Copyright 2006 Total Immersion. Překlad Tomáš Vojtěchovský. Totální plavání 2009 Všechna práva vyhrazena. Žádná část nesmí být bez písemného svolení - PDF\nCopyright 2006 Total Immersion. Překlad Tomáš Vojtěchovský. Totální plavání 2009 Všechna práva vyhrazena. Žádná část nesmí být bez písemného svolení\nDownload "Copyright 2006 Total Immersion. Překlad Tomáš Vojtěchovský. Totální plavání 2009 Všechna práva vyhrazena. Žádná část nesmí být bez písemného svolení"\n1 Copyright 2006 Total Immersion. Překlad Tomáš Vojtěchovský. Totální plavání 2009 Všechna práva vyhrazena. Žádná část nesmí být bez písemného svolení šířena za úplatu. Celý manuál je možné dále elektronicky sířit pouze tak, jak je, bez dalších úprav.\n2 PLAVÁNÍ, KTERÉ SI ZAMILUJETE Úplné ponoření doslova znamená jít pod povrch. Další doslovný význam je dělat (cokoliv) s naprostým zaujetím. V plavání, stejně tak jako u jiných aktivit, úplné ponoření je recept, jak milovat to, co děláte. Instruktážní video Kraul Snadno je určeno především k vylepšení techniky volného způsobu (neboli kraulu), ale opravdovým záměrem je pomoci vám objevit zaujetí pro plavání. Když cvičíte metodou úplného ponoření, plavete s vědomým cílem, oddaností a optimismem, které prakticky zaručují úspěch v dosažení jakéhokoliv cíle. Vychutnáte si každou minutu, pravidelně zažíváte zjevení a dychtivě očekáváte každé další plavání. Takové zkušenosti téměř nevyhnutelně mají za následek neustálé zlepšování. To je Kaizen plavání. Co spoustě lidí brání zažít zaujetí pro plavání, je kombinace frustrace a nudy. Frustrace, pokud je plavání obtížné zvládnout nebo pochopit. Nuda, pokud (1) cítíte, že s obličejem ve vodě vás toho málo stimuluje nebo baví; nebo (2) jste dosáhli konečného stádia: bez ohledu na to jak hodně plavu, vůbec se nezlepšuji. Kraul Snadno vám pomůže si plavání zamilovat tím, že: 1) poskytne jasné a jednoznačné priority pro zlepšení: uspořit energii a minimalizovat odpor vody 2) ukáže a vysvětlí postup výuky, ve kterém každý krok: a) určitým způsobem přispěje k úspoře energie a snížení odporu vody a b) připraví vás na další krok a zároveň učí dovednost, která bude nezbytná pro celý kraul. 3) nic neskrývá a poskytuje nástroje k pochopení a postupu, které vám dovolí účinně trénovat sebe a dokonce i rodinu a přátele. Kraul Snadno je pro: Nové plavce, protože první kroky nevyžadují nic složitějšího než splývání a postupy od jedné mini-dovednosti k dalším jsou jasně vysvětleny a dobře dosažitelné. Každý krok zvládnete svou vlastní rychlostí a postupujete od nejjednodušších pohybů k plnému stylu ojedinělé plynulosti, snadnosti a elegance. Zkušené plavce, protože ať už plavete jakkoli dlouho, je pravděpodobné, že předchozí trénink nebo výuka nedávaly dostatečný důraz na úsporu energie, snížení odporu vody a komplexní pohyb. Pokud jste se zasekli a nezlepšujete se nebo se nudíte, Kraul Snadno vám odhalí široký rejstřík neprobádaných možností pro lepší pochopení účinnosti, vytrvalosti a rychlosti. Také vám pomůže si plavání lépe užít. Kondiční plavce, protože účinné, plynulé pohyby celého těla, nacvičované v každém kroku výuky jsou pro tělo prospěšné a dovolí vám plavat déle bez únavy. Zlepšení a radost zvýší vaši motivaci vychutnat si zdravé plavání častěji. Závodní plavce, protože prvořadou překážkou k plavání tak daleko a rychle, jak byste si přáli, je odpor vody a plýtvání energií. Kraul Snadno je první program na zlepšení kraulu, který se zaměřuje na minimalizaci odporu vody a úsporu energie\n3 Trenéry a cvičitele, protože postupy ukázané na videu vám dají široký rejstřík nových dovedností a detailů pro učení sportovců a studentů. Grafické znázornění a porovnání videí dobře/špatně vám pomůže rozpoznat a opravit nejčastější chyby a nedostatky. Získejte rychlost a vytrvalost úsporou energie Tři procenta. Tolik energie a výkonu průměrný plavec přemění v pohyb vpřed. Jinými slovy, 97% naší energie je odvedeno jinam než do pohonu pro pohyb vpřed. (Pro porovnání, elitní plavci mají asi 10% účinnost ano, dokonce i Michael Phelps promarní 90% - zatímco delfíni mají přibližně 80% účinnost). Tato překvapující zkušenost pochází od skupiny inženýrů a techniků, kteří to tak spočítali při návrhu plavecké pomůcky pro americké námořnictvo. Pokud jste si objednali video Kraul Snadno s nadějí, že budete plavat rychleji nebo delší vzdálenosti, nejdůležitější pro vás bude lepší uvědomění, že získat rychlost a vytrvalost prostřednictvím úspory energie je mnohem snazší, než lepší kondicí. A pokud je vaším cílem si plavání více užívat, zaručuji, že zlepšení účinnosti řekněme ze 3% na 4% vám nejen zvýší energii o 33%, ale je pravděpodobné, že i ve vodě se budete cítit o 33% lépe. Jak se cítíte a jak plavete, má blízkou spojitost. Vše, co zlepší vaši pohodu při plavání, vám pravděpodobně pomůže zlepšit rychlost a vytrvalost. Program tohoto dvd na zlepšení plaveckého způsobu je prvním, který klade hlavní důraz na to, abyste se stali plavcem uvědomujícím si svůj výdej energie. I když cvičení na tomto dvd vám pomohou zlepšit záběr, kop a dýchání, nejpřednějším cílem každého kroku je úspora energie. Od první hodiny nácviku byste se měli začít stávat energie-vědomým plavcem. Proč marníme energii Pokud se plaváním cítíte frustrováni, máte spoustu společníků. Lidé jsou pevně naprogramováni plavat neúčinně a prakticky všichni pracujeme příliš tvrdě a přitom plaveme tak pomalu. Nazývám to Univerzální problém lidského plavání. Toto jsou tři důvody, proč je lidské plavání tak neúčinné. 1. Myslíte si, že se potápíte Ano, potápíte se a měli byste! Pro normální tělesnou kompozici je přirozená poloha lidského těla 95% pod vodou tj. pouze 5% nad hladinou. Jediná část našeho těla, která dobře pluje na hladině, jsou plíce; všechno co je pod hrudní kostí, má takovou měrnou hustotu, že se přirozeně potápí. Gravitace stahuje boky dolů a vztlak vytlačuje hruď nahoru. Ve skutečnosti se nepotápíte (tedy kromě velmi málo svalnatých jedinců s těžkými kostmi), spíš plavete do kopce. Nicméně, protože si myslíte, že se potápíte (a vnitřní gyroskop vašeho těla vnímá nerovnováhu), nastoupí instinkt přežití a vy uděláte vše, abyste zůstali na hladině. Záběry přežití, které z toho vyplynou, jsou jednak neúčinné, jednak vyčerpávající. Během let zarputilého úsilí se někteří plavci naučí odplavat delší vzdálenosti, přičemž promarní více než 95% vydané energie. A s každým neúčinným záběrem se bojové dovednosti ukládají stále hlouběji do svalové paměti\n4 2. Voda je zeď Voda je téměř tisíckrát hustší než vzduch. Zkuste si představit, jak hustý je vzduch, když vytáhnete ruku z jedoucího auta. Tím si můžete uvědomit, jak silný může být odpor vody i při nejnižších rychlostech. Abyste to lépe pochopili, zkuste se projít nebo ještě lépe proběhnout v bazéně. Nejlepším příkladem designu minimalizující odpor je trup letadla. Trysková letadla, auta překonávající rychlostní rekordy, superrychlé vlaky, torpéda, dokonce i veslové čluny mají podobný tvar zúžená vpředu i vzadu a aerodynamický, případně hydrodynamický střed. Stejně vypadají i ryby. Lidské tělo se tomuto ani v nejmenším nepodobá a zde je skryt hlavní důvod, proč se člověk unaví tak rychle a zároveň plave tak pomalu. U trupu letadla ostrá špička pozvolně odděluje molekuly vzduchu; ty se pak pohybují hladce, když se dostanou k širší části trupu. Jestliže je vedoucí hrana hrubá nebo tupá, nebo naše tělo nehydrodynamické, molekuly se pohybují chaoticky. To má za následek vlny, turbulence a víry snižující rychlost. Vlny a turbulenci můžete dramaticky snížit tím, že přehodnotíte a přetvarujete své plavecké tělo. Když to uděláte, budete plavat dále a rychleji se stejným, možná dokonce menším úsilím. 3. Voda se obtížně drží Voda může být neústupná, když se skrze ní snažíme pohybovat. Když ji však chcete tlačit zpátky při záběru, tak pokud pozorně nezabíráte, často se jen rozvíří. Ruka je drobná v porovnání s hmotou těla, kterou se pokouší pohánět. I když to děláte bezchybně, tlačit vodu zpět je velmi neúčinná forma pohánění. Když se spojí pocity topení, nestabilní tělo, velký odpor vody a nízká záběrová síla, plavání je jako byste se pokoušeli na kole vyjet kopec pokrytý ledem. Tradiční plavecké techniky posilují všechny tyto neúčinné tendence tím, že nutí kopat tak, že se vaří voda, rotovat rukama a plavat nekonečné vyčerpávající intervaly, abyste překonali únavu, která z takové činnosti nevyhnutelně vyplývá. Techniky, které kladou důraz na kop a záběr, nikdy nemohou být účinné v médiu, které je velmi vzdorující a nabízí jen malou trakci. A tím, že ignorujete svou nerovnováhu a nestabilitu, jen upevňujete své bojové dovednosti. Staňte se energie-vědomým plavcem Než se zaměříte na rychlost nebo vytrvalost, nejprve je třeba se naučit lehkosti. Když se tolik energie zmaří, je téměř nekonečně mnoho způsobů, jak se zlepšit tím, že uspoříte energii. Ale nikdo to tak přirozeně nedělá, neboť každá strategie k úspoře energie je protiintuitivní. Musíte si uvědomit, že tato úsporná opatření mají své výhody a pak udělat vědomé rozhodnutí, že je trpělivě budete nacvičovat, dokud nenahradí instinkty pro tvrdou práci. Být si vědomý této skutečnosti je první krok. Toto jsou energie-vědomé principy, které se naučíte na dvd Kraul Snadno : - 4 -\n5 1. Spolupracujte s gravitací Je pro nás normální myslet si, že je špatné, dokonce nebezpečné, když se potápíte. Často jsme slyšeli, že máme plavat nad hladinou. Ale jak už jsem zmínil dříve, naše specifická gravitace nechává 95% celkové hmoty ponořených. Takže plaveme skrze vodu, ne nad ní. Navíc je gravitace neúprosná síla; má smysl proti ní bojovat nebo ji raději využít? Pro nové plavce začínající s metodou úplného ponoření je moment, kdy poprvé pocítí uklidňující pocit nadnášení vodou něčím, co jim téměř změní život. Proměňuje to, co často bylo traumatickou zkušeností, ve slibný pocit nebo i možnost pohodlí. Zatímco rovnováha je podstatným základem účinnosti, je stejně tak důležité naučit se uvolnit do vody. Přerušuje se tím boj o přežití a vaše ruce a nohy se osvobozují k výkonnému použití. Pro využití gravitace nechte hlavu a hruď ponořit do té míry, dokud necítíte, že se kyčle a nohy nadnáší. Ponořit se do rovnováhy vám dává výhodu těsně pod hladinou je menší odpor než přímo na ní. Pokud byste chtěli vědecké zdůvodnění pro uvolnění, vezměte v úvahu toto: svalové nápětí způsobí pokles těla dvěmi způsoby: (1) když jste napjatí, máte tendenci dýchat rychle a mělce. To omezuje množství vzduchu v plicích, který pomáhá nadnášení; a (2) napjaté svaly zabraňují průtoku kyslíku a omezují tak množství tohoto plynu. Jednoduše řečeno méně kyslíku = větší tendence potápět se. Schopnost plavat uvolněně může vysvětlit, proč štíhlí a vysportovaní plavci světové úrovně mají skvělou polohu těla, dosaženou s prakticky nulovou námahou. Spolupracovat s gravitací se naučíte v lekcích 1 a 2 a své dovednosti posílíte v lekcích 3 a Vyberte si cestu nejmenšího odporu Studie, která ukázala, že lidé plavou s účinností pouze 3%, kdežto delfíni s 80%, také odhalila další důležitou statistiku. Delfíni využívají pouze jednu osminu výkonu, která by podle vědců měla být nutná pro plavání jejich obvyklou rychlostí. Je to tak proto, že jsou přirozeně určeni k aktivní hydrodynamice. Nejlepší lidští plavci pravděpodobně dělají něco velmi podobného. Jane Cappaert a John Troup, američtí vědci studující plavce v roce 1992 zjistili, že elitní plavci na Olympiádě negenerovali více záběrové síly než průměrní plavci. Cappaert a Troup došli k závěru, že jejich vyšší rychlost je následkem lepší hydrodynamiky celého těla. S vědomím, že voda je téměř 1000x hustší než vzduch a že musíte plavat skrze ní je jen logické, že byste se mnohem více měli zaměřit na to, jak dobře své tělo vyrovnáte než na to, jak silně zabíráte. Při kraulu si představte své plavecké tělo jinak. Při tradičním pohledu má vaše tělo horní část, která zabírá a spodní část, která kope. Místo toho si představte své tělo rozdělené podélně, kde každá část prořezává vodu jako torpédo. Váš kraulový styl se změní ve střídání hydrodynamické polohy na pravé straně a na levé straně. Pro plavání tímto způsobem si představte rovnoběžné dráhy prodlužující se vpřed z každého ramene. Po této dráze protahujte svou ruku dopředu a oddělujte při tom vodní molekuly. Pak vyrovnejte svůj trup a nohy tak, aby prošly kanálem, který se takto vytvoří. To samé udělejte i na druhé straně. Při energie-vědomém plavání své - 5 -\n6 soustředění změníte z tlačení vodních molekul za sebe na jejich oddělování před sebou. Aktivní hydrodynamice se naučíte v lekci 1 a 2 a tyto schopnosti posílíte v lekcích 3 a Plavte celým tělem Jak už jsem zmínil, tradiční myšlení vnímá tělo, které má oddělení rukou, které vás táhne vpřed a oddělení nohou, které vás tlačí vpřed. Tento pohled proměňuje trup na přítěž, kterou táhnete vodou kopáním a záběrem. Proto lidé trénují s packami a deskou, aby posílili ruce a nohy; svaly trupu ale opomíjí. Při plavání energie-vědomého volného způsobu plavete tělem namísto rukama a nohama. Když pošlete svou pravou ruku po své dráze a vyrovnáte pravou stranu svého těla, vaše levá strana se otočí nad hladinu. Tím nejenže bude linie vašeho těla delší a hladší, i hmota těla bude v poloze, při které využijete gravitaci. Když se přenášená levá ruka dostane před plíce, gravitace způsobí, že levá strana poklesne. Vše co potřebujete udělat je využít ruku protahující se vpřed, aby převedla gravitační sílu vytvářející silný pohyb, který používá pozoruhodně málo energie. Využití této volné energie vytváří to, co nazýváme pohon trvalého pohybu. Přirozeně je toho mnohem více a k plnému zvládnutí je třeba se naučit hodně podstatných dovedností. Nejprve je ale třeba, abyste mysleli jinak spíše oddělovat vodní molekuly a využít energie z horní části těla než kopání a záběr. Plavat celým tělem se naučíte v lekcích 3 a Zbytečně nepohněte svalem Když mrháte energií tak marnivě, jako lidští plavci, je rozumné plně se soustředit na nalezení způsobů, jak uspořit energii. Jedním z nejčastěji přehlížených je vyvarování se zbytečných aktivací svalů. Kdykoliv je sval stažený, spotřebovává energii. Nikdy zbytečně nezatínejte sval. Nikdy nepohněte svalem bez jasného záměru. Rozpoznání zbytečné nebo kontraproduktivní práce svalů by měla být jednou z hlavních strategií pro zlepšení vaší vytrvalosti. Nabízím několik příkladů, odpředu dozadu: Uvolněte ruce. Téměř každému instinktivně ztuhnou při záběru dlaně. To ale unavuje zápěstí a předloktí a dokonce může způsobit tenzi v ramenou, krku a zádech. Ztuhlá ruka nedrží vodu o nic lépe než uvolněná. Dokonce hůře, ztuhlá ruka má při pohybu vpřed tendenci směřovat vzhůru, což způsobí pokles nohou a zvětšení odporových sil. Uvolněná ruka se přirozeně spustí do optimální polohy pro chycení vody (prsty směřují dolů) a obvykle způsobí zvednutí nohou, což sníží odpor. To se naučíte v lekci 2 a posílíte ve všech následujících lekcích. Spusťte hlavu. Je třeba práce svalů, aby udržely hlavu vzhůru. Dokonce je třeba práce svalů tlačit ji dolů. Uvolnění tíhy hlavy, dovolující být nadnášena vodou, nespotřebovává žádnou energii. Ba lépe, pomůže to rovnováze a hydrodynamické poloze. To se naučíte v lekcích 1 a 2 a posílíte v následujících lekcích. Udržte trpělivou ruku. Když zabíráte předčasně, spoléháte se na menší, snadno unavitelné svaly. Také zvýšíte pravděpodobnost proklouznutí vody (jako protáčení kol ), což znamená, že vaše práce přijde vniveč. Ale trpělivá ruka dovolí ruku pevně zakotvit a umožní přenesení váhy, které poskytne pohonnou energii lépe než svaly rukou. To se naučíte v lekcích 3, 4 a\n7 Mějte ruku loutky. Svaly na rukou musí být zapojeny, aby držely vodu. Stejné svaly musí být během přenosu ruky vpřed zcela uvolněny. Jejich uvolnění nejenže předchází únavě rukou, také pomáhá zabránit odvedení energie stranou při přenosu a při zasunutí ruky do vody. Vylaďte svůj kop. Mnoho nových plavců a ti, co nejsou v rovnováze mají zvyk, který nazývám horlivé nohy. Jejich nohy ustavičně čeří vodu, což způsobuje turbulenci a víry, které vás zpomalují a narušují přirozený plavecký rytmus. Svaly na nohou patří k největším a proto spotřebují ohromné množství energie. Zvyku horlivých nohou se zbavíte v lekci 1, v lekci 2 se naučíte vyrovnanou polohu nohou a sladit svůj kop s pohybem středu těla se naučíte v lekcích 3 a Směřujte energii dopředu. Špatná rovnováha nohy klesající pod úroveň hrudi zvyšuje odpor vody. Nestabilita, při které se tělo kolíbá a pohybuje do stran, také způsobuje odpor a zbytečně odvádí vzácnou energii do špatného směru. Protože vaším cílem je pohybovat se vpřed, jakýkoliv pohyb hlavy, rukou nebo nohou který způsobí, že se tělo pohybuje do stran, je plýtváním energie. Nejčastější příčinou tohoto odchýlení je pohyb rukou, který se vychyluje z přímého směru vpřed nebo vzad. Povědomí o drahách a směřování pohybu rukou v dráze pohybu si vštípíte v lekcích 1 až 4. V lekcích 4 a 5 se naučíte přenášet ruku ve stejných drahách. Tři pravidla energie-vědomého plavání 1) Úspora energie je to, co vám dovolí plavat delší vzdálenosti (lepší vytrvalost). Úsporou energie budete plavat rychleji (vyšší rychlost). Kaizen (neustálé zlepšování) plavci se zaměřují nejprve na úsporu energie. 2) V 99.9% případech je vyšší odpor vody příčinou toho, že se unavíte příliš brzy nebo se pohybujete příliš pomalu ať už je to bruslení, přesuny nebo plavání. Nalezněte způsob, jak eliminovat odpor vody a budete provádět bruslení, přesuny nebo plavání rychleji a snadněji. 3) Když už se zaměříte na hnací sílu, vždy se soustřeďte na nejsnadnější způsob, jak ji vytvořit. Dělejte méně, použijte jemný tlak rukou (a více energie ze středu těla) a hladší, tišší pohyb\n8 LEKCE 1: BEZTÍŽNOST VE VODĚ SPOLUPRACUJTE S GRAVITACÍ Tato čtyři cvičení jsou zaměřena na odstranění nejzřejmějších příčin mrhání energií záběry o přežití jako reakce na pocit topení a špatně vyvážené tělo. Než abyste bojovali s gravitací tedy zkoušeli zůstat nad vodou pro nalezení vaší přirozené rovnováhy spolupracujete s gravitací. Když cítíte nadnášení vodou, získáváte schopnost: (1) klidně prozkoumat a zlepšit rovnováhu a vyrovnání a (2) dělat vědomá rozhodnutí o poloze hlavy, ruky a paže, otočení ramene a načasování záběru. 1.1 Supermanovo splývání Odrazte se od stěny nebo ode dna bazénu a splývejte tak daleko, jak to jde, aniž byste začali kopat i když se nohy potopí. Postavte se, když ztrácíte rychlost nebo se potřebujete nadechnout. Soustřeďte se na: uvolnění nebo spuštění hlavy natažení paží do drah na šířku ramen. Tyto dráhy budete používat jako vodítko pro polohu paží v bruslení, přenosech a při plavání. protáhněte nohy, abyste minimalizovali odpor vody. v mělkém bazéně sledujte, jak málo odrazů a skluzů bez kopání potřebujete k jeho přeplutí tím, že se uvolníte do nadnášení a minimalizujete odpor vody. 1.2 Supermanův jemný kop Splývejte několik metrů, pak začněte kopat jen tolik, abyste udrželi lenivý, neuspěchaný skluz. Postavte se, když se potřebujete nadechnout. Soustřeďte se na: Klouzejte s vědomím protažených nohou, pak začněte kopat pro aktivní protažení Nohy udržujte v prostoru, který zabírá vaše tělo; vyhněte se hluku a šplouchání. Kopejte ze středu těla, ne ze stehen. Minimalizujte odpor vody a turbulenci. 1.3 Třepotání laserového vedení Začněte ze Supermanova jemného kopu, pak přitáhněte obě ruce k tělu a pokračujte v kopání, dokud se nepotřebujte nadechnout. Soustřeďte se na: Spusťte svou hlavu, dokud necítíte, že ji voda nadnáší. Pak se zaměřte na svůj laserový paprsek. Vždy by měl směřovat do směru, kam se pohybujete\n9 Pokusně svůj laser zvedněte, abyste pocítili, jak je tím ovlivněna rovnováha. Pak svou hlavu uvolněte a pociťte, jak snadno se vrátíte do rovnováhy. To je ta samá poloha hlavy, kterou budete používat ve všech následujících cvičeních a při plavání. Na rychlosti vůbec nezáleží. Vaší prioritou je snadný pohyb, při kterém zabraňujete odporu Rovnováha středu: Otočte se tak akorát Odrazte se jako dříve. Když táhnete ruce zpět k tělu, nechte rameno klesnout k bradě, hlavu udržujte stabilní. Otočte se tak akorát, aby se vaše rameno dostalo z vody. Udržujte tuto polohu, jemně kopejte, dokud se nepotřebujete nadechnout. Soustřeďte se na: Otáčejte se nejprve na jednu stranu, pak na druhou. Takto nacvičujte, dokud se vždy neotáčíte tak akorát, aby se vaše rameno dostalo z vody. Abyste pocítili přílišné otočení, otočte se tak, že ramena jsou v patře nad sebou. Potom se vraťte do otočení tak akorát. Poloha, kdy jste otočeni do polohy tak akorát, nemusí být snadno udržitelná. Budete muset zapojit svaly středu (tedy břišní a zádové svaly), abyste v tomto stupni natočení zůstali stabilní. To je stejný úhel otočení, který budete používat ve všech následujících cvičeních a při plavání. Když otočení tak akorát bez problémů zvládáte, přidejte dýchání, jak je znázorněno na dvd. Mezi nádechy jemně vydechujte nosem. Cvičte, dokud vaše dýchání není uvolněné a neuspěchané dokonce lenivé na obou stranách. Vaším cílem není jen dostat vzduch do plic, ale minimalizovat turbulenci, když se otáčíte nahoru a dolu. Tipy ke cvičení lekce 1 Těmto čtyřem cvičením není třeba se dlouhodobě věnovat a budete je cvičit na krátké vzdálenosti 10m nebo méně. Krátkodobě tato cvičení mohou být neobyčejně cenná, protože učí, jak cítit snadné nadnášení vodou. Jakmile pocítíte, že nedělat nic je volba, můžete být vybíraví v tom, kdy a jak něco uděláte. Tento posun ve vašem vztahu k vodě bude ohromným přínosem pro každé další cvičení a celé plavání. 1) Oddělte úkol dýchání od úkolu uvolnění. Dýchání je důležité, ale budete dýchat lépe, když cítíte, že poloha těla je pod kontrolou. 2) Dokud nezahrnete dýchání ve cvičení Rovnováhy středu, provádějte všechna cvičení jen na krátké vzdálenosti. Pokud se potřebujete nadechnout, postavte se. Když cítíte pevnou jistotu v ovládání svého těla, přidejte pravidelné dýchací cykly. 3) Během prvních třech až pěti hodin nácviku těchto cvičení začněte každou lekci několika minutami Supermanovým splýváním a jemným kopem. 4) Po zafixování pocitu nadnášení vodou v Supermanovo jemném kopu (SJK), si vyzkoušejte několik plaveckých temp. Začínáte se SJK, pak tiše a bez námahy začněte zabírat a soustřeďte se na jeden ze tří bodů (viz níže). V plavání - 9 -\n10 pokračujte jen tak dlouho, dokud cítíte, že body, na které se soustředíte, máte pod kontrolou i kdyby to měly být jen tři záběry. Pak trpělivě zvyšujte počet záběrů, kdy se cítíte správně. Vaše body soustředění zahrnují: Uvolněte váhu hlavy a udržujte váš laserový paprsek ve směru vpřed. Uvolněte své tělo do nadnášení vodou a pociťte, že váš kop je během záběrů uvolněný a pasivní. Zapamatujte si pocit širokých drah při SJK a tyto dráhy použijte i při plavání. LEKCE 2: CESTA NEJMENŠÍHO ODPORU Existují dva druhy odporových sil. Pasivní odpor je způsoben rozdílem mezi tvarem trupu letadla a lidského těla. Aktivní odpor je energie ztracená turbulencí nebo vlnami, které vzniknou, když začnete zabírat. Lekce 2 se zaměřuje na minimalizaci pasivních odporových sil tím, že vás učí mít co nejdelší, nejhladší a nejvíce rybí tvar pro plavání kraulu. Také se naučíte optimální polohu vedoucí ruky, když přechází z protažení do začátku dalšího záběru. A konečně, budete pokračovat v zafixování úhlu rotace, kterým (a) minimalizujete odporové síly, (b) nastavíte své tělo tak, že využijete energie z přenášení váhy pro propulzi a také (c) zvýšíte svou kapacitu k rychlosti otáčením tak akorát dokončíte účinné záběry rychleji. Bruslařská poloha, kterou si zde vštípíte, bude zásadní pro všechna další cvičení a pro každý kraulový záběr. 2.1 Přechod: z rovnováhy středu k hydrodynamickému tvaru V tomto kroku snížíte odporové síly prodloužením linie těla. Pro začátek si to možná budete chtít vyzkoušet ve stoje, jak je ukázáno na videu. Když už jste obeznámeni s dráhami, ruku budete protahovat stejně z polohy rovnováhy středu. Protáhněte svou paži do dráhy a vyvěste ruku. Když se učíte, jak tuto polohu cítit, jemně kopejte. Opakujte i na druhé straně. 2.2 Zavedení bruslařské polohy Odrazte se do Supermanova splývání a chvíli jen klouzejte a pociťte, jak vás voda bez námahy nadnáší. Když začnete kopat, stáhněte jednu ruku zpět (do své přední kapsy ), zatímco druhou vytahujete dopředu. Soustřeďte se na: Vyvěste ruku, takže váš laser ukazuje dopředu. Protáhněte ruku mírně vně linie ramene. Zkontrolujte následující: (1) uvolněná ruka, (2) prsty směřují dolů, (3) zápěstí mírně pod loktem. Otočte se tak akorát, aby se jedno rameno dostalo z vody. Zadní loket zatlačte k břichu. Vyrovnejte linii těla od trupu k prstům na noze za vedoucí rukou. Buďte jako šíp\n11 Nacvičujte při jednom nádechu na pravé straně se zaměřením na laserový paprsek, polohu pravé ruky a nadnášenou, vyrovnanou, mírně natočenou linii těla. Opakujte i na levé straně. 2.3 Bruslařská poloha: osvojte si klíčové dovednosti Bruslení je nejhydrodynamičtější poloha pro kraul. Každý záběr byste proto měli skončit v bruslařské poloze a tuto polohu držet během většiny přenosu. To vám pomůže pohybovat se rychleji a dále při každém záběru. Několik detailů je jemných, ale velmi důležitých. Nyní je čas začít je přenášet do svalové paměti. Hlava Znovu zkontrolujte, že hlava visí v neutrální poloze a laserový paprsek směřuje vpřed. Vedoucí ruka Vyvěste svou vedoucí ruku mírně vně linie ramene. Nejpřirozeněji to budete cítit v poloze před nosem, což je chybně. Je třeba se soustředit, abyste ji udrželi před ramenem. Zvyšte své uvědomění vodorovné (osa x) polohy tím, že rukou kloužete dovnitř a pak zpět vně. Všímejte si, co dělá nos a rameno, když to zkoušíte. Nos by měl směřovat dolů a ramena by neměla být v patře nad sebou. Zvyšte své uvědomění svislé (osa y) polohy a uvolnění. Zvedněte prsty směrem k hladině a pociťte, kam se posune váš laserový paprsek. Pak uvolněte ruku, takže prsty poklesnou pod zápěstí a pociťte, že laser opět směřuje vpřed. Když naleznete svou optimální polohu, protáhněte o několik milimetrů přední část zápěstí a pociťte, jak se linie těla prodlužuje. Otáčení těla Znovu zkontrolujte, že rameno se sotva dostane nad hladinu. Otočte se do ramen v patře, pak zpět do tak akorát, abyste lépe pocítili rozdíl. Abyste tuto polohu udrželi, použivejte svaly středu. Nalaďte se do pocitu, kdy střed těla drží správnou polohu. Pocit by měl být tonus, ne tenze. Dopřejte si dost času k zapamatování cílových pozic, do kterých umisťujete ruku. Klidně si můžete představit střed cíle na konečcích prstů. Od teď by se vaše ruka měla zasouvat přesně do této polohy v každém cvičení a každém kraulovém záběru. 2.4 Dýchání v bruslařské poloze Klíčové detaily bruslařské polohy si vštípíte nejprve bez dýchání. Jakmile je cítíte přirozeně a souvisle, začněte s dýcháním. Máte dvě možnosti Sladký bod nebo Pokročilé dýchání. Pokud začínáte s plaváním, případně s těmito cvičeními, pravděpodobně se budete cítit pohodlněji a lépe se nadechnete ve Sladkém bodě. Pokud chcete nacvičit nebo vyladit rytmické dýchání, kterým dýcháte při celém plavání, pomůže vám Pokročilé dýchání. Dýchání ve Sladkém bodě Otočte se tam, kde se cítíte pohodlně. Zůstaňte zde tak dlouho, abyste si odpočinuli a dýchali volně. Pak se vraťte do bruslařské polohy a překontrolujte tyto body:\n12 Když se otáčíte nahoru, uvolněte se do vody, dokud nejsou vaše uši ponořeny a nose neukazuje přímo nahoru. Vedoucí ruka se otočí a vznese nahoru. Když se otáčíte dolů, vraťte se do polohy s uvolněnou rukou ve své dráze s prsty směřujícími dolů. Pokročilé dýchání Když to zkoušíte poprvé, může vám pomoci cvičit otáčení hlavy ukázané na videu. Když to děláte poprvé, nadechněte se a snažte se udržet, aby se rameno nedostalo za svislici. Později se může zastavit ještě před svislou polohou. Nacvičujte takto: Vaše otáčení k nádechu (a zpět) by mělo být neuspěchané dokonce lenivé ale bez zastavení. Rozhodujícím detailem je udržet vedoucí ruku uvolněně viset v poloze, kdy prsty směřují dolů a vně linie vašeho těla. Po každém nádechu překontrolujte všechny detaily bruslařské polohy, které jste si vštípili ve cvičení 2.3. Ve cvičeních, které následují, návrat přesně do této polohy po nádechu bude zásadní pro účinný nácvik. Tipy ke cvičení lekce 2 Stejně jako v lekci 1, nedýchací cvičení nejsou zamýšlena pro vysokoobjemová nebo dlouhodobá cvičení. Využijte jich dle potřeby, abyste nalezli nejlepší uspořádání částí těla pro rovnováhu, stabilitu, vyrovnání a pohodlí. Bruslení je něco jiného. Zasluhuje si stovky hodin cvičení během dalších několika let. Slibuji, že budete neustále získávat nové vhledy a uvědomění nebo toho z bruslařských zkušeností budete více přenášet do cvičení a plavání. Zde jsou ještě další náměty pro cvičení: 1) Oddělte úkol dýchání od uvolnění. Dýchání je důležité, ale budete dýchat lépe, pokud udržíte kontrolu nad polohou těla. 2) Supermanovo splývání a jemný kop zůstávají velmi cenné v Lekci 2. Použijte je dvěmi způsoby: (i) provádějte je na začátku tréninku, abyste si vštípili pocit uvolněného a snadného nadnášení a pohybů a (ii) nacvičujte přechod ze Supermanova jemného kopu (SJK) do bruslení. Během jedné délky bazénu, přejděte ze SJK do bruslení na levé straně a po celou délku se soustřeďte na svou levou stranu. Při dalším bazénu přejděte ze SJK do bruslení na pravé straně. Opakované přechody ze SJK do bruslení by měly zvýšit pocit uvolněné kontroly polohy těla v bruslařské poloze pocit, který zejména chcete vnést do celého plavání. 3) Nacvičujte bruslení 2x25 se soustředěním na laserový paprsek, 2x25 se soustředěním na polohu ruky v x/y osách, 2x25 soustředění na cítění trupu a nohou za vaší rukou. 4) Nakonec zařaďte i celé plavání v pořadí popsaném výše. Začněte s SJK, pak stáhněte jednu ruku zpět a pokračujte krátkou vzdálenost v bruslařské poloze, pak začněte záběry. Když to tak děláte, udržujte stejné soustředění. Tj., pokud přecházíte ze SJK do bruslení na levé straně, když začínáte zabírat, soustřeďte se\n13 na vnímání levé strany těla. Když přecházíte ze SJK do bruslení na pravé straně, soustřeďte se na vnímání pravé strany těla. 5) Pokračujte v plavání jen dokud se při daném bodu, na který se soustředíte, cítíte dobře. Nebo začněte tak, že uděláte jen tři plavecká tempa pravá, levá, pravá pokud jste byli na levé straně a trpělivě zvyšujte počet záběrů, když je cítíte správně. Pokud cítíte, že se začínáte plácat, v plavání nepokračujte. LEKCE 3: PLAVTE TĚLEM V lekci dvě jste pracovali na minimalizování pasivních odporových sil tím, že jste si vštěpovali nejhydrodynamičtější polohu pro kraul. Ve třetí lekci se posunete od pasivní k aktivní vyrovnané poloze, ve které minimalizujete odpor a turbulenci tak, že budete proplouvat dírami, které otevřete svýma rukama. Také se naučíte používat přenášení váhy k tomu, abyste těmito dírami projížděli bez námahy. 3.1 Nácvik šípových přesunů Když poprvé zkoušíte šípové přesuny (dříve nazývané spodní přesuny), uvažujte o nácviku přesunu ve stoje, jak je znázorněno na DVD. Zapamatujte si svou polohu ruky, když svou dlaň zastavíte u plaveckých brýlí. Pak to vyzkoušejte i v bruslařské poloze. Protáhněte svou ruku dopředu a zastavte ji u brýlí. Zkontrolujte, že rameno a kyčel jsou nahoře. Držte se zde, jemně kopejte jeden celý nádech pro zapamatování tohoto pocitu. Opakujte na druhé straně, pak pro lepší vštípení protáhněte svůj ruku k brýlím dva až třikrát během jednoho dechu. Pokaždé se trefte do stejné pozice. Po několika opakováních proveďte jeden přesun a zkontrolujte body soustředění bruslařské polohy předtím, než se postavíte. V každém směru opakujte jeden správný přesun dvakrát nebo vícekrát. Zastavte se v bruslení a vizualizujte svůj cíl. Pak do něj svou ruku veďte a znovu se zastavte, abyste zkontrolovali, že jste po celé délce těla vyrovnaní. Postavte se, nadechněte a opakujte na druhé straně. Další přenosy přidávejte jen, pokud shodně končíte: (a) s tělem vyrovnaným za vaší rukou (b) na dráze a (c) o otočením tak akorát. 3.2 Šípový přesun se dvěma pauzami Zahrnutím dvou pauz v každém přenosu je nejlepší způsob, jak spolehlivě zvládnout klíčové body. Pozastavte se u plaveckých brýlí, abyste vizualizovali cíl ruky (osy x/y z bruslení) Po přenosu si dejte pauzu v bruslení, abyste zkontrolovali polohu ruky, vyrovnání těla a otočení. Když nacvičujete 2-pauzový přesun, zkontrolujte tyto body v následujícím pořadí:\n14 Pro minimalizaci odporu vody se soustřeďte na: Uvolněné ruce na Širokých drahách Otočte se tak akorát, aby se rameno dostalo z vody Celou linii těla od hlavy k patě protahujte dírou vyříznutou vaší rukou Zkontrolujte, že trup a nohy jsou vyrovnané za rukou Pro zdůraznění propulse se soustřeďte na: Přední stranu zápěstí protahujte skrze cíl ruky Využijte svou horní kyčel pro pohon vašeho těla skrze díru ruky Udržujte svou polohu s trpělivou rukou. Druhou ruku protáhněte podél ní. 3.3 Přesun s jednou pauzou To je volitelné cvičení pro přechod mezi přesunem se dvěma pauzami a Rytmickými přesuny. Pokud se pro něj rozhodnete, vypusťte pauzu v bruslařské poloze, ale pokračujte v pauzách, když je ruka u brýlí. Zachování této pauzy vám dovolí důkladněji se soustředit na trpělivé vedení ruky a přesun řízený kyčlí. To vám pomůže provést každý přesun jako silný a uspořádaný pohyb celého těla. Můžete se rozhodnout přejít přímo z 2 pauz do Souvislých přesunů. 3.4 Souvislé nebo Rytmické šípové přesuny Vynechejte dvě pauzy. Jednoduše to provedete zvýšením počtu přesunů během jednoho výdechu, ze dvou až tří ke čtyřem, pěti a dokonce šesti. Když to děláte, pauzy by měly vymizet samy od sebe. Nebo vědomě pokračujte v pohybu v místech, kde jste se zastavovali. Vaším cílem je neuspěchaný, udržitelný rytmus, při kterém se pohybujete stále vpřed. Soustřeďte se na: Udržení trpělivé vedoucí ruky. Pohyb kyčlí ne záběr ruky by měl zahájit každý přesun. Kontrolu otáčení. Každé rameno by se sotva mělo vynořit nad hladinu. Udržení hydrodynamického, uvolněného a pasivního kopu. Přenos jednou rukou Přenos jednou rukou (jakéhokoliv druhu šípový, zenový nebo horem) má největší význam v tom, že učí více než jiné cvičení spojit pohyb kyčlí a rukou v obou směrem protažení a záběru. Soustřeďte se na použití levé kyčle k přenosu levé ruky do svého cíle\n15 a pravou kyčli použijte k návratu. Pravou ruku celou dobu ponechte na boku, jak je ukázáno na videu. Pak ruce vyměňte. Je třeba mít velmi dobrou kontrolu nad svým tělem, abyste zvládli koordinaci Přenosu jednou rukou a větší úspěch pravděpodobně budete mít po cvičení přesunů oběma rukama osm nebo více hodin. Tipy ke cvičení lekce 3 Stejně jako v Lekci 2, během prvních několika hodin Lekce 3 může pomoci začít ze Supermanova jemného kopu do Bruslení do Šípového přesunu a někdy do celého plavání. Buďte hodně trpěliví s přechodem z 2 pauzového přenosu k Souvislým přesunům. Zůstaňte se dvěmi pauzami, dokud se Body soustředění nestanou zvykem. Vracejte se ke dvěma pauzám pro zlepšení a prohloubení všech aspektů cvičení. Po letech nácviku, stále přesuny se dvěma pauzami procvičuji stejně často jako Souvislé. Během prvních alespoň šesti hodin nácviku Lekce 3 věnujte 80% vaší pozornosti bodům soustředění snižujících odpor. Dokonce i poté, když se začnete více soustředit na vytvoření pohonu, snížení odporových sil by mělo mít více pozornosti. Dýchání: Sladký bod je nejlepší pro 2 pauzové přesuny. Na konci cyklu předtím, než se začnete otáčet pro nádech, na okamžik zůstaňte v Bruslařské poloze. Zkoušejte Pokročilé rytmické dýchání když přecházíte k Souvislým šípovým přesunům. Důkladně se soustřeďte na trpělivou vedoucí ruku. Kopání: Protože v Lekcích 1 a 2 byl požadován souvislý kop, pravděpodobně ho budete používat i když začnete s Lekcí 3. Pokud plavete kvůli kondici, vytrvalosti, triatlonu nebo otevřené vodě, nejlepší volbou pro vás bude dvoudobý kop. Pozorně sledujte pestré možnosti kopu ukázané v závěrečném shrnutí lekce. První úprava vašeho kopu může být, když kop na chvilku zastavíte při pauze ruky u brýlí v přesunu se dvěma pauzami. Pak znovu začněte kopat (lehce a s vyrovnanýma nohama). Souvislé přesuny jsou ideální pro nácvik a vštípení dvoudobého kopu, který pak budete chtít používat při celém plavání. To je ukázáno na konci přehledu. Sekvence: Pro integraci nových dovedností v celém plavání, začněte jednu délku bazénu s přenosy. K plavání přejděte řekněme 5 metrů od stěny. To vám umožní provést tři záběry. Vyberte si body soustředění z těch, které jsou popsány výše a soustřeďte se výhradně na to, jak dobře si odpovídají pocity z plavání a z přenosů. Pokud to jde dobře, k plavání přejděte dříve, až se nakonec dostanete k celým 25m úsekům. Nikdy neudělejte záběr bez bodu, na který se soustředíte. Také můžete postupovat s těmito 100m úseky: 25 Bruslení na pravé straně, 25 přesun ve dvěma pauzami, 25 \_Souvislé přesuny, 25 plavání (při lichým úsecích, začněte s 25 Bruslení na levé straně). Když začněte na pravé straně, více pozornosti zaměřte na pravou stranu svého těla po celých 100m a naopak\n16 LEKCE 4: POHON TRVALÉHO POHYBU V lekcích 1 až 3 jsme se zaměřili hlavně na minimalizaci odporu. V Lekci 4 soustředíme více pozornosti na pohon a zároveň udržíme pozornost na úspoře energie. Během prvních třech lekcích jste se začali zdokonalovat v poloze těla, která má nízký odpor, kdy se tělo pohybuje vodou jako šíp vzduchem. Tato lekce vás naučí tomu, jak se vyhnout odklánění těla z přímé cesty když začnete při přenosu zvedat a přesouvat paži. A zasouváním ruky s větším úhlem než při vodorovném pohybu Šípových přesunů využijete více energie z pohybu kyčlí. Zenové bruslení učí dovednosti, které vás udrží na přímé cestě. Zenové přesuny toto zesílí a také přemění pohyb kyčlí v pohon bez námahy. 4.1 Nácvik Zenového bruslení Nácvik ve stoje nebo v podřepu ukázaný na DVD může být velmi nápomocný pro rychlejší zvládnutí klíčových prvků pohybu ruky při Zenovém přesunu. Pozorně to prostudujte na DVD, pak při cvičení mějte na paměti následující: Začněte pohyb odkloněním lokte od boku, ne jeho zvednutím. Posouvejte svou paži dopředu s rukou pod vodou a vedoucím loktem. Následujte širokou dráhu s loktem těsně nad hladinou. Zastavte se před uchem s předloktím visícím jako loutka. Zapamatujte si tento pocit, pak znovu několikrát proveďte ten samý pohyb. Provádějte to na obou stranách, pak postupte ke cvičení v Bruslařské poloze. 4.2 Zenové bruslení Toto je nejcennější kraulové cvičení pro rovnováhu a vyrovnání. Zde si vštípíte optimální polohu ruky pro rovnováhu, hladké zasunutí a spojení mezi energií z otočení boků a pohybu ruky. V prvním cvičení se zastavte s rukou loutky visící podél plaveckých brýlí během celého výdechu. Při zastavení pociťte, jak váha visící ruky (protože je před plícemi) způsobí, že se nohy cítí lehčí. Tím si zakusíte, jak ruka může být nástrojem pro rovnováhu a přenášení váhy při přenosech a při plavání. Po určité době cvičení s dlouhou pauzou, kdy ruka visí u ucha, přejděte ke dvou až třem cyklům, kdy se ruka posouvá od boku před hlavu a zpět. Tato kombinace držení polohy delší dobu s opakovaným pohybem do této polohy vám pomůže upevnit si do svalové paměti, kde nastane přesun. Zatímco cvičíte, soustřeďte se na: Táhněte svou ruku dopředu hluboko a pomalu po širokých drahách. Veďte loktem. Nechte svou ruku poddat se tlaku vody. Vyvěste své předloktí jako hadrovou panenku\n17 4.3 Zenový přenos Nacvičujte Zenové bruslení dokud nezískáte jasný pocit správné polohy pro zahájení přenosu. Když provádíte Zenový přesun (dříve nazývaný Zipový ) poprvé, zastavte se před a po přesunu, stejně jako v Šípovém přesunu. Pokračujte v nácviku Zenového přesunu se dvěma pauzami tak dlouho, jak je třeba k tomu, aby byly přesné, správně načasované a konzistentní. Pak přejděte k Rytmickým nebo Souvislým Zenovým přesunům. Body soustředění by měly zahrnovat: Široký přenos. Na začátku odkloňte loket ven, nezvedejte ho. Hluboký přenos. Většinu předloktí udržujte potopenou. Pociťte odpor na ruce, poddejte se tomuto odporu. Pomalý přenos. Jak pomalu dokážete svůj loket přenášet dopředu? Veďte loktem. Snažte se loktem vést až před ucho předtím, než ho dlaň dohoní. Přesouvejte s větším úhlem a jako výsledek pociťte spojení s pohybem boků. S vedoucí rukou počkejte, když druhou ruku zasunujete podél ní. Tipy ke cvičení lekce 4 Než se naplno pustíte do lekce čtyři, měli byste se nějaký čas věnovat nácviku šípových přesunů pro zafixování hladké polohy celého těla při každém záběru. Pokud jste se důkladně věnovali nácviku těchto zvyků a pocitů, budete schopni přenést plnou pozornost na novou řadu bodů soustředění pro Zenové přenosy, navržené pro naučení pohonu trvalého pohybu. 1) V začátku Z-přenosů je užitečné zařadit pauzu u plaveckých brýlí před přenosem pro otestování rovnováhy a cítění nadnášení a stability. Po přenosu zařaďte ještě jednu pauzu v Bruslařské poloze a pociťte nenamáhaný impuls vytvořený přenesením váhy. Tím přesně sladíte přenos ruky a pohyb kyčlí. Výsledkem je silný impuls bez námahy. Když tyto pocity vnímáte pravidelně, přesuny začněte dělat rytmicky a souvisle. 2) Když odstraníte tyto pauzy a přecházíte k souvislým přesunům, procházejte bodem přesunu p-o-m-a-l-u. To zvýší cit pro rovnováhu, vynikající polohu těla a přesné časování. 3) Pro naučení se dvoudobého kopu, přestaňte kopat když máte pauzu u brýlí. Kopněte protější nohou v okamžiku přesunu. To je na DVD ukázáno v přehledu Lekce 4. Poznámky k dýchání Jako při Bruslení a Šípových přesunech, když se učíte detaily, může pomoci přesuny nacvičovat bez dýchání. Jakmile je koordinace a načasování zažité, dýchejte pravidelněji. Dělejte to samé, když poprvé začnete se synchronizováním dvoudobého kopu a přesunů\n18 V přehledu je též ukázáno polospojité dýchání. To může být spojovacím článkem mezi Sladkým bodem a Pokročilým rytmickým dýcháním. Forma Z-přesunů, které vás nejlépe připraví na Kraul trvalého pohybu jsou plně rytmické přesuny a dýchání s dvoudobým kopem, což je také znázorněno v přehledu Lekce 4. Snažte se zvládnout tuto formu, ale buďte trpěliví, než si správný přenos a časování uložíte do svalové paměti. Sekvence: Postupné nacvičování je zde stejně cenné, jako bylo v Lekci tři. Začněte jeden bazén se čtyřmi až šesti Zenovým přesuny, pak hladce přejděte k Přeskakování ucha (viz. Lekce 5). V následujících bazénech (nebo při každém druhém) postupně snižujte počet Z- přenosů a zvyšujte počet Přeskakování ucha. Také nacvičujte tyto 100m úseky: 25 Bruslení na pravé straně, 25 Z-přesun ve dvěma pauzami, 25 \_Souvislé přesuny, 25 plavání (při lichým úsecích, začněte s 25 Bruslení na levé straně). Když začněte na pravé straně, více pozornosti zaměřte na přesuny levé ruky po celých 100m a naopak. LEKCE 5: SMĚŘUJTE SVOU ENERGII Uvolněný, kompaktní přenos je klíčovou součástí Pohonu trvalého pohybu. Udržení uvolněné ruky při přenášení vpřed šetří energii. Také ruku přirozeně umístí pro hlubší vstup do vody, to umožní lépe využít energie z otočení kyčlí. A nakonec toto uvolnění, spolu s kompaktností přenosu, pomůže zabránit odchýlení energie do stran, což vyplývá z kulatého přenosu. To směřuje energii a hybnost dopředu v linii, po které se pohybuje vaše tělo. Dovednosti, které si osvojíte ve cvičeních Přesuny horem jsou náročnější než všechna předchozí, protože zatímco v lekcích 1 až 4 jste se spoléhali na dovednosti hrubé síly, v lekci 5 mnohem více využíváte jemné síly, kde rozdíl mezi úplně správně a ne zcela je dosti malý. Pro zvládnutí těchto jemných rozdílů jsou v této lekci zařazena i neplavací cvičení pro každý aspekt přenosu. Když pak přecházíte od neplavacích cvičení k přesunům horem, je třeba intenzivní koncentrace. Pro lepší soustředění na tyto jemné prvky pomáhá zpočátku dýchat méně často. 5.1 Stojící hadrová panenka Toto cvičení učí uvolnění předloktí, zápětí a ruky. Tento nácvik má za cíl naučit vás vypnout svaly, které jsou při plavání často příliš napjaté. K tomuto cvičení nemusíte být ve vodě. Jen si dejte pauzu ve čtení (nebo když sledujete Lekci 5) a vytáhněte loket nahoru a do strany, takže vrchní část ruky svírá úhel 90 a je rovnoběžná s podlahou. Předloktí by vám mělo viset přímo pod loktem ve stavu uvolněné hadrové loutky. Loktem pohněte mírně dopředu před rameno, aniž byste napjali jediný sval pod loktem. Pohybujte loktem po centimetrech a zjistěte, jak daleko dopředu se může dostat, aniž by napětí v rameni způsobilo, že se zápěstí dostane před loket. Použijte uvolnění, ne sílu, k pohybu o další jeden nebo dva centimetry. Pak několikrát pohybujte hadrovou rukou\n19 dopředu a zpět, abyste zvýšili pocit pro loket nesoucí předloktí. V bazéně to poprvé vyzkoušejte s prsty taženými po hladině. 5.2 Přeskoky ucha ve stoje Toto cvičení učí krátké, minimální zvednutí ruky nad hladinu. Když naleznete maximum uvolněného pásma pohybu nácvikem jedné ruky popsaném výše, postupte k dvoustrannému nácviku Přeskakování ucha tj. střídání rukou, jak je zobrazeno na dvd. Oběma rukama pohybujte rytmicky, ale uváženě. Začněte s prsty taženými pod hladinou, pak jen konečky prstů a nakonec si představte tyč vycházející z uší. Přeskočte ji. Přeskoky ucha mějte krátké a minimální, ale dost zřetelné, aby se uložily do svalové paměti Přesuny horem a přeskoky ucha Nacvičujte plavání s Přeskoky ucha. Proveďte jeden cyklus (tj. pravá ruka, levá ruka), každá se zápěstím taženým na hladině, celými prsty, konečků prstů, pak ruku zvedněte tak akorát k přeskočení ucha a zasunutí zpět do vody. Dokud při Přeskocích pohyb není konzistentní, provádějte to bez dýchání. Po několika těchto cyklech, vynechejte přípravu (zápěstí, prsty, konečky prstů) a nacvičujte jen Přeskoky ucha. Když jsou Přeskoky ucha správně naučené, začněte s dýcháním a plaváním celých bazénů. 5.3 Kroužení lokty ve stoje Toto cvičení učí uvolněný, setrvačný přenos, který převádí energii z jednoho záběru přímo do dalšího. Jak je ukázáno na DVD, lokty kreslete kruhy a rameno použijte jako osu. Kroužení provádějte volně a dál od těla. Po kratším plavání opakujte s druhou rukou Přesuny horem a kroužení lokty Poté, co jste si vštípili pocit z kroužení lokty, soustřeďte se na ten samý pocit při plavání kratší vzdálenosti. Po kroužení levým loktem se při plavání zaměřte na levý loket tj. plavete oběma rukama, ale pozornost je zaměřena jen na levý loket. Pak přejděte k pravému lokti nácvik následovaný plaváním. Stejně jako s Přeskoky ucha, začněte s krátkými úseky bez dýchání. S dýcháním a plaváním celých bazénů začněte až když při přenosu jasně cítíte, že kroužíte lokty. 5.4 Kreslení linie ve stoje Zde se naučíte ruku přenášet po široké a přímé dráze, kde posíláte energii vpřed podél linie pohybu. Jak je ukázáno na DVD, konečky prstů jedné ruky nacvičujte kreslení linie na hladině. Linii kreslete přímo od místa vytažení do místa zasunutí, pak zpátky. Vyhněte se vytáčení ruky vně. Rukou pohybujte pomalu a udržujte linii širší než normálně. Předloktí mějte uvolněné, visí jako hadrová panenka. Opakujte, dokud si svaly nevštípí linii od místa vytažení do zasunutí Přesuny horem a kreslení linie Když pak plavete, pokuste se kopírovat stejnou linii, od vytažení po zasunutí. Lepší uvědomění budete mít, když zpočátku konečky prstů budete tahat po\n20 hladině. Udržujte linii širší, než se zdá normální. Stejně jako s kroužením loktů byste měli nacvičovat pouze jednu ruku, pak plavat se soustředěním jen na tu samou ruku. Zastavte se pro nádech, pak nacvičujte a soustřeďte se na druhou ruku. Dělejte krátká opakování bez dýchání, dokud necítíte, že konzistentně kreslíte širokou a přímou linii. Pak začleňte dýchání a plavání celých bazénů Poštovní schránka ve stoje Učí čistý vstup ruky do vody v úhlu, který minimalizuje rušení vody, podporuje pevnější uchopení a předává energii z kyčlí rukám. Předtím, než začnete nacvičovat oboustranný pohyb rukou, si zafixujte pohyb jedné ruky. S levou rukou v bruslařské poloze vyvěste pravé předloktí s loktem co nejvíce vepředu v poloze hadrové panenky. Opakovaně zanořujte pravou ruku naproti levému lokti, pak ruce vyměňte. Pak nacvičujte s plynulým, rytmickým střídáním rukou (tj. jako při plavání). Když sledujete DVD, povšimněte si zejména, jak zdůrazňuji hbitý, tichý téměř chirurgický vstup tím, že na několik milisekund před zasunutím do schránky ruku zastavím. Tato krátká pauza zvýší uvědomění a přesnost. Obě ruce udržujte na svých drahách. Ruku zasunujte naproti opačnému lokti. Vedoucí ruku udržujte v klidu, dokud se konečky prstů nezasunou do Schránky Přesuny horem a Poštovní schránka Když nacvičujete vstup do Poštovní schránky, vaše uvolnění by mělo být takové, že cítíte, jako by se ruka spustila do vody svou vlastní vahou. V počátečních cvičeních ciťte, jako byste mírně přeháněli přesah rukou. To udržujte, dokud časování trpělivé ruky není přirozené. Váš vstup by měl být tichý. Pokud jsou předloktí a ruka náležitě uvolněné, vaše prsty jsou volně oddělené. LEKCE 6: HLADKÉ DÝCHÁNÍ Mnoho plavců na dýchání myslí jako na nutné zlo. Buď se jejich záběr rozpadne nebo při nádechu ztrácí rychlost, takže se snaží nadechovat méně často. Ale je mnohem lepší problémy s dýcháním dát do pořádku, než je skrývat. Když dýcháte účinným způsobem, nejen že vaše svaly dostanou kyslík, který potřebují pro optimální funkci, ale dýchání může váš záběr zefektivnit a zesílit. V prvních pěti lekcích bylo dýchání druhořadé, nyní se stává prioritou. Rytmické dýchání vlastně promění Přesuny horem do plavání. A pokud máte problémy s dýchání nebo začínáte s dýcháním na novou stranu tato cvičení také mohou pomoci. 6.1 Plavání a otáčení hlavy Nenazývá se to rytmické dýchání pro nic za nic. Toto cvičení klade důraz na rytmus při dýchání. Pokud jste si v lekcích 2 4 zvykli na přerušit rytmus v dýchání ve Sladkém bodě, může být pro vás těžké vynechat tyto pauzy a znovu se naučit rytmus nebo dýchat bez otočení se na záda. Plavání a otáčení hlavy to napravuje dvěma způsoby: (1) vybudujete si nepřetržitý záběrový rytmus a budete simulovat dýchání (zařadit ho na správné místo v rytmu) bez potřeby se nadechnout; a (2) otočení jen těsně před hladinu, korigujete tendenci otáčet se na záda. Začněte s Přesuny horem (případně se soustřeďte například na Přeskakování ucha) a v každém cyklu otočte hlavou, jako byste se chtěli


TENSE Men's Northwest zebrawood pánské hodinky\nDomů Zboží Náramkové hodinky Módní TENSE Men's Northwest zebrawood pánské hodinky\nDomů Výrobci Tense Wooden Watches TENSE Men's Northwest zebrawood pánské hodinky\nDomů Výrobci Tense Wooden Watches Pánské hodinky TENSE Men's Northwest zebrawood pánské hodinky\nDomů Výrobci Tense Wooden Watches Pánské hodinky Northwest TENSE Men's Northwest zebrawood pánské hodinky\nDomů Zboží Náramkové hodinky Dřevěné TENSE Men's Northwest zebrawood pánské hodinky\nPánské ručně vyrobené hodinky ze zebrového dřeva. Díky použitému dřevu jsou hodinky velmi příjemné při doteku s pokožkou a mají nízkou hmotnost. Tento model je vybaven precizním japonským strojkem Miyota. Hodinky krom běžných funkcí zobrazují datum, den v týdnu a čas ve 24h režimu.\nZebrové dřevo je tvrdá dřevina majestátních stromů vyskytujících se na území afriky.\nTENSE Men's Northwest walnut pánské hodinky\nTENSE Men's Northwest black/brown pánské hodinky\nTENSE Men's Northwest multitone pánské hodinky\n6 290 Kč\t 5 - 6 dnů\nTENSE Men's Northwest brown/black pánské hodinky\nTENSE Men's Northwest black/green pánské hodinky\nTENSE Men's Northwest brown pánské hodinky\nTENSE Men's Northwest walnut pánské hodinky\t předchozí produkt\t TENSE Men's Northwest zebrawood pánské hodinky další produkt\t TENSE Men's Summit butternut pánské hodinky


Fybich je vzdělávací a výzkumný program pro středoškoláky - Contipro\nZajímáte se o přírodní vědy?\nPojďte je s námi objevovat!\nOsmkrát ročně pořádáme semináře vedené předními českými odborníky. Vybírat můžete ze dvou paralelně probíhajících přednášek zaměřených buď na fyziku a chemii, nebo na biologii. Konají se vždy v sobotu a trvají tři hodiny. Účast na všech není podmínkou, lze si vybrat jen některé. Z kapacitních důvodů je nutné přihlásit se předem.\nZvyšte svoje šance na přijetí na VŠ a pojďte k nám na stáž. Získáte vědeckovýzkumnou praxi na reálných projektech přímo v jednom z nejlépe vybavených pracovišť v Evropě. Vyberte si z aktuální nabídky projektů a se svou prací se poté zúčastněte středoškolské soutěže. V případě velkého zájmu vybíráme uchazeče s největší motivací.\nAktuální témata stáží\nKaždoroční Letní škola kombinuje volnočasový a odborný program zaměřený na aktuální vědecké poznatky, kde nechybí ani workshopy. Pobyt v Orlických horách trvá týden a účast stojí 1000 Kč (zahrnuje i ubytování a stravu). Nejbližší Letní škola bude 11. - 15. 7. 2022. Už podesáté! Registrovat se můžete zasláním vyplněné přihlášky.\nNikdy není na škodu být o krok před svými vrstevníky. Propojte teorii s realitou ve výzkumných a vývojových laboratořích a finální výrobě, kam se během středoškolského studia jen tak nedostanete. Vysoká škola je teprve před vámi, ale kdyby všichni čekali, až budoucnost přijde, nikdy by věda neměla tolik objevů.\nU nás za vzdělávání neplatíte\nÚčast na našich seminářích vás bude stát pouze čas a odhodlání. Veškeré studijní materiály, honoráře přednášejícím, občerstvení a další výdaje hradíme kompletně my. Na vás zbývají pouze náklady na dopravu do našeho sídla v Dolní Dobrouči u Ústí nad Orlicí, kde se přírodovědné semináře a stáže odehrávají.\nJak se u nás studentům líbilo?\n"Na stáži v Contipru nejvíce oceňuji možnost vyzkoušet si reálný pracovní provoz v biotechnologické laboratoři. Na střední škole může málokdo pracovat s vybavením jako ze sci-fi filmu!"\nJulie Košťálková, Gymnázium Vysoké Mýto\n"Na semináře jsem jezdila už od prváku, zúčastnila jsem se i letní školy a stáže, kde jsem si vyzkoušela práci vědce. Rozhodla jsem se věnovat molekulární biologii i na VŠ a našla práci, která mě baví, naplňuje a těší."\nTereza Tejklová, Gymnázium Žamberk\n"Díky stáži v Contipru jsem měl příležitost zúčastnit se vědeckých soutěží v USA a poznat mladé vědce z celého světa. Můj projekt byl úspěšný a z INTEL ISEF jsem si odvezl skvělé třetí místo."\nOndřej Hubálek, Letohradské soukromé gymnázium\n"Na letní škole bylo mimo jiné super, když byl přednášející tak zapálený do tématu, že i věc, kterou bych v knížce bez výčitek přeskočila, mi připadala naprosto geniální a zábavná. To bylo něco! :)"\nVendula Hájková, Gymnázium Česká Třebová\nNaši absolventi vítězí na mezinárodní scéně\nI-SWEEP 2014, Houston, USA 4. místo\nProjekt: Kultivace Trametes versicolor a produkce enzymu lakázy\nI-SWEEP 2013, Intel ISEF 2014, USA, finalista\nYSCC 2013, Peking, Čína, 1. místo\nProjekt: Vliv HA a glukózy na hyaluronidázové aktivitě patogenů ran S. aureus\nI-SWEEP 2015, Houston, USA, 2. místo\nYSCC 2016, Peking, Čína, 1. místo + zvláštní cena poroty\nProjekt: Optimalizace metod k charakterizaci polymerních filmů\nI-SWEEP 2011, Houston, USA 1. místo\nIntel ISEF 2012, Pittsburgh, USA finalista\nProjekt: Usměrňování nanovláken\nI-SWEEP 2014, Houston, USA, 4. místo\nIntel ISEF 2015, Pittsburgh, USA, 3. místo\nProjekt: Biosorpce iontů mědi submerzním myceliem Klanolístky obecné\nCASTIC 2018, Čína, 2. místo\nProjekt: Cytotoxické účinky obvazových krytí s obsahem stříbra\nPřihlaste se na aktuální semináře\nAktuálně nejsou žádné anotace s přihláškou na semináře dostupné.\nVe školním roce 2021/2022 jsou semináře naplánovány na 2. října, 6. listopadu, 4. prosince 2021, 15. ledna, 19. února, 19. března, 23. dubna a 14. května 2022. Anotaci s přihláškou zveřejníme na tomto místě vždy měsíc předem.\nAktuálně máme vypsané následující projekty, kterých se mohou účastnit stážisté. Každý zájemce o stáž si vybere právě jeden projekt. Podmínkou účasti na stáži je následné přihlášení své práce do soutěže typu SOČ, AMAVET, Juniorská konference nebo jiné. Stáže jsou pro studenty zcela zdarma. Pro přihlášení do vybraného projektu stačí vyplnit žádost a poslat ji e-mailem. Účast studentů na projektech probíhá přímo v laboratořích firmy Contipro v Dolní Dobrouči. Stáže pro středoškoláky jsou aktuálně pozastaveny z důvodu nepříznivé epidemiologické situace.\nKompozitní filmy z hyaluronanu: pokročilé biomateriály pro zdravotnictví\nTenké filmy z biokompatibilních a biodegradabilních polymerů mají řadu využití v medicíně a tkáňovém inženýrství, například jako biodegradabilní implantáty nebo aktivní kryty ran. Mezi polymery vhodné pro přípravu takovýchto filmů patří polysacharid hyaluronan, který je přirozenou součástí lidského těla. Zajímavou možností, jak výrazně rozšířit spektrum potenciálních aplikací, je příprava filmů vícesložkových a/nebo vícevrstvých. Kombinací více materiálů s různými vlastnostmi a jejich vhodným strukturováním lze získat unikátní vlastnosti, výrazně se odlišující od chování samostatných složek. Cílem práce je příprava takovýchto kompozitních filmů z hyaluronanu, jeho různých derivátů, dalších biodegradabilních polymerů a aktivních látek. V rámci charakterizace filmů bude studována jejich struktura, morfologie, mechanické vlastnosti, chování v různých prostředích, mechanická i chemická stabilita a průběh uvolňování malých molekul.\nVedoucí školitel: Josef Chmelař\nModifikace: Viditelným světlem síťované hydrogely kyseliny hyaluronové\nHydrogely jsou trojrozměrné hydrofilní sítě s vysokým obsahem vody. Hydrogely na bázi kyseliny hyaluronové vykazují vysokou biokompatibilitu s laditelnými mechanickými vlastnostmi, proto mají široké uplatnění ve farmacii, chirurgii a tkáňovém inženýrství. Z lineárních polymerů se hydrogely připravují síťováním. Světlem iniciované síťování – fotosíťování, má výhody časové a prostorové kontroly nad síťovací reakcí s možností in situ gelace a tvarového dizajnu.\nCílem této práce je příprava a charakterizace fotochemicky síťovaných hydrogelů HA. Za tím účelem budou připraveny fotoreaktivní deriváty HA, které budou síťovány viditelným světlem v přítomnosti biokompatibilních fotoiniciátorů. U výsledných hydrogelů budou analyzovány sorpční a mechanické vlastnosti.\nČasová dotace: 8h/týden\nPředpoklady: znalost angličtiny, základy organické a polymerní chemie, zručnost, MS office (zpracování výsledků), prezentační schopnosti\nVedoucí školitel: Ing. Tomáš Bobula, Ph.D.\nNanovlákenné struktury: Příprava nanovlákenného krytu pro hojení jizev\nCílem stáže bude návrh a příprava nanovlákenného krytu podporujícího hojení jizev, resp. bránícího vzniku hypertrofických a keloidních jizev. Kryt bude tvořen kompozitním materiálem, tak aby byly zajištěny vhodné parametry pro hojení a zároveň dostatečná mechanická pevnost. Nanovlákenné části krytu budou připraveny metodou elektrostatického zvlákňování, student/ka se tak v rámci stáže teoreticky i prakticky seznámí s metodou elektrostatického zvlákňování, s polymery využívanými v této oblasti a možnostmi tvorby kompozitních materiálů. Student/ka využije také charakterizační a analytické metody pro následné vyhodnocení parametrů připravených materiálů.\nVedoucí školitel: Ing. Adéla Kotzianová, PhD., Ing. Kristýna Skuhrovcová\nNanotechnologie: Depoziční techniky pro přípravu tenkých vrstev na 3D plochách\nCílem stáže bude návrh a realizace mechanicky pohyblivé sprejovací nebo zvlákňovací trysky, která bude svým pohybem kopírovat povrch libovolného 3D objektu tak, aby byla nanášená vrstva tloušťkově rovnoměrná. Depoziční techniky budou využívat tvorbu spreje nebo vláken v elektrostatickém poli, pohyb bude zajištěn mechanismem robotické ruky, případně v kombinaci s jinými aktuátory. Student/ka se seznámí s využitím elektrostatického pole v depozičních technikách, základními mechanickými principy při ovládání robotických manipulátorů a jejich řízením/programováním. Dále využije charakterizační a analytické metody pro následné vyhodnocení parametrů připravených vrstev.\nVedoucí školitel: Ing. Marek Pokorný, PhD., Mgr. Jan Klemeš\nŽádost o účast na stáži\nSpolupracují s námi i tyto školy\nNejvíce posluchačů našich seminářů pochází z okolí Ústí nad Orlicí. Dveře jsou však otevřeny pro všechny. U nás můžete potkat středoškoláky třeba i z Prahy nebo Brna. Místo, kde studujete, není rozhodující. Rozhodující je jen váš zájem.\nVšechny vzdělávací programy má pod palcem Petra. Pokud si s něčím ohledně FYBICHa nebudete vědět rady nebo budete hledat informaci, na kterou jste zatím nenašli odpověď, určitě jí napište. Moc ráda vám se vším pomůže.


Hipoterapie | Jezdecká stáj Vlašim\nLekce certifikované hipoterapie či cvičení na koni probíhají vždy ve venkovním prostředí, tj. na jízdárně či ve vhodně zvoleném terénu. Každému klientovi vybereme koně s vhodnými chody, velikostí a charakterem.\nLekce vede naše fyzioterapeutka Anička, která je absolventkou certifikovaného kurzu hipoterapie v Centru hiporehabilitace Mirákl. Kůň je pak veden hlavní instruktorkou a majitelkou stáje Míšou, která absolvovala kurz pro vodiče koní při hipoterapii ve spolku Hiporehabilitace Svítání.\nKromě samotné hipoterapie je možné po ukončení lekce konzultovat s fyzioterapeutkou Aničkou další léčebná a rehabilitační doporučení s ohledem na aktuální zdravotní stav klienta.\nKromě jednotlivých lekcí hipoterapie nabízí naše stáj i intenzivní několikadenní léčebný pobyt s hipoterapií. Tyto léčebné pobyty se konají pod hlavičkou Koňské opery, která pořádá v naši stáji vícedenní pobytové akce. I na vícedenních akcích se hipoterapie objednává po jednotlivých lekcích, proto vám dokážeme léčebný program ušít přesně na míru.\nV rámci vícedenní akce pak čerpáte jednotlivé lekce hipoterapie v předem dohodnutém rozsahu. Lze se zúčastnit příměstskou formou či s ubytováním, se stravou nebo bez. Účastnit se může nejen hendikepovaný klient, ale i jeho rodinní příslušníci, kteří v rámci akce čerpají běžné jezdecké lekce.\nPro některé klienty s lehčím postižením je dokonce vhodné kombinovat lekce hipoterapie se standardními jezdeckými lekcemi odpovídající úrovně. I to akce Koňské opery umožňují.\nPokud tedy máte o hipoterapii zájem, kontaktujte nás prosím telefonicky či prostřednictvím formuláře, abychom domluvili vše potřebné a zodpověděli všechny vaše případné dotazy.


AKTUALIZACE: Pili, pak jim vyhořel byt - Zlínský deník\nAKTUALIZACE: Pili, pak jim vyhořel byt\nZlín - [AUDIO, FOTOGALERIE] Na největším zlínském sídlišti Jižní Svahy hořel v sobotu 18. října 2008 kolem poledne byt v lokalitě Hony III. Příčinou požáru byl pravděpodobně alkohol.\nZásah hasičů při požáru bytu ve Zlíně - Jižních Svazích. | Foto: DENÍK/Martin Břenek\nO požáru v osmipatrovém bytovém domě byli hasiči informováni kolem půl dvanácté. Na místo vyjeli profesionální i dobrovolní záchranáři. „Na místě zjistili, že hoří byt v pátém patře. Následkem kouře, který se dostal také na společnou chodbu, se podařilo evakuovat pouze spodní etáže. Lidé z horních pater museli zůstat ve svých bytech nebo přejít k sousedům,“ vysvětlil mluvčí krajských hasičů Ivo Mitáček.\nDůvod požáru zatím není zcela jasný. „Ptali jsme se obyvatel, co by mohlo být příčinou. Byli však ve stavu, kdy nám nebyli schopni přesně vypovědět, co se stalo. S největší pravděpodobností k němu však došlo proto, že byli oba muži žijící v bytě silně pod vlivem alkoholu,“ uvedl Mitáček.\nSousedi, kteří na místě přihlíželi hašení, vypověděli, že láska k alkoholu byla u obou mužů zcela evidentní. „Pravidelně byli opití,“ sdělili.\nNa místě došlo ke zranění mladého muže, a to přímo v bytě, kde hořelo. „Jeho otec se lehce nadýchal kouře, ale zůstává na místě. Mladíka už odvezla zdravotnická záchranná služba po ošetření do nemocnice,“ přiblížil Mitáček. Požár na Jižních Svazích je v tuto chvíli zlikvidovaný a hasiči provádějí odvětrání celého domu. Lidé se tím pádem mohou už postupně vracet do svých bytů.


Herec Oldřich Kaiser: Boj s démonem alkoholu, infarkt i tajná svatba ve Vídni – Dáma.cz\n19. 6. 2020 IŠ\nJeho otec byl původně laborant, poté reprodukční fotograf v tiskárně, podlahář, maminka Julie zdravotní sestra. Oldřich Kaiser chodil do týdenních jeslí, doma býval jen o víkendech. Jeho průšvihy začaly už tehdy, ale vždycky ho zachránil jeho talent, a tak dokázal i dostudovat. Má ještě starší sestru Evu – poté, co jim ale zkrachovalo společné podnikání, se vztahy v rodině narušily. Léta ho všichni vnímali hlavně jako komika proslulého gagy s Jiřím Lábusem. Některé scénky z televizní show Možná přijde i kouzelník jsou dnes už legendární, stejně jako Kaiserovy excesy. V posledních letech je s ním ale všechno úplně jinak. Hraje na pět hudebních nástrojů, zpívá a zdá se, že se uklidnil a zkrotil svoje démony. Za postavu prezidenta Beneše ve snímku Masaryk získal Českého lva, cenu České filmové kritiky obdržel již dříve za vedlejší roli ve filmu Klauni.\nUžili si s ním všichni. V divadle (například o jednu sezonu v Národním se připravil jen proto, že se cestou na představení rozhodl, že nechce každý den jezdit do divadla jako do továrny, a nasedl na tramvaj opačným směrem) i v soukromí. Herečka Naďa Konvalinková, jeho první žena, za pětadvacet společně strávených let měla okolo hlavy téměř svatozář. Sice někde uvnitř věděla, že tenhle vztah není v pořádku, ale lásce neporučíš. I když se s ním původně rozešla, nakonec si ho přece jen vzala. O rozvod požádala až před šesti lety. Klid ale nemá, dcera Karolína zdědila otcovu povahu, a tak má Naďa trable dál. Přitom to začalo tak krásně. Říkali jim Romeo a Julie. Seznámili se na divadelní premiéře a pak se líbali celou noc…\nNejvětší proměna – tedy vizuální – se s ním stala poté, co se dal dohromady s písničkářkou Dášou Vokatou. Jejich seznámení bylo kuriózní. Ona ho oslovila s nabídkou ke spolupráci, aniž by věděla, že je populární herec, a jeho ten fakt tak fascinoval, že se o ní chtěl dozvědět víc. S Dášou to prý bylo stejné. „Já vůbec nevěděla, že je tak slavný! Kdybych to věděla, asi bych se neodvážila ho oslovit,“ prozradila ona v časopise Téma. Říká se, že šlo o lásku na první pohled.\nProč nic nevěděla?\nZdá se to možná divné, že vůbec v Čechách může existovat někdo, kdo neví o existenci Oldřicha Kaisera, ale je to tak. Písničkářka se totiž pohybovala v úplně jiném prostředí. Její první manžel, Zdeněk Vokatý, kterého všichni znali pod přezdívkou Londýn, ji zavedl do společnosti disidentů. Poté, co Dáša podepsala Chartu, emigrovala do Rakouska a pak se vdala podruhé – za básníka Ivana „Magora“ Martina Jirouse. Ten zemřel v roce 2011, po dvaceti letech společného života.\nTeprve před dvěma dny 7. června 2021 oslavila nejslavnější filmová…\nSpolupráce jim fungovala a nakonec se Dáša Vokatá a Oldřich Kaiser dali dohromady i v soukromí, jsou spolu už celých osm let. Kaiser začal nosit kulaté lennonky, přestal chodit k holiči a do jeho života s múzou Dášou vstoupila i hudba. Po herectví se tak mohl naplno projevit i jeho muzikální talent. Písničkářka si svého partnera, který se občas na veřejnosti objeví v legendárním svetru po nebožtíku Jirousovi, před četnými fanynkami hlídá a občas musí zasáhnout velmi razantně. Dámy jsou prý tak neodbytné, že jednou údajně dokonce na obranu svého partnera musela použít i vlastní pěst. Sice se o tom nemluví ani nepíše, ale šušká se, že se známý herec velmi umírnil, i co se alkoholu týká.\nPrávě dnes, 3. května 2021 slaví 90. narozeniny a zdá se, že pro ni…\nDaň za divokost\nŽivot naplno (kromě alkoholu je také vášnivý kuřák) si vybral svou daň vloni. Jen pár dnů poté, co účinkoval na festivalu Magorovo vydří, dostal infarkt. Nebýt Dášiny pohotové reakce a také následné péče, nemuselo to se známým hercem vůbec dopadnout dobře. A možná právě tohle rozhodlo – tajná svatba se konala ve Vídni, kde žije s rodinou písničkářčina dcera Bohdana.\nDalší článek: Postřižiny vznikly před 40 lety: Těhotná Vašáryová, šest paruk i falešný komín\nTémata článku: CelebrityRetroTalentSlavné osobnostiKomedieHerecSvatbaFilmDivadloInfarktSlavníHerciDémonSlávaOldřich KaiserAlkoholLegendyLondýnMasarykČeský levBavičIvanJiří LábusEvaTajná svatba\nAlkohol je jak se říká ,,metla lidstva,, ovšem mez Bobešek1 19. 6. 2020 | 12:28


Novinky ve Firefoxu 85: WebRender pro Wayland - Root.cz\nRoot.cz » Webové prohlížeče » Novinky ve Firefoxu 85: WebRender pro Wayland\nVe úterý 26. ledna by měl podle plánu vyjít Firefox 85 s řadou novinek. Bude mít kvůli většímu soukromí dělenou vyrovnávací paměť (cache partitioning), což ale bude mít mírně negativní vliv na rychlost načítání stránek.\nDále bude zapnutá HW akcelerace WebRender pro Gnome/X.org a Gnome/Wayland. Fedora je o krok napřed a zapnula WebRender pro Gnome/Wayland již ve Firefoxu 84. WebRender zatím funguje jen pro GPU AMD a Intel, u NVIDIe (jak s proprietárním ovladačem, tak s nouveau) jsou zatím problémy.\nV KDE je situace o trochu složitější, proto zde WebRender nebude zatím zapnut. Stejně tak nebude zapnut pro uživatele emulační vrstvy XWayland, kteří používají Firefox v X11. Situace by se ale měla postupem času zlepšovat.


Vláda odložila projednání rozpočtu na příští rok na 22. září | Investičníweb.cz\n11. 9. 2014 00:54 | redakce\nVláda na středečním jednání přerušila projednávání návrhu státního rozpočtu na příští rok. Ministři se k němu vrátí 22. září, uvedl tiskový odbor vlády. Ministerstvo financí navrhuje rozpočet se schodkem 100 miliard korun. Rozpočet musí kabinet schválit a poslat do Poslanecké sněmovny do konce září.\nPodle premiéra Bohuslava Sobotky (ČSSD) vláda absolvovala kolečko posledních připomínek ze strany resortů. Příští týden se k návrhu rozpočtu vyjádří Asociace krajů a bude tématem tripartity.\n"To, co musíme doladit, je dořešení výdajů na vědu a výzkum, s tím, že ještě resorty uplatnily drobnější rozpočtové požadavky spíše v řádu desítek či stovek milionů korun. Už se nejedná řádově o miliardy. Musíme také dořešit v návrhu rozpočtu zajištění prostředků na mzdy, tak abychom byli schopni absorbovat účinnost nového zákona o státní službě," uvedl Sobotka. Podle něj by se deficit veřejných rozpočtů měl v příštím roce pohybovat na úrovni 2,6 % HDP.\nMinisterstvo v rozpočtu na příští rok počítá s celkovými výdaji 1,219 bilionu korun a příjmy 1,119 bilionu korun. Daňové příjmy včetně sociálního a zdravotního pojištění by měly činit 975,6 miliardy Kč. To je o 3,2 % více než letos schválený rozpočet. Povinné výdaje rozpočtu vyplývající ze zákonů a smluv (mandatorní výdaje) by měly příští rok stoupnout o 1,6 % na 714,7 miliardy korun.\nNejvětší meziroční nárůst výdajů podle návrhu státního rozpočtu na příští rok má mít ministerstvo pro místní rozvoj (MMR), a to o téměř 26 % na 14,7 miliardy korun. Největší pokles příjmů ministerstvo financí navrhuje pro ministerstvo životního prostředí, a to téměř o 28 % na 9,4 miliardy korun. V souhrnu dostane ve srovnání s letoškem přidáno většina kapitol rozpočtu. Pouze 14 z celkových 42 dostane zřejmě méně peněz, vyplývá z návrhu.\nNejvětší výdaje, téměř polovinu celkových, bude mít tradičně ministerstvo práce a sociálních věcí. U něj MF počítá s více než 533 miliardami korun. To je nárůst proti schválenému rozpočtu pro letošní rok o 1,5 %.\nNa celý letošní rok je schválen rozpočet se schodkem 112 miliard korun. Premiér Bohuslav Sobotka i ministr financí Andrej Babiš již ale uvedli, že schodek bude zhruba 90 miliard korun.\nVláda odložila projednání rozpočtu na příští rok na 22. září Co se děje Doporučená témata Nejnovější videa Výběr z trhů


Chata Pod Kloboukem - Info-Morava.cz\nKarlov pod Pradědem 54\nMalá Morávka-Karlov pod Pradědem, 793 36\nMoravskoslezský kraj / okres Bruntál\nRekreační středisko: Rekreační středisko CHATREK, s.r.o. - Kunžak – Strmilov\nHorská chata v lyžařském areálu a rekreační oblasti Karlov pod Pradědem nabízí 13 tří až šestilůžkových pokojů s vlastním sociálním zařízením. K dispozici je společenská místnost, jídelna, bar, venkovní posezení, ohniště, gril, prolézačky, lanové překážky, trampolína, bazén. Poskytujeme i celodenní stravování dle potřeby.\nStředisko je vhodné i na různé akce, srazy, firemní setkání, oslavy, svatby v přírodě, grilování, soustředění, školy v přírodě nebo jen strávení volného času s kamarády nebo rodinou. Pořádáme dětské tábory.\nMožnost ubytování v soukromém apartmánu Orbit s 5 lůžky. K dispozici je kuchyňka (lednice, mikrovlnná trouba, rychlovarná konvice, nádobí), koupelna a WC, TV, Wi-Fi, vlastní parkovací místo a lyžárna.\nPalackého třída 251/94


Cetaphil Restoraderm hydratační mléko 295ml | E-shop Galderma\nCetaphil Restoraderm hydratační mléko poskytuje inovativní koncept péči o atopickou kůži a pomáha kompenzovat geneticky podmíněný nedostatek filagrinu a ceramidů v kůži. Toto hydratační mléko bylo speciálně vyvinuto na atopickou kůži a na kůži se sklonem k ekzému, aby suché a svědící kůži dodalo to, co jí chybí.\nHydratační mléko poskytuje inovativní koncept péči o atopickou kůži. Obsahuje komponenty filagrinu a ceramidů, které pomáhají obnovit stabilitu kožní bariéry a zabezpečují odolnost a vláčnost kůže. Prokazatelně zmírňuje symptomy suché a svědící kůže.\nCetaphil > Atopická kůže\nzmírnění svědění a podráždění, zlepšení hydratace\nnemastné tělové mléko\nbez obsahu parfémů a konzervačních látek\nvhodné i pro citlivou kůži dětí (včetně kojenců)\nPřípravek rovnoměrně aplikujte na tělo po koupeli a osprchovaní na kůži a dobře rozetřete.


Emil Juliš - rozhovor Pavla Rajchmana\nDočetl jsem se, že jste začal psát poezii ve svých kristovských letech. Takže to bylo v roce 1953?\nAbych pravdu řekl, už si tím nejsem jistý. Možná to bylo ještě později. Starý klacek, jak řekl Jiří Kolář. Nikdy jsem si nevedl deník, nejsem opravdový literát. Raději dnes říkám: asi v půli padesátých let.\nA co vás k tomu přivedlo? Co jste dělal do té doby?\nV té době jsem dělal v ocelárně v Mostě, kam jsem dojížděl z Loun. Dostal jsem se tam v rámci akce „70.000 z administrativy do výroby“, dosavadní zaměstnavatel anebo kdosi nad ním mě dal k dispozici pracovnímu úřadu a ten už se postaral, abych se stal dělnickou třídou. Ale taky jsem hrál ochotnicky divadlo, zajímal se o výtvarné umění, hudbu, četl od mládí a zvlášť intenzivně a orientovaně od té doby, co jsem znal knihovníka Jaroslava Janíka – jeho překlady O. W. Milosze můžete číst v Chalupeckého Listech. Tak jsem dospěl k rozhodnutí, zkusit sám něco napsat. Přispělo k tomu i seznámení se s mladými Josefem Hlaváčkem, Janem Sekerou a Vladimírem Burdou. Všichni jsme tehdy psali básně.\nPomohl vám někdo významně v psaní? Myslím tím, že by se k vašim básním soustavněji kriticky vyjadřoval nebo do nich přímo zasahoval, třeba i škrtal.\nVím, co máte na mysli. Jak Pound seškrtal Eliotovi Pustinu. Ne, tak takový případ se mi nestal, snad bohužel. Leccos by mohlo vypadat líp. Rozhodující pro mě bylo seznámení se s Jiřím Kolářem, s jeho tvůrčím zaměřením, básnickým i lidským étosem. Vůbec všechno, co jsem pochytil, pochytil jsem zase od básníků. K volnému verši mě přitáhly překlady. Vladimír Šrámek a jeho Homérova Odyssea, Eisnerův Whitman, Haukové Elitova Pustá země. Mácha uhranul existenciálním tázáním, kosmickým vhledem a melodií jazyka, Baudelaire ohromil krásou ošklivosti, komplexností vidění světa, Kolář – co vydobil z periferie a banality, jakou osudovost! Tu taky v jiné poloze Holan v Terezce Planetové nebo Rilke v Písni o lásce a smrti korneta Kryštofa Rilka. A byl tu Halas a byli tu prozaici, Joyce například... Ale když člověk píše, jako by na všecko zapomněl. Někde v krvinkách to ale je.\nNěměl jste vůči svým mladším literárním souputníkům mindráky? A jak vás mezi sebe přijali?\nAle no tak... proč mindráky? Byli jsme přátelé. Měli jsme stejné zájmy, četli stejné básníky, básně jsme si navzájem vyměňovali, dělali společné novorečenky a měli společné přátele v lounských výtvarnících. Právě jeden z nich, Zdeněk Sýkora, nás seznámil s Jiřím Kolářem a ten pak s Joskou Hiršalem a Janem Zábranou. Když v roce 1957 uspořádali Kolář s Hiršalem v Umělecké besedě literární večer, byli jsme na něm vedle Škvoreckého, Hrabala, Václava Havla, Violy Fischerové, Jiřího Paukerta (Kuběny) a pořadatelů i my, „lounská parta“. Kolář s Hiršalem pak uspořádali antologii z prací jmenovaných autorů s názvem Život je všude. Byl to asi vůbec první samizdat a v něm taky mé rané básně. Později to kdosi označil za pokus o nové ustavení Skupiny 42.\nAle to nevyšlo... nebo ano? Mělo to nějaké pokračování?\nNevím, jestli to bylo záměrem pořadatelů, možné to je, ale skupina nevznikla. Zůstaly však určité přátelské okruhy. Později, asi počátkem šedesátých let vznikl kolem Hiršala a Koláře okruh mladých básníků, konkrétistů. Když jsem ve druhé půli šedesátých let redigoval kulturní část měsíčníku Dialog – vycházel v Ústí nad Labem – , uvěřejnil jsem v něm práce jak Koláře a Hiršala-Grögerové, tak těchto konkretistů, byl to celý cyklus. Byla tu i literární teorie, kterou se zabýval Karel Milota a Vladimír Burda. V jednom nedávném projevu Hlaváček připomněl: „Dialog je jedinečným pramenem pro studium tzv. konkrétní poezie, poskytl jí přístřeší, jakého se jí jinde nedostalo.“\nKoncem roku 1969 bylo vydávání Dialogu ze známých důvodů zastaveno. Byl jste přeložen do stejnojmenného nakladatelství v Mostě. Tam už musela být atmosféra dosti pochmurná...\n„Všechno je ztracený“, říkal šéfredaktor s hlavou v dlaních... Já už s nakladatelstvím spolupracoval externě dřív, to byl vydán Diviš, Kameník, jedna moje kniha, a teď už jsem stačil vydat jen Kolářův Návod k upotřebení, odpovídat za Ernstovy Paramýty, sjednat s autory řádku titulů, několik jich připravit do tisku – a nakladatelství bylo v červnu 1970 zrušeno a já propuštěn. Zástala tak nevydána asi desítka titulů hlavně poezie. „Zásluhou“ kulturní politiky mají dnes literární historici ušetřenou práci. Nebo naopak?\nTaké vaše sbírka Nová země byla zlikvidována, vyšla až v roce 1992, tedy téměř po dvaceti letech. Je to ještě sbírka experimentálních textů, vaše poezie pozdější je, aspoň po formální stránce, rozdílná, jiná.\nAno, je tu rozdíl mezi tzv. experimentální a řekněme tradiční poetikou. Ale já jsem tradiční, nebo intuitivní nebo spontánní nebo jak to říci, poezii psal od začátku a psal jsem ji i v době, kdy jsem psal experimentálně. Necítil jsem v tom rozpor, byla to záležitost akcentu. Koncem šedesátých let jsem s experimentální poezií – a bylo to i experimentování s významem – přestal. Příčina? Neblahé události té doby a jejich následky, ale i vyčerpání těch prostředků experimentování, které mě zajímaly. A víme vůbec všechno o důvodech našeho jednání?\nTakže i když jste neměl publikační možnosti, psal jste dál. A mohl jste své práce nějak uplatnit? Psal jste do šuplíku? Přece básník „chce být kýmsi čten...“\nByl tu samizdat, zahraniční možnosti, soukromé antologie, sborníky, novoročenky atp. V roce 1975 vyšla jako samizdat sbírka Caput mortuum, v roce 1981 trojsbírka Jablko nevrátím květu, v roce 1987 mnichovská verze sbírky Blížíme s ohni, s grafikem Zdeňkem Veselým jsme vydali tři sbírky. Jazzová sekce vydala publikaci Most 81/82, která obsahovala i mé texty. Most, Mostecko, to bylo téma, které mě uhranulo už v padesátých letech, kdy jsem tu pracoval v ocelárně.\nTa publikace Most 81/82 se týkala akce, kterou uskutečnili umělci v objektech, určených pro demolici. Jak s tím souvisely vaše texty?\nV té době se někteří umělci rozhodli přenést svou činnost přímo do reálu, v tomto případě to byl Jiří Sozanský se svými přáteli, který využil zbytek starého Mostu, demoliční pásmo, ke svým výtvarným realizacím. V opuštěných a devastovaných bytech, halách, ulicích, na schodištích, žebřících, starých slamnících vytvářel z drátů, železa, sádrových odlitků většinou fragmentární postavy lidí, zasazoval je do toho devastovaného prostředí, ony se stávaly jeho součástí, společně vytvářely jakýsi děj, příběh, obývaly ten zbytek města – a samozřejmě s ním, jak bylo postupně odstřelováno, mizely taky. Často se ty postavy snažily prchnout, zachránit se. Bylo to podobenství destrukce člověka s jeho životním prostředím. A já jsem tam s těmi lidmi i sochami často pobýval, někdy i sám, jako ve zříceninách, v tichu, za slunce i za měsíce. Z dojmů a myšlenek tady prožitých vznikl cyklus Zóna, je ve sbírce Blížíme se ohni. Završuje počet básní a textů, inspirovaných Mostem a Mosteckem.\nA z této akce, z těch realizací se opravdu nic nedochovalo?\nNe, zřejmě nic. Všechno zaniklo spolu s městem. To bylo, pokud vím, v záměru celé akce. Ale zbyly fotografie, film, dokonce i hudba a ta publikace. Uskutečnily se také dva večery v divadle Rubín v Praze, promítal se film, hrála hudba, četly mé texty a byla výstava fotografií. Vzpomínám na tu dobu se smíšenými pocity. Bylo to syrové, naturalistické, deprimující a zároveň až romantické, bylo v tom cosi iracionálního a zároveň to dávalo pocit společenství a hlubokého obecného smyslu. A kupodivu i poezie.\nNa místě starého Mostu je nyní jáma. Vybavují se vám ještě dnes některé ulice, náměstí, kostely, nádraží, divadlo, lázně...? Jsou pro vás vzpomínky na ta místa, na město inspirující?\nPoznal jsem Most ještě před válkou a pak po ní – nebylo mi to sympatické město, vůbec ne. Smrdí to tu Sudetama, myslel jsem si*. A v roce 1961 jsem se tam přestěhoval. A pomalu se to město začalo do mě zadírat, až se zadřelo. Stalo se mou „černou poezií“. Vzpomínkami ve mě stále žije – a zažil jsem celé jeho umírání. Režim tehdy říkal, že je povinován občanům čerpat to bohatství uhlí, které je pod městem, a že se město stejně stává neobyvatelné, jeho rekonstrukce a údržba je neúnosná. Nevěřil jsem tomu a tím víc nevěřím dnes, když vidím, jak okolní historická města vzkvétají. Je to nenahražená a nenahraditelná ztráta. Psát o tom městě básně, to už nemohu.\nMyslíte si, že se nějakým radikálním způsobem změní psaní poezie? Někteří kritikové poukazují na to, že v mladé poezii nevzniká už nic nového. Co autor, to příklon k nějakému -ismu. Ale hlavně je vytýkána nedostatečná forma a absence poetické přesnosti.**\nFakt je, že žijeme v předělové době. Mění se společnost (dej Bůh, aby k lepšímu), střídají, prolínají se generace, přichází nové, ožívá minulé, pokračuje stávající. Vycházejí sbírky, knihy autorů, kteří dříve nemohli publikovat nebo publikovali omezeně, samizdatově či v zahraničí. Někteří básníci, myslím teď mladí, noví, se skutečně nechávají inspirovat starší poetikou, básnickým směrem, překvapuje mě například vliv dekadence, ale jestliže básník nějaký vliv prožije, stráví a něco svého přidá, není tak zle. Něčím začínali básníci vždycky a téměř vždy zase vlivem jiných básníků. Například Máchovi se přisuzuje Bridel, Nezvalovi Apollinaire, českému surrealismu francouzský atp. Ve skutečnosti je to ale složitější, záleží na osobnosti básníka, „kam to odtáhne“, jak říkal Jiří Kolář. Ale nemyslím si, že by mladí básníci tak houfně podléhali -ismům, a když, tak v modifikované podobě. Podle některých příkladů soudím, že mladí básníci promýšlejí poetiku, reflektují ducha poezie – a tím jistě i formu, výraz –, a nemůžou to dělat jinak, než jak jim to stav společnosti dovolí. Ta o poezii nejeví mnoho zájmu. Ale poezie dostala svobodu a je odhodlána využít ji, některá až do extrémů.\nMá poezie šanci přežít vedle tak sugestivních médií, jako je televize, rozhlas, video, počítače?\nSamozřejmě že přežít může a nejspíš taky přežije. Ale rozhodně se nestane masovou záležitostí, kterou nikdy nebyla (snad kromě staré Koreje, kde prý byla hlavním vyučovacím předmětem). Čtenář básní je fenoménem ticha a samoty. Masmédia jsou populistická, hlučná a zuřivá. Přesto by si mohla vytvořit vlastní poetický jazyk, nemusela by pouze reprodukovat psané slovo, báseň. Ale to se dosud nestalo, a jak to vypadá, ani nestane. Báseň je věcí zasvěcenců, tím lépe. Kolem sebe nenacházím nikoho, kdo by četl poezii, kromě jedné slečny, která, co ji znám, shání Préverta. Mou báseň si nežádá. Ale to nevadí, přesto je krásná. Jedna báseň.\nPavel Rajchman / Tvar / 1996 (Rozhovor byl básníkem opraven, doplněn a nově autorizován v lednu 2004.)\n*) Věta byla z tištěné verzi rohovoru vyškrtnuta.\n**) Na tuto otázku existují mimo výše uvedené aktualizované verze (leden 2004) ještě dvě další mutace původních odpovědí.\nFakt je, že dnes žijeme v předělové době. Mění se společnost, střídají se generace, leccos už máme za sebou, očekává se nové a ožívá minulé. Objevují se mladí básníci i takových krevních skupin, jako jsou dekadence, nonkonformismus, nonsens, duchovní lyrika a jiné, ale nemyslím si, že by tak houfně podléhali konkrétním -ismům, a když, tak modifikovaným. A jestliže se o některý opřou, záleží na tom, co s tím udělají. Růstu osobnosti nebo jejímu vzniku se tím meze nekladou. Ke změně samozřejmě dojde, dochází k ní stále, básnická atmosféra by se měla kolem milénia proměnit, tak jako se proměnila před sto lety. Aspoň bych to poezii přál. Ve své podstatě se ovšem poezie nezmění, ztratila by sama sebe. V tom smyslu ji nezměnil ani Rimbaud. A Ivan Wernisch bude i nadále vybírat z básní, které zbyly v redakci.\nFakt je, že u nás dnes žijeme v předělové době. Mění se společnost, střídají se generace, očekává se nové, ožívá minulé. V poezii se opět objevuje dekadence, nonsens, odrůda beat generation, chagallovská imaginace, insitní sprostnost a ovšem křesťanská poezie – všechno více méně modifikované. Vypadá to, jako by v tom bylo obsaženo všechno člověčenské. Jestliže básník nějaký -ismus prožije, stráví a něco k němu přidá, není tak zle. Něčím začínali násníci vždycky. Ke změně samozřejmě dojde, došlo k ní vždycky a jsou básníci, ve kterých už se ohlašuje. Ale ve své podstatě se poezie změnit nemůže, ztratila by sebe sama. V tom smyslu ji nezměnil ani Rimbaud. A i Ivan Wernisch bude nadále vybírat z básní, které zbyly v redakci.


Pokuty za klamavé slevy dostaly hlavně Penny Market, Tesco a Albert | Zboží a Prodej – zprávy z retailu\nPokuty za klamavé slevy dostaly hlavně Penny Market, Tesco a Albert\nPenny Market, Tesco a společnost Ahold, která provozuje obchody Albert, dostaly od České obchodní inspekce nejvyšší pokuty za to, že nedodržovaly slibované slevy a akční ceny. Z celkového počtu 1 433 uskutečněných kontrol bylo zjištěno porušení právních předpisů téměř ve 45 procentech.\nPenny Market (na foto) dostal od České obchodní inspekce nejvyšší pokutu, a to v celkové výši dva miliony korun. Jde o součet celkem deseti pokut. Za Penny následovalo Tesco v výši pokuty 650 tisíc korun (spolu čtyři pokuty). Na třetí příčku je společnost Ahold, která za pochybení platí 270 tisíci korunami. Stejně jako Tesco dostala čtyři pokuty.\nČeská obchodní inspekce kontrolovala v druhém čtvrtletí tohoto roku dodržování nabídky a prodeje zboží, které obchodníci deklarují jako zboží ve slevě nebo akční ceně. Z celkového počtu 1 433 uskutečněných kontrol bylo zjištěno porušení právních předpisů téměř ve 45 procentech. Z tohoto počtu se větší část týkala špatného účtování cen a rozporu mezi cenami slibovanými a skutečně účtovanými.\nNejčastěji došlo k porušení zákona o ochraně spotřebitele, a to v 740 případech. Z toho v 231 případech obchodníci porušovali paragraf, který jim ukládá dodržovat poctivost prodeje výrobků a služeb. To mimo jiné znamená, že ceny musí být na letácích, v regálech i v konečném účtování u pokladny shodné.\nVe 194 případech byla prodejci porušena povinnost informovat spotřebitele o ceně prodávaných výrobků nebo poskytovaných služeb zřetelným označením výrobku cenou nebo informací o ceně výrobku či služeb nebo informaci o ceně jinak vhodně zpřístupnit. Inspektoři České obchodní inspekce uložili celkem 492 pokut v celkové výši vice než 5,4 miliona korun.


Prodával železo, přesto čerpal dávky | Živé Chebsko - zivechebsko.cz\nProdával železo, přesto čerpal dávky\nNa živobytí a bydlení čerpal jednatřicetiletý muž dávky z Úřadu práce v Chebu. Problém však byl v tom, že na ně neměl nárok. Měl totiž pravidelný příjem, který si opatřoval sběrem kovového odpadu. Za podvod mu hrozí v případě prokázání viny až dva roky v nějakém z nápravných zařízení.\n„ Muž při sepisování žádosti o uvedené dávky tyto příjmy nepřiznal, ačkoliv byl o této povinnosti řádně poučen. Celkem tak bylo neoprávněně vyplaceno na dávkách od března 2014 do června 2015 přes 44 000 Kč,“ informovala policejní mluvčí Kateřina Böhmová.\nKriminalisté z Chebu zahájili proti jednatřicetiletému muži trestní stíhání pro pokračující přečin podvodu a již mu sdělili obvinění.\nPrevious Previous post: Pod hradem svištěly lodě\nNext Next post: Lázeňská sezóna v Mariánských Lázních je zahájená


Vinný sklep U Strmisků Hustopeče, - Evropská databanka\nVinařská 411, Hustopeče 693 01\nTelefon: +420 723 365 361\n-kapacita až 45 míst\n-možnost živá stylová hudba.\n-příjemné prostředí ve sklípku\n-posezení při dobrém víně a jídle\n-ochutnávka, degustace vína, víno, vín\n-individuální domluva dle přání\n-přímo nad sklípkem\n-vybavená kuchyňka, sprchový kout, WC,\nV ceně na 1 osobu:\n-2x večeře (specialita paní domu)\n-uzené kuře, uzené klobásky, popř.\nobložené mísy dle přání\n-ochutnávka vína a konzumace po celý\n-káva, nealko nápoje\n-nutno telefonicky rezervovat a\nrezervaci nejpozději 4 dny předem\npotvrdit nebo zrušit.\n-konzumace vína, dle výběru při degustaci\n-archivní vína nejsou v ceně.\nKontaktní osoba: Strmiska


Orlický.net: Dostupnější péče pro rodiče těch nejmenších dětí! Vláda schválila novelu zákona o jeslích Orlický.net :: zpravodajství pro Orlické hory a Podorlicko\n„Rodiče, a převážně maminky, by měli mít možnost vrátit se do práce, když chtějí. V tuhle chvíli je ale pro nenáročné sladit pracovní a soukromý život. Mateřské školky nedokáží reagovat na individuální potřeby těch nejmenších dvouletých a tříletých dětí. Zároveň pro ně mnohdy ani není místo. Proto je tak důležité, aby v Česku fungovala instituce pro ty nejmenší,“vysvětluje ministryně práce a sociálních věcí Jana Maláčová (ČSSD).\nCílem novely je zlepšit kvalitu péče a zajistit stabilní financování ze státního rozpočtu pro všechny děti do 3let.V polovině roku 2022 totiž skončí podpora těchto zařízení z evropských fondů. Z toho důvodu MPSV připravilo nové podmínky pro fungování dětských skupin,potažmo jeslí.\nPřejmenování dětských skupin na jesle\nZměna názvu lépe ukotví představu veřejnosti o tom,o jaký typ instituce jde. Název „jesle“ je totiž mezi lidmi mnohem více zažitý a většina si pod ním představí konkrétní zařízení pro nejmenší.\nDostupná péče pro děti do 3let\nPodle analýz tvoří 75 % dětí v dětských skupinách děti mladší 3 let, dvouleté pak více než polovinu. Ne vždy je v mateřských školách kapacita pro tříleté předškoláky. Proto chce MPSV umožnit rodičům, aby mohli své děti mít v jeslích do jejich 3let,konkrétně tedy do srpna následujícím po třetích narozeninách tak, aby plynule navazoval školský zákon a nárok na místo v MŠ. Tímto překryvem tak bude zajištěno, aby nedošlo k výpadku péče.\nLepší kvalita jeslí\nMPSV chce zavést povinnost dalšího vzdělávání pečujících osoba v zákoně ukotvit standardy kvality péče.Dojde také k úpravě odborné způsobilosti pečujících osob se zaměřením na zdravotnické minimum a k vytvoření nové profesní kvalifikace chůvy pro děti v jeslích s důrazem na zdravotnické vzdělání.\nZavedení stabilního financování jeslí ze státního rozpočtu\nVzhledem ke konci financování z Operačního programu Zaměstnanost, ke kterému dojde během první poloviny roku 2022, novela zavádí stabilní a předvídatelný systém financování jeslí. Příspěvek budou zařízení dostávat na každé obsazené místo v denní výši stanovené normativem v nařízení vlády, a to zálohově každého čtvrt roku. Výši normativu, stejně tak jako maximální úhradu rodičem,bude každoročně stanovovat vláda s přihlédnutím k normativům v mateřských školách.\nNovela zákona zajistí dostatečné kapacity zařízení péče o předškolní děti, která budou poskytovat kvalitní a individuální péči a budou finančně i místně dostupná. Stabilní systém financování jeslí rovněž zajistí udržitelnost již fungujících dětských skupin a mikrojeslí (v současné době téměř 1100 dětských skupin a98 mikrojeslí s kapacitou cca 15 tisíc míst pro děti, na kterých se děti mohou střídat) a dosavadní zdroje zESF tak budou účelně vynaloženy.Zároveň budeme usilovat o využití evropských prostředků pro zajištění provozování služby i v dalším programovacím období.


Baník zúžil kádr, Strnad míří do Vlašimi, Coufal do Kladna - Sport.cz\n27. července 2010 17:12 - OSTRAVA\nPrvoligový kádr fotbalistů Baníku Ostrava se zúžil o útočníka Miloslava Strnada, který jde na hostování do druholigové Vlašimi. Tam by ho měl doprovodit talentovaný útočník Patrik Boháč, zatímco stoper Radek Coufal by měl sezónu strávit v Kladně.\nMiloslav Strnad z Baníku Ostrava (vpravo).\nOsmadvacetiletého Strnada si na Bazaly loni přivedl kouč Miroslav Koubek, který ho vedl v Čáslavi. I když stabilní místo v základní sestavě nenašel, na podzim se třikrát zapsal do střelecké listiny. Po velkých změnách v ostravské kabině během letního přestupního termínu by se na Strnada dostávalo zřídka, bývalý hráč Bohemians 1905 proto míří do Vlašimi.\nZe širšího kádru byli uvolněni i mladý obránce Coufal, jenž bude hrát v Kladně, a krajní bek Jan Zawada, který bude společně se srbským útočníkem Miroslavem Markovičem hostovat ve Viktorii Žižkov.


Turnaj v Krnově se vydařil - Bruntálský a krnovský deník\nTurnaj v Krnově se vydařil\nKrnov - Česká distribuční cup nastartoval tradici. Příští ročník se uskuteční o vánocích.\nOrganizační tým mezinárodního turnaje čtvrtých tříd Česká distribuční cup v Krnově může být spokojen. Ostatně není divu. Celá akce se obešla bez jakýchkoliv problémů a výborný hokejový víkend podtrhl překvapivým, leč nesmírně cenným vítězstvím domácí tým. Svěřenci trenéra Jiřího Fajkuse neprohráli jediné utkání a po zásluze slavili v konkurenci zahraničních soupeřů kýžené prvenství.\nCílem turnaje bylo navázat na velmi úspěšnou vánoční generálku, kdy se obdobný turnaj v Krnově konal poprvé. Pořadatelům se v prosinci podařilo zajistit velmi kvalitní účast, v níž nechybělo i několik zahraničních celků. V závěru března do krnovské haly Krystal zavítalo týmů osm, včetně nakonec slavícího kádru domácích.\nV Krnově opět nechyběly přední celky sousedního Polska a Slovenska. Stejně jako polské týmy Czarne Jastrzebie a Naprzód Janów i slovenský tandem Zvolen – Ardo Nitra hraje ve své zemi nejvyšší soutěž a patří k nejlepším. Kompletní seznam zúčastněných doplnila triáda tuzemských klubů. Prostějov, Bohumín a Uherské Hradiště však na stupně vítězů nedosáhly.\n„Podařilo se nám pro všechny učastníky vytvořit dobré podmínky, aby byli schopni podat co nejlepší sportovní výkon,“ řekl Marek Stuchlík, hlavní postava mládežnického turnaje (více se dočtete v rozhovoru ZDE).\nNejen zahraniční celky byly v Krnově spokojené. „Nesetkal jsem se s jediným negativním názorem nebo připomínkou. Naopak trenéři a vedoucí týmů, s kterými jsem hovořil, byli velmi spokojeni,“ dodal.\nPo organizační stránce se turnaj obešel bez problémů. Pořadatelé se vyhli časové ztrátě a harmonogram naopak předstihli. „V sobotu se nám podařilo nastřádat asi hodinu času k dobru, což bylo zapříčiněno dobře propracovaným herním systémem,“ vysvětlil Stuchlík.\nSpokojenost s pořádáním prvního ročníku turnaje je veliká a pořadatelé již vyhlíží jeho pokračování. Generální partner Česká distribuční přislíbil svou podporu i pro nadcházející akce, čímž vzniká zcela nová tradice. „Chtěli bychom tyto turnaje dělat dvakrát do roka. Jeden v průběhu vánočních svátku a druhý po skončení sezony,“ nastínil Stuchlík plány činovníků krnovského klubu.\nDalší turnaj se s největší pravděpodobností uskuteční za necelých devět měsíců. Marek Stuchlík nevyloučil, že organizátoři se chystají přilákat i celky z jiných zemí. „Přemýšleli jsme nad tím. Aktuálně je to ve fázi hledání kontaktu a navazování nějaké spolupráce,“ řekl. „Na vánoční turnaj bychom rádi přivítali někoho z Čech. Mužstva jako Sparta, Slavia nebo Pardubice pravidelně vyhrávají své divize. Uvidíme koho se nám podaří ulovit,“ dodal závěrem.


Opilá žena v baru nechtěla zaplatit útratu a dělala nepořádek. Nadýchala téměř tři promile a skončila na záchytce | Krimi | Olomoucká Drbna - zprávy z Olomouce a Olomouckého kraje\nOpilá žena v baru nechtěla zaplatit útratu a dělala nepořádek. Nadýchala téměř tři promile a skončila na záchytce\núterý, 14. května 2019, 10:30\nOperační středisko Městské policie Olomouc včera před osmou hodinou večer přijalo oznámení o ženě, která dělala nepořádek v baru v ulici Jeremenkova.\nŽena navíc nechtěla zaplatit útratu. Po příjezdu hlídky však bylo zjištěno, že žena již svůj dluh uhradila. „Při komunikaci se strážníky jevila dvaapadesátiletá žena známky silné podnapilosti a nebyla schopna koordinovaného pohybu. Z těchto důvodů bylo rozhodnuto o převozu na protialkoholní a záchytnou stanici, kde byla dotyčné zjištěna hodnota 2,82 promile alkoholu v dechu,“ uvedl policejní mluvčí Petr Čunderle.\nŠtítky žena, bar, agrese, policie, útrata, alkohol, záchytka\nMuž vypadl z okna domu ve Fischerově ulici. Podle policie šlo o...\núterý, 14. května 2019, 08:24\nVčera kolem půl desáté večer došlo ve Fischerově ulici v Olomouci k pádu muže z okna domu. Muž pád nepřežil. Podle policie šlo...\nBabička si k sobě nastěhovala vnuka, ten jí nadával a fyzicky napadl....\npondělí, 13. května 2019, 15:30\nKapsář ukradl seniorovi peněženku. V ní měl i poznačený PIN ke kartě\npondělí, 13. května 2019, 15:00\nV neděli 12. května 2019 před sedmou hodinou ranní využil dosud nezjištěný pachatel tlačenice na chovatelské burze na přerovském...\nZloděj se vloupal do domu. Z ložnice ukradl trezor s hotovostí\npondělí, 13. května 2019, 12:00\nNěkdy během neděle 12. května 2019 měl dosud nezjištěný pachatel z ložnice domu v obci na Prostějovsku ukrást příruční trezor...


Samuraj Okamura krmil přítelkyni čokoládou! Trénoval na svatbu?\nFakt, že předseda hnutí Úsvit, poslanec a podnikatel Tomio Okamura je ozdobou doslova každého většího večírku v Praze, je dobře známý. Stejně jako to, že si svou přítelkyni Moniku Talašovou pořádně hýčká. Okamura krásné Monice otevírá dveře nejen do společenské smetánky, drží kabelky a výjimkou není ani její "krmení".\nOsobnosti: Janet Jackson (97 článků) , Václav Klaus (9137 článků) , Martin Pošta (27 článků)