TOR DES GÉANTS – 330 km du 12 au 17 septembre 2021 | Beaumont Athlétique Club\nAccueil / Récits de courses / TOR DES GÉANTS – 330 km du 12 au 17 septembre 2021\nPublié par : Olivier Siméon 23 octobre 2021\tdans Récits de courses 2 commentaires\nPour introduire mon récit sur le Tor des Géants, je vais vous citer Marcel Proust : « Les jours sont peut-être égaux pour une horloge mais pas pour un homme »\nPour moi le temps s‘est arrêté le 12 septembre 2021 à 10h00, lors du départ de la course et jusqu’à l’arrivée ; bien sûr je me suis accrochée à tous les messages d’encouragements et aux quelques appels reçus, mais la notion de repas et de sommeil qui rythment la journée a disparu.\nSeules ont compté les étapes à parcourir, à finir l’une après l’autre; les BV (bases vie) où des médecins, kinés, podologues, sont à la disposition des concurrents, où des repas consistants et chauds sont proposés. Mais surtout où mon assistant Philippe Gayral m’attendait pour me parler (en dehors, c’est un cheminement très solitaire), m’aider à me changer et réorganiser mon sac en fonction de la météo, me masser …\nImaginez-vous avoir 6 jours de vacances pour parcourir 338 km, grimper 27 390 m de dénivelé positif, franchir 25 cols à plus de 2000 m d’altitude, longer 30 lacs, traverser 34 communes. Et tout cela au milieu de 823 coureurs représentant 49 pays, au pied du Mont Blanc, du Grand Paradis, du Mont Cervin, des Monts Roses : les Géants des Alpes). Tel est le principe du TOR (Tour, en italien) qui tourne autour de la Vallée d’Aoste, par la Haute Route.\nJe vais détailler mon cheminement : le départ à Courmayeur me libère d’un poids énorme qui m’oppresse, peut-être depuis le jour où ma candidature à participer a été tirée au sort. Je me sens libérée; enfin le début de l’aventure après tous ces préparatifs et entraînements, et enfin je vais découvrir le parcours !\nDe COURMAYEUR (1223 m) à VALGRISENCHE (1664 m) arrivée dimanche 12/09 à 21h50 – 50 km – 4 747 m D+\nen route vers le départ du Tor des Géants, sur la ligne les favoris du Tor des Glaciers (450 km) avec le futur vainqueur Luca Papi\nvidéo des 2 vagues de départ (10h00; 12h00) : https://www.youtube.com/watch?v=G5Hx9CA7BTs\nLe départ est donné dans le bruit des cloches et des encouragements; très vite nous nous trouvons sur des chemins embouteillés malgré un départ étalé en deux vagues. Jusqu’au premier col (Arp, alt. 2570 m) la file des coureurs est assez continue. Je trouve néanmoins déjà le moyen de faire une erreur de parcours; c’est simple je suis entrée dans ma bulle, alors que d’autres coureurs papotent. Sous la pression du départ il est impossible pour moi de marcher, même si je «grille des cartouches», en plus je n’ai pas couru depuis 14 jours pour économiser mes forces ; mais en fait je paierai ce choix lors de la 2ème étape.\ntraversée de la Thuile – dans la base-vie\nJe suis très vite essoufflée mais ouf, la descente se déroule bien jusqu’à à la Thuile (j’ai droit au sourire de Philou qui est venu me voir passer), il fait très chaud et je transpire; je me dit aussi que je vais m’habituer à l’altitude : m’acclimater. Je connais bien la montée jusqu’au refuge Deffayes ; elle est magnifique mais cette fois-ci l’orage n’arrêtera pas ma progression. Je passe bien le col du Haut Pas (Passo Alto, 2860 m), lieu magique; je suis déjà complètement seule du fait que je me suis faite constamment doubler. Je vais m’imaginer que je suis dernière, puis après un champ de mine de cailloux, j’entame l’ascension technique et aérienne du col de la Crosatie (2838 m).\nen approche du Passo Alto\nJe n’ai pas le plan du parcours sur moi, mais au fil du temps je vais regarder le profil des prochaines étapes qui sont notées sur chaque ravitaillement (à partir de Donnas); pour le moment je laisse les choses venir, sans calcul et sans trop me soucier de la suite, car mon esprit ne doit pas être encombré de ça.\ncol de la Crosatie – main-courante au dessus, coureurs en contrebas\nJe suis quand même déçue lorsque j’arrive à Planaval car je pensais arriver à la base-vie de Valgrisenche, il me reste 7 km qui vont être longs et je dois allumer ma frontale. Il fait très froid et dès mon arrivée je vais dans la tente des assistants aux traileurs pour me changer (chaussettes, tee-shirt, je bois du coca et je mange des gâteaux), je parle avec Philou qui a l’air super-heureux de parler avec les autres assistants … je me suis arrêtée 40 min, je repars à 21h30.\nVALGRISENCHE / COGNE (1540m) -lundi 13/09 14h30 – 58 km – 5082 m D+\nL’étape est une des plus dures, et après la monté au col Fenêtre (2840 m) je me trouve en difficulté dans la descente, d’une grande technicité, où j’ai l’impression qu’un faux pas me ferait tomber dans le vide, car je vois les petites lumières de la ville en bas carrément sous mes pieds. Le sol est glissant, c’est de la folie … des coureurs me doublent encore sauf un jeune italien prénommé Michele; on parle en anglais, il me rassure et reste derrière moi, il me dit qu’il a le temps … Le plus dur aura été d’aller chercher une corde pour progresser au-dessus du vide; je me retrouve plusieurs fois.à 4 pattes pour ne pas glisser.\nlac de la Crosatie – un refuge un peu plus loin\nA Rhêmes-Notre-Dame, je vais manger ma première soupe sur un ultra ! Puis j’enchaîne 1620 m de D+ en 2h30 pour atteindre le col Entrelor (3000 m), c’est bien mais la descente va être très longue et froide), et passer le Loson (3300 m); je me suis entraînée à le descendre cet été car il est étroit de passage et vertigineux; du coup cela se passe bien). Sur le parcours je retrouve du monde.\nIl fait beau et je reprends mes esprits, ce dernier col m’a épuisée, j’étais couchée sur mes bâtons, le souffle coupé, à regretter de m’être trop dépensée la veille. En revanche je n’ai toujours pas sommeil, les pieds et les cuisses sont douloureux. Arrivée à la base-vie de Cogne je suis assise dans l’herbe, je me fais refaire tous mes pansements aux pieds, je me strappe les cuisses et me fait masser (en fait j’explique que je n’arrive plus à me baisser pour faire pipi en raison des douleurs aux quadriceps !).\nJe me change et me voilà prête à repartir. Je discute et j’en profite pour regarder les messages sur mon téléphone, car je n’ai pas pu avant du fait de la technicité de la descente. C’est tellement motivant, touchant et comique à la fois de lire tout ce qu’on m’envoie !! Je me suis arrêté pendant 1h et 20 mn, on est lundi 13, il est 15h45, je vais commencer ma 3ème soirée.\npassage du col Fenêtre après minuit – sieste d’après-midi à Cogne – début de 3ème nuit\nCOGNE / DONNAS (330 m) – mardi 14/09 – 5h30 – 45 km – 2698 m D+\nLa Fenêtre de Champorcher (2827 m) est un col bien sûr très long mais simple avec quelque 5 h de montée et autant de descente, sur 25 km ! Entrecoupée de quelques petites remontées bien sûr, dans lesquelles je vais littéralement m’écrouler de sommeil : d’abord sur l’herbe le long du parcours puis sur un banc bancal !\nBizarrement les coureurs sont inquiets de me voir là et l’ont signalé au ravitaillement suivant à Champorcher ; on vient donc me proposer un lit dans la salle mais je repars, pour finalement me coucher, sur un banc, au ravitaillement suivant. En fait si je bouge je tombe, alors je ne bouge pas, et lorsque je me réveille je repars.\nCette nouvelle descente me fait vraiment souffrir, surtout pour mes pieds ; je me demande comment Juju Prouhèze a pu finir la Swiss Peaks sans assistance, c’est vraiment un soutien indispensable de se laisser prendre en main et de débrancher pendant le temps à la BV. De plus cela n’aide pas d’être seul si l’idée d’abandon se présente à notre esprit. D’ailleurs Philou a été clair : « il ne veut pas entendre ce mot ».\ntourisme nocturne à Donnas – cultures en terrasses dans la basse vallée\nLa traversée de nuit de la ville de Donnas est magnifique; il n’y a personne sauf une jeune fille qui a perdu son chien, je lui explique où je l’ai vu, elle est très contente. C’est une cité Romaine fortifiée, j’y ai traversé la rivière la Doire Baltée. Donnas est le point le plus bas de la course à 330 m.\nJ’arrive enfin au ravitaillement à 5 h37 le mardi 14, mes pieds sont en feu et me font souffrir terriblement, ouf je peux les montrer au podologue, qui me confectionne des pansements supplémentaires, du coup je me donne droit à seulement 15 min de répit dans un sommeil léger en raison du bruit et de la lumière. Mais je repars en forme après un arrêt de 1 h et 30 mn. On va débuter l’Alte Via n°1.\nDONNAS / GRESSONEY – 54 km (1405 m) – Mercredi 15/09 6h40 – 6086 m D+\nPhilou m’accompagne pour la traversée de la ville où les Valdotains me klaxonnent en faisant des signes d’encouragement ; on arrive à Pont-Saint-Martin, ville magnifique de par son pont; il me raconte les conversations et les encouragements qu’il a eus cela me donne la pêche; mais en plus je constate qu’il alimente bien les échanges sans connaitre la plupart de ses interlocuteurs.\ngrand pont, petit pont, avec les pieds mais sans ballon\nJe sais que je vais avoir une étape 4 difficile (les étapes impaires sont plus faciles) mais je ne me doute pas encore à quel point elle va l’être. Sans m’en douter avec mon maigre capital de 1 h 30 de dodo, je pars pour 24 h d’efforts quasi-continus, sans vraiment dormir excepté pour la marche plus ou moins éveillée que j’ai effectué à la fin de l’étape (pas sûre de pouvoir la comptabiliser dans mon temps de sommeil).\nJ’ai toujours les pieds très douloureux mais je ne dois pas y penser, au contraire regarder le paysage qui m’entoure et apprécier ce paysage de vignes et de fruitiers ressemblant au midi, admirer le village suivant, Perloz, on a déjà fait 1000 m de D+ en plus.\nJe repasse sur un magnifique pont : le Moretta. Puis on continue à monter à travers les alpages où parfois les vaches se rapprochent et m’inquiètent, (le fermier Italien à qui je disais qu’elles me faisaient peur car elles étaient très proches de moi, m’ a répondu « elles sont gentilles mes filles » )Je venais juste d’envoyer une vidéo à ma fille Camille pour lui montrer ces vaches, car une semaine avant dans le massif du Sancy nous avions fait un énorme détour au val de Courre pour les éviter…\nDu coup elle me demande de l’appeler à midi lors de son repas; c’est bien pour moi car je suis très heureuse de l’entendre et ça me donne du courage ; pour elle se doit être rassurant car je la sens inquiète. Elle aussi est amusée par les messages du groupe Whatsapp qui suit ma progression. Je lui promets de l’appeler à l’arrivée.\nJe continue l’ascension jusqu’au colle Lace (2120 m). Aérien mais pas inquiétant pour moi ; c’est à partir de là que nous remontons vers le nord pour former la boucle de ce parcours dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Lors de mes divagations mentales, je me suis imaginée être un satellite en orbite autour de cette vallée.\nUn autre col passé, et je suis à la moitié du parcours, au refuge Coda (174.5 km). Je prends des pâtes mais il fait froid, le brouillard s’est levé, nous sommes sur une crête exposée aux quatre vents, alors je repars après avoir signé sur l’affiche de la course (ce que l’on doit faire à chaque ravitaillement.)\nLes lieux sont isolés et magnifiques, sauvages avec des lacs partout, j’essaie de faire une vidéo pour mon groupe à trois reprises, Francki Battaglia me demande de parler, je n’y arrive pas, ma voix se brise à chaque fois tellement je suis émue; alors je fais attention de ne pas tomber comme le dit Caro Convertini car finalement il y a des pièges (des pierres) partout ; c’est vallonné mais nous étions pas mal descendus alors maintenant on remonte; je me fait encore pas mal doubler et on me parle un instant, mais je reste à mon rythme jusqu‘au rifugio della Barma.Je pense que c’est le plus beau de tous, par sa situation; il possède une piscine naturelle à côté, c’est magique.\nLà, les vaches mangent les fanions de la course, et le parcours est plus difficile à trouver; je continue de monter pour aller sur une arête rocheuse et accéder avec la lampe frontale au col Marmontana (2358 m), ce passage domine la vallée en contrebas qui forme un méandre, et ma progression est très lente et difficile parfois car effrayante, surtout sur le passage du Crenna Dou Leui (2340 m) puis du col de la Vecchia (2185 m).\nJ’ai bien peur et cela n’en finit jamais, je suis accompagnée par un lyonnais mais ça ne dure pas il s’éloigne vite, moi je préfère rester prudente; ouf on va amorcer la descente sur Niel. Cela fait un moment que j’ai oublié de boire et manger; à ce ravitaillement je m’endors l’espace d’un instant assise près du feu.\nLa montée suivante me semble belle avec des escaliers empierrés; il faut trouver le col Lazouney (2400 m) pour enfin redescendre sur Gressoney Saint-Jean; à ce moment mon esprit me joue des tours en me faisant croire que je vois des choses qui n’ont rien à voir avec la réalité. Je vois par exemple des humains à la place du tronc d’un arbre, je suis captivée par ce que je vois et c’est lorsque je m’approche que je me rend compte que c’est une illusion. Idem pour une pierre qui se transforme en un mouchoir …et cela tout au long de la descente ; il est donc temps de mettre le cortex au repos ; ce qui va se produire plus qu’un peu car malencontreusement je ne suis pas réveillée comme prévu et je vais dormir 2h30 ; je me suis réveillée en panique et en larmes, comment est-ce possible !\nAvant, pendant, après Gressoney – la temps se gâte\nGRESSONEY / VALTOURNENCHE (1520 m) mercredi 15 21h30 – 33 km – 3187 M D+\nJe repars donc après quatre heures d’arrêt, à 10h10 sous la pluie; j’ai atteint 200 km, une première pour moi, mais je me dis que c’est la première et dernière fois; qu’il faudra bien que je me souvienne de ça et qu’au pire on me le rappellera; je sais que j’ai fait l’étape la plus dure. Encore une fois mon esprit me joue des tours et je me vois dernière; je longe une route droite et plate comme à chaque fois que je sors d’une BV; je lis mes messages et je réponds également aux encouragements de mes amis qui ne m’ont pas oubliée au bout de ces 3 jours, puis pour amorcer la montée je m’aperçois que je n’ai pas mes bâtons : zut j’ai laissé mes Salomon* tous neufs pour d’autres bien abimés.\nJe peux également admirer le paysage et apercevoir les Mont Rose derrière les nuages; ils sont très imposants et je regrette de ne pas mieux les voir; mais je reviendrai c’est sûr. Je repense à cette nuit terrible pendant laquelle, en dépit de douleurs aigûes aux jambes, j’ai résisté à la tentation de l’abandon, sur cette étape où tout se joue pour la plupart des coureurs. Mes jambes obéissent à ma tête et ma tête me dit d’avancer. Je repense à Valérie Levai qui a écrit « la douleur est passagère, l’abandon définitif » et j’énumère les petites notes positives qui défilent dans mon esprit; la solitude ne me dérange plus, je parle à mon téléphone pour enregistrer des messages vocaux.\nJe réfléchis à ce qui me manque le plus : ma douche ? mon lit ? Non, ce sont des pensées futiles. Je réalise que ce qui me manque le plus est de prendre le temps, d’apprécier les moments de plaisir, et principalement celui de m’assoir et regarder le paysage.\nmontée, col, descente, montée, col, descente, etc\nJ’arrive au col Pinter (2777 m), la descente est encore une fois compliquée pour moi, puis encore 1000 m à dévaler pour rejoindre Champoluc ; là je revois Elodie, une concurrente qui allaite son fils Charlie de 1 an et demi ! J’admire sa détermination et plus tard, à force de se croiser, on sympathisera (c’est une belle rencontre). Son compagnon s’occupe de ses pieds de coureuse. (Je ne suis pas la seule à avoir un problème !) C’est simple pour moi, la douleur me fait imaginer que je vais perdre mon petit orteil gauche !\nJe repars en longeant un magnifique parc, pour arriver sur une route où je vais tenter de passer en croisant un imposant troupeau de moutons qui déboulent, accompagnés d’un nombre incalculable de chiens dont des patous qui grognent; j’ai fait une vidéo et je n’ai pas oublié que j’ai vraiment été effrayée par cette rencontre. Ensuite c’est la montée facile au refuge du Grand Tournalin (2535 m) puis successivement le technique col di Nannaz (2773 m), et le col des Fontaines (2695 m).\nComme dirait Sylvain Fillette dans son message « chi va piano va sano et chi va sano va lontano »; Je retiens également quelques mots italiens qui résonnent dans mes oreilles, avec les cloches des vaches qui brisent le silence de la montagne « brava, bellissima ragazza, bravissimo, fantastico, tranquillo, piano, forza…».\nJe descends en début de nuit vers la base-vie de Valtournenche; j’y arrive à 21h30; je suis contente car il y a du monde et de l’ambiance, mais il fait très froid et je dois dormir un peu, ce que je vais faire en me couchant sur un banc, c’est mon choix; je me refuse à prendre le confort d’un lit de camp; là encore une fois malgré les demandes de Philou, les bénévoles réveillent une autre fille à ma place, et comme il n’a pas le droit de venir, il a du mal à se faire comprendre.\ndescente vers Valtournenche – départ de la base-vie (avec le maillot du Bac)\nJe m’habille chaudement, comme une randonneuse, car en plus du froid il pleut toujours; et c’est reparti à 00h10 pour une nouvelle montée en solitaire dans une nuit très sombre. On est jeudi 16, c’est ma 4ème nuit. Mon visage est très marqué par un oedème, mais je ne m’en rends pas compte; c’est en regardant des photos, après la course, que je m’en aperçois.\nVALTOURNENCHE / OLLOMONT (1393 m) jeudi 16/09 – 20h30 – 48 km – 4904 M D+\nLa nuit se passe bien : comme souvent j’apprécie l’ambiance nocturne, j’y suis assez à l’aise; sans peurs et cette fois-ci sans hallucinations, je reste concentrée sur le parcours. Après un premier col, fenêtre d’Ersa (2290 m) je remonte sur un col plus redouté car technique et pentu, surtout dans sa descente : la fenêtre de Tsan (2736 m).\nVallée et fenêtre de Tsan\nLors de ma pause « soupe aux pâtes » (j’ai pris un abonnement) je discute avec un coureur, Christophe, qui ne souhaite pas descendre seul le col, alors je lui dis que je l’attendrai s’il doit arriver au sommet après moi, et c’est le cas; du coup nous descendons ensemble mais malheureusement il ne va pas assez vite pour moi, et je le laisse dès que la section dangereuse est passée. Nous assistons à un lever de soleil extraordinaire et la journée semble s’annoncer clémente, il y a encore beaucoup de lacs et de fermes.\nMagià, le refuge suivant, est trop accueillant, des coureurs y dorment, il est 8 h du matin; cette fois je me fait doubler par une Canadienne. Elle me semble très ordonnée dans ses préparatifs, contrairement à moi elle avance bien et je pense donc que mon avance sur elle jusqu’ici était liée à mon minimalisme en « pauses sommeil » .Sur cette étape nous restons en altitude toute la journée (à plus de 2000 m comme celle de Gressoney). Je trouve cela très bien car les lacs sont nombreux, le parcours est sauvage, c’est fantastique.\nrefuge de Cuney\nLe col suivant est Vessonaz (2793 m) pas simple non plus à aborder, et surtout la descente est interminable; avant d’atteindre Oyace je fais une pause 10 mn dans l’herbe, interrompue par ma sonnerie, ce fut la meilleure. Plus loin un coureur me dira qu’il m’a vue et que j’ai eu une bonne idée de faire ça ; maintenant c’est reparti pour toute une après-midi de vadrouille, car l’étape est dure et longue surtout en raison de la fatigue accumulée.\nA Oyace je reste peu, je remonte une pente tout en téléphonant à mon père, il est content de m’entendre et l’émotion est forte. A la fin de la montée un orage soudain déverse des pluies violentes qui me mouillent complètement en très peu de temps. Au refuge suivant qui est en fait un simple abri, je passe mon chemin.\nJe suis trempée, cela ne sert à rien de perdre du temps. Et j’arrive au col Brison (2400 m) dont la descente en courts lacets bien pentus n’est pas simple du tout. Après une bonne heure et demie supplémentaires de descente, j’arrive enfin à la dernière base-vie (Ollomont). Comme dirait Julien « c’est uniquement le mental, l’esprit qui vont m’emmener au bout. »\nOLLOMONT – COURMAYEUR (vendredi 17/09 16h48) 50 km – 4 210 m D+\nJe pars me restaurer en premier puis je rejoins Philou dans la tente des assistants; il est en colère vis-à-vis du responsable de la base, qui refuse de fermer l’auvent de la tente, il fait pourtant très froid. Se changer est un véritable calvaire, je grelotte même pendant le massage mais il n’y a rien à faire. Stéphanie, la femme d’un coureur Alsacien, avec qui nous sympathiserons est très énervée elle aussi.\nJe n’arrête pas de dire que mon sac est trop lourd et cette fois-ci j’en enlève des habits, que Philou remettra dedans discrètement. Lorsque je m’en apercevrai plus loin sur le parcours je serai en colère (parait-il que je ne réagis plus normalement). Je pars me coucher, mais 30 minutes seulement me dit Philou. J’ai du mal à m’endormir, je me suis vraiment refroidie. Je tremble même avec la doudoune qu’il m’a prêtée.\nla couchette à la base-vie d’Ollomont – encore un départ à minuit sous la pluie\nJe suis repartie seule devant Elodie à 00h10, sous la pluie, sans saluer le surveillant, tout en trébuchant. Dès le début de la montée ma lampe s’éteint, je commets une erreur de parcours et je me trempe les pieds …Cette étape commence mal. Puis je commence à avoir une douleur vive sur le vaste interne du quadriceps droit (elle est située sous mes straps et je pense que la douleur s’est déplacée. Je mets plus d’une heure pour arriver au magnifique refuge Champillon (2465 m) mais le col est encore 250 m plus haut. La descente est un enfer, entre douleur, lenteur, solitude, appréhension de la pente et vent glacial ; je mets plus de 2 h 30 mn pour atteindre le refuge suivant, 900 m plus bas d’altitude. 3 coureurs qui me dépassent demandent mon n° de dossard pour le signaler ensuite, afin de prévenir les secours au cas où je me trouverais en difficulté critique.\nSur le plat j’ai moins mal, le chemin est devenu large, et dans la lumière de ma lampe, je vois approcher un gros animal blanc, il lève la tête, me voit et s’enfuit droit dans la pente, je vois très bien sa longue queue poilue. Dans un premier temps je pense à un renard, mais blanc c’est peu probable, alors j’en déduis que je me trouvais sur la trace d’un loup.\nAu refuge suivant, Pointier (1807 m) je m’endors « sur ma soupe » dans le froid ; donc je repars vite, pour m’écrouler de nouveau sur le chemin un peu plus loin. Je repars sans m’être fait doubler, jusqu’à Saint-Rhémy-En-Bosses (1525 m). Là l’infirmière demande conseil par message à un médecin et me fait prendre un antalgique en sublingual ; je n’aurais plus de douleur ensuite.\nJe repars sachant que l’arrivée est proche, car nous sommes proches du tunnel du Grand Saint-Bernard (Italo/Suisse), du Mont Blanc, et donc du dernier col à franchir. Il est 8h00, le soleil brille déjà et m’éblouit, mais il me réchauffe après cette nuit au pôle Nord.\nTout d’abord je vais rejoindre le refuge Frassati (2542 m) où j’arrive au bout de 3 h 15 mn. A ce moment de la course, j’oublie complètement que je suis en compétition, je me sens plus sûrement en ballade, et je prends énormément de photos, je fais le sujet aussi (c’est comme cela que je réaliserai à quel point j’avais le visage gonflé) Je verse des larmes, l’aventure va se terminer, le paysage est tellement beau ! Je voudrais rester là un peu plus et en profiter.\nCependant deux concurrentes arrivent au refuge et en repartent très vite, je dois les suivre et reprendre mes esprits : remettre en route la machine qui avance, avance sans réfléchir. Le Malatra (2925 m) tant redouté me parait simple, même génial, tellement il est beau, à son sommet se dévoile le Mont Blanc et la vue est unique, avec ce soleil qui le magnifie.\nJe me fais prendre en photo avec ce panorama et je continue, il ne reste que deux points ravitaillements à atteindre mais je ne m’arrêterai plus, redoublant les deux filles croisées au dernier refuge ; je ne mange plus et je ne bois plus; je prends conscience que j’ai perdu beaucoup de temps. C’est lorsque je demande à Philou où est la 4ème V2, que je pars en courant jusqu’à la fin car il me dit 2 h derrière toi, et je réfléchis qu’avec tous mes arrêts elle pourrait avoir remonté jusqu’à me talonner.\ndescente du col de Malatra, 4 heures avant l’arrivée à Courmayeur, au pied du Mont-Blanc\nJ’arrive sur des balcons ensoleillés que j’ai parcourus pour la première fois en 2013 dans l’autre sens, pour la découverte du tour du Mont Blanc puis la CCC (Chamonix Champex Courmayeur). Philou m’attend, fidèle à son engagement et impeccable dans son rôle d’assistant; il m’indique l’itinéraire final, débalisé par les concurrents précédents, qui sans méchanceté ont piqué un fanion en souvenir d’une course qui change une vie; une course qui est une vraie philosophie de la vie, une course hors norme, une course unique en son genre où les souvenirs resteront gravés le plus longtemps possible.\nL’arrivée à Courmayeur est indescriptible tellement je suis acclamée par la foule, je n’exprime plus d’émotion tellement je suis épuisée; le passage sur le tapis jaune d’arrivée marqué TORX est trop bref, mais peu importe je suis finisseuse, et appelée sur le podium de ma catégorie, car les 2 V2 font partie des 5 premières femmes au classement scratch. Et surtout je suis une Géante.\nVendredi soir : Florence et Philippe, objectif atteint.\nLe TOR est une Aventure, un Voyage où je me suis trouvée en immersion complète avec la nature et surtout avec la montagne ; je savais que j’allais découvrir des paysages somptueux et c’est ce qui a motivé mon choix pour ce défi. Les émotions éprouvées resteront indélébiles et très fortes : les valeurs sincères de la vie : la joie, la douleur, le plaisir, la fierté, les sacrifices, la peur, la surprise.\nJe craignais les conditions météorologiques : les orages, et le grand froid (heureusement il n’a pas neigé) mais dans l’action cela ne m’a pas posé de problèmes majeurs car dans l’action on n’y pense plus. Nous avons tout de même subi les 4 saisons : très chaud au début de la course, très très froid les nuits, l’orage avant d’atteindre le col du Brison (ayant une descente périlleuse), la pluie à Ollomont et Gressoney avec bien sûr le brouillard en montagne…).\nJe redoutais par-dessus tous, les descentes vertigineuses, aériennes, abruptes en raison de ma propension au vertige. En Italie il y a peu de mains courantes dans les passages délicats, mais cela s’est passé, temps bien que mal.\nLes sentiers Alte Vie n°1 et 2 sont très sauvages et préservés de remontées mécaniques et du tourisme de masse; les villages parcourus sont pittoresques et empierrés, les cours d’eau sont abondants, descendent des glaciers; les refuges sont chaleureux; les alpages et pâturages sont en nombre incalculables; les Valdotains sont enjoués souriants et … francophones, toutes ces bonnes raisons pour avoir envie d’être, vous aussi, un GEANT. Et surtout tout cela pour vous donner envie de découvrir cette belle vallée.\nMerci à mon groupe Whatsapp pour avoir ajouté de la vie à mes nuits et mes jours ; à ma Camille pour son soutien bienveillant car je sais qu’elle s’est énormément inquiétée pour moi ; tous les messages privés, d’amis me prodiguant des conseils et encouragements; à Jean-Marc à qui je dois mon Amour pour la montagne, l’apprentissage de la peur et la prudence devant les dangers ; à mon père exemplaire et à ma mère à qui je pense quand dans la douleur. Et bien sûr à Philou pour son dévouement, son soutien, ses connaissances, sa bonne humeur et son implication.\nPS : La question qui m’est la plus souvent posée : As-tu eu peur la nuit ? Ma réponse est non jamais, il n’y a aucun risque si l’on suit le balisage.\nsamedi : décompression – dimanche : remise des prix\nJe suis arrivée 193ème, sur plus de 800 participants au départ seulement 431 arriveront au bout ; 3ème V2 mais invitée sur le podium par catégorie, 2ème femme française..\nMon chrono est de 126 h 48 mn, soit 5 nuits et 6 jours. J’ai dormi moins de 6 heures au total (dont 3h30 en base vie et 2h15 sur le parcours) avec 12 heures au total passées en base-vie.\nPhotos par : Florence Beynel, Philippe Gayral, Eric Galéa\nFlorence Beynel Philippe Gayral\t2021-10-23\nMots-clés : Florence Beynel Philippe Gayral\nPrécédent : Les femmes du BAC à l’honneur !\nSuivant : CROSS DU 11 NOVEMBRE – PARC DU MASAGE\nEncore bravo pour ce défi sportif\nTon récit de course super,on vit ta course à chaque étape.\n30 octobre 2021 at 23 h 35 min\nPassive income from $ 1589000 in a day >>>>>>>>>> https://slimex365.com/6i6sq <<<<<<<<<<<


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Les frais bancaires à l'étranger, c'est fini ! - Club Millionnaire\nLes frais bancaires à l’étranger, c’est fini !\nje vous retrouve aujourd’hui pour une petite vidéo qu’un fidèle lecteur du blog m’a demandé de tourner. Je ne sais pas si vous m’avez suivi ces dernières semaines mais j’étais en voyage en Roumanie et à l’Ile Maurice où je montrais sur ma page Facebook que j’utilisais une carte bancaire, issue d’une banque allemande qui s’appelle Number 26, un peu spéciale puisque sa promesse est de n’avoir AUCUN frais bancaires à l’INTERNATIONAL que ce soit aussi bien sur les retraits en liquide dans les distributeurs de billets ou directement sur les paiements en CB dans un resto par exemple !\nJe vous explique tout en détail dans cette vidéo !\nSalut à tous, bienvenue sur cette nouvelle vidéo ! Je me trouve aujourd’hui à Maurice, je viens tout juste d’arriver là pour le Mastermind de Cédric Annicette. Un gros Mastermind en fait où on va être plein d’entrepreneurs et d’investisseurs français réunis pour échanger sur nos problèmes et aujourd’hui, je vous fais cette petite vidéo parce qu’il y a quelques temps, j’étais en Roumanie et je vous avais parlé d’une carte allemande issue d’une banque allemande, Number 26, que voici et qui permettait d’avoir des retraits aux distributeurs de billets et des paiements sans frais directement au restaurant par carte bancaire SANS FRAIS !\nVous avez bien entendu : SANS frais, ZERO frais. Et certains étaient un peu intrigués sur la page Facebook et me demandaient de faire une vidéo pour expliquer comment ça marchait vraiment, quels étaient les avantages et les inconvénients, comment ça se passe en gros donc voilà la raison pour laquelle je vous fais cette petite vidéo !\nAvant tout, n’oubliez pas de télécharger sur mon site le livre dans lequel j’explique comment j’ai pu investir à 21 ans, sans salaire, en tant qu’étudiant dans l’immobilier en tant qu’investissement locatif. Le livre est gratuit donc n’hésitez pas à aller le récupérer très rapidement !\nAlors qu’est-ce que c’est que cette petite carte bancaire qui est assez sympa, elle est noire, elle est assez design, elle est très moderne. En fait, c’est une banque allemande, une banque en ligne allemande toute nouvelle qui révolutionne un peu le truc puisqu’en fait, tout se passe sur téléphone. Donc malheureusement, je ne vais pas pouvoir montrer directement l’application parce que je filme avec mon téléphone mais c’est une banque très moderne. C’est une application en fait.\nPour créer son compte en banque, ça prend 8 minutes, c’est la promesse de cette banque. Tout se passe sur l’application, c’est à dire qu’on commence à créer son compte, on rentre ses informations, on est appelé en visio par une personne, on se voit, on se regarde, elle nous demande 2-3 trucs basiques, on lui montre notre passeport, elle prend des photos, elle nous prend en photo. A un moment, elle nous dit de nous mettre bien droit, face au soleil et tout et là elle nous prend en photo donc c’est assez marrant comme procédure pour ouvrir un compte en banque, c’est pas du tout ce qu’on connaît classiquement. Et voilà, ça se passe en 8 minutes et 3-4 jours après, on reçoit notre fameuse carte par la poste donc c’est vraiment très simple.\nLe seul petit inconvénient pour l’instant, c’est que ça vient d’arriver en France et il faut forcément un passeport car la carte d’identité n’est pas acceptée. Je pense que ça va bientôt arriver mais en France, ça vient d’ouvrir il y a 1 ou 2 mois, c’est vraiment tout récent.\nAlors, forcément, vous allez vous demander « oui mais il n’y a pas de frais, il y a forcément une douille quelque part, les banques, comment elles gagnent leur argent et tout ? ». J’ai testé en Roumanie il y a 1 semaine ou 2, j’ai fait des retraits, j’ai payé en carte et ça a marché sans avoir eu de frais. Là, tout à l’heure, je suis allé retirer de l’argent à Maurice, des roupies et une fois de plus, ça a marché ! En fait, on reçoit en direct une notification sur son application mobile dès qu’on fait un retrait ou un paiement pour nous dire de combien on a été débité en euros. Et il n’y a vraiment pas de frais parce que c’est le taux de change de Mastercard qui est un des plus avantageux et j’ai un peu comparé par rapport à ce qui se fait dans les bureaux de change et c’est un peu plus avantageux encore que les bureaux de change donc, vraiment, y’a pas de frais !\nForcément, il y a des petits inconvénients à ça, c’est que, par exemple, il n’y a pas de découvert autorisé donc si vous avez un paiement de 100€ à faire et que vous avez que 95€, ça sera refusé systématiquement automatiquement.\nD’autres petits inconvénients également, c’est que ça va être une banque étrangère en Allemagne donc pour domicilier les salaires, les choses comme ça, il faut faire attention, il faut déclarer le compte au fisc parce qu’il ne faut pas que ce soit considéré comme une sortie d’argent du territoire, il faut que les autorités françaises soient au courant que vous avez ce compte.\nSi vous avez du chèque ou du liquide à déposer, c’est pareil, c’est comme les banques en ligne en France, c’est le même problème.\nEt le truc qui me dérange un peu mais qui finalement n’est pas un gros problème, c’est que quand on va faire un paiement par CB, par exemple dans un restaurant d’un montant de 15€, on va avoir une notification sur notre téléphone pour nous dire qu’on a été débité de 15€ mais, le problème, c’est que pendant 3 jours, ce prix de 15€ peut varier à notre avantage ou à notre désavantage du genre 14,78€ ou 15,17€ car pendant 3 jours, le taux de change bouge, c’est quelque chose de très dynamique un taux de change et donc, c’est le temps que la banque prenne en compte ce débit, ça peut bouger à notre avantage ou à notre désavantage. Voilà, c’est le seul petit point qui est un peu chiant car au début, on ne comprend pas pourquoi ça varie comme ça mais une fois qu’on l’a compris, tout est niquel.\nQuoi d’autre, quoi d’autre, voilà, je vous ai tout dit je pense ! Qu’est-ce que je voulais vous dire d’autre ?\nC’est une carte très moderne aussi ! Tout se passe sur l’application et ce que j’ai trouvé énorme, c’est que la première fois, quand j’ai voulu faire un paiement, ça ne marchait pas du tout, je me suis dit « mais cette carte, c’est de la grosse merde en fait, c’est du foutage de gueule, ça ne marche pas ! ». Et en fait, dans l’application, il y a tout un tas de réglages, on peut choisir son code PIN à 4 chiffres, on peut choisir directement son montant de retrait par jour, sa limite, son plafond. Et en fait, on peut même directement bloquer sa carte et moi, j’avais 2 problèmes, c’est que par définition, la carte est bloquée quand on télécharge l’application et deuxièmement, c’est que le maximum de paiement par jour était d’office mis à 0€ ou un truc ridicule ce qui faisait que tous les paiements au début étaient rejetés. Donc il faut faire ces 2 petits réglages au début et après, ça roule.\nMais vraiment, dans tous les distributeurs, ça fonctionne qu’on soit en Roumanie, en Afrique comme ici à Maurice. Partout dans le monde, ça marche donc c’est vraiment magique et voilà ! Donc je pense que je vous ai tout dit.\nEn conclusion, je pense que cette carte elle est vraiment top pour voyager. Moi, c’est pour ça que je l’ai prise car je ne vais pas m’en servir en France tous les jours, je n’ai pas d’intérêt à le faire d’autant plus que c’est compliqué d’envoyer de l’argent à l’étranger comme ça, des salaires… donc c’est vraiment pas le but. De temps en temps, je vire quelques centaines d’euros et ça me permet vraiment quand je voyage de devoir me trimballer avec des milliers d’euros en euro, en cash, de devoir les échanger, de galérer. Là, on a juste notre petit morceau de plastique magique et on paie comme on veut, on fait des retraits de cash comme on veut et c’est beaucoup plus simple. Ca tient dans la poche, c’est une carte bancaire quoi !\nC’est top pour voyager, moi je m’en sers que pour ça ici à Maurice, avant en Roumanie et dans d’autres pays par la suite et, si ça vous intéresse, n’hésitez pas à me contacter car à la manière des banques en ligne en France, eux aussi ont un système de parrainage un peu moins avantageux car c’est une banque assez jeune qui est en train de se lancer donc elle ne propose pas des 80 ou 150€ comme Boursorama mais elle propose je crois du 10€. C’est pas grand chose mais si vous voulez, ça se prend, il n’y a pas de petit euro comme on dit ! Donc, n’hésitez pas à me contacter si ça peut vous intéresser et moi je vous dis à très très bientôt, ciao !\nDites-moi ci-dessous ce que vous pensez de ces nouvelles banques ultra-modernes et si vous cela peut vous intéresser ! Si cela vous intéresse, je peux d’ailleurs vous parrainer pour que l’on touche chacun 10€ (c’est déjà ça !). N’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact présent ICI. 🙂\nEric avril 10th, 2016\nSympa cette information sur la carte bancaire allemande !\nMerci d’avoir partagé. Moi qui aime voyager, ça pourrait me servir 😉\nEt ça donne envie d’aller à Maurice tout ça !\nJ’attends avec impatience tes prochains tuyaux.\nDidier-Fabrice avril 15th, 2016\nDommage que tu n’insistes pas plus sur la partie dépôt. Pas de frais sur les retraits c’est bien mais si c’est pour être ponctionné lors des approvisionnements l’intérêt se réduit d’autant.\nQuels sont les méthodes d’approvisionnement et leurs coûts associés ? S’agit-il d’un compte complet ou simplement d’une carte rechargeable ?\nPour mes voyages j’avais pris l’habitude (suite à une agression et vol de CB à l’étranger) de me munir de plusieurs cartes pré-payées génial pour pas se retrouver démuni à l’étranger (surtout quand on ne parle pas la langue du coin) en revanche coté frais c’est pas le top car la carte coûte cher par rapport au montant prépayé et à sa durée de validité.\nJ’ai vu pas mal de cartes prépayées mais qui coûtent la peau des fesses en rechargement et même en utilisation (donc utiles uniquement pour ceux qui souhaitent blanchir de l’argent) d’où mes questions ci-dessus.\nRaphaël avril 16th, 2016\nSalut Didier-Fabrice, les virements SEPA en Europe sont gratuits donc aucun soucis pour approvisionner le compte allemand. La carte est entièrement gratuite, j’en ai perdu une à l’étranger et ils m’en ont renvoyé une gratuitement. 🙂\nMatthieu avril 16th, 2016\nDommage qu’il faille absolument un passeport pour l’ouverture du compte. Après tu me dira, celui qui a besoin de cette carte, à très probablement un passeport, sauf s’il ne sort pas de l’UE 😉\nEn effet, d’autant plus que les retraits en € dans la plupart des pays européens sont déjà gratuits avec nos CB françaises il me semble ! 🙂\nArnaude avril 27th, 2016\nje suis de nationalité Béninoise (Afrique de l’ouest) expatriée en Guinée Equatoriale (Afrique Centrale).J’ai besoin de la carte pour faire des payements dans les monnaies locales de l’Afrique vue ma mobilité et des payements vers l’Europe et les USA.\nLa carte répond t-elle à ses exigences? si oui quels sont les coûts de chargement et les frais d’utilisation.Comment se fait le rechargement vu que je suis en Afrique.\nRaphaël avril 27th, 2016\nLes frais de retraits et de paiements seront ceux de MasterCard soit l’un des plus avantageux sur le marché mais pour alimenter ta carte depuis un compte africain, je n’ai aucune idée des frais que tu pourrais avoir, je t’invite à contacter directement Number26 pour ça ! 🙂\nbenali décembre 29th, 2016\nSalut Raphael, je voulais savoir si on pouvais retirer de l’argent dans n’importe quels distributeurs des pays d’Afrique du Nord (Algérie) en euros bien sur et si il y a un plafond maximum à retirer à ne pas dépasser par jour et combien coûte cette carte au niveau des frais de tenue de comptes frais de retraits à l’étranger virements prélèvements à l’étranger etc à l’année et si on peut acheter des biens avec cette carte à l’étranger par exemple ( voiture, maison, motos) cordialement merci.\nRaphaël janvier 3rd, 2017\ntu retires de l’argent en devise locale donc je ne sais pas si normalement il y a des euros qui sortent des distributeurs en Algérie ???\nIl y a un plafond bien sûr par jour, je t’invite à regarder directement sur leur site pour avoir ce genre d’informations. Il n’y a pas de frais de tenue de compte. N26 vient d’obtenir sa licence bancaire (fin d’année 2016) et devrait donc proposer prochainement des services complémentaires comme des prêts et autres produits financiers mais ce n’est pas encore fait à ce jour.


9 activités à faire à Annecy en hiver ┃ MOBILBOARD\n9 activités à faire à Annecy en hiver\nBy Thomas on\t 18/10/2019 Annecy\nAprès notre article sur que faire à Annecy en été, on s’est penché sur nos idées d’activités à faire à Annecy en hiver On vous le dit tout de suite : déchaussez vos skis et découvrez la « Venise des Alpes » et ses alentours ! Les activités à faire à Annecy et en Haute-Savoie pendant les vacances d’hiver ne manquent pas et elles vous permettront de passer de bons moments en famille ou entre amis.\n1 ┃ Visiter le fameux Palais de l’Ile, les anciennes prisons de la vieille ville\nÀ quoi pensez-vous en premier lorsque vous imaginez Annecy ? Pour vous aussi c’est le Palais de l’Ile qui vous vient en tête ? C’est LE bâtiment pittoresque au milieu du canal du Thiou qui fait la renommée de la vieille ville et qui lui donne tout son charme ! Lorsque vous y entrez, vous vous retrouvez hors du temps. Vous y découvrez une multitude de pièces avec pour chacune d’elles une histoire. Le Palais de l’Ile a gardé jusqu’au 20e siècle une fonction de prison, et il en a gardé quelques traces. En effet, vous pénétrez dans les anciennes cellules des détenus. Autant vous dire que ça donne un peu la chair de poule… Arriverez-vous à déchiffrer les graffitis qu’ils ont laissé sur les murs ?\n📌 Infos pratiques : visite possible toute l’année, gratuit pour les moins de 12 ans.\n2 ┃ Découvrir les secrets des films d’animation\nAutre activité à faire à Annecy en hiver : décrypter les secrets de création d’un dessin animé au musée du film d’animation. Un espace qui ravira les petits comme les grands ! On vous laisse parcourir les différents univers, entre illusions et jeux de lumière. Images et magie du mouvement. Une fois que vous aurez arpenté toutes les salles, vous serez fin prêts pour revenir au printemps pendant le Festival International du Film d’Animation ! En attendant, laissez vous porter par votre imagination et faites revivre l’enfant (ou le Walt Disney) qui est en vous…\n📍 18 Avenue du Tresum, 74000 Annecy\n📌 Infos pratiques : la visite du musée est gratuite pour tout le monde et possible à n’importe quel moment de l’année.\nCrédit photo : Musées d’Annecy\nCrédit photo : Quentin Trillot – Ville d’Annecy\n3 ┃ Un Escape Game : votre curiosité ne sera pas un vilain défaut\nPour être au chaud, à l’abris des chutes de neige quoi de mieux qu’un bon Escape Game ? De quoi tester votre capacité d’observation et de logique pour résoudre des énigmes en groupe ! N’ayez pas peur de sursauter au moindre bruit ou jeu de lumière qui interviennent pendant la partie. En effet, vous êtes réellement plongés au coeur du scénario ! Les murs révèlent des secrets, le sol peut s’ouvrir sous vos pieds et des objets peuvent apparaître d’un coup… Ouvrez l’oeil, soyez curieux et communiquez avec vos partenaires. C’est la clé du succès ! Aux Mystères du Lac vous aurez le choix entre devenir un alchimiste en herbe ou un soldat de la Guerre Froide aux commandes d’un sous marin. À vous de choisir l’univers qui vous plaît le plus ou qui vous permettra de réussir à coup sûr.\n📌 Infos pratiques : à partir de 10 ans, les enfants doivent être accompagnés d’un adulte.\n4 ┃ Et pourquoi pas une partie de laser game ?\nIl vous suffira d’une partie de jeu pour que vous vous preniez pour Lara Croft. Essayant de vous faufiler dans les coins et recoins du labyrinthe avec votre pistolet laser pour ne pas être touché par votre adversaire. Une fois de plus, on vous garantit des moments de folie et de rires à n’en plus finir. Vous prendrez vite goût à la compétition entre vous, c’est certifié ! Pour corser la chose, on peut même vous proposer des parties dans le noir complet… À vous de relever le défi, vous aurez le droit de vous la raconter si vous gagnez la partie. Notre conseil : pensez à prendre des vêtements de sport pour cette activité. Et oui elle s’avère beaucoup plus physique qu’elle n’y paraît ! ET SURTOUT PAS DE BLANC !\n5 ┃ Une balade en raquettes au Semnoz\nDe plus, lorsque vous cherchez une activité à faire à Annecy en hiver quoi de mieux qu’une bonne sortie en raquettes avant de se prélasser au coin du feu avec une fondue savoyarde ? ☃Le domaine du Semnoz, à proximité d’Annecy, vous accueille sur ses pistes pour découvrir le magnifique panorama sur le lac et les montagnes. Quand la météo s’annonce clémente, vous pourrez même avoir la chance d’apercevoir le Mont Blanc depuis les sentiers pédestres ! Alors venez sentir le craquement de la neige (crrcrrcrr) sous vos raquettes et prenez de la hauteur pour admirer les plus belles vues du sentier des Trois Lacs !\n📌 Infos pratiques : vous pourrez louer le matériel si vous n’en avez pas au centre nordique de la Forêt et du Plateau.\n6 ┃ Le Yooner : dévalez les pentes avec un nouveau type de luge !\nAsseyez-vous sur le Yooner, cramponnez-vous, prenez de l’élan, penchez-vous à gauche, à droite et dévalez la pente à toute vitesse ! Le Yooner est une nouvelle luge. 🛷 À mi-chemin entre un ski et une luge traditionnelle, c’est une activité qui plaît au plus grand nombre et est accessible à tous. Y compris ceux qui n’aiment pas forcément le ski. Vous aurez une véritable sensation de glisse à ras du sol pour prendre encore plus de vitesse sur la neige !\n📌 Infos pratiques : les descentes en Yooner peuvent se faire au Grand-Bornand, à 40 minutes d’Annecy en voiture, en journée ou en nocturne.\n7 ┃ Pour avoir de grands frissons, rien de mieux qu’une sortie à motoneige\nEn effet, si vous vous éloignez un peu d’Annecy, la motoneige reste une activité incontournable à faire à Annecy en hiver. ❄ Des sensations garanties aux commandes de la moto quand vous prenez de la vitesse sur les pistes enneigées ! Les sorties sont encadrées par des moniteurs passionnés. Ils sont à votre écoute pour vous donner les meilleurs conseils avant de conduire la motoneige. Notre conseil : programmez une sortie de nuit. Voir la vallée illuminée depuis les hauteurs vous donnera un effet magique et vous en prendrez plein les yeux.\n📌 Infos pratiques : à partir de 18 ans, permis voiture ou moto obligatoire, les passagers à partir de 8 ans et 1m35.\n8 ┃ Activité incontournable à Annecy en hiver : une balade à gyropode au bord du lac et… sur la neige\nPour tous les adeptes de sensations nouvelles et d’activités ludiques à partager, les balades à gyropode Segway sont idéales. De quoi passer un moment exceptionnel avec votre famille ou vos amis ! En hiver à Annecy, vous aurez l’occasion de parcourir les bords du lac et la vieille ville. Souvent ils sont bien moins fréquentés qu’en été ! Et pourquoi ne pas sortir totalement des sentiers battus en partant pour une balade à Segway, mais sur la neige ? Et oui, les gyropodes Segway sont aussi adaptés pour des balades sur la neige. On vous donne rendez-vous avec l’agence Mobilboard Annecy au Grand Bornand. Partez le long de la rivière du Borne pour une virée hors du commun et riche en sensations. N’oubliez pas de vous habiller chaudement, prenez vos gants et en route !\n📌 Infos pratiques : à partir de 42kg, les enfants doivent être accompagnés d’un adulte.\n9┃ L’incontournable marché de Noël\nPour terminer, nous ne pouvions que le mentionner dans les activités à faire à Annecy en hiver : le marché de Noël. 🎄Que seraient les vacances d’hiver à la montagne sans son incontournable marché de Noël ? Rappelez-vous l’odeur du vin chaud qui vous donne envie de chanter « quand te reverrai-je pays merveilleux ? ». Mais aussi, les chalets illuminés, les guirlandes de toutes les couleurs… Pour les plus petits, on a même la chance d’accueillir le Père Noël avant qu’il ne parte faire sa tournée des cadeaux !\n📌 Infos pratiques : tous les jours du 22 novembre 2019 au 5 janvier 2020.\nCrédit photo : Lac d’Annecy Tourisme\nIl ne vous reste plus qu’à poser vos jours de congés, boucler vos valises et réserver votre séjour dans la petite Venise des Alpes ! Partagez (un peu, beaucoup, à la folie) vos expériences sur les réseaux et n’hésitez pas à user des hashtags #SavoieMontBlanc, #iLakeAnnecy et #MyMobilboard !\nArticle précédentQue faire à Annecy en été ? Nos 7 activités favorites !\nArticle suivant Fête des Lumières de Lyon : que faire la journée ?\nMarie on 30/03/2020 14 h 47 min\ndu vin chaud qui vous donne envie de chanter\nThomas on 01/09/2020 16 h 22 min


2005 voit le lancement d’un projet d’implantation de 4 éoliennes au lieu-dit Tahon\n« Voilà enfin un vrai projet écologique… »\nFAUX : à cause de l’intermittence du vent utilisable un tiers du temps seulement selon les statistiques, l’éolien devra à terme être doublé de centrales thermiques qui accroissent les émissions de gaz à effet de serre ; le CO2 économisé par l’éolien sera alors produit 3 fois par le thermique qui sert à le réguler.\nFAUX : les animaux sauvages et familiers, ainsi que le bétail, sont sensibles aux infrasons (rappelez-vous leurs réactions de fuite avant le séisme en Asie) ; ils disparaissent ou sont sujets à des états anxieux aux conséquences imprévisibles ; randonneurs à pied, et surtout à cheval, seront avisés d’éviter la zone ; il a souvent été constaté que les oiseaux migrateurs, les rapaces et les chauves-souris, sont complètement perturbés et hachés par les pales qu’ils ne voient pas. La proximité d’exploitations agricoles et d’habitations est un facteur de risques incalculables, mais réels, sur la santé des riverains ; elle est définitivement incompatible avec l’esprit de la charte Natura 2000 que, par ailleurs, la commune encourage.\nFAUX : le bruit permanent provenant de la mécanique, de l’air sur les pales et le mât, le bruit de fouettement sont intolérables à certaines époques de l’année. Adieu aux portes et fenêtres ouvertes, la nuit ; adieu la tranquillité à des kilomètres à la ronde ; adieu à toute une qualité de vie !\nFAUX : la présence d’immenses rotors au milieu du paysage rural correspond à un saccage du paysage ; le chantier initial (prolongé par une « extension » du site industriel ?) entraînera des inconvénients pour les habitants d’Assérac pendant des années. Le Danemark a cessé les subventions à l’éolien continental pour cause de vandalisme écologique ; les Pays-Bas arrêtent l’éolien continental et se limitent uniquement à l’éolien en mer ; les USA ont cessé de payer le « production tax credit » qui subventionne l’éolien ; ne peut-on profiter intelligemment des retours d’expériences ?\n« qui sera tout bénéfice pour la commune… »\nFAUX : du fait de l’intercommunalité, après déduction des parts Région et Département et après répartition sur les communes concernées, Assérac profitera à peine de 10 % de la taxe globale versée, alors que le village va devoir supporter toutes les charges et tous les inconvénients…\nFAUX : les professionnels de l’immobilier estiment qu’il faut au moins un rayon de plusieurs kilomètres pour que la décote de la valeur des terrains devienne pratiquement nulle ; connaissez vous quelqu’un de sensé qui envisagerait d’aller s’installer, par exemple pour sa retraite, près d’une centrale d’aérogénérateurs industriels géants ?\nFAUX : aucun emploi supplémentaire ne sera créé au plan communal; seul un opérateur situé n’importe où en France, surveille sur ses terminaux, plusieurs parcs d’aérogénérateurs à la fois ; s’il y a création d’emplois, c’est dans les usines des constructeurs allemands ou danois…\n« et qui ne coûtera rien ! »\nFAUX : de nombreuses charges viennent en déduction du bénéfice de la taxe : coûts de création et d’entretien obligatoires de bouches d’incendie sur le site, d’ouverture et d’entretien de routes d’accès, d’élagage, de résolution technique de problèmes liés au ruissellement additionnel, d’investissement dans un « centre touristique », véritable gouffre financier, de rachat des bâtisses existantes sur le site, etc…\n« C’est aussi un projet bénéfique pour le tourisme local,… »\nFAUX : les touristes d’Europe du nord, en avance sur la France, sont effarés d’apprendre que ce site remarquable qui les attire, va être pollué par les mêmes systèmes qu’ils dénoncent chez eux ; la filière du « tourisme vert » mise en place pas à pas, pendant de nombreuses années, sera réduite à néant ; le « tourisme industriel », passé l’effet curiosité initial, fera long feu, d’autant plus qu’il viendra en concurrence avec d’autres sites plus impressionnants en Bretagne. Ce projet, à l’intérieur du Parc Naturel Régional de Brière, est une véritable opération de vandalisme du patrimoine. Les manipulations du Plan d’Occupation des Sols envisagées par le maire n’y changeront rien, au fond. Devons nous abandonner à l’appétit de 2 ou 3 affairistes la dernière zone naturelle de la Presqu’île, et nous taire définitivement ?…\n« la solution aux problèmes d’énergie,… »\nFAUX : l’éolien n’est qu’une énergie d’appoint, ce qui nous oblige à réfléchir à d’autres systèmes et ne permet malheureusement pas aujourd’hui (ni demain ?) de se dispenser du nucléaire ; l’implantation d’Assérac s’inscrit dans un plan d’ensemble qui ignore la fourniture d’électricité locale ; les prix seront maintenus hauts car les procédures de « prix garantis » par l’État forcent l’usager et le contribuable à payer une « facture » additionnelle de 18,5 milliards d’euros jusqu’en… 2010. Il s’agit donc d’électricité subventionnée… au seul bénéfice des promoteurs !\n« démocratique et fédérateur. »\nFAUX : ce projet privé, à profits privés, à fonds privés, sur des terrains privés, va pourtant devoir répondre à une enquête publique ; mais qui va aller oser exprimer son opposition en mairie quand on connaît, en fait, la position d’un maire qui refuse tout débat contradictoire et entretien une opacité troublante sur les modalités de l’opération ? L’expérience allemande montre que lorsque les éoliennes paraissent, c’en est fini de la paix du village…\nA Assérac, à qui profite un tel projet ?\nMobilisons-nous contre un projet politiquement, écologiquement, techniquement, économiquement dépassé\nAssociation Presqu’île Guérandaise Environnement (APIGE)\nKer Olivier, 44410 Assérac -- www.apige.org -- 02 40 01 71 30 -- contact@apige.org


Citation de Touched Ceux qui ont le trotteur pourront toujours marcher sur l'eau, et ceux qui ne l'ont pas pourront également profiter de ce bonus, je comprend pas trop le problème en fait... mis à part le fait que oui effectivement, ça casse un peu ce qui faisait l'identité du trotteur, mais bon je pense que ce soit si grave que ça... :p\nen fait non puisqu’il faut la reput hammeçonneurs\nsi j'ai bien compris c'est lié aux personnages et non aux comptes du coup impossible pour les rerolls d'avoir le buff marche sur l'eau pendant la phase de pex ? si oui il faudra refarm les hameçonneurs sur les rerolls ?\nCitation de BOolvezoON nawak cette histoire... les gens qui ont eu le merite de farmer pour un avantage leger a certaine occasion, ce retrouve desavantagé now, vu qu'elle seront forcé d'utiliser l'item marché sur l'aute en sacrifice d'un autre objet si il veulent encor profiter de cette option...,\nEn quoi elle sont désavantagé? Deja elle ont directe l'équipement qui leur permet d'être comme avant, les autres doivent toujours avoir la reput et donc le trotteur, ensuite je vois pas en quoi c'est un désavantage qu'ils puissent changer d'objets au contraire ils ont d'autre choix\nTu envies les personnes qui ont cette monture parce qu'elle est trop "puissante" alors fait comme tous ceux avant toi, va te coltiner les quêtes, la réputation et les heures de pêche !\nTain mais je comprends pas Blizzard sur ce coup là, les quêtes sont toujours disponibles, la réputation est facilité avec les insignes, alors pourquoi !?\nOhoho Alerte aux gogol ! Alerte aux gogol les enfants !\nJe répète ce qu’à très bien résumé Thaldan quelques pages avant...\n« le nouvel équipement permet de faire marcher sur l’eau toutes montures et elle est vendu par les HAMMEÇONNEURS et donc il faut toujours être exalté auprès de cette faction rien n’a changé la dessus.. »\nIl faut aussi noter que les personnes qui ont déjà la mount trotteur ( bleu ou rouge ) recevront l’équipement adéquate et SEULEMENT CEUX QUI ONT LA MOUNT.\nVoilà en espérant avoir éclairé certains et essayer d’arrêter certaines râles inutiles à causes d’un manque d’acuité visuelle pour la lecture de la page...\nSur ce je vous souhaite une agréable journée :)\nJ ai le trotteur , j ai farmé la reput .\nJe vais recevoir dans ma boite au lettre , l équipement qui me permettra de le remettre sur le trotteur ou si j ai envie sur le bateau qui ne flotte pas pour l instant .\nAvec ma reput exalté je peux même en acheté ou fabriqué d autre ( pas tout compris encore ) .\nbref je suis gagnant sur toute la ligne .\nmoi je dois bien avouer que je ne comprends pas les gens qui râle car mis a par pour les lvl 20 a 60 qui ne pourront plus avoir de monture qui marche sur l'eau ce système n'a que des avantage et aucun inconvénient.\nvous avez déjà la monture ? ben vous pouvez toujours marcher sur l'eau mais avec toute les monture.\nvous l'avez pas et vous voulez quand même marcher sur l'eau ? ben il vous faudra quand même faire la réputation lié a la monture en question.\ndonc ceux qui l'ont farmé n'ont même pas a se sentir lésé vu que de toute façon la réput est nécessaire. donc il n'auront pas farmé pour rien et il conserve l'avantage qu'il avait sur ceux qui l'ont pas farmé.\net cerise sur le gateau vous pouvez marcher sur l'eau sans avoir besoin de sortir cette horrible monture.\ndonc dites moi avant de râler pour la perte d'un truc que vous ne perdez pas ou de sauter de joie pour le gain de truc que vous ne gagnez pas.... est-ce que vous avez lu l'article ?\nsi oui expliquez moi votre problème parce que moi je comprend pas...\nwow 2 semaines de temps de jeu comme c'est hardcore et mérité! j suis dégouté pour les joueurs comme toi :(\nLes hunts aussi pourrons s'en passer, un pet trotteur qui nous buff avec la marche sur l'eau et le tour est joué (pas vu de news comme quoi ça ne serait plus possible)\n"gneugneu ceux qui ont la monture ils sont avantagés par rapport à ceux qui l'ont pas"


Météo et climat à Bitung (Indonésie) en Décembre\nFaut-il partir à Bitung en Décembre ?\nEst-ce la bonne saison pour partir à Bitung au mois de Décembre ?\nLa température moyenne en décembre à Bitung est de 29°C et les précipitations sont en moyenne de 78 mm. La nuit les températures chutent à 25°C et la journée elles peuvent atteindre 32°C.\nEn résumé, le climat en décembre est Favorable, c'est un bon mois pour voyager à Bitung.\nPlus de détail sur la météo et le climat à Bitung au mois de décembre\nMétéo et climat à Bitung au mois de Décembre Normales saisonnières à Bitung au mois de Décembre\nTempérature moyenne 28.2°C 28.5°C 28°C\nTempérature moyenne minimum 24.5°C 24.8°C 25°C\nTempérature moyenne maximum 31.8°C 31.9°C 31.4°C\nPrécipations totales moyennes 105.9mm 78.1mm 90.1mm\nVitesse du vent moyenne 2.6km/h 3.5km/h 4.1km/h\n30.4°C 30.7°C 30.2°C\nHeure de lever du soleil 22:22 22:33 22:47\nHeure de coucher du soleil 10:25 10:35 10:50


Les producteurs de bananes des Antilles françaises jettent le discrédit sur les bananes bio, toutes importées. Mais la banane « française » est une monoculture d’exportation très concentrée, révélatrice des luttes sociales en Martinique et en Guadeloupe. (...)\nL’Agence nationale de sécurité sanitaire a actualisé son expertise nutritionnelle, insistant par exemple sur la réduction de la consommation de viande rouge. Alors que ce rapport est au fondement du programme national nutrition santé, des ONG (...)\nDepuis plus de deux ans, les fermiers engagés dans l’agriculture biologique attendent les aides qui leur sont dues. Nombreux sont ceux au bord de la faillite. Alors que le Salon de l’agriculture s’ouvre ce samedi 25 février, les agriculteurs (...)\nUne étude scientifique confirme les bienfaits de l’alimentation bio : elle permet d’éviter le surpoids. Mais l’étude recèle aussi une surprise... Plus vous avez d’aliments bio dans votre assiette, moins vous avez de risques d’être en surpoids ou obèse. (...)\nEn raison de la vague de froid, la demande d’électricité est à son maximum, justifiant selon EDF, le redémarrage sans tarder de réacteurs inspectés par l’Autorité de sûreté du nucléaire. L’association l’Observatoire du nucléaire s’inquiète de cette (...)\nAlors que la vague de froid s’intensifie, le réseau électrique français est à la limite de sa capacité. En cause : trop de nucléaire, inadapté aux pointes de consommation, et trop de chauffage électrique. Les experts écologistes recommandent un autre mix (...)\nDans le village lozérien de Vialas, un couple a fait renaître la boulangerie. Malgré une clientèle peu nombreuse et des prix bas, leur réussite montre que le souci du bon pain est un gage de réussite. Vialas (Lozère), reportage Il s’appelle Michel (...)\nLa grippe aviaire sévit de nouveau dans les élevages de volailles du sud-ouest. En quatre jours, cinq nouveaux foyers ont été détectés. La filière a réussi à s’organiser pour les fêtes, mais alors que l’élevage industriel semble favoriser le développement (...)\nAlléchées par la progression du marché des produits d’agriculture biologique, les grandes enseignes de distribution s’y engouffrent, avec leur logique de volume et de produits standardisés. Menaçant d’industrialiser la bio et d’en perdre les valeurs. (...)\nÀ l’occasion de la COP22, le Maroc défend une « initiative » pour permettre à l’agriculture africaine de faire face au changement climatique. Louable a priori, cette intention agrège en fait les intérêts de groupes agro-industriels et ceux de l’industrie (...)\nL’usage des antibiotiques dans les élevages français est en baisse, selon l’Anses. C’est a priori une bonne nouvelle pour la santé humaine, car cette pratique conduit à des antibiorésistances mortelles. Cependant, la question des conditions d’élevage (...)\nL’arrêté qui définit les conditions d’utilisation des pesticides est en cours de réécriture. Les associations environnementales ont été écartées des discussions et craignent que le nouveau règlement soit moins protecteur que le précédent. Dans le milieu, (...)\nUn agriculteur qui veut planter du maïs ne peut qu’acheter des semences « hybrides », propriété des semenciers. Mais une alternative existe maintenant : le programme « l’Aquitaine cultive la biodiversité » développe les maïs paysans — dits « population » - (...)


LIBRES OU GRATUITS ???\nEn anglais, le mot «Free» a une double signification :\nD'où une confusion entre :\net freeware (logiciel gratuit)\nEn anglais, le mot «gratis» signifie «gratuit» de façon non ambiguë, mais aucun terme non ambiguë pour les mots «libre» ou «liberté» (for free = gratuit). En France, les logiciels libres sont souvent qualifiés de «freeware», bien que l'on puisse faire la distinction («libre» ne signifie pas «gratuit»).\nL'emploi des termes «Informatique Libre» et «logiciels libres» va donc dans le sens de la vérité: ils n'évoquent pas la «gratuité» du logiciel, mais bien sa «liberté»: liberté d'utilisation, de diffusion, de modification, de vente...\nUtilisation sans restriction (pas de contraintes liées au nombre de postes).\nPossibilité de consulter les sources, les modifier, les recompiler pour, par exemple, les porter sur des architectures différentes.\nPossibilité de reproduire, de distribuer et de vendre le logiciel.\nLogiciel libre avec CopyLeft\nC'est un logiciel libre, dont la licence comporte une particularité: ce logiciel, modifié ou non, ou tout travail dérivé doit être distribué comme logiciel libre lui aussi. Ce CopyLeft garantit donc qu'un logiciel libre, même modifié restera toujours un logiciel libre.\nLogiciel libre sans CopyLeft\nC'est un logiciel libre auquel les modifications apportées peuvent générer des clauses de restriction. Un logiciel libre sans CopyLeft, peut-être modifié puis distribué avec une licence différente, c'est à dire devenir un logiciel non libre.\nLogiciel semi-libre (Semi-Free Software)\nIl offre la possibilité d'accéder aux sources, de les modifier, recompiler, ainsi que la possibilité de copier et distribuer le logiciel (comme pour un logiciel libre), mais avec une restriction importante: uniquement à des fins non commerciales.\nInclure un seul logiciel semi-libre à un ensemble de logiciels totalement libres annulerait leur portée libre.\nC'est un logiciel sans aucune restriction, il peut-être gratuit... ou non!\nSon code source n'est pas forcément accessible.\nC'est un logiciel ... gratuit!\nLogiciel partagé (Shareware)\nIl est possible d'en redistribuer des copies, mais, le paiement d'une licence est requis en cas d'usage prolongé. Le code source n'est pas fourni: on ne peut ni le modifier, ni le recompiler Il est interdit de l'utiliser en dehors d'une courte période d'essai.\nC'est un logiciel dont l'utilisation, la redistribution et les modifications sont interdites. Le terme de propriétaire est souvent associé à celui de commercial.


La 5G : le réseau du futur qui va bousculer le quotidien français - Tout High Tech\n5 novembre 2020 par Administrateur\nAprès la 4e génération de la technologie réseau mobile (4G), c’est l’heure de la 5G, celle-ci est conçue pour mieux répondre à la connectivité. À la différence de la 3G, 2G ou de la 4G, la 5G promet un débit internet plus performant et plus rapide. Qu’est-ce qui diffère la 5G des autres générations de la technologie réseau mobile ? À quelle date sera-t-elle déployée en France ? Quels sont les accessoires de communication compatibles à la 5G ? Nous vous donnons plus de détails sur ces interrogations dans la suite de ce poste.\nLa 5G en France : la date précise\nÀ qui profitera mieux la 5G\nComme précisé un peu plus haut, la 5G promet une meilleure qualité de connexion. Elle est plus performante et offre un taux de latence plus inférieure à ce que propose la 4G (autour d’une milliseconde). De même, elle pourra favoriser l’essor des machines de dernière génération et celui de l’agriculture. De plus, son avantage est que la plupart de vos appareils pourront y être connectés : tablette, véhicule, Android, casque VR, caméra drone, AR, etc. Par ailleurs, si avez la 4G, il était possible de télécharger un film en HD en plus de 4 minutes, avec la 5G 15 second suffiront, la génération la plus rapide certainement.\nÉvidemment qu’à sa sortie, il y aura dans nos quotidiens des changements. En effet, grâce à la 5G, nous aurons une meilleure qualité de streaming et pourrons jouer à des jeux vidéo sur nos appareils téléphoniques. De même, les conditions de travail dans le secteur de la santé seront améliorées. Par exemple, grâce au temps de latence plus réduit, la télémédecine pourra plus se développer. Les spécialistes de santé pourront consulter ou opérer les malades depuis chez eux.\nÀ cause du covid-19, la date a été revue, mais quoi qu’il en soit, la 5G sera déployée en France avant la fin de l’année en cours. D’ailleurs, d’après le calendrier, la nouvelle génération de la technologie du réseau mobile sera installée dans environ cinq grandes villes de France d’ici décembre 2020. Et pour avoir des cessions de fréquence, chaque opérateur pourra débourser environ deux milliards d’euros.\nLa 5G sera plus bénéfique à toutes les entreprises commerciales, elles pourront atteindre une meilleure productivité. En effet, quelle que soit la taille des fichiers, celle-ci sera vite transférée, ce qui permettra de gagner plus de temps dans certaines tâches et donc de gagner en rentabilité. De même, choisir la 5G, c’est être prêt à se plonger dans l’utilisation des dernières innovations technologiques. Pour faire simple, elle nous conduira dans un futur plus connecté.\nPar ailleurs, la nouvelle génération de la technologie du réseau mobile va permettre aux internautes de profiter de leurs vidéos dans de bonnes conditions quel que soit le format de ceux-ci. Les professionnels qui sont spécialisés dans la diffusion des vidéos sur internet pourront également profiter des avantages qu’offre la 5G. La 4K ou la 8K pourront désormais se développer rapidement.


Conseils Huiles Essentielles & Aromathérapie\n> Lotion varice\n> Lotion arthrose\n> Lotion jambes lourdes\n> Analyse Stress personnalisée\n> Toutes la Boutique\nLes huiles essentielles… des trésors de bienfait pour notre santé, notre bien être, notre plaisir tout simplement. Aujourd’hui l’utilisation des huiles\nLes huiles essentielles sont à manier avec précautions. Retrouvez ici les indications et contre-indications liées à ces produits fabuleux.\nParce que chaque personne est différente, profitez ici de nos analyses personnalisées afin de luter contre le stress de manière naturelle et ciblée\nBesoin d’huiles pour barbe ? Une fois n’est pas coutume, nous allons parler soins pour les barbes de ces messieurs. N’avez-vous pas envie d’avoir une barbe soyeuses et saines ? Découvrez toutes les huiles pour barbe que nous vous proposons de confectionner. Tout d’abord, traiter une barbe se fait après la douche ou […]\nToutes les huiles pour barbe\nBains et huiles essentielles Découvrez les bains et huiles essentielles pour un moment de détente unique. Nos astuces : Les huiles essentielles peuvent être diluées dans des bases lavantes, bains moussants, gels douche ou encore dans un solubilisant appelé solubol. Mettre dans le bain sous le robinet d’eau pour bien […]\nCréez vous-même vos soins de peau C’est clairement la mode du DIY (Do It Yourself – Fais-le toi-même) et c’est exactement le thème de ce blog, qui vous permet de créer toute sorte de produits utilisables au quotidien, grace aux huiles essentielles. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser aux crèmes que […]\nSoins de peau – Do it yourselft\nGrossesse et allaitement On se demande régulièrement s’il est possible d’utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse, la réponse est oui mais avec précautions, et de préférence sur conseil d’un médecin ou d’un pharmacien spécialisé en aromathérapie. Pendant le 1er trimestre il est formellement déconseillé d’utiliser des huiles essentielles. A […]\nMa lotion varice\nMa lotion arthrose\nRhinite allergique Vive le printemps et ses premiers désagréments ! La rhinite allergique est une affection caractérisée par un prurit (chatouillement nasal) et traduisant un déséquilibre général de l’organisme. Symptômes : nez bouché éternuements fréquents écoulement nasal d’abord aqueux et clair, puis épais et jaune verdâtre démangeaisons au niveau du […]\nMa lotion jambes lourdes\nPeau sèche, peau grasse La peau sèche Elle mérite quelques précisions de vocabulaire : dans certains cas « sec » s’oppose à « gras » dans d’autres à « hydraté ». En général une peau sèche manque à la fois de lipides et d’eau… Il y a donc à la fois un problème d’hyposécrétion sébacée et […]\nSinusite et huiles essentielles Définition : Inflammation aiguë ou chronique d’une ou de plusieurs des cavités nasales appelées sinus. Les sinus communiquent avec les fosses nasales par de petites ouvertures. La sinusite fait souvent suite à une infection virale comme le rhume, mais elle peut avoir d’autres facteurs : abcès […]\nVerrues et huiles essentielles Qu’est-ce qu’une verrue ? Les verrues résultent d’une infection causée par un virus de la famille des papillomavirus humains (vph), et peuvent être contagieuses. Une petite coupure ou une blessure entraine l’infection. Si le virus n’est pas neutralisé par le système immunitaire, il déclenche une […]\nLa gouttes et les huiles essentielles Qu’est-ce que la goutte ? La goutte est une maladie qui se manifeste généralement par de l’arthrite dans une seule ou plusieurs articulations. Elle résulte d’une élévation chronique du taux d’acide urique dans le sang, un état appelé hyperuricémie. Les symptômes sont : Douleur soudaine […]\nLa goutte : nos conseils\nAcné c’est une maladie de la peau liée à l’inflammation des follicules pilosébacés. Le follicule pileux sébacé contient un canal large, avec un poil très fin et presque invisible. C’est ce follicule qui joue un rôle dans l’acné. Trois facteurs sont à l’origine de cette pathologie : Formation d’un bouchon […]\nEczéma L’eczéma de contact allergique : L’eczéma de contact est provoqué par une exposition à des allergènes. Parmi les allergènes provoquant l’eczéma de contact on trouve notamment : Sels de chrome : bichromate de potassium, ciments, peintures, eau de javel, solution pour chromage, huiles de coupe (soudure),… Nickel : accessoires […]\nEczéma : nos conseils\nComment soulager une migraine ? Qu’est-ce qu’une migraine ? La céphalée s’installe volontiers le matin et augmente progressivement d’intensité. Elle est sévère, s’accompagnant souvent d’une sensation de battements, d’élancements, de brûlures ou de l’impression d’avoir la tète prise dans un étau. Elle peut être uni ou bilatérale c’est-à-dire d’un seul […]\nArthrose et huiles essentielles Comprendre l’arthrose pour pouvoir se soulager par les huiles essentielles L’arthrose est due à une usure précoce ou dégénérescence du cartilage. Elle peut toucher toutes les articulations, mais elle se manifeste plus fréquemment aux genoux, hanches, doigts, gros orteils. D’autres articulations, comme celle de l’épaule, du […]\nGrossesse et huiles essentielles Même si les huiles essentielles sont extrêmement efficaces contre certains désagréments, elles peuvent se révéler dangereuses lors de certaines périodes de notre vie, notamment, lors de la grossesse. Voici nos conseils pour utiliser à bon escient les huiles essentielles. La majorité des huiles essentielles sont interdites […]\nGrossesse et contre-indications\nHuiles végétales pour huiles de massage Huiles de support le rôle fondamental est de transporter les molécules thérapeutiques des huiles essentielles là ou on a besoin d’elles. Huiles de base : huiles ou mélange d’huiles de support, qui ont été choisies pour leurs effets thérapeutiques particuliers. Elles ont des effets […]\nInsomnie : qu’est-ce que c’est ? Le sommeil est un phénomène physiologique ayant une structure précise. Une nuit normale comprend 4 à 5 cycles de 90 minutes chacun. Chaque cycle comprend 3 phases sauf le premier qui débute par la phase d’endormissement de 30 minutes. Sommeil léger : plus prédominant […]\nInsomnie : nos solutions\nLes hydrolats mais qu’est ce que c’est ? L’hydrolat est obtenu lors de la distillation à la vapeur d’eau d’une plante aromatique en vue d’obtenir une huile essentielle. La vapeur entraine les molécules aromatiques dans l’alambic. Cette vapeur se refroidit et redevient liquide se séparant de l’huile essentielle. Dans la […]\nhydrolats ou eau de distillation\nPropriétés des huiles essentielles Pour quelques unes d’entre elles nous allons vous faire connaitre leurs propriétés et aussi le message qu’elles veulent nous faire passer. Bois de rose propriétés : anti-infectieux, tonique, stimulante, anxiolytique, antidépressive, adoucissante, stimulante cellulaire, hydratante. conseils : c’est une huile essentielle importante à découvrir surtout pour ce […]\nHuiles de massage Chaque jour, nous avons des étapes à franchir et pour cela nous pouvons avoir recours à des huiles de massage aux huiles essentielles pour nous apaiser, nous stimuler, nous rendre plus sur de nous et pourquoi pas pour nous embellir ! Nous allons vous proposer quelques recettes […]\nLa diffusion d’huiles essentielles Sachez que toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être diffusées, tout dépend de leur biochimie. La diffusion de certaines huiles essentielles peut être irritante, dermocaustiques et neurotoxiques (phénols, cétones, aldhéhydes aromatiques). Exemples : cannelle écorce, cyprès, eucalyptus globulus (si asthme), gaulthérie, clou de girofle, hélichryse, […]\nLes indispensables Il existe une liste que nous avons surnommé « les indispensables » constitué d’huiles essentielles que nous devrions tous avoir chez nous pour lutter efficacement contre les maux quotidiens. Mais d’abord revenons aux base. En règle générale, pour toute huile essentielle prise par voie orale mélangées à un support ( huile végétale, […]\nDigestion et huiles essentielles Que dire aux sujets des divers désagréments que nous pouvons rencontrer au fil des jours. Avec le stress, les contrariétés, les mauvaises habitudes alimentaires. Nous allons essayer de trouver des solutions pour le plus grand bonheur de tous et surtout de nous mesdames qui avons une […]\nJambes lourdes & varices Les jambes lourdes Tout le monde a connu au moins une fois cette sensation de traîner un boulet en fin de journée. La sensation de jambes lourdes après une journée de travail touche en grande majorité les femmes mais pas que ! Les sportifs après des […]\nRhume, toux & grippe L’hiver arrive avec sont cortège de petits désagréments : toux, rhume, grippe, nous allons vous donner quelques astuces pour essayer de préparer du mieux possible votre corps à affronter tous ces petits problème et puis si le mal est déjà fait, nous vous proposerons des recettes […]\nQui me donne tous ces conseils ? Je m’appelle Sylvie, je suis la rédactrice de conseils huiles essentielles mais avant tout, je suis conseillère en aromathérapie et certifiée. J’ai souhaité me lancer dans ce blog et ainsi partager mes compétences et connaissances avec vous. Attention je ne suis pas médecin […]\nProblème musculaire : nos astuces ! Après les fêtes que de bonnes résolutions….. et oui se remettre au sport mais attention, risque de problème musculaire ! Les blessures musculaires risquent de gâcher votre vie et surtout de couper court à vos bonnes résolutions. Voici quelques petites huiles de massage pour vous […]\nLe kit de survie des fêtes lutter contre crise de foie Les fêtes arrivent et notre organisme va être mis à rude épreuve. La dinde, le vin, le champagne, le stress, les bûches… Tous nos sens sont en éveil et son parfois en surrégime, notamment notre système digestif; cette fameuse […]\nSylvie dans Les indispensables\nWagner dans Les indispensables\ngaillez dans Analyse stress personnalisée\nChantal dans Analyse stress personnalisée\n· © 2017 Les Huiles Essentielles · Designed by Press Customizr · Propulsé par ·


Qui est-il, lui, pour décider? | Bouillon de culture\nQui est-il, lui, pour décider?\ndate();Lundi 8 Mars 2010\nPar B. Akram\nJournée mondiale de la femme. Cela suppose que toutes les femmes doivent célébrer cette journée partout à travers la planète. Pourtant, ce n’est pas le cas. Certaines sont plus chanceuses que d’autres, certaines plus libres que d’autres, plus indépendantes que d’autres. Si cette journée reste sur le plan symbolique, une journée importante, voire sacrée, elle ne représente rien pour toutes ces femmes encore\nsous le colonialisme en Palestine, au Sahara occidental et dans d’autres coins de cette terre. Les femmes ne jouissent pas toutes de leurs droits, notamment ces droits universellement reconnus. Le pire, c’est qu’on ne s’en rappelle que le 08 mars, ce qui est foncièrement intolérable. Comme est intolérable cette hypocrisie machiste de tous ces hommes qui, soudain, se rappellent qu’ils partagent leur vie avec leurs moitiés et croient bien faire en leur offrant une rose. La femme dans n’importe quelle société a un rôle peut-être plus important que celui de l’homme. Et… drôle de situation, c’est à l’homme de prendre l’initiative pour le reconnaître alors qu’elle n’a vraiment pas besoin de sa reconnaissance comme elle ne devrait pas attendre l’homme de se montrer juste et lui reconnaître ses droits. Qui est-il lui, pour décider de ce qu’elle mérite et ne mérite pas? Qui est-il, lui, pour répondre ou non à ses revendications? D’ailleurs, si la femme doit fonder ses espoirs sur la sagesse de l’homme ou sa générosité, elle doit se lever de bonne heure et encore…, ce n’est pas si sûr. Car, l’histoire nous apprend tous les jours que les droits, ça ne s’offre pas, ça ne s’accorde pas, ça s’arrache comme l’indépendance, la liberté et le respect.\n← Non, l’année ne sera pas «blanche»\nEl fassad, moitié moitié !!!! →


SMILE ReLEx, chirurgie refractive. Ophtalologue à Toulouse\nChirurgie de la vision Chirurgie cornéenne Smile\nSMILE à Toulouse : informations utiles\nLe Docteur Claude RAYNAUD, spécialiste des chirurgies réfractives à Toulouse, vous informe sur le ReLEx-SMILE, l’une des méthodes de traitement au laser les plus récentes.\nQu’est ce que le Smile ?\nLe ReLEx-SMILE (acronyme anglais signifiant SMall Incision Lenticule Extraction) désigne une chirurgie rétractive sans capot qui ne requiert que l’utilisation d’un seul laser : le femtoseconde. Ce laser femtoseconde réalise la découpe cornéenne et la création d’un lenticule intrastromal qui est ensuite extrait manuellement.\nTraitement ReLEx-SMILE à Toulouse\nLe principe du Smile\nLe premier temps opératoire est caractérisé par la création de la partie postérieure du lenticule qui est découpé de façon centripète. Vient ensuite la deuxième étape avec la réalisation des bords du lenticule. Le laser femtoseconde découpe la partie antérieure du lenticule dans un troisième temps. La durée totale du traitement par le laser femtoseconde est d’environ 25 secondes. Le chirurgien conclut en réalisant la dissection et l’ablation chirurgicale du lenticule stromal.\nOn compte parmi ses avantages l’absence de risque de déplacement du volet à la suite d’un traumatisme précoce et une meilleure préservation des terminaisons nerveuses entrainant moins de complication de sécheresse oculaire dans les suites opératoires.\nLes conditions de l’intervention\nCette chirurgie dure environ 20 minutes, elle est réalisée sous anesthésie locale (topique) en ambulatoire. La sécurité sociale ne prend pas en charge cette opération de la famille des chirurgie cornéennes.\nLes patients opérés peuvent ressentir un larmoiement, photophobie et des picotements à la suite de cette opération totalement indolore. La récupération visuelle parfaitement nette est légèrement plus longue que lors d’un lasik mais ne dure que quelques jours. Les patients sont tout à fait autorisés à reprendre leurs activités dès le lendemain de l’intervention.\nLes indications du Smile\nPour l’instant seul les myopes juqu’à -10 D avec un astigmatisme inférieur à la moitié de la sphère peuvent bénificier de cette technique. Très prochainement les hypermétropes pourront en bénéficier aussi. Seules les cornées dites saines peuvent être traitées. Le praticien exige notamment une vision stabilisée, une topographie cornéenne normale et l’absence de kératocône. Cette chirurgie est notamment employée en cas de cornées fines ou de syndrome sec, contre indiquant le Lasik.


Benjamin Biolay : "Mon geste écolo ? L'éducation de mes filles"\nPar Marilyne Letertre Letertre\nPublié le 19/09/2020 à 06:30 , Mis à jour le 21/09/2020 à 10:50\nActeur dans Les Apparences, un film de Marc Fitoussi, Benjamin Biolay s'apprête à retrouver la scène avec son album Grand Prix. Marc-Antoine Coulon\nActeur dans Les Apparences, un film de Marc Fitoussi, Benjamin Biolay s’apprête à retrouver la scène avec son album Grand Prix.\nMadame Figaro. - Qu'est-ce qui vous a séduit dans Les Apparences (sortie le 23 septembre) ?\nBenjamin Biolay . - Jouer avec Karin Viard était un moteur quasi suffisant, mais j'aimais aussi beaucoup ce scénario sur les faux-semblants, le mensonge. Incarner ce couple d'expatriés infréquentable et néanmoins réaliste a été également un vrai plaisir.\nLa rentrée annonce votre tournée (à partir du 28 octobre) avec votre dernier album Grand Prix...\nLe public répond présent et je tiens beaucoup à cette tournée. Si tous les artistes se rétractent, on ne s'en sortira pas, surtout mes associés, techniciens et musiciens, à l'arrêt depuis des mois et qui ont besoin de travailler.\nPenser à mes enfants ou à un endroit où je me sens bien.\nL'éducation de mes filles, même si l'aînée est déjà plus pointue que moi sur la question.\nMon âme sœur, si tant est qu'il y en ait une.\nDes boots, seul vestige de ma Beatlemania, des jeans et des vestes Hedi Slimane.\nMarilyn Monroe, John Lennon et François Mitterrand.\nMobilis in Mobile, de L'Affaire Louis' Trio. J'ai travaillé avec eux, Hubert Mounier était mon meilleur ami. Cet album, c'est son chef-d'œuvre. Un disque d'une profondeur, d'une beauté rares, loin de l'image "rigolote" que l'on peut en avoir.\nStevie Wonder. Il a passé la ligne d'arrivée devant tout le monde et me fait un bien fou.\nLa Conjuration des imbéciles, de John Kennedy Toole.\nSi ça ne va pas, un épisode de "Friends" et ça redémarre\nJean Marais, sur le pont de la Pêcherie, à Lyon. J'avais 16 ou 17 ans. C'était comme une scène de film, ce monsieur très beau avec une grande écharpe, dans la brume… On a parlé de tout, de rien, quelques minutes.\nFriends. Si ça ne va pas, un épisode et ça redémarre.\nBuenos Aires, pour ce bordel généralisé. Une ville et un pays de dribbleurs, où on n'obtient rien facilement.\nLes grands prix de Formule 1 que je regardais avec mon parrain et mon oncle et mentor Robert. J'ai récemment rencontré l'ex-pilote Jacques Laffite : j'ai failli en pleurer.


Location Serres (11), louer une voiture à Serres (11) entre particuliers - Ouicar\nAvec son fonctionnement novateur, OuiCar vous donne l’opportunité d’économiser un maximum sur votre future location de voiture à Serres. Vous choisissez aussi bien le moment, l’endroit et le type de véhicule en mesure de vous convenir. Vous pourrez louer votre auto auprès de particuliers.\nC’est grâce à ce fonctionnement qu’il vous sera possible de profiter d’une grande liberté pour choisir le véhicule, concernant le lieu, pour un petit budget. D’une manière générale, c’est une économie de 40% que vous pourrez réaliser sur votre location de voiture à Serres. Pourquoi ne pas essayer ?\nUne assurance auto spécifique est incluse, mise à disposition par OuiCar. Vous n’aurez rien à faire, l’assurance est activée automatiquement au moment où vous récupérez votre voiture. Vous êtes donc couvert, et pouvez prendre sereinement votre voiture de location.\nUne location de voiture Serres pas chère, c’est possible !\nAu quotidien, OuiCar vous simplifie les démarches pour louer un véhicule. Nous avons conçu un moteur de recherche qui vous permettra de chercher très facilement la marque que vous voulez, pour cette location de voiture à Serres, et partout dans le département Aude.\nSélectionnez vos critères, en matière de budget et de modèle, et vous trouverez votre bonheur, sur la région Occitanie. On dénombre au total 1201 habitants à Serres, et il est très possible que la voiture qu’il vous faut soit mise en location par l’un d’entre eux. Les villes à proximité peuvent aussi faire l’objet d’une recherche, vous mettez davantage de chances de votre côté de dénicher le véhicule recherché.\nTrouvez un utilitaire pas cher sur Serres avec OuiCar\nVotre départ en vacances est prévu pour dans quelques jours, et vous allez partir avec tous les membres de la famille ? Vous trouverez aisément une location de minibus dans votre localité. Pour une utilisation quotidienne, vous pourrez trouver une location de voiture à petit prix à Serres, en un rien de temps. Certains particuliers mettent en location des véhicules utilitaires pour un prix imbattable, parfait pour un déménagement ou transporter un élément volumineux. Pour un mariage inoubliable, il vous sera possible de réaliser la location d’une voiture de collection ancienne près de chez vous, et vous disposerez d’un choix énorme.\nAinsi, notre plateforme vous met à disposition plus de trente mille voitures et véhicules partout en France, et un grand nombre de modèles sont localisés dans le 11190.\nDe nombreuses options pour votre location de voiture à Serres\nEn louant votre véhicule à Serres, il vous sera possible de demander plusieurs services supplémentaires, en fonction des alternatives offertes par le loueur. Pour cela, testez notre filtre avancé.\nSi vous voyagez avec des jeunes enfants, n’oubliez pas de demander si des sièges enfants se trouvent dans l’auto. Des diables sont parfois prêtés lors d’une location d’utilitaire à Serres. Vous pourrez vous faire prêter des pneus neige, pour rouler sur des routes de montagne par exemple. Si besoin, pensez à demander une livraison de l’auto à la gare ou l’aéroport les plus proches de Serres.\nOuiCar > Aude > Location voiture Serres entre particuliers


Blog de Mrchumpman - Page 4 - MÄRCHEN AWAKEN ROMANCE - Skyrock.com\nDimension arm...porte dentrainement\nModifié le lundi 08 mai 2006 15:03\nLa belle et la bête ...???\nSalut a tous ...les vacances prenne fin et donc je prévois de prendre deux nous assistent pour ne pas manquer a ma parole, rattraper mon retard sur le manga et vous permettre des informer sur les dernière news allé c parti... !!!!\nNous somme encore dans lotre dimension ou nos héros découvriront du Merilo et Bumolu se sont toutes deux des Guardian ärms (si vous ne comprenez ou pour en savoir plus reportez vous a l'article dans la page précédente) elle guideront nos amis a travers l'entraînement.\nDu cote de Ginta Merilo mignonne gentille et patiente et du cote de Jack Bumolu grosse vielle emerdeuse et a la salle manie de se mettre toujours le doigt dans le nez ou les oreilles ( dégeu) Voila... !!!!\nModifié le dimanche 07 mai 2006 16:34\nL'homme mystere....( aucun rapport avec batman rassurez vous) looool\n# Posté le samedi 06 mai 2006 10:27\nModifié le dimanche 07 mai 2006 15:42\nLe play boy de la serie ( nan il ne sagit pas de moi héhé...) lol\nModifié le dimanche 07 mai 2006 16:12\nla ptite amie d'alvisse...? nan lol\n# Posté le samedi 06 mai 2006 10:49


«Quand ça ne fonctionne pas, ce sont des échecs, mais l'échec sert à apprendre!» -Dany Dubé — 106.9 Mauricie\nPublié le 29 avril 2021 à 20:55 Par 98.5 Sports\nModifié le 29 avril 2021 22:53\nle 29 avril 2021 22:37\nQuelques heures seulement après la défaite contre les Leafs de Toronto au Centre Bell, l’entraîneur Dominique Ducharme avait décidé de remanier entièrement son jeu de carte pour l’entraînement des siens jeudi.\nPour l’occasion Jesperi Kotkaniemi a été muté à l’aile gauche au côté de Phillip Danault et Josh Anderson.\nSelon Dany Dubé, c’est difficile de voir quelle pourra être l’utilité de Kotkaniemi à titre de complément dans un rôle qui ne lui convient pas, lui qui est clairement un joueur de centre selon notre analyste.\n''La défaite fait mal, oui, mais on ne perd jamais, on apprend'' Dany Dubé sur les difficultés des Canadiens.\n«Moi KK à l’aile je ne suis pas vendu. C’est un joueur de centre pour moi. Ne génère pas grand-chose au centre en ce moment, mais c’est le joueur complémentaire dans le trio. Quand tu te mets à trop brasser les affaires, c’est toujours la même chose, tu brasses parce que tu n’as pas de résultats, tu n’as pas de résultats parce que tu n’as pas de confiance, tu n’as pas de confiance alors tu te remets en question. C’est l’œuf ou la poule.»\nDominique Ducharme a aussi reformé le trio de Toffoli, Suzuki et Armia et à jumelé Frolik à Staal et Perry.\nC’est donc dire que la jeune recrue offensive Cole Caufield, se retrouve aux côté de Jake Evans et d’Arturri Lehkonen.\nSachant que l’identité d’Evans et de Lehkonen n’est clairement pas offensive, Dany se questionne sur la pertinence de cette ligue de jeunes.\n«Caufield joue, mais on le met avec des joueurs défensifs cette fois, ils étaient avec des joueurs qui pouvaient générer de l’offensive pour les deux premiers matchs et là on le place dans un contexte plus défensif. Est-ce que ça nous envoie un message? Moi je pense que ce sera un peu plus difficile pour lui avec ces deux-là. Je pense que la meilleure mouture c’était avec Danault, mais quand tu places Caufield avec Danault ça veut dire qu’Anderson se retrouve dans une situation où il ne pourra pas marquer autant et où il n’aidera pas l’équipe.»\nFormation du Canadien à l’entraînement:\nKulak – Gustafsson – Ouellet


Les flics sont-ils devenus incompétents ? - Philippe Venere - Expédié sous 2-3 semaines - France Loisirs Suisse\nAccueil Les flics sont-ils devenus incompétents ?\nAchat livre : Les flics sont-ils devenus incompétents ? - Philippe Venere à prix réduits\nPhilippe Vénère est l'incarnation du flic à l'ancienne. Dans le milieu, il apparaît comme un dur à cuire, une " tête brûlée aux méthodes controversées " et à l efficacité redoutable. On l'imagine davantage dans une scène des Tontons flingueurs qu'en train d'officier pour le ministère public. À son actif, plus de 40 000 gardes à vue : qui, dès lors, mieux que lui pourrait nous en parler ?\nUn étudiant stagiaire à l'ENA tabassé parce que trop basané, une jeune femme sommée de faire une " petite gâterie " aux policiers interpellateurs, une princesse orientale qui se suicide : l'auteur nous relate des anecdotes tragiques ou comiques en restituant avec précision cette ambiance propre aux commissariats et à leurs cellules. Une histoire insolite de la garde à vue se dessine, procédure perfectible et sujette aux dérives que l'auteur dénonce et condamne fermement.\nEt puisque, aujourd'hui, " tout le monde peut se retrouver en garde à vue " et qu'il faut connaître ses droits et les limites de l autorité policière, ce livre se présente comme un véritable manuel de résistance contre les abus policiers.\nAchat Les flics sont-ils devenus incompétents ? - Philippe Venere\n20,8 x 14,2 x 2,2\nEvaluations (0) Les flics sont-ils devenus incompétents ? Philippe Venere


Coronavirus : un nouveau vaccinodrome ouvre à Marseille, réservé aux secondes doses\nMercredi 14 avril 2021 à 19:56 -\nDès ce jeudi, le plus grand centre de vaccination de Marseille sera désormais composé de deux sites : le stade Orange Vélodrome, consacré à l’injection de la première dose, et le site du parc Chanot, uniquement pour l'administration de la seconde.\nVaccination contre le Covid-19 (illustration) © Radio France - Nathalie Col\nLa Ville de Marseille ouvre le site du parc Chanot pour les secondes doses de vaccination, dès ce jeudi 15 avril. Après l'ouverture du stade Orange Vélodrome il y a un mois dans le cadre de la lutte anti-Covid, ce nouveau dispositif permettra de faciliter la prise en charge des Marseillais. Désormais, le Vélodrome est réservé aux premières doses et le parc Chanot aux deuxièmes injections.\nUn site mis en place en partenariat avec la SAFIM, l'ARS, l'AP-HM, les 16 communautés professionnelles de santé (CPTS) de Marseille et le bataillon des marins-pompiers. Depuis le lancement de la campagne vaccinale en janvier, plus de 75.000 injections ont pu être effectuées dans les quatre centres de vaccination municipaux.\nLa SAFIM est le gestionnaire du Palais des congrès et des expositions Marseille-Chanot. Le site fait partie des nombreux parcs d’expositions qui, étant dans l’impossibilité d’exercer leur fonction d’accueil d’événements rassemblant du public, se sont portés volontaires et ont été choisis comme lieu d’implantation d'un grand centre de vaccination. Loïc Fauchon, PDG de la SAFIM, explique : "La configuration du parc permet de respecter toutes les exigences sanitaires. Le lieu est central, facilement accessible en transports en commun, le parking se trouve à l’intérieur du parc à moins de 50 mètres du méga centre. Tout a été pensé et aménagé pour pouvoir accueillir tout public, sans oublier les personnes à mobilité réduite. Bien sûr, nous sommes attentifs au besoin que la municipalité exprimerait pour augmenter les capacités du centre en cas de besoin."\nà lire aussi "Chaque personne vaccinée, c'est une personne de moins hospitalisée" Jean-Olivier Arnaud, directeur de l'APHM