SIRCuit de HP Hiver 2013 by Sport Information Resource Centre (SIRC) - Issuu\n“La fusion d’entrainement avec les sciences du sport et la médecine du sport”\nde Haute performance HIVER 2013\nAthlètes en vedette Kaillie Humphries Premier Canadien à gagner une médaille d’or au bobsleigh aux Jeux olympiques d’hiver\nSIRCuit de HP\nLa route vers le podium est pavĂŠe de connaissances www.sirc.ca www.sirc.ca\nÉditorial Nous sommes fiers de vous présenter la 8e édition de HP SIRCuit. Les entraîneurs et les membres de l’ÉSI seront particulièrement intéressés par ce numéro, car on y souligne des stratégies et techniques importantes pour améliorer les résultats de nos athlètes de haute performance. •\t•\t•\t•\nL’article de M. Carl Petersen, le dernier d’une série de trois articles, présente des moyens pour aider l’athlète de haute performance à récupérer à la suite d’un exercice épuisant. Si vous n’avez pas lu les deux premiers articles, nous vous invitons à consulter le printemps et l’été 2012\nDans son excellent article, le Dr Saul Marks analyse les enjeux psychologiques des athlètes et nous partage ses réflexions au sujet de l’aide qu’il a apportée à ses athlètes aux prises avec des problèmes.\nLes techniques de prévention du bronchospasme d’effort présentées dans l’article du Dre Jane Labreche sont particulièrement utiles aux entraîneurs ayant à œuvrer avec des athlètes s’exerçant par temps froid et/ou dans un milieu fermé tel qu’en patinage de vitesse et en natation, par exemple.\nM. Will George, biomécanicien à l’ICS-Ontario, compare l’effet de la rétroaction immédiate et de la rétroaction retardée sur la performance des athlètes et nous présente des exemples concrets issus de son travail à Aviron Canada.\nTout en partageant nos connaissances, je vous invite à consulter le profil de l’athlète Kallie Humphries, à lire les articles et les commentaires dans le Club Journal de l’ÉSI, à visiter le Centre des ressources du SIRC et à prendre note des prochains événements dont le Sommet SPIN de cette année dans le nouvel Institut WinSport à Calgary du 16 au 18 septembre 2013. Au nom de À nous le podium, de SIRC et de toutes les personnes impliquées dans la production de HP SIRCuit, nous vous remercions pour vos précieux commentaires et nous vous invitons à continuer de nous en faire part. Ainsi, nous continuerons de produire une revue qui répond à vos questions de haute performance.∆\nJon Kolb, PhD Directeur, Sciences du sport, Médecine et l’innovation, À nous le podium\nEnglish version HP SIRCuit is partially funded by\nÉditeur\tDirecteur de création\tL’équipe de création\tDirectrice des contenus\nCollaborateur éditeur\tMerci beaucoup\nDr. Jon Kolb, ANP Cara Thibault, ANP Paul Dorotich, ANP Kaillie Humphries Nathan Cicoria et tous les collaborateurs\nCentre de documentation pour le sport (SIRC) est la bibliothèque nationale du sport au Canada fondée il y a plus de 40 ans. Adresse: SIRC 180 rue Elgin, bureau 1400 Ottawa, Ontario, Canada K2P 2K3 Tél: +1 (613) 231-7472 Fax: +1 (613) 231-3739 Avis de non-responsabilité: les opinions exprimées dans ces articles n’engagent ni SIRCuit, ni l’éditeur, ni le distributeur, ni le comité de rédaction. Le SIRC ne donne aucune garantie ni ne fait aucune déclaration quant à la qualité, à l’exactitude ou au caractère exhaustif de son contenu. © 2013 SIRC. Tous droits réservés. La reproduction, le remisage, la transmission ou la diffusion en tout ou en partie de cet article sous quelque format que ce soit est interdit sans avoir obtenu au préalable la permission écrite du SIRC. Les demandes de reproduction de tout document protégé par droit d’auteur doivent être adressées par écrit au SIRC.\nPerformance La Performance 4\t8\nAthlètes et voies respiratoires Rétroaction simultanée vs retardée : biomécanique de l’aviron\nIntelligence sportive 16\nAnxiété de compétition et athlètes d’élite : nuisible ou aidante?\nMédecine proactive et préventive 20\t26\nFit to PlayMC - Récupération d’une haute performance (troisième partie) Psychiatrie du sport: Un domaine de la médecine mal desservi et souvent mal compris dans le monde du sport\nLes Services 14\t30\t31\t32\t33\nAthletes en vedette - Kaillie Humphries Restez au courrant @ SIRC Calendrier Lectures recommandées de SIRC Le club journal de l’ÉIS\nAthlètes et voies respiratoires Jane Labreche, Ph.D. - À nous le podium\n’asthme est un trouble fonctionnel des voies respiratoires caractérisé par une réaction accrue de la trachée (grosse voie aérienne) et des bronches (petites voies aériennes) à des stimuli. Ce trouble peut être associé à trois conditions : obstruction des voies aériennes, hyperréactivité des voies aériennes (HVA) et inflammation des voies aériennes. Chez les athlètes présentant un fort débit ventilatoire, on peut observer une bronchoconstriction induite par l’exercice (BIE). Lorsque les bronches se contractent, on observe un rétrécissement temporaire des voies aériennes au cours ou à la suite de l’exercice.\nPrévalence, risques et symptômes\nLes signes cliniques de l’asthme chez les athlètes comprennent la dyspnée (essoufflement), la toux, la production de mucosités et le serrement thoracique. En 2002, le comité international olympique (CIO) a demandé une évaluation pour confirmer le diagnostic de l’asthme et pour justifier l’utilisation d’une médication. Cette action est à la base d’un document utile sur l’asthme chez les athlètes en compétition aux Jeux olympiques. Aux Jeux olympiques de 2006 et de 2008, l’asthme fut la condition clinique la plus observée; d’après des estimations, il y avait 8,2 % et 8,3 % des athlètes inhalant respectivement des corticostéroïdes et/ou des bêta-2 agonistes pour traiter leur bronchoconstriction et leur hyperréactivité des voies aériennes 11. Aux Jeux olympiques d’été, on observa la plus forte prévalence chez les cyclistes, les triathloniens et les nageurs ((~11-13 %). Aux Jeux olympiques d’hiver, on remarqua cette prévalence dans les épreuves d’endurance : ski de fond et patinage de vitesse (~13-16 %) 6.\nPoints importants •\tDans le sport, les stimuli les plus fréquents sont l’air froid, les particules irritantes dans l’air (poussière, pollen, polluants atmosphériques) et les sous-produits du chlore •\tLa principale cause (stimulus) est la perte d’eau par évaporation, ce qui assèche et refroidit la muqueuse respiratoire et déclenche une série d’événements •\tChez un athlète d’élite exposé de façon chronique, l’inflammation continuelle peut éventuellement susciter un processus anormal de guérison aboutissant à un remodelage structurel des voies aériennes\nLes activités sportives qui suscitent de forts débits ventilatoires sont les plus exposées à ce phénomène. Les stimuli les plus fréquents sont l’air froid, les particules irritantes dans l’air (poussière, pollen, polluants atmosphériques) et les sousproduits du chlore. Les activités sportives se déroulant dans des milieux environnementaux contrôlés relativement à l’abri d’irritants et sollicitant un faible débit ventilatoire sont dites à faible risque. Ces activités à faible risque présentent probablement plus un aspect technique ou se pratiquent surtout par intermittence plutôt qu’en mode continu. Cette sensibilité n’est pas nettement liée à des facteurs héréditaires même en présence d’antécédents familiaux d’asthme. En ce qui concerne les athlètes, l’explication réside probablement dans l’interaction entre l’hérédité (antécédents familiaux) et l’environnement (irritants, stimuli) 7. Chez quelques athlètes, on note la présence d’allergies et d’irritation gastrointestinale. Les allergies saisonnières et les reflux gastriques sont des comorbidités fréquentes.\nlorsque l’intensité de l’exercice est élevée, la BIE s’aggrave si les voies aériennes sont hyperréactives. Les athlètes hypersensibles peuvent réagir à un stimulus relativement moins intense ou peuvent réagir de façon dramatique à un stimulus ordinaire.\nLa principale cause (stimulus) est la perte d’eau par évaporation, ce qui assèche et refroidit la muqueuse respiratoire et déclenche une série d’événements. L’augmentation de l’osmolarité (concentration de Na+, Cl-, Ca2+, K+) cause la libération de médiateurs de l’inflammation (leucotriènes, histamine, prostaglandines) qui suscitent la bronchoconstriction, le rétrécissement des voies aériennes, la contraction des muscles lisses et l’obstruction des voies respiratoires (figure 1) 1. À une plus haute intensité de travail, les grosses voies respiratoires n’arrivent plus à humidifier suffisamment l’air d’où le recrutement des petites voies respiratoires. Ces voies étant vulnérables, l’inflammation amplifie le rétrécissement des voies aériennes. De plus, www.sirc.ca\nFigure 1: Description de la réponse des voies aériennes à une crise d’asthme Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nL’inflammation se manifeste par une augmentation de la concentration de leucotriènes dans les expectorations des populations sportives 3 et la réponse est particulièrement plus marquée chez les nageurs 4. L’inflammation est associée à l’exposition à la chimie de la piscine et au nombre d’heures d’entraînement 2. Chez un athlète d’élite exposé de façon SIRCuit de HP\nchronique, l’inflammation continuelle peut éventuellement susciter un processus anormal de guérison aboutissant à un remodelage structurel des voies aériennes d’où l’épaississement de la muqueuse des voies respiratoires et la diminution du calibre des voies respiratoires 5. Chez les athlètes, les forts débits ventilatoires exposent l’épithélium des voies respiratoires à un plus grand stress par cisaillement et à une augmentation des gradients de pression transmurale, ce qui peut aggraver les lésions épithéliales 10. Un tel épithélium chez des nageurs et des triathloniens favorise la pénétration d’aéroallergènes (inhalation de gouttelettes d’eau) et, de ce fait, accroît l’hyperréactivité des voies aériennes.\ntypes de test : direct et indirect. Pour un test direct, on utilise souvent la méthacholine qui stimule les récepteurs d’acétylcholine et entraîne une contraction des muscles lisses des voies respiratoires. Pour des tests indirects, on utilise l’exercice, l’hyperventilation eupcanique volontaire (HEV) et les aérosols hyperosmolaires (saline et mannitol). Ces tests suscitent indirectement une contraction des muscles lisses des voies respiratoires due à la libération de médiateurs. Le test à la méthacholine présente selon des études une faible sensibilité chez l’athlète; il semble que les médiateurs soient plus puissants en réponse aux stimuli indirects. Le test HEV (voir l’image) est la norme de référence actuelle, car il simule les besoins respiratoires de l’exercice. Le test de provocation comporte 6 min de ventilation maximale (sans exercice). Les tests aux aérosols analysent tout comme le test à la méthacholine la réponse suscitée par l’augmentation de la concentration des stimuli sélectionnés. Dans certains cas, on utilise le test de réversibilité aux bronchodilatateurs quand les valeurs de base du patient sont sous la normale, indiquant ainsi une obstruction des voies aériennes au repos.\nTout rétrécissement ou toute lésion de la surface des voies respiratoires peut nuire aux échanges gazeux et limiter la livraison d’oxygène aux muscles sollicités à l’effort. Après avoir administré des corticostéroïdes à un groupe d’athlètes, on a observé une amélioration des échanges gazeux et de la performance 9. D’un point de vue mécanique, une plus petite voie aérienne augmente la quantité de travail de l’appareil respiratoire, les muscles de la respiration reçoivent plus de sang d’oxygène pour répondre à cette plus grande demande d’énergie à l’effort. À l’effort maximal, les muscles respiratoires privent les muscles locomoteurs d’une circulation sanguine, ce qui diminue la performance prévue 8. Les femmes sont plus sujettes à ce phénomène, car elles présentent généralement un plus petit diamètre des voies respiratoires et une plus faible surface pulmonaire, ce qui augmente le coût énergétique de la respiration comparativement aux hommes 13.\nFigure 2: Exemple d’un résultat de test de fonction pulmonaire : normal vs voie aérienne obstruée Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nToutes les évaluations nécessitent des mesures des fonctions pulmonaires (spirométrie). On mesure les volumes et la vitesse de l’air avant et après une provocation. Le degré de rétrécissement est indiqué par la diminution du volume d’air expiré en 1 s (FEV1). La forme de la phase expiratoire de la boucle combinée aux résultats présentés indique un test positif (figure 2). Le protocole incluant une provocation donne un caractère distinct aux tests. Il y a deux principaux www.sirc.ca\nImage 1: Le test HEV\nLa dysfonction des cordes vocales (DCV) est une condition qu’on peut confondre avec la bronchoconstriction 12. Les symptômes sont semblables, mais le mécanisme, l’évaluation et le traitement sont distincts. Les individus présentant une DCV ne répondent pas aux inhalateurs. On utilise le spiromètre pour identifier la présence d’une DCV, mais on l’observe durant la phase inspiratoire de la boucle (figure 3).\nde l’air et, de ce fait, la livraison d’oxygène pour diffusion dans les alvéoles. Cette dilatation est associée à une période réfractaire ce qui procure une protection durant une certaine période de temps entre la phase d’échauffement et le début de la compétition. Pour profiter au maximum de cette période réfractaire, on conseille d’effectuer l’échauffement aussi près que possible du début de la compétition, et ce, pour optimiser le diamètre des voies respiratoires en plus d’améliorer la circulation sanguine dans les muscles sollicités.\nFigure 3: Exemple d’un résultat de test de fonction pulmonaire : normal (A) vs DCV (B) Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nL’objectif d’un traitement est de diminuer ou d’annuler les symptômes, d’optimiser la fonction pulmonaire et de minimiser les effets négatifs sur la performance. On prescrit l’inhalation de bronchodilatateurs (β2-agonistes) à action rapide pour s’attaquer à la réponse constrictive. On les utilise pour prévenir une réaction (préexercice) ou pour alléger les symptômes (durant ou postexercice). Les effets sont immédiats. Souvent, on prescrit aussi l’inhalation de corticostéroïdes pour gérer la réponse inflammatoire. Seul un médecin peut prescrire ces médicaments et remplir le formulaire d’autorisation d’usage à des fins thérapeutiques (AUT). L’AMA autorise certains médicaments et en interdit d’autres. Les athlètes confondent souvent les symptômes de la bronchoconstriction et de l’inflammation (toux, respiration sifflante) avec les réponses « normales » à un exercice d’intensité élevée. Il faut confirmer le diagnostic de BIE par des mesures objectives pour bien identifier le traitement. Un bon traitement ne fait pas qu’optimiser la santé pulmonaire, il maintient la qualité de l’entraînement et maximise les résultats en termes de performance.\nIl y a d’autres façons de prévenir les réactions associées à l’utilisation de médicaments. Il faut s’assurer que les corticostéroïdes sont pris (conformément à l’ordonnance) sur une base journalière pour diminuer la gravité du rétrécissement des voies respiratoires avec le temps. Les dilatateurs à action rapide (préexercice) sont utiles dans des conditions précises d’entraînement et de compétition au cours desquels on s’attend à une bronchoconstriction. Dans les activités d’hiver, il est indiqué de réchauffer l’air avant d’inhaler au moyen de tout tissu ou matériau pour couvrir le cou, la bouche et le nez.∆ Pour des références, cliquez sur ici\nL’échauffement est une composante importante dans la prévention et la diminution de la réponse constrictive. Chez la personne normale, l’exercice physique induit dans l’arbre bronchique une vasodilatation médiée par le système sympathique; cette vasodilatation augmente le mouvement www.sirc.ca\nDans une analyse documentaire récente, les observations réalisées révèlent que la meilleure stratégie d’échauffement et la plus consistante pour atténuer la bronchoconstriction est d’inclure des exercices d’intensité élevée et d’intensité variable dans la routine d’échauffement précompétitive 14.\nDre Jane Labreche cumule plus de 10 ans d’expérience en tant que physiologiste appliquée œuvrant auprès d’athlètes olympiques et paralympiques. Sa thèse de doctorat traite de l’hypoxémie artérielle d’effort, d’asthme et d’œdème pulmonaire au cours de l’effort. Mme Labreche travaille présentement à titre de conseillère en sciences du sport et médecine du sport pour le programme « À nous le podium »\nRétroaction simultanée vs retardée : biomécanique de l’aviron Will George, MSc - Institut canadien du sport en Ontario\nepuis quelque temps, les équipes internationales d’aviron évaluent les caractéristiques biomécaniques des athlètes à l’entraînement afin de leur donner une rétroaction constructive. Le but de la rétroaction est de susciter des modifications positives sur le plan technique pour augmenter la vitesse de l’embarcation et gagner des épreuves. www.sirc.ca\nSelon l’analyse documentaire, les principales caractéristiques biomécaniques influençant la vitesse de l’embarcation sont : •\tAccélération de l’embarcation (m/s2); •\tAngle total délimité par l’entrée de l’aviron et sa sortie de l’eau à chaque coup d’aviron : c’est la longueur de l’arc. •\tAngle de pénétration dans l’eau : c’est l’angle d’attaque •\tAngle de sortie de l’eau : c’est l’angle de dégagé •\tQuantité de force (N) générée à différents angles de la pelle Pour chacune de ces variables, on a défini des valeurs normales et des normes d’excellence pour les embarcations et les athlètes.3 De plus, c’est la synchronicité des athlètes (dans la même embarcation) en ce qui concerne chacune de ces variables qui augmente la vitesse de l’embarcation.4 Cette information au sujet de ces variables est pour les athlètes une source de rétroaction (externe) additionnelle leur permettant d’en apprendre davantage sur leur performance. Du fait que ce type de rétroaction présente plusieurs variables plus ou moins efficaces pour faciliter l’apprentissage chez divers individus dans toutes sortes de circonstances, il faut évaluer la modalité de rétroaction présentée aux athlètes. Parmi les variables de la rétroaction externe, on compte le contenu, le moment, la fréquence et le stimulus.6 Par exemple, des individus réagissent à la forme du stimulus et apprennent mieux quand le stimulus est visuel; d’autres individus réagissent mieux à des signaux auditifs.5 Un renforcement positif procure plus de bénéfices sur le plan de l’apprentissage; vient ensuite le renforcement négatif. En juin 2011, l’équipe d’entraîneurs et de soutien de l’équipe féminine U23 en aviron réfléchit à l’idée de modifier la méthode utilisée pour communiquer l’information sur le plan\n•\tLes observations révèlent que l’ajout simultané d’un mode de rétroaction suscite des modifications à court terme du coup de rame mieux que ne le font des modes visuel et verbal de rétroaction retardée •\tPour maintenir à long terme un apprentissage, il faut utiliser aussi la communication retardée des résultats •\tOn doit utiliser avec prudence la rétroaction verbale simultanée, car elle a généralement un effet négatif sur la rétention des apprentissages quand on sollicite l’attention de l’apprenant déjà concentré sur la perception des signaux associés à la tâche à apprendre biomécanique. L’objectif est d’améliorer l’apprentissage en accélérant l’acquisition de technique, et ce, pour augmenter la vitesse de l’embarcation. En définissant la méthode de rétroaction pour communiquer les caractéristiques biomécaniques, diverses options se présentent. Par exemple, il faut utiliser le stimulus qui convient le mieux à chaque athlète. Pour vérifier la pertinence de la modification de la méthode, on réalise une étude de cas portant sur la stratégie de rétroaction à l’intention des membres de l’équipe U23.\nOn enregistre les mesures biomécaniques au cours de séances régulières d’entraînement d’une même journée; on utilise le système « Peach Powerline Rowing » (Peach Innovations Ltd, Cambridge, Royaume-Uni) (Figure 1 et 2). Ce système mesure l’angle de l’aviron et la force appliquée sur le pivot par les rameurs.\nFigure 1: Système « Peach Powerline Rowing » Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nRétroaction simultanée depuis le bateau de l’entraîneur www.sirc.ca\nOn télécharge les données enregistrées au cours des séances et on les compare aux valeurs de l’étude précédente et on en déduit des caractéristiques optimales (Figure 4). On compare les données de chaque athlète à cette référence et on note les différences. Après un délai d’environ 3 h, on établit la méthode de rétroaction provenant de l’entraîneur et du technologue de la performance : une combinaison de rétroaction visuelle et auditive (données de la figure 3) pour identifier les éléments techniques méritant une attention particulière ultérieurement.\nFigure 2: Système « Peach Powerline Rowing » Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nEn plus de ces variables biomécaniques, le système procure d’autres données utiles sur le plan de la performance. 2,7 Ce sont : •\tGraphique de la force en fonction de l’angle de l’aviron des huit rameurs dans l’embarcation, •\tProduction de puissance mécanique des athlètes, •\tVitesse de l’embarcation. C’est la donnée la plus importante sur le plan de la performance, •\tCadence de l’équipage. L’augmentation de la cadence se répercute souvent sur l’augmentation de la vitesse de l’embarcation. On enregistre les valeurs de ces variables au cours de la première séance d’entraînement (Figure 3). De plus, on calcule les valeurs moyennes de chaque rameur sur une distance de 200 m en l’absence de courant et de vent. Chaque couleur représente un rameur.\nAu début, ce mode d’intervention connait peu de succès pour changer la technique et les caractéristiques biomécaniques des rameurs. Dans le but d’améliorer l’expérience d’apprentissage des rameurs, on essaie une nouvelle façon de communiquer la rétroaction. Après discussion avec l’entraîneur et les athlètes, la méthode d’apprentissage préférée de ces derniers est auditive. Une étude suggère que la rétroaction simultanée en mode auditif favorise l’acquisition d’une habileté dans les sports exigeant principalement des habiletés motrices.8 Dans le but d’atténuer l’amélioration des caractéristiques biomécaniques des rameurs, on instaure un mode de rétroaction auditive simultanée. Pour expérimenter ce mode de rétroaction, on inclut l’aspect technologique chez les membres de l’équipe féminine qui n’en ont pas fait l’essai antérieurement. Au moyen d’un dispositif additionnel, on parvient à transmettre simultanément les données enregistrées dans le bateau à un ordinateur localisé à environ 150 m. À la lumière de cette information simultanée, l’entraîneur est en mesure d’identifier au fur et à mesure qu’ils se présentent les meilleurs coups et les moins bons coups comparativement aux valeurs biomécaniques de référence.\nFigure 3: Données enregistrées au cours de la première séance d’entraînement de l’équipe U23 Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nFigure 4: Graphique de référence présentant la force en fonction de l’angle de la rame de chaque rameur dans un huit de pointe.7 Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nRésultats Différences entre les figures 3 et 5 : •\tAugmentation de 21,04 % de la vitesse de l’embarcation, soit de 4,61 m/s à 5,58 m/s; •\tDiminution de 3,12 %, de la cadence, soit de 38,5 à 37,3 par min; •\tAugmentation de 9.,8 %, de la puissance moyenne, soit de 334 W à 367 W.\nCes observations étaient attendues, car selon une étude, l’ajout d’un mode de rétroaction améliore la perception associée à une tâche et, de ce fait, améliore l’apprentissage des habiletés.9 L’apprentissage est aussi plus aisé quand des facettes pertinentes d’une perception complexe sont présentées plus clairement par l’ajout d’un mode simultané de rétroaction.10 Mentionnons à titre d’exemple en aviron la sollicitation de groupes musculaires spécifiques à des moments donnés. Cependant, pour maintenir à long terme un apprentissage, une étude indique qu’il faut utiliser aussi la communication retardée des résultats.10 Et si vous donner le temps à un athlète d’intégrer ses perceptions de la performance, son apprentissage en sera meilleur.10\nFigure 5: Données enregistrées au cours de la séance d’entraînement de l’équipe U23 incorporant une rétroaction auditive simultanée. Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nDu fait que la performance (vitesse de l’embarcation) augmente entre deux séances d’entraînement incluant des modes différents de rétroaction, ces observations révèlent que l’ajout d’un mode de rétroaction suscite des modifications à court terme du coup de rame mieux que ne le font des modes visuel et verbal de rétroaction retardée. Néanmoins, on doit préciser que les conditions du milieu environnemental qui varient fréquemment ont probablement un impact sur ces observations.\nCapture d’écran de données types Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nD’après une étude, on doit utiliser avec prudence la rétroaction verbale simultanée, car elle a généralement un effet négatif sur la rétention des apprentissages quand on sollicite l’attention de l’apprenant déjà concentré sur la perception des signaux associés à la tâche à apprendre.10 On a communiqué les résultats de la présente étude de cas à l’entraîneur de l’équipe U23; il les inclut maintenant dans sa stratégie de direction des athlètes. Néanmoins, pour confirmer l’efficacité de ces méthodes d’enseignement et pour améliorer davantage l’expérience d’apprentissage des athlètes, on devrait refaire après un bon bout de temps l’enregistrement des observations, l’analyse la performance et, de ce fait, l’évaluation de la rétention des habiletés.\nRétroaction retardée de la part de l’entraîneur à l’intention des athlètes\nDiscussion En quoi cet article est utile à d’autres sports? Cette étude de cas est une analyse comparative. L’analyse comparative permet de comprendre et d’évaluer la position actuelle d’une entreprise ou d’un organisme en relation avec les meilleures pratiques et permet aussi d’identifier les secteurs et les moyens propices à l’amélioration de la performance.11 Elle ouvre donc la porte à l’analyse des écarts entre la situation actuelle et la situation désirée et aux moyens pour y parvenir. On peut appliquer une méthode semblable pour améliorer la performance dans tous les sports. Voici l’organigramme de cette méthode :\nL’organigramme de cette méthode Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nd’une richesse inestimable. Méthodes de mesures des PIP. Les approches technologiques sont nombreuses. Une conversation avec un collègue ou une recherche sur Internet peut révéler une solution peu coûteuse et facile d’application. Par exemple, une application pour IPhone coûtant environ 10 $ mesure l’accélération du bateau. Style préféré d’apprentissage. À chacun son style d’apprentissage efficace quand on utilise diverses modalités de communication. On peut réaliser un apprentissage optimal au moyen de modalités de communication visuelle, auditive, tactile ou de participation. Il s’agit de demander aux athlètes leur style préférentiel. Méthodes de communication par rétroaction. Tel que mentionné précédemment, la rétention des apprentissages varie selon la modalité de communication par rétroaction. On peut améliorer l’apprentissage de l’athlète quand on sait comment fonctionnent les mécanismes de rétroaction et qu’on les combine à une approche de communication par rétroaction (nature, modalité, moment). Par exemple, dans un numéro antérieur de HP Sircuit (été 2012), M. Ryan Atkinson note ce qui suit : « une absence de rétroaction très précise au sujet des erreurs commises (p. ex. 0,03 s trop tôt)». ∆ Pour des références, cliquez sur ici\nEn quoi cet article est utile aux lecteurs de HP Sircuit? Même si cette étude de cas s’applique à un seul sport, elle présente divers aspects s’appliquant aux entraîneurs et au personnel de soutien dans divers sports. Par exemple : •\tIdentification et recherche des valeurs optimales des principaux indicateurs de performance (PIP). L’analyse des meneurs mondiaux sur un aspect particulier (physiologie, biomécanique) dans un sport révèle les caractéristiques de l’exemple idéal qui ont le plus d’impact sur la performance. On y parvient par l’analyse documentaire ou par une évaluation sur place, par exemple. L’accès aux données historiques s’avère www.sirc.ca\nM. Will George est un technologue de la performance de l’Institut canadien du sport en Ontario (ICSO) localisé à Toronto et au Centre d’entraînement à l’aviron à London. Né en Grande-Bretagne, il a obtenu un diplôme de B.Sc. (2005) en ingénierie du sport à l’Université Sheffield Hallam et un diplôme de M.Sc. (2010) en performance humaine à l’Université Brunel. Aux études, il s’est spécialisé dans les techniques de laboratoire et en biomécanique de l’aviron.\nAthlètes en vedette Kaillie Humphries\nPoste: Pilot Taille: 170 cm Poids: 73 kg Date de naissance: September 4, 1985\tVille natale: Calgary Résidence: Calgary Twitter: @Bobsledkaillie site web: http://www.bobteamhumphries.com\nParcours dans le sport : Kaillie a commencé dans le bobsleigh, à l’âge de 17 ans, et elle a passé les quatre premières années de sa carrière sportive en tant que frein en tournée de Coupe du Monde; elle a été sélectionnée aux jeux olympiques de 2006 et elle y a assisté. Après l’expérience olympique incroyable à Torino, Kaillie s’est annoncée rapidement comme l’une des meilleures pilotes de bobsleigh au monde, changeant de poste en saison 2006-07. Elle est entrée dans l’histoire en 2010 comme premier Canadien à gagner une médaille d’or au bobsleigh aux Jeux olympiques d’hiver, dominant la compétition et établissant toutes sortes de records et ce au très jeune âge de 24 ans. En 2011, elle a continué à laisser sa marque dans l’histoire, en tant que première dame canadienne à gagner au Championnat du Monde, complétant du coup un balayage en or des compétitions nord-américaines de circuit d’élite : les Coupes du Monde de Whistler et de Calgary, puis le Championnat du Monde à Lake Placid. Forte de seulement quelques mois d’expérience, Kaillie a réussi en tant que pilote presque du jour au lendemain. Elle a été première aux points en Coupe Europa 2006-07, avec trois victoires sur quatre épreuves; cette même saison elle a eu la médaille d’argent aux Mondiaux juniors. En 2008, elle a débuté en tournée de Coupe du Monde, et elle n’a pas tardé à décrocher sa première médaille - bronze - en tant que pilote de Coupe du Monde. Elle a fini cinquième au classement général cette saison-là. Dans sa deuxième saison de pilote, elle a ajouté à son compte deux médailles d’argent, mais c’était en 2010 qu’elle s’est montrée vraiment dominante, avec six records de départ et deux records de piste à travers le monde, et quatre médailles qui lui ont mérité deuxième place au classement général de Coupe du Monde.\nAncienne compétitrice de ski alpin, Kaillie s’adonnait à ce sport jusqu’à l’âge de 16 ans. Elle rêvait de concourir en équipe nationale et gagner la médaille d’or olympique en ski alpin, mais elle s’est rendu compte qu’elle n’avait pas suffisamment de talent. Cependant, le bobsleigh lui a permis de réaliser tous ses rêves, et plus encore. Anciennement une skieuse alpine compétitive, Kaillie a concouru en Europe dans l’équipe du développement du Canada en ski alpin.\nNée et élevée à Calgary, Kaillie s’engage à servir sa communauté quand elle rentre chez elle entre tournées, ainsi qu’en saison morte. Au temps des fêtes, Kaillie et sa famille donnent de leur temps à aider à servir des repas dans un programme de restauration d’un service pour les sans-abri. Kaillie joue aussi un rôle actif dans trois écoles primaires de la région de Calgary : Cedarbrae Elementary, Woodbine Elementary, et Big Rock School (Okotoks). Elle y travaille comme mentor; elle discute avec les élèves de l’importance de se fixer des objectifs dans la vie, d’adopter un régime d’exercice, et de dire «non» aux drogues. Dans cette vidéo produite par ANLP, Kaillie dit ce qui la motive à continuer même après avoir atteint les plus hauts niveaux de réussite. De plus, M. Nathan Cicoria, directeur de Haute Performance chez BCS traite de l’équilibre entre les besoins individuels des athlètes vétérans et les exigences plus vastes de l’ensemble des programmes de haute performance. Cliquez sur la vidéo pour voir l’entrevue complète.\nMeilleurs en Carriére Pilote 2010 – Olympic Winter Games, Whistler, CAN: 1 2012 – World Championships, Lake Placid, USA: 1 2012 – World Cup, Calgary, CAN: 1 2012 – World Cup, Whistler, CAN: 1 2012 – World Cup, Konigssee, GER: 2 2011 – World Cup, La Plagne, FRA: 1 2012 – Overall World Cup Standings: 5 2011 – World Championships, Konigssee, GER: 3 2009 – World Championships, Lake Placid, USA: 5 2008 – World Championships, Altenberg, GER: 5 2010 – Overall World Cup Standings: 2 2008 – Overall World Cup Standings: 5 2010 – World Cup, Whistler, CAN: 3 2010 – World Cup, Igls, AUT: 3 2010 – World Cup, Königssee, GER: 2 2009 – World Cup, Altenberg, GER: 1 www.sirc.ca\n2009 – World Cup, Lake Placid, USA: 3 2009 – World Cup, Whistler, CAN: 2 2009 – World Cup, Park City, USA: 2 2007 – World Cup, Lake Placid, USA: 3 2007– Overall Europa Cup Standings: 1 2007 – World Junior Championships: 2 2007 – Europa Cup, Igls, AUT: 1 2007 – Europa Cup, Cesana, ITA: 1 2007 – Europa Cup, Winterberg, GER: 1 Frein 2006 – World Junior Championships: 2 2003 – World Championships, Königssee, GER: 8 2005 – World Cup, Cortina, ITA: 4 2004 – World Cup, Calgary, CAN: 8 (Set Canadian Push Record) 15\nCommentaire sur la littérature Nancy Rebel - Centre de documentation pour le sport (SIRC)\ne savoir peut procurer un avantage. L’intelligence sportive fournit à l’entraîneur, au scientifique du sport et au praticien les renseignements les plus récents pouvant aider l’athlète à monter sur le podium. Le SIRC reçoit chaque année des milliers de documents du monde entier depuis des revues sanctionnées par des pairs jusqu’aux guides pratiques que nos spécialisâtes de l’information analysent afin d’identifier des ressources propres à l’intelligence sportive. Dans ce numéro, nous jetons un coup d’œil sur les études traitant de l’anxiété de compétition.\nCet article est également disponible en podcast, cliquez ici pour écouter\nDans toutes les compétitions sportives, les athlètes de tous niveaux ont à vivre des sentiments complexes associés à l’événement. Force est d’admettre le rôle important des sentiments dans la réaction des athlètes à la compétition. En fait, il est question de la perception et de l’adaptation des athlètes aux dimensions affectives de leur meilleure performance. Cet article s’intéresse particulièrement à la notion d’anxiété de compétition au niveau élite. D’après des études, l’anxiété n’est pas seulement unidirectionnelle chez un athlète. Pour certains, l’anxiété nuit à la performance et pour d’autres, elle la facilite. Heureusement, d’après des études sur le sport de haute performance, les athlètes de niveau élite, comparativement aux athlètes sous ce niveau, considèrent les symptômes de l’anxiété plus facilitant. Cependant, il ne faut pas négliger l’influence variable de l’anxiété sur la performance de haut niveau. Les athlètes d’élite doivent s’adapter efficacement sur les plans mental et physique à la compétition de haut niveau. À ces niveaux de compétition, on dit souvent que les habiletés physiques des athlètes (en équipe ou pas) sont similaires et que la bataille se situe principalement sur le plan psychologique. On demande aux athlètes de faire constamment de leur mieux et on sait que l’anxiété de compétition est un des facteurs les plus nuisibles à la performance (Abrahamsen & Pensgaard, 2012; Coelho, et coll., 2012; Lundqvist et coll., 2011; Mellalieu et coll., 2008). Cependant, selon des théoriciens, l’anxiété peut s’avérer utile, car elle aide l’athlète à atteindre ses objectifs de performance supérieure (Hanton et coll., 2002,2003, 2005, 2008). D’après les observations de Wadey & Hanton (2007), plusieurs athlètes entretiennent la présence de l’anxiété précompétitive et au lieu de se détendre, ils se fixent des objectifs, utilisent l’imagerie et le dialogue intérieur pour canaliser l’anxiété vers de plus hauts degrés de confiance et une meilleure performance.\nPoints importants •\tL’anxiété de compétition est perçue comme nuisible ou aidante chez les athlètes d’élite •\tSelon les études, la direction de l’anxiété est une variable plus sensible que l’intensité de l’anxiété •\tOn peut agir sur l’anxiété de compétition en retirant ses précurseurs ou en entraînant les athlètes à composer en leur présence\nLa majorité des études sur l’anxiété de compétition porte sur trois composantes de la perception de l’athlète : criticité de la situation, niveau d’habileté et confiance en soi. L’anxiété de compétition influence la relation entre la confiance en soi et la performance (Kjormo & Halvari, 2002). Pour explorer la relation complexe entre l’anxiété et la performance, on utilise l’échelle modifiée d’anxiété du sport ou généralement l’inventaire de l’état d’anxiété de compétition (CSAI-2). Cependant, selon des études, ces tests de prennent pas totalement en compte la directionnalité des effets de l’anxiété. La directionnalité devient un facteur important dans la recherche sur l’anxiété dans le contexte où « les individus perçoivent l’intensité des symptômes associés à l’anxiété précompétitive comme des facilitateurs ou des obstacles à la performance » (Hanton et coll., 2008). Selon les études, la direction est une variable plus sensible que l’intensité de la réponse. On définit la direction en termes de perception favorable ou nuisible des symptômes de l’anxiété. Si un athlète pense qu’il peut tirer profit des sensations associées à un événement et qu’il peut atteindre un objectif prédéfini, il est plus à même d’interpréter les symptômes d’anxiété comme étant des facilitateurs de la performance. Inversement, si l’athlète pense qu’il ne peut pas composer avec les sensations et qu’il a peu de chance d’atteindre ses objectifs, il sera plus à même d’interpréter les symptômes d’anxiété comme étant des obstacles à la performance. Le niveau d’habileté est la variable qui, selon des études, détermine généralement la directionnalité des réponses des athlètes. On n’observe pas de différences d’intensité des\nathlétique. D’une part, les athlètes orientés vers l’égo sont généralement plus sensibles à l’anxiété de compétition à cause de l’évaluation externe de leur capacité; d’autre part, pour diminuer l’anxiété de compétition chez les athlètes orientés vers la tâche, on suggère de fixer un seul objectif à réaliser. L’anxiété de compétition chez les athlètes d’élite se manifeste dans un contexte axé sur la performance. D’après cette recherche, on devrait concevoir un contexte où l’accent est placé sur la maîtrise de la tâche à réaliser en compétition afin de diminuer l’anxiété associée à cet événement.\nÉquipe de soutien psychologique\nréponses entre les athlètes d’élite et les autres; les athlètes d’élite perçoivent positivement les symptômes d’anxiété et présentent une meilleure confiance en soi (Hanton et coll, 2008). Le degré d’expérience suit le même schème : les athlètes ayant plus d’expérience en compétition perçoivent les symptômes d’anxiété de façon plus positive. Du fait que les athlètes d’élite présentent un plus haut niveau d’habileté et ont généralement plus d’expérience en compétition, ils sont plus à même de percevoir les symptômes d’anxiété de façon plus positive que les autres athlètes comme étant des facilitateurs de performance.\nEntraîneurs et anxiété des athlètes\nLes entraîneurs des athlètes d’élite jouent un rôle crucial dans la diminution de l’anxiété de leurs athlètes, car ils savent les prendre en compte. Des chercheurs ont analysé comment le milieu créé par l’entraîneur exerce un effet sur le degré d’anxiété des athlètes (Abrahamsen & Pensgaard, 2012). Conformément à des études, on peut agir sur l’anxiété de compétition en retirant ses précurseurs ou en entraînant les athlètes à composer en leur présence. Conformément au cadre motivationnel de la théorie des buts d’accomplissement, les athlètes d’élite s’exposent à des contextes de réalisation tels la compétition pour démontrer leur capacité athlétique perçue (aussi nommée degré d’habileté perçu). Les athlètes orientés vers l’ego présentent une anxiété associée à l’évaluation de leur capacité athlétique par rapport aux autres alors que les athlètes orientés vers la tâche présentent une anxiété associée à l’autoévaluation de leur capacité www.sirc.ca\nComme on le conçoit aisément, le psychologue du sport peut jouer un rôle important dans la gestion des situations associées à une anxiété nuisible. Neil et coll. (2012) analysent une stratégie à deux volets pour améliorer la confiance des athlètes dans des circonstances spécifiques et insistent sur le développement des compétences psychologiques pour saisir les aspects positifs de l’anxiété. À l’instar du rôle des entraîneurs dans l’étude d’Abrahamsen & Pensgaard (2012), les psychologues peuvent aider les athlètes à se concentrer sur les réalisations et les améliorations personnelles à la lumière des expériences antérieures couronnées de succès et à leur donner les moyens pour modifier leurs comportements à des fins d’amélioration de leur performance. Le deuxième volet axé sur le développement des compétences psychologiques au sujet des aspects positifs de l’anxiété met en évidence la manifestation naturelle de l’anxiété de compétition et met l’accent sur les techniques de réflexion pour améliorer la conscience de soi et justifier la présence de l’anxiété. En plus du développement de la conscience de soi, on enseigne aux athlètes les techniques d’imagerie et de dialogue intérieur pour mieux préciser l’objectif. D’après la documentation existante, l’anxiété est un sentiment variable et très complexe dans la réalité des athlètes. En élaborant des moyens pour atténuer la réaction des athlètes et utiliser les aspects positifs de l’anxiété pour les motiver, on peut rendre un grand service aux athlètes de haute performance en quête de réalisation. ∆\nPour des références, cliquez sur ici\nNancy Rebel est la directrice des services de bibliothèque du SIRC. Nancy est responsable de gérer le contenu de la collection du SIRC et de la conception des données de son catalogue. Nancy a été responsable: de l’envoi du contenu pour les données de réputation mondiale de SportDiscus; d’aider à la coordination de l’envoi de terminologie interne et internationale et de la structure organisationnelle reconnue internationalement du SIRC Thesaurus en tant qu’éditrice.\nLa médecine proactive et préventive\nFit to Play Récupération d’une haute performance MC\n(troisième partie) Carl Petersen BPE, BSc(PT) - City Sports and Physiotherapy\nes athlètes, entraîneurs et les membres des sciences du sport et de la médecine doivent toujours s’assurer de maintenir un équilibre entre le stress associé à l’entraînement et une récupération convenable. Il y a des athlètes qui s’entraînent ou compétitionnent même en étant malades ou blessés et ils en font trop (trop tôt, trop vite, trop intensément) et s’exposent aux problèmes associés au surmenage, au surentraînement et aux blessures en résultant. À cause des obligations associées au travail, à l’école, à la famille et aux voyages, il est généralement difficile d’élaborer des directives en matière de récupération entre les séances d’entraînement et à la suite de compétitions. Les athlètes négligent fréquemment de bien appliquer les méthodes de récupération à moins d’être blessés; il faut donc inclure les stratégies de récupération dans les séances d’entraînement et les activités de compétition. Un entraînement intense de devrait jamais débuter tant et aussi longtemps qu’on n’a pas récupéré complètement de la séance d’entraînement, de la compétition, du voyage, de la blessure et de la maladie. Il faut accorder suffisamment de temps à la récupération et il faut ajuster les séances d’entraînement à la périodisation (temps faible, temps fort) en vue d’une compétition d’importance.\nRègles à court terme de reprise\nTableau 1 Règles de la récupération à court terme\n•\tRéviser la séance d’entraînement ou l’activité de compétition est une bonne façon d’évaluer le déroulement et d’améliorer la récupération sur le plan psychologique et émotionnel\nRègles à court terme de reprise (quotient)\n(adapté ensuite Petersen, 2003, Petersen & Nittinger 2007, Petersen, 2009)\nRègle no 1 - Réhydration\tRègle no 2 - Refaire le plein d’énergie\tRègle no 3 - Exercices de récupération Règle no 4 -Réaligner l’organisme\tRègle # 5- Revenir à l’équilibre Règle # 6- Reconnecter au noyau Règle # 7- Libérer les tissus mous Règle # 8- Retrouver et maintenir la longueur musculaire Règle # 9- Réviser la séance d’entraînement ou la compétition Règle # 10- Revitaliser le programme de récupérationRegle #11 Relaxation Règle #12 - Repos (passif) * Les règles 1 à 3 ont été présentées dans la première partie et les règles 4 à 7 l’ont été dans la deuxième partie de cette série d’articles.\n•\tOn devrait conseiller aux athlètes d’utiliser les trois techniques suivantes : séance d’exercices de récupération, technique de libération des tissus mous et revitalisation du programme de récupération •\tL’organisme a besoin de temps pour récupérer de la fatigue et du stress, particulièrement si la fatigue s’est accumulée durant un bout de temps. Le sommeil est vraisemblablement la meilleure forme de repos\nRègle # 8- Retrouver et maintenir la longueur musculaire\nOn devrait évaluer l’état de tension des groupes musculaires sur une base quotidienne et incorporer d’autres étirements, et ce, pour maintenir un bon équilibre longueur-tension dans tous les groupes musculaires. D’après des études, des étirements facilités selon l’approche en FNP (tendre-relâcher et contracter-relâcher) donnent de meilleurs résultats que seulement des étirements statiques (Enoka, 1994, Lucas & Koslow, 1984). Les étirements facilités sollicitent le réflexe myotatique inverse : les récepteurs nerveux dans le tendon sont sensibles à la contraction isométrique et contribue au relâchement du muscle. On peut utiliser deux méthodes : 1) contracter-relâcher : tendre le muscle agoniste, puis le relâcher et 2) tendrerelâcher : tendre le muscle antagoniste, puis le relâcher. Demandez à un partenaire (fiable) d’amener lentement le muscle au point de tension, d’appliquer une tension suffisante (environ 25-30 %) durant 6-8 s et de vous aider à augmenter l’amplitude de mouvement; en l’absence d’un partenaire, faites la manœuvre contre une surface dure (un mur ou un arbre). Faire la manœuvre lentement et être à l’écoute des signaux provenant des muscles. Des étirements statiques préalables à une activité physique ne préviennent pas les blessures dues au surmenage, mais des étirements statiques réalisés après la séance d’entraînement et avant d’aller au lit suscitent 50 % moins de blessures (Hartig & Henderson, 1999). On devrait maintenir durant 30 les étirements statiques jusqu’au point de tension et NON jusqu’à la perception de douleur et répéter 3 fois. On dit que de légers exercices d’étirement pratiqués durant la période retour au calme diminuent la douleur musculaire (Prentice, 1983). La pratique d’étirements statiques et de manœuvres de FNP après les séances d’entraînement favorise le maintien optimal de la longueur du muscle et du tendon. Les athlètes devraient élaborer leur propre série d’étirements à la lumière de l’évaluation réalisée par les membres de l’équipe des sciences et de médecine du sport; cette série devrait être ajustée en fonction de la charge d’entraînement.\nApplication pratique On peut effectuer les étirements après l’activité ou durant la séance dans le bain tourbillon\nRègle # 9- Réviser la séance d’entraînement ou la compétition\nRéviser la séance d’entraînement ou l’activité de compétition est une bonne façon d’évaluer le déroulement et d’améliorer la récupération sur le plan psychologique et émotionnel. En aidant l’athlète à comprendre le processus aboutissant aux résultats incluant la fatigue, les émotions connexes et la réalisation de la stratégie, cela lui permet de s’approprier davantage le sentiment de contrôle sur ses performances (Peterson, 2003). Une approche systématique et constructive axée sur le processus plutôt que sur les résultats procure aux athlètes des objectifs réalistes de performance qu’ils peuvent gérer et superviser (Hogg, 2002). Cela permet d’évaluer objectivement la performance et de planifier les changements à effectuer dans les pratiques, à l’entraînement et en compétition.\nApplication pratique Commencez à rédiger un carnet d’entraînement et prenez des notes au sujet des pratiques (ce qui a bien fonctionné, ce qui a mal fonctionné) et programmez ce qu’il y à réaliser au cours des prochaines journées et des prochaines semaines. Vous pouvez vous améliorer seulement si vous reconnaissez vos faiblesses, faites le nécessaire pour les corriger tout en vous appuyant sur vos forces.\nAnalyser avec l’entraîneur les aspects positifs de la performance\nRègle # 10- Redynamiser le programme de récupération\nLes entraîneurs ainsi que les athlètes doivent reconnaître l’importance de la restauration et de la régénération à la suite d’intenses séances d’exercice et savoir utiliser les accessoires, les installations disponibles facilitant la récupération (Petersen, 1988). En plus du retour au calme, on compte parmi les autres modalités le bain-tourbillon, le spa, le massage et tout ce qui concerne les aspects psychologiques et nutritionnels de la récupération (Brukner & Khan, 2002). D’après des études portant sur l’élimination du lactate après 1) un repos passif, 2) un léger exercice (récupération active) et 3) un bain de contraste, le bain de contraste et la récupération active présentent le même degré de récupération. La récupération est significativement plus lente après un repos passif (Calder, 2003). D’après des études aussi, le massage sous l’eau (jets d’un spa) consécutif à une séance d’entraînement en plyométrie aide les athlètes à maintenir la production maximale de puissance des membres inférieurs. En revanche, un repos passif (sans activité) après une telle séance suscite une diminution significative de la puissance des membres inférieurs (Viitasalo et coll., 1995). Par conséquent, on devrait conseiller aux athlètes d’utiliser les trois techniques suivantes : séance d’exercices de récupération, technique de libération des tissus mous et revitalisation du programme de récupération. Les entraîneurs doivent aussi reconnaître qu’ils ont besoin de récupérer, car ils accomplissent beaucoup de tâches et le stress est énorme (Calder, 2003). Les séances de récupération procurent tant à l’athlète qu’à l’entraîneur l’occasion de se détendre, de récupérer et de se préparer pour la prochaine journée. Essayez une ou plusieurs des techniques de récupération suivantes. L’alternance du chaud et du froid procure de l’entrain et aide à éliminer les produits de dégradation et les métabolites en plus d’apporter de l’oxygène aux muscles fatigués. Douches Après la séance d’entraînement, allez sans attendre sous la douche pour nettoyer les pores de la peau et faciliter l’évacuation des produits de dégradation. N’oubliez pas que la peau est le plus grand organe de l’organisme. Prenez une douche fréquemment, particulièrement par temps chaud.\nApplication pratique Suggestions de températures contrastantes Prendre un bain contraste est plus qu’un art qu’une science et dépend des installations accessibles à l’athlète. L’analyse documentaire révèle une durée des bains d’une température à la limite (supérieure ou inférieure) variant de 30 à 300 s suivie d’un bain à l’autre température; répéter durant 4 à 30 min (Wilcock et al, 2006). Bien qu’utile, cette information n’est pas révélatrice sur le plan des exemples pratiques à l’intention des athlètes. Voici des exemples qui se sont avérés efficaces pour redynamiser les athlètes ainsi que les entraîneurs. Chaud-froid (A)\tChaud (confortable) durant 2 min suivi de froid (le plus possible) durant 30. Répéter 6 à 10 fois. Chaud-froid (B) Froid (le plus froid possible) durant 1 min suivi de chaud (confortable) durant 30 s. Répéter 8 à 10 fois.\nPression de l’eau (boyau) Jet d’un boyau d’eau froide durant 45 s à chaque jambe et durant 30 s à chaque bras suivi d’un jet chaud durant 30 s à chaque jambe et durant 20 s à chaque bras. Répéter 5 à 7 fois.\nChaud-froid (au moins 1 h après la séance d’entraînement) Commencer par une douche tiède à fraîche durant 3 à 5 min, puis s’assécher. S’installer dans un sauna sec durant environ 7 à 10 min suivi d’un bain (ou douche) froid durant 15 à 30 s, puis se reposer les pieds levés. On peut répéter cette routine 3 fois avant un jour de congé et seulement 1 fois avant une journée d’entraînement ou de compétition. Terminer par une douche tiède d’une durée de 3 à 5 min.\nRègle # 11-Relaxation\nApprendre à récupérer et à relâcher procure un énorme avantage pour optimiser la performance. Les exercices de relaxation utiles tant au corps qu’à l’esprit aident à évacuer les produits de dégradation associés au stress. Ils sont aussi utiles dans la gestion du stress immédiat et à long terme. Recharger les piles ou refaire le plein d’énergie permet de retrouver la force mentale et physique pour l’entraînement et la compétition de haut niveau. Pour tirer le meilleur bénéfice de la relaxation, essayez différentes combinaisons de techniques et déterminez ce qui vous convient le mieux. Il y a plusieurs façons de se relaxer, et ce, tout en prenant en compte les préférences individuelles. Le mieux, c’est de combiner quelques techniques de relaxation préférées et d’élaborer sa propre routine. La relaxation physique peut inclure un bain sauna (lire le programme de récupération ci-haut), une course lente, une marche à pied et un massage. Parmi les autres techniques de relaxation, il y a la relaxation musculaire graduelle, l’entraînement autogène, la respiration contrôlée, le yoga, les étirements et l’imagerie. www.sirc.ca\nApplications pratiques A) Ne rien planifier du reste de la journée. En lieu, partir à l’aventure et explorer le milieu environnemental de votre domicile. B) Ralentir votre rythme de vie. Conduire plus lentement si vous êtes un habitué de la vitesse. Prendre quelques minutes de plus dans votre auto pour écouter la musique au lieu de vous lancer à l’extérieur.\nRègle # 12-Repos (passif)\nLe repos est un des principes essentiels de l’entraînement. L’organisme a besoin de temps pour récupérer de la fatigue ou du stress, particulièrement si la fatigue s’est accumulée durant un bout de temps. Le sommeil est vraisemblablement la meilleure forme de repos pour favoriser la récupération; les athlètes de haut niveau peuvent avoir besoin de 10 à 12 h de sommeil nocturne par jour (Hawley & Schoene, 2003). Le manque de sommeil contrecarre le métabolisme du glucose essentiel à la récupération musculaire et au fonctionnement cérébral. Le manque de sommeil peut empêcher l’organisme de s’adapter, ce qui augmente le risque de blessure. Vos muscles ont besoin de repos et de temps de récupération pour régénérer les tissus endommagés lors d’une séance d’exercice. Le manque de sommeil vous expose davantage à la maladie, car le stress vide le système immunitaire.\nApplication pratique Pour bien récupérer au cours de la nuit, réduisez la consommation de café et ne prenez pas trop d’alcool. Maintenez la température fraîche dans la chambre et évitez les douches chaudes avant de passer au lit, car une augmentation de la température interne rend le sommeil plus difficile. Évitez les siestes de l’après-midi, tenezvous en à un horaire en vous levant toujours à la même heure pour éviter de décaler votre sommeil.\nLe défi de presque tous les entraîneurs et athlètes est d’identifier les compartiments spécifiques de l’organisme touchés par la fatigue et de choisir la bonne stratégie de récupération pour ramener l’organisme à un état normal de fonctionnement. Les entraîneurs, les soigneurs, les parents et les athlètes doivent reconnaître l’importance de la restauration et de la régénération sur les plans physique, psychologique et émotionnel consécutives à d’intenses séances d’exercice et de savoir utiliser les installations, équipements et accessoires disponibles facilitant la récupération ∆ M. Carl Petersen est un partenaire et directeur de la formation de haute performance. Il traite et forme des athlètes pour les garder apte à jouer pour une grande variété de sports. Tout au long de ses plus de 25 ans en tant que physiothérapeute et préparateur physique, il a travaillé avec de nombreux médaillés d’or à partir d’une variété des sports. Il a voyagé sur le circuit de la Coupe du Monde de ski de 1984 à 2003.\nInvitation à soumettre un article pour la Bourse de recherche 2013 du SIRC Nous invitons les chercheurs canadiens à présenter le fruit de leur recherche dans le domaine du sport à la Bourse de recherche 2013 du SIRC. Cette bourse souligne l’excellence en recherche sur le sport au Canada. Les gagnants recevront un montant de 2000 $, seront inclus dans la collection du SIRC et profiteront d’une visibilité internationale auprès des communautés sportive et universitaire grâce aux moyens de diffusion du SIRC. La Bourse de recherche 2013 du SIRC récompense trois catégories de recherche :\n•\tÉtude de l’impact social du sport sur la communauté •\tÉtude de l’impact de la recherche appliquée sur la performance et l’excellence sportive •\tL’impact des valeurs olympiques sur le développement d’une bonne santé mentale et sure la participation sportive Informations supplémentaires : •\t•\t•\t•\nLes lauréats bénéficieront d’une visibilité internationale et recevront en plus des prix et un montant de 2000 $ Faire parvenir l’article de recherche au plus tard le 19 avril 2013\nLe dévoilement des lauréats aura lieu au plus tard le 23 juin 2013 La presentation de la bourse se fera lors de la Journée olympique (lieu à determiner)\nPour de l’information supplémentaire, rendez-vous sur le site Internet :\nPour recevoir le SIRCuit de haute performance du SIRC ou les bulletins du SIRC,\nLa médecine proactive et préventive www.sirc.ca\nPsychiatrie du sport: Un domaine\nde la médecine mal desservi et souvent mal compris dans le monde du sport Saul Marks, MD - Université de Toronto\na psychiatrie du sport a été définie pour la première fois dans la documentation scientifique au mois de mai de 1992 dans un article de l’American Journal Psychiatry intitulé : « Aperçu de la psychiatrie du sport » écrit par le Dr Daniel Begel. La psychiatrie est un domaine spécialisé de la médecine depuis le milieu du dixneuvième siècle; toutefois, le rapport entre la psychiatrie et le monde du sport a souvent été mal compris. Le Dr Begel définit la psychiatrie du sport comme étant l’application des connaissances et des méthodes de psychiatrie au domaine du sport. Les athlètes d’élite sont soumis à un énorme stress somatique, mental et social. Même si la population s’intéresse beaucoup aux performances athlétiques, les études sur le fardeau émotif associé à ces événements héroïques sont présentes seulement depuis deux décennies dans la documentation scientifique. Depuis, il y a de plus en plus d’études dans les revues savantes et de présentations sur ce sujet dans les congrès scientifiques internationaux. Toutefois, les études réalisées dans ce domaine manquent de solidité scientifique quand il est question de prévalence, de phénoménologie et de traitement des troubles psychiatriques chez les athlètes. Même s’il y a eu peu d’articles scientifiques depuis les années 90 jusqu’en 2005, il y en a eu davantage au cours des années suivantes.2 26\nD’après des études récentes, la prévalence de troubles de santé mentale chez les athlètes est aussi élevée sinon plus élevée que dans la population normale.3,4 Par le passé, on croyait que les troubles de santé mentale n’existaient pas chez les athlètes de niveau élite, car on disait d’eux qu’ils étaient « émotionnellement très forts ». Dans le cas contraire, les troubles devaient ressembler à ceux de la population normale. La figure 1 ci-après présente en pourcentage les troubles psychiatriques les plus fréquents chez les athlètes. Dans cette figure, on n’y trouve pas le trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (THADA), car elle provient d’un article publié en France où ne croit pas que ce trouble existe. Dans presque tous les autres pays du monde entier, ce trouble ne fait pas qu’être présent, il occupe un fort pourcentage dans le monde du sport.5,6\n•\tD’après des études récentes, la prévalence de troubles de santé mentale chez les athlètes est aussi élevée sinon plus élevée que dans la population normale •\tLes principaux objectifs de cette discipline médicale sont (i) optimiser la santé physique (ii) améliorer la performance sportive dans un contexte éthique au moyen de mécanismes optimaux d’adaptation et de renforcement psychologique positif et (iii) de traiter les troubles et symptômes psychiatriques •\tCes cas illustrent de quelle façon le psychiatre du sport peut faire la différence non seulement dans le choix de traitement qui convient à l’athlète, mais aussi dans le diagnostic de troubles qui peuvent passer inaperçus dans le cabinet d’un médecin standard du sport a une bonne connaissance de la liste des substances interdites, des moyens d’obtenir l’autorisation d’usage à des fins thérapeutiques, de l’appréhension de l’athlète prenant un médicament et, même si ce phénomène diminue avec le temps, de la stigmatisation et le l’ostracisation possibles associées à la consultation d’un psychiatre.10\nFigure 1: Diagnostic en pourcentage des troubles psychiatriques les plus fréquents chez les athlètes d’élite Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nParmi les troubles et problèmes absents de cette figure, notons l’utilisation de drogues améliorant la performance, les problèmes associés à la solitude, développement anormal ou stoppé des aptitudes à la vie quotidienne, les problèmes reliés au jeune âge, le harcèlement et les abus sexuels, les relations entraîneur-athlète, les agressions, le manque d’agressivité et de confiance et, en dernier lieu, les problèmes spécifiques au sport.2,5,6,7,9 Pour vraiment comprendre la psychiatrie du sport, il faut connaître les compétences du psychiatre du sport et ce qu’il a offrir de nouveau et adapté à l’athlète d’élite. Le psychiatre du sport est un médecin qui s’est spécialisé en psychiatrie. Il possède une expertise des troubles psychiatriques fréquents chez les athlètes d’élite et de leur méthode de diagnostic. Cela lui permet de traiter soigneusement les problèmes et les symptômes tout en occasionnant le moins d’effets secondaires. Il a une meilleure compréhension des difficultés vécues par les athlètes qu’il peut communiquer avec le consentement de ces derniers à l’entraîneur, aux coéquipiers, à la famille et autres personnes signifiantes. Le psychiatre www.sirc.ca\nLes principaux objectifs de cette discipline médicale sont : (i) optimiser la santé physique (ii) améliorer la performance sportive dans un contexte éthique au moyen de mécanismes optimaux d’adaptation et de renforcement psychologique positif et (iii) de traiter les troubles et symptômes psychiatriques. C’est différent de la médecine interne et de la psychologie.2 Une fois le diagnostic établi, le psychiatre du sport a plusieurs options de traitement. Il peut optimiser les traitements en sélectionnant dans la documentation scientifique les médicaments qui minimiseront les effets secondaires chez l’athlète. Pour plusieurs athlètes et entraîneurs, la médication est vue comme un traitement de dernier recours, ce qui est compréhensible quand on pense aux effets secondaires et qu’il y a de plus en plus d’autres approches offertes. La psychothérapie, qu’elle soit de soutien, cognitivocomportementale, analytique ou de réduction du stress par la pleine conscience (RSPC) est possible tant sur le plan individuel qu’en groupe et en famille.3 La RSPC utilise la visualisation, l’imagerie, le yoga et la pensée pour contrôler les réactions émotionnelles et prendre du recul pour mieux comprendre les sensations vécues. 8 On peut aussi utiliser SIRCuit de HP\ndes stratégies et des techniques d’amélioration de la performance, des traitements contre la toxicomanie et la dépendance, l’entraînement aux habiletés mentales et des groupes d’entraide. Voici deux cas pour démontrer l’utilité du psychiatre du sport.\nJB, 21 ans et sprinteur sur de courtes distances, ex-membre de l’équipe nationale sénior vient de commencer une année universitaire après une compétition au championnat national d’athlétisme sénior. Il a raté de peu les qualifications pour l’équipe nationale, ce qui constitue un revers majeur. À peine quelques semaines après le début de la nouvelle année universitaire, sa petite amie le laisse sans crier gare. Au fur et à mesure que le semestre progresse, son entraîneur note une baisse de performance chez JB. Irritable, il est aussi en retard aux séances d’entraînement. Même si ses résultats scolaires chutent, JB attribue cette situation à des « problèmes de sommeil » et que tout le reste va bien. Ses coéquipiers commencent à penser que le problème est « entre ses deux oreilles ». Après plusieurs rencontres avec son entraîneur, on l’invite à consulter le médecin de l’équipe qui, lui, le réfère au psychiatre du sport.\ndémontre en outre qu’en posant des questions spécifiques et en comprenant le monde du sport, le psychiatre spécialisé procure à l’athlète une belle opportunité de retour sur la piste. Le figure 2 présente les symptômes de dépression chez un athlète. La dépression est fréquente dans le monde du sport et se présente à plusieurs reprises dans la carrière d’un athlète. Un athlète peut tout autant souffrir de dépression qu’une personne dans la population en général. À la suite d’une commotion, l’entraîneur et l’équipe des services intégrés (ESI) devraient être au courant du risque de dépression chez l’athlète.13 Le surentraînement peut aboutir à l’épuisement physique et à la dépression. De plus, on peut effectuer beaucoup trop d’exercices et s’entraîner davantage pour se protéger contre la dépression sous-jacente. Finalement, la retraite du sport d’élite est une période extrêmement à risque de dépression chez un athlète.\nAprès quelques consultations en psychiatrie du sport, JB admet qu’il présente d’autres symptômes que ceux de l’insomnie seulement. Il se sent triste, est irritable, manque d’appétit et a des difficultés de concentration. Il se sent coupable de la fin de sa relation avec sa petite amie, est découragé et a des idées suicidaires. Après avoir diagnostiqué une dépression, le psychiatre du sport lui propose un traitement médicamenteux : le Wellbutrin XL. Initialement, il se refusait de prendre des médicaments, quels qu’ils soient. C’est qu’il avait été témoin d’un coéquipier prenant un antidépresseur qui lui a causé de la fatigue et une baisse de performance. Il hésitait aussi à prendre toute médication qui pourrait être sur la liste des substances interdites et on lui avait dit de se tenir loin des drogues. Après une longue conversation au sujet de la légitimité de ses préoccupations et après lui avoir donné l’assurance que le médicament n’était pas sur la liste des substances interdites, il accepte de commencer le traitement médicamenteux. On lui communique les tenants et aboutissants de la médication; l’antidépresseur présente peu d’effets secondaires et favorise le regain d’énergie et le retour à la normale de la concentration. Après 6 à 8 semaines de traitement, JB semble être redevenu ce qu’il était, sauf qu’il continue ses consultations avec son psychiatre du sport. Ce cas illustre comment l’expertise d’un psychiatre du sport peut aider un athlète à reprendre l’entraînement dans un court délai et à retrouver son niveau de performance. Cela www.sirc.ca\nFigure 2 : Signes et symptômes de la dépression clinique Cliquer sur l’image pour l’agrandir\nLM, une jeune femme âgée de 17 ans, est une plongeuse aux performances inégales. Elle a été membre des équipes nationales junior et sénior et a gagné des médailles internationales. Un jour, lors d’une séance d’entraînement, des difficultés apparaissent dans l’accomplissement d’un plongeon. Elle ne fait que s’arrêter au bout du tremplin; de plus, elle se racle la gorge de façon répétitive. Cela se produit de plus en plus jusqu’à ce qu’elle ne complète presque plus son plongeon. Au cours des mois qui suivent, elle s’arrête à tous ses plongeons et elle a de plus en plus de difficulté non seulement à compléter la séance, mais aussi à effectuer tous ses plongeons. LM et son entraîneur sont de plus en plus frustrés. Elle rencontre dans un premier temps le médecin de l’équipe qui l’envoie en consultation auprès du psychiatre du sport.\nLa psychiatrie du sport est mal desservie dans le monde du sport. Même si on ne connait pas tous les avantages que procurent des consultations auprès d’un psychiatre spécialisé dans le traitement des athlètes, il y a de plus en plus d’études scientifiques plaidant en faveur de ce soin spécialisé pour l’amélioration de la performance des athlètes d’élite. Des relations professionnelles se définissent avec d’autres professionnels tels que les psychologues du sport et les médecins du sport pour ne nommer que ceux-là. Il y a même des équipes professionnelles et d programmes d’aide aux équipes gérées par des psychiatres. La Société internationale de psychiatrie du sport (SIPS) a été fondée en 1994 pour faire progresser la spécialité de psychiatrie du sport. La SIPS est ouverte à tous les psychiatres du monde entier et aux autres cliniciens intéressés par le domaine; elle met à la disposition des équipes sportives d’élite une liste de psychiatres du sport. Le site Internet de la SIPS est une bonne source d’information : www.sportspsychiatry.org. On a ajouté un « s » à sport pour s’ajuster à l’appellation anglaise de la médecine du sport et pour favoriser l’établissement de plus en plus de collaboration avec les ESI. Du fait des pressions de plus en plus grandes sur les athlètes d’élite, les psychiatres du sport constituent une autre ressource pour l’amélioration de leur performance au niveau international. ∆\nAprès avoir rencontré le médecin de l’équipe, LM admet qu’elle devient de plus en plus perfectionniste afin de plaire à son entraîneur, ex-champion olympique. Obsessive, elle ne fait que penser à réaliser le plongeon parfait et plus elle s’acharne, plus elle ne parvient pas à plonger. Elle aimerait stopper ses pensées et ses comportements, mais elle n’y parvient pas. Le diagnostic est établi : trouble obsessivocompulsif, un trouble anxieux : on lui prescrit le Zoloft, un des bons médicaments. LM prend du poids et se sent paresseuse. Après une consultation auprès du psychiatre du sport, on remplace le Zoloft par du Cipralex lequel présente beaucoup moins d’effets secondaires chez les athlètes. Elle perd du poids et se retrouve telle qu’elle était. Lentement, ses plongeons s’améliorent. Après une consultation, le psychiatre du sport saisit de toute évidence qu’elle souffre de THADA. Elle s’inscrit dans une thérapie cognitivo-comportementale individuelle pour apprendre des techniques de concentration sur la tâche en cours à effectuer. Même si ses plongeons sont meilleurs, elle n’est pas encore au niveau où elle était. Comme on sait qu’un psychostimulant est un médicament de choix pour traiter le THADA, son psychiatre du sport remplit le formulaire d’autorisation d’usage à des fins thérapeutiques afin de lui prescrire du Concerta, un psychostimulant. La qualité de ses plongeons s’améliore à tel point qu’elle se qualifie pour le championnat national. Elle continue sa thérapie cognitivo-comportementale et se met à apprécier autant son sport qu’auparavant.\nCe cas illustre de quelle façon le psychiatre du sport peut faire la différence non seulement dans le choix de traitement qui convient à l’athlète, mais aussi dans le diagnostic de troubles qui peuvent passer inaperçus dans le cabinet d’un médecin standard. L’athlète d’élite ne reçoit pas seulement les traitements optimaux auxquels il a droit, mais il améliore aussi sa performance. www.sirc.ca\nDr Saul Marks détient un poste de chargé de cours au département de psychiatrie de la Faculté de médecine, de la santé et de la maladie de l’Université de Toronto. Il s’intéresse particulièrement à la psychiatrie du sport. Il est membre du comité exécutif de la Société internationale de psychiatrie du sport. Il est le secrétaire bénévole du comité de médecine sportive de la FINA et membre du comité d’autorisation d’usage à des fins thérapeutiques du CCES. Il a été membre du CA de Diving Plongeon Canada de 2002 à 2010.\nRestez au courant @ SIRC Où trouver...\nAprès avoir regardé les Jeux olympiques de Londres 2012 cet été et remarqué que plusieurs athlètes utilisaient des rubans Kinesio, je me demandais si ces rubans améliorent la performance et/ou préviennent des blessures. Avezvous des documents sur ce sujet? M. Kenso Kase, un chiropraticien japonais, a été le premier à se servir des bandages kinesio (KT) dans les années 70 pour favoriser la guérison des tissus lésés tout en maintenant la pleine amplitude de mouvement, contrairement aux bandages traditionnels qui restreignent le mouvement. Au fil des années, plusieurs athlètes de renom ont utilisé ces bandages et, depuis les Jeux olympiques de Londres, leur popularité a monté en flèche. et plus encore\nNouveaux livres @ SIRC\nIl semble y avoir beaucoup d’information sur la périodisation de l’entraînement des athlètes individuels, mais il n’y en a pas beaucoup pour les équipes. J’aimerais particulièrement savoir si vous avez des articles sur la phase de compétition dans la périodisation pour les sports d’équipe.\nLa périodisation procure une structure saisonnière des phases d’entraînement et de compétition afin d’optimiser les adaptations à l’entraînement dans un sport donné. La phase de compétition des équipes sportives peut varier grandement en fonction de la force de l’opposition, du temps de récupération entre les matchs et du lieu de la compétition.\net plus encore Skolnik, Heidi, and Chernus, Andrea. (2010) Nutrient Timing for Peak Performances. Champaign, IL: Human Kinetics.\nSaviez-vous que... Dans la majorité des études, la phase dégressive de l’entraînement améliore la performance de 2 à 4 %\nlire l’article www.sirc.ca\nCalendrier Pour d’autres événements, veuillez consulter le calendrier SIRC des congrès.\njanvier 2013 30-31\nfévrier 2013 21-24\nmars 2013 1-3 2-5\navril 2013 1-6\nInternational Sport Science Online (Web-base) Conference Malé, Maldives\nLes lectures recommandées de SIRC Quand 30 000 articles passent sur votre bureau chaque année, vous commencez à remarquer des tendances ainsi que la recherche qui semble particulièrement stratégique. Nous sommes heureux de souligner des articles importants qui ont attiré notre attention.\nPerfectionism and Athlete Burnout in Junior Elite Athletes: The Mediating Role of Motivation Regulations. Appleton, P. R., & Hill, A. P. (2012). Journal Of Clinical Sport Psychology, 6(2), 129145.\nThe Value of Emotional Intelligence for High Performance Coaching. O’Neil, D. A. (2011). International Journal Of Sports Science & Coaching, 6(3), 329-332.\nPerfectionistic Profiles Among Elite Athletes and Differences in Their Motivational Orientations. Gucciardi, D. F., Mahoney, J., Jalleh, G., Donovan, R. J., & Parkes, J. (2012). Journal Of Sport & Exercise Psychology, 34(2), 159-183.\nThe Role of Reflection in Sport Expertise. Jonker, L., Elferink-Gemser, M. T., de Roos, I. M., & Visscher, C. (2012). Sport Psychologist, 26(2), 224-242.\nPeriodization Paradigms in the 21st Century: Evidence-Led or Tradition-Driven? Kiely, J. (2012). International Journal Of Sports Physiology & Performance, 7(3), 242-250. Case Study: Nutrition and Training Periodization in Three Elite Marathon Runners. Stellingwerff, T. (2012). International Journal Of Sport Nutrition & Exercise Metabolism, 22(5), 392-400.\nLe club journal de l’ÉIS L’objectif du club journal de l’ÉIS est de partager les articles «à lire» sur les applications axées sur la fine pointe de la performance, les variables de l’entraînement/ la compétition et les interventions médicales proactives, choisis par des experts du service de la performance représentant plusieurs disciplines professionnels associées aux équipes intégrées de soutien.\nBeckmann, J., Groepel, P, & Ehrlenspiel, F. (2012) Journal of Experimental Psychology: General, online September. Le titre et l’article sont en anglais\nCommentaire par Dr. Judy Goss\nIl y a des athlètes qui, sous pression, améliorent leur performance simplement en pressant une balle ou en fermant le poing gauche avant la compétition. Estce vraiment le cas? Au cours de trois expérimentations avec des joueurs de soccer, de badminton et des judokas, les chercheurs ont évalué les aptitudes des athlètes durant une pratique et, par après, en compétition stressante devant une grosse foule ou une caméra vidéo. Les athlètes droitiers qui, avant la compétition, ont pressé la balle de leur main gauche risquaient moins de casser sous la pression que les joueurs droitiers qui ont pressé la balle de leur main droite. Voici ce qui en est : chez les athlètes de haut niveau, plusieurs mouvements sont devenus automatiques et ils n’atteignent vraisemblablement pas la conscience. Quand l’athlète est sous pression, il a plus tendance à se concentrer sur ses propres mouvements qu’à se fier à ses années de développement des aptitudes motrices. Quand on pense trop, ça peut nuire à la tâche à réaliser. Penser et ruminer sollicitent l’hémisphère gauche alors que les comportements automatiques sollicitent l’hémisphère droit. En pressant la balle de la main gauche, on active l’hémisphère droit et on diminue le risque d’une mauvaise performance. Les chercheurs mentionnent que l’action de presser une balle n’améliorera pas une performance reposant sur la force ou l’endurance. Cette stratégie convient davantage aux athlètes dont la\nperformance est basée sur la précision et la réalisation de mouvements complexes. De plus, cette recherche n’a été réalisée qu’auprès d’athlètes droitiers.∆\nHottenrott, K., Hass, E., Kraus, M., Neumann, G., Steiner,M., & Knechtle, B.(2012). Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism,37, 637–645. Le titre et l’article sont en anglais\nCet article décrit comment un protocole d’apport alimentaire élaboré scientifiquement peut avoir un effet direct sur la performance d’endurance à vélo. Dans l’étude, on compare l’apport alimentaire librement choisi par l’athlète à celui élaboré scientifiquement et on en vérifie l’effet sur la performance dans un contre-la-montre. Da façon à souligner l’importance de l’apport exogène de sucres, on soumet les participants à un exercice d’endurance sollicitant 70 % du VO2 max avant la performance contrela-montre sur une distance de 63,37 km (40 miles). On décrit la recherche et les directives d’alimentation pour l’endurance qu’on utilise pour l’élaboration du protocole d’alimentation à caractère scientifique. Les participants enregistrent leur propre stratégie alimentaire avant le début de l’exercice pour confirmer que cette stratégie n’est pas influencée par l’essai scientifique. Les différences observées dans cette étude respectant un plan croisé aléatoire sont significatives. Comparativement au protocole d’alimentation choisi librement, le protocole d’alimentation élaboré scientifiquement suscite une meilleure performance significative au\ncontre-la-montre (128 min vs 136 min) et une plus grande production de puissance (212 ± 36 W vs 184 ± 34 W). Cet article présente la description complète de la stratégie d’alimentation élaborée scientifiquement qui peut s’avérer très utile dans un contexte de l’entraînement quotidien des athlètes d’endurance. ∆\nLee, J.B., Ohgi, Y., and James, D.A. (2012). 9th Conference of the International Sports Engineering Association. Procedia Engineering, 34, 795-800. Le titre et l’article sont en anglais\nCet article est particulièrement pertinent dans le milieu d’entraînement habituel du fait de la prolifération des systèmes inertiels que les entraîneurs, athlètes et scientifiques du sport peuvent se procurer commercialement. Cet article justifie à partir d’arguments solides l’appariement de ces dispositifs de capteurs inertiels à des vidéos afin qu’une bonne information soit communiquée, interprétée et appliquée à des fins d’amélioration de la performance. Les personnes répondent à la présentation visuelle de l’information si c’est signifiant contrairement à la présentation pêle-mêle de chiffres ou d’un ensemble de lignes brisées provenant de capteurs inertiels. En ajoutant une présentation visuelle aux mesures de la performance, on peut obtenir une évaluation quantitative du mouvement et donner un sens à ces mesures en lien avec la performance, ce qui, en fin de compte, facilite l’apprentissage. L’article présente des exemples intéressants concernant le cricket, le football australien, la natation et la réadaptation post-traumatique. Même si l’article est de nature très technique, il s’adresse à un public plus vaste tout en soulignant les implications sur le plan de la performance de haut niveau et des milieux de compétition. ∆\nSIRCuit de HP Hiver 2013\nMagazine interactive conçue pour des entraîneurs de haute performance


Rennes Atalante: NG Biotech, lauréat Croissance du Réseau Entreprendre Bretagne\nNG Biotech, lauréat Croissance du Réseau Entreprendre Bretagne\nMilovan Stankov-Pugès qui possède une expérience de direction commerciale internationale dans le secteur des tests de diagnostic rapide, a cofondé NG Biotech avec son père, immunologiste (© Rennes Atalante).\nLa société NG Biotech dirigée par Milovan Stankov-Pugès vient d’être retenue par Réseau Entreprendre Bretagne comme lauréat Croissance.\nNG Biotech développe, produit et commercialise des tests d’analyse biologique rapides de nouvelle génération. Les résultats d’analyse sont obtenus en quelques minutes à partir d’une goutte de sang prélevée au doigt ou à partir de tout autre type d’échantillon, et ils peuvent être télétransmis à partir d’un smartphone. NG Biotech veut se développer fortement à l’international. Son objectif : devenir le leader mondial du diagnostic rapide, mobile et connecté, en apporter une nouvelle dimension aux tests de diagnostic rapides à travers le multiplexage, la quantification, la mobilité et la connectivité.\nSoutenue par Rennes Atalante depuis 2012 dans le cadre de l’incubateur Emergys Bretagne, par le pôle de compétitivité Médicen Paris, la Région Bretagne et le Conseil départemental d’Ille-et-Vilaine, la start-up a levé en 2014 un million d’euros auprès du fonds Kreizig détenu par Alain Le Roch pour accélérer son développement, ses travaux de R&D et ses partenariats industriels.\nL’accompagnement du Programme Croissance de Réseau Entreprendre consistera, pour NG Biotech, en un accompagnement stratégique, pendant plusieurs années, par 4 dirigeants d’entreprises qui ont connu des phases de fort développement dans leur entreprise et par un soutien financier accordé par BPIfrance Bretagne à travers le Prêt Croissance-Réseau Entreprendre® développé spécifiquement pour ce Programme.\nCréée en juillet 2012, l’entreprise installée à Guipry au sud de Rennes, emploie aujourd’hui une dizaine de salariés et dispose d’une capacité de production de 5 millions de tests par an.\nContact : Milovan Stankov-Pugès - Tél : 02 23 30 17 83


Boursier.com, publié le mercredi 11 avril 2018 à 05h19\nBercy a donné le coup d'envoi de la campagne fiscale 2018. Concrètement, cela signifie que les contribuables pourront déclarer leurs revenus de 2017 dès ce mercredi...\nComme les années précédentes, le calendrier diffère selon le département de résidence : Pour les départements 01 à 19, les déclarations en ligne devront être effectuées avant le 22 mai. Pour les départements 20 à 49, la date butoir a été fixée au 29 mai. Dans les autres cas, les contribuables auront jusqu'au 5 juin pour remplir leurs obligations fiscales.\nLes personnes souhaitant déclarer sur papier devront quant à elles retourner leur déclaration avant le 17 mai, quel que soit leur lieu de résidence. Il est toutefois à noter que, sauf dérogation exceptionnelle, les foyers ayant plus de 15.000 euros de revenus annuels (sur la base du RFR 2016) devront cette année déclarer en ligne. Selon nos estimations, environ 62% des foyers sont dans ce cas...\n2018 restera de surcroît une année à part sur le plan fiscal puisque l'an prochain, le prélèvement à la source de l'impôt entrera en vigueur. Cela va d'ailleurs avoir des conséquences immédiates...\nA l'occasion des déclarations de revenus 2017, les Français vont en effet être invités à choisir le taux de prélèvement qui leur sera appliqué en janvier 2019. Le taux personnalisé (correspondant au taux moyen du foyer) sera la solution par défaut. Mais il sera possible d'opter pour un taux "neutre".\nCe choix pourra intéresser les personnes qui ont de forts revenus annexes et qui souhaitent bénéficier d'une totale confidentialité vis-à-vis de leur employeur. Enfin, les couples pourront choisir des taux individualisés, respectant les écarts de revenus au sein du ménage.\nLa réforme fiscale a en tout cas généré son premier couac... D'après le Canard Enchaîné du 4 avril, des erreurs ont été commises par l'administration dans les déclarations pré-remplies. D'après Bercy, elles seront corrigées dans l'espace personnel en ligne des contribuables.\nEn revanche, il vous faudra être vigilant si vous déclarez sur papier car il vous appartiendra de vérifier les données inscrites et éventuellement de les corriger...


Équipement d'entraînement cardiovasculaire commercial - PDF Free Download\nDownload "Équipement d'entraînement cardiovasculaire commercial"\n1 Équipement d'entraînement cardiovasculaire commercial Garantie limitée Garantie limitée. VEUILLEZ LIRE ATTENTIVEMENT LES PRÉSENTES CONDITIONS GÉNÉRALES DE LA GARANTIE AVANT TOUTE UTILISATION DE VOTRE APPAREIL PRECOR INCORPORATED. EN UTILISANT CET APPAREIL, VOUS ACCEPTEZ D ÊTRE LIÉS PAR LES CONDITIONS GÉNÉRALES SUIVANTES DE LA GARANTIE. Precor Incorporated («Precor») garantit que tous les nouveaux produits Precor sont exempts de défauts de matériaux et de fabrication pendant toutes les périodes de garantie indiquées ci-dessous. Les périodes de garantie commencent à la date de facturation de l achat original. Cette garantie s applique uniquement aux défauts détectés pendant la période de garantie et ne s applique qu à l acheteur original du produit. Toute pièce réparée ou remplacée selon les conditions générales de cette garantie sera couverte pendant la durée restante de la période de garantie initiale. Pour toute réclamation en vertu de la présente garantie, l acheteur doit aviser Precor ou vos distributeurs Precor agréés dans les 30 jours qui suivent la date à laquelle la non-conformité est découverte et mettre le produit concerné à la disposition de Precor ou son représentant pour inspection. En vertu de cette garantie, les obligations de Precor sont limitées comme décrites ci-après.\n2 2 Garantie limitée d'équipement d'entraînement cardiovasculaire commercial Périodes et couverture de la garantie. Tous les appareils d'entraînement cardiovasculaire à usage commercial fabriqués et vendus après le 1 er janvier 2015 sont soumis aux conditions générales énoncées par la présente (sauf pour les appareils StretchTrainer, les appareils de musculation, et la couverture de certains modèles et options particuliers tels que définis ci-dessous) : Châssis de structure : 7 ans Moteur du tapis roulant : 5 ans Pièces sujettes à l'usure : 1 an Pièces mécaniques et électriques (notamment PVS, transmetteurs) : 2 ans Éléments à usure élevée de la console, notamment : Prise pour écouteurs, connecteur USB et connecteur Apple : 90 jours Récepteur de télévision ou boîtier récepteur de médias (boîtiers décodeurs) d'un tiers : 90 jours Piles, récepteurs non intégrés, PVS non intégrés et contrôleurs : 1 an Main d'œuvre (notamment : base, console, PVS) : 1 an Garantie limitée prolongée et couverture. Dans la mesure où l'acheteur achète une garantie limitée prolongée pour appareils d'entraînement cardiovasculaire à usage commercial comme il est stipulé dans un devis signé qui a été accepté par Precor, une telle garantie limitée prolongée (i) s'appliquera uniquement aux pièces mécaniques et électriques et à la main-d'œuvre, le cas échéant, (ii) commencera à la date d'achat original indiquée sur la facture, (iii) devra remplacer, sans s'y s'ajouter, les périodes de garantie pour les pièces mécaniques et électriques et la maind'œuvre indiquées ci-dessous (par exemple, la période de garantie standard et la période de garantie prolongée ne sont PAS cumulatives) et (iv) sera soumise à toutes les conditions générales énoncées ci-après. En aucun cas, la garantie limitée prolongée ne s'appliquera aux pièces suivantes : Éléments à usure élevée de la console, notamment : Prise pour écouteurs, connecteur USB et connecteur Apple Récepteur de télévision ou boîtier récepteur de médias (boîtiers décodeurs) d'un tiers Piles, récepteurs non intégrés, PVS non intégrés, serveur cache et contrôleurs\n3 Conditions et restrictions. 3 Conditions et restrictions. Cette garantie est valable uniquement en vertu des conditions énoncées ci-dessous : 1. La garantie s applique au produit Precor uniquement si : a. il a été réparé par un fournisseur de services agréé par Precor ou le personnel d'une installation certifiée par Precor. En dehors de l'amérique du Nord, un tel produit doit être réparé par un bureau Precor ou par un distributeur agréé Precor. b. il reste en possession de l'acheteur initial si ce dernier peut apporter une preuve de l'achat. c. il n'a pas fait l'objet d'un accident, d'une utilisation abusive, d'un mauvais entretien ou de modifications non effectuées par Precor. d. toute réclamation doit être soumise pendant la période de garantie. 2. Cette garantie ne couvre pas les dommages ou pannes d équipement causés par l utilisation d un câblage électrique non conforme aux codes d électricité ou aux spécifications du manuel d utilisation de Precor ou tout défaut de maintenance raisonnable et nécessaire, tel que prescrit dans le manuel de l utilisateur. 3. Precor n'est pas responsable de la connectivité Internet à ses produits. Cette restriction s'applique aux services, tels que ceux fournis par un fournisseur d'accès Internet (FAI) et au matériel lié à la connectivité Internet, tels que les câbles Ethernet, les routeurs, les serveurs et les interrupteurs. 4. Precor n'est pas responsable de la qualité du téléviseur, de la vidéo, du son, ou d'autres supports fournis à ses produits. Cette restriction s'applique aux services, tels que ceux fournis par un fournisseur de services de télévision par câble ou par satellite; à la puissance et à la clarté du signal; et au matériel relatif à la réception et à la transmission télévisuelle, vidéo, audio ou sur d'autres supports. Le matériel en question peut comprendre (sans s'y limiter) le câblage audio, vidéo et la fréquence radio, les connecteurs, les récepteurs, les modulateurs, les combinateurs, les amplificateurs répartiteurs, les séparateurs et ainsi de suite. 5. Precor ne peut garantir que le système de mesure de la fréquence cardiaque sur ses produits fonctionnera pour tous les utilisateurs. L'exactitude de la mesure de la fréquence cardiaque varie selon certains facteurs, y compris la physiologie et l'âge de l'utilisateur, la méthode d'utilisation du système de mesure de fréquence cardiaque, les interférences extérieures et d'autres facteurs qui peuvent influencer l'acquisition de la fréquence cardiaque. 6. Precor ne garantit pas les travaux ou les produits fournis par des entreprises tierces (p. ex., sorties coax, installations à faible voltage, etc.)\n4 4 Garantie limitée d'équipement d'entraînement cardiovasculaire commercial 7. Precor ne prendra en charge aucun frais de main-d œuvre à l extérieur des États-Unis, à l exception du Canada. La garantie limitée de l'équipement est annulée lorsque l'équipement est installé dans un pays autre que celui où il a été acheté. 8. Déplacer des pièces vissées au cadre structurel ne fait pas partie de la garantie du «cadre structurel» (par exemple, les bras à mobilité flexible, les sièges et les assemblages de dossiers, de rampe croisée, l'ajustement de la position et ainsi de suite). 9. Dans le cas d'appareils d'entraînement cardiovasculaire à usage commercial vendus dans un environnement résidentiel (maison), la durée de la garantie limitée des pièces mécaniques et électriques (excluant les P80, PVS ou les transmetteurs) est de 5 ans. Tous les autres termes de couverture de la présente garantie demeurent les mêmes, quel que soit l'endroit où l'équipement est installé ou utilisé. Cette garantie limitée ne s applique pas aux : 1. Mises à jour de logiciel. 2. Logiciels défectueux qui n'affectent pas véritablement et négativement l'exercice des fonctions du produit dans des conditions normales d'utilisation au moment de l'installation. 3. Les biens consommables ou les articles cosmétiques du produit, y compris, toutes les surfaces plastiques ou peintes, dont l'extérieur est endommagé ou abimé en raison d'une utilisation abusive, d'une mauvaise utilisation, d'un accident, d'une réparation ou d'une installation mal effectuées, d'une manipulation inappropriée ou d'une modification à la conception ou à la construction non autorisée par Precor notamment, sans s'y limiter, l'utilisation ou l'intégration de pièces d'équipement autres que celles du fabricant d'origine. 4. Les dommages cosmétiques, structurels ou fonctionnels (y compris la rouille, la corrosion et l'usure inhabituelle) causés par le défaut d'observer les procédures d'entretien décrites dans le mode d'emploi. 5. Réparations effectuées sur un équipement Precor sur lequel le numéro de série n est pas mentionné ou dont l étiquette de série a été modifiée ou endommagée. 6. Appels d'assistance pour rectifier l'installation du matériel ou pour donner des indications au propriétaire sur la façon d'utiliser l'équipement. 7. Jetons d'identification RF. 8. Systèmes de circuit de câble. 9. Frais d'enlèvement de livraison encourus pendant les réparations. 10. Tous frais de main-d œuvre encourus au-delà de la période de garantie de main d œuvre applicable.\n5 Avis de non-responsabilité et de renonciation. 5 Avis de non-responsabilité et de renonciation. Recours exclusifs. Les garanties limitées fournies dans les présentes sont les garanties exclusives conférées par Precor et remplacent toutes représentations précédentes, contraires ou complémentaires, qu elles soient orales ou écrites. TOUTE GARANTIE IMPLICITE, NOTAMMENT TOUTE GARANTIE DE QUALITÉ MARCHANDE OU D ADÉQUATION A UN USAGE PARTICULIER, QUI S APPLIQUE AUX PIÈCES SUSMENTIONNÈES EST LIMITÉE À LA PÉRIODE DES GARANTIES EXPRESSÉMENT SUSMENTIONNÉES POUR CES MÊMES PIÈCES. PRECOR REJETTE ET EXCLUT PAR LES PRESENTES TOUTE GARANTIE A VENIR. Certaines juridictions interdisent toute limitation de durée pour une garantie implicite, il se peut donc que la limitation susmentionnée ne s applique pas à votre situation. PRECOR REJETTE ET EXCLUT ÉGALEMENT TOUTE AUTRE OBLIGATION OU RESPONSABILITÉ, EXPLICITE OU IMPLICITE, APPLICABLE PAR LA LOI OU AUTRE, EN TERMES DE NON CONFORMITÉ OU DÉFAUT DE PRODUIT, NOTAMMENT EN CE QUI CONCERNE : (A) TOUTE OBLIGATION, RESPONSABILITÉ, DROIT, RÉCLAMATION OU RECOURS, DÉCOULANT OU NON DE LA NÉGLIGENCE DE PRECOR OU DE SES FOURNISSEURS (SOIT ACTIVE, PASSIVE OU IMPLICITE), ET (B) TOUTE OBLIGATION, RESPONSABILITÉ, DROIT, RÉCLAMATION OU RECOURS POUR PERTE OU ENDOMMAGEMENT DE TOUT APPAREIL. Cet avis de non-responsabilité et de renonciation s applique même si la garantie expresse susmentionnée fait défaut à sa vocation essentielle. Pour tout produit décrit ci-dessus qui n est pas conforme à sa garantie, Precor fournira, à sa seule discrétion, l un des éléments suivants : (1) la réparation (2) le remplacement, ou (3) le remboursement du prix d achat. Le service de garantie limitée de Precor peut être obtenu en contactant un bureau Precor ou un distributeur agréé chez qui vous avez acheté le produit. Precor compense ses prestataires de services agréés Precor pour les déplacements dans leur zone de service normal en vue de procéder à la réparation de l équipement commercial dans les locaux du client. Il se peut que vous ayez à prendre en charge les frais pour les déplacements effectués en dehors de cette zone de service. IL S AGIT DES SEULS RECOURS DE L ACHETEUR EN CAS DE NON- RESPECT DE LA PRÉSENTE GARANTIE.\n6 6 Garantie limitée d'équipement d'entraînement cardiovasculaire commercial EXCLUSION DES DOMMAGES DIRECTS OU INDIRECTS. PRECOR ET/OU SES FOURNISSEURS N ACCEPTERONT AUCUNE OBLIGATION OU RESPONSABILITÉ DÉCOULANT D UN CONTRAT (GARANTIE COMPRISE), D UN RECOURS (NÉGLIGENCE ACTIVE, PASSIVE OU IMPLICITE ET RESPONSABILITÉ STRICTE COMPRISES) OU AUTRE, POUR TOUT ENDOMMAGEMENT DE L ÉQUIPEMENT, DÉGÂT MATÉRIEL, PERTES D UTILISATION, DE REVENUS OU DE PROFITS, COÛT DE CAPITAL, COÛT DE L ÉQUIPEMENT DE REMPLACEMENT, FRAIS ANNEXES ENGENDRÉS PAR L ACHETEUR (PAR VOIE DE CORRECTION OU AUTRE) OU AUTRES DOMMAGES FORTUITS, SPÉCIAUX, OU INDIRECTS DÉCOULANT DE LA NON-LIVRAISON OU L UTILISATION, LA MAUVAISE UTILISATION OU L INCAPACITÉ D UTILISER LE PRODUIT. Cette exclusion s applique même si la garantie ci-dessus n atteint pas son but essentiel et indépendamment du fait que ces dommages et intérêts soient réclamés pour violation de garantie, rupture de contrat, négligence ou responsabilité délictuelle ou toute autre théorie juridique. Certaines juridictions interdisent toute exclusion ou limitation sur les dommages fortuits ou consécutifs, il se peut donc que la limitation susmentionnée ne soit pas applicable à votre situation. Cette garantie vous donne des droits légaux spécifiques. Il se peut que vous ayez des droits supplémentaires, en fonction de l'administration du territoire dans lequel vous résidez. Complétez cette partie et conservez-la pour vos dossiers.\n7 EXCLUSION DES DOMMAGES DIRECTS OU INDIRECTS. 7 Acheté chez : Exemple : Nom du distributeur ou du magasin. Téléphone : Exemple : Téléphone du distributeur ou du magasin. Produit / modèle : Exemple : AMT 885 ou EFX 883. Numéro de série : Le numéro de série se trouve sur le carton d expédition.\n8 8 Garantie limitée d'équipement d'entraînement cardiovasculaire commercial Precor Incorporated nd Ave NE, P.O. Box 7202, Woodinville, WA Entrée en vigueur le 1er février 2015 P/N rév C, fr-ca 2015 Precor Incorporated\nCONDITIONS GÉNÉRALES DE SHAW DIRECT ENTENTE POUR CLIENTS RÉSIDENTIELS Mise à jour en date du 15 janvier 2015 Vous (ci-après appelé le «client») confirmez et acceptez qu'en demandant, en regardant ou en