Kuidas vähem süüa? - Hüpoplaasia 2020\nKakskümmend lihtsat viisi, kuidas kiiremini täita ja süüa täpselt nii palju kui teie keha vajab. Lihtsaim viis harmooniasse.\nKas nälga dieet töötab?\nÜhelt poolt tuleb tõesti süüa vähem, et kaalust alla võtta, kuid teisest küljest ei ole soovitatav toitumist täielikult vähendada. Teil on vaja lihtsalt nägemist nädala jooksul päevas, kuid te ei pea nälga nägema.\nKui vähendate toiduseadmist minimaalselt, lülitab keha "hädaolukorras" režiimi ja hakkab pinguldavalt rasva säilitama, ohverdamades isegi seda energiat, mis tavapäraselt läheb igapäevaseks tegevuseks.\nKuidas kaalus kiiresti langetada?\nPidage meeles, et on raske kaotada kehakaalu märkimisväärselt, nii et see ei kahjustaks tervist ja kaalu kaotamine ei jõudnud kuu või kaks tagasi. Kõige targem kehakaalu langetamise strateegia on õrn dieet.\nParim valik sarnase toiduna - Hollywoodi tasakaalustatud toitumisala. Paljud tähed, sealhulgas Tom Cruise ja Jennifer Aniston, on seda juba pikka aega kinni pidanud, mida nad korduvalt oma intervjuudes mainisid.\n20 võimalust vähem süüa\n1. Ärge hoidke töölauale šokolaadi ega muid suupisteid. On suurepärane võimalus, et te isegi ei märganud, kuidas 500 kalorit rohkem süüa, lihtsalt avage pakett automaatselt ja saatke oma suus veel üks kristallibaar.\n2. Toidu serveerimiseks kasutage väikesi plaate, vastasel juhul on teil palju raskem hinnata nõutava portsjoni suurust ja panete liiga palju plaati ja sööte rohkem kui vajalik. Ärge andke kunagi plaadile täiendust.\n3. Kui sa sööd teleri vaatamise ajal või arvuti töötamisel, sööte palju rohkem kui vaja. Aju tuleb keskenduda toidule ja selle maht, mida sa sööd, muidu nägu üleüldine ja rasvumine.\n4. Ärge rääkige toidust, sest vestluse ajal kaotab aju ka selle, kui palju toitu suudate panna, selle tulemusena võtate te automaatselt toitu, ei mõtle, kas te olete näljane või olete juba täis saanud.\n5. Kui oled kodus söögituba, ärge pange liiga palju toitu plaadile, vaadake portsjonite suurust. Kui teil on raske silma kaalust määrata, kasutage köögi kaalusid. Eriti tähtis on buffeti puhul õigsus.\n6. Kui õhtusöögi valmistamisel proovige mitte liiga palju proovida - pidage meeles, et teie perega on teil ka õhtusöök. Närige närimiskummi või mära porgandeid, sest toiduvalmistamise maitsvad lõhnad aitavad söögiisu süüa.\n7. Ärge jätke toitu, sööge iga 3 tunni järel, muidu kui toidule jõuate, siis teid ei peatata. Kui teil ei ole võimalust täielikult süüa, vältige šokolaadi ja maiustusi - tükk juustu rahuldab nälga palju paremini.\n8. Ärge kasutage lõhna ega muud toitu tasu eest, ärge andke ennast kooki või eclairiga tööl või sünnipäeval edukaks, paremini sooritage massaaži või SPA-salongis. Hirmu saab palju rohkem ja see näitaja on ainult hea.\n9. Ärge jätke kööki ega söögilauda mitmesuguseid küpsiseid, maiustusi ja šokolaadit, vastasel juhul koguge õhtul juua teed, te ei märka, täites oma energiabilanssi täiesti täiendava 400-kalorilise toiduga.\n10. Kui olete oma õhtusöögi osa söönud, ärge jääge lauale ja jätkake küpsiste ja maiustustega järele jõudmist. Pea meeles, et küllastus on 20 minutit. Lihtsaim viis on lõpetada hammaste pesemine.\nSa ei arva, kuidas pumpasid kuube, aga kuidas vabaneda kõhtest? Lihtne viis rasva eemaldamiseks kõhupiirkonnast.\n11. Restoranide hämardunud valgustus, romantilised küünlad ja pehme muusika lülitavad aju tähelepanu ja nagu teistes juhtudes, lihtsalt ei vaata, kui palju sööte. Lõpuks sööd liiga palju. Rääkimata alkoholist.\n12. Halvim õhtusöögi alguseks on klaas veini, nagu mis tahes muu alkohol, mis stimuleerib ainult isu ja vähendab sissetuleva toidu üle kontrolli. Palju õigem alustada õhtusööki koos juustuosaga - rasv see nälg tühjeneb ja sööte vähem.\n12. Uuringud näitavad, et sinised seinad vähendavad söögiisu 33% võrra. Ja punane, oranž ja eriti kollane värv siseruumides vaid provotseerib söögiisu suurenemist ja paneb inimesed üle süüa. See on kiirtoidu helge disaini üks põhjustest.\n13. Kaks puhast vett enne õhtusööki või lõunasööki, teine söögikorra ajal aitab süüa vähem ja süüa kiiremini. See pole triviaalne, kuid vesi täidab lihtsalt magu ning küllastumise signaalid jõuavad varem.\n14. Magustoidud ja muud maiustused suurendavad söögiisu, pluss põhikursuse kättetoimetamise ajaks, olete tegelikult juba söönud, kuid te jätkate söömist. Üldiselt ei olnud ema lapsele soovitatud enne lõunat söögiisu katkestamist mitte süüa enne sööki.\n15. Mitmed uuringud näitavad, et küllastus on 20 minutit ja keskmine toit on kuni 3-7 minutit. Selle tulemusena me sõime kaua aega tagasi, kuid jätkame söömist. Oluline reegel on aeglaselt süüa.\n16. Lisaks asjaolule, et enamik vürtse ennast söögiisu söövad, sisaldavad mõned segud mononaatriumglutamaati - maitse tugevdaja, mis sõna otseses mõttes plahvatab maitsetunde ja paneb meid rohkem sööma.\n17. Kirjutage, mida sa sõid hommikusöögi, lõuna ja õhtusöögi ajal. See võimaldab teil täpselt määrata, kui palju kaloreid olete tegelikult söönud, pluss sul on häbi lisada sellesse lehele kolm "juhuslikku" šokolaadibaari.\n18. Teie õhtusöök või lõunasöök peab algama koos liha või muu valguallikaga. Lõppude lõpuks, sellisena sisaldab toode tavaliselt loomset rasva, mis annab kiire küllastumise. Kuid magus kohv ja kuker muudavad sind rohkem sööma.\n19. Kõige sobivam õhtusöögi algus on salat, kerge homogenisega 20 minutit enne põhikursust, võimaldades teil jõuda õhtusöögini mitte nii näljaseks. Saate sellele salatale lisada väikese juustu ja avokaado.\n20. Uuringud näitavad, et söögikartulit kasutavad rahvad söövad kõige vähem, millele järgnevad eurooplased, kellel on kahvlid. Kuid ja ennekõike söövad need, kes söövad oma kätega, sest neile on raskem kontrollida portsjonite suurust. Üldiselt ei tohi sinu kätega süüa.\n9 viisi, kuidas ennast süüa vähem õpetada\nTarbimise ökoloogia. Elu häkkimine: Kas olete otsustanud kaalust alla võtta? Kas imeline toitumine: söö vähem! Ja kuidas seda teha - loe meie nõuandeid!\nMiks on meile raske sunnida sööma vähem? Selle kohta on mitu selgitust. Esiteks, mao on sama lihas, mis tähendab, et kui me korrapäraselt sööme suuri osi, siis venib see ja see võtab aega, et harjuda väiksemate osadega.\nTeiseks, meie aju juures asuv küllastuskeskus saab mõne viivitusega maos küllastumise märke: te pole veel aru saanud, et olete täis, nii et te jätkate närimist.\nKolmandaks on psühholoogilised tegurid, mis panevad meid üle kastma: stress, ahastus, pahameele, väsimus - kõik need tunded põhjustavad ülekuumenemist.\nKuidas õpetada ennast vähem sööma\n1. Hoidke toidupäevikut.\nPange tähele, et päeva jooksul söödud portsjonite aeg ja maht. Õhtul, pärast seda, kui olete analüüsinud seda, mis oli kirjutatud, siis teid ise üllatatakse, kui palju kaloreid olete söönud ilma märganud. Kui te ei ole laisk ja hoidke päevikut vähemalt kuu aega, võite kontrollida toidu neelamise protsessi.\n2. Kasuta väiksemaid plaate.\nSuures plaadis näib isegi normaalne osa ruumi väikest. Ja kui sa sööd väikesest plaadist, siis on tunne, et sa söödud isegi rohkem kui norm. Pange tähele ka toitude värvi, see mõjutab ka söögiisu.\n3. Hävitage tähelepanu.\nSöömise ajal lülitage TV välja, liigutage oma arvutit ja broneerige ära. Keskenduge ainult toidule. Kõrghetked põhjustavad ülekuumenemist.\n4. Määrake õige serveeringu suurus.\nÕige osa suurus on summa, mis sobib teie peopesadesse, volditud kallaku. Midagi muud on ülejääk.\nSöö aeglaselt, närida iga tükk põhjalikult. See meetod võimaldab teil saada piisavalt väiksemat toitu. Oleks tore, kui sööte 30 minutit, mitte vähem.\nPärast iga tükki asetage laua nuga ja kahvliharud. Tundub, et see on liiga palju? Ja proovite - ja kohe märgi mõju!\n8. Toidulisandid - ei!\nÄrge kiirustades lisa. Oota kümme minutit. Tõenäoliselt saab kümne minuti jooksul aru, et lisamine oleks üleliigne.\n9. Eemalda sattumata.\nSöögilaua vahelisel õhtusöögilaual ei tohiks olla ahvatlevat vaasi küpsiste või puuviljadega. Sest nähes neid, on teil kiusatus teha loata toidud.\nJooge enne söömist... kompott\nStandardne soovitus - jooma vett poole tunni jooksul enne sööki nälja vähendamiseks - ei tööta alati. Kuid see pole üllatav - vesi ei sisalda kaloreid. Mõned juua 2-3 klaasi enne söömist ja siis pange lauast eemal kõike, kuni viimane koorik. Kui te ka mitte "täidate" veega, alustage õhtusööki köögiviljamahlaga (tomati, kõrvitsa, porgandi) ja õhtusöögi ajal - ilma suhkruta keedetud kuivatatud puuviljakompotita (ära sööge puuvilju - ainult vedage juua). Need joogid on toitvat vett ja vähemalt osaliselt kustutavad näljahäda. Samal ajal on nende kalorikogus väike, nii et te ei saa selle arvu pärast karta.\nAga enne hommikusööki on veeni jookseb paremini - see aitab organismil ärkama. Vett tuleb jooma jahu vahel. Samuti on lubatud kohv, roheline ja must tee (kõik ilma suhkruta). Vedeliku kogumaht - 1,5-2,5 liitrit päevas.\nLõika ja tükeldage\nSa ei lase kunagi söögiisu süüa 2-3 korda päevas. See ähvardab õhtul üle süüa. Selle vältimiseks peate sööma sageli - 5-6 korda päevas (hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja kergeid suupisteid). Siis ei ole teil aega näljaseks saada, sest vaheajad söögikordade vahel on väikesed. Toitumisspetsialistide sõnul aktiveerib murdarv toitumine ainevahetust, mis sageli häirib rasvunud inimesi. Kuid portsjonid tuleb lõigata: vastuvõtul tuleb võtta umbes 150-200 g. Vastasel juhul on kaalutõus vältimatu.\nSöö väikest lusikat\nProovige süüa väikest plaati. See on puhtalt psühholoogiline trikk: mõõdukas tükk lihast suurel plaadil tundub väike (isegi kui lisate seda köögiviljasalatiga, jääb tühjus ikkagi tühjaks), aga kui paned sama summa väikesesse kastrisse, siis tunnete suurt osa. Samuti on parem asendada söögiriistad: suur lusikas - koos väikese tavalise kahvliga - magustoidu ühega.\nVäikestes tükkides toitu maha jättes saate kaitsta end üleöömise eest. Euroopa toitumisspetsialistid viisid läbi sellise eksperimendi: inimestele pakuti ühel päeval suppi suurtes lusikades ja teises loomi lusikad. Seejärel võrdle tulemusi. Niisiis, esimesel juhul ei suutnud inimesed objektiivselt hinnata söödud toidu hulka ja "viskasid" rohkem kui vaja. Ja teises - nad sõid üks kolmandik vähem, sest nad olid kiiremini küllastunud.\nÕhtusöök pärast kuus\nUnusta sellest, et pärast kuut ei ole võimalik süüa. Kas ja peaks olema! Kuid mitte rullid ja maiustused, vaid proteiini toidud - munad, kalad, kana, liha (keedetud või aurutatud). Ta täidab täiuslikult nälga ja ei anna teile lisaraskusi. Ideaalne õhtusöögi aeg on 3-4 tundi enne magamaminekut. Niisiis, kui sa ei voodis enne keskööd, on täiesti võimalik õhtul kaheksa õhtul süüa. Liiga vara õhtusöök põhjustab näljahäda ja te paratamatult raiderite külmikule.\nKuid on soovitav hommikusööki vahemikus 7 kuni 9 hommikul. Sel ajahetkel on mao-mahl kõige rohkem intensiivselt sekreteeritud (muide, nii et võite süüa veel tihedamalt - kõik "põleb välja"). Kui te jätate hommikust maha või teed tassi kohvi, on kerge gastriit teenida.\nAcupressure aitab sulandada isu. Siiski on soovitav eelnevalt välja selgitada, miks te rasva: hormonaalsete häirete, vanuse, stressi, une või mõne muu seisundi tõttu - mõjuvööndid on igas olukorras erinevad. Siiski on universaalne punkt - kuan-jüaan. See asetseb kõhu keskjoonel 3 Tsuni all naba (3 Tsun - sõrmede laius, mis on kokku volditud: indeks, keskmine, rõngas ja väike sõrmus). Parem on teha massaaž kalduvusasendis - teistsuguses positsioonis ei jõua see punkti, eriti kui on kõhuga mao. Vajutage punkti oma sõrmega, muutes väikesed pöörlevad liigutused. Kestus - pool tundi. Kursus on vähemalt 20 päeva.\nKui teate kindlasti, et liigne kaalu tekkis ületamise tõttu (ja jätkuvalt üle lepi, ei suuda isu suhu panna), asetage punkt hiirele, 3 tsunia kõrgem kui luud. Vajutage seda sõrmega ja hoidke seda 30 sekundit all. Korda vähemalt 20 korda ja siis tee sama sammu teise jalaga.\n- kehakaalu alandamisel on väga oluline perekondlik suhtumine. Ma tean, et paljud balletid, kes olid täis, aga üle kõik võtsid, kaotasid nad kaalu. See kõik sõltub sugulaste toetusest ja kaalu langemisest.\nKas on võimalik õppida sööma vähem, ja milliseid meetodeid söögiisu vähendamiseks on olemas?\nMine mini-osadesse. Miks? Ja kuna üleelamine on meie naissoost harmoonia peamine vaenlane. Kui rikkalik toitumine ja vähene energiakulu, saadab keha kõik sissetulevad kalorid rasvkoesse, see hõlmab koheselt ka ressursside täiendamise protsessi. Seetõttu vähendame oma tavalisi osi minimaalseteks ja sööme osaliselt - sageli ja veidi (5 korda päevas - kõige rohkem). Ja mitte kaks korda päevas kõhtu.\nKasutage toiduga väikesi plaate. Suures vaagis või väga laias tassis soovid sa automaatselt asetada (ja siis süüa) rohkem, kui vaja. Seepärast eemaldame silma kõik Olivieri basseinid, peita laia plaadid kapis ja sööte osi väikestest plaatidest.\nMe sööme ainult kodus! Muidugi, ma tahan minna töölt kuhu, kus see lõhnab nii imelisi friikartulid, hamburgereid või suitsutatud tiibade ämbrit. Kuid see on võimatu! Valige teine tee, kui te ei suuda kiusatusele vastu seista. Kui jalad tõesti ringi löövad, jätke eelnevalt hoitud õun või jook jogurtit. Kuid sööki ise - ainult maja seintes.\nIga nähtamatu erakorraline (mitteregulaarne) rünnak seisab klaasi madala rasvasisaldusega jogurti, kuivatatud puuvilja või värske puuviljaga. Tehke endale harjumus. Nii et nälja äkilise rünnaku korral ei jõua te külmikusse, et soojendada borssi või lihaga kaussi makarontoodete jaoks, vaid hoia oma nägu veidi väikeses naeratuses. Muide, enne istudes laua ääres ei segata klaasi keefirit, mõni marja marja või juurest. Söögiisu vähendamiseks ja "vähem sobivaks".\nMe joome rohkem vett. Minimaalne liitr päevas (ilma gaasita) ja eelistatavalt pool - keha küllastamiseks niiskuse, hea seedetrakti funktsiooniga ja nälja vähendamisega. Joomine klaasi vett, siis teid seeläbi petlik keha, mis vajab lõuna ja vajab nälga tunnet enne, otse, söömine. Lisaks veele saate kasutada ka looduslikke mahlasid. Söögiisu vastases võitluses aitab oranž, greibi, banaanimahl.\nMe kihistame nälga. Köögiviljad (see on kõigile teada) on rohkesti kiudaineid, mis omakorda tekitab küllastustunde ja lagundatakse pikka aega, suurendades vahepeal sööki. Valik on jogurti asemel valmistatud salateid, apelsine ja greipfruid suunas, magustoite asemel pähklitega küpsetatud õunu.\nIga söögikord on mõeldud tseremooniale, mitte küllastumise nimel. Arvuti jaoks pole midagi halvemat, kui teadmatult lõhkuda kõike televiisori all, uudiseid sülearvutist või meeldivat vestlust. Häire, sa kaotad kontrolli söödud toidu hulga üle. Alusta traditsiooni pere õhtusöök-tseremoonia, täielikult, ilma TV, kasutades ilusaid ja tervislikke roogasid. Pöörake rohkem tähelepanu laua kujundusele ja nõudmisele, mitte nende kogusele ja naljakas komöödia valimiseks lauale.\nToiduainete tabu. Võtke oma toitumisvajadused targalt. Tahad šokolaadibaari? Osta kibešokolaad (see on tervislik) ja sööge viilu. Kas soovite mahlakas kalorsusega magustoitu? Sööge virsikut, jook klaasi keefirist. Tehke nimekiri toodetest, mida ei saa mingil juhul osta, ja riputada külmikusse. Ostude ja turgude ajal järgige reeglit selgelt - mööda nimekirja kuuluvaid tooteid.\nToitu põhjalikult närida. Mõelge jama? Midagi sellist pole. Esmalt närige toitu põhjalikult, peenestatakse toode putruks, tänu millele toiduaine lagundatakse ja imendub paremini. Kui te võtate kiiresti ja suurtes kogustes osakesi, liigute seedetrakti üle ja tekitate endale täiendavad probleemid. Teiseks, mida aeglasem te närida toitu, seda kiiremini te täidate. Küllastus on 20 minuti jooksul (keskmiselt). See tähendab, et väike osa salatist, mida sa sööd aeglaselt, aeglaselt, pöörates iga tüki tähelepanu, on võrdne suurte pastaplangide küllastusega ja lihapallidega, mida söötakse ühel libises.\nJa muidugi ärge närvistage, võitlege stressidega. Mees "närvides" vaatab külmikusse veelgi sagedamini, püüdes juua ja ära oma muredest. Parem alustage teed maitsetaimedel ja sööge kibešokolaadi (see tekitab tuju).\nIsiklik kogemus: kuidas alustada väiksema söömisega\nMiks on näljast vabanemiseks soovitatavad populaarsed meetodid mitte töötada ja mis on ainus saladus, mis aitab? Yulia Kolycheva isiklik kogemus\nMe kõik teame, et kõige lihtsam kaal kaaluda. Jah, jah, ma hakkan sööma vähem. Oh, kui kassas on kassas, võtab turvamees kalorivahet toitu, aga mitte keegi ei hooli! Kõik lihtsalt naeratab magusalt. Kõik peale minu skaalad. Ausalt grammiks. Jällegi, kui näete numbrit 60, otsustasin, et see oli võimatu nii elada ja oli aeg tegutseda.\nSügavust võitlemiseks on palju võimalusi. Ühel ajal proovisin kõiki peamisi. Mitte igaüks ei aita. Kuid laseme kõik korras.\nAndmeid kaerahelbedest ja puerast\nAlustasin, ostes populaarse tee, mis ületab nälja ja poole kilo kaerajahu, mis pidi pikas perspektiivis tagama küllastumise (nagu Internet on öelnud tänu lahustuvatele β-glükaanide looduslikele kiududele). Jah, ilma või ja suhkru, ei saa te seda enam süüa - see oleks pidanud töötama.\nMa eemaldasin vahvlid ja küpsised, nii et neid vaadates ei toodetud ghrelini isuhormooni ja valmistatud puertooni. Ma joonud kaks tassi. Ma proovisin järelmaitse tunda. Lisaks toormaterjali tundmisele ei tundnud midagi. Kuid vahvli enam ei tahtnud. Ma läksin magama.\nMitte siin ei olnud! Kajakas julgustas rohkem kohvi! Kell kaks magas magama. Hommikul ärkasin näljas ja vihaseks. Kaalud teeseldasid, et pole midagi.\nKüpsetatud kaerahelbed kuivatatud puuviljadega. Suur kauss. Võiks lüüa kolm lusikat. Ta sai moos, ei saanud see paremaks. Maitsestatud kaerahelbed rikkusid kõike. Ma joonud kohvi ilma midagi ja läksin tööle.\nPro-sidruni vesi ja roheline tee\nKolleeg tõi küpsised mandlipea ja moosiga. Ja valjusti rääkis täpselt, kuidas ta seda küpsetas. Ma viisin selle musta nimekirja, valasin jahutist vett ja läksin järgmisesse osakonda kahjustuse teel. Ta joastas klaasi, lootes veetma kõhtu täiusliku tundega, küpsised tahtsid olla jube. Ma joonud rohkem. Selle efekti suurendamiseks lisati sidruni viil, mis tänu pektiinile pidi visandama kõik minu soovid. Ilmselt lisas ta liiga palju. Sest nälja tunne lisab kõrvetised.\nAntatsiidid päästa kõrvetised, töö - küpsised. Lõunasöögi ajal valmistasin oma ainevahetuse kiirendamiseks suhkruvaba kaerajahu ja rohelise tee koos antioksüdantidega. Kõhu oli juba sellega rahul.\nKöögiviljad ja kiudained\nÕhtul valmistas köögiviljasalati. Palju kiudaineid, vähe kaloreid: mida vajate, nagu tellinud toitumisspetsialistid. Salat oli maitsev, kuid midagi oli puudu. Ma arvasin, mis, kuid tungivalt lükkas tagasi mõtlema prantsuse pagaritükist ja lihakookist külmkapist. Brewed tee Pu-erh. Ma vaatasin teda. Toores maa maitse ilmus iseenesest. Söö ja juua haigestusid üldse. Mõju on muljetavaldav.\nVarane varaneb magama. Mõtlesin Hiina ja Tiibeti munkade heledates riietes. Nad vahetasid teed ja vahetasid seda idamaised maiustused.\nÄrkasin näljased. Kuid kaalud on rahul. Ma otsustasin mitte loobuda.\nEeterlike õlide ja fotode kohta motiveerimiseks\nTa läks tööle jalgsi ja ostis apteekis mitmeid eeterlikke õlisid, et vähendada isu. Võib-olla annavad õlid aja jooksul soovitud efekti, kuid juhtkond haaras mind löömise protsessi. Kaks korda. Märkis lauale pudeli ja kahvatu välimuse. Juhataja kutsus vaipa ja teda küsitles kirguga. Sunniviisiliselt saadeti lõuna poole. Julm mees\nLisaks toidule ja aroomiteraapiale isu vähendamiseks otsustati kasutada visuaalset ärritajat. Pange desktop ekraanisäästja ebameeldivalt täis naine. Esimesed kaks päeva tema vorm oli hirmutatud ja päästis mind südamlikust lõunast ja õhtusöögist. Kolmanda päeva lõpuks tundus, et mulle ei tundu mulle nii täielik, nädala lõpuks leidsin, et see on ilus. Inimene harjub kõike, see on fakt.\nIntsident tuli välja koos sõbraga, kui ma kolm korda keeldusin kohvikust ja minu lemmikest tiramissist minna. Esimene mõte oli, et ma ei tahtnud teda näha. Teine on see, et mul on midagi valesti. Ja kui taastusravi, viidi mind Moskvasse eetodeks. Siin värviti kõik: nii kunstnikud kui ka need, kes polnud üldse. See oli nii imeline tunne, mida ma polnud kogenud, kuna mu õde andis mulle süntesaatorit, ja ma veetsin ööd alati kõrvaklapidesse istudes, mäletan kõike, mida ma lapsepõlves õppisin. See reis tundus, et mind ärkab. Ma ei piinanud mind nälga, vaid toit muutunud vähem tähtsaks. Lisaks temale oli nii palju, et nii kaua ei märganud ega viinud selle määramata higini. Õhtune jalutuskäik ja tantsuklassid, värvid ja harjad on muutunud oluliseks päeva, mil ma õhtul koos oma õega basseini juurde minna võin. Mul on taas elektrooniline klaver ja mängitakse mitte ainult öösel. Ma ikka armastan süüa, aga see ei surunud mind enam alla.\nKui ma sõber küsin, kas ma pean kaalust alla võtma? "Jah, ma ei hooli," vastas ta üsna tõsiselt, "niikaua kui sa naerad."\nMillised faktorid mõjutavad seda, millal ja millal me sööme?\nKavad (näiteks kaalust alla võtta) ja nende rakendamine (näiteks söömata toidu koguse kontrollimiseks) on kaks täiesti erinevat asja. Kuid kõnelemine tervisliku toitumise ja toitumispiirangute vahel ei ole alati õige.\nAsjaolu, et ja kuidas me sööme, on mõjutatud paljudest kõige erinevatest teguritest: keskkond, tarbitavate toiduainete kogus, nälja tugevus, psühholoogiline kaasatus söömise protsessis, toidu tarbimise kiirus, emotsionaalne seisund. See nimekiri on lõputu.\nHea uudis on see, et saate kontrollida paljusid neist hetkest ennast - lihtsalt keskenduge neile tähelepanu, kuni nad muutuvad harjumuseks.\nSiin on 9 tõestatud viise, kuidas aidata süüa vähem ja samal ajal kontrollida toidu kalorisisaldust. Aja jooksul kõik need tehnikad muutuvad teie "teiseks looduseks", ja sul ei ole võrdset, kui moodustada õhuke joon.\n1. sööge aeglaselt\nKas sulle meeldib lillede lõhn? Kuidas saaksite nautida söödavate nõude lõhna? Võtke aega ja naudi ümbritsevat maailma, sealhulgas toitu. Pöörates tähelepanu igale tükkile, mida sa sööd, hakkad järk-järgult liikuma teadlikule dieedile, mis tähendab kalorsuse tarbimise vähendamist, suutma eristada tõelist ja emotsionaalset nälga ning õppida, kuidas eristada küllastustunde.\nSelle tulemusena ei pääse enam kunagi plaadi mõttetuks puhastamiseks, siis hiljem kahetsetakse seda, mida ta tegi juba pikka aega. Lõõgastav õhk söömise ajal toob kaasa põhjalikuma toidu närimise, mis omakorda sobib seedimiseks. Kuid teadlikult söömise õppimiseks peate natuke harjutama. Meie igapäevaelu pingutus ja sebimine ei lase minut minna. Mõnikord on vaja teha jõupingutusi, et keskenduda toidule ja mõista, et olete täis. Enne harjumuse tekkimist korraldage ennast meeldetuletus, mis toimub söögikordade ajal teie silmis, näiteks õhtusöögi motivatsiooni märkus.\nSeadista taimer. Alustage toidule kulutatud aja ajastusega. Võite olla üllatunud, et 5-10 minuti pärast sattuksite arvuti ette kompaktse hommikusöögi või lõuna poole. Tooge aeglaselt vähemalt 20 minutit.\n2. Kasutage väiksemaid toidu pakke.\nTõde öeldes, võite sööma kõike oma silmadega. Nagu hiljutised uuringud on näidanud, et kui inimesed kasutavad suuri plaate ja pealegi nad ise toidavad toitu, nad tegelikult söövad rohkem. Ühe uuringu käigus, mille tulemused avaldati Ameerika Journal of Preventive Medicine (American Journal of Preventive Medicine), küsitleti 85 isikut, kellele süüa jäätise vaasi. Sel juhul olid kõik vaasid ja lusikad erineva suurusega. Teadlased on leidnud, et eksperimendis osalejad, kes said rohkem ruumilisi toite, sõid 31% rohkem jäätist. Kui suurtele lusikatele lisati jäätist, siis oli plaadil 14,5% suurem magustoit. Seega, kuigi plaadid on suured ja ilusad, salvestage need erilistel puhkudel. Pidage meeles, et niipea, kui näete suurt mahuti, peate loomulikult selle täitma!\nIga päev kasutage magustoidu plaate - nii et sööte vähem. Kui teie söögiriistad on liiga suured, võib-olla on aeg uuele tassile, mis ei takista harmooniat.\n3. Sööge väikseid toite.\nKui sageli sööte kreekerid ja kiibid otse suurest pakist? Kuid kas on võimalik jälgida, kui palju sööte ilma toidu kogust mõõtmata? Sellepärast ei saa te kunagi suuri pakette süüa. Kalorikoguse kontrollimiseks on vaja kasutada mõõtemahu ja väikseid mahuteid (vt punkt 2). Miks Sest kui teil on sügavust kott, mille asi on midagi maitsvat, on liiga lihtne süüa.\nSelle asemel, et süüa suupisteid ühisest tassist pool, näiteks pange ennast väikesele plaadile ja siis lihtsalt jalutuskäigu kaugusel eemal (või eemaldage pakend väljapoole, kui sööte kodus) ja nautige iga tükki (vt punkt 1).\n4. Teadke oma nõrkusi.\nMeil kõigil on toitumisalased nõrkused. Need on tooted, mille puhul me ei saa ise endale loobuda, mida me sööme isegi ilma näljahädas ja mida me arvame, isegi kui nad pole meie vaateväljas. Vabanemise esimene samm on teie sõltuvuse teadlikkus. Võtke aega, et mõelda, mis täpselt on selline "toidu lõks" teie jaoks, siis võite võtta meetmeid, et vältida kiusatust (see võib muuta teie lemmiktoas lihtsalt päevas silma peal ega satuks ainult selle väikese osaga).\nTehke nimekiri eriti atraktiivsetest toodetest ja kohtadest, kus neid saab kohtuda. Mõelge näiteks sellele, et "mitte vales kohas vales ajahetkel", näiteks vältida laos maiustuste loendurit või proovige uuesti kohtuda kolleegiga, kellel on harjumus teiega sõõrikuid ravida. Järgige kindlasti oma plaani, kuni lõpetate reklaami "stiimulile".\n5. Hoidke toidupäevikut.\nParim vahend kehakaalu alandamiseks - toitumispäevik. Seda kinnitasid teadlased. Vastavalt uuringu tulemustele, mis on avaldatud Ameerika Journal of Preventive Medicine (American Journal of Preventive Medicine), olid toidupäevikut pidanud subjektid kehakaalu langus 2 korda suurem kui kontrollrühmas. Päeva jooksul söönud toitude kirjutamine muudab sind toidu suhtes rohkem tähelepanu ja julgustab sind oma toitu planeerima. Seega lähened teid arukamalt toidule ja piirasid selle kalorikogust. Võite salvestada väikestes kleepuvates märkmetes või väikest märkmikku, mis sobib hästi teie rahakotiga.\nKui te ei hoia toidupäevikut, alustage seda kohe. Isegi kui te ei soovi määrata kalorsust, rasvasisaldust või süsivesikute kogust, piisab sellest, kui saate koostada lihtsa toidu tarbimise nimekirja. Ärge unustage ka jooke, kastmeid, maitseaineid ja muid maitseaineid lisada. Täpsed kalorid võivad neid peita.\n6. Ühendage tooted õiges vahekorras.\nEnamik roogasid serveeritakse restoranides ja need, mida me kodus sööme, on "organiseeritud" valed. Need reeglid on näiteks suured lihatükid ja väga vähesed (kui üldse olemas) köögiviljad. Kui köögiviljad teie toidus esinevad ainult ananassina, siis tarbite tõenäoliselt palju ekstra kaloreid, mis ei aita kaalulangusesse. Ühendage toit õiges vahekorras.\nPool taldrikust peaks olema tervislike köögiviljade, neljandiku tahked valgud ja veel üks neljandik terveid teravilja saadusi. Tassi "konstruktsioon" suurendab selle osa automaatselt visuaalselt, ja madala kalorsusega köögiviljad pakuvad kehale kiudaineid, vitamiine ja mineraale, mis tugevdavad teie tervist. Lisaks saate sellisel viisil kontrollida ülemäärast tärklise ja valkude tarbimist. Kuid pidage meeles, et isegi õige täidisega peaks plaadi suurus olema mõistlik.\n7. Valgete kogus\nUuringud näitavad, et valgud mängivad söögiisu reguleerimisel võtmerolli. Need, kes süstemaatiliselt tarbivad valke, saavad kehakaalu langetamisel vähem kilo ja rasvumisega võitlemise tulemused on muljetavaldavad. Valgud põhjustavad küllustunde, sest neid lagundatakse kauem. Kui te ignoreerite proteiinisisaldusega toidud, siis näljahäired söövad teid üle. Seepärast laske valguse tarbimisel harjumus iga söögikorraga.\nKasutage madala rasvasisaldusega valke: oad, munavalged, tailiha, madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, jogurt, juust ja piim) - kõik see aitab tugevdada lihaskoe ja ei sisalda rasva.\n8. Söö poolele serveerijale\nEnamikus restoranides serveeritud toidud aitavad üle uinuda. Loomulikult tahame saada nii palju toitu kui võimalik, kuid liiga tihti peate selle oma tervise eest maksma. Lõuna kohvik võib teile maksta rohkem kui 1200 kalorit. Ja see on isegi ilma magustoeta! Kui teil on hea kavatsus süüa poole serveerijat, on see väga raske lõpetada ja mõista, kui on aeg kahvlit ära tõmmata, eriti kui ka keegi suudab suhelda toidukorra ajal.\nTehke veel üks samm teie heade kavatsuste suunas. Paluge kelneril korraldada pooled tellitud toidukorra osast, enne kui see on laual. Nii et te ei pääse mitte ainult eesmärgi poolele, vaid järgmisel päeval on teil veel üks väike osa. Olgu see teie "peatusnähtus" ületamisel (vt punkt 3), sest enamikul inimestel ei ole toidust kottidel otseselt restorani toitumisharjumust.\n9. Veenduge, et teil on hommikusöök\nOn öeldud: "Toidu ise hommikusööki." Teadlased on leidnud, et inimesed, kes ei jäta hommikusööki tähelepanuta, omavad väiksemat kehamassiindeksit (kehakaalu indeks) ja tarbivad vähem kaloreid, vaid söövad ka päevas palju vähem. Lõppude lõpuks ei tunne neid, kes on hommikusööki laetud, sellist akuutset näljahäda nagu need, kes hommikul söömata jätsid, püüavad kaotatud energiat saada täiendavate kalorite abil. Hommikusööki söömise harjumus on tõepoolest tähtis tervislik eluviis ja tervisliku kehakaalu saavutamise programmi oluline komponent.\nPaljud inimesed lihtsalt ei suuda hommikul midagi süüa. Alusta väikest Lihtsa ja tervisliku hommikusöögiga toiduga saate tegelikult õpetada oma keha kogema hommikust nälga ja nautima hommikust sööki.\nKasutades kõiki ülaltoodud näpunäiteid, pole teil aega tagasi vaadata, kuna lisakoor hakkab minema minema.\nSarah Haan toitumisspetsialist\nNicole Nichols Tervisliku eluviisi juhendaja\n10 lihtsat nõuandeid selle kohta, kuidas vähem süüa\nKaalu langetamiseks peate sööma vähem. Tõde on lihtne. Aga kuidas seda saavutada? Kuidas kontrollida isu ja sööma iga päev? Anname 10 näpunäidet, mis võimaldavad teil alati vormis püsida ja mitte ületada, sest tervislik söömine on väga oluline.\nSüüa vaikselt Kui ma söön, on mul kurt ja hull. Tundub, et meid õpetati lapsepõlves. Kui soovite mõnda aega süüa, vältige elavat vestlust söögi ajal, sööge vaikselt - ilma raadio ja interneti, ilma teleri ja telefonita. Uuringud on näidanud, et müra kujundamine põhjustab portsjonite arvu suurenemist ja üleküllastumist.\nJalutage sageli, eriti enne sööki. Isegi lühiajaline viibimine värskes õhus katab näljahäda. Kui te ei saa kõndida, pigistada, istuda või tõmmata 5-10 korda. Tagatud vähem süüa - kinnitatud.\nKuidas ületada? Enne söömist nuusuta piparmünt, banaan või õun. Ameerika teadlased viisid katset, milles uuriti 3000 subjekti käitumist. Tulemus on hämmastav: mündi, õuna ja banaani lõhn võimaldab sul vähem süüa. Proovige seda!\nJoomine vesi poole tunni jooksul enne sööki. See võimaldab teie kõhtu osaliselt täita ja sööte vähem.\nSööge ilusatest roogadest, serveerige neid osi ilusti, muutes need väikesed. Nõude värv on enamasti tume - sinine, burgundiaegne, mustad plaadid kujutavad söögiisu ja oranž, kollane, punane - vastupidi, innustavad inimesi rohkem sööma.\nReguleerige unerežiim. Teadlased on näidanud, et kaalulangus on väga tähtis, kui palju inimene magab. Inimesed, kes veedavad 5-6 tundi ööpäevas magavad, raskematele inimestele rasvamini kui 7... 8 tunni pärast magada. Kui soovite kaalust alla võtta, mine voodisse varem, paremini enne südaööd ja loomulikult ei tohi enne magamaminekut süüa. Kuidas magada rohkem ja tugevam, loe siit.\nSööge talli imikuid. Peaasi, ilma lisandita! Pidage meeles, et teie maksimaalne osa on tihendatud rusiku suurus. Ja veel parem, vähem.\nKaunistage kaunid asjad õhtusöögiks. Võite kitsa kleidi või tiheda pükste. Sa lihtsalt ei taha süüa palju. Ainult meeles, vöö ei lahti!\nKuula oma keha, ärge kunagi sööke pärast keegi, ärge kahetsen süüa, vabandage iseennast. Mis on see lõige? Andmeid aistingute kohta. Söö ainult siis, kui sa tõesti tahad süüa. Ärge kunagi sööge ettevõttele või lihtsalt sellepärast, et "see on vajalik" või on aeg õhtusöök. Ei mingit soovi süüa, vahetage õhtusööki. Iga sööki võib vahele jätta, välja arvatud hommikusöögiks. Ärge laske süüa oma abikaasa jaoks.\nEi osanud restorani osa? Las kelner võtab. Ärge kahetsen kulutatud raha. Jätke plaat pooleks täis, visake ära prügi prügikast ära. Ära mõtle tooteid, mõtle tervisele. Ja kohe lõpetage söömine kohe, kui keha on täis.\nKuidas vähem süüa: TOP 11 tõhusaid näpunäiteid\nSageli juhtub, et inimene ei söö palju, kuid siiski paraneb. Kui te kaaluta ebamõistlikult kiiresti, peate enne kõvasti dieedile minema arsti juurde ja selgitama, mis on teie kehva metabolismi põhjus.\nAga kui teate kindlasti, et võite kaalust alla võtta, sest sa sööd liiga palju, siis on see artikkel teie jaoks.\nKõigepealt nõustus Cornelli Ülikooli professor Brian Wonsink, kes õppis kontoritöötaja psühholoogiat üle unistama ja avaldas selle raamatus "Thoughtless Food". Vastavalt professorile, järgides neid nelja reeglit, võite kuus kaalust alla võtta.\nPeidake kogu kahjulik toit vaateväljast ning asetage porgandid, õunad või muud kasulikud tooted silmapaistvasse kohta. Kuna me püüame säästa aega, sööge seda, mis on käepärast.\nTehke tervislik toit, mis sobib tarbimiseks, pese ja pese porgandiga, asetage õunad plaadile. Ja küpsised, kreekerid, maiustused, mida on nii mugav süüa, asetage võimaluse korral kõrvale. Lõppude lõpuks kahjustavate toodete kättesaadavus mõjutab üle uinumist.\nÄrge vabanemiseks tõenditest. Ärge visake ära kana tiibade kondid, maiustuste paberit. Professor Wansink avastas eksperimendi käigus, et inimesed söövad rohkem, kui nad ei näe, kui palju nad sõid. Seepärast on luud ja paberitükid suurepärane meeldetuletus süüa toitu, mis ei aita ületada.\nEnne toidu söömist vaadake seda. Hinnake söödud toidu hulka ja kogust, see aitab ka vähem süüa.\nMuud võimalused vähem süüa\nPange endale endale sülearvuti ja kirjutage kõik, mida sa sõid. See aitab kontrollida summat.\nSülearvuti saate kirjutada ja arvutada kaloreid. Pidage meeles, et päev on soovitatav süüa kuni 1000 kalorit kaalust alla võtta. Enne magamaminekut võite süüa umbes 60 kalorit (näiteks õun).\nKui soovite vähem süüa, püüdke meeles pidada kõike, mida on söödud, ja igal õhtul enne voodit, et end ette teatada. Näiteks täna ma ei söönud ühtki leiba, ma - hästi tehtud.\nTahad süüa vähem, saada endale väike plaat ja süüa ainult sellest. Ja unustage lisandeid, saate ainult süüa, mis sobib korraga. Väike plaat aitab teil õppida sööma sageli ja pisut.\nSööge midagi kõrge kalorsusega, kuid väikestes kogustes.\nÕpi nautima gastronoomilist naudingut toidust, kaunistama selle jaoks nõusid, neid spetsiaalselt valmistama, katsetama tooteid ja maitsta. Kui toit ei muutu mitte ainult kõhtu rõõmuks, vaid ka esteetiliseks rõõmuks, siis on üleelamise vastu võitlemine lihtsam.\nValmistage toitu nii palju kui vaja, et seda korraga piisavalt saada. Siis sa isegi kui sa tahad toidulisandeid, ei saa te seda ise panna.\nPsühholoogid ja toitumisspetsialistid on jõudnud järeldusele, et meie üleelamise olemus tuleneb inimkonna kaugest minevikust, sest inimesed, kes olid sunnitud verega oma toitu saama, ei suutnud süüa nii palju kui nad soovisid ja kui nad seda soovisid.\nSellepärast nad püüdsid järgmise mammutit, varitsenud tulevikku. See instinkt on jäänud meile nüüdseks, ja eriti tohutu võitluse tõttu on see eriti keeruline. Nii et pidage meeles seda ja ärge olge nagu primitiivne inimene - ära sööge tulevikku.\nKuidas vähem süüa: kasulikke näpunäiteid\nSuurte toiduainete tarbimine on kõige sagedasem probleem, millega inimesed, kes on rasvunud või kellel on väike lisakaalu, on probleemiks.\nSööma vähem, peate järgima mõnda reeglit ja siis soovitud tulemus ei kesta kaua aega.\nKui sa sööd vähem, on võimalik kaalu kiiresti kaotada ^\nKui vähendate tarbitud toidu hulka, võite kaalust vähendada ja see nüanss on juba ammu tõestatud. See on seletatav asjaoluga, et keha saab vähem kaloreid ja selle tulemusena tuleb see ekstraheerida rasvade ladestamise teel.\nVäärib märkimist, et see toimib ka siis, kui inimene sööb rasvhapet, vaid väiksemates kogustes, kuid parimat mõju kaalu kaotamisele saab saavutada ainult siis, kui menüüs on kasutatud tervislikke tooteid ja nõusid.\nLoomulikult on parem minna õigele toitumisele, kuid mitte igaüks saab seda teha, ja sellel on ainult üks põhjus - psühholoogilise ettevalmistuse puudumine. Enne kui hakkate sööma vähem ja oma dieeti muutma, peate seadma selged eesmärgid - näiteks kaotama 10 kilogrammi kuus ja alles siis hakkama tegutsema.\nToiduvaliku menüü koostamisel soovitatakse eelistada valke ja aeglaseid süsivesikuid, kuid kompvekides sisalduvaid rasvu ja kiireid süsivesikuid tuleb vähendada. Kui ei ole soovi loobuda tavalisest toidust, piisab sellest, et oma kogust vähem süüa, kuna tavaline kalorikogus väheneb igal juhul.\nKuidas ennast süüa vähem süüa: reeglid, trikid ^\nKuidas vähem süüa: lihtsad reeglid\nKuidas õppida sööma vähem\nKüsides endalt küsimust "kuidas vähem süüa" ei pea mõtlema, et üleminekust on raske vabaneda. Tegelikult pole see eriti keeruline, kui järgite järgmisi reegleid:\nSa pead sööma aeglaselt. Kui inimene joob toitu põhjalikult, küllastumine on kiirem kui siis, kui ta "viskab" seda kiirustades. Sellele kaasa aitavad ka roogade lõhnad, sest inimesed söövad toitu mitte ainult oma füsioloogiliste vajaduste rahuldamiseks, vaid saavad ka esteetilise rõõmu. Kui te ei saa vabaneda 5-minutilise kõike süüa harjumusest, saate määrata taimeri, suurendades aeglaselt esimest korda 10-ni ja seejärel 20-ni;\nSööge toitu väikestest plaatidest. Uuringud näitavad, et inimesed, kes eelistavad süüa suurtest plaatidest, ei suuda oma portsjonite suurust kontrollida ja lõpuks söövad kõike, mis neis on. Kui 400 g mahutavuse asemel kasutate 200 g alustassi, siis saate vähem süüa;\nOle teadlik oma nõrkustest. Kõigil inimestel on lemmiktoidud ja reeglina on nad kaloreid väga suured ja kahjulikud. Nende kasutamine on piiratud. On soovitav, et nad ei oleks üldse külmkapi või vähemalt nad ei oleks kohanud;\nHoidke toidupäevikut. On vaja salvestada kõik toidud, mida on kogu päeva söönud, ja õhtul, et mõelda: kas peaksite sööma? Kas nad andsid kasu tervisele? Kas need oleksid loobutud? Reeglina saavad inimesed vastata kahe esimese küsimuse negatiivsele - see tähendab, et järgmisel korral saab sellist toitu loobuda;\nKorrektselt ühendada proportsioonid. Paljud restoranid serveerivad roogi, kus on suur tükk rasvast vasikat ja vähemalt köögivilju - selline proportsioon on vale. Parim variant on 70% köögiviljadest ja 30% lihast. Põhjuseks on see, et köögiviljad sisaldavad kiuid, mis lihtsalt kiirendab küllastumist. Liha rahuldab ka söögiisu hästi, kuid on seedimisele raske ja sisaldab rasvu, mis järgnevalt ladustatakse külgedelt;\nEelistage valke: tailiha, kala, piimajoogid, kaunviljad. Valgud on lihaste ehitusmaterjal ja dieedi ajal ei luba neid hävitada, lisaks vähendavad nad kiiresti söögiisu;\nSöö pool serveerimist. Kui pidulikul einel oli suures toidus, siis peaksite sööma täpselt ½ sellest, et vältida ülekuumenemist;\nKindlasti hommikusööki. Esimene söömine on kogu päeva garantii, ja see, kes pakub peamist energiavarustust. Õhtusöögi ajal tuleb portsjonid olla väikesed, eelistatult selleks ajaks midagi süüa: salat, aurutatud köögivili jne.\nLihtsaid süsivesikuid tuleks vähem süüa, sest nad aitavad kaasa kehakaalu tõusule. Need sisalduvad maiustustes, küpsetatud kaupades, kondiitritoodetes;\nAeg minna voodisse. Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas vähem süüa, püüdes päevas päevas üleüldise probleemi lahti saada, kuid õhtul ärkavad nad söögiisu ja söövad kõik, mis külmikus on. Selle vältimiseks on väga lihtne: piisab lihtsalt puhata hiljemalt kell 23.00 ja peate magama vähemalt 8 tundi, kuni keha taastub oma tugevus järgmisel päeval.\nKuidas vähendada maha ja süüa vähem: arstide ja toitumisspetsialistide nõuanded ^\nVäga sageli küsivad patsiendid toitumisspetsialistidelt, kuidas vähem süüa teha. Lisaks ülaltoodud eeskirjadele soovitavad arstid pühendada aega füüsiliseks koormuseks ja kujundada igapäevane rutiin.\nKuidas vähem süüa: arstide arvamus\nMõnel juhul võib suurenenud isu näidata erinevate haiguste esinemist: diabeet, ainevahetushäired, närviline ammendumine, depressioon, seedetrakti haigused. Kõigepealt on vaja analüüsida, kas on mingeid sümptomeid ja kui neid leidub, konsulteerige arstiga.\nKui põhjus on ainult harjumus süüa palju, siis piisab ülaltoodud reeglite järgimisest ja 1-2 nädala pärast ilmub soovitud tulemus kehakaalu kujul 2-3 kilogrammi võrra.


Kaisa Selde - teiste suhtes kannatlik, enda vastu kriitiline - Iluguru\nKaisa Selde – teiste suhtes kannatlik, enda vastu kriitiline\nFoto: Sanda Palm\nSuheldes Kaisaga, ei jää märkamatuks tema edasipüüdlikkus, soov pidevalt areneda ja teha asju paremini, kui ta neid hetkel teeb. „Ilmselt olen ma enda suurim kriitik,” tunnistab ta. „Arvan, et kõige kiiremini tulebki mul nutt peale just siis, kui tunnen, et ma ei saa hakkama”.\nTahaks kõike kohe, kiiresti ja ruttu, aina kõrgemale ja kaugemale. Kui tunnen, et ma ei saa midagi kätte, mida tõsiselt soovin või et ma ei saa hakkama, tekib tõsine ahastus. Õnneks näitleja oma tööd eriti ei näe, sest ei istu samal ajal saalis. Muidu kommenteeriksin ilmselt igat oma liigutust. Ära tee, ei-ei, oot … Jaa, see oli nüüd hea!”


Vähemalt kolm järgmist nädalat pääseb Ruhnu vaid Saaremaa kaudu - Maaleht\nRoomassaarest Ringsusse sõit võtab 76 kilomeetri ja Amalie väikse sõidukiiruse tõttu omajagu aega - neli ja pool tundi.Foto: Maaleht arhiiv\nRunö tegi viimase reisi möödunud reedel, kui võttis Pärnust suuna Ruhnu Ringsu sadamasse. Laev sõitis ligi kolm tundi, kuid siis pöördus rikke tõttu tagasi Pärnu sadamasse.\nRuhnu vallavanem Jaan Urvet ütles, et kapten tegi ilmselt õige otsuse, sest kui oleks edasi punnitanud laeva pooliku võimsusega, siis Ruhnul oleks aluse remontimine olnud veelgi keerulisem.\nLaeva operaatorfirma Kihnu Veeteed juhi Andres Laasma sõnul selgub probleemi ulatus siis, kui laevalt on peamasin tervenisti maha monteeritud ja viidud töökotta.\n"Ilmselt on tegemist päris tõsise masinakahjustusega, kuid see on veel kohvipaksu pealt ennustamine," ütles Laasma ERR-ile.\nJärgmisel aastal lisandub väikesaarte nimekirja kolm saart ning väikesaartel inimeste...


USA-s keeldutakse kahtlast lennukitüüpi Boeing 737 Max maa peale jätmast - Delfi\nUSA-s keeldutakse kahtlast lennukitüüpi Boeing 737 Max maa peale jätmast\nFoto: DAVID RYDER, REUTERS\nUSA Föderaalne Lennundusadministratsioon (FAA) teatas, et ei peata lende lennukitega Boeing 737 Max vaatamata kasvavale survele senaatorite ja ametiühingute poolt.\nFAA teatas, et kontroll ei näidanud mingeid süstemaatilisi probleeme ja ei ole alust lennukit maa peale jätta, vahendab BBC News.\nPühapäeval kukkus alla Ethiopian Airlinesi Boeing 737 Max 8, milles hukkus 157 inimest. Tegemist oli teise ohvriterohke õnnetusega selle lennukitüübiga viimase viie kuu jooksul.\nPaljud riigid on keelanud 737 Maxi lendamise oma õhuruumis. Nende hulgas on Suurbritannia, Hiina, Euroopa Liit ja Austraalia.\n„Ma usun, et oleks mõistlik ka USA-l lennukid 737 Max ajutiselt maa peale jätta, kuni FAA kinnitab nende lennukite ja nende reisijate ohutuse,” ütles senati lennunduse ja kosmose alamkomitee esimees, vabariiklane Ted Cruz.\nDemokraatidest senaatorid Edward Markey ja Richard Blumenthal kirjutasid FAA-le ja palusid Boeing 737 Maxi maa peale jätmist, kuni ametkond saab lõplikult kindlaks teha, et lennukit saab ohutult kasutada.\nDemokraadist presidendikandidaadiks püüdleja Elizabeth Warren ütles, et FAA peaks viivitamatult järgima teiste riikide eeskuju ja need lennukid taevast ära koristama.\nFAA tegi aga avalduse, milles teatas, et teised tsiviillennundusametkonnad ei ole andnud neile andmeid, mis paneksid neid tegutsema.\n„FAA jätkab laialdaselt Boeing 737 MAX-i operaatorite ja pilootide kogu olemasolevate andmete ja kogutud ohutusnäitajate läbivaatamist. Seni ei näita meie ülevaade mingeid süstemaatilisi toimimisprobleeme ega anna alust anda korraldust lennuki maa peale jätmiseks. Samuti ei ole teised tsiviillennundusametkonnad andnud meile andmeid, mis volitaksid tegutsema. Kui Ethiopian Airlinesi lennu 302 allakukkumise admete kiire ülevaatamise käigus tehakse kindlaks mingeid küsimusi, mis puudutavad lennuki jätkuvat lennukõlblikkust, asub FAA viivitamatult ja asjakohaselt tegevusse.”\nBoeing on kinnitanud, et on viimastel kuudel tegelnud juhtimistarkvara laienduse väljaarendamisega lennuki jaoks, aga on kindel lennukite ohutuses.\nFAA-lt soovivad 737 Maxi maa peale jätmist ka lennundustöötajate ametiühingud.\nUSA lennusaatjate ametiühing Association of Flight Attendants -CWA teatas, et kutsub FAA-d jätma 737 Maxid USA-s ajutiselt maa peale ettevaatusest.\n„On tähtis, et te teaksite, et kui te tunnete, et 737 Maxiga ei ole ohutu töötada, ei sunnita teid sellega lendama,” teatas pilootide ametiühing Allied Pilots Association oma liikmetele.\nBoeing 737 Maxi suured kasutajad USA-s Southwest Airlines ja American Airlines jätkavad sellega lendamist.


Sisustus - Päikeseenergia Kasutamise Mõtekusest\nHome » Päikeseenergia » Päikeseenergia Kasutamise Mõtekusest\nKogu Maal tarbitakse aastas ca 21 000 000 GWh elektrit. Päike toodab sellise energiahulga vähem kui tunniga. Sellise koguse elektri saamiseks piisaks, kui katta Eesti-suurune maa-ala päikesepaneelidega. Päikesekiirguse hulk Eestis on peaaegu sama nagu Kesk-Euroopas. Põhja-Saksamaal, kus päikesepaneele on paigaldatud tohutul hulgal, on päiksekiirguse hulk aastas ligikaudu 1000 kWh/m².\nPäikesepaneelid saavad elektritootmiseks kasutada kolme liiki päikesekiirgust.\nMaapinnalt peegelduv päikesekiirgus on Eesti puhul on täiesti arvestatav talveperioodil, kui lume pinnalt peegeldub tagasi päikesekiirgus.\nPäikeseenergiat on taimede ja viljade kasvatamiseks kasvuhoonetes juba aastasadu kasutatud. Tänapäevased päikesekiirgusest energia tootmise tehnoloogiad on väga erineva keerukusastmega, alates lihtsatest peegelsüsteemidest kuni nanotehnoloogia abil toodetud imeõhukeste ja painduvate fotokeemiliste päikesepatareideni välja. Kõige enam kasutatakse päikeseenergiat sooja vee või elektrienergia saamiseks. Päikese soojusenergiat rakendavad tehnoloogiad on oluliselt energia-efektiivsemad kui fotogalvaanilised elemendid, mis muundavad päikeseenergia otse elektrienergiaks. Kaudselt võib ka maakütet ja õhksoojuspumpadest saadavat soojust lugeda päikeseenergiaks. Pinnasesse akumuleerunud soojus ja õhus oleva soojus pärineb ju päikeselt.\nPäikeseenergia kasutamisel on mitmeid eeliseid. Nendeks on näiteks keskkonnasäästlikkus, sest energia saamiseks ei ole vaja põletada fossiilseid kütuseid, mis omakorda saastavad keskkonda. Päikeseenergia tootmisprotsessi jääkidena ei eraldu kasvuhoonegaasi ning seda on saadaval piiramatu hulk. Ei ole vaja muretseda päikeseenergia varude lõppemise pärast, mis on teiste maavarade kasutamisel oluliseks probleemiks. Päikeseenergia kasutamiseks ei ole vaja ühendada seadet vooluvõrku ning sellega seoses on ka madalad hoolduskulud. Hea on ka see, et päikesejaamasid saab kasutada sõltumatu elektrivarustuse tagamiseks ning energiatootmise kulusid ei mõjuta kütusehinna tõus või langus.\nLisaks mitmetele positiivsete omadustele on päikeseenergia kasutamisel ka mõned puudused. Peamiseks puuduseks on see, et energiatootmine saab toimuda vaid päeval valguse käes ning öösel tuleb kasutada juba eelnevalt salvestatud energiat. Meie vööndis on päikeseenergia tootlikkus talvel väga madal vähese päevavalguse tõttu. Tänasel päeval väljatöötatud tehnoloogia on veel üsna ebaefektiivne, sest suudab elektrienergiaks muundada vaid 5% päikeseenergiast. Päikeseenergia tootmine küll keskkonda ei saasta, kuid päikesepaneelide elementide toomise kasutatakse üsna ohtlikke metalle, mis paiskavad õhku kasvuhoonegaase ning saastavad sellega meie keskkonda. Lisaks eelpooltoodule on päikesepaneelide süsteemid hetkel veel väga kallid ning nende tasuvusaeg on samuti üsna pikk. Seega võib julgelt öelda, et päikeseenergia on meie tulevikuenergia, kuid selleni, et see igaühele taskukohaseks saaks, on veel pikk tee käia.


ELEKTRILINE LEHEPUHUR / IMUR FIELDMANN FZF 4030-E HIND | kaup24.ee\nAlgus / ... / Fieldmann purustid, lehepuhurid\nAlgus / Aiakaubad / Aiatehnika / Purustid, lehepuhurid / Fieldmann purustid, lehepuhurid\n€ 4660 € 64 99 *\nToote kirjeldus: Elektriline lehepuhur / imur Fieldmann FZF 4030-E\nFieldmann® FZF 4030-E elektriline lehepuhur / imur. Puhumine, imemine ja hakkimine (vähendab jäätmeid kuni 10 korda) saate kasutada hakitud jäätmeid kompostimiseks. Võimsa 3000W mootoriga. Mahukas ja äärmiselt hõlpsasti paigaldatav kott. Rihma ja tasakaalurattaga veelgi hõlpsamaks ja mugavamaks kasutamiseks.\nPehme käivitus: mootori pöörlemiskiirus suureneb ühtlaselt, vältides käivitamisel esialgset võimsuse tagasilööki.\nPuhumisfunktsioon: sobib suurepäraselt kõnniteede, siseõue, garaažipõrandate või kõnniteede puhumiseks\nImemisfunktsioon: aitab eemaldada orgaanilised jäätmed järelevalvealusest piirkonnast, imedes need kotti\nMultšimine: imemisfunktsiooni ajal läbivad jäätmed imemisventilaatori ja need purustatakse. Hakitud jäätmeid võite kasutada kompostimisel.\nMultšimise suhe: 1:10 (kümnest kotist kuivajäätmeid, üks kott komposteerimiseks ettevalmistatud orgaanilisi materjale)\nReguleeritav puhumiskiirus: kuni 270 km/h\nMaksimaalne õhuvool (imemisvõimsus): 10,7 m3/min\nPrügikoti maht: 45 l\nPrügikott kinnitatakse lihtsa ühe nupuvajutusega süsteemiga.\nVööga - mugavaks hoiustamiseks\nTasakaaluratta abil - kasulik suurematele aladele - saate pumba tagaosa maapinnale asetada, vähendades sellega inimese koormust.\nVeekindluse klass: IP 20\nFieldmann® kaubamärk, mis kuulub Tšehhi ettevõttele FAST C.R. See on üks populaarsemaid aia- ja koduparandusbrände mitte ainult Tšehhis, vaid ka Slovakkias ja Ungaris.\nSeadme disaini arendatakse Praha lähedal Richardsis ning prototüübi tõhusust testitakse mitte ainult laboris, vaid ka reaalsetes aia- ja kodutingimustes. Nendel põhjustel sobivad seadmed hästi meie kliimatingimustega ning on ergonoomilised ja hõlpsasti kasutatavad ning hooldatavad.\nFieldmann® – efektiivne nii kodus kui aias.\nÜldine informatsioon tootest: Elektriline lehepuhur / imur Fieldmann FZF 4030-E\nSoovitame osta koos: Elektriline lehepuhur / imur Fieldmann FZF 4030-E\nSoovitame osta koos Elektriline lehepuhur / imur Fieldmann FZF 4030-E\nIeva B. soovitas oma sõbral seda kaupa osta\nKõik toimib nagu kirjelduses\nKüsimused ja vastused toote kohta: Elektriline lehepuhur / imur Fieldmann FZF 4030-E\nElektriline lehepuhur/imur Lider 3200W , Elektriline lehepuhur/imur NAC VBE300-AS-G 3000 W , Elektriline oksapurustaja Fieldmann FZD 4007-E, 2.5kW, 40 mm , Elektriline lehepuhur Hecht 8160 , Bensiinimootoriga lehepuhur Hecht 976 4T , Bensiinimootoriga lehepuhur/imur Hecht 9280 , Elektriline lehepuhur Hecht 3000 , Elektriline lehepuhur-imur Gardyer QTO 2400 W , Akuga lehepuhur HECHT 9420 , Elektriline oksapurustaja 2,5 kW Ikra Mogatec IMH 2500 , Elektriline lehepuhur / kollektor 3 kW Ikra Mogatec ILS 3000 E , Akuga lehepuhur 40V 2.5 Ah Ikra Mogatec IAB 40-25 - KOMPLEKT , Juhtmeta puhur Dewalt DCM562P1 , Elektriline lehepuhur Worksite EBR130 , Elektriline oksapurustaja Makita UD2500 , Bensiini puiduhakkur Villager VPC 250 S , Elektriline oksapurustaja NAC SHE280S-BOX-G , Elektriline oksapurustaja NAC SHE250B-BOX-G , Elektriline oksapurustaja Sterwins Esh1-40.3 , Elektriline puiduhakkur Villager VC 2500 , Lehepuhur-imur Villager VEBV 3000 , Lehepuhur Villager VBV 230 E , Bensiini lehepuhur Villager VB 5290 E , Elektriline lehepuhur/imur Stiga SBL 2600 W , Elektriline lehepuhur/imur Hecht 3311 , Bensiinimootoriga imur/oksapurustaja Hecht 8574 PROFI , Bensiinimootoriga isevedav imur/puhur Hecht 8514 , Juhtmeta lehepuhur/koguja Hecht 9440 2in1 , Akuga lehepuhur Hecht 9020 , Elektriline lehepuhur / koguja Hecht 3003 , Akuga lehepuhur Hecht 9436 , Elektriline purustaja Elem Garden Technic BV2402 , Elekriline oksapurustaja HECHT 625 BOX , Lehepuhur Black&Decker GW3030 , Lehepuhur Black&Decker GW3050 , Lehepuhur Ryobi RBL26BP , Elektriline oksapurustaja STIGA BIO MASTER 2200 , Umbrohupõleti 2kW Grizzly HUV 600-2000 , Akuga lehepuhur ELEM Garden Technic 18V/1500mAh , Bensiinimootoriga lehepuhur Gardeo 0.7kW , Elektriline lehepuhur 3 in 1 Gardeo, 3000 W , Elektriline oksapurustaja Gardeo 2800W , Elektriline oksapurustaja kastiga ELEM Garden Technic 2500W , Elektriline oksapurustaja Fieldmann FZD 4005-E, 2.5kW, 40 mm , Lehepuhur/imur ErgoJet 3000, Gardena , Käsi lehepuhur McCulloch Li 58GB , Lehepuhur õlale McCulloch Li 58GBP , Lehepuhur McCulloch GB322 , Lehepuhur/imur McCulloch GBV325


Robert Kirkmani uus õudussari “Outcast” purustas vaatajarekordid - MÕTTED JA JUTUD EHK AUSALT ELUST SEKKA HOOGSALT UUDISEID\nRobert Kirkmani uus õudussari “Outcast” purustas vaatajarekordid\nJuunis esilinastunud õudussari “Outcast” püstitas vaatajarekordi – sarja avaosa vaadati üle maailma rohkem kui 26 miljonit korda. Sarja autor on ameerika karikaturist ning menuka zombie-sarja “Elavad surnud” (The Walking Dead) looja Robert Kirkman.\nTegemist on esimese originaalsarjaga, mis toodetud multimeediaettevõttele Fox Networks Group kuuluva tootmisüksuse FOX International Studios poolt ning teise Robert Kirkmani sarjaga, mille linastumisõigused kuuluvad FOX telekanalitele.\n“Outcast” on ka esimene FOXi sari, mis linastus lisaks telekanalitele ka veebis, kogudes nii rekordiliselt palju vaatajaid – veebi vahendusel vaadati pilootosa kokku 18,7 miljonit korda, neist Eestis 157 176 korda. Sarja pilootosa näidati kaks nädalat enne ametlikku tele-esilinastust Facebooki vahendusel kokku 35 Aafrika ja 26 Euroopa riigis. Lisaks oli neis piirkondades avaosa vaadatav ka telelahenduse FOXplay ning Youtube’i vahendusel.\nSarja ametlikul esilinastusel jälgis sarja avaosa teleritest 7,4 miljonit inimest 125 riigist üle maailma.\nSarnaselt sarjale “Elavad surnud” põhineb ka “Outcast” Robert Kirkmani loodud koomiksil, kuid sel korral on kaasautoriks Paul Azaceta. Kirkman on lisaks sarja stsenarist ja tegevprodutsent.\n„Outcast“ räägib West Virginia väikelinnas elavast noorest mehest Kyle Barnes’ist (Patrick Fugit), kelle lähedasi kiusavad kurjad vaimud. Loo arenedes avastab Kyle, et on ise haaratud deemonite, iidse kurjuse ja üleloomulike jõudude maailma, kust ei tundu olevat väljapääsu. Ta moodustab liidu kohaliku pastori Andersoniga (Philip Glenister), kel on kogemusi kurjade vaimude väljaajamisega. Varsti selgub, et Kyle’i ja pastori avastused võivad muuta terve maailma saatust.\nSarjas mängivad veel Reg E. Cathey (House of Cards), Grace Zabriskie (Twin Peaks), Wrenn Schmidt (Boardwalk Empire), Melinda McGraw (The X-Files), Kate Lyn Sheil (House of Cards), David Denman (Big Fish) jt.\nSari on eetris laupäeviti kell 22.00 ning kordusena esmaspäeviti kell 23.00 FOX kanalil.


Akuutseks õdede töö kirjeldus / Tollimaksu malli ja funktsioonid – Häkkinud poolt ZeDaN-Iuris\nKodu / Akuutseks õdede töö kirjeldus / Tollimaksu malli ja funktsioonid\nAkuutseks õdede töö kirjeldus / Tollimaksu malli ja funktsioonid\nRühma koostöö Juuni 28, 2016\tUncategorized Jäta kommentaar 2,703 Vaatamisi\nEsitada täpsemaid arstiabi kasutamine ägeda olukordades nagu nt südameprobleemid, hingamine sündroomile, või raputus üksikkülastajatele. Võib hoolitseda pre- ja Operatsioonijärgne haigetele, mis on või korraldab ravi protsesse või keerulisi, invasiivsed diagnostika.\nSpot püsivat või tõsist tingimused, mis võivad põhjustada eluohtlikke või speedy kehaliste hävitamise ebastabiilsus.\nEraldi vahel vanus ja normaalne ja ebanormaalne arendamine – seotud füüsilise ja käitumise paranemine püsiv infektsioon, oluline, ja intensiivne.\nKontrolli patsientidel’ valu ja rahustid, pakkudes farmakoloogilise ja no - farmakoloogilise ravi, patsientide jälgimine’ vastused, ja hoolduse võimaluste asjakohaselt muutmata.\nOstetud elektrokardiogramme andmete lugemine (EKGs) või radiograafiliste (röntgen).\nViia läbi Meditsiiniline esmaabi, näiteks nt põhiõiguste südame life-abi (BLS), kogenud südame elustiili toetavad (ACL-IDE), kui ka teistele väljaandmise stabiliseeriv ravi.\nTingimused, mis olid tekkiva ja määratleda vahetu kohaldamise kõikides arvutites ja füsioloogiliselt toota teavet.\nGabariidi mõjutavad vigastused või haigused individualsI heaolu, funktsiooni, majanduskasvu, parandamine, Dieet, uni, Relax, elu kvaliteedi, või kultuurilise Majapidamismasinad ja akadeemilise hariduse suhtluste.\nKoostööd teha, kasutades associates tervishoiuteenuse konkurente, mis on multidistsiplinaarne lähenemine, hallata, või hinnata eraldi ravi.\nArutada haiguste ja ravimeetoditega, võttes inimesi ja perekonna liikmed.\nAruande info seostatakse peopleWI hooldusele, sealhulgas ravimite, sekkumiste, mõju hindamine, patsientide vastused, või heastamiseks parandusi.\nPealiskaudne või ravida haavad, millega kaasnevad vigastused.\nLoo, sooritada, või kontrolli pealetükkiv seadmete ja vidinate nt kateetrid, mehaanilist hingamisaparaati, trahheotoomiat või kolostoomiaga käik voolikud, ja põhivabaduste read.\nSaavad üksikisikud või laboratoorsete tööde näited.\nOsalema clientsA kohtlemist kogunemiskohtadesse ja konverentsid.\nPuudutavad lahendused või eritööde inimesed.\nRavimeid infusiooni või keha lahendus vereülekannete ja haldama vere, teostamiseks üksikisikute mõjude kohta.\nIndividualsA liikmete pereliikmed või hooldajate vajadusi mõõtur.\nKoostööd korraldada soovitusi ja üleminekud klientidega või poliitika tulemas arstiabi vajadustele.\nUuring romaane, mis on tehtud, konsulteerida kolleegidega, ning osaleda koosolekutel või spetsialist ettevõtted peavad sammu akuutseks lisaseadmed.\nOsaleda kasutamise standardite parandamine.\nTäita admin ülesandeid, mis aitavad kaasa kõigile, SHIFT, või kõrvaldanud kliendid.\nAnna töötajale erinevad tava- ja pingevaba teadmiste.\nLäbi sümptomid, vastunäidustusi ja kulu - saada kompromissidega taastava kirurgia.\nReguleerida üksikisikute muudatused’ abistavate tooteid, nagu näiteks südamestimulaatorid.\nSaada, sooritada, või tõlgendada tulemuste kontrollimist ja Sõelumismeetodid sõltuvalt hindamise eelised, diferentseeritud järeldused, ja teadmisi ajastu, Seks ja wellness positsiooni klientuur.\nSoovitan narkootikumide ja märgata patientsA tendentsid, reguleerimine vastavalt vajadusele lahendused.\nAbi patsientidel korraldada oma tervishoiusüsteemi tegevust.\nTööülesande rutiin nõue\nLugemine teadmisi mõistmaks read ja ettevalmistatud lõikude töö seotud docs.\nAktiivse kuulamise-eksportivad kogu tähelepanu mida teised praegu ütlevad, kasutades aega ja energiat mõista tegureid, mis on valmistatud, taotluse esitanud küsimusi nagu õige, ja kunagi mesmerizing olukorrad, mis ei vasta nõuetele.\nKirjalikult rääkimise tõhusalt kirjalikult otse rahvahulk vajadustele.\nRääkides-rääkides-et mainida teavet tõhusalt korraldamise loa andmine teistele.\nKasutades matemaatika aritmeetika probleemide lahendamine.\nTehnoloogiat rakendava tehnika ja kontrollitud põhimõtteid raskuste lahendamiseks.\nCriticalthinking rakendamise põhjendused ja mõtte tuvastada vigu ja lähenemisviiside andeid, ideede või alternatiivsete vastuseid probleemidele.\nAktiivne õppe mõistmaks mõjusid värsked andmed praeguste ja võimalike probleemide lahendamisel ja otsuste tegemisel.\nÕppe meetodeid valides ja kasutades trainingPEReducational strateegiate ja ravi kohe probleem, kui mastering või Hariv uusi asju.\nJälitus-OverseeingORDiscovering tõhususe kohta ennast, erinevad isikud, või ettevõtete arvates parandusmeetmete või toota edusammud.\nSotsiaalse selge pilk-olles teadlikud teised’ tendentsid ning mõistmaks, miks nad vastuse, kuigi nad seda.\nKooskõlastamise kohandades meetmeid seoses othersI käitumine.\nTurundus-tõeline teistel muuta oma ajusid või meetmete.\nVahekohtu-tarniva teistega koos ja üritab lepitada variatsioonid.\nHariv-juhendades teisi HOWTO teha käiku.\nTeenuste orientatsiooni positiivselt otsivad abi folks strateegiad.\nArenenud probleemide lahendamine kindlakstegevate advanced dilemmad ja critiquing info, mis on seotud arendada ja hinnata võimalusi ja rakendada vastused.\nMenetluste hindamine inspekteerimise soove ja punkti andmed luua paigutuse.\nEngineering Design-inseneri pakkuda tarbijale ja millel käik või toodavad nõuded.\nSeadmete paigaldus-paigaldamine, tooted, kaabeldus, või plaanid specs vastavaks.\nFunktsiooni jälgimine-jälgides kutsub mõõturitega, või muud sümbolid, märgid olema kas seade töötab nõuetekohaselt.\nOperatsioonide ja Halda käitluse όlesanded vahendite ja meetodite.\nSäilitamise kohustust rikkunud korralise korrashoiu varustus-ja Millal.\nTõrkeotsingu kindlakstegevate põhjused haldamine tõrgete ja kuidas toimida umbes seda valides.\nRemont fikseerimises süsteemide või toodetega, kasutades soovitud instrumendid.\nHindamise kvaliteedi kontrolli tehes hinnangute ja toodete testimine, ettevõtted, või funktsioone hinnata kvaliteeti või funktsionaalsus.\nAnalüüs-identifitseerivat kui parandusi, milles, menetlused, as well as ailments may impact results and how a process must operate.\nSystems Evaluation-Determining methods or indicators of system performance along with correct or the activities needed seriously to strengthen functionality, võrreldes masin eesmärgid.\nTime-Management-Managing one’s personal moment and others’ hetk.\nRahaliste vahendite määramise kuidas suurune kahtlemata kasutatakse saavutanud töö järelevalve, ja need lõive käsitlevad raamatupidamise.\nSisuallikaid kogevad ja vastuvõtva poole edastamata toodete järelevalve, mugavustega, ja ressursside oli vaja teha eelkõige toimima.\nOperatsioonide töötajate ressursside ülesehitamine surudes, ja juhtivad inimesed nagu nad Leitu, tuvastada väga heade inimeste okupatsiooni.\nKoolitada Kogemus kvalifikatsioon\nAffiliate ’ s aste (või teiste kahe aasta summa)\nBakalaureuse ’ s-aste\nMaster ’ s-aste\nTööülesande Leadership oskusi vaja\nTeised seotud asja – %\nSotsiaalse suunas – %\nEnesekontrolli – %\nSurve lävi – %\nKeskenduge üksikasjad – %\nTerviklikkuse – %\nArengu – %


Lennumodellism - Laagri Huvialakool\nTalvel on lastel peamiseks tegevuseks vabalennu mudelite ehitamine. Alguses ehitatakse 1.7-2.2 m siruulatusega rahvusvahelisse võistlusklassidesse kuuluvaid purimudellennukeid. Kogemuste kasvades võivad lapsed ehitada ka kummi- ja sisepõlemismootoritega lennukeid.\nRingi juhendajaks on TTÜ-s majandusteaduskonna lõpetanud Ardo Pärna kes kuulub ka Eesti mudellennukoondisse. Pisut aega pühendatakse ka toas lendavate nn sisemudellennukite ehitamisele.\nLaagri Huvialakoolis on võimalik mudellennukeid igaühel ka ise ehitada. Isa võib oma lapsele abiks olla ja miks mitte ka ise asja tõsisemalt käsile võtta. Ei ole harvad juhused, kus just nimelt isast on saanud “asja vedaja”.\nMudellennukitega saab läbi viia nii keskkonnaseiret kui ka muud huvitavat tegevust, näiteks vaatlusi õhust.\nNB! Esimene tund toimub 3. septembril!\nVabade kohtade tekkimisel on võimalik liituda õppeaasta jooksul lennumodellismi huviringiga. Selleks on vajalik edastada õpilase andmed (nimi, kontakt, kool, elukoht, klass) meilile taigur@laagrihuvialakool.ee. Lapsed, kes ei ole saanud kohta lennumodellismi huviringi, siis need lapsed on lisatud lennumodellismi huviringi ootelehele. Kui mõni õpilane peaks lennumodellismi huviringist lahkuma, siis sellisel juhul võetakse ühendust ootelehel olevate õppuritega ja pakutakse võimalust osaleda lennumodellismis.\nToimumiskoht: Laagri Kooli puutööklass 126


by Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 2:08 am\nOliver suundus koos Mary'ga parklasse, laskmata hetkeksi neiu käest kinni. Parkimisplats oli suhteliselt tühi, vaid mõne õpetaja autod ja kaks kaherattalist sõidukid olid osad kohad hõivanud. "Ma eeldan, et see on siis sinu oma," muigas mees mootorratta poole suundudes kuna teine kaherattaline oli tema enda Ducati.\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 2:13 am\nMary oleks peaaegu kekselnud parklasse, kuid suutes ennast tagasi hoida, kõndis ta Oliveriga sama kiirusega ning noogutas, kui tema musta mootorratast silmas peeti. Ta võttis taskust võtmed ning kõndis oma sõiduki juurde, käivitades selle ning võttes seejärel kiivri. Kahjuks peab ta ise seda sõidu ajal kandma, kuid nii palju saab ta sellest sõidust ikka nautida, sest kogu see aeg peab noormees ju tema ümbert kinni hoidma. Ta istus ratta peale ja pani kiivri omale pähe. Oleks tal veel teinegi, oleks ta selle muidugi Oliverile andnud, kuid eeskirjad olid eeskirjad. Ja ta ei tahtnud pahandusi. “Kuhu sõidame?“ küsis ta, vaadates nooruki poole.\nby Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 2:19 am\nOliver ei vaevunud enda bike'i juurest kiivrit tooma ja istus Mary selja taha, pannes käed neiule ümber. "Bathory," vastas mees pärast hetkelist mõttepausi. Talle küll meeldis Mamma Sue kohvik väga, aga suuremaid toidukordi eelistas ta siiski restoranis süüa. See oli nagu mingi oma reegel, et vahepalad on kohvikute jaoks ja praed kuuluvad restorani juurde.\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 3:17 am\nMary noogutas kergelt ja tagurdas rattaga ettevaatlikult kuni seisis nii, et miski ei seganud tema sõitu. Siis sõitis ta kooliparklast välja ning kihutas restorani poole. Ta tundis ennast kehvasti sest Oliveril ei olnud kiivrit. Ning pärast Emma ja Ryani õnnetust ei julgenud ta kellegi teisega eriti kiiresti sõita.\nMõne minuti möödudes peatuski ta tuttava restorani ees, kus ta oli tegelikult kõigest paar korda käinud. Peatanud mootorratta, tõmbas ta oma kiivri peast ja võttis võtme välja ning pani selle taskusse.\nby Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 3:21 am\nOliver nautis üürikest sõitu täiel rinnal. Sai ta ju siiski Maryt jälle enda käte vahel hoida. Kui nad restorani ees peatusid tuli mees ratta seljast maha, käsi siiski Mary pihale püsima jäädes. Ta ei tahtnud neiust hetkekski lahti lasta.\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 3:45 am\nKiivri istmele asetanud, libistas temagi oma käe ümber noormehe ja hakkas restorani poole astuma. Viimaks kohale jõudnud, tegi ta ukse lahti ning naeratas noormehele kergelt. Kuna tal oli oma rahakott ka kaasas, siis maksab ta oma söögipoolise eest ise. See oli küll nende esimene kord koos, kuid see ei tähendanud veel, et ta kavatseb koheselt Oliveri rahakotist elatuma hakata.\nby Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 3:50 am\nOliveri käsi sirutus ukse poole, kuid Mary oli temast kiirem. "Tead sa peaksid tõesti end rohkem poputada laskma," muigas mees ust siiski vähemalt neiu jaoks lahti hoides. Sisse astudes rändas ta pilk üle laudade kuni ta üht sobivat silmas.\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 4:00 am\n“Sa tahad mind poputada?“ küsis tütarlaps kui ta sisse astus ning ringi vaatas. Ta vaatas samuti ringi kuni märkas eemal akna juures üht vaba lauda. Korraks kõheldes, hakkas ta sinnapoole astuma, kuigi ta ei olnud jälle kindel, kas Oliverile see koht meelepärane on. “Mille järgi sul isu on?“ uuris ta, peatudes laua kõrval selleks, et oma tagi eemaldada.\nby Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 4:05 am\n"Aga otseloomulikult," sõnas Oliver naeratades ja sammus Mary järel. Üllataval kombel jäi neiu seisma sama laua juures, mis ka mehele silma oli hakanud. "Peale sinu?" küsis ta kerge muigega, tõmmates Mary jaoks tooli lauast eemale. "Mm.. Pasta."\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 4:12 am\n“Ma kardan ärahellitusi,“ vastas ta ausalt. Sellega jääks ta liiga palju teistelt lootma ning hiljem hakkaks ta lihtsalt oma soovide ja nõudmistega närvidele käima. Ta istus toolile, naeratades Oliverile tänulikult ja tänas teda vaikselt ning lükkas ennast tooliga lauale lähemale, suunates kohe pärast seda silmad noormehele. Neid märgates oli ka teenindaja nende poole astunud ja peatus nende laua juures.\n“Mulle palun köögivilja salat,“ lausus ta ning naeratas laialt noorele naisterahvale. “Ja talle pasta,“ lausus ta kiirelt selleks, et rutem jalgpalluriga omavahele jääda.\nby Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 4:24 am\n"Miks nii?" küsis Oliver kulmu kortsutades. Enamustele tüdrukutele just meeldiks kui neile igal sammul kõik ette ja taha ära tehtaks. Samas polnud Mary ka nagu enamus tüdrukuid.. "Ja õunamahl," lisas Oliver pilku samuti teenindajale viies ja võttis teisel toolil istet.\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 4:30 am\nTeenindaja noogutas kergelt kui Oliver oli oma viimase soovi esitanud ja lahkus siis, jättes nad mõlemad kahekesi. Alles siis otsustas ta, et vastab noormehe küsimusele. “Siis teeksid sa kõik minu eest ära. See muudaks mind laisaks, kuid ma ei taha elatuda kellegi teise peal. Pealegi soovin ma olla iseseisev ja endaga ise hakkama saada, mitte mingisugune ärakasutaja olla,“ vastas ta, asetades käed lauale. Pigem täidaks tema ise teiste soovid, eelkõige muidugi Oliveri omad ja alles siis muretseks enda pärast.\nby Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 4:36 am\nOliver kuulas neiut hoolikalt, võttes ta käed enda omadesse. "Aga ma hästi natukene võin ikka poputada," sõnas mees kutsikasilmi tehes. Uste avamine, arve maksmine, naisele tooli pakkumine.. kõik see oli tema jaoks elementaarne ja üpris raske oleks ümber kohaneda. Mitte, et ta mary jaoks seda nõus tegema poleks.\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 4:43 am\n“See on sinust väga armas,“ lausus tütarlaps. Ja nagu alati, ta ei valetanudki. See oli tõepoolest ilus kui keegi üritas ennast muuta kellegi jaoks paremas. “Aga ma ei suudaks olla nii. Ma lihtsalt pean sulle siis midagi vastu tegema,“ lisas Mary mõtlikult, silitades pöidlaga Oliveri käeselga.\nby Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 4:46 am\n"Ma sõin sulle saladuskatte all öelda, et ma tegelikult olengi päris armas," muigas Oliver. Vajadusel suutis ta endiselt selle süütu väikese poisi ilme peale välja mängida. "Noo.. Seda annab ju ka alati korraldada," sõnas mees.\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 4:57 am\nSee väike egomoment poisi poolt oli üllatav, kuid teist sõna ta ei leidnudki selle jaoks kui 'Armas'. Ta tõmbas oma käe noormehe oma alt ja libistas sellega üle Oliveri põse, silitades seda õrnalt. “Ma ei saa nõustuda sinuga,“ alustas ta mõtlikul toonil, libistades õrnalt oma pöidlaga üle noormehe alahuule. “Sinu jaoks sõna Armas ei ole piisav,“ ohkas neidis vaikselt, langetades siis käe tagasi lauale.\n“Annab,“ nõustus ta vaikselt, noogutades kergelt kaasa.\nby Oliver Finley Nelj Juul 29, 2010 4:28 pm\nOliver naeratas hella puudutuse peale, kuid Mary sõnu kuuldes tõmbus ta üks kulm pisut kortsu samas kui teine kerkis, andes talle segaduses ilme. Kuid kuuldes Mary teist lauset valgus naeratus taas mehe huulile ning ta põimis enda sõrmed neiu omadega. Mingil põhjusel oli talle alati meeldinud käsi nii hoida, oli see ju justkui märk võrdsusest. Tema polnud kohe kindlasti üks nendest, kes arvas, et naise koht on köögis ja lastetoas.\nby Mary Thomas Nelj Juul 29, 2010 5:45 pm\nOliveri segaduses ilme pakkus talle nalja, kuid kõige rohkem mida ta teha suutis, oli ainult leebelt naeratada ja teda silmitseda. Armas oli kohe kindlasti vale sõna tema jaoks. Siis tuli aga kelner, kes Mary jaoks taas imelist hetke rikkus, kuid õnneks sõnatult neile taldrikud ette pani ning Oliverile ka mahlaklaasi taldriku kõrvale pani. Seejärel ta lahkus, jättes noored taas omavahele.\nby Oliver Finley Laup Juul 31, 2010 9:28 pm\nOliver noogutas pisut hajameelselt kelnerile, tahtmata sõnadega miskit ära rikkuda. "Aga tead," sõnas mees siis kerge muigega. "Mina ei saa kohe mitte kuidagi armas olla. Vastandid ju tõmbuvad."\nby Mary Thomas Laup Juul 31, 2010 9:49 pm\nNeidis kergitas kulmu ning ohkas vaikselt. “Sa tõesti vajad peeglit, poisu,“ lausus ta kerge turtsatuse saatel. Kuigi tema enda ego oli madal ja ta alahindas ennast pidevalt, ei meeldinud talle kuulata kuidas keegi teine endale kriteeriumeid jagab. “Kui vastandid tõepoolest tõmbuvad, ei hakka ma iluopile minema. Tõmbud veel eemale,“ muigas neidis lõbusalt.\nby Oliver Finley Laup Juul 31, 2010 10:18 pm\n"Esiteks pole sul mingit iluoperatsiooni kohe kindlasti vaja," sõnas Oliver lähemale naaldudes. "Teiseks on sinust võimatu eemale tõmbuda.. Ja kolmandaks," jätkas noormees, vajutades õrna suudluse Mary huultele. "Sa oled imeilus."\nby Mary Thomas Laup Juul 31, 2010 10:30 pm\nMary sulges silmad kui ta tundis viivuks Oliveri huuli enda omade vastas ning ohkas vaikselt kui noormees eemaldus. Teda mõni hetk naeratavalt silmitsenud, noogutas ta viimaks tema pasta poole ja võttis oma kahvli kätte. “Olgu, sa peaksid nüüd sööma hakkama,“ lausus neidis viimaks, sutskates samal ajal oma salatisse.\nby Oliver Finley Laup Juul 31, 2010 10:34 pm\n"Sina ka," muigas Oliver korralikult enda kohale tagasi maandudes ja haaras kahvli kätte, keerutades spagette ümber selle. "Sa oled taimetoitlane?" uuris mees pilku üle neiu salati viies.\nby Mary Thomas Laup Juul 31, 2010 10:39 pm\nTütarlaps pistis tomati suhu ja noogutas, mäludes kiirelt pisikese köögivilja tükkideks ja neelatades viimaks. “Väikesest saati,“ lausus ta, tõstes pilgu oma salatilt. Pealegi pidi ta ju kisakoorlasena hea figuuriga olema ning need taimetoitlus oli ka üks hea viis selle hoidmiseks.\nby Oliver Finley Laup Juul 31, 2010 10:43 pm\n"Ja kunagi pole igatsust liha järele tekkinud?" uuris Oliver muiates, pistes spagetid lõpuks suhu. Tema jaoks oli alati mõistmatu olnud just see, kuidas suutsid taimetoitlased vältida kõiki loomseid toiduaineid, mitte ainult liha. Nii jääbki taldrikusse järgi ainult salat ju?


Kerge,sirge seljaga - Arhiiv - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt\nRahvusooperis muusikali «Minu veetlev leedi» lavastanud Ago-Endrik Kerge lõi pärast tantsijakarjääri näitlejaametile käega, sest ei osanud r-tähte. Miks aga Kerge pahandab, kui riigi esimene mees läheb kaasaga avavalsile?\nOn esmaspäeva õhtu Vene Teatris. Ago-Endrik Kerge istub sirge seljaga vastuvõtulaua juures diivanil ja surub mul püsti tõustes tugevalt kätt. Sõidame liftiga kolmandale korrusele, kus peatume garderoobis number 305. Kerge hoiab peegellaua ees toolil istudes selga endiselt pulksirgena. Tunni pärast peab ta koos Tõnu Aava, Helgi Sallo ja Marika Koroleviga valmistuma kell seitse algavaks Vana Baskini Teatri etenduseks «Viimane sigar», kus tema kehastada pastorist mootorratta- ja elumees.\nJärgmisel päeval saab Kerge 69-aastaseks, kuid sünnipäeva ta ei pea. «Mis ma sest ikka tähistan. Sõidan homme kaheks päevaks «Sigariga» Hiiumaale. Mul on seal tütar koos oma lastega, külastan neid,» selgitab ta.\nNädala eest lõppes Kergel rahvusooperis Estonia kolm proovikuud muusikaliga «Minu veetlev leedi». Publik jookseb etendusele tormi ja kriitikud kiidavad, ent lavastaja jääb tagasihoidlikuks. Kui intervjuud palusin, puikles ta esialgu vastu, küsides: «Kas kedagi nooremat ja kenamat ei ole võtta?»\nTulite praegu Haapsalust. Mis asjus?\nMinu lugupeetud abikaasal (Elle Kull  toim) on Haapsalus lapsepõlvekodu ja mina olen seal tema kinnisvara hooldusinsener, nagu tänapäeval on moodne ütelda. Vanasti öeldi kojamees. Nali naljaks. Olen seal sellepärast, et minu lugupeetud ämm, kes on väga energiline ja tore daam, läheneb üheksakümnele. Oleks hea, kui keegi tema kõrval on. Et mina olen pensionär ja oma aja peremees, on minul teda abikaasast lihtsam abistada. Olen olnud Haapsalus aastaid ja mulle on hakanud seal hirmsasti meeldima. Ei või Tallinna enam silmaotsaski seedida, kuigi olen Tallinnas sündinud ja kasvanud.\nKas aias olete saanud juba üht-teist toimetada?\nÕige aeg on pügada õunapuu oksi, aga ei ole veel vaba päeva olnud. Lugupeetud ämm on juba ka närvis, sest: «Asi peab korras olema! Aed peab ilus olema!»\nLäks liiga normaalselt\nNädal tagasi tõite Estonias välja «Minu veetleva leedi». Palun meenutage oma varasemaid kokkupuuteid selle muusikaliga.\nEsimesel korral, kui keegi lugupeetud meesterahvas ja kuulus lavastaja, Panso oli tema nimi, «Leedi» 43-aastaselt lavastas, olin vaataja. Minule, kes ma olin 23-aastane, natuke maailmas juba ringi käinud ja üht-teist näinud, oli see väga meeldiv kogemus. Kahtlemata oli see tollases teatrielus sündmus.\nTeisel korral toodi «Leedi» välja siis, kui töötasin Vanemuises. Lavastaja pakkus mulle Higginsi (vanapoisist foneetikaprofessor Henry Higgins  toim) rolli. Nüüd pakkus mulle «Leedit» teha Estonia teater, mille üle mul oli väga hea meel. Ega ma nüüd ei saa öelda, et oleksin igatsenud ja unistanud «Leedi» lavastamisest. Ei. Elu ise sättis nii, et ta juhuse tahtel minuni jõudis. Aga tükk on seda väärt. Klassika.\nEliza Doolittlei osatäitja Hele Kõre on öelnud, et tema roll tuli verd, higi ja pisaraid pühkides. Kuidas teie proovide aega iseloomustate?\nKui minult prooviperioodil küsiti, kuidas läheb, vastasin, et läheb liigagi normaalselt. Oli tunne, et kusagil peab midagi untsu minema. Ja läks ka, pidin mõnest näitlejast loobuma, sest ei osanud neid uskuma panna, et see, mida lavastaja soovib, on võimalik.\nOlen kuulnud, et «Leedi» piletid on sügiseni välja müüdud.\nKuuldavasti novembrisse juba saab.\nKas publikuhuvi üllatab teid?\nSee on täiesti normaalne, sest tegu on klassikalise musicaliga, mis on olnud üle poole sajandi maailma lavadel, ning Estonia teater on ju ka ikkagi midagi väärt. Mäletan lapsepõlvest, kui hea oli eestiaegse opereti tase, mis oli säilinud ka sõjajärgses Estonias. 60ndatel hakkas mulle midagi vastu nõndanimetatud operetitegemises, nii et kui mulle pakuti 1972. aastal välja tuua klassikaline operett, läksin Estonia keldrisse ja valisin operettide käsikirju kaevates välja «Savoy balli».\nOlin 43-aastane ja soovisin opereti lavastuslikku taset natuke muuta. Nüüd võib tagantjärele öelda, et õnnestus. Aga mille peale ma seda kõike praegu räägin?\nKüsisin publikuhuvi kohta. Pileti hind on ju soolane, jäädes 480 ja 200 krooni vahele.\nMa ei oska ega tahagi publikuhuvi põhjuseid enda jaoks selgeks teha, sest see ei ole minu töö. Tean seda, et teatris pole igavaid või lõbusaid etendusi, on kas head või halvad etendused. Lavastajana ei taha sugugi öelda, et lavastaja on ah ja oh, aga lavastaja ilma näitlejateta on null.\nTäpselt samuti on seda näitlejad, kel pole lavastajat, kes vastaks nende potentsiaalile ja võimetele. Ega kõik ei saagi olla superhea, aga tase võiks olla siiski professionaalne, sest üks asi on ande suurus, üks asi tuleb looja ande tõttu huvitavamalt välja, teine mitte, aga lavastajal peaksid olema teatud ametioskused.\nTunnistusel seitse kahte\nKui suureks te enda ametioskusi hindate?\nÜpris kõrgeks. Tantsijana on mul ruumiline ettekujutus sellest, mis laval toimuma hakkab ja etenduse vormistamisega raskusi ei ole, ma lihtsalt näen seda lavaruumis. Olen väga tänulik oma emale, kes mind balletikooli viis.\nIse olite vastu?\nMinu lapsepõlve mängukaaslane oli nüüd kuulus koreograaf Mai Murdmaa. Tema käis balletikoolis. Võib-olla võisin ütelda, et ma tahaks ka minna, aga ma ei mäleta. Pool päeva olin üldhariduskoolis, teise poole balletikoolis. Kord hommiku, kord õhtu poole, selletõttu olen vahetanud koole nagu kindaid. Kooliskäimine on omaette saaga, seda ma ei hakka siin jutustama. Seda võin öelda küll, et mul on olnud tunnistusel palju «kahtesid».\nAlgebras, geomeetrias, füüsikas, keemias. Mäletan, et kui teises klassis sain ükskord selgeks, kuidas tuleb lahendada aritmeetikaülesannet, olin nii õnnelik. Kuid suurt tolku sellest polnud  matemaatika järeleksamil kukkusin hiilgavalt läbi.\nTulnud Leningradi balletikoolist tagasi Eestisse venekeelse kooli 7. klassi, oli mul kolmandal veerandil tunnistusel seitse «kahte», kaasa arvatud joonistamine ja laulmine. Ainukesena oli «viis» eesti keel. Klassijuhataja tuli ema juurde ja ütles, et palun võtke poeg koolist ära, ta tõmbab taseme alla. Järgmisel aastal läksin õhtukooli ja sain jalad alla.\nKoolisaaga, võib-olla ka tantsukoolis õppimise tulemusena ei olnud mul harjumust kirjutada, ma ei osanud isegi lavakoolis konspekti teha. Panso ütles mulle esimestel nädalatel: «Kerge, ma andsin teile klade, et te peaksite päevikut, aga ma näen, et juba mitmendat nädalat teie suu ammuli kuulate, aga midagi ei kirjuta.» Tundsin end väga ebamugavalt.\nR tuli autos\nLavakunstikateedrisse astudes olite 33-aastane. Kuidas klappisite keskkoolist tulnutega?\nKaks noort ullikest olid Peeter Volkonski ja Jüri Krjukov, kes olid sisse astudes 17-aastased, aga septembri esimestel nädalatel said mõlemad 18 täis. Püüdsin õpingukaaslaste seas hoida madalat profiili. Ega see mul alati õnnestunud. Olin maailmas Nõukogude aja kohta küllaltki ringi käinud. Olin esinenud kolm kuud Pariisis, kus Marlene Dietrich tänas mind oma pildi ja autogrammiga. Kuid mine tea, ehk üht-teist sain oma kogemusest ka kursusekaaslastele edasi anda. Näiteks veendumuse «enne töö, siis lõbu».\nMiks valisite lavakoolis lavastaja, mitte näitleja eriala?\nOli saabumas aeg, mil tantsija elukutse hakkas seljataha jääma. Mõtlesin, et võiksin õppida ballettmeistriks. Seda sai teha Moskvas, aga et olin Estonias esitantsija, ei tahtnud tööst loobuda. Mõtlesin, et ega lavastajaks õppimine mulle paha tee.\nTeiseks teadsin, et näitlejat minust niikuinii ei saa, sest 33. eluaastani ei olnud ma suutnud selgeks saada r-tähte. Ega mul seda tantsijana eriti vaja olnudki. Õpetati küll seda- ja teistmoodi, aga ei mingit tulemust. Kui lavakunstikateedrisse sisse sain, hakkasid head õppejõud mulle seda õpetama. Harjutasin erri autoga sõites ja poole aastaga sain kätte. Kuigi, ka praegu veel pean kontsentreeruma, kui ütlen näiteks: «Ma lähen homme eRRu.» Ei istu mulle need põlvkondade kaupa praegu Eesti teatrilaval põristavad näitlejad. Eesti keel eesti teatris madaldub. Võib-olla on aeg selline, võib-olla olen mina loll.\nMind on lapsepõlves õpetatud, et kui meesterahvas palub daami tantsima, siis ta teeb seda kerge kummardusega, aga kui näen, kuidas riigi esimene mees hetkel, kui kõik ootavad avavalsi algust, läheb oma daamile pilku heitmata tuimalt tatsa-tatsa tantsupõrandale, hakkab minul natuke paha. Aga võib-olla pole viga temas, vaid minus. Võib-olla on kummardus tema jaoks daami ahistamine.\nVahepeal on jõudnud garderoobi näitleja Tõnu Aav. «Tõnu, ega ma ei sega sind?»  «Kui mina ei sega, et ma riideid vahetama hakkan, siis ei sega keegi kedagi.»\nOlete kuulunud Res Publica erakonda. Miks poliitikast lahkusite?\nSain aru, et poliitikud ei ole tavainimesed. Ka kõige kõrgemate ideaalide puhul ideaalid kaovad, sest poliitikul on huvid, enamasti tavahuvid, isiklikud ja parteilised. Mind ei huvita poliitiline jagelus, mind huvitab, kuidas poliitikud jageluses käituvad. Jälgin poliitikat nagu omamoodi teatrit.\nKas või see, mis rääkisin riigi esimese mehe käitumisest ja olekust. Ei ole minul tema teadmiste taset ega oskusi, selles osas on ta raudselt minusugusest penikoormaid eespool, aga sellele võiks lisanduda veel midagi, mis on olnud Eestimaal ürgpõline  naisterahvast PALUTAKSE tantsima, teda EI VIIDA tantsima. Et minutaolisel poleks põhjust kõrvalt kiibitsejana mõnuleda: «Ai, kurat! Pani mööda, ei oska, ei tea.»\nMillega end veel lõbustate?\nKui on vaba hetk, siis ristsõnadega. Praegugi on ristsõna kotis. Ja tööga lõbustan. Ega töö pole minu jaoks sundus, see on ka lõbu. Tagantjärele võin ja oskan öelda, et mul on elus vedanud. Töö on minu juurde tulnud, ma ei ole pidanud seda otsima.\nKõrvetatud soolaliha õllega\nMilline ristsõna on teile vääriline vastane?\nMeeldivad numbritega ristsõnad ja see, kus tuleb n-ö parketti kokku panna. Kõige tavalisemate juurde asun viimasena. Mille peale minu mõistus ei hakka, on sudoku. Ei suuda neid numbreid paigutada nii nagu vaja. Liita, lahutada ja jagada oskan, korrutustabel on peas. Tänapäeva õpilastel ehk polegi enam vaja korrutustabelit pähe õppida, minu lastel veel on peas.\nLapsi on üksjagu, sest need kaunid daamid, kellega mul on olnud õnn olla koos, on mulle ka lapsi kinkinud. Kõige vanemal tütrel on oma lapsed. Oh jumal, sain vanaisaks, kui olin 39-aastane. Noorim tütar lõpetab praegu 10. klassi, vanuselt järgmine lõpetab keskkooli. Abikaasa enam teatris tööd ei tee, seda võimalust talle eriti ei antud. On see normaalne või mitte, ei tea, kuid teatrisse tulles pead teadma, et ühel päeval tuleb sealt ka lahkuda. See on raske, aga olen selleks valmis. Olen pensionär, soliidsemalt öeldes vabakutseline, kellele aeg-ajalt tehakse pakkumisi. Ma ei ole vist selline inimene, kes oskab ainult ühe asjaga tegeleda. Vaheldust peab olema.\nPõete suhkruhaigust, see tähendab\nKõike tähendab. Kui ma ei oleks seda ilusat haigust saanud, oleksin praegu distsipliini pidamisega kurat teab kuskohas. Tantsijana sõin, millal tahtsin, teie sööte ju ka siis, kui kõht tühjaks läheb, mina nii ei söö. Mina söön regulaarselt. Teie ajate endale kurat teab mida sisse, mina vaatan peale, mida võtan. Hamburgerit ja magusat pole kunagi söönud, vaid okolaadi armastasin umbes kolme kuu tagant süüa. Teen seda nüüdki.\nMida valmistate, kui tuleb isu millegi hea järele?\nSeda on häbi rääkida, sest see ei ole tervislik, aga mulle meeldib praetud, kõrvetatud soolaliha. Praen endale seda sageli, kõrvale joon näiteks klaasi piima, teinekord ka õlut. Võtan juurde sepikutüki või ja juustuga. Jumalik.\nCV Ago-Endrik Kerge\n8. aprillil 1939 Tallinnas.\nHaridus: Eesti Riiklik Koreograafiline Kool 19481959, Viljandi Kultuurharidustöö Kool 1966, Tallinna Riiklik Konservatoorium 19721976.\nTöö: Estonia teater, balletisolist 19591967, 19691976, Leningradi Music Hall, balletisolist ja peaballettmeister 19671969, töötanud lavastajana Estonia teatris, Eesti Draamateatris, Vanemuise teatris ja Vanalinnastuudios ning Tallinnfilmi ja Eesti Televisiooni reissöörina, Vanemuise teatri kunstilise juhi ja lavastajana, alates 1996. aastast vabakutseline. Kuulunud erakonda Res Publica, riigikogu asendusliige 20042005.\nAutasud: Valgetähe V klass 2001.\nPere: abikaasa Elle Kull on UNICEF Eesti president. Viie lapse isa.\nValik töid: lavastanud telelavastused «Pisuhänd», «Kuulsuse narrid», «Tabamata ime», «Savoy ball», «Püha Susanna ehk meistrite kool», «Kahe kodu ballaad» jt.\nKui ma Endrikult küsisin, et mis ma sinust siis ka räägin, ütles ta, et räägi, et Kerge on üks hirmus õel ja vastik vanamees. Nii hull see asi ka ei ole, muidu oleksin pika aja peale uue valinud.\nKaks väga tähtsat asja on Endrikule töö ja sõbrad. Eks ta koduski on rahul, kui tal on palju tööd. Tööperioodil talub ta uskumatuid koormusi, heade sõprade seltskonnas on ta särav ja õnnelik. Kui mõni sõber on hädas, on ta valmis hinge tagant andma viimastki.\nEndrikul on kõrgel kohal ausus ja eetika. Vanemuise teatri juhina ei kasutanud ta hüvesid, mida oleks võinud. Kahe linna vahet sõitis ausalt oma bensiiniga. Tema põhimõtetes on sirgeselgsus.\nPoliitikast lahkus ta iroonilis-teatraalse avaliku etteastega kõikidest neist mööda- ja pihtalaskmistest, väljendas nii oma suhtumist. Erilise diplomaatia ega kavalusega ta ei hiilga ja ega ta ei üritagi seda, sest teeb täpselt nii, nagu tema just õigeks peab. Ta on mitmest kohast lahkunud ka uksi paugutades, samas on teda kutsutud ka tagasi.\nHigginsi roll on omamoodi apoteoos mehelikule juhmusele, just naiste silmis. Eks Endrikuski ole üksjagu higginslikku süüdimatust, sellest mul etendusel ka suur äratundmisrõõm. Ja usun, et mitte ainult minul, vaid päris paljudel naistel saalis. Klassika seepärast just ongi tore...


Inimsuhete oskused - leiate sellest olulisest nõrgast oskusest\nLisateavet selle olulise pehme oskuse kohta\nMis on suhtlemisoskused?\nInimestevahelised oskused on meelepärased oskused, mis hõlbustavad meie suhtlemist teiste inimestega. Neid nimetatakse mõnikord inimeste oskuseks. Selle aluseks on verbaalne kommunikatsioon ja kuulamisoskus , kuid võime edastada teavet selgelt ja mõista, mida teised ütlevad teile, ei piisa.\nSotsiaalsed oskused on ka selle oskuste komplekti osa. See hõlmab ka võimet dekodeerida keha keelt, rääkida, veenda, juhendada ja kooskõlastada oma tegevusi teiste inimestega.\nTe peate olema võimeline kaastunde ja kaasmaasutama, samuti teadma, millal midagi, mida soovite öelda, sunnib keegi asjatult solvama .\nKuidas suudate seda oskust arendada?\nTe võite arvata, et vajate ainult suhtlemisoskusi, kui teie töö hõlmab teiste inimeste abistamist, veenda neid tegema või midagi ostma või neid haldama . Niikaua kui suhtute inimestega mis tahes suunas - see võib tähendada lihtsalt nendega töötamist, peate omavahel suhtlema. Need aitavad teil oma karjääri edukalt toime tulla, olenemata sellest, mis see võib olla.\nNad aitavad teil koos oma koostööpartnerite ja ülemustega teenindada oma kliente ja kliente (või patsiente), tegutseda meeskonnaliikmetena, juhatada oma juhte ja viia oma alluvatele. Te peate olema valmis kuulama inimesi ilma kohtuotsuseta, töötama erineva taustaga inimestega, jagama ideede kolleegidega ja pakkuma teie abi, kui teised seda vajavad.\nMitte igaüks ei ole sündinud hea suhtlemisoskusega.\nÕnneks saate teha asju oma paranemise parandamiseks. Pane end olukordiesse, kus peate suhtlema teiste inimestega. Mida rohkem teete seda, seda parem on see sellel. Võite liituda koolideorganisatsioonidega, kui olete üliõpilane või kogukonna organisatsioonid, kui olete juba lõpetanud. Harjutada teiste kuulamist ja rääkimist ning jälgima nende vastuseid.\nVabatahtlik abistada projekte. Tehke internatuuri või saate osalise tööajaga tööd, kui olete veel koolis. Õppige, kuidas tulla toime klientide ja kolleegidega.\nKarjäärid, mis nõuavad tugevat suhtlemisoskust\nKuigi head suhtlemisoskused võivad teile kasu saada olenemata sellest, millises karjääris olete, on mõningaid ametikohti, mis seda oskust kindlasti nõuavad. Vaatame mõnda neist:\nJuhatus: tegevjuhtkonnad, mida sageli nimetatakse peadirektoriteks, otsesed üksused tulevase edu saavutamiseks. See hõlmab eesmärkide seadmist, strateegiate väljatöötamist ja rakendamist, kõrgema personali koordineerimist ja direktorite nõukogudele aruandmist.\nKooli direktor : koolijuhid jälgivad kõiki tegevusi alg-, kesk- ja keskkoolides. Nad koordineerivad kogu teaduskonna tegevust ja peavad suhtlema õpilaste ja nende vanematega.\nKliiniline psühholoog : psühholoogid diagnoosivad ja ravivad patsientide vaimseid, käitumuslikke ja emotsionaalseid häireid. Nad peavad suutma suhelda oma patsientidega ja kooskõlastada nende ravi pereliikmete ja tervishoiutöötajatega.\nAbielu ja perekonna raviarst : Abielu ja pereterapeudid ravivad vaimseid, emotsionaalseid ja suhtelisi probleeme. Nad töötavad koos paaride ja peredega, samuti üksikisikutega.\nVaimulikkond : vaimulikkonna liikmed pakuvad lisaks religioossetele teenistustele ja juhtivatele religioossetele haridusprogrammidele oma kogudustele vaimulikku juhendamist.\nTurundusjuht : turunduse juhid otseselt meeskondi, kes arendavad ettevõtete turundusstrateegiaid.\nInimressursside spetsialist : Pärast tööandjate vajaduste kindlakstegemist aitavad inimressursside spetsialistid leida töökoha kandidaate, kes neid tõenäoliselt vastab.\nSpetsiaalne agent : Spetsiaalsed ained määravad kindlaks, kas kohaliku, riikliku või föderaalseaduse rikkumised on toimunud. Nad koguvad tõendeid ja küsitlevad kahtlusaluseid, ohvreid ja tunnistajaid.\nPeakokk ja Peakook : Peakokkide ja peade kokad, lisaks toidu valmistamisele, jälgivad söögikohtade kasutamist. See töö hõlmab teiste kulinaaritöötajate järelevalvet.\nHambaarst : hambaarstid diagnoosivad esmakordselt ja seejärel ravivad probleeme, mida nad otsivad patsientide hambad ja suu kudedes.\nNanny : Nanniesed hoolitsevad laste eest. Nad töötavad tavaliselt üksikute perede jaoks.\nPsühhiaatriaabi: Psühhiaatrilised abistajad vaimse tervishoiuasutustes olevatele patsientidele. Nad veenduvad, et patsiendid on ohutu ja mugav, jälgides nende käitumist, serveerides neid sööki ja abistades igapäevaelu ülesandeid.\nÕpetaja : õpetajad aitavad lasteaedadel, alg- ja keskkooliõpilastel õppida ja rakendada kontseptsioone mitmesugustel teemadel.\nKeskkonna insener : keskkonnainsenerid lahendavad keskkonnaprobleeme, sealhulgas reostust, jäätmete kõrvaldamist ja loodusvarade ammendumist.\nProbation Officer: Pankrotiohvitserid rehabilitatsiooniga inimesi, kes on süüdi mõistetud kuritegude eest, kuid said vanglakaristuse asemel kriminaalhooldust. Nad jälgivad oma kliente ja püüavad hoida neid raskustes.\nToitumisspetsialisti või toitumisspetsialisti : dieediarst ja toitumisspetsialistid kavandavad toiduprogramme ja juhendavad toiduvalmistamist. Nad annavad üksikisikutele ja rühmadele nõu tervisliku toitumise kohta.\nAthletic Coach : treener juhendab inimesi ja võistkondi spordis konkureerima. Nad töötavad professionaalsete ja amatööride sportlastega.\nKunstijuht: kunstidirektorid jälgivad väljaannete visuaalset stiili; televisioon, filmi- ja reaalajas esitused; reklaamid; ja toote pakendamine. Nad koordineerivad inimeste jõupingutusi, kelle töö moodustab lõpptoote.\nKoreograaf: Pärast tantsude loomist juhendavad koreograafid tantsijaid, kes neid täidavad.\nMeditsiiniõde ( registreeritud või litsentseeritud praktiline ): meditsiiniõed, kes hooldavad patsiente tervishoiuasutuses. Registreeritud õed (RN) õpetavad patsiente ja nende perekondi meditsiinilistest seisunditest. Nad teostavad järelevalvet ka litsentseeritud praktiliste meditsiiniõdede (LPN) üle.\nFinantsnõustaja : finantsnõustajad aitavad klientidel pensionile minekut, laste hariduskulusid ja muid finantseesmärke planeerida.\nEmergency Medical Technician (EMT) või Paramedic : EMT-d ja parameedrid korraldavad erakorralist arstiabi patsientidele, kes on vigastatud või äkki haigestunud. Nad saavad teavet ja edastavad seda patsientidele, nende peredele ja tunnistajatele.\nMichigani kolmanda osapoole CDL-i testimise asukohad\nParimad turulepääsu tasemed


Vahendid kuunarnuki liigeste valu jaoks Võimalikud haigused\nValulikkus on tunda mitte ainult küünarnukis, vaid ka randme liigeses. Sünoviaalkesta äge, alaäge või krooniline põletik, millega kaasneb eksudaadi moodustumine ja akumuleerumine selle õõnsuses. Aktiivsed spordialad tennis, võrkpall, korvpall, suusatamine Lihaste, sidemete, kõõluste mikrotrauma, subluksatsioon, külg- või mediaalne epikondüliit, kubitaalkanali sündroom. Peaksite valima oma haiguse tüübi jaoks vajalike harjutuste komplekti.. Küsimus jääb lahtiseks, kuid proovime seda katta igast küljest..\nTaastumisperioodil on soovitatav parafiinravi, ravivannid, massaaž ja mitmesugused mittetraditsioonilised meetodid ravi mesilase mürgiga, nõelravi, saviteraapia. Koos harjutusravi harjutustega aitavad need taastada liigeste liikuvust.\nLigikaudne harjutusravi komplekt jalgade liigeste kahjustuste jaoks. Suurendamiseks klõpsake fotol Tõsiste liigeseväliste komplikatsioonide müokardiit, kardioskleroos, südamehaigused korral võivad aktiivsed, dünaamilised harjutused mõjutada patsiendi üldist heaolu, seetõttu valitakse kompleks pärast konsulteerimist füsioterapeudi ja raviarstiga individuaalselt. Toit Artriidi korral ei ole vaja spetsiaalset dieeti pidada, eksperdid soovitavad vastupidi lisada dieeti rohkem loomseid ja taimseid valke tailiha, kana, küülikuliha, kaunviljad, sojaet vältida kiiret kaalulangust ja lihaste atroofiat reumatoidartriidiga.\nSarnased impulsid poletamine valu tema sorme liigese jalgadele, jalgadele, reitele, sõrmedele.\nKõigil lihasstruktuuridel on kesknärvisüsteemiga suhtlemisel sarnane algoritm, mida vahendavad seljaaju struktuurid, sealhulgas radikulaarsed närvid.\nVarbad ja selgroog on ühendatud sarnaselt, seetõttu on osteokondroosi ja selle tüsistustega patsientidel jalgade distaalsetes osades tuimus, valu, külmatunne. Ja see on vaid pool vaevast. Fakt on see, et innervatsioon ei hõlma mitte ainult lihaseid.\nPange saadud mass soojendatud võid või sealiha 50 gsegage hästi, jahutage. Kandke kahjustatud piirkonda kuni imendumiseni 1 või 2 korda päevas. Jätkake ravi, kuni häirivad sümptomid kaovad.\nMis on selle eelis?\nTaruvaigu salv. Jahvata taruvaik 15 glisage kuumutatud sulatatud searasvale 80 gkuumutage veevannis, kuni taruvaik lahustub, pange kompositsiooni hulka mesi 40 gsegage, jahutage. Hõõruge iga päev, 2 nädalat. Hõõru ja surub kokku Kui käte ja jalgade liigesed valutavad, võite kasutada tugevamaid ravimeid: Anesteetikum hõõrumine tärpentiniga.\nEnne kasutamist 5 päeva pärast raputage rahvapärast ravimit, soojendage seda peopesaga. Kandke, hõõrudes kuni imendumiseni 1 või 2 korda päevas, 2 nädalat järjestmähkige sooja lapiga. Kui käte ja jalgade liigesed valutavad, mida tuleks teha? Aitavad põletikuvastased kompressid koos Dimexide'iga. Lahjendage Dimexide'i apteegilahust veega 1: 5 või 1: 6niisutage vedelikku kompressi jaoks mõeldud lapiga, pigistage see, kandke see ,5 tunni jooksul Vahendid kuunarnuki liigeste valu jaoks - 12 päeva plastkile alla, pärast sama aja möödumist võib see olla kordama.\nSavi Savi kasutatakse artriidi raviks erinevates vormides lisades vannidesse, tehes rakendusi ja mähiseid kogu kehale.\nAktiivsöepasta valu vastu. Pange öösel liigestele paks kiht, kattes kile ja sooja salliga ravikuuri jaoks on vaja 10 või 12 protseduuri Rasedusvalud ja selle tagajärjed Raseduse ajal võivad paljusid naisi häirida ka sellised ebameeldivad sümptomid nagu valud erinevates kehaosades. Raseduse puudumise korral Rohi valude valudega viivitamatult pöörduma oma günekoloogi poole.\nRaseduse varajases staadiumis mõjutavad need sümptomid mõnikord negatiivselt loote arengut. Isegi kui teil pole palavikku, võivad need olla nakkushaiguse esimesed tunnused. Kõik teavad, et arstid ei soovita naisi, kes on võimelised ravimeid võtma. Tõenäoliselt peate teid ravima rahvapäraste ravimitega, et mitte kahjustada teie last. Ja mida varem arst teie Sinelniksi polve haige seisundi põhjused välja selgitab, seda lihtsam on nakkusega võidelda.\nSelliste sümptomitega rasedatele naistele on reeglina ette nähtud sissehingamine, Kuidas tunda ola liigese artroosi, soojad joogid ja vitamiinid. Mõnikord võivad sellised märgid raseduse ajal näidata ka põletikulisi protsesse Vahendid kuunarnuki liigeste valu jaoks osas.\nSeetõttu on väga soovitatav arsti poole pöörduda. Mis tahes tüüpi artriidi ägedat faasi ravitakse nädalat, liigeste funktsioonide taastamiseks kulub 1,5 kuni 2 kuud.\nLuude, naha või liigeste infektsioonide välistamiseks on vaja pöörduda spetsialisti poole. Enne uuringut tuleb kehaline aktiivsus välistada. Liigesevalud tekivad iga inimese elus ühes või teises vanuses koos teatud tegurite kehtestamisega.\nMiks see valu tekib, ei suuda isegi arstid alati sellele küsimusele vastata, sest põhjuste ja tegurite arv on nii suur, et see võib segadusse ajada ka kõige kogenuma spetsialisti. Mis on põhjused, mis võivad põhjustada valu käte ja jalgade liigestes?. Liigesevalud on sageli oma olemuselt põletikulised kui keha loomulik kaitsereaktsioon. Kui teil on käte ja jalgade liigestes valu, võivad valu põhjused olla üsna erinevad.\nLuu deformatsiooni ilmnemisega voolab haigus deformeerivaks artroosiks. Arenenud etapis kaasneb sellega motoorse funktsiooni-puude blokeerimine. Osteoartroos on mitte ainult pensionieas või pensionieelses eas inimeste haigus. Selle haiguse avaldumist varases eas mõjutavad mitmed tegurid: liigne füüsiline koormus, luumurrud, nihestused ja subluksatsioonid, keha hüpotermia või ülekuumenemine, sama oluline tegur on ülekaal, madal kehaline aktiivsus, samuti süstemaatiline alatoitumus.\nSelle haiguse põhjused on need, et vanusega on kõhre elastsus kadunud, näib, et need muutuvad kiviks, kuluvad. Sidemed on venitatud, millega kaasneb tugev valu. Reumatoidartriit - peamine erinevus muud tüüpi artriitidest on valu sümmeetria, sümptomiteks on ka liigeste turse, üldine nõrkus ja peaaegu täielik liikumatus. Märkamatu diagnoosi ajal võib see kahjuks surmaga lõppeda. Podagra on pärilik haigus, mis avaldub ainevahetusprobleemide taustal. Toimemehhanism: kusihappe soolad ladestuvad liigestele endile, millega kaasneb äge valu, kahjustatud piirkonna kohale ilmub naha koorumine, turse, käte Vahendid kuunarnuki liigeste valu jaoks on väga valusad.\nSümptomiteks on: jäsemevalu, turse, punetus, kehatemperatuuri tõus kahjustatud piirkonna piirkonnas, põlvekedra piirkonnas esinev Artroosi ravi retsept. Vastupidiselt podagrale ei mõjuta pseudopodagra siseorganeid.\nPärast treenimist valutavad küünarnukid ja põlved, mida teha