J- 2 mois avant les beaux jours, Moin 10kilos, soyons canon !! - Perdre plus de 7 Kilos - FORUM Nutrition\nPosté le 31/03/2010 à 22:27:26\nCoucou a toute celle qui me liront !!!\nDans exactement 2 mois nous sommes en juin et c'est le moment de gommer le superflus !!\nJ'ai entre 8 et 10 kilos a perdre et je compte bien y arrivé !!\nJ'ai ouvert ce poste car je me suis dit que c'était le bon moment pour maigrir. Surtout ne nous furstrons pas car on ne tient pas , donc si il y'en a qui sont motivé a réaliser un suivie avec moi dès maintenant venez\nPartageons nos recettes (facile, pas chère, qui demande peu de temps !!) nos astuces et surtout il faut se fixer quelque chose de RÉALISABLE !!\nAlors voila FINI les excès en tout genre.\nPerso j'ai essayé le régime dukan trop dur pour moi...\nDonc j'ai décider de diminuer les féculent , bannir les sucres et graisse !!\nCette été, je suis CANON , c'est décider , je me sens bien dans mon jean, dans mes fringues, dans mon maillot de bain dans mon CORPS !!\nJe mesure 1m56 et pèse en 63 et 63 kg\nje voudrait atteindre 55kilos (- 8 kilos)\nvoire 53 kilos\ndonc today sa a été\nmatin : Bol de lait et spécial K\nMidi : 1friand, poisson (sauce) choux fleur, fromage, banane\nGouter : 2 pomme\nSoir: Salade verte ,1 cornichon, 2 surimi, un peu de gurgère + soupe tomate aubergine+ fromage blanc édulcorant\nJe suis quelqu'un qui AIME manger et qui a SOUVENT faim donc je ne me prive pas en aliment sain, il faut que je me calle le ventre\nVoila dite moi ce que vous en pensez ? Mis a par que je trouve que c'est un journée équilibré pensez vous que c'est menue type me ferons maigrir ??\nPour celle qui veulent participer NOTEZ TOUS ! et le plus souvent possible , évitez les écart et s'il y'en a redoublons d'effort !!\nOBJECTIF BIKINI !!\nPosté le 01/04/2010 à 10:15:46\nhey ben y'a pas grande monde de motivé , c'est pas grave je note quand même\nCe matin reveillé avec Steve Aoki dans les zoreils , donc je suis au také !!\nMatin= Mon pti bol de céréal\net Motivé a faire attention surtout !!!\nPosté le 01/04/2010 à 12:47:42\nBonjour misstigri63 !\nJe suis déjà sur d'autres posts mais comme je commence mon régime depuis lundi et que je me suis fixée une perte de 9 kg et ba j'me suis dit que j'allais faire un bout de chemin avec toi !!\nJ'me présente, j'suis étudiante (en stage en ce moment) j'ai 22 ans et j'mesure 1m65 pour 77,2 kg (lundi dernier)\nBref le régime est dans mon cas presqu'une obligation médicale... De toute façon j'peux plus me voir\nJ'ai donc décidé de faire un petit rééquilibrage alimentaire, manger moins et mieux !\nmatin : rien j'étais à la bourre!\nmidi : une part de quiche et une courgette vapeur, un petit pot de fromage frais et une orange\nsoir : je mange chez mon papa alors surprise !! jspr que ce sera pas trop gras pcq avec Paques qui arrive ...\nPosté le 01/04/2010 à 13:51:30\nSalut les filles ..Je suis également sur un autre forum ..Mais on peut se suivre ...Taille : 1M70 (entre 67 et 70 kgs fourchette basse et haute) ...\nJe veux aussi être bien pour l'été, et atteindre les 60 kilos ....Ce matin : café au lait - Midi : blanc de poulet + tomate + 1 yaourt ..A+\nPosté le 01/04/2010 à 15:19:36\nJe suis contente de trouver enfin un post tout nouveau tout beau!\nJe me permets de me joindre à vous car j'ai envie d'être bien dans mon corps également!\nJ'avais déjà perdu en réequilibrant mon alimentation puis après une période de stress j'ai repris du poids.\nDonc je pèse 63kg pour 1M58, j'aimerais dans un premier temps retomber à 58kg puis peut-être après diminuer encore à 55kg puis 53kg, le poids ou je me sens au top!\nJe ne pense pas manger beaucoup ni trop mal, mais ce qui me tue à moi c'est le sucre... je suis addict, j'ai du mal à m'en passer, et je redoute déjà Pâques, car je sais que je vais avoir droit à mon oeuf Kind**!!\nLà je vais aller à la salle de sport, faire une heure de cardio.\nil y a un an je faisais du footing et j'avais fondu, quand les beaux jours arriverons je m'y remettrais!\nVoilà les filles, j'y vais, à ce soir pour noter les menus!\nPosté le 01/04/2010 à 18:41:49\nBon courage à toutes ! Vous allez y arriver accrochez vous ...\nJe me présente Camille, 1m55 et 55kg (je viens de perdre 1kilos, c'est encore tout frais et j'espère réussir à vraiment trouver mon poids forme...) J'aimerai peser dans un premier temps 50kg (il faut être raisonnable dans la vie) et dans le futur entre 48 et 46 le rêve\nDans l'absolut on a toutes envie de perdre environ 10kg, je viendrais poster de temps en temps alors. Bonne soirée !\nPosté le 01/04/2010 à 19:37:32\nMisstigri, j'ai regardé ton repas d'hier, je pense que oui ça va te faire maigrir! mais je trouve que tu manges peu non? tu n'as pas trop faim?\nBon moi j'ai fait du VE aujourd'hui puis jme suis entrainée sur le tapis de course au footing. Ca fait du bien au moral le sport\n-fromage blanc non sucré 0%\n- oignon et courgette à la poele\n- 150g de pates completes\n- une banane et un fromage blanc 0% non sucré\n- omelette avec une tomate melangée\n1h de sport cardio\nPosté le 02/04/2010 à 07:24:36\nOua sa m'a fait plaisir de vous lire les filles ! ^^ et oui setph un nouveau post tout beaux !!\nalors bienvenue a mathoo, shloumi et secretwindows!\nsteph on fais un peu la même corpulence , petite et ronde !!\nEt non je mange assez d'ailleur hier j'ai un peu abusé ! par contre tes menue a toi son très équlibré bravo !!\nshloumi j'ai l'impression que tu ne mange pas assez, ne te prive pas trop car ensuite la craquage vient vite ! ^^\nAlors mois hier donc matin=\nmidi = steack couragette (une cuillière a soupe de crème bridelight, curry)\nEncas= grosse fringalle 5 galette de riz (les trucs pas sucrée)\nSoir= 2 poisson panée et pas mal de fromage de chèvre .........\n(j'ai un peu délirer aujourd'hui mais je me dit que c'étais pas comme si j'étais tombé dans un pot de Mutella ...!)\nJ'aimerais faire du sport comme courir a votre avis combien de temps et a quel fréquence je peu avoir un résultat ?!\nlevée a 5h du mat donc j'ai mangé 2 bananes en attendant midi\nJe ne serais pas la ce week end (je suis de festival je vais essayé de pas bouffé n'imp !) mais ne laisser pas le post mourir je compte bien revenir les filles ^^ !\nEt je vous envoi plein de MOTIVATION C'est bientôt pâques mais même pas peur faut surmontée car c'est la dernières ligne droite avant cette été donc autant dire qu'on a pas le CHOIX !! Surtout qu'on c'est fixé des pertes raisonnable et on y va progressivement...\nAu faite pour mes sauce vinaigrette je ne prend que de l'huile de paraffine, c'est un peu chère, mais au moins c'est une huile qui ne fais pas grossir donc on peu préparer des sauce mayonnaise et vinaigrette tranquille. ( Juste ne pas trop en manger car sa donne...comment dire...la chiasse ! ^^)\nbizoux a toute !\nPosté le 02/04/2010 à 20:29:56\nBienvenu à steph, secretwindow et shloumi!! Tkt Misstigri on va le faire vivre ce post !!\nAlors finalement hier soir mon père avait acheté asiatique (crevettes, poulet à l'ananas, riz cantonnais et nouilles) avec salade et betterave en entrée et gratin de fruit en dessert. J'ai un peu abusé sur les chinoiseries (j'adoooore ça) mais bon jspr que ça ne se verra pas trop sur la balance!\nce matin : 4 tartines de pain avec beurre et jambon, et un verre de jus d'orange (j'ai mangé comme un ogre )\nmidi : rien (j'ai fait les magasins avec ma mère et j'ai pas vu le temps passé...)\ngoûter : un cookie, quelques chocolats de pâques et un verre de lait\nsoir : poulet miel curry et riz, fruits en dessert\nBon c'est pas top comme repas, mais c'est Pâques et tout ce week end je suis en famille...Alors je fais de mon mieux!\nAu fait vous vous pesez quel jour ? Moi c'est le lundi matin. Je pense qu'une fois par semaine c'est bien pour la pesée, non ?\nPosté le 03/04/2010 à 02:37:59\nJe te comprends pour les plats chinois, c'est trop trop bons, je viens de manger au resto chinois d'ailleurs ce soir ^^\nEn ce qui concerne la pesée, j'ai pas de jours particuliers, puis je me base pas vraiment à ça. Moi je me base à des pantalons "repères". Mon but est d'être bien dans mes habits, et mon idéal serait de rentrer dans un petit 38\nCe week-end c'est repas de famille du samedi au lundi soir... avec à la clé des chocolats offerts... bon mon petit 38 je le vois s'eloigner au loin MAIS, je vais essayer quand même d'être raisonnable et d'arrêter de me gaver quand je n'ai plus faim (oui gaver c'est le mot ^^ )\nAu niveau des repas du jour ça donne ça :\nMidi : steak haché, lentilles, salade\nGouter : 2 kiwis\nDiner : resto chinois : 4 nems en entrée, poulet aux oignons et riz nature\nSport : soirée salsa ^^\nPosté le 03/04/2010 à 13:39:16\nJe commence mon régime lundi 5 avril...\nObjectif: - 10 kilos en 3 mois\nJe ne veux pas faire un régime trop contraignant donc pour moi ça sera manger moins et mangez mieux... et essayer de faire du sport...\nObjectif par jour : boire une bouteille d'eau (pour éliminer), petit dej avec 1 fruit, repas du midi comme d'hab mais en moins gras et en moindre quantité, petite faim de l'aprem = 1 pomme et le soir une soupe de légumes... + un peu de sport (au moins des abdos !)\nJ'espère que cette fois ça sera la bonne car je n'arrive jamais à tenir mes régimes... c'est la première fois que je participe à un forum et j'espère que ça va m'aider côté motivation...\nEt à lundi pour le 1er jour de mon régime !!!!!!\nPosté le 03/04/2010 à 19:25:33\nMoi aussi c'est la première fois que je participe à un forum et comme toi NangeNange je tiens jamais les régimes trop durs c'est pour ça que j'ai choisi un rééquilibrage !\nPar contre j'ai du mal à boire, 1 litre par jour ça me semble énorme!! Est ce que vous buvez toutes autant (ou plus ?!!) ? et vous buvez qd? Que aux repas ?\nce matin : j'ai mangé à 11h30 donc c'est le déjeuner aussi !! 4 tartines de pains complet beurre et jambon et une tranche de brioche avec un bol de lait écrémé\ngoûter : du fromage et du pain (et des petits œufs de pâques au chocolat... )\nsoir : côtes de porc, haricots et salade de fruits\nLe plus dur est pour demain, c'est le repas de famille je pense qu'on va manger jusqu'au soir !!\nMais c'est pas grave j'ai acheté un nveau vélo J'vais aller au boulot en vélo tous les jours !!\nBizzzzzzzz et bon courage à toutes\nPosté le 04/04/2010 à 11:22:52\nNangeNange, bienvenue parmis nous!\nTu as raison de ne pas faire un régime trop contraignant, c'est souvent ce qui entraine des troubles du comportement alimentaire et une reprise de poids plus importante.\nA l'adolescence je pesais 55kg et je me trouvais grosse j'ai fait un régime strict et résultat maintenant je pèse 63kg! (enfin surement un peu plus ce matin à cause de mon gros repas d'hier soir )\nMathoo, j'arrive à boire un litre d'eau, généralement je les bois plutôt en fin d'après midi et en soirée, mais je pense que chacune d'entre nous est différente sur ce plan là. Je compte dans l'eau bue, thés et tisanes (sans sucre bien sur) que je bois énormément.\nFaire un régime et poster sur un forum est quelque chose de très motivant, c'est ce qui m'avait permis à l'epoque de perdre 10kg en quelques mois, ça m'a permis aussi de me faire une vraie amie! J'espère qu'on pourra s'accompagner longtemps les filles!!\nBon là je vais me préparer à aller manger chez ma grand-mère pour Pâques, je sais déjà que ça va être une montagne de nourriture qui m'attend et qu'on en a pour toute la journée\nLundi va falloir que je fasse au moins 5h de footing\nJe vous souhaite à toute une très bonne journée les filles! à ce soir ou demain!\nMessage édité par ste83at le 04/04/2010 à 11:23:31\nPosté le 04/04/2010 à 19:06:35\n+1 !! Je vous rejoins les filles je pensais faire le regime special K si j'y arrive ... mais ca devrait pas etre trop dur j'adore les cereales et un grand bol ça me cale tout de suite mais c'est vrai qu'un reequilibrage alimentaire ce serait pas de refus !! j'ai tendance a manger n'importe quoi à n'importe quel moment de la journée =/ .. Je mesure 1m68 et 62kg et je voudrais atteindre les 55kg donc ca fait 7kg qd meme !! Mais je suis motivée a fond et vos posts m'encouragent encore plus !! C'est parti des demain ... On va toutes etre CANONS moi je vous le dis héhé !! Penser au resultat c'est ca qui compte . ( C'est ce que je me dis pour éviter de me jeter sur le nutella )\nBienvenue à toi Wouzii... Une de plus c'est super... plus on sera plus on sera motivées !!!! enfin j'espère\nMoi, pour l'instant je suis motivée à fond et conditionnée au fait que demain c'est le jour J du régime et qu'il ne faut pas craquer et les perdre ces foutus kilos en trop !!!!\nEnfin, demain matin je vais faire les courses... avec des super bonnes intentions : ne rien acheter qui pourrait me faire craquer... même pas un petit peu... car si j'ai du chocolat ou autre à la maison je vais craquer... Enfin, je vais quand même pas priver mon chéri qui ne fait pas de régime lui !! (il en a pas besoin d'ailleurs) alors je vais lui acheter des trucs que j'aime pas trop !!!!!\nMathoo, concernant le litre (et demi) d'eau... ça va être difficile surtout que je ne bois pas beaucoup d'habitude mais bon je vais me balader partout avec ma bouteille et j'espère qu'en une journée elle sera finie... et puis après ça sera une habitude !!!\nPosté le 05/04/2010 à 19:34:28\nsalut a toute et bienvenue aux nouvelles !!\nSa va les filles pour une week end de paque vous avez pas trop craquée\nmoi perso ce week end j'ai craqué sévère et j'ai trop honte du coup j'ose même pas y noter... En gros :\npain fromage, cookie,2 fois kebab...enfin bref ... ce week end pas top\ndonc aujourd'hui : salade+tomate+3surimi+un bol de céréal spécial K\ngouter : gateau sec sésame+ pas mal de babybel (bouuuh)\net ce soir je sais pas mais j'ai eu vraiment très faim aujoud'huit donc je vais essayé de manger beaucoup mais pas caloriques...\nC'est trop dur de faire un régime lorsque l'on a FAIM ...\nJe me démotive petit a petit mais j'espère tenir il faut que je me reprenne car j'ai trop honte de moi , de pas y arrivé , et surtout de me dire que je vais encor devoir supporter ce corps.. PFFF\nsteph sa me rassure de savoir que tu a réussi a perdre du poids !\nPosté le 05/04/2010 à 20:14:07\nMisstigri63, faut pas avoir honte d'avoir craqué ce week end... c'est tout à fait normal quand c'est les fêtes on a toujours du mal à tenir...\nMoi, je suis lâche car j'ai décidé de commercer mon régime aujourd'hui juste après les fêtes pour pouvoir craquer sans complexe !!! alors tu vois c'est pas très glorieux !!\nLe principal c'est de recommencer d'un bon pied à partir d'aujourd'hui et c'est ce que tu as fait... La faim c'est un combat difficile mais il faut tenir, tu seras d'autant plus fière d'avoir réussi et puis à force de manger moins elle va diminuer... alors reste MOTIVÉE !! On est là pour ça de toute façon !!\nBon, sinon, pour ma première journée de régime:\n-Poids au matin : 64kg (j'ai perdu un kilo miraculeusement pourtant j'ai trop mangé ce week end !!! enfin...)\n- Petit Déj : Rien (j'avais plus rien à manger)\n- Midi: Poulet Tikka (petite escalope de poulet, sauce yaourt et épices) + pates chinoises ... J'ai réduit un peu les quantités par rapport à d'hab...\n- Aprem : j'ai pas craqué aujourd'hui j'ai juste manger une pomme (petit conseil misstigri63 si tu as faim mange des pommes c'est permis et c'est bon ! même si c'est pas aussi bon que tous les petits grignotages habituels !! )\n- Soir : une soupe de légumes: poireaux, oignons, 1 petite pomme de terre+ curry) et un yaourt 0%\nJe suis assez contente de ma première journée mais j'ai pas fait de sport !!! je m'y met demain j'ai convaincu mon chéri de faire un peu de fitness le soir avant de manger (abdos...) alors avec son aide j'espère m'y tenir !!! Les filles, vous savez combien d'abdos je dois faire si je veux remodeler un peu le ventre ???\nEnfin, voilà... Bonne soirée à toutes\nNe craquer pas, rester motivée... le plus dur c'est le début !!!! A demain !\nPosté le 05/04/2010 à 20:30:08\nah oui.. j'ai oublié : mathooo, j'ai réussi à boire ma bouteille d'1,5 litre d'eau...\nJe suis étonnée ça n'a pas été si difficile peut être parce que je suis hyper motivée aujourd'hui !!!\nmerci pour ton soutien NanNange , il faut que je me ressaisisse ...\nton menue est très équilibrée !\nMoi ce soir sa a été = salade avec miette de thon, steack (sauce cube fromage allégé et une cuillière de crème bridelight) , + un bon bol de soupe\nj'ai beacoups mangé aujourd'hui mais je n'avais pas la forme et dans ces moment la j'ai tendance a m'empiffré de tout les aliment gras et sucré que je trouve... Je me suis empiffré certe mais de produit sains... donc je culpabilise mais un peu moins...\nce soir je pense manger une pomme car j'aurais envi de gignoter c'est sur...\nAllez courage il faut qu'on tienne bon , je veut être canon cette été !!\nau faite j'aimerais perdre des bras vous avez des techniques ?\nPosté le 05/04/2010 à 20:51:57\nApparemment je ne suis pas la seule à avoir fait des folies ce weekend... En même temps la periode de pacques c'est assez difficile de tenir ! Je pense faire une diète de quelques jours pour compenser, ça ne pourra que me faire du bien ! Ma seule crainte est d'avoir repris le peu que j'avais perdu ...\nJe vois que le week-end de Pâques a été difficile à passer pour vous.\nPour moi également, dimanche j'ai eu droit à deux repas de famille. Le midi j'ai essayé de me contrôler, je n'ai pas mangé de gateaux apero, et je me suis pas jetée sur l'entrée ni sur le dessert. En revanche j'ai eu droit à des Kind** et là, incontrolable!\nComme je disais dans mon premier post, j'ai du mal à garder le contrôle dès qu'il s'agit de produits sucrés et ça agit comme une drogue sur moi.\nCe matin j'avais très envie de sucrée, du coup j'ai fait des crèpes pour rattraper tout ça j'ai fait de la marche rapide toute l'après midi avec des amis!\nBienvenue à toi Wouzii ! tu as l'air super motivée, j'espère que ça va nous motiver encore plus!!\nEn quoi consiste le régime spécial K en fait? je ne connais pas du tout?\nMisstigri , si tu as très faim en ce moment, peut-être peux tu manger des légumes à volonté à tes repas?\nJ'aime bien me faire des champignons avec des épices (miam) ou alors me faire des choux fleurs en omelette, ou un plat de courgettes/tomates/oignons avec un peu de crème fraiche 3% matière grasse au four, un délice!!! et pas calorique!!\nNangeNange felicitations pour ta journée d'aujourd'hui; c'est bien!\nEn ce qui concerne les abdo, je ne sais pas combien il faut en faire par jour!\nj'ai une amie qui m'avait parlé de ce site super bien fait qui donne des exemples d'exos : http://www.akelys.com/exercice [...] iques.html\nCe site est génial, n'hesitez pas à fouiller un peu dedans!\nSinon les filles, est ce que vous vivez en couple? ou avez vous des enfants?\nMoi j'ai un souci que j'ai du mal à regler et qui me pose problème, c'est le fait que mon conjoint (qui est mince) adore manger des sucreries et qu'il ne souhaite pas s'en passer. Du coup, il y en a à la maison tout le temps. Il a essayé de les cacher mais le souci c'est qu'il les mange dans le salon devant moi, il n'a pas envie de se cacher pour manger. Je ne sais plus quoi faire ça devient un gros problème! Et c'est à chaque fois à cause de ça que je craque!!\nVoila bonne soirée les filles !!\nPosté le 05/04/2010 à 22:30:38\nCa fait du bien de vous lire !! Moi aussi ça a été un week end difficile côté régime du coup ma pesée de lundi est catastrophique : 77,3kg j'ai donc pris 300g pendant ma première semaine de régime J'avoue que je suis un peu démoralisée...\nMisstigri si tu as faim il vaut mieux manger plus dans tes repas comme le dit Steph légumes à volonté ou du fromage blanc, il faut pas que tu sortes de table avec le ventre qui crie famine sinon tu vas craquer sur des choses moins saines...\nPour l'eau je vais commencer par 1 litre par jour, déjà on verra. Pr l'instant je boit très peu, j'ai déjà qq souci à cause de ça ms c'est plus fort que moi j'ai vraiment jamais soif et en plus ca m'embête d'aller au toilettes ttes les minutes!!\nPour répondre à Steph, moi je ne suis plus en couple et je vis seule dans un petit studio et crois moi des fois c'est aussi difficile d'être tte seule devant la tablette de chocolat ou le paquet de pâte qui vous font de l'oeil !!!\nEt sinon au niveau professionnel, si c'est pas trop indiscret vous faite quoi comme boulot?\nPosté le 05/04/2010 à 23:14:02\nBonsoir bonsoir les filles....\nJe m'incruste sur le post car moi aussi j'aimerai perdre des kilos... Dans un premier temps objectif -10kg !\nBon je me présente rapidement , j'ai donc 24 ans , et je fais 1m65 pour 64kg !\nDonc comme je le disais , je voudrais perdre 10kilos...\nJe suis une accro du chocolat et conneries du meme style en tout genre... j'ai donc commencé la semaine dernière par une semaine de sevrage au chocolat... dur dur dur , j'étais unpeu en mode " vampire " dès que je voyais du chocolat ou des gateaux je me serais jettée dessus , mais j'ai résistée !!! hahaha\nDonc le depuis 2 jours mes menu sont :\nle matin rien car pas le temps je suis du genre tjr en retard pour le taf alors zero time pour avaler quoi que ce soit !\nmidi : 2 tranches de blanc de poulet , 2 galette des riz avec unpeu de st moret et un yaourt nature sucré !\nle soir : un filet de poulet avec du paprika pour le gout et des pommes de terre vapeur / ou 5 cuillère a soupe de pates et yaourt nature sucré !\nVoila pour mes repas des deux derniers jours et tous les suivants d'ailleurs ( je suis difficile , j'aime pas grand chose ! )\nA coté de ca , je fait du sport en salle ( motivé car mon mari vient avec moi )\nBien voila... merci de m'avoir lu , et j'espère trouver ici le soutien et la motive , si jamais je craque...\nMessage édité par jen43ai le 05/04/2010 à 23:25:55\nPosté le 06/04/2010 à 06:35:03\nsalut jenny bienvenue !!! tu trouvera de la motivation et du soutien, tes menue sont équilibré mais il n'y a pas beaucoup de légume je trouve.\nmathoo moi je suis étudiante je passe mon coucour dans 2 semaine (aie aie aie) pour Moniteur éducateur.\nJe ne suis pas en couple je vis seule dans un studio, suivre un régime est difficile car je suis souvent avec des amis (qui sont mince!!! et qui mangent n'imp)\nPosté le 06/04/2010 à 09:56:39\nAlors pour répondre à Steph et Mathooo, j'ai 23 ans et je suis étudiante. J'ai obtenu l'année dernière mon master pro en alternance et j'ai décidé de continuer en master Recherche (avec mon chéri qui fait les mêmes études que moi!) mais le pb c'est que ça ne me plait pas... donc je m'ennuie ferme d'où les grignotages.. J'essaie de finir l'année quand même (pour le diplôme) mais c'est dur, je commence à chercher en même temps un boulot...Au moins, la recherche plaît à mon Chéri qui veut faire un doctorat....\nSinon, vous aurez compris que je suis en couple. Je suis avec mon Chéri depuis 5ans et demi et nous vivons ensemble depuis plus de 3 ans... Concernant le régime, mon homme est très attentionné et achète des grignotages que je n'aime pas trop et va même jusqu'à se cacher dans la cuisine pour pas que je le vois grignoter... . Le plus dur c'est pour les repas... vu qu'il n'est pas au régime il mange normal et surtout il n'aime pas les légumes... c'est pour ça que j'ai décidé de manger comme lui le midi (en moins grosse qté que d'hab) et le soir je lui fait des choses dont je n'ai pas le droit et moi je mange ma soupe... c'est là la plus dur partie.. ce soir il mange une pizza et j'arrête pas d'y penser...\nEnfin, 2ème jour de régime pour moi...\nCe matin: 1 pamplemousse et 1 wasa fibres\nC'est fou comme je suis déjà moins motivée qu'hier... c'est pour ça que j'arrive jamais au bout d'un régime, d'un jour à l'autre ma motivation s'émousse... ... J'ai un peu honte d'être comme ça avec mon régime surtout que je suis pas comme ça dans la vie de tous les jours !!\nEn tout cas, je trouve ça coule que l'on ait des profils assez proches... ça va d'autant plus nous aider je pense...\nAh oui, j'ai failli oublier : bienvenue à jenny et merci à Steph pour le site...\nPosté le 06/04/2010 à 10:38:59\nSalut les filles ...pour moi aussi, le WE a été un peu rude et n'ai pas eu le courage de me peser ...Suis de nouveau d'attaque aujourd'hui ...Je vous tiens au courant..Bises\nPosté le 06/04/2010 à 13:45:53\nBienvenue à la nouvelle !! Comme on plus on de fous moins y a de riz (oui je sais c'est nul comme blague, mais j'aime bien )\n- matin : 4 biscuits ptit dèj + 1 thé sucré... (mais ac 1/2 sucre bientot je mettrai plus de sucre mais j'y vais doucement pcq c'est bon qd mm le thé sucré!)\n- midi : salade (de la roquette, hmm c'était bon), 1 tomate, des radis, 2 oeufs durs + 1 part de pim's géant (reste du w-e de Pâques!)\n- soir : je sais pas trop, surement escalope de poulet ac une courgette et une pomme en dessert\nCourage NangeNange, faut t'accrocher en plus t'as de la chance ton copain te soutient! Allez pas de craquage\nPosté le 06/04/2010 à 19:58:56\nmathoo ta dit pimps géant la ???\net le thé non sucré moi je le fais suffit de s'y mettre\nen tout cas je voit que vous êtes toute sur une bonne lancé\nMoi en ce moment j'ai très faim c'est bizarre\npeu être que c'est du a mes règles non ?\nAlors j'essye de na pas craqué sur des plat gras et mange beaucoup de truc pas trop calorique\nTODAY : matin : céréal lait\nmidi : Salade + fromage+ une petite tranche de pain+un yahourt avec 1 cuillière de confiture\nSoir: Fromage salade thon + 1 steak haché (avec une cuillière de crème légère+ plein de légume) + 1yaourht\net une pomme dans la soirée\nvous trouvez pas que je mange trop ?\nPosté le 06/04/2010 à 20:04:10\net j'oublié le yahourt et la pomme au gouter !\noui je pense que je mange vraiment trop !\nMisstigri, je crois que c'est normal que tu aies faim car il me semble que tu manges peu.\nA midi je ne vois pas de proteines, c'est souvent ça qui cale l'estomac^^\nAprès effectivement les règles jouent beaucoup aussi !\nNangeNange, ton chéri est un ange lol\nMon chéri a déjà essayé d'acheter des sucreries que je n'aime pas trop mais le problème c'est qu'il y a peu de choses que je n'aime pas\nIl a déjà essayé de les cacher mais si je suis "en manque" je peux mettre le temps que je veux pour retourner l'appart et retrouver tout ça.... (oui je suis grave hein )\nbon sinon j'ai pas trop faim... forcément, je viens de me faire des poires au chocolat...\nJ'essaye d'observer en ce moment mon comportement alimentaire et je m'aperçois que quand je suis pas bien, je mange et quand je suis fatiguée aussi, j'ai envie de sucre.\nAujourd'hui j'étais très fatiguée et depuis le début de l'après midi j'ai envie de chocolat. j'ai resisté toute la journée (j'ai fait les magasins et les courses avec mon copain) pour finalement craquer ce soir.\nMatin : Thé nature non sucré (pas le temps de prendre plus)\nMidi : raviolis + saint mor** allegé avec un peu de pain\nGouter : quelques Pipas\nSoir : crevettes + courgettes à la poele avec oignons et tomate + poires au chocolat\nPas de sport non plus aujourd'hui!\nPim's géant, faut que t'expliques là Mathoo... jamais vu un pim's géant... sauf peut être dans mes rêves !!!\nmisstigri, je ne trouve pas que tu manges trop... De toute façon il faut quand même manger à ta faim sinon tu ne tiendras pas.. par contre c'est bien, tu compenses par des aliments peu caloriques et peu gras : pomme,yaourt, légumes...\nEnfin, pour moi, je ne pense pas que ça soit trop (après tout dépend des quantités... mais sincèrement je pense pas)... faut voir les avis des autres filles !\nAujourd'hui, j'ai eu plus faim qu'hier donc plus de difficultés... mais j'ai tenu (un peu près) bon !\nMatin : pamplemousse + 1 wasa\nMidi: gratin de gnocchis mozzarella feta et allumettes de bacon... bon je sais c'est pas super pour un régime mais j'ai réduit d'un bon quart ma quantité habituelle..\nAprem: j'avais très faim donc 1 pomme + 1 wasa avec 1 vache qui rit allégée + 1 chewing gum sans sucre aux fruits !!!! pour avoir quelque chose de sucré dans la bouche !\nSoir: soupe de légumes: courgettes et 2 vaches qui rit allégée + 1 yaourt 0% à la nectarine !!\nEnfin, j'espère ne pas avoir trop faim dans la soirée...\nMathoo, merci pour ton soutien de ce matin.. ça m'a aidé à ne pas trop craquer aujourd'hui...\nPosté le 06/04/2010 à 20:33:00\nsteph si pourtand je mange pas mal mais c'est vrai que la a midi je n'ai pas beaucoup mangé !\nc'est pas grave que tu ai mangé une poire au chocolat c'est pas interndit il faut ce faire quelque plaisir (regarde moi j'ai mis de la confiture dans mon yahourt a midi !)\nmoi je limite juste les sucres , j'ai proscrit les graisses, et je limite aussi beaucoup ma consommations de sucre lent (la matin avec les céréales , parfois a midi mais pas souvent)\nTout les autre produit je les consommes a volonté ! (dans la limite du raisonnable bien sur! mais je trouve que je mange encore trop de fromage, mais c'est très dur pour moi de ne pas en manger ...)\net je suis comme toi steph , je mange quand je suis fatigué, quand je suis malade, ou lorsque j'ai pas le moral ...\nPosté le 06/04/2010 à 20:36:10\nNanNange tient bon dans la soirée !! et pour le midi c'est vrai que c'est pas top mais bon c'est pas comme si tu le fesais tout les jours , il ne faut pas qu'on se frustre !!\nPosté le 06/04/2010 à 20:44:20\nEn fait je suis degoutée car mon objectif principal est de supprimer le sucre (blanc ou raffiné) car j'ai vraiment l'impression d'être addict... Je ressens un peu la même chose qu'à l'epoque ou je fumais. Je sais que si je retouche à une cigarette je replonge, là c un peu le même mécanisme, quand j'essaye de me "sevrer" de sucre durant 3 jours environ, je ne pense qu'a ça, puis après j'en ai plus du tout envie. Suffit que j'en reprenne un peu pour en avoir encore envie et encore... pff\nJe te comprends Misstigri pour le fromage, j'adore ça aussi.\nFaudrait trouver un truc de substitution pour ne pas se jeter sur du sucré quand on est malades, fatiguées ou tristes\nje fais du sport, de la sophrologie, mais les habitudes sont installées malheureusement!\nPosté le 06/04/2010 à 21:28:02\nBon pour le pim's géant je vous dois une explication! C'est une de mes recettes maison préférée, je vous la donnerais bien mais je crois que ce n'est ni le moment ni l'endroit lol Pcq niveau diététique c'est pas top ... Mais bon c'était Paques j'ai fait ca pr la family et j'en ai ramené juste un tout ptit bout!\nSinon finalement ce soir moi j'ai rien mangé... faut dire que j'ai grignoté mes chocos de Paques au gouter (18h)\nPour le sucre faut pas diaboliser les aliments comme ça, un peu de confiture dans un yaourt ou de chocolat sur une poire c'est pas ça qui va plomber la balance. Faut juste limiter et pas abuser! Mais faut pas que les repas deviennent des calvaires...\nInterdiction de cupabiliser! Craquer de temps en temps ou prendre un ptit morceau de chocolat ou de fromage, OUI SI C'EST AVEC DU PLAISIR (et pas trop svt !!)\nPour tes repas misstigri, je trouve aussi que tu manges pas bcp à midi (il manque de la viande ou du poisson ou un oeuf) et le soir un peu trop (thon + steack...) Et comme tu l'as noté toi mm, y a un peu trop de laitage (lait, yaourt ou fromage c'est une portion par repas) Pour le fromage c'est vrai que c'est bon!! Essaie d'en prendre qu'une fois par jour et une portion raisonnable...\nEnfin j'dis tt ça ms des fois j'ai du mal aussi ...\nPosté le 06/04/2010 à 21:50:03\nJe voulais juste expliquer que c'est pas "un peu de chocolat" sur une poire, mais la moitié d'une tablette de chocolat patissier melangée avec de la crème fraiche sur la totalité des poires au sirop d'une boite!\nC'est pour ça que j'ai du mal à me faire plaisir de temps en temps, car je ne sais pas me contrôler.\nMais je suis d'accord avec toi mathoo sur le fait qu'il ne faut pas diaboliser les aliments sinon lorsqu'on en mange on se sent trop mal.\nPeut-être effectivement qu'il faudrait que je revois ma relation au sucre !\nEn tout cas ça fait du bien de pouvoir en parler avec d'autres filles qui vivent la même chose, je me sens bien moins seule! Merci!\nPosté le 07/04/2010 à 08:32:09\nAujourd'hui on part du bon pied!\nJe vous souhaite une excellente journée les filles, placée sous le signe de l'alimentation equilibrée!\nSalut les filles ...Pesée ce matin, après 2 jours de Fêtes et une journée diet hier : 68 kilos ....Ils sont encore loin mes 58 kgs, mais le tout est d'y croire et de tenir.\nPosté le 07/04/2010 à 20:44:56\n3ème jour de régime pour moi:\n-matin: pamplemousse + 1 wasa\n-midi: Salade de pâtes froides + blanc de poulet + sauce yaourt et épices + un petit peu de Feta\n-Aprem: 1 wasa + 1 VQR allégée\n-Soir: Bol soupe tomate/oignons/PdT + 1 VQR allégée + 1 yaourt 0%\nCe soir, je dois batailler fort contre mes pulsions... trop envie de chocolat.... ... Steph, je te comprend largement je suis trop addict' au chocolat et autres trucs à grignoter... Et quand j'ai des trucs à manger dans le placard il faut que je les mange à tout prix, ça me hante... et le pire c'est que je dois les finir jusqu'au bout, même si je sais que ça va me rendre malade ... le sucre est une drogue ! On en viendra toutes à bout !!!\nVoilà, j'espère que votre journée s'est bien passée !\nPosté le 07/04/2010 à 21:11:47\nBravo pour ta journée, c'est bien equilibré!\nCourage pour tes pulsions de ce soir, je sais ce que c'est, c'est pas facile.\nAs-tu des sucreries ou du chocolat dans ton placard ou ton frigo qui pourrait te faire craquer?\nMoi parfois je me fais un thé ou une tisane le soir pour pas craquer. Parfois j'y met une cuillère a café d'Agar-Agar, C'est un gélifiant naturel, à mettre dans du liquide chaud qui se solidifie une fois le liquide froid (donc dans l'estomac ça gonle) et ça permet d'avoir une sensation d'estomac rempli.\nCa me fait penser d'ailleurs qu'à l'epoque je faisais des Flans allegés avec du lait ecremé, de l'agar agar, du sirop d'agave (substitut naturel du scure blanc) et du cacao non sucré (VanHou***) c'était super bon et très peu calorique. Ca permet d'avoir le gout du chocolat dans la bouche. Je pense que je vais me refaire ça!\nMoi aujourd'hui c'est pas fameux mes repas... Si je pouvais me nourrir que de féculents et de sucre, je pense que je ferais que ça\nMais bon, c'est pas grave, faut pas que je me dise que c'est foutu, sinon c'est comme ça que je laisse tout tomber.\nMotivation!! c'est le mot!\nPosté le 07/04/2010 à 21:54:27\nNon, rien qui pourrait me faire craquer dans les placards, j'ai fait les courses lundi et j'ai fait exprès de ne rien m'acheter... enfin, il y a les grignotages de mon chéri et ses yaourts Danette au chocolat qui m'ont beaucoup fait de l'œil aujourd'hui... j'étais à 2 doigts d'en manger une et je me suis reprise à temps.... lol\nJe vais regarder si je peux trouver de l'agar agar ça pourra peut être m'aider... Enfin, le principal, comme tu le dis, c'est la motivation... et même si parfois dans la journée elle disparait elle revient toujours au bon moment pour m'éviter de trop craquer... Je suis vraiment décidé à les perdre ces kilos qui s'attachent à moi depuis qq années...\nAller, garde ta motivation et si tu viens à craquer comptes sur moi pour t'aider et te remonter le moral !!!! Franchement, j'aurais jamais cru que le fait de parler de mon régime sur un forum avec d'autres femmes qui ont le même pb que moi m'aiderait autant...\nCourage Steph... la lumière est au bout du tunnel !!\nNanNange moi aussi c'est la 1er fois et franchement le faite de vous lire toute régulièrement sa me fais vraiment du bien !!\nEt je pense que je vais y arriver cette fois ci , que nous allons y arrivé et que nous allons poster des photos de nous en bikini vraiment trop sexy\nQuand je serai mince je metterais plus de vetement !!! (bon j'exagère !)\nSteph ta recette de flan a l'air très interessante !!\nFaut pas qu'on craque , today pas de craquage\nHier j'ai un peu abuser j'ai manger du chocolat\n-Matin : café ans sucre 2 petite madeleines\n-Midi : salade fromage(2tranche de pain), viande de porc, purée (une grosse cuillières) yaourt sucrée\n- Gouter "chocolat" (pâque)\nSoir- RIEN !!!\nVoila je suis très déçu mais le midi je mange avec des enfant pour le taf alors je prend ce qu'il y'a... je pense que pour les vacances vu que je travaille la bas je vais ammener ma nourriture ...\nbon aujourd'hui je sais pas encor ce que je vais manger mais j'ai très faim vu que j'ai pas manger hier soir donc je pense a salade steak légumes\nPosté le 08/04/2010 à 12:49:08\na Midi j'avais très très faim je vien de me faire une méga salade\nroquette+thon (demi boite)+tomate+Légume (haricote,brocolie)+fromage rapée le tout arrosé de vignaigrette (a l'huile de parafine zéro matière grasse) et 3 cuillière a soupe de taboulet\nJ'avais tellement faim que j'ai fallit me faire un McDo mais j'ai compensé par d'autre aliments plus sains...\nJe suis bien calée, bien remplie\nJe voudrait savoir avez vous parfois des fringale du genre manger tout et n'importe quoi sans vraiment de sensation de faim , manger beaucoup sans se faire vomir mais je sentir bien remplie ?\nPosté le 08/04/2010 à 13:04:09\nAujourd'hui j'ai la patate !! Il fait beau et je suis venue au travail à vélo! Soit 25 mn aller et ce soir la mm chose!\nNiveau repas c'est pas encore ça mais je m'améliore :\nmatin : 4 biscuits ptit déj et thé sucré\nmidi : colin, épinard et purée ; compote\ngoûter : chocolats de Paques\nsoir : compote (j'avais pas faim, trop mangé de chocolat)\nmatin : thé sucré\nmidi : 2 tomates, 2 oeufs durs, qq radis, champignons et salade de fruits\nJe vois qu'on est toutes bien motivé!! Ca fait du bien de partager ses impressions... Moi j'ai hate de monter sur la balance!\nPosté le 08/04/2010 à 15:04:23\nPour répondre a misstigri , effectivement , il n'y a pas de légmes mais j'aime pas ca donc il n'y en a pas !\nPour moi tjr pas de carquage ( je suis très fière de moi pour ca )\nen meme temps ,je boss toute la journée et au boulot on n'a plus le droit de prendre de mini pause a part notre pause dej donc ca limite !\nMais aujourd'hui je suis de repos ( et mon mari pas la ) et la , c'est plus la meme histoire !!!! mais je craque pas je craque pas , je craque pas, donc je viens faire un tour par ici !!!!\nMes repas n'ont pas changés depuis la dernière fois , tjr les galette de riz , le blanc de poulet et yaourt nature et pomme....\nAller courage a vous les filles , on tien le bon bout....\nMessage édité par jen43ai le 08/04/2010 à 15:10:14\nPosté le 08/04/2010 à 20:06:27\nCourage jenny !! Essaye de t'occuper pour ne pas céder à la tentation...\nMoi aussi après le boulot, j'ai eu de grosse envies de craquage, surtout qu'en rentrant en vélo j'passe par le centre ville et ça sentait bon les gauffres et les crêpes dans les rues....\nEnfin mnt ca va mieux, j'ai pris une compote et 4 biscuits au goûter (+ 1 verre de lait) et pour le repas du soir une soupe de tomates maison, hmmm c'était bon!\nPosté le 08/04/2010 à 20:19:04\nComment s'est passé le régime aujourd'hui ?\nJenny, continue comme ça...\nMathoo, bravo !! T'as pas craqué c'est super !!\nMoi non plus, aujourd'hui aucun écart !!\nMatin: 1 pamplemousse + 1 wasa\nMidi: 1escalope de poulet + Spaghettis au blé complet + sauce yaourt et moutarde à l'ancienne + 1 yaourt 0%\nSoir: une soupe de légume + 1 yaourt 0%\nVoili, voiloù... pour ma journée...\nPosté le 08/04/2010 à 20:24:50\nMisstigri, moi aussi j'ai ce genre de pb... manger pour manger... sans avoir forcément faim !\nJ'ai du mal à contrôler ce pb sauf quand j'ai rien à manger (des grignotages) à la maison... Donc pour le régime j'ai rien acheté et j'espère que le fait de faire attention et de retrouver une certaine hygiène de vie va régler ce pb...\nAllez, courage, pas de craquage !! Faut prendre sur soi... et ça finira par rentrer dans l'ordre...\nPosté le 08/04/2010 à 20:40:41\naprès ma méga salade de midi\nSoir: Que du taboulet\nje me suis pesée, je pensait avoir perdu du poid\naprès de 2 semaine de privation je n'ai pas perdu 1 gramme je suis toujours a 63kilos


Un espace mondialisé - 3035 Mots | Etudier\n3035 mots 13 pages\nThème I : Un espace mondialisé\nChap I : Mondialisation et interdépendances\nLa mondialisation désigne l’accroissement considérable des échanges générant ainsi des flux de toutes natures entre les différentes parties du monde. La résultante est un monde interdépendant où tout phénomène local ou régional est susceptible d’avoir un retentissement planétaire. La mondialisat° est un concept récent, mais le phénomène est ancien : les Grandes Découvertes au XVIèmes qui ont ouvert la voie. Par ailleurs, la mondialisat° implique aussi qu’un espace ou une population impose ses règles au reste de la planète  des réactions identitaires et résistances.\nPb : Quels sont les flux de la mondialisation, ses acteurs et ses lieux ?\nI. La mondialisation se manifeste par une explosion des flux\n1. Les flux migratoires : des hommes de plus en plus mobiles\nDoc 1 p.25 (carte)\n- Flux de travailleurs : d’abord essentiellement S / N (de l’Amé Latine ou de l’Asie du SE vers les EU) ou encore N / N (des pays d’EE vers l’EO ou EO vers EU). Ensuite des flux S / S : du Pakistan, de l’Indonésie, … vers les pays pétroliers (pays du Golfe). Donc EU, EO et pays pétroliers, surtt des pôles récepteurs ; pays du Sud, surtt pôles émetteurs.\n° désir de fuir la misère et d’accéder à un meilleur niveau de vie  transferts de fonds et de compétences pr leur pays d’origine.\n° émigrat° de pers qualifiées (brain drain), attirées par de meilleures condit° de recherche et de rémunérat° les EU les attirent.\nFlux de réfugiés  migrations poli : ils fuient le manque de démocratie, les persécut°, la guerre, notamment guerre civile (ex au Rwanda génocide : Hutus dominant le pays depuis l’indépendance massacrent les Tutsis). Peuvent demander le droit d’asile, ms de + en + difficile, car les pays du N tentent de verrouiller leurs frontières depuis les années 70-80 : « gel de l’immigration »  l’immigration clandestine.\nFlux de clandestins : entre 20 et 40 M. Ex d’immigrat°\n27344 mots | 110 pages\nCOURS : L’ ESPACE MONDIAL : UN ESPACE MONDIALISE : Un espace mondialisé (10 heures) L’espace mondial doit être étudié dans la globalité de ses relations, et non comme un ensemble de parties indépendantes les unes des autres. La géographie, sans négliger les aspects économiques et sociologiques, analyse la dimension spatiale du processus de mondialisation. En série ES, on veillera à une véritable concertation avec le professeur de sciences économiques et sociales (la question du nouveau programme….


Bureau de poste ouvert Lucmau le plus proche de vous aujourd'hui\nComment trouver un bureau de poste ouvert à Lucmau ?\nTrouver un bureau de poste près de chez soi s'avère compliqué. Souvent, les horaires et jours d'ouverture ne sont pas mis à jour sur Internet. Avant de se déplacer, il est important de savoir si un bureau de poste peut vous accueillir et répondre à vos demandes. La meilleure solution est de contacter nos conseillers qui vous redirigent vers un bureau de poste ouvert à Lucmau.\nComment trouver un bureau de poste à Lucmau ?\nNous mettons à votre disposition notre service téléphonique 7/7j. Nos conseillers vous dirigent directement vers des bureaux de poste ouverts à Lucmau. Vous pouvez également rechercher directement sur notre plateforme les bureaux de poste en fonction de votre localisation. Les bureaux de poste sont répertoriés par région, département et ville, ce qui facilite vos recherches.


DELOSPERMA cooperi Pourpier - Vivace\nVous êtes ici : Accueil / Boutique / Vivaces et Bulbes / Vivaces\nDELOSPERMA cooperi Pourpier\nTarif dégressif 10 et + : 4,05 €\nPourpier de la famille Aizoacées (Vivace)\nPlante vivace succulente, tapissante idéal en couvre sol ou en bordure dans les endroits secs et ensoleillés.\nLe feuillage de Delosperma cooperi est charnu tel une plante grasse, vert grisâtre.\nJolie floraison en fleurs rose carminée de juin à octobre.\nPlante de plein soleil et de rocaille, à abriter dans les régions froides et humides.\nLire notre article > Connaître les plantes qui résistent à la sécheresse\nLire notre article > Les plantes de bord de mer\nFiche botanique Delosperma\nLe genre DELOSPERMA comprend 150 espèces d'arbustes et de vivaces tapissantes, succulentes originaires des plaines d'Afrique.\nPeu rustique en général, il aime les sols secs et drainés, même pauvre ainsi que les expositions ensoleillées. La variété cooperi résiste tout de même jusqu'à -8°C, les parties externes peuvent disparaitre sous l'effet du gel mais la plante repartira de la souche au printemps.\nLe feuillage des DELOSPERMAS est persistant ou semi persistant, charnu et linéaire, cylindrique voir triangulaire, en paire opposée le long de longues tiges rampantes.\nLa floraison est estivale en capitule de fleurs solitaires ou réunies en cymes.\nFiche botanique DELOSPERMA cooperi (Pourpier)\nLe DELOSPERMA COOPERI est une vivace rampante, formant un très bon couvre sol en terrain sec et pauvre sur les talus ainsi que CAMPANULA muralis ou encore AUBRIETIA Cascade Blue ou encore en bordure de massif exotique, en pot ou en bac.\nSon feuillage linéaire et cylindrique est charnu tel une plante grasse. Les feuilles de 3 à 5 cm de long sont vert grisâtre, voir aussi EUPHORBIA myrsinites\nLa floraison de DELOSPERMA COOPERI est incroyablement longue durant tout l'été, de jolies fleurs rose vif couvre la plante formant un tapis de fleurs. Les fleurs solitaires mesurent de 2 à 5 cm de diamètre.\nBelle association avec LITHODORA diffusa Heavenly blue\nHYDRANGEA macrophylla 'Soeur Thérese'


Kia frappe fort : Satisfait... ou remboursé! - Automotive-Marketing\nAccueilActusKia frappe fort : Satisfait… ou remboursé!\n2 mars 2012 Frédéric Actus 0\nIl y a quelques jours, Kia annonçait sur sa page Facebook le lancement prochain d’une offre inédite sur le marché français. Une offre qui ferait autant de bruit que le lancement il y a quelques années de la célèbre Garantie 7 ans. Et à la découverte de cette offre, on se dit que oui, le constructeur vient encore de faire un gros coup marketing… et le buzz est désormais assuré! Kia propose à tous ses clients Picanto, Rio, Venga et Soul l’offre “Satisfait ou Remboursé pendant 1 mois ou 1000 km“! Si certains constructeurs ont déjà lancé de telles offres de manière ponctuelle (on se souviendra d’Opel), cette opération ne sera pas limitée dans le temps!\nPar ailleurs, l’offre est on ne peut plus claire. Pas d’astérisque avec des modalités impossibles… Jugez plutôt :\nLe constructeur annonce par ailleurs qu’une vaste campagne de communication sera prochainement lancée pour promouvoir cette nouvelle offre! Pour plus d’informations, rendez-vous ici!\nSi bien entendu on aurait apprécié que l’offre soit valable pour tous les modèles de la gamme (c’est peut-être dans les tuyaux?), on ne peut que saluer ce coup médiatique et commercial réalisé par le constructeur coréen de plus en plus présent sur notre territoire! Et en tant que marketeur, on ne peut que se réjouir de voir un constructeur qui ose durant ces temps moroses! Preuve que l’audace paye, Kia progresse de 47% en février alors que le marché plonge… Mesdames et Messieurs des constructeurs… à bon entendeur… 🙂


Site d'exception en pleine nature - Parc Na... - Abritel\nPropriété de charme, 3 chambres, 4 sdb, piscine 12m x 6m, superbe vue , 8 pers.\nCette ancienne ferme domine la Vallée du Célé, à 17 km de Figeac dans le Lot (46). Maison typique du Quercy et bungalow indépendant, pour 6 à 8 personnes, avec 2 pièces à vivre de 35 m² chacune dont un salon avec cheminée "cantou" traditionnelle, cuisine entièrement équipée, 2 chambres à l’étage et 1 chambre dans le bungalow, 3 salles d'eau et 1 salle de bain. Piscine à débordement, 2ème cheminée pour barbecue sous une halle couverte accolée au bungalow, terrasse ombragée de vigne, 50 hectares de bois, taillis, prés et parcours de causse en accès libre pour les promenades et découvertes.\nCaractéristique des habitations rurales des Causses du Quercy, la maison fait partie d'un hameau de 5 bâtiments, placés en élévation au-dessus de la vallée du Célé - le "Val Paradis". L'environnement y est naturel à 100 % : silence reposant, limité seulement par le chant des oiseaux au printemps et celui des cigales en été, vue superbe sur l'échancrure de la vallée du Célé ; seule la ligne des lumières des hauts de Figeac le soir à l'horizon nous rappelle le monde des hommes.\nAux alentours, le Quercy offre de nombreux sites touristiques (dont Rocamadour et la grotte du Pech-Merle), des circuits de randonnées pédestres et cyclistes, et l'un des Chemins de Compostelle passe à proximité (c'est le GR 651, qui suit la Vallée du Célé).\nBienvenue dans le Quercy!\nBernard et Nathalie Caisso\nA propos de Bernard et Nathalie Caisso\nNous avons passé une partie de notre vie en expatriation. Revenus en France, nous avons choisi il y a 10 ans avec beaucoup d’attention notre lieu de résidence définitive : le domaine des Roches. Un merveilleux endroit, peut-être un peu magique (est-ce la présence toute proche du menhir, au coeur du hameau?). Très attachés à ces rudes paysages des Causses, parfois étranges, nous apprécions aussi la qualité des liens que nous tissons avec nos voisins, lotois d'origine ou néo-ruraux comme nous, qui nous ont précédés et accueillis avec simplicité sur cette terre du Quercy.\nPourquoi Bernard et Nathalie Caisso a choisi Corn\nEnfants, nous traversions la France chaque été pour rejoindre la famille paternelle originaire du Languedoc : la halte de demi-journée s'effectuait sur le Causse de Gramat au milieu des landes, des troupeaux de moutons, des petits bois de chênes du Quercy, des roches calcaires affleurant partout dans les immenses étendues du plateau karstique. L'empreinte de ces paysages calcaires, dans nos mémoires d'enfants, a perduré jusqu'à aujourd'hui sans doute.\nNous souhaitons que nos visiteurs apprécient comme nous l'aspect "pierre et nature" caractéristique du Causse. Les pierres : l’omniprésence des roches calcaires du Causse est visible - balmes (larges pans de roche affleurante), lapiaz (champs de roches ruiniformes), falaises et grottes, murets de pierre sèche partout, cazelles et gariottes (anciens abris de pierre sèche), nombreux dolmens et quelques menhirs. La nature : une grande proximité avec les éléments de la nature sauvage, végétale et animale, peut encore se rencontrer dans les vastes zones du Quercy restées naturelles - les oiseaux sont maîtres à bord, particulièrement au printemps, colorant de leur présence sonore le silence profond du site ; chevreuils, sangliers, renards, genettes ne sont pas loin, leurs traces sont discrètes mais explicites ; encore plus discrets mais révélateurs de la biodiversité exceptionnelle de cet environnement resté naturel, batraciens et chauve-souris sont aussi présents.\nEn savoir plus sur Bernard et Nathalie Caisso\nSalle de Bain 1, à l'étage\nWC, Baignoire et douche, Baignoire avec douche, lavabo. WC contigu avec porte.\nSalle de Bain 2, à l'étage\nWC, Douche, Douche, WC contigu avec porte.\nSalle de Bain 3, au RdC maison\nWC, Douche, Douche, lavabo, WC contigu avec porte.\nSalle de Bain 4, au RdC bungalow\nWC, Baignoire et douche, Douche, lavabo, WC.\nToutes les salles d'eau sont approvisionnées en eau chaude par des ballons électriques. La grande maison est équipée de deux WC, l'un à l'étage et l'autre au RdC (ce dernier avec lave-mains). Le bungalow indépendant est équipé d'un WC (broyeur). Attention, les serviettes de toilettes ne sont pas fournies (ni les serviettes de bain/piscine).\nVia une box Orange dans la grande maison, et répétiteur dans le bungalow indépendant.\nEn cas de nécessité, le téléphone du propriétaire (habitant la maison voisine à 50 m) peut être utilisé par le locataire.\nDraps, housses de couettes, couettes, couvertures, taies d'oreiller, torchons de cuisine. (Attention : serviettes de toilettes et serviettes de bain ne sont pas fournies).\nCheminée traditionnelle de pierre taillée de type 'cantou' dans le salon. Equipée aussi d'un insert en profondeur, type Polyflam.\nSalle à manger et cuisine : chauffage par le sol ; radiateurs électriques dans toutes les autres pièces. Dans le salon, la grande cheminée peut offrir un appoint appréciable.\nWifi protégé avec code d'accès de sécurité mis à disposition des locataires à leur arrivée. Deux spots wifi sont disponibles : un dans la grande maison, et un autre dans le bungalow indépendant.\nInsert Polyflam placé sous le corps de cheminée ; fonctionne comme un poêle à bois, pour y glisser les restes des bûches non encore consumées à l'heure du coucher (ce qui permet de fermer l'avaloir).\nLe salon est la seconde grande pièce à vivre, de 35 m2 également, avec une cheminée traditionnelle, une banquette, deux fauteuils, un canapé d'angle, quatre chaises ; 12 places assises.\nQuatre feux à gaz.\nA filtre papier classique (pour café filtre).\nFonctionnelle et équipée. Communique directement avec la salle à manger.\nLa salle à manger est l'une des deux grandes pièces à vivre, de 35 m2, communiquant directement avec le coin cuisine.\nTéléviseur grand écran HD dans le salon (TNT par antenne). Réception des principales chaînes de télévision. Connexion ordinateur possible par câble HDMI ou prise Peritel.\nLecteur de CD. Connexion ordinateur possible par câble USB.\nEntre les abords immédiats de la maison et la nature qui l'environne, les espaces verts couvrent plus d'un demi-hectare (attention, en fin d'été, les couleurs dominantes sont le jaune et l'ocre !..).\nSous la halle couverte, une cheminée et un foyer en pierre accueillent les barbecues. La halle comprend également une grande table de 10 places assises (+table de ping-pong, jeu de Molky, badminton).\nHalle couverte de 5m x 7m (fermée sur 2 côtés), pour jouer au ping-pong, ou pour y prendre les repas (grande table rustique 10 places, chaises safari). Contient aussi le barbecue en foyer ouvert.\nPetite terrasse ombragée de vignes devant la maison, équipée d'une table d'extérieur teck de 6 places. Seconde petite terrasse devant le bungalow, équipée d'une table d'extérieur métal de 4 places.\nLa chambre 3, située dans le bungalow indépendant, est accessible aux fauteuils roulants, de préférence avec accompagnateur (1 marche de 15 cm depuis l'extérieur) ; la salle d'eau adjacente est aussi accessible (1 marche de 15 cm depuis la chambre) ; WC et douche sans porte et sans obstacles.\nPiscine 12m X 6m à débordement, vue sur les paysages de la vallée du Célé. Terrasse, espaces verts. Chauffée en demi-saisons. Dates d'ouverture : 2019 : 30 mars > 05 octobre.\nPetit we formidable, maison superbe ! Nous serions bien rester plus longtemps\nSuper we dans cette ravissante maison, piscine grande et magnifique, jardin très grand. Charme et confort. Nous y serions bien restés plus longtemps!! Nous recommandons 1000 fois.\nPour les amoureux de la nature et la magie du paysage\nHôtes chaleureux, discrets, disponibles et une incroyable connaissance sur la nature qui les entoure\nMerci à Nathalie et Bernard pour cette semaine de charme et de paix\nUn miel excellent que je recommande\nSejour génial, maison agréable, tranquillité, terrain et vue superbe!\nArrivée sous la pluie, nous avons été très bien acceuillis par les propriétaires. Première soirée autour d'un très beau feu de cheminée, la maison est spacieuse et agreable! Nous avons réellement pu profiter le lendemain du grand terrain, de la superbe piscine à débordement donnant sur la vallée, bon petit barbecue sous la grande halle couverte! Les propriétaires sont très discrets, nous etions vraiment tranquilles et avons profité à fond (hélas sejour trop court). Nous reviendrons.\nLes facteurs auvergnats.\nPas de mauvaises surprises pour cette superbe location ou rien ne manque, tout y est, même les jeux de société et jeux extérieurs (tennis de table, molky, boules, badminton...) nous y avons passé 4 jours et ce fût beaucoup trop court!!!!Attention adepte de la société de consommation, s'abstenir!!!\nPropriétaires parfaits tant dans les services que dans l'accueil et la discrétion.\nUn vrai bonheur avec de jeunes enfants comme avec des adolescents qui peuvent profitez des animaux (poneys, ânes, poules, lapins,etc...)\nEndroit parfait pour les citadins qui veulent décompresser !!!!\nL' air pur et doux, la vue splendide sur la cime des grands arbres et le village de Figeac, il y a tout ici, pour prendre de la hauteur et retrouver la sérénité. Nous avons adoré nager dans la magnifique piscine à débordement tout en contemplant le paysage, ou savourer un barbecue dans le grand jardin au milieu des poules et du coq qui évoluent sans crainte près de nous et escaladent même les arbres ! Les enfants adorent... Un vrai retour à la nature, sans se priver du confort d'une maison très joliment décorée, à la fois chic et authentique : un piano, une cheminée, des murs aux pierres apparentes et de très jolis éclairages la rendent immédiatement accueillante. Tout comme nos hôtes Nathalie et Bernard, dont la gentillesse a achevé de rendre notre séjour inoubliable. Un grand merci à tous les deux !\nSuper endroit et une maison parfaitement équipée.\nAvec les indications de Nathalie, la maison était facile à trouver.\nUne maison super équipée comme si vous êtes chez vous et agréablement meublée avec beaucoup d' espace.\nEntouré par la nature, vous avez une vue splendide de la terrasse, du jardin et de la piscine. La ville le plus proche, Figeac est très agréable et vivant.\nNathalie et Bernard vous donnent un acceil chaleureux, sont très discrets et toujours prêts à répondre vos questions ou à aider.\nBref, un endroit pour vous reposer, méditer,... et une bonne base pour faire des excursions en voiture et des balades.\nCommerces à proximité : épicerie/poste/pharmacie à Assier 11 km ; tous commerces à Figeac.\nFigeac 17 km\nEntre tourisme vert et tourisme culturel, Figeac est une destination de choix pour une ou plusieurs visites. La ville cultive un patrimoine d’exception et honore la mémoire de Champollion, le déchiffreur des hiéroglyphes égyptiens, né ici en 1790. Elle est connue par la qualité exceptionnelle de son patrimoine de bâtiments anciens et de maisons traditionnelles.\nAutour de Figeac : villages traditionnels du Quercy, château de Larroque-Toirac sur le Lot, bastides de Villefranche-de-Rouergue et de Najac.\nCahors 72 km\nCahors, ville d'art et d'histoire, est faite pour l’exploration. Du pont Valentré à la cathédrale Saint-Étienne, elle conjugue ambiance méridionale, richesses historiques et plaisirs gourmands.\nAutour de Cahors, la vallée du Lot, le vignoble (vins de Cahors AOC), le musée Zadkine, les villages du Causse, ou Puy-L’Evêque, village bâti sur un promontoire rocheux dominant le Lot sous un donjon du XIIIème siècle.\nSt-Cirq-Lapopie, Bouziès 47 km\nSt-Cirq-Lapopie est l’un des plus beaux villages de France. Le bourg médiéval, perché sur une falaise de plus de 100 mètres, compte 13 monuments historiques.\nJuste à côté, le petit village de Bouziès dissimule un ancien chemin de halage, creusé à main d’homme dans le bas de la falaise en bord du Lot.\nVallée de la Dordogne: Rocamadour 42 km, Padirac 37 km\nLa vallée de la Dordogne charme les voyageurs qui suivent ses méandres et contemplent les trésors qu’elle a fait naître le long de ses berges - château médiéval de Castelnau-Bretenoux, villages-points de vue de Loubressac et Autoire, bourgs de Carennac et Martel.\nL’UNESCO a conféré au village de Rocamadour le statut de site d’exception sur les chemins de Saint-Jacques de Compostelle. Le lieu est prédestiné au spirituel : beauté du Causse et du canyon de l'Alzou, verticalité du lieu où les édifices étagés semblent un défi, grand escalier de 216 marches.\nVallée du Célé : Compostelle entre Figeac et St-Cirq-Lapopie. Le Célé est un affluent du Lot, il déroule ses méandres entre les falaises calcaires qu’il a creusées au fil des temps géologiques dans l’épaisseur du Causse, depuis Figeac jusqu’à la confluence près de St-Cirq-Lapopie. L’un des chemins de St-Jacques suit le Célé (GR 651). C’est le « Val Paradis » : la richesse de son patrimoine et de son histoire, la beauté de ses paysages sous roches, les points de vue qu’il offre du haut de ses falaises - tout permet aux 10 villages qui le surplombent ou s’y abritent d’en être fiers.\nBéduer 11 km\nVieux village dont le nom signifie « voit loin » est justifié si l'on considère les panoramas découverts de ce lieu. De la période féodale reste un château imposant, avec un donjon de 60 m.\nCamboulit 11 km\nSitué en promontoire, Camboulit fut un centre stratégique au Moyen-Age comme en témoignent les remparts de son castrum et l'architecture de ses maisons.\nBoussac 7 km\nBoussac marque l'entrée de la vallée dans la région calcaire du Parc Naturel Régional des Causses du Quercy. On y trouve une grotte sépulcrale de l'Age de Fer, ainsi qu'un patrimoine bâti de l'époque médiévale jusqu'au XIXème siècle.\nCorn 4 km\nOrganisé autour de sa fontaine lavoir, le village de Corn conserve des façades d'échoppes médiévales. Sur chaque versant, les deux châteaux de Goudou et de Roquefort rappellent les conflits seigneuriaux du Moyen-Age.\nEspagnac-Sainte-Eulalie 11 km\nLové au creux d'un méandre, Espagnac-Ste-Eulalie a conservé la quiétude de son prieuré de Val Paradis couronné d'un clocher exceptionnel. Les vestiges de "l'abbaye des femmes" font de ce bourg une halte respectée sur le chemin de Compostelle.\nBrengues 14 km\nBrengues se distingue par des citadelles naturelles refuges : oppidum sur falaise, grottes fortifiées, "Château des Anglais" construit sous roche au temps de la Guerre de Cent Ans.\nSaint-Sulpice 20 km\nAccrochées aux falaises, des ruines médiévales et des habitations semi-troglodytiques escaladent les parois. Les routes en corniche offrent des points de vue saisissants.\nMarcilhac-sur-Célé 23 km\nBlotti autour des vestiges de la cité abbatiale, Marcilhac-sur-Célé fut le siège de la grande "abbaye des hommes" du XIIème au XIVème siècles. Ses hauteurs offrent une concentration de cazelles en pierres sèches et de sites mégalithiques.\nSauliac-sur-Célé 30 km\nLes ruines du vieux Sauliac témoignent du village d'origine bâti en corniche. A proximité sur le Causse, le musée de Cuzals fait découvrir la vie rurale du Quercy d'autrefois.\nCabrerets 38 km\nDernière étape avant la confluence avec le Lot, Cabrerets offre deux châteaux : le médiéval "Château du Diable" et un imposant édifice du XVème siècle.\nGrotte de Pech-Merle 39 km\nAu-dessus de Cabrerets, la grotte de Pech-Merle nous offre un splendide exemple d'art rupestre des premiers Hommes. L’émouvante visite à nos ancêtres préhistoriques de 25 000 ans justifierait à elle seule un séjour dans les Causses du Quercy.\nCompléments d'information sur les tarifs (voir ci-dessous 9 remarques complémentaires) : 1. Une commission ("frais de services" d'Abritel/Homelidays) s'ajoute automatiquement aux tarifs établis par le propriétaire. Cette commission n'est pas perçue par le propriétaire, elle est directement prélevée par Abritel/Homelidays lors du 1er paiement. 2. Une caution remboursable de 300 euros est à régler séparément lors de l'arrivée, remboursée en fin de séjour (sauf si elle doit couvrir, avec l'accord du locataire, d'éventuels dommages). 3. Une taxe de séjour est à régler séparément lors du départ (0,90 euros par personne adulte et par nuit) ; elle sera intégralement reversée à la Communauté de Communes du Grand-Figeac, qui l'affecte à l'amélioration des conditions d'accueil touristique sur son territoire. 4. Une option "ménage de sortie" de 65 euros est possible, à régler séparément lors du départ. 5. On peut ne louer qu'une partie du domaine (par exemple, grande maison seule pour 6 personnes maximum) ; dans ce cas les prix ci-dessus sont diminués : se renseigner auprès du propriétaire. 6. Des tarifs 'Week-End' sont possibles en dehors des 'haute saison' et 'très haute saison' : consulter le propriétaire (ils s'appliquent pour des séjours de trois nuitées minimum commençant le vendredi après-midi et se terminant le lundi matin). 7. D'autres configurations sont aussi possibles (en dehors des 'haute saison' et 'très haute saison') ; le tarif à la nuitée s'applique alors, avec un minimum de deux nuitées : consulter le propriétaire. 8. Pour les séjours de 2 semaines consécutives ou plus, une réduction est appliquée sur le prix affiché pour une semaine : consulter le propriétaire. 9. Les tarifs peuvent être soumis à variation jusqu'à la première de ces deux dates : date d'envoi du devis par le propriétaire, ou date de réservation ferme par le locataire accompagnée du paiement de l'acompte.\nPlus d’informations sur SCI Clairs Défens\nSCI Clairs Défens\nLieu-dit Le Suquet Les Roches\nRCS Cahors 539298620\nNuméro de la location : 1759114a


Clairement en 2012, n’importe quel ordinateur portable ou fixe récent, que ce soit un PC ou un Mac, peut convenir pour le traitement de vos images.\nÀ une condition, toutefois : calibrer votre écran à l’aide d’une sonde pour visualiser une image neutre et sans dominante. Les différences entre une configuration à 300 ou à 3000 euros se feront sur la vitesse de déchargement des photos, sur la qualité et la taille de l’écran, sur la visualisation plus ou moins rapide des images les unes après les autres, sur la vitesse de traitement/retouche, et sur la rapidité à exporter des … Lire la suite\nEffacer le contenu d’une carte mémoire par erreur en la formatant peut arriver à tout le monde : pas de panique, les photos ne sont pas perdues pour autant. L’espace mémoire de la carte est découpé sous forme de morceaux selon le système de fichiers FAT32. Pour retrouver ces morceaux, le système utilise un index (un peu comme le sommaire d’un livre). Ainsi lorsque vous formatez une carte avec votre appareil photo, les données … Lire la suite\nAvec la révolution numérique, le développement des images ne se déroule plus en laboratoire, mais directement sur un ordinateur avec un logiciel de post-production. Avec des images au format RAW, véritable négatif numérique, le travail de développement existe toujours, mais sous une forme différente de l’argentique : importation des images depuis la carte mémoire, sélection des bons clichés et suppression des déchets, traitement des images avec le choix du contraste, de la balance des blancs, de la saturation … Lire la suite\nUne fois les notions de base assimilées (réglage de l’ouverture, de la vitesse de l’obturateur, et de la sensibilité ISO), les choix du boitier et des objectifs terminés, une question importante se pose au photographe. Quel format d’image choisir lors d’une prise de vue ? Le classique et très connu format JPEG dont le rapport qualité d’image / poids du fichier est excellent et imbattable ? Ou le format RAW, plus lourd, mais qui constitue un véritable négatif numérique offrant d’immenses possibilités lors du post-traitement ? Lire la suite\nUne image en RAW (12 ou 14 bits) ne crame pas les hautes lumières : il est possible de les récupérer lors du développement.\nConcurrent d’Adobe Lightroom, Aperture 3 est un logiciel dédié à la retouche d’image pour les photographes professionnels et amateurs. Il est vendu environ 63 euros par Apple, et téléchargeable sur le Mac App Store … Lire la suite\nCalibrer son écran est une étape primordiale pour que le post-traitement de vos images se fasse dans les meilleures conditions. Comment ajuster de manière pertinente le contraste, la balance des blancs ou la saturation d’un cliché si votre écran affiche par défaut de mauvaises couleurs ? C’est bien sûr impossible ! Il faut donc calibrer l’écran à l’aide d’une sonde pour obtenir un profil ICC (International Color Consortium). Ce profil ICC est un fichier (format .icc) qui caractérise le moniteur : il convertit les couleurs de l’espace … Lire la suite\nUne sonde Spyder4 Pro


Que faire pour lutter contre la procrastination ? - Neuropro Consulting\nVous êtes ici : Accueil1 / Actualité des neurosciences2 / Outils pratiques3 / Que faire pour lutter contre la procrastination ?\nQue faire pour lutter contre la procrastination ?\nSommes-nous tous des procrastinateurs ?\nAprès avoir exploré les moyens de se motiver et de tenir les bonnes résolutions dans un article précédent (ici), je me suis rendu compte qu’il fallait vous prévenir. De quoi me direz-vous ? De l’arrivée de notre plus grand ennemi. Celui qui va vous faire esquiver voire abandonner tous nos objectifs. Cet adversaire c’est nous-même et notre capacité à remettre à plus tard ce que nous pourrions faire sur le moment. Celui qui est présent dans la vie de 20% de la population comme une habitude. C’est bien de notre tendance à tous procrastiner dont je parle. Explorons-la, ensemble.\nPour commencer, comment définir la procrastination ? Le Pr Pychyl, psychologue spécialiste de la procrastination l’a définie ainsi : « un retard volontaire d’une action prévue en dépit de la connaissance que ce retard est préjudiciable tant aux performances qu’à la manière dont la personne se sent vis-à-vis de la tâche ou d’elle-même » (P2). Je m’appuierai sur son ouvrage pour dérouler mon article.\nLes activités à venir peuvent provoquer des émotions négatives lorsque nous y pensons (frustration, ennui, anxiété, …),\nNous avons la possibilité de faire des actions plus plaisantes à côté donc d’avoir du « plaisir immédiat »,\nNotre régulation de soi est défaillante (intention présente mais pas de contrôle pour mettre en action),\nNous avons des biais cognitifs qui nous trompent (ex : « demain je me sentirai plus motivé pour le faire »),\nNotre prédiction du futur est peu précise (ex : sur l’estimation de nos capacités à tout faire dans les temps),\nNous pensons que notre motivation sera meilleure à un autre moment,\nNous nous rassurons en nous projetant dans la tâche faite le lendemain,\nNous avons du « plaisir » en imaginant la tâche faite plus tard,\nNous donnons moins d’importance aux récompenses lointaines même si elles sont plus grandes que les petits plaisirs immédiats,\nNotre énergie pour résister à la tentation est limitée, la fatigue, les émotions ou les distractions vont donc limiter notre volonté, …\nQuels sont les conséquences de la procrastination régulière ?\nSur le plan psychologique, des regrets importants vont se multiplier ainsi qu’un accomplissement limité. Avec eux, le mauvais stress et les émotions négatives vont se développer tout comme les problèmes de santé (ex : risque plus élevé de diabète et de problèmes cardiaques). Au niveau professionnel, les performances sont donc moins importantes et le taux d’absentéisme supérieur. La motivation est, elle aussi, touchée comme vous pouvez le voir sur le schéma ci-dessous.\nIl va donc être important pour les entreprises ou le public de travailler sur le sujet afin de booster les performances de leurs employés. Nous allons voir comment dans le prochain paragraphe.\nLes stratégies du neurocoach pour lutter contre cette tendance naturelle et humaine.\nJe vais me concentrer sur les stratégies principales issues du livre du Pr Pychyl, pour les autres, j’invite les anglophones à le lire et à me contacter (comme tous les francophones d’ailleurs !) si vous souhaitez travailler sur cette habitude. Sans être une stratégie en tant que telle, je vous propose de vous référer à ce que j’ai pu défendre tout au long de mes articles. C’est une hygiène de vie la plus positive possible. Pour avoir une bonne réserve d’énergie pour lutter contre la tentation, les conseils que vous pouvez retrouver dans ma conférence (ici) ou dans cet article (ici) sont essentiels. Maintenant, dirigeons-nous vers des stratégies nouvelles.\nStratégie 1 : relever, catégoriser et prendre conscience des biais cognitifs. Pour changer ses mauvaises habitudes de procrastinateurs, il faut déjà se rendre compte qu’elles existent. Pour y arriver, faire attention aux moments de procrastination. Lorsque vous vous en rendez compte, notez la tâche évitée et les coûts possibles pour ce retard. Sachez aussi prendre du recul sur vos idées ou vos pensées types « je suis plus productif sous pression » ou les « je peux faire plusieurs choses à la fois » qui sont fausses.\nStratégie 2 : verbaliser et accepter la procrastination. Lorsque vous aurez pris l’habitude de relever les procrastinations, nommer les émotions et écrivez-les. Cela vous permettra d’en diminuer la puissance. Acceptez aussi de les vivre car ce ne sont que des états passagés. En nommant et en les vivant, elles vont s’atténuer et vous laisser plus de motivation. Enfin, accepter aussi le fait de procrastiner avec bienveillance et compréhension. Nous sommes humains, cela vous desservira de vous en vouloir. Cela démultipliera les émotions néfastes réactivant le circuit négatif.\nStratégie 3 : se préparer et planifier. Pour éviter d’être pris au dépourvu et de devoir utiliser beaucoup de ressources pour faire des choix ou lutter contre la tentation, l’intérêt va être de limiter l’inconnu. Pour cela, il suffit de bien planifier ses tâches les plus difficiles ou ennuyeuses et de les découper en petites étapes faisables. Ensuite, il faut aussi se préparer à faire face aux distractions. Pour cela, utilisez la technique de pré-décision (aussi appelée implémentation d’intention) : « si …alors ». Par exemple, pour éviter d’être tenté de sortir si un ami appelle à l’improviste faire une phrase du type : « Si un ami m’appelle pour m’inviter à boire un verre, alors je lui dirais que je suis occupé à faire une tâche importante pour moi ». Pour conclure, vous pouvez aussi limiter votre exposition aux tentations en laissant, par exemple, dans une autre pièce votre téléphone ou en l’éteignant lorsque vous avez une tâche complexe à réaliser.\nJ’espère que cela vous aidera dans votre vie personnelle comme professionnelle. Dans tous les cas prenez soin de vous et de votre cerveau, il vous le rendra.\nA bientôt pour un nouvel article, bien cordialement,\nPychyl, T. (2010). Solving the procrastination puzzle. Tarcher/Penguin.\nArrêt procrastination, Biais cognitif, Difficulté tâches administratives, Lutter, Lutter procrastination, Motivation, Motivation études, Motivation révision, Procrastination, Remettre lendemain\nEst-ce que le contact humain se perd ? De la distanciation sociale aux thérapies sensorielles.\nEst-ce que le contact humain se perd ? De la distanciation sociale aux thérapies sensorielles.25 mai 2022 - 15 h 51 min\naddiction apprentissage astuces bien-être burn-out Cerveau coaching Conférence e-sport entrainement environnement fatigue formation gestion du stress gestion stress Gratitude motivation neuro-coaching neuro-management neuromarketing neuroplasticité neuroplastique Neurosciences Norman Doidge objectifs organisation performance plaisir productivité Professeur Merzenich professionnel préparation mentale pédagogie récupération révolution neuroplastique Sommeil sport stress Tedx thérapie neuroplastique Tours travail émotion émotions évolution\nGénérosité et gratitude comme outil de lutte contre le mal-être en entr... Le neuroleadership est-il la prochaine étape dans la révolution du management...


Les meilleurs millésimes de l'après-guerre n'ont certainement jamais atteint une telle réputation, sauf le 1961.\nL'été très chaud et très sec concentre les raisins de façon extrême. Les vendanges, commencées le 10 septembre dans une véritable fournaise, donnent le rendement le plus faible connu parmi les années de haute qualité. 1961 est le seul millésime qui se rapprochera par la suite de cette minuscule production.\nCette longévité hors du commun est certainement un record dans le Bordelais, puisque certains crus sont encore en phase d'évolution positive. Cela est évidemment dû au rendement infime, mais aussi à la qualité exceptionnelle des raisins au moment de la récolte.\nParmi les autres grands millésimes postérieurs, seul 1961 a fourni aussi peu de récolte, et une qualité équivalente. Bien que les vins de 1961 semblent avoir été plus vite agréables à boire, c'est certainement eux qui pourraient, dans des cas plus rares, prétendre approcher une longévité aussi grande que ceux de 1945.\nUn autre millésime de maturation très lente est le 1970, mais il fut d'une abondance record à l'époque. Si quelques très rares et grandioses crus peuvent encore s'améliorer un peu, leur déclin commencera avant celui des meilleurs 1945.\nAnnée sèche au point que l'eau est rationnée à Bordeaux!\nLa technologie de l'époque ne peut pas non plus éviter des doses d'acidité volatile aptes à provoquer des cauchemars chez tous les oenologues actuels. On peut imaginer le bouillonnement effrayant dans les cuves! Des bruits de sources sûres font état de pains de glace lancés dans le jus pour calmer la masse en effervescence.\nLes meilleurs vins, concentrés à l'extrême, ont une opulence rappelant le Porto. L'onctuosité et la masse du fruit enrobent non seulement les énormes tannins, mais transforment positivement l'acidité volatile en un exhausteur d'arômes. Ces doses d'acidité volatile rendraient presque imbuvable n'importe quel autre cru légèrement moins concentré. A notre époque, nul ne s'aventurerait à mettre en bouteille des vins aussi malades.\nLa volumineuse chair permet aux vins d'être agréables à boire jeunes, et de continuer une carrière flamboyante durant des décennies.\nOn a pu comparer ce millésime à son lointain descendant, le 1982, buvable déjà jeune, qui possède aussi une chair opulente et un fruit très mûr. Cependant, la récolte du 1982 fut assez abondante, et il semble qu'aucun vin ne puisse rivaliser en concentration avec les meilleurs 1947.\nLes vins de la rive gauche, bien qu'exceptionnels, n'ont peut-être pas eu la même réussite que ceux de la rive droite. Il est reconnu que le Libournais a produit cette année-là des vins parmi les plus somptueux du siècle. Les Cheval Blanc et Pétrus sont légendaires, mythiques... Mais les rares personnes qui peuvent encore parler des introuvables Lafleur et Latour à Pomerol en disent autant de bien.


La justice malgache a tranché Marc Ravalomanana, a été condamné. - INFO PREMIER\nLa justice malgache a tranché. L'ancien président de Madagascar, Marc Ravalomanana, a été condamné ce samedi par contumace aux travaux forcés à perpétuité.\nUn report d'audience, et deux journées d'audience plus tard, la cour criminelle ordinaire de Tananarive a rendu son verdict ce samedi sur l'affaire du carnage du 7 février 2009 à Ambohitsorohitra. Marc Ravalomanana, l'ancien homme fort de Madagascar, a ainsi été condamné par contumace aux travaux forcés à perpétuité pour meurtre et complicité de meurtre. 18 autres co-accusés se sont vu infligés la même peine.\nAvec Marc Ravalomanana, et pour la même sentence, sont condamnés :\n- le général Raoelina qui a été reconnu coupable d'avoir été le donneur d'ordre direct\n- le colonel Ralamboarison Serge\n- le gendarme GP2 Fikisy Lidy, tireur d'élite qui a délibérément fait feu sur la foule, parmi d'autres tireurs embusqués, à l'intérieur du palais d'Ambohitsorohitra, dont le caporal Jeannot Fatima, l'adjudant Kotokely Manahirana, le colonel Ambroise Razanakoto, le colonel Jadifara, le capitaine René Berthin.\nIl y a eu d'autres condamnés à perpétuité, ils sont quatorze au total pour être plus précis, mais ces condamnés sont les plus connus du public. Par ailleurs, ont été condamnés à deux ans d'emprisonnement avec sursis.\n- le commissaire Rakotovao Nambinintsoa (Nambininy)\n- Richard Randrianarimanana, directeur adjoint de la sécurité présidentielle\n- Randrianandraina Ralitera.\nAu total, ils étaient 18 co-accusés qui ont comparu devant la cour criminelle.\nQuant à Odilon Parfait, il a été relaxé au bénéfice du doute.\nDes mandats d'arrêt contre les condamnés ont été délivrés à l'audience, la cour a par ailleurs ordonné l'indemnisation des victimes, 20 millions d'Ariary pour chaque personne tuée ou disparue, à condition que les preuves soient bien établies, une somme variant de 100.000 à 10 millions d'Ariary pour les blessés.\nMarc Ravalomanana, exilé en Afrique du Sud depuis mars 2009, voit à travers cette condamnation « un moyen de m'exclure des élections futures ». Hanitra Razafimanantsoa, un des avocats de la partie défendrice, estime que l'une des voies possibles désormais, est le pourvoi en cassation.\nDès le début des audiences en milieu de semaine, par deux fois, les avocats de la défense ont quitté l'audience pour manifester leur colère face à ce qu'ils estiment être des « violations flagrantes des droits de la défense ». Jusqu'au bout, ils ont insisté sur le caractère suspensif du procès et ont persisté à demander le report, sans résultats.\nHier, l'ancien Premier Ministre au temps de Marc Ravalomanana, avait témoigné par écrit lors du procès en indiquant : « Marc Ravalomanana ne devrait pas s'impliquer dans le commandement de la sécurité du palais. Certes, il est le chef suprême de l'armée mais cela reste juste un titre honorifique. Par ailleurs, je ne connais pas le donneur d'ordre de cette hécatombe d'Ambohitsorohitra»\nLe 7 février 2009, au plus fort de la crise, Monja Roindefo venait d'être nommé Premier Ministre par andry Rajoelina sur la place du 13 mai. Plusieurs milliers de personnes se sont alors dirigés vers le palais d'Etat d'Ambohitsorohitra, afin d'y installer Monja Roindefo. A l'approche du palais, la garde présidentielle avait ouvert le feu, tuant plus de 30 personnes selon les chiffres officiels, et faisant des centaines de blessés.\nLa mouvance Ravalomanana garde le cap..\nMarc Ravalomanana a été condamné ce samedi par contumace aux travaux forcés à perpétuité. Le verdict de la cour criminelle ordinaire de Tananarive a soulevé de vives réactions auprès des partisans de l'ancien président, à Madagascar comme à l'étranger.\nFetison Rakoto Andrianirina, porte parole de Marc Ravalomanana, avoue ne pas « y accorder aucune importance particulière ». L'homme fort de la mouvance Ravalomanana estime par ailleurs que « Andry Rajoelina a raté l'occasion de se comporter, pour une fois, comme un homme d'Etat. D'ailleurs, cela va compliquer davantage ses relations avec le peuple malgache et en particulier la recherche de solution de sortie de crise ».\nMême réaction du collectif GTT qui émet de sérieux doutes sur « l'indépendance de la justice malgache ». Concernant ce procès du 7 février, 18 autres co-accusés ont été aux travaux forcés à perpétuité. La condamnation par contumace de Marc Ravalomanana n'altère néanmoins pas la conviction de ses partisans, à l'image de Fetison Rakoto Andrianirina : « Cette situation va encore nous conforter dans notre position de toujours vouloir remettre en cause ce pouvoir de fait et de trouver d'autres voies pour régler cette crise ».\nCamille Vital rempile : et après ?\nCôte d'Ivoire. L'armée française et l'Onuci engagées contre Gbagbo


Le VTT électrique trace son chemin sur les sentiers valaisans - Le Matin\nActualisé 02.07.2020 à 11:28\nLe Valais mise sur le succès fulgurant de l'e-bike pour dynamiser ses activités estivales en le rendant accessible à tous.\nLe Val de Bagnes a lancé en 2019 un festival pour encourager la pratique du vélo électrique.\nDepuis une dizaine d'années, le VTT électrique a tracé son chemin jusqu'aux sentiers alpins valaisans. Une véritable «révolution» qui promet aux stations de ski un avenir qui fleure bon l'été.\nLe Val de Bagnes a lancé en 2019 un festival pour encourager la pratique du vélo électrique et dynamiser son activité estivale. L'édition 2020 s'accompagne cette année de week-ends proposant des randonnées taillées sur mesure. Près de la moitié des 2500 sorties prévues dès ce jeudi et jusqu'au 27 septembre ont déjà été vendues.\nLes marques en rupture de stock\n«Nous sommes très excités par ce qui se passe dans le monde du vélo électrique. C'est une véritable révolution», s'exclame Nicolas Hale-Woods qui a mis sur pied les événements et qui n'est autre que le créateur de l'X-Treme de Verbier et le patron du Freeride World Tour.\nIl y a une telle demande pour les VTT électriques cette année, que les marques sont déjà en rupture de stock. Les magasins en demandent encore mais l'offre ne suit pas, ajoute-t-il. L'engouement est au rendez-vous, confirme Médran Sports à Verbier. «On propose des vélos électriques depuis une dizaine d'années, mais la demande a explosé cet été».\nSelon des chiffres de l'Association Vélo Suisse, en 2019, le VTT a représenté près de 40% du marché du vélo et les ventes d'e-bike ont progressé de près de 19% en comparaison à 2018, abonde Valais/Wallis Promotion.\nBleu, rouge, noir, calqués sur la difficulté des pistes de ski, les sentiers proposés au Val de Bagnes sont destinés à tous les usagers. Gros dénivelés, difficultés techniques: auparavant le VTT était une activité attrayante mais nécessitait une bonne condition physique pour explorer des destinations alpines, explique le directeur de Verbier tourisme Simon Wiget.\nLe mountain bike électrique «a démocratisé cette activité». Tout le monde sait faire du vélo et l'assistance électrique permet aux usagers de réaliser des parcours qui leur auraient été impossibles autrement. Le ebike est encore plus populaire que le vélo «aussi parce qu'il permet à un groupe hétérogène de gens de tout âge et tout horizon d'arriver en même temps à une cabane tout en prenant du plaisir», détaille Nicolas Hale-Woods.\nOn pourrait croire que le mountain bike électrique est moins physique. Il n'en est rien: «on y met la même intensité et on va simplement plus loin», relève Christoph Sauser, médaillé de bronze au JO de Sydney en cross-country pour répondre à une croyance populaire bien ancrée. En 2019, il a participé à la première édition de l'E-Tour du Mont-Blanc où il s'est classé deuxième.\nDes projets prévus\nSur les bécanes qui peuvent coûter jusqu'à 13'000 francs, les pédaleurs peuvent choisir l'intensité de l'assistance. Le mode éco pour un minimum de soutien sur une longue période, le mode moyen pour adoucir les pentes et le mode turbo pour aplatir les raidillons les plus récalcitrants. Chacun pédale ensuite comme il le souhaite tout en veillant à ne pas brûler tout son jus d'un coup.\nEt pour ceux qui auraient quand même abusé de l'assistance, il y a une quinzaine de bornes disséminées dans la région de Verbier devant des établissements publics. Sportifs et montures peuvent alors reprendre des forces avant de repartir. Pour une recharge complète, il faut compter trois heures. Mais la HES-SO Valais planche sur un prototype permettant de réduire ce temps à 20 minutes. La petite reine à moteur n'a donc pas fini d'électriser son public.\nL'ebike pour sauver les étés\nPour Nicolas Hale-Woods, l'arrivée du vélo électrique sauve non seulement une partie du tourisme estival, mais il va aussi le développer. «C'est le ski de l'été», lance-t-il devant la cabane Brunet. Selon lui, dans cinq ans, certaines destinations auront une activité économique aussi grande en été qu'en hiver parce qu'il y a une réelle complémentarité entre les deux-roues électriques et le ski.\nLorsque l'une des deux activités n'est pas possible, l'autre prend le relais. Et tout est déjà prêt: les remontées mécaniques, les sentiers, le réseau d?hôtels, de restaurants de montagnes, des magasins de sport qui vendent désormais skis et vélos.\nCe développement semble être super logique, résume Nicolas Hale-Woods pour qui cette activité représente une opportunité que les stations doivent saisir en enrichissant l'offre et développant itinéraires, signalétique et communication.


Ombres, corps et sons de Thomas Guérineau\n©© ENACR Illustration de Ombres, corps et sons\n© ENACR Illustration de Ombres, corps et sons\nThéâtre Georges Simenon / Mes Thomas Guérineau\nEn parallèle des créations de sa compagnie, Thomas Guérineau travaille cette année avec les élèves de la formation professionnelle de l’ENACR. Ombres, corps et sons est le fruit de leur recherche musicale et jonglée.\nLe jonglage, pour Thomas Guérineau, se situe au croisement du cirque et de la musique. Le geste, la manipulation des agrès et le son se mêlent dans chacune de ses créations d’une manière inattendue. En travaillant cette année avec les élèves de l’École nationale des Arts du Cirque (ENACR), il partage son « jonglage musical » avec treize jeunes interprètes aux pratiques diverses. Roue Cyr, contorsion, trapèze Washington, équilibre, corde volante, portés acrobatiques, acro-danse… Dans Ombres, corps et sons, qui ne sera présenté que trois fois en public, au Théâtre Georges Simenon de Rosny-sous-Bois, tous les arts de la piste font musique. Ils participent à la création d’images acoustiques, corporelles et plastiques. Ils composent une matière organique où corps et agrès ne font qu’un. A noter que Thomas Guérineau présentera les 20 et 21 novembre dans le même théâtre une autre création, un duo avec Dimas Tivane.\nPlace Carnot, 93000 Rosny-sous-Bois\nLe 10 décembre à 14h30, les 11 et 12 à 20h30. Tel : 01 48 94 74 64.\nLe Puits de Julien Scholl\nColline Caen, Nelson Caillard, Serge Lazar et [...]\nLe Puits de Julien Scholl - Critique sortie Rungis THEATRE DE RUNGIS\nGaïa, création et mise en scène Alain M. Pacherie\nLa nouvelle création du Cirque Phénix invite [...]\nGaïa, création et mise en scène Alain M. Pacherie - Critique sortie Paris Cirque Phénix\n» Ombres, corps et sons de Thomas Guérineau sur La Terrasse