Димитър Талев by Мария Гуленова 1266 views\n1. Успешен брандинг Деана Туртева 032-ТПЗ ТПИИТ Доц.д-р. М.Гуленова\n2. В изобилието от продукти и услуги в днешното време за една компания, която желае да се развива, от изключително голямо значение е тя да се отличава и името ѝ да носи позитивни асоциации в съзнанието на хората. За това повечето компании се опитват да наложат своя бранд по всевъзможни начини. Дори и една компания да предоставя изключително добри продукти или услуги, това не дава сигурност, че тя ще е успешна. За да се установи успешен брандинг се изисква много сериозна подготовка. За много от хората брандингът е просто логото на една компания, но зад това лого стоят труда на много служители, проучването на много клиенти и голяма сума похарчени пари от страна на компанията. Според Джери Мак Лафлин (специалист по изграждане на успешен бранд) брандът е: „... възприятието, което някой има в главата си за теб, продукт, услуга, организация, кауза или идея. Изграждането на бранд е съзнателното и сръчното усилие да се създаде желано възприятие в нечие съзнание...“ Има няколко основни елемента, които трябва да се следват при изграждането на успешен бранд. Те са: Изграждане на правилен слоган, Опознаване на клиентите, Култура на компанията и служители, Уникалност, Страст, Постоянство, Търпение, Усъвършенстване, Многоканалност, Лидер, Чужда гледна точка, Лого и име на фирмата 1. Изграждане на правилен слоган Слоганът е основното съобщение, което фирмата носи на аудиторията си. При изграждането на бранда много внимателно трябва да се дефинира това съобщение, напр. дали фирмата ще се занимава със софтуер или поспецифично с уеб софтуер, или само с десктоп приложения. Няма как слоганът да е „софтуерни решения за Вашия бизнес“, а тя да предлага само един вид система. Това би подвело много аудиторията и след време, когато хората установят, че това изречение не е абсолютно вярно, те ще си изградят негативно мнение за фирмата. Слоганът може да не е свързан с конкретната дейност на компанията. Той може да е по-обобщаващо и да цели определена емоционална реакция от страна на потребителите. Пример е „Apple – Think different“. Всъщност от тази информация не става ясно каква е дейността на фирмата, но от Епъл искат да ни внушат чувството за уникалност (different), като стимулират и мозъчната функция (think). Слоганът показва и как хората от фирмата искат тя да се възприема от потребителите. Пример са продуктите на HTC – quietly brilliant. Така те внушават на хората, когато видят логото, че те разполагат с нещо изключително интелигентно и дори понякога да се разминават очакванията на хората с реалността, при тях вече подсъзнателно е закодирано това съобщение и те приемат различията по-лесно. Слоганът трябва да е кратък и запомнящ се. Ако има двусмислие в него, то второто значение не трябва да е обидно за никого, нито да е неподходящо за деца, ако има шанс те да го прочетат или чуят. Той не трябва да е някакво дълго\n3. изречение с много подлози, сказуеми и допълнения – така той няма да се запомни. Пример за лош слоган е това на Заложна къща - „Baby daddy do you wrong, we buy his gold all day long“ (Ако таткото на бебето прави лоши неща, ние ще изкупим неговото злато през целия ден). Това не само, че е дълго изречение и не се помни, но и внушава негативизъм и лоши чувства, както и неморални постъпки. Добри примери Лоши примери Диамантена компания Диамантът е вечен Зъболекари Свършваме си работата в устата Ви. (De Beers Diamond – A diamond is forever) (Dentists – We do our business in your mouth.) Спортна компания Просто го направи! Цветарски магазин Дилър на трева (Nike – Just do it! ) (Flower shop - Pot dealer ahead.) Алкохолна напитка Продължавай да вървиш Фитнес Омръзна Ви да се дебели и грозни. Бъдете просто грозни. (Johnnie Walker – Keep walking) напред. (Tired of being fat & ugly? Just be ugly. Gym) Колетна компания Когато няма утре (FedEx – When there is no tomorrow) Обущар Когато става на въпрос за кожа и гума, ние доминираме. (Shoe repair - When it comes to leather & rubber, we dominate.) Спортна компания Невъзможното е нищо Антиквар Пипни ми боклука (Adidas – Impossible is nothing) (Antique store – Touch my junk) Бързо хранене Обичам го! Кафене Опитайте Осама бин лате – има бяла глава и два изстрела в нея (McDonalds – I’m loving it!) (Coffee shop – Try our Osama bin latte – it has white head and 2 shots in it) *Английският език е написан, тъй като не винаги има точен превод на български език. 2. Опознаване на клиентите Много е важно да се таргетират клиентите и да се опознаят – какво мислят, какво използват ежедневно, с какви проблеми се сблъскват. След като се създаде база данни с тази информация, могат да започнат да се изготвят политики на фирмата. Тези политики се създават за по-голяма печалба, но тъй като печалбата идва от клиентите, това означава, че всичките политики на фирмата се правят заради основно заради клиентите. Няма фирма, която да таргетира всеки. Невъзможно и непродуктивно е да се създаде продукт или услуга, която да се предоставя или да струва еднакво за всички и да е за целия свят. Пример за това\n4. може да е електроенергията. Всеки има нужда от енергия, но различните държави могат да си позволят различни технологии и различни цени на kW/h. Не е логично фирма като CEZ да таргетира страните в Африка, тъй като те нямат инсталации там и цените, които се плащат тук, биха били невъзможни там. Има много начини, по които да се селектира таргет групата от клиенти. Но повечето са обвързани с огромна база данни, която е събирана чрез анкети, състезания, телефонни обаждания и други. 3. Култура на компанията и служители Създаването на културата на една фирма е много важно в нейния ранен етап, тъй като според тази култура ще се наемат кадрите, които ще работят в нея. Дори в една сделка да стоят две компании, те се представляват от реални хора, хора с емоции, навици и качества, които ще са лицето на фирмата. Управителите трябва да заложат на служители, които имат набор от качества, за да ги представляват, защото има редица случаи, в които само един служител е нужен, за да се изгуби безвъзвратно клиент, печелен с години. 4. Уникалност Уникалността е лукс в днешно време. Всяко едно добро и неповторимо нещо почти веднага бива копирано от някого. Все пак, за да изпъкне дадена компания тя трябва да предлага нещо уникално, иначе ще попадне в редиците на мнозинствата. Това уникално нещо може да е начина на производство, начина на обслужване, вида на продукта, географско положение и всичко, което би накарало един клиент да го потърси отново, защото го няма на друго място. Пример за това са пицарии „Доминос“, които гарантират, че пицата ще пристигне до 30 минути или ще е безплатна. Това всъщност показва, че идеята не трябва да е революционна, а просто да е единствена, която да ги отличава от останалите. 5. Страст Трябва да има хора, които да поддържат страстта и значението на бранда. Те трябва да са запалени по идеята и работата си, за да може да измислят иновативни начини да се разпространи дейността им. А тази страст се вижда и от служителите и от клиентите и тя влияе изключително позитивно на тяхната нагласа спрямо фирмата. Емоционалната приповдигнатост в клиентите е ключов момент и при рекламата, тъй като тогава те са по склонни да препоръчат някого на приятели и познати. 6. Постоянство При добро първоначално представяне в последствие от фирмите се изисква постоянство. Първото впечатление е много важно за приковаване на вниманието към фирмата, но постоянството е нещото, което печели клиенти и финансови\n5. средства. Лоши примери са ресторантите по българското Черноморие, където всяка година се сменят готвачите и сервитьорите и дори и някой от тях да е направил добро впечатление едната година, почти е сигурно че на следващата ресторантът няма да се хареса на същия клиент. Добър пример за постоянство са продуктите на Нестле – те поддържат вкусната формула на хранителните продукти, като успяват да добавят и нови продукти постоянно, без да развалят качеството си или да завишават рязко цените си. Постоянството трябва да е и в дейността. Никой потребител няма да погледне сериозно на фирма, която една година се занимава с производство на вино, а втората изоставя виното и започва да се занимава с бутилиране на спирт. Постоянството трябва да се усеща във всеки клон на фирмата – от рекламата и връзките с обществеността, през отдел продажби до отдел технологично производство. 7. Търпение Търпението не означава застой или празно време. То е усещане на фирмата спрямо икономическото ѝ положение. Един добър мениджър трябва да разбира във всеки един момент къде се намира компанията на пазара, за да знае какви политики да въведе, за да се държи устойчиво сред останалите. Сравнение може да се направи с шофьорските курсове – инструкторите не пускат начинаещи курсисти в час-пик през центъра на София. Те ги изчакват да се развият плавно и стабилно, за да може след време да се движат сред хаоса на трафика. 8. Усъвършенстване Докато мениджърите чакат фирмата им да попадне в следващия по големина сектор, те трябва да измислят начини да усъвършенстват фирмите. Един процес на промяна и адаптация изисква време и те могат да използват времето на изчакване за да се приспособят към променящия се свят. Пример за това може да е търсачката Гугъл. Те приеха политиката, че на специални дни от годината ще променят логото си в главната страница в зависимост от празника, но все пак решиха да запазят основната идея. Към извънредните лога има и линк към информация за празника/деня. Така те стават интересни и образователни, без да претоварват съзнанието – неща, които искат повечето потребители. 9. Многоканалност В днешно време има повече от един канал за комуникация с клиенти. Докато в античността търговците са комуникирали основно директно, днешното информационно общество предлага доста възможности: уеб сайтове, социални мрежи, плакати/постери, флаери, визитки, статии във вестници и блогове, телевизионни реклами и участия, презентации и семинари, рекламни материали, видео клипове и много други. Успешният бранд трябва да успява да комуникира по всички тези канали със своите клиенти. Естествено по-големите компании са по-добри в това, тъй като отделят повече средства за реклама и имат повече\n6. изградени връзки. Все пак интернет пространството заличава до някаква степен разстоянието между големите и малките фирми, защото повечето от рекламата там е безплатна или по-евтина от тази по телевизията или офлайн рекламата. Трудното тук е да се разбере методът, по който компанията може да достигне до максимално голямо количество клиенти. 10. Лидер Винаги трябва да има лидер, който да стои зад бранда. В големите компании това е главният управител, а в малките обикновено – собственикът. Дори и фирмата да има пари за реклама, дори и да има много добър производствен процес и невероятно добър продукт, винаги трябва да им един човек на върха на всичко това, които да следи да не се счупи нещо по веригата, да се стреми да я оптимизира, да мотивира персонала и да иновира процесите. 11. Чужда гледна точка Много от успешните компании наемат професионалисти, които да ги разработят. Това, което управителят/собственикът е създал, му е много лично и скъпо и той няма как безпристрастно да погледне на фирмата си. Той може да мисли, че за клиентите компанията е най-добрата в своята сфера или да си мисли, че изпраща правилното послание към тях, а всъщност да се окаже, че хората не мислят така. Чуждата гледна точка винаги е нужна, когато се търсят клиенти, които не познават фирмата, защото външният експерт може да изрази много полезна обратна връзка за фирмата, която клиентите рядко биха споделили. 12. Лого и име на фирмата Логото и името са ключът към подсъзнателните асоциации на хората с фирмата. Името трябва да се отличава, т.е. може да се запомня лесно(Интел), да звучи мелодично(Лореал), забавно(Дисни), изискано (Луй Витон) или да напомня на нещо близко до хората (Блекбъри – англ. къпина). Името не трябва да е обидно за някаква група от хора или на друг език да означава нещо съвсем различно. За създаването на лого има много похвати. Няколко вида лога, които могат да са успешни: А) Лого с две вплетени картини\n7. На картината се виждат две неща – човек, който играе голф и характерната на спартанските шлемове грива (която може да се възприеме като следа от удара със стика). Много хитър начин с две семпли картини вплетени в едно да се покаже както дейността на фирмата, така и името ѝ. Б) Използване на много цветове Цветовете придават значение на логото. Всеки цвят носи своето психологическо послание. Например оранжевото е цветът на оптимизма и комуникацията, а кафявото е цветът на постоянството и сигурността. Така на подсъзнателно ниво човек по-лесно би възприел цветното лого на маратона, защото то го изпълва с енергия и постоянство. В) Да се избягват клишетата\n8. Показаното лого бива използвано многократно от дизайнерите и дори първоначално да е било красиво и открояващо се, днес, когато този модел е доста често срещан, това лого не успява да отличи фирмата по никакъв начин. По-добър вариант е собственикът/управителят сам са си измисли логото, понеже най-добре познава фирмата. Г) Изобразяване на отличителен знак Като цяло логото на Евърноут първоначално не изглежда като нещо различно и уникално, а просто глава на слон. Но на втори поглед се забелязва начинът, по който е изобразен хоботът му – навит. Това вече е знак, който отличава логото от останалите и ако човек използва приложението, следващият път, когато види нарисуван навит хобот, ще се сеща за Евърноут. Д) Изписване на името със специален шрифт\n9. Почти всеки човек харесва красиво изписаните имена. Ако управителят няма някаква интересна идея, винаги може да изпише името на фирмата с красив и уникален шрифт и то би стояло чудесно за лого. Ако се прибавят и леки картинки, изобразяващи продуктите/услугите се получава една завършена картина. Е) Семплото е най-добро Понякога има прекаленото много информация, която залива потребителите, и те имат нужда от почивка, от нещо свежо, от нещо просто и семпло. Логата на едни от най-успешните марки са абсолютно прости и изчистени, за да се възприемат лесно от окото и да се запомнят. Всеки може да ги нарисува, дори и да няма артистични заложби. По този начин може да се спекулира лесно с цветовете и да се измислят различни вариации на подпродукти или серии. Ж) Симетрия и пропорции Дори и да изглеждат семпли и лесни, доста от логата са прецизно измислени и структурирани. Привидно отхапаната ябълка на Епъл изглежда да разваля симетрията в логото, но след няколко чертежа се вижда, че тя е прецизно направена, както и листчето отгоре. Отхапаната ябълка също е\n10. нещо уникално и различимо, тъй като изображения на красиви цели ябълки има много, но на отхапана - много малко. З) Негативно пространство Изкуство е да се направи такова лого, което да успее умело да използва негативното пространство около себе си. Например ФедЕкс имат скрита стрелка между буквите си. Това е умен подход, който много леко намеква посока на движение, на изписване или на успех, всичките свързани с дейността на фирмата. И) Пасивно или активно Изобразяването на активна дейност в лого е нова тенденция. Например птичката на Туитър. Вместо да е кацнала на земята или на клон, тя е в летящо състояние, изобразяващо активност и движение. Също така изглежда, че лети нагоре (успех), вместо да стои на същото ниво. А логото на „Дивата къща“ (Rough House) изглежда като спрян кадър от някаква анимация, в която се извършва нещо диво в къщата. Й) Значение на логото\n11. Всяко лого има своята история. Освен красивата картинка, всяко лого е изпълнено със значение, както ясно, така и скрито. Най-добрите лога имат дълбок замисъл и са свързани с основните ценности и мисията на компанията, те подбуждат интерес в потребителите и заради това те ги обичат. Например БМВ изобразяват перка на самолет, защото са произвеждали самолети през Втората световна война. Мерцедес-Бенц със звездата с три върха показват надмощието си на земя, въздух и вода. Амазон освен усмихнато лице, също намеква и идеята, че там нещата са подредени от А-Z. Трите кръга на Тойота символизират сърцето на клиента, сърцето на продукта и сърцето на технологичния процес. Много се спекулира дали значението на логата не е било предадено в последствие, месеци след измислянето им, но важното е, че фирмите все пак са успели да придадат нематериална стойност към бранда си и той е станал устойчив. Изброените по-горе дванадесет елемента не са подредени по степен на значение. Те са абсолютно еднакво важни за цялостната идея. Те обхващат почти всички аспекти на фирмата – мисията и визията, през служителите и технологичния процес до отношенията с клиентите. За да е устойчив един бранд тези елементи трябва да вървят в синхрон, иначе биха изпращали смесени послания към потребителите и вместо моментът на задоволство, който се търси, брандът ще предизвиква объркване и смесени реакции в тях. От синхрона им зависи дали на една компания ще се гледа като на „пропадаща“ , „застояла“ и „агресивна“ или на „просперитетна“, „иновативна“ и „желана“. Брандът е „етикетът“, който хората поставят на фирмата на подсъзнателно ниво, изхождайки от сетивата и опита си. Както Хауърд Шулц е написал в своята книга „Излей сърцето си: Как Старбъкс изгради компания чаша по чаша“: „В това постоянно променящо се общество, най-силните и устойчиви брандове се създават от сърцето. Те са истински и постоянни. Техните основи са по-силни, защото са изградени със силата на човешкия дух, а не с рекламна кампания. Компаниите, които успяват, са тези, които са автентични.“\n12. Литература (A-Z): http://www.apple.com/ - logo picture http://www.buzzfeed.com/copyranter/11-more-of-the-bestworst-local-businessslogans , Copyranter http://designshack.net/articles/inspiration/10-tips-for-designing-logos-that-dont-suck/, Joshua Johnson http://www.empower-yourself-with-color-psychology.com/meaning-of-colors.html http://www.forbes.com/sites/jaysondemers/2013/11/12/the-top-7-characteristics-ofsuccessful-brands/, Jayson DeMers http://www.forbes.com/sites/theyec/2013/10/11/seven-steps-to-a-successful-brand/, Young Entrepreneur Council http://www.goodreads.com/work/quotes/90329-pour-your-heart-into-it-howstarbucks-built-a-company-one-cup-at-a-tim http://www.greenteam.mersd.org/ - Amazon logo picture http://www.hongkiat.com/blog/80-creative-and-well-designed-logos/ , Hongkiat Lim http://www.hongkiat.com/blog/77-catchy-and-creative-slogans/ , Aurora Gatbonton http://www.htc.com/ - logo picture http://www.logodesignlove.com/logo-design-tips http://logos.wikia.com/wiki/Toyota - logo picture http://wonderfulengineering.com/10-famous-logos-that-have-a-hidden-meaning/, Uber Geek


Как да възстановите периода си след отслабване - Хигиена 2021\nДоста често момичетата, особено тези, които са любители на строги диети, се интересуват как да възстановят менструацията след отслабване. Отдавна не е тайна за никого, че бързото намаляване на телесното тегло води до нарушаване на редовния цикъл. На този фон могат да се развият и различни гинекологични заболявания, до появата на проблеми с възможността за зачеване на дете.\nЗатова лекарите препоръчват да не злоупотребявате със строги диети и още повече да не измъчвате тялото си с различни видове глад. За да разберете как да върнете периода си след отслабване, можете да се свържете с гинеколог. Това се дължи на факта, че липсата на регулация е пряко свързана с нарушаването на производството на полови хормони. Нека разгледаме по-подробно защо това се случва и какво може да се направи.\nКогато проблемите с теглото се наблюдават при представител на по-слабия пол, който е на 40 или повече години, те са пряко свързани с развитието на менопаузални промени, които започват да се проявяват ясно в периода на намаляваща функция на раждане. Основният симптом на това състояние определено е нарушение на менструалния цикъл.\nЗаслужава да се отбележи, че през последните няколко десетилетия се наблюдава тенденция менопаузата да „по-млада“. Следователно, първите му признаци могат да се появят след 35 години. Настъпването на менопаузата може да бъде по-рано, ако жената е постоянно в състояние на стрес, което се счита за недостатъчно телесно тегло или внезапна загуба на тегло..\nКогато липсата на редовност в менструацията се наблюдава при момичета в млада възраст, те определено трябва да се консултират с гинеколог, тъй като само със стабилността на менструацията можем да говорим за добро здравословно състояние на репродуктивната система. Разбира се, причината за липсата на менструация може да е в бременността, но е по-добре да научите за едно и второ състояние възможно най-рано..\nЗадавайки въпроса дали менструацията може да изчезне поради диетата, лекарите недвусмислено дават положителен отговор. Това се дължи на факта, че при внезапна загуба на тегло, на организма му липсват хранителни вещества, микро и макро елементи, които идват от консумираните продукти.\nВъзстановяването на менструацията след отслабване винаги отнема дълъг период от време, особено ако момичето е било на диета дълго време, което е довело до метаболитни нарушения, което блокира нормалното функциониране на функцията на яйчниците. Тъй като покълването на зародишните клетки не става, редовно кървене не се появява.\nИзчерпващите диети провокират развитието на поликистозни яйчници. Източник: vklimakse.ru\nАко не сте объркани с това как да върнете периодите си след диета, тогава скоро може да срещнете усложнения като: отваряне на кръвоносната система от матката, развитие на поликистозни яйчници и ендометриоза, дисбаланс в хормоните.\nКогато жените консумират храни с ниско съдържание на мазнини за дълго време, малко холестерол влиза в тялото, което е отговорно за производството на прогестерон. В резултат на това не се случва нормално отхвърляне на ендометриума, което се отделя по време на менструацията. Съответно можем да кажем, че липсата на правилно и балансирано хранене определено ще наруши репродуктивната система.\nКогато родителите се чудят как да върнат период след отслабване на тийнейджър, трябва да знаете какви симптоми показват, че нарушение на цикъла е свързано с недостатъчно или неправилно хранене. В този случай се препоръчва да се обърне внимание на косвените признаци..\nРязкото отслабване води до липса на менструация, косопад и чупливи нокти. Източник: bigl1fe.ru\nАко балансът на витамини и минерали е нарушен в организма, тогава ще се случи следното:\nКосата ще стане чуплива и избледняла;\nНоктите ще започнат да изтъняват и ексфолират;\nЛигавиците ще станат чувствителни и податливи на дразнене, постоянно ще изсъхват;\nСъстоянието на кожата ще се влоши, което ще се вижда с просто око;\nМимическите бръчки ще станат по-дълбоки.\nАко има един симптом или техния комплекс, задължително е да отидете в болницата и да преминете пълен медицински преглед. На първо място, пациентът ще бъде посъветван да дари кръв, за да определи нивото на хранителни вещества в неговия състав. Когато диагнозата се потвърди, ще трябва да се консултирате с гинеколог, който ще състави правилната програма за хранене.\nТъй като е известно, че има положителен отговор на въпроса дали менструацията може да изчезне поради диета, важно е да разберете как да възстановите редовността на цикъла. За съжаление няма универсални препоръки за бързо възстановяване на репродуктивната система.\nТова се дължи на факта, че тялото на всяка жена има свои собствени индивидуални характеристики, Съответно, това, което може да е добро за едно момиче, ще бъде лошо за другия представител на по-слабия пол. Ако в рамките на три цикъла не беше възможно да се нормализира състоянието самостоятелно, трябва да потърсите помощ от ендокринолог, диетолог и гинеколог.\nНа първо място, трябва да се справите с вашата диета. Много е важно не само да се създаде баланс между продуктите, но и да се консумира определена калорийна норма през деня, което се счита за необходимо за създаване на благоприятни условия за правилния метаболизъм. Както знаете, ако тялото не получава достатъчно вещества, то ще премине в икономичен режим на работа и всички метаболитни процеси ще се забавят.\nДруга форма за изчисляване на личния ежедневен метаболизъм. Източник: ppt-online.org\nТъй като всяка жена има всичко поотделно, е необходимо да определи своя основен метаболизъм. Има няколко начина да направите това, но най-приемливото е да извършите изчислението по тази формула: трябва да умножите височината си в сантиметри по 1,8, след това да добавите теглото си в килограми към него и да умножите всичко това по 9,6, след което от резултата отнемете броя на пълните години, след което отново умножете по 4.7 и добавете 655.\nБроят, който ще бъде резултат от всички действия, е дневният прием на калории, който едно момиче трябва да получава. В същото време, ако по-справедливият пол се занимава със спорт или участва в активен физически труд, тогава нормата трябва да се увеличи.\nВ допълнение, жените трябва да съдържат следните продукти в диетата:\nПресни плодове и зеленчуци, които са пълноценен източник на витамини, минерали и растителни фибри;\nМесо и риба, действащи като животински протеин, от който са изградени мускулни влакна;\nЯдки и сушени плодове, необходими за осигуряване на организма с микроелементи;\nПолиненаситените мастни киселини ще помогнат за подобряване на всички жизненоважни процеси;\nЗърнените култури трябва да се консумират, за да може тялото да приема витамини от група В и груби фибри;\nМлечните продукти ще бъдат наситени с животински протеин и калций.\nКакто можете да разберете, продължителното спазване на строга монодиета определено ще се отрази негативно на здравословното състояние и работата на целия организъм. Не е забранено обаче да се следват принципите на разделно хранене и да се редуват определени храни в различни дни, полезно е също, ако диетата е разнообразна. По-добре е да пара, грил, да ядете зеленчуци и плодове пресни или варени\nЛипсата на менструация или нарушаването на тяхната стабилност след отслабване е нормална реакция на организма, но е необходимо да се обърне внимание на това. За да стабилизирате пристигането на редовно кървене, можете да използвате рецептите на традиционната медицина. Разбира се, има много от тях, така че ще разгледаме най-ефективните и популярни.\nЧесто за решаване на гинекологични проблеми се използва трева, риган, при обикновените хора се нарича още дънна платка. За да възстановите менструалния цикъл, ще ви е необходима инфузия на лечебно растение. За да го приготвите, трябва да вземете супена лъжица натрошена съставка, да изсипете чаша вряла вода и да настоявате в термос за 1 час. Те пият три пъти на ден и след началото на менструацията, за да не станат изобилни, веднага спрете.\nПомага добре при решаването на такъв проблем, но трябва да се използва с изключително внимание, пелин, особено ако жена планира бременност в близко бъдеще. Използването му в големи количества може да доведе до интоксикация на организма и да повлияе неблагоприятно върху развитието на плода през първите седмици от развитието на плода.\nЕто защо се препоръчва преди започване на терапия да се уверите, че оплождането все още не е настъпило в предишния цикъл. За да направите това, трябва да направите нормален тест за бременност или да дарите кръв за анализ на hCG. За да приготвите лечебна отвара, вземете супена лъжица пелин, изсипете литър вряла вода, настоявайте четири часа или нощ и след това пийте в малки дози през деня преди хранене.\nМожете също да вземете магданозено семе и листа от мента, да смесите всичко това в равни пропорции, след това вземете десертна лъжица от колекцията и налейте три чаши вряла вода. След това поставете масата на парна баня и варете 10 минути. След като течността изстине, половината трябва да се изпие сутрин, а втората непосредствено преди лягане.\nОсобеността на лечението с рецепта на традиционната медицина е, че независимо кои билки са избрани за решаване на проблема, не се препоръчва да се провежда терапия с приема им повече от две седмици. Ако менструацията не е започнала през това време, е необходимо да се търсят други начини за стимулирането им.\nЗа съжаление по-голямата част от нежния пол с голямо нежелание отива на посещение при гинеколога. Освен това те са склонни да пренебрегват редовни годишни проверки. Това отношение към тяхното репродуктивно здраве се счита за небрежно и в резултат на това може да не забележите началния етап на развитие на много гинекологични проблеми..\nВъзможно е отсъствието на менструално кървене след загуба на тегло да е свързано не само със самата диета, но с прогресираща патология, която има скрит курс. Ето защо е необходимо да се реши проблема само с помощта на опитен специалист, а независимата терапия може да причини развитие на сериозни отклонения в работата на целия организъм.\nАко след гинекологичен преглед не са установени някакви заболявания на женската репродуктивна система, лекарят може да напише сезиране за консултация с ендокринолог. Специалист в областта вече ще определи кои хормони да бъдат тествани. Предвид всичко това е лесно да се разбере, че прегледът, както и лечението, трябва да бъдат всеобхватни.\nНе е изненадващо, че много лекари казват, че почти всеки проблем или заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува правилно по-късно. Всеки гинеколог, с когото една жена не би се свързала, недвусмислено ще каже, че рязкото намаляване на телесното тегло ще доведе до менструален цикъл и липса на регулация.\nАко няма друг начин да коригирате теглото си, тогава единственото изключение от това е да следвате няколко дни строга диета в средата на цикъла, но тя не трябва да продължава след 10 дни. Като се има предвид това, много жени се чудят какво да правят, ако трябва да се отърват от излишните килограми..\nМожете да спазвате диета за не повече от 10 дни. Източник: manexpert.ru\nПрепоръчва се заедно с диетолог правилно да се разработи програма за отслабване. Важно е да разберете, че за да отмине наднорменото тегло, няма нужда да се отказвате от храна, просто трябва да е правилно. Също така, няколко дни преди очакваната дата на настъпване на менструацията, трябва да се придържате към следните съвети:\nВсяка физическа активност трябва да се регулира така, че тялото да не изпитва тежка преумора;\nДиетата за менструация на 60% трябва да се състои от пресни плодове и зеленчуци;\nЗа да няма недостиг на полезни елементи, менюто трябва да съдържа продукти, съдържащи желязо, например, това може да бъде месо или черен дроб;\nКоличеството използвана чиста течност трябва да бъде най-малко 2 литра на ден;\nНеобходимо е продуктите без мазнини да се заменят с такива, в които съдържанието на това вещество е намалено, но въпреки това е така.\nКакто можете да видите, съществува начин да отслабнете, както и да се отървете от излишните килограми, но в същото време да не нарушите стабилността на менструалния цикъл. Просто трябва да следите пълнотата и правилността на вашата диета, да извършвате умерена физическа активност, да прекарвате повече време на чист въздух и да сте в добро емоционално състояние.\nНе всички жени успяват да се обичат в тялото си и спокойно се отнасят към излишните килограми. В опит да преобразят фигурата и бързо да отслабнат, мнозина губят контрол и се довеждат до изтощение. Всички органи и системи на женското тяло, включително репродуктивните функции, страдат от това. Поради внезапна загуба на тегло, месечното кървене може да спре. Последиците са доста сериозни, следователно, с проблема как да върнете периода след отслабване и да възстановите менструалния цикъл, е по-добре да се консултирате с лекар.\nВъзможно ли е да се пости по време на менструация\nФактът, че бързото отслабване е вредно за организма, мнозина отказват да повярват и продължават да използват най-невероятните методи за самоизмъчване, докато няма здравословни проблеми.\nПри мъжете те не се появяват веднага, но женското тяло е по-чувствително към промените. И хормоналната система първо реагира на тях.\nЕто защо ситуацията, когато менструацията изчезна по време на загуба на тегло, не е рядкост.\nАко една жена е много над четиридесет, тогава липсата на редовна менструация е съвсем нормално.\nИ предвид факта, че през последните десетилетия менопаузата е забележимо по-млада, подобни забавяния могат да започнат след 35.\nВсеки стрес (а резките промени в режима на деня или системата за хранене са много тежък стрес!) Може да ускори настъпването на менопаузата, тъй като веднага се отразява на работата на цялата ендокринна система.\nВтората основна причина е силно забавяне на метаболизма, което в крайна сметка потиска нормалното функциониране на яйчниците. Яйцата не узряват, така че менструацията не настъпва.\nНо най-често и двете причини вървят ръка за ръка и такъв опасен квартал води за доста кратко време до редица проблеми:\nКогато дълго време яде напълно обезмаслени храни, жената изпитва тежък дефицит на холестерол, който е необходим за производството на много важен хормон - прогестерон.\nПри липса му ендометриумът, чието отделяне е придружено от менструални болки и кървене, обикновено не се образува. А това означава, че не се откъсва навреме.\nЕто защо всяка небалансирана диета е опасна за здравето на жените..\nВъзможно е да се предположи, че причината, поради която менструацията изчезна след отслабване, а именно при неправилно хранене, е възможна чрез косвени признаци за нарушение на витамино-минералния баланс:\nкрехкост и липса на блясък на косата;\nразслояване и изтъняване на ноктите;\nсухота и бързо дразнене на лигавиците;\nрязко влошаване на състоянието на кожата;\nзадълбочавайте линиите на изразяване.\nМожете да потвърдите предположението, като преминете кръвен тест за хормони и чрез лабораторно изследване на съдържанието на витамини и минерали в организма. И ако от резултатите от теста се разкрият сериозни отклонения, диетата трябва незабавно да бъде спряна и да се търсят начини да възстановите периода си след отслабване.\nПочти невъзможно е да дадете универсален съвет какво да направите, така че периодите ви да се върнат бързо.\nЖенското тяло е толкова деликатно и чувствително, че е необходимо да го настройвате внимателно и поотделно.\nИ ако след два-три месеца не е настъпило пълно възстановяване на цикъла, е необходимо да започнете да решавате проблема с помощта на специалисти: диетолози, гинеколози, ендокринолози.\nВсяка жена интуитивно чувства, че може да причини липса на редовна менструация. Ето защо, ако проблемът възникна наскоро, тогава обикновено е възможно да се реши достатъчно бързо.\nЕто няколко съвета как да получите своя период след отслабване..\nНе само балансиран, но и с дневно калорично съдържание, не по-ниско от нивото на основния метаболизъм. При редовен дефицит на калории тялото преминава в режим на спестяване и забавя всички метаболитни процеси.\nНай-лесният начин да определите основния си метаболизъм е с онлайн калкулатори, които можете да намерите на всеки сайт за отслабване..\nвисочина в см х 1,8 тегло в кг х 9,6 - общо години х 4,7 655\nОсвен това в диетата трябва да присъстват:\nпресни плодове и зеленчуци - източници на витамини, минерали и фибри;\nмесо или риба (пълен животински протеин) - строителен материал за мускулните клетки;\nядки и сушени плодове - осигуряват на организма необходимите микроелементи;\nполиненаситени мазнини - участват в много жизненоважни процеси;\nзърнени култури - основният източник на витамини от група В и груби фибри;\nмлечните продукти са най-добрият източник на калций и животински протеин.\nКакто можете да видите, не може да се говори за продължителна употреба на монодиета. Но редуването им през ден или следването на принципите на разделно хранене е полезно. И не се страхувайте от голямо разнообразие в диетата.\nВарени, печени на скара или на пара и изядени в разумни количества, здравословните, екологично чисти продукти ще ви донесат само полза и определено няма да се установят отстрани с ролки.\nНарушенията на нормалния менструален цикъл жените са срещали по всяко време. Ето защо не е изненадващо, че има изпитани във времето народни средства, които допринасят за появата на менструация. Ето някои от най-ефективните рецепти:\nРиган. В женските дела този плевел, който популярно се нарича "дънната платка" - е първият помощник. За да възстановите менструацията, имате нужда от тинктура от риган. Супена лъжица от натрошеното растение се залива с чаша вряла вода и се влива в термос до 1 час. Пийте три пъти на ден. Веднага щом започне менструацията - спрете приема, в противен случай кървенето ще бъде много силно.\nПелин. Този плевел трябва да се използва много внимателно. Особено ако планирате бременност. В големи количества е токсичен. В ранните етапи може сериозно да навреди на плода. Ето защо, преди да го използвате, не забравяйте да направите тест за бременност. Супена лъжица пелин се залива с литър вряла вода. Необходимо е да настоявате поне 4 часа, но е по-добре да го оставите за една нощ и след това да пиете на малки порции през целия ден (преди ядене).\nСемена от магданоз и мента. Смесете растенията в равни пропорции (сушена и натрошена мента), измерете десертната лъжица и налейте три чаши вряла вода. Варете 10 минути, когато изстине, прецедете и пийте половин сутрин, а другата преди лягане.\nПовечето жени не са склонни да посещават гинеколог. Следователно, ако менструацията изчезна по време на загуба на тегло и не е възможно сами да ги възстановите, тогава първото посещение може да бъде направено при диетолог.\nМоже би все още неправилно сте коригирали диетата и лекарят ще може да направи подходящи изменения към нея. Новата система за захранване трябва да бъде спазена поне още един месец..\nАко проблемът остане нерешен и менструацията не е дошла, все пак трябва да отидете на гинеколог. Предварително трябва да се направи тест за бременност, за да се изключи напълно тази причина. При прегледа лекарят ще може точно да определи дали липсата на менструация е свързана с бърза загуба на тегло или има патологични причини, за които може би не сте знаели за.\nЕлиминирайки женските заболявания, трябва да посетите ендокринолог и да вземете тестове за определяне на хормоналния фон. Тъй като всички други причини вече са отхвърлени, проблемите най-вероятно са в нарушаване на ендокринната система. И е необходимо да се лекува само под наблюдението на специалист, тъй като е необходимо да се приемат хормонални лекарства.\nПредотвратяването на проблем винаги е по-лесно, отколкото решаването му. Лекарите единодушно казват, че екстремното отслабване по време на менструация е много опасно и се отразява негативно на здравето на жените. Ето защо, ако вече сте решили да прибягвате до такъв метод, направете го в средата на цикъла и не седите на гладни диети повече от 10 дни.\nНо какво да кажем за тези, които трябва да свалят голям брой килограми? Възможно ли е да отслабнете по време на менструацията им? Разбира се, не бива да прекъсвате рационално организирана програма. Но някои предпазни мерки все още са необходими..\nНяколко дни преди очакваната дата на началото на менструацията е желателно:\nнамаляване на физическата активност, за да се избегне тежка преумора;\nуверете се, че съдържанието на зеленчуци и плодове в диетата е най-малко 60%;\nне забравяйте да включите в менюто богати на желязо храни: месо, черен дроб и др.;\nувеличете количеството консумирана течност до 2 литра на ден;\nпреминете от напълно обезмаслени продукти към нискомаслени колеги.\nЕдинственият начин да отслабнете по време на менструацията, без да нарушавате цикличността им, е да пощадите максимално тялото през този период и да се уверите, че то получава всички хранителни вещества, необходими за нормалния живот.\nХормоналният фон при жените е по-нестабилен, отколкото при мъжете. Всяко събитие, което се случва в живота на жената, се отразява в нейното психическо и физическо състояние под формата на колебания в нивата на хормоните..\nПрекомерната физическа активност или, обратно, недостатъчната активност, както и честите натоварвания, могат да повлияят негативно на менструалния цикъл и репродуктивната функция..\nЕдно очарование със строги диети и гладуване, насочени към отслабване, може да доведе до факта, че менструацията ще спре напълно. След диети менструалният цикъл ще трябва да бъде възстановен с хормонални лекарства.\nКакво да направите, ако след отслабване менструацията е изчезнала? Каква традиционна медицина ще ви помогне да се справите с проблема без използването на синтетични хормони? Какви правила трябва да се спазват в процеса на отслабване, за да се предотврати отрицателното въздействие на диетите върху менструалния цикъл?\nРедовният менструален цикъл е ясно потвърждение за здравето на жените. Навременното начало на менструацията показва нормална функция на яйчниците. Ако настъпят някакви промени, които водят до неизправност в работата им, в женското тяло се появяват ендокринни нарушения, както и намаляване на репродуктивната функция, което води до безплодие.\nРедовността на пристигането на менструацията зависи от качеството на храненето, в частност, от количеството на консумираните животински мазнини. Животинските мазнини са източник на холестерол, от който синтезът на женски полови хормони.\nЖените в репродуктивна възраст трябва да консумират от 90 до 115 г животински мазнини дневно. С настъпването на менопаузата приемът му трябва да бъде ограничен до 70 г. Въпреки това жените, седейки на строга диета, ограничават приема на това вещество до 30 г на ден. Не е изненадващо, че менструацията след диета може напълно да изчезне.\nвъзпаление или инфекция, които могат да се предават по полов път;\nтежка физическа активност за дълго време;\nКаква е опасността от липса на менструация??\nтуморни образувания в тазовите органи, както доброкачествени, така и злокачествени;\nАко менструацията е изчезнала, на първо място, е необходимо да се установи точната причина за това явление. Има много причини, които могат да причинят аменорея..\nЛипсата на менструация може да бъде причинена от интензивни физически натоварвания.\nТова явление може да бъде следствие от възпалителни процеси в тазовите органи или инфекция, предавана чрез незащитен полов акт..\nАменорея може да бъде причинена от заболяване на ендокринната система.\nЧестият стрес и преместването в друга климатична зона също може да повлияе негативно на редовността на менструацията..\nЛипсата на менструация може да бъде причинена от патология на гениталиите.\nАменорея може да показва бременност или началото на постменопаузата.\nЕто защо е много важно да се консултирате с лекар, който ще проведе преглед и изключи наличието на вътрешни заболявания. Ако аменорея е причинена от недостиг на витамини и хранителни вещества, можете да помислите как да възстановите периода си след изтощителна диета.\nЛипсата на менструация навреме е доста често срещан проблем, който се проявява в нежния пол чрез мярка на любителите на отслабването. Изтощаваща тялото диета с минимум калории, небалансирана диета и плюс усилени тренировки във фитнеса - всичко това води до хормонален дисбаланс и спиране на менструацията (развитие на аменорея).\nНормата е прекратяването на менструацията при жени на възраст 45-55 години, когато настъпи менопаузата. Ако това се случи в по-млада възраст, най-вероятно някои нарушения са се появили в организма. Реакцията на някои момичета дори на дълго отсъствие на менструация след отслабване е много спокойна. Но липсата на менструация се счита за допустима само за жени, които се занимават професионално със спорт и, за да подобрят физическата си годност, приемат стероиди.\nАко се предприемат необходимите мерки навреме, проблемът може да бъде отстранен, в противен случай съществува вероятност от развитие на необратими процеси, които ще се отразят негативно на репродуктивната система.\nПри продължително отсъствие на менструация са възможни следните усложнения:\nкиста или поликистозен яйчник;\nразвитие на доброкачествени тумори.\nКак да възстановите периода си след анорексия. Аменорея на фона на загуба на тегло, диагноза, лечение\nАменорея след отслабване често се случва, ако една жена е твърде любима на козметична диета. Тази разновидност на аменорея се отнася до функционални хипоталамо-хипофизни нарушения. Мастната тъкан има функцията да произвежда и обменя полови полови хормони. Хирургическата загуба на 15 процента мазнини води до образуването на болестта. Аменорея на фона на загуба на тегло се причинява от високо съдържание на лептин в кръвта, протеин, който се образува в адипоцитите и контролира апетита. В допълнение към диетата, пациентите приемат аноректични или диуретични лекарства. Жените са много неохотни да признаят, че използват клизми. Те често причиняват повръщане и огромен стрес с отрицателен потенциален ефект..\nКлинични симптоми и признаци\nПациентите не признават веднага на лекаря, че гладуват да бъдат красиви. Повечето жени не са в състояние да продължат строга диета, но някои имат силна воля, учат се "перфектно", стремят се да бъдат лидери. Ако теглото се загуби за дълго време, такива сериозни се проявяват по отношение на здравето: хипотермия, хипотония, хипогликемия, брадикардия. Ако членовете на семейството се опитват да възпрепятстват, жената се съпротивлява.\nПодобна конфликтна ситуация води до семейни конфликти, агресия, безсъние и депресия. В бъдеще има отвращение към храната, след хранене се отваря силно повръщане. Ако една жена продължава да отслабва допълнително, психическото й състояние се влошава, развива се опасно заболяване - анорексия нервоза. Това заболяване е психично - пациентът вече не е в състояние да се храни, тя продължава да губи тегло, появяват се други симптоми на силно гладуване.\nДиагностични симптоми на аменорея на фона на загуба на тегло:\nВ същото време се наблюдава аменорея и теглото намалява..\nЛипса на тегло на фона на суха кожа, загуба на плътност на млечните жлези.\nСъдържанието на кръв в естрадиол, FSH, LH.\nУлтразвуковото изследване показва намаляване на размера на матката.\nВ същото време изследванията потвърждават, че размерът на яйчниците е в нормални граници, фоликуларният апарат също е в нормално състояние.\nАменорея поради загуба на тегло: лечение\nАко след отслабване се появи аменорея, нейното лечение е да се нормализира хранителният режим..\nХранене в размер на 2.000-2.000kcal / ден.\nАко ефектът не се наблюдава, комбинирана терапия в продължение на два до три месеца.\nЗа да се оцени ефективността на лечението, пациент се наблюдава известно време след курса. Лечението се счита за успешно, ако менструалният цикъл се спазва.\nС анорексия, психиатрично лечение.\nВсички лекарства трябва да се приемат само по предписание на лекуващия лекар. Прогнозата за лечение е благоприятна..\nКак да наддадем на тегло с аменорея\nНай-добрият начин да наддадете на тегло и да се върнете към нормален редовен цикъл е да ядете повече мазнини и нишесте. Яденето на наситени мазнини е особено полезно, тъй като е в основата на производството на хормони, които се съдържат в: говеждо месо, птици, свинско месо, млечни продукти, свинска мас, шоколад, студено пресовано кокосово масло. На ден са необходими поне едно парче плод или порция нишестени въглехидрати на хранене..\nc Менструация в 62% от случаите се наблюдава при момичета подрастващи. Това се улеснява от незрялостта на репродуктивната система и наличието на неблагоприятни фактори в момента на формиране на нови функции на тялото. В случаите с подрастващите психосоциалните аспекти са от голямо значение. Особено внимание трябва да се обърне на вторичната аменорея при подрастващите момичета. Диагнозата се установява, ако менструацията отсъства поне шест месеца (ако това не е свързано с бременност и кърмене).\nЧесто се консултира с лекар за първична аменорея. Родителите смятат вторичната форма на аменорея за заплаха само ако менструацията не е била повече от година. Важно е да се потърси медицинска помощ своевременно, за да се избегне безплодие и други опасни усложнения..\nОтзиви за диета по време на менструация\nЗаменете сладкарските и хлебни изделия със сложни въглехидрати. Често момиче е привлечено от сладки по време на менструация, но това може да доведе само до повишен апетит и проблеми с фигурата. Вместо пресен хляб е полезно да се консумират бисквити, макаронени изделия от твърди сортове, неподсладени плодове, зеленчуци без нишесте.\nВместо нездравословни храни, добавете към диетата си здравословни мазнини, които се съдържат в морската риба, ядките и растителните масла.\nСтрува си да консумирате храни с високо съдържание на калций. Тази категория включва всички млечни продукти и банани..\nХрана, богата на магнезий, ще помогне за облекчаване на състоянието: елда каша, боб, кафяв ориз, борови ядки, лешници, овесени ядки.\nНеобходимо е да се консумира витамин В6, който ще помогне за успокояване на нервната система. Намира се в морски зърнастец, риба тон, черен дроб, сладък пипер и пилешко месо.\nНе забравяйте за спазването на режима на пиене и приема на витаминни комплекси.\nЗа да се избегне задържане на течности и подуване, се препоръчва да се изключат от диетата пушени храни, пикантни и солени храни, кисели зеленчуци.\nТрябва да се внимава с бързо хранене, силно кафе и алкохол, което може да доведе до тежка и продължителна менструация. Освен това напитките, съдържащи алкохол, са противопоказани, когато приемате обезболяващи..\nТъй като в наши дни организмът губи необходимите микроелементи (желязо, магнезий и други), е необходима храна за допълването им и съответно апетитът се увеличава. Това не е характерно за всички, но през този период повечето жени жадуват за бързи въглехидрати, което провокира наддаване на тегло..\nДруго свойство на организма по време на менструация е задържането на течности. Това се дължи на факта, че количеството прогестерон в кръвта се увеличава, което води до появата на леко подуване. Този процес също не допринася за загуба на тегло. Въпреки това, можете да загубите излишни килограми, ако не пренебрегнете здравия разум и намалите количеството изядена храна на ден.\nЗа да не отслабите тялото с рязко намаляване на калориите, трябва да знаете какво точно да ядете във всяка фаза на менструацията:\nПървият етап е началото на цикъла. Организмът се влияе от естрогена. Пикът на концентрацията им пада в момента на овулация. Поради ефекта на хормоните, мастната тъкан започва да се натрупва. Можете да отслабнете, като елиминирате въглехидратите от диетата. Диетата по това време в по-голямата си част трябва да се основава на приема на протеини и здравословни мазнини. Тоест, в ежедневното меню трябва да бъдат включени следните продукти: пилешки гърди, натурално кисело мляко, ядки, мляко, яйца и риба, за предпочитане риба тон. Броят на храненията е пет пъти на ден на малки порции.\nНа втория етап преобладава прогестеронът, който също не допринася за загуба на тегло. Следователно, зърнени храни, например, елда или кафяв ориз, както и задушени зеленчуци: тиквички, зеле, моркови и тиква, трябва да бъдат включени в диетата. Препоръчва се да ядете зелени: маруля, копър, магданоз и пера лук.\nТретата фаза, като двете предишни, няма да помогне да отслабнете. През този период е необходимо да се включат в диетата храни с високо съдържание на фибри: трици, сушени плодове, овесени ядки, пълнозърнест хляб, горски плодове и гъби.\nПравилното хранене трябва да се превърне в навик. Тогава няма да има нужда да се изтощавате през периода на критични дни, когато отслабеното тяло се нуждае от допълнителна подкрепа с полезни вещества и витамини.\nПрез този период обучението има някои ограничения. Например не трябва да работите с тежести или да изпомпвате пресата интензивно, защото всичко това може да доведе до кървене. Занятията на бягаща пътека се считат за безопасни, където можете да изберете свой собствен товар, например, бързо ходене в продължение на 30 минути. Ако се появи коремна болка, прекратете тренировката.\nИма упражнения, полезни за отслабен организъм, например дишане. Те ви позволяват да се отпуснете, да облекчите спазмите, което ще улесни цялостното здраве. За правилното изпълнение е необходимо да лежите на гърба си, поставете книга или тефтер на пресата. След това трябва да започнете да дишате в стомаха. Вдишайте с носа, издишайте с уста. Медитациите в позицията на лотос също ще облекчат напрежението и ще успокоят нервите..\nЦелият процес на гладуване трябва да протича под наблюдението на лекар. Как да го направите правилно:\nПърво, трябва да проведете очистваща клизма с физиологичен разтвор, която се приготвя от литър вода и супена лъжица сол.\nПродължителността трябва да бъде определена (обикновено сериозното ограничаване на прочистването на храната продължава няколко седмици).\nПриемът на течности на ден трябва да бъде 2-3 литра. Пиенето на вода на малки глътки се препоръчва, за да не предизвика гадене..\nСтрува си повече да сте на чист въздух.\nТрябва да се избягват тежки физически натоварвания..\nВечер трябва да се вземат топли вани, за да се отмият продуктите от разлагането, които се отделят през кожата с пот..\nПроцесът на гладуване е разрешен и по време на менструация. В този случай трябва да вземете предвид благосъстоянието, както и показанията на диетолог и терапевт.\nОлга, на 45 години, домакиня\n- растителни мазнини или масла: ленено семе, растителни, коноп, маслина; авокадо.\n- непечени ядки и семена: орехи, бадеми, слънчогледови семки, сусамово семе;\n- животински мазнини: рибено месо, особено мастни сортове (сьомга, пъстърва, скумрия, морски език, розова сьомга), яйчен жълтък (2-3 бр на ден), заквасена сметана, извара 9%.\nМного хора ме питат за лененото масло. Моето мнение за него е най-положителното. Съдържа голямо количество омега-3 мастна киселина, която е много важна и незаменима за нашето тяло. Следователно, 2 супени лъжици. Препоръчвам да приемате ленено масло на ден на всички, особено на момичета с проблем с менструалния цикъл. 1 супена лъжица по-добре е да се пие сутрин на празен стомах 15 минути преди закуска, а с втора лъжица например можете да подправите зеленчукова салата.\nЕ, може би е цялата информация, която исках да предам на момичета с такъв проблем като липсата на менструация. Най-важното нещо, което трябва да запомните за отслабване на момичетата, е да не се понижавате на калорийна диета, по-ниска от 1200 kcal, а също и да не намалявате приема на здравословни мазнини съдържащи под 0,8 g на 1 kg телесно тегло, а след това проблеми с липсата на менструация и хормони провали, за които не е нужно да се притеснявате.\nПожелавам ви на всички здрав разум, без фанатизъм, да отидете на мечтата си и, разбира се, да останете здрави и пълни с енергия!\nС уважение, Скрипник Янелия!\nАко представител на по-слабия пол ще се изтощи с прекомерно физическо натоварване, постоянно седи на най-строгите диети, тогава това ще се отрази негативно на менструалния й цикъл и репродуктивните му функции.\nЕто защо, ако една жена е загубила периодите си след отслабване, тя не трябва да подозира бременност или сериозно заболяване, а да преразгледа диетата си. В случай, че тя не е имала месечен период след отслабване от дълго време, тогава за да възстанови цикъла, тя ще трябва да пие хормон-съдържащи лекарства.\nМного жени практикуват загуба на тегло по време на менструация, без да мислят с какви последствия ще се сблъскат..\nМенструалният им цикъл може да бъде нарушен, което ще показва дисфункция на яйчниците.\nСледните причини са известни на съвременната медицина защо менструацията изчезва след загуба на тегло:\nтялото се изтощава от изтощителни физически натоварвания;\nтялото не получава витамините и минералите, необходими за неговата непрекъсната работа;\nметаболитни и метаболитни процеси са нарушени;\nстрес в организма при отслабване и т.н..\nВсяка жена, която се стреми да намали теглото си с всякакви средства, трябва да разбере, че при бърза загуба на тегло най-вече се засягат хормоналните нива. Поради това те могат временно или напълно да спрат менструалния поток. Освен това репродуктивната им система ще страда силно:\nпри продължително отсъствие на секрети ще започне възпаление;\nобразуват се полипи, фиброиди и кисти и вероятността от злокачествени новообразувания също ще се увеличи;\nзапочва маточно кървене;\nрискът от безплодие ще се увеличи, тъй като при липса на редовен месечен цикъл бременността е почти напълно малко вероятна.\nТрябва също да вземете предвид един важен нюанс. Почти винаги жените след екстремно отслабване отслабват обратно, а често и с твърде много.\nВ случай че по-слабите жени все пак са срещнали подобни проблеми, те трябва незабавно да се свържат с медицински институции за съвет.\nСамо гинеколозите ще могат да кажат как да възстановят период след отслабване на тийнейджър или възрастна жена.\nОтслабването на жените по време на менструация може да отслабне без екстремни техники.\nЗа тях ще бъде достатъчно да спазват правилата за здравословна диета, редовно да правят физически упражнения, които няма да упражняват силно натоварване на органите на репродуктивната система.\nКакво да правя с тийнейджъри\nОтслабването първоначално е противопоказано при подрастващите, тъй като тялото му е в начален стадий и много системи (включително репродуктивна и репродуктивна) все още се формират. Намаляването на дневните калории и изключването на редица храни от диетата може да доведе до необратими процеси и усложнения. Затова най-правилното решение е да не се разрешава на момиче на 13-17 години да ходи на диети и да се подиграва с тялото си.\nНо, ако това все пак се случи, е възможно да се възстанови менструацията при тийнейджър след отслабване, макар и по-трудно, отколкото при възрастни. Родителите в тази ситуация трябва да заведат момичето на среща при гинеколог и да следват всичките му препоръки. Най-често се предписват:\nправилно, балансирано хранене (прочетете принципите му в отделен преглед);\nЦиклодинон (той няма възрастова рамка при противопоказания).\nЛекарят може да предпише на тийнейджър дори и орални контрацептиви. Родителите не трябва да се страхуват от такава препоръка и да се съмняват в квалификацията на лекаря. В този случай тези лекарства изпълняват съвсем различна функция - нормализират хормоналния фон и репродуктивната система..\nАко самото момиче, противно на родителите си, се стреми да отслабне и непрекъснато диети, привеждайки себе си в анорексия, в такива случаи, без помощта на психотерапевт или клиничен психолог.\nГоляма част от лечението ще зависи от родителите. Те трябва да бъдат търпеливи и да обграждат тийнейджъра с грижа, внимание, любов. Опитайте се да разберете в поверителен разговор причината за такова ревностно желание да отслабнете с цената на собственото си здраве. Внимателно, за да не ви наранят отново, трябва да говорите за възможните последици, по-специално за безплодието.\nЗащо менструалният цикъл се заблуждава\nПреди да прибягвате до лечение с хормонални лекарства, трябва да опитате да премахнете менструалните нередности, като коригирате диетата си, като включите необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати. Разходната норма на тези вещества се изчислява, както следва.\nКатерици. Ежедневният им прием трябва да бъде около 2,5 g на килограм телесно тегло. Източникът на протеини са месото, рибата, яйцата и млечните продукти. За да върнете менструацията, без да трупате излишни килограми, трябва да се облегнете на телешко, агнешко, птиче месо и нискомаслена риба.\nМазнини. Количеството мазнини трябва да варира в рамките на 1,3 g на килограм телесно тегло. Мазнините не трябва да са мазнини и олио за готвене, а растителни масла, основно маслиново и ленено семе.\nВъглехидрати. Дневният прием на въглехидрати трябва да бъде 2,4 g на килограм телесно тегло. В този случай трябва да се даде предпочитание на сложните въглехидрати..\nПричината за липсата на менструация са нискокалоричните диети. Възстановяването на цикъла ще помогне за увеличаване на приема на калории. Обикновено женското тяло изисква около 2200 kcal дневно. Тази цифра може да се коригира въз основа на физиологичните характеристики на жената и нейния начин на живот. Ако работата й е свързана с тежък физически труд, приемът на калории трябва да се увеличи средно с 300 kcal. Работниците на умствения труд, които трябва да се движат малко, калорични, напротив, трябва да бъдат намалени със същата цифра.\nЗа да не върви цялата работа на прах и теглото не се връща, трябва да ядете често, измервайки порции в шепи. Всяка порция, която ядете, трябва да се побира в дланите ви. Спазването на режима на пиене, който включва използването на вода в количество от 1,5-2 литра на ден, ще помогне за укрепване на метаболитните процеси в организма..\nАко менструацията отсъства за един месец, има надежда, че коригирането на диетата ще възстанови менструалния цикъл. Ако менструацията не дойде в рамките на няколко месеца, трябва да помислите как да възстановите менструацията след отслабване с помощта на народни средства.\nКорен от пелин се използва за приготвяне на лечебни инфузии. За да направите наистина вълшебно лекарство, трябва да 1/3 супена лъжица нарязан корен от пелин в термос и да изсипете вряща вода, като го вземете в количеството на една чаша. Приемайте това лекарство след 2 часа настояване половин чаша половин час преди хранене. Необходимо е да се лекува в рамките на две седмици.\nЛуковата кора е склад за витамини, които помагат за възстановяване на хормоналния баланс. От него се приготвя отвара. За да направите това, супена лъжица счукана люспа се поставя в съд, изсипете чаша вряла вода и вари на водна баня в продължение на 3 минути. Полученият бульон се приема 2 супени лъжици след всяко хранене.\nСемената от магданоз и мента също ще помогнат за нормализиране на менструалния цикъл. За това се взема една част мента в 3 части семена. Две супени лъжици от получената суровина се заливат с вряла вода, взета в количество две чаши, след което се готвят на водна баня в продължение на 10 минути. След това бульонът се охлажда, филтрира се и се приема в чаша два пъти на ден.\nКорен от лайка, мента и валериана ще помогне както за връщане на периодите, така и за възстановяване на психоемоционалното състояние, разклатено поради промени в хормоналните нива.\nОрегано, маточина и магданоз също имат лечебни свойства. Настойките от риган и маточина могат да се приемат вместо чай, а пресен магданоз се използва като добавка към основните ястия.\nЛипсата на менструация е сериозен сигнал. Може да показва бременност. Във всички останали случаи причината за отсъствието на менструация не е толкова розова.\nМенструацията престава поради рязко отслабване, продължително изчерпване на организма чрез нискокалорични диети. Менструалното кървене е разкъсването на узряла, но не оплодена яйцеклетка. Ако тялото е изтощено, то не може да роди бебето, следователно не се подготвя за възможно зачеване, не издава здраво яйце. Липсата на менструация подсказва, че в момента не можете да станете майка.\nПонякога менструацията може да отсъства поради интензивни физически натоварвания, особено по отношение на вдигането на тежести. Много жени за вдигане на тежести страдат от липса на менструален цикъл. При повдигане на тежък прът матката може да се спусне, това води до отказ на цялата урогенитална система.\nМенструацията може да изчезне след монодиета, когато жената седи само на елда или само на кефир. Такова силно ограничение води до проблеми с много органи, не само от женските..\nМенструацията може да липсва в случай на неуспехи в метаболитните процеси в организма. Това се случва, ако често изпитвате тази или онази диета, постоянно гладувате и преяждате. Това значително подкопава метаболизма и от неправилната му работа натрупвате тегло още повече..\nНе можете да обвържете липсата на месечен цикъл с отслабването. Менструацията може да не е по различни причини - стрес, менопауза, бременност, пикочно-полови инфекции и възпаления, климатични промени.\nТова са основните причини, които са придружени от симптом като отсъствие на менструално кървене. Какво трябва да се направи в този случай? Е, разбира се, първото нещо, което може да ви дойде на главата, е да се обърнете към специалист.\nСтабилният менструален цикъл на жената показва, че женското й здраве е в ред. Менструацията е в пряка зависимост от нашето хранене. Възрастна, зряла жена трябва да консумира поне 100 грама мазнини на ден. Това включва масла, сирена, мляко и др. Когато една жена намали това количество до 30 грама мазнини на ден и се придържа към това количество всеки ден, провал в ендокринната система.\nЗа да нормализирате менструалния си цикъл, трябва да промените диетата си. Това не ви казва, че трябва да ядете всичко и да се оправите отново. Не отслабвате за това, нали? За да възстановите периода си и да не натрупате тегло, трябва да спазвате някои правила за здравословно хранене.\nЗа да отслабнете, но да останете живи и здрави, трябва да консумирате поне 1000 калории на ден. Дори ако искате да ускорите резултата, не можете да намалите приема на калории в ежедневната диета под тази граница.\nИзбягвайте продължителни гладни стачки. След 6 часа липса на храна тялото може да постави мазнини на страните си дори от изядени краставици. Какво си помисли? Той се подготвя за трудни времена, така че да има какво да прекара в следващите толкова дълги периоди на глад.\nТрябва да се храните често, но малко по малко. Така можете да установите метаболизъм в тялото. Когато ядете малка порция храна на всеки 2,5-3 часа, тялото ще се успокои малко. Той ще разбере, че гладните времена са приключили и не е необходимо да се отлагат мазнини "в резерв". Това ще ви позволи да изразходвате всички калории, които ядете..\nХраната трябва да е разнообразна. Без нисковъглехидрати и монодиети. За нормалното функциониране тялото се нуждае от витамини, минерали. Всеки ден в диетата трябва да има зърнени храни, млечни продукти, месо, зеленчуци, плодове. Но тук е необходимо и разнообразие. Ако днес сте закусили с овесени ядки, утре пригответе ориз, а след това елда или просо. Днес изядохте ябълка за следобедна закуска, утре дайте предпочитание на праскова, утрешния ден - кайсия. Само разнообразието ще ви позволи да наситите тялото с всички необходими витамини.\nНе се страхувайте, че отново ще наддадете на тегло! За да останете стройни, не е нужно да се изтощавате. Трябва да ядете всичко, но малко по малко. Не преяждайте, а наднорменото тегло не ви заплашва.\nТрябва да се храните според принципа: „Яжте сами закуска, споделяйте обяд с приятел и дайте вечеря на врага“. Разбира се, не е необходимо да гладувате преди лягане, но все пак си струва да обърнете внимание на количеството на храната, която ядете. На сутринта можете да изядете пълнежа си - всички калории, изядени на закуска, ще се консумират през деня. Сутрин можете да ядете и въглехидрати. След 12:00 трябва да се намали количеството консумирани въглехидрати, а след 17:00 да бъдат изключени напълно. По-добре е да вечеряте с протеинови продукти - месо, пилешко месо, риба, зеленчукови салати, мляко. Вечерята трябва да е наистина слаба, порцията малка. Ако почувствате глад преди лягане, хапнете парче варено пиле, пийте мляко или кефир. Яденето на ябълка през нощта е голяма грешка. Това е чиста глюкоза - захар.\nНе забравяйте за адекватен прием на вода..\nНе се отказвайте напълно от мазнините. Една чаена лъжичка зехтин на ден няма да ви добави килограми, но ще придаде блясък на косата ви, здравина на ноктите, твърдост на кожата и насищане с мазнини. Това ще ускори процеса на възстановяване на здравето на жените..\nНе забравяйте да пиете витаминни комплекси. Те ще помогнат за възстановяване на изтощеното тяло..\nТова са далеч от новите и отдавна известни правила за хранене. Въпреки това, не ги пренебрегвайте. Наистина, в отслабването - основното здраве, а не външния вид. Няма нужда да се довеждате до изтощение и анорексия, кой е по-добре от това? Ъгловите фигури и стърчащите кости далеч не са модерни. Бъдете женствени с атрактивни кръгли форми и тогава всички мъже без изключение ще ви обърнат внимание.\nВ допълнение към посещението на лекар, приемането на лекарства и нормализирането на храненето, можете да възстановите здравето на жените с помощта на рецепти от традиционната медицина.\nРиган. Тази лечебна билка се бори срещу различни женски болести. Варете риган в размер на три супени лъжици трева на литър вряща вода и пийте по половин чаша всяка сутрин. Ефектът няма да се забележи веднага, само след няколко месеца редовна употреба на отварата.\nМагданоз. Тази билка перфектно възстановява цикъла. Можете да го ядете прясно или да си направите отвара от него. Смелете две кифлички магданоз и сложете в термос. Налейте литър вряла вода и затворете капака. Оставете за една нощ. Всеки ден сутрин изпивайте една трета от чаша от тази отвара. Още в първия цикъл менструацията ще се върне при вас.\nМелиса. Тази билка има и благоприятно въздействие върху здравето на жените. Може да се приема без страх през целия ден за около месец. Най-добре е да добавите клонче лимонов балсам в чайника с всяко чаено парти. Това е не само здравословно, но и вкусно.!\nПреди да пиете отвари и инфузии на билки, уверете се, че няма бременност и генитални инфекции. Билките могат да облекчат възпалението, като по този начин скрият фокуса на заболяването, което е неприемливо. По-добре е предварително да се консултирате с лекар относно възможността за допълнително лечение с билки.\nПри първия провал на менструацията единственото правилно решение е да посетите гинеколог. И преди да го вземете, трябва да анализирате грешките си, да разберете причините за менструалните нередности и да кажете на лекаря честно. Само по този начин той може да помогне за възстановяване на цикъла. Самолечението в тази ситуация е строго забранено, тъй като сферата е твърде деликатна и важна за здравето на жените.\nБез нормализиране на храненето възстановяването на менструацията след отслабване е невъзможно. Следователно лекарят вероятно или ще ви насочи допълнително към диетолог, или ще ви каже как да го направите. Тук трябва да поправите всички грешки, които сте допуснали по-рано.\nДиетата трябва да е разнообразна и балансирана по отношение на BZHU.\nНе е необходимо да се страхувате, че с такава трудност загубените килограми ще се върнат отново. В тази ситуация най-важното за вас е да подобрите здравето си и да възстановите периода си. Освен това, при спазване на принципите на правилното хранене и леките физически натоварвания, увеличението може да бъде не повече от 2-3 кг на месец и тогава теглото се стабилизира.\nВ някои случаи, след преглед и установяване на специфичните причини за неуспеха, лекарят може да предпише аптечни лекарства:\nВитаминни и минерални комплекси. Особено след монодиети и строги системи за хранене, които водят до недостиг на витамини.\nАнтидепресанти. Ако беше ясно установено, че стресът е една от причините за неуспеха.\nХормонални лекарства. Ако няма месечно повече от 3 месеца.\nНай-често лекарите се опитват да предпишат билкови препарати, за да сведат до минимум риска за здравето на жената. За възстановяване на менструацията помогнете:\nЦиклодинон е билков препарат;\nRemens, Dysmenorm, Manalgin, Mabusten, Feminalgin - хомеопатичен;\nЦикловита - хранителна добавка;\nДюфастон, Утрожестан, Прогестерон - хормонални.\nБилкови препарати, които помагат за възстановяване на менструацията\nВсяко от горните лекарства (включително хранителна добавка) трябва да се приема изключително според указанията на лекар.\nМожете да опитате да възстановите периода си без хормони, като използвате отвари от билки. Традиционната медицина предлага огромен брой рецепти, как да облекчите болката в долната част на корема по време на менструация и да нормализирате цикъла. Въпреки това, редица лечебни растения са мощни биостимуланти и могат да повлияят на налягането, сърцето, маточния тонус и други органи. Една грешна съставка ще бъде друг проблем повече. Затова силно се препоръчва да се консултирате с вашия гинеколог по този въпрос. Обикновено се предписват:\nленено семе (лидер по брой фитоестрогени);\nАко всички горепосочени методи са се оказали безсилни в борбата за възстановяване на хормоналния баланс и връщане на менструацията, ще трябва да прибягвате до лекарства, съдържащи синтетични аналози на женски полови хормони. Необходимостта от приема на тези лекарства и дозировки обаче трябва да бъде съгласувана с лекаря. Самолечението в този случай може да доведе до сериозни последици за здравето..\nНеобходимостта от хормонална терапия се установява след изследване и кръвни тестове за хормонални нива.\nМожете да се придържате към диета за не повече от 10 дни.\nМного момичета, които често прибягват до строги ограничения на храната, като са загубили излишни килограми, след диета откриват друга загуба - менструация. Такъв деликатен проблем не трябва да се оставя без надзор и изисква незабавни действия. Първото нещо, което трябва да направите, е да планирате пътуване до гинеколога. Проблемът може да бъде решен само с помощта на компетентен специалист..\nРедовният менструален цикъл показва здравето на жените и нормалното функциониране на яйчниците. Нарушенията в репродуктивната система водят до нарушения на ендокринната и генеративната функция. Възможно е да има няколко причини за липсата на критични дни:\nЖените избират своя собствен път към хармония и идеална фигура. Някои предпочитат просто да останат гладни, други отиват на опасни експерименти. Независимо от вида и съдържанието, същността на диетичното хранене не се променя. Хранителните ограничения и отказът от мазни храни водят до дефицит на калории. При такива условия тялото започва да се защитава и се преизгражда в режим на спестяване. За репродуктивното здраве гладуването е опасно, защото нарушава метаболизма и блокира функцията на яйчниците. Половите клетки просто не узряват, поради тази причина менструацията престава.\nПри навременна връзка със специалист, менструалният цикъл се възстановява. И колкото по-рано се случи посещението, толкова по-малко време ще отнеме. Това се доказва от прегледите и резултатите на жени, които са се сблъскали с проблем. Няма нужда да провеждате експерименти върху себе си и да се опитвате да се лекувате с народни средства. Използването на всеки плевел трябва да бъде съгласувано с лекаря.\nКак да възстановите периода си след диета? Всяка жена иска да бъде красива и тънка, затова често прибягваме до строги ограничения на храната, след което си задаваме точно такъв въпрос. Много е трудно да не се пресече тази тънка линия, което може да доведе до негативни последици.\nИзборът на гинеколог\nКакви лекарства на съвременния пазар най-често се използват за решаване на този проблем и възстановяване на менструалния цикъл? Това са аналози на естествените женски хормони, които са отговорни за формирането на цикъла и хода на менструацията. Обикновено в такива случаи препоръчват:\nПерорално приложение на Duphaston. Това е синтезиран прогестерон. Схемите са строго индивидуални, така че без да се консултирате със специалист, не се опитвайте да изберете терапия.\nИнжектиране на прогестерон.\nЛечение с естрадиол "Валерат".\nВсяко от тези лекарства, както и тези, които са сходни по състав и начин на действие, могат да се намесят много силно в естествения хормонален фон. Следователно, дори опитен лекар ще се опита да проведе всички необходими тестове, за да избере нежна и в същото време ефективна схема..\nВажна екскурзия във физиологията\nПрипомняме как функционира тялото ни. Дори и да не работите физически, това не означава, че едно листо салата е достатъчно за обяд. За да се случи менструалният цикъл незабавно, е необходимо мастната тъкан в тялото да представлява най-малко 20% от общото тегло. Какво ще кажете за момичетата, които с ръст 170 см и тегло 65 кг ядат една елда или ябълки?\nАко след диета една жена наблюдава скучен тен, сенки за очи и постоянна умора, тогава очевидно я прекали с ограничения. И ако месечният период не настъпи, това ще бъде съвсем естествено. Какво да правя? Можете ли просто да започнете да ядете здраво? Разбира се, дори е необходимо. Само яденето изисква не всичко, а здравословна и здравословна храна. Но защо е толкова трудно да си възвърнете периода след отслабване?\nРаботата е там, че за да се спре дейността на яйчниците, трябва да настъпят дълбоки физиологични промени. Обратният процес е възможен, но ще отнеме много време. Затова не се опитвайте да установите менструален цикъл, като увеличавате количеството консумирана храна. Така само обезсилвате всички постигнати резултати.\nТози въпрос не трябва да се решава независимо. Дори ако отново започнете да се храните нормално, това невинаги може да помогне. В същото време бездействието често причинява безплодие или развитието на еднакво опасна болест, наречена поликистоза.\nПроблемът е особено остър при тийнейджърките, които често са пристрастени към отслабването и практикуват най-екстремните начини да се събудят веднага със строен модел. Разбира се, това е илюзия. Дори като вземем предвид възрастовите особености на фигурата, можем да кажем, че желаното изображение 90-60-90 няма да бъде постигнато. Но менструалният цикъл, който току-що започна да се оформя, може да изчезне за дълго или дори завинаги.\nСамо присъстващият специалист може да отговори как да върне периода след отслабване, без да наддава на тегло. Факт е, че всички сме индивидуални. А онези хормонални препарати, които напълно пасват на приятелката ви, могат само да ви навредят. Следователно, всички назначения - само след прегледа и консултация със специалист.\nБезконтролният прием на хормонални лекарства е много опасен за вашето здраве. Поради това се изисква стриктно да се спазват всички препоръки на лекуващия специалист. Като правило трябва да приемате такива лекарства според индивидуална схема. Само опитен лекар може да го рисува. За да направи това, той ще се нуждае от календар на менструалния цикъл за цялото останало време.\nКак да отслабнете, така че периодите ви да не изчезнат и да не навредят на здравето ви?\nАко в този случай не се извърши своевременно хормонално лечение, тогава може да се появи неправилно развитие или недоразвитие на тазовите органи. Всяка жена с наднормено тегло се интересуваше как да отслабне бързо, за да не бъде нарушен менструалният й цикъл. В този случай трябва да се придържате към правилата:\n1 Не включвайте в диетата различни вредни продукти: наденица, бял хляб, кифли, кетчуп, майонеза, чипс, крекери, газирани напитки и други.\n2 Не се ограничавайте строго в храната. Без глад и 800 калории на ден. така че теглото да напуска уверено и бавно, е необходимо да намалите обичайния брой калории с 400. В същото време не трябва да понижавате прага на калории под 1400 ккал.\n3 Упражнението има къде да бъде, но те трябва да са умерени. Ако сте на диета, не се препоръчва да спортувате всеки ден. Три тренировки за 7 дни с продължителност един час са достатъчни. Ако спортувате в този ден, трябва да увеличите диетата си с 200 калории.\nСъщо така се препоръчва да се прибягва до техники, които подобряват метаболизма:\n1 Не пийте черен чай и кафе, заменете всички със зелен чай 3-4 чаши на ден.\n2 На ден трябва да пиете около два литра пречистена вода, докато трябва да разберете, че сокът, кафето и чаят не са вода.\n3 Подправки, добавени към храната, ускоряват метаболизма. Препоръчва се използването на смлян джинджифил, канела, червен пипер.\n4 Яжте повече зеленчуци и билки: целина, магданоз, краставици, броколи, зеле. Те съдържат голямо количество фибри, за обработката на които тялото изразходва голям брой калории.\n5 Препоръчва се да се пият ферментирали млечни продукти. Препоръчва се да се пият по 1-2 чаши ферментирало печено мляко или кефир на ден.\nСпоред статистиката около 20% от жените са изправени пред сериозен проблем по време на борбата с излишните килограми - менструални нередности. Лекарите смятат, че този показател е много по-висок, защото не всички бързат за медицински преглед, предпочитат да коригират ситуацията сами, като използват народни средства или ги пускат сами. За съжаление възстановяването на менструацията може да бъде изключително трудно. Но, ако всичко е направено правилно, можете.\nУлтразвуково изследване на фоликулогенезата\nПрости правила за здраве и дълголетие\nСилата на древната магия: доказани любовни магии за месечна кръв\nКафява менструация със съсиреци: причини и лечение\nПомага ли лимонът при менструация. Как да предизвикаме менструация. Заслужава ли си да се направи\nЩом младото момиче има първата менструация, тя веднага повдига огромен брой въпроси: „Какво е по-добре с тампони или подложки?“, „Как да поставите тампон?“, „Колко години можете да използвате тампони?“.\nЗърната болят при докосване: каква е причината за болката в зърната?


Почивка в Сардиния през 2022 с полет от София » InstaTour - Event Management & Travel Agency\n1498 лв. на човек\nСардиния – сърцето на Средиземно море, най-престижната, екзотична и луксозна дестинация в Европа. Програмата е идеалният избор за активна почивка в Сардиния, съчетан с много вълнуващи екскурзии.\nLindbergh Calla Della Torre 1590 лв.\nСтандартна стая - All Inclusive Soft\nЧовек в двойна стая 1590 лв.\nДвама възрастни в двойна стая 3180 лв.\nТрима възрастни в двойна стая 4582 лв.\nДвама възрастни с дете 0-1.99 3180 лв.\nДвама възрастни с дете 2-5.99 4299 лв.\nДвама възрастни с дете 6-11.99 4299 лв.\nТрима възрастни с дете 0-1.99 4582 лв.\nТрима възрастни с дете 2-5.99 5701 лв.\nТрима възрастни с дете 6-11.99 5701 лв.\nЕдинична стая - All Inclusive Soft\nЕдинична стая 2513 лв.\nLiscia Eldi Resort 1498 лв.\nТрима възрастни в двойна стая 4238 лв.\nДвама възрастни с дете 2-5.99 3894 лв.\nДвама възрастни с дете 6-11.99 3894 лв.\nТрима възрастни с дете 0-1.99 4238 лв.\nТрима възрастни с дете 2-5.99 5136 лв.\nТрима възрастни с дете 6-11.99 5136 лв.\nЕдинична стая 2340 лв.


НСА » На базата на НСА в Несебър стартира 37-ата Олимпийска академия на БОК\nНачало » Събития » На базата на НСА в Несебър стартира 37-ата Олимпийска академия на БОК\nНа базата на НСА в Несебър стартира 37-ата Олимпийска академия на БОК\nС официална церемония в старата Митрополия на Несебър бе открита 37-ата Национална олимпийска академия на Българския олимпийски комитет, която тази година е на тема „Социално-културната мисия на Олимпизма и Олимпийското движение в съвременното общество“.\nОбединени от олимпийските идеи и принципи, в продължение на четири дни, на учебно-спортната база на НСА в Несебър, среща си дават над 120 студенти, преподаватели, представители на олимпийски клубове от цялата страна, учители по физическо възпитание и спортни деятели. В рамките на събитието се провежда и 7-ата сесия за учители по физическо възпитание и директори на училища, осъществяващи олимпийски проекти.\nПрограмата включва образователни лекции и дискусии по основната тема, дискусии и кръгли маси по актуални проблеми на олимпийското възпитание и образование, спортни състезания и дейности, творчески изяви и културни представления, представяне на проекти.\nЛектори в тазгодишната сесия на НОА са проф. Пенчо Гешев – ректор на НСА „Васил Левски“ и зам.-председател на БОК, Белчо Горанов – генерален секретар на БОК, проф. Лозан Митев – член на Съвета на НОА и ръководител на сектор ИФС в НСА, проф. Кристиян Бушман от Германия, проф. Атанас Георгиев, доц. Даниела Томова и др.\nЦелта на сесиите на Националната олимпийска академия е да се представят нови идеи и виждания за олимпийското движение и мястото му в съвременното възпитание на младите хора. Наред с това НОА създава условия за представяне на всеки участник в творческо, педагогическо и научно отношение.


31 Октомври 2020, 02:42 Новини от Bpost\nНачало»Петя Буюклиева с двойна трагедия! Загубила майка и дете в един ден\nДобавена от: avtor на 05 Юли 2020\nПетя Буюклиева разказа пред медиите за страшна трагедия, която я сполетяла в личен план преди години.\nПреди 15 години животът на певицата се преобърнал тотално. Още помни телефонно обаждане, с което й съобщили, че майка й вече я няма. Убила я на място 17-годишна девойка зад волана – без опит и без книжка. От шока, който преживяла, Петя загубила и детето, което носела. Била бременна в четвъртия месец в момента на ужасния инцидент.\nМайката на певицата загинала изключително нелепо. Била тръгнала към кварталния магазин, за да купи продукти за любимите на дъщеря си курабийки.\nШокът, който тогава преживяла Буюклиева, я променил изцяло. Когато успяла да отвори отново очи, за да види света около себе си, тя била изправена пред още едно предизвикателство. Да търси мъст до последно или да остави смъртта в семейството си ненаказана.\nДействията й изумили хората около нея. Въпреки огромната трагедия, тя не повдигнала обвинения срещи младата жена.\nСега певицата разказва, че все още смята, че всичко в живота се случва с някаква цел. Господ решава какво и кога да се случи, а за нас остава да осмислим.\nКогато близки й казали да прости на момичето, тя простила. Но сърцето й продължава да е разбито на парчета вече толкова години след трагедията.