5 manières de se débarrasser naturellement de l’anxiété avec des plantes\nComment se débarrasser naturellement de l’anxiété avec des plantes\nVous avez certainement déjà ressenti de l'anxiété modérée sous une forme ou une autre dans votre quotidien. Néanmoins, ceux qui souffrent de troubles de l'anxiété éprouvent souvent des craintes et des inquiétudes excessives, intenses et persistantes par rapport aux situations de chaque jour. Ces sentiments d'angoisse qui peuvent déjà apparaitre très tôt dans l'existence d'une personne et se prolonger jusqu'à l'âge adulte affectent vos activités journalières. Utiliser des remèdes à base de plantes tout en opérant des changements dans votre style de vie, en trouvant de l'assistance et en pratiquant la relaxothérapie peut vous aider à mieux gérer l'anxiété.\nApprenez en plus sur les différents symptômes de l'anxiété. La toute première chose que vous devriez faire pour mieux gérer votre stress et aider votre docteur à déterminer si vous avez un quelconque trouble lié à l'anxiété est d'identifier les symptômes. Certaines catégories de personnes sont particulièrement plus susceptibles d'avoir des problèmes d'anxiété. Il s'agit entre autres des femmes, des personnes qui ont vécu des évènements traumatisants, des personnes qui sont sujettes au stress extrême ou à des troubles mentaux, sans oublier celles qui ont des antécédents d'alcoolisme ou d'abus de drogues. Au nombre des symptômes habituels, il y a :\nle sentiment de danger ou l'impression qu'un évènement dramatique va forcément se produire\nune période d'hyperventilation, de sueur et de tremblements\nune sensation de faiblesse ou de fatigue sans aucune cause apparente\nune incapacité ou des difficultés à être attentif ou à se focaliser sur autre chose qu'aux angoisses actuelles.\nApprenez-en davantage sur les types d'anxiété. Plusieurs types de troubles sont liés à l'anxiété. Même si la plupart d'entre eux peuvent se manifester sous multiples formes, ces troubles se développent le plus souvent en raison de différents évènements en rapport à votre quotidien. Parmi les troubles d'angoisse d'ordre général, il y a les inquiétudes superflues et persistantes à propos de la vie quotidienne, les activités ou évènements habituels comme la dépression, qui peuvent porter atteinte à votre concentration et laisser place à d'autres problèmes.\nVous pourriez aussi souffrir d'agoraphobie, une angoisse irrationnelle et intense correspondant à la peur des lieux publics ou des évènements qui peuvent causer l'anxiété, l'embarras ou encore le désespoir.\nLa phobie sociale est un autre type de trouble anxieux qui implique des niveaux plus sévères d'anxiété. Les personnes qui en souffrent évitent aussi les situations sociales à cause de l'embarras, de la gêne et parce qu'ils craignent d'être mal vus des autres.\nLe mutisme sélectif fait également partie des types de trouble anxieux et il implique une longue et constante incapacité à discuter dans certaines situations telles qu'à l'école, au travail, lors d'évènements sociaux, quand bien même vous parleriez normalement dans toute autre situation. Le mutisme sélectif peut nuire à la vie scolaire, au travail et à la vie sociale.\nLe trouble de panique est aussi un problème d'anxiété commun, lequel implique plusieurs évènements de phobie, d'anxiété ou de terreur. Ces épisodes sont qualifiés de crises de panique. Comme autres symptômes de ce trouble d'anxiété, on note une sensation de désastre imminent, des difficultés à respirer, des battements de cœur ou des douleurs à la poitrine.\nL'angoisse de la séparation survient souvent durant l'enfance lorsqu'un enfant est séparé de ses parents ou de ses tuteurs. Cette peur est caractérisée par des angoisses inutiles.\nSi vous êtes un toxicomane, vous pourriez souffrir d'un trouble anxieux induit par la substance que vous consommez, ce qui peut se traduire par des troubles de panique et de l'anxiété due à la consommation de stupéfiants. Ce trouble mental peut aussi être causé par la consommation de médicaments, de substances toxiques ou par la privation de drogue ou d'alcool.\nSachez qu'il y a certaines phobies qui peuvent aggraver l'anxiété en présence d'un objet ou d'une situation précise et peuvent provoquer chez certaines personnes des crises de panique.\nÉtablissez le diagnostic des causes. Des évènements traumatisants, un changement excessif, des facteurs génétiques ou un stress intense peuvent causer des troubles anxieux. Parfois, l'anxiété peut survenir en tant que signe avertisseur ou effet secondaire d'un problème de santé latent. Cela est très probable si aucun membre de votre famille ne souffre d'anxiété, si vous n'en avez jamais souffert pendant votre enfance ou si vous avez une soudaine poussée d'angoisse qui n'aurait aucun rapport à votre quotidien.\nL'anxiété peut également être déclenchée par un facteur secondaire en raison de la consommation de certains comprimés.\nSi votre docteur suspecte que votre trouble a une origine médicale, il pourrait vous suggérer de faire des examens pour vérifier s'il y a un problème.\nLes maladies habituellement liées à l'anxiété sont le diabète, les affections cardiaques, les problèmes thyroïdiens, l'asthme, l'abus ou le sevrage d'alcool et de drogue, le syndrome du côlon irritable ou encore prémenstruel et parfois les tumeurs.\nConsultez votre docteur. L'anxiété pourrait ne pas disparaitre d'elle-même. Elle peut aussi s'empirer avec le temps au cas où vous ne réclamez pas une aide médicale. Il est plus facile de traiter l'anxiété si vous recherchez de l'aide dès l'apparition des premiers symptômes. Faites une analyse médicale qui vous donnera une idée sur la gravité ou non de votre trouble.\nNe prenez jamais des traitements à base de plantes, des compléments alimentaires ou des médicaments contre l'anxiété sans l'avis de votre docteur. En effet, certaines personnes peuvent présenter quelques effets secondaires. Vous êtes donc tenu de consulter votre médecin ou de requérir immédiatement des soins médicaux si votre problème interfère avec votre travail, vos relations ou vos activités quotidiennes. Il est aussi recommandé de parler à votre docteur si vous avez souvent des crises de panique, si votre anxiété induit de la fatigue ou du stress, si vous vous sentez déprimé, si vous avez des problèmes d'alcool ou de drogue, si vous avez d'autres problèmes d'ordre psychologique ou si vous pensez que l'anxiété pourrait conduire à un problème de santé.\nRecherchez immédiatement de l'aide médicale ou appelez le 112 si vous avez des pensées de suicide ou des comportements qui peuvent y amener.\nUtilisez le gingembre. Il s'agit d'une racine que vous pouvez utiliser pour réduire les symptômes d'anxiété ainsi que la nausée. L'extrait de gingembre est en vente sous forme de gélule alimentaire ou d'huile que vous pouvez retrouver chez plusieurs revendeurs de compléments nutritifs. Le gingembre peut être corsé et c'est la raison pour laquelle la dose recommandée par jour est de 4 grammes au plus. Cette quantité inclut toute forme de gingembre que vous pourriez ingérer, que ce soit par nourriture, via des boissons ou à travers les compléments nutritionnels ou les huiles que vous utilisez.\nIl est recommandé que les femmes enceintes ne consomment pas plus d'un gramme de cette racine par jour. N'en prenez pas si vous avez des troubles hémorragiques ou si vous prenez des anticoagulants comme l'aspirine.\nIl est aussi bon d'ajouter des racines de gingembre à vos recettes. Vous pouvez par exemple l'inclure dans les sautés, les marinades ou d'autres recettes afin d'en avoir plus dans votre régime. Suivez les mêmes consignes de dosage qu'avec les compléments.\nBuvez du thé à base de fleurs de camomille. La camomille peut être utilisée pour aider à soulager l'anxiété, le stress et l'insomnie. Elle peut être très efficace pour ceux qui souffrent d'un léger trouble anxieux. Pour préparer ce thé spécial, versez un verre d'eau bouillante sur 2 à 3 cuillères à café de fleurs séchées, puis laissez infuser pendant 10 à 15 minutes. Buvez-en au moins 2 à 3 fois au quotidien, principalement avant d'aller vous coucher.\nNe donnez pas de la camomille aux enfants sans avoir consulté un docteur ou un pédiatre au préalable.\nÉvitez cette plante si vous prenez déjà des somnifères, des anticoagulants, des pilules contraceptives, des statines contre le cholestérol ou des médicaments pour la tension ou le diabète.\nUtilisez de la mélisse. Cette plante est souvent utilisée pour soulager le stress et l'anxiété, pour favoriser le sommeil et pour améliorer l'appétit. Elle est aussi souvent combinée avec d'autres herbes apaisantes et calmantes, telles que la valériane et la camomille pour aider à détendre. Il existe certaines substances phytochimiques dans la mélisse comme les tanins, lesquels produisent un effet antifongique et antiviral, ainsi que l'eugénol qui arrête les spasmes musculaires tout en tuant les bactéries nuisibles. Les huiles essentielles qui sont fabriquées à partir des feuilles de mélisse renferment une substance nommée terpène qui favorise la relaxation et lutte contre les virus.\nLa mélisse est disponible sous forme de complément alimentaire en capsule et il est recommandé d'en consommer entre 300 et 500 mg, jusqu'à 3 fois par jour.\nLes femmes enceintes ou celles qui allaitent devraient consulter un docteur avant d'utiliser de la mélisse.\nUtilisez le millepertuis. Cette plante est utilisée pour traiter l'anxiété et la dépression modérée. Elle est disponible sous forme d'extrait liquide, de comprimés, de capsules et de thé commercial. Demandez à votre praticien quelle formule sera la mieux adaptée pour vous. Les compléments sont standardisés à 0,3 % d'hypéricine, l'un des composés actifs de la plante, et doivent être consommés trois fois par jour à des doses de 300 mg. Cela peut prendre entre trois à quatre semaines avant que des améliorations significatives ne puissent apparaitre. Ne cessez donc pas de prendre le millepertuis de façon subite, cela peut entrainer des effets secondaires. Diminuez progressivement la dose pendant une durée donnée.\nSi vous sentez le moindre mal de tête après avoir utilisé la plante, arrêtez d'en prendre.\nCeux qui souffrent de troubles de déficit de l'attention (TDAH) ou de trouble bipolaire ne devraient pas consommer cette plante.\nSi vous prenez des comprimés comme des antidépresseurs, des sédatifs, des pilules contraceptives ou des antiallergiques, ne prenez pas du millepertuis.\nLes femmes enceintes ou allaitantes ne devraient pas non plus consommer du millepertuis.\nOptez pour la lavande. Il s'agit d'une plante puissante, au parfum agréable connue pour ses vertus calmantes. Elle est largement utilisée en aromathérapie pour favoriser la détente. Des études ont monté que l'odeur de la lavande a des effets calmants et apaisants qui peuvent aider à atténuer l'insomnie, l'anxiété et la dépression. Cette plante est disponible sous forme d'huile essentielle, de gels de bain, d'extraits, d'infusions, de lotion, de savon, de thé, de teinture mère et de fleurs séchées entières.\nAjoutez 2 à 4 gouttes d'huile essentielle de lavande dans un récipient contenant 2 à 3 tasses d'eau bouillante pour faire une inhalation de vapeur afin de réduire les maux de tête, l'insomnie, l'anxiété et la dépression. Il est fortement recommandé de consulter son médecin avant de recourir aux inhalations si vous avez des problèmes respiratoires ou si vous avez les poumons ou les yeux irrités.\nPour faire une infusion de thé, trempez ½ cuillère à café de fleurs séchées de lavande dans un verre d'eau bouillante. Filtrez et buvez-en jusqu'à deux fois par jour ou selon la posologie prescrite par votre docteur. N'ajoutez PAS de l'huile de lavande aux infusions de thé ou aux aliments. L'huile essentielle de cette plante est toxique lorsqu'elle est consommée par voie orale.\nIl est recommandé de ne pas donner de la lavande aux garçons n'ayant pas encore atteint la phase de la puberté, étant donné que cela occasionne des bouleversements hormonaux. Pour toute inquiétude, discutez-en avec votre docteur avant de donner des produits à base de lavande à votre enfant.\nEssayez la valériane. Les recherches suggèrent que la valériane aide à soulager l'anxiété, l'insomnie et l'agitation nerveuse. Cette plante est aussi en vente sous forme de teinture mère, d'extrait liquide, de poudre séchée ou de thé dans les magasins d'alimentation et pharmacies. Essayez de boire du thé de valériane une à deux heures avant d'aller vous coucher. Faites macérer 1 cuillère à café de la racine séchée de valériane dans 1 tasse d'eau bouillante, cela devrait vous permettre de mieux dormir et de réduire l'anxiété. Il vous faudra peut-être une à deux semaines pour que vous puissiez profiter entièrement des vertus de cette plante.\nN'utilisez pas la valériane sur une période excédant un mois sans l'approbation de votre médecin.\nÉtant donné que la racine de cette plante a une forte odeur, vous pourriez la mélanger avec d'autres plantes apaisantes comme la passiflore, la mélisse ou le houblon pour masquer l'odeur.\nNe prenez pas la valériane pendant la journée avant de conduire des engins lourds ou de faire d'autres activités qui nécessitent que vous soyez vigilant. N'en donnez pas à un enfant sans consulter votre docteur ou pédiatre.\nÉvitez de consommer cette plante avant une opération chirurgicale ou quand vous prenez des comprimés comme des sédatifs, des statines ou des antihistaminiques.\nUtilisez la passiflore. La passiflore est une plante aux propriétés sédatives qui peut vous procurer une sensation de tranquillité et vous aider à dormir plus facilement. Elle est souvent utilisée pour traiter l'insomnie liée à l'anxiété. La passiflore est utilisée pour maitriser le sentiment d'avoir des reflux d'estomac liés à l'anxiété, de même que les nausées. Cette plante est aussi utilisée pour traiter les troubles d'anxiété ou des formes plus graves d'anxiété.\nPour les femmes enceintes, il est interdit de prendre de la passiflore. Cette plante pourrait être dangereuse pour ces femmes, étant donné qu'elle contient quelques substances chimiques qui pourraient occasionner des contractions au niveau de l'utérus.\nPensez à utiliser la L-théanine. Il s'agit d'un acide aminé souvent trouvé dans le thé vert ainsi que dans certains compléments. Il a été démontré que la L-théanine réduit le stress physique et mental et peut induire des sensations de relaxation sans somnolence.\nPrenez conseil auprès de votre docteur avant d'utiliser la théanine ou d'en donner à un enfant, notamment si vous prenez d'autres médicaments ou des compléments contre l'anxiété ou si vous suivez des traitements à base de plantes.\nÉvitez les extraits de kava. Le kava était auparavant considéré comme un excellent traitement contre l'anxiété, mais les nouvelles recherches ont montré que cette plante peut causer de graves lésions hépatiques, même après un usage à court terme. Même si la Food and Drug Administration (FDA, « Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux ») a fait des mises en garde concernant le kava, cette plante est toujours disponible dans certains magasins alimentaires aux États-Unis.\nÉvitez le kava surtout si vous souffrez d'un problème hépatique ou si vous prenez des comprimés qui pourraient porter atteinte à votre foie.\nDormez suffisamment. Avoir suffisamment d'heures de sommeil pourrait vous aider à gérer convenablement votre trouble. Certaines études ont montré que le manque de sommeil augmente la production d'hormones de stress, augmente l'anxiété et peut aussi affaiblir votre système immunitaire. Il est recommandé d'éviter de prendre la caféine, la nicotine, l'alcool et les boissons sucrées quatre à six heures avant d'aller vous coucher. Ces substances peuvent avoir un effet stimulant pour vous tenir éveillé. La dépendance à l'alcool a aussi été associée à un risque plus élevé d'anxiété et l'anxiété peut mener à l'abus d'alcool. Par conséquent, vous devez diminuer votre consommation quotidienne à un verre dans la journée.\nÉvitez les activités comme le travail ou la pratique d'un quelconque exercice trois à quatre heures avant d'aller vous coucher. Les activités stressantes aussi bien sur le plan physique que psychologique peuvent amener le corps à produire le cortisol, qui n'est autre que l'hormone du stress associée à une augmentation de la vigilance.\nÉtablissez un horaire de sommeil. Cela vous aidera à garantir un sommeil cohérent et de meilleure qualité. Suivez une routine en allant vous coucher tôt et en vous réveillant très tôt pour définir l'horloge interne de votre organisme. Par exemple, prévoyez de vous lever à 8 heures chaque matin et d'aller vous coucher à 23 heures chaque soir.\nRespectez ces horaires chaque jour pour aider votre corps à s'habituer à être réveillé à des moments donnés et à dormir à une période précise.\nTamisez les lumières. Il est recommandé avant d'aller vous coucher, d'éteindre les lumières pour assombrir votre pièce et pour la rendre propice pour le sommeil. Créez un environnement qui vous permettra de mieux vous endormir. Réduisez autant que possible la quantité de lumière et de bruit qui pénètre dans votre chambre. Fermez également vos rideaux ou les stores pour assombrir votre pièce. Essayez aussi de porter si possible un masque pour vos yeux afin de bloquer la lumière au cas où vous n'aimeriez pas limiter l'éclairage entier. Lorsque vous vous trouvez dans une pièce sombre, votre corps sécrète de la mélatonine, l'hormone régulatrice du sommeil.\nMaintenez aussi la température à un niveau modérément confortable entre 18 et 24 °C. Essayez également de veiller à ce que l'air circule dans votre chambre afin d'éviter qu'elle ne soit confinée.\nEssayez de vous détendre. Si vous avez des difficultés à dormir, sachez qu'il existe des techniques de relaxation qui peuvent aider à évacuer le stress aussi bien physique que psychologique. Les activités qui stressent peuvent amener le corps à produire du cortisol, l'hormone du stress associée à l'anxiété et à la vigilance. Identifiez tout ce qui vous aide à vous détendre et incluez-les dans un rituel du coucher. La lecture, la musique douce ou la pratique d'exercices de respiration est une forme de relaxation.\nAvoir des difficultés à s'endormir peut créer de la frustration. Si vous avez des difficultés à vous endormir durant une longue période de temps, changez d'endroit. Essayez de faire quelque chose qui vous détendra, puis revenez au lit.\nÉvitez d'utiliser des gadgets avant d'aller vous coucher. En effet, la lumière provenant des appareils électroniques peut diminuer la quantité de mélatonine sécrétée par votre cerveau. Ce déficit de mélatonine a pour conséquence de vous empêcher de dormir facilement.\nLes gadgets électroniques desquels vous devez vous éloigner au moins deux heures avant d'aller dormir comprennent les cellulaires, les smartphones, les télévisions ainsi que les ordinateurs.\nÉvitez le stress. Le stress extrême ou l'incapacité à gérer les situations stressantes peut souvent mener à l'anxiété, à la dépression et à diverses autres maladies. À mesure que vous prenez de l'âge, il devient de plus en plus difficile d'obtenir une réponse de relaxation après un évènement stressant. Pour éviter le stress, prenez le temps pour vous divertir, faites des exercices de respiration profonde et basse dans un environnement calme, concentrez-vous sur des pensées positives, restructurez vos priorités et éliminez les tâches inutiles.\nEssayez l'humour comme technique de relaxation. Les recherches ont montré que l'humour peut être efficace pour lutter contre le stress aigu.\nFaites du yoga. Cela peut aider à favoriser la relaxation et à réduire le stress et l'anxiété. Le yoga améliore également votre condition physique, votre santé et votre confiance en soi. Ceux qui pratiquent le yoga ont tendance à avoir une bonne posture, une bonne amplitude de mouvements, de la souplesse, de la concentration, de bonnes habitudes de sommeil et une bonne digestion. Vous pouvez apprendre le yoga en suivant des DVD à la maison ou en prenant un cours en groupe avec un instructeur expérimenté. Ces sessions peuvent généralement durer 45 à 90 minutes.\nUne fois que vous apprenez les mouvements pendant les cours de yoga, vous pouvez également les pratiquer par vous-même chez vous. Faites du yoga pendant environ 10 à 15 minutes au quotidien pour en tirer un maximum d'avantages.\nSi vous voulez suivre des cours, assurez-vous que votre instructeur est compétent pour vous apprendre le yoga, avant d'y participer.\nPratiquez du taïchi. Le taïchi est un exercice de discipline inspiré d'arts martiaux. La plupart des mouvements du taïchi sont lents et délibérés, ce qui favorise la méditation. Afin de produire un effet apaisant, vous pouvez effectuer des mouvements tout en respirant profondément. Le taïchi améliore aussi votre santé, votre fitness et votre bienêtre général. N'importe qui peut apprendre cet art martial, que ce soit en suivant une vidéo à la maison ou en suivant des cours. Si vous prenez des cours de taïchi, ce qui se fera seulement pendant quelques fois par semaine, prêtez attention aux mouvements de sorte à pouvoir les reproduire une fois à la maison. Essayez de pratiquer le taïchi pendant 15 à 20 minutes au quotidien afin de vous détendre et réduire l'anxiété.\nLes exercices musculaires aident à procurer à votre corps une sensation générale de calme. La respiration contribue à cette relaxation, mais augmente aussi votre taux d'oxygène et favorise la circulation sanguine.\nRechercher de l'aide médicale\nInformez-vous à propos des médicaments auprès de votre médecin. Votre médecin peut vous recommander un traitement médicamenteux pour vous aider à gérer votre anxiété. Informez votre médecin de tout aliment, complément, de toute herbe et d'autres médicaments que vous prenez actuellement. Ces derniers peuvent entrainer des effets secondaires lorsqu'ils sont pris conjointement avec des médicaments qui luttent contre l'anxiété. Si vous pensez que vos symptômes s'aggravent ou que vous éprouvez des symptômes, qui selon vous, peuvent être liés à l'utilisation de médicaments contre l'anxiété, informez-en votre médecin immédiatement. Au nombre des médicaments contre l'anxiété, il y a :\nles antidépresseurs tels que la fluoxétine, l'imipramine, la paroxétine, la sertraline et la venlafaxine qui influent sur l'activité des substances chimiques cérébrales, appelées neurotransmetteurs, pour aider à contrôler l'anxiété et la dépression. Certains antidépresseurs comme le citalopram ou l'escitalopram ne doivent pas être pris à des doses excédant 20 mg par jour,\nla Buspirone, un anxiolytique qui fonctionne de façon similaire aux antidépresseurs, mais qui peut prendre jusqu'à plusieurs semaines avant de devenir pleinement efficace,\nen de rares circonstances, votre médecin peut vous prescrire des benzodiazépines, des sédatifs qui soulagent l'anxiété à court terme. Ceux qui ont des antécédents de toxicomanie devraient éviter les benzodiazépines. Ces substances peuvent en fait créer une addiction.\nConsultez un thérapeute. Votre praticien peut vous orienter vers un spécialiste accrédité pour une psychothérapie, aussi appelée thérapie d'entretien ou soutien psychologique. Cela peut être un traitement efficace contre l'anxiété. La thérapie comportementale et cognitive fait partie des formes les plus efficaces de la thérapeutique psychologique contre les troubles de l'anxiété. Les psychiatres et psychologues utilisent souvent cette thérapie qui vise à vous fournir des compétences spécifiques pour reprendre progressivement des activités que vous avez cessé de faire en raison de votre trouble. Grâce à cela, votre état s'améliore au fur et à mesure que vous vous appuyez sur votre succès de départ.\nSi vous n'arrivez pas à trouver un psychiatre ou un psychologue, recherchez l'aide auprès d'une infirmière psychiatrique, d'un travailleur social clinicien agréé, d'un thérapeute conjugal et familial ou d'un conseiller professionnel accrédité dans votre région.\nFaites régulièrement de l'exercice. Votre instructeur de conditionnement physique ou prestataire de soins de santé peut contribuer dans l'élaboration d'un plan de rétablissement personnalisé qui vous aidera à mieux gérer l'anxiété. Selon les recherches, faire régulièrement de l'exercice peut aider à réduire au fil du temps les symptômes de l'anxiété et de la dépression et ceux qui font régulièrement du sport présentent moins de risques d'éprouver de ces troubles psychologiques. Une séance intense d'exercices physiques peut vous aider à atténuer les symptômes pendant quelques heures. De même, un programme régulier peut réduire considérablement les symptômes dans votre quotidienne. Essayez de faire ne serait que deux heures et demie d'exercices d'intensité modérée par semaine. Essayez par exemple de marcher rapidement ou de faire du jogging ou alors faites une séance d'entrainement à une intensité élevée durant 75 minutes, comme de la musculation ou du sport.\nFaites au moins 30 minutes d'exercice modéré au minimum cinq fois par semaine. Il peut s'agir de faire de la marche rapide, du jogging, de la natation ou toute autre activité que vous aimez faire et qui peut accélérer votre rythme cardiaque. Répartissez vos exercices en de petites séances d'entrainement pendant la journée si c'est trop dur pour vous de faire le tout en une fois.\nFixez-vous des objectifs journaliers et cherchez à être constant chaque jour. Marcher pendant un court moment chaque jour est préférable au fait d'essayer de pratiquer tout l'exercice en une fois, un ou deux jours vers la fin du weekend, et ce, peu importe la durée de la session.\nTrouvez-vous un copain d'entrainement. Il est bien plus facile de respecter un programme si vous avez quelqu'un d'autre pour vous aider à vous motiver. En outre, cela rend l'exercice plus amusant.\nÉcoutez de la musique, un podcast ou encore un livre audio lorsque vous travaillez. Cela vous aidera à vous motiver et à vous empêcher de penser à la façon dont vous travaillez dur.\nSortez. Il est de plus en plus avéré que la proximité à un environnement naturel est excellente pour la santé. Une étude a montré que vivre dans un environnement verdoyant vous aide à rester en bonne forme, à réduire le stress et à gérer les symptômes d'anxiété. Il a également été prouvé que l'exposition à la pollution était plus élevée dans les maisons et dans les bureaux qu'en extérieur. Des activités comme la randonnée, le jardinage et une partie de tennis en plein air peuvent vous aider à évacuer le stress et à promouvoir le bienêtre global.\nPrenez du temps pour mener des activités de détente en extérieur pendant au moins une heure par semaine.\nEssayez la rétroaction biologique. La rétroaction biologique est une méthode de contrôle du corps, avec laquelle vous apprenez à réguler les processus biologiques usuels de votre organisme. Cela inclut votre rythme cardiaque, la température du corps, la raideur musculaire et parfois la tension artérielle. Vous pouvez suivre tout cela grâce à des électrodes fixées à votre corps et cela vous permet de surveiller la façon dont vous régulez vos propres processus biologiques. Si vous voulez apprendre à faire cela, vous serez probablement orienté vers un thérapeute de rétroaction biologique qui vous aidera à bien apprendre comment réguler chacun de ces processus biologiques. Il a été démontré que cette technique aide à réduire l'anxiété, la dépression, de même que la douleur chronique et les maux de tête.\nLes psychiatres, les psychologues et les médecins peuvent être des praticiens qualifiés pour la thérapie de rétroaction biologique.\nEssayez l'acuponcture. L'acuponcture permet de stimuler des points spécifiques du corps par l'insertion de petites aiguilles fines à travers la peau. Certaines études ont montré que l'acuponcture peut aider à soulager l'anxiété, réduire les maux de tête et évacuer le stress. L'acuponcture n'a généralement pas d'effets secondaires lorsqu'elle est effectuée par un praticien expérimenté, quoique l'utilisation inappropriée des aiguilles peut entrainer des effets secondaires pouvant être dangereux.\nAssurez-vous que votre praticien soit autorisé à pratiquer une thérapie d'acuponcture.\nIl est préférable d'éviter les repas lourds, toute activité physique intense, la consommation d'alcool ou toute activité sexuelle pendant environ 8 heures après un traitement.\nRécupérée de « https://fr.m.wikihow.com/index.php?title=se-débarrasser-naturellement-de-l’anxiété-avec-des-plantes&oldid=263589 »\nne pas être stressé par l'école\nEnglish:Erase Anxiety Naturally with Herbs\nEspañol:eliminar la ansiedad con hierbas\nItaliano:Combattere l'Ansia in Maniera Naturale con le Erbe\nPortuguês:Se Livrar Naturalmente da Ansiedade Usando Ervas\nРусский:уменьшить тревогу, применяя траволечение\nDeutsch:Ängste auf natürliche Weise mit Kräutern behandeln\nBahasa Indonesia:Mengatasi Kecemasan dengan Pengobatan Alami\n↑ Otto, M., Smits, J., (2011), Exercise for Mood and Anxiety : Proven Strategies for Overcoming Depression and Enhancing Well-Being


Le salarié a-t-il un délai pour réclamer des salaires impayés ? - L'Express L'Entreprise\nLe salarié a-t-il un délai pour réclamer des salaires impayés ?\nAlain Sutra, avocat spécialisé en droit social, précise les délais de prescription pour réclamer une rémunération qu n'aurait pas été versée.\nPublié le 07/05/2007 à 00:00\nLe salarié peut réclamer des salaires durant cinq ans à compter de la date à laquelle la somme réclamée aurait dû être payée. Ce délai de prescription s'applique non seulement aux salaires mais à toutes les sommes ayant la nature de salaire, que le paiement intervienne annuellement ou à des échéances plus courtes. Sont concernés le repos compensateur, les heures supplémentaires, l'indemnité de préavis, les frais professionnels... Même lors d'un procès prud?homal, un salarié ne peut réclamer le paiement de salaires remontant à plus de cinq ans à la date de la saisine du conseil.\nLa jurisprudence interdit toute demande de dommages et intérêts visant à contourner cette prescription quinquennale. Pour les sommes n'ayant pas la nature de salaire, essentiellement les indemnités liées à la rupture du contrat de travail (indemnité de licenciement, dommages et intérêts...), la prescription légale est fixée à trente ans, durée pendant laquelle un salarié pourra saisir les juges pour contester les modalités d'une rupture de contrat.\n« Le salarié a-t-il un délai pour réclamer des salaires impayés ? »


L’UMT accueille la DGB allemande | Aujourd'hui le Maroc\nL’UMT accueille la DGB allemande\nL’Union marocaine du travail (UMT) reçoit une délégation de la centrale syndicale allemande Deutscher Gewerkschaftsbund (DGB) les 3, 4, et 5 novembre.\nReprésentée par sa délégation qui est conduite par Reiner Hoffmann, le président même de la DGB, cette visite vise à renforcer les relations historiques d’amitié et de coopération entre les deux syndicats. A noter qu’à l’heure actuelle, la DGB est le principal syndicat allemand représenté par plus de 6 millions d’adhérents des différents pans de l’économie allemande.\nElle est également membre influent à la Confédération syndicale européenne (CES), et membre du directoire de la Confédération syndicale internationale (CSI). Ainsi, la visite permettra de rencontrer le secrétariat national de l’UMT, pour débattre des questions d’intérêt commun et les voies et moyens pour renforcer la coopération entre les deux partenaires.\nL’objectif étant de définir les termes d’une convention de partenariat et de programmer une visite de terrain auprès d’une entreprise allemande pour des contacts directs avec les représentants syndicaux de l’UMT, et les représentants de l’entreprise, afin de s’enquérir de la qualité des relations professionnelles entre les deux syndicats.\nPrécédente : Les parlementaires africains se donnent rendez-vous à Rabat\nSuivant : 10ème édition de la caravane AMGE : La Fondation Attijariwafa bank réitère son engagement\n3 novembre 2016 at 0 h 39 min\nIl y a un problème avec les allemands, on achète leur produits, mais ils invesstissent pas!


27 juillet 2019 24 juillet 2019 JLE\nOldies but goldies, quelques études passent les années sans que leurs conclusions soient trop remises en cause… Ou pas. Je profite de l’été pour ce retour vers le (peut être) futur. Note rédigée originellement dans ActuKiné le Jeudi 8 Mars 2012\nUn superbe article de synthèse à propos des connaissances actuelles sur la dégénérescence discale par Paul Beattie dans le JOSPT. Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le disque inter-vertébral sans jamais avoir osé lever la main au fond de l’amphi.\nImage provenant d’une vidéo illustrant l’article. A voir absolument 🙂\nLa dégénérescence discale (DD) est un phénomène très fréquent chez l’adulte, quasi-constant chez le sujet âgé. Elle est considérée comme responsable d’une variété de symptômes douloureux mais celà reste spéculatif. Paul Beattie passe en revue les structures anatomiques et le métabolisme du disque normal et dégénératif et propose des pistes pouvant expliquer sa survenue et son aggravation. Il illustre son propos avec des IRM et des vidéos de compression discales sur préparations cadavériques issues de sujets jeune et âgés.\nLe DIV subit plus de déformations qu’aucun autre tissu du corps au cours de la vie. Souvent présentes dès la trentaine, elles deviennent systématiques à la septième ou huitième décade. La DD, facteur causal de 90% des chirurgies rachidiennes, se rencontre aussi chez les sujets asymptomatiques, ce qui a fait douter de son caractère pathogène, même si un fort pourcentage de patients présentent des images à un ou plus d’un étage.\nLe disque sain est un «espaceur» permettant de maintenir une dimension verticale su sante pour procurer une tension ligamentaire adéquate, l’alignement des zygapophyses et un passage non contraignant des structures neuro-vasculaires dans le foramen inter-vertébral.\nLes quatre couches tissulaires\nLa capsule fonctionnelle vertébrale. Anneau fibreux (AF), plateau vertébral (PV), noyau pulpeux (NP)\nLa première couche : l’annulus périphérique\nCe sont des fibres de collagène orientées et renforcées par les ligaments longitudinaux antérieur et postérieur, fermement insérées sur le corps vertébral et le plateau vertébral adjacent. C’est dans cette partie relativement fine que se situent toutes les structures neuro-vasculaires intra-discales. Dans le DIV normal, les fibres nerveuses sensitives et leurs vaisseaux nourriciers sont plus denses en postérieur et postéro-latéral mais ne sont généralement présentes que dans une profondeur de 3,5\nmm à partir de la périphérie de l’annulus. Les informations sensitives issues de ces structures empruntent le nerf sinu-vertébral vers la moelle épinière par deux trajets possibles, segmentaire ou non, en direction de la racine dorsale adjacente ou via la chaine ganglionnaire sympathique para-vertébrale. Cette dualité possible de l’information peut contribuer à la di usion spatiale des symptômes associée à la sou rance discale.\nLa deuxième couche : l’annulus en partie interne\nSes fibres de collagène, épaisses, sont de moins en moins orientées et di érentiées au fur et à mesure que l’on se rapproche du centre du DIV\nC’est une zone transitionnelle composé d’un fin tissu fibreux qui limite et entoure le noyau pulpeux.\nLa quatrième couche : le noyau pulpeux (NP)\nLe plateau vertébral\nGel composé essentiellement d’eau maintenu en suspension par les propriétés hydrophiles des glycosamino-glycanes (chondroïtine et sulfate de kératine) accolés aux molécules de protéoglycanes. A contrario de la couche dense externe de l‘annulus, le NP présente des fibres d’élastine lâches, irrégulières et minces. La di érence entre les deux parties peut être désormais mise en évidence à l’IRM, qui di érentie les structures en fonction de leur hydratation.\nLes tissus bien hydratés comme le NP apparaissent en hyper-signal T2 (clair) comparativement aux tissus peu hydratés comme l’AF qui sont en hypo-signal T2 (sombre).\nDe 0,1 à 1,6 mm d’épaisseur, c’est une barrière semi-perméable entre l’os spongieux et le DIV. La face en rapport avec le DIV, fibro-cartilagineuse, est fortement adhérente à l’AF et au NP. La face en rapport avec le corps vertébral, cartilage hyalin, lui est faiblement adhérente, permettant un clivage aisé lors de traumatismes.\nCapacités nutritionnelles du disque sain\nL’homéostasie du DIV est assurée par une activité cellulaire régulant la production régulière de collagène et de protéoglycanes. La partie externe de l’AF contient des fibrocytes sécrétant du collagène de type I ; la région du NP contient des chondrocytes qui sécrètent des protéoglycanes et du collagène de type II.\nCe métabolisme aérobique a besoin d’oxygène et de nutriments pour la synthèse ainsi que pour éliminer les déchets comme le lactate. Dans les tissus vascularisés, ces transports sont assurés par la circulation sanguine, mais, du fait d’un DIV majoritairement non-vascularisé, ils doivent ici s’appuyer sur la di usion pour le transport de petites molécules et l’écoulement pour le transport de molécules plus grosses dans et hors du disque.\nLes distances que doivent parcourir ces molécules sont relativement importantes ; chez l’adulte, seule la partie externe de l’AF et le corps vertébral sont vascularisés, et sont situées à 20 mm du centre du disque.\nLes échanges par diffusion et flux ( ? bulk flow) peuvent être problématiques ; celà nécessite une extra-vasation des molécules en dehors des capillaires sanguins de l’os sous-chondral, à travers le plateau vertébral et à l’intérieur du DIV jusqu’à la cellule cible. Les déchets métaboliques doivent suivre le chemin inverse. Une étude récente démontre que la di usion vers le centre du NP nécessite 2 heures pour traverser le plateau vertébral et encore 4 heures pour présenter une concentration notable au centre du NP.\nLe taux d’échanges tissulaires est modulé par des phénomènes électrochimiques et influencé par la présence ou l’absence de barrières anatomiques comme le plateau vertébral et les tissus fibreux proches ou internes au DIV. De fortes charges négatives exercées par les protéoglycanes attirent et retiennent l’eau, mais cette activité peut être influencée par les contraintes exercées sur le disque. De plus, les alternances de charge et mise hors contraintes du DIV influencent l’importance du flux des échanges tissulaires.\nCeci est illustré par les variations circadiennes de la teneur en eau du DIV, mesurées à l’IRM, qui est, chez le sujet jeune et sain, maximale le matin après une période de décubitus et minimal le soir, après plusieurs heures de contraintes. La perte de hauteur moyenne est de 0,9 mm par DIV sur la journée chez les jeunes adultes. Il a été indiqué une augmentation de 19.3 mm de la hauteur rachidienne et une augmentation moyenne étonnante des volumes discaux de 1300 mm chez des sujets féminins, jeunes et sains après alitement.\nCependant, les disques dégénérés ou les disques normaux après 35 ans ne montrent pas ces variations circadiennes.\nLa capacité du DIV d’assurer les échanges des fluides est un facteur prépondérant dans la dégénérescence discale.\nUn DIV jeune et sain se comporte comme un matelas à eau (voir la 1° vidéo), la couche externe de l’anneau fibreux se comportant comme l’enveloppe de ce matelas.\nLes disques âgés voient leur contenu en eau décroître, et la majeure partie de l’AF a pour rôle de résister à la compression.\nLes DIV présentant des lésions structurelles voient leur NP insu samment contenu par l’AF et la perte de leur capacité hydrostatique. Les fibres de l’AF sont contraintes de résister de façon désorganisée ou irrégulières aux compressions ce qui provoquent des micro-mouvements et une perte de la stabilité intrinsèque, majorant in fine les contraintes (voir la 3° vidéo).\nFacteurs étiologiques en rapport avec la DD\nClassiquement, sont reconnus des facteurs environnementaux (vibrations, nicotine, travail manuel pénible), or l’exposition au tabagisme et un passé de travail pénible avec levée de charges lourdes ne sont pas aujourd’hui considérés comme facteurs étiologiques ; en l’absence de traumatisme, les haltérophiles par exemple présentent un degré de DD plus faible que convenu.\nLe facteur prédictif le plus important est génétique. Il influence la taille et la forme des structures rachidiennes comme le métabolisme (la mise en perspective des IRM et des facteurs environnementaux d’un grand échantillon de jumeaux homozygotes a montré que les patients présentant une hernie discale avant l’âge de 21 ans étaient 4 à 5 fois plus à même de présenter des antécédents familiaux de cette condition). La part de l’hérédité est estimée à 74 % dans la présence de la lombalgie.\nDisque dégénératif et âge\nImage provenant d’une autre vidéo illustrant l’article. A comparer avec la première 🙂 🙂\nSi l’âge permet un cumul des traumatismes, la réduction des capacités nutritionnelles du disque est un facteur prépondérant.\nLa perméabilité du plateau vertébral et les transports métaboliques diminuent, ce qui est en liaison avec la diminution du nombre de molécules de protéoglycanes intra-discales. Celà diminue graduellement l’hydratation et donc la taille et la pression du NP. Le collagène de type II, relativement fin est remplacé par du collagène de type I, plus dense, et des ponts entre les fibres de collagène, l’environnement fibreux qui en découle limitant de plus en plus les échanges. La nouvelle structure permet de faire face aux contraintes physiques mais l’homéostasie est compromise, avec une rétention des macro-molécules endommagées. Il faut noter que lors de ces changements bénins relatifs à l’avancée en âge, la hauteur du DIV est conservée.\nL’image IRM obtenue en pondération T2 est appelée «disque noir» et caractérisée par la réduction de la clarté nucléaire et le développement de fissures nucléaires (? nuclear clefts)\nCes changements relatifs à l’âge sont similaires à ceux observés dans le cartilage articulaire et ne sont pas forcément en rapport avec une douleur.\nRuptures associées à la DD\nRupture du plateau vertébral\nIl est considéré comme pouvant jouer un rôle important dans le transport des nutriments et des déchets du DIV. Il est vascularisé jusqu’à la 2° décade. A partir de là, sa perméabilité et ses capacités de transport de métabolites sont réduites et souvent, les premiers signes de DD apparaissent.\nLe plateau vertébral, souvent considéré comme le maillon faible en compression, est la zone de rupture lors de compressions axiales traumatiques. Ces ruptures sont fortement en liaison avec les DD, probablement du fait des troubles de di usion et de la perte d’ancrage de l’AF à l’os sous- chondral.\nIl reste que les altérations liées à l’âge et liées aux traumatismes semblent respecter des processus différents.\nLes traumatismes des plateaux vertébraux\nIls peuvent être mis en évidence en IRM à l’aide d’un hyper-signal comparativement à la moelle osseuse. Cet hyper-signal, le « Modic sign » est considéré comme discriminatif entre les DD douloureuses ou non- douloureuses, mais les preuves sont contradictoires sur le sujet.\nIls sont aussi fréquemment associés à un œdème de la moelle osseuse et pourraient induire des hernies intra-médullaires de Schmorl.\nIls pourraient avoir une influence directe sur la décompression du NP, conduisant à la perte de ses propriétés hydrostatiques.\nLes déchirures annulaires\nUn épisode précoce (parfois à l’âge de 10 ans) et fréquent est la rupture graduelle des couches interne et externe de l’AF, notamment dans les segments lombaux inférieurs.\nTrois types de déchirures annulaires sont décrites, sans qu’elles soient liées à l’âge ou à la douleur.\nDes lésions circulaires périphériques de la partie externe de l’anneau :\nVolontiers attribuées à un traumatisme et vraisemblablement douloureuses (la zone est innervée), visibles à l’IRM et considérées comme représentant une hémorragie et/ou un œdème et pouvant être fortement corrélées à la douleur produite lors d’une discographie, elles sont aussi communément observées chez des sujets asymptomatiques, ce qui peut induire le chirurgien en erreur s’il ne se prononce que sur une image.\nDes ruptures annulaires :\nElles traduisent des clivages entre les couches concentriques de l’AF.\nDes fissures radiales :\nElles peuvent créer des voies de migration pour le matériel nucléaire lorsque le NP est déstabilisé et a perdu sa capacité hydrostatique.\nQuelles réparations tissulaires sont possibles ?\nLes ruptures annulaires ont une très faible capacité à se réparer. Les atteintes externes, vascularisées peuvent s’améliorer à l’aide d’un processus inflammatoire se traduisant par des cicatrices anarchiques ; cependant, du fait d’une très petite concentration de cellules dans ce milieu, il est peu aisé de remplacer le collagène lésé par du nouveau. Du tissu granulaire n’ayant pas les propriétés des tissus précédents est susceptible de prendre la place dans les grandes déchirures et les portions non- vascularisées.\nDe plus, des stress anormaux agissant sur le DIV peuvent déclencher la sécrétion de cytokines et de protéases pouvant inhiber de plus en plus la réparation tissulaire. Une augmentation de la zone innervée et une réduction du seuil de sensibilité à la douleur, la formation et le développement d’une néovascularisation et de ses fibres nociceptives sont retrouvées lors de la réparation discale avec la présence de substance P, d’interleukines, de TNF.\nDes stimuli non douloureux habituellement comme se tenir debout ou marcher peuvent le devenir de ce fait.\nLa diminution de l’apport en oxygène dans le centre du NP favorise le métabolisme anaérobie, augmente la concentration en acide lactique, diminue le pH. L’absence chronique de glucose se traduit par une mort cellulaire. La perte en eau du DIV se traduit par une perte de la dimension verticale, une augmentation de l’instabilité par les micro-mouvements engendrés en réponse des contraintes.\nLe déplacement du matériel discal dans les fissures radiales peut se traduire in fine par un bombement périphérique (hernie contenue), qui n’est pas souvent associée aux symptômes, même lorsqu’il est volumineux.\nDans bien des cas, lorsque le matériel nucléaire migre dans le foramen, une douleur unilatérale et des paresthésies peuvent être déclenchées lors de son contact avec le ganglion de la racine dorsale de part la libération de produits inflammatoires et/ou un œdème endoneural provoqué par la réduction du flux sanguin induite par une majoration mécanique de la pression sur le ganglion.\nCes conditions sont fréquentes chez les sujets jeunes et les adultes d’âge moyen, moins chez les sujets âgés ou aux DIV fortement dégénérés, lorsque peu de matériel nucléaire est susceptible de migrer.\nDes hernies faibles ou modérées peuvent se voir chez les sujets asymptomatiques, mais de volumineuses hernies sont souvent observées lors de douleurs unilatérales et distales.\nLa perte d’une partie de la dimension verticale du DIV influence le comportement des structures adjacentes : 1 à 3 mm de réduction surcharge les zygapophyses et diminue le foramen de part la flexion médiane du ligament jaune.\nLes micro-mouvements répétés entrainent des tractions persistantes sur le ligament longitudinal et la couche externe de l’annulus, ce qui stimule les ostéoblastes sur leurs attaches et conduit à la formation d’ostéophytes, processus souvent associé avec une perte plus prononcée de la hauteur du disque, de la réduction de mobilité et du seuil nociceptif lors des contraintes en charge.\nLes distributions de plus en plus postérieures des contraintes descendantes (jusqu’à 50 % de celles-ci devenant prises en charge par l’arc postérieur), l’ostéophytose postérieure, la diminution de hauteur du disque, le bombement d’un AF fibrosé et le ligament jaune plicaturé provoquent des contraintes majorées des éléments neuraux intra-foraminaux et des symptômes complétant le tableau de CLE.\nEn présence d’un DIV à la hauteur et à la capacité hydrostatique maintenues, il n’y a pas de précautions thérapeutiques particulières à prendre.\nA des stades plus tardifs, la progression dans les charges imposées doit être discutée, notamment dans les amplitudes à distance de la position anatomique, lorsqu’elle est contraignante et/ou maintenue. Le temps de latence entre la sollicitation et la réponse fait qu’un patient pourrait réaliser un exercice trop intense sans réaction immédiate, mais pourrait ne pas pouvoir se lever le lendemain matin de l’exercice.\nLes exercices de stabilisation lombale peuvent améliorer la capacité du patient à tolérer les charges sur des DD et ne majorent pas pour autant les risques de survenue d’épisodes ultérieurs.\nLa flexion lombale matinale est par contre préjudiciable, favorisant les douleurs dans la journée.\nLes compressions intermittentes lors d’exercices ou d’activités usuelles peuvent être utiles, la compression prolongée ou excessive a l’e et inverse. En conséquence, les patients sou rant de DD doivent être encouragés à éviter les compressions maintenues (comme les stations assises prolongées en flexion).\nL’association d’une coxarthrose avec une DD, fréquente, peut avoir une forte influence sur le rachis ; les amplitudes coxo-fémorales doivent être maintenues.\nIl faut se méfier de l’impact du terme «maladie dégénérative discale» sur les patients, qui les peut conduire à un catastrophisme, des croyances comme quoi leurs rachis vont devenir de plus en plus faibles et toujours douloureux. Ces croyances eronnées peuvent être entretenues par des praticiens et des examens répétés. Or, si la DD peut être assurément associée avec des épisodes douloureux, ils représentent rarement une maladie invalidante et ne doivent pas empêcher l’activité physique.\nLe développement de la DD est fortement liée à des facteurs génétiques, mais sa progression peut être influencée par des facteurs environnementaux. La perte d’hydratation du NP est, pour une large part, dûe à aux déficits de di usion d’oxygène, d’eau, de nutriments et métabolites.\nLes propriétés hydrostatiques peuvent être conservées lors d’une DD dès lors que l’anneau fibreux est fonctionnel. La perte de cette fonction tend à accélérer la DD, perdre la stabilité interne et favoriser l’ostéophytose. Ces atteintes ne provoquent pas nécessairement de symptômes mais peuvent rendre le disque moins résistant aux compressions maintenues.\nLes illustrations proviennent de vidéos très parlantes des compressions discales en fonction de l’âge, adjointes à l’article. Elles illustrent bien l’aspect quasi mou du nucleus du sujet jeune et l’aspect quasi de colonne bambou du sujet âgé…\nElle, à 20 ans, quand elle s’asseoit\nVous, à 64 ans quand vous le ferez\nPaul F. Beattie. Current Understanding of Lumbar Intervertebral Disc Degeneration: A Review With Emphasis Upon Etiology, Pathophysiology, and Lumbar Magnetic Resonance Imaging Findings. J Orthop Sports Phys Ther. 2008;38(6):329-340, published online 12 March 2008. doi:10.2519/jospt.200\nPrécédent Faire craquer ses doigts\nSuivant Placebo et thérapie manuelle


Jasser Haj Youssef : biographie, actualités et musique à écouter\nVioloniste et compositeur (1980 - Monastir, Tunisie)\nLa musique de Jasser Haj Youssef mêle les influences classique, orientale, jazz et indienne, notamment grâce à l’utilisation de la viole d'amour, instrument oublié du baroque européen et qu’il a remis au goût du jour.\nInitié par son père aux musiques orientales et à l'improvisation dès son plus jeune âge, Jasser Haj Youssef étudie le violon au conservatoire de Monastir avant de parfaire son apprentissage aux côtés d’ElenaPirvu à l’Institut supérieur de musique de Sousse, puis lors de différentes master classes.\nA seulement 19 ans, il est repéré durant un festival de jazz par le guitariste Fawzi Chekili qui l’invite à rejoindre son groupe. Jasser intègre également à cette même époque l’Orchestre Symphonique de Tunis. Après l’obtention de son diplôme de violon classique et d’une Maîtrise en musique et musicologie à Sousse, il part s’installer en France en 2003 pour y poursuivre ses études musicales. C’est le début de nombreuses participations en tant que soliste pour des artistes tels que Soeur Marie Keyrouz, Cheikha Rimitti ou encore Elie Achkar.\nAttiré par le jazz depuis toujours, il suit un cursus « Jazz et musiques improvisées » à l’Université Paris VIII et se forme notamment auprès de Didier Lockwood, Khalil Chahine, Toufic Farroukh, Mokhtar Samba puis plus particulièrement aux côtés du tromboniste français Geoffroy De Masure avec lequel il entame un travail approfondi autour du jazz et des musiques arabes. Parallèlement, Jasser Haj Youssef participe à divers projets classiques et baroques avec l’Orchestre pour la Paix et les ensembles Aramea, Diabolus In Musica et Béatus. En 2008, il crée son propre ensemble, le Jasser Haj Youssef Quartet, avec lequel il se produit dans le Monde Arabe et partout en Europe.\nEn plus d’une riche carrière d’interprète, Jasser Haj Youssef compose régulièrement pour de grandes formations et donne des conférences aux quatre coins du monde. Sa musique est à l'étude au programme du baccalauréat 2015.\n**En quelques dates\n2003 : quitte sa Tunisie natale pour s’installer à Paris.\n2007 : compose la musique de La Sposa Persiana de Carlo Goldoni, pièce mise en scène par Simona Morini et présentée à la Biennale de Venise.\n2011 : le ministère de la Culture de Tunisie lui attribue une bourse pour une résidence à la Cité Internationale des Arts à Paris.\n2013 : dirige, dans l’une de ses créations, l'Orchestre des Jeunes de la Méditerranée au Festival International d'Art Lyrique d'Aix-en-Provence.\n2012 : Fait paraître son premier album, Sira.\nBiographie de la Documentation de Radio France, mai 2015.


PyroSpek brille de tous ses feux | Actualités | Le Quotidien - Chicoutimi\n21 juillet 2014 Mis à jour à 13h49\nPyroSpek brille de tous ses feux\nL'entreprise jonquiéroise PyroSpek a brillé de tous ses feux lors de la compétition pancanadienne pyromusicale de la Fête du lac des Nations, qui se déroulait cette semaine à Sherbrooke. Bien que le convoité trophée ne figure pas dans les bagages du retour, la fierté, l'expérience acquise et les commentaires élogieux sont de précieux trésors qui ne pourront être oubliés.\nPyroSpek en était à sa première compétition d'une telle envergure. Et selon le jury, le public et les médias locaux, ses artificiers sont loin d'être passés inaperçus.\n«C'est Archangel Firewords (Manitoba) qui l'a remporté, mais le pointage était très serré selon ce que les juges ont affirmé. Certains (juges) nous ont avoué qu'ils ont vécu des émotions spéciales et qu'on était leur choix personnel», rapporte le PDG de PyroSpek, François Duchesne.\n«L'organisation nous a dit que c'était du jamais-vu pour une première participation un feu aussi beau et avec autant d'émotions. Plusieurs spectateurs ont soutenu que nous avions offert le plus beau spectacle. Il y a même un homme qui en était à son 20e festival qui nous a dit qu'il était sûr qu'on gagnerait», renchérit le maître du spectacle et concepteur.\nSelon l'artificier, qui a mis PyroSpek sur pied il y a sept ans, cette reconnaissance est encourageante pour la suite des choses. «On pourrait être invité par d'autres événements. C'est une compétition très réputée et on a su se démarquer. C'était notre première (compétition), mais certainement pas notre dernière», assure-t-il.\n«On aurait aimé rapporter le trophée et prouver qu'on fait partie de l'élite, c'est certain. Mais on est très, très fiers de ce qu'on a accompli. De plus, c'est une expérience extraordinaire pour nous d'avoir rivalisé avec des compagnies de calibre international», précise-t-il.\nLe PDG de PyroSpek avait d'ailleurs une hypothèse pour justifier cette défaite. «Jamais dans l'histoire des Grands Feux l'équipe qui passait première n'a remporté la compétition», informe-t-il.\nSelon François Duchesne, il s'agissait de la première fois qu'une entreprise du Saguenay-Lac-Saint-Jean représentait la province dans cette compétition pancanadienne. Les organisateurs ont recruté PyroSpek à la suite d'une visite dans la région en 2013. PyroSpek a fait rêver en couleurs plusieurs Jeannois et Saguenéens depuis sa création, en étant le maître d'oeuvre de certains grands feux d'artifice, dont ceux de la Traversée internationale du lac Saint-Jean, de Festirame, de la vieille du jour de l'An au Valinouët et des fêtes du Canada, entre autres.\nPour cette compétition, PyroSpek a créé de toutes pièces une légende intitulée L'origine de Ishkuteu (feu). Elle avait ainsi misé sur l'émotion en invitant les spectateurs dans une aventure marquée par la découverte du feu. «C'était un pari très audacieux. Les gens adorent ou n'aiment pas du tout les légendes. La réponse a été incroyable», a-t-il souligné.\nLa prestation de PyroSpek s'est notamment démarquée pour sa finale impressionnante, sa créativité, sa diversité et l'utilisation des structures. L'équipe de six artificiers a d'ailleurs eu à surmonter un énorme défi lorsque sa structure est tombée à l'eau trois heures avant la fin de son temps de montage. Ils ont dû remodeler la structure et remanier le spectacle en prenant en compte les pertes.


Qui saccage les bureaux des partis politiques en Kabylie ? | LES HIRAKIENS DE LA DIASPORA ALGERIENNE\nQui saccage les bureaux des partis politiques en Kabylie ?\nLe mouvement séparatiste de Ferhat Mehenni serait-il derrière ces sabotages ? D. R.\nLe bureau du RND à Mekla à une vingtaine de kilomètres à l’est de la ville de Tizi Ouzou a été incendié dans la nuit de dimanche à Lundi. Rien n’a pu être sauvé. Cet acte de violence vivement dénoncé par le parti d’Ahmed Ouyahia, et plus particulièrement par le bureau régional du RND, n’est pas le premier du genre. Depuis le début de la campagne électorale la semaine dernière, plusieurs actes de violence contre les candidats de certains partis ont été signalés dans cette wilaya.\nA Tigzirt, un candidat sur la liste APW d’une autre formation politique, accompagné de personnes en état d’ébriété apparent, ont agressé physiquement un militant du FFS et violé son domicile en pleine nuit. A Tadmaït, en pleine nuit, des individus non identifiés ont saccagé la devanture de la permanence de campagne. A Aït Abdelmoumen, dans la commune de Tizi N’tleta, des individus non identifiés ont tenté durant la nuit de saccager le siège local de la campagne du parti. Des actes qui suscitent de l’inquiétude chez les candidats et qui provoquent la colère du FFS.\nLe FFS, qui est le plus vieux parti de l’opposition, a eu à dénoncer le saccage de plusieurs de ses bureaux dans cette wilaya. Dans une déclaration signée par le premier secrétaire fédéral par intérim, Lyes Laguel, le FFS s’interroge sur «les motivations des auteurs et commanditaires de ces agressions au moment où le parti enregistre, durant cette première semaine de campagne, une forte dynamique et une adhésion citoyenne remarquable». Il réaffirme qu’il ne cédera jamais devant le langage de la violence auquel il opposera toujours la vigilance citoyenne en faveur de l’action politique pacifique.\nY a-t-il un lien entre les agressions dont ont été victimes les candidats et les structures locales du FFS et celles du RND ? Qui est, ou qui sont, derrière ces violences et actes criminels contre deux partis politiques ? Une chose est sûre ; le FFS et le RND ont un point en commun : ils sont tous les deux contre le mouvement séparatiste dirigé de l’étranger par Ferhat Mehenni.\nCertains observateurs soupçonnent d’ailleurs des «entités séparatistes» qui chercheraient à mettre le feu aux poudres dans cette région à la veille d’une échéance électorale importante.H.A\nArticle précédentLa répression de la corruption en Arabie est globalement positive, selon les analystesArticle suivantl’impossible se produit : la mission échoue et toute l’équipe de terroriste est éliminée….


Huawei : s’efforcer avec les partenaires de créer ensemble de nouvelles valeurs pour toutes les industries - Senegal News Wire\nSHENZHEN, Chine, 14 avril 2021 /PRNewswire/ — Aujourd’hui, Huawei a organisé un sommet sur le thème « New Value Together » dans le cadre du Huawei Global Analyst Summit 2021. Avec plus de 400 invités, dont des analystes industriels et financiers, des leaders d’opinion clés et des représentants des médias, Huawei a partagé ses idées sur les tendances du secteur et les applications des solutions dans des scénarios industriels spécifiques, aidant ainsi les clients de toutes sortes d’industries à créer ensemble de nouvelles valeurs.\nBob Chen, vice-président de Huawei Enterprise BG, a déclaré qu’à l’aube de l’ère post-pandémique, la transformation numérique industrielle évolue vers un stade de niveau moyen et élevé, caractérisé par la numérisation des systèmes de soutien et de production de base. Huawei continue de favoriser l’innovation conjointe, de construire des écosystèmes ouverts et de parvenir à un succès partagé avec tous les types de partenaires, en élaborant des solutions innovantes et adaptées à chaque scénario, basées sur les jumeaux intelligents comme architecture technologique. Ce faisant, nous soutenons les mises à niveau industrielles intelligentes et facilitons la transformation numérique pour toutes les industries.\nLors de ce sommet, Huawei a partagé ses pratiques de transformation numérique dans les domaines de l’énergie, du transport, de la finance, de l’éducation et des services aux entreprises, et a discuté plus avant de la manière dont la création d’un écosystème numérique peut créer en permanence de la valeur pour les clients et promouvoir le développement de l’industrie et la construction de l’écosystème afin d’obtenir un résultat positif pour tous.\nDans le secteur de l’énergie, Robin Lu, vice-président exécutif de la Global Energy Business Unit d’Huawei Enterprise BG, a déclaré que la transformation énergétique et la transformation numérique sont des tendances et des orientations claires. L’objectif principal de la numérisation est de libérer le pouvoir des données pour stimuler la productivité. À l’avenir, le secteur de l’énergie parviendra à un développement durable et de haute qualité en suivant la voie « un objectif, deux transformations, trois facilitations et quatre directions ». C’est-à-dire qu’avec l’objectif de zéro émission nette de carbone, il aidera les entreprises mondiales à réaliser la transformation énergétique et la transformation numérique, à promouvoir l’industrie énergétique et les entreprises de divers pays pour atteindre l’objectif « zéro net » par le biais de « deux transformations », à construire un cercle de coopération écologique à l’échelle mondiale, et à promouvoir la coopération, notamment verte, à faible émission de carbone, l’innovation technologique, l’efficience et l’efficacité, et la coopération internationale.\nDans le secteur des transports, Andy Bien, responsable numérique en chef de l’aviation mondiale, unité commerciale des transports mondiaux, Huawei Enterprise BG, a déclaré : « Nous avons constaté une demande urgente pour la transformation numérique dans le secteur de l’aviation afin de faire face à l’impact dévastateur de la pandémie. La santé et la sécurité, la durabilité financière et environnementale et les attentes accrues des passagers seront les moteurs de ce changement. L’utilisation du sans fil, de l’informatique dématérialisée et de l’intelligence artificielle, via une infrastructure numérique sécurisée et fiable, peut répondre à ces nouvelles exigences en matière d’aviation durable. Une opportunité se présente alors que l’industrie se prépare à la reprise en 2021. »\nDans le secteur financier, Liu Yuanxin, expert industriel en chef de la Global Financial Services Business Unit de Huawei Enterprise BG, a souligné qu’avec l’évolution de la demande des clients et du marché, les banques doivent réaliser que la numérisation est devenue une nécessité. Les principales étapes de cette transformation numérique sont les suivantes : mise en place d’un système de collaboration entre les terminaux de bord et le cloud, capitalisation de la valeur des données et des algorithmes, et établissement d’un nouveau modèle de service d’intelligence financière comprenant une formation basée sur le cloud et un raisonnement sur les terminaux de bord.\nDans le domaine de l’éducation, Edwin Diender, Chief Digital Transformation Officer de la Global Government Business Unit, Huawei Enterprise BG, a souligné : « les TIC transforment rapidement l’enseignement et l’apprentissage. L’éducation se fait tout au long de la vie et est de plus en plus personnalisée. Avec l’émergence de nouveaux modèles numériques dans tous les domaines – dans les salles de classe, les laboratoires de recherche et les bureaux administratifs – l’accès au savoir est possible à tout moment et en tout lieu. L’avenir de l’éducation intelligente et numérique est arrivé. »\nDans le domaine des services, Hank Stokbroekx, vice-président des services aux entreprises de Huawei Enterprise BG, a précisé dans son discours que la transformation numérique signifie tirer parti de la technologie pour optimiser les résultats commerciaux et l’expérience client. Il s’agit d’un processus continu qui se déroulera sur de nombreuses années. Et parce que la technologie tend à être à la fois complexe et d’une importance critique, les processus opérationnels doivent être hautement automatisés pour faciliter les services qui peuvent prévoir et anticiper les problèmes.\nEn décembre 2020, plus de 700 villes et 253 entreprises du classement Fortune 500 ont choisi Huawei comme partenaire pour leur transformation numérique. En 2020, le chiffre d’affaires mondial était de 891,4 milliards de CNY. Le chiffre d’affaires de l’activité entreprise a atteint 100,3 milliards de CNY, soit une augmentation de 23,0 % en glissement annuel.\nLe premier Huawei Global Analyst Summit a eu lieu en 2004. Cette année 2021 marque la 18ème année consécutive de l’événement. Elle se déroulera du 12 au 14 avril, au cours de laquelle un certain nombre de séances en petits groupes seront organisées pour permettre aux experts nationaux et étrangers du secteur d’échanger et de partager leurs points de vue. Pour plus de détails, veuillez consulter https://www.huawei.com/en/events/has2021\nPrevious Article Tim Born devient vice-président pour l’Océanie et l’Asie du Sud-Est du groupe Nikkiso Clean Energy & Industrial Gas Group\nNext Article La solution Intelligent Cloud-Network de Huawei accélère la transformation numérique dans l’ensemble des secteurs


Addition Horizontale de Nombres Décimaux Ayant Jusqu'à Quatre Chiffres Avant et Après la Virgule (E)\nBienvenue sur La fiche d'exercices de maths Addition Horizontale de Nombres Décimaux Ayant Jusqu'à Quatre Chiffres Avant et Après la Virgule (E) de la page dédiée aux Fiches d'Exercices sur les Nombres Décimaux de MathsLibres.com. Cette fiche d'exercices de mathématiques a été créée 2016-04-16 et a été visionnée 2 fois cette semaine et 1 fois ce mois-ci. Vous pouvez l'imprimer, la télécharger, ou la sauvegarder et l'utiliser dans votre salle de classe, école à la maison ou tout autre environnement éducatif pour aider quelqu'un à apprendre les mathématiques.\nUtilisez les boutons plus bas pour imprimer, ouvrir, ou télécharger la version PDF de la fiche d'exercices de mathématiques Addition Horizontale de Nombres Décimaux Ayant Jusqu'à Quatre Chiffres Avant et Après la Virgule (E). La taille du fichier PDF est de 38590 bytes. Des images de prévisualisation de la première et de la deuxième page sont montrées. S'il y a d'autres versions de cette fiche d'exercices, celles-ci seront disponibles en dessous des images de prévisualisation. Pour plus de contenu similaire, utilisez la barre de recherches pour rechercher l'un ou plusieurs de ces termes clés: maths, décimal, nombre, décimaux, addition, virgule, mixtes\nAddition Horizontale de Nombres Décimaux Ayant Jusqu'à Quatre Chiffres Avant et Après la Virgule (E) page 1\nAddition Horizontale de Nombres Décimaux Ayant Jusqu'à Quatre Chiffres Avant et Après la Virgule (E) page 2


« Et Hop une nouvelle compagnie aérienne !\nQuand Hyatt tente de rimer avec IT »\n« Un homme sans moustache est comme une maison sans balcon »\nAlors que dans de nombreux pays occidentaux, on fait la chasse aux poils, c’est l’inverse en Orient où la pilosité des hommes est un signe de virilité, de sagesse et de maturité. De nombreuses personnes du Moyen-Orient viennent donc à présent en Turquie à la recherche d’un chirurgien esthétique pour des implants de moustache. Une marque de puissance et aussi un moyen pour se donner davantage de prestance, de crédibilité et de charisme, la moustache attire c’est un fait indéniable et il n’est pas donné à tout le monde d’en avoir une bien fournie !\nRien que dans la capitale Turque, on dénombre environ 250 cabinets offrant leur service dans la greffe de poils. Des chirurgiens habitués aux greffes capillaires ont donc changé leur fusil d’épaule en étendant leur domaine d’expertise dans la pilosité faciale. Le marché est bien présent, ce qui explique la recrudescence de cabinets. Une concurrence qui incite les acteurs du marché à proposer des offres packagées innovantes en partenariat avec des agences de voyage comme par exemple des formules : Opération + Hébergement + Transfert aéroport. Sans compter que les praticiens turcs sont bien moins chers que leurs homologues occidentaux avec des prix à partir de 2 000 € pour certains.\nCertains chirurgiens évoquent entre 50 et 60 interventions par mois. Des opérations qui impliquent des prélèvements sur une partie du corps puis une implantation au niveau de la moustache et même de la barbe. Le profil type du patient ressemblerait d’après les différents témoignages des médecins à des hommes originaires du Moyen Orient ayant entre 30 et 50 ans.\nD’après le Docteur Selahattin Tulunay, la popularité de la moustache s’explique en partie par les nombreuses séries télévisées turques diffusées dans les pays arabes et par des célébrités souvent prises en exemple par les patients pour illustrer le résultat escompté.\nLa Turquie mise énormément sur le tourisme à en voir par les offres de séjours plus alléchantes les unes que les autres et la profession médicale prévoit, elle de son côté, une croissance considérable de touristes à la recherche de la moustache parfaite.\nCette zone entre l’Orient et l’Occident a de nombreux atouts touristiques en main. Outre la greffe capillaire, la Turquie propose un large choix d’activités et des paysages très variés. Les accros de la montagne peuvent dévaler les pistes de ski dans le massif d’Erciyas ou encore en Anatolie de l’Ouest pour un tourisme sportif. La région de la Cappadoce propose en revanche un tourisme plus culturel. Les amoureux de la mer ne seront pas déçus avec la mer Egée, la mer Noire et la Méditerranée et pour les plus fêtards, il est conseillé de se rendre à Marmaris ou encore Bodrum.\nEt vous pourquoi irez-vous en Turquie ?\n© Ghislaine Ristou\nPublié dans International Marketing | Tags : Implant, Istanbul, Moustache, Tourisme médical, Turquie\nUne réponse à to “Les poils, le tourisme et le café turc”\n6 février 2013 à 16 h 30 min\nExcellent, la chasse au poil est ouverte…. bien sûr il ne s’agit pas d’épilation mais bien d’implantation.\nJe ne recommanderai pas la Turquie pour une implantation puisqu’aussi bien je suis une femme, mais pour la découverte de ce pays. Ses paysages, la gentillesse de ses habitants, les loukoums etc…..


13/01/2019 à 13h23\nLes pisteurs procédaient à des déclenchements d'avalanches avant l'ouverture des pistes.\nDeux pisteurs artificiers de la station de ski de Morillon, en Haute-Savoie, sont morts dimanche matin après l'explosion accidentelle d'explosifs qu'ils manipulaient afin de déclencher préventivement un avalanche, a-t-on appris auprès des secours en montagne.\nL'accident a eu lieu peu avant 08h30 à environ 1.800 mètres d'altitude tandis que les deux employés, âgés de 44 et 53 ans, "procédaient au plan d'intervention de déclenchement des avalanches" mis traditionnellement en place avant l'ouverture des pistes, a-t-on précisé.\n"Une explosion a eu lieu pendant qu'ils manipulaient des explosifs", ont précisé les pompiers de Haute-Savoie, qui se sont rendus sur les lieux du drame en appui des pisteurs-secouristes de la station et des gendarmes du PGHM. "L'accident a eu lieu sur une ligne de crête située entre les stations de ski de Morillon et des Carroz", a précisé le lieutenant-colonel Stéphane Bozon, commandant du PGHM de Chamonix.


La tanière du Croco « Du bloodbowl sur mon blog\nLe nouveau stade en construction débuté en août 2016. Une immense ambition sur celui ci.\nVoici les étapes en cours au gré de mon imagination et de me envies.\nL’autre grande tribune opposée en cours. Test du « ballon du Toss ». Passage des lumières en cours\nJ’ai fait des mains aussi pour le squelette sans trop bien savoir comment m’en servir encore. Étude de la partie électrique avec Chicagork pour éclairer le stade. Ça va être beau.\nLa tribune a bien avancé. 3é étage. Toitures.\nSur les angles de la grande tribune, des tours avec plusieurs étages : arrivée des spectateurs dans le stade, Enceinte, Tour à dé. Sonorisation du stade 4 enceintes ok.\nC’est parti pour une des grandes tribunes. Celle de la Cabalvision au dessus d’une scène concert qui surplombe aussi les couloirs de l’arrivée des joueurs.\nDébut de premiers rangs des tribunes.\nC’est parti. Récupération d’une table de jardin vétuste pour la forme arrondie et remplissage de tuiles du terrain.\n2 Commentaires Publié dansModélisme\nAprès Le BloodBowl pour les Nuls, voici la seconde version enrichie de nouvelles pépites afin de comprendre ton jeu préféré dans sa version 2016 !\nOui, que tu débutes dans ce monde ou que tu sois un peu chevronné, cette nouvelle version t’as un peu déboussolé tout comme moi. Mais bon, Croco est là pour toi 😉\nAlors, de ma petite expérience, voici un lexique qui te permettra d’aborder avec sérénité tes matchs de ligue …\nUtilisation possible : « Je vais l’attraper avec ma prise sure »\nNe signifie pas : « C’est ton moment 50 nuances de Grey bébé 😉 »\nSignifie : « C’est bon j’ai la balle … »\nUtilisation possible : « Je ramène mes halfs pour le Timmm-ber »\nNe signifie pas : « Chic chic un gars au sol, on va l’agresser »\nSignifie : « La souris dit à l’éléphant : « allez prends appui sur moi » »\nUtilisation possible : « Hop sans les mains »\nNe signifie pas : « On va voir maintenant qui a le meilleur Zébu Tie BReaker»\nSignifie : « Pas touche à la baballe! »\nUtilisation possible : « Passe désespéréééééééeeeeeeeeeee !»\nNe signifie pas : « Tiens le Troll, attrape ça ! »\nSignifie : « Ca c’est Funky !! »\nUtilisation possible : « Je vais faire un délestage »\nNe signifie pas : « J’ai bien envie d’une pause caca là ! »\nSignifie : « C’est pas moi ! »\nUtilisation possible : « A toi jouer, fais un lancer prudent ! »\nNe signifie pas : « regarde bien à droite et à gauche avant de faire ta passe »\nSignifie : « Pas touche à ma boule ! »\nUtilisation possible : « T’as vu il a bras musclé »\nNe signifie pas : « Hmmmmm you touch my tralala, my dingdingdong, avec un bras comme ça, tu vas pouvoir me faire une prise sure »\nSignifie : « Frimeur, c’est de la gonflette en plus ! »\nUtilisation possible : « Lui c’est mon joueur déloyal »\nNe signifie pas : « ah c’est lui qui fait la présentation de ton équipe de clowns ? »\nSignifie : « Et toi t’es mon paillasson ! »\nUtilisation possible : « Mon rat a une dague suintante »\nNe signifie pas : « Mon rat bouffe du curé Nantais »\nSignifie : « C’est sale la maison du rat ! »\nUtilisation possible : « Tu prends combien dans ta cagnotte ? »\nNe signifie pas : « Tu vois le pot commun là, tu mets de la thune dedans et tu la boucle, c’est pour le président»\nSignifie : « Allez casse ta tirelire »\nUtilisation possible : « Je joue Union Elfique »\nNe signifie pas : « Coming out, je suis orga en chef de la Gay Pride »\nSignifie : « Savonnettes ! »\nPoster un commentaire Publié dansCulture Blood Bowl\nCompétition BN occasionnelle, elle lance dans la mêlée 4 anciennes franchises BN … en même temps !\nLes règles aménagées pour les BN\nLe terrain home made\nReprise à partir d’un fichier de Casper Hansen, un coach Danois (site), j’ai traduit et repris cette feuille d’équipe pour la remodeler à la sauce BN.\nJ’y ai ajouté plusieurs onglets dont « ils ont joué pour » ou » les primes de match »\nSuivez pas à pas la construction de mon Donjon (sur 2 ans)\nEt c’est parti, un nouveau stade est en pleine préparation pour accueillir des parties de Dungeonbowl.\nAucune idée précise de départ !\nParti d’un touret qui avait anciennement servi pour créer une arène de duel du jeu de carte pokémon, j’ai sorti la scie sauteuse pour créer deux étages de jeu.\n« Ouais pas pratique ton truc, on voit que dalle quand t’es pas du bon côté ! » Oui mais voilà, Croco a tout prévu : le touret est installé sur un plateau tournant et tu peux tourner le stade à volonté comme une toupie 😉\nInsertion d’une tour à dé\nInstallation d’escaliers pour rejoindre l’étage et jonction des deux parties du bas avec une petite passerelle courbe.\nDallage supérieur fait durant l’été.\nJ’ai aussi ajouté 2 plateformes correspondant aux télé-porteurs qui viennent s’ajouter au plateau en remontant.\nDallage fignolé et murs installés\nTour à dé. On jette les dés au centre et ils retombent sur l’étage du bas. Une main squelette lance des sorts sur les dés . Bons ou mauvais ?\nDallage de l’ étage du bas, fosses, finition des bords et tour des 2 étages du donjon, dallage du tour vertical du donjon, fignolage du contour de la tour supérieure\nPremières mises en couleur du sous sol et de l’escalier\nOn passe à l’étage : construction des arches entre les salles. « Dallage » et mise en couleur des sols des différentes salles. Essai de construction du téléporteur N°1.\nBientôt une année que j’avais pas fait grand chose dessus. Oui et Non car j’avais accumulé quelques objets moulés ou imprimés en 3D. C’est l’heure de l’installation maintenant !\nQue de travail mais que c’est beau tous ces détails au final. du bonheur pour les yeux, faites vous plaisir :\nLa tour ornée d’une tête de Croco accueille un téléporteur et un passage vers la grande salle ou l’armoire secrète de la chambre (au choix).\nL’étage principal accueille plusieurs salles et de chaque côté se trouvent les zones d’apparition/en but : Une bleue et une rouge. Des la salle principale on peut voir les entrées vers les deux zones annoncées par la couleur des têtes suspendues. Les coffres de couleur sont aimantés : ce sont les RR. A côté j’ai ajouté une compte tour aimanté lui aussi.\nAu sous sol les fosses, l’arrivée des dés et deux salles en bas de l’escalier.\nLes oubliettes referment un tas de monstres et même un téléporteur de monstre errant : gare à celui qui monte dessus !\nLes nombreux accessoires sont soit des sculptures maison, soit des achats soit des impressions 2D (téléporteurs par exemple)\nLes coffres peuvent être ouverts une fois fouillés (aimantés)\n5 Commentaires Publié dansCulture Blood Bowl, Modélisme\nImpression 3D Bloodbowl\nJe vais bientôt faire l’acquisition d’une imprimante 3D, nouvelle aventure d’où je pars de zéro encore une fois.\nAvant d’apprendre à créer par moi même, je commence à repérer des choses sur le net :\nPoster un commentaire Publié dansCulture Blood Bowl, Modélisme, Sculpture


Circuit au Canada - L’Aventure au Québec en Hydravion | Le Voyage Autrement\nNature, Aventure & Hydravion au Québec\nÀ partir de 3 564 $\nVenez vivre une expérience palpitante! Depuis l’époque des coureurs des bois, le Québec a toujours repoussé les limites de l’aventure. Dans ces vastes territoires sauvages, les ours, les orignaux et les cerfs sont souvent les seuls habitants. Voici une opportunité de vraiment explorer le coeur de cette province. Un hydravion vous mènera ainsi profondément dans différents secteurs reculés offrant tous la possibilité de vous adonner à des activités de plein air. Si vous êtes en quête de ressourcement en milieu naturel, ce forfait vous conviendra parfaitement. Nos véritables trésors ne se trouvent pas seulement dans nos principaux sites touristiques. Voici votre chance de pousser l’aventure plus loin!\nSeconde ville francophone après Paris, les influences du Vieux Monde et la modernité nord américaine s’y mêlent de façon unique !\nJour 2 - 3 : Montréal - St-Alexis-des-Monts\nJour 4 : St-Alexis-des- Monts - Trois-Rives\n30 minutes de vol en hydravion\nL’hydravion vous mène cette fois dans les environs du célèbre parc national de la Mauricie.\nArrivée au centre d’aventure en après-midi et installation dans votre éco-tente du Centre d’Aventure Mattawin.\nVous passerez alors la nuit coeur d’une réserve faunique et sur les berges de la superbe rivière Matawin. Dîner dans votre éco-tente.\nJour 5 : Trois-Rives\nAujourd’hui, vous prendrez part à une formidable aventure de canoë camping.\nAu terme d’une palpitante journée à pagayer à travers les émouvants paysages de la vallée du Saint-Maurice, nous accosteront à notre campement pour la nuit. Nous monterons alors les tentes sur la plage et prépareront un festin cuit sur feu de bois.\nJour 6 : Trois-Rives - La Tuque\n40 minutes de vol en hydravion\nÀ grands coups de pagaies, nous poursuivons notre exploration de cette superbe région. La descente de la rivière reste à ce jour le meilleur moyen de parcourir les magnifiques paysages sauvages de la région de la Mauricie.\nEn toute fin d’après-midi, remplis d’images de moments grandioses, mais vidés d’énergie, nous retournons au camp de base et l’hydravion mettra le cap sur une pourvoirie qui est littéralement perdue dans la forêt boréale.\nVenez vivre un authentique dépaysement au Village Innusit, une fidèle reconstitution d’un village amérindien situé au coeur de la forêt mauricienne.\nN’étant accessible que par la voie des eaux, le site permet une totale évasion de la vie moderne. Ici, le temps semble s’être arrêté.\nUne expérience extraordinaire qui vous amènera également à passer la nuit sous un tipi amérindien. Un véritable retour aux sources! Tout en admirant la nature dans son état sauvage, vous serez enveloppés par l’atmosphère de paix qui règne à cet endroit. Vous profiterez aussi d’un bon repas.\nNuit sous un Tipi Amérindien.\nJour 8 - 9 : La Tuque - Québec\n1h30 de vol en hydravion\nDistance - 253 km en train\nJour 11 : Montréal - Départ\nà partir de 3 564 $ / Pers.\n> Transferts entre vos hôtels et les bases d’hydravion\n> Frais d’entrée et de camping dans les parcs (jours 5 et 6)\n> Canot, v.f.i. et pagaie, sac hydrofuge (jours 5 et 6)\n> Ensemble de camping (tente, sac de couchage…) (jours 5 et 6)\n> Sac de couchage et lit de camp (jour 7)\n> Activités offertes sur le site: activités du jour, rabaska, sentiers pédestres, canots, soirée contes et légendes autour d’un feu de camp (jours 6 et 7)\n> Train entre Québec et Montréal en classe confort (économique)\n> 10 nuits d’hébergement, 19 repas\n> Transferts aéroportuaires et entre les gares et les hôtels.


patrick-le-mestre - Actualité et infos de Bretagne | Le Télégramme\n« Vannes en marche » devient « Vannes pour tous »\nLe groupe d’opposition municipal de Patrick Le Mestre a changé de nom, à l’occasion du conseil municipal de Vannes, lundi soir.\n8 juillet 2020 à 11h59\nDeux policiers municipaux supplémentaires vont être recrutés à Vannes\nLa ville de Vannes va compléter son équipe de policiers municipaux. Deux personnes supplémentaires dans un premier temps, porteront à 20 l’effectif qui sera désormais dirigé par un directeur.\n7 juillet 2020 à 15h17\n« Vannes pour tous » propose dix solutions pour sortir de la crise\nLe groupe « Vannes pour Tous », rassemblant les élus Patrick Le Mestre, Marie-Noëlle Kergosien, Pierre Le Bodo et Odile Monnet et les citoyens qui les soutiennent, avancent des propositions pour sortir de la crise.\nÀ Vannes, « battle » des candidats autour du questionnaire de Proust (1/3) [Vidéos]\nHistoire d’aider les électeurs à faire leur choix ou à mieux connaître les candidats aux Municipales à Vannes, nous avons proposé aux six têtes de liste une « battle » autour du questionnaire de Proust. Premiers en lice, Patrick Le Mestre (LREM) et François Riou (VPC).\n10 mars 2020 à 15h44\nQuand La République en marche opte pour la voiture\nStanislas Guerini, délégué général de La République en Marche, était ce jeudi soir à Vannes, pour faire une rue de porte à porte et une réunion publique avec le candidat LaREM, Patrick Le Mestre.\n13 février 2020 à 20h16\nStanislas Guérini, délégué général de la République en marche, sera à Vannes jeudi pour soutenir le candidat du parti à la mairie, Patrick Le Mestre. Sa venue s’inscrit, selon l’équipe du candidat, dans le cadre de visites « à des candidats de villes gagnables » par LREM.\nPatrick Le Mestre a présenté ses colistiers ce samedi soir au Palais des arts, meeting au cours duquel il a à nouveau présenté les grandes lignes de son programme.\n8 février 2020 à 20h40\nMunicipales à Vannes : le meeting de Patrick Le Mestre perturbé\nPetit à petit, Patrick Le Mestre dévoile les détails de son programme... Jeudi soir au Palais des arts, son meeting a été perturbé par trois opposants qui ont été évacués manu militari.\n31 janvier 2020 à 09h57\nMunicipales : Patrick Le Mestre dévoile son plan bus\nC’est par le biais d’un Facebook live que Patrick Le Mestre, candidat de La République en Marche aux municipales de Vannes, a dévoilé son plan bus. Il y est question de tester la gratuité et d’augmenter le nombre de voies dédiées.\n22 janvier 2020 à 20h07\nMunicipales 2020 : ce que doit être la Rive gauche selon Patrick Le Mestre\nPatrick Le Mestre a sa vision de ce à quoi doit ressembler la future Rive gauche. Selon le candidat de la République en Marche, elle doit s’ancrer autour d’un espace culturel fort, au « rayonnement national ».