Η σωστή αποτελεσματική άσκηση στην οστεοχονδρεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης - Χέρνια July\nΕίναι ο ασθενής άρρωστος; Ήρθε η ώρα να κάνετε φίλους με αθλήματα! Μην εκπλαγείτε: η άσκηση στην οσφυϊκή οστέωση είναι το πιο πραγματικό φάρμακο που όχι μόνο εξαλείφει αποτελεσματικά τον πόνο αλλά και καταπολεμά την κύρια αιτία της νόσου, τους αδύναμους παρασπονδυλικούς μυς.\nΔιαβάστε παρακάτω: πώς να κάνετε σωματική δραστηριότητα και κίνηση πραγματικά θεραπευτική; Τι είναι χρήσιμο και τι είναι επιβλαβές; Πώς να το κάνετε σωστά;\nΈνα παράδειγμα μιας σειράς ασκήσεων. Κάντε κλικ στη φωτογραφία για μεγέθυνση\nΣημαντικές προειδοποιήσεις και αντενδείξεις\nΗ πρόταση να γίνετε φίλοι με το άθλημα δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την ενεργό προπόνηση. Πρώτον, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντενδείξεις σε αυτούς.\nΌταν η οσφυονεκτομή της οσφυϊκής χώρας δεν συνιστάται για σωματική άσκηση:\nκατά τη διάρκεια των παροξύνσεων.\nμε αυξημένο πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης από οποιοδήποτε φορτίο στη σπονδυλική στήλη.\nσε οξείες ασθένειες.\nμε ταυτόχρονες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος σε σοβαρή μορφή.\nόταν η άσκηση προκαλεί επιδείνωση της γενικής ευημερίας (πονοκέφαλοι, ναυτία κ.λπ.).\nΙδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί όταν υπάρχει σπονδυλική κήλη.\nΈνα σύνολο ασκήσεων και η συχνότητα της εκπαίδευσης θα πρέπει να επιλέγονται για εσάς από έναν ειδικό.\nΠού και πώς να διεξάγετε μαθήματα;\nΑφού αποφασίσετε να ξεκινήσετε την κατάρτιση, πρέπει να αποφασίσετε πού θα κάνετε: στο σπίτι, μόνοι σας ή σε μια ομάδα υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή άσκησης άσκησης. Για τους αρχάριους, η δεύτερη επιλογή είναι προτιμότερη, έτσι ώστε ο πρώτος κύκλος ασκήσεων να βρίσκεται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Στην τάξη, επιπλέον, θα μάθετε πώς να καθορίζετε σωστά το ρυθμό φόρτισης και να ελέγχετε την κατάστασή σας.\nΜπορείτε να το κάνετε στο σπίτι όποτε θέλετε, αλλά για μέγιστο όφελος, είναι σκόπιμο να πάρετε τις ίδιες ώρες για τη φυσική αγωγή. Μέρος του συγκροτήματος είναι χρήσιμο να εκτελείται ως πρωινή φόρτιση. Για τη γυμναστική με οστεοχόνδρωση δεν είναι κατάλληλη μόνο αργά το απόγευμα και το απόγευμα.\nΝα πάρει τις ασκήσεις\nΣτην οστεοχονδρωσία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, κάθε άσκηση εκτελείται τόσο ομαλά όσο και αργά. Δεν υπάρχουν αιχμηρές κινήσεις, ειδικά κάμψη-επέκταση και στροφές στο κάτω μέρος της πλάτης!\nΕάν κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε άσκησης, ο οξύς πόνος στη σπονδυλική στήλη ή η μούδιασμα στα άκρα συμβαίνει, θα πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε και να συμβουλευτείτε γιατρό.\nΚατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ο ρυθμός της αναπνοής και η αίσθηση της κόπωσης δεν πρέπει να ξεφύγουν.\nΚάθε μία από τις ασκήσεις εκτελείται σε 3-10 προσεγγίσεις: όσο περισσότερο κάνετε (ένα μήνα, δύο, ένα χρόνο), τόσο περισσότερες επαναλήψεις. Το σύνολο του συγκροτήματος διαρκεί 10-30 λεπτά.\nΑσκήσεις από την αρχική θέση "ύπτια"\nΑπλώστε τα χέρια σας στο πλάι. Λυγίστε τα γόνατα, σηκώστε τα πόδια πάνω από το δάπεδο, έτσι ώστε η γωνία μεταξύ του κορμού και των γοφών να είναι ελαφρώς μικρότερη από 90 μοίρες. Καθώς εκπνέετε, ισιώστε το πόδι, ισιώστε το γόνατό σας, ενώ εισπνέετε - λυγίστε ξανά. Επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο πόδι.\nΤα πόδια ανεβαίνουν και λυγίζουν στα γόνατα, τα χέρια εκτείνονται προς τα πλάγια. Σιγουρευτείτε με τα πόδια το ποδήλατο: 8 "περιστροφές πεντάλ", ξεκινώντας με το δεξί πόδι - παύση - 8 περιστροφές με το αριστερό πόδι.\nΤα δάχτυλα κλειδώνονται στην κλειδαριά, οι παλάμες κάτω από το κεφάλι. Τα πόδια φτάνουν στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Όταν εκπνέετε, σηκώστε αργά το κεφάλι και το πάνω μέρος πάνω από το δάπεδο για να αισθανθείτε την ένταση των μυών στην οσφυϊκή περιοχή. Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε το κεφάλι σας και χαλαρώστε.\nΧέρια λίγο μακριά από τον κορμό, με τα πόδια να ξεχωρίζουν το πλάτος του ώμου. Εκτελέστε περιστροφική κίνηση των χεριών και των ποδιών και προς τις δύο κατευθύνσεις.\nΌπλα κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ισιώνονται. Καθώς εισπνέετε, σφίξτε τους μυς των ποδιών και των χεριών σας όσο το δυνατόν σκληρότερα, κάμπτοντας τα πόδια σας και σφίγγοντας τα χέρια σας σε γροθιές. Καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε.\nΑπλώστε τα χέρια σας στο πλάι. Σηκώστε το αριστερό σας πόδι και κάντε την κυκλική κίνηση με τη μεγαλύτερη δυνατή ακτίνα: 4 φορές προς μία κατεύθυνση, 4 προς την άλλη. Επαναλάβετε με το δεξιό σας πόδι.\nΒάλτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας, σφίγγοντας τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά. Οι αγκώνες πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα. Λυγισμένα στα πόδια των γόνατων φτερά πόδια στο πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να ωθούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στη λεκάνη. Χωρίς να τραβάτε τα χέρια σας και το κεφάλι σας από το πάτωμα, γυρίστε εναλλάξ και βάλτε τα γόνατά σας στα αριστερά και δεξιά του σώματός σας.\nΠόδια πλάτη ώμου μεταξύ τους, πόδια ακουμπισμένα στο πάτωμα. Τα χέρια βρίσκονται χαλαρά κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, ανασηκώστε αργά τη λεκάνη πάνω από το δάπεδο, έτσι ώστε οι γοφοί και η κοιλιά να βρίσκονται σε ευθεία γραμμή και σφίξτε τους μύες της οσφυϊκής περιοχής. Την εκπνοή - χαμηλώστε τη λεκάνη.\nΤα χέρια είναι χαλαρά και βρίσκονται ελεύθερα κατά μήκος του σώματος, τα πόδια είναι ίσια. Σηκώστε ένα ίσιο πόδι 80-90 βαθμούς πάνω από το πάτωμα και κατεβάστε το προς τα κάτω - προς την κατεύθυνση του αντίθετου ποδιού για να αγγίξετε το δάπεδο με το δάχτυλό σας. Προσπαθήστε να μην λυγίζετε το γόνατο. Αφού αγγίξετε, σηκώστε ξανά το πόδι και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση με το άλλο πόδι.\nΣτην εισπνοή, σηκώστε τα χέρια σας και τεντώστε τα προς τα πάνω, σαν να τεντώνετε την σπονδυλική στήλη, καθώς εκπνέετε - τραβήξτε το γόνατο ενός ποδιού στο στομάχι και αγκαλιάστε τα με τα χέρια σας. Στην επόμενη εκπνοή, τραβήξτε το άλλο πόδι στο στομάχι.\nΣτο παρακάτω βίντεο - ένα άλλο σύνθετο (από τη θέση "ύπτια"):\nΑσκήσεις από τη θέση "που βρίσκεται στο στομάχι του"\nΕάν η οστεοχονδρωσία σας συνοδεύεται από έντονο πόνο, εκτελέστε αυτό το σύμπλεγμα με μεγάλη προσοχή, καθώς δίνει ισχυρότερο φορτίο στους μύες της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.\nΛυγίστε τους αγκώνες σας και στηρίξτε τους βραχίονες σας (δηλαδή, τα χέρια σας στον αγκώνα) στο πάτωμα, σηκώστε το κεφάλι και το στήθος σας. Κατά την εισπνοή, ρίξτε τη λεκάνη από το πάτωμα, παραμείνετε για λίγο σε αυτή τη θέση στο γόνατο, καθώς εκπνέετε, βυθίζετε στο πάτωμα.\nΆσκηση "γάτα πίσω". Θέση εκκίνησης - οι βραχίονες που κάμπτονται στους αγκώνες στηρίζονται στους βραχίονες. Σε βάρος του "ενός" σηκώστε τη λεκάνη πάνω από το δάπεδο και στηρίξτε τη θέση του γόνατου. Στην αρίθμηση των "δύο", σκύψτε στην οσφυϊκή περιοχή. Σε βάρος της "τριών" καμάρας της κάτω ράχης. Με την καταμέτρηση των "τεσσάρων" μειώστε ξανά τη λεκάνη στο πάτωμα.\nΤα χέρια ξεκουράζονται με φοίνικες στο πάτωμα. Στο λογαριασμό "ένα-δύο", σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος πάνω από το δάπεδο, προσπαθώντας να κάμπτετε πιο σκληρά στην οσφυϊκή περιοχή. Σε βάρος των "τριών ή τεσσάρων" και πάλι βρίσκονται στο πάτωμα.\nΆσκηση "αεροπλάνο". Απλώστε τα χέρια σας στο πλάι. Ανυψώστε το κεφάλι, τους ώμους και τα χέρια σας πάνω από το πάτωμα σε βάρος του "ενός", μείνετε στη θέση αυτή σε βάρος των "δύο-τριών", εις βάρος των "τεσσάρων" ξαπλώνουν στο πάτωμα και πάλι.\nΤραβήξτε τα χέρια μπροστά. Στο λογαριασμό "ένα-δύο", σηκώστε το αντίθετο χέρι και το πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται πάνω από το δάπεδο, με το κεφάλι να φτάνει στο χέρι. Σε βάρος των "τριών ή τεσσάρων" και πάλι βρίσκονται στο πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση αλλάζοντας τα άκρα.\nΑσκήσεις από τη θέση "στέκεται σε όλες τις τέσσερις"\nΑυτό το σύμπλεγμα, μαζί με τους οσφυϊκούς μύες, ενισχύει τους γοφούς και τη λεκάνη, που επίσης βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου στην οστεοχονδρόζη.\nΣε βάρος του "ενός ή δύο", σηκώνετε παράλληλα χέρια και πόδια παράλληλα προς το πάτωμα. Σε βάρος των "τριών ή τεσσάρων" τους χαμηλώστε στο πάτωμα. Αντικαταστήστε τα άκρα και επαναλάβετε την άσκηση.\nΧαμηλώστε αργά τη λεκάνη στις φτέρνες σας, σταματήστε για 3-6 δευτερόλεπτα και σηκώστε πάλι τη λεκάνη. Τα χέρια δεν πρέπει να σηκώνουν το πάτωμα.\nΑνυψώστε το δεξί δεξί πόδι (παράλληλα με το πάτωμα) ενώ εισπνέετε, στηρίξτε το πίσω μέρος και χαμηλώστε τη λεκάνη στη φτέρνα του αριστερού ποδιού σας, ιδανικά προσπαθώντας να μην αγγίξετε το δάπεδο με το δεξί δάκτυλό σας. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην προηγούμενη θέση. Αλλάξτε το πόδι και επαναλάβετε την άσκηση.\nΑνυψώνοντας το κεφάλι σας προς τα πάνω, ενώ εισπνέετε, σιγά-σιγά σκύψτε στο κάτω μέρος της πλάτης. Με την εκπνοή, αψίστε την πλάτη σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω.\nΣηκώστε το δεξί και το αριστερό πόδι παράλληλα προς το πάτωμα.\nΗ τακτική γυμναστική με οστεοχόνδρωση συμβάλλει στην παράταση της ύφεσης και στην εύκολη ανάκαμψη μετά από παροξύνσεις. Ακόμα και με αυτή την ασθένεια είναι πολύ χρήσιμο το τζόκινγκ, το σκι και το κολύμπι. Κάνετε φίλους με φυσική αγωγή - και η χαμηλότερη πλάτη σας θα είναι ευγνώμων γι 'αυτό για πολλά, πολλά χρόνια.\nΑσκήσεις για οστέωση οσφυϊκής οσφυϊκής χώρας: χαρακτηριστικά και τύποι συμπλεγμάτων\nΗ οσφυονεκτομή της οσφυϊκής χώρας είναι μια παθολογία που αναπτύσσεται πιο συχνά στους ανθρώπους που οδηγούν σε έναν παθητικό, καθιστικό τρόπο ζωής. Την ίδια στιγμή, καθώς εξελίσσεται, θα αυξήσει τις επιθέσεις του. Κατά συνέπεια, ιδανικά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε προληπτικά μέτρα, αλλά με την ανάπτυξη της παθολογίας, δεν πρέπει να συνεχίζετε να καθίσετε αδρανείς. Ως εκ τούτου, η πιο κατάλληλη λύση θα ήταν η διεξαγωγή θεραπείας με τη μορφή θεραπευτικών ασκήσεων για τη χαμηλότερη ράχη.\nΗ φυσική θεραπεία σε αυτόν τον τύπο οστεοχονδρωσίας είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους των οποίων η εργασία συνδέεται με τη διατήρηση μιας σταθερής και όμοιας στάσης. Θα επιτρέψει:\nΝα βελτιωθεί η κατάσταση του τμήματος, να προσαρμοστεί η κινητικότητά του.\nΔημιουργία συνθηκών για την εξάλειψη των συμπτωμάτων.\nΕνισχύστε το μυϊκό πλαίσιο.\nΒελτιώστε τη διατροφή των ιστών στην πληγείσα περιοχή.\nΚανονικοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, τον μεταβολισμό στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.\nΔεδομένου ότι η οστεοχονδρωσία στο κάτω μέρος της πλάτης επηρεάζει επίσης το αναπαραγωγικό σύστημα και την αναπαραγωγική λειτουργία, η γυμναστική θα βελτιώσει την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής και θα διατηρήσει την υγεία του ουροποιητικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλων εσωτερικών οργάνων.\nΑπαιτήσεις και συστάσεις\nΥπάρχουν ορισμένες προϋποθέσεις που πρέπει να πληρούνται για την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων κατά την εκτέλεση οποιουδήποτε πολύπλοκου. Πρώτα απ 'όλα, όλοι οι γιατροί συστήνουν έντονα να επικοινωνήσουν με ειδικευμένους εκπαιδευτές που μπορούν να καταρτίσουν έναν κατάλληλο κατάλογο ασκήσεων για κάθε ασθενή με βάση τα στοιχεία. Επίσης σημαντικό:\nΕκτελέστε συγκροτήματα σε αθλητικά είδη.\nΠάρτε ένα ζεστό ντους πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας.\nΣυνδυάστε την εκγύμναση με ταξίδια στην πισίνα (αν είναι δυνατόν) και επίσης αναγκαστικά με πεζοπορία.\nΘα πρέπει πάντα να ξεκινάτε με μια προθέρμανση για να επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και να αυξήσετε την ελαστικότητα του μυϊκού ιστού.\nΤελειώστε το συγκρότημα με ένα χτύπημα, το οποίο είναι εύκολο τέντωμα.\nΣυμπλέγματα για οσφυαλγία οστέων\nΥπάρχουν διάφορα συγκροτήματα που μπορούν να εκτελεστούν σε διαφορετικές πόζες και με διαφορετικούς στόχους. Όλα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση του ασθενούς. Με την παρουσία του πόνου, το ενεργό αποτέλεσμα θα αντενδείκνυται. Αλλά σε περιόδους ύφεσης οι χειρισμοί αυτοί θα δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα.\nΣυγκρότημα "Ξαπλωμένο στην πλάτη και την κοιλιά"\nΈνα τέτοιο σύμπλεγμα μπορεί εύκολα να πραγματοποιηθεί με την πραγματοποίηση κινήσεων από μία πρύμνη θέση όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα με το ίδιο εύρος.\nΔιαλύστε τα χέρια για να ξεκουραστείτε στο πάτωμα. Η πλάτη βρίσκεται επίπεδη στην επιφάνεια. Τα πόδια πρέπει να σηκωθούν πάνω από το δάπεδο και να λυγίσουν υπό γωνία ελαφρώς μικρότερη από 90 μοίρες. Ευθυγραμμίστε το αριστερό πόδι στην εκπνοή και στη συνέχεια επιστρέψτε στο PI. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.\nΤο ποδήλατο άσκησης εκτελείται από την ίδια θέση. 8 στροφές εμπρός και στη συνέχεια 8 στροφές προς τα πίσω.\nΑγκιστρώστε τα δάχτυλά σας στην κλειδαριά, τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω από το κεφάλι σας. Πόδια για να ξεκουραστούν στο πάτωμα. Με την εκπνοή, σηκώστε τη ζώνη ώμου και το κεφάλι πάνω από το δάπεδο, ώστε να νιώσετε την ένταση της κάτω πλάτης και του πιεστηρίου και να χαμηλώσετε την εισπνοή.\nΤα χέρια και τα πόδια απλώνονται. Αρχίστε να εκτελείτε περιστροφικές κινήσεις των ποδιών και των χεριών και προς τις δύο κατευθύνσεις.\nΙσιώστε τα πόδια σας και τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, τεντώστε τα χέρια και τα πόδια όσο σφίγγετε τα χέρια σας σε μια γροθιά και λυγίζετε τα πόδια σας. Την εκπνοή χαλαρώστε.\nΆνοιγμα των βραχιόνων για υποστήριξη Σηκώστε το ευθεία αριστερό πόδι και δημιουργήστε τον ευρύτερο δυνατό κύκλο χωρίς να σκίσετε τους γλουτούς και τη χαμηλότερη πλάτη από το δάπεδο - 4 φορές και προς τις δύο κατευθύνσεις. Στη συνέχεια, αλλάξτε το πόδι.\nΤα χέρια τοποθετούνται στο κεφάλι, ενώ τα δάχτυλα σφίγγονται. Οι αγκώνες βρίσκονται στο πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας και στηρίξτε τα στο πάτωμα. Πόδια όσο το δυνατόν πιο κοντά για να μετακινηθείτε στη λεκάνη. Χωρίς να σηκώνετε το κεφάλι και τους βραχίονες από το πάτωμα, βάλτε τα γόνατά σας στη δεξιά πλευρά, στρέφοντας τη λεκάνη προς τη σωστή κατεύθυνση (οι ώμοι δεν βγαίνουν από το πάτωμα) και μετά στα αριστερά.\nΤα πόδια στηρίζονται στο πάτωμα στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Ξεκινήστε την ανύψωση της λεκάνης μέχρι να σχηματιστεί μια ευθεία γραμμή από τους ώμους στα γόνατα.\nΌταν εισπνέετε, τεντώστε τα χέρια σας επάνω και τεντώστε τα επάνω, και με τα δάχτυλα σας κάτω - σαν να τεντώνονται. Στη συνέχεια ενεργοποιήστε το στομάχι και εκτελέστε την ίδια ενέργεια, αλλά στο στομάχι.\nΣτη συνέχεια, που βρίσκεται στο στομάχι σας, πρέπει να αρχίσετε να σηκώνετε το κεφάλι και τους ώμους σας με τα χέρια σας να εκτείνονται πάνω από το πάτωμα.\nΗ ακόλουθη άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά πρέπει να σηκώσετε όχι μόνο τους ώμους και το κεφάλι με τα χέρια, αλλά και τα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, σε κάθε περίπτωση, πρέπει να νιώσετε ένταση στην κάτω πλάτη.\nΠαρόμοια με την προηγούμενη. Αλλά πρέπει να σηκώσετε ταυτόχρονα το κεφάλι, καθώς και το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι. Στη συνέχεια ξαπλώνετε στο πάτωμα και στη συνέχεια επαναλάβετε στα αντίθετα άκρα.\nΧέρια για να ξεκουραστούν στο πάτωμα έτσι ώστε οι παλάμες να ήταν σε επίπεδο ώμων. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τους ώμους και το κεφάλι σας στο μέγιστο, τραβώντας το κάτω μέρος της πλάτης σας.\nΑυτές είναι οι πιο σχετικές ασκήσεις από μια επιρρεπή θέση που μπορεί να εκτελεστεί ενώ βρίσκεται στην πλάτη και στο στομάχι σας. Είναι σημαντικό να τα κάνετε αργά και με το ίδιο εύρος. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αποφεύγετε ενεργά τα ροκανίδια και τα ρολά του σώματος.\nΣύμπλεγμα πρωινής φόρτισης για οσφυαλγία οστού\nΑυτό το σύνολο ασκήσεων μπορεί να εφαρμοστεί εύκολα αντί για χρέωση το πρωί.\nΜόνιμη θέση, χέρια εκτεταμένα κατά μήκος του σώματος. Κάνετε συσπάσεις των κοιλιακών μυών μέχρι να αναπτυχθεί ελαφρά κόπωση.\nΑπό μια στάση, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Κάνετε έναν ευρύ κύκλο με τη λεκάνη προς τη μία κατεύθυνση και στη συνέχεια στην άλλη. 3 επαναλήψεις.\nΆσκηση γάτας με εναλλασσόμενες εκτροπές και επέκταση της πλάτης. Επαναλάβετε 6 φορές κάθε κίνηση.\nΞαπλώστε στο πάτωμα στην πλάτη σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα και τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Ανασηκώστε τα λυγισμένα πόδια σε γωνία 90 μοιρών. Κατόπιν εναλλάξ χαμηλώστε το δεξί και το αριστερό πόδι στο πάτωμα 10 φορές το καθένα.\nΞαπλώστε στο πάτωμα στο στομάχι, βάλτε τις παλάμες σας στο πάτωμα στην περιοχή των ώμων, οι αγκώνες βρίσκονται στο πάτωμα. Όταν εισπνέετε, σηκώστε το σώμα σχεδόν μέχρι τη μέση πάνω από το δάπεδο. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα προσπαθήστε να χαλαρώσετε το κάτω μέρος (πόδια).\nΞαπλώστε στην πλάτη σας. Τα πόδια ισιώνονται και τοποθετούνται στο πάτωμα. Σφίξτε το γόνατο στον εαυτό σας και το αγκαλιάστε με τα χέρια σας, πιέζοντάς το στο σώμα. Τότε το ίδιο με το άλλο γόνατο. Όταν πιέζετε τα πόδια πρέπει να μείνετε για 30 δευτερόλεπτα στη θέση αυτή.\nΥπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που εκτελούνται σε ύπτια θέση για πόνο. Για να γίνουν εξαιρετικά τακτοποιημένοι και χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Δεν χρειάζεται να φέρει στο μέγιστο και έντονο πόνο στα όρια σοκ.\nΞαπλωμένη στην πλάτη σας, ισιώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Στη συνέχεια, αρχίστε να γυρίζετε το δεξιό μηρό προς τα αριστερά, σαν να πηγαίνετε να ρίξετε ένα πόδι πάνω από το άλλο. Κουτάκια στο πάτωμα. Κάνετε 8 φορές. Στη συνέχεια, η ίδια ενέργεια, αλλά με τον αριστερό μηρό.\nΞαπλωμένος στην πλάτη σας, τα χέρια πέρασαν στο στήθος σας. Γυρίστε τη θήκη προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά. 8 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.\nΑπό την ίδια θέση, αλλά το σώμα δεν γυρίζει, αλλά κινείται πρώτα στην αριστερή πλευρά, και στη συνέχεια προς τα δεξιά. 8 επαναλήψεις.\nΞαπλωμένη στην πλάτη σας, απλώνοντας τα χέρια σας στις πλευρές, πρέπει να κάνετε κινήσεις εκκρεμούς με τα ίσια πόδια σας, οδηγώντας τα στην αριστερή πλευρά και μετά στη δεξιά πλευρά. 8 επαναλήψεις.\nΕάν ο πόνος είναι έντονος, τότε αυτό το συγκρότημα, όπως και κάθε άλλο, είναι καλύτερο να μην εφαρμοστεί.\nΣτη φωτογραφία μια σειρά από ασκήσεις για πόνο στην πλάτη\nΠλεονεκτήματα της θεραπείας άσκησης στην οστεοχονδρόζη\nΗ άσκηση έχει πολλά πλεονεκτήματα για την οστεοχονδρωσία. Πρώτα απ 'όλα, βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού συστήματος και την πρόληψη της ανάπτυξης επιπλοκών, τη μείωση της συχνότητας των παροξύνσεων. Επιπλέον, όχι μόνο η πλάτη, αλλά και οι κοιλιακοί μύες έχουν υποστεί επεξεργασία, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στα εσωτερικά όργανα.\nΊσως η μόνη και σημαντική αντένδειξη σε μια σειρά ασκήσεων είναι η παρουσία πόνου και φλεγμονής.\nΔηλαδή, μιλάμε για περίοδο επιδείνωσης. Σε τέτοιο χρονικό διάστημα, οποιαδήποτε φυσική πρόσκρουση μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη επιπλοκών μέχρι ένα δίσκο κήλης.\nΕπιπροσθέτως, παρουσία συνδρόμου πόνου, δεν είναι δυνατόν να εκπαιδεύεται πλήρως και επομένως η αποτελεσματικότητα του συμπλόκου τείνει στο μηδέν.\nΑποτελεσματικότητα και πρόγνωση\nΗ αποτελεσματικότητα της θεραπείας άσκησης εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά επιλέγεται το σύμπλεγμα και από το εάν ο ασθενής ακολουθεί τις συστάσεις των γιατρών. Είναι σημαντικό να το συνδυάσετε με πεζοπορία και κολύμβηση, αν είναι δυνατόν. Επίσης, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τη θεραπεία με τα ναρκωτικά. Μόνο σε συνδυασμό με άλλα μέτρα είναι δυνατόν να επιτευχθούν τα πιο θετικά αποτελέσματα.\nΣύμπλεγμα Bubnovsky στην οσφυοκοκκική οστεοχονδρόζη στο βίντεό μας:\nΟ φιλέλος θεωρείται το πιο κινητό μέρος της σπονδυλικής στήλης, επομένως είναι περισσότερο εκτεθειμένος στις καταπονήσεις και επηρεάζεται συχνότερα από την οστεοχονδρόζη. Οι ασκήσεις θεωρούνται ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για την εξάλειψη των συμπτωμάτων οστεοχονδρωσίας στο κάτω μέρος της πλάτης.\nΜια τέτοια παθολογία χαρακτηρίζεται από πολύ δυσάρεστες και επώδυνες εκδηλώσεις, όπως δυσκαμψία και έντονο πόνο στην ιερή και οσφυϊκή περιοχή.\nΣυχνά, τέτοια σημεία στερούν τον ασθενή από την ικανότητα να μετακινείται κανονικά, γεγονός που μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής.\nΤα θετικά αποτελέσματα της άσκησης στην οσφυϊκή οστέωση\nΤα στοιχεία γυμναστικής που συνταγογραφούνται από έναν φυσιοθεραπευτή για την οστεοχονδρόζη αποσκοπούν στην ανακούφιση της σπονδυλικής κατάστασης και στην ανακούφιση των χαρακτηριστικών συμπτωμάτων.\nΗ γυμναστική μπορεί να επιτύχει πολύ εντυπωσιακά αποτελέσματα. Χάρη σε αυτή τη θεραπεία:\nΕπιτεύχθηκε εξομάλυνση της παροχής αίματος.\nΑυξάνει την κινητική ικανότητα της σπονδυλικής στήλης.\nΟ σπασμός εξαλείφεται, γεγονός που συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών.\nΥπάρχει μια ενίσχυση του οσφυϊκού μυϊκού συστήματος.\nΤα συμπτώματα πόνου σταμάτησαν.\nΥπάρχει ενεργοποίηση όλων των μεταβολικών διεργασιών.\nΜια τέτοια θεραπεία συνταγογραφείται σε ατομική βάση και μόνο μετά από ενδελεχή διαγνωστική εξέταση.\nΘα πρέπει να σημειωθεί ότι η γυμναστική θεραπεία έχει αρκετές μάλλον σοβαρές αντενδείξεις:\nΜία από τις κύριες απαιτήσεις συμμόρφωσης είναι η ύφεση. Με άλλα λόγια, η άσκηση αντενδείκνυται σε ασθενείς των οποίων η οστεοχονδρωσία βρίσκεται σε οξεία φάση ανάπτυξης.\nΔεν μπορείτε κατηγορηματικά να αντιμετωπίσετε την έντονη πνοή. Σε μια τέτοια κατάσταση, απαιτείται πρώτα να διεξάγονται μέτρα αναισθησίας (χάπια, ενέσεις ή ηλεκτροφόρηση κ.λπ.) και μόνο τότε να ξεκινούν θεραπευτικές και γυμναστικές ασκήσεις.\nΕίναι απαράδεκτο να ξεκινήσει η γυμναστική θεραπεία στα τελικά στάδια της παθολογικής ανάπτυξης, όταν μόνο η χειρουργική θεραπεία μπορεί να διορθώσει την κατάσταση.\nΓια τα υπόλοιπα, δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την πρακτική της θεραπευτικής γυμναστικής.\nΑυτοί οι κανόνες πρέπει να τηρούνται προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η θεραπευτική αποτελεσματικότητα των θεραπευτικών γυμναστικών ασκήσεων και να μειωθεί σημαντικά η διαδικασία επούλωσης.\nΗ γυμναστική θεραπεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης παρουσιάζεται όχι νωρίτερα από 3 ημέρες μετά την εξασθένιση της επιδείνωσης.\nΗ αρχή της κανονικότητας θα πρέπει να γίνει η πίστη ζωής του ασθενούς, αφού μόνο οι καθημερινές ασκήσεις θα βοηθήσουν να σταματήσουν περαιτέρω εκφυλισμό των ιστών, να ανακουφίσουν την ανάφλεξη και τον πόνο, να μειώσουν την περίοδο αποκατάστασης και ανάκαμψης.\nΑρχικά, αρκεί να διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά για ασκήσεις γυμναστικής, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια. Ένα διαρκές αποτέλεσμα, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις, εμφανίζεται μετά από περίπου 5-6 μήνες κανονικών γυμναστικών διαδικασιών.\nΗ εκτέλεση όλων των στοιχείων ομαλά και προσεκτικά θα σας επιτρέψει να αποφύγετε κάθε είδους παθολογικές επιπλοκές οστεοχονδρωσίας.\nΗ επανάληψη κάθε στοιχείου κατά την πρώτη είναι κατά προτίμηση όχι περισσότερο από 3-5 φορές, μετά την προσαρμογή σταδιακά αυξάνεται ο αριθμός των επαναλήψεων σε 10 ή ακόμα περισσότερο.\nΑποκλείστε εκ των προτέρων την εφαρμογή υπερβολικά τεταμένων ή απότομων στοιχείων, καθώς μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον σύνδρομο πόνου και επιπλοκή της νόσου.\nΕίναι απαραίτητο να εκτελείτε τις ασκήσεις συνεχώς, παίρνοντας όχι περισσότερα από 8 στοιχεία που έχουν ένα μέτριο φορτίο, δεν πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως την εκπαίδευση με μια μεγάλη ποικιλία κινήσεων. Στο μέλλον, όταν η κατάσταση των σπονδύλων γίνεται πιο σταθερή, είναι δυνατό να συμπληρωθούν τα κύρια γενικά ενισχυτικά στοιχεία με ορισμένες ειδικές κινήσεις.\nΕκπαίδευση που θα χρησιμοποιηθεί\nΣε περίπτωση παθολογίας της οσφυϊκής οστέας, ο κύριος στόχος της άσκησης είναι να τεντώνει, να διαμορφώνει και να ενισχύει τους μύες του κορσέ του Τύπου και της πλάτης.\nΣτη συνέχεια, ένα συγκρότημα στοιχείων εκτελείται στο στομάχι, το οποίο αντικαθίσταται από τη θέση σε όλες τις τέσσερις, έπειτα κάθεται. Για να ολοκληρώσετε την προπόνηση πρέπει να ασκήσετε, να στέκεστε. Οι ειδικοί της ιατρικής γυμναστικής συνιστούν τη διδασκαλία μαθημάτων με μια τέτοια ακολουθία απόδοσης, τότε η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια της γυμναστικής θα είναι όσο το δυνατόν υψηλότερες.\nΣυμπλέγματα για τη θεραπεία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης\nΈχουμε ήδη μιλήσει παραπάνω για την ακολουθία ασκήσεων, η οποία περιλαμβάνει την έναρξη της άσκησης με τις κινήσεις που εκτελούνται στην ύπτια θέση.\nΞαπλωμένη στην πλάτη σας για να εκτελέσετε αργά εναλλακτικά πόδια ανύψωσης με μια βύθιση στο πάνω σημείο?\nΤα πόδια που κάμπτονται σε ορθή γωνία πρέπει να γέρνουν στο πάτωμα, ενώ βρίσκονται στο πίσω μέρος, η άσκηση πρέπει να εκτελείται από την αριστερή και τη δεξιά πλευρά.\nΗ περιοδική ένταση του Τύπου συμβάλλει στη μείωση του οσφυϊκού φορτίου και στην ενίσχυση των μυών.\nΕκτελείτε αργές αυξήσεις της λεκάνης με καθυστέρηση στο ανώτερο σημείο, ενώ εκτελείτε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε μέγιστα τους οσφυϊκούς μύες, αποφεύγοντας την υπερφόρτωση της αυχενικής περιοχής.\nΞαπλώνοντας στην πλάτη σας, τραβήξτε τα λυγισμένα πόδια σας στο στήθος σας. Όταν κάνετε αυτό, θα πρέπει να σφίξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας και να σταθείτε σε παρόμοια θέση για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια σιγά-σιγά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.\nΑφού ολοκληρώσετε αυτά τα στοιχεία, μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις και στα τέσσερα.\nΣτην πόζα "σε όλα τα τέσσερα"\nΤο συγκρότημα στη θέση αυτή περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:\nΕκτελεί κινήσεις που μιμούνται τις προσπάθειες να σέρνουν κάτω από οποιοδήποτε εμπόδιο, ακουμπώντας τις παλάμες και τα γόνατά τους στο πάτωμα.\nΑνασηκώστε αργά το κεφάλι προς τα πάνω, κάνοντας ελαφρά κλίση της σπονδυλικής στήλης, τότε η κεφαλή πρέπει να χαμηλώσει, ενώ η πλάτη να καμπυλώνεται σαν αψίδα.\nΕκτελέστε τα πόδια ανύψωσης με το τέντωμα της κάλτσας, κρατήστε το πόδι σας για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια το βάλτε στο γόνατό σας ξανά. Οι ίδιοι χειρισμοί με το δεύτερο σκέλος.\nΣτο τέλος αυτού του σταδίου κατάρτισης, μπορείτε να προχωρήσετε στην υλοποίηση των στοιχείων σε καθιστή στάση.\nΕκτελέστε λοξές κινήσεις, προσπαθώντας να φτάσετε στα δάκτυλα με τις παλάμες σας. Τέτοιες κινήσεις συμβάλλουν στο σχηματισμό των κορσέδων μυών του τύπου και της πλάτης.\nΚαθισμένος στο πάτωμα θα πρέπει να βάζετε τις παλάμες σας στο στομάχι σας, να λυγίζετε τα πόδια σας και να βάζετε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε αργή χαμήλωμα του σώματος, κρατώντας την καρέκλα, τον καναπέ ή την ντουλάπα με τα πόδια σας.\nΤο τελευταίο μέρος της εκπαίδευσης περιλαμβάνει την υλοποίηση των γυμναστικών στοιχείων σε στάση:\nΠεριστρέφοντας το κεφάλι, προσπαθώντας να εξετάσει τα τακούνια πάνω από τον ώμο, αυτή η κίνηση παρέχει ένα ήπιο τέντωμα των μυών της οσφυϊκής περιοχής.\nΓυρίστε τον κορμό, τα χέρια στους γοφούς. Οι κινήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται στο μέγιστο δυνατό σημείο αναχώρησης με καθυστέρηση στο τελικό σημείο.\nΓια να λυγίσει πίσω, τεντώστε ταυτόχρονα τα χέρια σας στα τακούνια. Αυτή η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κλινικής εικόνας της οστεοχονδρόζης και παρέχει επαρκή διατροφή στους επηρεαζόμενους ιστούς.\nΌταν εκτελούνται αυτές οι ασκήσεις σύμφωνα με την καθορισμένη ακολουθία, οι σπόνδυλοι δεν υπόκεινται σε υπερβολικό φορτίο, αλλά εμφανίζεται ο σχηματισμός και η ενίσχυση του μυϊκού ιστού.\nΕνίσχυση των μυών της πλάτης στο σπίτι\nΟι πιο απλές και χρήσιμες για την οστεοχονδρωσία αλλοιώσεις μέθοδοι κατάρτισης της σπονδυλικής στήλης θεωρούνται συμβατικά τραβήγματα-ups ή vises.\nΗ απλούστερη οριζόντια ράβδος είναι πολύ πιθανό να οικοδομήσουμε τον εαυτό σας στην εσωτερική πόρτα της πόρτας. Κρεμάστρα στο μπαρ δεν θα πρέπει να διαρκεί περισσότερο από ένα λεπτό. Αυτή τη φορά αρκεί για να αρχίσει η σπονδυλική στήλη να τεντώνεται σταδιακά.\nΕκτός από την οριζόντια γραμμή, είναι χρήσιμο να κάνετε τις κινήσεις ενίσχυσης που βρίσκονται στο πάτωμα:\nΞαπλωμένος στο στομάχι για να σηκώσει το σώμα με τα χέρια απλωμένα στις πλευρές.\nΞαπλώνοντας όπως στην προηγούμενη άσκηση, τοποθετήστε τις παλάμες σας πίσω από το κεφάλι σας. Εκτελέστε ταυτόχρονη ανύψωση των ποδιών και του σώματος, χαλαρώνοντας στην οσφυϊκή περιοχή και προσπαθώντας να τραβήξετε το μηριαίο τμήμα από το πάτωμα.\nΤα καλά αποτελέσματα παρέχονται από τακτικές ασκήσεις "ψαλίδι": τεντώνοντας τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, ξαπλώνετε στο στομάχι σας, ανεβαίνετε και διασχίζετε τα πόδια σας.\nΓυμναστικές ασκήσεις βίντεο για την πλάτη με οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:\nΧρήσιμες ασκήσεις για τη θεραπεία της οσφυϊκής οστέας\nΗ οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια αρκετά κοινή παθολογία. Αυτή η ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Προκειμένου να ανακουφίσει την κατάσταση του ασθενούς, στις περισσότερες περιπτώσεις, έχει συνταγογραφηθεί ιατρική θεραπεία. Επίσης, οι ασκήσεις με οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι αρκετά αποτελεσματικές. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε όχι μόνο να εξαλείψετε την ταλαιπωρία και τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, αλλά και να βελτιώσετε την κατάσταση του ασθενούς γενικά.\nΗ οστεοχονδρόζη μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Τις περισσότερες φορές η νόσος εμφανίζεται σε εκείνους τους ανθρώπους που αναγκάζονται να είναι στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών στο ανθρώπινο σώμα παρατηρείται συχνά ανάπτυξη της ασθένειας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ασθένεια είναι αποτέλεσμα τραύματος. Η οστεοχονδρεία εκτίθεται πολύ συχνά στους υπέρβαρους. Η αιτία αυτής της ασθένειας μπορεί να είναι η υποδυμναμία.\nΌταν η οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης εμφανίζει μια ποικιλία συμπτωμάτων. Τις περισσότερες φορές αυτή η ασθένεια μπορεί να συνοδεύεται από κιρσούς. Οι γυναίκες αντιπρόσωποι διαμαρτύρονται για την εμφάνιση αποτυχιών στον έμμηνο κύκλο. Ως αποτέλεσμα της ανάπτυξης της νόσου στους άνδρες, η σεξουαλική λειτουργία γίνεται ασταθής. Σε μια ορισμένη ομάδα ασθενών με οστεοχονδρωσία, εμφανίζονται στα πόδια τα χνούδια ή το τσούξιμο. Η οστεοχονδρωση συχνά συνοδεύεται από σπασμούς στις αρτηρίες των ποδιών.\nΈνα αρκετά κοινό σημάδι της οστεοκόνδεσης είναι ότι οι ασθενείς έχουν συνεχώς κρύα πόδια. Εξαπολύνσεις ιδρώτα σε ασθενείς με βλάβη. Με την ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας, ο ασθενής κουράζεται πολύ γρήγορα. Η κινητικότητα στην κατώτερη σπονδυλική στήλη των ασθενών μειώνεται σημαντικά. Η ευελιξία της πλάτης του ασθενούς κατά τη διάρκεια αυτής της νόσου είναι σε πολύ χαμηλό επίπεδο. Είναι δύσκολο γι 'αυτόν να γυρίσει ή να λυγίσει. Με την οστεοχονδρωσία σε πολλούς ασθενείς ο ύπνος διαταράσσεται. Οι ασθενείς γίνονται ερεθισμένοι.\nΕίναι σημαντικό! Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από γενική κόπωση των ασθενών. Δεν μπορεί πλέον να εκτελεί ένα τέτοιο σύνολο έργων όπως πριν. Ο ασθενής έχει πόνο, που περιπλέκει πολύ τη διαδικασία της αυτο-φροντίδας.\nΠροκειμένου να μειωθεί η εκδήλωση συμπτωμάτων, οι ασθενείς πρέπει να κάνουν καθημερινές ασκήσεις. Η σωστή συμπεριφορά της φυσικής θεραπείας σε συνδυασμό με την ιατρική περίθαλψη δίνει καλά αποτελέσματα.\nΧαρακτηριστικά της θεραπευτικής γυμναστικής\nΠολλοί ασθενείς πολύ συχνά αναρωτιούνται γιατί χρειάζεται γυμναστική; Είναι ένα σύμπλεγμα φυσικής θεραπείας, το οποίο είναι να κάνετε ορισμένες ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, πρέπει πρώτα να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις που έχουν ελάχιστη επίδραση στη σπονδυλική στήλη. Γι 'αυτό για τις πρώτες ασκήσεις ο ασθενής πρέπει να πάρει μια πρηνή θέση.\nΚατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας, απαγορεύεται αυστηρά η εκτέλεση κινήσεων στις οποίες η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης θα κάμπτεται ή θα αποσυνδέεται. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της πίεσης στην οπίσθια περιοχή των ινωδών δακτυλίων. Κατά την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων μπορεί να είναι μια επιδείνωση της νόσου. Η άσκηση του ασθενούς είναι απαραίτητη κάθε μέρα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο αριθμό ασκήσεων που έχουν μικρή άσκηση.\nΑπαγορεύεται αυστηρά στον ασθενή να κρατάει την αναπνοή του κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι πνεύμονες του ασθενούς πρέπει να γεμίζονται με οξυγόνο ομοιόμορφα. Κατά την επιλογή της θεραπευτικής γυμναστικής, είναι απαραίτητο να δίνεται προτίμηση σε εκείνες τις ενέργειες με τις οποίες η σπονδυλική στήλη θα επεκταθεί κατά μήκος του άξονα. Με αυτό το σύνολο ασκήσεων, ο αυλός μεταξύ των σπονδύλων θα αυξηθεί σημαντικά. Όταν χρησιμοποιείτε ασκήσεις θεραπευτικής γυμναστικής, οι ρίζες των νεύρων θα σπάνε πολύ σπάνια. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της νόσου.\nΠροσοχή! Σε ορισμένες περιπτώσεις, κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας, εμφανίζεται πόνος στην κάτω ράχη. Αυτό απαιτεί τη συμβουλή ενός γιατρού για συμβουλές.\nΟ ειδικός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση του ασθενούς, καθώς και να προσαρμόσει το σύνολο των ασκήσεων. Ο γιατρός έχει τις απαραίτητες γνώσεις και θα μπορεί να επιλέξει το σωστό σύνολο ασκήσεων.\nΟι αντενδείξεις ασκούν τη θεραπεία\nΑπαγορεύεται αυστηρά ένας ασθενής να εκτελεί γυμναστική όταν εμφανίζονται οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις. Πριν από τη θεραπευτική φυσιοθεραπεία που χρησιμοποιείται για την οσφυϊκή οστέωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πιο συχνά η οστεοχόνδρωση στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης οφείλεται σε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.\nΑπαγορεύεται αυστηρά η άσκηση φυσικής θεραπείας όταν:\nΔιαφορετικό μήκος ποδιού.\nΣύνδρομο φλεβικής στασιμότητας.\nΕάν τα πόδια του ασθενούς έχουν διαφορετικά μήκη, πρέπει να εγκαταλειφθεί η θεραπευτική γυμναστική. Εάν ένα ή δύο από τα λοβό έχουν αποκλειστεί, τότε η διαδικασία δεν συνιστάται. Συχνά απαγορεύεται η διεξαγωγή γυμναστικής, εάν οι σπονδυλικές αρθρώσεις μετατοπιστούν ως αποτέλεσμα μιας ξαφνικής κίνησης του ασθενούς.\nΘα πρέπει επίσης να αποφύγετε τη φυσική αγωγή κατά την περίοδο της επιδείνωσης της νόσου και του σοβαρού πόνου.\nΓια να καθορίσετε τη δυνατότητα άσκησης, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού.\nΗ γυμναστική με οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι η εκτέλεση ασκήσεων με συγκεκριμένη σειρά. Αρχικά, ο ασθενής πρέπει να αναλάβει μια επιρρεπή θέση:\nο ασθενής πρέπει να κάμπτεται και να απαλλάσσει εναλλάξ τα δάκτυλα και τα χέρια του. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 10-15 φορές.\nτότε το άτομο πρέπει να προχωρήσει σε κάμψη και επέκταση των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, η φτέρνα πρέπει να γλιστρήσει στον καναπέ.\nΗ επόμενη άσκηση είναι να σηκώσετε τα χέρια σας στο κεφάλι και να μετακινήσετε τα πόδια σας στο πλάι. Σε αυτή την περίπτωση, η επιφάνεια πρέπει να ολισθαίνει κατά μήκος οριζόντια.\nγια να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση, πρέπει να λυγίσετε τα γόνατά σας και να τα σηκώσετε στο στομάχι.\nΕάν ο ασθενής έχει υποξεία περίοδο της νόσου, τότε στη θέση του ύπνου είναι απαραίτητο να εκτελέσετε άλλες ασκήσεις. Εκτελούνται ως εξής:\nο ασθενής πρέπει να βρίσκεται κάτω από τον τοίχο, να λυγίζει στα γόνατα και να στηρίζεται σε αυτό. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να προσπαθήσετε να ανεβάσετε τον ιερό.\nΗ ακόλουθη άσκηση είναι εναλλακτική ένταση μυών των μυών του στήθους και των γλουτών. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, ο ασθενής πρέπει να σηκώσει το κεφάλι του έτσι ώστε να φτάσει στον θωρακικό Τύπο με το πηγούνι του.\nγια την επόμενη άσκηση, τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα και πλάτος ώμου. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής με τα πόδια στηρίζεται στο οριζόντιο επίπεδο. Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, είναι απαραίτητο να πιέσετε το πηγούνι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο στήθος. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στο δεξί γόνατο με το αριστερό σας χέρι και αντίστροφα.\nη εκτέλεση της επόμενης κίνησης απαιτεί τη χρήση ειδικού κυλίνδρου, ο οποίος περικλείεται κάτω από τα τακούνια. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να σηκώσει τη λεκάνη.\nτότε πρέπει να γονατίσετε και αγκώνες και να λυγίζετε την πλάτη σας. Στη συνέχεια, επιστρέφουμε στην αρχική θέση.\nΕάν η νόσος είναι σε ύφεση, τότε μπορείτε να κάνετε εκπαίδευση προβαίνοντας σε μια στάση. Προκειμένου να ενισχυθούν οι οπίσθιοι μύες, οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν:\nΑρχικά, ο ασθενής πρέπει να ζεσταίνει τους μύες με λίγες ασκήσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:\nενώ στέκεται, ο ασθενής πρέπει να σηκώνει τα χέρια του μέσα από τις πλευρές ενώ εισπνέει. Όταν ένα άτομο αναπνέει, τα χέρια του πρέπει να πέσουν.\nγια την επόμενη άσκηση, προθέρμανση, θα πρέπει να λυγίζετε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος. Όταν ο ασθενής εισπνέει, πρέπει να αποσύρει τους αγκώνες του πίσω. Για να θερμάνετε τους μύες του ασθενούς με οστεοχονδρόζη, μπορείτε να περπατήσετε σε ένα πλήρες πόδι, τακούνια ή κάλτσες.\nΜετά την προθέρμανση, ο ασθενής πρέπει να πάρει μια θέση και να εκτελέσει μια σειρά από τέτοιες ασκήσεις:\nβάζουμε τα χέρια μας πίσω από τα κεφάλια μας και προσπαθούμε να σηκωθούμε σε καθιστή θέση χωρίς να τους στηρίζουμε.\nβάλτε τα πόδια σας μαζί και προσπαθήστε να τα σηκώσετε μέχρι να βρίσκονται σε οριζόντια θέση.\nτα πόδια πρέπει να κάμπτονται έτσι ώστε το πόδι να στηρίζεται σε οριζόντια επιφάνεια. Ταυτόχρονα, τα γόνατα θα πρέπει να γέρνουν σε διαφορετικές κατευθύνσεις.\nτα λυγισμένα πόδια κοντά στο στήθος θα πρέπει να αγκαλιάζονται και να αντλούνται στη θέση αυτή από τη μια πλευρά στην άλλη.\nΚοντά στο γυμναστικό τοίχωμα, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στην οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.\nη πρώτη άσκηση είναι να βάλετε τα χέρια σας στην εγκάρσια μπάρα και να λυγίζετε τα πόδια σας έτσι ώστε να στέκονται επίσης στην εγκάρσια γραμμή. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε την σπονδυλική στήλη.\nγια να εκτελέσετε τη δεύτερη άσκηση, πρέπει να κρατήσετε πολύ σταθερά το σταυροειδές χέρι και να κάνετε εναλλασσόμενη ανύψωση των ποδιών σε ψηλές περσίδες. Αυτή η άσκηση είναι να προσομοιώνουν σκάλες αναρρίχησης.\nΓια να εκτελέσει ασκήσεις χρησιμοποιώντας γυμναστική, ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στον κορμό του. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκώσετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, απαγορεύεται αυστηρά η κάμψη.\nΓια να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση πρέπει να βάλετε τα πόδια και τον κορμό του πάγκου. Η θωρακική περιοχή θα πρέπει να παραμείνει στην κρεμαστή θέση. Ταυτόχρονα, σταθερή θέση της πλάτης είναι σταθερή. Η κάμψη πίσω απαγορεύεται αυστηρά.\nΣε αυτή τη φάση της οστεοχονδρωσίας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στην όρθια θέση:\nγια το πρώτο, πρέπει να σκύψετε από τον τοίχο, να βάλετε τα χέρια σας πάνω σε αυτό και να προσπαθήσετε να βάλετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν ευθεία. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής πρέπει να είναι μέσα σε 10-15 δευτερόλεπτα.\nτότε ο ασθενής πρέπει να λυγίσει από μια στάση και να ακουμπήσει τα χέρια του στο πάτωμα. Με τα πόδια του, θα πρέπει να απομακρυνθεί από τα χέρια του μέχρι να αναλάβει μια πρηνή θέση. Το άτομο πρέπει να επιστρέψει στην αρχική θέση με τον ίδιο τρόπο.\nΕπίσης στην όρθια θέση, ο ασθενής μπορεί να ανυψωθεί με τη σειρά των ποδιών, τα οποία προηγουμένως ήταν λυγισμένα στα γόνατα.\nΈνα σύνολο ασκήσεων θα πρέπει να είναι τουλάχιστον δέκα ασκήσεις, οι οποίες θα εξασφαλίζουν υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας στη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.\nΠολύ συχνά, οι ασθενείς με οστεοχονδρωσία του οσφυϊκού τμήματος ορίζουν τις συνεδρίες κατάρτισης του Bubnovsky. Χάρη στην ανάπτυξη της καθολικής γυμναστικής από τον Δρ. Bubnovsky, είναι δυνατό να αντιμετωπιστούν οι εκδηλώσεις οστεοχονδρωσίας το συντομότερο δυνατό. Αυτό το συγκρότημα είναι μια κινησιοθεραπεία, με την οποία μπορείτε να κάνετε τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιώντας τη μέθοδο των ειδικών ασκήσεων.\nΕίναι σημαντικό! Η οστεοχονδρεία στις περισσότερες περιπτώσεις θεραπεύεται σε ειδικά ιατρικά κέντρα. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται μόνο υπό τον αυστηρό έλεγχο των εκπαιδευτών υψηλής ειδίκευσης.\nΑλλά οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν το συγκρότημα ασκήσεων στο σπίτι λόγω της απλότητας της μεθόδου. Πρέπει να διεξάγει θεραπευτικές ασκήσεις και αναπνευστικές ασκήσεις στο συγκρότημα.\nΗ φόρτιση με οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης θα πρέπει να αρχίζει με χαλάρωση της πλάτης. Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει να γονατίσει και να ακουμπήσει στην παλάμη του. Σε αυτή τη θέση, ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να χαλαρώσει την πλάτη του όσο το δυνατόν περισσότερο.\nγια να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση, ο ασθενής πρέπει να παραμείνει στην ίδια θέση εκκίνησης. Πρέπει να λυγίσει το πλάτη του και να το λυγίσει απαλά. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 15 φορές.\nτότε ο ασθενής πρέπει να προσπαθήσει να τεντώσει την πλάτη από την ίδια θέση εκκίνησης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε το μέγιστο κορμό στο πάτωμα, κάνοντας αναπνοή. Κατά την εκπνοή, ο ασθενής χαμηλώνει τους γλουτούς στα τακούνια. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον πέντε φορές.\nαρκετά αποτελεσματική είναι μια άσκηση, η οποία έχει το όνομα "Χελιδόνι". Για να γίνει αυτό, ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στο στομάχι του, να τεντώσει τα χέρια του μπροστά του. Κατά την εκτέλεση αυτής της προπόνησης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια όσο πιο ψηλά γίνεται.\nΛόγω της μοναδικής σειράς ασκήσεων, δεν δίνεται προσοχή μόνο στην πλάτη, αλλά και στις αρθρώσεις των ποδιών, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του ασθενούς.\nενώ ξαπλώνει, ο ασθενής πιέζει και αποκολλώνει τα δάχτυλα των ποδιών. Στην ίδια θέση, ο ασθενής πρέπει να λυγίσει τα γόνατά του και να προσπαθήσει να τραβήξει τα δάχτυλά του.\nΚατά μέσο όρο, το συγκρότημα διαθέτει περίπου είκοσι ασκήσεις που έχουν μεγάλη επίδραση στην οστεοχονδρωσία της οσφυϊκής περιοχής. Για να κατανοήσουν τα χαρακτηριστικά των ασκήσεων, μπορούν να προβληθούν σε εικόνες.\nΠροκειμένου να εξασφαλιστεί υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας της θεραπείας, ανεξάρτητα από την επιλεγμένη μέθοδο, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί σωστά η εκπαίδευση. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τις πιο απλές κινήσεις. Μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι μόνο σε περίπτωση σοβαρής πορείας της νόσου, αλλά και κατά την περίοδο επιδείνωσής της. Χάρη στην απλότητα των ασκήσεων, μπορούν εύκολα να εκτελεστούν από τους ηλικιωμένους.\nΗ κατάρτιση της δεύτερης ομάδας χαρακτηρίζεται από υψηλότερο επίπεδο πολυπλοκότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ένα μέσο βαθμό οστεοχονδρωσίας της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Για την εξάλειψη του πόνου, αυτό το συγκρότημα ασκήσεων μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους εφήβους. Εκτελέστε πιο σύνθετες προπονήσεις σε ασθενείς στους οποίους αναπτύσσεται οστεοχόνδρωση στον τρίτο βαθμό. Κατά την περίοδο ανάρρωσης, η οποία χαρακτηρίζεται από την απουσία πόνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το σύνολο ασκήσεων. Αυτό θα επιτρέψει σε ένα άτομο να απαλλαγεί από την οστεοχονδρωσία το συντομότερο δυνατό.\nΟι πιο δύσκολες είναι οι ασκήσεις που ανήκουν στην τέταρτη ομάδα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της οσφυοκοκκικής οσφυϊκής χώρας. Εάν ο ασθενής έχει το πρώτο στάδιο της νόσου, τότε αυτό το σύνολο ασκήσεων μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί. Για ορισμένους ασθενείς, οι γιατροί συστήνουν τη χρήση ενός συνόλου ασκήσεων κατά τη διάρκεια της ύφεσης.\nΗ οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μάλλον περίπλοκη ασθένεια. Για τη θεραπεία του, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένα σύνολο μέτρων στα οποία η φυσιοθεραπεία παίζει σημαντικό ρόλο. Πριν τη διεξαγωγή της, θα είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εκτός από την παραδοσιακή ιατρική, η γιόγκα και το κολύμπι είναι πολύ χρήσιμες.\nΗ αιτία της οσφυϊκής οστέας οσφυϊκής οστέας είναι οι εσωτερικές δυστροφικές διεργασίες που αργά αναπτύσσονται σε αυτήν, οι οποίες οδήγησαν πρώτα σε πρωτογενείς αλλαγές και μετά σε έντονη παθολογία. Η σωματική δραστηριότητα, η υποδυμναμία, το συχνό άγχος, το αυξημένο βάρος επιταχύνουν σημαντικά αυτές τις διαδικασίες, προσθέτοντας στις τάξεις των "βετεράνων" του αγώνα κατά της ασθένειας όλο και περισσότερους νεαρούς μαχητές. Αυτή η παθολογία απαιτεί μερικές φορές μακροχρόνια θεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση. Στο πρώιμο στάδιο της νόσου, είναι πιο συνετό να αρχίσετε αμέσως να ασκείτε ασκήσεις με οσφυονεκτρωτική οστέωση. Μετά από όλα, πρέπει να το κάνετε, αλλά με μισή σφαγή και σπατάλη κεφαλαίων για συχνά αναποτελεσματική θεραπεία.\nΜην ξεχνάτε ότι το κύριο πρόβλημα της οστεοχονδρωσίας του νωτιαίου μυελού είναι μια συχνή έξαρση, φέρνοντας πολλή αγωνία και πόνο.\n"Γιατί πρέπει να φοβάμαι τον πόνο; - ρωτάς. - Έχω επίσης μαγικό movalis και mydocalm! Θα σας δώσω δυο μέρες και όλα θα περάσουν. Είναι καλύτερο από να κάνεις κάποιο είδος γυμναστικής εδώ και χρόνια! "\nΝαι, πράγματι: για να αντιμετωπίσει τον πόνο σήμερα βοηθάται από τα σύγχρονα και ισχυρά φάρμακα, τα οποία ο γιατρός θα συνταγογραφήσει υπερβολικά. Αλλά όταν ο πόνος υποχωρεί, δεν θα σημαίνει νίκη επί της νόσου, και μπορεί μάλιστα να μοιάζει με μια υποχώρηση.\nΤα αναλγητικά, τα μη στεροειδή και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα αντισπασμωδικά, που χρησιμοποιούνται ευρέως κατά τη διάρκεια των συνδρόμων πόνου, έχουν πολλές αντενδείξεις και δίνουν πολλές επιπλοκές\nΗ θεραπεία των συμπτωμάτων του πόνου με επιβλαβή φάρμακα δεν θεραπεύει την οστεοχονδρόζη σε ένα iota\nΠαρακολουθήστε ένα σύντομο βίντεο σχετικά με τους κινδύνους των ναρκωτικών:\nΠροειδοποίηση: αυτό το βίντεο είναι ενάντια στην κατάχρηση ναρκωτικών, όχι εναντίον της ιατρικής.\nΗ κύρια μέθοδος αντιμετώπισης τόσο της οσφυϊκής όσο και οιασδήποτε άλλης οστεοχονδρωσίας είναι η άσκηση.\nΜόνο είναι σε θέση να διορθώσουν τα ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης, να ενισχύσουν τους μύες γύρω τους και να βελτιώσουν την κινητικότητα της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.\nΑπαιτήσεις για τη φυσική θεραπεία\nΗ φυσική θεραπεία δεν πρέπει να γίνεται τυφλά: αισθάνθηκαν τον πόνο και άρχισαν αμέσως να κάνουν ασκήσεις. Προτού να χρειάζεται απαραίτητα ιατρική διάγνωση. Και παρόλο που, σε αντίθεση με τη θωρακική οστεοχονδρόζη, ο πόνος στην πλάτη προκαλείται συνήθως από προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μπορεί να υπάρχουν πολλά τέτοια προβλήματα:\nΗ μεσοσπονδυλική κήλη, η οποία εμφανίζεται συχνά στο οσφυϊκό τμήμα M5 - S1\nμετατόπιση των σπονδυλικών αρθρώσεων, που προκλήθηκε από μια ανεπιτυχή απότομη στροφή\nφλεβικού συνδρόμου στάσης\nκλείδωμα ενός ή και των δύο λαγόνων οστών\nπόδια διαφορετικών μηκών\nΓια να προσδιορίσετε την κινητικότητα της οσφυϊκής χώρας και, συνεπώς, να δείτε αν όλα είναι εντάξει, παρακολουθήστε αυτό το βίντεο. Λάβετε υπόψη ότι τα προβλήματα της κάτω ράχης και του ιερού και τα σπασμωδικά φαινόμενα στους μυς που προκαλούνται από αυτά είναι τόσο σοβαρά ώστε να μπορούν να «επιστρέψουν» ακόμα και στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Αυτό υπογραμμίζει για άλλη μια φορά την ακεραιότητα και τη διασύνδεση όλων των στοιχείων του μυοσκελετικού συστήματος - τη σπονδυλική στήλη.\nΗ "παλαιότερη" οστεοχονδρόζη, τόσο περισσότερο χρόνο και προσπάθεια θα χρειαστεί για να εξαλείψει όλα όσα έχει κάνει στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης: είναι αδύνατο να νικήσουμε μια πολυετή ασθένεια σε έναν ή δύο μήνες. Μάλλον έχετε ακούσει για αυτόν τον τύπο:\nΠόσο χρόνο υπάρχει μια ασθένεια, τόσο πολύ και πρέπει να την καταπολεμήσετε\nΌταν η σκηνή παραμεληθεί, ο αγώνας θα είναι μακρύς, αλλά αν υπομείνετε και μην σταματήσετε να γυμνάζεστε, σίγουρα θα κερδίσετε.\nΜερικοί προσπαθούν αμέσως να νικήσουν την ύπουλη ασθένεια με μια πονηρή φωνή: αμέσως αναλαμβάνουν τις πιο δύσκολες ασκήσεις, αυξάνουν το χρόνο φόρτισης και συνεχίζουν να το κάνουν, παρά τον πόνο και την κούραση. Αυτό είναι λάθος.\nΤαξινόμηση ασκήσεων για οστέωση οστού\nΞεκινήστε πρώτα με ελαφρές ασκήσεις, χωρίζοντάς τις σε ομάδες, καθιστώντας τη σταδιακά δύσκολη.\nΟι πιο απλές ασκήσεις (η πρώτη ομάδα) είναι συνήθως διαθέσιμες.\nγια το σοβαρό στάδιο οστεοχονδρωσίας\nκατά την οξεία περίοδο της νόσου (έντονος πόνος)\nΟι ασκήσεις της δεύτερης ομάδας πολυπλοκότητας ισχύουν.\nγια μέτρια οστεοχονδρεία\nστην υποξεία περίοδο (ο πόνος υποχωρεί)\nΑσκήσεις της τρίτης ομάδας δυσκολίας:\nπρώτου βαθμού οστεοχονδρωσίας\nπερίοδος αποκατάστασης (χωρίς πόνο, ανάκτηση)\nΑσκήσεις της τέταρτης ομάδας δυσκολίας.\nτο πρώτο στάδιο και την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας\nπερίοδος διαγραφής (χρόνος μεταξύ του τέλους της περιόδου αποκατάστασης και της έναρξης μιας νέας παρόξυνσης)\nΟ γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το κατάλληλο συγκρότημα.\nΠαραδείγματα ασκήσεων με βίντεο\nΕδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης στην οστεοχονδρόζη σε τρεις ομάδες:\nΚάνουμε, ξυπνάμε το πρωί στον καναπέ:\nStretch, κρατώντας τα χέρια πάνω από το πίσω μέρος του καναπέ και τεντώνοντας τις κάλτσες. Να βρίσκεστε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αρκετές φορές.\nΛυγίστε τα γόνατά σας. Πιάστε ένα γόνατο με τα χέρια μας, τραβήξτε το ελαφρώς ελαφρώς στον εαυτό μας και πίσω, το κάνετε 10 φορές και επαναλάβετε με το άλλο γόνατο.\nΗ θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Ευθυγραμμίστε το ένα πόδι και ανασηκώστε το αργά, στη συνέχεια χαμηλώστε το. Κάνουμε 4 - 5 τέτοιες κινήσεις. Πηγαίνετε στο δεύτερο σκέλος.\nΒγείτε ευθεία, λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και σηκώστε το με το δεξί σας χέρι ελαφρώς προς τα αριστερά. Μετά από 10 κινήσεις, πηγαίνετε στο αριστερό πόδι.\nΞαπλώνετε, λυγίζετε τα γόνατα, σηκώστε τη λεκάνη και κρατήστε την για λίγα δευτερόλεπτα και αργά χαμηλότερα\nΑν σηκωθούμε από τον καναπέ, σιγά-σιγά βαδίζουμε επάνω, στη συνέχεια ανακουφίζουμε την ένταση, λυγίζουμε και σκοντάμε με τα χέρια μας κάτω (τα χέρια αγκαλιάζουν ακανόνιστα). Αυτή είναι μια μεγάλη άσκηση χαλάρωσης.\nΗ δεύτερη ομάδα ασκήσεων για οσφυονεκτομή οσφυϊκής χώρας\nΑρχίζουμε το συγκρότημα με την τελευταία άσκηση της πρώτης ομάδας.\nΚρατώντας τα χέρια χαλαρά, γυρίζουμε τον κορμό αριστερά-δεξιά, έτσι ώστε τα χέρια με επικάλυψη να πάνε προς τα πίσω.\nΒάλτε τα χέρια σας στη μέση σας, κάνετε αβαθείς ακτίνες αριστερά και δεξιά (5 φορές σε κάθε κατεύθυνση). Στη συνέχεια, κάνετε την ίδια ρηχή κάμψη προς τα εμπρός και προς τα πίσω.\nΣυνδυάζουμε συνεχώς όλες τις κινήσεις της προηγούμενης άσκησης: κλίση προς τα αριστερά - προς τα εμπρός - προς τα δεξιά. Έχοντας κάνει πέντε κύκλους δεξιόστροφα, γυρίζουμε τώρα αριστερόστροφα. Η άσκηση πολύ καλά αναπτύσσει την κινητικότητα της οσφυϊκής περιοχής, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί σε εκείνους που έχουν ζάλη, αυχενική οστεοχονδρόζη, μεσοσπονδύλια κήλη της αυχενικής ή οσφυϊκής περιοχής\nΜε τον ίδιο τρόπο περιστρέψτε το κάτω μέρος του σώματος. Αυτό διαρρηγνύει τα μπλοκ στο τμήμα Μ5 - S1. Αντενδείξεις - οσφυαλγία\nΒρισκόμαστε σε λυγισμένα, χέρια στους γοφούς ή χαμηλωμένα. Λυγίστε στην πλάτη, τοποθετώντας τις ωμοπλάτες πίσω, στη συνέχεια, καμπύλες, ώμους καμπύλες\nΗ ίδια άσκηση "γάτα" - μόνο στο πάτωμα με έμφαση στα γόνατα\nΒάζουμε τις πλάτες μας και επαναλαμβάνουμε τις ασκήσεις από το πρώτο συγκρότημα με το τράβηγμα στο στήθος και γυρίζοντας κάθε γόνατο εναλλάξ αριστερά και δεξιά, αλλά με ένα βαθύτερο πλάτος.\nΑναδιπλώστε τα γόνατά σας, βάλτε τα στο πάτωμα προς τα αριστερά του σώματος και στη συνέχεια προς τα δεξιά\nΧρήσιμες ασκήσεις για οσφυαλγία με οστεοχόνδρωση σε αυτό το βίντεο:\nΕάν τα δύο πρώτα συγκροτήματα είναι πραγματικά σχεδιασμένα για άτομα με αναπηρία, τότε το τρίτο απαιτεί ήδη λίγη σωματική προσπάθεια. Εδώ ο Τύπος θα παίξει έναν τεράστιο ρόλο για την οσφυϊκή χώρα.\nΗ τρίτη ομάδα ασκήσεων από οσφυαλγία οστού\nΞαπλωμένοι στην πλάτη σας, σηκώνουμε τα πόδια που τεντώνονται από μια χορδή στο πάτωμα, κρατώντας τα για 10 δευτερόλεπτα. Παραλείψτε, ξεκουραστείτε.\nΗ θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Κάνουμε ομαλές αργές μεταφορές και των δύο ποδιών αριστερά και δεξιά.\nΤώρα εμείς "σπέρνουμε" με τα ίσια πόδια μας στον αέρα - σαν να πηγαίνουμε κάπου σε μικρά βήματα.\nΤους κάνουμε εγκάρσιες κινήσεις - "ψαλίδια". Παραλείψτε τα πόδια. Ξαπλώνουμε, ξεκουραζόμαστε.\nΕνεργοποιούμε το στομάχι, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε το σώμα και περιστρέψτε αριστερά και δεξιά.\nΞαπλωμένοι στο στομάχι, βάζουμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και σηκώνουμε και χαμηλώνουμε το πάνω μέρος ενός κορμού. Το κάνουμε 10 φορές.\nΓονατίζοντας στο στήριγμα, σηκώστε το δεξί πόδι και το αριστερό χέρι και στη συνέχεια αλλάξτε τα\nΚαθίζουμε στο πάτωμα, απλώνουμε τα πόδια μας, λυγίζουμε εναλλάξ σε κάθε πόδι, προσπαθούμε να φτάσουμε με τα χέρια μας στα δάκτυλα των ποδιών μας\nΑς κάνουμε το ίδιο ενώ στέκεστε: κάνουμε βαθιές κάμψεις προς τα εμπρός, φτάνοντας στο αντίθετο πόδι με ένα χέρι, επεκτείνοντας το άλλο χέρι πάνω και πίσω.\nΚάνουμε βαθιές στροφές προς τα αριστερά και προς τα δεξιά: τα χέρια είναι στο πλάι ή στην ολίσθηση: το ένα είναι προς την πλαγιά κάτω από το πόδι, το άλλο από την αντίθετη πλευρά προς τα πάνω\nΠεριστρέψτε το σώμα, όπως στην τέταρτη άσκηση της δεύτερης ομάδας, μόνο πιο βαθιά\nΤελειώνουμε το συγκρότημα με μια χαλαρωτική τελευταία άσκηση από την πρώτη ομάδα.\nΗ διαίρεση των ασκήσεων σε ομάδες, φυσικά. Για κάποιους μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά για κάποιον δύσκολο. Όλα εξαρτώνται από το επίπεδο της αθλητικής προπόνησης και από το στάδιο της οστεοχονδρωσίας σε έναν ασθενή.\nΒιντεο ασκήσεις με οσφυϊκή οστέωση:\nΗ μέθοδος θεραπείας που ονομάζεται έλξη (επέκταση) έχει χρησιμοποιηθεί από τους αρχαίους χρόνους. Πιστεύεται ότι οποιοδήποτε πρόβλημα στην πλάτη μπορεί να λυθεί με επανατοποθέτηση των δίσκων.\nΧόνδρος του τραχήλου της μήτρας και πονοκεφάλους


Όλες οι Κούκλες στο websupplies.gr\nΜηχανική Εκπαιδευτική Ζουζουνάκια Νάνι Νάνι - Ιδέα 14562\nΤα Ζουζουνάκια είναι η πρώτη σειρά με μικρά ηλεκτρονικά μωράκια που μιλούν ελληνικά και κινούνται αληθινά! Το πρώτο μου μικρό ηλεκτρονικό μωράκι: Μιλάει ελληνικά, κουνιέται αληθινά, διαθέτει γλυκιά παιδική φωνούλα & παίζει όμορφη παιδική μελωδία.\nΜηχανική Εκπαιδευτική Κούκλα Αναστασία Ντουέτο Καραόκε - Ιδέα 14620\nΜε ασύρματο τηλεχειριστήριο το ίδιο το μικρόφωνο! Η Αναστασίας Ντουέτο Καραόκε είναι ένα εκπαιδευτικό, διαδραστικό, ηλεκτρονικό παιχνίδι! Είναι πρωτοποριακό, διότι διαθέτει τεχνολογία αλληλεπίδρασης που ενεργοποιεί τον ασύρματο συγχρονισμό (μουσικό ντουέτο) μεταξύ κούκλας, μικροφώνου και παιδιού όταν έρθουν σε επαφή.\nΜηχανική Εκπαιδευτική Κούκλα Ζουζούνα Μπουσουλίτσα - Ιδέα 14550\nΕκφωνεί με τη γλυκιά της φωνή Ελληνικές φρασούλες και μωρουδίστικες κουβεντούλες! ΜΠΟΥΣΟΥΛΑΕΙ ΑΛΗΘΙΝΑ και ΚΟΥΝΑΕΙ το κεφαλάκι της!\nΠροτεινόμενη Ηλικία: 12+ μηνών\nMin: 8,00 € Max: 45,00 €


7/10/2020 - 23:45μμ\nΟ εξευμενισμός του θηρίου οδηγεί στην εξαγρίωσή του, όχι στην εξημέρωσή του! Αυτό είναι αξίωμα στην πολιτική – ειδικά στα διεθνή ζητήματα.\nΗ παγκόσμια κοινότητα έχει διαπιστώσει του λόγου το αληθές και στην περίπτωση του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου και με τους μπολσεβίκους και σε μια σειρά από άλλες περιπτώσεις, όπου ένα κακό το οποίο δεν αντιμετωπίστηκε εγκαίρως και αποφασιστικά γιγαντώθηκε μέχρι του σημείου να καταστεί ανεξέλεγκτο.\nΤο κακό που συμβολίζει η Τουρκία πάλι γιγαντώνεται και σύντομα μπορεί να το δούμε να απειλεί όχι μόνο την Ελλάδα, την Κύπρο, την Αρμενία, τη Συρία, τη Λιβύη και το Ισραήλ, αλλά το σύνολο της Ευρώπης. Η μανία του Ερντογάν για κυριαρχία και η σκοτεινή… ονείρωξη για την ανασύσταση της Οθωμανικής Αυτοκρατορίας, σε συνδυασμό με τη θεωρία του παντουρκισμού, είναι σίγουρο ότι θα τον οδηγήσουν σε μια σειρά από πολεμικού τύπου ενέργειες.\nΌπως ανακοίνωσε ο ίδιος ο νεοοθωμανός τύραννος της Τουρκίας, την Πέμπτη «θα ανοίξει» για το «κοινό» το παραλιακό μέτωπο της περίκλειστης πόλης της Αμμοχώστου.\nΓια ακόμη μία φορά η αντίδραση της Ευρωπαϊκής Ένωσης σε αυτή τη βαρβαρότητα ήταν εγκληματικά άτονη – και στην ουσία αποτελούσε μια εκδήλωση αδιαφορίας για την εξέλιξη. Αυτό το σκηνικό, δυστυχώς, θυμίζει πολύ τα χρόνια των απανωτών ναζιστικών επεκτάσεων και επιθετικών ενεργειών, οι οποίες έμεναν αναπάντητες «ανοίγοντας την όρεξη» του Χίτλερ για ακόμη περισσότερα.\nΗ συμπεριφορά του ημιπαράφρονα τυράννου Ερντογάν προς όλες τις γειτονικές (αλλά και σε πολλές μη γειτονικές προς την Τουρκία) χώρες θυμίζει πολύ τα χιτλερικά καμώματα της δεκαετίας του ’30. Οι ισχυρές χώρες της Δύσης αποφάσισαν να αντιμετωπίσουν μετωπικά το πρόβλημα όταν είχε ήδη δρομολογηθεί η εκατόμβη του Β’ Παγκοσμίου Πολέμου και βρισκόταν σε εξέλιξη το Ολοκαύτωμα των Εβραίων.\nΗ Ελλάδα και η Κυπριακή Δημοκρατία οφείλουν να προετοιμάζονται άμεσα για το ενδεχόμενο αναμέτρησης με την Τουρκία διότι όλα δείχνουν ότι προς τα εκεί βαδίζουν τα πράγματα – εκτός εάν προλάβει άλλη δύναμη και «συνετίσει» τον Ερντογάν, όπως του πρέπει.


Δωρεάν εισιτήρια - Onsports.gr\nOnsports Team\t04 Μαίου 2011, 00:21\nΧαρίζει εισιτήρια η Χετάφε, προκειμένου να γεμίσει το «Κολισέουμ Αλφόνσο Πέρες», εν όψει του αγώνα του Σαββάτου (7/05), ενάντια στην Αλμερία.\nΟι «μπλε», στις τελευταίες τους προσπάθειες να παραμείνουν στην πρώτη εθνική κατηγορία του ισπανικού πρωταθλήματος, ελπίζουν στην υποστήριξη του κόσμου. Γι’ αυτό το λόγο, στον αγώνα της 34ης αγωνιστικής, ενάντια στην ουραγό του βαθμολογικού πίνακα, θα παραχωρηθούν δωρεάν εισιτήρια σε παιδιά και γονείς των ακαδημιών της ομάδας.\nΜε αυτόν τον τρόπο, οι μαδριλένιοι θα επαναλάβουν την πρωτοβουλία της 16ης Απριλίου, όταν αγωνίζονταν ενάντια στη Σεβίλλη. Το 17.700 θέσεων «Αλφόνσο Πέρες», υποδέχτηκε ένα σύνολο 9.500 θεατών, και η «Ελ Χέτα» κατάφερε να πάρει μια σημαντική νίκη (1-0) μπροστά σε 2.000 φίλους της.


ΑΝΝΑ Χ Μέλος από 8 Σεπτεμβρίου 2016 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 6 αξιολογήσεις στο doctoranytime\nΞενια Α 15 Οκτωβρίου 2021\nΞενια Α Μέλος από 16 Δεκεμβρίου 2016 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 2 αξιολογήσεις στο doctoranytime\nΜε κέρδισε από τη πρώτη στιγμή ! Η εγκυμοσύνη μου εξελίχθηκε ομαλά και ο τοκετός έγινε όπως τον ονειρευόμουν ! Άρτια καταρτισμένος γιατρός !\nκωνσταντινα δ 8 Οκτωβρίου 2021\nκωνσταντινα δ Μέλος από 21 Ιουλίου 2016 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 11 αξιολογήσεις στο doctoranytime\nπρωτη φορα τον επισκεφτηκα, πολυ αξιολογος ανθρωπος με ανθρωπια κατανοηση και εξαιρετος επιστημωνΣιγουρα θα τον ξαναεπισκευτω\nΦιλιππα Φ 22 Σεπτεμβρίου 2021\nΦιλιππα Φ Μέλος από 2 Μαρτίου 2021 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 2 αξιολογήσεις στο doctoranytime\nΚατατοπιστικος και πολυ καλος ανθρωπος. Σιγουρα θα τον προτεινα..\nΝικολεττα Π 26 Αυγούστου 2021\nΝικολεττα Π Μέλος από 3 Απριλίου 2015 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime\nΕξαιρετικός γιατρός, πολύ έμπειρος και πλήρως καταρτισμένος και επεξηγηματικός, Αφιερώνει πολύ χρόνο να σου εξηγήσει ότι σε απασχολεί, σε κάνει να νιωθεις πολύ άνετα και οικεία.\nΑσημίνα Τ 21 Αυγούστου 2021\nΑσημίνα Τ Μέλος από 14 Ιουλίου 2021 Επιβεβαιωμένη αξιολόγηση 1 αξιολόγηση στο doctoranytime\nΕξαιρετικός γιατρός.. Ευγενικός και συζητήσιμος..άξιος εμπιστοσύνης...Τον συστήνω με κλειστά μάτια....\nΠαρακάτω θα δεις τα μέτρα προστασίας κατά της διασποράς του κορωνοϊού στους χώρους παροχής υπηρεσιών υγειάς. Ο Μεσσαρόπουλος Παντελής τα ακολουθεί πιστά.


My Rockin' Baby | Μάρσιποι wrap tai\nWrap Tai Liliputi@ Lili-Tai Γκρι\nΓια μπροστινή (front carry) και στάση στη πλάτη (back carry)\nΑπό νεογέννητο έως 15 κιλά\nΡυθμιζόμενο ύψος και πλάτος του σώματος\nΠαρέχει τη βέλτιστη φυσιολογική θέση σε κάθε στάδιο ανάπτυξης\nΥποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη του μωρού σε όλα τα τμήματα αυτής\nΆνετη ζώνη μέσης με επένδυση, ράντες ώμου που απλώνουν, κουκούλα\nΥφαντό 100% οργανικό ύφασμα πιστοποιημένο από το GOTS\nΑπλό στη χρήση, γρήγορο να «το μάθεις», εύκολο να το βάλεις και να το βγάλεις\nΠλένεται στο πλυντήριο και μπορεί να σιδερωθεί\nΤι πρέπει να γνωρίζω για αυτόν τον μάρσιπο; Λόγω της επενδυμένης ζώνης στη μέση και των φαρδών ραντών στους ώμους, το Lili Tai είναι απόλυτα άνετο και οι μακριές ράντες το καθιστούν κατάλληλο ακόμη και για να το «μοιραστείτε» με άλλα άτομα εφόσον ταιριάζει σχεδόν σε όλους τους σωματότυπους. Είναι η σύγχρονη εκδοχή του παραδοσιακού Ασιατικού mei tai (meh dai). Κατασκευασμένο από 100% βιολογικά βαμβακερά υφαντά υφάσματα, πιστοποιημένα με GOTS, που αγκαλιάζουν τέλεια το μωρό σας και υποστηρίζουν τη σπονδυλική του στήλη σε όλα τα τμήματα. Ρυθμιζόμενο πλάτος και ύψος. Το μέγεθος του μάρσιπου μεγαλώνει κι’ αυτό μαζί με το μωρό σας, εξασφαλίζοντας την τέλεια εφαρμογή σε κάθε ηλικία. Κατάλληλο για μπροστινή και τοποθέτηση στην πλάτη, μπορείτε να αρχίσετε να το χρησιμοποιείτε σχεδόν αμέσως μετά τη γέννηση και να το χρησιμοποιείτε μέχρι περίπου 2 ετών (ανάλογα με το βάρος και το ύψος του παιδιού) ή μέχρι να φτάσει τα 15 κιλά. Μπορείτε να φορέσετε το νεογέννητό σας αρχικά στη μπροστινή θέση και αφού το μωρό σας αποκτήσει στήριξη του κορμού, μπορείτε να φορέσετε το μωρό σας στην πλάτη σας. Λόγω της επενδυμένης ζώνης στη μέση και των φαρδών ραντών στους ώμους, το Lili Tai είναι απόλυτα άνετο και οι μακριές ράντες το καθιστούν κατάλληλο ακόμη και για να το «μοιραστείτε» με άλλα άτομα εφόσον ταιριάζει σχεδόν σε όλους τους σωματότυπους.\nΠοια στάση να επιλέξω; Μπροστά ή πίσω; Μεταφορά σε μπροστινή θέση (front carry): Μπορείτε να φορέσετε το μωρό σας μπροστά μετά τη μεταγεννητική περίοδο (περίπου από μέγεθος του μωρού 62) μέχρι να φτάσει τα 15 κιλά. Μεταφορά στην πλάτη (back carry): Μπορείτε να φορέσετε το μωρό σας στην πλάτη σας όταν αρχίζει να κρατά τον κορμό του σταθερό. Δώστε προσοχή οι αεραγωγοί του μωρού σας να είναι ελεύθεροι και βεβαιωθείτε ότι το πρόσωπό του δεν είναι καλυμμένο με ύφασμα – προσαρμόστε τον μάρσιπο ανάλογα με το μέγεθος του μωρού. (Όταν φοράτε το μωρό σας μπροστά λόγω των καμπυλών του σώματός σας μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο ύφασμα στο κεντρικό σώμα του μάρσιπου, οπότε ελέγξτε αν πρέπει να το προσαρμόσετε σε μικρότερο μέγεθος όταν τον βάζετε στην πλάτη σας.)\nΗ κουκούλα μπορεί να στηρίξει το κεφάλι του μωρού σας αφού κοιμηθεί. Μπορείτε να δέσετε την κουκούλα στις ράντες του ώμου με μια απλή θηλειά.\nΠώς θα φροντίσω τον Lily-Tai μου; Για να το διατηρήσετε σε καλή κατάσταση και να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του, συνιστάται το πλύσιμο σε ειδική θήκη. Πριν από το πλύσιμο, ρυθμίστε το στο μέγιστο μέγεθος και στερεώστε τα velcros. Μπορείτε να πλύνετε το Lili Tai στο πλυντήριο, στους 40 ° C με υγρό απορρυπαντικό και ελαφρύ στύψιμο. Μην χρησιμοποιείτε μαλακτικό ή το βάζετε σε στεγνωτήριο. Αφήστε το να στεγνώσει σε επίπεδη επιφάνεια.\nΜέγεθος και πυκνότητα: Το σώμα του Lili Tai είναι ρυθμιζόμενο ως προς το ύψος και το πλάτος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να ταιριάζει σε μικρότερα μωρά ή ακόμα μεγαλύτερα παιδιά που ζυγίζουν 15 κιλά. Είναι δυνατό να διευρυνθεί το κάθισμα μέχρι 43cm (το μικρότερο πλάτος είναι 20cm). Στην κορυφή το πλάτος μπορεί να περιοριστεί σε 24cm. Το ύψος του σώματος του μάρσιπου πάνω από τη ζώνη της μέσης μπορεί να ρυθμιστεί από 19 έως 32 cm. Η ζώνη της μέσης είναι επενδυμένη και μήκους 58 cm (πλήρες μήκος 210 cm), η οποία είναι πραγματικά άνετη. Οι φαρδιές ράντες των ώμων έχουν συνολικό μήκος 210 cm. Το Lili Tai είναι κατασκευασμένο από υφαντό 100% οργανικό βαμβάκι με πιστοποίηση GOTS (Global Organic Textile Standard) βαμμένο με χρώμα χωρίς AZO. Πυκνότητα: 220 g / m2.


KARDITSA NEWS » Π.ΟΜ.Α.μεΑ. Θεσσαλίας: Τα δικαιώματα σου στην Ε.Ε. » Εκτύπωση\nΣυγγραφέας: admin Στις 27 Φεβρουαρίου, 2019 @ 4:52 μμ Σε Ειδήσεις | 0 σχόλια\nΗ εκδήλωση στη Λάρισα, που αποτελεί την αφετηρία μιας σειράς πανελλαδικών παρουσιάσεων του εν λόγω βιβλίου, διοργανώθηκε προς τιμήν του απολεσθέντος προέδρου της Π.ΟΜ.Α.μεΑ. Θεσσαλίας, και μορφή του αναπηρικού κινήματος Τσιουλάκη Ράλλη.\nΠριν την έναρξη κρατήθηκε ενός λεπτού σιγή στην μνήμη του αείμνηστου Τσιουλάκη Ράλλη. Το παρών στην εκδήλωση έδωσε ο Αντιπεριφερειάρχης κ. Πινακάς Βασίλειος, ο Αντιδήμαρχος Κοινωνικής Πολιτικής και Πρόνοιας, κ. Δεληγιάννης Δημήτριος, ο Αντιδήμαρχος Πρασίνου και Αμαξοστασίου κ. Ζαούτσος Γεώργιος, η Περιφερειακή διευθύντρια ΟΑΕΔ Θεσσαλίας κα Τσιόρβα Όλγα, η πρόεδρος του ΟΚΑΝΑ κα Λιακούλη Ευαγγελία, η διευθύντρια της Κοινωνικής Πρόνοιας Λάρισας κα Ζιώγα Έφη, και πλήθος κόσμου.\nURL άρθρου: https://www.karditsanews.gr/%cf%80-%ce%bf%ce%bc-%ce%b1-%ce%bc%ce%b5%ce%b1-%ce%b8%ce%b5%cf%83%cf%83%ce%b1%ce%bb%ce%af%ce%b1%cf%82-%cf%84%ce%b1-%ce%b4%ce%b9%ce%ba%ce%b1%ce%b9%cf%8e%ce%bc%ce%b1%cf%84%ce%b1-%cf%83%ce%bf%cf%85-2/


Σαν την Χαλκιδική δεν έχει! Πρώτη σε Γαλάζιες σημαίες σε όλη την Ελλάδα! - i-diakopes.gr


Κορωνοϊός: Η άρση των μέτρων, το «φρένο» της επιτροπής και οι εκτιμήσεις για την Όμικρον | Κοντολογίς\nΚορωνοϊός: Η άρση των μέτρων, το «φρένο» της επιτροπής και οι εκτιμήσεις για την Όμικρον\n14 Απριλίου 2022, 09:11\nΗ άρση των υγειονομικών μέτρων έναντι του COVID -19 που ανακοίνωσε χθες ο υπουργός Υγείας Θάνος Πλεύρης, ήταν λίγο – πολύ αναμενόμενη.\nΜερίδα πολιτών και ιδιαίτερα των επαγγελματιών που προέρχονται από τον τουρισμό, ανέμεναν με ιδιαίτερη αγωνία εδώ και καιρό το πολυπόθητο άνοιγμα, το οποίο θα σηματοδοτήσει και την έναρξη του ελληνικού καλοκαιριού.\nΩστόσο, μία άλλη μερίδα συμπολιτών μας, αναρωτιούνται μήπως αυτή η … χωρίς όρια χαλάρωση, και κυβερνητική υγειονομική στρατηγική χωρίς κανένα μέτρο, θα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση για ακόμη μία φορά, των κρουσμάτων και κυρίως των σκληρών δεικτών, την ώρα μάλιστα που οι παραλλαγές Όμικρον και Όμικρον 2 προελαύνουν με άνεση στη χώρα και διεθνώς.\nΑσφαλείς πληροφορίες αναφέρουν μάλιστα, ότι η κυβέρνηση ήθελε να ανακοινώσει την άρση των μέτρων νωρίτερα από τον Μάιο, ωστόσο τα μέλη της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων, έβαλαν «φρένο».\nΤο μέλος της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων καθηγητής Ψυχιατρικής του ΑΠΘ, πρόεδρος της Ελληνικής Ψυχιατρικής Εταιρείας Βασίλειος – Παντελεήμων Μποζίκας, επισημαίνει ότι το γεγονός της ανακοίνωσης της άρσης των μέτρων μέχρι τέλος Αυγούστου, δεν σημαίνει ότι η Επιτροπή δεν θα παρακολουθεί εφεξής την επιδημιολογική κατάσταση της χώρας.\n«Φυσικά και θα συνεχίσουμε να συνεδριάζουμε κάθε εβδομάδα και θα είμαστε άγρυπνοι φρουροί των επιδημιολογικών δεικτών», σημειώνει.\nΈτσι, όταν λοιπόν θα υπάρξει και πάλι αύξηση των σκληρών δεικτών, δηλαδή διασωληνώσεις, θάνατοι αλλά και πολλές εισαγωγές στα νοσοκομεία, τότε θα υπάρξει και η ανάλογη παρέμβαση.\nΩστόσο, αυτή την στιγμή- που η συντριπτική πλειοψηφία είναι εμβολιασμένη, και μεγάλο ποσοστό έχει νοσήσει- δεν μπορούμε να μην προχωρήσουμε στην άρση των μέτρων, κάτι που κάνει και ολόκληρη η Ευρώπη.\nΣε ερώτηση, αναφορικά με τη διενέργεια ελέγχων και γιατί ο υπουργός Υγείας δεν προέβη σε κάποια αναφορά στις χθεσινές του ανακοινώσεις, ο καθηγητής Μποζίκας υπογραμμίζει ότι πράγματι το εντατικό testing βοήθησε πάρα πολύ όλο το προηγούμενο διάστημα, στον έλεγχο του κορωνοϊού.\nΩστόσο, σήμερα, που ζούμε στους ρυθμούς της Όμικρον και πλέον η μεταδοτικότητα είναι καθολική, έχει νόημα να κάνει κάποιος διενέργεια τεστ, μόνο εάν έχει συμπτώματα.\nΔιότι είναι σαν να μετράμε την γρίπη, ελέγχεται άραγε κάποιος για γρίπη;\n«Οι μεταλλάξεις της Όμικρον είναι στην λογική της γρίπης» λέει ο καθηγητής.\nΟ οδικός χάρτης της χαλάρωσης από την Πρωτομαγιά\n– από την 1η Μαΐου έως τις 31/08 αίρεται η επίδειξη πιστοποιητικού εμβολιασμού και νόσησης σε όλους τους κλειστούς και ανοικτούς χώρους. Το συγκεκριμένο μέτρο θα επανεξεταστεί την 1η Σεπτεμβρίου.\n– Παράλληλα, όπως ανακοινώθηκε, το επόμενο διάστημα θα επανεξεταστεί η επίδειξη του ευρωπαϊκού πιστοποιητικού για την είσοδο στη χώρα.\n– Η υποχρεωτική χρήση μάσκας για τους εσωτερικούς χώρους ισχύει μέχρι τις 31/5, πλην ορισμένων εξαιρέσεων που μένει να διευκρινιστούν.\n– Όσον αφορά στα σχολεία, από την 1η Μαΐου καταργούνται και τα self test.\n– Ακόμη, έως 31 Αυγούστου επανέρχεται η λειτουργία όλων των χώρων στο 100% και αίρεται κάθε μετρικός περιορισμός.\n– Τέλος, σύμφωνα με τον υπουργό Υγείας, το Πάσχα θα εορταστεί με τα τρέχοντα μέτρα με σύσταση μόνο για χρήση μάσκας, όπου υπάρχει συνωστισμός.\nΑπό τον Σεπτέμβριο λοιπόν τα νεότερα, τότε που θα εξετάσουμε σοβαρά και τη διενέργεια της 4ης δόσης ή της δεύτερης αναμνηστικής στο ευρύ κοινό- μετά τις ηλικίες 80, 70 και 60- για τις οποίες άνοιξαν ήδη οι πλατφόρμες με ισχυρή σύσταση για εμβολιασμό, ενώ η πλατφόρμα των ραντεβού για τις ηλικίες 60 έως 69 θα ανοίξει αύριο Παρασκευή 15 Απριλίου.\nΤότε που ίσως έχουμε ένα ακόμη εμβόλιο, το οποίο θα ήταν ευχής έργον να καλύπτει όλες τις μεταλλάξεις.\nΠροηγούμενο άρθρο Taxisnet: Λήγει σε πέντε ημέρες η προθεσμία για την επικαιροποίηση των στοιχείων\nΕπόμενο άρθρο Λαθρεμπόριο: «Κοντραμπάντο» με αλκοολούχα, τσίπουρα και καύσιμα βάζουν «νάρκη» στα δημόσια έσοδα


To αεροπλάνο έπεφτε και οι πιλότοι έψαχναν στο εγχειρίδιο | Διεθνή Ειδήσεις\nLion Air: To αεροπλάνο έπεφτε και οι πιλότοι έψαχναν στο εγχειρίδιο\nTις συνομιλίες του πιλότου με τον συγκυβερνήτη της μοιραίας πτήσης της Lion Air που συνετρίβη τον περασμένο Οκτώβριο αποκαλύπτει το Reuters\nΓΡΑΦΕΙ: THETOC TEAM published 20 Μαρ. 19 (11:21)\nTις συνομιλίες του πιλότου με τον συγκυβερνήτη της μοιραίας πτήσης της Lion Air που συνετρίβη τον περασμένο Οκτώβριο στην Ινδονησία οδηγώντας στον θάνατο 189 ανθρώπους αποκαλύπτει το Reuters. Σύμφωνα με τρία άτομα που απέκτησαν πρόσβαση στον καταγραφέα συνομιλιών στο πιλοτήριο, το πλήρωμα του αεροσκάφους αναζητούσε απαντήσεις στο εγχειρίδιο για την καθοδική πορεία που αυτό ακολουθούσε πριν από τη συντριβή. Οι πιλότοι του Boeing 737 MAX αναζητούσαν εναγωνίως λύση ωστόσο δεν είχαν στη διάθεσή τους τον απαραίτητο χρόνο και το αεροσκάφος έπεσε στη θάλασσα.\nΕρευνητές που εξετάζουν τα δεδομένα της αεροπορικής τραγωδίας αναζητούν τους λόγους που ουσιαστικά ένας υπολογιστής έδωσε εντολή για «βουτιά» στο αεροπλάνο ανταποκρινόμενος στα δεδομένα που έστειλε ένας ελαττωματικός αισθητήρας αλλά και το κατά πόσο οι πιλότοι ήταν επαρκώς εκπαιδευμένοι για να ανταποκριθούν σε μια τέτοιου τύπου κατάσταση εκτάκτου ανάγκης.\nΣύμφωνα με την προκαταρκτική έκθεση του Νοεμβρίου ο κυβερνήτης χειριζόταν το αεροσκάφος και ο δεύτερος πιλότος είχε αναλάβει τον ασύρματο. Δύο λεπτά μετά την απογείωση ο κυβερνήτης ανέφερε πρόβλημα ελέγχου της πτήσης τονίζοντας ότι το αεροπλάνο θα έπρεπε να παραμείνει στα 5.000 πόδια.\nΟ δεύτερος πιλότος δεν διευκρινίζει το πρόβλημα αλλά πηγή δήλωσε ότι σύμφωνα με τις πληροφορίες που έχουν αντληθεί από την καταγραφή των συνομιλιών, έγινε αναφορά εντός του πιλοτηρίου στην ταχύτητα του αέρα. Ο κυβερνήτης ζήτησε από τον δεύτερο πιλότο να ελέγξει γρήγορα το εγχειρίδιο. Τα επόμενα 9 λεπτά, σύμφωνα με τις ενδείξεις ο αέρας πάνω από τα φτερά του αεροσκάφους δεν ήταν αρκετά δυνατός ώστε να του επιτρέψει να συνεχίσει να πετάει. Αν και ο πιλότος έδωσε μάχη για να σηκώσει το αεροπλάνο, αυτό, εξαιτίας των λανθασμένων μηνυμάτων που έστελνε ο υπολογιστής, συνέχιζε την καθοδική πορεία. Τελικά ο κυβερνήτης ζήτησε από τον δεύτερο πιλότο να χειριστεί το αεροσκάφος για να ψάξει ο ίδιος το εγχειρίδιο ωστόσο εκείνος δεν ήταν σε θέση να το ελέγξει. Τα τελευταία δευτερόλεπτα ο κυβερνήτης παρέμεινε σιωπηλός, ενώ ο πρώτος πιλότος ακούστηκε να λέει «ο Θεός είναι μεγάλος».\nΕίναι η πρώτη φορά που το περιεχόμενο του καταγραφέα συνομιλιών από την πτήση της Lion Air δίνεται στη δημοσιότητα.\nΑΠΟΚΑΛΥΨΕΙΣ 20&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp14:09\nΈρευνα αποκαλύπτει στοιχεία που "καίνε" τον πρώην προκαθήμενο της Καθολικής Εκκλησίας Βενέδικτο.\nΖΗΤΑΕΙ ΚΑΙ ΤΑ ΡΕΣΤΑ 20&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp14:02\nΤι σκέφτεται να κάνει τώρα ο Τζόκοβιτς μετά το φιάσκο της Αυστραλίας - Πληροφορίες ότι ετοιμάζεται να διεκδικήσει αποζημίωση για την ταλαιπωρία που πέρασε.\nΗΠΑ 20&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp13:18\nΑμήχανη στιγμή για τον Τζο Μπάιντεν - Τι απάντησε στην ερώτηση αν είναι "διανοητικά ικανός" να διοικήσει\nΔΗΜΟΠΡΑΣΙΑ 20&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp12:09\nΤα μαύρα διαμάντια, γνωστά και ως carbonado, είναι εξαιρετικά σπάνια\nΠΟΥ ΠΑΕΙ Η ΠΡΩΗΝ ΚΑΓΚΕΛΑΡΙΟΣ 20&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp11:41\nΗ επί 16 χρόνια Καγκελάριος της Γερμανίας απέρριψε πρόταση του γγ Ηνωμένων Εθνών να αναλάβει σημαντικό πόστο.\nΜΕΓΑΛΗ ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ 20&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp11:29\nΆνδρας με κινητικά προβλήματα παρασύρθηκε από τα κύματα και κολύμπησε επί πάνω από δυο 24ωρα για να σωθεί.\nΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ 20&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp11:01\nΝέα βρετανική έρευνα ανατρέπει τα δεδομένα για την καραντίνα: Οι θετικοί μεταδίδουν και μετά τις 5 ημέρες\nΤα στοιχεία που έδωσε στη δημοσιότητα του βρετανικό πανεπιστήμιο δημιουργούν προβληματισμό σχετικά με την μείωση της καραντίνας των κρουσμάτων σε πέντε ημέρες.\nΓΙΑ ΤΗΝ ΨΗΦΟ ΤΩΝ ΑΦΡΟΑΜΕΡΙΚΑΝΩΝ 20&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp08:48\nΤο σχέδιο νόμου που προωθούσε ο Μπάιντεν και απέρριψε η Γερουσία ακύρωνε περιορισμούς που επέβαλαν οι Ρεπουμπλικάνοι σε κάπου 15 πολιτείες.\nΟ πρόεδρος των ΗΠΑ προειδοποίησε πως μία εισβολή στην Ουκρανία θα πυροδοτούσε μαζική απάντηση που θα κόστιζε ακριβά στη Ρωσία και στην οικονομία της.\nΣυνολικά 19.143 άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους στην Πορτογαλία από την πανδημία του κορονοϊού.\nΤΙ ΑΝΑΦΕΡΟΥΝ ΤΑ ΤΟΥΡΚΙΚΑ ΜΜΕ 19&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp22:41\nΟι δυνατότητες των Rafale, τις οποίες δεν διαθέτουν τα τουρκικά μαχητικά, βρίσκονται στο επίκεντρο των σχολίων από τους Τούρκους αναλυτές\nΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟ DER SPIEGEL 19&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp21:56\nΟσμή σκανδάλου στη Γερμανία με αμφιλεγόμενες πληρωμές σε κορυφαία στελέχη των Πρασίνων "λόγω της πανδημίας του κορονοϊού".\nΣΤΟ ΜΙΣΙΓΚΑΝ 19&nbspΙαν&nbsp2022 |&nbsp21:26


Euroleague - Real Madrid vs Anadolu Efes Istanbul | Regular Season Round 21 | gazzetta.gr\n2019 - 2020 | Regular Season Round 21\nΙαν 24 2020 / 22.00\nΗ πρωταθλήτρια Γερμανίας ανέβασε την απόδοσή της στο β' ημίχρονο και πανηγύρισε σπουδαία νίκη στη Βιτόρια επί της Μπασκόνια, ανεβαίνοντας στο 8-13 στην κατάταξη.\nΟ Τζέισον Γκρέιντζερ κουβάλησε επιθετικά την Άλμπα Βερολίνου στα πρώτα λεπτά του αγώνα στη Fernando Buesa Arena, εκεί όπου οι πρωταθλητές Γερμανίας προηγήθηκαν με 2-9 με το καλάθι του Ουρουγουανού γκαρντ. Οι Βάσκοι πίεσαν και πήραν κεφάλι στο σκορ για πρώτη φορά με το τρίποντο του Ακίλε Πολονάρα (14-13, 6:11) όμως οι φιλοξενούμενοι έκλεισαν την πρώτη περίοδο στο 18-21 με το τρίποντο του Μάρκους Έρικσον at the buzzer. Ακολούθως η ομάδα του Ντούσκο Ιβάνοβιτς βρήκε ρυθμό στην επίθεση, προηγήθηκε με +8 με τον Πίτερς (48-40, 18:51) και πήγε στα αποδυτήρια με το υπέρ της 50-46.\nΗ Άλμπα Βερολίνου αντέδρασε άμεσα, εκμεταλλεύτηκε την αστοχία και τα λάθη της Μπασκόνια και ο Τίμαν ευστόχησε πίσω από τα 6μ.75 για το 54-63 στο 25:29! Μάλιστα προηγήθηκε με 58-65 στο 30', κάνοντας επιμέρους σκορ 11-21 στο τρίτο δεκάλεπτο. Εν συνεχεία ο Έρικσον ευστόχησε για το 69-77 στο 36' ενώ ο Λο πέτυχε μεγάλο τρίποντο για το 74-82 στο 1:13 για το φινάλε! Ο Βιλντόζα ευστόχησε από την κορυφή για το 77-82 ενώ το λάθος του Λο που έχασε την μπάλα κράτησε... όρθια την Μπασκόνια στα 27". Παρ' όλα αυτά, ο Βιλντόζα αστόχησε σε τρίποντο και στη συνέχεια ο Λο «κλείδωσε» το διπλό των Γερμανών.\nΝΙΚΗΣΕ ΓΙΑΤΙ: Η Άλμπα είχε πέντε παίκτες με διψήφιο αριθμό πόντων και σούταρε με 46.4% στο τρίποντο.\nΕΚΑΝΕ ΤΗ ΔΙΑΦΟΡΑ: Ο Τζέισον Γκρέιντζερ τελείωσε τον αγώνα με 7 πόντους, 8 ασίστ, 4 ριμπάουντ, 4 κλεψίματα και 3 κερδισμένα φάουλ σε 24:59.\nΠΕΡΑΣΕ ΚΑΙ ΔΕΝ ΑΚΟΥΜΠΗΣΕ: Ο Τόνι Τζεκίρι είχε 1/2 σουτ, 1 ριμπάουντ και 2 λάθη σε 4:58.\nΑΦΑΝΗΣ ΗΡΩΑΣ: Ο Τίμαν βοήθησε την Άλμπα με 5 πόντους, 6 ριμπάουντ και 3 ασίστ.\nΤΙ ΠΕΤΑΝΕ: Η Άλμπα τα 22 λάθη, η Μπασκόνια τα «νεκρά» διαστήματα.\nΣΗΜΕΙΟ ΚΛΕΙΔΙ: Η απόδοση της Άλμπα στο β' ημίχρονο.\nΤα δεκάλεπτα: 18-21, 50-46, 58-61, 77-84.\n·BELOSEVIC, ILIJA ·RADOVIC, SRETEN ·VILIUS, GYTIS\nReal Madrid 20 20 15 20 0\nAnadolu Efes Istanbul 20 23 16 21 0\nReal Madrid 20 40 55 75 75\nAnadolu Efes Istanbul 20 43 59 80 80\n7:34 4 2/2 0/1 0/0 0 0 0 1 0 0 0 0 1 1 4\n20:21 8 1/1 2/6 0/0 0 0 0 3 0 0 0 0 1 1 7\n21:17 10 1/4 2/5 2/2 0 1 1 3 2 2 0 0 1 3 10\n4:59 0 0/0 0/0 0/0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 -1\n6:19 2 1/1 0/2 0/0 1 0 1 0 0 0 0 0 1 0 0\n18:44 6 1/3 1/2 1/1 2 1 3 3 0 1 0 0 3 2 7\n11:44 3 0/3 1/4 0/0 1 0 1 0 0 2 0 0 3 0 -7\n27:04 6 2/4 0/0 2/2 5 7 12 2 1 1 3 0 2 1 20\n28:16 13 0/3 4/8 1/1 0 1 1 5 0 3 0 0 0 3 12\n14:00 8 4/5 0/0 0/0 1 5 6 1 2 1 0 0 4 2 13\n23:53 15 6/8 1/3 0/0 0 4 4 1 2 0 0 0 3 1 16\n15:49 0 0/1 0/2 0/0 0 0 0 0 0 1 0 1 1 0 -6\n36:16 32 5/8 5/6 7/7 0 3 3 4 2 5 0 1 3 8 36\n27:29 7 2/4 1/4 0/0 0 1 1 2 2 2 0 1 2 2 4\n31:51 7 0/1 1/3 4/4 2 5 7 1 1 1 0 1 2 3 12\n17:02 5 1/3 1/1 0/0 1 1 2 2 0 0 0 0 1 0 6\n4:48 0 0/0 0/0 0/0 0 0 0 0 0 1 0 0 0 0 -1\n9:00 5 1/1 0/0 3/4 0 1 1 0 0 0 0 0 0 2 7\n2:41 3 0/0 1/1 0/0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 0 2\n31:09 13 5/7 1/1 0/0 1 4 5 0 0 1 0 0 3 1 13\n8:59 3 0/2 0/1 3/4 1 0 1 0 0 0 0 0 1 3 2\n3:12 3 0/1 0/0 3/4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 2\n27:33 2 1/3 0/2 0/0 0 5 5 4 0 2 1 0 2 1 5


Ευθύνες στα θύματα σεξουαλικής παρενόχλησης ρίχνει η Ισαβέλλα Δάρα - "Πρέπει να μάθουν να κρατάνε αποστάσεις και να λένε όχι" | eReportaz\n06/03/2021, 6:24 ΜΜ\nΑίσθηση προκάλεσε η τοποθέτηση της Ισαβέλλας Δάρρα για το τσουνάμι καταγγελιών σεξουαλικής παρενόχλησης και βίας στον χώρο του θεάτρου αλλά και όχι μόνο. Το διάσημο πρώην μοντέλο έδωσε συνέντευξη στο ON Time επιρρίπτοντας εμμέσως ευθύνες και στα θύματα, ενώ απάντησε και για τη δική της εμπειρία στο μόντελινγκ. “Δεν μου έχει συμβεί γιατί δεν έχω δώσει χώρο ποτέ. Πώς να έρθει ο άλλος αν δεν έχει βρει χώρο να έρθει κοντά σου; Είναι ξεκάθαρα τα πράγματα. Αυτά τα πράγματα συμβαίνουν σε όλους τους χώρους. Όμως, για να γίνει κάτι, πρέπει να θέλουν και οι δυο. Αν δεν δώσει χώρο κάποιος από τους δύο, δεν μπορεί ο άλλος να πλησιάσει, δεν θα βρει τρύπα”, δήλωσε η πρώην Μις Ευρώπη.\nΗ νυν φωτογράφος και μητέρα ενός αγοριού συνεχίζει στο ίδιο μήκος κύματος, υποστηρίζοντας ότι τα θύματα δεν είχαν δουλέψει με τον εαυτούς τους και δεν μπορούσαν να πουν “όχι”. Αυτό που λες μπορεί να παρεξηγηθεί, γιατί υπάρχουν και γυναίκες που δεν έκαναν τίποτα και βρέθηκαν θύματα. Μαθαίνουμε να λέμε “όχι” στη ζωή μας. Όσοι δεν έχουν δουλέψει με τον εαυτό τους πού να την βρουν τη δύναμη, ξαφνικά, να πουν “όχι”. Μαθαίνεις να λες “όχι”. Δεν μπορείς ξαφνικά ο ίδιος να φέρεις τον εαυτό σου σε μια δύσκολη θέση και να βρεις το κουράγιο και τη δύναμη να πεις “όχι”. Άρα, καταλήγουμε ότι πρέπει να δουλέψεις με τον εαυτό σου και να μάθεις να λες “όχι”, εάν και εφόσον βρεθείς σε δύσκολη θέση. Με δύο λόγια, μπορείς να ελέγξεις τις κινήσεις σου, αλλά όχι του άλλου. Πρέπει λοιπόν να είσαι προετοιμασμένος για παν ενδεχόμενο.\nΟ άνθρωπος πρέπει να δουλέψει με τον εαυτό του πρώτα και να μάθει να λέει “όχι” σε περίπτωση που βρεθεί σε μια άσχημη ή δυσάρεστη κατάσταση. Πρέπει να μάθει να κρατάει τις αποστάσεις.\nΑπόπειρα βιασμού σε βάρος ανηλίκου στο Δρομοκαΐτειο...


Απίστευτο - Έψησε τον καφέ της στο...κάγκελο του μπαλκονιού! | in.gr\n4 Αυγούστου 2021, 23:36\nΥψηλές θερμοκρασίες σημειώθηκαν και σήμερα και χθες σε όλη τη χώρα κατά τις πρωινές και μεσημβρινές ώρες, ενώ ακόμα και στην διάρκεια των νυχτερινών ωρών διατηρούνται σε υψηλά επίπεδα.\nΤον γύρο του διαδικτύου κάνουν βίντεο και φωτογραφίες των χρηστών των social media όπου διακωμωδούν την κατάσταση και την αφόρητη ζέστη, κάνοντάς μας να ξεχαστούμε έστω πρόσκαιρα από τις ειδήσεις για τα μέτωπα της φωτιάς στην χώρα μας.\nΧαρακτηριστικό είναι το βίντεο της Μαρίνας Χατζηκυριάκου, η οποία έψησε τον καφέ της στο… κάγκελο του μπαλκονιού της.\nΣχετικά άρθρα: ➤ Λέκκας – «Πυριτιδαποθήκη» η χώρα – Η θερμοκρασία έφτασε 600 βαθμούς Κελσίου σε σημεία που καίγονταν ➤ Καύσωνας – «Καμίνι» η χώρα και την Τετάρτη – Ενισχύονται οι άνεμοι ➤ Κρίσιμο διήμερο για την αντοχή του συστήματος ηλεκτρισμού\n25/09/2021 | 20:31\nΠοδόσφαιρο Λίβερπουλ – Βλέπει… Μπόουεν ο Κλοπ 1 λεπτό πριν\nCulture Live Body Worlds – Άνοιξε τις πόρτες της η συναρπαστική έκθεση με τα ανθρώπινα σώματα 6 λεπτά πριν\nΕλλάδα Σε κρίσιμη κατάσταση με κοροναϊό ο Βασίλης Λεβέντης – Διασωληνώθηκε 10 λεπτά πριν\nΕλλάδα Γυναικοκτονία στη Ρόδο – Πότε άρχισε να εκτροχιάζεται η συμπεριφορά του δράστη – Τι δεν είδε η Ντόρα 12 λεπτά πριν\nΠοδόσφαιρο Φιλική νίκη για τον Ολυμπιακό Β’ του Ιμπαγάσα (1-0) 12 λεπτά πριν


Η Xiaomi είναι έτοιμη να ξεκινήσει την επόμενη ναυαρχίδα της στις 31ης Μαΐου. Από ότι βλέπουμε απο τις διαρροές δεν θα θα υπάρξει Mi 7 φέτος αλλά θα πάμε κατευθείαν στο Mi 8 ως επίσημη ονομασία για να σηματοδοτήσει την 8η επέτειο της εταιρείας. Δύο εκδόσεις του τηλεφώνου εντοπίστηκαν στους ιστότοπους πιστοποίησης της Κίνας και των ΗΠΑ.\nΗ 3C είναι ο επίσημος φορέας πιστοποίησης για την Κίνα. Δεν δίνει πολλές πληροφορίες εκτός από αριθμούς μοντέλων, M1805E2A και M1803E1A και υποστήριξη για φόρτιση 5V3A / 9V2A / 12V1.5A (έως και 18W). Η FCC είναι ο αντίστοιχος φορέας στις ΗΠΑ και δίνει ακόμα λιγότερα χαρακτηριστικά. Το καλό με τους δύο φορείς είναι ότι η ανακοίνωση των μοντέλων που παίρνουν την πιστοποίηση είναι έρχεται σύντομα οπότε ξέρουμε ότι στις 31 Μαΐου θα δούμε το μοντέλο.\nΔιαβάστε επίσης: Huawei Y7 Pro 2019: επίσημο με 3GB RAM, μπαταρία 4000mAh και τιμή 150€\nΣύμφωνα με ότι ξέρουμε απο τις διαρροές το Mi 8 έρχεται με 3D αναγνώριση προσώπου και σαρωτή δακτυλικών αποτυπωμάτων επι της οθόνης. Οι δύο εκδόσεις υποθέτω ότι έχουν μια από τις δύο λειτουργίες καθώς η τοποθέτηση και των δύο σε μια συσκευή εκτοξεύει το κόστος σε επίπεδα που δεν ταιριάζουν στην φιλοσοφία της εταιρίας. Στο εσωτερικό θα βρούμε τον Snapdragon 845 και μια μπαταρία των 4.000 mAh. Σήμερα διέρρευσε και μια φωτογραφία, όπου βλέπουμε την χρήση ενός κινητού που υποτίθεται ότι είναι το Mi 8! Θα ξέρουμε περισσότερα όσο προχωράνε οι μέρες προς την ανακοίνωση, μείνετε μαζί μας για νεότερα!\nTags: 3d face recognitionunder screen fingerprint sensorXiaomi Mi 8\nNext post OPPO: Ανακοίνωσε επίσημα το πανέμορφο OPPO R15 Nebula Special Edition\nPrevious post Banggood: «βραδυνές» προτάσεις σε Xiaomi smartphones - χωρίς τελωνείο!


Διπλάσιες θέσεις νέων εφημερίων στην Εκκλησία για το 2016 (ΦΩΤΟ) - ΒΗΜΑ ΟΡΘΟΔΟΞΙΑΣ\nΔιπλάσιες θέσεις νέων εφημερίων στην Εκκλησία για το 2016 (ΦΩΤΟ)\n Τελευταία ενημέρωση: 01-10-2015 | 07:00:01 - Πρώτη δημοσίευση: 01-10-2015 | 07:00:01\nΤον Μακαριότατο Αρχιεπίσκοπο Αθηνών και Πάσης Ελλάδος επισκέφτηκαν το μεσημέρι της Τρίτης,29 Σεπτεμβρίου 2015, ο Πρόεδρος π. Ζαχαρίας Αδαμάκης και τα Μέλη του Δ.Σ. της Ένωσης Συνδέσμων Κληρικών της Εκκλησίας της Κρήτης, π. Ανδρέας Καλιοντζάκης, π. Γεώργιος Μηλάκης και π. Κωνσταντίνος Ψιλάκης και από τον ΙΣΚΕ, ο Αντιπρόεδρος και εκπρόσωπος στο ΤΠΔΥ, π. Ευάγγελος Φεγγούλης, ο Γεν. Γραμματέας π. Βασίλειος Χρηστίδης, ο Ταμίας π. Μιχαήλ Μετζάκης και το Μέλος π. Κωνσταντίνος Μιχαηλίδης.\nΜετά την συνάντηση με τον Αρχιεπίσκοπο ο εκπρόσωπος στο ΤΠΔΥ και Αντιπρόεδρος του ΙΣΚΕ, π. Ευάγγελος Φεγγούλης, ενημέρωσε τον Πρόεδρο και τα Μέλη του Δ.Σ. της ΕΣΚΚ για θέματα που αφορούν το ασφαλιστικό, το συνταξιοδοτικό και το εφάπαξ και άπαντες ανανέωσαν το ραντεβού τους σε μια νέα συνάντηση των δυο Συνδέσμων, που θα δρομολογήσει νέα δεδομένα επ’ ωφελεία των κληρικών, τόσο της Ένωσης Συνδέσμων Κληρικών Κρήτης, όσο και του Ιερού Συνδέσμου Κληρικών Ελλάδος.


Η σοκολάτα μας στην καλύτερη εκδοχή της. Πλούσια μους σοκολάτας υγείας σε biscuit κακάο.\nΜούς σοκολάτας γάλακτος με τραγανά flakes πραλίνας σε biscuit αμυγδάλου.\nΦύσις σοκολάτα γάλακτος\nΤριμμένο μπισκότο με κομμάτια φρέσκιας μπανάνας σε αρωματική κρέμα βανίλιας και από πάνω καραμέλα βουτύρου!\nΠανακότα σοκολάτα vegan\nΓάλα καρύδας βρασμένο σε σιγανή φωτιά και από πάνω σιρόπι σοκολάτας υγείας.\nCremeux σοκολάτας υγείας πλούσιας σε κακαόμαζα με ολόκληρα κομμάτια φυστικοβούτυρου.\nΜούς με άρωμα φυσικής βανίλιας σε βάση σοκολάτας-φυστικοβούτυρου και πλούσια επικάλυψη σοκολάτας υγείας.


Ένα πράγμα που μπορεί να αλλάξει τη σχέση σας (αν το επιτρέπετε) - Σχέση - 2019\nΟι μελέτες δείχνουν ότι η δυνατότητα να δικαιολογείτε και να ζητάτε συγχώρεση αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των επιτυχημένων ρομαντικών σχέσεων. Αυτός είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που συμβάλλουν στην ικανοποίηση των συνεργατών στο γάμο και στην αγάπη καθ 'όλη τη ζωή.\nΈνας άνδρας και μια γυναίκα που μπορούν να συγχωρήσουν ο ένας τον άλλο, να απαλλαγούν από τον πόνο και τη ντροπή που τους κρατούν από έναν ισχυρότερο δεσμό. Η συναισθηματική διάθεση είναι μια ικανότητα που επιτρέπει στα ζευγάρια να απομακρυνθούν από τα αρνητικά γεγονότα και να δημιουργήσουν ισχυρές σχέσεις. Εάν δεν συγχωρείτε, τότε μην προχωρήσετε, πράγμα που σημαίνει ότι η οργή σας μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική και σεξουαλική απόσταση.\nΈνιωσε αγανάκτηση και οργή στο σύζυγό της όταν έμαθε ότι επικοινωνούσε με μια πρώην φίλη στα κοινωνικά δίκτυα. Ο άνθρωπος ζήτησε συγγνώμη και ανέλαβε την ευθύνη για τις πράξεις του, αλλά η ηρωίδα δεν θέλει να τον συγχωρήσει. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δύο μηνών, έχει κλείσει τον εαυτό της σεξουαλικά και συναισθηματικά από τον σύντροφό της, άρχισε να σιωπά πολύ και επανειλημμένα επεσήμανε ότι δεν ήταν σίγουρος ότι αγαπά το γάμο τους: . Καταφέραμε πολλά εμπόδια: προσαρμόσαμε τον εαυτό μας σε τρελά χρονοδιαγράμματα εργασίας και προβλήματα με τους συγγενείς του συζύγου μας. Αλλά αυτό το συγκεκριμένο ερώτημα είναι πολύ σοβαρό. " Η δυσαρέσκεια σε έναν σύντροφο συχνά οδηγεί σε έλλειψη ευπάθειας και με την πάροδο του χρόνου υπονομεύει την εμπιστοσύνη, όπως συνέβη με την ηρωίδα της ιστορίας. Το ζευγάρι ήταν κολλημένο σε αρνητικό μοντέλο σχέσης και η γυναίκα έπαψε να ενεργεί με καλή θέληση προς τον σύζυγό της. Αλλά η καλοσύνη είναι ένα σημαντικό στοιχείο ενός επιτυχημένου γάμου.\n"Δεν μπορώ να δεχτώ το γεγονός ότι επικοινωνεί με τον πρώην πίσω μου." Πρόκειται για προδοσία. Έμαθα τυχαία διαβάζοντας ένα μήνυμα κειμένου, όπου είδα το όνομά της. Ήξερε ότι ήταν ακόμα φίλοι, αλλά κρύβει την αλληλογραφία και αποδείχτηκε επώδυνη. "\nΕίναι δυνατόν να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη στον σύζυγό της, αφού η γυναίκα έχει ήδη αισθανθεί προδοθεί; Ο εταίρος πρέπει να είναι έτοιμος να θέσει πρώτα τη σχέση του και να αποδείξει την αξιοπιστία των λέξεων και των ενεργειών. Μια γυναίκα πρέπει να είναι σοφός και να προσπαθεί να εμπιστευτεί και να μην αναλαμβάνει αυτόματα το χειρότερο.\nΊσως ο σύζυγος δεν πίστευε ότι θα μπορούσε να είναι εντελώς ανοιχτό και ειλικρινές, γιατί η αγαπημένη του ήταν κάποτε πολύ ζηλιάρη γι 'αυτό το κορίτσι. Ίσως μόνο φοβάται να χάσει τη γυναίκα του. Στην πραγματικότητα, πολλά σφάλματα δεν είναι σκόπιμα και είναι καλύτερο να μην κάνουμε έναν ελέφαντα από μια μύγα. Ακούστε το σύντροφό σας και αποφύγετε τις κατηγορίες ή τις επικρίσεις.\nΕάν η κατάσταση μεταξύ των ηρώων της ιστορίας δεν αλλάξει, τότε οι σύντροφοι μπορούν να αρχίσουν να αισθάνονται πως μετακινούνται και περιφρονούν ο ένας τον άλλο - και αυτά είναι δύο κύρια προειδοποιητικά σημάδια ότι ο γάμος είναι καταδικασμένος σε αποτυχία.\nΓιατί είναι σημαντικό να συγχωρείτε; Συχνά οι άνθρωποι το εξισώνουν με αδυναμία. Πιστεύεται ευρέως ότι αν συγχωρέσετε κάποιον, δικαιολογείτε τη συμπεριφορά του. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Στον γάμο, η συγχώρεση είναι μια δύναμη που δείχνει ότι είστε ικανοί με καλοσύνη προς τον σύντροφό σας, έναν τρόπο να αφήσετε να πάτε, να θεραπευτείτε και να ζήσετε. Είναι απαραίτητο για να δώσετε στον εαυτό σας, τα παιδιά σας και τον σύντροφό σας το μέλλον που εσείς και εσείς αξίζετε: χωρίς προκατάληψη, πόνο και θυμό. Πρόκειται για τη ζωή σε συνθήκες όπου η ανεπίλυτη πικρία και αγανάκτηση δεν κυριαρχούν στους ανθρώπους.\nΗ συγχώρεση σημαίνει να μην ξεχνάμε τι συνέβη, αλλά να εγκαταλείψουμε τα αιτήματα, προκειμένου να τακτοποιήσουμε τα πάντα δίκαια και να προχωρήσουμε στη συμφιλίωση. Η συγχώρεση μπορεί να σας βοηθήσει πρώτα.\nΕδώ είναι επτά τρόποι για να αλλάξετε ένα γάμο εάν μαθαίνετε να συγχωρείτε:\nΓράψτε τα τρία αρνητικά συναισθήματα που έχουν επηρεάσει (ή εξακολουθούν να επηρεάζουν) τον γάμο.\nΘυμηθείτε τους και προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να διορθώσετε κάτι. Μιλήστε σε έναν στενό φίλο ή ψυχολόγο. Μπορούν να βοηθήσουν και να διευκολύνουν την αναζήτηση απαντήσεων.\nΒρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα.\nΚάντε τη γιόγκα, βελτιώστε τη σωματική σας υγεία, εξασκηθείτε με την έκφραση σκέψεων, συναισθημάτων και επιθυμιών με σεβασμό.\nΛάβετε μέτρα για να επιδιορθώσετε τις σχέσεις και να αφήσετε παράπονα.\nΤο πρώτο πράγμα που εμποδίζει τα ζευγάρια να οικοδομήσουν εμπιστοσύνη και συναισθηματική οικειότητα είναι η αδυναμία ενός υγιούς τρόπου εξόδου από τη σύγκρουση. Θα πρέπει να επιστρέψετε στο mainstream μετά από μια διαμάχη, εάν θέλετε να εξαφανιστούν τα προβλήματα.\nΑναλάβετε την ευθύνη για την αλληλεπίδραση με έναν συνεργάτη\nΑν ένα άτομο σε ένα ζευγάρι αναλάβει την ευθύνη για τη συγνώμη, τότε αυτό μπορεί να αλλάξει δραστικά τη δυναμική της σχέσης. Οι ενέργειες και οι αντιδράσεις ενός ατόμου τροποποιούν τα εγκεφαλικά κύματα ενός άλλου. Ζητήστε συγγνώμη στον συνεργάτη σας, όταν χρειάζεται. Αυτό θα επιβεβαιώσει τα συναισθήματά σας, θα συμβάλει στη συγχώρεση και θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε.\nΜην αφήνετε τα τραύματα να τρέμουν\nΣυζητήστε τι συνέβη. Αυτό θα αφήσει τη δυσαρέσκεια και το βήμα προς μια υγιή σχέση.\nΔεχτείτε ότι το άτομο κάνει ό, τι είναι δυνατόν.\nΑυτό δεν σημαίνει ότι ενθαρρύνετε τις επιθετικές ενέργειες άλλων. Ακριβώς προσεγγίστε το πρόβλημα πιο ρεαλιστικά.\nΣκεφτείτε σαν ένα άτομο που μπορεί να συγχωρήσει\nΑποφύγετε τα αδικήματα και δηλώστε ότι παύετε να παίζετε το ρόλο του θύματος. Στο τέλος, όλοι είμαστε ατελείς και αξίζουμε συμπόνια. Η μάθηση να συγχωρείτε θα σπάσει τον φαύλο κύκλο του πόνου και θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς μια υγιή σχέση. Η συγχώρεση απαιτεί χρόνο και έχει πολλά κοινά για να αφήσει τα πράγματα εκείνα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.\nΑν κάποιος χάσει το ενδιαφέρον σας, αρχίζει να κάνει αυτά τα 9 πράγματα.\nCopyright 2019 \_ none \_ Ένα πράγμα που μπορεί να αλλάξει τη σχέση σας (αν το επιτρέπετε)


####Μετεκλογικές Σκέψεις Ενός Ανενημέρωτου Πολίτη#### – ART-io\n####Μετεκλογικές Σκέψεις Ενός Ανενημέρωτου Πολίτη####\nΓράφτηκε από:Γιώργος ΜικάλεφΑναρτήθηκε από: 4 Φεβρουαρίου 2015 29 Απριλίου 2021\n###Το τέλος της μεταπολίτευσης?###\nΠήγαμε στα πρώτα γενέθλια μιας φίλης και μας είπε ότι τώρα τελειώνει η μεταπολίτευση και περνάμε στην επόμενη περίοδο της Ελληνικής ιστορίας. Με έριξε σε βαθιά σκέψη. Όταν βγήκα, της ζήτησα να μου το εξηγήσει αλλά ήταν απασχολημένη… βύζαινε τη μάνα της, μετά έσβησε το κεράκι της και κοιμήθηκε.\nΠαραδέχομαι ότι ψήφισα μετά από εκβιασμούς της αγαπημένης μου γυναίκας. Δεν συνηθίζω να ψηφίζω αλλά παντρεύτηκα πριν τρεις μήνες (Σ’αγαπώ Κατερίνα!!!). Δεν μπορώ να μπω καν στη λογική των δημοκρατικών εκλογών σε ένα απαίδευτο κράτος… Αλλά υπέκυψα και έγινα πολίτης. Πέρα απ’ τους εκβιασμούς, φοβήθηκα μήπως οι καθυστερημένοι ξαναβγάλουν την ίδια σχιζοφρενική κυβέρνηση. Θα τα μαζεύαμε και θα την κάναμε για εκεί που ζουν οι έξυπνοι. Δεν ενοχλήθηκα ακόμα με την «κάπως αριστερή» κυβέρνηση της χώρας και είδα θετικά κάποιες κινήσεις της κυβέρνησης. Δεν μπορώ να το κρύψω… αν και νοιώθω αρκετή αμηχανία για τα συναισθήματα μου. Αν προσθέσουμε τα ποσοστά της ΝουΔου, Ανέλ, Πασόκ, ΓΑΠ, Ποτάμι, Χρυσαυγής, Δημάρ κλπ… είμαστε για να μας κλαιν οι σαρδέλες… Οπότε με βάση την λογική(?) του μέσου Έλληνα, δεν μπορώ να σκεφτώ καλύτερη κυβέρνηση αυτή τη στιγμή για να τον κυβερνήσει… Θα μπορούσα, αλλά θα ήταν αδύνατο να εκλεγεί και να κυβερνήσει με τη δημοκρατία ως έχει σήμερα και το αιλινηκό κεφάλι ως έχει σήμερα… οπότε θα ήταν πολύ σουρεάλ…\n###Κρα Κρα Κρα###\nΠριν καν βγουν άρχισε το κράξιμο… σε άλλα σημεία δικαίως, αλλού ήταν εντελώς γελοίο. Βγαίνει λοιπόν αυτή η κυβέρνηση (βεβαίως με κάποιες προεκλογικές μαλακίες, λάθη και κάποιες τούμπες με τον κώλο) και ξεκινάει σχετικά καλά με βάση πάντα τα δεδομένα της εποχής. Επαναλαμβάνω περί (σου)ρεαλισμού γιατί νοιώθω άβολα… Είμαι ονειροπόλος, φαντασμένος, ρομαντικός, κυνικός, κοινωνικά ανένταχτος και ψυχικά άρρωστος… αλλά μπορώ να διακρίνω αν κάτι ξεκινάει «κάπως» καλά ή όχι (επαναλαμβάνω… για τα δεδομένα της εποχής). Και αυτήν την περίοδο, θεωρώ πως αυτή είναι η τελευταία ελπίδα της χώρας για να «ορθοποδήσει κάπως» πριν στραφεί ο όχλος στην ακροδεξιά. Μπορεί κάποιος να πει βέβαια για τον (καμένα φιλόδοξο) Καμένο, αλλά με αυτά τα αποτελέσματα και με την άρνηση του ΚΚΕ, ήταν αναγκαίο κακό.\n###Ακόμα Είναι η Αρχή…\nΑν κάνω λάθος θα το δούμε μπροστά μας. Δεν εύχομαι όμως να αποτύχει η κυβέρνηση για να είμαι εγώ ο έξυπνος που το προέβλεψε και το ήξερε και είχε δίκιο και είχε μυαλό, μάτια, χέρια και αρχίδια καπαμά… Γράφω λοιπόν γρήγορα, διανύοντας τις πρώτες μέρες για να προλάβω πριν γίνουν μαλακίες και μυρίσει το πράγμα… γιατί οι εξελίξεις τρέχουν και φοβάμαι μήπως χαρακτηριστώ φιλοκυβερνητικός, μήπως μεγάλωσα και μήπως και μήπως… Μήπως κουράστηκα να κράζω εκ του ασφαλούς και θέλω να αρχίσω να γλύφω εκ του ασφαλούς? Όχι… Είμαι απλά ένας απ΄την απ’ έξω παρατηρητής που νομίζει πως βλέπει ποιος θα μας βουλιάξει στον απύθμενο λάκκο με τα ευρωπαϊκά σκατά και ποιος θα προσπαθήσει να μας βγάλει από κει μέσα και μετά βλέπουμε που θα μας χώσουνε… Αύριο εδώ θα είμαστε και θα κρίνουμε…\n###Όταν Καυλώνει ο Έλληνας###\nΚαι έρχονται μερικές σκέψεις για τον Έλληνα που αρχίζει και συμπαθεί την κυβέρνηση επειδή ο Βαρουφάκης έχει δείρει τον Τσακ Νόρις και άλλα τέτοια. Ο Έλληνας θέλει να βλέπει τους άλλους να γαμάνε μπας και καυλώσει και αυτός. Θέλει «Γιούρο», τσόντα και τσιοκόντα. Έτσι έβαλε και τους φασίστες στη βουλή για να δείρουν τους προδότες… μα τους μόνους που έδειραν ήταν κάτι πεινασμένοι μετανάστες. Να γουστάρεις τον Βαρουφάκη για αυτά που έκανε ή για αυτά που θα κάνει και όχι επειδή τον βλέπεις κι αυτόν σαν προέκταση του γαλανόλευκου πέους σου.\nΟ Βαρουφάκης είναι φίλος με τον Σόρος? Δεν ξέρω καν ποιος είναι ο Σιόρος και κάθομαι και γράφω… Ντρέπομαι πραγματικά για λογαριασμό μου. Ακόμα και ο γάτος μου ντρέπεται για την αμορφωσιά μου.\nΤο δικαίωμα ψήφου θα έπρεπε να είναι σαν την άδεια οδήγησης με επανεξέταση κάθε δέκα χρόνια τουλάχιστον. Να είχε στην ύλη λίγη ιστορία, λίγη χημεία και καμιά μαλακία… γιατί άνθρωπος χωρίς χιούμορ δεν θα ψήφιζε στον κόσμο μου.\nΔεν έχω κάτι άλλο να προσθέσω. Όπως κατεβαίνουν απ’ το κεφάλι μου τα έγραψα… ασυνάρτητα, μπερδεμένα & ενοχικά. Πάω πάνω να δω τι κάνει η Μάγια. Γκαντ Μπλες Αμέρικα!!!\nΕΚΔΟΣΕΙΣ: ΤΟ ΚΟΛΟ\nChuck Norris, Βαρουφάκερ, Γιάνης Βαρουφάκης, εκβιασμός, εκλογές, έλληνας, μαλάκας, Παρένθεση, πολιτική, ΣΥΡΙΖΑ, ΨΗΦΟΣ\nΠροηγούμενη δημοσίευση Προηγούμενη δημοσίευση: Συνοικία..\nΕπόμενη δημοσίευση Επόμενη δημοσίευση: Ο φωταγωγός\nΜέτοικος 7 Ιανουαρίου 2019 7 Ιανουαρίου 2019 Αφήστε μια απάντηση\nΧαρίτα Μήνη 13 Φεβρουαρίου 2014 20 Δεκεμβρίου 2020 Αφήστε μια απάντηση\nVirtùDaimon 11 Απριλίου 2017 23 Ιουνίου 2022 1 Σχόλιο\nΑφροδίτη Παπαδοπούλου 14 Φεβρουαρίου 2018 15 Φεβρουαρίου 2018 0\nVirtùDaimon 28 Σεπτεμβρίου 2019 23 Ιουνίου 2022 0\nΓιώργος Μικάλεφ 9 Οκτωβρίου 2014 26 Σεπτεμβρίου 2018


Εξώδικα προς ΓΕΚ Τέρνα και Αρχαιολογική Υπηρεσία αλλά και… περίφραξη (BINTEO) | politischios.gr\nΚατά πλειοψηφία απόφαση του Δ.Σ. στη σκιά των εξελίξεων στο Θόλος με διαφωνία για την συμβολή της κυβέρνησης στο μεταναστευτικό\nΣε απόφαση 9 σημείων οδηγήθηκε το Δημοτικό Συμβούλιο Χίου μετά από 5ωρη συνεδρίαση με αποκλειστικό θέμα τις εξελίξεις στο Θόλος.\nΣε σχετικά ήρεμους τόνους, οι αντιπολιτεύσεις στηλίτευσαν έντονα την καθυστέρηση της Τεχνικής Υπηρεσία του Δήμου Χίου αναφορικά με την περίφραξη του Θόλους, αφήνοντας υπονοούμενα ότι αυτό έγινε εσκεμμένα για να διευκολυνθεί η πρόσβαση των μηχανημάτων της ΓΕΚ Τέρνα και τη Δημοτική Αρχή να κατηγορεί τις αντιπολιτεύσεις για λαϊκισμό και στείρα κριτική.\nΗ δημοτική αρχή υπεραμύνθηκε των χειρισμών της στο θέμα του μεταναστευτικού, δηλώνοντας πλήρη ικανοποίηση από τη φύλαξη των συνόρων και την αποσυμφόρηση των δομών, κάτι που τελικά θέλησε να αποτυπώσει και στην τελική της πρόταση.\nΈτσι ενώ συνηγόρησε με τα υπόλοιπα σημεία της πρότασης των αντιπολιτεύσεων, κατέβασε δική της πρόταση, με την διαφορά ότι μέσα σε αυτή, γινόταν σαφής αναγνώριση του κυβερνητικού έργου.\nΤελικά, το Σώμα έπειτα από 5 ώρες συνεδρίασης, αποφάσισε κατά πλειοψηφία:\nΤην αποστολή εξωδίκου διαμαρτυρίας και δηλώσεως, με επιφύλαξη δικαιωμάτων, την ΤΕΡΝΑ στην οποία να παρατίθεται η νομική επιχειρηματολογία σχετικά με το ιδιοκτησιακό καθεστώς του ακινήτου και να την καλεί να απέχει από κάθε ενέργεια εντός αυτής της εκτάσεως .Να σταλεί επίσης επιστολή στην Αρχαιολογία Χίου γνωστοποίησης του ιδιοκτησιακού καθεστώτος .\nΕπιστολή προς την Αντιπροσωπεία της ΕΕ στην Αθήνα, στην οποία να παρατίθεται η νομική επιχειρηματολογία σχετικά με το ιδιοκτησιακό καθεστώς του ακινήτου και να την καλεί να παύσει κάθε χρηματοδότηση της σχεδιαζόμενης κατασκευής της υπερδομής.\nΕπιστολή προς την Εισαγγελία Πρωτοδικών Χίου, με την οποία να την ενημερώνει σχετικά με το ιδιοκτησιακό καθεστώς του ακινήτου και να την καλεί να συνδράμει στην προστασία της περιουσίας του Δήμου Χίου.\nΚαλεί την Δημοτική Αρχή να πραγματοποιήσει όλες τις νόμιμες διαδικασίες, που απαιτούνται για την υλοποίηση της απόφασης του δημοτικού συμβουλίου και την αδειοδότηση της περίφραξης του ακινήτου.\nΚαλεί την Δημοτική Αρχή να δώσει εντολή προς τις αρμόδιες υπηρεσίες του Δήμου, όπως καταγράψουν τις αυθαίρετες κατασκευές, που τυχόν υπάρχουν εντός του ακινήτου και στην περίπτωση που κάποιος ή κάποιοι εκμισθωτές έχουν εκτελέσει αυθαίρετες εργασίες και να ενημερώσει το ΔΣ για περαιτέρω ενέργειες\nΔηλώνει προς την κυβέρνηση ότι το Δ.Σ. Χίου διαφωνεί και αντιδρά στην κατασκευή της υπερδομής στο Θόλος.\nΚαλεί την Δημοτική Αρχή να αναθέσει, σύμφωνα με τις νόμιμες διαδικασίες, μελέτη για την αξιοποίηση του ακινήτου.\nΚαλεί την Δημοτική Αρχή να προβεί άμεσα σε τοποθέτηση σήμανσης με μέσα που επιτρέπονται από την κείμενη νομοθεσία και να τοποθετήσει μικροφωνική εγκατάσταση προς ενημέρωση σχετικά με το ιδιοκτησιακό καθεστώς.\nΝα τοποθετηθούν μηχανήματα στην συγκεκριμένη περιουσία του δήμου, χωρίς να παρεμποδίζεται η διέλευση των επιχειρήσεων που λειτουργούν στην περιοχή.\nΗ συζήτηση μεταδόθηκε διαδικτυακά από το Politischios.gr ενώ όλες οι τοποθετήσεις υπάρχουν διαθέσιμες στο κανάλι του «π» στο Youtube.\nTags: Δημοτικό Συμβούλιο Χίου Θόλος


Reader Favourites Archives ~ Page 3 of 5 ~ Time With Thea\nJanuary 2, 2014 by Thea\nTime With Thea: Top Five Posts For 2013 ~ I have to admit that I am pleasantly surprised that several of my blog posts have crept up to the top or close to the top of Google searches resulting in a lot of visits from around the world during 2013.\nFiled Under: Reader Favourites\nOctober 10, 2013 by Thea\nHow To Make A Big Bow Photo Tutorial ~ Learn how to easily make stunning big bows for your craft and DIY projects using this step-by-step photo tutorial.\nFiled Under: Autumn, Crafts & DIY, Reader Favourites Tagged With: fall decor, making bows, ribbon


ΖΩΑ-ΒΟΡΕΙΟΣ ΑΜΕΡΙΚΗ-!!!ΤΟ.....!!!...ΦΙΔΙ....!!!ΠΕΘΑΜΕΝΟ....ΕΥΤΥΧΩΣ....!!ΤΙ...ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΟΝ ΠΛΑΝΗΤΗ.....!![ΒΙΝΤΕΟ] - Volcano Times Magazine\nHome / ΔΙΑΦΟΡΑ / ΚΟΣΜΟΣ / ΖΩΑ-ΒΟΡΕΙΟΣ ΑΜΕΡΙΚΗ-!!!ΤΟ.....!!!...ΦΙΔΙ....!!!ΠΕΘΑΜΕΝΟ....ΕΥΤΥΧΩΣ....!!ΤΙ...ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΟΝ ΠΛΑΝΗΤΗ.....!![ΒΙΝΤΕΟ]\nΖΩΑ-ΒΟΡΕΙΟΣ ΑΜΕΡΙΚΗ-!!!ΤΟ.....!!!...ΦΙΔΙ....!!!ΠΕΘΑΜΕΝΟ....ΕΥΤΥΧΩΣ....!!ΤΙ...ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΤΟΝ ΠΛΑΝΗΤΗ.....!![ΒΙΝΤΕΟ]


Dorbrook Park Recreation Area (Colts Neck, Νιού Τζέρσεϊ) - Κριτικές\nΔραστηριότητες κοντά σε: Dorbrook Park Recreation Area\nDorbrook Park Recreation Area, Colts Neck - Κριτικές\nΝο 2 από 6 δραστηριότητες - Colts Neck\n409εστιατόριαεντός 10 χλμ\nMiddletown, Ντέλαγουερ214 συνεισφορές46 χρήσιμες ψήφοι\nΕπισκέφθηκα το υδάτινο πάρκο σήμερα και άμμο/παιδική χαρά. Το grandkids το λάτρεψα. Πολλά παιδιά να παίζουν με. Καλό φαγητό όχημα με τα hot dog και σνακ και ποτά. Καθαρίστε την περιοχή. Έμεινα 2 ώρες και θα μπορούσαμε να μείνουμε περισσότερο. Αυτή είναι μια δωρεάν park.\nΟ/Η Darlene F έγραψε μια κριτική Μάι 2017\nColts Neck, Νιού Τζέρσεϊ8 συνεισφορές2 χρήσιμες ψήφοι\nΘαυμάσιο ασφαλές μέρος για ποδηλασία, πεζοπορία, περπάτημα σκύλο σας, παιδικό πάρκο νερού, παιδική χαρά... διασκέδαση!\nΑυτό είναι ένα εξαιρετικό μέρος για οικογενειακές εξορμήσεις, πικ νικ, θαλάσσια παιδική χαρά, το ποδήλατο, το περπάτημα σκύλο σας, rollerblade, τένις, κ.λπ.\nΟ/Η superbubi2017 έγραψε μια κριτική Απρ 2017\nΙδανικό για όλες τις ηλικίες, ακόμη και πριν από το υδάτινο πάρκο ανοίγει. Όμορφα διατηρημένο: σπορ περιοχές για μεγαλύτερα παιδιά, παιδική χαρά για τους μικρούς, μονοπάτια πεζοπορίας, παγοδρόμιο. Πήγαμε κατά τη διάρκεια των διακοπών με όλα τα διαφορετικά ηλικίας παιδιά και…\nΟ/Η Karen M έγραψε μια κριτική Νοέ 2016\nColts Neck, Νιού Τζέρσεϊ47 συνεισφορές7 χρήσιμες ψήφοι\nDorbrook διαθέτει μεγάλη splash πάρκο για τα μικρά παιδιά, καθώς και ένα μεγάλο περπάτημα σε λειτουργία ή μονοπάτι ποδηλασίας. Ποτέ δεν έχω χρησιμοποιήσει αλλά έχουν επίσης γήπεδα τένις. Έχω υπογράψει τα παιδιά μου για ορισμένες δραστηριότητες για παιδιά όταν ήταν μικρά και ήταν…\nΟ/Η b_nestor2 έγραψε μια κριτική Σεπ 2016\nΝήσου Χαβάη, Χαβάη113 συνεισφορές31 χρήσιμες ψήφοι\nΕκπληκτικό για μικρά παιδιά\nΉρθαμε από την Εργατική Πρωτομαγιά σαββατοκύριακο. Ήμασταν επισκέπτονται την οικογένεια. Μακάρι να είχαμε κάτι τέτοιο όπου μείναμε. Γήπεδα τένις, ένα βράχο στον τοίχο, ανοίξτε τα πεδία. Υπάρχει ένα υδάτινο πάρκο. Μου 1 ετών ήταν τόσο λυπηρές δεν μπορούσε να διαδραματίσει, επειδή…


Μέρκελ ούμπερ Άθενς\tPosted on 10/10/2012\tby Const4ntinos «Τι περιμένουμε στην αγορά συναθροισμένοι; Είναι οι «νεοβάρβαροι» να φτάσουν σήμερα. Οι άνθρωποι αυτοί ήταν μια κάποια λύσις». Τα έγραφε ο Καβάφης, προοιωνίζοντας την εποχή της προϊούσας παρακμής. Αρχών, αξιών και θεσμοθετημένων ηγητόρων της πεντάρας. Μιας πεντάρας νιάτα πετιούνται καθημερινά στον κάλαθο της ανεργίας, δυό δεκάρες η γεροντική σύνταξη απόλυτης ένδειας, οι μισθοσυντήρητοι πένητες και υποταγμένοι στην ασύμβατη πλέον σύμβαση εργασίας. Ο κόσμος βοά, πεινά, συνθλίβεται και αυτοί στις… επιδόσεις τους.\nThis entry was posted in Decadence, Society and tagged Αναδημοσιεύσεις, Ελλάδα, Κοινωνία, Παρακμή. Bookmark the permalink.\t← Η οργή του κ. Μόντι


Ιερός Ναός Αγίου Νεκταρίου Πατρών: Μόνο η καλοσύνη μπορεί να νικήσει την κακία\n-Αποκτούμε βιβλία, αδελφέ, για να μάς διδάξουν αγάπη κι ανεξικακία. Αν πρόκειται για χάρι τους να μαλώνουμε, χίλιες φορές καλύτερα να μάς λείπουν. «Δούλον Κυρίου ου δει μάχεσθαι» (Β Τιμ.2. 24).