Je vous avais fait un minute par minute de l’avant course il y a quelque temps, mais je ne vous ai jamais raconté la suite, à savoir la façon dont ça se passe une fois que je suis en action (oui, aussi incroyable que ça puisse paraître, je parviens à me tenir à cette routine d’un footing une à deux fois par semaine) (trois c’est clairement au dessus de mes forces). Voilà donc comment se déroulent ces 23, parfois 25 minutes de running…\n8h57 : En tenue et totalement congelée, j’embrasse ma fille devant l’école.\n8h58 : Je chasse rapidement de mon esprit l’idée de mon postérieur moulé dans mon legging de course et de la vue plongeante que j’offre aux parents derrière moi quand je me penche pour embrasser ma fille devant l’école.\n8h59 : En embrassant Rose, je vois clairement son lacet défait.\n9h00 : C’est son lacet ou ma dignité.\n9h01 : Personne ne meurt d’un lacet défait.\n9h02 : Une fois Rose et son lacet défait entrés dans l’école, je mets mes écouteurs, j’enclenche mon appli Runtastic et je lance ma playlist « running » sur Spotify. Si seulement il y avait aussi une appli pour courir à ma place.\n9h03 : Une dame m’explique en anglais dans mon casque que je dois commencer à courir pour que Spotify détecte le rythme de mes foulées et me propose une musique adaptée.\n9h07 : Visiblement Spotify peine à détecter ma foulée.\n9h08 : Spotify a détecté ma foulée.\n9h09 : Ma foulée c’est le chant des baleines. En version lente.\n9h10 : Humiliée, j’éteins spotify et je mets ma playlist nouvel an.\n9h11 : Pendant tout ce temps de réglages technologiques (dire que certains pensent qu’on a juste besoin d’avoir deux pieds pour courir), je trottine. Ou plutôt, à en croire Spotify et la connasse qui détecte ma foulée, je rampe.\n9h12 : J’ai lu je ne sais plus où qu’une coach disait que ce qui est le plus difficile quand on fait du sport ce sont les cinq minutes avant de s’y mettre. (gif qui se bidonne).\n9h13 : Tout dépend de ce qu’on entend par difficile, en même temps.\n9h14 : Parce que là, par exemple, après 8 minutes de course, je trouve ça DIFFICILE d’entendre la dame de Runtastic m’annoncer de sa voix exagérément enthousiaste que je viens de parcourir un kilomètre.\n9h15 : A tous les coups c’est un problème de conversion avec les miles. Ils vont nous faire chier jusqu’au bout les engliches ou quoi ?\n9h16 : J’essaie de calculer ma vitesse moyenne à partir de cette donnée d’un kilomètre en huit minutes.\n9h17 : Je me demande si je ne viens pas de faire une découverte majeure. Apparemment la zone du cerveau consacrée à la règle de trois est la même qui s’occupe de gérer le mouvement des jambes pendant la course. Ou alors l’expression « courir ça me vide la tête » n’est pas qu’une expression. Si ça se trouve non seulement je vais prendre du poids (à cause des muscles) mais en plus je vais finir complètement demeurée.\n9h18 : La perspective de n’avoir fait qu’un kilomètre alors que mon corps tout entier me hurle d’arrêter me met d’assez mauvaise humeur.\n9h19 : Tout ça bien sûr sans que la queue d’une endorphine ait pointé son nez.\n9h20 : Mon copain J. qui s’enquille une heure de running sans transpirer m’a expliqué, quand je lui ai demandé à quoi ça ressemblait, les endorphines, que ça donnait l’impression de flotter et l’envie d’accélérer.\n9h21 : Il m’a aussi dit que ça n’arrivait pas avant 30 minutes de course.\n9h22 : Depuis j’ai fait une croix définitive sur les endorphines.\n9h23 : Je suis prête à parier de toutes façons que les endorphines c’est comme l’inconscient, dieu, l’accouchement sans douleurs et les aurores boréales. Tout le monde en parle mais personne n’en a jamais vraiment vu.\n9h24 : Hier j’ai lu sur FB le message d’une copine qui venait de reprendre le running après trois mois d’arrêt pour cause de blessure : « toute petite reprise de 3,5 km, on y va doucement ».\n9h25 : J’étais à deux doigts de répondre, en mode vieille routarde, que moi aussi, au départ, j’avais du mal à dépasser les 10K.\n9h26 : Finalement je me suis retenue. J’ai beau avoir décoché toutes les possibilités de partage sur FB de mes performances de runneuse, je ne suis pas à l’abri d’un bug.\n9h27 : J’avoue, j’ai encore plus peur que Runstastic publie les compte-rendus de mes courses par erreur sur facebook que de partir à poil au travail. (mon cauchemar numéro 1, pourtant).\n9h28 : « Distance 2km. Vocal coach disable. For more fonctionnalities, suscribe to Runtastic pro »\n9h29 : NEVER, BITCH. Do you hear me ? NE-VER.\n9h31 : J’ai mis 18 minutes pour faire deux kilomètres.\n9h32 : C’est une bonne chose que je fasse ça pour le plaisir.\n9h33 : Je m’éclate tellement.\n9h34 : En plus c’est bien parce que pendant que je cours, je ne pense à rien. Ni à la fuite sur le toit, ni aux termites, ni à mon dossier de carte de presse. Ni à l’ursaff. Ni à…\n9h35 : Putain ça y’est j’ai l’impression de flotter.\n9h36 : Je n’ai pas vraiment envie d’accélérer par contre. A mon avis j’ai des endorphines low-cost.\n9h37 : Ou alors j’ai juste le tournis à force de faire le hamster dans un square qui fait à tout casser 127 m carrés de circonférence. (rapport au fait que je me suis tapé une vingtaine de tours pour avaler deux minables kilomètres).\n9h38 : 23 minutes de course, 2,67 km. Je me rends. Je me souviens que dans un article il était écrit qu’il fallait toujours arrêter en ayant l’impression d’en avoir encore sous le pied.\n9h39 : Pour ça il aurait fallu que j’arrête il y a environ 22 minutes.\n9h40: Je ne sais pas si le plus difficile quand on fait du sport ce sont les cinq minutes avant de commencer. Par contre ce dont je suis absolument certaine c’est que le meilleur c’est une fois qu’on a terminé.\nEdit: Billet publié avec difficultés, il y a visiblement un problème sur mon interface de blog, ce qui explique notamment cette photo d’ouverture qui date, je n’arrive pas à uploader de nouvelles photos. Mon webmaster travaille sur le problème. Je ne suis pas certaine que vous ne rencontrerez pas vous non plus des soucis pour commenter, si c’est le cas, ne paniquez pas, non je ne vous censure pas, non vous n’êtes pas blacklisté, etc… Merci pour votre patience !\nPublié le 1 février 2016\t par Caroline & classé dans Les "minute par minute" de la ronde.\n« 10 ans de Pensées by Caro – Concours n°5 – Des livres Belfond\nFive little things #8 »\n189 comments sur “A la poursuite des endorphines”\nPrincesse Strudel a dit… lundi 1 février 2016 à 8:39\nAprès un an et demi de course et trois semi-marahohns à mon actif, et mon premier marathon en vue, j’ai toujours envie de m’arrêter au bout d’un kilomètre. Et puis de deux. Et de trois…\nEt hier, cross de 5 km, mon ami grand débutant et pas sportif pour un sou est arrivé 30 secondes avant moi: je suis une coureuse lente, hé oui. Tant pis: l’essentiel c’est d’y aller et de tenir bon. Comme toi!\nMARJOLAINE PLASSART a dit… lundi 1 février 2016 à 8:41\nCe minute par minute donne vraiment envie de partir à grandes foulées pour un long running … Ouais d’accord, j’avoue je suis accro aux endorphines … Et à ta plume aussi 🙂 Quelle endurance !\nMARJOLAINE PLASSART a dit… lundi 1 février 2016 à 8:43\nCe minute par minute donne envie de partir en grandes foulées pour un long running … Ouais d’accord je suis accro aux endorphines … Et à ta plume aussi ! Quelle endurance 🙂\nLa Morue Rieuse a dit… lundi 1 février 2016 à 8:45\nAaaaaah les minutes par minute… Je ne sais pas si je les préfère à une tablette de chocolat (le lindt création avec les éclats de caramel), j’ai pas encore décidé !!! Mais de toutes façons, les 2 sont une tuerie !\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 9:10\nLe Lindt création devrait être classé danger public. Je ferme les yeux quand je passe devant au supermarché.\nLa dernière fois j’ai réussi à lui résister mais si une tablette rentre chez moi je ne garantis plus rien.\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 9:30\ny’a pire que le Lindt : http://www.green-shop.ch/8615-large_default/chocolat-au-lait-aux-eclats-de-nougatine-amandes-miel-bio-100g-rapunzel.jpg\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 11:48\nMon inconscient veut cliquer sur le lien alors que ce qui reste de rationnel chez moi essaie de détourner ma souris. Que vais-faire ?\nDéjà que je suis interdite de séjour dans mon aéroport national – l’aéroport de Bruxelles se présente comme le plus grand magasin de chocolat du monde. J’envisage l’exil en Suisse, pour le bon air bien sûr !\nAllie a dit… lundi 1 février 2016 à 12:15\nY a pire : http://www.zotter.at/en/choco-shop/hand-scooped-filled-chocolates/hand-scooped.html\nUn lieu de perdition…\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 13:40\nsterenn a dit… lundi 1 février 2016 à 14:11\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 15:30\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 15:56\nÀ 10 minutes de chez moi en marche lente (ou 5 min en mode rapide selon l’état de manque 😉 )\nDaphné ne me dis pas que tu n’y es pas déjà allé faire un tour ?!!!!!!\nlilou17 a dit… lundi 1 février 2016 à 20:36\nC’est bientôt fini les filles avec ces moyens de tortures ?\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 21:40\nMais le chocolat est une chose sérieuse Daphné 🙂\nLa Morue Rieuse a dit… lundi 1 février 2016 à 21:58\nWHAT ??? Il a fallu que j’attende mes 30 ans pour découvrir ce lieu de perdition ? Merci pour cette trouvaille !!!\nSarah a dit… lundi 1 février 2016 à 20:50\nje confirme ! La gamme Rapunzel dans son ensemble d’ailleurs. Mais celui-là, particulièrement, j’ai beau zermaté, je ne vois pas le plaisir disparaître au fil de la tablette qui fond.\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 21:12\nJ’avoue Selki que je n’y suis encore jamais rentrée mais était-ce bien sérieux de me mettre ce site sous le nez ?\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 21:42\nJ’ai pas répondu au bon endroit (ça c’est parce que j’ai pas encore mangé mon petit bout de chocolat 😉 ) Je disais donc que le chocolat est une chose sérieuse Daphné 🙂\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 22:10\nOui mais bon : 1) c’est à cause de la théobromine 2) ça peut protéger le coeur = http://www.phytomania.com/cacao-chocolat.htm\nEt c’est pas Zermati qui dit qu’on peut grossir avec des haricots verts ?\nDaphné a dit… mardi 2 février 2016 à 11:06\nSelki, voyons, je suis belge.\nMais lors d’un échange de maison en Suisse, j’ai trouvé plus fort que moi : le tiroir à chocolat. Mais attention, version casserolier. Je ne m’en suis toujours pas remise.\nSmouik a dit… lundi 1 février 2016 à 8:46\nMouahahaha… oui je sais, tu exagères (quoique) pour nous faire rire… Alors, si je peux me permettre, quelques petits « trucs » pour oublier que ça fait mal : d’abord, jamais ô grand jamais n’avoir l’appli de running en direct live dans les oreilles ! Tu la lances en veilleuse et surtout tu mets ta musique en « priorité ». Le résultat, on le regarde après (ou pas), d’ailleurs c’est pas ça qui compte. Et puis, au lieu de tourner en rond ou en carré dans un square, perso, je préfère choisir un trajet que j’ai envie de découvrir. Sincèrement, y a pas bezef de différence pour les poumons quand tu cours en ville d’être dans un square ou dans la rue d’à côté… Et enfin (mais ça c’est très perso), j’ai opté pour un casque Aftershokz, ce qui te permet de ne rien avoir dans les oreilles et d’écouter quand même la musique tout en restant « connectée » au monde environnant. Pratique quand tu cours en ville, c’est moins dangereux… 🙂 En tout cas, bravo pour la continuité, à la fin, c’est toi qui gagnes !\nGeneviève a dit… lundi 1 février 2016 à 14:20\nTu parles d’or…\nJ’aime savoir combien de kilomètres je fais (moi c’est de la marche) mais je ne regarde jamais en cours de route.\nPas d’appli pour moi, pas de téléphone, rien…\nClementine, Illustration et Optimisme a dit… lundi 1 février 2016 à 8:46\nQu’ est ce que j ai rigolé en lisant ce billet, merci !\ncash cash a dit… lundi 1 février 2016 à 8:46\nLes endorphines low-cost, XD.\nBon, tu m’as convaincue, j’arrête de procrastiner et de dire « lundi, je m’y (re)mets ». On est lundi, je finis mon café et je vais courir…\nDenis a dit… lundi 1 février 2016 à 8:47\nTu persévères, même en hiver et c’est une bonne chose car vu ton premier compte rendu ce n’était pas gagné cette histoire de running 😉\nMarine a dit… lundi 1 février 2016 à 8:47\nIci ça fonctionne ! Pas les endorphines hein… Le blog !\nIci ça remarche !!! (merci le webmaster)\nFlow a dit… lundi 1 février 2016 à 8:49\nJe me reconnais tant en toi!!! : )\nkaddour a dit… lundi 1 février 2016 à 8:53\nHA HA HA …trop drôle …c ‘est de la griffe « humour haute couture’ le minute par minute. A quand le mn par mn « bricolage » ???? BONNE JOURNÉE à toi à toutes à tous\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 9:06\nMais peut être qu’écrire le minute par minute bricolage avec deux doigts en moins ça va être un peu moins facile.\nMême le sens du sacrifice a ses limites, non ?\nnostrovia a dit… lundi 1 février 2016 à 8:55\nBelle performance (de perséverer ) de mon côté j’ai arrêté de me faire du mal et je suis passée à la marche rapide il y a quelques mois et c’est que du bonheur (les endorphines en option ) .\nLe comble c’est que j’avance plus vite !\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 9:32\nLa marche >>> tout les autres sports.\nLa marche >>> tous les autres sports. En toute objectivité, bien sur…\nKarine a dit… lundi 1 février 2016 à 8:55\nJe te rassure, les endorphines, je ne les ai jamais senties, même après 30 min de footing!\nisamag a dit… lundi 1 février 2016 à 9:35\nMoi, non plus !!! Du coup, j’ai arrêté de courir !!! 😉\nCe'Nedra a dit… lundi 1 février 2016 à 8:58\nBen moi, en plus de te trouver drôle, je te trouve extrêmement courageuse.\nParce que tu en chies, que tu as des performances qui ne te permettent pas de te la péter en société avec tes scores de running, que tu n’en tires pas grande satisfaction (cf. endorphines low cost) MAIS que… tu cours quand même!! Punaise, deux fois par semaine, tu mets tes baskets et tu y vas, quoi! Je trouve ça vraiment difficile, j’en serai bien incapable. Donc bravo madame!\nBéatrice a dit… lundi 1 février 2016 à 8:59\nHeureusement je suis trop vieille pour commencer le running !!!! Je me contente d’une promenade au bois avec mon chien quand il ne pleut pas ! Merci pour les minute par minute. Ce matin c’est mon bonheur du jour.\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 9:02\nMon cerveau à dû lui aussi perdre quelques neurones en route mais si tu cours de 9:02 à 9:39, tu dépasses allègrement les 23 minutes ?\nTu sais que tu es la personne la plus inspirante pour continuer à me bouger le popotin et transpirer – Gisèle fait peut-être 3 heures de pilates et de surf chaque jour mais rien ne prouve son existence réelle après tout.\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 9:39\nGisèle est une invention marketing.\nConçue par le même bureau à complots qui mitonne tous les complots du type « le réchauffement climatique n’existe pas », « Lady Di a été assassinée par des inuits », « le 11 septembre : on nous montre une maquette d’un devoir de sciences de lycéen » …\nIls avaient un moment de flottement, ils se sont dit : « si on embêtait les dodues, tiens pour rigoler ? »\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 13:51\nExactement, si ça se trouve, ce n’est qu’un hologramme qui nous renvoie nos propres projections.\nJ’étais sûre que Dr Who avait raison.\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 15:58\nQui est-ce Gisèle ? Moi je ne connais que celle en tutu !\nlilou17 a dit… lundi 1 février 2016 à 20:44\nJe crois qu’elles font allusion à une illusion qui s’appellerait Gisèle Bündchen.\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 21:01\nLilou17, bravo, tu gagnes le second concours surprise du jour !\nVoici un élément supplémentaire à charge :\nPas le temps de lire autrement qu’en diagonale mais Gisèle fait du kung-fu enceinte. Alors Mélisse, quand montes-tu sur un ring ?\nMais parfois Gisèle rompt le jeune avec un jus de citron,puis, éventuellement, un jus de chou.\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 21:49\nJ’adooooore le chou, surtout quand il est accompagné d’une belle pintade ! (Elle existe vraiment cette nana ?!!!!!)\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 22:23\nBah j’ai peu ou prou la même routine que Gisèle (pas trop de sport, de la cuisine maison… en revanche, j’ai une routine visage et cheveux plus compliquée (enfin… 1 jour sur 2).\nDonc dès que j’ai 5′ je fais mon propre livre de conseils bien-être et on va voir ce qu’on va voir ! Nan mais parce que comme Desproges le disait à I. de la Fressange : elle et un « boudin » sont « étonnamment semblables » … et donc qu’elle n’était « qu’une femme comme les autres » https://www.youtube.com/watch?v=yvRg1GIHbtQ\n(c’est fou comme Desproges pouvait dire des trucs qui ne passeraient pas du tout en 2015-16…) (minute « siècle dernier »)\nà Daphné : Pourquoi monter sur un ring pour flanquer un coup de pelle à quelqu’un qui t’as cherché ? (j’ai le vertige)\nDaphné a dit… mardi 2 février 2016 à 14:05\nRespect éternel à Pierre Desproges – quel réquisitoire ! Etait-ce déjà Richard Lornac au piano ?\nMélisse, j’attends ton livre de conseils bien-être – dès que The Americans est fini ?\nmarieal a dit… lundi 1 février 2016 à 9:10\nMais ce que j’ai ri!\nCe que je vais te dire va te faire hurler: peut-être pars tu trop vite? je me rends compte que tu pars plus vite que moi, moi mon premier Km c’est en 9min…, mais j’accélère tranquillement à partir du 2ème pour faire environ 7,5km en 1 heure quand je fais de l’endurance fondamentale,8 à 8,5km/hquand j’accèlère dans la séance…et puis peut être pourrais tu marcher 2 min à la 22ème pour essayer de tenir jusqu’à la 30ème? enfin c’est si tu veux essayer d’aller jusque là. Parce que sinon, c’est déjà hyper top bien!\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 9:13\nhan c’est vrai ? tu fais ton premier km en 9 mn ? Moi qui pensais être un cas totalement désespéré… D’après l’appli runtastic, je fais du 7,5 km/h en général, c’est donc pas si mauvais ?\nStéphanie a dit… lundi 1 février 2016 à 9:36\nStill lapping everybody on the couch dear.\nLa première sortie après mon premier semi j’ai été dépassée par un chien. Qui marchait. D’un bon pas mais quand même.\nMaglérie a dit… lundi 1 février 2016 à 9:58\nPareil, il me semble que c’est pas mal, déjà, ce que tu fais… En plus, il me semble qu’il vaut mieux courir plus longtemps que plus vite si l’objectif du running c’est d’être en forme.\nGeneviève a dit… lundi 1 février 2016 à 14:24\nSérieux… Laisse tomber l’appli et la voix de « commandeuse » qui te gave…\nLes endorphines sont sûrement là (bien cachées) parce que tu ne recommencerais pas chaque semaine sans elles.\nM. de Berlin a dit… lundi 1 février 2016 à 14:25\nC’est pas mauvais du tout, les premières 15-20min je fais entre 6 et 8 km/h en général (si je veux tenir 15-20min de plus). Je dépasse rarement le 8 km/h et je peux t’assurer que j’en brûle des calories! Je n’ai pas ton assiduité mais je vois la différence quand je m’y mets par rapport aux semaines où je ne bouge pas.\nmarieal a dit… lundi 1 février 2016 à 20:33\njuré! je cours super lentement au début, parfois du 6km/h quand j’ai une journée de boulot dans les pattes…il me faut au moins 2 km pour faire chauffer la machine, quoique je fasse, et c’est en respectant ce temps de chauffe que j’arrive à courir après plusieurs km de plus…ça me désespérait au début, maintenant que je le sais, je respecte mon vieux diesel qui arrive du coup à me tenir longtemps ( j’ai quand même 2 semi-marathons à mon actif et plusieurs triathlons). C’est une erreur fréquente au début, on a tendance à courir trop vite, surtout si on coure sans cardiofréquencemêtre…\naprès rien de tel que de varier les allures pour pouvoir progresser: alterner marche et course pour augmenter la durée, ou après 2km d’échauffement, essayer d’accélérer un peu pendant quelques minutes pour progresser puis revenir à une allure plus douce pour récupérer, réaccélerer quelques minutes, puis récupérer de nouveau. Toujours finir sur un mode tranquille pendant 5 minutes.\nAdelles a dit… lundi 1 février 2016 à 9:14\nHé bien tu vois, en te lisant, je me faisais cette réflexion qu’il y a un énorme parallèle à faire entre tes courses à pieds et mes sessions peinture ou béton minéral chaque week-end depuis septembre. 5 à 10 minutes avant, je tournicote pour essayer d’y échapper, pendant c’est pas bien glorieux non plus et le meilleur moment, c’est quand ça s’arrête.\nBilan : le running ou la rénovation de maison de banlieue = même combat (et je crois que je prends du muscle aussi) (en tous cas, c’est ce que je me dis quand le pantalon serre un peu aux cuisses le lundi matin).\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 9:40\nAh le bricolage ! le meilleur moment c’est quand tu rêves avant…\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 11:53\nFaire du béton, ça c’est du sport ! Je n’ai jamais été autant en forme qu’en construisant murs et escaliers dans ma garrigue ( c’est pentu et je ne suis pas équipée de l’option dahu ).\nEn plus, béton et plâtre sont encore mieux que le shampoing sec pour donner du volume aux cheveux fins. Mais pourquoi l’Oréal ne m’a pas encore contactée ?\nBerengere a dit… lundi 1 février 2016 à 9:20\nMerci pour ce minutes /minutes….et surtout cette phrase. … »si seulement il y avait une application pour courir à ma place ». ..voilà. ..c’est ce que je retiendrai….elle va me faire la journée et je suis sûre de la resortir à l’occasion devant les copines (celles qui courent !)\nBon lundi …en douceur. ..hein…!!!! (Je m’en vais reboire un café avec une tranche de mon cake poire Choco cuisine hier…..pas très « healthy » tout ça ! !)\nSophie a dit… lundi 1 février 2016 à 9:23\nExcellent minute par minute je ris devant mon écran\nPar contre je dis bravo et un grand pour le courage que tu as d’y aller.\nAlors 5 ou 23 mn, peu importe en fait.\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 9:26\nSalut Caro, salut les filles,\nDepuis que je ne suis plus ado et que j’ai arrêté d’enquiller les longueurs de piscine (on parle du siècle dernier là), les endorphines sont devenues un mythe. Et les gens qui vénèrent ce mythe me semblent appartenir à une secte qui fait d’eux des doux dingues : accro à une drogue qu’ils auto-sécrètent et qui leur permet de courir SANS SE RENDRE COMPTE qu’ils souffrent d’une tendinite ?\nC’est du même tonneau de foutage de gueule que les filles qui te disent que de passer la journée sur des talons de 10 c’est ultra confoooooooooooooort.\nQue d’avoir une maison nickel en sus d’un boulot prenant : c’est une simple question d’organisation.\nEt je n’évoque même pas l’enfumage sur la surveillance du poids et du gaulage de fessier….\nC’est peut-être de m’être envoyée avec délectation la saison 1 de « The Americans » ce week-end (avec l’alibi d’une crève invalidante –> c’était pas vraiment un alibi samedi, bon dimanche aprem, OK ma toux, mes jambes en coton et moi aurions peut-être pu nous occuper de ces papiers de sécu en retard..), bref. Donc influencée par Elizabeth, Philippe, Stan et Nina : toutes ces légendes urbaines ressemblent drôlement à la propagande du KGB, non ?\n(je suis très mesurée dans mes propos) (dans mes rêves : un jour, j’aurais le look d’Elizabeth <– ma tignasse hirsute et mes solides cuissots hurlent de rire).\nBref, ma crève va mieux mais pas les gens qui parlent dans ma tête en fait…\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 15:37\nGrâce à Caro, une bonne partie du pays a du passer le week-end en mode couch potato devant The Americans.\nJ’ai fait pire que toi Mélisse; c’est la crève de mon ado qui fut le prétexte parfait pour commencer la série – ben quoi, c’est éducatif – ça traite d’histoire contemporaine non ? Le générique à lui seul est un concentré de clins d’œils historiques.\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 16:06\nPas encore contaminée par the americans (mon clone hante Downton Abbey (snifffffff c’est fini) ) mais à lire les commentaires enthousiastes, ça ne saurait tarder 😉\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 21:03\nEvidemment, si je suis partie m’exiler dans la demeure d’un couple d’espions du KGB, c’est parce que Downtown Abbey a fermé ses portes, il a bien fallu déménager.\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 21:51\nBiquette a dit… lundi 1 février 2016 à 9:28\nL’important c’est de se faire plaisir, non? Le footing ce n’est pas mon truc, je privilégie la marche rapide et surtout la natation. J’arrive au vrai sentiment de « plénitude » lorsque j’attaque mon deuxième km de nage (crawl ou brasse coulée).\nIl y a un moment où j’ai l’impression de pouvoir nager indéfiniment! Evidemment je m’arrête avant d’avoir la peau toute flapie!\nEt tu sais quoi? JE N’AI MEME PAS FAIM en sortant de mes entraînements de piscine, juste soif…\nLa marche m’a aidée à tenir le coup lorsque je subissais des chimios (le crabe m’a attaquée à plusieurs reprises, hélas…), c’était une façon d’avancer au sens propre comme au sens figuré.\nBonne semaine! Je vais marcher dans les calanques de Cassis avec mon chéri!\nGeneviève a dit… lundi 1 février 2016 à 14:38\nJe partage complètement… C’est la marche qui « me sauve » et, même si je ne peux pas marcher aussi souvent que je le voudrais en ce moment, je reprends sans aucune fatigue et j’ai comme toi l’impression que je pourrais marcher toute la journée (et le lendemain aussi 😉 )\nChapeau bas pour ta lutte contre le crabe !\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 16:12\nMarcher dans les calanques de Cassis……… J’en bave de jalousie ! C’est un endroit magique où j’allais souvent avec mon papa petite fille.\nContinue d’avancer <3\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 22:35\nBravo pour le crabe !\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 9:28\nLe commentage bugue un peu : ça fait une page d’erreur MAIS ce qui est bien c’est que si tu fais retour et que tu veux recommenter : ça t’informe que « détection d’un doublon » = donc ça prend les commentaires\n(vais reprendre un café, suis pas claire du clavier, là)\nSuzanne a dit… lundi 1 février 2016 à 9:37\nJ’ai compris ! J’ai eu la même chose, spour ça\nChantal a dit… lundi 1 février 2016 à 9:30\nAh, ces endorphines. …nous sommes nombreuses à les chercher je crois\nMoi j’ai une excuse toute trouvée : un périnée fichu ☺\ntallulah06 a dit… lundi 1 février 2016 à 9:31\nJ’ai couru 3 fois en décembre, ton premier post m’avait motivée, mais bof,pas de terrain facilement accessible et jamais senti les endorphines !\nPar contre bizarrement après une séance de pilate ou d’étirements je me sens vachement bien, je plane, je pense que les endorphines se manifestent.\nSuzanne a dit… lundi 1 février 2016 à 9:34\nHahaha mais Runtastic, quoi. L’appli qui aurait pu s’appeler Runstatic me concernant, étant donné ma vitesse de déplacement quand je l’utilisais.\nJ’avais un peu oublié de décocher les options de notification vocale, du coup la petasse (y a-t-il un autre mot pour désigner cette femme ?) interrompait ma playlist toutes les 3 minutes pour m’annoncer mes performances hors du commun : nombre de kilomètre parcouru (au singulier), vitesse, inverse de la vitesse (j’ai jamais compris à quoi ça servait), temps de course (seulement trois minutes ??! putain l’impression désagréable d’être revenue au lycée en cours d’histoire, pendant lequel le temps s’arrêtait) pente du parcours, couleur du cheval blanc d’Henri IV et autres infos palpitantes du tout.\nEt tellement pas envie de partager mes exploits avec mes (trop) nombreux potes runneurs que je les avais tous refusés (avoir mon mari qui commentait d’un sarcastique « woaw ! 953 mètres ! T’as trottine pour attraper le bus ? »c’était déjà bien suffisant) sur l’appli. Alors oui, à chaque (tentative de) course, je vérifiais bien 4 fois que mes résultats n’étaient pas publics sur FB. En fait, je passais plus de temps à régler les paramètres de confidentialité de l’application qu’à réellement courir. J’ai préféré arrêter. Bravo pour ta perseverance ! 🙂\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 9:39\nmais tellement pareil ! je refuse toutes les demandes d’amis également by the way, que personne ne le prenne mal mais autant je peux vous parler de mes couches glacées sans problème, autant ça… NON.\nSuzanne a dit… lundi 1 février 2016 à 15:27\nTiens oui, j’ai dû te demander en amie sur FB, je pensais que tu avais un profil « public » comme d’autres blogueuses (au lieu d’une page).\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 16:20\nah non mais je parlais de runstatic hein 🙂\nphilo a dit… lundi 1 février 2016 à 9:35\nbravo pour ta persévérance, il faut augmenter minute par minute pour courir plus longtemps, il est vrai que c’est plus facile à dire qu’à faire. Tu n’as pas d’autre possibilité pour courir que de tourner autour du square, il n’y a rien de plus monotone que de faire toujours le même circuit, et le fait de changer te permettrait peut être justement d’améliorer ton temps.\nSuzanne a dit… lundi 1 février 2016 à 9:57\nAh oui, certains coureurs savent s’amuser, et avec classe…http://runningdrawing.tumblr.com\nsterenn a dit… lundi 1 février 2016 à 14:21\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 16:17\nMoi aussi bon public !\nDaphné a dit… lundi 1 février 2016 à 21:07\nUn poil plus compliqué dans nos rues médiévales mais j’ai bien ri aussi.\nsysyinthecity a dit… lundi 1 février 2016 à 9:38\nPromis tu vas y arriver 🙂 j’en suis à 8 km, et je ne suis pas loin de ton rythme low-cost, mais ça fait tellement du bien de se vider la tête, si si je te promets 🙂\nMilanette a dit… lundi 1 février 2016 à 9:40\nmoi aussi je fais du 7.5Km/h et je cours entre 15 et 25 mn, on m’avait dit « tu verras tu vas vite progresser »… que dalle, je n’arrive toujours pas à courir plus longtemps ! je crois que mon corps n’est pas fait pour le sport, et il me le rappelle bien à chaque fois 🙂\nDes fois il faut voir les choses en face :))\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 9:44\nhan on est jumelles de course !!!\nBiduline a dit… lundi 1 février 2016 à 9:41\nRhhooo, merci pour la bonne humeur du matin à la lecture de ce si bon minute par minute!\nEt chapeau à toi pour ta perseverance! Moi ça fait des mois que je me dis que je vais me remettre un peu au sport, et j’y arrive pas, pourtant il ne s’agit que de reprendre le cours de Pilates proposé dans la salle de gym à mon travail (aucun de mes collègues proches ne s’y adonne heureusement)…\nAlors, tu vois, je suis admirative en lisant tes sorties sportives.\nEsteldf a dit… lundi 1 février 2016 à 9:42\nFélicitations Caroline pour avoir tenu dans la durée. Je crois que le plus dur c’est l’installation de la routine, point que je ne n’ai jamais eu !!!!\nDOMINIQUE a dit… lundi 1 février 2016 à 9:44\nHiiii, il n’y a que toi pour bien parler de la course à pied !\nA priori, tu n’as pas l’intention de faire le marathon de Paris, non ? Alors, le principal c’est de courir régulièrement comme tu le fais. Tu verras, au fil du temps tu feras plus de kilomètres en 25 minutes. Et puis, le principal c’est de te dégourdir les muscles régulièrement, ça paye toujours.\nTu fais comme tu le sens, le principal c’est justement de ne pas se comparer mais de continuer à te faire du bien.\nA part ça, les commentaires ont l’air de ne pas s’afficher quand on « envoie », mais en fait c’est ok. Cela le faisait déjà pour ton précédent post.\nCéline / Shalima a dit… lundi 1 février 2016 à 9:48\nFabuleux Caro, j’adore ! Et bravo (parce que depuis ma toute petite reprise mardi dernier, je n’ai pas recouru… 2 fois par semaine j’admire !)\nCastor a dit… lundi 1 février 2016 à 9:53\nMerci pour cette montée d’endorphines par procuration !\nLily59 a dit… lundi 1 février 2016 à 9:54\nBravo, bravo !! Moi qui ait recommencé le sport (enfin « commencé » serait plus juste) le sport il y a 4 ans, je commence seulement à ne plus galérer sur les premières 20 minutes… et je confirme, c’est au moins après 30 minutes qu’on commence à prendre du plaisir et à pouvoir accélérer… et je confirme aussi, ce n’est pas grave de commencer très lentement, c’est même bien ! Moi qui ne court quasiment qu’en endurance fondamentale (l’autre expression pour dire « très lentement » mais c’est vachement plus classe), je ne me suis jamais blessée quand beaucoup de mes collègues et copines (certes bien plus rapides) s’arrêtent régulièrement pour cause de petites blessures…\n(Sinon, un détail me chiffone : si tu plie les genoux pour refaire tes lacets ou celui d’un enfant, personne ne voit ton postérieur nan ?) (et puis c’est meilleur pour le dos 😉 )\nSophie a dit… lundi 1 février 2016 à 9:54\nJe crois que les endorphines je les ai rencontrées un jour au bout de plus d’un an de jogging !! Il faut dire que j’avais commencé petit avec des joggings de 2min, puis 1min de marche, 3min puis 1min de marche, et jours après jours semaines après semaines , j’étais arrivé à 45min sans m’arreter la victoire de ma vie pour moi qui détestais courir.\nEt puis, un jour en vacances alors que j’aurais pu rester sous la couette avec monsieur, je ne sais pas ce qui m’a pris : un manque, il fallait que j’aille courir et je crois que c’est ce jour là que j’ai rencontré les endorphines !! 🙂 Je suis revenue transpirante, mais comme sur un nuage. J’aurais pu continuer encore de courir mais j’avais décidé de rapporter triomphalement les croissants à monsieur sous la couette . 🙂\nYellowL a dit… lundi 1 février 2016 à 10:07\nOh le minute par minute spécial running, quel délice ! Et le plantage de Runtastic qui te dit que tu n’as couru que 200m après 30 min de souffrance, on en parle ?\nçà fait un peu plus d’un an que je suis mise à la course à pied et je n’arrive toujours pas à améliorer ma vitesse, qui se situe, sans donner de chiffre, entre celle de la tortue et du veau mourant. Autant j’ai nettement augmenté mon temps de course passant de 10 à 45 min, mais ma vitesse ne décolle pas. J’ai essayé le fameux entraînement fractionné, j’ai cru que j’allais clamser !\nBravo en tout cas pour ta persévérance !\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 10:13\nhonnêtement moi je m’en fous de ma vitesse en fait. Je voudrais juste arriver à courir 30 mn. C’est mon seul objectif (si tant est que j’en ai un, au delà du fait d’espérer me tenir à cette routine, ce qui me connaissant n’est pas gagné !!!)\nCarine07 a dit… lundi 1 février 2016 à 10:37\nTu devrais peut-être essayer de marcher vers 18 minutes, puis de reprendre deux minutes plus tard.\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 11:01\noui je vais essayer ça tiens…\nfilledesbrumes a dit… lundi 1 février 2016 à 13:11\nJe partage mon expérience: j’ai toujours detesté le sport, j’étais nulle en tout à l’école, pas de coordination, pas d’endurance, fond d’asthme d’effort… bref une cause perdue et arrivée à 35 ans j’étais sûre que c’était pour la vie. Et puis quand j’ai emmenagé dans ma nouvelle maison il y a deux ans je ne sais pas ce qui m’a pris (en fait je crois que c’est suite à un de tes billets) j’ai téléchargé l’appli Runkeeper et j’ai essayé, juste pour voir. Ma ville est traversée par une rivière, longée par un bois, le cadre est vraiment chouette.\nAu début j’ai fait 20 mn de temps total, en courant une minute (très lentement) et en marchant 1mn30. Honnêtement c’était l’enfer… La minute me semblait durer une heure, et à chaque fois que me mettais à marcher je me disais que je ne pourrais pas faire la minute de course suivante. J’avais peur de tous les chiens que je croisais, sans parler de leurs maîtres à qui je trouvais un air louche…\nMais je n’avais dit à personne que je m’y étais mise, je ne devais rien à personne, c’était entre moi et moi, alors j’ai persévéré en y allant une fois par semaine, parfois moins. La première fois où j’ai réussi à courir les 20 mn sans m’arrêter je me suis dit que j’étais arrivée au bout du bout de mes capacités. Et puis dans le petit programme d’entrainement que je m’étais choisi, dont le but final était d’arriver un jour à courir 5 km, j’ai eu une séance où l’objectif était de courir 45 mn. On avait le droit de ralentir, de marcher, mais il ne fallait pas s’arrêter. J’ai lancé le truc sans trop y croire, j’ai dû marcher pas mal, mais j’ai réussi… J’étais claquée, essouflée, mais j’avais respecté mon corps en marchant chaque fois que nécessaire et ça m’a débloquée en fait… Depuis, je n’ai pas fait de progrès énormes, je n’arrive pas à courir régulièrement mais j’essaie une fois par semaine, et la plupart du temps je cours 30mn, parfois 40 mn. Je tourne entre 7,5 et 8km/h, et je ne me mets jamais la pression. Mais je prends beaucoup de plaisir, car pendant ce temps là, j’ai vraiment l’impression de n’agir que pour moi, sans aucune contrainte de l’extérieur.\nMaintenant j’ai des copines qui me proposent de courir avec elles, mais honnêtement, ça me gâcherait tout mon plaisir…\n(PS: Runkeeper, même dans sa version d’évaluation, te parle français 🙂 )\nChloé a dit… lundi 1 février 2016 à 13:37\nPour atteindre les 30 minutes sans voir le temps passer, as-tu tenté de mettre la radio plutôt que la musique? J’ai l’impression que je m’ennuie un peu moins en écoutant le podcast d’une émission que j’aime bien, genre le masque et la plume (ahah c’est juste que j’assume pas de dire « les grosses têtes »)\nJe voulais essayer avec Canteloup mais j’ai peur de chopper un point de côté!\nCécile a dit… lundi 1 février 2016 à 15:32\nMoi aussi, j’écoute des podcasts et c’est super. J’aime bien aussi La tête au carré sur France Inter et 7 milliards de voisins sur Rfi. J’ai l’impression de joindre l’utile à l’agréable ( quant à savoir ce qu’est l’utile et l’agréable, ca depend des jours !).\nEn tout cas bravo Caroline pour ta persévérance, je suis sûre que d’ici quelques semaines tu arriveras à courir 30 minutes ( privilégie la durée plutôt que la vitesse dans un premier temps et ralentis si besoin, voire marche un peu comme conseillé plus haut)\nVal Làô sur la Colline a dit… lundi 1 février 2016 à 10:12\nHahahaha ! J’adore ! Tu me fais tellement rire.\nJe cours aussi, de 45 à 60 min. par sortie, 2 fois, parfois 3 fois par semaine. Hé bien tu sais quoi ? Je ne connais pas l’endorphine non plus… Du moins pas pendant. Moi, ce serait plutôt après… Pendant, juste j’en chie. Grave.\nComplètement d’accord avec ta conclusion !\nMel (une autre) a dit… lundi 1 février 2016 à 10:19\nMerci pour ce billet qui me permet de secréter des endorphines un lundi matin alors que ce n’était pas gagné du tout ! 🙂\nJe déteste courir, je n’ai toujours pas surmonté le traumatisme du collège et l’obsession de la course de fond dans ma région (de préférence en plein hiver, le vrai hein pas celui de cette année, dans la boue, et avec bousculade des « grands de 3ème »). Je préfère marcher vite pour aller chercher mon enfant à l’école, je dois couvrir 1,5 km en 8 à 10 mn, c’est pas si mal, non ?\nMel (une autre) a dit… lundi 1 février 2016 à 10:41\nLa course de fond, je voulais dire le cross, qui occupait deux trimestres sur trois, le cauchemar !!\nkatutita a dit… lundi 1 février 2016 à 10:20\nTrop trop trop drôle, petite barre de rire au boulot!!! Merci.\ncontinue c’est génial\nlu divine a dit… lundi 1 février 2016 à 10:25\nChapeau! courir pour moi c’est juste impossible. mais comme il fallait que je bouge mon tutu, je me suis mise à la natation il y a un an. une fois/semaine, je peux pas faire plus rapport au Minus de 2 ans qui me colle aux basques. et beh, ayé, j’arrive à nager ce foutu km. UN km en 30 min (et 40 longueurs). Alors soit le rapport qualité/prix de la nage est naze, soit je suis une grosse courge, mais avec tes baskets, en moins de temps, tu en fais 2,67 fois plus que moi. et ce 2 fois/semaine. Tu es mon héro!\nLinda a dit… lundi 1 février 2016 à 10:27\nExit le vélo elliptique alors ?? 😉\nMême si elle date elle est jolie cette photo, elle mets de la couleur de ces sombres jours.\nEn tous cas bravo pour ta ténacité.\nJ’ai repris le sport aussi. Et même aprés une heure (par semaine), les endorphines ne pointent pas leur nez 🙁\nNade a dit… lundi 1 février 2016 à 10:27\nAh, le chant des baleines version lente ….\nJ’ai un pote qui avait des problèmes trèèèès gênants de diarrhée quand il courait trop longtemps ou trop vite alors mèfi !!\nVictoria a dit… lundi 1 février 2016 à 10:31\nJ’admire ta persévérance !!\nJ’ai essayé de m’y mettre il y a tout juste un an. La faute à mon frère adoré m’ayant annoncé quelques jours avant « qu’il avait couru ». Annonce m’ayant laissée quelque peu dubitative, étant donné l’aversion à toute forme d’effort physique dont on est dotés dans la famille. D’où ma réaction quelque peu naïve : « Couru? Pourquoi? T’étais en retard? » . Devant son entrain (et un peu par esprit de concurrence aussi, je l’admets) j’ai dégainé la basket pour l’accompagner. Je me souviens avoir trouvé ça cool, pour l’occasion j’avais même téléchargé l’appli Runtastic, et m’étais promis de recommencer le surlendemain… Mais le temps file et accaparée par un quotidien des plus passionnants je n’ai jamais réitéré l’expérience… On l’aura compris, la vérité c’est que je n’ai aucune volonté et un niveau de persévérance très limité (tout comme mon frère, qui a lui aussi abandonné ce jour là…). Un jour, peut-être…\nCaro a dit… lundi 1 février 2016 à 10:37\nJe suis incapable d’aller courir seule, je m’em…., j’écoute mes petites douleurs et je laisse tomber au bout de 10/15 mins (et encore, ça c’est quand j’ai réussi à me motiver de sortir de la maison). Du coup j’ai deux autres solutions: une sortie avec mon grand de 8 ans (lui à vélo, moi en courant) et on en profite pour discuter un peu, il m’encourage, on rigole…et il me file son vélo quand je suis trop crevée… ou bien aller courir avec une copine. Alors certes je ne progresse pas en vitesse, mais je cours 8kms en une heure de papotte, et je ne vois pas le temps passé. Le deuxième effet kisscool c’est qu’en plus des bénefs du sport, on se libère aussi des choses qui nous pèsent à ce moment-là, et on ressort de nos séances (à double titre) ressourcées.\nYokoflo a dit… lundi 1 février 2016 à 10:45\nCaro, je te remercie pour ce minute par minute ! J’aurais pu écrire presque le même mais avec beaucoup moins de verve et de talent…\nC’est la même chose avec 45 minutes de courses et 7 malheureux kilomètres. Comme je dépassais les 2, j’ai payé la version pro (histoire qu’elle m’encourage plus longtemps) et bien… la première fois que je l’ai utilisé, l’appli a complètement déconné sur la distance et mes 7 km (mesurés X fois) se sont terminés en 9… Pour le même temps… Je ne t’explique pas comment ça me motive désormais de courir contre moi et ma « performance » qui n’en était pas une ! Merci l’appli dé-motivante… (ceci dit, la première fois, vu que ça donnait un résultat pas si mal, j’ai été tentée de publier sur fb… mais je me suis retenue à temps !).\nBref, tout ça pour dire : n’upgrade pas… On perd encore plus en dignité au final !\nEt bonne continuation et bravo pour la persévérance !\nbonbon piment a dit… lundi 1 février 2016 à 10:58\nEn tant que boulotte , courte sur pattes , molle du genou et légèrement feignasse….l’oisiveté est ma meilleure amie!\nJ’ai renoncé depuis longtemps au running et aux sports qui font mal tout simplement parce que je n’y ai jamais mais je dis bien jamais pris aucun plaisir malgré mon envie d’y parvenir , ma volonté et ma persévérance.\nD’échecs coupables en détestation de moi, de souvenirs douloureux et passablement humiliants de sport au collège et au lycée à mes envies terribles de maitrise de ce corps dans lequel pendant des années je ne me reconnaissais pas ( oui oui dans ma tête pendant longtemps j’étais bo dereck alors que je suis plutôt inspecteur derrick en fait) j’ai fini par renoncer….et accepter ma donne. Du coup, ça va mieux.\nMon salut « sportif » je l’ai trouvé dans la marche rapide et c’est hallucinant comme pour moi cela a tout changé….\nPlus de souffle court mais j’avance j’avance , je presse le pas et je vais vite, plus de douleurs aux genoux , aux chevilles, au dos mais des cuisses en béton qui me disent merci , plus de salive en trop dans la bouche et l’impression que je vais me noyer après 100 m de course mais de la joie et le sentiment fou fou bin que si je voulais je pourrais ….courir !!!! Ca me donne des ailles quoi ….c’est peut être ça les endorphines , je sais pas .\nDu plaisir…de la régularité et de la facilité.\nPour l’hiver , j’ai même investi dans un marcheur de compet et revendu l’éliptique qui depuis ma grossesse servait au mieux de porte manteau dans mon salon.\nJe marche tous les jours entre 30mn et une heure et quand c’est sur le marcheur c’est devant une série. Résultat ça passe « crème » comme dirait ma fille et moi je suis happy ! Toujours inspecteur derrick mais happy !\nPourquoi se faire du mal?…..\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 11:00\net voilà, j’ai envie d’un marcheur. (sinon j’ai l’impression que tu parles de moi)\ntallulah06 a dit… lundi 1 février 2016 à 11:48\nC’est quoi un marcheur?\nbonbon piment a dit… lundi 1 février 2016 à 12:44\nC’est un tapis de course…..\nOn peut l’utiliser pour marcher , courir , choisir des séquences, sa vitesse , l’inclinaison du tapis….\nj’ai acheté le mien d’occasion . Seul souci , la place que cela prend…c’est énorme.\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 14:12\nAh mais merci bonbon piment !!!\nSi Derrick est pris : je peux prendre Sancho Panza ? http://pre15.deviantart.net/d91a/th/pre/i/2015/122/4/8/don_quixote__sancho_panza_by_effektdmentality-d2feyk1.jpg\nGeneviève a dit… lundi 1 février 2016 à 14:49\nTrop gros pour mon appart minus et puis… marcher DEHORS, c’est tellement bon (même quand il pleut…)\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 16:32\nPareil Geneviève ! Rien de tel qu’une bonne marche dans la garrigue, mais je passe mon tour quand il pleut !\nclemence a dit… lundi 1 février 2016 à 11:12\nJe n’ai qu’une chose à dire : Merci pour ce moment.\nbonbon piment a dit… lundi 1 février 2016 à 11:22\nLe marcheur ça a vraiment été LA bonne idée pour moi……un épisode de série c’est entre 25 et 40 minutes donc c’est pile poil ce qu’il faut. J’ai pas l’impression de faire du sport en fait d’où le plaisir peut être.\nJ’ai mis une petite planche entre les deux bras de mon marcheur et je pose dessus mon mac ou ma tablette et roule ma poule….\nBon par contre je suis désolée que ce je raconte te parle personnellement …..c’est pas une sinécure d’être qui on est .\nFaut lâcher prise, il le faut ….\nvirginieb a dit… lundi 1 février 2016 à 11:27\neh bien voilà, moi aussi en surpoids (mais je me soigne…), je fais de la marche depuis un an, et j’aime ça !\ntu as raison, Bonbon Piment, pourquoi se faire du mal ? l’important c’est quand même bien de se bouger, non ?\nen tout cas, Caro, te lire (et rire) doit me faire dégager des endorphines, je suis en pleine forme après avoir lu ton post !\nMerci, et bonne journée à toutes !\nLaure a dit… lundi 1 février 2016 à 11:28\nJ’ADORE les minutes par minutes… :):):)\nAline a dit… lundi 1 février 2016 à 11:29\nJe me reconnais tellement dans ton post !\nQuand j’ai commencé à courir, ma maman m’a dit « Fait attention, il parait qu’on peut devenir accro ».\nBen non, pas de danger, 4 mois après c’est toujours un gros effort sur moi même de chausser mes running … et un soulagement une fois que c’est fini\nL'Affreuse a dit… lundi 1 février 2016 à 11:31\nTrouve toi une copine de running!\nPersonnellement, quand je cours seule (enfin, accompagnée de la vilaine dame Runtastic pendant les 2 premiers kms), je passe mon temps à réfléchir à ce que je fais… « je cours comme une patate, là, un peu, non? j’ai l’impression de pas avancer » … « pffff, c’est chiant de courir en fait… »…. « et puis, j’ai mal au genou, un peu, là… »…. » bon. si je cours encore cette chanson et la chanson suivante, est-ce que ça sera assez? » etc.\nAlors que quand je cours avec une copine, non seulement je cours un peu plus vite (?), mais je cours 45-60 minutes sans aucun souci. Parce que je bavarde et que je ne pense pas à ce que je fais.\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 11:47\nmais comment vous faites toutes pour PARLER pendant que vous courrez ? Sérieusement même à mon rythme de pomme de terre, je suis incapable de prononcer deux mots !!!\nL'Affreuse a dit… lundi 1 février 2016 à 12:04\nOui, pardon, j’ai oublié de préciser un détail important.\nIl te faut une copine d’un niveau légèrement supérieur au tien.\nComme ça, pendant les premières séances/ semaines/ mois, c’est ELLE qui parle. Toi, tu te contentes de l’écouter, de ne pas penser à ton agonie, et tu souffles un « oui » ou « hin hin » quand tu peux.\nTu pourras ainsi mesurer tes progrès à ta capacité à participer à la conversation.\nCa fonctionne, je t’assure!\nMélodie a dit… lundi 1 février 2016 à 11:39\nAh mais merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Caro !\nJ’en ai pleuré de rire. Et tu viens de décrocher ma gratitude éternelle : tu as résumé, à 300%, ce que j’éprouve quand j’essaie laborieusement de me bouger le cul en allant courir autour du lac, à côté de chez moi. En plus, j’ai eu la bonne idée d’adopter un lévrier, c’est la honte quand je vais courir avec elle : elle trottine à côté de moi pendant les périodes où je cours, et pars comme une bombe pendant mes temps de récup, du genre « yeahh vais enfin pouvoir courir ».\nRunstatic j’ai essayé, mais comme toi, no way pour que je souscrive, et vu mes performances minables, pas de gloire à tirer de ça. J’ai investi dans 3 trucs : une bonne paire de godasses (parce que marcher comme une pintade pendant 3 jours parce que t’as la sensation que tes tibias vont se désarticuler y a mieux), un legging qui compresse (pour ma mauvaise circulation ET l’effacement de l’aspect cellulite, gnark gnark), et une montre decathlon qui m’indique le temps et le rythme cardiaque. Le nombre de km j’en sais foutre rien, je repère le nombre de tours et à quel arbre je me suis arrêtée. Un peu comme mon chien quand il fait pipi tiens.\nEt je plussoie : le meilleur moment, c’est quand je m’arrête et m’étire, raaaaaaaaaaaaaaaaaaah.\nTu m’aurais presque motivé à aller courir tiens, c’est day off aujourd’hui. Ouais. Mais il fait gris, il va bientôt pleuvoir et c’est tout plein de gadoue autour du lac. Ouais. Bon ben je vais aller me faire un second café à la place.\nTu es grimpée encore d’un cran ce matin dans l’échelle de mes héroïnes blogueuses 😉 Encore merci pour ce début de journée #happy.\nCorinne (Couleur Café) a dit… lundi 1 février 2016 à 11:45\nJ’ai recommencé à faire du sport depuis quelques semaines maintenant. Je ne crie pas victoire, car je sens encore que ma volonté n’est pas assez pour tenir un rythme régulier. Même si l’effet du sport sur mon humeur est flagrant !!!\nShakti a dit… lundi 1 février 2016 à 11:46\nJe t’admire ! Et je ris…\nJ’ai couru pendant des années, par obligation, en détestant ça. Sauf pendant 4 mois, en mission dans un pays à bosses, et là, c’était l’éclate totale.\nPuis un jour, le chir et le rhumato ont dit « stop à la course à pied ». D’ailleurs, c’est bien simple, ce jour-là, j’ai failli leur rouler une pelle à chacun !\nAujourd’hui, je pourrais sûrement reprendre mais, MÊME PAS EN RÊVE !!! Je préfère la rando…\nisamag a dit… lundi 1 février 2016 à 12:19\nJuste pour savoir : comment est il possible de courir par obligation ? J’arrive pas à concevoir ?\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 12:20\npour des raisons de santé j’imagine ?\nisamag a dit… lundi 1 février 2016 à 13:05\nJ’arrive pas non plus à concevoir dans la même phrase courir et pour raison de santé !!!\nOk j’aggrave mon cas …\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 14:14\nJe soupçonne Shakti d’être 007…\nceline2102 a dit… lundi 1 février 2016 à 12:37\nObligation professionnelle ? Police, gendarme, militaire ? Comme il y a la notion de mission et de 4 mois …..\nShakti a dit… lundi 1 février 2016 à 12:44\nand the winner is… Céline !!!\nMilitaire, pendant un certain temps…\nceline2102 a dit… lundi 1 février 2016 à 12:47\nYeah!!!! J’ai gagné !!! C’est balot, ya pas concours aujourd’hui :-D!!!!\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 14:15\nShakti a dit… lundi 1 février 2016 à 14:39\nIls voulaient me recruter pis j’ai dit non !\nMarie a dit… lundi 1 février 2016 à 11:48\nAhahah génial ce petit minute par minute ! Et quel courage !\nPour moi, sportive feignante, s’il y a bien un sport qui me fatigue avant même d’avoir commencé, c’est le running ! Autant je peux faire 8h de vélo, autant je ne tiendrais pas plus de 8 min à la course ! Alors bravo, moi 22 minutes ça m’impressionne déjà vachement !\nceline2102 a dit… lundi 1 février 2016 à 12:44\nJe cours par procuration en ce moment, grâce à la préparation marathon de mon chéri. Pour l’intant, je suis une baleine qui marche en canard (faut imaginer….). Mais au plus fort de ma forme je ne suis jamais allée au dessus de 8km/h. Je préfère long au rapide, j’ai pas la morpho d’une sprinteuse! Mes 2h45 pour un semi, j’en suis contente pcq je l’ai fait et sans marcher (même si certains l’ont cru :-D)! Bravo pour ta persévérance, ce qui compte c’est l’élan, non ?\nCourbesGenereuses a dit… lundi 1 février 2016 à 12:50\nexcellent 🙂 !!\nperso, courir c’est juste NO WAY (kilos toussa toussa), mais à la rentrée j’ai tenté la marche nordique et là, par contre, juste l’impression de déchirer sa race 😀 … seul pb : démarrer ce genre d’activité qqs mois avant l’hiver, ça l’a fait moyen, aux 1eres intemperies, j’ai dit niet à marcher vite ds la bouillasse et me peler la couenne :p !!! p’is une grosse surcharge de taf m’a coupé les pattes (j’en faisais à l’heure du dej, avec d’autres collegues) :-/ …\nTout ça pour dire aussi que j’ai Runtastic Pro dans mon tel (faut surveiller, de tps en tps ya un code qui permet de l’avoir gratos), pour le jour où je reprendrai, ah ah ah !!!\nToutes mes felicitations pour ta perseverance, je suis sure que ce n’est pas facile de s’y mettre, et encore moins de s’y tenir …\ntallulah06 a dit… lundi 1 février 2016 à 15:17\nBravo! La marche nordique j’en fais la pub dès que je peux, j’adore ce sport, car oui si on a un bon rythme et un bon entraîneur c’est un sport exigeant mais surtout moins traumatisant pour le corps que la course.\nEt bon moi j’ai la chance d’habiter dans une région ou on peut en faire toute l’année (parfois il fait froid mais on se réchauffe vite)\nAlison a dit… lundi 1 février 2016 à 12:59\nJ’adore j’adore j’adore c’est trop drôle! 🙂\nMon copain adoooore le sport et quand je me lamente de ne pas perdre un gramme avec les 5h de sport hebdomadaires que je me coltine, il me lâche, étonné « mais, tu ne fais pas ça pour le plaisir? » Euh….\nSinon, je suis assez d’accord avec la coach, une fois que je suis lancée c’est bon, ce sont les 5 minutes avant que ma tête essaye de trouver plein d’excuses.\nMais je déteste courir et si j’avais choisi du running, c’est tout du long que ce serait le plus difficile -je m’ennuie ferme quand je cours\nAs tu essayé des salles disposant d’une piscine? Je fais des cours de cardi’eau 2 fois par semaine et c’est vraiment chouette 🙂\nDes bisous – et je ne trouve grosse sur aucune des photos que j’ai pu voir de toi!\nCaroline a dit… lundi 1 février 2016 à 13:26\nnon mais je ne cours pas pour maigrir hein 😉 je cours parce que je réalise que mon corps est aussi dynamique d’un chamalow. Et que si je continue ainsi, je vais vieillir perclue de douleurs avec un coeur gras comme un loukoum 🙂\nGeneviève a dit… lundi 1 février 2016 à 14:59\nSur le blog « L’art de manger » d’Ariane Grumbach (??? pas sûre), elle parle de SAM: Sommeil, Alimentation, Mouvement.\nSi déjà on essaie de respecter ça, on se porte mieux non ?\nHélène a dit… lundi 1 février 2016 à 13:18\nCardi’eau quel joli mot;-)\nJ’ai l’après midi devant moi et un peu mauvaise conscience de ne pas en profiter pour courir…. mais il fait un temps printanier chez moi (Toulon) aujourd’hui et j’ai juste envie de marcher dans les rues.. . Ou au bord de la plage… Ecouter ses envies ça doit être aussi bon pour les endomorphines que courir, non?…\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 14:16\nTu pourras pousser un peu le soleil vers le nord steplait ? Tu as conscience d’être à « ça » de la provoc’ ?\nHélène a dit… lundi 1 février 2016 à 14:38\nOups… loin de moi cette idée! A vrai dire, cette douceur et l’impression que l’hiver à duré trois semaines sont assez flippantes, genre « le réchauffement climatique serait-il une réalité ? »…..\nPs: j’en profite pour un message perso… toutes mes félicitations pour le petit bonheur qui grandit;-)\nHélène a dit… lundi 1 février 2016 à 14:40\nL’accent me pique les yeux, c’est le correcteur d’orthographe… Désolée!\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 22:40\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 16:49\nTemps printanier ici aussi, le thermomètre flirte avec les 22, nous avons mangé dehors et profité de ce soleil : les endorphines sont arrivées sans souffrance !!!!!!\nLise a dit… lundi 1 février 2016 à 13:27\nJ’en pleure de rire! Mer-ci :)))\n« Je suis prête à parier de toutes façons que les endorphines c’est comme l’inconscient, dieu, l’accouchement sans douleurs et les aurores boréales. Tout le monde en parle mais personne n’en a jamais vraiment vu. » Génial! Perso, je ne me sens ni flottante ni l’envie d’accélérer, mais plutôt légèrement anesthésiée et euphorique, mais SI ça existe 😉\nmerci pour le fou rire et bonne journée!!\nValérie a dit… lundi 1 février 2016 à 13:45\nCes articles « minute par minute » me font toujours beaucoup rire. J’avais eu des fous rires avec ceux de Zermati !\nBravo néanmoins, ce n’est pas facile de persévérer surtout à cette saison !\nTan a dit… lundi 1 février 2016 à 14:28\nC’est tellement, mais tellement ça ! Je tourne moi aussi autour de 8 min/km et je suis bien incapable de faire mieux ! En même temps je n’essaie pas d’aller plus vite, c’est déjà un exploit d’arriver à tenir 1h comme ça pour moi.\nEt le compte à rebours Runtastic qui s’arrête à 1s avant de commencer, y a qu’à moi que ça le fait ? La première fois je me suis dit que c’était moi qui avais dû foirer, mais au bout de 3 fois je commence à avoir des doutes ! Évidemment comme j’ai déjà mis mon téléphone dans la poche à ce moment-là, je m’en rends compte au bout d’un bon kilomètre…\ncec jeune mariee a dit… lundi 1 février 2016 à 14:38\nAhhhh merci pour le fou rire, je me sens moins seule ca fait du bien 🙂 j’aurais pu écrire ca si j’avais le moindre talent de plume 🙂\nJ’essaie d’être bienveillante envers moi même et me dire que tout ce que je fait côté running est déjà une réussite en soi-même, même si…\nDes bises de runeuse essoufflée 🙂\nNine a dit… lundi 1 février 2016 à 15:03\nLes endorphines c’est le bien-être que l’on ressent lorsqu’on se couche et que l’on s’endort (ok, je sors) ou bien après l’amour ?\nParce que sinon, je crois que je cours (façon de parler, hein) toujours après elles ou alors si je les ai croisées, elles ont dû se faire écraser dans l’instant par mesdames Douleur et Souffrance.\nJe crois que l’important, c’est d’arriver à effectivement se créer une routine permettant de moins de poser de questions pour savoir si on a envie ou pas, le temps ou pas, mal ou pas. Pour moi ça marche pas mal pour les cours de step, mais pour les sports d’extérieur il y a le facteur météo qui joue, alors chapeau pour continuer à courir régulièrement, d’autant que nous sommes, il parait, en hiver.\nEt merci pour toutes ces répliques à mourir de rire (moi et mon corps nous sommes d’accord, c’est no way pour la course – rapport aux kilos qui font mal aux genoux, les chocs sur les pieds et le 100E qui ballote – et nous sommes encore plus d’accord sur le fait qu’aller à l’école en legging c’est encore plus no way : donc, respect)\nMentalo a dit… lundi 1 février 2016 à 15:13\nL’essentiel, ce n’est pas combien tu cours, ni à quelle vitesse, mais que tu coures, tout simplement. J’ai une collègue (ironmanneuse, hum) qui dit: toute sortie est meilleure que pas de sortie du tout. Et ajouter une minute chaque semaine, c’est (presque) indolore mais efficace, et changer un peu de parcours si vraiment tu veux publier tes stats sur FB, dans le genre comme ça https://www.google.lu/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjm0pO739bKAhWGNxQKHTvHACYQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fwww.tuxboard.com%2Fdessin-application-running%2F&bvm=bv.113034660,d.d24&psig=AFQjCNHjD0LO6vmT-UDsN9D4IhnHZqgJIA&ust=1454422288890014 😉\nfilledesbrumes a dit… mardi 2 février 2016 à 13:16\nCécile a dit… lundi 1 février 2016 à 15:21\nAHAHAHA… Le fameux mythe des endorphines. Clairement, je pense moi aussi qu’il s’agit d’une légende. Bon il se pourrait que je n’ai pas non plus dépassé les 25 minutes il y a deux ans quand je tentais d’inscrire le running à mon agenda deux fois par semaine. Mais cela me paraissait déjà un effort surhumain et tentais alors de me féliciter de cet effort plutôt que me flageller de ne pas atteindre les 40 min minimum recommandées par un ami (sont-ils vraiment des amis, ceux qui nous conseillent alors ? quand on sait que les conseilleurs ne sont jamais les payeurs, hein… j’me comprends !). Bref. Depuis, j’ai lâché l’affaire. Complètement. J’ai pensé qu’un sport que je ferais de la maison serait absolument idéal : j’ai un rameur qui trône dans ma cave et un stepper dans mon salon. Mais ni l’un ni l’autre ne sont très usés… Amis du sport, bonne journée !! 🙂\nMargot a dit… lundi 1 février 2016 à 15:23\nMais pourquoi tu tournes en rond dans ton square? C’est déjà suffisamment emm… de courir alors en rond c’est encore pire je trouve. Avec de la bonne musique cela dit ça change tout: moi je ne me dis pas que je cours, mais plutôt que je me prends du temps pour écouter de la musique!\nLaure-d-c a dit… lundi 1 février 2016 à 15:30\nOn est vraiment des jumelles de running !\nJamais je n’ai aperçu la moindre trace d’endorphine : c’est simple j’en chie de la première à la deuxième minute.\nJe ne dépasse pas le 7,5 km/h et il m’est impossible de prononcer le moindre mot pendant l’effort !\nJe te conseille Runkeeper plutôt que Runtastic, la version gratuite offre a priori plus de possibilités.\nEt on est d’accord, je préfère arriver en soutif-culotte devant mes élèves plutôt que de publier mes statistiques de course sur les réseaux sociaux !\nEt même qu’un jour j’ai réussi à courir une heure ! Je m’en souviens très bien, jamais l’exploit n’a pu être réalisé à nouveau.\nUne bien belle journée Caro !\nMorgane Nigella a dit… lundi 1 février 2016 à 15:48\nSalut les girls et merci pour le minute par minute, c’est toujours très drôle!!!\nJe viens de commencer la marche nordique, un peu sur un coup de tête, pour voir, et dès la première séance je suis devenue accro. Il y a un moment où j’ai l’impression que ce n’est plus moi qui marche et j’ai juste envie de continuer… Alors c’est sans doute les endorphines (on marche mini 2h30)… Je ne suis pas sportive, vraiment pas coordonnée (nigueudouille du sport on peut le dire) mais là je kiffe!\ntallulah06 a dit… lundi 1 février 2016 à 16:34\nNe te prends pas la tête avec la coordination, ça viendra quand tu n’y penseras plus. Moi j’ai mis 6″semaines à choper le mouvement, j’ai du m’entraîner toute seule car quand on me regardait je me bloquait!\nSelki a dit… lundi 1 février 2016 à 16:53\nTes minutes sont toujours désopilantes, merci pour le rire et admiration pour ta persévérance.\nBonne fin d’après midi à toutes (et tous).\nFrenchie au Canada a dit… lundi 1 février 2016 à 16:56\nAlors la chapeau bas. C’est super que tu arrives a courir et a maintenir un rythme. Perso, autant j’arrive a tenir le rythme de faire du sport regulierement, autant j’ai du mal a ne faire qu’une activite bien. En ce moment je fais beaucoup de ski de fond (j’habite dans les Rocheuses) et je dois avouer que oui, les endorphines y sont pour beaucoup. D’ailleurs c’est pour ca que j’aime la montee, quand tu te retrouve ne sueur a la fin, le coeur qui bat for mais que t’es sur un petit nuage quand meme.\nQuand a la course, autant je peux courrir longtemps, autant je crois que j’ai a peu pres la meme allure que toi… Mais bon, j’aime faire des sorties avec mon chien au printemps et en automne.\nLili a dit… lundi 1 février 2016 à 18:19\nOh la la, ce fou rire… Enorme ce compte-rendu! Si tu le vis vraiment comme ça, je te félicite de persévérer malgré tout! 😉 Moi aussi j’ai attaqué le running il y a 3 mois, alors je ne peux qu’adhérer…\nLili a dit… lundi 1 février 2016 à 18:30\nAh et sinon je te conseille l’application Nike plus, au moins c’est gratuit et la voix dans tes oreilles ne te demande pas de payer un abonnement pro au 2eme km…\nFred b a dit… lundi 1 février 2016 à 18:24\nJe n’ai qu’un mot à dire : »admiration »!\nMe bouger la couenne, ça faisait partie de mes bonnes résolutions de janvier. On est en février et toujours rien…je suis à deux doigts de m’acheter des rollers pour me motiver un peu. Comme l’elliptique, ça fait des mois que c’est « à l’étude ». Un jour, peut être, je vais parvenir à me décider.\nbiloubb a dit… lundi 1 février 2016 à 18:38\nTu vas finir par me convaincre d’essayer de courir!! Ce genre de billet me fait tellement rire! Merci! J’ai enchainé avec la parodie de Flashdance de Florence Foresti, un grand moment.\nCéline a dit… lundi 1 février 2016 à 19:49\nMerci pour ce sourire du soir! Je me reconnais un peu!\nUne journée à agrapher des pins sur des visages donc sourire et rire bienvenus!\nBonne soirée! Celpi\nTulahjee a dit… lundi 1 février 2016 à 20:40\nAprès 1 an et demi d’entraînement, un cross et la spartan race, je cours toujours à 8 min du kilomètre… Je suis toujours la dernière. Comme la première fois que j’ai commencé à courir. Mais la première fois que j’ai déjà tenu sur 7 km puis 10 km, ma vitesse d’escargot n’avait plus aucune importance. Tu es une coureuse d’endurance, pas de sprint 🙂 :-).\nSarah a dit… lundi 1 février 2016 à 21:01\nY a pas que le running pour atteindre les endorphines. 🙂\n2016 année de la…\nBien drôle le minute by minute. Le passage des lacets de Rose, je m’en délecte encore. 😉\nBB a dit… lundi 1 février 2016 à 21:25\nEt maintenant, je sais pourquoi certains élèves ont les lacets défaits en arrivant le matin…\nUne ronde aussi a dit… lundi 1 février 2016 à 22:27\nCe billet et les commentaires m’ont rassurée, en fait on est plein à courir si lentement! Oufque pour ma dignité.\nPar contre, serais la seule pétasse à tignasse ici. personne ne parle du cheveu crépu et mousseux d’après l’effort. Je suis toujours partante pour courir, otaké. Mais JAMAIS, si j’ai lavé mes cheveux le matin, d’la merde! J’ai déjà assez de mal à assumer (et à rentrer) mon cul dans un cuissard en puant comme un veau rien qu’en serrant mes baskets, alors me taper un brushing de plus en rentrant. Never.\nMélisse a dit… lundi 1 février 2016 à 22:57\nJ’ai le cheveu crépu et moussu en permanence….\nUne ronde aussi a dit… lundi 1 février 2016 à 23:14\nOh my god, compassion capilaire éternelle pour toi et les tiens.\nDelphine a dit… lundi 1 février 2016 à 22:34\nMon truc à moi : courir en écoutant des émissions podcastées, ça fait diversion pour le cerveau !\nEt comme tu le sais peut-être déjà Boomerang dure 30 min, qui sait ça t’emmènera peut-être sur 5 min supplémentaire….\nJeanne a dit… mardi 2 février 2016 à 8:33\nAh oui moi aussi mes sessions footing durent une émission de Boomerang ;o)\nGéraldine G a dit… mardi 2 février 2016 à 0:02\nMon dieu que j’ai ri! Je sais, je ne suis pas charitable, mais que c’est bien raconté et on sent le vécu! Je pense m’y remettre, mais là entre les mentions chocolat et ton récit, je me tâte!!\naudreyb a dit… mardi 2 février 2016 à 6:29\nHAHAHAH j’adore ! Merci !!\nCarole Nipette a dit… mardi 2 février 2016 à 9:50\n🙂 vraiment drôle et tu ne donnes pas du tout envie de s’y mettre !\nil fut un temps dans ma vie d’avant enfant, je me levais à 6h30 du matin pour aller faire un footing aux Buttes Chaumont… La vérité j’ai l’impression que je parle d’une autre personne, je n’arrive pas à me croire moi même et pourtant… mais bon je déteste courir (mes seins n’aiment pas non plus) et je n’ai pas tenu des années… je préfère marcher à 6km heure sur le tapis avec une pente en regardant une série 🙂 et j’arrive à l’endorphine !\nmammouth a dit… mardi 2 février 2016 à 10:01\n« de partir à poil au travail. (mon cauchemar numéro 1, pourtant) »\nAh c’est pour ça que t’es devenue freelance. Tout s’explique.\nmammouth a dit… mardi 2 février 2016 à 10:12\n» j’ai des endorphines low-cost. »\nLe plus dur quand on fait du sport et qu’on a pas l’âme sportive ni le besoin d’augmenter les endorphines, c’est de s’y mettre. Régulièrement. Semaine après semaine. C’est dans la régularité et la durée (et quand je dis durée, je mesure même en terme d’années) que l’on peut voir la différence et l’impact que l’exercice physique a sur nous. Alors si tu t’y tiens depuis des mois une fois par semaine, tu peux déjà être très satisfaite de toi. Arrive un moment où ça fait partie de notre routine et que, oui, le corps en a besoin, ce qui fait que ce n’est plus ardu de s’y mettre régulièrement, ça fait partie de notre vie. Pour ça, il faut aussi trouver ce qui nous convient.\nJ’espère faire une belle petite vieille.\nFanny a dit… mardi 2 février 2016 à 10:48\nTu m’as vraiment fait rire ! Je me suis bien reconnue à mes débuts 🙂\nmarie a dit… mardi 2 février 2016 à 13:24\ncomme je ne veux pas courir (ce serait bien de faire remarquer que c’est un sport violent pour les articulations surtout après un certain âge, ), j’ai un elliptique que j’utilise régulièrement, aucun plaisir, mais je lis en même temps sur mon Ipad des romans policiers que j’aime, on peut trouver des adaptateurs à fixer sur l’appareil. Et je marche avec des bâtons le WE (j’habite une jolie région avec de belles pentes) là, le plaisir est là.\nLucileC a dit… mardi 2 février 2016 à 13:39\nTon article m’a fait penser à celui-ci : http://lucilewoodward.com/arretez-de-jogger-courez/\nvalerie a dit… mardi 2 février 2016 à 19:52\nJe me sens bien en courant qu’après 45mn, c’est dire que ça a été loooong …et ça l’est toujours….courage!!\nMarine a dit… mardi 2 février 2016 à 22:19\nPerso, je me suis mise au vélo… électrique. D’abord pour suivre mon mari le WE ( avec le velo, il partait 4h le dimanche matin, alors devinez qui préparait le dejeuner dominical ?) et puis pour profiter de notre belle région (arrière pays Niçois). L’avantage, c’est que je peux aussi faire les 40 ou 50 km, en dosant l’as-\nsistance électrique pour faire plus ou moins d’efforts. Je découvre la région. Er surtout, je ne m’ennuie pas. Avec le vélo, tu as l’esprit occupé par la route, le paysage, le Garmin, tes muscles, ton rythme cardiaque, le nombre de tours de pédales à la minute, etc…. Parfait pour une intello comme moi. Et puis, le plaisir de dépasser des apollons !!! Bon, je me prends aussi des réflexions vachardes de personnes qui se croient en compétition… Bref, du bonheur ! Il faut un top vélo, pas un vélo de ville basique. Essaye !\nlavieacinq a dit… mercredi 3 février 2016 à 11:22\nAh! Ah! Ah! Je sais pourquoi je ne cours pas!!!!!\nPar contre, je pratique la marche Nordique et je me demande si ça ne t’irait pas mieux?? Beaucoup moins traumatisant pour le corps (surtout quand on pratique ça comme moi, c’est à dire plutôt cool :-))\nElodie a dit… dimanche 7 février 2016 à 19:31\nJe cours depuis 18 mois avec mon gros popotin moulé dans mon magnifique leggins de course.\nJe progresse en temps de course et en distance et je m’efforce de sortir 2/3 fois par semaine.\nJe pars de l’école avec une belle foulée, je longe 2 vitrines, « wouahhh » et j’ai fait 30 m et là, commencent 15 minutes terribles.\n« je n’ai vraiment pas envie de courir ».\n« mais qu’est ce que je fous là ? »\n« encore 55 minutes ! ».\n« oh, j’ai mal aux cheveux, au pied droit, à la tête, au nez ».\n« oh non, maintenant, mon écouteur buggue »\n« il faut vraiment que je fasse une playlist de ce nom car tomber au hasard sur Patrick Fiori en courant ce n’est pas le pied ».\n« ah 10 minutes, mince, une voiture, relève la tête ».\n« c’est bon, elle est passée, c’est horrible de courir et je suis nulle, je ne progresse pas ».\n« un camion, on ne sait jamais, c’est peut être un pervers, on accélère la foulée, comme ça, il se dira que je suis une grande sportive ».\n« c’est con la course, je sais pourquoi les copines me plantent toujours »\nEt ainsi de suite pendant 15 minutes.\nPuis je me dis, « minimum 30 minutes sans s’arrêter ».\nEt là, commencent les kms sympas, je ne ressens plus que l’envie d’avancer.\nEn général à 45 minutes, je suis super bien…\nJe peux courir 1h30.\nMon seul regret, je ne perds pas mes kilos pour lesquels, je m’étais mise à courir.\nMaintenant, mon rêve, perdre des kilos pour mieux courir et être fière du reflet dans la vitrine à côté de l’école\nBéline a dit… mardi 9 février 2016 à 18:41\nJ’adore ce minute par minute. Moi je m’étais mise à courir parce que je n’avais pas de sous pour m’inscrire dans un club ou en salle. Ça a été très laborieux les débuts (pas sportive, obèse…) mais j’avais envie de me bouger et aucun objectif précis. J’ai tenu. Et je courrais plusieurs fois par semaine (5-6 au début mais moins de 30mn et souvent 20) puis jusqu’à 1H/1H15 3 fois/semaine (et j’en avais encore sous la chaussure, j’en avais juste marre!) mais moi j’étais encore plus lente que toi! (Un voisin qui me suivait en voiture de loin a baissé la vitre en arrivant à mon niveau et m’a dit « ah mais en fait tu cours je croyais que tu marchais »!!) Et je ne pouvais pas marcher. Ça me coupait les jambes, je ne pouvais pas repartir. Et comme je faisais un parcours aller/retour depuis chez moi, j’étais bien obligée de rentrer. Donc moi ta vitesse, je la trouve au top! Et on a les mêmes endorphines en soldes. Cette sensation de flottement en apesenteur (que je n’ai pas retrouvé dans la marche nordique ou la gym que je pratique aujourd’hui) mais pas du tout envie de repartir pour autant! Et elles me manquent. Les médecins m’ont demandé d’arrêter pour raisons médicales. Mais j’ai des douleurs mémé quand je ne fais rien. Et elles ne sont pas pire quand je cours. Donc je reprends. Mais chutt faut pas le dire. (Pour passer le temps moi, je téléphonais aussi. Ça occupe!)\nLolotte a dit… vendredi 9 mars 2018 à 22:17\nAvec le temps tu vas aimer courir. J’étais aussi comme ça à mes débuts, je sortais d’une grossesse en plus 15kgs sur les fesses à perdre…Gloups… pour éprouver du bien être en courant il aura fallu 3 mois pour mon cas! 3 mois à courir et marcher, en baver, ne pas perdre de poids! grrr. Mais ne lâche rien, tu verras à la longue tous les bienfaits de la course à pied. Now, c’est devenu mon équilibre, mon petit moment rien qu’à moi.


Noël en Martinique | Geneviève O'Gleman – Dt.P. Nutritionniste\nEn Martinique, les célébrations de Noël commencent dès le début du mois de décembre avec les « Chanté Nwel ». Ce sont des partys de cantiques de Noël. Les amis et la famille se réunissent et chantent toute la soirée des chants religieux et créoles. De « Minuit chrétien » aux « Anges dans nos campagnes », en passant par une foule de chansons à répondre créoles qui swinguent pas mal plus!\nJ’ai été invitée chez Élise Germany, à Sainte-Marie, sur la côte Atlantique de la Martinique. À vrai dire, tout le quartier était invité, la fête était même annoncée dans un petit « planning » distribué un peu partout. Par contre, sans avoir été « officiellement » invitée par mon ami Patrick, chez qui je logeais, je n’aurais jamais osé m’immiscer dans le party!\nLes invités doivent apporter leur instrument de musique et leur cahier de cantiques. Les hommes arrivent avec la boisson et les femmes, avec des plats, un peu comme nos buffets du temps des Fêtes. Il y a des choses qui ne changent pas d’un pays à l’autre!\nPendant le « Chanté Nwel », une des femmes prend le « lead » et annonce au micro une page du cantique. Ensuite, tout le monde cherche la bonne page et se met à chanter.\nLes hommes jouent du tambour…\nou encore frappent avec une fourchette sur une bouteille de rhum. Ça met de l’ambiance!\nComme invitées, nous avons même eu droit à notre baptême. De toute beauté… heureusement que je n’ai pas d’extrait audio!\nEt la soirée s’anime au son des « Glo-o-o-o-o-ria ». Ils ajoutent aussi une petite twist antillaise aux cantiques classiques en glissant un « coco » dans les « Échos – les échoco – de nos montagnes ». Très festif!\nPendant que les parents chantent, dansent et jouent du tam-tam, les enfants se bourrent la fraise dans les croustilles et les bonbons. Une autre chose qui ne change pas selon les pays.\nAu buffet, il y a les pâtés de Noël, de petits pâtés à la viande miniatures, très similaires à nos pâtés à la viande du Québec. On sert aussi des sablés à la banane et à la goyave, des petits pains sucrés et des quiches. Sans oublier le jambon de Noël, sucré au miel, et la soupe z’habitant, un potage aux légumes cuits avec l’os du jambon.\nIl y a aussi une table pour la boisson, avec du rhum, des jus tropicaux et des boissons gazeuses.\nEt à 22 h, tout le monde dehors! On retourne chacun chez soi avec des airs de Noël dans la tête qu’on fredonne jusqu’au prochain party de quartier.\nPour ma part, même si je chante affreusement mal, j’adore les chants de Noël et je trouve bien dommage qu’au Québec, ils soient pratiquement confinés à l’Église.\nVivement les « Chanté Nwel » à la martiniquaise pour se mettre dans l’ambiance de Noël!\nSur ce, je vous souhaite de très joyeuses Fêtes et de très bons moments avec ceux que vous aimez.\nMerci à Patrick Duchel pour l’invitation!\nMots clés: Martinique, Noël


Panorama | Timber Block\nFort d’un concept qui révèle un cachet d’opulence tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, le modèle Panorama est tout simplement sublime. Dès votre entrée dans cette magnifique demeure, vous serez séduit par les hauts plafonds et par l’ampleur du plan ouvert qui réunit la salle de séjour et la salle à manger. Un foyer moderne à double face offre un accueil chaleureux à vos invités et un mur décoratif agrémente ce splendide aménagement. Conçue pour les gourmets, la cuisine est idéale pour préparer de petites merveilles gastronomiques et elle comprend une banquette en angle pour déguster une bonne tasse de thé en fin de journée. Cette cuisine de rêve comporte également une pièce garde-manger. De grandes chambres à coucher, chacune dotée d’une salle de bain complète et d’une salle-penderie, procurent d’agréables quartiers privés à chaque membre de la famille. Au rez-de-chaussée, une somptueuse chambre à coucher principale dispose de deux salles-penderies et d’une salle de bain à couper le souffle. La fenestration qui s’étend du plancher jusqu’aux très hauts plafonds assure une abondante luminosité naturelle. Le modèle Panorama comprend également un garage triple et un vestiaire à l’entrée du garage.\nChambre à coucher (1): 13’-6’’ X 21’-3’’


Quartier Saint-Catherine: dans une construction recente (Fin 2017) ce bien moderne dispose de finitions de grande qualité ainsi que des équipements de très haut standing alliant luxe, modernité / basse énergie, sécurité (porte blindée et immeuble sécurisé), système de ventilation, chaudière individuelle au gaz à haut rendement, toilette suspendu fonction soft-close, système vidéophonie, ascenseur, cave privative, possibilité de parking sous-terrain sécurisé(110€/mois). Composition: entrée avec une salle de séjour, cuisine USA entièrement équipée (four, micro-onde, lave-vaisselle, taque induction et hotte en ilot, ...), hall de nuit donnant sur les deux chambres à coucher arrière dont une avec terrasse privative, salle de bains avec douche / pommeau effet pluie / sèche serviette électrique réglable, toilette séparée, buanderie spacieuse avec emplacements pour lave et sèche-linge. Points fort: lumineux, dernières normes en matière d'isolation / de châssis (phonique et thermique), compteurs indiv. pour gaz/élec/eau, cave compris dans le prix, parking intérieur possible (110€/mois). Charges communes forfaitaire de 50€ (entretiens commun / ascenseur) Libre le 15/07/21. A deux pas de la Place Saint-Catherine, sa localisation très centrale vous permet de trouver les services à proximité directe: commerces, école, transports en communs... Pour d'autres informations ou visites, contactez votre Agence Link Immo au 0475/411.422 ou info@linkimmo.be, possibilité d'un bail de 3 ans 985,00€ + 50,00€ charges communes ou bail de 2 an pour un loyer de 1.035,00€ + 50,00€ charges communes. Disponible immediatement\nLoyer / mois 985 €


588758588 Devis Piscine Coque\nLa fourniture de la piscine et du matériel d entretien et de sécurité les travaux préparatoires y compris la livraison la pose et les travaux de finition. En effet selon la taille et la forme de la piscine coque ainsi que le matériel choisi le prix de la piscine coque peut facilement se multiplier. Avant toute demande de devis pour l achat d une piscine coque consultez le catalogue comprenant tous les prix et tarifs de piscine coque vous y trouverez toutes les formes ainsi que les dimensions que nos vendeurs pourront vous proposer lors du devis piscine.\nsalon de jardin encastrable pas cherscie cloche pour metalsalon de jardin rotinsalon du camping car lyonsalon de jardin en resine tresseeserre de jardin pas chersalon de jardin fermobserre tunnel 18m2\nDevis Piscine Coque GalerieDevis Piscine Coque\nPiscine Coque 4 80x3 20x1 50 M Carcassone Piscine Coque Piscine\nDevis Piscine Coque Ideen\nContactez dès à présent votre pisciniste colmar afin d établir un devis piscine colmar sur mesure.\nDevis piscine coque. Pour votre projet de construction de piscine demandez gratuitement votre devis en ligne. Obtenez 3 devis comparatifs gratuitement. Les piscines les moins chères du marché. Rapides et faciles à installer elles s imposent comme des piscines avec un excellent rapport qualité prix.\nLe devis pourra ainsi comprendre la piscine coque. Il suffit juste de mettre en place les fondations de poser la piscine coque et de la remplir d eau. Sur colmar le prix d une piscine à coque polyester varie d un devis à un autre en raison de l implantation du bassin des accessoires piscine et de la dimension de la piscine que vous souhaitez installer sur colmar. Les types de piscines.\nNous vous répondrons très rapidement avec un tarif imbattable. Piscine coque devis gratuit et instantanée. Pour obtenir plus d informations sur ce modèle ou sur l ensemble de notre offre téléchargez notre catalogue piscine ou contactez dès à. Exemple de devis piscine coque.\nLes piscines coque cocktail piscine sont fabriquées en france et garantie 10 ans. La piscine coque nécessite bien moins de travail qu un piscine creusée pour être installée. Quel coût pour installer une piscine en coque. Même si la piscine coque c est la piscine au bon rapport qualité prix il y en a à tous les tarifs.\nPour vous donner une idée du budget nécessaire nous avons analysé un devis piscine coque. Demandez un devis cela se fait en moins de 30 secondes. Alliance piscines leader de la piscine coque en europe avec plus de 50 000 piscines installées met à votre disposition ses 25 d expérience pour combler votre envie de piscine. Demande de devis.\nRéalisez votre devis piscine gratuit. Le devis piscine coque mentionne toutes les étapes de réalisation d un bassin extérieur enterré. Obtenez une estimation du prix de votre piscine coque béton kit enterrée semi enterrée ou hors sol. Comment obtenir un devis piscine coque.\nLe prix d une piscine peut varier en fonction de son type hors sol semi enterrée enterrée bois coque polyester béton de sa forme de sa taille des options à. Prix piscine coque. Exemple de devis piscine coque.\nPartition 42 Mb Piscines Piscine Coque Piscine Carre Prix\nModele Piscine Mdp 975 Piscine Piscine Coque Et Piscine Coque\nAmenagement Complet Par Piscine Oxygene A Rahon 39120 Piscine\nPiscine Coque Ibiza Modele Bahamas Concessionnaire Piscine\nUnique 9 In 2020 Outdoor Outdoor Decor Pool\nModele Piscine Faroa Cover Piscine Piscine Coque Piscine Coque\nPiscine Coque Polyester Variation Fabrication Francaise Excel\nPiscine Coque Polyester Bolero Grandes Marches Fabrication\nPiscine Maconnee Ou Monocoque Que Choisir Piscine Coque\nModele Piscine Malaga Cover Piscine Malaga Piscine Polyester\nPiscine Mdp Ro 7 Plus Piscine Piscine Coque Polyester Et\nPiscine Coque Arpege 72 De La Marque Excel Piscines Fabrication\nModele Piscine Malaga Piscine Prix Piscine Et Piscine Beton\nPrix D Une Piscine Coque Prix Piscine Coque Prix Piscine\nPiscine Coque Ibiza Modele Riviera Concessionnaire Piscine\nPiscines Coque Mdp Wide Piscine Coque Piscine Installation Piscine\nPiscine Haricot Celine Et Son Escalier Paso I Piscines Waterair\nPiscine Coque Ibiza Modele Tropica Concessionnaire Piscine\nPiscine Coque Polyester Modele Anaa A Castelmayran 82210\nEpingle Sur Piscine Coque Polyester\nModele Piscine Mdp 975 Piscine Piscine Coque Polyester Et\nPiscine Mdp Ro 7 Plus Avec Images Piscine Piscine Coque Polyester


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Il reçoit 90000 dollars pour avoir refusé une cliente non-masquée\nContrairement à d’autres territoires aux États-Unis, la Californie a adopté une législation forte pour le respect des gestes barrières. Et si certains ne veulent pas se prêter au jeu, d’autres refusent de baisser les bras. Ainsi le 22 juin, Lénin Gutierrez, un employé d’un Starbucks Coffee de San Diego, a demandé à une cliente qui ne voulait pas porter de masque à l’intérieur de l’enseigne de restauration rapide de sortir. Furieuse, la jeune femme a pris un cliché du vendeur en question et l’a publié sur Facebook. « Voici Lénin de Starbucks qui a refusé de me servir parce que je ne porte pas de masque. La prochaine fois, j’appellerai les flics et apporterai une dispense médicale », pouvait-on lire dans son post.\nSi la cliente a toujours eu l’impression d’être dans son bon droit, Amber Lynn Gilles ne s’attendait pas à ce que la photo se retourne finalement contre elle. De nombreux internautes ont très vite pris la défense du serveur et l’un d’entre eux, a même eu l’idée de lancer une cagnotte de “pourboire” pour le jeune homme. Une semaine après les faits, 6700 signataires avaient déjà versé 90.000 dollars (environ 80.000 euros) ! Très étonné par cet élan de générosité, ce dernier a remercié ses généreux donateurs dans une vidée publiée sur Facebook. Aussi, il en profité pour expliquer son geste : « Je lui ai demandé si elle avait un masque, elle m’a répondu qu’elle n’en avait pas besoin. Je lui ai montré les recommandations destinées à la clientèle montrant l’obligation de porter le masque. Elle a perdu ses nerfs et a commencé à se sentir mal à l’aise. Elle est partie, puis elle est revenue et m’a demandé mon nom. Je lui ai dit que je m’appelais Lénin, elle m’a pris en photo et m’a dit qu’elle contacterait le siège social de Starbucks. »\nDe son côté, la cliente déchue a reçu des menaces de mort. « Je ne l’ai jamais menacé et j’ai reçu des milliers de menaces de mort, c’est effrayant ! », a déclaré Amber Lynn Gilles dans une autre vidéo postée sur les réseaux sociaux. Selon NBC San Diego, elle aurait à présent demandé à recevoir une partie des dons récoltés et menacé de poursuivre le créateur de la cagnotte pour diffamation. L’histoire ne dit pas si l’employé de Starbucks lui versera ou non une partie de l’argent, mais celui-ci a déjà annoncé au média américain Newsweek qu’il allait profiter de cette opportunité pour lancer un programme de danse.


Nombres de résultats par page 25\t50\t100\t113 résultat(s) 1 / 5 Suivante >>\n01/09/2018 - 00:06 Grande Croisière Préparation hauturière en Manche Le Légué, idéal avant-goût des rêves au long cours Avant-port de Saint-Brieuc, Le Légué constitue l'un des meilleurs écrins sur la Manche pour y préparer son grand voyage.\n04/07/2018 - 17:54 Littoral - Environnement Pen Duick VI au chevet de la planète Faux départ pour Marie Tabarly Marie Tabarly, accompagnée par son équipage de l’expédition Elemen’Terre Project, a été contrainte de faire demi-tour deux heures après son départ de la Cité de la voile à Lorient, mardi 3 juillet.\n18/04/2018 - 15:30 Grande Croisière GRANDE CROISIÈRE EN POLYNÉSIE 36 mois de route en paradis Pendant 36 mois, les bateaux séjournant en Polynésie sont exemptés de droits et taxes. Les autorités locales incitent ainsi les plaisanciers de passage à croiser dans leurs eaux pendant trois ans. Présentation du dispositif.\n20/11/2017 - 15:30 Grande Croisière Atlantic Rally for Cruisers 2017 Transhumance automnale Les 186 participants de l'ARC ont pris le départ de Las Palmas, aux Canaries, dimanche à destination de Sainte-Lucie aux Antilles.\n21/11/2016 - 14:52 Grande Croisière ARC 2016 Bon départ de Las Palmas Le départ de la 31e édition de l'ARC a été donné hier des Canaries pour 1 307 marins embarqués sur 212 bateaux. Cap sur Sainte Lucie.\n27/06/2016 - 11:50 Grande Croisière VOILES ET VOILIERS N° 545 A virer le Horn ! Dans le n° 545 de Voiles et Voiliers, vous avez pu lire le récit du démâtage de Faiaoahe entre Ushuaia et Punta del Este. Avant cet épisode, l’équipage de Rémy Guérin virait, non sans émotion, le cap Horn. Récit.\n28/11/2015 - 18:58 Grande Croisière ARC 2015 Transhumance automnale Plus grand rallye transocéanique, l’Atlantic Rallye for Cruisers est partie de Las Palmas le 22 novembre. Le point après une semaine de mer.\n04/12/2014 - 00:11 Grande Croisière Rallies d’automne 2014 C’est l’embouteillage alizéen ! Avec plus de 300 voiliers engagés dans les transats au départ des Canaries, cet archipel est devenu incontournable sur la route des alizés, même si ceux-ci ne sont pas tout à fait établis. Revue des impétrants.\n29/07/2014 - 00:01 Culture Voiles Récit de voyage dans le Grand Sud en BD Carnet Patagon (8/8), par Aude Picault Bulles et embruns… Aude Picault est une auteure de BD à qui l’on doit – entre autres – l’album «Transat». Elle livre ici – et en exclusivité – un carnet de voyage intimiste en Patagonie.\n25/07/2014 - 00:01 Culture Voiles Récit de voyage dans le Grand Sud en BD Carnet Patagon (7/8), par Aude Picault Bulles et embruns… Aude Picault est une auteure de BD à qui l’on doit – entre autres – l’album «Transat». 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Elle livre ici – et en exclusivité – un carnet de voyage intimiste en Patagonie.\n11/06/2014 - 00:01 Culture Voiles Récit de voyage dans le Grand Sud en BD Carnet Patagon (1/8), par Aude Picault Bulles et embruns… Aude Picault est une auteure de BD à qui l’on doit – entre autres – l’album «Transat». Elle livre ici – et en exclusivité – un carnet de voyage intimiste en Patagonie.\n01/06/2014 - 00:01 Croisière Aux marches du Palais… Conseils juridiques (2) : toutes les formalités de votre voilier Vous êtes l’heureux propriétaire d’un bateau. Mais êtes-vous sûr d’avoir effectué toutes les démarches pour être en règle – immatriculation sécurité, taxes ? Petit tour d’horizon des formalités indispensables.\n13/05/2014 - 00:01 Grande Croisière Cœur de chantier (12) – Grand Large Yachting (Allures-Outremer-Garcia-Alumarine) Xavier Desmarest : «Un voilier a décidé de toute ma vie…» Xavier Desmarest et Stéphan Constance cherchaient un monocoque de grande croisière. Ne trouvant pas bateau à leur mesure, ils décidèrent de faire fabriquer l’Allures 44, présenté au Grand Pavois 2003… Récit.\n11/05/2014 - 00:01 Croisière Salon du Multicoque de La Grande-Motte - Interviews Marc Lombard, Franck Darnet et l’évolution des catas de croisière A l’occasion du Salon des Multicoques de La Grande-Motte, fin avril, l'architecte naval Marc Lombard et le designer Franck Darnet nous ont dessiné les contours des futurs catas de croisière. Instructif !\n21/04/2014 - 00:02 Grande Croisière Complément VV n°519, mai 2014 - Diaporama Passage du Nord-Ouest : de Nuuk à Nome, une première en cata ! Parti du Groenland, un Salina 48 a rallié l’Alaska en été, signant le premier passage du Nord-Ouest en cata de croisière. En complément de l’article paru dans Voiles & Voiliers, voici le diaporama de Libellule.\n05/02/2014 - 00:01 Grande Croisière A bord de Trimaki, trimaran de poche de 6 mètres «J’ai construit un petit tri de raid pour explorer Madagascar» (2) Voileux habitant à Madagascar, Vincent décide de se construire un trimaran de raid en verre et CP-époxy afin d’explorer la côte Nord-Est de l’île. D’après le récit d’un de ses raids, c’était une bonne idée !\n01/02/2014 - 00:01 Grande Croisière A bord de Trimaki, trimaran de poche de 6 mètres «J’ai construit un petit tri de raid pour explorer Madagascar» (1) Voileux habitant à Madagascar, Vincent décide de se construire un trimaran de raid en verre et CP-époxy afin d’explorer la côte Nord-Est de l’île. D’après son récit, c’était une bonne idée !\n31/01/2014 - 00:01 Croisière VV516, février 2014 - Complément de la rubrique «Bien vu» Pas à pas : la fabrication des trépieds de panneaux solaires Dans notre numéro 516 (février 2014), Marie-Joé Métayer explique comment réaliser des trépieds de panneaux solaires à moindre coût et facilement sur son Pogo 10.50. Pas à pas en images de cette réalisation.