Retrait de permis : comment aviser votre assureur ? -\nRetrait de permis : comment aviser votre assureur ?\nSi un conducteur enfreint le Code de la route, son permis de conduire peut être révoqué, suspendu ou même annulé, selon la gravité de l’infraction. À la suite d’une infraction grave ou d’une série d’infractions, votre permis de conduire est suspendu, ce qui a des répercussions sur votre assurance automobile et est généralement suivi d’une sanction.\nCe que dit la loi sur le retrait du permis de conduire\nLe code de l’assurance auto pour retrait de permis vous permet de déclarer toute nouvelle situation qui, soit aggrave le danger, soit créent de nouveaux problèmes en cours de contrat, rendant inexactes ou caduques les réponses fournies à l’assureur, notamment dans le formulaire de déclaration de risque. Vous devez contacter votre assureur, car la suspension de votre permis est une situation nouvelle qui est susceptible de modifier le risque. La tarification de votre contrat a été déterminée en fonction des observations que vous avez faites en tant que répondant au sondage qui vous a été envoyé lors de la signature du contrat. Toute évolution du danger qui contredit vos réponses précédentes et aggrave donc le risque doit être signalée à votre assureur. Toute arrestation pour consommation d’alcool ou de drogues, délit de fuite ou infraction au Code de la route entraînant une suspension de permis. Pour plus de détails, cliquez ici, vous y trouverez toutes les réponses à vos questions.\nLes effets futurs de la suspension\nL’assureur dans l’assurance auto pour retrait de permis peut prendre différentes mesures, dont la résiliation du contrat, selon la gravité de l’infraction et la durée de la suspension. L’assureur a le droit d’augmenter les primes. En général, les assureurs sont indulgents à l’égard des conducteurs dont le permis a été retiré pour une durée maximale de deux mois. L’assureur peut imposer une surprime de moitié pour les suspensions de deux à six mois. La majoration de prime est de 100 pour cent si la suspension dure plus de six mois. La prime est alors doublée. L’assuré a la possibilité de refuser la majoration. Dans cette situation, l’assureur résilie le contrat. L’assureur peut décider de résilier le contrat si la suspension intervient après un accident causé par l’alcool ou la drogue.\nComment contacter la compagnie d’assurances ?\nL’assurance auto pour retrait de permis doit être informée par lettre recommandée dans les 15 jours qui suivent la connaissance de la suspension par l’assuré, selon le code des assurances automobiles. Cette lettre détaillée doit informer l’assureur des circonstances exactes de l’infraction et doit comprendre : une copie recto verso de la carte grise du véhicule assuré ; l’avis de suspension précisant le motif de la condamnation (alcoolémie, délit de fuite, excès de vitesse, etc.). Les assureurs ont également accès au Système National des Permis de Conduire (SNPC) et peuvent vérifier si le permis de conduire était valide au moment de l’accident après une demande d’indemnisation.


Benoît FRACHON article de 2014 - Front Syndical de Classe\nle site http://www.ihscgt76-lefilrouge.fr/il-y-a-39-ans-benoit-frachon-nous-quittait/\nDans ce milieu ouvrier fortement syndicalisé aux traditions très spécifiques, Frachon découvrit le passage de la CGT à l’Union sacrée. Il se sentit proche des positions de Merrheim contre la participation de la CGT à l’effort de guerre. À l’Arsenal, le syndicat des ouvriers mobilisés – qui seront 1 800 en 1917 – était en place. Sa participation à une action de refus d’effectuer des corvées nouvelles lui valut d’ailleurs d’être muté dans un autre atelier.\nComme nombre d’usines, l’Arsenal de Guérigny connaissait en 1917 le mécontentement provoqué par la hausse des prix, l’aggravation des conditions de travail, la poursuite d’une guerre dont l’issue n’apparaissait pas, tandis que le choc des révolutions russes alimentait des discussions passionnées. Frachon, qui entretenait des relations suivies avec ses camarades du bassin de la Loire – où l’opposition à l’Union sacrée était vive –, et qui se déplaça plusieurs fois à Bourges – autre lieu de lutte syndicale intense contre la guerre – devint un fervent partisan de la Révolution d’Octobre. Aussi son élection comme délégué suppléant de son atelier en janvier 1918 prit-elle une nette signification d’opposition à la guerre, d’autant que le délégué titulaire était connu pour avoir les mêmes opinions que lui.\nCette période de la vie de Benoît Frachon fixe dans les mémoires les traits familiers de l’homme, désormais quinquagénaire : trapu, un embonpoint assez accentué, cheveux courts et petite moustache, grosses lunettes d’écaille, inséparable pipe. L’abord, quelque peu bourru, masque une réelle chaleur humaine. L’esprit est vif, pétillant même. Toujours bon vivant, il a le goût des plaisirs simples, partagés avec les amis. Sa détente favorite : la pêche sur les bords de Loire, loin des agitations d’une époque difficile. Moments indispensables : car « Benoît », comme on l’appelle désormais affectueusement, travaille beaucoup ; homme de silence et de lectures, homme d’écriture, et homme de terrain : s’il consacre beaucoup de temps au siège de la CGT, il va souvent sur place, prend contact, discute. Il demeure ainsi toujours attentif à ce que pensent les travailleurs, à leurs réactions, qu’il les partage ou non : dans nombre de ses textes, l’idée qu’il faut d’abord écouter et comprendre ses interlocuteurs revient fréquemment. Homme d’écriture : la masse de ses écrits, dans l’Humanité, journal dans lequel il intervient le plus fréquemment, dans la presse de la CGT, etc., est considérable. Il en publia lui-même un choix sous le titre Au rythme des jours, pour la période 1944-1967.\nIls expriment bien son mode de pensée et de communication : souci du concret, de la pédagogie, de l’enracinement dans l’expérience et dans l’histoire, reprise opiniâtre des thèmes qu’il estime fondamentaux (ainsi prix/salaires/profits, unité de la classe ouvrière comme condition sine qua non de toute avancée), refus des prospectives douteuses, et, bien représentatif en cela d’anciennes traditions du mouvement ouvrier français, une certaine défiance à l’égard des théorisations. Son pragmatisme n’est pas étroit parce qu’il se nourrit de la réalité sociale. Il le conduit donc à percevoir d’importantes nouveautés (ainsi le rôle croissant des ingénieurs et des techniciens) ; mais il ne dépassera pas cette approche directe et conservera les cadres d’analyse économique, sociale, politique, hérités de ses années d’apprentissage, alors même que la société française s’engageait dans des mutations considérables.\nTel apparaît l’homme, dont l’activité s’identifie désormais à la vie même de la grande centrale syndicale, dans les conditions nouvelles nées de la rupture des deux courants principaux du syndicalisme français. Surmonter les effets de la scission : c’est tout de suite une préoccupation majeure de Frachon. Dépasser les rancœurs, pour reconstituer l’unité d’action, s’ancrer pour cela sur les revendications, sans faire de la lutte contre le plan Marshall, vigoureusement combattu au demeurant, la condition sine qua non du rassemblement, recentrer pleinement sur le terrain de classe, en dénonçant au besoin la « gestionnite » des membres des CE pour valoriser le rôle des délégués ouvriers : cette ligne de conduite fait intervenir directement le secrétaire général de la CGT dans toutes les grandes campagnes lancées par la centrale (par exemple, en 1950, les 3 000 francs), lui fait retenir tout signe permettant d’espérer un renouveau du mouvement unitaire, l’alimentant de références implicites au Front populaire.\nLe fil conducteur demeurant décidément l’action revendicative, Frachon, bien qu’il valorise – avec le PCF – la nécessité de la lutte pour la paix en ce début des années 1950, n’en fait pas l’axe fondamental de l’activité syndicale et il reste sourd aux accusations d’« économisme » que le PCF lance fin 1949 à ceux qui ne font pas de la lutte pour la paix la condition première de la lutte revendicative. Aussi, même si l’on retrouve sous sa plume les schématisations propres à la période (par exemple le thème de la « fascisation » de l’État), on le voit réticent devant des mots d’ordre de grève politique (ainsi, début 1952, précisément « contre le fascisme ») et il reste surtout attentif à confirmer la CGT dans sa vocation de centrale unitaire de défense des intérêts les plus immédiats des travailleurs, et insister souvent sur les conditions que la CGT elle-même doit remplir pour y parvenir (d’où ses réflexions fréquentes sur la « démocratie ouvrière »).


Phase 1 terminés, le contrat de la phase 2 signé | Christ Church Cathedral Major Fundraising Campaign\nPublié le décembre 24, 2019 décembre 24, 2019 par Jane Aitkens\nDes appels d’offres ont été reçus en septembre 2018 pour la phase 2 de notre projet, et après de longues négociations pour réduire les coûts, , à la mi-octobre 2019. Au cours de la phase 2, la flèche sera coupée en deux, le tiers supérieur étant d’abord enlevé et descendu sur une plate-forme près de la cathédrale, du côté de la rue Union. Les deux tiers restants seront dépouillés de leurs tuiles d’aluminium et la structure d’acier sera ramenée au niveau du sol.\nLa structure sous-jacente sera ensuite restaurée tandis que les tuiles d’aluminium qui recouvrent le revêtementdes flèches seront soigneusement nettoyées et préparées pour être réinstallées. Le processus inverse aura alors lieu pour rétablir la flèche renouvelée à sa position correcte sur le sommet de la cathédrale. Ce sera la partie principale et la plus visible de notre projet. Tout va bien, tout va bien, nous prévoyons que cela se terminera au printemps 2022.\nVeuillez vous joindre à nous pour prier régulièrement pour le projet de restauration, afin que notre cathédrale puisse glorifier Dieu ici à Montréal pour de nombreuses générations à venir. Merci.\nDieu éternel et généreux, tu nous as donné la cathédrale Christ Church comme symbole puissant de ta présence à Montréal, comme lieu de rassemblement des anglicans dans notre diocèse et aussi comme lieu de ministère et de mission au cœur même de notre ville.\nContinue à bénir notre projet de restauration, nos architectes, nos consultants et tous ceux et celles qui sont chargés du travail complexe et ardu qu’il implique.\nNous prions pour l’équipe de collecte de fonds et tous ceux qui nous ont soutenus jusqu’ici.\nRenouvelle notre vision, notre énergie créatrice et notre générosité, afin que nous puissions ensemble mener à bien ce projet et glorifier ton nom, par Jésus Christ notre Seigneur, à qui notre cathédrale est dédiée. Amen\nArticle précédentPrécédent Qu’y a-t-il sous cet échafaudage ?Le point sur la campagne de financement


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Un haut responsable de l'Union européenne a pressé aujourd'hui les autorités ukrainiennes d'identifier et de punir les responsables de la mort d'une militante anticorruption, victime d'une attaque à l'acide.\n» LIRE AUSSI - Ukraine: sanctions américaines contre des ressortissants russes et des entreprises\nLe Commissaire européen à l'élargissement, Johannes Hahn, s'est rendu en visite à Kiev après le décès de Kateryna Gandziouk, qui a succombé à ses blessures le weekend dernier après plus de dix opérations. Elle avait été attaquée fin juillet par un inconnu qui l'avait aspergée de près d'un litre d'acide sulfurique. Kateryna Gandziouk, qui avait 33 ans, était conseillère du maire de Kherson, une ville du sud de l'Ukraine. Sa mort a choqué et relancé les critiques de militants de la société civile, qui reprochent aux autorités de ne pas arriver à conclure l'enquête. La police a arrêté deux personnes et en a assigné trois autres à résidence en liaison avec cette agression, mais n'a pas identifié ses instigateurs.\nLa communauté internationale a été "profondément choquée" par cette tragédie, a déclaré M. Hahn. "C'est quelque chose que nous ne pouvons pas accepter", a-t-il souligné lors d'une conférence de presse, ajoutant que le gouvernement ukrainien devrait trouver ceux qui ont ordonné ce crime. "Nous devons tous travailler dur pour élucider ce crime, (...) qui intéresse la communauté internationale", a-t-il ajouté. Le procureur général d'Ukraine Iouri Loutsenko a proposé mardi sa démission, mais celle-ci a été refusée par le parlement ukrainien. Après l'attaque dont elle avait été victime, Kateryna Gandziouk avait été hospitalisée avec des brûlures sur plus de 30% du corps, notamment sur le haut du torse, les bras et le visage. Sa mort a attiré l'attention sur une série d'autres attaques contre des militants anticorruption ces derniers mois en Ukraine.\nsuivez mon regard:Porochenko.\nAutant demander à un chien enragé de se soigner....\nLe 10/11/2018 à 06:47\nOh oui on peut faire confiance a l'UE qui soutient avec lOTAN ce regime...\nLe 09/11/2018 à 22:45\nUne protestation de pure forme destinée uniquement à l'opinion publique. L'Ukraine est une tête de pont anti-russe qui en fait la protégée de l'UE.\nIl y en a tant d'autres journalistes et militants anti régime ukrainien qui sont morts méconnus à la grande publique...\nOn attend toujours la convocation des ambassadeurs, les déclarations ukrainophobes accusant l’Ukraine et le renvoi de dizaines de diplomates...\nc'est demander aux coupables d’enquêter.\nLe 09/11/2018 à 19:53\nla corruption à la tête de CE, voilà un sujet intéressant.\nCe sont les occidentaux qui ont mis au pouvoir cette junte. Ce sont eux les responsables\nBien sur vas surrement arreter le lampiste... Mais bon le donneur d'ordre devraient bien sans sortir.... Comme toujours...\nLa corruption est le pire mal de notre monde. Tout le monde est corrompu : les politiques, les médecins, les directeurs des grands groupes, et ce sont eux les puissants. Toutes les décisions nous paraissent illogiques. Mais lorsqu'on comprend que tout est pour faire de l'argent facile, tout paraît clair. Et pourtant la corruption c'est le mal, et les gens qui en profitent, il faut espérer qu'ils le paient un jour. Paix à l'âme de cette femme.\ndonc l’Ukraine est une colonie de l ' UE !\nTiens encore une occasion d'accuser la Russie, la sanctionner économiquement pour rien ! Go go go les Mickey's\nIls ne vont pas se punir eux même quand même..\nPunir les responsables ??\nMais c'est se tirer une balle dans le pied pour ces dirigeants. Ils ont dans leur ADN l'esprit de Maidan (violence politique contre toute opposition, non respect de l'état de droit, corruption à tous les étages, milices armées tolérées bien que sans aucune existence légale, oppression des russophones (40% de la population..))\nCessez de stigmatiser les grands amis démocrates de Raphael Glucksmann, enfin.\nOpression des roumanophones et des hungarophones aussi...\nLe 09/11/2018 à 21:11


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Pourquoi Judas, un homme riche, trahit-il Jésus pour 30 deniers, à peine 600 de nos euros ? Pourquoi lui donne-t-il un baiser ? Et pourquoi va-t-il se pendre ? - Le blog de JACQUES BERTHOMEAU\n<< 1966, l’année de mes 18 ans... JANCOU ! >>\n13 août 2021 5 13 /08 /août /2021 06:00\nDans ma dernière moisson de livres j’ai récolté un tout petit livre, 26 pages, d’Amos Oz Jésus et Judas\n- Ce livre semble autant un roman qu’une parabole. Peut-on utiliser ce mot ?\nTudieu ! Je savais en le signalant dans un récent commentaire qu'apparemment, rien des nourritures spirituelles n’était était étranger à notre Taulier. Mais, là, comme un oiseau sans aile, ça vole haut. Cela met surtout, très haut la barre pour les commentaires.
 Allons-y, risquons le coup.
 Je n'ai pas lu le petit « Jésus et Judas » D’Amos Oz ni la préface de Delphine Horvilleur.* En revanche j'ai lu son « Judas » ** paru en 2016 qui a enchanté mon premier confinement. Oz, avec beaucoup d’acuité et d’humanité évoque les problèmes politiques et sociaux de son pays, je devrais dire de sa région. C’est plein d’ironie mais aussi de bon sens. À lire certaines phrases et propositions on se demande pourquoi n'y a-t-on pas pensé plus tôt ou même tout simplement pourquoi les enterre t on.
 Soudain page 100 : « bizarrement aucun de ses écrits ne mentionne Juda Iscariote sans qui la crucifixion n'aurait probablement pas lieu. Or il n'y aurait pas eu de christianisme se crucifixion. ».
 Révélation ! Surtout quand on en tire les conséquences : « Judas, le seul et unique chrétien. ».
 Judas est devenu l'archétype du traître, mis au ban de toutes les sociétés « structurées » car justement, il a choisi la vie contre les dogmes.
 Pour sa part, Nietzsche fait de Jésus le seul et unique chrétien car militant acharné pour la vie contre les prêtres.
 « Jésus annonçait le Royaume, et c'est l'Église qui est venu. » cette fameuse phrase de l’abbé Loisy, écrite en 1902 illustre la dichotomie entre les prêtres, juges, sages, qui s’arrogent le savoir, le droit pour asseoir et maintenir leur pouvoir fasse à toute pensée nouvelle qui mettrait en danger leur « situation ».
 Assez de paraphrase ! Lisez, relisez « Judas » véritable caillou dans la chaussure de beaucoup car, contre les idées reçues , les théories confortables il est plein de sagesse, de vie d’humour et d’espoir.

 * Une des 5 femmes rabbin exerçant leur ministère en France. Ca a de la gueule non, au coté de la misogynie de l’église catholique?
 **Avec « La boîte noire » et surtout « Les deux morts de ma grand-mère »


Youthhostel Basel, Bâle - Tarifs et Avis de 2020 - Hostelworld\nSt. Alban-Kirchrain 10 , Bâle, Suisse\nUn séjour dans cette auberge de jeunesse design est l’occasion d’admirer le mariage réussi entre charme ancien et architecture contemporaine. À l’instar de Bâle, ville culturelle, le bâtiment allie tradition, vision internationale, style et ouverture. Cette atmosphère unique s’intègre parfaitement dans le quartier pittoresque de St-Alban et permet aux hôtes d’oublier brièvement, depuis la terrasse en bois, qu’ils sont au cœur d’une métropole. Depuis le bord du canal St-Alban, des musées mondialement célèbres, la vieille ville hautement historique, le zoo, le Basel Tattoo et le carnaval de Bâle sont pratiquement à tes pieds. Voir le règlement intérieur\nVery nice hostel, clean and cheap for Basel.


9 septembre en Corse...une date enfin nationale !\nPublié par Christophe le septembre 09, 2010\nSi vous êtes en vacances en Corse du côté d'Ajaccio depuis hier mais surtout aujourd'hui, vous avez dû être un peu surpris. Ne vous inquiétez pas votre court séjour à Ajaccio ne sera pas perturbé très longtemps !\nNon pas par la météo corse pas parfaite, mais plutôt par la présence dans les rues de la cité impériale de Jeep US datant des années 40, avec des personnes en uniforme à l'intérieur.\nAujourd'hui, vous avez même pu croiser un camion de transport de troupes, un canon tracté par un véhicule d'assaut ou même un char d'assaut posé sur un rond point et semblant dormir là depuis le débarquement de 1945.\nEt bien, c'est là que le bas blesse...car ces engins datent bien de la seconde guerre mondiale, mais pas du débarquement normand. Ils sont tous de sortie pour célébrer l'anniversaire de la libération de la Corse, le 9 Septembre 1943, soit donc quelques mois avant le pays tout entier.\nEt si vous ne le saviez pas, personne jusque là ne pouvait vous en vouloir, ce haut fait de la seconde guerre mondiale était tout simplement oublié par les manuels scolaires.\nSans enseignement, vous ne pouviez donc pas faire le lien entre la capitulation de Mussolini, les évènements de septembre 1943 en Corse et les débarquements de Provence et d'Italie.\nCe ne sera plus une excuse pour les générations à venir, car cette année, en plus de la célébration de la libération de la Corse, nous "fêtons" l'intégration de ce moment historique dans les manuels scolaires d'histoire.\nPlus d'informations sur le Musée A Bandera et véhicules anciens


Actualités du CFA Travaux Publics Limousin Auvergne\nLes journées Portes Ouvertes du CFA TP Egletons auront lieu les samedis 16 février 2019 et 9 mars 2019. Rendez-vous dans les locaux de l’EFIATP et du CFC Sylvain Joyeux au 26 rue de Bellevue à Egletons. Vous pourrez y rencontrer les équipes administratives et pédagogiques, visiter les infrastructures d’accueil (salle de cours, internat) et les plateformes de travail. Nous vous attendons nombreux !\nLes dossiers d’inscription pour la rentrée 2018 sont en ligne.\nVous pouvez les télécharger dès maintenant dans l’onglet « Apprentis » puis « dossier d’inscription ».\nLe CFA TP Limousin-Auvergne devient le CFA TP Egletons, pensez à noter les nouvelles coordonnées numériques ! Site internet : www.cfatp-egletons.fr / adresse mail : contact@cfatp-egletons.fr. Côté formations, rien ne change : toujours les mêmes diplômes, la même qualité des enseignements et de l’environnement et la même envie de transmettre la passion des travaux publics !\nCette aide forfaitaire de 335€ est versée par l’Etat aux jeunes de moins de 21 ans ayant conclu un contrat d’apprentissage dont la date de d’exécution est comprise entre le 1er juin 2016 et le 31 mai 2017. Elle est cumulable avec les autres aides perçues par le bénéficiaire, y compris les prestations sociales.\nLe versement de l’aide est subordonné à l’enregistrement du contrat d’apprentissage par une chambre consulaire et à sa transmission à la DIRECCTE du lieu d’exécution du contrat d’apprentissage.\nPour bénéficier de l’aide, les apprentis doivent communiquer par le biais d’un télé-service ou par courrier postal les documents suivants selon un calendrier précis.\nMode de transmission Documents Dates à respecter\nTélé-service Coordonnées de paiement et\nversement de l’aide - avant le 1er juin 2017, lorsque le\ndébut d’exécution du contrat est\nintervenu en 2016 ;\n– avant le 1er novembre 2017, lorsque\nle début d’exécution du contrat est\nintervenu en 2017.\nCourrier postal Formulaire et toute pièce permettant\nde les identifier - avant le 16 juillet 2017, lorsque le\n– avant le 15 décembre 2017,\nlorsque le début d’exécution du\ncontrat est intervenu en 2017\nModification du calcul de la période d’essai\nLe Gouvernement a annoncé des mesures pour les TPE et les PME, parmi lesquelles une modification du calcul de la période d’essai des appentis.\nLa période d’essai sera toujours de 2 mois (60 jours) mais ne sera prise en compte que la durée de présence effective de l’apprenti au sein de l’entreprise, les périodes de formation théorique n’entrant plus en ligne de compte.\nAinsi pour un apprenti ayant commencé son apprentissage le 1er septembre et alternant 15 jours de formation puis 15 jours en entreprise, sa période d’essai s’achèvera fin décembre (au bout d’un délai de 4 mois mais 2 mois effectifs en entreprise).\nCette mesure prendra la forme d’un amendement au projet de loi relatif au dialogue social.


Des mineurs Albanais confrontés à la répression ont besoin de notre solidarité - On Vaulx Mieux que ça !\nAccueil du site > International\t>Des mineurs Albanais confrontés à la répression ont besoin de notre solidarité\nDes mineurs Albanais confrontés à la répression ont besoin de notre solidarité\nIl y a moins d’un mois, les mineurs de Bulqiza (une région de l’est de l’Albanie) ont formé un syndicat.\nCinq jours plus tard, leur employeur - AlbChrome - a répondu en limogeant le président du syndicat. Les mineurs ont débrayé, exigeant sa réintégration ainsi que des salaires plus élevés et plus généralement le respect des droits des travailleurs. La police a été appelée et d’autres dirigeants et militants syndicaux arrêtés et interrogés. Quelques jours après, l’entreprise a licencié un autre membre de l’exécutif syndical.\nFace à des attaques continuelles de la part de l’employeur et de la police, la grève a pris fin alors que des représentants du gouvernement promettaient d’examiner la situation. Mais les attaques contre le syndicat se sont poursuivies et, le 12 décembre, un autre dirigeant syndical a été menacé de licenciement et rétrogradé.\nLe syndicat a besoin de notre solidarité dès maintenant. Veuillez prendre un instant pour ajouter votre nom à l’appel lancé au gouvernement albanais et à Albchrome pour qu’ils respectent les droits des travailleurs, réintègrent les dirigeants licenciés et entament de sérieuses négociations avec le syndicat - https://mail.google.com/mail/u/0/\n543445 depuis le début


Sacristia de Santa Ana | Avec l'tur, réservez maintenant vos Vacances Dernière Minute dans les plus beaux hôtels!\nCette ancienne sacristie du XVIIIe si�cle est maintenant un h�tel trois �toiles, situ� dans le centre historique de S�ville, � La Alameda de Hercules. Tr�s bien desservi par voiture et en bus, il se trouve � 5 minutes � pied du centre-ville. L'Alameda de Hercules est la plus grande promenade de S�ville du XVIe si�cle. Un quartier � la mode o� tout le classicisme baroque de la ville est m�lang� avec les tendances d'avant-garde de S�ville. Les chambres sont �quip�es de coffre-fort, climatisation, bureau, ...Plus\nCette ancienne sacristie du XVIIIe si�cle est maintenant un h�tel trois �toiles, situ� dans le centre historique de S�ville, � La Alameda de Hercules. Tr�s bien desservi par voiture et en bus, il se trouve � 5 minutes � pied du centre-ville. L'Alameda de Hercules est la plus grande promenade de S�ville du XVIe si�cle. Un quartier � la mode o� tout le classicisme baroque de la ville est m�lang� avec les tendances d'avant-garde de S�ville. Les chambres sont �quip�es de coffre-fort, climatisation, bureau, chauffage, douche, salle de bain, toilettes, baignoire ou douche, t�l�phone, TV par satellite, �cran LCD / Plasma, minibar, service de r�veil et un acc�s wifi gratuit. * Chambre double int�rieure avec fen�tre donnant au couloir.\nOffres hôtel Sacristia de Santa Ana


Marvel Tournoi des Champions Android 17/20 (test, photos, vidéo)\nLe 17 décembre 2014Collectionneur !\nMarvel Tournoi des Champions est le jeu de combat du moment ! Après le test iPhone de cet opus édité par le studio Kabam, nous vous proposons aujourd’hui notre avis sur la version Android.\nLe but de ce jeu est de contrecarrer les plans du super-vilain Kang le Conquérant. Pour cela, vous devez collectionner des héros Marvel et vous lancer à l’assaut des nombreux niveaux du jeu.\nAu cours de l’aventure, vous avez la possibilité de retrouver tous vos héros préférés, comme par exemple Hulk, Iron Man, Spider-Man ou encore Thor !\nDe nombreux bonus sont déblocables pour vous aider à éradiquer la menace qui pèse sur le monde : à vous de jouer et de sortir vainqueur de tous les combats auxquels vous participer !\nMarvel Tournoi des Champions est très bien réalisé sur le plan graphique. L'ergonomie du jeu est parfaite et les différentes animations sont jolies. Vous reconnaissez très facilement tous les héros Marvel. Nous avons beaucoup apprécié le début des combats, lorsque les 2 adversaires courent à l'écran avec l'écriture FIGHT en plein centre.\nUn tutoriel complet vous explique toutes les commandes du jeu lors du premier lancement : cliquez à gauche de l'écran pour frapper votre adversaire, faites glisser votre doigt pour frapper plus fort et servez-vous des super-pouvoirs de vos héros pour sortir vainqueur de tous les combats de l'aventure.\nMarvel Tournoi des Champions dispose d'une très bonne durée de vie, avec une aventure complète faite de nombreux niveaux. Dans chaque niveau, vous devez affronter un ennemi et tout faire pour le battre. Vous avez également la possibilité de débloquer de nouveaux héros et de faire évoluer leurs compétences.\nCôté bande son, le studio Kabam nous propose un contenu riche et de qualité. Outre les musiques d'ambiance très bien choisies et qui accentuent l'ambiance épique du jeu, vous avez la possibilité d'entendre de nombreux bruitages, notamment durant les combats avec les bruits des coups portés à votre adversaire.\nMarvel Tournoi des Champions est un jeu gratuit et sans publicité. Vous avancez donc tranquillement dans l'aventure, sans être gêné par d'éventuelles publicités omniprésentes. Cependant, quelques achats in-app sont disponibles mais vous pouvez largement vous faire plaisir gratuitement.\nSi vous êtes actuellement à la recherche d'un bon jeu de combat sur Android, n'hésitez pas une seule seconde à tester Marvel Tournoi des Champions. Outre la présence de nombreux héros Marvel bien connus, le concept du jeu est sympathique et l'histoire est assez prenante !\nVidéo Marvel Tournoi des Champions\nMise à jour 10/12/2014\nTaille .APK 234 Mo\nDonnez votre avis sur Marvel Tournoi des Champions Annuler la réponse.


Différents Types D'écritures Manuscrites - Marque Inconnue\nPolice D’écriture Manuelle\nLes Différents Types D’écriture Manuscrite\nDifférents Type D’écriture\nStyles D’écritures Manuscrites\nModèle D’écriture Manuscrite\nModèle Écriture Manuscrite\nDocument en ligne, consulté le 2010-09-08.\nMediavilla, Claude, 1993.\nDu signe calligraphié à la peinture abstraite.\nMediavilla, Claude, 2006.\nAinsi l’épigraphie concerne l’écriture sur support dur comme la Sergent-Major n’est pas la même qu’avec une plume souple comme la Gauloise.\nComme la plume d’oiseau, la plume métallique doit être trempée dans l’encre à intervalles rapprochés.\nEcritures manuscrites en France au XVIIIe siècle L’Encyclopédie de Diderot et D’Alembert distingue trois types d’écriture, qui ont leurs racines dans les écritures italiennes cursives des XVe et XVIe siècles.\nBâtarde Coulée Ronde Académie d’écriture Au XVIIIe siècle, il a existé en France une Académie d’écriture, bientôt transformée en un Bureau académique d’écriture, puis en Société académique d’écriture.\nSon rôle était complémentaire de celui de l’Académie française, dans le domaine spécifique de l’écriture.\nVoici ce qu’en dit le Dictionnaire historique de la ville de Paris et de diffuser des modèles calligraphiques.\nEstampage Xylographie Calligraphie chinoise Styles de l’écriture chinoise A la fin du XVe siècle, de multiples formes et systèmes abréviatifs se rencontrent.\nQuelques systèmes d’abréviations en latin Par lettres suscrites Par signes spéciaux Par graphismes Les papyrus latins, pour ne parler que d’eux, semblent avoir été longtemps écrits en écriture continue, presque sans ponctuation.\nCette coutume s’était poursuivie durant le haut Moyen Âge ; lors de la Renaissance carolingienne on avait tendu à séparer les syllabes pour mieux assurer la prononciation du texte.\nLes deux seuls domaines publics où l’écriture manuscrite subsiste cependant dans l’espace public.\nEcritures manuscrites dans l’espace public Une écriture de plus en plus de gens.\nAu Moyen Age, la connaissance de l’écriture était réservée à une élite.\nDe nos jours, en Europe au moins, elle est pratiquement généralisée.\nL’accroissement du nombre des gens aptes à écrire à la main marque une volonté de l’auteur de dépasser le strict cadre administratif et d’établir ou de confirmer une relation plus personnelle avec le destinataire.\nVoir l’exemple d’une lettre de Chirac, président de la République, au chancelier allemand Gerhard Schröder.\nCourrier administratif 2.\nLes documents papier encore envoyés chaque année aux contribuables français pour la déclaration des revenus comportent une lettre du ministre concerné qui se termine par quelques mots écrits à la main.\nLes professions de foi des candidats à l’élection présidentielle en France .\nLes plumes et leurs successeurs La plume d’oiseau a été utilisée pendant plus d’un millénaire en Europe occidentale de techniques de reproduction de l’écrit, au XVe siècle, toute écriture y était manuscrite.\nL’introduction de l’imprimerie avec des caractères mobiles en Europe occidentale.\nDessins extraits de l’Encyclopédie de Diderot et D’Alembert.\nLe tailleur de plume (attribué à Adriaen Brower [1605/1606-1638]) Musée du Louvre, Paris, 2012 – Ci-contre : Manuscrit d’Arthur Rimbaud.\nLe Dormeur du Val. – Sur l’écriture manuscrite en général et plus spécialement sur les manuscrits des écrivains, voir l’exposition virtuelle de la même façon.\nSi à l’école, on apprend à écrire selon un modèle spécifique et unique d’écriture, dès ce premier apprentissage terminé, l’écriture se personnalise et se diversifie.\nQuel adulte écrit aujourd’hui conformément au modèle qu’on lui a appris ? – Ci-contre : écritoire de l’époque de la Révolution (1793).\nSur le première : "Vivre libre ou mourir".\nDans le second tiers du XIXe siècle, la plume d’oiseau est supplantée par la plume métallique, produite d’abord en Angleterre, puis dans toute l’Europe.\nA bec plus ou moins large, elle permet une distinction plus nette entre pleins et déliés en fonction des instruments utilisés pour recueillir votre accord à la politique de confidentialité et vos préférences de cookie.\nCookies utilisés ACTIF INACTIF Vous avez lu et accepté notre Politique de confidentialité.\nCookies utilisés ACTIF INACTIF gdpr[allowed_cookies], gdpr[consent_types] Scroll Up Charles-IX.\nEn 1727, Louis XV "érige ladite Communauté en Académie", mais sa séance d’ouverture n’a lieu qu’en 1762.\nEn 1779, cette académie est transformée par lettres-patentes de Louis XVI en Bureau académique d’écriture.\nEt dans un plaidoyer pro domo adressé par le Bureau à l’Assemblée nationale en 1791, ses membres précisent l’intérêt de leur fonction : Indépendamment de la frontière interallemande.\nEcritures scolaires en France comportent souvent quelques lignes écrites à la main (ou, comme on a pu le constater en 2007, simplement imprimées avec une police de caractère personnelle avec sa pripre écriture.\nC’est « jouissif ».\nRéponse Leslie sur 8 mai 2015 à 16 h 58 min J’avoue c’est un peu subjectif mais j’ai passé un peu de temps à les parcourir et celles-ci sortaient vraiment du lot.\nRéponse Letizia sur 29 mai 2015 à 13 h 41 min Bonjour et merci pour ces belles polices à notre disposition.\nAquarelliste entre autres, je cherchais de belles polices pour créer mon blog et mon site.\nJe me ferais un plaisir de vous communiquer les liens lorsqu’ils seront en ligne.\nMerci encore Réponse Nadir sur 19 septembre 2018 à 11 h 48 min Merci pour ces fonts Réponse Fineltain sur 26 octobre 2016 à 9 h 54 min Madame, J’ai réuni un grand nombre de polices manuscrites.\nJe ne connaissais pas les vôtres.\nMais j’encourage tout le monde à forger une police manuscrite).\nDans certains cas, l’écriture manuscrite wreste (pour l’instant) indétrônable sont la signature sur des documents-papier et les examens écrits "sur table".\nAu fil des siècles, l’écriture manuscrite a donc perdu en grande partie son rôle dans la machine, ainsi que dans les établissements d’enseignement, pour tout ce qu’a à produire l’élève ou l’étudiant (hormis mémoires et thèses).


Typologie et fonctionnement des fibres musculaires :\nLa fibre musculaire est l'unité contractile de base qui compose un muscle. On distingue les fibres rapides (IIa – IIb) associées à la force\net à la puissance, et les fibres lentes (I) associées, quant à elles, à l'endurance et à une meilleure utilisation de l'oxygène. Les fibres rapides\npossèdent un plus fort potentiel de développement que les fibres lentes. La composition de nos muscles en fibres rapides ou lentes étant\ngénétiquement déterminée, et peu modifiable quelque soit l’entraînement suivi (notamment dans le sens fibres I fibres IIb), nous sommes\ndonc inégaux en termes de développement musculaire. De fait, à entraînement équivalent, un sujet A étant davantage doté en fibres rapides\nobtiendra un meilleur développement musculaire (hypertrophie) qu’un sujet B ayant davantage de fibres lentes.\nPour réaliser un mouvement, un recrutement musculaire est nécessaire. Ce recrutement est réalisé de façon hiérarchique.\nLes unités motrices lentes (composées de plusieurs fibres lentes) sont majoritairement actives pendant les contractions peu intenses\n(marche, efforts peu soutenus…)\nLes unités motrices rapides sont majoritairement actives pour les contractions intenses (saut, sprint, charges lourdes…)\nDe fait, par le recrutement progressif d’unités motrices (UM), inhérent à l’intensité croissante de l’effort effectué, la force générée par un\nmuscle peut augmenter par paliers.\nConséquence pratique : Une manière logique de s'entraîner semble donc exister.\nDans le cas de l’hypertrophie, c’est la mobilisation d’un maximum de fibres musculaires en même temps (synchronisation des UM) qui\nconstitue le stimulus important pour l’augmentation de la synthèse des protéines musculaires et des réactions anabolisantes. Les culturistes\nconcentrent leurs efforts d'entraînement sur les fibres rapides parce que ces dernières possèderaient un potentiel de développement plus\nimportant que les fibres lentes. Les séances basées sur les fibres rapides augmentent la force et la puissance. En conséquence, les séries avec\ncharges lourdes pratiquées avec des mouvements lents et contrôlés conduisant à l’épuisement semblent être optimales dans une\nperspective de développement de la masse musculaire. Dans cette stratégie, il s'agit de faire des séries assez longues (6-12 reps) avec des\ncharges assez lourdes (70-85% de 1 RM) pour recruter les fibres rapides.\nÀ l'inverse, avec des charges légères (30 – 60% de 1RM) en séries longues, ce sont les fibres lentes qui travaillent davantage. Ainsi,\nles séries très longues (20 à 30 répétitions) avec des charges plus légères constituent un excellent moyen d'épuiser le muscle et de\nrecruter un nombre maximal de fibres lentes pour l'endurance. Cette stratégie d’entraînement conduit à mieux définir le muscle sans\ncroissance musculaire excessive. Néanmoins, certaines études montrent que la réalisation d’une série jusqu’à l’épuisement, même avec une\ncharge légère, stimule la quasi-totalité des UM impliquées dans le mouvement. L’hypertrophie ne serait donc pas uniquement le résultat de la\nmobilisation de charges lourdes. Autrement dit, il serait possible d’obtenir le même impact que les séries lourdes en utilisant des charges légères\nmobilisées jusqu’à l’épuisement, qui deviendrait l’élément central pour optimiser son entrainement en musculation.\nLes mouvements explosifs, quant à eux, recrutent en priorité les fibres rapides, avec toutefois des charges moins lourdes pour favoriser\nl’expression de la vitesse. Aussi, en ne pratiquant que ce type de mouvement, vous aurez du mal à développer beaucoup de masse\nmusculaire. Mais pour les athlètes qui veulent améliorer leur puissance musculaire tout en gardant un poids de corps minimal, cette solution\nsemble toute indiquée. Pour terminer, si la charge est lourde, si le muscle est fatigué ou si ces deux conditions sont réunies en même temps, le\nmuscle doit recruter le plus d’unités motrices possible (et de fibres) pour s’adapter à la demande à laquelle il doit faire face. Une telle situation\nimpacte considérablement le muscle en générant beaucoup d’acide lactique, créant ainsi les conditions favorables d’un développement\nmusculaire (sécrétion d’hormones anabolisantes - hormone de croissance et testostérone…).\nDéfinition et fondements de l’hypertrophie musculaire :\nUne des théories du développement de la masse musculaire fait l’hypothèse qu’on doit causer des dommages au tissu musculaire pour\nengendrer une réponse inflammatoire. Il faut « choquer le muscle ». La réponse inflammatoire est l’un des mécanismes de déclenchement de la\nsynthèse des protéines musculaires qui contribue à faire grossir le muscle. Soulever, pousser des poids cause un stress musculaire et une\ndéchirure (catabolisme) des fibres musculaires qui ont besoin d’être réparées lors du repos (anabolisme).\nIl existe deux mécanismes principaux pour choquer un muscle et provoquer sa croissance :\nLa tension mécanique\nLe stress métabolique\nPlus votre charge est lourde, plus votre mouvement est difficile à réaliser, et plus la tension mécanique est importante.\nLe stress métabolique, quant à lui, est lié à l’acide lactique (conséquence de la resynthèse d’ATP via la glycolyse anaérobie qui permet de\ncontinuer le mouvement malgré la fatigue), ou plus exactement à l’accumulation de lactates générée lors de séries difficiles (lorsque votre série\nest lourde et longue, voire uniquement très longue – la brûlure est un bon indice). Ces lactates vont créer un environnement acide qui peut vous\ncontraindre à arrêter votre série, expliquant en partie, le fameux « échec musculaire ». Cet acide lactique à cependant un côté positif ! C'est lui\nqui provoque la sécrétion de l'hormone de croissance. Quand le taux d'acide lactique s'élève : la sécrétion d'hormone de croissance augmente\négalement. Ce pic d'acide lactique qui se produit à la fin d'une série et qui indique à l'organisme qu'il doit sécréter de l'hormone de croissance\n(GH) intensifie la lipolyse (combustion des graisses) et met en route le processus de régénération et de développement musculaire.\nLa dégradation cellulaire causée par la série que vous venez d'effectuer a pour effet de saturer les muscles en protéines qui détruisent encore\nplus les structures déjà endommagées. Ce processus inflammatoire provoque une prolifération des globules blancs qui assurent de\nnombreuses fonctions telles que l'élimination du tissu musculaire lésé qui sera alors remplacé par du tissu musculaire nouveau, plus\npuissant. Les courbatures ne seront alors pas très loin !!! ni même d’ailleurs votre hypertrophie musculaire…\nA noter : On peut distinguer 2 types d’hypertrophies musculaires : L’hypertrophie fonctionnelle visant l’augmentation de la masse musculaire\navec un certain maintien de la force maximale (voire une légère augmentation chez un débutant, la charge sera alors plus élevée 6-8 RM) et\nl’hypertrophie traditionnelle (9-12 RM) dont les formats d’entraînement chevaucheront moins les formats utilisés pour le développement de la\nConséquence pratique :\nPour enclencher ce cercle vertueux de réactions anabolisantes et favoriser la croissance musculaire, il faudra donc « choquer » vos\nmuscles à l’aide de séries difficiles à réaliser et proche de l’épuisement. L’échec musculaire ne semble toutefois pas toujours indispensable du\nfait des délais de récupération importants qu’il implique. La maîtrise de certaines variables d’entraînement sera donc essentielle !!!\nIMPORTANT : La sollicitation d'une grande quantité de masse musculaire (exercices de base et séance Full body) aboutira à une\nsécrétion d'hormones anabolisantes plus importante. De plus l’alimentation joue un rôle considérable et les nutritionnistes parlent d'ailleurs de la\nfameuse « fenêtre métabolique » qui a lieu après l'entraînement et qui permet d’optimiser le travail effectué grâce à certains aliments.\nLes variables d’entraînement à maîtriser pour optimiser le travail musculaire :\nEn commençant la musculation, on se pose légitimement de nombreuses questions. Quelle charge utilisée ? Combien de\nrépétitions ? Combien de séries...et bien d’autres encore. De nombreux dogmes sans réels fondements circulent et l’on se trouve\nsouvent désemparé devant les différentes manières de procéder. Tâchons d’apporter quelques éléments pour y voir plus clair.\nUne fois votre objectif fixé, les principaux exercices (de base et analytiques) connus et maîtrisés au regard des muscles que\nvous voulez solliciter prioritairement, il vous sera impératif de déterminer les variables suivantes :\n1 La charge à mobiliser\nLa charge à utiliser lors de son entraînement est essentielle. Elle sera souvent exprimée en pourcentage de 1RM. En musculation, on\nappelle 1RM (RM pour Répétition Maximale), le poids maximum que l'on pourra soulever, tirer ou pousser 1 fois et 1 seule, lors d'un exercice.\nPar extension, on pourra parler de 5RM (6RM, 12RM,…), c'est-à-dire la charge que l’on pourra mobiliser 5 fois (6 fois, 12 fois…) et pas une de\nplus. La charge peut être également référée au poids de corps, ou à la résistance d’un élastique. Il est nécessaire pendant la première séance de\nmusculation de définir cette charge maximale afin de travailler durant les séances suivantes sur un pourcentage de celle-ci (75% de 1RM par\nexemple). Ce pourcentage et les charges d'entrainement associées seront dépendants de l'objectif visé et varieront en fonction de la méthode\nutilisée. Comment déterminer cette charge maximale ? Dans notre cadre, nous utiliserons 2 outils :\nLa table de Brzycki (affichée dans la salle) qui permet une estimation approximative et théorique de celle-ci après avoir réaliser 3 ou 4\nséries de 12 répétitions sur le mouvement choisi. L’échec musculaire (ou épuisement) devant survenir au terme de cette 3ème ou 4ème série. Cette\ntable vous permettra ainsi d’estimer de façon théorique la charge maximale que vous pourriez mobiliser sur ce mouvement de musculation. Cette\nextrapolation permet de faire l’économie d’un protocole d’évaluation de force max plus précis mais plus fastidieux, plus traumatisant et parfois\nplus dangereux à mettre en place avec un public souvent débutant.\nLa table de Berger qui établit une correspondance entre le nombre de répétitions et le pourcentage de la charge maximale (% de 1 RM)\nA NOTER : Pour progresser en musculation et surprendre continuellement vos muscles, il faudra augmenter progressivement les charges\nmobilisées. Cette progression s’inscrira dans une programmation planifiée et donc réfléchie.\nC’est le principe premier de la musculation : la notion de surcharge progressive !!!\n2 Le nombre de répétitions\nLe nombre de répétitions (appelé aussi reps) est le nombre de mouvements complets de l’exercice réalisés pour une série de travail. Pour\nle définir, il faut être clair sur l’objectif à atteindre et savoir ce que l’on veut travailler. On a coutume de déterminer les fourchettes suivantes : la\nforce (1-5 RM), l’hypertrophie (6-12 RM) ou l’endurance (12-30 reps à un % variable de RM). Le nombre de répétitions est bien évidemment\nétroitement lié à la charge mobilisée. Il faudra donc veiller à accorder les 2 en fonction de l’objectif et la méthode suivis. La correspondance\nentre répétitions et objectif est très variable selon les personnes. Vous devrez connaître les formats d’entraînement inhérents à votre objectif. Il\nest important d’essayer de se surpasser sans, pour autant, que cela puisse être un préjudice à l’exécution des exercices. Il est courant de voir les\nhommes soulever des charges beaucoup trop lourdes. Les femmes, elles, commencent souvent par une charge trop légère. Au début, l’important\nest d’apprendre correctement la technique. Au bout de 2 ou 3 séances vous aurez trouvé la charge idéale pour chaque exercice. Dans la\nrecherche de l’hypertrophie, la notion d’épuisement musculaire semble être incontournable et indépendante du nombre de répétitions choisi.\nC’est donc cet élément qu’il faudra rechercher en priorité en sortant de sa zone de confort : C’est à ce prix que vous progresserez !!!\nAvec l’expérience, vous pourrez utiliser la table de Berger pour déterminer les charges à mobiliser dans le\ncadre de vos routines d’entraînement.\nEn effet, celle-ci établit une correspondance théorique entre le nombre de répétitions effectuées avec une\ncharge donnée et le pourcentage de la charge maximale (% de 1 RM) qu’elle représente.\nTable de Berger :\ncorrespondance entre le nombre de répétitions et le pourcentage de la charge maximale (% de 1 RM)\n1 RM = 100% de 1 RM\n6 RM = 85% de 1 RM\n12 RM = 70% de 1 RM\n3 RM = 95% de 1 RM\n8 RM = 80% de 1 RM\n15 RM = 65% de 1 RM\n5 RM = 90% de 1 RM\n10 RM = 75% de 1 RM\nCette correspondance reste néanmoins approximative et variable selon les athlètes. Il vous appartiendra,\navec l’expérience des charges utilisées, de l’affiner plus précisément.\n3 Le nombre de séries\nEn général, on conseille entre 2 et 4 séries par exercice. Ce nombre permet d'apporter un stress suffisant tout en limitant le nombre de\nséries, pour ne pas avoir une fatigue excessive et garder une bonne concentration et effectuer les mouvements avec une technique très propre.\nA noter aussi que plus le nombre de séries augmente et plus le poids mobilisé devra être revu à la baisse. On n'utilise évidemment pas la même\ncharge pour faire 2 séries que pour en faire 4 ! Néanmoins on peut tout envisager, même 10 séries !!! Il faut bien comprendre que le nombre de\nséries est fonction de plusieurs éléments qu’il vous faudra déterminer (nombre d'entraînements par semaine, muscles sollicités dans la séance et\nnombre d’exercices retenus, charge utilisée, temps à disposition pour l'entraînement, expérience en musculation, capacité à récupérer…).\nEnfin, le nombre de séries est étroitement lié à l’objectif que vous souhaiterez atteindre (cf. Tableau des objectifs dans la salle).\n4 La récupération entre les séries\nUn des questionnements récurrents en musculation est souvent le temps de récupération entre les séries effectuées. Il n’y a pas de réponse\nuniverselle, un temps de repos exact que les pratiquants de musculation devraient suivre. Pour bien définir le temps de repos entre les séries, il\nfaut comprendre l’importance de certains paramètres : intensité des séries, capacité de récupération et objectif de chacun (force, endurance ou\nhypertrophie). A titre indicatif, le temps de repos se situe entre 1 et 2 minutes pour un travail visant l’hypertrophie. Plus court pour un travail ciblé\nsur l’endurance de force (1 minute et moins), plus long pour un développement de la force (3 à 7 minutes) ou un travail en explosivité (2 à 4\nMais pourquoi ces temps ?\nTout d’abord, et fort logiquement, afin de travailler dans de bonnes conditions en laissant aux muscles la possibilité de récupérer pour réitérer\ndes mouvements « propres » dans une nouvelle série. De fait, le temps de récupération doit être suffisamment long. Mais pas trop long quand\nLa réponse semble par ailleurs liée aux types de filières énergétiques utilisées pour assurer la couverture énergétique de l’effort effectué. Dans la\nperspective d’une hypertrophie musculaire, il vaudrait mieux éviter des temps de repos trop longs (+ de 2’) afin de provoquer une récupération\nincomplète et donc rester dans la filière anaérobie lactique qui permet d’enclencher « notre cercle vertueux anabolisant » favorable à la synthèse\nprotéique musculaire préalable à l’hypertrophie escomptée. En effet, l’énergie disponible immédiatement dans les cellules musculaires est\népuisée rapidement, au bout de 8 à 10 secondes pour des efforts intenses. Après, votre corps va utiliser le glycogène comme énergie et produire\nde l’acide lactique. Ce contexte favorise la libération d’hormone anabolisante comme l’hormone de croissance. Pour un travail de force, le temps\nde repos doit permettre de récupérer également un influx nerveux efficace puisque l’objectif premier reste d’optimiser le recrutement des fibres\nmusculaires. La récupération, dans ce cadre, doit permettre de recruter « plus et mieux » les fibres musculaires via les adaptations nerveuses\nrecherchées. L’organisme doit être frais et prêt à recruter le maximum de fibres musculaires en les synchronisant à l’aide d’un signal nerveux\nintense. L’intensité des séries dans le cadre d’un travail en endurance autorise une récupération courte car la filière aérobie est prioritairement\nutilisée ce qui permet un relatif confort dans les mouvements exécutés. Afin d’impacter efficacement le métabolisme il s’agit d’enchainer les\nexercices avec des poses très courtes qui n’altèrent pas la qualité des mouvements notamment dans le cadre de circuit training full body\n(enchainement d’exercices haut/bas du corps, agonistes, antagonistes…)\nRéduire le temps de repos peut donc être une bonne solution si vous voulez rendre votre entrainement plus intense, sans avoir besoin\nd'augmenter les poids. Donc, comme la charge, le nombre de répétitions ou le nombre de séries, le temps de repos est un des facteurs\npermettant de moduler l'intensité d'un entrainement de musculation.\nPour résumer, plus on souhaite faire des séries courtes et donc utiliser des poids lourds, et plus le temps de repos sera « relativement » long. A\nl'inverse, des séries longues vont plutôt utiliser des temps de repos courts.\nCircuit-training ou travail en série longue (endurance entre 15 et 30 répétitions): effort de faible intensité, dans le but de travailler les muscles\nmais aussi le système cardio-vasculaire mais peu le système nerveux ou articulaire. On récupère assez vite de ce type d'effort (sauf sur les gros\nexercices comme le squat ou le soulevé de terre). Se déroule dans un environnement de type aérobie (vélo, course à pied, élastiques…). Temps\nde repos : entre 0 et 1’.\nTravail en séries moyennes, pour la prise de masse (entre 6 et 12 répétitions) : l'intensité de l'effort augmente, on se retrouve dans un\nenvironnement anaérobie. Temps de repos moyen pour la prise de muscle : entre 1min et 2 min de récupération.\nTravail en séries courtes, pour la prise de force (entre 1 et 3 répétitions jusqu’à 5 possibles) : l'intensité de l'effort est élevée, environnement\nanaérobie et système nerveux très sollicité. Temps de repos long pour la force : entre 3 min et 7 min.\nAttention, ces chiffres (temps de repos et nombre de répétitions) ne sont qu'indicatifs. Il est possible pour un culturiste confirmé de prendre à\npeine 30 secondes de repos pour un travail avec des séries de 10 répétitions. C'est une technique d'intensification efficace. Il lui sera en\nrevanche très difficile de réaliser le même nombre de répétitions si la charge ne change pas.\nC'est donc à vous de définir vos temps de repos, en fonction de vos sensations à l'entrainement et de vos objectifs.\nModifier le temps de repos peut aussi vous permettre de moduler votre progression. Commencer avec 2min de repos, puis si l'exercice devient\ntrop facile, passer à 1min45, puis 1min30 puis augmenter les poids et revenir à 2min.\nLe temps de repos entre les séries est donc quelque chose de personnel et de variable.\nEntre vos séries d'entraînement, vous pouvez aussi opter pour une récupération active. Il s'agit d'une méthode consistant à faire une série très\nlégère (30 % de votre 1RM) sur un muscle antagoniste.\nCela va avoir pour effet de permettre une meilleure circulation sanguine dans les muscles entraînés, et donc un meilleur apport d’oxygène pour\nfaciliter la resynthèse d’ATP (reconstitution des stocks énergétiques essentiels aux mouvements). C'est donc une méthode qui peut vous\npermettre de mieux récupérer entre vos séries, pour pouvoir faire des séries de travail plus efficaces.\n5 Le tempo du mouvement (temps sous tension du muscle TsT)\nA quelle vitesse doit-on freiner la barre durant la phase excentrique, combien de temps doit-on la maintenir au point le plus bas, à quelle vitesse\ndoit-on la remonter et finalement combien de temps doit-on la garder statique avant la prochaine répétition ?\nEn réalité, peu de pratiquant se posent ces questions pourtant essentielles en musculation !!!\nAlors, que doit on faire et pourquoi ?\nLes 4 phases du mouvement correspondent à un code à 4 chiffres en secondes. Par exemple un tempo en 3020 au développé couché donne :\n- 3 secondes de contrôle excentrique de la barre (3 s de descente vers la poitrine) = Phase excentrique du mouvement\n- 0 seconde de maintien statique de la barre au niveau de la poitrine = Phase de transition isométrique 1\n- 2 secondes de remontée concentrique = Phase concentrique\n- 0 seconde de maintien statique de la barre en haut avant la prochaine répétition = Phase de transition isométrique 2\nSoit 5 secondes pour faire une répétition. Si vous faites 10 répétitions, le temps sous tension de vos muscles pour faire la série sera de…50\nsecondes. Le même mouvement avec un tempo différent donnera un temps sous tension différent. Il s’agit donc là d’un paramètre essentiel à\nEn effet, c’est la tension qui fatigue le muscle et la tension qui déclenche la réponse à l’entrainement. C’est un facteur clé à manipuler et l’une\ndes façons de le manipuler est le tempo. Plus les fibres musculaires sont soumises à une tension mécanique, plus elles sont endommagées et\nplus la synthèse protéique pour reconstruire le muscle et les fibres cassées sera importante. Un tempo lent permet d’ajouter plus de temps\nsous tension à une série. Plus de temps sous tension conduit à une augmentation du taux de synthèse des protéines et donc d’hypertrophie.\nC’est un point déterminant et un principe de base du culturisme que l’on retrouve dans n’importe quel programme.\nLe temps sous tension est le temps pendant lequel vos muscles sont contraints à l’effort. Il y a un temps sous tension minimal requit, pour\nque l’hypertrophie musculaire se produise. Votre temps sous tension doit être supérieur aux réserves d’énergies immédiates de vos muscles\n(ATP disponible), afin de laisser le temps à la glycolyse anaérobie lactique de se mettre en route pour assurer la fourniture énergétique de l’effort\nen court et donc l’accumulation de lactates (acide lactique) dans le sang…et donc par ricochet la sécrétion des hormones facilitant l’hypertrophie\nPour résumer simplement, en matière d’hypertrophie musculaire, plus un effort intense sera long en série, plus le temps sous tension du\nmuscle sera important (tempo lent), plus la filière lactique (production de lactates dans le sang) sera sollicitée pour assurer la couverture\nénergétique du mouvement et plus la réponse hormonale ainsi que la synthèse des protéines musculaires favorables au développement de la\nmasse musculaire seront conséquentes. Attention toutefois à ne jamais sacrifier la charge qui reste déterminante pour atteindre cet objectif.\nATTENTION : D’après certains praticiens, au-delà de 5 secondes « pré-concentriques » (phase excentrique + phase isométrique 1), la\ndiminution de la charge sur la barre est telle que les avantages gagnés sont annulés par le trop faible pourcentage de 1 RM. On estime à 5-10%\nde 1 RM la perte qui apparaît pour chaque seconde pré-concentrique au-delà de 2 secondes. Cela reste néanmoins approximatif et variable\nselon les athlètes.\nOn peut déterminer « grossièrement » les différents temps sous tension dans une série en fonction des objectifs poursuivis.\nLe tableau suivant indique le nombre de répétitions et le temps sous tension par série à respecter en fonction de l’objectif que l’athlète souhaite\nNombre de répétitions\n20 – 40"\n40 – 70"\n50 – 120"\n*On entend par hypertrophie fonctionnelle un entraînement visant l’augmentation de la masse musculaire avec un certain maintien de la force\nmaximale (voire une légère augmentation chez un débutant). Elle chevauche la Force vitesse. Ces 2 Objectifs sont souvent poursuivis par les\nsportifs désireux d’être plus performant dans leur activité.\nL’hypertrophie traditionnelle (type culturiste) implique, quant à elle, un nombre de répétitions plus élevé et un TsT plus important.\n6 Les régimes de contraction du muscle utilisés\nLa musculation possède 4 régimes de contraction principaux qui se répartissent en deux groupes : le groupe de contractions statiques et\nle groupe de contractions dynamiques. Le régime isométrique est inclus dans le régime de contractions statiques et les quatre autres dans le\ngroupe de contractions dynamiques\nI – Isométrique\nEn régime isométrique, les points d’insertions musculaires restent fixes. Il n’y a pas de raccourcissement notable du muscle, ni de mouvement\ngénéré par la tension musculaire.\nEn régime concentrique, les points d’insertions se rapprochent les uns des autres. Le muscle se raccourcit et le mouvement est généré par\nl’augmentation de la tension musculaire. En musculation on parle également de phase « positive » du mouvement.\nEn régime excentrique, les points d’insertions s’écartent les uns des autres. Le muscle s’allonge et le mouvement est généré quand la résistance\nest supérieure à la force produite par celui-ci (les muscles du membre s’allongent pour retenir la charge). En musculation on parle également de\nphase « négative » du mouvement.\nLes recherches confirment que la composante excentrique d’un mouvement est tout aussi importante que la phase concentrique pour\npromouvoir le développement musculaire car elle induirait plus de contraintes et de « lésions » pour les fibres musculaires. Une nouvelle cellule\nmusculaire serait alors créée par les cellules satellites, fusionnées avec les fibres musculaires existantes qui auraient ainsi la capacité\nd’augmenter la synthèse de protéines ou de fusionner entre elles. Vous ne devrez donc pas négliger cette phase du mouvement essentielle pour\nun travail optimisé !!! Il ne faudra cependant pas en abuser car la contraction excentrique reste très traumatisante pour le muscle et induit donc\nbeaucoup de courbatures et des délais de récupération plus long que le régime concentrique.\nIMPORTANT : Il peut être aussi utilisé dans le cadre de l'apprentissage d'un exercice si vous n’avez pas assez de force pour le réaliser en\nconcentrique (Exemple des tractions)\nIV – Pliométrique\nLes points d’insertions musculaires s’éloignent et se rapprochent, il s’agit d’un cycle étirement-raccourcissement (ou entraînement par étirementdétente). Ce cycle associe les régimes excentrique et concentrique et, bien que traumatisant, semble particulièrement intéressant pour les\nsportifs en quête d’explosivité dans leur pratique (détente en basket-ball, efficacité des rebonds en triple-saut…)\nLES PRINCIPAUX FORMATS D’ENTRAÎNEMENT\nUTILISÉS POUR ATTEINDRE UN OBJECTIF EN MUSCULATION\n15 à 30 reps\ntravail au temps en circuit\ntraining : 30"/30", 40"/20",\n1’/15", 1’/30", 3’/1’…\n6 à 8 RM\n6 à 8 reps\n1 à 5 RM\n(On parle souvent de 25 reps\nmaximum par séance)\n9 à 12 RM\n4 à 6 séries classiques\n2 à 5 passages en circuit\ntraining (6 à 12 postes de\n3 à 5 séries classiques\n30 à 65% de 1 RM en\nElastiques, sangles, poids\nde corps également possibles\nen circuit training…\n70 à 85% de 1 RM\n40 à 75% de 1 RM\n> à 85% de 1 RM\n30" à 1 minute de\nrécupération entre les séries\nou les postes de travail en\n3 à 5 minutes entre les\npassages du circuit training\n1 à 2 minutes de récupération\nentre les séries\n2 à 3 minutes de récupération\nTempo normal à moyen\nutilisé pour les mouvements\n(1010, 1020 …)\nTempo moyen à lent utilisé\npour les mouvements (2010,\nTempo rapide et explosif utilisé\npour les mouvements (10X0,\nTempo : intention de\ndéplacer la charge le + vite\nRégimes de contraction\nutilisés : concentrique et\nIsométrie et pliométrie possibles\nIsométrie et pliométrie\n3 à 7 minutes de\n(objectif : rester dans la filière\nanaérobie alactique +\nrécupération du SNC)\nLES PRINCIPALES MÉTHODES D’INTENSIFICATION\nUTILISÉES EN MUSCULATION UEO 1 / UEO 2 / UEO 3 :\nLa musculation en « superset » consiste à alterner deux exercices de muscles antagonistes sans temps de repos. L’ensemble des 2 exercices\nconstituant une série. (Exemple : biceps et triceps ou pectoraux et dos. Le but est d’enchainer les répétitions des deux exercices et ensuite prendre\nun temps de repos)\nExemple d’une série en superset : développé couché 12 RM enchainés avec 8 tractions puis 2 minutes de repos.\nLes formats d’entraînement correspondent à la méthode des efforts répétés (entre 6 et 12 RM et 3 à 5 séries)\nAvantages : Le superset est très intéressant pour augmenter l’intensité du travail (réponse anabolisante augmentée), gagner en endurance,\nabaisser la durée de la séance, éviter les déséquilibres fonctionnels et esthétiques, et faciliter la récupération du premier muscle agoniste travaillé\npendant les répétitions du second. Le pratiquant « ressent » les sensations de la musculation. Sentiment d’être congestionné très motivant.\nInconvénients : Certains reprochent à cette méthode d'entraîner une baisse des charges sur la deuxième série, simplement parce que la première\na entamé notre énergie et nous a essoufflé.\nPar ailleurs, le superset nécessite d’avoir à disposition 2 postes de travail disponibles pour effectuer sa série, ce qui peut évidemment poser\nproblème dans une salle fréquentée.\nSTATO DYNAMIQUE (Isométrie + mouvement explosif)\nLa méthode stato-dynamique consiste à cumuler et enchaîner un travail statique et un travail dynamique. Une phase "statique" (contraction\nisométrique entre 4 et 6 secondes) sera ainsi ajoutée à chaque mouvement / répétition. Elle vise principalement le développement de la force\nexplosive et dans une moindre mesure celui de la force maximale.\nDans le cas du stato-dynamique, il s’agit de bloquer la position (contraction isométrique) pendant 5 secondes en respectant l’angulation souhaitée\npar l’athlète et initier de la façon la plus explosive possible un mouvement concentrique proche du mouvement sportif.\nExemple d’une série Stato-dynamique :\nDéveloppé couché 6 reps à 75% de 1 RM. Descente maîtrisée de la barre en 2 secondes, puis position bloquée (5 secondes à 8/10 cm de la\npoitrine) puis relancer le mouvement concentrique en cherchant à être le plus explosif possible pour terminer le mouvement.\nLes formats d’entraînement correspondent à la méthode de force-vitesse (entre 6 et 8 reps, de 4 à 6 séries avec une charge entre 40 et 75% de 1\nAvantages : La méthode stato dynamique est intéressante pour les athlètes qui souhaitent travailler leur explosivité (meilleure synchronisation\nUM). Cette méthode d'entraînement a la particularité d'avoir des effets différés très courts, ce qui amène généralement les sportifs à la placer très\nprêt ou même juste avant les compétitions. Avec un peu d'imagination il appartient à chaque sportif d’inventer les situations pour travailler avec\ncette méthode. Les exercices avec charges libres sont toutefois à privilégier, les charges guidées n’étant pas adapter aux mouvements explosifs.\nInconvénients : Cette méthode est à utiliser uniquement sur des exercices de base et fonctionnels liés à une pratique sportive (recherche d’une\ncertaine proximité de situations sportives vécues – notion de transfert). Elle n’est pas adaptée à une recherche d’hypertrophie musculaire. Du fait du\ncaractère explosif de cette dernière, un échauffement soigné sera obligatoire (tendons…)\nCe principe, qui se base sur la réduction de charge, permet d’épuiser le muscle rapidement en travaillant l’hypertrophie musculaire.\nDans notre cadre, Il s’agit de commencer une série entre 6 et 12 RM, puis, dès que vous ne pouvez plus faire d'autres répétitions, d’enchaîner une\nseconde série sur le même exercice en diminuant la charge de façon à effectuer entre 6 et 12 RM (épuisement recherché) sans temps de repos\nentre les séries (charge allégée de 20 à 30% environ). L’ensemble constituant 1 seule et unique série. Une variante consiste à refaire une série à la\nsuite sur le même principe. Attention toutefois, il ne faut pas faire plus de 3 baisses de charge. Ce principe étant épuisant, le risque de blessure est\nréel. Le système nerveux est très sollicité et la récupération assez longue. Il ne faudra donc pas l’utiliser sur plus de 2-3 exercices par séance.\nExemple d’une série en dégressif : développé couché 8 RM enchaînés avec 8 reps (ou plus) allégées de 30% de charge puis 2’ de repos\nAvantages : Le dégressif est intéressant pour augmenter l’intensité du travail (réponse anabolisante augmentée) et le volume global de la séance\nsur un muscle en particulier. La filière lactique est largement sollicitée. La notion d’épuisement (échec musculaire) est centrale dans cette\nInconvénients : Cette méthode est très fatigante et à utiliser avec parcimonie.\nPar ailleurs, pour un travail avec des barres, elle implique d’avoir un partenaire d’entraînement pour effectuer la parade et changer rapidement les\ncharges (dégraisser la barre).\nLa post-fatigue consiste à enchaîner un exercice de base (souvent lourd – 6 à 12 RM) avec un exercice analytique d'isolation (charge entre 8 et 15\nRM). Cela a pour objectif de travailler l'intensité sur un exercice polyarticulaire puis de « finir » le muscle avec un exercice d'isolation (pour ne pas\nêtre limité par un muscle accessoire). La post-fatigue est une bonne manière de cumuler intensité et durée d'effort (temps sous tension). L'idée de\nla post-fatigue est de travailler l'intensité en premier (quand on est frais) puis de travailler l'aspect énergétique en fin de série. C'est le même\nprincipe que les séries dégressives (où l'on baisse la charge au fur et à mesure que la fatigue s'installe).La différence réside dans le changement\nd'exercice : en passant à un exercice analytique (isolation), on réduit aussi l'impact nerveux.\nAvantages : La post fatigue est intéressante pour prolonger le travail sur un muscle en particulier (réponse anabolisante augmentée grâce à un\ntravail intense et long). La filière lactique est largement sollicitée. La notion d’épuisement (échec musculaire) est centrale dans cette méthode.\nInconvénients : Cette méthode est fatigante et à utiliser avec parcimonie.\nPar ailleurs, elle nécessite d’avoir à disposition 2 postes de travail disponibles pour effectuer sa série, ce qui peut évidemment poser problème dans\nune salle fréquentée.\nMÉTHODE BULGARE (Contraste de charges / Lourd-léger) :\nLa méthode Bulgare consiste en la manipulation d’une charge lourde puis d’une charge plus légère au cours de la même série, sur le même\nexercice ou sur 2 exercices différents en privilégiant un geste technique propre à sa pratique. Ce contraste de charge couplé avec une grande\nvitesse imprimée pendant l’exercice vous permettra d’améliorer votre explosivité de façon significative (une « potentiation post tétanique », c'est-àdire une emprunte, une trace persistante laissée au système nerveux par l’intensité du signal générée par la charge lourde semble favoriser un\ntravail explosif avec une charge plus légère).\nLa méthode Bulgare dans la série consiste à alterner dans la même série des répétitions effectuées avec une charge lourde (au moins 70% de la\n1RM) et des répétitions explosives avec une charge plus légère (représentant 35 à 50% de la 1RM). L'ensemble de la série sera réalisé sans temps\nde repos, ce qui nécessite de pouvoir changer la charge de travail très rapidement. Par ailleurs, la vitesse étant un des facteurs essentiels de cette\nméthode (sur les charges légères) si vous constatez que la vitesse chute, diminuez le nombre de répétitions de façon à préserver une vitesse\nUn autre type d'entrainement Bulgare (dans la séance) consistera à alterner les séries (complètes) avec charges lourdes et les séries avec charges\nAvantages : Cette méthode est utilisée dans le cadre de la préparation physique d'athlètes officiant dans des disciplines ou la force explosive\nprédomine. Elle présente l'intérêt de travailler, dans le cadre d'une même séance/série les fibres blanches dans leur composante de force et de\nvitesse. Elle complète favorablement un travail stato-dynamique.\nInconvénients : La mise en œuvre de cette méthode requiert généralement d'avoir un partenaire d'entraînement (changement des charges) et de\npouvoir disposer dans le cas d’un changement d’exercice de 2 ateliers en même temps (pas toujours évident dans les salles fréquentées). De plus,\nil n'est pas possible d'utiliser les poulies pour la partie explosive du travail (la charge saute). Il ne faudra pas verrouiller les articulations en fin de\nmouvement pour ne pas se blesser (amplitude du geste réduite).\nUEO 3 TRISET – MÉTHODE POLIQUIN\nLe tri-set Poliquin se base sur des enchaînements de 3 exercices par muscle (tri-set), avec une répartition de répétitions de 6RM/12RM/25RM. Le\npratiquant commence par du lourd pour finir par du léger. On sollicite ainsi tous les types de fibres musculaires pour des résultats optimums.\nComme la méthode est destinée à des pratiquants d'un bon niveau, il ne fait aucun doute que chacun connaît ses RM afin de mettre les charges\nadéquates. Le travail pour chaque série effectuée doit vous conduire à l’épuisement, c’est ce qui rend cette méthode redoutable. Si vous passez à\nla série suivante sans être aller au bout de votre fatigue, le résultat escompté ne sera pas atteint.\nLe tri-set suit la logique suivante : On commence par un exercice de base et on finit par un exercice analytique d'isolation, avec une préférence pour\nles câbles sur la série de 25 (meilleure tension continue).\nLes tempos sont de 4010 en séries de 6, 2010 en séries de 12 et 1010 en séries de 25.\nPrenez-les en compte dans le choix de vos charges.\nL’objectif est d’acquérir de la masse musculaire tout en perdant de la masse grasse.\nPour Poliquin il s’agit d’une des méthodes permettant la plus grande perte de masse grasse inhérente à une forte hausse de l'acide lactique durant\nles entraînements (à base d'exercices polyarticulaires avec charges lourdes et temps de récupération courts), ce qui engendre à son tour une forte\nhausse d'hormone de croissance (GH), elle même participant à la perte de masse grasse. Elle semble suivre la même logique que les séances\nd’interval training (HIIT).\nAvantages : Le tri-set Poliquin présentent l'intérêt de travailler, dans le cadre d'une même série les fibres blanches dans leur composante de force\ntout en prolongeant l’effort grâce aux répétitions moins lourde mais stimulant la filière lactique. Les 2 composantes essentielles à l’hypertrophie\nmusculaire, tension mécanique (charges lourdes) et stress métabolique (tension prolongée) sont donc recherchées dans cette méthode très\nintéressante pour des pratiquants désireux de casser la routine.\nInconvénients : La mise en œuvre de cette méthode requiert généralement d'avoir un partenaire d'entraînement (exercices de base en 6RM) et de\npouvoir disposer de 3 ateliers en même temps (pas toujours évident dans les salles fréquentées) dans le cas des changements d’exercices. Elle\nest, par ailleurs, très exigeante du point de vue de la motivation.\nUEO 3 PLIOMÉTRIE\nLa pliométrie est une méthode permettant d'utiliser la force élastique des muscles, ainsi que le réflexe myotatique pour améliorer la puissance d'un\nmuscle, lors d'un effort bref et rapide. Elle repose sur l’inversion rapide des 2 régimes de contraction excentrique puis concentrique. L’exemple du\nsaut est une bonne illustration. Le muscle va emmagasiner de l'énergie sous forme élastique lors de la phase d'étirement (flexion avant le saut), ce\nqui permettra une meilleure détente lors de la phase concentrique. Cette force va s'ajouter à celle produite volontairement par les impulsions\nnerveuses. De plus, ce stockage d'énergie élastique, associé au réflexe myotatique, véritable réflexe de préservation de l'intégrité physique face à\nun étirement potentiellement dangereux, aboutit à une contraction musculaire bien plus intense que les contractions habituelles. Cela signifie que\nvous recrutez davantage de fibres musculaires pour l’impulsion.\nAvantages : Amélioration de la force et de la puissance rapidement transposable à certains sports. L'entraînement en pliométrie va permettre une\nmeilleure synchronisation des fibres musculaires, ce qui va permettre aux fibres d'être plus efficaces et d'améliorer la force explosive. La pliométrie\ns’associe volontiers aux autres méthodes Stato-dynamique et bulgare afin de coller au plus prêt de la pratique sportive.\nInconvénients : Méthode relativement traumatisante pour les muscles et les tendons, à utiliser lors de cycles planifiés.\nEval muscul 1ere - EPS\nSéance VOLUME : MOBILE ESTHETIQUE : Travail ciblé sur certains\nDoc séance Volume - EPS\nEpreuve de musculation adaptée\nLe renforcement musculaire (Partie 2)


La très symbolique visite de Nicolas Sarkozy au Rwanda | Le Site De La Diaspora Rwandaise\nFrance Info – 16:29 Nicolas Sarkozy débute aujourd’hui une mini-tournée africaine par une visite au Gabon. Point d’orgue de ce déplacement, le Président de la République sera demain au Rwanda. Première visite d’un chef de l’État Français depuis le génocide de 1994.\nNicolas Sarkozy aura trois heures. Trois heures, pas une de plus à Kigali, capitale du Rwanda, pour tourner la page de trois années de brouilles et d’accusations entre les deux pays. Une crise diplomatique avec en toile de fond le génocide de 1994 qui avait fait 800.000 morts en quelques mois.\nLes tensions franco-rwandaises se font vives en 2006. Dès le mois de janvier le président rwandais Paul Kagamé réclame de la France qu’elle reconnaisse sa responsabilité dans ce génocide. Quelques mois plus tard, le juge français Jean-Louis Bruguière signe neuf mandats d’arrêts contre des proches de Paul Kagamé. Selon le juge, la rébellion Tutsie du FPR (le Front patriotique rwandais) est engagée dans l’attentat qui a déclenché le génocide. En 1994 c’est Paul Kagamé qui dirigeait le FPR…\nLe surlendemain, Le 24 novembre 2006 le Rwanda rompt officiellement ses relations diplomatiques avec la France. Elles ne reprendront officiellement que fin 2009.\n« Se tourner vers l’avenir sans pour autant oublier le passé »\nCette première visite d’un président français dans le pays depuis 1994 est hautement symbolique. Alors des symboles il y en aura…Un principalement. Une courte cérémonie au mémorial du génocide. C’est là que gisent les corps de 250.000 victimes. Pas de discours de Nicolas Sarkozy ; pas d’excuses non plus, réclamées pourtant par des familles de victimes.\nL’analyse de Nicolas Poincaré : Il était envoyé spécial pour Radio France au Rwanda en 1994 (2’05 »)\nL’ancien chef de la rébellion Tutsie, Paul Kagamé, actuel chef de l’Etat rwandais.\nCette question des excuses ne devrait plus empoisonner les relations entre les deux pays. La France remarque que Paul Kagamé « n’a rien demandé de tel ». Nicolas Sarkozy n’est, pour sa part, pas un adepte de la repentance. A Paris on souligne d’ailleurs que le Président de la République s‘est déjà exprimé sur l’attitude de la France en 1994. « Il y a eu une responsabilité collective de la communauté internationale » qui n’a pas su intervenir pour empêcher le génocide et que » la France a eu sa part » de responsabilité. Déclaration faite en 2007 après une rencontre entre Nicolas Sarkozy et Paul Kagamé en marge d’un sommet Europe-Afrique.\nL’objectif affiché par l’entourage de Nicolas Sarkozy : « se tourner vers l’avenir sans oublier le passé ». Pour explorer ces 16 années d’histoires troubles les délégations françaises et rwandaises devraient discuter de la proposition faite ce week-end par Bernard Kouchner. Le ministre français des affaires étrangères, qui a des liens forts avec Paul Kagamé, a proposé dans le Journal du Dimanche de créer « une commission d’historiens pour établir ce qui s’est passé alors ».\nEn savoir plusParis – Kigali : seize années de tensions\nAu programme des discussions de demain aussi, les contours d’un nouveau départ bilatéral entre les deux pays. La France n’oublie pas que la région des Grands lacs a un sous-sol minier riche, notamment à la frontière du Kivu congolais. Nicolas Sarkozy devrait aussi proposer la tenue d’une conférence pour relancer la coopération économique dans la région des Grands lacs. Elle pourrait débuter en mai à l’occasion du sommet Afrique-France.\n© Copyright France Info\nPrécédentSarkozy au Rwanda : « Retour à Kigali », par C. Boltanski\nSuivantAfrique : L’actualité de la médecine et de la santé tropicale


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Brexit : les craintes des Fintech britanniques, Actu\nAlexandre Counis, Correspondant à Londres Le 02/04/2019 à 06:35 Mis à jour à 06:50\nLes risques du Brexit pèsent sur l'avenir des fintech britanniques. - Paul Langrock/ZENIT-LAIF-REA\nPendant deux ans, les incertitudes autour du Brexit n'ont pas empêché les start-up du secteur de se financer. Elles redoutent en revanche qu'il ne déclenche une pénurie de talents au Royaume-Uni.\nParmi tous les problèmes que le Brexit pose aux Fintech britanniques, il en est un qui les inquiète plus que les autres : elles craignent d'avoir du mal à recruter. En décourageant certains Européens de venir s'installer, voire d'y rester, la décision de sortir de l'UE risque de limiter le réservoir de talents.\n« Depuis le référendum, le nombre de diplômés venant au Royaume-Uni a baissé de manière significative, notamment en provenance de France et d'Allemagne », explique Miles Celic, le directeur général de TheCityUK, qui défend les intérêts des services financiers.\nUn cinquième des talents vient du reste de l'UE\nSelon un rapport de TheCityUK et du cabinet de recrutement Odgers Berndtson, les Fintech et les autres sociétés de services financiers peinent déjà pour trouver les collaborateurs dont elles ont besoin.\nDans un secteur des Fintech qui emploie 60.000 personnes outre-Manche, environ un cinquième des compétences demandées ces dernières années est venu du reste de l'Union. « Il y a un risque que ces talents étrangers s'en aillent avant de pouvoir être remplacés par des locaux », avertit Miles Celic.\n« Fast track visas »\nComment remédier à la situation ? Le rapport préconise de s'inspirer de l'industrie pharmaceutique ou manufacturière, en nouant des partenariats de long terme avec les universités pour créer des gisements de personnel qualifié. L'idée est aussi de mieux identifier les compétences recherchées. Autre priorité : mieux former les équipes existantes.\nFin février, le patron de la Fintech Revolut , Nik Storonsky, réclamait la création de « fast track visas » pour faciliter l'accueil de spécialistes, en particulier de développeurs et de data scientists. La start-up de 740 personnes, qui prévoit de doubler dans les mois qui viennent ses effectifs au Royaume-Uni, recrute dans ces deux domaines 70 % de ses ingénieurs à l'étranger.\nAutre contrainte : avec la disparition du système de passeport financier permettant aux banques britanniques de proposer leurs services dans toute l'UE, le Brexit oblige aussi les Fintech, comme tous autres établissements à ouvrir des filiales sur le Continent. Revolut a, par exemple, obtenu une licence bancaire de plein exercice en Lituanie pour opérer dans toute l'UE.\nCôté financement, en revanche, tout va plutôt bien . Malgré les nombreuses incertitudes, les Fintech locales ont levé un total de 1,7 milliard de dollars l'an dernier à l'occasion de 261 opérations, selon les calculs d'Innovate Finance. Soit, et de loin, l'écosystème le plus dynamique en Europe.\nEt la tendance ne faiblit pas : championne hors catégorie, la start-up spécialisée dans le crédit aux PME OakNorth a réuni 440 millions de dollars et Starling 96 millions en février. Monzo avait récolté 110 millions en fin d'année dernière. Revolut, de son côté, avait levé 178 millions de livres en avril 2018, et chercherait beaucoup plus cette année.\nLes Fintech irlandaises en première ligne\nLes Fintech irlandaises, dont beaucoup sont basées à Dublin, sont particulièrement exposées au risque du Brexit. Elles sont en effet très tournées vers le marché britannique. D'abord pour des raisons commerciales, de langue et de proximité. Ensuite pour des raisons réglementaires : elles apprécient de travailler avec le régulateur britannique, réputé pour être à la fois souple et innovant, afin de tester leur modèle économique au regard des contraintes réglementaires.\n12 FEV2019 Paradis des fintechs, Vilnius veut profiter du Brexit