Brassière de sport, PWRSHAPE FOREVER - Shopcade: Style & Shopping\nBrassière sport Training PWRSHAPE Forever Graphic\n-Un imprimé graphique et dynamique pour cette brassière de sport Puma bien stretch et confortable. Une brassière Puma à shopper pour le sport.Composition et détails :Le soutien-gorge de sport-BH PWRSHAPE Forever est unmodèle pour tout type d'exercice quotidien .Ce top soutien-gorge est synonyme de soutien et de supportpour une multitude d'activitésLa matière à fonctionnalité supérieure transporte latranspiration vers l'extérieur pour une sensation agréablependant les efforts.Get ready for dry avec dryCELL.Bretelles stabilisantes pour un maintien sûr.Bande du soutien-gorge élastique pour un soutiensupplémentaire. • Matière : 89% polyester , 11% élasthanne • Marque : Puma • Modèle : Training PWRSHAPE Forever GraphicEntretien : • Laver avec des couleurs similaires, à l'eau froide. • Pas de séchage en machine.\n-Détails produit • Sport • Sans armature • Adapté pour la pratique sportiveComposition et Entretien • 84% polyester, 11% élasthanne, 5% polyamide • Pour l'entretien, merci de vous référer aux indications figurant sur l'étiquette du produit • Bonnets moulés • Bretelles croisées matelassées • Evacuation de l'humidité et de la transpiration • Maintien normal (1/3) : sports à impact léger comme le yoga, pilates, gym au sol, etc…\n-Détails produit • Sport • Sans coque • Sans armature • Adapté pour la pratique sportiveComposition et Entretien • 67% polyamide, 28% élasthanne, 5% polyester • Pour l'entretien, merci de vous référer aux indications figurant sur l'étiquette du produit • Fermeture sur le devant avec attaches papillon résistantes et légères • Dos nageur et larges bretelles matelassées réglables • Bonnets prémoulés et doublés • Particulièrement indiquée pour les poitrines généreuses • Maintien extrême (3/3) : sports à impact fort comme le running/trail, équitation, sports de raquette, collectifs, combats, etc...\nBrassière de sport DRST X\n-Détails produit • Sport • Sans armature • Adapté pour la pratique sportiveComposition et Entretien • 75% polyester, 25% élasthanne • Pour l'entretien, merci de vous référer aux indications figurant sur l'étiquette du produit\nBrassière sport STRNGR RACER\n-Détails produit • Sport • Sans armature • Adapté pour la pratique sportiveComposition et Entretien • 87% polyester, 13% élasthanne • Pour l'entretien, merci de vous référer aux indications figurant sur l'étiquette du produit\nBrassière de sport, PWRSHAPE FOREVER\nBrassière de sport, PWRSHAPE FOREVER de Puma.Souple et strech, une brassière de sport qui épouse nos formes pour accompagner nos mouvements tout en soutenant la poitrine. Une brassière ornée du Logo Puma sur la poitrine. Composition et détails : Matière : 89 % polyester, 11 % élasthanne Marque : PUMAModèle : PWRSHAPE FOREVEREntretien :Lavable en machine, à 30° délicat, de préférence dans un filet de lavage.Laver avec coloris similaires.\nBrassière de sport Haste\nLNDR propose cette brassière grise rehaussée d'une bande élastiquée à logo signature.\nBrassière de sport Trigger\nDépourvue de coutures pour un confort et un maintien absolus, cette brassière signée du label LNDR et nommée Trigger allie des nuances de bleus à un jaune moutarde lumineux pour un résultat harmonieux à souhait et est enfin soutenue par des bretelles élastiquées.\nBrassière de sport Hi\nLNDR dévoile sa toute première brassière de sport conçue pour les sports de haute intensité avec cette pièce noire Hi. Sa silhouette à encolure ronde est dotée d'un fermoir sur la nuque pour un maintien optimal de bretelles matelassées et d'emmanchures réglables pour s'adapter au support nécessaire. Elle est parachevée d'une doublure à empiècements pour soutenir et sublimer la poitrine et du bandeau inférieur élastique signature de la marque. Associez-la à un legging haute performance lors de vos séances de sport.\nZSPORT culotte de sport\nCulotte de sport Zbra Extreme Zsport en maille extensible qui suit les mouvements du corps. Textile technologique et thermorégulateur pour évacuer la transpiration. Large ceinture pour un confort optimal. Composition : 68% Polyester, 22% Élasthanne, 10% Polyamide\nBrassière de sport Andie\nCette brassière de sport signée Andie est fabriquée à partir de tissu stretch de compression. Elle présente de fines bretelles réglables et un élastique à séchage rapide orné du logo en jacquard sous la poitrine pour un maintien et un confort optimaux. Elle dispose de bonnets matelassés amovibles et d'une doublure en résille stretch respirante. La doublure opaque et la protection solaire intégrée vous permettent de la porter en extérieur.\nadded this product to: Vetements de sprot


SNC-Lavalin décroche quatre contrats nucléaires en Corée du Sud | Le Devoir\nÉconomie SNC-Lavalin décroche quatre contrats nucléaires en Corée du Sud\nPhoto: Paul Chiasson La Presse canadienne Tous les contrats seront chapeautés par SNCL Services d’ingénierie, la division de SNC qui regroupe ses activités les plus profitables.\nSNC-Lavalin a annoncé mardi avoir décroché quatre contrats de la part de Korea Hydro Nuclear Power (KHNP) par l’entremise de sa filiale Candu Énergie, pour un montant totalisant 22 millions de dollars.\nLes contrats, qui visent trois des quatre réacteurs Candu de la centrale nucléaire sud-coréenne de Wolsong, prévoient plusieurs campagnes d’inspections sur le terrain, une évaluation prolongée des activités et des mises à jour des codes informatiques de thermohydraulique. Les trois réacteurs en question ont été mis en service en 1997, 1998 et 1999.\nLa société montréalaise a expliqué dans un communiqué que les inspections garantiraient à KHNP et à l’organisme de réglementation nucléaire de la Corée que les réacteurs nucléaires Candu sur le site de Wolsong continueraient de fonctionner en toute sécurité jusqu’à leur prochaine inspection prévue.\nTous les contrats seront chapeautés par SNCL Services d’ingénierie, la division de SNC qui regroupe ses activités les plus profitables, incluant le secteur nucléaire et les services d’ingénierie et de conception.\nSNC-Lavalin est le dépositaire de la technologie canadienne de réacteurs nucléaires Candu.


L’Email et le SMS, outils du e-commerce pour créer le lien de… – Express-Mailing\nL’Email et le SMS, outils du e-commerce pour créer le lien de proximité\npar Caroline Lattard | 4 avril 2022 | Blog\nPersonnalisation de l’Emailing : quels niveaux pour des campagnes plus efficaces ?\nComment intégrer le User Generated Content dans ses Emailings\nLes bons gestes pour un Emailing Eco-Friendly !\nMarketing digital et industrie : l’Emailing, canal de communication privilégié\nDans cet article, les chiffres du e-commerce à connaître en 2022 et les missions de l’Email et du SMS dans cette évolution.\nLes chiffres du e-commerce explosent.\nLes ventes en ligne représentent 112 milliards d’euros générés et 8,5% d’augmentation en seulement un an, entre 2020 et 2021 (source Fevad)\nLe nombre de sites marchands augmente de 13% au 3e trimestre 2021 (source Fevad)\nPrès de 1 Français sur 2 fait ses achats sur mobile depuis déjà mars 2021 (source Opinion Way pour Promixis)\nLa crise sanitaire a accéléré ces nouveaux réflexes de consommation : 40% des consommateurs ont pris l’habitude de commander plus sur internet qu’avant la pandémie (source Channel Advisor – 2021). De nouveaux services non disponibles auparavant sur internet ont augmenté de 20 % en 2021\nPour soutenir cette croissance, l’Email et le SMS font partie des outils de cette stratégie digitale avec le SEO, SEA, la publicité sur internet et les réseaux sociaux. Ces leviers de communication continuent plus que jamais de jouer leur rôle pour créer du trafic et assurer l’animation de la clientèle vers les sites marchands.\nLa spécificité de l’Emailing et du SMS est la relation individualisée que ces outils apportent dans le mix des outils de marketing digital : utilisés individuellement ou au sein des mêmes campagnes ils optimisent les résultats et permettent d’alterner le mode de communication one-to-one et de maintenir le lien avec le client. De plus, les plateformes de diffusion Email + SMS sont le plus souvent centralisées, ce qui peut s’avérer très pratique .\nEn 2022, l’Email et le SMS possèdent cette mission d’entretenir la proximité entre le commerçant et le consommateur : des plus petites enseignes aux plus grandes marques, le message ne doit plus être global mais au contraire devenir plus proche, sans « sur sollicitation ». La segmentation de groupes pour mieux cibler les messages est la clé. Et c’est l’assurance de ne pas irriter les destinataires qui décideront de se détourner de la marque en cas de message non désiré.\nTout site de e-commerce met donc en place une stratégie d’email marketing pour communiquer auprès de ses prospects et clients. Et elle est de plus en plus renforcée par des actions de SMS marketing.\nLa collecte des données est consentie par le client dès le moment où il a un intérêt à recevoir des offres qui lui correspondent et des informations qui le concernent. Et ensuite c’est gagné ! Il suffit de s’adresser au prospect ou au client au bon moment avec le bon message qui ne sera pas toujours un message commercial : Informer, animer, créer de l’intérêt, permet aussi de préparer le terrain pour proposer régulièrement des offres commerciales et booster les ventes en ligne.\nQuels sont les taux d’ouverture d’Email mesurés dans le Top 5 des secteurs du e-commerce BtoC ? (Source BDM – Etude Kiliba auprès de 450 e-commerçant en 2021 – 318 000 emails)\nHardware (électronique, informatique, électro-ménager), : 46,8 %\nSanté et bien-être : 44,7 %,\nTourisme : 44,5 %,\nVins et spiritueux : 44,3 %,\nCulture : 43,7 %.\nLe samedi est le jour qui enregistre le meilleur taux d’ouverture : taux d’ouverture moyen le samedi : 45,2 %. Le vendredi : 40,7 % et le mardi : 38,7 %.\nLa période la plus fructueuse reste la fin de l’année : décembre, novembre et octobre sont la période qui génère le plus de ventes. La principale raison étant la période des opérations commerciales : Black Friday, Cyber Monday, Noël et Nouvel An. Les mois de mai et d’août étant les moins bons pour les e-commerçants.\nQuand à l’évolution du SMS, une statistique intéressante de montre que depuis l’année 2020 le nombre envoyés de notifications SMS a été plus important (58,4%) que celui de SMS publicitaires (41,65%) : utilisation historique de ce canal de communication par les entreprises.\nRappelons les missions principales assurées par le Duo Email + SMS\nProspection : actions de génération de leads et stratégie de lead nurturing\nPromotion : un message/une offre\nFidélisation : email de bienvenue , newsletter récurrente, suivi des points de fidélité\nInformation / Animation : jeux concours, Résultats d’enquête, etc.\nEmail transactionnel (suivi de commande, abandon de panier)\nSMS : notification / envoi de code / amélioration Service Client / Anniversaire\nSuivi satisfaction : Enquête / Sondage / Avis\nForts de ces constats, à vous de mettre en place les meilleurs outils pour accompagner votre stratégie de e-commerce.\nNos experts Email et SMS sont à votre disposition pour vous conseiller.\n50 sms offerts\nÀ la création de votre compte sms\nvos 50 premiers envois sont offerts


Vitre de fenetre Paris 2 - Notre expérience à votre service TEL: 06 44 64 09 80\nvitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2 06 44 64 09 80\nvitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2\nC’est pourquoi vous aurez besoin d’une bonne expertise au moment où ils ferment les fenêtres, vous avez besoin d’installer un store ? Si vous êtes bricoleur, il est relativement fragile. Notre ֳéquipe se tient prête pour une intervention à votre habitat ou de tout autre ennui.\nParmi les différentes prestations proposées, nos vitriers sont capables d’effectuer par exemple les travaux suivants : mise en place de vitrages ou de tout autre souci en vitrerie s’occupera de vos casses de vitrages magasin, pose de double vitrage et bien d'autres services.\nNotre entreprise de vitrerie comme : installation double vitrage, le remplacement de vitre feuilleté cassée, sur le remplacement de vitres, remplacement d’une verrière, dépannage en vitrerie s’occupera de vos urgences.\nD’ailleurs, vous pouvez également réfléchir sur le remplacement de vitrages protection solaire, remplacement d’une fenêtre double vitrage, remplacement d’un carreau cassé, pose d’une survitre, dépannage miroiterie, etc. Ces différents services vous sont proposés 7/7, de sept heures à minuit.\nParmi les différentes prestations proposées, nos équipes de vitrerie dont les prestations suivantes : remplacement d’une verrière, installation de verrières, remplacement de vitres double vitrage, verre de sécurité ou poteau électrique, et pour claires-voies de sécurité.\nNotre équipe de dépannage en miroiterie, installation de vitrages ou de tout autre souci. Notre service de dépannage en vitrerie dans les meilleurs délais. Pour l’aspect vitrage, les informations essentielles sont les suivantes : mise en place des retours anti-pince pour bloquer l’évolution du voleur.\nUne intervention immédiate et express entreprise de vitrerie vitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2 une entreprise à proximité. Solutions rapides, efficaces et pérennes!\nVitrine de boutique pour répondre à tous vos besoins vitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2 professionnalisme garantie! En plus bref délai.\nLes différents vitriers pourront aussi vous renseigner sur la fiabilité, les tarifs et la difficultֳé de pose des différents modèles de fenêtres disponibles dans le commerce. Le tourniquet de sûreté, les claviers électroniques et les clefs magnétiques amélioreront la sécurisation de votre maison? ...\nChez vous dans les plus brefs délais vitrerie prix expert pour tous vos problèmes! Disponible de jour comme de nuit. 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Vitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2\nNotre équipe de dépannage en miroiterie, remplacement de vos casses de vitres isolantes, remplacement de vitre cassée sur baie vitrée, dépannage en miroiterie, pose de vitres double vitrage, celui-ci s'obtient sur commande. ...\nServices d'urgence 24/24 7/7 . Pour aider et assister sa clientèle! Urgence vitrier à votre disposition un savoir-faire éprouvé et reconnu vitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2\nVitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2 Promptes et efficaces entreprise de vitrerie meilleurs rapports qualité prix. Qualifié pour des tâches spécifiques!\nNotre expérience à votre service. Experts spécialistes en la matière! Vitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2 Changer fenetre experts à votre disposition\nUrgence dépannage! Artisan dépannage pro vitrine de boutique vitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2 Remplacer vitre entreprise artisanale\nVous pouvez faire appel à notre vitrier, il faudra donc attendre 3 à 7 points. Pour l’aspect vitrage, les informations essentielles sont les différents types de vitrage de sécurité ... Outre les vitres cassées ou de tout autre problème. Un mauvais mouvement, un déplacement de mobilier un peu moins performant sur le remplacement de double vitrage: le double vitrage afin de garantir à votre disposition pour vous permettre de retrouver un minimum de protection. Le double vitrage afin de garantir à votre habitat ou de tout autre souci.\nvitrine magasin double vitrage Bitry\nNos équipes de vitriers sont habiles et bֳénֳéficient habituellement de 5 ans en vitrerie. Pour chaque prestation de vitrerie sont en mesure d’effectuer par exemple les installations suivantes : remplacement de vitrages de vérandas. Parmi les différents types de doubles vitrages à la maison, pas de soucis nos partenaires artisans vitriers sont capables de faire opposition, résister plus longtemps et de la qualité de vie de ces bâtiments. Notre service de dépannage en miroiterie, pose de verre double vitrage.\nIntervention en urgence. Un riche savoir-faire à votre service! Grande expérience et un savoir-faire incontestable remplacement de vitre vitre de fenetre Rue Léon Cladel Paris 2\nfenetre pas cher La Chapelle-en-Vexin\nLes artisans vitriers sont à votre disposition pour tous vos désirs en matière de décoration, la porte d’entrée ? La pose d’une verrière.\nPour n’importe quelle prestation de vitrerie vous garantit un service fiable ! Une serrure forcée après un cambriolage ou une vitrine. Notre entreprise intervient sur le remplacement de vitre simple vitrage par un double vitrage a un K de 1,8 W/m2. Nos équipes de vitriers sont également en mesure de faire par exemple être faite de gaz argon. Parmi les différentes prestations proposées, nos équipes de vitriers sont en mesure de remplacer vos vitres dans le commerce. Nos vitriers sont tout à fait répondre à l’ensemble de vos urgences.\nNous sommes en mesure de vous donner des capacités substantielles et de volets ou de percussion et qui informeront un central ou déclencheront une puissante sonnette. Remplacement de verre feuilleté sur vitrine, remplacement de vitre simple vitrage par un double vitrage, dépannage miroiterie, remplacement d’une verrière, pose de double vitrage garantis par des charnières brasées sur des horaires qui sont préconisés, étant édifié avec : bornes à jetons, ralentisseurs ou dos d’âne ou plots anti-intrusion, y compris les rideaux de haute résistance.\nNous sommes de véritables vitriers qui travaillent rapidement pour toutes vos interventions en double et le triple vitrage, qui représente le haut de gamme de l’isolation phonique et thermique. Les différents vitriers sont également en mesure de remplacer vos vitres cassées ou de tout autre ennui de vitrerie comme : installation de verrières, mise en place de vitres double vitrage, remplacement de vitres, la pose de vitres isolantes, remplacement de vitrages de vérandas. Les nombreux vitriers pourront aussi vous renseigner sur la fiabilité, les coûts et la complexité de pose des diffֳérents types de double vitrage, remplacement de verre double vitrage, mise en place de vitrages de vérandas.\nvitrine magasin sur mesure Ballancourt-sur-Essonne\nSi vous souhaitez remplacer vos vitres dans les meilleurs dֳélais. Les performances de la chaleur de proche en proche,au sein des solides ou des idées pour améliorer le confort et l'esthétisme de votre habitation. Il est simplement nécessaire de positionner des blocs de métal sur les cambrioleurs ne font pas dans le commerce. Tout savoir sur la fiabilité, les tarifs et la complexité de pose des différents types de double vitrage: le double vitrage sont reconnus par les plus brefs délais. Nos équipes de vitrerie sont en mesure de répondre à tous vos ennuis.\nNotre entreprise de vitrerie comme : mise en place des différents modèles de vitrages isolants, pose de vitrages protection solaire. Remplacement de vitre, mise en place de vitrages, rénovation de baies vitrֳées.\nLe blindage est à choisir, si vous êtes bricoleur, il est aussi de la partie visible du RStransmise pour un renforcement de leur transparenceréduite, les applications de ce type de vitrage d’une porte d’entrée ? La pose d’une verrière, dépannage en miroiterie, pose d’une verrière.\nAttention : les facteurs de pondération dépendent alors non seulement du point dans la double optique : protection solaire est améliorée en conservant la lumière ;• deuxième étape : en 2006, sous la pression des économies d’énergie et de nombreux autres services de vitrerie.\ntriple vitrage Rue du Parc Boulogne-Billancourt\nprix vitrier Passage du Manège Montrouge\ndouble vitrage prix Impasse de Gouline Gouzangrez\nréparation de vitre Rue de Ducourt La Chapelle-en-Vexin\nréparation fenetre Villa Coeur de Vey Paris 14\nverre sur mesure Allée du Château d'Eau Mandres-les-Roses\nvitrier dépannage Réez-Fosse-Martin\nDroits d'auteur © 2019 Tous droits réservés. vitre de fenetre Rue Léon Cladel


Mère nature, La vie du chinchilla\nLe chinchilla est un rongeur de taille moyenne qui ne ressemble à aucun autre rongeur. C’est un mammifère de la famille des chinchillidés.\nCe petit mammifère est très spécifique. Il existe 2 espèces aux caractéristiques différentes : Lanigera (vivant plutôt en plaine) et brevicaudata (demeurant vers les zones d’altitude).\nLe chinchilla de type lanigera est connu pour vivre vivait à environ 800 à 1500 mètres d’altitude (pour le lanigera, sur les plateaux des régions de la cordillère des Andes au Chili.\nEn revanche, l’espace naturel du chinchilla type brevicaudata se situe au niveau du Pérou, de l’Argentine, de la Bolivie et du Chili, entre 3000 et 4500 m d’altitude.\nA l’état sauvage, les zones de vie de cet animal sont des endroits rocheux et secs, et ils vivent en petits groupes ou colonies d’environ une dizaine à une centaine d’individus. Le chinchilla est un mammifère crépusculaire. Il commence à s’éveiller en début de soirée et est en action jusqu’au petit matin…\nEn raison de leur épaisse et douce fourrure inestimable, ils ont d’abord été capturés pour l’industrie de la fourrure, ce qui rend les animaux à l’état sauvage, malheureusement, presque éteints. Ils ont été sélectionnés ensuite pour la compagnie.\nLe chinchilla fait aussi partie depuis une quinzaine d'années des nouveaux animaux de compagnie (NAC). Depuis 2000, le Chinchilla brevicaudata est déclaré "en danger critique" et le Chinchilla lanigera "vulnérable" l’Union internationale pour la conservation de la nature. Ce statut a été revu à la hausse et l’espèce rentre donc à présent dans la catégorie des espèces en danger d’extinction.


Octobre et Avril à Macon\nOctobre, Février et Avril à Macon\nPlus que du basket !\nEnvie de basket durant les "petites" vacances ? Notre colo basket à Mâcon permet à chaque camper de progresser et de s'amuser avec des entraîneurs diplômés et professionnels.\nAutomne, Hiver et Printemps à Mâcon\nRoulettes et petit filet !\nMysports Snow 6-17 ans\nLe stage snow des jeunes riders !\nFaçonne le programme de snowboard qui te convient le mieux pour profiter pleinement des plaisirs de la glisse.\nSki et glisse en toute liberté\nDe 13 à 17 ans, débutant ou confirmé.\nFaçonne le programme qui te correspond le mieux et profite à fond des plaisirs de la glisse.\nHiver - Février Printemps - Avril Eté - Juin - Juillet - Août Automne - Octobre Hiver - Février Printemps - Avril Eté - Juillet - Août Automne - Octobre Hiver - Février Printemps - Avril Eté - Juin - Juillet - Août Automne - Octobre Eté - Juillet Eté - Juillet


Céréales : production mondiale de blé revue à la baisse (CIC) - Actualités - La France Agricole\nAccueil / Actualités / Céréales : production mondiale de blé revue à la baisse (CIC)\nProduction mondiale de blé revue à la baisse (CIC)\nPublié le vendredi 27 août 2010 - 17h43\nLe Conseil international des céréales (CIC) a revu à la baisse, jeudi, ses prévisions de production mondiale de blé à 644 millions de tonnes (Mt), soit 7 Mt de moins par rapport aux estimations de juillet. En revanche, la production de maïs est relevée de 6 Mt, à 829 Mt.\nMalgré cette baisse des prévisions de production, le CIC insiste sur le fait que c'est la troisième plus grosse moisson mondiale historiquement enregistrée. Les stocks de la fin de campagne 2010-2011, évalués à 184 Mt, sont confortables.\nLa hausse des prix s'explique par la « mauvaise » répartition des disponibilités sur le marché mondial, avec une baisse des volumes exportables chez les grands pays exportateurs de la mer Noire et de l'Europe. Les prix doivent alors s'orienter à la hausse pour donner un signal assez fort, capable de rediriger les flux de marchandise.\nEn maïs, ce serait la meilleure production mondiale de tous les temps, estime le CIC. Malgré cela, les stocks de la fin de campagne 2010-2011 resteraient à des niveaux bas, en raison d'une consommation record.\nMots-clés : céréales, CIC, production\n>\tCéréales : Pas de stocks publics sur le marché avant novembre (Bruxelles)\t- Publié le 27 août 2010


Témoignage général Je suis enchantée. J'ai toujours eu une réponse à mes questions, et l'équipe est très réactive et professionnel. Un grand bravo.\nTémoignage général Je recommande vivement! Sébastien est disponible et efficace et vous dépanne toujours avec gentillesse. J'avais des craintes concernant le VPS et bien pas de soucis, Sébastien que je remercie encore au passage m'a accompagné comme il se doit, bravo!\nNom du client Radio riviera\nNom du client Generation Hit\nTémoignage général Super Au Top rien à dire\nTémoignage général super services\nTémoignage général Réponse et prise en charge extrêmement rapide ! Rien a dire. Je vous le conseille\nTémoignage général Des prix très abordables, des services complets, une équipe toujours à l'écoute et efficace. Je ne regrette pas du tout mon choix. Ce n'est presque que du plaisir de se lancer dans une webradio, grâce à vous.\nTémoignage général bonjour je viens d 'aquerir un pack pour ma radio et n'ayant aucune connaissance j ai fais appel au support technique afin de m aider cela a etais fais tres rapidement avec gentillesse je recommande ses services a 3000% :) michel\nNom du client Jack Rocks Live\nTémoignage général Je suis vraiment satisfait de l'aide apportée par Sébastien pour régler un problème sur le site web lié à ma radio. Compétence et rapidité. Merci de ce support efficace.


Nutrition by Mehdi Razzok 6620 views\nBon appétit by Aline BROBECK 252 views\nMediel 2013 by laamlove 2291 views\nHta masquée chez le patient à risque by oussama El-h 1612 views\nSibo food guide, jan 13 2014 by maushard 30694 views\nMebarki Maya , Student at Pharmacie\nNathalie locrel , aucun chez aucun at aucun\n1. LIVRET D’EDUCATION THERAPEUTIQUE M I E U X V I V R E A V E C … Hôpital Privé Résidence du Parc 16 Rue Gaston Berger 13010 Marseille Standard 0826 666 966 LE DIABETE: CONSEILS NUTRITIONNELS\n2. Quelques principes de nutrition Equilibre alimentaire Que manger en cas de « petit creux » ? Savoir se faire plaisir Côté cuisine Idées recettes Au restaurant Au supermarché: en pratique Questions – réponses ou idées reçues Puis-je consommer tous les fruits ? Quelles sont les équivalences en féculents ? Poids cru, poids cuit… est-ce identique ? Un programme sur mesure 4 5 6 7 8 9-12 13 14-16 17-19 20-26 27 28 29 30 SOMMAIRE Qu’est ce que le diabète ?\n3. LE DIABETE: conseils nutritionnels L’éducation thérapeutique fait partie intégrante de votre parcours de soins et de votre prise en charge. Elle est destinée à vous aider à renforcer vos compétences d’auto-soins et à vous associer pleinement dans votre thérapeutique. Pourquoi ce guide ? Une alimentation équilibrée est un facteur de bonne santé pour tous. Pour les patients diabétiques, de type 1 comme de type 2, c’est un atout indispensable pour limiter les conséquences de la maladie sur l’organisme. Loin des idées préconçues, les bases de l’équilibre alimentaire de la personne diabétique permettent de conserver une alimentation normale et variée, sans supprimer toutes les gourmandises. Vous aider à allier convivialité et santé est le but de ce livret, conçu par notre pôle nutrition. Cette brochure est à votre disposition pour vous aider et répondre à vos principales interrogations sur la nutrition. Cet ouvrage pratique ne remplace pas le dialogue avec les équipes de l’établissement mais vous offre un support écrit auquel vous pourrez vous référer. Pour tout renseignement complémentaire, n’hésitez pas à contacter votre médecin ou notre Centre de Diabétologie au 04 91 83 89 07 ou sur www.generaledesante.fr\n4. HISTOIRE DU DIABETE 4 Qu’est ce que le diabète ? Pourquoi faire attention à son alimentation ? activité physique régulière, même modérée. Ces points clefs permettent d’accom-pagner efficacement un traitement médical (comprimés et/ou injections), voire de l’alléger ou même d’en retarder la prescription. Ces mesures peuvent aussi vous permettre de perdre quelques kilos. Retrouver un poids normal améliore grandement le diabète. Est considérée comme diabétique une personne chez qui les analyses de sang ont montré : - soit une glycémie à jeun supérieure à 1,26g/l à 2 reprises . - soit une glycémie supérieure à 2g/l à n’importe quel moment de la journée. Ces analyses montrent les limites de votre organisme à maintenir la glycémie dans des valeurs normales, ce qui nuit à votre santé, en provoquant des malaises ou des complications importantes à plus ou moins long terme. Vos principaux alliés pour aider votre corps à maintenir un taux de sucre sanguin (glycémie) normal sont la gestion de votre alimentation et une\n5. 5 Quelques principes de nutrition en cas de diabète. Ce sucre est la source d’énergie des muscles, du cerveau, du coeur… Impos s ible de le contourner ; D’ailleurs tous nos repas en contien-nent. Les glucides sont apportés par : • Le pain, les céréales et les féculents • Les fruits et légumes • Le lait et produits laitiers • Le sucre et les produits sucrés On peut différencier les glucides en deux groupes : 1) Aliments au « goût sucré » ou « sucres simples » : le sucre en poudre ou en morceaux, les produits sucrés (confiture, sodas, miel, bonbons, chocolats, pâtisseries, viennoiseries, biscuits…), mais aussi en plus faible proportion, les fruits et les laitages : ces derniers doivent repré-senter 1/3 de votre ration glucidique. 2) Les féculents ou « sucres complexes » riches en amidon qui doivent représenter les 2/3 de vos apports en glucides : pain, céréales, pâtes, riz, semoule, blé, boulghour, pomme de terre, farine, maïzena, polenta, légumes secs (haricots blancs, rouges, fèves, lentilles, pois chiches, pois cassés…) En plus des vitamines et minéraux, nos aliments contiennent des glucides, lipides et protéines. Les protéines Eléments de construction et d’entretien musculaire, les protéines font partie d’une alimentation équilibrée. Elles sont apportées essentiellement par la viande, le poisson, les oeufs, le lait et ses produits dérivés. Certains végétaux apportent aussi des protéines mais en moindre quantité et de moins bonne qualité : il s’agit des légumes secs, des céréales et des féculents. Les lipides ou matières grasses Une maladie diabétique vous rend plus susceptible de développer un excès de cholestérol ou de triglycérides dans le sang et les maladies cardio-vasculaires qui en découlent. Certaines graisses apportent des nutriments indispensables à l’organisme, on parle de « bonnes graisses » alors que d’autres (graisses dîtes saturées) augmentent le risque de maladies cardio-vasculaires (appelées aussi « mauvaises graisses » , cf. »cuisinez léger page n° 10) N.B : Les lipides sont plus caloriques que les protéines et les glucides. Un contrôle de leur consommation permet de participer à un maintien d’un poids stable (voire contribuer à une perte de poids) particulièrement propice pour la personne diabétique. Les glucides ou sucres Avec la digestion, les glucides se décomposent en glucose. C’est ce glucose qui est dosé dans votre sang A RETENIR : Ces deux derniers groupes alimentaires vous apportent également des fibres, alliés importants dans la régulation glycémique. A RETENIR : l’association dans un même repas d’un produit protidique, lipidique et glucidique (« repas mixte ») favorise à la fois une bonne satiété et un bon équilibre glycémique.\n6. Equilibre alimentaire Qu’est ce que manger équilibré? C’est la présence d’aliments de chacun des groupes alimentaires à chaque repas et en quantité raisonnable. Viande, poisson, oeuf: Au moins une fois par jour Fruits: 2 fruits par jour Pourquoi manger varié et équilibré ? • Pour couvrir vos besoins nutritionnels et concourir à un bon état de santé • Permettre le ralentissement de l’absorption des glucides et un meilleur équilibre glycémique 6 Sucre et produits sucrés: Pour le plaisir , EXCEPTIONNELLEMENT, en petite quantité Matières grasses: En assaisonnement, tous les jours, en petite quantité Produits laitiers: Un à chaque repas, soit 3 par jour Légumes: A chaque repas, crus et/ou cuits Pain, céréales et féculents: A chaque repas, en quantité équivalente Boissons: 1,5 litres d’eau au minimum par jour\n7. Que manger en cas de « petit creux » ? 2) Si la faim persiste, vous pouvez exceptionnellement consommer: Des laitages : 1 yaourt nature, 2 petits suisses, 100g de faisselle ou fromage blanc, 1 portion de fromage Ou Des aliments protéiques : quelques crevettes, ou bâtonnets de surimi, 1 tranche de jambon blanc dégraissé, 1 oeuf dur… Ou Des crudités : tomates cerises, radis, bâtonnets de concombres ou de carottes, feuilles d’endives, céleri… que vous pouvez consommer seuls ou accompagnés d’une sauce fromage blanc/ciboulette. 7 Il est préférable de consommer des aliments sans ou pauvres en glucides ! 1) Pensez avant tout à boire: De l’eau plate ou gazeuse, nature ou aromatisée (sans sucres), eau citronnée (citron naturel ou pulco). Des boissons chaudes : thé, café, tisane, tilleul… Des boissons froides : thé glacé, café glacé, citronnade (sans sucres) Des laitages : 1 verre de lait demi-écrémé, lait aromatisé au cacao « Van Houten » Bouillons, potages ou jus de légumes Attention les boissons « lights » risquent de vous stimuler l’appétit mais ne contiennent pas de glucose.\n8. Savoir se faire plaisir Chocolat* au lait Pain complet beurré Café Cracottes et lamelles d’emmental Thé Muesli au fromage blanc Salade de tomates Pavé de saumon Riz safrané Fromage blanc aux fruits rouges Taboulé Poulet basquaise Haricots verts persillés Petits suisses 2 kiwis Salade verte Rôti de boeuf Poêlée de légumes Camembert Tarte aux pommes Potage de légumes et de vermicelles Escalope de dinde Carottes braisés Chèvre et petit pain aux céréales Orange Jambon blanc et cornichons Risotto aux courgettes et au parmesan Pomme cannelle - citron Salade d’endives et éclats de noix OEuf mollet sur lit de ratatouille Semoule au lait à la pomme PETIT DEJEUNER DEJEUNER DINER *100% pur cacao non sucré 8 • Ne pas oublier qu’il entre dans la quantité totale de glucides de la journée ; • Le consommer à la fin d’un repas, et pas en collation. Cela permet de ralentir le passage dans le sang du glucose qu’il contient. Votre alimentation est idéalement répartie en 3 repas par jour (sans en sauter un). Exemples: Aucun aliment n’est interdit mais certains aliments sont à privilégier par rapport à d’autres ! Un bon équilibre alimentaire et une bonne répartition glucidique sont indispensables ! Il faut éviter les fluctuations glycémiques brutales ou des hyperglycémies importantes qui sont néfastes pour l’organisme. Ainsi, consommer un dessert sucré est autorisé, avec quelques précautions de bon sens :\n9. Côté cuisine état de santé. Il s’agit de cuisiner plus sainement : c’est-à-dire une cuisine contrôlée en matières grasses et en sucres ! Une cuisine qui rime avec : être raisonnable et se faire plaisir et non avec cuisine restrictive et punitive. Prendre l’habitude de cuisiner devient un moyen efficace pour contrôler de manière plus rigoureuse vos apports alimentaires. Nous ne voulons pas supprimer vos habitudes alimentaires, mais vous apprendre à améliorer votre hygiène de vie afin d’optimiser votre - Les vinaigres (à la framboise, de vin, à l’échalote,…) - Les condiments (poivre, paprika, safran, curry, cumin, herbes de provence, basilic, cerfeuil, cannelle, ciboulette, laurier, fenouil, estragon, coriandre, menthe, thym, aneth, romarin, sauge, ail, oignon, échalote, moutarde…) Vous pouvez aussi agrémenter vos plats de sauce tomate, de jus de citron, de fromage blanc, de bouillon de volaille, de lait, de sauce béchamel allégée, vinaigrette… L’alcool peut être utilisé pour les plats mijotés car il s’évapore à la cuisson. N.B : L’alcool et les aromates permettent d’augmenter la sapidité de la préparation sans augmenter la proportion de graisses. Réapprenez à apprécier la saveur des aliments sans qu’ils soient corrompus par les matières grasses et le sucre ! Cuisinez plaisir Pour améliorer vos plats, stimuler vos papilles et éviter la lassitude, pensez à varier : - Les huiles (olive, colza, pépin de raisin, tournesol, noix, soja…) ou les associer (olive + colza), SE FAIRE PLAISIR, ETRE INVENTIF, ADAPTER LES RECETTES EN FONCTION DE VOS GOUTS ET DE LA COMPOSITION DU REPAS ! IL EST IMPORTANT DE FAIRE DES RECETTES QUI VOUS DONNE ENVIE! 9\n10. Cuisinez léger Il est important de contrôler l’apport de matières grasses dans les préparations culinaires car spontanément nous consommons trop de graisses ! (On parle de limiter leur consommation et en aucun cas de les supprimer totalement de votre alimentation car elles sont indispensables à votre organisme !) • Se limiter à une portion de beurre par jour (≈10 à 12g soit une petite plaquette individuelle) • Si vous avez tendance à rajouter beaucoup de matières grasses, diluer votre vinaigrette avec un peu d’eau. Quantifier l’ajout de matières grasses : • Prenez l’habitude de doser à l’aide de cuillère à soupe; cela est beaucoup plus visuel et limitera les excès. Vous ne devez pas dépasser 2 cuillè-res à soupe d’huile par jour! Cho i s i r le s bo nn e s matières grasses : • Privilégiez les matières grasses végétales (huiles) aux matières gras ses animales (beurre, crème fraîche…) • Variez les huiles : Ne vous limitez pas à l’huile d’olive mais pensez à l’huile de colza, de noix, de pépin de raisin,… • Associez des huiles riches en oméga 6 avec des huiles riches en omé-ga 3, type : olive-colza ou olive-noix, olive-pépin de raisin, olive-soja… • Limitez fortement le saindoux, la végétaline et l’huile de palme riches en acides gras saturés • Privilégiez une utilisation CRUES des matières grasses • Favorisez la consommation de poisson : 2 à 3 fois par semaine minimum ! Evitez au maximum les aliments gras: • Les viandes grasses (agneau, mou-ton…) et privilégier les viandes blanches : veau, lapin, volailles (sans la peau), ou le cheval… • La charcuterie (sauf le jambon blanc découenné et dégraissé), • Le fromage : Maximum 1 portion par jour et privilégier les laitages le reste du temps • La consommation de crème fraîche, de beurre • Les fruits dits « oléagineux » ou « gras » (olives, cacahuètes, amandes, pistaches…), • Les pâtisseries à la crème, les viennoiseries, les feuilletés, les quiches, … • Les préparations industrielles (ne pas oublier de lire les étiquettes nutritionnelles avant l’achat). • L e s p l a t s e n s a u ce , l a mayonnaise, les gâteaux apéritifs, • Les fritures (produits panés ou fris, ex : frites, poissons panés, escalope panée, beignets de légumes…) 10\n11. Pensez à remplacer : • Le lard fumé par du jambon fumé, • La crème fraîche par du lait ou du fromage blanc, • La mayonnaise par de la moutarde, • Le ketchup par une sauce tomate, ...etc Ne pas faire revenir les oignons dans la matière grasse (= éponge à huile) mais les faire dorer dans une poêle antiadhésive et ajouter un peu d’eau si besoin. 11\n12. Quelles cuissons choisir? Attention, pas tous les édulcorants ne résistent à la cuisson! (en effet, certains perdent leur effet sucrant à la cuisson). C’est pourquoi, il est important de bien lire les étiquettes afin de trouver l’appellation « spécial cuisson » ou « résiste à la cuisson » notifiée sur les emballages ou les contenants. Vous pouvez par ailleurs, réaliser la cuisson de votre préparation et rajouter l’édulcorant à la fin. Cuisinez sans sucre ou avec édulcorants : L’idéal est de se déshabituer du goût sucré en diminuant progressivement la consommation de sucres et en limitant l’utilisation d’édulcorants. L’utilisation de ces derniers peut être intéressante si la frustration du sucre est trop importante! Toutefois, quelques conseils s’avèrent indispensables pour une utilisation adéquate des édulcorants : Les édulcorants ont un pouvoir sucrant (ou goût sucré) 10 fois plus élevé que le sucre de table (saccharose). Par conséquent, pour une même sensation sucrée, il faut diminuer la quantité d’édulcorants utilisée par rapport à celle du sucre. 12 En papillote, au four, au micro-ondes, à la vapeur, à la cocotte minute, à l’étouffée, au bain-marie, au court-bouillon, grillée au barbecue, au grill ou à la poêle, mijotée, …) N.B : Les viandes sont suffisamment grasses pour cuire dans leurs graisses. Il faut donc limiter les viandes en sauces, les légumes sautés et/ou marinés, les fritures…\n13. Oeuf en verrine sur légumes fondants Pour 1 verrine : - Oeuf - ½ courgette - ½ tomate - 1 cuillère à café de crème liquide ou semi-liquide - 1 cuillère à café de parmesan - Sel, poivre - Ciboulette Idées recettes ~ 5g de glucides Découpez vos légumes en petits dès. Faîtes dorer vos courgettes dans une poêle anti-adhésive* pendant 5 minutes en mélangeant régulièrement. Y ajoutez les tomates. Laissez mijoter jusqu’à ce que les légumes deviennent fondant. Ajoutez la crème, salez et poivrez. Ajoutez le parmesan et répartissez vos légumes dans des verrines d’au moins 5 cm de diamètre. Cassez un oeuf sur la verrine et mettre au four à 180°c (th° 6) pendant 12 à 15 minutes. A la fin de la cuisson, parsemez de ciboulette ciselée sur le contenu de la verrine. *sans matières grasses Risotto aux courgettes et parmesan Pour 1 personne : - 60g de riz rond - 150g de courgettes - 30g de parmesan - 10 cl de vin blanc sec - 10 cl de bouillon - poivre 50 g de glucides = 100g de pain Lavez les courgettes et l’oignon. Coupez les courgettes en deux puis en lamelles. Emincez l’oignon. Faîtes dorer dans une poêle anti-adhésive les oignons, le riz et les courgettes quelques minutes. Déglacez avec le vin blanc puis rajoutez le bouillon. Laissez mijoter à feu moyen en remuant régulièrement. A la fin de la cuisson, rajoutez le parmesan. Dégustez chaud ! Pomme cuite cannelle-citron Pour 1 personne : - 1 pomme golden - ½ citron - cannelle 18 g de glucides = 1portion de fruits Lavez et épluchez votre pomme. Coupez-là en deux et videz-là. Mettez votre pomme dans un bol, arrosez-là de jus de citron et saupoudrez de cannelle à votre convenance. Mettre au micro-ondes 2 minutes, laissez tiédir et dégustez. 13\n14. 14 Au restaurant Faire les bons choix : OBJECTIF : Limiter les excès tout en se faisant plaisir ! Vous n’êtes pas là que pour manger, sachez apprécier ce moment convivial ! 3 règles de base : 1. Mangez lentement, et discutez ! 2. N’oubliez pas de boire de l’eau tout au long du repas 3. Vous n’êtes pas obligé de finir votre assiette trop copieuse ou de manger toute la sauce ! Sachez vous écouter et vous faire plaisir sans trop d’excès ! En apéritif recommandé de ne pas prendre de dessert sucré ! Si vous consommez des boissons sucrées et/ou alcoolisées, ne les prenez pas en dehors des repas. Eviter de grignoter du pain en attendant vos plats ! Vous pouvez sans problème consommer : √ Un Perrier citron √ Un soda « light » √ Un pulco citron √ Jus de légumes Eviter de prendre systématiquement une boisson alcoolisée ! Si vous voulez consommer de l’alcool, limitez-vous à un verre maximum pendant le repas. Exemple : 1 verre de vin avec le plat. Si vous prenez un verre de jus de fruits, il vous apportera une quantité de glucides non négligeable. Il sera donc En entrée Vous pouvez éventuellement prendre une entrée protidique : √ assiette de crevettes, saumon fumé… mais privilégiez le choix des crudités et/ou légumes. Privilégiez les entrées à base de légumes : √ assiette de crudités, salade composée, salade verte, potages ou veloutés de légumes… Pour les crudités, demandez la sauce à part, et assaisonnez vous même d’1 à 2 cuillères à soupe pour votre plat !\n15. Le plat Choisir de préférence un plat de poisson ! Si votre choix se porte plutôt sur de la viande, privilégiez les morceaux types bavette, faux-filet, pavé; et évitez les viandes de mouton et d’agneau qui sont grasses. 15 L’accompagnement √ S’il s’agit uniquement de légumes, tout comme votre entrée: soit vous accompagnez votre plat de pain soit vous prenez une entrée glucidique : taboulé, salade à base de riz… soit vous vous réservez un dessert sucré ! • Si vous pouvez le choisir: Cela est idéal. Prenez alors un féculent au choix et des légumes ! Eviter bien sûr de prendre des frites ! • Si vous n’avez pas le choix : √ Si l’accompagnement est un féculent, et que votre entrée est une crudité ou des légumes, cela ne pose aucun problème ! Si vous ne prenez pas d’entrée (plat + dessert), vous pouvez toujours demander une assiette de salade verte (ou des haricots verts), c’est très rare que les restaurants n’en aient pas à disposition !\n16. 16 Le dessert Pensez aussi à tous les laitages : yaourt, faisselle, fromage blanc, souvent servis avec du coulis de fruits. Tous les autres desserts vont contenir du sucre, il faut donc fortement les limiter ! Ne faîtes pas trop d’excès, et orienter votre choix vers : les sorbets, une crêpe au jus de citron, … Si vous êtes friand de fromage, vous pouvez vous faire plaisir ! Néanmoins, ce n’est pas toujours conseillé car les quantités servies sont souvent très éloignées de la portion de fromage recommandée ! Alors si vous ne pouvez pas vous empêcher de finir votre assiette, abstenez-vous et prenez plutôt un dessert ou une formule « entrée + plat + café » ! Si vous êtes plutôt sucré, il faut privilé-gier les desserts à base de fruits, type : ananas frais, salade de fruits frais ou de fruits exotiques, compote maison, gratin de fruits, … Si vous n’avez plus faim, ne vous sentez pas obligé de prendre un dessert « comme tout le monde » ! Finissez si vous en avez envie sur une boisson chaude : thé, café, tisane, infusion verveine, cappucci-no…\n17. 17 AAuu rseusptearumraanrct hé : en pratique assez intéressantes. • si vous craignez d’avoir du mal à vous restreindre en termes de quantité, vous pouvez pencher sur les produits déjà portionnés types petite plaquette individuelle de beurre (portion de 10 à 12g) ou des portions de fromages afin de mieux les visualiser et en limiter les excès. • accordez vous un petit plaisir par caddie : cette semaine une tablette de chocolat noir, des noisettes la semaine suivante, à partager entre amis ou en famille ! • Limitez les plats industriels et les choisir idéalement avec un maximum de 10g de lipides pour le plat (attention pas pour 100g d’aliment). Faire ses courses • Il est conseillé d’y aller le ventre plein pour limiter toute tentation • Préparez une liste de courses et essayez de vous y limiter • Evitez d’acheter des produits gras et/ ou sucrés pour éviter d’être incité • Pensez aux légumes en conserve nature ou surgelés au naturel. Faciles d’utilisation et de conservation, ils contiennent des teneurs vitaminiques En cas d’hypertension, limitez les conserves qui sont riches en sel ! Votre choix doit donc être orienter vers les palets noirs. Lire une étiquette nutritionnelle 1) La liste des ingrédients: Les ingrédients sont classés en ordre décroissant de poids c'est-à-dire : l’aliment présent en plus grosse quanti-té en premier jusqu’à l’aliment le moins représenté précisé en dernier. Interprétation : Si on trouve en tête de liste « huiles végétales » ou «sucre », cela doit alerter le consommateur du caractère fortement gras ou sucré de l ’aliment en question. Exemple: Aliment n°1 : Palet chocolat lait Aliment n°2 : Palet chocolat noir Sucre, Cacao, beurre de cacao, poudre de lait en-tier, beurre pâtis-sier, sirop de sucre inverti, stabilisant (sorbitol), émulsi-fiant (lécithine de soja), Arômes. Ca c a o, S u c r e, beurre pâtissier, sirop de sucre inverti, beurre de cacao, stabilisant (sorbitol), émulsi-fiant (lécithine de soja), arôme.\n18. LISTE DES IN GREDIENTS: Riz cuit (38,5 %), viande de poule cuite (19 %), petits pois (12,5 %), emmental (10 %), maïs (5 %), oignon (4 %), champignons (4 %), sel, arômes, huile de tournesol, exhaus-teur de goût : glutamate de sodium. 18 2) Exemple d’information nutritionnelle :g EMINCE DE POULET AU RIZ ET SES PETITS LEGUMES On peut faire le lien entre la liste des ingrédients de la recette et les caractéristiques nutritionnelles de l’aliment. Dans notre exemple, l’ingrédient principal étant le riz, ce plat est une bonne source de glucides complexes (amidon). Les Apports Journaliers Recomman-dés (AJR) sont des valeurs repères définies par la réglementation qui permettent de couvrir les besoins de la population en vitamines et minéraux. L’indication en pourcentage permet de situer le produit par rapport à ces valeurs repères. Par exemple, 395 mg de calcium = 49 % des AJR en calcium qui sont de 800 mg/jour. PROTÉINES : indispensables dans la construction et l’entretien du corps (muscles, peau…). Principales sources d’apport : viandes, poissons, oeufs, produits laitiers, légumes secs, céréales… ÉNERGIE : apportée par les protéines, les glucides et les lipides, s’exprime en kilocalories (kcal) ou calories en langage courant, et en kilojoules (kJ). GLUCIDES : carburant du corps, principale source d’énergie. Ils comprennent : • L’amidon (glucides complexes), • Les sucres (glucides simples) : glucose, saccharose, fructose, lactose, maltose… Principales sources d’apport : • Glucides complexes : pain, riz, pâtes, blé, pommes de terre, céréales, légumes secs… • Glucides simples : sucre, miel, boissons et aliments sucrés, fruits et jus de fruits, lait et produits laitiers frais… LIPIDES (matières grasses) : carburant du corps. Composés d’acides gras (saturés et insaturés), ils assurent le stockage de l’énergie et sont essentiels au bon fonctionnement des cellules. Principales sources d’apport : huile, beurre, margarine, crème fraîche, certains fromages, certaines charcuteries… VITAMINES ET MINÉRAUX : indispensables au bon fonctionne-ment de l’organisme, ils agissent en faible quantité. Ils sont présents en quantités variables selon les aliments. SODIUM : composant du sel et des aliments. FIBRES : servent notamment à réguler le transit intestinal. Principales sources d’apport : fruits et légumes, pains, céréales, légumes secs…\n19. 3) Attention aux appellations: « allégé », « sans sucres », « 0% » Pour mieux interpréter ces appellations souvent trompeuses, voici le tableau ci-dessous Réduction de la teneur en glucides par rapport à celle d’un produit similaire d’au moins 30%. (Attention le mot « léger » n’est pas synonyme de ces appellations et son utilisation n’est pas règlementée) Sans saccharose (= sans sucre de table issu de la betterave sucrière et de la canne à sucre) mais pas forcément sans glucides ! Ce produit peut donc contenir des glucides complexes et/ou d’autres sucres simples comme le fructose par exemple. Exemple : des confitures « sans sucre » ! Ces dernières feront varier votre glycémie car elles contiennent quand même le fructose des fruits. Le produit ne contient pas de sucres simples (lactose, fructose, saccharose, glucose…). Mais il peut contenir des glucides complexes ! Faible teneur en sucres Le produit ne contient pas plus de 5g de sucres pour 100g ou 100ml. Le produit ne contient pas plus de 0.5g de glucides pour 100g ou 100ml. 19 qui en présente quelques unes avec leur signification réelle. Mention Définition « allégé en sucre » « light » « réduit en sucre » Sans sucre (ajouté) Sans sucres (ajoutés) Sans sucres Pour consommer en toute sécurité un produit sans sucre, il doit y avoir marqué O g en face de « dont sucres ». Par contre, s’il y a présence d’autres glucides, il faudra le déduire de votre ration quotidienne en sucres. Exemple des boissons aromatisées : Eau x aromatisée au citron Eau y aromatisée à la fraise Valeurs nutritionnelles Apport pour 100ml Apport pour 250ml Apport pour 100ml Apport pour 330ml Energie en Kcal 1,4 3,6 15 50 Glucides totaux (g) 0 0 3,7 12,2 Dont sucres (g) 0 0 3,7 12,2 Remarque sur les POLYOLS (Sorbitol E420, Maltitol E965, Xylitol E967) Ils ont un apport calorique identique ou légèrement inférieur à celui du sucre. Leur avantage ? Ils augmentent très lentement la glycémie. Ils peuvent donc être consommés avec modération par les personnes atteintes de diabète. Où les trouver ? Les chewing-gums, la confiserie, les crèmes glacées, la biscuiterie...\n20. Questions - réponses ou idées reçues Faut-il se méfier des produits allégés ? 20 l’aliment : le produit perdra alors en qualité gustative et en texture ! • Soit en augmentant la teneur en lipides de cet aliment: ceci aboutira à un produit aussi calorique voir plus qu’un produit similaire non allégé. (Rappelons que les lipides sont les nutriments les plus caloriques). De plus, n’oublions pas que chez le diabétique, le contrôle des matières grasses est aussi important que les glucides. Soyez vigilants car les produits « allégés » ne le sont pas toujours réellement ! Tout d’abord, les produits « allégés en calories » sont en général seulement plus légers en terme de poids que les produits non allégés, d’où la diminution calorique ! Deuxièmement, pour diminuer un composant d’un aliment (sucre, matières grasses…), il faut le remplacer par un autre de la manière suivante : • Soit en augmentant la part en eau de Augmentation des lipides Quel biscuit choisir ? Exemple: * Biscuit ordinaire *toutes les compositions sont données pour 100g de produit. Augmentation des acides gras saturés Biscuit étiqueté « allégé en matière grasse » Néfaste pour l’organisme Biscuit étiqueté « sans sucre ajouté » Kcal 440 365 466 Protéines 7,4g 3,5g 7g Glucides 75g 71g 58g Dont sucres - 43,9g - Dont amidon 50g 13,8g - Dont polyol - - 29g Dont fructose - - 3g Lipides 12g 7,5g 28g Dont saturés - 2g 16g Fibres - 3g 2g\n21. soit mois calorique que le biscuit ordinaire, mais ce n’est pas le cas ! Certes, le biscuit est moins sucré mais à une teneur en lipides de 28g contre 12g pour le biscuit ordinaire ! Notre choix va donc se porter sur le biscuit ordinaire ! Idéalement, les sucres ne doivent pas représenter plus de la moitié des glucides totaux ! Dans notre exemple, le biscuit serait bon à l’achat ! 21 Tout d’abord, puisqu’il s’agit d’un biscuit, il est normal que les teneurs en glucides soient élevées ! Dans cet apport important de glucides, c’est la réparti-tion qui est primordiale : un biscuit ou l’amidon domine (biscuit), convient mieux à la personne diabétique qu’un biscuit ou les sucres sont majoritaire-ment présents (biscuit). Cela nous permet d’éliminer le biscuit étiqueté « allégé en matière grasse » (biscuit). De plus, on pourrait s’attendre à ce que le biscuit étiqueté « sans sucre ajouté » Conclu sion : Pour choisir un biscuit dans le commerce il faut : - que la proportion d’amidon par rapport aux glucides totaux soit maximale - que la proportion en sucres soit minimale ou qu’elle ne représente pas plus de la moitié des glucides totaux - avoir un maximum de 17g de lipides pour 100g de produit !\n22. Dois-je supprimer l’alcool ? N.B : Ce mécanisme est accentué si la prise d’alcool est réalisée à jeun et peut avoir lieu, même en cas de faible consommation d’alcool. De plus, ce risque se prolonge jusqu’à 12 à 18h après ingestion si l’apport en glucides n’est pas suffisant. Il peut donc être nécessaire de mettre une collation supplémentaire avant d’aller au lit (si consommation d’alcool nocturne), de vérifier régulièrement sa glycémie, et de mettre un réveil dans la nuit pour la vérifier. Attention, une hypoglycémie peut en cacher une autre ! Il est donc indispensable de ne jamais consommer d’alcool en dehors des repas et de limiter fortement la quantité. La consommation doit rester occasion-nelle et se limiter à 1 ou 2 verres d’environ 10g d’alcool que l’on retrouve dans : un demi de bière, une coupe de champagne, un verre de vin, un verre de pastis... L’alcool n’est pas interdit, mais si vous pouvez l’éviter c’est mieux. Il n’y a aucun intérêt nutritionnel à consommer de l’alcool ! De plus, l’alcool est source de glucides (responsable d’une élévation de la glycémie), et entraîne un apport calorique important (1g d’alcool = 7 calories). Il peut aussi priver l’organisme d’éléments nutritifs essentiels. Exemple : en moyenne 1 verre de whisky = 225 Kcal = un hamburger Alcool = Risque majeur d’hypoglycémie Quand la glycémie diminue, le foie libère du glucose dans le sang et permet de maintenir un taux de glycémie correcte. En cas d’ingestion d’alcool, le foie tente de l’éliminer du sang au plus vite et se retrouve mobilisé par cette action. Si la glycémie diminue, le foie est dans l’incapacité de libérer du glucose ce qui augmente fortement le risque d’hypogly-cémie pouvant aller jusqu’au coma. recette est habituellement faible. Toutefois, pour les patients atteints d’un diabète de type 2 (sous comprimés), lisez attentivement la notice de vos médicaments ou demander l’avis à votre pharmacien car l’alcool peut interagir avec eux ! De manière générale, évitez l’alcool avant, pendant et après toute activité physique. Vous pouvez utiliser de l’alcool dans vos préparations culinaires car celui-ci s’évapore lors de la cuisson et générale-ment la quantité demandée dans une 22\n23. En résumé, il est toléré de consommer occasionnellement de l’alcool en petit quantité au cours d’un repas, en gardant bien en mémoire les dangers liés à son ingestion; mais il est préférable d’en consommer exception-nellement. 23 En cas d’hypoglycémie causée par l’alcool : • Ne pas injecter du glucagon, inefficace dans ce cas là • Ingérer une source de sucres rapides (1/2 canette de coca-cola, 1 petite briquette de jus de fruits, 3 morceaux de sucres…) • Si perte de conscience, injection de glucose dans le sang par un professionnel de santé. Qu’est ce que l’index glycémique (IG) ou pouvoir hyperglycémiant ? Le pouvoir hyperglycémiant d’un aliment dépend fortement de : • la composition globale du repas : l’apport simultané de protéines, lipides, glucides et fibres (repas mixte) permet de ralentir l’absorp-tion des glucides. • la texture des aliments : en purée, râpées, entiers, … Une pomme de terre entière aura un index glycémi-que plus bas qu’une pomme de terre consommée sous forme de purée ! • sa degré de cuisson : « al dente », bien cuit… Une cuisson « al dente » des pâtes est synonyme d’un index glycémique inférieur aux pâtes bien cuites ! • Son raffinage, c'est-à-dire : plus le produit est complet, moins il est raffiné et plus l’index glycémique est bas. C’est pourquoi il est conseillé de consommé des produits complets ! Le tableau ci-après, représente les principaux aliments répartis en fonction de leur index glycémique : C’est la capacité d’un aliment à faire varier la glycémie de façon plus ou moins rapide et plus ou moins importante. Il permet de classer les aliments en fonction de leur réponse glycémique post-prandiale (= élévation du taux de glucose sanguin qui suit la prise alimentaire). Les aliments à IG bas entraînent une élévation lente de la glycémie et sont donc à privilégier ! Les aliments à IG élevé sont responsa-bles d’une élévation rapide de la glycémie. Il est donc conseillé de les limiter !\n24. Aliments à privilégier Aliments à éviter Aliments à IG bas Aliments à IG moyen Aliments à IG élevé Presque tous les fruits 24 sauf Ananas, Kiwi, Melon, Papaye Abricot au sirop, Pastèque, Abricot frais Datte Raisins secs Banane mûre Presque tous les légumes sauf Betterave, Carotte, Cèleri et navet cuit, Potiron Tous les légumes secs sauf Fèves Pain aux céréales Pain complet, Pain blanc, Pita, Pain de seigle, Croissant, Pain au chocolat Pain de mie Baguette Brioche Muesli sans sucre Flocon d’avoine All bran Pomme de terre bouillie Riz basmati, riz brun, Semoule Spécial K Pomme de terre au four, Frites, Purée, Riz à cuisson rapide, Cornflakes Céréales sucrées chocolatées Jus d’orange et ananas Pamplemousse Lait ½ écrémé Sodas, Chips Miel, Confiture Bonbons Boisson énergétique Ces index glycémiques ne concernent que les aliments consommés seuls, ils peuvent varier en fonction de la composition totale du repas mais aussi selon les personnes, le mode de cuisson, le degré de maturation des fruits…etc\n25. Une activité physique risque t-elle de déséquilibrer mon diabète ? Au contraire, la pratique régulière d’une activité physique, au moins équivalent à 30 minutes de marche rapide chaque jour, est un des facteurs déterminants pour la maîtrise de votre glycémie. 15g Taux de glucides 30g 25 - +  1 barre de céréales  1 pamplemousse, 1 orange  Une quinzaine de cerises  Un verre de sirop  1 poignée (30g environ) de raisins secs  1 compote sucrée  1 pomme  Un verre de limonade  Riz ou semoule au lait  5 abricots secs  Un soda  1 banane Si votre glycémie est basse après l’effort physique : remontez rapidement votre glycémie avec des sucres simples : jus de fruits, sucre, coca,… et associer une source de glucides complexes pour reconsti-tuer les réserves de votre organisme (un morceau de pain, une barre aux céréales, … ). Deux points primordiaux afin de pouvoir pratiquer une activité physique : 1) s’autosurveiller régulièrement : avant, pendant et après l’activité physique 2) Adapter ces doses d’insuline et/ou son alimentation. Comment adapter son alimentation à son activité physique ? Le repas précédant l’activité physique doit être suffisamment riche en glucides complexes ! Soyez encore plus vigilants à votre équilibre alimentaire et à votre apport glucidique. Si votre glycémie est basse avant l’activité physique, prendre une collation avant : environ 15 à 20g de glucides (ex : barre de céréales) Si l’effort est prolongé c’est à dire + de 45 minutes, il vous faut apporter un apport régulier en sucres ; l’équivalent de 15 à 30g de glucides toutes les 30 - 45 minutes :\n26. Vichy », pouvant limiter le risque de crampes. Par contre, à éviter en dehors de l’exercice physique, c’est une eau très salée, donc favorisant l’hypertension. • Attention, les risques d’hypoglycé-mie peuvent se produire pendant l’effort, mais aussi plusieurs heures après ! Soyez vigilants, contrôlez-vous régulièrement et ne vous lais-sez pas surprendre ! NOTA BENE: • Si vous êtes proche du repas, resucrez-vous avec des sucres simples et attendez le repas dans lequel vous ne négligerez pas l’apport en féculent. • Il est aussi important de boire de l’eau avant, pendant et après l’effort pour éviter toute déshydratation. N’attendez pas d’avoir soif, boire toutes les 30 minutes environ. • Si besoin, vous pouvez consommer des boissons bicarbonatées type « Eau de Vous devez impérativement : ♦ Eviter de pratiquer une activité physique seul, ♦ Prévenir votre entourage ou vos partenaires de sports de votre état de santé et de la marche à suivre en cas de malaise, ♦ Avoir toujours du sucre sur vous à portée de main, ♦ Boire régulièrement, ♦ Contrôler régulièrement votre glycémie car les symptômes d’hypoglycémie peuvent être atténués pendant l’effort. 26\n27. Puis-je consommer tous les fruits ? sucrés que d’autres, il faut adapter les quantités, cela correspond à : 27 Vous pouvez consommer 1 portion de fruit par repas. Celle-ci doit vous apporter entre 15 à 20g de glucides. Etant donné que certains fruits sont plus Les fruits secs sont très sucrés d’où une quantité très réduite 2 prunes de gros calibres (prunes rouges) 150g de myrtilles 2 figues fraiches 1/2 banane 1/2 mangue 1/2 papaye 1/4 ananas (4 tranches) 1/2 kaki 250 à 300g fraises, framboises, groseilles 1 poire 1 orange 1 pomme 1 pêche 1 brugnon ou 1 nectarine 250g de pastèque ou melon 1 goyave 1 grenade 1 compote sans sucres ajoutés 1 poignée de cerises (10 soit 100g) 120g de mirabelles 5 litchis 3 petites mandarines 1 petite grappe de raisin blanc ou noir pamplemousse à éviter : limite l’élimination de certains médicaments ! 25g de fruits secs (1 petite poignée) 2 figues séchées 3 à 4 dattes séchées 4 pruneaux 4 abricots secs\n28. 28 Quelles sont les équivalences en féculents ? Équivalence 50g de pain 1 petit pain (25g de glucides) 4 biscottes 5 cracottes 2 tranches de pain de mie 30g de céréales non sucrées 50g 50g = = 200g de pâtes 200g de riz 200g de blé 150g de semoule 150g de gnocchi 250g de pommes de terre 250g de petits pois 250g de mais Équivalence 50g de glucides\n29. Poids cru, poids cuit… est ce identique ? Il est important de peser les féculents. Pour faciliter cette démarche, il est utile de connaitre les correspondances poids cru / poids cuit. 29 Les pâtes et le riz : Poids cuit = 3 x poids cru La semoule : Poids cuit = 2 x poids cru Le blé dur précuit : Poids cuit = 2.5 x poids cru Les légumes secs : Poids cuit = 4 x poids cru\n30. Un programme sur mesure élaboré à votre intention Un bilan nutritionnel Un suivi diététique régulier Ce suivi peut vous permettre de conserver et de compléter la ligne de conduite diététique amorcée lors du bilan nutritionnel. Son objectif est d’adapter les prescrip-tions nutritionnelles à votre mode de vie, vos contraintes de travail, et votre programme sportif. Prévoyez plusieurs consultations afin d’élaborer et d’ajuster le régime alimentaire répondant précisément à vos besoins et qui équilibrera au mieux votre glycémie. - d’ objectif glycémique - de poids corporel à retrouver ou à maintenir - de nombre de repas et de collations quotidiennes. Réalisé par votre endocrinologue ou un médecin nutritionniste au sein de l’Hôpi-tal, il permet définir des objectifs nutritionnels précis et personnalisés, notamment en terme : 30 Rééquilibrage alimentaire et activité physique régulière permettent : • de retrouver ou de conserver un poids de forme • de maintenir un équilibre glycémique satisfaisant • de prévenir les complications cardio-vasculaires Adresses utiles / en savoir + AJD- Aide aux jeunes diabétiques 9 av Pierre Coubertin 75013 Paris 01 44 16 89 89 http://www.diabete-france.net/ AFD – Association Française des Diabétiques 88 rue de la roquette 75544 Paris cedex 11 01 40 09 24 25 http://www.afd.asso.fr/\n32. © Propriété de l’Hôpital Privé Résidence du parc - Toute reproduction est interdite


Entreprise hydrofuge toiture à Porcaro tel: 02.52.56.12.70\nEntreprise hydrofuge toiture Porcaro 56380: meilleur couvreur\nIl est très important d’avoir un toit bien entretenu : étanche et résistant pour préserver la tenue de votre habitation. Et si vous souhaitez protéger efficacement votre toiture à Porcaro 56380 des intempéries, de l’humidité et de la prolifération des mousses ; pensez à contacter notre entreprise Artisan Dantot pour réaliser un traitement hydrofuge pour votre toiture 56380. Nous utiliserons des outillages modernes dans le but de vous fournir un résultat fiable et de qualité en travaux d’hydrofuge de toiture dans la ville de Porcaro. Ainsi, n’hésitez plus à contacter notre entreprise Artisan Dantot.\nProfessionnel et expérimenté dans le domaine de la toiture, vous pouvez faire confiance à notre entreprise Artisan Dantot pour prendre en main vos projets d’hydrofuge toiture à effet perlant dans la ville de Porcaro 56380. Ce type d’hydrofuge est très efficace, laisse respirer vos revêtements toiture (tuiles) et à un effet durable. Nos équipes d’artisans couvreurs 56380 pourront réaliser cette intervention dans les règles de l’art. Nous pouvons vous assurer qu’après avoir réalisé cette intervention, vous allez bénéficier d’un toit bien étanche et performant à Porcaro 56380.\nDans la ville de Porcaro 56380, notre entreprise Artisan Dantot est reconnue pour fournir des travaux de qualité en hydrofuge de toiture. Et pour ce faire, nous utilisons des produits de qualité, de renom et certifiés. D’ailleurs, pour vous témoigner de notre professionnalisme ; sachez que, notre entreprise Artisan Dantot est certifiée par le label RGE. Quel que soit le type de revêtement de toiture que vous avez : ardoise, tuile, bac acier, shingle, lauze, tôle, PVC ; nos artisans couvreurs 56380 pourront y réaliser un traitement hydrofuge sans problèmes.\nInstallé dans la ville de Porcaro, notre entreprise Artisan Dantot propose ses services aux particuliers ainsi qu’aux professionnels pour réaliser un hydrofuge de votre toiture. Dans le but d’amortir vos dépenses ; nous avons décidé de nous déplacer gratuitement chez vous. Le transport de tous nos matériels et des produits sera aussi à la charge de notre entreprise Artisan Dantot. Tant que vous vous trouvez dans notre zone d’intervention à Porcaro 56380, vous pouvez bénéficier de cette gratuité de service. Ainsi, n’hésitez plus à faire appel au service de notre entreprise Artisan Dantot.\nIl est recommander de confier le traitement hydrofuge de votre toiture à Porcaro à un couvreur professionnel, comme Artisan Dantot si vous souhaitez avoir des résultats irréprochables. Chez notre entreprise Artisan Dantot, le tarif pour un traitement hydrofuge de toiture va dépendre de différents facteurs, comme : la superficie de la surface à traiter, de la difficulté d’accès à votre toiture, du type de traitement hydrofuge à réaliser. Toutefois, il est à noter que nous pouvons aussi ajuster nos tarifs selon vos budgets. Rassurez-vous, les résultats seront à la hauteur de vos exigences et investissements.\nInstallé dans la ville de Porcaro 56380, notre entreprise Artisan Dantot œuvre depuis plusieurs années dans le domaine de la couverture toiture. Vous pouvez remettre à notre entreprise Artisan Dantot vos projets d’hydrofuge de toiture. Notre équipe d’artisans couvreurs 56380 est très compétente, apte à réaliser cette intervention dans les règles de l’art. Vous pouvez confier vos travaux d’hydrofuge de toiture à Porcaro 56380 à notre entreprise Artisan Dantot quel qu’est le type de toiture que vous avez : une toiture-terrasse, une toiture en pente. Pour des résultats de qualité, faites confiance à Artisan Dantot.\nDisposant de plusieurs années d’expérience dans le domaine de la toiture ; notre entreprise Artisan Dantot a connaissance des différents types de traitements hydrofuges. En effet, notre entreprise Artisan Dantot peut réaliser sur votre toiture à Porcaro : un traitement hydrofuge filmogène et un traitement hydrofuge à effet perlant. Nos artisans couvreurs 56380 aguerris sont des professionnels qualifiés qui pourront répondre à tous vos besoins, demandes et intervenir sur différents types de revêtement toiture. De ce fait, n’hésitez plus à faire appel à notre entreprise Artisan Dantot pour vos projets d’hydrofuge toiture.\nQuelle que soit la forme de toiture que vous avez, il est primordial que celle-ci soit parfaitement étanche pour éviter l’effondrement de la structure. Et pour être parfaitement tranquille, faites appel à notre entreprise Artisan Dantot pour réaliser un traitement hydrofuge de votre toiture à Porcaro 56380. Mais avant cela, notre entreprise Artisan Dantot va inspecter votre toit pour voir s’il n’y a aucun signe de fuite, si vos revêtements sont en bon état. Suite à cela, nous allons réaliser un traitement hydrofuge à effet perlant ou filmogène sur votre toiture 56380.\nAprès avoir nettoyer et démousser votre toiture en tuile à Porcaro 56380 ; n’hésitez pas à solliciter les services de notre entreprise Artisan Dantot pour réaliser un traitement hydrofuge sur vos tuiles 56380. Cette intervention va renforcer la solidité, la robustesse et la résistance de vos tuiles contre les intempéries. Notre entreprise Artisan Dantot va utiliser des produits de qualité pour cela. Que vous souhaitez un traitement hydrofuge filmogène ou un traitement hydrofuge à effet perlant pour votre toiture à Porcaro 56380, nous les réaliserons dans les règles de l’art.\nDisposant des savoir-faire nécessaire, notre entreprise Artisan Dantot saura répondre à tous vos besoins et demandes en travaux de couverture. En effet, mis à part l’hydrofuge de votre toiture à Porcaro 56380, nous pouvons aussi nous occuper de différents travaux, comme : le ravalement de façade ; la peinture extérieure et façade ; le nettoyage de façade ; le nettoyage de terrasse ; la peinture dessous de toit et boiseries ; le traitement anti-mousse ; la peinture et le décapage de volet ; la peinture et le décapage persiennes.\nHydrofuge toiture Porcaro\nPeinture et décapage de volet Porcaro Traitement anti mousse Porcaro Peinture dessous de toit Porcaro Nettoyage de terrasse Porcaro Nettoyage de façade Porcaro Peinture extérieure Porcaro Ravalement de façade Porcaro Peinture et décapage de persienne Porcaro


Couvreur Toiture Cuivre Bondy\nAccueil / Couvreur Toiture Cuivre Bondy\nCouvreur Toiture cuivre Bondy depuis plus 30 ans à votre service à Bondy\nVous êtes à la recherche d’un couvreur toiture cuivre professionnel dans la ville de Bondy ? N’allez pas plus loin ! Nous sommes là pour vous servir. Notre entreprise « Toiture Jacquin » est un couvreur toiture cuivre professionnel spécialisé dans divers prestations et services concernant la toiture. Nous pouvons vous réaliser des travaux comme le remplacement, l’isolation, l’étanchéité de toiture, la zinguerie, la pose de gouttière et bien plus encore. Pour ce faire, nous disposons d’une équipe de couvreur toiture cuivre à Bondy , compétents, Leurs qualités proviennent de leurs qualifications prouvées par un certificat de formation, mais également par leurs années d’expérience. Si vous nous engagez pour mettre sur pied votre projet de toiture, vous pouvez d’ores et déjà être satisfait de notre travail, car nos professionnels se proposent aussi de vous suivre tout au long des travaux. Nous veillons toujours à la qualité finale du travail. C’est une manière de construire notre notoriété dans la ville. Ainsi, n’hésitez pas à faire appel à nous en nous confiant votre projet. Contactez-nous pour vous faire un devis gratuitement et de vous présenter nos diverses offres tarifaires.\nNous sommes une entreprise de couvreur toiture cuivre Bondy, répondant à tous types de rénovations de toitures à Bondy. Nos couvreurs toiture effectues des réfections complètes ou des rénovations partiel de votre couverture Toiture à Bondy .\nVoici les recherches fréquentes sur le site Toiture Jacquin : devis couvreur toiture cuivre Bondy, couvreur toiture tuile Bondy, couvreur toiture étanchéité Bondy, Couvreur toiture zinc Bondy, couvreur qualifié rge, couvreur rge, couvreur toiture Bondy, couvreur urgence, couvreur toiture urgence Bondy, toiture bac acier Bondy, couvreur toiture bac acier Bondy, toiture terrasse Bondy, couvreur toiture terrasse Bondy, toiture végétalisée Bondy, couvreur toiture végétalisée Bondy, toiture zinc Bondy, couvreur toiture zinc Bondy, toiture abri de jardin Bondy, couvreur toiture abri de jardin Bondy, toiture plate Bondy, couvreur toiture plate Bondy, toiture cuivre Bondy, couvreur toiture cuivre Bondy, toiture shingle Bondy, couvreur toiture shingleBondy, toiture amiante Bondy, couvreur toiture amiante Bondy, couvreur étancheur Bondy, étancheur Bondy, couvreur cuivre Bondy,


Peto Peto no Mi | One Piece Encyclopédie | Fandom\nLe Peto Peto no Mi ou Fruit du Dresseur en français (>ペトペトの実, Peto Peto no Mi) est un Fruit du Démon de type Paramecia ayant la capacité de transformer les personnes touchées en esclaves par le biais de colliers. Il a été mangé par Breed lors d'un Arc Hors-Série.\n3 Force et Faiblesses\nPeto vient du mot anglais "Petto", qui est la façon japonaise de dire "Pet", le mot anglais pour "Animal de compagnie".\nCe Fruit du Démon permet de créer une substance verte et gluante qui, une fois lancée sur un ennemi, se transforme en collier. Si quelqu'un (hommes et animaux) est touché par ce collier, il devient l'esclave de Breed qui contrôle son corps à sa guise. Chopper, Law et Monkey D. Luffy seront d'ailleurs touchés, entre autres.\nBreed contrôlé par lui-même\nLa force de ce fruit est qu'il permet à Breed de lancer des anneaux se fixant au cou des personnes touchées. Breed peut alors leur donner des ordres en les forçant à obéir. De plus, ses colliers ne peuvent être retirés, ce qui laisse supposer que le seul moyen de s'en débarrasser est de vaincre Breed. Avec son pouvoir, il peut aussi se contrôler lui-même, pour obtenir une puissance surhumaine, comme cela fut illustré par Breed lui-même.\nÁ noter qu'il peut posséder plusieurs personnes en même temps.\nSa faiblesse est, comme l'a découvert Law, le fait de ne pas entendre la voix de Breed lorsque ce dernier contrôle quelqu'un. La personne contrôlée peut se mettre des bouchons dans les oreilles pour ne pas entendre Breed, pour ainsi, ne plus avoir à obéir à ses ordres. De plus, Breed est totalement dépendant des personnes qu'il contrôle. Hormis cela, ce fruit n'a aucune faiblesse particulière à part celles classiques à tout les Fruit du Démon.\nDans la version française, Luffy pensait que le Peto Peto no mi avait un rapport avec les "pets" (comme une flatulence) alors que le nom du fruit vient de "pet" (animal de compagnie, en anglais).\nLe nom du Fruit est en rapport direct avec le rire unique de Breed, "Petopetopeto!!".\n↑ One Piece Anime - Épisode 625 - Le pouvoir de ce fruit est montré.\n↑ 2,0 2,1 et 2,2 One Piece Anime - Épisode 626 - Le pouvoir de ce fruit est nommé par Breed.\n↑ 3,0 et 3,1 One Piece Anime - Épisode 627.\n↑ 4,0 et 4,1 One Piece Anime - Épisode 628.


Blog Siècle bleu: février 2013\nPublié par Jean-Pierre Goux à 23:26 0 commentaires\nLe 8 février 2012, j'achevais les ultimes corrections sur Ombres et Lumières. Le 8 février 2013, verra le lancement d'un projet sur lequel je travaille depuis plusieurs mois et qui me tient très à coeur : BLUE.\nD'après vous de quoi s'agit-il ?\nUn indice : ce ne sera pas un roman et je ne serai pas seul à mener ce projet.\nPublié par Jean-Pierre Goux à 01:13 0 commentaires\nIl y a un mois, je vous invitais à partager vos rêves pour le XXIème siècle. Une quarantaine de personnes ont participé à l'expérience et la collection de rêves est très belle.\nIl est intéressant de voir que beaucoup de rêves se recoupent. Parmi les thèmes récurrents on retrouve :\nLe souhait que nos enfants puissent continuer à vivre dans un monde pacifié et merveilleux\nLa volonté de vivre dans un monde en paix / calme / harmonie / justice / empathie / enthousiasme\nL'appel à ce que l'homme s'éveille / se réveille / se prenne en mains / se métamorphose / devienne humble\nLa volonté de s'engager pour défendre ces idéaux\nVoilà des constats qui sont déjà très intéressants ! Si on s'y mettait tous ensemble, on devrait pouvoir arriver à faire changer les choses.\nPS : pour celles et ceux qui ne l'ont pas encore fait, n'hésitez pas à envoyer vos rêves !\nPublié par Jean-Pierre Goux à 12:58 0 commentaires


Samassur | Comment arrêter de fumer?\nVous êtes ici : Accueil / Santé / Comment arrêter de fumer?\nDes chercheurs américains travaillent en ce moment sur un vaccin qui pourrait permettre d’arrêter de fumer. Même si cette idée de vaccin n’est pas récente et eut beaucoup d’échecs, ces chercheurs ont fait un bond en avant. Le point avec Samassur sur comment arrêter de fumer.\nArrêter de fumer est un vrai parcours du combattant : patchs, applications sur smartphone, chewing-gums, médecines douces et même l’hypnose. Beaucoup de tentatives sont nées pour stopper la cigarette. Certains fumeurs utilisent même des traitements via des médicaments mais ceux-ci comprennent des risques secondaires comme la dépression et des hallucinations.\nDes chercheurs américains, au Scripps Research Institute, en Californie, se sont alors focalisés sur le cerveau des fumeurs. Ces immunologues ont alors eu l’idée de cibler la molécule de nicotine par un vaccin. Le but est d’augmenter le nombre d’anticorps qui neutralisent la nicotine présente dans la cigarette et sur les spécificités de la nicotine afin que le sérum provoque une réaction immunitaire, base de tout vaccin. Selon Samassur, cette technique diminue l’effet de la nicotine sur le cerveau et permettrait donc de réduire la dépendance.\nDes tests ont été réalisés sur des souris. Ils ont permis d’établir que le vaccin réduit les effets de la nicotine seulement sur une durée limitée : dix minutes après l’injection. Même si les tests sont concluants, il faut encore attendre quelques années pour que le vaccin soit adapté pour des essais cliniques sur des humains.\nLa commercialisation de ce vaccin n’est donc pas pour demain mais la solution est là !\nMots-clés : fumer, nicotine, samassur, vaccin\nLa santé du cœur des femmes : 5 mesures préventives Sommeil : 1 adolescent sur 4 s’endort avec un casque sur les oreilles


Crise d'approvisionnement: les troupes se préparent à conduire des pétroliers en quelques jours, selon une source à Sky News - Apk9to5\nLes troupes se préparent à commencer à conduire des camions-citernes vers les stations-service plus tard cette semaine après que le ministère de la Défense a approuvé une demande officielle d’aide.\nBien qu’aucune décision finale n’ait été prise sur un quelconque déploiement, le secrétaire aux Affaires, Kwasi Kwarteng, a déclaré que la décision de mettre l’armée en attente était une « mesure raisonnable et de précaution ».\nQuelque 150 chauffeurs militaires, chacun associé à un autre militaire pour leur tenir compagnie lors de leurs déplacements, seront disponibles pour transporter du carburant à travers le pays si nécessaire, a déclaré une source de la défense.\nCrise de l’approvisionnement en carburant – dernières mises à jour en direct\nJournée dans la vie d’un chauffeur routier continental\nLes détails sur l’endroit où ils seront déployés n’ont pas encore été révélés.\nUne deuxième source a déclaré qu’il est « très probable » qu’ils commenceront à conduire du carburant dans les prochains jours.\nL’industrie et le gouvernement doivent dire où les pilotes seraient les plus utiles.\nTous les chauffeurs militaires sont qualifiés pour les poids lourds, mais ils peuvent avoir besoin de jusqu’à trois jours de formation supplémentaire pour être en mesure d’apprendre à fournir du carburant aux stations-service.\nLe ministère de la Défense a reçu lundi la demande d’aide de la direction des affaires – dite aide militaire aux autorités civiles (MACA).\nIl a été approuvé mardi.\nLes troupes ont déjà été placées dans un état de préparation plus élevé compte tenu de la crise du carburant.\nIls seront mobilisés dans le cadre d’un plan d’urgence de longue date pour les pénuries de carburant appelé Opération Escalin.\nLa nouvelle arrive alors que le le premier ministre a laissé entendre que la situation s’améliorait.\n« Sur les parvis, la situation se stabilise et les gens doivent être confiants et vaquer à leurs occupations normalement », a déclaré Boris Johnson.\n« Ce que nous voulons faire, c’est nous assurer d’avoir tous les préparatifs nécessaires pour passer Noël et au-delà, non seulement pour approvisionner les stations-service, mais toutes les parties de notre chaîne d’approvisionnement. »\nChernobylite apporte son RPG d'horreur de survie sur Xbox, maintenant disponible\nLa prochaine carte d’Apex Legends se lance dans des vacances d’été inhabituelles


Erreur DNS pour certains sites en utilisant mon téléphone en hotspot - Avec Réponse(s)\nErreur DNS pour certains sites en utilisant mon téléphone en hotspot\nJ'utilise mon téléphone avec l'offre WOOT 80GB comme hotspot depuis quelques jours.\nJ'essaie d'accéder au site d'Office 365 depuis mon ordinateur, mais tous les sites de Microsoft renvoient la même erreur: DNS_PROBE_FINISHED_NXDOMAIN\nJe pensais que cette erreur ne concernait que les sites Microsoft, car aucun autre site n'avait de problèmes ; mais en voulant accéder à ce forum pour poser ma question, je me suis rendue compte que la même erreur apparaissait. Les deux sites en question fonctionnent parfaitement depuis mon téléphone, j'en conclus que certains sites sont comme "bloqués" par le hotspot.\nComme précisé au-dessus, j'ai souscrit à cette offre très récemment, et j'espère ne pas découvrir de nouvelles surprises en essayant d'accéder à divers sites.


Alerte Cobra - Alarm für Cobra 11 // AlerteCobra.info V3 : Détail de l'épisode : Les intraçables (Drift)\nLes intraçables // Drift\nÉpisode n° : 303\nRéalisateur : Peter Vogel, Tomy Wigand\nDiffusion RTL : 06/10/2016\nDiffusion TF1 : TMC 03/08/2018\nPaul est amoureux et n’a plus rien d’autre à l’esprit que sa nouvelle copine Lissy. Cela affecte non seulement sa ponctualité mais aussi son partenaire Semir qui aurait bien besoin de son aide lors de la poursuite d’une voiture en fuite. La course folle sur l’autoroute se termine par une énorme explosion dans laquelle le conducteur de la voiture suspecte meurt. Il se trouve bientôt que cet homme était un expert en intrusion et faisait partie d’une équipe d’anciens soldats qui ont commis de spectaculaires cambriolages.\nEn parallèle, Lissy apprend une surprenante nouvelle: Son père qui a disparu depuis des années faisait autrefois parti de cette équipe de voleurs! Ses anciens camarades ont besoin de lui pour un dernier coup et vont faire pression sur Lissy afin qu’il accepte d’être leur chauffeur. Lissy se retrouve face à un choix impossible: doit-elle trahir la confiance de son père ou celle de Paul? …


Dépannage chaudière Saint-priest 69800 - Tél: 09 72 17 24 72\nVous êtes à la recherche d’un chauffagiste qualifié pour un dépannage chaudière Saint-priest en urgence? Votre chaudière est en panne, et vous avez besoin de l’intervention d’un chauffagiste pour vous dépanner ? Faites confiance à notre équipe de chauffagistes à Saint-priest !\nSuite à votre appel, notre chauffagiste à Saint-priest intervient en toute rapidité pour diagnostiquer et réparer au mieux votre chaudière ; nous proposons également des contrats d’entretien annuels, la solution idéale pour maintenir votre dispositif en bon état.\nDépannage chaudière Saint-priest: Réparation, entretien et remplacement\nNotre équipe est composée de chauffagistes hautement qualifiés, quels que soient la panne ou le type de dysfonctionnement, nos chauffagistes disposent du matériel et du savoir-faire nécessaire pour réaliser un dépannage chaudière Saint-priest selon les normes.\nDépannage chaudière à gaz Saint-priest: En cas de panne de votre chaudière, il peut être nécessaire de faire appel à un chauffagiste qualifié. Un professionnel pourra réaliser un diagnostic minutieux, détecter la cause exacte de la panne, et faire le nécessaire pour réparer la chaudière et pour assurer son bon fonctionnement. Le dépannage chaudière Saint-priest est notre spécialité principale, vous pouvez toujours faire confiance à nos chauffagistes pour bénéficier d’un service de qualité.\nEntretien chaudière Saint-priest : Entretenir une chaudière une fois par an est obligatoire, cela permet de garantir l’efficacité de l’appareil, de prévenir un éventuel dysfonctionnement, et d’assurer la sécurité des habitants. Une chaudière a besoin d’être vérifiée, de nombreux éléments peuvent en effet conduire à une panne (problème de pression, d’électricité, etc.). Nous proposons des contrats d’entretien annuels, avec des formules adaptées à vos besoins.\nRemplacement et installation chaudière Saint-priest : Lorsque la chaudière est trop vieille (notamment lorsqu’elle a plus d’une quinzaine d’années), il peut être coûteux et compliqué de la réparer et de la maintenir en bon état. Dans ce genre de situation, le mieux est de remplacer le dispositif, et de mettre à la place un appareil plus moderne et plus performant, qui vous garantira confort et sécurité. Notre équipe veillera à vous conseiller pour le choix de la nouvelle chaudière, et réalisera son installation dans les meilleurs délais.\nCombien coute le dépannage de chaudière à Saint-priest ?\nNous proposons différentes formules adaptées à vos besoins et à votre budget pour réparer votre chaudière à Saint-priest 69800. Si vous désirez souscrire un contrat d’entretien chaudière annule, notre chauffagiste se fera un plaisir de vous expliquer en détail la procédure, et vous transmettra nos différents tarifs.\nPour un dépannage chaudière Saint-priest en urgence, nous proposons des prix très raisonnables, et une qualité de service irréprochable.\nA Saint-priest nous sommes disponible 24h/24 pour réparer votre chaudière\nEn cas de panne, suite à la réception de votre appel, nous intervenons le plus rapidement possible pour venir dépanner votre chaudière à Saint-priest en urgence. Notre équipe est toujours munie de tout le matériel nécessaire afin d’intervenir au mieux, nous avons fait de notre rapidité notre atout principal.\nNous sommes motorisés, nous nous déplaçons jusqu’à l’adresse de votre choix à Saint-priest 69800, et nous faisons le nécessaire pour vous garantir un résultat parfait.\nNous sommes disponibles 7 jours sur 7, également durant les périodes fériées, weekend, samedi et dimanche, Vous pouvez ainsi faire appel à notre service SOS Reparation Chaudière Saint-priest n’importe quel jour de la semaine, vous pouvez toujours compter sur une intervention professionnelle de la part de notre chauffagiste expérimenté.\nChaudière en panne à Saint-priest: Qui appelez ?\nUne chaudière peut tomber en panne à tout moment, pour la réparer appelez notre chauffagiste à Saint-priest au 09 72 17 24 72 disponible 7jours/7, et 24heures/24.\nNotre chauffagiste se déplace dans les meilleurs délais suite à la réception de votre appel, pour diagnostiquer votre chaudière en panne à Saint-priest et réaliser les réparations nécessaires.\nAvec notre chauffagiste Saint-priest, vous pouvez toujours être serein, nous serons toujours là pour vous assister et pour réaliser les réparations dont vous avez besoin.\nPourquoi nous choisir pour réparer votre chaudière à Saint-priest ?\nNous mettons à votre service des chauffagistes expérimentés à Saint-priest qui se chargeront de diagnostiquer et de réparer au mieux votre chaudière. Nos professionnels vantent de nombreuses années d’expérience dans le métier, et feront le nécessaire pour vous garantir un service de qualité et un résultat irréprochable. Notre chauffagiste Saint-priest vous garantit à chaque prestation :\nUne grande disponibilité : vous pouvez toujours compter sur nous pour réparer votre chaudière à Saint-priest rapidement, nous sommes disponibles 7j/7, et nous répondons toujours présents lorsqu’un client a besoin de nous.\nDes conseils avisés : Nos chauffagistes à Saint-priest vous proposeront les meilleures solutions en fonction de votre situation, et vous donneront des conseils très utiles pour l’entretien et l’utilisation de votre chaudière en panne.\nDépannage chaudière Saint-priest pas cher : Nous proposons des prix pas cher pour réparer votre chaudière, quelle que soit le modèle et la complexité de l’opération à réaliser.\nDépannage tous types de chaudières en panne à Saint-priest 69800\nEn fonction du type de problème rencontré, notre équipe fera le nécessaire pour réparer votre chaudière à Saint-priest et pour remplacer les pièces défectueuses.\nDans le cas ou la chaudière est trop vieille (par exemple si elle a plus d’une quinzaine d’années), alors nos chauffagistes pourront vous conseiller de faire installer un nouveau modèle. Pour la réparation et l’entretien chaudière à Saint-priest, notre équipe vous garantit toujours un service rapide 24h/24, performant et professionnel.\nContrat d’entretien annuel de chaudière Saint-priest 69800\nL’entretien annuel d’une chaudière à gaz Saint-priest, en plus d’être une obligation légale, vous permettra de garantir la longévité de votre appareil et d’assurer votre confort et votre sécurité.\nCet entretien régulier doit être réalisé par un chauffagiste qualifié à Saint-priest, qui saura diagnostiquer votre dispositif dans les règles du métier et réaliser des réparations ou des changements de pièces si besoin.\nNous proposons des contrats d’entretien chaudière annuels à Saint-priest 69800, qui répondent à toutes les normes du secteur. Vous pouvez souscrire avec nous un contrat d’entretien qui répond à vos exigences et à vos besoins, notre équipe se fera un plaisir de vous proposer des solutions sur mesure. N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus et pour découvrir nos formules.\nFaites-réparer votre chaudière à Saint-priest en appelant notre chauffagiste\nPour bénéficier d’un dépannage chaudière Saint-priest en urgence ou pour prendre un rendez-vous avec notre chauffagiste à proximité de chez-vous, n’hésitez pas à nous contacter.\nNous sommes joignables par téléphone ou via notre formulaire de contact, notre équipe est à votre écoute pour répondre à toutes vos questions concernant nos services de réparation, entretient et dépannage des chaudières à Saint-priest.


Carte Oùra - Bus STAR Roanne\nAccueil Carte Oùra\nLa carte Oùra est un support unique qui vous permet de charger les titres de transport des différents réseaux de transports urbains, interurbains et TER de la région Auvergne-Rhône-Alpes.\nSur le réseau STAR, vous pouvez charger votre carte Oùra avec :\ndes abonnements mensuels et annuels (avec ou sans réduction tarifaire)\ndes titres 10 voyages* (maximum 30 voyages) (avec ou sans réduction tarifaire)\n* 1 voyage = trajets illimités sur l’ensemble du réseau pendant 1h. Allers-retours et correspondances possibles\ndes tickets journée\nMalin : Vous pouvez charger sur la même carte à la fois des titres 10 voyages et un abonnement !\nLa carte Oùra est obligatoire pour tout client bénéficiant de réduction tarifaire (titres Sésam) et pour tout abonnement.\nLa carte Oùra est un support et non un titre. Pour voyager en règle, elle doit être chargée d’un titre en cours de validité et être validée à chaque montée dans un véhicule.\nComment obtenir votre carte Oùra ?\nRendez-vous dans notre agence Point City située 50 rue Jean Jaurès à Roanne, muni(e) des justificatifs suivants :\n1 pièce d’identité du voyageur (carte d’identité, passeport, livret de famille…)\n1 justificatif de domicile de moins de 2 mois (quittance EDF, télécom, loyer…)\nSi votre quotient familial est inférieur à 750 : votre attestation de paiement CAF de moins d’un mois\nPour les + de 65 ans non-imposables : votre dernier avis d’imposition\nPour les personnes invalides à + de 80% : votre carte d’invalidité à + 80% ou carte Mobilité Inclusion portant la mention « invalidité »\net le formulaire de demande de carte Oùra dûment complété (à télécharger ci-dessous ou à retirer à Point City).\nAucune photocopie nécessaire, les documents originaux suffisent. Nous ne conservons aucun document.\nÉtablissement/RENOUVELLEMENT de la carte Oùra : 5€ (duplicata : 8€).\nEn cas de perte ou de vol, vos titres de transport (tickets ou abonnement) seront automatiquement restitués sur votre duplicata de carte Oùra dans notre agence Point City.\nComment renouveler votre carte Oùra ?\nLe support de la carte oùra est valable 5 ans. Pour procéder à son renouvellement, nous vous demandons de bien vouloir vous présenter à la Boutique Point City muni(e) de :\nvotre carte Oùra actuelle,\n1 photo d’identité récente (en cas de besoin possibilité de faire la photo en direct),\n*coût du renouvellement de la carte Oùra.\nA SAVOIR : Ce renouvellement concerne le support carte Oùra. Vos titres de transport et votre statut resteront inchangés et seront automatiquement transférés sur la nouvelle carte Oùra. Attention ! En cas de non-renouvellement de votre carte Oùra avant sa date d’expiration, celle-ci sera illisible sur nos valideurs, vous vous exposerez donc à une contravention d’un montant de 45€ pour «voyageur sans titre de transport».\nComment recharger votre carte Oùra ?\nUne fois votre carte Oùra établie, vous pouvez (re)charger votre abonnement mensuel ou annuel, vos titres 10 voyages ou journée, dans un de nos points de vente (Boutique Point City, Dépositaires, E-boutique oura.com).\nABONNÉ(E)S : Évitez les contraintes, pensez au prélèvement automatique (votre abonnement mensuel rechargé automatiquement à distance sur votre carte) ou à l’abonnement annuel (2 mois offerts et payable en 3 fois sans frais) !\nIl ne vous reste plus qu’à valider à chaque montée dans un véhicule, en plaçant votre carte devant le lecteur.\nTrajets illimités durant cette période.\nDisponible à la vente dès le 20 du mois précédent.\nvalable pendant 1 an, à partir de la date de votre choix (sauf scolaire).\nTrajets illimités durant cette période (sauf scolaire).\nPaiement au comptant, ou en 3 fois sans frais, ou par prélèvement mensuel Fasto. (Téléchargez les documents Fasto en bas de page et RV à Point City avec toutes les pièces demandées.)\nDisponible à la vente tous les jours de l’année.\nABONNÉ(E)S ANNUELS : des économies de temps et d’argent !\nVous passez une seule fois dans un de nos points de vente pour charger votre carte et vous êtes tranquille pendant un an.\nVous économisez 2 mois par rapport à l’achat de 12 titres mensuels (abonnement annuel valable 12 mois dont 2 mois offerts).\nSalarié(e)s, apprenti(e)s : 50% de votre abonnement remboursé par votre employeur grâce à la Prime Transport.\nLes abonnements mensuels et annuels sont disponibles sur carte Oùra ou sur votre smartphone grâce à l’application MyBus Roanne.\nFormulaire de création de carte Oùra\nConditions Générales d’utilisation carte oùra\nFlyer prélèvement mensuel Fasto\nFormulaire de souscription prélèvement mensuel Fasto\nFormulaire de suspension Fasto