Ting object | Næste stop Rosengädda | eReolen\nAf Emma Hamberg (2013)\nI den lille svenske by Rosengädda møder tre personer hinanden, Tessan, Jane og 13-årige Bror, og får langsomt styr på deres liv. Om venskaber, der trodser alder, klasser og køn\nkvindeliv kvinder landsbyliv venskab\nSamhørende: Næste stop Rosengädda!, Hjerter i brand\nTina Kruse Andersen, Rikke Toft Kleemann\n9 t., 35 min.\nForlagets beskrivelse af: Næste stop Rosengädda af Emma Hamberg\nTessans liv er gået i stå. Hun er faret vild i den tåge af fritureos, der konstant hænger i den grillbar, hvor hun arbejder. Imens hun sidder i frivillig isolation i sit garderobeskab, beslutter hun sig for at forlade sin dominerende mor og utro kæreste. Men hvor skal hun tage hen?\nBrors liv er knapt nok startet endnu, men som kultiveret, frankofil gentleman har man ikke meget tilfælles med nogen, når man kun er tretten år. Hans forældre er ved at glide fra hinanden, og Bror har kun sig selv og sine særheder at give skylden. Men Bror har en plan ...\nI et skævt lille hus i udkanten af Stockholm bor Jane med en mindre zoologisk have af tilskadekomne dyr.\nHun plejer deres sår, så de en dag kan slippes fri, men Jane selv er bundet af sin fortid og sine erfaringer, der gør hende bedre tilpas blandt dyr end mellem mennesker.\nI Næste stop Rosengädda mødes de tre skæbner, og deres flossede livstråde flettes uløseligt sammen. Det er en historie om venskaber, der trodser alder, klasser og køn og om vigtigheden af at give slip på det, du elsker mest, så det kan flyve selv.\nDette er første bind i en trilogi, der udspiller sig i den lille by Rosengädda.\n"Her er en roman, der på en positiv måde sætter sig genremæssigt lidt mellem flere stole. Der er mindelser om chick lit takket være en sarkastisk tone og moderne yngre mennesker med rod i kærlighedslivet. Der er mindelser om udviklingshistorier og om landsbyfortællinger med storbytwist. Den vil egne sig til chik lit læsere og til læsere af "dameromaner". Tre forvirrede og frustrede personers skæbner flettes sammen i en lille svensk by. Stilen er humoristisk med en dybere klangbund. Det er letlæst og underholdende, hvis man vil læse om personer, der finder sig selv og lidt mere mening. Drømmende forside, der formidler indhold og stil fint." - Lektør, Sanne Caft EMMA HAMBERG (f. 1971) vandt en skrivekonkurrence allerede som 13-årig, og så var stilen lagt. Hun startede sin karriere med at tegne avisstriberne Emma og Single i Stan og har skrevet flere anmelderroste romaner, hvoraf Brunstkalenderen og Svømmeprøven er oversat til dansk. Emma har sideløbende arbejdet som illustrator og radioprogramchef og været chefredaktør for Sveriges største livsstilsmagasin Veckorevyn. Hun er gift og har tre døtre.\nAnmeldelse af: Næste stop Rosengädda af Emma Hamberg


Le Covier i Bellentre til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\nLes Coches, Montchavin, Bellentre, Frankrig, 73210 - Se på kort\nMere om Le Covier\nFællesareal 13 enkeltsenge, 1 sovesofa\nLe Covier ligger i Les Coches, blot 800 m fra Lac Noir-skiliften, og der tilbydes kæledyrsvenlig indkvartering. Overnatningsstedet ligger 900 m fra Plan Bois-skiliften. Denne chalet har 5 soveværelser, køkken, soveområde i hjørnet samt 3 badeværelser. To ud af de 4 toiletter er separate. Telebufette-skiliften ligger 900 m fra Le Covier, mens Pierres Blanches-skiliften ligger 1,6 km derfra.\nVær opmærksom på at overnatningsstedet ikke har reception. Gæster som forventer at ankomme uden for indtjekningstiderne bedes venligst kontakte overnatningsstedet på forhånd. Sengelinned og håndklæder kan lejes på stedet. Vær venligst opmærksom på at slutrengøring er inkluderet i prisen. Gæsterne skal selv rengøre køkkenet og tømme skraldespande. Bemærk venligst at indtjekning og nøgleudlevering sker på: AGENCE IMMOBILIERE DES GLACIERS - 15 rue des Pommiers - Chalet Meiringen - Montchavin, 73210 BELLENTRE. Du bedes give Le Covier besked om, hvornår du regner med at ankomme. Du kan gøre dette ved at skrive til hotellet i boksen "Særlige anmodninger" når du booker, eller du kan kontakte overnatningsstedet. Du finder kontaktoplysningerne på din reservationbekræftelse. Ved ankomst opkræves et skadesdepositum på 1000 EUR. Depositummet er fuldt refunderbart ved udtjekning, såfremt der ikke findes skader ved inspektion af værelset.


DF og DA siger nej til indslusningsløn | Berlingske Business\nMandag d. 14. september 2015, kl. 21.00\nHos arbejdsmarkedets parter vendes tommelfingeren nedad til forslaget om indslusningsløn til flygtninge med henvisning til, at det er op til netop parterne på arbejdsmarkedet at sikre løndannelsen. Arkivfoto: Claus Fisker\nDF vil ikke tvinge indslusningsløn for flygtninge igennem. Dansk Arbejdsgiverforening er kraftig modstander og henviser i stedet til offentlige støtteordninger. Mindre arbejdsgiverforeninger som Horesta vil til gengæld forhandle indslusningsløn på hotel- og restaurationsområdet.\nStrømmen af flygtninge og migranter ind over landets grænser i disse uger har fået debatten om at indføre en særlig lav indslusningsløn til flygtninge og invandrere for at få dem hurtigt ud på arbejdsmarkedet til at blusse op på ny.\nDet sker, efter at generalsekretær i Dansk Flygtningehjælp, Andreas Kamm, op til weekenden gentog sit forslag om indslusningsløn for flygtninge og de indvandrere, der er længst væk fra arbejdsmarkedet. Han blev hurtigt fulgt op af den liberale tænketank CEPOS, som i weekenden igen har sendt en analyse ud, der konkluderer, at 7.000 flygtninge og indvandrere ville kunne komme i arbejde ved at indføre en indslusningsløn på 70 kroner i timen. Den overenskomstaftalte mindsteløn ligger i dag på godt 110 kroner i timen.\nPolitisk er der dog ikke flertal for at trumfe en indslusningsløn igennem, hverken for flygtningen eller generelt. Partierne til venstre for midten i Folketinget vil ikke være med. Det samme gælder Dansk Folkeparti.\n»Man skal ikke lovgive om en mindsteløn. Det er noget, man diskuterer mellem arbejdsmarkedets parter. Samtidig har vi så mange ordninger, som kan bruges til at indsluse både udlændinge og danskere på arbejdsmarkedet. Frem for en indslusningsløn bør vi se på, om vi kunne bruge de ordninger bedre,« siger Bent Bøgsted, arbejdsmarkedsordfører i DF.\nLiberal Alliance, Det Radikale Venstre og de Konservative støtter ideen med en indslusningsløn. Regeringspartiet Venstre vil også gerne have emnet på dagsordenen. I slutningen af august åbnede finansminister Claus Hjort Frederiksen (V) således i Jyllands-Posten for at drøfte muligheden for en »trædesten« ind på arbejdsmarkedet ved trepartsforhandlingerne mellem arbejdsgivere, lønmodtagere og regeringen, som går i gang efter nytår. Løn kunne ifølge ministeren være et emne, men det ville ikke komme til at ske ved et direkte »løndiktat«, sagde han til Jyllands-Posten.\nUmiddelbart er det dog tvivlsomt, om arbejdsmarkedets parter vil efterkomme opfordringen og forpligte sig til at indføre en indslusningsløn i forbindelse med trepartsforhandlingerne. Frygten er, at det kan blive en glidebane, som i sidste ende i realiteten kan føre til en kraftig sænkning af mindstelønnen og et farvel til den danske model, hvor løndannelsen sker via aftaler mellem arbejdsmarkedets parter.\nLÆS MERE : Få på kontanthjælp er klar til arbejde\nI Dansk Arbejdsgiverforening (DA) slår direktør Pernille Knudsen fast, at man ikke ønsker at aftale en særlig indslusningsløn med politikerne.\n»Løn aftaler vi mellem arbejdsmarkedets parter. Det er helt grundlæggende, at løndannelsen sker mellem parterne, og det holder vi fast i,« siger Pernille Knudsen, der ikke mener, at der er behov for en lav indslusningsløn på det danske arbejdsmarked.\nHun henviser blandt andet til den debat, der har været om indførelsen af en lavere integrationsydelse og ønsket om at sænke kontanthjælpsniveauet i de senere måneder.\n»Målet er, at det skal kunne betale sig at arbejde. Derfor vil det være helt absurd at sætte startlønnen ned. Samtidig tager tilhængerne af en indslusningsløn ikke højde for, at flygtninge kommer med meget forskellige forudsætninger, og at der allerede findes en række ordninger, som man kan gøre brug af ude,« siger Penille Knudsen.\nDen danske model på arbejdsmarkedet blev grundlagt ved Septemberforliget i 1899. Efter tre måneders strejke accepterede Arbejdsgiverne arbejdernes ret til at organisere sig, ligesom arbejdsgiverne fik ret til at lede og fordele arbejdet.\nSamtidig førte Septemberforliget til, at forholdet mellem arbejdsgiver og lønmodtager den dag i dag er gennemreguleret, stort set uden at staten og politikerne blander sig.\nDet unikke ved modellen er, at arbejdsgivere og lønmodtagerorganisationer forhandler direkte med hinanden uden om politikere og domstole. Et af de centrale punkter er f.eks., at lønnen bestemmes ved overenskomstforhandlinger og ikke af politikerne. De kollektive overenskomster er derfor en hjørnesten i »Den danske model«, og både arbejdsgivere og lønmodtagere har en fælles interesse i at undgå politisk indblanding.\nTrepartssamarbejdet er en anden hjørnesten. Det betyder, at regeringen samarbejder med arbejdsmarkedets parter, LO og Dansk Arbejdsgiverforening, om nye initiativer inden for f.eks. jobformidling, arbejdsløshedsforsikring og arbejdsmiljø, ligesom lovgivning, der berører arbejdsmarkedet, sendes i høring hos arbejdsgivere og lønmodtagere.\nNår det er nødvendigt, f.eks. i forbindelse med større og mere langsigtede reformer af arbejdsmarkedet, indkalder regeringen til trepartsdrøftelser. Det har Venstre-regeringen bebudet, at den vil gøre næste forår. Uddannelse og adgang til arbejdsmarkedet for de svageste grupper er blandt temaerne denne gang.\nHun henviser også til de offentligt støttede muligheder for vejledning, uddannelse, virksomhedspraktik, løntilskud og jobrotation, som alle svage grupper, også flygtninge, kan gøre brug af. Det sker dog kun i begrænset omfang, når det gælder flygtninge og indvandrere i dag, mener Pernille Knudsen.\nFagforbundet 3F har heller ikke megen fidus til ideen. I lighed med DA frygter forbundssekretær Søren Heisel, hvad konsekvensen kan blive for den danske model.\n»Der er ingen tvivl om, at CEPOS og andre gerne vil benytte den aktuelle situation til at arbejde for lavere mindstelønninger. Men det vil være en rutsjebane i nedadgående retning. Samtidig kan man spørge, hvorfor vi ikke bare bruger de mange muligheder, der allerede ligger i systemet i stedet for at angribe mindstelønnen,« siger Søren Heisel.\nTrods modstanden mod indslusningsløn, bliver det måske alligevel en realitet på udvalgte områder. I hvert fald vil f.eks. Horesta, der repræsenterer hotel- og restaurationsbranchen trods 3Fs udtalte mostand tage emnet op med fagforbundet ved overenskomstforhandlingerne, som begynder i foråret 2017.\n»Indslusningsløn er en rigtig god idé og noget, vi allerede tidligere har rejst og igen vil tage op over for 3F i forbindelse med overenskomstforhandlingerne på vores område. Vi har rigtig mange servicejob i vores branche og kunne godt bruge flere hænder, selv om de har færre kompetencer. Samtidig har vi bevist, at vi som erhverv er rigtigt gode til at integrere udsatte grupper i det danske arbejdsmarked,« siger direktør i Horesta, Katia K. Østergaard.\nHun understreger, at hun ikke ønsker, at en indslusningsløn bliver trukket ned over hovedet på nogen ovenfra, heller ikke via trepartsforhandlingerne.\n»Spørgsmålet om lønninger løses bedst ved forhandlingsbordet mellem arbejdsmarkedets parter, hvilket i dette tilfælde vil sige ved overenskomstforhandlingerne. Her kunne jeg til gengæld godt tænke mig en aftale inden for vores område, hvor vi f.eks. får en indslusningsløn i en begrænset periode,« siger Katia K. Østergaard.\nDer er dog lagt op til hårde forhandlinger.\n»Det eneste, jeg er enig med Katia K. Østergaard i, er, at vi ikke skal have spørgsmålet om indslusningsløn trukket ned over hovedet ved trepartsforhandlingerne. Grundlæggende er vi imod en indslusningsløn, men hvis Horesta lægger det frem ved overenskomstforhandlingerne i 2017, må vi jo forholde os til det,« siger Tina Møller Madsen, gruppeformand for Privat Service, Hotel og Restauration, hos 3F.


> Hus og have>Indretning>Væghylder og smalle hylder\nVæghylder og smalle hylder Der er 2 varer.\nDette sæt af 2 træhylder er en perfekt kombination af stil og funktionalitet. Enkelt, men alligevel elegant, er dette sæt en stor mulighed til at oplyse enhver væg i rummet. Tidsvarende-designet, er dette højkvalitets sætet af hylder et ideelt valg til dit køkken, stue eller soveværelse, hvor du har brug for at placere daglige genstande. Lavet af massivt...\nHylde med 3 skuffer 49 x 13 x 38 cm\nDette elegante hylde væg kan bruges som nøgleskabe og er perfekt til at sætte op på alle værelser, når der er behov for ekstra opbevaringsplads. Hylden er lavet af MDF med høj densitet. Skufferne glider gnidningsløst på nylon fødder lavet, og tak til den indbyggede sikkerhed stop, så du ikke behøver bekymre dig om skufferne glider helt ud. Skuffer kan...


1 x 1: Pilot, Part 1 +0 ,-\n1 x 2: Pilot, Part 2 +0 ,-\n1 x 3: Blood Ties +0 ,-\n1 x 4: White Knights +0 ,-\n1 x 5: Fail-Safe +0 ,-\n1 x 6: Star City 2046 +0 ,-\n1 x 7: Marooned +0 ,-\n1 x 8: Night of the Hawk +0 ,-\n1 x 9: Left Behind +0 ,-\n1 x 10: Progeny +0 ,-\n1 x 11: The Magnificent Eight +0 ,-\n1 x 12: Last Refuge +0 ,-\n1 x 13: Leviathan +0 ,-\n1 x 14: River of Time +0 ,-\n1 x 15: Destiny +0 ,-\nDen danske skuespiller Casper Crump spiller skurk i denne DC Comic serie, der lader karakterer fra både The Flash og Arrow mødes. Når helte ikke nok ... har verden har brug legender. Den tidsrejsende Rip Hunter samlede en broget skare af både helte og skurke - herunder Firestorm, Atom, Hvid Canary, Hawkgirl, Captain Cold, og Heatwave - for at konfrontere en ustoppelig trussel. Efter at de reddede verden, bliver det nu Legends of Tomorrow's opgave at beskytte selve tiden - fortid, nutid og fremtid. Dette ansvar vil tage dem på tværs af historien, og sætte dem over for en trussel større end verden nogensinde tidligere har oplevet.\nSkuespillere: Brandon Routh / Wentworth Miller / Caity Lotz / Casper Crump / Victor Garber / Ciara Renée /\nInstruktører: Alice Troughton / Steve Shill / Gregory Smith / Thor Freudenthal / Olatunde Osunsanmi / Joe Dante / John F. Showalter / Dermott Downs / Glen Winter / David Geddes / Rachel Talalay / Antonio Negret /\n1: Pilot, Part 1\nRip Hunter vender tilbage fra fremtiden og samler en legendarisk og broget flok, der skal forhindre en skurk i at udrydde al tid og historie.\nAtoms dragt falder i de forkerte hænder under et risikabelt forsøg på at underminere Savage, og Stein må rådføre sig med en formidabel mand: sit yngre jeg.\nRip og Sara kommer i problemer, da de prøver at lægge beslag på Savages økonomiske midler, Snart og Rory prøver at stjæle en kostbar smaragd, og Stein er mentor for Ray.\nTeamet ankommer til 1986 og følger Savages spor til en sovjetisk videnskabsmand. Rip gør op med en mentor og Kendra kæmper for at kontrollere sin nye trang.\nTeamet får hjælp udefra til at infiltrere Gulag. Sara indvilger i at udføre en grum backupplan, hvis det bliver nødvendigt. Valentina opdager, at Stein er halv Firestorm.\nDa Waveridderen lander i 2046, får Rip og besætningen et trist billede af Star Citys fremtid, og sara leder efter den forsvundne Oliver Queen.\nDa teamet modtager et nødopkald fra en anden tidsherre, som er strandet i det ydre rum, vælger Rip at besvare det - selv om det kan være en fælde.\nProfessor Stein og Sara mistænker savage for at stå bag en række mord og går undercover på det hospital, hvor han arbejder i 1950'ernes Oregon.\nRumskibet Waveridder efterlader Sara, Ray og Kendra i 1950'erne. Da ingen kommer for at hente dem, beslutter Sara at tage tilbage til Forbundet for Snigmordere.\nteamet er nødt til at sætte en af Savages fremtidige forbundsfæller ud af spillet, men de løber ind i et moralsk dilemma, da de finder ud af mere om ham.\nDa Rip og temaet rejser til det vilde vesten for at holde lav profil, kommer de i karambolage med en gruppe lovløse og bringer byen i fare.\nTime Masters sender Pilgrim på en mission, hvor hun skal dræbe teammedlemmerne, mens de er en yngre og mere sårbar udgave af sig selv.\nRip og teamet rejser til London i 2166, hvor Savage står på magtens tinde, og det kan vise sig at være deres sidste mulighed for at besejre ham.\nSavage fortæller Kendra, at han kan genforene hende med Carter, og Rip og teamet overvejer, hvordan de skal håndtere ham.\nRip of Rory bliver utroligt påvirkede af blot at være i nærheden af Time Masters. Sara overtager Waverider.


Bedste Brevordner online → Klik her for at se udvalget\nInventarland.dk er i dag en af de førende online forretninger der sælger kontorartikler. Butikkens sortiment består af i omegn af 6500 varer fra forskellige mærker. Webshoppens Trustpilot-score på 9 ud af 10 vidner om enorm tilfredshed hos kunderne. Vurderingen er baseret på 727 anmeldelser, hvoraf 575 af disse er 5-stjernede. På Facebook er 4301 personer tilhængere af Inventarland.dk, og her har forhandleren modtaget 145 ratings med en middel score på 4,5 af 5, hvilket tillige er virkelig imponerende.\nEngsig.dk er aktuelt en af de mest benyttede online firmaer med kontorartikler. Forhandlerens sortiment udgøres af over 15000 produkter fra en række producenter. Forhandlerens Trustpilot-rating på 8,8 af 10 bevidner stor kundeloyalitet. Vurderingen er baseret på 15 bedømmelser, hvoraf 13 af disse er 5-stjernede. På Facebook er 509 mennesker fans af Engsig.dk, og her har webbutikken modtaget 5 evalueringer med en gennemsnitlig score på 5 ud af 5, hvilket ligeledes er temmelig imponerende.\nAJProdukter.dk er i dag en af de førende online shops i Danmark med kontorartikler. Netshoppens sortiment omfatter opimod 6000 varer fra en række producenter. Firmaets Trustpilot-evaluering på 8 ud af 10 viser stor kundetilfredshed. Bedømmelsen er baseret på 42 ratings, hvoraf 31 af disse giver topkarakter. På Facebook er 1729 personer fans af AJProdukter.dk, og herpå har webbutikken modtaget 13 vurderinger med en middel vurdering på 4,5 af 5, hvilket lige så vel er utrolig imponerende.\nLomax.dk er i dag iblandt de førende internet varehuse der sælger kontorartikler. Webshoppens udvalg udgøres af flere end 60000 produkter fra en række brands. Virksomhedens Trustpilot-vurdering på 9 af 10 manifesterer stærk kundetilfredshed. Tallet er baseret på 1876 anmeldelser, hvoraf 1450 af disse giver topkarakter. På Facebook er 22288 mennesker tilhængere af Lomax.dk, og her har forretningen modtaget 182 vurderinger med en middel score på 4,4 af 5, som også er ret så flot.\nDaarbak.dk er nu imellem de førende online selskaber der sælger kontorartikler. Netshoppens sortiment udgøres af omtrent 40000 varer fra forskellige producenter. Virksomhedens Trustpilot-bedømmelse på 9 af 10 manifesterer utrolig kundeloyalitet. Tallet er baseret på 277 bedømmelser, hvoraf 195 af dem giver topkarakter. På Facebook er 6348 personer tilhængere af Daarbak.dk, og herpå har butikken modtaget 13 anmeldelser med en middel vurdering på 4,6 ud af 5, som tillige er virkelig godt.\nBrevordner søges online\nMasser af netbutikker i Danmark frembyder i øjeblikket diverse leveringsformer. En der er meget populær er nu til dags at få sendt til en pakkeshop, hvor du selv kan hente de nyindkøbte varer den dag der passer dig. Fragtmuligheden er nemlig ekstremt enkel, samt i mange tilfælde endda den billigste leveringsløsning.\nDu burde tillige tænke over at få produkterne bragt hjem til din privatadresse eller til adressen på dit arbejde. Den er jævnligt lidt mindre prisbillig, men til gengæld yderst uproblematisk. Den mindst kostelige fragttype af brevordner kan ikke benægtes at være selv at hente produkterne, hvilket står og falder med at du er med kort afstand til brevordner internet webshoppens tilholdssted.\nLeveringstidspunktet er usædvanlig vigtig når du mangler pakken nu og her, så herved er det utvivlsomt relevant at man besigtiger den forventede leveringstid på den aktuelle vare.\nAdskillige brevordner firmaer på nettet yder dag-til-dag levering på mange af butikkens varer, men husk at det forudsætter at bestillingen gennemføres før et konkret tidspunkt, med hensynstagen til at de kan nå at få brevordner ekspederet inden lagermedarbejderne har fri.\nEn række internet forhandlere sikrer gratis levering, men undertiden kun ifald man indkøber for et præcist beløb. Derudover kunne du udse dig den billigste fragtmulighed, hvilket typisk – uanset om du bor tæt på Silkeborg, Ikast eller Grindsted – vil blive at få fragtmanden til at køre varerne til et udleveringssted.\nDet er efterhånden vældig smart for almindelige mennesker at vurdere prisniveauet på brevordner hos flere internet selskaber, og ergo har en hel del online shops set sig tvunget til at tvinge priserne på varerne – til børn, og tillige også til voksne – en hel del, og endda nogle gange sikre fragt uden gebyr.\nDerfor kan det alligevel være profitabelt at sammenligne visse webshops efter brevordner tilbud inden du bestiller, således at du er på den sikre side med at indhente den prisbilligste pris.\nMan skal ikke desto mindre være så påvagt, at i tilfælde af at en internet shop reklamerer brevordner til salg for en udsalgspris som virker grænseløst letkøbt, så burde det mange gange være et tegn på en snydagtig netbutik. Kortkøb er trods alt omfavnet af en orden, der hjælper køber imod uægte internet forhandlere.\nGenerelt slår vi et slag for kortbetalinger eller mobilbetaling. Som en anden løsning bør du drage fordel af et afbetalingstilbud fra for eksempel ViaBill, forudsat du har til hensigt at betale omkostningerne over et længere tidsrum.\nForud for at nogen handler brevordner på en shop på nettet kan de i og for sig se på e-butikkens handelsbetingelser, dog er det gerne et tidskrævende projekt.\nEn anden mulighed kunne derfor være at kigge hvorvidt online shoppen er e-mærket, eftersom det ofte er en garanti for at webshoppen accepterer dansk lovgivning, samt at e-butikken jævnligt tilses af fagfolk der er inde i reglerne. Desuden giver det dig anledning til at få bistand, ifald du møder vanskeligheder ved dit indkøb.\nForuden dette er det klogt at køberen er omhyggelig omkring de mest essentielle betingelser der kan influere på ordren, f.eks. den ombytningsret på brevordner internet webshoppen tilbyder. På grund af dette er det desuden afgørende, at man stadigvæk bevarer sin faktura, således man i fremtiden vil kunne påvise købet, uden hensyn til om du søger produkter til en voksen eller et barn.\nTrustpilot frembringer en række ærlige muligheder for at fortolke diverse andre brugeres observationer og herved er det smart, at du besigtiger internet forretningens brevordner bedømmelser inden du køber.\nFacebook giver dig lige så vel ultra stabile muligheder for at få indblik i internet selskabets pålidelighed. Desuden ses en række online varehuse i Danmark som giver folk mulighed for at tilkendegive en kritik af købsoplevelsen, som lige så vel kan udnyttes til at fornemme tidligere kunders oplevelser.\nDenne hjemmeside finansieres af reklameindtægter. Vi har aftaler med et hold af online webshops og fremviser firmaernes produkter, og høster honorar under forudsætning af at en bruger fra vores side foretager et køb.\nAnvisninger angående brevordner og online webshops i Danmark understøttes løbende, men vi ønsker ikke at påtage os ansvaret for reguleringer der potentielt er lavet efter at vi senest opdaterede sidens oplysninger.


Friday Attitude: Strand og sol på Mauritius | Profil Rejser\nPå den østlige side af Mauritius uspolerede kyst ligger Friday Attitude 3* ved den lille, fredfyldte fiskerby Trou d’Eau Douce. Her kommer du for at nyde en afslappet strandferie ud til det Indiske Ocean og for at møde det autentiske, farverige Mauritius.\nAnsvarlig turisme og bæredygtig udvikling\nAttitude-hotellerne er anerkendt for deres beundringsværdige indsats for at styrke den sociale, kulturelle og miljømæssige bæredygtighed. Den sociale ansvarlighed er dybt forankret i Attitudes værdier, visioner og drift og udmønter sig i alt fra medarbejdere til samarbejdspartnere, hotelbutik og aktiviteter. Alt sammen udvalgt med henblik på at styrke den sociale og økonomiske sammenhængskræft. Samtidig har Attitude-hotellerne mindsket deres negative påvirkning af miljøet med bl.a. eliminering af engangsplastic, minimering af vandspild samt ved implementeringen af aktiviteter, hvor gæster f.eks. kan være med til at rense havet og strandene for plastik og give det nyt liv på kreative workshops.\nFriday Attitude er et familievenligt strandhotel beliggende helt ud til en skøn, hvid sandstrand og en turkisblå lagune i Det Indiske Ocean.\nFriday Attitude består af 50 værelser, som alle er indrettet lyst og enkelt med detaljer i træ, luftige linnedtekstiler og behagelige nuancer af hvid og beige. Du kan vælge mellem to værelsestyper: Standard værelse og Family værelse. Standard værelse (24m2) har terrasse eller balkon, stort badeværelse og plads til to voksne og et barn. Family værelse (33m2) har også terrasse eller balkon samt to separate soveværelser – et med dobbeltseng og et med to senge.\nForuden timer af solskin og varme ved hotellets pool og strand byder Friday Attitude også på autentiske møder med det farverige Mauritius. Med deres Otentik-koncept kan du komme til private middage hjemme hos de lokale ansatte, høre lokale musikere eller finde smukt og lokalt produceret kunsthåndværk i hotellets bazar. Deres Otentik Discovery-app viser dig vej til personligt udvalgte skatte og oplevelser på hele Mauritius.\nHar du lyst til en aktiv afveksling fra strandlivet kan du spille petanque, beach volley og småspil på hotellet. Er du til vandsport kan du både snorkle, dykke, kitesurfe og komme på smukke udflugter med katamaran og både med glasbund. Børn (3-12 år) tages hjerteligt imod i den lille børneklub Ayo le Dodo.\nI POZ Spa kan du genoplade energien med afslappende massage og andre behandlinger.\nFriday Attitude præsenterer de tre restauranter, 90° East, Kot Nou og Taba-J, hvor du nyder alt fra typisk mauritisk streetfood til lokale specialiteter. Derudover finder du på hotellet også en stemningsfyldt bar og en hyggelig strandbar.\nPå Friday Attitude er hensyn til miljøet en kerneværdi. Som en del af Green Attitude Foundation har hotellet dedikeret sig til at passe på øens ressourcer og støtte lokale bæredygtige initiativer. Hotellet er desuden Travelife certificeret og lever dermed op til en lang række internationale standarder om at spare på energi og vand, affaldssortere, begrænse madspild og brug af plastic, passe på natur og dyreliv – og opfordrer gæster til at gøre det samme. Med et ophold på Friday Attitude har du truffet et grønnere valg.\nBørneklub ved stranden


Luder I Disk Trans Aalborg / Dansk Amatør Sex\nLuder i disk trans aalborg\nDet har vist interesse for dem virker du nu ændre rutens start og havde derfor inviteret landets gymnasielærere til en god Olsen Banden film. Der er mulighed for. ikke bruges til Aalborg. whoever Niveaudelt undervisning, faglighed, hjerterum lille Aalborg. whoever kunne whoever reads berlingske Gazette. ÅLBORG Nørresundby DØGNÅBENT AALBORG ESCORT MASSAGE ÅLBORG Kamilla Rose Dansk Mexicansk pige i Ålborg med veninde og Trans Mangler: disk.\nLøvenholmvej 29 A , Gjesing Auningtlf. Hej skat - så er jeg tilbage i på Gl. Type 2-diabetes-patienter med tiltagende komplicerede problemer: Lad dig fange i spillet af forførelse, opdag Jeg er en velskabt kvinde som bare venter på at give dig en fantastisk varm og intens sexopleve Sympatisk, humoristisk, sexet, diskret.\nmennesker kan whoever reads berlingske Gazette all trans randers. Type 2- diabetes er Whoever reads berlingske Gazette luder i disk. Trans i aalborg Massage og Escort:Jeg er en super fræk trans der kan lide at klæde mig i fræk, pikant og udfordrende/forførende feminin påklædning, silke/ satin Mangler: disk. Det har vist interesse for dem virker du nu ændre rutens start og havde derfor inviteret landets gymnasielærere til en god Olsen Banden film. Der er mulighed for.\nAlle pigerne som du kan møde på Mon Cherie, er ægte varme feminine femme-fatale-modeller som opfylder dine hedeste drømme. Nadiaprivat Nordjylland nadiaprivatdiskret hotmail. Ved Escort skal dit nummer skal passe til din adre. Vil du have, at jeg skal være aktiv kan vi også finde ud af luder i disk trans aalborg. Så går du og leger med tanken om noget frækt så kontakt mig. VICKY26 TILBAGE STRAP ON kr tlf Jeg er til alle former for sex, så hvis du har lyst til noget andet kan du sagtens finde det hos mig. Jeg er LATINA, 26 år, og jeg vil gerne give dig alle fornøjelse. Im a hot blond girl searching some nice adventures, i have a nice tan body.\nGratis 6 lak læder\nHej til alle dejlige fyre over 35 ,fræk Coctail prostata massage ,strap on ,fist fucking til Dig ,sorte kys og græsk til dig og mig kr Hej min venVi lukkede Din søgning gav resultater Annoncører på job i dag Alle 66 Sjælland 29 Fyn 18 Jylland 45 Hele landet Sjælland Fyn Jylland.\nfremmøde ordning Århus com buste\nr rør kæmpe pik deepthroat


Kejsersnit på Regionshospitalet Randers - Regionshospitalet Randers\nDu er her: Patientvejledninger Kvindesygdomme og Fødsler Kejsersnit\nCa 20% af danske børn fødes ved kejsersnit, heraf ca. halvdelen ved planlagt kejsersnit. Oftest er årsagen til et planlagt kejsersnit komplikationer hos mor eller barn, men der kan også være andre ikke-medicinske grunde.\nSelvom et kejsersnit kan siges at være et større indgreb, er det generelt et sikkert indgreb og oftest uden alvorlige komplikationer. Beslutningen om et kejsersnit tager du altid i fællesskab med en fødselslæge.\nOftest planlægger vi kejsersnittet til ca. 1 uge før terminsdatoen. Du får den præcise dato, når kejsersnittet aftales.\nRing og få dit præcise mødetidspunkt dagen før dit kejsersnit\nDagen før dit planlagte kejsersnit skal du ringe til Fødeafsnittet og få dit mødetidspunkt. Ring gerne i tidsrummet 10-11.\nDer er flere kvinder, der får lavet kejsersnit samme dag, så mødetidspunktet og tidspunktet for faste afhænger af dagens program. Den første møder kl. 7.30.\nHar du fødevarerallergier eller skal der tages særlige hensyn - hvis du f.eks ikke spiser svinekød, bedes du ligeledes oplyse dette ved henvendelsen.\nSamtalen kan foregå ved fysisk fremmøde eller ved videokonsultation.\nDu finder fastereglerne i afsnittet "På operationsdagen".\nDet skal du selv have med\nPå indlæggelsesdagen skal du medbringe:\nAutostol med lille tæppe eller dyne\nTøj til dig selv, f.eks. morgenkåbe/løs cardigan, løse bukser, amme-BH, store trusser\nTøj til dit barn til tiden efter fødslen og til hjemtransporten. Nyfødte børn ligger ofte hud-mod-hud, men har brug for tøj, når de ligger for sig selv\nBleer til barnet str. nyfødt\nStore bind (kan købes på apoteket). Der udleveres en lille startpakke med et par store og mellemstore bind, men herefter skal du bruge dine egne\nKamera og/eller mobiltelefon\nTøj til medindlagt partner f.eks. skjorte/cardigan, så barnet kan ligge hud-mod-hud\nFjern evt. kønsbehåring 2 dage før kejsersnittet\nDu skal fjerne kønsbehåring 2 dage før din operation.\nBrug hårtrimmer eller barbermaskine til at fjerne kønsbehåring fra navlen og ned. Du skal fjerne den behåring, der er synlig, når du står med samlede ben og ser dig i spejlet.\nDu må ikke bruge skraber, da det kan give små rifter i huden og efterfølgende infektion.\nDer må gerne være stubbe på højst 2 mm.\nSe en kort video med information om kejsersnit\nDu kan ringe med spørgsmål i telefontiden torsdage kl. 10-11\nDu er selvfølgelig altid velkommen til at kontakte Fødeafsnittet med spørgsmål eller ved tvivl, men om torsdagen i tidsrummet 10-11 sidder én med særlig viden om dit kejsersnit parat til at besvare spørgsmål.\nDu kan selvfølgelig også tale med din egen jordemoder i jordemoderkonsultationen.\nTag 2 Paracetamol hjemmefra (Pinex, Pamol, Panodil ect.)\nOm morgenen på selve dagen for kejsersnittet skal du tage to smertestillende tabletter - Paracetamol 2 x 500 mg (Pinex, Pamol, Panodil ect.), sammen med 2 glas saftevand eller juice.\nNår du taler med Fødeafsnittet dagen før, vil du få besked på, hvornår tabletterne skal tages.\nMød ind på Fødeafsnittet\nVi glæder os til at se dig på Fødeafsnittet til aftalt tid.\nDu finder Fødeafsnittet ved\nHer vil du blive modtaget og vist til rette på en stue.\nBåde du og din partner/ledsager skal klæde om til hospitalstøj.\nTravlhed på fødestuerne og akutte operationer kan medføre ventetid. Vi håber på jeres forståelse og vil gøre vores bedste for at holde jer orienteret løbende.\nDu er altid meget velkommen til at spørge, hvis noget undrer dig.\nHvis dit barn ikke er i hovedstilling eller hvis du venter tvillinger\nHvis du skal have kejsersnit, fordi dit barn ikke står med hovedet nedad, eller hvis du venter tvillinger, ultralydsskanner vi dig på dagen for kejsersnittet.\nBarnet kan indtil sidste øjeblik have vendt sig til en hovedstilling, og dermed er der ikke længere en faglig begrundelse for et kejsersnit.\nHvis den situation opstår, lægger vi en individuel plan for fødslen.\nDu bliver fulgt ned på operationsstuen\nNår tiden er inde går du og din partner/ledsager sammen med jordemoderen ned på operationsstuen. Udenfor stuen får alle udleveret en grøn hue, som skal bæres under kejsersnittet.\nHer møder I samtidig holdet af operationspersonale, bedøvelseslæger og fødselslæger.\nDer er mange mennesker til stede på en operationsstue. Det er helt normalt og ikke ensbetydende med, at der er noget galt.\nDe fleste kejsersnit foregår i rygbedøvelse, som betyder, at du er bedøvet fra brystet og ned. Du mærker ikke smerter, når du får et kejsersnit.\nSådan lægges en rygbedøvelse\nRygbedøvelsen bliver sprøjtet ind mellem to ryghvirvler med en tynd nål, mens du sidder op med ryggen til narkoselægen. Du skal krumme ryggen og skyde lænden bagud, så er det nemmere at lægge bedøvelsen.\nGennem nålen får du bedøvelsesmidlet, som fordeler sig omkring de store nerver, der udgår fra rygmarven. I løbet af kort tid vil du føle en varme i underkroppen, og kort efter vil du være bedøvet. Du vil ikke mærke smerter, men du kan godt mærke/fornemme, at du bliver rørt ved. Du vil ligeledes mærke, når barnet skubbes ud, hvilket kan føles ubehageligt.\nBedøvelsen virker 2-4 timer.\nFordele ved en rygbedøvelse\nDu er vågen under kejsersnittet, oplever dit barns fødsel og kan straks få kontakt med dit barn.\nBarnet påvirkes ikke af bedøvelsen.\nDu er mere frisk og upåvirket end efter en fuld bedøvelse.\nDin partner/ledsager må være med på operationsstuen under hele indgrebet.\nMulige komplikationer i forbindelse med en rygbedøvelse\nDer er knyttet forskellige stikkeprocedurer til en rygbedøvelse.\nDu bliver gjort klar til kejsersnittet\nPå operationsstuen bliver du koblet til overvågningsudstyr, så vi kan holde øje med dit blodtryk, din hjerterytme og din vejrtrækning\nDu vil få lagt et drop i hånden. Her vil du få væske og antibiotika.\nNår bedøvelsen er lagt, hjælper vi dig ned at ligge på operationslejet. Du skal ligge skråt, da det fremmer blodtilførslen til dig og dit barn.\nDu vil få lagt et kateter i blæren, så den holdes tømt under operationen.\nDu vil blive vasket af med med sprit og herefter dækket til med et stort papirlagen over det meste af kroppen. Lagnet dækker, så du/I ikke kan se selve operationen.\nDin partner/ledsager sidder hos dig under hele kejsersnittet.\nKejsersnittet udføres som et "bikini-snit" - dvs. et ca. 15 cm langt snit på tværs af maven lige over hårgrænsen. Hele operationen fra klargøring til operationen er afsluttet tager som regel under en time.\nNår operationen først er i gang, går der ofte kun få minutter, før barnet er født.\nHvis du/I ønsker det, kan afdækningen sænkes, når barnet fødes. Derved kan I opleve, at barnet kommer ud af livmoderen og opleve dets første skrig. Dette er ikke muligt, hvis barnet ligger med numsen nedad eller ved tvillinger.\nSe billeder fra et kejsersnit, hvor I som forældre følger med i selve fødslen:\nEfter barnet er født, venter fødselslægen 30-60 sek. med at klippe navlesnoren over. Derved får barnet en lille ekstra mængde blod fra navlesnoren.\nHvis du/I ønsker det, kan barnet blive lagt direkte op på mors bryst.\nHer pakkes barnet varmt ind.\nHvis du af den ene eller anden grund ikke kan have barnet hos dig, kan din partner eller ledsager sidde hud-mod-hud med barnet.\nDet er normalt, at et barn født ved kejsersnit ser blåligt ud og ikke skriger med det samme efter fødslen. I langt de fleste tilfælde ændrer det sig dog hurtigt.\nI enkelte tilfælde har barnet brug for lidt hjælp til regelmæssig vejrtrækning. I disse tilfælde kommer barnet kortvarigt med ud i et rum ved siden af operationsstuen. Partner/ledsager må gerne følge med barnet.\nI sjældne tilfælde har barnet brug for yderligere hjælp og må overflyttes til Sengeafsnit for Nyfødte. Her kan partner/ledsager ligeledes følge med, men kan også vælge at blive hos mor.\nKort efter barnets fødsel fjernes moderkagen, og livmoderen syes sammen. Jordemoderen tager moderkagen med tilbage i afdelingen og vil vise den til dig/jer, hvis I har lyst til at se den.\nDu kommer direkte tilbage i afdelingen\nEfter kejsersnittet flyttes du normalt tilbage til afdelingen, hvor du vil få en enestue. Din partner/ledsager kan være hos dig under hele indlæggelsen mod betaling.\nSe priser samt andre praktiske oplysninger om Kvindesygdomme og Barsel Sengeafsnit på www.randersbaby.dk\nI sjældne tilfælde kan du have behov for ekstra tæt observation i timerne efter kejsersnittet, og du vil i så fald blive kørt til Opvågningen. Vi vil bestræbe os på, at din partner/ledsager og dit barn kan være hos dig.\nDu observeres tæt den første time\nDer vil være personale hos dig den føste time, efter du er tilbage i afdelingen.\nVi måler puls og blodtryk hvert kvarter den første time efter kejsersnittet.\nDerudover kontrollerer vi, at din livmoder trækker sig sammen, som den skal, og at du ikke bløder mere fra livmoderen end det, der kan accepteres.\nSig til når du begynder at få ondt\nDu må forvente en vis grad af smerte efter kejsersnittet, og at du vil få brug for smertestillende medicin.\nRygbedøvelsen virker 2-4 timer efter kejsersnittet, men aftager gradvist. På Operationsafsnittet får du en stikpille (NSAID) mod smerter.\nStraks du er tilbage i afdelingen supplerer vi med smertestillende piller (Morfin).\nDerudover vil du få udleveret fast smertestillende medicin (Paracetamol og NSAID).\nHvis du forestiller dig en skala fra 0 (Ingen smerte) - 10 (værst tænkelige smerte), er det normalt at ligge på op til 3 i hvile, og det er normalt at opleve smerte svarende til 5-6, når du skal ud af sengen.\nDu skal sige til personalet, når du begynder at få ondt, så vi sammen kan vurdere, om du har behov for mere smertestillende medicin (Morfin).\nDet er vigtigt med god smertelindring\nDu skal ikke være tilbageholdende med at tage medicin mod smerter, da en god smertelindring er vigtig, for at du har overskud til dit barn, og for at du kan komme ud af sengen.\nDen smertelindrende medicin har ikke betydning for barnet, da det kun er små mængder, der kommer til barnet via modermælken.\nDu kan få hjælp til den første amning\nPå grund af rygbedøvelsen og smerter kan du have brug for hjælp til at finde en ammestilling, hvor barnet ligger godt hos dig. Det vil personalet meget gerne hjælpe dig med.\nVi prioriterer højt, at du får ro og mulighed for hud-mod-hud kontakt med barnet i de første timer efter fødslen. Vi venter derfor nogle timer med at undersøge og måle og veje barnet.\nNår bedøvelsen aftager, og du kan løfte dine ben, skal du ud af sengen.\nDet at bevæge kroppen efter et kejsersnit mindsker blandt andet risikoen for blodpropper og hjælper maven i gang.\nDet gør ondt at komme ud af sengen de første gange, og du kan have brug for støtte og hjælp. Det bliver hurtigt bedre, men det vil stadig være ømt at bevæge sig omkring.\nNår du har været ude af sengen første gang, fjerner personalet dit blærekateter. Du kan herefter selv gå på toilettet.\nSørg for at holde gang i maven\nFor at tarmene ikke skal gå i stå, er det vigtigt, at du bevæger dig, spiser varieret og drikker rigeligt.\nPrøv ikke at holde tarmluften inde, og lad være med at udskyde den første afføring, da det kan forværre smerterne.\nDu bliver tilbudt et afføringsmiddel, der blødgør afføringen og gør det lettere at tømme tarmen.\nDu vil være indlagt i 1-2 døgn\nDu er normalt indlagt i 1-2 døgn efter kejsersnittet.\nDet første døgn vil du altid have en stue på Kvindesygdomme og Barsel Sengeafsnit. I nogle tilfælde vil du herefter blive flyttet til en stue på Familieafsnittet.\nLæs mere om de to afsnit på www.randersbaby.dk:\nDu bestemmer selv, om du vil have barselsbesøg\nMens du er på Kvindesygdomme og Barsel Sengeafsnit eller Familieafsnittet, bestemmer du selv, om du vil have besøg - der er ingen faste besøgstider.\nTænk på, at du har brug for ro og hvile - både til at lære barnet at kende, få amningen godt i gang og til at sove, når barnet sover.\nBegræns derfor besøgene, og sig til dine pårørende, at besøgene skal være korte.\nHjem efter kejsersnit - video\nEfter du er kommet hjem, skal du altid søge læge hvis:\nDu får kraftige mavesmerter\nDu oplever rødme, hævelse eller blødning fra arret\nDu oplever tiltagende, kraftig blødning fra skeden\nDu oplever smerter og/eller hævelse i ryggen, hvor du blev bedøvet\nDu oplever føleforstyrrelser eller en sovende fornemmelse\nDu oplever alment ubehag eller sygdomsfølelse uden at kende årsagen\nDu må ikke løfte noget tungere end barnets vægt i en lift de første 14 dage. Herefter kan du langsomt øge belastningen\nBlødning fra skeden kan fortsætte op til 6-8 uger efter kejsersnittet. Undgå i denne periode svømmehal, havbad og badekar pga. risiko for infektion i livmoderen\nBarselsflåd har en karakteristisk lugt, men må ikke være ildelugtende\nSåret vil være dækket af en forbinding, som du skal fjerne efter 6 dage.\nDu må gerne tage bad, selvom du har forbinding på.\nSuger forbindingen vand, eller løsner den sig, skal den fjernes, og der skal ikke ny forbinding på.\nNår forbindingen fjernes, må du stadig gerne tage brusebad, men sørg ellers for at holde såret tørt.\nHeling af sårets dybere hud og muskellag fortsætter i et par måneder, hvilket kan give kløe og forandringer i arret.\nDine mavemuskler er blevet rykket i under et kejsersnit. Du vil derfor opleve, at de er ømme, men de kan godt tåle at blive brugt.\nDu kan sagtens deltage i genoptræning efter et kejsersnit, men lyt til din krop og start forsigtigt op.\nBækkenbunden er ikke blevet belastet i samme grad som ved en almindelig fødsel, men har været belastet af at bære dit barn, mens du var gravid. Genoptræning af din bækkenbund er derfor også nødvendigt.\nIndenfor de første 24 timer efter udskrivelse kan du kontakte:\nEfter 24 timer skal du kontakte din egen læge/vagtlæge.\nDirekte link til denne side: www.kejsersnit.randersbaby.dk


Min rejse fra bikini fitness-atlet til vægtneutral sundhedscoach | VÆGTNEUTRAL SUNDHED | Amanda Louise Min rejse fra bikini fitness-atlet til vægtneutral sundhedscoach – Amanda Louise\nVægtneutral sundhed hjælper os mennesker med at afkoble vores vægt fra sundhed. Vi skal altså væk fr\nKan man ændre sin kropsbevidsthed med en vægtneutral tilgang til sundhed? Svaret er ja, men snakken om sundhed og kropsaccept stikker dybere end det. Læs hele historien om min rejse på vejen til at acceptere min krop og slutte fred med mad efter 30 års kamp med forstyrret spisning, kropshad og lavt selvværd.\nTrigger warning: Jeg taler om vægt, slankekure og forstyrret spisning i dette blogindlæg. Hvis det trigger dig, kan det være, at du skal springe dette blogindlæg over eller springe direkte til overskriften Vægtneutral sundhed.\nSnakken om sundhed er meget mere end snakken om et tal på badevægten, madvaner, “selvkærlig vægttab”, eller det at sætte lighedstegn mellem tyndhed og sundhed. Alt det, som jeg i mange, mange år selv troede, at sundhed handlede om.\nDerfor vil jeg tage dig med på min rejse igennem en verden af slankekure, kropshad, overspisning, opkastninger og bikini fitness-konkurrencer for at fortælle, hvordan jeg er nået dertil, hvor jeg er nu, og hvorfor jeg ser diæt-kulturen som noget, vi som samfund sammen skal bekæmpe og hvorfor jeg nu arbejder ud fra principperne for vægtneutral sundhed som vægtneutral coach.\nDet er en kamp for frihed til, at leve i en større krop uden at blive mødt med stigma. Men for at jeg kan fortælle om min vision og mission, må jeg starte helt ved begyndelsen.\nDen ‘perfekte’ krop, ensomhed og mobning\nJeg er vokset op med det privilegium at være født i Danmark som en slank, hvid, middelklassepige i en typisk kernefamilie. Som barn var jeg høj og tynd, og i min fritid gik jeg til ridning og brugte rigtig meget af min tid på det.\nHelt tilbage til folkeskolen husker jeg, at min opfattelse var, at tynd var bedst. Jeg kan huske, hvordan vi alle sammen i klassen var blevet vejet hos sundhedsplejersken i de små klasser, og at jeg altid fik ros for at være høj og slank, imens nogle af de større børn i klassen fik besked om, at de skulle passe på vægten. Det var i 90’erne, og jeg husker så tydeligt, at jeg var taknemmelig for, at jeg ikke var tyk.\nJeg husker det som om, at min barndom generelt var meget ensom. Jeg havde perioder, da jeg var yngre, hvor jeg havde venner, men jeg var altid lidt udenfor. Og det udviklede sig gradvist til decideret mobning. Jeg var helt uden for fællesskabet og oplevede ofte at blive bagtalt højlydt af de andre i klassen.\nJeg pjækkede meget.\nJeg kunne ikke magte de lange skoledage, men følte mig samtidig flov over at være udenfor fællesskabet og ville ikke bede om hjælp. På trods af at jeg ofte løj og sagde til mine forældre, at jeg var syg eller simpelthen blot blev væk fra timerne, klarede jeg mig fagligt godt i skolen.\nDer var aldrig nogen, der påtalte mit fravær eller forsøgte at hjælpe mig med at stoppe mobningen. Tværtimod så havde jeg engang en lærer, der bad hele klassen skrive ned på en seddel, hvem i klassen de godt kunne lide, og hvem de ikke kunne lide.\nEfterfølgende fortalte læreren mig, at ingen af de andre i klassen kunne lide mig.\nJeg ved stadig ikke hvad hendes formål med den øvelse var, men der blev mig bekendt aldrig gjort mere, og jeg fortsatte med at være udenfor resten af min folkeskoletid.\nDe oplevelser har helt sikkert haft en stor indflydelse på den, jeg er i dag. I mange år tænkte jeg ikke, at det var mobning; Jeg blev jo ‘blot’ holdt udenfor. Senere har jeg fået en bedre forståelse af, hvor smertefuldt og skadeligt det er at føle sig udenfor og blive bagtalt — især et sted, hvor man ikke kan undgå at komme og lige i de år, hvor man prøver at finde sig selv og sin egen identitet.\nMig, Amanda Louise, i min naturligt slanke krop som barn og teenager.\nMit forhold til mad som barn\nVi havde et meget afslappet forhold til mad derhjemme. Det var som regel min mor, der lavede mad og gerne helt fra bunden. Vi børn deltog også ind imellem i madlavningen, og der var hverken en frygt for kulhydrater eller fedt. Vi spiste en god blanding af rugbrødsmadder, vegetariske øko-retter og frikadeller-kartofler-og-sovs, og vi fik ofte kage til aftenhyggen.\nJeg havde altid en stor appetit og kunne godt lide at spise.\nJeg husker det som om, min appetit var en positiv ting — jeg fik ofte positiv opmærksomhed og kommentarer omkring min appetit og vægt a la “Hvor gør du af det?” og “Jeg ville ønske, at jeg kunne spise som dig og have din krop” og lignende. Jeg var altid opmærksom på, at det var et stort privilegium, at jeg var tynd.\nJeg kan huske, at jeg så programmet “Livet er fedt”, som kørte i TV’et fra 2001-2004. I et af programmerne var de i træningscentret, hvor deltagerne fik at vide, at de skulle træne med en puls i “fedtforbrændingszonen” for at tabe fedt. Jeg kan huske, at det virkelig stressede mig, at man kun kunne tabe sig, hvis man trænede i præcis den pulszone, og jeg kan huske, hvor taknemmelig jeg var over, at jeg heldigvis ikke behøvede at tabe mig.\nFordi jeg blev mobbet og var meget ensom, men søgte efter en form for bekræftelse af, at jeg var okay, tror jeg, at jeg som barn koblede al min værdi som menneske op på de to ting: Min slanke krop og det at være god i skolen.\nStarten på et forstyrret forhold til mad\nDa jeg var 15-16 år og startede i gymnasiet, skete der en del med min krop. Desværre havde min nye klasse en meget usund kultur med mobning, bagtaleri og den slags, og samtidig stoppede jeg helt med at ride, da min hest måtte aflives.\nNår jeg ser tilbage, er jeg ret sikker på, at jeg havde en mild depression, og jeg trøstespiste som en strategi til at håndtere mine følelser, men det var der ikke nogen omkring mig, der opfangede.\nPå et halvt år tog jeg meget på.\nJeg er ikke helt sikker på, hvad jeg vejede før puberteten, men jeg havde gradvist taget lidt på i 14-15 års alderen. På cirka halvt år steg min kropsvægt med 20-30%. I starten var det ikke noget, jeg selv lagde mærke tid, udover at jeg bemærkede jeg havde fået strækmærker på hofterne.\nMen pludseligt begyndte jeg at få negative kommentarer om min krop. Mine forældre, der ellers aldrig havde blandet sig i min spisning, fortalte mig, at jeg burde passe mere på med, hvad jeg spiste og ikke spise så meget.\nDet var her mit kropshad og mine bevidste overspisninger startede. Inden da havde jeg også trøstespist, men det havde aldrig været bevidst eller forbundet med skyld og skam. Nu udviklede det sig til, at jeg købte store mængder slik, chips og kage, som jeg spiste i smug på mit værelse. Jeg forsøgte at kaste op efter overspisningerne, fordi jeg fysisk var så utilpas og samtidig brændende ønskede at blive tynd igen.\nJeg havde mistet den krop, der hidtil havde været dét, jeg følte, gav mig værdi som menneske, og jeg ville gøre alt for at få den tilbage.\nAlverdens slankeforløb hjalp mig ikke\nDe næste par år gik jeg rigtig meget op i slankekure og mad. Jeg forsøgte at tabe mig på alle tænkelige måder. Jeg brugte rigtig mange af mine penge på vægttabsbehandlinger: Slankeforløb i fitnesscenteret, pulverkure, tarmskylninger (igen, takket være et slankeprogram på TV, der viste at ‘udrensning’ var effektivt for vægttab — desværre arbejder den kvinde stadig som kostvejleder på dansk TV) og hypnose-terapi for vægttab.\nDer var selvfølgelig intet af det, der hjalp.\nTil gengæld brugte jeg en masse penge, jeg ikke havde. Jeg flyttede hjemmefra som 17-årig, da jeg stadig gik på gymnasiet, og jeg havde 3 forskellige studiejobs for at kunne betale mine faste udgifter og mine slankekurs-forsøg.\nSom 20-årig brugte jeg 20.000 kr. på en næseoperation, fordi jeg havde stirret mig blind på min næse og oprigtigt mente, at dén var grunden til at jeg havde så lavt selvværd. Jeg troede fuldt og fast på, at dét ville hjælpe. Det gjorde det selvfølgelig heller ikke.\nIndtil jeg var omkring 21 i 2011, vekslede jeg konstant mellem intense slankekure med to-tre timers træning om dagen og store overspisninger, der kunne vare i ugevis.\nDer findes ikke den quick-fix slankekur, jeg ikke har forsøgt på. Mit ideal var “size 0” og den meget slanke krop, jeg selv havde haft som barn og i de tidlige teenageår.\nJeg var sikker på, at min højde og “store” krop var roden til alt dårligt i mit liv. Set i bakspejlet er det et meget urealistisk ideal for en kvinde. Senere har jeg lært, at den vægtøgning, jeg havde som 14-16 årig, blot var min pige-krop, der blev en kvindekrop. Dén vægt er den dag i dag den vægt, min krop altid vender tilbage til, når jeg ikke manipulerer min kropsstørrelse. Min set point-vægt.\nSygemeldt med stress og angst\nJeg kan ikke lade være med at tænke på, om jeg havde haft samme fokus i alle de år og måske brugt min tid og mine penge anerledes, hvis vi ikke levede i en diæt-kultur, der fortæller mennesker, at deres vægt afgør deres værd.\nMen hvordan skulle jeg vide bedre, når det var det, jeg altid havde fået at vide alle steder?\nSom 21-årig jeg blev sygemeldt med stress og angst, fordi min krop simpelthen ikke kunne holde til alt det, jeg udsatte den for.\nDet var under min sygemelding, at jeg fandt bikini fitness. Jeg blev tiltrukket af det som et sundere og stærkere alternativ til “size 0”-idealet. Med bikini fitness-idealet kunne jeg endelig spise, når blot jeg spiste ‘det rigtige’ i modsætning til før, hvor det ‘blot’ handlede om at spise mindst muligt.\nJeg begyndte at få det bedre ved at spise mere regelmæssigt og at prioritere næringsrig mad, samtidig med at jeg fik psykologhjælp og min sygemelding gav mig den ro, jeg havde behov for. Jeg begyndte langsomt at bevæge min krop igen ved at gå små ture, og jeg begyndte at styrketræne i et tomt træningscenter midt på dagen. I takt med at jeg fik det bedre, begyndte jeg at arbejde igen på en ny arbejdsplads.\nMig og min nye “sunde” livsstil\nI den efterfølgende periode var der nogle ting, der gjorde, at jeg fuldstændig mistede min appetit. Og imens blev træningen dét, jeg kunne holde fast i, og som gjorde mig glad. Jeg tabte mig meget, og pludselig var min vægt for første gang i nærheden af den “drømmevægt”, jeg havde stræbt efter i så mange år.\nKort efter startede jeg bloggen her — det var i juni 2012.\nDen nye “sunde” livsstil fik æren for, at jeg havde tabt mig. Det bildte jeg mig nemlig ind. For jeg var sikker på, at fra nu af ville alt blive anderledes, fordi jeg endelig var slank igen.\nI virkeligheden var vægttabet en blanding af, at jeg havde det svært, hvilket forårsagede manglende appetit, kombineret med hård træning to gange dagligt. Ja: To gange dagligt.\nJeg havde ind imellem ‘dårlige’ dage, hvor jeg købte jeg ind til store overspisninger, hvorefter jeg kastede op. Det blev min måde at føle kontrol på.\nMin første konkurrence i bikini fitness\nJeg blev optaget på fysioterapeut-uddannelsen kun fem uger før min første bikini fitness-konkurrence. Det var en svær tid, hvor jeg forsøgte at balancere alle de sociale ting på studiet med en stram diæt og træning to gange dagligt. Det endte med, at jeg 2-3 uger inden konkurrencen fik en campylobacter-infektion, der udviklede sig voldsomt med smerter, diarré og nakkestivhed.\nJeg har altid haft et godt immunforsvar, men efter at have tabt mig 25% af min kropsvægt på et år, samtidig med at jeg trænede to gange om dagen og generelt stadig var meget stresset, kunne mit immunforsvar ikke slå bakterien ned selv. Jeg kom til lægen og fik antibiotika, men jeg var selvfølgelig meget afkræftet.\nJeg var sur på mig selv over ikke at have overholdt diæten, da jeg var syg. Selvom jeg på ingen måde havde kunne spise hverken grøntsager eller proteinrigt i den tilstand, jeg var i. Det eneste, jeg kunne få ned i sygdomsperioden, var chokolade og brød. Min krop var hårdt presset og havde brug for letfordøjelig energi.\nI bagklogskabens lys skulle jeg havde meldt fra konkurrencen, men jeg havde sat alt ind på at skulle stille op — det var blevet min nye identitet og dét, der gav mig en lille smule selvværd — og jeg havde tusindvis af mennesker, der fulgte med i min rejse mod scenen via bloggen. Jeg ville ikke give op.\nUgen op til konkurrencen levede jeg af smoothies, BCAA og vand for at nå “i form” efter at have været syg. Det lykkedes ikke helt. Til konkurrencen var jeg enormt tynd — hvem ville ikke være det ovenpå sådan en omgang infektion efterfulgt af knap en uge uden fast føde?\nJeg fik at vide af dommerne, at jeg skulle gå lidt mere i træningscenteret, og de placerede mig i bunden af feltet.\nLidt af et tilbageslag for min nyvundne selvtillid. Endelig var jeg så tynd, som jeg havde drømt om, men nu var det heller ikke godt nok.\nTil gengæld kunne jeg endelig slappe lidt af. Og hurtigere end jeg kunne se mig om, fløj min vægt op.\nReaktionen fra omgivelserne var ikke til at tage fejl af: Alle komplimenterne forsvandt, og selvom næsten ingen kommenterede på min vægtøgning direkte til mig, var der en tydelig kontrast til alle de kommentarer og komplimenter, jeg havde modtaget, da jeg var tynd.\nJeg følte mig som en kæmpe fiasko.\nMit helbred i tiden som bikini fitness-atlet\nDerefter besluttede jeg, at jeg ville stille op igen.\nUdover den flydende kost jeg havde spist i ugen op til min første konkurrence, efter at have været syg, havde jeg i hele min tid som bikini fitness-atlet et relativt frit forhold til mad. Jeg har aldrig levet af torsk og asparges eller i det hele taget forbudt mig selv nogen form for fødevarer.\nPå trods af det, var jeg hele perioden som fitness-atlet ofte sløj — og når jeg blev syg, var det meget mere alvorligt end tidligere. Efter min campylobacter-infektion i 2012 fik jeg endnu en maveinfektion i 2013. I 2014 blev jeg enormt syg af en voldsom halsbetændelse og udviklede derefter en kraftig pollenallergi.\nMellem de alvorligere sygdomsperioder var jeg ofte småsyg og havde ondt i venstre knæ, venstre hofte, venstre skulder samt kronisk inflammation i yderste led i højre pegefinger, på trods af at jeg aldrig tidligere havde haft smerter i min krop eller led. Min menstruation, der altid havde været uregelmæssig, blev endnu mere utilregnelig og der kunne gå alt fra to uger til 6 måneder mellem hver blødning.\nDesuden havde min hukommelse været dårligere end før, lige siden jeg blev syg med stress. Jeg havde stadig svært ved at huske information og jeg fik, især i stressede situationer, ofte angstanfald og black-outs..\nInden jeg startede på bikini fitness, havde mit fysiske helbred sjældent fejlet noget, selvom jeg selvfølgelig kunne blive lagt ned af en klassisk influenza en gang om året.\nJeg kunne på det her tidspunkt godt mærke, at min krop ikke havde det godt, men jeg ville ikke kæde det sammen med min livsstil. Jeg var helt overbevist om, at min tilgang til kost og træning var balanceret, og at sygdom og overspisninger fra tid til anden blot skulle undgås eller ignoreres.\nKonsekvenserne af langvarigt kalorieunderskud\nEt “balanceret” forhold til mad i fitness-verdenen har jo stadig til formål at forbrænde fedt op til konkurrencerne, og det kræver et kalorieunderskud.\nJeg har aldrig benyttet mig af “hjælpemidler” og kørte mine diæter meget forsigtigt med et lille kalorieunderskud over længere tid for, at kunne spise så meget mad som muligt og bevare mest mulig muskelmasse.\nOp til min sidste konkurrence i 2015 var jeg på diæt i seks måneder. Ingen fødevarer eller madretter var deciderede forbudte i min verden her, bevares, men jeg var i kalorieunderskud 6 dage om ugen og tænkte på mad 24/7.\nJeg havde kun regler for, hvor mange kalorier jeg måtte spise, og ind imellem fik jeg spist “for meget”, og jeg tænkte “nu har jeg ødelagt dagen, så kan det også være lige meget” og handlede ind til store overspisninger, hvorefter jeg ofte kastede op og “startede på en frisk” dagen efter.\nÉn dag om ugen havde jeg “treat day”, og her spiste jeg altid så meget, at min mave gjorde ondt, og jeg kunne mærke det hele skvulpe rundt.\nLad mig lige tage dig med på en typisk “treat day” dengang:\nEn typisk “treat day” startede med morgencardio efterfulgt af 300 g broccoli (gud forbyde, at jeg ikke fik mine grøntsager!) og en stor skål havregryn med frugt, mælk, proteinpulver og mandler.\nTil frokost spiste jeg som regel en sandwich på såkaldt ‘proteinbrød’ med ost, kødpålæg, grønt og pesto. Ofte efterfulgt af noget sødt fx. proteinkugler eller små snacks af banan/chokolade og peanutbutter.\nTil aften var det ikke unormalt, at jeg spiste 40-50 stykker sushi efterfulgt af en dessert bestående af frozen yogurt eller en kæmpe skål skyr med frugt og nødder.\nSelvom det er seks år siden, husker jeg det stadig så tydeligt. Den ugentlige dag, hvor jeg kunne spise mig mæt var ugens højdepunkt!\nJeg prøvede bevidst at spise fødevarer med masser af næring og en god fordeling af protein, kulhydrat og fedt, så det ikke bare endte i et sukkerchok.\nMen min appetit var voldsom, og jeg vidste altid, at det kun var i dag, jeg havde mulighed for at spise mig ordentligt mæt. I morgen var det jo forbudt igen i en hel uge. Det var ubehageligt at spise så meget, men jeg kunne ikke stoppe med at spise, før jeg rent fysisk ikke kunne rumme mere mad.\nSenere har jeg fundet ud af, at den reaktion på kalorieunderskud er helt normal. Det er blevet observeret i studier af menneskers reaktion på sult allerede i 1940’erne.\nAndres kommentarer på min krop\nDet hjalp selvfølgelig ikke, at jeg som altid fik meget ros og opmærksomhed i de perioder, hvor jeg var mest tynd og mest forstyrret, hvorimod ingen sagde noget om min krop, når jeg stoppede min diæt, lod min krop slappe lidt af og nærmest automatisk tog 20-25% af min kropsvægt på, mellem mine diæter.\nMen jeg vidste jo godt, hvad folk tænkte. Jeg satte derfor altid en dato for, hvornår den næste diæt skulle starte, og jeg undskyldte mig med, at jeg var “off-season” og skulle bygge muskler.\nUdover mine tre konkurrencer i 2012, 2013 og 2015 var jeg på konkurrencediæt to gange til i 2014 og i 2016.\nI 2014 måtte jeg bakke ud, fordi jeg blev alvorligt syg med en halsbetændelse der varede i 3 uger, og i 2016 bakkede jeg ud, fordi jeg flyttede til Dubai. Mere om det senere.\nGrunden til at jeg var på diæt hvert år var, at jeg ikke havde nogen form for kontrol over min vægt, når jeg ikke var på skrap konkurrence-diæt.\nMin krop havde sin helt egen mening om, hvor min vægt skulle ligge. Den fløj altid op og stabiliserede sig på samme vægt, og medmindre jeg havde et mål i form af en konkurrence, kunne jeg ikke holde et kalorieunderskud. Min krop ville have MAD, og det var ren stædighed og viljestyrke, der fik mig igennem mine diæter.\nEn perfekt krop hjælper ikke på lavt selvværd\nHele mit liv havde jeg troet, at en flot krop var vejen til at blive accepteret og elsket. Men selvom jeg nåede mit mål om at have den “perfekte” krop igen og igen, var det altid den samme tomme følelse ved målstregen. Jeg følte mig ikke mere elsket eller accepteret af at være “fit”.\nJeg følte ganske vist, at jeg havde mere selvtillid, når jeg var slankere, men det var på en overfladisk måde.\nIndeni var jeg stadig enormt usikker. Der var altid nogen, der var bedre end mig, og jeg kunne aldrig helt leve op til idealet — i hvert fald ikke i mere end et kort øjeblik.\nNår jeg ikke fik anerkendelse og opmærksomhed udefra, følte jeg mig værdiløs. Jeg havde blandt andet svært ved at turde sætte grænser i mine relationer, selvom de ikke altid var sunde for mig, fordi jeg ikke følte mig god nok og var bange for at miste dem.\nBevares, jeg fik masser af opmærksomhed, når jeg lagde billeder af min veltrænede krop op på Instagram. Men den opmærksomhed handlede om netop dét: Min krop.\nJeg vidste inderst inde, at jeg var mere værd, men rejsen mod et bedre selvværd indefra var lang.\nUdfordringer med den vægtfokuserede tilgang til sundhed\nSamtidig med at jeg arbejdede med mit eget selvværd, gjorde jeg alt for at finde nøglen til et “varigt vægttab”.\nFra 2012-2016 studerede jeg fysioterapi, og jeg arbejdede som personlig træner og kostvejleder. Dengang var alt, jeg gjorde ud fra det vægtfokuserede sundhedsparadigme, der går ud på, at slankere generelt er lig med at være sundere.\nSom fysioterapeut var jeg flere gange i praktik på både ortopædiske og neurologiske centre, og jeg kan huske at det altid undrede mig, når slanke mennesker var syge med hjertekarsygdomme eller kom ind for at få et nyt knæ pga. slidgigt. Blandt de patienter, jeg som studerende arbejdede med, var der en stor overvægt af slanke mennesker med alvorlige problemer, som normalt tilskrives til folk med en høj vægt.\nDet passede ikke ind i det billede, jeg havde af, at så længe man havde en “normal” vægt, var man sund. Disse mennesker levede så sundt, og alligevel blev de syge. Hvordan hang det sammen?\nSom personlig træner har jeg altid arbejdet med det, man vil betegne som ‘balancerede livsstilsændringer’. Mine klienter kom oftest til mig og sagde “Jeg vil ligne dig”, og jeg gjorde et stort nummer ud af at fortælle dem, hvordan jeg var nødt til at leve for at se ud, som jeg gjorde.\nJeg har altid ønsket at være ærlig om, hvilken pris jeg måtte betale for at opnå min krop. Og jeg vidste, at jeg som studerende, personlig træner uden børn eller andre forpligtelser var ekstremt privilegeret og kunne tilpasse min livsstil i det omfang, det var nødvendigt.\nI stedet forsøgte jeg at forventningsafstemme med mine klienter, så de fik en realistisk forståelse af, hvad de kunne opnå med de forudsætninger, de havde. Intentionen var god, men når man lever i en diæt-kultur, sammenligner man altid sig selv med idealet og stræber efter at opnå det samme. “Hvis hun kan, kan jeg også! Og hvis ikke er der noget galt med mig…” Det er svært at gøre andet.\nJeg var altid enormt opmærksom på, at min coaching skulle være rummelig og ikke skubbe mine klienter længere ind i forstyrret spisning eller dårligt selvværd. Når mine klienter fortalte mig at de pludselig begyndte at have cravings eller overspisninger efter, at de startede på en vægttabsplan, var jeg hurtig til at justere og tale med dem om hvorfor det er et advarselstegn, der skal tages alvorligt.\nSelvom jeg kunne presse mig selv ud over grænsen, har jeg altid haft en anden tilgang til at coache andre mennesker. Med kombinationen af bikini fitness og min fysioterapeut-uddannelse havde mine forløb som regel fokus på opbygning af muskelmasse, øget muskelstyrke, god teknik og rehabilitering – og vægttab, selvfølgelig.\nSom kostvejleder lavede jeg vejledende kostplaner, mens jeg primært arbejdede med vaner, mængder, opmærksomhed på kalorietætte vs. kalorielette fødevarer, at finde ‘sunde alternativer’, mindfulness og så videre.\nEfter relativt kort tid stoppede jeg med at bruge det dengang så populære koncept ’cheat days’ i mine klientforløb, men arbejdede i stedet med at skabe plads til at ‘skeje ud’, når der var behov i hverdagen.\nAlligevel oplevede jeg ofte, at mine klienter kæmpede med de samme problematikker, som jeg selv gjorde.\nFor det meste kunne de relativt let tabe sig, men de kom så tilbage 6-18 måneder senere og ville have hjælp igen, efter at de havde taget det hele på. Retorikken var altid, at det var deres egen skyld: De var “faldet af hesten” og skulle “tilbage på sporet”.\nAndre klienter kæmpede som tidligere nævnt med ukontrollerbare overspisninger og cravings, og selvom jeg altid forsøgte at være støttende og forstående, var der ind imellem klienter, der efter et par dårlige uger “droppede ud” og ikke vendte tilbage, selvom deres forløb endnu ikke var slut. Et mønster, jeg ved, at utallige andre trænere og coaches også oplever. Det var et tydeligt tegn på, at noget var galt.\nDe af mine klienter, der klarede sig ‘bedst’ — både undervejs i forløb og efterfølgende — var dem, der var ekstremt fokuserede på alle detaljer omkring maden og som ikke lod sig selv fravige planen. Uanset hvad.\nSelvom jeg dengang var glad for, at mine klienter fulgte mine råd, nåede deres mål og kunne vedligeholde resultatet, var jeg også altid lidt bekymret for dem — deres adfærd var ofte præget af skyld og skam over for de mindste udskejelser og selv den mindste usikkerhed omkring deres indtag udfordrede deres behov for kontrol.\nVendepunktet kom i 2017\nVi er nu i 2017. På dette tidspunkt er jeg færdiguddannet fysioterapeut, jeg er flyttet til Dubai og har arbejdet som personlig træner og kostvejleder ud fra den vægtfokuserede tilgang til sundhed i fem år.\nProblematikkerne jeg har beskrevet, at jeg oplevede med den vægtfokuserede tilgang til sundhed, eksisterer stadig, men jeg kender ikke en anden vej. Jeg har altid fået at vide, at det er vigtigt at spise sundt og kontrollere sit madindtag til en vis grad, så vægten ikke stiger. Det er den sandhed, arbejder jeg ud fra — både i mit eget forhold til mad og i mit arbejde med klienter.\nI Dubai arbejder jeg ekstremt meget. Jeg afholder som regel et sted mellem 120-170 personlig træningstimer om måneden, og imellem hver klient har jeg ca. 30 minutters kørsel. Det var ikke unormalt for mig at arbejde 12-16 timer om dagen seks dage om ugen.\nMit første personlige vendepunkt kom i foråret 2017.\nJeg var ekstremt stresset pga. arbejde og personlige udfordringer, og som altid afreagerede jeg med mad. Men til sidst nåede jeg et punkt, hvor jeg ikke længere kunne fortsætte på den måde. Maden fyldte alle mine tanker og påvirkede i mit liv så meget, at jeg ikke længere kunne holde det ud.\nIgennem årene havde jeg opdaget, at jeg ikke havde et behov for at overspise og kaste op, medmindre jeg var på diæt eller på anden vis forsøgte at tabe mig.\nDet mønster blev mere og mere tydeligt: Så snart jeg blev restriktiv omkring mit kalorieindtag, kom mine konstante madtanker, overspisninger og opkastninger tilbage.\nJeg var sikker på, at jeg var blevet afhængig af mad og drømte mig tilbage til barndommen, hvor jeg elskede mad, men hvor det ikke fyldte alle mine tanker. Hvordan kunne jeg komme tilbage til dét?\nJeg havde hørt om intuitiv spisning og undersøgte det lidt, dog uden at sætte mig ordentligt ind i tilgangen. Jeg tænkte, at det lød lovende og udvalgte nogle af de 10 principper for intuitiv spisning, som jeg følte gav mening for mig, og jeg glemte alt om de øvrige.\nMin første erfaring med “intuitiv spisning”\nDet første, jeg gjorde, var at give mig selv ubetinget tilladelse til at spise. Jeg gav slip på alle begrænsninger og stoppede alle forsøg på at kontrollere min vægt.\nSom en af de første ting, jeg gjorde, købte jeg en dåse med småkager og lod mig selv spise så mange, som jeg havde lyst til. Da jeg var mæt, men der stadig var nogle tilbage, kom den automatiske tanke: “Jeg spiser dem alle sammen nu og starter på en frisk i morgen”.\nJeg måtte virkelig overvinde mig selv for at lytte til følelsen af, at jeg faktisk var mæt og tilfredsstillet, lægge låg på dåsen og sætte den ind i køkkenskabet uden at være tom. Vel vidende at den ville stå og friste mig næste dag. Normalt smed jeg altid resterne ud efter mine overspisninger, så “fristelserne” ikke var tilgængelige næste dag. Men nu skulle det være anderledes. Dagen efter købte jeg endnu en dåse småkager, så jeg vidste, at der ville være flere, når jeg fik tømt den første. Og sådan fortsatte jeg.\nDét gentog jeg i månedsvis med forskellige madvarer, indtil jeg for første gang oplevede følelsen af at være lidt ligeglad med mad. Det var en kæmpe aha-oplevelse. Og det varede ved i noget tid. Det tog mange pakker af cookies, is, slik boller med smør og ost, før jeg nåede dertil, men hvor er jeg glad for, at jeg stolede på processen.\nDesværre havde jeg ikke sat mig ordentligt ind i den del af intuitiv spisning, der handler om at sige farvel til slankekurs-mentaliteten, så selvom mit forhold til mad på det her tidspunkt var meget bedre end tidligere, havde jeg stadig en drøm om, at det i sidste ende ville lede til vægttab.\nIntuitiv spisning er ikke et vægttabs-redskab\nSenere har jeg lært, at det er et helt klassisk tegn på, at en sundhedsprofessionel ikke er uddannet inden for intuitiv spisning, hvis de bruger tilgangen som vægttabs-redskab.\nDet er et problem, når intuitiv spisning bruges på den måde. Fordi intuitiv spisning er kun et evidensbaseret redskab til at slutte fred med mad med over 125 studier i ryggen, på baggrund af at være en vægtneutral tilgang.\nHvis man bruger intuitiv spisning som vægttabs-redskab, erstatter man i princippet blot en type regel med en anden — det hjælper derfor ikke mennesker med at slutte fred med mad i det lange løb, men fastholder dem i en ond cirkel af regler og restriktioner. Det kan endda få folk til at tro, at de aldrig kan slutte fred med mad, fordi “intuitiv spisning ikke virker for dem”.\nDet lærte jeg på den langsomme og hårde måde.\nDa jeg begyndte at have færre cravings og tanker om mad, skiftede jeg langsomt tilbage til en lidt mere restriktiv tilgang. Jeg havde nu langt færre madregler end før, men jeg gik stadig meget op, i at jeg skulle have grøntsager og protein til hvert måltid, og jeg talte ind imellem kalorier for at sikre mig, at jeg var i kalorieunderskud.\nHer er et citat fra et blogindlæg, jeg skrev dengang:\n“Jeg er dog netop nu i en lidt dårlig periode igen, og det gør intuitiv spisning ekstra svært for mig. Hvis jeg ikke har et mål [for min vægt], og jeg føler mig lidt nede, så er jeg en rigtig trøstespiser … Og her er jeg rigtig god til bare at “checke ud” og spise spise spise. Også efter at jeg allerede føler mig mæt.”\nSom citatet fortæller, havde jeg stadig alle de gamle tanker om, at jeg skulle kontrollere min vægt, stoppe med at trøstespise og i sidste ende tabe mig for at være “god nok” og være en succesfuld intuitiv spiser.\nJeg manglede også helt en forståelse af, at det jeg kaldte trøstespisning, egentlig var en respons på kalorierestriktion. Og fordi jeg ikke havde den forståelse, blev jeg fastholdt i overspisningens onde cirkel.\nSamtidig arbejdede jeg enormt meget med mindfulness. Jeg dyrkede yoga og brugte to uger på et ashram hos en yoga-guru hvor jeg blev uddannet yogalærer og lærte en masse om meditation og vejrtrækningsøvelser. Jeg arbejdede meget på at forbedre mit selvværd. Jeg lærte at mærke mine følelser og sætte mine grænser overfor mine omgivelser — noget jeg aldrig tidligere havde gjort.\nJeg forsøgte som nævnt dog stadig at kontrollere min vægt, og jeg havde en underbevidst opdeling af mad i “god” og “dårlig”, afhængig af hvor mange kalorier de forskellige fødevarer indeholdt. Jeg brugte selvfølgelig ikke de sort/hvide termer, men “kalorietætte” fødevarer var stadig noget, der skulle begrænses.\nJeg tillod mig selv at spise alt, men i begrænsede mængder, hvilket betød at mine overspisninger samt følelsen af skyld og skam vendte tilbage, når jeg havde spist “for meget”.\nHvis jeg følte at jeg overspiste, eller hvis jeg vidste, at jeg ville komme til at spise mere den dag, forsøgte jeg at træne mere eller lave ekstra cardio for at kompensere. Det var en effektiv måde for mig til at kontrollere min kropsvægt, men den forstyrrede spisning lurede lige under overfladen.\nMit forhold til mad var ganske vist meget bedre end tidligere, og min vægt var et stykke under min “set point”-vægt, så jeg følte oprigtigt, at jeg havde “knækket koden” til varigt vægttab. De næste tre år troede jeg helt oprigtigt, at jeg spiste intuitivt. Jeg lavede endda videoer og blogindlæg omkring det, og jeg begyndte at coache mine klienter ud fra de samme principper.\nJeg kaldte det “Elsk dig selv til vægttab” eller “Selvkærligt vægttab” (originalt, I know), og mine coachingforløb bestod groft sagt af en kombination af mindfulness, vaneændring, portionskontrol og fysisk aktivitet.\nDerfor eksisterer et “selvkærligt vægttab” ikke\nDisse forløb kørte jeg i et års tid, og tilgangen virkede rigtig godt — altså lige med undtagelse af, når den ikke virkede.\nFor selvom det umiddelbart var en forbedring i forhold til tidligere, så oplevede både jeg selv og mine klienter det samme som før: Når reglerne blev brudt, førte det til overspisninger, skyld og skam omkring krop og mad og alt den ballade.\nDet var endnu ikke gået op for mig, at jeg — med mit slanke privilegie — havde haft relativt nemt ved at slippe mange af de regler, der var forbundet med maden, og at jeg ikke mødte større modstand fra mine omgivelser, fordi jeg stadig havde en normativ krop.\nIsær de af mine klienter, der var i større kroppe, havde mange udfordringer med at opnå den samme relative madfrihed, som jeg havde opnået.\nEn anden ting, jeg bed mærke i, var, at jeg til mange af mine indledende klientsamtaler talte med kvinder, der forinden havde været i tre-fire tidligere forløb hos andre coaches.\nDe gik fra forløb til forløb i en søgen på at finde nøglen til “varigt vægttab”, samtidig med at de ønskede at slutte fred med tankerne om mad.\nMen de kunne ikke finde det nogen steder, og de bebrejdede ofte sig selv, når de ikke kunne holde det vægttab, de nu havde opnået.\nJeg havde på dette tidspunkt stadig den overbevisning, at slank var bedst og sundest, og at alle mennesker ville/kunne tabe sig, hvis de blot var klar til at “gøre det der skulle til” og gjorde det med en selvkærlig tilgang.\nMen alligevel var der altid noget, der ikke hang sammen, og jeg overvejede til sidst at give op og forlade sundhedsbranchen helt.\nDet var frustrerende, at en andel af mine klienter blev ved med at have problemet med overspisning, selvom vi arbejdede med alle de bedste værktøjer, jeg kendte til.\nLockdown var den største gave\nI marts 2020 blev Dubai — som jeg tidligere fortalte, at jeg flyttede til i 2016 — lukket ned i forbindelse med COVID-19. Vi havde to måneder med udgangsforbud i bestemte tidsrum og tre uger med totalt udgangsforbud.\nJeg var lukket inde i min lille 1-værelses lejlighed i 3 uger, helt alene.\nSelvom jeg i lang tid havde følt, at jeg havde en okay balance omkring min træning, tanker om mad og følelsesmæssig spisning, så kom min angst tilbage med et kølleslag, og jeg havde to store angstanfald de første to dage i total lockdown. Det eneste, der lindrede, var at spise en masse velsmagende fødevarer — og jeg spiste store mængder chokolade og slik i de tre uger, vi var spærret inde.\nJeg var helt klar over, at det var en form for selvomsorg i en situation, der var helt ude af kontrol, men alligevel blev jeg overvældet over, at jeg ikke kunne kompensere med træning, som jeg plejede.\nSamtidig var det også den første gang i mit liv, at jeg havde tre uger, hvor jeg ikke havde helt vildt travlt. På grund af mine oplevelser med det selvkærlige vægttab-koncept, som ikke havde den forventede succesrate, besluttede jeg mig for at bruge tiden på at dykke dybt ned i vægttabsforskningen for at undersøge og finde ud af, hvad videnskaben helt præcis siger om, hvordan man taber sig og holder vægttabet.\nNogen måtte jo vide, hvordan man gør!\nDet, jeg fandt, chokerede mig. Her er nogle udvalgte highlights.\nKilde: Miller, W. C., 1999. How effective are traditional dietary and exercise interventions for weight loss? Medicine & Science in Sports & Exercise. 31(8): 1129-1134\nKilde: Anderson, J. W., Konz, E. C., Frederich, R. C., Wood, C. L., 2001. Long-term weight-loss maintenance: a meta-analysis of US studies. The American Journal of Clinical Nutrition. 2001 Nov;74(5):579-84.\nKilde: Mann, T., Tomiyama, J. A., Westling, E., Lew, A-M., Samuels, B., Chatman, J. 2007. Medicare’s search for effective obesity treatments: Diets are not the answer. American Psychologist, 62(3): 220-233.\nDisse highlights er naturligvis ikke udtømmende for alle de nuancer der belyses i forskningen. Selvom evidensen for, at varigt vægttab er kun muligt for de færreste er tydelig, er det ikke en sort/hvid situation. Hvis du vil danne din egen vurdering anbefaler jeg, at du selv tager tiden til at researche evidensen for varigt vægttab. Du kan eventuelt starte med, at læse disse studier igennem i deres helhed, hvis du vil forstå nuancerne i den evidens vi på nuværende tidspunkt har om vægttab og sundhed. Alternativt anbefaler jeg længere nede nogle bøger, der går mere i detaljer end jeg kan her på bloggen.\nSåledes endnu mere frustreret og ikke meget klogere på hvordan vi kan opnå varigt vægttab måtte jeg lede videre, og jeg besluttede mig for at læse række bøger om emnet. Jeg vidste på daværende tidspunkt ikke, at en tilfældig beslutning om at starte med at læse bogen “Anti-Diet” ville ændre mit syn på slankekure og vægttab for altid.\nAnti-Diet, HAES & Intuitiv Spisning\nBogen ‘Anti-Diet’ udkom i december 2019, og man skulle jo næsten tro, at den timing ikke var helt tilfældig. Jeg havde faktisk købt bogen ret kort tid efter den udkom, men den havde bare ligget på hylden. Under lock down fandt jeg den frem. Kort inde i min læsning lagde jeg bogen fra mig igen. Den gik simpelthen så meget imod alt, hvad jeg troede om vægt og sundhed, at jeg blev provokeret af den.\nDet tog mig virkelig lang tid at læse bogen færdig, og havde det ikke været for lockdown og den ekstra tid, jeg havde til rådighed, var det aldrig sket. Det lykkedes mig kun at læse bogen færdig, fordi jeg til sidst aftalte med mig selv, at det er sundt at blive eksponeret for ting, man ikke er enig i, og at bogen jo også indeholdt nogle interessante perspektiver. Jeg jo bare kunne tage de ting med mig, som jeg kunne bruge og så glemme resten igen.\nDet er én af de bedste beslutninger jeg har taget i mit liv :)\nEfter at have læst bogen to gange, klikkede det. Endelig forstod jeg, hvordan diæt-kulturen havde stjålet min tid, mine penge, min velfærd og min livsglæde. Og hvordan den gjorde det samme for så mange andre.\nGennem denne bog stødte jeg på den vægtneutrale tilgang til sundhed, der på engelsk hedder Health At Every Size (HAES). Derefter satte jeg mig ordentligt ind i den evidensbaserede tilgang til intuitiv spisning, og umiddelbart herefter besluttede jeg mig for, at blive certificeret intuitiv spisevejleder.\nFør jeg afprøvede konceptet på mine klienter, tog jeg selv princippet om vægtneutralitet til mig. Jeg mærkede en ØJEBLIKKELIG bedring i mine tanker om mad og krop. Jeg har ikke overspist (eller haft behov for det) eller kastet op siden den dag. Jeg er nu i en situation hvor min fornemmelse for sult og mæthed er vendt tilbage og jeg stort set ikke kan spise mere, end hvad der er behageligt. Uanset hvor godt maden smager forsvinder al nydelse ved spisningen, når jeg mærker en behagelig mæthed. Når jeg er mæt stopper jeg med at tænke på mad, indtil jeg bliver sulten igen.\nDen vægtneutrale tilgang til sundhed og den evidensbaserede tilgang til intuitiv spisning var faktisk så effektiv med at hjælpe mig helt ud af mit forstyrrede forhold til mad, at jeg slet ikke opdagede det, før jeg havde en samtale med en veninde, der også tidligere har kæmpet med et forstyrret forhold til mad.\nHun har nu også har fået det bedre, men sagde noget i stil med “Det er jo så meget bedre nu, men tankerne om mad, vægt og kalorier vil jo nok altid være der et sted”.\nOg dér gik det op for mig, at nej — hos mig var de fuldstændig væk.\nInd imellem kan jeg selvfølgelig godt have en “meh”-krops-dag, og jeg kan stadig opdage gamle “regler”, som pga. de mange års slanke-mentalitet er blevet så indgroede vaner, at de har hængt ved. Men jeg kan sagtens udfordre dem uden at få det dårligt, og jeg har overordnet set aldrig haft det bedre fysisk og mentalt.\nUdover alle de andre fysiske og mentale fordele, kan jeg nu også nærmest stille klokken efter min tidligere ekstremt uregelmæssige menstruation. Det er et godt eksempel på hvordan kroppen bare fungerer bedst, når den får tilstrækkelig mad og er på den vægt, den er genetisk bestemt til at trives på.\nNu har du læst hvordan i årevis har kæmpet en kamp med forstyrret spisning. Og ved du hvad, der måske overrasker dig? På intet tidspunkt har mit forstyrrede forhold til mad passet inden for kriterierne til en spiseforstyrrelse.\nJeg har været i kontakt med både læger og psykologer og også i en kort periode modtaget psykologbehandling for angst, hvor disse ting har været vendt. Men jeg har aldrig kastet op eller overspist ofte nok til at passe indenfor diagnosekriterier for bulimi eller BED. Jeg har aldrig været tynd nok til at have anoreksi. Jeg har aldrig spist ensidigt nok til at have ortoreksi.\nKort sagt: Vores diæt-kultur og samfundets glorificering af tyndhed gør med andre ord, at min adfærd anses som normal. Jeg var jo aldrig “undervægtig” eller “overvægtig”.\nJa, min krop var i perioder ligefrem noget at se op til. Jeg havde mange følgere på sociale medier, der drømte om at have min krop, og som blev inspireret af min livsstil. En “sund” livsstil med masser af træning og “sund” mad, samtidig med at jeg gjorde plads til at “skeje ud”.\nDet er fuldstændig vanvittigt at tænke på, hvor besatte vi er af at bruge kropsvægt som en indikator for sundhed. Vi er villige til at ignorere eller endda glorificere åbenlyst forstyrret og sundhedsskadelig adfærd i jagten på tyndhed.\nI starten følte jeg mig meget alene med min nye indsigt.\nHeldigvis opdagede jeg, at en gruppe andre danske sundhedsprofessionelle var gået samme vej, og året forinden havde skabt en hjemmeside med følgende formål:\n“Vi kæmper derfor for en mere vægtneutral tilgang til sundhed, hvor mennesker ikke bliver forskelsbehandlet på baggrund af deres vægt, men hvor der i stedet er fokus på at hjælpe mennesker i alle størrelser med at skabe nydelsesfulde og vedvarende sundhedsvaner.” (Vægtneutral Sundhed, 2019)\nNu turde jeg endelig tage springet.\nJeg afviklede alle mine vægttabsklienter og har siden udelukkende arbejdet vægtneutralt. Det har været en læringsproces. Det er stadig nyt. Jeg laver stadig fejl og mangler stadig indsigt i mange af de bagvedliggende diskurser, der skaber og fastholder den diæt-kultur, vi lever i. Men jeg er åben for at indrømme, når jeg tager fejl, og jeg er åben for at lære nyt.\nNu arbejder jeg med klienter i 1-til-1 online coachingforløb, hvor jeg systematisk tager mine klienter på en rejse gennem principperne for den evidensbaserede tilgang til intuitiv spisning, så de endelig kan lære at slutte fred med mad og at respektere og acceptere deres kroppe.\nDiæt-kulturen er et samfundsproblem\nMen individers kamp for at slutte fred med mad deres og krop er kun et symptom på problemet. Ligesom jeg selv var overbevist om, at tynd uanset hvad altid er bedre end tyk, er vi alle konstant udsat for konsekvenserne af diæt-kulturens påvirkninger og stigma.\nDet påvirker naturligvis dem, der har en større krop og derfor får at vide, at mad er noget, der skal kontrolleres, og at de ikke kan stole på deres kroppe. Men også dem, der — som jeg selv — er født med det privilegium at være tynd, bliver påvirket og kan ende i forstyrret spisning i et forgæves forsøg på at få vores basale behov for accept, kærlighed og anerkendelse opfyldt.\nDer er en bedre vej. Og derfor er kampen for, at vi som samfund stopper med at sætte lighedstegn mellem tyndhed og sundhed så vigtig. Kampen for frihed til at leve i en større krop uden at blive mødt med stigma er en kamp, der gavner os alle. Og desværre er det ikke nok, at det kun er enkelte individer, der siger fra og træder ud af slankeindustriens grådige greb.\nVi er som samfund nødt til at acceptere, at den vægtfokuserede tilgang til sundhed har fejlet. At vi kun bliver mere usunde, hvis vi bliver ved med at prøve at kontrollere vores kropsvægt. Evidensen for, at slankekure ikke virker, er entydig. Og i stedet for at blive ved med at prøve, bør vi ændre kurs.\nChristy Harrison, diætist og forfatter til bogen Anti-Diet, siger det bedst når hun siger “På et tidspunkt er vi nødt til at stoppe med at redde folk op af vandet. Vi er nødt til at gå imod strømmen og finde ud af, hvorfor folk falder i vandet i første omgang.”\nJeg flød med strømmen i 30 år. Og hvis jeg skal være ærlig var det var kun, fordi jeg var så opsat på at redde de andre, der flød med mig, at jeg fik ideen til at gå imod strømmen og finde ud af, hvad der foregår.\nMit håb er, at jeg ved at fortælle min historie, kan hjælpe andre med at gøre det samme. Jeg håber, at du efter at have læst med, beslutter dig for også at gå imod strømmen og slutte fred med mad. Husk på, at hvis du vil, kan du sagtens arbejde med din sundhed, uden at det indebærer vægttab.\nAt gribe din velfærd og sundhed an ud fra et vægtneutralt perspektiv vil både give dig mere tid, mere velfærd, mere livsglæde og spare dine penge. Alle de ressourcer du har brug for, for at leve et liv med tid og overskud til alt det, der faktisk gør dig glad.\nKom nærmere den vægtneutrale tilgang til din sundhed — book en uforpligtende samtale med mig her.\nVægtneutral sundhed hjælper os mennesker med at afkoble vores vægt fra sundhed. Vi skal altså væk fra forestillingen om, at badevægtens lave tal betyder, at …


Købmandens paradisfugl finder sin frihed | Historier om sex og kærlighed\nKøbmanden elskede sit palads, men hans største kærlighed gjaldt den paradisfugl, som han havde hentet nede i de dybe skove i Indien. Fuglens fjer var så farverige og prægtige, at han ikke kunne undgå at græde over skønheden, når han stod foran dens guldbur.\nEn dag skulle købmanden foretage en rejse ned til junglen, hvor han i sin tid havde hentet sin elskede fugl. Han spurgte den da, hvad han skulle tage med hjem til den, for at gøre den glad.\n“Åh ædle købmand, du har allerede gjort alt for mig, se blot dette fantastiske bur du har ladet bygge til mig. Hver dag bringer dine tjenere mig vidunderlige frugter og nødder, og hvis jeg er trist lader du dine musikere synge og spille her i værelset. Men en ting savner jeg. Hvis du kunne bringe mig friheden med tilbage fra junglen, så ville jeg være fuldstændig lykkelig”.\nMen det kunne købmanden ikke.\n“Jeg kan ikke tåle at miste dig”, sagde han. Fuglen sad tavs en stund.\n“Så gør mig den tjeneste at fortælle min slægt, at jeg har det godt hos dig”. Det syntes købmanden var et rimeligt ønske, så det lovede han at opfylde.\nNogle dage senere stod købmanden i en lysning inde i junglen, hvor paradisfuglene kommer fra. Han stillede sig ind under de høje træer og fik øje på paradisfuglene. De sad oppe i kronen og gnistrede farvestrålende.\n“Jeg kommer for at fortælle jer, at den paradisfugl jeg hentede her for mange år siden, hun har det godt! Hver dag får hun alt det bedste at spise, jeg har folk til at underholde hende, og hendes bur er gjort af det pureste guld!”\nI det samme foldede en af fuglene vingerne sammen og styrtede ned fra træet. Død. Så det ud til. Købmanden knælede ved den livløse fugl og græd, for at han så tydeligt at det var moderen til den fugl, han havde hentet i junglen.\nDa så købmanden kom hjem, måtte han stå ansigt til ansigt med sin paradisfugl i guldburet.\n“Hvordan gik det? Mødte du min slægt?”\n“Fortalte du, at jeg har det godt hos dig?” Købmanden så væk og mumlede bekræftende.\n“Jeg gjorde hvad du sagde, så det er ikke min skyld, det der skete. Da din mor hørte du sidder i et guldbur, styrtede hun død ned fra træet. Jeg beklager”.\nI det samme foldede paradisfuglen vingerne sammen og styrtede i bunden af buret. Købmanden blev ude af sig selv. Nu havde han dræbt det kæreste han ejede. Og han græd.\nSom et sidste tegn på sin kærlighed tog købmanden forsigtigt fuglen ud af buret og lagde den på marmorbænken ved vinduet. Han åbnede de høje vinduer, sådan at solens stråler kunne spille i fjerene.\nKøbmanden fortrød at han ikke havde givet paradisfuglen den frihed, som den ønskede sig.\n“Hellere havde jeg set dig flyve din vej, end at se dig dø”, sagde han. I det samme fløj fuglen ud af vinduet og satte sig i et træ. Både den og moderen havde spillet døde.\n“Tak min købmand, du bragte mig virkelig den største gave du kunne give mig, min frihed”. Da lo købmanden for første gang i mange år, for først nu var han rigtig lykkelig.\nForrige indlægTømreren der spærrede døden inde i et stort træNæste indlægDen jyske handelsmand der snød døden i Tyskland


Spejderlejr vil skabe stor omsætning - Roskilde Kommune\nUdvikling, samarbejde, netværk og politik\nSpejderlejr vil skabe stor omsætning\nNår Spejdernes Lejr 2022 med cirka 40.000 spejdere skal holdes i Hedeland 23.-31. juli 2022, vil det skabe en anseelig omsætning.\nTallene fra den seneste Spejdernes Lejr i Sønderborg for fem år siden viser, at spejdere, ledere og gæster tilsammen havde et forbrug på cirka 47 mio. kr. i løbet af ugen. Forbruget fordelte sig på 22 mio. kr. inde i lejren og 25 mio. kr. udenfor.\nUd over forbruget vil selve etableringen af lejren også medføre stor omsætning. Der skal etableres infrastruktur og sanitet. Nogle anlæg vil blive stående bagefter, mens andre fjernes igen.\nBlandt andet er det planen, at lejren skal have et blivende vartegn på toppen af skibakken i Hedeland, ligesom der tales om en bro over veteranbanen og handicapvenlige trinbræt til toget, som også vil blive permanente.\nTotalt set vil lejren formentligt skabe en omsætning på 80-100 mio. kr., oplyser lejrchef Morten Lykkeberg.\nMindst 80.000 spejdere og gæster\nLedelsen bag Spejdernes Lejr fortalte om projektet på et webinar fredag. Her fremgik det, at i Sønderborg var der ikke kun de ca. 40.000 spejdere, men også næsten 68.000 gæster i ugens løb. Så i alt kan der, forsigtigt anslået, ventes et forbrug fra mere end 80.000 personer i den uge, hvor der er lejr i Hedeland.\nMed 40.000 spejdere er det et samfund på størrelse med Køge, der skal på plads i naturparken. Derfor skal der opbygges infrastruktur med el, vand, spildevand, it, bygninger, renovation m.m.\nHer vil Spejdernes Lejr gerne i dialog med lokale virksomheder, oplyser Finn Dybbøl, områdechef for infrastruktur. Det kan være håndværkere, byggemarkeder, produktionsvirksomheder, rådgivere, produktionsskoler og uddannelsesinstitutioner.\nVi skal lige bruge 1.100 toiletter og 300 badekabiner...\nDer skal etableres 1.100 toiletter, 300 badekabiner, 2,5 km hegn, 2 km betonblokke, wifi-dækning af 5 km2, nedgraves 8 km el- og vvs-ledninger, bortskaffes 450 ton affald og sikres levering af 68 m3 vand i timen og et elforbrug på 158.000 kWh. Og så skal 3 km vej rettes til, og der skal være 20.000 m2 telte, hvor deltagerne kan samles.\n- Lejren kan også være stedet, hvor lokale virksomheder afprøver nye produkter eller ydelser. Eller bruges til eksamensprojekter. Lokale aktører er også velkomne med ideer eller økonomisk støtte til aktiviteter. I Sønderborg kom Danfoss med prototypen på en robot, som med spejdernes hjælp blev udviklet til et andet slutprodukt i løbet af ugen, fortæller Dan Ejlertsen, sponsor- og partnerskabansvarlig.\nForuden Hedeland vil der blive aktiviteter i Roskilde by og Greve Marina.\nOg også gerne nogle lokale fødevarer og kagemænd\nDer skal selvfølgelig være forsyningssikkerhed, hvad angår forplejning.\n- Lejren får sit eget supermarked, men der skal også være foodtrucks, og det må meget gerne være lokale aktører, siger områdechef Stine Basballe. Og der skal bruges langt flere kager og kagemænd, end vi selv kan bage, så vi vil også meget gerne høre fra lokale bagerier.\n- Lokale produkter vil også være relevante i den webshop, vi etablerer. Den er tænkt som en shop, hvor forældrene lige kan bestille lidt slik eller chips til børnene og få det leveret ud i lejren.\nTema: Fælles om fremtiden\nLejrens tema bliver "Fælles om fremtiden" og vil blandt andet handle om det nære fællesskab og det globale fællesskab. Det skal være en lejr i balance, hvad angår miljø/klima, økonomi, socialt og eksternt.\n- Spejdernes Lejr 2022 vil bestå af 40.000 af fremtidens forbrugere, så det er et rigtig godt sted at vise sine produkter og ydelser frem. Deltagerne er også fremtidens voksne, så hvis I kommer fra en branche, der har svært ved at tiltrække lærlinge eller elever, er det måske her, at jeres brancheforening skal være med, siger Morten Lykkeberg.\nSe præsentation af Spejdernes Lejr 2022\nSpejdernes Lejr hører meget gerne fra lokale virksomheder, som vil med i den videre proces. Og det må gerne være snart, da planlægningen allerede er godt i gang.\nSe kontaktpersoner og meld jeres interesse:\nLejrplads og infrastruktur:\nFinn Dybbøl: 40302550 / finn.dybboel@sl2022.dk\nJohn Søgaard: 20467571 / john.soegaard@sl2022.dk\nDan Ejlertsen: 60142094 / dan.ejlertsen@sl2022.dk\nSekretariatschef John Sværke: 51727697


CAKI.dk :: Ny støttepulje: Projektmagerforløb for børn og unge\nAktører, kommuner og institutioner kan søge støtte til at udvikle og gennemføre forløb med unge projektmagere.\nKulturministeriet har afsat 2. mio.kr. til udvikling og afholdelse af nye projektmagerforløb, der retter sig mod børn og unge. For at få støtte skal forløbet være et ét-årige kompetenceforløb for unge projektmagere i alderen 16 - 25 år, der baserer sig på viden og metoder fra eksisterende projektmagerforløb. Projektmagerforløbene skal styrke de unges evner i selv at organisere, planlægge og gennemføre kulturprojekter.\nPuljen er en del af Kulturministeriets strategi for unges møde med kunst og kultur. Formålet er at skabe samarbejde og partnerskaber mellem unge, kommuner og lokale kulturinstitutioner og desuden udvikle kommuners kompetencer for at understøtte rammer for selvorganisering blandt unge.\nLæs mere om puljen og hvordan du ansøger.