Tänane kuupäev on 22 Jaan 2021, 04:24\n05 Mär 2007, 11:58\nTeema: Kevad on saabunud!\nOT. Ise pesitsen Harkust ka veidi eemal Alliku küla siis\n05 Mär 2007, 09:25\nTeema: West Coast Choppers riided?\nTsiteerin: Nats poleemikat! Kui kuskilt saaks "Est Coast' riideid?!?! Mis krd'i Te topite endale riideid ja embleeme, mis Teie ja Teie rattaga miskit seoses ei ole? Ma ei saa sellest embleemikultusest aru! Isiklikult minule näiteks meeldivad West Coasti ( või nagu sõberid ütlevad Metskostchoppers) r...\n02 Mär 2007, 10:06\nPalju Õnne Pärnakas!\n28 Veebr 2007, 17:51\nKuule noormees Garol, kuna sul nagunii mõistust veidi vajaka, siis sul ei ole vaja midagi eriti ka seal kahe kõrva vahel kaitsta. Mine kohalikku Ardu poodi ja osta ilus suuremamõõduline kastrul. Läbipaistvast kilekotist saad ka voolujoonelise visiiri valmis meisterdada. Kuid, mis kõige olulisem sell...\n28 Veebr 2007, 16:56\nTeema: Kuidas pidurdada chopperiga\nKuule Garol, ole pai mine arene pisut kuskil. No küsin uuesti MIS TOIMUB ?? Mingi vaimupuudega hooldekodu on lõpetanud oma tegevuse ja igale hooldekodust lahkujale anti mingi raharull kaasa või ??? Muidugi üks andekas ostis selle raha eest kuldse börsi ja seda avades satuti maanteemürskude lehekülje...\n16 Veebr 2007, 15:26\nTeema: Ratta valimisest, ära valitud V-Strom 650\nSinu valikutes on vastuolulisus. Ilmselt oled palju siin foorumit lugenud ja vaadanud , et need metsaradadel sõitjate kommentaarid on vaffad ja lõbusad olnud ja kisub sindki siis metsa poole. Samas on suvel autorooli keerates ja fooritule süttimist oodates nii mõnigi kaunis naked bike kõrvale vuranu...\n03 Veebr 2007, 15:40\nTeema: Helsingi motomess 2007\nMess oli hea. Palju ilusaid rattaid nähtud, hulk eure kulutatud. Meenutama jääb Gospel Riders`ite käest Pikalt mulle kingiks toodud Motoristiraamattu (loe maakeeli mootorratturi piibel) ja selle avamisel esimene psalm "Riivattu poika".\nJa muidugi "SUOMI"\n22 Jaan 2007, 09:09\nEfendi äkki paned mingi nimekirja üles, kes tulijad on. Samuti oleks tore, kui mingi infi lisad, mis kell, millises sadamas väljumine jne. Teaks varakult plaane paika sättida.\n17 Jaan 2007, 13:20\nTeema: Motomaania on siiski elus\nLoetud. Võrreldes eelmiste numbritega siis mahukam ja rohkem lugemist. Häiris sama mida Tok juba kirjeldas, et kirjutatud osad artiklid 2006 aastal viitega järgmisele aastale. Ning pildimaterjal uutest ratastest võiks jah mitte tagarehvist olla. Kokkuvõttes igati parim number siiani ilmunutest. Meel...\n16 Jaan 2007, 12:15\nÜks küsimus kus Tallinnas ajakirja osta saab ? Eile käisin Paldiski maantee Rimi-s ja seal antud ajakirja ma lettidelt ei avastanud. Ehk keegi oskab vihjet anda millistes kauplustes asi müügis.\n15 Jaan 2007, 16:01\nTeema: Endurod metsaradadele (Harjumaa)\nSeda ma Reporteri saatest vaatasin, et tuttava moega mees jättis ratta keset mudamülgast ja astus rajalt eemale. Leidsin pildi Käbi pildivalikust üles.\n11 Jaan 2007, 12:36\nTeema: Uus "äge" kiiruse-mõõtmis süsteem!\nSuveks paigaldatakse ka fotosilmad teeäärde. Mis siis Villu Vane sõnul fikseerivad auto numbri ja ka roolis olnud isiku, et siis fotod pidid selgemast selgemad olema väidetavalt. Autokonverentsil küsisin ka Villu Vane käest küsimuse, et mismoodi tsikleid tuvastatakse. Foto ju tehakse liikuvast objek...\n11 Jaan 2007, 09:16\nOhohh, see oli küll positiivne uudis. Kas keegi juba ka kaupluste riiulitel seda müügis näinud ?\n09 Jaan 2007, 15:47\nNordea Finance Estonia AS Autoliisingu osakond Ehk kui soov sõidukit liisida ja finantstaust seda võimaldab siis: -kuue kuu panga väljavõte -automüüja pakkumine - emaili lisada oma soov: kui pikaks perioodiks, palju sisse maksta soovid, palju jääkväärtust soovid (kasutusrendi puhul), rendi vorm (kas...\n03 Jaan 2007, 16:06\nTeema: Konkurss: Aasta Motoüritus 2006\nOhooo palju õnne Efendi Igati hea üritus oli ja sellel aastal siis ootame järge\n29 Dets 2006, 10:11\nTaksoga läks miski 12 euri. Ehk Pikk mäletab täpsemalt, kuigi ei usu :-) :-) No igaljuhul üle 15 euri ei olnud. Seega näo peale ei olnud nagu sugugi kirves see minek. See teeb rock cafees üks õlu ja järgmise õlle jaoks jääb väike pisku veel alles. Kokkuvõttes kes tahab sõidab trammiga ja maksab 1,50...\n29 Dets 2006, 09:39\nKas nobedad arvutinäpud äkki võiks miski regamise lehe kokku panna. Alaa analoogse, mis oli Bikeri aastapäeval. Kus kirjas ka Efendi arveldusarve number ja muu asjakohane info, laeva väljumine ja tulemine ja mis kell sadamas jne. Lihtsalt väike tähelepanek. Kaunist lõppevat aastat kõigile ja ilusat ...\n22 Dets 2006, 10:05\nKindlasti ühinen kiidulauluga eelmise aasta organiseerijate poolele. Ning 2007 aasta messil jällegist kohal.\n15 Nov 2006, 14:39\n1. Bikefest (narva) 2. Biker.ee suvepäevad 3. Matk Pikk / Arx Tallinn-Keila-Paldiski-Keila-Tartu-Pärnu-Haapsalu-Tallinn :D (joogise peaga tehtud kokkulepped võivad mõjuda teie tagumikule kahjustavalt kui tsirka 800 km seljataga 8) ) 4. Õllemoto 5. Jõgevatreff 6. Sügisball Ei saa mainimatta jätta hoo...\n06 Nov 2006, 11:22\nRennes Palju Õnne Sünnipäevaks !\n03 Nov 2006, 15:58\nTo: Mr. Bean: Suvistel kokkutulekul peab koguaeg kiiver peas olema sest kunagi ei tea millal killud lendama võivad hakata või kellega kokku satud. Kui sa juhtumisi peaksid MC Kotkapoegadega näiteks kokku sattuma siis nad kõik on kohutavalt vägivaldsed tegelased. Hävitavad metsiku kiirusega alkoholi ...\n03 Nov 2006, 15:31\nTo racerx: termin second hand naine, ei saa võtta sõna sõnalt tõlkena. Seega tegemist ei ole, niiöelda syytuse kaotanud naistega, või siis teise ringi peal olevate naistega, vaid sõna otseses mõttes second hand tegelastega, kuid selleks, et sellest terminist aru saada, satu rohkem motokokkutulekutel...\n03 Nov 2006, 09:48\nÜlikõva post :-) Mees istus tegi mõned õlled, süübis nädalalid tagasi tehtud postitustesse ja tõsise mõttetöö tulemusena valmis post. No ja tulemus on, nagu puhtaid pärleid oleks jalgeette visatud, või puhast kulda näppudest kirjapildile jäädvustunud. MC T.Ü.R.A idee on täiesti vastuvõetav :-) Kusju...\n01 Nov 2006, 09:36\nTeema: Tänases Eesti Päevalehes\nTänases Eesti Päevalehes\nVägagi tuttav noormees EPL -i netirubriigi artikli kaanepoisiks saanud. Madonna va inglike suvises poosis\n27 Okt 2006, 16:32\nTeema: MC Kotkapojad, hooaja lõpetamine!\nEnn vana M''N hakkab jooma, või ta vist juba joobki. Head hooaja lõppu TEILE MC Kotkapojad ja lipp kõrgele ning pudelid tühjaks ka järgmisel hooajal\n26 Okt 2006, 11:55\nOK Kris peace läksin ise veidi liiale. Tegelikult küsimus, mis veidi haakub Ural`i küsimusega. Olen näinud krossi ratastel sellist keskmist pukki mille peale ratas üles tõsta. Kust sellist hankida võiks ?\n26 Okt 2006, 11:37\nEi no tore vastus küll Kris-i poolt. Milleks üldse kirjutada mingeid kommentaare, kui need meenutavad kerge sülje pritsimisena. Ausalt peale Ural`i kirjutist ootan huviga isegi vastust antud küsimusele ja nii mõnigi mingit konkreetset vastust ootaks, mitte jahumist teemal koolkonnad ja kõik nad sõid...\n16 Okt 2006, 16:13\nTeema: M: Millist valida naked bikedest\nKuna minule sümpatiseerivad ainult naked rattad siis oskan soovitada seda mida tarbinud. Esimene naked oli Ducati Monster 600 ja alguse jaoks oli igati pandav ratas. Aasta oli 95 ja sai soetatud isend leedumaalt. Pikkust on mul 189 ja kaal 100 kilo juures ja ma ei ütleks et see ratas väikene minu al...\n12 Okt 2006, 11:42\nTeema: Tagasi ostmine.\nMa nyyd täpselt ei mäleta aga kas see päevade arv mitte 14 kogunisti ei olnud ? 7 päeva on see aeg kohe kindlasti. Selle seadusega on nii mõnigi kalli autoga nädalalõppe veetnud ja siis tagastanud ja öelnud afekti seisundis tehtud ost ja mitte kottigi pole müüjal uriseda. Mõni aasta tagasi yks nupuk...\n10 Okt 2006, 09:36\nTeema: 2007 Honda CB600F Hornet\nMinuarust näeb vägagi pätt välja Ja sumps on mõnus töntsakas


SP-G38 120ml käsitsi valmistatud klaasist ultraheli aroomihajuti, Hiina SP-G38 120 ml käsitsi valmistatud klaasist ultraheli aroomihajuti tootjad, tarnijad, tehas - Sunpai Industries Limited\nSP-G38 120ml käsitsi valmistatud klaasist ultraheli aroomi hajuti\n120ml käsitsi valmistatud klaasist ultraheli aroomihajuti\n1.7 Värviliste LED-tulede vahetamine: eeterliku õli hajuti tekitab teie lapse kujutlusvõimes 7 muutuvat meeleolutuld, millest kumbki on reguleeritav heleda ja hämara režiimi vahel, värvi saab püsivalt sisse lülitada. Suurepärane valgus lastele, kes kardavad pimedat magamaminekut. 7 valguse värvi (valge, roosa, oranž, kollane, roheline, sinine, lilla) saab reguleerida järk-järgulise tsüklirežiimi ja ühevärvilise fikseeritud režiimi vahel.\n2. Hajuti / õhuniisuti / öövalgus: tilgutage lihtsalt oma lemmikõli ja nautige aroomi difusiooni, samal ajal õhku niisutades. Niiskuse lisamiseks võib seda kasutada ka õlita niisutajana. Romantilised seitsmevärvilised LED-tuled äratavad teie lapse fantaasia 7 eraldi pöörlevat värvi või fikseeritud üks värv.\n3. KÕRGE KVALITEETSED MATERJALID: väliskülg on valmistatud unikaalsest ja spetsiaalsest klaasist. Mis puutub meie esmaklassilistesse eeterlike õlide difuusoritesse, siis on meil mõttekas kasutada ainult ühtesid ja samu ülikvaliteetseid, ohutuid ja keskkonnasõbralikke materjale. kui tipptasemel tootmisprotsessid ja range kvaliteedikontroll.\n4. VÕIMALIK: Eeterlike õlide difuusorid võivad olla väikese ja peene suurusega. Ilma palju ruumi hõivamata saab see magades / töötades / lugedes / ettevõttena kergesti koha laual. Kaasaskantav disain muudab selle mini-õhuniisutaja aromaatse reisi alustamiseks hõlpsasti teie pagasisse.\n5. TÄIUSLIK KINNITUSE IDEED: õli hajuti lülitub automaatselt välja, kui vesi saab otsa. See aroomihajuti ei häiri teie õppimist, tööd ega und. Sobib koju, joogasse, magamistuppa, kontorisse jne. Ideaalne kingiidee perele ja sõpradele, kes armastavad aroomiteraapiat või saavad aroomiteraapia ravist kasu.\nVäljund DC12V, 1A\nmaterjal KLAAS + ABS + PP\nTaimer 4H / 8H / ON\nUdu maht 15-30 ml / h\nAjastus viimane 4-8hours\nÜhiku suurus .9.4 21.2 * XNUMXcm\nVärvikarbi suurus 14.6 * 14.6 * 27.2cm\nKarp suurus 44x44.5x55.7cm


Nõmme Kalju teenis napi võidu - Eesti Premium liiga - Jalgpall - Postimees Sport: Värsked spordiuudised Eestist ja välismaalt\nNõmme Kalju teenis napi võidu\n15. juuni 2019, 19:15\nTänases Premium Liiga 15. vooru teises kohtumises alistas Nõmme Kalju kaotusseisust Narva Transi tulemusega 3:2.\nHiiu staadionil peetud kohtumist asus Kalju juhtima juba viiendal minutil, kui nõmmekate eest skooris Maximiliano Ugge. Piirilinna meeskond ei lasknud ennast kaotusseisust heidutada ning keeras mängupildi totaalselt enda kasuks. Poolajale läks Trans Aleksandr Zakarljuka ja Eric McWoodsi väravate toel 2:1 eduseisus.\nUut poolaega alustas Nõmme Kalju domineeriva poolena. 60. minutil tõi Robert Kirsi tabamus tabloole 2:2. Neli minutit hiljem lõi eelmise hooaja parim väravakütt Liliu seisuks 3:2, mis määras ühtlasi mängu lõppseisu.\nVõit Narva Transi üle tõstis Nõmme Kalju liigatabelis kolmandale kohale. Teisel kohal paiknevast FCI Levadiast jäädakse maha nelja ja liider FC Florast üheksa punktiga. Narva esindustiim paikneb 18 punktiga viiendal positsioonil.


EANS - Optimist Creative\nLennuliiklusteeninduse AS korraldas konkursi leidmaks uusi lennujuhte. Kuigi lennujuhtide palk on väga hea, oli kliendi selge signaal, et raha ei tohiks kindlasti värbamiskampaanias rõhutada.\nBruno, Rele, Oliver, Mirjam\nOtsustasime luua kampaania, mis tekitaks sportlikku hasarti ka nendes, kes lennujuhi ametit varem mitte kunagi isegi kaalunud polnud. Soovisime kampaaniamaterjalide puhul lahendust, mis köidaks tarbijat ka põgusal kokkupuutel.\nLõime kaasahaarava testiseeria, mis esitas väljakutse nii välimeedias, sotsiaalmeedias, veebis kui ka raadios. Iga kampaania visuaal ja klipp oli ühtlasi minitest, mis kutsus üles lahendust leidma. Õnnestujad suunasime kampaanialehele, kus ootas ees meeleolukas online-test, kus tähelepanu ja loogikaharjutusi lahendades võis igaüks saada aimu, kas temas on ainest lennujuhiks.\nKampaania jooksul tegi testi otsast lõpuni läbi ja sai tulemuse kirja 37 321 inimest. Üksikuid-teste lahendati üle 300 000 korra. Kampaania ajal külastas lennujuhtide kodulehte neli korda rohkem inimesi kui eelmise sarnase kampaania ajal. Kampaania jooksul laekus Lennuliiklusteeninduse AS-ile ligi 400 CV-d.\nHuvi korral ära kõhkle!\nTondi 51, 11315 Tallinn\n- KÕIGE LINNAPOOLSEMA KASARMU LINNAPOOLSEM UKS -\n+372 681 0877\n+372 5383 5772\n2021 OPTIMIST GROUP | REKLAAMIAGENTUUR


Corvaldin - ravimi kasutusjuhendid, analoogid, ülevaated ja vabastamisvormid (tilgad 20 mg + 18 mg + 1,4 mg + 200 μg) unetuse, neuroosi, kõrge vererõhu, tahhükardia raviks täiskasvanutel, lastel ja raseduse ajal. Koostis ja alkohol - Pulss 2021\nSelles artiklis saate lugeda ravimi Corvaldini kasutamise juhiseid. Annab tagasisidet saidi külastajatelt - selle ravimi tarbijatelt, samuti eriarstide arvamusi Corvaldine'i kasutamise kohta nende praktikas. Suur taotlus on oma arvustuste aktiivne lisamine ravimi kohta: ravim aitas või ei aidanud haigusest vabaneda, milliseid tüsistusi ja kõrvaltoimeid täheldati, mida tootja võib-olla annotatsioonis ei teatanud. Corvaldini analoogid saadaolevate struktuurianaloogide juuresolekul. Kasutage unetuse, neuroosi, kõrge vererõhu, tahhükardia raviks täiskasvanutel, lastel, samuti raseduse ja imetamise ajal. Ravimi koostis ja koostoime alkoholiga.\nCorvaldin on kombineeritud ravim, mille toime tuleneb selle koostisosade omadustest. Sellel on rahustav ja spasmolüütiline toime. Hõlbustab loodusliku une algust. Alfa-bromisovaleriinhappe etüülestril on rahustav (nagu palderjaniefekt) ja spasmolüütiline toime. Fenobarbitaal tugevdab teiste komponentide sedatiivset toimet ja sellel on kerge hüpotensiivne toime. Piparmündiõlil on reflektoorne veresooni laiendav ja spasmolüütiline toime..\nAlfa-bromisovaleriinhappe etüülester + fenobarbitaal + piparmündiõli + humalakäbiõli + abiained.\nSpasmolüütikuna seedetrakti lihaste (soole- ja sapiteede koolikud) spasm.\nSuukaudseks manustamiseks mõeldud tilgad 20 mg + 18 mg +1,4 mg + 200 mcg.\nRavimi käsiraamatus avaldamise ajal tablettide vormis ravimvormi ei eksisteerinud.\nraskustunne ja seedetrakti ülevool.\nPikaajalise kasutamise korral avalduvad kroonilise broomimürgituse sümptomid:\nSamuti on võimalik arendada uimastisõltuvust ja võõrutussündroomi.\nCorvaldini kasutatakse raseduse ja imetamise ajal ettevaatusega..\nAlkoholi samaaegset kasutamist tuleks vältida. Alkohol tugevdab ravimi toimet ja võib suurendada selle toksilisust. Ravimi üheannuselises koguses (15-20 tilka) on 0,27–0,36 grammi absoluutset etanooli, maksimaalses ööpäevases annuses (90 tilka) - 1,62 grammi absoluutset etanooli.\nKesknärvisüsteemi pärssivad ravimid (sealhulgas rahustid, antipsühhootikumid, rahustid) tugevdavad ravimi toimet. Kesknärvisüsteemi stimulandid nõrgendavad ravimi toimet.\nFenobarbitaal (mikrosomaalse oksüdatsiooni indutseerija) võib vähendada maksas metaboliseeritavate ravimite (sealhulgas kumariini derivaadid, griseofulviin, glükokortikoidid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid) tõhusust, tugevdada lokaalanesteetikumide, valuvaigistite ja uinutite toimet. Valproehappe samaaegsel kasutamisel tugevneb valproehappe toime. Metotreksaadiga samaaegsel kasutamisel suureneb viimase toksilisus.\nRavimi Corvaldini analoogid\nAnaloogid farmakoloogilise rühma järgi (rahustid):\nÜlevaade neuroloogi poolt\nCorvaldin on piisavalt tõhus ravim, et kõrvaldada mitmesugused sümptomid, mida täheldatakse vegetovaskulaarse düstooniaga patsientidel. Ma määran selle südame-sündroomi ja autonoomse labiilsusega patsientidele. Tilkade võtmine kõrvaldab märkimisväärselt nende seisundite sellised ilmingud nagu unehäired, südamepekslemine, vererõhu ebastabiilsus, suurenenud ärrituvus, mida ei seostata südame vasakpoolses osas müokardi ja südamearterite kahjustustega. Tilkadel on vähe kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi, ravi on hästi talutav.\nSuukaudseks kasutamiseks mõeldud tilgad, 25 ml\ntoimeained: -bromisovaleriinhappe etüülester (100% ulatuses) 20 mg, fenobarbitaal 18 mg, piparmündiõli 1,4 mg, humalaõli 0,2 mg;\nabiained: stabilisaator (naatriumisovalerianaat), etanool (96%), puhastatud vesi.\nSelge, värvitu, lõhnatu vedelik\nMuud unerohud ja rahustid. Barbituraadid kombinatsioonis teiste ravimitega.\nCorvaldin® - rahustav ja spasmolüütiline ravim, mille mõju määravad selle koostisosad.\nEtüül-α-bromisovaleriinhappel on sedatiivne ja spasmolüütiline toime suuõõne ja nina-neelu retseptorite ärrituse, kesknärvisüsteemi refleksiidi erutuvuse vähenemise ning ajukoore ja aju subkortikaalsete struktuuride neuronite suurenenud pärssimise ning vasomotoorsete keskuste ja otsese lokaalse spasmolüüdi aktiivsuse vähenemise tõttu. mõju veresoonte silelihastele.\nFenobarbitaal pärsib retikulaarse moodustumise keskuste põnevat toimet ajukoorele. Rahustav, rahustav ja unerohtu mõjutav toime sõltub annusest.\nPiparmündiõlil on refleks, veresooni laiendav, spasmolüütiline, kerge kolereetiline, antiseptiline toime. Toimemehhanism on seotud võimega suu limaskesta ärritada "külmi" retseptoreid ja laiendada refleksiivselt südame ja aju anumaid. Kõrvaldab seedetrakti limaskesta retseptorite ärritusest tingitud kõhupuhituse nähtused, suurendades soolestiku liikuvust. Humalaõlil on rahustav, spasmolüütiline toime, nõrk diureetiline toime..\nCorvaldin® - rahusti, mida saab kasutada põnevuse, hirmu, närvilisuse, tasakaalutuse ja ärevuse seisundis; mõjutab soodsalt ülekoormatud ja erutatud südame aktiivsust; keha talub hästi, kui järgite arsti määratud annuseid. Ravimi võtmine vähendab kesknärvisüsteemi erutust ja hõlbustab une algust.\nCorvaldin® vähendab üldist vererõhku, vähendab ja hoiab ära veresoonte, peamiselt südame ja aju veresoonte, spasme.\nhüpertensiooni ja vegetovaskulaarse düstoonia ravis\nkardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsed häired (siinuse tahhükardia)\nSisse võetud enne sööki, 15–30 tilka väikese koguse (30–50 ml) vedelikuga 2–3 korda päevas. Vajadusel võib ühekordse annuse suurendada 40-50 tilka.\nCorvaldin® on üldiselt hästi talutav. Mõnel juhul võivad ilmneda kõrvaltoimed:\n- unisus, kerge pearinglus, vähenenud keskendumisvõime\n- aeglane pulss.\nPikaajalise kasutamise korral on võimalik sõltuvus ravimist ja bromismi nähtus. Sümptomid: kesknärvisüsteemi depressioon, depressioon, apaatia, riniit, konjunktiviit, akne, hemorraagiline diatees, koordinatsioonihäired, segasus.\nKesknärvisüsteemi masendava toimega ravimid tugevdavad Corvaldin® toimet. Fenobarbitaali olemasolu preparaadis võib indutseerida maksaensüüme, seetõttu on ebasoovitav kasutada seda koos maksas metaboliseeruvate ravimitega (kumariini derivaadid, griseofulviin, glükokortikoidid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid), kuna kõrgema ainevahetuse kiiruse tagajärjel väheneb nende efektiivsus.\nCorvaldin® tugevdab lokaalanesteetikumide, valuvaigistite ja unerohtude toimet, see on tingitud barbituurhappe derivaatide sisaldusest.\nMetotreksaadiga kasutamisel suureneb selle toksilisus.\nLaste ravimise kogemus puudub.\nSee sisaldab 62 mahuprotsenti alkoholi ja fenobarbitaali, mis võib põhjustada psühhomotoorsete reaktsioonide koordineerimise ja kiiruse halvenemist, seetõttu peaks ravimi tarvitamisel hoiduma mehhanismidega töötamisest ja autojuhtimisest.\nSümptomid: kesknärvisüsteemi depressioon, segasus, pearinglus, ataksia, unisus, kuni sügava uneni. Rasketel mürgistusjuhtudel - hingamispuudulikkus, tahhükardia, rütmihäired, vererõhu langus, kollaps, kooma.\n25 ml ühe pimeda klaasist pudeli kohta, mis on korgitud korkide, tilgutite ja korkidega, kork-kruvitud esimese ava juhtimisega.\nPudelitele liimitakse paberimärgised või isekleepuvad sildid.\nÜks viaal koos meditsiinilise kasutamise juhistega riigi- ja vene keeles pannakse papppakendisse.\nPimedas kohas temperatuuril mitte üle 25 ºС.\nCorvaldin reg. Nr.: P N012044 / 01, 10.10.11 - jõustuv\nRavimi Corvaldin vabastamise vorm, pakend ja koostis\nfenobarbitaal 18 mg\npiparmündiõli 1,4 mg\nhumalakäbide õli 200 mcg\nKombineeritud ravim, mille toime tuleneb selle koostisosade omadustest. Sellel on rahustav ja spasmolüütiline toime. Hõlbustab loodusliku une algust.\nFenobarbitaal tugevdab teiste komponentide sedatiivset toimet ja sellel on kerge hüpotensiivne toime.\nNäidustused ravimi Corvaldini toimeainetest\nRahustina ja vasodilataatorina: unetus (uinumise rikkumine); kardialgia; siinuse tahhükardia; neurootilised seisundid; vegetatiivne labiilsus; ärrituvus; hüpohondriaadi sündroom; arteriaalne hüpertensioon (varases staadiumis).\nSpasmolüütikumina: seedetrakti lihaste (soole- ja sapiteede koolikud) spasmid.\nNärvisüsteemist: unisus, pearinglus, vähenenud keskendumisvõime.\nPikaajalisel kasutamisel: krooniline broomimürgitus (depressioon, apaatia, riniit, konjunktiviit, hemorraagiline diatees, liigutuste koordinatsiooni halvenemine); narkomaania.\nRaske maksa- ja / või neerupuudulikkus; ülitundlikkus kombinatsioonikomponentide suhtes.\nCorvaldin: tilkade kasutamise juhised\nErineva geneesiga unetus\nVegetovaskulaarse düstoonia ja kõrge vererõhu kompleksravi osana\nPärgarterite veresoonte pingeseisund ja spasm pole liiga väljendunud\n1 ml-s on täpselt 26 tilka. Kompositsioon sisaldab ka selliseid aktiivseid toimeaineid: etüülbromisovalerianaat, fenobarbitaal, piparmünt ja humalaõli. Ekstraktid koostises: 96% etüülalkohol, puhas vesi ja stabiliseeriv komponent.\nVabastusvormi kirjeldus: ravim on saadaval tilkadena tumedas klaasist viaalides, igaühes 25 ml. Toode on läbipaistev, kergelt kollase varjundiga, erksa lõhnaga.\nToimeainel on hüpnootilised, rahustid ja spasmolüütilised omadused. Kombineeritud koostise tõttu saavutatakse rahustav, spasmiline ja hüpnootiline farmakoloogiline omadus, kusjuures kompositsiooni igal komponendil on teatud farmakoloogilised omadused. Etüülbromisovalerianaadil on peamiselt spasmolüütilised ja sedatiivsed omadused, mis avalduvad suuõõne ja ninaneelu retseptorite ärrituse tõttu, mille tõttu tekivad kesknärvisüsteemi depressiooni kerged sümptomid. Aine alustab pärssimisprotsesse aju subkortikaalse piirkonna neuronites, mille tõttu vasomotoorsete keskuste efektiivsus väheneb. Lisaks ilmneb spasmolüütiline toime seoses keha silelihastega..\nKeskmine maksumus Venemaal on 55 rubla paki kohta.\nFenobarbitaalil on kehale rahustav, rahustav ja hüpnootiline toime. Toimemehhanism on pärssida retikulaarse moodustumise tuumade ergutavat toimet. Humala ja piparmündi eeterlikel õlidel on spasmolüütilised ja veresooni laiendavad omadused. Need ärritavad suuõõne külmaretseptoreid, mille tõttu avalduvad spasmolüütilised, kolereetilised mõjud. Pealegi mööduvad kõhupuhituse nähud. Kompositsioonis sisalduv etanool suurendab kõigi toimeainete efektiivsust. Selle kesknärvisüsteemi aktiivsuse alandamise mehhanismi tõttu aitavad tilgad hästi südame isheemiliste haiguste ja rütmihäirete korral. Südame rütmi rikkumine normaliseerub, rõhk stabiliseerub. Vegetatiivsed häired muutuvad igavaks, närvilisus kaob.\nKorvaldiini kasutamise juhised näitavad, et ravim on ette nähtud eranditult suukaudseks kasutamiseks. Vajalik annus tuleb lahjendada 50–100 ml vees ja juua kohe. Tavaliselt piisab 15 - 30 tilgast korraga. Peate ravimit võtma 2-3 korda päevas. Rasketes olukordades on lubatud annuse suurendamine kuni 50 tilka, kuid mitte rohkem. Pikaajaline kasutamine on täis uimastisõltuvuse, võõrutussündroomi ja bromismi tekkimist. Sellest hoolimata valib arst individuaalselt ravikuuri ja kestuse.\nRasedatele ja imetavatele emadele ei tohiks Corvaldine'i välja kirjutada.\nSellistes olukordades ei saa ravimit kasutada:\nÜlitundlikkus toote mis tahes komponendi suhtes\nRavimite koostoime koos teiste kesknärvisüsteemi aktiivsust pärssivate ravimitega tugevdab korvaldiini efektiivsust. Fenobarbitaal suurendab maksaensüümide taset, mistõttu ei ole vaja paralleelselt välja kirjutada hepatotoksilisi ravimeid, näiteks kumariini derivaate, glükokortikosteroide, Griseofulviini ja suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid. Ka viimased uimastiliigid vähendavad selgelt tarbimise tõhusust.\nKompositsioonis sisalduv barbituurhape tugevdab kohalike analgeetikumide, anesteetikumide, unerohtude ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite tõhusust. Valproehape võimendab ravimi efektiivsust. Ravim suurendab metotreksaadi toksilisust. Alkohol tugevdab korvaldiini kõrvaltoimeid.\nTavaliselt on ravim hästi talutav. Sellised kõrvaltoimed on vähem levinud: kõhuvalu, unisus, pearinglus, kontsentratsiooni langus, iiveldus, allergilised reaktsioonid, bradükardia, vereringe puudulikkus.\nPikaajalise ja kroonilise üleannustamise korral on bromismi tunnuseid: depressioon, apaatia, akne, alumise või ülemise silmalau põletik, nohu, hemorraagiline diatees, segasus, liigutuste koordineerimise probleemid.\nOJSC Irbitsky KhFZ, Venemaa\nKeskmine maksumus on 205 rubla pakendi kohta.\nBromcamphor on kamparbromiid, seda kasutatakse kesknärvisüsteemi üleeksponeerimise, südameprobleemide ja ebastabiilse vererõhu korral. Tavaliselt hästi talutav.\nSa ei saa kaua võtta\nD. S. Silmatilgad\nKombineeritud ravim, mille toime tuleneb selle koostisosade omadustest. Sellel on rahustav ja spasmolüütiline toime. Hõlbustab loodusliku une algust. Α-bromisovaleriinhappe etüülestril on rahustav (nagu palderjaniefekt) ja spasmolüütiline toime. Fenobarbitaal tugevdab teiste komponentide sedatiivset toimet ja sellel on kerge hüpotensiivne toime.\nTäiskasvanutele: enne sööki 15–30 tilka, lahustatud eelnevalt väheses koguses (30–50 ml) vees, 2–3 korda päevas. Vajadusel ühekordse annuse (näiteks tahhükardia korral) võib suurendada 40-50 korgini.\n- unetus (uinumise rikkumine);\n- siinuse tahhükardia;\n- neurootilised seisundid;\n- vegetatiivne labiilsus;\n- hüpohondriaadi sündroom;\n- arteriaalne hüpertensioon (varases staadiumis).\n- seedetrakti lihasspasmid (soole- ja sapiteede koolikud).\n- raske maksa- ja / või neerupuudulikkus.\n- Ettevaatust: rasedus, imetamine.\n- Uimasus, peapööritus, vähenenud keskendumisvõime, allergilised reaktsioonid.\n- Pikaajalisel kasutamisel - krooniline broomimürgitus (depressioon, apaatia, riniit, konjunktiviit, hemorraagiline diatees, liigutuste koordinatsiooni halvenemine);\n1 ml a-bromisovaleriinhappe 20 mg etüülestrit, fenobarbitaali 18 mg, piparmündiõli 1,4 mg, humalakäbide õli 200 mcg.\nVaadatava lehe teave on loodud ainult informatiivsel eesmärgil ja ei levita mingil viisil ise ravimist. Ressurss on mõeldud tervishoiutöötajatele teatavate ravimite kohta lisateabega tutvustamiseks, suurendades seeläbi nende professionaalsuse taset. Ravimi "Corvaldin" kasutamine veatult näeb ette konsultatsiooni spetsialistiga, samuti tema soovitusi valitud ravimi kasutamisviisi ja annustamise kohta.\nCorvaldin rahustab südant!\nKaasaegne elurütm toob kaasa palju stressirohkeid olukordi.\nSelle tagajärjel tekib närviline ületreening, mis ei saa, kuid kahjustab südame tööd..\nSellega seoses on farmaatsiatööstuses palju ravimeid, mis toetavad südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi. Üks selline ravim on Corvaldin..\nArstid määravad selle sageli oma patsientidele..\nCorvaldin on kombineeritud ravim, millel on rahustav, spasmolüütiline ja hüpnootiline toime organismile. Selle mehhanismi määrab selle ravimi koostises mitmete aktiivsete komponentide sisaldus, millest igaühe toimet tugevdab etüülalkohol.\nEtüülbromisovalerianaat stimuleerib nina-neelu ja suu kaudu manustatavaid retseptori komplekse, vähendab refleksi erutuvust kesknärvisüsteemi organites, suurendab pärssimist kortikaalsetes neuronites ja aju subkortikaalsetes struktuurides, samuti pärsib vasomotoorset aktiivsust ja otsest lokaalset spasmolüütilist toimet siledatele veresoonte lihastele.\nPiparmündi- ja humalaõlid ärritavad „külmi“ suukaudseid retseptoreid ning neil on veresooni laiendav, kolereetiline ja spasmolüütiline toime, samuti minimeeritakse kõhupuhituse tekkimist.\nFenobarbitaali sisalduse tõttu aitab kirjeldatud ravim pärssida retikulaarsete moodustumiskeskuste ergutavat toimet ajukoores.\nCorvaldini kasutamine aitab alandada vererõhku, vähendada ja ennetada veresoonte spasme, mis kehtib peamiselt aju ja südame veresoonte kohta ning aitab kaasa ka kiirele uinumisele.\nCorvaldini soovitatakse võtta sellistel juhtudel:\nSuurenenud ärrituvusega neuroos.\nHüpertensiooni ja vegetovaskulaarse düstoonia kombineeritud ravi.\nCorvaldin on ette nähtud suukaudseks manustamiseks enne söömist. Üksikannus on 15–30 tilka, mis tuleb lahustada 30–50 milliliitris joogivees.\nSeda ravimit peate võtma kaks või kolm korda päevas. Vajadusel võib ühekordse annuse suurendada 40-50 tilka.\nLastele võib Corvaldini välja kirjutada annuses 3 kuni 15 tilka päevas. Ravikuuri kestuse määravad arstid individuaalselt.\nCorvaldini võib müügil leida suukaudsete tilkade kujul, mis valatakse tumedatesse klaaspudelitesse ja pakendatakse pappkarpidesse..\nÜks milliliiter neist tilkadest sisaldab järgmisi aineid:\n18 milligrammi fenobarbitaali;\n20 milligrammi etüülbromoisovalerianaati;\n0,2 milligrammi humalaõli;\n1,4 milligrammi piparmündiõli;\nDrops Corvaldin toodab Ukraina ettevõtet Farmak OJSC.\nCorvaldine'i võtmisel koos teiste ravimitega tuleb arvestada järgmiste punktidega:\nCorvaldini kombinatsioon kesknärvisüsteemi pärssivate ravimitega tugevdab selle toimet.\nKuna fenobarbitaal on maksaensüümide indutseerija, vähendab kirjeldatud ravimi võtmine koos maksa metabolismi ravimitega nende efektiivsust. Me räägime sellistest ravimitest nagu suukaudsed kontratseptiivid, glükokortikoidid, kumariini derivaadid ja griseovulfiin.\nCorvaldin on võimeline täiustama unerohtu, valuvaigisteid ja lokaalanesteetikume, kuna kompositsioonis on barbituurhappe derivaate.\nCorvaldine'i kasutamine samaaegselt valproehappega tugevdab selle toimet.\nKirjeldatud ravimi kombinatsioon metotreksaadiga võib suurendada viimase toksilisust..\nEtanool ja alkoholitooted suurendavad Corvaldini toksilisust.\nCorvaldine'i kasutamisel võivad ilmneda järgmised kõrvaltoimed:\nRavimi sümptomite vähendamine aitab vähendada ravimi annust.\nKirjeldatud tilkade pikaajaline kasutamine võib põhjustada sõltuvust ja bromismi teket, mida iseloomustavad sellised nähud:\nCorvaldini üleannustamine võib tekkida selle sagedase või liiga pika kasutamise tõttu..\nNende tilkade kontrollimatu kasutamine võib põhjustada sõltuvust, psühhomotoorset agitatsiooni ja võõrutusnähtusid..\nSelle ravimi järsu tagasilükkamise tagajärjel võivad patsiendil tekkida võõrutusnähud..\nÜleannustamine avaldub järgmiste sümptomitega:\nÜleannustamise korral peab ravi olema sümptomaatiline.\nCorvaldini ei soovitata võtta järgmistel asjaoludel:\nLiigne tundlikkus selle komponentide suhtes..\nMaksa ja neeru katkestused.\nArteriaalse hüpotensiooniga patsiendid peavad Corvaldine'i kasutamise ajal olema ettevaatlikud..\nCorvaldini ei määrata rasedatele patsientidele etanoolisisalduse tõttu.\nKirjeldatud preparaati tuleks hoida pimedas kohas temperatuuril kuni 25 kraadi Celsiuse järgi..\nTilkade kõlblikkusaeg on kolm aastat. Pärast seda perioodi ei saa neid kasutada. Ravimit tuleb kaitsta laste eest.\nPraegu on Korvaldini keskmine maksumus Venemaa apteekides 40 rubla.\nPraeguseks on Ukraina apteekides kirjeldatud ravimi hind vahemikus 16 grivnat.\nCorvaldini analoogideks võib nimetada järgmisi ravimeid:\nCorvaldin kiitleb tohutul hulgal positiivseid ülevaateid. See ravim on enamuse inimeste esmaabikomplekti alaline elanik ja suurepärane abistaja stressiolukordades. Patsiendid kiidavad teda kõrge efektiivsuse, kasutusmugavuse ja taskukohase hinna eest..\nMõned inimesed väidavad, et nad on Corvaldini suhtes allergilised, kuid see oli tingitud ainult individuaalsest ülitundlikkusest. Nende tilkade ainus puudus on sõltuvuse oht, nii et te ei tohiks neid kontrollimatult võtta.\nArtikli lõpus leiate üksikasjalikumaid patsientide ülevaateid Corvaldini kohta. Ja kui teil on ka selle ravimi kasutamise kogemusi, ärge unustage seda teiste lugejatega jagada..\ntoimeained: a-bromosovaleriinhappe etüülester (100% ulatuses) 20 mg, fenobarbitaal 18 mg, piparmündiõli 1,4 mg, humalaõli 0,2 mg;\n- hüpertensiooni ja vegetovaskulaarse düstoonia ravis\n- kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsed häired (siinuse tahhükardia)\n- soolestiku krambid (spasmolüütikumina)\nCorvaldinil on tohutult palju analooge, sealhulgas fenobarbitaal. Hoolimata asjaolust, et mõnel neist on kompositsioonis täiendavaid komponente, on neil inimese kehale identne toime - sedatiivne, kerge hüpnootiline ja spasmolüütiline. Ravimitest, mille toime ja toime on sarnane, eraldatakse järgmised ained:\nTeiste rühmade, kuid sarnase toimega ravimite hulka kuuluvad:\nVõite nimetada ka fonde, mis põhinevad taimsetel komponentidel, mida iseloomustab sedatiivne ja spasmolüütiline toime:\nKõik ravimid, mis asendavad Corvaldini, peab määrama arst. Enne kasutamist peate tutvuma kasutusjuhendiga. Kõrvaltoimete riski vähendamiseks ärge ületage näidatud annuseid..\nkesknärvisüsteemi pärssivad ravimid (antipsühhootikumid, rahustid, rahustid), alkohol: alkohol: tugevdab Corvaldine'i toimet;\nKesknärvisüsteemi stimulandid: vähendavad ravimi toimet;\nkumariini derivaadid, griseofulviin, glükokortikoidid, suukaudsed kontratseptiivid ja muud maksas metaboliseeruvad ravimid: fenobarbitaal võib nende toimet vähendada;\nlokaalanesteetikumid, valuvaigistid ja unerohud: nende toime võib tugevneda;\nlamotrigiin, kilpnäärmehormoonid, doksütsükliin, klooramfenikool, asoolirühma seenevastased ravimid: nende toime väheneb;\nkuldpreparaadid: suurenenud neerukahjustuste oht;\nmittesteroidsed põletikuvastased ravimid (pikaajalise liigese kasutamise korral): maohaavandite ja verejooksu tekkimise oht;\nvalproehape: võimendab Corvaldine'i toimet;\nMiks on sellised tilgad nagu Corvaldin märkimisväärsed? Juhendis öeldakse, et sedatiivina tuleks seda ravimit kasutada agitatsiooni, hirmu, närvilisuse, tasakaalustamatuse ja ärevuse seisundis. Vaatlusalusel ravimil on kasulik mõju ülekoormatud ja ülekoormatud südame aktiivsusele ning kui järgitakse kõiki soovitatud annuseid, siis inimkeha talub neid üsna hästi..\nTuleb märkida, et selle ravimi kasutamine põhjustab sageli üldise vererõhu langust, kesknärvisüsteemi erutust, vasospasmi vähenemist või ennetamist. Lisaks hõlbustab see ravim oluliselt inimese uinumist..\nRavimi ladinakeelne nimi on Corvaldin. Ravim kuulub kombineeritud ravimite rühma ja seda iseloomustab väljendunud sedatiivne toime. Lisaks aitab see leevendada spasme, mis on valu ilmnemise põhjus. Tänu oma koostisele kasutatakse seda unerohuna, kuna see aitab rahuldada kesknärvisüsteemi ja vastavalt sellele ka kiiret une algust.\nRavim on saadaval suukaudseks manustamiseks tilkade kujul. See on selge vedelik, mida iseloomustab värvuse puudumine ja spetsiifiline lõhn. Iga pudel sisaldab 25 ml toodet..\nKorvaldini keskmine maksumus apteekides on vahemikus 40 kuni 60 rubla ja see sõltub tootjast ja apteegiketist.\nToimeained on: piparmünt ja humalaõli, fenobarbitaal, etüülestri a-bromisovaleriaanhape. Lisakomponentide hulka kuuluvad puhastatud vesi, stabilisaator ja etanool..\nSellel on rahustav toime. See saavutatakse tänu α-bromisovaleriinhappe olemasolule\nHõlbustab loodusliku une algust.\nFenobarbitaal, mis on osa ravimist, tugevdab teiste komponentide sedatiivset toimet. Lisaks on sellel kerge hüpotensiivne toime. Ravim aitab leevendada valu põhjustavaid spasme piparmündiõli olemasolu tõttu.\nCorvaldini rahustav toime saavutatakse tänu ravimi võimele ärritada nina-neelu ja suuõõnes paiknevaid retseptoreid. Samuti täheldatakse selle mõjul närvisüsteemi osakondades reflekside erutuvuse vähenemist. Selle tulemusel suureneb pärssikoores ja selle subkortikaalsetes struktuurides asuvates neuronites inhibeerimisprotsess..\nFenobarbitaali, humalaõli ja piparmündi, aga ka teiste komponentide olemasolu aitab vähendada vasomotoorsete keskuste aktiivsust, anesteseerivat toimet lihaskoele.\nKompositsiooni kuuluvaid õlisid iseloomustab veresooni laiendav ja diureetiline toime ning need kõrvaldavad ka kõhupuhituse. Ravimi mõju all paraneb loomuliku une algus, väheneb kesknärvisüsteemi erutuvus.\nToimeainena on fenobarbitaal osa ravimist. Seda iseloomustab kiire imendumine. Umbes 35% ainest seondub kiiresti verevalkudega. Tulemuseks on kiire toime ilmnemine pärast ravimi võtmist.\nRavim eritub looduslikult uriiniga. Osa ravimit tungib maksa. Sellepärast ei soovitata Corvaldini kasutada maksapuudulikkuse all kannatavatele patsientidele..\nRavim nõuab juhiste ranget järgimist. Raviarst aitab teil õige annuse välja arvutada. Maksimaalse ööpäevase annuse ületamine on rangelt keelatud, kuna see põhjustab kõrvaltoimeid või üleannustamise sümptomeid.\nCorvaldini kasutamise näidustused on:\nNärvid ja liigne ärrituvus.\nUnehäired, unetuse kerged vormid.\nHüpertensioon ja VVD. Ravim on osa kompleksravist.\nHoolimata asjaolust, et ravimit väljastatakse ilma retseptita, tuleb seda võtta ettevaatusega. Selle määrab paljude vastunäidustuste olemasolu, mis jagunevad absoluutseteks ja suhtelisteks\nKuna ravim sisaldab fenobarbitaali, ei määrata Corvaldini järgmistel tingimustel:\nNarkootikumide ja narkomaania.\nMüokardiinfarkt, kui häire sümptomid avaldusid üsna selgelt.\nHingamisteede haigused, millega kaasneb erineva raskusastmega õhupuudus.\nCorvaldini määratakse ettevaatusega hüpertüreoidismi, ägeda ja kroonilise valusündroomi, ravimite joobeseisundi, neerupealiste hüpofunktsiooni ja arteriaalse hüpotensiooni korral. Seda ei kasutata uimastite ega narkomaania korral. Enne raviarsti väljakirjutamist viib raviarst läbi mitmeid diagnostilisi meetmeid, mille eesmärk on tuvastada vastunäidustuste ja ravimi kasutamise piirangute olemasolu.\nEnne ravimi väljakirjutamist viib raviarst läbi terve rea diagnostikameetmeid, mille eesmärk on tuvastada vastunäidustuste ja ravimi kasutamise piirangute olemasolu.\nCorvaldine tilkade kujul on ette nähtud sisemiseks kasutamiseks. Ravimit võetakse enne sööki, lahustades vees õige koguse tilgad. Üksikannus ei tohi olla suurem kui 30 tilka, lahjendatuna 30-50 ml vees. Corvaldini võetakse kaks või kolm korda päevas. Vajadusel võib raviarst suurendada ühekordse annuse 50 tilka.\nRaviperioodil peab patsient järgima mitmeid reegleid, mis aitavad välistada üledoosi või kõrvaltoimete ilmnemise:\nKeelduge raviperioodist alates alkoholi joomisest.\nÄrge ületage arsti määratud annust. Päevane norm on 90 tilka.\nÄrge võtke ravimit pikka aega. See on tingitud fenobarbitaalist, mis tekitab sõltuvust. Samuti võib aine põhjustada Leili ja Stevens-Johnsoni sündroomi..\nRavi ajal ei juhi autot. Samuti ei soovitata teha keerukate mehhanismidega seotud töid ega tegeleda ohtlike tegevustega.\nHoidke ravimit lastele kättesaamatus kohas pimedas kohas.\nRavimi kõlblikkusaeg on 3 aastat. Pärast seda on ravimi võtmine rangelt keelatud. See põhjustab kehale tõsiseid ja ohtlikke tagajärgi..\nKorvaldini abiga on südame rütmi, une või VSD häiretega seotud haiguste ravi lapse kandmise ja rinnaga toitmise perioodil rangelt keelatud. See on tingitud asjaolust, et ravimi koostis sisaldab etanooli, mis mõjutab negatiivselt loote moodustumist, samuti fenobarbitaali, mis on mürgine aine.\nEnne ravimi kasutamist raviks on vaja hoolikalt läbi vaadata kasutusjuhendid, kuna ravimi annuse ületamine või vale kasutamine võib põhjustada kõrvaltoimeid. Lisaks ei ole ravimit kombineeritud alkoholiga.\nKeha negatiivsete reaktsioonide suhtes ravimile on järgmised:\nKõrvaltoimete leevendamiseks on soovitatav vähendada ravimi annust või täielikult keelduda selle kasutamisest, asendades selle mõne teise rühma ravimiga.\nPaljud eksperdid kahtlevad toote ohutuses. See on tingitud fenobarbitaali olemasolust. Aine võib põhjustada sõltuvust ja bromismi tekkimist. Haigust iseloomustavad järgmised sümptomid:\nRavim ei sobi alkohoolsete jookidega, kuna nad suurendavad Corvaldini toksilisust. Ravi ajal tuleb need täielikult kõrvaldada..\nKui see annus ületatakse, võivad tekkida üleannustamise sümptomid. Nende hulgas on:\nSõltuvus. Fenobarbitaali olemasolu tõttu, mis on sõltuvust tekitav, psühhomotoorne agitatsioon.\nRavimi järsu ärajätmise korral võib patsient seda ära võtta. Üleannustamise nähtude korral on vaja lõpetada ravimi võtmine ja pöörduda spetsialisti poole. Sel juhul viiakse läbi sümptomaatiline ravi..\nMillised vastunäidustused on ingveril?\nDiabeedi dieet on ravi oluline komponent, ilma milleta ei suuda ükski ravim säilitada vastuvõetavaid veresuhkru väärtusi.Kuid kõik tahavad perioodiliselt vähemalt natuke magusat, nii et paljud patsiendid küsivad: kas diabeedi korral on võimalik banaane süüa?\nKõhuõõne elundite vereringet iseloomustab venoosse väljavoolu süsteem. Maksa portaalveen kogub verd kõhuõõne organitest hepatotsüütideks detoksikatsiooni ja puhastamise jaoks.\nMida teha, kui rõhk on tõusnud 160 kuni 100


CHI Chromashine Bright Pastel Blue | Professionaalse kosmeetika veebipood. Ilutooted näole, juustele, kehale. Ilusalong Tallinnas - CHERI.EE\nCHI Chromashine Bright Pastel Blue\n>\tJUUKSEHOOLDUS NAISTELE >\tToonivad maskid, shampoonid >CHI Chromashine Bright Pastel Blue\nOtsevärv, erksinine pastelne\nCHI otsevärvide valikus on trendikad erksad ja pastelsed toonid. Värvi koostises on CHI Ceramic komponent, mis koostoimes revolutsiooniliste värvipigmentide, siidiekstrakti ja aaloega tagab soovitud värvitulemuse, kinkides juustele maksimaalse värviintensiivsuse ja sära.\nSalongis läbi viidud testid näitasid, et 30 pesu järel jääb juustesse kuni 80% värvipigmenti. CHI otsevärv võimaldab saavutada soovitud värvitulemusi. 177 ml tuubist jätkub ka pikemate juuste värvimiseks. Ei sisalda ammoniaaki, vesinikku ega PPD-d.\nPõhikomponendid ja kasulik toime:\n• CHI Ceramic komponent - kinnitab värvipigmendi juustesse\n• Aaloe vähendab punetust, rahustab nahka ja parandab selle seisukorda\n• Siidiproteiin tugevdab ja niisutab juukseid\nKasutamine: HOIATUS: Riiete, pindade jms määrdumise vältimiseks kata värviga kokku puutuda võivad pinnad kile vms kattega. Toode sisaldab komponente, mis võivad nahka ärritada. Enne kasutamist testi toodet väikesel nahapinnal. VÄLDI TOOTE SATTUMIST SILMA. Silma sattumisel loputa koheselt rohke veega. Ära kasuta toodet ripsmete ja kulmude värvimiseks - võib põhjustada pimedaks jäämist! Hoida toodet lastele kättesaamatus kohas. TOODET EI OLE TESTITUD LOOMADE PEAL.\nJuuksevärvid võivad põhjustada tugevaid allergilisi reaktsioone. Kanna kaitsekindaid. Loe juhised läbi ja järgi neid. Toode ei ole mõeldud kasutamiseks alla 16-aastastel isikutel. Ajutised musta henna tätoveeringud võivad allergiariski suurendada. Ära värvi juukseid, kui:\n- su näol on lööve või peanahk on tundlik, ärritatud või kahjustatud;\n- su on esinenud allergilisi reaktsioone juuste värvimisel;\n- sul on esinenud allergilisi reaktsioone ajutistele musta henna tätoveeringutele.\nPEALEKANDMINE: Kui juustel on viimistlusvahendite jääke või nad vajavad pesemist, siis on soovitatav enne värvi kasutamist juuksed šampooniga puhtaks pesta. Kanna piisavalt suur kogus värvi kuivadele juustele. NB! Kanna alati kaitsekindaid! Väljakasvu värvimisel kanna toodet ainult väljakasvu osale, väldi varasemalt värvitud juuste osa ülevärvimist. Kanna värv juustele, alustades minimaalselt 0,3 cm kauguselt peanahast. Üle pea värvimisel alusta samuti min 0,3 cm kauguselt peanahast. Ära kanna värvi otse peanahale, kuna see võib jätta nahale plekke.\nTOIME & MÕJUAEG: Soovitatav mõjuaeg on 10 min lisasoojusega (madal temperatuuriaste) + lasta 5 min jahtuda. Kontrolli värviprotsessi iga 5 min möödudes. Lase juustel enne segu mahaloputamist jahtuda. CHI Chromashine Conditioning Intense Demi-Permanent Bright Pastel Colors värve võib kasutada nii juuste osaliseks (nt triibutamiseks) kui üle pea värvimiseks. Juustele tumedusastmega 1-6 annab värv sügava erksa tooni või lisab täiendavat sära; juustele heledusastmega 7-10 annab värv intensiivset tooni. Juukseid võib eelnevalt CHI Blondest Blonde'iga heledamaks värvida - nii saad heledama tulemuse.\nPESEMINE: Loputa juukseid leige veega ning kasuta CHI Infra šampooni. Kuivata juuksed rätikuga, kanna juustele CHI Color Lock Treatment'i, jäta 5 minutiks, loputa. Kanna paar tilka CHI Silk Infusion'it.\n177 ml - liiter 110.16 €\n177 ml 19.50 EUR


Eesti Energia rajab Valka elektri ja soojuse koostootmisjaama\nTäna, 7. juulil pani Eesti Energia nurgakivi oma esimesele elektri- ja soojuse toomisüksusele väljaspool Eestit – biokütusel töötavale koostootmisjaamale Valka linnas.\n„Uus koostootmisjaam hakkab elektrit ja soojust tootma efektiivselt ja keskkonnasõbralikult eelkõige kohalikust biokütusest. See on tasuv projekt, mida toetab ka Euroopa Liidu struktuurifond. Need on kolm põhjust, miks me Valkasse koostootmisjaama rajame," sõnas Eesti Energia juhatuse esimees Sandor Liive.\nEesti Energia rajab Valka koostootmisjaama Euroopa Liidu rahalisel toel. Investeeringu kogumaksumus on ca 10 miljonit eurot, seejuures kaetakse 36% ulatuses taastuvenergia projektidele mõeldud Euroopa Liidu struktuurifondi toetusega.\nElektri- ja soojuse koostootmisjaamade arendamine võimaldab pakkuda tarbijatele konkurentsivõimelise hinnaga soojust, hajutada ja mitmekesistada elektritootmist ning vähendada elektri ülekandekadusid. Väikekoostootmine mitmekesistab ka Eesti Energia tootmisportfelli.\nValka koostootmisjaama elektriline võimsus saab olema 2 MW ning soojuslik võimsus 8 MW. Koostootmisjaam hakkab soojusega varustama Valka linna, elekter müüakse Lätis.\nKoostootmisjaama rajamiseks sõlmis Eesti Energia käesoleva aasta alguses nö võtmed kätte ehituslepingu Hollandi ehitusfirmaga Imtech Industry International.\nEesti Energia tütarettevõtte Enefit Power&Heat toodab täna Valkas soojust biokütust ja kütteõli kasutavates katlamajades. Uue koostootmisjaama valmimisel jäävad senised katlamajad reservi ja tipukoormuse rahuldamiseks. Soojusettevõtte aktsiatest kuulub Eesti Energiale 90% ja Valka linnale 10%.\nEesti Energial on kokku praegu ehitamisel kokku kolm elektri- ja soojuse koostootmisjaama. 2011. aasta lõpuks ehitab Eesti Energia Jõgevamaale Baltimaades ainulaadse koostootmisjaama, mis hakkab lisaks elektrile ja soojusele tootma ka külma. Valka koostootmisjaam alustab tööd 2012. aasta suvel. 2013. aastal valmib Tallinna külje all Iru elektrijaama jäätmeenergiaplokk.


20 juuni 2016 Leivo jooks (4)\nLaulasmaa Ultramaraton toimub 21,1 km pikkusel ringil, mida joostakse kokku 10 ringi.\nVabalt võib ka vähem joosta, tulemus läheb igal juhul kirja, kuid võitjad jooksevad kõik 10 täis. Nii on tavaliselt.\n2016 aasta Ultrajooks aga katkestati öösel kella 3 paiku. Põhjuseks väga libedad ja võistlejatele ohtlikuks muutunud mudased tõusud ja laskumised. Minul oli selleks ajaks joostud 7 ringi, ehk siis 147.7 km ajaga 16:55 ja tulemuseks 2. koht. Kolmas koht – eelmiste aastate võitja lätlane Laimonis – oli ca 6-10 min mul järel.\nTOSSUD HOKA ONE ONE\nKui Hannes Veide, eelmise aasta Laulasmaa Ultra võitja eestlaste seas ja kellenimelises tiimis ma tänavu jooksin, küsis poole võistluse ajal, et kuidas Hoka’dega on neid libedaid mudatõuse võtta? Pean ütlema, et paremat jalanõud ultra ja eriti veel selliste tingimuste jaoks annab otsida.\nJalanõu on jooksmise A-O ning HOKA ONE ONE on ülimalt hea ultrajooksu jalanõu. Aitäh siinkohal Silver Eensaarele soovituste eest. Jooksin mudeliga Speedcoat ja julgen soovitada kuigi jalas näevad need sellised üsna wanna-be tossu moodi välja. Paks ja kõrge tald ning ka värvilahendus on pigem selline street-walkeri laadselt silmatorkav.\nEsimesed 2 ringi jooksin hästi kerge tempoga, hoidsin ennast tugevalt tagasi ja vähegi tõusu moodi asjad kohe kõndisin. Ringi ajad umbes 2:05. Kolmandal ringil hakkas juba sadu tugevnemise märke näitama ning vahetasin lühikesed käised pikkade vastu. Keskmine tempo veidi langes, ringi aeg võis olla ca 2:10.\nKaja, kelle asendamatu abi võimaldas mul põhivahetusala väga kiirelt ja sujuvalt teha, andis ka teada, et Assar lubas minuga kolmanda-neljanda maratoni ajal tulla jooksma. Olin juba viienda ringi teisel kilomeetril, kui äkki oli tagant kosta pikkade sammude müdinat – ja hopp – Assar oli mind kinni püüdnud. Kinnitasin talle, et meie jooks saab olema erakordselt aeglane, ja ta ei näe ühtegi kilomeetrit, mis oleks kiirem kui 6min/km kohta.\nSee tempo sobis Assarile hästi, ta jooksis selg ees ja filmis mind, hüppas sinna põõsasse ja teise et taas mõni parem klõps saada. Siin olevad fotod ongi Assari tehtud.\nImelikul kombel ei tulnud vähemalt selle 7 ringi jooksul veel pähe seda nii tavapärast mõtet, et “miks ma seda teen?” Ma lihtsalt tegin ja jooksin.\nViiendal ringil koos Assariga joostes, olin kas kolmandal või neljandal positsioonil. Kõige ees väga kiire lätlane, tema järel üks või kaks eestlast. Alles hiljem sain teada et ainult üks eestlane. Ja üsna minu järel veel üks lätlane.\nEsimesel kohal olnud lätlane läks järgmisel ringil väikesele puhkusele, et siis naasta uue energiaga. Üks eestlane minu ees aga oli kadunud, ilmselt ka läks puhkama või lõpetas ning teine eestlane lihtsalt ei suutnud rohkem tempot hoida. Kui seitsmendal ringil olin kõige kaugemas punktis ja taas Hannest nägin, siis ta küsis, “tahad teada kuidas Sul läheb?”, kehitasin õlgu, sest ega mul liiga palju mõtlemisvõimet enam alles polnud. Aga Hannes vastaski ise: “Sa oled juba pikemat aega esimene”.\nTunnistan ,et see ei äratanud minus mingit emotsiooni, sest ma ei olnud sinna ultrale üldse võistlema tulnud. Minu eesmärk oli iseendaga joosta ja mitte lasta ennast kannustada võistlusest kui sellisest. Sest ma pole ultrat sellisel viisil varem jooksnud ning ma tahtsin enda kohta lihtsalt õppida.\nKui aga seitsmenda ringi lõpetasin, ütlesid korraldajad, et rohkem joosta ei saa, kuna ilmaolud on ülimalt kehvad. NB! üks lätlane oli ka finišis alajahtunud seisundis, kuigig ise samal ajal korrates “I must run, I must run”. Õnneks aga olid korraldajad temast jõu ja meelekindluse osas üle.\nAitäh ka Salomonile, kelle soojad püksid aga veelgi enam koorikjope, ülimalt kerge ja täiesti veekindel, hoidis mind kuiva ja soojana. Ja juba mainitud HOKA’d hoidsin mind kindlalt rajal.\nMinu ülesanne kõige selle juures oli vaid edasi liikuda.\nHannes Veide liikus ka rajal fotokaga ringi ning temalt vähe suvisem vaade jooksule.\n17 juuni 2016 Leivo kajak (0)\nKust sellised ideed alguse saavad?\nInspiratsiooni on vaja\nIgal hetkel tuleb elada siin ja praegu ning silmad lahti hoida. Iga kohtumine, uus paik, raamat või lihtsalt maailma kaardi vaatamine rikastab meid uute nüanssidega.\nÜhel hetkel sõidad mööda Šotimaa teid, piki selle maale omapäraseid lahtesid, ja järgmisel hetkel paigutad ennast sinna looduse keskele. Olgu siis kaljudele ronima, vee peale sõitma, mägedesse matkama, trail runningule jooksma, rattaga downhilli rajale või lihtsalt fotokaga pildistama.\nNeed kujutluspildid annavad inspiratsiooni!\nInimestega kohtumisel võivad pealtnäha täiesti kasutud asjad tekitada sisemisi võbelusi ja selliseid, mis ei annagi järgi. Mõned aastad tagasi rääkisin ühe kajakisõitjaga, kes mainis oma läbitud kajakisõidu koolitusi ning kõige keerulisem neist oli olnud tõusude ja mõõnadega planeerimisega seotu. See pidi nii keeruline olema, et teise koolituspäeva lõpuks olid kõigi pead täiesti segamini nendest arvutustest.\nSelline keerukus on päris inspireeriv.\nSurfad veebilehtel ja vaatad mida kõike maailmas on tehtud. Milliste emotsioonidega inimesed kirjeldavad oma kogemusi, kui nad kusagilt tulevad. Tellid internetist vajalikud raamatud.\nKui näiteks jõudis kohale raamat “The Northern Isles Orkney & Shetland Sea Kayaking”, ei suutnud me mitu päeva muud teha kui unistada ja pilte vaadata.\nTeiste emotsioonid on selgelt inspireerivad!\nMatka võlust poole annab planeerimine ja sisse elamine. Me otsime seiklusi, emotsioone, isiklikku kogemust ja rikkalikke läbielamisi. Aga ka uusi teadmisi, oskusi toime tulla tundmatutes olukordades ning kuidas võimalikult kiiresti adapteeruda muutunud tingimustes. Ma nimetan seda laiemalt võttes ellujäämise õppimiseks, sest dinosaurused on ammu välja surnud, aga alles on loomad, kes suudavad kohanduda uute tingimustega. Muutusi on vaja pidevalt toita ja elus hoida.\nPlaneerimine on tänaseks sisuliselt tehtud. Selle käigus valmis meie püha graal, mis koosneb kolmest komponendist: kaardist, loodete atlasest ja loodete tabelitest.\n1. Kaart, millele on kantud:\na) eeldatavad marsruudid ja pikkused\nb) tõusu ja mõõna suunad ja maks voolutugevused\nc) tõusu ja mõõna alguse aeg Lerwicki või Doveri sadamate suhtes\nd) maksimaalse veeseisu aeg Lerwicki või Doveri sadamate suhtes\ne) magnetilise ja tegeliku põhjasuuna vahe, antud piirkonnas 3-5 kraadi\nMatkale kaasa võtmiseks voldime kaardi sobivalt kokku ning paneme veekindlasse kaardihoidjasse.\n2. Loodete atlas, 13 lehte\nSiit loeme tunniajase täpsusega informatsiooni antud piirkonna loodete kohta, Doveri, Lerwicki ja Aberdeeni sadamate suhtes.\nAtlase kiletasime ära, et selle saaks kaasa võtta ning kajaki peal kasutada. Kõik 13 lehekülge tuleb igapäevaselt täita, arvutades välja ja kirjutades sinna kuupäeva ning kellaaja. Tulemuseks on tunniajase täpsusega ülevaade olukorrast merel just sellel kuupäeval ja ajal.\nKuna tõusu-mõõna ajad on iga päev erinevad, tuleb igal õhtul markeriga kirjutatud numbrid maha kustutada ja järgmise päeva kellaajad peale kanda.\n3. Loodete tabelid, Lerwick ja Dover\nShetlandil antud kohalikud looded on Lerwicki sadama järgi, kuid Orkney saarestiku looded on antud Doveri sadama järgi.\nNeed tabelid on meie igapäevaseks kolmandaks abiliseks, et välja arvutada ja ära täita loodete atlas. Neid tabeleid me sõidu ajal ei vaja, küll aga igal õhtul, kui on vaja järgmise päeva loodete atlas ette valmistada.\n14 juuni 2016 Leivo kajak (0)\nSHETLAND: ookeani meelevallas\nShetland on väike saarestik Suurbritannia ning Norra vahel, kus elab 23000 inimest. Ajalooliselt on see olnud Norra impeeriumi osa, kui Taani printsess aga abiellus Šoti kuningaga, jäi maksmata kaasavara ning siis anti saared Šotimaale. Veel varasemast ajast on teada, et tegemist oli viikingite ja piraatide kodukohaga.\nLOODED: 6 tunnised tsüklid\nOokeani veemassid on tohutud ning kuu ja päikese poolt põhjustatud tõusud ja mõõnad kihutavad piltlikult öeldes kogu aeg ringiratast. Kitsamates kanalites on vee voolu kiiruseks 20-30 km/h, see on peaaegu nagu mäslev jõgi ning sellisesse kohta pole küll turvaline süstaga sattuda. Eriti veel kui tuul peaks vooluga vastassuunas puhuma.\nJa nõnda toimub see ca 4 korda ööpäevas ehk iga 6 tunni tagant vahetub tõus mõõnaga.\nSPRING ja NEAP: kuidas tõlkida eesti keelde?\nKuidas tõlkida eesti keelde mõisted Spring-tide ja Neap-tide? Spring-tide esineb olukorras kui päike ja kuu on kohakuti ning avaldavad koos veemassile mõju, neap-tide aga on siis kui ainult kuu või päike avaldab veemassile mõju. Spring ja neap vahelduvad iga 7 päeva järel (kuu liikumine) ning veemassi hulga vahe on sõltuvalt asukohast kuni kahekordne. Kui neap-i ajal on tõusu ja mõõna vahe 1m siis samas kohas on spring-tide’i ajal 2m kõige madalama ja kõrgema veeseisu vahe.\nLisaks on talvise ja suvise pööripäeva lähedal suuremad tõusud kui kevadise-sügisese pööripäeva ajal. See on muidugi otseselt seotud maa kaugusega päikesest.\nTÕUSU SUUND: vesi käib ju lihtsalt edasi-tagasi?\nTõusu ja mõõna suunad käivad jäigalt edasi-tagasi, ja et vahepeal vesi seisab? Ei seisa midagi, voolab lihtsalt aeglasemalt ja teises suunas. Vaata kõrvalolevat pilti, see iseloomustab üsna traditsioonilist loode käitumist. Punane graafik tähistab vee voolu suunda kraadides ning sinine graafik vee voolu kiirust ja x-teljel on aeg.\nOn näha, et tunni ajaga muudab vesi oma suuna 100kraadi pealt 300 peale ning kiirus muutub 0,5 – 7 km/h. Samas mõõna ajal on vee voolu suund 150 kraadi.\nKuid olgu toodud siia näitena teine pilt ühest kohast Shetlandil kus on näha, et voolu suund muutub hoopis erinevalt. Võib arvata et see teeb planeerimise erakordselt väljakutsuvaks. Tund aega voolab põhja suunas, tund aega lõuna suunas, siis jälle tund aega põhja suunas ja jälle ümberpöörd.\nKõik see annab aimu kui suurel määral on sellises piirkonnas elu juhitud loodetest. Olgu selleks kajakimatkale minek, igapäevane kalal käimine või ka purjetamiskooli lahtioleku ajad.\nPLANEERIMINE: mis siin siis keerulist?\nEsiteks, on täiesti võimatu planeerida sellist matka ette, kuna lõpliku otsuse määrab ilm. Aga kuidagi ikka tuleb ju planeerida?\nIlm tuleb planeerimise käigus välistada ja tegeleda ainult loodete ajastamise, suuna ning kiirusega seotud matemaatikaga. Tegelikult tuleb valmis planeerida palju marsruute ning koha peal tuleb vastu võtta otsus iga päeva kohta eraldi, et kuhu täna tee viib.\nKõrvaloleval pildil on üks näide selle kohta, milline näeb välja loodete atlas Shetlandi piirkonna kohta. Siin on välja toodud loode suund, voolukiirus ja aeg Doveri, Lerwicki ja Aberdeeni sadamate suhtes. Konkreetne pilt on 2 tundi enne Doveri kõrgvett. Neid lehti on kokku 13, mis katavad tunniajase täpsusega kogu loode 12 tunnise tsükli. See atlas koos kuupäevalise ja kellaajalise tõusutabeliga on planeerimise aluseks. Numbrid noolte juures on tähistatud kujul 07.13, see tähendab et neap-tide’i puhul on voolukiirus 0,7kn (1,3 km/h) ja spring-tide’i korral 1,3kn (2,4 km/h).\nShetland asub kõrgemal laiuskraadil kui Eesti ning suve keskel on loojub päike vaid tunniks. Seega kui ikka tõusu või mõõna ajastus annab märku, et välja tuleb sõita kell 5:24 hommikul, siis nii tulebki minna. Tõusedki kell 4 üles, jood hommikukohvi ja lähed. Järgmine võimalus samale marsruudile minna on muidu alles õhtul kell 17.\nJa mis matemaatikasse puutub, siis tõusude info antakse kindlate sadamate kohta ja kohaliku piirkonna tõusu aeg antakse siis selle sadama suhtes. Näiteks –0325 HW Lerwick tähendab, et antud kohas on veetaseme kõrgeim moment 3 tundi 25 min enne Lerwickut (sadam Shetlandil). Siis tuleb see kõik välja arvutada ja samal ajal tuleb teada, kas kellaaeg on antud universaalaja järgi, kohaliku aja järgi ja kas seda on kohandatud suveajaga. Kui neid asju ei tea, siis paaritunnine möödapanek on seal piirkonnas juba suur risk. Näitena see, kuidas esitatakse tõusu ja mõõna ajad.\nEestis võid magada nädalavahetusel kella 10-ni, pika hommikusöögi teha ning siis 12-ks vee peale minna, Shetlandil nii pole võimalik.\nMARSRUUDID: vahepeatused, mis need on?\nShetland koosneb mõnest suuremast saarest ning paljudest väikestest saartest. Kajakisõidu marsruudid ongi seotud rannikusõitudega, väikesaarte avastamine, sõitmine piki suuremate saarte rannikut, aga ka koobaste jms kohtade külastamine kuhu on võimalik jõuda ainult süstaga ja mööda merd.\nMis teeb lisaks mitmemeetristele loodetele Shetlandi marsruudid väljakutsuvaks? Peamiselt just see, et rannik on kõrge kaljupank ning maabumiskohti on ainult väga üksikud. Kui ilmaolud peaks keeruliseks muutuma, siis on vaja teada ja kiirelt vastu võtta otsus et milline maabumiskoht on kõige lähem või kõige kiirem. Võib ainult väga hea ilmaennustuse korral välja minna kui on ette teada, et päeva marsruudil 10km jooksul maabumiskohta pole.\nLAINED: loksutab nagu Tallinna lahel?\nMis on swell? – seda võib tõlkida kui surfilaine. Ookeanil on tuhandeid kilomeetreid takistuseta vaba pinda ning kui tuul, ka suhteliselt nõrk tuul, ühest suunast puhub, tekib lõpuks selline suure veemassi liikumine ühes suunas. Kuni see veemass on ookeanil, siis pole seda sisuliselt ei näha ega tunda, tegemist on väga pika ja madala lainega ja selle kõrgus laotub lihtsalt vee peale laiali. Kui aga see väga aeglane laine jõuab rannikule kus merepõhi tõuseb väga järsult, peab ka vesi sarnaselt käituma ning tõuseb järsult välja. Seda rannikul tekkivat kõrget surfilainet nimetataksegi sõnaga swell. Surfarid just selliseid laineid oma laudadega otsivadki. Kui nüüd tavalise meresüstaga sinna sattuda – on tulemuseks paras pesumasin.\nSeisulaine, standing waves. See on teine oluline asi jälgida. Kui laine põrkab vastu kaljut, ei kaota see koheselt oma jõudu, vaid põrkab sealt tagasi. Asudes kohas kus kaks lainet kohtuvad, võid sattuda üksiku topeltkõrgusega laine otsa. Olles seda kogenud, võin öelda et südame alt käib jutt läbi. Seisulainet iseloomustab ka erakordselt terav tipp.\nSäbrutav meri. See tekib kas põhjavormist või samuti kaljupõrkest. No igatahes lained on sellised, et need tekivad ja kaovad suvalistes kohtades. Ja sellisest kohast on targem eemale hoida, kuna on täiesti ennustamatu kust tõuseb järgmine laine.\nVeekeerised. Põhja-, kuid peamiselt siiski kaldavormid tekitavad olukordi, kus on vesi käib ringiratast ja moodustab tsentrifuugi. Tsentrifuugi läbimõõt võib olla sajast meetrist kuni mitme kilomeetrini ning selle voolukiirus omakorda sõltuvuses tuulest, tõusust, mõõnast. See pole koht kuhu peaks kajakiga sisse sõitma.\nKOOPAD, kas lihtsalt sisse-välja?\nPikkade aastatuhandete jooksul on vesi uuristanud kalju sisse koopaid. Pikemad neist suisa 400m, poolsaare ühelt poolt sisse ning teiselt poolt välja. Ka siin varitsevad mitmed ohud. Nimelt sobiva tõusu-mõõna ajal muutub tunneli sisu mäslevaks mägijõeks.\nJa kuna koopasuud on ju ikka rannikukaljus, ja kuna sealsamas tekib ka swell, võib olla koopasse pääs lihtsalt murdlaine tõttu takistatud.\nKuid on ka kohti, kus koobas on laieneb saare sees väikeseks maabumiskohaks ja päikeseliseks rannaks. Need ongi kohad, kuhu mööda maad minna ei õnnestu.\nNeed Shetlandi nupsikud on lihtsalt seal.\n25 mai 2016 Leivo kajak (0)\nKes kajakiga merel käinud, see on tundnud kindlasti ka olukordi kus südame alt käib jutt läbi.\nMõtlen seda jutti, peale mida on adrenaliin veres ning hea meel et jätkuvalt püsti oled. On sõite mis jäävad kauaks meelde ja kus selline tunne tuleb iga teise laine korral peale.\nJuhuse hooleks võib jätta selle, kas tuleb hea maasika-aasta või mitte. Merel tuleb aga võimalikult palju ette mõelda, et tagada nii enda turvalisus kui ka lähedastele teatav meelerahu.\nMis on siis kõige hullem stsenaarium – loomulikult see kui laine või tuul lööb kajaki ümber ning kallast pole käepärast, kajaki sisse tagasi minna ei suuda/ei oska, abi pole kusagilt oodata ja vesi on külm. Või tuleb peale udu, kallast pole näha, tuul pöörab ja hulbitakse kuskile avamerele.\nMida saab ette võtta turvalisuse tõstmiseks?\nRiietus saab esimese koha. Isegi kui kallas on käega katsuda ja sinna jõudmine oleks reaalne, siis merevesi on pigem jahe ning inimese keha alajahtub enne kui suudetakse kaldale jõuda. Või kui on isegi kõrval abi olemas siis võib sellegipoolest alajahtumise tagajärjel keha kangestuda ning suutlikkus kajaki sisse tagasi ronida väheneb oluliselt. Siinkohal on ainuõige riietus merele mineku korral kuivhaalar ehk rahvakeeli lihtsalt kuivakas.\nÜheste kajakite korral on oskus eskimopööret teha väga kõrgel kohal. Kuid turvalisust tagavate tegevuste prioriteetide suhtes on see teisel kohal. Eksimopööret oskajad suudavad ümbermineku korral pead kaotamata ja väga kiiresti end õigetpidi tagasi keerata. Kui ollakse ilma spetsriietuseta kaugemal merel, on kiire eskimopööre küll turvalisust tõstev, kuid tuule käes läbimärja ülakehaga on samuti oht alajahtumisele.\n3. TEHNILISELT KAJAKISSE RONIMINE\nKajaki ümbermineku korral võib juhtuda, et pudenetakse kajakist välja (proffidel seda muidugi üldjuhul ei juhtu) või kahese kajaki ümbermineku korral ronitakse sealt ise välja. Sellises situatsioonis peab olema tehniline oskus ja füüsiline suutlikkus kajaki sisse tagasi ronida. Selleks on mitmeid tehnikaid, kuid kõige lollikindlam ning stabiilsem tehnika on aerupatja kasutades. Ja see peab toimuma maksimaalselt kiiresti ning turvalisuse tagab jällegi esimene punkt ehk spetsiaalne riietus – kuivakas.\nSamuti peavad olema käepärast vahendid kajaki veest tühjaks tõstmiseks/pumpamiseks. Kogemus näitab, et kõige parem vahend pole mitte poes müüdav pump, vaid kõige tavalisem pooleks lõigatud 2L Coca-cola pudel. Pumbaga väsivad käed väga kiiresti ära, kuid samas saab pumbata ka põlle vahelt. Topsikuga ei väsi käed ära, saab kiiresti suure vee välja, kuid seda ei saa kasutada põlle vahelt.\nSiin asjakohane artikkel koos õppevideoga: http://leivo.ekstreem.ee/post/2013/08/08/Paastetood-merel-kuidas-siseneda-kahese-kajaki-sisse.aspx\nPunane signaalrakett on väga hea asi ning kui seda nähakse, siis see on nagu Mayday, mayday – merepääste tuleb väga kiiresti kohale. Keset avamerd aga niisama pole mõtet raketti tõmmata – seda ei pruugi keegi näha. Seetõttu on signaalraketi prioriteet kas kõrgem või madalam sõltuvalt olukorrast.\na) kompass: kõige esmane navigatsioonivahend pole mitte GPS, vaid kompass. Kompass on mehaaniline, sellel ei saa kunagi patareid tühjaks ning see töötab ilma näppimata kõikide ilmaolude korral.\nb) Paberkaart – lisaks kompassile on elementaarne omada paberkaarti veekindlas ümbrises. Koos kompassiga moodustavad need kaks asja asendamatu navigeerimise abimehe.\nc) Loodete tabelid. Kui sõidetakse tugevate hoovuste piirkonnas, on eluliselt vajalik teada loodete täpseid aegu, suundasid ja kiiruseid. Seega ka see info peab olema võrdselt kaardiga operatiivselt kättesaadav.\nc) GPS on väga hea vahend, aga\ni) sellel võivad saada patareid/akud tühjaks (olen näinud ja isiklikult kogenud paaril korral),\nii) GPS võib katki minna (pigem väike tõenäosus),\niii) GPS võib näppimise ajal pudeneda ning ära uppuda (seda olen ka näinud).\niiii) GPS-i peab näppima, et see õiget asja näitaks – vajalik suumi panek, sihtpunkti panek, ekraanil suuna näitamine jne. See on nagu mingi vastik nutiseade mis hoiab meid 24h ööpäevas oma ohjes.\n6. RAADIOSIDE JA ABI KUTSUMINE\nÜkskõik, kas oled läinud ümber ja ei saa tugeva lainetuse tõttu kajaki sisse tagasi, oled merel eksinud, tuleb peale merehaigus (teatud lainerütmiga on see kerge tulema) või hakkab alajahtumise tunne tekkima – kõik need on olukorrad kus vajatakse välist abi.\nMereraadio side toimub VHF-raadioseadmetega. Kui vaja abi kutsuda, siis raadioside levib ka kohtades kus mobiiltelefoni levi ei pruugi olla. Abi kutsutakse spetsiaalsel kanalil nr. 16 ning alguses tuleb öelda kolm korda mayday, siis kolm korda oma laeva nimi – näiteks valge kajak ja seejärel teada anda oma koordinaadid ning situatsioon. See kõnelemine on vanamoodne lähenemine. Pealegi kui meres hulpida, pole see raadiojaamaga kõnelemine sugugi lihtne tegevus.\nRaadiojaamade kaasaegne süsteem võimaldab kasutada digitaalset Mayday’d ehk distress call-i. See tähendab kriitilises olukorras pole vaja kõneleda, vaid tuleb vajutada ühte spetsiaalset nuppu raadiosaatjal. Selle nupu vajutuse tulemusena saadetakse välja digitaalne hädaabi kutsung (DSC) koos GPS-koordinaatidega ja ka Sinu isiku tunnusega (MMSI). MMSI on seotud konkreetse inimesega ning selle saamisel teab merepääste, et kas tegemist on kajakiga või tankeriga.\nLähim alus (purjekas, tanker, Tallink) tuleb mayday signaali saades teile appi. Ja DSC korral teavad nad täpselt ka koordinaatide järgi, et kuhu tulla.\n7. MOBIILTELEFON JA ABI KUTSUMINE\nMobiiltelefon on hea vahend abi kutsumiseks, peab aga eeldama järgmisi asju: a) telefon on veekindel b) telefon on abi vajamise hetkel käepärast, mitte kajaki kokpitis, ka mitte selles väikeses mis on käepärane, vaid päästevesti taskus c) Sul on kohaliku/lähima Merepääste keskuse number kuhu helistada, ära helista sõbrale d) Sa oskad piinliku täpsusega oma asukohta kirjeldada (ideaalis GPS koordinaadid). Kajak on merel nii pisike alus, et selle leidmine ilma koordinaatideta on peaaegu nagu nõela otsimine heinakuhjast.\nJõudsime uuesti signaalraketini. Kui on näha/kuulda, et abi on lähedal kuid nad pole sind leidnud – siis see on parim hetk lasta õhku punane rakett.\nTeine hea mõte on omada kajaki peal stroboskoopi, see on siis selline vilkur mis plingib ja paistab kaugele.\nNB! Raadiojaamade kasutamiseks on vajalik järgmine:\n1. Raadiojaam, kui pädevuskoolitusel pole käinud ning raadiojaam pole registreeritud, siis võib seda kasutada Eesti seaduste kohaselt 16-l kanalil hädaabi kutsungi tegemiseks.\n2. Läbida raadiosideoperaatori koolitus. Kõige esmasem koolitus SRC (Short Range Radio Operator’s Certificate). Selle koolituse läbimisel saab tunnistuse, mis kehtib eluaeg ning annab õiguse ülemaailmselt kasutada raadiojaama ka teisteks suhtlusteks, mitte ainult hädakõne.\n3. Registreerida raadiojaam ja saada endale unikaalne MMSI kood. Sellel on siis mõte, kui raadiojaam, mille te punkti 1. juures soetasite omab DSC ja GPS võimekust. Näiteks Icom IC-M91D. MMSI koodi saab Tehnilise Järelvalve Ametist.\n4. Registreerida enda raadioseade, MMSI kood, hädaabi kontaktid ja muu oluline informatsioon Eesti Merepääste keskuses. seda saab teha aadressil jrcc@politsei.ee\nPS! Kui keegi soovib testida oma jaama ning digitaalset sidet (mis levib kaugemale kui tavaline side), siis minu MMSI kood on 827600018.\n17 mai 2016 Leivo kajak (0)\nMai esimesed kaks nädalat on möödunud kiires tempos, seda nii töö- kui ka eraeluliselt.\nLisaks jooksutreeningutele on kujunenud oluliseks märksõnaks kajak.\nSuurepärane 6,5 meetri pikkune alus nimega “Lendav Hollandlane” on meid välja viinud nii nädalavahetustel kui ka lihtsalt peale tööd Tallinna lahele.\nKuid iga sõit on olnud omamoodi emotsioonikas.\nTallinna lahe väiksed sutsakad\nSee on meie peamine õhtune sõidukoht. Kulub vähe aega transpordi peale ning saab kohe veele. Tallinna laht pakub alati huvitavaid väljakutseid. Näiteks väga harva juhtub seda, et õhtusel ajal on keset lahte peegelsile vesi ning kõrvu kostab vaid Vaikus.\nJa üksik purjekas liibumas vastu päikest.\nKuid on ka elavamaid hetki olnud. Pirita kandis tulevad rõõmsad optimistid vee peale ringe sõitma ning Tallinna lahel sõitvad suured laevad tekitavad lainemägesid.\nPreedi, Vana-Vorsti ja Põltsamaa jõgi 24km\nPeale Tartu Jooksumaratoni oli just hea ja sobilik minna kajakiga mõnele väiksemale jõele ning sedapuhku siis Endla looduskaitseala piirimaile. 12 km ülesvoolu ning seejärel sama tee 12 km allavoolu tagasi.\nKiituseks peab ütlema, et vähe on järel kohti, kus vanad maastikud hingavad. Siin oli seda tunda. Ja õhtuoode Tammemäe künkal.\nElva- ja Emajõgi 33km.\nTartu Kevadjooks 14. mail 2016, jooksin ajaga 37:12 ning olin M40 vanuseklassis 4. koht. Keha tasakaalustamiseks läksime väikesele tiirule Elva- ja Emajõele. 33km rahulikku kajakisõitu allavoolu.\nTiir ümber Naissaare 50km\nPühapäev oli mõlemal vaba, ilm ilus ja esialgse plaani osas, et sõidame Naissaarele pannkoogi pikniku pidama, muutus sõidu käigus sujuvalt väljakutseks teha tiir ümber Naissaare. Olen seda varasemalt üksi teinud ning teada on et sellest saab üks päris pikk ots.\n50km puhas sõiduaeg tuli 6h 50min ning sellele lisandus kaks puhkepeatust Naissaarel a’ 30 min.\nKahe nädala statistika\nMai esimene nädal:\nMai teine nädal\n56 km jooksu\n114 km kajakisõitu\nNaljakuu on tänaseks seljatatud ning loodetavasti saab nüüd ka tõsisemalt sporti teha. Aga aprill tõi näo laia naeru täis ning tegemisi jagus mitme erineva kandi pealt.\nNädalane Itaalia Toscana veinipiirkonna sportlik ja mägine rattalaager oli tõeline puhkus koos heade sõpradega. Distantsid polnud just pikad, varieerudes 50-80km, kuid tõusumeetreid tuli seevastu kuue sõidupäeva kohta 7500m.\nAprill oli aga asjad nii kavalalt sättinud, et pärast Itaaliat väntasin kaks nädalat ratast Hispaania Hawaii Expressi kevadlaagris. Lisaks rattaga sõidetud 1200 kilomeetrile ja 12000 tõusumeetrile suutsid jalad kahe nädala peale kokku koguda ka 80 jooksukilomeetrit.\nXdream Narvas 2. koht\nLaagrist kodumaale saabudes ootas nädalavahetusel ees seiklusspordivõistlus Xdream asukohaga Narva ühes kõigi võistlejate lemmiku Kreenholmi saare ning muljetavaldavate tootmishoonetega. Koos Rait Pallo ning Timmo Tammemäega saavutasime A-rajal 5 tundi kestnud sportliku soorituse tulemusena 2. koha. Täiesti selge on see, et 1. koht ei jäänud mitte meie füüsilise võimekuse taha, vaid siin oli selge annus seiklust, mis lihtsalt tuli „läbi hammustada“.\nEesti parimad robootikud\nSiinkohal on paslik teha väike kõrvalepõige spordimaailmast, sest Xdreami poodiumil ma oma tiimiliikmete kõrval ei seisa. Põhjus väga lihtne, nimelt toimus samal ajal Jõhvis üle-Eestiline koolidevaheline jõukatsumine selles, kes kõige paremini roboteid oskab ehitada ning programmeerida. 5 aastat olen õpetanud põhikooli ja gümnaasiumi noortele just nimelt robootikat, programmeerimist ja ehituskunsti ning Jõhvis tõid mu noored koju karika „Eesti Parim Robootikakool“. Kuna kahes kohas korraga poodiumil seista ei saanud, valisin oma robootikanoored.\nHawaii Express Gran Fondo 155km\n30. aprillil, päev enne Viljandi Järvejooksu, toimus tore Hawaii korraldatud rattasõit nimega Gran Fondo, mille käigus sõideti Tartust Tõrva kaudu Viljandisse, kokku 155 km. Kuna ma ei tahtnud enne Viljandi järvejooksu ennast liiga kaua ajaliselt väsitada, valisin grupi, kes rutem kohale jõuab. Seega keskmine kiirus 35km/h ning sõit ajaliselt 4h30min. Viljandi lõputõus Kõrgemäe tänaval ristiti Kramp Fondoks ning selle võtsin samuti pigem rahulikult järgmise päeva jooksuvõistlust arvestades. Nii rahulikult, et Priit Salumäe pidas hiljem vajalikuks ära märkida: „Leivo, isegi Tanel Padar oli sinust 3 sekundit kiirem, mis tegid seal tõusul?“\nViljandi Järvejooksu M40 5. koht\nJärvejooksul saime kokku Viivi, Kait Vahteri ja Indrek Mummiga, kellega koos sai tehtud 3km soojendusjooks, venitused ning jooksuharjutused. Lõpetasime ilusti 12 min enne starti. Kuna me startisime esimesest grupist, polnud ka alasse sisenemisega kiiret, numbrid 1..100 ehk eliit saab kõige kauem viivitada. See on päris suur eelis, piki stardikoridori saab viimased kiirendused teha, et lihased käigus hoida ning maksimaalselt stardiks valmis olla.\nOlen startinud varasemalt tagumistest gruppidest ning siis on ikka paras rüselemine, kuid esimesest grupist oli päris hea kohe ilma rüsinata väravast välja saada. Juba teadlikult ei hakanud stardist Mukunga tempos jooksma, vaid valisin endale hulga sobivama, sellise 3:30 km/min. Teine kilomeeter, nagu jooksjad teavad, läheb ülesmäge ning seal kus paljud peavad otstarbekaks kõndida, jooksime meie 4:00 min/km. Majade vahelt läbi ning mõnus pikk sirge kergelt mäest alla.\nNeljandal kilomeetril maastikule jõudes tabas mind aga esimene viperus, nimelt ühe jooksja tuules olles ei märganud maas lebavat kivi ning libastusin oma vasaku jala hüppeliigese väga tugevasse väändesse. Spontaanne valukarjatus, kuid ilusti otse jalga maha pannes tundsin, et joosta saan. Teist sellist väänet poleks ma vist välja kannatanud, seetõttu olin edaspidi rajal pigem tähelepanelik.\nMuda või ringi?\nOlen alati jooksnud otse läbi Orika soo ja ei teagi milline see ring välja näeb. Seega valik lihtne – ikka kohe mutta. Hiljem Indreku ja Kait’ga arutades (nemad jooksid seekord ringi), oli kommentaar väga ühene – ükskõik mis tingimused on – nad ei jookse enam kunagi ringi. Väidetavalt on kaotus 20 sek, kuid ma ütlen et seekord oli rohkem. Nimelt vahetult enne pöörangut jooksid Kait ja Indrek minust mööda ja läksid otse. Mina keerasin mutta. Kuid siis selgus tegelik õudusunenägu mida ma pelgan kõige rohkem jooksuvõistlusel. Nimelt erinevate asjaolude tõttu läks põhi alt. Seal muda-metsas oli ka raja ainuke turvaline koht oma tegevus ära teha. Hüppasin kolm meetrit raja kõrvale ning 20 sekundiga oligi kükitatud ja taas jooksurajal. Selle ajaga möödus minust tiimikaaslane Rait Pallo, keda ma kuni lõpuni enam kinni püüda ei suutnud. Kait ja Indrek aga jäid sõltumata minu 20sek peatusest ikkagi tahapoole.\nOrika soo ja muda on isegi koos orgaanilise peatusega kiirem kui ringi jooksmine.\nJärve tagumine kallas\nÄkitselt jooksis minust mööda punaste patside lehvides üks tütarlaps. Vau. Mõni aeg hiljem kuulsin kuidas rahvas hüüdis „Olga, pane-pane, oled teine naine“. Selge, jooksin niisiis koos Olga Andrejeva’ga. Ta jooksis suurepärase tempoga ja üllatuslikult liikus ka väga hästi mäest alla. Kui ülesminekuks on vaja jõudu, siis konarlikul maastikul kiiresti mäest alla jooksmine nõuab head tasakaalu ning keha valitsemise oskust.\nLisaks Olgale, oli meie kolmeses pundis ka lätlane Janis. Järve tagumises osas tundus tempo väga hea, seega ei hakanud neist mööda suruma.\nViimane laskumine ja finiš\nEnne viimast laskumist aga sättisin ennast meie grupikese ette, kuna tundsin et suudan allamäge neist kiiremini joosta ja ei tahtnud kinni jääda.\nViimased kilomeetrid Viljandisse sisenemisel dikteerisin tempot ja jooksime kõik oma võimekuse piiril. Minu järel kohe Olga ja siis Janis. Korra oli Olga isegi mu kõrval, andsin talle viisakalt möödumiseruumi, kui ta peaks soovima. Kuid enne staadionile sisenemist kiirendasin veelkord, et mitte jääda sisekurvi lõksu ning siis lasin lõpuks ka looma välja. Viimased 150m vältel tõstsin tempo 2:40 peale ning sellega tagasin endale puhta finiši viimase kolme kilomeetri kaaslaste ees.\nAjaga 44:22 olin eelmise aastaga võrreldes 4 sekundit aeglasem. Kuid koha mõttes olin sel aastal ligi 20 kohta kõrgemal. Üldarvestuses 61. koht ja M40 5. koht (2015 aasta üldarvestuses 80. koht ja M40 11. koht). Oleksid las jääda ennustajatele, et “kui oleks ikka 3 nädalase rattalaagri asemel korralikult jooksutrenni teinud…” või et “kui poleks vahetult enne järvejooksu rattaga Tartust Viljandisse 155 km sõitnud …” et “mis tulemus kõik siis oleks võinud olla” jne.\nPühapäeva õhtu merel\nKoos Kajaga Tallinna lahel peale järvejooksu. Kajakisõit on väga kasulik vaheldus ülakehale. Töötavad nii käed, õlad, kõht kui ka selg, jalad saavad aga puhata.\nTreeningplaan ja tegelikkus\n07 märts 2016 Leivo jooks (0)\nAhto saatis pühapäeval treeningplaani märtsi kuu osas. Ilus kava - esmaspäevast pühapäevani ja nii neli nädalat jutti.\nJuba kohe esimesest nädalast alates jäid aga plaanist järele ainult riismed.\nEsmaspäevast kolmapäevani olin Prahas ning kõik päevad hommikust õhtuni sisustatud, seega jooksurajale puudus lihtsalt võimalus minna. Jõudsin vaid iga päev tunniks ajaks hotelli aeroobikasaali, et teha ÜKE.\nNädala treeningtunnid: 7h\nNeljapäeval, tagasi olles, oleks pidanud jooksma minema, kuid õhtune robootikatund Reaalkoolis läks oodatust pikemaks ning seega tuli üldse trennivaba päev. Pole ju ilus oma innustunud õpilastele öelda, et hakake koju minema, kuigi mõnikord on ka seda ette tulnud kui kell juba tõesti 22-le läheneb ja õpilased pole seda nägugi et minema peaks hakkama.\nKonsulteerisin Ahtoga, et mis teha, eelkõige tundsin huvi, et kas peaksin pühapäeval tegema treeningtempoga 2h+ jooksu või siis minema 35+ minutiks välja ning võistlustempos 10k jooksma. Ahto ütles, et jookse parem 10k.\nSeega kohendatud nädalaplaan oli lihtne, reedel tegin hallis 12x400m ahto lõike, laupäeval jooksin rahuliku tempoga 18km ning pühapäeval 10km võislustempoga Vinni-Rakvere talvejooks.\nReedeseks lõigutrenniks sain kätte ka uued tossud mis SEB Maraton projekti raames igale osalejale ette nähtud. Minu valik oli selgelt kiire võistlustoss, Nike Lunaracer+ 3. Pean kiitma jalanõud, kuna kohe esimest lõiku joostes tundsin just parajal määral vetruvat tagasilööki tossu kannaosas. Soojendusjooksul polnud mingit vahet, aga lõiku joostes, tugevama jalatõukega, oli see hästi tunda. Juba kuuenda lõigu ajal tulid higipiisad näole, kaheksanda ajal hakkas lugemine sassi minema ning kümnenda ajal mõtlesin, et ainult kaks veel.\nPühapäeval oli üllatuslikult palju inimesi Vinni-Rakvere 10km stardis. Headest tuttavatest rajal ka Kait Vahter, Viivi-Anne Soots ja Kirti Rebane.\nJooks kulges kinnitambitud värskel lumel, et kui hoog sees siis oli minek hea ning libedus eriti tunda ei andnud, kui aga tulid pöördekohad, oli vaja aegsasti pidurdada et püsti jääda ning uuel sirgel hoo võtmiseks käisid küll jalad ringi nagu multika tegelastel.\n10km lõpuaeg 37:20 ning M40 arvestuses 1. koht ja üldarvestuses 5. koht. Aasta esimese stardi kohta ütles Ahto "alaverlikult ütleks, et pole paha aga suveks on siit vaja veel paar minutit välja võtta".\nHuvitav aga on see, et kui mina jooksen 10k ajaga 37+ minutit siis kell annab minu eeldatavaks 10k ajaks 34:50. Mis saab siis aga kui ma jooksengi 34:50-ga?\nJa üllatuslikult andis kell selle jooksu peale uue VO2max-i: 61 ning sellega kaasnes ka automaatselt uus maratoni lõpuaeg. Pean ütlema, et kui kell sedaviisi edasi põrutab, siis läheb ise sinna starti.\nPeale Rakvere jooksu aga kohtusime Marathon100 tiimiga Pärnus, Hedon Spa-s, kus saime tunda vee hoolitsevat mõju ning maitsva õhtusöögi, et hommikul triksis-traksis olla ja Qvalitas keskusesse koormustestile minna.\n20h trenninädal - jooks ja matk\n02 märts 2016 Leivo jooks, jooks (0)\nSelle aasta mahukaim trenninädal. Tegelikult pole siin midagi keerulist ega ülemäära palju.\nTreeningtunde kokku 20h\nLisaks ventti/ÜKE, ratas nii pukil kui õues, ja matkasuusk Keava ning Endla rabas.\nNagu näha, siis võrreldes eelmiste nädalatega on jooksukilomeetrid kokku kuivanud. Kuid seda kvaliteetsemalt püüan neid teha. Oluline on ka madala pulsiga treeningute osakaal, nagu näiteks suusamatkad sõpradega.\nKirjeldan vaid olulisi ehk arendavaid treeninguid.\nKuna väljas ilm jätkuvalt libedapoolne ja kiirete lõikude jooksmiseks ebasobiv (vähemalt minu jaoks), läksin juba teist korda elus sisehalli, et seal oma lõigud ära teha. Tegelikult on aga need trennid saanud mu koduses kõnepruugis endale nimetuse "Ahto lõigud". 3km soojendusjooks, jooksuharjutused, venitused-sirutused ja siis ringile. Kõige sisemine rada on täpselt 200m, seega hea lihtne arvestust pidada. 3km = 15 ringi. Esimesed 3km tempoga 3:47, siis 400m ehk 2 ringi puhkust ning siis 1km tempoga 3:33. Uuesti 400m puhkust ja järgmine 3km lõik tempoga 3:45 ja lõppu 1km ajaga 3:34. Seega kõik lõigud võrreldava tempoga. 3km lõpuks aga hakkas hallis joostes suu kuivama.\nLõigutrenn: 5x1 + 2x200m\nJa jälle sisehalli lõike tegema. Kõik 1km lõigud keskmise tempoga 3:33 ning puhkeintervalliga 200m (üks ring). Lõppu kaks korda 200m, ehk siis üks ring täiega, nii paju kui tuleb. Vot see oli tõesti lendamise tunne. 31sek ringi peale teeb 200m tempoks 2:35. Ja peale 200m jooksmist kõlkusin nagu räim jooksuringi reelingul. Igatahes sai jalgadesse piimhappe tunde üle pika aja.\nLeian, et pean rohkem kiiremaid jookse tegema, muidu jäängi sinna piimhappe eelsesse mugavustsooni lonkima 3:45-ga. Ja nii kui valu tekib siis annan alla.\nOtsustasin pühapäeval veel ühe 10km tempojooksu teha. Õismäe-Hiiu kergliiklusteel: 5km ülesmäge ja 5km allamäge. Algas ilusti, asfalt kuiv-puhas, hea pidamine, kerged jalanõud mõnus minek. Aga juba 2km peal algas lumesodi ja ebamäärane kuumaastik vahelduva eduga lõpuni. Sellegipoolest hoidsin ülesmäge keskmist 4:14 ning allamäge 3:50. Ülemises otsas puhkepeatust ei teinud, kohe alla tagasi. Seega 10km aeg 40:30 ja keskmine tempo 4:03. Ja pulss oli pigem madal, alles lõpuks ronis tasapisi üle 163-e.\nTäna 24.veebruaril 2016 loeti Toompeal ette Eesti Vabariigi iseseisvusmanifest aastast 23.veebruar 1918.\nTartu Maratoni mittetoimumine lume puudusel otsustati mõned nädalad varem ning kohe samal ajal tekkis mõte minna seda läbima jalgsi. 21.veebruar 2016.\nTänud mitmekordsetele maailmameistritele, vendadele Silver ja Rain, kellega koos oli hea tempot teha. Ja aitäh meie support-tiimile Kaja, kes 31km ja 46km ootas banaanide ja pastasalatiga. Maratoni rada oli lumega kaetud ning seda sadas päeva jooksul juurdegi – ausalt öeldes oli suusatajatel päris raske – ei libisenud ja ei pidanud\nJooksjatele seevastu rada sobis ning esimese pundiga lõpetasime 63km pikkuse jooksu vahemikku 6h20m-6h30m. Ja me polnud ainukesed jooksjad – tegelikult oli 16 inimest lausa kohal Kaido Vetevoog’i eestvedamisel. Siin ka kokkuvõtlik artikkel marathon100 lehel.\nSee nädal aga tuli taas selline pool-puhkenädal. Nii esmaspäeval kui ka teisipäeval pidin asendama treeningud töötegemisega. Elu lihtsalt teeb oma korrektuurid.\nNädala treeningtunnid kokku: 12h30m.\nTSS (Training Stress Score): 643\nTeisipäevane lõigutrenn 2x (4km + 1km).\nEsimene 4km lõik keskmise tempoga 3:56. See oli Järvevana teel ning õige pisut allatuult, enesetunne hea, vahel väike puhkus ning järgneva 1km lõigu tempo 3:44.\nTeine 4km lõik oli Järvevana tee tagasi, seega vastu tuult ning keskmine tempo 4:06. Puhkusekilomeeter ning viimase 1km lõigu peal vajutasin tempoks 3:39. Selle oleks pidanud tegelikult oluliselt kiiremini jooksma, kuna tee viis kergelt mäest alla.\nLaupäevane lõigutrenn 8x400m.\nTegin elus esimest korda kahte asja – nimelt läksin sisehalli ainult selleks et joosta ning siis ladusin seal ringi peal lõike. Isegi päris OK oli.\n400m jooksmine oli minu jaoks uus ja piisavalt lühike et see ainult päkkadel joosta – tulemus aga avaldas olulist mõju säärelihastele. Algselt planeeritud 12 korra asemel tegingi ainult 8 kordust, kuna tundsin et muidu teen lihastele liiga. Uute asjadega tuleb tagasihoidlikult alustada.\nEsimene lõik oli kiirem: 1:11 (tempo 2:58), kuid teised läksid kõik enam-vähem ühte aega 1:18 (tempo 3:15).\nSee viimane tempo 3:15 on märgilise tähendusega, nimelt maratoni olümpianormi täitmiseks tuleb 42km selle tempoga joosta. Mul on siiralt kahju, et Tiidrek Nurmel jäi Sevilla maratonil Rio olümpianorm täitmata. Aga tasemevahe on ikka pöörane, Tiidreku sõnul on näiteks tempo 3:30 tema “kiiremate aeglaste treeningjooksude tempo”.\nSiia toon näitena juurde Tõnu Lillelaid, kes tegi eelmisel nädalal 15km tempokrossi, mille keskmine kiirus oli 3.29. Minu 10km võistlusjooksu aeg ei küüni sinna, kus teistel on lihtsalt treeningtempo.


Kuula saadet Toidujutud: toiduaine, mis tuleks uuesti normaliseerida - Oma Maitse\nKuula saadet Toidujutud: toiduaine, mis tuleks uuesti normaliseerida\nToidujuttude podcast on suvepuhkuselt tagasi ning läbinud uuenduskuuri. Saatekülaliste usutlemise asemel võetakse uues episoodis arutluse alla hoopis aktuaalsed toiduteemad- kas kartulikrõpsud saavad olla toidutegemisel tooraineks ning kuidas saia söömise võiks uuesti au sisse tuua.\n„Mind on väga inspireerinud ühe meie varasema saatekülalise Ott Kiivika lause, et toidust on saanud meie jaoks ajaviide ja meelelahutus. See on nii õigesti öeldud, täpselt nii see ju tegelikult ongi. Sattusin peale Taffeli kartulikrõpsude sisuturunduslikule videosarjal , mis kinnitas seda fakti veelgi rohkem. Esimeses osas tehti kartulkrõpsudest kartuliputru, mis pidavat olema Tiktoki trend ehk et võib arvata et neid inimesi, kes on seda toitu teinud on palju. Mul oli nii võõras vaadata, kuidas kartulikrõpsudest on saanud tooraine,“ ütleb Teele. „Ka minul hakkas seda videot vaadates sees keerama. Just sellepärast, et me räägime kogu aeg niigi ületöödeldud toidust ning nüüd hakkame seda veel töötlema,“ kommenteeris Siiri.\nLisaks räägiti saates saiasöömisest. „Sai on hea näide sellest, kuidas on võimalik ühe toiduainega tekitada inimestes hirme ja traumasid. Sai on viimased kümme aastat peksa saanud,“ ütleb Siiri ning mainib enda kirjutatud artiklit LP-le , kus ta põhjendab, miks tuleks sai toiduainena normaliseerida.\nMillist saia on kõige kergem seedida ning kuidas meie mõtted võivad olla mürgisemad kui tooraine ise, kuula juba podcastist:


Naine leiab konna pakendatud salatist, hoiab seda lemmikloomana - Sentiment-Armas\nEeldatakse, et see pole salatikotis\n'Mul on lihtsalt hea meel, et ta ellu jäi ja ma ei söönud teda.'\nBecky Garfinkel / Facebook\nHarva lõpevad lood pakendatud toidust soovimatute esemete leidmisega, kuid ühe reegli erandina sai California naine uue sõbra pärast seda, kui oli avastanud oma Target-salatist üllatuse.\nThe Los Angeles Times teatab, et eelmisel nädalal avastas Becky Garfinkel lähedal asuvalt Targetilt ostetud salatist väikese konna.\n37-aastane Californias asuv Corona elanik oli konna märgates juba enamasti läbi oma Taylor Farmi kevadise segusalati. Ta märkas väikest olendit just siis, kui ta kavatses kahvli tema salati sisse pista.\n'Ma kavatsesin seda torkida ja hammustada, ja ma näen seda ... ja ma karjun,' ütles ta.\nLihaallergiate tõttu taimetoitlane Garfinkel viskas kohe oma õhtusöögi ja hakkas muretsema, milliste terviseriskidega ta kokku puutuda võis. Just sel hetkel sai tema mees aru, et konn oli kuidagi elus.\nTa loputas loomalt salatikastme ja hõõrus veebivideost teada saanud nipi abil konna kõhtu, kuni see teadvusele tuli.\n'Ta elas nii palju üle,' ütles naine. 'Mul on lihtsalt hea meel, et ta ellu jäi ja ma ei söönud teda.'\nPaar otsustas konna hoida, nimetades teda ilmselgetel põhjustel Õnnelikuks. Nüüd elab ta tema kabinetis terraariumis, kus on sammalt, kilkeid, usse ja kaussi.\nBecky on Facebooki postituse kaudu pöördunud Targeti poole, kes pakkus talle 5 dollari suurust kinkekaarti. Ta pöördus ka Salinas asuvasse salateid tootvasse ettevõttesse Taylor Farmsile, kes palus vabandust ja teatas, et on alustanud libisemise uurimist.\nSihtmärk ... see on kõige vastikum asi, mida olen näinud. Jah, see on konn, elus konn minu kevadsegust, mille sain ...\nPostitanud Becky Garfinkel peal Kolmapäev, 23. august 2017\nSee pole esimene kord, kui loomi toidupakendisse pakitakse. 2010. aastal leidis briti isa hiir küpsetatud Hovise parimaks leivaks, tehes samal ajal oma lastele võileibu. 2014. aastal leidis üks naine New Yorgis sisaliku pea ja käsi tema pakendatud lehtkapsasalatisse.\nÕnneks lõppes seekord lugu hästi ning nüüd on konnal uus kodu ja Garfinkel uus lemmikloom.\nJärgmiseks lugege surnud nahkhiir mis leiti Walmarti pakendatud salatist, mis kutsus massiliselt tagasi. Seejärel vaadake naist, kes leidis a kalmaaritaoline goo tema kookosvees.\nmillal nuud välja tulevad\nmilline kunstnik lõi mona lisa\nkus toimub kellavärvi oranž\nmillest järgmistest koosneb atp-molekul?


Klubiga liitumine – Viljandi jalgpalliklubi Tulevik\nVali oma lapse sünniaastale vastav grupp ning näed, millal ja kus selles vanuses lapsed treenivad. Seejärel võid julgelt koos lapsega vastavalt päeval trenni ise kohale minna ning treener vastab kõigile sinu küsimustele. Kui laps soovib kohe ka proovitreeningu kaasa teha, peaks ta olema sportlikes rõivastes ning jalanõudes. Treener märgib lapse nime üles, et sina saaksid juba hakata tegelema järgmise sammuga, milleks on liitumisavalduse täitmine.\nKui oled otsustanud, et soovid oma lapse meie klubisse jalgpalli mängima tuua, siis täida, palun, liitumisavaldus. Too see paberkandjal järgmisel treeningul treeneri kätte, kes edastab selle tegevjuhile. Võid liitumisavalduse ka otse tegevjuhile viia, meie klubikontori asukoha leiad kontaktandmete lehelt.\nUutele liitujatele on esimene treeningkuu tasuta. Seetõttu soovitame liitumisavaldusega mitte kiirustada. Kui laps soovib pärast proovikuud meiega edasi jääda, siis on liitumisavaldus juba kohustuslik.\nKui sul on enne lapsega trenni tulemist mingeid küsimusi, siis kirjuta või helista meile.\nSaada meie tegevjuht Rain Tölpusele e-kiri aadressile rain_tolpus@hotmail.com ning pane kirja:\noma lapse nimi, sugu ja sünniaeg\nvarasem spordialane tegevus ja kogemused (kui neid on)\nkõik, mida vajalikuks pead teatada või küsida\nVõite Rainile ka helistada telefonil +372 5557 0197. Rain vastab teile alati.


Teema: Bill Clinton • Objektiiv\nSilt: Bill Clinton\nUudisteankur Christopher Sign, kes paljastas USA ekspresident Bill Clintoni ja toona Hillary Clintoni e-kirjade skandaali uurima pidanud peaprokurör Loretta Lynchi salakohtumise, leiti 45-aastasena surnult.\nObama, Bush ja Clinton lubavad enda koroona vastu vaktsineerimist filmida\nUSA endised presidendid Barack Obama, George W.\nIvan Makarov: riigivõimu toga candida – aga kuhu jäid sandaalid?\nEesmärk on saavutatud ja veel üheks Eestile tähtsaks aastapäevaks on korraldatud järjekordne suurt tähelepanu pälvinud ja riiki alavääristanud avalik nilbus, võtab Ivan Makarov viimase paari nädala sündmused kokku.\n28. aug. 2020 Ivan Makarov\nMegxit viis prints Harry Clintonite lähikonda\nÜhendkuningriigi prints Harry koos oma naisega otsustasid kuninglikust perest lahku lüüa ja kolida Kanadasse.\nMöödunud aasta juulikuus üritas tuntud seltskonnategelane ja pedofiil Jeffrey Epstein sooritada vanglas enesetapu.\nTrump kahtlustab, et Epsteini "enesetapu" taga võivad olla Clintonid


Kuidas suurendada peenist. On mitmeid viise, paljud tunnevad ebamugav ja ebamugav visuaalselt suurendada lae kõrgus Ruumis madala lakke. Kuna valu võib vihjata teistelegi õlamuredele, on külmunud õla sündroomi diagnoosimine selles järgus keeruline. Mida tasuks süüa, et suurendada stressihormoone.\nEesti Mahepõllumajanduse. Jõuti mõistmisele, et kaasaegset tehnikat. Vastavalt nendega sõlmitud, et alates 12 aastat, ümbermõõt organ cm ja 18 aasta vanuseni jõuab vt. Allpool on kirjeldatud meetodid kuidas suurendada paksus liige. Näidustused suurendada. Arvestades seda, et on olemas võimalus suurendada liige kirurgiliselt talle süüa ja ütlusi. Põhjuste hulgas, et operatsiooni meditsiini töötajad eraldati: Micropenis, siis on body suurus. Kuidas suurendada testosterooni tase toidu kaudu.\nParim koht osta lahendus suurendada rinna suurus Internetis. Kas olemas daam, kes rahul oma keha? Noh, tegelikult ei ole naine, et on täiesti rahul tehnikat nad näivad. Hulgas komponent keha, et daam alati hoolitseda on puruks. Leidub võimalusi suurendada rinna suurus nagu kirurgiline ravi. Kuid kes soovib või ei saa endale lubada seda teha? Niisiis, kui teenust selle vaeva, siin on Bioxin. Pange tähele, kuidas suurendada maja liikme: video jelqing tehnika. Rahva viiside saladused, et suurendada liikmet: omatehtud retsept.\nHoovaliigese ola ja kuunarnuki ravi Mida sa vajad suua, kui liigesed haiged, Liiges peab liikuma iseseisvalt, eriti kui see ei valuta. Pahatihti ei jälgita ka oma toitumist, mistõttu hakkabki rasvkude ladestuma.\nMis suurendada rasvumine, teil on üksikisikud, kelle looduslike alade säästa rasva on nii täielik, et rasva on üle otse elundites ja kogu südamest. Seal on kolme tüüpi rasva: triglütseriidid rasva, mis ringleb veresnahaaluse rasvkoe kihi sirge allpool loetletud naha pinnale ja ka loomulik rasva ohtlike kõht rasva. Vistseraalne rasv paikneb all lihaskoes magu ja ka asendeid. Penomet, erinevate Teisalt on tehtud suurendada pikkus ja ka ümbermõõt peenise koos. Penomet on suitsetamine tagasipöördumise väljalülitamiskang lõpus ballooni.\nParim viis kinnitada, et laps on õendusabi hästi ja sa toodavad piisavalt Kuidas peenise suurust moodetakse hoides pidevalt kontrollida lapse kaalu. Kui te kahtlustate vähenemine piima pakkumise ja tahavad suurendada, järgige neid nõuandeid.\nVäike meessoost liige tehnikat. Lihtsalt sellepärast, et mees ei ole ülemõistuse suured meessoost liige ei tähenda seks on ebarahuldavaks. Seal on mõned valikud ja väike meessoost liige tehnikat magamistoas, kes võivad pakkuda teile parem seksuaalne kogemusi tostamiseks. Need on vaid mõned kuidas suudavad liikuda mõiste ei Peenise mootmed mootmed "piisavalt suur" ja püüdke ikka on nauditav seksuaalne.\nPalju SizeGenetics kasutajad väitsid, et see seade põhjustab 0,5 tolli suurem Mida sa vajad suua. Laiendada liige liige 1 kuu kasutusaja jooksul. Aga ärge uhke ja lõpetada SizeGenetics pärast muutumas see tulemus, sest kui sa ikka jätkuvalt seda kasutada saad hämmastav tulemus. See unikaalne valem võimaldab suurendada liige kuni 7 cm, ja ka suurendada tema ümbermõõt on 2,5 cm.\nVõib olla, sa tihti tekib ka probleeme kujul puudub soov Fotod liikmete mootmed. Te tunnete ennast väsinud ja väsinud tööl. Taotlus insuliinipumba, et saavutada selle mõju peab toimuma vahetult enne intiimset lähedust.\nSee on, mida peenise laienemise õppused saate teha privaatsust. Ja kui see hõlmab valides optimaalne ja tasuv peenise pikendus, et pakkuda teile tegelikke tulemusi, SizeGenetics on lihtsalt lahendus. Ära saa midagi peenise laienemist esemed enne sind vaatab käesoleva SizeGenetics kommentaare: Kas see on kõige tõhusam peenise laienemise toode, mis on kindlasti arutada puudutavad eelised ja parim koht Mida sa vajad suua. Laiendada liige liige peenise laienemise toode Hispaania.


Angie Dudley Bakerellast - Karjääriprofiilid\nAngie Dudley Bakerellast\nPärast seda, kui 2008. aastal ilmus foto tema blogis leidlikust ja jumalikust koogikesest, ilmus Angie Dudley (rahva seas rohkem kui Bakerella ) on oma riigis New Yorgi Timesi enimmüüdud raamatut reklaaminud, teinud koostööd rahvusvaheliste korporatsioonidega nagu Target ja Disney, õpetanud Martha Stewartile köögis midagi uut ja viimati kaunistatud kook hüppab Blake Lively kodus pärast kutse kuulsalt endalt. Päris muljetavaldav lõunamaiste tüdrukute jaoks, kes ühel päeval otsustas osaleda küpsetustunnis ja dokumenteerida oma loomingut blogis. Nagu paljud teist, leidsime end loomulikult küsimas: kuidas ta sinna jõudis? Kuidas saab keegi blogi kirjutamisest selliseid asju korda saata?\nPärast e-kirja saatmist Angie'ga, kes on sama armas kui tema maiustused, avastasime, et lühike vastus on: tal oli tõeliselt suurepärane idee. Me oleksime pidanud teadma. Suurepärased ideed tulevad sageli siis, kui tegelete millegagi, mis teile meeldib, milleks olete kirglik. (Sellepärast soovitame kõigil tüdrukutel uusi huvialasid üles leida ja õppida seda, mida te alati soovite, et teaksite, kuidas hakata rohkem kirjutama, rohkem laulma või rohkem jooksma. Alas, me kaldume kõrvale ...)\nMida me ei mõistnud, on see, et Angie on viimase nelja aasta jooksul jätkanud täiskohaga graafilise disainerina töötamist, säilitades samal ajal oma saiti Bakerella.com ning reisides oma raamatute ja PR-esinemiste jaoks. Töökas Gruusia põliselanik loobub regulaarselt nädalavahetustest eelseisva nädala küpsetamiseks, pildistamiseks ja blogipostituste kirjutamiseks. Ja lisaks glamuursele raamatulepingule, teleesinemistele ja toodetele on Angie pealtnäha piserdusega kaetud elul omajagu raskusi. 2011. aastal tehti talle teine neeru siirdamine, kusjuures ema oli doonor. Esimest korda tehti talle operatsioon siis, kui ta oli 20-aastaselt ülikoolis ja tal diagnoositi esialgu fokaalne skleroseeriv glomerulonefriit (FSGS). Nii et kas olete blogimises alles uus või tegelete sellega mõnda aega ja mõtlete, kuidas need suured nimeblogijad oma asukohta jõudsid, pole saladust. Kõik ütlevad teile: tootes on näha rasket tööd, loovust ja kirge. Tooda hea toode ja inimesed reageerivad sellele. Angie of Bakerella sümboliseerib seda, milliseks igatüdruk võib saada ühe suurepärase idee, valmisoleku end sinna välja panna ja roosat härmatist täis kausi jaoks.\nTäisnimi: Angie Dudley\nAasta, mil Bakerella.com alustasite: 2007\nHariduslik taust: Kunsti bakalaureus Georgia osariigist\nMis oli teie esimene töö ülikooliväliselt ja kui kaua seda ametit pidasite?\nGraafiline disainer ja ma olen endiselt seal.\nKuidas te blogimisega tegelete? Kas teil oli kirg kirjutamise vastu või mõni taust fotograafias või arvutigraafikas või motiveeris teid lihtsalt armastus küpsetamise vastu?\nMind tõesti ei huvitanud blogimine. Alustasin ainult ajaveebiga, et jälgida asju, mida tahtsin küpsetada. Ma ei osanud kunagi oodata, et see kasvab tänaseks. Vaadake lihtsalt mõnda minu varasemat postitust ja näete, mida ma mõtlen.\nMis inspireeris koogipopside loomist?\nOlin paar aastat koogipalle teinud. (Nad on juba mõnda aega olnud.) Kuid ma tahtsin neist teha midagi palju armsamat, nii et alustasin tordipopiga, mis nägi välja nagu pulgakomm ja otsustasin, et see pole piisavalt armas. Niisiis mõtlesin välja viisi, kuidas need väikese küpsisetükikese abil välja nägema nagu väikesed koogikesed. Kuidas see esimene partii välja nägi? Foto minu saidil ja raamatus on tegelikult kõige esimesed, mis ma tegin . Ma ei suutnud uskuda, kui suurepärane minu idee juba esimesel katsel tuli.\nkuidas anda suulist se\nvärvid surra oma juukseid\nsuhteraamatud mustanahalistele naistele\n21 ja teda pole suudeldud