PPP | Časopis Agora | Stránky 2\nArchiv štítku: PPP\nDeprese, panické ataky, PPP: VIII. část\nSíla vnitřního kritika\nOdmalička jsem tak trochu extremista. Myslela jsem si, že věci jsou pouze dobré a špatné. Já jsem tedy buď perfektní, nebo naopak úplně k ničemu. Mezi těmito dvěma extrémy pro mě nic neexistovalo. Neuvědomovala jsem si, že na světě jsou i jiné barvy. Když se díváte na svět takto černobíle, pak není divu, že se dostane do deprese.\nNa základní škole jsem slovo „perfektní“ příliš neřešila, protože učení mi šlo téměř samo a nebyl problém vyniknout. Na střední jsem svoji touhu po dokonalosti dotáhla do extrému. Začala jsem naprosto ignorovat svoje základní životní potřeby. Moje paní doktorka mi říkala: „Lucko, ty bys chtěla být víla, která nepotřebuje jíst, pít, spát a nic neváží.“ A měla pravdu. Bývala jsem velký spáč, což se radikálně změnilo. Myslela jsem si, že dokonalost spočívá v tom, že budu vždy perfektně naučená do školy, budu spát do 5 hodin ráno (protože „Kdo spí, ten nežije!“), budu perfektně vypadat a ještě budu věčně plná optimismu. A moje dokonalost? Ta je přece přirozená a bez námahy. Postupem času jsem začala být neskutečně unavená (kupodivu). Ne fyzicky, ale psychicky. Okolí ode mě očekávalo 200% výkon a ještě s noblesou. Nikdo však neviděl odvrácenou stranu mojí věčně optimistické tváře.\nJediné, po čem jsem opravdu toužila, bylo bezpodmínečné přijetí a láska ostatních. Je neuvěřitelně frustrující, jak ve skrytu duše toužíte po tom, aby se o vás druzí občas postarali, aby vám pomohli, poskytli vám rameno, když se chcete vybrečet, ale místo toho působíte nezávisle a nepřístupně.\nOdjakživa jsem velký kritik. S oblibou ale zdůrazňuji, že největší kritik jsem sama k sobě. Nazvala bych to spíš vnitřním sebemrskačem, který mi našeptává, že nejsem dost dobrá a měla bych být lepší.\nSnažím se být k sobě laskavější a hodnější. Krůček po krůčku. Paní doktorka mi říká: „Chovej se k sobě tak, jako by ses chovala ke svým kamarádkám a k lidem, které máš ráda.“ Je to velice paradoxní, ale pro druhé lidi bych se rozdala. Pokud se však jedná o mě, dokážu k sobě být nepřiměřeně tvrdá.\n„Já chci žít nonstop!“\nA výsledky jsou následovné – hroutíme se, jsme vyčerpaní do té doby, než nám tělo vypoví službu. Život se tedy stává maratonem, který se snažíme přežít.\nNež jsem si uvědomila tuhle skutečnost, téměř jsem neznala slovo relax a odpočinek. Neustálý shon kvůli výkonům a dosažením cílů. Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat – psychika vypověděla službu (a ani se jí nedivím, protože moje tempo je skutečně vražedné).\nNejvětší hrozbou je pro mě fakt, když musím jen tak BÝT SAMA SE SEBOU. Vždy, když se zastavím v tom nekonečném koloběhu aktivit, uvědomuji si, že mi začíná být psychicky zle. Upadám do beznaděje a bezvýchodnosti. Zjistila jsem totiž, že najednou přemýšlím nad věcmi, které jsem dříve vytěsňovala a potlačovala, protože jsem jim nechtěla čelit. Věděla jsem, že je pro mě pohodlnější je neřešit a raději zaměstnat mozek, aby neměl čas odpočívat a už vůbec ne přemýšlet.\nAle když jsem se zastavila, tak tu najednou byly – nepříjemné a frustrující.\n„Večer jsem šla opět k psychiatričce. Seděla jsem v čekárně, pořád dokola jsem si četla nápis „Dětská a dorostová psychiatrie“ a bylo mi šíleně do breku. Jen co jsem vešla a řekla první větu, tak jsem brečela. Předepsala mi antidepresiva, protože pořád brečím a nemůžu spát. Tyto tři týdny byly vážně strašné! Mraky písemek, deprese, průjmy, vstávání ve čtyři hodiny ráno…“\nMám opravdu neuvěřitelně silnou vůli, a to ve všech ohledech. Někteří lidé mají slabou vůli a učí se, jak ji mít silnější. Já se snažím o pravý opak. Učím se svoji vůli občas povolit a dát také prostor mojí vlastní intuici a potřebám. Může se to zdát úsměvné, ale mám povinně naordinovaný odpočinek a relaxaci, kterou jsem si tak dlouho odepírala.\nMyslím, že nás takové to nic nedělání děsí, protože bychom konečně slyšeli sami sebe.\nOpravdu se tolik bojíme svých myšlenek?\nMůj dosavadní život probíhal ve dvou barvách – černé a bílé. Mezi tím vším pesimismem a trápením se občas vyskytly světlejší okamžiky, které mě na chvíli vrátily do normálního života. Postupem času jsem si začala uvědomovat, že největším a zaručeným lékem jsou bezprostřední a pohodoví lidé, kteří mi dají lásku a pocit, že někam patřím. Dříve jsem byla přesvědčená o své emancipaci a nezávislosti. Myslela jsem si, že vše zvládnu sama bez pomoci druhých. Dnes už vím, že to byl pouze můj štít, který mě měl ochránit. Přestala jsem se bát požádat o pomoc, vybrečet se druhým na rameni a hlavně – nebát se přiznat slabost. Nikdy jsem nechtěla přiznat, že něco nedokážu. Myslela jsem si, že je to projev nedostatečné vůle a slabosti.\nNikdo není perfektní. A po dlouhých letech si konečně začínám uvědomovat, že ať se snažím sebevíc, ani já to nebudu.\nPříspěvek byl publikován 30.3. 2017 | Rubrika: Seriály | Štítky: anorexie, deprese, kritika, mentální anorexie, nátlak, panické ataky, poruchy příjmu potravy, PPP, předstírání, psychická pomoc, psychické poruchy | Autor: lucie.halbrstatova.\nDeprese, panické ataky, PPP: VII. část\nJídlo není problém\n„Bez ohledu na to, co dneska zvládnu, nebo nezvládnu, jsem dostatečně dobrý. Ano, jsem nedokonalý a zranitelný a někdy mám strach, ale to nic nemění na skutečnosti, že jsem taky statečný, hodný lásky a toho, abych někam patřil.“\nV dětství jsem často mívala pocit, že nikam nepatřím, že jsem jiná než ostatní. Cítila jsem se nepochopená a zoufale jsem se snažila najít sebe samu. Nikdy jsem nevnímala věci stejným způsobem jako ostatní. Od jisté doby jsem si usmyslela, že mám hodnotu jedině tehdy, pokud v životě něco dokážu. Je celkem jednoduché bezpodmínečně milovat druhé, ale proč je tak těžké obrátit toto milosrdenství na sebe? Jak jsem procházela obdobím hledání sebe sama, tak jsem onemocněla. Onemocněla jsem anorexií, posedlostí, která mi už 5 let nedá spát.\nZe začátku se může zdát, že hlavním problémem je jídlo, ale tak to není. Jídlo je pouze zástupným problémem. Tuto skutečnost si uvědomuji vždy, když mě přepadne „záchvat tloušťky“. Je to celkem jednoduché. Ráno se probudím, podívám se do zrcadla a chytnu paniku, jak vypadám, začnu hystericky brečet a ani nedokážu popsat to vnitřní zhnusení, které cítím. Tyto záchvaty jsou hrozně silné a vypozorovala jsem, že přicházejí vždy po stresové situaci či nějaké jiné události, která mě zasáhla a nevím si s ní rady. První myšlenka, která se objeví ve stresové situaci je „musíš okamžitě zhubnout“. Anorexie a hladovění se tak stalo mým obranným mechanismem. Když hladovíte, jediné, na co dokážete myslet, je jídlo. Ostatní problémy doma, ve škole, v práci, ve vztazích jako by zmizely mávnutím kouzelného proutku. Máte pocit, že ovládáte svůj život, ale je to přesně naopak – nemoc ovládá vás. Nicméně úleva, kterou přináší, je pouze dočasná. Vnitřní stres narůstá a narušené chování v jídle se stupňuje. Skutečné problémy se tak nevyřeší.\nMožná tohle je ten důvod, proč se anorexie bojím vzdát. Vzhledem k tomu, že s nemocí žiju dost dlouho, začala jsem ji brát jako svoji součást a je neuvěřitelně těžké ji opustit. Mám totiž strach, že nedokážu řešit problémy normální způsobem. Anorexie se stala mým obranným štítem, aby mi lidé neubližovali. Myslím, že se bojím zklamání. Bojím se, že když svůj štít odhodím, budu zranitelná.\nCelou dobu jsem se snažila přijít na příčinu mého onemocnění. Myslela jsem si, že když přijdu na její kořeny, tak se vyléčím, což se bohužel nestalo. Téměř po roce onemocnění jsem si uvědomila, že něco není v pořádku. Dodnes si pamatuji ten pocit, když jsem si uvědomila, že se děje něco nekontrolovatelného. Něco, co se ovládá. Problémem byl fakt, že jsem nevěděla, co to je. Začala jsem sledovat dokumenty a číst knihy s tématikou psychických onemocnění a anorexie. V tu dobu jsem již věděla, že většina příznaků na mě podezřele sedí.\nDo svého deníku jsem si v té době zapsala:\n„Rozhodla jsem se jít k psychiatričce. Snědla jsem celý banánový chlebíček, klepu se v rohu a brečím. Už nemůžu. Moje diagnóza zní F50 – mentální anorexie. Řekla mi, že hranice hospitalizace je 49 kg.“\nSíla vnitřního hlasu\nZezačátku jsem se snažila svoje onemocnění pochopit. Čím více jsem ji začala chápat, tím více jsem ji začala brát jako „společnici, která tu pro mě vždy bude“. Společnice na život a na smrt. Dnes už vím o poruchách příjmu potravy naprosto vše. Jak je tedy možné, že se mě anorexie neustále nechce pustit? Uvědomila jsem si, že jsem hledala v literatuře, filmech a dokumentech, ale nikdy jsem nehledala v sobě samotné. Všechny zdroje poznání pocházely z vnějšku, ale nikdy jsem se nesnažila poslouchat sama sebe. Vždy, když se vydám do knihkupectví, tak mě rozčílí svépomocné manuály – „jak být šťastný, jak být bohatý, jak poznat sám sebe, sebekoučink, ovládněte svou mysl,…“ V knihkupectvích je nepřeberné množství knih, které slibují, že nám pomůžou změnit svůj život.\nChceme na všechno návod. Mám pocit, že se nechceme cítit nepohodlně. Chceme seznam kroků, jak se snadno a rychle dostat ke štěstí. Čeho se vlastně bojíme? Bojíme se vlastního pocitu nepohodlí?\nNebo jen máme strach nahlédnout do sebe samých a zjistit, co nás skutečně trápí?\nMůžeme očekávat, že zakusíme strach ze své bolesti. Projevovat bolest je troufalé. Znamená to uvolnit se a dovolit sobě samým směřovat k tomu, co nás děsí. Milovat druhé lidi s jejich nedostatky je jednodušší než obracet toto milosrdenství na sebe.\nProč nedokážeme chovat stejný soucit i k sobě samým? Proč posloucháme hlas vnitřního kritika v nás?\nJe zvláštní, jak se někdy cítíme vzdáleni od svého těla. Jako by bylo cizí. Máte pocit, jako by Vaše tělo byla jen pouhá živoucí schránka bez duše. Vnitřní prázdno. Vnitřní chlad. Necítíte nic. Nemůžete plakat, nemůžete se smát. Snažíte se vnitřní pocity potlačit, aby Vám bylo lépe. Pokud však emoce potlačíme, hromadí se uvnitř a dříve nebo později se stejně objeví. Ve společnosti jste šťastní a plni radosti. Nakonec když jste jen sami se sebou, tak upadnete do rutinního prázdna. Snažíte se zaměstnat mozek, který Vám nedovolí odpočívat.\nUvědomíte si, že neumíte jen tak BÝT.\nPříspěvek byl publikován 23.3. 2017 | Rubrika: Seriály | Štítky: anorexie, deprese, mentální anorexie, motivace, panické ataky, poruchy příjmu potravy, poruchy stravování, PPP, psychická pomoc, psychické poruchy, sebeláska | Autor: lucie.halbrstatova.\nDeprese, panické ataky, PPP: V. část\nAltruismus nebo sebedestrukce?\n„Chtěla být hubená jako modelka.“ – Věta, kterou slýchám velmi často. Jedná se o jeden velký rozšířený omyl, a proto jsem se rozhodla tomuto tématu věnovat celý článek.\nJe velký rozdíl mezi snahou být štíhlá a mezi snahou být hubenější a hubenější, abych nakonec zemřela. Jedná se o pomalý způsob sebevraždy. Velmi často si říkám: „Nechci zemřít, ale nevím, jak mám žít. Nakonec jsem chtěla úplně zmizet ze světa, který vypadal tak nepříjemně a nepřátelsky.“ Neustále slyším ten hrubý hlas v mé hlavě, který mi říká, že jsem k ničemu a že jsem neudělala dost pro to, abych ostatním pomohla.\nČasto slýchám: „Lidé trpící poruchou příjmu potravy jsou sobci. Je třeba, aby prostě pokračovali ve svém životě a přestali ničit životy ostatních lidí.“ – Doufám, že jsem dostatečně vysvětlila, že lidé trpící PPP jsou pravým opakem sobce. Bývají altruisty nejvyššího stupně.\nCo se mě týče, uvědomila jsem si, že si odjakživa nesu pocit přílišné odpovědnosti. Okolí o mě vždy mluvilo jako o „té nejhodnější, nejzodpovědnější“, ale nikdo už neviděl odvrácenou stranu mojí osobnosti.\nPatřím k těm, kteří jsou velmi citliví k potřebám lidí kolem sebe – ať už na úrovni rodiny a přátel, či celosvětově. Takoví lidé jsou těmi nejpříkladnějším humanisty, ať už jde o problémy životního prostředí, chudobu, hlad, lovení velryb. Jediné, co opomíjejí, jsou VLASTNÍ POTŘEBY.\nČasto se trápím věcmi, které nemůžu změnit – terorismem, chudobou, nemocemi a neštěstím mnoha lidí. Obětovala jsem vlastní potřeby ve jménu pokusu o záchranu světa. Nepřála jsem si nic jiného než zmírnit utrpení na světě – je tím důvodem fakt, že nedokážu pomoci sama sobě, a nechci, aby se ostatní cítili stejně jako já?\nNyní si již částečně uvědomuji marnost své snahy, avšak tuto snahu jsem nahradila snahou o zdokonalení sebe sama. Vždy jsem chtěla být co nejlepším člověkem – touha po vynikajících známkách, výkonnosti a úspěchu. Největším paradoxem na tom je, že právě tato snaha brání ve formování vlastní osobnosti.\nBohužel jsem si neuvědomila, že svět často nesdílí moji lásku a dobrou vůli. Selhání plodí selhání. Považujete se za méněcenné jen proto, že nejste schopni vyřešit tyto velké problémy – podvědomě se rozhodnete všechno vzdát. Jste zoufalí ze svého vnímání společnosti. Můj vnitřní hlas mi stále říkal, že jsem neudělala dost pro to, abych ostatním pomohla.\nOtázkou však zůstává, kdo tedy nakonec spasí mě. Krůček po krůčku se snažím myslet na své vlastní potřeby. Byla bych schopná darovat krev, ačkoliv bych spíše potřebovala, aby ji do mě pumpovali. Byla bych schopná se psychicky vyčerpat jen proto, aby ostatním bylo lépe. Problém však je, že jsem energii již nezískala zpět.\nJe důležité pomáhat ostatním, ale pokud nejprve nepomůžeme sobě, jsme ztraceni, protože NA NÁS SAMÝCH ZÁLEŽÍ PŘEDEVŠÍM. Vím, že všechno nebude dokonalé a správné, ale mohu udělat vše, co je v mých silách.\nJeden člověk – dva vnitřní hlasy\nAnorexii popisuji jako hlas v mojí hlavě, který nikdy neutichá. Zpočátku je slabší, ale postupem času nabývá na své síle tak, že téměř vytlačí ten druhý, zdravý hlas vaší osobnosti. Naprosto potlačí veškeré racionální úvahy, protože v anorexii jde rozum stranou. Snažím se rozpoznávat ten nemocný anorektický hlas, který mi přikazuje nejíst, hubnout, cvičit a záměrně tak ničit své tělo. Ne vždy však vyhrávám. Abych vám přiblížila moje uvažování, rozhodla jsem se zapsat si jeden den dialogu mého mozku, ve kterém figurují dva hlasy.\nAnorexie: „Tlustá, tlustá, tlustá. Doktorka ti řekla, že vypadáš lépe. I bez ní vím, že jsem nechutně tlustá. Jak takhle můžeš vůbec chodit ven?! Nejraději bych ze sebe všechen ten tuk odřezala. Měla bys okamžitě přestat jíst.“\nJá: „Paní doktorka mě pochválila, že se můj zdravotní stav zlepšil a nyní nejsem na hranici života a smrti. Jsem zdravější a to je super. Chci věřit tomu, že jí na mně opravdu záleží a myslí to dobře.“\nAnorexie: „Nezasloužíš si pomoc. Neměla bys tu být. Neměla bys jíst. Komu se takhle budeš líbit? Vždyť tě nikdo nemůže mít rád, když takhle vypadáš. Stačí zhubnout pár kilo dám ti pokoj.“\nJá: „Vždy, když jsem zhubla, tak jsem nikdy nebyla spokojená. Nikdy to nebude dost.“\nAnorexie: „Tak se na sebe podívej, jak vypadáš. Ve všem oblečení jsi tlustá. Nic ti nesedí. Určitě přibíráš. Nepatříš sem. Kdybys tolik nejedla, tak teď takhle nevypadáš. Jsi ošklivá a slabá.“\nJá: „Nepřibírám, to mi jen moje nemoc našeptává lži. Dívám se na své tělo očima anorexie, a proto nemohu věřit svým smyslům. Vypadám pořád stejně, protože mi okolí říká, jak mi to sluší. Jdu si dát svačinu.“\nAnorexie: „Jsi tlustší než ostatní dívky v tvém okolí. Nechoď do té lednice. Zapomeň na to. Už jsi dnes moc jedla a jsi tak tlustá. Už žádné jídlo! Už dneska nic nejez. Jestli takhle budeš dál jíst, tak ti bude čím dál hůř.“\nJá: „Nemysli na to, jak vypadáš, protože je to všechno jen v tvé hlavě. Ještě si vezmi něco malého k jídlu, uvidíš, že to zvládneš.“\nAnorexie: „Dobře, ale ještě se na sebe podívej – jsi obrovská a všichni okolo tebe jsou tak hubení. Příliš mnoho jíš, rozmysli si to.“\nJá: „Nenávidím anorexii a chci být konečně šťastná. Chci být schopná někam si vyjít, najíst se a užívat si života.“\nNedokážu ani popsat, jak jsem unavená z toho věčného vnitřního konfliktu mezi mnou a anorexií. Každé ráno se budím s pocitem, že budu celý den bojovat s nemocným mozkem a že se ho budu snažit přesvědčit, co je správné.\nPokouším se dýchat.\nPříspěvek byl publikován 9.3. 2017 | Rubrika: Seriály | Štítky: altruismus, anorexie, deprese, mentální anorexie, poruchy příjmu potravy, PPP | Autor: lucie.halbrstatova.\nDeprese, panické ataky, PPP: IV. část\nBludy aneb proč lžeme sami sobě?\nJedna žena, které mě provází na mé cestě nemocí mi kdysi řekla, že anorexie je „bludná nemoc“. Toto označení je velice přesné. Nemocný si totiž v hlavě vytváří vlastní „pravdy“, kterým věří. Odmítá jakékoliv fyzikální danosti a žije ve svém světě, kde platí jeho anorektická pravidla. Odmítá se přizpůsobit společnosti. Vytváříte si nesmyslné zákonitosti, kterým bezmezně věříte a odmítáte fakta, která vám dávají odborníci, literatura, studie apod.\nPrvní krok, který jsem učinila, byl tedy takový, že jsem si přestala lhát. Na rovinu a přímo jsem si řekla: „Skutečně je to tak, jak si myslíš? Nebo je to zase jen chiméra v hlavě a výplod tvé nemoci?“\nJe neskutečně lehké obelhat okolí. Dokážete lhát úplně o všem – jestli jste jedli, zhubli, nemáte hlad (jasně, že máte), zvraceli, cvičili (svoji 4 hodinovou rozcvičku). Vyprávíte, jak vám vadí, že jste zhubli, přitom z toho máte neskutečnou radost.\nVětšinou slýcháme o tom, jak nemocní lžou svému okolí, ale proč se nebavíme o tom, jak nemocní lžou především SAMI SOBĚ?\nBlud č. 1 – „Dnes jsem hodně jedla – určitě jsem přibrala a všichni to na mě uvidí!“\nVždy, když jsem si dovolila sníst nějaké “zakázané jídlo”, tak jsem se na sebe podívala do zrcadla a ihned jsem na sobě viděla kila, která jsem nabrala. Začala jsem se nenávidět za to jídlo, které jsem snědla, a proto jsem následující dny výrazně omezila příjem potravy, abych všechna ta kila zhubla. Moje racionální strana mozku věděla, že je to naprostá hloupost, ale u anorexie jde rozum stranou.\nNechtěla jsem totiž, aby všichni viděli všechno to snědené jídlo.\nBlud č. 2 – Až budu mít 50kg, tak budu spokojená a budu jíst!\nJedna z největších lží, kterou jsem si kdy řekla. Anorexie se vám snaží namluvit, že víte svoji ideální váhu, a potom vám dá pokoj. Omyl. Čím nižší váhu jsem měla, tím víc hlas anorexie v mé hlavě zesílil a já toužila vážit ještě míň. Přestávala jsem vidět, jak vlastně v reálu vypadám. Je to taková pomalá sebedestrukce, protože není snad jediná část těla, kterou by anorexie neovlivnila.\nBlud č. 3 – „Stačí si vzít pilulku a už bude po smutku!“\nCipralex, Mirtazapin, Trittico, Olwexya, Neurol,… Prášky „štěstí“.\nZní jako zaklínadla, ale bohužel. Tohle všechno jsem už vyzkoušela. Kdy tedy přijde nějaké zlepšení? Proč mám pořád pocit, že přijde nějaká zázračná pilulka, která mé problémy vyřeší? Proč si nalhávám, že když si vezmu nějaké léky, tak nebudu muset jíst a budu v pohodě?\nBlud č. 4 – „Nic se mi nemůže stát, protože na tom nejsem zase tak špatně.“\nDalší z bludů, který jsem si v hlavě vytvářela. Nic se mi nemůže stát, protože na tom nejsem zase tak špatně. Viděla jsem slečny, které na tom byly mnohem hůř, litovala jsem je a říkala jsem si, že takhle nikdy nemůžu dopadnout. V té době jsem ještě nevěděla, jak moc jsem si lhala. Nezáleží totiž na tom, kolik člověk váží, protože největší utrpení je v hlavě. Hlas anorexie, který vám našeptává, co můžete sníst a co nemůžete. Ten hlas, který nikdy neutichá. Média totiž informují o dívkách, které jsou na hranici života a smrti, ale nezmíní, že na anorexii a bulimii umírají také dívky, které mají normální váhu. Nikdy jsem si nepřiznávala, že se mi může něco stát, protože mě nic nebolelo. Doktoři, kteří mě léčí, mi vypráví o dívkách se stabilizovanou hmotností, které přesto umírají na rozvrat metabolismu, nefunkčnosti jednotlivých orgánů (protože světe div se – orgány jsou tvořeny ze svaloviny, které anorektičky moc nemívají), selhání srdce v důsledku dlouhodobého hladovění/zvracení a projímadel. Možná právě proto je anorexie tak zrádné onemocnění. Říkala jsem si, že nejsem unavená (asi díky 6 kávám denně), nic mě nebolí a k tomu jsem ještě štíhlá. Cítila jsem se lepší, že jsem dokázala zhubnout a ostatní to nedokázali.\nTuhle velkou lež jsem prokoukla díky životní lekci, kterou jsem dostala. Ačkoliv je to jeden z nejsilnějších (a bohužel nejbolestivějších) zážitků, který mě ovlivnil po zbytek života.\nRok jsem pracovala jako dobrovolník na psychiatrii, kde jsem si povídala s pacienty a snažila se jejich život udělat aspoň trochu pozitivnějším (zkuste se bavit s depresivním člověkem optimisticky).\nMám pocit, jako by to bylo včera, když jsem tě viděla sedět na židličce na chodbě. Drobnou, vyhublou (velmi jemně řečeno – nemám ráda výrazy „vychrtlý na kost, vyzáblý,…“) blondýnku s lehkým úsměvem a unavenýma očima. Koukala jsi na mě a já se s tebou začala bavit. Hned jsme se daly do řeči a já ti dala telefonní číslo a nabídla ti, abys mi zavolala, pokud budeš chtít, abych zase přišla. Ještě ten den mi přišla SMS, abych se zastavila: „Ahoj Luci, děkuji za dnešní návštěvu a můžeš kdykoliv zase přijít.“ Koupila jsem ti andělíčka a běžela jsem na psychiatrii. Doufala jsem, že ti třeba alespoň maličko pomůžu. Víš, v životě jsou věci, které nemůžeme ovlivnit, ani kdybychom moc chtěli. A tohle byla jedna z nich. Začala jsem tě navštěvovat 3x týdně, povídala jsem ti o svém životě, o životě venku, mimo nemocnici a psychiatrické léčebny. Byla jsi strašně hodná holka, která byla tak moc utrápená, že to ani nejde popsat. Nikdy jsem nepotkala člověka, který by měl v duši tolik smutku a neštěstí. Byla jsem s tebou až do úplného konce, ale nikdy nezapomenu ten den, kdy jsem stála na schodech a chystala jsem se za tebou jít a teta mi oznámila tu smutnou zprávu. Dnes ti jezdím na hrob a nosím ti tam kytičky a andílky. Ani nevíš, jak moc mi chybíš. Často na tebe myslím, mluvím s tebou, ale já vím, že jsi tu pořád se mnou a vždy budeš. Budeš totiž navždy v mém srdci. Nikdy na tebe nezapomenu, neboj se.\nPříspěvek byl publikován 2.3. 2017 | Rubrika: Seriály | Štítky: anorexie, bulimie, dieta, hladovění, hospitalizace, introspekce, konfabulace, mentální anorexie, mystifikace, poruchy příjmu potravy, poruchy stravování, PPP, psychické poruchy, váha | Autor: lucie.halbrstatova.\nDeprese, panické ataky, PPP: III. část\nNechat si pomoci\nČasto si říkám, že potřebuji pomoc – realita je však někde úplně jinde.\nNěkomu to může znít nesmyslně, ale mám strach, že pokud se vyléčím, tak začnu nekontrolovatelně jíst a budu přibírat do nekonečna. Ačkoliv vím, jak moc mě anorexie ničí, tak se jí nedokážu vzdát, protože mi je v jistých ohledech “přítelkyní”. V anorexii figurují 3 osoby – vy, lékař a anorexie. Vy a lékař byste měli bojovat proti anorexii. U mě to je bohužel tak, že jsem tu já s anorexií proti lékaři.\nKdyž jsem si přestala nalhávat, že se chci vyléčit, rozhodla jsem se, že si ujasním, co mi vlastně anorexie přináší a co mě mi bere. Napadlo mě tedy, že napíšu anorexii dopis.\nMoje milá anorexie,\njsme přítelkyně již 4 roky a za tu dobu jsi mě hodně naučila. Díky tobě zvládám být perfektní v určité oblasti života. Zjistila jsem, že mám opravdu pevnou vůli a mám tak život pod kontrolou. Často se ptám: „Co by se stalo, kdybych od té kontroly upustila?“ Asi si myslím, že jsem díky tobě výjimečná. Bojím se, že v životě nic nedokážu, a právě proto jsem ráda, že se mi daří ve tvé přítomnosti.\nBojím se být dospělá, protože mám obavy, že ze mě nic nebude a nebudu úspěšná. Dala jsi mi náplň života a teď mám pocit, že jsi mojí součástí. Co by se stalo, kdybys odešla? Co by ze mě zbylo? Kdo bych byla?\nKdyž se zamyslím, přinesla jsi mi do života i hodně trápení. Pominu-li ty skvělé noční můry a procházky po domě ve 3 ráno, tak je mi s tebou vlastně i docela fajn. Každé ráno začíná stejně. Žádná snídaně, jenom kafe. Poté brečím u zrcadla, které mi říká, že jsem odporně tlustá a vyházím celou skříň, protože nemám nic na sebe (ve všem se vidím tlustě, co by na to řekli lidi?!). Pokud nemám k obědu kilo zeleniny, tak panikařím. Chytá mě úzkost, že snad umřu hlady (haha).\nS rodiči se dost hádáme, protože mi říkají, že jsem hrozně bledá a hubnu před očima (to bych si asi všimla ne?!). Když mě nutí jíst, tak schválně dělám opak jen proto, abych jim dokázala, že já vydržím nejíst. Nejlepší jsou nákupy jídla (nebo spíš jen zeleniny). Prodavačka na mě kouká jako bych byla zelinář a říká: „To bude dnes leča, co?“ U zeleniny ještě leží časopis Dieta a projímavý čaj žaludek a střeva.\nVelmi komplikované jsou také návštěvy, protože všude je hodně jídla, které nejím. Říkáš mi, abych si nedávala, a když ochutnám, tak mě donutíš zvracet. Večer píšu holkám, jak jsem si oslavu užila. Jak poetické.\nDoufám tedy, že jsi se sebou (a se mnou) spokojená.\nKdyž jsem dopsala tento dopis, dala jsem se do pláče. Na jednu stranu jsem si vědoma toho, jak mě nemoc ovládá, ale na druhou si uvědomuji, že mi nepřináší nic dobrého a bylo by mi lépe bez ní.\nVaše okolí má pocit, že si nemoc záměrně udržujete, ale tak to není. V hlavě máte dva hlásky – jeden zdravý, racionální a ten druhý, který je hlasem anorexie a našeptává Vám, že pokud anorexii opustíte, přiberete, nikdo Vás nebude mít rád a ztratíte kontrolu nad dosavadním životem. Každý den se sama sebe ptám: „Kde mám získat motivaci k léčbě?“. Lidé mi na to odpovídají: „Prostě začni jíst a nemysli na to.“ To je sice moc hezké, ale mám začít jíst, když se vidím obézní?!\nImpuls k léčbě většinou přichází nečekaně a jedná se o takový nečekaný zvrat v anorektickém myšlení.\nAnorexie jako závislost?\nJako první se mi vybavuje scéna z mého vysokoškolského života v Praze. Přijíždím na kolej, hodím do pokoje kufr a letím v -10 stupních do obchodu, abych si nakoupila zeleninu (co bych jinak jedla?!). Kvůli zelenině bych byla ochotná jít ven za každého počasí kamkoliv. Stejně tak jako alkoholici by dali vše za to, aby mohli mít alkohol, tak jsem to já měla se zeleninou a svojí závislostí na nejedení.\nSvoji anorexii jsem si uvědomovala také v obchodě se zdravou výživou, kdy jsem pravidelně odcházela s taškou plnou rozpustné vlákniny, projímavých čajů, čajů na hubnutí apod. Vždycky, když se mi někdo snažil anorexii vzít, tak jsem se vzpírala, tvrdila jsem, že nemám žádný problém, že jsem v pohodě. Běda, jakmile mě někdo nutil do jídla. Začala jsem být nepříjemná, ironická, arogantní a začala jsem se vztekat, že jíst nebudu. Měla jsem pocit, jako by mě někdo tlačil do kouta. Ta neuvěřitelná úzkost, jako když člověk zahlédne svoji největší obavu.\nObecně všechny druhy závislostí přináší nemocnému jisté pohodlí, bezpečí a jistotu. Stejně tak, jako anorexie je můj „bezpečný mechanismus“, jak řešit problémy a chaos v životě, tak alkohol je zdánlivou jistotou pro alkoholika.\nLhala bych, kdybych tvrdila, že jsem odhodlaná se vyléčit. Učím se krůček po krůčku milovat sama sebe. V jedné moudré knize bylo napsáno: „Bez ohledu na to, co dneska zvládnu nebo nezvládnu, jsem dostatečně dobrý. Ano, jsem nedokonalý a zranitelný a někdy mám strach, ale to nic nemění na skutečnosti, že jsem statečný, hodný lásky a toho, abych někam patřil.“\nMůžeme milovat významné lidi svého života, například rodiče a děti víc, než milujeme sami sebe? Chceme-li být milováni, musíme věřit, že jsme lásky hodni. Často jsem si říkala: „Budu mít hodnotu, když zhubnu 10 kilo. Budu mít hodnotu, když všechno perfektně zvládnu a budu úspěšná.“ Uvědomila jsem si, že hodnota člověka není ničím podmíněna. Přesto se stále snažíme definovat tu svojí vlastní a pachtíme se za ní, místo toho, abychom v ni věřili. Hodnotu máme pořád, ne pokud. Přesně v tomto okamžiku.\nPříspěvek byl publikován 23.2. 2017 | Rubrika: Seriály | Štítky: anorexie, deprese, mentální anorexie, panická ataka, PPP, závislost, zpověď | Autor: lucie.halbrstatova.\nDeprese, panické ataky, PPP: II. část\nNikdy nekončící dilema\nNe nadarmo se říká, že poruchy příjmu potravy vám ovládají celý život. Lidé si představují anorexii jako touhu po štíhlé postavě – ve skutečnosti je za tím mnohem více.\nKaždé ráno se budím s pocitem, že celý den strávím posloucháním dvou hlasů v mé hlavě – jedním z nich jsem já a druhým je anorexie (otázkou zůstává, která z nás je silnější?). Mívám pocit, že snad blázním, když mi druhý hlas v hlavě našeptává, co mám a nemám dělat.\nPo probuzení si jdu pro odtučněnou Activii (slova jako „light, odtučněná, dietní, fit, fitness, hubnutí,…“ mi rezonují v hlavě jako zaklínadla) a k tomu si udělám půl litrovou kávu.\nNásleduje další dilema – výběr oblečení. Vyzkouším si všechny kalhoty, které mám, ale žádné mi nesedí. Ve všech mám neuvěřitelně široká stehna. Nedokážu ani popsat to vnitřní zhnusení, které cítím, když se vidím v zrcadle. Snažím se myslet na slova, která mi říkají ostatní. Nefunguje to. Nakonec vyházím celou skříň, abych zjistila, že nemám nic na sebe. S odporem na sebe navléknu první kalhoty, které vidím a odcházím. Po cestě přemýšlím jen nad tím, jak strašně vypadám a chce se mi brečet.\nZačínám pociťovat kručení v břiše, a proto si dám další půl litr kávy – zní to skoro poeticky „mám hlad, a proto se musím jít napít“.\nDnešek mám opravdu hodně nabitý, a proto se nestihnu naobědvat. Není to skvělé? Nemusím jíst a mám k tomu důvod. „NE, nesmíš tomu podléhat,“ ozývá se moje zdravá část mozku. Musím si připravit něco na cestu. Moje kroky samozřejmě vedou k zelenině – mám v lednici zbytek zeleniny („zbytek“ zeleniny, který by stačil celé rodině na týden).\nJedu do školy a dávám si sójové latte. Tím pádem nemusím obědvat, ne? Kafe bude stačit.\nAle ne Lucie, musíš si dát oběd, káva není jídlo!\nJedu autobusem na terapii a začínám mít trochu hlad. Až pojedu vlakem domů, tak si dám ten salát.\nKonečně sedím ve vlaku! Hlad mě přešel, vždyť jsem se „najedla“ tím latté, takže to opravdu bude stačit. Po celodenním uvažování, zda ho sníst nebo ne, zareaguje moje zdravá část mozku a salát přeci jen sním.\nOdpolední svačina je každý den stejná – půl litru kávy se sójovým mlékem, 2 knäckenbroty s Gervais light. Volný čas trávím s kamarády, které bezmezně miluji a nevím, co bych bez nich dělala. Cítím se v bezpečí. Cítím se normálně. Co to vlastně je „být normální“?\nKdyž se blíží 16. hodina, začínám být nervózní, protože se blíží čas mojí večeře.\nVečeře roztáčí další kolotoč úvah, co si dát k jídlu. Nejprve se rozhodnu pro salát. Svoje rozhodnutí v zápětí změním – dám si červené zelí s půlkou tofu. Ale není půlka moc? Stačí jen 1/3. Najednou si uvědomím, že tofu má 148 kcal/100g, a tak si dám Šmakoun, který má jen 42 kcal/100g.\nMoje večeře je tedy červené zelí, jedno rajče a 50g Šmakouna (abych se „nepřejedla“).\nSpánek se zdá být vysvobozením z toho neustálého kolotoče – to je bohužel také omyl.\nV noci se budíte hlady, kručí Vám v břiše a nemůžete spát. Ráno se budíte kolem 4-5 hodiny a jdete se nasnídat. Konečně je nový den a já mám nárok na jídlo. Neexistuje, že bych si dala něco večer.\nJá totiž svoje fyzické potřeby zásadně ignoruji (s trochou sarkasmu samozřejmě).\nJe neuvěřitelně těžké vysvětlit zdravému člověku, že máte strach z jedné odtučněné Activie, protože si myslíte, že když ji sníte, tak hrozně přiberete. Každý den se přemlouvám, abych si dala med do čaje, že po něm nemohu nijak přibrat. Největším paradoxem je, že racionálně víte, že je to hloupost, přesto převáží iracionální část mozku.\nPaní doktorka, která mě provází na mojí cestě mi říká: „Lucka je ta krásná, inteligentní dívka, která má tuhle hnusnou nemoc.“ Opravdu se snažím neobviňovat se za moji nemoc, protože jsem si po těch letech konečně uvědomila, že to nebyla moje volba. Já si tuhle nemoc nevybrala, ani si ji nijak neužívám. Je to každodenní boj a zápas s nemocným mozkem, který vám diktuje, co máte dělat. Je neskutečně těžké mu vzdorovat. Kladu si otázky: „Jak se mohu snažit a být motivovaná, když se vidím obézní?“ Rozpor v mozku mezi Vámi (skutečnou osobností, která Vás definuje) a mezi nemocí, která se Vás snaží ovládat.\nJedna kamarádka mi kdysi řekla: „Představuji si anorexii jako ošklivou vychrtlou dívku, která nemá žádné přátele ani rodinu a je neuvěřitelně osamělá. Snaží se, abyste byli s ní a cítili se stejně.\nOpravdu chci taková být? Co mi vyhublost přináší? Proč je pro mě tak důležité být štíhlá?\nHlavní prioritou není ovládnout svůj život a své nedostatky a udělat ze sebe dokonalého člověka.\nA vůbec, co slovo „dokonalý“ znamená? Podle současných ideálů bychom si představili úspěšného, nezávislého, upraveného jedince s dokonalými mírami. Mnozí si ale neuvědomují, že i takový člověk má emoce a „dokonalost“ má své stinné stránky… Je tedy i toto dokonalost?\nKdyž se řekne dokonalost, představím si ideál krásy „kalokagathia“ = harmonie těla i DUŠE. Současný ideál však harmonii zaměňuje za „perfekcionismus“ a lpění na povrchních prioritách a hodnotách.\nNenabízí toho naše společnost málo?\nPříspěvek byl publikován 16.2. 2017 | Rubrika: Seriály | Štítky: bulimie, deprese, dieta, jídlo, mentální anorexie, panická ataka, panika, PPP, psychiatrická léčebna, psychiatrie, psychická pomoc, strach, stravování | Autor: lucie.halbrstatova.\nDeprese, panické ataky, PPP: I. část\nJmenuji se Lucie, je mi 19 let a s psychickými onemocněními se potýkám již 5. rokem.\nV následujících řádcích se pokusím nastínit počátky mého onemocnění. Ačkoliv bych zde mohla popisovat svoji zkušenost s anorexií, depresemi a panickými atakami, mám pocit, že bych se opakovala. Opakovala bych vše, co již bylo řečeno v mnoha článcích a knihách.\nRáda bych poskytla čtenářům náhled do duše člověka s psychickým onemocněním – primárně se zaměřím na překážky a pocity každodenního života. Ačkoliv se společnost snaží mluvit o duševním zdraví, mám pocit, že stále bagatelizujeme nebo zaměňujeme význam jednotlivých nemocí. Často obviňujeme nemocného, mnohdy reagujeme nevhodně a neuvědomujeme si, jak naše slova mohou ubližovat.\nImpulsem pro moji tvorbu a snahu o destigmatizaci psychických onemocnění byla životní lekce, kterou mi udělili lidé na počátku mého nového života v Praze. Zpočátku jsem si myslela, že jsem opravdu tak „nenormální“ a začala jsem přemýšlet o tom, zda by mi nebylo lépe, kdybych tu nebyla. Postupem času jsem potkala mnoho opravdových kamarádů a díky nim jsem si uvědomila, že není hanba mít psychickou poruchu, není hanba o tom mluvit a hlavně – nebát se požádat o pomoc. Ve Vašem okolí je mnoho lidí – takoví, kteří Vaše onemocnění nebudou chtít pochopit, a na druhé straně lidé, kteří Vás budou milovat takové, jací jste a podají Vám pomocnou ruku ať se děje cokoliv.\nNacházím se někde před čtyřmi lety, kdy jsem chodila do prvního ročníku gymnázia. Začínám znovu. Moje nové já. Vyrostla jsem na klasické české kuchyni a navíc jsem (byla?) milovníkem sladkého jídla! Pořád jsem hubená holčička. Jím, jím. Jím vše, na co mám chuť. Tělo se začíná měnit z holčičky na ženu. Nechápu. Jsem zmatená. Vážím 63 kg a měřím 173 cm. Hrůza. Nedopnu šaty na taneční. Přeci stačí jen jíst zdravě! Kamarádka jí také zdravě a je hezky štíhlá. Nebudu jíst cukr, smažené, sladké, tučné, mouku a maso a bude to dokonalé.\nSvačina: 30g ořechů, mrkev\nPo chvíli vážím 58 kg jako dříve a připadám si skvěle. Vzhledem k tomu, že se řídím heslem: „Krásnou se narodíš, dokonalou se stáváš,“ tak se nechávám inspirovat módou a modelkami. Chyba. Modelky Victoria Secret prý váží 55kg. Hloupá 3 kila.\nJupí, vážím 55 kg! Radost mi však zkazila kamarádka, protože napsala zprávu rodičům, že prý nic nejím. Hloupost. Vždyť se tolik cpu. Naši vyhrožují psychiatrií. Copak jsem blázen? Jde mi jen o to být zdravá a krásná. Copak to je hřích? Proběhla strašná hádka mezi mnou a tátou. Psychiatrie se nekoná.\nOdjíždíme na cyklistický pobyt se třídou, tak si s sebou musím vzít hodně knäckenbrotů, abych měla co jíst. Budu mít přeci fyzické vypětí, a tak nesmím zanedbat životosprávu. Postupně zjišťuji, že jsem unavená a knäckenbroty nestačí. Přijíždím domů a přichází vážení. Vážím 50,5. Sakra, to jsem v plánu neměla. Listuji diářem a zjišťuji, že jsem 3 měsíce neměla menstruaci. To určitě bude tím stresem.\nKonečně prázdniny! Vůbec neřeším jídlo – možná jsem měla, protože vážím 48 kg. Stále ale nechápu, proč se o mě lidé strachují. Hádky s rodiči se stupňují, kamarádi mi nutí jídlo. Přeci nebudu jíst ty nezdravé potraviny. Jsou hloupí, že to nedokážou, protože já ano! Nemají důvod se o mě bát, protože já jsem nejšťastnější, co jsem kdy byla. Je léto, nemám starosti, jím hodně a jsem štíhlá. Co víc si můžu přát?\nBlíží se Vánoce a začínáme péct cukroví. Miluji pečení a těším se na to celý rok! Vůně cukroví mi vždycky připomíná rodinnou pohodu. Vánoce považuji za nejkrásnější období roku, protože je volno ve škole, plno cukroví, pohádky, návštěvy příbuzných, plno dárků. To jsem ale ještě netušila, že se můj pohled na Vánoce tak radikálně změní.\nVšude vůně cukroví a mě tedy samozřejmě láká ochutnat. Možná proto chci všechno sníst. Začínám záchvatovitě jíst. Je mi špatně, bolí mě břicho a jsem ze sebe znechucená, co všechno jsem snědla. Nedělá mi problém vypít litr mléka, sníst sušenky, jogurt, banán, knäckenbroty. Vzhledem k tomu, že jsem vynalézavá (a má nemoc také), tak přicházím na způsob, jak jíst aniž bych přibrala. Z ochutnávání se stane záchvatovité přejídání, které jsem kompenzovala nejedením a zvracením. Přeci nesmím ztratit kontrolu! Celý život mám v linkách, harmonogramu a plánu, který dodržuji. Nikdy se mi nestává, že bych něco nesplnila.\nPo ročním hladovění jsem se začala přejídat a záchvatovitě jíst. Pamatuji si, jako by to bylo včera, když jsem začala hltat ještě teplou bábovku z trouby a celou jsem ji během pěti minut snědla. Byla jsem hrozně zmatená a nechápala jsem, co to vlastně dělám. Sedla jsem si do rohu kuchyně, začala jsem se klepat a brečela jsem. Začala jsem ambulantně docházet k dětské a dorostové psychiatričce, kterou jsem brala jako spřízněnou duši, protože byla mým jediným spojencem proti té zákeřné nemoci, který nikdo jiný nerozuměl. Snažila se mi poradit nějaké zdravé potraviny a motivovat mě k tomu, abych začala jíst zdravě. Opravdu to fungovalo. Postupem času mi začala předepisovat antidepresiva, která se u mě střídala jako na běžícím pásu. Každý měsíc jsem u ní trávila 2 hodiny a snažila se mi anorexii vymluvit. Najednou jsem viděla, že jí dochází trpělivost a neví kudy kam. Naše názory se začaly rozcházet. Měla jsem pocit, že je na mě naštvaná za to, že se nesnažím.\nA měla pravdu. Opravdu jsem se nesnažila. Ne proto, že bych nechtěla, ale protože to nešlo. Cítila jsem se zablokovaná a bezmocná. Sama proti všem. Nedokázala jsem nikomu vysvětlit, že to nedělám naschvál. Cítila jsem, že tudy moje cesta nevede.\nDalším krokem kupředu byla léčba na Psychiatrické klinice VFN v Praze, protože jsem tajně doufala, že zde najdu svoji odpověď na moji otázku: „Jak se konečně zbavit anorexie?“ a „Jak se rozhodnout, že JÁ CHCI?“ Vím ale, že nikdo mi tuto odpověď nemůže dát. Najdu ji totiž pouze v sobě. Paní profesorka mi vždycky říká: „Musíš začít jíst,“ ale copak to je tak jednoduché? Opět se cítím bezmocná, nešťastná a osamělá. Z této zkušenosti mohu říct, že NIKDO vám žádnou zázračnou radu poskytnout nemůže, protože klíč je u každého a každé z vás.\nDalší léčení, které absolvuji je u MUDr. Navrátilové v Brně, která je internistkou se specializací na poruchy metabolismu a poruchy příjmu potravy. Paní doktorka se sestřičkou jsou pro mě něčím jako anděly na mojí cestě s anorexií. Obě mají neuvěřitelně laskavý přístup a jedině tam se necítím provinile. Paní doktorka mi vždycky říká, že anorexie mě nedefinuje: „Lucka je krásná inteligentní holka, která bojuje proti zákeřné nemoci.“ Na každé návštěvě mě sestřička mě váží, měří a probíráme jídelníček. Poté následuje edukace, jak by měl vypadat ukázkový jídelníček (samozřejmě vždycky nechápu, jak bych toto všechno mohla za jeden den sníst?!). Paní doktorka vletí do dveří se slovy: „Tak budeme dnes Lucinku chválit nebo nebudeme?“\nV následujících článcích Vás provedu pocity člověka s duševním onemocněním, jeho každodenní boje, překážky a starosti. Doufám, že díky mé otevřenosti alespoň pár lidí pochopí skutečný význam a podstatu psychických poruch a pomůžu Vám tak nahlédnout do našeho „nemocného mozku“.\nPříspěvek byl publikován 9.2. 2017 | Rubrika: Seriály | Štítky: anorexie, bulimie, deprese, mentální anorexie, panická ataka, panika, PPP, psychiatrická léčebna, psychiatrie, psychická pomoc | Autor: lucie.halbrstatova.\nSíla nevysloveného: Příběhy z psychoterapie dětí a dospívajících\nPosilování mentální kondice: 365x jinak, ale stále stejně


Slyšíme to kolem sebe. Mnozí jen naříkají, denně ruce natahují, zatímco ti druzí pro občany dělají. Těm druhým děkujeme, nenaříkají, nestěžují si, nenatahují ruce.\nOsobnosti: Andrej Babiš (18034 článků) , Přemysl Sobotka (476 článků)\nOsobnosti: Václav Klaus (9800 článků) , Přemysl Sobotka (476 článků)\nOsobnosti: Tomáš Sedláček (148 článků) , Robert Sedláček (101 článků)\nNarodili se 1. ledna 1993 v časných ranních hodinách. Tedy ve stejnou dobu, kdy vznikla samostatná Česká republika. Markéta, Honza a Martin v sobotu dosáhli, stejně jako jejich rodná země, plnoletosti. Mohou tak volit, řídit auto nebo popíjet alkohol. Československo, které zaniklo 31. prosince 1992, znají tihle dospěláci už jen z vyprávění starších lidí. Jak se dívají na svou vlast? Vědí ještě, co znamenají třeba slovíčka ujo či korytnačka?


Hudební přehrávač iPhone\nHudební přehrávač Samsung\nHudební přehrávač WMA\nPřehrávejte hudbu na Xbox One\nTop 10 nejlepších hudebních přehrávačů pro iPhone s vynikajícími funkcemi [zdarma a placené]\nBez ohledu na to, kam jdete, budete vždy přivést iPhone kolem sebe, že? I přes odesílání zpráv a telefonování můžete poslouchat hudbu na iPhone. Ve skutečnosti může iPhone fungovat i jako přenosný hudební přehrávač.\nMůžete si užívat hudbu online i offline podle svých potřeb. Hudební aplikace je výchozí hudební přehrávač pro iPhone. Aplikace Hudba však nepodporuje všechny zvukové formáty. Tento článek představuje vysoce hodnocené aplikace hudebního přehrávače pro iPhone s kompatibilním systémem iOS 15/16. Pokud chcete získat více funkcí, můžete získat nejlepší aplikaci hudebního přehrávače pro iPhone zde.\nČást 1: Nejrychlejší způsob, jak přenést hudbu z počítače do iPhone bez iTunes\nČást 2: Top 5 Zdarma iPhone Music Player APPs\nČást 3: Top 5 Placené hudební přehrávače pro iPhone\nPokud se chcete zbavit iTunes omezení a souvisejících otázek, můžete spustit AnyMP4 iPhone Transfer Pro pro přenos hudby a playlistů z Windows / Mac do iPhone. Podporovány jsou téměř všechny audio formáty. Můžete snadno přenášet hudbu v MP3, MP2, AIFF, AAC, ALAC, M4A, WMA, MAV, AC3, APE, MKV, OGG, M4B, RA, RAM a dalších formátech.\nKromě toho může iPhone přenos software převést převedené hudby na iPhone kompatibilní formáty automaticky. Například můžete získat jednorázový servis převést a hrát FLAC na iTunes Formát ALAC nebo M4A pro offline zábavu. No, můžete překonat nepodporované audio formáty iPhone před použitím iPhone hudební přehrávač s lehkostí.\n1. Přenos hudby do iPhone z PC, Mac a externích pevných disků.\n2. Převést převedená videa a audio na iOS kompatibilní formáty automaticky.\n3. Široká podpora přenosných typů souborů včetně hudby, hlasových poznámek, podcastů, vyzváněcích tónů, zvukových knih, playlistů atd.\n4. Správa hudebních souborů a úprava hudebních informací, jako jsou jména, alba, umělci atd.\n5. Synchronizace hudby iPhone s knihovnou iTunes pro zálohování (podpora zakoupené a nekoupené hudby).\n6. Plná podpora zařízení iOS 16/15, jako je iPhone XS/XS Max/XR/X/8/8 Plus/7/7 Plus atd.\nJak převést svou oblíbenou hudbu na iPhone bezpečně a rychle\nKrok 1: Po instalaci spusťte software iPhone Transfer. Poté připojte iPhone k počítači pomocí kabelu USB s bleskem. Zařízení iPhone Transfer Pro rychle detekuje vaše připojené zařízení iOS.\nKrok 2: V levém panelu softwaru pro přenos iPhone vyberte možnost „Média“. Chcete-li najít cílovou hudbu, můžete rozbalit „Playlist“ nebo jiné kategorie.\nKrok 3: Klikněte na „Add“ a vyberte jméno vašeho iPhone. Dříve můžete vybrané skladby úspěšně přenést do iPhone.\nČást 2. Top 5 Zdarma iPhone Music Player APPs\nMůžete si stáhnout libovolný níže uvedený hudební přehrávač iPhone z App Store zdarma. Některé z nich jsou reklamy podporované. Pokud vám to nevadí, můžete poslouchat hudbu zdarma při vaření nebo cestování.\nTop 1: Flacbox\nFlacbox je FLAC hudební přehrávač a downloader s audio ekvalizérem a podporou Google Chromecast. Můžete hrát téměř všechny audio formáty pomocí aplikace iPhone hudební přehrávač zdarma, jako jsou FLAC, ALAC, OPUS, MP3, AAC, OGG, M4A, WAV, AIFF, WMA a další. Hudební přehrávač Flacbox podporuje všechny populární cloudové služby. Můžete tedy přehrávat hudbu ze služby Disk Google, Dropbox, OneDrive a další.\nSpotify je bezplatný hudební přehrávač pro iPhone, který umožňuje vytváření a sdílení přizpůsobených seznamů skladeb. Pokud si chcete kdykoli přehrát jakoukoli skladbu, umělce, album nebo seznam skladeb, musíte nejprve upgradovat na Spotify Premium. A co víc, můžete přehrávat hudbu na iPhone bez reklam pomocí jeho čisté verze.\nBudete potřebovat seznam video přehrávače pro iPhone zde.\nTop 3: Boom\nBoom je vynikající bezplatný hudební přehrávač a ekvalizér pro iPhone. Můžete poslouchat hudbu na iPhone pomocí přizpůsobitelných ekvalizérů 16 a ručně nastavených předvoleb 29. Pomocí aplikace Boom iPhone hudební přehrávač, můžete cítit, že každý rytmus ožívá.\nTop 4: Pandora\nPandora, která je jednou z populárních aplikací pro streamování hudby, vygenerovala do malé aplikace pro hudební přehrávač pro iPhone mnoho funkcí. Pokud chcete získat přizpůsobený zážitek, můžete upgradovat z Pandora Free na Pandora Premium, Plus nebo Radio. Později si můžete stáhnout nástroj pro stahování hudby Pandora a poslouchat hudbu FLAC bez reklam offline neomezeně.\nTop 5: VOX\nVOX je zdarma iPhone FLAC hudební přehrávač aplikace, která podporuje všechny populární audio formáty včetně Hi-Res ty. Můžete přehrávat FLAC, APE, WAV, ALAC a další audio soubory v bezeztrátové kvalitě s VOX. Pokud jde o MP3, WMA, OGG a podobné ztrátové audio formáty, můžete také získat vysoce kvalitní přehrávání zvuku.\nČást 3. Top 5 Placené hudební přehrávače pro iPhone\nJe skvělé mít zdarma iPhone aplikace hudebního přehrávače. Pokud chcete získat lepší bezztrátové služby, můžete také vyzkoušet některé aplikace hudebního přehrávače, které vyžadují členské poplatky. Ano, před použitím placeného hudebního přehrávače iPhone a ekvalizéru musíte zakoupit určité poplatky.\nTop 1: Cs Hudební přehrávač\nTo trvá $ 2.99 odemknout iPhone hudební přehrávač app. Poté můžete přehrávat, míchat a fronty hudebních skladeb FLAC pomocí švihadla pomocí českého hudebního přehrávače. Kromě toho můžete vytvářet perfektní sady podle skupin zvukových stop ručně. Noční režim a skutečné černé prvky jsou také funkční.\nTop 2: CarTunes hudební přehrávač\nMusíte zaplatit $ 4.99, abyste získali hudební přehrávač iOS z App Store. CarTunes Music Player nabízí kompletní úpravy gest. Tedy, můžete ovládat iPhone hudbu swipes, kohoutky a štípnutí. Například, hudební přehrávač pro iPhone aplikace umožňuje uživatelům přístup k plné hudební knihovny s jedním pohybem.\nTop 3: Hudební přehrávač Stezza\nHudební přehrávač Stezza je jednoduchý a stylový hudební přehrávač iPhone pro kočku a AppRadio. Můžete pracovat s mediální knihovnou iTunes s nezávislým vývojářem. Kromě toho aplikace hudebního přehrávače pro iPhone nabízí mnoho vlastních barevných motivů a adaptivních motivů alba.\nTop 4: Ecoute\nMůžete použít Ecoute hrát nejen stávající hudební knihovnu, ale také streamování audio stop. To vyžaduje $ 0.99 ovládat iPhone hudební aplikace úplně. Poté můžete hrát hudbu s AirPlay a iTunes Match s Ecoute hladce.\nTop 5: TapTunes\nPomocí technologie TapTunes můžete plynule přepínat mezi hudbou, zvukovými knihami a podcasty. Hudební přehrávač iPhone vám pomůže okamžitě dojet do další kapitoly jedním klepnutím. Můžete tak věnovat více pozornosti dalším aktivitám. Hudební aplikace pro iPhone účtuje nákupy v aplikaci za $ 1.99.\nMůžete najít nejlepší hudební přehrávač pro iPhone? Pokud ne, můžete napsat níže uvedené poznámky. Pokud jde o přenos hudebních souborů iPhone, AnyMP4 iPhone Transfer Pro stojí za stažení. Můžete zdarma spustit zkušební verzi pro přenos hudby ve všech formátech do zařízení iPhone. Pokud máte stále nějaké dotazy, neváhejte nás kontaktovat.\nPřidal Ted Klarso na přehrávač, iPhone\nDuben 19, 2019 14: 41\nTop 20 hudební video editory, aby sociální videa pro více platforem\nJsi tady: Home > přehrávač > Hudební přehrávač pro iPhone


Produkty | PRONY s.r.o. - parapety, ploty, brány\nTerasové profily PVC TRNF\nTyto desky slouží k vytváření nejrůznějších pochozích ploch, jako jsou terasy, balkony, restaurační zahrádky, molové a zahradní chodníky, plochy kolem bazénů a podobně. Desky mají vynikající odolnost proti povětrnostním vlivům,…\nVyrábíme a dodáváme zábradlí. Zábradlí je vyrobeno z materiálu AlMgSi05 s INOX povrchem jako leštěná nerez ocel. Použité slitiny zaručují neomezené použití jak v interiéru, tak i ve venkovních podmínkách bez omezení. Leštěný povrch je opatřen speciální úpravou tak, že nezůstávají viditelné stopy po otiscích rukou. Zábradlí tak nevyžaduje žádnou údržbu.\nKrycí lišty a krycí profily slouží jako doplňkový materiál pro montáž oken a odvozených staveních výplní. Nabízený sortiment pokrývá v celém spektru potřebný materiál co do provedení a rozměrů. Slouží pro estetickou úpravu vzniklých spár.\nDodáváme madla plastová, hliníková (viz. hliníková zábradlí) a ocelová (viz. zámečnická výroba). Některé druhy madel jsou přímo určené pro použití pro zábradlí panelových domů. Madla jsou dodávána v různých barevných odstínech. Plastová madla Everwood …\nVlastní výroba je zaměřena především na výrobu, která podporuje hlavní sortiment. Výroba: bran, branek, plotů, zábradlí, balkónů, madel: viz předchozí kapitoly. Vyrábíme z ocelového nebo hliníkového materiálu.\nVyrábíme a dodáváme brány a branky. Křídlové: jednokřídlové, dvoukřídlové, vícekřídlové (skládací). Pojezdové: samonosné, posuvné. Materiál: ocelové, ocelové pozinkované, hliníkové, lakované. Brány a branky vyrábíme přesně na míru, dle požadavku zákazníka a výsledků zaměření…\nTerasové profily WPC\nDodáváme a kompletujeme komponenty pro venkovní terasy, okolí bazénů, altánů, tribun, balkónů, schodů apod. Extrudované profily z kompozitního materiálu WPC (wood-polymer-composite). K výrobě je používáno speciálně upravené dřevěné vlákno a velmi kval …\nTrubkové hliníkové spojky BRINCK\nTrubkové spojky BRINCK jsou zhotoveny z vysokojakostních hliníkových slitin podle DIN 1725, čímž je docílena nepatrná vlastní hmotnost a přirozená odolnost proti korozi a nejvyšší míra stability. Jsou vždy vybaveny…\nSmluvní prodej uceleného sortimentu pro dům, zahradu i průmyslové účely…\nVnější plastové KAŠÍROVANÉ (Renolit) palubky\nSystémy plastových obkladů nabízí kompletní řešení pro obložení fasád štítů, říms nebo okapů. Se systémem pero-drážka lze tyto profily snadno osazovat, přičemž poskytují veškeré výhody výrobků PVC. Plastová palubka je kašírovaná z lícové strany fóli …\nVyrábíme a dodáváme ocelová zábradlí a balkóny. Výroba se provádí z typových ocelových produktů (jekly, tyče, plechy, trubky atd.), nebo z kovaných polotovarů. U kovaných polotovarů je velký výběr ozdobných prvků vč. kování, ornamentů, čísel, písmen, špicí atd. …\nParapety jsou vyrobeny z kvalitní vlhkuvzdorné dřevotřísky. Horní krycí laminátová vrstva je z materiálu CPL/HPL. Spodní vrstva je opatřena protitahovou fólií. Hrany jsou osazovány PVC krytkami nebo lemovány ohraňovací páskou. Možnost spojení parapetů …\nTato zábradlí jsou vhodná do venkovního i vnitřního prostředí. Používají se do výrobních hal, skladů, obchodů, sportovišť, na terasy, na rampy, ke schodištím. Mohou být vhodná i pro privátní účely. Zábradlí nejsou svařována ani lepena. …\nPrvky EVERWOOD (věčné dřevo) jsou plný materiál podbarvený ve hmotě. Jedná se o extrudované integrálně nadouvané profily z modifikovaného polystyrenu. Materiál Everwood je hygienicky zcela nezávadný, může se tedy bez obav použít i v interiérech. Pracuj …\nVysoce kvalitní parapety vyrobeny z vlhkuvzdorné dřevotřísky. Horní krycí vrstva je potažena CPL fólií. Spodní vrstva je opatřena protitahovou fólií. Hrany jsou chráněny PVC krytkami nebo ohraňovací páskou. TOTO ZBOŽÍ NALEZNETE V NAŠEM ESHOPU\nJedná se o nekvalitnější druh vnějších parapetů. Parapety jsou vyráběny z hliníkové slitiny Al MgSi 0,5 metodou extruze. V zadním ohybu jsou děrovány pro připevnění k podparapetní liště nebo k rámu okna. Povrchově jsou upraveny lakováním nebo eloxování …\nJedná se o levnější varianty hliníkových parapetů. Parapety jsou vyrobeny z hliníkového plechu slitiny Al Mg3 s povrchovou barevnou úpravou polyesterovými barvami. Dodávány jsou s ochrannou fólií. K parapetům dodáváme typové plastové nebo hliníkové kry …\nJedná se o levnou variantu venkovních parapetů. Parapety jsou vyrobeny z kvalitního ocelového pozinkovaného plechu. Povrchově jsou upraveny polyesterovými barvami. Dodávány jsou v ochranné fólii. K parapetům dodáváme plastové krytky typové nebo speciál …\nParapety jsou vyráběny z hliníkových plechů tloušťky 1,5 mm. Pro šířky větší jak 360 mm je nabízíme jako náhradu za tažené parapety. Parapety jsou následně upraveny lakováním.\nJedná se o zakázkově řešenou výrobu parapetů z nestandardních materiálů nebo dekorů. Parapety jsou vyráběny s určitým architektonickým, dekorativním nebo designovým záměrem.\nJedná se o standardní i nestandardní (skladové i neskladové) položky a příslušenství k vnějším parapetům. Tento sortiment rozšiřuje nebo upravuje funkci parapetu. Běžné typy koncovek (bočních krytek) jsou uvedeny v příslušných cenících daného druhu par …


S jarní částí ligy startuje nová TIPOVAČKA!\nPřevzato pátek, 05.02.2016 - přejít do komentářů\nTipujte výsledky a návštěvnost v zápasech ČESKÉ a SLOVENSKÉ ligy!\nPřed startem jarní částí české Synot ligy a slovenské Fortuna ligy spouštíme tipovací soutěž ve které můžete tipovat jak výsledky zápasů, tak i počet diváků, kteří dané utkání navštíví. Tipující s nejvíce body budou po sezoně odměněni poukazem na nákup v e-shopu www.ultrasshop.cz.\nVstupte do TIPOVAČKY zde\nVýsledky a počet diváků jednotlivých fotbalových zápasů Synot ligy a Fortuna ligy. Za tip na vítězství, prohru či remízu získáváte body, podle vzorce 1,2,0. Svůj tip můžete dát na libovolný počet zápasů - buď na jednotlivé zápasy v jednotlivých kolech nebo i kompletně na větší blok zápasů. Výběr počtu zápasů záleží jen na Vás. Do soutěže se můžete zapojit v kterémkoli okamžiku před i během sezóny.\nUzávěrka tipů na jednotlivé zápasy je vždy do výkopu daného utkání. Přepočítání bodů probíhá automaticky po vložení výsledků administrátory.\nZa přesný výsledek (skóre) získáte 5 bodů. Jestliže Váš tip výsledku (skóre) není totožný s výsledkem zápasu, můžete získat body alespoň za správné určení vítězství, remízy či prohry jednotlivých mužstev (1,2,0), za což získáte 2 body. Naopak za nesprávný tip Vám odečteme 1 bod. Pokud jste zápas netipoval nepřičteme, ale ani neodečteme Vám ani bod.\nZápas Sigma Olomouc - FC Baník Ostrava 0 - 1 (váš tip 0 - 2) = 2 body\nSoučet: 5 bodů - 1 bod + 2 body = 6 bodů\nU počtu diváků jsou kritéria bodování následující. Pokud se Váš odhad bude lišit o +/- 10% od skutečné návštěvy, pak získáváte 1 bod, liší-li se Váš tip o +/-5% obdržíte 3 body. 5 bodů získá ten, kdo trefí návštěvu zápasu s odchylkou +/- 1%. Kdo bude tipovat návštěvu a nevejde se do limitu +/-10% skutečné návštěvy, ten obdrží 0 bodů. Údaje o počtu diváků jsou přebírány z oficiálních zápisů FAČR a SFZ. Vzhledem k tomu, že víme jak se hlásí, tak podle toho své tipování upravte... ;-)\nBody se sčítají průběžně po každé dohraném zápasu - vždy si můžete ověřit na našich stránkách průběžný stav v tabulce "pořadí fanoušků". Vítězem soutěže se stane tipující s nejvyšším bodovým ziskem, kterého vyhodnotíme po skončení posledního zápasu ligy. Při rovnosti bodů dvou a nebo více tipujících rozhoduje o pořadí:\na) vyšší procentuální úspěšnost (závislost na počtu tipovaných zápasů a zisku bodů)\nb) více přesně tipovaných výsledků zápasů (skóre)\nc) více +/- 1% odchylek v tipování návštěvnosti\nCeny do soutěže věnuje partner tipovací soutěže ULTRAS SHOP (www.ultrasshop.cz)\n1. místo v tipovačce - poukaz na nákup na www.ultrasshop.cz v hodnotě 1000 Kč\n2. místo v tipovačce - poukaz na nákup na www.ultrasshop.cz v hodnotě 500 Kč\n3. místo v tipovačce - poukaz na nákup na www.ultrasshop.cz v hodnotě 250 Kč\n1. místo v tipovačce - poukaz na nákup na www.ultrasshop.cz v hodnotě 40 €\n2. místo v tipovačce - poukaz na nákup na www.ultrasshop.cz v hodnotě 20 €\n3. místo v tipovačce - poukaz na nákup na www.ultrasshop.cz v hodnotě 10 €\na) Soutěže se můžou zúčastnit osoby, které jsou starší 3 let a mladší 350 let.\nb) V případě jakýchkoli úprav průběhu ligové soutěže si organizátor vyhrazuje právo udělat příslušné zásahy do tipovací soutěže.\nc) Přihlášením (registrací na našich stránkách) do této soutěže tipující souhlasí s pravidly soutěže.\nHannibal1913 09.02.2016, úterý, 18:19 + 0 - 0\nChtělo by to v tipovačce přejmenovat název klubu FK Baumit Jablonec. Dnes už oficiálně jen FK Jablonec...\nstanik 06.02.2016, sobota, 16:24 + 0 - 0\n20thCenturyFox - presne jak pises. Zadarmo,proc ne? A jeste muzem neco vyhrat. Fakt dobry napad. Takze za me taky dik. Uz jsem taky vypsal typy.\n20thCenturyFox 05.02.2016, pátek, 21:01 + 0 - 0\ndobrej nápad,určitě tady neprojedu tolik co v tipáči... hodně štěstí a díky "adminům"


Holiday home Arvidvej Denmk ds - NEJLEPŠÍ CENY ubytování ve městě Hvide Sande\nHoliday home Arvidvej Denmk ds – podrobnější informace\nAť jste turista nebo cestujete za obchodem Holiday home Arvidvej Denmk ds je skvělým místem pro ubytování v průběhu vaší návštěvy města Hvide Sande. Odtud mohou hosté užívat snadný přístup ke všemu, co může toto živé město nabídnout. Díky své výhodné poloze, nabízí hotel snadný přístup k místům, která musíte vidět.\nHoliday home Arvidvej Denmk ds rovněž nabízí mnoho vybavení k obohacení vašeho pobytu ve městě Hvide Sande. Tento hotel nabízí množství vybavení, které uspokojí i toho nejnáročnějšího hosta.\nAtmosféra hotelu Holiday home Arvidvej Denmk ds je cítit v každém pokoji. topení, balkon/terasa, televize, satelit / kabelová TV, lednička jsou pouze částí vybavení, které můžete mít k dispozici. Kromě toho vám spousta hotelových rekreačních nabídek zaručuje množství aktivit během vašeho pobytu. Ať je důvod vaší návštěvy jakýkoliv, hotel Holiday home Arvidvej Denmk ds je skvělou volbou pro váš pobyt ve městě Hvide Sande.


Tříhvězdičkové hotely a ubytování - Kampung Permatang Bogak | Hotels.com\nse 3 hvězdičkami hotely ve městě Kampung Permatang Bogak\nTříhvězdičkové hotely ve městě Kampung Permatang Bogak\nKdyž hledáte pohodlné ubytování za rozumnou cenu, je ideální volbou tříhvězdičkový hotel v destinaci Kampung Permatang Bogak.\nDíky 183 hodnocením hostů, která doplňují naše fotografie a podrobné popisy hotelů ve městě Kampung Permatang Bogak, získáte lepší představu, co vás v jednotlivých hotelech čeká.\nHledáte-li levný 3hvězdičkový hotel ve městě Kampung Permatang Bogak, pomůže vám Hotels.com získat za cenu pobytu tu nejvyšší možnou užitnou hodnotu. Po zadání požadovaných dat cesty se vám zobrazí dostupné slevové akce. S naší zárukou ceny se můžete spolehnout, že za svůj hotel zaplatíte nejnižší dostupnou cenu na trhu.


Bude třeba vyměnit zhruba půl milionu kotlů | Envigroup s.r.o.\nDomovská stránka / Zpravodajství / Bude třeba vyměnit zhruba půl milionu kotlů\nStát nezakáže provozování starých kotlů, ale zavede v domácnostech jejichpovinné kontroly a inspekce. Kotel na tuhá paliva (dřevo, uhlí, koks) používá vČeské republice přibližně 640 tisíc domácností. Asi půl milionu z nich ho budemuset do deseti let vyměnit, neboť kotel nebude splňovat emisní limity. Znamenáto, že tyto domácnosti budou muset investovat do nákupu nového, ekologickyvyhovujícího kotle, přibližně částku 80 tisíc korun.\nNejpozději do konceroku 2016 musí všechny kotle v domácnostech projít autorizovanou revizí. Z tétopovinnosti jsou vyňaty topné systémy v rekreačních objektech a klasické krby. Zanesplnění zákonných podmínek, překračování emisních limitů a spalovánínevhodných materiálů hrozí občanům pokuty.\nU kotlů je hlavní sledovanouškodlivinou oxid uhelnatý, dále pak prach a uhlovodíky (OGC nebo jinak TOC).Zastaralé a neekologické kotle, splňující pouze emisní třídu 1, dnes tvořízhruba tři čtvrtiny všech prodávaných kotlů na tuhá paliva. Jsou levné a lidé vnich topí i palivy, které do nich rozhodně nepatří. Moderní automatické kotlejsou sice dražší, ale umožňují spalovat jen předepsaná paliva, a to zapřijatelné produkce škodlivin.\nZ analýz emisí CO na různých druzíchkotlů při spalování dřeva a hnědého uhlí vyplynulo, že nové požadavky by splnilypouze automatický kotel a pyrolýzní kotel. Pouhou změnou paliva z uhlí nabiomasu nedošlo ke zlepšení emisní situace (vyjma SO2 a CO2). Hlavní roli hrajespalovací zařízení a jeho obsluha, která může výrazně ovlivnit kvalituspalování. U automatických a zplyňovacích kotlů je zásah obsluhy omezenější akvalita spalování při běžném provozu může být blízká parametrům dosažených vezkušebně.\nZdroj: www.tzb-info.cz, Ing. K. Krpec, Ph.D., Ing J.Horák, Ing Fr. Hopan, PhD., Vysoká škola báňská-Technická univerzita Ostrava,Výzkumné energetické centrum Inovace pro efektivitu a životní prostředí, 16. 1.2012\nMEZNÍ HODNOTY EMISÍ CO (MG/M3N PŘI 10 % O2, V ZÁVISLOSTIJMENOVITÉM TEPELNÉM VÝKONU KOTLE)\nLeden 2014 Končí prodej kotlů na tuhá paliva splňujících podmínky prvnía druhé emisní třídy.\nLeden 2017 Majitelé povinni na vyžádání obecního úřadu předložit doklado revizi kotle na tuhá paliva. Hrozí pokuta až 20 tisíc korun.\nLeden 2018 Ukončení prodeje kotlů na tuhá paliva třetí emisnítřídy.\nZáří 2022 Nejzazší termín pro ukončení topení v kotlích, kterénesplňují podmínky alespoň třetí emisní třídy. Hrozí pokuta až 50 tisíckorun.


Aktuální nabídka dražby garsonier Horní Loučky denně zásobovaná stovkami realitních kanceláří. Vyberte si dražby garsonier Horní Loučky než Vás někdo předběhne.\nKategorie dražby garsonier Horní Loučky se neobjevuje v nabídce tak často. Hledáte-li pro sebe, rodinu či přátele dražby garsonier Horní Loučky neváhejte ani chvilku a pokud Vás některá z nemovitostí osloví je dobré kontaktovat prodejce či makléře. Většinou je dražby garsonier Horní Loučky právě druhem nemovitosti, který je obvykle hledaný a díky menší četnosti v nabídce je hojně poptávaný.\nLevné dražby garsonier Horní Loučky\nPrávě hledáte své nové bydlení či jiný druh nemovitosti v kategorii dražby garsonier Horní Loučky, pokud v této kategorii nemůžete nalézt vhodnou nemovitosti zkuste i kategorii následující garsoniery Horní Loučky, a to garsoniery na prodej Horní Loučky, pronájem garsoniery Horní Loučky, dražby garsonier Horní Loučky.\nPokud nalezené nemovitosti v kategorii dražba garsoniery Horní Loučky nesplňují Vaše představy, rozšiřte své hledání na nemovitosti v následujících kategoriích garsoniery Horní Loučky, garsoniery na prodej Horní Loučky, pronájem garsoniery Horní Loučky, dražby garsonier Horní Loučky.\nNehledáte dražby garsonier Horní Loučky ?\nPokud jste v této kategorii dražby garsonier Horní Loučky omylem a hledáte jiný typ nemovitosti zkuste si vybrat z následujících :\nDalší lokality v okolí dražby garsonier Horní Loučky\nPro ještě lepší výsledek ve Vašem hledání v kategorii dražby garsonier Horní Loučky, si můžete upřesnit lokalitu pro Váš současný výběr dražby garsonier Horní Loučky. Určitě lépe naleznete dražby garsonier Horní Loučky, který hledáte.


Sousedská výpomoc v Satalicích - Vyřešmito.cz\nSousedská výpomoc v Satalicích\nNechcete ztrácet čas nejrůznějšími pracemi na vašem bytě, domě či zahradě? Hledáte supersouseda v Satalicích a okolí? Potřebujete osvědčeného elektrikáře, instaltéra, zedníka, kutila nebo prostě šikulu? Zdarma zadejte zakázku a pak už si jen vyberete nejlepší z nabídek našich Šikulů v Satalicích a okolí . Vyřešmito ... levněji a bez firem :-)


Fico kvůli domovům pro seniory zaútočil na Matoviče: Premiér je psychopat, řekněme to už všichni otevřeně - Sputnik Česká republika\n09:31 18.04.2020 Získat krátkou URL\nNejednalo se dostatečně rychle, tvrdí Tomáš\nTomáš tvrdí, že se ze strany vyššího územního celku, stejně jako ze strany státu, jednalo nedostatečně rychle. Předseda Směru-SD Robert Fico dodal, že jako opoziční strana chtějí klást legitimní otázky, zda jde o důsledek pandemie nového koronaviru nebo o selhání státu. Podle Fica však při řešení situace v domovech sociálních služeb selhala vláda v čele s premiérem. Jako první totiž podle něj měli být testovány právě osoby z těchto zařízení, protože právě tam jsou nejvíce koncentrováni rizikoví lidé.\n„Asociace poskytovatelů sociálních služeb od 23. března předkládala vládě souhrn opatření pro DSS. Vláda se alespoň jedním z těchto opatření chtěla zabývat ještě před Velikonocemi, přesto jej ale z jednání odložila,“ řekl Tomáš s tím, že mělo jít například o testování klientů po návratu z nemocnice.\nRozhodnutí podle něj přišlo pozdě. Také tvrdí, že se stále netestuje, protože není vypracována směrnice. Rovněž doplnil, že na výbor chtějí pozvat ministra práce, sociálních věcí a rodiny Milana Krajniaka (Jsme rodina) a představitele dané asociace. Myslí si, že Slovensko by mělo zvládat testování i všech zaměstnanců domovů, aby se předešlo nákaze.\n„Chceme odbornou diskusi, chceme, aby ten výbor také o něčem byl,“ dodal a zároveň upozornil na to, že je nedostatečně vysvětleno i to, do jaké míry platí opatření vyplývající z nouzového stavu pro DSS.\nFico: Selhání státu nebo následek pandemie?\nFico poukázal i na nedostatek zdravotnických prostředků v domovech sociálních služeb či na nedostatečnou izolaci nakažených pacientů od ostatních.\nVysvětlil, že jako opoziční strana chtějí klást vládě legitimní otázky, zda to, co se v poslední době událo v Pezinku, je jen výsledek pandemie nebo důkaz selhání státu a vyššího územního celku, který je zřizovatelem.\nFico zároveň kritizoval situaci v souvislosti s předkládáním programového prohlášení vlády (PPV).\n„Samotný průběh přípravy a předložení PPV potvrzuje, že je uvnitř vládní koalice obrovské napětí,“ podotkl.\nPodle jeho slov si chtěli ve Směru-SD dokument přečíst před jednáním o něm, aby dokázali lidem říct, jaký bude jejich postoj k němu. Poukázal také na to, že z první pomoci lidem a firmám v souvislosti s krizí nebyla vyplacena ani koruna.\nV závěru tiskové konference se Fico pustil do Matoviče ještě ostřeji. Uvedl, že věci je třeba pojmenovávat přímo. „Premiér je psychopat. Už to všichni řekněme otevřeně. To není náš výmysl. To se o něm na Slovensku veřejně říká,“ uzavřel věc.\nSituace v DDS\nDSS Pezinok na Hrnčířské ulici je od soboty 11. 4. dubna v karanténě a v okolí domova je ochranné pásmo. U několika klientů i zaměstnanců se potvrdilo onemocnění covid-19 a několik nemocných zemřelo. V této souvislosti skončila ve funkci ředitelka domova Viola Schmidtová. Předseda Bratislavského samosprávného kraje Juraj Droba informoval, že po ukončení karantény proběhne v zařízení kontrola s cílem zjistit, zda nedošlo k pochybením při poskytování péče.\nVčera jsme informovali také o tom, že souvislosti se situací v Domově sociálních služeb a zařízení pro seniory (DSS) Pezinok zahájila policie trestní stíhání. V pátek o tom informovalo Krajské ředitelství Policejního sboru (KR PZ) v Bratislavě. Primátor Pezinku Igor Hianik podal v souvislosti se situací v DSS trestní oznámení.\nKoronavirus, nařízení, Igor Matovič, Robert Fico, Slovensko


Mám srdce na pravém místě - Znojemský deník\nMám srdce na pravém místě\nMít srdce na pravém místě pro mnohé znamená povahovou vlastnost. Pro desetiletou Pavlínu Potrusilovou je to ovšem dennodenní realita. Se srdcem na pravém místě už se narodila.\nPavlína Potrusilová | Foto: DENÍK/Monika Choděrová\n„ Doktoři na to přišli úplnou náhodou, až když Pavlíně bylo patnáct měsíců. Byla silně nachlazená a doktorka ji poslouchala. Pak mi řekla, že má srdce na druhé straně. Zalekla jsem se, první, co jsem si představila, byla operace,“ vypráví matka Pavlíny. Díky tomu však objevili srdeční vadu, kterou Pavlína trpí. „Nebýt této vady, neměla bych žádná omezení. Teď nesmím například běhat,“ popisuje. Tato anomálie má však i své klady.\n„Doktor mi řekl, že mám výhodu v tom, že když mě někdo bude chtít střelit do srdce, tak mě aspoň nezabije,“ směje se.


Sony Ericsson W1i: žertovná kreace na téma Neonode N2 – MobilMania.cz\nIvo Kocera, Filip Kůžel 8. prosince 2007\nčlánek Sagem my511X: zrcadlový hezoun z Francie SDÍLET NA FACEBOOKU TWEETNOUT\nAčkoliv se koncept téměř dokonalého Sony Ericssonu W1i na internetu objevil již před nějakou chvílí, naší pozornosti zatím unikal. Po nedávném testu unikátního telefonu Neonode N2 jsme si však konečně všimli jeho povědomého tvaru...\nSony Ericsson W1i vzniknul asi tak, že někdo vzal fotku Neonodu, přilepil na ni logo Walkman, charakteristické otvory nahradil funkčními tlačítky a místo původního displeje vsadil screenshot prostředí Windows Mobile. Pak už zbývalo jen výsledek okořenit mřížkou reproduktoru z iPhonu a nepatřičně velkou kamerou pro videohovory. Co mne opravdu pobavilo je výčet výbavy telefonu. Opravdu si autor mohl myslet, že tomuhle někdo uvěří? Vezměme si třeba rozlišení: udávané údaje by odpovídaly spíše opravdu velkému počítačovému displeji, nehledě na podivný poměr stran 2:1 (na obrázku je displej 2:3). Udávané rozlišení fotoaparátu by tomuto drobečkovi mohly závidět i zrcadlovky, paměť by stačila stolnímu počítači, zajímavý je výčet typů podporovaných paměťových karet a kdo kdy slyšel o osmi standardech sítí GSM?\nSony Ericsson W1i a Neonode N2: podoba nikoliv náhodná\nSony Ericsson W1i ve zkratce:\n8pásmový GSM modul\ndotykový displej s rozlišením 2 048 × 1 024 bodů\nsystém Windows Mobile s Walkmanem 5.0\nkamera pro videohovory se snímačem 3,2 Mpx\nfotoaparát se snímačem 20 Mpx a optikou Carl Zeiss\nvnitřní paměť 120 GB\n3× reproduktory 6 W\npodpora karet microSD, M2, miniSD\npodpora Wi-Fi, GPS\nDiskuze (19) › Další článek: Sagem my511X: zrcadlový hezoun z Francie\nTémata článku: Ericsson, Neonode, Sony, Sony Ericsson, Smartphony, Ericsson, Neonode N2, Son, Téma


Bílé křeslo Corinne Cobson Home Babyface e-shop >>\nElegantní křeslo z kolekce Babyface je vyrobeno pro náročné fajnšmekry. Kožený vzhled působí honosně a jeho pohodlná náruč vás obejme tak, že se vám z ní nebude chtít zvednout. Umístit ho můžete samostatně nebo s ním doplnit pohovku ze stejné kole.. Zjistit více >>\nKrémové křeslo Corinne Cobson Home Babyface e-shop >>\nČervené křeslo Corinne Cobson Home Babyface e-shop >>\nŠedé křeslo Corinne Cobson Home Babyface e-shop >>\nTmavě hnědé křeslo Corinne Cobson Home Babyface e-shop >>\nAntracitově šedé křeslo Corinne Cobson Home Babyface e-shop >>\nČerné křeslo Corinne Cobson Home Babyface e-shop >>\nBABYFACE Chlapecké tricko stripe granny eshop >>\nChlapecké tričko Z aktuální kolekce BABYFACE! Exkluzivní dětská móda od Babyface! Holandská značka, která je mnoho let oblíbená - BABYFACE. Zákazníci milují do.. Zboží info >>\nBABYFACE Dívcí tricko applic rose eshop >>\nDívčí tričko Z aktuální kolekce BABYFACE! Exkluzivní dětská móda od Babyface! Holandská značka, která je mnoho let oblíbená - BABYFACE. Zákazníci milují dobr.. Zboží info >>


Začátek reklam v NHL? Objevit se mohou na helmách | NHL.CZ\nZačátek reklam v NHL? Objevit se mohou na helmách\nElliotte Friedman přišel se žhavou zprávou. Doposud čistá NHL se chystá k převratnému kroku, který v historii zatím nepraktikovala. Reklamy, jež se objevují nyní pouze na mantinelech, by se mohly dostat také na hráčské výstroje. Konkrétně na helmy.\nZatím se jedná pouze o spekulaci, ovšem Elliote Friedman je velmi spolehlivý zdroj. Tento návrh bude projednán na Radě guvernérů v pondělí. Pokud se ptáte proč, je to jednoduché.\nPandemie se dostala do všech oblastí, po té hlavní zdravotnické také samozřejmě do finanční. NHL nemá peníze, zároveň si ale chce uchovat prestiž a jakousi čistotu.\nNa helmách, na dresech, na kalhotách ani na ledě se současně nenachází. Kvalita hokeje je jedna věc, nicméně i právě tato svoboda od reklam dělá NHL od evropských lig tak unikátní a krásnou. Jenže liga má finanční problémy a malé reklamy na přilbách by byl jakýsi kompromis. Vzhled by nijak nehanobily, navíc by si mohla přijít na nějaký zisk.\nJak moc velký by byl, na tom se guvernéři usnesou v pondělí. Pokud by nebyl velký, NHL by do toho nešla. Nic tak není definitivní, avšak pokud se tak opravdu stane, musíme najít pro NHL pochopení.


Lyžování | Na hřišti i na vodě být s dětmi v pohodě\nBezpečně na běžkách\nOrganizace a vedení akcí zimní turistiky\nINOVACE ZIMNÍCH VÝCVIKOVÝCH KURZŮ\nHistorie chůze na sněžnicích\nZimní turistika se sněžnicemi si v posledních letech získává stále větší oblibu díky touze turistů poznávat nové věci, pohybové aktivity. K rozvoji přispívá jak zvýšený zájem běžné populace o nové zimní aktivity, pohybová jednoduchost chůze na sněžnicích a takové moderní typy sněžnic z umělých hmot, kvalitních, lehkých a špatně zničitelných, pomocí kterých je možné se pohybovat i v náročnějších a obtížnějších terénech než dříve. A díky tomu můžeme stále častěji potkat jedince i skupinky turistů na sněžnicích i na našich horách (Korvas 2007).\nObr.8: Sněžnice jsou výborný dopravní prostředek na našich horách\nSněžnice jsou určeny do neupraveného terénu, hlubokého sněhu pro ty, kteří se rádi pohybují tiše a nerušeně v zimní přírodě bez jakéhokoliv omezení a je s nimi možné podnikat jak krátké jednodenní výlety, tak i delší pobyty a přechody na těžko spojené se zimním tábořením. Turistika na sněžnicích se většinou odehrává v lokalitách s dostatečnou vrstvou sněhu počínaje rovinatými krajinami v nízkých nadmořských výškách a konče tam, kde začínají strmé kamenité svahy vysokých hor, kde se špatně drží sníh a po kterých se na sněžnicích nedá postupovat. Chůze na sněžnicích se také využívá i při jiných sportech, jako je extrémní snowboarding nebo lyžování (freeriding), pro výstupy na vrcholy hor, které chtějí zkušení a odvážní lyžaři nebo snowboardisté sjíždět.\nObr.9: Chůze na sněžnicích ve vysokých horách je skutečně zážitek\nNaše krajina, hory, vysočiny, vrchoviny jsou jako stvořené pro procházky, výlety, výpravy i přechody na sněžnicích pro všechny věkové kategorie. Tento zimní druh pohybu a pobytu v přírodě se rozvíjí více v posledních desetiletích. Pohyb na sněžnicích je poměrně nenáročný a po krátkém zácviku může každý absolvovat méně náročnou akci. Pohyb může být bipedální nebo kvadripedální v případě, že se na pohybu podílejí i paže s holemi. Hlavním smyslem práce paží je pomáhat dopřednému pohybu turisty a v náročném terénu pomáhají udržovat rovnováhu.\nChůze po sněhu je spojená s obýváním a dobýváním těch částí země, na kterých leží část roku vyšší sněhová pokrývka. Je to tedy velmi stará záležitost, odhaduje se 6000 let, kdy člověk snažil pohyb v hlubokém sněhu ulehčit různými pomůckami. Odhaduje se, že nejdříve začal člověk používat různé pomůcky pro jednodušší pohyb na sněhu v oblasti Sibiře a Skandinávie, odkud pochází nejznámější a nejstarší dochované nálezy. Jedná se o skalní kresby a zbytky dřevěných chodicích zařízení ze slatí a močálů z okolí Hotingenu (Švédsko), jejichž stáří se odhaduje na 4500 let. Mezi další důkazy využívání různých pomůcek pro pohyb na sněhu i v jiných oblastech patří obuv ledovcového muže Otziho v Rakousku z 80. let 20. st.\nVětšinu této doby sloužily lidem sněžnice při každodenních činnostech. Sněžnice sloužily při vykonávání základních denních činností a prací na venkově i pro lov a pohyb kočovníků v průběhu zimy.\nPostupem času se vyvinuly dvě formy chodicích pomůcek do sněhu. Do první skupiny patří jednoduché chodicí a brodicí zařízení různých tvarů, jehož základ tvořil nosný rám, který byl vypleten a propleten dřevěnými pruty nebo výplety z provázků a strun v kruhové formě.\nObr.10: Různé druhy chodicích pomůcek do sněhu, ze kterých se vyvinuly dnešní sněžnice\n(Mehl 1964, převzato od Hottenrott 2004)\nDruhou skupinu tvoří tzv. celodřevěné stupačky, zde se jednalo o kruhové, oválné desky nebo dřevěné boty zvětšeného tvaru.\nObr.11: Použití chodicích zařízení podobných sněžnicím pro koně.\nKresba pochází ze slavné „Carta Marina“ (1539) švédského biskupa z Uppsaly\n(Luther 1942 převzato od Hottenrott 2004).\nVývoj zařízení pro jednodušší pohyb po sněhu vedl potupně od chůze ke skluzu a na konci této vývojové řady byla lyže. Tento vývoj platí pro Evropu a Asii. V Severní Americe se velký význam sněžnic ve všech podobách, (od pracovních až po rekreační význam) udržel bez přerušení až po dnešní dobu. V současnosti se pohyb na sněžnicích v podmínkách střední Evropy úspěšně popularizuje a rozšiřuje, jsou využívány pro různé formy zimní turistiky, od krátkodobých vycházek až po náročné vícedenní přechody a pobyty v přírodě nebo i náročné soutěže a závody.\nModerní typy sněžnic jsou dnes vyrobeny pro chůzi s přirozeným uvolněním paty (standardní zavěšení, s odpružením), při kterém není potřeba vysoko zvedat kolena, stačí nohy se sněžnicemi sunout vpřed po sněhu až do místa došlapu. Obuv je obvykle upevněna pásky, které se utahují přes přední část boty a nárt. Vázání s odpružením mají pružné zavěšení a špička sněžnice se automaticky nadzvedává při posunu vpřed, tím výrazně ulehčuje chůzi do stoupání. Moderní nebo sportovní sněžnice se dají používat i při stoupání nad 30° a nad 20° při traverzování. K tomu jsou opatřeny na spodní straně kvalitními drapáky a sněžnice mají vysokou tuhost v příčném a podélném směru. Sněžnice starších typů (rámové, s pevnou patou) jsou použitelné maximálně do sklonu 20°. U starších typů, kde byla pata pevně připevněna ke sněžnici, je nutné nohu se sněžnicí poměrně vysoko zvedat nad sníh a přenášet vpřed. To je více únavné, navíc zadní části sněžnic neustále nahazovaly sníh na zadní části těla, a při mokrém sněhu tak způsobovaly dřívější promoknutí.\nSněžnice rozlišujeme podle tvaru a materiálu, ze kterého jsou zhotoveny, a podle způsobu upevnění bot ke sněžnicím.\nPodle způsobu upevnění bot ke sněžnicím:\nUpevnění obuvi je pevné nebo s volnou patou. Upevnění pevné je nejméně výhodné, turista se dříve unaví. Zbývající typy můžeme sunout po sněhu bez výrazného zvedání nohou, což je výhodnější a především ekonomičtější.\nRozdělení podle tvaru:\nŠiroké - do hlubokého kyprého sněhu, které jsou zejména u typu Medvědí stopa trochu neohrabané, ale s velkou nosností, vhodné pro pomalejší chůzi. Variantou je typ. Zelená hora, tyto jsou mírně užší a protáhlejší. Z tohoto tvaru vychází většina dnešních moderních sněžnic.\nUžší typy - výhodné pro rychlejší postup lépe vedou ve směru chůze, z kopce se dá lépe klouzat. Patří sem sněžnice tvaru Bobří ocas nebo Obžibvejská sněžnice.\nObr.12: Sněžnice typu Medvědí stopa (1) a Zelená hora (2)\n(Korvas 2008, dostupné z: http://is.muni.cz/elportal/?id=796226)\nObr.13: Sněžnice typu Bobří ocas (3) a Obžibvejská sněžnice (4)\nI některé typy sněžnic z blízké minulosti jsou podobné indiánským. Výhodou je jejich lehkost, ovšem proti moderním mají více nevýhod, pevnou patu, kdy je potřeba zvedat celou sněžnici při přenášení vpřed, složitější řemínkové uchycení, uplatnění v úsecích s mírným stoupáním a nejsou opatřeny drapáky na spodní straně.\nObr.14: Český výrobek ze začátku 90.let s pevnou patou (firma Dřevotvar, bambus, kůže)\nSněžnice do méně náročného terénu, stoupání do 20°,, traverz asi 15°. Na rovině dobře vedou ve směru a jsou nosné v hlubokého sněhu. Základ stavby sněžnice tvoří kovový rám, většinou z duralu, hliníku a prostor uvnitř je vyplněn plachtou z měkčeného PVC, upevněnou pásky nebo řemínky. K plachtě je nýty upevněno vázání, které obvykle tvoří nášlapná umělohmotná plocha a páskové upevnění.\nObr.15: Vývojově překonaný typ sněžnic s kovovým rámem a poměrně volnou patou ve všech\nModerní typy, které vychází z možností nových technologií. Mají menší plochu, vázání může být podobné snowboardovému s botičkou, do které se upne noha s botou, nebo deskové, které vychází ze skialpinistického a bota se upíná na desku jednoduchým vázáním, které je spojeno kloubem s deskou sněžnice. U obou je výhodou dobré držení boty v předozadním směru. Dolní část sněžnice je opatřena většinou kovovými hroty, kovovými nebo umělohmotnými drapáky v podélném a příčném směru v dostatečné délce. Špice jsou zvednuté jako u lyží. Nevýhodou je jejich vyšší cena.\nModerna – technologicky nejnovější typy sněžnic\nPůvodní upínání sněžnic bylo vyrobeno z jemného proutí a později z proužků kůže nebo řemínků. V nedávné době se zejména u rámových sněžnic používaly převážně pásky z umělých tkanin, které se zadrhávaly sponami. Vázání bylo i přes pokrok poměrně měkké, málo tuhé při chůzi šikmo svahem, kdy noha uhýbala do strany. Ovšem manipulace již byla jednodušší než u řemínkového typu vázání.\nObr.18: Starý typ vázání s pevnou patou\nObr.19: Kombinované páskové a snowboardové vázání s volnou patou, bota není zpevněna při pohybu do strany\nV současné době se u moderních sněžnic požívá k upevnění boty uzpůsobené snowboardové vázání, které se skládá z pásku přes špičku boty a snowboardového třmenu přes nárt nohy. Pata je přitlačena tímto třmenem k zadnímu zvýšenému oblouku desky. Pevné deskové vázání neumožňuje pohyb boty do strany, ale umožňuje volný pohyb paty vpřed.\nObr.20: Moderní deskové vázání s nastavitelnou délkou a pevným uchycením špičky i nártu\nObr.21: Aretace otočného typu\nObr.22: Zajištění pákové\n(Korvas 2008, http://is.muni.cz/elportal/?id=796226)\nChůze v zimním prostředí bez lyží nebo sněžnic je záležitost poměrně fyzicky náročná a vyčerpávající. Při využití sněžnic se stává pohyb jednodušší a podstatně méně fyzicky náročný. Pohyb na sněžnicích není složitý, vychází z běžné chůze v přírodním prostředí, pro zácvik se stačí seznámit se základními způsoby překonávání různých terénních tvarů a zahájit chůzi v jednodušším terénu.\nÚvodní činností je správná příprava sněžnic a obouvání.\nObr.23: Obouvání skupiny před odchodem\nVždy je jednodušší zkusit si poprvé obout sněžnice doma, v klidu, abychom při horším počasí (vítr, mráz, sněžení) zbytečně nezažívali nepříjemné chvilky, kdy je třeba i sundat rukavice a můžeme nevhodně promrznout. U všech typů sněžnic jsou vázání poměrně jednoduché, u moderních je důležité mít správně nastavenou délku desky vázání na velikost bot.\nPři turistice na sněžnicích můžeme využívat hole, kterými si pomáháme při chůzi do kopce nebo udržujeme rovnováhu v obtížném terénu. Kratší akce se mohou absolvovat bez holí, zejména v jednoduchém přehledném terénu bez výrazných převýšení. V náročnějším terénu, při vyšší vrstvě zejména nového sněhu, pro akci celodenní nebo vícedenní je výhodnější používání holí, zejména pokud máme zátěž v podobě batohu s výbavou pro zimní táboření. Hole nám pomáhají jak při pohybu vpřed, tak pro udržení rovnováhy, kterou v hlubším a kyprém sněhu bývá někdy obtížné držet.\nObr.24: Teleskopické hole\nVýhodnější je mít hole teleskopické, které se jednodušeji převáží v dopravních prostředcích, a navíc je můžeme v průběhu chůze nastavit podle potřeby.\nChůze na rovině\nChůze na rovině je základní variantou. Při chůzi na rovině se seznamujeme s novým pohybem a procvičujeme chůzi s dolními končetinami mírně rozkročenými tak, abychom si sněžnice nepřišlapovali a nezakopávali o ně navzájem. Začínáme na tvrdším povrchu, např. na upravené stezce, chodnících, následně se vydáme do volného terénu.\nObr.26: Chůze na rovině\nZde je pohyb náročnější, podklad se boří, je nutné častěji překonávat nerovnosti a nestejné pevnosti podkladu.\nChůze ve stoupání\nModerní sněžnice nebo sportovní se dají používat i při stoupání po spádnici nad 30° a nad 20° při traverzování. Ostatní sněžnice jsou použitelné maximálně do těchto sklonů, spíše okolo 20°.\nObr.27: Chůze ve stoupání\nV terénu, který je mírný, bez prudkých stoupání nebo klesání (do 30°), se pohybujeme při chůzi ve stoupáních se sněžnicemi po spádnici. Trup udržujeme ve vzpřímené poloze.\nNa tvrdém sněhu používáme při chůzi v prudkých stoupáních tzv. schodový krok, při kterém se zasekávají přední části sněžnice s drapáky pod vázáním do sněhu a vytváří se schody. Další účastníci jdou obvykle\nve stopách prvního.\nPři chůzi z kopce je nutné se pohybovat bezpečně a ekonomicky. Vhodným doplňkem hole, které pomáhají regulovat rychlost pohybu a udržovat rovnováhu, zejména při měkkém podkladu, kdy sněžnice částečně kloužou dolů.\nObr.28: Chůze po spádnici z kopce\nPři velmi prudkých sestupech je někdy výhodnější sundat sněžnice a jít na botách nebo stoupacích železech. Velmi prudké svahy se dají na měkkém sněhu na sněžnicích i sjíždět, při lehkém výpadu jednou nohou vpřed, nebo podřepem nad zadní část sněžnice.\nPři chůzi do prudkých svahů, je výhodné zvolit techniku tzv. křižování. Postupujeme šikmo svahem střídavě na obě strany až do místa, kde je vhodný terén pro použití jiné techniky. Důležité je, aby sněžnice byly opatřeny drapáky, které dokáží dobře udržet sněžnice na nakloněném svahu ve směru postupu. Tuto techniku můžeme používat v prudkém svahu i při sestupování.\nKřižováním šetříme síly, zejména pokud jdeme s těžkým batohem nebo s méně zkušenými a méně zdatnými turisty ve skupině. Pro tuto techniku jsou výhodnější nové moderní typy sněžnic, které mají kvalitní vázání s pevnou podložkou a opěrkou nohy a vázání neuhýbá do strany.\nStarší typy, které nejsou opatřeny drapáky na spodní straně (např. některé rámové) tedy nejsou vhodné pro tento typ postupu terénem. Jsou určeny do jednoduchého terénu na roviny a mírné svahy, kde se pohybujeme po spádnici.\nPři každé vycházce se můžeme dostat do terénu, ve kterém je potřeba překonat šikmý svah po vrstevnici. Jednodušší je chůze s moderními sněžnicemi, které mají deskové vázání s dobře upevněnou nohou, které se nepohybuje pata ve směru po spádnici. První turista vytyčí trasu, našlápne jednotlivé kroky tak, aby i menší účastníci mohli pohodlně tuto obtížnější část absolvovat.\nObr.29: Traverzování skupiny v prudkém svahu\nPro tuto techniku je výhodné mít hole, kterými udržujeme stabilitu na šikmé ploše a při hlubším měkkém sněhu může bezpečně přenášet těžiště vpřed.\nPřekonávání terénních nerovností\nVe volném terénu se velmi často setkáme s různými táními tvary, které jsou v zamýšleném směru trasy. Některé je nutné obejít, menší můžeme lehce zdolat prodloužením kroku, přeskokem nebo spojeným úsilím práce paží a nohou.\nObr.30: Překonání schodu prodlouženým krokem\nPřekonání potoka skokem\nJako u každého druhu turistiky je důležité dodržovat pravidelné odpočinkové přestávky. Zejména pokud realizujeme akci se zátěží a jdeme na těžko. Čím náročnější terén, větší zátěž, méně zdatní turisté nebo mladší turisté, tím častěji je nutné plánovat a dodržovat přestávky. Pro zdatného turistu stačí 5-10 minutová přestávka v každé hodině chůze. Pro méně zdatné a mladší účastníky plánujeme přestávky častěji, po 30 – 40 min. Samozřejmě se počítá s delší přestávkou na oběd.\nPři dopravě do místa a z místa našeho putování v přírodě převážíme sněžnice i hole většinou svázané a připevněné na zevní straně batohu. Hroty a drapáky sněžnic umístíme mezi sněžnice tak, abychom nikoho neohrožovali. U moderních typů zajistíme nášlapné desky a upevníme na batoh. Následně připevníme složené hole pod kompresní pásky na straně batohu.\n| Počítadlo návštěv: 61715 návštěvníků od 27. 11. 2011 (z toho 885 z FSpS).\nINOVACE ZIMNÍCH VÝCVIKOVÝCH KURZŮ by PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D., Mgr. Martin Vilím, Ph.D., doc. PaedDr. Pavel Korvas, CSc., Mgr. Dagmar Trávníková, Ph.D., PaedDr. Zdeněk Zítka, PhDr. Jan Cacek, Ph.D. Mgr. Jan Škoda, Mgr. Zdeňka Kubíková, Ph.D., Mgr. Martina Bernaciková, Ph.D., MUDr. Jana Kubalová is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.\nBased on a work at http://www.fsps.muni.cz/sdetmivpohode/kurzy/lyzovani/film.php.


Květen, 2013 | Superlativ\nK dětství neodmyslitelně patří i nejrůznější hry ať už venku na zahradě nebo doma u stolu. Mezi ty stolní hry patří třeba Člověče, nezlob se. Stolní hry jsou ale hry kolektivní, to znamená, že abyste si je mohli zahrát, musí vás být víc. Pokud tedy chcete děti udržet doma a chcete je nějak zabavit, musíte se jim věnovat. To ale jen v případě, že vsázíte jen na stolní hry. Jestliže chcete mít děti doma, ale nemáte na ně tolik času a potřebujete se věnovat svým záležitostem, posaďte je před omalovánky pro děti.\nVšichni si určitě pamatujete časy, kdy jste vzali do rukou pastelky a kreslili jste si nebo vybarvovali obrázky. Doba se sice mění, ale děti jsou pořád děti. I dnes je bude bavit kreslení a vybarvování. Omalovánky pro děti jsou ideálním pomocníkem, pokud potřebujete chvíli klid a děti na jednom místě. Jestliže ale nevíte, kde takové omalovánky sehnat, nemějte strach. Nejjednodušší je zajít do papírnictví, kde nějaké ty omalovánky pro děti určitě seženete. Jestli nemáte čas obcházet papírnictví, stačí se podívat na internet. Zde najdete spoustu jednotlivých obrázků, které budou moci vaše děti vybarvovat. Pokud nemáte možnost vytisknout barevnou předlohu, netrapte se tím, děti jsou dost kreativní a mají opravdu velkou fantazii. Zvládnou omalovánky vybarvit samy.\nOmalovánky pro děti ale nejsou jen skvělým způsobem, jak zabavit malé ratolesti. Jsou také nástrojem, jak rozvíjet jejich kreativitu, fantazii, motoriku a zručnost. Když děti musí přemýšlet nad tím, jakou barvičku zvolit k vybarvení dané omalovánky pro děti, rozvíjí tak své kreativní myšlení a cit pro barevnost. Stejně tak s omalovánkami děti trénují i svou motoriku a hlavně když se snaží nepřetahovat. Omalovánky pro děti jsou tedy vhodnou zábavou nejen jako zabíječ času, ale také jako posilovač rozvoje osobnosti.\nRubriky: Internet\t| Štítky: Omalovánky, omalovánky online, Omalovánky pro děti


Křišťál se sagenitem, surový Mistrovský krystal - drúza z Brazílie B. 29 g | Timia\nKřišťál se sagenitem, surový Mistrovský krystal - drúza z Brazílie B. 29 g\nMistrovský světelný vysokovibrační krystal - drúza se Sagenitem\nÉterické aspekty sagenitu přinášejí lásku a sílu, což nám umožňuje cítit se zranitelnými a přesto chráněnými a v bezpečí. Sagenit v křišťálu nám svou ... celý popis\nÉterické aspekty sagenitu přinášejí lásku a sílu, což nám umožňuje cítit se zranitelnými a přesto chráněnými a v bezpečí. Sagenit v křišťálu nám svou energií usnadňuje přizpůsobování se změnám a porozumění různým lekcím života, umožňuje nám rozvíjet se a duchovně růst.\nOvlivňuje fyzické, éterické i astrální tělo, pomáhá nám dostat se ke kořenu problému.\nJe to vzácný, krásný a moudrý krystal ♡.\nKřišťál se sagenitem je mistr léčitel, který odstraňuje negativní energii a poskytuje ochranu našemu silovém poli a prostředí, kde žijeme a nabíjí ho pozitivní energií ♡.\nKrystaly křišťálu - drúza s Inkluzí sagenitu , které zde nabízíme, jsou Mistrovskými krystaly a jsou nositely vysokovibrační energie.\nTento krystal - drúza nese energii: Strážci záznamů\n(Více informací o sagenitu a dalších se dočtete, kliknete - li na barevně zvýrazněná interaktivní políčka různě v textu).\nVysoká extra kvalita, krystaly plné zlatého sagenitu\nMistrovské krystaly Krystaly a minerály Strážci záznamů Křišťál Kameny surové


Elektromobilita je už za dveřmi. Hraje se o to, jestli český ”autoland” elektrorevoluci přežije, nebo ne | Hospodářské noviny (iHNed.cz)\nElektromobilita je už za dveřmi. Hraje se o to, jestli český "autoland" elektrorevoluci přežije, nebo ne\nŠkoda Vision E – protože elektrický pohon nezabírá tolik místa jako spalovací motor a převodovka, může mít vůz zavazadlové prostory vzadu i vpředu. autor: archiv automobilky\nPo roce 2020 Evropská unie razantně omezí množství emisí oxidu uhličitého, které budou moci vypouštět do ovzduší automobily. Dokážou se výrobci i spotřebitelé přizpůsobit?\nVýrobci aut budou muset snížit průměrné emise u svých vozidel v průměru více, než je možné tradiční produkcí s naftovým či benzinovým pohonem technicky zvládnout. Jinak jim hrozí miliardové pokuty. V poměrně širokém rozsahu proto musí postupně zavádět vozidla bezemisní, což jsou především elektromobily. Po roce 2025 bude regulace ještě o hodně přísnější.\nNení proto divu, že všechny automobilky investují nemalé prostředky do zcela nových typů vozidel. Také mladoboleslavská Škoda Auto, která je součástí německého koncernu Volkswagen, plánuje investovat do roku 2022 asi dvě miliardy eur (více než 50 miliard korun) do alternativních pohonů a do nových služeb, souvisejících s mobilitou.\nVýrobci nemají na výběr. Co nejrychleji potřebují začít s prodejem "čistých" aut, aby splnili limity EU. Takže například Volvo chce od roku 2019 na trh uvádět výhradně elektrické vozy nebo hybridy. Mazda má prodávat od roku 2030 pouze elektromobily. PSA Group a japonská Toyota připravují ukončení společné výroby malých aut do roku 2021. Požadavky EU na snižování emisí nejvíc snižují marže právě u těchto vozidel.\n50 mld. korun\nŠkoda Auto plánuje investovat do roku 2022 asi dvě miliardy eur (více než 50 miliard korun) do alternativních pohonů a do nových služeb, souvisejících s mobilitou.\nEkonomika potřebuje auta\nBudoucí podoba automobilismu ovlivní českou ekonomiku, což s sebou může nést jak pozitiva, tak problémy. Česká republika, které se také říká "Autoland", je spolu se Slovenskem hodně závislá na výkonnosti automobilového průmyslu. V uplynulém roce automobilky Škoda, TPCA a Hyundai vyrobily v Česku rekordních téměř 1,5 milionu vozů, všechny však se spalovacím motorem. Kromě několika automobilek, které působí v bývalém Československu, je zde rozsáhlý řetězec dodavatelů komponent a služeb pro automobilový průmysl, takže tudy plynou do ekonomiky peníze a je zajištěna zaměstnanost. Pokud by tento obor přestal produkovat v takových objemech jako nyní, mohlo by se to změnit.\nAnalýza společnosti Deloitte, o níž informoval deník E15, představila nejčernější scénář automobilové budoucnosti v případě, že by tato budoucnost byla elektrická a Českou republiku by minula − zůstala by zde jen výroba "starých" typů automobilů, které budou z trhu odcházet. Tomu by mohla nasvědčovat například skutečnost, že do české automobilky uvažuje její mateřská společnost Volkswagen přesunout výrobu modelu Passat, jehož konec se přece jen blíží. V očekávání je také polská továrna Tychy, kde koncern PSA zahájil výrobu tříválcových spalovacích motorů, zatímco zde počítali spíš s tím, že budou vyrábět elektrický Fiat 500. V Maďarsku mají příslib výstavby nových továren BMW a Daimler, je ale otázka, zda to mohou být centra elektromobility.\nPokud by se tedy český automobilový průmysl nedokázal přizpůsobit změnám, které souvisejí s nástupem elektromobilů, případně pak autonomního řízení vozidel, mohlo by podle této analýzy ztratit zaměstnání až 1,4 milionu lidí a veřejné finance by zaznamenaly ztrátu minimálně 400 miliard korun.