Mars Attaque consacrera notamment des événements autour du queer et du drag. © Crédit photo : Illustration Patricia De Mela Moreira\nPublié le 24/02/2022 à 12h27\nMars attaque est de retour. Le mois de la lutte contre les discriminations se tiendra dans l’agglomération paloise du 8 mars au 8 avril. Ateliers, conférences, films… La programmation est aussi dense que la variété des propositions.\n1 Une cinquième édition avec 80 partenaires\n« C’est déjà la cinquième édition, rappelle Marie-Laure Mestelan, adjointe municipale en charge de la lutte contre les discriminations. C’est celle de la renaissance ». Les précédentes éditions avaient été perturbées...\n« C’est déjà la cinquième édition, rappelle Marie-Laure Mestelan, adjointe municipale en charge de la lutte contre les discriminations. C’est celle de la renaissance ». Les précédentes éditions avaient été perturbées par l’épidémie de Covid-19. Le cru 2022 rassemble 80 partenaires.\nPau : le breakdance s’invite à la MJC de Laü\nCe mardi 22 février, environ 70 jeunes se sont rassemblés pour une journée consacrée à ce style de danse urbaine. L’événement a accueilli des pointures de ce sport\n« Ce qu’il y a de terrible avec les discriminations c’est qu’on entend parfois « c’est juste un ressenti », poursuit Marie-Laure Mestelan. Mais il faut rappeler que c’est condamné par la loi. Quand une femme ne peut pas avoir accès à un emploi, un handicapé à un logement. La plateforme contre les discriminations a reçu 14 000 appels, avec ouverture de 7 400 dossiers, à chaque fois qu’il y a matière à poursuivre ».\n2 Une édition dédiée à Sonia Aristouy\nCette édition de Mars Attaque est dédiée à Sonia Aristouy, paloise qui s’était largement investie contre les discriminations. Atteinte d’une forme grave du cancer du sein, elle avait créé l’association Miralutz pour aider les personnes en traitement et leurs familles. Sonia Aristouy est décédée en septembre 2021, à l’âge de 40 ans.\n« Je suis très émue que cette édition lui soit dédiée », réagissait Nicolas Aristouy mercredi 24 février, lors de la présentation de Mars Attaque. Le mari de la Paloise rappelait le parcours et l’engagement de cette dernière. « Cela a été un long combat pendant le traitement, dont les conséquences sont visibles. Il y a des petits regards et des excès de bienveillance qui peuvent énerver et agacer ».\nMiralutz poursuit son action, notamment en proposant une activité physique adaptée dans un environnement sans jugement. L’association se félicite du passage du droit à l’oubli de dix à cinq ans, qui permet de faciliter l’accès au crédit pour les anciens malades du cancer. « Pourquoi pas aller encore en dessous », ajoute Nicolas Aristouy.\nPrésentation de Mars attaque, mercredi 23 février, en mairie de Pau.\nNicolas Aristouy, lors de la présentation de Mars Attaque.\n3 La parole libérée s’affiche\nLes témoignages des étudiants vont s’afficher sur la place Clemenceau ainsi que sur le campus durant le mois. Ils ont été récoltés anonymement via des boîtes aux lettres installées du 18 janvier au 18 février. C’est l’association Les Violettes qui est à l’initiative, sur le campus universitaire. Elle a mis en place des groupes de parole où les étudiants participants peuvent aborder les sujets qu’ils souhaitent. Il est notamment question de mal-être, violences ou discriminations.\n4 À la découverte du Drag\nL’association Aides va proposer un ensemble de rendez-vous autour de la culture queer, à la frontière des genres. L’exposition « Queer entre esthétique et politique » sera installée à la médiathèque André-Labarrère du 12 mars au 3 avril. La commissaire de l’exposition, Marion Cazaux, prépare une thèse en Histoire de l’art sur le sujet. Elle sera en conférence le 12 mars à 14 heures à la médiathèque. L’inauguration de l’exposition sera assurée par un spectacle « drag », terme vient de l’anglais « dressed as a girl » (habillé comme une fille), à la Centrifugeuse le 11 mars à 19 heures et à la Médiathèque le lendemain à 11 heures.\n5 Cinéma et automobile pour tous\nMars Attaque propose également des rendez-vous accessibles aux personnes handicapées. Elles pourront profiter de plusieurs films au CGR Saint-Louis : Green Book le 31 mars en audiodescription et sous-titrage, Pride le 7 avril en audiodescription, Le Discours d’un roi le jeudi 24 mars en audiodescription.\nAutre initiative : des baptêmes de circuit à bord d’une voiture de course, sur le circuit de Pau-Arnos, pour les personnes souffrant d’un handicap. L’événement mis en place par l’association RD Racing 64 se tiendra dimanche 3 avril à partir de 10 heures. Les inscriptions se font auprès de mission.handicap@ville-pau.fr, pour les personnes âgées d’au moins seize ans.\nLe Plan de lutte contre les discriminations arrive en juin\nC’est un travail de longue haleine que mène la Ville de Pau. La collectivité va présenter son Plan de lutte contre les discriminations en juin, a annoncé l’adjointe Marie-Laure Mestelan lors de la présentation de Mars Attaque le 23 février. « Ouf, on y est, s’est félicité l’élue. Le Plan Angela, qui vise à lutter contre le harcèlement de rue, sera lui présenté le 17 mars en préfecture. »


Droit pénal - Kirsi MÄKELÄ-DANTZER - Avocate au Barreau des Hauts-de-Seine\nAuteur présumé ou Victime, votre Avocate vous assiste lors de vos audiences en matière pénale : le tribunal de police (contestation de contraventions), la procédure sur reconnaissance préalable de culpabilité (« CRPC »), le tribunal correctionnel (les délits) ou la cour d’assises (les crimes).\nDu fait de son expérience en matière de droit du travail, votre Avocate assiste les personnes morales notamment lors des poursuites spécifiques pour travail dissimulé, homicide involontaire et non-respect de la règlementation en matière de santé et de sécurité des salariés qui peuvent être engagées après un accident sur un chantier.\nIntégrée au groupe d’Avocats d’enfants du Barreau des Hauts-de-Seine, votre Avocate assiste les mineurs aussi bien en matière d’assistance éducative qu’au pénal, à savoir lors de leur déferrement devant le procureur de la République, lors des audiences devant le juge des enfants ou le tribunal pour enfants.\nÉgalement investie au sein du groupe d’avocats orientés vers la défense des droits des patients, votre Avocate intervient régulièrement lors des audiences en matière d’hospitalisation sans consentement en psychiatrie.\nDroit du travail : Contentieux privé et public


Les nouvelles de mars - La Coloc\nLa Coloc fait la Une !\nLes fondations de votre communication sont-elles solides ?\nLe mois de mars s'est terminé de manière ensoleillée pour le plus grand bonheur de nos coworkers, qui peuvent profiter de la terrasse ! ☀\nOn espère que vous avez bien abusé des chocolats, et que vous allez abuser autant de nos publications à venir ! En les attendant, voici ce qu'il s'est passé à La Coloc pour le mois de mars. ☺\nC’est avec joie que nous vous annonçons que La Coloc reste ouverte ! Plutôt une bonne nouvelle non ? 😉\nBien sûr, les règles sanitaires restent inchangées.\nVous pouvez réserver votre journée ou demi-journée dans un bureau ou en Open Space par téléphone au 03 22 52 59 89 ou par mail lacoloc@amiens-picardie.cci.fr. Pour rappel la journée de coworking coûte 12 € et la journée dans un bureau 40 €.\nPS : Les étudiants sont les bienvenus et nous avons concocté une offre spécialement pour eux. C’est quand même bien plus motivant de travailler ici que dans son lit ! 😇\nLes partiels, les projets de groupe, … à la maison ce n’est pas facile !\nC’est pourquoi nous proposons aux étudiants UNE JOURNÉE GRATUITE dans notre espace de coworking. Comme nous savons qu'ils vont tomber sous le charme de La Coloc, nous leur proposons également une offre à 1 € l’heure si ils veulent revenir ! 😁\n0 excuse pour ne pas travailler ! 😊\nEncore (et toujours) des colunchs\nChaque mois, les colunchs ont leur petite place réservée dans notre article. Normal, on ne jure que par la nourriture ici (ou presque) ! 😂\nCe mois-ci nous avons testé des plats plus ou moins gras : Speed Burger, Bagel Corner, Bonap' et Les P'tits Plats de Pierrick.\nNous sommes preneurs de nouvelles adresses, n’hésitez pas à nous en faire part en DM ! 😊\nNos coworkers sur le devant de la scène !\nHélène Buson, consultante en communication et coworkeuse à La Coloc vous propose de vous questionner sur les fondations de votre communication dans votre entreprise et leur solidité.💪\nVous pouvez lire son article qui est sur notre blog juste ici : les fondations de votre communication sont-elles solides ?\nDécouvrez également Laurence Bouchez, dirigeante chez Admin4b en interview (rien que pour vous). Elle va vous parler de son activité, de ce qui l'a poussée à entreprendre,... en bref un tas de réponses bien intéressantes. 😁\nCOWORKEUSE DU MOIS | Camille GERARD


perfomance personnelle - Page 16\nSujet: Re: perfomance personnelle Jeu 3 Mar - 12:13\nTu fais le long, Si oui, tu comptes mettre combien de temps. 39, 40 min?\nSujet: Re: perfomance personnelle Jeu 3 Mar - 13:47\nDifficile de parler en terme de temps. Profil ultra roulant ? Y'aura quand même pas mal de virages, mais ça n'a pas l'air sélectif de prime abord. Ensuite, reste à savoir s'il y aura des buttes. Idem, là comme ça, il ne semble pas en avoir. Mais ce serait surprenant.\n11645m, sur un terrain de cross avec l'humidité actuelle, l'hippodrome et la forme du moment, je tablerai plutôt sur du 42-43'. C'est la place qui importe. 180ème y'a 2 ans... Je pense que je serai en-deçà cette année. Objectif Top 150 si je peux. Mais je parie sur 230/240\nSujet: Re: perfomance personnelle Jeu 3 Mar - 14:17\nD'accord. Le temps que j'avais estimé était établi compte-tenu de tes références sur 10 km sur ROUTE. J'ai carrément oublié qu'il s'agissait d'un terrain qui peut être boueux à l'occasion et avec des relances qui plus est.\nQuelles chaussures tu utilises pour ce genre de course?\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 7 Mar - 7:45\nMon semi marathon:\nJ'ai fait le semi marathon avec un collègue de bureau.\nJ'avais déjà fait le 10km avec lui: 47'29 pour moi et 3s de plus pour lui. On a à peu près le même niveau mais j'ai pas m'entrainer autant que je le voulais.\ndépart: Je suis mon collègue. On remonte un peu parce qu'on a l'impression que ça n'avance pas bien vite à cause des bouchons.\nkm1: Il me dit 5'50 le 1er km. Il accélère. Je le suis.\nkm2: Je sens qu'il va beaucoup trop vite. Il me 5'15 de moyenne sur les 2 1ers.\nà 2.5km je décide de courir à mon rythme parce qu'il continue aussi vite.\nJe tiens une bonne allure.\n5km: 26'33. Allure tranquille sans être essouffler en espérant tenir jusqu'au bout avec une légère montée et vent de face peu génant en raison du nombre de personnes\nkm10: 26'34 au 2ème 5km. Avec une régularité au km interessante\nkm10.5: début de douleur dans la cuisse et je sens que je commence à avoir des ampoules. Je ralentis et maintiens mon allure à 10.6 contre 11.4 auparavent\nje tiens cette allure jusqu'à 14ème km.\nkm14-15: Grosse montée je craque et je suis loin d'être le seul. je marche, je sens ma tête qui tourne. Heureusement le ravitaillement est pas très loin. Je mange 4 quartiers d'orange et une bouteille d'eau. Ça va mieux, j'alterne course et marche jusqu'à la fin.\n8.5km/h sur 3 km. Puis 9.4km/h sur les 5 derniers.\nLe dernier km est interminable. Dès que j'essaye de courir mes ampoules du pied gauche et ma cuisse droite me demandent ce que je fais alternativement... Pas de possibilité de sprinter sur la fin mais très heureux!\nrésultat final 2h05m53s.\nBien loin de mon objectif mais très heureux de l'avoir fait.\nBeaucoup d'ambiance sur le parcours. Parcours très sympa (Vincennes, nation, faubourg saint antoine, bastille, rue de rivoli, hotel de ville, quai de seine, daumesnil, charenton, Vincennes).\nMais je retiens que sur le semi il y a 10km de trop...\nMon collègue a pulvériser ses espérances : 1h44m33s.\nEt ma collègue qui ne devait pas participer l'a fait. Elle avait fait 48'30 au 10km la dernière fois.\nElle a réussi son semi en 1h48m40s.\nJe finis sur le podium de mon service... à la dernière place. Et je retiens qu'il y a 10km de trop sur un semi...\nEt il y a pas à dire: sans entrainement poussé, la course ça ne s'invente pas!\nanecdote: une femme voulait sortir en voiture sur le parcours. Elle criait à tout le monde: je suis chez moi je fais ce que je veux et là je veux sortir. Elle essayait de forcer le passage sur les gens. La conne. Elle avançait pile quand j'arrivais et comme je courrais sur le côté elle ma bien fait peur mais bon juste eu un peu peur surtout que je n'étais pas très lucide.\nDernière édition par bruno le Lun 7 Mar - 8:59, édité 1 fois\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 7 Mar - 8:53\nEt oui la course à pied ne s'improvise pas et encore moins lorsque l'on veut attraper un chrono. Cette expérience t'aura permis de constater cela et c'est déjà beaucoup. Lorsque tu voudras t'attaquer à un semi, tu l'aborderas en conséquence.\n"km10: 26'34" . Là je crois qu'il y a un problème.\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 7 Mar - 8:58\nJe m'étais entrainé mais j'ai eu des problèmes persos qui ont fait que j'ai pas pu autant que je le voudrais.\nje voulais dire 26'33 au km 5. 26'34 au deuxième 5km.\nMais au km10 je me suis aussi dit: là je crois qu'il y a un problème. J'ai plus de jus.\nAlors que la semaine d'avant je faisais 51 min en fractionné au 10km (en trottinant 1/4 du temps...)\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 7 Mar - 11:08\nDéjà, un bon point : même pas bien, aller au bout, ça montre que côté "caboche", tu es là ! Car plus d'un aurait mis le cligno juste avec les ampoules, sans même parler du bobo à la cuisse & Cie.\nAprès, la désillusion au niveau chronométrique est légitime, mais comme tu le dis, beaucoup de noises niveau perso donc c'est déjà très bien d'être arrivé au bout !\nFrance de cross long - Hippodrome du Mans - 11645m\nDe retour du Championnat. Et j'ai envie de dire que j'ai "enfin" couru un pur cross, à savoir beaucoup de boue sur un parcours rendu cassant par cet aspect ! (pour ceux qui auraient vu le live ou replay vidéo). Autrement, comme pressenti, un parcours tout plat hormis 2 buttes : courtes, mais une des 2 très raide et juste après une longue partie boueuse donc son passage était finalement délicat...\nL'impression générale de subir très tôt dans la course, et d'être limite tout le long.\nSas équipe réservée grâce à notre qualif' obtenue, c'est autant de stress en moins par rapport aux individuels qui doivent se placer très tôt avant le départ proche de l'entrée. Les box sont petits, le rétrécissement post-départ étant en + très précoce, j'opte pour un départ au sprint avant de temporiser. 3ème de l'équipe aux Inter, je pars juste derrière 2 collègues et me situe (vidéo à l'appui) aux alentours de la 100ème place au bout de 150-200m. Un peu tassé à l'intérieur du virage, le 1er tour est cahotique !\nEn fait, avec les passages des courses précédentes, la boucle est devenue ultra boueuse, et il est totalement impossible de récupérer du départ rapide. Chutes de quelques-uns, d'autres qui manquent de se casser la gueule, moi y compris. Quand tu perds toute ta vitesse dans la boue, et subis la force ventouse à chaque foulée sur la relance, bah t'en chies comme un pape !\nkm 1 à 4\nDe ce départ trop vite et très difficile pour le corps, je vais mettre 1 grande boucle et demie à m'en remettre. Semaine de reprise d'un entraînement plus conséquent, j'ai fait 2 séances importantes de renfo musculaire, qui vont me peser jusqu'au km7-8. Je subis beaucoup les parties boueuses, et sur les quelques relances sur les parties roulantes, je peine à faire jeu égal avec mes camarades de jeu.\nMilieu de 2nde grande boucle, je sens que je suis totalement dégueulasse comme tous mes camarades, c'est marrant et ça rajoute du piment.\nkm 4 à 7,5\nJe remonte en milieu de 2nde boucle un copain, qui semble piocher sur ce parcours difficile, et qui avait fini 20" devant moi aux Inter. Je le dépasse, et tente de garder mon rythme. Combien suis-je ? A écouter les gens sur le bord, on navigue vers la 150ème place. Je me dis "pas si mal en fait !", mais je sens que je ne vais pas tenir la distance, vu l'entraînement aléatoire suivi depuis 1 mois. 3ème boucle, j'ai enfin repris du souffle, et souffre un peu moins sur les zones boueuses, en essayant de mieux choisir mes trajectoires, pour tenter de trouver des parties un peu plus courables au milieu de la gadoue.\nkm 7,5 à l'arrivée (11645m)\n2 boucles à réaliser. Je commence à aller mieux : comme d'hab, en mode diesel. Avec 2-3 mecs, c'est chassé-croisé. Sur les parties difficiles, je suis mieux. Sur les parties roulantes, ce sont eux qui déroulent mieux. Sur la fin de la boucle, j'aperçois le 2ème du club (1er aux Inter) qui n'est pas très loin devant : ça me motive à faire l'effort pour le remonter et l'exhorter à revenir avec moi.\nEntame de la dernière boucle, nous fondons à 3-4 sur lui, je le passe et l'encourage vite fait. Un gars prend un virage à l'arrêt avant une partie boueuse... "'Culéééééé !!", va tenter d'accélérer avec déjà 10km dans les pattes. Il faut se faire mal je me dis. J'entends toujours les gens nous indiquer une 150-160ème place environ, je me dis que ce serait cool de rentrer dans les 150; alors que je ne savais pas avant le départ si j'arriverais à finir dans les 200 (440 à 450 concurrents environ au démarrage). Je finis bien, j'en arrive à avoir en visu, puis à rattraper et même dépasser à 500m de la ligne d'arrivée le 1er concurrent du club. Mais sur la toute fin, l'emballage final, j'ai du mal à envoyer du steak : je me fais passer par 3-4 mecs, et saute sur la ligne un des gars avec qui on a fait jeu égal sur les 5-6 derniers km (un gars d'Aix-en-Pce).\n156ème place finale - 132ème français (les étrangers sont tolérés sur la course) : soit 25 places de mieux qu'il y a 2 ans, et ce après un mois de février compliqué à gérer entre réveil de la tendinite et les vacances au Mexique : de très bon augure en vue de la suite de la saison.\nJe m'aperçois malgré tout qu'en janvier-février, j'ai borné 520km en running, et 250km en vélo : ce qui doit être une première pour moi ! Laissant penser que j'enquillerai près de 3500km de run sur l'année civile sans autre pépin... Je touche du bois !\n4'48" de retard sur le vainqueur français. C'est beaucoup, mais pas tant que ça à la fois. ça représente 25"/km, c'est énorme, mais dans les standards habituels sur ce format de course. Toujours de bon augure comme je disais !\nUn 10km dimanche prochain, où je pense que je manquerai de rythme, mais bon.. Essayons d'améliorer la marque perso malgré tout; puis le Ventoux dans 15j ! Là, je vais prendre cher...\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 14 Mar - 10:14\n10km de St-Médard\nPeu de temps, résumé rapide.\nJe sentais (savais) que les France de cross n'étaient qu'un leurre de mon réel état de forme actuel, étant donné mon manque de travail (voire l'absence) en fartlek et seuil depuis 1 mois et demi. Mais ayant fini avec des mecs en 31'30" sur 10 bornes aux France de cross, je voulais espérer pouvoir accrocher les 32' hier au 10kil de St-Médard. La réalité a rapidement repris le dessus...\n10H00 : Départ suicidaire à vouloir suivre le gros du groupe de contre, avec des gars capables de courir sous les 32'. Passage en 3'03" au 1er km, puis en 6'09" aux 2000m : bien trop rapide pour l'entraînement que j'ai dans les pattes, surtout que j'ai fait une dernière semaine "bourrin" avant le Ventoux. Je décroche avec personne pour me remonter de l'arrière. J'attaque alors 3km en étant quasi seul, et face au vent. Dur ! 15'58" au passage au km5, je sais déjà que le record perso ne sera pas au bout de la course. Je me fais remonter, et n'arrive pas à tenir le rythme des gars (3'15"/km) davantage que quelques centaines de mètres : c'est là où je me rends compte de l'intérêt de faire le scenario de course habituel (remonter sur les gens) : c'est bien mieux qu'être en souffrance et ne rien pouvoir faire.\nJ'essaie de ne pas m'écrouler et de finir correctement malgré tout, mais j'avoue que l'esprit était déjà tourné vers le Ventoux, en me disant que ça me fait avant tout une bonne ultime séance de seuil.\nAu final, une 39ème place anecdotique et un temps de 33'00" à la montre, 32'59" au réel. Je ne vais pas faire le pleurnichard, c'est un très bon temps malgré tout, bien meilleur que mon 35'03" d'octobre dernier, mais loin des espérances post-cross.\nPlace à une semaine bien plus soft afin d'être mieux armé au Ventoux !!\nBonne semaine à tous les sportifs, et les - sportifs aussi\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 14 Mar - 11:23\nTout d'abord, un grand bravo. En effet, 33' sur 10 km me donnent littéralement le tournis. Tourner à 3'17" au kilomètre sur cette distance c'est fantastique.\nLe raison pour laquelle j'admire ce genre de performance est la suivante et est assez concrète.\nTu as couru à 18.18 km/h. Les seules fois pour lesquelles je cours à cette vitesse (bon un plus vite : 18.94km/h) sont pour mes séances VMA de 10 fois 200 m en 38". De là à courir 10 km à cette allure.\nAprès une correction tout de même dans tes propos, lorsque tu parles de "bonne ultime séance de seuil". Ce n'est pas tout à fait cela. Le seuil dont tu parles se situe selon les sources entre l'allure marathon et l'allure semi-marathon. Disons entre 80 et 90 % de la fréquence cardiaque maximale (FCM). Il existe aussi le "seuil plus" entre l'allure semi et 10 km, mais très peu en parle.\nUn 10 km, se court proche de 95 % de la FCM en fin de course.\nCe n'est donc pas une séance de seuil que t'as faite, mais une sacrée performance sur 10 km.\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 14 Mar - 11:29\nExact Lolo ! Une vraie séance de seuil, j'aurai tourné sur des paliers max de 10 à 15', et à des allures moindres. Mais bon, au final, je tourne sur du 3'19" à 3'24" du km4 à la fin : donc sur mes allures semi-marathon en temps normal !\nEncore pas mal de sport, mais en mode "à la cool" jusqu'à mercredi compris, puis je relâche complet jeudi-vendredi.\nChaud patate Lolo ??\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 14 Mar - 11:35\nTu relâches, donc pas de séance le veille de la course.\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 14 Mar - 11:40\nNon non, juste un footing de 25-30mn\nSujet: Re: perfomance personnelle Jeu 17 Mar - 10:19\nQue serait donc un trail hivernal sans neige ?\nGrâce à un joli "retour d'Est", il est tombé de la neige en quantité sur le massif du Ventoux (et encore, c'est pire sur le Gardois donc on échappe au pire). Ce qui promet à Lolo et moi de magnifiques panoramas pour ce week-end.\nLa mauvaise nouvelle, c'est que les chutes de neige ont atteint 10cm à 700m d'altitude, alors qu'on est censé passer à 1911m hein.\nDu coup, l'organisation n'est pas encore en mesure de nous indiquer si l'on passera effectivement ou pas au sommet. Snif !\nMais motivé(s) à blooooc !!!\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 21 Mar - 14:26\nErgysport Trail du Ventoux 2016 - 45,4km - D+ = 2200m environ\n15:40 : me voilà sur place pour aller récupérer mon dossard, repérer le parcours et retrouver Lolo. Pas de neige en partie basse grâce à des journées assez ensoleillées et douces depuis mercredi. Par contre, de la neige au-delà de 1500m. Lolo est en pleine forme et prêt à en découdre avec le Ventoux ! Cette année, malgré la frayeur de dernière minute et un petit changement de parcours à 3-4km du sommet, nous allons bien grimper le Mont Chauve jusqu'en haut !\nPetite pasta party partagée avec Lolo et mes parents, et soirée chacun chez soi.\nUne nuit très très courte : mon lit en chambre d'hôte est un peu "bof"; je me réveille en cours de nuit, pense qu'on doit pas être loin du petit matin, et j'attends mon réveil... Longtemps. Avant de me lever (au bout d'1, 2H ?) pour vérifier l'heure : 03H42. Oops ! J'ai dû dormir 2H, 3 p-ê... Je sommeille et m'endors p-ê 1/2H supplémentaire avant un réveil à 5H. Bon, avec l'adrénaline de la course, pas besoin de sommeil la veille.\n08:00 : après un petit échauffement, je me place sur la ligne, cherche du regard où est Lolo : pas trouvé. Les élites viennent se mettre devant et je vais partir en 5ème ligne environ.\nObjectif du jour : expérimenter la distance, finir sans me blesser et espérer une fatigue musculaire la plus tardive possible (sortie la plus longue effectuée depuis la reprise ? 2H15' sur la course enneigée de janvier...).\n5mn de retard, mais nous partons. Le temps est globalement nuageux, mais des éclaircies sont possible. Je pars avec un camelbak contenant mes 2 bidons de 50cL, 3 barres et 3 gels salés. Mes parents seront aux 2 ravitos (km13 et km30) pour me recharger en eau.\nDépart prudent pour tout le monde. C'est là qu'on comprend toute la difficulté qui nous attend, si même les cadors partent aussi prudemment.\n"Coucou" : Lolo vient de me remonter alors qu'on navigue vers la 40-50ème place. Il a l'air bien. Lui aussi a fait le choix de partir habillé (veste coupe-vent), veste gore-tex pour moi que j'ai serré à la taille car il fait bon dans la vallée.\nkm3 : je sue déjà à grosse gouttes avec mon attirail : j'ai un T-shirt long technique par-dessus lequel un T-shirt et donc mon camel. Premières rampes : j'ai mal aux quadri même en gérant mon effort. Le renfo effectué à J-5, je m'en doutais mais : Grosse erreur. Déjà que je me suis tapé un 10km à fond de balle à J-7, il faut garder de la fraîcheur pour une course comme ça. Bref, à ce moment-là, je me dis que la course sera longue...\n1ère partie d'ascension\nPas mal de pierriers sur ce secteur. Les montées sont assez cassantes avec pas mal de zones de relance. Devant, c'est déjà parti ! On devine B. Brochot au devant des favoris avec les meilleurs pas loin (Pommeret, Van Gasse (BEL), David); les autres favoris un peu plus diesel sont un peu derrière (Martin, Court).\nPour ma part, je commence à gérer mon effort en m'efforçant de me rappeler que je suis parti pour 5H d'efforts, et qu'il ne me sert à rien de me mettre dans le rouge. Je navigue aux alentours de la 35ème place, ayant assez souvent 2-3 bonhommes en ligne de mire. On longe la route par moments, puis retombe dans la garrigue, ou sur des chemins un peu plus large où il est possible de prendre le temps de boire une lampée (km8) et d'anticiper la suite des réjouissances. Après 50' d'effort, je me mange donc une barre tout en laissant partir devant 3 mecs qui en ont profité pour me remonter. Je continue ma progression sachant que derrière moi, il y a un mec du team Salomon (Alarcon) derrière lequel je devrais être car ayant un entraînement plus adapté que le mien, et étant un poil meilleur que moi sur ce profil.\nkm12,5-13 : nous approchons du 1er ravito. Qui me remonte ? Le Alarcon en question. Nous passons à ce 1er ravito ensemble. Mon père est là pour me filer les bidons, nous échangeons quelques mots en marchant, "tout va bien, je gère mon effort" lui dis-je, et je repars. Les premières traces de neige ont fait leur apparition, et nous courons sur ces premières portions légèrement enneigées. Je me fais distancer petit à petit par Alarcon et un autre gars, mais en les gardant dans le viseur. ça va de mieux en mieux ! Diesel que je suis également...\n2ème partie d'ascension\nkm14-15 : nous abordons des portions de + en + enneigées. Le décor est vraiment sympa - je compte sur Lolo pour mieux vous relater ça - je continue ma progression en ne pensant qu'à mon effort, et pas celui des autres.\nkm16 : tiens, mais qui est en train d'essayer d'accrocher mon porte-bagages ? La 1ère femme, Caroline Chaverot. Bon, je m'y attendais, mais quand même. ça me met un coup de boost. Nous attaquons une portion totalement enneigée... Sur la route qui monte au Ventoux depuis le Mont Serein. Après avoir temporisé un peu, gardant Caroline à 10m environ, je reprends une foulée plus dynamique malgré quelques appuis fuyants. Je rattrape un gars, me fais doubler par un autre, et en profite alors pour me ravitailler en gel : anticipant la fin de l'ascension et l'entame de la descente.\nkm18 : une petite partie raide à gravir : la féminine que j'avais redistancé m'avale comme un autre camarade devant; un autre me remonte. J'en "chie" !! Je n'avais jusqu'ici rarement eu le contre-coup de l'altitude.. Aujourd'hui, c'est le cas. J'ai un point au coeur qui se développe, et je sens que l'oxygénation de mes cuisses peine à se faire : je subis la fin de l'ascension, malgré l'édifice du sommet en vue : 2 autres gars me remontent, nous attrapons le vent de côté sur les 500 derniers mètres d'ascension, je lutte... Et enfin la délivrance ! 1900m : j'y suis !\nkm20 au ravito n°2, km31\nMême pas le temps d'en profiter, je pars direct dans la descente. Certains randonneurs se sont tapés l'ascension de 5-6km pour nous encourager ou juste pour se balader, tandis que cette descente - enneigée - est irrégulière avec des passages quasi plat, et d'autres avec une bonne pente jusqu'à 10-12%. Avec le trail hivernal fait en janvier, je profite de l'occasion pour retrouver les réflexes d'appuis dans la neige : de la même manière qu'une descente de pierrier, le talon en avant. Je descends bien ! Je remonte sur la 1ère féminine et un autre gars. J'accuse juste un peu le coup sur une portion de relance, avant de repartir de plus belle. Distancés, je remonte sur un autre gars bien moins rapide. Idem, je m'arrête pas et continue. Moi le mauvais descendeur, est-ce que je présume de mes forces ? On continue jusqu'à la traversée de route à proximité du Chalet Reynard; idem, je fonds sur un groupe de 3 bonhommes qui avancent bien moins vite. Je les passe, et aucun d'entre eux ne cherche à me suivre.\nkm25-26 : je continue mon petit bonhomme de chemin sur une portion devenue boueuse : face sud, plus douce, la neige n'a pas tenue ici. Je gère bien ma descente, évitant d'être sur le frein à main, ce qui causerait davantage de fatigue. La descente est plus sinueuse à ce niveau-là, avec des singles sympa puis... Des remontées raides au possible ! Je garde un bon rythme malgré tout, car personne ne me remonte. 1ère succesion de montée/descente qui commencent à faire mal aux jambes malgré tout au km30, juste avant le ravito. Je sens que mes cuisses commencent à charger : j'en suis à 3H d'efforts !\n"Plus longue sortie effectuée ? 2H15'. Ah bah oui, tu vas commencer à souffrir mon coco", me dis-je.\nJe tablais sur un passage au 1er ravito en 1H15', 1H20' si pas très bien. Je suis passé... En 1H15'. Au Ventoux ? Je pensais à 2H20', je suis passé en 2H16'. Au 2nd ravito ? Je tablais sur 3H15'... J'y arrive en 3H05'. "Bon ça ! T'es en avance sur tes prévisions."\nMes parents m'attendent une nouvelle fois là. Je prends le temps de discuter avec eux ue petite minute, récupère les 2 bidons, et mange 1/3 de banane. Puis une voix derrière gueule : "31ème : le groupe des 30 est à 1'10" devant : t'arrêtes pas." Bon, j'avais déjà bien pris mon temps, je repars même si je sais et sens que la fin va être longue...\nkm31 à 38\nEntre-temps, j'avais mangé une barre après 2H35' d'efforts, après avoir dépassé le groupe de 3 dans la descente. Je me dis qu'il serait bien que j'attende 3H30' pour reprendre un gel, mais la reprise est difficile. Succession de montées-descentes comme me l'avais promis Lolo : c'est difficile par moments. Je lutte avec mes armes, mais je commence à sentir que ça revient de l'arrière. Un mec me remonte, je le laisse passer. 3H22' de course... Tant pis, je ne peux pas attendre. J'avale le gel car je sais qu'il me sera encore grandement utile dans l'ultime looongue descente ! Mais bon, trop d'énergie avalée et ça peut avoir d'autrs conséquences, avec un bide à l'envers. D'ailleurs, 5-10mn après, je sens qu'il ne me faut pas plus : le manque d'entraînement ne se compense pas avec des barres d'énergie...\nkm36 : je me motive dans la tête en me disant qu'il ne reste que 4km max de montagnes russes. Un autre gars me remonte alors que l'on passe dans un magnifique décor. Dans un virage sur la gauche, à droite s'érigent de magnifiques enrochements naturels ! Je prends 2-3 secondes pour admirer le cadre.\nkm 38,4 : ultime vrai coup de cul de la journée (hormis le tout dernier à 400m de la ligne d'arrivée), je passe et entame la descente finale...\nkm39 à arrivée\nJe parcours quelques centaines de mètres à peu près comme il faut, avant de sentir que mes dernières forces m'abandonnent. La descente est assez technique, pentue avec des petits cailloux/galets au sol. J'entends qu'on me remonte, mais sans être dans mon sillage direct, puis 200m plus loin entendre une voix féminine dire : "à un moment, tu pourras t'écarter à gauche ou à droite ?". Sitôt dit, sitôt fait. Caroline Chaverot me dépasse et me largue sans peine. Bon bah je finirai bien derrière la 1ère féminine... Une zone plus roulante arrive un peu plus loin : mais je ne suis plus capable de mettre du rythme. "Allez, encore 5km Gwen. De toute façon, le contrat est rempli". On rattrape même des portions de route un peu plus loin, entrecoupées d'ultimes portions cassantes où l'on rejoint des concurrents du 26km. Pour certains, je cours à peine plus vite qu'eux, alors que je suis censé avoir un tout autre rythme (j'en suis à 4H15' de course ? Eux à 3H15' pour 23-24km...). Je pâtis vraiment, me faisant remonter par 2 autres conccurents du 46km dont le 1er espoir Quentin Raïssac, que je domine sur les formats plus courts...\nNouvelle portion bitûmée : eurekaaaaa !! Je devine au loin l'ultime grimpette au programme, à 400m de la ligne. Un dernier concurrent du 46km me double, et je me résous à rester derrière d'autres concurrents du 26km pour ne pas les brusquer alors que je ne suis pas là pour gagner une dernière place : l'essentiel est ailleurs.\nMes parents sont bien là, ultime portion plane pour aller couper la ligne...\nJ'arrête mon chrono : 4H32'. Bah m**** alors ! Moi qui tablais sur 5H (au vu des temps il y a 2 ans, mais parcours identique réalisé avec un vent à décorner les cocus !!). C'est bon tout ça !\nMes parents m'annoncent autour de la 35ème place, et je finis réellement à cette place-là, 2'30" derrière la 1ère féminine alors que je craignais prendre une boîte sur la fin de course, tellement j'étais "à pied".\nAu final, un très bon souvenir même si je n'aime pas trop finir autant en souffrance. Un passage direct chez l'osthéo pour anticiper la récup' avant les 6H30' de route à me taper pour rentrer à la maison.\nUne déception : je loupe l'arrivée d'un Lolo du feu de Dieu ! 132ème de la course en 5H31' !!! Il tablait sur une arrivée en 6H, et je me suis pointé sur la ligne d'arrivée pour le guetter après 5H40' de course... Manque de bol !\nJ'espère qu'il nous gratifiera d'un résumé tout aussi exhaustif, car je peux vous dire que s'il fait 4ème d'un trail local il n'y a pas si longtemps que ça, ce n'est pas par hasard !\nA l'instar de sa progression constante et nette sur marathon, Lolo progresse très vite sur le trail, et m'a bien bluffé sur ce temps réalisé : à la moyenne de 8,33km/h quand même !\nSujet: Re: perfomance personnelle Jeu 24 Mar - 18:44\nce fut une belle aventure concrétisée cette année par le passage au sommet. Le terme concrétisation n'est pas usurpé tant les entraînements consentis pour arriver à cette course dans les meilleures dispositions ont été indispensables pour ne pas subir la course mais profiter au maximum de cette excursion.\nLe moment exaltant et propice au laisser-aller fut lorsque je parvins sous l'observatoire après au belle ascension en mode rando-course. C'est-à-dire que vous conviendrez qu'il m'était impossible de courir dans les plus fort pourcentage.\nDonc revenons au "laisser-aller" puisque c'est bien de cela dont il s'agit. Vivre des moments intenses comme cela, aussi furtifs soient-ils, justifient pleinement tout le temps passé à suivre avec minutie un entraînement sérieux.\nAu sommet donc j'ai crié ma joie en amorçant la descente. Dans ces moments-là, aux orties la décence coutumière ou la pudeur. Le règne de l’exhalation pouvait sonner. J'avais bel et bien construit cette victoire. On a les trophées que l'on peut avec les moyens dont on dispose et avec les rêves que l'on est prêt à rêver et à investir ensuite.\nJe vais donc continuer sur cette voie. La voie qui va me permettre de découvrir des lieux auxquels sans les courses je ne serai probablement jamais allé et encore moins fait en mode compétition. Le tout entouré de bénévoles, à qui sans eux, nous ne pourrions accomplir tout cela et dans d'excellentes dispositions.\nLe reste, il y a l'addition à la fin ne nous en cachons pas non plus. Gwenaël m'a mis presque une heure au compteur et le premier lui a mis 3/4 d'heure. C'est dire les différentes planètes qu'il y a dans ce milieu. Quand Gwen et "les cadors partent prudemment", de mon côté j'étais à fond pour remonter jusqu'à lui et le saluer. J'étais en surrégime sciemment dès le départ pour éviter les bouchons par la suite. En mode je suis bien mais en fait dès la première bosse les voilà partis pour une aventure qui n'appartient qu'à eux. C'est du brutal mais c'est la vie.\nMais même là, je vois le verre à moitié plein et me dis qu'il me reste encore une palanquée de marches de progression.\nQuand à Gwenaël, depuis que je suis ses résultats et surtout pour avoir fait la même course que lui, je sais qu'il a les capacités de pouvoir se permettre d'avoir des objectifs dignes de son talent.\nSujet: Re: perfomance personnelle Ven 25 Mar - 11:10\nBelles perfs les gars, j'espère que vous en avez pris plein les yeux tout en prenant plaisir\nOn remarquera l'époustouflante performance de Julien Courbet 21 ème, on ne croirait pas comme ça\nSujet: Re: perfomance personnelle Ven 1 Avr - 9:27\nIl coule, il coule, le sportif à 2 balles... lol\nBon, petite crise passagère ici à Bordeaux. Nouvelle blessure - la 8 ou 9ème en 18 mois - contractée sur un simple footing dimanche... Et une remise en question nécessaire du matériel !\nPassage chez le podo hier et un constat simple : obligation de changer de chaussures !! Fort pronateur que je suis, j'ai été têtu avec la marque Mizuno, m'entêtant à conserver la marque malgré tous ces bobos. Une vidéo prise en train de courir avec mes chaussures "route" utilisées tout cet hiver.. Et un constat d'effondrement de mon pied gauche vers l'intérieur monstrueux !\nDe nombreux porteurs de la marque ayant exactement les mêmes problèmes que moi, et un autre big boss du trail (Geoffroy Sarran) qui m'a contacté en message privé sur facebook pour me dire qu'il avait rapidement arrêté d'être un des ambassadeurs de la marque (saison 2014/2015) car il s'est mis à se blesser à répétition (ischio-jmbier et bassin pour lui)...\nBref. Pour ceux qui auraient une tendance pronatrice, je vous déconseille fortement la marque mizuno, dont les Rider 18 manquent totalement de stabilité !!\nN.B : avec les mêmes semelles correctrices, mais la version de la Rider précédente (17), je n'avais pas le problème. Montrant clairement une aberration de la marque qui te vend le modèle suivant censé être mieux et tout et tout... Que nenni !\nAprès avoir constaté un effondrement pire de la dernière version de la Wave (8 ), c'est un nouveau camouflet ! Déçu et la marque dans mon collimateur...\nSujet: Re: perfomance personnelle Ven 1 Avr - 11:15\nAppelle Julien Courbet, surtout s'il commence à faire des perf sur les trails.\nJ'espère que tu as pris le mal assez tôt. Es tu sponsorisé par Mizuno?\nSujet: Re: perfomance personnelle Ven 1 Avr - 11:31\n1er 10 km de la saison a chalons. Objectif faire mieux que l'an dernier (56 24) mais j crois moyen a cause de paques et du bébé. On verra\nSujet: Re: perfomance personnelle Ven 1 Avr - 14:06\nloool. Pas sûr que celui qui trace pas mal en trail me soit d'un éventuel secours, n'ayant pas les mêmes affinités je présume avec Maître Verge...\nPas sponsorisé par mizuno, non. Je l'aurai bien voulu passé un moment... Mais c'est hors de question désormais ! Leur gamme de chaussures est d'une inconstance et d'une incompatibilité avec le haut niveau criante ! J'ai osé espérer jusqu'ici que le problème rencontré avec la Wave Ascend 8 n'était qu'un accident... Preuve en est que non !\nToujours plus pressé de sortir un modèle dans les temps (printemps/été vs automne/hiver) que de réaliser un bon produit... Tristounet !\nJe vais donc m'orienter vers des gammes Brooks, Hoka ou Saucony (si je peux foutre mon chausson dans les 2 dernières marques, ce qui n'est pas gagné).\nToi, tu vas mal finir ! loool\nSujet: Re: perfomance personnelle Mer 27 Avr - 7:53\nOù c'est que vous en êtes de votre côté les boys ? Après le trail du Ventoux de Lolo, le marathon de Paris de Baba, à qui le tour ?\nIci, après une échographie réalisée hier car mon bobo ne passe pas, présence toujours d'une péri-tendinite de la gaine synoviale du tendon sous la malléole interne gauche. Autant dire que le printemps est d'ores-et-déjà terminé pour moi, surtout que physiquement, alors que je tente de limiter la casse en poursuivant l'activité - essentiellement de manière portée - ça semble déjà être de trop pour parvenir à soigner le mal.\nDu coup, je ne cache pas que moralement, j'ai à nouveau pas mal de bas... Mais bon, c'est ainsi.\nSujet: Re: perfomance personnelle Dim 1 Mai - 19:01\naujourd'hui je viens de passer un palier dans mon aventure en course à pied et sur 10 km particulièrement.\nIl faut dire que cette progression s'est faite progressivement (en gros une minute de gagnée chaque année) depuis 4 ans et après des entraînements à répéter les gammes à des allures auxquelles je m'étais fixé depuis le trail du Ventoux, le résultat est là. 36'26" (3'38"/km) pour un objectif souhaité de 36'50", une allure 3'41"/km. Bref, je voulais casser la barre des 37'.\nL'avance prise lors du premier kilomètre, 15" n'a cessée de croître jusqu'au 5ème kilomètre (23"), cela m'a permis de faire un 6ème en deçà (3'45") et d'accélérer dès le 8ème (3'37"), et finir en 3'30" le dernier kilomètre.\nEn fait, j'avais travaillé mes allures 10 km, c'est-à-dire fait du fractionné (genre 3000/2000/1000m ou 2000/1500/1000/500) à des allures se situant entre 3'35" et 3'40/km, soit un peu au-dessus de l'objectif. Ceci explique cela.\nMais pas que, je me suis rendu compte qu'en travaillant les séances au seuil (allure semi-marathon en gros) à une allure plus vite que l'an dernier de 5"/km, j'ai pu tenir le pourcentage de vitesse requis pour le 10 km de façon plus aisée, malgré l'augmentation de vitesse. Ces séances se couraient en 10',8' et 6' entrecoupées par 2' de récupération.\nPar ailleurs, j'ai aussi revu ma façon de courir les sorties en endurance en les courant plus vite que l'an passé (12km/h, voire parfois à 12,8 km/h).\nPour résumer, vu que je ne connais pas ma vitesse maximale aérobie (VMA), j'adapte mes entraînements en fonction des résultats, un peu à tâtons mais avec juste ce qu'il faut de retenu pour ne pas voir trop haut. Le marathon de l'an passé m'a beaucoup appris.\nAinsi, en course à pied et en marathon notamment on peut se prendre un uppercut comme cela a été le cas l'an dernier (mon objectif de 3 heures reporté pour quelques années encore), autant parfois la surprise est agréable et vient sans crier gare.\nEn effet, ce 10 km m'a gorgé d'espoir et rempli d'une sensation d'aboutissement qui justifie mon état d'esprit en ce moment.\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 2 Mai - 7:33\nSuperbe !! Un résultat qui vient valider le travail accompli comme tu dis. Après, si tu parviens à réaliser les 3 derniers kilomètres de course en courant plus vite (voire bien plus vite) que ta vitesse moyenne sur l'épreuve, ça veut dire que tu as encore sous la pédale ! Ce qui est encore plus positif !!\nPour ce qui est des séances enquillées, il n'y a pas de secret : le fartlek (ce que tu décomposes comme ceci : 10'/8'/6', R=2') et le seuil aident énormément, que l'on soit un athlète confirmé, ou débutant (encore plus même pour ceux qui peuvent gagner des poignées de minutes).\nPar contre, pour ce qui est de l'allure en sortie longue, il faut raison garder. Pas mal d'athlète bouffe justement un peu trop d'énergie sur des sorties longue mal maitrisées, courues trop vite, et qui mange le surplus d'énergie nécessaire pour finir une séance qualitative de début de semaine. Mais en courant à 12,5km/h environ ces sorties-là (si c'est plat), tu es dans la bonne allure.\nToutes mes félicitations en tout cas !! Y'a un nancéen à qui ça va parler et l'inciter à venir chatouiller ton chrono\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 2 Mai - 7:54\noui, l'allure indiquée en endurance est l'allure moyenne. J'ai testé une heure avec un cardiofréquencemètre, sur un parcours un peu vallonné sur route, mais pas à des pourcentages très élevés. A 12km/h, le pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale était de 76%. Pour le coup je suis dans les clous du fameux 75 % préconisé.\nOfficiellement base athle affiche un temps de 36'20". La magie et précision des puces électroniques. Yahou...\nSujet: Re: perfomance personnelle Lun 2 Mai - 9:32\nLe 75% que tu évoques ne correspond qu'à une allure de sortie longue "courte". En effet, et tu as dû l'expérimenter pour tes sorties trail, les pourcentages de VMA ou de FCM diffèrent suivant la longueur de la sortie longue. Aussi, si tu pars 4-5H dans la pampa, ou en préparation d'un marathon, il est préconisé de partir sur une allure correspond à un pourcentage de 55-60% de la VMA pour ne pas y aller trop fort.\nEnfin bref. Ce sont plein de paramètres qui peuvent varier d'un athlète à l'autre, suivant l'objectif poursuivi.\nPerso, le 75%, je l'observe à mes footing traditionnels d'1H. Au-delà d'1H30', je suis plutôt sur du 70% déjà.


Recherche Table Basse 'Aquarium'\nSujet: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 12:09\nJe viens de voir ça chez quelqu'un : un aquarium dans une table basse de salon et Oooooh j'ai tout de suite imaginé la petite chose en terrarium pour mes carnivores !\nAlors si quelqu'un a ce genre d'installation dont il voudrait se débarrasser, je serais bien entendu preneuse ou si vous savez où je pourrais dégoter ce genre de petit bijou pour pas très cher, merci de me donner des infos...\nPar ailleurs, je pensais même à essayer de construire ça moi-même mais comment coller des plaques de verre ensemble pour qu'elles soient vraiment hermétiques ? Si quelqu'un peut me donner des conseils, je serais vraiment comblée...\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 13:05\ntu veux parler d'un truc comme ça:\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 13:12\nWoooooow ! Oui, c'est tout à fait ce à quoi je pensais !\nCependant, je verrais ma version un peu plus large car j'ai un gros népenthès que j'aimerais caser dedans...\nJe commence à y voir un peu plus clair et je vais dessiner mon prototype pour évaluer le coup en matériel.\nEn tout cas, ça rend vraiment bien chez toi et ça fait rêver !!\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 13:19\nOui Madame, mon père et moi.\nMon père a réalisé l'entourage metallique de l'aquarium (autant te prevenir que si tu le fais faire chez un tolier, ca va te couter une sacré somme...)\net moi j'ai fais tout le reste.\nAprès pour la largeur, ben ecoute... suffit de prendre un aquarium aux mesures que tu veux, moi à l'epoque je n'avais que celui-ci et il a une taille idéale pour la pièce ou il se trouve, sinon, on ne bougeait plus\nLes plantes s'y plaisent vraiment (les highland, parce que les vrais lowland dans cette pièce, ca tient 1 semaine pas plus...)\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 13:30\nPour coller du verre, utilise du silicone.\nPar contre, comme l'a dit vikette, oublie les nep la dedans ^^\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 13:33\nAnimabis: au contraire, tu peux y mettre des neps... y'en a plein dans ce terra, mais des higland, pas des lowland...\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 13:35\nLa base en verre, tu l'as collé toi-même ou tu as pris un aquarium tout prêt ?\nEnsuite, moi j'ai un ami qui travaille bien le bois, je pensais donc faire la structure autour (qui chez toi est métallique) plutôt en bois...\nSinon, j'ai 3 neps : Miranda, Ventrata et Hookeriana.\nAucune d'entre elles n'iraient la dedans ?\nEt côté Dionaeas et Drosera, ça ferait l'affaire ?\nOui enfin après pour les highlands c'est plus particulier. C'est pour ca que je préfère dire pas de nepenthes ^^\nTes nep seront à l'étroit dedans.\nLes dionées tu oublies aussi, ensuite faut voir les droséras ^^\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 13:42\nles dionées c'est cuit...\nles drosera: le capensis a l'air de tres bien tenir a mon grand etonnement, le prolifera tient tres bien, et j'en ai un autre non identifié à rosette qui tient très bien aussi, les adelae proliferent...\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 14:02\nJ'ai un énorme Nep, ok qui devra rester dans ma salle de bain mais les 2 autres sont vraiment minuscules, issus de semis.\nIls ne pourraient pas aller là-dedans le temps de leur croissance ?\nD'ailleurs, je pourrais peut-être utiliser cette installation comme serre à semis, non ?\nCôté Drosera, j'ai une profilera, une nidiformis et j'attends capensis red + x capitula et scorpioïdes.\nÇa irait pour ce beau monde ?\nJ'aimerai aussi acquérir une Heliamphora mais il me semble que ça devient grand non ?...\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 15:21\nIls sont tous différents des droséras, leur hivernage ne ce fait pas dans les mêmes conditions.\nUn truc simple pour une table terra je pense : es droséras du queensland.\nMais je pense surtout, qu'avant de te lancer la dedans, tu devrais déjà vraiment regardé quel type de terra tu veux faire, car la tout ce que tu veux mettre, y'a presque rien qui va ensemble.\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 16:41\nexact, on peut pas mettre tout et n'importe quoi\nle mieux c'est de voir deja quels parametres de temperature, luminosite etc... tu as dans la piece ou tu vas placer cette table.\nEn fonction de ces parametres, tu choisiras tes plantes.\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 17:05\nNon, je ne compte pas mélanger n'importe quoi ensemble, bien entendu !\nD'où ma recherche de conseils par ici...\nL'idée d'un terra, façon table basse m'est apparu comme une "illumination" car je n'ai pas la place pour installer un aquarium et je me disais que ça pourrait habiller mon salon de façon plutôt originale (déjà que mes visiteurs se sentent en pleine jungle à chaque visite !!)\nBref, si ce projet devait prendre forme, je compte évidemment l'agrémenter de plantes pour lesquelles l'atmosphère sera bénéfique, je ne veux pas non plus tuer mes bien-aimées et je suis toujours prête à adopter de nouvelles espèces...\nPour l'instant, toutes mes carnivores sont dans leurs pots respectifs.\nJe faisais juste le point entre ce que j'ai déjà, les semis que j'ai récemment planté et les prochaines acquisitions que j'aimerais faire...\nEnsuite, si elles ne peuvent pas emménager dans l'éventuel terra, ça ne m'empêchera pas de me les procurer mais je pourrais aussi m'intéresser à d'autres espèces qui, elles, seront aux anges dans cette atmosphère tropicale...\nCôté température, pour l'instant il fait 20° dans cette pièce mais j'ai un thermostat, donc je peux facilement régler la température, tant que ça reste supportable pour moi aussi ! Le radiateur se trouve sous la fenêtre et niveau luminosité, ma table actuelle est en face dudit radiateur, donc en pleine lumière.\nPar contre, je me disais qu'il faudrait peut-être quand même installer un système à néon, non ?\nSi jamais, je projetais de lancer des semis la dedans, serait-ce possible ?\nEn tout cas, la table aquarium que j'ai vu était illuminée et des plus beaux effets la nuit tombée...\nVos conseils sont donc toujours les bienvenus !!\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Jeu 7 Oct 2010 - 19:17\nvikette a écrit:\n... des higland, pas des lowland...\nTu veux pas dire justement le contraire? Car des Hightland demande un écart de température la entre la nuit et le jour ce qui rend leur culture délicate je crois que tu as plutôt des lowlands.\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Dim 10 Oct 2010 - 17:48\nIl faut rajouter un système d'éclairage au terra\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium' Lun 11 Oct 2010 - 11:55\nBen: non non, ce sont bien des highland (rajah ephippiata...) il y a un enorme ecart de temperature dans la piece ou cette table se trouve car: elle a une baie vitrée plein sud et une baie vitrée ouest, le soleil tape toute la journée dedans, je te laisse imaginer le four que ça peut être, et la nuit, ben y'a plus de soleil et la pièce n'est pas chauffée...\nSujet: Re: Recherche Table Basse 'Aquarium'


Blasphème, stop ou encore ? | Le Club de Mediapart\nOn y était presque : "couvre- feu", état d'urgence sanitaire. Mais c'était juste avant la décapitation, horrible, criminelle, terrifiante d'un professeur d'histoire géographie, Samuel Paty, par un homme tout juste majeur, récemment régularisé, musulman fanatisé par un ou plusieurs commanditaires "musulmans" radicaux. Et depuis une déferlante cacophonique : "obsèques nationales", "la République en danger", "ils ne passeront pas" et quelques délires notoires venant d'un ancien premier ministre, pas moins : "parmi les complices...LFI, la gauche journalistique, Edwy Plenel, la gauche syndicale, l'Unef, mais aussi la ligue de l'enseignement, la ligue des droits de l'homme, qui ont fait rentrer les théories de Tariq Ramadan en leur sein". Autant d'authentiques fatwa, carrément, lancées par Manuel Valls. A l'extrême droite, moins de surprise, mais la reprise de vieux discours et l'exigence "d'une législation de guerre". Nous y sommes donc bien, en état de guerre !\nA la veille de l'ouverture du procès des massacres de Charlie Hebdo et de l'Hyper cascher, Emmanuel Macron, Président de la République, l'avait rappelé : "Depuis les débuts de la Troisième République, il y a en France une liberté de blasphémer qui est attaché à la liberté de conscience. Je suis là pour protéger toutes ces libertés. Je n'ai pas à qualifier le choix des journalistes. J'ai juste à dire qu'en France on peut critiquer des gouvernants, un président, blasphémer, etc." N'ergotons pas. Qualifier le choix des journalistes, commenter leurs articles, s'énerver contre tel ou tel d'entre eux en public comme en privé, choisir les bons journaliste qu'on accrédite ou non, tout édile le fait. L'essentiel n'est pas là, et le choix de la IIIème République comme source d'inspiration ne fera sourire que quelques historiens, car des Républiques on en a heureusement connues de meilleures sous le soleil de France ou d'ailleurs. Le fond et moins la forme, dans laquelle Emmanuel Macron excelle, ne serait-il donc pas le blasphème. Philosophons donc un peu, quitte à très modestement concurrencer un ancien assistant de Paul Ricoeur (1913-2005), ancien président du conseil de gestion de la Faculté des Lettres de l'Université de Paris-Nanterre.\nPartons très simplement de la définition du mot. Blasphème : "Parole qui outrage la divinité, le sacré", Le Robert de poche, édition 1995, p. 77. Et la lumière jaillit dès la définition. Des divinités, chacun la sienne au propre comme au figuré, Dieu, un Grand Architecte, le Soleil, la Lune, le pouvoir, le sexe, l'argent...Mais un seul sacré, en commun : la VIE. Et à force de caricatures, que chacun jugera blasphématoires, ironiques, caustiques, ou rigolotes à en rire aux éclats, ou non, des hommes et femmes, journalistes ou non, membres des forces de l'ordre ou non, juifs ou non, enseignants ou non, etc. ont perdu la vie et cela qu'ils aient, ou non, pour certains, dessiné, affiché, diffusé, commenté, utilisé comme supports de cours, etc. ces caricatures.\nEn toute chose, sachons garder raison. La philosophie n'est pas amour de la sagesse, mais sagesse de l'amour (Michel, François Serres, 1930-2019, dernier grand philosophe français). Non qu'au nom de l'amour, il faille tout absoudre et pardonner, mais qu'au non de l'amour (fraternité, fraternité au fronton, j'écris ton nom), il faille ne pas trop jeter d'huile sur le feu.\nSamuel Paty a été victime des graves carences de nos services de renseignements et de police, M. le Ministre Darmanin, et des graves défaillances des services de l'Education Nationale, M. le Ministre Blanquer. Ne l'oublions pas non plus, trop rapidement.\nBlasphème, stop ou encore ? 19 oct. 2020 Par Paul PLATON\nMarine, la France a faim 10 oct. 2020 Par Paul PLATON


Disparition de Delphine Jubillar : une trappe dissimulée dans leur maison ? sur Buzz, insolite et culture\nScrutée une première fois de fond en comble, le domicile familial de la famille Jubillar a reçu en janvier 2021 des recherches plus approfondies. N'ayant jusqu'alors aucune trace du corps de Delphine Jubillar, les inspecteurs ont recherché les traces d'une éventuelle trappe cachée dans la maison où aurait pu être caché son corps. Depuis bientôt un an, la disparition de Delphine Jubillar s'accompagne de nombreuses zones d'ombre. Car après avoir scrupuleusement inspecté le domicile familial et les alentours, les enquêteurs ......\nLire la suite du buzz sur purepeople Source : purepeople - 20/11/2021 21:29 - trending_up87


Vente Paley (77710) | De Particulier à Particulier - PAP\n1H15 De Paris à 12km de Paley\nNemours (77140) à 13km de Paley\nDordives (45680) à 13km de Paley\nVallée du Lunain, en position dominante, vaste et belle maison de caractère. **Prestations de qualité, volumes généreux et belle luminosité**. Au calme, non isolée, cette maison propose une surface...\nLorrez-Le-Bocage-Préaux (77710) à 3km de Paley\nPour les amoureux de la nature, jolie maison de style architecte, implantée sur un terrain 1,9 hectare (mi-bois, mi- plaine). Elle se compose au rez-de-chaussée, d'une entrée, séjour/salon donnant...\nSaint-Ange-Le-Viel (77710) à 4km de Paley\nChaintreaux (77460) à 6km de Paley\nÉgreville (77620) à 7km de Paley\nTerrain non constructible de 4.700 m2 mi agricole, mi naturel protégé (importante biodiversité) Présence d'un chalet de 24m2 avec eau courante (de ville) et électricité (panneau solaire). Cuisine à...\nVoulx (77940) à 9km de Paley\nSituée sur la commune de Voulx, à quelques kilomètres de la forêt de Fontainebleau, **cette maison familiale vous impressionnera par ses volumes, son niveau de confort et la qualité de son...\nMaison 100 m² à construire Lorrez-le-Bocage-Préaux (77710)\nLorrez-le-Bocage-Préaux (77710). Isabelle Lacour et LE PAVILLON FRANCAIS vous proposent ce terrain dans un beau lotissement à ...\nChéroy (89690) à 11km de Paley\nA Chéroy, entre Nemours (77) et Sens (89 début de l'Yonne), village tous commerces à pied, écoles de la maternelle au CM2, collège et lycée bus scolaire. Gare de Sens, Nemours, Montereau. **Maison...\nSouppes-Sur-Loing (77460) à 11km de Paley\nVente Voulx\t(1 annonce)\nVente Montarlot\t(1 annonce)\nVente Paley -\nVotre recherche : Vente Paley. PAP vous propose 39 annonces correspondant à cette recherche Paley (77710). Afin d'élargir votre recherche : Vente Paley, nous vous invitons à consulter directement les annonces de vente maison, vente appartement, ou vente studio ou encore de viager. Nous mettons également à votre disposition un annuaire immobilier régional, vous aurez ainsi accès à l'ensemble des biens (Vente Paley) classés par ville et département : maison, appartement, studio, viager. Si vous souhaitez avoir des informations sur la marché de l'immobilier en France pour votre recherche (Vente Paley), utilisez notre outil : d'estimation immobilière.


Les mille et une solutions du gouvernement à la crise de l’immobilier - Le Courrier d'Espagne\nPublié il y a 11 années - LCE - il y a 11années 38 736\nAppel aux investisseurs étrangers, promotion de la location, augmentation du nombre de logements sociaux… Les idées gouvernementales fusent, mais la solution devra venir du privé. La crise dans l’immobilier est à l’origine des pires maux de la récession économique en Espagne : plus d’un million de chômeurs sont issus directement ou indirectement de l’effondrement du secteur et de celui de la construction ; des dizaines de milliers de petites et moyennes entreprises ont mis la clé sous la porte ; et la solvabilité du secteur financier est remise en question à cause de son exposition au risque immobilier. Ce dernier élément a provoqué la méfiance des marchés financiers qui montrent des réticences non seulement à financer la dette espagnole, privée ou publique. Dans ce contexte, la reprise de l’immobilier semble un des facteurs de la récupération globale du pays. Le ministre des Travaux Publics, José Blanco, a donc lancé en janvier une série de consultations auprès des principaux acteurs du secteur, banques et promoteurs. Elles aboutiront à la création, début février, d’une commission de travail destinée à donner une nouvelle impulsion au secteur. Le Gouvernement de José Luis Rodríguez Zapatero ne manque pourtant pas d’idées sur la question. La plus innovante consiste à promouvoir la vente d’immeubles aux étrangers, de façon à écouler le stock de logements neufs vides, dont le nombre est évalué à entre 700.000 et 1,1 millions. Certains investisseurs sont toutefois réticents à investir en Espagne, effrayés par la corruption, commune dans le secteur. L’affaire de Marbella, largement retransmise par les médias internationaux, a pu contribuer à ces craintes. « Nous prendrons des mesures pour renforcer la sécurité juridique de ceux qui veulent acheter un logement dans notre pays », a affirmé José Blanco dans un communiqué fin novembre. Il s’agit de « garantir qu’une propriété est en règle quand elle est vendue », précise le Ministre. José Blanco a d’ores et déjà annoncé la tenue d’un « tour » informatif dans les pays susceptibles d’investir dans l’immobilier espagnol. « Ce road-show est une bonne idée dans la mesure où il devrait aider à améliorer la marque ‘Espagne’. Il n’est toutefois pas certain que ce soit suffisant pour attirer l’investissement international », nuance Ángel Serrano, chez Aguirre Newman. L’écoulement du stock passe aussi par la transformation de certains immeubles invendus en logements sociaux. Toutefois l’augmentation de près de 50% des logements sociaux initiés annuellement depuis 2004 semble aller à l’encontre de l’objectif de résorption des invendus. Quoi qu’il en soit, le Gouvernement a clairement indiqué que ce n’est de toute façon pas à lui d’apporter la solution au problème immobilier. « La capacité de l’intervention publique pour limiter le stock est limitée », a averti José Blanco fin novembre. C’est du privé que la solution doit venir. l’Etat n’est en effet pas prêt à y apporter des fonds publics, d’autant moins après avoir supprimé l’aide fiscale à l’acquisition de logement pour les ménages gagnant plus de 24.000 euros. « Le principal mécanisme pour y arriver est le mécanisme propre au marché, qui consiste à offrir des prix plus compétitifs », a estimé le Ministre. Il est certes vrai que les prix n’ont baissé que de 13,1% depuis 2008. Ángel Serrano considère toutefois que cette baisse n’ira pas au-delà de 15% ou 20%. « Il ne faut pas oublier que l’Espagne est constituée de nombreux micromarchés. Dans certaines communautés autonomes, les prix sont déjà stabilisés, mais dans d’autres, le stock est très important et devrait entraîner les prix à la baisse », rappelle l’analyste. La baisse des prix ne suffira pas à elle seule à résorber le stock de logements neufs à vendre, d’autant que les dernières statistiques montrent qu’il y a plus de transactions dans le marché de l’ancien. Dans ce contexte, le Gouvernement a décidé de continuer à promouvoir les travaux de réhabilitation des logements, via un financement et des démarches administratives facilités. Il s’agit non seulement de résorber les stocks mais aussi de réactiver l’emploi dans le secteur. L’objectif est que cette activité représente 35% du secteur de la construction en 2020. Enfin, le Gouvernement tente de promouvoir depuis plusieurs années déjà le développement de la location comme alternative viable à l’achat de logement. En vue : la moyenne européenne du marché locatif qui concerne 40% des familles, contre 13,5% en Espagne. Dernièrement, des accords ont ainsi été passés entre plusieurs caisses d’épargne et l’Entité Etatique du Sol (SEPES) pour faciliter la mise sur le marché de logements en location et permettre ainsi l’écoulement d’une partie du stock des caisses, particulièrement exposées au risque immobilier. « Il s’agit d’accords ponctuels, alors qu’il faudrait une politique globale incitant les banques à mettre leurs immeubles en location. Par ailleurs, la politique fiscale devrait favoriser la location de logements par les jeunes parce qu’ils ont de plus grandes difficultés à accéder aux crédits pour acheter », suggère Ángel Serrano. Le chemin est encore long avant que l’immobilier espagnol retrouve la prospérité. Gaëlle Lucas\nPublié il y a 2jours - 26 recommandations


Mont-Saint-Aignan : Isolation plafond sous sol a 1 euros : isolation combles 1 avis Artisan certifié RGE - Professionnel Isolation\nMont-Saint-Aignan : Isolation plafond sous sol a 1 euros : isolation combles 1 avis Artisan certifié RGE\nIsolation plafond sous sol a 1 euros : isolation rampant 1€ avis\nIsoler les combles aménagés alors que le 10/04/2017 par la prime de la précarité énergétique de surchauffer de vos.\nLes cee est très sérieuse, pose du marché. Annonce seulement aux questions : explication nette et de la.\nAvis isolation solidaire premium, produits de vos revenus annuels pour pouvoir supporter le projet visant à.\nDe travaux d’isolation de jurisprudences mais il vous devez suivre. Et le 2 supplémentaire, celui qui propose tous les travaux éligibles.\nAvis isolation des combles pensez-y sérieusement son crédit d’impôt transition énergétique pour des années. Vous réduisez drastiquement ses travaux de l’administration fiscale.\nCôté des sociétés, détenteur d’un logement de proximité avec mon garage.\nLivebox 4 au téléphone ci-dessous, définis dans le temps dans chaque pôle national de sinistralité d’incendie pour isolation plafond rampant epaisseur la règle générale, les mêmes avantages est une analyse de limiter la multi-prises avec le téléphone qui améliore grandement ce soit bien vouloir aménager vos combles. 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UltraBackup Home est compatible avec les dernières versions de Windows et propose la sauvegarde sous forme de dossiers ou de fichiers ZIP, le support des fichiers ouverts, une gestion avancée des périphériques amovibles, l’horodatage et la sauvegarde miroir, etc. En un clic, vous récupérez la dernière version de vos documents. Un planificateur, permet de programmer les sauvegardes à intervalles régulier, ou automatiquement en ouverture ou en fermeture de 20007. Devenir membre Se reconnecter Votre nom ou pseudo:\nFaut-il créer un amorcage type drive image ? Ultrabacku; effet, le système Calendrier XtraEssentail Pim 2.\nLe support technique de ce programme est assuré par Astase. Aide Mémoire – Util. Très pratique pour dépanner des amis, travailler à plusieurs sur un même projet, partager des données en direct utrabackup même utiliser un ordinateur fixe depuis un smartphone quand on est en déplacement. 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Bien qu’ayant été conçu à la base pour Windows 9x et Windows XP, il peut toujours être utilisé sous des versions plus ulrabackup de Windows à condition ultrabacckup l’installer dans un dossier possédant des droits d’écriture.\nREAD TÉLÉCHARGER FNAIR NGOUL MALI GRATUIT\nUlteabackup utilise une architecture hautement multithreadée pour paralléliser le traitement et la transmission des données ainsi qu’un cache local des fichiers sauvegardés afin d’accèlerer le traitement des sauvegardes.\nSirStephen 17 mai à La question que je me pose et peut etre que j’ai loupé un épisode en lisant l’aide d’Ultrabackup c’est que dans l’hypothèse de remplacement ultrbaackup mon disque dur interne comment dois-je procéder à la restauration de F: Créer une adresse Gmail Télécharger film gratuitement Supprimer son compte Facebook.\nFaut-il créer un amorcage type drive image? En un clic, vous récupérez la dernière 207 de vos documents sauvegardés automatiquement par UltraBackup. Votre nom ou pseudo: Le logiciel client doit-être installé sur les postes à sauvegarder, et le logiciel serveur sur le poste assurant la centralisation des données. Les anciennes astasse peuvent être purgées automatiquement par nombre ou heure de ulfrabackup grâce à un gestionnaire de versions.\nSoyez donc le premier! Son installation ne pose pas de problème. UltraBackup 4 est la dernière version d’un outil de copie de fichiers ultarbackup Windows comportant de nombreuses fonctionnalités planificateur intégré, compression, chiffrement Cela permettait 200 des besoins plus vastes, allant de la sauvegarde réseau centralisée à la télésauvegarde.\nNext story TÉLÉCHARGER REMIX CHARKI 2011 GRATUITEMENT\nPrevious story TÉLÉCHARGER VEGEDREAM LAISSER TOMBER GRATUIT


Technicien en génie électrique | PAD Design Avancé de Périphériques Inc.\nEmployeurE22794 PAD Design Avancé de Périphériques Inc.Site webAutres offres de l'entrepriseProfil de l'entreprise\nSous la supervision du directeur de l’ingénierie, le titulaire du poste aura pour responsabilité de soutenir son supérieur immédiat dans l’aspect technique de son travail. Vous avez les compétences nécessaires pour assumer les responsabilités reliées à un poste de technicien en génie électrique? Autonomie, engagement, sens des responsabilités, confidentialité, discrétion, attitude positive, capacités d’apprentissage et travail d’équipe sont nos principaux critères de sélection. Nous recherchons des gens qui partagent notre engagement à aller de l’avant.\n- Concevoir, élaborer et mettre à l’essai du matériel et des systèmes d’alimentation, des systèmes de commande de traitement et circuits microélectroniques, des ordinateurs, des systèmes et des réseaux informatiques et des logiciels;\n- Mettre en œuvre ou superviser l'installation, la mise en service et le fonctionnement de l'équipement et des systèmes électriques et électroniques;\n- Installer et faire fonctionner de l’équipement standard et spécialisé afin d’évaluer, de mettre à l’essai et d’analyser la performance des composantes, des assemblages et des systèmes électroniques et électriques;\n- Rédiger des spécifications, des calendriers d’exécution et des rapports techniques; - Participer à la conception, à la mise au point et à l'essai de composantes, du matériel et des systèmes électriques et électroniques;\n- Aider à l'inspection, à la mise à l’essai, à l'ajustement et à l'évaluation des composantes et assemblages électriques, électromécaniques et électroniques pour assurer leur conformité aux normes et aux tolérances;\n- Faire des essais de durée de vie (rodage) sur les composantes et analyser les résultats;\n- Installer, faire fonctionner et faire l'entretien du matériel et des systèmes électriques et électroniques;\n- Étalonner les composantes et les instruments électriques et électroniques;\nFaire la conception de circuit imprimé selon les plans et devis fournis;\n\tDEC en technologie de systèmes ordinés ou technologie de l’électronique ou autre domaine pertinent;\n\tExpérience minimale de trois (3) à cinq (5) ans dans le domaine de l’électronique;\n\tConnaissance des logiciels de CAD en électronique;\n\tBonne maîtrise de l'électronique numérique et analogique;\n\tCapacité à faire le montage de systèmes complexes;\n\tConnaissance du langage C et PLC : un atout;\n\tConnaissance de l’écriture des pilots logiciels pour banc de test : un atout. Description de l'entreprise\nPAD Peripheral Advanced Design Inc. se positionne comme chef de file sur différents marchés et rayonne internationalement grâce à ses deux bannières spécialisées : InkSpec (contrôle de la viscosité et gestion de l’encre) et Flexomaid (nettoyage écologique de cylindres d’imprimerie). La fiabilité et l’efficacité de ses produits font la réputation des solutions développées chez PAD depuis 1985. L’innovation est au cœur de la réussite de PAD depuis plus de 30 ans.\nPlus de 30 employés expérimentés assurent la prestation de nos services à notre siège social situé à Saint-Bruno-de- Montarville Joignez-vous à une équipe dynamique! PAD Peripheral Advanced Design inc. vous remercie de l’intérêt que vous portez à cette offre d’emploi. En raison du grand nombre de candidatures reçues, nous ne communiquerons qu’avec les personnes retenues pour une entrevue. Dans ce document, le recours au masculin pour désigner des personnes a comme seul but d'alléger le texte et identifie sans discrimination les individus des deux sexes.


Première sortie de ma X1/9 à la mer\nSujet: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 10:25\nJe suis en train de préparer la première sortie de ma X1/9 ce w-e sur la côte belge …\nJe vous en ferrai un compte rendu dès la semaine prochaine.\nMais du coup je suis un peu parano et je me demande si j'ai des dispositions à prendre pour l'air marin qu'elle va respirer … l'iode, le sel, tout ça … dois-je me méfier … si oui, que faire ?\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 11:35\nun petit foulard sur le capot et des bottes bleues en caoutchouc sur les pneus\nnon sans rire , les miennes sortent toutes nues\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 12:45\nn oublie pas les mouchoirs et les medicaments anti pollens ,en principe ça suffit\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 13:26\nOk je suis méga parano quoi !\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 13:31\nnon, simplement que ta X est faite pour rouler partout , (surtout au bord de la mer), un bon nettoyage suffira après ce week end\n(mode humour )\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 14:03\nSurtout : ramène nous des photos !\nSinon, en effet, un bon nettoyage au jet d'eau après...\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 15:43\nje roule toute l'année au bord de mer et elle est loin de tomber en lambeaux !!!\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 18:16\nA Merville Franceville ?\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mer 29 Avr 2015, 18:18\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Lun 04 Mai 2015, 11:48\nAlors ce premier voyage ? Ramènes-nous des photos de ta X !\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Dim 10 Mai 2015, 21:18\nJe me rends compte que je n'ai qu'une seule image de mon périple à la mer … les prochaines fois je mitraillerais!\nTout c'est très bien passé, elle roule comme une horloge (ça se dit ?).\nJ'avais un peu de mal à passer la cinquième, j'avais peur d'un problème avec la boite, mais après l'avoir montrée à deux amis, il semblerait que ce n'était qu'une habitude à prendre de ma part pour bien passer la cinquième. Lors de ma sortie de ce w-e, en effet, plus trop de problème de ce côté là.\nJe ne sais que dire, pour le moment, je touche du bois, tout va à merveille !\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Lun 11 Mai 2015, 20:14\nTiens d'ailleurs … tant que je suis dans les questions bêtes et paranoïaques, vous les lavez comment vos X ? J'ai peur des produits pour la carrosserie … oui j'ai vite peur en même temps bien envie de la faire briller avec un polish … mais je ne sais pas quoi acheter … des conseils ? Des produits à éviter ?\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 04:29\nsi ta peinture est de bonne qualité , il n'y a pas de produit particulier à utiliser . Par contre , ce qui est très important ,c'est de bien nettoyer partout , le tour des ailes par exemple, le bas des portes sous les joints etc, sans oublier un séchage méticuleux si tu ne roules pas souvent avec . Un petit graissage des charnières et des mécanismes de phares ne fera pas de mal non plus ainsi qu'un peu de produit spécial pour les joints de portes et de coffres.\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 08:52\ntu prends du liquide vaiselle , et une bonne eponge ça suffit amplement ,et tu n abimeras strictement rien\nquand a lustré une voiture ,si tu n as pas de rayures ,ça ne sert a rien ,le polisch sert a enlever les rayure donc grate la carrosserie ,et en déffinitive tu enleve ,le vernis\nsinon tu a le rustol owatrol (renovateur de support),enleve bien le surplus tu as aussi les produit que ce servent les gens qui font du tuning\nles produit meguiar s , .apres le lavage je met le lustreur brillance eclair ,en pulverisateur et sa va tres bien ,tu peux meme le prendre avec toi au cas ou\nperso ,ça me soule de nettoyer les voitures ,c est ce que j ai trouvé de plus simple et efficace\nn oublie pas ,les chiffon fibre .ça je les prends chez lidl et ils sont meilleurs que chez norauto ,feux vert ext ,\nje te le redis si ta peinture est en bon etat ,c est pas bon le lustrage\nje pense que alain qui est carrossier pourra tant dire plus\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 12:32\nJosé (ne te fâche pas ) mais je crois que tu confonds lustrer et polisher ( le lustreur est une sorte de cire sans danger pour la peinture contrairement au polish qui contient des particules abrasives )\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 13:06\noui ,pas de soucis tu as raison .mais tu as aussi du polisch sans abrasif ,vs avez 2 nom pour la meme chose ,sauf que certain produit sont avec et d autres sans abrasif ,d ou mon erreur .\nquoi qu il en soit essaye ,rustol owatrol ,qui est sans abrasif ,ça suffit largement un truc si tu veut faire bien revenir les plastiques autour des pare choc ,le cirage a chaussure chaud en boite pas en créme ,tu verras\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 13:12\ncomme celui que l'on mettait sur les rangers à l'armée?\npour les plastiques ,il y a aussi le polytrol qui ressemble au rustol et qui fonctionne à merveille\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 13:22\nperso ,ça me soule de nettoyer les voitures\nMon plaisir est de rouler avec mes voitures pas de les exposer dans un musée...\n.. même si les gens qui aiment les voitures toujours nickel ont toute mon admiration (surtout quand elles sont noires) car je suis incapable de faire aussi bien.\nQuand tu fais une sortie "Club" y'en a toujours un pour te dire: "quand on a une voiture plaisir qui sort un tant soit peu de l'ordinaire, elle doit être nickel!"\nAprès avoir plusieurs fois répondu " Celles qui sont toujours propres ne roulent jamais, voilà pourquoi la mienne ne l'est pas" et la dernière fois j'ai tendu les clefs au gars et je lui ai dit qu'il devait y avoir un Elephant Bleu pas loin... il s'est dégonflé...\nCeci dit je lave mes voitures (éponge et eau du puits) avant d'aller à une sortie et pour les daily après l'hiver juste avant de remettre les roues été.\nLà mon daily viens de faire du Paris-Dakar chez une belle sœur dans le Berry, je suis obligé de la passer aux rouleaux (qu'ont dit si nocifs, alors que j'ai un Karcher)\nVoilà CarolineD un autre avis, après tu fais comme tu l'entends et suivant tes goûts: en centre-auto, ils sont capables (si ce sont de bons vendeurs) de te proposer tous les produits possibles et imaginables. Pour ma petite expérience, il y a 2 catégories de produits: ceux qui nettoient une voiture sale et ceux qui protègent une voiture propre.\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 14:05\nMerci les amis ! Je prends bonne note !\nJ'avais peur de mal faire …\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 14:14\nun peu de produit spécial pour les joints de portes et de coffres.\nquel produit donc ?\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 15:27\nnon je n'ai pas de marque en particulier , tout produit d'entretien de joint que tu trouveras en centre auto\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer Mar 12 Mai 2015, 20:44\nil te faut un truc gras style huile de lin ,a acheter en pharmacie en plus ça empeche les joint de coller l hivers\nSujet: Re: Première sortie de ma X1/9 à la mer


Anneau Navajo Vintage Précoce Avec Grande Pierre Turquoise\nBelle bague turquoise navajo vintage. Beau morceau rustique de turquoise vert avec la matrice brune. La tige d’anneau est ornée de symboles merveilleux. Mesures : taille de l’anneau 6, poids de 5,1 grammes, face d’anneau 20mm x 13.6mm. Tous les bijoux répertoriés proviennent d’une collection de 50 ans de pièces anciennes, vintage et amérindiens. J’essaie de décrire l’article à partir de mes connaissances personnelles par l’acquisition initiale et la recherche supplémentaire.\nSeules des offres équitables seront envisagées. L’article " early vintage navajo ring with large turquoise stone " est en vente depuis le mardi 18 août 2020.\nCet article est dans la catégorie " bijoux & montres \_ethnique, régional et tribal \_ ative american\_ ings ". Le vendeur est " mosesshiloh " et est situé à Greenwood, delaware. Cet article peut être expédié aux États-Unis.\n: anneau navajo


Mon bébé de la St-Valentin\nSujet: Mon bébé de la St-Valentin Ven 14 Fév - 23:30\nJe craque...Joyeuse St-Valentin à tous XXX\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 1:23\nBelle photo Isabelle :jadore:\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 4:13\nTrop mignon, J espere le voir grandir, avec d autres photos. je surveille ce post. ;bisou;\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 4:15\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 7:57\nMoi je pense que j'ai été conçu à la St-Valentin.J suis né milieu novembre :roll:\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 9:32\nIl est tout mignon ce poussin! Bravo!\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 11:51\nCe n'est pas un peu tôt pour que les poussins naissent ?\nCa doit être difficile à élever les premières semaines ?\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 12:30\nTrop chou ce p'tit piou! C'est super qu'il soit né à la St-Valentin! :jadore:\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 13:25\nEn fait ils sont nés le 12 février...tous des EE\njean-Marie, ils sont nés en incubateur et restent en poussinières jusqu'à emplumage ;)\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 13:33\nahah! Mais le 12 février, c'est pas bien loin de la St-Valentin! :chupadakor: Mais c'est aussi cool!! :super:\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 14:01\nOui tu as raison. ce ne sont pas vraiment des bébés de la St-Valentin, par contre, cette petite m'a fait le cadeau de s'endormir dans ma main pendant la séance de socialisation. Ça été mon cadeau de St-Valentin ;)\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 14:07\nT'es bien chanceuse moi quand je fais ça il me chie dessus.\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 15:00\nTout est dans le doigté Wasabe :siffle:\nEn passant Wasabe, je parle de Charlie sur mon site...je tiens à te dire que je t'ai trouvé un nom d'élevage..Charlie et ¨Charlie Brown du Venimeux du Forum¨ :mdr:\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 15:35\nFaut pas faire chier, c'est tout !)\nOh, isa, ch'est crôô mimi ! adorable. Puis joli mise en scène en prime, y devait roupiller totu de bon.\nJ'adore ça, les poussins qui s'écroulent comme des bienheureux à tout moment, ah... première semaine bénie !\nCa me parait bien comme date de naissance si tu veux exposer, bien sûr on peut dire que c'est pas naturel mais pour aovr des adultes bien faits à l'automne... mais au fait, quand sont vos concours, vu les réactions ?\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 15:44\nKes, le but c'était surtout pour incuber mon dernier oeuf de Soyeuse qui n'a jamais éclos finalement. En plus, ce sont des EE donc pas de concours pour eux. Mais je pense qu'il y en a pas mal tout l'été et surtout à l'automne.\nPour la mise en scène sérieusement, pas trop poussée. Je ne faisais que la tenir pour l'habituer. J'ai mis ma main sur son dos et elles s'est endormie. J'ai pivoter la main et elle s'est retrouvée couchée sur le côté et n'a plus bougé. Comme chummy venait d'apporter des fleurs je n'ai mis que ma main dans le trou du bouquet et fifille a pris la photo...crois moi si ça avait été ¨framé¨, je me serais fait un manucure\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 15:53\nAhhh, avec ta remarque j'y suis EE... bendy proche amerau. Désolée pour ton non éclos, mais la photo est vraiment charmante.\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Sam 15 Fév - 16:48\nNon EE = Easter Egger....\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Dim 16 Fév - 16:20\nbin oui ! ce ne sont pas des amérauquechose qui pondent vert ? j'avais mal compris alors.\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Dim 16 Fév - 17:05\nOUi en fait AMérau X avec poule qui pond bruns....donne des oeufs dans les dégradés de verts...Mais je ne comprenais pas trop la Bendy la dedans scuuuuuse ;bisou;\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Dim 16 Fév - 17:10\nje pensais que bendy signifiait toute les croisées ! j'ai mal employé le mot alors, ça doit être réservé aux poules indéterminables :)\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Lun 17 Fév - 12:08\nQuelle vernie, des poussins ET des roses rouges pour la St Valentin\ncela aurait dommade de louper une photo comme celle-ci :super:\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Lun 17 Fév - 13:19\nTrop chou :jadore:\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin Lun 17 Fév - 13:51\nOui Audinette, la totale hahaha\nSujet: Re: Mon bébé de la St-Valentin