Accueil › pathologies traitables › Tumeurs de l'orbite\nLes tumeurs primaires de l’orbite sont une maladie relativement rare. À l'exception des tumeurs lymphoïdes qui représentent l'histotype le plus fréquent de tumeur orbitale, les autres tumeurs des tissus intra-orbitaires sont assez rares.\nParmi les tumeurs d'origine épithéliale, la tumeur de la glande lacrymale est parmi les plus fréquentes avec une forte tendance à s'infiltrer dans les structures environnantes, en particulier les os qui délimitent la cavité orbitaire, ce qui rend l'approche chirurgicale conservatrice complexe. Les principaux histotypes sont le carcinome adénoïde kystique, le carcinome mucoépidermoïde et l'adénocarcinome.\nLes tumeurs ayant origine dans le tissu conjonctif sont extrêmement hétérogènes du point de vue histologique. Les sous-types les plus décrits appartiennent à la famille des sarcomes.\nL'incidence des tumeurs secondaires est certainement plus élevée que celle des tumeurs primaires de l'orbite. Les métastases les plus fréquentes se trouvent chez les femmes en relation avec la forte incidence du carcinome mammaire. Les femmes représentent 70% des patientes souffrant de maladies secondaires uvéales en raison du tropisme marqué pour la choroïde qu’a le carcinome mammaire. Les métastases des tumeurs broncho-pulmonaires, prostatiques, les métastases des mélanomes, gastro-intestinales et rénales suivent. Les métastases de tumeurs diverses sont moins fréquentes, telles que : le carcinome thyroïdien, testiculaire, pancréatique, utérin, parotide, ovarien et pleural.\nLe mélanome oculaire est la plus fréquente des tumeurs intraoculaires malignes de l'âge adulte. Il touche environ 400-500 personnes par an en Italie. Bien que rare, il peut être très handicapant à la fois pour une fonction visuelle altérée et pour sa capacité à donner des métastases à distance.\nCauses des Tumeurs de l’orbite\nLes facteurs de risque qui conduisent au développement de tumeurs oculaires ne sont pas encore connus et il est difficile de définir une stratégie de prévention efficace. La meilleure forme de prévention est le contrôle ophtalmologique annuel du fond d'œil et une visite opportune en cas d'apparition de symptômes ou d'anomalies.\nSymptômes des Tumeurs de l’orbite\nLa présentation clinique des tumeurs orbitales, primaires ou secondaires, et du mélanome oculaire est déterminée par le site d'apparition de la tumeur. Les symptômes varient donc selon les structures compromises par la maladie.\nIls peuvent présenter une augmentation de la saillie de l'œil, appelée exophtalmie, comme des changements dans les paupières, des changements dans la sensibilité de la région orbitaire accompagnés ou non de douleurs locales, des troubles visuels de toutes sortes, tels qu'une acuité visuelle réduite, une vision double, la perte de vision dans une ou plusieurs directions.\nCompte tenu de la complexité de la symptomatologie des tumeurs orbitales, toute altération survenant au niveau de l'orbite, des yeux et des fonctions visuelles est nécessaire pour se soumettre à une visite spécialisée.\nDiagnostic des Tumeurs de l’orbite\nUn diagnostic correct implique principalement la collecte des antécédents personnels et familiaux du patient. L'examen objectif permet d'évaluer la région anatomique avec des variations possibles des parties et des fonctions de l'œil.\nUne évaluation ophtalmologique complète implique une série d'enquêtes ophtalmologiques spécifiques que le spécialiste définira sur la base de l'hypothèse diagnostique. Les examens radiologiques indiqués pour la région orbitaire et l'œil sont l'IRM et la TDM avec un produit de contraste qui sera requis pour cibler le détroit spécifique ou d'autres détroits en fonction du diagnostic ou de l'hypothèse diagnostique.\nTraitement des Tumeurs de l’orbite\nSouvent, une énucléation est nécessaire, ce qui entraîne une perte de la fonction visuelle et les résultats esthétiques d'une intervention mutilante. À ce jour, l'orientation la plus partagée est l'approche chirurgicale conservatrice avec l'utilisation de la radiothérapie adjuvante. Le site anatomique notoirement difficile à attaquer chirurgicalement ne permet pas, dans la plupart des cas, une résection macroscopique à larges marges. La radiothérapie par chirurgie adjuvante est indiquée pour améliorer le contrôle local des maladies avec l'administration de doses élevées qui sont souvent limitées par la proximité des structures critiques. L'utilisation de particules pour le traitement de ce site est indiquée grâce à leur sélectivité physique intrinsèque qui permet de délivrer une dose élevée à la tumeur, en épargnant les structures saines environnantes, limitant, si possible, les dommages fonctionnels. De plus, les tumeurs ayant origine dans le tissu conjonctif, appartenant principalement à la famille des sarcomes, sont notoirement radiorésistantes et peuvent bénéficier du traitement aux ions carbone qui, en plus de la sélectivité dosimétrique, ont également une plus grande efficacité biologique qui peut, vraisemblablement, réduire la capacité de réparation des cellules résistant à l'effet d'autres irradiations.\nUn choix thérapeutique conservateur a été consolidé pour le traitement du mélanome oculaire, c'est-à-dire éviter l'ablation de l'œil, en préservant la fonction visuelle et cosmétique du patient. La protonthérapie est en usage depuis les années 80 et le grand nombre de patients traités et les résultats consolidés ont permis d'affirmer qu'il n'y a pas de différences dans les résultats du contrôle des maladies entre la radiothérapie et l'énucléation de l’œil. À ce jour, les patients nécessitant une énucléation sont une petite minorité. Pour réaliser la protonthérapie, une étroite collaboration avec l'ophtalmologiste, expert en oncologie oculaire, est nécessaire, tant pour le diagnostic correct que pour la préparation du traitement par protons qui implique une phase chirurgicale de marquage tumoral, en positionnant de petits clips qui permettront au radiothérapeute d’identifier et irradier correctement la tumeur et en même temps de sauver les structures saines comme, par exemple dans ce cas, le nerf optique.\nLe traitement des tumeurs orbitales et des mélanomes oculaires est en cours au CNAO.


Approvisionneur - Savoie (73) : Emploi et recrutement | Meteojob\nTechnicien approvisionnement (5)\nTrouvez votre futur emploi d'approvisionneur dans le 73 (Savoie)\nTrouvez un emploi d'approvisionneur en Savoie\nApprovisionneur - Chambéry\n15 offres - Approvisionneur - Savoie (73)\n...Notre agence Fidérim Chambéry recrute pour un de ses clients un « Approvisionneur (H/F) » Notre client est une entreprise spécialisée dans le secteur d'activité de l'ingénierie, études techniques. En tant qu'approvisionneur (H/F) vos missions seront...\n...Ingénierie & Industries vous proposent des opportunités de carrière. Nous recherchons pour le compte de notre client UN.E APPROVISIONNEUR.SE (F/H). FONCTIONS ET RESPONSABILITÉS DU POSTE: - Suivre et analyser la demande, planifier et programmer dans les...\nSYNERGIE CHAMBERY, recherche pour son client basé à Voglans, un Technicien Approvisionnement F/H. Poste à pourvoir en intérim dès que possible pour une durée de 6 moisSous la responsabilité du Responsable de Stock, le Technicien Approvisionnement...\nRattaché(e) au service Supply Chain de Placo Chambéry, vous avez pour missions de : * Déployer les normes WCM (World Class Manufacturing) de Placoplatre et veiller à leur respect. * Former toutes les personnes engagées dans le processus WCM : o...\nCréer une alerte mail Emploi - Approvisionneur - Savoie (73)\nNotre client spécialisé en transport messagerie, situé à Sainte Hélène sur Isère, recherche son Responsable camionnage : Rattaché au Responsable de l'activité Distribution, votre rôle sera de constituer les tournées des chauffeurs PL : Intégration...\nSYNERGIE CHAMBERY, recherche pour son client basé à Voglans, un Assistant Approvisionnement F/H. Poste à pourvoir en intérim dès que possibleSous la responsabilité du Responsable SUPPLY CHAIN, vous missions seront : - Valider les ARC des pièces...\nNotre client est une entreprise spécialisée dans la construction des remontées mécaniques. Au sein du service Méthodes, vous assurez l'industrialisation et la mise en production des produits ainsi que le suivi et l'optimisation des processus de...\nURGENT Exploitant Transport Junior H/F\nJulie, consultante spécialisée en Transport pour aquila RH Voiron, acteur local du recrutement, recherche de manière URGENTE pour son client, loueur de véhicules industriels multimarques, un (e) exploitant transport H/F en intérim dans le cadre d'un...\nBénévolat : Chargé(e) de la gestion de stocks et approvisionnement\nMission proposée par Unicef - Comité de Savoie Informations complémentaires Le / La responsable de la gestion des produits solidaires vendus au profit de l'UNICEF (cartes et articles de papeterie, jouets, articles de Noël et articles...\nNotre client est une entreprise spécialisée dans la restauration-hôtellerie et recherche un Econome en hôtellerie/restauration - (H/F). Vos missions : - Etre en charge des approvisionnements de l'établissement (nourriture, boisson, pmh, hygiène et...\nVotre mission Au sein d'Adecco Chambéry Tertiaire, nous recrutons un Assistant Approvisionnement (H/F), pour notre client, PME industrielle spécialisée dans la conception et la fabrication de produits automatiques, basée dans l'agglomération Nord de...\nResponsable Expédition (h/f), Gilly Sur Isere\nVotre mission ADECCO Albertville recherche un GESTIONNAIRE EXPEDITION H/F pour son client industriel spécialisé dans la fabrication d'ensembles mécaniques pour le transport de personnes, notamment pour les remontées mécaniques. Poste à pourvoir dès...\nGestionnaire approvisionnements Savoie\nExploitant transport Savoie


> Marine Bachelot Nguyen — lumière d’août\n> Entre Viêtnam, France et Russie\n> A partir de 14 ans - durée 1h30\nMarine Bachelot Nguyen, de père français et de mère vietnamienne, François-Xavier Phan, de parents vietnamiens installés en France et Marina Keltchewsky d’origine russe ayant grandi en URSS, sont partis à la recherche de leurs mémoires familiales, de leurs non-dits, de leurs bruits et silences, de leurs liens, de la grande Histoire.\nCeci pour remettre en circulation les langues et les héritages, les transmissions interrompues.\nEt observer comment les grandes idéologies (Colonialisme, Christianisme, Communisme, Capitalisme) se sont entrelacées dans leurs biographies, leurs corps, leurs histoires familiales – comment elles y résonnent, quelles forces ou quelles blessures y sont inscrites.\nSur le plateau, avec profondeur et légèreté, François-Xavier Phan et Marina Keltchewsky convoquent ancêtres, statues, icônes et têtes coupées.\nLes interprètes déploient un récit à deux voix naviguant de l’intime à l’épique.\nIls nous invitent à un voyage historique et sensible entrelaçant la vidéo, les langues et les chansons.


tuto chignon coiffé décoiffé par Benoit du salon pennacoiff Lyon - Belles et Bien dans votre peau après 55 ans et plus\nnicole / 11 août 2017\nBonjour à vous toutes et tous, précieux amis\nComment allez vous? ce long et grand weekend, sera t’il beau partout ? le 15 aout sur les routes, c’est la charivari, soyez surtout prudents , je tiens à vous….\nSi vous décidez d’attacher vos cheveux ce weekend , Benoit vous propose un chignon coiffé décoiffé. Il répond aussi a quelques questions…..\nUne amie ce matin me disait « qu’avec ces cheveux bouclés ce n’était pas simple ». Je pense qu’il faut dans ce cas les laisser mousser et les attacher tout en souplesse sans trop les lisser. J’aime beaucoup les coiffé décoiffé sur cheveux bouclés.\nIl y a beaucoup de sortes de chignons\nQue vous portiez le chignon très haut sur la tête façon bun, où bas comme les chignons banane ou que vous le réalisiez à l’aide d’un headband, gardez un aspect coiffé décoiffé. Pour cela, n’hésitez pas à tirer sur votre chignon pour sortir quelques mèches. Il doit être un peu fou….\nSur les cheveux plus courts on peut jouer le flou et s’armer de pinces et épingles et la laque (pour nous non pros) est indispensable .\nBenoit est parti depuis deux jours ce matin j’ai refait mon chignon banane . Il est moins spectaculaire mais je le trouve bien tout de même.Alors si moi je peux, vous le pouvez aussi.\nJe vous retrouve dimanche sur le blog pour une petite recette gourmande simple . Lundi ce sera la dernière video de Benoit avec une réponse à vos questions mais des conseils et mes achats cheveux.\nJe vous souhaite un doux we, je vous remercie de votre fidélité et des vos attentions. prenez soin de vous\nLes deux gagnantes pour l’eye liner curvitude Gemey Maybelline sont:\nArticle précédent Tuto du chignon Banane tous âges de Benoit » pennacoiff » Lyon2\nArticle suivant Ma pizza végétarienne extra light\n12 août 2017 / 22 h 00 min\nEh bien moi je ne sais pas si tu étais brune dans le temps mais j’avoue que j’adore les mèches plus foncé avec le blond mat devant, je trouve que ça te vas comme un gant, mieux que le blond doré que tu portes depuis très longtemps et qui gomme ta personnalité je trouve ! Non vraiment en gardant des mèches plus clair je trouve que la profondeur du foncé te convient mieux, j’ai l’impression que ça colle mieux a ta personnalité et du coup te rajeunit ! L’idée est bonne en tout cas\n13 août 2017 / 15 h 01 min\nj’aime aussi j’ai peurqu’elles ne s’eclaicissent bisous\n12 août 2017 / 18 h 18 min\nbonjour Nicole et Benoit (même si tu es parti)\nBeau chignon réalisé sur cette base longue. J’utilise un bun mais avant pour donner du volume à cela, je fais des papillotes la veille et le lendemain je fais mon chignon (cheveux très longs et fins), mon chignon n’est alors pas hyper tiré, comme l’utilisation du bun le permet (je n’aime pas trop). D’ailleurs je pars le 16 août en TGV direction Marseille, et ferai cette coiffure. 🙂\nMerci Nicole d’avoir servi de modèle. Belles démos qui aident 🙂\nSi Benoît lit les commentaires, j’espère qu’il est bien rentré et qu’il va bien.\nBon week à tout le monde et merci pour la recette bien entendu je regarde! 😉\n13 août 2017 / 21 h 30 min\nbises et bon sejour a marseille\n12 août 2017 / 17 h 15 min\nTrès beau résultat…… Une coloration très technique et atypique. ………..Effectivement plus de mèches foncées à droite mais il fallait contrebalancer avec la pesanteur de ta frange sur le côté gauche. Très pro……….\nUn maquillage plus doux peut-être surtout sur les lèvres. ….. Les mèches foncées apportent beaucoup de profondeur à ton regard. ……J’aime beaucoup.\noui c’est pro bises\n12 août 2017 / 16 h 10 min\nBonjour chère Nicole et Benoit, quel ravissant chignon, je ne savais qu’il fallait partager de cette façon faire\ndes couettes et les croiser, c’était super coiffé, décoiffé. Merci Nicole d’avoir posé ma question à Benoit,\nje vais demander à ma fille de faire une photo de mon dessus de tête très clairsemé et très plat et je\nl’enverrai ru me diras à Benoit ou à toi. C’était formidable toutes ces vidéos, si Benoit habitait plus près il\nme verrait car ça serait un régal d’être coiffé par lui. Voici un dimanche qui s’annonce, passes un bon week end en famille au bord de l’eau, moi je vais me reposer et regarder tes vidéos, bonjour à toute la communauté.\n13 août 2017 / 21 h 31 min\nj’ai envoyé tes coordonnes à benoit bises\n12 août 2017 / 15 h 24 min\nFélicitations Penna, tu as beaucoup de talent…..mais faut dire que tu as un très beau modèle!!! lol 😉\n12 août 2017 / 13 h 21 min\ncoucou nicole , vidéo sympa , magnifique ! bon week end , bises\n12 août 2017 / 14 h 06 min\n12 août 2017 / 13 h 17 min\nDes jolies coiffures en effet mais côté coloration je pense que les mèches foncées sont trop marquées et trop importantes surtout sur le cote droit. Mais c’est un ressenti toit personnel car je préférais de beaucoup les colorations de Lilian Clicoteau\nBon.week end à toutes\n12 août 2017 / 13 h 32 min\nJe partage cet avis , les mêches ne sont pas assez fines et mal réparties, trop dans certains endroits , perso je te préfère de loin avec le blond fait par ton coiffeur de La baule , c’était beaucoup plus lumineux pour ton visage. .\nWe sous la pluie , bisous\nde tres bons coiffeurs tous lesdeux bisous\n12 août 2017 / 14 h 07 min\n12 août 2017 / 12 h 47 min\nalors si tu as pu refaire le chignon banane, c’est qu’on peut effectivement reproduire cette coiffure toute seule. Ca ne doit tout de même pas être bien évident.Par contre, ce chignon coiffé décoiffé me paraît plus facile et le résultat est également bluffant ! C’est sûr, je vais le refaire. Merci Benoît de nous avoir montrer comment faire !\n12 août 2017 / 12 h 32 min\nQuand on aime, on ne compte pas, dit-on! Mais quelle gentillesse ce Benoît, d’avoir pris du temps pendant ses vacances… je sais bien qu’il l’a fait pour toi Nicole, mais grâce à toi on en profite! 🙂\nÇa paraît si simple quand c’est Benoît qui fait le chignon qui est si réussi! L’as tu gardé quelques heures quand même ???! 😉\n12 août 2017 / 14 h 08 min\nnon car on tournait une autre video mais bon j’ai ete bien coiffe toute la semaine bisous\n12 août 2017 / 11 h 30 min\nCoucou tout le monde ! Belle vidéo pleine d’amitié ! Très beau ce chignon !! Bisous\n12 août 2017 / 10 h 20 min\n12 août 2017 / 7 h 08 min\nEt tout ça en à peine 5 minutes! C’est magnifique! J’adore les épingles avec un brillant au bout; c’est du plus bel effet!\nBon week-end du 15 août à toutes et tous! 🙂 Bisous! 🙂\n12 août 2017 / 10 h 18 min\nbon we ma belle quel temps en belgique ici c’est pourri bisous\n12 août 2017 / 11 h 24 min\nIci aussi, pourri de chez pourri! C’est l’automne avant l’heure! 🙁\n11 août 2017 / 23 h 00 min\nMerci, Nicolle, je suis ravie! Tu est si gentille. Si tu aurais pu me voir sauter sur mon lit avec toutes mes 54 annees\n12 août 2017 / 10 h 19 min\nsuper alors quelle souplesse bisous\n12 août 2017 / 22 h 19 min\nOu est-ce-que j’envois mon adresse pour l’expedition du crayon?\n11 août 2017 / 17 h 25 min\nCcou Nicole. Tu es magnifique avec tes coiffures réalisées par Benoist !! J’ai hate de voir celui que tu as fait toute seule.Quel précieux ami tu as là et il est vraiment charmant . Bon we de 15 aout et big bisous.\ntu le verras dans quelques videos car à present place a d’autres themes bisous ma belle\n11 août 2017 / 15 h 38 min\nJ’aime cette vidéo fort sympa avec les astuces de Benoit , le résultat est très joli . J’aime aussi la couleur de la robe et le maquillage lumineux des yeux . Merci pour toutes ces vidéos pleine de bonne humeur .\nmerci marie francoise bon we


Le coup de gueule d'Albee Layer après la dernière session à Jaws,\nLe coup de gueule d'Albee Layer après la dernière session à Jaws\nWaterman - Le coup de gueule d'Albee Layer après la dernière session à Jaws\nLaetitia - @oceansurfreport - lundi 15 janvier 2018 à 15h36\nAprès la session d'hier à Jaws durant laquelle les plus gros sets atteignaient les 6 mètres, le chargeur Albee Layer a passé un coup de gueule sur son compte Instagram. Selon le big wave rider hawaïen, ils étaient plus de soixante surfeurs au line-up à vouloir charger la bête de Pe'ahi pour le "plus gros swell de l'hiver", et ce qui devait être un rendez-vous de watermen s'est transformé en foire médiatique.\n" Petit mise au point :\n- On n'en sait moins sur les prévisions qu'il n'y parait.\n- Quand c'est glassy, Jaws n'est pas une vague où l'on peut faire du tow.\n- Avec 60 surfeurs à l'eau, il y avait seulement deux équipes de sécurité engagées et près de 15 jet-skis avec des photographes. C'est complètement inacceptable, il faut faire quelque chose !\n- Il y a plus de couilles que de cerveaux à l'eau à Jaws.\nAprès la session aujourd'hui à Jaws, un coup de gueule est nécessaire. Je vais être ce mec-là... encore, même si tous les surfeurs que je respecte sont d'accord sur la majorité de ces points. Ce problème de sécurité est complètement ridicule. Le fait que des photographes soient prêts à dépenser plus d'argent pour faire une photo, que des surfeurs pour se protéger est ridicule. Il faut absolument trouver un moyen pour que les surfeurs soient en contact direct avec la water patrol, ou peut-être qu'il faut mettre en place un crowdfunding pour qu'elle ne soit pas accaparée comme ça par les photographes. Il y a de nombreuses équipes de "water safety" ici, mais après avoir passé des années à sauver des gens pour trois fois rien cela paraît logique qu'ils préfèrent emmener des photographes à Jaws pour 600 dollars. Travaillons ensemble pour résoudre ce problème, cela met tout le monde en danger y compris ceux qui comme moi décident d'embaucher une water safety. Avec ce mur de jet-skis qui essayaient de prendre la meilleure photo de la session, on a fini par être gêné. C'était mon coup de gueule du jour. Désolé si j'ai offensé quelqu'un."\nDans les commentaires de ce post Instagram, de nombreuses voix se sont élevées pour applaudir la prise de position d'Albee Layer. Pour Kurtis Chong Kee qui était à l'eau pour assurer la sécurité des frères Florence ce jour-là, " c'était complètement taré. On était seulement deux pour la sécurité de 50 mecs ! Selon moi, si tu as les c***lles d'aller à l'eau, alors il faut au moins avoir l'idée d'engager quelqu'un pour te protéger ! Certains de ces mecs-là doivent se réveiller ! On fait ce que l'on peut, mais on ne peut pas sauver tout le monde..."\nQuant à Shane Dorian c'est avec autant de sérieux que d'humour qu'il a réagi à cette petite polémique et conclu la discussion : "Je suis complètement d'accord. Ca me rend fou quand je vois des gens sauter des rochers sans aucune sécurité en place, espérant être sauvés s'il se passe quelque chose. Ce sont ces-mêmes gars qui attendent d'être récupérés par des jets après avoir pris une vague à Jaws. C'est un vrai zoo à l'eau, mais c'est un peu de ta faute Albee, tu donnes l'impression que c'est hyper facile et amusant d'être à Jaws..."\nMots clés : albee layer, sécurité, big wave riding, jaws, peahi, water safety | Ce contenu a été lu 11800 fois.\nLe spot de la Isla en Cantabrie montre l...\nUne minute de wipe-outs sur le spot de P...


Un amour presque retrouvé! - Chapitre 14 - Un amour presque retrouvé!\nUn amour presque retrouvé! - Chapitre 14\nMatthieu, haussant la voix: écoute ma ptite, contrairement a ce que tu crois tu n'es pas le centre du monde\nMoi: mais je t'en merde! Tu as bien la chance que Camille m'a demandé de ne pas me disputé avec ce soir!\nMatthieu: bin oui tu l'écoute toujours elle, ta meilleure amie depuis gamine!\nJe ne répondis rien. Je serra les dents pour ne rien dire. Camille m'a demandé plutôt de ne pas me disputer avec Matthieu. Et je la comprend. Je veux pas foiré son anniversaire! Je posa mon regarde sur cette magnifique vue. J'ouvre la porte fenêtre et entre dans l'appartement. Je me dirige vers la cuisine et me sert un verre d'eau. Il a su m'énervé en deux secondes. Camille me rejoint peu de temps après.\nCamille; hey ça va?\nMoi: j'ai croisé mon super copain Matthieu, donc non ça va pas trop\nCamille: Alex, tu m'as promis!\nMoi: je sais, on sait échanger a tout cassé trois phrases et je suis partie, donc pas de panique\nCamille: tu l'as pas énervé?\nMoi: je ne pense pas, en tout cas, il était plus calme\nCamille: et dire que c'est moi qui est tout foiré entre vous\nMoi: non, c'est lui qui a tout foiré en couchant avec moi par vengeance et me dire qu'il tenait à moi!\nCamille: il tient peut être vraiment à toi?\nMoi: arrête Camille!\nCamille: oui, excuse moi!\nMoi, souriante: et profite en peu, c'est ton anniversaire ma grande\nCamille; oui mon anniversaire, j'aime ça\nElle se lève d'un coup, me souriant et partit rejoindre Hakim qui parlait avec des amis, dont Matthieu. L'entende avait l'air bien présente. Il sourit, je ne peux m'enpêcher de sourire. Je lui en veux sait sûr. Mais je tiens toujours à lui. Même si j'aimerais bien l'oublier pour de bon. Mais rien y fais, je n'y arrive pas.\n....: tu te souvient pas de moi?\nMoi: si votre visage me dis quelque chose, mais je sais plus d'ou\n....: Julien, le frère de Matt!\nMoi, souriante: non, sérieux?\nJulien; bin oui\nMoi: tu as trop changer\nJulien: en même temps, j'ai la trentaine\nMoi: j'avoue, tes vachement vieux!\nJulien; merci c'est gentil\nJe ne peux que me levé et le prendre dans mes bras. J'ai rencontré Julien, le jour ou Matthieu est parti pour l'atelier Popstar. J'avais été à la gare lui dire au revoir, et Julien me voyant triste est venu me parler. On sait de suite entendu à merveille et on a passé de long moment ensemble, même avec notre grande différence d'âge.\nJulien: ce qui me sert de frère, m'as raconter ce qu'il sait passé!\nMoi: Julien, j'ai pas envie de parler de lui\nJulien: tu l'aime encore?\nJulien: quand je suis arrivé du le regardait en souriant\nMoi, baissant les yeux: s'il te plaît!\nJulien: il tient à toi, tu sais\nMoi: c'est trop dur!\nJe sens les larmes me montés aux yeux. Et je pense qu'il la remarqué, parce qu'il me prends la main et m'emmène à l'abri des regards. On se pose dans un petit salon. Entre temps, les larmes ont commencés a couler le long de mes joues.\nJulien: hey non, pleure pas\nJulien; tu n'as pas à t'excusé\nMoi: j'ai l'impression de ne faire que pleurer.\nJulien: et pourquoi tu pleures?\nMoi: tu le sais!\nJulien; dit le... ça te fera du bien!\nJulien: essaie.... si tu as envie de pleurer, de craqué complètement vas'y, mais garde pas sa pour toi, ne fais surtout pas ça!\nMoi: je tiens toujours à lui\nJulien; ça ce voit!\nMoi: mais pourquoi, il me dit qu'il tient à moi, si il a couché avec moi juste par vengeance de son ex copine. Je suis d'accord, il m'avait dit que c'était une erreur à l'époque mais l'autre jour, il me sort qu'il tient à moi et qu'il n'arrête pas de pensé à moi. Mais Julien a quoi il joue?\nJulien: je veux pas le défendre. Mais je pense qu'il est perdu, il ne sait plus ou il en est. Mais je pense que vous devez vous parler seul à seul, sans haussant la voix comme vous l'avez fait tout à l'heure.\nMoi; je sais\nLes larmes repartirent de plus belles. Il me prends dans ses bras.\nMoi: Julien, tu me promet de me dire la vérité?\nJulien: bien sûr!\nMoi: est-ce qu'il a déménager a cause de moi?\nJulien: il y a plusieurs raisons de son départ. La première, c'est qu'il a toujours eu besoin de moment de solitude, et a quatre dans un appartement, ça devenait impossible, c'est la plus grande raison. La deuxième c'est que c'est beaucoup plus facile pour lui d'emménager dans le centre de Paris, niveau promo. Et le faite que vous vous disputiez régulièrement, a fait qu'il parte plutôt que prévu.\nMoi: c'est moi qui aurai du partir\nJulien: dit pas ça... il y pensait déjà avant que tu emménage chez eux\nLa porte s'ouvrit. Mais il me poursuit ou quoi? Je me retire des bras de Julien et sèche mes larmes avec le bort de manche. Digne d'un enfant, je sais!\nMatthieu, étonné: désoler mais je te cherchais Julien\nMoi, me levant: je vais vous laisser\nMatthieu; non c'est bon, je lui parlerais après\nMoi: j'ai besoin de prendre l'air, c'est bon\nMatthieu: oké merci... ça va sinon?\nJe quitte la pièce. Je me dirige de suite sur la terrasse de l'appartement. Je ne calcul personne, je ne veux pas qu'on voit mes larmes, surtout pas Camille. Je m'assiez contre la porte vitrée et ferme les yeux. Quelques minutes passèrent. Le vent monte petit à petit, je commence à avoir froid. Je me relève et ouvre la porte, mais je tombe nez à nez avec Matthieu.\nMatthieu, très calme; on peux parler?\nMoi: j'ai froid, donc je rentrais\nMatthieu: je te passe mon sweat\nMoi: on peut parler là ou j'étais avec ton frère si tu veux\nOn se dirigea vers cette pièce, qui je dois dire est très chaleureuse.\nMerci pour avoir fait péter le nombre de commentaires....\nPLUS DE 1700 VISITES\nPLUS DE 700 COMMENTAIRES\n# Posté le lundi 08 octobre 2012 16:26\nModifié le mardi 09 octobre 2012 04:57\nmusique-017, Posté le lundi 17 décembre 2012 17:13\nsa serai bien sils parvenai a s'expliquer et a sentendre a nouveau\nmusique-017, Posté le lundi 17 décembre 2012 17:12\nce qui devrai etre une soirée gaie tourne a la soirée tristounet pour elle\nla pauvre alex dur dur la soirée\npokolicius, Posté le mercredi 10 octobre 2012 00:45\nIls vont finir ensemble c'est sûr :) bonne continuation\nMPokora-Loove, Posté le mardi 09 octobre 2012 17:47\nBonne continuation, hate de lire la suite\nJ'espère qu'ils vont de parler calmement, sans dispute\nSa lui a fait tu bien de craquer un bon coups\nMPokora-Loove, Posté le mardi 09 octobre 2012 17:46\nCa se voit toujours que alex tiens encore a Matt\nLove-de-JIVA, Posté le mardi 09 octobre 2012 17:14\nPeut etre pour sa que Mathieu vient la voir.....je sais pas trop mais je sens que la discussion va peut etre tourner aux larmes\nJe trouve gentil qu'il lui est demandé si sa aller et j'ai l'impression que Julien et lui ont aussi parler a propos d'Alex\nLove-de-JIVA, Posté le mardi 09 octobre 2012 17:13\nPuis je pense que ce fut une bonne chose que Mathieu l'ai vu\nIl a un peu jouer le role de confident pour Alex et apparemment sa l'a aidé, elle a pu craquer et aller mieux\nLove-de-JIVA, Posté le mardi 09 octobre 2012 17:11\nPuis c'est cool qu'elle est pu voir Julien avec qui elle s'entendait bien :)\nLe point positif c'est qu'Alex semble toujours aimé Mathieu et qu'elle tient a lui (et il semble que c'est réciproque)\nLove-de-JIVA, Posté le mardi 09 octobre 2012 17:10\nJe m'attendais pas du tout a se retournement de situation mais je trouve que c'est un très bonne idée\nIls ne pouvait pas parler sans haussez la voix mais je sens que la sa va pas etre le cas\nJe vois qu'au début sa c'etait toujours pas arrangé entre eux\nUn amour presque retrouvé! - Chapitre 19\nJe tourne et tourne encore dans mon lit. Jusq... jeu 18 octobre 2012


«Nous restons un secteur où le contact humain prime» | Paperjam News\nAlain Dichter, à la tête de Servior depuis 2012, compte poursuivre les investissements immobiliers, afin de faire de la place aux 5.000 clients potentiels sur liste d’attente pour avoir une chambre dans l’un de ses 15 établissements pour personnes âgées. (Photo: Romain Gamba/Maison Moderne)\nLe Covid-19 fait vivre aux CEO un été pas comme les autres. Chaque semaine, nous les interrogeons sur leur stratégie pour la reprise. Le point aujourd’hui avec Alain Dichter, directeur général du groupe d’établissements pour personnes âgées Servior. Après la crise, il poursuivra sa stratégie d’agrandissement en construisant de nouveaux bâtiments plus spacieux.\nAlain Dichter nous reçoit dans un bureau qui surplombe le parc de l’établissement pour personnes âgées Op der Rhum sur le plateau du Rham. À travers la grande baie vitrée, on observe la promenade de certains résidents en fauteuil roulant, poussés par des proches ou des membres du personnel. Les visites ont repris de manière progressive depuis fin avril. Gérer 15 établissements (huit centres intégrés, six maisons de soins et une résidence seniors) a été un défi pendant cette période pour le directeur général et ses 2.025 salariés. À ce poste depuis 2012, il fait le point sur sa stratégie pour la reprise.\nQuel est l’impact économique d’une telle crise pour un gestionnaire d’établissements pour personnes âgées comme les vôtres, créés il y a plus de 20 ans?\nAlain Dichter . – «Nous avons dû fermer nos portes mi-mars. Nous avons pris la décision de ne pas admettre de nouveaux clients. Donc à partir du moment où il y avait des chambres qui se libéraient, nous n’avions pas de revenus pour ces chambres. Les revenus chez nous sont doubles, il y a le prix d’hébergement, pris en charge par le client, et le volet assurance-maladie, pris en charge par d’autres biais. Des deux côtés, on n’a pas les revenus.\n115 chambres se sont libérées jusqu’à mi-mai, sur les 1.650 que nous avons à disposition. (Le groupe enregistre d’habitude entre 350 et 450 nouvelles admissions par an et compte 5.000 personnes inscrites sur liste d’attente pour obtenir une chambre, même si la majorité le sont de manière préventive, ndlr).\nÀ partir de mi-mai, nous avons repris les admissions, mais il faut à chaque fois que les chambres soient vidées et refaites pour les futurs clients. S’il n’y a pas de seconde vague d’infections, nous espérons être complets à nouveau d’ici septembre et reprendre une vitesse de croisière.\nVous devriez donc rapidement récupérer le chiffre perdu, non?\n«Pour l’instant, nous n’avons pas les chiffres définitifs. Par ailleurs, la crise nous a coûté. Nous avons dû acheter beaucoup de matériel à des prix qui ont été multipliés par 20 dans certains cas. Fin mars, nous avons été intégrés dans le stock national pour l’approvisionnement, mais nous avons quand même continué à acheter. Cela nous a coûté près de 700.000 euros.\nQuel sera l’impact de la crise sur votre chiffre d’affaires?\n«Pour l’instant, c’est difficile à dire. D’habitude, il se situe autour de 170 millions d’euros par an.\nVotre stratégie de communication consiste, depuis plusieurs années, à améliorer votre image en montrant vos établissements comme des lieux de vie et non des «mouroirs». La crise a-t-elle joué là-dessus?\n«Nous travaillons depuis des années pour dire que nos sites sont ouverts. Les familles peuvent ramener un résident à 22h le soir après un dîner. D’un jour à l’autre, nous avons fermé nos portes. Cela a fait diminuer la demande, surtout qu’une quarantaine était imposée aux nouveaux arrivants au départ. Mais je ne crois pas que ce sera un sujet qui tournera longtemps dans la tête des gens, nous avons beaucoup de personnes qui souhaitent nous rejoindre. La demande a repris.\nÀ part cela, quelle est votre stratégie pour l’après-crise?\n«Nous sommes en train de travailler, ce que nous faisions déjà avant la crise, sur d’autres projets de construction pour moderniser le parc immobilier de l’entreprise.\nNous avons des constructions en cours à Differdange (200 lits, ouverture prévue pour 2022), Bascharage (200 lits d’ici 2023) et Rumelange (les travaux commenceront en 2022 pour une finalisation en 2025), ce qui représentera 220 lits supplémentaires (certaines remplacent des établissements existants, plus petits, ndlr). Un investissement d’environ 160 millions d’euros pour les trois projets avec des financements de l’État à hauteur de 70%.\nNous avons encore des sites où les chambres sont petites. De ce côté-là, nous allons aussi faire les efforts nécessaires.\nVous avez mis à disposition des tablettes pour que vos résidents gardent contact avec leurs proches pendant la crise. Cette dernière a-t-elle également accéléré votre stratégie de digitalisation?\n«Avant la crise, c’était déjà un grand sujet. Cela fait deux ou trois ans que les encodages au niveau des soins sont faits sur des tablettes. Nous sommes en train de réorganiser notre structure informatique pour nous moderniser et réorganiser les flux. Le site internet est en train d’être refait pour donner plus de visibilité aux futurs clients et répondre aux nouveaux modes de communication. Nous sommes aussi en train d’installer du wifi partout. Les nouveaux entrants demandent, de plus en plus, une connexion internet.\nNous restons un secteur où le contact humain prime.\nLa crise a-t-elle apporté d’autres changements à votre organisation?\n«Nous sommes également présents sur le marché des repas sur roues et couvrons 30% des communes du Luxembourg. Avec l’arrivée du confinement, la demande a explosé. On a eu jusqu’à 36% d’augmentation de la demande.\nLa crise a aussi fait avancer les choses. Par exemple, pour prendre le volet des médecins, nous n’avions jamais de lignes de garde. Le week-end, on appelait les hôpitaux. Pendant la crise, on ne voulait pas les surcharger, donc des lignes de garde ont été mises en place. Elles ont bien fonctionné et nous espérons trouver des solutions pour qu’elles subsistent. Pareil pour la téléconsultation.»\nMathilde Obert • 16.07.2020


Calcul de produit en croix: Ce qu’il faut savoir |\npar / 21 octobre 2020 21 octobre 2020\nAvez-vous déjà une fois entendu parler du calcul de produit en croix ? Savez-vous quand est-ce qu’il faut le faire ? Quels en sont les avantages ? Nous vous disons dans cet article, ce qu’il faut savoir sur le calcul de produit en croix.\nQuand réaliser un produit en croix ?\nIl faut chercher finalement des correspondances comme dans une recette afin de faire un produit en croix. De façon générale, dans le monde gastronomique, c’est une méthode qui pourrait évidemment vous permettre de faire la réalisation de vos repas sans vous tromper. Lisez la suite pour en voir plus. Pour être clair, vous devez éviter d’ajouter les ingrédients sans faire preuve d’un minimum de rigueur, puisque le résultat peut vous surprendre. Alors, il faut opter pour le produit en croix qui est une méthode très simple. Si vous arrivez à garder en mémoire la formule qui est donnée, vous ne serez plus dans l’obligation de passer ce outil très efficace. On pourrait également utiliser cet outil dans d’autres domaines à l’instar du bricolage lorsqu’on est en lieu de trouver des équivalences par rapport à des longueurs.\nUn outil pour vérifier vos bonnes ou vos mauvaises réponses\nDans le programme des 4ème, y figure le produit en croix. Ce qui veut dire que vous allez retrouver certains exercices dont le corrigé a été fait avec cet outil. Beaucoup d’enfants sont devenus beaucoup plus autonomes au début de cette crise sanitaire vu que les maîtres et maîtresse étaient obligés d’intervenir par visioconférence. En face du produit en croix à travers un fichier Excel, vous serez aussi confronté aux difficultés, mais cet outil est vraiment efficace. Après avoir rempli les lignes du cahier en tenant compte des besoins de l’enseignant, les enfants peuvent maintenant et très facilement faire la vérification des réponses seuls ou avec les parents. Cet outil est beaucoup plus aussi compatible avec les exercices donnés aux plus grands car le produit en croix peut être un calcul sous forme de fraction. Enfin, retenons juste que le calcul de produit en croix est un outil efficace qui pourra vraiment aider les élèves pendant leurs devoirs.\n← Pourquoi l’investissement à Angers est-il rentable ?\nTop 2 des meilleurs jeux de PS4 en 2020 →


Environnement Yvelines : Pollution de la Mauldre, c'était il y a 1 an - Gazette du Pays Montfortois (Yvelines)\n<< Education Nationale, les calendriers... Associations du pays montfortois... >>\nLe 31 juillet 2008, le ru du Maldroit était pollué par le déversement de résidus fortement toxique en provenance d'un site local, polluants la Mauldre jusque la Seine.\nTriste anniversaire, il y a un an le ru du Maldroit et la rivière la Mauldre ont été déclarés pollués suite à des rejets de résidus en provenance d'un site d'activité d'une usine de traitement de déchets implantée aux abords du Maldroit.\n"L'affaire"avait fait grand bruit, en cette période estivale. 10 communes ont été impactées par cette pollution Thivernal Grignon, Saint--Germain de la Grange, Beynes, Montainviulle, Mareil surMauldre, Maule, Aulnay sur Mauldre, Nézel et Epone.\nCette pollution de nos rivières fut catastrophique, une faune piscicole totalement détruite, avec notamment des anguilles qui flottaient sur les cours d'eau (pourtant espèce reconnue comme très résistante), des herbes et des algues qui se sont désagrégées ou qui ont pourissent sur pied, des oiseaux qui subitement ont disparu des berges soit pour crever dans un coin ou qui ont senti cette pollution et sont partis sous des cieux moins austères,.....\nDes riverains, avant d'être informé par communiqué, ont dès le premier jour ramassé sans trop prendre de précaution, ces cadavres flottants sur les rivières.\nDés les premiers jours d'août plusieurs communiqués d'alerte et des affichages ont été affichés pour sensibiliser les populations riveraines.\nUn communiqué a fait état d'une pollution aux métaux ferreux, depuis plus aucune information.\nDes plaintes de riverains, d'associations, de communes ont été déposées. Ont-elles abouties, ou ont-elles été classées sans suite?\nVous qui êtes riverains, associations de pêche, quels sont les effets sur les rivières, dans quel état se trouvent-elles, la faune est-elle revenue, n'hésitez pas à donner vos avis et informer dans les commentaires ou en passant un article.\n2 - photos et avis des riverains


Rencontres avec des femmes de Site de rencontre gratuit 06\nDe style bcbg et chic, jai.\nVenissieux contact, femme cougar Vénissieux 1, voici mon annonce, vous cherchez un plan sexe avec une femme femme mature?Gérante dune parfumerie milanuncios sur Calais, je homme suis une femme déterminée dans tout ce que avec je fais.Paris Faire des rencontres à Paris.Je mappelle Solange, je suis une femme mature très câline mais surtout très en pour manque.Metz contact, femme cougar Metz 5, bonjour, je mappelle Béatrice et je suis une femme mature divorcée recherche de Bourg-en-Bresse en région Rhônes-Alpes.Chaque jour, de nouvelles relations sétablissent ici, grâce à nous.Découvrez les précieux conseils Meetic pour maximiser lattractivité de votre profil et laissez-vous guider par notre coach virtuelle Lara pour trouver la perle rare.Lille Faire des rencontres à Lille.Pourquoi cirie pas ajouter un trait dhumour?Toulon contact, femme cougar Toulon.Rencontrez des milliers colombie de profils réels, regardez des milliers de photos et leurs détails.Nantes contact, femme cougar Nantes.Vous pourrez avoir tout ceci en mains.Avant de vous lancer homme dans la recherche de profils de femmes qui pourraient «cliquer» avec vos attentes, faites le bilan de vos relations passées, sachez cherche ce que vous voulez, ce que vous ne voulez pas et demandez-vous ce qui vous rendrait heureux. Nous aimons aider les femme personnes à contact réussir dans leurs histoires d'amour.\nFemme Russe, russianFlirting, un site actif depuis Juillet 2015 m est le meilleur site de avec rencontre femme russe entièrement gratuit.\nElles sont à la recherche d'amitié, elles veulent connaitre les différentes cultures, l'amour avec réel ou la relation avec les étrangers.\nBordeaux Faire des bogota rencontres femmes à Bordeaux.\nRencontrer une femme sur Internet, rencontrer des femmes célibataires femmes à la recherche dune relation sérieuse avec un homme nest pas toujours aussi facile quil ny parait : timidité, emploi du temps surchargé, horaires de travail merano décalés, peu emballé par des blind-dates peu concluants, emménagement dans.\nNous sommes à votre disposition pour bergame vous aider dans tout problème que vous pourriez rencontrer sur le site, et nous aimerions lire vos commentaires.\nChaque mois, Meetic organise des dizaines événements célibataires rencontres dans de grandes villes de France dont Paris, Marseille, Lyon, Bordeaux, Lille, Toulouse, Nantes entre autres.\nVoici mon annonce : je mappelle Hélène, je suis une cougar habitant Saint-Denis dans le 93.Marseille Faire des rencontres à Marseille.Arles contact femmes Femme cougar Arles 4 Bonjour, charmante femme mature de 42 ans femmes et divorcée cherche à faire une rencontre chaude avec un homme de Metz.Brest contact Femme cougar Brest 1 Kikoo tout le monde!Cet outil vous facilite la vie pour trouver vos partenaires de rêve et d'autres amis.\nRennes contact Femme cougar Rennes 5 Un petit bonjour de Pau!


Au procès Merah, la thèse du "loup solitaire" enflamme l'audience\nMe Dupond-Moretti : "Madame, qu'avez-vous comme preuve ...\npar Sophie Parmentier publié le 4 octobre 2017 à 6h39\nAu deuxième jour du procès, un premier enquêteur est venu témoigner à la barre affirmant que Mohamed Merah avait agi en "loup solitaire". Une thèse qui suscite d'importants débats.\nLe grand frère de Mohammed Merah doit être entendu ce mercredi, mais le témoignage hier d'un enquêteur pourrait diminuer grandement son implication. © AFP / Benoit PEYRUCQ\nLes auditions du troisième jour d'audience du procès Merah risquent de reprendre dans une étrange ambiance ce mercredi matin. Mardi soir, au deuxième jour du procès, un premier enquêteur a livré un témoignage qui a fait bondir les parties civile et l'accusation.\n"Mohamed Merah a choisi ses cibles seul, défini son mode opératoire seul, il a agi en loup solitaire, je m’en tiens aux faits". Celui qui s’exprime ainsi à la barre était sous-directeur de la lutte antiterroriste, en mars 2012. Il parle d’une enquête hors norme, pour cerner Merah, nouveau visage du terrorisme.\nEt il répète : "Mohamed Merah était seul à commettre ses crimes".\n►SUIVRE Le procès d'Adelkader Merah avec les live-tweet de nos reporters Sophie Parmentier et Charlotte Piret.\n"Avec ce que vous nous dites, on va vers l'acquittement"\nFace à lui, les avocats des parties civiles s’étranglent : "Mais vous vous rendez compte qu’avec ce que vous nous dites, on va vers l’acquittement probable des deux accusés ?"\nPuis c’est l’accusation, une frêle avocate générale, qui se met à hurler sur le policier décontenancé : "Je suis choquée, monsieur le directeur, vous nous avez dit énormément de choses, mais il y a un fait que vous avez juste oublié, c’est Al Qaïda ! Mohamed Merah, c’est pas un loup solitaire, c’est Al Qaïda, il l’a lui-même revendiqué !"\nUn avocat d’Abdelkader Merah demande alors au policier, pourquoi le grand frère de Mohamed est accusé de complicité ? "On a un faisceau d’indices", dit l’enquêteur. "Un faisceau ? C'est ça les grands éléments d'enquête ?" Tard, hier soir, la défense a marqué des points. Sous le regard attentif d’Abdelkader Merah, qui pour la première fois avait mis ses lunettes, comme pour mieux observer ces trois heures d’audience sidérantes.\nAbdelkader, le grand frère de Mohamed doit être interrogé ce mercredi à partir de 9h30.


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Table alimentaire volaille et oeufs\nLes viandes, volailles et oeufs\nDe nos jours les polémiques autour de la viande conduisent les Français à se poser beaucoup de questions. La manière dont nous traitons les animaux et dont nous transformons les viandes sont sources de nombreuses inquiétudes pour le moins justifiées.\nD’un point de vue purement nutritionnel les viandes, quand elles sont bien choisies, sont très intéressantes pour leur apport en protéines de hautes qualités dont la variété des acides aminés contribue au maintien voire au développement musculaire des sportifs bien entraînés.\nComme tous les aliments, la viande doit être consommée sans excès et être intégrée dans une alimentation variée et équilibrée. Les viandes rouges sont riches en Fer et en vitamines B12. Pour cette raison, elles sont souvent conseillées en cas d’anémie. Malheureusement elles contiennent souvent beaucoup d’acides gras saturés (mauvaises graisses). En revanche, les viandes blanches sont pauvres en graisses et doivent être privilégiées pour le teneur élevée en protéines et leur faible quantité de graisse.\nViandes grasses : supérieures à 15 % de lipides\nViandes mi-grasses : entre 5 % et 15 % de lipides\nViandes maigres : inférieures à 5 % de lipides\n5 viandes grasses\nAgneau 16.3 gr 0.75 gr 25.2 gr 295\nMouton gigot 18 gr 0 gr 17 gr 225\nBœuf entrecôte 19.4 gr 0 gr 17.1 gr 231\nPorc côte 25.9 gr 0 gr 15.4 gr 242\nSteak haché 15 % 23.6 gr 0 gr 16.1 gr 239\n5 viandes mi-grasses\nAgneau gigot cru 20 gr 0.5 gr 5.1 gr 147\nVeau poitrine cru 18.7 gr 0 gr 11.2 gr 176\nPorc rôti cru 22.3 gr 0.5 gr 6.7 gr 153\nPoulet pilon cru 18.4 gr 0 gr 9 gr 155\nMouton viande crue 20.6 gr 0.1 gr 6.1 gr 137\n5 viandes maigres\nDinde escalope 24.1 gr 0.5 gr 1.22 gr 109\nPoulet poitrine 23.5 gr 0.45 gr 1.35 gr 108\nPorc filet 21.2 gr 0 gr 3.6 gr 117\nBœuf faux filet 22.3 gr 0.6 gr 6.75 gr 152\nSteak haché 5 % 21.9 gr 0.3 gr 4.6 gr 130\nPréférez les viandes maigres aux viandes grasses qui contiennent beaucoup de graisses saturées responsables de maladies cardiovasculaires. Deux fois 150 gr de viande rouge par semaine suffisent pour couvrir les besoins en B12 et Fer.\nLes viandes, volailles et oeufs sont une catégorie d’aliments très importante pour la prise de muscle, mais aussi dans le cadre d’un régime de sèche car ils contiennent des protéines de bonne qualité.


L'Obélisque noir — Wikipédia\nPour les articles homonymes, voir Obélisque noir .\nL'Obélisque noir (allemand : Der schwarze Obelisk) est un roman écrit en 1956 par l'écrivain allemand Erich Maria Remarque (1898 - 1970). Ce roman décrit l'atmosphère en Allemagne, aux environs de 1923, dans le contexte de l'Hyperinflation de la République de Weimar et de la Légende du coup de poignard dans le dos.\n2 Le titre du livre\nLudwig, le personnage principal, est un vétéran de la première Guerre mondiale. Il rêve d'être poète, mais, pour gagner sa vie, il travaille dans une petite société qui vend des stèles funéraires, la firme «Henry Kroll et fils, monuments funéraires». Ludwig est aussi l'un des musiciens dans un asile d'aliénés.\nOn voit de jeunes voyous accuser les anciens combattants d'être des lâches qui ont provoqué la défaite de l'Allemagne ; ces jeunes voyous cherchent à tabasser d'anciens combattants. Ceux-ci ne se laissent pas faire et forcent les voyous à reculer. On voit un invalide de guerre utiliser sa prothèse pour taper sur les jeunes voyous.\nOn voit aussi l'antisémitisme en Allemagne. Sur les monuments aux morts, certains refusent de mettre le nom des juifs, prétextant qu'ils sont sans doute mort lâchement. A la rigueur, on les met au bas des listes, là où les chiens urinent.\nOn voit un mari parier une grosse somme sur le fait que sa femme pourra arracher un clou avec son sphincter anal. Il montre à l'autre parieur que le clou est bien enfoncé (il en profite discrètement pour desserrer le clou). Son épouse suspecte son mari (avec raison) d'être infidèle, et elle fait semblant de n'arriver à rien. Un ami de l'époux, qui a parié avec lui, réussit en la flattant à la convaincre qu'il n'a pas été infidèle. Elle réussit alors à arracher le clou, ce qui permet au mari de gagner beaucoup d'argent.\nLudwig aide une femme qui est internée dans l'asile d'aliénés ; à la fin du livre, elle guérit et est secourue par sa famille, mais elle a tout oublié : elle ne se souvient plus de Ludwig ; poliment, elle le félicite de ses qualités de musicien, alors qu'il était son plus proche confident et qu'ils ne parlaient jamais de musique\nÀ la fin du livre, il apparaît une nouvelle monnaie, qui semble résoudre les problèmes d'hyperinflation.\nLe titre du livre[modifier | modifier le code]\nL'obélisque noir est le nom d'une stèle funéraire tarabiscotée et invendable. Ludwig et ses collègues ne tentent même plus de la vendre. Fritzi la «jument de fer» était la prostituée la plus appréciée du bordel du coin. Elle meurt de façon impromptue. Ses collègues du lupanar lui achètent cette stèle funéraire tarabiscotée.\nBande dessinée se déroulant dans le même contexte, dans la République de Weimar de 1923. Cet album fait partie de la série Louis la Guigne de Frank Giroud\n↑ a et b Résumé de "l'obélisque noir" sur le site librairie compagnie\nCe document provient de « https://fr.wikipedia.org/w/index.php?title=L%27Obélisque_noir&oldid=90882202 ».\tCatégories : Roman paru en 1956Roman d'Erich Maria RemarqueCatégories cachées : Portail:Littérature/Articles liésPortail:République de Weimar/Articles liésPortail:Entre-deux-guerres/Articles liésPortail:XXe siècle/Articles liésPortail:Époque contemporaine/Articles liésPortail:Histoire/Articles liésPortail:Allemagne/Articles liésPortail:Europe/Articles liés\tMenu de navigation\nČeštinaDeutschEnglishItalianoLietuviųPolskiРусскийSlovenčinaTürkçeУкраїнська\tModifier les liens\tDernière modification de cette page le 19 mars 2013, à 17:11.


TÉLÉCHARGER NOTEBOOK 11.4 - dicloroacetato.info\nNotes de mise à jour Logiciel SMART Notebook pour ordinateurs récent Accès à Internet pour télécharger les logiciels SMART R E M A R Q U E Si vous. smart notebook Gratuit Télécharger logiciels à UpdateStar -. Télécharger SMART Notebook SE gratuitement. Les versions fréquemment téléchargées de SMART Notebook SE sont , et\nBientôt Microsoft Paint deviendra universel Winzip sort en version Actualité informatique du Web — 29 msataline Connectez-vous à Skype avec votre identifiant Messenger pour regrouper tous vos ,sn. Gérer et mettre à jour son appareil Apple Même s'il existe pléthore d'alternatives pour gérer son appareil Apple, force est de constater qu'iTunes est le seul outil proposant à la fois l'iTunes Store et surtout l'App Store. En effet, ce logiciel permet aussi bien de lire et de gérer de la musique, des films et séries TV que de synchroniser et mettre son appareil Apple. Windows 7 ou Windows seven est la version qui succède à la version Windows vista. Informations relatives au produit Le logiciel SMART Notebook constitue la référence en matière de création, de présentation et de gestion des leçons interactives, le tout à l'intérieur d'une même application. Une nouveau Messenger pour Windows XP est sortie! Cette option est réservée aux membres de GNT.\nSMART Notebook 11 ne se fait plus sous Windows et Mac. Une nouvelle version de Linux est sortie en mai Pour en savoir plus. Même si ce produit a été. pour ordinateurs SMART Notebook™ pour les systèmes d'exploitation Windows® et les Accès à Internet pour télécharger les logiciels SMART. Afin d'utiliser le SMARTBoard, il faut télécharger les pilotes qui sont gratuits. Téléchargez n'installez que les pilotes et le logiciel NoteBook, si vous en avez besoin. Ou lien direct pour la version pour PC ou pour Mac.\nIl prend également en charge les systèmes d'exploitation Windows 8. Vous pouvez aligner les objets sélectionnés sur le bas, la gauche, la droite, le haut, verticalement ou horizontalement.\nVous pouvez aussi aligner verticalement ou horizontalement des objets empilés. Lorsque vous dessinez à l'encre près du bord inférieur d'un demi-carré qui a pivoté, une ligne droite non décalée par rapport à l'outil est dessinée.\nLorsque vous exportez vers un PDF un fichier. Lorsque vous utilisez l'affichage Plein écran ou Arrière-plan transparent, vous pouvez éloigner la barre d'outils du haut de l'écran.\nProblèmes connus Général Vous ne pouvez pas saisir des caractères accentués lorsque vous utilisez une disposition de clavier tierce. Lorsque vous utilisez SMART Document Writer pour imprimer un fichier Word avec une taille de papier A4 et des marges personnalisées, le contenu est coupé en bas de la page. Si vous double-cliquez sur un fichier dont le nom contient deux tirets consécutifs séparés par un espace, le fichier ne s'ouvre pas.\nSujet sur MSN 8 ou Windows live messenger.\nProbleme — Page 2 — Jeux Forums www. Bientôt Microsoft Paint deviendra universel Winzip sort en version Actualité informatique du Web — 29 msataline Connectez-vous à Skype avec votre identifiant Messenger pour regrouper tous vos ,sn.\nLa date de sortie fait les gros titres de micro hebdo de cette semaine.\nEn relation:TÉLÉCHARGER ADOBE READER 11.4 GRATUIT GRATUITEMENT\nTiens cela me fait penser que sans publicité point de gratuité. Cette option est réservée aux membres de GNT.\nWynzar Date de dernière connexion: Probleme connection msn avec sagem f st w — Internet Aller à la page: Bonsoirje voudrais savoir quand windows messenger va passer a la version 5?\nAuteur SimonePosté sur 28/04/2020 Les catégoriesJeux


11 avr. 2007, 11:15\nSujet : C'est quoi encore que cette nouvelle M...... ??????\nA noter que le nom de domaine du marchand "confort-pack.com" n'est plus en ligne, et est à vendre...\nCe qui rejoindrait le fait que la boîte a coulé ?\n27 mars 2007, 11:52\nSujet : Introduction : à qui le tour ?\nMerci pour la correction de paramètres ^^ Concernant le sol oui je m'étais renseignée sur cette question .. épineuse. Soit j'arrive à trouver un sable noir fin et non coupant. Soit je n'y arrive pas et dans ce cas je m'orienterai sur un plus "naturel" que je chercherai juste très foncé. Merci égalem...\n(être malade une journée a au moins ça de bon que l'on peut à peu près rester scotché au PC gnerk) Merci de tes précisions Antho53 ^^ En ce qui concerne les paramètres de l'aquarium, celui ci n'est pas encore lancé, je compte l'aquérir dans le mois. Il s'agit d'un 190 L d'angle, donc 140 L réels env...\n27 mars 2007, 07:52\nSujet : Maladie poissons => hommes\nSi tu n'as pas de plaie ouverte ou d'irritation sur les mains, "normalement" non. MAIS la règle d'hygiène primaire fait que de toutes façons il faut se laver les mains avant et APRES l'avoir fait. Si tu as des craintes spécifiques, il me semble qu'on peut trouver dans le commerce des gants qui remon...\n27 mars 2007, 07:47\nIntroduction : à qui le tour ?\nBonjour bonjour, Lorsque le bac est lancé et tourne, après la période d'attente nécessaire, il faut donc introduire progressivement les poissons... (jusque là ... tout va bien !) Ma question est : dans quel ordre faut-il le faire ? Commencer par les poissons de fond ? ceux de surface ? ceux qui occu...\n18 mai 2006, 19:24\nSujet : Litrage... brut, net, utile ?\nparce que j'avais beau lire les "équivalences" que j'avais retenues,\nje ne disposais d'aucune référence pour "calculer" et donc pour adapter en fonction des autres dimensions que je voyais.\n18 mai 2006, 19:01\nLitrage... brut, net, utile ?\nBon si j'ai bien tout compris ma leçon brut = marqué sur le papier net = une fois les filtres/pompes/galleries et autres joyeusetés enlevées utile = une fois enlevés les plantes et le sol ? J'avoue que je commence à m'y perdre... y a t-il un "ratio" logique dans le calcul de ce genre de chose ? Pour...\n18 mai 2006, 17:06\nSujet : Projet de population. (le retour)\nDonc c'etait ça pour les relations gouramis/colisas c'est noté ^^ Donc je rajouterai un banc de petits poissons (reste à savoir de quoi, je reflechis à ça ^^) Merci à vous :wink: à Antho53 : les "autres" grands qui me fascinent --quoi que globalement tous sont fascinants -- j'attendrais sagement d'a...\nCopie revue et corrigée ... Donc ... même aquarium (je me taterais bien pour prendre le 350 L parce que je tiens aux scalaires mais j'ai peur que les hourdis de l'immeuble ne soient pas de mon avis ... -- question à part, certains d'entre-vous ont déja eu recours à l'avis d'un architecte/entrepreneu...\nJe vais revoir ma copie donc !\nProjet de population. (le retour)\nMon premier message ici donc ^^ Bonjour, je suis une bettaphile convaincue qui s'oriente peu à peu également vers l'aquariophilie ! Donc voilà je compte acquerir mon premier aquarium "non-betta" à savoir un trigon 190 l (je n'ai plus les mesures exactes en tete). -ben oui à part les coins chez moi y...


Cosa Nostra - Tome 2 - La mano nera - Krinein Bande Dessinée\nBande Dessinée / Critique - écrit par plienard, le 25/05/2010\nNotre verdict : 6.5/10 - La main noire sous le trait de Clarke (Ecrivez votre critique)\nClarke est de retour avec une suite à Cosa Nostra qui nous racontait les méfaits de la mafia sicilienne avec humour. Initialement chez Fluide Glacial, l'auteur nous\npropose de (re)découvrir la série aux éditions du Lombard avec une réédition du premier tome, Sicilia Bella, et en plus un second tome tout nouveau, tout beau. Car, la qualité est toujours là.\nClarke a décidé de tout nous faire connaître de la mafia, où plutôt de nous ouvrir les yeux. Car on a droit à tous les clichés connus et reconnus : le mafieux avec son étui à violon, le côté protecteur de la mafia, la mafia de père en fils, les morts lestés de béton dans le lac... Mais est-ce réellement des clichés ? il semblerait que non car l'auteur se documente énormément. Alors, c'est vrai que le parallèle avec le Parrain de Coppola est inévitable, surtout que comme l'indique l'auteur, « la version décrite dans Le parrain permet de jouer sur l'image d'Épinal ». Le but est de nous faire rire sur des choses réelles et totalement immorales (le meurtre, le chantage, l'escroquerie...) et de les dénoncer par la même occasion. Car notre parrain, affublé du nom de don Calimerone, est aussi secondé par un abruti de première, pardon Abruto c'est son nom !\nAbruto, le singulier d'abruti!Bref les situations burlesques sont légions mais sont toujours très proches de la réalité. Cette volonté de rester dans la réalité est notamment marquée par la présence du célèbre juge Giovanni Falcone (pas les avions !) qui s'est attaqué à l'organisation de la main noire.\nOn pourra aussi se réjouir en espérant une suite à ces aventures car Clarke prend soin de poser ses personnages, de nous décrire les liens entre chacun : entre don Calimérone et Abruto qui datent de l'école, la photo de classe du parrain, etc. Le procédé nous laisse à penser que l'auteur est décidé à pérenniser ses personnages pour notre plus grand bonheur. Il a d'ailleurs accepté de rééditer le tome 1 « à condition de pouvoir en rajouter ». Ce n'est certainement pas pour s'arrêter au tome 2 !


En savoir plus sur le traitement de surface anti-corrosion au zinc alcalin. Contrôle par Fluorescence X suivant ISO 3497 * Blanc, Bleu, Argent, Transparent, Silver, Incolore correspondant à la couleur. ** FOM : Finition Organo-Minéral = Top Coat = Filmogène = Sealer Pièces peintes et surmoulées = risque de manque d''adhérence.\nde l''usine d''or zinc et du minerai des mines … lextraction du minerai de zinc et de traitement, ... soit des minescontact centre d à l''usine à cuivre de kolwezi sur base du minerai de cuivre en afrique ...\n· En traitement, la recommandation la plus commune est de laisser fondre dans la bouche 1 pastille contenant du gluconate ou de l''acétate de zinc toutes les 2 heures, dès les premiers symptômes ...\nLe concentré de zinc le plus couramment traité est le sulfure de zinc . qui est obtenu en concentrant la sphalérite en utilisant la méthode de flottation par mousse. Le zinc secondaire (recyclé), comme l''oxyde de zinc, est également traité avec le sulfure de zinc . Environ 30% de tout le zinc produit provient de sources recyclées.\nMachines De Traitement Du Charbon mines de plomb et de zinc les plus L''''usine de et de zinc en Afrique du Nord du minerai de de chimie 96 700 t de plomb et 551 300 t de zinc, que le traitement des concentrés de plomb dix 7 1 2015 Salsigne, dans l''''Aude, fut la principale mine d''''or\nMinéraux & complémentation minérale pour vache laitière ...\nL''offre minérale de Vitalac se compose d''une entrée de gamme Vitaform, d''une gamme plus enrichie Vitaform HP et d''une solution « à la carte » Vitacarte.La réalisation d''un calcul de ration par le technicien Vitalac permet de choisir la formule la mieux adaptée en macro-éléments (Phosphore, Calcium, Magnésium et Sodium), oligo-éléments (Zinc, Manganèse, Cuivre, Iode ...\nOn peut utiliser une dilution d acide chlorhydrique pour enlever des dépôts de calcite mais ce traitement entraine des irisations sur le minéral ces irisations peuvent être enlevées en effectuant de nombreux rinçages dans une eau ammoniaquée (1/4 de litre d eau pour une cuillerée d ammoniaque) puis rincer à nouveau à l eau distillée.\nusine de traitement de graphite fmradio eu. usines de traitement sable - Machinery fabrication de poudre de graphite Conception et construction d usines de traitement de l eau potable les eaux sont d abord relevées jusqu au niveau de l usine de traitement des Le sable et les graviers se déposent au fond du bassin prévu à cet effet et\n2016-10-10 · Bien que toutes les cellules de l''organisme aient besoin de zinc, l''apport en ce minéral est trop souvent insuffisant. D''où l''intérêt de prendre des suppléments de zinc pour éviter des carences pouvant affecter votre santé. Le zinc : Contribue à réduire …\n2021-8-31 · Le zinc semble stimuler l''action de l''insuline et l''activité tyrosine-kinase des récepteurs de l''insuline. Évaluer les effets de la supplémentation en zinc dans la prévention du diabète de type 2 chez l''adulte insulino-résistant. Cette revue est une mise à jour d''une précédente revue systématique Cochrane publiée en 2007.\n2021-9-2 · L''oxyde de zinc de structure cristalline hexagonale est présent dans la nature sous forme de zincite, minéral comportant souvent du manganèse et ayant une coloration jaune à rouge de ce fait  mais la majorité de l''oxyde de zinc utilisé est produit …\n2021-8-31 · Le minéral zinc joue un rôle essentiel dans l''action de l''insuline et, en théorie, la supplémentation en zinc chez les personnes résistantes à l''insuline pourrait prévenir l''apparition du …\n2020-11-30 · Publié le 30/11/2020 - Dernière mise à jour le 12/08/2021 Le zinc est un minéral essentiel pour la santé. Des compléments alimentaires et des médicaments existent pour combler les carences, renforcer l''immunité ou pour le traitement de l''acné. Il existe de nombreuses formules: naturel, chélaté, oligo-élément, bio, liposomal...\nEn traitement, la recommandation la plus commune est de laisser fondre dans la bouche 1 pastille contenant du gluconate ou de l''acétate de zinc toutes les 2 heures, dès les premiers symptômes ...\ntraitement de minerai de zinc canada. Machines De Traitement Du Charbon salonprestigeeu mines de plomb et de zinc les plus L''''usine de et de zinc en Afrique du Nord du minerai de de chimie 96 700 t de plomb et 551 300 t de zinc, que le traitement des concentrés de plomb dix 7-1-2015 Salsigne, dans l''''Aude, fut la principale mine d''''or\nNotre dossier complet sur le zinc, un minéral important pour l''organisme. Une prise de 12,5 à 15 mg de zinc chaque 2 à 3 heures pendant toute la durée d''un refroidissement et cela directement dès les premiers symptôme permet de diminuer la durée du …


Procédure réservée pour la première inscription (pas de renouvellement). Vous trouverez ce que vous devez savoir sur l’inscription au registre des Français sur le site : http://www.diplomatie.gouv.fr (...)\nRésidant à l’étranger, vous ne perdez pas pour autant votre droit de vote (...)\nVotre situation au regard de l’impôt sur le revenu varie selon le pays étranger où vous résidez. Si la France a conclu une convention fiscale avec ce pays, vous n’êtes imposable en France que si la convention (...)\nLe nouveau passeport électronique est plus sécurisé que les précédents afin d’éviter toute falsification. Il comprend notamment une puce électronique avec une photographie numérisée. La seconde génération de passeport "biométrique" intégrera les empreintes digitales.\n1er janvier 2006 : le droit électoral change...... avec la liste électorale consulaire\nLe droit électoral à l’étranger devient plus simple\nJusqu’à présent, deux listes électorales existaient à (...)\n1) Compétence du Consulat\nLe Consulat général est en mesure de dresser ou de transcrire - s’ils ont été établis localement - des actes de naissance et de décès émanant de français résidents ou de passage dans la (...)


abc du coureur debutant\nTout individu peut courir, pourvu qu’il n’ait pas de contre indication formelle d’un médecin spécialiste de médecine sportive.\nMais pour cela il faut s’y prendre de la façon qu’il convient, pas n’importe comment.\nAprès avoir effectué des stages d’entraînement chez : Lévisse, Faure, Cottereau, passer au CREPS le brevet d’animateur, fond et fond long pour mieux comprendre la pratique de la course à pied, ainsi que ses à côtés, tels que :\nL’hygiène de vie, la diététique, les étirements, la mise en condition, la récupération, les plans à mettre en œuvre etc.\nVoilà ce que j’ai pu retenir d’essentiel, pour l’avoir mis en pratique depuis une quinzaine d’années.\nCE QU ’ IL FAUT SAVOIR :\nNous pratiquons le cross, la course sur route et montagne. Nous sommes donc des coureurs de fond et axons notre entraînement sur cela. Entraînements pouvant être pratiqués de 16 à 80 ans.\nTout est axé sur le rythme cardiaque, viennent ensuite muscles et tendons.\nL’ ERREUR HABITUELLE DU DÉBUTANT :\nCourir trop vite ou (et) trop longtemps.\nRésultat : écœurement - souffrance - blessures, etc.\nArrêt - renoncement.\nPOUR ÉVITER CELA JE PRÉCONISE :\nPlus lentement ...et plus longtemps. C’est l’entraînement en endurance.\nGrâce à cet entraînement, vous adapterez votre organisme à l’effort, améliorerez votre santé, diminuerez votre hypertension, ferez baisser votre taux de cholestérol et à mieux supporter les stress de la vie quotidienne.\nUne séance d’entraînement par semaine est insuffisante pour espérer progresser ou même seulement ressentir les bienfaits sur votre santé. Pour cela il en faut au moins deux.\nSi vous pouvez faire trois séances de 30 à 45 minutes par semaine, c’est parfait.\nL’ ENTRAÎNEMENT EN ENDURANCE :\nC’est l’entraînement que l’on pourrait tenir indéfiniment sur une très longue distance, soit entre 70 et 75% de sa vitesse maximum.\nPour pouvoir le contrôler prendre son pouls durant 15 secondes (pas plus, car passé ce délai le rythme commence à ralentir).\nSoit pour être en endurance :\n135 à 155 pulsations / minute\n31 à 39 sur 15 secondes\n130 à 150 pulsations / minute\n32 à 37 sur 15 secondes\n120 à 140 pulsations / minute\n30 à 35 sur 15 secondes\n115 à 135 pulsations / minute\n29 à 34 sur 15 secondes\n110 à 125 pulsations / minute\n27 à 31 sur 15 secondes\n105 à 120 pulsations / minute\n26 à 30 sur 15 secondes\n100 à 115 pulsations / minute\n25 à 29 sur 15 secondes\nC’est l’entraînement qui vont nous permettre de bâtir les fondations de l’entraînement.\nIl ne faut surtout pas le négliger, même si l’on croit qu’il est inutile, car il ne fatigue pas.\nIl est la base de tout en course à pied, chez le débutant, l’athlète sortant d’une blessure, lors d’une reprise, pour la récupération après une compétition, chez le coureur de fond même entraîné, afin de récupérer entre les entraînements spécifiques.\nL’ ENTRAÎNEMENT EN RÉSISTANCE DOUCE :\nÉgalement appelé « endurance active »\nElle correspond à 75 / 80% de sa vitesse maximum.\nC’est l’allure de compétition d’un marathon.\n155 à 175 pulsations / minute\n39 à 44 sur 15 secondes\n150 à 170 pulsations / minute\n37 à 42 sur 15 secondes\n140 à 160 pulsations / minute\n35 à 40 sur 15 secondes\n34 à 39 sur 15 secondes\n125 à 150 pulsations / minute\n31 à 37 sur 15 secondes\n115 à 125 pulsations / minute\n29 à 31 sur 15 secondes\nC’est l’entraînement qui permet d’améliorer ses performances et d’être plus ou moins compétitif.\nInclus dans une séance d’entraînement, il se fera en milieu de séance. Soit pour une séance de 1 heure dont 25 minutes de résistance douce, nous aurons :\n20 minutes en endurance + 25 minutes en résistance douce + 15 minutes en endurance.\nL’ ENTRAÎNEMENT EN RÉSISTANCE DURE :\nIl faut éviter cette forme d’entraînement si l’on est débutant et si l’on a moins de 16 ans.\nElle correspond à 90% de la vitesse maximum, c’est l’allure de compétition d’un 10 ou 21 kilomètres.\nSoit en pulsations cardiaques, entre le maximum de la résistance douce et 220 moins l’âge, moins 5.\nLors d’un entraînement on ne le pratiquera jamais plus de 15 minutes.\nIl sera d’autant plus répété qu’il est court (fractionné). Avec entre, une récupération très lente en trottinant.\nIl est utile pour amener en forme de pointe, il peut aussi, si l’on en fait trop, ou de façon trop intensive, car trop prêt de la « résistance intensive » qu’il faut absolument éviter, amener à une fatigue chronique et une détérioration parfois considérable des performances. « on le voit trop souvent chez les athlètes qui se surestiment »\nC’est l’allure a laquelle on fera les fractionnés dans les séances d’entraînement.\n1000 mètres en :\n2000 mètres en :\n3000 mètres en :\nLa récupération entre les fractionnés variera en fonction du niveau du coureur, a savoir :\n1000 mètres entre 2 et 4 minutes de récupération\n2000 mètres entre 4 et 6 minutes de récupération\n3000 mètres entre 6 et 8 minutes de récupération\nAspect pratique d’une séance comprenant de la résistance dure :\nExemple : 1 heure dont deux fois 8 minutes en résistance dure (récupération 8 minutes\nÆ 15’ endurance\nÆ 3’ un peu plus vite pour être bien échauffé\nÆ 2’ récupération en marchant\nÆ 8’ de résistance dure, c’est à dire une allure que vous pourriez tenir au moins trois fois plus longtemps si vous le vouliez vraiment\nÆ 8’ de récupération (2’ en marchant + 5’ en trottinant très lentement + 1’ en marchant)\nÆ 8’ de résistance dure, comme précédemment\nÆ 2’ de marche\nÆ environ 15’ en endurance\nTotal : environ 1 heure\nAutre exemple : 1 h 15’ dont 5 fois 1 km (récupération : 3’)\nÆ 2’ de récupération en marchant\nÆ 1 km résistance dure (se reporter au tableau)\nÆ 3’ récupération (1’ en marchant + 1’30’’ en trottinant très lentement + 30’’ en marchant)\nÆ 1 km résistance dure...\nÆ environ 20’ endurance\nTotal : environ 1 h 15’.\nOn ne le pratiquera pas dans nos entraînements, il est réservé aux athlètes pratiquant les 400, 800 et 1500 mètres.\nC’est un effort très éprouvant à ne faire qu’exceptionnellement pour connaître par exemple son rythme cardiaque maximum.\nExemple : après s’être bien échauffé, courir le plus vite possible sur 300 mètres, puis prendre aussitôt son rythme cardiaque sur 15 secondes et le multiplier par 4.\nCe type d’effort est particulièrement déconseillé dans l’entraînement habituel du coureur de fond.\nIl doit être géré à long terme :\nQuatre façons de s’entraîner.\nL’entraînement comportant un grand pourcentage en résistance dure :\nProgression rapide pendant une courte période, puis régression, et enfin effondrement des résultats.\nL’entraînement exclusivement axé sur la résistance douce :\nL’entraînement exclusivement axé sur l’endurance (particulièrement favorable pour la santé) :\nProgrès lents et continus sur plusieurs années, puis stagnation sans régression des résultats.\nL’entraînement harmonieux en endurance et résistance douce (avec un petit pourcentage de résistance dure)\nIl permet le meilleur résultat final.\nOn peut comparer l’endurance à de l’argent que l’on accumule. Si l’on fait des compétitions en ne s’entraînant qu’en endurance, on ne dépense que les intérêts tout en gardant le capital acquis.\nSi l’on fait de la résistance, on dépense en plus des intérêts une partie du capital. Mais on peut faire de nouvelles recettes, en conservant un certain nombre d’entraînement en endurance.\nSi l’on fait trop de résistance, on fera de beaux achats (meilleures performances), mais on dilapidera plus ou moins rapidement son capital, et on finira par se retrouver sans ressources.\nLes plans d’entraînement sont forcément très schématiques. Il est rare qu’ils puissent être réalisé à la lettre comme prévu. Pourquoi ?\nNous ne nous fixons pas un seul objectif dans l’année, nous faisons quelques compétitions qui perturberont l’entraînement (à part qu’elles soient prévues), car il faut tenir compte que nous devons diminuer l’intensité huit jours avant l’épreuve, et huit jours après pour récupérer.\nCelui qui ferait des compétitions tous les 15 jours ne pourrait jamais véritablement s’entraîner de la meilleure façon. Il faut prévoir, et c’est indispensable, de longues périodes d’entraînement sans compétition, surtout en vue de préparer un objectif important.\nNOUS NOUS FIXONS HABITUELLEMENT :\nÆ 1 objectif majeur\nÆ 2 ou 3 objectifs principaux\nÆ Quelques objectifs secondaires\n(attention il est difficile de gérer les objectifs secondaires. Ne pas se laisser prendre par l’atmosphère de la compétition. Ne pas attacher d’importance au classement).\nAprès récupération, une modification de l’entraînement ne doit être que très progressive.\nAUGMENTATION DE LA QUANTITE D’ ENTRAÎNEMENT D’ UNE ANNÉE SUR L’AUTRE\nELLE DOIT SE FAIRE PROGRESSIVEMENT :\nÆ La 2ème année pas plus de 50%\nÆ Les autres années entre 25 à 30%, jusqu'à un pallier variable selon les individus.\nÆ Il faut 6 à 10 années pour atteindre son pallier maximum.\nAttention la première année n’est pas toujours facile, car l’organisme a parfois du mal à s’adapter à l’effort.\nEUPHORIE ET DIFFICULTÉS DE L’ ENTRAÎNEMENT :\nIl faut admettre que pour obtenir des résultats, on doit souvent aller au-delà de la facilité.\nLes séances longues (pour marathon) ou les fractionnés peuvent être pénibles et il faut une forte motivation pour se les imposer.\n(attention : il faut savoir jusqu’où on peut aller trop loin. Le programme fixé évite justement cette erreur, pour ne pas en faire plus, ni plus vite).\nLes conditions météorologiques ne doivent pas empêcher l’entraînement.\nNe jamais reporter au lendemain, ne pas chercher d’excuses, ne pas laisser ses pensées vagabonder, et partir à l’entraînement comme une chose naturelle venant de soi.\nUne fois parti, ce blocage psychologique disparaît pour laisser place, dès que l’organisme est réchauffé à l’euphorie de sentir son corps répondre harmonieusement à l’effort qu’on lui demande.\nOn retrouve le plaisir intérieur, difficilement communicable, de sentir son corps fonctionner avec aisance, nourri par la plus précieuse nourriture de nos cellules : l’oxygène.\nSi l’on est dans une période ou l’on a l’impression que l’entraînement est devenu une corvée, si l’on est dégoutté, il ne faut pas hésiter à le diminuer nettement, sans le supprimer totalement.\nC’est en conservant un entraînement léger, diminué de moitié par exemple, que l’on récupérera le mieux.\nIl est bon de se ménager systématiquement, une semaine sur trois ou quatre (ce qui est fait dans le plan prévu). C’est une excellente méthode pour éviter le surentraînement et de conserver le goût de courir.\nA part d’être candidat olympique, il est assez facile, si on le veut, de trouver le temps de s’entraîner quelques heures par semaine, sans empiéter sur les activités professionnelles et familiales.\nUne semaine comprend 168 heures, même en travaillant 50 heures et en gardant 65 heures pour le repos, il reste 53 heures sur lesquelles on peut trouver 3 ou 4 heures pour exercer son corps et maintenir sa condition physique et sa santé\nUn sujet non motivé trouvera toujours de bonnes raisons, alors qu’un sujet décidé, qui le veut vraiment, trouvera toujours une solution\nL’argument « je n’ai pas le temps » n’est presque toujours, que l’ensemble de bonnes raisons que l’on se trouve, ou qu’on invente, pour masquer son indécision et son manque de volonté.\nLes pelotons sont composés de tas de gens qui n’avaient raisonnablement pas le temps de s’entraîner, et qui l’ont trouvé en supprimant des occupations sans intérêts et finalement ennuyeuses\nREPRISE DE L’ ENTRAÎNEMENT :\nSi l’on doit arrêter l’entraînement pendant une longue période, en cas de blessure par exemple, il faudrait le remplacer par une autre activité sollicitant le système cardio-respiratoire et circulatoire (cyclisme, natation). On garde les qualités d’endurance et on retrouvera rapidement sa meilleure forme après quelques séances\nSi l’on doit s’arrêter totalement durant une dizaine de jours, il faut reprendre progressivement sans brûler les étapes\nSi l’on doit s’arrêter durant une longue période, la reprise peut être décourageante. Il faudra patienter et l’accepter, avant d’espérer retrouver son niveau et son aisance antérieure. Cependant l’acquis reviendra en quelques semaines\nAttention durant l’inactivité à la prise de poids.\nL’ ENTRAÎNEMENT DOIT ENTRE INDIVIDUEL\nDans la course de fond, l’entraînement ne doit pas être collectif, car chacun a son rythme d’endurance. Bien sûr, on peut se retrouver au départ et à l’arrivée, mais en cours d’entraînement chacun doit aller à son rythme\nAccompagner un camarade à l’entraînement est une erreur fréquemment observée. Il y en a forcément un des deux qui ne s’entraîne pas correctement.\nMême en compétition de fond, on ne court pas contre des adversaires, ou en fonction des adversaires, mais contre soi même, avec nos propres possibilités.\nA l’entraînement et en compétition on doit être un solitaire et un individualiste, ce qui n’empêche pas d’avoir un esprit collectif que l’on rencontre rarement dans les sports collectifs.\nIl n’y a qu’à remarquer, avant et après une compétition de fond, la formidable complicité, l’esprit de corps, presque l’esprit de famille.\nIci on se donne des tuyaux d’entraînement, d’alimentation, d’équipement. Après l’épreuve on se félicite sans arrières pensées, ou on se remonte le moral.\nOn n’accuse pas l’arbitre, l’équipier ou l’adversaire.\nCHOIX DU PARCOURS D’ ENTRAÎNEMENT\nLe plus près de chez soi, celui que l’on trouve agréable sera le mieux.\nEn fait pour l’entraînement d’endurance il n’y a pas d’importance.\nCependant il faut observer toutefois 30% de son entraînement en fonction des condition de course en compétition. A savoir si vous faites des compétitions sur route, les 2/3 peuvent être fait en sous bois, mais il faut garder 1/3 sur route.\nCHOIX DE L’ HEURE D’ ENTRAÎNEMENT\nUn tel prétend qu’il n’est bon à rien de s’entraîner le matin, tel autre l’après-midi. Nous avons tous une heure préférée. En réalité il suffit d’être contraint de changer d’heure et en deux ou trois séances on s’y adapte.\nIl est évident qu’en saison chaude, il vaut mieux s’entraîner à la fraîche.\nÉviter cependant de s’entraîner après un repas copieux.\nPROGRESSER EN S’ ENTRAÎNANT PLUS SOUVENT MAIS MOINS LONGTEMPS A LA FOIS\nIl est vrais qu’il vaut mieux faire 5 séances de 45 minutes que 3 de 1heure 15 minutes au début, puis 5 de 1heure 15 minutes, plutôt que 3 de 2 heures 5 minutes. Ensuite lors de la progression, c’est plus agréable, moins éprouvant, mieux supportable par l’organisme, et même plus favorable pour la performance.\nPROGRESSER EN S’ ENTRAÎNANT MOINS\nC’est vrais et il n’est pas rare de réaliser des progrès, parfois importants.\nIl arrive que l’organisme bloqué par une fatigue chronique, due au surentraînement, n’arrive pas à exprimer en compétition, l’amélioration physiologique apportée par l’entraînement.\nBien sûr le potentiel d’entraînement doit être important, environ 10 heures par semaine. Sinon ce ne sera pas le cas.\nPROGRESSER EN VARIANT L’ ENTRAÎNEMENT\nS’entraîner toujours de la même façon est une erreur, à part que se soit dans un but hygiénique, pour la santé en endurance.\nL’entraînement doit être varié.\nPROGRESSER EN FAISANT MOINS DE COMPÉTITIONS\nC’est vrais, l’entraînement en est plus suivi, le plan moins perturbé.\nIl ne faut pas tomber dans l’excès de compétitions.\nLe contraire ne concerne qu’une minorité, souvent des vétérans très entraînés pratiquant le grand fond.\nPROGRESSER EN CHANGEANT D’ ACTIVITÉS\nParfois on constate que malgré le sérieux de l’entraînement, de la progression, les performances ne s’améliorent pas. Pour franchir un nouveau pallier, il sera souvent préférable de s’adonner à d’autres activités que la course à pied\nIl faudra cependant que se soit à durée égale, voire supérieure à ce qu’était l’entraînement de course à pied.\nPROGRESSER EN MAIGRISSANT\nC’est une des clés de la progression. Mais attention : Il ne faut pas tomber dans l’extrême, ni faire n’importe comment.\nA voir que si l’on est vraiment compétitif.\nLA RÉCUPÉRATION APRÈS L’ ENTRAÎNEMENT\nBoire, boire, boire pour mieux récupérer. De l’eau pétillante alcaline comme la vichy afin d’inhiber l’acidité du corps dû à l’effort. Recommandé : le Perrier\nEn prenant une douche que l’on refroidira, cela évite 2 ou 3 heures de fatigue pesante.\nTrottiner tout doucement dans les cinq dernières minutes de l’entraînement.\nNe pas écourter ses nuits, son sommeil récupérateur.\nL’ ENTRAÎNEMENT BIEN CONDUIT\nÆ Augmente la capacité cardiaque\nÆ Permet de maintenir le débit cardiaque maximum à chaque pulsation malgré son accélération.\nÆ Améliore la vascularisation des muscles (densité des vaisseaux sanguin microscopiques), donc leur donne oxygénation.\nÆ Améliore la récupération cardiaque, musculaire, etc.\nÆ Améliore la faculté de maintenir un effort intense en compétition malgré la fatigue.\nÆ Améliore la faculté d’éliminer la chaleur.\nÆ Permet de supporter une plus grande élévation de la température du corps.\nÆ Permet de supporter une plus grande perte de liquide.\nÆ Augmente la faculté d’emmagasiner le glycogène.\nÆ Permet de tirer le meilleur profit des lipides.\nÆ Adapte la musculature, les tendons, les articulations.\nÆ Diminue les masses musculaires superflues.\nÆ Diminue la charge en graisse.\nÆ Fait abaisser le taux de mauvais cholestérol.\nÆ Fait baisser la tension.\nÆ Améliore la coordination, rend la foulée plus efficace et plus économique.\nLES TROIS PÈCHES CAPITAUX DU JOGGER\nDès l’instant ou l’on découvre que la course à pied de style libre peut présenter une fantastique et véritable passion... ; on risque à tout moment à succomber à :\nL’ IMPATIENCE - Ne pas brûler les étapes\nA l’entraînement (ne pas aller trop vite)\nAprès une blessure (revenir trop vite)\nEn compétition (partir trop vite)\nMASOCHISME - Ne pas se surestimer\nNe pas vouloir trop en faire (à l’entraînement, en compétition)\nL’ ORGUEIL - Ne pas se surestimer\nSi l’on a bien progressé, croire que l’on sait tout, et que l’on est persuadé de détenir la vérité sur la course à pied.\nNe pas savoir rester humble envers ceux qui sont derrière soi, ou qui ne courent pas\nTout entraînement sportif, que ce soit dans le domaine du sport de haut niveau ou du sport d’entretien de la forme physique, doit normalement commencer par une mise en condition, réveil des muscles et tendons qui vont être sollicité durant l’effort et se terminer par une phase de repos au cours de laquelle on se décharge de la tension accumulée sous l’effet de l’effort physique pour faire la transition avec le retour à la vie quotidienne. C’est le retour au calme.\nPersonnellement je préconiserai, le stretching durant 10 minutes avant et après une séance et la cerise sur le gâteau serait une séance d’une heure d’étirement par semaine, uniquement réservée à cela.\nPourquoi ? : L’amélioration de l’extensibilité joue un rôle capital dans la prévention des accidents !\nDes muscles élastiques et extensibles sont moins fragiles et supportent mieux les chocs.\nDes muscles rétrécis et non extensibles occasionnent une mobilité moindre.\nSi cette mobilité amoindrie est défiée par des mouvements brusques, le muscle sera le premier à céder par contracture ou déchirure d’une fibre musculaire interposée\nLe stretching permet d’augmenter l’amplitude du mouvement.\nAutre bienfait : Étant donné que le stretching réduit la tension musculaire et accélère l’élimination des déchets du métabolisme (par exemple l’acide lactique), il est tout à fait approprié à cette phase de l’activité sportive qu’est le retour au calme.\nL’un des avantages décisif du stretching, par rapport aux autres méthodes plus générales, est que celui-ci agit spécifiquement sur les groupes de muscles qui ont subi la plus lourde charge physique.\nL’un des effets secondaires tout à fait positifs du stretching réside dans le fait qu’en stimulant l’irrigation sanguine, il permet de prévenir, voir d’atténuer les courbatures.\nMais comme lors d’un stretching d’échauffement, il faut préciser ici que les mouvements ne doivent être exécutés qu’avec force réduite car un muscle fatigué est surchargé d’acide et se courbature facilement.\nLorsque l’on décide de faire de la compétition, il faut psychologiquement s’y préparer.\nA savoir que l’on va souffrir, compte tenu de l’effort soutenu, mais que les plans d’entraînement suivis nous ont préparés à cela. Il faut relativiser la chose et surtout ne pas se prendre la tête. Personne ne nous en voudra même si l’objectif attendu n’est pas au bout, il faudra, si l’on veut l’atteindre à tout prix, revoir un plan d’entraînement, analyser, et recommencer à s’entraîner.\nCependant pour mettre toutes les chances de son côté, il faut savoir qu’une préparation bien conduite, permet de gagner en performance.\nSe préparer psychologiquement à l’épreuve, surtout lorsqu’il s’agit d’un marathon.\nÉventuellement, pour un marathon, suivre un régime, tel que le régime dissocié scandinave.\nA COMPTER DU LUNDI DE LA SEMAINE DE COMPÉTITION\nÉviter tout ce qui peut être gras ou sucré (charcuterie, beurre cuit, pâtisserie, alcool)\nRéduire l’entraînement de moitié et le faire en endurance. La veille et l’avant veille ne pas faire plus de 30minutes.\nLE REPAS DE LA VEILLE AU SOIR ( l’avant dernier repas)\n(recharge de glycogène par des sucres lents)\nÆ ½ pamplemousse\nÆ 200 grs de riz ou de pâtes agrémenté de gruyère et d’une noix de beurre.\nÆ 2 tranches de jambon blanc ou de Bayonne (en retirant le gras) ou 1 poisson maigre.\nÆ 1 yaourt.\nÆ 2 tranches de pain.\nÆ Boisson : de l’eau\nDès le réveil, pour aider à l’évacuation des intestins, boire lentement 2 verres d’eau fraîche.\nSi tu te lève de bonne heure, prendre la boisson habituelle, café, thé, ou infusion. Ce jour là surtout pas de lait.\n4 HEURES AVANT LA COMPÉTITION (si elle a lieu l’après-midi)\nUn petit déjeuner ou repas pré-compétitif (1000 calories)\n3 plats plus boisson\nÆ50 grs de pain\nÆ50 grs de jambon\nÆ20 grs de fromage\nÆ1 ramequin de riz au lait\nÆ1 cuillerée à soupe de confiture\nÆ1 cuillerée à soupe de céréales\nÆ 1 ramequin de compote de fruits frais\nÆ Soit, thé, café, jus de fruit frais.\nSI VOUS NE POUVEZ MANGER 4 HEURES MAIS QUE TROIS HEURES AVANT\nAfin de ne pas être encore sur la digestion au moment du départ.\nÆ 2 tartines de pain avec de la confiture\nÆ 1 tranche de jambon maigre\nÆ 1 verre de boisson faiblement sucrée\n1 HEURE AVANT L’ ÉPREUVE\nÆ 1 tasse de café ou de thé sans sucre\nÆ 1 pastille de vitamine « C »\nLa caféine a la particularité de permettre à l’organisme de tirer une plus grande partie de l’énergie nécessaire du carburant que sont les lipides, de ce fait on économise le super qu’est le glycogène.\nQuant à la vitamine C, elle a une action importante sur le tonus général et sur la résistance physique. Elle peu stockée dans l’organisme, et elle est rapidement éliminée. Les réserves peuvent être insuffisantes d’autant plus que l’effort augmente. De toute façon, même à dose forte, cette vitamine n’est pas toxique, et le surplus est élimé dans les urines.\nÆ Échauffement musculaire :\nÆ 10 minutes très lentement, comme en endurance\nÆ 2 à 3 minutes de marche\nÆ 5 minutes en résistance douce\nÆ 3 x 200m à l’allure de la compétition qui vont suivre (attention, pas trop vite) et en récupérant 2 minutes en trottinant entre chaque 200m .\nÆ 2 à 3 minutes en trottinant en endurance.\nTout cela doit être terminé 5 minutes avant le départ, durant ces 5 minutes veiller à ne pas rester immobile pour ne pas perdre le bénéfice de l’échauffement.\nL’échauffement doit se faire bien couvert s’il fait froid, et ne mettre en tenue de course que 3 minutes avant le départ.\nLes étirements ne sont pas nécessaires si l’on n’en fait pas habituellement et régulièrement, et vous en faites quelques-uns un, ne surtout pas trop étirer muscles et tendons pour ne pas les traumatiser au moment du départ.\nAttention à ne pas se laisser griser par l’euphorie générale du départ. Partir avec prudence, l’idéal serait de courir en répartissant son effort de même intensité tout au long du parcours. L’effort prématuré du début, se paye double sur la fin, du fait de la montée rapide de l’acide lactique dans les muscles. Prudence.\nSi cela devient dur et que vous souffrez, mettez-vous dans la tête que les autres souffrent aussi autant que vous.\nPensez à bien souffler, avoir les paumes de mains vers le bas, les avants bras pas trop relevés, les épaules souples. Ne vous crispez pas. Pensez à votre foulée, au déroulement de votre pied (talon, plante, pointe), et tout cela vous fera oublier la souffrance. Maintenant c’est la volonté qui compte.\nDES L’ ARRIVÉE - ( boire , boire, boire )\n½ litre, une eau fortement minéralisée (badoit), et gazeuse (Perrier) pour lutter contre l’acidose digestive liée à l’effort musculaire. C’est une habitude nécessaire à prendre, car ces boissons alcalines luttent directement contre les dangers toxiques de la fatigue.\n½ HEURE APRÈS\n½ litre d’eau glucosée (athlon, isostar, etc.). Boissons chargées en sels minéraux brûlés durant l’effort.\n1 verre de lait ou de l’eau pure.\nBoire jusqu'à hydratation complète. Pour bien s’en rendre compte, voir les urines qui doivent être claires.\nREPAS APRÈS L’ EFFORT\nLe premier repas permet de récupérer des pertes énergétiques, il faut qu’il soit maigre (surtout pas de graisses cuites), et pauvre en protéines (les déchets produits par la dégradation des protéines après l’effort sont importants et toxiques pour l’organisme).\nÆ 1 potage de légumes légèrement salé\nÆ 1 assiette de pâtes ou de riz avec du gruyère râpé\nÆ Éventuellement un peu de salade verte et un œuf dur\nÆ 2 tranches de pain\nÆ 1 yaourt accompagné de confiture ou de compote de fruits.\nDURANT LA SEMAINE QUI SUIT\nFaire un entraînement léger en endurance pour récupérer physiquement, et reprendre son alimentation habituelle.