Views: 1294 • Comments: 0 • Write comments\t[ Czytaj wszystko ]\nViews: 1640 • Comments: 4 • Write comments\t[ Czytaj wszystko ]\nViews: 886 • Comments: 0 • Write comments\t[ Czytaj wszystko ]\nViews: 941 • Comments: 1 • Write comments\t[ Czytaj wszystko ]\nViews: 961 • Comments: 1 • Write comments\t[ Czytaj wszystko ]\nKiepski - wczoraj, o 14:45\nAle ghost shark jest chyba +3 ?\nLewa - wczoraj, o 14:46\nTo nie ogarniam czemu nie zmienili nazwy na "Modular Backpack" tylko trzy wersje trzymają, których nazwy mówią, że jedna lepsza od drugiej, a tak nie jest xD.\nAle też się cieszę, bo chciałem wydać 20k NXów na Expert Modular Backpack, ale na szczęście go nie dawali na sprzedaż od pół roku XD.\nKiepski - wczoraj, o 14:47\nteż chciałem mieć plecak +4 który nie odejmuje speeda a nie ma juz takiego Bryku - wczoraj, o 15:04\n@ Kiepski, tak, ghost ma 3 sloty Dlatego też napisałem, że wolę poświęcić te 0,5% speeda dla jednego slota więcej Bryku - wczoraj, o 15:11\n@ Lewa, Otworzyłem! Baron's M416 CQB. W sumie nie jest źle Pomijając fakt, że M416 CQB od dawna mam na perma Kiepski - wczoraj, o 15:24\n@ Bryku, wypada albo cqb albo meis mp7 mod, ten baron ma lepsze staty niz zwykly cqb ?\nBryku - wczoraj, o 15:42\n@ Kiepski, troszkę wyższy dmg i naboje 35/105\nKiepski - wczoraj, o 15:48\n@ Bryku, warto bylo wydac 2.5 bańki ?\n@ Kiepski, myślę że warto Zawsze mogłem trafić gorzej pawylec1997 - wczoraj, o 16:23\nWitam,nie gralem okolo rok w combata chce sie zalogowac i nie mam swojego starego konta tylko musze zakladac nowe,wiecie co sie stalo?\nProblemowiec - wczoraj, o 16:27\nNajpierw spróbuj zalogować się na stronie ;p\npawylec1997 - wczoraj, o 16:27\nno logowalem sie a tu jakis nowy combat\nProblemowiec - wczoraj, o 16:39\nA migrowałeś konto podczas logowania ;p?\nLewa - wczoraj, o 23:45\n@ pawylec1997 Musisz konto migrować logując się na tej stronie: https://passport.nexoneu.com/en/\nBryku - dzisiaj, o 05:57\nDostałem na alt acc tą kosmetyczną kamizelkę za VIP Pass, nie wiem dlaczego xD Nie przypominam sobie, żebym tam posiadał ten przedmiot Kiepski - dzisiaj, o 05:59\n@ Bryku, moze dlugo sie na nim nie logowales\nLewa - 58 minut temu\nPoobserwowałem chata, żeby zobaczyć co dropi z tych Limited VIP Mystery Boxów i przez 2 godziny według chata dropiły same Viper's P90TR, Baron's M416 CQB, Scorpion's PP-19 MOD i Mei's MP7 MOD xD.\nBryku - 36 minut temu\n@ Kiepski, logowałem się, bo chciałem tak sobie zdobyć Ghost Shark Recon Vest Bryku - 36 minut temu\n@ Lewa, i tak niezłe bronie - zawsze to lepsze, niż Hawk's Dragunov czy Lynx's VSS Lewa - 31 minut temu\n@ Bryku Podejrzewam, że po prostu wyświetlają tylko te 4 bronie, a pewnie w rzeczywistości inne też dropią, tylko nie wyświetla na chacie... A chciałem spróbować zrobić listę, taką jak do Black HiSeców kiedyś była . BTW, zrobili maintenance akurat jak zagrać chciałem pierwszy raz od update'a...\nBryku - 31 minut temu\n@ Lewa, taaa, też się zdziwiłem, że mnie z Black Lunga wywaliło, a tu się okazuje, że przerwa Lewa - 28 minut temu\n@ Bryku Napisali, że jest w środę, 27.06 xD.\nBryku - 27 minut temu\n@ Lewa, oni mają gotowca do tych przerw nawet nie chce im się dnia tygodnia zmienić Bryku - 21 minut temu\nCiekawe, czy jeśli będą takie okresy, jak Halloween, początek jesieni itp, czy te itemki, co zawsze wyprzedawali za NX (Halloween Sickle, Autumn G36E Valkyrie itp) czy tym razem też to rzucą za GP... Lewa - 19 minut temu\n@ Bryku Eris na streamie mówiła, że każdego Halloween, itp. będą inne unikatowe itemki. Ale w sumie ciekawe czy pójdą w tym roku jeszcze po odgrzewane kotlety z poprzednich lat xD.\nBryku - 15 minut temu\n@ Lewa, kurde, jak tak dalej pójdzie, to ja nie zdążę uzbierać GP Lewa - 13 minut temu\nJak się nie da zrobić listy dropów do tego Limited Boxa, ani nawet ocenić jakie są szanse dropa poszczególnych itemków to chyba jednak przeznaczę moje 2,5 mln na permy ze sklepu xD. A tą skrzynkę za 2,5 bańki kupię kiedyś tam, o ile jeszcze będzie.\nLewa - 12 minut temu\nNapisali listę poprawek co teraz poprawiają: http://combatarms.nexon.net/archives/2759\nBryku - 3 minuty temu


POKAŻ MI SWÓJ LINKEDIN, A POWIEM CI KIM JESTEŚ! JAK BUDOWAĆ WIZERUNEK EKSPERTA W SIECI - Szkolenia w Poznaniu, 09.05.2019 - Evenea.pl\nPoznań: Wystąpienia członków społeczności wybranych w głosowaniu.\n16 Grudnia, 18:00 - 20:30 od 79,00 zł\nConcordia Design, Poznań\nPOKAŻ MI SWÓJ LINKEDIN, A POWIEM CI KIM JESTEŚ! JAK BUDOWAĆ WIZERUNEK EKSPERTA W SIECI\n9 Maja 2019, 10:00 (Czwartek)\nSzukasz przestrzeni w internecie, w której mógłbyś wykreować swój profesjonalny wizerunek, zbudować sieć wartościowych kontaktów i dzielić się ekspercką wiedzą?\nLinkedIn jest do tego stworzony!\nPodczas prelekcji dowiesz się, jak korzystać z LinkedIna, aby przyniósł nieprawdopodobne korzyści!\nDoświadczony social media menadżer w agencji widoczni. Zajmuje się działaniami wizerunkowymi w mediach społecznościowych, zarówno dla klientów, jak i na potrzeby wewnętrzne firmy. Odpowiada na nawiązywanie relacji i kontakt z dziennikarzami, mediami branżowymi i influencerami. Współautorka bloga widoczni.com. Specjalista od promocji i dystrybucji treści w sieci.\nWięcej informacji na https://widoczni.com/\nszkolenia szkolenia w Poznaniu wydarzenia Poznań Adrianna Nowak Widoczni\nOrganizatorem wydarzenia "POKAŻ MI SWÓJ LINKEDIN, A POWIEM CI KIM JESTEŚ! JAK BUDOWAĆ WIZERUNEK EKSPERTA W SIECI" jest Miasto Poznań Wydział Działalności Gospodarczej i Rolnictwa


W więziennym ubraniu, na państwowym wikcie. W nagrodę trafisz za kraty - Śródmieście\n21.01.2015 16:29 święto służby więziennej\nW więziennym ubraniu, na państwowym wikcie. W nagrodę trafisz za kraty\nWygraj i traf do celiTVN24\nJuż 7 i 8 lutego 10 aresztów i więzień na Mazowszu otwiera swoje podwoje. Placówki będzie można zwiedzić, a w loterii Służby Więziennej wygrać kilka godzin za kratami. Zwycięzca zostanie przebrany w więzienne ubranie i trafi do jednoosobowej celi. Dostanie tam obiad. Jak każdy osadzony nie uniknie spotkania z wychowawcą.\nCZYTAJ WIĘCEJ O ŚWIĘCIE SŁUŻBY WIĘZIENNEJ\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 16:31 ~tomoy\nproponował bym jeszcze w Polsce święto GINEKOLOGA i otwarte gabinety dla zwiedzających a w nagrodę darmowe badanie na SAMOLOCIE jednak POLSKA to śmieszny kraj\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 15:02 ~gość44444\nW programie pokazują lepsze warunki jak u niejednego szarego, biednego Polaka w domu.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 14:19 ~Piotrek\nZnając życie, strach wygrać bo ktoś się pomyli i tak zwycięzca trafi za kraty na 10 lat i nie będzie przebacz.\nO tym samym pomyślałem. Chory kraj.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 13:31 ~Xavery\nOd Służby Więziennej dorzuciłbym jeszcze taki mały gratis w postaci towarzystwa paru grypserów. No i jakąs gustowną dziarę na pamiątkę.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 13:00 ~gośc\nA co jest na obiad ?\nStara zupa kartoflana doprawiona szkłem.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 12:59 ~Gość\nJaki kraj, takie nagrody :/\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 12:29 ~pedagog\nTakie coś ma swój aspekt wychowawczy. Wiadomo,że nikt nie chce tam trafić. Zwiedzając dobrowolnie taki przybytek, człowiek podświadomie będzie starał się przestrzegać prawa, żeby nie trafić w to miejsce, już w charakterze pensjonariusza.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 11:56 ~osadzony_na_25lat\neeeh! Wolę 24 godziny! Noc pobudka, śniadanie.... 60 min spaceru!\nzgłoś naruszenie odpowiedz 22.01.2015 00:40 ~BOYz\nA już myślałem,że HGW trafiła do pudła na cztery lata(tyle ile trwa kadencja).\nzgłoś naruszenie odpowiedz 21.01.2015 20:58 ~klawisz


filtry powietrza, Filtron, FORD KA, 2008 - ... - Motochemia\nfiltry powietrza Filtron do FORD KA, 2008 - ...\nNa tej podstronie znajdziesz listę typów silnika FORD KA z rocznika 2008 - ... dla których mamy dedykowane filtry powietrza Filtron.\nfiltry powietrza Filtron według typu silnika w FORD KA z rocznika 2008 - ...:\nfiltry powietrza Filtron do FORD KA 2008 - ...\nDlaczego warto wybrać filtry powietrza Filtron do FORD KA z rocznika 2008 - ...?\nJako klient, który szuka filtry powietrza firmy Filtron do FORD KA z rocznika 2008 - ... z silnikiem 1.6 - (1598 ccm), na pewno dobrze znasz odpowiedź na to pytanie. Filtron to wysokiej klasy filtry powietrza. W naszym sklepie mamy około 4 które spełnią Twoje oczekiwania i będą pasować zarówno do silnika 1.6 Flex - (1598 ccm) jak i 1.0 - (999 ccm). Aktualnie w bazie mamy 4 produktów które pasują do rocznika 2008 - .... Jeśli chwilowo nie mamy ich - zadzwoń do nas (512 802 277) i zapytaj o dostępność. Nieważne czy masz silnik 1.2 - (1242 ccm) lub 1.3 TDCi - (1248 ccm) albo 1.0 Flex - (999 ccm) - u nas znajdziesz filtry powietrza, które na pewno do niego pasują. Skorzystaj z naszej wyszukiwarki!\nPrzykładowe filtry powietrza Filtron do FORD KA z rocznika 2008 - ...


Atelier Katarzyna Kabacińska - Бронируйте Визиты Онлайн - Booksy\nBardzo ładnie wykonana usługa\nProfesjonalnie, przemiła obsługa, usługa wykonana bardzo starannie. Polecam\nSuper polecam regulację brwi.Pięknie i profesjonalnie\nJestem bardzo zadowolona z obsługi.Pani Dominika bardzo miła oraz profesjonalna osoba. Gorąco polecam - będę korzystala ♥ Dziękuję.\nSuper jak zawsze profesjonalnie i szybko. POLECAM!!!\nPrzemiła obsługa :) Jakość wykonania - super. Polecam\nWszystko było w porządku. Proponuję rozszerzenie oferty o usługę - "mani i pedi w jednym" - Ja tak miałam, ze względu na permanentny brak czasu. pani Kasia wykonywała mani a Pani Dominika wykonywała pedi - w tym samym czasie. Zyskałyśmy co najmn...\nNie jestem zadowolona, paznokcie są głęboko zniszczone z nierówną uszkodzoną naturalną płytką paznokci :(\nSkuszona wieloma pozytywnymi opiniami skorzystalam z uslug Pani Katarzyny. Jest przemiła osoba, dba o klientke, niestety nie moge tego samego powiedziec o wykonaniu uslugi. Usługa była wykonana w miłej atmosferze, bardzo sprawnie i wydawało się d...\nDługo szukałam profesjonalnej obsługi... i tu masz... jest idealnie. Po raz pierwszy spodobało mi się jak moje brwi wyglądają. Mojemu facetowi też (wcześniej słyszałam, że mnie obskubali jak kurczaka, a tu niespodzianka - idealnie zrobione brwi). ...\nJulia Wiktoria I…\nBardzo miła Pani, od samego wejścia uśmiechnięta :) obsługa i usługa również super, wrócę napewno :)\nBrewki jak zawsze super\nSzybko, milo i bardzo przyjemnie. Jestem baaardzo zadowolona😊\nWychodząc naprzeciw oczekiwaniom Klientów oferujemy nie tylko zabiegi kosmetyczne, ale przede wszystkim wygodę, która dla wielu z Państwa jest najważniejsza. Dążmy do tego, żeby nasi Klienci czuli si...\nKatarzyna Schmidt (Kabacińska)\n507 664 007


Rybnik. Społeczna Szkoła Podstawowa w odsłonie teatralnej! • www.rybnik.com.pl\n2020-01-07, Autor: Materiały prasowe\n18 grudnia w Centrum Kulturalno-Edukacyjnym w Czerwionce-Leszczynach odbył się niecodzienny spektakl. Jako laureat II edycji programu grantowego „Moje miejsce na Ziemi” organizowanego przez Fundację Orlen, Szkoła Społeczna zmobilizowała nie tylko swoich uczniów, ale także rodziców i nauczycieli do wspólnych działań artystycznych. Nagrodzony projekt pn. „Zagrajmy to razem! Szkolna Akademia Teatralna” przebiegał pod fachową opieką reżyserską Wojciecha Chowańca (Centrum Sztuki i Rekreacji Movytza) i zaowocował - po wielu godzinach intensywnej pracy warsztatowej – premierą wspólnego spektaklu pod tytułem „Życzenia do …”.\nMotywem przewodnim spektaklu był temat świątecznych życzeń. Kto ma je spełniać i przynosić prezenty? Na kogo spada ewentualna odpowiedzialność za ich brak? A także – czy nasze świąteczne oczekiwania nie są czasem przesadne? Scenariusz powstał z pomysłów aktorów, prowadząc czasami do naprawdę zaskakujących zwrotów akcji. Oto na tradycyjnym losowaniu przydziałów życzeń do spełnienia, w jakim biorą udział postaci ze świata filmów, bajek i ludowych wyobrażeń, dochodzi do buntu. Groźba Świąt bez spełnionych życzeń zostanie rychło zażegnana za sprawą bardzo chętnych do wypełnienia tej roli rodziców, którzy jednak potraktowali to zadanie bardziej w kategorii żartu i dobrej zabawy niż na poważnie przydzielonej im funkcji. Bo jak tu podejść na poważnie do dziecięcego oczekiwania, by pod choinką znaleźć słonia w trampkach…? Gdy sytuacja zdaje się utknąć w marnym punkcie, a na scenę wbiegając najmłodsze dzieci rozczarowane brakiem prezentów, przychodzi rozwiązanie – spotkanie dzieci z bohaterami z filmów i bajek, którzy dają maluchom cenną lekcję nauki wiary we własną moc sprawczą. Przecież w naszej wyobraźni istnieją tylko po to, żebyśmy uwierzyli w siebie… Role się odwracają, a świat jawi się w innej perspektywie – świata, dla którego to my możemy coś zrobić, a nie świata od którego możemy coś dostać.\nWspólnie zrealizowany projekt teatralny był dla jego uczestników przede wszystkim okazją do budowania odpowiedzialności za partnera scenicznego, pracy zespołowej, umiejętności społecznych i pokonywania własnych ograniczeń. Godziny pracy na spektaklem to także szansa na budowanie relacji, ale także na podnoszenie wiedzy i umiejętności z zakresu edukacji teatralnej i kształtowania umiejętności ekspresji scenicznej.\n„Życzenia do…” zgromadziły ponad 300 widzów, co jest niebywałym sukcesem tego przedsięwzięcia i świadczy o bardzo wartościowym sposobie na edukację teatralną i kształtowanie umiejętności miękkich zarówno dzieci, młodzieży, jak i dorosłych. Emocji i wzruszeń było sporo, więc na pewno nie zabraknie amatorów kolejnych wyzwań scenicznych!\nTagi: Społeczna Szkoła Podstawowa, Rybnik, Zagrajmy to razem! Szkolna Akademia Teatralna


TYLKO U NAS! Ryszard Czarnecki: Trwa potężny atak informacyjny na Polskę | Fronda.pl\nwojna propagandowa z Polską\nEryk Łażewski: W ostatniej, sobotnio-niedzielnej „Rzeczpospolitej” pojawiła się informacja, że Trybunał Sprawiedliwości Unii Europejskiej (TSUE) wyda wkrótce rozporządzenie o zakazie wykonywania przepisów o Izbie Dyscyplinarnej Sądu Najwyższego. Grożąc przy tym – w razie nie podporządkowania się wspomnianemu zakazowi – karą w wysokości 2 milionów euro dziennie. Informacja ta miała być przeciekiem, czyli nieformalną wiedzą wyniesioną właśnie z TSUE. Tymczasem sam Trybunał już 10 lutego zaprzeczył domniemaniu, jakoby to od niego wyszedł wspomniany „przeciek”. I pojawia się pytanie: o co tu chodzi? Po co „Rzeczpospolita” zamieszcza ten fałszywy news, kompromitując przy tym swoją wiarygodność?\nRyszard Czarnecki, europoseł PiS: To był typowy „fake news” dementowany przez Trybunał Sprawiedliwości Unii Europejskiej. Natomiast jest charakterystyczne, że on się ukazał w sobotę rano, kiedy Trybunał i wszystkie instytucje unijne nie działają i przez dwa dni żył własnym życiem w mediach w Polsce, gdzie wszystkie – jak pan wie – sobotnie i niedzielne programy telewizyjne oraz radiowe zaczynały się od tego, jako od pierwszego punktu. A więc jaki jest przekaz do Polaków? „Uwaga! Z powodu działań PiS-u Unia zabierze nam mega dużo pieniędzy”.\nUwaga: mamy do czynienia – mówię to bardzo świadomie – z wojną informacyjną przeciwko Polsce. Polskie służby specjalne powinny sprawdzić mechanizm tej wojny informacyjnej. W sytuacji, gdy wystawia się przeciwko naszemu krajowi w sposób ewidentnie zorganizowany tego typu „działa propagandowe” informacyjne, a właściwie dezinformacyjne.\nJest to fałszywa wiadomość. Zrobiła bardzo wiele krzywdy. Miała postraszyć Polaków. Dziwię się, że poważna gazeta, jaką jest „Rzeczpospolita”, zdecydowała się na zamieszczenie czegoś takiego. Oczekuję przeprosin. Ale też zbadania mechanizmu. Bo przecież przez cały weekend goście programów informacyjnych w różnych mediach rozmawiali o tym, że rzekomo Polska straci wielkie pieniądze.\nChciałbym dodać, że już 4 lutego informację o rzekomym zakazie orzekania przez Izbę Dyscyplinarną i astronomicznych karach za złamanie tego zakazu podał na Twitterze lewicowy działacz z Wrocławia Robert Wagner.\nTo, co pan teraz podaje, jest najsilniejszym argumentem za tym, aby zbadać mechanizm rozprzestrzenienia się absolutnie nieprawdziwej wiadomości na temat Polski, szkalującej Polskę. I teraz trzeba podać opinii publicznej tych wszystkich, którzy w tym zbiorowym akcie dezinformacji biorą udział. Obojętnie, czy są lewicowymi aktywistami, czy członkami Platformy Obywatelskiej, czy dziennikarzami\nDodam jeszcze, że według wspomnianego pana Wagnera źródłem miała być asystentka Rosarii Silvy de Lapuerty – wiceprezes Trybunału Sprawiedliwości UE. A ponieważ sam Trybunał oficjalnie zaprzecza możliwości „przecieku”, pojawia się uzasadnione domniemanie, że ów „przeciek” powstał w Polsce i ma nastraszyć Polaków. Poderwać ich zaufanie do rządu.\nNie można tego wykluczać. Tym bardziej, trzeba to zbadać. Bo mamy do czynienia z grą strachem, z próbą zastraszenia Polaków przez różne środowiska: na pewno polityczne, może także dziennikarskie. Trzeba temu postawić tamę.\nI pytanie: skąd to ostatecznie pochodzi, bo ja słyszałem ów fake news już w styczniu. Zasadniczym źródłem były media. Można więc powiedzieć, że to chyba media tak straszą!\nTo jest tak, że ktoś to wypuszcza w sposób świadomy, kierując się pewną taktyką. Przeciek żyje własnym życiem i potem nikt nie pamięta, kto to powiedział pierwszy. To funkcjonuje i wielu Polaków w ogóle nie dowie się o tym sprostowaniu ze strony Trybunału z Luksemburgu, ale będzie żyło w przekonaniu, że nam zabiorą pieniądze. I o to chodziło tym, którzy tego typu fake newsy, tego typu ewidentne kłamstwa, puszczają w przestrzeń publiczną.\nNiezależnie jednak od tej całej afery, Trybunał Sprawiedliwości UE działa nadal. I czy może być tak, że on wyda wyrok negujący Izbę Dyscyplinarną SN, ewentualnie zarządzi tak zwane „zabezpieczenie” w postaci jej zawieszenia i kar finansowych?\nZwracam uwagę, że idea, aby karać kraje członkowskie Unii Europejskiej zabraniem pieniędzy została zmiażdżona przez inny Trybunał: Europejski Trybunał Obrachunkowy (ETO). Zresztą też z siedzibą w Luksemburgu. To jest taki „europejski NIK”. Idea ta została również odrzucona przez służby prawne Rady Europejskiej. Jak widać istnieje spór nie między Polska a Unią Europejską, tylko pomiędzy instytucjami unijnymi.\nJeżeli jednak stałoby się tak, że Trybunał Sprawiedliwości UE wyda wyrok niekorzystny dla polskiego rządu?\nNie ma co gdybać. Nie wpisujmy się w takie gdybanie: „co będzie, jak coś się stanie”, bo w ten sposób bierzemy udział w pewnej antypolskiej histerii, która nie jest w naszym interesie. Więc po prostu nie ma co rozważać tego typu scenariuszy, bo to jest właśnie wpisywanie się w cudzą narrację, że „Unia zabierze nam pieniądze” i tak dalej.\nSkąd tu znowu tyle kacapskiego bydła ..onuce wyją aż im berety zrywa ...\nks. Bogusław2020.02.14 16:55\nPanie Czarnecki; atak informacyjny czy dezinformacyjny?\nKomuna i Konfederacja RUSKA Racja.\nlady chapel2020.02.14 5:00\nRiczi - jak tam synalek?\nkto tych nazistow pedala kaczynskiego lubi na tym swiecie? zebrak i podnozek Trumpa to smiec na sprzedaz.\nPolska PiSowska jest krajem specjalnej troski. W Unii Europejskiej wypychana na margines śmieszności. Niezdolna do zawierania koalicji. Przegrywający sromotnie wszelkie głosowania, żałosny, nabzdyczony dewocją outsider. Polska PiSowska jest skłócona dokładnie ze wszystkimi sąsiadami. Ośmieszone i martwe z powodu Polski są wszelkie "inicjatywy" trójkątów wyszehradzkich, trójmórz i centralnowschodnich aliansów europejskiego planktonu pod przewodnictwem marionetkowych wodzów z Polski. Polska PiSowska nie ma żadnych mocy sprawczych na arenie europejskiej, a w skali świata jest prawie bezludnym skansenem gospodarczym nad bałtycką kałużą. Jednakże Rysiek informuje kato-ciemnotę, że współrządzimy światem, bo kupujemy broń od USA (jak 50 innych krajów) i czołgamy się przed Izraelem.\nJestes ubecka swinia.\nA czym była Polska za poprzedniego rządu ?Miała moc sprawczą ? jeszcze chwilę a byłaby kolejnym landem niemieckim w federacji niemieckiej.Nie do takiej Unii wstępowaliśmy,miała być Europa państw narodowych.Dziś dąży się do powstania eurokołchozu w którym nie będzie państw suwerennych,tępi się na siłę,kulturę ,patriotyzm,religię.To jest zamach na suwerenność.Nie po to nasi przodkowie walczyli o wolną Polskę aby Ją teraz w tak głupi sposób stracić.Kasa unijna idzie na drogi,banki,apteki,stadiony,orliki i inne pierdoły.Każdy myślący mający internet widzi ,że jakakolwiek większa inicjatywa jest brutalnie blokowana.Nie wolno nam być konkurencją dla Niemiec, możemy być tylko montownią w ich fabrykach.Naszą nadzieją jest sojusz z USA i budowa Trójmorza ,TO JEST NASZ PRIORYTET.\nkłopoty z 'klawiaturka" tego chińskiego żówna?2020.02.13 12:35\n@robaczek Miałeś pójść na "deski" jak Gołota ... A ty nic tylko "piszesz" TAKIE "komentarze" po polskiemu...\nrobaczek 2.02020.02.14 8:46\n;] buziaczek *****\nJesteście cieniasy i nieudacznicy razem z Kaczyńskim,uczcie się od Biedronia jak się robi politykę.Niczego nie potaficie obronić w tym PE,ani nawet przedstawić swojej narracji.\njawol wystarczy ,że robimy swoje tak jak Niemcy czy Francuzi\nA Rysio swoje. Znam tego przygłupa bez zasad osobiście. Niczego się nie wstydzi\nrysiu, the dumb polack\nStara propaganda zydowska znana z Polish Jokes.\nŻyd Wyklęty2020.02.13 11:26\nW pełni zgadzam się z Ryśkiem, trwa potężny atak informacyjny na Polskę. Polacy są atakowani informacjami o dokonaniach durnej zmiany, ten atak jest tak potężny że przebija się nawet przez propagandę reżimowej telewizji.\nNocą 21 listopada 2019 r. doszło do jednego z najgłośniejszych głosowań sejmowych w tej kadencji. Gdy Sejm wybierał swoich przedstawicieli w Krajowej Radzie Sądownictwa, marszałek Elżbieta Witek z PiS anulowała głosowanie, po czym przeprowadziła je ponownie. Wyników pierwszego nie podała, a w drugim Sejm wybrał samych kandydatów PiS. "Awarii tego dnia w Sejmie jednak nie było. Ustaliła to fundacja ePaństwo. Po głosowaniu zwróciła się do Kancelarii Sejmu o "dane dotyczących stwierdzonych awarii systemu" w minionej i obecnej kadencji. Kancelaria odpisała, że w przeszłości usterki się zdarzały, a konkretnie w 2015 i 2016 roku, gdy zgłoszono ich łącznie pięć. Z odpowiedzi wynika, że nie zgłoszono ich jednak podczas feralnego głosowania". Reasumując: Marszałek Sejmu, Elżbieta Witek z PiS - SFAŁSZOWAŁA GŁOSOWANIE SEJMOWE!!!\nCo tak się dziwią, przecież przedstawiciele żydów powiedzieli jasno, że będą niszczyć Polskę na arenie międzynarodowej do momentu zapłacenia przez Polskę rozbuiniczego haraczu na rzecz kanali żydowskich.\nPolak Ateista Dumny Gej2020.02.13 11:07\nOskarżasz PiS o spisek z Żydami?\nWszyscy sprawujący do tej pory władzę w Polsce nie dziąlają dla dobra Naród i Polakow. To są fakty nie przypuszczenia. Dnia by mi zabrakło aby to pokazać. Drugi dzień na to , co by mógł zrobić prawdziwy patriotyczny Rząd dla całego Narodu. Skoro tego nie zrobili , to dla kogo pracują. Liczą się fakty. ZE 100% ZREALIZOWALI 1 % + Jeśli nie wiedzą jak zrobić więcej,nie powinni pchać się do władzy. Skoro ja widzę tysiące możliwości , dlaczego oni tego nie widzą.\n"rozbuiniczego" - to po żydowsku?\ntepy antysemicki cieciu pedala. mamy wojska na twojej doopie i mozliwosc handlem jej i jej miejsca. gnij, antysemicki. na kolanach!\nSkąd pan Eryk Łażewski wie, że „Rzeczpospolitej” odzyskała powagę. O ile pamiętam to ładnych kilka lat temu straciła wszelką powagę i wiarygodność. Czy coś się zmieniło od tego czasu? Czy coś przeoczyłem? Proszę podać od kiedy ta gadzinówka jest znów poważna!\nSPOKOJNIE - JEZUS JEST PANEM POLSKI a MARYJA MATKA JEZUSA KRÓLOWĄ POLSKI !!!!!!! a zło ZAWSZE Z BOGIEM PRZEGRA !!\nrobaczek 2.02020.02.13 10:20\nja jestem szatan!!!!!!! ;] ide po ciebie!!!! zerknij przez ramie ;] juz tam jestem!!1 UUUUUAAAAAAAAAA!!!!! ide po calą rodzine!!!! ave satan!!!! ;] przesylam moc buziaczków z piekła!!! wpadaj na browarka!!\nTy jesteś nikim jak po ciebie przyjdzie szatan to zesikasz się ze strachu. Sam nie wiesz co mówisz.\nrobaczek 2.02020.02.14 15:36\n;] no kocham was ! ;] SATAN!!!!! ;] wszedzie te diabelki ruchajace aniolki widze czy jestem nawiedzony? ; ]\nrobaczek 2.02020.02.13 10:14\nTRZEBA ANULOWAC BO PRZEGRAMY!!!!! ;] nie na Polske tylko na PIS!!! miśki!!! TO NIE TEN USTRÓJ ZEBY partia była jednoznaczna z krajem NO KUZWAS JAK WAS NIE KOCHAC!!! sami pokazujecie jakie z was komuchy!!! ;] jeszcze raz PIS to nie POLSKA!!!! partia to nie kraj!!! zrozumiały NEOKOMUCHY z pis??? ; ] no ! grzecznie tam pieski ;] wierne i gryzą ;] naaajjjjjss!!!\nTak tak , nakręcaj się lewacki świrze\nrobaczek 2.02020.02.13 10:36\nja sie nie nakręcam! ja sie tyutaj swietnie bawie!! nigdzie takiego samozidiocenia grupy spolecznej nie ma! nigdize! i jeszcze dumni z tego! ;] ja tam was lubie i nawet troche kibicuje! ;] wiem ze wasza ideologia ni ma szans bo jest zwyczajnie durna i archaiczna, no ale fajnie ogladac wasze zaplute mordki. dziadki ibabcie rzyucajace sie o sprawy o ktorych nie maja pojecia i ktore nawet ich nie dotycza!! no ale .... przyzwyczajenia z PRL zostaly! wysatrczy zagrać odpowiednią nutę ; ] wy poważnie tego nie widzicie? czy zwyczajnie dobrze wam w takiej urojonej rzeczywistosci jednej sprawiedloiwej Polski na mapie calego swiata ;] nie zastanawia was np 27-1? nic nie dzwoni? zupelnie? ja pitole!!! ;] no jak was nie lubic!!?? ;] taka rozrywka ;]\nKomuna Konfederacja RUSKA Racja.\nrobaczek 2.02020.02.14 15:34\nnie zrozumialem wypowiedzi. to jest reklama? skarga? donos? reytan ! wyplules i poszedles. wez posprzataj po sobie chociaz ;]\nBo im tęskno za tzw komuną, czy raczej za czasami realnego socjalizmu.\nPolak Ateista Dumny Gej2020.02.13 10:01\nTIK TOK TIK TOK czas płynie PiSdzielce dzisiaj ostatni dzień na tłumaczenie się przed UE ze swoich przestępstw zamachu stanu na trójpodział władzy w Polsce. Od jutra rusza unijny walec nic po was nie zostanie!\nktoś tam2020.02.13 10:39\nDobrze misiaczku, że już niedługo - teoretycznie - moje życie się skończy i więcej Twoich bredni nie będę musiał słuchać/czytać. A tak swoją drogą to ile Ci latek życia zostało, biorąc pod uwagę średnią statystyczną? Każdy dzień przybliża do końca. I do Sądu, bez przekupstwa, bez znajomości, bez układów...\nPolak Ateista Dumny Gej2020.02.13 11:06\nniedługo takie trole jak ty same stwierdzą, że szkoda tracić czas na promowanie PiSdy\nktoś tam2020.02.13 11:42\nTaaa... czas nieubłaganie płynie... To ile Ci tych latek zostało? A potem będzie prawdziwy trójpodział władzy, bez szwindli sędziowskich.\nPolak Ateista Dumny Gej2020.02.13 12:31\nty sie wania nie interesuj życiem prywatnym obcych ludzi, ty patrz co PiSda robi z Polską i Polakami!\nAle on cię pyta ile jeszcze pożyjesz w świetle statystyk medycznych jako "dumny gej" więc nie wymiguj się od odpowiedzi.\nPolak Ateista Dumny Gej2020.02.13 14:38\nmówiłem ci wania, żebyś się nie interesował\nM 2020.02.13 11:45\nW ramach edukacji dzieci i młodzieży należy precyzyjnie uświadamiać te grupy wiekowe o zgubnych skutkach chorób brudnych rąk\nKtóry duży kraj europejski realizuje rozdział władzy ustawodawczej od wykonawczej ? Znasz taki przykład ?\nDupusie Gejusie, ale się jarasz ;)\nCzy przeinaczenie nazwy PiS wynika z twojej nienawiści do żeńskich organów rozrodczych,....????\nKomuna Konfederacja Jedna Racja.\nbat na gejów2020.02.14 16:44\nTIK TOK TIK TOK, idź partnerowi kakałko POmięszaj bo ma TIK TOK


Czemu ciągle narzekacie na worki w swoich odkurzaczach? - DailyPub.pl\nCzemu ciągle narzekacie na worki w swoich odkurzaczach?\nNikt z nas nie chciałby się denerwować z pewnych błahych i w sumie niepoważnych powodów.\nA za takie na pewno należy uznać niesprawne i nieszczelne worki które posiadamy w swoich odkurzaczach. Ale czy już wiecie w jaki sposób można temu defektowi zaradzić? Jeżeli jeszcze nie to my mamy zamiar podpowiedzieć wam w tym miejscu co powinniście uczynić w takiej w sumie bardzo nieciekawej sytuacji. Otóż naszym zdaniem będzie bardzo dobrze jeśli już teraz zostaniecie klientami pewnego według nas znakomitego sklepu. Link do jego strony internetowej macie podany poniżej. W tym miejscu zawsze kiedy tylko będziecie chcieli i sobie życzyli kupicie sobie idealne worki do odkurzaczy. A zatem nie wahajcie się ani chwili dłużej. Zwłaszcza że już teraz wiecie o tym że naprawdę niedaleko was znajduje się bardzo dobre miejsce w którym zawsze takowe worki można kupić. I wy zapewne już teraz przystąpicie do tych zakupów. One będą dla was zawsze bardzo udanymi.\nO zakupach jakich worków do odkurzaczy obecnie marzycie?\nKażdy z nas ma prawo mieć różnego rodzaju marzenia. Z pewnością i wy zaliczacie się do tego grona. Czy jednak już teraz wiecie na przykład gdzie i u kogo kupicie sobie bardzo dobre worki do odkurzaczy? Czy znacie odpowiednio dokładnie i konkretnie polski rynek nie tylko producentów ale także sprzedawców worków do odkurzaczy? Jeśli jeszcze nie to my polecamy wam już teraz nawiązanie kontaktu z pewną znakomitą firmą. Link do jej strony internetowej macie podany poniżej. Jest to dla was naprawdę bardzo dobre jak również trafne rozwiązanie. Czego możecie być pewni już teraz.\nDoskonałe worki do odkurzaczy czekają na was już teraz. A zatem chcąc je kupić od razu i od ręki nie wahajcie się ani chwili dłużej lecz już teraz skierujcie swoje kroki do tego podmiotu który zawsze posiada idealne Worki do odkurzacza Philips FC6844. Nie da się ukryć że jest to rewelacyjne miejsce na tego typu zakupy. A przede wszystkim dzięki nim zdobędziecie znacznie większy komfort.\nDieta pozwalająca skutecznie budować masę mięśniową\nPrzeczytaj tutaj, jak wyglądać świetnie\nWłaściwa pielęgnacja włosów dla zdrowych, łatwych do układania włosów\nJak wiele jest dobrych domów seniora w Polsce?\nCo należy wziąć pod uwagę przed zakupem nowej sofy lub fotela\nsie 26, 2021 Redakcja\nJakie wybrać łóżko do pokoju nastoletniej dziewczynki?\nlip 22, 2021 Redakcja


Rozmowa z Kasią Kucewicz – Monikahonory.pl\nProgram Przemiany wg Moniki Honory®\nOpinia lek. med. Katarzyny Jańskiej\nOpinia dr. n. med. Olgi Turowskiej\nOpinia psychologa Katarzyny Kucewicz\nOpinia fizjoterapeuty Ilony Ozimek o Programie Przemian\nOpinia eksperta ds. holistycznego odchudzania Moniki Honory\nDodatkowe przepisy z bloga\nRozmowa z Kasią Kucewicz\nMonika Honory: Rozpoczęliśmy nowy projekt „Aktywni na wiosnę”, którego pierwszy tydzień dotyczy motywacji. Zauważyłam, że dużo osób u nas na grupie Zupomania od razu oczekuje tego, że jak „Aktywni na wiosnę”, to trzeba brać hantelki albo biec na siłownię i zacząć działać. A ja Wam powtórzę „spokojnie. Powoli.” Dlaczego? Ponieważ jak wiecie, ja jestem zwolenniczką wprowadzania zmian metodą małych kroków, dlatego, żeby nie było słomianego zapału.\nBo ja wiem, co aktywność fizyczna, dbanie o własne ciało i otyłość powoduje w naszej głowie. Osoby otyłe nie mają ochoty na to, żeby ćwiczyć oraz dbać o ciało. A jeżeli mamy taką chęć to jest to zew w danej chwili, kiedy się zrywamy i mówimy, że od teraz będę ćwiczyć… i motywacji zostaje nam tylko na chwilkę. Dlatego robimy wszystko powoli, krok po kroku, żeby teraz nauczyć się pewnych nawyków i żeby to nie był słomiany zapał, tylko na chwilę. Bo my chcemy, żeby to było na dłużej.\nJak wiecie, Przemiana to nie jest tylko odchudzanie na chwilę, Przemiana i odchudzanie razem z Programem Przemian ma nas przede wszystkim nauczyć tego, jak później zdrowo i bez efektu jo-jo, ale również z korzyścią dla naszego ciała i dla naszej psychiki, radzić sobie ze sobą, zaprzyjaźnić się ze sobą. I przede wszystkim rozkochać się w sobie.\nDlatego zaprosiłam do rozmowy Kasię Kucewicz, którą poznałam podczas kampanii „Bliscy u Wagi”. Kasia napisała kilka słów komentarza do książki „Życie bez efektu jo-jo”. Ten, kto ma, ten kto zna, ten kto odczytał, to wie dokładnie, o którym fragmencie mówię. I dlatego nie wyobrażałam sobie tego, że ktokolwiek inny może skomentować sprawę dotyczącą tematu jak wprowadzać zmiany i jak poświęcać sobie czas. Jak nie mieć wyrzutów sumienia i jak osoby, które borykają się z nadwagą i otyłością, krok po kroku mogą zaprzyjaźnić się ze sobą i co to znaczy zdrowy egoizm. O tym wszystkim porozmawiam właśnie z Kasią Kucewicz.\nKasia Kucewicz: Rzeczywiście jest tak, że należy zaczynać od małych rzeczy, a nie od razu rzucać się na tysiąc pięćset aktywności czy jakichś zadań. To jest ogólnie podstawa sukcesu nie tylko w odchudzaniu, ale też w każdym nawyku, który chcemy wyrobić. Nazywam się Kasia Kucewicz, jesteśmy aktualnie w jednym z gabinetów ośrodka Inner Garden. Bardzo się cieszę, że Monika mnie odwiedziła. To tutaj między innymi prowadzę terapię z osobami, które mają problemy z pewnością siebie, z nawykami, albo po prostu siebie nie lubią, mają do siebie masę zastrzeżeń, nie potrafią o siebie zadbać, być dla siebie ciepłymi, dobrymi i troskliwymi. No zdarza się prawda?\nMonika Honory: Bardzo często.\nKasia Kucewicz: Zastanawiam się też, jak to jest u Was, czy zdarzają się takie sytuacje, czy u Ciebie Monika zdarzają się takie wiadomości, w których czytasz, że ktoś siebie nie lubi, że ktoś siebie nie akceptuje.\nMonika Honory: Naturalnie. Powiem Ci Kasiu, że gdybym miała ocenić tak statystycznie to na 100 osób, z którymi ja rozmawiam tak na samym początku (nie mówię o rozmowach w trakcie Przemiany), ale jak startujemy, to spokojnie 70-80% osób mówi: „jak mam skupić się na sobie chociaż przez chwilę? Jak mam pomyśleć o Programie Przemian, który od jego uczestnika wymaga, aby chociaż chwile poświecić sobie?”. No bo na tym sedno sprawy polega.\nJeżeli z założenia nie lubię patrzeć na siebie, nie lubię patrzeć w lustro, patrzę w lustro z wyrzutami sumienia, nie akceptuję swojego wyglądu, i bardzo często tego, że walczę ze sobą, że jestem na końcu wszystkich ważnych osób i spraw, na samym końcu ważnej listy. Bo ważniejszy jest mąż, pies, dzieci… ja to wszystko mówię też z własnego doświadczenia, kiedyś dokładnie tak było. I osoby, które nagle mają zatrzymać się na chwilkę i pomyśleć o sobie, skupić się na tym, co dla Ciebie jest dobre w danej chwili, żeby postawić na siebie po prostu. I zacząć też siebie doceniać, akceptować i budować poczucie własnej wartości. Niestety wiele osób startuje z poziomu wyrzutów sumienia. Bo ważny jest mąż, rodzina, praca, wszystkie inne rzeczy, a czas dla siebie, uwaga poświęcona sobie równa się często wyrzuty sumienia.\nKasia Kucewicz: No właśnie, bo to tak trochę jest, prawda, że w Polsce rzadko, kiedy nam się wydaje, że robienie czegoś dla siebie to jest coś dobrego?! Przeważnie mamy takie poczucie, że jeżeli robimy coś dla siebie, to jesteśmy egoistkami, myślimy tylko o sobie. Nie ma takiego zwyczaju dbania, opiekowania się sobą. Ja pamiętam, jak my się poznałyśmy z Moniką. Jak w naszej pierwszej rozmowie dyskutowałyśmy o tym, że nie ma opcji, żeby nie kochać siebie, jak człowiek się zaczyna odchudzać. Kiedy zaczyna wprowadzać nowe nawyki. Kiedy człowiek zaczyna, to musi to robić z miłością do siebie. A często zdarza się na przykład u mnie w gabinecie, że ludzie przychodzą i mówią: „chcę schudnąć, bo siebie nienawidzę”. I ja zawsze wtedy mówię: „to nic nie wyjdzie”. Jeżeli siebie nienawidzisz, to nic dla siebie nie zrobisz. Bo jeżeli kogoś innego nie lubisz, to nic dobrego dla niego nie robisz. Prosta sprawa, prawda? I myślę, że tak samo jest tutaj, my też żeśmy z Moniką rzeczywiście doszły to tego, jakie to jest ważne, żeby od początku siebie lubić, żeby zacząć siebie akceptować.\nCzęsto jest tak, że ludzie się pytają co zrobić, żeby nie mieć wyrzutów sumienia. Jeśli zamiast zrobić mężowi kolejną kanapkę, to maluję paznokcie. Ja zawsze wtedy wracam do źródła. Wracam do tego, aby pomyśleć sobie tak: „Ale dlaczego ja mam to poczucie winy?” Bo wtedy okazuje się, że wszystko leży u podstawy niskiego poczucia własnej wartości, nielubienia siebie, traktowania siebie z dużą krytyką, z pretensjami, krytykowania nie tylko tego, jak wyglądamy, ale też, jakimi jesteśmy żonami, jakimi jesteśmy mamami. Wydaje nam się na przykład, że jeśli nie zrobimy śniadania naszemu 20-letniemu synowi, to będziemy złymi mamami. Naprawdę często to słyszę i to wcale pewnie nie jest wam obce.\nNatomiast ja mam takie wrażenie, że gdy my zaczynamy budzić się z tego snu i mówimy do siebie „ale ja teraz będę dla siebie dobra, będę teraz traktowała siebie w porządku. Mam prawo czasami komuś nie zrobić śniadania”, to od razu cała rzeczywistość wokół nas się zmienia. Z tymi wyrzutami sumienia to jest też tak, że przynajmniej ja mam takie wrażenie, że te silne wyrzuty sumienia, to poświęcanie się — my w psychologii mówimy, że to zjawisko jest samo poświęcaniem się. Czyli poświęcam się dla innych, cały czas wszystko robię dla innych, ale dla siebie już nie mam czasu. Owszem bym sobie poćwiczyła trochę czy obejrzała ten live z Moniką, ale nie, bo muszę się poświęcić i o wszystkich zadbać. I taka postawa sprawia, że zaczynamy stawać się nieznośni. Bo zaczynamy być zdenerwowani, zmęczeni, zirytowani, bo tak naprawdę ta frustracja w nas narasta.\nMonika Honory: Bo nie robimy tego z przyjemnością.\nKasia Kucewicz: Tak, bo mamy poczucie, że nasze potrzeby się nie liczą. I później na przykład pyta się „a co Ty taka smutna”, a my odpowiadamy „bo mam tyle na głowie”. I z tego często biorą się konflikty w relacjach.\nCzęsto też ta kwestia dbania o siebie to jest taka umiejętność, że w momencie, kiedy dbam o siebie, to tak naprawdę dbam o innych i daję im przestrzeń. Na przykład daję im przestrzeń na to, żeby też ktoś mógł o mnie zadbać. Bo jeżeli na przykład ja nie wyjdę z psem, to może mąż to zrobi za mnie i mi już będzie lżej i lepiej.\nMonika Honory: Kasiu, a przyszło mi do głowy takie pytanie. Bo ja się tak postawiłam w takiej sytuacji, gdybym ja miała taki moment, że jestem osobą osaczoną przez te wszystkie obowiązki, przez te osoby, które ode mnie czegoś oczekują. I tutaj tyle tego jest wkoło, a ja tkwię w centrum tego wszystkiego, z tymi wyrzutami sumienia i z byciem niezadowoloną z tego. I pewnie nie będzie tak, że pewnego dnia się obudzę i powiem: „słuchajcie no to teraz zmiany, zmiany, zmiany w naszym domu ze wszystkim”. Jak zrobić pierwszy krok, od czego zacząć: od rozmowy, od zmiany jednej rzeczy, rozłożyć to sobie w czasie. Jak podejść do tego tematu?\nKasia Kucewicz: Ja zawsze doradzam małe kroki. To jest tak, jak Ty często powtarzasz Moniko, aby rozpocząć od 5 minut ćwiczenia. Jak ktoś nie chce przechodzić na radykalną dietę to chociaż niech jedną rzecz zmieni w swoim jedzeniu. I tak samo jest w dbaniu o siebie. Możesz w tym celu wygospodarować i robić dla siebie jedną przyjemną rzecz dziennie. Ale też ja mam takie zadanie dla osób, które powiedzą, że one robią dla siebie jedną rzecz dziennie. Postarajcie się raz w tygodniu komuś odmówić. To jest też bardzo ważne.\nMonika Honory: To buduje taką odwagę?\nKasia Kucewicz: Tak, bo to buduje naszą asertywność. Daje poczucie, że moje prawa też się liczą. Mam prawo czasami komuś powiedzieć „nie” tylko dlatego, żebym sama ze sobą czuła się lepiej. I to jest bardzo istotne. Oczywiście ja wiem, że to, co mówię, może zabrzmieć kontrowersyjnie. No bo raz w tygodniu komuś odmówić?\nMonika Honory: Ale jak to zrobić, żeby to nie wiązało się z poczuciem winy? No bo są przecież takie osoby, które z założenia wszystkim pomagają. I nagle powiedzenie komuś nie… Są osoby, które się umęczą same, ale nie zdobędą w sobie tyle siły, żeby Ci powiedzieć, przepraszam, ale dziś nie mogę się z Tobą spotkać, bo coś tam.\nKasia Kucewicz: Tak, jest to trudne, ale jest to do wyćwiczenia. Powiem, szczerze, że wydaje mi się, że trudniej schudnąć niż być asertywnym. Jeżeli Państwo jesteście osobami, które tyle dla siebie robią, oglądacie Monikę i bierzecie udział w Programie Przemian, wy już macie tę umiejętność zawalczenia o siebie. Więc ta asertywność, to nie będzie nic takiego trudnego. A zobaczycie Państwo, że jeżeli mówimy słowo „nie” w sposób kulturalny, uprzejmy, nie agresywny — tylko miły, to od razu widzimy, że ludzie się na nas nie gniewają. Zobaczycie Państwo, że efekt będzie taki, że ludzie wcale się na Was nie obrażą. Ja to gwarantuję, bo tak naprawdę jest. Jeżeli my odmówimy, to ktoś może poczuć się niezbyt wygodnie. Ale to my mamy się czuć dobrze, a ta relacja na tym nie ucierpi. Bo często boimy się, że jak komuś odmówimy, że jak postawimy na swoim, to ktoś się obrazi, będzie na nas zły, ale to wcale tak nie działa. Więc ja zachęcam, żeby raz w tygodniu powiedzieć „nie”. Na przykład, jeżeli sąsiadka powie „a czy może mi Pani dziś pomóc w opiece nad moim pieskiem”. Choćbyście mogli pomóc, właśnie nie róbcie tego, nie gódźcie się na to, ten czas poświęcając sobie. Bo podejrzewam, że te osoby, które nas dzisiaj oglądają, mają takie poczucie, że mało jest tego czasu dla siebie. My Polki jesteśmy bardzo rodzinne i bardzo często mamy taki schemat samo poświęcania, o którym mówiłam wcześniej. Chcemy robić wszystko dla innych, chcemy być takie kochane, dobre, a zapominamy o swoich potrzebach i pragnieniach. Oczywiście wiadomo, że jeśli jesteście czyimiś mamami, żonami, to nie jesteście wolne. Nie możemy powiedzieć, że wszystko nam wolno, no bo mamy pewne zobowiązania wynikające z naszych ról, ale nie musimy być niewolnicami. I nikt tego od nas nie wymaga. Bo na przykład taki nasz mąż czy dzieci nie wymagają tego, że my będziemy się tak poświęcać, często my to robimy po prostu…\nMonika Honory: … z naszej postawy. Po prostu czujemy, że tak powinnyśmy… Zanim Cię zapytam, czy to może być niekiedy postrzegane jako egoizm i co to tak naprawdę jest ten zdrowy egoizm, pozwól, że zerknę, bo widzę, że tutaj Zupomaniacy piszą nam. O widzisz, Ala napisała „domownikom odmawiam, jestem bardzo szczęśliwym człowiekiem, robię dużo dla siebie, ale mam zawsze bałagan w domu.”\nKasia Kucewicz: O, coś za coś. Dużo lepiej jest mieć bałagan w domu niż bałagan w sercu.\nMonika Honory: Beata pisze, że właśnie nie umie mówić „nie” i to jest właśnie to, co Kasia powiedziałaś przed chwilą. Zuzanna napisała, moja doba trwa 18 godzin i tak mi brakuje czasu. A Dorota napisała, że samo słowo „nie” działa odstraszająco na ludzi.\nKasia Kucewicz: Ja myślę, że zależy, jak z tym jest. Zależy, jak to brzmi. Jeżeli my mówimy „nie” w sposób agresywny to ono rzeczywiście zadziała odstraszająco. Ale jeżeli wyrazimy je z szacunkiem do kogoś, na takiej zasadzie, że Ty masz prawo mnie o coś poprosić, ale ja mam prawo Ci odmówić. To wtedy ten komunikat jest zupełnie inaczej przyjmowany.\nMonika Honory: Tutaj też Lidia napisała bardzo fajnie „odmawianie jest bardzo zdrowe, dlaczego my mamy robić coś przeciw sobie. To taki samogwałt według mnie.” Sylwia napisała „ja też nauczyłam się w końcu odmawiać”. Kasiu, a powiedz mi, czy to w pewnym momencie można nazwać egoizmem, albo tym zdrowym egoizmem? Tym do czego dążymy, bo ja na przykład uważam, że zdrowy egoizm jest bardzo fajny. Istnieje coś takiego z Twojego punktu widzenia?\nKasia Kucewicz: Tak, filozofia tego zdrowego, pozytywnego egoizmu mówi bezpośrednio: chcesz kochać innych, najpierw pokochaj siebie. Traktuj siebie samą tak, jak traktujesz innych. Tak po prostu. Ten zły egoizm, ten egoizm związany z egocentryzmem, mówi o tym, że my martwimy się tylko o siebie, że nie interesują nas absolutnie inni ludzie. Wtedy gdy my zaczynamy myśleć tylko o sobie i zupełnie jesteśmy, jakby w oderwaniu od naszej rodziny i przyjaciół no to rzeczywiście taka postawa nie jest postawą w porządku. I ona też nam nie służy na dłuższą metę. Natomiast w momencie, kiedy my potrafimy siebie kochać i potrafimy zwracać się do siebie z szacunkiem, akceptować siebie i być dla siebie przyjaciółkami, a nie wrogami. Bo zazwyczaj jest tak, myślę, że 100% osób, które do mnie przychodzą, to są osoby, które wewnętrznie są dla siebie wrogiem, nie są dla siebie przyjacielskie. Nie mam nad sobą Anioła Stróża Przyjaciółki, który powiedziałby mi tym wewnętrznym głosem: „Kasia nie martw się, może mówisz jakieś słabe rzeczy na live, ale to Twój pierwszy w życiu live”. Nie, ludzie często mają w sobie takiego krytyka, który mówi „zobacz, jak źle wypadasz, nikt mnie pewnie nie ogląda”.\nMonia Honory: Ja często z moimi Zupomaniakami poruszam ten temat, takiego krytykowania, walki ze sobą, takiego wiesz, dowalenia sobie po prostu, zamiast właśnie wspierania. Często zadajemy sobie pytanie: „czy masz w sobie przyjaciela?” Więc to jest pytanie…\nKasia Kucewicz: Tak, bo ten Przyjaciel często też w dalszej perspektywie pozwala nam schudnąć, bo ten Przyjaciel mówi: „coś nie wyszło? Trudno, idziesz dalej!”. Natomiast ten wewnętrzny Krytyk, na którego ja lubię mówić Gremlin, no bo to jest rzeczywiście taki potwór. To on rzeczywiście będzie mówił: „zobacz, znowu Ci nie wyszło, zobacz, jaka jesteś beznadziejna. Weź, już nawet zupy nie umiesz zrobić”. I ten atak wewnętrzny na siebie sprawia, że nam się już nie chce, że nam się odechciewa, że rzucam tę aktywność wszelką. Więc ja myślę, że tutaj zdrowy egoizm jak najbardziej polega tylko na tym, że my tylko i wyłącznie po prostu jesteśmy wobec siebie w porządku. Po prostu traktujemy siebie tak jak innych ludzi. Ani nie lepiej, ani nie gorzej. Bo zazwyczaj jest tak, że my innych ludzi traktujemy dobrze, z szacunkiem, potrafimy pocieszać, a już siebie niekoniecznie.\nMonika Honory: A to jest często związane z tym, że nasze otoczenie… ja pamiętam swoje początki, jak ja zaczynałam skupiać się na sobie. Bo takie były początki, że nagle trzeba było rzeczywiście w moim przypadku odkrywać te wszystkie rzeczy, które są związane z Programem Przemian, który się wcześniej jeszcze tak nie nazywał. Kiedy szukałam swojej metody na to, żeby zmienić swoje życie i moja rzeczywistość wyglądała tak, że ja musiałam poświęcić temu bardzo dużo czasu. Bo ja po prostu od ludzi do ludzi, od kursu do kursu, od materiału do materiału, od książki do książki — ja po prostu poświęcałam temu mnóstwo czasu. I ja wyszłam z takiego założenia, bo szczerze mówiąc, w pewnym momencie pomyślałam „no ale wiesz co, chyba troszeczkę przesadzasz. No bo tak: masz dom, tutaj są małe dzieci, jest mąż a te obowiązki”, bo przecież ja też wtedy aktywnie pracowałam — ktoś musiał przejąć w tym czasie. Więc z perspektywy osoby, która stoi z boku, nagle Ty się skupiasz tylko i wyłącznie na sobie. No jesteś egoistką, tylko dla siebie masz ten czas, a gdzie wszystko w koło? Ja mam akurat taką rodzinę, z którą o wszystkim mogę porozmawiać i ja o tym powiedziałam wprost, że teraz potrzebuję więcej czasu dla siebie, dlatego że zmieniam swoje życie. Ale nie zmieniam naszych relacji. Bo to też jest ważne, w relacjach z partnerem, mężem, żoną, żeby rozmawiać, ale też, żeby druga strona nie czuła się zagrożona. Bo jeżeli nie poświęcałam sobie żadnego czasu, a od dzisiaj nagle po dwie -trzy godziny zaczynam się nad tym skupiać i pranie, czy sprzątanie, czy też inne rzeczy pozostawiam Tobie. Bo ja tylko się teraz na sobie skupiam, no to jest bardzo nie fair moim zdaniem, jeżeli nie porozmawiamy z drugą stroną i nie wytłumaczymy, z czego to wynika. W moim przypadku było tak, że to mój mąż musiał przejąć bardzo dużo moich obowiązków, żebym ja po prostu miała ten czas, po to, aby opracowywać nadal ten swój Program Przemian.\nKasia Kucewicz: Dobrze jest właśnie się dogadać, tak jak mówisz. Próbować o tych wszystkich zmianach, o tych sprawach rozmawiać z najbliższymi. Informować ich o tym, że będą pewne zmiany, ale też nie prosić ich o pozwolenie. Nie wychodzić z taką postawą, że jeżeli oni się nie zgodzą, bo wiadomo, że to się może nie podobać. Bo ktoś, kto zawsze dostawał śniadanie, jak teraz usłyszy, że nie dostanie tego śniadania do łóżka, tylko będzie musiał iść do sklepu i kupić bułki, to wiadomo, że to się nikomu nie spodoba. No nie czarujmy się, to nie jest fajne. Więc może być taki bunt, ale warto o tym rozmawiać w sposób asertywny, stanowczy.\nMonika, Ty jesteś taką osobą asertywną — Ty potrafisz powiedzieć „nie”. I to jest bardzo ważne, żebyśmy czerpali z Moniki, abyśmy umiały powiedzieć, ale ja już podjęłam taką decyzję. Ja oczywiście mogę pewne rzeczy dostosować do mojego partnera i o pewne rzeczy zadbać, ale to nie jest tak, że jeżeli on zacznie kręcić nosem, to ja się wycofam i jednak nie będę malowała paznokci czy nie będę tych 15 minut dziennie poświęcała dla siebie. Ważne, żeby jednak być przekonaną, że Ty nie robisz czegoś przeciwko komuś. Robisz to dla siebie, po to, aby to Tobie było lepiej oraz żeby lepiej było rodzinie.\nMonika Honory: Ja jestem też zwolenniczką tego, żeby pokazywać korzyści takiej sytuacji. Bo znów odwołam się do mojej rodziny. Mój mąż jest bardzo tolerancyjny i w pełni stara się mnie wspierać. Przytoczę na przykład fakt, że ja bardzo dużo wyjeżdżam, notorycznie podróżuję, moi Zupomaniacy zresztą wiedzą najlepiej ile razy ogłaszam, że non stop jestem gdzieś w podróży. Pewnie niewielu mężów byłoby zadowolonych z tego, że wszystkie obowiązki domowe spadają na nich. Natomiast ja, zanim podejmę taką decyzję, że nagle odbędę tournee przez 2,5 miesiąca po ponad 20 miastach Polski, to rozmawiam. I to nie jest na zasadzie, że pytam, czy mogę. Ale na zasadzie takiej: usiądźmy i razem porozmawiajmy, bo taki mam plan, tak bym chciała, jest to dla mnie ważne. Wiąże się to z tym, że Ty przejmujesz moje obowiązki w tym i w tym. Ale na przykład per saldo to będzie dobre dla nas, czy dobre dla naszej rodziny, czy dobre dla Zupomaniaków, czy będę realizować moją pasję. Wtedy pokazuję zawsze też te dobre strony. I to nie jest nigdy na zasadzie takiego pytania, czy mogę, ale podejmijmy razem tę decyzję. Dlatego, że mój mąż jest dla mnie partnerem, który tak samo podejmuje decyzje, jak ja.\nKasia Kucewicz: I to jest rzeczywiście bardzo istotne, żeby balansować i rozmawiać życzliwie, rozmawiać z otwartością na tę drugą stronę, na to, że jej się może nie podobać. I jakoś próbować się tutaj dogadywać, bez rezydowania ze swojej pasji, właśnie to jest tutaj kluczowe. Ale też pamiętając, że ten zły egoista powie: „no po prostu robię to, co chcę, wyjeżdżam, czemu mam informować?”. Natomiast zdrowy egoizm polega na tym, że chcę wyjechać, ale omawiam tę kwestię. Chcę na przykład przejść na zupy, co będzie się wiązało też ze zmianami w życiu całej rodziny, ale rozmawiam o tym. Rozwiewam wątpliwości rodziny albo też umawiam się na jakiś kompromis, jeżeli komuś się to bardzo nie podoba, czy ktoś się bardzo tego boi.\nMonika Honory: Niestety mam też takie osoby, o których wiem, bo one ze mną o tym rozmawiamy, że to, o czym my teraz mówimy, jest dla nich niemożliwe. Dlatego że od swojego męża czy partnera dostają pozwolenie na zajrzenie na grupę raz w tygodniu. Albo ostatnio podeszła do mnie Pani i powiedziała, że mąż pozwolił, żeby błagała, żeby przyjechać na moje warsztaty. Albo są osoby, które ukrywają, że robią coś dla siebie, bo mężowi by się to bardzo nie spodobało. Różne są sytuacje w życiu, gdzie nie zawsze możemy wnikać czy ingerować, ale ja czuję wtedy, że moją rolą jest próba pomocy zbudowania jakiegokolwiek poczucia własnej wartości. Jak taka osoba, która jest osaczona przez męża czy żonę, bo taką ma sytuację rodzinną. Kiedy czuje się po prostu jak niewolnica, trzeba to po prostu tak nazwać. Jak ona wtedy ma rozbudzić miłość do siebie? Jak ona ma być dobra dla siebie, kiedy ma właśnie takiego partnera?\nKasia Kucewicz: To jest bardzo ważny, moim zdaniem, temat, który teraz Monika poruszyłaś. Bo to wszystko zakrawa właśnie o to poczucie własnej wartości. Bo te kobiety, te dziewczyny czy Ci mężczyźni — bo czasem to też działa w drugą stronę — którzy mają niskie poczucie własnej wartości, troszeczkę inaczej podchodzą do takich komunikatów, w stylu „nie pozwalam Ci na coś”. Osoby z dużym poczuciem własnej wartości nie godzą się na takie traktowanie. Natomiast często jest tak, że sporo w nas wchodzi w taką rolę ofiary w relacji, czyli takiej osoby, która czeka na pozwolenie męża. Na przykład dlatego, że nie mamy wysokiego poczucia własnej wartości. To się bierze z dzieciństwa, prawdopodobnie ktoś w dzieciństwie nie liczył się z naszym zdaniem, nie traktował nas w porządku, nie był wobec nas ciepły i życzliwy i nie dbał o nasze prawa, tylko nam nakazywał, rozkazywał. I później mamy też takiego męża, który zachowuje się podobnie jak nasz tata czy mama. Na szczęście nie jest to sytuacja bez wyjścia, bo można coś z tym zrobić. To, co ja polecam w takiej sytuacji, to próba odbudowania własnego poczucia własnej wartości. To jest proces. Monika, Ty napisałaś w jednym z tekstów czy też w ostatniej książce, że najtrudniej jest odchudzić głowę, a nie ciało. I tak samo jest z tym poczuciem własnej wartości. I potrzeba długiego procesu, żeby to poczucie odbudować. Taka pierwsza rzecz, która jest podstawą, żeby odzyskać pewność siebie i poczucie własnej wartości jest to, żeby zacząć akceptować swoje wady. Akceptować to, że teraz nie jesteście pewne siebie. Zaakceptować to, uszanować to w sobie, że teraz jeszcze nie jestem pewna siebie, teraz jeszcze nie mam takiej siły przebicia. Mam na to wewnętrzną zgodę i chcę nad tym pracować. Akceptujecie swoje ciało i zaczynacie o nie dbać, tak samo akceptujecie swoje wady, swoją słabość, taką nieumiejętność powiedzenia „nie”, żebyście nauczyły się akceptować też to jakie jesteście. I od tego można zacząć proces zmian, nauki kochania siebie. Tak naprawdę tych technik jest bez liku. Jeśli będziecie chcieli, to możemy za jakiś czas spotkać się i porozmawiać tylko o tych technikach.\nMonika Honory: Z miłą chęcią, Zupomaniacy na pewno chętnie opowiedzą, bo oni uwielbiają takie tematy, bo to jest im bardzo potrzebne.\nKasia Kucewicz: To, co na pewno podwyższa poczucie własnej wartości, to dziękowanie sobie codziennie wieczorem za 5 rzeczy. Ja sobie dzisiaj na przykład podziękuję za to, że mogłam być z Wami, za to, że miałam kilka udanych sesji z moimi pacjentami, za to, że bardzo miło rozmawiało mi się z Panią w autobusie…\nMonika Honory: … za takie drobnostki, za to, żeby zauważyć i docenić siebie prawda?\nKasia Kucewicz: Tak, że kupiłam świetne jabłka. Dziękuj sobie za drobiazgi. Ważne, żeby to był Twój codzienny rytuał. Dziękuję sobie, że sama sobie coś dałam. To są takie ważne rzeczy.\nMonika Honory: Wprowadzimy to na grupę. Już dzisiaj zapytam Zupomaniaków, za co sobie dzisiaj dziękują. Będę pilnowała, aby im o tym wszystkim przypominać.\nKasia Kucewicz: Jeszcze taką jedną rzecz, doradzałabym wszystkim osobom, które chcą być bardziej pewne siebie. Żeby stawały codziennie przed lustrem i mówiły do siebie po imieniu „… uczę się Ciebie kochać”. Zobaczcie, jaka jest różnica. Jeśli mówimy do siebie „kocham Cię” stojąc przed lustrem, to brzmi trochę dziwnie. To tak jak narcyz, stał przed lustrem i mówił do siebie „kocham Cię”. Natomiast ja bardzo lubię to sformułowanie „uczę się Ciebie kochać” Mówiąc taką afirmację codziennie, szeptem, cichutko, albo głośno — jak macie chęć — patrząc na siebie w lustrze, dajecie sygnał do swojego mózgu, że faktycznie następuje proces uczenia się. Proces uczenia się, który nawet, jeśli w to nie wierzycie, jeśli myślicie sobie „ale ja wcale siebie nie kocham”, to i tak wasz mózg zacznie to wychwytywać i za jakiś czas po prostu w to uwierzy. Zresztą ta zmiana mentalna jest bardzo podobna do odchudzania. Ja myślę, że te procesy, o których często opowiada Wam Monika, są tak bardzo psychologiczne. I to jest cudowne, że Monika Ty też kładziesz duży nacisk na to. Dlatego, że to sprawia, że człowiek może nie tylko wyleczyć swoje ciało, ale też przede wszystkim swój sposób myślenia, kształtowania siebie.\nMonika Honory: Ale bez rozwoju osobistego nie wyleczysz swojego ciała albo wyleczysz na krótko, i pseudowyleczysz.\nKasia Kucewicz: Tak, i później będzie tzw. efekt jo-jo….\nMonika Honory: Piękne komentarze. Zobaczmy, bo widzę, że tutaj Moje Kochane dziewczyny się wzruszyły: „Uczę się siebie kochać”, „Pobeczałam się, dziękuję Wam”… Ewa przed chwilą napisała: „A ja sobie przed chwilą podziękowałam, że oglądam ten live”. Widzisz, jakie to są małe rzeczy.\nKasia Kucewicz: No właśnie i to są takie małe rzeczy, ale czasami jest tak, że jak obejrzę jakiś dobry film, to mówię do siebie „o dziękuję, że dzisiaj taki fajny odcinek serialu obejrzałam. Tak się dobrze bawiłam” czy że mogłam głaskać swojego kot i go uczesać przy okazji. To nie muszą być jakieś wielkie rzeczy — wyzwania czy challenge. To mogą być drobiazgi, ale one od razu — zobaczycie Państwo, jak się wspaniale zasypia po czymś takim. Powiem o tym, bo uważam, że to jest ważne. Zauważcie, że jak zasypiamy, to zazwyczaj myślimy o złych rzeczach. Bo mózg działa w ten sposób, że jak zasypiamy, to zawsze ciemne myśli przychodzą nam do głowy. I bardzo często jest tak (oczywiście, Ci co mają szczęście, zasypiają z uśmiechem), że jeżeli my jesteśmy zestresowani, to wieczorem te stresy się potęgują. One potem rano się łagodzą.\nMonika Honory: Nocą mają wielkie oczy.\nKasia Kucewicz: Dokładnie, nocą strach ma wielkie oczy. To ćwiczenie pozwoli Wam się też lepiej wyspać. No a sen też jest pewnie ważny dla diety.\nMonika Honory: Bardzo! Oczywiście! Będę pilnowała. Zobowiązuję się. Będę podpowiadała Zupomaniakom. Zobacz, już pięknie reagują. Kasiu, czy jeszcze coś a propos wprowadzania w życie dobrych nawyków tak, żeby te nawyki nie bolały? Czy tutaj jeszcze mogłabyś nam coś podpowiedzieć?\nKasia Kucewicz: Ja jestem zwolenniczką takiego sposobu, którego nauczył mnie mój pacjent. Mój pacjent kiedyś przyszedł i powiedział, że chciałby robić 100 pompek o poranku. Pan był bardzo szczupluteńki i maluteńki. Mówił, że w życiu nawet przysiadów nie robił, a co dopiero pompki. I słuchajcie, on zaczął swoją przygodę z pompkami od jednej pompki dziennie. Po prostu robił jedną pompkę i szedł do pracy. Robił tak przez trzy dni, czwartego dnia zaszalał i zrobił dwie pompki. Po czym stwierdził „za dużo” i nadal w kolejnych dniach robił jedną. I po pół roku doszedł do setki. Uwierzyłam, że robi te pompki, bo po pół roku było już widać efekty. Natomiast śmieszne były te początki, bo pamiętam, jak przyszedł i powiedział „nie, dwie pompki to za dużo, wracamy do jednej”. I w Ameryce tę technikę nazwano metodą mikronawyków. Czyli moim mikronawykiem jest to, że ja robię 1 pompkę i jeżeli czuję, że chcę powiększyć ten nawyk o dwie pompki, to powiększam. Ale jeżeli stwierdzam, że to za dużo, to wracam do jednej pompki.\nMonika Honory: To jest też coś takiego, o czym w projekcie „Aktywni na wiosnę” też będziemy mówić. Bo w ten właśnie sposób, chcę przyzwyczaić — rozkochać Zupomaniaków w aktywności fizycznej. Bardzo często dla wielu osób jak zaczynamy naszą rozmowę, aktywność fizyczna jest takim czerwonym światłem. Bo bardzo często jak ludzie zaczynają się ze mną odchudzać, to pierwsze pytanie brzmi” „czy muszę ćwiczyć”. I to niekoniecznie dotyczy kogoś, kto ma problemy zdrowotne i nie może wykonywać tej aktywności fizycznej. To wynika z naszych uprzedzeń, bo mamy z tym złe doświadczenia. Gdzieś tam za dużo oczekiwano od nas, było to ponad nasze możliwości i chęci i już ludzie mówią „ale czy na pewno muszę ćwiczyć?”. My też nie zaczynamy ćwiczyć od początku, a dopiero po 1,5-2 miesiącach od rozpoczęcia Przemiany robimy pierwszy malutki krok w tym kierunku. I zanim zaproszę naszych Zupomaniaków do wspólnej aktywności, to najpierw chcę im powiedzieć jak zacząć takie zmiany robić krok po kroku, powoli. Niech to będzie coś, a bardzo często jestem krytykowana za poglądy w tej sprawie. Bo ja mówię, że ja wykonywałam ćwiczenia 5 minut dziennie i będę z nimi 5 minut dziennie ćwiczyć, zanim przejdziemy do tych 10 i 15 minut. To inni mówią: „Honory zwariowała, to jest niepoważne, 5 minut, co to daje dla ciała?!” Ale nie chodzi o to, żeby dla ciała dawało od razu.\nKasia Kucewicz: To daje dla głowy!\nMonika Honory: No właśnie!\nKasia Kucewicz: Słuchajcie, zupełnie inaczej słyszy mi się nawet, jako osobie Plus Size, że miałabym ćwiczyć 5 minut a 30 minut, a już nie mówię o godzinie. Pięć minut to każdy z nas jest w stanie poświęcić.\nMonika Honory: Na krześle, teraz możemy ćwiczyć. I to jest rach-ciach. I z jednej strony ktoś powie, ale to 5 minut na krześle jak ja bym teraz nogą, ręką, głową poruszała i plecami i tak dalej. Ale to 5 minut to nic mi praktycznie nie dało. Ba! Jak to nie dało? Dało bardzo dużo, bo ja będę miała taką frajdę i taką satysfakcję jak później sobie pomyślę: dzisiaj zrobiłam coś dla siebie – 5 minut. Niby nic, to nie chodziło o to, żebym dużo kalorii spaliła, ale to był czas, kiedy ja popracowałam nad sobą. Zachęciłam siebie, i jednak skupiłam się na sobie na tyle, żeby poświęcić sobie te 5 minut.\nKasia Kucewicz: Tak i wtedy mogę sobie myśleć, że jestem w procesie zmian, jeżeli zaś przestaje ćwiczyć, to wtedy zaczynam siebie sama atakować i ta motywacja też opada. Tak naprawdę 100 razy lepiej jest robić ćwiczenia 5 minut przez cały tydzień, niż raz zrobić 50 minut. A potem przez cały miesiąc nic, aż znowu najdzie nas taka ochota. Słomiany zapał jest domeną większości ludzi. Są takie jednostki, jedna na tysiąc, które nie mają słomianego zapału.\nMonika Honory: Dlatego też ja te wszystkie zmiany, które wprowadzam w programie przemian, dawkuję po kolei i powoli. Nauczmy się ich, przyzwyczajmy się do nich. Sprawmy, żeby one stały się naszym rytuałem, zanim sięgniemy po następne. I to, co bardzo ważne jeszcze, w ramach podsumowania, że często mamy taki zwyczaj — odruch porównywania się do kogoś. Czyli jesteśmy tutaj jedną społecznością, a u nas na grupie razem funkcjonujemy i razem wiele rzeczy robimy. To w momencie, kiedy Ty będziesz ćwiczyła 15 minut dziennie, a ja daję radę tylko 5, gdzieś mam wyrzuty sumienia i na siłę chcę Tobie dorównać. A ja zawsze tłumaczę, że każdy z nas jest cudownie indywidualny, inny na swój sposób i może to 5 minut będzie o wiele lepsze dla mojego organizmu, aniżeli dałabym od razu do 10 czy 15 minut. Bo ludzie siebie porównują, piszą „schudłam tylko 5 kilogramów w miesiąc, a wiem, że moje koleżanki po 7 kg. No widocznie coś źle robię”. I już tracą motywację. Kurcze to trzeba też podkreślać, że każdy z nas traci kilogramy w cudowny sposób inaczej, ale bez nadmiernego wysiłku, bez słomianego zapału, powoli. W miłej atmosferze i z uczuciem takim, że robię coś dla siebie, aniżeli na hura i na chwilę tylko. Mam rację Kasiu, powiedz\nKasia Kucewicz: Zdecydowanie, ja tak słucham Moniki i tak sobie przypominam swoją wczorajszą rozmowę z moją Przyjaciółką. Bo często jest tak, że mówi się, że jedynacy to są egoiści. I ja tak siedziałam sobie przy stole i mówię do mojej przyjaciółki tak: „wiesz co, wydaje mi się, że jest jedna dobra rzecz w byciu jedynakiem. A mianowicie taka, że my jedynacy — bo ja jestem jedynaczką — do nikogo się nie porównujemy”. I ona mówi: „masz rację, bo ja mam dwóch braci i ciągle się do wszystkich porównuję”. Oczywiście to było żartem, bo nie ma żadnych badań. To była moja złota myśl. Ale słuchajcie, ja wam mogę powiedzieć na swoim przykładzie, że gdybym ja się porównywała do wszystkich psychologów, którzy się sto razy lepiej uczyli ode mnie na studiach, którzy byli pupilkami wykładowców, a ja byłam zawsze taką dziewczyną, co tam siedziała z tyłu i robiła swoje. Gdybym ja w to wierzyła, to by mi się nic nie udało. Tylko ja się nigdy nie porównywałam, zawsze sobie myślałam: „ja jestem Kasia, to co tam”.\nMonika Honory: Wiesz, dlaczego my mamy taką tendencję, w szczególności, kiedy ja obserwuję moją społeczność? Dlatego, że my mamy wspólny problem. Jednoczy nas jakiś kłopot. I teraz mamy wspólny cel, chcemy zdrowo i bez efektu jo-jo schudnąć. I gdzieś momentami jest taka nutka rywalizacji. Taka chęć, chcę więcej, chcę szybciej.\nKasia Kucewicz: To naturalna sprawa.\nMonika Honory: Ja jestem takim naturalnym hamulcem Zupomaniaków. Mówię, spokojnie, krok po kroku, byle tylko zdrowo, bez efektu jo-jo i na zawsze. Bo to o to chodzi, że nie na chwilę a na zawsze. A jeżeli jeszcze włączymy do tego tę pielęgnację ciała, o której będziemy mówić podczas tej naszej kampanii, plus do tego pielęgnację naszej głowy, naszej świadomości, naszego umysłu. Włączymy to odchudzanie i naprawdę mamy szansę skuteczne na zawsze, zdrowo i bez tego efektu jo-jo schudnąć.\nKasia Kucewicz: Tak, jak najbardziej. Pamiętajcie, że porównywanie się do innych ma w sobie kawałek złości. Złość jest energią, lepiej tę energię przeznaczyć na ćwiczenie, na rozmowę, na gotowanie, na wymyślanie tych wspaniałych zup. I naprawdę można lepiej spożytkować złość niż na energię związaną z rywalizacją.\nMonika Honory: Kasiu, bardzo Tobie dziękuję za to, że znalazłaś czas i chęć, żeby porozmawiać z naszymi Zupomaniakami.\nKasia Kucewicz: Ja również bardzo dziękuję.\nCo jeść, żeby schudnąć? Sprawdzone sposoby na odchudzanie\nJak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania?\nJak przełamać niechęć do sportu i zbudować nawyk regularnych ćwiczeń?\nSprytne gotowanie z Programem Przemian\nTreści zawarte na tej stronie mają charakter jedynie informacyjny i nie mogą być traktowana jako porada medyczna ani zastępować konsultacji lekarskiej. Potrzeby żywieniowe poszczególnych osób są różne i zależą od wieku, płci, zdrowia i dotychczasowego stylu odżywiania. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek ewentualne niepożądane skutki używania lub stosowania informacji zawartych na tej stronie. Wszelkie prawa zastrzeżone. Reprodukowanie, odtwarzanie w jakiekolwiek formie, kopiowanie na urządzeniach do przetwarzania danych oraz nawet częściowe wykorzystywanie – tylko za wyłącznym zezwoleniem właściciela prawa autorskich. *Lista mediów, w których odbyły się prezentacje lub / i wystąpienia Moniki Honory


Archiwa: lodziarz - Chmielokracja\nBrowar Spółdzielczy: Lodziarz. Wymrażane wheat wine\nTego się można było spodziewać. Browar Spółdzielczy kontynuują swoją mroźną serię. Tym razem zdecydował się na wymrożenie piwa w stylu wheat wine. Efektem jest Lodziarz, będący pierwszym lodowym winem pszenicznym w Polsce. Czy tak p o t ę… Read more\nCategory: Degustacje, Piwo Tags: browar spółdzielczy, lodziarz, piwo, recenzja, wheat wine, wymrażane


Jakikolwiek właściciel firmy nieruchomości wie gruntownie, jak ważna w dzisiejszym biznesie jest korzystna reklama. Należałoby wyodrębnić, że słusznie zareklamowana nieruchomość ma zdecydowanie pokaźniejsze szanse, by została sprzedana, aniżeli taka, której brak jakiejkolwiek reklamy. W takim wypadku, dużo osób zadaje sobie zapytanie, jak najswobodniej zareklamować możliwy artykuł? Odpowiedź na to zapytanie wydaje się być stosunkowo prosta. Najłatwiej wyjaśnić to na podstawie przykładowej sytuacji. Wystarczy wyobrazić sobie, iż jakaś osoba posiada mieszkania i pragnie je szybko spieniężyć. Wobec takiego rozwoju sytuacji, najlepiej do tej czynności użyć Internetu. W jaki sposób powszechnie wiadomo, to w tym miejscu ewentualni kupcy poszukują danej nieruchomości. Aby odnaleźć taki portal, wystarczy w wyszukiwarce wpisać frazę sprzedaż mieszkania i wybrać ten portal internetowy, który znajduje się najwyżej – wypróbuj Mieszkania na wynajem szczecin. Dobrym rozwiązaniem, w celu zwiększenia szansy na sprzedaż mieszkania jest wywieszenie dobrych ogłoszeń w miejscach, które są w szeregu przypadków zaludnione oraz gdzie przebywa kolosalna ilość osób.


Płot na polskiej granicy wcale nie taki pewny - zulawy.com\nPłot na polskiej granicy wcale nie taki pewny\nŹródło: https://pixabay.com/zdjęcie jest jedynie ilustracją do tekstu\nMinister rolnictwa Krzysztof Jurgiel zdradził, że rząd decyzję o ewentualnej budowie 1200 km płotu na wschodniej i północnej granicy Polski podejmie w połowie maja. Koszt takiego ogrodzenia to 235 mln zł.\nSzef resortu odpowiedzialnego za polskie rolnictwo, który zgłosił pomysł budowy ogrodzenia na granicy, został o sprawę zapytany przez rolników z woj. warmińsko-mazurskiego. Na spotkaniu w Bartoszycach Jurgiel przyznał, że prace koncepcyjne trwały wyjątkowo długo ze względu na konieczność uzgodnień m.in. z ekologami.\nOstateczną decyzję o tym, czy wydać 235 mln zł za 1200 km siatki, która ma powstrzymać przechodzenie do Polski zarażonych wirusem afrykańskiego pomoru świń dzików, rząd podejmie na posiedzeniu dopiero w połowie maja.\nJeśli ministrowie zgodzą się na budowę, na polskiej granicy stanie jeden z najdłuższych płotów granicznych świata. Po co? Otóż 1236 km siatki wysokiej na 2 metry ma uratować tradycyjnego polskiego schabowego. Wielu ekspertów od samego początku pozostaje sceptycznych do pomysłu. Ich zdaniem dużo skuteczniejsze byłoby wydanie kilkuset milionów złotych na prace nad szczepionką na ASF.\nPoczątkowo szacowano, że koszt budowy nieznacznie przekroczy 100 mln zł. Jednak za samą dzierżawę gruntów pod budowę państwo będzie musiało zapłacić 60 mln zł, a roczne utrzymanie całej konstrukcji sięgnie 15 mln zł. Ogrodzenie ma przebiegać wzdłuż całej granicy Polski z Ukrainą, Białorusią i Rosją.


Blog Archives - GGPoker Polska\nGGSOP z pulą $7.25 MLN na GGPoker startuje 23 października\nSeria turniejów z przystępnym wpisowym zawiera wyjątkowe wydarzenia z wpisowym od $2.50 GGPoker ogłosił dziś, że kolejna edycja popularnej serii turniejów online GGSOP potrwa od 23 października do 7 listopada, a dni kwalifikacyjne do niektórych turniejów już wystartowały.\nPolskie Środy na GGPoker – ponad $8000 w październikowych turniejach\nUlubiona seria turniejowa polskich graczy oferuja ponad $8000 w gwarantowanych pulach nagród w październiku. Rywalizuj o extra nagrody i baw się przy stołach GGPoker!\nPoker jest jedną z najpopularniejszych gier karcianych na świecie, która od wielu lat ekscytujące setki tysięcy graczy na całym świecie. Jego wciąż rosnącą popularność można ocenić po gigantycznych pulach nagród, które codziennie zgarniają najlepsi uczestnicy turniejów. Samo słowo poker jest wyszukiwane w Internecie ponad milion razy dziennie! Chociaż popularność pokera wciąż rośnie, a wizerunek samej\nJason Koon Dołącza do GGTeam Jako Najnowszy Globalny Ambasador\nSupergwiazda pokera będzie pełnić rolę rzecznika VIPów i graczy high volume.\nWiktor „Limitless” Malinowski zostaje ambasadorem GGPoker\nGGPoker ogłosiło dzisiaj powstanie Team Poland – zespołu zrzeszającego najlepszych pokerzystów nad Wisłą. Pierwszym członkiem Teamu został doskonale znany z gier na najwyższe stawki Wiktor „Limitless” Malinowski.\nRozdano $90 MLN podczas festiwalu WSOP Online na GGPoker\nWyjątkowy festiwal WSOP Online na GGPoker dobiegł już końca. Po sześciu tygodniach akcji, wszystkie 33 bransoletki znalazły swoich nowych właścicieli.\nPolskie Środy na GGPoker – $3000 dodane we wrześniu\nWygraj Swoją Drogę do Main Eventu WSOP 2021 Tylko Na GGPoker\nDroga do Las Vegas na GGPoker rozpoczyna się 1 sierpnia.\nGGPoker Opublikował Harmonogram WSOP Online 2021 Dla Międzynarodowych Graczy\nWSOP Online 2021 rozgrywany na GGPoker gwarantuje 33 Bransoletki WSOP do wygrania. Seria potrwa od 1 sierpnia do 12 września.\nPolskie Środy na GGPoker – ponad $9 tys. gwarantowane w lipcu\nWakacje to czas odpoczynku, ale nie od pokera! Polskie Środy wracają na GGPoker oferując ponad $9000 w gwarantowanych nagrodach w lipcu. Rywalizuj o extra nagrody, poznawaj nowe warianty pokera i baw się przy stołach GGPoker.


Forum literackie Artefakty - Poezja: Kiedy Słowo - elakwiecinska\nArtefakty\tPublikuj Poezja Kiedy Słowo\nRejestracja: 25 mar 2017, o 16:07\nPost#1 » 24 mar 2018, o 18:50\nzłączyło się w jedno\nPost#2 » 24 mar 2018, o 18:54\nChyba niezbyt "science-fiction".\nCzy taką parafrazę w ogóle można uznać za wiersz, samoistną poezję? Mam wątpliwości.\nPost#3 » 24 mar 2018, o 21:16\nMoże to i nie poezja. Jednak nad tekstem warto się pochylić. Powiedzmy, że to taka wymiana ognia.\nPost#4 » 24 mar 2018, o 23:07\nCóż, gdyby kilkakrotnie mniej użyć entera, dodać trochę tekstu i użyć jakiś przymiotników, to moim zdaniem to jeszcze by uszło\nCo do tematyki, jako agnostyk myślę że jak już miałby tu być jakiś tag, to lepiej pasowałbym "obyczajowe", a jeszcze lepiej "melancholia"\nPost#5 » 24 mar 2018, o 23:22\nKawka pisze: Może to i nie poezja. Jednak nad tekstem warto się pochylić. Powiedzmy, że to taka wymiana ognia.\nOgólnie zgadzam się, ale w tym przypadku obawiałabym się tej wymiany ognia, biorąc pod uwagę, jaka była burza pod poprzednim wierszem tej autorki i jak długo trwała. Zresztą nawet jeżeli pojawi się jakakolwiek dyskusja, prawdopodobnie autorka znowu nie będzie logować się przez parę miesięcy, nie ustosunkuje się do dyskusji wcale i nagle wróci, by znów wrzucić tekst i zniknąć.\nZawsze mnie dziwiło, po co wrzucać cokolwiek na fora, jeżeli nie jest się zainteresowanym opiniami, ale, no, nic nowego w internecie.\nPost#6 » 25 mar 2018, o 18:52\nCamenne pisze: Czy taką parafrazę w ogóle można uznać za wiersz,\nskoro haiku można... Ja sobie zadałem pytanie, czy uznanie, bądź nieuznanie za wiersz, coś zmieni w moim odbiorze tego, co Autor napisał. Wyszło mi, że odbiór pozostanie taki sam: pozytywne odczucia estetyczne i niedosyt. Gra słów, która podobnie jak niegdysiejsza "Zdrowaś Maryjo" pozostanie w pamięci i dotkliwy brak podmiotu lirycznego... ten utwór jest taki... bezosobowy. Szkoda.\nCamenne pisze: samoistną poezję?\nSamoistną? Z całą pewnością. Czy poezję? Samoistność jest warunkiem koniecznym, jednak nie jest warunkiem wystarczającym. Myślę, że wielu z tych, którzy lubią w krótkich formach szukać, poezję odnajdzie.\nTym, którzy podobnie jak ja, czują niedosyt, mogę zaproponować zdjęcie, które w zeszłym roku popełniłem, wędując po Ziemi kłodzkiej. Wierszydło tradycyjne do bólu, ale kiedy przeczytałem, jakoś cieplej się na sercu zrobiło.\nKaplica górska, okolice Barda\nPost#7 » 25 mar 2018, o 21:20\nCzy grafika wiersza jest aż tak ważna?\nCiągle mam wypominanie o entera.\nA to taki oddech poety.\nAle każdy oddycha we własnym rytmie.\nSłowa są ważne a nie ich zgrupowanie.\nIch zgrupowanie czytamy sobie sami.\nPoleca czytanie w takim a nie innym rytmie.\nCzytelnik nie jest baranem i czyta tak jak chce.\nTeraz, jeżeli chodzi o te konkretne słowa.\nWłaśnie graficznie tworzą pewną oryginalność.\nPoza tym, to tylko przypominanie.\nJak coroczne Święto Zmartwychwstania, które właśnie nadchodzi.\nNiemniej, to poetyckie ujęcie tematu, choćby to nie była poezja wyżyn.


Wprost – 25 lat online dla Was i z Wami!\n25 lat online\n1996 to był ciekawy rok. Wisława Szymborska otrzymała literacką Nagrodę Nobla, w kinach królowały „Młode Wilki”, a z radia rozbrzmiewał „Orła Cień”. W tym samym roku pojawiała się technologiczna ciekawostka dla prawdziwych geeków – możliwość połączenia z internetem przez modem. Kilka miesięcy później po raz pierwszy w przeglądarce można było wpisać adres:\nZ okazji ćwierćwiecza Wprost w sieci, chcemy zaprosić Was w podróż po najważniejszych wydarzeniach, którymi żyliśmy my i cała Polska w tym okresie. Będzie poważnie, zabawnie, sentymentalnie – zawsze ciekawie. Przygotowaliśmy dla Was także urodzinowy prezent, bo to nasze wspólne święto!\nHistoria Tak zmieniał się świat, gdy zmienialiśmy się my\nLudzie To my dla Was piszemy. Poznajcie nasz zespół\nPrzyszłość Wybraliśmy drogę: Internet\nTak zmieniał się świat, gdy zmienialiśmy się my\nNawet nie zdawaliśmy sobie sprawy, jak „starzy” jesteśmy. Ćwierć wieku to jednak szmat czasu. Ostatnie 25-lecie obfitowało w ważne wydarzenia, a wszystkie z nich relacjonowaliśmy we Wprost.pl. Wybór najważniejszych jest trudny, dlatego też na osi czasu zobaczycie tylko niektóre z nich. Umieściliśmy na niej też momenty ważne dla nas – gdy zmieniał się serwis Wprost.pl, a „Wprost” pisał historię Polski, ujawniając aferę taśmową.\nWybierzcie się z nami w krótką podróż w czasie!\nPowstaje nasza strona. Na początek niewiele: zapowiedzi artykułów aktualnego wydania tygodnika oraz po jednym pełnym tekście z każdego działu\nUchwalenie Konstytucji RP\nWiele miesięcy dyskusji, potem referendum i w końcu - przyjęta. W 1997 roku Polska doczekała się konstytucji, która wyparła tzw. Małą Konstytucję, skleconą naprędce w 1992 roku. Obowiązuje do dzisiaj i ciągle toczą się o nią ogromne spory interpretacyjne.\nW 1997 uchwalono nową konstytucję, doszło do zmiany władzy, ale to klęska żywiołowa, okrzyknięta powodzią tysiąclecia, była tematem roku. Woda zalała 13 województw, kilka tysięcy osób straciło dach nad głową, a około 40 tys. dorobek całego życia.\nPodpisanie konkordatu przez Polskę\nPrzy sprzeciwie posłów SLD w głosowaniu sejmowym Polska zawarła jedną z najbardziej oryginalnych umów międzynarodowych – konkordat. Podpisany przez papieża Jana Pawła II i prezydenta Aleksandra Kwaśniewskiego dokument obowiązuje do dziś, regulując stosunki między naszym krajem i Watykanem.\nWejście do NATO było dla Polski pierwszą tak ważną akcesją po upadku komunizmu. 12 marca 1999 Polska stała się jednym z członków Sojuszu Północnoatlantyckiego. W mieście Independence w Missouri Bronisław Geremek podpisał akt przystąpienia Polski.\nNiewielu Polakom udało się zawładnąć zbiorową wyobraźnią tak, jak Adamowi Małyszowi. Na przełomie lat 2000/2001 rodziła się legenda, za którą stał skromny Orzeł z Wisły. Pierwsze triumfy w konkursach Pucharu Świata i dominacja w Turnieju Czterech Skoczni stanowiły nie tylko początek wspaniałej kariery. One zaczynały kształtować zimowe zwyczaje Polaków. W końcu kto nie „oglądał Małysza”.\nWybór Putina na prezydenta Rosji po raz pierwszy\nRok 2000 rozpoczął marsz Władimira Putina po władzę absolutną w Federacji Rosyjskiej. Krótko był p.o. prezydenta po Borysie Jelcynie, później na zmianę był premierem i prezydentem. I raczej nic nie wskazuje na to, by ktokolwiek wyrwał mu władzę na Kremlu.\n11 września 2001 roku świat wstrzymał oddech po serii ataków terrorystycznych, których celem stały się Stany Zjednoczone. Te wydarzenia uruchomiły serię zdarzeń: interwencję USA w Iraku, zwróciły oczy na Al-Kaidę i podobne organizacje ekstremistyczne i postawiły w stan gotowości służby na całym globie.\nWorld Tragedy Center – relacja świadków\nWprost Online jest już codziennym i aktualizowanym na bieżąco serwisem informacyjnym\nJedna z najsłynniejszych afer korupcyjnych III RP po raz pierwszy opisana została we „Wprost” w rubryce „Z życia koalicji” Roberta Mazurka i Igora Zalewskiego. „Mamy nieprawdopodobną historię!” – zapowiadali czytelnikom autorzy. I rzeczywiście, historia okazała się na tyle poważna, że doczekała się swojej komisji śledczej. Choć nie wyjaśnienia.\nPoczątek II wojny w Zatoce Perskiej. Częścią międzynarodowej koalicji była także Polska. Misja jest uznawana za najważniejsze doświadczenie dla polskich sił zbrojnych w ostatnich latach. Zakończyła się obaleniem reżimu Saddama Husajna.\nWprost Online w nowej odsłonie. Od 2003 roku można korzystać z Newslettera Wprost\nPolska wchodzi do UE\n1 maja 2004 roku w referendum opowiedzieliśmy się za wejściem do Unii Europejskiej. Polska wraz z innymi państwami dołączyła do wspólnoty. Teraz to trudne do wyobrażenia, ale wtedy Polską na chwilę naprawdę zawładnęła „euromania”, a tego dnia wciągano na maszty flagi europejskiej.\n2 kwietnia o godz. 21.37 umarł Jan Paweł II. Papież Polak sprawował pontyfikat 26 lat. Cały kraj okrył się wtedy żałobą, a Polacy i Polki tłumnie ruszyli do Watykanu, by pożegnać Ojca Świętego.\n28 stycznia 2006 roku doszło do jednej z największych katastrof budowlanych w Polsce. Na uczestników wystawy gołębi pocztowych na terenie Międzynarodowych Targów Katowickich zawalił się dach, który - jak później ustalono - nie wytrzymał ciężaru zalegającego śniegu. Zginęło 65 osób, a kolejne 170 zostało rannych.\n„Taśmy Beger”, zwane też „taśmami prawdy” to jedna z najgłośniejszych afer politycznych w Polsce. Ujawnione przez telewizję TVN nagrania z ukrytej kamery przedstawiały posłankę Renatę Beger (Samoobrona) rozmawiającą z działaczami Prawa i Sprawiedliwości o możliwym podziale stanowisk w rządzie w zamian za poparcie PiS.\nRozpad koalicji PiS-Samoobrona-Liga Polskich Rodzin po aferze gruntowej i zatrzymaniu Andrzeja Leppera przez CBA zakończył pierwszy okres rządów Prawa i Sprawiedliwości. W przyspieszonych wyborach zwycięstwo odniosła Platforma Obywatelska, która utworzyła rząd koalicyjny z PSL-em. Na jego czele stanął Donald Tusk.\nWprost Online zmienia wygląd a także nazwę. Przez kolejnych pięć lat funkcjonowaliśmy pod marką Wprost24\nBarack Obama wybrany pierwszym czarnoskórym prezydentem USA\nStany Zjednoczone doczekały się w 2008 roku pierwszego czarnoskórego prezydenta. Demokrata Barack Obama rządził USA dwie kadencje, ponieważ powtórzył wygraną w 2012 roku.\nWięcej wiadomości – większy serwis Wprost24\nPrzełomowy moment nie tylko dla Polski, ale także dla Unii Europejskiej. Po raz pierwszy na czele tak ważnej instytucji stanął przedstawiciel jednego z krajów, które nie zakładały UE. Były premier sprawował funkcję przewodniczącego do 17 stycznia 2012 roku. W 2009 tygodnik Wprost nagrodził Jerzego Buzka tytułem Człowieka Roku.\nPolską wstrząsnęła jedna z największych tragedii w historii. 10 kwietnia 2010 roku w Smoleńsku rozbił się prezydencki samolot. Zginęło 96 osób, w tym para prezydencka i przedstawiciele Sejmu, Senatu, Kancelarii Prezydenta, IPN czy wojska.\nPrzypominamy najważniejsze fakty\nPo raz pierwszy ta sama partia wygrywa drugie wybory z rzędu\nW 2011 roku Platforma Obywatelska przeszła do historii III RP, wygrywając drugi raz z rzędu wybory parlamentarne. Na stanowisku premiera pozostał na kolejną kadencję Donald Tusk, którego szefowanie rządowi zakończył dopiero awans na szefa Rady Europejskiej w 2014 roku. Po raz pierwszy, na mocy ustawy kwotowej, kobietom zagwarantowano minimum 35 proc. miejsc na listach wyborczych.\nJedno z największych wydarzeń sportowych w Polsce i na Ukrainie. Mecze rozgrywano na ośmiu stadionach w obu krajach. Turniej wygrali Hiszpanie, którzy pokonali w finale Włochów. Impreza miała też wymiar niesportowy – stała się pretekstem do ogromnych inwestycji. Powstały nowoczesne stadiony, rozbudowana została infrastruktura drogowa w całym kraju. Tak relacjonowaliśmy turniej we Wprost.pl:\nAbdykacja Benedykta XVI, Franciszek papieżem\nPrzed południem 11 lutego 2013 roku stała się rzecz bez precedensu we współczesnej historii papiestwa – Benedykt XVI ogłosił, że rezygnuje ze stanowiska, oficjalnie tłumacząc swoją decyzję pogarszającym się stanem zdrowia. Następcę Josepha Ratzingera wybrano dwa miesiące później. Został nim argentyński kardynał Jorge Mario Bergoglio, który przyjął imię Franciszek.\nBenedykt XVI szczerze o abdykacji\nOd 2013 roku Wprost24 to już Wprost.pl, zmieniliśmy wygląd naszych stron oraz staliśmy się dostępni na urządzeniach mobilnych\nRok 2014 przyniósł wydarzenie brzemienne w skutkach dla naszej redakcji i dla polskiej polityki. „Afera taśmowa” wywołała trzęsienie ziemi w rządzie Donalda Tuska, a publikowane na naszym portalu stenogramy z podsłuchów z udziałem czołowych polityków przyciągały tysiące internautów. Redakcja „Wprost” na kilka tygodni znalazła się w centrum uwagi także za sprawą interwencji prokuratury i ABW i żądań wydania laptopa ówczesnego redaktora naczelnego Sylwestra Latkowskiego oraz innych nośników danych zawierających nagrania.\nMecz, który przeszedł do historii polskiej piłki nożnej. Podczas eliminacji do Mistrzostw Europy reprezentacja pokonała Niemców na PGE Narodowym. Bramki strzelili Arkadiusz Milik (51. minuta) i Sebastian Mila (88. minuta).\nEliminacje Euro 2016: Polska – Niemcy 2:0\nW 2014 roku rozpoczęła się europejska kariera Donalda Tuska. Polityk, który od 2007 roku stał na czele polskiego rządu, zamienił Aleje Ujazdowskie na Brukselę. Jego dwie kadencje upłynęły pod znakiem ogromnych turbulencji w Unii Europejskiej, z których najbardziej brzemienne w skutkach to kryzys migracyjny i brexit. Osierocona przez Tuska Platforma Obywatelska rok później przegrała wybory prezydenckie i parlamentarne.\nMobilna wersja Wprost.pl została doceniona wyróznieniem na Mobile Trends Awards\n2015 rok przyniósł historyczny sukces polskiego kina. Ida w reżyserii Pawła Pawlikowskiego to pierwszy w historii rodzimej kinematografii film nagrodzony Oscarem. Opowieść o losach młodej Żydówki otrzymała statuetkę w kategorii „najlepszy film nieanglojęzyczny”.\nPoczątek kryzysu frankowego w Polsce\nProblem z kredytami frankowymi narastał w naszym kraju od wielu lat. Polacy chętnie korzystali z oferowanych przez banki pożyczek w obcej walucie. A gdy nagle zmienił się kurs franka i raty kredytów znacząco wzrosły, pojawiły się trudności ze spłatą zadłużenia. Problem frankowiczów przewijał się także w kampanii prezydenckiej - Andrzej Duda zapowiadał złożenie projektu ustawy rozwiązującej problemy kredytobiorców.\nZamachy w Paryżu wstrząsnęły społecznością międzynarodową i zapoczątkowały erę terroru dżihadystów w Europie. 13 listopada 2015 roku zwolennicy tzw. Państwa Islamskiego zaatakowali w kilku miejscach w stolicy Francji. Rozpoczęło się od masakry w klubie muzycznym Bataclan, następnie doszło do ataku bombowego przy Stade de France i ostrzelania kilka restauracji. Łącznie w wyniku sześciu strzelanin i trzech eksplozji zginęło 137 osób.\nBrytyjczycy głosują za brexitem\nRyzykowne posunięcie rządu Davida Camerona doprowadziło do referendum w sprawie dalszego członkostwa Wielkiej Brytanii w Unii Europejskiej. I choć intencje brytyjskich władz były zupełnie inne, większość głosujących (51,89 proc.) opowiedziała się za opuszczeniem Wspólnoty. Po wielu miesiącach trudnych negocjacji w styczniu 2020 roku brexit stał się faktem.\nSeria zamachów w Europie\nW 2016 roku Europa musiała się mierzyć z ogromnym zagrożeniem terrorystycznym ze strony tzw. Państwa Islamskiego. Setki rannych i 128 ofiar śmiertelnych to bilans zamachów, które zostały przeprowadzone przez dżihadystów w Brukseli, Nicei oraz Berlinie. W ataku na jarmark świąteczny w stolicy Niemiec zginął polski kierowca Łukasz Urban.\nNowy, responsywny Wprost.pl to najbardziej widoczna zmiana z 2016 roku. Patrząc w przyszłość zmieniliśmy całą technologię internetową.\nW 2017 roku Donald Trump i jego żona Melania na zaproszenie prezydenta Andrzeja Dudy po raz pierwszy odwiedzili Polskę. W pamięci wielu osób pozostało przemówienie przywódcy USA, który na placu Krasińskich w Warszawie wspominał o wielkim bohaterstwie Polaków i potwierdził nasz sojusz ze Stanami Zjednoczonymi.\nNA ŻYWO: Wizyta Trumpa i szczyt Trójmorza w Polsce\nW listopadzie 2018 roku nastąpiła kumulacja obchodów stulecia niepodległości Polski. Program poskutkował głównie szeregiem lokalnych inicjatyw i uroczystości, dotowanych przez państwo. W marszu „Dla Ciebie Polsko” 11 listopada w Warszawie ramię w ramię poszli przedstawiciele władzy i narodowcy ze Stowarzyszenia Marsz Niepodległości. Według policyjnych danych, pochód zgromadził około 250 tys. osób.\nUroczysty finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy w Gdańsku, który odbywał się 13 stycznia na Targu Węglowym, przerodził się w dramat, gdy prezydenta Pawła Adamowicza zaatakował nożownik, Stefan W. Polityk zmarł dzień później, a przez kolejne dni cała Polska pogrążona była w szoku i żałobie.\nPiotr Adamowicz: Rządzący przeciągają śledztwo\nW poniedziałek 15 kwietnia zapłonął jeden z symboli Paryża – katedra Notre Dame. Żywioł zniszczył doszczętnie dach świątyni. Na szczęscie w porę ewakuowano najcenniejsze zabytki. Do historii przejdą dramatycznie wyglądające zdjęcia płonącej katedry.\nGdy w grudniu 2019 w polskich mediach zaczęły pojawiać się informacje o „tajemniczym wirusie z Wuhan”, mało kto zakładał, że wkrótce wszyscy będą mówić i pisać tylko o koronawirusie.\nJako jeden z pierwszych portali w Polsce zaczęliśmy codziennie w relacjach na żywo prezentować najważniejsze doniesienia o pandemii, a eksperyment szybko przerodził się w rutynę. W rekordowym miesiącu – marcu 2020 roku, po informacje we Wprost.pl sięgnęło ponad 18,13 mln internautów (dane UU wg GA)\nWybory kopertowe i wybory w dotychczas nieznanej formule\nPandemia koronawirusa poważnie zachwiała organizacją wyborów prezydenckich w Polsce. Najpierw doszło do sytuacji bez precedensu – głosowanie, które zaplanowano na maj w formie korespondencyjnej, nie odbyło się. Jesienią Polacy wybrali prezydenta w głosowaniu hybrydowym – przy urnach i listownie.\n#CyfrowyŚwiatWprost – umożliwiliśmy dostęp do płatnych treści oraz archiwum tygodnika Wprost\nKoniec kanclerstwa Merkel\nKanclerz Angela Merkel po 16 latach odchodzi z urzędu.\nA my – wchodzimy w 26. rok naszego internetowego żywota i to nie jest nasze ostatnie słowo – my się dopiero rozkręcamy!\nTo my dla Was piszemy. Poznajcie nasz zespół\nHistoria Wprost w internecie zaczęła się niemal 15 lat po narodzinach tygodnika. I początkowo serwis Wprost.pl służył wyłącznie prezentacji treści publikowanych w papierowej wersji tytułu. Z czasem jednak zespół zaczął się powiększać, dziennikarzy różnych specjalizacji przybywało, a redakcja stawała się coraz liczniejsza. To wszystko przekładało się na coraz lepsze wyniki, gwarantując nam pozycję niekwestionowanego lidera wśród serwisów tygodników opinii.\nDziś Wprost.pl to miejsce, gdzie znajdziecie zarówno newsy, jak i publicystykę, a pod naszą marką prężnie działają serwisy o różnorodnej tematyce, jak Biznes, Zdrowie, Sport, Auto, Historia czy Rozrywka. Rosnąca liczba odsłon i odwiedzających nas co miesiąc internautów (wg Gemiusa w sierpniu 2021 zanotowaliśmy 6,7 mln użytkowników, którzy wykonali 85,2 mln odsłon) to efekt pracy kilkudziesięcioosobowego zespołu dziennikarzy i kontrybutorów pod wodzą redaktora naczelnego Roberta Felusia.\nNo dobrze, ale kim ci ludzie są? Są wśród nas tacy, którzy pamiętają, jak ABW i prokuratura pukały do „Wprost” po ujawnieniu afery taśmowej (choć po modernizacji redakcji nie ma już słynnych drzwi do gabinetu ówczesnego redaktora naczelnego Sylwestra Latkowskiego). Inni dołączyli do nas w ostatnich latach, pomagając rozwijać poszczególne sekcje tematyczne.\nWybraliśmy drogę: Internet\nPandemia, czas przełomowy na różny sposób dla wielu osób i firm, także dla nas stanowił moment graniczny. W czasie, gdy nie chcieliśmy Was narażać, byście musieli po tygodnik Wprost chodzić do kiosków, rozpoczęliśmy transformację.\nW 2020 ruszył #CyfrowyŚwiatWprost. Blisko 40-letnie dziedzictwo marki i wówczas ponad 20-letnie doświadczenie w internecie sprawiły, że poczuliśmy się gotowi, by nasze treści prezentować wyłącznie w formie zdigitalizowanej.\nTo dlatego dziś na Wprost.pl znajdziecie zarówno newsy, jak i artykuły naszych czołowych dziennikarzy.\nNajlepsza oferta Roczna 119zł / rok\nKwartalna 39zł / kwartał\nStrony główne Wprost.pl\nWprost – 25 lat online dla Was i z Wami! - Facebook Wprost – 25 lat online dla Was i z Wami! - Twitter Wprost – 25 lat online dla Was i z Wami! - YouTube


pozycja na pieska - wszystko na temat pozycja na pieska w serwisie Milion Kobiet\nArtykuły dla frazy : pozycja na pieska (12)\nPrezentacja zawartości portalu dla wyrażenia pozycja na pieska. Przygotowany przez nas system wyszukiwania artykułów dla danego słowa kluczowego (w tym przypadku pozycja na pieska) daje możliwość bardzo szybkiego uzyskania satysfakcjonującej informacji dotyczącej tego, ile artykułów związanych z zapytaniem pozycja na pieska posiadamy w swoim serwisie. W tej chwili dla zapytania pozycja na pieska jesteśmy w stanie zaprezentować Ci pozycja na pieska materiałów. Najstarszy z artykułów na ten temat jest z Poniedziałek 07.11.2016 najnowszy z kolei został przez nas opublikowany Poniedziałek 07.03.2016. Nasz portal daje Ci możliwość śledzenia nowych treści (pojawiających się dla interesującego Cię zapytania pozycja na pieska ) przez kanał RSS. Dzięki nam na bieżąco będziesz informowany o zmianach, nowych treściach dotyczących tematu pozycja na pieska.


PIH: w lipcu o 7 proc. rdr urosła wartość sprzedaży w sklepach małoformatowych - PPR\n/PIH: w lipcu o 7 proc. rdr uro...\nPIH: w lipcu o 7 proc. rdr urosła wartość sprzedaży w sklepach małoformatowych\nW lipcu br. wartość sprzedaży w sklepach małoformatowych urosła o 7 proc. rdr - podała w poniedziałkowym komunikacie Polska Izba Handlu. Jak dodano, średnia wartość zakupów w tym czasie wzrosła o 6,7 proc.\nJak wynika z danych Polskiej Izby Handlu (PIH) i agencji badawczej CMR, "w lipcu 2018 r. całkowita wartość sprzedaży w sklepach małoformatowych (o powierzchni do 300 m kw.) była o 0,3 proc. wyższa niż w czerwcu br. i o 7 proc. wyższa niż w lipcu 2017 r.". "Liczba transakcji zaraportowanych w lipcu utrzymała się na takim samym poziomie, co rok wcześniej" – powiedziała, Joanna Chilicka z Polskiej Izby Handlu, cytowana w komunikacie.\nJak pokazują dane PIH, w lipcu 2018 r. klienci wydawali na zakupy w sklepach małoformatowych średnio 13,93 zł, czyli o 1,6 proc. więcej niż w czerwcu W porównaniu z lipcem 2017 r. średnia wartość koszyka wzrosła o 6,7 proc. - ten wynik to efekt zarówno wyższych cen (przełożyły się one na wzrost wartości o 2,1 proc.), jak i wzrostu średniej liczby produktów w koszyku.\nWedług PIH wzrost w ujęciu wartościowym to efekt wysokich temperatur w dwóch ostatnich tygodniach lipca. "Upały skłoniły klientów sklepów małoformatowych do częstszych niż przed rokiem zakupów produktów, które gaszą pragnienie i przynoszą ochłodę. Pod koniec lipca, kiedy temperatury często przekraczały 30 stopni Celsjusza, po piwo sięgało 3 na 10 klientów odwiedzających sklepy małoformatowe, butelkę wody czystej można było znaleźć na co dziesiątym paragonie, z podobną częstotliwością przez kasy przechodziły napoje gazowane" - poinformowała izba.\n"Lepiej niż przed rokiem sprzedawały się również napoje gazowane, energetyzujące i izotoniczne. Wysokie temperatury nie sprzyjają sprzedaży słodyczy, szczególnie tych z czekoladą, jak i napojów gorących" - podała PIH. Jak dodano, "w lipcu liczba paragonów, na których znajdowała się kawa rozpuszczalna, spadła w porównaniu z lipcem 2017 r. o 12 proc., a liczba transakcji zakupu herbat zmniejszyła się o 6 proc.".\nW ubiegłym tygodniu prezes Polskiej Izby Handlu Waldemar Nowakowski mówił PAP, że wolne od handlu niedziele nie odbiły się negatywnie na obrotach sklepów. Przyznał, że "dyskonty doszły już do perfekcji, jeżeli chodzi o przypominanie klientom, że należy zakupy zrobić w sobotę, przed wolną od handlu niedzielą". Prezes PIH mówił, że ustawa ograniczająca handel w niedzielę spowodowała, że "finansowo ucierpiały jedynie centra handlowe".\nUstawa ograniczająca handel w niedzielę weszła w życie 1 marca br. Przepisy stanowią, że handel jest dozwolony jedynie w pierwszą i ostatnią niedzielę każdego miesiąca. Przewidziano jednak katalog 32 wyłączeń spod tego zakazu. Zakaz handlu nie obowiązuje m.in. w piekarniach, cukierniach, lodziarniach, na stacjach paliw płynnych, w kwiaciarniach, w sklepach z pamiątkami, z prasą, biletami komunikacji miejskiej, wyrobami tytoniowymi, kuponami gier losowych i zakładów wzajemnych oraz w placówkach pocztowych.\nJeśli chodzi o sklepy działające na zasadzie franczyzy - właściciel może otworzyć w niedzielę placówkę, gdy sprzedaż będzie prowadził "we własnym imieniu i na własny rachunek". Taka sama reguła dotyczy pozostałych właścicieli innych sklepów.(PAP)


Fundamentalne ustalenia w temacie odzyskiwania środków finansowych | Kn Gliwice\n6 marca 2019 6 marca 2019 adminSzkolenia nauczycielskie - szybko i efektywniedługi, pieniądze, windykacja\nNajważniejsze wiadomości w temacie odzyskiwania środków finansowych, o jakich przydaje się zdawać sobie sprawę to faktycznie konieczne sprawy, które nigdy nie jest pewne, kiedy mają możliwość się komukolwiek przydać, z tego względu warto je poznać.\nPrimo, słusznie będzie wiedzieć, na czym usługa ta w ogóle jest oparta. Otóż, chodzi o to, by najzwyczajniej otrzymać z powrotem fundusze, jakie uprzednio zostały danej osobie powierzone.\nZ tego względu, faktycznie jest obowiązek coś o tym wiedzieć, gdyż gdy ktokolwiek nie jest w mocy oddać zobowiązania finansowego bądź także będzie się od tego specjalnie ociągać, to obowiązkiem będzie reagować natychmiastowo. Dlatego warto wybrać się do pobliskiej spółki od spraw windykacji, która to najczęściej pozostaje kancelarią prawną, w celu pozyskania tego, co należy do nas. Patrząc na to, że obecnie znaczny wzgląd kładzie się również na zapobieganie, warto mieć wiedzę, że gdy tylko wybranemu podmiotowi gospodarczemu dajemy należące do nas pieniądze, to możemy natychmiast zadecydować na współpracę z tą kancelarią (polecamy sprawdź ofertę) windykacyjną. W takiej sytuacji może ona obserwować postępowanie spółki czy również innego podmiotu prawnego, jakiemu zawierzyliśmy swoje pieniądze. A wtedy również będą duże szanse na okoliczność, iż nie zostaniemy oszukani.\nPriorytetowa będzie bowiem sama kontrola płatności, żeby w omawianych sprawach całość toczyło się tak jak jest przyjęte. Sama ściąganie należności zaś rozpoczyna się w przypadku, kiedy dłużnik nie spłaca regularnie należności finansowych. Wówczas, spółka prowadząca taką działalność windykacyjną ma do wybrania przyjęcie kilku dróg działania. Na samym początku, może zdecydować się na załatwienie sprawy polubowne, które jest też zwane inaczej działaniem mającym dać ostrzeżenie. Tutaj chodzi o to, by chociażby podążać do założenia dobrego kontaktu z tą firmą, jaka ma długi. Zalicza się w te działania wysyłanie wiadomości na temat spłacenia kredytu. Są to ostrzeżenia.\nW następnej kolejności, jeżeli to nie da rezultatów będzie okazja przyjąć bardziej restrykcyjne środki. Tutaj już windykacja powinna toczyć się w sądzie. Wtedy oto konkretna kancelaria zajmująca się windykacją reprezentuje klienta. W pakiecie usług co do windykacji weźmie się na dodatek pod uwagę dokładne odzyskiwanie kapitału klientów. Spółka windykacyjna współpracuje z komornikami, podążając na przykład do przejęcia dóbr na podstawie jakich będzie możliwość odzyskać to, co jest należne klientom.\nKażdy następujący link (http://interwiedza.pl/szkolenia/kurs-spawania-metodami-mag-mig-tig-e-i-g/) może prowadzić wyłącznie do wartościowych stron, na których możesz przeczytać o najważniejszych zdarzeniach. Nie wahaj się, ale kliknij w ten link!


Rekrutacja do II edycji Akademii Menadżera Innowacji - Aktualności - Pomorski Fundusz Pożyczkowy\nDo 20 lutego 2020 r. Polska Agencja Rozwoju Przedsiębiorczości prowadzi nabór do programu szkoleniowo-doradczego – Akademia Menadżera Innowacji. Akademia Menadżera Innowacji (AMI) jest pierwszym w Polsce autorskim programem szkoleniowo – doradczym, który przygotowuje kadry zarządzające i właścicieli firm do sprawnego wdrażania innowacji w przedsiębiorstwach. Udział w AMI jest współfinansowany ze środków unijnych – 80% dla mikro-, małych i średn ich przedsiębiorstw oraz 50% dla dużych przedsiębiorstw.\nZ programu skorzystać mogą przedsiębiorcy, menadżerowie oraz pracownicy firm, którzy poszukują sposobów m.in. na zwiększenie przewagi konkurencyjnej swojej firmy, wzrost rentowności oraz stworzenie w przedsiębiorstwie zespołu specjalistów gotowych do wdrażania i zarządzania innowacjami.