Прошка Архиви - Veneta\nДа се чувстваме засегнати и обидени от някого е едно от най-неприятните и изморяващите неща. Стоиш, разказваш си истории, преживяваш ги отново и отново, проектираш себе си в най-различни неразбрани от другия роли, а накрая – денят е свършил без да си обърнал внимание на нещо наистина продуктивно.\nНо това да се чувстваме засегнати от нещо, което е казал или направил някой друг е реална ситуация, която обикновено усещаме наистина нараняваща и има нужда да й обърнем внимание, да я срещнем с разбиране, а не да я потиснем и да я оставим да живее некотролируемо в тялото и в главата ни. Затова днес с вас искам да разгледаме 3 начина, по който малко по-съзнателно да погледнем на тези ситуации и вместо да отдаваме твърде много от времето, енергията, вниманието (а и здравето!) си на тях, да намерим спокойствие и да продължим напред.\nХората, от които в даден момент може да се почувстваме обидени или засегнати са най-различни: някой, който нахално ни е прередил в магазина; някой, който се е отнесъл грубо с нас на регистратурата, в ресторанта, в офиса; някой, който ни е пресякъл пътя с колата или седи до нас и говори на висок тон неща, които изобщо не искаме да слушаме. Може да е и приятел, който никога не опитва да ни разбере, който ни слага етикети, които на нас не ни харесват, който постоянно закъснява за срещи, който не ни изслушва и не ни помага, когато имаме нужда. И т.н.\nВ такива ситуации ние започваме да мислим, че тези хора нарушават начина, по който трябва да се държат с нас. И това ни обижда. Засягаме се.\nНормално, всички сме така. Освен може би Садгуру, за който предполагам вече нищо няма значение. :)\nНо, ако ние позволяваме да се обиждаме и засягаме постоянно от такива ситуации, ние ще си стоим перманентно ядосани и разгневени. И животът ни няма да бъде кой знае колко красиво преживяване… Затова, ние може да изберем да се справяме по-съзнателно и спокойно с тези ситуации. Точно този момент, за мен е момент, в който никак не съм добра в съзнателното и спокойно справяне с тези ситуации, но мога да споделя 3 начина, които използвам и които наистина много ми помагат. :)\nМисли мащабно. Този слоган не звучи като практика по съзнателност, но е точно такъв! Представете си едно 2 годишно дете, което не получава играчката или сладоледа си на минутата, на която го е поискал. Този проблем представлява цяла Вселена за това дете, защото то няма никаква по-голяма перспектива и… тази ситуация направо го изкарва от релси. Горе долу това представлява светът на едно 2 годишно дете. Като възрастни, ние знаем, че това е много малък проблем и знаем, че има много други неща, които в този момент това 2 годишното дете може да направи, за да се чувства дори още по-добре от имането на тази играчка или сладолед. Това е лесно за нас да го осъзнаем, защото ние имаме по-голяма перспектива. Но когато се почувстваме засегнати от някого, нашата перспектива се смалява. Това малко засягане се превръща в нещо огромно и изцяло ни изкарва извън релси. Точно като 2 годишно дете. Та, ако в този момент си спомним да погледнем през по-голямата си перспектива (мисли мащабно), ние може да видим, че това малко засягане има много малко значение в голямата картина на живота ни. Още повече в картината на живота, които искаме да създадем. Не си струва да се изнервяме за нещо толкова несъществено. Затова, в момента, в който се хванем, че сме потънали в някакво мимолетно подхвърляне от някой друг, припомняме си: мисли мащабно. Разширяваме перспективата си, пускаме обидата, защото нямаме време да носим чужд товар и продължаваме напред. :)\nНе приемай нищо лично. Това е много банален съвет, но всеки път когато си спомня да го приложа на практика, се успокоявам. Представете си, че вървите по някакъв път и покрай вас се движат предмети напред и назад. Вие не очаквате от тези предмети да се отнасят по определен начин с вас, защото това са просто предмети. Така че вие вървите напред спокойно, без да се засягате как даден предмет се върти, какво прави или нещо подобно. В живота обикновено е горе-долу същото: другите хора си циркулират около вас и изобщо нямат намерение да ви засегнат. В по-голямата част от времето им, те дори не мислят за вас. Те казват, правят, вървят напред, назад около вас, но по техния си път. И всичко това няма много общо с вас. Затова, отново – не се нагърбваме с товар, който не е наш, пускаме обидата и продължаваме напред.\nМислена прегръдка. Това е за напреднали, почти стигнали Садгуру. :) Трудно е, но е нещо, което може да трансформира изцяло начина, по който се чувстваме към човека, който ни е засегнал и обидил. Ето една примерна ситуация: някой човек казва нещо, което ме засяга. Усещам го сякаш някакво копие се забива в гърдите ми и реагирам изцяло автоматично, инстинктивно. Казвам си: Тъпанар! Как смее?! Няма ли никаква съобразителност за това аз как ще се почувствам?! И т.н. Разбира се, парадокса в тази ситуация е, че аз също нямам съобразителност за това как другия се чувства – само моите чувства имат значение за мен (стеснена перспектива). Та, ако аз забележа тази моя автоматична реакция, ако паузирам и си спомня да опитам да разбера другия, може би това, което ще видя е, че той в този момент е изплашен, уморен, наранен или всичко това заедно. Или мога да видя, че той проявява несъобразителност към мен като механизъм, с който се справя с някакъв негов страх. Или е несъобразителен, защото това е бил преобладаващия начин на отношение към него през целия му живот и той само това познава като „адекватно“ поведение. Или не познава друг начин да комуникира освен критика и слагане на етикети. Когато усетим, че това разбиране към другия се заражда в нас, ние веднага усещаме успокоение в себе си. Започваме дори да изпитваме емпатия към него. В този момент, ментално (а в някои случаи може и физически) го прегръщаме. Т.е. аз проявявам съпричастност към другия човек, защото аз самата знам какво е да се чувстваш несигурен, изплашен, паникьосан. Знам какво е да реагираш нараняващо към друг, без изобщо да разбираш, че го нараняваш. От страх ти да не бъдеш наранен. И си спомням, че това е най-подходящия момент за разбиране и прегръдка. :)\nЕдин приятел често казва: Трудно е да сме заедно. Но е по-хубаво! Харесва ми да си го припомням от време на време. :)\nОпитайте тези трикове следващия път, когато се почувствате засегнати или обидени от някого. И усетете как това веднага създава спокойствие в нас. Забелязваме, паузираме, практикуваме, пускаме, усмихваме се и продължаваме напред. Каква невероятна възможност да заякнем усещането си на стабилност вътре в себе си и заедно с това да запазим добри отношенията си с другите, нали? :)\nАко сте готови за практика: очаквам ви в модула за прошка и даване, който започваме от 01.12.2019г. в Програмата за полезни навици. Един месец ще тренираме да прощаваме, да пускаме обидата по-лесно и по-бързо, за да имаме капацитет за нещата, които са наистина важни за нас. :) Програмата се изпълнява онлайн, така че може да се включите отвсякъде и да работите в свое собствено темпо. Цената е 30лв. за целия месец участие и ви очаквам заедно с нас ТУК. :)\nPosted in Прошка Leave a comment\nМисля, че когато създаваме живот, който си струва да бъде изживян, най-важното нещо, за което е нужно системно да се грижим е здравето ни. Ние сме тук да създаваме, да помогнем нещо да се случи в света. Но когато една идея дойде при нас, ние трябва да сме достатъчно здрави – физически, ментално и емоционално, за да можем да грабнем тази идея, да я започнем и да я довършим до край. Ако не сме достатъчно здрави – не бихме стигнали далеч. Затова, в началото, преди да мислим за каквито и да било фенси и ню ейдж стратегии – най-добре е първо да се погрижим за трите най-важни стълба на здравето си – хранене, движение и сън. Тези три стълба ни дават основата, от която имаме нужда, за да можем да превърнем живота си в един процес на постоянно създаване и усъвършенстване.\nАко не решим тези 3 стълба, те за нас винаги ще са един постоянен товар, който ни дърпа надолу. Вместо да са гориво, което ни движи напред.\nОк. След като уточнихме най-важното, искам сега да обърнем внимание и на някои малко по-незабележими товари в живота ни, които смятам, че е важно да започнем по-ясно да забелязваме и малко по малко да ги пускаме, за да се придвижваме по-бързо и спокойно напред.\nТоварът на щастието. На нас от всякакви страни ни се набива, че трябва да сме щастливи, че трябва да преследваме щастието, да искаме щастието, да се стремим към щастието. Това ни се внушава от филми, от мотивиращи послания, от литературата, от всякъде. Нещото обаче, което се забравя да се спомене е, че умението да бъдеш щастлив до огромна степен включва в себе си умението да си ок с моментите когато си нещастен. Ние живеем в дуален свят и да не обичаш нещастието и болката, означава да не обичаш цялостта на живота. Когато човек оперира така, че да бяга към щастие и да бяга от нещастие – това е класически пример за fight or flight състояние. Когато си в rest and digest състояние ти си спокоен, независимо какво ти се случва. То за теб е просто опитност. Ти си ок и с щастието, и с нещастието. Ти си цялостен. Хората понякога ме питат как успявам да съм „винаги щастлива“. Реално, единствената разлика между мен и един нещастен човек е, че аз съм ок с нещастието си. Аз съм ок с мъката си, с тъгата си, с депресиите си, с нестабилностите си. Аз не искам тях да ги няма. Напротив. За мен те са част от цялостното ми преживяване на живота, а аз искам нищо по-малко за себе си, от това да живея цялостно. Да преживея целия спектър емоции и след това съзнателно да мога да избера къде да присъствам. Да мога здравословно и градивно да канализирам това нещастие. Затова пускам желанието си да бъда само щастлива, пускам този огромен товар и позволявам на нещастието да присъства в мен. Аз съзнателно му позволявам да бъде. И когато му позволя да бъде, то от товар се превръща в подарък за мен. Защото тогава за мен се отваря едно огромно пространство с нови възможности, които нещастието ми предлага, и които ги няма когато съм се вперила само в щастието. Ние с вас е нужно да се научим да сме ок с нещастието си, толкова колкото сме ок с щастието. Тогава светът става по-цялостен. Тогава ние ставаме по-цялостни. Когато пуснем товара от желанието си да бъдем винаги щастливи – тогава за нас се отваря едно огромно пространство с нови възможности, от които до сега сме бягали.\nТоварът на знанието. Мисля, че един от принципите, които най-много ми помага в живота е това да се държа съзнателно неинформирана. Докато по-голямата част от света страда от FOMO (страх да не пропуснат нещо), аз с намерение държа информацията на страна от себе си. Ако едно нещо (информация, събитие, разговор или каквото и да е друго) не ми помага да направя крачката, която в момента искам да направя – значи тази информация не ми е необходима. Това, че може би ще ми потрябва занапред – не е от значение. Защото когато стигна „напред“, най-вероятно ще получа по-добра информация. Затова, няма смисъл да си товаря системата и да се разсейвам от това, което ми е важно в момента. Ако консумираме прекалено много информация, това освен, че ни създава объркване, но и създава в нас чудене, притеснение, че всичко трябва да направим сега, че всичко е важно сега, а ние дори не знаем откъде да започнем и тотално блокираме. Когато съзнателно отхвърляме информация и се концентрираме само върху стъпката, която е нужно да направим сега – това създава в нас яснота, спокойствие и фокус напред. Товарът на знанието е брутален, най-вече, защото е незабележим. А и така са ни учили – трябва да знаем, да сме подготвени, да имаме план. Но, както Айнщайн казва: „Всеки глупак може да знае. Важното е да разбереш.“ А ние разбираме само онова, което можем веднага да приложим на практика. Останалото само те блокира. Да, разбира се – нужно е да имаме план, нужно е да имаме идея в главата си какво предстои, но не ти е нужно да го знаеш, да отделяш времето и вниманието си сега за нещо, което ще ти трябва в бъдеще (а може би няма да ти трябва). Затова пусни товарът, който създава желанието да знаеш всичко и се концентрирай да знаеш само това, което ти е нужно за крачката от твоя план, която правиш сега. Като бонус ще получиш повече свободно време – само заради това, че не знаеш това, което не ти е нужно да знаеш. :)\nТоварът от съмнението в себе си и света. Един ден през 2013г. седях в колата на един приятел. Разказвах му, че искам да напускам тогавашната си работа и че ще си намеря нещо ново. Той ми каза, че намирането на работа е трудно и ме попита дали мисля, че наистина ще мога да си намеря бързо добра работа. Аз му казах: „Еми, разбира се, че ще си намеря веднага работа, кой не би искал човек като мен.“ И аз наистина го вярвах, без съмнение, но чак когато се прибрах вкъщи се замислих, че това всъщност е мое залегнало убеждение, което ми помага. Което винаги ми е помагало. И въпреки, че тогава той имаше много повече сигурност и ресурси в живота си от мен – той имаше съмнение в себе си, че той би могъл да го направи. А аз имах непоколебимо доверие. Да оперираш на база съмнение в себе си и живота, и да оперираш на база доверие в себе си и живота е качествено различен начин, по който живееш дните и живота си. Ситуацията с този приятел за мен стана емблема на моето непоколебимо доверие. В основата си съмнението е страх. А всеки страх в основата си е страх от несигурността. Страх от това дали ще може да се справим. И ако ние съзнателно елиминираме (или поне намалим) този страх, за нас се отваря пространство, в което можем да бъдем спокойни, да създаваме, да се свързваме с други важни за нас хора, да действаме проактивно, да успяваме. Антиподът на съмнението е доверието. Доверието, че каквото и да се случи – ти можеш да се справиш. И доверието, че светът те подкрепя. Нашата работа с вас е да тренираме да имаме желязно доверие в себе си и света. Но, другари, искам да е кристално ясно – доверие от въздух не се създава! Само на пост, медитация и празни приказки – не става. За да изградим това непоколебимо доверие, за което аз ви говоря, е нужно да започнем да даваме най-доброто от себе си, колкото и малко или много да е то в дадения за мен момент. Ако ти даваш най-доброто от себе си, ти имаш пълното право да вярваш, че това, което се случва е най-доброто за теб. И аз ти гарантирам, че е така.\nТоварът на вдъхновението. Единствената разлика между един професионалист и един аматьор е вдъхновението. Първо – аматьорът седи и чака вдъхновението, за да започне и довърши проектите си, докато професионалистът се събужда сутрин, сяда си на задника и сам си създава вдъхновение, за да работи по това, което му е важно. Прочетете биографиите само на няколко велики създателя и ще ви стане ясно – всички измислят какви ли не маймунджалъци, за да преодоляват мързела и гравитацията в живота им. За да продължават да създават нещо стойностно. Вдъхновението не се чака, то се създава. Как? С рутина. Добре обмислената, градивна и адаптирана към нас и ежедневието ни рутината, създава в живота ни инерция, която ни движи напред дори когато не ни се движи напред. Второ – аматьорът се оставя да бъде погълнат и понякога дори сринат от вдъхновението си, докато професионалистът е достатъчно съзнателен, за да използва вдъхновението до момента, в който то е градивно за него и да го пусне, когато то го завлича. Вдъхновението е толкова силен феномен, че без да се усетиш, то може така да те завърти, да те накара да хвърлиш всичките си ресурси в различни посоки, да дадеш наистина всичко, докато стигнеш до пълно изтощение. И когато стоиш в пълно изтощение на дъното, независимо дали си на загуба или на печалба, вдъхновението ще стои точно там до теб и единственото, което ще ти каже е: „Искаш ли да пробваме пак?“ Ти трябва да се научиш как здравословно за себе си да взаимодействаш с вдъхновението си. Ти трябва да намериш как да пуснеш товара, който носи вдъхновението и да използваш само двигателната му сила. :)\nТоварът на гнева. Ако наблюдавате мозъка си на ЕЕГ машина докато изпитвате емоция на гняв, това, което ще видите е че тази емоция най-силно потиска алфа и тета (креативните) мозъчни вълни в мозъка, което моментално ни изкарва от творческо, спокойно и креативно състояние. Един неврофийдбек терапевт може да съди за менталните ни модели по точно 2 до 5 секунди отрязък на нашето ЕЕГ. Във всеки един момент от нашето ежедневие нещо се случва в главата ни и ние формираме тези модели. С всяка мисъл, с всяка емоция, с всяка наша реакция, във всяка секунда ние тренираме градивен или деградивен модел в нашия мозък. Това означава, че когато някой ви пресече пътя и вие изберете да се разгневите, да го напсувате, да продължите да си разказвате истории за тази случка и т.н. – вие всъщност тренирате гневно състояние и потискате алфа и тета вълните в мозъка си. Когато мозъкът ви забележи, че вие тренирате това гневно състояние много пъти, в много ситуации (както казахме, за мозъка са достатъчни дори кратки ситуации от 2 до 5 секунди) – за него това е сигнал, че явно живеете в заплашваща среда и започва да ви кара да възприемате и интерпретирате все повече и все повече ситуации като нещо неприятно и разгневяващо. Това от своя страна ви води в състояние на хроничен fight or flight. Гневът, другари, е най-високата емоционална цена за нас. Ние с вас не може да напредваме достатъчно бързо в живота, ако по пътя си не се научим да пускаме товара от обидата и гнева. За нас е изключително важно да се научим да прощаваме. Да тренираме прошка всеки ден, на всеки, за всичко. Ако има само едно нещо, което да подобри емоционалното ви здраве – това е прошка. Тя е задължителна!\nБез да се офлянкваме повече – ти още сега трябва да решиш. Ще продължаваш ли да мъкнеш тези 5 товара върху себе си. Или ще ги пуснеш и ще продължиш да живееш като един малко по-свободен човек. Човек, който няма нужда да бъде вечно щастлив. Няма нужда да знае повече отколкото му е необходимо. Човек, който не е роб на вдъхновението си. Който всеки ден тренира доверие и прошка към себе си и останалите.\nТи още сега трябва да решиш. И да продължиш.\nТези планини, които носиш, трябваше само да ги изкачиш.\nПрез декември месец започваме да разглеждаме навика за прошка, който е един от най-важните за емоционалното ни здраве. Ако искате за един месец да поупражнявате умението си да прощавате и умението да давате към другите, заповядайте заедно с нас. Започваме в събота, 01.12.2018г. :) Програмата се изпълнява онлайн, така че може да се включите от всякъде. Таксата за целия месец, за всички материали е 30лв и може да се регистрирате ТУК. :)\nPosted in Прошка, Съзнателност 1 Comment\nВече ни е ясно, че ако искаме да променим начина, по който мислим е нужно да променим средата си. Има обаче още едно по-фино следващо ниво, с което може да поработим. Нещо, което действа като fine tuning на главата ни. :) И това е съзнателното наблюдение и справяне с две от най-важните емоции – гняв и обида.\nБиохакера Дейв Аспри отива малко по-далече в изследването на мозъците на успешните хора и установява, че тези хора в по-голямата част от времето си просто оперират на други мозъчни честоти – най-вече алфа честоти (алфа се свързва с креативност, интуиция, идейност, стремеж) спрямо хората, които не се представят толкова добре, които оперират най-вече от ниво бета мозъчни вълни (бета се свързва със по-голяма напрегнатост, стрес, оцеляване). След като установява това Аспри започва да изследва защо се получава тази разлика. Кое поддържа мозъка на успешните хора в алфа вълни? Разбира се, външната среда оказва влияние и това е първото нещо, на което е нужно да се обърне внимание, но след това идва именно този fine tunning и той е свързан с вътрешната ни среда. Аспри установява, че алфа вълните в мозъка на хората се потискат най-силно от две емоции – гняв и обида. Следователно, от тук нататък, нашата цел би следвало да е ограничаване на обидата и гнева в емоционалното ни състояние.\nКогато стане дума за „гняв и обида“ хората обикновено мислят за големите ситуации, които са ги изкарали извън релси и са ги оставили осезаемо обидени. Истината обаче е, че камъните, които обръщат каруцата ни от алфа към бета са всъщност много дребните, ежедневни ситуации, които се случват без дори да им обърнем внимание, но много последователно се натрупват във времето и ни държат сковани в напрегнатостта, която бета вълните носят на психическо и физическо ниво.\nНякой ви е пресякъл с кола на пътя, вие сте се ядосали, теглили сте му една майна, отишли сте на работа, разказали сте на няколко колеги за тъпанара, който сте срещнал по пътя. На работа продължавате да се дразните на колегата, който стои пред вас и мляска. На обяд ви е яд от тая голяма опашка, на която трябва да чакате, за да си вземете яденето. След това озверявате от мейла, с който ви уведомяват за поредното нещо, което трябва да свършите. На прибиране от работа друг тъпанар ви е ядосал и със стъпването в къщи разказвате на жена си как: „Цялата ни държава е такава!“ и така докато заспите. Разбира се, малко преувеличавам в представянето на тези епизоди от деня ни, но това е с цел да ги забележим малко по-ясно. Защото именно тези, наглед „нормални“ ситуации, са ситуациите, които генерират мини емоции на гняв в нас, а на секундата, в която усетим гняв (дори това се случва преди да сме го усетили на физическо ниво) – мозъкът ни е вече е в напрегнати бета вълни. Това повторено много пъти, всеки ден, месеци наред – ето, че вече си имаме периодично повтарящ се модел, който ни държи заковани в състояние на бета напрегнати вълни почти през целия ни ден, всеки ден. А на това ниво мозъчни вълни, каквито и стратегии на майндсет да прилагаме, вероятността да ни хрумне вдъхновяваща мисъл никак не е голяма.\nКак се справяме с това?\nКак се ограничаваме от моментите, които ни карат да изпитваме обида и гняв.\nПървата стъпка, както ни е ясно, е да моделираме външната си среда така, че да намалим елементите й, които дори и минимално ни дразнят. Ако например някой ви дразни във Фб – дайте му unfollow. Ако се дразните на движението сутрин – станете 20 минути по-рано и пътувайте когато няма толкова коли. Ако ви дразнят приказките на някой колега – сложете си слушалки и слушайте музика докато работите. Ако ви дразни опашката на обяд – излезете на обяд в 11:30 ч и се хранете в спокойна обстановка. Ако ви дразнят многото хора и опашките в магазина – пазарувайте в ден и час, в които няма толкова хора. И т.н. Това са някои от нещата, които аз съм правила и правя, за да моделирам средата си, но вие може да измислите неща, които да са по-работещи за вас. Идеята е да разберем, че ние можем да моделираме ежедневието си така, че да намалим поне малко нещата, които ни дразнят и ни държат в бета. С времето ще забележите, че различните хора, места, музика, думи, разговори, филми и всичко около нас ни действа по различен начин – едни ни помагат да поддържаме спокойното си алфа състояние, други ни създават мини дразнения, които ни вкарват в бета. Целта ни е с времето да намаляваме дразнещите фактори и да увеличаваме тези, които ни създават будното спокойствие, което алфа носи.\nСледващата стъпка в майсторлъка за справяне с гнева и обидата е да започнем да забелязваме тези емоции и вместо да им позволяваме да ни завъртат в своята спирала – да тренираме да се справяме по-адекватно с тях. Защото няма как да се ограничим на 100% от дразнещите ни елементи, нали? А и истината е, че не винаги външни елементи са виновни за нашия гняв. Често самите ние сме извор за тези емоции. :)\nНачинът, по който се справяме с обидата и гнева, независимо дали е към друг или към себе си, е като започнем да се упражняваме да прощаваме.\nПрошката е начинът за fine tuning на мисленето ни. :)\nПрошката със сигурност не е първото нещо, за което се сеща човек когато иска да подобри продуктивността и начина си на мислене, но ако има само едно най-съществено нещо, което определя дали сме в алфа или в бета и съответно определя качеството на мислите и идеите ни – това е именно способността ни да прощаваме. Дейв Аспри определя умението да не допускаме обида и гняв в себе си като „UNFACKWITHABLE“. Той е направил и 7 дневна програма, която струва 15 000$, и в която хората се учат да прощават. :) И повярвайте ми – ако голяма част от най-големите имена в Силициевата долина намират смисъл да плащат по 15 000$ за 7 дни, в които да се научат да прощават, то може би това би било полезно и на нас, нали? :)\nПрошката е нещо, което доста детайлно разглеждаме и упражняваме през декември в Програмата за полезни навици и няма да изпадам в подробности, но искам през следващата седмица с вас да си припомним и поупражняваме това умение за прошка. Напоследък усещам тази нужда за себе си и може би за вас също ще бъде полезно.\n1. Забелязваме когато възникне момент на обида и гняв. Ситуациите, които описах по-горе (пресичане на пътя, опашка за обяд, допълнителна задача на работа) са базови. Опитайте да започнете да забелязвате такива и други ситуации, които предизвикват недоволство, гняв и обида във вас. Заядлива продавачка в магазина, неуважителен сервитьор, несдържан шеф, недипломатичен колега, прекалено голям трафик и т.н. Също ситуации свързани с нас самите – казали сме някоя глупост, направи ли сме тъпа грешка, не сме се представили достатъчно добре и т.н. Опитайте да забележите промяната в състоянието си когато нещо подобно се случва. В такива моменти ние дори физически се напрягаме, а психически – първото, което може да забележим е как ставаме дребнави – сякаш света ни е свит на топка, която стои в ръцете на някой друг. Ние всъщност искаме да не допускаме тази дребнавост в себе си.\n2. Паузираме. Когато забележим, че нещо подобно се случва – паузираме. Спомняме си, че това недоволството, обидата, гнева не са продуктивен за нас модел. Те ни пречат да мислим креативно и мащабно. Т.е. спомняме си, че за нас е по-важно да запазим спокойствието си, отколкото да се поддадем на гнева. Така че вместо да се ядосаме, ние е нужно да направим съзнателен избор да реагираме по нов начин, а именно с разбиране. Излизаме от света на това кое е „правилно“ и „грешно“ за нас и проявяваме разбиране с цел да запазим собствения си вътрешен мир.\n3. Прощаваме. Ако си изградим достатъчно разбиране към другия (или себе си), следващата естествена стъпка е да простим. Това не винаги е лесно, понякога може да ни отнеме няколко дни да се успокоим, да намерим разбиране и да простим, а понякога дори и месеци след дадено събитие ще открием елементи на обида в нас. По-лесно е да изтупаме килима вкъщи отколкото да изтупаме обидата и гнева от себе си, но знаете – колкото повече опитваме, толкова повече ще задобряваме. Прошката е начин да дадем втори шанс. Но не на човека срещу нас, а на себе си. Прошката е начин да дадем втори, трети, пети, десети, хиляден шанс на себе си, да бъдем свободни от гнева и обидата. Тогава сме в позиция, от която може да се докоснем в дълбочина до живота и имаме възможност да създаваме себе си с елегантността на творец.\n5. Продължаваме с усмивка напред. Усмивката е „котва“ за ума. В момента, в който се усмихнем за мозъка ни това значи „Всичко е наред„. Ние винаги може да използваме усмивката си, за да внесем малко повече спокойствие в това, което ни е трудно да направим. :)\nДалеч съм от мисълта, че с тази или с която и да е друга техника може да изкореним обидата и гнева от живота си на 100%. Това е илюзия. Нашата цел не е да ставаме светци, а просто да живеем и мислим по-вдъхновено, по-мащабно, по-израстващо, за да създаваме по-вълнуваща реалност за себе си. Нашата цел е да вкусим от вътрешния мир и свободата, които идват като резултат от прошката. И постепенно да разширяваме това пространство на свобода в живота си. А това е постижимо.\nЦелта е ако до сега сме били в 80% гняв и 20% прошка – сега да обърнем тази парадигма. Да живеем 80% в разбиране, прошка и 20% гняв (за разнообразие) :).\n4. Продължаваме с усмивка напред.\nУпражняваме това колкото се може повече пъти на ден. Не винаги ще ни се получава, но нас това не ни интересува. Нас ни интересува да се упражняваме колкото се може повече. Ние с вас знаем, че ако следваме процеса, резултатът идва неизбежно.\nАко тази статия ти е била полезна, запиши се да получаваш други мои статии ТУК. Или директно се включи заедно с нас в Програмата за изграждане на полезни навици, където всеки месец оптимизираме с различни полезни навици вътрешната си среда, за да се справяме по-адекватно с емоциите си на гняв и обида – регистрирай се ТУК. :)\nPosted in Програма за изграждане на полезни навици, Прошка, Съзнателност Leave a comment\nPosted in Опознаване на себе си, Прошка Leave a comment\nКак да изградиш доверие към себе си за създаване на позитивна промяна.\nКогато от дълго време искаме да създадем някаква позитивна промяна в живота си, но все се проваляме, хората губим доверие в себе си, спираме да вярваме, че можем да бъдем постоянни и отговорни, търсим си оправдания с времето, с момента, с астрология и кой знае какво още. Но все пак вътрешно се чувстваме виновни и понякога дори отвратени от неспособността си да се справим.\nТова със сигурност не е добра основа, от която бихме могли наистина да изградим нещо полезно в живота си.\nКогато прекъсваме лош навик или започваме полезен такъв, ако още в началото не вярваме, че може да издържим дълго, то най-вероятно няма да успеем. Ще се съмняваме в себе си във всеки един момент, когато нещата станат малко по-трудни и напрегнати. Когато ни се иска да се откажем, част от нас веднага ще каже: „Ооо, знаех си, че така ще стане. Ти си мекошав, не можеш да се справиш, нали ти казах?!“ И ти се отказваш – палиш цигара, не отиваш в залата, изпускаш си нервите и т.н… вместо просто да се придържаш към позитивната промяна и да пребориш желанието да се откажеш.\nКак може да стане това? Как можем да се придържаме към полезните навици и промени в живота си?\nКато започнем да вярваме в себе си, че можем! :)\nАко вярваш в себе си, че може да се придържаш към своята полезна промяна, ти ще се чувстваш уверен, че дори и да стане трудно – ти ще се справиш. Ако вярваш в себе си, дори и когато дойде моментът, в който искаш да се откажеш (а той ще дойде… много пъти), знаеш, че ще го преодолееш. А дори и да се провалиш, ако вярваш в себе си – ще започнеш отначало! Ще прецениш какви са били грешките ти преди това, ще намериш как да ги избегнеш и ще опиташ пак. Но най-вече – ти просто вярваш, че ще може да се справиш.\nТова e разликата между имането и нямането на доверие в себе си. Голяма е разликата. Решаваща крайния резултат бих казала дори.\nОткъде, по дяволите, идва това недоверие към нас самите?\nИдва от това, че постоянно се критикуваме, постоянно въртим един тъп вътрешен диалог, че не сме достатъчно ставащи, можещи, обичани, достойни, заслужаващи. И говорейки си по този начин – си създаваме неприятни вярвания за нас самите. Когато стане така, че нещо не ни се получи – което мога да ви кажа без съмнение, че се случва и на най-дисциплинираните, отговорни и любящи хора – тогава използваме тази ситуация, за да се осъждаме и критикуваме отново. „Пак ли? Пак ли не успя да се справиш като хората? Какво не е наред с теб? Искаше ми се поне малко по-добре да се справиш. За нищо не ставаш.“ Това е диалога, който често върви в главите ни.\nЗа някои от нас това е гласът на властните ни, изискващи родителите. Или на единия родител. Или на брат ни, сестра ни, някой съученик, учител, роднина, или това е един общ глас, който приобщава всички хора, които са ни критикували и осъждали през годините. Малко по малко това става нашия начин да общуваме със себе си. Проваляме се в някоя положителна промяна, която започваме и веднага се критикуваме. Не си казваме: „Ок, това е просто нещо, което се случи и трябва да видя как да му въздействам следващия път„, а генерализираме случката и си казваме: „Ето, съвсем ясно е, че аз не съм достатъчно отговорен, просто не ставам.„\nИ това се повтаря отново. И отново. Всеки път когато се случи се чувстваме още по-зле с нас самите, доверието ни към себе си все повече намалява и така увеличаваме възможността отново да се провалим. Ако изобщо се престрашим да пробваме. Този модел на поведение може да е изразен само в една или няколко области в живота ни, а в останалите да се чувстваме успешни. Но случили се – може да продължи с години.\nКак да върнем доверието в себе си, че може да се справим?\nЕто 4 насоки за това:\nИзгради си най-накрая разбирането, че провалът НЕ Е причина да се критикуваш. Това е много важно да се осъзнае. Ако само едно нещо запомните от тази статия – нека бъде това: когато нещо не се получи, не означава, че ние не ставаме, а означава, че трябва да променим нещо. Само това, нищо повече. Ако хвърлиш топка, която да мине в обръч, но не успееш – това не значи, че за нищо не ставаш. Значи, че трябва да промениш нещо. Може би да се приближиш малко. Може би да хвърлиш топката по различен начин. Може би да се засилиш. Или да уголемиш отвора на обръча. Или да намериш някой, който да помогне. Тази игра няма правила. Ние можем да намерим различни пътища, по които нещо да се случи. Това, че не сме се справили е просто индикатор, че нещо в нашия досегашен метод трябва да се промени;\nПрости си за миналите грешки. Преди да започнеш да вярваш в себе си отново трябва да минеш през изминалите си провали и лошите усещания, които те ти носят. Отделете 10-20 минути за това. Повечето от нас сме се хванали за някакви свои грешки и стискаме здраво само и само да си напомняме, че не ставаме. Да, прецакал си се, провалил си нещо, не си се представил добре, не си успял отново да останеш постоянен в нещо. Това е ОК. Това не е причина веднага да се критикуваш и да се чувстваш зле от себе си. Разбери, че това е ОК. И го пусни. Кажи си, че ти си ОК, че грешката не е в теб, а метода, който си ползвал. И просто трябва да промениш подхода. Само това.\nЗапочни да даваш и да спазваш обещания към себе си. Тази част изисква повече време, защото доверието не е нещо, което се възстановява за един ден. Давайте някакви малки обещания към себе си. Ама наистина малки. Например ако искате да започнете да спортувате, кажете си, че е нужно само да качвате стълбите до апартамента си. Само това. След това направете всичко възможно да спазите това обещание. Или ако искате да се храните по-здравословно, кажете си, че е нужно да изядете само един плод на ден. Само това. След това направете всичко възможно да спазите това обещание. Правим малки обещания и големи усилия да ги спазим. С времето това дава възможност да усетиш себе си като човек, на който може да се има доверие. И това доверие нараства всеки ден.\nЗапочни да разпознаваш глупавите истории в главата си. Когато започваме някаква позитивна промяна в живота си, обикновено сме мотивирани и започваме да си разказваме как ще бъдем на 100% изпълнителни, как „от утре никога повече няма да…“ и т.н. Това са прекалено идеалистични представи, които след това ни карат да се чувстваме зле когато „съгрешим“. Истината е, че ако ще правим дългосрочна позитивна промяна още от началото е ясно, че ние няма да бъдем на 100% изрядни, а ще се проваляме, ще чийтваме, ще има трудни моменти и т.н. И това е ОК. Просто трябва да сме с ясен поглед от начало и да даваме най-доброто от себе си, а не да изискваме да бъдем перфектни. Ако си дал най-доброто, на което си бил способен в този момент, колкото и да е било малко то – това е успех.\nНаучи се да минаваш спокойно през трудните периоди. Когато създаваш някаква позитивна промяна в живота си винаги ще има моменти когато „не се чувстваш сякаш ти се прави това“, когато ти се отказва, когато пропуснеш два, три дни, заради всякакви причини. И не ти се започва отначало. Първо, осъзнай, че тези моменти са моменти на ниска мотивация и ще е нужно да вложим още малко екстра усилие, за да ги преодолеем. Второ, забележи негативните мисли, които може би ще ти дойдат на ум, че не можеш да се справиш или рационалността на ума, който може би ще опита да те убеди, че няма нужда да го правиш. Не обръщай внимание на тези мисли. Трето – кажи си, че единственото, което е нужно да направиш е да вложиш само малко екстра усилие – помоли приятел за помощ, влез в някоя група, в която хората вече правят това и ще ти дадат кураж, сложи си някаква голяма награда, направи го като предизвикателство с други хора или нещо друго, което ще ти помогне да намериш това екстра усилие в себе си. То е там. :)\nТова са 5 не много лесни за упражняване стъпки, но всъщност хич не са и много трудни. :) Нали разбирате? Можеш да си върнеш доверието към себе си, а когато наистина вярваш в себе си – нищо не може да ти се опре. :)\nАко искате да получавате мои статии на своя мейл, може да се запишете ТУК.\nPosted in Прошка, Съзнателност Leave a comment\nPosted in Вътрешен мир, Прошка, Съзнателност Leave a comment\nPosted in Благодарност, Вътрешен мир, Прошка 2 Comments


Regenerative Snail Cream\nРегенеративният, анти акне крем с активни съставки от слуз от охлюв, увеличава регенеративната и регулираща способност, осигурява максимална защита срещу вредните външни фактори с максимална регенерация и овлажняване. Не съдържа парабени. Подходящ е за всякакъв тип кожа. Възстановява кожата, намалява бръчките, петната и следите от борбата с акне. Много ефективен при наранена кожа, заличава нови и стари белези. Намалява зачервяването, изгарянето и раздразненията, причинени от слънчевите лъчи.\nТова е изцяло естествен продукт. Съдържа екстракт от секрети на охлюви, който спомага за заличаването на петна, акне, бръчки, белези след раждане и много други проблеми, свързани с кожата. Кремът съдържа комбинация от алантоин, колаген, еластин, глюкоза, витамини, създадена от природата в секретите на охлюва, която връща младостта на кожата и тя засиява естествено красива. Слузта от охлюва спомага за поправката и възстановяването на черупката му, когато тя е била пукната или счупена. Това ѝ свойство е използвано при създаването на нашия анти-акне крем Gutto. Поръчайте лесно, без регистрация. Доставка до цяла България.\nПомага за увеличаване способността на кожата да задържа влага, намалявайки появата на бръчки, петна, белези, черни точки и акне.\nНанасяйте крема сутрин и вечер след тонизиращо почистване на лицето, врата и областта на деколтето. Използва се само външно. Избягвайте контакт с очите. Съхранявайте при нормална стайна темпеатура.\nПри осемседмична редовна употреба помага за значително подобрение на кожната тъкан и намаляване появата на петна и бръчки. С GUTTO Есенциален крем със слуз от охлюв кожата Ви може да има много по-младежки вид с гладък, здрав и гъвкав цвят на лицето.


разместване – 101 стави\nПовреда на сухожилията на глезена, лечение\nНаранявания на глезена са сред често срещаните наранявания. Активният живот е невъзможен без движение: ходене, бягане, скачане. И важна роля в това е възложено на глезена. Понякога се случва, че връзките му не издържат на остри и продължителни натоварвания – има разтягане и сълзи. Тези щети заемат до 12% в структурата на всички наранявания на глезена и могат да имат доста неприятни последици.\nГлезенът е блокова става, в чието образуване се състоят няколко кости: едър и фибулен, а също и талус. За да се изпълни поддържащата и двигателната функция, съединението трябва да бъде добре укрепено. Това се осигурява от комплекс от връзки:\nВътрешно тяло и задната част напречно – по средната ос.\nДелтоид – отвътре.\nТорбичка и пета – фибуларна – навън.\nПоради съдържанието на колаген и еластични влакна, връзките имат както якост, така и достатъчна разтегливост. Това ви позволява свободно да извършвате различни движения в глезена: огъване и удължаване, прибиране и намаляване, въртене. Ето защо при нормални натоварвания рискът от нестабилност или изместване на ставата е минимален.\nИзкълчването или разкъсването на връзките на глезена възниква, когато силата, приложена върху него, превишава якостта на влакната на съединителната тъкан. Това може да се случи не само при активни спортове, но и при домашни условия. Като правило, травмата е резултат от:\nОстър завой на глезена.\nПърво връзките се опъват и ако механичният фактор продължава да действа, тогава те са разкъсани. Но не всеки има по същия начин. Много зависи от свързаните с тях фактори. Появата на прекъсвания се улеснява от:\nРабота на неравна повърхност.\nНаранявания, претърпени в миналото.\nОбмен на метаболитни заболявания.\nДегенеративни процеси в мускулно-скелетната система.\nЕто защо увреждането на сухожилията на глезена е патология, от която на практика никой не е имунизиран. Има достатъчно едно неловко движение и накланяне на краката, за да се разтегнете или да се разкъсате.\nСлед нараняване на глезена, пациентът веднага разбира, че нещо не е наред със ставата. В края на краищата има симптоми, които не са съществували преди това. Преди всичко болката – остра, болезнена, утежнена, когато се опитвате да ходите или да правите други движения в ставата. В допълнение, следните признаци, които потвърждават увреждането на сухожилията, са характерни:\nНатъртване или натъртване.\nНай-често срещаното е разтягането или разкъсването на перонеалните връзки, така че местните признаци ще бъдат по-изразени извън глезена. Тежестта на симптомите се определя от степента на увреждане на съединителната тъкан, което се взема предвид при класифицирането на наранявания на лигаментния апарат:\n1 градус – единични влакна са повредени (микро фрактури).\n2 градуса – по-малко от половината от влакната са счупени (разкъсване или частично счупване).\n3 градуса – пълно разкъсване на връзките.\nВ последния случай пациентите не могат да се движат без подкрепа, а ако няколко връзки се повредят, се наблюдава съвместна нестабилност. Често празнините придружават по-сериозни наранявания – изкривявания и фрактури. Но клиничната картина може да не съответства на тежестта на лезията: лекото разтягане е придружено от силна болка или, напротив, пълното отделяне на лигавицата се проявява само чрез нарушение на ходенето. Много зависи от индивидуалните характеристики на тялото по отношение на възприемането на външни и вътрешни стимули.\nПоследствията от такава травма може да са различни. Най-благоприятно е пълното сливане на лигаментите и възстановяването на функцията на ставата. Но това е възможно само при правилно и своевременно лечение. Дългите и пренебрегвани пропуски могат да предизвикат появата на контузии или нестабилност на глезена. В последния случай се образува обичайно изместване. И двете води до значителни ограничения във физическата активност на пациентите.\nРазрушаването на сухожилията на глезена има достатъчно ярки симптоми, което предполага този вид нараняване.\nСлед клиничен преглед е необходима допълнителна диагноза за определяне на местоположението на лезията и нейната степен. Използват се инструментални методи, сред които се избират най-информативните. Диагнозата може да бъде потвърдена с:\nТова са процедури, които визуализират състоянието на меките тъкани. Но радиографията не може да определи състоянието на връзките, но се използва, за да се изключат евентуални съпътстващи състояния или ефекти от разкъсвания.\nЗа лечението на разтягането или разкъсването на глезените влакна е необходимо веднага след увреждането. Това е важен момент, тъй като преките щети нарастват много по-добре и не изискват дългосрочна рехабилитация. Увреждането на сухожилията на глезена изисква цялостен подход към лечението, когато се използват всички възможности на съвременната медицина.\nВ повечето случаи дори лекото разкъсване на пероналните или други връзки не може да остане незабелязано. Ето защо появата на първите симптоми трябва да се превърне в сигурен сигнал за терапевтична корекция. За да се вземат мерки, е необходимо дори преди позоваването на лекаря в реда на самопомощ или взаимопомощ. Това ще намали тежестта на проявите и ще предотврати нежеланите последствия. Всеки човек може да направи следното:\nОсвободете глезена и му осигурете мир.\nНанесе мека превръзка (превръзка) или шинир импровизирани средства.\nНанесете студено (компрес или лед).\nПовдигнете крайника, за да намалите подуването.\nАко е възможно да се подозира повреда на сухожилията, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Но преди това се препоръчва да се предприемат мерки за оказване на първа помощ.\nЗа да се осигури почивка за ставата, квалифицираната помощ при пълно прекъсване задължително включва обездвижване на глезена. Това се прави с помощта на гипсова превръзка (longi) или специални ортопедични устройства – ортези. Последните са по-удобни за пациента. Те се налагат за период от 10 дни до 2-3 седмици (при пълно разкъсване). Това е много важно качествено имобилизиране за пациенти, при които увреждането на лигаментите се комбинира с костни фрактури.\nКато лекарство помага за облекчаване на симптомите и подобряване на състоянието на тъканта глезена меката, улесняване на тяхното лечение. Обхватът на лекарствата, използвани за частично или пълно разкъсване на връзки е доста тесен. Основно се състои от следните лекарства:\nНестероидни противовъзпалителни средства (Dicloberl, Larfix, Arthrosan).\nХондропротектори (Teraflex, Mukosat).\nМожете да използвате лекарства с локален ефект, произведени под формата на мехлем, гел или крем. Също така съдържат противовъзпалителни съставки.\nЕфективно лечение на разкъсване на глезенната става помага за физиотерапия. Те се използват като допълнение към лекарствената терапия, увеличавайки нейната ефективност чрез подобряване на кръвния поток, трофизма и биохимичните процеси в увредените тъкани. Следователно, когато се разкъсва перонеалната връзка, такива методи са показани:\nПреглед на процедурите и броя на физиотерапия сесии се определя от лекуващия лекар, като се отчита степента на увреждане и свързаните с тях условия.\nВажен компонент на лечението и рехабилитацията след разкъсване на глезена е гимнастиката. Тя се извършва дори в периода на имобилизация и при хора с разтягане – непосредствено след отстраняването на остри симптоми, особено болка и подуване. Индивидуалните пациенти могат да помогнат при лечението на пациенти Първо, се извършва статично напрежение на мускулите на краката и краката, движенията на пръстите, огъването и удължаването на коляното. И след 3-7 дни можете да започнете по-активни упражнения:\nИздърпайте пръстите с пръсти.\nОгънете и освободете крака с съпротива.\nРазходка – не повече от 2 часа на ден.\nГимнастиката трябва да започне с подгряване. Той помага да се затоплят мускулите и да се подобри кръвообращението в тъканите на масажа, провеждани преди и след класове. Такова лечение е показано за всяка степен на увреждане.\nЗа лечение на пълно разкъсване на връзките на глезенната става често е необходимо по оперативен начин. Така хирурзи извършват възстановяване на анатомичната цялост връзки: го шият към точката на свързване към пластмаса или работи. Но крайната ефективност на лечението все още ще зависи от продължаващите рехабилитационни дейности.\nАко глезените са разкъсани, трябва да се свържете с лекар навреме. Много по-лесно е да се лекуват последните наранявания, отколкото старите. Точното изпълнение на индивидуална рехабилитационна програма ще възстанови изцяло движението, връщайки на пациента предишното ниво на физическа активност.\nТова е полезно да се знае:Какво да предприемете с херния на гръбначния стълб\nТова е полезно да се знае:Остеохондроза 1, 2, 3, 4, 5 градуса – описание на всички етапи и видове\nТова е полезно да се знае:Какво упражнява помощ с болка в гръдния кош\nФрактура на малкия пръст на крака може да доведе до тежки усложнения, ако не е подходящо да дадете първа помощ и да не започнете лечение. Първоначалната грижа е най-важна, по-нататъшното лечение зависи от правилното й прилагане.\nКак ще се повреди малък пръст?\nСпечелете лесно натъртване или фрактура на малкия пръст. Например, играейки топката, не е успешно да го удари. Най-честата причина за вредата, се счита за малкия пръст внезапен удар пръста си по мебели, тежки предмети, попадащи в полите или ако стъпи на крака си на оживени места (транспорт, метро, подлези).\nИма две категории фрактури:\nТравматични. Полученото увреждане се дължи на влиянието на травматичния фактор.\nПатологична. Той се проявява по време на заболявания: туберкулоза, остеопороза, злокачествен тумор.\nПо вид, фрактурите са разделени на: отворени, затворени, с изместване, без преместване, абсолютно или частично, локализирани.\nПо-лесно е да разпознаете открита фрактура. Има разкъсване на кожата, костите на пръста изглеждат навън. В повечето случаи има затворена форма. Разграничаването на натъртване от затворена фрактура ще помогне на рентгеновите лъчи.\nКак да разпознаете фрактура\nЗа да се определи наличието на фрактура, се идентифицират две категории симптоматични признаци: вероятни и надеждни.\nВероятни симптоми: болка, която настъпва по време на нараняване или болка, която се увеличава, когато се опитвате да преместите пръстите си. Разбира се – оток, зачервяване на пръста, синини и синини, неестествено положение на малкия пръст.\nНадеждни симптоми – наличие на костен дефект, когато почувствате увредения пръст; деформация на крака в мястото на нараняване; разчитайки на ранен крак, има остра болка.\nЗа да предотвратите усложнения, по-добре е да отидете в болницата до лекар по травма. Според рентгеновите снимки лекарят ще определи сложността на нараняванията. Ако наличието на фрактура не е определено след рентгенографско изследване, диагнозата е „наситен пръст“.\nПомогнете за нараняване\nПотъналият пръст е често срещано нараняване. Не толкова сериозна, колкото фрактура, но са необходими мерки за първа помощ.\nДействия с натъртвания на малкия пръст:\nНанесете студено. Натъртването не може да се нагрява през първите 24 часа след получаване;\nПървите признаци след тежко натъртване са: силна болка, натъртване, натъртване. Смъртоносните кремове и мехлеми се предполага, че се прилагат към натъртената област;\nВземете вани и направете компреси.\nРазграничаването на натъртване от фрактурата е проста: ако пръстът е неестествено обърнат и се движи свободно във всички посоки, придружен от криза – има първи признак на фрактура.\nТретирането на наранявания се извършва чрез: медикаментозни, физиотерапевтични, включително провеждане на операции. Пациентът е предписал болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, предписват специални мехлеми. Физиотерапевтичното лечение се състои в вземане на електрофореза и се използва магнитотерапия. Такава терапия осигурява резорбция с хематоми.\nХирургическата интервенция се използва при сложни форми на нараняване, ако се формират силни натъртвания и натъртването не изчезва дълго време. Ако следвате съветите на лекар и лекувате правилно синини, ще бъдете излекувани след три седмици.\nС натъртвания е невъзможно да се търкат засегнатата област, за да не се причини запушване на вените и тромбофлебита. Не отоплявайте и не палете засегнатата зона. Не можете да опитате сами да установите вашия ранен пръст.\nНеправилно предписаното лечение може да доведе до артрит.\nПървите действия с отворена фрактура спират да кървят и дезинфекцират отворената рана. Тогава изключително приемлива медицинска помощ е приемлива.\nПървата помощ с отворени и затворени фрактури е идентична, състояща се в манипулации:\nИмобилиране на крака, за да се изключи болката на ранените. За да намалите болката, можете да пиете хапче за анестезия.\nАко се забелязват признаци на фрактура с изместване, имобилизирането на крайниците се извършва така, че разместените костни фрагменти да не увреждат кожата и съдовете.\nСтуденият компрес ще облекчи болката, ще намали подуването и ще спре кървенето.\nКак да се лекува счупен малък пръст\nИндивидуалният пациент се лекува индивидуално и се предписва индивидуално лечение. Колко време е необходимо да се лекува фрактура, дори и доктор с дългогодишна работа няма да каже. Изпълнява се последователно:\nПоставяне на повредения пръст. Ако фалангата на нокътната част на пръста е повредена, се поставя нокътна плоча и пръстът се фиксира с мазилка. Курсът на лечение ще бъде три седмици;\nПрилагането на гипсови лангети се извършва с фрактури на първия и втория фаланги на пръста. Лангетът ще трябва да се носи до един месец и половина;\nПри фрактура с изместване се сравняват костните тъкани. При анестезия правилната настройка на костите се дължи на изместване;\nПри открита фрактура раната се дезинфекцира, предписват се антибиотици и се дава ваксина срещу тетанус.\nЗа да се ускори лечението, ще е необходимо краят да остане възможно най-дълго в стационарно положение. Препоръчва се да се изключи ефектът върху крака. За бързо възстановяване пациентът получава предписани витамини, хемостатици и калций-съдържащи лекарства.\nНикой лекар няма да може да определи точната дата на сливане на костите. За всеки човек времето е индивидуално. В напреднала възраст, фрактурите са много по-трудни за лечение, изцелението отнема много по-дълго, отколкото в ранна възраст. Средно малкият пръст лекува в рамките на един месец и половина. Ако в определения срок са болка, не мине хематом – описва симптомите, последвани от повторно кандидатстване за медицинска помощ, отново направи рентгенова снимка, за да се определи необходимите стъпки, за да се справят с усложнения.\nВидове усложнения след фрактура\nАко преждевременното оказване на първата медицинска помощ на претърпената фрактура на малък пръст на крака ще направи лоша услуга, станала инициатор на различни усложнения. Честите са: голям костен калус, образуване на фалшива връзка, анкилоза и остеомиелит.\nКогато се наруши целостта на костите, се образува голям калус. Костният калус служи за възстановяване на непрекъснатостта на костите, подновяване на техните функции. Без такъв процес костта расте заедно дълго.\nКогато първа помощ не е направена навреме, не се прави повторно позициониране на счупени кости, образува се излишък от костен калус. По този начин тялото се опитва да възобнови мобилността на счупения фаланг. Поради излишъка на калуса пръстта се слива по-бавно.\nПри фрактури с изместване, когато няма лечение, се образува фалшива връзка. Когато се образува фрактура, се образува голямо разстояние между двата фрагмента, костните канали на костите се затварят и вместо един фаланх два се формират.\nФалшивата връзка няма хрущялен слой, не изпълнява никаква функция на двигателя или поддържаща функция. Поради триенето на костите един срещу друг, има възпаление, което придобива хронична форма, болките в болката не спират.\nЧесто с фрактури, пролуката на съединението напълно изчезва, се получава сливането на два съседни фаланга. Симптомите са типични за анкилозата.\nТова се дължи на анатомичните особености на скелета на крака. Фалангата на малкия пръст е малък, травмира ги, а костта под ставната повърхност се докосва. Болестта се придружава от възпалителен процес и изчезването на ставното пространство, вместо това се образува калус, който по-късно става обрасъл с костна тъкан\nС отворена фрактура, помощта е в дезинфекцията на раната. Без саниране инфекцията попада вътре, предизвиква възпаление на костния мозък. Възпалението се нарича остеомиелит.\nВъзможно ли е лечение на фрактури у дома\nЛечението на фрактури в дома е ограничено до вземане на вани, прилагане на компреси и използване на лечебни лъжички. Народните средства имат ефективен ефект при отстраняването на отоци и възпаления, позволяват да се засили действието на медицинските препарати и да се ускори процесът на регенерация на тъканите.\nКогато се втрива в ранения пръст на морски зърнастец масло, костта расте много по-бързо. Приемливо е да се използва масло от морски зърнастец като лечебен агент с открити фрактури. Глинената торта се използва като средство за оток. Лекувайте наранявания с помощта на компреси. Използвайте билкови лечебни билки: коренът на кофре, тамян, коренът на животното.\nГолям лечебен имот е мумията. Използва се с отворени фрактури, благодарение на лечебните свойства на мумията, костта се разпалва по-бързо.\nМумията е полезна за възрастни хора, костите за възрастни хора растат заедно изключително дълго. За компресията на мумията, ще трябва да вземете корените на репей, майка и мащеха, цветя от люляк и глухарче. Смесените компоненти се вземат в равни пропорции. Те са поставени в буркан, добавете мумия и излейте водка. С течение на времето сместа се влива в продължение на няколко дни.\nСлед излекуване на фрактури, той е показан да прави терапевтична гимнастика, посещава физиотерапевтични процедури, прави лек масаж и приема калций-съдържащи препарати. Специална диета за лечебни фрактури ще бъде специална диета. В дневната диета трябва да присъстват храни: овесена каша, елда, мазнини степени на морски и речни риби, млечни продукти, ядки, месо и птици, пресни зеленчуци и плодове.\nОсновните превантивни методи за предотвратяване на наранявания са:\nУкрепване на костите и мускулите чрез извършване на определени физически упражнения.\nНе забравяйте за предпазните мерки, пресичане на пътя, не забравяйте за елементарните правила на пътя.\nЕжедневно ядете храни, съдържащи калций, витамини и минерали.\nПрез зимата трябва да бъдете изключително внимателни на хлъзгави участъци от пътя.\nТова е полезно да се знае:Коляното е подуто и боли при огъване: лечение на подути колене\nТова е полезно да се знае:Болката в стомаха почива в гърба, че е така\nТова е полезно да се знае:Аналози на лекарството Sirdalud: преглед на по-евтини агенти, които имат подобни ефекти\nКак да се лекува тазобедрената дисплазия?\nКодекс на МКБ – 10: Вродени деформации на бедрото (Q65).\nИма моменти, когато прикриват бебе, родителите забелязват очевидно съкращаване на единия крак, асиметрията на гънките в бедрото и задните части. Статистиката за такива случаи е страхотна. Също така, родителите забелязват невъзможността напълно да повдигат краката от двете страни, за да ги сложат на повърхността на променящата се маса. В този случай е необходимо ранно посещение на педиатричния ортопед за диагностициране.\nМедицинска клиника определя състояние като дисплазия на тазобедрената става или вродено разместване на тазобедрената става. При откриването на това заболяване една или и двете хип-стави са слабо развити. Като се има предвид тежестта на патологията, медицината нарича следните видове дисплазия: прелукс, подлукс и изместване на тазобедрената става при новородени деца. Изключителното проявление на патологичното състояние е вродено разместване на тазобедрената става.\nСтатистиката на вроденото разместване при новородени изисква обяснение. Историята на заболяването от миналия век определя липсата на лечение на леката форма (етап) на заболяването. През тези години се смяташе само за сериозен стадий на заболяването – вродено разместване на тазобедрената става.\nИсторията на случаите на новородени деца от 70-те и 90-те години нарича такова заболяване не само като дислокация, но и като предна и сублуксация на тазобедрената става. По това време вроден медикамент е много често срещано заболяване на тазобедрената става.\nИсторията на заболяването установява, че в случай на вътрематочно пребиваване на бебето се поставя дислокация (подлуглация) на тазобедрената става или по-скоро нейното развитие. И бременността не ограничава този период. По този начин развитието продължава през първите шест месеца от живота на бебето, а съвместната форма и биомеханиката се променят в периода на по-нататъшно развитие на възрастни деца. Има промяна в костната структура, формата на костите, тяхното местоположение. В случай на неправилно развитие на поне един от тези фактори, можем да говорим за дисплазия на тазобедрената става.\nДислокацията (подкладацията) на тазобедрената става при новородени, както и при възрастни, се случва често при жените. Мъжът е по-малко възприемчив към развитието на такова патологично състояние. Двустранното изместване (подлукс) на тазобедрената става е рядко явление. Често левият бедро е засегнат.\nрефлекторни разстройства, нарушено функциониране на кръвообращението в тялото, ако възникне бременност с лошо разположение на плода в утробата;\nнедохранване, нарушен метаболизъм;\nако бременността се случи във връзка с болест на майката;\nнарушено вътрематочно развитие, хормонално разстройство;\nако настъпи бременност заедно с токсикоза, нефропатия.\nКакви причини могат да допринесат за развитието на дисплазия, която лекарят ще определи с диагноза.\nНай-опасните причини за развитието на патологията са:\nв случаите, когато близки роднини са имали случаи на раждане на бебета с тази патология;\nтазово намиране на новородени деца;\nако има деформация на краката на новородено дете;\nголямо телесно тегло на новороденото;\nако бременността има патологичен курс.\nПреди лечението на дислокацията (субликлазацията) на тазобедрената става при новородени деца, лекарят провежда диагностични дейности, които включват личен преглед на бебето. За потвърждаване на диагнозата трябва да са налице следните симптоми:\nГлутеалните, ингвиналните, полюсните гънки трябва да бъдат на същото ниво. В противен случай можем да говорим за дисплазия на тазобедрената става. Но трябва да се има предвид, че в случай на двустранен тип патология, гънките ще изглеждат еднакви. Ето защо квалифициран лекар трябва да проведе изследването за правилната диагноза.\nКраката трябва да са с еднаква дължина. Различни дължини показват наличието на тежка форма на патология – вродено разместване на тазобедрената става. Като потвърждение на диагнозата, лекарят изтегля краката, изследва нивото на местоположението на чашите на колената.\nПотвърдете, че диагнозата може да бъде чрез задържане на краката до повърхността на масата, където лежи детето. Когато това не е възможно, можете да чуете кликване на определен етап от извличането на краката. Такива признаци могат да бъдат отбелязани само до третата седмица от живота на бебето.\nПревръщането на стеблото във вътрешната страна също може да бъде потвърждаващ знак за такава диагноза. Това патологично явление се отнася до крака, на който е налице дисплазия. Можете да видите еварзията, когато детето заспива и не се движи. Дисплазията обаче не е единствената причина за възникване на евария. Това явление може да бъде наблюдавано при перфектно здраве на бебето.\nПризнаците на патологичния процес при по-големи деца са в нарушение на походката. Също така, ако човек стои, можете да забележите асиметрията на гънките на седалището, полюсния регион и слабините.\nПациентът в случай на ходене краката бързо се уморяват, има дисбаланс в тазобедрената става, има болезнени симптоми – симптоми на процеса на заболяването като вторична коксартроза.\nАко има поне два от горните признаци, трябва да преминете диагноза в медицинска институция.\nВъз основа на диагностичните резултати, лекарят предписва физическа терапия, масаж, спа лечение. Също така лекарят може да предпише оперативна намеса.\nПредставянето на такова патологично състояние като дислокация (сублуксация) на тазобедрената става, е да се извърши рентгеново изследване, както и ултразвукова диагноза. Първоначалната диагноза се установява в отделението по майчинство, когато бебето се изследва от педиатър и след това се предписва лечението за вродено разместване на тазобедрената става.\nМасаж като средство за лечение\nМасажът е отлично лечение за такива патологични особености като вродена деформация на тазобедрената става. Масажът се извършва в легнало положение. При извършване на масаж в тази позиция на багажника, лумбалните и бедрените са на разположение. Тези зони играят огромна роля в образуването на дисплазия.\nПървоначалният масаж се състои в потискане и също триене на областта на лезията. Допълнителното масажиране трябва да включва лесно месене на лумбалните мускули. Необходимо е да прекарате такъв масаж не повече от минута.\nПоследващият масаж включва месене на глутеалната зона. Също така, масажът трябва да се състои от лека тъпана, по време на която бебето ще бъде доволно от тази процедура, той няма да бъде нервен (капризен). Крайният масаж трябва да се състои от светлинни лепенки, които помагат да се постигне мускулен тонус в бедрата.\nМасажът на вродената дислокация на тазобедрената става в лежащото положение на детето включва масажиране на задния и външния феморален участък, особено внимание се отделя на тазобедрената става. Процесът на процедурата не трябва да бъде по-малък от две седмици, с почивка от най-малко четири седмици.\nLFK – средство за лечение\nТерапевтичната гимнастика за тазобедрената става при новородени деца трябва да се извършва два пъти дневно. Терапевтичните упражнения за бебета трябва да бъдат в следните етапи:\nВземете позицията на корема, поставяйки бебето на твърда маса.\nНаправи масаж на маса.\nПървоначалната медицинска гимнастика за дисплазия на тазобедрената става се състои в извършването на упражнението „пълзи“. Също така се препоръчва да засадите краката отстрани.\nИзвършете упражнението „жаба“.\nАко сложите бебето по гръб, физиотерапия с дисплазия на тазобедрената става включва огъване (разширение) на бебето крака в региона на коляното, като ги натиснете към стомаха.\nТерапевтичната гимнастика трябва да се състои в извършване на упражнения с спирки „ладушки“.\nФизиотерапията не трябва да се състои от внезапни движения. В противен случай, това излекуване на вродено разместване ще доведе до бебешки дискомфорт.\nВродена дислокация (сублуксация) на тазобедрената става при деца и по-големи деца има своите отрицателни ефекти, които възникват в случай на късно откриване на болестта, както и дефектни след нейното лечение. Резултатът – преждевременно стартиране на ходене, нестабилно ходене, клубно стъпало, „патица разходка“, човек става куцо.\nСъщо така, последствията могат да бъдат за укрепване на лумбалната лордоза. Дислокацията (сулуксацията) може да придружава увреждането от раждането. Също така, при ненавременното лечение на такова заболяване, в бъдеще може да се прояви остеохондроза.\nНай-неблагоприятното усложнение е диспластичната коксартроза. Болестта се проявява до тридесет и пет години от живота, изисква операция. Ако пренебрегнете необходимото лечение, ще се случи инвалидност. Когато родителите са идентифицирали първите предпоставки и подозрения за наличието на такава патология като вродена дислокация (сублуксация) на тазобедрената става, трябва незабавно да се консултирате с лекар.\nОперативен метод за елиминиране на дисплазия\nВ случаите, когато не е възможно да се елиминира вродената патология с помощта на консервативно лечение, лекарят предписва лечението чрез хирургична интервенция. Медицината има повече от един вид операция за елиминиране на дисплазия. По принцип се извършва извън-ставен тип хирургична интервенция, която е най-оптимална в случая на такава болест.\nЗа постигане на положителни резултати в случай на хирургическа намеса може да бъде, когато възрастта на детето не надвишава пет години. Ако възрастта на детето надхвърли пет години, ефективността е значително намалена.\nПо-тежките и късно диагностицирани случаи на патологичния процес, които се характеризират със сериозността на нарушението на съвместните функции, изискват ендопротезиране.\nВ периода след раждането на бебето е необходимо да следи състоянието на краката, както и движенията им. При най-малкото съмнение за патология е необходимо да се прибегне до консултация с лекар. Само в този случай е възможно да се постигне бързо и ефективно възстановяване!\nТова е полезно да се знае:Гимнастика за лечение на цервикална остеохондроза\nТова е полезно да се знае:Болка в бедрените мускули: причини и лечение\nТова е полезно да се знае:Упражнения по медицинска гимнастика и комплекси на тренировъчна терапия с коксартроза на тазобедрената става\nСимптоми и лечение на мускулния щам\nПротягането на мускулите е проблем, който не са само спортистите. Непреднамереното движение, остър завой е достатъчно, за да издърпате мускулните влакна. Всеки човек ежедневно рискува да издържи мускул, защото не можете да се затоплите през целия ден.\nВ самото напрежение няма какво да се притеснявате – това е едно от най-естествените наранявания. Ако не претоварвате опънатата ръка или крака, всичко ще се възстанови без усложнения. Но не всеки има възможност да пусне всичко и да си почине в леглото с леки наранявания. В допълнение, симптомите могат да бъдат доста неприятни, а болката без подходящо лечение има свойството да се засилва. Ето защо е важно да знаете как правилно да се третира стречинг.\nОбщо, има 3 степени на тежест на опъване. И във всеки случай, болката ще бъде различна. Ако първата степен на болка не е прекалено мътна, тогава третата ще бъде много силна, защото има пълно разкъсване на мускула.\nСимптомите на мускулния щам, в допълнение към болката:\nНа мястото на увредения мускул ще откриете подуване и подуване. Понякога има хематом.\nВсяко движение на крайниците увеличава болката, така че функционалността му е ограничена.\nАко проблемът е възникнал с мускулите на гърба, болката възниква при най-малките завои, склонове.\nСимптомите на мускулния щам изчезват за около 10 дни. Но ако има празно пространство, лечението може да продължи един месец.\nДиагнозата може да бъде направена само от лекар на базата на визуален преглед, палпация. При необходимост се извършва рентгеново изследване.\nВсяко разтягане е придружено от известно ограничение на мобилността. Има естествено желание за загряване на болезнения мускул, за да го върнете на тон. За съжаление, когато разтягането на мускулите по този начин не е добро. Влакната вече са ранени и сега се нуждаят от време, за да се лекуват. Ограничението при движение е естествен защитен блок и не трябва да се бори с него.\nЗа да се излекува всяко опъване, трябва да се спазват следните правила:\nНе загрявайте възпалено място. Влакната на опънатите мускули не работят както обикновено. Излишната топлина може да им навреди, дори да предизвика възпаление. Вместо да се затопли, го охлади. Това ще намали болката и ще помогне на тялото да се развесели. Опитайте се да останете на хладно място повече, ако е необходимо, направете влажни хладни компреси или нанесете лед.\nОпределете позицията, в която не боли удължения крайник. Тя трябва да бъде естествена и удобна. Прикрепете крайника, за да избегнете случайни движения и да не нарушавате възстановяващата се мускулна тъкан. Първо, използвайте еластична превръзка – това ще намали напрежението върху увредените мускули и ще ги отпусне. Ако е необходимо, можете да използвате опорна превръзка. Уверете се, че сте го приложили правилно. Не трябва да има разтягане или изстискване. Приложенията могат да причинят проблеми с кръвообращението на възпалено място и това има отрицателен ефект върху скоростта на възстановяване.\nНе разстройвайте възпаленото място и не подлагайте тялото на стрес. Дори ако имате стречинг на мускулите на краката си, не забравяйте да покажете специално внимание на вашето здраве през този период. Прекомерният трафик, повдигането на тежести, дълготрайните товари от един тип – всичко това заема голяма част от ресурсите на тялото. Като покажете търпение, ще позволите на тялото да се справи с проблема по-бързо.\nИзобилието на движенията и липсата на почивка могат да допринесат за прехода от разтягане в хронично състояние. Да се погрижиш за почивка е единственият изход.\nПосочените по-горе мерки са основата, върху която се изгражда лечението на мускулното разтягане. Медикаменти и мехлеми също се използват, но те не са критични. Всички допълнителни средства са насочени към премахване на болката и ускоряване на лечебния процес.\nБолката привлича вниманието на пациента с опъване. Неприятните чувства изчерпват нервната система. Човек може да се чувства уморен и раздразнен в продължение на няколко последователни дни, дори да получи достатъчно почивка.\nМного хора използват лекарства, за да се отърват от болка. Но трябва да се помни, че механизмът на всякакви аналгетици е специфичен. Той блокира всички сигнали за болка, които може да изглеждат удобни.\nНо някои неприятни усещания са важни за напускане, за да не се случи случайно да пропуснете влошаването. В допълнение, всяко облекчаване на болката е тест за тялото. Вземете го, когато стречинг на мускулите, когато всички сили трябва да бъдат фокусирани върху възстановяване, не се препоръчва.\nВместо таблетки, използвайте естествени методи за охлаждане. Попълнете проста целофанна торба с кубчета лед и я прикрепете към тревожно място. Скоро ще почувствате облекчение. По същия начин, всеки друг студен артикул ще работи, например, за опаковане на зеленчуци от фризера. Не поставяйте лед върху гола кожа, тъй като това може да я увреди. Нека има тънък слой между вас и ледения мехур: чифт слоеве от марля или обикновена кухненска кърпа.\nПремахването на болката, която пречи на жертвата да се фокусира върху възстановяването, е важен етап от лечението. В края на краищата, ако силите на тялото отидат да поддържат минимален тонус, тогава няма ресурс за изцеление на влакната.\nАко трябва да излекувате стречинг възможно най-скоро, единственият изход е да ограничите крайника в движение.\nОбикновено пациентите са ограничени до фиксиране и продължават да се занимават с ежедневни дейности. Но дори при много внимателно боравене и най-надеждната фиксация, крайникът все още е постоянно под товар. Това състояние предотвратява тялото да обработва изтеглените нишки при пълна сила.\nПри разтягане на мускулите се налага два дни без стрес върху разтегнатите тъкани, така че да се осъществи пълноценно изцеление. Ако вредата е незначителна, може да е достатъчна дори ден и половина или един ден.\nКогато лечението приключи, пациентът ще може да се върне на бизнеса, без да се страхува от усложнения или други неприятни последици. Но първите две седмици от ходенето в салона, бягането и вдигането на тежести трябва да се въздържат. Мускулите вече укрепват влакната, но се нуждаят от време, за да се включат напълно в работата.\nВажно е ръката или крака да се фиксират върху тежестта, така че да са леко повдигнати. Това ще осигури подходящ кръвен поток и ще предпази от изтръпване.\nАко увреденият крайник е изложен на висока температура или е подложен на стрес, тогава може да започне сериозен възпалителен процес. Синдромът на болката ще се увеличи значително, жертвата ще почувства постоянна слабост.\nЗа бърз контрол на възпалението можете да използвате някое от следните лекарства:\nТези нестероидни средства могат да се справят с асептични възпаления. Те потискат възпалителния процес и предизвикват ремонт на тъканите. Болезнените усещания бързо отстъпват.\nНякои пациенти не могат да приемат таблетки с възпаление поради индивидуални противопоказания. Други се нуждаят от допълнителни средства. Специалните локални агенти елиминират леко възпалителния процес, така че те могат да станат пълноценна заместител на нестероидни лекарства или добавка към тях.\nКакво може да се приложи:\nИзбирайки противовъзпалителен крем, обръщайте внимание на състава. Много съвременни кремове не само успокояват възпалението, но и насищат тъканите с хранителни вещества, необходими за ускоряване на възстановяването. Съсредоточете се върху такива лекарства, защото изтеглените мускули могат да изпитат дефицит на полезни елементи и поради това да се възстановят по-бавно.\nПротягането може да наруши баланса на колаген и други микроелементи. Възстановяването на количеството им помага да се ускори лечението на разтегнати мускулни влакна.\nУкрепване на мускулната структура\nРаненият мускул изисква внимателно боравене както с непосредствено след нараняването, така и по време на периода на възстановяване. Болезнените усещания могат да се понижат значително след един ден след компетентно лечение. Но не се лъжете от това. Влакната все още не са достатъчно силни, за да се справят с ежедневния стрес.\nСледващите стъпки ще помогнат на пострадалия да ускори бързо мускулите си и да се върне към нормалния живот.\nПървите два дни след края на лечението са най-важни. Тялото вече се е справило с основата на проблема, но мускулът е все още в напрегнато състояние. Необходимо е да комбинирате товарите с релаксация. Идеални за това прилягат прости, ненаситни и много чисти упражнения за загряване. Протегнете възстановения мускул, но не му давайте истински товар. Ще бъде по-безопасно, ако първите класове след нараняването ще се случат в топла баня. Седнете в топла вода по такъв начин, че сърцето винаги да е над нивото на водата и да извършвате нежни, гладки движения на повредения крайник. Не се опитвайте да усетите напрежението, просто нека мускулите знаят, че е време да се върнете на работа.\nАко през първите два дни няма болка, то може и трябва да се добави товар. Продължавайте да практикувате в банята – топлата вода разсейва кръвта и задейства процесите на възстановяване. Постепенно можете да увеличите товара, да разширите амплитудата на движенията. При най-малък намек за болка, спрете дейността или променете вида на упражнението. Избирайки движенията, съсредоточавайте се главно върху собствените си чувства. Работата трябва да бъде групата увредени мускули. Това може да бъде просто огъване на крайниците или въртене на ставите: всичко, ако товарът активира необходимите мускулни влакна.\nЗа пълно възстановяване на тялото ще отнеме от 2 до 6 седмици. Докато не почувствате същата свобода на движение, бъдете внимателни. Претоварването няма да помогне за ускоряване на процеса на укрепване на нови влакна. Работете върху номера: нека мускулите редовно да правят обикновени упражнения. Ако кракът е повреден, вървете с бастун. Това същевременно ще облекчи натоварването на мускула и ще му даде работа.\nВ някои случаи могат да се използват физиотерапия, акупунктура, електрическа стимулация и масаж, за да се активира растежа на мускулните влакна. Методите се избират в съответствие с индивидуалните характеристики на пациента.\nТова е полезно да се знае:Как да се третира корема коректно: полезни съвети\nТова е полезно да се знае:Симптоми и лечение на деформиращ остеоартрит\nТова е полезно да се знае:Лечение и рехабилитация с фрактура на ключицата\nЧовешкото тяло е уникален механизъм, при който всеки орган и дори клетка изпълняват определени функции. Ако има провал в тази съгласувана система, човек изпитва болка. Необходимо е човек да разбере, че нещо се е объркало в тялото му.\nПоявата на нежност в ставите им предпазва от тежки натоварвания, тъй като пациентът просто не може да прави ненужни движения в болната артикулация.\nПренебрегването на тези признаци не може да бъде, защото пренебрегваната ставна болест може да доведе до неподвижност в увредения крайник. Ами ако имаше остра и силна болка в лявото рамо? Какви причини могат да доведат до това състояние?\nРамото е най-сложното съединение на ръката. Кръстовището е снабдено с максимална подвижност. Ако има възпаление в раменната става, последствията могат да бъдат много сериозни.\nЧовек изпитва силна болка в горния крайник.\nСтавата става червена и набъбва.\nВъзпалителният процес води до разрушаване на ставния чувал.\nСъвместното ставане става недвижимо.\nВъпреки че за пръв път функционалността в ставата може да продължи, в крайна сметка все пак ще се провали.\nКакви са причините за внезапната болка в дясното или лявото рамо? Най-вероятно една от патологиите, изброени по-долу, се развива в ставата.\nТендонит на раменната става – възпаление на ставните сухожилия. Такова заболяване може да бъде резултат от силни напрежения, при които се получава силно триене между сухожилието и повърхността на ставата.\nТендонитът на мускулите на рамото на бицепса се проявява в мускулите на флексиста. В горната част на рамото пациентът постоянно изпитва силна болка. Болката в ставата се повишава от палпиране и всяко движение. Ако връзката на раменната става е разкъсвана, на рамото може да се види глобуларен тумор.\nБурситът често се свързва с тендинит. Това заболяване може да се появи след дълъг пренапрежение и води до подуване на раменната става.\nОтлагането на соли е друга патология, която може да наруши функционалността на рамото. Тази болест води до факта, че мускулестият и лигаментният апарат на рамото става твърд. Понякога отлагането на соли се локализира под ключицата или под нокътя. Най-често отлагането на соли се наблюдава при жени след 30 години.\nАнатомично нарушение на структурата на ставата, наследено. Разкъсване на сухожилия.\nУвреждания на раменната става, които често се срещат при младите хора, особено сред професионалните спортисти. Най-често това е изместване. Патологии при възрастните хора, които се развиват в резултат на дегенеративно-дистрофични процеси в хрущялната тъкан. Неоплазми.\nПрострукция, херния на гръбначните дискове в цервикалната зона. Артрит, артроза.\nПретоварване на връзките на рамото. Това явление често се среща сред културисти. Съвместната с тази травма губи стабилност и упражненията се дават на състезателя с голяма трудност. В някои случаи се диагностицира разкъсване на хрущяла.\nНеврогенна патология. Условие, при което чувствителността на врата и горните крайници е нарушена.\nРамо-скротална периартроза. Основният симптом на заболяването е болката в раменната става на дясната или на лявата ръка. С напредването на болестта дискомфортът в рамото се увеличава, което води до загуба на съня.\nБолката може да бъде от различно естество, от издърпване на тъпа до изгаряне.\nЧесто болката в раменната става се възприема като симптоми на остеохондроза. Но такова състояние може да показва всички възможни патологии на вътрешните органи и системи.\nПри стенокардия може да се приложи болка в рамото, ръката или врата. Типичните симптоми на ангина пекторис са следните симптоми:\nнатискане, компресионна болка в гръдния кош;\nболка в рамото и врата.\nскъсване в раменната става по време на въртене.\nБолка в сърцето може да не се усеща и исхемия се открива само при ЕКГ.\nКласически симптоми на миокарден инфаркт:\nпоявата в гърдите на непоносими горящи болки;\nизгаряне в раменете и шията, по-често наблюдавани от лявата страна;\nчувство на безпокойство и безпокойство;\nпоявата на пот по челото.\nТъй като тези заболявания представляват сериозна заплаха за живота на пациента, когато се появят горните симптоми, човек трябва незабавно да се консултира с лекар.\nТова нараняване е доста често срещано. Фрактура на ставата може да възникне във всяко от неговите отделения и да засегне:\nтялото на рамото;\nглавата на костта;\nрайон на кондилата.\nТакава травма може да се получи при падане, силен пряк удар на рамото, спортно обучение или състезание.\nПри фрактури на раменната става, следните симптоми са типични:\nдискомфорт и болка на мястото на нараняване;\nможе да съкрати ръката;\nкрайниците са ограничени в мобилността;\nв палпация в съвместно крепитация се чува ясно.\nКакво трябва да направя, ако има фрактура на раменната става? Малко вероятно е пациентът, който има такава симптоматика, да се ангажира със самолечение.\nБолката в фрактурата е толкова интензивна, че човек най-вероятно ще се обърне към лекар. След прегледа лекарят ще предпише пациентите с противовъзпалителни, аналгетични и калий-съдържащи лекарства.\nАко фрактурата е лесна и без изместване, възможно е да се ограничите до налагането на гипсова превръзка, превръзка или гума върху раменната става. Продължителността на носене на устройството се определя от лекаря, който взема предвид тежестта на нараняването и скоростта, с която се извършва възстановяването.\nОбикновено времето за рехабилитация е 1-1,5 месеца.\nАко нараняването е сериозно, пострадалото лице може да се нуждае от операция с помощта на фиксиращи винтове, пръчки, спици и специални табели. Когато костта се консолидира, на пациента се предписват рехабилитационни мерки, които се състоят от физиотерапевтични процедури и терапевтична физическа култура.\nКакво да направите, ако има разтягане на мускулите?\nРаменната става включва ключалки, рамене и кости. Всички тези части са свързани чрез сухожилия, мускули и артикуларна торба. Протягането на лигаментния апарат води до различни патологични промени в ставата, които имат различни степени.\nРазрушаване на раменната става. В това състояние, връзките са напълно разкъсани, всички влакна на мускулите са повредени.\nПротягане на връзките на раменната става, характеризиращо се с частично увреждане на сухожилието и мускулната тъкан.\nСимптомите на стречинг са, както следва:\nИма остра болка в рамото;\nвъзпалението се усеща дори в състояние на покой;\nслабост и нестабилност се появяват в ставата;\nКоляното набъбва и расте по размер;\nоттеглянето и намаляването става невъзможно;\nима натъртвания и синини;\nрамото се деформира;\nкогато се движиш, можеш да чуеш крепитацията;\nизтръпване и изтръпване в ставата.\nКакво да правим при разтягане? Ако лекарят диагностицира пациент с стречинг ръка, терапевтичните мерки ще бъдат както следва:\nВ първия ден от нараняването трябва да се приложи студен компрес върху засегнатата зона. Този ефект обаче не трябва да надвишава 20 минути.\nИмобилизация на ставата – тази мярка е необходима за намаляване на тежестта върху болните стави, което ще доведе до намаляване на болката. За да се определи, трябва да си купите специална превръзка. Продуктът гарантира фиксирането на раменната става в правилната позиция.\nЛекарствената терапия се състои в назначаването на нестероидни противовъзпалителни средства, които облекчават възпалението и спират синдрома на болката. Най-често се използват увреждания на опорно-двигателния апарат, ибупрофен, напорксен, кеторолак. Тези лекарства се приемат перорално.\nВъпреки това, за лечението на ставните патологии, по-специално разтягането, лекарите предписват на своите пациенти и външни средства, представени под формата на мехлеми, кремове и гелове. Локалното приложение на линиите осигурява противовъзпалителни и аналгетични ефекти.\nЛекарствата се прилагат върху кожата на тънък слой няколко пъти на ден и се търкат с предпазливи кръгови движения.\nАко консервативната терапия не доведе до резултати и болката в ръката му не се понижи, пациентът трябва да има операция. За хирургическа интервенция често е необходимо да се прибягва до спортисти.\nПонякога е възможно да се възстанови движение в повредено рамо само чрез радикални методи.\nОстеохондрозата е заболяване, добре познато на тези хора, които са принудени да прекарват дълго време в една поза. Остеохондрозата обикновено се отразява на служителите в канцеларията, учителите и работниците в производството на конвейери.\nОстеохондрозата на церебралната гръбначна стълб води до нарушения на автономната нервна система и кръвообращението. Повечето от болката се появяват в шията, но могат да се облъчат в раменната става. Лечението на остеохондрозата се извършва от ревматолог или невролог.\nПричините за остеохондрозата са костните растения (остеофити), възникващи върху страничните повърхности на гръбначните артикули.\nЛечението на остеохондрозата е доста дълго и изисква интегриран подход. На първо място, лекарят назначава пациентските противовъзпалителни средства:\nАко болката е прекалено интензивна, пациентът може да се нуждае от лекарства за болка. За тази цел пациентът е предписан Pentalgin, в специални случаи – Tramadol. Комплексната терапия включва антидепресанти: амитриптилин, флуоксетин. Сред хондопротекторите най-уважаваните лекари използват: Структум, Чондроксид, Терафлекс.\nФизическото възпитание е задължителен елемент от медицинската дейност. Гимнастиката спомага за възстановяване на повредените дискове и подобрява подвижността на шийния гръбнак.\nСлед като елиминира болката, на пациентите се предписват физиотерапевтични процедури, които включват:\nПричината за болка в рамото може да бъде разнообразие от артрити. В тази област могат да бъдат диагностицирани три патологии:\nОстеоартритът обикновено се развива на фона на свързаните с възрастта дегенеративни промени в ставите. Хрущялът губи еластичността си и не е в състояние да предпази костите от триене.\nРевматоидният артрит се отнася до автоимунни заболявания и може да се появи във всяка възраст.\nПосттравматичният артрит се развива в резултат на получените наранявания и е вид остеоартрит.\nПредлагаме на читателя полезно Видео в тази статия, което ще помогне да се разбере по-добре причината за болката в рамото и да се изберат начини за решаване на проблема.\nТова е полезно да се знае:Болка в ръцете\nТова е полезно да се знае:Разлики между остеопат и хиропрактор\nкожно консултация анализ клинично хранене симптом рецепта ръка натоварване гръбнак наркотици възпаление четка пръст болка хронична сколиоза дислокация движение рамо остеохондроза инфекция корсет кост предписание


Условия за SEO оптимизация и регистрация в директории, търсачки и уеб дизайн.\nОбщи условия за работа с нас и използване нашите SEO и уеб дизайн услуги.\n◊ Когато клиента желае SEO на сайт за ключови думи, които са с голяма конкуренция, позиционирането на предни позиции е значително по трудно, затова работим над такива проекти само с дългосрочен ангажимент. По принцип това е и най скъпия вариант за оптимизация а резултатите не винаги са задоволителни, но ние ще направим всичко възможно да изпълним Вашите изисквания.\n◊ Не носим отговорност когато процеса на оптимизация е нарушен от сривове в хостинга, от промяна на DNS сървърите, при баннат домейн, вреди нанесени от предишни оптимизации, спам, blackhat SEO.\n◊ Не извършваме оптимизация за търсачки при сайтове които нарушават законите на Република България, такива са страници с пиратско съдържание, нелегален софтуер, нелицензирани филми и музика, порнографско съдържание.\n◊ Клиента избира начина за оптимизация и регистрация в търсачки, при положение че не е запознат с тях, ние разясняваме основните техники и варианти за действие а клиента избира коя стратегия да използва.\n◊ Не можем да дадем 100% гаранция, че сайта Ви ще постигне максималните позиции в търсещите машини, или челни места в класациите, но можем да гарантираме професионално отношение към всеки проект. Както и пълна отчетност за изразходваните средства и свършената работа.\n◊ Оптимизацията на току що регистрирани домейни става бавно особено в конкурентни ниши, затова в такъв случай настояваме за по дългосрочни отношения\n◊ Предпочитаме да оптимизираме само страници изработени от нашата фирма, но ако се договорим да оптимизираме вече съществуващ сайт, ще напишем предписание което трябва да се изпълни от вашия webmaster.\n◊ Гарантираме че всеки изработен от нас уеб дизайн ще бъде уникален, НЕ ИЗПОЛЗВАМЕ готови темплейти.\nЗа повече информация, новини и любопитни факти относно SEO оптимизацията и графичния web design посетете нашия SEO блог.\nАбонирай се за уеб дизайн и SEO новини\nМотокари, газокари, електрокари и складова техника от "Мотокар Сервиз ООД"\nТранспортни услуги и автосервиз\nSEO - регистрация в директории\nGoogle Adsense стратегии\nАнализ на SEO резултатите\nтелефон: +359 887 772 787\nwebdesign (at) webdesignfast.net - Графичен и уеб дизайн\nseo (at) webdesignfast.net - SEO оптимизация и интернет реклама\nНашият SEO блог | Правила при работа с нас | Контакти\nГрафичен уеб дизайн и SEO оптимизация от WDF Studio. 2009 Всички права запазени!


Важен е пътят, не дестинацията - затова нека го направим забавен - Виртуални размисли и страсти\nSeptember 3, 2019 February 20, 2020 Popovich Съвети извънградски пътувания, маршрут, пътуване с приятели, спирки, съвети, трикове\nИма хора, за които пътуванията не са особено приятни, тъй като може да бъдат тежки – особено за шофьора, който седи с часове зад волана. Пътуването обаче е много повече от шофирането с единствената цел\nИма хора, за които пътуванията не са особено приятни, тъй като може да бъдат тежки – особено за шофьора, който седи с часове зад волана. Пътуването обаче е много повече от шофирането с единствената цел да се стигне до планираната дестинация. Пътуването може да бъде синоним на приключение, забавление и в същото време спокойствие, което прави часовете по пътищата незабравимо преживяване, особено когато пътувате с приятели.\nОсвен да вземете предвид сигурността – тоест да не отидете на почивка, без първо да проверите състоянието на автомобила или микробуса, с който ще пътувате, гумите, налягането и др. – важно е също да преобразувате маршрута до планираната дестинация в приятно изживяване. Ето защо е важно да се запознаете с тези 5 трика за извънградски пътувания с приятели:\n1. Изберете превозно средство въз основа на броя пътници\nАко става въпрос за голяма група, автомобилът вероятно не е идеален вариант – понякога е по-добре да наемете по-голямо превозно средство, като микробус или миниван. Ако групата е голяма – между 12-15 души – и няма човек с лиценз за управление на автобуси, можете да изберете друга много удобна опция: наемете автобус с шофьор.\n2. Планирайте маршрута\nСлед като сте избрали превозното средство, с което ще пътувате, следва да планирате маршрута. За да стигнете до предвидената дестинация, най-добре е да изберете най-бързия маршрут, но тъй като идеята е пътуването да бъде приятно изживяване, препоръчително е да изберете пътеки, по които да откриете интересни места. Например спиране в селата, посещение на музей, гледка … С прилаганата технология за пътуване можем да се възползваме напълно от приложения, които ни помагат да изберем най-добрите спирки по пътя към дестинацията.\n3. Подгответе си плейлист с музика\nПодходящата музика може да направи всяко преживяване приятно. Радиото невинаги е добър вариант при по-дълги пътувания, тъй като в много области губи сигнал. Ето защо е най-добре сами да си подготвите музика, като естествено координирате избраните песни с всички членове на групата.\n4. Правете спирки по пътя\nДори и най-приятното пътуване ще ви дотегне ако се проточи прекалено дълго без никакво разнообразие. За да избегнете това, правете спирки от време на време. Излезте да хапнете нещо. Посетете някоя забележителност по маршрута. Също така е препоръчително да оставите колата за известно време, за да седнете на някое живописно местенце, да хапнете лека закуска и да се насладите на гледката. Това също е мярка за безопасност, тъй като дългите периоди на шофиране без почивка могат да причинят злополуки поради умора.\n5. Разгледайте други маршрути извън магистралите\nМагистралите не са нищо забавно, особено когато става дума за дълги пътувания. Въпреки това, за да внесете малко живец в пътуването, можете да изберете второстепенни пътища, които малко се отклоняват от магистралата, през гори, планински проходи и т.н., за да се измъкнете от скуката на основните пътища.


Закуска. Отпътуване към Винялес, Пинар дел Рио, център на цигарената индустрия. Посещение на дома и плантацията на производител на тютюн; обиколка на стопанството с беседа как се произвежда тютюна; безплатна дегустация на тютюн, ром и кафе. Разглеждане на други забележителности в района. Нощувка в Хавана. (https://www.vbox7.com/play:1728948b10&p=playlist&id=2040383&order=date)\nЦЕНА: 2965 евро (при минимум група от 10 души)\n- 50% депозит при записване;\n- Пълно плащане – 45 дни преди датата на заминаване – 30 септември 2017;\n- Минимален брой туристи за осъществяване на екскурзията – 10 души.\n- Депозитът е невъзвръщаем, освен в случай на неосъществена екскурзия при недостигнат минимален брой туристи;\n- 100% от пакетната цена – 45 дни преди пътуването;\n- Препоръчваме сключване на застраховка „Анулация на пътуване“ – за повече подробности се обърнете към нашите травел съветници.\n- Задграничен паспорт, валиден най-малко 6 месеца след датата на пътуване;\n- 2 цветни снимка паспортен формат;\n- Попълнен визов формуляр (възможно е да се проведе и интервю).