Harjutusravi ja massaaž sapiteede düskineesia ja kroonilise koletsüstiidi korral - Tsirroos 2022\nSelle haiguse füsioteraapia abinõud aitavad kaasa närvisüsteemi normaliseerimisele, avaldavad üldist toonilist mõju patsiendi neuropsühhilisele sfäärile ja ainevahetusele, parandades ja tugevdades samal ajal kogu keha, parandades vereringet kõhuõõnes, treenides täielikku hingamist, vähendades paigalseisu ja eemaldades spastilisi nähtusi sapijuhades suurenenud diafragma (intraperitoneaalse peamise regulaatori) liikuvus\nrõhk), tugevdades kõhulihaseid, suurendades sapi väljavoolu kaksteistsõrmiksoole.\nVastunäidustused ja näidustused. Haiguse ägenemise ajal ei ole treeningravi ette nähtud: kõrgel temperatuuril, tugev valu, tugevad düspeptilised häired, kõrge leukotsütoos, kõrgendatud ESR. Treeningravi on vastunäidustatud ka esimese 2–3 päeva jooksul pärast komplitseerimata kuldtsüstiidi rünnaku leevenemist. Temperatuuri langus subfebriiliks, ESR-i kahtlane dünaamika, leukotsütoos, rahuldav üldine seisund, valu vähenemine, düspeptiliste häirete kõrvaldamine võib patsient alustada treeningravi.\nLH protseduurid hõlmavad spetsiaalseid füüsilisi harjutusi: küljele ja ette kallutamine, torso pööramine koos sellele järgneva kallutamisega, torso ümmargused liikumised koos käeliigutustega, kõhulihaste harjutused, hingamisharjutused, keskendudes kehas asuvale diafragmale. lamades painutatud jalgadega vasakul küljel. Ärge kasutage harjutusi, mis põhjustavad keha värisemist. Märkimisväärse koha klassis tuleks anda mõõduka füüsilise koormusega kõndimisele..\nKoletsüstiidi treeningravi üks eesmärke on vereringe parandamine kõhuõõnes. Kõhusisene rõhk, seedetegevus, soolemotoorika suurendavad maksa verevarustust. Vere väljavoolu maksast mõjutavad perioodiliselt kõhuõõnesisese rõhu tõus, diafragma liikumine, rindkere hingamisteede liikumine, südame parema ja keha täieliku funktsioneerimise (lamades) seisund. Kasutage põhiasendit peamiselt selili, külili, neljakesi, põlvili, seistes ja liikudes. Sapi väljavoolu tagamiseks sapipõiest on parim ip - lamades painutatud jalgadega vasakul küljel.\nLH protseduur kroonilise koletsüstiidi korral\nAlates tundide esimestest päevadest on vaja pöörata tähelepanu täieliku hingamise arendamisele ja lavastamisele, rõhuasetusega diafragmal. Iga harjutuse korduste arv määratakse patsiendi seisundi järgi: see ei tohiks ületada 4-5, hingamisteede - 6-8. Treeningud tuleks läbi viia sujuvalt, ilma jerkideta, aeglases tempos koos puhkepausidega 2-3 minutiga. Sapp eraldatakse sapipõiest väikeste osade kaupa väikeste intervallidega, seetõttu kulub sapipõie tühjendamiseks teatud aja jooksul. Mootori tihedus on madal ja: keskmine. Protseduuri kestus on 15 kuni 30 minutit. Soovitav on, et pärast LH-d patsient puhkaks, lamades ka vasakul küljel 20-30 minutit. Ravi efektiivsuse suurendamiseks on soovitatav päeva jooksul iseseisvalt läbi viia 3-5 spetsiaalset harjutust, mis soodustavad sapi väljavoolu (tabel 7.2)..\nJaotis üldised omadused Annustamine,\nkeeruline harjutus min\nSissejuhatav I.p. lamades selili. Harjutused jäsemete väikestele ja keskmistele lihasrühmadele. Aktiivne treenimine. Keskmise sügavusega staatilised hingamisharjutused 1-5\nPeamine I.p. lamades seljal, vasakul küljel (sapi väljavoolu parandamiseks), paremal küljel ( Staatilised hingamisharjutused ja dünaamilised käeliigutused õla tasemel. Sapu puhkepausid 2-3 minutiks sapi läbimiseks 12-15\nFinaal I.p. lamades selili. Harjutused jäsemete keskmistele ja väikestele lihasrühmadele. Aktiivsed lihtsad staatilised hingamisharjutused. Lõõgastusharjutused. Puhkepaus 2-3 min 1-5\n• Kõhupressi koormus on järsult piiratud, eriti kõhulihaste staatiline pinge; üleminek istumisasendisse toimub lamavast asendist (nagu müokardiinfarkti korral).\n• Istuvas asendis ärge tehke kõhuharjutusi; lamavas asendis tehakse jalgade liigutusi vaheldumisi, voodist katkestamata. Amplituudiga piiratud keha liigutused.\n• hingamisharjutuste küllastus 1: 2; keskmise sügavusega hingamine.\n• Sapi väljavoolu pausid hõlmavad 2-3 korda LH protseduuri põhiosas ja seansi lõpus. Pärast klassi on soovitatav puhata selili või vasakpoolsel küljel koos kõigi lihaste täieliku (võimaluse korral) lõdvestamisega.\n• Maksavalu korral 30 minutit enne L-G klasside võtmist peab patsient võtma 4–6 tilka atropiini.\nSplanchnoptoos - siseorganite prolapss. Haigus on seotud nõrkade lihaste ja sidemetega, mis hoiavad siseorganeid normaalses asendis. Lihaste ja sidemete puudulikkus võib olla kaasasündinud või põhjustatud konstitutsioonilisest asteeniast. Lihas-ligamentoosse aparatuuri omandatud puudulikkus ilmneb ligamentoosse aparatuuri ja kõhupressi lihaste nõrgenemise ja ülepingutamise tõttu. Sellele võib kaasa aidata märkimisväärne kaalukaotus, arvukad sünnitused naistel ja pidev füüsiline koormus (näiteks raske füüsiline töö, jõusport jne). Kõhuõõne ja vaagnapõhja ümbritsevate lihaste hüpotensiooni tagajärjel on nende toetav funktsioon halvenenud: magu, sooled ja vaagnaelundid nihkuvad allapoole ja neid hoidvad sidemed on üle pingutatud..\nTreeningravi ülesanded: keha üldine tugevdamine, neuropsühhiaatrilise tooni tõstmine, mao ja soolte talitluse parandamine, lihaskorsetti loomine (kõhupiirkonna lihaste ja kõhukelme lihaste tõttu).\nTreeningravi vahendid ja vormid: treeningravi kursus viiakse läbi statsionaarsetes tingimustes vastavalt liikumisrežiimile ja ratsionaalsele toitumisele, spetsiaalse sideme kandmisel ja massaaži määramisel.\nOlulist rolli mängib patsiendi teadlik suhtumine ravisse, kuna treeningravi kestus on 2–2,5 kuud ja igapäevased LH-tunnid kestavad 2,5–4 tundi.\nTreeningravi peamisteks vahenditeks on füüsilised harjutused (peamiselt kõhu eesmise seina ja kõhukelme lihaste jaoks, hingamisharjutused) ja autogeenne treening.\nKõigist seedetrakti haigustest, millel on ainult splanchnoptoos, on vajalik selline range järgimine algasenditesse - lamades selga koos diivani tõstetud jalaotsaga, seistes kõigil neljal kohal (põlve-küünarnukk, põlve-randmeosa). Nendes algasendites omandavad magu ja põiksooled normaalsed anatoomilised suhted ning paranenud vereringe aitab kaasa sideme-lihaste aparaadi troofiliste protsesside normaliseerumisele.\nPH-klasside ehitamisel tuleks järgida juhiseid.\n• Algpositsioon on soovitatav harjutustesse lisada alles pärast kõhulihaste ja vaagnapõhja tugevdamist.\n• Kõhu- ja vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks kasutatakse spetsiaalseid harjutusi: keha pöördeid, alajäsemete röövimist-vähendamist ja pöörlemist, päraku tagasitõmbumist, tuhara- ja perineaallihaste isomeetrilist kokkutõmbumist (kokkupuude 5–7 s), kõndimist „risti“ sammuga jne..\n• Spetsiaalseid harjutusi viiakse läbi üldise arengu- ja hingamisteede taustal; Soovitatavad harjutused õige kehahoiaku arendamiseks, koordinatsiooni parandamiseks.\n• te ei tohiks kasutada liiga mitmekesiseid komplekse ja neid sageli muuta, kuna harjutuste õige täitmise õppimine võtab palju aega (mõnikord kuni üks nädal); alles pärast seda, kui patsient on LH-kompleksi omandanud, hakkab terapeutiline toime ilmnema. LH kompleksi ei tohiks muuta varem kui ühe kuu pärast.\n• Kehalise aktiivsuse suurendamiseks peaksite suurendama harjutuste korduste arvu ja tunni kestust.\n• Kui kliiniline efekt on saavutatud, peaks patsient jätkama tervisega võimlemist kogu oma elu jooksul (20-30 minutit päevas)..\n• Välja arvatud harjutused, mis võivad põhjustada kõhuõõne elundite nihkumist: jõuharjutused, terav kere, hüppamine ja hüppamine, üle 5 kg kaaluva raskuse tõstmine. harjutused kõhuõõnesisese rõhu suurendamiseks.\nMassaaž. Kõhu masseeritakse paitada ja kergelt hõõrudes (päripäeva). Pärast seda peaksite jätkama seljamassaaži (hõõrumine, sõtkumine ja silitamine). Kuvatakse isemassaaž (joonis 7.5).\nSapiteede patoloogiaga, näiteks kroonilise koletsüstiidiga, on paljud tuttavad esmavajalikud. Ravimiteraapia leevendab patsiendi seisundit, kuid remissiooni perioodil tuleks anda aega haiguse aktiivseks ennetamiseks. Niisiis, koletsüstiidi jaoks spetsiaalselt loodud harjutused aitavad kaasa sapi väljavoolule, parandavad kõhukelme vereringet ja normaliseerivad seedetrakti. Kui tegelete süstemaatiliselt, aitab see vältida haiguse hooajalisi ägenemisi..\nKas ma saan koletsüstiidiga sportida\nSeetõttu on sport ja kehaline kasvatus haiguse ägenemise ennetamisel kohustuslikud komponendid ja nendega tuleb mitte ainult tegeleda, vaid ka nendega tuleb tegeleda.\nNagu juba mainitud, hakatakse füüsilist kompleksi harjutama parendusperioodil. Esiteks peate tegutsema eranditult teatud lähtepositsioonides (IP). Sapimahuti optimaalse liikuvuse ja tühjendamise tagamiseks kasutatakse eraldi koolitusi. Neid hoitakse lamavas asendis, vasakul, paremal küljel ja põlvedes..\nSobib sapipõie sisu eemaldamiseks ja verevarustuse, jäsemete paindumise ja tõusmise, keha kalde parandamiseks. Mis tahes treeningteraapia hõlmab mõõdukaid üldisi tugevdusharjutusi kõigile lihasrühmadele. Selline rühmas treenimine kestab reeglina mitte rohkem kui pool tundi, et mitte keha stressi uputada.\nEsimese 7 päeva jooksul keskenduvad nad füüsilise kompleksi läbiviimisele harjutustele 1, 9 ja 10 ning 14. päevaks ühendavad nad veel 6, 7, 11. Treeningukuu lõpuks on kogu kompleks juba valmis. Igasuguse võimlemisasendi kordumissagedus on 2–3 korda, sobivuse suurenemisega - 6–8 korda. Alguses on tempo aeglane ja siis keskmine. Sellist harjutuste komplekti on soovitatav teha hommikul, kuna sapp ei vabanenud öösel toidupuuduse tõttu.\nRelvad ulatusid piki keha. Vaheldumisi painutage ühte või teist alajäsemet, ilma et kanna üles põrandalt tõstetaks.\nPeopesad asetatakse õlgadele. Sissehingamisel suunavad ülajäsemed edasi ja väljahingamisel pöörduvad tagasi õlgadele.\nSissehingamisel painutatakse üks alajäsemeid ja põlveliigend tõmmatakse keha külge. Välja hingates painutage jalg lahti ja vahetage jalg.\nPI - peast ulatunud ülajäsemed. Inspiratsiooni saamiseks tõstavad nad jala ja sirutavad sõrmed selle varvasteni, väljahingamisel langetavad nad selle ja muudavad jala.\nSissehingamisel painutage alajäsemeid ja proovige neid ülaosaga haarata, tõstes oma pead.\nKäed asetatakse õlgade alla ja küünarnukid surutakse ribide külge. Ülemiste jäsemete laiendamisega on alajäsemed painutatud, jõudes järk-järgult kehahoiakule, seistes neljakesi. Siis nad istuvad oma kannul.\nKõik neljakesi kujutavad endast harjutusi\nOmakorda tõstavad nad hingega välja hingates jala, viies põlve keha külge. Järgmisena muutuvad jäsemed.\nSissehingamisel painutage selga kaarega välja, väljahingamisel leidke end IP-st.\nDiafragmaatiline võimlemine: abs väljaulatuv osa sissehingamisel ja väljahingamisega üles tõmmates.\nKõndides paigas 30–60 sekundit.\nSissehingamisel sirutavad nad harjad üles, hingavad välja, kallutavad ettepoole, püüdes sõrmedega põrandale jõuda.\nPI - ülajäsemed vöökohas. Sissehingamisel viige varbad üles. Lisaks on üks alajäseme painutatud ja teise varba juhitakse mööda põrandat, kuni see on täielikult kõverdatud, millega nad välja hingavad. Pärast jäsemete muutmist.\nVahelduv kiigutus ühe või teise jalaga edasi-tagasi.\nPI - külgede ülajäsemed. Kummardus ettepoole, et proovida sõrmedega põrandale jõuda. Siis muutuvad ülajäsemed.\nKiire jooks 1-5 minutit.\nSissehingamisel jaotatakse käed laiali, väljahingamisel poolkaldega madalamal jäsemed ettepoole.\nNagu juba näete, hõlmab võimlemine hingamisharjutusi, mis arendavad diafragmaatilist hingamist. See on eriti kasulik koormus kõhukelme elunditele. Kuid see on väärt mõistmist: selline tegevus hõlmab olulisi muutusi kõhuõõnesiseses rõhus, nii et seda soovitatakse ainult taastumise etapis. Oluline on hoolikalt jälgida valu puudumist..\nIP - eelmine. Nad hingavad järsult ja intensiivselt, tõmmates kõhtu maksimaalselt sisse, hoides hinge 6–8 sekundit. Pärast seda aega on hingamislihased lõdvestunud..\nNad istuvad, tukates oma alajäsemeid. Selg peaks olema sirge ja ülajäsemed asuvad põlvedel. Pea lõdvestunult, silmad kinni. Alajäsemete ja ülajäsemete, õlavöötme, kaela ja näo lihased peaksid olema täielikult lõdvestunud. Järgmisena võetakse rahulikult keskmist hingetõmmet ja jälle hoiavad nad õhku 1-2 sekundit.\nSportida saab ja peakski. Nii saavad kroonilise koletsüstiidiga patsiendid lisaks aktiivsetele jalutuskäikudele ohutult käia ujumas, sõudmas, suusatamas ja uisutamas..\nNagu teiste spordialade puhul, tuleks need unustada. Eriti kui need on ühendatud tõmbluste, järskude liikumiste, pöörde ja kopsakaga.\nFüüsiline töö kodus või aias on patsientidele kasulik, kui see ei ole vastuolus kehalise tegevuse nõuetega. Lisaks on väga oluline, et patsiendid järgiksid režiimi, pööraksid erilist tähelepanu oma toitumisele, välistades menüüst soovimatud toidud ja siis ei erine patsiendi elu palju täiesti tervete inimeste elust..\nLfk krooniline koletsüstiit\nHaiguse algust (ägenemist) soodustavad tegurid:\nLiigne rasvase ja vürtsika toidu tarbimine.\nMuude elundite põletik (kopsupõletik, tonsilliit jne).\nKehalise kasvatuse eesmärgid:\nSapipõie ja sapiteede peristaltika aktiveerimine.\nVereringe parandamine kõhuõõnes.\nMao ja soolte funktsiooni normaliseerimine.\nAinevahetuse üldised parandused.\nKroonilise koletsüstiidi korral kasutamise näidustused ja vastunäidustused\nSpetsiaalsed harjutused, et luua soodsad tingimused peristaltika tekkeks ja sapipõie tühjendamiseks algasendis selili, paremal ja vasakul küljel, rõhuasetus põlvedele\nJalade painutamine, tõstmine ja kere sapi väljavoolu jaoks ja vereringe aktiveerimine kõhuõõnes\nKivideta kroonilise koletsüstiidi korral on soovitatav kasutada isemassaaži tehnikaid ja füüsilisi harjutusi.\nIsemassaaž toimib valuvaigistina, leevendab kõhulihaste pinget, aitab sapipõit tühjendada.\nSpetsiaalselt valitud füüsilised harjutused aktiveerivad sapipõie ja sapijuhade peristaltikat, parandavad vereringet kõhuõõnes, suurendavad sapi väljavoolu kaksteistsõrmiksoole, aitavad need mao ja soolte funktsiooni normaliseerida. Üldise ainevahetuse ja heaolu parandamine.\nVõite alustada enesemassaaži ja kehalist kasvatust arsti loal, ilma haiguse süvenemiseta - kui paremas hüpohondriumis pole valu, siis temperatuuri ei tõsteta. Kui füüsilisi harjutusi ja enesemassaaži tehakse õigesti, siis jääb tervislik seisund heaks ja mis kõige tähtsam - paremas hüpohondriumis pole valu. Soovitame pulssi arvestada enne ja pärast tunde. Kui see suureneb esialgsega võrreldes mitte rohkem kui 10 lööki minutis, on see lubatud, kui see on suurem, on parem koormust vähendada. Selline enesekontroll aitab kavandatud kompleksi tõhusamalt kasutada..\nIsemassaaž valmistab keha hästi ette füüsiliseks tegevuseks. Parem on seda teha hommikul või pärastlõunal enne sööki. Enne igat vastuvõttu lõdvestage masseeritud lihaseid kindlasti. Hingamine on tasuta, ilma viivituseta. Enne klassi on soovitatav sooled ja põis tühjendada.\nIga isemassaaži tehnikat tuleks korrata 5–7 korda ja lõpule viia kindlasti raputades.\nIsemassaaži kestus, sõltuvalt heaolust - 3-5 minutit.\nLama selili, pea all väike padi, jalad kõverdatud, seisa diivanil. Haarake mõlema käe sõrmedega (ülalt suured, kõik teised altpoolt) rinnaku alumine serv paremal ja vasakul rinnaku kohal justkui tangidega. Valmistamiseks libistatakse mööda rannikukaart sirgjooneliseks lihvimiseks rinnaku mõlemal küljel.\nPange parem käsi alakõhule paremal ja vasak paremale käele. Pange kõhupiirkond ringidesse päripäeva, kõigepealt pealiskaudselt ja seejärel rõhuga. Ringid kitsad kuni nabani ja laienevad siis uuesti.\nPainutage paremat kätt veidi ja kastke sõrmeotsad kõhupiirkonda. Tehke pöörlevaid, sõtkumisliigutusi kitsastes ringides ja nabast samast suunast, laiendades rindasid kogu kõhu ulatuses. Surve tuleb pubis üle.\nEi ole väga tihedalt rusikad kokku suruda, kõhu külgedele panna. Pöörlemisliigutuste tegemine painutatud sõrmede falangidega, viige need kõhu keskele ja seejärel kubemesse. Ravige kogu magu sarnaselt.\nVõimlemine kroonilise koletsüstiidi korral (vastavalt Grinenko M.F.-le)\nKlasside esimesel nädalal tehakse harjutusi nr 1,9, 10 ja uuesti nr 1. Teisel nädalal lisatakse neile nr 6, 7, 11, 13, 24, 25 ja umbes kuu aja jooksul kõik ülejäänud.\nSapi väljavoolu ja vereringe aktiveerimist kõhuõõnes hõlbustab jalgade painutamine, nende tõstmine ja painutamine. Esialgu tehakse harjutusi väikese amplituudiga, et mitte põhjustada valu paremas hüpohondriumis. Pärast umbes 3–6-nädalast koolitust, kui tunnete end paremini, siis tehke väljahingamise ajal maksimaalse liikumisvahemikuga harjutusi ja diafragmaatilist hingamist koos kõhu aktiivse sissetõmbamisega..\nIga harjutuse korduste arv on 2–3 korda ja treenimise suurenedes on see 6–10 korda, tempo on alguses aeglane, siis keskmine. Ärge tehke järske liigutusi, hüppeid, hüppeid.\n1. Käed kõhul. Diafragmaatiline hingamine: sisse hingata, väljaulatuv kõht; väljahingamine, mao langetamine.\nKlasside esimestel päevadel on väljaulatuvus ja kõhu langetamine ebaoluline ning alles 2-3 nädala pärast, kui tunnid on regulaarsed, on nende liigutuste amplituud maksimaalne.\n2. Käed mööda keha. Painutage, sirutage siis parem jalg, ilma et kanna maha vaibast maha rebiks, sama vasaku jalaga. Suvaline hingamine.\n3. Käed õlgadele. Käed ettepoole - sisse hingata; õlgadele painutada - välja hingata.\n4. Jalad on kõverdatud. Sissehingamisel sirgendage vasak jalg - välja hingake. Sama parem jalg.\n5. Jalad on kõverdatud. Paremale toetudes, s.o. vasakule jne. Suvaline hingamine.\n6. Hingake sisse, painutage vasak jalg ja tõmmake põlv rinnale - hingake välja. Painuta jalg - hinga sisse. Sama parem jalg.\n7. Käed üles (sirgendatud pea taha). Hinga sisse, tõsta üles\nparem jalg, siruta käed tema varbani - hinga välja. Langetage jalg - sisse hingake. Sama vasak jalg.\n8. Jalad on sirged. Käed ettepoole - sisse hingata. Painutage oma jalgu, haarake neid oma kätega ja tõstke pea üles - hingake välja.\n9. Diafragmaatiline hingamine: parem käsi pea taga, vasak kõhul; sisse hingata - magu eendub, välja hingata - langeb.\n10. Jalad on kõverdatud, vasak käsi pea taga, otse vaip üles. Sirgendage vasak jalg tagasi - sisse hingake; tõmmake rinnale - hingake välja. Valikud: A. Jalg libiseb üle vaiba. B. vaipu puudutamata. Samuti, kuid vasakul küljel.\n11. Tõstke vasak jalg ja käsi küljele - sisse hingake; madalam - välja hingata. Samuti vasakul küljel.\n12. Vasaku jala tagasi võtmiseks - sisse hingata, vasak jalg ettepoole - välja hingata.\nLamades vasakul küljel.\n13. Diafragmaatiline hingamine: sisse hingata, väljaulatuv kõht; väljahingamine, tõmmates kõhtu.\n14. Peopesad õlgade all (küünarnukid surutud ribide külge). Sirutades käed üles ja painutades jalgu, minge põlvili stoppasendisse (“neljakesi”) ja istuge siis kannul. Suvaline hingamine.\n15. Tõsta vasak jalg üles - hinga sisse; põlvest rinnani - välja hingata. Sama parem jalg.\n16. Sissehingamine; Rõhk on painutatud (toetuge peopesadele ja sokkidele, sirutage jalgu sirgelt, suurendades vaagnat), - hingake välja.\n17. Diafragmaatiline hingamine: sisse hingata, väljaulatuv kõht; väljahingamine, tõmmates kõhtu.\n18. Kõndimine 0,5–1 min, kõrgete puusadega.\n19. I.p. - o.s. Siruta käed üles - hinga sisse; nõjatudes ettepoole, proovides sõrmeotstega põrandat puudutada - hingake välja.\n20. I.p. - o.s. Käed vööl. Varvastel tõusmine on hinge; parema jala painutamine vasaku jala varbaga libistage kogu põrand tagasi parempoolse selja asendisse - hingake välja. Sama, kuid vasaku jala painutamine.\n21. I.p. - o.s. Mahi vasak jalg edasi-tagasi; hingamine on meelevaldne. Sama parem jalg.\n22. I.p. - o.s. Käed külje poole. Nõjatuge ettepoole, proovides oma parema käega põrandat puudutada. Hingamine on meelevaldne. Sama vasak käsi.\n23. Jookse aeglases tempos 1-5 minutit.\n24. Kõndimine on normaalne, hingamine on täielik; siis kõndides käed üles - sisse hingama, käed alla ja poole sirutudes - välja hingama; liigutage käsi üks samm vasakule - vasakule, üks samm paremale - paremale. Kestus 2-3 minutit.\n25. I.p. - o.s. Käed kätte - sisse hingata; Laske käed poole kaldega ettepoole - hingake välja.\nLisaks enesemassaažile ja soovitatavatele harjutustele saavad kivita kroonilise koletsüstiidi all kannatajad kasu kõndimisest, ujumisest, sõudmisest, rütmilisest suusatamisest tasasel maastikul ja uisutamisest. Kasulik on ka füüsiline töö kodus ja aias, mida ei seostata äkiliste liikumiste, tõmbluste, hüpetega.\nLfk kroonilise koletsüstiidi korral piltidel\nSapipõis on inimese seedesüsteemi oluline organ. Selle ülesanne on akumuleerida maksast pärinev sapp ja toimetada see kaksteistsõrmiksoole, et osaleda seedeprotsessis. Anatoomiliselt on sapipõis maksa osa ja asub selle alumisel pinnal. Kuna elund osaleb seedimisprotsessis, mõjutab selle talitlushäire kahjulikult nii naaberorganite seisundit kui ka kogu organismi.\nJoon. 1. Kõhuorganid *\nKeegi pole nende haiguste ravi katkestanud, kuid füsioteraapia harjutused võivad olla suurepäraseks ennetusvahendiks ja võivad nende haiguste taastusravi oluliselt kiirendada..\nTerapeutiline võimlemine ja harjutused aitavad kaasa:\nsuurenenud verevool kõhuorganites;\ninimese vaimse seisundi parandamine;\nsapiteede spastiliste ja seisvate nähtuste vähendamine;\nsapi väljavoolu stimuleerimine peensooles;\ndiafragma liikuvuse arendamine.\nJoon. 2. Harjutusravi ja PH põhimõtted sapipõie haiguste korral\nLihtsamalt öeldes on koletsüstiit sapipõie põletik. Tavapäraselt eristatakse selle haiguse kahte peamist vormi: kalkuleeriv ja mittekalkuleeriv.\nEsimesel juhul moodustuvad sapipõie õõnsuses kivid (sapikivi haigus), mis vigastavad limaskestasid ja takistavad sapi väljavoolu. Selle taustal võib tekkida sapipõie nakatumine soole mikroflooraga, millele järgneb elundi seinte põletik.\nTeisel juhul on põhjuseks reeglina bakteriaalne infektsioon, mis kutsub esile sidekoe vohamise ja selle tagajärjel häirib sapi väljavoolu.\nFüsioteraapia harjutusi saab kasutada koletsüstiidi mis tahes vormis, kuid mitte ägenemise ajal. Treeningravi on ette nähtud kõrge palaviku, tugeva valu, iivelduse, oksendamise, düspeptiliste häirete puudumisel. Komplitseerimata kolekulaarse koletsüstiidi korral saab harjutusi teha 3-4 päeva pärast ägenemise eemaldamist. Keerulise kivi koletsüstiidi korral on füsioteraapia harjutuste määramine puhtalt individuaalne.\nHarjutuste komplekti koostamisel ja läbiviimisel on vaja järgida järgmisi soovitusi:\ntreeningu kestus 15-30 min.\ntreeningu ajal peate tegema 2-3 minutit pausi.\nEelistatud on vasakpoolsed ja nelinurksed lähteasendid, ehkki võib kasutada ka teisi positsioone.\ntreeningu tempo on aeglane, sujuv; tavaliste harjutuste korduste arv 4-5 korda, hingamisteede - 6-8.\nkõhulihaste koormus on piiratud, eriti alguses; ajakirjandust on soovitatav treenida kõhuli, ilma pingutusteta ja kõhusisese rõhu järskude kõikumisteta.\nhingamisharjutuste kaasamine terapeutiliste harjutuste kompleksi on kohustuslik.\npärast treenimist on soovitatav lamada vasakul küljel ja puhata 20-30 minutit.\nHarjutuste komplekti võite hakata tegema alles pärast arsti või treeningravi spetsialistiga kokku leppimist.\n1. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).\n2. Lamage selili, käed piki keha, jalad koos. Sissehingamisel tõstke parem käsi üles ja painutage vasak jalg põlves, võtmata oma jalga põrandalt. Väljahingamisel jõuame tagasi algasendisse (4 korda iga käte ja jalgade paari kohta).\n3. Lama selili, käed vööl, jalad koos. Väljahingamisel tõsta oma õlad ja pea üles, et näeksid jalgade sokke. Naaseme algasendisse. Hinga sisse. Korda 4 korda.\n4. Lamage selili, painutage jalad, käed mööda keha. Sissehingamisel, väljahingamisel tõmmake põlved ja lõug rinnale. Mähi käed ümber jalgade. Naaske algasendisse. Tehke 4 korda.\n5. Lamage selili, käed piki keha, jalad koos. Painutage parem jalg, sirgendage seda, siis tehke sama teise jalaga. Treening peaks jäljendama kõndimist. Esitage 1 min.\n6. Lamage selili, jalad kõverdatud, jalad ja põlved kokku. Kallutage suletud põlvi vaheldumisi eri suundades (4 korda). Treening viiakse läbi pärast sissehingamist väljahingamise ajal..\n7. Lama selili, käed piki keha, jalad koos. Painutage paremat jalga, sirgendage seda, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke sama teise jalaga (4 korda).\n8. Lamage selili, puhake küünarnukid põrandal, jalad kõverdatud, jalad veidi teineteisest eemal. Pärast sissehingamist hingake välja, tõstke vaagen üles. Naasta algasendisse (4 korda).\n9. Lama vasakul küljel, vasak jalg on pooleks painutatud, vasak käsi asub põrandal, jätkates keha joont. Inspiratsiooni saamiseks tõstke parem käsi üle külje vasaku käega paralleelselt. Väljahingamisel toome parema põlve rinnale, surudes seda parema käega keha külge. Naaseme algasendisse. Korda 4 korda.\n10. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Sissehingamise ajal tõstke parem jalg ja käsi üles, väljahingamise ajal tõmmake painutatud parem jalg rinnale, surudes seda käega. Lõug surutakse ka rinnale. Naase lehele I.P. Korda 4 korda.\n11. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Väljahingamisel tõstke parem käsi üles ja tõmmake see siis tagasi. Väljahingamisel pöörduge tagasi I.P. 4 lähenemist.\n12. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Sissehingamisel võtke mõlemad jalad tagasi, väljahingamisel viige painutatud jalad rinnale (4 korda).\n13. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).\n14. Astuge neljakesi. Tooge jalg rinnale, seejärel sirutage tagasi. Tagasi algasendisse (4 korda iga jala kohta).\n15. Astuge neljakesi. Sissehingamisel tõstke parem käsi küljele ja viige siis edasi. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda 4 korda iga käe jaoks..\n16. Astuge neljakesi. Sirgendage jalad, tõstes vaagna üles. Naaske algasendisse. Jalad ja käed peaksid jääma ühte kohta. Tehke harjutust 4 korda.\n17. Istuge põrandal, toetuge selga, toetudes veidi painutatud kätele. Tõstke jalad üles. Naasta algasendisse (4 korda).\n18. Istu põrandal, jalad võimalikult laiali, käed vööl. Proovin saada käega jala vastaskülge (4 korda mõlemal käsivarrel).\n19. Istuge põrandal, jalad õlgade kaugusel, käed külgedele. Pöörake kehaga (4 korda igas suunas).\n20. Istuge toolil. Pange parem käsi rinnale, vasak - kõhule. Hingake aeglaselt sisse ilma rindkere osaluseta, diafragma läheb alla, samal ajal kui kõht eendub. Seda liikumist fikseerib vasak käsi. Jätkame sissehingamist, kuid juba rinnaga. See fikseerib parema käe. Rind tõuseb üles, õlad pöörduvad ümber ja pea kaldub pisut tagasi. Alustame aeglast väljahingamist ilma rindade osaluseta, diafragma tõuseb üles ja kõht tõmbub tagasi. Seda liikumist fikseerib vasak käsi. Me jätkame väljahingamist, kuid juba rind. See fikseerib parema käe. Rind läheb alla, õlad langevad alla, pea läheb rinnale alla. Hoidke hinge. Korda harjutust 6 korda.\n21. Tooli peal istumine. Sissehingamisel väljahingamisel tõmmake kõverdatud jalg kõhule. Naase lehele I.P. Korda 4 korda iga jalaga.\n22. Istuge tooli lähedale, toetades käed toolil. Tõuske üles, võtmata käsi ja jalgu lähteasendist eemale. Puusad peaksid võimaluse korral moodustama kehaga sirgjoone. Käsi saab täielikult sirutada. Jalad põlvedes jäävad kõverdatud. Naaske algasendisse. Tehke 4 korda.\n23. Tooli lähedal seista, hoides selga painutatud käega. Teine käsi vööl. Tehke tooli vastassuunas kalle. Naase lehele I.P. Korda 4 korda ja vaheta külgi.\n24. Tõuske tooli lähedale, hoides käega selga. Teine käsi vööl. Tõsta jalg üles ja vii küljele. Naase lehele I.P. Korda 4 korda ja vaheta jalad.\n25. Seisab, käed vööl, jalad õlgade kaugusel. Me teeme kallutusi vasakule ja paremale (4 korda igas suunas).\n26. Seisavad, käed piki keha, jalad õlgade laiusega. Inspiratsioonil tõstame käed külgede kaudu üles. Väljahingamisel naaseme I.P. 4 korda.\n27. Jalutamine kõrge jalgade tõstmise ja intensiivse käte liikumisega kohas (1 minut).\n28. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).\nLisaks harjutuste kompleksi igapäevasele rakendamisele soovitatakse patsientidel kõndida, ujuda. Lisaks võite ravi efektiivsuse suurendamiseks päevasel ajal väljaspool põhitreeningut läbi viia mitu harjutust kompleksist.\nHarjutused sapi väljavoolu jaoks (koos sapiteede düskineesiaga)\nBiliaarne düskineesia on haigus, mida iseloomustab sapipõie ja selle kanalite motoorse funktsiooni häire. Selle tagajärjel on häiritud sapi väljavool, tekivad seedeprobleemid, hakkavad arenema muud sapiteede haigused, näiteks sapikivitõbi.\nSapiteede düskineesia füsioteraapia abinõud on suunatud:\nsapipõie ja selle kanalite motoorse funktsiooni taastamine.\nsapiteede silelihaste toonuse normaliseerimine.\nsuurenenud verevarustus kõhuorganites.\nKasutatavad treeningravi vahendid erinevad haiguse eri vormide korral.\nHüpokineetilise vormi korral aeglustub sapi väljavool. Patsiendid on reeglina mures tuima ja pikaajalise valu pärast paremas hüpohondriumis, millel on sageli lõhkemise iseloom. Mõnikord võib täheldada düspeptilisi häireid. Sapiteede düskineesia hüpokineetilise vormiga terapeutiliste harjutuste kompleks vastab järgmistele põhimõtetele:\ntunni kestus 15-30 min.\nkasutatakse erinevaid lähteasendeid: lamades selili, külili, neljakesi, istudes ja seistes.\nhõlmab valu vähendavaid hingamisharjutusi, harjutusi pressil, lihaste lõdvestamiseks, alajäsemete ja ülajäsemete üldisi arenguharjutusi.\nkeha kaldeid ja pöörlemist ei soovitata, kuna need liigutused võivad esile kutsuda iivelduse ja röhitsemise.\ntreeningu tempo ja amplituud suurenevad järk-järgult.\nHüperkineetilist vormi iseloomustab lühiajaline valu, mis ilmneb pärast füüsilist pingutust, rahutusi, närvilist ülekoormust ja millega sageli kaasneb iiveldus, oksendamine, väljaheite halvenemine, samuti ärrituvus ja peavalu. Terapeutiliste harjutuste kompleks vastab järgmistele nõuetele:\ntunni kestus 15-20 min.\nlähtepositsioonid: lamades selili ja külili.\ntreeningu tempo on aeglane ja keskmine.\nväike koormus järkjärgulise suurenemisega kuni keskmise.\nsoovitatavad hingamisharjutused, üla- ja alalihased, lihaste lõdvestus.\nKõhuharjutusi ei soovitata teha..\nMis tahes düskineesia vormis täieliku remissiooni perioodil on lubatud sellised füüsilised tegevused nagu kõndimine, ujumine, suusatamine, uisutamine. Hüpokineetilise vormiga on lubatud ka õuemängud, jalgrattasõit.\nKoletsüstiidi kompleksist pärit esimesed 15 harjutust sobivad suurepäraselt sapiteede düskineesia säilitusraviks. Harjutusi, mis antakse vasakpoolses asendis, saab teha ka paremal. Paremal pool asuv lamamisasend hõlbustab sapi vaba liikumist sapipõie kaelani ja mööda tsüstilist kanalit.\nHarjutused kivide tegemiseks sapipõies (sapikivihaigusega)\nSapikivihaigus on haigus, mida iseloomustab kivide moodustumine sapipõies ja selle kanalites. Oma arengus läbib haigus mitu etappi ja sageli ei avaldu see isegi moodustunud kividega. Kliinilise pildi puudumisel on haigust võimalik tuvastada ainult juhuslikult, näiteks naaberorganite ultraheli abil. Kliinilistest sümptomitest on kõige iseloomulikum äge, parema ribi all äkki esinev valu. Kõige sagedamini ilmneb valu pärast rasvade, vürtsikute, praetud toitude, alkohoolsete jookide söömist, rasket tööd, eriti kalduvas asendis. Samuti võib inimest häirida iiveldus, oksendamine, temperatuur.\nRavi varases staadiumis hõlmab ennekõike ravimteraapiat, dieedi- ja liikumisravi, mida arst määrab ainult remissiooni ajal. Haiguse hilises staadiumis (kalkulaarne koletsüstiit) on reeglina näidustatud sapipõie eemaldamise kavandatud operatsioon. Füsioteraapiat võib määrata enne ja pärast operatsiooni, et patsient kiiremini taastuda ja vältida operatsioonijärgseid tüsistusi.\nHarjutuste komplekti koostamisel ja läbiviimisel sapikivitõve varases staadiumis on vaja järgida järgmisi soovitusi:\nEelistatud on lähteasendid: lamades selili ja vasakpoolsel küljel.\ntreeningu tempo on aeglane, korduste arv on 4-5 korda.\najakirjanduse koormus on piiratud; kõhulihaste treenimine peaks olema kõhuli, ilma kõhuõõnesisese rõhu järskude kõikumisteta.\non vaja hingamisharjutusi ja lõõgastust.\nkeha põrutusega seotud vastunäidustatud harjutused koos kaalumisega.\nTsüklilistest harjutuste liikidest on kasulik kõndimine ja ujumine..\nSapikivihaiguse harjutuste näidisloend on esitatud allpool.\n2. Lamage selili, käed piki keha, jalad koos. Painutage oma jalgu, libistades jalad põrandale. Naaseme algasendisse (4 korda).\n3. Lamage selili, jalad kõverdatud, jalad ja põlved kokku. Kallutage suletud põlvi vaheldumisi eri suundades (4 korda). Treening viiakse läbi pärast sissehingamist väljahingamise ajal..\n4. Lamage selili, painutage jalad, käed mööda keha. Sissehingamisel tõstke käed üles, väljahingamisel tõstke pea ja õlad üles ning sirutage oma põlvi. Naaske algasendisse. Tehke 4 korda.\n5. Lamage selili, käed piki keha, jalad koos. Sissehingamise ajal tõstke käed üles, väljahingamise ajal tõmmake samal ajal jalad kõhule, tõstke pea ja õlad üles, haarake kätega kontsad ja tõmmake need enda poole. Naase lehele I.P. (4 korda)\n6. Lama selili, käed piki keha, jalad koos. Sissehingamisel sirutage käed külgedele, väljahingamisel pöörduge tagasi I. p. (4 korda)\n7. Lähteasend on sama. Väljahingamisel tõsta vastupidine käsi ja jalg üles, sissehingamisel naase I. asendisse. (4 korda iga paari kohta)\n8. Lama selili, käed pea taga, jalad koos. Väljahingamisel libiseme ühe jalaga mööda teise jala sisepinda, inspiratsiooni korral pöördume tagasi algasendisse (4 korda).\n9. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Sissehingamisel võtke parem jalg tagasi, väljahingamisel, viige parem põlv rinnale ja kallutage pead (4 korda).\n10. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Inspiratsiooni korral tõstke parem jalg ja käsi üles, väljahingamisel naaske I. p. Korda 4 korda.\n11. Lamage vasakul küljel, vasak käsi pea all. Sissehingamisel võtke mõlemad jalad tagasi, väljahingamisel viige painutatud jalad rinnale (4 korda).\n12. Istuge toolil. Pange parem käsi rinnale, vasak - kõhule. Hingake aeglaselt sisse ilma rindkere osaluseta, diafragma läheb alla, samal ajal kui kõht eendub. Seda liikumist fikseerib vasak käsi. Jätkame sissehingamist, kuid juba rinnaga. See fikseerib parema käe. Rind tõuseb üles, õlad pöörduvad ümber ja pea kaldub pisut tagasi. Alustame aeglast väljahingamist ilma rindade osaluseta, diafragma tõuseb üles ja kõht tõmbub tagasi. Seda liikumist fikseerib vasak käsi. Me jätkame väljahingamist, kuid juba rind. See fikseerib parema käe. Rind läheb alla, õlad langevad alla, pea läheb rinnale alla. Hoidke hinge. Korda harjutust 6 korda.\n13. Astuge neljakesi. Samal ajal tõstke jalg üles ja painutage küünarnukid, justkui surudes üles. Naaske algasendisse. Korda 4 korda iga jalaga..\n14. Võtke põlve randmepoos. Ilma käsi ja jalgu liigutamata istuge kandadele, laskuge rindkere allapoole, käsi painutades. Ilma käsivart painutamata ja neid liigutamata liigutame keha edasi, pärast seda, kui oleme käsi lahti painutanud ja asume algasendisse (4 korda). Viimane tegevus on nagu push-up..\n15. Jalutamine kõrge jalgade tõstmise ja intensiivse käte liikumisega kohas (1 minut).\n16. Seisab, käed üles. Me lõdvestame vaheldumisi, liikudes nii, nagu see oleks, ülalt alla, käte, käsivarte, õlgade suunas. Laske käed alla. Kallutage pea ja õlad veidi ettepoole ja pöörake oma pingevabasid käsi. Korda harjutusi 4 korda.\n17. Diafragmaatiline hingamine. Hingame sisse nina kaudu, samal ajal mao täis pumbates. Hingake aeglaselt suu kaudu, tõmmates samal ajal kõhtu (6 korda).\nDubrovsky V.I. Terapeutiline kehaline kasvatus (kineziteraapia): õpik. naastu jaoks. kõrgem uuring, asutused. - 2. väljaanne, kustutatud. - M.: Inimkond. toim. VLADOS keskus, 2001. - 608 lk.: muda.\nEpifanov V.A. Terapeutiline füüsiline kultuur: koolitusjuhend / V.A. Epifanov. - M.: GEOTAR-Media, 2006. - 568 s..\nLaste füsioteraapia harjutuste käsiraamat / Toim. M.I. Fonareva. - L.: Meditsiin, 1983. - 360 s.\nKehaline taastusravi: õpik kõrgkoolide üliõpilastele, kes õpivad vastavalt riiklikule haridusstandardile 022500 "Kehaline kasvatus terviseprobleemidega inimestele" (adaptiivne kehaline kasvatus) / toim. prof. S. N. Popova. Toim. 3 - Rostov Doni ääres: Phoenix, 2005. - 608 s.\nŠarafanov A.A. Füsioteraapia harjutused seedesüsteemi, Urogenitaalsüsteemi ja ainevahetuse haiguste korral. - 2. väljaanne, lis. ja päästa. - Stavropol: prints. kirjastus, 1982.\nPostitaja: Anton Rikhov\n* Pilt saidi keerukatest harjutustest\nKroonilise koletsüstiidi alus on sapiteede ekstrahepaatiliste kanalite düskineesia, mis viib sapi stagnatsioonini, mis võib omakorda põhjustada sapipõie põletikku - koletsüstiit.\nHaiguse kroonilist kulgu iseloomustavad sapipõie valu ja düspeptilised sümptomid. Sapi stagnatsiooni soodustab istuv eluviis, üldine lihasnõrkus, eriti kõhulihaste nõrkus, dieedi rikkumine jne..\nFüsioteraapia harjutusi kasutatakse remissioonil. Tundide alguses kasutatakse ainult terapeutilist võimlemist, mis viiakse läbi erinevates IP-des.\nParimaks sapi väljavoolu PI-ks peetakse lamamist selili, vasakul küljel ja neljakesi. Asend küljel tagab sapi vaba liikumise. Terapeutilistes harjutustes kasutatakse mõõduka intensiivsusega üldisi tugevdavaid harjutusi kõigile lihasrühmadele. Rühmatunnid viiakse läbi 25-30 minutit.\nKlasside tihedus on 60–65%. Positiivse emotsionaalse tausta loomiseks kasutatakse harjutusi kestadega, kestadel ja mänge. Nad kasutavad ka lihaste lõdvestamise harjutusi. Kõhusisese rõhu järsu tõusu põhjustavad jõuharjutused ja keha raputusharjutused on vastunäidustatud.\nLigikaudne treeningravi harjutuste komplekt kroonilise koletsüstiidi ja sapiteede düskineesia korral\n1. SP - lamades selili. Tõstke parem käsi üles ja painutage samal ajal vasak jalg, libistades jala pinnale - sisse hingake. Naaske PI juurde - hingake välja.\n2. IP - lamades selili. Käed vööl. Tõstke pea ja õlad üles, vaadake sokke - hingake välja. Naaske algasendisse - sisse hingake.\n3. IP - lamades selili. Pange vasak käsi rinnale ja parem käsi kõhule. Harjutus diafragmaatilise hingamise korral (see tähendab kõhuga hingamine). Sissehingamisel tõusevad mõlemad käed ülespoole, järgides rindkere ja kõhu eesseina liikumist, väljahingamisel - kukuvad alla.\n4. PI - lamades vasakul küljel, tõstes paremat kätt ja paremat jalga, sisse hingates, painutades säärt ja käsivart, tõmmates põlve kõhtu, kallutades pead - väljahingamisel.\n5. PI - lamades vasakul küljel, võtke sirge parem käsi üles ja tagasi - hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja.\n6. PI - lamades vasakul küljel, võtke mõlemad jalad tagasi - sisse hingake, pöörduge tagasi algasendisse - väljahingake.\n7. SP - seisab neljakesi. Pea üles tõstes võtke hinge kinni, liigutage paremat jalga libiseva liigutusega käte vahel ette - hingake välja. Naaske algasendisse ja tehke sama harjutus teise jalaga..\n8. Neljakesi seistes tõstke vasak käsi sirgelt küljele ja üles - sisse hingake, pöörduge tagasi PI - väljahingamiseks.\n9. Seiske neljakesi, võtke hingata, käsi painutades, valetage kõhule - hingake välja, pöörduge tagasi IP-le.\n10. Neljakesi seistes painutage nimmepiirkonda - sisse hingake, langetage pea ja kaarega kaarega kaareke - hingake välja.\nHingamisharjutustega kaasneb kõhuõõnesisese rõhu oluline muutus, nii et neid saab teha ainult taastumisetapis, veendudes, et valu ei ilmneks.\n1. SP - seisab, käed puusadel. Hingake aeglaselt, mõõduka sügavusega, tõmmake kõhtu, hingake järsult ja tugevalt välja.\n2. IP - sama. Tehke terav ja tugev väljahingamine, tõmmake kõhtu nii palju kui võimalik ja hoidke hinge 6–8 s. Lõdvestage kõhulihaseid vabalt.\n3. IP - istumine pingutatud jalgadega põrandal. Selg sirgendatakse, käed põlvedel. Pea alla, silmad kinni. Näo, kaela, õlgade, käte, jalgade lihased on täielikult lõdvestunud. Tehke aeglane, mõõdukas sügavus ja hoidke hinge veel kord 1-2 sekundit.\n4. SP - seistes. Hingake aeglaselt sisse 1–2 s, hoidke hinge 2 s. Korda mitu korda.\nVENEMAA FÖDERATSIOONI RIIGI HARIDUSASUTUSE KÕRGHARIDUSE INSTITUTSIOONI MID-VOLGA (SARANSK) KÕRGEMA HARIDUSE INSTITUTSIOON\nkehalise kasvatuse kohta\nteemal: “Harjutus kroonilise koletsüstiidi korral”\nAbstraktse ____________________________ autori õpilane 2 muidugi täiskohaga oksad\nrühmad 202 Kaloshkina Julia Vjatšeslavovna eriala 030501.65 "Õigusteadus"\nJuhendaja Kormilitsõni Y.V.\nKasutatud kirjanduse loetelu ……………………………………….12\nKoletsüstiit on sapipõie seina põletik. Äge koletsüstiit on sapipõie üks levinumaid haigusi. Krooniline koletsüstiit tekib tavaliselt ägedate korduvate rünnakute tagajärjel. Ägeda koletsüstiidi esinemisel on peamine põhjus infektsioon. See võib tungida sapipõiesse kolmel viisil: vere kaudu, soolestikust läbi põiekanali, lümfisoonte kaudu. Tüsistused tekivad 15-20% -l ägeda koletsüstiidi juhtudest. Nende hulka kuuluvad mädane põletikuline protsess sapipõie ümber, gangreen, sapipõie perforatsioon koos põletiku tekkega kõhus ja sepsises, sapipõimikud, mis suhtlevad sapipõies soolestiku, mao ja isegi neeru kaudu, äge pankreatiit, obstruktiivne kollatõbi.\nOma essees räägin teile, milliseid füüsilisi harjutusi tuleks treenimisel kasutada, samuti millal need on vastunäidustatud.\n1. Üldine teave kroonilise koletsüstiidi kohta Krooniline koletsüstiit on sapipõie krooniline põletik. See võib ilmneda pärast ägedat koletsüstiiti, kuid areneb sagedamini iseseisvalt, järk-järgult. Kroonilise koletsüstiidi teke aitab kaasa mitmesugusele bakteriaalsele floorale. Koletsüstiit mürgine ja allergiline iseloom.\nKoletsüstiidi tekke oluliseks eelsoodumuseks on sapijuhi stagnatsioon sapipõies, mis võib põhjustada sapikivide teket, sapijuhade tihenemist ja liigsust, sapipõie ja sapijuhade düskineesiat, mis tekivad mitmesuguste emotsionaalsete stresside, endokriinsete ja autonoomsete häirete mõjul jne. Haruldased söögikorrad, suur füüsiline koormus, hüpotermia jne. Samuti on iseloomulikud tuimad, valutavad valud paremas hüpohondriumis. Valu kiirgub ülespoole parema õla, kaela ja parema abaluu piirkonda. Düspeptilised nähtused on sagedased: kibedus ja metalliline maitse suus, iiveldus, puhitus, roojamise häired. Märgitakse ka ärrituvust ja unetust..\nKõhu palpatsioon määrab valu sapipõie projektsiooni piirkonnas kõhupiirkonna eesmisele osale ja kõhupiirkonna kergete lihaste vastupanuvõimele. Maks võib olla veidi laienenud, palpeerimisel on tihedam ja valulikum serv.\nKoos kompleksraviga (dieet, ravimteraapia jms) on ette nähtud massaaž, terapeutilised harjutused, ujumine, suusatamine jne..\nPeamine ravimeetod on kirurgiline. Sapipõie eemaldamine on efektiivne operatsioon, mis võimaldab haiguse ilminguid kõrvaldada 75-90% patsientidest, vältida tüsistusi. Vaatamata koletsüstektoomia kõrgele efektiivsusele tuleb seda läbi viia ainult rangete näidustuste kohaselt. Inimese kehas pole midagi üleliigset ja ühe organi eemaldamine tingib tingimata teise seisundi halvenemise. Näiteks on nüüd kindlaks tehtud, et patsientidel, kelle sapipõis on eemaldatud, on kõige sagedamini düslipoprotenemia, mis põhjustab ateroskleroosi arengut. Seetõttu liigitatakse mõned sapipõiega patsientide autorid südameinfarkti ja insuldi tekke riskirühmaks.\nKuidas süüa kroonilise koletsüstiidiga?\nHaiguse ägenemise ajal puhkab dieet kahjustatud elundit ja remissiooni olukorras, kus sapipõie funktsioon on vähenenud, tugevdab see selle kontraktiilset funktsiooni ja suurendab sapi väljutamist. Õige toitumine võib tagada pikaajalise remissiooni (rahulik periood) ja vastupidi, dieedi rikkumine, rasvase ja vürtsika toidu, alkoholi, külmade roogade, sooda kuritarvitamine võib haigust süvendada.\nKoletsüstiidiga on toitumise korraldamisel üks peamisi tingimusi rütmide järgimine, toidu tarbimine. Toit peaks olema sagedane ja murdosa. Kõige võimsam choleretic agent on ise söömine. Sage väikeste toidukoguste tarbimine samadel tundidel aitab kaasa sapi paremale väljavoolule, sapipõies see ei varitse. Kuid kui sööte palju ühe korraga, võib sapipõis intensiivselt tõmbuda, mis põhjustab valu ja muude tõsiste häirete ilmnemist.\nDieedis peaks olema piisavas koguses valku ja eriti loomseid - tailiha, tailiha, piim, kodujuust, juust. Taimsetest toitudest on dieedis valguallikaks teravili, eriti kaer, tatar jne. Vaatlused näitasid, et suurem osa kroonilise koletsüstiidiga patsientidest ei pea rasva piiramist. Rasvad stimuleerivad sapipõie kokkutõmbumist. Siiski tuleb märkida, et loomsed rasvad on halvasti talutavad..\nToiduainetest, mis sisaldavad palju süsivesikuid, peaksid koletsüstiidiga patsiendid erilist tähelepanu pöörama köögiviljadele, puuviljadele ja neist saadud mahlale. Köögiviljad, puuviljad ja marjad aitavad kaasa sapi paremale sekretsioonile, kõrvaldavad kõhukinnisuse, vähendavad sapi võimet kivisid moodustada. Soovitatavad porgandid, kõrvits, suvikõrvits, lillkapsas, viinamarjad, arbuus, maasikad, õunad, ploomid. Köögiviljadele on hea lisada taimeõli.\nKui haigus ilmneb kõhulahtisusega, saavad köögiviljad, marjad, puuviljad lahjendatud mahlade või hõõrutud pulbrina. Eelistada tuleks tanniine sisaldavaid mahlasid: need on mustika-, küdoonia-, granaatõuna-, linnukirsi- jm mahlad. Kui olete ülekaaluline, peaksite piirama leiva, teravilja, pasta, jahu ja magusate toodete kasutamist.\nÄrge sööge köögivilju, mis on rikkad essentsõlide (redis, redis, naeris, sibul, küüslauk) ja oblikhappe (spinat, hapuoblikas) poolest. Need on tavaliselt halvasti talutavad ja võivad põhjustada haiguse ägenemist..\nSpordikeskus sobib üsna iseseisvaks esinemiseks. Muidugi, spetsiaalsetes tubades koos arstiga on parem, mugavam ja veelgi huvitavam õppida, kuid kui aeg seda ei võimalda, tehke seda kodus. Teil on vaja ainult harjutusi truult täita ja oma heaolu jälgida.\nHarjutuste tegemisel tuleb järgida järgmisi tingimusi:\nTuba, kus õppetund toimub, peaks olema hästi ventileeritud. Kui tuba on kinnine või kuum, põhjustavad harjutused ainult ärritust ja enneaegset väsimust. Temperatuur - 16-18 ° С. Tundi ajal ei tohiks telerit vaadata ega kellegagi rääkida. Treeninguid saab kõige paremini teha muusikaga: see võib tundide alguses olla rõõmsameelne ja rütmiline ning lõpus rahulikum. Treeningravi teostamisel on väga oluline valida lähteasendid, mis maksimeerivad sapi väljavoolu. Kõige mugavam on positsioon vasakul küljel või neljakesi seismine, kuna nendes asendites soodustab sapi väljavool raskust. Kui treeningu ajal on sapipõies valu, siis saab harjutuste lähteasendit muuta, muutes need seisma või selili lamades.\nKuidas mõjutab füsioteraapia keha?\n- paremad metaboolsed protsessid lihastes (sealhulgas sapiteede lihastes).\n- harjutused mõjutavad positiivselt nii närvisüsteemi tervikuna kui ka sapipõie ja eriti sapiteede aktiivsuse närviregulatsiooni.\n- parandab kahjustatud piirkonna vereringet, mis aitab vähendada põletikku; vereringesse lastakse bioloogiliselt aktiivseid aineid ja hormoone, millel on kasulik mõju elundite seisundile ja toimimisele. Neljandaks on keha vedelale sisekeskkonnale mehaaniline mõju, mille tagajärjel nad liiguvad.\n-tõsta tuju, leevendada haigusele minemise sümptomit, millel on kahtlemata positiivne mõju kehale.\nKroonilise koletsüstiidi korral on soovitatav:\n- hingamisharjutused, mis suurendavad kõhuõõnesisest rõhku ja parandavad vereringet;\n- kõhulihaste harjutused, mis aitavad kaasa sapiteede normaalse lihastoonuse taastamisele ja tingimuste loomisele elundite õigeks positsioneerimiseks.\nVaatamata treeningravi vaieldamatule kasule on vaja meeles pidada selle õiget annust. Seega ei tohiks esimesed tunnid võtta kauem kui 5–10 minutit, te ei saa pingutada, teha järske liigutusi. Koormusi tuleks järk-järgult suurendada. Tuhmumise ägenemise perioodil, kui valu pole ja üldine seisund ja temperatuur normaliseeruvad, võib treeningravi kestus ulatuda kuni 25 minutini.\nHeaolu paranemisega saab kehalist aktiivsust suurendada, näiteks allpool pakutud kompleksi harjutuste 4–6 korral võite kasutada hantleid, kaalutud palle jne. Sõltuvalt haiguse staadiumist, oma võimetest ja heaolust võib mõned harjutused välistada, kuid mõned võib lisada..\nEnne harjutusi on vajalik nn sissejuhatav osa (soojendus). See võib olla kõndimine - normaalne, varvastel, kõrge põlvega; keha pöörded, painutamine, lonks; üleminek seisvast asendist istumisasendisse; harjutused ülemisele õlavöötmele (käed, käsivarred, õlad), aga ka jalgade lihastele. Soojendusena saate kasutada massaaži..\nVõite teha järgmist treeningut (kui see ei põhjusta valu). Lähteasend - seistes. Sokkidel seismiseks tõstke käed üles - sisse hingake. Jaladele kukkudes painutage üle, sirutage sõrmeotstega varvastele - hingake välja. Soojendamine peaks võtma 1/4 kogu ajast.\nSeejärel viiakse läbi harjutused järgmisest võimlemisteraapia kompleksist. Viimases osas viiakse läbi vähendatud koormusega harjutused - hingamine ja need, millega te klassidega alustasite.\nKroonilise koletsüstiidi kompleksne treeningravi:\nHarjutus 1. Lähteasend (I. lk.) - selili lamamine. Tõstke parem käsi üles ja painutage samal ajal vasak jalg, libistades jala pinnale - sisse hingake. Naaske algasendisse - hingake välja.\nHarjutus 2. I. lk - lamades selili. Käed vööl. Tõstke pea ja õlad üles, vaadake sokke - hingake välja. Naaske algasendisse - sisse hingake.\nHarjutus 3. I. lk - lamades selili. Pange vasak käsi rinnale ja parem käsi kõhule. Harjutus diafragmaatilise hingamise korral (st. Maos hingates). Sissehingamisel tõusevad mõlemad käed ülespoole, järgides rindkere ja kõhu eesseina liikumist, väljahingamisel - kukuvad alla.\nHarjutus 4. I. lk - lamades vasakul küljel. Vasak käsi sirgendatakse üles, vasak jalg on painutatud. Tõsta parem käsi üles - hinga sisse, painuta parem jalg, surudes parema käega põlve rinnale - hinga välja.\nHarjutus 5. I. lk - vasakul küljel lamamine, parema käe ja parema jala tõstmine, sissehingamine, jala ja käe painutamine, põlve tõmbamine kõhu poole, pea kallutamine - väljahingamine.\nHarjutus 6. I. lk - leba vasakul küljel, tõsta sirge parem käsi üles ja tagasi - hinga sisse, algasend - hinga välja.\nHarjutus 7. I. lk - lamades vasakul küljel, võtke mõlemad jalad tagasi - hingake sisse, pöörduge tagasi algasendisse - hingake välja.\nHarjutus 8. I. lk - seisab neljakesi. Pea üles tõstes võtke hinge kinni, liigutage paremat jalga libiseva liigutusega käte vahel ette - hingake välja. Naaske algasendisse ja tehke sama harjutus teise jalaga..\nMaksa tsirroos C-viirushepatiidi tagajärjel\nKoletsüstiit on sapipõie limaskestal esinev põletikuline protsess. Haigus on äge ja krooniline..Patoloogia algfaasis ja tõsiste komplikatsioonide puudumisel kasutavad arstid konservatiivseid ravimeetodeid - ravimteraapiat.


LAOS 1294 toodet\nNäomask granaatõun, 2x6ml\nGranaatõna ja greibiga näomask niisutab nahka intensiivselt. Granaatõun pinguldab ja noorendab nahka ning suurendab selle elastsust. Kasutamine: kanna nahale ja lase 15-20 minutit mõjuda. Loputa sooja veega. Kasutada 1-2 korda nädalas.


Online magistrikraad finantsjuhtimises, Boston, Ameerika Ühendriigid 2022\nBostoni ülikooli Metropolitani kolledžis asuv finantsjuhtimise magistrikraad (MSFM) pakub üliõpilastele ülemaailmses finantsvaldkonnas eriharidust, sealhulgas investeeringute analüüsi ja rahvusvahelist rahandust. Ülikoolilinnas ja veebis saadaval olev finantsjuhtimise magistriprogramm on mõeldud üliõpilastele, kes soovivad karjääri ettevõtte rahanduse, finantsjuhtimise, investeeringute ja rahvusvahelise rahanduse alal. Metropolitan College on CFA Instituudi ülikoolide liitumisprogrammis osaleja. See liikmeskond tunnistab, et meie MSFM-i õppekava sisaldab olulist osa CFA® programmi kandidaatide teadmistekogust (CBOK) ja hõlmab praktika standardite käsiraamatut, pakkudes suurepärast ettevalmistust rahvusvaheliselt tunnustatud Chartered Financial Analyst® (CFA) programmi eksamiteks.


Eesti juurtega USA mäesuusataja River Radamus: ma ei taha oma päritoluga uhkeldada, kui pole seda ära teeninud - Delfi Sport\nEesti juurtega USA mäesuusataja River Radamus: ma ei taha oma päritoluga uhkeldada, kui pole seda ära teeninud\nRiver Radamus mullu novembris Austrias Lechis paralleelslaalomi MK-etapil.\nTäna 23-aastaseks saanud River Radamus on kahekordne juunioride maailmameister ja MK-sarja esikahekümne tasemel mäesuusataja, kes unistab Eesti laulupeost ja plaanib oma vanavanemate sünnimaad tulevikus paremini tundma õppida.\n„See on suur osa sellest, kes ma olen, ning mulle meeldiks seda kohta ja sealseid inimesi rohkem tundma õppida. Ma ei taha oma päritoluga uhkeldada, kui ma ei tunne, et olen selle ära teeninud,” rääkis 1940-ndatel sõja eest Taani ja põgenikelaagrist loosi tahtel Argentinasse sattunud Vaike Laine ja Vaido Radamuse lapselaps River ühel õhtupoolikul Zoomi vahendusel Itaaliast Folgariast MM-iks valmistudes.\nRiveriga aitas ühendust saada One Sports and Entertainment Groupi agent Michael Spencer, kes teiste seas esindab ka meie freestyle-suusatamise tähte Kelly Sildarut.\nIntervjuus Eesti Päevalehele rääkis Riveri isa Aldo oma vanemate Eestist USA-sse jõudmise loo ning sellest, kuidas 1968. aasta Grenoble'i olümpial nähtu teda ennast mäesuusatajaks saama inspireeris. Riveri lahkel loal avaldame ka väikse videolõigu meie Zoomi intervjuust.


📜 Kuu lõpus raha otsas? TOP 10 põhjust, miks võetakse kiirlaen. - Superlaen.ee\nKuu lõpus raha otsas? TOP 10 põhjust, miks võetakse kiirlaen.\nHinnang: 4.2 (84.36%) 78 häält\nTagasiside ja kontakt: info@superlaen.ee


Maano Männi (viiul), Vladimir Reshetko (tšello, Venemaa/Soome), Irina Zahharenkova (klaver) - Pille Lille Muusikute Fond\nMaano Männi (viiul), Vladimir Reshetko (tšello, Venemaa/Soome), Irina Zahharenkova (klaver)\nKavas: Hänel-Halvorsen, Mendelssohn, Ravel\non lõpetanud Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia (1992, prof Jüri Gerretz). Ta on töötanud kontsertmeistrina Tallinna Kammerorkestris (1993-1996) ja Eesti Riiklikus Sümfooniaorkestris (1993-2000) ning alates aastast 2002 Vaasa Linnaorkestris Soomes. Lisaks orkestritööle on M. Männi aktiivne kammermuusik, esinedes selliste rahvusvahelise haardega muusikutega nagu Ralf Gothoni (klaver), Torleif Thedéen (tšello), Yuval Gotlibovich (vioola) jpt. Aastal 2001 asutas M. Männi koos tšellist Aare Tammesaluga Tobiase Keelpillikvarteti, millega on esinetud mitmel pool Euroopas sh Berliini Konzerthaus (2015) ja Peterburi Capella saal (2018). Ta on soleerinud mitmete orkestrite ees väljapaistvate dirigentide juhatamisel, sh Neeme Järvi, Alexander Vedernikov, Andrei Boreiko, Arvo Volmer, Juha Kangas, Jin Wang jt. M. Männi on täiendanud end orkestridirigeerimise erialal Jorma Panula, Leonid Grin’i ja Ilmar Tõnissoni kursustel. Ta on juhatanud Eesti Sinfoniettat ning Vaasa ja Pärnu Linnaorkestreid. Talle meeldib sünteesida muusikastiile ning koostada eriilmelisi kontserdikavu. Vaasas on publiku soosingu pälvinud M. Männi juhatatud kontserdid eri sihtrühmadele (kooli- ja seeniorkontserdid), samuti soovikontserdid („Sinun hetkesi-Din stund“, Flamenco- ja Tango Nuevo kontsert, Tšaikovski portree). Aastal 2015 juhatas ta Klaaspärlimäng Sinfoniettat Evald Vainu juubelikontsertidel „Optimist“ koos Tallinna Linnateatri näitlejatega Eesti suuremates kontserdisaalides, mis jäädvustati ka ETV-le. M. Männi on salvestanud mitmele plaadifirmale sh Erdeklang, Ondine ja Alba Records. Aastal 2012 ilmus CD-plaat „Kuus aastaaega +“, kus ta esitab Pärnu Linnaorkestri solistina Astor Piazzolla ja Evald Vainu teoseid viiulile ja orkestrile. Plaat on saanud positiivset tagasisidet ning muusikakriitik Igor Garšnek on öelnud: „“Kuus aastaaega+“ igasse plaadiriiulisse!” (Sirp, 2013/10/04). 2014. aastal ilmus Vaasa Linnaorkestri CD-plaat „Soome lüürikat ja romantikat“, millel M. Männi soleerib enda orkestreeritud Toivo Kuula viiulipalas Notturno Op. 3a/2. Kontserdihooajal 2017/2018 juhatas ta mitmel korral Vaasa Linnaorkestrit, kus muuhulgas esines solistina mainekas sopran Camilla Nylund. Eesti Sinfoniettaga on teda saatnud tihe koostöö alates orkestri asutamisest jaanuaris 2017. Koos on üles astutud erinevatel festivalidel Eestis (näit Kuressaare Kammerfestival), aga ka Kreekas ja Iisraelis. 2019. aastal esines M. Männi Estonia Kontserdisaalis Eesti Sinfonietta ees nii solisti, dirigendi kui kontsertmeistrina ning dirigent Kristiina Poska juhatamisel Viini Musikvereini Kuldses saalis. Alates 2016. aastast mängib M. Männi Soome Kultuurkapitalile kuuluval prantsuse meistri Charles François Gandi viiulil aastast 1810.\non õppinud Peterburis ning haridustee jätkus Amsterdamis ja Berliinis. V. Reshetko on olnud rahvusvahelise Herani-nimelise tšellokonkursi auhinnavõitja (1999). Talle on omistatud I preemia ja eriauhind F. Schuberti teose parima tõlgendamise eest rahvusvahelisel kammermuusika konkursil „Franz Schubert ja moodne muusika” (2009) ning I preemia C. Henneni nimelisel (2009) ja Pergamentšikovi kammermuusika konkursil (2011). Ta on Anima Quarteti kaasasutaja ja liige. Viimastel hooaegadel on ta esinenud Anima Quartetile pühendatud Ana Sokolovitši teose „Commedia dell’ arte III” esiettekannetel. Kõik 3 osa anti välja SWR Alassic Archive’i poolt 2016. aastal. 2017. aasta septembrist on V. Reshetko Vaasa Linnaorkestri tšellorühma kontsertmeister. Ta on käinud kontserttuuridel paljudes riikides ja esinenud koos väljapaistvate muusikutega. Ta on esinenud solistina koos dirigentide Vassili Petrenko ja Ravil Martõnoviga Peterburi Riikliku Akadeemilise Orkestri ees. V. Reshetko on omandanud laia soolo-, kammer- ja orkestrirepertuaari, sealhulgas kaasaegse, klassikalise ja barokkstiili teosed. Tema hiljutine soolodebüüt Soomes A. Krafti Tšellokontserdi esiettekandega sai kõrge hinnangu osaliseks:\non oma generatsiooni üks väljapaistvamaid ja maailmas enim tunnustust pälvinud pianiste. Ta alustas klaverimänguga nelja-aastaselt koos emaga ja jätkas Tallinna Georg Otsa nim. Muusikakoolis (prof. Mare Ots, 1991-1995) ning Eesti Muusika- ja Teatriakadeemias (EMTA, klaver: prof. Lilian Semper; klavessiin: prof. Maris Valk-Falk, 1995-2000), kus lõpetas magistriõpingud aastal 2003 (prof. L. Semper). I. Zahharenkova õpingud jätkusid EMTA doktorantuuris aastatel 2003–2011. Helsingi Sibeliuse Akadeemia magistrikraadi kaitses ta aastal 2010 (prof. Hui-Ying Liu-Tawaststjerna). I. Zahharenkova on osalenud paljude maailmas tuntud pianistide meistrikursustel (S. Kovachevich, A. Hewitt, A. Schiff, V. Meržanov, H. Dreyfus, P. Hantaï, C. Stembridge, P. Vapavuori jt) ja võitnud peapreemiaid sellistelt rahvusvahelistelt konkurssidelt nagu M. Čiurlionise nim. konkurss (Leedu, 2003), konkurss “Premio Jaén” (Hispaania, 2004), festivali “Van Vlaanderen” haamerklaverikonkurss Brügges (Belgia, 2004), konkurss Epinal’is (Prantsusmaa, 2004), “Praha kevade“ klavessiinikonkurss (Tšehhi, 2005), G. Enescu nim. klaverikonkurss (Rumeenia, 2005), konkurss Genfis (Šveits, 2005), Alessandro Casagrande nim. konkurss (Itaalia, 2006), J. S. Bachi nim. klaverikonkurss Leipzigis (Saksamaa, 2006), Villa-Lobose nim. konkurss (Brasiilia, 2006) ning A. Rubinšteini nim. pianistide konkurss (Iisrael, 2008). I. Zahharenkova on esinenud rahvusvahelistel festivalidel Itaalias, Saksamaal, Soomes ja Norras. Mainekal Kuhmo kammermuusikafestivalil nagu ka Eivere Klaverifestivalil ja Tallinna Kammermuusikafestivalil on ta järjepidevalt kutsutute esireas. Ta on astunud üles solistina mitmete orkestrite ees, sh Eesti Riiklik Sümfooniaorkester, Tallinna Kammerorkester, Helsingi Linnaorkester, Iisraeli Filharmoonikud, Orchestre de la Suisse Romande ja Orchestre National de Lorraine ning annab pidevalt kammerkontserte nii klaveri kui ka klavessiini sooloteostega. Ilmunud on kaks kompaktplaati tema interpretatsioonidega: J. S. Bachi Goldbergi variatsioonid BWV 988 (2010, Classical Recordings) ja D. Scarlatti sonaadid (2012, Classical Records) ning DVD “Keyboard Juggleress / Klahvpillivõlur” (2009, Estonian Records Production). Viimased salvestused Jaapanis ja Zürichis maailma juhtivates salvestusstuudiotes 2017. aastal ootavad peagi väljaandmist. I. Zahharenkova repertuaar on väga lai hõlmates teoseid barokist kaasaegse muusikani. Käesoleval ajal õpetab ta Sibeliuse Akadeemias, Soomes ning EMTA-s. Enesetäiendamiseks on ta õppinud lisaks veel ka orelit, keemiat, teoloogiat ja Eesti-Soome filoloogiat.


kabush ankeet – Rate.ee\nLink ankeedile: http://www.rate.ee/users/kabush\nvaadatud: 4160 feim: 1.98 aktiivsus: 9\nviimati külastas:\t 03.01.2018 - 20:36\nregistreerus saidil\t 15.09.2002 - 12:31\nelukutse suitsetaja, alkohoolik\nalkohol 130\t, alkoholism 3\t, arvuti 1277\t, children of bodom 27\t, epo\t, korn 97\t, mud 2\t, muusika 6560\t, old school ppl\t, p.o.d.\t, pot smoking\t, satyricon 10\t, selfdestruction\t, sigaretid 2\t, silmarõõm:)\t, slipknot 89\t, snowboard 24\t, sõpruse puiestee 30\t, system of down 4\t, töö 677\t, trainspotting 2\t, wolf et 2\nKui ma olin just sündinud, tuli doktor ooteruumi ja ütles mu isale: "Me tegime, kõik, mis võimalik, kuid ta pressis end\nOleksite pidanud nägema siis isa nägu ,see oli olnud veel hullem kui Michael Jacksonil.\nMu ema ei toitnud mind kunagi rinnaga; ta ütles, et armastab mind lihtsalt kui sõpra ja mis lapsepõlv mul küll oli!\nKui ma väike olin, viis mu isa mind loomaaeda. Ta ütles mulle, et ma poeksin leopardi juurde ja mängiksin tema\nKui ma lapsena olin ära röövitud ja isal\nKui ma lapsena olin ära röövitud ja isalt lunaraha välja nõudmiseks üht minu sõrme juppi näidati, ütles isa, et tahab\nKui ma olin laps, siis hoidsid kõik minust eemale, isegi mu jo-jo ei tulnud tagasi.\nKui ma laps olin, mängisime teiste lastega peitust. Nad isegi ei otsinud mind.\nPassipilte tehes soovitas fotograaf mu k6rvad nööriga pea taha siduda ,need pidavat muidu pildi ära rikkuma.\nNaeratada ma yldse ei saa ,sest kunagi oli meil ilus roosa sohva mille peal meeldis mul mängida.\nAga ma pissisin selle täis suures mängu hoos nagu ikka ja siis isa ykskord käratas: kurat ,ma löön sul selle viimase\nhamba ka välja.\nKui ma olin väike, töötasin loomakaupluses. Inimesed küsisid pidevat, kui suureks ma kasvan.\nMis perekond mul küll on! Kui me peitust mängisime, siis ema leiti üles Pittsburgist ja isa Pariisist.\nSuurel otsimisel leiti yles ka minu vennad nad olid jäänud wc-sse luku taha.\nKui mu isa tahtis seksida, näitas mu ema talle minu fotot. Kui mu vanemad lahutasid, oli minu pärast äge võitlus...\nkumbki ei tahtnud mind.\nNad rääkisid mulle, et tydrukul on mõningaid külgi varasest Ameerikast.\nJaah, ta nägi välja nagu piison. Arstid räägivad, et seksiga kaotad sa 150 kalorit.\nMa seksisin korra. Mina kaotasin isegi rohkem: 150 kalorit, oma kella ja rahakoti.\nMu tydruk oli inetu. Kui ta läks tuppa, hüppasid hiired toolidele. Ma mõtlen, inetu!\nMa viisin ta koertenäitusele. Tema võitis! Ma ütlen teile, minu naine, ta on tõsine taimetoitlane.\nKui ma teda kohtasin, sõi ta maja ees murul rohtu. Minu naisel on alati midagi öelda.\nÜhel õhtul kaklesin ma koeraga. Minu naine ütles, et koeral oli õigus. Ja ta ütles seda koera ees.\nNüüd pole koeral minu vastu enam mingit respekti. Minu naine viskab palli ja koer ootab, et ma selle tagasi tooksin.\nMinu koer ei austa mind ka. Ta kraabib pidevalt ukse ees. Ta ei taha välja minna. Ta tahab, et mina välja läheksin.\nÖeldakse, et koer läheb oma peremehe nägu. Mu koer avastas, et me oleme sarnased.\nNiisiis ta tappis enda.\nMinu naine on halb kokk. Pärast sööki ma ei pese hambaid, ma loen nad üle. Mis kuradima seksielu?\nSee on nagu köie basseini pildumine. Ostsin siis uue raamatu, 100 viisi armastamiseks. Lõpetasin üleni sidemetes. See\nEsimene asi, mida mu naine ütles, oli: Ära sa piimamehele ütle! Ükskord, õhtul hilja tuli mu naine mulle välisuksel\nProbleem oli selles, et tema tuli koju, mitte mina. Ühel õhtul peatasin takso ning käskisin tal viia kuhugi, kus on\nmingi 'action' toimumas.\nTa tõi mind koju! Ja mis lapsed mul küll on! Mina räägin neile liblikatest ja lindudest, nemad mulle minu naisest ja\nTütar kukkus autojuhieksamil läbi. Ta ei osanud kasutada auto esiistet.\nTöötasin kunagi loomaaias lõvipuuri hooldajana. Lõvi hoiti muidugi sel ajal dieedil.\nTahtsin saada kaskadööriks. Kogu mu suguvõsa aitas mul tööd otsida ja siis veel see ,et tahtsin saada kaevuriks.\nMind ei võetud tööle. Öeldi, et ma ei näe piisavalt esinduslik välja.\nMa ütlen teile, et elu on raske. Aastaid on olnud mul kõrvades pidev helin.\nNüüd on läinud hullemaks. Nüüd annab kinnist tooni. ...Hakkan vist juba vanaks jääma.\nNüüd, kui ma kummardun maha, et kingapaelu siduda, mõtlen ma, mida muudki võiksin ma ära teha samal ajal, kui ma all\nMa ütlen teile, et minu suhtes pole mingit respekti.\nMa olin uppumas. karjusin: Appi, appi!. Vetelpäästja läks mööda. Ta ütles: Ok, vennas, anna minna, anna minna!.\nMäletan esimest korda, kui ma hääletasin. Siis peksti mind korralikult läbi. Ma kasutasin vale sõrme.\nKord sain löögi ühelt autolt. Kui ma end püsti ajasin, küsis kõrvalseisja, kas ma autonumbri jätsin meelde. Vastasin :\nEi, kuid selle naeru tunneksin küll alati ära.\nKäisin psühhiaatri juures, kurtsin, et tunnen end nagu koer. Ta ütles, et ma ta diivanilt maha tuleks. Käisin oma arsti\nTa ütles, et ma peaksin oma joomist rohkem jälgima. Nüüd joon ma peegli ees. Juubeliks kingiti mulle vaid seep, nuustik\nkes on kabush?\ntagasiside kasutajaga kabush


Vooremaa 2019 august 03\nÜks pikka aega Eestis töötanud soomlane rääkis, et eestlaste põhiline viga on, et kui midagi kiita, siis eestlane esmalt nõustub ja siis ütleb: „Aga...” Suvel on Eesti ilus, eriti kui... Loe lähemalt\nSelleks aastaks on rääbisepüük lõppenud, sest aastane rääbisesaak on ammendumas. Kuna rääbisepüügi kohta on viimasel ajal levitatud mõningaid ebatäpseid fakte, siis kasutaksin võimalust... Loe lähemalt\nJälle Laiusel tagasi\nEesti maapiirkonna põhimure, mida on meediaski võimendatud, on inimeste äravool. Kõik sammud seatakse tänapäeval rahvastikuteadlaste karmide sõnumite järgi. Kiputakse unustama, et... Loe lähemalt\nRakvere gümnaasiumis toimub filmifestival\nRakvere gümnaasiumi filmifestival kutsub taas noori filmitegijaid saatma festivalile oma lühifilme. 2020. aasta filmifestival algab 3. veebruaril ning lõpeb 8. veebruari õhtul toimuva... Loe lähemalt\nKõikjal Eestis tekitab vaidlusi plaan rajada eluhoone erivajadustega inimestele. Nii on see ka Põltsamaal. Nüüd on ägedamad vaidlused raugenud ning teemaga saab rahulikumalt edasi liikuda.... Loe lähemalt\nJõgevamaa Spordiliit Kalju jagas mett\nNeljapäeval toimus Kuremaa ujula konverentsisaalis Jõgevamaa Spordiliidu Kalju presidendi Tiit Lääne ja tegevjuhi Toomas Klaarmanni pidulik vastuvõtt maakonda 15. Eestimaa suvemängudel Tartus... Loe lähemalt\nVälja tänav saab korda septembri alguseks\nPõltsamaal remonditakse väikest, alla saja meetri pikkust Välja tänavat, mille kaudu sõidavad Selveri juures asuvast Põltsamaa bussijaamast välja paljud kohalikke ja üksikuid kaugliine... Loe lähemalt\nJõgevamaa uute püsielanike, lendoravate, arv tasapisi kasvab\nHaldusreform tõi meie maakonda uued püsielanikud ‒ lendoravad. Keskkonnaamet teatas, et loodushoiu vapilooma elupaikade arvu langus on peatunud ja pöördumas koguni tõusule. Kui veel möödunud... Loe lähemalt\n„Kurgid sulle, raha mulle,” laulab ansambel Kuldne Trio. Kurgimüüjana sai oma esimese tütarlapsepõlve töökogemuse ka tänane Jõgevamaa avaliku elu üks eestvedajaid Aive Tamm. Aive peab... Loe lähemalt\nKirikuõpetaja Margit Nirgi süda pole Laiuselt ära olnudki\nKui õpetaja Margit Nirgilt küsida põhjust, miks ta naasis Haljala kirikust Lääne-Virumaalt, oma sünnikohast, Laiusele, siis vastab ta esimese hooga, et siia on maetud tema siin sündinud kass... Loe lähemalt


Magamistoaga 20 ruutmeetrit. m (54 fotot): interjööri- ja magamistuba disaini projekt - Magamistuba - 2020\nMagamistoaga 20 ruutmeetrit. m\nSisaldab 20 ruutmeetrit magamistuba. m. - päris nauditav. Selline ala võimaldab teil mahutada praktiliselt kõiki mööblit ja tarvikuid, ilma et oleks vaja ruumi säästa. Sõltuvalt sellest, mida soovite ruumis näha, võite panna magamistoas suure voodi, avar garderoobi ja teha salajase riietusruumi. Kui jaotad ruumi õigesti tsoonideks, saate luua mitmesuguseid funktsioone.\nVärvilahendus on meeleolu võti\nVärvipalett mängib magamistoa kujundamisel suurt rolli. Lõppude lõpuks sõltub sellest ruumi üldine meeleolu ja omanike mugavus. Keegi lähendab rahulikke värve ilma erksate värvideta, nii et magamistuba oli rahulik ja mugav. Ja kellele meeldib helge aktsent, fantaasia lend, nii et tuba ei ole ainult koht, kus lõõgastuda, vaid ka loominguline kontor.\nKui soovite ruumi visuaalselt suurendada, siis on kõige parem keskenduda heledatele toonidele: lumivalge, piimjas, virsik, hõbe ja muud pehmed värvid. Ruumi suurendavad ka suured peeglid, sisseehitatud mööbel ja hea valgustus. Valgustuse puudumise tõttu tundub tuba tunduvalt väiksem kui tegelikult.\nTäiuslik lahendus on magamistoaga viimistlus valge valgusega. Lõppude lõpuks on valge värvi abil lihtne kaaluda värve, mis loovad muinasjuttude atmosfääri ja kergust. Eriti ilus on valgete lagedega fotode printimine. Ehitusmaterjalide kauplustes on võimalik leida igasuguse kujuga venitatud lagi. Sama kehtib ka tapeedi kohta.\nMitte alati magamistoa renoveerimisel kasutavad tapeedid.\nVõite kasutada dekoratiivseid krohve, plaate, seinapaneele, dekoratiivkivi või kipsplaati. Seinte ja lagede lumivalge värvimine võimaldab ruumi mööbli valmistamiseks. Näiteks voodi peenest pähkel, puidust garderoob, pehme, särav pouf. Arvestades ruumi suurust, ei saa sa voodikohta säästa ja pärast selle paigaldamist saate teisi mööblit turvaliselt kätte saada.\nLumivalge sisekujundus ei lähe kunagi moest välja, nii et saate kasutada mis tahes stiili, mis teile meeldib. See võib olla klassikaline või minimalism, mis hõlmab suurt hulka ruumi ja valgust.\nKontrastide loomine valge taustaga on kerge ülesanne. Võite kasutada punaseid, musti, siniseid ja isegi oranže aktsente. Näiteks mustvalge sinine kardin ja sama polsterdatud tool või pouf näevad valged seinad ja lagi taustal originaalsed. Peaasi on see, et kõik objektid on omavahel ühendatud ja samas ruumis ei olnud erinevaid värve.\nLisage lumivalge ruumi heledus, saate kasutada tekstiili. Heledad värvitud padjad, tikitud tekk, värviline vaip - see kõik tekitab pidu. Lõppude lõpuks on pärast rasket tööpäeva nii tähtis põgeneda töölt ja tunnen end nagu laps. Selline särav keskkond võib inimese lapsepõlvesse.\nPaljude inimeste jaoks on valgemeelsus seotud haigla seintega, nii et neile on olemas pastelsete toonidega valik. Looduslike toonide taustal näeb looduslikust puidust valmistatud mööbel hea välja, tekstiilidisainid on originaalsed ning peeglid ja lambid lisavad ruumi salapära.\nKõik beeži toonid aitavad luua rahulikku ja pehmet mikrokliimat ning pruun, hall ja must aktsendid lahjendavad interjööri liiga rahulikult.\n20 ruutmeetrise magamistoaga varustamine aitab projekteerida kosmose tsoneerimise projekti. Õige planeerimine aitab ruumi muuta saali-magamistoaks, mis muudab selle mitmekülgseks. Siin saate panna seina, televiisori, raamatukapi, avar diivan ja tugitoolid, siseõied ja põrandavalgustid.\nRuumi remont peaks ühendama elutoa ja magamistoaga, nii et kõigil mööblitel peaks olema mõned kasulikud funktsioonid.\nPäevane kokkuklapitav diivan on televiisori lugemise või vaatamise ajaviide ning öösel muutub see magamiskohaks. Interjööri saab lõpetada paari tooli, kohvilaua ja teleriga. Huvitav on vaadata diivanile vastupidist elektripliidi, et talvel õhtul selle ees soojendada.\n20 ruutu magamistoa ala võimaldab teil mõista, et voodi ja diivan ühendatakse ühes toas. Selleks tehke voodipesal kompaktne diivan. Selleks võite riputada voodipesu voodi peale või paigaldada ruumi, et piiritleda ruumi. Seega selgub kaks tsooni: magamistuba ja elutuba. Magamispiirkonnas on voodi, öökapid ja lambid ning elutoas on diivan, televiisor ja avar riidekapp koos riiulitega.\nIsikliku konto organisatsioon\nKui magamistoas ei ole rohkesti mööblit ja pole midagi enamat kui voodi, pöidlad ja väike garderoob, siis võite mõelda minikontori korraldamisele. Lõppude lõpuks ei vaja see palju ruumi, vaid paar meetrit piisab arvuti laua ja tooli paigaldamiseks. Ruumi selles osas peaks olema lisavalgustus. See võib olla laua- või LED-lamp, mis asub esipaneeli kohal.\nKoht mugavaks lugemiseks\nNädalavahetustel või vabal ajal tahad sa murda probleemidest ja pühendada aega lugemisele. Ja kui kogu pere koguneb saalis tavaliselt, siis magamistuba on tavaliselt vaikne. Seetõttu on pindala 20 ruutmeetrit. m. on võimalik lugemiseks ette näha nurgas. Ideaalne koht selle jaoks on ruumi kõrval asuv loggia. Aga kui see ei ole, siis saate ruumi nurgas korraldada puhkeala. Seal saate paigutada mugava tooli ja kompaktse raamatukapi.\nOluline on meeles pidada, et selle piirkonna valgustus peaks olema heledam kui põhitsoonis.\nLõppude lõpuks viitab õhtune lugemine silmade koormusele ja see avaldab visioonile negatiivset mõju. Tooli kohal peaks riputama ereda lambi, mis kiirgab päevavalgust.\nLugemisala esiletõstmiseks magamistoa sisemusest saab selle paigutada kontrastsetesse värvidesse. Näiteks, kui ruum on valmistatud valget värvi, võib tugitoolil ja raamaturiiulil olla bordo või tumesinine värv. See näeb välja elav ja originaalne ning jagab ruumi visuaalselt kaheks osaks.\nSuur ladustamissüsteem on paljude tüdrukute unistus. Lõppude lõpuks, see mahutab kõik asjad, kingad, voodipesu, sporditarbed ja muud vajalikud asjad. Riidekappi saab valmistada kipsplaatide või sisseehitatud riidekappide abil. Kõik sõltub korteriomanike isiklikest eelistustest. Mõnikord on magamistoas rõdu või lodža, siis kõige lihtsam on riietusruumi loomine.\nKui riietusruum asub lodžal, siis on mõttekas kulutada seda küttele.\nSee on vajalik niiskuse tekkimise vältimiseks, mis võib asju rikkuda.\n20 ruutu on üsna suur ruum, seega on täiesti võimalik korraldada magamisala ja vannituba. Mõned omanikud on vannitoa eraldanud vaheseina või ekraaniga, et mitte segada kahte funktsionaalset ruumi. Kas see on samas stiilis vannituba koos magamistoaga või mitte - te otsustate.\nSuurte korterite omanike sõnul on magamistoaga kujundus 20 ruutmeetrit. m. - üsna lihtne protsess. See ala võimaldab teil mahutada suurt voodit, avar garderoob ja isegi kompaktne diivan. Ruumi paigutamisel ei ole siseruumides lilled, maalid, lambid. Lugemisvõitlejatele on ideaalne võimalus raamaturiiuliga istumisnurk ja mugav tugitool. Fashionistas - riietusruum, suur pere - saal-magamistuba.\n20 ruutu suurusega magamistoa korraldamine ei ole korteriomanike peavalu.\nLõppude lõpuks on selline ruut elegantne koht oma ideede ja fantaasiate tõlkimiseks.\nCopyright 2020 \_ Disain ja sisekujundus \_ Magamistoaga 20 ruutmeetrit. m


Karisma - mis see on, kuidas arendada karismat meest ja naist? - Psühholoogia ja psühhiaatria - 2019\nKarisma - see on kvaliteet, mida igaüks tahab omada, kuid samal ajal ei saa keegi seda väga karisma täielikult seletada. Kust teda leida, millised omadused on karismaatiline inimene? Mis on see omadus, mis peaaegu müstilises mõttes mõjutab inimeste tundeid? Karisma on terve hulk psühholoogilisi, kommunikatiivseid ja väliseid parameetreid. Charisma on mingi ettevõtte identiteet, pilt, individuaalne suhtlusviis, mis meelitab teisi. Selline kommunikatiivsete, psühholoogiliste tunnuste kogum, samuti teiste jaoks atraktiivne välimus tundub tulena, sisemine energia, mis sunnib teda järgima. Mõnikord on see seotud suure annetusega, aga ka segamini austamisega, mis on iseloomulik demonstreerivatele isikutele.\nKarismaatiline tähendab olla kirglik. Tõepoolest, kui te mäletate neid, keda me saame kindlalt karismaatiliseks nimetada - nad olid kõik valitud äri suhtes kirglikud, neil oli suurepärane energia, sädemeid nende silmis, justkui oleksid nad ujunud eri ojades, mis erinevad enamiku inimeste hallist rutiinist. Sarnaste jõupingutustega erineb muljetavaldavalt sarnane meele mõte, karismaatilise inimese mõju ja töö tulemus ning mitte kirglik inimene.\nKui soovid saada tugevamaks - saate sisse logida jõusaalis. Kui soovid õppida, kuidas programmeerida, siis võite võtta spetsiaalse kursuse. Aga kuidas sa saad karisma usku, kas on võimalik karismaat sihipäraselt arendada? Siin on näpunäiteid, mis aitavad teil erinevates sotsiaalsetes olukordades ja samal ajal võimaldada teil avaldada sõna karisma tähendust.\nEsimesed nõuanded neile, kes kiiresti vestlusest kaovad ja ei leia, mida öelda, on rääkida avalikult, näiteks stand-up klubis. Esiteks on see seda väärt, sest see on hirmutav. Rääkides publikule, püüdes neid naerma panna - see hirmutab. Ja ka sellepärast, et niisuguse esitusega pole teil lihtsalt koht, kuhu sa käisid, olete laval, publik peatub ja peate tegutsema! See ei ole üksikjuhtum, kõik vestlused nõuavad aktiivsust ja leidlikkust. Näiteks olete ähvardatud - peate vastama ja vestlust jätkama, isegi kui teie seisund on stupori lähedal. Proovige esineda laval, kui näete ennast sarnase probleemiga. See nõuanne on oluline, sest kõik, mis teid mugavustsoonist välja tõmbab, aitab hiljem sotsiaalsetes olukordades.\nTeine näpunäide neile, kellel on probleeme avalike kõnedega, on külastada oraatoriklubi. Lõppude lõpuks, kui teil on vaja avalikult rääkida, on panused väga kõrged, nagu siis, kui kaalul on tõstatatud, või pulmas olev tunnistaja. See on tõelises olukorras alati hirmutav, kuid igaüks õpib oratooriumi kunsti koolitamisel, nii et mitte ainult nad ei kuula sind, vaid annavad hiljem teile väärtuslikku tagasisidet, et te ei jõua reaalsesse jõudlusesse avalikkuse ees ja te olete jälle mures. Oratooriumi klubis on kõik teistsugune, seal on koolitusprogramm, koolitatud spetsialistid, kes häälestuvad esitusele, ja isegi loeb, mitu korda parasiite kasutati kõnes. Tänu sellele üksikasjalikule analüüsile saate koolitada oma oskusi.\nJärgmised nõuanded on eelmistest nõuetest veidi erinevad See on asjakohane juhtudel, kui konfliktiolukord on pruulitav. Mitte tingimata ilmne võitlus, kuid keegi hakkab äkki käituma agressiivselt, teie süda hakkab raskemini peksma, te ei otsusta, kuidas reageerida. See nõuanne on õppida võitluskunste. Võitlust ei ole vaja alustada, me räägime kogemuste omandamisest, mida sa sparreldab. See kogemus võimaldab teil õppida ühtlaselt hingama ja välja töötama tegevuskava: mida teha pingelistes sotsiaalsetes olukordades, mitte aga järgida loomulikku „võita või joosta” reaktsiooni, millega kaasneb kiire südametegevus ja hingamine, muutes teid ebastabiilseks. Selline viis rahule jääda aitab teil paljudes konfliktiolukordades, isegi mitte-ilmsetel juhtudel - kui soovid palvet või palka küsida, rääkida avalikult või luua sõprade grupp.\nNeljas näide on kasutada mis tahes sotsiaalset keskkonda, olgu see siis baar, klubi või üritus, et testida keskkonnale tekitatud muljet. Lõppude lõpuks, sõbrad ei ole enam nii olulised, et nad oleksid võimelised muljet avaldama, ja kui te ütlete igav lugu, siis ei ole nad tõenäoliselt vabandust otsima. Aga baaris või üritusel, kui hakkate igav lugu rääkima, püüavad inimesed sidet eemale pääseda, telefoni võtta või välja minna, leides isegi hea põhjuse. Nii et teil on kindlasti tagasisidet, milline lugu on huvitav ja mis on igav. Kui teete sellist katsetamist, siis saate teada, milline variant teeb parima mulje, hakkate märkama, et näiteks inimesed, kes räägivad muusikast või teie tööst, on kirglikumad. Ja vali õige käitumisviis, et paremini ühendada inimesi. Olge teadlane ja pärast sündmust keerake oma mõtteid erinevatest vestlustest ja analüüsige, see võimaldab teil leida need faktid sinu kohta, mis on tõesti põnev. Aja jooksul märkate, et inimesed on muutunud huvitavamaks, seda on lihtsam suhelda.\nTeine näpunäide on asendada "I" sõnaga "me" ja "sina". Püüdke jälgida nimesid kõnes, sest nad näitavad teie positsiooni. Vastuvõtja on alati meeldivam kuulda enda kohta ja ta on aktiivsem ja valmis rohkem nõustuma nende pakkumistega, milles te räägite talle isiklikult saadavatest hüvedest. Näiteks mitte "Ma tahan näidata", vaid "näete ja see on kindlasti teile huvitav." Rääkides rohkem teistest ja mitte iseendast, tundub, et te purustate teineteisest eraldamise seina, sest igaüks tahab olla mõistetav, huvitatud temast ja pööranud talle tähelepanu. Nii saad lähemale inimestele. Kuid ärge kuritarvitage seda nõu, sest „I” vältimine võib tunduda selle nõrkusena ja katse jagada vastutust, mida peetakse meeste käitumises miinuseks.\nJärgmine näpunäide on õppida küsima avatud küsimusi, mis annavad vestluspartnerile võimaluse oma vastust laiendada, samas kui suletud tähendavad vaid mõningaid vastuseid, tavaliselt "jah" või "ei". Avatud küsimused võimaldavad teil vestlust toetada, süvendada, vestluspartneri kohta rohkem teada anda, näidata. Ole huvitatud oma objektist, küsides temalt avatud küsimusi oma hobide, kogu päeva sündmuste kohta, küsige elujõulisust ja siirust ning siis üllatub, kui innukalt nad teiega ühendust võtavad.\nKoos selle nõuandega ütleme, et on ülimalt oluline kõigepealt teada saada, millises valdkonnas on vestluspartneri või publiku huvid ja valmistuda suhtlemiseks. Esitage juhtivaid küsimusi ja seejärel, tuginedes saadud teabele, ühendage edasine kommunikatsioon, lisage see, mida teie intervjueeritav teile rääkinud, rõhutage punkte, mis vastavad tema väärtustele, ja kuulab teid veelgi rohkem tähelepanu.\nTeine, võib-olla kõige olulisem nõuanne on see, et te saate inimese tunda isiklikku tähtsust. Ja miski ei aita seda teha kommunikatsiooni alguses kui kaebuse nime. Mida sagedamini ütlete isiku nime, seda sagedamini ta reageerib ja tajub teie sõnumit konkreetsemalt talle. Kõik inimesed on keskendunud iseendale ja isegi kui maailma teises otsas on sõda, siis tõenäoliselt on inimene rohkem mures oma näo pärast.\nKarisma arendamiseks peate pöörama tähelepanu ka selle mitteverbaalsetele komponentidele, näoilmetele, häälele. On teada, et intonatsioon sõltub tervisest, asendist ja üldisest emotsionaalsest seisundist. Häälvõimu arendamiseks on olemas spetsiaalsed harjutused, mida saab kasutada siis, kui karisma areng on muutunud eesmärgiks. Peamine on teada, et hääl peaks tulema rindkeres, kuid mitte kõri tasandil. Rindahäälega muutub sinu müra meeldivamaks, kõrvutades kõrva, mis on eriti oluline vastassoost suhtlemisel.\nHarjutused on olemas ka näo liikumiste arendamiseks - näiteks näo võimlemine, mille eesmärk on iga lihase tundmine. Võimlemisega tegelemiseks peaksite kasutama hommikul, et väljendada oma emotsioone efektiivselt päeva jooksul. Lisaks soojendamisele ja sobivuse säilitamisele peaksite teadma, kuidas emotsioonid väljenduvad liikumistes ja intonatsioonides, mis annab teile mitte ainult tõhusama eneseväljenduse ja sihipärase mõju vestluspartneritele, vaid ka nende emotsioonide õige lugemise. See viitab emotsionaalse luure tasemele, mis nüüd hakkas erilist tähelepanu pöörama. Mitmed psühholoogid on intellekti komponentide uurimise ja intellekti mõju kohta sotsiaalsele edule tuginedes väitnud, et emotsionaalne kirjaoskus on võrdselt oluline ning alexithymia ennetamine või kõrvaldamine - võimetus tundeid tunnustada - on lihtsalt vajalik, et inimene, kes soovib saada karismaatiliseks vestluspartneriks. Tähelepanu mitteverbaalsetele komponentidele on äärmiselt oluline, sest esimene mulje toimub tavaliselt enne vestlust, paar esimest sekundit, see juhtub alateadlikult.\nKuidas arendada karisma meest?\nNaised teatavad ühel häälel, et neile meeldib karismaatiline mees. Aga kui te küsite, mida meessoost karisma tähendab, siis sa ei saa kindlat vastust. Nagu me ütlesime, on karisma ja selle komponendid üheselt mõistetavad. Võib-olla on see raske, sest see erineb iga inimese kohta, see on individuaalne. Aga naised tunnevad seda meestel intuitiivsel tasemel, selgelt esile tõstes oma tööle kirgliku tugevama soo esindajat, on elav energia, on midagi enamat kui lihtsalt tänaval olev mees. Tuginedes oma tundele, jõuab naine sellise mehe poole, tuvastades peaaegu eksimatult aktiivse ja tugeva liidri.\nKas inimene saab aru, et tal puudub karisma, konkreetselt seda arendada? On ebatõenäoline, et koolitus "Charisma 7 päeva" ja sarnased lühikursused, millel on selged soovitused, aitaksid teid siin.\nKarisma on üldine tagajärg sellele, mida inimene teeb, kui kirglik ta on. Inimene saab sellist energiat, mis on tunnustatud kui karisma, ainult siis, kui tegu on lemmikettevõttega ja sellega loominguliselt kaasatud.\nTee komplimente sagedamini, võtke see praktikaks või katse, et veenduda, kui meeldiv ja, mis kõige tähtsam, siiras kompliment võib olla teie jaoks vestluspartner. Proovige hakata oma sõbrannale rohkem õnnitlema homme - näiteks näete, et ta on omandanud uue tarviku, tal on uus soeng ja võib-olla isegi isiklik kvaliteet. Tehke kompliment ja põhjendage seda. Näiteks ärge unustage lihtsalt, et tüdruk on oma juuksed teinud, vaid ütle talle, et ta kirjeldab harmooniliselt oma näo ovaali. Lase kompliment sulle midagi loomulikku, lihtsat ja igapäevast praktikat, ja te märkate, et inimesed reageerivad teile paremini, teile meeldib ka neile rohkem ja suudab luua meeldiva mulje. Enamik mehi, isegi teades komplimentide peaaegu maagilisest võimust, jätavad need tähelepanuta. Kuid neid ei tohiks unustada kas oma tuttamise hetkel või siis, kui suhe oli juba lahendatud.\nMõtle oma karismale, mis on võimeline avalduma välimuses, kõnes ja tegevustes. Vaata ennast, olge heas füüsilises vormis, lõdvestuge sisemiselt - see mõjutab teie liikumisi, mida omakorda teie publik tajub. Hoidke oma kehahoiakut, langetage oma häält, rääkige vähem, kuid rohkem mahukalt - laske igal sõna, millel sul on, kaaluda. Lõppude lõpuks on mehelik karisma spetsiifiline just sellepärast, et see avaldub mitte ainult sõnades, vaid ka tegudes - hoidke naise ukse, laiendage oma käsi sobivas olukorras, siis ta kindlasti leiab teid võluv. Pikema suhtlusega peate hoolitsema tõsisemate tegevuste eest, millest igaüks lisab teie karisma palju võimsamale kui ilusad väljavaated või lubadused.\nKuidas arendada karisma naist?\nNii palju on juba öeldud naiste võimest mõjutada intuitiivselt teisi inimesi. Selles olukorras on enamasti naiste karisma, mille meisterlikkus õiglase soo jaoks on peaaegu kunagi probleem, sest see juhtub alateadlikult. Ajalooliselt, kui mehe püsimajäämine on alati sõltunud rohkem võimest täita väga spetsiifilisi tegevusi, on naiste edu alati olnud kõrvuti tema võimega avaldada psühholoogilist mõju. Isegi väike tüdruk saab juba hästi kinni, millisel moel ta suudab suhtlemisel - verbaalsel või mitteverbaalsel viisil - seda, mida ta tahab. Kuigi poisid omandavad spetsiifilisi oskusi, mis võimaldavad neil tulevikus saada tõsiseid mehi, õnnestub tüdrukutel suhelda, mida nimetatakse naissoost karismaks.\nSamas ei saa me õiglase soo karismale omistada mitte ainult puhtalt naiselisi omadusi - sageli leiavad inimesed karismaatilisi naisi, kelle iseloomu on teatud määral juhtiv ja osaliselt mehelik. See omaduste kombinatsioon võimaldab naisel mõelda ja tegutseda huvitavaks, mittestandardseks, vähem prognoositavaks. Piisab sellest, kui nimetada mõned kuulsad isiksused, kes näitavad seda keerukat ja karismaatilist iseloomulikku kimp: Joan of Arc, Margaret Thatcher, Irina Khakamada, Julia Tõmošenko, Yuliya Chicherina. Kõik need naised on tugevalt mehelikud, mis aga ei tähenda, et nad kannavad tingimata meeste soenguid või riideid, nagu Joan of Arc. Vastupidi, nende naiselikkus ei tekita vastuolusid. Kuid juhtimispõhimõte näitab ennast, tegevust, mõningaid raskusi. Huvitav on see, et sellised karismaatilised, aktiivsed naised valivad sageli mehed mehed, kellel on ilmselge naiselik põhimõte, mis oma tee, mõtlemise ja elustiili ebamäärasuse tõttu võib olla meessoost karisma. Teisisõnu, karisma koos eksisteerib mittestandardsete, mõtlemise ja taju paindlikkusega, vaate laiusega ja sageli psühholoogilise androgyiaga.\nKarisma puudutavat isikut nimetatakse oma kõnedes tihti puuriks ja ka temas - vähe energiat. Kui karismaatiline inimene võib isegi telefoniraamatut lugeda, et igaüks seda kuulaks!\nCharisma - mis see on? Sõna "karisma" tähendus ilmneb kõige paremini oma iidse Kreeka juurest ja tähistab Jumala kingitust, võidmist. Kas pole nii raske saada?\nKarismaatilist liidrit, tema järgijaid peetakse sageli erandlikuks, ebatavaliseks inimeseks, kellel on peaaegu üleloomulikud omadused.\nMis on karisma inimeses? Karisma mõistet kasutati sageli isegi kiriku tekstides, kus seda peeti armu, eriliseks vaimseks kingituseks, mis laskus inimesele. Tänapäeval tähistab sõna "karisma" teoloogilises traditsioonis üheksat Vaimu annetust, mida apostlid saatsid nelipühil. Need kingitused jagunevad 3 gruppi: ilmutuse kingitused, mis hõlmavad teadmisi, tarkust ja vaimude visiooni, võimu kingitusi, mis hõlmavad usku, võimet tervendada ja töötada imesid ning kõne kingitusi - ettekuulutust, keeleoskust ja tõlgendust.\nKuidas juhtida karisma ja alustada edu saavutamist? Lõppude lõpuks nõustute - edu ja karisma vahel on tihe seos. Palju edu ja heaolu sõltub sellest, kuidas me teistega suhtleme. Mida parem on meie keskkond meile reageerida - seda lihtsam on meil seda, mida tahame. Põhimõtteliselt jõuame karisma käsitlemisel atraktiivsuse seadusele. Sajandeid koheldi teda erinevalt. Üldiselt toob see seadus kaasa asjaolu, et paratamatult meelitad sa neid inimesi ja olukordi, mis on teie riigi ja mõtetega kooskõlas. Sa oled nagu elav magnet ja teie riik saadab pidevalt teatavaid laineid, mis on raadiojaamast helilained. Need on need, keda inimesed sind tajuvad.\nMõtted, mida suurendavad teie emotsioonid, nagu elektrilised impulssid võimendavad raadiolained, jätavad teid ja neid püüavad need, kes on algselt teiega ühiselt laineeritud. Ja inimesed, ideed, vajalikud võimalused, vahendid, huvitavad olukorrad, raha, muud asjad, mis vastavad teie isiklikule mõtteviisile ja riigile, on huvitatud elust. See muster selgitab täpselt, kuidas saate oma karismat suurendada, et positiivselt mõjutada inimesi, kelle koostöö, kelle toetus ja armastus sind ihaldavad. Kõige tähtsam on meeles pidada, et karisma põhineb suures osas tajumisel. Peamine asi ei ole see, kes sa täpselt oled, aga mida inimesed teie ette kujutavad. See ei ole niivõrd asjade tegelik seisund, vaid pigem see, kuidas teised teid tajuvad.\nVaadake videot: Banda Karisma-DVD-COMPLETO (November 2019).\nMida anda tüdrukule\nCopyright 2019 \_ none \_ Karisma


LG toob Eestisse uue webOS 2.0 platvormi ja Harman Kardon helisüsteemiga nõgusa 4K UHD teleri - LG Electronics\nLG toob Eestisse uue webOS 2.0 platvormi ja Harman Kardon helisüsteemiga nõgusa 4K UHD teleri\nLG teatas, et Baltikumi on müügile jõudnud ettevõtte kõrgklassi 4K UHD teleri (mudel UG870V) 55- ja 65-tollised mudelid. UG870V on LG 2015. aasta premium teleriseeria üks uusimaid liikmeid. Sellel on ettevõtte uusim nutiteleriplatvorm webOS 2.0, kvaliteetne Harman Kardon helisüsteem ning nõgus ekraan tõeliselt kinosarnaseks vaatamiselamuseks.\nLG ULTRA HD teler näitab 4K resolutsiooniga pilti In-Plane Switching (IPS) 4K paneelilt. Ekraan muudab pildi värvid elavamaks ning originaalkvaliteedi sarnaseks, lubades samal ajal vaadata pilti väga laia vaatenurga alt. LG True Black Color tehnoloogia täiustab kontrasti ja loob tumedamad ja sügavamad mustad toonid. LG 4K ülesskaleerija aitab tavalist sisu 4K kvaliteedi sarnaseks muuta. 2015. aasta seeria uueks omaduseks on ka LG Natural Color funktsioon, mis vähendab värvi taastootmise vigu ning Contrast Optimizer suurendab värvikontrasti ja heledust.\nLG UG870V kannab endas ka ULTRA Slim disainikontseptsiooni. Õhukese ekraani vaatamiselamust on täiendatud nõgusamaks muutmisega, mis on elamuse tekitamiseks oluline faktor. Kuigi teler näeb pealtnäha õrn välja, on see tänu IPS paneelile väga stabiilne ja vastupidav.\nLisaks pildikvaliteedi täiustamisele on uus LG teler varustatud ka LG patenteeritud nutiteleri platvormiga webOS 2.0. Platvorm on loodud spetsiaalselt praeguse generatsiooni nutitelerite omaduste välja toomiseks. webOS 2.0 keskendub kolmele peamisele omadusele – lihtne ühendamine, lihtne lülitamine ja lihtne avastamine – muutes teleri käsitsemise ja sisu vaatamise lihtsaks ja mugavaks. Alglaadimise aega on vähendatud kuni 60 protsenti ning sisule ligipääs on muudetud palju sujuvamaks ja kiiremaks. webOS 2.0 juures on ka uus My Channels funktsioon, mis lubab kasutajatel seadistada oma lemmikkanaleid mugavuse eesmärgil otse peamenüüsse. webOS 2.0 platvormi on ka kiirem sisse lülitada – avalehe aktiveerimise ja rakenduse käivitamise aega on vähendatud 70 protsenti.\nSildid: 4K, Harman Kardon, nõgus ekraan, nutiteler, True Black Color, Ultra HD, ULTRA Slim, webOS 2.0