Στην δημιουργία site με την ανάλυση των επιθέσεών του προχωρά τις επόμενες ημέρες ο Ρουβίκωνας! Στον επίσημο ιστότοπό του ο Ρουβίκωνας θα προχωρά ακόμη και σε αυτοκριτική και προσδιορισμό των επομένων κινήσεών του.\nΠαράλληλα οι ακτιβιστές των Εξαρχείων που έχουν προχωρήσει σε περισσότερες από 160 επιθέσεις και συμβολικές ενέργειες θα οργανώσουν εκδήλωση για νέο «άνοιγμα στην λαϊκή βάση «και ενίσχυση των τάξεων της οργάνωσης. Την ίδια ώρα μέλη του Ρουβίκωνα ανέφεραν προσφάτως σε διαδικτυακή εκπομπή ότι ο «κόσμος του αγώνα είναι με το όπλο παρά πόδα», λόγω της κινητοποίησης της ΕΛΑΣ καθώς κι ότι η παρουσία των αστυνομικών στα Εξάρχεια είναι «ασφυκτική». Ασκώντας κριτική για τις επιχειρήσεις της ΕΛΑΣ στην περιοχή ότι «κυνηγούν άτομα για κατοχή μερικών γραμμαρίων ναρκωτικών».\nΟι ακτιβιστές των Εξαρχείων ανακοίνωσαν λοιπόν ότι θα προχωρήσουν στις 3-4 Νοεμβρίου σε «εκδήλωση απεύθυνσης στην κοινωνική βάση» σε κινηματογράφο της Αθήνας. Παράλληλα θα παρουσιάσουν τον ιστότοπο του Ρουβίκωνα. Όπως ανέφεραν σε σχετικό κείμενό τους «παρουσιάζοντας τον ιστότοπό μας που θα αποτυπώνει χρόνια δράσης και την λογική της πολιτικής παρουσίας μας, θα κάνουμε μια συνολική αποτίμηση των πέντε χρόνων Ρουβίκωνα.\nΤα συμπεράσματα, όσα «μας βγήκαν», όσα «δεν μας βγήκαν». Τις προκλήσεις που αντιμετωπίσαμε στην δομή μας, την εμπειρία που αποκομίσαμε από τους τρόπους απεύθυνσής μας, τα μέτωπα που ανοίξαμε κι αυτά που δεν ανοίξαμε, το πώς αντιμετωπίζουμε την καταστολή αλλά και την αλληλεγγύη σε Ελλάδα και εξωτερικό. Στην συνέχεια θα ακολουθήσει μια ανοιχτή συζήτηση πάνω στις προτεραιότητες και τις μορφές που πρέπει να αποκτήσει ο αγώνας στην νέα πολιτική, εθνική και διεθνή συγκυρία. Το ερώτημα του «τι κάνουμε τώρα».»


Previous Article Το νέο προφίλ ηγεσίας που διαμόρφωσε η πανδημία - Η ελληνική κοινωνία βρίσκεται πλέον σε μια καινούργια φάση ωρίμασης.\nNext Article Το ρίσκο που πρέπει να πάρουμε\nΟ κορονοϊός φαίνεται ότι πέτυχε το ακατόρθωτο: Να πείσει την Ε.Ε. να σπάσει τα ταμπού της. Τουλάχιστον έτσι δείχνουν τα πράγματα μέχρι στιγμής, γιατί ο δρόμος είναι ακόμη μακρύς έως ότου οι προτάσεις γίνουν συμφωνίες. Οι αντιπαραθέσεις θα είναι πολλές. Όμως, η πανδημία βοήθησε στο να αρθούν κάποιες πάγιες αρνητικές αντιλήψεις για κοινό δανεισμό.\nΤο σχέδιο που παρουσίασε η Κομισιόν, βάσει της πρόσφατης γαλλογερμανικής πρότασης, για πακέτο 750 δισ. ευρώ που θα βοηθήσει τις οικονομίες να ανακάμψουν από την κρίση, προετοιμάζει το έδαφος για μια νέα αρχή, τουλάχιστον από αρκετές πλευρές.\nΠρώτον, δίδει τη δυνατότητα στην Ε.Ε. να εκδίδει μεγάλη ποσότητα χρέους, ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο τον επόμενο προϋπολογισμό στο άνευ προηγουμένου επίπεδο του 1,85 τρισ. ευρώ. Τα ομόλογα αυτά θα υποστηρίζονται από κοινού από τις χώρες-μέλη μέσω του κοινοτικού προϋπολογισμού.\nΔεύτερον, ένα πολύ μεγάλο ποσό, 500 δισ. ευρώ, αντίστοιχο με άνω του 3% του ετήσιου ΑΕΠ της Ε.Ε., θα δοθεί σε χώρες-μέλη με τη μορφή επιχορηγήσεων, που σημαίνει ότι δεν θα υπολογίζεται στο εθνικό χρέος. Πρόκειται για τομή σε σχέση με κάθε προηγούμενη κοινοτική βοήθεια που έχει δοθεί υπό τη μορφή δανείων. Πολύ περισσότερο, τα κεφάλαια θα κατανέμονται όχι με βάση το μέγεθος των οικονομιών, που σημαίνει ότι η Γερμανία δεν θα είναι και πάλι η πλέον ευνοημένη, αλλά με βάση το μέγεθος της κρίσης υγείας που υπέστη η κάθε χώρα, κριτήριο που δίδει προβάδισμα στην Ιταλία και στην Ισπανία.\nΦυσικά, το σχέδιο δεν μπορεί να αρέσει σε όλους, ειδικά στους «τέσσερις» του Βορρά που ζητούσαν δάνεια και όχι επιχορηγήσεις. Η πρόταση όμως της Κομισιόν να χρησιμοποιούνται τα κεφάλαια για επενδύσεις και μεταρρυθμίσεις εκτιμάται ότι θα μετριάσει τις εντάσεις. Συνεπώς, ίσως και να γίνει το πρώτο βήμα προς τη δημιουργία ενός κοινοτικού ασφαλούς ενεργητικού.\nΤο χρέος του ταμείου ανάκαμψης δεν θα είναι βεβαίως σε θέση να ανταγωνιστεί το σημερινό σημείο αναφοράς, που είναι η γερμανική αγορά κρατικού χρέους αξίας πολλών τρισ. ευρώ, όμως θα μπορούσε να αποτελέσει τη βάση ενός πιθανού προγράμματος εκδόσεων.\nΟι αντιστάσεις αναμφίβολα παραμένουν και θα χρειαστεί ακόμη πολλή δουλειά. Οι βαθιά ριζωμένες αντιλήψεις πολλών δεκαετιών, που χρειάζονται ριζικές ανατροπές, δεν μπορούν να αλλάξουν εύκολα. Εάν όμως η πανδημία δεν μπορέσει να σπάσει κι αυτό το ταμπού του κοινού δανεισμού, είναι πραγματικά δύσκολο να φανταστούμε τι θα μπορούσε να το κάνει. Όταν η κατάσταση φθάνει στο απροχώρητο, όλα επαναπροσδιορίζονται. Κάτι που φυσικά ισχύει και στην οικονομία. Απλώς, κάθε αλλαγή και δύσκολη..


ÖSD Kompetenz in Deutsch A2 (KID A2) | Επίπεδα | Εξετάσεις | Greek\nΤο ÖSD KID A2 εξετάζει την ικανότητα των παιδιών και των νέων να συνεννοούνται σε στοιχειώδες επίπεδο σε απλές περιστάσεις της καθημερινής ζωής. Στο επίκεντρο βρίσκεται η απλή και άμεση ανταλλαγή πληροφοριών για οικεία θέματα. Η εξέταση αυτή απευθύνεται σε υποψήφιους/ες ηλικίας 10-17 ετών. Η εξέταση για το επίπεδο Α2 προσφέρεται ολόκληρη και ξεχωριστά σε δύο ενότητες/μέρη: γραπτή εξέταση (κατανόηση κειμένου, ακουστική κατανόηση, παραγωγή γραπτού λόγου) και προφορική εξέταση (παραγωγή προφορικού λόγου). Η έμφαση δίνεται στις δεκτικές δεξιότητες (κατανόηση κειμένου, ακουστική κατανόηση).\nΘεματολογία για παιδιά/νέους\nΜε τρία διαφορετικά κείμενα και ανάλογες ασκήσεις εξετάζεται η γενική κατανόηση και η κατανόηση σημαντικών λεπτομερειών των κειμένων.\nΗ συνολική και επιμέρους ακουστική κατανόηση εξετάζεται με τρεις ασκήσεις στην κοινή γερμανική γλώσσα της Αυστρίας, της Γερμανίας και της Ελβετίας.\nΟ/Η υποψήφιος/α γράφει ένα e-mail σε έναν φίλο/μία φίλη απαντώντας σε τέσσερις απλές ερωτήσεις. Η εξέταση αξιολογείται με καθορισμένα κριτήρια. Δείτε εδώ τα κριτήρια αξιολόγησης.\nΗ εξέταση περιλαμβάνει δύο ασκήσεις: ο/η υποψήφιος/α παρουσιάζει στην πρώτη άσκηση τον εαυτό του/της με βάση πέντε θέματα και κάνει έναν διάλογο με τον/τη συνυποψήφιό/ά του/της. Η προφορική εξέταση αξιολογείται με καθορισμένα κριτήρια. Δείτε εδώ τα κριτήρια αξιολόγησης.\nΔιάρκεια: περίπου 10 λεπτά\nΗ εξέταση για το επίπεδο KID Α2 προσφέρεται ολόκληρη και σε δύο ενότητες/μέρη: γραπτή εξέταση (κατανόηση κειμένου, ακουστική κατανόηση, παραγωγή γραπτού λόγου) και προφορική εξέταση (παραγωγή προφορικού λόγου). Οι δύο ενότητες μπορούν να εξεταστούν σε μια ή σε διαφορετικές εξεταστικές περιόδους. Οι υποψήφιοι/ες μπορούν να δίνουν τις δύο ενότητες/τα δύο μέρη της εξέτασης ανεξάρτητα το ένα από το άλλο και για κάθε ενότητα/μέρος της εξέτασης (γραπτή/προφορική) λαμβάνουν το αντίστοιχο πιστοποιητικό. Στην περίπτωση που δώσουν και πετύχουν και τις δύο ενότητες/τα δύο μέρη της εξέτασης μέσα σε ένα έτος από την ημερομηνία της πρώτης εξέτασης λαμβάνουν ένα ενιαίο πιστοποιητικό.\nΥπόδειγμα εξέτασης Z A2 KID


Δεν θα κουραστούμε να το λέμε: το κινηματογραφικό καλοκαίρι (ναι, ακόμα καλοκαίρι έχουμε, υπάρχει καμιά αντίρρηση;) σώζεται πάντα από τις επανεκδόσεις. Ειδικότερα, σώζεται από τις ενδιαφέρουσες επανεκδόσεις που κάνουν το βήμα παραπάνω και δεν σερβίρουν ξανά και ξανά τους ίδιους χιλιοπαιγμένους τίτλους. Ας πούμε, το 2020, που η σοδειά νέων ταινιών ήταν ισχνή και η χαρμάνα από την καραντίνα της άνοιξης ήταν δυσβάσταχτη, μας έφερε στα θερινά σινεμά πλήθος κλασικών ταινιών που περίμεναν να (επαν)ανακαλυφθούν και να (επαν)εκτιμηθούν. Όλως τυχαίως, κοιτώντας τα νούμερα του ελληνικού καλοκαιρινού box office, αυτές είναι κι οι ταινίες που προτίμησε περισσότερο το κοινό.\nΑνάμεσα στους διάφορους σπουδαίους σκηνοθέτες που έχουν την τιμητική τους κάθε καλοκαίρι μέσω τον επανεκδόσεων ιδιαίτερη θέση κατέχει ο Ingmar Bergman. Για την ακρίβεια, ο μεγάλος Σουηδός συνδυάζει δύο στοιχεία που τον κάνουν σταθερά ιδανικό γι’ αυτήν την δουλειά. Πρώτον, ανήκει μόνιμα στους αγαπημένους του ελληνικού σινεφιλικού κοινού, σε βαθμό που το όνομά του να αποτελεί αιώνια εγγύηση. Δεύτερον, έχει μια τεράστια φιλμογραφία που σε καλεί διαρκώς να την εξερευνήσεις και να βρεις κάτι καινούριο, ακόμα κι αν νομίζεις ότι την κατέχεις καλά. Ήδη τον Ιούλιο είδαμε το θρυλικό Περσόνα στη μεγάλη οθόνη, την ώρα που περιμένουμε κι ένα αμερικάνικο remake για τις Σκηνές από έναν Γάμο, και τώρα έρχεται το Πρόσωπο με Πρόσωπο που από σήμερα αρχίζει να προβάλλεται στα ελληνικά σινεμά σε διανομή της Weird Wave.\nΓυρισμένο το 1976, λίγο πριν την σύντομη απόπειρα του Bergman να χωθεί στην αμερικάνικη κινηματογραφική παραγωγή, το Face to Face είναι σήμερα μια από τις μάλλον λιγότερο διάσημες και περισσότερο υποτιμημένες ταινίες του δημιουργού, αλλά στην εποχή του είχε αναγνωριστεί τα μάλα. Όχι μόνο κέρδισε την Χρυσή Σφαίρα καλύτερης ξένης ταινίας, αλλά ήταν και μία από τις μόλις τρεις φορές που ο Bergman ήταν υποψήφιος για Όσκαρ Σκηνοθεσίας (προς ντροπή της Ακαδημίας, δεν το κέρδισε ποτέ).\nΣυνεχίζοντας την παράδοση των ταινιών του που εξερευνούν κινηματογραφικές γυναίκες που βρίσκονται στα όρια, από το προαναφερθέν Περσόνα μέχρι το Κραυγές και Ψίθυροι ή το Μέσα απ’ τον Σπασμένο Καθρέφτη, το Πρόσωπο με Πρόσωπο βρίσκει την κλασική μπεργκμανική πρωταγωνίστρια Liv Ullmann σε ένα ακόμα ψυχολογικό θρίλερ δωματίων με μυστηριακή ατμόσφαιρα και αύρα τρόμου στην ατμόσφαιρα. Ξέρετε, μιλάμε γι’ αυτό το στυλ γυναικοκεντρικού τρόμου που έχει επηρεάσει τόσο πολύ τους σύγχρονους horror δημιουργούς.\nΣτα βασικά στοιχεία της πλοκής, παρακολουθούμε μια ιστορία ζωής, έρωτα και θανάτου. Εξάλλου, ο ίδιος ο Bergman πίστευε ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από αυτήν την τριάδα. Εδώ, η διακεκριμένη ψυχίατρος Τζένι Ίσακσον είναι παντρεμένη με τον επίσης επιτυχημένο ψυχίατρο Έρικ. Ο φόρτος εργασίας και μια σειρά από γεγονότα ταράζουν την ψυχική ηρεμία της και την οδηγούν σε νευρικό κλονισμό. Η Τζένι εμφανίζει σημάδια ψύχωσης, με ψευδαισθήσεις και οράματα που δυσκολεύουν τις καθημερινές της ασχολίες, και θέτουν σε κίνδυνο την ίδια της τη ζωή.\nTags: face to face ingmar bergman weird wave


Για το παιδί :: Παγούρια θερμός :: Ανοξείδωτο θερμός - Ballet Slipper (355ml) - ΒΒ-CAKE | Eco Living\nΑρχική/Για το παιδί/Παγούρια θερμός/Ανοξείδωτο θερμός - Ballet Slipper (355ml)\nΚωδικός Προϊόντος: K12KVCPPS-BS\nΚερδίζετε: €5.00 (15%)\nTo Klean Kanteen 355ml Classic Sport Ballet Slipper είναι ένα παγουράκι σχεδιασμένο με γνώμονα το παιδί. Διατηρεί το ρόφημα 12 ώρες ζεστό και 40 ώρες κρύο!\nΤο στόμιο sport είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε να αποτρέπει τις διαρροές και καθαρίζεται πολύ εύκολα.\n•Θερμός με διπλό τοίχωμα, διατηρεί το ρόφημα 12 ώρες ζεστό και 40 ώρες κρύο!\n•Συμβατό με όλα τα καπάκια Classic και Sport\nΞύλινα Retro 70s Αυτοκινητάκια\nΞύλινα Retro 80s Αυτοκινητάκια


Η ανυπακοή σ’ έναν άδικο νόμο είναι δημοκρατική στάση | Το Κουτί της Πανδώρας\nΔεν ξέρουμε τι μας ξημερώνει μ’ αυτή την κυβέρνηση, η αντίληψη της οποίας για τον νόμο και την τάξη φλερτάρει ανοιχτά με τον αυταρχισμό...\nΤάσος Παππάς 19/10/2019 | 18:28\nΑν θέλεις να δώσεις επιστημονικό κύρος σε μια απόφασή σου για κρίσιμο θέμα, συγκροτείς μια επιτροπή σοφών η οποία αποτελείται από ειδικούς συγκεκριμένης σχολής σκέψης, βγάζει ένα πόρισμα που σε καλύπτει πολιτικά, σου ταιριάζει ιδεολογικά και στη συνέχεια το πουλάς στην κοινή γνώμη ως μελέτη υπεράνω υποψίας για ταξική μεροληψία. Τελευταίο παράδειγμα, το πόρισμα για την επικουρική ασφάλιση.\nΤο ίδιο επιχειρεί η κυβέρνηση και με τον Ποινικό Κώδικα. Με την προσθήκη νέων μελών -κατ’ επιλογή της κυβέρνησης- στη Νομοπαρασκευαστική Επιτροπή του Ποινικού Κώδικα, η κυβέρνηση προσπαθεί να διαμορφώσει ένα θεσμικό πλαίσιο τόσο ασαφές που κάτω από ορισμένες περιστάσεις μπορεί να πλήξει ατομικά και πολιτικά δικαιώματα. Εισάγονται όροι όπως «έγκλημα γενικής διακινδύνευσης» και «διέγερση σε ανυπακοή» οι οποίοι παραπέμπουν σε κλειστά καθεστώτα που αντιμετωπίζουν με τρόμο κάθε διαμαρτυρία.\nΕπειδή δεν ξέρουμε τι μας ξημερώνει μ’ αυτή την κυβέρνηση, η αντίληψη της οποίας για τον νόμο και την τάξη φλερτάρει ανοιχτά με τον αυταρχισμό, και επειδή πολλοί δεν θέλουν μπλεξίματα με την…ουδέτερη αστυνομία και την… ανεξάρτητη Δικαιοσύνη, ιδού ορισμένες χρήσιμες συμβουλές:\n- Οσοι έχετε πλούσια βιβλιοθήκη και δεν θυμάστε όλα τα βιβλία που βρίσκονται στα ράφια, καλό είναι να κάνετε μια έρευνα. Οχι πρόχειρη. Συστηματική. Βάλτε και τους οικείους σας να βοηθήσουν. Αν εντοπίσετε επικίνδυνα βιβλία, να τα αποσύρετε αμέσως και να τα καταστρέψετε. Μην τα κρύψετε σε σημείο που νομίζετε ότι είναι ασφαλές.\nΟι Κλουζό με τα μέσα που διαθέτουν θα τα βρουν και τότε θα είστε διπλά ύποπτοι. Θα μου πείτε, ποια είναι για το επιτελικό κράτος τα επικίνδυνα βιβλία; Καλή ερώτηση. Ανάρμοστα είναι εκείνα που αποθεώνουν τις επαναστάσεις, τις εξεγέρσεις και γενικώς την αντίσταση κατά του συστήματος. Δίνουν το κακό παράδειγμα.\nΣτην πυρά επίσης, χωρίς δεύτερη σκέψη, εκείνα που παροτρύνουν τους πολίτες να είναι ανυπάκουοι απέναντι σε άδικους νόμους. Δεν έχει καμιά σημασία που η μπάλα θα πάρει στοχαστές και ακτιβιστές που δεν ήταν κομμουνιστές (π.χ. Θορό, Ρολς, Μάρτιν Λούθερ Κινγκ). Με το έργο τους και τη δράση τους ανήγαγαν την ανυπακοή σε άδικους νόμους σε μέσο πολιτικής έκφρασης και αυτή η θέση δεν μπορεί να γίνει ανεκτή από την κυβέρνηση των αρίστων.\nΦυσικά εκτός κυκλοφορίας όσα βιβλία ασχολούνται με το φαινόμενο της ένοπλης πάλης, όπως είναι αυτά που αναφέρονται στα κινήματα της Λατινικής Αμερικής και στις οργανώσεις που έδρασαν στη Δυτική Ευρώπη τις προηγούμενες δεκαετίες (Ερυθρές Ταξιαρχίες, RAF, ΕΤΑ, ΙRA). Τέλος, αν ανακαλύψετε κάπου καταχωνιασμένα τα βιβλία του Κάρλος Μαριγκέλα «Το εγχειρίδιο του αντάρτη των πόλεων» και του Σεργκέι Νετσάγεφ «Η κατήχηση του επαναστάτη», καλύτερα να πάτε αυτοβούλως στην αντιτρομοκρατική και να δηλώσετε μεταμέλεια γονυπετείς. Πού ξέρετε, μπορεί να πέσετε στα μαλακά.\n- Ζήτημα υπάρχει και με τις μολότοφ. Κακούργημα η χρήση, κακούργημα και η κατοχή. Εδώ όμως μπορεί να μπερδευτούμε λίγο. Αν κάποιος έχει ξεχάσει να πετάξει στους κάδους ανακύκλωσης τα άδεια μπουκάλια μπίρας και τα κρατάει χωρίς προφανή λόγο στο σπίτι του είναι πιθανόν να θεωρηθεί ύποπτος.\nΓι’ αυτό, να αγοράζετε μπίρες σε κουτάκια (για την ώρα είναι αθώα) ή αν είστε κλασικός πότης και προτιμάτε τις φιάλες, να απαλλάσσεστε απ’ αυτές αμέσως μόλις τις αδειάσετε. Ακόμη καλύτερα για σας είναι να κόψετε τις μπίρες και να το ρίξετε στη σαμπάνια. Ουδείς θα βάλει πονηρές σκέψεις αν δει άδεια μπουκάλια σαμπάνιας κάπου στο σπίτι σας αποθηκευμένα. Θα σας περάσει για πλούσιο και ως γνωστόν οι πλούσιοι δεν ρέπουν προς την πεζοδρομιακή βία.\n- Μη στέλνετε μηνύματα με το κινητό σας και μέιλ με τον υπολογιστή σας με περιεχόμενο που μπορεί να παρεξηγηθεί. Ούτε για πλάκα να το κάνετε γιατί οι μηχανισμοί καταστολής και οι επιφορτισμένοι με το καθήκον να πατάσσουν κάθε προσπάθεια αμφισβήτησης του κράτους εισαγγελείς, δεν έχουν χιούμορ. Ολα τα παίρνουν τοις μετρητοίς και οφείλουν να δράσουν ταχύτατα, διαφορετικά θα εγκληθούν από τους πολιτικούς προϊσταμένους τους για εγκληματική αμέλεια.\nΑν αναρωτιέστε πώς θα μάθουν οι υπηρεσίες για τα μηνύματα και τα μέιλ σας, να διαβάσετε το βιβλίο του Εντουαρντ Σνόουντεν «Το μεγάλο φακέλωμα» (εκδόσεις Ψυχογιός): «Ολες οι συσκευές μας, από τα κινητά μέχρι τους υπολογιστές μας, είναι κατά βάση μικροί απογραφείς, που τους κουβαλάμε μέσα στα σακίδια και στις τσέπες μας, απογραφείς που θυμούνται τα πάντα και δεν συγχωρούν το παραμικρό… Από τη στιγμή που η καθολικότητα της συλλογής συνδυαζόταν με τη μονιμότητα της αποθήκευσης, το μόνο που θα χρειαζόταν να κάνει η οποιαδήποτε κυβέρνηση ήταν να επιλέξει ένα άτομο ή μια ομάδα για τον ρόλο του αποδιοπομπαίου τράγου και να βαλθεί να ψάξει προκειμένου να βρει στοιχεία για ένα βολικό έγκλημα» (σελ. 212-213).\nΣυνεπώς: Η μόνη αυτονόητη δημοκρατική στάση απέναντι σ’ έναν κατάφωρα άδικο νόμο είναι η ανυπακοή.


ΧΑΡΤΟΦΥΛΑΚΑς - KakaPaidia.gr\n25-09-09, 10:49 #1\nΧωρίς να είναι κάτι επείγον ...ωστόσο θα ήθελα να μάθω τι ακριβώς κάνει και σε τι χρησιμεύει η δημιουργία "χαρτοφύλακα"\n25-09-09, 12:24 #2\nΤελευταία επεξεργασία από το χρήστη soraver : 26-09-09 στις 13:51.\n25-09-09, 12:36 #3\nΔεν μπορω να βλαλω ακρη με αυτο που ποσταρες ...το ενα λινκ σε παραπέμπτει σε αλλο ...\nασε που αγγλικη ορολογια πληροφορικης κτλ δεν κατεω\n25-09-09, 13:35 #4\nΔες αυτό -> http://pchands.blogspot.com/2009/04/windows.html\n25-09-09, 13:48 #5\nΣοφακι μου σε ευχαριστω πολυ ! πραγματι πολυ χρησιμο!\nπως καταφερνει ομως και ενημερώνει ο χαρτοφύλακας που βρίσκεται στο λαπτοπ τα αρχεια που εχουν τροποποιηθεί μονο στο σταθερο pc?Δεν αναφερει πουθενά να ειναι αυτα τα δυο σε δικτυο ....μενει να το δοκιμασω : :\n25-09-09, 13:58 #6\nΤοπικα τουλαχιστον που το δοκιμασα δουλευει Α Ψ Ο Γ Α!\n25-09-09, 15:48 #7\nΑπό ότι κατάλαβα .. με φλασάκι γίνεται αυτό. Ή με εξωτερικό χώρο αποθήκευσης, όπως θες πες το! Κάνεις τη δουλειά που θες στο ένα pc .. βάζεις τα συγκεκριμένα αρχεία στο φλασάκι και μετά όταν πας στο pc που θες, τοποθετείς το φλασάκι και του λες να κάνει ενημέρωση!\n26-09-09, 13:51 #8\ndior8wsa to link


Με επιτυχία η εκδήλωση εγκαινίων της έκθεσης “Καζαντζάκης και Βυζάντιο – kfasoulakis.gr\nΣτον δικό του χαιρετισμό ο Πρόεδρος του Μουσείου Καζαντζάκη, καθηγητής Μιχάλης Ταρουδάκης ανέφερε μεταξύ άλλων: «Σας μεταφέρω τους θερμούς χαιρετισμούς των μελών του Διοικητικού Συμβουλίου και των στελεχών του Μουσείου Νίκου Καζαντζάκη που βρίσκεται στο πατρογονικό χωριό του μεγάλου μας συγγραφέα στη Μυρτιά (Βαρβάρους όπως λεγόταν παλιά) του Ηρακλείου και του οποίου έχουμε την μεγάλη τιμή αλλά και την πνευματική υποχρέωση να διαφυλάξουμε και να αναδείξουμε τα τεκμήρια της σκέψεις και της δημιουργίας του στοχαστή ποιητή και συγγραφέα Νίκου Καζαντζάκη. Είμαστε ιδιαίτερα ευτυχείς που σήμερα εγκαινιάζουμε την Έκθεση Νίκος Καζαντζάκης και Βυζάντιο, «Αναζητώντας το Θείο» σε αυτό το θαυμάσιο όσο και φιλόξενο χώρο του Μουσείου Βυζαντινού Πολιτισμού της Θεσσαλονίκης. Σήμερα η Θεσσαλονίκη και η Κρήτη αναδεικνύουν για μία ακόμη φορά τους ιδιαίτερους δεσμούς τους μέσω μιας εξαιρετικά σημαδιακής συγκυρίας στην οποία συμμετέχει βέβαια ο Νίκος Καζαντζάκης αλλά και το αντικείμενο της Έκθεσης. Σήμερα η Κρήτη και η Θεσσαλονίκη ενώνονται και πάλι, αυτή τη φορά μέσα από τη σκέψη του Νίκου Καζαντζάκη. Να είστε όλοι καλά που μας τιμήσατε σήμερα με την παρουσία σας εδώ και σας περιμένουμε στην πάντα φιλόξενη Κρήτη και στο Μουσείο Νίκου Καζαντζάκη στους Βαρβάρους. Θα είμαστε εκεί».\nΣτο τέλος ακλούθησε ξενάγηση στην Έκθεση από τον επιμελητή της, αρχαιολόγο Βαγγέλη Χαριτόπουλο


ΙΚΑ: Κοροϊδεύουν τους ασφαλισμένους - Δίνουν σε όλους ραντεβού για τις 30 Μαρτίου! - Ειδήσεις Newsit.gr\nNewsit / Ελλάδα / ΙΚΑ: Κοροϊδεύουν τους ασφαλισμένους – Δίνουν σε όλους ραντεβού για τις 30 Μαρτίου!\nΙΚΑ: Κοροϊδεύουν τους ασφαλισμένους – Δίνουν σε όλους ραντεβού για τις 30 Μαρτίου!\nΔημοσιεύθηκε: 15.02.2011 | 10:44\n‘Οπως δήλωσε στο Newsit ο Γιώργος Πολυχρόνης ζήτησε σήμερα ραντεβού με ουρολόγο και του το έκλεισαν για τις 30/03!\nΜε την ταλαιπωρία να … χτυπάει κόκκινο οι αγανακτισμένοι ασφαλισμένοι βρήκαν την ευκαιρία να τα πουν “ένα χεράκι” στον ίδιο το διοικητή του Ιδρύματος που επισκέφτηκε το πρωί το υποκατάστημα της Νέας Ιωνίας.


BenQ W1700: Προβολέας DLP 4Κ UHD - SOUND VISION\nΤρίτη, 14 Νοεμβρίου 2017 16:06\nBenQ W1700: Προβολέας DLP 4Κ UHD\nΌπως γράφουμε στο τεύχος που κυκλοφορεί στα περίπτερα, συνεχίζεται η επιδρομή της DLP τεχνολογίας προς την LCD (ανάκλασης ή διαπέρασης) στην ανάλυση UHD.\nH BenQ αυτή τη φορά, κατεβάζει στην αγορά τον νέο της Home Theater προβολέα W1700 με ανάλυση 4K UHD και HDR. Ο W1700 έχει, τεχνολογία CinematicColor για βελτιστοποιημένη HDR (High Dynamic Range) προβολή. Ο προβολέας θα είναι διαθέσιμος από τον Ιανουάριο του 2018 στα 1.799 ευρώ (με Φ.Π.Α.).\nΟ W1700 υπόσχεται ρεαλιστικές εικόνες, ακρίβεια χρωμάτων και HDR για περισσότερη φωτεινότητα και ευρύτερη αντίθεση. Το CinematicColor έχει υψηλότερο επίπεδο και ο χρωματικός τροχός είναι τύπου RGBRGB για κάλυψη πάνω από το 96% του χρωματικού φάσματος Rec. 709 με ακριβή απόδοση Delta E <3.\nΟ προβολέας έχει ενσωματωμένο και ηχητικό σύστημα. Ο φακός του επιτρέπει αυτόματη διόρθωση τραπεζοειδούς και έχει ζουμ 1,2x.\nΚατά τα άλλα ο W1700 με ένα HDMI dongle όπως QCast Mirror, Google Chromecast ή Amazon Fire TV Stick μπορεί να αποκτήσει δικτυακές δυνατότητες.\nΤα προϊόντα της Benq θα τα γνωρίσετε στην έκθεση hxos eikona show 2017.\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Ideon Audio: Νέα προϊόντα στην hes2017 HES 2017: Samsung »


σελφ σερβις - Γεγονός ή εικονική πραγματικότητα η εξισορρόπηση της αγοράς;\nΓεγονός ή εικονική πραγματικότητα η εξισορρόπηση της αγοράς;\n20 Δεκεμβρίου 2017 | 09:38\tΓράφει ο\tΠλάτωνας Τσούλος\tTopics: Έρευνα\nΜε τη μηδενική ανάπτυξη «φλερτάρει» φέτος το οργανωμένο λιανεμπόριο. Τα τελευταία στοιχεία της Nielsen δείχνουν ότι τα έσοδα του κλάδου ισορροπούν κοντά στο 0%, καταγράφοντας οριακή μείωση -0,1% στο διάστημα μεταξύ των αρχών του έτους και της 9ης Σεπτεμβρίου σε σύγκριση με την αντίστοιχη περίοδο της προηγούμενης χρονιάς. Τα τυποποιημένα τρόφιμα-ποτά και τα άλλα FMCG παρέμειναν κάτω από τον πήχη της ανάπτυξης, σημειώνοντας απώλειες μεν, αλλά μικρότερης έκτασης από προηγούμενες χρονιές.\nAξιοσημείωτο είναι επίσης το γεγονός ότι φέτος το μετρούμενο δείγμα δεν επηρεάζεται προς το θετικότερο, όπως συνέβαινε άλλες χρονιές, από τη συμμετοχή της Lidl, δεδομένου ότι κι αυτή πλέον φαίνεται ότι έχει «ευθυγραμμιστεί» σε πολύ μεγάλο βαθμό με τις τάσεις που χαρακτηρίζουν γενικότερα την αγορά του κλάδου.\nΠαράγοντες της αγοράς, σχολιάζοντας τις προαναφερόμενες εξελίξεις, τις αποδίδουν καταρχάς στην αύξηση φέτος των τουριστικών εσόδων, στοιχείο το οποίο, όπως θα δούμε στη συνέχεια, αποτυπώθηκε στα μεγέθη των επιχειρήσεων τη θερινή περίοδο, που διατήρησαν καθ’ όλη τη διάρκεια της περιόδου την ανοδική τους πορεία. Ένας δεύτερος λόγος για τον οποίο βελτιώθηκε μερικώς ο ρυθμός μεταβολής του συνολικού τζίρου της αγοράς ήταν, σχολιάζουν οι ίδιοι παράγοντες, η σταδιακή επιστροφή στα ταμεία της οργανωμένης λιανικής ενός τζίρου της τάξης των 150 εκατ. ευρώ, ο οποίος είχε διαχυθεί στην «ελεύθερη-μικρή» λιανική κατά την περίοδο της κατάρρευσης της Μαρινόπουλος. Ο τζίρος αυτός φαίνεται, λοιπόν, ότι επανέρχεται στη «βάση» του, πράγμα που σχετίζεται με την εφαρμογή πολιτικών επιθετικού μάρκετινγκ που άσκησε το σύνολο της αγοράς του κλάδου, προκειμένου να ανακόψει τις συνέπειες από την εξάπλωση της Σκλαβενίτης.\nΗ μεταφορά τζίρου από τη βάση της αγοράς προς την κορυφή της καταγράφεται και στα στοιχεία της Nielsen, που δείχνουν ότι τα μεγάλα καταστήματα του δείγματός της κερδίζουν τζίρο σε βάρος των πολύ μικρών, τα οποία αντιμετωπίζουν σοβαρή διαρροή εσόδων.\nΗ αλήθεια, μετά το τέλος της χρονιάς\nΣτο μεταξύ, μπορεί από τις στατιστικές αναλύσεις να δημιουργούνται κάποιες πρώτες αχτίδες φωτός σε ό,τι αφορά την εξέλιξη των μεγεθών της αγοράς, όμως τα πραγματικά προβλήματα της οικονομίας καθορίζουν στην προοπτική τους τα πράγματα. Η υψηλή ανεργία, τα χαμηλά εισοδήματα και η εξοντωτική φορολόγηση δεν αφήνουν πολλά περιθώρια αισιοδοξίας, έστω συγκρατημένης. Γι’ αυτό τα στελέχη του κλάδου θεωρούν ότι τα εμπόδια παραμένουν απαράκαμπτα. Προσθέτουν δε ότι κρίσιμη παράμετρος στις στατιστικές αναλύσεις είναι και η βάση σύγκρισης των δεδομένων, υπενθυμίζοντας ότι ως βάση σύγκρισης το 2016 ήταν μια κακή χρονιά για τον κλάδο, πράγμα που επηρεάζει αντιστρόφως τους σχετικούς δείκτες το τρέχον δωδεκάμηνο, με την έννοια δηλαδή ότι μια κακή βάση σύγκρισης εύκολα «φτιάχνει» μεγέθη ανόδου για την περίοδο που συγκρίνεται μαζί της.\n«Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε», προσθέτουν, «ότι μπορεί η αγορά να έχει σταθεροποιηθεί, όμως από δίκτυο σε δίκτυο οι αποκλίσεις στις μεταβολές τζίρου είναι μεγάλες. Άρα το ζητούμε δεν είναι απλώς πώς η αγορά κινείται ως σύνολο, αλλά ποια είναι η προοπτική για τον καθένα ανταγωνιστή πίσω από τις αναλύσεις», τονίζεται χαρακτηριστικά, ενώ προστίθεται πως «την αλήθεια θα την ξέρουμε μετά το κλείσιμο της χρονιάς…».\nΧαμένοι και κερδισμένοι στις πωλήσεις\nΒάσει των στοιχείων της Nielsen, λοιπόν, στο εξεταζόμενο διάστημα και ειδικότερα την περίοδο από την 1η Ιανουαρίου έως την 9η Σεπτεμβρίου 2017, χωρίς τη συμμετοχή της Lidl στο δείγμα, προκύπτουν τα εξής:\nΗ αγορά παρουσίασε σταθεροποιητικές τάσεις, με το συνολικό τζίρο να σημειώνει οριακή πτώση 0,1% έναντι του αντίστοιχου περυσινού διαστήματος και τον πληθωρισμό να καταγράφει άνοδο 1,2%.\nΤα ταχυκίνητα προϊόντα εμφάνισαν απώλειες της τάξης του 1%. Τα τρόφιμα τράβηξαν προς τα κάτω τον τζίρο κατά 1,3%, ενώ τα ποτά βελτίωσαν τα έσοδά τους κατά 2,7%.\nΒλέποντας σε μεγαλύτερο βάθος τις προϊοντικές κατηγορίες, διαπιστώνει κανείς ότι η μόνη ομάδα προϊόντων που ενισχύθηκαν οι πωλήσεις ήταν των φρέσκων και των κατεψυγμένων προϊόντων, τα οποία κατέγραψαν άνοδο κατά 2,6%. Πτωτικά κινήθηκαν τα προϊόντα φροντίδας και ομορφιάς κατά 3,2%, τα προϊόντα σπιτιού κατά 2,1% και τα τυποποιημένα τρόφιμα και ποτά κατά 0,4%, ενώ το τμήμα των προϊόντων bazaar έχασε το 1,5% των πωλήσεών του. Σημειώνεται ότι στην κατηγορία τροφίμων και ποτών αντιστοιχεί το 52% του τζίρου της αγοράς.\nΑπό την άποψη των πωλήσεων σε όγκο το εννεάμηνο εμφάνισε καλύτερη εικόνα. Ως σύνολο η αγορά κατέγραψε οριακή αύξηση 0,1%, ενώ τα ταχυκίνητα αγαθά έχασαν το 0,5% των ποσοτήτων στις οποίες διατέθηκαν πέρυσι στην κατανάλωση.\nΑνά κατηγορία, δύο προϊοντικές ομάδες εμφάνισαν άνοδο πωλήσεων σε όγκο, τα φρέσκα και κατεψυγμένα τρόφιμα κατά 3,5% και τα προϊόντα σπιτιού κατά ένα οριακό 0,1%. Τα προϊόντα φροντίδας και ομορφιάς διατήρησαν σταθερούς τους όγκους τους, ενώ τους μείωσαν κατά 4,8% τα προϊόντα bazaar και κατά 0,6% τα τρόφιμα και ποτά με ένα -0,6%.\nΣτην εξεταζόμενη περίοδο, πάντα χωρίς τη Lidl στο δείγμα, τα υπέρ μάρκετ συνέχισαν να αυξάνουν το τζίρο τους, καταγράφοντας άνοδο εσόδων κατά 6,1% όχι διότι άλλαξαν οι τάσεις στην κατανάλωση, αλλά κυρίως λόγω της αναβίωσης των πάλαι ποτέ μονάδων Μαρινόπουλος υπό το εμπορικό σήμα Σκλαβενίτης. Μικρή άνοδο είχαν και τα καταστήματα έκτασης 400τμ-999τμ. Ο συνολικός τους τζίρος ενισχύθηκε κατά 0,5%, ενώ για μια ακόμη φορά ο μεγάλος χαμένος της οργανωμένης λιανικής ήταν τα μικρά καταστήματα, έκτασης 100τμ-399τμ, ο τζίρος των οποίων μειώθηκε κατά 5%.\nΣτο μεταξύ, οι μεγάλες σάλες πωλήσεων, έκτασης 1.000τμ-2.499τμ, εμφάνισαν οριακή πτώση εσόδων κατά 0,1%. Τη μεγαλύτερη συμμετοχή στα έσοδα είχαν τα μεγάλα σούπερ μάρκετ, που απέσπασαν το 39,4% των πωλήσεων. Ακολούθησαν τα μεσαία με 35,5% και τα υπέρ μάρκετ με 10%, ενώ τα μικρά καταστήματα μείωσαν το μερίδιό τους στο συνολικό τζίρο στο 15,1%.\nΕνδιαφέρον έχουν και τα στοιχεία που δείχνουν την πορεία των εσόδων του κλάδου μήνα το μήνα, χωρίς τη συμμετοχή της Lidl. Από αυτά είναι ξεκάθαρο πως η διόρθωση προς τα πάνω του λιανεμπορικού τζίρου έγινε προοδευτικά κατά το τετράμηνο Ιουνίου-Σεπτεμβρίου, δηλαδή κατά τη θερινή σεζόν. Ειδικότερα ο Ιούνιος κινήθηκε ανοδικά κατά 0,9%, ο Ιούλιος κατά 3,1%, ο Αύγουστος κατά 1,6% και ο Σεπτέμβριος κατά 6,2%. Γεγονός είναι, πάντως, είναι ότι η αγορά στην αρχή του χρόνου δέχθηκε ένα σοκ, δεδομένου ότι ο Ιανουάριος εμφάνισε καθίζηση εσόδων κατά 11% (έστω κι αν ληφθεί υπόψιν ότι στο δυσμενές σχετικό αποτέλεσμα επέδρασε η μείωση του αριθμού των εργάσιμων ημερών).\nΟι επιδράσεις από τη συμμετοχή και της Lidl\nΑς δούμε, όμως, πώς εξελίχθηκαν κατά την περίοδο μεταξύ της 1ης Ιανουαρίου και της 9ης Σεπτεμβρίου 2017 οι πωλήσεις της οργανωμένης λιανικής του κλάδου, εφόσον στο δείγμα της Nielsen ενταχθεί η Lidl, δηλαδή ο μοναδικός εκπρόσωπος του discount στην Ελλάδα. Τα βασικότερα συμπεράσματα είναι τα ακόλουθα:\nΔεν άλλαξε η γενικότερη τάση στην πορεία των εσόδων, αφού οι πωλήσεις κατέγραψαν ως σύνολο οριακή πτώση 0,1% σε σχέση με την αντίστοιχη περυσινή περίοδο.\nΤα ταχυκίνητα προϊόντα είχαν μια μικρή απώλεια τζίρου, της τάξης του 0,9%, με τα τρόφιμα να κινούνται πτωτικά κατά 1,1% και τα ποτά ανοδικά κατά 1,8%.\nΘετικά στην πορεία των εσόδων λειτούργησαν και πάλι τα φρέσκα και κατεψυγμένα προϊόντα, των οποίων ο τζίρος ήταν ενισχυμένος κατά 2,7%. Πτωτικά κινήθηκαν όλες οι υπόλοιπες κατηγορίες προϊόντων. Ειδικότερα τα προϊόντα ομορφιάς και φροντίδας έπεσαν κατά 2,8%, τα προϊόντα σπιτιού κατά 1,8%, τα τρόφιμα και ποτά κατά 0,5% και τα είδη bazaar κατά 1,4%.\nΜετρώντας τις επιδόσεις του κλάδου από άποψη πωλήσεων σε όγκο, διαπιστώνεται ότι στο εξεταζόμενο διάστημα οι πωλήσεις είχαν επίσης οριακή πτώση 0,1%, με τα ταχυκίνητα αγαθά να καταγράφουν πτώση 0,7%. Και εδώ τα φρέσκα και κατεψυγμένα προϊόντα ήταν αυτά που εμφάνισαν θετικές επιδώσεις (3,7%), όπως και τα είδη σπιτιού –με σαφώς, όμως, μικρότερη άνοδο (0,2%)–, ενώ πτωτικά κατά 0,9% κινήθηκαν τα τρόφιμα-ποτά, κατά 0,5% τα προϊόντα ομορφιάς και φροντίδας και κατά 2,9% τα είδη bazaar.\nΣτο μεταξύ, η προοδευτική βελτίωση των συνολικών επιδόσεων της αγοράς την περίοδο Ιουνίου-Σεπτεμβρίου καταγράφηκε και με τη συμμετοχή της Lidl στο δείγμα, με κάπως, ωστόσο, «ψαλιδισμένες» τις ανοδικές τάσεις ανά μήνα, σε σχέση με την εικόνα των επιδόσεων που περιγράψαμε, χωρίς τον υπολογισμό των πωλήσεων του discounter. Ειδικότερα τον Ιούνιο τα έσοδα κινήθηκαν οριακά ανοδικά (0,1%), τον Ιούλιο εμφάνισαν βελτίωση κατά 2,6%, τον Αύγουστο κατά 1,7% και το Σεπτέμβριο κατά 4,8%.\nΣτο ρυθμό της αγοράς και η Lidl\nΟι πωλήσεις της Lidl στο εξεταζόμενο διάστημα σημείωσαν οριακή μείωση 0,1% σε σχέση με την αντίστοιχη περυσινή περίοδο, δηλαδή «εναρμονίστηκαν» με τη μεταβολή που είχε το σύνολο της αγοράς. Τα έσοδα της εταιρείας από τη διάθεση των ταχυκίνητων κωδικών ήταν μειωμένα κατά 0,7%, με τα τρόφιμα να καταγράφουν μείωση 0,4% και τα ποτά να δέχονται τις μεγαλύτερες πιέσεις, χάνοντας το 3% του περυσινού τους τζίρου. Τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας κατέγραψαν, στο μεταξύ, άνοδο κατά 2%, ενώ μηδενική μεταβολή σημειώθηκε στις πωλήσεις των προϊόντων σπιτιού.\nΏθηση στις πωλήσεις της εταιρείας καταγράφηκε από τη διάθεση των φρέσκων και κατεψυγμένων προϊόντων, που κινήθηκαν ανοδικά κατά 3,9%. Τα είδη bazaar είχαν πτώση 1,2%.\nΜετρώντας τις επιδόσεις της εταιρείας σε όγκο πωλήσεων, από τα στοιχεία της Nielsen προκύπτει ότι σαν σύνολο οι ποσότητες που διατέθηκαν στο καταναλωτικό κοινό ήταν μειωμένες κατά 0,8%, με τα FMCG να καταγράφουν μείωση όγκου πωλήσεων κατά 1,8% σε σχέση με την αντίστοιχη περυσινή περίοδο. Τα τυποποιημένα τρόφιμα-ποτά κινήθηκαν πτωτικά κατά 2%, μεγάλες απώλειες της τάξης του 4,7% είχαν τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας και υγείας, ανοδικά κατά 0,9% κινήθηκαν τα προϊόντα σπιτιού, επίσης ανοδικά με τη μεγαλύτερη επίδοση (5,1%) εξελίχθηκαν οι πωλήσεις των φρέσκων και κατεψυγμένων προϊόντων, ενώ τα είδη bazaar έχασαν το 0,4% των περυσινών τους όγκων.


Lowcarblife.org: Οι 4 Φάσεις της Νέας Atkins του επίσημου site www.atkins.com (1/1)\nΟι 4 Φάσεις της Νέας Atkins του επίσημου site www.atkins.com\nΘΕΜΑ: Οι 4 Φάσεις της Νέας Atkins του επίσημου site www.atkins.com\nΟι 4 Φάσεις της Νέας Atkins του επίσημου site www.atkins.com\t10 Χρόνια 3 Μήνες πριν\t#5125\nΑγαπητές φίλες και φίλοι της Atkins,\nσύμφωνα με τη δέσμευσή μας απέναντι στα μέλη του lowcarblife.org θέλουμε να παρέχουμε ενδιαφέρουσες πληροφορίες που διαθέτουμε στα χέρια μας και πιστεύουμε πως θα σας βοηθήσουν. Έχουν ήδη γίνει οι μεταφράσεις για την Ελληνική εκδοχή της επίσημης ιστοσελίδας http://www.atkins.com και θα παραθέσω εδώ πληροφορίες για κάθε μία από τις 4 φάσεις της Νέας Δίαιτας Atkins καθώς και για το θέμα της φυσικής δραστηριότητας/γυμναστικής. Αποτελούν στην ουσία πληροφήρηση και απαντήσεις από την επίσημη ιστοσελίδα Atkins σε αρκετά ερωτήματα που δεχόμαστε καθημερινά γύρω από τη Νέα Δίαιτα και τα προϊόντα Atkins. Όπως αντιλαμβάνεστε δεν είναι δυνατό να παρατεθεί σε ένα μήνυμα το σύνολο του υλικού, διότι πέραν του μεγάλου όγκου του καταλαβαίνουμε πως καθένας/καθεμία από εσάς μπορεί να έχει συγκεκριμένα ερωτήματα γύρω από τη Νέα Δίαιτα και τα Προϊόντα Atkins. Σε περίπτωση που έχετε κάποιο εξατομικευμένο ερώτημα, μπορείτε να μας καλείτε στο 2108829605 ή να στείλετε μήνυμα στο info@eles.gr .\nATKINS GREECE TEAM\nΑ. ΚΑΣΤΡΙΝΑΚΗΣ - Β. ΤΕΡΖΟΠΟΥΛΟΣ\nΟι 4 Φάσεις της Νέας Atkins σύμφωνα με το επίσημο site http://www.atkins.com\nΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΕΙΣΑΓΩΓΗ;\nΦάση 1, Η Εισαγωγή είναι μία σύντομη περίοδος που ενεργοποιεί την δύναμη του σώματός σας να καίει λίπος.\nΤΙ ΘΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ:\nΘα βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας και θα αρχίσετε να καίτε λίπος\nΚατά τη διάρκεια αυτής της φάσης θα μειώσετε την κατανάλωση υδατανθράκων σε 20 γραμμάρια καθαρούς υδατάνθρακες ημερησίως. Καθώς μειώνετε τους υδατάνθρακες, ο οργανισμός σας ενεργοποιείται και αρχίζει να καίει την πρωταρχική πηγή καύσεων, το λίπος δηλαδή, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.\nΘα απολαμβάνετε μία ποικιλία τροφών.\nΚατά τη διάρκεια αυτής της φάσης επίσης θα καταναλώνετε άπαχες πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι, άπαχο βοδινό, αυγά και άλλα. Σάς δίδεται η δυνατότητα επιλογής καλών λιπαρών - το παρθένο ελαιόλαδο είναι ένα από τα καλύτερα. Επιπλέον, έχετε τη δυνατότητα να καταναλώνετε πράσινα χόρτα και λαχανικά και φυσικά τα γλυκά σνακ της Atkins! Θα μείνετε παραπάνω από ευχαριστημένοι.\nΘα πείτε αντίο στους κακούς υδατάνθρακες και θα νιώσετε όμορφα.\nΑφαιρώντας από το διαιτολόγιο σας τα φαγητά που φτιάχνονται από γλυκαντικές ουσίες - όπως τα ψωμιά και τα ζυμαρικά που σας κάνουν να νιώθετε άσχημα ψυχολογικά και σωματικά, θα νιώσετε άλλος άνθρωπος και δεν θα σας λείψουν καθόλου πλέον-να είστε σίγουροι. Θα πρέπει να απέχετε από τα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς για δύο εβδομάδες-μην ανησυχείτε όμως, θα σας δείξουμε τον τρόπο να απολαμβάνετε αυτές τις τροφές υψηλής θρεπτικής αξίας σε μετέπειτα στάδια καθώς συνεχίζετε να χάνετε βάρος.\nΘα δείτε εκπληκτικά αποτελέσματα σε δύο μόλις εβδομάδες\nΣωστά, 14 μέρες μόνο χρειάζονται για τον καινούριο αλλά όχι ολοκληρωμένο ακόμη εαυτό σας. Ολοκληρώνοντας την εισαγωγή μπορείτε να χάσετε μέχρι 7 κιλά σε δύο εβδομάδες*. Στην επόμενη φάση όχι μόνο θα συνεχίσετε την προσπάθεια σας για την απώλεια περισσότερου βάρους, αλλά επιπλέον θα προσθέσετε και άλλες νόστιμες τροφές στο διαιτολόγιο σας.\nΑναρωτιέστε αν θα πρέπει να ξεκινήσετε με την εισαγωγή;\n*Τα αποτελέσματα δεν είναι απόλυτα αντιπροσωπευτικά. Τα ατομικά αποτελέσματα ποικίλουν. Για περισσότερες λεπτομέρειες, κάντε κλικ εδώ.\nΕίναι η Εισαγωγή κατάλληλη για μένα;\nΗ Εισαγωγή είναι κατάλληλη για εσάς εάν:\n•\tΣτόχος σας είναι η απώλεια αρκετών περιττών κιλών ή χρειάζεστε μία καλή αφετηρία για να μπείτε στο σωστό δρόμο.\n•\tΕάν πάλι στόχος σας είναι η απώλεια λίγων κιλών, τότε μπορείτε να περάσετε κατευθείαν στη φάση 2: Συνεχιζόμενη Απώλεια Βάρους .\nΠως να αρχίσετε την Εισαγωγή.\nΕίστε έτοιμοι να πετύχετε τους στόχους σας μια και καλή; να χάσετε το περιττό βάρος, να νιώσετε φανταστικά και να απολαύσετε τη ζωή;\nΛοιπόν, ας αρχίσουμε.\nΚαθαροί υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης: 20 γραμμάρια την ημέρα\nΘυμηθείτε ότι μειώνοντας τους υδατάνθρακες και καταναλώνοντας τις σωστές τροφές όπως άπαχες πρωτεΐνες, πράσινα φρούτα και λαχανικά αλλά και γλυκά σνακ από την Atkins\nθα αλλάξετε τον μεταβολισμό σας και θα μετατρέψετε τον οργανισμό σας σε μία μηχανή καύσης λίπους.\nΤι μπορείτε να τρώτε σε αυτή την φάση:\n•\tθα μπορείτε να ικανοποιήσετε την όρεξη σας με νόστιμα και υγιεινά φαγητά, ξεκινώντας με πρωτεΐνες-κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο βοδινό, ψάρι, οστρακοειδή, αρνί, χοιρινό και μοσχαρίσιο κρέας και τέλος μία ποικιλία φυτικών πρωτεϊνών.\n•\tΘα απολαμβάνετε φυσικά λίπη-ελαιόλαδο, καρδαμέλαιο, βούτυρο και αβοκάντο.\n•\tΘα τρώτε φρούτα και λαχανικά-οι πράσινες σαλάτες και τα μη αμυλούχα λαχανικά θα πρέπει να σας δίνουν περίπου 12 γραμμάρια καθαρών Υδατανθράκων ημερησίως-δείτε τη Λίστα των Ενδεδειγμένων Τροφών για τη Φάση 1 για περισσότερες πληροφορίες.\nΜπορείτε επίσης να απολαύσετε περισσότερους υδατάνθρακες - καθημερινά:\n•\tΜέχρι και 112 γραμμάρια τυρί\n•\t10 με 20 ελιές σαν ένα πρόχειρο σνακ\n•\tΔοκιμάστε ½ αβοκάντο στη σαλάτα σας\n•\t28 γραμμάρια σάουρ-κριμ ή 84 γραμ. κρέμας χωρίς γλυκαντικές ουσίες στον καφέ σας\n•\tΜέχρι 3 κουταλάκια του καφέ χυμό λεμονιού ή χυμού λάιμ\n•\tΜία ή δύο μερίδες από μπάρες ή ροφήματα Atkins. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τη συσκευασία για να σιγουρευτείτε ότι είναι κατάλληλα για την Εισαγωγή (λιγότερο από 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων).\nΠοια είναι τα φαγητά υψηλά σε υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγετε;\n•\tΑποφεύγετε τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά.\n*Μία σημείωση για τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες-μπορείτε να καταναλώνετε σουκραλόζη ή σακχαρίνη ως γλυκαντική ουσία, πρέπει όμως να λάβετε υπόψη ότι κάθε πακέτο περιέχει 1 γραμμάριο καθαρών υδατανθράκων εξαιτίας των συμπληρωμάτων που βάζουν οι κατασκευαστές των προϊόντων αυτών. Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε αναψυκτικά διαίτης που περιέχουν αυτά τα γλυκαντικά καθώς και ζελατίνη χωρίς ζάχαρη.\nΚαλό είναι επίσης να αποφύγετε τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες –να σας υπενθυμίσουμε ότι δεν χρειάζεται να κοπιάσετε γι’ αυτό, εμείς θα σας υποδείξουμε τον τρόπο πώς να προσθέσετε και πάλι τις τροφές αυτές στο διαιτολόγιο σας σε μετέπειτα στάδιο και να χάσετε ή να διατηρήσετε ταυτόχρονα το βάρος που επιθυμείτε.\nΑυτά είναι τα τρόφιμα υψηλά σε υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγετε:\n•\tΑμυλούχα λαχανικά όπως οι πατάτες, οι γλυκοπατάτες και οι κολοκύθες\n•\tΤο ψωμί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά-εάν πάλι νιώθετε ότι πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώσετε αυτά τα είδη τροφών, προτιμήστε ποικιλίες χαμηλές σε υδατάνθρακες και υψηλές σε ίνες με όχι περισσότερο από 3 γραμμάρια Καθαρούς Υδατάνθρακες ανά μερίδα και περιοριστείτε σε μία μερίδα την ημέρα.\n•\tΠλήρες, χαμηλό σε λιπαρά η αποβουτυρωμένο γάλα\n•\tΦρούτα εκτός από αβοκάντο, ντομάτες και ελιές\n•\tΞηρούς καρπούς ή σπόρους\n•\tΤροφές που συνδυάζουν Πρωτεΐνες με υδατάνθρακες όπως φακές, ρεβίθια, κόκκινα φασόλια και άλλα όσπρια\nΠρογραμματίστε εκ των προτέρων τα γεύματα σας για σίγουρη επιτυχία χωρίς κόπο.\nΌταν προγραμματίζετε εκ των προτέρων τα γεύματα σας εξασφαλίζετε σίγουρα αποτελέσματα. Το Διατροφικό Πρόγραμμα Δύο Εβδομάδων είναι γεμάτο από νόστιμες συνταγές που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε πλήρως τις δύο πρώτες εβδομάδες. Βέβαια έχετε τη δυνατότητα να σχεδιάζετε το πρόγραμμα σας για κάθε γεύμα ή κάθε μέρα χωριστά.\nΑς αρχίσουμε λοιπόν με τον προγραμματισμό του μενού.\nΦΑΣΗ 1: ΕΙΣΑΓΩΓΗ-ΛΙΣΤΑ ΑΠΟΔΕΚΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ\nΤα περισσότερα ψάρια, πουλερικά και το κρέας δεν περιέχουν υδατάνθρακες. Επομένως, μπορείτε να καταναλώσετε αυτές τις τροφές. Παράλληλα όμως, εξασφαλίστε και την πρόσληψη 12 με 15 καθαρών υδατανθράκων καταναλώνοντας λαχανικά.\nΌλα τα ψάρια συμπεριλαμβανομένων και των εξής:\nΌλα τα πουλερικά συμπεριλαμβανομένων και των εξής:\nΌλα τα Θαλασσινά συμπεριλαμβανομένων και των εξής:\n*Τα Μύδια και τα Στρείδια περιέχουν περισσότερους υδατάνθρακες, για αυτό περιοριστείτε στα 112 γραμμάρια την ημέρα.\nΌλο το κρέας συμπεριλαμβανόμενου και των εξής:\n*Συνιστάται προσοχή ως προς το επεξεργασμένο κρέας και στο ότι μερικά περιέχουν ζάχαρη, καθώς με τις τροφές αυτές αυξάνεται η κατανάλωση σε υδατάνθρακες. Επίσης, το κρέας με επιπρόσθετο αλάτι είναι απαγορευτικό.\nΤα αυγά είναι πραγματικά πολύ θρεπτικά και αποτελούν βασική τροφή στο πρωινό της Διατροφικής Προσέγγισης Atkins.\nΑφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργείστε πιάτα με αυγά προσθέτοντας μανιτάρια, κρεμμύδια ή ακόμη και πράσινη πιπεριά. Προσθέστε τυρί φέτα και νοστιμέψτε τη δημιουργία σας με λίγο βασιλικό και ρίγανη.\nΌλα τα Αυγά:\nΝα θυμάστε ότι το τυρί περιέχει υδατάνθρακες, περίπου 1 γραμμάριο υδατάνθρακα ανά 28 γραμμάρια τυριού. Μπορείτε να καταναλώνετε γύρω στα 84 – 112 γραμμάρια την ημέρα. Τα 28 γραμμάρια ισούνται περίπου με το μέγεθος μίας συσκευασμένης φέτας αμερικανικού τυριού.\nΤύπος Μέγεθος Μερίδας\tΚαθαροί Υδατάνθρακες\nΜπλε Τυριά\t1 oz /28 γραμμάρια\t0.7\nΤσένταρ 1 oz /28 γραμμάρια 0.0\nπρόβειο και κατσικίσιο 1 oz /28 γραμμάρια 0.3\nΤυρί Κρέμα 1 oz /28 γραμμάρια\t0.8\nΦέτα\t1 oz /28 γραμμάρια\t1.2\nΓκούντα 1 oz /28 γραμμάρια\t0.6\nΜοτσαρέλλα 1 oz /28 γραμμάρια\t0.6\nΠαρμεζάνα\t1 κουτ. σούπας\t0.2\nΕλβετικό\t1 oz /28 γραμμάρια\t1.0\nΘα πρέπει να λαμβάνετε κατά προσέγγιση 12 με 15 γραμμάρια υδατάνθρακες από λαχανικά ανά ημέρα, το οποίο αντιστοιχεί σε αρκετά φλιτζάνια ανάλογα με την ποσότητα καθαρών υδατανθράκων που περιέχει το λαχανικό.\nΛαχανικό Μερίδα/Προετοιμασία\tΚαθαροί Υδατάνθρακες\nΛαχανάκια 2 κουτ. 0.2\nΣέλινο\t1 κοτσάνι 0.8\nΡαδίκια\t2oz/56 γραμμάρια 0.3\nΠράσο 1 κουτ. σούπας 0.1\nΑγγούρι 2oz/56 γραμμάρια\t1.5\nDaikon (Άσπρο Ραπανάκι)\t2oz/56 γραμμάρια\t1.0\nΑντίδια 2oz/56 γραμμάρια\t0.0\nFennel 2oz/56 γραμμάρια\t2.2\nΜαρούλι Iceberg 2oz/56 γραμμάρια\t0.1\nΜανιτάρια\t2oz/56 γραμμάρια\t1.2\nΜαϊντανός 1 κουτ. σούπας 0.1\nΠιπεριές\t2oz/56 γραμμάρια\t2.3\nΡαντίτσιο\t2oz/56 γραμμάρια 0.7\nΡαπανάκια 10/ ωμό\t0.9\nRomaine lettuce 2oz/56 γραμμάρια 0.5\nΤα παρακάτω λαχανικά είναι ελαφρώς υψηλότερα σε υδατάνθρακες από ότι οι σαλάτες λαχανικών που αναφέραμε παραπάνω. Επίσης, είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες και προσθέτουν ποικιλία στην καθημερινή σας διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι δεν ξεπερνάτε τα 12 με 15 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ημερησίως.\nΛαχανικά Μερίδα/ Προετοιμασία Καθαροί Υδατάνθρακες\nΑγκινάρα ¼ της κανονικής/βραστή 4.0\nΣπαράγγι 6 μίσχους/βραστά 2.4\nΚαρδιές Αγκινάρας 1/ σε κονσέρβα με νερό 1.0\nΑβοκάντο 1 ολόκληρο/ωμό 3.5\nΜπαμπού βλαστάρια 4oz/112 γραμμάρια/βραστά 1.1\nΠαντζάρια 3oz/84 γραμμάρια/σε κονσέρβα 4.7\nΜπρόκολο βραστό 3oz/84 γραμμάρια 1.6\nΜπρόκολο ωμό 1oz/28 γραμμάρια 1.0\nΛαχανάκια Βρυξελλών 2oz/56 γραμμάρια/βραστά 3.8\nΛάχανο 2oz/56 γραμμάρια/βραστό ή ωμό 2.0\nΚουνουπίδι 2oz/56 γραμμάρια βραστό ή ωμό 1.0\nΕδώδιμο Τεύτλο 3oz/84 γραμμάρια/βραστό 1.8\nΜελιτζάνα 3oz/84 γραμμάρια/βραστή ή ωμή 1.8\nΛαχανίδα 1oz/28 γραμμάρια 2.4\nΠράσα 1 oz/28 γραμμάρια/βραστά 1.7\nΜπάμια 2 oz/56 γραμμάρια βραστή ή ωμή 2.4\nΠράσινες ελιές 5 2.5\nΜαύρες ελιές 5 0.7\nΚρεμμύδι 2 oz/56 γραμμάρια/ψιλοκομμένο ωμό 4.8\nΚολοκύθα 2oz/56 γραμμάρια/βραστό ή ωμό 2.8\nΡαβέντι 1 Κοτσάνι 1.7\nΑρακάς 2 oz/56 γραμμάρια 3.4\nΣπανάκι 2oz/56 γραμμάρια/βραστό 0.4\nΤοματίνια 1 ωμό 2.2\nΓογγύλια 2oz/56 γραμμάρια/βραστά 2.2\nΚολοκυθάκι 2oz σοταρισμένο 2.0\nΜπέικον θρυμματισμένο 3 φέτες 0.0\nΣφιχτά αυγά σε κύβους 1 αυγό 0.0\nΤριμμένα τυριά (Δείτε παραπάνω σύνολο υδατανθράκων)\nΒότανα και Μυρωδικά (Σιγουρευθείτε ότι δεν περιέχουν επιπρόσθετη ζάχαρη)\nΒασιλικός 1 κουτ. σούπας 0.0\nΠιπέρι Καγιέν 1 κουτ. σούπας 0.0\nΆνηθος 1 κουτ. σούπας 0.0\nΣκόρδο 1 σκελίδα 0.9\nΠιπερόριζα (Τζίντζερ) 1 κουτ. σούπας τεμαχισμένη ρίζα 0.8\nΡίγανη 1 κουτ. σούπας 0.0\nΠιπέρι 1 κουτ. σούπας 0.0\nΔεντρολίβανο 1 κουτ. σούπας 0.0\nΦασκόμηλο 1 κουτ. σούπας 0.0\nΕστραγκόν 1 κουτ. σούπας 0.0\nΣοταρισμένα Μανιτάρια 2oz/56 γραμμάρια 1.0\nSour cream 2 κουτ/καφέ 1.2\nΝτρέσιγκ Σαλάτας – Οποιοδήποτε ντρέσιγκ σαλάτας που δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη και όχι παραπάνω από 2 καθαρούς υδατάνθρακες ανά μερίδα είναι κατάλληλο για τη διατροφή σας. (δηλαδή 1 με 2 κουταλιές σούπας ανά μερίδα).\nΜπλε Τυρί 2 κουτ. σούπας\t2.3\nΣίζαρ 2 κουτ. σούπας\t0.5\nΙταλικό 2 κουτ. σούπας\t3.0\nΜε χυμό Λεμόνι\t2 κουτ. σούπας\t2.8\nΜε λάδι και ξύδι 2 κουτ. σούπας\t1.0\nRanch\t2 κουτ. σούπας\t1.4\nΛίπη και Έλαια: Σε αυτά τα τρόφιμα δεν υπάρχουν καθαροί υδατάνθρακες αλλά η μερίδα δεν θα πρέπει να ξεπερνά σε δόση τη μία κουταλιά σούπας.\n•\tΜαγιονέζα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη\n•\tΈλαιο Κανόλα\n•\tΦασόλια από Σόγια*\n•\tΚαρπός σταφυλιού\n*Προσοχή στο μαγείρεμα: Να αποφεύγονται οι υψηλές θερμοκρασίες. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο για σοτάρισμα.\n•\tSplenda – ένα πακέτο περιέχει 1 υδατάνθρακα\n•\tΚαθαρός ζωμός (χωρίς όμως πρόσθετες γλυκαντικές ουσίες)\n•\tClub σόδα\n•\tΚρέμα γάλακτος – συμπυκνωμένη ή ελαφριά- προσοχή στο σύνολο υδατανθράκων\n•\tΝτεκαφεϊνέ ή κανονικός καφές και τσάι*\n•\tΑρωματικό Σέλτζερ (χωρίς θερμίδες)\n•\tΔιαιτητική Σόδα- προσοχή στο σύνολο υδατανθράκων\n•\tΤσάι από βότανα (χωρίς προσθήκη κριθαριού ή φρουκτόζης)\n•\tΝερό-τουλάχιστον 8 οκτώ ποτήρια των 240 ml την ημέρα. Συμπεριλαμβάνονται:\n◦ Φιλτραρισμένο νερό\n◦ Μεταλλικό νερό\n◦ Νερό βρύσης\n* Ένα με δύο φλυτζάνια καφέ η τσαγιού με καφεΐνη επιτρέπονται ανάλογα με το επίπεδο ατομικής ανάγκης και ανοχής. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα υπογλυκαιμίας ή λαχτάρας γλυκού ως αποτέλεσμα, μη χρησιμοποιήσετε καφεΐνη. Αν έχετε πράγματι εθισμό στην καφεΐνη, είναι καλύτερο να κόψετε τη συνήθεια κατά τη διάρκεια της φάσης εισαγωγής.\nΑλκοόλ - Το αλκοόλ δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της εισαγωγής αλλά μπορεί να καταναλωθεί στη φάση 2 σε μέτριες ποσότητες και εφόσον το άτομο εξακολουθεί να μπορεί να χάνει βάρος, αν και αυτό πιθανόν να συμβεί με αργότερο ρυθμό. Περιορίστε την κατανάλωση θέτοντας ως μέγιστη αυτή του ενός ποτηριού κρασί ανά βραδιά.\nΠΩΣ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΤΗΝ ΦΑΣΗ 2 (ΣΥΝΕΧΙΖΟΜΕΝΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ)\nΕίστε έτοιμοι να μάθετε περισσότερα για τη Διατροφική Προσέγγιση της ‘ATKINS, να εξακολουθήσετε να χάνετε βάρος, να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και ότι έχετε τον έλεγχο;\nΚαθαροί Υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης:\nΞεκινήστε με 25 γραμμάρια την ημέρα. Κάθε βδομάδα, αυξήστε την ποσότητα που καταναλώνετε σε Καθαρούς Υδατάνθρακες ημερησίως κατά 5 γραμμάρια.\nΣτη διάρκεια της φάσης Σ.Α.Β, η Atkins θα σας διδάξει πώς να προσθέτετε καλούς υδατάνθρακες επαναφέροντάς τους στη δίαιτα σας. Από την πρώτη εβδομάδα αυτή της φάσης, θα αυξήσετε την καθημερινή σας κατανάλωση σε υδατάνθρακες από 20 γραμμάρια (ποσότητα που καταναλώνεται στην Φάση της Εισαγωγής) σε 25. Κατά τη δεύτερη εβδομάδα της φάσης Σ.Α.Β θα μπορείτε να καταναλώνετε 30 γραμμάρια Καθαρούς υδατάνθρακες ημερησίως-συνεχίζοντας κατά τον ίδιο τρόπο.\nΤι μπορείτε να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης.\n\tΘα συνεχίσετε να απολαμβάνετε επαρκείς ποσότητες άπαχης πρωτεΐνης - κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο βοδινό, ψάρι, θαλασσινά, αρνί, χοιρινό, μοσχαρίσιο κρέας, αυγά και μία ποικιλία από φυτικές πρωτεΐνες .\n\tΘα εξακολουθήσετε να καταναλώνετε φυσικά λίπη - ελαιόλαδο, καρδαμέλαιο, βούτυρο και αβοκάντο.\n\tΕπιπλέον, μπορείτε να επαναφέρετε την ποικιλία στη διατροφή σας προσθέτοντας και άλλα λαχανικά, σαρκώδεις καρπούς, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Μην ξεχνάτε να τηρείτε το ημερήσιό σας σύνολο Καθαρών Υδατανθράκων κάθε εβδομάδα. Χρησιμοποιήστε τη Λίστα Αποδεκτών Τροφών για τη Φάση 2 και κανονίστε ανάλογα το διατροφικό σας πρόγραμμα.\nΒρείτε το Κρίσιμο Επίπεδο Κατανάλωσης Υδατανθράκων για την Απώλεια Βάρους-CCLL\nΤο CCLL αποτελεί το προσωπικό σας όριο υδατανθράκων. Πρόκειται για τον αριθμό Καθαρών Υδατανθράκων που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά και να εξακολουθείτε να χάνετε βάρος.\nΓια παράδειγμα, προσθέτετε 5 Καθαρούς υδατάνθρακες την εβδομάδα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο μέχρι να φτάσετε στα 45 γραμμάρια. Μέχρι αυτό το σημείο, παρατηρείτε ότι όντως χάνετε βάρος, αλλά στα 45 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα η διαδικασία απώλειας βάρους έρχεται σε ένα τέλμα. Συμβαίνει το εξής: Το δικό σας Κρίσιμο Επίπεδο Κατανάλωσης Υδατανθράκων ανέρχεται κατά προσέγγιση στα 40 γραμμάρια σε ημερήσια βάση. Είναι τόσο απλό. Οπότε γνωρίζετε ότι όσο εξακολουθείτε να καταναλώνετε 40 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων ή και λιγότερα ανά την ημέρα, θα συνεχίσετε να χάνετε βάρος.\nΤο ενδιαφέρον σημείο εδώ είναι ότι το CCLL του καθενός είναι διαφορετικό.\nΕπιμείνετε σε αυτό το στάδιο ώσπου να σας απομένουν περίπου 4.5 κιλά για την ολοκλήρωση του στόχου σας, τότε μπορείτε να περάσετε στη Φάση της Προ-Συντήρησης (Pre-Maintenance).\nΑς φτιάξουμε το πλάνο του μενού.\nΦΑΣΗ 2: ΣΥΝΕΧΙΖΟΜΕΝΗ ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ-ΛΙΣΤΑ ΑΠΟΔΕΚΤΩΝ ΤΡΟΦΩΝ\nΚαλώς ήρθατε στην ελευθερία, την ποικιλία και τη Συνεχιζόμενη Απώλεια Βάρους. Συνδυάζοντας τη λίστα αυτή με όλες τις επιλογές από τη Φάση 1, πετυχαίνετε μία πολύ ευρύτερη ποκιλία τροφών. Έτσι, απολαμβάνετε επιπλέον προνόμια στη γεύση χωρίς όμως να στρέφετε το βλέμμα σας μακριά από τον τελικό σας στόχο. Καλώς ήρθατε στη Φάση 2.\nΚατά τη φάση Σ.Α.Β εντάσσετε στη διατροφή σας τροφές υψηλότερες σε υδατάνθρακες- προσθέτετε 5 γραμμάρια από Καθαρούς Υδατάνθρακες κάθε εβδομάδα. Μπορείτε πλέον να περάσετε από τα λαχανικά σε άλλες τροφές όπως ξηροί καρποί, σπόροι και σαρκώδη φρούτα. Παρόλο που θα καταναλώνετε πρωτίστως φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, θα μπορείτε πλέον να στραφείτε και σε προκατασκευασμένα προϊόντα-κατάλληλα ιδίως για πολυάσχολους ανθρώπους.\nΗ Δύναμη των Πέντε\nΣτις συνιστώμενες ποσότητες τα παρακάτω τρόφιμα περιέχουν 5 γραμμάρια από Καθαρούς Υδατάνθρακες το καθένα (συνολικούς υδατάνθρακες χωρίς φυτικές ίνες)\nΓαλακτοκομικά\tΜέγεθος Μερίδας\tΚαθαροί Υδατάνθρακες\nΚότατζ τσιζ 1% 6oz/168 γραμμ.\t4.7\nΚρέμα με πολλά λιπαρά 2 κουτ. σούπας\t0.8\nΜοτσαρέλλα 5oz/140 γραμμ. 3.0\nΡικότα τυρί\t4oz/112 grams\t5.7\nΞηροί καρποί και Σπόροι Μέγεθος Μερίδας\tΚαθαροί Υδατάνθρακες\nΑμύγδαλα 30 καρποί 5.2\nΒραζιλιάνικα καρύδια 10 καρποί 4.0\nΚάσιους 9 καρποί 4.4\nΑποφλοιωμένοι ηλιόσποροι 6 κουτ. σούπας 5.0\nMακαντέμια 12 καρποί 4.0\nΠεκάν 10 μισά 3.0\nΦυστίκια 50 καρποί 5.0\nΚαρύδια 14 καρποί 5.0\nΦρούτα Μέγεθος Μερίδας\tΚαθαροί Υδατάνθρακες\nΦρέσκα Βατόμουρα (Μπλε) 1.5oz/42 γραμμ.\t5.1\nΠεπόνι Cantaloupe 1.5oz/42 γραμμ. 3.5\nΦρέσκα Βατόμουρα (κόκκινα) 1.5oz/42 γραμμ. 3.6\nΦρέσκιες φράουλες 1.5oz/42 γραμμ. 2.6\nΧυμοί\tΜέγεθος Μερίδας Καθαροί Υδατάνθρακες\nΧυμός λεμονιού\t2 fl oz/60ml\t5.2\nΧυμός λάιμ\t2 fl oz /60ml 5.6\nΤοματοχυμός 2 fl oz/60ml\t4.9\nΠολλά από τα φαγητά που είναι καταχωρημένα στην παραπάνω λίστα είναι διαθέσιμα συσκευασμένα σε σουπερμάρκετ και παντοπωλεία-μπορείτε άνετα να τα αγοράσετε από εκεί- ωστόσο, δώστε προσοχή στην ποσότητα της συσκευασίας και επίσης αφαιρείτε τις φυτικές ίνες από τους συνολικούς υδατάνθρακες για να υπολογίσετε τους Καθαρούς Υδατάνθρακες.\nΚαι μη ξεχνάτε ότι οι μπάρες και τα ροφήματα Atkins είναι επίσης ιδιαίτερα εξυπηρετικά. Κάθε γεύση επιτρέπεται στη Φάση 2. Απολαύστε τις υγιεινές και ευχάριστες τροφές μας χωρίς να χάνετε λεπτό από τον χρόνο σας.\nΦΑΣΗ 3: ΠΡΟ-ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ (PRE-MAINTENANCE)\nΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΡΟ-ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ;\nΠρο-Συντήρηση είναι η τρίτη φάση στη Διατροφική Προσέγγιση Atkins. Είστε κοντά στην επίτευξη του στόχου! Μόνο 5 κιλά απομένουν. Έχετε πλήρη έλεγχο της διατροφής σας, απολαμβάνετε μεγαλύτερη ποικιλία, αυξημένη φυσική δραστηριότητα και ακόμη χάνετε βάρος. Αρχίζετε πλέον να συνειδητοποιείτε αυτό που και χιλιάδες άλλοι έχουν καταλάβει-ότι δηλαδή αυτό η προσέγγιση διατροφής είναι για μια ζωή και σας κάνει να νιώθετε υπέροχα.\nΤΙ ΠΡΟΚΕΙΤΑΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ:\nΘα νιώσετε πιο ενδυναμωμένοι από ποτέ.\nΟι δύο πρώτες φάσεις σας καθοδηγούν, ενώ τώρα θα είστε εσείς υπεύθυνοι της διατροφής σας. Το να τρώτε τις σωστές τροφές θα έχει γίνει δεύτερη φύση για εσάς, η φυσική δραστηριότητα επίσης. Εσείς διευθύνετε την «παράσταση» και μάλιστα πολύ καλά, χάνοντας επιτυχώς και τα τελευταία αυτά 5 κιλά.\nΘα ανακαλύψετε την Ισορροπία Υδατανθράκων σας.\nΚατά τη διάρκεια της Φάσης της Προ-Συντήρησης θα συνεχίσετε να προσθέτετε καλούς υδατάνθρακες στη δίαιτα σας κάθε εβδομάδα και θα εξακολουθήσετε να χάνετε βάρος μέχρι να φτάσετε στο σημείο ισορροπίας - στο σημείο όπου δεν χάνετε ούτε βάζετε κιλά. Ονομάζουμε το σημείο αυτό, Atkins Carbohydrate Equilibrium ή πιο απλά ACE.\nΘα απολαύσετε τα οφέλη της υπομονής που επιδείξατε.\nΌταν πλέον σας απομένουν μόνο ελάχιστα κιλά, όσο πιο αργά γίνει αυτό τόσο το καλύτερο. Μπορεί να χρειαστούν μήνες μέχρι να επιτύχετε την Atkins Ισορροπία Υδατανθράκων και αυτό είναι θετικό γιατί ο χαλαρός αυτός ρυθμός στέλνει στον οργανισμό σας το μήνυμα ότι πρόκειται για μια απόλυτα φυσική διαδικασία.\nΑναρωτιέστε αν πρέπει να ξεκινήσετε με τη Προ-Συντήρηση;\nΠρέπει να ξεκινήσετε με τη Προ-Συντήρηση;\nΘα πρέπει να ξεκινήσετε με τη Προ-Συντήρηση εάν:\n\tΕάν έχετε ολοκληρώσει την προηγούμενη φάση Συνεχιζόμενης Απώλειας Βάρους και είστε έτοιμοι να φτάσετε στον στόχο σας, αυτή η φάση είναι το επόμενο λογικό βήμα για εσάς.\n\tΉ εάν δεν έχετε ξεκινήσει με κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα και θέλετε να χάσετε περίπου 5 κιλά, μπορείτε να επιλέξετε αυτή τη Φάση.\n\tΕάν ξεκινήσετε εδώ, βεβαιωθείτε ότι έχετε ενημερωθεί με τις σχετικές πληροφορίες για τις Φάσεις 1 και 2 ώστε να κατανοήσετε τις βασικές αρχές του προγράμματος.\nΠως να ξεκινήσετε την Προ-Συντήρηση\nΠΩΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟ-ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ\nΗ Προ-Συντήρηση σας δίνει περισσότερη ελευθερία και περισσότερο έλεγχο καθώς πλησιάζετε στο στόχο σας.\nΚαθαροί Υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης: Κάθε εβδομάδα αυξήστε τους Καθαρούς Υδατάνθρακες κατά 10 γραμμάρια καθημερινά.\nΑς υποθέσουμε ότι ολοκληρώσατε τη Συνεχιζόμενη Απώλεια Βάρους με 45 Καθαρούς Υδατάνθρακες την ημέρα. Συγχαρητήρια! Μπορείτε να περάσετε στη Προ-Συντήρηση με 55 καθαρούς Υδατάνθρακες. Μετά, την επόμενη εβδομάδα, αυξήστε το ποσό αυτό στους 65-εφόσον συνεχίζετε επιτυχώς να χάνετε βάρος. Εάν παρατηρήσετε ότι παραμένετε στάσιμοι, μειώστε την ποσότητα των καθαρών υδατανθράκων κατά 10 γραμμάρια.\nΠροσδιορίστε το Ισοζύγιο Υδατανθράκων Atkins (ACE)\nΟ απόλυτος στόχος της Atkins είναι να προσδιορίσει τον υψηλότερο αριθμό καθαρών υδατανθράκων που μπορείτε να λαμβάνετε χωρίς αυτό να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο βάρος σας. Αυτός ο πολύ προσωπικός αριθμός ονομάζεται ACE- ή αλλιώς Ισοζύγιο Υδατανθράκων Atkins. Θα εντοπίσετε το δικό σας ACE καθώς προσθέτετε καθαρούς υδατάνθρακες ξανά στο διαιτολόγιο σας. Πετυχαίνετε το ισοζύγιο σας όταν είστε στο ιδανικό σας βάρος. Οπότε προσαρμόσετε ανάλογα τους υδατάνθρακες έτσι ώστε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για το ACE;\nΤι θα τρώτε στη φάση αυτή\nΣτη φάση αυτή θα συνεχίσετε να καταναλώνετε αρκετή άπαχη πρωτεΐνη - κοτόπουλο, άπαχο βοδινό, ψάρια, αρνί, χοιρινό, μοσχάρι, οστρακοειδή, αυγά και μία ποικιλία από φυτικές πρωτεΐνες.\nΜπορείτε να συνεχίσετε να προσθέτετε ποικιλία σε υδατάνθρακες-νόστιμα φρούτα όπως μήλα, ροδάκινα, φράουλες και μπανάνες. Προσθέστε και τρόφιμα ολικής αλέσεως όπως καστανό ρύζι, αλεύρι βρώμης και δημητριακά ολικής αλέσεως πλούσια σε φυτικές ίνες. Ελέγξτε την Λίστα Αποδεκτών Τροφίμων στη Φάση 3 –για όλες τις υγιείς επιλογές.\nΕντάξει λοιπόν, ήρθε η ώρα να γιορτάσετε\nΜόλις διατηρήσετε το ιδανικό σας βάρος για ένα μήνα, τα έχετε πλέον καταφέρει. Και πόσο το αξίζετε! Είστε λοιπόν έτοιμοι για τη δική μας εκδοχή αποφοίτησης-Δια Βίου Συντήρηση.\nΑς προγραμματίσουμε το μενού.\nΦάση 3: Προ-Συντήρηση-Ενδεδειγμένη Λίστα τροφών\nΘα πρέπει σε αυτό το σημείο να αναφωνήσετε «ουάου». Και αν δεν το κάνετε εσείς, θα το κάνουμε εμείς για εσάς. Ουάου, τα καταφέρατε μέχρι την Φάση 3 και γνωρίζετε τι σημαίνει αυτό-έχετε σχεδόν ολοκληρώσει τον στόχο σας. Τώρα είναι καιρός να μειώσετε το ρυθμό με τον οποίο χάνετε βάρος και να βρείτε το δικό σας ACE, το Ισοζύγιο Υδατανθράκων Atkins. Και διαθέτουμε έναν συναρπαστικό τρόπο για να το κάνουμε αυτό-μεγαλύτερη ποικιλία. Ταιριάξτε αυτά τα φαγητά, μαζί με μερικά τρόφιμα ολικής αλέσεως, με τις λίστες από τις Φάσεις 1 και 2 για τη συνολική ποικιλία του διατροφικού σας προγράμματος.\nΣτη Προ-Συντήρηση, προσθέτετε 10 Καθαρούς Υδατάνθρακες την εβδομάδα- Η δύναμη των 10 το κάνει πιο εύκολο. Αυτά τα τρόφιμα σε αυτές τις ποσότητες ισούνται με 10 γραμμάρια Καθαρών υδατανθράκων –μην ξεχνάτε αυτό είναι οι συνολικοί υδατάνθρακες μείον τις φυτικές ίνες.\nΣας ευχόμαστε καλή διασκέδαση αν και είμαστε σίγουροι ότι θα το διασκεδάσετε.\nΑμυλούχα Λαχανικά* Μέγεθος Μερίδας\tΚαθαροί Υδατάνθρακες\nAcorn Squash 3oz/84 γραμμάρια 10.0\nΚαρότα 5oz/140γραμμάρια\t10.2\nΛευκές πατάτες 3oz/84 γραμμάρια\t11.3\nΓλυκοπατάτες μαγειρεμένες\t3oz/84 γραμμάρια\t9.6\nΌσπρια* Μέγεθος Μερίδας\tΚαθαροί Υδατάνθρακες\nΡεβίθια\t3oz/84 γραμμάρια\t16.2\nΦασόλια Gt Northern 3oz/84 γραμμάρια 12.5\nΚόκκινα Φασόλια 3oz/84 γραμμάρια\t11.6\nΦακές\t3oz/84 γραμμάρια\t10.3\nΦασόλια Γίγαντες 3oz/84 γραμμάρια\t14.2\nΦασόλια Navy 3oz/84 γραμμάρια\t15.5\nΦασόλια Pinto 3oz/84 γραμμάρια\t13.5\nΜερίδα Φρούτων Μέγεθος Καθαροί Υδατάνθρακες\nΜήλο ½ από ολόκληρο 8.7\nΜπανάνα\t1 μικρή 21.2\nΚεράσια 1oz/84 γραμμάρια 4.2\nΓκρέιπφρουτ\t½ από ολόκληρο\t7.9\nΆσπορα Σταφύλια\t2 oz/56 γραμμάρια\t9.9\nΓκουάβα 1 μέτριο 5.8\nΑκτινίδιο 1\t8.7\nΜάνγκο\t2oz/56 γραμμάρια 8.2\nΡοδάκινο 1 ολόκληρο\t8.9\nΔαμάσκηνο\t1 ολόκληρο\t7.6\nΚαρπούζι 2oz/56 γραμμάρια\t5.2\nΟλικής Αλέσεως* Μέγεθος Καθαροί Υδατάνθρακες\nΧυλός Βρώμης\t4oz/112 γραμμάρια\t10.6\nΖυμαρικά ολικής άλεσης 1oz/28 γραμμάρια 8.3\nΚαστανό ρύζι 2oz/56 γραμμάρια 11.6\n*Όλα τα σύμβολα δείχνουν εάν τα λαχανικά, όσπρια ή ολικής άλεσης τρόφιμα είναι μαγειρευτά.\nΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ (ή Συντήρηση Εφ’ Όρου Ζωής);\nΗ Δια Βίου Συντήρηση είναι η τέταρτη και τελευταία φάση της Διατροφικής Προσέγγισης Atkins. Εδώ πρέπει να δεσμευτείτε απέναντι στον εαυτό σας ότι θα διατηρείστε στο ιδανικό σας βάρος από εδώ και πέρα. Εδώ είναι που απολαμβάνετε τους καρπούς του λογικού διατροφικού προγράμματος που έχετε εκπονήσει-και απολαμβάνετε να έχετε ενέργεια, βελτιωμένη υγεία, καταπληκτική αυτοπεποίθηση και το καλύτερο από όλα, σας αρέσει αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη.\nΘα πρέπει να δεσμευτείτε ότι θα διατηρήσετε τον έλεγχο για μία ζωή\nΤα έχετε καταφέρει. Τώρα ήρθε η στιγμή να αποδείξετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε. Η Δια Βίου Συντήρηση θα σας δείξει τον τρόπο. Η βελτιωμένη σας διατροφή και η άσκηση είναι δική σας κατάκτηση όχι για σήμερα ή αύριο-αλλά για πάντα.\nΘα εξαρτάστε από το Ισοζύγιο Υδατανθράκων\nΈχετε εντοπίσει το δικό σας Ισοζύγιο κατά τη Φάση 3:Προ-Συντήρηση. Αυτός είναι ο μαγικός σας αριθμός. Κατά τη διάρκεια της Δια Βίου Συντήρησης, θα προσκολληθείτε σε αυτό το νούμερο σαν να είναι δεύτερη φύση σας. Και εύκολα θα μείνετε μέσα στα όρια του ιδανικού σας βάρους με απόκλιση 2.5 κιλών το πολύ.\nΘα λάβετε υποστήριξη αλλά και θα την ανταποδώσετε\nΗ Atkins είναι μία κοινότητα αποτελούμενη από εκατομμύρια υγιή, ευτυχισμένα μέλη. Μερικά μέλη αναζητούν ενθάρρυνση και υποστήριξη. Μερικά πάλι δεν έχουν απλά πετύχει, έχουν γίνει ειδήμονες οι ίδιοι και είναι έτοιμοι να βοηθήσουν άλλους ώστε να απολαύσουν και εκείνοι τον απίστευτο τρόπο ζωής της Atkins. Οπότε, κρατήστε επαφή, μάθετε, μοιραστείτε, συμμετέχετε στην κοινότητα μας και γνωρίστε από κοντά την Ομάδα της Atkins.\nΘα δείξετε στον κόσμο\nΠόσο καλά είναι να νιώθεις γνωρίζοντας από καρδιάς ότι δεν θα χρειαστεί να κάνεις μία άλλη δίαιτα ποτέ ξανά;\nΔεν ακούγεται και τόσο άσχημο, έτσι δεν είναι; Στην πραγματικότητα όταν είστε στην Atkins, δεν ακολουθείτε κάποια δίαιτα. Απλά, προχωράτε παρακάτω σε έναν καινούριο τρόπο ζωής. Για μία ακόμη φορά συγχαρητήρια.\nΠρέπει να ξεκινήσετε με τη Δια Βίου Συντήρηση;\nΘα πρέπει να αρχίσετε με τη Δια Βίου Συντήρηση εάν:\n\tΈχετε ολοκληρώσει τη Προ-Συντήρηση και είστε στο επιθυμητό σας βάρος, αυτή η Φάση είναι το επόμενο βήμα.\n\tΕάν δεν έχετε περάσει από τη Φάση 3: Προ-Συντήρηση, δεν σας συνιστούμε να αρχίσετε με τη Φάση 4. Η Προ-Συντήρηση είναι η φάση όπου εντοπίζετε το ACE σας, το ισοζύγιο υδατανθράκων-το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς σας βοηθά να τρώτε σωστά και να μην παρεκκλίνετε από το στόχο σας για μια ζωή!\nΠΩΣ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΤΕ ΤΗ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ\nΤα καταφέρατε μέχρι τώρα! Το υπόλοιπο είναι εύκολο. Παρακάτω θα βρείτε τις βασικές συμβουλές για τη Δια-Βίου Συντήρηση.\nΚαθαροί Υδατάνθρακες σε αυτή τη φάση: Διατηρηθείτε στο ACE σας.\nΣε αυτή τη φάση στόχος σας οπωσδήποτε είναι να διατηρηθείτε στο Ισοζύγιο Υδατανθράκων που έχετε ανακαλύψει με τη βοήθεια της Atkins στη φάση της Προ-Συντήρησης. Όσο διατηρείστε σε αυτό το νούμερο, αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και πίστη ότι το βάρος θα διακυμαίνεται στα ίδια επίπεδα με μία απόκλιση 1-1,5 κιλά, τα οποία είναι και η φυσική αυξομείωση του βάρους σας.\nΤι μπορείτε να τρώτε σε αυτή τη φάση\n\tΕντάξει, δεν υπάρχουν εκπλήξεις εδώ. Συνεχίστε απλώς να τρώτε αρκετές άπαχες πρωτεΐνες, οποιοδήποτε είδος σας αρέσει. Μοσχάρι, αρνί, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, οστρακοειδή και μία ποικιλία από φυτικές πρωτεΐνες.\n\tΣυνεχίστε να καταναλώνετε καλά λιπαρά. Αβοκάντο, ελαιόλαδο κτλ\n\tΑπολαύστε τη μεγάλη ποικιλία σας από καλούς υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, ξηρούς καρπούς και τρόφιμα ολικής αλέσεως.\n\tΚαι να θυμάστε τι πρέπει να αποφεύγετε: κακά λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα φτιαγμένα από λευκό αλεύρι και ζάχαρη και ελάχιστες ή καθόλου φυτικές ίνες.\nΤο πιο σημαντικό είναι να διασκεδάζετε με το φαγητό\nΣας έχει γίνει βίωμα πλέον ότι το να τρώτε σωστά είναι στην ουσία ο μόνος τρόπος διατροφής. Και επίσης έχετε δει ότι μπορεί να γίνει και απολαυστικός. Οπότε απολαύστε το, τρώγοντας μερικές από τις καλύτερες τροφές στον κόσμο. Πειραματιστείτε με διαφορετικά φαγητά. Απλά, διατηρηθείτε στο ACE σας.\nΝικήστε τις παλιές σας συνήθειες μια και καλή και μάθετε να μείνετε μακριά από τους διάφορους πειρασμούς.\nΗ ζωή συνεχίζεται και μετά την επίτευξη του στόχου σας. Αυτό σημαίνει περίοδοι άγχους. Και ενώ σε τέτοιες περιόδους το χέρι συνήθως πάει σε αμυλούχες και γλυκαντικές τροφές, εσείς έχετε τη δύναμη να επιλέξετε τις σωστές τροφές οι οποίες παρεμπιπτόντως μειώνουν τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό. Οπότε απλώστε το χέρι.\nΕπίσης αναδιοργανώστε την κουζίνα σας. Σιγουρευτείτε ότι διαθέτετε αρκετά έτοιμα σνακ, ανάμεσα σε αυτά και τις μπάρες και τα ροφήματα της Atkins. Είναι εύγευστα, γλυκά και τέλεια για να διατηρήσετε το βάρος σας στα επιθυμητά επίπεδα.\nΈχετε κάνει την απώλεια βάρους προτεραιότητά σας. Τώρα κάντε το ίδιο και για τη διαχείριση του βάρους σας.\nΚοπιάσατε για να καταφέρετε να απαλλαχθείτε από το περιττό βάρος. Και το κάνατε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, με πραγματικά νόστιμα φαγητά, χωρίς να ακολουθήσετε δίαιτες του συρμού και χωρίς ακριβά προκατασκευασμένα γεύματα. Να το θυμάστε αυτό. Ότι πετύχατε το πετύχατε με σωστή διατροφή, φανταστείτε τώρα πόσο ευχαριστημένοι θα είστε όταν ένα χρόνο μετά θα είστε στο ίδιο ακριβώς βάρος.\nΈτσι, πρέπει να υποσχεθείτε ότι θα είστε σε επαφή με το σώμα σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Πως μου ταιριάζουν τα ρούχα μου;»Εάν η απάντηση είναι «σφικτά», τότε κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και ανεβείτε στη ζυγαριά. Κάντε μια μεγάλη προσπάθεια να παραμείνετε μέχρι 2.5 κιλά πάνω από το βάρος που έχετε ως στόχο να διατηρήσετε. Στην περίπτωση που έχετε πάρει παραπάνω από 2.5 κιλά, επιστρέψτε στην προηγούμενη φάση από αυτή που βρίσκεστε τώρα για μία δύο εβδομάδες για να πετύχετε το βάρος που θέλετε. Αυτή η στρατηγική σας εγγυάται ότι ποτέ δεν θα υπερβείτε τα 2,5 αυτά παραπανίσια κιλά ξανά.\n10 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ATKINS\nΑπό όπου και αν αρχίσετε το πρόγραμμα, οι 10 αυτές συμβουλές θα σας φανούν πολύτιμες. Θα σας βοηθήσουν να μην ξεστρατίσετε, άσχετα με τη Φάση στην οποία βρίσκεστε.\n1.\tΠρέπει να καταλάβετε τι τρώτε.\nΗ Atkins αφορά τη σωστή διατροφή. Αλλά για να φάτε σωστά, πρέπει να γνωρίζετε τι τρώτε. Η Atkins θα σας κάνει ειδικούς στη διατροφή. Θα μάθετε ποιες τροφές χρειάζεται το σώμα σας για να χάσει ή να διατηρήσει βάρος, πώς να μειώσετε εύκολα τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη, τέλος θα μάθετε να «διαβάζετε» τις ετικέτες των προϊόντων και πολλά άλλα.\n\tΔιαβάστε προσεκτικά τη λίστα με τα ενδεδειγμένα τρόφιμα για τις Φάσεις 1,2, και 3. Αυτό είναι το πολύ νόστιμο ‘σκονάκι’ σας.\n\tΚαταλάβετε τι είναι οι Καθαροί Υδατάνθρακες.\n\tΧρησιμοποιήστε το χρήσιμο μετρητή καθαρών υδατανθράκων σε συνδυασμό με τη λίστα ενδεδειγμένων τροφών και θα μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την ποσότητα των υδατανθράκων σας.\n2.\tΝα είστε λογικοί, χωρίς να έχετε εμμονές με τις ποσότητες.\nΔεν σας υποχρεώνουμε να μετράτε τις θερμίδες- ζητάμε από εσάς να χρησιμοποιήσετε απλή λογική. Ίσως να γνωρίζετε ήδη ότι οι πολλές θερμίδες καθυστερούν το ρυθμό απώλειας βάρους, η έκπληξη είναι ότι πολύ λίγες θα μειώσουν το μεταβολισμό σας. Ξεκινήστε με αυτές τις συστάσεις και αργότερα προσαρμόζετε τα μέτρα αυτά στα δικά σας δεδομένα.\nΣυστάσεις σε σχέση με τις θερμίδες:*\n\tΟι γυναίκες θα πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση 1500-1800 θερμίδων την ημέρα.\n\tΟι άντρες θα πρέπει να στοχεύουν στην κατανάλωση 1800-2000 θερμίδων την ημέρα.\n*Οι συστάσεις σε σχέση με τις θερμίδες ποικίλουν από το μέγεθος, το φύλο, την ηλικία και τον μεταβολισμό σας.\n3.\tΝα τρώτε τακτικά. Ακριβώς, δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε.\nΆσχετα με τη φάση, πρέπει να καταναλώνετε τρία γεύματα κανονικού μεγέθους καθώς και δύο σνακ την ημέρα.\n4.\tΑπολαύστε σνακ ακόμη και όταν είστε σε έξω.\nΜην ανησυχείτε, για την Atkins η λέξη ‘σνακ’ είναι καλή-θα σας δείξουμε πώς να νιώθετε χορτάτοι ανάμεσα στα κύρια γεύματα και φυσικά μπορείτε να απολαμβάνετε μπάρες και ροφήματα Atkins από την πρώτη μέρα. (Σύνδεσμος σε προϊόντα 1.2)\n5.\tΑπολαύστε το φαγητό -στο εστιατόριο, στο σπίτι, παντού.\nΆλλες δίαιτες μεταδίδουν ένα αίσθημα φόβου για το φαγητό. Πολλές απαιτούν να καταναλώνετε ακριβά, προκαθορισμένα και προκατασκευασμένα γεύματα. Όχι όμως η Atkins. Θα κάνετε τις σωστές επιλογές και δεν θα λοξοδρομήσετε.\n6.\tΝα πίνετε περισσότερο νερό.\nΕίναι όντως αλήθεια- το περισσότερο νερό ενθαρρύνει το σώμα σας να αποβάλλει περισσότερο βάρος που προέρχεται από υγρά-είναι απόλυτα υγιές, οπότε καλό είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως.\n7.\tΜην ξεχνάτε τα διατροφικά σας συμπληρώματα.\nΛάβετε ημερησίως μία πολυβιταμίνη με μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο αλλά χωρίς σίδηρο. Λάβετε ημερησίως και Ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα και συμπλήρωμα φυτικών ινών εάν είναι απαραίτητο.\n8.\tΑνεβάστε τα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.\nΤα οφέλη της άσκησης είναι αδιαμφισβήτητα, στην Atkins όμως πιστεύουμε ότι περισσότερη άσκηση σημαίνει καλύτερα αποτελέσματα και σας οδηγεί στον στόχο σας ακόμη πιο γρήγορα.\n9.\tΑναζητήστε υποστήριξη στα συγγενικά και φιλικά σας πρόσωπα.\nΟι δικοί σας άνθρωποι θέλουν να φθάσετε στο στόχο σας. Άρα, μην χάνετε χρόνο, συζητήστε και πείτε στους σημαντικούς ανθρώπους της ζωής σας πως νιώθετε και τι κάνετε. Και αν χρειάζεστε κάποια υποστήριξη, μην χρονοτριβείτε - απλά ζητήστε την.\n10.\tΝα π


ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΥΠΑΛΛΗΛΩΝ ΓΕΝΙΚΗΣ ΤΡΑΠΕΖΑΣ | ΕΠΙΣΤΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΝΕΩΤΙΚΗ ΑΠΟ ΓΕΝ. ΓΡΑΜΜΑΤΕΑ\nΕΠΙΣΤΟΛΗ ΣΤΗΝ ΑΝΑΝΕΩΤΙΚΗ ΑΠΟ ΓΕΝ. ΓΡΑΜΜΑΤΕΑ\nτον συνδ/φο Α. Αδαμόπουλο, μέλος του Δ.Σ. του Συλλόγου\nκαι στα υπόλοιπα μέλη της Γραμματείας της Σ.Ε. της παράταξης της ΑΝΑΝΕΩΤΙΚΗΣ\nΜετά την απόφαση του Δ.Σ. που πάρθηκε στις 4 Οκτωβρίου και επικυρώθηκε στις 31.10.2013 δεν νοείται η κατοχή από μέρους των συνταξιούχων των κλειδιών των γραφείων του ΣΥΓΤΕ, που επιτρέπουν την απρόσκοπτη πρόσβασή τους σε χώρους που τελούν υπό την ευθύνη και εποπτεία των μελών του Δ.Σ. Η πράξη αυτή είναι παράτυπη και παράνομη. Αγνοείτε τις αποφάσεις και έχετε δικό σας νόμο. Αυτό δεν θα περάσει.\nΣας το επισημαίνουμε για τελευταία φορά ότι οφείλετε να ακολουθείτε τις αποφάσεις του συλλογικού οργάνου και πάνω από όλα θα πρέπει να επικρατήσει η νομιμότητα των αποφάσεων.\nΚαι βέβαια δεν μπορούν να έρχονται οι συνταξιούχοι. Αυτή είναι η απόφαση και δεν μπορούν να έχουν τα κλειδιά συνταξιούχοι, να ανοίγουν το γραφείο και να χρησιμοποιούν τα τηλέφωνα, τα φαξ των παρατάξεων τα οποία είναι χρήματα που συνεισφέρουν με τις εισφορές τους οι εν ενεργεία, κ.κ. της Ανανεωτικής. Γιατί δεν πάνε στα γραφεία του συλλόγου των συνταξιούχων; Έχει δώσει κλειδιά ο σύλλογος των συνταξιούχων σε όλους; Και σε εν ενεργεία; Όχι βέβαια. Γιατί δεν πάτε στο ΤΑΠΓΤΕ που είναι σωματείο των συνταξιούχων όπως εσείς διαλαλείτε και δη εσύ συνάδελφε Γιουρούκο που είσαι εν αναμονή συνταξιούχος; Και όταν ήσουν Πρόεδρος είχες δώσει κλειδιά σε συνταξιούχους; Ποτέ. Λίγη ντροπή δεν περισσεύει. Τη Δευτέρα 4 Νοεμβρίου ήρθε ο κ. Α. Φωκάς και άνοιξε με κλειδιά και στις 6 Νοεμβρίου ήρθε ο συνταξιούχος Δ. Γιουρούκος, άνοιξε και κάθονταν και άλλοι συνταξιούχοι μέσα. Και γιατί δεν σας έχουν δώσει κλειδιά και εκεί; Σε ποιο άλλο σωματείο των Τραπεζών γίνεται αυτό που κάνετε εσείς εδώ; Πουθενά.\nΣυνεχίζετε την ίδια πολιτική παραβιάζοντας την επικύρωση της απόφασης. Ότι κι αν συμβεί έχετε ακέραια εσείς την ευθύνη και θα ενημερωθούν οι εργαζόμενοι για τις ενέργειές σας. εγώ και το προεδρείο δεν φοβόμαστε απολύτως τίποτα. Είναι η τελευταία επισήμανση και προειδοποίηση.\nΟ ΓΕΝΙΚΟΣ ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ ΤΟΥ ΣΥΓΤΕ


Μέλλον και προοπτικές της παγκόσμιας οικονομίας - Flashnews.gr\nΜέλλον και προοπτικές της παγκόσμιας οικονομίας\nΣτις αρχές του χρόνου υπολογιζόταν ότι η παγκόσμια οικονομία θα αναπτυσσόταν με ρυθμό 4%-4,5%. Ως αποτέλεσμα, όμως, των κρίσεων στην Ιαπωνία και τη Λιβύη, αλλά και των σοβαρών προβλημάτων των δημόσιων χρεών στις Νότιες χώρες της Ευρωζώνης, οι οικονομικοί αναλυτές υπολογίζουν ότι ο ρυθμός αυτός θα μειωθεί κατά μισή ποσοστιαία μονάδα. Αλλά στην εξαμηνιαία έκθεσή του για την παγκόσμια οικονομία το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο (ΔΝΤ) αναφέρει ότι η παγκόσμια οικονομική ανάκαμψη προχωρεί σταθερά, και ότι κατά το 2011 θα σημειωθεί ρυθμός ανάπτυξης της τάξης του 4,4% και 4,5% για το 2012.\nΤο ΔΝΤ είναι αισιόδοξο ότι οι αναπτυγμένες οικονομίες θα συνεχίσουν ν’ ανακάμπτουν από την παγκόσμια χρηματοοικονομική κρίση και ότι πολλές αναδυόμενες οικονομίες έχουν ήδη ξεπεράσει τα επίπεδα πριν από την κρίση. Παράλληλα, η ανάκαμψη έχει καταστεί διατηρήσιμη και ο κίνδυνος για διπλή ύφεση στις αναπτυγμένες οικονομίες έχει υποχωρήσει. Σε μακροπρόθεσμο επίπεδο το ΔΝΤ υπολογίζει ότι η παγκόσμια οικονομία θα αυξάνεται κατά μέσο όρο κατά 4,5% το χρόνο μέχρι το 2015.\nΩστόσο, οι αναδυόμενες οικονομίες θα αναπτύσσονται με ρυθμό περίπου 6%, ενώ οι αναπτυγμένες οικονομίες κατά 2-3%. Ο ΟΟΣΑ αναφέρει ότι αν εξαιρεθεί η Ιαπωνία, η Ομάδα των επτά αναπτυγμένων χωρών αναμένεται να σημειώσει ανάπτυξη 3% κατά το πρώτο εξάμηνο του 2011. Η αμερικανική οικονομία φαίνεται να αυξάνεται με σχετικά ισχυρό ρυθμό της τάξης του 3,3% σε σχέση με 1,6% της Ευρωζώνης, μείωση της παραγωγής κατά 4% στην Ελλάδα και οριακή αύξηση της τάξης του 0,6% στην Ισπανία και 1,5% στην Κύπρο.\nΈρευνα την οποία διεξήγαγε η KPMG τον Φεβρουάριο έδειξε ότι η αισιοδοξία αυξανόταν ισχυρά μεταξύ των βιομηχάνων και των παροχέων υπηρεσιών. Σε παγκόσμια κλίμακα, 61% των βιομηχάνων που έλαβαν μέρος στην έρευνα δήλωσαν ότι αναμένουν όπως η δραστηριότητά τους κατά τους επόμενους δώδεκα μήνες επεκταθεί, ενώ μόνο 8% δήλωσαν ότι οι δραστηριότητές τους θα επηρεάζονταν δυσμενώς. Οι απαντήσεις που δόθηκαν από 11.000 επιχειρήσεις σε 17 χώρες ήταν αισιόδοξες σε όλες τις οικονομίες.\nΓια την Ε.Ε. ως σύνολο οι επιχειρήσεις που πρόκειται να προσλάβουν περισσότερο προσωπικό ήταν περισσότερες από εκείνες που προγραμμάτιζαν μείωση κατά 18 μονάδες σε σχέση με 12 μονάδες πριν από τέσσερις μήνες. Αλλά μεγαλύτερη αύξηση στην οικονομική δραστηριότητα των επιχειρήσεων πρόκειται να σημειωθεί στη Βραζιλία και στην Ινδία. Όπως δήλωσε ο κ. Ian Gones της KPMG, «να μην υποτιμάται το αποτέλεσμα της Βραζιλίας που εξασφάλισε τόσο τους Ολυμπιακούς Αγώνες όσο και το Μουντιάλ, πράγμα που θα οδηγήσει σε τεράστιες επενδύσεις σε έργα υποδομής.\nΒέβαια, το 2011 δεν φαίνεται να είναι χρόνος χωρίς κρίσεις. Πρώτο, υπήρξε η αναταραχή στις αραβικές χώρες που οδήγησε στην αύξηση στις τιμές του πετρελαίου. Στη συνέχεια ήρθε ο σεισμός, το τσουνάμι και το πυρηνικό ατύχημα στην Ιαπωνία, γεγονότα που επηρέασαν δυσμενώς την τρίτη μεγαλύτερη οικονομία, που αποτελεί το 9% της παγκόσμιας παραγωγής.\nΑλλά επειδή σύντομα θα αρχίσει η αναδόμηση των έργων υποδομής, ως αποτέλεσμα οι οικονομικοί αναλυτές υπολογίζουν ότι ο ρυθμός ανάπτυξης της Ιαπωνίας κατά το 2011 δεν θα επηρεαστεί πάνω από 0,3 ποσοστιαίας μονάδας. Για να περιορίσει τις δυσμενείς επιπτώσεις από την κρίση, η Κεντρική Τράπεζα της Ιαπωνίας διοχέτευσε χρήματα στο τραπεζικό σύστημα.\nΗ Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζα(ΕΚΤ) με στόχο την αντιμετώπιση πληθωριστικών πιέσεων αύξησε το βασικό επιτόκιό της από το 1% στο 1,25%, πράγμα που οι οικονομολόγοι προειδοποιούν ότι θα επηρεάσει δυσμενώς τις νότιες χώρες της Ευρωζώνης. Η ΕΚΤ δικαιολόγησε την απόφασή της για αύξηση των επιτοκίων ότι θα είναι κάτι προς όφελος της Ευρωζώνης σαν σύνολο, ενώ άρχισαν οι προετοιμασίες για την παροχή βοήθειας από το Ταμείο Στήριξης στην Πορτογαλία για το ποσό των €70-€80 δις.\nΗ Federal Reserve, όμως, συνεχίζει να αυξάνει τη νομισματική χαλάρωση, αφού πιστεύει ότι παρόλο τον ικανοποιητικό ρυθμό ανάπτυξης της αμερικανικής οικονομίας υπάρχει ακόμη υπερβάλλουσα δυναμικότητα έτσι που ο ρυθμός πληθωρισμού να διατηρηθεί σε χαμηλά επίπεδα. Στην περίπτωση της Βρετανίας υπάρχει διαφωνία στη Νομισματική Επιτροπή της Τράπεζας της Αγγλίας για αύξηση του επιτοκίου για αντιμετώπιση πληθωρισμού 4,4% σε σχέση με 2,6% στην Ευρωζώνη.\nΟι εξαγωγικές βιομηχανίες της Ευρωζώνης\nΠΟΛΛΕΣ χώρες, τόσο της Ευρώπης, όπως είναι η Πολωνία και η Σουηδία, όσο και της Λατινικής Αμερικής, αύξησαν τα επιτόκιά τους. Η Βραζιλία τα αύξησε στο 11,75%, η Χιλή στο 4% και το Περού στο 3,75%. Αλλά τα πιο ψηλά επιτόκια στην Ευρωζώνη αναμένεται να μειώσουν τη συναλλαγματική αξία του δολαρίου παρά την κρίση χρεών που αντιμετωπίζει η Ευρωζώνη, ειδικά μετά και από την υποβάθμιση του δημόσιου χρέους της Αμερικής από τον Οίκο αξιολόγησης Standard & Poor’s από «σταθερό» σε «αρνητικό».\nΚαι στη συνέχεια θα επηρεαστούν οι εξαγωγικές βιομηχανίες της Ευρωζώνης, ιδίως των χωρών του Νότου. Η Κεντρική Τράπεζα της Κίνας αύξησε το επιτόκιο καταθέσεων διάρκειας ενός έτους κατά 25 μονάδες βάσης στο 3,25% και το ετήσιο επιτόκιο δανεισμού επίσης κατά 25 μονάδες βάσης στο 6,31%. Η Ινδία αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα πληθωρισμού της τάξης του 9,3% και έτσι αύξησε τα επιτόκιά της κατά δύο ποσοστιαίες μονάδες στο 6,75%. Η αύξηση των επιτοκίων θα ήταν επιθυμητή αν οι πληθωριστικές πιέσεις προέρχονταν από ψηλούς ρυθμούς ανάπτυξης.\nΑυτό συμβαίνει, όμως, μόνο σε ορισμένες αναδυόμενες οικονομίες όπως είναι η Ινδία, η Βραζιλία και η Κίνα. Αλλά μια αύξηση επιτοκίων τώρα στις αναπτυγμένες οικονομίες και ειδικά στην Ευρωζώνη, θα επηρεάσει δυσμενώς πολλές χώρες που βρίσκονται σε ύφεση όπως είναι η Ελλάδα, η Πορτογαλία, η Ισπανία και η Ιρλανδία.\nΚυριακή, 1 Μαΐου 2011, 18:22


Ζεστό Πώληση 2017 Ermanno Scervino ΓΥΝΑΙΚΑ Κεντημένο 95708 Παλτό COxOpmhW\nΜεγάλη τιμή! Royal RepubliQ ΑΝΔΡΑΣ tan GUARDIAN WRINKLE BOOT μπότες Γύρος RO412D00Q-B11\nΑΡΧΙΚΗ > ΓΥΝΑΙΚΑ Παπούτσια > Γόβες > Gino Rossi ΓΥΝΑΙΚΑ Γκρί Savona DCG211-Q63-GK00-5100-E Γόβες Νέα συλλογή 2017\nΜοντέλο: Savona DCG211-Q63-GK00-5100-E\nΧρώμα: Savona DCG211-Q63-GK00-5100-E 05\nΤο χαριτωμένο μοντέλο με τα τακούνια από Gino Rossi. Η γάμπα κατασκευασμένη πολύ προσεκτικά - δέρμα - γυαλισμένο. Το μοντέλο έχει το τακούνι ύψους 8,5 cm. Στο εσωτερικό των παπουτσιών η φόδρα: δέρμα. Την άνεση στο περπάτημα αυξάνουν οι πάτοι δέρμα. Η σόλα είναι: υλικό υψηλής ποιότητας. Το συγκεκριμένο μοντέλο πάνω στο τακούνι σηκώνει την σιλουέτα και της προσθέτει αέρα.\nΜεγάλη τιμή! CHANIOTAKIS ΓΥΝΑΙΚΑ BLACK-TABA 1034 Λευκός Γόβες ELDX5RJW\nΑμεσες πωλήσεις LUIS ONOFRE ΓΥΝΑΙΚΑ VELLUKID PARMA 1148 Γόβες 2O5PLUBX\nTamaris ΓΥΝΑΙΚΑ Πράσινο 1-24411-29 Με τακούνι Καυτό Προώθηση!\nGeox ΓΥΝΑΙΚΑ Μαύρο D Mariele High E D32T6E 00043 C9999 Με τακούνι νέα καταχώρισή


Ανακαινίσεις Επαγγελματικών Χώρων - loypochrom\nΆτομα από το συνεργείο μας στην αρχή έρχονται στο χώρο ώστε να χαρτογραφήσουν το χώρο να εντοπίσουν τις ανάγκες του καθώς και να μιλήσει μαζί σας ώστε να ενημερωθεί για τις προσδοκίες σας και τους λόγους την ανακαίνισης. Στη συνέχεια θα συζητήσει για τις τυχόν αλλαγές και θα σας δώσει ιδέες και ξεχωριστές προτάσεις ώστε ο χώρος να γίνει αγνώριστος και το αποτέλεσμα να δείχνει φρέσκο και καλαίσθητο.\nΤο προσωπικό και οι τεχνικοί μας έχουν μεγάλη εμπειρία και τεχνογνωσία και πάνω από όλα χαρακτηρίζονται από επαγγελματικότητα, υπευθυνότητα και σεβασμό και φυσικά έτοιμα να σας βοηθήσουν και να σας εξυπηρετήσουν.\nΤα υλικά που χρησιμοποιούνται είναι καλής ποιότητας και εγγυούνται το καλύτερο αποτέλεσμα στις επιφάνειες και με μεγάλη διάρκειας ζωής.\nΨάχνετε το καλύτερο συνεργείο για ανακαίνιση του επαγγελματικού σας χώρου;\nΕμπιστευτείτε μας, θα σας αναδείξουμε το χώρο και το αποτέλεσμα θα είναι ξεχωριστό και ακριβώς όπως το επιθυμούσατε!


«Υπήρχε μία νευρικότητα στην κερκίδα» | Goal News Cy\nGOAL«Υπήρχε μία νευρικότητα στην κερκίδα»\n«Υπήρχε μία νευρικότητα στην κερκίδα»\nΟ Βίρτζιλ Φαν Ντάικ παραδέχτηκε πώς υπήρχε μία νευρικότητα στο Άνφιλντ κατά τη διάρκεια του αγώνα της Λίβερπουλ εναντίον της Λέστερ.\nΟ Ολλανδός, αφού κάλεσε τον κόσμο να συνεχίσει να στηρίζει την ομάδα, απάντησε τα εξής, ερωτηθείς αν ένιωσε μία νευρικότητα στην ατμόσφαιρα:\n«Έχω την αίσθηση πώς την αισθανθήκαμε. Σε εμένα προσωπικά δε μεταφέρθηκε, όπως και στους συμπαίκτες μου, όμως προφανώς αντιλαμβάνεσαι ότι υπάρχει αυτή η ενέργεια στην κερκίδα και νομίζω ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο αυτή τη στιγμή. Τόσο ο κόσμος, όσο και εμείς θέλουμε παθιασμένα τις νίκες, όμως κάποιες φορές χρειάζεται να δείχνεις υπομονή. Στο τέλος, αυτό πού μετράει είναι το τι παρουσιάζεις στο γήπεδο, και δεν θα επηρεαστούμε από αυτό (τη νευρικότητα στην κερκίδα). Θέλουμε τον κόσμο να μας ενθαρρύνει, να μας επευφημεί και να συνεχίσει να μας ‘σπρώχνει’ ακόμα και όταν υπάρχουν δύσκολες στιγμές, ακόμα να αν είμαστε πίσω στο σκορ με 1-0 ή και παραπάνω. Χρειάζεται όλοι να μας σπρώχνουν προς την ίδια κατεύθυνση».\nΠαρ’ όλα αυτά, ο Φαν Ντάικ διευκρίνισε ότι το κυρίαρχο συναίσθημα μεταξύ του ιδίου και των συμπαικτών του δεν είναι η απογοήτευση:\n«Η απογοήτευση δεν είναι η σωστή λέξη (γι’ αυτό πού αισθανόμαστε). Ξεκινήσαμε καταπληκτικά χάρη στο γκολ του Σάντιο και μετά ήταν ένα δύσκολο παιχνίδι κόντρα σε έναν καλό αντίπαλο. Ας μην το ξεχνάμε αυτό, είναι μία καλή ομάδα και δυστυχώς δεν καταφέραμε να κερδίσουμε. Συνεχίσαμε όμως να πιέζουμε, κυριαρχήσαμε, τους απειλήσαμε και ψάχναμε για το δεύτερο γκολ, όμως σκόραραν στα τελευταία δευτερόλεπτα του πρώτου ημιχρόνου και αυτό ήταν λίγο απογοητευτικό, ειδικά έτσι όπως το δεχτήκαμε».


Επέστρεψε εντυπωσιακά ο στίβος του ΑΟ Πάρου - Sportcyclades.gr\nΗ ομάδα της Πάρου συμμετείχε στο διασυλλογικό πρωτάθλημα Κ-16 που έγινε στη Μύκονο το Σάββατο 12/6, σηματοδοτώντας έτσι την επιστροφή του στην δράση μετά από αρκετά μεγάλο διάστημα απραξία λόγω της πανδημίας.\n? 3 χρυσά\n? 2 ασημένια\n? 2 χάλκινα\n? το μεγαλύτερο έπαθλο για όλους μας τα χαμόγελα ? των αθλητών όλων των σωματείων, που επέστρεψαν στον αγωνιστικό χώρο!\n? Με τέσσερις αθλήτριες της Κ16 και δύο αθλητές της Κ14 η ομάδα μας επέστρεψε στην αγωνιστική δράση ? Η χαρά μας απερίγραπτη καθώς βλέπουμε τα παιδιά, που ξεκίνησαν από τις Ακαδημίες μας να συμμετέχουν και να διακρίνονται σε αγώνες της Κ16‼?\nΖουμής Μιχάλης στο μήκος\nΆτυχος ο Μιχάλης Ζουμής, που τραυματίστηκε στο πρώτο άλμα στο μήκος και κατάφερε να πάρει το χάλκινο μετάλλιο, αλλά το μέλλον δείχνει να επιφυλλάσει και γι' αυτόν όμορφα πράγματα καθώς είναι αθλητής της Κ14.\nΤα καλύτερα είναι μπροστά μας, καθώς περιμένουμε τις λίστες πρόκρισης με τις καλύτερες επιδόσεις για τη συμμετοχή στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Κ16 ?\nΣτο μέλλον πολλοί τέτοιοι κύκλοι θ' ανοίγουν και θα κλείνουν. Έτσι γίνεται στους μικρούς τόπους, το γνωρίζουμε. Όσοι θέλουν άλλωστε να συνεχίσουν στίβο στις μεγαλύτερες πόλεις θα έχουν την δυνατότητα να το πράξουν και την δική μας βοήθεια στις επιλογές τους.\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Δυναμική παρουσία του Παμμηλιακού στο διασυλλογικό πρωτάθλημα της Κ-16 Ολοκληρώθηκαν με επιτυχία οι δράσεις του ERASMUS+ SPORT σε σχολεία των Κυκλάδων »


The Evil Within: The Assignment - XGamers.gr\n13 Μαρτίου 2015 26 Ιουνίου 2016 Νίκος Μπούγας 0 Σχόλια\nΤο πρώτο DLC για το πολύ καλό Evil Within που κυκλοφόρησε πριν μερικούς μήνες έχει γίνει εδώ και λίγες ημέρες διαθέσιμο προς αγορά στα ψηφιακά καταστήματα των πλατφόρμων που κυκλοφόρησε. Το Assignment, όπως και ονομάζεται το πρώτο από τα τρία ανακοινωμένα DLC, μας τοποθετεί στον ρόλο της δευτεραγωνίστριας του βασικού στόρυ, Juli Kidman, η οποία παρά τις πολλές της εμφανίσεις στα chapters του παιχνιδιού, είχε και μεγάλη περίοδο αποχής από τη δράση.\nΈτσι, το Assignment, έρχεται να συμπληρώσει τα κενά και να μας πληροφορήσει για τις κινήσεις της Kidman στο διάστημα που ήταν εκτός ιστορίας, μιας και η ιστορία που εξιστορεί τρέχει παράλληλα με αυτή του Sebastian. Η πλοκή του DLC είναι εξαιρετικά ενδιαφέρουσα και έρχεται να συμπληρώσει πολλά κενά και ερωτήματα που γέννησε το αρχικό παιχνίδι, αλλά για μία ακόμη φορά ο Mikami και η ομάδα ανάπτυξης δεν καταφέρνει να απαγκιστρωθεί από τα κινηματογραφικά horror κλισέ, τα οποία υιοθετούνται στα video games από την εποχή του πρώτου Resident Evil – καλώς ή κακώς.\nΜε την αλλαγή πρωταγωνιστή, έρχεται και η αλλαγή στους βασικούς μηχανισμούς του gameplay. Η Juli είναι λιγότερο δυνατή από τον Sebastian, μιας και στη μεγαλύτερη διάρκεια του κεφαλαίου είναι άοπλη με μόνο σύμμαχο τον φακό της. Έτσι, οι τρεισήμισι ώρες που διαρκεί περίπου το επεισόδιο θα σας βρουν να προσπαθείτε να κρυφτείτε από εχθρούς και να τους περάσετε χωρίς να σας καταλάβουν, δίνοντας περισσότερο βάθος στο stealth στοιχείο που μας εισήγαγε η βασική πλοκή.\nΦυσικά, η Kidman έχει και τις δικές της ικανότητες, οι οποίες αν και περιορισμένες, θα σας είναι αρκετά χρήσιμες για την ολοκλήρωση του Assignment. Η πρωταγωνίστριά μας μπορεί να δελεάζει (δεν βρήκα καλύτερη μετάφραση στο “lure“) τους εχθρούς ενώ καλύπτεται πίσω από εμπόδια, να πετάει μπουκάλια για να τους αποπροσανατολίζει και να αναπληρώνει τη ζωή της χωρίς τη χρήση συριγγών. Παράλληλα, και προς τη μέση του επεισοδίου θα ενταχθεί στο ρεπερτόριο κινήσεων και το stealth χτύπημα που μπορεί να επιτευχθεί όταν καταφέρετε να φτάσετε πίσω από τον αντίπαλό σας χωρίς να σας καταλάβει. Πιο δύσκολο από ότι ακούγεται, και θα αντιληφθείτε στο αντίστοιχο boss fight που για να το ξεπεράσετε πρέπει να κάνετε χρήση αυτού.\nΤο αίσθημα του τρόμου δηλώνει και στο Assignment το παρών, ίσως και σε ακόμη μεγαλύτερο βαθμό ελέω έλλειψης οπλισμού. Ο μονόδρομος του stealth είναι αρκετά αγχωτικός, αφού στην περίπτωση που γίνετε αντιληπτοί από τους εχθρούς το πιθανότερο είναι να δείτε σύντομα την οθόνη του game over. Αυτό που ωστόσο συνεχίζει να εκνευρίζει – ίσως και λίγο περισσότερο εδώ μιας και πρέπει να κάνετε αρκετά συντομευμένες κινήσεις – είναι ο δύστροπος χειρισμός των χαρακτήρων, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε φθηνούς θανάτους την ώρα που ένα τέρας σας καταδιώκει.\nΌπως τα έχουμε πει και στο review μας, τα γραφικά του παιχνιδιού είναι πολύ καλά, με τον φωτισμό να υλοποιείται εδώ ακόμη καλύτερα και να κλέβει την παράσταση. Το level design είναι με προσοχή μελετημένο και πλαισιώνεται από εξαιρετικής ποιότητας μοντέλα και υφές, ενώ το γκρι-καφέ φίλτρο χρωμάτων της οθόνης προσδίδει θετικά στην ατμόσφαιρα. Στα ίδια υψηλά επίπεδα κινείται και ο ηχητικός τομέας, με εξαιρετικά ηχητικά εφέ αλλά και voice overs, με την ηθοποιό που υποδυόταν την Debra Morgan στο Dexter να δανείζει τη φωνή της στην Juli.\nΚλείνοντας, πρέπει να βγάλουμε το καπέλο στην ομάδα ανάπτυξης που κυκλοφόρησε ένα DLC άξιο αγοράς, που προσθέτει στο σύμπαν του παιχνιδιού στοιχεία τόσο σεναριακά όσο και gameplay, και παράλληλα δεν το υπερκοστολογεί. Μπορείτε να αγοράσετε το Assignment στην τιμή των 10€, ή και τα τρία DLCs με το season pass στα 20€.\nενισχυμένο stealth στοιχείο\nκαλοσχεδιασμένα γραφικά και level design\n← Καθυστερεί το Uncharted 4!\nΔωρεάν το Rise of the Triad στο GOG.com →\nΝέο Need for Speed και Medal of Honor το 2012!\n12 Ιανουαρίου 2012 Νίκος Μπούγας 1\nΕπιβεβαιώθηκε νέο Alan Wake, αλλά δεν είναι “Alan Wake 2”\n10 Μαΐου 2011 11 Μαΐου 2011 Νίκος Μπούγας 0\n22 Ιουνίου 2011 23 Ιουνίου 2011 Νίκος Μπούγας 9


✿ Οι Σκέψεις Μου Κάνουν Θόρυβο..: ΑΠΟ ΤΟ ΡΟΒΑΝΙΕΜΙ ΩΣ ΤΟ ΜΠΑΛΙ...ΕΝΑ ΤΣΙΓΑΡΟ ΔΡΟΜΟΣ!\nMaria Naka 18 Δεκεμβρίου 2013 - 8:28 π.μ.\nΚι επιμενω εγω οτι πρεπει να βρουμε λεφτα!!!! Παντως Ροβανιεμι ξεχνα το δε παω που να με πληρωνουν χαχαχα\nΧαιρομαι πολυ που σ´αρεσε το δωρακι σου. Παντα τετοια και να εχεις καλη τυχη!\nΕιχα σκασει που δε μπορουσα να σου πω οτι εγω ειμαι ο κρυφος σου Αη Βασιλης! Και του χρονου με υγεια!!!!!\nΤην καλλιτεχνικη επιμελεια του φακελου την ανελαβε ο γιος μου :)\nMaria Villioti 18 Δεκεμβρίου 2013 - 8:36 π.μ.\nΠρώτα πρώτα να ευχαριστήσω για την άμεση ανταπόκριση στο αίτημα...χαχα. Να συμφωνήσω πως το δωράκι σου είναι τέλειο και να σου ευχηθώ να γεμίζει η ζωή σου με τέτοιες όμορφες εκπληξούλες! Αυτές εξάλλου της δίνουν χρώμα. Έβαλες και τον Μιχάλη βέβαια μέσα στην ανάρτηση... οκ δεν είναι εύκολο να κοπεί μαχαίρι η συνήθεια...χαχαχα... Καλέ δεν ξέρεις να περνάς φωτό στον υπολογιστή; Να σου στείλω οδηγίες; Πες το κι έγινε! Φιλάκια πολλά κορίτσι. Και του χρόνου!!!\nΕΚΦΡΑΣΟΥ 18 Δεκεμβρίου 2013 - 8:50 π.μ.\nτη χρειαζομασταν ολοι νομιζω!\nπροσωπικα εισελαβα χαρα και ενθουσιασμο!\nπανεμορφο το δωρακι σου!\nmiranta 18 Δεκεμβρίου 2013 - 9:14 π.μ.\nΚαλορίζικη βρε η πρωτιά!Είμαι πολύ περήφανη για σένα!Τα κατάφερες άψογα ομολογώ.\nΚαι χάρηκα και πολύ με τη χαρά σου!\nΆντε και του χρόνου!Όχι το ξανανέβασμα φωτογραφίας,για τον στολισμό του δέντρου πήγαινε η ευχή!\nζηλευω τα σημειακια αυτοκολλητακια σου! θελω και εγω!!\nΕΥΡΥΤΑΝΑΣ ΙΧΝΗΛΑΤΗΣ 18 Δεκεμβρίου 2013 - 11:14 π.μ.\nΚρέμασε στο δέντρο σου και τον "δεν πλΕρώνω".... αγωνιστή της ασφάλτου.\nΝα έχει... στυλ!\nAstrosynnefo 18 Δεκεμβρίου 2013 - 11:29 π.μ.\nΕ αφού έμαθες να περνάς τις φωτό από το κινητό στον υπολογιστή... χαχαχα! Να σαι καλά και καλά Χριστούγεννα!\nποιώ - ελένη 18 Δεκεμβρίου 2013 - 11:30 π.μ.\nΓια πρώτη φορά τα κατάφερες περίφημα!!!\nΈπρεπε όμως να μας δείξεις και το δέντρο σου\nνα πάρουμε μια ιδέα από την αύρα σου!!!!\nπολλά φιλιά πετράδι μου\nΑνώνυμος 18 Δεκεμβρίου 2013 - 12:01 μ.μ.\nΚαλημέρα Ζήκο μου!!!! Χαχαχα!! Τα κατάφερες βρε θηρίο και την ανέβασες!!!! :))))))\nΤέλειο το δωράκι σου από το μυστικό σου ταίρι!!!! Να το χαρείς!!!Χαχαχαχα!!! Με το καλό και στο Ροβανιέμι θα πω!!!\nΑλλά κι εμείς σαν τον χάλι Μιχάλη θύματα της κρίσης!!!! Ωρε που πάμε ρε!!! Ρε που πάμε!!!!!\nΟ γύρος της Ακρόπολης και πολύ μας είναι!!!! :))))\nΦιλάκια πετροσυμπεθέεεερα μου και του χρόνου με το καλό!!!! :))))))\nFLORA GIA 18 Δεκεμβρίου 2013 - 12:02 μ.μ.\nΕγώ Ροβανιέμι ή Μπαλί ούτε στον ύπνο μου δεν τολμάω να ονειρευτώ....\nΘα χαρώ όμως πολύ να πας εσύ ξανθομαλλούσα μας.\nBUTTERFLY 18 Δεκεμβρίου 2013 - 12:40 μ.μ.\nυπεροχο το στολιδι!οσο για τις φωτο ηταν να μην κανεις την αρχη.τωρα ποιος σε πιανει!\nsyros2js 18 Δεκεμβρίου 2013 - 1:10 μ.μ.\nΕύχομαι να θυμάσαι να το ξανακάνεις, γιατί κάτι μου λέει πως έχουν να δουν πολλά τα ματάκια μας!!!\nΤο δωράκι σου είναι σκέτη γλύκα!!!\n(Α, λόγω χρόνιας καψούρας με τη Φινλανδία... Ροβανιέμι ψηφίζω κι εγώ!)\nΕις υγείαν του γεγονότου(!) λοιπόν!\nΕιρήνη 18 Δεκεμβρίου 2013 - 2:26 μ.μ.\nΚαλέ ποιο Ροβανιέμι και ποιο Μπαλί...εδώ δεν μπορούμε να πάμε, 600 χλμ., στο πατρικό μου και θα κάνουμε Χριστούγεννα στας Αθήνας! Βέβαια το θετικό είναι ότι θα κάνουμε Χριστούγεννα....Τέλειο το στολιδάκι, μια χαρά η φωτογραφία! Πολλά φιλιά!\nnikol 18 Δεκεμβρίου 2013 - 2:28 μ.μ.\nΣυγκλονιστικό νέο , ούτε να φανταστώ ότι θα περιέγραφες , το δείχνουμε ,τσάμπα κόπο έκανε η Μαρία που παρεπιπτόντως έλαβε από μένα . Αντε και εις ανώτερα !!!\nΕλενα Λ. 18 Δεκεμβρίου 2013 - 2:42 μ.μ.\nΑν δηλαδή σε ρωτήσω πως το έκανες είμαι καταδικασμένη η άσχετη;;;;;;;;\nΠολύ ωραίο το δωράκι σου να το χαρείς πετροκόριτσο το αξίζεις!!\nΦιλιά πολλά και στις δυο σας!!\nkaterina koko 18 Δεκεμβρίου 2013 - 4:09 μ.μ.\nΤα όνειρα φίλες μου δεν κοστίζουν τίποτα! Να! βάλτε τη φωτό του προορισμού δίπλα σας, πάρτε τον καφέ σας κι ονειρευτείτε!\nΑπλά! Ούλοι... στο τόπο μας θα κάνουμε γιορτές!Πολύ όμορφο το δωράκι Πετροκόριτσο!\nΝα το χαρείς και Καλές γιορτές σου εύχομαι! Φιλιά πολλά με αγκαλιά!:))\nserenata 18 Δεκεμβρίου 2013 - 5:16 μ.μ.\nΝα χαίρεσαι το δώρο σου!\nΕμένα δεν με ξεκολλάς από εδώ τέτοιες μέρες.\nΚαι σπίτι με το γατούλη, μια χαρά θα είμαι!\nΕσύ να πας και να μας γράψεις πως πέρασες μετά!!!!!\nJoan Petra 18 Δεκεμβρίου 2013 - 5:59 μ.μ.\nσας ενημερώνω ότι ΔΕΝ ΕΧΩ ΙΝΤΕΡΝΕΤ (για 20η μέρα περίπου;;;) και δεν μπορώ να ανταποκριθώ στα σχόλια σας, ούτε και να μπω σε άλλα blogs! Τα νεύρα μου είναι τσατάλια, καθώς ο ΟΤΕ πουλάει τρέλα (αφού τον παίρνει/με την καλή έννοια) και κοροϊδεύει την κοινωνία. Αν βρω τρόπο θα ξαναμπώ εδώ μέσα! Ως τότε, απλά βρίζω τον ΟΤΕ για την ανευθυνότητα του! Καλό βράδυ σε όλους, σας φιλώ!\nMaria Naka 18 Δεκεμβρίου 2013 - 9:23 μ.μ.\nΑαα κι εγώ νόμιζα ότι πήγες στο Ροβανιέμι και μας γείωσες ομαδικώς!!!\nΠέτρος Κ. 18 Δεκεμβρίου 2013 - 6:50 μ.μ.\n* Συγχαίρουμε την πυργοδέσποινα που άφησε τους "στολισμούς" στα καθάρματα και έπιασε τα στολίδια του δέντρου.\n* Την εμψυχώνουμε που μετά από 2.144.596.787 αποτυχημένες προσπάθειες τα κατάφερε επιτέλους να ανεβάσει φωτογραφία από τον υπολογιστή. Ακόμη και ο μπλόγκερ, που συνήθως είναι ευγενικός, κάτι γαμωσταυρίδια τής τα έχει ρίξει.\n* Δεν καταλαβαίνουμε γιατί περίμενε από άλλους να μάθει τον τρόπο! Εμείς δηλαδή στα μέιλ μας δεν κάνουμε καλά γράμματα;;;\n* Δεν θα πίνουμε κάθε φορά για να γιορτάζουμε καθετί που μαθαίνει. Αν είναι έτσι μας βλέπω αλκοολικούς.\n* Την αφήνουμε να ονειρεύεται εξωτικές αποδράσεις, όταν γνωρίζουμε πολύ καλά πως ο μισθός της την φτάνει να πάει μέχρι Κόρινθο και να γυρίσει με ωτοστόπ.\nairis 18 Δεκεμβρίου 2013 - 6:57 μ.μ.\nαχαχα! Γελάω με τον Πέτρο!!!\nΛοιπόν μιλάμε για το γεγονότο τελικά! Επιτέλους! Θ αδούμε και τη φωτογραφία σου με τον ελέφαντα! Σε αυτές τις περιπτώσεις έχω μνήμη ελέφαντα μαντάμ!\nΕν τω μεταξύ από μας δεν ήθελες να μάθεις τον τρόπο πώς να περνάς τις φωτό ε; 'Ηθελες από αλλού!\nΤέλος ...να σου στείλω το δικό μου υπάλληλο που μου λύνει τα θέματα στον ΟΤΕ! Τον έχω λαδωμένο για πολύ καιρό! Πλήρωσε του μόνο τα έξοδα και θα έχεις ίντερνετ διαρκείας!!!\nΕλενα Λ. 18 Δεκεμβρίου 2013 - 7:24 μ.μ.\nAριστάκι πολύ σωστά!!!!!!!!\nΦωτογραφία με τον ελέφαντα πάραυτα μανταμ!!!\nΔεν υπάρχει δικαιολογία πια!\nFunky Monkey 18 Δεκεμβρίου 2013 - 7:42 μ.μ.\nΗ Πέτρα ανέβασε φωτογραφία!!! (κλαπ-κλαπ-κλαπ)!! Άντε και στις επόμενες... και μην κάνεις πως δεν θυμάσαι!! Δεν τη γλιτώνεις με τίποτα τώρα...\nΝα χαρείς το όμορφο δωράκι της Μαρίας!\nΥ.Γ. Ξέρω ότι κάτω από τις φωτό που επιλέγεις βάζεις την πηγή... αλλά αυτή την πηγή κάποιος την ψάχνει κάθε φορά! Δηλαδή, εσύ! Και χθες σου έκανα ένα κοπλιμάν για αυτές τις επιλογές σου... :)))\nΟ κόσμος της Ράνιας 18 Δεκεμβρίου 2013 - 9:25 μ.μ.\nΝα χαρείς το δώρο σου και άντε καλή αρχή με τις φωτογραφίες !!!!\nΚαλά σου "βγαίνει ο χρόνος" δηλαδή....άντε να δούμε πως θα μπει !!!\nMaria Kanellaki 18 Δεκεμβρίου 2013 - 10:36 μ.μ.\nΆντε και βίντεο τώρα!...\nΠάντα χαρές και δώρα εύχομαι Πέτρα μου!\nΚαι με το καλό να υποδεχτείς και τον οτέ. Φέτος ελπίζω...\nLysippe 18 Δεκεμβρίου 2013 - 11:42 μ.μ.\nΡοβανιέμι θέλει το κουμπαράκι μου;;; Επειδή α) το αξίζεις αφού κατάφερες να περάσεις φωτογραφία β) λόγω αυτών των άγιων ημερών μ' έχουν πιάσει οι καλοσύνες μου και γ) ε, μια κουμπάρα την έχω, αδερφέ... αποφάσισα να το κάμω το έξοδο και να σε πετάξω. Βάλε ό,τι πιο ζεστό έχεις και βουρρρρ έξω απ' το σπίτι γιατί φεύγουμε. Βαλίτσες και συγκινητικοί αποχαιρετισμοί δεν θα σου χρειαστούν, γιατί θα κάνεις το πιο σβέλτο ταξίδι της ζωής σου. Σα να πηγαίνεις περίπτερο, ρε παιδί μου. Δέκα λεπτά. Φφφφανταστικό;;;\nΌλα τα αξιοθέατα μονοκοπανιά τα είδες, δεν μπορεί να μην κουράστηκες! Είναι σα να πήγες, λοιπόν! Άσε που θα 'χεις παγώσει. Γρήγορα τις παντούφλες σου, την ρόμπα σου, το τσάι στο χέρι και παρκαρίσου στον καναπέ να ξεκουραστείς και να ζεσταθείς.\nLysippe 18 Δεκεμβρίου 2013 - 11:45 μ.μ.\nΥΓ. Το δωράκι είναι πολύ όμορφο.\nΜε το καλό και του χρόνου να στολίσεις, κουμπαρόνι μου.\nΚι εγώ ξηγιέμαι Χονολουλού από τώρα.\nMaria Naka 19 Δεκεμβρίου 2013 - 11:33 μ.μ.\nΝιώθω ιδιαίτερα κολακευμένη που το δωράκι μου στάθηκε αφορμή να μάθεις να περνάς φωτογραφίες αλλά και να τις επεξεργάζεσαι κιόλας με εφέ!!!\nΤο έκανες πολύ χριστουγεννιάτικο και μ'αρέσειιιιι!!!!\nJoan Petra 19 Δεκεμβρίου 2013 - 11:38 μ.μ.\nΕίναι υπέροχο τώρα!!!!!!\nΕΥΧΑΡΙΣΤΩ......εσένα για το δώρο σου!\nΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.....την Αριστέα για το σεμινάριο!\nΕΥΧΑΡΙΣΤΩ......όλους μου τους φίλους που ήρθαν ΚΑΙ σε αυτήν την ανάρτηση μου κι εγώ είχα πρόβλημα με το ίντερνετ! Πολύ με ταλαιπωρεί (ή μάλλον με δουλεύει) ο ΟΤΕ και τα έχω πάρει στην κράνα! Φιλιά πολλά σε όλους!


Καλός εαυτός, κακός εαυτός - Aspa Online\nΚαλός εαυτός, κακός εαυτός\nH 7χρονη Εβελίνα, επεξηγεί για ποιο λόγο πιστεύει ότι η μικρή της αδελφή μπορεί να κάνει βουτιά χωρίς να πιάνει τη μύτη, ενώ εκείνη ακόμη δεν μπορεί και βουτάει κρατώντας την.\n«Η Εβίτα έχει μέσα της έναν καλό εαυτό, που της λέει ότι μπορεί να τα καταφέρει. Τον ακούει και τα καταφέρνει!\nΈχω κι εγώ έναν καλό εαυτό. Αλλά έχω κι έναν κακό. Και ο κακός εαυτός μου προσπαθεί να με εμποδίσει. Αλλά εγώ τον παίρνω και τον τσαλακώνω και τον πετάω μακριά. Και αργά ή γρήγορα θα τα καταφέρω.»\nΤι λέτε; Καλά τα λέει; Για να πάω κι εγώ να τα πω ένα χεράκι με τον κακό μου εαυτό. Ήρθε η ώρα για τσαλάκωμα!\nΕσείς τι μαθήματα έχετε μάθει πρόσφατα από τα παιδιά; Μοιραστείτε τα στα σχόλια!\nΈνας τρίχρονος δίνει μαθήματα αποφασιστικότητας. Ayaaa! Πώς θα πρέπει να βλέπουμε το σώμα μας; Για ποιο πράγμα μετανιώνεις περισσότερο στη ζωή σου;\n07/08/2010 at 11:39\nΗ φωτογραφία είναι του Rodrigo Amorim, μπορείς να δεις και άλλες του φωτογραφίες στη σελίδα του στο Flickr: http://www.flickr.com/photos/zetotal/\nΕυχαριστώ ακόμα μια φορά για τα γλυκά σου λόγια!\nAπίστευτη και πανέξυπνη η Εβελίνα,για ακόμη μια φορά!Δίνει με τον καλύτερο τρόπο στη μικρή της αδερφή την έννοια του καλού και του κακού εαυτού,που όλοι έχουμε μέσα μας!Ας παραδειγματιστούμε όλοι από τα λόγια της!Γενικά,τα μικρά παιδιά,μπορούν να μας δώσουν πολύτιμα μαθήματα και "συμβουλές" ζωής!\nΠραγματικά υπέροχη η φωτογραφία!Θα μοιραστείς μαζί μας την πηγή προέλευσής της,σε παρακαλώ?\nΣυνέχισε να μας μεταδίδεις τις ατάκες και τα λόγια των μικρών κοριτσιών της μπλογκογειτονιάς,Άσπα μου!Πραγματικά τις λατρεύουμε!Από τόσο μικρές,έχουν το ένθερμο και φανατικό κοινό τους!\nΠάω κι εγώ για το τσαλάκωμα!Φιλάκια!!!\nΝα είσαι καλά! Συνέχισε έτσι και μην αλλάξεις τίποτε 😉\n01/08/2010 at 15:44\nΕίναι απίθανη η κόρη σου! 🙂\nΌπως άλλωστε κι εσύ! γι΄αυτό… πέρνα μια βόλτα από ΕΔΩ σου έχω κάτι!\nΣυμφωνώ! Ας αρχίσουμε να μαθαίνουμε από τα παιδιά, έχουν τόσα να μας διδάξουν. 🙂\nΜπράβο αχτίδα. Όσοι σε παρακολουθούν γνωρίζουν ότι είσαι παράδειγμα προς μίμηση για όλους μας 🙂\n30/07/2010 at 12:58\nθα ηταν οντως καλο να αρχισουμε να βλεπουμε κ τα μικρα παιδια ως ξεχωριστες προσωπικοτητες, να συμμεριζομαστε τις ανησυχιες, να ακουμε τις παρατηρησεις τους!οπως και αυτα εχουν να μαθουν πολλα απο εμας ετσι κ εμεις απο αυτα! δεν πρεπει να υποτιμαμε τη νοημοσυνη τους! sofi\n30/07/2010 at 08:37\nΘα σου φανεί παράξενο αλλά ..τα λέω σχεδόν πάντα με τον εαυτό μου.Όταν μου συμβαίνει κάτι σοβαρό πολύ και ..μου έχουν συμβεί στη ζωή πολλά, όταν γονατίζω για λίγο.. τότε του λέω: ντροπή, σήκω επάνω..σκέψου γύρω σου τιο υπάρχει, θα ήσουν αχάριστη και αδύναμη.. και ο εαυτός μου ο άλλος με σηκώνει.Τι έμαθα στα παιδιά και τα εγγόνια μου; σεβασμό στις αξίες της ζωής..ΠΡΩΤΑ αυτό .\n27/07/2010 at 09:28\nΜακάρι να την είχα τραβήξει εγώ – εγώ απλά την διάλεξα ανάμεσα στις Creative Commons φωτογραφίες του Flickr – αλλά έχεις δίκιο. Είναι υπέροχη!\n27/07/2010 at 09:27\nΔεν πειράζει για τις βουτιές. Ας βουτήξουμε με αποφασιστικότητα στα υπόλοιπα σημαντικά θέματα της ζωής 🙂\nΠολύ μου άρεσε ο συσχετισμός σου με γιν και γιανγκ. Θα της κάνω μια ανάλυση για το θέμα. Είμαι σίγουρη ότι κάτι θα έχει να πει και για αυτό… 🙂\n27/07/2010 at 09:26\nΚι έτσι, ούτε γάτα ούτε ζημιά! Γλυτώνεις το δίλλημα ποιον εαυτό να ακούσεις. Χιχιχι…\nΜας βάζουν τα γυαλιά δε θα πει τίποτα! Θα προσπαθώ κι εγώ να ακούω περισσότερο. 😉\nΧαίρομαι που σου άρεσε! Ευχαριστώ!\n27/07/2010 at 09:25\n26/07/2010 at 20:06\nΠολύ όμορφα τα λέει. Όταν πιστεύεις ότι θα πετύχεις κάτι το πετυχαίνεις πάει και τελείωσε!\nΕγώ πάντως φοβάμαι να κάνω βουτιά με κλειστή ή ανοικτή μύτη άρα δεν έχω τέτοια διλήμματα 🙂\n26/07/2010 at 14:40\nΑκούγεται πολύ ανατολίτικο αυτό (βλέπε γιν και γιανγκ). Όλα πάντως μέσα μας είναι, έχει δίκιο το κορίτσι!\n26/07/2010 at 12:39\nA, εγώ τα πάω καλά με τον εαυτό μου…\nΜόνον κακό έχω…\nΦιλιά στις σοφές κοράκλες και τον Βασίλη…\nΒρε μας βάζουν γυαλιά Ασπα μου!!!Ολα τα παιδιά εχουν κάτι πολύ καλό να μας πούν πάντα απλά δεν τ ακούμε.\nΑκούμε μόνο τον εαυτό μας συνήθως …\n26/07/2010 at 09:43


Μαραθοκεφτέδες με φέτα - Συνταγές Φαγητών\nΠλένουμε και χοντροκόβουμε τον μάραθο (εκτός από τα κοτσάνια) και τον ανακατεύουμε σε ένα μπολ με τα υπόλοιπα υλικά. Αφήνουμε το μείγμα να σταθεί για 15 λεπτά. Ζεσταίνουμε μπόλικο ηλιέλαιο και παίρνουμε δύο κουτάλια της σούπας και\nρίχνουμε κουταλιές από το μείγμα μας. Τηγανίζουμε μέχρι να πάρουν χρώμα από όλες τις πλευρές. Τους στραγγίζουμε σε απορροφητικό χαρτί κουζίνας και τους σερβίρουμε ζεστούς και συνοδεύεται ωραία με ταραμ...


Ο Αι Στράτης ανάμεσα στα 4 ελληνικά νησιά για να νιώσεις απελευθερωμένος - Lesvospen\nΛΗΜΝΟΣ & ΑΓ. ΕΥΣΤΡΑΤΙΟΣ - 01/06/2022 - 8:30 πμ\nΟ Αι Στράτης ανάμεσα στα 4 ελληνικά νησιά για να νιώσεις απελευθερωμένος\nΓια τις φετινές διακοπές μη φοβηθείς τους μακρινούς προορισμούς που συνήθως περνούν απαρατήρητοι. Εκεί θα απελευθερώσεις τον αυθεντικό χαρακτήρα του καλοκαιριού.\nΕίναι η συζήτηση που γίνεται κάθε χρόνο τέτοια εποχή: Πού θα πάμε διακοπές; Ωστόσο, φέτος είχα αποφασίσει ότι δεν θα κατέθετα τα όπλα αμαχητί. Διότι για μένα το ζήτημα δεν ήταν απλώς το πού θα πάμε, αλλά το «πού θα πάμε ώστε οι διακοπές να αποκτήσουν επιτέλους το κυριολεκτικό τους νόημα και να σηματοδοτούν όντως μια διακοπή, μια παρένθεση από τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας» (έτσι το ‘πα, με μια ανάσα). Φέτος, δεν θα ήθελα να πετύχω και στα νησιά όσους βλέπω στην Αθήνα, δεν θα ήθελα να είναι απαραίτητη η κράτηση για κάθε εστιατόριο που θα μου άρεσε, δεν θα ήθελα να ψάχνω να βρω να παρκάρω για να πάω για μπάνιο.\nΗ ρεαλιστική προσέγγιση λέει ότι στη high season όπου και να πας θα έχει κόσμο. Αυτό που διαφοροποιείται είναι αν θα έχει πολύ ή πάρα πολύ κόσμο.\nΗ ασυνήθιστη όμως προσέγγιση λέει ότι αν έχεις διάθεση να ταξιδέψεις λίγες ώρες παραπάνω, τότε σε περιμένουν προορισμοί που διατηρούν ατόφιο και ανόθευτο τον χαρακτήρα τους και δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για να απελευθερωθείς και να απολαύσεις το αυθεντικό πνεύμα του καλοκαιριού. Στο κάτω-κάτω, για να αξίζουν οι διακοπές πρέπει να είναι ασυνήθιστες, όπως εσύ και η παρέα σου που μοιράζεστε τις καλοκαιρινές -και όχι μόνο- ιστορίες σας.\nΠροφανώς θα υποστήριζα την ασυνήθιστη προσέγγιση, προτείνοντας όχι ένα και δύο, αλλά 4 ελληνικά νησιά που μπορούν να προσφέρουν ένα απελευθερωτικό καλοκαίρι. Πήρα λοιπόν στα χέρια μου την κομψή συσκευή θέρμανσης καπνού Pulze, τοποθέτησα το iD Capsule Summer Red με τη νέα δροσιστική εμπειρία Watermelon που απελευθερώνεται μόλις πιέσεις ελαφρά το crushball και σκέφτηκα τους ιδανικούς απελευθερωτικούς προορισμούς… Υπάρχει και μία ακόμα νέα καλοκαιρινή πρόταση, το iD Capsule Forest Purple, για μια αρωματική εμπειρία από νότες Berries, την οποία επίσης έχω βάλει στο μάτι…\nΗ Ερείκουσα είναι το βορειότερο ελληνικό νησί του Ιονίου και συγκροτεί μαζί με τους Οθωνούς και το Μαθράκι το σύμπλεγμα Διαπόντιων νήσων. Επειδή το πιο πιθανόν είναι να μην τα έχεις ακούσει, βρίσκονται στα βορειοδυτικά της Κέρκυρας. Παίρνεις το καραβάκι της γραμμής από το νησί των Φαιάκων και φτάνεις σε ένα καταπράσινο επίγειο παράδεισο, με μεγάλες αμμουδιές. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα στο οικογενειακό Πόρτο και στο κάπως πιο απόμερο Μπραγκίνι (αν έχεις όρεξη να περπατήσεις περίπου για 35 λεπτά μέσα από το λόφο του Σαντάρδου). Όποια και αν είναι η επιλογή, είναι βέβαιο ότι θα έχεις πολύ χώρο και μπόλικη ηρεμία για να χαλαρώσεις ακόμα και στο peak του Αυγούστου. Τη λατρεύουν οι Ιταλοί σκαφάτοι. Κάτι ξέρουν.\nΑπό το Ιόνιο πηγαίνουμε στο Αιγαίο και συγκεκριμένα στα Δωδεκάνησα, όπου μπορούμε ακόμα να βρούμε μικρούς, περισσότερο ή λιγότερο μυστικούς, παραδείσους. Ένας από αυτούς είναι αναμφίβολα οι Αρκιοί. Ένα μικροσκοπικό στολίδι με μόλις 40 μόνιμους κατοίκους που τηρεί και με το παραπάνω την υπόσχεση για απομόνωση και ηρεμία. Κολύμπι με τις ώρες, άραγμα στις παραλίες και εξαιρετικό ψάρι. Τι άλλο να ζητήσεις; Ένα Pulze με τις μοναδικές iD γεύσεις του, θα πεις. Και δίκιο θα έχεις.\nΊσως οι Αρκιοί να σου φαίνονται κάπως extreme. Αν αναζητείς μια ασυνήθιστη επιλογή για διακοπές, αλλά θέλεις να δεις και λίγο κόσμο, τότε ίσως να δοκιμάσεις τους Φούρνους. Κοντά στην πολύβουη Ικαρία λειτουργούν σαν ένα άτυπο αντίβαρο. Πρόκειται για μια συστάδα νησιών που χαρακτηρίζονται για την άγρια ομορφιά τους, αλλά και για τις στιγμές ελευθερίας που προσφέρουν. Οι Φούρνοι αποτελούν το κέντρο του ομώνυμου συμπλέγματος. Ειδικά μετά τη δύση του ήλιου, τα πάντα συμβαίνουν στην πανέμορφη κεντρική πλατεία του νησιού που θαρρείς ότι είναι βγαλμένη από μια άλλη εποχή.\nΑυτό το μικρό νησί του Αιγαίου φέρει μια πλούσια ιστορική κληρονομιά καθώς αποτέλεσε στο παρελθόν τόπο εξορίας. Στο σήμερα, μπορείς να επισκεφθείς τις ανέγγιχτες και παρθένες παραλίες του για μια εμπειρία χαλάρωσης δίχως περιορισμούς. Στα highlights του νησιού και η πολύ καλή του κουζίνα. Πολλοί όχι μόνο ορκίζονται στις αστακομαρονάδες του Άη-Στράτη, αλλά το χειμώνα τις βλέπουν και στον ύπνο τους.\nΦέτος το καλοκαίρι προτίμησε νησιά ασυνήθιστα που επιφυλάσσουν για τους ιδιαίτερους επισκέπτες τους αυθεντικές εμπειρίες καλοκαιρινής ελευθερίας. Όπως με ένα κλικ απελευθερώνεις τις νέες γεύσεις του Pulze, watermelon και berries, το ίδιο εύκολα θα μπορέσεις να ξεκλειδώσεις και το καλοκαιρινό θαύμα που κρύβουν τόποι που διατηρούν αληθινό το μοναδικό τους χαρακτήρα.