Microsoft Security Advisory: Registri värskendamine parandada mandaate kaitse ja haldus Windowsi süsteemides, mis ei ole installitud 2919355 värskendus: 8. juuli 2014\nWindows 8.1 Windows 8.1 Enterprise Windows 8.1 Pro Windows Server 2012 R2 Datacenter Windows Server 2012 R2 Essentials Windows Server 2012 R2 Foundation Windows Server 2012 R2 Standard Veel...Vähem\n8. juuli 2014, Microsoft välja järgmised:\n2973351 Microsoft Security Advisory: registri värskendamine parandada mandaate kaitse ja haldamine Windows-põhiste arvutite jaoks, mis on installitud 2919355 värskendus: 8. juuli 2014\n2975625 Microsoft Security Advisory: registri värskendamine parandada mandaate kaitse ja haldus Windowsi süsteemides, mis ei ole installitud 2919355 värskendus: 8. juuli 2014\nSee värskendus pakub konfigureeritav registrisätete piiratud administraatori režiimis mandaadi toe pakkujat (CredSSP) jaoks.\nMärkus. Värskendus muudab vaike piiratud administraatori režiimis funktsioone Windows 8.1, Windows Server 2012 R2 ja Windows RT 8.1. Lisateabe saamiseks vaadake nõustamine KKK sektsiooni.\nKuidas konfigureerida registrisätet piiratud administraatori\n322756 Kuidas varundada ja taastada Windowsi registritPiiratud administraatori režiimis Windows 8.1, Windows Server 2012 R2 ja Windows RT 8.1 muudab vaikekäitumise. Vaikimisi piiratud administraatori režiimis on nüüd välja lülitatud ja tuleb uuesti lubada, kui olete installinud värskenduse 2973351 või 2975625 vajadusel. Varem piiratud administraatori režiimis on vaikimisi sisse lülitatud.\nKonfigureerida registrisätet piiratud administraatori, lisage DWORD-väärtuse nimega DisableRestrictedAdmin järgmises registri alamvõtmes:\nLeidke ja klõpsake registrist järgmine alamvõti:\nTippige DWORD-väärtuse nimeks DisableRestrictedAdmin ja seejärel vajutage sisestusklahvi Enter.\nParemklõpsake DisableRestrictedAdminja seejärel klõpsake nuppu muuta.\nPiiratud administraatori režiimis keelamiseks tippige 1 väljale Value data ja seejärel klõpsake nuppu OK.\nLubada piiratud administraatori režiimis, tippige väljale Value data 0 ja seejärel klõpsake nuppu OK.


Suurimad tuulepargid maailmas (maismaal ja avamerel) Rohelised taastuvad energiaallikad\nSuurimad tuulepargid maailmas\nTuulepargid on rühm tuulikuid, mis muundada tuuleenergia elektrienergiaksNeed võivad olla maapealsed või merelised.\nMaailma kümnest suurimast tuulepargist 8 asuvad USA-s, neist viis asuvad Texases. Samuti vahel TOP 10-s on ainult üks meretuulepark, olles kõik teised maapealsed. Klassifitseerime need vastavalt nende paigaldatud võimsusele:\n1 1. Alta tuuleenergiakeskus:\n2 2. Karjase korter tuulepark:\n3 3. Roscoe tuulepark:\n4 4. Hobuse õõnes tuuleenergiakeskus:\n5 5. Kaljukits Ridge'i tuulepark:\n6 6. Londoni array avamere tuulepark:\n7 7. Fantanele-Cogealaci tuulepark:\n8 8. Fowler Ridge'i tuulepark:\n9 9. Sweetwateri tuulepark:\n10 10. Buffalo Gap tuulepark:\n1. Alta tuuleenergiakeskus:\nEl Alta tuuleenergiakeskus (AWEC, Alta tuuleenergiakeskus), mis asub Ameerika Ühendriikides Californias Tehachapis, praegu maailma suurim tuulepark, mille töövõimsus on 1.020 MW. Maismaa tuuleparki haldavad Terra-Gen Power insenerid, kes on praegu sukeldunud uude laiendusse, et suurendada tuulepargi võimsust 1.550 MW.\n2. Karjase korter tuulepark:\nSee asub USA-s Oregoni idaosas Arlingtoni lähedal, see on maailmas suuruselt teine tuulepark, mille paigaldatud võimsus on 845 MW.\nCaithness Energy inseneride välja töötatud rajatis katab Gilliam ja Morrow maakondade vahel enam kui 77 km². Projekti inseneride välja töötatud Caithness Energy enam kui 77 km² suurusel alal Gilliam ja Morrow maakondade vahel algas ehitus 2009. aastal hinnanguliselt 2000 miljardit dollarit.\nPark koosneb 338 GE2.5XL turbiinist, kumbki nimivõimsusega 2,5 MW.\n3. Roscoe tuulepark:\nEl Roscoe tuulepark on Ameerika Ühendriikides Texases Abilene lähedal, on praegu maailmas suuruselt kolmas tuulepark, mille paigaldatud võimsus on 781,5 MW, mille on välja töötanud E.ON Climate & Renewables (EC&R) insenerid. Aastatel 2007–2009 viidi ehitus läbi neljas etapis, hõlmates 400 km² põllumaad.\nTäpsemalt, esimene etapp hõlmas 209 Mitsubishi 1 MW võimsusega turbiini ehitamist, teises etapis paigaldati 55 Siemensi turbiini võimsusega 2,3 MW, samas kui kolmandasse ja neljandasse faasi integreeriti 166 GE turbiini 1,5 MW ja 197 turbiini Mitsubishi 1 MW vastavalt. Kokku, 627 meetri kaugusele paigaldati 274 eraldi tuulikut, mis hakkas koos täisvõimsusel töötama alates 2009. aasta oktoobrist.\n4. Hobuse õõnes tuuleenergiakeskus:\nSee park asub Taylori ja Nolani maakonna vahel Texases, see on praegu maailma suuruselt neljas tuulepark, mille paigaldatud võimsus on 735,5 XNUMX MW.\nRajatised ehitati aastatel 2005 ja 2006 neljas etapis, kusjuures projekti inseneri, hangete ja ehituse (EPC) eest vastutavad Blattner Energy insenerid. Täpsemalt projekti kolmes esimeses etapis Paigaldati 142 tuulikut 1,5 MW GE-lt, 130 2,3 MW Siemensilt ja 149 1,5 MW-lt alates Vastavalt GE.\n5. Kaljukits Ridge'i tuulepark:\nSee asub Ameerika Ühendriikides Texases Sterlingi ja Coke'i maakondade vahel. See on praegu maailma suuruselt viies tuulepark, mille paigaldatud võimsus on 662,5 MW, mida haldavad NextEra energiaressursside insenerid. Selle ehitus viidi läbi kahes etapis, millest esimene valmis 2007. aastal ja teine 2008. aastal.\nTuulepargil on 342 GE 1,5 MW tuulikut ja 65 Siemensi 2,3 MW tuulikut, mõõtmetega maapinnast üle 79 meetri. Selle tulemusena suudab tuulepark rahuldada elektrivajadused enam kui 220.000 XNUMX kodu.\n6. Londoni array avamere tuulepark:\nLondon Array, maailma suurim merepark, mille paigaldatud võimsus on 630 MW, on maailmas suuruselt kuues tuulepark. Dong Energy, E.ON ja Masdari inseneride poolt välja töötatud rajatised asuvad väljaspool Thames'i suudmet, rohkem kui 20 km kaugusel Kenti ja Essexi rannikust.\nVaatamata sellele, et see on maailma suurim avamere park, plaanivad selle elluviijad oma võimu suurendada kuni 870 MW teises faasis kinnituse ootel.\n7. Fantanele-Cogealaci tuulepark:\nEl Fantanele-Cogealaci tuulepark Rumeenias Dobruja provintsis asuv maailmas on suuruselt seitsmes tuulepark maailmas, mille paigaldatud võimsus on XNUMX XNUMX tonni 600 MW. CEZ Grupi inseneride välja töötatud projekt hõlmab avatud maad 1.092 hektarit vaid 17 kilomeetrit Musta mere rannikust läänes.\nEsimene tuulepargi turbiin paigaldati 2010. aasta juunis, luues ühenduse viimase turbiini võrguga 2012. aasta novembris. Euroopa suurim maismaa tuulepark. Rajatised koosnevad 240 GE 2.5 XL tuuleturbiinist, mille rootori keskmine läbimõõt on 99 meetrit ja individuaalne nimivõimsus 2,5 MW, mis kokku moodustavad umbes kümnendiku kogu rohelise energia tootmisest Rumeenias.\n8. Fowler Ridge'i tuulepark:\nSee asub Ameerika Ühendriikides Indiana osariigis Bentoni maakonnas suuruselt kaheksas tuulepark maailmas. BP Alternative Energy North America ja Dominion Resources inseneride väljatöötatud projekt viidi läbi kahes etapis, võimaldades paigaldada kokku 599,8 MW.\nEnam kui 20.000 2008 hektari suuruse tuulepargi ehitus algas 2010. aastal, alustades lõpuks tööd 182. aastal. Rajatised koosnevad 82 tuulest Vestas V1.65-40MW, 96 tuuleturbiinist Clipper C-2,5 133 MW ja 1,5 GE XNUMX MW tuuleturbiinid. Üheskoos suudab tuulepark rahuldada võimsus enam kui 200.000 XNUMX kodule.\n9. Sweetwateri tuulepark:\nEl Sweetwateri parkAmeerika Ühendriikides Texases Nolani maakonnas asuv praegune tuulepark on praegu maailmas suuruselt üheksas, paigaldatud võimsusega 585,3 MW, mille töötasid välja Duke Energy ja Infigen Energy insenerid.\nSee ehitati viies etapis. Esimene neist alustas äritegevust 2003. aastal, ülejäänud neli etappi hakkasid teenima 2007. aastal. Rajatised koosnevad: kokku 392 turbiini, sealhulgas 25 GE 1,5 MW tuulikut, 151 GE SLE 1,5 MW tuulikut, 135 Mitsubishi 1.000A 1 MW tuulikut ja 81 Siemensi 2,3 MW tuulikut.\n10. Buffalo Gap tuulepark:\nSee asub Ameerika Ühendriikides Texases Abilenest 30 kilomeetrit edelas, praegu on see XNUMX. tuulepark maailma suurim paigaldatud võimsusega 523,3 MW, mis kuulub ettevõttele AES Wind Generation. Projekt viidi läbi kolmes etapis, esimene valmis 2006. aastal ning kaks viimast 2007. ja 2008. aastal.\nTuulepargi esimene etapp paigaldas 67 Vestas V-80 1,8 MW tuulikut, järgmised etapid on integreeritud Vastavalt 155 GE 1,5 MW tuulikut ja 74 Siemensi 2,3 MW tuulikut, millel on seega kokku 296 tuulikut.\nTäielik tee artiklini: Rohelised taastuvad energiaallikad » Taastuv energia » Suurimad tuulepargid maailmas\nMaagaasi tarbimine kasvab võrreldes 2016. aastaga\nHispaania odavaima elektriga linn on Muras


Ilm ja inimesed: Hõlbus kevad\nKevad tuli vaatamata kõikidele hirmudele üsna hõlpsalt ja juba praeguseks on suurem osa lund sulanud (veel on metsa all ja Peipsi ääres) ja veetase kõrge. Esimene soojahüpe oli pööripäeva paiku, kui vähemalt päeval oli üle nulli ja teine hüpe tuli 26. märtsil, millest alates on mõnel päeval sooja üle 10 kraadi, mõnel ainult paar kraadi (soojade ja külmade õhumasside vaheldumine).\nSilma torkas esialgu suur vahe Lõuna-ja Põhja-Eesti vahel, sest soe õhumass jäi pigem Eestist lõuna poole või kui levis ühtlaselt üle maa, siis väga lühiajaliselt. Esimene suurem soojapuhang (27. märtsil) jõudis põhjarannikule, 1. aprillil ja 5. aprillil samuti, millele järgnes kohe jahenemine. Üks soojenemine tuleb veel, see on enne 10. aprilli, hilisem on suhteliselt ebamäärane, kuigi ilmselt mitte väga jahe.\nMuidugi tuleb arvestada, et kõik on võimalik - et üldiselt soojakraadidega ilm jääbki mõneks ajaks püsima või tuleb mingil hetkel ka päris talvist ilma. Enamasti igal aastal on aprilli sattunud ka väiksemaid või suuremaid lumesadusid ja tekkinud ajutine lumikate.


Laenud online kaart Thule minimaalse intressimäärad\nLaene väljastatakse vastutustundliku laenamise põhimõtetel. Need laenud pakuvad laenuandjale tagatise kaudu garantiid ning võimaldavad teha suuremat laenupakkumist. Tuleb ette ka juhtumeid, kus inimestel on olemasolevad finantskohustused, millega ollakse juba hädas ning pangakonto on arestitud, kuid inimene siiski vajab raha, et hädast välja tulla. Nii saab sobiliku laenuandja valida ja taotluse esitada kohe praegu, arvuti vahendusel, Internetist. Miks inimesed seda teevad, on juba individuaalsem teema. Alusta kohe! Iga võetud laen on finantskohustus ning tuleb õigel ajal tagasi maksta. Tänapäeval pakuvad laenu isegi suuremad kauplusteketid – teate küll neid kliendi-krediitkaarte. Hea oleks, kui laenuvõtjal on püsiv töökoht, sest ilma töökohata ja stabiilse sissetulekuta inimesele ei riskita eraisikute vahel kergekäeliselt laenu andma. Raha on täies ulatuses teie kasutada, selle saate kätte vanast Eesti Posti postkontorist ehk Omniva kontorist, kus tehakse teile ka isikutuvastus.\nLombard - ABC Laenud Ehete müük\n. Laenu kuni 1000 eurot Arhangelski. Peamenüü Laenutooted Iseteenindus Ettevõttest Soodsad väikelaenud, kiirlaenud ja tarbimislaenud ilma tagatiseta ja palgatõendita ootavad Sind! Oleme koondanud kõik laenud eraisikule ühte kohta. Iga võetud laen on finantskohustus ning enne laenuotsuse tegemist on oluline kalkuleerida ja veenduda isiklikus maksevõimekuses laenu tasumisel. Laene väljastatakse üleriigiliselt Eestis elamisluba omavatele isikutele kõigis suuremates ja väiksemates Eesti linnades. Laen – Laen on raha, mille laenuvõtja on saanud laenuandja käest kasutusse. Tagatisega laen on enamasti vaba kasutusotstarbega ehk raha kasutamisele ei ole seatud piiranguid. Võrdle teenusepakkujaid, leia parimad laenutingimused ning vali oma lemmik ja esita laenutaotlus otse internetis. Kuigi laenupakkumise tegemisel laenuandjad tihti ei kontrolli laenuvõtja laekumisi piisaval määral, peaks klient veenduma enda isiklikus maksevõimekuses ja käituma vastutustundlikult. Sularaha kasutamisel saate raha peo peale ning sellest, et võtsite kunagi kiirlaenu, ei jää panka mingit märki. – Liisinguleping on praktilises mõistes laenuleping, kus soetatud vara on ühtlasi laenu tagatiseks ning kuulub kuni viimase osamakse tegemiseni liisingupakkujale. SMS laenud on enamasti lühiajalised kiirlaenud, mille taotlemine toimub internetis laenuandja kodulehel või mobiiltelefoniga SMS-sõnumi teel. Raha kohe kätte! SMS laenude aastaintress võib olla kordi kõrgem kui tavapäraste laenude intress. Kui laenuvõtja ei ole maksuvõlglane, antakse SMS laene tihti ka ilma sissetulekuta ja ilma pangakonto väljavõtteta. Vajalik isikut tõendav dokument, et teha isikutuvastus. Järgnevatel külastustel läheb kõik juba ladusamalt. Kinnisvaraga tagatud laen on tuntud ka kui hüpoteeklaen ning autoga tagatud laen on tuntud kui autolaen. Laenuvõtja on kohustatud raha vastavalt lepingus sätestatud korrale õigeks ajaks tagasi maksma. Isikutuvastus on vajalik ainult esmakordsel laenu taotlemisel. Laenude võrdlus Väiksema summa laenamisel pole vaja oma varaga põhjendamatult riskida.\nLaenud | Luminor\n. Ava omale TASUTA laenukonto! Personaalse laenukonto abil on sul tagavararaha alati olemas. Kontakt: [email protected] Tasuta eripakkumised uutele klientidele. Kasutades laenuvõtmisel tagatist, riskite oma varast ilma jäämisega, ohutum on eelistada ilma tagatiseta laene. Tagatiseta laen väikelaen või tarbimislaen, mille taotlemisel ei nõuta täiendavat tagatist on populaarne valik Eesti laenuandjate laenupakkumiste assortiist. Lisaks intressile on laenul veel tihti teisi kuluartikleid. Intress ei ole ainus kulu. LAENUPORTAALID: Tagatiseta Laen eraisikult Ilma igasuguste tagatisteta laenud rahastatakse kõige viimasena. Need ilma tagatiseta laenud on mõeldud jooksvate kulutuste katteks või suuremateks väljaminekuteks, mille jaoks parasjagu piisavalt vabu vahendeid ehk raha ei jätku.\nLaenud on mõeldud kasutamiseks abivahendina ajutise finantseeringuvajaduse katmiseks, mitte ilma püsiva sissetulekuta inimestele, kes vajavad raha hambad ristis. Seega võib teatud laenupakkujatelt laenu taotleda ja selle kätte saada ka nädalavahetusel. Krediitkaardi 50000 eurot las vegases. Ilma tagatiseta laenu võtmine on tänapäeval ülimalt lihtne. – Järelmaks võimaldab soetatud kauba eest tasuda väiksemate osade kaupa pikema perioodi vältel, et vältida ühekordset suuremat väljaminekut. Kuna lühiajaliste kiirete laenudega kaasneb teatav stigma, eelistavad mõned inimesed hoida kiirlaenukontorite kasutamist panga eest saladuses, et näidata end vastutustundlikuma tarbijana. Laenupakkujad & Laenuandjad Laenud maksehäiretega & Laenude refinantseerimine Tagatiseta laen sularahas Põhjuseid, miks eelistada sularahas laenu, on palju. Täitke laenu blankett laenuandja veebilehel. Laenu taotlemine on kiire ja lihtne. Juhuks, kui jääte ilma töökohata ning esineb makseraskusi, ei pea vähemalt kodust või autost ilma jäämise pärast muretsema. Pankade vältimine on üks peamisi põhjuseid. – Intress on raha hind, mida tuleb maksta võlausaldajale laenu kasutamise eest.. Sama tehakse ka juhul kui laen on auto tagatisel. Sellised laenud on tavaliselt lihtsad ja lühiajalised ning ilma varjatud kuludeta. Laenu ennetähtaegne tagastamine Sellega võib kaasneda ka ennetähtaegse tagastamise tasu, mis arvutatakse vastavalt lepingu tingimustele. Laenud online kaart Thule minimaalse intressimäärad. Täbaras finantsolukorras ei jää tihti muud üle ning kiire laen sularahas võib olla elupäästjaks. Soodsa intressiga SMS laenu eelduseks on laenu võimalikult kiire tagasimaksmine. Kui kõik sobib, saab laenusumma kätte kohe- laenusumma laekumise saab määrata oma pangakontole ülekandega või teatud laenuandjate puhul soovi korral ka kättesaamise sularahas postkontorist\nKõik laenud päevas ravi Krasnodar\nLaenud IP Novosibirsk


Võrdõiguslikkuse mõõtmiseks sai valmis mudel - Tööelu.ee\nVõrdõiguslikkuse mõõtmiseks sai valmis mudel\nVõrdõiguslikkuse mõõtmiseks valmis mudel «Kellel on Eestis hea, kellel parem», milles vaadatakse esimest korda koos soolist ja ealist võrdsust, rahvusvähemuste, puudega inimeste ja LGBT inimeste olukorda olulistes elukvaliteeti mõjutavates valdkondades.\nVõrdõigusvolinik ja Tartu ülikooli rakendusuuringute keskus RAKE esitlevad täna värsket uuringut, mille tervikpilt on vajalik otsustajatele inimeste tulevikku puudutavate otsuste tegemisel, teatas võrdõigusvoliniku kantselei.\nVõrdõigusvolinik Liisa Pakosta rõhutas, et Eesti elu edenemiseks on vaja, et keegi ei jääks Eestis kõrvale. See tähendab, et iga inimene Eestis, kellel tahtmist on, saaks õppida, töötada, lapsevanem olla, seda kõike kasvõi korraga tehes. «Inimeste võrdsete võimaluste hindamiseks ja takistuste kõrvaldamiseks töötamisel ja õppimisel on vaja ülevaadet eri rühmadesse kuuluvate inimeste olukorrast ja senisest käekäigust ühiskonnas – see tähendab andmeid. Siin mudelis on esimest korda seni kogutud andmed koos,» ütles Pakosta.\n«Mudel loob hea võrdlusaluse edaspidiseks võrdõiguslikkuse olukorra hindamiseks, seejuures on mudelit koostades esitatud ka mitmeid soovitusi selle kohta, mis andmeid oleks tulevikus võimalik koguda, et pakkuda veelgi terviklikumat ülevaadet,» selgitas Tartu ülikooli rakendusuuringute keskuse (RAKE) analüütik Marek Sammul.\nTartu Ülikooli rakendusuuringute keskuse RAKE töötas mudeli välja võrdõigusvoliniku tellimusel projekti «Soolõime ja õiguskaitsega sugude võrdsuseni» raames. Projekti rahastatakse Norra toetustest 2009-2014.\nVaata lisaks ka Tööelu portaali teemalehte soolisest võrdõiguslikkusest.\nFoto: SXC/Sergio Roberto Bichara


18.-19. septembril toimus koolis seenenäitus.\nAitäh kõigile seenelistele!\nReedel, 15. septembril käis 1. klassi õpilastel külas noorsoopolitseinik Inga Ploom. Teemaks oli ohutu liiklemine. Vaatasime koos pilte ja arutasime teemal, kuidas liikuda kõnniteel, kuidas ületada teed ja kuidas ohutult sõita bussi ja autoga.\nTunni lõpus sai iga õpilane kingituseks liiklusaabitsa ja liiklusteemalise tunniplaani.\nLisaks tuletati meile meelde, et hakkab juba hämarduma. Otsiga välja helkurid!\nVanavanemate päev Võru Kandles\n10. septembril kultuurimajas Kannel Võru linna ja Võru valla ühisel korraldusel toimunud vanavanemate päeval "Koos on hea" tervitati kõiki siinkandi vanaemasid ja vanaisasid ning tehti kokkuvõte laste luulekonkursist. Toimus Võru linna ja Võru valla koolide tervituskontsert, samuti astusid lavalaudadele külalised Karisillast. Avatud oli Hea Memme kohvik.\nParksepa Keskkooli esindas kontserdil Hellika Otsar, kes mängis viiulil kolm lugu.\nLuulekonkursist võtsid osa Helena Loit ja Gerda Michelson, kes luges ka ette omakirjutatud luuletuse vanaisast.\nFotod on pärit https://www.facebook.com/pg/Voru.linn/photos/?tab=album&album_id=1719394474738084\nHackathoni laager Rõuge koolis\nNutilabor kutsus kõiki IT-huvilisi kooliõpilasi 4.-8. klassidest osa võtma hackatoni "Nutikad ideed Eesti koolile EV100" ideekonkursist.\nKonkursi eesmärgiks oli Eesti noorte üld- ja digipädevuste arendamine ning IT-teadlikkuse tõstmine. Ideekonkurss suunas õpilasi märkama koolis ette tulevaid probleeme ja õppimisega seotud väljakutseid ning leidma neile nutikaid tehnoloogia või tarkvaraga seotud lahendusi.\nParksepa Keskkoolist pääses 6 võistkonda oma ideid tutvustama ja laagrist osa saama.\nLaager toimus 8.-9. juunil Rõuge Põhikoolis, kus õpiti esinemist, tutvustati Scratch´i ja Canva´ga oma ideed tutvustama. Kõik osavõtjad said väikseid meeneid. Parimatele jagati suuremaid autasusid.\nKonkursil leidsid tunnustust järgmised meeskonnad ja ideed:\nKõige realistlikum idee – Parksepa keskkooli meeskonna Kata (Maryleen Karise ja Marta Kaiv) isepuhastuv koolitahvel\nKõige nutikam idee – Rõuge Põhikooli meeskond Rõuge hologramm õpik\nSuurepärase meeskonnatöö auhind – Tallinna Tõnismäe Reaalgümnaasiumi meeskond Vikerkaar\nSuurepärase esitluse auhind – Rakke Kooli meeskond Rakke Robikad\nMentorite lemmikidee – Rakke Kooli meeskonnna Rakke Markeri Team’i lendav marker\nJuhendajate lemmikidee – Tapa Gümnaasiumi meeskond Tapa G6 mõtles välja nutiseadme laadija, mis töötab jalgratta abil\nRõuge Põhikooli ja Rõuge Noortevolikogu esindajate lemmikidee – Rakke Kooli meeskond Parimad Sõbrad, kes mõtlesid välja lärmitaseme tõusust märku andvad seinad\nOsalenud meeskondade lemmikidee – Haanja Kooli meeskonna YesMattias välja mõeldud nutiseadmega ühendatud koolitahvel\nToetajate lemmikidee – Pärnu Rääma Põhikooli meeskonna Seda ma küll ei tea välja mõeldud jalanõude pesumasin koolidesse\nEriauhind abivalmiduse ja sõbralikkuse eest Konguta Kooli esindajale.\nVõrumaa raamatukogude suvine võistulugemine Laste-Raamatu-Suvi 2017 on alanud!\nViiendat suve ootame igas vanuses lapsi Võrumaa raamatukogudesse laenama ja lugema raamatuid Võrumaa Keskraamatukogu lasteosakonna raamatukoguhoidjate poolt koostatud nimestiku järgi. Kõik osalejad, kes loevad läbi vähemalt 7 raamatut, vastavad küsimustele, kirjutavad ja joonistavad lemmikraamatust ning mõtlevad välja vähemalt ühe huvitava küsimuse kirjanik Leelo Tunglale, saavad auhinnaks kutse kohtumisele Leelo Tunglaga Võrumaa Keskraamatukogu lasteosakonnas 6. septembril 2017.\nVõistulugemise reeglid ja osaleja lugemispassi leiate Võrumaa\nKoolilugude omaloominguvõistluse võitjad\nI koht Daniel Paju „Usin õpilane“ Parksepa Keskkool 5. klass\nII koht Eliise Meho „Lähen kooli“ ja „Loomade kool“ Võru Kreutzwaldi Kool 5.a klass\nII koht Tauri Pähn „Tuleviku kool“ Parksepa Keskkool 5. klass\nIII koht Gloria Härmik „Kolm luuletust“ Võru Kreutzwaldi Kool 5.a klass juhendaja\nIII koht Marian Major „Mulle meeldib koolis käia“ Võru Kreutzwaldi Kool 5.a klass\nArno Tali eripreemia Lisette Gorjunov „Kool“ Parksepa Keskkool 5. klass\nVana koolimaja preemia Dagnija Ivanova „Vana koolimaja kummitus“ Varstu Keskkool 5. klass\nI koht Sofia Semevsky „Koolimaja“ Varstu Keskkool 6. klass\nII koht Iiris Aljes „Tahan minna kooli“ Parksepa Keskkool 6.b klass\nIII koht Phil-Benjamin Paju „Üllatus taskus“ Parksepa Keskkool 6. klass\nVanaaja kooliloo eripreemia Marta Kaiv „Vanaisa pühapäevad“ Parksepa Keskkool 6.a klass\nRaja Teele eripreemia Gerda Michelson „Pinali kukkumine“ Parksepa Keskkool 6.b klass\nTõnissoni eripreemia Sander Suur „Minu koolipäev“ Parksepa Keskkool 6.b klass\nLaupäeva hommikul hakkasime Parksepast sõitma 07:30. Autos olid mina, minu ema ja Madleen 3. klassist. Meie võistkonna kolmas liige Sander oli juba eelmisel päeval Tallinnasse sõitnud, sest ta tahtis ära kasutada seda, et nii või naa Tallinnasse peab sõitma ja läks külla oma parimale sõbrale. Nii me hakkasimegi sõitma. Niipea, kui olime sõitma hakanud, pidime tagasi minema, sest tahtsime kaasa võtta neid küsimusi, mis esitati Võru eelvoorus, kuna need küsimused võisid olla sarnased nende küsimustega, mis esitatakse Tallinnas. Terve autosõidu me vaatasime küsimusi ja raamatuid üle. Plaanisime sõita autoga Tartusse ja sealt edasi rongiga Tallinnasse. Meil oli rongini veel palju aega (umbes 20 minutit), aga kujutage ette, mis juhtus! Me jäime kaubarongi taha kinni! Olime juba päris närvis, sest nagu meie kiusamiseks ei tahtnud ega tahtnud vagunid kuidagi otsa saada. Ja lisaks kõigele liikus see rong niiiiiii aeglaselt, et vahepeal tundus, et see jääb kohe-kohe seisma. Kui lõpuks rongi tagant välja saime, kihutasime kiiresti rongijaama, meil oli väga vähe aega, rong pidi kohe väljuma… Jooksime otse üle raudtee (kust tegelikult ei tohi), sest tunnelisse poleks me ka kiirjooksuga jõudnud. Jõudsime rongi väga napilt ja nii kui me lähimatele istekohtadele istusime, hakkas rong sõitma. Rongisõidu ajal lugesime veel raamatuid üle ja nii me jõudsimegi varsti kohale. Kõndisime Rahvusraamatukogu poole ja vaatasime Tallinna. Ühel pool meist sõitsid autod, teisel pool mäe otsas võis näha vanalinna. Rahvusraamatukoguni oli üpris vähe maad ja varsti olimegi kohal. Samal päeval kirjandusmänguga toimus ka raamatumess, kus müügiks oli välja pandud väga palju raamatuid. Ukse juures juhatati meile teed saali, kus kirjandusmäng pidi toimuma. Meie võistkond jõudis saali kõige viimasena. Saime päris hea laua pealtvaatajate toolide juures, kus istusid minu ja Sanderi emad. Kirjandusmängu finaalis oli 17 võistkonda: üks igast maakonnast ja lisaks üks Tartust, üks Tallinnast. Mäng käis nii: igale võistkonnale anti üks leht küsimusega ühe raamatu kohta, kokku oli 14 küsimust. Küsimusele vastamiseks määrati aeg ja aja lõppedes korjati vastused kokku. Kui kõik vastused olid kokku korjatud, loeti ette õige vastus. Meie meeskonnatöö sujus päris hästi ja peaaegu kõik vastused olid õiged. Ainult ühe küsimuse juures tekkis meil kahtlus. See küsimus oli minu raamatu kohta ja ma mäletasin täpselt, et see asi oli teistmoodi kui õige vastuse ettelugeja ütles. Kui viimased vastused kokku korjati, saime natuke puhata. Siis algas lavalise võitluse töötuba näitleja Tanel Saarega. Selles töötoas õpetati meile, kuidas kakeldakse teatris või filmis, nii et see näeb välja nagu kaklemine, aga tegelikult mitte keegi haiget ei saa. Pärast seda algas päeva tipphetk: võitjate väljakuulutamine. Ja seal öeldi muuhulgas ka seda, et selle küsimuse õiget vastust, mis meil vale oli olnud, oli lihtsalt valesti ette loetud. Nii et meil olid kõik vastused õiged! Kõigepealt anti kätte preemiad osalemise eest: iga laps sai koti auhindadega. Ja siis kuulutati võitjad välja. Kui kolmas koht ja teised kohad olid välja kuulutatud (teist kohta jäi jagama kaks võistkonda), siis arvasin ma juba, et meie olme vist esimesed. Aga kui öeldi, et esimese koha sai Võrumaa võistkond, tundus see ikkagi nii uskumatu. Esimene koht sai auhinnaks teaduskeskuse Ahhaa perepiletid, meie perele kulub see marjaks ära. Ja eks ma ikka tuletan neile Ahhaas meelde, kes need piletid välja teenis.\nAasta loom 2017


Ka ebaõnnestuda olgu lubatud - Äripäev\nEdutada võib juhti, kes on senisel tasemel seatud latist mitu korda üle saanud, ent igal tasemel peab olema võimalus ka ebaõnnestuda, rääkis Gaselli kongressil Kaitseväe Ühendatud Õppeasutuste ülem kolonel Martin Herem.\nPole vahet, kas juhtida lasteaeda või jalaväebrigaadi, leiab 20 aastat kaitseväes juhte arendanud Herem. Juhiks valitakse tavaliselt inimene, kellel on kogemus, kes on läbinud teatud tasandite juhtimise. "Kõik ei sobi juhtima 150 meest," lausus Herem. "Igal kursusel võimalikku tulevast kaitseväe juhatajat ei olegi. Enamik ohvitsere peab leppima sellega, et ei saa kunagi kaitseväe juhatajaks."\nTippjuhiks ei tohiks saada inimene, kellel on mõned juhtimise etapid vahepealt ära jäänud. Muidu ei tea, kas ta saab keerulisemates olukordadest hakkama. Herem möönis, et erandeid on, kuid: "Üleval hakkavad kõik vahelejäänud astmed hullult kätte maksma."\nJuhi tüüpi on tema sõnul iga seitsmes inimene, kuid vaid iga kahekümnes tahab otsustada ja vastutada. Juhte tuleb valida olemasoleva materjali hulgast. Valikuotsuse langetamiseks luuakse iseseisva otsustamise, vastutustunde tekkimise, mõtlemisvõime arengu olukordi, ning määratakse raamid ja piirid, milles juht peab tegema otsuseid. "Selline "küpsetamine" näitab, kes on nõrk ja saab kinga," rääkis Herem, "tugevaid saab hoida ja edasi arendada."\nLati seadmisel on oluline määrata "rahuldav" tulemus. Heremi sõnul on juhil sageli kiusatus hakata nõudma oma lahendust ja alluvat "arendada". "Kui ma temast targem ei ole, miks ma siis üldse olen ülemus," kirjeldas Herem võimalikku mõttekäiku. "Ja siis tuleb tundkahekümnene tagaside, mis on monoloog." Õige tagasiside pikkus on tema sõnul maksimaalselt 20 minutit.\nKaitseväes lati seadmise näiteks tõi Herem: "Võta see mägi kella kaheks." Poliitikud peavad eesmärgiks sageli kõigi elusalt tagasitoomist. "Inimeste kaotamine on drastiline, kuid see pole häbiväärne," selgitas Herem. "See on asi, millest räägitakse omavahel."


Tippratturid toetavad Jaapani maavärina ohvreid - Jalgratas - Postimees Sport: Värsked spordiuudised Eestist ja välismaalt\nTippratturid toetavad Jaapani maavärina ohvreid\n19. märts 2011, 14:32\nMitmed täna Milano – San Remo klassikul osalevad tippratturid annavad oma panuse Jaapani maavärinas kannatada saanud isikute abistamiseks.\nIvan Basso (Liquigas-Cannondale), Jaapani meister Takashi Miyazawa (Farnese Vini-Neri Sottoli), Philippe Gilbert (Omega Pharma-Lotto), Fabian Cancellara (Leopard Trek), Thor Hushovd (Garmin-Cervelo), Mark Cavendish (HTC-Highroad) ja Filippo Pozzato (Katjuša) on nimekamad mehed, kes on pannud oma särgi oksjonile, millest saadav tulu läheb maavärinast räsitud saareriigi toetuseks, vahendab spordipartner.ee.\nJaapani rattafännide südant soojendas Europcaris sõitva Yukiha Arashiro meeskonnakaaslase Thomas Voeckleri Pariis-Nice’i viimase etapi võit. «Minu tiim on nüüd Jaapanis väga populaarne. Mulle meeldiks sõita Tour de France’il, nagu ma tegin kahel eelmisel aastal, ja võita ohvrite mälestuseks etapp,» ütles Arashiro.


Juulist paranevad erivedude teostamise võimalused - Logistikauudised\nAutor: Alliku Grupp\n„Antud muudatusel on positiivne mõju maanteetranspordi sektorile, suurendades erivedude tegemise võimalusi ning läbi selle suureneb vedude efektiivsus ning vastava majandusharu konkurentsivõime,“ selgitas Kokk, ja lisas, et positiivne mõju on ka loodus- ja keskkonnale, sest soodustatakse vähem keskkonda säästvate veoautode kasutamist. Suuremate autorongide kasutamisel väheneb üldine läbisõit ja autorongide poolt tarbitav kütuse kogus.\nRiigikogu majanduskomisjoni liikme Erki Savisaare sõnul sõltub muudatuse mõju suurus ettevõtlusele ja teehoiule ennekõike sellest, kui suur osa vedajatest taotleb erilube ning hakkab kasutama suuremaid autoronge. „Uutele regulatsioonidele vastavad veokid on teele sõbralikumad kui need ühekordsete ratastega 40-tonnised veokid, mis meil juba praegu liiguvad. Nimelt on kuni 52 tonnised veosed lubatud kui kõikidel telgedel on topeltrattad ja telgesid on ka rohkem, ehk mass on jagatud suurema ala peale ja see säästab teid,“ sõnas Erki Savisaar.\nTema sõnul on hetkel tegu riigisisese regulatsiooniga, kuid see omab mõju rahvusvahelises konkurentsis, sest paljud veosed on riigiülesed. „Soomes ja Rootsis on teedele lubatud kuni 60-tonnised veokid. Samuti on seal teedele lubatud pikemad veokid. Lätis ja Leedus on riigisiseselt lubatud teedele kuni 52-tonnised sõidukid. Piiriüleste vedude puhul tuleb arvestada, et üle piiri tohivad sõita vaid üksikud raskemad veokid, kuid kauba ette vedamisel sadamatesse ja raudteele on meil tingimused nüüd naabritega sarnasemad,“ lisas Savisaar.


Intense Shampoo - La Biosthetique\nPehmendav ja hooldav šampoon\nHooldav šampoon mahedate puhastavate komponentidega, mis tugevdavad juukseid ženšenniga ja ergutavad aromaatsete essentsidega. Ženšenniga šampoon puhastab õrnalt juukseid ja peanahka tänu kookospähkel, aminohapetel ja suhkrutel põhinevatele hooldavatele pindaktiivsetele ainetele. Annab juustele pehmuse ja hõlbustab kammimist. Juuksed säilitavad loomuliku sära ja tugevuse. Ženšenni ekstrakt tugevdab juukseid, muudab need elastsemaks, stimuleerib peanahka ja suurendab nende vastupanu välistele teguritele. Tänu ekstrakti probiootilisele toimele taastatakse peanaha enda kaitsemehhanismid. Naturaalsed eeterlikud õlid annavad tootele meeldiva aroomi.\nŽenšenn: tervendab peanahka, tugevdab, toidab ja suurendab juuste elastsust, hoiab ära juuste väljalangemise ning stimuleerib kasvu. Kookose, aminohapete ja suhkrute baasil pindaktiivsed ained: puhastavad ja hooldavad õrnalt, annavad juustele pehmuse ja hõlbustab kammimist.\nKammige juuksed ja niisutage neid sooja veega. Kandke Intense Shampoo peanahale ja masseerige kergelt. Ajage veega vahule ja seejärel loputage. Kasulik teada: looduslike koostisosadega šampoon moodustab vähe vahtu ja sellel on suurepärased puhastusomadused, seega on selle kasutamine väga ökonoomne.


Valge viinamarjade kompott talveks - Retseptid - 2021\nTänapäeval on kaupluste riiulitel palju erinevaid puuvilja- ja marjakompote. Kodune konserveerimine on siiski maitsvam ja tervislikum. Paljud venelased valmistavad kompotid erinevatest viinamarjasortidest.\nValgeid viinamarju peetakse siiski parimaks valikuks, sest ainult see sisaldab bakteritsiidseid omadusi sisaldavaid hõbedaioone. Me ütleme teile, kuidas teha talveks valge viinamarjade kompoti, rääkida erinevatest koristamisviisidest, jagada retsepte.\nViinamarjade kompott ei ole üldse raske. Sellised ettevalmistused talveks õlal, isegi algaja hostessidel. Oleme pakkunud teile mõned retseptid. Kõige huvitavam on see, et ükski neist ei kasuta äädikhapet, mis suurendab oluliselt kompoti kasulikkust.\nVõttes aluseks mis tahes retsepti, saab iga koduperenaine eksperimenteerida erinevate lisanditega, muutes kompoti maitset ja värvi. Köögilabori laboris saate ka suhelda granuleeritud suhkru kogusega. Kui teil on vaja kontsentreeritud mahla, pannakse see koostisosa retseptis toodud normi kohale.\nSamuti tahame juhtida koduperenaiste tähelepanu sellistele hetkedele. Esiteks ei saa retseptis sisalduva suhkru miinimumkogust vähendada, sest talveks ette valmistatud kompott võib "plahvatada". Teiseks on vaja valgete viinamarjade koristamist talveks hästi pesta ja aurutatud purkides. Katke steriilsete korkidega.\nCopyright 2021 \_ none \_ Valge viinamarjasordi retseptid talveks


25 pühapäevakooli mängu ja tegevust - Kirik\nPõhiline Kirik 25 pühapäevakooli mängu ja tegevust\n25 pühapäevakooli mängu ja tegevust\nPühapäevakooli õpetajatena on teil kõige põnevam lugu rääkida! Hoidke lapsi nende mängude ja tegevustega alates K-st kuni keskkoolini ja õpetage neile mõnda olulist piibliteemat, mida nad saavad elus rakendada.\nK-eelne algkooli alguseni\nKiik, David - 1. Saamueli 17 loo õpetamisel tehke ülevaade väga pikkast sõdurist ja paluge õpilastel tegutseda Taavetina (silmad kinni) ja proovige oma (võlts) 'kive' Koljatisse visata. Pärast nende ringi keerutamist laske neil heita Goliathile pehme pall ja seejärel märkige koht ümmarguse kleebisega. Rääkige sellest, kui palju usku pidi Taavet usaldama, et väike kivi lööb hiiglase tegelikult välja!\nPaadi lõbus - Kasutage maalriteipi, et joonistada klassiruumi põrandale paat, mis on piisavalt suur, et kõik teie õpilased sinna mahuksid. Proovige seda, kui õpetate, kuidas Jeesus tormi vaigistab Matteuse 8: 23–27. Lõigake lainete tekitamiseks ribad sinisest plastist laudlinast. Võite oma nalja jaoks kasutada ka pihustatavat veepudelit ja udustada lapsi kergelt veega!\nLeiunurk - Tooge otsingu- ja leidmisraamatuid raamatukogust ning laske õpilastel veeta aega paarikaupa läbi vaadates. Räägi mõistujutt rändavast lambast Matteuse 18: 12–14. Käsitöö jaoks tehke paberilambad, jälgides iga õpilase kätt mustal paberil. Kleepige tagurpidi käejäljed rohelisele paberile, kinnitage valged puuvillapallid, tehes pöidla lambale näkku ja ülejäänud sõrmed jalgadesse.\nÄra joostes - Pange püsti kolm jaama, mis esindavad Luuka 15: 11–32 tähendamissõna hukkunud pojast. Esimene jaam võib sisaldada mängukassat ja väikest 'poodi', kus õpilased kulutavad kogu teeseldud raha. Järgmise jaama jaoks seadke üles mõned topised ja teesklege, et sööte seda yucky seatoitu, mida poeg koos sigadega sõi. Pärast seda jaama käskige õpilastel teeselda, et nad jooksevad koju. Lõpeta tantsupeo ja eriliste maiuspaladega ning räägi sellest, kuidas Jumal ei lakka meid kunagi armastamast, isegi kui me ei allu ja põgeneme.\nJumalateenistuse kupongiraamatu võimalused - Paluge õpilastel teha kupongiraamatuid viisidest, kuidas nad saaksid Jumalat kummardada ja vanemate juures 'rahaks teha'. Paluge vanematel nädala jooksul ülesandeid täita - piibli lugemine, jumalateenistuse laulmine, Jumala kummardamine teiste teenimise, palvetamise jms abil. Illustreerige lihtsate piltidega mitte-lugejatele. Andke väikseid auhindu neile, kes tagastavad täis kupongiraamatu.\nMõistujutt Planters - Too sisse neli väikest lillepotti, et illustreerida Matteuse 13 tähendamissõna Külvajast. Pange mõlemasse erinev mullasegu, et näidata, kuidas eri tüüpi mullad erinevaid tulemusi saavad. Võite isegi tuua potilille, et näidata, kuidas 'hea' muld midagi ilusat kasvatab.\nTaevasse pakitud - Kasutage koolitarbeid, et täita seljakott tuttavate kooliasjadega ja arutada, kuidas Jumal varustab meid usu erinevate aspektidega, kui me teda rohkem tunneme - rõhutage, et me ei teeni neid asju, kuid need on osa armust, mille Jumal meile annab. Näideteks võivad olla kustutuskumm, mis tähistab andestust, värvipliiatsid heade tegude jaoks, õun, mis tähistab vaimu vilja, ja väike pakendatud kingitus vaimsete kingituste jaoks.\nRisti viskamine - Lihtsa lihavõttemängu jaoks tehke plasttopsidest võre: viis seitse valget lillade tassidega tassi, mille keskel on ristikujundus. Kuumalt liimige tasside põhi vahtplastist südamiku külge ja teil on lõbus mäng, mida mängida, kui lapsed tulevad klassi või veeta aega, kuni vanemad võtavad järele. Viskamiseks kasutage vahtpalle, lihavõttemune või väikesi oakotte.\nHiline alg- ja keskkool\nKleepmärkmete segamine - Kui räägite Piibliga tutvumisest, siis kirjutage piibliraamatud kleebistele, segage järjekorda ja paluge õpilastel neid võimalikult kiiresti korda teha. Jagage nõuandeid, mis aitavad tellimust meelde jätta. Näiteks grupeerige neid laululaulude viisi või minge galaatlastele, efeslastele ja filiplastele 'popkorni sööma'.\nRannapalli palve - Unikaalseks palveajaks pumbake üles rannapall ja kirjutage erinevatele külgedele sõnumeid: 'Tänan Jumalat midagi teie kodus' ja 'Palvetage sõbra eest, kasutades nende initsiaalid ja vajadused'. Muutke seda tänu tänu-palli või kõigi omadustega pallile, loetledes Jumala erinevad tunnused, mille eest teda ülistada. Viska pall õhku, siis istu kinni, kasutades palveviiba, mis maandub sinu pöidlale kõige lähemal.\nTP Hopscotch - Aidake oma klassil meelde jätta Piibli raamatud (BOB), kasutades selleks pikka musliinitükki või ühekordset laudlina, et luua 12–10-tolliste ristkülikutega humalalaud ja kirjutage iga ristküliku sisse Piibli raamat. Võite isegi teha kaks humalalauda ja jagada raamatud Vana ja Uue Testamendi vahel, et kaks rühma korraga käiks. Paluge lastel kordamööda hüpates raamatute nimesid rääkida.\nMinu värvid - Andke igale õpilasele välja kolm erivärvilist kommi ja laske värvidel esitada küsimus, millele õpilane valjult vastab. Need võivad olla seotud esitatava õppetunni, isiklike kogemuste või nende lemmiklaulu, vanasõna või Uue Testamendi looga.\nYoda või vanasõnad? - Noortegruppidele mõeldud mäng, see mäng palub õpilastel välja mõelda, millised lõigud pärinesid Yodalt ja millised vanasõnadest. Looge oma segu Yoda tsitaatidest ja Õpetussõnade tsitaatidest meelelahutuslikuks avamängu pühapäeva hommikul.\nPiiblirass - Kontrollige oma õpilaste teadmisi Piiblist. Veenduge, et neil kõigil oleks Piibel, ja asetage raamat nende toolide alla. Õpetaja kutsub välja lõigu (s.t Johannese 3:16) ja esimene, kes haarab oma piibli ja sellele lehele liigub, saab punkte. Jagage kaks võistkonda, et muuta võistlus vähem isikupäraseks.\nVeider jumalateenistus - Koguge pilte lemmiktoitudest, ajakirjadest ning spordi- või filmiplakatist, et lapsed saaksid aru, mis on jumalateenistus. Paluge õpilastel teha paberist kollaaž asjadest, mida on kiusatus jumala asemel maailmas kummardada, ja rääkige võimalustest, kuidas nad saavad keskenduda kummardamise väärilisele kummardamisele.\nAbikäe mäng - Jagage oma klass kaheks meeskonnaks eesmärgiga, et kogu meeskond jõuaks kõigepealt üle finišijoone. Üks meeskond kõnnib kontsadeni, et sinna üksikisikutena jõuda. Teisel meeskonnal on 'abikäsi' - üks inimene, kes saab joosta edasi-tagasi, haarata korraga ühe meeskonnakaaslase küünarnukist ja kõndida (või joosta) temaga koos finišisse. Vaadake, milline meeskond lõpetab kõige kiiremini: kas see läheb üksi või kes kasutab abikäsi.\nSalakirjutused - paluge vabatahtlikku ja sosistage õpilasele piiblilugu 30 sekundi jooksul illustreerimiseks. Pööre seisneb selles, et nad peavad selle paberiplaadile joonistama, kui paberiplaat on peas (põhimõtteliselt pimestades). Vaadake, kas ülejäänud klass oskab piiblilugu ära arvata, ja laske teistel õpilastel oma kunstioskusi proovile panna.\nPiibel arvake ära, kes - Tehke kaarte enne tähtaega kolme 'ma olen' avaldusega. Näiteks: olen Vanas Testamendis. Olen tuntud hiiglase tapmise pärast. Olen mees Jumala enda südame järgi. Kes ma olen? Kasutage selle mängu jaoks oma parimat raadio diktori häält ja andke boonuspunkte, kui inimesed / meeskonnad leiavad ühe või kaks salmi, kus inimene mainitakse nime järgi.\nSuuruseni jõudmine - Kui uurite 1. korintlastele 12: 12–17 Kristuse ihu, kleepige oma klassiruumi ümber lakke komme - kõrgel, seal, kuhu tükki on võimatu ligi pääseda. Laske õpilastel proovida hüpata ja neid ilma igasuguse abita kätte saada. Seejärel jagage klass meeskondadesse ja laske neil aidata ühel inimesel kommi hankida, mitte kasutada mööblit, vaid töötada meeskonnana. Rääkige rollidest ja vaimsetest annetest, mida erinevad keha liikmed omavad, ja sellest, kuidas iga liige on rühma toimimiseks oluline.\nInnustamisring - Andke kõigile tükk paberit ja laske neil ülesse oma nimi kirjutada. Paluge neil anda see paremale ja iga inimene kirjutab kaks või enam positiivset omadust inimese kohta, kelle nimi on paberi ülaosas. Lihtsalt märkus: võiksite need enne algse õpilase juurde jõudmist koguda, et kommentaarid oleksid asjakohased.\nÜksteist taevasse - Andke igale õpilasele 11 käsitööpulka ja laske neil kaunistada üks külg. Paluge neil iga pulga teisele küljele kirjutada initsiaalid või eesnimi kellegi eest, kelle eest nad palvetada soovivad (esitage neile väljakutse valida kooli inimesed, kellega nad ei pruugi tingimata sõbrad olla, oma kogukonna inimesed või õde-vend. paremaga läbi saama). Andke neile 11 pulga kooshoidmiseks purk või kott, julgustage neid iga päev palvetamiseks üks välja valima või nädal aega oma raamatukotis või Piiblis kandma. Ringige aastaringselt tagasi üksteist taevasse ja küsige, kuidas palvetele vastatakse.\nMaja tegevus - Robert B. Mungeri 'Minu süda: Kristuse kodu' on suurepärane tekst, mida saab kasutada tegevuseks, kus õpilased uurivad, kuidas Jeesus sobib oma elu igasse 'tuppa'. Võite lasta õpilastel koostada maja korruseplaanid, et esindada nende südant ja mõelda, mis on igas toas, mis hoiab Kristust eemal (see võib olla iga õpilase jaoks isiklik). Lõpeta palveajaga.\nJumala soomus - Selleks võib kuluda rohkem kui üks nädal, kuid võtke ette iga Efeslastele 6: 10–18 loetletud soomusrüü ja isikupärastage see. Näiteks paluge õpilastel võtta vöö jaoks nöörijupp ja lisada märkmeid tõesalmidega, mida nad peavad oma tõevöö jaoks kuulma. Järgmise tegevuse jaoks tehke paberist rinnatükk ja kirjutage, kuidas õiglus nende elus välja näeb (või võiks välja näha). Võite päästa päästekiivri kuni viimase ajani ja pakkuda õpilastele, kes pole Kristusele pühendunud, võimalust seda teha ja oma soomus täielikuks muuta.\nKommide rahulolu - Andke igale õpilasele tass, millel on tema nimi. Kui ütlete 'mine', jätavad nad oma tassi oma kohale, jooksevad kommikausi juurde ja jooksevad tagasi, täites oma tassi üks tükk järjest, kuni õpetaja ütleb: 'Lõpeta'. Ärge öelge õpilastele enne tähtaega, vaid kommide hoidmiseks jõuavad kommid alles siis, kui aeg otsa saab. Visake puudutamata tassides kommid tagasi kaussi ja esitage õpilastele väljakutse selgitada välja salajane reegel. Mängi mitu korda, kuni õpilased selgitavad välja salajase reegli ja märgivad üles, kes riskib kogu oma kommiga, et rohkem saada ja kes ootab, mis tal on, kuni taimer välja lülitub. Arutage, mida see näitab rahulolu, riski, ahnuse ja teiste üle õnnelik olemise tegeliku saladuse kohta.\nSildade väljakutse - Jagage õpilased meeskondadesse ja andke neile materjalid lihtsa silla ehitamiseks üle veekausi (nt käsitöökepid, mängutaigen, kirjaklambrid, pael). Paluge õpilastel katsetada oma silla tugevust väikeste kividega. See on suurepärane metafoor sildade ehitamiseks sõpradele, kelle kiriku idee on välja lülitanud. Paluge õpilastel mõelda, kuidas nad saaksid sõpradele silla ehitada, ilma et see tabude või kiriku kohta eelarvamuste tõttu kokku kukuks.\nKui teile on usaldatud õpetada lapsi Jumala kohta, pidage meeles, et olete osa imelisest teekonnast. Need mängud ja tegevused aitavad õpetada olulisi õppetunde, mis kestavad kogu elu!\nApple avalikustab ODAVAIMA iPadi, millel on kiirem jõudlus kui mõned sülearvutid\nKuidas teha Instagramis 9 parimat, et leida oma 2020. aasta parimad fotod ja videod\nvabatahtlik veebipõhine registreerumine\nnaljakad kõige tõenäolisemad auhinnad\nteemad 8. klassi tantsuks\nlõbus päev koolis


Kuidas puhastada oma eraosi ja seksmänguasju enne ja pärast seksi - Uudised - Shenzhen Sinfox Technology Co., Ltd.\nKuidas puhastada oma eraosi ja seksmänguasju enne ja pärast seksi\nKuidas puhastada oma eraosi ja seksmänguasju enne ja pärast seksi? Usun, et see on paljude inimeste mure, nii et selgitame teile seda allpool.\nNiisiis, millal on parem puhastada oma privaatseid osi enne ja pärast seksi? Kes on meestele ja naistele vajalikum? Nii mehed kui naised peaksid oma suguelundid puhtana hoidma, eriti enne ja pärast seksi, peske seksmänguasju enne ja pärast kasutamist on samuti väga oluline. Pöörake rohkem tähelepanu privaatsete osade puhastamisele, vastasel juhul põhjustab urogenitaalsüsteemi põletikku, nagu uretriit, tupepõletik, eesnaha glansiit jne.\nPeenis on meessoost reproduktiivorgan ning eesnahk ja glanid peidavad endas sageli mustust, mis tuleb enne seksuaalvahekorda pesta ning eesnahk tuleb üles pöörata, et koronaalne soon ja sisemine nahk korralikult läbi pesta. Vastasel juhul on lihtne naissoost tuppe baktereid tuua, põhjustades günekoloogilist põletikku.\nSaime teada, et emasel häbemel on palju voldikuid, higinäärmeid, rasunäärmeid ja tupeeritisi ning emaste tupp asub kusiti ja päraku vahel ning nende vaheline kaugus on väga lähedal, bakteriaalse infektsiooni suhtes väga haavatav. Seetõttu peavad naised enne seksuaalvahekorda pesema ka oma isiklikud osad ja seksmänguasjad (nt vibraatorid, dildod, kegeli pallid, võlukepid jne), vastasel juhul kanduvad need bakterid vahekorra ajal tuppe. See mitte ainult ei põhjusta lihtsalt günekoloogilist põletikku, vaid võib nakatada ka mehi, põhjustades meeste eesnaha glansiiti ja isegi uretriiti.\nKasutage oma osade ja seksmänguasjade (nt vibraatorid, dildod, kegeli pallid, võlukepid jms) pesemisel leiget vett ning proovige vältida külma vee kasutamist. Teil peab olema spetsiaalne rätik. Kui pesemine peaks toimuma eestpoolt tahapoole, pesta esmalt väliseid suguelundeid, seejärel päraku piirkonda, parimad tingimused düüsi loputamiseks.\nMõlemad mehed ja naised peaksid ka pärast seksi oma privaatseid osi õigeaegselt pesema, et eemaldada häbeme külge kleepunud sperma ja näärmete sekretsioonid, et välised suguelundid oleksid puhtad ja kuivad. Ärge unustage oma seksmänguasju pesta.\nKui aga mõned naised pesevad oma eraosi liigselt, võib see hävitada normaalse happe-aluse tasakaalu tupes, mõjutades seega tupe enda isepuhastuvat funktsiooni, mis on kahjulik. Seetõttu tuleks privaatseid osi puhastada mõõdukalt.\nEelmine:Ülevaade Amazonase enimmüüdud seksleludest naistele-roosi imemisvibraator\nJärgmine:Paar sekslelu tutvustus-kaugjuhtimispuldiga kantav vibraator


Martin Altraja - teema viimased uudised - PostimeesSoov.eeKV.eeosta.eeTartu PostimeesPärnu PostimeesSakalaVirumaa TeatajaJärva TeatajaValgamaalaneKanal2ReporterKukuMyHitsElmarKavaTänane lehtPostimeesArvamusMajandusMaailmTeadus ja tehnikaKultuurSportTarbijaNaineTervisIlmElu24Kõik loodTänane lehtEestiTallinnTartuTMWSoome 100SetoMaa EluKrimiKoduReisLemmik60+KoomiksPaberlehe PDFEsmaspäev, 24. aprill 2017 |In English |На русском |Saada vihje |Tule tööle |ReklaamPostimeesTänane lehtPostimeesArvamusMajandusMaailmTeadus ja tehnikaKultuurSportTarbijaNaineTervisIlmElu24Kõik loodTänane lehtEestiTallinnTartuTMWSoome 100SetoMaa EluKrimiKoduReisLemmik60+KoomiksPaberlehe PDFPostimees > Teemad | Teavita veastMartin AltrajaIsikInfoSeotud isikud andres must Seotud kohad Leedu EestiMartin Altraja - Viimased uudisedVmValgamaa seakasvataja pidi tara korrastamaVeterinaar- ja toiduamet (VTA) kontrollis märtsis bioohutusnõuete täitmist kõikides Eestis registreeritud seapidamiskohtades. Veterinaarametnikud kontrollisid kokku 194 seakasvatust, millest 143 kohas peeti sigu. Möödunud aasta juulis peeti sigu 191 farmis.\n03.04.2017, Jaan RappJTPiirangud kodulindudele võtavad kasvatajalt poole saagistKui vabalt õues käima harjunud kanad sundida kinnisesse ruumi, lähevad nad stressi ja munevad poole harvem ning alati pole võimalik ka õueala võrguga piirata.\n23.03.2017, Silvi LukjanovJTPiirangud kodulindudele võtavad kasvatajalt poole saagist (2)Kui vabalt õues käima harjunud kanad sundida kinnisesse ruumi, lähevad nad stressi ja munevad poole harvem ning alati pole võimalik ka õueala võrguga piirata.\n23.03.2017, Silvi LukjanovTeLeedu politsei avastas hiigelkoguse ohtlikku lastetoituVilniuse politsei avastas hiljuti 18 000 pakki väikelastele mõeldud toidusegu, mis oli märgistatud ebaseaduslikult Aptamili kaubamärgiga.\n17.06.2014, Kertu Kula Telli Postimehe paberleht siitKuuluta Postimehe paberlehesLIITU POSTIMEHE UUDISKIRJAGAja ole kursis huvipakkuvate uudistega!LIITUE-posti aadressKalenderSudokuRistsõnaPäevakavaTäna19:0024Apr Jalgpalli otsepilt: seljaga vastu seina lükatud Infonet võõrustab Sillamäed>Homme15:0025Apr EMTA rektorikandidaatide debatt>Viimased uudised16:19Lätlased hakkavad Liibüas mahla müüma 16:15CO2 kontsentratsioon ületas miljonite aastate rekordi 16:09Super: Anett Kontaveit jõudis Stuttgardis põhiturniirile! 16:09Abituriendid said eksamil kirjutada soorollidest ja sotsiaalmeediast 16:08HIV-ennetusse panustatakse rohkem raha 16:03Kapo survel lõpetati riigiametnike autoäri 16:01Millised on kevade kõige trendikamad jalanõud? 15:54USA saadik ÜROs ei välista Pyongyangi tuumakatsetuse korral rünnakut 15:53Mupo tegi nädalavahetusel Pirital 170 parkimistrahvi 15:49Wendre ehitab vabriku palju suuremaks 15:43Rokiromantik Chris Rea esineb Tallinnas 15:43Kas toidulisandi võtmine võib olla ohtlik? 15:37Fotod ja video: Uus Honda Civic Type R tegi Nürburgringi rajarekordi 15:35Jazzkaar ulatub Tartusse 15:32Inglismaa kõrgliiga jalgpallurid valisid hooaja parima 15:32Galerii! Kevadsuvine inspiratsioon: Tiina Talumehe uus kõrgmoekollektsioon Escape 15:31Melu ja publik: vaata, kes käisid uudistamas Tiina Talumehe uut kõrgmoekollektsiooni 15:30Läbi linna kulgevad alleed pakuvad varju ja viivad pargist parki 15:30Psühholoog annab nõu: kuidas oma peas tänitava sisemise kriitikuga edukalt hakkama saada? 15:29Pildid ja video: Siberis lõpetati mäesuusahooaeg bikiinides Kõik viimased uudised


HIV ja AIDS | Seksuaaltervise kanal\nEhkki paljud inimesed on kuulnud sõnu HIV ja AIDS , on kurb aga see, et need samad inimesed arvavad, et nendega ei juhtu seda kunagi.\nHIV (inimese immuunpuudulikkuse viirus) on viirus, mis nakatab peamiselt inimesi. Tavaliselt levib HIV vere ja kehavedelike vahetuse kaudu. HIV-nakkus levib peamiselt otsese seksuaalvahekorra, narkootikumide süstimise ja ka rinnapiima ülekandmisel nakatunud emalt vastsündinule või HIV-nakatunud partnerilt teisele partnerile sperma või vaginaalsete vedelike kaudu. Haigus on ravimatu ja võib mõjutada igas vanuses ja soost inimesi.\nLigikaudu pooled HIVi põdevatest inimestest ei tea, et nad on nakatunud. HIV / AIDS on praegu maailmas kõige levinum AIDS-iga seotud surmade põhjus. USA haiguste tõrjekeskuste andmetel elab hinnanguliselt 6,3 miljonit HIV-ga inimest ainult USA-s.\nKuidas inimesed HIV-i saavad\nMõned levinud väärarusaamad selle sugulisel teel leviva haiguse kohta on järgmised:\nAinult homoseksuaalid ja narkomaanid saavad selle kätte\nHIV-i võite saada lihtsalt puudutades kedagi, kellel see on\nVõite nakatuda AIDSi nakatunud inimeste higi või pisarate puudutamise kaudu\nSääsed, kirbud ja muud verd imevad parasiidid võivad seda edasi anda\nSee võib olla õhus ja läbi sülitamise või köha\nSaate selle nakatunud inimeselt, kui kasutate tema rätikut, sööginõusid või tualetttooteid\nSaate seda nakatunud inimeselt suudelda\nOn olemas ravimtaimi, mis võivad leviku peatada\nHIV-i / AIDS-i võite saada avalikes basseinides\nÜkski ülaltoodud väidetest ei vasta tõele.\nHIV-i saab kellelegi teisele edastada ainult siis, kui nakatunud kehavedelikud, näiteks veri, rinnapiim, sperma või tupe sektsioonid, satuvad nakatumata inimese vereringesse.\nHIV-viirust saate edastada järgmistel viisidel:\nEma lapsele raseduse, sünnituse või rinnaga toitmise ajal\nNakatunud vereloovutused või elundisiirdamine\nKes saab HIV-i?\nNagu paljud haigused ja erinevalt paljudest inimestest, on ka HIV mittediskrimineeriv. Te ei hooli sellest, kui olete ema, vanaisa, sirge, gei, bi-seksuaalne, trans-seksuaalne, rikas või vaene, must või valge. Ehkki on tõsi, et mõnel rühmal on suurem risk, ei tähenda see, et neil oleks midagi valesti, vaid pigem kipuvad nad tegelema riskantsema seksuaalse käitumisega.\nPaljud inimesed ei tea, et nad on nakatunud. Seetõttu võib HIV-nakatunud inimestel olla raske leppida sellega, et neil on viirus. Paljud süüdistavad ka enda käitumist, milleks võib olla kaitsmata seks või liigne joomine. HIV-i häbimärgistamise ümber on palju juriidilisi ja ühiskondlikke probleeme ning neid tuleb käsitleda.\nHIV või AIDS?\nPidage meeles, et HIV ja AIDS pole üks ja sama asi. HIV on haigus. AIDS on HIV põhjustatud sümptomite kogum. AIDSi testi pole olemas ja te ei saa tehniliselt AIDSi, vaid viiruse põhjustajaks olevat HIV-i.\nHIV-i on erinevaid. 1. tüüp tähendab, et HIV on haiguse põhjustaja. Seda tüüpi HIV-i ei saa ravida, seetõttu hoitakse seda raviga kontrolli all. Kui ravi ebaõnnestub, põhjustab HIV sümptomeid. Neid sümptomeid nimetatakse AIDS-i sündroomiks. Mõned sümptomid võivad hõlmata probleeme põhjustavat HIV immuunsüsteemi. Muud sümptomid on mälukaotus, värisemine ja kokkuvarisemine, depressioon ja ärevus, lihas- ja luuvalud ning muud üldised haigusnähud.\nKas oskate öelda, kas kellelgi on HIV-i neid uurides?\nEi, te ei saa lihtsalt neid vaadates öelda, kes on nakatunud. Paljud inimesed ei näita mingeid märke ja teised kasutavad ravi, mis hoiab nende HIV kontrolli all.\nHIV / AIDSi 3 etappi\n1. etapp: pärast seda, kui inimene esimest korda nakatub, võivad nad tunda grippi nagu sümptomeid, kuid mitte igaüks seda ei tee\n2. etapp: see etapp võib kesta kuni 10 aastat või rohkem. Inimesel puuduvad sümptomid ja kui neid ei testi, ei tea nad isegi, et on nakatunud, ja suudavad seda teistele edasi anda.\n3. etapp: immuunsussüsteem on nüüd nii tõsiselt kahjustatud, et inimene ei suuda haiguste ega isegi lihtsa külma vastu võidelda.\nKuidas vältida HIV / AIDSi ilma tsölibaadita?\nHIV nakatumise või leviku riski vähendamiseks on mitu võimalust.\nHarjutage turvalist seksi - see tähendab, vähendage seksuaalpartnerite arvu, kasutage kondoomi, kui te pole üksteisega vastastikku monogaamses suhtes, ja kasutage järjekindlalt meeste või naiste kondoome. Vähendage teiste sugulisel teel levivate haiguste levikut, kasutades kondoomi iga kord, kui seksite, ja kleepige mitte rohkem kui ühe partneriga aastas.\nSiin on peamised näpunäited HIV / AIDS-i nakatumise riski vähendamiseks:\nHarjutage alati turvaseksi\nKui arvate, et võite olla nakatunud, testige seda iga 6 kuu tagant\nNarkootikumide kasutajad ja muud kõrge riskiga rühmad peaksid oma arstiga rääkima ravimist Truvada, mis aitab HIV-viirust tõrjuda\nKui kasutate uimasteid, kasutage alati puhast nõela\nMehed peaksid kaaluma ümberlõikamist\nKui jääte rasedaks, pöörduge kohe arsti poole\nHIV-ravimirežiimid - ravimid, mis aitavad kehal HIV-iga toime tulla - on usaldusväärsed ja tõhusad. Kui arvate, et teil võib olla HIV-i risk, pidage nõu oma tervishoiuteenuse pakkujaga. Ravivõimaluste kohta lisateabe saamiseks kasutage allolevat linki.\nKuidas ennetada ja ravida HIV-i?\nEnne selle artikli alustamist tahaksime selgitada väärarusaamu selle kohta, mis on HIV / AIDS ja mis mitte. Kui viiruse toimimisest ja sellest, mis see tegelikult on, on keeruline aru saada, kuidas midagi ära hoida ja ravida.\nsexualhealthchannel\t/ Posted on jaanuar 17, 2020 jaanuar 19, 2020 / 0


ROMANTICA Bertrandis ja Renées - Airbnb\nROMANTICA Bertrandis ja Renées\nKogu elumaja, mille majutaja on Renée\nRenée on Supermajutaja\nStuudio meie majutuskoha kõrval. Väike pesa kahele ,võimalus beebivoodi või üheistmeline kokkupandav voodi (10€) . Hindas väga tarastatud parkimist,nii vaikne . Jalutuskäigud , jalgrattad ( ns vs laen )jalgrattarada , 200 m kaugusel Garonne 'ist. Küla 800 m kaugusel , 900 elaniku pagaripood , supermarket kohapeal, lihamüüja, ajalehed, tubakapirestoran, pizza, apteek , meditsiinikontor. 2 h ookean, 2 h Vahemer, 45 min Hispaania , 45 min taevas Peyragude , Super,Mourtis , 2 km välju A64 .andorre 2h30\n32 m2 stuudio; täielikult varustatud köögiruum külmik ,pliidivoodi , mikrolaineahi , gaasiahi,ahi, röster, kohvimasin ,veekeetja , pesumasin ; söögituba , 4 tooli laud, nõudepesumasin; magamisala, 140 voodi, turvalise beebivoodi võimaluse võimalus, väike laud , panipaik ; tualettruum, duširuum , kraanikauss , tualettpott ,panipaik . Aedlaud ja toolid. Väligrill,\nvoodipesu ( linad , tekk , padjad , rätikud , nõuderätikud ) , sopal, tualettpaber. Lisavoodi 80/190 €/öö . Jalgrattad\n4,84 · 81 hinnangut\nme asume 100 m kaugusel Garonne 'ist, ilusas külas, kust avanevad turvalised vaated meie kaunitele Püreneedele. Olenevalt hooajast saad valida kirsse, virsikuid, õunu, viigimarju , kreekaid ja viinamarju .\nSoovi korral oleme sinu jaoks saadaval.


- Kuidas sulle meeldib 13 cm liige\nIgas muusikastiilis leidub mõni väga hea tegija. Ma leian, et igal inimesel on oma identiteet ja nimi. Palun võtke meiega ühendust, et lahendada kõik küsimused, mis enne lahkumist negatiivset tagasisidet.\nTere tulemast hulgimüük.\nKui teil on lisaküsimusi, palun andke mulle teada Aitäh! See võtab tavaliselt tööpäeva jooksul kohale,kuid mõnes riigis on see võibolla veidi kauem tõttu puhkuse või tollikohaliku väljasaatmise tõhusust või muul põhjusel,nii et palun mõelge selle üle, enne kui selle valite,Kui te ei soovi oodata nii kaua,palun maksta Express tasu või palun ära osta.\nTavaliselt teised kullerid on vaja ainult 37 päeva. Palun tagasta see koos oma kulul hiljemalt 1 nädala jooksul ajast, mil kaup on kätte saadud.\nMe korraldame vahetada uühe saate korraga. TagasisidePalun ärge võtke meiega ühendust, enne lahkumist, Neutraalne või Negatiivne tagasiside.\nNagu tõsine ja vastutustundlik müüja,me püüame oma parima, et lahendada teie probleemi.\nSinu kommentaar on väga oluline oma äri eduks. Kui olete rahul oma ostu ja meie teensiis palun võta minut aega, et jäta meile positiivset tagasisidet üldine Üksikasjalikud Müüa Hinnang DSR 5.\nPõhja-Tallinn FOTO: Oliver Moosus Põhja-Tallinna uus laulja Kerli Kivilaan rääkis Elu24 lugejate küsimustele vastates muu seas sellest, mida ta peab Maia rolli ülevõtmisel kõige keerulisemaks, kuidas ta Põhja-Tallinna poistega läbi saab ja milliseid kommentaare ta on internetis enda kohta lugenud.\nKui teil pole oma kodu lähedal kohut või isegi aega, siis vaadake koos meiega, kuidas kodust eesmärki üles ehitada ja sõpradega lõbutseda!\nMärk: Hinnang alla 5 võib meid viia halb alalise olukordVõtke meiega ühendustMeie kontor tundi : 8 : 30 am. Me vabandan hilinenud vastuse pühade ajal. Oleme alati püüdnud pakkuda parimat teenust ja usaldusväärseid tooteid, iga kliendi jaoks.\nPalun võtke meiega ühendust, et lahendada kõik küsimused, mis enne lahkumist negatiivset tagasisidet.\nFoto, kes suurendas peenise


Kuidas võtta L-karnitiini (L-karnitiini) ja kaalust alla võtta? - Ravi\nL-karnitiin on tuttav toidulisand, mida kõige sagedamini nimetatakse kehakaalu alandavaks sporditoitumiseks. Kuid ainult karnitiini joomisest ja lootusest imelisele muundumisele ei piisa, on oluline järgida mõningaid lihtsaid, kuid olulisi reegleid.\nKarnitiinil on meie kehas üsna lai valik funktsioone:\nmuudab närvisüsteemi stressile vastupidavamaks;\naitab oma antioksüdantse toime tõttu toksiine eemaldada ja kolesteroolitaset alandada;\nkaitseb südant ja veresooni.\nKarnitiini kasutatakse kaalulangetamiseks selle rolli tõttu rasvkoest energia vabastamisel. Kuid kõik pole siin nii lihtne. Selleks, et täiendus selles suunas "töötaks", on vaja luua optimaalsed tingimused, nimelt: anda kehale piisav arv kardiokoormusi. Siin tähendab “piisav” treenimist pool tundi või kauem..\nSüdame, mis kestab üle 30 minuti, käivitab loodusliku rasvapõletusprotsessi ja L-karnitiin toimib assistendina, mis aitab keha varustada rasvkoest sünteesi kaudu energiaga.\nKarnitiini optimaalne annus on 500 mg kuni 2 grammi, mis tuleks jagada kaheks annuseks: hommikul tühja kõhuga ja vahetult enne treeningut.\nTähtis! Karnitiini tuleb võtta tühja kõhuga ja puhkepäevadel võtta üks hommikune portsjon.\nKui kaua võite võtta\nMuidugi sõltub palju teie eesmärkidest, kuid hoolimata asjaolust, et täiendava karnitiini võtmist peetakse absoluutselt ohutuks, on kõige parem teha kuu aja jooksul pärast kuu pikkust pausi. See on oluline, et keha ei unustaks, kuidas karnitiini iseseisvalt sünteesida..\nL-karnitiini võtmine enne treeningut on oluline füüsilise vastupidavuse suurendamiseks energiavarude täiendamise kaudu. Vitamiinitaoline aine hõlbustab koormate kandmist, stimuleerib rasvkihtide muundumist lihaskoeks. Tulemuseks on keha leevenduse paranemine, keha kiire taastumine ka pärast liiga intensiivset treeningut..\nSportlik l-karnitiin ei erine meditsiinipraktikas kasutatavast bioloogilisest ainest. Selle orgaanilise ühendi peamine ülesanne on pika ahelaga rasvhapete transportimine sisemembraanide kaudu mitokondritesse. Seejärel jagunevad need kõigi elutähtsate süsteemide jaoks vajaliku energia vabastamisega..\nL-karnitiin biosünteesitakse inimkehas vajalikus koguses ja seda tarnitakse lisaks toiduga (liha, kala, piim). Selle rolli siseorganite tegevuses on raske üle hinnata:\nhoiab ära rasva ladestumise;\nsuurendab vaimset ja füüsilist energiat;\nsuurendab keha immuunsust stressi suhtes;\nneutraliseerib mürgiseid aineid, orgaanilisi happeid ja ksenobiootikume, aidates kaasa nende kiirele evakueerimisele kehast;\npuhastab veresooni kolesterooliplokkidest, tugevdab nende seinu, normaliseerib läbilaskvust.\nMis tahes loetletud L-karnitiini toime on põhjus, miks seda enne treeningut kasutada. Keemilise struktuuri iseärasuste tõttu pole päris õige seda vitamiiniks nimetada. Kuid selle bioaktiivse aine defitsiidi korral näivad seisundid sarnased hüpo- ja avitaminoosiga..\nMilleks on karnitiin spordis\nSportides saab hakkama ka ilma karnitiinita, kuid treeningu tulemused ei ole nii muljetavaldavad. Seda iseloomustab väljendunud anaboolne toime. Treeningu ajal kiirendab see kudede ja skeletilihaste moodustumist ja uuenemist. L-karnitiini mõjul rakkude uuenemise kiirus suureneb. Samuti märgitakse nende kaitset enneaegse hävitamise eest vabade radikaalide poolt. Bioaktiivse ühendi võtmine enne treeningut avaldab positiivset mõju keha seisundile:\nPiimhape ei kogune suurenenud kontsentratsioonis lihastesse, vaid eritub neist kiiresti. Seetõttu ei tunne sportlane varem tavapäraseid valusaid tundeid ja ebameeldivat põletustunnet..\nLihased muutuvad vastupidavamaks, taluvad suurt füüsilist koormust. See väldib nende venitamist, sidemete-kõõluste aparaadi kahjustamist.\nTreeningu viimases etapis ei teki tugevat väsimust ja ületöötamist. Nüüd saate treenida kauem, saavutades paremaid tulemusi.\nKulturismis hinnatakse L-karnitiini võime eest optimeerida rasvamassi protsenti kogu kehakaalust. Samal ajal väheneb treeningu ajal vigastuste tõenäosus, eriti raskete raskuste tõstmisel.\nSportlikku toitumist l-karnitiiniga toodavad paljud välismaised ja kodumaised tootjad. Toidulisandeid leidub harva, kus neid leidub ainult koos abiainetega. Tavaliselt rikastavad tootjad koostist rasvades ja vees lahustuvate vitamiinide, mikro- ja makroelementidega. Kvaliteetse toote valimisel tuleks seda arvesse võtta. Kui sportlane võtab juba tasakaalustatud vitamiinide ja mineraalide komplekse, võivad sellised toidulisandid provotseerida hüpervitaminoosi.\nL-karnitiiniga toidulisandeid pakutakse mitmel kujul:\npulbrid vees lahjendamiseks;\nkontsentreeritud lahused jookide valmistamiseks;\nToidulisandite valik on soovitatav usaldada spordiarstile. Ta võtab arvesse kehalise aktiivsuse astet ja inimese üldist tervislikku seisundit. Kuid eriti kasulikud on treeningueelsed treeningueelsed spordijoogid l-karnitiiniga. Nende koostisosad imenduvad seedetraktis 15-30 minuti jooksul ja sisenevad süsteemsesse vereringesse.\nSpordimeditsiini üldiste soovituste kohaselt ei tohiks l-karnitiini päevane norm treeningpäevadel ületada 2 g. Suurema koguse võtmine on kasutu - isegi intensiivse treeningu korral ei ole keha lihtsalt võimeline seda metaboliseerima ja omastama. Ümberarvutamine viiakse läbi sõltuvalt inimese kaalust. Sportlase kehakaaluga 90 kg ja rohkem suureneb see annus 1,5–2 korda.\nMillal karnitiini võtta - enne või pärast treeningut\nSageli pole mõtet pärast treeningut L-karnitiini tarbida. Kõik lihaskoormused jäävad maha, keha toimib puhkerežiimis. Liigne farmakoloogiline koormus sel perioodil võib ainult kahjustada. Kuid enne treeningut on vajalik karnitiin annuses 0,5 kuni 1 g skeletilihaseid.\nKui palju enne treeningut karnitiini võtta\nVabatahtlikel tehtud kliiniliste uuringute tulemuste kohaselt on optimaalne aeg l-karnitiini võtmiseks enne treeningut 15-30 minutit. Veerand tunnist piisab, et see täielikult vereringesse tungiks. Kuid see on asjakohane ainult vees lahjendatud jookide, pulbrite või kontsentraatide võtmisel. Kui inimene võtab kapsleid või tablette, tuleb need 1–1,5 tundi enne treeningut alla neelata..\nKui palju karnitiini enne treenimist juua\nKui arst ei ole individuaalset annustamisskeemi kindlaks määranud, on vaja võtta bioaktiivset ainet järgmiselt:\n0,2 g 15-20 minutit enne hommikusööki;\n0,2 g enne lõunasööki;\n0,2 g enne õhtusööki;\nEnne treeningut lahustati 0,6 g.\nKarnitiini tuleks kasutada ilma treenimata väiksemas koguses - umbes 0,5 g tablettide, kapslite või kontsentraatide kujul. Sellisel juhul on võimalik seda võtta nii enne sööki kui ka paari tunni pärast..\nKuivatamine võimaldab minimeerida rasvkoe kehas (alla oma normi) lihaste leevenduse saamiseks. Siin tulevad l-karnitiiniga toidulisandid kasuks rohkem kui kunagi varem. Orgaanilisel ühendil on otsene mõju lipiidide ainevahetusele. Rasvakihid lagundatakse ja biokeemiliste reaktsioonide saadused muudetakse energiaks.\nKuivatamine l-karnitiiniga toimub samamoodi nagu anaeroobne ja aeroobne treening. 15-20 minuti jooksul on vaja võtta vähemalt 0,6 g puhast bioaktiivset ainet.\nIgasuguse treeningu ajal on l-karnitiini võtmine individuaalse sallimatusega inimestele keelatud. Toidulisandeid on raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal keelatud kasutada. See on üldine vastunäidustuste loetelu, kuid seda saab laiendada sõltuvalt ravimvormist ja abikompositsioonist..\nHarva, tavaliselt annustamisskeemi rikkudes, ilmnevad kõrvaltoimed:\nTeatatud on lihasnõrkuse, pearingluse, peavalude juhtudest. L-karnitiin tuleb katkestada ja sümptomaatilise ravi saamiseks pöörduda arsti poole.\nL-karnitiini võtmine enne treeningut, eriti intensiivset treeningut, on kasulik nii naistele kui meestele. Bioaktiivne aine aitab realiseerida potentsiaali, paljastada keha võimeid. L-karnitiini kursusekasutus võimaldab teil suurendada füüsilist vastupidavust ja vaimset jõudlust, suurendada elujõudu, laadida jõudu ja energiat.\nL-karnitiini päevane annus\nL-karnitiini on hädavajalik võtta koos paralleelsete spordialade ja madala kalorsusega dieediga, sest muidu on selle efektiivsus väga madal.\nRavimi päevaannus on vahemikus 500 mg kuni 2 g, parem on võtta mitte kõik korraga, vaid jagada kogu päeva jooksul mitmeks osaks, näiteks 750 mg 3 korda päevas või 1 g 2 korda päevas. Efektiivsema tulemuse saavutamiseks pole mõtet soovitatavat annust ületada, sest uuringute abil on tõestatud, et keha ei suuda päevas omastada rohkem kui 2 g L-karnitiini.\nRavimit võetakse 30 minutit enne sööki või hommikul tühja kõhuga. Trennivälistel päevadel võtke L-karnitiini hommikul tühja kõhuga ja pärastlõunal söögikordade vahel..\nKui me räägime vedela L-karnitiini võtmisest, siis päevane annus ei tohiks ületada 15 ml, võite võtta 5 ml 3 korda päevas või üks kord päevas vahetult enne treeningut raskete jõutreeningute korral..\nKuidas võtta vedelat l-karnitiini\nVedel L-karnitiin, üks populaarsemaid ja kiiretoimelisi kontsentratsioonivorme, toimib kapseldatud ja tablettidega vormidest palju kiiremini.\nAnnuse suurust saate lugeda pakendilt, iga tootja annus ja kontsentratsioon on erinevad. Vedel L-karnitiini keskmine portsjon on 1000 mg, kuid parima tulemuse saavutamiseks võtke 30 minutit enne treeningut 1500-2500 mg. Seda saab pesta vee või mahlaga)\nSamuti soovitan teil võtta kaasa l-karnitiini BCAA-sid, et teie lihased ei laguneks. Kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapslit.\nKuidas võtta l-karnitiini kapsleid\nKa üks pakendivormidest on kapsleid lihtne kasutada, lõhnatu ja maitsetu. Pakendil on näha portsjoni suurus, seal on kirjas l-karnitiini kontsentratsioon ja mitu tabletti portsjonis..\nIga tootja on erinev, kuid keskmiselt 1000-1500 mg portsjoni kohta, kui teile sellest ei piisa, suurendage 2000-2500-ni.\nKuidas võtta l-karnitiini tablette\nKordan veel kord, et iga tootja üritab teistest eristuda, selleks teevad nad portsjoni kohta erinevaid tablette (tablette või tablette) L-karnitiini, keskmiselt on need 1000 mg portsjoni kohta, mõnikord rohkem.\nSelleks, et mõista, mitu tabletti peaksite võtma, lugege kauba pakendilt, mida tootja seal kirjutab (kontsentratsioon tabletis), kui neid on 500 mg, siis jooge 2 tabletti, see on keskmine portsjon inimese kohta, kes kaalub 70–75 kg.\nPärast treeningut tunnete, et see on teie jaoks piisav või mitte, kui mitte, suurendage annust 1500-2000 mg-ni. Joo võib 2 korda päevas, hommikul ja 30 minutit enne treeningut..\nSamuti soovitan teil võtta kaasa l-karnitiini BCAA-sid, et teie lihased ei laguneks. Lugege, kuidas võtta BCAA pulbrit ja BCAA kapsleid.\nKombineerimine teiste rasvapõletitega\nLisaks toimib L-karnitiin hästi ka muud tüüpi rasvapõletitega, näiteks termogeenide või lipotroopsete rasvapõletitega. Kombinatsioonis teiste rasvapõletitega on L-karnitiinil tugevam toime ja tõhusam toime..\nSamuti võib ravimit võtta lihasmassi suurendamise perioodil koos valgu, võimendaja või muu sporditoitumisega. Ravimit on võimatu pidevalt tarvitada, kuna organism võib selle suhtes välja arendada tolerantsuse ja siis on kehal väga raske ise rasvu lagundada. Võtke L-karnitiini 4-6 nädalat ja seejärel tehke kahenädalane paus.\n(Külastatud 12 382 korda, täna 2 külastust)\nÜldteave vedela L-karnitiini kohta\nKarnitiin on universaalne abiline neile, kes soovivad alati vormis olla (foto: www.heart4life.com.ua)\nLevokarnitiini on saadaval erinevates vormides: pulber. kapslid, tabletid. ampullid. siiski on üldtunnustatud, et kõige mugavam ja aktiivsem biosaadav vorm on vedel karnitiin. See on kontsentreeritud aine, mis imendub verre kiiremini, seda on mugav mõõta korgi või lusikaga..\nEnne L-karnitiini võtmist peate koostama treeningplaani ja konsulteerima oma annustega annuste osas. Ilma kehalise aktiivsusega ei toimi aminohape, jälgige ka oma dieedi kvaliteeti ja kalorisisaldust. Ravim võib põhjustada söögiisu suurenemist, kuid see ei ole põhjus magusate või tärkliserikaste toitude kuritarvitamiseks. Sellel on toniseerivad omadused, parem on vältida hiliseid treeninguid ja kofeiini, efedriini jms ainetega stimulante.\nÄrge kasutage karnitiini liiga palju: seda võib võtta 1-2 kuud ja siis peaksite kindlasti pausi tegema. Korrake kuuri 2-3 korda aastas, mitte sagedamini, vastasel juhul lõpetab keha lihtsalt L-karnitiini tootmise\nToote valimisel pöörake tähelepanu koostisele: vedelates koostisosades on sageli maitseaineid, magusaineid ja muid aineid, L-karnitiini puhtal kujul eraldub harva\nKuidas valida annus\nPaljud sportlased kombineerivad narkootikume (foto: www.simplest-image-hosting.net)\nAminohapet võite võtta 2–4 korda päevas: enne sööki või 30–40 minutit enne treeningut. Maksimaalne annus on 3 grammi päevas, keha ei suuda rohkem karnitiini omastada ja seedehäireid on võimalik teenida. Peamised vastunäidustused sissepääsul: individuaalne ravimitalumatus, rasedus ja imetamine, kroonilised haigused.\nTooni säilitamiseks - 200-500mg.\nSportlastele ja spordiga tegelevatele inimestele - 1500-3000 mg.\nKaalulangus - 1200-1500 mg.\nNärvisüsteemi ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste raviks - 300-500 mg.\nAlati võite trenni või jalutuskäigu jaoks kaasa võtta pudeli L-karnitiini (foto: www.fit-health.ru)\nKõige populaarsemate ravimite hinnang:\nBioTechL-karnitiin + kroom (USA). Kompleks on rikastatud kolmevalentse kroomiga, mis kiirendab ainevahetusprotsesse. See sisaldab ka B-vitamiine, mis parandavad seede- ja närvisüsteemi toimimist..\nActivlabFitDrink (Poola). Foolhappega karnitiintartraat aitab säilitada füüsilist ja vaimset aktiivsust ning tugevdada võitlust liigsete kilode vastu.\nMusclePharm M karnitiinituum vedelik (USA). Kompleks sisaldab nelja karnitiini vormi: puhas, tartraat, atsetüül, propionüül ja vaarikaketoonid. Ettevõte kasutab Šveitsi ettevõtte Lonza toorainet, mida peetakse levokarnitiini tootmise liidriks.\nL-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Kompleks sisaldab puhast levokarnitiini, vitamiine B ja C, nii et see toimib kiiremini ja tõhusamalt.\nKehamaailma rühm L-karnitiin (Saksamaa). Levokarnitiin, millele on lisatud vitamiine B1 ja B6, soovitatav sportlastele ja neile, kes soovivad kaalust alla võtta.\nKOHE L-karnitiinivedelik (USA). Kompositsioon on rikastatud naatriumi, kaaliumi, B-vitamiinidega, magustajana kasutatakse steviat.\nScitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleks sisaldab vitamiine, hapetajaid, looduslikke lõhna- ja maitseaineid ning magusaineid.\nUniversalCarnitech (USA). See pole lihtsalt kompositsioon, vaid tõeline kosutav kokteil. Kompositsioon sisaldab lisaks levokarnitiinile ka kofeiini, türosiini, koliini, puuviljahappeid ja maitseid.\nL-karnitiinUltRovita (Saksamaa). Maitseainete ja magusainetega vedel karnitiin, maitsev ja kergesti doseeritav.\nL-karnitiini kontsentraat VpLab (Suurbritannia). Väga tõhus toode kulturistidele ja profisportlastele erinevates maitsetes (sidrunhein, troopilised puuviljad, marjad).\nVedelik L-karnitiin Optimum (USA). Puhas levokarnitiin, mis on hästi imendunud ja millel praktiliselt pole kõrvaltoimeid.\nL-karnitiinWeider (Saksamaa). Meeldiva maitsega levokarnitiin ilma kõrvaliste lisanditeta, saadaval 0,5 ja 1 liitrises mahus, üks annus - 10 ml.\nL-karnitiini kasulikud omadused ja tüübid - ekspertarvamuse leiate allolevast videost.\nMis on L-karnitiin ja milleks see on mõeldud\nL-karnitiini kasutatakse peamiselt fitnessis: amatöör või professionaalne. L-karnitiini puudumine organismis viib tavaliselt rasvumiseni. Ja ka sellel ainel on anaboolsed omadused ning seetõttu kasutavad seda laialdaselt sportlased, kes kasutavad seda toidulisandit rasva asemel lihasmassi suurendamiseks.\nL-karnitiini abil saate kaotada kuus 6-7 kg\nL-karnitiin aitab teil kaalu langetada rakutasandil. Igal inimrakul on mitokondrid, mis toodavad energiat nendesse sisenevatest rasvhapetest. Kuid happed ei jõua alati mitokondritesse. Siis tuleb appi L-karnitiin, tänu millele tungivad need happed kergemini mitokondrite membraanidesse..\nAinevahetuses aktiivselt osaledes aitab L-karnitiin vabastada rasvaladestustest energiat. Tänu sellele omadusele, mida täiendavad teatud sportlikud tegevused ja dieet, tekib kaalulangus. Nendes tingimustes aitab L-karnitiin põletada rasva ja vabastada palju energiat, mis on lihaste treenimiseks lihtsalt hindamatu..\nKarnitiini vabanemise vormid\nTäna on vabanemiseks järgmised vormid:\nvedeliku lahjendamiseks mõeldud pulber;\nMilline vabastamisvorm on kõige tõhusam? Mõned eksperdid väidavad, et vahet pole. Peaasi, et kasutajal oleks mugav\nTeine asi on see, et peate pöörama tähelepanu tootjale ja valima kellegi, kes on end spordilisade turul juba sisse seadnud. Teised soovitavad kasutada kapsleid või tablette, kuna neis praktiliselt pole lisaaineid, mida ei saa öelda teiste vabanemisvormide kohta.\nTootjad püüavad säilitusainete tõttu oma toote säilivusaega pikendada ja muuta see võimalikult maitsvaks..\nParim L-karnitiinipulber kaalulangetamiseks\nVenemaa PureProtein kaubamärgi L-karnitiinipulber pakendis 100 grammi. Üldiselt on see ravimi üsna puhas vorm, mida ei toodeta mitte niivõrd, kuivõrd pakutakse kodumaise ettevõtte poolt erinevate maitsete lisamisel..\nPõhimõtteliselt on pulber vahepealne võimalus tablettide ja vedelal kujul. Lõppude lõpuks lahustub see lõpuks vees või mingisuguses joogis. Kui eelistatakse teist võimalust, on parem valida neutraalne maitse. Muidugi imendub keha pulbrist aeglasemalt kui vedelad kontsentraadid, kuid see ei sisalda säilitusaja pikendamiseks mitmesuguseid säilitusaineid.\nPureProtein pulbri peamine eelis on hea kontsentratsioon, taskukohane hind ja piisav varu pakendis. Üks portsjon vedelikus lahustamiseks on 5 g (üks kühvel). Toodet on soovitatav võtta umbes 1-1,5 tundi enne treeningu algust..\nVajab vedeliku lahustumist;\nVastupidiselt levinud arvamusele, et kodumaine sporditoit pole piisavalt usaldusväärne ja tõhus, meeldisid mulle selle kaubamärgi tooted. Esiteks selle ligipääsetavus. Karnitiin on tõesti "töötav". Kontrollisin ennast.\nBioTech USA L-karnitiin 100000 vedelik\nL-karnitiinil põhinev tõhus energiastimulant, mis aitab normaliseerida ainevahetust, vähendada keharasva ja vältida lihaste lagunemist kaalulanguse ajal. Lisaks peamisele toimeainele sisaldab koostis: rohelise tee ekstrakti, vett, sidrunhapet, tiamiini, püridoksiini, inuliini, nikotiinamiidi ja muid koostisosi, mis on mõeldud tõhusalt keha rasvade vastu võitlemiseks ja treeningute intensiivsemaks muutmiseks. Vedel vorm aitab kaasa toimeainete kiiremale imendumisele ja vastavalt sellele saavutatakse tulemus kergemini.\nKorralik heade koostisosadega kokteil. See aitab tõesti anda treeningutel kõike parimat. Energia tormab. Mitte kohe, kuid keha rasva märgatav vähenemine, leevendus "läbi lõigatud".\nVP labori L-karnitiini kontsentraat\nSee VP Labi joodav ekstrakt põhineb Šveitsi ettevõtte Lonza puhtaimal L-karnitiinil, mille maine selles valdkonnas on vaieldamatu. Toode sisaldab: vett, L-karnitiini, piimhapet, magusainet, kaltsiumsorbaati, fruktoosi.\nKontsentraadi põhieesmärk on intensiivse aeroobse treeningu ajal kehasse siseneva hapniku tõttu rasva oksüdeerumise suurendamine ja energia muundamine.\nSuur pudel (1000 ml);\nÜks parimatest vedelatest L-karnitiinidest. Liitrise pudeli hind, pealegi kontsentraadi kujul, on väga soodne. Ravimi kvaliteet on suurepärane. Ostan seda kogu aeg. Kasutan seda alles enne trenni, umbes poole tunniga.\nToitesüsteemi L-karnitiini rünnak\nL-karnitiinirünnak on terviklik koostis, mis on ette nähtud keharasva vähendamiseks ja treeningu tulemuslikkuse parandamiseks. Selle vedela kontsentraadi põhikomponent on puhas L-karnitiin ja teine toimeaine on rohelise tee ekstrakt (kofeiin). Kõik need ained, olles individuaalselt head "rasvapõletajad", on liigesvalemis märgatavalt tõhusamad.\nTootja L-Carnitine Attack Saksamaal. Vaadeldav pakendivõimalus on 1-liitrine pudel mõõtekorgiga, kuid nagu enamikul juhtudel levokarnitiini vedelal kujul, saate osta ampullide komplekti annustamiseks.\nVäga populaarne vedel karnitiin. Tundub tugevuse tõus. Toimib hästi regulaarse kasutamise ja aeroobse treeningu korral. Kofeiin on kõrge vererõhuga inimestele vastunäidustatud, kuid kui sellist probleemi pole, soovitan.\nKokkuvõtteks võib öelda, et katse-eksituse meetodil põhinev isiklik valik toob varem või hiljem tulemusi. Selleks, et see tee ei oleks pikk, on lihtsam kasutada nende kogemusi, kes on selle juba läbinud. Loodetavasti aitab see ülevaade teid selles..\nVedela L-karnitiini omadused\nEt mõista, kuidas mis tahes ravimit saab kõige tõhusamalt kasutada, peate kõigepealt mõistma selle omadusi ja mõju. Mõned teadlased usuvad, et see on üks B-vitamiini esindajaid, kuid enamik eksperte ei nõustu sellega..\nTuleb tunnistada, et karnitiini struktuuril on vitamiinidega mõned sarnased omadused, kuid erinevusi on siiski rohkem. Seega on üldtunnustatud, et karnitiin on vitamiinitaoline aine. Oleme juba märkinud, et just karnitiin tagab keharasva vähendamisel saadud rasvhapete kohaletoimetamise. Mitokondritesse. See asjaolu viitab sellele, et kaalulangetamiseks mõeldud L-karnitiinivedelik võib olla väga kasulik..\nKuid siin on üks nüanss. Karnitiini tõhusaks toimimiseks peab veri sisaldama palju hapnikku. See on tingitud asjaolust, et ainult hapnik suudab rasvarakkude tugevaid membraane hävitada ja samal ajal tuleb kehatemperatuuri tõsta. Alles seejärel toimetatakse rasvhapped sihtkohta..\nKõigi nende tingimuste kombinatsiooni saavutamine on võimalik ainult intensiivsete südamekoormuste korral. Seega võime julgelt öelda, et vedela l-karnitiini kasutamine kaalulangetamiseks aeroobse treeningu puudumisel ei vii soovitud tulemuse saavutamiseni. Muidugi peate lisaks sellele piirama süsivesikute tarbimist, et keha läheks rasvade kui energiaallika kasutamisele..\nNagu teate, mõjutab keha energia salvestamine otseselt treeningu intensiivsust. Seega, kasutades L-karnitiinivedelikku kaalulangetamiseks, ei põle te ainult rasva, vaid saate ka intensiivsemalt treenida, kasvatades lihasmassi. Vastupidavuse suurendamiseks võite lisaks tarbida taimseid rasvu ja kala.\nUuringute käigus leiti karnitiini võime suurendada aju jõudlust. See on seotud ka aine võimega viia rasvhappeid sihtkudedesse. Sel juhul räägime oomega rasvade ülekandumisest aju rakustruktuuridesse. Sellega seoses on karnitiini võimalik kaalulangetamiseks soovitada mitte ainult sportlastele, vaid ka kõigile intellektuaalse tööga tegelevatele inimestele..\nÜldiselt on karnitiinil väga lai omaduste valik. See aitab ära hoida diabeeti, vähendab südamehaiguste riski, kiirendab transrasvade organismist väljutamist ja normaliseerib kolesterooli tasakaalu jne. Kõik see muudab L-karnitiini kehakaalu langetamiseks mõeldud vedeliku väga tõhusaks, eriti kui arvestada, et selle aine vormil on kõrge imendumiskiirus..\nVõite võtta L-karnitiini mis tahes kujul ilma oluliste piiranguteta, kuid tasub meeles pidada, et vajalike tingimuste puudumisel eritub see lihtsalt kehast muutumatuna, tekitades neerudele koormust..\nNeile, kes elavad aktiivset eluviisi ja puutuvad pidevalt kokku suure füüsilise koormusega, määratakse annus tasemele 2 grammi päevas - vedelat preparaati kasutatakse 4 korda päevas ja tablette - 2 korda. Need, kes kasutavad seda ravimit kehakaalu langetamiseks ja mõõdukaks treenimiseks, peaksid võtma 500 mg karnitiini kaks korda päevas..\nKui soovite teada, kuidas L-karnitiini võtta kaalulangetamiseks minimaalsete elustiili muutustega, peaksite oma dieeti hoolikalt kaaluma. On võimalik, et saate seda orgaanilist ainet piisavalt lihast, kalast ja piimast. Samal juhul, kui teie toidus on vähe selliseid toite, peaksite võtma umbes 500 mg päevas - kõige parem on kasutada vedelat karnitiini, kuna selle tõhusaks imendumiseks pole vaja palju füüsilist tegevust. Muidugi ei saa te tugevat kaalukaotust saavutada, kuid võite märkimisväärselt aeglustada rasvkoe kasvu..\nMõned sporditoitumisspetsialistid soovitavad ka karnitiini kombineerida koensüümiga Q10 ja teiste looduslike antioksüdantidega. See võimaldab teil oluliselt suurendada selle aktiivsust ja saavutada rasvkoe kiire hävitamine probleemsetes piirkondades - maos, külgedel ja puusadel.\nLisaks suureneb sellise abinõu kasu märkimisväärselt, kui tarbite päevas vähemalt 2 liitrit vett..\nEsiteks peate määrama, mis kujutab endast ainet, mida välismaises praktikas nimetatakse L-karnitiiniks. Mõned teadlased omistavad seda B-vitamiinidele, kuigi see arvamus on ekslik. See sarnaneb mõnevõrra sisemise struktuuriga, kuid sellel on palju olulisi erinevusi..\nL-karnitiini peamine ülesanne kehas on küllastunud rasvamolekulide transport mitokondritesse, kus neid põletatakse, et toota suures koguses energiat. See efekt võimaldab teil saavutada kiirendatud kaalukaotust ja ka suuremat inimtegevust..\nAinus märkus sellise tööriista kasutamise kohta on vajadus keha küllastada hapnikuga. Rasvakudedesse tungides põrkub see kokku nende tiheda kestaga, mida hapnik võib hävitada ainult kõrgendatud kehatemperatuuri tingimustes.\nSellised tingimused võivad pakkuda ainult intensiivset füüsilist aktiivsust, mis hõlmab järgmist:\nMis tahes vormis L-karnitiini võtmine ilma nendes spordialades osalemiseta ei ole kasulik ning soovitatav on järgida madala süsivesikusisaldusega dieeti, kuna see pärsib selle orgaanilise ühendi efektiivsust, minimeerides selle mõju.\nKui otsustate võtta karnitiini, saate lisaks täiendava energialaengu, mida saate treeningu pikendamiseks kasutada..\nSelle tulemusel saavutate mitte ainult kiirendatud kaalulanguse, vaid ka lihasmassi suurendamise, samuti kauni keha leevenduse. Kui teie eesmärk on suurendada jõudu ja vastupidavust, siis võite tarbida rohkem häid rasvu - päevalilleõli, õline kala (tuunikala, meriahven jt), omatehtud koort. Sellisel juhul ei saavutata tõenäoliselt tõsist kaalukaotust, kuid suurendate märkimisväärselt sporditegevuse efektiivsust..\nKliinilistes uuringutes on toitumisteadlased leidnud, et L-karnitiin võib märkimisväärselt suurendada ajutegevust. Sellel on väga oluline roll selle küllastamisel kasulike rasvhapetega Omega-3,6,9, mida leidub kalaõlides, päevalille- ja linaseemneõlides, samuti mõnes eksootilises marjas. Seetõttu tasub see viia õpilaste, kontoritöötajate ja kõigi intellektuaalse tegevusega seotud inimeste juurde..\nTeine oluline omadus, mis L-karnitiinil on, on võime vähendada närvipinge taset ja minimeerida selle mõju ülejäänud kehale.\nMuidugi tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et see orgaaniline aine on võimeline ennetama suhkruhaigust ja kardiovaskulaarsüsteemi haigusi. L-karnitiin eemaldab kehast tõhusalt halva kolesterooli ja ka kehas koguneda võivad transrasvad, mis põhjustab üldist tervislikku seisundit\nKui soovite samaaegselt saavutada kehakaalu langust, taastumist ja aktiivsuse suurenemist, peaksite võtma vedelat preparaati, mis on organismis väga kergesti imenduv..\nAinus vastunäidustus, mis võib põhjustada asjaolu, et te ei saa kunstlikku L-karnitiini võtta, on keha individuaalne tundlikkus selle suhtes. Sellisel juhul peate lihtsalt leidma teise viisi kaalu langetamiseks või füüsiliseks arenguks - selleks võite kasutada erinevaid spordi toidulisandeid..\nSamuti on ebasoovitav kasutada ravimit, kui teil on mis tahes tüüpi diabeet - see võib põhjustada tervisliku seisundi järsu muutuse ja viia kudede süsivesikute sisalduse suurenemiseni.\nInimestel, kellel on ühel või teisel põhjusel unetus kalduvus, võib ravim seda seisundit süvendada, kui seda kasutatakse annustes, mis ületavad ühe grammi päevas. Sel juhul piisab, kui piirata kasutatud aine kogust ning kasutada ka eranditult vedelat karnitiini, mis ei kogune organismi ja töödeldakse täielikult 4–6 tunni jooksul. Samuti on parem muuta vastuvõtu ajakava, nihutades selle hommikule - see parandab ka une ja puhkuse kvaliteeti..\nSoolestiku mikrofloora ebanormaalse arenguga võib L-karnitiini muuta toksiliseks aineks, mis põhjustab iiveldust, oksendamist, kõhulahtisust ja pearinglust. Seetõttu soovitavad eksperdid enne selle ravivahendi kasutamise alustamist seedesüsteemi haigused välja jätta..\nVastasel juhul ei too selle kasutamine kaasa negatiivseid tagajärgi - sealhulgas erinevate ravimite ja spordiravimite ning krooniliste haiguste võtmisel..\nMilleks on levokarnitiin?\nL-karnitiin on looduslik aine, mida inimkeha toodab osaliselt ise piisavas koguses valgusisaldusega toiduga (liha, linnuliha, munad jne)..\nPõhimõtteliselt ei ole karnitiin tegelikult rasvapõletaja. Pigem on see toidulisand, mis aitab kiirendada ainevahetust, suurendada vastupidavust ja avaldab positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemi tööle. Vastavalt sellele suureneb treeningu intensiivsus ja rasva kogunemisest tulenev energia saamine muutub küll küll külili, kuid mitte vähem soovitavaks efektiks sellest..\nOluline täpsustus - karnitiinitunnet ei saa ilma asendamatute komponentideta: kehaline aktiivsus (eriti südame) ja tasakaalustatud toitumine. Siit ka erinevad arvamused ravimi kohta\nRahulolematust väljendavad tavaliselt need, kes lootsid diivanil istudes kaalust alla võtta "võlupille". Kuid inimesed, kelle jaoks kurikuulus tervislik eluviis pole tühi fraas, peavad L-karnitiini suurepäraseks abiks hea füüsilise vormi saavutamisel.\nMeeste diabeet ja tugevus - kas see kõik on nii hull?\nMida näitab analüüs AsAt aktiivsuse taseme kohta ja kuidas testi tulemusi dešifreerida\nSelles artiklis saate teada:Suhkru ehk glükoosi taseme määramine veres on üks täiskasvanule vajalikest testidest. Kuid sageli osutub analüüs ebausaldusväärseks, kuna inimene ei tea, kuidas suhkru jaoks vere annetamiseks korralikult ette valmistuda.\nKitse rue - taime kirjeldused ja fotod


NAD EITAVAD ISA PERE LEPITUSMEETMEID, KUNA "SEE ON TEMA NAISE ASI" - UUDISED\nNad eitavad isa pere lepitusmeetmeid, kuna "see on tema naise asi"\nEile kuulsin seda uudist raadios ja ei andnud krediiti. Ettevõte keeldub töötaja päeva lühendamast, sest laste eest hoolitsemine on naise asi nagu nähtub tema argumentidest, diskrimineerimise, machismo ja seaduse põlguse selges näites.\nLugedes pisut rohkem segamist põhjustanud teemast, näib, et (ettevõtte väitel) ei keelata töötajal mitte vähendamist, vaid vahetusevahetust.\nAnalüüsime selles osas olemasolevaid andmeid, kuigi igal juhul ei tundu ettevõtte suhtumine vastuvõetav. Tegemist on autorendiettevõttega, kes lükkas CCOO andmetel ühele töötajale lapse hooldamise päeva lühendamise taotluse kirjalikult tagasi, kuna ta mõistab, et neid ülesandeid peaks täitma tema naine.\nCCOO avalduse kohaselt on tegemist El Alteti Alicante lennuväljale määratud ettevõtte Goldcar töötajaga, kellelt ettevõte on palunud tõendeid selle kohta, et tema naine ei saa lapse eest hoolitseda.\nTäpsemalt, nad paluvad teil esitada oma naise töölepingu või ettevõtte tõendi, milles on kirjas tema töögraafik või kui see ei õnnestu, kehtiv akrediteering, miks ta ei saa lapse eest hoolitseda.\nTuletame meelde, et töö- ja perekonna lepitusmeetmed kehtivad nii meeste kui ka naiste jaoks ning see keeldumine, millele loodame saada varsti õigusliku vastuse, näib olevat soolise võrdõiguslikkuse seadusega vastuolus.\nNagu me erinevates meediakanalites lugesime ja eile kohalikest uudistest kuulsime, taotles isa minimaalset vähendamist (üks tund päevas), kuid ettevõte mitte ainult ei eitanud seda, vaid näib, et teenuste föderatsiooni võrdsusekretäri sõnul CCOO Comarques del Sud kodakondsuse saamise korral "vahetab töötaja vahetusi vahetundide kaupa ja ilma igasuguse põhjenduseta" võimaliku kavatsusega, et "töötaja ise lahkub ettevõttest".\nKui jah, siis räägiksime mobimisest, mida ei kannata mitte ainult emad. Paljud vanemad on sunnitud pärast laste sündi isegi mitte isapuhkust nautima, mis saab siis, kui nad tahavad ikkagi oma hilisemaid lepituse õigusi saada.\nKas nad eitavad lühendatud tööaega või vahetustega vahetust?\nAutorendifirma on omalt poolt asjaolusid eitanud, tagades töötajale õiguse lühendada tööaega alates eelmisest päevast 12.\nEFE-le esitatud avaldustes selgitas ettevõtte pressiesindaja, et töötaja taotles oma väikese tüdruku eest hoolitsemiseks tööaja vähendamist ja ettevõte rahuldas tema soovi, kuid konflikt on tekkinud seetõttu, et töötaja nõudis ka vahetuse muutmist, et see oleks 7–14 tundi.\nEttevõte on palunud teavet tüdrukute naiste kättesaadavuse kohta, et rahuldada nende nõudmist ilma, et see kahjustaks teiste lennujaamas töötavate töötajate ajakava, ning nad uurivad endiselt, kuidas vahetusi ümber korraldada.\nEttevõte on avalduses lisanud, et ta uurib praegu lisaks perekonnaseisu lepitamise avaldustele lisaks 21-le, mida on juba alates 2010. aastast antud (100% selles osas esitatud kohtuprotsessidest). Oleme tähelepanelikud, kui selle kohta on veel avaldusi, ja mida seadus selle juhtumi kohta lõpuks ütleb, mille osas on kavas mõned ebaselgused.\nLeppimine on igaühe enda asi\nIgal juhul, olenemata sellest, kas ümber lükatud vähendamine või muutmine on tagasi lükatud, tundub mulle piinlik, et nad on seda teinud, küsides "aruandeid" selle kohta, mida ema teeb või mida ta enam ei tee. Kahtlemata on meie ühiskonnas (ja veelgi enam teistes) veel pikk tee minna võrdsus laste eest hoolitsemisel, maja eest hoolitsemisel. Need, kes teevad, neid, neid peetakse tavaliselt "kalzonazodeks".\nMeeste suurem osakaal võimupositsioonidel muudab suundumuse muutmise keeruliseks: on teada, et lepitatakse rohkem naissoost ülemustega, eriti kui neil on lapsed. Kuid aastakümnete, sajandite jooksul on palju ballasti, mis muudab maja ja laste eest hoolitsemise naiste ülesandeks.\nAbi võrdõiguslikkuse saavutamiseks oleks kohustuslik lapsehoolduspuhkus, luba, mida saaks kasutada ideaaljuhul samaaegselt või pärast ema luba (ja mitte võtta temalt päevi eemal, sest see on juba väga napp luba).\nKahjuks pole kõik uudised nii head, kui ka vanemad saavad õendusluba küsida ning aeg-ajalt on meil võrdsuse ja töötajate õiguste vastase seadusega vastuolus olevaid juhtumeid.\nHalvim on see, et olen veendunud, et siin leidub palju muid sarnaseid juhtumeid, mida ei tule ilmsiks. Ja mitte ainult ettevõtetest. Paljud mehed, paljud vanemad ja töötajad on endiselt veendunud, et laste eest hoolitsemine on naise asi.. Paljud emad arvavad ka nii.\nVideo: The Lonely Shepherd - André Rieu & Gheorghe Zamfir (Märts 2020).