New World : Chantier naval Dynasty - Guide d'expédition - Serial Gamers\nLe chantier naval de la Dynastie est une activité PvE instanciée de niveau 55+ pour 5 personnes. Dans ce guide, nous parlerons de l’histoire, des objets à récupérer, des lieux intéressants, des monstres que vous rencontrerez et d’un parcours complet du donjon.\nL’entrée de l’expédition peut être un peu difficile à trouver, mais le chemin le plus facile pour y arriver est de suivre le côté nord de la plage jusqu’à l’île.\nLe principe de cette expédition est que l’impératrice d’Ebonscale construit une flotte de navires de guerre. La flotte et l’impératrice doivent être vaincues pour la sécurité d’Aeternum et du monde.\nUne fois à l’intérieur, vous rencontrerez des pirates corrompus. Les types de dégâts les plus efficaces contre les corrompus sont les dégâts d’entaille, de nature et d’arcane. Par conséquent, afin de maximiser les DPS, une gemme de nature ou d’arcane devrait être insérée dans votre arme et une arme qui inflige des dégâts d’estafilade devrait être utilisée.\nLe chantier naval de Dynasty compte 2 boss, 7 rencontres avec des boss nommés ou des miniboss, et de nombreux trashmobs tout au long de l’expédition. (Trashmob = Ennemis qui peuvent ajouter à la difficulté et à la vivacité d’un donjon ou d’une expédition et qui, dans le cadre des guides d’expédition, comprennent les monstres normaux et d’élite présents tout au long de l’expédition).\nChantier naval de Dynasty Lore\nGouttes du chantier naval de Dynastie\nCarte du chantier naval de Dynastie\nChantier naval de la Dynastie Rencontres de boss\nLa jetée orientale\nLa grotte corrompue\nEmplacement des coffres, des boss, des miniboss et des points de respawn – Bientôt disponible !\nLanciers du chantier naval de Dynastie (élite) – Ce sont des attaquants de mêlée armés d’une lance. Leur principale capacité est une pirouette sautée avec leur lance qui inflige une quantité décente de dégâts. Vous pouvez bloquer cette capacité ou l’esquiver.\nGuerrier du chantier naval (élite) – Il s’agit d’attaquants de mêlée armés d’une épée et d’un bouclier. Ils infligent et bloquent de nombreux dégâts. Une fois que vous êtes capable de briser le blocage, essayez de les DPS rapidement. Vous pouvez bloquer et esquiver les attaques avec leur épée.\nStagiaire de chantier naval (Normal) – Un attaquant de mêlée maniant uniquement une épée. Il est facile à abattre et ne fait pas beaucoup de dégâts.\nMousquetaire de chantier naval (Normal) – Un attaquant à distance maniant un mousquet. Sa principale capacité est une pirouette en arrière tout en tirant un coup de mousquet sur vous. Ils sont assez faciles à abattre et les tirs de mousquet peuvent être esquivés, et seulement bloqués si vous avez un bouclier.\nDeeppit Abomination (Normal) – Un Lost corrompu de mêlée. Ils ne brandissent pas d’arme mais vous griffent comme un animal enragé. Ils se déplacent rapidement, mais sont facilement abattus.\nCorruption Swarmer (Normal) – Un Lost corrompu de mêlée. Ils sont faciles à abattre et ne font pas beaucoup de dégâts.\nChien de chantier naval (Normal) – Un chien de mêlée qui s’avance et inflige des dégâts. Facile à abattre, il n’inflige pas beaucoup de dégâts.\nOuvrier du chantier naval (Normal) – Un monstre corrompu de mêlée qui brandit un outil de jardinage. Facile à abattre et ne fait pas beaucoup de dégâts.\nAbominations corrompues (Normal) – Apparaissent lors de votre rencontre avec Isabella en tant qu’Ads. Elles fonctionnent de la même manière que les abominations corrompues dans le monde ouvert. (Créatures corrompues ailées et effrayantes).\nInvocateur de chantier naval (Normal) – Attaque AOE autour de leur corps qui inflige des dégâts. Se déplace rapidement et peut infliger des dégâts considérables. Capacité de frappe au sol AOE lorsque vous voyez le rayon de lumière violette.\nRencontres des invocateurs / miniboss du chantier naval de la Dynastie (dans l’ordre des rencontres)\nLanceur d’épée Chiu\nCommandant Chen, Demoiselle Daiyu, et Demoiselle Lanfen\nOro et Jovo (1er BOSS) – Les animaux de compagnie d’Isabella : Joven et Oro attendent docilement les ordres d’Isabella et leur prochain repas.\nImpératrice Zhou (Boss final) – Zhou Taiying : Elégante, gracieuse et débordante de rage, cette impératrice en exil commande une armée loyale au-delà de la mort et manie d’immenses énergies de corruption pour assouvir sa vengeance.\nUne fois à l’intérieur du donjon, la première rencontre avec les monstres que vous rencontrerez sera un groupe de 5 monstres poubelles. Il y a 2 élites, un lancier de chantier naval et un guerrier de chantier naval que vous pouvez facilement ramener sur la jetée et combattre seuls avant de vous attaquer aux 3 autres. Les 3 autres sont des monstres normaux qui devraient être facilement éliminés.\nLa prochaine zone que vous rencontrerez est une grotte corrompue. Vous devez la nettoyer et détruire le monolithe. Dans la grotte, vous rencontrerez des abominations de Deeppit et des essaims de corruption, et vous combattrez un mini-boss nommé Summoner Yau.\nL’invocateur Yau fait apparaître de nombreux essaims de corruption sous forme d’annonces. Les annonces ne sont pas difficiles, mais il continuera à en pondre pendant la durée du combat et elles peuvent devenir écrasantes. En mêlée, il inflige une quantité décente de dégâts avec ses coups, alors assurez-vous de bloquer ou d’esquiver pour éviter de prendre des dégâts.\nIl possède également une attaque AOE très puissante. Lorsqu’il lève son arme et qu’une lueur rose s’élève dans le ciel, assurez-vous de reculer pour ne pas subir de dégâts massifs de l’AOE. Il ne reste pas longtemps au même endroit et s’éloigne rapidement de votre groupe pour apparaître dans d’autres publicités.\nLa meilleure stratégie pour le vaincre est de regrouper les publicités et de les éliminer rapidement, puis de l’atteindre et de lui infliger le plus de dégâts possible avant qu’il n’apparaisse dans un autre groupe de publicités. Il n’est pas difficile à vaincre si vous évitez les gros dégâts AOE.\nUne fois que vous avez vaincu l’invocateur Yau, dirigez-vous vers le monolithe corrompu et fermez-le avec votre bâton d’Azoth.\nUne fois qu’il est fermé, la tâche suivante consiste à placer des barils d’énergie sur les poupes du navire et la porte.\nEn sortant de la grotte, vous rencontrerez un grand nombre de monstres à vaincre, dont des lanciers de chantier naval, des chiens de chantier naval, des mousquetaires de chantier naval, des ouvriers de chantier naval, des stagiaires de chantier naval et des guerriers de chantier naval.\nAu fur et à mesure que vous progressez parmi les monstres, vous placerez la première série de barils de poudre sous le premier navire à droite.\nIl y a un stock d’approvisionnement situé sur le côté gauche de la montagne, juste à côté de la tente en sortant de la grotte.\nVous rencontrerez votre deuxième miniboss après avoir placé la première série de barils, le lancier Chiu. Il a une attaque de coups de pied qui vous fera chanceler et vous infligera des dégâts, et sa capacité principale est une attaque rapide de saut et de rotation avec la lance (tout comme l’autre Spearman du chantier naval) qui infligera beaucoup de dégâts. Il est très mobile et se déplace souvent en courant. Il n’est pas difficile à vaincre tant que vous évitez les coups de lance tournoyante et que vous êtes attentif à ses attaques légères et lourdes. Il n’y a pas de véritable mécanisme autre que le blocage, l’esquive et les dégâts.\nAprès avoir tué Spearman Chiu, progressez à travers les autres monstres d’ordures et placez la deuxième série de tonneaux sous le deuxième navire, et la troisième série de tonneaux à la porte. Après avoir placé les tonneaux, vous devez courir jusqu’à la plateforme au milieu de la zone et placer les fusées au sommet pour faire exploser les tonneaux.\nUne fois qu’ils ont explosé, vous pouvez avancer à la recherche d’autres navires. Une fois que la porte a explosé, 3 monstres vont passer : 2 lanciers de chantier naval et un guerrier de chantier naval. Après avoir tué ces monstres, vous pouvez tirer un miniboss, Maiden Jingfie. Elle est une lanceuse de sorts à distance. Elle utilise sa sphère pour invoquer plusieurs sphères et vous les envoie en vous infligeant des dégâts.En utilisant cette capacité, elle lance également un AOE autour d’elle en infligeant des dégâts.\nSa capacité la plus importante est un dragon qu’elle invoque à partir de la sphère et qui tire en ligne droite et inflige des tonnes de dégâts. Assurez-vous d’éviter cette capacité. Elle est très sournoise et peut être abattue rapidement si vous tuez les 3 monstres de détresse avant de l’éliminer et si vous évitez son dragon qui inflige de gros dégâts.\nUne fois qu’elle est vaincue, montez les escaliers dans la cour de marbre pour rencontrer un autre minibosse. Il y a 3 monstres ou miniboss ici, le Commandant Chen, la Vierge Daiyu, et la Vierge Lanfen. Les deux vierges sont exactement les mêmes que celles rencontrées précédemment. Ce sont des mages à distance qui utilisent leurs sphères pour infliger des dégâts. N’oubliez pas d’éviter le dragon, il fait très mal.\nElles invoqueront également un dragon autour d’elles, infligeant une grande quantité de dégâts AOE à toute personne proche. Si vous êtes à portée de mêlée et que vous leur infligez des DPS, si vous voyez ses mains s’élever en l’air, assurez-vous de vous écarter du chemin.\nElles sont plutôt molles, il est donc recommandé au tank de garder l’aggro sur le commandant Chen pendant que les DPS s’occupent rapidement des deux vierges avant de se concentrer sur le commandant. Il est préférable d’en brûler une et de passer à la suivante.\nLe commandant Chen est un grand boss de mêlée avec une énorme épée. Se faire toucher par lui fait une tonne de dégâts, alors assurez-vous de bloquer et d’esquiver ses coups. Il dispose également d’un coup de pied au sol AOE qui fait beaucoup de dégâts et qu’il est important d’éviter.\nIl n’y a pas vraiment de mécanismes compliqués dans ce combat. Tuez d’abord les deux lanceurs de sorts pendant que le tank maintient l’aggro sur le commandant, puis brûlez le commandant en évitant les dégâts. La plupart de ses attaques sont très télégraphiées.\nAprès avoir éliminé les 3 miniboss, descendez les escaliers pour rencontrer d’autres monstres de rebut sous la forme de Spearman de chantier naval, de Chiens de chantier naval et de Mousquetaires de chantier naval pour vous rendre à la poupe du navire afin de placer un autre baril de poudre.\nDescendez les escaliers sur la droite pour rencontrer un autre miniboss, le lieutenant Bolin. C’est un guerrier de chantier naval amélioré. Mêmes attaques, mais il fait plus de dégâts et a plus de points de vie. Après l’avoir vaincu, éliminez les monstres résiduels et posez le baril.\nAprès avoir posé le baril, vous devrez le défendre contre quelques vagues de monstres de détritus. Les monstres commenceront à apparaître dès que le baril sera placé, alors assurez-vous d’être prêt. Une fois que tous les monstres ont été éliminés, le baril explosera et vous pourrez continuer à avancer pour détruire le prochain navire.\nUne fois que vous aurez atteint la prochaine jetée, vous rencontrerez d’autres monstres sous la forme de stagiaires du chantier naval, de mousquetaires du chantier naval, de chiens du chantier naval, etc. Dirigez-vous vers le navire, posez le tonneau et défendez-le comme le dernier tonneau posé. Une fois les monstres vaincus, le baril explosera.\nUne fois dans la caserne, vous rencontrerez votre premier combat de boss et devrez vaincre les familiers d’Isabella. Vous rencontrerez d’abord Isabella elle-même, et elle fera apparaître 3 abominations corrompues à la fois en tant qu’annonces. Débarrassez-vous rapidement d’elles et vous aurez le temps de vaincre Isabella avant qu’elle ne les fasse réapparaître.\nIsabella manie une rapière corrompue enflammée et inflige de nombreux dégâts en mêlée. Elle a aussi un pistolet qui tire périodiquement et qui fait des dégâts à distance décents, alors faites attention à ce qu’elle le sorte si elle est à portée.\nElle a une attaque en cône avec sa rapière. Elle la balance et un grand cône AOE s’étend devant elle, infligeant des dégâts à tous ceux qui se trouvent dans cette zone.\nElle se déplace également sur la carte, se cachant souvent derrière un de vos alliés et le poignardant dans le dos avec sa rapière.\nEn gros, tuez les pubs, faites autant de dégâts à Isabella que possible entre les apparitions de pubs. Faites attention à l’attaque à distance avec le pistolet, et soyez conscient du clignotement et du cône AOE qu’elle fait.\nUne fois qu’elle commence à se rapprocher de la moitié de sa santé, faites attention aux mousquetaires du chantier naval qui apparaissent sur le navire de la jetée. Ils vont commencer à vous bombarder de dégâts, en vous infligeant des dégâts décents. Peu après l’apparition des mousquetaires, Isabella libère ses deux familiers et disparaît.\nLes mousquetaires restent sur le bateau et vous tirent dessus pendant toute la durée du combat, alors soyez-en conscient et demandez au tank de tirer les mobs vers un endroit abrité de ces tirs.\nOro et Jovo tirent tous deux du feu de leur bouche en ligne devant eux. La portée est assez longue et cette capacité fait une tonne de dégâts. Ils effectuent également des attaques rapides avec leurs pattes, qui infligent des dégâts considérables.\nIl n’y a pas de mécanique extravagante dans cette rencontre. La meilleure façon d’aborder ce combat est de faire en sorte que votre tank garde l’aggro et bloque/absorbe tous les dégâts pendant que votre soigneur maintient votre tank en vie et que vos DPS se mettent au travail.\nUne fois les 2 familiers rassemblés, vous traverserez les portes et rencontrerez d’autres monstres poubelles. Vous devrez tuer ces monstres et vous diriger vers le capitaine du chantier naval. Au milieu de la route, vous rencontrerez l’invocateur Guang. Il s’appelle l’invocateur du chantier naval et possède les mêmes capacités, mais plus fortes. Il invoquera également des publicités sous la forme d’essaims corrompus que vous devrez affronter. Assurez-vous d’éviter les attaques AOE qu’il place sur lui-même. Elles font une tonne de dégâts. Lorsque vous voyez le rayon de lumière violette dans l’air, esquivez, roulez ou bloquez.\nIl est préférable de tuer les monstres dans les maisons à gauche et à droite avant de s’engager avec Summon Guang, car il se déplacera rapidement sous et autour des maisons en incitant les monstres à s’approcher de lui. Battez-le pour progresser le long de la route et montez les escaliers jusqu’au capitaine.\nLe capitaine Kaiwei est une version plus forte d’un guerrier de chantier naval, et est accompagné d’un stagiaire de chantier naval et de 2 lanciers de chantier naval. Eliminez les 2 annonces pendant que votre tank tient l’aggro, puis tuez le capitaine.\nAprès avoir vaincu le capitaine, vous passerez les portes pour le dernier combat de boss de l’expédition, l’impératrice Zhou.\nEn entrant dans le palais impérial, les portes se referment derrière vous et le combat de boss commence.\nL’Impératrice Zhou ressemble beaucoup aux demoiselles que vous avez rencontrées jusqu’à présent. Elle invoquera un dragon qui tournera autour d’elle en infligeant des dégâts AOE, fera des dégâts de mêlée avec sa sphère, et invoquera un rayon de lumière violette qui s’écrasera en causant beaucoup de dégâts AOE, invoquera un dragon autour d’elle qui crachera du feu corrompu dans un cône, et aura quelques attaques de lumière à distance avec sa sphère.\nToutes ses attaques peuvent être facilement prédites par une lueur violette. Évitez simplement les dégâts et réduisez sa santé à environ trois quarts. À ce moment-là, elle invoquera plusieurs publicités et lévitera. Lorsque cela se produit, il y aura également quelques piédestaux qui seront invoqués. Elle utilisera les piédestaux pour y convoquer ses dragons violets. Ils crachent alors du feu dans un cône devant eux, causant beaucoup de dégâts. Si vous ne les contrôlez pas, ils finiront par remplir le champ de bataille et vous ne pourrez pas éviter les dégâts.\nEn résumé, maintenez l’aggro avec votre tank, évitez les AOE en tant que DPS de mêlée, tuez les publicités lorsqu’elle est en lévitation, gardez les piédestaux sous contrôle afin qu’ils ne submergent pas le champ de bataille.\nUne fois que vous aurez vaincu l’impératrice Zhou, l’expédition sera terminée.


ma passion l histoire : 5 mai 1821Mort de Napoléon 1er à Sainte-Hélène\n5 mai 1821Mort de Napoléon 1er à Sainte-Hélène\nLe 5 mai 1821, Napoléon 1er s'éteint dans sa maison de Longwood, à Sainte-Hélène, un îlot perdu au milieu de l'Atlantique sud où l'ont exilé les Anglais en 1815 après la défaite de Waterloo et son abdication. Il n'a pas 52 ans.\nNapoléon 1er, mis hors la loi par les représentants des puissances européennes réunis en congrès à Vienne, a vite compris qu'il n'avait aucune indulgence à attendre d'eux.\nEn 1840, le président du Conseil, Adolphe Thiers, négocie avec Londres le retour des cendres de Napoléon à Paris. Il veut, par cette initiative, redresser le prestige du roi Louis-Philippe 1er.\nNapoléon 1er repose depuis lors aux Invalides, sur les bords de la Seine. C'est la première fois que le tombeau d'un autocrate trône au centre d'une capitale et d'un pays.\nL'idée a été reprise et amplifiée au XXe siècle, sous les régimes communistes, à Moscou, Pékin, Sofia... dans une tentative de remplacer les religions traditionnelles par le culte d'un « grand »homme.


pasionné de la course à pied depuis 18ans et entrainement ici - Page : 15 - 10 km - Running – Course à pied - FORUM Forme & Sport\nPosté le 31/03/2013 à 23:17:09\n2km de marche tranquille pour dégourdire mes chiens!\ndimanche compétitions d'agility\némeraude 2place de 2éme et 2place de 1er\net galaxie une place de 2éme !\n1013km500 depuis le début de l'année\nPosté le 03/04/2013 à 22:23:48\nlundi rien !repos!\nmardi 16km le matin tranquille et 6km le soir=22km tranquille\nmercredi 25km le matin aprés 3tour les autre tours beaucoup en courant mais aussi en marchant!et le soir6km au mont roland=31km dans la journé=53km pour 2jours!kkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaa\nencore deux jours d'entrainement de cembornard!\nPosté le 05/04/2013 à 12:21:47\njeudi , don hier matin\n20km de fait\ndonc 6km de marche ! et aprés courir un peut !\n2km en 11mn10s\n2km en 10mn20s\net j'ai fai aussi 5km en 22mn13s rolant en 22mn24s\net le soir 10km au mont roland en 1h24mn =30km hier =pour 3 jour\nvendredi donc ce matin que 10km car avais orthophoniste à 10h15mn\n5km tranquile ! 5km avec roland sur le même parcours hier mais sance contraire!\nmoi en 21mn37 et roland en 21mn55s\nse plaigné comme d'abitude qu'il pouvais pas faire comme hier et il a fait mieux ! du coup je les laisser partir avant moi!mais je n'ai jamais plus de rejoindre! comédien le roland\n=4mn27s hier de moyen au km et ce matin 4mn20s de moyen au km\non verra si sa descent encore la semaine prochaine sur le 5km\nsemaine d'entrainement de course à pied finie\nrepos jusqu'a lundi\nrien demain et dimanche compétition d'agility et cette aprés midi\ndonc93km cette semaine\nPosté le 08/04/2013 à 21:02:20\ndimanche concours d'agility et 7km de promenade avec mes chiens!=100km depuis le début du mois avril\nlundi 8avril 10km donc 8km en marchant!kkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaa\net 2 en courant tranquille!\nMessage édité par koko157 le 12/04/2013 à 22:32:15\nPosté le 10/04/2013 à 13:08:48\n13km donc 5km sur le prcours en face du parcours de santé de dole!trés sélectif\ncatherine et partie en premier =22mn58stemps du 5000m\n30s aprés roland =21mn58s\n30s aprés moi! =20mn37s\net 30s aprés jean paul=20mn48s\nje manque encore de souffle!mais sa va déja mieux quand même!\n15km de fait ce matin\nj'ai fait faire 7km a patrick en marchant donc 6*100m couri ! bien sur doucement!mais la marche a la course sa dois se faire trés progressif !surtout au début!\net *200m en courant cela lui a fait quan même 1km en courant!\nroland et jean paul étais tranquille avec nous ! car il savais qu'on refesais un 5000msur la route en face du parcours de santée !mais dans l'autre sans aujourd'hui!il est plus dure!\njean paul avais de mauvaise sansation\nalors je lui ai dis tu par avec roland pour lui servire de liévre et moi je suis partie 1mn derriérepour essayais de revenir sur eux!\nroland à fait 22mn22s dure dure\njean paul21mn22sje crois!\net moi 20mn46s pas mal du tout !\nde l'autre sans j'aurais peut'être mis un peu moins hier !mais de ce sans là plus dure!\nencore une bonne séence de fait\nplus 2km de récupe\nencore du seuil demain sur le parcour !mais en 4mn30s au km\nfaut que le souffle se face !kkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaa!j'en manque encore un peu\nMessage édité par koko157 le 12/04/2013 à 22:33:19\nPosté le 11/04/2013 à 22:50:08\njeudi 11 avril 16km de fait\n8km avec patrique en marchant avec les copains aussi !\npuis on n'a couru un peu donc 4km en 18mn18s je suis resté avec roland qui arriver pas a suivre à 4mn30s au km et ai laisser partir jean paul qui a fait les 4km en 4mn30s au km comme prévue!\nj'ai déja plus desouffle a 4mn30s au km!\nje me sans moins en effort a cette vitesse là , qu'a un moment donner!\nPosté le 12/04/2013 à 22:34:32\n10km ce matin en marchant tranquille!cela fait 64km depuis lundi!donc 14km de seuil\nMessage édité par koko157 le 12/04/2013 à 22:35:12\nPosté le 15/04/2013 à 18:08:46\nallais dimanche concours d'agility !et 10km de fait en promenade =74km la semeine derniére cela fait 100km +74km=174km\n13km donc 5km sur le parcours d'enface le parcours de santé de dole\n=21mn pour moi 21mn23s pour jean paul et 22mn41s pour roland!\n1erkm tous ensemble en 4mn38s\n2éme km en 9mn pour les 2\n3éme km13mn05s tous ensemble=4mn04ssur le km\n4éme 4mn19s = 17mn24smoi et jean paul qui avais bien du mal à suivreavec une partit montente dedans!\net le 5éme km 3mn36s tout seul jean paul à pas plus suivre!\ndemain on remet ça!\nj'ai la rage en ce moment!\net 5éme km en 21mn pour moi\nPosté le 16/04/2013 à 23:49:43\n13km500m donc le 5km qu'on a fait hier dans l'autre sans!\n1km en 4mn59s\n2éme km en4mn05s=9mn05\n3éme km roland semé au 2éme 4mn21s=13mn27s\n4éme km 3mn57s=17mn25s\n5éme km 3mn59s=21mn40 mais en revenent au dépars le dernier km\nau 1er500 en 2mn12 et le 2éme 500m en 1mn47s!\nfait des axélératin dans les cotes et queque descente ! le rest au seuil sans trop tiré dessus!\njean paule fini en 21mn45s et roland en 22mn47s\nPosté le 18/04/2013 à 08:23:45\nmercerdi 17 avril\n14km500 donc 4km sur le parcours de santée partit pour faire du 4mn aukm\nacompagné roland jusqu'au 2km et aprés essayais d'allais chercher jean paul qui étais 200m devant!\njean paul étais plus qu'a 40m de moi a tout cassé!\nbien pour lui le 2éme 200m plus vite que le premier\nallais c'est( repartie pour un entrainement! je vais essayais de faire un peu de fractionné sur 500 en canocrossavec galaxie et un liévre devant pour motivé le chien qu'il me tire bien!\nkkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaa car mon caniccross est dans 2 semaines\nMessage édité par koko157 le 18/04/2013 à 08:24:30\nPosté le 18/04/2013 à 12:29:26\n10km de fait aujourd'hui!donc 4*500m avec 1mn de récupe entre! avec ma galaxie en canicross! un bon liévre devant partie avent et encore un un peut plus loin aprés pour l'encourager\n1 en 1mn54s\n2éme doublé trop tôt et aprés elle a plus de motivation pour allais plus vite en 1mn59s\n3éme en 1mn38s\net le dernier en 1mn33s\nelle commence à comprendre se que c'est que d'aillais chercher devent et de doublé\nlongtemps que j'avais pas fait des 500m aussi vite que ça!\nbisou bisou orthophoniste à 13h15mn\nPosté le 22/04/2013 à 23:11:57\n6km au mont roland descendre à la source de joue tranquille et remonté!\ndimanche concour d'agility et 4km de promenade avec mes chiens\n=57km dans la semaine=174km +57km=231km depuis le début du mois\nlundi 22 avril 13kmaprés\npuis 5km de marche sur le parcours sur route en face le parcours de santée de dole!\n24mn21s !j'ean paul m'acompagnait en courant à coté de mis\nmomo catrine et roland on même pas plus suivre!\nmomo et cate avais fait un 10km ce we et rolant la fléme de suivre surment???\nmais demais on fait un 5000 en courant au maximum\nje les ferais partir avant pour les motivé un peu\net 2km de récupe aprés qui fond 13km\nPosté le 24/04/2013 à 22:39:11\nmardi 14km donc 5km sur le parcours d'en face le parcours de santée de dole en 20mn11s pour moi 20mn36s pour jean paul !et 21mn27s pour roland et un nouvelle ami ensiens fouteux de haut niveau!pas mal!\net ce matin 13km500 donc 3* 500m en attelage avec galaxie\n1er en 1mn25s\n2éme en 1mn23s et dernier en 1mn28s avec 2mn30s de récup entre !\nles copiens partais tout les 8m et moi le derniers et je les remonté avec galaxie pour la motivée et lui dire de doublé!\non fait de bon temps aussi\nroland son meilleur temps 1mn41s\njean paul dans ces temps là je pense aussi\nmomo le meilleurs temps1mn47s et notre nouvelle ami professionnelle du foot a jouer au psg et étais dans l'équipe de tunisie en professionnelle!\na fait 1mn32s\nsa fait longtemps que j'ai pas fait des 500m comme ça!\nmais atteler bien sur galaxie tire bien !on verra bien dimanche en canicross si sa tien sur 8km! sur pas si vite mais assé pour faire une bonne place!\nMessage édité par koko157 le 26/04/2013 à 17:47:11\nPosté le 26/04/2013 à 18:16:43\n13km donc 4*500m avec chris !pour la motivé\nen valonnée!1er 2mn18 2mn récupe\n4éme 2mn20 et elle en a refait 2 psur le parcours de santé\n2mn20 et le dernier en 2mn31s\npas mal pour elle\nmoi bien sur tranquille !\nvendredi 26avril fait 13km 11ce matin et 2 cette aprés midi , tranquille pour promenais un coup tchoumi avec mes chiens\net ce matin je l'ai accompagnier sur un 5km en face le parcours de santée qu'on fait d'abitude\nallais tu y vas chris sur 5km\n=27mn06s =45s de mieux que vendredi dernier!\nj'ai dis au autre vous nous laissais 3mn et vous partais ! résultat\npour jean paule et momo l'ensient profésionnelle de foute\npour roland 21mn40 par là\npour cathy 24mn par là et pour momo 24mn\npour batte mon temps de lundi ,il faut encore qui s'entraine ! mais momo le fouteux y arrivera asser vite je pense avec un entrainement régulier pas de probléme\na que 33ans!je suis sur qu'il peu arrivais a faire 33mn sur un 10km avec un bon entrainement sans probléme!on en reparlera déja dans un ans!\nbon je suis prés pour demain pour mon caniccross et galaxie aussi! mais il va pleuvoir et faire froid en plus , il annonce de la neige à 500m et on est à 700m passé!\nvais essayais de bien me plassé et suivre les meilleur chien ! on verra bien ce que sa donne!galaxie arra de bon liévre devant pour la motivé et moi aussi!\nde tout façon dans ma quatégorie je serais surment le premier en v2\nenfin on verra bien ! je connais pas les qualité en course à pied des autres concurant! mais c'est souvent moins relevais que dans les course sur route!\nsauf que les meilleurs vons super bien en se fesant tiré!\nkkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaa=68km depuis le desbut de la semaine\nPosté le 30/04/2013 à 20:55:00\nsamdi échauffement plus le canicross avec galaxie et la récupe =13km\ndonc le caniccriss6km300en tout terrain chant grose et route! galaxie à pas tiré tout le long mais c'est jamais retrouvé derriéremoi bien sur en24mn34ssois un peut plus de 15kmh\nfinie 3éme de la cours et 1er v2 ! bien sur c'est deux séniore qui sont devant moi!\nen chasant que les autre sont trés loin derriére moi plus loins que ceux de devant moi!\ndimanche 5km de promenade ce qui fait 85km dans la mois =316km\n+11km ce matin =327km dans le mois d'avril!\nPosté le 30/04/2013 à 21:10:10\nallais demais je fait une sortie longue\nPosté le 02/05/2013 à 20:35:13\nle 1mai 2012\naujourd'hui je voulais faire un gros truc pour le 1er mai!\nc'est un jour simbolique !\n31km en 3h50mn le matin au parcours de santée et 11km200 en 2h24mn l'aprés midi au mont roland !42km200 un marathon d'entrainement !\n10km au parcours de santé ce matin donc un dixéne d'axélération de 100m !le reste beaucoup marché!\net cette aprés midi 9km!\nmais dure dure quand même!\nPosté le 08/05/2013 à 16:53:45\non est déja le 8mai!\nje sais plus ou j'en suis dans mes entrainement\nsi ce n'est que j'ai eu du mal a récupérer du marathon entrainement\nmais j'ai fait de belle séence depuis\n12km tranquille ! et mardi 7mai\n17km donc 3*1000m ! 1er en 3mn39s\n2éme montent sur une bonne partie 3mn46s et le 3éme descendant sur une bonne partie!3mn23s avec le grand momo\nune séence super costo que j'avais pas fait de puis longtemps!\n17km donc un 5km en 23mn15s et un 4km en 17mn46s! avec roland!\ndu seuil a 4mn30 au km dans l'ensemble !\nvoila voila et demain moi et roland alons nous entrainais au mont poupet pour la montagne !le chemin de lâne et 20* le rocher en face de la croix du poupet !\nc'est même pas un entrainement pour le poupet ! mais pour le 1000m verticale de chamonix !\net le début de du mois de mais ddans la premieére semaine =83km de fait!kkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaa\nje récapitule pas deux fois sa a pas marcher!\nMessage édité par koko157 le 08/05/2013 à 17:00:36\nPosté le 09/05/2013 à 22:26:38\nEN gros 12km aujourd'hui au mont poupet\nescente du chemin de l'âne!puis monté la dernier cote du poupet sois 2km700 en 18mn sans marcher une fois! ce qui est trés dure à faire le jour de la course sans marcher!bien sur pas au maximum non plus!puis fait 14fois le rocher en face la croix du poupet avec mes chien et roland qui lui là fait15 fois!le rocher fait bien 10m et cote a 50%au moins!\nen redescendans de l'autre boue sois le tour fait bien 200m facile en 1h05mn!\npuis monté de salin au fort saint anne allais retours!\nbonne préparation pour le poupet et le km verticale de chamonix!kkkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaa\nPosté le 14/05/2013 à 19:57:14\n10km tranquillle en récupe = pour le semaine\n68km , rien le samedi et rien le dimanche a par de l'entrainnement pour mes chien en agility et en éducation=83km +68km=151km depuis le début du mois de mai!\nlundi 13mai =11km 9en marchant donc6avec 9kg600de charge et2km en courant en 11mn30s avec chris\nmardi 14mai 12km donc 2km avec 9kg600de charge et 6km en courant en 12mn 30s le reste en marchant avec les amies\nje récupére de mes dure séence de ces dernier jours !\nmauvaise sensation dans le dos et le ventre !faut que je rest calme jusqu'au poupet!\nPosté le 15/05/2013 à 13:39:57\nhier aprés midi !promenade avec mon dydy 5km tranquille\ndonc 12km +5km =17km pour hier\nce matin un tour avec 9kg600 donc un kg a chaque pied et le rest sur le dos!\n10km marché avec quelqu 100m et 200m et 300m courir doucement\nles sensation sont déja bien meilleur qu'en debut de semaine plus mal au ventre et dans le dos!\nPosté le 17/05/2013 à 14:48:43\n8km tranquile en marchand !et quelque 100m en courant tranquille! donc 2km avec 11kg600 de charge!\nce matin séence d'agility avec mes chiens puis derriére\n6km marché au parcours de santée! et là je viens de faire une siéste!\npas de bonne sansation dans ma tête!\ndu repos et sa ira mieux !plus rien avant la cours si c'est un entrainement d'agility!\nle plus dure a géré\nc'est le mariage de samedi! va faloir que je sois sage !\npour êtyre en forme a 10h dimanche matin au dépard du poupet\nau 3éme km je serais fixé si je suis bien ou pas!\nsuivent le cas !je guiderais ma course! le principale que que je la finise! sans être obligé de m'arretté pas que sa va pas comme a dole!\nquelque par!j'ai plus trop confiance en mon physyque!\net je pense qu'il y a de quoi même de plus longtemps!\nbonne fin de semaine à vous tous qui passé par là\nMessage édité par koko157 le 19/05/2013 à 20:13:55\nPosté le 19/05/2013 à 22:31:40\nsamedi entrainement d'agity avec mes chiens !puis un mariage !couché a 2h du matin !\ndimanche 19mai!instent de vérité!\n3km d'échauffement !\ndépard de la course du poupet\npartie avec jean paul calmement\n1erkm en 4mn36s\n2éme en 5mn !\n3éme en 5mn!\n4éme en 4mn45s par là\n5éme en 5mn\n6éme en 5mn\nsa a tenue comme je voulais!\nmais jean paul a pas tenue! dédé étais avec nous aussi!\nil sont continué la course ensemble à partir du 3éme\net moi j'avais trouvé un copain trés bon en course à pied!qui avais finis\n2éme à la course de raquette de cette hiver!je me rapelle plus de son nom\nmais c'est un trés bon en v3 maintenent et en v2 sur les trail! j'arrivais pas a le battre!\nle pauvre a fait un avc lui aussi\n2semaine aprés la course de raquettes! assi sur une chaise!\nmais étais au poupet et là fait sans prendre d'incripesion ! surment qu'il pas plus avoir de certificat médical pour la faire et ayent pas pris de lisantce ! pouvais pas s'incrire\naprés le 6km!une bonne monté puis sa redescant!il étais encore avec moi ! mais je santé qu'il forçais pour me suivre ! et c'étais pas bon pour lui! je suis resté avec lui jusqu'au 7éme!là sa descent bien!\nje me rapelle plus le 7éme km le temps que j'ai fait\nmais j'avais changer de rythme vue que sa descender!\nle 8éme j'ai laisser descende et a un moment ! j'ai voulu voir ce qui il avais sous le capot encore\nje me suis relaché ! voulais pas prendre trop de risque !\n9éme km3mn46s! pas mal sans bien sur tout donné!\nle 1éme je sais plus rop mais je passe au 10km en 45mn36s!\npas mal du tout vue le parcours comme il est dure!\nle 11éme sa monte bien !il est trés dure!en dessous de 6mn! le 12éme en dessous de 6mn aussi! content passé un coin trés dure sans me faire trop doubler malgré effot de la descente !\n13éme avec pas mal de descent dans l4mn enfin je sais pas exsactement ma montre déconne j'arrive plus a revoir mes temps de passage!j'arrive plus a m'en servir comme il faut !\nle 14 pas mal de descente aussi!allais dans les 4mn10spar là!\nle 15éme faut plat !petite descente et 200m a 14% DANS LA DERNI2RE COTE § DURE DURE\nFAUT TENEIR§ PLUS PERSONNE ME DOUBLE ET JE DOUBLE\nIL Y EN A QUI MARCHE § DURE LA DERNI2RE COTE\nDEUX SEMAINE AVANT JE L4AVAIS FAIT EN ENTRAINEMENT\nFAUT QUE J4ARRIVE A TENIR SANS MARCHER § COURIR DOUCEMENT MAIS PAS MARCHER§ IL Y A 2 SEMAINE JE LES MONT2 CETTE DERNI2RE PARTIE AVEC ROLAND SANS MARCHER§\nFAUT QUE JE TIENNE§\nPAS ME FATIGU2 DE TROP SURVEILLER MA TËTE!pas de mauvaise sansation sa va!\nj'arrive au 16éme km sa va être moins que le 15éme !\ntu vas teneir!tu va être en dessous de 1h30mn\nle 16éme ce fait pas trop mal le 17 et a 100 de moi !plus que 600m faut que je tienne! faut pas que je force de trop ! faut que j'arrive au dessus entieret en courant!\nallais plus que 100m je pleur de joie ! j'y suis !\nle temps 1h26mn24s! l'année dernier\nj'ai réussie et meêm fait un peu mieux et surtout jamais marcher! et pas tout donner non plus!\nj'ai vaincu le poupet encore une fois\nallais je redescent en marchent et en courant doucement en encouragent tout ceux qui monte!\net il y en a un paquet suis 185éme et on est 950au moins a montée le poupet cette année encore!\non lit la souffrance sur les visage et la fiéter aussi d'être là et de le montée!\nquelle joie quand on arrive au dessus!\nmoi je descant chercher chris et roland!qui l'accompagné !\nle long du chemin je vois mon copain qui va y arriver a son rythme lui aussi encore cette année ! encore une fois comme moi !malgré ces ennuis de santée!kkkiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a lui ! kiaaaaa a tout ceux qui monte! je vois dédé\nil a semé jean paul! je l'encorage ! je vois jean paul il en bave ! je l'encorege ! je continue a descendre\nje vois mon amie marie pierre qui fera 1h33mn , super marie, tu as toujours la nic toi aussi!\nje vois momo qui a fait 1h45mn par là pour so premier poupet ! c'est super!et au bout de deux km de descente enfin chriset rolant ! suis content je vais pouvoir remonté avec eux jusqu'au dessus! elle marche en peu plus !elle mettera 2h2mn30 par là!\njean paul 1h36mn !3mn de plus que l'année derniére!il clquet des dents a l'arriver\navais rien prévue là haut avais mal a une jambe !trés dure pour lui aprés le 12éme km a pas plus suivre dédé qui lui a mis dans les 1h30mn!\nencore le koko qui c'est même lui étonné et qui a étonnez encore bien du monde!\nsuper content même!redescente de 2km en marchant pour allaer à la voiture!total 26km500pour moi aujourd'hui\ntotal de la semaine =78km500de puis le début du moi +151=229km500\nl'entrainement paye encore! alain\nPosté le 22/05/2013 à 15:20:25\n8km de marche au parcours de santée ! donc 2km avec 11kg600 de charge\nencore bien cassé\n10km marcher au parcours de santée sous la flote comme hier déja!\nquelle temps de chien!\ndonc 4km de charge a 11kg600\nles copainsont cassé aussi !même plus que moi ! eux on pas l'abitude d'avoir mal !moi si!\ndemain sa ira mieux ! le poupet c'est vraiment quelque chose de trés fort!qui laisse toujours des trasse aprés coup!on s'en rapelle quelque jours!\nPosté le 23/05/2013 à 22:20:12\nmercredi 22mais! déja pas mal récupérais du poupet\n10km ce matin ! les 2premier en canicross avec galaxie et 11kg600 de charge en 10mn10s! je me suis surpris !mais galaxie me tirais pas mal quand même!et le reste en marchant!kkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaa\nsamedi je fait un caniccross avec ma galaxie !alors faut que je coures quand même un peu!\nPosté le 28/05/2013 à 18:55:09\nvendredi 10km donc 6km a chage a 11kg600,et 2km canicross en 8mn22s\nsamadi louper la course de canicross ! j'étais pas au bon endrois !\nmerde!du coup 12km en me promenant avec ma chérie et mes chiens\n60km =229km500+60=289km depuis le début du mois\ndonc 2km avec 21kg500 de charge !et derriére 3km d'entrainement de canicross avec galaxie!11mn06\nentrainement à la charge\n11km en 2h08mn\nles 3 premiers km avec 22kg600 de charge en 30mn!\net le reste avec 11kg600!\ndure dure pour le épaule surtout!\nfaut que j'y arrive pour monté ce km vertical sans trop de dificulté a chamonix a le fin de juin!\nkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa et la montagne m'attent !\nMessage édité par koko157 le 28/05/2013 à 19:02:18\nallais 11km tranquille ce matin avec mon petit fils dydy!et des amis bien sur du parcours de santée!donc 2km de charge a 22kg600\nmais dure ce matin ! les épaule s'en sont pas remi hier\nPosté le 31/05/2013 à 13:28:45\nhier matin 8h30 au parcours de santée!10km d'échauffement en marchand donc les 2 dernier km en courant un peux !\npuis allais l'instent de vérité en canicross d'entrainement sur 5km!\nseulement mes liévre sont partie avant que je leurs dis! et galaxie les avais pas vue partir\ndu coup ! j'ai pas vraiment donner comme sa aurais du et j'ai arretté au 4km!\n1erkm et50m en 4mn01s pas de liévre en vue!\n2km 4mn25s=8mn26s!je voyais les liévre trés loin en bas du virage ge 800m devant\n3km 3mn41s=12mn07s,je voyais toujour pas momo car il y avais de boss a passé là\n4km 3mn46s=15mn53s pour 4km50 à la fin j'étais plus qu'a 50m de momo, et le chien tiré vraiment là, car jean paul étais là partie en marchand dans le sance contrée et appellais galaxie!ce 4éme km je l'ai vraiment fait vite les autre !galaxie ma pas vraiment tiré?\net j'ai arretté là , finnis le reste en marchand! j'aurais étais en dessous de 20mn au5000m\nkkkiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aa pas plus conté sur les liévres du coup? ET 6KM de récup= 21kmhier!\nce matin 11km !le travaille a la charge de ces derniers temps à payer je pense!\nune belle victoire sur moi même au parcours de santée\nde bon liévre bien espasé! l'entrainement de ces dernier jours avec de la charge a payer!\nle 5km avec galaxie en canicross d'entrainement en 18mn09s\n2km 3mn52s=7mn21s kiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaa\n3km 3mn21s=10mn43s kiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaa aaaaaaaaa\n4km 4mn01s=14mn44s le chien avais plus de liévre en vu sur 500m\nreccors bien battu!\nma galaxie ma bien aidais vis a vie hier !à vue partir tout les liévres! et les liévre l'on bien appeler pour l'encourager !et moi j'ai tenue le rythme derriére aussi! faut courri quand même pour la suivre ma galaxie!kkkkkkkkiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaa\nvais être fort en canicross avec elle!\net même autrement aussi d'ailleurs!\nkkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaa encore une bonne semaine de fait!\nroland a pas mal courru ce matin sans chien bien sur!\nMessage édité par koko157 le 31/05/2013 à 13:36:58\nPosté le 04/06/2013 à 08:36:41\nbien !samedi 13kmde rollers aprés agility!donc 4mkm en 14mn etretour en 13mn45s\ndimanche 13km de rollers !mais galaxie ma tiré sur un 6km au moins et j'ai même pris une bonne gamelle dans les graviers!\net aprés midi marche tranquille a la cascade du hérisson!7km dans tout l'aprémidi! dudu sa allais vraiment trop doucement pour moi!\ncela ma fait\nsa fait donc 63km pour finir le mois +289KM=352km au moi de mai!\nce mdébut du bois de juin7km pour finir la semaine de marche eet 26km de rolmlers!\nlundi 1juin !\n13km au parcours de santée donc le 1er tour en courant avec 19kg sur le dos en 14mn15s!kkkiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaa! va essayais de mettre en dessous aujourd'hui!et le reste en marchand don 5km avec simone a l'entrainais a faire de 400m en 2mn de moyene avec 1mn de récup =9*400m ! trés bien pour elle !\nle beau temps et de retour quand même\n13km de rollers hier aprés midi allais en 27mn30s le vent de face retour en 20mn30s passé au 4km en 11mn30s!\nkkkiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaa! va m'entraianis en rollers aussi pour les cotes sa fait travailler les cuisse et ej'en aurais besoin pour le km verticale\nPosté le 06/06/2013 à 23:04:05\nmardi 16km marché couriret 13km de roller avec mon dydy qui étais en trotinette lui en 1h02mn tranquille\nmercerdi 13km tranquille marché courir!et 13km l'aprés midi avec émy quie roulet en vélo a que 5ans\njeudi 13km tranquille marcher courir ! donc 3* 1km avec simone !le 1er en 5mn03s le deuxiéme en 4mn58s et le 3éme en 4mn46s ! trés bien pourelle! et l'aprés midi 39km de rollers kkkkiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaa\nles 13permier km avec mes rollersde compétition que j'avais pas mi depuis longtemps\nallais en 23mn\nretour en 19mn18s passé en 11mn06 au 4km\nles 13km suisvent changer de rollers mis ceux qui me tienne bien le pied!et 9kg600 de charge sur le dos!\nallais tranquille en 25mn30s\nretour en tirant dessus en 19mn48s passé au 4km en 11mn46s\nles 13km suivent sans charge avec les même roller\nallais sans tiré en 25mn\nretour en tirant dessus en 19mn09s passé au 4km en 11mns18s\npas mal du tout , les cuisses travaillent bien et moi aussi!\nPosté le 11/06/2013 à 05:41:48\nsais plus au moins 12km sur marcher courir tranquille et 13km de roller aprés midi\nsamedi 15km de roller\ndimanche concours agility et petit promenade avec mes chien\n=67km de marche et courir par moment!\n16km donc un 5km sur la route en face le parcours de santée en 20mn52s\npar de rollers l'aprés midi!je repose les cuisses!121km de rollers en 7jours\nPosté le 12/06/2013 à 23:52:08\n12km tramquile donc un400m puis 500m puis 600m puis 500m puis 400m avec simone avec 100 a 300m de récup\nmercredi 17km un peu de marche atlétic sur des 100m\npuis un 500km sur le parcours en face sur la route!\n22mn19s et attendu jean paul aprés le 2éme km et le 4éme km que j'ai fait en 4mn16s un comme l'autre\ndemain rien ! j'ai pas le temps ! faut que j'aide au club pour la compétion d'agility ce samedi dimanche! sa me reposera les chevie! car elle me tire pas mal en ce moment!\nj'aurais toujours mal de ce coté là et meêm d eplus en plus mal !\nc'est le prix a payer pour continuer ce que j'aime faire!\nPosté le 18/06/2013 à 13:27:49\nallais 8km hier tranquille donc 2km en 9mn55 avec simone son reccord a elle!\net ce matin 12km tranquille donc 2km avec patrck en 17mn47s !son reccord a lui aussi! il progresse super pour lui!\nil y prend goue ! sa peux lui faire que du bien et l'aidais a être mieux dans sa tête et dans son corps!\ndifficile pour lui qui viens d'arretté de fumé il y a 3mois!mais il va y arrivée !je l'encoure pour\nPosté le 20/06/2013 à 22:36:29\nmardi 18 au soir le mont roland !1h07mn !donc 5fois un bout de cote en bas de la source de joue !2mn50 de cote = la descente =6mn\n=plus une fois la descente a la sorce et la remonté au mont roland!\n3h d,entrainement au parcour de santé donc 50*50m de cotes en plus redescende en50mn\n2h30 d'entrainement donc 50*50m de cote et de descente en1h\npas mal de cotes ces 3 dernier jours!\nencore demain et c'est partie pour direction chamonix ou en arrivant on fera déja chamonix le brévent d'entré !kkkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaa!pour dire bonjours au mont blanc d'en face!\net tout les jours au moin 1000m de dénivlé plus et moins !\non ira surment a aiguille du midi en téléphérique voire de là haut si on peu si promené un peu!jamais monté là haut!\nautrement sa va pas trop mal les pieds me fond moins mal surtout le droit!\nje suis trés nerveux en ce moment! fait la coupe des grands jours!\nprés pour me mesuré encore une fois a la montagne !\nPosté le 05/07/2013 à 13:27:47\nle km verticale de chamonix c'est bien passé\n140éme sur 330partisipent en 52mn20s et roland 54mn32s 2émev3\nbonne entrainement = bonne course!\n14500m de déniveler postit et autent de négatif en 10jours avec de l'escalade et des monté d'échelle !du glacier aussi de fort pente!en 1000m et 2600m d'hauteur!\net depuis mardi matin retourné au parcour de santé tout les jours ! courir macher!10km puis 7km puis 12km et 12km\ndans l'ensemble pas trop mal ! j'aurais jamais crus en faire tant?\nLA FORME EST ENCORE LA\nPosté le 08/07/2013 à 22:24:11\nles mois ps et encore toujours là avec mon entrainement !encoe 10km de fait aujourd'hui beaucoup en marchand donc 3*500m en 2mn10s puis 2mn09s et 1mn54s et 3*200m en 43s puis41s et 37s\ndure dure de retravailler la vitesse aprés tout ces cotes de faite!mais faut bien la travailler un peu aussi\net avec la chaleur encore plus dure !enfin toujours en sous bois au parcours de santée de dole !sa va pas trop mal quand même\nPosté le 10/07/2013 à 14:22:00\n10km hier je crois avec quelque ligne drois et un peu de roller!et aujourd'hui 12km en 1h37mn avec quelque ligne droite aussi et un peu de rollers, mais moins hier!fait chaud!\nPosté le 11/07/2013 à 19:11:35\nce matin 16km donc des 100m en axélératio sur un tours ! des 200m en axélératio sur le 2éme tour et des 300m en axélération sur le 3éme tour !le reste marcher courrir par moment\nles mucles dans l'ensemble vons mieux je retrouve un peu de vitesse!\nPosté le 12/07/2013 à 19:58:07\n12km en courant et marchant donc une piaramide de 100m a 1000 que monté\nMessage édité par koko157 le 16/07/2013 à 17:27:17\nPosté le 16/07/2013 à 17:31:59\nlundi 10km tranquille!mardi10km le matin en 2h tranquille et aprés midi 8km en 1h50 avec mon frére tranquile!\nce matin 8km avec mon dydy!tranquille donc 5*200m et le dernier a fond!!sa reviens !les mucle se détende quand même!les genoux ne craque plus!allais il faut que j'y crois encore !sinon !sa irra plus!\nPosté le 25/07/2013 à 16:29:56\nau un moment que je suis pas venue ici!j'ai bien fait la monté du nid aigle\n15éme v2 alors que je passe v3 au mois de septembre ! c'est plus que bien ! et qu'un v3 devant moi! bon loin devant encore! mais je chercher pas non plus a être le premier v3 vue que je suis encore v2\nje suis rentrais de chamonix lundi soir\nmardi j'ai fait 10km tranquillle au parcour de santé\n12km donc 2* 2000m avec 3mn de récup entre !je voulais voir ce qu'il resté aprés ma course de dimanche\net ce matin 16km\ndonc 30*100m courir en axélération ps trop vite quand même et 100m marcher entre\n1km en 5mn et le deuxiéme en 3mn54s!\nje vais commençais a m'entrainais pour la rentré de septembre maintenent§\nEN SENSATION !pour moi!\nretrouvé la piste !kkkiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa\nPosté le 29/07/2013 à 18:54:11\nvendredi ! un bon entrainement\n18km tranquille !marché courir! donc 4*1km avec une amis ! en encouragent avec 3mn de récup entre\n1km en 4m47\n1m en 4mn50\n1km en 4mn57\net 1km en 4mn58\npas mal pour elle !même trés bien!\net aprés j'ai fait 6km en continue au seuil!\n8mn59s au 2000m\n17mn51s au 4000m et finis en 26mn41s au 6000m aprés être passé en 22mn29s au 5000m donc le dernier km en 4mn11s\nsa reviens pas mal!\njean paul et roland eux on arretté a 4000m en pouvaient plus\net ce matin 17km tranquille marcher courir doucement\nPosté le 26/08/2013 à 20:11:28\nun moment que je suis pas venue sur cette file là!je me suis reposé du 1er aout au 18aout !pas couru et presque pas marché et manger plus que la normal!résutat pris 2kg 500!mais pas grave sa ma reposé un peut !\net repartie depuyis le 19 aout!de bon entrainement la semaine derniére déja !je me rapelle plus trés bien mais vendredi 2km en 7mn59s! sur le parcours de santée de dole et 5km sur la route en face en 23mn 42s avec momo!\nce matin 11km donc 5*300m avec 50s de récup entre entre 1mn12 et 1mn en progresif!puis aprés 5km sur le parcours en face en 21mn10s!\nj'avais fait deux bonne séence en début de semaine derniére aussi\n1km en 4mn012s puis un 300m en 1mn\npuis 1km en 3mn46s et un 300 en 49s!\net le lendemain un 5km sur le parcours de santée en 21mn24s\npour une reprise c'est pas mal !et un concours d'agility dimanche dernier et ce dimanche!\ndonc je monte en puisance pour rentré en plien forme en v3!\npourtant le sort c'est acharné sur mois entre le cancer !les deux tibia fracturé et l'avc! et je vais refaire des podium en v3!\nalors courage à tout ceux qui on des probléme de santée par maladie ou par accident !faut se battre et y croire surtout y croire!\nPosté le 20/09/2013 à 22:31:44\nje viens plus trop sur ma file d'entrainement !mais je continue bien sur a m'entrainais!j'ai rataqué les entrainement de piste!mais le trés cour pour le moment jusqu'a 200m au plus mais en puissance ! ce soir j'ai fait encore un100 en 15s33\nmon meilleur s'étais hier soir en 15s11\nmon dydy et mon maxance étais avec moi ce soir!on a fait 6km de marche avec 1mn puis 2mn puis 3mn puis 4mn puis 5mn puis 4mn puis 3mn courir en endurence avec 1mn de récup entre\net puis aprés de la ppg et des axélération de 30m a 40m puis quelque 100\ndydy ma fait un 100 en 17s33 ce soir\nmais petit fils suive les traces de leurs papy!j'espére que je ferais encore un bon bout de chemin avec eux!on est heureux ensemble!j'aurais aimais que mon papy reste plus longtemps avec moi !j'ai pas eu cette chance a 3ans j'avais plsu de papy!\nje l'aimais bien mon papy et mon autre papy j'ai entendu que des histoire sur lui étais déja plus là a ma naissance!\nil m'on manquaient tout les deux a vrais dire\nPosté le 26/09/2013 à 22:48:40\nce soir 23s47 sur un 150m et 32s87 sur un 200m sur la piste!une bonne entreainement de vitesse donc 10km ce soir et 15km ce matin donc un 5000m en forêted cahud au parcours de santé en 22mn44s!par là=25km encore aujourd'hui!j'ai pas encore réussie a descendre le 100m en dessous de 15s11faut encore beucoup travailler la puissance de la foullé pour sa\nje prend de la force dans mes cheville est j'arrive a sauté des haies a l'entrainement au plus bas bien sur!mais a foid j'ai toujours mal au cheville !mais les renforcement musculére m'aide beaucoup\nolors si vous avais des problémes fait bien votre kiné surtout et battpour y arrivé\nPosté le 02/10/2013 à 15:31:22\nce matin je faisais des 250m a bloque avec 3mn récupe entre sur la route en face la parcours de santée légérement montant pour allais et le contrére pouir revenir\nj'en ai fait 6 déja pas mal sa pompe ces truc là\n47s41_43s49_45s40_43s87_45s33_et 44s aprés 1h30mn de récup a chercher des champignion!encore une bonne séence de faite comme échauffemet 6km 2km marché et 4km courir doucement!\non a rien sans rien !kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaa!et j'avais fait 11km hier mati et 11km hier soir avec des axélération de 50m sur la piste sur 2*10mn couir 50m marché 50m ainci de suite\nPosté le 09/10/2013 à 09:20:10\nje continue à m'entraianis en vitesse hier matin 13km donc 3*2km avec 5mn de récupe entre auseuil a 4mn20s au km!\npas tout affais ça mais s'étais ce que j'avais prévue\n1er 8mn54s 2éme j'ai voulu laché un peu les cheveau mais pas trop8mn18s et le 3éme résonable 8mn37s\net le soir étais a la piste 12km donc 5km de marche en atlhé sur la piste en25mn45s de la ppg et un 400m en 1mn13s83 kkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!dure d'arrivé a faire du 20kmh sur un km !mais j'y arriverais!j'ai déscendu ces dernier temps le 5km en 21mn47s !un 4km en 17mn05s bien sur sans trop tiré dessus! un 200m en 32s88 un 300m en 51s22!\nlà par conte a fond bien sur!bientot le 10km de dole ce dimanche exatement !je partiré à 4mn20s au km et j'essairais de me faire plaisir sur les 3dernierkm!kkkkkkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!plien de force pour vous tous qui aimé vous dépassé et qui galéraient ici!\nPosté le 11/10/2013 à 04:29:56\nhier matin ! s'étais mon dernier entranement avent ma course de dimanche!matin 8km en marchand sou un e forte pluie et ramaché quelque champignion!aprés midi orthophoniste !je m'y donne aà fond !comme pour mes entrainement de course à pied!aprés un entrainement simpa d'obérimé avec mon émeraude!puis retour a la piste!reconnettre le début et la fin du 10km de ce dimanche !puis faire un peu de ppg et 10* la digonale du stade en bonne foulée bondissante en montent bien les genous avec une bonne souplesse dans l'ensemble et au moins a 18kmh en dérouland bien sur retour sur la longuers du terrain en marchand !puis quelque étirement et escalier et 1km de récupe marché en tout 10km au moins !plus qu'a bien récupérais !les cheville en peu plus !j'espére quelle vons récupérais et les mollet aussi!kkkkkkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaa\non verra bien dimanche jusqu'au 5km a 4mn20s au km et après on verra !on montera progressivement en sensation!et si tout va bien le derniers km très vite!pas la course qui conte vue que je suis pas v3 avent le 1novembre!mais les impressions intérieurs de mes sensations a moi!\net puis je pense a ma maman comme a chaque mois d'octobre a cette date là!sa fait mal !\nPosté le 17/10/2013 à 21:57:36\nje m'entraine sur la piste avec le dac maintenant !beaucoup de ppg !travail de guénage de sincronistions et de rebont et bien sur de monté de genoux!tout en continuent d'allais du lundi au vendredi tout les matin au parcours de santée de dole!ce matin j'ai fait un 500m sur la route en face du parcours en 1mn32s40!encore 2s40 de moins et je serais a 20kmh sur 500m déja!et avec les séence que je fait sur la piste !j'arriverais a fait 1km en 3mn avant la fin de l'année!kkkkkiiiiiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa\npas finie d'étonné son monde le koko\nPosté le 08/11/2013 à 18:25:48\nau je ne suis pas repassé par là depuis un moment car mon ordi va mal!mais je m'entraine toujours sur tout les fronds à la fois bien sur!course à bien avec beaucoup axé sur la vitesse et sur la piste en ce moment!et avec les pistare du dac 2fois par semaine et tout les matin du lundi au vendredi par tout les temps au parcours de santée de dole!\nsortie de ça agility , obérythmé et obéissance au club canin de dole ou je passe aussi beaucoup de temps !\net bien sur toujours 3séence d'orthophoniste par semaine ou je progresse encore !\nj'ai fait la course du mont genezet! à planoiseau !un vrai bourbier !aprés une semaine trés éprouvent d'entrainement !ou j'ai finis 2éme v3! et oui sa y est !je suis v3!on va passé enfin au chose sérieux !je conte bien faire quelque chose de fort l'année 2014 un championnat de france sur la piste ! je pense que je peux faire une place de 1er quelque par là dedans ! mais faut pas vendre la peau de l'ours avent de l'avoir tuer! faut que je travaille encore la vitesse ! et surtout la thecnique pour allais plus vite avec beaucoup de ppg de guainage de rebont ! d'esplosion! de renforssement des chevies encore ! de bonne pose du pied ! enfin tout ce qui faut travailler pour ^tre un bonne atlhé!mais le karaté m'aide bien ! j'ai boucoup travailler l'esplosion en karaté et le gainage aussi , et surtout le mantal !peur de rien !rien m'impression ! devant le mot invaincible !je répnd !on a tous une faille ! rien est imbatable au fond !\ncourage à vous tous ! et un grand kkkkiiiiiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaa de koko


ovni - Les OVNIS vus de près: projection au Sénat d'un documentaire OVNI avant diffusion par France 2, 2001\nDocumentaire TV montré au Sénat et prévu sur "France 2":\nDernière nouvelle: le documentaire dont il est question dans cette page serait diffusé par la chaîne TV publique "France2" le 9 ou le 16 Septembre à 22:30:\nDate : 7/9/2001\nHoraire : 22h35 - 00h10\nRéalisation: Vincent Gielly. Stéréo.\nUn officier du contre-espionnage français a percé le secret de l'astronome américain Allen Hynek, conseiller officiel de l'US Air Force pendant vingt ans et conseiller occulte du film "Rencontre du troisième type", de Steven Spielberg. L'Américain est mort avec son secret, dont le Français est aujourd'hui dépositaire. Le mystérieux enquêteur nous raconte comment Allen Hynek est passé de son rôle de "débunker" officiel (un démystificateur chargé de cacher une certaine vérité) au rôle de figure emblématique de ceux qui exigent la levée du secret aux Etats-Unis. Il s'agit de découvrir les origines d'un phénomène qui agite la planète depuis plus d'un demi-siècle.\nShowview : 8288267\nL'UFOCOM (www.ufocom.org) notamment, ainsi qu'un nouveau numéro "hors série" consacré aux OVNIS du magazine VSD nous décrit le film documentaire d'une heure et demie intitulé "OVNI: le secret américain" qui été écrit et réalisé par Vincent Gielly, auteur en 1993 d'un documentaire sur "les fanfares des Beaux Arts", un documentaire-fiction sur Rouget de l'Isle, et le scénario du film "Conrad Kilian, explorateur-souverain" entre autres.\nUne projection en avant première a eu lieu le 24 Avril 2001 dans une salle du Sénat du gouvernement Français, à laquelle auraient notamment été invités des parlementaires à titre privé, les personnalités interviewées dans le documentaire, certains membres de l'association COMETA, des journalistes, des ufologues, des professionnels de l'audiovisuel. La salle de 250 places était pleine.\nUn prospectus de présentation remis à l'entrée précise:\n"Un officier de contre-espionnage français raconte comment il a percé le secret de l’astronome américain Allen Hynek, conseiller officiel de l’US Air-Force pendant vingt ans, et conseiller occulte du film "Rencontre du Troisième Type". L’Américain est mort avec son secret, le Français en est aujourd’hui le dépositaire et il ne dort plus très bien."\nLe documentaire présente cet officier de contre-espionnage comme existant réellement, il ne s’agit pas d’un artifice de narration, toutefois son identité n’est pas révélée. Tout au long du film, il n’est vu que de dos. L'ufologue américaine Wendy Connors l'accompagne dans cette enquête.\nUne deuxième projection réservée à la Presse serait prévue.\nEnfin, une diffusion serait prévue sur la chaîne publique France 2 à une heure de grande écoute et le film devrait par la suite être proposé à la vente pour diffusion en Europe et aux Etats Unis.\nLe film retrace donc l’historique du phénomène OVNI à partir des évènements de la Seconde Guerre mondiale, juste après la première explosion atomique, examine l'impact du phénomène sur l’Amérique et explore quatre hypothèses explicatives.\nLes enquêtes présentées portent sur Roswell et l'opération de désinformation qui s'y rapporte depuis des décennies, présente le rôle d'Allen Hynek auprès de l'US Air Force.\nLe documentaire porte ensuite sur le cas bien connu de Valensole en 1965 en France, où l'on constate que le témoin, Maurice Masse, est encore très perturbé par l’événement et ne souhaite plus en parler.\nUne enquête menée Jean-Jacques Velasco du SEPRA au cours de laquelle il présente sa méthodologie. Un témoin se présente à une gendarmerie pour signaler l’observation d’un objet lumineux. J-J. Velasco se rend alors au centre de radar le plus proche pour vérifier effectivement, à l’heure et au lieu de l’observation, sur les écrans radar, la présence d’un objet qui n’est pas un avion et qui ne peut être identifié. J-J. Velasco mène une enquête sur la moralité du témoin puis, convaincu de la sincérité de celui-ci, il le rencontre pour l’interviewer et lui demander de dessiner ce qu’il a vu. Le témoin veut conserver l’anonymat.\nUn ufologue présent ne manque pas de s'interroger, en regard de cette minutie, précision et richesse des enquêtes du SEPRA, sur l'étonnant silence de l'organisme. Je ne peux m'empêcher de me souvenir que le site web du CNES, chapeautant le SEPRA, affirme que les OVNIS suscitent un intérêt exagéré tandis que Jean Jacques Velasco, sur les plateaux de chaînes TV du câble, tard le soir, ou dans des interviews peu diffusées affirme la réalité d'observation de machines volantes pilotées par une intelligence, et dont les propriétés ne sont pas compatibles avec celle d'engins volants terrestres.\nLe commandant de bord Jean-Charles Duboc raconte l’évènement qui a marqué sa vie, au cours du vol d’Air France AF 3532 en 1994. Le pilote de chasse Jack Krine confirme aussi son observation et rappelle que d’autres pilotes ayant observé des OVNIS se taisent jusqu'à leur retraite en raison des périls qui s'abattraient sur leur carrière professionnelle.\nL'astrophysicien Jean-Claude Ribes, ancien directeur de l’Observatoire de Lyon, appartenant à l'association commission Cometa se montre convaincu de l’existence d’extraterrestres qui, selon lui, pourraient appartenir à notre système solaire et être basés sur la ceinture d’astéroïdes entre Mars et Jupiter.\nL'ufologue Gildas Bourdais relate la position du théologien italien, Monseigneur Corrado Balducci, face à une existence possible d’extraterrestres. Nous sont rappelés des propos publics exagérés d'un quelconque théologien Italien que l'on tente de faire passer depuis 1998 comme un porte parole du Vatican, puis les soucis théologiques de Georges Coyne, un jésuite directeur de l’Observatoire du Vatican.\nSuit une interview de Jennie Zeidman qui a côtoyé Allen Hynek pendant 30 ans et présente son témoignage inédit. Elle montre un morceau de papier sur lequel Allen Hynek avait griffonné cette affirmation: oui, il y a bien eu des cadavres d’extraterrestres à Hollman (Holloman AFB?), en 1962. Il aurait obtenu l’information de l’US Air Force. Un élément à mentionner dans mes débuts modestes de recherches sur les récits de crashes d'OVNIS... Pour mes lecteur néophytes, je tiens à préciser que le scientifique J. Allen Hynek avait été recruté par l'US Air Force parce qu'il était convaincu que le phénomène OVNI ne représentait que des mauvaises interprétations de phénomènes naturels dont il était un spécialiste, et qu'après quelques années de travaux sérieux sur des cas qu'il devait ainsi expliquer, il a acquis la certitude que les OVNIS sont parfois des engins volants extra-terrestres, certitude qu'il a eu l'occasion de présenter devant les Nations Unies.\nUn ufologue ayant assisté à la projection note quelques inexactitudes dans le documentaire, comme pour le rapport Cometa, mais précise que l'objectif de vulgarisation du film semble honnête et les informations présentées largement valides.\nCette page a été mise à jour le 30 août 2001.


▷ Dora l'Exploratrice : images et gifs animés et animations, 100% gratuits !\nAccueil / D / Dora l'Exploratrice\nDora l'Exploratrice : images et gifs animés\nDans cette catégorie, vous trouverez des images Dora l'Exploratrice et des fabuleux gifs Dora l'Exploratrice animés! Vous pouvez télécharger ou faire un lien vers tous les cliparts et animations Dora l'Exploratrice sur cette page gratuitement. Vous verrez comment faire en cliquant sur le clipart.\nEn plus de cela, vous pouvez envoyer toutes les images Dora l'Exploratrice comme cartes de vœux à votre famille et à vos amis gratuitement. Il est même possible d'ajouter quelques mots à votre carte virtuelle personnelle.\nToutes les images Dora l'Exploratrice et les gifs Dora l'Exploratrice animés dans cette catégorie sont 100% gratuits et il n'y a pas de frais liés à leur utilisation. En retour, nous vous prions de mettre un lien vers notre site sur votre page d'accueil ou sur votre blog. Pour plus d'informations, consultez notre section d'aide.


Terrassement Bons-en-Chablais 74890\nIl vous manque une seule chose pour bien profiter de votre extérieur : la terrasse. Béton, dalles, pavés, terrassement, vous avez besoin de renseignements sur les divers types de revêtements pour faire votre choix ? Notre entreprise de goudronnage sur Bons-en-Chablais est spécialiste des terrasses. Nous en réalisons régulièrement et pouvons vous donner toutes les informations nécessaires pour que vous puissiez faire votre choix.\nBéton : il est composé de granulats (sable et gravillons) et de ciment. Pour une terrasse, notre entreprise de goudronnage sur Bons-en-Chablais peut réaliser différents types de béton. Ainsi, nous pouvons vous proposer du béton moulé ou décoratif. Nous avons la possibilité d’utiliser des matrices pour donner à votre béton l’aspect de dalles ou de pavés. Ce type de béton vous laisse une grande liberté tant au niveau des teintes que des formes. L’autre forme de béton que vous propose notre entreprise de goudronnage sur Bons-en-Chablais pour votre terrasse est le béton désactivé ou terrassement. Dans ce cas, il s’agit de faire ressortir les granulats qui peuvent être des gravillons ou des galets.\nQuel que soit votre projet de terrasse en béton ou terrassement, prenez contact avec notre entreprise de goudronnage sur Bons-en-Chablais, nous vous proposerons le revêtement qui correspond à vos attentes comme à votre budget. Faire appel à notre entreprise de goudronnage sur Bons-en-Chablais c’est choisir une équipe de professionnels aguerris qui bénéficient d’une longue expérience et se forment sans cesse pour être toujours informés des nouveautés des produits et des normes qui leur sont associés. C’est ainsi que nous pouvons toujours vous proposer des prestations de la meilleure qualité.\nTerrassier Dieulefit 26220\nPrix terrasse Dannemarie 68210\nTravaux terrassement Libercourt 62820\nTerrasse exterieur Thônes 74230\nTerrasse béton décoratif Fourmies 59610\nProfessionnel terrasse Plobsheim 67115\nTerrassement Vayres 33870\nDevis terrasse Cauchy-à-la-Tour 62260\nPose dalle de terrasse Arles 13104\nTerrasse en béton lavé Ruy 38300


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C. Ferré |\nArchives du mot-clé C. Ferré\n9 octobre 2019 Audrey, Un livre : un avisC. Ferré, Couple, Meurtre, Pyrénées, thrillerAudrey\nAlexia apprend un sordide fait-divers : une jeune femme a été retrouvée morte, entièrement nue, au cœur de la montagne. Elle s’inquiète alors pour Peter son époux. Il a l’habitude de partir en solitaire pour des randonnées et son itinéraire devait l’emmener dans la zone du meurtre. Il ne répond plus au téléphone, elle n’a aucune nouvelle. Et s’il avait été témoin du meurtre? Et s’il lui était arrivé quelque chose. Mais rapidement, les premiers éléments que la presse révèle sur le meurtre laisse de sordides doutes à Alexia. Et si au lieu d’être témoin, Peter était le meurtrier? Que faisait-il avec cette jeune femme en forêt? Où est-il passé? L’homme que l’on aime depuis 20 ans, que l’on connait comme doux, tendre et honnête peut-il être en réalité un monstre? De par son métier d’avocate, Alexia sait qu’il faut voir plus loin que les indices. Elle décide alors d’enquêter et de retourner sur les traces de son époux. Les vérités qui lui seront dévoilées seront dévastatrices. Pourtant, Alexia hésite. Son intime conviction sur la culpabilité de son mari vacille pourtant à certains moments du récit.\nSoyez prévenus, en commençant ce roman vous ne pourrez plus le lâcher. Je l’ai lu en une petite journée tant il est addictif. Les chapitres s’enchaînent, imposant des questions qui nous empêchent de reposer le livre. J’ai vraiment ressenti la souffrance d’Alexia, ses doutes, sa colère. J’ai apprécié aussi la façon dont elle a cherché la vérité, alors qu’elle aurait pu simplement se lamenter chez elle de son sort. Alexia est une femme forte et courageuse. Comme elle, on arrive vraiment à douter de la culpabilité ou non de Peter. L’auteur a su brouiller les pistes et l’on ne sait plus à quel personnage se fier. Le final aurait pu me surprendre, mais j’avais de petits doutes depuis depuis le début, que le dénouement a confirmé.\nDans son autre roman, La petite fille du phare, je découvrais la cote de Granit rose, la Manche. Ici, Christophe Ferré nous fait de superbes descriptions de Toulouse et sa région, j’ai découvert les Pyrénées et ses circuits de randonnées à travers ses mots.\nUn thriller addictif et réussi.


Comment transformer l'espace sous combles en chambre ?\nIl serait regrettable de ne pas exploiter l’espace sous comble, surtout si vous vous sentez à l’étroit ou si vous êtes nombreux à vivre dans la même maison. Quoi qu’il en soit, vous pouvez juste aménager votre comble pour créer une chambre d’adulte ou d’enfant, un véritable cocon douillet. Voici 3 règles fondamentales à respecter pour réussir votre aménagement.\nInviter la lumière dans la pièce\nComme toute pièce à vivre, votre nouvelle chambre dans les combles mérite une belle luminosité. En général, cette espace est close et sombre, surtout s’il s’agit de combles non aménagés. Pour faire entrer la lumière naturelle, vous devez créer des fenêtres de toit assez larges. Plus la pièce est lumineuse, plus elle sera agréable. Toutefois, installez des rideaux ou des stores pour pouvoir tamiser la lumière ou occulter la pièce.\nComme il s’agit d’une chambre à coucher, il est conseillé d’installer le lit face à la source de lumière. Comment disposer votre lit dans la pièce ? Si vous souhaitez un réveil en douceur, placez le bas du lit face à la fenêtre. Par contre, si vous désirez un réveil plus tonique chaque matin, installez le lit de manière inverse. Maintenant, le plus dur est d’aménager la pièce entière. Dans ce cas, il vaut mieux faire appel à un professionnel sur www.combles.com. Il n’est pas évident de créer une espace de vie avec la charpente et la sous-pente et de répartir le mobilier de façon optimale sous une hauteur variable.\nOptimiser les couleurs à effet agrandissant\nLes couleurs utilisées dans une pièce sont une question de goût. Toutefois, quand il s’agit de chambre à coucher, il faut miser sur les couleurs apaisantes. De plus, l’espace sous combles est assez restreint dans la plupart des cas. Ainsi, il ne faut pas surcharger la pièce avec des couleurs trop vives et des motifs trop présents. Cela va engendrer une sensation d’étouffement. Il faut opter pour des couleurs douces comme le camaïeu et le pastel. Ce sont également des couleurs à effet agrandissant.\nVous avez alors le choix entre le blanc, le beige, la crème et le rose poudré. De plus, ces teintes favorisent la luminosité. Pour bien illuminer la pièce, vous pouvez même créer des reflets en installant des miroirs face aux fenêtres de toit. Aussi, utilisez un ton clair pour le plafond. Par ailleurs, l’amenagement des combles en chambre peut laisser place à une autre option.\nEn général, la pièce sous combles n’a pas la même hauteur. Pour donner l’illusion d’une hauteur sous plafond élevée, décorez le mur du côté du pignon avec un papier peint avec des motifs verticaux. Du côté de la pente, où la hauteur sous plafond est très faible, contentez-vous de peindre le mur en blanc pour ne pas étouffer la pièce. Pour créer de la profondeur, il faut choisir des couleurs foncées pour le sol et les murs et des couleurs claires pour le plafond. À l’inverse, pour créer de la hauteur, il faut choisir des teintes claires pour murs et des teintes foncées pour le plafond et le sol.\nExploiter le volume disponible\nL’aménagement de chambre dans les combles est tout un art. Il faut savoir disposer le mobilier en fonction de la hauteur sous plafond. Utilisez la pleine hauteur ou le pignon pour installer votre lit si vous avez besoin de vous sentir à l’aise pour vous coucher ou vous lever. Choisissez un grand lit avec des rangements en soubassement pour optimiser l’espace.\nVous pouvez également utiliser la partie sous pente pour d’autres meubles de rangement. Installez des meubles fixes avec des portes coulissantes pour plus de praticité ou misez sur des rangements bas sur roulettes. Le cas échéant, vous pouvez également le mettre sous la pente. Cette deuxième option est plus intéressante s’il s’agit d’une chambre d’enfant. Vous pouvez créer une petite cabane ludique au sol. Ainsi, vous pouvez exploiter le pignon pour des meubles de grande envergure comme le dressing ou la bibliothèque.


Prior de ne pas marquer – Foot Express\nAccueilLigue 1Prior de ne pas marquer\nPrior de ne pas marquer\nA 20 ans, Jérôme Prior, le gardien des Girondins de Bordeaux doit passer plusieurs caps en l’espace de peu de temps. Et il n’a pas le choix.\nAttention à ne pas tomber dans le Chaudron ! Pour ses débuts comme professionnel, Jérôme Prior devait sans doute rêver d’un scénario plus confortable qu’une plongée aussi immédiate dans le grand bain de la Ligue 1, dès samedi à Saint-Etienne. Tout le monde sait en effet que le Chaudron à Geoffroy-Guichard, c’est bouillant…\nMais voilà, la tuile est tombée dimanche dernier, Carrasso est sur le flanc et Bordeaux, miné par les blessures, doit affronter un calendrier chargé ce mois-ci. Autant de paramètres qui propulsent Jérôme Prior en première ligne, avec une lourde responsabilité : remplacer Cédric Carrasso, le gardien du temple en Gironde. L’espace d’une ou de plusieurs rencontres, Jérôme Prior va devoir faire en sorte que le club et les supporters oublient les 309 matches de Ligue 1 disputés par “Carrasse”, son mentor. Celui qui va devenir provisoirement numéro 1 doit rapidement convaincre pour mettre une défense décimée (Sané, Sertic blessés, Planus et Ilori partis) en confiance. Le jeune gardien devrait se rappeler longtemps de ses débuts puisqu’il sera titulaire lors du choc de cette 2ème journée face à l’AS Saint-Etienne. Un match qui semble déjà décisif après la défaite girondine lors de la 1ère journée face à Reims (1-2). Pour résumer, le gardien n’a pas le droit à l’erreur.\nNé le 8 août 1995 à Toulon, le gardien de but a ensuite été formé à l’AS Cannes. Jérôme Prior (1,84, 88 kg) suit la même route que Zinedine Zidane en s’engageant à Bordeaux lors de la saison 2012/2013. La même saison, le club gagne la Coupe Gambardella. En 2014, le jeune gardien de but dira au site girondins4ever que cela restera comme « un des plus beaux moments de sa vie ». D’origine corse et espagnole, il a même une « tête de Maure » tatouée sur un mollet. Celui qui se décrit comme quelqu’un de « discret mais ayant du caractère » va devoir montrer, dès ce week-end qu’il peut garder les cages girondines avec brio. « Jejou 30 » sur Twitter a l’occasion de prouver qu’il a bien appris aux côtés de Cédric Carrasso en permettant à son équipe de gagner pour la première fois en terre stéphanoise depuis le 20 mai 2012. La meilleure façon aussi pour lui de se souvenir de son baptême du feu en Ligue 1.\nWahbi Khazri : “Se remettre la tête à l’endr...\nBordeaux: Henri Saivet, l’homme à tout faire


Idée de look pour un mariage en hiver\nManteau à carreaux - CLOSE\nBlouse à volants - CLOSE\nIdée de look pour un mariage en hiver Article publié le 06 novembre 2017 par\nPlus originale, plus cosy et plus économique, la saison hivernale a de plus en plus la cote pour les mariages. Mais, en tant qu’invité, comment partir à la recherche de LA tenue de mariage hivernale parfaite ?\nJe vous propose donc aujourd’hui une tenue que je pourrais porter à un mariage cet hiver. J’ai préféré la jolie jupe rouge en velours côtelé à une robe pour différencier ma tenue à celle des fêtes de fin d’année (même si cette jupe serait idéale pour Noël). Son velours amène un peu de chaleur à la tenue et la rend plus festive !\nDu rouge pour apporter de la chaleur à notre allure !\nPour l’accompagner, une jolie petite blouse fleurie à volants. Parce que l’on se doit de porter des fleurs à un mariage et qu’elles apportent un peu de douceur et de printemps à la tenue. Enfin, un manteau long pour le côté chic et on n’hésite pas à mélanger les imprimés carreaux aux petits fleurs de la blouse. Parce que pour un mariage, tout est permis.\nPrête pour assister au mariage !\nIl ne manque plus que la petite pochette noire et je suis prête à assister au mariage !\nJupe - CLOSE


Modele de lettre pour degat des eaux au proprietaire « Zsitnyánszki Zoltán szakmai blogja\nModele de lettre pour degat des eaux au proprietaire\nNous avons fait en sorte que ces modèles soient professionnels. Vous pouvez les utiliser comme vos lettres originales, ou les utiliser comme guide pour écrire vos propres pièces. La lettre doit être courte mais facile à lire et à comprendre. La langue doit être amicale. Vous pouvez également voir les lettres de plainte. Cela dit, les architectes avec qui nous avons parlé ont souvent une lettre standard qu`ils transmettent aux clients, et de nombreux immeubles de coopératives et de condos les exigent dans le cadre de leurs ententes de modification de bâtiments. La lettre est «une courtoisie à l`avance afin que les gens peuvent se préparer en conséquence avec des temps d`attente d`ascenseur plus long, le bruit qui aura un impact sur les enfants et les siestes, ou les services étant allumé ou éteint-par exemple l`eau, la chaleur, etc,» dit Jory Schwartz, un architecte d`intérieur à shprojects , une firme de design de Manhattan. Plus important encore, nous avons publié la Charte des droits des clients JetBlue Airways — notre engagement officiel à vous de savoir comment nous allons gérer les interruptions opérationnelles à l`avenir — y compris les détails de la rémunération. J`ai un message vidéo à partager avec vous au sujet de cette action leader de l`industrie.\nMais les emails sont arrivés, malgré les économies rapides du Président. Un historien de l`art, le professeur Ann Collins Johns de l`Université du Texas à Austin, a écrit Obama via le site de la maison blanche, l`intention de dissiper certaines des idées fausses communes sur les historiens de l`art. Son message, Johns a dit, «n`était pas tant un de l`indignation à la déclaration d`Obama, mais plutôt un «regarder ce que nous faisons bien» déclaration. Avec cet exemple de modèle, vous pouvez faire la bonne plainte au locateur au sujet d`un camarade locataire. Il peut vous guider dans l`écriture de la lettre dans un ton formel sans élever les tempérs. Vous pouvez également voir formats de lettre de plainte. Isabella est rédactrice indépendante, écrivaine et blogueuse avec Comm100. Elle se passionne pour aider les gens, les équipes et les organisations à grandir dans leur plein potentiel, et exceller dans leur service. Dans son temps libre, vous pouvez trouver son voyage, la peinture, ou boire des quantités abondantes d`eau de coco. Connectez-vous avec Isabella sur LinkedIn.\nSi vous n`avez aucune idée de comment écrire la lettre, vous pouvez utiliser des exemples de lettres de plainte pour obtenir de l`aide. Les modèles sont gratuits à télécharger, de sorte que vous pouvez les utiliser comme guide parfait pour écrire le contenu de cette lettre. Vous pouvez également consulter les lettres de plainte. En utilisant le contour HOPPP que j`ai exposé ci-dessus vous aidera à vous assurer d`écrire une lettre de vente qui persuadera vos clients potentiels d`acheter votre produit ou service. Quelle est la suite? Avant de l`envoyer, consultez 10 conseils pour maximiser votre réponse de lettre de vente pour des conseils sur la façon d`obtenir le meilleur retour de votre campagne de lettre de vente. Une lettre de plainte de locataire est écrite par les locataires aux propriétaires. le contenu de la lettre exprime souvent les problèmes qu`un locataire fait face dans la propriété de bail, les problèmes qui n`ont pas été résolus trop longtemps ou ceux ignorés complètement. Le contenu de la lettre de plainte doit demeurer professionnel.\nPar exemple, même si vous êtes en colère que votre propriétaire prend trop de temps pour réparer ce tuyau d`eau, vous ne devriez pas élever votre voix pour les insulter. Vous pouvez également voir les lettres de plainte de restaurant et d`hôtel. Malheureusement, le message est tombé à plat. L`incompatibilité entre les excuses de Twitter et le message original du PDG était trop pour les clients, qui a continué à bash la marque en ligne. Contrairement au tweet d`Apple, la solution de Papa Johns n`a pas impressionné le public, et la marque n`a pas encore récupéré.\nModele de obiective ale calitatii » « Modele de laeticia hallyday


Attaches en plastique : 11 utilisations alternatives auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé - Astuces Express\nLes attaches en plastique sont largement utilisées dans une variété de tâches et ont différentes fonctions. Si vous en avez chez vous, vous pouvez les utiliser pour ranger et organiser de nombreux objets que vous pensiez inutilisables.\nVous voulez regarder une vidéo sur votre téléphone portable, mais vous n’avez pas le bon support pour le faire ? Vous voulez garder tous vos documents en ordre mais vous n’avez pas de classeur ?\nCes idées et bien d’autres pratiques et rapides sont décrites dans cet article, qui vous donnera des idées intéressantes et gratuites pour de nombreux besoins.\nDécouvrons ensemble les 10 utilisations alternatives des attaches en plastique.\n1) Socle pour téléphone portable\nL’une des nombreuses utilisations alternatives des attaches en plastique est de servir de socle pour votre téléphone portable ou à votre tablette. Vous n’avez pas d’étui ou de socle pour maintenir votre appareil en position verticale pendant que vous regardez une vidéo ? Pas de problème, car vous pouvez en fabriquer un en attachant une attache en plastique à la base de votre téléphone portable. Ensuite, sans couper la partie longue, serrez et fermez la bande autour du téléphone de façon à pouvoir le poser sans qu’il tombe.\n2) Crochet pour les bouteilles en plastique\nSi, en revanche, vous souhaitez fabriquer un crochet pour bouteille utile, cela vous prendra moins d’une minute et vous pourrez transporter les bouteilles avec vous lorsque vous en aurez besoin et les accrocher où vous le souhaitez. Pour cela, vous devrez placer la bande sous le goulot de la bouteille et l’attacher au cran de sûreté du bouchon, bien sûr, après l’avoir dévissé. Fermez ensuite la bande en cercle et coupez l’excédent. Et voilà, le porte-bouteille est prêt et pratique à utiliser.\n3) Chaînes pour roues de voiture\nQuiconque a déjà dû monter des chaînes dans la neige sait combien il est difficile de les monter avec précision. Pour éviter ce désagrément, on peut les remplacer par des attaches en plastiques. Outre les attaches lisses, des attaches à surface dentelée sont également disponibles sur le marché. Cette caractéristique leur permettra de frictionner avec le sol et la conduite dans la neige ne sera pas un risque.\n4) Collecteur de fils\nNous avons toujours trop de fils électriques qui courent dans la maison, mais c’est un autre problème pour lequel les attaches seront très utiles. Il suffit de les trier et de les enfermer dans la ficelle, en les séparant avec un serre-câble pour chaque fil. Ainsi, ils ne seront plus emmêlés et vous ne courrez pas le risque de trébucher sur eux et de casser la prise.\n5) Fermeture éclaire cassée\nFermeture éclaire cassée ? Leur réparation nécessite des mains expertes et n’est normalement pas un type de taille bon marché. Si le crochet est cassé, il peut être remplacé à l’aide d’un serre-câble. De cette façon, il ne sera pas nécessaire de changer tout le zip et vous pourrez continuer à l’ouvrir et le fermer sans problème.\n6) Laisse pour chien\nLes attaches en plastique peuvent également être très utiles pour les animaux domestiques à fourrure. Votre laisse est cassée ou vous ne l’avez tout simplement pas à portée de main et vous devez promener votre chien ? Formez un collier de cercles de serre-câbles et une fois attaché au collier, il remplacera parfaitement la laisse manquante !\n7) Fixer les enjoliveurs\nUne autre astuce pour ne pas avoir à courir directement chez le mécanicien consiste à fixer les enjoliveurs de roue avec des serre-câbles. Les longs sont parfaits pour entrer dans la jante et réparer le couvercle endommagé de la tasse. Ainsi, vous ne courrez pas le risque de le perdre sur la route et de devoir en acheter un nouveau.\n8) Crochets pour rideau de douche\nLes crochets du rideau de douche se sont cassés. Pas besoin de s’inquiéter. Placez les pinces à l’intérieur de chaque trou et serrez-les toutes à la même taille. Une fois que vous avez découpé tous les morceaux restants, vous pouvez les accrocher au bâton sans craindre que les crochets ne se cassent.\n9) Collecteur de papier\nLa mise en ordre des documents demande toujours du temps et beaucoup d’attention. Pour éviter de perdre des notes ou des documents importants, vous pouvez les mettre dans un classeur DIY pratique. Après avoir percé les feuilles en deux, insérez les liens et serrez-les, en coupant toujours l’excédent.\n10) Lacets de chaussures\nCombien de fois vous est-il arrivé de casser vos lacets ou de les trouver toujours défaits. Pour résoudre le problème, il suffit de les remplacer par des attaches en plastiques. En en passant un dans chaque paire de trous et en coupant l’excédent, vous pourrez les mettre sans avoir à vous baisser pour attacher vos chaussures et ils ne se perdront plus jamais.\nVous avez des clés dans votre tiroir sans porte-clés. ! En insérant et en fermant une attache en plastique, elles seront toutes parfaitement en ordre sans avoir à dépenser de l’argent inutilement.\n► 14 Utilisations du Dentifrice Qui Vous Surprendront