Récit de la course : Altriman (format Ironman) 2011, par Papy\nAffichage : 4121 vues\nAltriman, l'Exceptionnel triathlon des Pyrénées\nl'Exceptionnel triathlon des Pyrénées\nJe verrais bien le parcours CAP monter par les pistes de ski... Pas vous ?\nSpectacle garantie même pour ceux qui sont à la base nautique !\nLe Norseman français 2011 s'est achevé en ce début juillet...\nIl n'y a pas d'équivalent vidéo Altriman à ce qu'il y a sur\nce film norvégien : http://www.youtube.com/watch?v=s3cr5lgXRn8\nEn voyant ce film je m'y retrouve avec les mêmes\nsentiments, les mêmes angoisses et le même type d'environnement\nextraordinaire qui vous permet de vous retrouver seul de longues\nheures face à votre effort, aussi bien en natation, vélo ou CAP.\nC'est le même sentiment quand en 1995 je prenais le départ de\nl'Embrunman. A l'époque, celui ci figurait le triathlon "au delà",\naujourd'hui avec la multiplications de ces grandes épreuves,\nl'Altriman, comme le Norseman, possèdent encore ce parfum d'aventure\nhors du commun sur un circuit unique.\nJe ne peux que vous engager à faire au moins une fois dans votre vie\ncette course aussi particulière. On en ressort différend...\nPour ne pas vous perdre dans les méandres du Capcir et du pays de Sault, voici les chapitres.\n3/ Le Cauchemar, 3,8kms de Natation, 1600m d'altitude avec 0D+ :-)\n4/ Le Réveil, 194Kms de Vélo avec 4700D+\n5/ Le débat explosif entre la tête et les jambes sur 42,195Kms de CAP avec plus de 700D+\nPas de Papy sur mon dossard cette année, je suis puni pour mon\ninscription tardive ! (Normal, les dossard étaient déjà imprimés)\nJ'ai effectivement mis beaucoup de temps à envoyer mon inscription.\nPas facile avec mes contre performances en CAP et mes états d'ames\nà l'entrainement, de bien éclairer mes résolutions de début d'année.\nJ'ai bien un Altriman, puis un Chtriman à mon programme, mais une fatigue\nsournoise me cloue sur place à chaque entrainement.\nL'euphorie d'une année 2010 riche en émotion serait elle retombée ?\nMe faudrait il plus de repos que cela ?\nOu tout simplement, me faudrait il du repos ?\nCar après mon triptyque 2010 Altriman/Embrunman/Ventouxman,\nje ne vois guère de coupure dans mon calendrier, si ce n'est des\nperformances en baisse et moins de motivation à l'entrainement.\nMe voici donc au moins de Juin, au sortir d'un piteux LD de Troyes ou\nje me suis surtout vermoulu le dos, à me demander s'il était raisonnable\nd'aller taquiner le port de Pailhères et ses petits copains.\nJ'avais prévu de faire un marathon vélo ardéchois, mais il est aussi\nAlors, vu que mon ami l'Koé vient de s'inscrire, je ne peux plus me\ndérober et c'est au dernier moment que je vais sur le site d'O3série\nfaire mon inscription.\nMe voilà bien marri,\navec mes doutes en nombre et ma fatigue chronique.\nQue vais je devenir dans les Pyrénées ?\nVais je blanchir sous le soleil dans les innombrables pentes à plus de 10% ?\nOu vais je trembler de froid sous la grêle chère à mes Ironmans depuis 3 ans ???\nDans tous les cas, à ce moment là, j'ai bien des interrogations sur mon\nétat physique 2011.\nEt le mental ? Arf...\nJ'avais prévu de faire 15 jours de vacances dans les Pyrénées pour cet Altriman,\nje devrais m'y raviser. J'avais un de mes gamins en stage de VTT, facile à faire\nsauter, mais voilà qu'un autre a un stage triathlon de ligue qui se termine...\nLe jour de l'Altriman !!!\nLa aussi, "adieu veau vache cochon", je devrais me résoudre à faire l'A/R seul\nen espérant me faire héberger pas les copains sur site.\nA ce titre, merci au Lapin et Koé pour leur grande hospitalité.\nMe voilà donc obligé de chercher transport pour rallier le Capcir à plus\nde 1000kms de chez moi... Seul en voiture ??? Non...\nEt là, le premier coup de chance de cette aventure, non seulement la ligne\nde train direct Paris/LatourCarol(16kms de font romeux) en couchette est rétablie\n3 jours avant la course, mais je prend connaissance d'une action "anti carbone"\ndu Conseil Général des PO(66).\nJe découvre le bus à 1 euros pour traverser le département et, pour moi, rejoindre\nFont Romeux ou les Angles très facilement...\nC'est Byzance et me voilà un peu rassuré en préparant mes affaires pour la course.\nD'ailleurs, il ne se passera rien jusqu'au départ du train si ce n'est...\nQue je n'ai pas reçu les billets et que je dois me taper 2 queues de stress\ndans les gares St Lazare et Austerlitz pour espérer monter dans le train désiré...\nC'est fait, me voilà en route pour les Pyrénées Catalanes !\nQuelle nuit de sommeil réparatrice !!!\nQue c'est bon de s'endormir en quittant les embouteillages parisiens et se\nréveiller au sortir du tunnel du Puymorens.\nVoilà une vue ensoleillé qui me ragaillardi et me remonte le moral.\nAprès une petite attente au soleil, voilà mon bus et rapidement je me retrouve\nau milieu du marché bio de Font Romeux.\nCet air de vacances continue de me booster et si ce n'est les mois calamiteux\nen entrainement et sommeil qui ont précédé ma venue, je dirais presque qu'en\nune nuit la forme est revenue.\nPas d'euphorie, retrouvons mes camarades et filons sur site voir si les\norganisateurs ne nous ont pas réservé de mauvaise surprise par rapport\nà l'an dernier. ;-)\nTout semble se passer à merveille et me voilà au plan d'eau, prenant en cours\nune présentation d'Anthony, le boss d'Effinov.\nIl est intéressant à écouter, même si, par moment, ce n'est pas toujours évident\npour les néophytes comme moi.\nMais, comme dans toute chose, si j'ai retenu une idée pour avancer du discours,\nj'ai gagné mon temps, et là, j'ai un wagon d'idées.\nJe tenterais donc, puisqu'ils ont eu l'amabilité de nous mettre de l'effinov sur\ntout le parcours, vélo/CAP (l'an prochain en natation ?), de faire toute ma\ncourse avec cette boisson, et uniquement cela... Est ce possible ?\nAprès l'Koé et Kat, je retrouve le Lapin puis la Tortue. Il ne manque que le\nRaspoutine flanqué de sa Myrtille pour que les joyeux lurons soient\ntous de revue.\nLa pose des vélos se passe bien, mon ami Koé me passe une super protection qui\nsi elle n'empèchera pas l'eau par condensation, permettra d'éviter la drache\nqui, dans la nuit, fera son apparition.\nN'oublions JAMAIS que nous sommes en montagne et que pire qu'à Embrun qui est\nentre 800 et 900 mêtres d'altitude, ici, à 1600 mêtres, le temps vire très vite.\nIl est quand même prévu grand beau pour la journée de demain, juste une ondée\nrafraichissante avant le crépuscule. Aurais je fini le vélo ? Je l'espère !\nNous montons au briefing, mangeons les pates en compagnie d'un marseillais\nde Plan d'Aups non licencié qui nous apprend avoir mis 38 ou 39 sur son petit\nplateau sans changer ses dents à l'arrière qui bénéficiaient avant d'un\ntriple plateau avec un 32 devant.\nSur un parcours comme l'Altriman, c'est presque suicidaire si notre compagnon\nn'a qu'un 21 ou 23 derrière. Ou alors il grimpe vraiment en force.\nIl me souvient avoir fait la Time Megeve Mont Blanc avec la colombière,\nles Aravis, puis 2 fois les Saisies par les 2 cotés et bien...\nAprès un départ canon sur le plat, je n'ai pas arrété de voir passer\nles mobylettes en 34X26 tout le long de la Colombière...\nAprès, en force, j'avais le rythme, mais que ce fut dur, alors sur cet\népouvantail cycliste qu'est l'Altriman, je plains les cuisses de notre\nnon licencié CAP d'origine...\nLes festivités sont finis, je file chez le Lapin et je peux me coucher...\nEnfin... Après être ressorti chercher mon dossard que j'avais oublié à la\nPasta Party... Grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... :-((((((\nVu de l'appartement du Lapin sur le plan d'eau du Triathlon.\nIl est également situé sur le parcours de la CAP.\nLa nuit fut excellente, le reveil tonique, nous voilà donc dans le parc à vélo\nà vérifier nos affaire.\nJe me prépare sereinement, tranquillement, peut être trop d'ailleurs,\ncar je suis l'antepénultième à sortir du parc et voilà que sans lunettes,\nje tombe dans le fossé d'un ruisseau.\nInquiétude des bénévoles que je rassure rapidement, si ce n'est l'état\nde salubrité du ruisseau, je ne me suis pas ouvert pendant cette chute.\nAh oui, j'oubliais un fait qui me déstabilisera bien.\nJ'avais pris le soin de bien préparer mon compteur, qu'il soit prêt\nà démarrer dès T1.\nLe souci est que lorsque nous avons mis la super protection sur le vélo,\nnous avons maintenu plusieurs secondes le poids de celle ci les boutons\ndu compteur qui s'est donc réinitialisé, en anglais !\nJe m'en suis rendu compte peu avant d'aller nager et donc pour la partie\nvélo, mes données compteur étant sujette à caution, j'étais bien ennuyé !\nJe file au plan d'eau...\n3/ Le Cauchemar,\n3,8kms de Natation, 1600m d'altitude avec 0D+ :-)\nOuaouu, super, je vois correctement, l'eau est très bonne, le seul souci est\nqu'elle a 2m de moins en hauteur, et donc l'Australienne sera petite.\nLa chute dans le ruisseau est "presque" oubliée, j'ai juste à nettoyer\nmes lunettes et je me prépare.\nJe suis confiant car contrairement à l'an dernier, je ne stresse pas car\nje vois déjà un semblant de boué au loin.\nEn plus, lors de ma dernière sortie au lac de l'Ailette, chez les Axonais,\nles 3kms se sont déroulés avec un grand plaisir et un déroulé de mouvement\nqui m'a réjoui. J'ai même eu du mal à sortir de l'eau, tellement j'y étais\nbien. C'est donc rempli de pensées positive que j'attends le starter...\nJe ne sais plus si c'est corne de brume ou pistolet, mais je vois partir\ndevant moi et en déduis que le départ est donné.\nRapidement je plonge et nage sur 4 temps, tranquille, jusqu'à...\nPif, paf, pouf... Je me fait monter dessus, prend des gnons et coule\nplusieurs fois. L'angoisse me prend car nous ne sommes que 100 et malgré\ncela, il faut que je serve de planche de surf ?\nLa colère me monte, sans trop de raison d'ailleurs, car je pense que ceux\nqui me montent dessus ne le font pas vraiment exprès et qu'avec la distance\nMalgré cela je suffoque et commence à négativer un maximum.\nJe suis même au comble de la rage lorsque je remarque le sol dans l'eau.\nJe lève la tête et voir une cinquantaine de pingouin marchant devant moi.\nOuf, je peux reprendre mes esprits, la baisse du lac me permet de faire\nun rapide bilan au bout de 100m et de calmer mon angoisse naissante.\nJe cible bien la bouée, marche encore 50m puis replonge... Et...\nPfff, je n'arrive pas à me concentrer comme il faut, les 3 pékins qui sont\navec moi me perturbe encore, je suis de nouveau mal.\nJ'ai des soucis à la respiration alors que rien n'entrave ma progression,\nje n'arrive pas à poser ma nage et les questions affluent.\nJ'étais si confiant au départ, voilà que tous les démons qui m'habitaient\nces derniers temps, remontent en force.\nJe suis mal et m'*mm*rd* !\nC'est clairement une corvée que je suis en train d'abattre et cela me gonfle\nMe voilà à la première bouée et je ne suis pas si mal car lorsque je pousse\npeu je vais rapidement plus vite que mes voisins.\nNous allons jusqu'à la seconde bouée puis retour vers la plage que j'aperçois\nau loin, cela me rassure quelque part... Pas longtemps...\nEn effet, je commence à trembloter, étonnant non ?\nEn effet, j'ai sous ma combinaison ma tenue de triathlon ainsi qu'un débardeur\nchaud/froid qui suivant la température me tient chaud ou au contraire ventile\nLa, je commence à avoir froid !!!\nC'est terrible, mes dents claquent sous l'eau alors que celle ci n'a peut être\njamais été aussi chaude sur les 3 éditions de la course.\nImpossible de faire un geste correct je suis plein de gestes parasites.\nA un moment je vois une canoé se rapprocher de moi, et pourtant je crois\nêtre sur la bonne voie. Le pagayeur m'interpelle mais je ne l'entends pas.\nJe crois comprendre qu'il me faut le suivre malgré mon sentiment d'être bien\nplacé, alors je suis... En bougonnant avec mes dents qui claquent sous l'eau !\nVous imaginez le tableau ? Déjà un exploit sub-aquatique pour le Papy !!!\nVouimééé, cela me fait perdre bien des calories et mes pensées noires sont de\nplus en plus présentes !\nMe voilà à l'australienne ou je sors en compagnie d'un nageur qui me\nmettra 10 places dans le second tour !\nJe me retourne et ne voit... Rien, ou pas grand chose, des bonnets loin\nen très petit nombre !\nJe me crois déjà en queue de peloton, loin de MOP auquel j'aspirais.\nJe replonge pour le second tour et j'ai toujours aussi froid.\nMes mouvements se retrécissent, je n'avance quasiment plus. Une pierre\nqui se trémousse presque au fond de l'eau, je me désespère.\nPlus j'avance, plus je grelotte et moins je suis performant.\nJe me demande même si à un moment je n'ai pas reculé !!!\nQu'est ce que je suis mal, j'ai même des douleurs maintenant\nconsécutives à mes tremblements. Le long du dos, des jambes, et\nle crane... Ma machoire est irradié à chaque claquement et je dois\nme battre pour rester en phase avec la bouée qui apparait de plus en plus\nAu passage, je suis doublé... Je tente de rester au contact jusqu'à la bouée\nsuivante, mais c'est difficile et j'en ai marre.\nCela me gonfle d'avoir ces passages obligés de souffrance avant de pouvoir\npédaler dans des environnements accueillants.\nJ'en viens même à me poser la question d'un sport qui m'éviterais ce genre\nJe n'ai pas le temps de me répondre car le froid est terrible et\nles larmes aux yeux de rage monte m'embrumer la vue.\nJe n'avais pas besoin de cela pour nager, en plus, de travers !\nC'est la catastrophe, je tire à gauche et un canoé vient me rappeler\nà l'ordre. Je n'entends toujours pas son discours, mais je comprends\nque je suis trop à gauche, alors je tente de godiller vers la droite.\nC'est la catastrophe mentale terrible qui m'envahit.\nLe manque de lucidité me vaudra de me croire à la traine toute la\njournée, mais au final, lorsque l'on voit le temps perdu dans l'eau,\nc'était peanuts, cela ne valait pas, hormis la consommation énorme\nde calorie et les miscro déchirures du aux mouvements parasites, de\nme prendre le choux comme cela.\nJ'aurais du gérer la suite en regardant le chrono. Je n'ai pas voulu en\nprendre pour gérer à l'instinct, comme d'habitude, malheureusement mon\npessimisme à teinté de noir le reste de la course.\nMe voilà hors de l'eau, toujours autant tremblottant et en courant ce n'est\npas vraiment facile. D'ailleurs je m'énerve pour enlever ma combinaison.\nJe grelotte tellement que mes gestes sont erratiques.\nEn rentrant dans le parc à vélo, j'ai la surprise de voir la Tortue.\nAurais je pas si mal nagé que cela ?\nJe me ravise car avec le Lapin, ils avaient décidés de longues transitions,\nalors je l'imagine ici depuis très longtemps !\nJ'arrive à retirer ma combinaison (faudra que je teste le liquide vaisselle\ndes "cafeuses", ou la creme Nok...) et je me sèche.\nJe n'y arrive pas vraiment car en tramblant je saute des pans du corps.\nJe décide quand même de la jouer "léger" car le Lapin si connaisseur\nnous a prévu une belle et chaude journée !\nJe ne mets que le débardeur coupe vent, les gants, le buff Kikourou,\nmes lunettes, mon casque et mes chaussures, puis je tente de filer...\nPour remonter en haut ! ********************************************************************************\nPµt*in que j'ai froid, ce n'est pas croyable...\nLa route du lac est pourrie de chez trouée de partout,\najouté à cela mes tremblements, je galère comme un fou pour ne pas tomber.\nVivement une route plane !!!\nMes yeux pleurent de froid, je ne vois quasi rien et je suis à l'ombre.\nJe cherche désespéremment du soleil matinal, mais voila que nous rentrons\ndans la forêt. Ma galère continue, j'ai des courbatures de partout et je me\ndemande ce que je fais là, au lieu d'être dans un lit bien douillet, BIEN CHAUD,\nou je ne me les caillerais pas comme cela !\nJe rêve d'un chocolat chaud lorsque nous attaquons la première pente\nderrière Matemale. Je me mets en danseuse et les sensations sont NULLES !!!\nComment vais je réussir à finir les 196kms si dès le 5ème Km j'en ai ras la\nJe me fais, d'ailleurs, doubler par quelques bolides dont j'imagine bien revoir\nle style dans quelques dizaines de kms, mais a ce moment de la course, j'ai\njuste l'envie de jeter mon vélo et d'aller chercher refuge dans une maison\nJe me remets en danseuse, cela va mieux, mais qu'est ce que j'ai mal aux cotes.\nJ'ai une douleur qui descend de chaque coté de la machoire et qui descend jusque\nsous les cotes flotantes dans le dos.\nJe calme l'hémorragie des places (ou alors je suis dernier) et me voilà proche\ndu départ du col de la Llose...\nLes jambes tournent mieux, je commence à pouvoir mouliner en 34X21, je me règle.\nEt surtout, le soleil apparait de plus en plus et réchauffe mon corps meurtri !\nMe faudra t il toujours 2h lors de mes IM pour commencer à prendre\nAvais je vraiment un souci physique pour trembler comme cela ?\n(Non, car hier, même tarif, froid à partir de 800m jusqu'à la fin des 2kms\nen eau vive !)\nSuis je trop maigre ? "Estocafitche"?\n(72kgs pour 1,78m quand même, je ne suis pas "stokafitch")\nJe n'ai pas la réponse, mais c'est réellement une barrière au plaisir de nager !\nLa Llose se grimpe, je rattrappe mes bolides lorsque je vois, au milieu\nde la route, un concurrent implorer notre aide. Je suis étonné qu'aucun de mes\nprédécesseurs n'ait pris le temps d'écouter le pauvre malheureux, alors je met\nIl me montre sa chaine qui a sauté et son incompréhension car son "vélociste"\nlui avait assuré que tout allait bien !\nJe regarde et voit une couronne style 29 à l'arrière que le pauvre cycliste\ntentait de passer en vain.\nLe dérailleur touchait la couronne, je lui débloque cela et repart en lui\ndéconseillant de repasser le 29. Il m'affirme de nouveau que son vélociste\nlui avait pourtant assure que...\nJe le coupe en lui expliquant que son vélociste n'était pas la dans la m*rd*\net que s'il voulait rallier l'arriver, mon conseil était de ne pas retenter\nle passage de la grosse couronne.\nJe ne me rappelle plus le dossard, dommage, j'aurais bien aimé savoir s'il\navait terminé... Cela me ramène à l'esprit mon voisin NL qui va attaqué le\nparcours avec le 39X21 ou 23, ouilllle...\nDu coup, avec l'arrêt, je repars avec des jambes et je grimpe facile ce\ncol de Llose, sans remonter mes camarades que je vois en bas des gorges\npour remonter vers le col de Creu.\nLes gorges sont magnifiques, j'en prends plein les yeux à défaut de plaisir\ncar je m'imagine toujours en queue de peloton.\nJe suis en dedans pour profiter du paysage et aussi pour tenter de me régler\ndans les bosses.\nJe n'ai aucun col à mon actif depuis le début de l'année, si ce n'est les 5kms\nde la veille ou j'ai eu le temps de me rendre compte que ma cadence "col"\nn'était pas au rendez vous comme l'an dernier.\nMais je compte sur ces 2 premiers cols au conflant du Capcir et de la Cerdagne\npour retrouver ce qui me va si bien en montagne.\nMe voilà dans des lacets sympathique lorsque je note écrit sur la route.\n"Allez Kikourou !!!"\n"Allez les Zanimoss !!"\nQui peut bien avoir écrit cela ?\n"Le Papy "\n"La Tortue "\nEtonné je suis, revigoré je vais l'être et à l'insu de mon plein gré !!!\nEn effet, combien de fois voyons nous ces noms sur la route pour encourager\nles coureurs. J'ai toujours cru que cela ne servait à rien, que coincé dans\nl'effort, ces inscriptions n'atteignaient jamais le cerveau de l'athlète.\nBluffé je suis car ces lectures m'ont donné un coup de boost étonnant et\nj'ai vu rigoler mon "moi" incrédule, me tapotant sur l'épaule, s'esclaffant\nd'un "tu vois mon bonhomme que tu te trompais lourdement ?"\nJ'ai toujours mal à la machoire et, en me retournant, l'image que je vois\nva m'obliger à la débloquer vu le bolide qui remonte.\nJe ne sais pas qui c'est, mais la différence de vitesse avec les autres\nest flagrante. Soit c'est un cyclo qui se balade, soit c'est un qui a loupé\nle départ, soit c'est une enclume pire que moi qui maintenant laisse s'exprimer\nEn fait... C'est un peu de tout cela en une seule personne qui va me débloquer\nla machoire, le Raspoutine est sur orbite !\nIncroyable, je le reconnais, il vole sur ce début de col de Creu.\nJ'espère qu'il n'est pas en surchauffe pour me rattraper, mais, alors que\nje ne ralentis pas, doublant d'autres cyclistes, il me remonte tel un bolide.\nJ'ai grand plaisir à le voir aussi bien, même si une légère inquiétude\ntransparait dans mon dialogue avec l'ami.\nIl me repond que tout va bien, nous faisons quelques photos, puis il repart\ndans sa remontée.\nIl me prend rapidement 10m/20m puis restera à cette distance jusqu'au sommet\nde ce col mangnifique ou ce petit soleil matinale nous donne des vues\nextraordinaires sur des gorges vertes malgré l'escarpement important du coin.\nNous voilà dans la descente sur Matemale ou je tente de rester au contact\navec mon ami. Pas évident surtout lorsque l'on a un déficit dans l'exercice\nMe voilà près du lac et le temps que je relance, Raspoutine m'a pris plusieurs\ncentaines de mêtres, je ne suis pas prêt de le revoir.\nC'est l'instant repos... L'un des rares moments ou durant 4/5 kms,\nnous ne serons pas en prise sur ce parcours !\nJe persiste à penser que Raspoutine est parti trop fort, mais je me demande\naussi si ce ne sont pas mes cuisses qui, roulant trop lentement, me laisse\nà penser cela, et non le contraire ! ;-)\nFormiguières est passé, avec toujours autant de monde et de voitures.\nMais autant par les bénévoles que par l'attention des passants, je note une\ngrosse différence dans l'approche par rapport à l'an dernier.\nLe passage est beaucoup plus sécurisé et aussi bien les piétons que les\nconducteurs font attention à nous.\nOn sent une légère prise de conscience des autochtones.\nNous voilà dans l'approche de Quérigut et je reste toujours en dedans.\nLe plaisir s'est vraiment installé et l'échauffement se termine. Le port de\nPailhères se profile à l'horizon, mais nous descendons vers Quérigut.\nJe n'avais pas souvenir de cette forte descente sur ce village. J'avais\nmême dans l'idée que celui ci était au sommet pour le retour.\nQue nenni, cela deviendra difficile si nous ne sommes pas fort dans la\ntête, de sortir de Quérigut.\nLa descente est agréable, mais comme me la recommandé mon ami le Lapin,\nje ne fais pas d'effort pour grappiller des secondes, je détends mon dos,\nmes cuisses et mollets.\nNous voilà au Pla, bientôt la remontée sur Mijanes...\nQuelques batailles avec mon dérailleur (pas facile de passer d'un fiable\nChorus Campagnolo à un technique Sram Red sans saut de chaine) et me\nvoilà dans la pente.\nQuelques cyclistes devant me boostent le moral et je remarque que mon ami\nparisio-briançonnais est devant ce peloton.\nJe ne me lance pas pour remonter, mais je tourne plus rapidement les jambes\navec ces points de mire.\nJ'arrive à Mijanes sur les talons de Raspoutine accueilli par Pétrus,\nvenu simplement faire le port de Pailhères avant le Garotxes les lendemain.\nMerci à lui, il me servira de point de mire dans la montée.\nJe me ravitaille (cf Annexe Hydratation), prend quelques pates de fruit\ncar j'ai étonnamment faim et avant de partir, tape dans la main du Raspa.\nOuille, je note à son visage et à sa sueur qu'il a bien donné pour arriver\nici. Je ne suis pas optimiste pour la suite, mais, sait on jamais, peut être\nn'est ce qu'une impression.\nMais arrivé après lui, je repars alors qu'il n'a pas encore ravitaillé, je ne\nle sens pas vraiment dans le coup mentalement.\nJ'espère le revoir sur le parcours !\nPort de Pailhères, me voilà !!!\nPétrus est devant, toujours en point de mire,\nmais je me limite pour grimper cool.\nLes kms défilent mais je rattrappe peu.\nAu plus fort de la pente voilà mes premiers kms en 10kms/h,\njusqu'ou cela ira t il ? Quel va être ma vitesse plancher ?\nLe 34X26 est mis à l'oeuvre, mais je n'ai aucun durcissement musculaire.\nJe suis encore en souplesse, pourvu que cela dure !\nJ'ai encore une pointe d'adrénaline car dans un virage serré, voilà\nde nouveau un rappel à ma personne !\nCela me donnera 2kms/h supplémentaires\nsur la portion relativement douce qui suivra.\nJ'arrive au sommet en rattrappant encore quelques cyclistes, mais pas\nle Pétrus que je retrouve en compagnie de BigPeuf sur le sommet de la\ncourse... Pas de photos avec l'un des plus imposants personnages du\ntriathlon local, pas le temps, j'avale quelques pates de fruit, change\nmes bidons et file dans la descente après avoir fermé mon coupe vent !\nDébut de descente, je me prends le sandwich paté que mon ami Koé\nm'avait préparé car malgré le litrage d'énergie bue (CF encart) j'ai\nun début de fringale.\nVa pour le paté, en général cela passe bien.\nNonobstant la plaque d'eau de pluie qu'il faut prendre les 2 mains sur\nle guidon, la descente (longue) se passe bien. J'ai une pointe d'impatience\nquand même lorsque nous passons à Ascou... C'est long !!!\nJ'attends avidemment le Chioula car en général c'est un p'tit col\nqui passe bien.\nJ'arrive d'ailleurs au carrefour d'Ax les Thermes, on remet un max à gauche.\nil me semble reconnaitre l'un des piliers de l'organisation qui m'encourage\nJe me fait plaisir dans cette grimpette. Mais en m'approchant du sommet\nje commence à avoir les cuisses dures. Je mets tout à gauche et tente\nde ne pas me griller. Est ce trop tard ?\nMe serais je trop fait plaisir en grimpant "facile" en force, pour me\nretrouver comme une andouille à quelques encablures du sommet.\nVoici que le compteur redescend à 10kms/h, sans me demander mon avis et\nsurtout dans une pente qui se termine en dessous 10%... Vers les 9%...\n(En y regardant de plus près, il est exact que la pente augmente vers la fin\npour atteindre presque 11%, alors que je pensais que ce col se finissait\nvers les 5/6%)\nUn peu de répit puis le col de Marmare et nous voilà dans les rues\ndu Prades local... Quelques kilomètres en léger faux plat montant ou\ndescendant avec un vent de face qui va nous empécher, jusqu'à Camurac,\nde nous détendre après toutes ces grimpettes.\nC'est la que je fais connaissance avec Mister Longuet de Tulle.\nQuelques échanges sympas ou il m'apprend que son fils fait la même\ncourse devant. Un rêve pour moi de faire la même course avec ma progéniture.\nPour les grands je ne l'imagine pas, mais les petits ??? Plus tard...\nDans tous les cas, emmenez son fils qui n'était pas trop sportif sur une\ncourse comme l'Altriman, c'est costaud.\nje croiserais le fiston plus tard...\nMerci pour ces quelques échanges !\nJe laisse Mister Longuet au ravitaillement de Camurac,\nles jambes sont correctes, sans plus, j'ai mangé 1 sandwichs et\ntourne à 2 bidons d'energie (Effinov) entre chaque ravitaillement.\nJ'ai toujours ce sentiment de fringale sous jacente qui me fait prendre\négalement des pates de fruits.\nIl me semblait qu'après, le col des 7 frères nous attendait.\nQue nenni, route à droite direction Niort de Sault et grimpette pour\naller chercher le Montsugra...\nCette bossinette a du mal à passer car je ne m'y attendais pas du tout.\nLes cuisses durcissent et j'ai de gros doutes qui me montent.\n2700D+ sont déjà avalé au sommet, mon corps le sent bien !\nJe n'ai pas le temps de m'apesantir sur mes états d'ames, voilà la descente\nsur Niort de Sault. Plus je m'approche du village, moins je me rappelle.\nJ'ai vraiment du zappé complètement de ma mémoire ce magnifique passage\nl'an dernier. Il est vrai que je n'étais pas au mieux...\nCette année je prends le temps de regarder et nous voilà le long du Rebenty\ndans des petites gorges qui annonce Niort.\nVillage typique avec sa route le long de la rivière, il apporte sa fraicheur,\nsur un parcours qui devient de plus en plus chaud. La route descend le long\ndu Rebenty jusqu'à remonter sur Rodome.\nAaaaarghhh, j'avais déjà acté dans ma tête que le ravitaillement de Gesse\nallait arriver sans période de cuisses dures !\nJe dois m'employer pour gravir les 200D+ qui m'en sépare encore.\nHeureusement, le fait que cette année je suis en opération "open eyes"\n(C'est classe en anglais par rapport à "Yeux ouverts", non ???), me\npermets de grimper en automatique, souplement, et d'occuper mon\nesprit à l'observation du paysage. Et encore plus que l'an dernier,\nje suis bluffé par tant de flores différentes.\nPour la faune, c'est surtout celle qui se brise sur mes verres de\nlunettes que j'ai juste le temps d'apercevoir... ;-)\nMe voilà à Gesse ou le spectacle des gorges de l'Aude va commencer.\nje prends mon tube de Nestlé, mes 2 sandwichs supplémentaires, mange\nencore des pates de fruits et, 2 bidons d'énergie supplémentaire plus tard,\nje file vers l'usine d'électricité qui m'avait tant attiré le regard\nJe file tranquillement car je vais profiter de ces rares moments ou nous\nne sommes pas en prise pour détendre le dos et les épaules.\nEn effet, "crispé" sur le guidon depuis le matin, il fait bon se laisser aller\nen étendant sa colonne vertébrale.\nJe mange mon second sandwichs mais là, comme le triathlète moyen, c'est plus\npar inquiétude de manquer que par faim réelle. Je profite du moment de calme\npour le faire, mais ne suis pas sur de la pertinence.\nDepuis que je suis passé à 2 bidons d'énergie, j'ai, de moins en moins, cette\nsensation de fringale sous jacente, mais, elle n'a pas disparue...\nLes gorges de l'Aude sont magnifiques et je profite à plein de ce moment.\nJ'ai une petite boule d'angoisse dans la gorge car le morceau de choix arrive\navec les 2 "p'tits" cols de Garabeil et des Moulis puis l'affreuse grimpée\nAlors je prolonge ce moment de plaisir sans m'occuper des cyclistes que j'avais\nlaissé au ravitaillement et dont je note la remontée.\nVirage à droite, 144kms,3000D+ il reste un peu moins de 50kms pour...1600D+ ?\nPlus de 3% de moyenne malgré les descente ????\nNous sommes au plus bas de la course, à près de 480m d'altitude,\nque cela va être long jusqu'au lac de Matemale à presque 1600m.\nEffectivement, il faut avoir les cuisses au top pour avaler ces plats\naprès tous les hors d'oeuvres que nous avons eu.\nCela ne semble pas monstrueux, et pourtant, sur place....\nJe laisse la centrale électrique de Nantilla et attaque tranquille ma montée\nsur Ste Colombe sur guette. Les pentes sont encore douces, moins de 7%, je\nmonte au train et lache les cyclistes qui m'avaient rejoint.\nMe voilà à la carrière de Poumarédo et j'aperçois le fameux pont de SteColombe,\ncelui ou tout démarre, celui ou les pentes vont devenir difficile sous ce\nsoleil de plomb... Celui qui marque l'entrée de l'enfer...\nCelui qui... Vous trouvez que j'en fait trop ???\nCela fait 1 an que je suis venu faire l'Altriman puis, 5 jours après, de nouveau\nces passages là. J'en garde un fort souvenir ou même si l'envie de mettre\npied à terre n'est pas venu souvent, le sentiment d'immobilité dans la pente\nfut bien présent. Le compteur à 6/7 kms/h c'est par ici que je l'ai vu, seul,\nau bord de la déshydratation.\nCela ne sera pas le cas aujourd'hui, même si je souffre d'avoir 2 bidons\nd'énergie et pas d'eau pure avec moi, m'empéchant de m'arroser.\nMe voilà sur le pont, je me motive comme un acteur avant de passer sur scène,\nle juge de paix est là, en avant !!!\nJe me mets en danseuse et me la joue souple...\nCa Marche !!! Je monte super bien en 34X24, sans surrégime, enveloppant bien\nle pédalage, quasi sans effort, c'est super !!!\nJe monte, je monte... Voilà le tunnel !!!\nSuper je vais vite en plus (10/11 Kms/h)\nVouiméééé, contrairement à ce que je croyais dans mes souvenir, le tunnel\nn'est point proche de Roquefort, mais juste à 1,5km de Ste Colombe !\nAlors qu'il me restait 2,5kms, je croyais voir le panneau du village après\nEtonnament, sitot passe le tunnel, la vitesse tomba à 9kms/h en même temps\nque le 34X26 a ma rescousse. Pas vu de différence dans l'effort, mais\nmentalement je suis mal. Me voilà au carrefour du Col de Jau, j'imagine\nl'arrivée, que nenni... A chaque virage, j'espère l'entrée de Roquefort.\nLe souci est qu'avant d'y arriver, j'ai encore 10 virage avec horizon coupé.\nJe n'en vois plus le bout... Tiens, un pylone électrique ? C'est le village ?\nDes maisons, c'est le village ? Que nenni...\nOuf, le fameux panneau, je vais pouvoir me reposer ? Que nenni, cela grimpe\njusqu'à la sortie du village, jusqu'au ravitaillement salvateur, avec tuyau\nd'arrosage pour cycliste cramé !\nJ'ai rattrappé François, le pote de la Tortue qui a un peu coincé\ndans la bosse. Je repars plus vite car j'ai un pélerinage à faire au Bousquet,\nle village suivant.\nUn léger vent de face nous ralenti malgré un pourcentage qui est enfin descendu\nsous les 10%. Pas ou peu de repos, ou plutôt, pas ou peu d'accélération,\nje n'arrive pas à dépasser les 15/16 kms/h.\nAu Bousquet je piste la fontaine salvatrice l'an dernier et je m'y mouille\nles bras et le dos. J'aurais du le faire à chaque ravitaillement de la\nseconde partie du vélo avec de l'eau pure !\nJe file, rattrappe l'François qui en avait profité pour me doubler et dans les\ndernières bosses du Garabeil, le laisse en admirant les forêts sauvages du coin.\nJ'avoue que c'est un coin qui me semble vraiment "perdu" et pourtant si près\nde la "civilisation". Dans la légère descente qui suit, nous passons à coté\nd'Escouloubre qui n'a que 3 routes l'été et une l'hiver pour joindre les grandes\nvilles. Et pourtant, nous y avons excellement mangé le lundi suivant\nSur les conseils de Benoit, l'organisateur de l'Altriman, nous avons mangé avec\nles raspoutine et les Koé, au "Cochon du madres"...\nA table à 12h30', fin du repas 15h45' !\nJe n'en dirais pas plus, sauf pour fortement vous conseillé la visite, cela\nJ'imagine bien un regroupement de Zanimoss ou autre communauté le lundi.\nIl y a de la place pour des dizaines de convives !\nLe col des Moulis est avalé, la dernière grosse descente arrive, il faut\nencore être vigilant. Alors que nous avons culminé à 1250m, nous revoilà\nà 930m d'altitude de nouveau dans les gorges de l'Aude...\nIls sont loin encore les 1600m des Angles, la source de la rivière !\nSurtout que les bains de Carcanières et d'Escouloubre réunis, nous accueillent\navant de grimper sur Quérigut.\nArrivant au pont j'ai un choc car il n'y a pas de ravitaillement.\nJ'en suis encore à m'interroger, oubliant de mettre le bon braquet\npour attaquer la bosse, lorsqu'après le premier virage, nous apercevons\nOuf, cela me rassure, car mes bidons sont vides !\nA ce sujet, je ne mange plus rien hormis quelques pates de fruit.\nJe sens mon estomac bien chargé, alors je vais calmer au niveau boisson.\nQuelques échanges avec les bénévoles n'arrivent pas à masquer la trouille\nqui me prend à l'attaque de cette bosse.\nComment vais je m'y prendre ?\nComme à Sainte Colombe ou tout à gauche dès le début ?\nLa réponse est rapide, tout à gauche !\nJe monte bien, passe 5/6 virages et croit... Imagine...\nQu'au bout de la ligne droite, un replat sera là.\nSauf que je n'ai même pas 1,5km de monté. Mais à plus de 10%, on a\nl'impression que cela fait longtemps que l'on monte.\nje tourne à 8kms/h et j'en suis content !\nJ'arrive au virage et decouvre que la pente ne faiblit pas, cela me\ncasse le moral... Et pourtant, mes souvenirs m'ont rappelé que c'est le\ncimetière de Carcanière qui indique une fin relativement proche de l'effort.\nHors de cimetière, point !!!\nDe plus, les virages, c'est fini, une longue ligne droite et toujours\npas de batiments ou cloture.\nJe coince musculairement, car au niveau cardiaque je m'endors.\nJe tente de me relancer, mais mes quadriceps menacent de faire sécession.\nJe fini donc, sans m'arracher, à 8kms/h lorsqu'apercevant le cimetière\nje me rends compte qu'il... N'y a AUCUN REPLAT !!!\nEt Zuuuuuuuuuuuuuut, j'avais AUSSI oublié que le col se finissait APRES\nCarcanières, près d'un kilomètre après ce fichu cimetière !!!\n(Et presque 100D+ !!!)\nMe voilà au sommet de ce col de Carcanières et visualise qu'il me reste\nune bossinette pour rentrer sur Quérigut. Après, c'est le retour à la maison,\nc'est bon, cela sera du velours.\nOuchhh, que les derniers mêtres sont durs ! Mentalement au repos car\nl'on rentre dans Quérigut, mais physiquement à la peine car cela\ncontinu de grimper... Je vois le parking d'ou nous avions lancé\nla balade l'an dernier, mais... Après cela monte encore !!!\nEnfin, le ravitaillement, au pied d'un "coup de cul".\nEncore un effort et...\nQuoi ??? Non ???\nJe n'ai pas bu mes 2 bidons, comme à l'accoutumé, juste la moitié\nd'un depuis "les Bains réunis". Voilà qu'apparait sur mes vêtements\nles signes de déshydratation habituels ! Dégouté, je suis...\nJe fini mon bidon entamé, croque une pate de fruit, respire un\ngrand coup puis, nanti de 2 bidons pleins d'énergie, je me fait\npousser par le bénévole hilare pour attaquer le "coup de cul"...\nLa, va commencer un long chemin de croix...\nDu fait d'avoir refait le parcours l'an dernier en partant de Quérigut,\ndans ma tête il n'y avait que quelques centaines de mêtre de montée\nau retour, après ce village, avant d'atteindre le replat.\nj'y étais venu en voiture et du coup, la descente qui m'avait interloqué\nau matin et qui se présente à moi maintenant avait été nettoyé de mon\narmoire à souvenir !\nMême si cela monte jusqu'aux Angles, en longeant l'Aude,\nce n'est donc pas par une pente très douce, non ???\nQue... Vous l'avez compris, que nenni !!!!\nLe ravitaillement n'est qu'à 1200m d'altitude et en 2/3kms il va falloir\nmonter à presque 1500m avant de redescendre sur Formiguières.\nEntre 7% et 8% de moyenne avec quelques virage plat, c'est loin, très loin\nd'être le replat tant espéré.\nLa, je craque mentalement. En regardant mon chrono vélo j'extrapole et\nm'imagine à des lieux de ma performance de l'an dernier.\nDéjà que la natation fut catastrophique, le vélo devient aussi\nune raison de chagrin !\nJ'y arrive finalement et relance dans la descente, les jambes reviennent.\nUn petit regret d'avoir laché quelques minutes précieuses, mais avec le\ndébours que je dois déjà avoir, un peu plus une peu moins, cela ne se\nverra pas dans le résultat final !\nFormiguières, me voilà, c'est plus calme que le matin, mais les bénévoles\nsont toujours présents, merci à eux !\nLes 10 derniers kms permettent aux jambes de bien tourner, surtout\nque le vent dominant qui remonte le cours de l'Aude nous pousse bien\n5/ Débat explosif entre la tête et les jambes\nsur 42,195Kms de CAP avec plus de 700D+\nCette satanée rampe d'acces de plus d'1,5kms est vraiment tuante.\nOn se croirait sur un rodéo !\nMais vous imaginez après plus de 9h30' de vélo en prise comment je peux\nhautement apprécier ce moment de saute mouton ?\nLe parc à vélo s'offre à moi, je descend de vélo et tel un papy asmathique,\n(que je suis presque...) me voilà assis sur ma chaise.\nLa transition sera courte et je repars titubant légèrement mais résolument\nmotivé pour faire une CAP d'enfer !\nJ'ai le gros sentiment d'avoir foiré ma natation puis fait un vélo tranquille\nsurement plus long que l'an dernier, alors je m'enjoins de réaliser un bonne\nCAP en m'hydratant bien comme il faut...\nJe sors du parc, vais au ravitaillement et bingo, il n'y a pas d'Effinov.\nCela commence bien, alors avant de réflechir, je prends un carré de chocolat\net un verre de Coca... Imbécile, je vais digérer ce carré jusqu'à la digue !\nIl faut aussi savoir que j'ai eu un gros coup émotionnel.\nEn arrivant sur ce point, je vois se ravitailler... La Tortue !\nIncroyable, une vague d'euphorie me prend, je lui tape les 2 mains\net le laisse repartir, bluffé que je suis. Cela me remotive et va me servir\nde point de repère. Il est clair que je n'arriverais pas à refaire 9kms,\nmais j'espère bien revenir sur ces talons. (des talons de 8kms ?)\nJe n'ai aucune idée du temps qui est passé, mais au vu de la position du soleil\nil va faire un super temps (ou alors c'est moi qui suis dans les choux !)\nSuper temps, c'est exact !\nJe balance bien mes bras, laisse les impétueux me doubler, je sais que je les\nreverrais sauf s'ils ont connus des ennuis mécaniques les retardant.\nJ'ai du mal à me décoincer, j'ai le sentiment d'un estomac bloqué et de jambes\nqui ne savent plus courir.\nBien entendu lorsque je regarde mes semaines d'entrainements en 2011,\nhormis les compétitions, je suis à 10/20 kms de CAP par semaine.\nHeureusement que Raid28, Ecotrail ou autre Run & Bike/10kms viennent\nMais, pour exemple, ce mois de juillet donne, au 31, 90kms...\nAltriman compris !\nJe manque donc sérieusement de CAP et même si au LD de Troyes cela s'est\nmoyennenment fait sentir, là, je sens que j'ai du mal à enclancher !\nD'ailleurs j'ai l'impression que mes bras s'agite frénétiquement alors que\nmes jambes ont du mal à suivre avec un torse quasi bloqué.\nJe me crois comme dans un dessin animée à vouloir avancer le haut et\nraler que le bas ne suive pas !\nSecond ravitaillement, il y a de l'energie, je bois mon verre !\nIl a du mal a passer car je sens encore LE carré de chocolat ou le Coca\nqui se trémousse. Je n'ai pas de musique, c'est dommage, car je suis\nsur que ce carré avait le rythme dans la peau !!!\nMe voilà sur la digue et regarde au loin... Personne !!!\nC'est difficile de s'arracher lorsque les compagnons de transition\naprès un départ plus ou moins canon, sont déjà derrière vous.\nPas un chat devant, si ce n'est en sens inverse.\nPasser la digue une furieuse envie de marcher va me prendre.\nJe lutte mais cela sera difficile. Je tente de garder un rythme\nde 10kms/h car j'ai envie de passer sous les 4h30', qu'au moins je\nbatte mon record de CAP de l'an dernier.\nJe visualise les moments de marche que j'avais fait et tente d'y passer\nJe grimpe sur Matemale, m'octroie une marche rapide, puis après un\ninstant d'hésitation, relance la machine. Mon neurone pensait que j'allais\nmonter plus que cela. Or en vérifiant, il n'y a pas d'autre alternative,\nle parcours de l'an dernier passait donc bien par là.\nJ'ai bien croisé quelques coureurs, mais les 2kms qui m'en séparent\nne me motivent pas à attaquer.\nJe bois bien au ravitaillement du bas en énergie, suis déçu qu'il n'y ait\npas d'eau comme l'an dernier en haut,\npuis rebois en bas, avant de filer sur la digue.\nJ'ai le choc de voir le Lapin en face...\nJe ne l'ai pourtant jamais doublé ???\nIl court très lentement, comme s'il était en train de s'ausculter\net d'analyser ses réactions au traitement qu'il s'infligeait !\nJ'ai du le doubler à la transition, je ne vois que cela.\nAMHA il est en mode "j'apprends" car le vélo a vraiment du être\nfait "à sa main" tout en douceur. N'oublions pas qu'il à l'étape du\nTour à StFlour le WE suivant et le Paris Brest Paris dans 1 mois.\nUn peu d'animation sur cette fin de digue ne fait pas de mal.\nLes visages des coureurs rencontrés sont très émaciés, me semblant plus\nfatigués que l'an dernier, mais j'avance toujours, à mon pas, mais\nEn regardant les temps intermédiaure, à postériori, je remarque\nque j'ai effectivement tenu le tempo voulu sur les 9 premiers kms.\nje suis au dessus de 10kms/h, mais cela ne va pas durer.\nLe ravitaillement de la base nautique et son coca sont de retour,\nje pars dans l'inconnue, ce nouveau parcours champêtre.\nLes jambes sont toujours là, par contre j'estime que ce nouveau\nparcours cela plus difficile que l'ancien. En effet, autant a ce moment\nde la course, les pieds se posent bien au sol, autant lors du second et\ntroisième passage, je doute que le corps apprécie l'irrégularité\net le calcaire du sol.\nPour l'instant cela va bien et j'arrive au ravitaillent des Seine et\nMarnais venus exprès en train ce WE avec moi pour tenir ce stand.\nAmbiance détendue, plaisanterie, je file car j'ai une course !\nNous attaquons la remontée sur les Angles. Cela devient dur. Je cours\ntoujours, mais j'ai de plus en plus de mal à trouver la motivation.\nLe coin magnifique donne plus envie de marcher et de profiter de ce moment\nplutôt que devoir s'arracher pour monter la haut se battre contre le chrono.\nMe voilà à l'entrée des Angles et cherche les escaliers promis par Benoit.\nJ'ai failli en prendre de très long mais une spectatrice m'a alerté suffisamment\ntôt de mon erreur pour ne par m'entamer plus les cuisses.\nJe marche beaucoup, beaucoup trop. Trop pour faire une perf, mais pas trop\npour le plaisir. En effet, il y a plus d'échanges que l'an dernier avec\nle public, plus tard, même les touristes attablés sur les terrasses nous\ninterpellerons, c'est un signe que le triathlon prend ses marques dans le\nJe passe une première fois devant l'espace Bleu neige puis continue ma grimpette.\nMe voilà dans les Angles ou avant d'attaquer la fameuse grimpette,\nje me prends la grêle !!!\nAaaahhhhh la montagne ça vous gagne, sauf qu'avec ces changements de temps\nrapide je n'y ai plus fait un triathlon au sec depuis aouuuuu !!!\n(le siècle dernier ?)\nEn plus cela pique fort et je suis dénudé !!!\nJe file au ravito juste avant la bosse et reste quelques longues minutes\nprotégé le temps d'arrêt des grélons. Mais la pluie continue !!!\nJe ne peux plus attendre sans oberrer fortement mon résultat, je pars et\nrapidement ai les pieds trempés par les ruisseaux formés sur les routes.\nC'est un déluge rafraichissant, mais qui me donne quelques doutes\nquand aux ampoules futures lors de la bascule en descente.\nPourvu que cela aura séché.\nMe voilà aux pieds de la fameuse grimpette de 10% en 1km, que je gravis\nd'entrée en marchant vite. Pas d'état d'ame ici, je ne chercherais\npas à courir, c'est donc un immense plaisir que je me fais à monter\nsans souffrance et à profiter du spectacle !\nJe vois descendre ma Tortue à tombeau ouvert, tape dans la main, il\ncourt vraiment après un gros chrono ! J'ai bien du rattrapé de l'ordre du km,\nmais ce n'est pas flagrant ! Il doit carburer notre carapacé !\nMe voilà au sommet, je bois du Coca, par manque d'Effinov, et je redescends\nsur Balcère. Personne derrière et pas grand chose devant. Cela fait des kms\nque je cours seul face à mes doutes et mes espoirs.\nLe paysage est magnifique et je me relance en pensant gagner encore un peu\nde temps sur cette partie de parcours ou j'étais en galère l'an dernier.\nDes vaches sont au milieu de la route, les voiture ont du mal à passer, mais\npas nous les coureurs. ce passage est vraiment sympa et me voilà au lac,\nsuperbe en ce début de soirée. Pas d'Effinov au ravitaillement, tant pis,\non s'arrangera avec, surtout que j'y rejoins un coureur.\nIl apparait assez fatigué, mais le sourire est là et lorsque nous nous croisons\npour le retour je vois pétiller ses yeux malgré ses difficultés.\nJe remonte vers le sommet des Angles et la forme est là.\nPar contre, je remarque que devant moi les prochains sont à 2kms alors que mes\npoursuivants sont à moins d'1km. Suis je en train de sérieusement ralentir ?\nOu ais je trouvé ma place ?\nJe n'en sais rien mais aimerais quand même maintenir cette distance si je suis\nincapable de combler celle avec mes prédécesseurs.\nJe dois être loin au classement (proche de 90 à la sortie natation), alors\nje naimerais pas m'effondrer complètement...\nUn peu de dignité svp, même si les chronos sont loin des capacités !\nJ'attaque la descente et je me sens bien. L'hydratation continue me permet\nde lacher les jambes sans trop craindre de casse musculaire (aucune marche\nen canard le lendemain), par contre, j'ai quand même un estomac lourd et\nje vais commencer à connaitre des difficultés à avaler mes verres.\nLes angles le retour, salutations aux touristes locaux qui ressortent\naprès la "drache" qui est tombée et passage derrière l'espace bleu neige.\nC'est en arrivant à celui ci par en dessous que j'aperçois mon ami l'Koé.\nQu'est il arrivé ? Pas d'accident ?\nNon, une simple mise hors course à l'arrivée du parc à vélo.\nEtonnante vu son niveau vélo par rapport à l'an dernier ou il passe\n1h30' avant la barrière à l'Embrunman (Avec un taxi de plus de 10kgs)\nBeaucoup moins si l'on considère qu'il est arrivé à l'Altriman avec\nla même philosophie qu'à Embrunman et qu'en fait ici, c'est un ton\nau dessus qu'un changement de vélo n'a pas pu combler.\nVu son sourire et sa fraicheur, nul doute qu'il fera son marathon\n(27ème de l'année ? Sur les 52 prévus) dans les jours qui viennent.\nAvec Kat, ils m'accompagnent jusqu'à l'espace Bleu neige et je file dans\nC'est en sortant des Angles que mes premiers doutes vont apparaitre.\nJe descend mal, pas performant du tout et sur les cailloux, mes pieds\nne se posent pas comme il faut. Ou est le problème ?\nJ'ai beau tout passer en revue, il semble que cela soit simplement le\nmanque d'entrainement qui en soit responsable.\nL'hydratation coince légèrement car au ravitaillement du chemin j'ai\nbeaucoup de mal à avaler la boisson. C'est d'ailleurs le premier\nou je demanderais à jeter le verre plus loin en accord avec les bénévoles.\nD'ailleurs, un jeu se nouera avec certains d'entre eux au plus rapide\npour aller chercher le verre.\nMe voilà de nouveau au parc à vélo\net je sens que malgré ma course quasi permanente\nc'est fini je ne cours plus à 10kms/h.\nJ'ai le ventre lourd, mais cela n'explique pas tous ?\nJe passe dans les bois du lac, claque la main de Super Tortue à qui\nj'ai du reprendre 500m à ce moment là, la digue, matemale et la furieuse envie\nde marcher me taraude de plus en plus.\nMe voilà au ravitaillement du CCAS ou je profite encore et toujours\nde la bienveillance des bénévoles en leur demandant de poser mon\nverre de plus en plus loin du poste.\nJe croise quelques coureurs qui ont presque 2kms de plus que moi.\nLe plus proche et potentiellement accessible est mister Longuet fils\ndont j'avais laissé le père à Camurac !\nIl est super agréablement entouré et je doute qu'avec ces aides extérieures\nje puisse le rattrapper ! ;-)\nJe ne peux m'empécher, en grimpant Matemale, de m'arreter me soulager.\nVu les litres avalés sur le vélo, puis la CAP, il fallait bien\nque cela ressorte. je tente une marche "ventoux's style", mais j'ai moins de\ndextérité ou plus de fatigue pour m'en sortir facilement.\nDu coup je perds du temps car fait peu de mêtres durant ce moment.\nCela fait quand même du bien et quand je me retourne je ne vois personne.\nDemi tour au sommet...\nA ce sujet, comme au lac de Balcère, le manque d'un point de repere pour tourner\nautour est dommage mentalement, j'appréciais la table(?) autour de laquelle je\ntournais l'an dernier.\nCeci ne m'empèche pas de descendre et d'apercevoir que\nle Papy de la Tribu64 me rattrape.\nPas passé loin...\nL'oeil fringant, le sourire au lèvre, il se lèche déjà les\nbabines de s'offrir mon scalp.\nJe relance dans la descente et arrive à courir jusqu'au ravitaillement CCAS.\nDe la après une marché de boisson je file vers la digue et\nlance un regard inquiet vers le soleil au dessus des Angles.\nDans mes souvenirs, je vois nettement le crépuscule arriver lorsque je grimpe\ndans le village. Là le soleil est encore haut. Même si l'an dernier nous\nsommes parti légèrement en retard, je dois quand même, grosso-modo, être\ndans les même temps cette année ? Aurais je été bien moins mauvais que\nmon ressenti le laissait voir en natation et vélo ?\nPeut être, mais comme je me bagarre sans cesse en courant, j'espère pouvoir\nau moins, faire un meilleur temps CAP.\nVouimééé, ce n'est pas une sinécure d'avoir un haut du corps qui\nqui continue de s'agiter frénétiquement et un bas du corps qui se\nLes débats sur la conduite à tenir sont explosifs et je compte\nles points entre les belligérants en voulant tour à tour accélerer (ouille)\nou marcher (Grrrr).\nLa digue me voit arriver, j'y croise le Lapin en totale introspection.\nil maitrise et analyse.\nSalutations à de sympathiques supporters, remerciement aux bénévoles\ndu ravitaillement suivant et je file dans les bois.\nLe verdict tombe sans appel, a postériori, lorsque j'arrive au parc à vélo\nj'ai mis 10' de plus qu'au premier tour pour faire ces 9kms !!!\nJe me traine à 7'/kms sur le plat, le bas a donc remporté la bataille.\nLa tête ne peut que constater le refus d'obéissance des jambes !\nMais même si dans la course je subodore le désastre, le haut tente d'y\ncroire encore et je continue jusqu'au ravitaillement du chemin !\nJe sens bien que je ne vais pas vite et j'ai la rage qui monte en moi.\nL'échange sympa avec les bénévoles n'y changeras rien, je grimpe,\ndorénavant, la moindre bossinette en marchant, les poings serrés de colère.\nUn avion me double, étonnant à cette heure, ce n'est pas le papy de la\ntribu64, mais quelqu'un qui a du connaitre quelques soucis physiques\nen CAP car au final, malgré le courant d'air qu'il cause, il fera 10'\nde plus que moi sur le marathon. A la réflexion, c'est très étonnant de\nse rappeler ce coureur, qui me met 1' par kms dans ce final, sa vitesse\net son allant, en apprenant son temps final ?!?!?\nJe relance quand même car j'ai le fiston Longuet en point de mire et\nje vois bien qu'il a abdiqué toute envie de courir. Il a perdu la\nmoitié de son fan club, mais le sourire est toujours là, c'est très\nagréable de rencontre ce style de coureur, devant ou derrière, dans\nces grandes épreuves.\nLe village est là, ceux sont les derniers hectomètres, mais j'ai\nquand même un sentiment d'inachevé sur la langue.\nJ'ai souffert, beaucoup trop à mon gout, pour, surement,\nun pauvre résultat final.\nComment capitaliser la dessus sans revenir l'an prochain.\nJ'ai déjà un doute... Et pourtant j'en ai bien profité cette année ?\nJ'ai ouvert mes yeux en grand, vu encore des images magnifiques\nque je dégusterais en voiture sous peu, mais alors pourquoi\ncette langue lourde et pateuse en vue de la ligne d'arrivée ?!?!?\nJ'ai un début de réponse lorsque je sens que le bas décide de\ndonner quelques gages au haut du corps, et me voilà en train de sprinter\npour atteindre l'espace Blanc Bleu... En même temps je me maudis d'accélérer\nainsi car le haut réalise que peut être les séquelles post ligne d'arrivée\nseront multipliées ? Le débat reprends, mais dans l'autre sens avec\ndes jambes qui galopent et une tête qui veut ralentir...\nC'est un cri de Kat, pour que je ralentisse qui stoppe la discution\net je rentre en marchant, mais très énervé dans la hall d'arrivée...\nJe passe la ligne, demande à Benoit de faire un jour sa course pour\nl'évaluer en réelle et regarde mon chrono...\nJe suis partagé entre satisfaction de ne pas m'être écroulé et la\ndéception de ne pas y être passé si loin...\nEt, en regardant les temps, il se trouve que je ne fais que 2' de\nplus en natation, le MEME temps (merci mon Védiozo) à la minute près\nen vélo et que je prends cher en CAP, là ou justement, je pensais\nmaintenir la comparaison...\nLa première féminine !!!!\nUn Castelroussin qui m'a enrhumé\ndans les dernières bosses à vélo !\nBravo aux derniers !!!\nPour la partie hydratation, je vous transfert à l'annexe qui suit.\nQuel dépaysement total tout en restant en France !\nQuelle natation bizarre...\nL'altitude, le brouillard, les nuages, le manque d'oxygène...\nQuel vélo fantastique...\nToujours en prise, peu de moment de repos ou de détente, des routes peu\nempruntées, sauvages et cruelles...\nQuel CAP dantesque...\nAux difficultées des longues lignes droites et des fort pourcentages s'est\nrajouté le trail et ses appuis fuyants.\nAu moins une fois dans sa vie de sportif, il faut avoir finit l'Altriman.\nAutant les triathlètes purs et durs pourront être inquiet si déjà l'Embrunman\nleur fait peur, mais pour tous les amateurs d'ultra qui ont déjà tatés\ndu GRR, de l'UTMB ou autre TOE ou GRP, venez faire l'Altriman, même si\nc'est votre seule triathlon de l'année. Vous y gouterez au mêmes joies,\naux mêmes plaisirs avec une récupération post compétition qui vous permet\nde reprendre l'entrainement dans la semaine qui suit et de recomencer une\nautre épreuve très rapidement derrière...\nLorsque l'on connait le temps de récupération entre les ultras et les\nenvies de compétitions que nous avons, c'est un gain de temps inestimable !!!\nComme en plus c'est en France, dans un coin touristiquement magnifique\net, en plus, peu fréquenté par rapport au Alpes, c'est d'un reposant...\nAjouté à cela que le cout de la course, mais aussi, de la logistique\nest bien moindre qu'ailleurs, c'est vraiment une date à biffer dans son\nUn rassemblement de Zanimoss la bas l'an prochain ?\nSurtout que, comme à Gerardmer, il y en a pour tous les gouts...\nDu découverte (0,2/8/2) à l'Ironman (3,8/196/42)\nen passant par les enfants, la traversée du lac,\nle sprint(0,75/19/5), le CD (1,5/46/10) et le Half(1,9/88/21)\ntoute la famille a de quoi s'amuser !\nVu que mon ami l'Koé a déjà un billet moral pour l'an prochain,\nje crois que je vais l'accompagner. Mais avec une préparation\nautre qui me verra surement doubler, avec des ambitions, sur Embrun.\nAMHA, il y a un Raspoutine qui ne deniera pas de faire pareil avec\nplus de réussite que cette année et surtout une meilleure santé\nMais d'ici là, de l'eau coulera sous les ponts...\nEncore merci à Benoit pour son organisation, je vois bien un petit\nchangement de parcours CAP pour nous faire passer par la piste de ski.\nCela peut encore plus intégrer la station en donnant un spectacle\nvisible même du plan d'eau.\nBravo à super Tortue, nous sommes bluffés(#) et bon vent avec le lapin\npour votre paris Brest Paris que je ferais virtuellement.\nIl ne me reste qu'à vous souhaiter un beau mois d'Aout...\n(#) Je signale au lecteur que quelques semaines auparavant la Tortue\nvenait de faire seconde au double Ironman anglais de l'Enduroman.\nceci tout en faisant ensuite 600kms du brevet pour PBP...\nSon niveau actuel nous stupéfie !\nJ'ai même perdu, au final, 1' sur le marathon de l'Altriman\npar rapport à lui, et c'est mon pojnt fort et son point faible.\nChapeau bas le carapacé...\nRavitaillement et boisson :\nIl était prévu que je tente de tout faire avec de l'Effinov\ndonné au ravitaillement.\nOutre l'interêt logistique evident pour moi, cela me permettra\nde valider personnellement (et non à valeur d'exemple général pour tous)\nsi, comme l'an dernier, au moins en vélo cela se passe bien.\nJ'avais donc prévu de boire au minimum 1 bidon d'effinov menthe entre\nchaque ravitaillement vélo (0,5l) et 1 verre entre chaque ravitaillement\nde CAP (10cl).\nJe dois dire de suite que contrairement à l'an dernier j'ai du rapidement\nchangé de stratégie. Les causes peuvent en être multiples et j'en discuterais\navec Anthony ou Benoit pour connaitre le mode préparatoire des verres et bidons.\nMais le fait d'avoir froid, dès la fin du premier km de natation, puis durant\nle premier col, de la Quillane, ont surement influé sur ma consommation\ncalorique. Nonobstant cela, il m'a fallu rapidement passer à 2 bidons\nd'Effinov entre les ravitaillements, puis, au pieds de Mijanes j'ai\ncommencé à manger du solide, pates de fruits ou sandwich au paté.\nMoi qui ne mange que très rarement en vélo, je me suis senti obligé\nde me mettre quelques solides dans le ventre, pourquoi ???\nCe qui a torpillé quelque peu mon test au tout effinov...\nceci écrit voici mon hydratation :\nTalau (Ravitaillement), 1 bidon de malto\nMatemale (Ravitaillement), 1 bidon Effinov + 1 bidon d'eau\nMijanès(Ravitaillement – sacs perso), 1 bidon Effinov\nPortde Pailhères (Ravitaillement), 2 bidons Effinov\nCamurac (Ravitaillement), 2 bidons Effinov\nGesse, (Ravitaillement – sacs perso), 2 bidons Effinov\nRoquefortde Sault (Ravitaillement), 2 bidons Effinov\nEscouloubre les Bains (Ravitaillement), 2 bidons Effinov\nQuérigut (Ravitaillement), 1 bidons Effinov\nA l'arrivée il ne me restera qu'1/2 bidon sur les 2\n=> Plus de 8l absorbé durant le parcours.\nBase nautique (ravitaillement), 10cl C\nBarrage (Ravitaillement), 10cl E\nCCAS (Ravitaillement), 20cl E\nCCAS (Ravitaillement), 10cl E\nLe chemin (ravitaillement), 20cl E\nPlace du Coq d'Or (ravitaillement), 10cl E\nEspace Bleu neige (Ravitaillement), 20cl sous la pluie,\nplus loin que l'espace bleu neige\nSommet de l'avenue de Balcère (Ravitaillement), 10cl C + 10 cl EG\nLac de Balcère (Ravitaillement), 10cl C + 20 cl EG\nSommet de l'avenue de Balcère (Ravitaillement), 10cl C\nEspace Bleu neige (Ravitaillement), 10cl E\nPlace du Coq d'Or (raviatillement), 10cl E\nLe Chemin (ravitaillement), 20 cl E\nBase nautique (ravitaillement), 10cl E\nBarrage (Ravitaillement), 20cl E\nCCAS (Ravitaillement), 10 cl E\nLe Chemin (ravitaillement), 10cl E\nPlace du Coq d'Or, loupé\nEspace Bleu neige... Pizza !\nPlus de 3l bu...\nPour tirer un bilan réel j'ai besoin de savoir qui a dosé l'effinov ?\nEst ce de gros bidon dosé par une personne qui a dispatché ?\nOu est ce chaque ravitaillement qui faisait son dosage ?\nJ'ai cru, contrairement, au ravitaillement de Chaville sur l'Ecotrail,\nqu'a chaque fois le dosage était différent. C'est pourquoi la réponse\nd'Anthony m'intéressera, car cela me permettra de déterminer si\nc'est mon ressenti qui évolue ou le dosage.\nJe n'ai pas les mêmes résultats entre l'Effinov menthe et le nature.\nCeci pas que pour moi...\nIl y a des difficultées à se forcer à boire avec le "Menthe" qui\nexiste beaucoup moins avec le nature, du moins dans les retours que j'obtiens.\nN'y aurait il pas une différence de dosage à faire entre vélo et CAP\nvu qu'à 2 roues la consommation calorique est bien supérieure ?\nSinon mon ressenti durant la course...\nVélo aucun souci durant les 50 premiers kms puis un début de fringale\nau 60ème. Je manges des pates de Fruits à Mijanes.\nAu sommet de Pailhères j'ai de plus en plus faim, je passe donc\nà toute hydratation Effinov. Mais je ne peux m'empécher de m'avaler\nun sandwich paté de 5/7 cm de long dans la descente pour me rassurer.\nLe chioula se monte correctement et mon ventre sent l'hydratation\nEffinov + Paté. Mais même s'il est lourd, l'estomac ne me gène pas.\nEn effet, à Camurac je continue à piocher les pates de fruits avec avidité.\nJe tourne à 1l d'Efinov entre chaque ravitaillement et malgré cela\ndans la descente sur Gesse j'ai de nouveau faim.\nJ'y ùmange encore des pates de fruits et en repartant, je me détends dans\nla vallée de l'Aude en mangeant un autre paté de 5/7 cm de long.\nLes 2 autres sandwich pris à Gesse resteront dans les poches.\nA partir du 140èmekms, en dehors des pates de fruits aux ravitaillements\nje tournerais exclusivement à l'Effinov.\nEntre le bas de Carcanières et Quérigut, un seul bidon passera.\nMais j'arrive quand même avec le sentiment du ventre plein au\nlac de Matemale, comme si limite en osmolarité.\n(ce que je ne soupçonne pas, pensant les bidons plutôt sous dosé)\nLe premier ravitaillement CAP n'a pas d'Effinov alors je panique un peu.\nMa faim toujours sous jacente me fait prendre un carré de chocolat que\nje vais rapidement regretter. Par dessus un verre de Coca...\nSi j'étais limite en osmolarité, là, je ne le suis plus, j'ai du dépassé\nJusqu'à la Digue je sentirais le carré de chocolat.\nla bas, Effinov était présent, je me suis donc calmé et j'ai tenté de\nrevenir à ma stratégie initiale.\nDe toutes la CAP j'ai senti mon estomac limite blocage, comme s'il\nétait en pleine digestion, ce qui n'est théoriquement pas possible.\nCe poids m'a empéché de développer ma foulée.\nCe n'est pas les 2 ravitaillements qui manqueront d'Effinov qui\nfondamentalement changeront quelque chose. J'aurais ce poids, ce carcan\nqui m'accompagnera jusqu'au bout.\nPire... J'ai bien senti que je baissais en capacité de courir au fur et\nà mesure que j'avançais, comme si j'avais réellement un blocage stomacal.\nEn prenant un peu d'Eau Gazeuse, j'ai tenté de libérer ce poids avec,\nen relecture à postériori, pas mal de réussite car j'ai bien carburé\nles kms après. Mais sur le coup, mon viatique passant par l'Effinov,\nj'avoue avoir focalisé la dessus, ne voulant pas manquer de carburant\nvu la fringale tenace qui m'a menacé sur le vélo.\nAu final, ligne franchi, il m'est arrivé des symptomes bizzares, peu habituel\nOutre la fatigue générale, j'ai commencé à avoir des fourmillements très\ndésagréables autour des lèvres et un peu au bout des membres.\nLa lourdeur de mon estomac ne s'en allait pas malgré quelques boissons\ngazeuses dont j'avais du mal à finir les verres.\nPlaisir du palais à manger les pizzas, horreur du ventre à les recevoir,\ncomme s'il était déshydraté.\nVraiment mal j'ai été voir le docteur pour une crise de tétanie ?\nElle m'a demandé de m'allonger pour une glycémie.\nJ'ai refusé, n'ayant pas le temps de me faire perfuser, et en proclamant\nhaut et fort que les litres d'Effinov ont du alimenter suffisamment en sucres.\nLa glycémie ressort à 0,8, j'ai le droit de retourner près de l'arrivée et\ndes pizzas, me faire chambrer par la Tortue.\nMais il me reste le questionnement des ces fourmillements dont je n'ai\npas la cause. Il me tiendront bien des heures après l'arrivée.\nCela additionné au froid que j'ai dans l'eau (j'ai de nouveau eu froid\ndans de l'eau à 18°C au bout de 600m 10 jours plus tard), il me reste\npas mal d'interrogations à résoudre...\nPremières réponses d'Anthony (Effinov)\nVoici globalement mes remarques :\n- le fait que tu aies eu froid a pu effectivement augmenter ton besoin de "sucré", d'un point de vue physiologique (apport calorique), psychologique et gustatif.\n- concernant la dilution des bidons, j'ai préconisé les concentrations habituelles, mais je ne peux malheureusement pas garantir ce qui est fait par les bénévoles sur place. Je ne peux donc pas te donner plus de compléments d'informations. Je crois que chaque ravitaillement a gérer les dilutions, ton ressenti me semble donc bon.\n- pour ta différence de préférence entre la version neutre et menthe : non, la composition ne l'explique pas, c'est le gout et ta perception gustative aux saveurs qui évolue dans le temps, comme tout bon coureur d'endurance !\n- concernant ton blocage stomacal éventuel, le fait que tu consommes du solide alors que tu n'en a pas l'habitude (d'après ce que j'en ai compris) peu l'expliquer, mais si tu as mangé (pizza par exemple) plusieurs heures avant\n- mais surtout, tes envies au cours de la course pourraient bien être liées au froid du départ, qui génère souvent une envie de manger, notamment gras et salé. D'autant plus si ce froid est lié à un poids inférieur à ton poids de forme (éventuel taux masse grasse insuffisant par rapport à ton état habituel) ou à un manque chronique de magnésium éventuellement associé à une acidité tissulaire. Indépendamment de toute autre origine médicale bien entendu.\nCommentaire de Bibip54 posté le 04-08-2011 à 17:27:20\nSuperbe compte rendu, bravo à vous et bonne récupération !!!!\nCommentaire de Papy posté le 04-08-2011 à 17:52:22\nC'est du rapide comme lecteur !!!\nPlus rapide que Mustang, la référence kikourou, il faut le faire !\nPas encore fini que déjà un commentaire.\nJ'ai encore quelques photos et vidéos à rajouter dans les semaines qui viennent !\nBon entrainement à toi, malgré la chaleur !\nCommentaire de Bibip54 posté le 04-08-2011 à 18:07:49\nJ'ai lu cet après midi au boulot mais je pouvais pas laissé de commentaire :o))))\nCommentaire de ouster posté le 04-08-2011 à 22:20:42\nBravo l'Papy, tu m'y verrais p'têtre l'année prochaine...\nEn cette pause estivale entre 2 courses ca commence à me titiller :-)\nCommentaire de LtBlueb posté le 05-08-2011 à 10:20:35\np'têtre ? comment ca "p'têtre" ? :)) il me semble avoir lu quelque chose de moins normand sur une ML connue !! comme une présence assortie à une condition préalable :)))\nCommentaire de desprez posté le 04-08-2011 à 23:01:21\nBravo pour les perfs ! Ca c'est de la course ! L'Embrunman, c'est une course de mamies à côté ! :-)\nCommentaire de Papy posté le 05-08-2011 à 17:45:33\nN'exagérons pas, cela serait péjoratif pour cette grande course, l'embrunman, qui est encore le graal de beaucoup de triathlète aujourd'hui.\nL'Altriman, c'est autre chose, que certains, retrouvent dans le Norseman ou autre épreuves triathlétiques "exotiques" comme il en existe dans les pays scandinaves.\nUne étape pour toi après les grands trails ?\nCommentaire de LtBlueb posté le 05-08-2011 à 10:22:43\nbravo mon papy ! cet altriman est vraiment taillé pour toi !\ncf mes autres questions / commentaires sur la ML :))\nCommentaire de Papy posté le 05-08-2011 à 17:49:12\nTaillé pour moi, je ne crois pas car je suis un peu maigre parait il...\nMais pour toi, comme un taille patron !\nGéré pile poil à la Blueb', ce triathlon peut te laisser des souvenirs peut être plus fort qu'à Embrun car tu iras avec de plus grands doutes.\nIl faut savoir économiser du temps la ou on peut pour tranquillement passer les obstacles pentues les uns après les autres à son rythme, sans bousculade.\nLe père Longuet pourrait t'expliquer comment !\nCommentaire de La Tortue posté le 05-08-2011 à 12:50:30\nTAK DAK avec toi. c'est vraiment une très belle course et très bien organisée. merci et bravo à Benoit11 et toute son équipe.\nalors on y retourne en 2012 ?\nCommentaire de Papy posté le 06-08-2011 à 12:33:15\nC'est plus ou moins déjà prévu avec une année relativement cool et la doublette Altriman/Embrunman... Cela dépend aussi de l'Embrunman2013 et de ses 30 ans...\nCommentaire de Sprolls posté le 05-08-2011 à 14:44:15\nBravo pour ta course et pour ce récit-immersion "dans la tête du papy" très sympa et instructif, même si je reste encore un indécrottable coureur à pied ;)\nEn tout cas, la tête a pas fini de nous jouer des tours, encore plus que les jambes !\nCommentaire de Papy posté le 06-08-2011 à 12:37:00\nTu as encore le temps et les années avant de voir autre chose que la CAP.\nPour l'instant tu peux encore viser des performances très honorable.\nPlus tard santé et bien être seront plus prioritaire comme pour moi aujourd'hui qui ai obéré mes performances CAP par un surpoids musculaire excellent pour mon dos !\nCommentaire de shunga posté le 10-08-2011 à 11:16:54\neh beh, quelle aventure !\nDéjà que j'avais envie de rajouter un peu de natation à mon programme cette année. Ouais c'est plus simple pour pisser. Beurk !\nCommentaire de raspoutine 05 posté le 14-08-2011 à 06:45:16\nHeureux, très heureux de t'avoir suivi et donc perdu de vue dans Por-Pailhères ! Ce bout de ballade en commun dans la première partie de l'AltriMan valait à lui seul le déplacement vers cette belle région.\nY'a pas ! T'es un foutu champion ! Il n'y a rien a ajouter, et je suis fier de m'être aligné à tes cotés, même partiellement .\nMais tu as bien raison, l'an prochain, on remet le couvert chez Benoit, les 10 ans du Norseman attendront encore !\nJ'ai pris mon temps pour lire ta prose sachant que j'y apparaitrais inevitablement et je ne souhaitais pas ajuster inconciemment mon récit de course. A la croisee des deux, je mesure combien les visions respectives peuvent etre différentes. Ainsi as-tu perçu mes etats de forme successifs.\nBon, là encore, ta prose m'aura beaucoup appris.\nCommentaire de SYLVIE FOURNEL posté le 19-03-2012 à 20:48:23\nBravo Papy, je viens de découvrir ce site en m'inscrivant pour la 4ème année en tant que bénévole au ravitaillement pour le prochain altriman début Juillet aux Angles. Je suis une des 4 seine et marnais, amie de ceux avec qui tu as voyagé dans le train, qui étaient hébergs chez moi justementpour cette occasion. anciens sportifs, mon mari et moi prenons plaisir a aider lors de cette compétition, et admirons vos performances, votre endurance et votre volonté pour faire un tel périple. Nous espérons te revoir encore cette année. Bien préparé et en pleine forme surtout.


7 mars 2016 – Agenda, communication école-famille – École Père-Marquette\n35 kilos d’espoir- Mme Gagnon\nPosté le 7 mars 2016 par Julie Gagnon\nLe travail doit être remis au plus tard le 18 mars. Il faut enregistrer le document Word ou LibreOffice pour pouvoir le modifier. Si vous avez des problèmes de mise en page, vous pouvez répondre aux questions dans un autre Continuer la lecture 35 kilos d’espoir- Mme Gagnon→\nSemaine du 7 mars – foyers 251 et 252\nPosté le 7 mars 2016 par Marie Paulin\nAu menu cette semaine: Remise de l’appréciation critique sur le film Paul à Québec le mardi 8 mars. Il faut s’assurer de respecter la structure proposée et s’inspirer du modèle présenté. Aussi, il faut suivre les consignes de présentation. Le Continuer la lecture Semaine du 7 mars – foyers 251 et 252→


La Société Générale remporte le prix de l’innovation Awards de Cartes Afrique 2017 - VivAfrik - Actualité\nAccueil Actualité Innovation La Société Générale remporte le prix de l’innovation Awards de Cartes Afrique...\nSelon aujourdhui.ma, dans une ambiance de joie, les gagnants de la 12ème édition de cette manifestation se sont vus offrir ces prix à l’issue de la sélection par un jury présidé par Bassam Chour, également manager directeur de Chouradviser en France. «Nous avons eu énormément de candidatures que nous avons départagées selon des critères. Le premier étant l’innovation», précise-t-il en énumérant les autres critères. Il s’agit de la nature du produit apporté au consommateur final et du marketing, ainsi que de la promotion. En détail, le prix de la meilleure carte de paiement et de l’innovation a été décerné à la Société Générale. «La Société Générale a eu le courage de lancer la première carte de paiement entièrement bio», détaille M. Chour. Selon la représentante de l’établissement bancaire, cette carte est lancée en marge de la COP22. Quant au 2ème prix, il a été décroché par la banque Al Amana. «Nous sommes surpris», indique le représentant de l’établissement gagnant en présentant le produit qui est un système de transfert d’argent destiné aux individus qui n’ont jamais eu l’idée d’avoir un compte bancaire. Le 3ème prix a été décerné à une carte prépayée de la banque de l’habitat du Sénégal. «Cette carte est la matérialisation des efforts en formation de Cartes Afrique sur les cartes prépayées et qui ont permis à la banque d’avancer dans ses projets», estime M. Chou\nAwards de Cartes Afrique 2017\nArticle précédentLe Cameroun crée une plateforme de dénonciation des abus fonciers\nArticle suivantQuand une start-up californienne, Zipline, s’investit dans la livraison de lots de sang par drones au Rwanda


Retraite active » 2013 » mai\nGestion des contacts avec Google (Gmail) et Android\nPosté dans 13 mai, 2013 dans Informatique. Commentaires fermés\nJe dispose d’un Galaxy Nexus avec Android 4.0.4 sur lequel j’ai des problèmes avec ma liste de contacts: Des contacts que j’avais enregistrés n’apparaissent plus , il y a des doublons dont je ne comprends pas l’origine; bref ma liste de contacts , c’est un peu n’importe quoi.\nPour essayer de m’y retrouver j’ai exporté cette liste de contacts en format .vcf . Word affiche correctement ce format. Et là je constate des doublons et je retrouve certains contacts qui ne sont plus affichés sur mon smartphone????? J’hésite à entreprendre les modifications dans le fichier .vcf : c’est plutôt risqué, si je fais une erreur de frappe la totalité des contacts risquent d’être perdus.\nAvant d’entreprendre cette méthode »ultime », je tente une autre expérience plus »soft ». Je désactive d’abord la synchronisation automatique des contacts entre mon smartphone et Gmail. En suite je m’attaque à la standardisation de la syntaxe des noms des contacts: en effet suite à diverses importations et transferts je constate que les noms de contacts sont écrits soit sous la forme »Prénom Nom » soit sous la forme »Nom,Prénom ». Je décide d’adopter la même configuration que celle que j’utilise déjà avec Outlook : »Nom,Prénom ».\nAprès avoir corrigé tous les contacts auxquels j’ai accès sur mon smartphone, j’enclenche une synchronisation avec Gmail.\nJe vais ensuite sur Gmail et je fais afficher successivement la liste des contacts des trois catégories : »Mes contacts » , »Fréquemment utilisés » et »Autres contacts » . J’entreprends là aussi, pour ces trois catégories la correction des noms des contacts en adoptant toujours la même syntaxe » Nom,Prénom » et en supprimant tous les doublons: c’est facile, ils sont maintenant classés à la suite.\nJ’enclenche de nouveau une synchronisation sur mon smartphone avec Gmail. Et là, oh surprise…. J’ai accès aux mêmes fiches de contact sur Gmail et sur mon smartphone.\nJ’ai donc réussi à remettre de l’ordre dans ma base de donnée de contacts simplement ( façon de parler….) en standardisant la syntaxe des noms des contacts sous la forme »Nom, Prénom »


(à propos de l'exploitation éditoriale\net commerciale de la Licorne)\nImités, déviés ou parodiés inconsciemment par les «innovateurs» avec leurs «Année de l'Inde», «Année du Patrimoine», «Année de la Femme», etc., les influx cosmiques sont porteurs d'attributs qui «colorent» des laps de temps plus ou moins longs et influencent les êtres plus ou moins vite et plus ou moins directement suivant leur degré de réceptivité, jusqu'à devenir des «modes» presque générales.\nLes scientifiques capables de s'en apercevoir parlent de «champs morphogénétiques» permettant seuls d'expliquer les comportements en chaîne des souris... et des hommes (voir R. Sheldrake : A New Science of Life » et «Actuel», juillet 1983).\nPendant le Cycle Cosmique de la Licorne (avant 1981), un grand nombre d'ouvrages furent consacrés à cet Animal Fabuleux, et les affiches le reproduisant depuis les Tapisseries du Musée de Cluny décorèrent même soudain le métro de Paris! C'est ce que Yves Monin notait dans le n°18 de la «Tourbe des Philosophes», ajoutant que le Cycle suivant produisait un foisonnement d'expositions, d'articles ou d'ouvrages sur «l'écriture, le sens des mots, l'origine des lettres et des chiffres» et voyait le renouveau de la «Calligraphie».\nLa période actuelle, serait-elle celle de la Déesse-Mère (Diane-Isis-Marie, Ishtar), Femme Originelle, Androgyne Primordial? Sans nul doute, à observer outre la réactualisation du buste de Marianne dans nos mairies (et son bonnet phrygien, comme son histoire, l'assimile parfaitement à la Diane Mythologique ), la parution de toute une série de livres consacrés à Elle: Le retour d'Isis de J.-L. Bernard (Harriet 1984) – titre «inspiré» curieusement et symptomatiquement, sans rapport avec le contenu, François Nourissier, Témoin d'Isis d'André Vinas (Grasset, 1985), Aspects d'une grande déesse orientale et Marie – analogies et différences in «Marie et la Fin des Temps» (Etudes Mariales, 1985, O.E.I.L.) de M.J. Seux, Muse et Madone de Stéphane Michaud (Seuil, 1985), De la Belle et la Bête à l'Androgyne ou Diane à la Licorne, d'Emmanuel (Le Point d'Eau, 1985).\n«Obligé d'accepter qu'il y a en effet un mythe qui eut cours dans le Proche-Orient pendant probablement deux millénaires et qui a pour thème l'exaltation d'une déesse au ciel.», M.-J. Seux essaye tant bien que mal de réfuter tout parallèle, voire toute origine commune entre la «grande déesse orientale Ishtar» et Marie, afin de glorifier la découverte, l'invention personnelle de sa religion – attitude bien peu traditionnelle ou «catholique» (au sens originel) !\nIl triomphe: «Ai-je besoin de le dire, on n'y trouvera un prototype de l'Assomption de la Vierge Marie que si on est décidé à priori à l'y trouver» (p. 25); et certes, avons-nous, nous, besoin de le dire, on n'y trouvera pas ce prototype si l'on n'est pas décidé à l'y trouver! Mais encore faut-il, pour ce faire, beaucoup d'efforts, les parallèles retenus étant si évidents que cette réfutation est, en réalité, une merveilleuse affirmation de ce que l'auteur «craint de voir écrire»: «la première légende d'assomption (...) qui expliquerait que l'histoire de Marie (...) doit avoir eu ses précurseurs et prototypes».\nEt comme il ose apprécier, quelques pages plus haut (p. 24) qu'«un traducteur a heureusement compris qu'on ne pouvait maintenir de telles lignes dans l'édition française, et les a supprimées» («bien que les ayant remplacées par le regrettable sous-entendu suivant», etc.!), on peut également soupçonner qu'avec une telle puérile attitude mentale il dut gommer quelques autres parallèles trop lumineux!\nQuant à la prétendue différence entre Ishtar qui n'est «pas nommée Vierge mais jeune femme mariée ou non» (p.30) et Marie, il eut suffi de savoir que «vierge» ne signifia jamais autre chose avant l'invention moderne de la notion actuelle de «virginité».\nCes pages sont directement soufflées par la même mauvaise foi, la même absence de rigueur intellectuelle, la même stupidité (au sens originel) qui fit qualifier, par Le Monde de la Bible (n° 34), les dieux de l'Antiquité de «Rivaux du Christ».\nStéphane Michaud, par contre, réconcilie les aspects «antiquité païenne et culture chrétienne» (p. 11) et tous les visages de cette «image obsédante: celle de la Femme Madone (...), une idole et le principe, la matrice même de toute religion nommée par Baudelaire la Muse et la Madone.»\nLe lien unificateur: «une même perfection sensuelle, le fait d'être à la fois une créature charnelle et idéale». Il découvre cette femme «sainte et sacrée et digne qu'on l'adore» (p. 160) et « en qui se confondent la femme et la religion» dans les œuvres de Jean-Paul, Novalis, Nerval, Goethe, Wagner, chez les Saint-Simoniens, en Madame Bovary, Flora Tristan...\nMais ces exemples choisis, ne furent-ils pas imaginés par des écrivains qui seulement pressentaient l'importance capitale de la Féminité sans l'atteindre, et surtout sans dépasser ou son aspect sexué ou leur propre fixation sentimentale, c'est-à-dire sans atteindre à l'Androgyne qu'elle représente? Certes, leurs femmes sont trop humaines pour être la femme... et la thèse, de ne pas voir cela, débouche sur des inepties «modernes», des notions sociales ou psychologiques, limitées et limitatives, anti-traditionnelles par excellence où se valorisent le culte de l'action et de la création. Citons; «Rédemption sociale» ( !), «Progrès (sic) vers une mystique plus authentique (sic), ouvrant sur la création ( !), dans le passage de la Femme religion à l'Art religion, du culte de la Femme à celui du Beau» ( !)... Sacrifice (sic) d'une «femme dominée par son idée» (idée ou pensée?), «assoiffée de contact et d'action»... Et cette Muse-Madone n'inspirera plus que «l'écriture libératrice» (p. 144) (sic)...\nPeut-être parce que sans base historique ou littéraire, François Nourissier semble heureusement l'avoir approchée de plus près, cette Femme Originelle, « l'abeille d'Or, la Vierge Mère, Isis» qui est pour lui «l'annonce d'une lointaine et future civilisation matriarcale» (p. 267). Son héros, le sage, le Berger des Abeilles, Capatas, «doit réunir la main d'Isis et celle de la Vierge, assurer le passage de l'une à l'autre vision d'une même civilisation», rappeler que les «divinités païennes cédèrent, sur le terrain, la place au dieu de la nouvelle religion» (p. 251). Synthèse réconciliatrice des thèmes dispersés dans l'œuvre de François Nourissier, le Témoin d'Isis qu'André Vinas a su opérer pour lui et pour ses lecteurs, comme il explique: «A travers l'œuvre du romancier, j'ai eu conscience de composer un nouveau roman, le sien, dans l'univers caché de ses problèmes, de ses personnages et de ses miroirs» (p. 16). Ainsi, «le révélateur, le témoin» de la «découverte de son âme (Jung)» sait-il extraire les données essentielles du «Mythe d'Isis» ou de «Isis Retrouvée», éléments de «la plénitude et du mystère de la femme» (p. 60) ou des jeunes filles dont «le destin (...) est peut-être de guider les jeunes gens orgueilleux».\nIl paraît évident, sous sa plume, que F. Nourissier, après être parti «à la recherche de l'absolu» et avoir vu «l'absurdité de notre civilisation», comprit enfin que la femme seule pouvait sauver l'humanité («car jusqu'à ce jour, Adam n'a pas su faire à Eve la place qu'elle mérite» (p. 225)).\nHélas, ici encore, l'erreur se glisse et la conclusion de s'opposer à la vérité traditionnelle (possibilité du Libéré-Vivant promise par le Christ, Androgyne, «dans ce monde», même si «plus de ce monde», réalité incarnationnelle du Bouddha, du Prophète, etc.): «Cette femme doit payer de son corps l'esclavage que l'homme lui impose, son impossibilité à s'épanouir dans la contrainte d'une société mal faite» (p. 227). Non!... « u n'insulteras pas au siècle, parce que lui-même est Allah» (Coran); «la Voie est parmi la matérialité; elles ne se gênent ni ne se nuisent mutuellement» (Houei-Nêng).\nCertes, elle paye «son éventuelle faute», dit l'auteur, mais sans appréhender, par ce constat, le fait que Eve n'est pas la Femme Originelle, n'est pas Lilith, Isis, Marie et que l'héroïne Angelika n'est qu'un petit ange (et justement A. Vinas use de la Langue des Oiseaux pour décrypter les personnages par leurs noms). Ecoutons, citée dans le roman, la perception traditionnelle de G. de Nerval: «Je suis la même que Marie, la même que ta mère aussi que sous toutes les formes tu as toujours aimée. A chacune de tes épreuves, j'ai quitté l'un des masques dont je voile mes traits et bientôt tu me verras telle que je suis.»\nCertes, «pour atteindre au mythologique, il suffit d'ouvrir les yeux» (F. Nourissier); mais là, les buées d'une vision personnelle faussent souvent la vision universelle! Les projections idéales sur un être n'en font pas une divinité, s'il ne l'est déjà; une divinité n'est pas en voie d'épanouissement, contrairement à un humain; et un humain, aussi vertueux soit-il ne peut être Modèle de l'Androgyne ou Guide impunément!\nLa vraie Mère Primordiale, le vrai Sage n'évoluent pas dans les «à-peu-près» («Angelika, quelque peu sorcière (...) Capatas croit que (...) Il n'a peut-être pas tort»).\nLa Mythologie ne s'invente pas à partir des actions, des pensées et des espoirs humains. Elle est méta-physique et inspirée au «poète» (dans le sens originel du mot), non à celui qui veut créer.\nVoilà pourquoi seuls des textes traditionnels  ou des études sur des thèmes traditionnels ni sentimentales ni partiales  peuvent offrir à ceux que cette Image Archétypale a su «toucher» un espoir positif et un modus vivendi adéquat pour l'atteindre et non une désespérance «moderne», des modèles suicidaires (Montherlant, etc.), la négation du sens de la Vie.\nAlkaest alias Emmanuel-Yves Monin\n Voir pages 81 et 83 in Diane à la Licorne (op. cit.) et son parallèle avec également la Marseillaise figurée cette même année sur les pièces de 10F! Ajoutons depuis la rédaction de ce texte, que sont parus: le timbre-poste La représentant et les livres suivants: le retour de Lilith (J. de Gravelaine, Ed. L'Espace Bleu), Raconte-moi Marianne (M. Giraud, Ed J.C. Lattès), les cavaliers de Marianne (M. Caralli, Ed Hachette). Notons également l'enregistrement public par France-Culture, en décembre 1985, d'une émission sur «Lilith», la parution d'un nouveau magazine intitulé Marianne, la diffusion de la poupée Golden Girl, Déesse primordiale au char tiré par une Licorne aux yeux et à la corne électrifiés, enfin Premier Carnaval (Cortège de Diane-Isis) de Venise à Paris (et timbre-poste commémoratif).\n«En cette Année Cosmique de la Déesse-Mère, Ses fêtes ancestrales ont été marquées, comme cela se devait (!) par au moins deux cérémonies exceptionnelles: non point des cérémonies planifiées humainement, mais des événements ''normaux'' qui se révélèrent soudain adéquatement ''inspirés'' pour Son culte.\nEn effet, dans Cannes, la ville qui blasonne Sa Palme, nouveau navire des Fêtes Isiaques, le Galion du film ''Les Pirates'' vient d'être exposé et la foule qui l'entoure sans cesse peut y lire le message initiatique sculpté et vieil or sur la proue, la poupe et les flancs à partir des dessins des conservateurs de l'iconographie traditionnelle (ceux qui firent les ''grotesques''). Comme le Roi Soleil, à l'encontre de toute ''logique'' et ''économie'' lançait jadis sur les mers ces ''demeures alchimiques'' avec leurs sirènes, dragons, cariatides, leurs mâts et autres symboles numériques ou architecturaux!\nA aller décrypter sur place ou à savourer, suivant que l'on est contemplatif ou fidèle d'herméneutique!\nQuant à la face active des Fêtes Isiaques, elle eut lieu de manière impromptue à Brancion (S. et L.) où, comme chaque année et en maints lieux aujourd'hui, s'allument les feux solsticiaux. Pierre de la Crau, fondateur du FLG Triscèle, avait convié quelques ''druides'' et celtisants dont l'un, le Pendragon: Michel Cornudet, du Grand Chêne Celte, avait fabriqué une statue de Dana, la vierge noire des Celtes.\nDes touristes, des sympathisants, des villageois, des journalistes emportés par la joie de la fête se couvrirent rapidement de couronnes de fleurs et de feuilles, de tissus colorés ou de robes blanches et un Carnaval on-ne-peut-plus «païen» – à l'image des cortèges de Diane-Isis et non pour touristes coincés ou gens chastes! – éclata pendant 2 jours et 2 nuits aux sons des tambours, des binious, des chants d'honneur à la Déesse et à la joie de Vivre... remplaçant les déjà conventionnelles réunions folkloriques bon chic, bon genre, de ce rite des adorateurs de la Divinité Originelle.\nHoe Dana! Ho-I-O-Oe Dana Hoe!»\n Hymnes à la Déesse en Inde, Ed. Soleil Noir, 1980, etc.\n J. Baltrusaitis: La Quête d'Isis, Ed Olivier Perrin, 1967; R. Guénon: Le Symbolisme de la croix, Ed. Véga-Trédaniel, Symboles fondamentaux de la science sacrée, Ed gallimard; J. Evola: Métaphysique du sexe, Ed. Payot; M.-F. Nouveau-Piobb: Hécate, Ed. Omnium Lit. 1961; Emmanuel: Le message des Tapisseries de la Dame à la Licorne, 1979 et Diane à la Licorne, Ed. Le Point d'Eau, 1985.\nArticle par Alkaest alias Emmanuel-Yves Monin,\nparu dans la revue "Rebis", 1987, N°11.\nLa Voie Initiatique de


Le concours du fellations, les règles | Le Coach du Sexe\nPublié le 10 janvier 2018 21 mars 2018 / Le_coach\nUn sujet très coquin mais potentiellement aussi très rigolo. Pour beaucoup, les concours de fellations sont un mythe. Mais je peux vous affirmer qu’ils existent bel et bien. Ils peuvent se pratiquer tout simplement à 3 mais les variantes les plus ludiques et les plus impressionnantes se jouent avec un groupe d’amis.\nLe concours de fellation en groupe d’amis\nLe mieux est d’être 8 amis : 4 hommes et 4 femmes. Peu importe qu’il y ait des couples ou non parmi les 8, mais les couples doivent accepter de se mélanger et c’est aussi ce qui fait le piment de ce jeu.\nIl y a donc les 4 filles et 4 hommes de chaque côté. On tire au sort 4 couples (sans tenir compte des vrais couples !)\nÀ partir de là, chaque homme est associé à l’une des femmes.\nUne première manche a lieu entre deux couples, et les deux femmes sucent les deux hommes devant les 4 autres amis. Le but du jeu est de faire éjaculer son partenaire la première. La gagnante se qualifie pour la finale.\nUne fois cette manche terminée, une deuxième manche a lieu avec les deux autres couples. À son terme, une deuxième finaliste est qualifiée.\nPuis la finale a lieu et les deux gagnantes s’affrontent en finale avec les deux hommes qui n’ont pas éjaculé au premier tour (et qui ont donc encore leurs pistolets chargés). La gagnante est à nouveau celle qui fait jouir son partenaire en premier.\nIntérêts de ce concours de fellation : c’est très drôle, au terme d’une soirée arrosée, avec des amis ouverts. Le challenge est réel, tout comme l’excitation de voir les filles agir et de comparer leurs façons de faire.\nPréventions : Il faut que tous les partenaires en aient envie. Ne forcer personne car il ne s’agit pas d’un acte anodin même si les femmes restent habillées. Tous les joueurs doivent être dans le mood et être assez coquins.\nEt attention aux Ist, pratiquer avec préservatif est conseillé.\nLes concours de fellation plus classiques et rapides :\nQuelques variantes existent, moins longues, moins strictes sur les règles et avec moins de participants nécessaires :\n– Rapidité : même principe globale que le concours décrit plus haut, deux femmes sucent deux hommes (soit leur conjoint, soit celui de l’autre, soit deux amis) et la première à l’avoir fait éjaculer gagne.\n– Comparaison : un homme se fait sucer par deux filles différentes alternativement et désigne la plus douée des deux. Il peut y avoir plusieurs hommes qui comparent et qui votent.\n– Le rouge à lèvres : le but est d’exceller en gorge profonde. Chaque fille suce un homme bien membré avec un rouge à lèvres si possible de couleur différente, et la gagante est celle qui a le plus enfoncé (trace de rouge à lèvres à l’appui).\nÀ noter que ce jeu se pratique aussi sur une banane.\nNe pratiquez ces jeux qu’en étant majeurs et soyez prudents sur les Ist et sur les éventuelles jalousies et tensions.\nPartagez l’article s’il vous a plu !\nÉcrit par Libertinage\nLe retour du creampie\n3 thoughts on “Le concours de fellations !”\nbanador dit :\nLA CHONKLA BOUGNADAIRE\nMisty Stinebaugh dit :


Nourriture au Blau Varadero - Forum de voyage sur Varadero - TripAdvisor\nNourriture au Blau Varadero - Forum de voyage sur Varadero\nNourriture au Blau Varadero\nServent-ils de la langouste ou des crevettes ou autres poissons régulièrement\n1. Re : Nourriture au Blau Varadero\nLa majorité du temps vous aurez différents poissons qui vous seront servi (restaurants à la carte ) et même des crevettes apprêtées souvent grillées selon vos goûts sur le grill. et cela pour tous les poissons ( au buffet) )\nPour ce qui est des langoustes sûrement vous en aurez , mais aussi cela dépend de l`arrivage. en ce qui concerne la pêche bonne ,moins bonne ou pas du tout !\nIl m`est arrivé lors d`un de mes voyages ne pas avoir de langoustes durant une semaine et dans l`autre semaine en avoir tous les jours ,,,Alors ce n`est pas toujours régulier comme vous pouvez le constater .\n2. Re : Nourriture au Blau Varadero\nJe vous remercie car vraiment j'aime les poissons et fruits de mer et suis malheureuse si je n'en ai pas.\n778 votes utiles\n3. Re : Nourriture au Blau Varadero\nil n'y a pas beaucoup de restaurants a la carte\n4. Re : Nourriture au Blau Varadero\nC`est exact le commentaire de moineauQc....Il n`y a pas beaucoup de restarants à la carte .seulement 2, mais vous avez un très bon choix de menu qui est assez varié , Vous avez également le buffet où vous pourrez demander des grillades cuites à votre goût , sur le grill: poissons, crevettes, porc, poulet, boeuf ainsi que des pâtes que vous choisirez les sauces et imgrédients que vous y incorporez . Vous avez également les casse-croute pour le lunch.\nNe vous en faites pas vous ne crèverez pas de faim. Ce n`est pas un grand complexe hôtelier si vous le comparez à bien d`autres, mais dans l`ensemble , il est très bien\n5. Re : Nourriture au Blau Varadero\nJ'aime autant en avoir 2 seulement bons que plusieurs pas mangeable . Merci beaucoup de vos réponses. C'est surtout sur la qualité que je m'interrogeais\n6. Re : Nourriture au Blau Varadero