Kuidas tõsta testosterooni: populaarsemad meetodid - Hormoonid\nTestosterooni suurendamine meestel on üks peamisi ülesandeid füüsilise ja seksuaalse tervise säilitamiseks. Hormoonide tootmise eest vastutab ajuripats\nTestosterooni tunnustatakse loodusliku steroidina, mis suurendab inimese füüsilisi omadusi, see on oluline element meessoost keha kujunemisel ja avaldab head mõju ka meeste emotsionaalsele tervisele.\nAndrogeeni tase mehe kehas sõltub vanusest ja see võtab igal eluperioodil kõige olulisemad ülesanded:\nembrüo periood - hormoon määrab sündimata lapse soo, osaleb eesnäärme ja seemnepõiekeste moodustumisel;\npuberteediperiood (13-16 aastat) - selle toimel laieneb rind ja õlad, aktiveeritakse lihasmass, moodustub Adami õun, ilmuvad kogu kehas juuksed, suurenevad suguelundid ja ilmneb ka reproduktiivne funktsioon;\nküpsus (alates 35 eluaastast) - testosterooni taseme langus põhjustab libiido, vereringesüsteemi patoloogiate langust ja suurendab ka Alzheimeri tõve riski.\nMeditsiinis on norm kehtestatud, nimelt 11-33 nmol / L. Kehtivast indikaatorist kõrvalekaldumist vähenemise suunas võivad põhjustada mitmesugused põhjused, millest kõige levinumad on:\nstressi ja ärevuse tagajärjed;\nvale ja puudusega toidukorv.\nDiagnostilised testid aitavad kindlaks teha kõnealuse elemendi madala sisalduse, mida tuleks eelnevalt teha enne, kui spetsialist ütleb teile, kuidas suurendada meeste testosterooni looduslike vahenditega või kui peaksite kasutama spetsiaalseid ravimeid testosterooni suurendamiseks. Kuidas avaldub madala androgeeni tase?\nKunstlikult suurendab testosterooni\nHormooni kogust saate tõsta kunstlikult, kasutades ravimeid. Siiski on oluline, et need kõik määraks spetsialist, kes määrab vastuvõetavad annused..\nRavimid stimuleerivad neerupealiseid ja munandit, mis vastutavad hormooni tootmise eest, või asendavad selle täielikult.\nApteegist ostetud ravimid, mis suurendavad testosterooni, jagunevad vabastamise vormi järgi:\ntablettide ja kapslite kujul;\ntransdermaalsed plaastrid, geel ja kreem.\nAllolev tabel võtab kokku kõige populaarsemad apteegiravimid (tabletid jne), mis suurendavad testosterooni kontsentratsiooni, samuti nende eelised ja negatiivsed omadused..\nVabastusvorm Pealkiri plussid Miinused\nSüstitavad lahused Testex, testosterooni depoo, Testen-100 Pikk efekt, madal hind Testosterooni kontsentratsiooni ebastabiilsus, kiired meeleolumuutused, vee ja soola tasakaalu häired.\nSustanon 250, Omnadren 250 Kiire efekt\nNebido Neli süsti kogu aasta jooksul Valusad süstid.\nKapslid Andriol Kaks kasutamist, mis ei osale maksa metabolismis Madal efektiivsus.\nPlaastrid Androderm Hea efekt Võimalikud allergiad.\nTabletid Tamoksifeen Madal hind, mugav väljalaskevorm Lai valik kõrvaltoimeid.\nTamoksifeen ja selle ravimvormid on sportlaste seas populaarsed, kuna need suurendavad lihasmassi, mida mõned arstid peavad põhjendamatuks meetmeks.\nTuleb meeles pidada, et hormooni langus üle 35-aastastel meestel umbes poolteist protsenti aastas on füsioloogia normaalne ilming, seetõttu ei ole alati vaja selle taset keha jaoks nii radikaalsetel viisidel tõsta..\nTestosterooni (eriti tamoksifeeni) taset suurendavate ravimitega ravi võimalike negatiivsete tagajärgede eest kaitsmiseks peab mees olema pideva spetsialisti järelevalve all.\nMeeste elemendi tootmist suurendavate ravimite võtmisel on komplikatsioone kõige erinevamalt, alates nahaprobleemidest kuni kõrgendatud tasemeni.\nKõrgenenud testosterooni tase meestel on seotud järgmiste ohtudega, mis näitab, et testosterooni kõrge tase on organismile ka negatiivne:\njuuste kasvu kogu kehas;\nvõimalikud südame- ja veresoonkonna haigused.\nTüsistuste sümptomite ilmnemine apteegiravimite ravis on signaal tamoksifeeni, selle ravimiliikide ja teiste ravimite võtmise lõpetamisest.\nSuurendage loomulikult testosterooni, kasutades:\ntoitumine muutub õigemaks;\nVaadelgem üksikasjalikumalt mõnda tehnikat, mis suurendab loodusliku steroidi kogust..\nTreening ja sport\nTestosteroon on alus, mis aitab lihaseid üles ehitada. Füüsilise tegevuse, jõutreeningu, erinevate lihasgruppide treenimise abil saate suurendada toodetava testosterooni hulka.\nMeestele soovitatakse selliseid spordialasid nagu ujumine, kergejõustik ja raskuste tõstmine. Võite piirduda erinevate füüsiliste harjutuste tegemisega kodus või spordisaalis, mida muide soovitavad arstid, kes annavad nõu, kuidas tõsta füüsilise treeningu abil meestel testosterooni taset.\nEksperdid annavad järgmisi põhinippe, kuidas treenides meeste testosterooni suurendada:\nvõimlemistunni kestus on kuuskümmend minutit;\nkülastuste arv - iga kolme päeva tagant;\ntöötage lihastega, mis asuvad seljal, jalgadel, rinnal;\nõige kaalu valik, millest võib kasu olla, kuid mitte kahju.\nHeaks efektiks on kaalutud harjutused, kus lisaks treeningvahenditele kasutatakse sageli ka hantleid, raskusi ja barbereid..\nLäbivaatuste kohaselt on meeste jaoks kõige populaarsemad harjutused kükid koos barbell ja surutõste.\nNäide kükitamise tegemisest kaalumisega:\npaneme jalad õla laiusele;\nasetage triip trapetsikujulistele lihastele;\nkükitama, reie põrandaga paralleelselt;\nNäide mitmesugustest surnud tõstetest:\nmeist saab kesta kõrval, vahemaa kümme sentimeetrit;\npaneme oma jalad õla kõrgusele;\ntehke kallutus ja katke varda kang;\nsirutage aeglaselt, tõstke kest üles;\njääme veidi seisma "seistes";\nalandage kest aeglaselt.\nJõutreeningu regulaarsus stimuleerib meestel androgeeni tootmist, kuid tuleb meeles pidada kõrge koormuse negatiivseid tagajärgi, mis võivad põhjustada vastupidist mõju. Deadlift\nStress ei kahjusta mitte ainult vaimset ja emotsionaalset tervist, vaid tekitab ka kehaga suuri probleeme, sealhulgas vähendab hormooni.\nErinevatest teguritest põhjustatud stressi, põnevuse ja ärevuse mõjul toodetakse stressihormooni - kortisooli, mis pärsib testosterooni.\nStressi ohtlike mõjude minimeerimiseks ja uuele mitte alistumiseks on vaja võidelda negatiivsega, nimelt:\nlahkuda konflikti provotseerivast tsoonist;\nmuuda tavalist keskkonda;\nteha jalutuskäike värskes õhus, metsas ja sarnastes kohtades;\nlepivad kokku psühholoogi ja psühhoterapeudi.\nPaljudel ülekaalulistel patsientidel on sageli probleeme kõnealuse hormooni tootmisega. Provotseeriv faktor on rasvkoe mõju testosterooni kahjustamisele..\nUuringute kohaselt on üle kuueteistkümne aasta vanusel mehel, kelle mass ületab normi, madal testosterooni sisaldus, mis mõjutab nii välimust kui ka sellele omast iseloomu.\nSellises olukorras on lahendus tavaline - võitlus lisakilode vastu spordi, dieedi, kaalukaotuse tehnikate jms abiga. Terviseprobleemide vältimiseks on kehakaalu kaotamine vajalik ainult kogenud spetsialisti juhendamisel.\nMärkimisväärne osa meeste testosterooni tootmist toimub uneajal. Uneprobleemid, näiteks pidev unepuudus ja unetus, ei lase hormoonil areneda, seega on üks selle taseme loomuliku suurendamise meetmetest une normaliseerimine vastavalt järgmistele reeglitele:\nuni, mis kestab vähemalt kaheksa tundi;\nriputage üles hiljemalt südaööks.\nMis puutub teiste meetodite tõhususesse, siis praktika näitab, et järgmised tehnikad annavad häid tulemusi, mille tulemusel tõstate testosterooni:\nminimaalne kontakt nõrkade östrogeenidega, näiteks bisfnooliga. See sisaldub plastnõudes, puhastusvahendites, seebis jms;\npäevitamine, D-vitamiini tootmise stimuleerimine, mis aitab tõsta loodusliku steroidi taset;\ntervisele kahjulikest harjumustest vabanemine ja tervisliku eluviisi säilitamine;\nsäilitada aktiivne intiimelu, hõlpsalt flirtida ja erootilise sisuga filme vaadata.\nAlternatiivne meditsiin on testosterooni taseme loomuliku tõusu vorm, kuna need tähendavad eranditult looduslike materjalide kasutamist..\nRahvapärased meetodid hõlmavad kõige populaarsemate toidulisandite, samuti ürtide kasutamist, mille positiivsed mõjud on esitatud tabelis.\nVorm Pealkiri Positiivne mõju\nLisand Kurkum Suurendab meessuguhormoonide tootmist ja potentsi, mõjutab soodsalt libiidot ja sperma kvaliteeti ning omab rasvapõletust.\nTribuluse tabletid, kapslid ja pulber Stimuleerib neerupealise koore ja munandite tööd hormoonide tootmiseks, viib suurenenud potentsi.\nMesilaspiim Suurendab paljunemisvõimet, testosterooni ja seemnevedeliku kvaliteeti.\nMaitsetaimed Ankru hiilimine ja eleutherococcus juur Aktiveerige testosterooni tootmise eest vastutavad rakud.\nNaistepuna ravim Suurendab toodetud steroidi mahtu, osaleb erektsiooni stabiliseerimises, omab afrodisiakeste omadust.\nŽenšenn Osaleb hormooni loomisel, vähendab stressihormoonide taset, toniseerib.\nIngverijuur Suurendab hormoonide taset, parandab vereringet.\nKuidas suurendada testosterooni looduslike meetodite abil, teadsid nad juba iidsetest aegadest. Selliste toidulisandite ja ravimtaimede rahvapärane valik on seletatav sajanditepikkuse kogemusega, mis suurendas hormooni loomulikul viisil ja määras kindlaks, millistel toodetel on sarnased omadused.\nEnne seda tüüpi ravi jätkamist peate siiski nõu pidama arstiga.\nMeestel on võimalik testosterooni suurendada, kui see on vähenenud ebaõige eluviisi ja / või mitmete haiguste esinemise tõttu looduslikul või meditsiinilisel viisil. Esimesel juhul peate muutma oma elustiili, sealhulgas dieeti. Kui hormooni taset ei olnud võimalik iseseisvalt normaliseerida, peate konsulteerima arstiga.\nTestosteroon on peamine meessuguhormoon, mida sünteesitakse kolesteroolist peamiselt munandite Leydigi rakkudes, väikese koguse hormooni sünteesib ka neerupealise koor. Testosterooni süntees ja sekretsioon toimuvad hüpofüüsi eesmise näärme toodetud luteiniseerivate ja folliikuleid stimuleerivate hormoonide mõjul.\nTreeningu ja tasakaalustatud toitumise ning hea puhkuse kombineerimisega on võimalik meeste testosterooni tase normaalväärtuseni tõsta üsna kiiresti, vaid mõne kuuga..\nTestosteroon on perifeerse metabolismi toode, vastutab virilisatsiooni eest, s.o poiste suguelundite ja sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise eest, mängib olulist rolli sperma tootmisel, reguleerib seksuaalkäitumist ning mõjutab ka lihas- ja luukoe arengut. Lisaks mõjutavad testosterooni taseme muutused meeste psühho-emotsionaalset seisundit. Vähenenud hormoonitase põhjustab pidevat väsimust, halvenenud mälu ja tähelepanu, kehakaalu tõusu.\nLihasmassi suurendamiseks kasutavad sportlased testosterooni, kuid hormoonpreparaatide pikaajaline kasutamine viib keha enda testosterooni produktsiooni vähenemiseni. Tulevikus nõuab see seisund teraapiat, mille eesmärk on taastada testosterooni loomulik sekretsioon.\nTestosterooni tase mehe kehas sõltub paljudest teguritest, sealhulgas elustiilist, dieedist, füüsilisest ja seksuaalsest aktiivsusest. Testosterooni norm täiskasvanud meeste veres varieerub sõltuvalt määramismeetodist, lubatud vahemik on 8,5–32 nmol / L. Meestel langeb pärast 50 aastat testosterooni sisaldus veres (6,6–25,7 nmol / L).\nTestosterooni tootmise ülemäärase languse riskifaktoriteks meestel on ülekaal, üle 40-aastased istuv töö, geneetiline eelsoodumus, arteriaalne hüpertensioon, neeruhaigused, hüperglükeemia, kõrgenenud vere kolesteroolisisaldus ja / või bilirubiin. Madala testosterooni taseme põhjuseks võib olla munandite temperatuuri tõus, kirurgilised sekkumised, nakkushaigused, peavigastused, endokriinsed haigused jne..\nVähenenud testosterooni sisalduse korral meestel on soovitatav piirata kergete alkohoolsete jookide kasutamist kahe kuni kolme klaasi loodusliku veiniga nädalas..\nKuidas kodus testosterooni suurendada\nOn tõestatud, et ülekaal on meestel üks peamisi testosterooni taseme languse põhjuseid. Uuringute tulemuste kohaselt väheneb üle 30-aastastel meestel, kelle kehakaal ületab ideaalse kehamassi 30% või rohkem, testosterooni sisaldus veres igal aastal 10–20%. Seetõttu on ülekaalulistel meestel võimalik tõsta testosterooni, kui korrigeerida ülekaalu.\nOlulist rolli testosterooni piisava produktsiooni tagamisel mängib piisav seksuaalne aktiivsus, kuna pikaajaline seksuaalvahekorrast hoidumine mõjutab kahjulikult testosterooni sekretsiooni.\nOn kindlaks tehtud, et krooniline unepuudus põhjustab meessuguhormooni tootmise vähenemist. Nii saate töö- ja puhkerežiimi kohandades suurendada testosterooni. On vaja vältida liigset füüsilist ja vaimset stressi, samuti tagada täielik öö magamine (vähemalt 7-8 tundi päevas). Lisaks väldib testosterooni suurendamine stressirohkeid olukordi. See on tingitud asjaolust, et kortisool, mis pärsib testosterooni tootmist, osaleb stressireaktsioonide väljatöötamises..\nSaate loomulikult tõsta testosterooni meestel treenimise kaudu. Eriti oluline on treenimine, mille käigus osalevad suured lihased. Tundide läbiviimine on soovitatav hommikul. Ebasportlik minevik pole põhjus kehalistest harjutustest keeldumiseks - spordirekordid sel juhul ei oma tähtsust. Regulaarsed tunnised treeningud, mis viiakse läbi kaks korda nädalas, võivad vanematel kui 40-aastastel meestel tõsta testosterooni normi. Sel juhul tuleks vältida ületreenimist, kuna kehalise füüsilise ülekoormuse ajal hakkab kortisool intensiivselt tootma ja vastavalt sellele väheneb testosterooni süntees..\nÜlesöömise ja ülekaalu kõrval mõjutab meessuguhormooni tootmist ka regulaarne alatoitumus ja madala kalorsusega dieet.\nHuvitav on see, et maksimaalse testosterooni taseme tõusu saab saavutada jõutreeninguid tehes. Ükski teine spordiala ei suutnud võrreldavat tulemust näidata..\nTestosterooni suurendamiseks meestel treenimise ajal on soovitatav:\nviige läbi 2-3 treeningut nädalas, millest igaüks ei tohiks kesta kauem kui üks tund;\neelistage harjutusi, mis on suunatud suurtele lihastele (rind, selg, alajäsemed); Keha harmooniliseks arenguks viiakse läbi harjutusi, mis hõlmavad väiksemaid lihaseid (press, biitseps, triitseps, vasikad), kuid need ei mõjuta testosterooni tootmist;\ntreenige ühe treeningu jooksul välja 1-2 suurt ja 2-3 väikest lihast, iga harjutus tuleks läbi viia mitmes komplektis 6-8 kordusega, ülejäänud kahe komplekti vahel peaks olema 1–5 minutit, sõltuvalt harjutuste energiaintensiivsusest;\nproovige natuke (0,5–2 kg võrra), et suurendada igal järgneval treeningul kasutatavate raskuste kaalu.\nOn soovitatav, et professionaal koostaks tunniplaani ja kontrolliks aktiivsuse taset, see aitab vältida ebapiisavat kehalist aktiivsust ja nende kahjulikku mõju tervisele.\nTestosterooni suurendamiseks sobivad ka muud tüüpi füüsilised tegevused, näiteks kõndimine, sprintimine, samuti häbememokkade - lihaste treenimine, mis aitab toodetud testosterooni vereringesse viia, parandab suguelundite verevarustust..\nPäeva jooksul on soovitatav juua vähemalt kaks liitrit vedelikku ning aktiivse spordiga tuleks tarbitava vedeliku kogust suurendada.\nMida teha, kui te ei saa ise oma testosterooni taset tõsta\nVanusega, eriti pärast 50 aastat, on meestel looduslikel meetoditel testosterooni suurendamine keerulisem ja see võib olla täiesti võimatu. Sel juhul võib olla sobiv hormoonasendusravi, kasutades sünteetilist testosterooni. Tuleb meeles pidada, et mõnedel vanema vanuserühma patsientidel võivad testosterooni tootmist stimuleerivad looduslikud meetodid olla hormoonasendusraviga võrreldes tõhusamad, seetõttu soovitatakse kõigepealt pöörduda nende poole..\nNarkootikumide ravi ravimitega, mille toime on suunatud testosterooni taseme normaliseerimisele, viiakse läbi tõsiste hormonaalsete häirete korral. Tavaliselt on sellistel juhtudel ette nähtud testosterooni preparaadid või selle sünteetilised analoogid. Pidades silmas kõrvaltoimete tõenäosust ja testosterooni loomuliku tootmise pärssimist, tuleks selliseid ravimeid võtta ainult rangete näidustuste kohaselt ja arsti järelevalve all. Testosterooni sisaldavate ravimite üledoos võib põhjustada hüperseksuaalsust, günekomastia (meestel piimanäärmete suurenemine), lipomaasiat (vale günekomastia) ja vähki.\nKuidas dieedi abil loomulikul viisil testosterooni suurendada\nSaate dieeti kohandades tõsta meestel testosterooni. Seega vajab keha testosterooni sünteesiks piisavas koguses mineraale, eriti tsinki, mille puudus mõjutab negatiivselt selle hormooni tootmist. Keha tsingivajaduse rahuldamiseks tuleb dieeti regulaarselt lisada kala ja mereande, pähkleid, kõrvitsat ja päevalilleseemneid.\nVähenenud hormoonitase põhjustab pidevat väsimust, halvenenud mälu ja tähelepanu, kehakaalu tõusu.\nTeine testosterooni sünteesiks hädavajalik mikroelement, mille puudus on eriti tavaline üle 40-aastastel meestel, on seleen. Seleenirikaste toitude hulka kuuluvad maks, riis, mais, oad, läätsed, herned, pistaatsiapähklid.\nÜlesöömise ja ülekaalu kõrval mõjutab meessuguhormooni tootmist ka regulaarne alatoitumus ja madala kalorsusega dieet. Seetõttu peaks kaalulangus olema väikese päevane kaloridefitsiit - mitte rohkem kui 300 kcal päevasest normist. Testosterooni suurendamiseks dieediga meestel tuleks tagada toidust saadavate valkude (30–40%), rasvade (umbes 20%) ja süsivesikute (40–50%) tasakaalustatud suhe.\nKehale täisvalgu andmiseks on soovitatav lisada dieeti veiseliha, valged kodulinnud ja munad. Süsivesikutest tuleks eelistada kompleksseid, mida võib saada täisterast, pruunist riisist, köögiviljadest. Samuti on vaja tarbida piisavas koguses mono- ja polüküllastumata rasvhappeid, mida leidub taimeõlides, pähklites, põhjamere rasvastes kalades (näiteks forell ja lõhe).\nLisaks on meestel testosterooni suurendamiseks oluline varustada keha vitamiinidega. Meessuguhormooni sünteesis osalevad nii vitamiinid C, E, F kui ka vitamiinid B. Sel põhjusel peaksid dieedis olema tsitrusviljad, sõstrad, kibuvitsad, kalaõli..\nPäeva jooksul on soovitatav juua vähemalt kaks liitrit vedelikku ja aktiivse spordiga tegeledes tuleks kasutatud vedeliku kogust suurendada. Joo puhast vett, vältides suhkrurikkaid jooke ja pakendatud mahlasid..\nLihasmassi suurendamiseks kasutavad sportlased testosterooni, kuid hormoonpreparaatide pikaajaline kasutamine vähendab keha enda testosterooni tootmist.\nVähenenud testosterooni sisaldusega meestel on soovitatav piirata kergete alkohoolsete jookide kasutamist kahe või kolme klaasikese loodusliku veiniga nädalas või täielikult alkoholitarbimine lõpetada, kuna alkoholi joomine põhjustab testosterooni taseme langust (alkohol aitab testosterooni muundada östrogeeniks). Sel juhul pole alkoholi kangusel tähtsust, nii kangetel kui ka vähese alkoholisisaldusega jookidel on kahjulik mõju. Samuti on soovitatav suitsetamisest loobuda..\nKuidas vältida testosterooni taseme langust meestel\nTestosterooni taseme languse ennetamiseks meestel on soovitatav kasutada järgmisi abinõusid:\nliigse füüsilise koormuse vältimine, samal ajal piisav füüsiline aktiivsus;\nratsionaalne töö- ja puhkeviis, täielik ööunne;\nhormonaalsete ravimite, sealhulgas testosterooni sisaldavate preparaatide, iseenda manustamisest keeldumine, et tõsta selle taset veres või ehitada lihaseid;\nimmuunsuse tugevdamine (kõvenemine külma veega valades on eriti efektiivne, kuna lühiajaline kokkupuude külma veega suurendab testosterooni sünteesi);\nkahjulike keskkonnategurite kokkupuute vältimine kehaga.\nTestosteroon on androgeenne meessuguhormoon, mida toodetakse munandites ja neerupealise koores. Väikese osa sellest sünteesib hüpofüüs. Testosteroon on olemas ka naisorganismis, kuid palju väiksemas koguses..\nVõrdluseks - meeste testosterooni norm veres on vahemikus 5,76 kuni 28,14 nmol / L ja naissoost - 0,45-3,75 nmol / L.\nTestosterooni tase hakkab märkimisväärselt tõusma noorukieas, saavutades haripunkti 20-aastaselt ja väheneb järk-järgult pärast 30. eluaastat..\nTestosteroon on tihedalt seotud meeste seksuaalsusega ja mängib olulist rolli spermatogeneesis. See mõjutab luude tugevust ja lihasmassi, keharasva jaotust ja isegi punaste vereliblede tootmist.\nTestosterooni tase mõjutab ka meeleolu. Testosterooni taseme tõus kutsub esile kiire lihaste kasvu ja üldise heaolu mõne nädalaga..\nMadala testosterooni nähud meestel\nPaljud sümptomid näitavad madalat testosterooni taset. Kui need leitakse, on vaja läbi viia testosterooni analüüs:\nVähenenud libiido. Testosteroonil on meeste seksuaalsele ihale oluline mõju. Paljud mehed kogevad libiido järkjärgulist langust koos vanusega. Selle järsk langus näitab siiski testosterooni puudumist.\nErektsiooni raskused. Meessuguhormoon ei vastuta mitte ainult seksuaalse iha eest, vaid aitab ka erektsiooni saavutada ja säilitada. Testosteroon ise ei põhjusta erektsiooni, kuid stimuleerib lämmastikoksiidi tootmist. Lämmastikoksiid on molekul, mis võimaldab teil käivitada erektsiooni jaoks vajalikke keemilisi reaktsioone. Vaatamata sellele on testosterooni tase vaid üks paljudest erektsiooni mõjutavatest teguritest. Uuring hormoonasendusravi rolli kohta erektsioonihäirete ravis on ebaselge: umbes pooltel uuritavatest ei ilmnenud paranemist. Ka muud terviseprobleemid põhjustavad erektsiooni raskusi. See võib olla:\nJuuste väljalangemine. Testosteroon kontrollib paljusid keha funktsioone, sealhulgas juuste kasvu. Alopeetsia on paljude meeste loomulik vananemispartner. Lisaks pärilikule kiilaspäisusele märkavad madala testosterooni tasemega mehed näos ja kehas juuste vähenemist..\nVäsimus. Mehed, kellel puudub see meessuguhormoon, kannatavad suure väsimuse käes ja tunnevad pidevat väsimustunnet isegi tervisliku une ja puhata.\nLihasmassi kaotus ja suurenenud keharasv. Meestel, kellel puuduvad meessuguhormoonid, on raske lihasmassi saada. Samuti on suurenenud keharasva, eriti rindade sisaldus. Rindade suurenemist meestel nimetatakse günekomastiaks ja see tuleneb testosterooni ja östrogeeni tasakaalustamatusest.\nLuude habras. Meessuguhormoon aitab luukoe kasvu ja tugevdamist, seetõttu kannatavad madala testosterooni tasemega mehed osteoporoosi käes ja neil on kalduvus luumurdudele, eriti vanemas eas.\nÄrevust tekitavate sümptomite märkamisel saate suurendada testosterooni rahvapäraseid abinõusid. Järgmised meetodid ei vaja eriteadmisi ja meditsiinilist järelevalvet.\nKodus meestel testosterooni suurendamiseks peate järgima tervislikku toitumist. On vale arvata, et keharasva eest hoolitsemine on eranditult naiste eelisõigus.\nTestosteroonist saab rasvkoega suheldes östrogeeni (naissuguhormoon). Seda protsessi nimetatakse aromatiseerimiseks. Seetõttu on vaja tagada, et rasvaprotsent kehas ei ületaks normi.\nHea on teada, millised toidud suurendavad meestel testosterooni. Meeste tervise jaoks on kõige olulisemad toidud, milles on palju D-vitamiini ja tsinki:\nMerekalad. Rikas D-vitamiini ja valgu sisaldusega, hea südamele. Kala lisamine dieeti ei oma tähtsust - värske või konserveeritud, on vajalik testosterooni tootmise stimuleerimiseks. Eriti kasulikud on tuunikala, lõhe ja sardiinid..\nMunakollased. Veel üks D-vitamiini allikas. Munakollastes on rohkem toitaineid kui valkudes. Ärge loobuge neist kõrge rasvasisalduse tõttu.\nMereannid. Rikkalik tsink ja seleen. Meretoite serveeriti Vahemere maades traditsiooniliselt meeste testosterooni suurendamiseks kodus..\nLoomaliha. On tõsiseid probleeme, et punase liha sagedane tarbimine võib tervisele negatiivselt mõjuda. Kuid see sisaldab tsinki ja veiselihamaks on suurepärane D-vitamiini allikas. Valige tailiha ja ärge sööge seda iga päev..\nOad See on ka tsingi ja D-vitamiini allikas, põhjustades testosterooni taseme tõusu. Pealegi sisaldavad need taimset valku, mis on südamele hea..\nPole ainult tooteid, mis suurendavad meeste testosterooni. Samuti on toitu, mis blokeerib östrogeene, neid tuleb ka tarbida:\nRistõielised köögiviljad. Need sisaldavad suurt hulka fütokemikaale, mis blokeerivad östrogeeni tootmist. Ristõieliste hulka kuuluvad: spargelkapsas, kapsas (erinevat tüüpi), naeris, daikon, redis, rutabaga.\nSeened. Mitmed seentesordid (shiitaki, portabello, šampinjonid) blokeerivad aromataasi tootmist, mis muundab testosterooni östrogeeniks.\nPunased viinamarjad. Punaste viinamarjade nahk sisaldab resveratrooli, mis pärsib östrogeeni sünteesi.\nSeemned Lina- ja seesamiseemned sisaldavad polüfenoole, mis alandavad ka vere östrogeeni taset..\nTäisteratooted. Nagu seemned, sisaldavad täisteratooted polüfenoole. Saate neid kasutada mis tahes kujul: makaronides, putrudes või leivas.\nRoheline tee. Kasulike omaduste poolest tuntud roheline tee on rikas ka polüfenoolide poolest..\nGranaat. Rikas fütokemikaalides, mis blokeerivad östrogeeni. Kasulikud on nii terved granaatõunad kui ka granaatõunamahl..\nOn tõestatud, et jõuharjutused tõstavad märkimisväärselt meessuguhormoonide taset.\nKulturism kui meestel testosterooni suurenemise viis on kõigi spordialade lemmik. Muud tüüpi füüsilised tegevused sellist efekti ei anna..\nKoolitus peaks toimuma 2–3 korda nädalas. Ületreenimist ei tohiks lubada, seetõttu ei tohiks tund kesta kauem kui üks tund..\nSuurte lihasrühmade areng mõjutab meestel testosterooni tõusu, väikestele antakse koormus, et keha areneks proportsionaalselt.\nKodus mehe testosterooni suurendamise lihtsaim viis on alkoholist loobumine. Kõik kuulsid väljendit "õlle kõht" ja nägid selle omanikke. Fakt on see, et õlu sisaldab östrogeeni analoogi. Selle tarbimine on meessuguhormoonide tootmisele kahjulik. Niinimetatud "meessoost" kanged alkohoolsed joogid ei mõjuta keha enam. Igasugune alkohol soodustab testosterooni muundamist östrogeeniks. Ainus erand on kuiv punane vein.\nSamuti saate loomulikul viisil tõsta meeste testosterooni, muutes oma elustiili paremaks. Jälgige und ja ärkvelolekut, magage piisavalt tunde. Uni on organismile hädavajalik paljude hormoonide, sealhulgas testosterooni tootmiseks.\nVeeda aega päikese käes ja värskes õhus. Päevitamise võtmine põhjustab kehas D-vitamiini tootmist, mis on vajalik kaltsiumi imendumiseks ja mängib olulist rolli meessuguhormooni sünteesis. Õues liikumine aitab närvisüsteemil stressiga toime tulla.\nStress mõjutab meeste tervist äärmiselt negatiivselt. Närviline stress käivitab kortisooli sünteesi, mis on meessuguhormoonide antagonist. Lihtsamalt öeldes keskendub keha ellujäämisele ja see ei ole sigimine.\nPole tähtis, et olukorrad, mis kaasaegses inimeses stressi põhjustavad, ohustavad harva otseselt nende elu. Aju reageerib adrenaliini hüppele veres ja käivitab kaitsemehhanismid.\nNeed meetodid mitte ainult ei suurenda testosterooni, vaid mõjutavad soodsalt ka keha tervikuna.\nRahvapärased abinõud, mis suurendavad testosterooni\nSõna "hormoon" ilmus esmakordselt 1902. aastal ja testosterooni struktuuri kirjeldati alles 1935. Seetõttu, rangelt võttes, ei saa olla testosterooni suurendamiseks rahvapäraseid abinõusid. Tõhususe suurendamiseks on olemas rahvapärased abinõud. Mõned neist ei mõjuta meessuguhormooni, kuna erektsiooniprobleemidel on palju põhjuseid.\nReeglina on alternatiivsed ravimid testosterooni suurendamiseks meestel seotud adaptogeenidega. Neil on mitmeid ühiseid omadusi - võime avaldada üldist tugevdavat toimet, suurendada immuunsust, keha toonust, jõudlust ja vastupidavust kahjulikele teguritele. Meessuguhormoon võib keha üldise taastumise tagajärjel tõusta.\nIgal juhul on ürtide valik katse-eksituse tee. Erinevalt apteekide monopreparaatidest, näiteks meestele mõeldud testosterooni tablettidest, leidub taimedes mitmesuguseid aineid, mille toime pole täielikult teada või on täiesti tundmatu. Ja kõik need võivad põhjustada ootamatuid tagajärgi..\nÄrge arvake, et looduslik on ohutu. Looduslikud komponendid võivad nii tõsta testosterooni taset meestel kui ka põhjustada soovimatuid tagajärgi. Enne ravimtaimede kasutamist lugege hoolikalt vastunäidustuste loetelu.\nŽenšenn on arvatavasti populaarseim taim, kui on juttu kasvamise võimalustest.\nŽenšenni omadusi uuritakse piisavalt detailselt. Muidugi, me räägime punasest Korea ženšennist.\nOn tõestatud, et see on suurepärane vahend lämmastikoksiidi tootmise suurendamiseks, mis mõjutab erektsiooni kvaliteeti..\nSelle mõju testosterooni tasemele uurimise tulemused pole nii selged.\nMitmed uuringud kummutavad ženšenni tõhususe, teised kinnitavad.\nTeine populaarne taim on looduslik adaptogeen. Aitab kehal stressiga toime tulla, parandab toonust ja immuunsust.\nSeda kasutatakse südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks, normaliseerib vererõhku.\nTestosterooni taseme osas on laboriuuringud näidanud, et Eleutherococcus ei mõjuta seda märkimisväärselt..\nKuid need uuringud viidi läbi tervete noormeeste peal, nii et selle kasutust ei saa kindlalt öelda..\nIngverit kasutatakse paljude roogade maitsestamiseks. Tal on ka pikk kogemus traditsioonilises meditsiinis kasutamiseks. See võitleb liikumishaiguse ja liikumishaiguse vastu..\nSamuti vähendab see põletikuvastaste omaduste tõttu liigesevalu. Meeste tervise osas on kliinilised uuringud näidanud, et ingver tõstab testosterooni ja sperma kvaliteeti..\nTaim, mida idamaises meditsiinis kasutatakse tavaliselt mitmesuguste haiguste raviks. Selle mõju meessuguhormooni tasemele uurimisel pole kõik üheselt mõistetav.\nMõned uuringud näitavad selle taime mõju meeste tervisele täielikku puudumist, teised aga täheldasid potentsi, sperma kvaliteedi ja testosterooni taseme paranemist..\nKui rääkida ravimtaimedest, on kõik individuaalne. Võite võtta neid tinktuuride, dekoktide või toidulisandite kujul.\nTestosterooni taset suurendavad looduslikud pillid sisaldavad sageli mitmesuguseid adaptogeenide vorme. Ärge unustage toorainete kvaliteeti ja hoiduge võltsingutest.\nRavimid meeste testosterooni suurendamiseks\nKuna rahvapäraste ravimitega ei ole alati võimalik testosterooni suurendada, on hormoonasendusravi olemas. Ravimi määrab arst, tuginedes testi tulemustele.\nÄrge ravige ennast. Kõigil ravimitel on kõrvaltoimed ja meestele mõeldud testosterooni keemilised ravimid pole erand..\nTestosterooni liiga kõrge tõus meestel on samuti äärmiselt ebasoovitav, seetõttu on ravi ajal vaja regulaarselt verd annetada.\nMeestel testosterooni suurendavaid ravimeid müüakse apteegis erinevat tüüpi.\nSüstimine Süstelahuste valmistamiseks kasutatakse testosterooni estreid. Estritel on erinev poolestusaeg, mistõttu meestel on testosterooni suurendamiseks mõeldud ravimid erineva toimeajaga. Arvestage seda kogu kursuse maksumuse arvutamisel. Kõiki ravimeid manustatakse intramuskulaarselt. Praegu on Venemaal keelatud peaaegu kõigi süstelahuste käsimüük. Siin on mõned ravimid:\nTestosterooni propionaat. Müüdud ampullides - 10 tk. Igaüks 1 ml. Üks ampull sisaldab 10 mg. toimeaine. Annused ja süstimissagedus arvutatakse individuaalselt, tavaliselt 10–25 mg. iga 1-2 päeva tagant.\nOmnadren 250. Vabastusvorm - 5 ampulli 1 ml kohta. Tavaliselt on ette nähtud 1 ml. 1 kord 28 päeva jooksul.\nSustanon 250. 1 ampull pakis (1 ml). Tavaliselt on annus 1 ml. 1 kord 3 nädala jooksul.\nNebido. Pakendis 1 ampull 4 ml. Süste tehakse üks kord 10–14 nädala jooksul.\nTabletid. Meeste testosterooni tabletid näitavad nõrka androgeeni. Seedetraktist imendumisel hävitavad toimeained maksaensüümid. Seetõttu oli sellise ravimi loomiseks vaja luua molekul, mis imenduks soolestikus kergesti ja ei hävineks maksas.\nMetüültestosteroon. Saadaval tablettidena 0,005 ja 0,01 g pakendis 10 tükki. Üks ja esimene suukaudne androgeen. Pole eriti populaarne maksa kõrvaltoimete tõttu.\nAndriol. Saadaval kapslites 30 tk. pudelis. See imendub lümfi, mööda maksa. Seetõttu ei läbi see aromatisatsiooni, vaid põhjustab günekomastiat ja vedeliku kogunemist kehas.\nGeelid. Meestele on olemas testosterooni sisaldavad preparaadid, mis võimaldavad teraapiat ilma süstideta. Geelid tagavad testosterooni sujuvama vere voolamise. Kõige populaarsem on Androgel ja selle analoogid. Geel sisaldab meessuguhormooni, on saadaval ühekordsete pakenditena 5 g, 30 pakki karbis. Kandke õlgade, õlgade ja / või kõhu nahale.\nPlaastrid. Saadaval ka plaastri kujul. Transdermaalse plaastri kasutamisel saavutatakse päeva jooksul aine sujuv suurenemine veres. Seal on munandite ja naha plaastrid. Androdermi plaaster sisaldab 2,5 mg. aineid, seal on karbid 30 ja 60 tk. Kandke päevaks plaastrit.\nÄrge arvake, et geelidel ja plaastritel pole samu kõrvaltoimeid kui süstidel või testosterooni tablettidel, meeste jaoks kannavad kõik ravimid teatavat ohtu.\nKuidas suurendada testosterooni meestel looduslikel viisidel - ilma keemia ja ravimiteta?\nTeades, kuidas suurendada meeste testosterooni looduslikel viisidel, saate pikka aega säilitada kõrge seksuaalse aktiivsuse taseme, säilitada tugevuse, nooruse. Selle hormooni rolli kogu eluks on raske üle hinnata. Ta vastutab paljude kehas toimuvate protsesside normaalse käigu eest. Androgeeni puudumine mõjutab füüsilist, emotsionaalset tervist, on oluline säilitada see naistele vajalikul tasemel. Testosterooni loomulik tõus on võimalik mõlemast soost, peamine on läheneda asjale vastutustundlikult, rakendada soovitusi süstemaatiliselt.\nKõige rohkem meessuguhormoone\nInimkeha toodab juba imikueast alates looduslikku testosterooni selles arengufaasis vajalikes kogustes. Lapsepõlves on poiste ja tüdrukute sisaldus veres madal, kuid puberteedi algusega algavad meessoost noorukite keha hormooni aktiivsed sünteesid. Selle eest vastutavad hüpotalamus, neerupealise koore ja munandid..\nSuguhormooni mõjul toimub muutumine noormeheks, meheks:\njuuste kasvu kehal, näol;\nsperma aktiivne tootmine;\nInimese normaalne testosterooni tase on seotud ainevahetuse, rasvade ainevahetusega, aitab säilitada veresuhkru taset, osaleb keha immuunkaitse kujunemises.\nVanusega summa väheneb järk-järgult. 35 aasta pärast pole suguhormooni tootmine organismis nii aktiivne, indikaator sõltub individuaalsest geneetilisest põhiseadusest, elustiilist, tervislikust seisundist (krooniliste või varasemate nakkushaiguste esinemine, vigastused), ökoloogiast, muudest välistest, sisemistest teguritest.\nTestosteroon naise kehas\nÕiglasel sugupoolel on teatav osa mehelikkusest, kuid nende keha toodab vähem testosterooni. Tootmise eest vastutavad hüpotaalamused, neerupealised, munasarjad, need võtavad umbes 50% õiges koguses toodetavast tootest. Ülejäänud osa moodustatakse muude steroidse päritoluga hormoonide töötlemisel. Tema mõjul naise kehas viiakse läbi:\nviljakuse ja libiido regulatsioon;\nvahetage vesi-sool, lipiidprotsessid.\nTestosteroon on daami jaoks oluline, ilma selleta ei saa te tervisest, heaolust rääkida. Normi peetakse näitajaks 0,290–1,67 nmol / L 18–50-aastastel ja 0,011–142 nmol / L vähemalt 51-aastastel. Riskirühma kuuluvad need, kes:\nregulaarselt dieeti pidama;\non õhus vähe;\nkannatada füüsilise passiivsuse tõttu või treenida liiga intensiivselt;\nelada ebaregulaarset seksuaalelu;\nvõtke suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid, seeninfektsioonide ravimeid, krambivastaseid ravimeid.\nSelle puudulikkusega diagnoositakse sageli viljatust, diabeeti, kuiva juukseid, nahka, higistamist, mälukaotust, keskendumisvõimet, osteoporoosi, kardiovaskulaarseid patoloogiaid, enneaegset menopausi, piimanäärmete ja emaka onkoloogiat. Seetõttu on naiste testosterooni suurendamise teadmine väga kasulik..\nMis mõjutab mehe testosterooni taset\nHomooni tase sõltub loomulikust kalduvusest ja on päritav. On mehi, kelle puhul see kehtestati algselt kõrgel tasemel, teistel on näitajad, mis on vähemalt normaalsed, kuid lähenevad madalamale. Esimesel juhul on vanusega seotud muutused vähem väljendunud, inimene säilitab kauem isadusvõime, tal on suur huvi vastassugupoole vastu, ta näeb välja nooruslik, ei ole aldis liigse kehakaalu tõusule, seda eristab enesekindlus, aktiivsus. Teises, juba 40-aastaselt, libiido vaibub, elu kadumine, teatav inerts.\nHoolimatuse tõttu võib surma saada iga loodusliku kingituse. Meespotentsiaal on tundlik üldise tervisliku seisundi, nakkusliku, somaatilise päritoluga haiguste, vigastuste, ebasoodsa ökoloogia, stressi, elustiili ja ebaregulaarse seksuaalelu suhtes. Suurt mõju avaldavad halvad harjumused, istuv eluviis, põletikulised haigused, sugulisel teel levivad nakkused..\nKeha loomulik omadus aitab androgeeni sünteesi aeglustada 30 aasta pärast, seda protsessi peetakse loomulikuks ja see jätkub elu lõpuni. Aastast aastasse langeb testosterooni tase, nii et ennetavaid meetmeid hormonaalse tasakaalu “pumpamiseks” tuleb alustada varem, kui puuduse tagajärjed avalduvad esimeste kõnede korral.\nKui oluline on testosterooni paikne taastumine\nLooduslikud meetodid on ennetava meetmena head, alates puberteediea lõpust. 20–25-aastased noored mehed saavad kasu vaid siis, kui hakkavad tervise ja pikaealisuse eest eelnevalt hoolt kandma. Täiskasvanueas peaks testosterooni tootmise suurendamine meestel loomulikul viisil saama elu lahutamatuks osaks, eriti neile, kes:\nSoovib pikendada seksuaalse elujõu aega.\nEsialgu andekas mitte nii kõrge androgeenide tasemega.\nEi keela end mõnikord klaasikese alkoholi ja sigaretiga lõõgastuda.\nJuhib istuvat eluviisi, stressi taandatud.\nElab ökoloogiliselt ebasoodsates piirkondades, suurlinnades, tööstuslinnades.\nSunnitud jälgima seksuaalelu pause, muudab partnereid.\nTal on varem olnud diabeet, veresoonkonna, südame, neuroloogilised, kroonilised endokriinsed haigused.\nTa sai kraniotserebraalseid vigastusi, suguelundite vigastusi, operatsioone.\nTervisliku seisundi kontrollimiseks vajab iga mees pärast 40 aastat iga-aastast visiiti androloogi või uroloogi juurde. Vajadusel suunavad spetsialistid patsiente vereanalüüsidele, mis näitavad hetke pilti.\nKuidas suurendada testosterooni taset meestel looduslikel viisidel\nKui olete seadnud eesmärgi säilitada potentsi, seksuaalset tervist, peate harjutama mitmete reeglite regulaarset rakendamist, kohandama mõnda harjumust ja oma elustiili ümber mõtlema. Need meetmed ei ole rasked, kuid meeste testosterooni taseme loomuliku tõstmise edu saladus on süsteemne, pikaajaline.\nÜks tõhusamaid meetodeid meeste testosterooni suurendamiseks loomulike vahenditega pärast 40-aastast tunnustatakse võimsuskoormustena. Treeningsaalides vabade raskustega klassid, oma raskused (push-up, pull-ups), mis hõlmavad suuri selja, rindkere, käte, jalgade lihaseid, aitavad kaasa hormooni aktiivsele sekretsioonile. Parim aeg treenimiseks on hommik, enne lõunat toodab keha androgeeni täiustatud režiimis. Oluline on klasside läbiviimine regulaarselt, 2–3 korda nädalas võrdse intervalliga. Pärast treeningut ärge unustage kvaliteetset puhkust.\nNeile, kes pole varem sporti mänginud, peaksite alustama harjutusi väikeste raskustega, suurendades neid järk-järgult. Enne treenimist peate lihaseid ja liigeseid soojendama, võimaldades keha soojendada, muuta kuded pehmeks, elastseks vigastuste ja nikastuste ennetamiseks. Ärge kuritarvitage koormusi, see põhjustab kortisooli kehas liigse koguse, testosterooni süntees langeb. Algajatele või küpsetele meestele on eelistatav alustada kogenud treeneri juhendamisel, ta määrab palatis füüsilise vormi, valib optimaalse koormuse, koostab arengukava, kontrollib teostustehnikat.\nToit mõjutab otseselt inimeste tervist. Täisväärtuslik kvaliteetne toitumine koos erinevate õigesti valmistatud toodetega võimaldab nii meestel loomulikul viisil testosterooni suurendada kui ka kehakaalu langetada, varustada keha vajalikus koguses toitaineid, vitamiine, tunda end energilisemalt ja aktiivsemalt, takistada mitmesuguste haiguste teket.\nDieedi päevane maht tuleb jagada 4-6 portsjoniks, sööge korrapäraste ajavahemike järel, see ei söö üle, hoiab insuliini taset veres stabiilsel tasemel. Tarbimine on vaja välistada ja minimeerida:\nkiirtoit (hamburgerid, pastad, kuumad koerad);\ngaseeritud joogid, tööstuslikud jogurtid ja mahlad (need sisaldavad palju suhkrut);\nMillised toidud suurendavad pärast 50-aastaseid meeste testosterooni:\nmeri, jõekala, mereannid;\nteravili, kõva jahust valmistatud pasta;\nköögiviljad, pähklid, puuviljad, rohelised, marjad;\nkodujuust, piim, keefir, kõvad juustud, fetajuust;\nrukis, kliide leib;\nseemned, seened, munad.\nTeretulnud on mõõdukas kogus tervislikke rasvu (koor, oliiv, päevalill, maisiõlid), vürtsid ja vürtsid. Toiduvalmistamist on kõige parem keeta, küpsetada, hautada. Oluline on juua piisavas koguses puhast vett, vähemalt 1 liitrit päevas. Tee, kompott ja muud joogid ei kuulu joomise režiimi hulka. Kõik toidutooted peaksid olema värsked, kui talutooteid on võimalik osta, on soovitatav seda eelistada..\nPärast 60 aastat on oluline tarbida piisavalt tsinki, et tõsta testosterooni taset, mis on elemendi võimsad allikad:\nmaapähklid, männipähklid, päevalilleseemned, kõrvitsad;\nsealiha, veiseliha, krevetid, kalmaarid.\nOlles lauale seadnud vajalikud tooted, saate vältida testosterooni suurendamiseks oluliste toitainete defitsiiti. Tsingi rikastatud vitamiinide kuuri joomine aeg-ajalt.\nKüsimuses, kuidas tõsta testosterooni mehel pärast 50 aastat, näitavad rahvapärased abinõud ennast tõhusalt. Kaasaegse teaduse jaoks on avastatud palju ravimtaimede saladusi, uuritud on nende koostisi, mõju organismile. Need on väärtuslike bioloogiliselt aktiivsete komponentide tõelised aarded, mis mõjutavad teie tervist õrnalt, loomulikult, looduslikult. Taimsete ravimite liidrid on:\nEleutherococcus juure tinktuur. Kursusel 2 nädala kuni kuu jooksul võetakse 30 tilka 2-3 korda päevas. Suurendab immuunsust, annab tooni, toniseerib närvisüsteemi, alandab vererõhku hüpertensiooniga patsientidel.\nIngverijuur. Seda kasutatakse puhtal kujul tee, jookide, vürtsi lisandina. Võitleb vabade radikaalidega, parandab sisesekretsiooni näärmete, maksa, seedesüsteemi tööd.\nKurkum. Vürts vähendab kolesterooli, suurendab veresoonte elastsust, soodustab spermogeneesi, kõrvaldab põletikulised kolded.\nNaistepuna. See aktiveerib vaagna vereringet, vähendab närvipinget, stimuleerib seratoniini tootmist, vähendab onkoloogia riski, stimuleerib meestele testosterooni tootmist. Tervendava infusiooni valmistamiseks valatakse 2/3 teelusikatäit kuiva toorainet keeva veega, lastakse jahtuda, filtreeritakse. Joo päevas klaas lusikatäie meega. Kursus - 3 nädalat.\nHiiliv ankur. Võimas vahend, mis võimaldab teil loodusliku meetodi abil tõsta madalat testosterooni, parandada keha, parandada üldiselt hormonaalset tausta.\nÕitsev Sally. Taime võib juua tavalise tee, kohvi asemel. See võimaldab 50-aastaselt suurendada meestel testosterooni loomulike vahenditega ja suurendada resistentsust nakkuste vastu, ennetada hüpertensiooni, puhastada verd, ennetada prostatiiti, küllastada keha väärtuslike taimsete valkude, aminohapetega, suurendada libiidot ja üle 60-aastaseid inimesi. Infusioon valmistatakse kiirusega 1 supilusikatäis ürti klaasi keeva vee kohta. Aeg, vastuvõtu maht pole piiratud.\nOluline on olla vähem närviline, stress mõjutab kahjulikult inimese keha seksuaal-, sisesekretsiooni- ja muid süsteeme. Emotsioonide mõjul sünteesitakse adrenaliini, mille eesmärk on suurendada jõu ja kiiruse potentsiaali, loodus on pakkunud hädaolukordadele reageerimisel põhimõtte joosta või võidelda. Kuna ülemusega võitlemine või tema eest põgenemine pole meie ühiskonnas eriti tavaline, surub tsiviliseeritud inimene emotsioone, saades pettumusi kõigil rinnetel:\nhüppeline löögisagedus, rõhk;\nveresoonte, lihaste spasmid;\nneerupealiste liigne halvenemine;\naju hapniku nälgimine.\nOn vaja olla värskes õhus. Vaid 30-minutine jalutuskäik parandab meeleolu, küllastub veri hapnikuga, lõdvestab närvisüsteemi, aktiveerib ainevahetusprotsesse. Soovitav on valida kohad, mis asuvad tööstuspiirkondadest või hõivatud teedest eemal. Sama aeg on piisav vajaliku koguse D-vitamiini tootmiseks päikese all.\nKuidas suurendada testosterooni tootmist meestel looduslike meetoditega, pole uni viimasel kohal. Voodisse minek on eelistatavalt hiljemalt 23 tundi. Puhkeruum peaks olema pime, helidest eraldatud. Tähtis pole mitte ainult kogus, vaid ka une kvaliteet. Täna on nutikaid vidinaid, mis suudavad faase jälgida ja pakuvad hommikul omanikule üksikasjalikku aruannet..\nKehamassiindeks tuleks arvutada. Kui see ületab normi, peate kaalust alla võtma. Ülekaalulisus käivitab naissuguhormoonide tootmise tugevama soo esindajate seas, mis toob kaasa veelgi suurema koguse kilogrammi. Dieedi tasakaalustamine, portsjonite lõikamine ja vähese füüsilise koormuse lisamine, keharasvaga lahutamine osutub lihtsaks.\nKõik meetodid testosterooni tootmise suurendamiseks meestel loomulikul viisil toimivad ka naissoost.\nLisandid ja abivahendid\nTeadlased leidsid, et energiakoguste kompleks ja kvaliteetsete sportlike toidulisandite tarbimine võib keemiata kõige efektiivsemalt tõsta testosterooni kehas, selleks kasutavad nad:\nValk. Kergesti seeditav täisvalk piisavas koguses vastavalt kehakaalule, võimaldab lihasrakkudel kasvada, uueneda. Suurenenud lihaskude stimuleerib androgeeni sünteesi.\nMineraal- ja vitamiinikompleksid. Noores eas reageerib keha toitainete puudusele üsna rahulikult. 40 aasta pärast saab vitamiinide ja mineraalide puudus haiguse arengu käivitajaks, hormonaalse tasakaalu kiireks languseks.\nOomega-3 rasvade kapslid. Eriti kasulik pärast 60 aastat, kuna need on südamehaiguste, veresoonte võimas ennetamine.\nSüütevõimendid, anaboolsed kompleksid. Ravimid ei ole hormonaalsed, valmistatud taimsetest koostisosadest, kahjutud, käsimüügis ja pole ravim.\nOn ka teisi ravimeid, millel on selgelt väljendunud ja kiire toime, kuid ma võtan neid ainult pärast täielikku uurimist ja raviarsti heakskiitu. Nende hulka kuulub näiteks Testosterone Enanthate 250. Kursuse keskmine kestus varieerub 1,5–2,5 kuud, annus valitakse igal juhul eraldi ja kohandatakse vastavalt edusammudele..\nKui peenis on letargiline, võib arst välja kirjutada samaaegsete ravimite kasutamise, mis põhinevad sildenafiilil. Need ei mõjuta hormoonide sünteesi, vaid aitavad hetke üle elada ilma tarbetu moraalse murrangu ja ebamugavustundeta ega keela endale intiimsuhete rõõmu. Lisaks on tõhusad meetmed püstikute ja spetsiaalsete rõngaste kasutamine..\nRasedus on üks olulisemaid ja põnevamaid etappe, mis toimub kauni poole elanikkonna iga esindaja elus. Selleks, et kõigil kolmel trimestril ei tekiks probleeme, et laps on täielikult arenenud ja tal pole mingeid kõrvalekaldeid, peab tulevase ema hormonaalne taust olema tingimata tasakaalus.\nInimkeha katkematu toimimise jaoks on oluline kõigi eluprotsesside - homeostaasi - püsivus. Seda pakuvad ainevahetusprotsessid, mille "juhid" on hormoonid, ensüümid, neurotransmitterid.\nGünekomastia ravi meestel: kuidas vabaneda ja millise arsti juurde pöörduda?\nKolmanda põlvkonna TTG\nKaalulangus, kiire pulss, ärevus, ärrituvus - need, nagu ka mitmed muud ilmingud, võivad viidata patoloogiale nagu hüpertüreoidism.Me räägime kliiniku eksperdi endokrinoloogi Voroneži Konstantin Anatolievich Silivanenkoga, milline vaev see on, miks see tekib, kuidas seda tuvastatakse ja ravitakse..\nProgesterooni normid raseduse ajal, kõrvalekallete põhjused, tagajärjed, ravi\nMis pärast kilpnäärmeoperatsiooni


Personalitöö aastakonverents 2018 + GALERII + VIDEO! - Personaliuudised\nAutor: Helen Roots • 16. veebruar 2018\n14. veebruaril toimus Tallinnas Mustamäe Apollos taas sõbrapäevahõnguline Personalitöö aastakonverents 2018 alapealkirjaga „Dr Personalijuhi retseptikogu”. Siinkohal põgus ülevaade toimunust ja lisaks väike pildiline meenutus põnevast päevast!\nInimestega tööd tehes tuleb sageli ette, et personalijuht peab asuma küll psühholoogi, küll nõustaja, küll läbirääkija või perearsti rolli. Kust aga võtta vajalikud teadmised, kuidas mingis olukorras toimida? Appi tuli Dr Personalijuht, kes jagas konverentsipäeval väärt retsepte, mis aitavad lahendada nii mõnegi personalitöös ette tuleva probleemi.\nKonverentsil astusid dr Personalijuhi rollis üles paljud oma ala spetsialistid ja kõneldi nii rõõmsatel, tõsistel kui ka päris rasketel teemadel. Sõbrapäevale omaselt soe ja avatud õhkkond lõi soodsa pinnase nii mõnegi lennuka arutelu tekkeks ja puudu ei olnud ka spontaansetest naerupahvakutest.\nVaata kindlasti GoWorkaBiti kokku pandud videoklippi konverentsilt, mis annab vastuse Sellele Tähtsale Küsimusele!\nColumbus Eesti tegevjuhi Ivo Suursoo avaettekandega teemal „Kuidas personalijuhina juhile kohale jõuda” võid tutvuda SIIN. Samuti tegid Personaliuudised kokkuvõtte Äripäeva peadirektor Igor Rõtovi soovitustest, kuidas tulla toime töötajate üha kasvavate palganõudmistega.\nTallinna Sotsiaaltöö Keskuse majandus- ja võlanõustaja Heete Simm jagas nõuandeid, kuidas aidata võlgades töötajaid, psühhiaater Jüri Ennet andis näpunäiteid, kuidas tulla toime vaimse häirega töötajaga, ning GoWorkaBiti asutaja ja turundusjuht Kei Karlson rääkis põhimõtetest, MIKS ettevõttes midagi tehakse.\nKonverentsi kolmes vestlusringis kõneldi värbamisest, läbipõlemisest ja välisspetsialistide elamislubadega seonduvast ning päevale panid humoorika punkti venetsueelatar Maria Lasprilla ja mehhiklane Leonardo Ortega, kes kirjeldasid vaata et stand-up’i vormis värvikalt oma sisseelamist Eestisse. Nii mõndagi ettekannet saab edaspidi kuulata Äripäeva raadio saates „Töö ja palk”, mille järgmine eetrikord on juba 28. veebruaril.\nAasta pärast näeme!


Robotid krabavad Jaapanis juba ka valgekraede töökohti endale - Välismajandus - Majandus\nRobotid krabavad Jaapanis juba ka valgekraede töökohti endale\n3. jaanuar 2017, 11:25\nTäpsemalt hakkab tehisintellekt analüüsima kindlustusvõtjate terviseajalugusid ning suurt hulka sellega seonduvaid andmeid, et panna paika kindlustusfirma väljamaksete suurus.\nFukoku Mutual investeerib tehisintellekti 200 miljonit jeeni ehk 1,7 miljonit dollarit, süsteemi hooldus läheb aastas maksma veel lisaks 128 000 dollarit. Võrreldes inimtöötajate palgal hoidmisega säästab firma aastas üle miljoni dollari, ettevõtte produktiivsus peaks kasvama sellega 30 protsenti.\nSama kindlustusfirma on ka varem IBMiga koostööd teinud. Nimelt kasutati USA suurfirma tehnoloogiat klientide telefoni teel edastatud kaebuste andmete töötlusel. Vastav tarkvara suudab muuta kliendi kõne tekstiks ja seejärel analüüsida, kas klient väljendab oma sõnastusega negatiivset või positiivset emotsiooni.


Millised need märgid siis on? Portaalis Average Height on võimalik tutvuda põhjaliku graafikuga, kus on kaardistatud meeste keskmised riistapikkused ning seda st erinevast riigist.\nVähemalt loogikat kasutades ja statistikat vaadates. On tõsi, et mehe suguti pikkus pole enamikule naistele eriline teema.\nTegelikult on tupp erutunud olekus tavaliselt ainult umbes 10 cm pikk ja keskmise kõvastunud peenise pikkus on cm, nii et võid ise arvutada. Seevastu peenise ümbermõõdu või laiusega on teine lugu. Neile, kes muretsevad selle pärast, et nad ei anna mõõtu välja, on mõned nõuanded, mis aitavad muuta suguelu keskpärasest erakordseks.\nRoosa nupp Kõigepealt räägime kliitorist. Enamik inimesi teab seda häbememokkade ülaotsas paiknevat roosat nupukest. See on ülimalt tundlik ning seda katab väike nahariba, mis asub seal, kus häbememokkade otsad kokku saavad.\nAga tegelikult on kõdisti märksa suurem kui selle nähtav ja katsutav osa. Kliitori kuju meenutab tagurpidi pööratud V tähte. Selle harud crura ulatuvad häbemeluu alla ning selle pikendused paiknevad tupeava mõlemal küljel. Kõdisti ise koosneb üleni käsnjast koest, mis erutuse korral verega täitub.\nLisaks ümbritsevatele kudedele stimuleeritakse nii veel täiendavalt ka kliitorit. Erutussignaale edastav pudendaalnärv läbib tervet häbet, sealhulgas häbememokki, kõdistit ja tupe alumist kolmandikku.\nMida suurem on kokkupuutepind nende aladega, seda rohkem signaale närv edasi saadab. On ka leitud, et mõjurite hulgas on keskkonnategurid ja geneetilised faktorid.


Miks pole sillutusplaatide liivale ladumine parim idee\nKevad on varsti käes. Keegi, kel algavad soojad päevad, tahab võimalikult kiiresti kuhugi loodusesse välja saada. Siiski on ka selline kodanike kategooria, kelle jaoks kevade algus tähendab suve- ja ehitushooaja algust. Teie lemmikhaciendas on alati midagi täiustada! Näiteks lõpuks panna uus sillutusplaat. Lihtsalt selle kohe jõeliivale panemine ei pruugi olla parim idee. Ja sellepärast.\nLiiva peale panemine pole parim idee. | Foto: otc.ru.\nPaljud meistrid tõesti ei viitsi ja panevad sillutusplaadid tavalisele pestud jõeliivale. Saate seda teha, kuid sel juhul pole garantiid, et üks kahest probleemist aja jooksul ei ilmne. Esiteks põhjustab sellise raja kujunduse korral vähimgi pinnase liikumine plaatide kõverdumist ja võib-olla ka raja hävimist. Teiseks pole garantiid, et läbi jõeliiva ei võrsuks vihatud umbrohi, mille vastu võitlemine omanikule peavalu lisab.\nKasutame graniidist telge. |Foto: tiu.ru.\nKahest võimalikust probleemist korraga vabanemiseks ei pane kogenud meistrid sillutusplaate mitte mingil juhul liivale. See asetatakse kahekomponendilisele kattekihile. Esimene kiht on jõeliiva ja tsemendi lahus. Teine kiht peal on graniidi telg. Sellise kombinatsiooni kasutamine ei lase umbrohul läbi plaadi kasvada ning suurendab ka kogu raja tugevust ja töökindlust.\nrada juba mitu aastat. |Foto: toksovo-pesok.ru.\nSelle kombinatsiooni järgi tehtud kõnniteed ei karda enamasti ei pinnase liikumist ega selle tõrkeid. Konstruktsiooni tugevus suureneb 3 korda. Sellise rööbastee kasutusiga pikeneb garanteeritult kuni 10 aastani. Oluline on märkida, et selle lähenemisviisiga hõivavad peened graniidist sõelumised de facto jõeliiva niši. See on väga tihe ja raske materjal. Samuti ei ole suurema töökindluse huvides üleliigne lisada rajale ehitamise ajal teatud kogus pulbrilist herbitsiidi. Igaks juhuks.\nKuidas teha käärid habemenuga teravaks\nNovate: ideid kogu eluks 5. mai\nVähemalt 10 aastat. |Foto: m.kgkarelia.ru.\nKui soovite teada veelgi huvitavamaid asju, siis peaksite lugema, kuidas 2022. aastal ootavad suviseid elanikke lautade maksud, vannid ja kasvuhooned.\nAknalaudadega aknad on nüüd alati lumivalged. 3 lihtsat ja kiiret puhastusviisi\nKas olete kokku puutunud probleemiga, kui plastikaknalauad ja aknaraamid muutuvad aja jooksul kol...\nTkemali on üks mu lemmikvürtse. Pakun välja 2 retsepti punastest ja kollastest ploomidest\nMoosi, kompotte ja tuliseid kastmeid peetakse talveks traditsioonilisteks ploomiroogadeks. Ja mit...\nPaljud ei tea, kuid klaaskiuga tugevdatud polüpropüleeni ei saa enamikul juhtudel kasutada (SNiP 41-01-2003)\nOleme elanud üle aasta uues majas ja vanas majas, milles elasime ehituse ajal 4 aastat, kasutan n...


Platvormvoodi ideed Uni Fond - Uneteemad\npadjapealne mäluvaht madratsikuninganna\nrize kaasaegne ii reguleeritav liikumisvõimsusega voodi alus\npehme soojusega mikroplasti pealmine elektrisoojendusega madrats\nVoodi seadistamine on tervisliku une edendamise keskne osa. Enamik inimesi teab, et see on kriitiline vali suurepärane madrats , kuid nad ei pruugi oma voodiraamile nii palju mõelda, mis mängib rolli madratsi kõrguses, stabiilsuses ja mõnes mõttes ka mugavuses.\nPlatvormvoodid on üks populaarsemaid voodiraamide tüüpe. Neid saab kujundada paljude materjalide, kujunduste ja lisafunktsioonidega. Veebis ja poes ostmiseks on saadaval arvukalt võimalusi või võite leida rikkalikke veebisaite, millel on ideid ja plaane isetegemise platvormvoodi projekti jaoks.\nÜkskõik, kas soovite ASAP-i installimiseks platvormvoodi osta või soovite seda ise ehitada, leiate kogu üksikasjaliku teabe, mida peate teadma sellest üksikasjalikust juhendist.\nMis on platvormvoodi?\nPlatvormvoodi on teatud tüüpi voodi raam mis on ette nähtud lameda vundamendi loomiseks, mis suudab madratsit toetada ilma kastvedrust kasutamata. Paljud platvormraamid pakuvad voodipõhist hoiuruumi, mis on eriti kasulik inimestele, kes elavad väikestes korterites.\nTraditsiooniliselt kasutati platvormvoodi mõistet lihtsate, minimalistlike voodiraamide kirjeldamiseks, kuid tänapäeval võivad platvormvoodid sisaldada laiaulatuslikku stiilide, kujunduste ja materjalide kogu.\nMillised on platvormvoodi komponendid?\nPlatvormvoodi ehitamisel on seotud mitu komponenti. Mõned neist komponentidest on vajalikud, teised aga valikulised.\nPlatvormvoodil on kaks vajalikku komponenti: platvorm ja jalad.\nPlatvorm on raami osa, millele madrats läheb. Usaldusväärne platvorm hoiab madratsit üleval ja see võimaldab teil kasutada platvormvoodit ilma vedruta.\nPlatvormi ehitamiseks on mitu võimalust:\nPlatvormi loomine Materjal Kasu Negatiivsed küljed\nTahke / lame materjal Puit, plast, metall, punkrilaud Järjepidev pind Vähendatud ventilatsioon võib olla raskem\nLiistud Puit, plast, metall, punkrilaud Parem ventilatsioon ja väiksem kaal Vähem järjepidevad tugiliistud tuleb kindlalt paigal hoida\nVõre / Võre Tavaliselt metall Fikseeritud tugistruktuur parem ventilatsioon Võib olla raskem\nJalad / toed\nNende voodite kujunduses ei saa platvorm istuda maapinnaga ühtlaselt, mis tähendab, et see vajab selle all tugesid. Minimaalne tugisumma on neli jalga, millel on üks raami igas nurgas.\nLisaks nendele neljale jalale on paljudel platvormvooditel raami keskosas vähemalt üks täiendav jalg toetamiseks. Keskel olev lisajalg või -jalad pakuvad platvormile tugevdust, nii et see ei vajuks keskelt alla. Need jalad võivad ka üleval hoida keskmist tugikiiri, mis kulgeb peast voodi jalamini ja platvormi alla.\nPlatvormvoodi valikulised komponendid\nLisaks platvormile ja tugedele on ka teisi valikulisi komponente, mida saab platvormi voodisse sisse ehitada, et parandada selle funktsionaalsust ja esteetikat.\nPeakoda: Peakoda võib platvormvoodile stiili lisada. See võib olla kas lühike või pikk ja võib olla ümar või ristkülikukujuline. Kui voodi asetatakse seinast eemale, võib voodipeatus hoida padjad voodist maha kukkumast.\nLaud: Nagu voodipealne, saab ka jalalaud stiili lisada ja erinevaid kujundusi omandada.\nSahtlid: Kuigi enamikul platvormvooditel on platvormi all avatud ruum, sisaldavad mõned stiilid selles piirkonnas sahtleid, pakkudes nii visuaalset atraktiivsust kui ka ladustamist.\nVarikatus: Platvormvoodile saab lisada varikatuse, sirutades vertikaalsed toed nurkadest ülespoole ja luues voodi kohale ristkülikukujulise raami, mille kohale saab lapimaterjali riide panna. Mõned inimesed võivad seda nimetada pigem baldahhiinvoodiks kui platvormvoodiks.\nMillised on platvormvoodite tüübid?\nPlatvormvooditel on mitu stiili ja tüüpi, kuid nende kirjeldamiseks puudub ühtne terminoloogia. Sel põhjusel võib olla kasulik olla teadlik platvormvoodite kategooriate liigitamise erinevatest viisidest ja mõnest terminist, mida võite oma platvormvoodi valikute kaalumisel kohata.\n4/5/6 jalad: See platvormvoodite liigitamise viis keskendub jalgade arvule.\nPlatvormi tüüp: Teine võimalus nende voodite kirjeldamiseks on platvormi enda olemus ja see, kas see on tahke, restiga või valmistatud metallist võre või võre struktuuriga.\nUjuv: Ujuv platvormvoodi ei aseta jalgu otse nurkadesse. Selle asemel asuvad toed platvormi all ja on osaliselt varjatud, mistõttu platvorm näib olevat justkui hõljuv või hõljuks maapinnast.\nMadal või kõrge tõus: See kategooria keskendub sellele, kas platvorm on maapinna lähedal või kui platvormi ja põranda vahel on rohkem ruumi.\nLadustamisplatvormi voodi: Seda tüüpi platvormvoodis on platvormi all oleva raami osana üks või mitu sahtlit.\nMillistest materjalidest saab platvormi voodi teha?\nPlatvormvoodi saab ehitada mitut tüüpi materjalidest. Enamikul juhtudel kasutatakse igas üksikus platvormvoodis ainult ühte või kahte tüüpi materjale.\nPuit on nende raamide jaoks üks populaarsemaid materjale. Kui see on valmistatud kõrgekvaliteedilisest puidust, võib platvormvoodi tekitada stabiilse ja vastupidava tunde. Puit pakub ka erinevaid stiile, mis põhinevad puidu tüübil ja pleki valikul.\nKoduprojektides kättesaadavuse ja kasutamise lihtsuse tõttu on puit, sealhulgas taaskasutatud puit, parim valik isetegevate platvormvoodite jaoks. Isegi kui raam on ehitatud muust materjalist, võivad platvormvoodi liistud olla puidust. Puidu peamine negatiivne külg on see, et see võib olla raske, muutes platvormvoodi liikumise raskemaks.\nMetalli kasutatakse tavaliselt igat tüüpi voodiraamides, sealhulgas platvormvoodites. Metalli paksus mõjutab nii platvormi tugevust kui ka selle üldist kaalu.\nEnamik metallist platvormvoodeid on minimalistliku välimusega, sageli mustast või hõbedast metallist ehitatud klanitud tugedega. Need võivad kasutada madratsi platvormina metallist liistu, puitliistu või metalltugede võrku.\nErinevate metalltükkide vaheliste ühenduste või ühenduste loomine võib olla kodus keerukam, mistõttu poest ostetud platvormvoodites kasutatakse metalli sagedamini kui isetehtud.\nPlastid ja komposiitmaterjalid\nEhkki vähem levinud, saab platvormvoodite valmistamiseks kasutada plast- ja komposiitmaterjale (mis on moodustatud kahe või enama eraldiseisva materjalisisendi kombinatsioonil). Kuigi need materjalid on kerged, ei pruugi need pakkuda sama tugevat tuge kui puit või metall. Enamasti on neil ka vähem esteetilist atraktiivsust. See tähendab, et ümberpaigutatud plastid või komposiidid võivad olla kasulikud odava DIY platvormvoodi loomiseks.\nBunkie-laud, ka speltatud nurgalaud, on eelnevalt valmistatud platvormitükk. See võib olla üks tahke tükk või rest, mis võib koosneda puidust, metallist, plastikust või komposiitmaterjalidest. Bunkie-lauad võivad olla odavad ja hõlpsasti kasutatavad võimalused platvormikihi loomiseks, millele madrats platvormvoodile asetada.\nPlatvormvoodite loovad ja leidlikud isetegijad saavad kasutada erinevaid taaskasutatud või taaskasutatud materjale. Platvormvoodi ülekaalukam materjal on ülekaalukalt vanad puitalused. Muud näited hõlmavad tuhaplokke ja kasutamata või vähe kasutatud puitlaastplaate.\nKuidas saate oma platvormvoodi ehitada?\nKui soovite oma platvormvoodi ehitada, on esimene samm inspiratsiooni saada. Platvormi voodite ideed võivad pakkuda palju veebi- ja sotsiaalmeedia saite. Teiste inimeste kogemustest lugemine ja nende fotode nägemine võib anda ideid üldise olemuse, stiili, peatoe, jalalaua ja muude funktsioonide kohta. Samuti võivad nad pakkuda ideid raha kokkuhoiuks ja eelarve jaoks isetegemise platvormi ehitamiseks.\nTeine samm on detailplaneeringu kujundamine. Mõni sait pakub isegi tasuta ehitusplaane ja skeeme. Kui soovite oma meisterdada, tõmmake see kindlasti välja, pöörates erilist tähelepanu mõõtmistele ja sellele, kuidas erinevad tükid ühendatakse ja toetatakse.\nKolmas samm on omandada kõik materjalid, mida vajate voodi ehitamiseks. Veenduge, et teil oleks ruumi nende materjalide ja vajalike tööriistade kasutamiseks ohutult.\nKui olete oma materjalid, tööriistad ja tööruumi valmis saanud, saate alustada neljandast etapist, mis tegelikult on platvormvoodi ehitamine. Platvormi voodi struktuurse terviklikkuse tagamiseks järgige loodud plaani ja skeeme.\nViies samm on viia platvormvoodi oma magamistoas eelistatud asendisse ja seejärel asetada madrats sellele ettevaatlikult. Veenduge, et voodi oleks stabiilne ja mugav, ning tehke kõik vajalikud sätted või tugevdused.\nMilliseid erilisi kaalutlusi on DIY platvormi voodil?\nKui panete kokku oma ideed ja plaanid isetegemise platvormi jaoks, ärge liiga kaugele jõudke, arvestamata kindlasti mõnda järgmistest kaalutlustest:\nMadratsi garantii: Kui teie madratsil on endiselt garantii, võib see garantii kehtida ainult siis, kui madratsit kasutatakse teatud omadustele vastaval voodiraamil. Näiteks võib garantii sätestada teatud tüüpi raami või liistude vahekauguse. Kontrollige madratsigarantii peenet kirja, veendumaks, et toetate madratsit nii selle vastupidavuse kui ka garantii kehtivuse säilitamiseks.\nMadratsi kaal ja kasutamine: Mõned madratsid on palju raskemad kui teised ja võivad vajada raskemat platvormi. Lisaks, kui voodi on mõeldud lastele (kes võivad voodile hüpata), üle 200 naela inimestele või paaridele (kes võivad seksi ajal voodile rohkem koormust pakkuda), võib tekkida vajadus raami tugevdada.\nMadratsi mõõdud : Kontrollige veel kord oma madratsi mõõtmeid, et olla kindel, et see sobib kujundusega, mida kavatsete kasutada, ja tagab teie voodile eelistatava kõrguse tervikuna.\nKontrollige oma tööriistu: Enne mis tahes projektiga alustamist tahate teada, et teil on selle töö jaoks sobivad tööriistad. Ehitamise kavandamise raames koostage loetelu kõikidest vajalikest materjalidest ja tööriistadest ning kinnitage, et teil on need olemas. Hankige uusim teave unerežiimist meie uudiskirjastTeie e-posti aadressi kasutatakse ainult saidi thesleepjudge.com uudiskirja saamiseks.\nKust saab osta platvormi voodit?\nPlatvormvoodid on Internetis laialdaselt saadaval. Klientidel on valida lai valik kaubamärke ja mudeleid, mis kajastavad platvormvoodite ehitamisel kasutatud materjalide ja stiilide mitmekesisust.\nÜks platvormvoodi ostmise koht on otse tootjalt. Paljud madratsitootjad pakuvad oma voodiraame, mida saab neilt ilma vahendajata osta. Otsemüük võib tähendada madalamaid hindu, eriti kui platvormvoodi on a-ga komplektis uus madrats ja / või muud voodipesu.\nMadratsi tootja / kaubamärk Platvormvoodi Platvormvoodi materjal Madratsi valikud\nTuft ja nõel Puidust voodiraam Puit Tuft & Needle Original\nSaatva Santorini voodiraam Puit sametpolsterdusega Saatva Classic\nCasper Casperi platvormi voodiraam ja alus Puidust liistudega alumiinium Casper Original\nLilla Lilla platvormi voodiraam Teras Purple Original\nLeesa Leesa platvormvoodi Puitraam ja liistud, toimse kangast viimistlus Leesa Original\nKõiki neid võimalusi saab veebis osta. Lisaks müüvad platvormvoodeid veebis kolmandate osapoolte jaemüüjad, sealhulgas Amazon, mis pakub valikut erineva stiili ja hinnakujundusega mudeleid.\nInimestele, kes soovivad osta telliskivipoes, on madratsisalongides, mööblipoodides ja kaubamajades tõenäoliselt voodiraame, sealhulgas üks või mitu platvormvoodi valikut.\nKui palju platvormvoodi maksab?\nPlatvormvoodi hind sõltub selle ülesehitusest ja vajaliku raami suurusest. Lihtsaimad platvormvoodid võivad müügil olla saadaval umbes 100 dollari või isegi vähem. Keerukamad või raskeveokite platvormvoodid võivad maksta 1000 dollarit või rohkem.\nKas peaksin ostma või ehitama oma platvormvoodi?\nKui olete otsustanud, et soovite platvormvoodi, kuid olete aia otsas, kas osta üks või ehitada, võivad need tegurid aidata teil otsustada.\nPeaksite kalduma platvormvoodi ostmise poole, kui:\nTeil on piiratud kogemused isetegemise projektidega. Kuna see peab toetama teie madratsi ja keha raskust, ei pruugi platvormvoodi olla ideaalne starteri DIY projekt.\nPanete voodile tugevat koormust. Kui olete oma kaalu või madratsi kasutamise tõttu kindel tugeval voodialusel, võib olla targem valida tõestatud, hästi läbi vaadatud platvormvoodi.\nSoovite tagada oma madratsi garantii kehtivuse. Tavaliselt võite olla kindlam, et teie madratsi garantii jääb kehtima, kui valite ostmiseks sobiva platvormvoodi, selle asemel et ise seda teha.\nTeil puuduvad tööriistad või tööruum. Kui peate platvormraami ehitamiseks hankima uusi tööriistu või hõivama oma elutoa töökojana, on tõenäoliselt mõttekam selle asemel osta.\nTeil on vaja ASAP-i voodiraami. Enamikku veebist ostetud platvormvoodeid saab hõlpsalt tarnida ja paigaldada, nii et kui teil on kiire, on parem osta platvormvoodi kui ehitada.\nPeaksite oma platvormvoodi ehitamise poole kalduma, kui:\nOled käepärane ja sul on kogemusi isetegemise projektidega. Kui teil on mugav mööblit ehitada, on teil platvormi voodi kavandamisel ja tegelikul ehitamisel tõenäoliselt lihtsam.\nTeil on juba vajalikud tööriistad. Kui teil on juba vajalikud tööriistad, saate kiiremini tööle asuda ja vähendada nende ostmise või rentimisega seotud lisakulusid.\nTeil on juurdepääs materjalidele. Kui teate, milliseid materjale soovite ja saate neid ilma liigsete kulude ja ebamugavusteta, on see tugev argument isetegemise lähenemisviisi jaoks.\nSoovite kohandatud kujundust. Kui teil on ideid platvormvoodi hoiustamiseks või konkreetse peatoe, jalalaua või muu stiilielemendi jaoks, on teil palju suurem kontroll, kui ehitate platvormvoodi ise.\nTeie eelarve on piiratud. Kuigi teie võimalused on piiratud eelarvega piiratud, võite tõenäoliselt kasutada visatud või ümberpaigutatud materjale, et odavalt kokku panna kasutatav platvormvoodi.


viga: ei tea, kuidas lisada süžeele o\nMa olen üllatunud inimeste kohutava nõuande üle, mis viib teid parimal juhul vanglasse või halvimal juhul surnuks. Mul on vahetu ülevaade sellest, kuidas miljoneid dollareid bitcoini abil liigutatakse, ja kujutan hõlpsasti ette, et keegi keeras mündi teie rahakotti.\nEsiteks. Nad ei saa tagasimakset teha. See pole tingimata hea, sest see tähendab, et ainus viis, kuidas nad saavad oma raha tagasi saada, on sundida teid seda neile andma.\nTeiseks, ärge segage maksumehega ...\nMündi hoidmisega võlgnete IRS-ile umbes 5 miljonit USA dollarit makse, mis maksmata jätmise korral maksudest kõrvalehoidumist tekitab. Viie miljoni dollari maksmine tähendab, et peate hoidma 31 miljonit USA dollarit, kuid peate need maksud tingimata maksma. Ei. Usaldusfondid ei aita teid. Raha avamerele kolimine ei aita teid. Teil on vaja head maksujuristi, kes suudaks maksud alla viia 2 miljoni dollarini ja võtaks teilt 500 000 USA dollarit.\nKuid IRS-ile mitme miljoni dollari maksmine on soodne tehing, sest siis saate politseikaitse ja teil on seda vaja.\nSelles äris on väga hirmutavaid inimesi. Nende inimeste juures on tore see, et nad ei kahjusta ega kahjusta kõrvalseisjaid ja kui ütlete neile, et te ei soovi neid aidata, jätavad nad teid rahule. Kui teatate rahast ametiasutustele, olete kõrvaltvaataja. Kui hoiate raha ja ei ütle seda kellelegi, siis olete seaduslik sihtmärk ja te ei soovi olla sihtmärk.\nHea uudis Hongkongi hirmutavate inimeste kohta on see, et nad ei taha sind tappa. Teie tapmine tekitab lihtsalt soovimatut tähelepanu ja see ei aita nende raha tagasi saada. Halb uudis on see, et nad tahavad, et te kannataksite, ja seetõttu on Hongkongi hirmutavad inimesed spetsialiseerunud mittesurmavatele vigastustele, mis jätavad teid mitu kuud haiglasse täieliku valu ja piinade all ning ei usu, et nad suudavad ei saa teiega ühendust, kui elate välismaal.\nNiipalju kui muretseda selle pärast, et politsei raha hoiab. Võta advokaat. Võite pidada läbirääkimisi ettenägematute kulude kokkuleppe sõlmimiseks, mille abil saab advokaat edu korral murdosa tulust. Kui advokaat saab raha hoiustamisel miljon dollarit, on teil advokaat, kes on väga, väga, väga motiveeritud raha hoidma.\nLeitud rahaga tegelemiseks on riikidel tavaline protsess. Kõigepealt võtavad nad raha omanikuga ühendust. Kui nad ei leia raha omanikku, hoiavad nad seda teatud aja jooksul. Pärast seda, kui pretensioone pole, saab raha teile.\nKui omanik leitakse, olen üsna kindel, et teil on hea võimalus tasu saada. Samuti on mõistlik võimalus, et raha saatnud inimesed on vastikud inimesed ja te ei soovi olla Coen Brothersi gangsterifilmi keskne tegelane, nii et kui keegi ilmub küsima, kus mündid asuvad, võite ausalt öelda, et teil pole münte ja et kui nad neid tahavad, peaksid nad esitama politseile pretensiooni.\nKordama. On tõsiselt tõsiselt halb mõte hoida münte kellelegi sellest rääkimata. Lisaks sellele, et teid võidakse varguses süüdistada, võidakse teile kindlasti ka maksude maksmisest kõrvalehoidumine, kuna võlgnete USA valitsusele umbes 5 miljonit dollarit makse. Niipalju kui muretsete politsei mündi pärast, hankige lihtsalt advokaat.\nKuigi küsimus viitab sellele, et ta on olukorras, mis on uskumatult ebatõenäoline, kui see on tõsi, siis kuulake seda VÄGA SELGELT.\nBitcoin on iseenesest jälgimatu valuuta. Tavaliselt pole neil mingit võimalust teada saada, kes sa oled. See muutus, kui selle quorale postitasite, ja nad on peaaegu kindlasti seotud organiseeritud kuritegevusega.\nKui teatate politseinikele, võite saada tunnistajakaitse, kuid kui mängus on 35 miljonit inimest, on tõenäoline, et sellest ei piisa. Teil on veel mõned kasulikud võimalused:\nÖelge sellest politseile ja olge nõelamise operatsiooni söödaks. Kui lähete sellele teele, saab politsei teid tavapärasest paremini kaitsta, sest kui halvim olukord läheb halvimaks, annab ta raha hea meelega ka teie ukse ees ilmuvatele pätidele, kui see tähendab, et teid hoitakse vigastusteta. Kuid see tähendab ka seda, et kui kurjategijad seda loevad (mis on kindel, kui nad said sellest teada, sest Bitcoinsid ise pole jälgitavad), valmistuvad nad selleks võimaluseks ette ja ma ei tea, kas nad kasutavad seda hästi.\nÄrge öelge politseile ja oodake, kuni need inimesed ilmuvad ja nõuavad nende raha. Hoidke kõik ja kõik inimesed, kellest hoolite, seni kaugel. Kui nad saabuvad, öelge neile, et neil võib see olla, küsimusi ei esitata. Ma soovitaksin teha koopiad kõigist olulistest andmetest, mis EI ole seotud krüptovaluutadega (mis on Bitcoin) ja panna need pangahoidlasse või muusse turvalisse kohta; need on põhjalikud, võttes kogu teie elektroonika, et vältida arvuti kohtuekspertiisi jälitamist. Need on küberkriminaalid, mitte keeluaegsed gangsterid. Nende ülesanne on teada, kuidas hoida end läbipaistmatuna veebimaailmas, kus kõigi elulugu on läbipaistvate seinte taga. Pange tähele, et on tõenäoline, et nad ei taha tunnistajaid maha jätta.\nÖelge politseile, kuid õpetage neile, et parimaks stsenaariumiks on anda neile tüüpidele lihtsalt nende vereraha. Küberkuritegevuse all pean ma silmas Vene mobiumi või triaadide häkkimisosakonda või IT-meest uimastirõnga jaoks, mis müüb nende tooteid pimedas võrgus. Nad teavad, kuidas ebamugavaid inimesi tappa. Muutke oma küsimust, et lugejad teaksid, kas see on teie valitud valik, nii et nad teaksid, et nad ei saa teid, kuid nad saavad oma raha politsei vahendaja kaudu.\nÄrge öelge politseile ja muutke oma küsimust, et kõik teaksid, et kui nad on juhuslikud saatjad, saavad nad teid juhtida ja teile antakse neile e-kiri (koostage see igale isikule, kes väidab, et on saatja! Kasutage ka Protonmail!). Seejärel saadavad nad sellele e-kirjale tõendi oma amoraalse raha omandiõiguse kohta oma Bitcoini tehingute kirjete kujul, mis näitab neile raha teie rahakotti saatmist. (See on tegelik fail, mitte ekraanipilt!) Sel hetkel öelge neile, et saadate raha kohe, ja tehke seda kohe. Mõlemad pooled jäävad anonüümseks, kaitstes teid ja teie lähedasi. See teeb sind aga õigel juhul kuriteo kaasosaliseks, pannes sind juriidilistesse raskustesse. Kui nad teid sotsiaalmeedia kaudu jälile saavad, on siiski võimalus, et nad soovivad kõigi tunnistajate lahkumist, eriti kuna teil on nende varasemate tehingute kohta andmeid. Kui kutt väidab, et „teatud inimesed” veel ei tea, on see hea uudis, sest vea teinud kutti pole tapetud ja ta on valmis teile vaatamata riskile tõendeid andma, kui see kaela päästab; sel juhul tehke õige ja lubage see kustutada, kui olete selle kinnitanud, ja pidage seda lubadust. Hea mõte on keelata kõik muud sotsiaalmeedia kontod ja kõik muud veebikasutajate kontod, millel on KOHE teie tegelik nimi, olenemata sellest, millise neljast valikust valite. Pange tähele ka seda, et ma olen krüptorahade kohta vaid kergelt kursis; tõendiks võib olla lihtne tähtede ja numbrite string, mis on saatja rahakoti ID (mida teaksid ainult saatja ja saaja). Kui see nii on, siis vaadake, kas see sobib, ja kui jah, siis jätkake sealt nagu tavaliselt ja olge rõõmsad, sest see tähendab, et te ei ole vastutus; nad saavad raha tagasi, kannavad tagasi saadud raha ja kõik muud selles rahakotis olevad Bitcoinid uuele või olemasolevale rahakotile, millest te ei tea, ja kustutavad selle, mis oli eksimusega seotud, jättes jällegi jälje jätmata raha.\nKui see on tõsi, on see väga tõsine olukord. Ära jookse rahaga otsa ja kuluta seda. Nad saavad jälgida inimesi ja tavalisi seaduslikke maksevahendeid nagu omavääring palju lihtsam kui Bitcoins, isegi kui muudate oma nime!\nRedigeerimine: vähemalt viies võimalus. Võtke ühendust NSA-ga või oma riikliku luureagentuuriga. On 21. sajand, nad on kohanenud infotehnoloogia ümber. Luureagentuurid tegelevad tavaliselt terrorismiga, kuid 35 miljonit inimest võiksid kuuluda usutavalt ISISesse või mõnda muusse rühma, isegi kui nad ei soovi oma ressursse kasutada tavaliste kuritegevuse sündikaatide püüdmiseks.\nSee on teise vastuse kommentaari kordus, et OP seda näeks. Kui küsimus on tõsi, võivad elud tegelikult ohus olla!\nTeil on veel mõni kodutöö ees, kuid on üsna tõenäoline, et olete rikas, nii et see on seda väärt.\nKohe: juhustage siia postitatud bitcoini summa juhuslikult. Ja laske alla! Muutke number 2000 bitcoiniks vms. Te ei soovi, et keegi saaks neid münte sisaldaval aadressil nullida.\nVõtke nõu ainult inimestelt, kes mõistavad bitcoini ja plokiahela Quora kasutajad (vt ülaltoodud vastuseid) on arvamusel väga suured ja vähe sisu. Mõni siin olev vastus on üsna halb. Ma näen kahte asja: - inimesed, kes ei saa aru, kuidas bitcoin töötab, - inimesed, kes vaatavad liiga palju märulifilme ja arvavad, et sinust saab jõugu sihtmärk. Leidke / palgake bitcoin pro, mida saaksite usaldada.\nSiit saate teada, kuidas teha kindlaks, kes selle saatis, et saaksite selle tagastada. Kui nad bitcoine teile "saatsid", paljastasid nad oma avaliku võtme, et rahuldada nn pubkey-skripti. See teave kirjutati plokki, kuhu tehing postitati. Ainult tõeline saatja saab digitaalselt allkirjastada sõnumeid, mis on loodud vastava seotud privaatvõtme abil. On suur tõenäosus, et see inimene ei saa teiega kunagi ühendust. See kõlab nagu juhuslik tehing. Neil pole aimugi, kes sa oled. Nad saavad jätkata tehingute saatmist sellele aadressile ja salvestada sinna andmeid, kui nad tahavad teiega ühendust võtta. "Tagasi" saatmine pole eriti hea lahendus. Enamik bitcoini aadresse visatakse pärast nende saldo kulutamist ära ja neid ei kasutata enam kunagi. Samuti, kui tehingus oli mitu „sisendit“, mis teile raha saatis, ei tea te tingimata, milline neist inimesele kuulub. Kui suudate tõestada, kes selle teile saatis, soovitan teil see tagastada. Kui te ei leia neid, siis on see teie päralt! Kui jõuate selle punktini, jätkake punktidega 3 ja 4.\nTehke kindlaks, kes teab teie avalikku võtit. Millist rahakotti kasutate? Kas olete mündibaasis?\nLiigutage seda ja müüge väikestel tehingutel mõnda praktikat, kuni teil on mugav uusi rahakotte teha ... Jagage bitcoinid teistesse rahakotidesse. "Tumble" bitcoins väikestes kogustes (google it). Igaks juhuks, kui neid jälgib mõni kuritegelik organisatsioon - see puhastab raja. Jällegi on see superparanoia. Müüge neid järk-järgult börsidel, näiteks mündipõhjas, ja makske vajadusel makse.\nTeie identiteet on müntide põhjal teada, kui neil on teie võtmed. Kui teil on oma rahakott, olete suure tõenäosusega anonüümne.\nMõni ülaltoodud plakat ütleb, et teid jälgivad maksuametid või kurjategijad ... See on mõttetu. Neil pole aimugi, kes sa oled; neil pole aimugi, kes on paljud bitcoini kasutajad. Ärge muretsege maksude pärast, kuni olete valmis oma bitcoinid dollariteks konverteerima.\nAnonüümsus on põhjus, miks need kurjategijad kasutavad bitcoini esiteks; sind kaitseb sama anonüümsus, mis kurjategijatel on. Neil pole aimugi, kes sa oled.\nSiin on üks kummalisus. Nad said kuidagi teie bitcoini aadressi, et teile raha saata. Kas postitasite selle avalikult? On võimatu, et nad "paksude sõrmedega" ja tippisid kogemata teie aadressi. Loodetavasti pole te linkinud oma nime oma bitcoini aadressiga.\nPeida oma võtmed\nKui olete neist aru saanud, kirjutage oma võtmed üles ja peitke need. Kirjutage need paberile, sulgege õhust / veest ja peitke.\nÄrge mingil juhul öelge kellelegi oma võtmeid. See hõlmab ka teie advokaati (kuna nii paljud lõbusad vastused ütlevad teile advokaadi hankimist). Ilma võtmeteta ei suuda keegi isegi tõestada, et see on teie bitcoini aadress.\nKui annate selle õiguskaitseorganitele üle, võib iga tehnikavõimalik inimene hõlpsasti kogu aadressil oleva raha kulutada, kui null tõendeid nende juurde tagasi ei viiks. See võib olla iga õiguskaitseagent, kes muutub ahneks ja teab, mida keegi teeb. Kes teie võtmeid saab, oleks kaitstud anonüümsuse ja ebamäärase selgitusega, et „kontot häkkiti”.\nKrüptoraha ilu on see, et hoiate oma raha üle täielikku anonüümset kontrolli. Puuduseks on see, et kõigil, kellel on teie võtmed, on sama jõud.\nKui teil on küsimusi, saatke mulle sõnum ja ärge andke neid võtmeid kellelegi !!!\nKui kasutate oma nimel registreeritud IP-aadressi, olete kunagi selle IP-aadressi kaudu ühendanud oma nimel registreeritud teenusega või olete kunagi kasutanud oma rahakotti registreeritud teenusega, mis teab teie nime, siis uskuge mind, et olete 100 % jälgitav.\nKas IRS või mõni väga halb mees võib teie uksele sattuda, enne kui teate, mis toimub. Te ei soovi seda muuta nii, nagu üritaksite midagi varjata. Ma soovitaksin, et teie esimene kõne peaks olema advokaadile. Teie teine üleskutse politseile teate esitamiseks. Politsei aruanne on teie enda õiguskaitse. Loomulikult paneksin selle ette, kuna peaksite advokaadilt küsima, kas ta arvab, et see on hea mõte, ja koguma professionaalset nõu.\nTeie advokaat peaks olema võimeline teid maksumõjude osas nõustama, kui peate bitcoinid politseile edastama jne. Tehke rahakotist varukoopia. Isiklikult kasutan täieliku ketta krüptimist (Linux) ja ma ei tunneks end endiselt turvaliselt. Kuid ma oleksin väga mures, et midagi kogemata kustutaksin. Mis tähendab, et tõenäoliselt võtaksin kõigepealt kataloogist varukoopiad eraldi draivi ja seejärel kogu ketta varukoopia. Seejärel krüpteerib GPG koopia pilve salvestamiseks. Ära pane GPG-võtit ja faili samasse pilveteenusesse ...\nSõltuvalt kohalikest seadustest võite leida, et olete nüüd palju rikkam. Teiselt poolt võite leida, et pole. Kui selgub, et saate bitcoine seaduslikult hoida, peate järgmisena konsulteerima raamatupidajaga. Isiklikult, kuigi ma hoiaksin kinni suurte plaanide tegemisest. Kõigile teadaolevalt võib see olla kellegi pensioniraha, kes teid kogemata saatis. Sel juhul soovite selle tõenäoliselt tagastada, millest on lahutatud ülaltoodud konsultatsioonide jaoks tehtud taskukulud.\nEsiteks ei oleks tohtinud seda küsimust postitada. Kui te kunagi küsite, kas peaksite politseisse helistama, on vastus jah. Teiste rahvaste vastuseid lugedes näib, et geeniuse allolijad tegid rohkem kahju ja aitasid ning hr Wang teadis allilma mõnest taktikast peaaegu liiga palju. See tundus peaaegu ohuna. Selle küsimuse tõsine postitamine täpse bitcoini summaga ei olnud kuigi tark, kuid see on mõistetav, arvestades teie tundmatust krüptorahaga. Ma vihkan seda öelda ja ma ei taha teid hirmutada, kuid sama hästi oleksite võinud sihtmärgi endale selga maalida või postitada oma aadressi, pildi ja tabeli oma päevakavast.\nSee on palju raha, mida kaotada ja ma ei kujuta ette, et see, kes selle saatis, on väga õnnelik ja kui ta on lihtsalt goon, siis pole ta ilmselt isegi enam elus. Ma arvan, et kellelgi muul kui politseil, CIA-l jne pole veel volitust rahakotti konkreetse inimesega siduda, kuid võin eksida. Samuti ei arva ma, et oleksite arukas seda rahakotis hoida või lihtsalt politseile üle anda, kuna see pole isegi tegelik raha. See oleks nagu politseile leitud paberaktsia andmine. Bitcoini hind võib muutuda ja on võimalik, et ühel päeval pole see midagi väärt.\nBitcoinid pole raha. Neid saab vahetada raha vastu või vahetada selle vastu, kuid kuni nende väärtuseni on nende väärtus alati kõikuv. Krüptoraha investeering on kõrge riskiga investeering ja selle tulevik pole kindel. Täiesti põnev, kuid ebakindel. Palju spekuleerimist, palju kasutusviise, palju potentsiaali, kuid kas see tõesti kestab, kes teab.\nVõiksite tagasi nõuda, sest võite selle lihtsalt teile saatnud rahakotti tagasi saata. Avalik aadress, mis selle teile saatis, on plokiahelas tehingu loendis. Ma kahtlen, kas keegi on seda varem teinud. Tegelikult tagastas eksliku laengu, aga hei, sa võid olla esimene pühak, kes bitcoini kasutab.\nSõber, kui sa ikka mõtled, mida teha, või muretsed enda pärast, et kardad oma turvalisuse pärast, saatke lihtsalt bitcoin kellelegi teisele, kellega tegeleda. Ma olen täiesti vabatahtlik ja usun mind, see pole selleks, et seda varastada. Töötan valitsuses ja mul on kohtades sõpru, kes aitaksid seda välja mõelda ja suudaksid mind vajadusel kaitsta. Võib-olla on see kõigi bitcoini generaatorite, petturlike veebisaitide ja investeerimispettuste halb kasu. See tähendab, et 100,00 dollarit on minu oma. (nurin nurisema, ma olen liiga usaldav) LOL. Või see võib olla tasu mõne kurja biotehnoloogia eest või tasu narkootikumide või musta turu relvade eest, millega keegi (jumal puhka hinge) tõsiselt üles mõtles. Või see võib olla ekstsentriline miljonär, kes üritab oma raha varjata oma hinge imeva pere eest, või geeniuslike küberhäkkerite salajane varandus, mis on aeglaselt kogunenud alates bitcoini algusest ja väikevend katkestas ta ülekande ajal ning ta viskles rahakotti. Kurat, selle raha on küll suur.\nNii salapärane. Mulle meeldiks kuulda, kuidas see mängib. See on meelelahutuslik ja kaasahaarav stsenaarium, mis võib teie veebilehtedel täiesti liiklust saada, eks? Kui see on tõeline, ei oleks jälle pidanud postitama kõiki üksikasju, näiteks täpset summat, pigem üldist küsimust. Kui soovite andmepüüki, peate selles olema uus. Ma ei usu, et rahakottide privaatvõtmed teid aitaksid. Pidage meeles, et saate selle alati siia saata ja ma veendun, et seda käsitletakse 1Mj3zyhoVPAftmAqcrwfvw8P65hMWfni92 ja kui selgub, et saan preemia või midagi, siis veendun, et saate oma osa. Edu!\nSiin on kaks asja ... selline kas või ...\nEsimene võimalus - teil pole bitcoini rahakotti, te pole teenusesse sisse logitud jne. See on esimene kord, kui teil on sellega kunagi ühendust olnud. Sellisel juhul on see pettus ja ilmselt vana rämpspostitaktika 419 uusim areng. Võib-olla pidi olema osa e-kirjast, milles öeldi: "Palun saatke XYZ dollareid selle tehingu lõpuleviimiseks järgmisele pangakontole" või midagi muud.\nTeine võimalus - teil on aktiivne bitcoini rahakott ja selleks raha saadeti ... jällegi kahest osast.\nVariant 2a - kasutate vananenud Euroopa konventsiooni, kus komad pannakse komakohtadeks, seega on see kaheksateist ja pool bitcoini. See on umbes sada tuhat USA dollarit, üsna palju raha, kuid mitte midagi muud kui üks kohalik gangster ei viitsi teid taga ajada, et teie põlvekedrad üle murda. Igaüks, kes teenib tõsist kasumit, võib selle lihtsalt rumala veana üles lugeda ja kui selle on toime pannud tegelik kaaslane, võtab selle asemel oma pahameele enda peale.\nVariant 2b - kümnendkohtade kuvamiseks kasutate punkti / punkti ja tuhandete eraldajana komasid. Kui see nii on, siis saadeti just teile Sada miljonit dollarit ... nagu kümnendik miljardist ... ja nii liiga paganama rikkad, et võtaksid nõu interneti suurelt pesemata. Peske see jama reaalses sularahas nii kiiresti ja mitmekesiselt kui võimalik ... eelistatavalt TEGELIK sularaha ... siis kaovad ära, et veeta ülejäänud päevad luksusringis mõnel troopilisel saarel. Võib-olla privaatne, mille olete ostnud. Ja eriti tehke seda enne, kui krüptoraha turg läbib peaaegu vältimatu krahhi, kuhu ta suundub. Kui selle algne omanik soovib seda tagasi ja nad on tõesti väga pühendunud, siis nad leiavad teid. Seniks aga mine lõbutsema. See on kingitus, eks?\nNB, need arvud põhinevad ligikaudsel väärtusel 1 BTC = 5500 dollarit, mis oli seal, kus see viimati hõljus, viitsisin umbes nädal tagasi vaadata.\nSelliste olukordade osas on arvukalt mõttekoole.\nMõni inimene võib öelda, et hoia alles. Ei ole nii, et nad kutsuvad politseisse. "\nTeised võivad öelda: "helistage politseisse".\nMinu nõuanne on tegutseda enese säilitamise huvides. Kui sulle meeldib, kui saad süüa tahkeid toite, siis igatahes.\nFakt on see, et inimesed, kes kasutavad selles koguses bitcoini, tavaliselt ei osta oma lapselaste sünnipäevakingitusi. Enamasti kasutavad nad bitcoini ebaseaduslikuks tegevuseks. Olgu selleks siis uimastite, terrorismi, orjanduse või muu ebaseadusliku tegevuse rahastamine, kes teab. Kuid selles koguses võite olla kindel, et see pole mõni ülikoolivend, kes maksab oma umbrohumüüjale.\nNii et tõesti, kui te ei soovi esimese 48 järgmises osas peaosa, on teie parim valik teha järgmist:\nÄra hoia seda.\nÄrge helistage politseisse.\nSelle asemel helistage advokaadile. Las nad võtavad ühendust saatjaga ja peavad vahendite ülekandmise üle läbirääkimisi. Saatja ei pruugi iga senti tagasi saada, kuid ta saab hea meelega sellest suurema osa ja teab, et teil pole probleeme. Kes teab, võivad selle tagastamise eest teile isegi väikese preemia anda. Kahjuks pole neil võimalust seda tagasi laadida, kuid see ei tähenda, et te ei saaks seda tagasi anda. Pöörduge pädeva advokaadi poole. Järgige nende nõuandeid.\nÜks viimane märkus: Pädev advokaat ei tähenda seda, kellel on kõige särtsakam reklaam, ega kutti, keda nägite eelmise pühapäeva hommikul kell 3 FOX-is selles reklaamis. See tähendab suhtlemist advokaadiga, kes on sellises asjas teemaekspert. Teie teine võimalus on riskijuhtimisfirma\nKui te ei ole bitcoini kasutaja, kuidas keegi teile bitcoini saatis? Bitcoini saamiseks on vaja rahakotti aadressiga, kuhu bitcoini saab saata. Kui teil neid pole, on võimalik, et keegi lõi rahakoti, genereeris aadressi ja saatis sellele aadressile 18 500BTC. Kas nad saatsid teile siis rahakotifaili või lingi avalikule rahakotile, kus neid hoitakse?\nKui teil on 18 500BTC-ga rahakott, on teil olemas 61. suurim rahakott. Kas see on see?\n19tB13y9eDCD238rxCMNs3dKQ8RA9EVgop - Bitcoini aadress\n18 500BTC on ka 0,113% kõigist müntidest\nTäna võrdub 18500 Bitcoin 36190625,00 USA dollariga\nKui teil on ainus kontroll rahakoti üle, millega aadress on seotud, ei saa keegi midagi teha, et seda teilt võtta. Mis puutub politseisse helistamisse ... miks? Ma mõtlen, et nad võivad otsustada, et see on ebaseadusliku käitumise kasum, ja selle ära kasutada.\nKui see kõik on tõsi, siis olete üksikult õnnelik inimene. Ma olen endiselt uudishimulik, kuidas keegi, kes pole bitcoini kasutaja, sai nii suure summa. Kas soovite mind valgustada, kuidas see kõik toimus?\nMuuda: 1. augusti BitcoinCashi kõvaketta seisuga on teil koos algse XBT-ga nüüd 18 500 BitcoinCashi. Niisiis, mida peaksite tegema, on oma võtmete eksportimine, saatke originaal 18 500 XBT tagasi sellele, kes selle teile saatis, nii et nad ei jälitaks teid, impordiksid võtmeid BitcoinCashi teadlikesse rahakotti ja naudiksite oma (praeguse seisuga) umbes 5,5 miljonit dollarit XBC-s. Kui teile ei meeldi XBC pikaajalised võimalused, vahetage XBT vastu mõnes börsis, mis tegeleb mõlemaga.\nNiisiis, olete nüüd paigutanud oma juhusliku heategija ja teil on ikkagi umbes 5 miljonit dollarit parem. Kena.\nWow OK, esiteks, kui see on tegelik summa, mis on umbes ~ 120 000 000 eurot. Mul oleks raske uskuda, et keegi saatis just sellise koguse BTC-d juhuslikult. Kas olete kindel, et see pole 18 500 uBTC ega Satoshis ?! Kui soovite selle tagastada, pole ma kindel, kuidas saaksite seda teha Bitcoini anonüümsuse tõttu. Võib-olla postitaksin aadressi, kust see tuli, Twitterisse või muule ja paluksin kellelgi vastata selle aadressiga allkirjastatud sõnumiga, et tõestada, et ta on raha omanik.\nKui annate selle lihtsalt tegeliku arvu varjamiseks (arukas käik) ja soovite kogu BTC-d säilitada, soovitan teil seda teha. Tee endale rahakott. Mine edasi\nBIP39 - mälukood\nja genereerige endale 12-sõnaline võti. Veenduge, et see oleks seatud Bitcoini seadeks, kuna vaikimisi on see ABNCoin (mis iganes see ka pole!) Kirjutage oma 12 sõna üles ja hoidke neid kusagil turvalises kohas. Pakun, et TEGELIK seif.\nJärgmiseks tehke teine rahakott, kasutades samu 12 sõna, kuid seekord Ethereumis. Kasutamine\nCoinwale - krüptoraha vahetamine\nvõi samalaadne, siis viiksin need BTC Ethereumi aadressile. Jagage see 10, 20, 30 viisi ja teisaldage see seejärel oma Ethereumi rahakotti. Lõpuks teisaldage see samade meetoditega oma Bitcoini rahakotti, kuid mitte kõik ühele aadressile. Jagage see oma BTC-rahakotis erinevates kogustes erinevatele aadressidele.\nKui soovite raha välja vahetada fiatvaluutas, kasutaksin seda\nvõi sarnased summade teisaldamiseks üksikutelt aadressidelt erinevatel aegadel.\ntehke seda iga päev / nädal / kuu samal ajal - jaotage see ringi juhuslikult, mõne kuu jooksul jaotatuna.\nSelle rahasummaga on anonüümsust peaaegu võimatu hoida, kuid ülaltoodud meetodite abil peaksite oma kokkupuudet minimeerima. Edu!\nTäielik avalikustamine: ma pole mingil viisil seotud ühegi ülalnimetatud teenusega, kuid olen olnud selle loomisest c.2009 Bitcoini kasutaja / Hodler / kaupleja\nTöötan bitcoiniettevõttes ja uurin küberkuritegevust / finantskuritegu. Kui keegi saatis teile kogemata nii palju bitcoini - (kahtlane)\nSiis on teie käes hoidmiseks bitcoin. Erinevalt teistest väärtussüsteemidest pole bitcoini pöörduv (kui te just seda ei soovi) ja pole seadust, mis ütleks, et kellegi eksimusest virtuaalse valuutaga ei saa kasu olla.\nKui hoiate seda, võtke lihtsaid turvameetmeid (näiteks mitte saatmine mõnele tuimale nutzile, mis ütleb, et saatke mulle btc ja siis ma aitan teid) Redditis on palju näiteid, kus mõni mannekeen andis maailmale teada, et tal on virtuaalne kott btc ja andis välja aadressi või e-posti aadressi jne ning nad kaotasid kogu oma bitcoini.\nPeamine probleem on teil raha vahetamine fiatvaluutasse. Ettevõtted, kes on börsid ja suudavad USA-s bitcoine osta / müüa, on reguleeritud, nii et nad tahavad rahaallika tõestust, mis näitaks, et te ei saanud seda dopingu müümisest. Ja öelda neile, et keegi teile kogemata selle summa saatis, see ei toimi.\nJa lõpuks ütlen, et ma kahtlen selles, sest see oleks tõeliselt suur uudis, kui keegi kogemata kellelegi sellise koguse bitcoini saadaks. Ja kuigi ma ei raisanud sellele tonni aega, ei näinud ma pearaamatus ühtegi tehingut, mis seda väidet põhjendaks.\nBTW saatis keegi kogemata Mt goxile 800 btc varsti pärast selle ettevõtte arestimist - minu teada pole nad neid BTC-sid tagasi saanud.\nkuidas lisada instagrami adminkuidas kasutatud kingi desinfitseeridakuidas leida küljetibukuidas suupillil äikese teed mängidakuidas kellegi teisega samale lennule saadakuidas öelda õde punjabi keeleskuidas kontserdil barrikaadi saada


Lõppeva aasta mängusoovitusi – Kaubandusblogi\nPeatselt saab 2020. aasta läbi. Me küll ei tea, mida tulevik toob, kuid vähemalt teame, milliseid videomänge nautida, kui näeme paistvat 2020. aastat. Detsember on mängude turule toomise osas tavaliselt aeglane, kuid see pole olnud nii sel aastal.\nNovember oli eriti jõuline kuu, kus tulid välja hämmastavad mängud nagu campy, powerhouse RPG Yakuza: nagu draakon, jõhkrad koletisi tapavad Deemonite hinged (uusversioon) ja ühe inimese armee tegevus filmis Hyrule Warriors: Age of Calamity. Lisaks terve aasta on olnud lõpmatu kaskaadi mängude tipptase, alates Nioh 2 ja viimane meist 2 Doom Eternal, Ghost of Tsushima ja Genshin. Detsember pakub veelgi rohkem elektroonilist meelelahutust.\nSel kuul ilmub imeliselt mitmekesine valik mängupealkirju, sealhulgas action-RPG, puzzle ja võitlus. Cyberpunk 2077 on lõpuks sel kuul ametlikult käima lükatud, pakkudes juba aastaid oodatud futuristlikke RPG-kogemusi. Need, kes loodavad midagi veidi vabamat, saavad nautida Kreeka müütidest inspireeritud maailmas aset leidvat Zelda stiilis seiklust Immortal Fenyx Rising. Jätkake lugemist, et teada saada, mida detsember veel varuks on.\nVaata kogu meie mänguvalikut: www.videogames.ee