al giorno. Il fabbisogno di proteine è superiore alle raccomandazioni tradizionali di un non bodybuilder a causa degli eccessivi esercizi di resistenza. I ricercatori hanno scoperto che un apporto proteico di 2-2,2g/kg di proteine può essere ottimale per i bodybuilder per prepararsi alla competizione prima che si verifichino perdite di azoto. Per fare un paragone, si raccomanda che un individuo sano e attivo non bodybuilder assuma 0,8g/kg di proteine. Le fonti proteiche “ideali” comuni includono: tagli magri di pollame, carne, pesce, yogurt greco, proteine in polvere e ricotta.\nSi raccomanda che una bodybuilder o una concorrente di fitness riceva il 55-60% della sua energia dai carboidrati. Le fonti comuni di carboidrati “ideali” includono: quinoa, riso, cracker, farina d’avena e patate dolci.\nSi raccomanda che una donna bodybuilder o una concorrente di fitness riceva il 15-20% della sua energia dal grasso. Il fabbisogno di grassi di una bodybuilder è più basso perché l’obiettivo è quello di ottenere una perdita di grasso ottimale, e il grasso non è raccomandato prima di un allenamento (può causare gonfiore) o dopo un allenamento (può rallentare l’utilizzo di glucosio e proteine). Le fonti di grassi “ideali” comuni includono: noci e semi, olio d’oliva, avocado, olio di avocado e semi di lino.\nI principali nutrienti pre e post allenamento sono ottenere abbastanza proteine per la riparazione e la sintesi muscolare e abbastanza carboidrati per ricostituire le riserve di glicogeno e innescare una risposta insulinica per la costruzione del muscolo.\nAl fine di raggiungere i loro obiettivi fisici desiderati e promuovere una rapida perdita di grasso, ad alcune bodybuilder e concorrenti di fitness verrà detto di eliminare completamente alcuni cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi dalla loro dieta. Alcuni di questi alimenti includono alcol, zuccheri aggiunti come caramelle, biscotti, ciambelle, bevande zuccherate e cibi fritti. Altri allenatori permettono “cheat days” per aiutare a promuovere l’aderenza alla dieta e la conservazione del metabolismo. Di nuovo, le raccomandazioni relative alle diete e ai piani dei pasti sono in genere molto specifiche tra cliente e allenatore.\nLe proteine whey sono uno degli integratori proteici più popolari e più sicuri per la costruzione muscolare. Uno studio ha scoperto che 21 settimane di integrazione con proteine del siero di latte prima e dopo l’allenamento di resistenza hanno aumentato la dimensione del muscolo. Lo studio ha anche scoperto che l’integrazione di proteine del siero di latte ha alterato l’espressione genica per favorire l’anabolismo muscolare in particolare nel vasto laterale (il muscolo più grande della coscia).\nRischi con gli integratori di proteine del siero di latte per il bodybuilding\nIn alcune persone, le proteine del siero di latte possono essere difficili da digerire e possono causare sintomi spiacevoli come gonfiore, gas, crampi allo stomaco e diarrea. Ci sono alcune prove che una dieta ad alto contenuto proteico può mettere sotto pressione i reni, quindi per le persone che hanno già una condizione renale esistente, la proteina del siero di latte non può essere raccomandata. C’è anche la preoccupazione che alcuni prodotti proteici del siero di latte sul mercato non sono sempre regolati e possono essere contaminati con sostanze tossiche come l’arsenico e il piombo, secondo questo Consumer Report.\nSe sei preoccupato per alcune di queste preoccupazioni o hai sperimentato il gonfiore da proteine del siero di latte, ci sono un sacco di altri integratori proteici per il bodybuilding come proteine di canapa, proteine del pisello, proteine del riso integrale e miscele di proteine vegetali.\nLa creatina è anche considerata un altro integratore generalmente sicuro che è legalmente disponibile. Gli studi hanno dimostrato che può aumentare significativamente la dimensione e la forza muscolare con uno studio che suggerisce che la creatina ha portato a 1-2 kg di aumento della massa corporea totale.\nRischi con gli integratori di creatina per bodybuilding\nLa creatina è stata associata ad alcuni effetti collaterali come danni renali, calcoli renali, gonfiore, disidratazione, crampi muscolari e problemi digestivi. La ricerca considera ancora la creatinina uno degli integratori più sicuri in circolazione, ma se la creatinina viene usata in modo scorretto (non seguendo i dosaggi raccomandati), allora c’è un rischio maggiore che questi effetti collaterali possano verificarsi. Si raccomanda inoltre di evitare la creatina se si stanno assumendo farmaci che influenzano il fegato o i reni.\nLa beta-alanina è un aminoacido non essenziale che viene prodotto naturalmente nel corpo, ma viene comunemente offerto in forma di integratore per aiutare la resistenza muscolare negli esercizi ad alta intensità. BA funziona entrando nel flusso sanguigno, dove viene assorbito dal muscolo scheletrico e utilizzato per sintetizzare la carnosina. La carnosina è un tampone di pH nel muscolo che è particolarmente importante durante l’esercizio anaerobico come il sollevamento pesi o lo sprint.\nUno studio ha scoperto che il consumo di 6,4 g di BA al giorno per quattro settimane ha aumentato i livelli di carnosina muscolare del 64,2%, mentre un altro studio ha scoperto che l’integrazione di BA per 4-10 settimane ha aumentato la coppia di estensione del ginocchio fino al 6%, migliorato la resistenza muscolare alla fatica durante l’allenamento della forza e aumentato la massa magra di 1 kg.\nCertezze sugli integratori di beta-alanina per il bodybuilding\nAlcune ricerche hanno scoperto che l’assunzione di alti dosaggi di beta-alanina può causare parestesia (formicolio della pelle) sul viso, addome, petto ed estremità. Tuttavia, questo può essere evitato prendendo una dose minore. In uno studio sui ratti, un’elevata assunzione di beta-alanina ha portato a una carenza di taurina (perché la taurina e la beta-alanina condividono lo stesso trasportatore) che potenzialmente potrebbe causare un accumulo di grasso nel fegato indotto dall’alcol.\nConosciuto anche come HMB, il beta-idrossi-beta-metilbutirrato è un metabolita di uno dei nove aminoacidi essenziali: la leucina. Uno studio ha scoperto che 0,125g/kg di HMB ha diminuito la degradazione delle proteine muscolari e ha aumentato la sintesi delle proteine muscolari. Nel frattempo, in una revisione sugli integratori popolari di bodybuilding, i ricercatori hanno messo in guardia dall’uso e dall’efficacia dell’HMB sul mantenimento della massa magra negli atleti a dieta perché non abbiamo prove sugli effetti a lungo termine.\nCertezze sugli integratori di HMB per il bodybuilding\nSecondo le ricerche più recenti, l’integrazione di HMB fino a 3g al giorno ha dimostrato di essere molto ben tollerata e che anche i dosaggi più alti sono altrettanto sicuri. Non sembrano esserci problemi di sicurezza nella popolazione sana in generale con l’integrazione di HMB.\nConosciuti anche come BCAA, questi aminoacidi costituiscono il 14-18% degli aminoacidi nelle proteine muscolari scheletriche e sono uno degli integratori più utilizzati tra i bodybuilder naturali e i concorrenti di fitness. La leucina è uno dei BCAA che è di particolare interesse a causa della sua promettente ricerca con uno studio che suggerisce che la leucina può stimolare la sintesi proteica quando in combinazione con altri aminoacidi.\nCertezze con gli integratori di BCAA\nI BCAA sono considerati sicuri e non sembrano esserci effetti collaterali importanti in individui giovani e sani. La dose massima tollerabile di leucina è fissata a 500mg/kg di peso corporeo, ma un consumo superiore può aumentare i livelli di ammoniaca nel siero oltre il limite di sicurezza tollerato.\nCitrullina Malato (noto anche come CitM) è un nuovo integratore che è diventato molto popolare tra i bodybuilder, ipotizzando di migliorare le prestazioni attraverso l’eliminazione dell’ammoniaca, ridurre l’accumulo di acido lattico e la conversione dell’arginina, tuttavia poche ricerche scientifiche supportano il suo uso in esseri umani sani. Mentre si propone che l’arginina sia efficace per la crescita muscolare, alcune ricerche fino ad oggi hanno effettivamente trovato il contrario.\nMentre i risultati di uno studio hanno suggerito che l’integrazione di CitM per 15 giorni ha aumentato la produzione di ATP del 34% durante l’esercizio e ha ridotto la percezione della fatica, un altro studio ha scoperto che l’arginina non ha avuto alcun effetto ergogenico in giovani atleti sani.\nCertezze con gli integratori CitM Bodybuilding\nIn grandi dosaggi (10g o più), CitM può causare diarrea o disturbi intestinali. CitM sembra essere ben tollerato dai ratti in dosi fino a 3g/kg di peso corporeo.\nLa glutammina è un aminoacido non essenziale nel muscolo ed è un altro comune integratore nutrizionale che i concorrenti di fitness e i bodybuilder spesso prendono. Tuttavia, ci sono pochissime prove scientifiche a sostegno del suo uso in atleti sani. Mentre uno studio a lungo termine che ha esaminato vari tipi di integratori ha scoperto che la glutammina in combinazione con creatina, proteine del siero di latte, BCAA e CitM ha aumentato la massa magra di 1,5-2 kg, non è chiaro se la glutammina fosse responsabile di tale aumento, o la combinazione di altri integratori di sintesi proteica più efficaci. Al contrario, un altro studio ha scoperto che l’integrazione di glutammina non ha migliorato significativamente le prestazioni dell’esercizio fisico.\nCertezze sugli integratori di glutammina per il bodybuilding\nAlcune dosi di glutammina (0.75g/kg di peso corporeo) sono stati associati all’aumento dell’ammoniaca plasmatica oltre il limite di sicurezza tollerato. Detto questo, si raccomanda che 14g/d di glutammina è la quantità massima che si può assumere senza effetti collaterali.\nLa caffeina è uno degli stimolanti pre-allenamento più facilmente disponibili e consumati dai bodybuilder e dai concorrenti di fitness. Mentre la maggior parte delle ricerche ha scoperto che la caffeina può essere un efficace integratore pre-allenamento per aumentare l’energia e le prestazioni, l’assunzione di grandi quantità di caffeina non è anche senza i suoi rischi.\nConcernenti con la caffeina integratori bodybuilding\nL’eccessiva assunzione di caffeina è stata associata ad un aumento della pressione sanguigna, ansia, infertilità, diarrea e insonnia, contribuendo anche sintomi di astinenza tra cui mal di testa, affaticamento, sonnolenza e difficoltà di concentrazione. Una dose tossica di caffeina è nel range di 20-40mg/kg di peso corporeo, che è molto più facile da raggiungere attraverso pillole e integratori rispetto a una bevanda. Inoltre, poiché molte di queste pillole di caffeina non sono regolamentate, non si può sempre essere sicuri al 100% delle quantità di dosaggio e della qualità degli ingredienti.\nOgni volta che ci sono integratori legali, sei destinato a incontrare integratori illegali. Ci sono una tonnellata di integratori per bodybuilding “brucia grassi” venduti illegalmente sul mercato che sono specificamente mirati alla comunità dei concorrenti di bodybuilding e fitness a causa del loro desiderio di raggiungere obiettivi di peso e fisico, in genere in un periodo di tempo pericolosamente breve. Ecco perché questi prodotti sono etichettati con affermazioni come: “tagliare il grasso velocemente”, “bruciare il grasso” o “ottenere shred NOW”. Tuttavia, se questi prodotti funzionano o sono sicuri è spesso poco chiaro e molto spesso questi prodotti non sono regolamentati e in genere non sono approvati dalla FDA. Il che significa che, per metà del tempo, potresti non sapere cosa stai comprando e mettendo nel tuo corpo.\nAlcuni bodybuilder d’élite potrebbero non soddisfare le loro aspettative di peso o fisico e alla fine si rivolgono agli steroidi per ottenere risultati più rapidi. Mentre gli steroidi anabolizzanti sono efficaci, sono illegali senza prescrizione medica e gli effetti collaterali a lungo termine sono decisamente preoccupanti. L’uso di steroidi a lungo termine è stato collegato a un aumento delle malattie cardiache, diminuzione della fertilità e disturbi psichiatrici e comportamentali come la depressione. Anche se illegale, molti di questi integratori sono venduti nei negozi e in passato le persone sono state responsabili di morte, insufficienza renale, convulsioni e problemi cardiaci. Nelle donne bodybuilder, l’uso di steroidi è particolarmente preoccupante perché possono avere un impatto significativo sull’equilibrio ormonale che può avere un impatto a lungo termine fertilità e salute ormonale. La ricerca ha dimostrato che alti tassi di testosterone da steroidi anabolizzanti possono avere un effetto negativo sul sistema di riproduzione femminile e la fertilità.\nDNP è una sostanza chimica industriale tradizionalmente usata come pesticida, colorante e conservante del legno che è altamente tossica e ha effetti collaterali significativi. Mentre non è mai stato progettato per il consumo umano, è diventato molto popolare tra i bodybuilder femminili e concorrenti di fitness perché accelera il tasso metabolico basale di una persona, portando a una rapida perdita di peso. Alcuni rischi per la salute a breve termine di DNP includono: letargia, nausea, vomito e aumento della frequenza cardiaca, mentre alcuni dei rischi per la salute a lungo termine includono: cataratta, danni al fegato e anche la morte. Purtroppo, ci sono stati diversi casi di DNP che hanno ucciso i giovani.\nSpero che ora abbiate una migliore comprensione di come un bodybuilder si prepara per una competizione attraverso la dieta, l’esercizio e gli integratori. Restate sintonizzati per la seconda parte di questo post dove esploreremo gli effetti psicologici, fisici e metabolici del bodybuilding prima e dopo una competizione.\nAbbey Sharp è una dietista registrata (RD), regolata dall’Ontario College of Dietitians. She is a mom, YouTuber, Blogger, award winning cookbook author, media coach specializing in food and nutrition influencers, and a frequent contributor to national publications like Healthline and on national broadcast TV shows.


Cartellino Rosso al razzismo | Pagina2Cento.it\n16 giugno 2015\t/ 0 commenti\t/\t1866 visualizzazioni\nCartellino Rosso al Razzismo (26-28 giugno) compie 10 anni e, come nel 2005, il campo di casa sarà il Morgavi di Genova-Belvedere, campo della storica Sampierdarenese. In 10 anni tante cose sono cambiate: le comunità migranti oggi hanno più possibilità di giocare a calcio (sia in tornei autogestiti che in federazione), e ufficialmente il discorso antirazzista è anche ripreso da tante organizzazioni, compresa la UEFA. Ma la vicenda “Opti Poba”, i blocchi a XXmiglia o la recente passione per le ruspe, sono il termometro di una società in cui il razzismo, purtroppo, è ancora troppo spesso presente (e anche mascherato).\nIl torneo quest’anno sarà dedicato alla resistenza di Kobane e al progetto politico del Rojava: la polisportiva popolare Lokomotiv Zapata e il CSOA Zapata, infatti, partecipano al progetto Rojava Playground, iniziativa italiana concordata con il municipio di Suruc (Turchia), che prevede la costruzione di sei aree ludico sportive a disposizione dei profughi siriani scappati dalla guerra.\nParallelamente prenderà avvio la campagna Vecchio Scarpino: presso il Centro Sociale Zapata (martedì e giovedì sera) e presso il campo sportivo Morgavi in occasione del torneo, verrà raccolto materiale sportivo in buono stato, destinato a chi ne avrà bisogno. Perchè lo sport è un diritto inalienabile, che non dovrebbe essere limitato dal reddito o dal possesso o meno di permessi di soggiorno e passaporti.\nPer partecipare ai tornei (qualsiasi sport) scrivere a: cartellinorossoalrazzismo@gmail.com\n– ore 18: inizio torneo calcio\n– ore 20: Assemblea Rojava playground e presentazione del libro: Kobane, Diario di una resistenza a cura dell’associazione Rojava Calling.\nA seguire musica live con Al Raseef\n– ore 11: torneo di calcio, torneo di basket, pallavolo.\n– ore 18: presentazione del libro: Ribelli, sociali e romantici. Fc St. Pauli tra calcio e resistenza di Rondinelli Nicolò.\n-ore 20.30 musica live con SabroSon e Dubito\n– ore 10-12.30: tornei per i più piccoli\n– ore 13.30-19: torneo di pallavolo, torneo di calcio\nrugby recensioni pensieri alpinismo giroditalia reportage paloincrociotraversa! NBA boxe perestrojka attualità russia racconti pugilato storia futbol argentina federer sportpopolare maradona portieri calcioarabo sportparade genova calciorusso amarcord motori urss Israele goalkeeper sportperdisabili cccp brasile14 tennis palestina usa footballtrafficking tourdefrance ciclismo running


agosto | 2016 | ognitanto|racconto\nPiù veloce di un urlo\nChi cazzo ne ha voglia di parlare quando stai nella vallata. Chi cazzo non pensa quando sta nella vallata. Di fronte a te quell’enorme punta di pietra e millenni, ti fissa e ti fa ombra sul petto, a duemila metri dai pesci.\nUn mese per risalirla quella montagna. Vedere cielo, poi nuvole a tratti e poi di nuovo cielo. Arrivare in cima e respirare, urlare, mandare affanculo Dio.\nIl silenzio per diverse ore, ad ammirare il tutto e poi nuovamente bestemmiare, trovare il coraggio di sporgere il naso nella valle, la valle dove arriva l’ombra.\nUn giorno Giorgia ha allungato il naso, ha sentito il profumo dell’infinito dalla cima. E’ volata giù, il suo corpo è scomparso, mangiato dal sole e dal vento, scomparso a poco a poco. ‘Non se n’è manco accorta’ diceva la madre.\nChe cazzo di coraggio ha avuto, scendere dal sole all’ombra, dalla montagna alla vallata, senza neppure guardarsi alle spalle.\nAveva sempre uno strano nome con cui chiamarmi. I capelli mai raccolti e perfettamente lisci castani arrivavano a pochi centimetri dalle spalle, profumatissimi e fastidiosissimi con l’inizio dell’estate; schiarivano di mese in mese fino a ricolorarsi con l’autunno, una mezza estate qui sull’isola. Un mio amico avrebbe detto ‘il sole dentro’, era proprio così.\nMai vista piangere. Continua a leggere →


Verstappen: "Sono duro, non aggressivo" - F1 Piloti - Formula 1 - Motorsport\nVerstappen: “Sono duro, non aggressivo”\nL'olandese ritiene di essersi calmato rispetto ai primi tempi in Formula 1, e che sa come stare fuori dai guai. Finché nessuno gli va addosso...\nPubblicato il 12 Agosto 2021 ore 09:00\nQuando Max Verstappen si è scontrato a Silverstone con Lewis Hamilton, rischiando molto altro rispetto a dei semplici punti in classifica, c’è chi ha pensato che l’olandese non sarebbe mai cambiato, e che in determinati momenti sarebbe meglio pensare al campionato invece di intendere ogni curva come questione di vita o di morte. Il pilota della Red Bull non concorda con questo pensiero. Secondo lui, anzi, il tempo lo ha migliorato: rimane sempre un duro, ma non più aggressivo.\nLe pagelle dei tifosi: Verstappen davanti, Hamilton 8°\n“Naturalmente, renderò le cose difficili se la gente cercherà di passarmi, non la rendo facile a nessuno, cercherò sempre di mettere il mio avversario in crisi. Non mi sembra di correre in modo aggressivo, anzi questo lato è andato perdendosi nel tempo. Penso che la mia consapevolezza di dove possa posizionare la mia macchina sia davvero buona, e non ho buttato altre macchine fuori pista: ho zero punti di penalità e penso che questo dica molto“, ha detto in un’intervista a The Race, alludendo al fatto che Lewis Hamilton ha accumulato altri due ‘penalty points’ a Silverstone e sia ora a quattro. “Ho corso duramente per tutta la mia carriera. Cerco solo di mettere in difficoltà gli altri piloti. Naturalmente, alcune persone potrebbero pensarla un po’ diversamente su questo tema, ma in realtà penso che il lato racing sia un mio punto di forza e so anche come stare fuori dai guai. Ma questo non è sempre nelle tue mani se altre persone ti vengono addosso“. E qui il riferimento è sia a Hamilton sia a Valtteri Bottas, che in Ungheria ha fatto strike, rovinando la gara non solo di Verstappen ma anche di Lando Norris e Sergio Perez.\nDovresti anche essere anche maligno come il fortunello.\nNon duro, ma scorretto. Esci di pista x rimanere davanti o costringi gli altri ad alzare il piede o colpirti!\nI duelli puliti li perdi tutti! Mal16, baku 18,aut 19, silv 19, ung 19, bha 21\nSo solo che quando hai battagliato uno è finito fuori pista maggior parte anche tu tiè due solo che questa volta tiè capitato anche a te e avevi da perdere più che le altre volte e non lo smetti più\nSei migliorato, certo, ma in quanto ad intelligenza sei passato da 0 a 1, in una scala che arriva a 100. Ogni sorpasso è un contatto per sbattere fuori gli altri. Poi ti lamenti quando lo fanno a te\n😂😂😂 vabbè sei troppo severo…\ndai è arrivato almeno a 198/1000😅\nOcchio che un doppio max che dà 1/100 al singolo max, rischia di beccarsi un conseguente 2/100 😉👋\n@Flanker: ma io almeno ne sono consapevole 😅\nContento tu! 😎 👋\nDal 2019 ha drasticamente ridotto i suoi errori.\nInfatti… proprio da quando hanno deciso “lasciamoli correre”😂👍🏻\nOggi fa molti meno crash…ma è anche vero che non è più il primo degli altri…in confronto Lando è un santo ma rischia la paten😅\nBel film! 😄\nMa cos’ha combinato verstappen a parecchi di voi qui dentro? 🤔 🤣\nSfida Sua Maestà guidando (per ora) meglio.\n🙄Bah, quello che guarda film invece dei GP ad occhio e croce non sono io… però su FP ognuno ognuno è libero di dire la sua 😅 🤗\nDonald • 1 mese fa\nManzotin • 1 mese fa\nIl 95% dei tuoi sorpassi con un rivale sono finiti con te che per rimanere davanti vai fuori dai limiti della pista oppure con un contatto. Questo dice tutto su di te.\nMi raccomando, credeteci. In particolare gli odiatori di ham\n“So come stare fuori dai guai” Infatti a Silverstone potevi fare molti punti, e a Interlagos 2018 anche, e ne hai fatti zero.Un po’ di autocritica ogni tanto aiuta ciccio\nCiccio? 🤣Ma algétto caro 😉 😄 quando hai a che fare, in certe situazioni con i vari hamilton e ocon, è difficile starsene fuori dai guai, perchè sono proprio i guai che vengono a cercarti 👋\nCerto certo, L’importante è crederci. L’importante poi è che siano gli altri a stare fuori dai guai\n🤫🤫🤫 Per ora l’importante è sapere che se verstappen non è in testa alla classifica è per un paio di rumorose penalizzazioni altrui e per un rumoroso scoppio di gomma azero 👋\n“…e a Interlagos 2018 anche, e ne hai fatti zero.”\nDa quando chi arriva secondo fa 0 punti?


PC e materiale informatico rigenerato\nComprare PC e materiale informatico usato e rigenerato a prezzi bassi\nChi l’ha detto che un PC debba essere acquistato per forza nuovo?\nLo sfrenato consumismo dei nostri giorni costringe tante persone a cambiare il proprio computer, anche quando questo funziona ancora in maniera regolare. Spesso sono le logiche aziendali che portano alla sostituzione di parchi macchine semi-nuovi e pienamente funzionanti.\nSimpaticotech.it offre la possibilità di acquistare hardware usato, rigenerato e garantito. Il tutto a prezzi davvero concorrenziali, anzi… simpatici (è il loro slogan 🙂 )\nHo dato uno sguardo alle offerte, e molte di queste sono realmente allettanti.\nCon poco più di 150 euro, ad esempio, è possibile comprare un PC completo dalle prestazioni esigue, ma pienamente sufficienti se dedicato alla navigazione e al word processing.\nAlzando di poco la cifra che si è disposti a spendere è possibile puntare a macchine di tutto rispetto. Non tutto ad un prezzo giustificabile per un usato, ma con buone occasioni da poter individuare.\nNon sono disponibili solo personal computer, ma anche accessori e apparecchiature hardware di ogni genere, cellulari, palmari, stampanti e, tornando all’ambito aziendale, server e workstation.


Da Galeata al Festival di Sanremo: Arianna Ulivi canta "Fiumi di parole" con i Jalisse\n"E’ stata una bella esperienza e sono stata felice di incontrare i Jalisse", esclama\nNella settimana della musica a Sanremo c'era anche la giovane galeatese Arianna Ulivi, che si è esibita al Palafiori. Arianna, testimonial del concorso canoro "Vocine Nuove" di Castrocaro del direttore artistico Catia Conficoni, insieme ai vincitori della manifestazione canora romagnola ad alcuni ragazzi di "Sanremo doc", ha girato un video con i Jalisse (vincitori del Festival nel 1997) per le vie di Sanremo cantando proprio “Fiumi di parole”.\n"E’ stata una bella esperienza e sono stata felice di incontrare i Jalisse - esclama -. Ora verra’ preparato un video clip che sara’ visibile su Vocine nuove di Castrocaro in occasione della finale, a maggio” racconta la giovane galeatese". Arianna ha avuto diverse occasione nelle quali esibirsi durante la chermesse sanremese, sia come cantante sia come conduttrice: "Ho cantato più volte le cover dei miei cantanti preferiti e presentato quattro serate insieme ad altri artisti". Inoltre ha presentato la diretta streaming di "Sanremo doc", che ha superato le 100 000 visualizzazioni: "Condurre il programma è stata una novità, un’esperienza che non avevo mai fatto prima e nella quale mi sono cimentata con piacere".\nPer quanto riguarda la competizione sul palco dell’Ariston, Ariannaha recepito i rumors della sala stampa dell’Ariston e della sala stampa Lucio Dalla all’interno del Palafiori. "Casa Sanremo tifava per Lo Stato Sociale per la loro canzone nuova e allegra e soprattutto anche per la performance dell’arzilla signora Paddy Jones e si prospettava una loro possibile vittoria; anche Ornella Vanoni ha ricevuto tanta approvazione. Delusione per i The Colors che si sono piazzati solo al nono posto. Alla fine, nonostante i vari disguidi, hanno vinto Moro-Meta con la standing-ovation della sala Mango del Palafiori".\n"La loro canzone è molto profonda ma allo stesso tempo orecchiabile e potra’ diventare uno dei tormentoni dei prossimi mesi - afferma -. Parla di un tema tristemente attuale: il terrorismo. Sono certa che sarà ben accolta all’Eurovision Song Contest che quest’anno si terra’ a maggio a Lisbona (La partecipazione all’Eurovision Song Contest per l’Italia spetta al vincitore del Festival di Sanremo, ndr). E' una competizione che conosco perchè sono stata accreditata press nel 2015 a Vienna (quando per l’Italia partecipò il Volo) e nel 2016 a Stoccolma con Francesca Michielin. La canzone “Non mi avete fatto niente” porta un messaggio molto importante che sicuramente l’Europa recepirà sperando in un buon piazzamento europeo". Questa è stata un’altra importante esperienza per Arianna che, nonostante l’impegno dell’esame di maturità, la vede impegnata in un nuovo progetto artistico per la realizzazione di un inedito con la collaborazione di eccellenti professionisti.


la nuova campagna pubblicitaria Intimissimi Autunno 2017.\nLa nuova campagna Intimissimi lingerie propone un modello di donna differente. Vestita e senza curve in bella mostra.\nScopri il nuovo concept della campagna Intimissimi\nIntimissimi cambia faccia evolvendo il proprio messaggio pubblicitario. Il brand va contro tendenza, sfidando le giovani donne che si mostrano sui social network a continui colpi di scollature e addominali. Diverso dagli spot tradizionali, in questo caso la biancheria intima c’è, ma non si vede, ecco lo scopo della nuova campagna pubblicitaria Intimissimi Autunno 2017. Il risultato è discusso e controverso, c’è chi appoggia la scelta del marchio e chi, come sempre, giudica.\nLa nuova campagna pubblicitaria Intimissimi Autunno 2017\nScorda le modelle seminude che mostrano ammiccanti il capo di lingerie, Intimissimi volta pagina. #Insideandout (questo il nome della campagna) non mostra direttamente la biancheria, il brand è già ben noto nel campo, non è più necessario quindi esporre l’articolo protagonista della vendita per fissare l’evento nella mente del compratore. Quattro sono le testimonial degli spot: un’attrice, una tennista, una famosa imprenditrice gastronomica e un’indossatrice, che si raccontano alla telecamera svelando la propria parte interiore oltre a quella esteriore. Le donne indossano abiti che meglio le rappresentano professionalmente, il concept della campagna è proprio questo: non importa cosa indossiamo e cosa facciamo, l’underwear Intimissimi sta bene a tutte.\nGli addetti ai lavori definiscono la nuova campagna pubblicitaria Intimissimi Autunno 2017 ugualmente stereotipata, poiché donne bellissime e ammiccanti sono ad ogni modo presenti, seppur coperte da un generoso strato di vestiti.\nLe pubblicità di biancheria intima cadono spesso in vicoli sessisti, ciò che fa la differenza è il linguaggio fotografico. Catturare l’immagine di un reggiseno senza cadere in banali messaggi subliminali non è poi così difficile. Se il brand imposta il suo messaggio pubblicitario in una certa direzione, sarà difficile poi cambiare marcia senza perdere di credibilità. Ecco perché il nuovo spot di Intimissimi desta così tanti dubbi.\nModernizzare e rinnovare il proprio brand è sicuramente importante, purché non vada persa la personalità originaria. In Italia vige una buona dose di reticenza al cambiamento, soprattutto quando parliamo di pubblicità. Se i guadagni non sono immediati e tangibili, spesso i reparti manageriali fanno dietro front immediato, tornando al “vecchio”, già conosciuto e quindi più sicuro.\nLe campagne pubblicitarie mirate alle donne scorrono sopra ad un terreno estremamente delicato; la maggior parte delle clienti rappresenta uno stereotipo standard, fisicamente parlando.Non sempre chi entra in un negozio di intimo è così bella, alta e magra. Ecco perché è importante identificarsi in ciò che si vede. Spesso chi compra si sente migliore nell’acquistare capi indossati da donne bellissime, pensando così di aumentare le probabilità di far colpo su un uomo. Le ricerche effettuate negli ultimi anni all’interno di comuni scuole superiori parlano chiaro: le ragazze comprano biancheria intima sexy per piacere al proprio fidanzato. Ecco perché la nuova campagna pubblicitaria Intimissimi Autunno 2017 non può essere un successo completo; nessuno ha interesse ad emulare donne comuni, ciò che cerchiamo è un modello da idolatrare. Una pessima verità, indice di forte condizionamento sociale.\nLe quattro donne scelte da Intimissimi non sono però persone qualunque! L’attrice Dakota Johnson, la tennista Ana Ivanović, l’imprenditrice Ella Mills e l’indossatrice Irina Shayk divengono testimonial “amiche”, rivolgendosi al compratore dando addirittura del “tu”. Se ciò sia un bene oppure un male, è ancora da scoprire.\nIl messaggio pubblicitario del brand è tipo aspirazionale, dedicato alle più giovani. L’intento della campagna è quello di aumentare la fiducia in sé stessi, contando sulle proprie capacità. Con impegno e determinazione ogni obiettivo può essere raggiunto, proprio come raccontano le protagoniste dello spot. In un’epoca dove influencer e blogger mostrano esclusivamente la forma fisica, la superficialità estrema, Intimissimi insegna a mostrare la bellezza interiore paragonandola alla lingerie: anche se non si vede c’è, troviamo il modo migliore per farla percepire agli altri.\nLa campagna per la nuova linea di lingerie invade il web\nLa campagna integrata (ovvero diffusa via, web, stampa tradizionale e affissioni contemporaneamente) sta letteralmente invadendo il mercato, comparendo in ogni dove. Che cosa cambia radicalmente rispetto alle passate pubblicità? Intimissimi propone da sempre al pubblico una bellezza totalmente muta, mostrata come statua di incredibile fascino, senza pensieri, emozioni e parole. Ora abbiamo a che fare con vere e proprie interviste veloci, dove le quattro donne si raccontano, svelando ciò che hanno dentro. Siamo così sicuri che il messaggio sia chiaro? I risultati appaiono discordanti.\nQual è il tentativo del brand? Riscrivere l’immagine della donna abbattendo lo stereotipo di “oggetto da mostrare” oppure distinguersi semplicemente dal resto delle case di biancheria intima proponendo messaggi inediti e innovativi? L’empowerment femminile è oggi motivo di dibattiti e impegno, sempre più brand cercano di dare risalto alla figura femminile, in modo da abbattere definitivamente la diversità tra uomini e donne negli ambiti lavorativi.\nIntimissimi provocò diverse polemiche con la scorsa campagna pubblicitaria; le immagini della bellissima modella Irina Shayk (protagonista anche nei nuovi spot) fecero scalpore, provocando indignazione da parte dei ben pensanti e incidenti automobilistici per chi distrattamente si perdeva ad ammirare le curve della donna durante la guida. La nuova campagna pubblicitaria Intimissimi Autunno 2017 potrebbe quindi essere un maldestro tentativo di correre ai ripari dopo le polemiche provocate lo scorso anno? A voi la scelta.