Atlético: Simeone réagit à la célébration de Ronaldo qui l’a imité\nLe 13/03/2019 à 8:17\nDiego Simeone a tout à fait compris le message qu’a voulu délivrer Cristiano Ronaldo lorsque le Portugais a mimé un geste obscène après son triplé face à l’Atlético (3-0), mardi. Une référence à la célébration de l’entraîneur des Colchoneros au match aller.\nCristiano Ronaldo a signé une performance exceptionnelle qui restera gravée dans l’histoire, mardi lors du 8e de finale retour de la Ligue des champions entre la Juventus et l’Atlético de Madrid (3-0). Sa célébration aussi. Après avoir inscrit un triplé, l’attaquant portugais a mimé un geste obscène en faisant semblant de se tenir les parties génitales en direction des supporters madrilènes.\nUne célébration comme un pied de nez à celle de Diego Simeone, entraîneur de l’Atlético, qui avait fêté la victoire du match aller de la sorte (2-0). Interrogé sur ce geste de CR7, l’entraîneur argentin, qui écopé d'une amende de 20.000€ de la part de l'UEFA pour cela, a tout à fait compris sa portée et sa signification.\n"Comme moi, il a essayé de montrer son caractère"\n"Il a vu ce que j’ai fait au Wanda Metropolitano et, comme moi, il a essayé de montrer son caractère, a-t-il déclaré à l’issue du match. Cristiano Ronaldo est le meilleur du monde, il peut faire ce genre de performance dans les grands soirs."\nA l’issue du match, Ronaldo a réitéré son geste en direction des supporters madrilènes comme une réponse à l’accueil hostile qu’il avait reçu au match aller. Ancien joueur du Real, voisin honni de l’Atlético, Ronaldo avait été conspué tout au long de la rencontre à base de chants très insultants et grossiers. Il a rendu une réponse cinglante avec son triplé qui envoie la Vieille Dame en quarts de finale.


Médium Voyante à Champagne-sur-Seine ✅ Voyance privée\nMédium Voyante à Champagne-sur-Seine\nVoyante à Champagne-sur-Seine, je suis une Tireuse de Cartes qui propose mes services comme Médium à Champagne-sur-Seine et je vous fait la proposition de me contacter pour une séance de Voyance de l’amour au téléphone.\nAvez-vous envie de sécurité dans votre relation ? Comment rester avec une femme frivole ? Vous voulez savoir comment séduire un homme en toute discrétion ? Vivrez-vous une histoire ensemble ? Voyante et Medium efficace pour voyance gratuite amour immédiate mes conseils sont puissantes et vous aideront à vous sentir confiant dans l’avenir. Grâce à l'introduction du World Wide Web, nous avons vu le développement de la voyance amoureuse sur Internet. Notre seul objectif est de permettre de trouver de la joie dans votre vie quotidienne, dans votre entreprise, en famille et entre amis. Vous obtiendrez une perspective complètement nouvelle de votre vie actuelle.\nClaire, Votre médium joignable depuis Champagne-sur-Seine\nVous êtes à Champagne-sur-Seine et vous recherchez parler à une voyante expérimentée qui est capable de vous venir en aide immédiatement à propose de vos doutes. Dans la majorité des cas nous abordons des sujets liés à la vie amoureuse et aux déboires amoureux. La plupart des partenaires d'un couple souhaitent avant tout vivre dans le bonheur. Vous vous posez des questions et vous voulez trouver des réponses claires pour pouvoir prendre les décisions appropriées de votre vivant ? Dans la société actuelle, le plus de bien-être, tient une place essentielle.\nVotre Voyante à Champagne-sur-Seine\nPourquoi est-ce que je rencontre des difficultés à réussir mes objectifs? Comment puis-je avoir une bonne relation avec mes employés ? Il est aussi possible de contacter une voyante à Chambourcy Pour beaucoup de voyants amateurs, la question de l'argent est un blocage. Dans le cas où la clairvoyance est une capacité possédée par tous, on peut supposer comme pour tout potentiel qu'il existe des sujets doués et beaucoup d'autres moins doués. Notre astrologue peut déterminer la configuration des planètes de chaque personne à sa naissance. Découvrez ce que peut vous apprendre le portrait astrologique de votre signe.\nVous désirez savoir si vous devriez prendre cette décision ? Pourquoi est-ce que je connais des difficultés à réussir mes objectifs? Vous pouvez aussi joindre une médium à Châtenoy-le-Royal Et si vous pouviez retrouver quelqu'un si vous vous séparez ? Les horoscopes vous informent sur les grandes tendances des comportements zodiacaux alors que la divination pûre apporte une réponse à vos interrogations précises.. Vous serez formés par des professionnels confirmés ayant des années d'expérience dans leur propre domaine. Certaines personnes engagent des bureaux à l'année ou à l'occasion selon qu'elles habitent dans la ville où elles vivent ou qu'elles doivent voyager.\nVoyance et astrologie : Vous vous posez des questions et vous souhaitez obtenir des réponses claires afin de faire les choix les plus judicieux dans votre vie ? Les séances se feront par téléphone ou en utilisant notre système de chat en ligne.


Comment Faire Un Hamac Dans Sa Chambre? - Happy Family Lifestyle\nComment Faire Un Hamac Dans Sa Chambre?\nHome > Intéressant et utile > Comment Faire Un Hamac Dans Sa Chambre?\n1 Comment installer un hamac dans une chambre?\n4 Comment faire un hamac Soi-même?\n6 Comment installer un hamac avec un seul arbre?\n7 Comment faire tenir un hamac?\n8 Comment fixer un hamac à une poutre?\n9 Quel nœud faire pour attacher un hamac?\n10 Comment faire un hamac pour peluche?\n11 Comment faire une chaise avec un hamac?\n12 Quel tissu pour faire un hamac?\nComment installer un hamac dans une chambre?\nObservez tous les points forts extérieur ou intérieur et posez vous les bonnes questions: Pour fixer un hamac, vous avez besoin de 3 à 4 m de longueur (si vous avez plus c’est possible) et une hauteur de 1m50 à 2m. Pour fixer une chaise hamac, un seul point d’accroche suffit, minimum à 2 m du sol.\nComment faire un hamac Soi-même?\nYou might be interested: Combien De Peinture Pour Une Chambre?\nOn peut établir une règle grossière: La distance entre les deux points de fixation devrait mesurer au moins 90 % de la longueur du hamac et la hauteur des points de fixation devrait mesurer au moins 40 % de la longueur du hamac avec une hauteur idéale à 1,80m.\nComment installer un hamac avec un seul arbre?\nL’installation avec un seul arbre Dans ce cas, vous devez d’abord fixer le poteau au sol avec un bloc de béton et attacher ensuite les cordes comme dans le cas précédent. Vous pouvez également ajouter une attache de cet objet directement à la façade d’une de vos chambres.\nYou might be interested: Réponse Rapide: Comment Rafraichir Sa Chambre Quand Il Fait Chaud?\nComment faire un hamac pour peluche?\nSi vous souhaitez un hamac plus long, prenez une longueur de fils supérieure, si vous le souhaitez plus large, prenez plus de fils (toujours un nombre pair). Nouez les fils ensemble à environ 10 cm d’une extrémité. Etalez l’ensemble sur une surface plane en écartant bien les fils pour qu’ils ne s’emmêlent pas.\nComment faire une chaise avec un hamac?\nPercer deux trous à chaque extrémité de deux piquets de bois ronds. Glisser les deux baguettes en travers entre les piquets dans les trous situés à l’extérieur. Visser les baguettes sur les piquets. Réaliser la structure macramé de la chaise avec la corde fine.


Les animaux domestiques et vos maisons et appartements de vacances – la vraie vérité – tepaksirehblog.com | Pour vous et nous\nVous avez donc acheté une maison de vacances ou un condo et vous essayez maintenant de décider d’autoriser ou non les animaux domestiques. Posez-vous ces questions:\nVais-je obtenir plus de réservations si j’accepte les animaux domestiques dans ma maison de vacances?\nLes locataires ne voudront-ils pas louer ma maison de vacances parce que j’ai autorisé les animaux domestiques dans ma maison?\nLes animaux domestiques sont-ils vraiment nocifs pour les locations de vacances?\nSi je dis qu’aucun animal n’est autorisé, puis-je vraiment appliquer cette règle?\nQuels types d’animaux devrais-je autoriser si je décide de les autoriser?\nCombien d’animaux puis-je autoriser?\nEst-ce que j’essaye de louer ma maison de vacances à des clients souffrant d’allergies aux animaux?\nSi je décide d’autoriser les animaux de compagnie, que dois-je faire pour minimiser les risques associés?\nAprès tout, dois-je autoriser les animaux domestiques?\nVoici mes conseils et suggestions basés sur 8 ans d’expérience et la possession de 7 locations saisonnières.\nD’après notre expérience, autoriser les animaux domestiques a augmenté nos locations. Si vous refusez les animaux, vous perdrez la location au profit de toute personne qui souhaite passer des vacances avec son animal de compagnie. Cela devient une question de nombre de locations perdues en équilibrant le refus des animaux de compagnie avec le nombre de locations perdues par les locataires allergiques. Ils peuvent ne pas être disposés à rester si vous avez parfois des animaux domestiques dans votre maison de location. Cependant, veuillez noter que nous avons des règles concernant le type d’animal, le nombre d’animaux et l’activité des animaux. Nous avons également des locataires qui apportent des animaux domestiques et leur font signer une politique relative aux animaux domestiques.\nLes locataires ne voudront-ils pas louer ma maison parce que j’autorise les animaux domestiques dans ma maison de vacances?\nCertains locataires ont déjà à l’esprit que les maisons de vacances qui acceptent les animaux domestiques sont sales, malodorantes et délabrées. Vous ne pourrez pas changer d’avis, alors n’essayez même pas. De toute façon, ces locataires seraient probablement des locataires problématiques. Certains locataires souffrant d’allergies éviteront également votre maison, mais d’après notre expérience, ils sont moins nombreux que les propriétaires d’animaux.\nAlors que certains animaux le font, la grande majorité ne nuit pas aux maisons de vacances. Vous ne sauriez même pas qu’il y a jamais eu un animal de compagnie. La plupart des propriétaires d’animaux qui voyagent avec leurs animaux de compagnie ont une maison propre et bien entretenue. Ils s’attendent à ce que leurs animaux se comportent chez eux et pendant les vacances. Ces types de locataires vous demanderont toujours s’ils peuvent amener leur animal de compagnie chez vous. Ce ne sont pas les locataires et les animaux dont vous devez vous soucier. Les animaux domestiques à surveiller sont ceux qui n’ont pas l’habitude de voyager ou même d’être à l’intérieur.\nMalheureusement, certains locataires admettent rarement avoir amené un animal de compagnie, s’attendant à des dommages ou au moins à un désordre. Se protéger avec une bonne politique pour les animaux de compagnie est plus efficace que de simplement interdire les animaux de compagnie. Les interdire n’empêchera pas les locataires de les prendre et d’essayer de les faufiler de toute façon.\nNous ne nous contentons pas de dire que les animaux domestiques sont autorisés dans nos maisons de vacances, mais nous demandons aux locataires de se renseigner sur les animaux domestiques. Nous avons constaté que cela fonctionnait très bien. Les locataires nous poseront ensuite des questions sur les animaux de compagnie et nous pourrons savoir quel type d’animal ils prévoient d’amener, etc. Nous pourrons alors les informer de notre politique relative aux animaux de compagnie et leur demander de signer la politique relative aux animaux de compagnie. J’utilise la politique relative aux animaux de compagnie www.GoRentPro.com. Cette politique pour animaux de compagnie a tout ce dont j’avais besoin et peut également être adaptée à mes besoins individuels.\nVous pouvez également demander une caution supplémentaire pour les locataires qui apportent des animaux domestiques. D’après notre expérience, les locataires qui nous ont parlé de leurs animaux de compagnie n’étaient pas le problème, mais les locataires qui essaient de se faufiler dans leurs animaux de compagnie sont le problème.\nSi vous savez à l’avance que certains locataires auront des animaux domestiques dans votre maison de vacances, veuillez en informer votre gestionnaire immobilier. Ils peuvent vérifier les problèmes pendant que les locataires sont là, et ils peuvent également vérifier de plus près les signes de dommages après le départ des locataires. Informez la direction de votre propriété de tous les animaux qui séjourneront dans votre maison de vacances. Insistez pour que votre personnel de direction signale immédiatement tout animal non autorisé dans votre maison.\nQuel type d’animaux dois-je autoriser?\nLa plupart des locataires voyagent avec un petit chien ou un chat. Peu de personnes voyagent avec un gros chien car un gros chien prend tellement de place dans un véhicule et la plupart du temps, cet espace est utilisé pour les personnes et les bagages. Les locataires voyageant avec des chiens et des chats les ont généralement dans un transporteur pour chiens. La plupart des locataires ne veulent pas qu’un animal indiscipliné les accompagne en vacances.\nLe nombre d’animaux que vous autorisez dans votre location de vacances dépend de la taille de votre maison de location. Si votre maison est une maison de vacances de 3 chambres, 2 salles de bain et que le client veut amener 4 chiens, je pense que c’est un peu beaucoup. C’est vraiment à vous de décider d’autoriser ou non les exceptions, mais seulement si vous êtes très à l’aise.\nDans la plupart des cas, il est plus avantageux d’autoriser les animaux que de les refuser. La plupart des gens qui vous disent qu’ils amènent un animal de compagnie ne sont jamais un problème. Quand ils essaient de cacher un animal de compagnie, vous avez souvent des problèmes. Il est généralement préférable d’autoriser les animaux de compagnie et d’insister sur une divulgation complète. Demandez aux locataires de signer la politique relative aux animaux de compagnie pour les encourager à être responsables et demandez un dépôt de garantie pour rendre des comptes.\nQuand tout est dit et fait, je voyage avec mon propre animal de compagnie. Si vous voyagez avec votre animal de compagnie, vous savez combien il peut parfois être difficile de trouver un logement adapté à la fois à votre famille et à votre animal. En tant que propriétaire d’un animal domestique et propriétaire d’une maison de location qui sympathise avec ce dilemme, j’autorise les animaux domestiques dans ma maison de vacances.


Vendredi 24 janvier 2020 à 10:04 - Mis à jour le vendredi 24 janvier 2020 à 12:24\nClotilde Laborde de la Ferme des Vallons à Vielle-Tursan © Radio France - MCG\nDeux ingrédients principaux dans les produits de la Ferme des Vallons à Vielle-Tursan: l'amour et la passion qui confèrent aux produits une saveur toute particulière. Chez nos éleveurs, du porc traditionnel et du porc gascon nourris aux céréales cultivées sur place et une large gamme de produits: salaisons, produits frais, conserves. L'idéal est évidement d'aller directement à la ferme pour vos achats et pour palabrer avec les producteurs mais bien sûr vous pouvez passer commande sur le site internet de la Ferme des Vallons.\nAprès de lourds investissements, tout est désormais réalisé sur place. Les porcs naissent sur l'exploitation et y sont transformés et commercialisés.\nVous ne résisterez pas au jambon affiné durant 24 mois minimum, c'est la star de la ferme, ou bien à la coppa ou au chorizo ou encore à la ventrèche, mais vous opterez probablement aussi pour le boudin artisanal, le jambon blanc, ou encore le saucisson à l'ail pour vous donner quelques exemples.\nBoudin, saucisson à l'ail et jambon blanc de la Ferme des Vallons © Radio France - MCG\nLes produits de la Ferme des Vallons de Vielle-Tursan © Radio France - MCG\nCircuits courts en Gascogne HD sièges, le plaisir du sur mesure à deux pas de chez vous\nLa vie en bleu, on cuisine ensemble dans les Landes Vous connaissez Noun La Noisette?\nLa vie en bleu, on cuisine ensemble dans les Landes Foire au porc à la Maison Berthon à Hagetmau, Pierre Berthon nous donne ses recettes pour vos conserves


Cara Delevingne, Kendall Jenner : brochette de bombes au Grand Prix de Monaco - Puretrend\nCara Delevingne au Grand Prix de Monaco le 24 mai 2015.\nGigi et Bella Hadid, Kendall Jenner et Hailey Baldwin au Grand Prix de Monaco le 24 mai 2015.\nGigi Hadid, Hailey Baldwin et Bella Hadid au Grand Prix de Monaco le 24 mai 2015.\nkendall Jenner au Grand Prix de Monaco le 24 mai 2015.\nHailey Baldwin, Kendall Jenner, Bella et Gigi Hadid au Grand Prix de Monaco le 24 mai 2015.\nHailey Baldwin, Kendall Jenner et Gigi Hadid au Grand Prix de Monaco le 24 mai 2015.\nHailey Baldwin au Grand Prix de Monaco le 24 mai 2015.\nCristiano Ronaldo et Cara Delevingne au Grand Prix de Monaco le 24 mai 2015.\nAprès avoir multiplié les sorties sur red carpet et les soirées prestigieuses lors de ce 68ème Festival de Cannes, Cara Delevingne, Kendall Jenner, Gigi Hadid et leurs copines tops ont pris la direction du Rocher pour le Grand Prix de Monaco ce 24 mai 2015.\nCette année à Cannes, les tops les plus bankable du moment avaient envahi la Croisette. De tous les red carpets et de toutes les soirées les plus prisées de cette 68ème édition, Cara Delevingne, Kendall Jenner, Gigi Hadid et leurs copines tops ont clôturé leur escapade cannoise en débarquant massivement au Grand Prix de Monaco ce 24 mai 2015. Ce jour-là le prince Albert et la princesse Charlene étaient également au rendez-vous.\nAprès le Festival de Cannes, Monaco\nAmbassadrice de l'horloger Tag Heuer, Cara a revêtu pour l'occasion les couleurs de la maison. En combinaison de pilote rose, la jolie Brit-girl a même été aperçue au volant d'une voiture de course ainsi qu'aux côtés de Cristiano Ronaldo lui aussi au rendez-vous ce dimanche. Habitué à fréquenter les tops, le footballeur n'était certainement pas dépaysé.\nDe passage à Monaco après avoir fait des ravages sur la Croisette, les très sexy Kendall et Gigi étaient elles aussi venues assister au Grand Pix. Combinaison imprimée pour la petite soeur de Kim Kardashian et ensemble pantalon cropped top pour la nouvelle égérie Gemey Maybelline, ces demoiselles affichaient les couleurs de Mercedes dont elles portaient pour l'occasion la casquette. Selfies en groupe, séance photo avec Lewis Hamilton, ces demoiselles ont visiblement passé un bon moment sur le circuit de Monte Carlo.\nBien accompagnée, car c'est connue, les tops se déplacent en bande, Kendall et Gigi étaient venues assister à l'événement avec Hailey Baldwin et Bella Hadid la petite soeur de Gigi. Récemment, on a d'ailleurs pu voir Hailey et Gigi justement dans le dernier clip de Taylor Swift, "Bad Blood". Kendall absente au casting a récemment révélé qu'elle était en déplacement au moment du tournage du clip cinq étoiles de la chanteuse.\nLe 25 Mai 2015 - 11h30


Housse Pour Relier Deux Matelas | Obtenez des milliers d'informations sur le matelas\nHousse Pour Relier Deux Matelas\nCe que Vous Devez Savoir à Propos de la Couverture De Connecter Deux Matelas et Pourquoi\nLa recherche de la Meilleure Couverture Pour Connecter Deux Matelas\nCertains matelas offrent de la mousse PlushFit ou de la mousse renforcée, tandis que d’autres sont dotés de couches de mousse à mémoire de forme. Pour savoir combien les matelas se déposent après que certains utilisent les matelas soumis à un test de vieillissement mécanique. Les matelas entièrement en mousse utilisent différents poids et densités de mousses de polyuréthane flexibles à base pétrochimique et de mousses viscoélastiques ou de mousse à mémoire de forme, ainsi que de mousses de caoutchouc latex. Ils sont souvent associés à des bases de plate-forme. Les matelas doubles sont disponibles avec une partie plus douce et plus ferme, ou avec des niveaux de fermeté ajustables, pour accueillir les dormeurs avec des préférences différentes qui partagent un lit.\nVital éléments de Couverture Pour Connecter Deux Matelas\nNos matelas sont construits en utilisant la technologie de couche progressive. Deux matelas se distinguent dans Test Test Test. Ils peuvent également être remplis d’air ou d’eau, ou d’une variété de fibres naturelles, comme dans les futons. À l’époque où la plupart des matelas pouvaient être retournés, la sagesse conventionnelle était que vous deviez la retourner deux fois par an et en profiter pour la nettoyer. Aujourd’hui, la plupart des matelas sont fabriqués sur un côté, ce qui signifie qu’ils ne doivent jamais être retournés. Globalement, on peut dire que la plupart des matelas sont de qualité test, avec des scores autour de 4.\nNouvelle Étape par Étape de la feuille de route pour la Couverture De Connecter Deux Matelas\nLes matelas conçus pour les bases sont conçus pour fléchir avec la base sans déplacer les matériaux internes ou affaiblir la structure. Les matelas à plateau-coussin commencent avec les modèles de la série Performance et s’étendent à partir de là. Les matelas à plateau-coussin ont une couche de rembourrage supplémentaire cousue sur le dessus du matelas, comme si des oreillers étaient placés dessus.\nCe que la Foule ne vais pas Vous parler de Couverture Pour Connecter Deux Matelas\nLes matelas peuvent avoir une couche de mousse au-dessus des chambres à air pour plus d’amortissement et peuvent être enfermés dans une housse. Si vous achetez un de nos matelas sur un site Web tiers et non directement sur notre site Web, des périodes de retour plus courtes et des politiques de retour plus strictes peuvent s’appliquer à votre achat, en fonction des règles et réglementations de ce site Web tiers. Si vous ne disposez pas de matelas ou de sommiers correctement, ils ne seront pas collectés et vous pourriez recevoir une amende de 100 $. Pour être pleinement efficace, le matelas et le sommier doivent être enveloppés de tous les côtés. Le protège-matelas PureCare Silver Total Encasement avec coutures MiteTight est un excellent couvre-matelas. Le tissu léger ultra-performant OmniGuard Advance protection.\nÀ quoi s’Attendre De la Couverture De Connecter Deux Matelas?\nUn seul matelas à problèmes peut être très coûteux. Ils peuvent également être remplis d’air ou d’eau. Votre nouveau matelas Tempur-Pedic et votre fondation plate sont couverts par une garantie limitée de remplacement complet de 10 ans.\nLes 5 Minutes de la Règle pour la Couverture De Connecter Deux Matelas\nLes matelas à ressorts sont généralement constitués uniquement du noyau de ressort et des couches de revêtement supérieure et inférieure. De même, le matelas doit rester couvert. Pour les matelas à ressorts, les matelas pneumatiques et les matelas à eau, les ponts peuvent être placés directement sur le matelas, puis recouverts de draps, de tampons et de couvre-pieds.\nLes ragots, la Tromperie et la Couverture Pour Connecter Deux Matelas\nEn général, les matelas se répartissent en trois catégories. Même si le matelas lui-même est confortable, vous pouvez économiser de l’argent si vous achetez la housse Sleep Tracker séparément et si vous la mettez sur votre propre matelas. À l’instar des matelas en mousse à mémoire de forme, un matelas en mousse haute densité utilise une mousse plus compacte généralement fabriquée à partir de polyuréthane.\nType de Couverture Pour Connecter Deux Matelas\nLes matelas sont généralement conçus pour se conformer aux normes de dimensionnement des lits qui varient selon les marchés. Ils peuvent également être fabriqués à partir de vessies d’un certain fluide, notamment de l’eau ou de l’air. Comme le matelas en mousse et la housse sont fabriqués à deux endroits différents, la fermeture à glissière simplifie le processus d’assemblage lors de la fermeture de la housse à fermeture à glissière lors du processus d’assemblage final, explique Dudek.\nNº200 150 cm géant Lilo et Stitch en peluche Totoro Double mousse from housse pour relier deux matelas\nLes 8 meilleures images du tableau tuto housse de matelas langer from housse pour relier deux matelas\nDodo prot¨ge matelas en molleton coton forme drap housse traité from housse pour relier deux matelas\nDéménagement Lit Transport matelas from housse pour relier deux matelas\nMarcapiuma Matelas Latex 140×200 Haut 20 cm SEVENLIFE 20 from housse pour relier deux matelas\nMatelas Tempur 140×190  Vendre Sumberl Aw from housse pour relier deux matelas\nTissu Matelas Unique 26 Best Double Gaze De Coton from housse pour relier deux matelas\nMatelas 2 Places Pas Cher from housse pour relier deux matelas\nAcheter Matelas  Linge Dortoirs étudiants Tatamis Matelas Matelas from housse pour relier deux matelas\nHousse matelas TopiWall from housse pour relier deux matelas\nMatelas Borneo 140X190 mémoire de Forme 27 cm épaisseur 2 cm de from housse pour relier deux matelas\nEnsemble sommier Matelas 160×200  Vendre Sumberl Aw from housse pour relier deux matelas\nJaponais Anime yosuganosora Cartoon Lait Soie Housse De Matelas Drap from housse pour relier deux matelas\nMarckonfort Matelas Latex 140X190 Olympe 31 cm épaisseur 1 cm de from housse pour relier deux matelas\nAcheter Housse De Lit Pour Bébés Nouveau Né De $13 87 Du Shine007 from housse pour relier deux matelas\nPosted on April 18, 2018 by Evelyn Foster Tag\nWriten By Evelyn Foster\nPosted On April 18, 2018 by Evelyn Foster Matelas


"En scène les audacieuses !", les femmes ont du pouvoir ! - Les Chroniques d'Holly\n30 juin 2016 4 mars 2019 by Holly Goli,\tin category 2016, Culture\nBonsoir tout le monde ! Une semaine un peu spéciale avec plusieurs articles. Ce soir, c’est un livre qui me faisait envie depuis des années et que j’ai pu dégoter en janvier dernier pendant mon stage en lycée : En scène les audacieuses ! de Tonie Behar.\nTonie Behar, c’est la patronne de la Comédie Romantique. C’est la première auteure a avoir utilisé ce terme pour parler de ses romans. Elle m’en avait parlé lors de mon article sur son premier roman : Coups bas et talons hauts. La Comédie Romantique, c’est l’équivalent français de la Chick-Lit américaine et britannique. Aujourd’hui, elle réunit un collectif d’auteures françaises qui publié un manifeste et écrit un cadavre exquis sur leur site. J’en suis la première ravie ! Cela souffle un vent bien de chez nous sur ce genre de roman.\nL’une a le goût du pouvoir, l’autre l’envie de briller. Déborah Shapiro, 42 ans, directrice de label dans une maison de disques menacée par la crise, doit défendre sa place et déjouer les manigances de ses rivaux, tout en gérant deux ex et une ado de 13 ans adepte des fugues. Un équilibre fragile bouleversé par le retour d’un amant du passé au charme toxique… Nelly Caldeira, chanteuse de R’n’B, ronde et énervée, est prête à toutes les métamorphoses pour devenir une star.\nElle rêve non seulement de séduire l’oreille de l’exigeante Déborah, mais aussi de s’imposer dans le milieu de la musique… et surtout dans le cœur du beau Ness U. Pour ces audacieuses, être sexy n’est plus synonyme de soumission et l’amour reste la plus grande des aventures !\nQuel dommage que ce roman soit un peu passé inaperçu à sa sortie ! J’ai passé un super moment avec ce livre. Deux heures et demie pour être précise. Je l’ai littéralement dévoré. J’ai retrouvé la plume de Tonie Behar que j’aime énormément et ce qui, pour moi, fait sa marque de fabrique : des héroïnes maîtresses d’elles-mêmes et veulent réussir au-delà de leur sexe. Pour cela, elle nous plonge, de manière assez passionnante et clairement documentée, dans le monde (impitoyable) de la musique.\nOn suit différents personnages qui gravitent dans l’univers de la musique (et de la mode. Mais surtout de la musique), des femmes très différentes les unes des autres mais toutes attachantes et touchantes à leur façon. Ce sont des femmes dans lesquelles on se retrouve sans le moindre souci. Ça passe par la working girl quarantenaire à la jeune artiste complexée dans la vingtaine en passant par la froide (pour pas dire frigide selon elle) directrice d’agence de mannequins (mais elle reste secondaire pour moi). Elles sont toutes intéressantes chacune à leur manière.\nNelly, la jeune chanteuse complexée, m’a rappelée mon adolescence difficile et ma difficulté à accepter mes formes. C’est peut-être un des personnages les plus touchants du roman mais moi, j’ai préféré Déborah. Cette directrice de label (et son âge aussi ! Je préfère des héroïnes qui sont un peu plus “âgées” que les héroïnes types) qui tente tant bien que mal de concilier sa vie professionnelle avec sa vie de mère, est celle qui pour moi, a le plus de potentiel dans ce roman. Car au milieu de ces deux vies, elle peine à réussir en amour et a des bleus à l’âme à soigner. Elle est clairement l’héroïne de la Comédie Romantique par excellence. Nelly, l’autre héroïne, est différente, pas par son jeune âge mais par le parcours que Tonie Behar lui a choisi : réussir en tant que chanteuse. Elle est prête à tout pour réussir, quitte à se réduire en objet pour y parvenir. Déborah, quant à elle, a déjà réussi. C’est le reste qui a besoin d’être aidé et si les fantômes du passé s’en mêlent … ça ne peut que être bénéfique. Ce que j’aime aussi chez Déborah, ce sont ses origines juives. L’auteure elle-même l’est (si je ne me trompe pas) et quelque part, elle rend hommage ses origines dans ce personnage et sa famille. Cela me rappelle l’auteur américain Philip Roth qui fait (faisait même car il n’écrit plus) ça mais qui critique quand même énormément avec des clichés. Tonie Behar en utilise mais … elle en abuse pas. C’est même léger et joliment mis en avant. La famille aussi, juive ou portugaise comme Nelly, est mise en avant parfois. C’est tout mignon notamment avec Sandra, la sœur de Déborah. Un personnage haut en couleur qui m’a aussi fait rire parfois.\nAutre chose qui mérite le respect, c’est le travail de recherches sur les milieux discographiques mais tout en intégrant un style très contemporain, mêlant le langage d’aujourd’hui et les nouvelles technologies au reste. Ce n’est pas le choc des générations mais on a un contraste subtil entre eux. Tonie Behar ayant fait des études dans le journalisme (là aussi, je crois que je me trompe pas), cela se sent dans l’écriture. J’aime quand un auteur a travaillé en amont son roman avant de l’écrire et que le résultat est dans l’air du temps. Il y a aussi de jolies phrases, c’est presque de la poésie.\nElle paraissait plus fraîche, c’était indéniable, mais il n’existait pas de piqûre miracle pour lisser les flétrissures de l’âme. (si ça c’est pas de la poésie …)\nL’industrie du disque est parfaitement exploité dans le fait de s’immerger avec Déborah du côté des découvertes d’artistes et avec Nelly du côté des artistes à découvrir. Passer d’un personnage à l’autre donne un rythme intéressant et même rapide car on dévore les pages avec des chapitres plutôt court dans l’ensemble. En scène, les audacieuses ! est un très bon roman de Comédie Romantique qui sort du lot avec ce milieu de la musique. Comme je l’ai dit plus haut, Tonie Behar met en scène des héroïnes qui veulent réussir d’égal à égal avec les hommes avec des tempéraments plus ou moins explosifs mais nous offre aussi des moments de faiblesses, ce qui rend ces femmes plus humaines. On ajoute aussi un peu d’humour, parfois on dénonce avec légèreté et ironie les travers de certains milieux inconnus du grand public et hop ! On obtient ce roman.\nEn scène les audacieuses ! est un très très bon roman de Comédie Romantique bien de chez nous. Des personnages attachants, avec du caractère mais aussi des faiblesses qui fait que l’on s’identifie facilement à eux. Un univers sympathique et bien exploité qui permet aussi de mieux le comprendre. Une écriture fluide, recherchée avec une point d’humour et de tendresse. Un livre parfait pour l’été ! J’espère que ce roman de Tonie Behar sortira un jour en poche. Il en vaut vraiment la peine. Maintenant, faut que je me trouve Grands Boulevards …\nPartager la publication "“En scène les audacieuses !”, les femmes ont du pouvoir !"\n5 thoughts on ““En scène les audacieuses !”, les femmes ont du pouvoir !”\nJ’avoue que quel que soit le nom de ce genre littéraire, à la française ou à l’américaine, je n’aime pas. Je crois que je préfère encore me réessayer à la SF… Je passe !\nChacune ses goûts 🙂\nTu m’as donné envie de le lire. J’aime bien lire des livres où des femmes font tout pour réussir. Cela faisait longtemps que je n’avais pas eu le temps de passer sur ton blog et tu me donnes envie de lire un livre dés le premier article que je lis… Il a l’air sympa ce livre…\nAait, je t’ai tag pour les liebster awards… J’espère que tu joueras le jeu 🙂\nDernier post de Amandine : le Liebster tag Awards\n8 août 2016 à 20 h 23 min\nOui voilà longtemps 🙂 Je verrai pour le tag si j’ai du temps 😉


01/10/2021 – E V E R E C I T Y\nEverecity 01/10/2021\t No comments\nFestival « Terre en ville » – Rencontre festive Le temps d’une après-midi, les habitants du quartier durable et citoyen City Zen vous invitent à découvrir les différents projets solidaires mis en place dans le quartier “Platon”, situé en plein cœur du “Haut Evere”. Au programme des festivités la présentation du projet de verger citoyen,…City Zen en Fête\nQuartiers illuminésIlluminez vos façades et essayez de remporter notre concours ! Du 6 décembre 2021 au 6 janvier 2022, Everecity réitère son concours : Illuminez vos fenêtres, vos rues, vos quartiers. Partagez v... ( suite )\nVous voulez réduire votre consommation énergétique ?Cette vidéo très complète peut vous aider. Cette vidéo vous donne tous les trucs et astuces pour réduire votre consommation énergétique au sein de votre logement. Cela vous permettra de diminu... ( suite )


Code promo OPTIFAST® Parrainage Crédit de réduction offert\nCode promo de parrainage "OPTIFAST®"\nou bien profiter d'une offre en tant que filleul pour OPTIFAST® ?\nCrédit de réduction offert en utilisant le code d'un de nos parrains\n(Parrains: Crédit offert)\ndernières annonces publiées par les parrains pour OPTIFAST®\nAvec le programme OPTIFAST® perdez du poids tout en bénéficiant d’un suivi médical de vos progrès, de votre santé et de votre bien-être tout au long du traitement.\nVous êtes en largement en surpoids ou vous avez quelques kilos superflus à perdre ? Votre taux de cholestérol est trop élevé et vous souhaitez manger plus sainement ? Quels que soient vos besoins, découvrez ce programme minceur minutieusement étudié par des experts de la santé qui vous accompagneront durant tout le temps de votre voyage minceur.\nEn amont, vous passez un examen médical approfondi et tous les tests de laboratoire nécessaires pour déterminer votre état de santé et identifier les facteurs de risque afin de déterminer votre plan de perte de poids personnalisé .\nReconnu cliniquement, ce programme de gestion du poids sous surveillance médicale personnalisé, est sûr, efficace et il vous aide à traiter et à modifier votre comportement pour encourager la gestion du poids à long terme.\nLe succès de la perte de poids garanti par OPTIFAST® est basé sur l'utilisation de substituts de repas complets pendant la phase de perte de poids active du programme. OPTIFAST® comprend 100% de la valeur quotidienne recommandée pour au moins 24 vitamines et minéraux en 5 portions quotidiennes et est une excellente source de protéines et de calcium.\nSimples et efficaces, les substituts de repas sont prêts à manger ou nécessitent simplement un mélange avec de l'eau, donc ils sont rapides et faciles à déguster même lors de vos déplacements. Vous n’avez plus besoin de compter vos calories, tout devient plus facile donc plus motivant !\nVous allez remarquer un changement positif rapidement ! En plus de perdre du poids, vous allez améliorer santé en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires et vous aurez du temps pour vous consacrer à vos activités favorites ainsi qu’à une activité sportive.\nVous êtes à même de constater que ce programme minceur c’est que du bonheur !\nEt, les bonnes nouvelles ne s’arrêtent pas là ! En effet, vous avez la possibilité de bénéficier d’un code promo OPTIFAST® à renseigner dans votre commande avant de passer au règlement !\nAlors, ne tardez plus ! Commencez à prendre soin de vous, dès maintenant, en rejoignant l’équipe médicale d’OPTIFAST® en ligne et réglez votre programme au meilleur prix avec votre code promo OPTIFAST®.\nOffres de parrainage similaires à OPTIFAST®


Marketing - Adidas et Parley présentent un maillot 100% écolo\nMarketing : Adidas et Parley présentent un maillot 100% écolo\nAdidas et Parley présentent un maillot 100% écolo\nDans le cadre du partenariat entre Adidas et l'organisation Parley, la marque aux trois bandes vient de présenter un maillot collector fabriqué exclusivement à partir de déchets plastiques récupérés dans l'océan. Ce dernier sera porté prochainement par les joueurs du Bayern Munich et du Real Madrid.\nAfin de sensibiliser la population mondiale sur l’état désastreux des océans en matière de pollution, Adidas et Parley viennent de dévoiler le premier maillot de football conçu exclusivement à partir de déchets plastiques récupérés en mer. Une opération rendue possible grâce au concours de deux des clubs phares de la marque, le Bayern de Munich et le Real Madrid. Les joueurs bavarois porteront ainsi ce maillot monochrome dès ce week-end face à Hoffenheim, les madrilènes feront de même le 26 novembre prochain lors de la réception de Gijón.\n« À ce stade, il ne s'agit plus seulement de sensibiliser. Il s'agit de prendre des mesures et de mettre en œuvre des stratégies qui peuvent mettre fin au cycle de la pollution plastique pour de bon. L'éco-innovation est un terrain de jeu ouvert. Avec la sortie des maillots Ocean Plastic, nous invitons chaque consommateur, joueur, équipe et fan à prendre place au sein de la démarche Parley », a expliqué Cyrill Gutsch, fondateur du mouvement Parley for the Oceans.\nDu côté d’Adidas, la marque souhaite par ailleurs accroître l'utilisation de matériaux durables dans ses produits et faire de l'éco-innovation une nouvelle norme dans l'industrie. Pour cela, la firme bavaroise ambitionne d’utiliser l’an prochain sur ses chaînes d’approvisionnement près de 11 millions de bouteilles en plastique récupérées dans les zones côtières par le réseau mondial de nettoyage Parley.\nEn effet, en plus de ces maillots collector, qui seront mis en vente pour le grand public au prix de 90 euros, Adidas s'est également engagé à fabriquer un million de paires de chaussures tout au long de l'année 2017 avec du plastique repêché en mer et recyclé.\nCyrill Gutsch, Parley,Bayern Munich,Real Madrid,Hoffenheim,Gijón\nLe stade de Gerland sera rebaptisé Matmut...\n« Adidas et Parley présentent un maillot 100% écolo »


Sophrologie : un exercice pour chasser les émotions négatives | My Happy Job\nSophrologie : un exercice pour chasser les émotions négatives\nFrustration, irritation, appréhension… Vous sentez que des émotions négatives sont en train de prendre le pas sur vous ? Avant de vous sentir submergé, prenez le temps de vous isoler quelques instants pour réaliser cet exercice proposé par la sophrologue Véronique Souchon.\n“Tout d’abord, mettez 5 minutes au minuteur de votre téléphone pour ne plus vous préoccuper du temps. Déposez ensuite votre téléphone et relâchez vous en vous asseyant au fond de votre siège, en fermant les yeux.\nVos pieds sont bien posés sur le sol, votre bassin est dans l’alignement de votre dos pour éviter toute tension, et vos mains sont sur vos cuisses.\nConcentrez-vous sur les points d’appui de votre corps sur la chaise. Faites quelques profonds soupirs pour chasser toutes les pensées négatives et toutes les pressions.\nPrenez le temps de suivre votre respiration naturelle quelques instants, comme une vague régulière, paisible.\nPuis tranquillement laissez venir à vous une image agréable, douce : un paysage, un moment du quotidien qui vous fait particulièrement plaisir ou encore un souvenir agréable. Il est synonyme de bien-être et de joie pour vous.\nPrenez alors tout votre temps pour vivre ce contenu positif, en laissant vos 5 sens s’éveiller : les couleurs, les personnes chères en présence, les odeurs, les bruits, des saveurs ou encore la température extérieure sur votre peau.\nEn vivant ce doux moment, laissez monter les émotions positives. Elles vous apaisent. Vivez les sensations positives, les ressentis agréables. Vivez pleinement cet instant.\nPuis, quand vous le souhaitez, inspirez profondément, comme pour capter ce moment et les émotions associées, pour, à l’expiration, envoyer toutes ces émotions positives dans votre corps. Répétez cette respiration profonde plusieurs fois de suite. Laissez tout ce positif se diffuser, comme une douce lumière dans la tête, le cou, les épaules, le dos, le thorax, les bras, le ventre et le bas du corps.\nIl ne vous reste plus qu’à remettre votre corps en tension musculaire, tout doucement en commençant par les pieds et en remontant jusqu’à votre visage, pour enfin ouvrir les yeux : rempli de positif et libérer de toutes autres émotions.”\nLe conseil en plus. Pour un meilleur résultat, n’attendez pas d’être submergé par vos émotions négatives. Ecoutez les signes avant-coureur avant qu’elles ne deviennent trop fortes.\nArticle précédentEtat des lieux : activité physique et sédentarité en milieu professionnel\nArticle suivantUn espace de coworking avec plus de plantes vertes que d’ordinateurs !\nSophrologie : un exercice pour vous relaxer au bureau – My Happy Job 28 février 2017 At 14 h 27 min\n[…] A lire aussi : – Sophrologie : un exercice pour réussir à se concentrer – Sophrologie : un exercice pour chasser les émotions négatives […]\nRépondre à Sophrologie : un exercice pour vous relaxer au bureau – My Happy Job Annuler la réponse


Château de Saint-Martin – Souper de Noël – IDmediacannes\nUn franc succès pour le traditionnel ( 14ème édition ) « Gros Souper de Noël » organisé comme chaque année le 2ème samedi de décembre au château de Saint-Martin ( cru classé ), pas moins de 130 personnes se sont retrouvées pour un moment convivial de partage, l’occasion de déguster dans une ambiance festive et joyeuse les vins du Domaine et participer aux traditions provençales culinaires de Noël.\nNous sommes accueillis par Mme Adeline DE BARRY, maîtresse du Domaine, Mme La Comtesse DE GASQUET, Mr Renaud DE BARRY, Mme Sapéra LAKHRAISSI, assistante de direction.\nPour débuter la soirée, un apéritif-punch façon Château de Saint-Martin ( bulles de blanc, Côte de Provence rosé et sirop de figue ) …\n… nous était proposé dans la magnifique cave voûtée et pour parfaire l’ambiance provençale la Compagnie LOU TIATRE d’OULIEULO, nous a présenté un bouquet de couleurs, de chœurs, musique et théâtre tout au long de cette soirée.\nLe Souper de Noël à 4 mains – Roland PAIX et Sylviane RASTELLO – se déroule ensuite dans la prestigieuse Salle des Calèches de ce Château du XVIIIème siècle … de jolies tables dressées, nappées de blanc, décoration festive de Noël … l’élégance est au rendez-vous au Château !\nAdeline DE BARRY présente en duo avec Carlos SANCHO, le verre d’accueil, l’excellent rosé Cuvée Eternelle Favorite 2015.\nNous avions l’honneur de le déguster en avant-première … cépages Cinsault, Tibouren, Grenache, un vin atypique, notes de fleurs, fruits, citron, pamplemousse.\n« Ce vin est une rencontre, un coup de foudre au 1er regard » déclarera Carlos SANCHO, l’importateur portugais du Domaine.\nLes 7 plats maigres et les 13 desserts\nLes légumes d’hiver en Bagna cauda\nL’omelette aux petits artichauts de Provence …\n… Accompagnée par la Cuvée Grande Réserve Rosé 2015, présentée par André DEYRIEUX créateur du site de Tourisme des vins en France ( WineTourisminFrance ), pas moins de cinq cépages, une complexité représentant bien la Provence, ses senteurs avec également des arômes de fruits exotiques … beaucoup de fraîcheur en bouche.\nPetit intermède du groupe LOU TIATRE d’OULIEULO – Un strip-tease provençal !\nLe tian de morue aux épinards et la Cuvée Grande Réserve Rouge 2014 …\n… présentée par Pascal LAVILLE, Directeur de l’INAO – un rouge absolument remarquable, soyeux en bouche, notes de fruits rouges et un soupçon d’acidité qui rehausse le tout … la quintessence d’un vin de Provence pour un plat provençal !\nLes cardons en sauce blanche\nLes petites ravioles au bouillon de truffes\nCuvée Comtesse Blanc 2015 présentée par Guillaume HUEL, commercial Var du Domaine – 50 % rolle, ce cépage blanc d’origine turque, note de fleur blanche, fleur d’acacia et un petit coté brioché . Nous avons dégusté les cuvées 2014 et 2015 !\nLe loup en bourride à l’aïoli\nCuvée Comtesse Rouge 2014 présentée par Gai de ROPRAZ, Ambassadeur International. Un vin tout en finesse, une touche féminine, un vin qui danse … c’est le soleil de la Provence\nLe Chèvre de Barjols et son cœur noir\nCuvée Grand Réserve Blanc 2015 présentée par Pascal SENDREY, Maître de Chai du Château de Saint-Martin – Un coté minéral, un nez floral avec des arômes de fruits blancs, d’agrumes.\nBrigitte LELOUP, Vice-Présidente de l’Association des Sommeliers d’Europe nous a présenté le célèbre et traditionnel vin cuit.\nGrâce à la section musique et théâtre de l’Association Provençale d’Olioule nous avons chanté Noël en provençal – les paroles étaient écrites sur le Menu !\nDésormais nous savons tout sur les coutumes provençales, les 3 nappes blanches, les 4 nœuds aux 4 coins, les 3 bougies, les 7 plats maigres, les 13 desserts, la pompe à l’huile et le nougat !\nMerci à Roland PAIX, un Chef à l’esprit provençal bien marqué – pour ce délicieux repas de fête !\nMerci à Sylviana RASTELLO et Henri LATIL\nL’accueil de Mme Adeline DE BARRY et de Mme La Comtesse DE GASQUET était à la hauteur de cette soirée élégante et chaleureuse\nL’équipe formidable …\nSapéra, Claire, Alexandra, Guillaume, Pascal etc …\nRendez-vous le samedi 9 décembre 2017 pour la 15ème édition du Gros Souper de Noël\nMais avant … rendez-vous le 26 et 27 Juillet 2017 pour le Festival Rire-en-Vignes\nBelles fêtes … et à l’année prochaine !\névénementiel, Danse, Dégustations, Fête, gastronomie, oenologie\nAdeline DE BARRY, Brigitte Leloup, Carlos SANCHO, Château de Saint-Martin, Comtesse DE GASQUET, Gai de ROPRAZ, Guillaume HUEL, Henri LATIL, Pascal LAVILLE, Pascal SENDREY, Renaud DE BARRY, Roland PAIX, Sapéra LAKHRAISSI


Musicfeelings Pop Charts : Lady Gaga se rebooste, Beyonce relève la tete,Rihanna a du mal ,Britney ramasse les tomates et Adèle cartonne\nOn commence par Lady Gaga qui avec une promotion monstre devrait depasser le million de ventes dans la première semaine de ventes de son album. Jamais encore une promotion d’une artiste pop n’avait été aussi intensive .. et en cela , on peut se demander si le rapport avec les chiffres, meme s’ils ne sont pas mauvais n’est pas quand meme assez moyen.\nPour le moment, aucun de ses 3 singles lancés n’est dans le top 10 us et sauf miracle, elle devrait avoir beaucoup de mal à franchir la barre des 500 ou 600.000 exemplaires en première semaine. Rien n’est décidé mais ce n’est par le carton plein qu’on aurait pu attendre avec une pareille promotion.\nC’est ensuite Beyonce qui sort un peu la tete de l’eau et se remaquille. Après avoir connu les bas fonds des charts: Elle est 31eme sur Itunes Us et regagne des top 50 dans plusieurs pays . Le flop se modère donc tout en restant un flop nottament aux usa où les radios semblent avoir desormais largué la chanson. Elle devrait connaitre un sursaut grace à la médiatisation et aux 2 prochains lives chez Oprah et au Billboard mais il n’empeche que Beyonce est loin d’etre dans de beaux draps.\nBeyonce est une pop star qui a pris l’habitude de vendre beaucoup avec à chaque fois d’enormes tubes ou des titres mattracqués pour chacune de ses ères. Quand un single subit un rejet aussi profond que RTW ( son plus gros flop depuis Work It Out) avec des audiences radios veritablement piteuses. Il y a motif à s’inquieter ..\nBritney qui a floppé avec Hold It Against Me a vendu sa chanson bien mieux que celle de Beyonce, ce qui ne l’a pas empeché par la suite d’avoir des scores très moyens avec l’opus malgré son enorme base fan.\nBeyonce sans tubes, c’est comme une zena la guerrière sans armes: Un echec….. qui sera peut-etre rattrapé avec Till The End Of Time ? Ou alors aidé par le titre avec Jay z et Bruno Mars qui sera un succès.\nUne chose semble certaine dans l’analyse du cas Beyonce est que 4 sera sans aucun doute son album qui se vendra le moins. Elle reçoit en plus tout à l’heure ce fameux millenium adward, connu pour avoir précipité les chutes de MJ et de Mariah Carey qui l’avaient tous 2 reçus avant de respetivement sortir Glitter et Invicible.\nInvincible …comme Adèle qui est sans conteste le succès de l’année avec 6.400.000 albums vendus en 4/5 mois Et sans avoir exploité son second single dans la pluspart des pays. Son premier single vient cette semaine seulement d’atteindre la première place des charts Us,elle a encore de nombreux jours glorieux devant et il n’est pas impossible de la voir terminer l’année avec le double de ce score quand on connait l’éfficacité de » Someone Like U » ou de » Set Fire To The Rain » qui suivront l’exploitation. Toutes les autres n’ont absolument aucune chance de pouvoir compétir.\nEt dans ces autres : on a Rihanna qui floppe avec ses 2 singles California King Bed et Man Down et Katy Perry qui se prepare à lacher sa bombe de l’été » Last Friday Night. Rihanna ne classe son titre que 68eme aux usa ce matin mais ça peut etre pardonnable quand on s’est que c’est le 4eme single qui intervient après 3 gros succès et qui sera sans doute suivi par une réédition facile.\nA noter que Kelly Rowland de son coté est 2eme en radio R’n’b avec une 22eme place sur I-tunes, il suffirait que les radios pop lui offrent quelques rotation et le top 10 billboard sera acquis. Le titre est son plus gros succès solo.\nLe debut 2011 sera le debut d’une nouvelle vie pour une autre Destiny ? Rien n’est impossible.\nVu que Britney n’a toujours réussi vendre le million d’exemplaire de son album Femme Fatale malgré toutes les manoeuvres mises en place. Elle n’est toujours pas certifié oficiellement dans tous les gros marchés mondiaux et son album s’effondre de partout. On parle d’une apparition aux Billboard Adwards mais vu la qualité de ses lives. Elle sera chanceuse de voir son album finir par atteindre les 1,5 millions d’exemplaires dans le monde…\nIl y a en tout cas un changement de la donne musicale non négligeable qui se prepare et qu’avec attention nous suivrons;\nAprès le titre Closer , Joe confirme son retour avec " Roll Wit Me" , premier extrait de...


10 conseils contre le stress des exams | GloryBox\n← Les législatives pour les nuls\nJ’irai dormir chez vous : Metz ! →\n10 conseils contre le stress des exams\nÇa y est, l’échéance arrive à grands pas et c’est maintenant que Monsieur Stress a décidé de sortir de sa tanière pour venir troubler votre période d’intenses (si si !) révisions. Mains moites, jambes flageolantes, difficultés à respirer, papillotement de la paupière, trou de mémoire, estomac noué, nausées… ces symptômes, vous les connaissez bien. Et pour cause, c’est le moment du bac et autres examens.\nQue vous les enviez, les filles qui arrivent à l’examen complètement détendues et parfaitement prêtes à démarrer l’épreuve, avec une zénitude qui vous énerve. Pour éviter que vous provoquiez un crêpage de chignon en règle, voici deux trois conseils qui pourraient vous être utiles.\n1. Réviser intelligemment\nLa première chose à se demander est : qu’est-ce qui vous stress ? Ne pas être à jour dans les connaissances ? Manquer de matière pour répondre aux questions ? Tomber sur un sujet que vous ne maitrisez pas ? Stop ! Arrêtez de paniquer et dites-vous que vous n’êtes pas toute seule dans ce cas ! Malgré le plus grand sérieux et la meilleure volonté du monde, il est généralement impossible de tout boucler dans les temps. Alors pas la peine de se lancer dans d’ultimes révisions d’envergure, ni de gémir parce que « Mon Dieuuuuu pourquoi il y a cinquaannnnnnnnnte pages de socio ? Et trente-sept en histoire ?! Je déteste les profs, c’est nul ! ». Plutôt que de passer des heures à gémir, consacrer chaque jour une demi-heure à la lecture des cours anciens et une heure à celle des leçons récentes. Une prise de notes et des petits entraînements pratiques et le tour est joué ! Après quoi, vous aurez l’autorisation d’aller faire les magasins pour vous détendre les neurones.\n2. Anticiper et maîtriser\nLe stress se définit non seulement comme un état d’esprit mais encore comme le résultat de circonstances déroutantes. Il se manifeste dès lors que se produit un bouleversement dans les habitudes, donc pour un examen : lieux différents, horaires différents, visages différents… Ce serait plus simple de passer son bac dans son lit ! Pour éviter d’arriver la tête enfarinée et de découvrir que vous n’êtes pas au bon lycée, mieux vaut s’informer. Modalités et conditions des écrits ou oraux, attentes du jury, organisation des déplacements, faire la liste des papiers et du matériel nécessaires, récapituler les tâches à accomplir et SURTOUT de tirer bénéfice des erreurs commises aux concours blancs… Votre stylo bleu est tombé en panne sèche et vous n’en aviez pas prévu d’autre ? Prenez-en trois pour assurer le coup ! Vous aviez oublié votre carte d’identité ? Emportez votre passeport et votre carte dans votre sac !\nVous venez de prendre un bain, de dépenser 400 euros en sacs et vêtements et vous en êtes à votre troisième tisane nuit tranquille mais rien n’y fait, les angoisses sont toujours là et vous vous imaginez en train de vous faire laminer par votre examinateur. La meilleure solution est d’en parler. Tranquillement, essayer d’aller chercher réconfort et conseils auprès de votre maman, de votre chéri(e), de Glory-Box ou même de votre chat (bon, okay, niveau conseils, il n’est peut-être pas le mieux placé mais bon… !). En gros, distribuer votre stress comme un cadeau (empoisonné) quitte à laisser éclater sa colère, dire ses quatre vérités à un proche, donner libre cours à ses larmes… Après la pluie, le beau temps : vous vous sentirez soulagée, comme après une séance d’une après-midi de bouddhisme !\n4. Bien manger\nOn ne le dira jamais assez : bien manger, c’est la santé ! Et bien pour une fois, écoutez votre grand-mère et mangez sainement. Au risque de paraître vieux jeu, limitez la consommation de café, de tabac, d’alcool et méfiez-vous des pilules médicinales supposées calmer les nerfs ou stimuler l’intelligence. Le menu « performance » contient lui des fruits et légumes frais (au moins deux à chaque repas et en cas de fringale, une pomme vaut mieux qu’un carreau de chocolat !), des sucres lents (pâtes, riz, céréales : le repas de l’étudiant, en somme), du poisson ou des viandes grillées ainsi que de l’eau (vous savez, cette chose étrangement transparente ?!). Attention, pas de régime draconien non plus, vous risqueriez d’être fatiguée. Quelques petits ajustements suffisent : dites à maman de cuisinier moins de plats en sauce, oubliez les boissons gazeuses sucrées et sautez sur les crudités et les yaourts. Natures, évidemment. En période d’examen plus que jamais, les trois repas par jour sont indispensables, pris assis à table, au calme, en mastiquant consciencieusement pour faciliter la digestion. Le petit-déjeuner représente un moment essentiel. Il comprend soit un jus de fruit soit un fruit, un produit laitier et l’équivalent de 50 à 75 grammes de pain beurré. Le déjeuner et le dîner ne se remplacent pas par un sandwich avalé à la hâte entre un bouquin d’éco et un exercice de maths. Ils servent de pause, s’envisagent comme des instants de répit.\nMais après une dure journée de labeur, un petit carré de chocolat, une bonne glace, un morceau de saucisson ou une généreuse part de pizza remontent toujours le moral !\nL’adage « métro, boulot, dodo », aussi désagréable soit-il, devrait être votre devise en ce moment. En deçà de 6 à 8 heures de sommeil par nuit, le corps souffre d’un manque de sommeil et le manifeste : frissons, vue brouillée, migraines, pertes de mémoire… Mettez un frein aux révisions tardives ou trop longues dans la matinée (plus de 4 heures, c’est trop !). Si vous rêvez que votre salle d’examen prend feu ou que tous les autres candidats se moquent de vous parce que vous ne savez pas répondre, c’est peut-être la faute à vos grasses matinées qui se poursuivent dans l’après-midi, aux dîners trop copieux que votre maman fait pour vous faire plaisir ou aux jeux vidéos, films violents ou à la musique endiablée sur laquelle vous vous défoulez le soir qui vous empêchent de vous endormir avant minuit… et provoquent des cauchemars. Mais la solution existe et elle peut paraître draconienne pour certaines d’entre vous (hé oui, c’est dur la vie étudiante) : lever aux alentours de 7 heures, même le week-end, afin de prendre le pli, et coucher aux alentours de 23 heures dernier délai. Quitte à faire votre petite mémé et à vous reposer entre midi et deux. Quant aux insomniaques chroniques, mettez de côté vos somnifères et allez dormir chez votre arrière-grande-tante qui aura forcément une infusion de tilleul-camomille, un verre de lait au miel ou un bain chaud agrémenté d’huiles essentielles à vous donner.\n6. Se détendre\nVous passez le bac dans quoi ? Quelques jours ? Quelques heures ? Hey, respirez ! Votre vie ne s’arrête pas à l’examen. Pensez à autre chose ! Et pour ça, rien ne vaut un quart d’heure de promenade, de lecture ou de télévision, une séance de cinéma entre amis ou une journée à la campagne. Seul ou entre copain, aérez-vous la tête et investissez vos neurones ailleurs que dans votre dissertation de français. Attention, la passion pour le théâtre, la danse, la musique, la photographie, la mode, le dessin ne doit pas pour autant empiéter sur la préparation des épreuves. Le mot d’ordre est : Equilibre ! Il n’y a pas de mal non plus à rêver, paresser, « s’ennuyer », oublier la réalité, s’évader en laissant vagabonder son esprit et s’imaginer déjà pilote de chasse ou grande avocate à la CPI. Et n’oubliez pas, riez ! Ne pas rire est dangereux pour l’équilibre psychique ! Quand vous riez votre organisme produit des endorphines, un opiacé naturel. Grosso modo, c’est grâce à elles que l’on se sent bien quand on rigole. En période d’examen programmez-vous une bonne comédie à regarder entre amis ou n’importe quel divertissement que vous appréciez. Cela vous détendra et vous permettra de vous sentir mieux… le temps d’une soirée.\n7. Faire du sport\nSi je vous le dis, c’est bien parce qu’il le faut parce que si c’était que de moi… Faites du sport. Défoulez-vous, dépenser votre surcroît d’énergie, oxygéner votre cerveau. Pas la peine de courir un marathon ou de traverser la Manche à la nage mais quelques mouvements de gymnastique, quelques brasses à la piscine, une dizaine d’étirements devant son bureau suffisent à faire travailler autre chose que la tête.\n8. Inventer sa méthode personnelle de relaxation\nEt surtout, on ne le dira jamais ça mais chacun à sa propre manière de gérer son stress. Certaines feront la vaisselle et le ménage quand d’autre s’étendront dans le noir au son de leur chanson préférée ou frapperont cinq fois sur leur punching-ball (on a dit punching-ball, pas l’ex de votre copain ou le voisin qui joue de la batterie à deux heures du matin). À chacun de trouver ce qui le relaxe vraiment puis d’organiser son propre rituel.\n9. Être à l’aise le jour de l’examen\nTel un sportif de haut niveau qui s’échauffe avant un match ou l’acteur qui se concentre avant le lever de rideau, vous devez vous mettre en condition. Interdiction de s’éparpiller en discussions animées avec des camarades devant la porte de la salle d’examen. Préférez la bulle protectrice et imperméable à toutes les rumeurs et affirmations de dernière minute. Cela vous évitera les coups de stress quand vous entendrez que « c’est un texte de Voltaire qui va tomber » et que vous n’avez révisé que Beaudelaire… Mieux vaut aller aux toilettes, se rafraîchir, faire quelques pas, écouter une dernière fois son MP3. Si la panique monte à la lecture du sujet, le remède le plus efficace reste de fermer les yeux et se masser les tempes en respirant par grandes bouffées. Et de suivre quelques règles simples : lire les énoncés en évitant de céder à la paranoïa (des pièges ne se cachent pas forcément partout) ; vérifier le barème des questions (vous ne vous souvenez plus de la définition d’une oxymore ? Tant pis, vous perdrez 0.5 point mais en gagnerez 4 en trouvant à quelle question essentielle ces textes posent-ils sur le jeu des acteurs) ; répartir le temps consacré à chaque question, en réservant cinq à dix minutes pour la relecture ; commencer par les questions qui semblent faciles ; faire un plan et, surtout, le respecter! ; ne pas revenir en arrière ni changer de raisonnement en cours de route, faites comme vous le sentez ; se relire et rendre sa copie sans aucun regret. Et, évidemment, cultiver son stress.\n10. Respirez !\nNotre respiration naturelle n’est pas suffisante pour l’oxygénation maximale de notre organisme. Quand le stress nous envahit, les muscles de l’abdomen se contractent, les battements du cœur sont plus rapides, nous respirons plus difficilement. La respiration abdominale détend les muscles, calme notre organisme et apporte une meilleure oxygénation. C’est l’anti-stress naturel idéal ! Comment faire ? Fermez les yeux. Inspirez lentement par le nez en gonflant l’abdomen. Puis, expirez doucement par la bouche. Renouvelez une dizaine de fois le cycle. En moyenne, vous devez effectuer 6 à 8 cycles par minute. Le bien-être est immédiat ! Pensez-y devant votre copie…\nEt si malgré tout ça, nous êtes toujours comme un boule de nerfs, je n’ai plus qu’à vous donner le numéro de portable de Bouddha.\nPublié le 17 juin 2012, dans Société, et tagué baccalauréat, bien manger, conseils, examen, se détendre, stress. Bookmarquez ce permalien.\tPoster un commentaire.


Calendrier et Méthode de la réforme des retraites | UMR\nCalendrier et Méthode de la réforme des retraites\nPrésentation du Premier Ministre Edouard Philippe - jeudi 12 septembre 2019\nLe Premier Ministre, Edouard Philippe, a devant le Conseil Economique, Social et Environnemental, jeudi 12 septembre 2019, présenté la méthode du Gouvernement pour l’élaboration de la future réforme des retraites.\nLe calendrier d’élaboration et d’application de la réforme\nAu niveau de l’élaboration, la négociation devrait durer du mois de septembre 2019 jusqu’au printemps 2020.\nLe projet de loi serait, sans nul doute, présenté après les municipales du mois de mars. Le Premier Ministre a indiqué que son adoption par le Parlement devrait avoir lieu d’ici la fin de la première session du Parlement en 2020, c’est-à-dire au plus tard en juillet.\nL’application de la loi, une fois votée, reste fixée à 2025 et concernerait les générations nées après 1963 comme cela avait été annoncé par Jean-Paul Delevoye. Le Premier Ministre a indiqué que la mise en œuvre de la réforme pour certaines professions ou secteurs pourrait être étalée dans le temps. Cet étalement dans le temps pourrait être de 15 ans, voire plus. Il a retenu l’idée de 2040 mais en indiquant qu’il était ouvert à la négociation sur le sujet.\nUne loi cadre ouvrant sur des négociations\nLa réforme s’articulera en deux temps, une loi cadre et des lois ou textes spécifiques par secteur d’activité.\nCe projet cadre devrait comporter trois grands chapitres :\nla détermination des conditions de retour à l’équilibre en 2025 ;\nla définition du futur système de retraites ;\nla définition des grands principes qui encadrent la transition des différents régimes de retraite.\nLe Premier Ministre entend donc légiférer pour rétablir les comptes de l’assurance vieillesse. A cet effet, il demandera au Conseil d’Orientation des Retraites (COR)une nouvelle simulation de l’évolution des comptes. Cette demande fait suite à la publication du mois de juin du COR qui avait révélé une dégradation des comptes dès 2020 avec un déficit de 0,4 % du PIB en 2025.\nJean-Paul Delevoye, dans ses préconisations, a indiqué que le passage au régime par points devait s’effectuer dans un contexte financier sain. Si le COR confirmait l’existence d’une dérive financière, l’accélération de la réforme de Marie Sole Touraine adoptée en 2014 prévoyant l’allongement de la durée de cotisation à 43 ans pour les générations nées après 1973 pourrait être proposée.\nLa loi cadre renverrait les modalités de passage au régime universel à d’autres textes qui pourraient être issus des négociations avec les représentants des régimes concernés.\nLa seconde étape déterminera pratiquement comment les 42 régimes rejoindront le régime universel. Le Premier Ministre a indiqué que la phase de transition prendra le temps nécessaire, « puisque chaque régime devra dessiner son propre chemin de convergence ». Il a précisé que « tant que ce chemin ne sera pas tracé, le nouveau système ne leur sera pas appliqué ». Ce principe sera inscrit dans le futur projet de loi.\nQuatre concertations sont engagées et dureront jusqu’au mois de décembre\nAvec les partenaires sociaux, Jean-Paul Delevoye lancera dès la mi-septembre un nouveau cycle de discussions organisé autour de quatre thèmes :\nLes modalités de transition des 42 systèmes existants vers le système futur et les garanties que nous pouvons offrir aux personnes en place.\nDes négociations catégorielles\nEn parallèle, des discussions avec les catégories professionnelles qui sont impactées par la réforme seront engagées. Ces discussions devraient concerner les régimes de la fonction publique et les régimes spéciaux.\nUn état des lieux précis et chiffré devrait être réalisé entre les équipes de Jean-Paul Delevoye et les ministères concernés.\nCes rencontres « verticales », profession par profession, permettront à celles-ci d’être informées des discussions transversales qui se dérouleront en parallèle. Ces discussions ont pour objectif de déminer les blocages au sein des régimes spéciaux et des caisses de retraite.\nUn nouveau grand débat public\nAprès la consultation citoyenne organisée en 2018 et 2019 par Jean-Paul Delevoye, avant la fin du mois de septembre, le Président de la République lancera un débat public sur les retraites avec l’ouverture d’une plateforme numérique permettant aux citoyens de s’informer et de s’exprimer. Ces consultations citoyennes sur les retraites se termineront à la fin de l’année.\nÂge et durée, l’un ou l’autre ou les deux\nSur la question sensible de l’âge de départ à la retraite, le Premier Ministre a indiqué que ce sujet restait ouvert. Il a indiqué que la solution pourrait combiner durée de cotisation et âge pivot.\nIl a réaffirmé que la pénibilité serait prise en compte et pourrait aboutir pour certains métiers à des départs avancés. Il a également insisté sur le fait que les carrières longues devaient ouvrir droit à des départs également anticipés.


Vous étirez avant ou après l'exercice? - viagrajinn.com\nLes étirements sont un moyen bien connu d’améliorer la mobilité – mais dès qu’il s’agit d’une mise en œuvre régulière, certaines questions et ambiguïtés surgissent. Parce que des facteurs tels que le type, la fréquence et la mise en œuvre exacte de l’étirement peuvent également être poursuivis différemment en fonction de l’objectif.\nEt au plus tard sur la question des étirements avant ou après l’entraînement, les avis divergent. Cette question et bien d’autres seront traitées en détail dans cet article.\nQue se passe-t-il lorsque vous vous étirez?\nLa mobilité fait partie des caractéristiques motrices de base et se définit comme la capacité à effectuer des mouvements avec une plage d’oscillation large ou optimale des articulations / tendons / muscles. En conséquence, les facteurs limitants incluent les tendons et vos muscles – ces derniers peuvent être influencés de manière ciblée, car c’est là que l’étirement entre en jeu.\nLorsque vous vous étirez, le tissu musculaire se déforme: il s’allonge. Dans une version affaiblie, cela fonctionne également avec les structures passives telles que les tendons / ligaments. L’objectif est d’améliorer la rigidité musculaire à court terme et la mobilité à long terme.\nCependant, les différents types d’étirements sont particulièrement importants, c’est pourquoi ils sont maintenant présentés en détail.\nPendant les étirements actifs, la position d’étirement est assumée par une contraction des muscles agissant de manière antagoniste aux muscles cibles – cela signifie que l’adversaire est tendu à un muscle afin de pouvoir étirer le muscle cible.\nL’avantage de l’étirement actif est que l’étirement est pris par une contraction des antagonistes et peut aider à les renforcer. Un inconvénient de cette méthode d’étirement est que tous les muscles ne peuvent pas être traités par des étirements actifs. De plus, des groupes musculaires affaiblis (par exemple chez les débutants) peuvent limiter les étirements actifs.\nAvec l’étirement passif, la position d’étirement est prise par des facteurs externes ou des aides, par exemple avec un partenaire, à l’aide de la gravité ou à l’aide de la force de muscles non antagonistes. L’avantage de l’étirement passif est qu’il est facile à utiliser. Même les débutants peuvent utiliser la méthode d’étirement passif. De plus, chaque muscle est suffisamment flexible passivement.\nDans ce que l’on appelle l’étirement, la position d’étirement est prise lentement et maintenue à son maximum pendant un certain temps, généralement 30 à 90 secondes. Il n’y a aucun mouvement dans cette position finale.\nL’étirement statique est une méthode très efficace pour effectuer des ajustements à long terme de la mobilité, car le tissu s’adapte en permanence à la nouvelle longueur – à condition que vous le fassiez régulièrement et progressivement.\nCela peut être fait de manière active ou passive. Un avantage pour les débutants est qu’en adoptant lentement la position d’étirement, les réflexes d’étirement musculaire sont réduits autant que possible et le risque de blessure est minime.\nAvec l’étirement dynamique, la position d’étirement est alternativement reprise et à nouveau à gauche. Le muscle est étiré par des mouvements légèrement élastiques dans la position finale maximale possible de l’articulation. Le mouvement doit être effectué lentement, de manière contrôlée et avec une amplitude de mouvement relativement faible. Il est important qu’aucun mouvement de balayage ou saccadé ne soit forcé.\nLes étirements dynamiques sont particulièrement utiles pour échauffer les structures et les muscles du corps et augmenter la mobilité à court terme. Cependant, elle a moins d’impact sur l’adaptation à long terme de la mobilité.\nS’étirer avant l’entraînement – vous devriez éviter cela!\nLorsque nous parlons d’étirements avant l’entraînement en force, la première question qui doit être clarifiée est pourquoi et dans quelles situations cela vous serait nécessaire. Voyons d’abord les objectifs importants d’un échauffement :\nAugmentation de la fréquence cardiaque (plus de flux sanguin)\nAmélioration de la disponibilité de l’oxygène dans le Muscle\nActivation optimisée des muscles (contrôle)\nSi vous ne vous échauffez pas du tout, la plupart des effets ne peuvent être obtenus. Cependant, si vous en faites trop avant votre entraînement, vos performances peuvent diminuer et vous pourriez être déjà fatigué. L’objectif pour vous doit donc être de trouver la bonne mesure et la bonne méthode. C’est exactement là que l’étirement entre en jeu pour de nombreuses personnes. Mais que pouvez-vous espérer et qu’est-ce qui pourrait même vous nuire?\nPas d’étirement statique avant l’entraînement!\nLa situation étudiée à ce sujet a très fortement augmenté ces dernières années contre les étirements statiques – c’est-à-dire en maintenant la position d’étirement pendant 30 à 60 secondes – avant l’entraînement en force. Il y a deux raisons principales à cela:\n1. Performances réduites\nUne explication illustrée peut vous aider à comprendre la raison. Vos muscles fonctionnent de manière simple comme un élastique. Vous pouvez vous traîner et revenir à la situation d’origine. C’est en fait une partie importante de votre entraînement quotidien en force et c’est ce qu’on appelle l’effet réflexe d’étirement.\nPar exemple, si vous faites un développé couché et abaissez lentement la barre vers votre poitrine, votre muscle sera chargé de «tension» – la bande élastique figurative est étirée. Vous pouvez ensuite libérer cette force stockée dans les muscles, les tendons et les ligaments avec un mouvement ascendant explosif.\nSi vous étirez maintenant vos muscles avant l’entraînement en force, il perd cette capacité pendant un certain temps – vous le savez grâce à l’élastique. Si vous l’étirez trop, il perdra de la force. Cet effet dure quelques heures sur les muscles, mais influence donc directement vos performances en musculation.\n2. Risque accru de blessures\nUne performance réduite pourrait bien sûr être acceptée. Malheureusement, l’aspect qui vient d’être expliqué se traduit également par un risque accru de blessure. Car en plus de l’explication de l’élastique, ce sont surtout les attaches des muscles qui peuvent être problématiques. Les extrémités des muscles sont attachées aux articulations et aux os par des tendons et des ligaments. Lors de l’étirement, ces points de connexion sont également étirés. Cela les rend moins stables et plus sujets aux blessures. Au mieux, vous devriez éviter cela.\nÉtirement dynamique avant l’entraînement\nSi vous souhaitez vous étirer avant l’entraînement, vous devez toujours utiliser une méthode d’étirement dynamique. Ceci élimine les inconvénients mentionnés ci-dessus, car le muscle et les structures passives ne sont pas assez longs en position finale maximale. L’étirement dynamique présente également les avantages suivants:\nPeut être utilisé très spécifiquement\nSimilaire à l’entraînement en force, car vous êtes également en position d’étirement répétitif\nLe mouvement actif augmente la température corporelle et la fréquence cardiaque\nL’effet réflexe d’étirement peut même éventuellement être amélioré\nVous remplissez ainsi une grande partie des objectifs d’échauffement mentionnés ci-dessus. Donc exactement ce que vous voulez réaliser avant une séance d’entraînement. De plus, vous pouvez désormais compenser vos restrictions de mouvement avec un étirement dynamique.\nPar exemple, si vous êtes trop immobile pour faire un squat profond, vous pouvez l’adapter à votre entraînement en combinant un programme de mobilité spécifique avec des étirements dynamiques.\nAprès l’entraînement, étirez-vous pour la régénération?\nL’entraînement en force garantit que vos muscles sont détruits au minimum au plus petit niveau. Le but est qu’ils se construisent et se réparent plus forts et plus gros la prochaine fois. Si vous effectuez maintenant un programme d’étirement intensif après l’entraînement, cela peut entraîner un effet intensifiant des petites lésions musculaires. Ce n’est pas un problème, mais cela peut même allonger la régénération dans certains cas.\nD’autre part, il existe des théories selon lesquelles les étirements favorisent la circulation sanguine et aident ainsi vos muscles à se régénérer.\nCompte tenu des différents points de vue, nous ne pouvons pas vous donner de recommandations absolues pour les étirements après l’effort. La question que vous devriez vous poser est de savoir si vous avez même besoin d’un programme d’étirement post-exercice. C’est un bon moment, mais cela peut tout aussi bien se faire le soir ou le matin. De plus, un entraînement en force bien exécuté correspond également à un type d’étirement dynamique.\nParce que si vous effectuez les exercices de force individuels avec une gamme complète de mouvements, vos muscles sont automatiquement étirés à chaque répétition et même chargés dans cette position – c’est la base de l’adaptation à long terme. C’est aussi l’une des raisons pour lesquelles le mythe selon lequel La musculation rend immobile, n’a pratiquement aucune raison d’exister. Parce que la vérité est: un bon entraînement en force vous rend en fait plus agile.\nJe souhaite devenir plus flexible sur le long terme, que dois-je faire?\nSi votre objectif est de vous rendre et de rendre votre corps plus flexibles dans un certain mouvement, alors bien sûr, les étirements sont votre meilleur ami. Comme vous l’avez déjà appris, l’étirement statique est particulièrement utile ici. Mais le timing est également important.\nIl est préférable de s’étirer de manière statique les jours sans entraînement\nLes jours d’entraînement, vous pouvez étirer les muscles que vous ne entraînez pas ce jour-là\nFaites vos étirements dynamiques avant l’entraînement\nSi vous vous entraînez le midi, vous pouvez aussi vous étirer le matin ou le soir.\nNe vous étirez pas si vos muscles sont déjà très endoloris\nLa régularité vous aidera à réussir . Vous devriez vous étirer trois à quatre fois par semaine\nEchauffez-vous avant de vous étirer et soyez toujours concentré et réfléchi\nAvec ces règles de base, vous pouvez déjà réussir . Si vous voulez essayer quelque chose de nouveau, essayez la combinaison pratique suivante pour un maximum d’effets:\nÉtirez vos muscles statiquement pendant environ 20 à 30 secondes\nInspirez et expirez profondément et détendez-vous pendant environ 5 secondes\nMaintenant, maintenez à nouveau la position d’étirement statique pendant 20 – 30 secondes, mais essayez d’aller un peu plus loin\nVous remarquerez immédiatement que vous avez immédiatement gagné un peu de flexibilité. Vous pouvez faire ce type de combinaison pour vos groupes musculaires ciblés pendant 1 à 3 séries.\nRésumé sur l’étirement\nJ’espère que vous avez appris beaucoup de nouvelles choses. Nous avons résumé ci-dessous les facteurs les plus importants pour vous:\nIl existe différentes méthodes d’étirement que vous pouvez utiliser en fonction de vos objectifs.\nL’étirement statique est idéal pour devenir plus flexible à long terme. Cependant, il ne convient pas avant votre entraînement, car il réduit vos performances et augmente votre risque de blessure.\nL’étirement dynamique garantit des ajustements à court terme. Cela le rend parfait avant l’entraînement.\nVous pouvez vous étirer après l’exercice, mais vous devez noter que cela peut augmenter les douleurs musculaires.


Hotel Portus Cale**** à Porto\nHotel Quality Hotel Portugal\nPortus Cale à Porto\nPrésentation de Hotel Portus Cale à Porto\nDisposant de plus d'atouts que d'handicaps le Quality Hotel Portus Cale se révèle plutôt satisfaisant. À côté du prix convenable et du degré de confort de bonne facture, la situation géographique se montre moins attrayante, et c'est bien dommage. En partant au mois de juin, l'hôte bénéficiera du meilleur prix possible à savoir 57 euros.\nObjectivement on ne voit rien à redire au niveau du confort, qui s'avère pour le moins décent. Comprenant 73 chambres, l'hôtel propose un service de navette et un accès handicapés. De plus, concernant les repas, vous bénéficierez d'un restaurant et d'un petit déjeuner buffet. L'adresse comprend un service de conciergerie, un bureau de change et également un parc de stationnement. Les prestations du Quality Hotel Portus Cale sont de plus impeccables. Sa connexion internet en est la preuve. L'hôtel met à disposition un service de massage. Un espace de fitness est en outre à disposition de la clientèle. Au rang des services proposés par l'adresse, signalons un service d'étage. D'autre part, à l'intérieur de la chambre, on retrouve un minibar, un lit supplémentaire et également un fer à repasser ainsi que la télévision avec des films payants. Un séchoir à cheveux et une baignoire sont proposés au niveau de la salle de bain.\nOn peut trouver à Porto des établissements mieux situés que le Quality Hotel Portus Cale. Localisé à quelques minutes en voiture du Musée d'art contemporain, voilà un 4 étoiles de Porto qui se trouve aussi à 2 à 3 kilomètres d'igreja de são francisco, du centro histórico do porto ou du Café Majestic.\nLes chambres spacieuses (au moins 25 m²)\nLocalisation de Hotel Portus Cale à Porto\névaluation de l'hôtel Hotel Portus Cale Porto\nCommentaires des internautes sur l'hôtel Hotel Portus Cale :\nAucun commentaire rédigé sur l'hôtel Hotel Portus Cale à Porto\nEn dépit de ses quelques défauts, le Porto Palácio Congress Hotel Spa reste une adresse que l'on peut sélectionner pour passer quelques nuits à Porto.\nAv Da Boavista 1466, 4100-114 , Portugal,\nFacilement accessible dès lors que vous pénétrez la ville de Porto, l'hôtel Tiara Park Atlantic Porto se révélera être le lieu idéal pour passer un séjour inoubliable dans cette ville portugaise.\nRue De Tenete Valadim 146\nLe Sheraton Porto Hotel & Spa mérite en définitive ses 5 étoiles même s'il aurait pu faire mieux.\nLes moins pointilleux sauront mettre de côté les quelques failles du Bessa Hotel pour en apprécier les qualités.\nVol Lourdes Porto\nRua Infante D. Henrique, 55-1o


L'Étable Cowork Pertuis, Espace de coworking à Pertuis | eWorky Comment ça marche\nFrançais\tEnglish\tEspañol\tNederlands\tL'Étable Cowork Pertuis\nEspace de coworking Place de la diane - 84120 Pertuis\nL’Étable Cowork est un espace de travail collaboratif et partagé qui rassemble des professionnels de tout horizon. Situé dans le centre historique de Pertuis, au coeur du Luberon et du Pays d’Aix, l’espace vous propose du coworking, des salles de réunion et une offre de domiciliation d’entreprise. Avec 100m2 de bureaux palettes organisés en open space, une salle isolée, deux salle de réunion et un coin détente, l’Étable Cowork est un lieu de vie où chacun apporte son expertise pour entreprendre autrement autour d’un bon café (ou thé !).\nLe coworking est un concept d’économie collaborative né à San Francisco en 2005. Dans un cadre convivial, propice au bien-être et à la creativité, l’espace de coworking devient alors un lieu d’émulation et de partage où collaborent spécialistes de divers domaines. Il en existerait aujourd’hui plus de 3000 dans le monde et 250 en France d’après une études réalisé par la région îl de France et BAP en décembre 2014.\nL’Étable est une vision de l’entrepreneuriat solidaire, une communauté de partage et d’entraide offrant dans un seul et même endroit toutes les commodités nécessaires à votre parfaite efficience ainsi que de nombreux évènements pour fédérer une communauté et créer un réseau de coworkers. Vous adhérez à ces valeurs ? N’attendez plus !\nAssociatifs Communication / médias\nCopie, impression, fax\nMise à disposition d'ordinateurs\nTransports en commun : A 20m de l'arrêt place de la diane\nAccès routiers : centre historique\nGare(s) SNCF : Pertuis\nAvec le PASS 10 jours, profitez du coworking sans engagement quelque soit votre activité, valable trois mois il vous permet d’accéder aux services de l’Étable coworking Pertuis pendant 10 jours consécutifs ou non !\nDevenez Coworkers de L’Étable et accédez à tout nos événements et soirées business rencontres.\n10 jours ou 20 demi-journées de coworking inclus.\n10€ par demi-journée supplémentaire ou 3€/heure.\n139 € / jour Demander un devis\nLA FORMULE ADAPTÉ À CEUX QUI ONT BESOIN DE TEMPS !\nAvec l’offre découverte, vous avez accès à tous les services de l’Étable coworking Pertuis tous les jours par semaine.\n239 € / mois Demander un devis\nLE BON PLAN POUR PRENDRE GOÛT AU COWORKING !\nAvec l’offre découverte, vous avez accès à tous les services de l’Étable coworking Pertuis 1 jour par semaine.\n79 € / mois Demander un devis\nAccès à une salle de réunion entierrement équipée.\n20 € / heure 35 € / demi-journée 50 € / jour Demander un devis\nL'avis des eWorkers\neWorky n'a aucun lieu similaire à proximité à suggérer.