Εμφάνιση άρθρων βάσει ετικέτας: ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑ\nΤο Micron Creablast εκρήγνυται και ενισχύει τους μυς με την εκπληκτική φόρμουλα οικοδόμησης μυϊκού ιστού, που περιέχει πέντε διαφορετικές μορφές κρεατίνης.\nΗ κορυφαία εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής Superior14 σας παρέχει ένα ιδανικό προϊόν για μυϊκή μάζα αλλά και λιγότερο σωματικό λίπος και σε πολλές ιδιαίτερες γεύσεις!\nΣυγκεκριμένα, το Micron CreaBlast της Superior14 είναι μια πατενταρισμένη φόρμουλα κρεατίνης, ένα καινοτόμο προιόν με επιστημονικά μελετημένη σύνθεση. Αυτή η πολύπλοκη φόρμουλα κρεατίνης βασίζεται σε 5 διαφορετικά βιολογικά ενεργά συστατικά της κρεατίνης που επιτρέπουν στον οργανισμό να παραδώσει σε διαφορετικό χρόνο τα συστατικά της κρεατίνης που απελευθερώνονται στα κύτταρα των μυών.\nΤο αποτέλεσμα είναι μια ισχυρότερη ανασύνθεση του ΑΤΡ από ό, τι θα ήταν χωρίς την μοναδική φόρμουλα Micron CreaBlast. Τα μυϊκά κύτταρα μπορούν να γεμίσουν με μεγαλύτερη ποσότητα ενέργειας από επιπλέον ποσότητα κρεατίνης, έτσι ώστε να μπορούν να λειτουργούν πιο έντονα.\nΕφαρμόζοντας τις πρόσφατες επαναστατικές εξελίξεις στην τεχνολογία κρεατίνης, τα σωματίδια της μονοϋδρικής κρεατίνης είναι πλέον κατά πολύ μικρότερα (μικρονιζέ), έτσι ώστε τα κύτταρα μυών να λάβουν την κρεατίνη με καλύτερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο.\nΕκτός από αυτή τη μοναδική φόρμουλα κρεατίνης το Micron CreaBlast έχει όλα όσα χρειάζονται για να χτίσετε το μυ, να αυξήσετε το επίπεδο της δύναμης, αλλά και την γρηγορότερη αποκατάσταση.\n- Συνδυασμός 5 διαφορετικών ειδών κρεατίνης\n- 100% συμπυκνωμένη κρεατίνη χαμηλό σε λιπαρά\n- Μυϊκή μάζα αλλά και λιγότερο σωματικό λίπος\n- Mεγιστοποιεί την ισχύ\nΣτο Muscle Club θα βρείτε το Micro Creablast σε μια ασύλληπτη τιμή (ΕΔΩ):\nΚαθαρό βάρος:450gr σακουλάκι /15gr (30 δόσεις)\nΠάρτε 2 μερίδες την ημέρα.\nΩς συμπλήρωμα διατροφής, αναμείξτε 1 πακέτο (15gr) με 250ml κρύο νερό και καταναλώστετο 30 λεπτά μετά την δραστηριότητα σας ή νωρίς το πρωί.\nΜετά από 8 εβδομάδες χρήσης, διακόψτε για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.\nΜην υπερβαίνετε τα 3 πακέτα σε οποιαδήποτε χρονική περίοδο 24 ωρών που υπερβαίνουν τις συνιστώμενες ποσότητες, αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε ανεπιθύμητα αποτελέσματα.\n5 λόγοι για τους οποίους χρειάζεστε ένα συμπλήρωμα ΖΜΑ\nΌταν οι αθλούμενοι ενδιαφέρονται για συμπληρώματα που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μεγάλης μυϊκής μάζας, το μυαλό τους πάει συνήθως σε συμπληρώματα κρεατίνης, πρωτεΐνης, weight gainers, ενισχυτές τεστοστερόνης, ή άλλα παρόμοια. Αυτά τα συμπληρώματα είναι πολύ πιο δημοφιλή και συνήθως συζητούνται σε μεγαλύτερο βαθμό μεταξύ των περισσοτέρων αθλούμενων.\nΑν όμως πραγματικά θέλετε να πάρετε τα αποτελέσματα σας στο επόμενο επίπεδο, είναι σημαντικό να διευρύνετε τους ορίζοντες σας και να λάβετε υπόψη άλλα συμπληρώματα τα οποία μπορεί να σας προσφέρουν μια σειρά από οφέλη που θα σας οδηγήσουν στο σωστό δρόμο για να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Το ZMA είναι ένα από αυτά τα συμπληρώματα. Συχνά παραβλέπεται από πολλούς, αυτό το συμπλήρωμα όμως προσφέρει μεγάλη υπόσχεση για να σας βοηθήσει να πάτε ένα βήμα πιο κοντά στην επίτευξη των στόχων σας.\nΠιο κάτω είναι μερικοί από τους κύριους λόγους για τους οποίους θα πρέπει να λάβετε υπόψη τη λήψη ενός συμπληρώματος ZMA.\nΒελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος\nΟι πλείστοι σίγουρα έχετε περάσει μια κατάσταση σαν κι αυτή… Είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, άρρωστοι, και σκέφτεστε αν θα τα καταφέρετε ή όχι να πάτε στο γυμναστήριο για την προγραμματισμένη σας προπόνηση. Ο γενικός κανόνας είναι ότι αν αισθάνεστε καλά από το λαιμό και κάτω, είστε σε θέση να κάνετε την προπόνηση σας, αλλά αν το σώμα σας πονάει, η κίνηση σας είναι υποτονική, και το να σηκωθείτε από το κρεβάτι φαίνετε σαν μία προπόνηση από μόνη της, τότε καλύτερα να παραλείψετε το γυμναστήριο και να ξεκουραστείτε.\nΑν αυτή η κατάσταση παρουσιάζεται συχνά, θα εμποδίσει πραγματικά την ικανότητα σας να προπονηθείτε καλά, οπότε θα πρέπει να κάνετε ότι μπορείτε για να κρατήσετε ισχυρό το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην γίνει κάτι το οποίο θα πρέπει να αντιμετωπίζετε συχνά.\nΜια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Wayne State University School of Medicine δείχνει ότι τα συμπληρώματα ψευδάργυρου έχουν θετική επίδραση στη μείωση των επιπέδων του οξειδωτικού στρες και στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα.\nΔεδομένου ότι ένα από τα κύρια συστατικά του ZMA είναι ο ψευδάργυρος, προσθέτοντας το στην στοίβα συμπληρωμάτων σας θα υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να απομακρύνετε ένα πιθανό κρυολόγημα, καθώς και οποιεσδήποτε άλλες ασθένειες που μπορεί να προσπαθήσουν να καταστείλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.\nΠρόληψη των θρεπτικών ανεπαρκειών\nΈνας άλλος λόγος για να λάβετε υπόψη την προσθήκη ενός συμπληρώματος ZMA στην καθημερινή σας διατροφή, είναι επειδή ο ψευδάργυρος τυχαίνει να είναι ένα θρεπτικό συστατικό που πολλοί άνθρωποι υπολείπονται με την κατανάλωση μιας τυπικής διατροφής. Οι μεγαλύτερες πηγές ψευδάργυρου προέρχονται από τα στρείδια, το βοδινό μπούτι, τα καβούρια, και το ωμό χοιρινό, τα οποία είναι όλα τρόφιμα που συνήθως δεν καταναλώνονται πολύ συχνά.\nΜια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition αξιολόγησε τη συνολική πρόσληψη τροφής, τη σύνθεση του σώματος, και το βιοχημικό προφίλ σε αθλητές αντοχής και διαπίστωσε ότι ενώ η συνολική πρόσληψη πρωτεΐνης ήταν επαρκής μεταξύ των αθλητών, υπήρχε ανεπάρκεια σε μερικά βασικά θρεπτικά συστατικά, με τον ψευδάργυρο να βρίσκετε στην κορυφή της λίστας.\nΆλλα θρεπτικά συστατικά στα οποία παρουσιάστηκε ανεπάρκεια περιλάμβαναν το μαγνήσιο, το κάλιο, τη βιταμίνη Ε, και το ασβέστιο, όλα τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στη μυϊκή σύσπαση. Αν δεν παίρνετε επαρκείς ποσότητες αυτών των θρεπτικών ουσιών, θα δείτε μια αρνητική επίπτωση στις αθλητικές σας επιδόσεις.\nΑπώλειες ψευδάργυρου κατά τη διάρκεια της άσκησης\nΈνας άλλος σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα συγκέντρωσης ψευδάργυρου στο σώμα για όσους εκτελούν έντονη άσκηση είναι η απώλεια ψευδάργυρου μέσω του ιδρώτα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism εξέτασε τις απώλειες σιδήρου και ψευδάργυρου μέσω του ιδρώτα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου άσκησης άνω των 2 ωρών.\nΟι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ενώ οι απώλειες σιδήρου ήταν μόνο 3 και 1% στους άνδρες και τις γυναίκες, οι απώλειες ψευδάργυρου ήταν πολύ υψηλότερες σε συνολικό ποσοστό 9 και 8% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης (RDA).\nΑυτό δείχνει ότι μετά από μία σκληρή προπόνηση μπορεί να παρουσιάσετε πολύ υψηλότερα ποσοστά απώλειας ψευδάργυρου μέσω του ιδρώτα από το σώμα σε σχέση με άλλα μέταλλα, υπογραμμίζοντας την ανάγκη για αντικατάσταση. Το σώμα μπορεί να έχει μεθόδους διατήρησης για να διατηρήσει το σίδηρο στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, όμως δεν ισχύει το ίδιο και για τον ψευδάργυρο.\nΟ ψευδάργυρος και τα επίπεδα τεστοστερόνης\nΕίναι πολύ γνωστό ότι η τεστοστερόνη είναι μία από τις πιο κυρίαρχες ορμόνες που δρουν στο σώμα όσον αφορά τη μυϊκή ανάπτυξη. Σε γενικές γραμμές, όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της τεστοστερόνης που κινούνται σε όλο το σώμα, τόσο μεγαλύτερες θα είναι οι πιθανότητες σύνθεσης της μυϊκής μάζας.\nΟ ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που φαίνεται να σχετίζεται με την τεστοστερόνη στους άνδρες, επομένως πρόκειται να έχει επίπτωση στη συνολική σας πρόοδο. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Human Reproductive Sciences ερευνητές ανακάλυψαν ότι η λήψη 5mg ανά ημέρα έδειξε υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα.\nΤα περισσότερα προϊόντα ZMA στην αγορά περιέχουν τουλάχιστον αυτό το επίπεδο μετάλλου, αν όχι περισσότερο, γι αυτό θα είναι λογικά εύκολο για σας να πετύχετε αυτή τη δόση μέσω ενός συμπληρώματος.\nΗ προώθηση της θυρεοειδούς ορμόνης\nΤέλος, ο τελευταίος λόγος για να προσθέσετε το ZMA στα συμπληρώματα σας είναι επειδή οι μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση συμπληρωμάτων ψευδάργυρου μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της συγκέντρωσης και των δύο ορμονών, του θυρεοειδούς και της τεστοστερόνης τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και μετά από μία εξαντλητική άσκηση.\nΜια μελέτη εξέτασε την επίδραση της λήψης συμπληρωμάτων ψευδάργυρου από το στόμα για τέσσερις εβδομάδες σε άνδρες που προηγουμένως ακολουθούσαν μια καθιστική ζωή και διαπίστωσαν ότι μετά από μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων και εξαντλητική άσκηση ποδηλασίας, τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών και τεστοστερόνης δεν ήταν τόσο χαμηλά όσο ήταν πριν από τη λήψη του συμπληρώματος.\nΔεδομένου ότι η ρύθμιση των ορμονών του θυρεοειδούς είναι αυτό που ελέγχει το μεταβολικό σας ρυθμό, διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στο πόσο γρήγορα χτίζονται οι μύες (το ποσοστό αυτό οδηγεί ουσιαστικά τη σύνθεση των πρωτεϊνών και άλλων αντιδράσεων στο σώμα), όσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να χτίσετε μυϊκή μάζα ή να κάψετε σωματικό λίπος, ανάλογα με τη διατροφή που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου.\nΓι αυτό να είστε σίγουροι ότι δεν παραβλέπετε αυτό το συμπλήρωμα. Είναι ένας πολύ αποδοτικός τρόπος για την προώθηση των περαιτέρω κερδών από την προπόνηση σας και σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε το σώμα σας καλά.\nΤι σωματότυπος είστε και τι σημαίνει αυτό για την λήψη συμπληρωμάτων σας;\nΣυστάσεις για Εκτόμορφους\n1. Για τις επιπλέον θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σας κοιτάξτε για μια mass gainer ή μια σκόνη πρωτεΐνης με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Το σώμα σας χρειάζεται πολλές πρωτεΐνες και πολλούς υδατάνθρακες για να προσθέσει βάρος έτσι αυτό αποτελεί τη βάση σας.\nΣυστάσεις για Μεσόμορφους\nΟι μεσόμορφοι το βρίσκουν σχετικά εύκολο να οικοδομήσουν μυϊκή μάζα, αλλά θα πρέπει να περιλαμβάνουν μια ποικιλία ασκήσεων στο πρόγραμμα προπόνησης τους για να εξασφαλίσουν ότι οι μύες αναπτύσσονται αναλογικά και καλοσχηματισμένα, αντί ογκώδης. Θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ένας συνδυασμός ασκήσεων απομόνωσης, βασικές ασκήσεις μάζας και δύναμης και καρδιαγγειακή άσκηση. Οι μεσόμορφοι κερδίζουν βάρος εύκολα, έτσι δεν χρειάζεται να ανησυχούν για υπερβολική προπόνηση.\nΣυστάσεις για Ενδόμορφους\nΠηγή: Predatornutrition.com via fit-blaster.com\nΤο Liquid Magnesium της Scitec Nutrition συμβάλλει στην βελτιστοποίηση της ενέργειας και στην μείωση της κούρασης.\nΗ φόρμουλα παρέχει 250 mg μαγνησίου και εμπλουτίζεται με 120 mg Βιταμίνη C. Το μαγνήσιο συμβάλλει: στην κανονική σύνθεση της πρωτεΐνης, στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος (νευροδιαβίβαση και σύσπαση των μυών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών μυών), στη μείωση της κούρασης/κόπωσης, στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας αποδίδοντας και την ισορροπία των ηλεκτρολυτών*.\nΗ Βιταμίνη C βοηθάει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και συμβάλλει στον φυσιολογικό σχηματισμό του κολλαγόνου για στην φυσιολογική λειτουργία των χόνδρων, των οστών, των αιμοφόρων αγγείων, τα ούλα, τα δόντια και το δέρμα.\nΜυϊκή αποθεραπεία και ενυδάτωση\nΣυμβάλλει στην ενεργειακή βελτιστοποίηση και στην μείωση της κόπωσης\n250mg μαγνησίου ανά δόση\nΕμπλουτισμένο με 120mg Βιταμίνης C\n40 δόσεις ανά φιάλη\nΒρείτε το συμπλήρωμα μαγνησίου σε μια μοναδική προσφορά πατώντας εδώ\nΠάρτε 25 ml δόση την ημέρα λίγο πριν τον ύπνο. Ανακινήστε καλά πριν τη χρήση.\nΧρησιμοποιήστε το προϊόν σε συνδυασμό με τροφή ως μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, όχι ως υποκατάστατο για κάτι τέτοιο.\nΠληροφορίες αλλεργιών: Το προϊόν δεν περιέχει αλλεργιογόνα που απαιτούνται για την επισήμανση σύμφωνα με την οδηγία EC Directive 2000/13/EC στην ισχύουσα έκδοσή.\nΠροειδοποιήσεις: Έχει υποστεί γλύκανση, τα υγρά προϊόντα είναι εύκολα σε υπερδοσολογία, δώστε προσοχή και να χρησιμοποιείτε τη μεζούρα! Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.\nΣεπτεμβρίου 4, 2017\nΤο φοβερό συμπλήρωμα της Full Force Nutrition περιέχει 11 συστατικά με μηλική κιτρουλίνη και Β-Αλανίνη\nTο Pure Porce είναι μια καθαρή προ-προπονητική φόρμουλα σε σκόνη με δοκιμασμένα και δημοφιλή συστατικά που έχουν επιλεχτεί προσεκτικά και με δοσολογίες για να υποστηρίξουν ιδιαίτερα μία έντονη και σκληρή προπόνηση.\nΤο μείγμα Pure Force αποτελείται από την απαραίτητη Βήτα-Αλανίνη, L-Αργινίνη Άλφα-Κετογλουταρικό, L-Κιτρουλίνη DL-Μηλικό, τα Αμινοξέα L-Τυροσίνη και Ταυρίνη, και Καρνιτίνη παράγωγου Ακετυλική Υδροχλωρική L-Καρνιτίνη.\nΑγοράστε τώρα το Pure Force της Full Force Nutrition πατώντας εδώ...\nΕκτός της Καφεΐνη, το Pure Force παρέχει συστατικά βιταμινών και μετάλλων με διάφορα ευεργετικά φυσιολογικά αποτελέσματα*:\nΤο Μαγνήσιο, η Νιασίνη και η Βιταμίνη Β12 συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης, στην απόδοση του φυσιολογικού μεταβολισμού της ενέργειας, στην φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και στην φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία. Το Μαγνήσιο συμβάλλει στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών και σε κανονική σύνθεση των πρωτεϊνών. Η Νιασίνη συμβάλλει στη διατήρηση του φυσιολογικού βλεννογόνου και στο κανονικό δέρμα. Η βιταμίνη Β12 συμβάλλει στο φυσιολογικό σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η βιταμίνη D συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας των μυών. Το Μαγνήσιο και η Βιταμίνη D συμβάλλουν στη διατήρηση των φυσιολογικών οστών και έχουν ένα ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης. Οι βιταμίνες Β12 και D συμβάλλουν στην φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.\nMaltodextrin, Flavor (Raspberry), Beta Alanine, L-Arginine Alpha-Ketoglutarate 2:1, L-Citrulline DL-Malate 1:1, Acidity Regulator (Citric Acid Anhydrous), Taurine, L-Tyrosine, Acetyl L-Carnitine HCl, Magnesium Oxide, Sweeteners (Acesulfame K, Sucralose), Caffeine Anhydrous, Nicotinamide, Cholecalciferol, Cyanocobalamin.\nΑναμίξτε 1 μερίδα (10 γραμμάρια) με 300 ml κρύο νερό καθημερινά. Χρησιμοποιήστε το 30-45 λεπτά πριν την προπόνηση, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.\nΠροειδοποιήσεις: Περιέχει 90 mg καφεΐνη ανά μερίδα. Δεν συνιστάται για παιδιά ή έγκυες γυναίκες. Η Βήτα-Αλανίνη μπορεί να προκαλέσει μια ακίνδυνη, προσωρινή αίσθηση μυρμηγκιάσματος στο δέρμα για ορισμένα άτομα. ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΤΟ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ! Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση!\nΧρησιμοποιήστε αυτό το προϊόν σε συνδυασμό με τρόφιμα ως μέρος μιας υγιεινής & ισορροπημένης διατροφής, όχι ως υποκατάστατο για κάτι τέτοιο.\nΜικκυλιακή Καζεΐνη: Πώς μπορεί να σε βοηθήσει;\nΗ μικκυλιακή καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη που προέρχεται από το γάλα και απαριθμεί σε ποσοστό περίπου 80% όλων των πρωτεϊνών που περιέχονται στο γάλα της αγελάδας, με το άλλο 20% περίπου να αποτελεί η γνωστή σε όλους πρωτεΐνη ορού γάλακτος.\nΔιαθέτει εξαιρετικό προφίλ αμινοξέων, όντας υψηλή σε απαραίτητα αμινοξέα (τα οποία δεν μπορεί να συνθέσει το σώμα και πρέπει να ληφθούν από την τροφή), συμβάλλοντας στην μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση (muscle protein synthesis-MPS).\nΌταν η καζεΐνη λαμβάνετε σχηματίζει μια «μπάλα» στο στομάχι, η οποία καθυστερεί την γαστρική κένωση (σύσπαση της περιφερικής μοίρας του στομάχου, ώστε να προωθηθεί η τροφή στον δωδεκαδάκτυλο), με αποτέλεσμα να καθυστερεί και ο ρυθμός απορρόφησης των αμινοξέων. Με απλά λόγια, αυτή η μπάλα, η οποία μικραίνει με το πέρασμα του χρόνου, απελευθερώνοντας συστηματικά τα στρώματα από τα οποία αποτελείται, είναι υπεύθυνη για την αργή και σταθερή παροχή αμινοξέων στο αίμα. Αυτή η αργή, αλλά σταθερή ροή αμινοξέων σηματοδοτεί την έναρξη της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης, σε μικρότερο βέβαια βαθμό, όμως για περισσότερη ώρα. Λόγω αυτής της ιδιότητας της, η καζεΐνη αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα λήψης πριν τον ύπνο ή όταν το άτομο ξέρει ότι θα μείνει για αρκετές ώρες χωρίς πρωτεΐνη.\nΠρωτεΐνη Ορού Γάλακτος vs Μικκυλιακή Καζεΐνη\nΣαν συμπληρώματα και τα δύο, είναι βοηθητικά για κάποιον ο οποίος αθλείται συστηματικά, καθώς έχουν εξαιρετική γεύση, είναι εύκολα στην κατανάλωση και μπορούν να ληφθούν σχεδόν παντού (άλλο να κουβαλάτε ένα shaker και άλλο να κουβαλάτε ένα τάπερ με κοτόπουλο). Επίσης αποτελούν εξαιρετική πηγή απαραίτητων αμινοξέων (που δεν μπορούν να συντεθούν από το σώμα) και διαθέτουν παρόμοιο προφίλ αμινοξέων, έχοντας όμως μια βασική διαφορά : τον χρόνο απορρόφησης. H πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) απορροφάται με ρυθμό 8-10 γραμμάρια ανά ώρα (ανάλογα με το αν λαμβάνεται με γάλα ή νερό κ.λ.π), ενώ η καζεΐνη με ρυθμό 4-5 γραμμάρια ανά ώρα. Αυτό φυσικά δεν σημαίνει πως αν λάβετε μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης το σώμα σας θα την αποβάλλει. Απλά χρειάζεται περισσότερη ώρα για να την απορροφήσει. Ας το δούμε τώρα το θέμα λίγο πιο λεπτομερώς :\nH πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) είναι ταχείας απορρόφησης, που σημαίνει πως μετά την λήψη της τα αμινοξέα στο αίμα φτάνουν σε μέγιστα επίπεδα πάρα πολύ σύντομα. Αυτό μεταφράζεται σε απότομη, αλλά σύντομη αύξηση της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης. Η whey έχει επίσης υψηλότερα επίπεδα λευκίνης, το οποίο αποτελεί το πιο βασικό και αναβολικό αμινοξύ, που σηματοδοτεί την έναρξη της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης (muscle protein synthesis-MPS). Από τα παραπάνω προκύπτει ότι η whey αυξάνει τα επίπεδα της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης περισσότερο από ότι η καζεΐνη, αλλά αυτή η αύξηση είναι σύντομη και προσωρινή. Μόνο με συστηματική λήψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος επιτρέπονται σταθερά και υψηλά επίπεδα αμινοξέων στο αίμα, όπως και συνεχόμενες αυξήσεις της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης, οδηγώντας σε ιδανικό περιβάλλον για την δημιουργία νέου μυϊκού ιστού.\nΗ καζεΐνη είναι η πιο άφθονη σε ποσότητα πρωτεΐνη που περιέχεται στο γάλα, είναι σχετικά αδιάλυτη και τείνει να δημιουργεί δομές που ονομάζονται μικκύλια (μόρια ελαίων, των οποίων η μια άκρη λατρεύει το νερό-υδρόφιλα και η άλλη το μισεί-υδρόφοβα) αυξάνοντας τελικά την διαλυτότητα της στο νερό. Κατά την επεξεργασία του γάλακτος, η οποία συνήθως περιλαμβάνει διαδικασίες με αύξηση της θερμότητας ή προσθήκη οξέος, τα πεπτίδια της καζεΐνης και τα μικκύλια μετουσιώνονται σε απλούστερες δομές. Σαν αποτέλεσμα, δημιουργείται ένα μεμβρανώδες υλικό. Αυτός είναι και ο λόγος που η καζεΐνη έχει αργό ρυθμό απορρόφησης, οδηγώντας βέβαια σε πολύωρη και σταθερή ροή αμινοξέων στο αίμα.\nΣε μια έρευνα, ερευνητές έδωσαν σε υγιή άτομα 30 γραμμάρια είτε πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey protein) είτε καζεΐνης, πραγματοποιώντας διάφορες μετρήσεις στις αναβολικές και καταβολικές επιδράσεις στο σώμα για 7 ώρες έπειτα από την λήψη. Η whey πρωτεΐνη οδήγησε στην απότομη αύξηση των αμινοξέων στο αίμα και στην ενίσχυση της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης, αλλά προσωρινά. Η καζεΐνη από την άλλη οδήγησε σε υψηλά επίπεδα αμινοξέων στο αίμα, για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, προκαλώντας 34% μείωση στην πρωτεϊνική καταστροφή. Το καθαρό πρωτεϊνικό ισοζύγιο παρέμεινε θετικότερο μετά την λήψη της καζεΐνης για διάστημα περίπου 7 ωρών. Η ανώτερη, μεγάλη διάρκειας επίδραση της καζεΐνης αποδόθηκε στην καθυστερημένη γαστρική κένωση και στην αργή απορρόφηση της από το γαστρεντερικό σύστημα.\nΗ whey και η καζεΐνη είναι καλύτερες αν συνδυαστούν\nΕφόσον η whey αυξάνει απότομα τα επίπεδα της μυϊκής πρωτεινοσύνθεσης και η καζεΐνη μειώνει την καταστροφή των πρωτεϊνών (αντικαταβολική ιδιότητα), ο συνδυασμός ΚΑΙ των δύο αποτελεί την καλύτερη επιλογή.\nΜια πρόσφατη ερεύνα σύγκρινε τα αποτελέσματα χορήγησης ενός μείγματος whey και καζεΐνης (milk protein) σε σχέση με την χορήγηση σκέτης πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey protein), όσων αφορά την μυϊκή ανάπτυξη, εφαρμόζοντας πρωτόκολλο προπόνησης με αντιστάσεις (βάρη). Αγύμναστοι άνδρες συμμετείχαν σε μια έρευνα διάρκειας 10 εβδομάδων, κατά την οποία ακολουθούσαν το ίδιο προπονητικό και διατροφικό πρωτόκολλο. Οι συμμετέχοντες λάμβαναν τις ημέρες προπόνησης 40 γραμμάρια σκόνης. Τα 20 γραμμάρια λαμβάνονταν πριν την προπόνηση και τα άλλα 20 αμέσως μετά. Τα αποτέλεσμα ήταν ιδιαίτερα θετικά ως προς το μείγμα whey-καζεΐνης (milk protein), καθώς το group που το λάμβανε παρουσίασε μεγαλύτερα μυϊκή κέρδη σε σχέση με το άλλο, το οποία λάμβανε σκέτη πρωτεΐνη ορού γάλακτος.\nΌταν κάποιος γνωρίζει ότι για πολλές ώρες θα παραμείνει χωρίς την λήψη πρωτεΐνης(π.χ πριν τον ύπνο) καλό είναι να λάβει ένα scoop καζεΐνης, ώστε να εξασφαλίσει την πολύωρη τροφοδότηση των μυών του με αμινοξέα. Πολλοί αθλητικοί διατροφολόγοι και προπονητές του χώρου ισχυρίζονται ότι το μείγμα whey και καζεΐνης (milk protein) αποτελεί καλύτερη επιλογή από οποιοδήποτε προϊόν πρωτεΐνης, λόγω των ξεχωριστών ιδιοτήτων της κάθε μίας. Μεγάλη σημασία στην απορρόφηση της σκόνης σας έχει και με τι την συνοδεύετε. Αν την συνοδεύετε με νερό, ελαχιστοποιείτε τον χρόνο απορρόφησης, ενώ αν την λαμβάνετε με γάλα ή γιαούρτι αυξάνετε σημαντικά τον απαιτούμενο χρόνο απορρόφησης.\nΕιδικός σε θέματα Bodybuilding και Fitness, συνεργάτης MyProtein\nΓνωρίζοντας πότε πρέπει να πάρετε ένα συμπλήρωμα είναι τόσο σημαντικό όσο γνωρίζοντας και το τι είναι. Αποκομίστε τα καλύτερα αποτελέσματα με τη λήψη συμπληρωμάτων στο σωστό χρόνο.\nΔεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα συμπληρώματα είναι ένα κρίσιμο συστατικό για την επίτευξη των στόχων απόδοσης και σωματικής σας διάπλασης. Και για τους περισσότερους από εσάς αυτό σημαίνει ότι κερδίζετε περισσότερη δύναμη και αντοχή, ενώ οικοδομείτε άπαχο μυϊκό ιστό και καίτε όσο το δυνατό περισσότερο λίπος. Αλλά ακόμα και αν γνωρίζετε τα σωστά συμπληρώματα που πρέπει να λάβετε, αν δεν τα πάρετε στο σωστό χρόνο, τα οφέλη τους θα είναι περιορισμένα.\nΌσον αφορά τα συμπληρώματα, ο χρονισμός είναι το παν. Στην πραγματικότητα έρευνα επιβεβαιώνει ότι όσοι λαμβάνουν ορό γάλακτος και κρεατίνη κοντά στις προπονήσεις τους επιτυγχάνουν σημαντικά καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που τα λαμβάνουν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Αυτό είναι απλώς ένα παράδειγμα της επιστημονικά αποδεδειγμένης αλήθειας πίσω από το χρονοδιάγραμμα συμπληρωμάτων. Για να σας βοηθήσουμε να αποκομίσετε τα περισσότερα από τα συμπληρώματα σας, θα σας καθοδηγήσουμε μέσα από μια ολοκληρωμένη ημέρα λήψης συμπληρωμάτων σύμφωνα με τον ειδικό Jim Stoppani.\nΑμέσως μετά το ξύπνημα\nΠρωτείνη ορού γάλακτος → 20g\nBCAAs → 5g\nΚαφεΐνη → 200mg\nΌταν ξυπνάτε, το σώμα σας έχει ουσιαστικά υποστεί νηστεία για τις τελευταίες 6-9 ώρες και έχει αρχίσει να στρέφεται προς τους μύες σας για καύσιμα, έτσι προφανώς χρειάζεται να σταματήσετε αυτή τη διαδικασία το συντομότερο δυνατόν. Καταναλώνοντας αυγά ή άλλες πλήρεις πηγές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο ή γαλακτοκομικά προϊόντα, θα πάρουν πάρα πολύ χρόνο για να αφομοιωθούν και να σταματήσουν την επίθεση στους μύες σας. Το μόνο πράγμα που θα λειτουργήσει είναι ένα ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος, καθώς ο ορός γάλακτος είναι η γρηγορότερης αφομοίωσης μορφή πρωτεΐνης και σε λιγότερο από 20 λεπτά τα αμινοξέα της θα αρχίσουν να φθάνουν στους μύες σας. Προσθέτοντας κάποια επιπλέον διακλαδισμένης αλυσίδας αμινοξέα (BCAA) στο ρόφημα σας θα βοηθήσει περαιτέρω στον τερματισμό του καταβολισμού (διάσπαση των μυών) και θα ενεργοποιήσει την πρωτεϊνική μυϊκή σύνθεση.\nΜπορείτε επίσης να πάρετε ένα κομμάτι φρούτου μαζί με το ρόφημα της πρωτεΐνης σας. Όταν νηστεύετε όλη τη νύχτα το συκώτι σας εξαντλεί τα αποθέματα γλυκογόνου (η μορφή αποθήκευσης της γλυκόζης), το οποίο σηματοδοτεί το σώμα να χρησιμοποιήσει τα αμινοξέα από τους μύες σας ως καύσιμα. Η μικρή ποσότητα της γλυκόζης, επίσης, δεν προκαλεί μια μεγάλη απότομη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα αλλά αρκετή για να αυξήσει λίγο την ινσουλίνη, το οποίο βοηθά επίσης στην σηματοδότηση του σώματος να σταματήσει τη διάσπαση του μυϊκού ιστού.\nΑν θέλετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ για να σας δώσει ένα εναρκτήριο λάκτισμα, εξετάστε τη λήψη ενός χαπιού καφεΐνης στη θέση του. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο καφές διατήρησε τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης υψηλά το πρωί. Ακόμη και τα άτομα της έρευνας που έπιναν ντεκαφεϊνέ είχαν ελαφρώς υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης από εκείνους που κατανάλωναν πόσιμο νερό, το οποίο πιθανό να οφείλεται σε άλλες χημικές ουσίες που περιέχονται στον καφέ. Ένα χάπι καφεΐνης θα σας δώσει ακριβώς αυτό που χρειάζεστε: ένα τράνταγμα για να σας ξυπνήσει και να αυξήσει την καύση λίπους χωρίς να επηρεάζει την κορτιζόλη σας σε μεγάλο βαθμό.\n30 έως 60 λεπτά μετά το ξύπνημα\nΠολυβιταμίνη → 1 δόση\nΒιταμίνη συμπλέγματος Β 100→ 1 δόση\nΒιταμίνη C → 1,000mg\nΒιταμίνη D → 1.000-3.000 IU\nΒιταμίνη Ε → 400-800 IU\nΑσβέστιο → 500-600mg\nΙχθυέλαιο → 2-3g\nΜετά το ρόφημα πρωτεΐνη σας και ενός κομματιού φρούτου, μπορείτε να κάνετε το συνηθισμένο τελετουργικό σας πρωινό. Περίπου 30-60 λεπτά μετά το ρόφημα, ήρθε η ώρα να φάτε και πάλι, μόνο που αυτή τη φορά χρειάζεστε πλήρη τρόφιμα όπως αυγά και βρώμη. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να πάρετε μια καλή δόση από κάποια άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία που απορροφούνται καλύτερα όταν λαμβάνονται με φαγητό. Πρώτα στη λίστα είναι οι πολυβιταμίνες και τα μέταλλα. Φυσικά, μια γυναίκα η οποία προπονείτε σκληρά χρειάζεται περισσότερο από ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα από ότι παρέχουν οι περισσότερες πολυβιταμίνες, έτσι προσθέστε μια βιταμίνη συμπλέγματος Β, βιταμίνες C, D, και Ε μαζί με ασβέστιο. Θα χρειαστείτε επίσης ιχθυέλαιο, το οποίο έχει έναν μεγάλο κατάλογο οφελών, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της καρδιάς, του εγκεφάλου και της υγείας των αρθρώσεων, καθώς και τη βελτίωση της ανάκαμψης των μυών και την προώθηση της απώλειας λίπους.\n60 έως 90 λεπτά μετά Πρωινό\nΕκχύλισμα Πράσινου Τσαγιού → 500-1,000mg\n(τυποποιημένο για τουλάχιστον 30% EGCG)\nΜεταξύ του πρωινού και του μεσημεριανού – ίσως με ένα σνακ που έχετε κατά τη διάρκεια αυτού του διαστήματος – λάβετε μια δόση από εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Το πράσινο τσάι, όπως και το ιχθυέλαιο, δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα θαυματουργό συμπλήρωμα. Περιέχει πολυφαινόλες, κυρίως EGCG, η οποία όχι μόνο αυξάνει την καύση λίπους, αλλά βοηθά επίσης στην αποκατάσταση των μυών και των αρθρώσεων. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, ωστόσο, δεν θα παράγει το μέγιστο αποτέλεσμα. Έρευνα δείχνει ότι οι πολυφαινόλες από το ρόφημα πράσινου τσαγιού δεν απορροφώνται τόσο εύκολα όσο εκείνες από τα συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού.\nΜε το γεύμα σας\nΟι περισσότεροι από εμάς τρώνε το μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά. Και είναι δύσκολο να ακολουθήσετε ένα πλάνο συμπλήρωσης όταν ποτέ δεν ξέρετε αν το γεύμα θα είναι στο αγαπημένο τοπικό εστιατόριο, κατά τη διάρκεια μιας σύσκεψης ή στο γραφείο σας. Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και αποθηκεύστε ένα μπουκάλι ιχθυελαίου στο γραφείο σας για να πάρετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριού. Λαμβάνοντας το ιχθυέλαιο μέσα σε 30 λεπτά πριν ή μετά το φαγητό είναι εξίσου καλό όσο κι αν το παίρνετε μαζί με ένα γεύμα.\nΠΡΟ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ #1\n60 λεπτά πριν από την προπόνηση\nΚαφεΐνη → 200-400\nΠρο-προπονητικό ρόφημα / Ενισχυτής Νιτρικού Οξειδίου (NO Booster) → 1 δόση\nΑν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την αντοχή, τη δύναμη και την καύση λίπους κατά τη διάρκεια της προπόνηση σας, η καλύτερη σας επιλογή είναι να πάρετε τα προ-προπονητικά συμπληρώματα σας εντός μίας ώρας πριν από την προπόνηση. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να πάρετε μια δόση καφεΐνης που θα σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για μια έντονη προπόνηση. Μια δόση πράσινου τσαγιού θα ενισχύσει περαιτέρω την καύση λίπους και την αντοχή καθώς και την ενίσχυση της μυϊκής ανάκαμψης μετά την προπόνηση.\nΕάν είστε πραγματικά σοβαροί για την ένταση της προπόνησης, καλό είναι να πάρετε κάποιο προ-προπονητικό συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου (ΝΟ). Ενισχύοντας τα επίπεδα του νιτρικού οξειδίου έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες να αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη κατά τη διάρκεια των προπονήσεων καθώς και την ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης και της απώλειας λίπους. Πολλά προϊόντα νιτρικού οξειδίου παρέχουν επίσης καφεΐνη.\nΠΡΟ-ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ #2\n15 με 30 λεπτά πριν την προπόνηση\nΠρωτεΐνη ορούς γάλακτος → 20g\nΚρεατίνη → 2-5g\nΒήτα-αλανίνη → 2-3g\nΌσο κοντεύει η στιγμή της προπόνησης, μέσα σε 15-30 λεπτά, φροντίστε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται τους υδατάνθρακες όταν ακούνε τον όρο καύσιμα, η πρώτη σας σκέψη θα πρέπει πραγματικά να είναι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Οι μύες σας χρησιμοποιούν αμινοξέα για καύσιμα κατά τη διάρκεια των έντονων προπονήσεων και αν δεν παρέχετε στο σώμα σας μια γρήγορη πηγή αμινοξέων (ορό γάλακτος), τότε θα τα πάρει από τους μύες σας. Ο ορός γάλακτος πριν την προπόνηση θα είναι επίσης παρόν για να βοηθήσει με την ανάκαμψη και την ανάπτυξη των μυών κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είστε μπερδεμένοι σχετικά με το πώς οι μύες αρχίζουν να ανακάμπτουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης; Λοιπόν, συνήθως προπονείτε περισσότερες από μία μυϊκή ομάδα σε κάθε προπόνηση, για παράδειγμα, στήθος, τρικέφαλους και κοιλιακούς. Όταν προπονείτε τους τρικέφαλους, το στήθος σας είναι ήδη σε λειτουργία ανάκαμψης και δεν θέλετε να περιμένετε μέχρι το τέλος της προπόνησης για να του παρέχετε τα αμινοξέα. Καλό είναι να προσθέσετε BCAAs σε αυτό το ρόφημα. Αυτά τα αμινοξέα είναι πιο κρίσιμα, όταν πρόκειται να τροφοδοτήσετε τους μύες σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Μπορούν επίσης να ξεγελάσουν το μυαλό σας παραβλέποντας την κόπωση ώστε να μπορείτε να μείνετε δυνατοί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια υπάρχει η κρεατίνη, η οποία δεν είναι μόνο για τους άνδρες. Αυτό είναι μια άλλη κρίσιμη πηγή καυσίμων για τους εργαζόμενους μύες σας. Τέλος, αν θέλετε να ενισχύσετε περαιτέρω την ενέργεια, την αντοχή και τη δύναμη, καθώς και την μυϊκή ανάπτυξη και την ενίσχυση της απώλειας λίπους, προσθέστε β-αλανίνη στο μείγμα. Αυτό το αμινοξύ κερδίζει το είδος σεβασμού που απέκτησε η κρεατίνη στον κόσμο των συμπληρωμάτων.\nΕντός 45 λεπτών μετά την προπόνηση\nΠρωτεΐνη ορού γάλακτος → 20g\nΠρωτεΐνη καζεΐνης → 10-20g\nΑπλοί Υδατάνθρακες → 30-60g\nΜετά την προπόνηση, έχετε ένα παράθυρο 45 λεπτών το πολύ για να ανεφοδιάσετε με καύσιμα τους μύες σας. Παραλείψτε αυτό το παράθυρο και μόλις χάσατε την ευκαιρία σας για να μεγιστοποιήσετε την αποκατάσταση των μυών. Οι θρεπτικές ουσίες εδώ θα πρέπει να εργάζονται πολύ γρήγορα, έτσι πίνοντας ένα ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι η καλύτερη σας επιλογή. Χρειάζεστε επίσης περισσότερα BCAAs για να εξασφαλίσετε ότι η μυϊκή πρωτεϊνική σύνθεση μεγιστοποιείται, καθώς και περισσότερη κρεατίνη και βήτα-αλανίνη για να ανανεώσετε τους μύες σας για την επόμενη προπόνηση.\nΜετά την προπόνηση, θα πρέπει επίσης να προσθέσετε λίγη πρωτεΐνη καζεΐνης στο ρόφημα σας. Αυτή η πολύ-αργής αφομοίωσης πρωτεΐνη διατηρεί την πρωτεϊνοσύνθεση για πολλές ώρες μετά την προπόνηση για να ενισχύσει την ανάκαμψη και τα αποτελέσματα σας.\nΚατά τη διάρκεια της προπόνησης κάψατε αρκετό από το γλυκογόνο των μυών σας έτσι θα πρέπει επίσης να πάρετε σύντομα μερικούς υδατάνθρακες στους μύες. Οτιδήποτε με φρουκτόζη δεν θα πάει στους μύες σας αρκετά γρήγορα γι ‘αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα όπως φρούτα ή επιτραπέζια ζάχαρη (σακχαρόζη). Αν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα για υδατάνθρακες, καλές επιλογές είναι η δεξτρόζη σε σκόνη (που είναι ουσιαστικά γλυκόζη) ή Vitargo, μια διακλαδισμένη αλυσίδα μορίων γλυκόζης που έχει βρεθεί να φθάνει στους μύες πιο γρήγορα από τη ζάχαρη. Άλλες καλές επιλογές υδατανθράκων είναι το λευκό ψωμί και οι άσπρες πατάτες, οι οποίες είναι καθαρό άμυλο (αλυσίδες γλυκόζης).\nΜε το δείπνο\nΕίτε θέλετε να διαγωνιστείτε στον αθλητισμό ή όχι, μια γυναίκα που προπονείται τόσο σκληρά όσο εσείς για οποιοδήποτε σκοπό θεωρείται αθλήτρια. Έρευνα δείχνει ότι οι αθλητές χάνουν πολλά από τα μικροθρεπτικά συστατικά, μέσω της προπόνησης, οπότε φροντίστε να πάρετε άλλη μία δόση των πιο κρίσιμων συστατικών, βιταμίνη C, ασβέστιο και βιταμίνη D με το δείπνο σας.\nΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΥΠΝΟ\n30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο\nΚαζεΐνη —– → 20g\nΙχθυέλαιο ——– → 2-3g\nΈχουμε ήδη συζητήσει το τι συμβαίνει στο σώμα σας ενώ κοιμάστε. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βοηθήσετε στο να εμποδιστεί η διάσπαση των μυών που εμφανίζεται συνήθως με τη βοήθεια της αργής πέψης πρωτεΐνη καζεΐνης. Απλά βεβαιωθείτε ότι η καζεΐνη που θα επιλέξετε αναφέρει την καζεΐνη micellar πρώτη στον κατάλογο συστατικών. Αυτή είναι η πιο αργής πέψης πρωτεΐνη που μπορείτε να πάρετε. Διαρκεί για 7-8 ώρες παρέχοντας στο σώμα σας μια αργή και σταθερή ροή αμινοξέων καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας. Το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει αυτά τα αμινοξέα για καύσιμα αντί να διασπάσει τα αμινοξέα από τις μυϊκές σας ίνες. Επίσης, πάρτε μία τελική δόση ιχθυελαίου αυτή τη στιγμή. Το λίπος θα βοηθήσει στην περαιτέρω επιβράδυνση του ρυθμού της πέψης, καθώς και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θα παρέχουν μια σειρά από άλλα οφέλη για την υγεία.\nΠηγη: Bodybuilding.com, fit-blaster.com\n6 λόγοι για να χρησιμοποιείτε ένα συμπλήρωμα νιτρικού οξειδίου\nΠροπονήστε σκληρά στο γυμναστήριο, σηκώνετε περισσότερο βάρος κάθε εβδομάδα, ενώ βεβαιώνεστε ότι παίρνετε ένα σωστό προ-προπονητικό και μετα-προπονητικό ρόφημα.\nΔίνετε στο σώμα σας την απαραίτητη ξεκούραση που χρειάζεται για να ανακάμψει έτσι ώστε να μπορεί το ίδιο να οικοδομηθεί ξανά πιο ισχυρό από ποτέ...\nΑλλά, υπάρχει κάτι άλλο που θα μπορούσατε να κάνετε για να πάρετε την πρόοδο σας σε ένα ανώτερο επίπεδο; Αφού έχετε πάρει τα βασικά και έχετε μια σταθερή κατανόηση για το τι πρέπει να κάνετε στο γυμναστήριο, ήρθε η στιγμή να δούμε μερικά επιπλέον πράγματα που θα σας βοηθήσουν να δώσετε αυτό το κάτι παραπάνω στην προπόνηση σας ώστε να πάρετε τα αποτελέσματα σας στην κορυφή.\nΈνας από αυτούς τους παράγοντες που μπορεί να εξυπηρετήσει το σκοπό αυτό είναι το νιτρικό οξείδιο. Τι είναι το νιτρικό οξείδιο και πως θα σας βοηθήσει; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε ό,τι έχει να προσφέρει αυτό το συμπλήρωμα.\n1. Αυξημένα ποσοστά ανάκαμψης\nΟ πρώτος τρόπος με τον οποίο μπορεί να σας βοηθήσει το νιτρικό οξείδιο είναι αν βάζετε μεγάλη ένταση στο γυμναστήριο, αλλά είστε τόσο κουρασμένοι την επόμενη ημέρα και χρειάζεστε στην πραγματικότητα λίγες μέρες μέχρι τελικά να ανακάμψετε και να ξεκινήσετε πάλι δυναμικά.\nΑυτό που κάνει το νιτρικό οξείδιο είναι να στηρίζει το ποσό της ροής του αίματος στους ιστούς ενθαρρύνοντας τους μύες στο σώμα να χαλαρώσουν και επιτρέποντας έτσι μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου να φτάσει προς τους εργαζόμενους μύες.\nΔεδομένου ότι ένας από τους βασικούς παράγοντες σε μια γρήγορη ανάκαμψη είναι να βεβαιωθείτε ότι η αφθονία των θρεπτικών ουσιών φτάνει στους μυϊκούς ιστούς μετά από μια σκληρή προπόνηση, η ροή του αίματος πραγματικά πρόκειται να κάνει διαφορά.\nΈχετε υπόψη ότι δεν θα παρατηρήσετε τόσο μεγάλα αποτελέσματα, εάν δεν παίρνετε ένα σωστό μετα-προπονητικό ρόφημα και γεύμα, αλλά όπως προαναφέραμε πιο πάνω, εφόσον το έχετε ήδη φροντίσει αυτό, τότε είναι που θα δείτε καθαρά τα αποτελέσματα του νιτρικού οξειδίου.\nΌταν ανακάμπτετε γρηγορότερα μεταξύ των προπονήσεων σας, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε πιο συχνές προπονήσεις, και επομένως καλύτερα αποτελέσματα. Να θυμάστε όμως ότι οι συχνές προπονήσεις με βάρη χωρίς πλήρη ανάρρωση θα φέρει φτωχά αποτελέσματα και υπερπροπόνηση. Αυτό δείχνει πόσο σημαντική είναι η ανάκαμψη. Εάν επιθυμείτε να προπονείστε συχνά, τότε καλύτερα να ψάξετε αυτό το θέμα.\n2. Μειωμένα επίπεδα κόπωσης κατά τη διάρκεια υψηλότερων επαναλήψεων\nΈνα άλλο πράγμα στο οποίο θα σας βοηθήσει το νιτρικό οξείδιο είναι η κόπωση. Εάν διαπιστώσετε ότι η κόπωση είναι ένας περιοριστικός παράγοντας στην προπόνηση σας, αυτό είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει.\nΚαθώς εκτελείτε τις ασκήσεις σας, το σώμα αρχίζει γρήγορα να ξεμένει από οξυγόνο. Όταν γίνει αυτό, θα αρχίσει να διαμορφώνεται συσσώρευση του γαλακτικού οξέος στο μυϊκό ιστό, η οποία δημιουργεί στη συνέχεια ένα αρκετά υψηλό επίπεδο κόπωσης.\nΣυχνά, αυτή η κούραση γίνεται αισθητή ως μια αίσθηση καψίματος και σας αναγκάζει να σταματήσετε την άσκηση. Αν εκτελείτε ένα υψηλό φάσμα επαναλήψεων – 8-12 επαναλήψεις – η αύξηση της κόπωσης μπορεί να είναι εξαιρετικά περιοριστική για την πρόοδο σας. Έτσι, εάν μπορείτε να μεταφέρετε περισσότερο οξυγόνο στους ιστούς, μειώνοντας έτσι την ποσότητα συσσώρευσης του γαλακτικού οξέος και αντίστοιχα το ποσό κόπωσης, θα μειώσετε δραματικά αυτό το πρόβλημα.\n3. Ενισχυμένη αντοχή\nΕάν είστε ένας αθλητής αντοχής που προπονείται για ένα μαραθώνιο, το νιτρικό οξείδιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Συχνά αυτό το συμπλήρωμα θεωρείται ότι είναι περισσότερο ένα βοήθημα για τους αθλητές δύναμης, αλλά αυτό δεν αληθεύει. Εφόσον η απόδοση αντοχής εξαρτάται επίσης σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα του οξυγόνου στους μυϊκούς ιστούς, η ροή αίματος που μεταφέρει οξυγόνο θα σας βοηθήσει να ασκηθείτε περισσότερο χωρίς να κουραστείτε.\nΌσοι προπονούνται για αντοχή και πρόκειται να αγωνιστούν σε ένα υψόμετρο πολύ υψηλότερο από ότι έχουν συνηθίσει, καλό είναι να λάβουν έντονα υπόψη τη συμπλήρωση με νιτρικό οξείδιο. Σε μεγαλύτερα υψόμετρα η μειωμένη ικανότητα για λήψη οξυγόνου είναι ιδιαίτερα αισθητή. Με τη χρήση του συμπληρώματος θα συμβάλετε στην αντιστάθμιση αυτή έτσι ώστε να μοιάζει περισσότερο με τις συνήθεις συνθήκες της προπόνησης σας.\n4. Αυξημένη διαθεσιμότητα ενέργειας\nΜια άλλη σημαντική έμμεση επίδραση του νιτρικού οξειδίου στην απόδοση της άσκησης είναι ότι η ροή του αίματος σας δίνει τη δυνατότητα να διατηρήσετε την καλύτερη βασική ισορροπία της θερμοκρασίας σας.\nΌταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης, το σώμα θα προσπαθήσει να κρυώσει τους ιστούς, έτσι ώστε η υπερθέρμανση να αποφευχθεί. Με την καλή ροή αίματος αυτή η διαδικασία γίνεται πιο εύκολη, καθώς κατευθύνεται λιγότερη ενέργεια προς την επίτευξη αυτού του στόχου αφήνοντας έτσι περισσότερη ενέργεια για να ολοκληρώσετε τις προπονήσεις σας.\n5. Αυξημένη χρήση γλυκόζης\nΑυτοί που επιθυμούν να κάψουν σωματικό λίπος ίσως θέλουν να κοιτάξουν προσεκτικά τα οφέλη του νιτρικού οξειδίου. Μια μελέτη που διεξήχθη από το American Journal of Endocrinology and Metabolism εξέτασε την επίδραση του προδρόμου του νιτρικού οξειδίου L-αργινίνη στο μεταβολισμό της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Είχαν εννέα άνδρες εκπαιδευμένους για αντοχή να ποδηλατούν για συνολικά 120 λεπτά τα οποία στη συνέχεια ακολουθούνταν από μια περίοδο 15 λεπτών μέγιστης προσπάθειας.\nΚατά το διάστημα αυτό μετρήθηκαν τα επίπεδα της γλυκόζης στο σώμα και διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που είχαν λάβει την L-αργινίνη είχαν ένα σημαντικά υψηλότερο ποσοστό εμφάνισης γλυκόζης, ρυθμό εξαφάνισης της γλυκόζης και ρυθμό εκκαθάρισης της. Αυτό αποδεικνύει ότι αυτοί οι αθλητές έπαιρναν τη γλυκόζη στα μυϊκά κύτταρα πιο γρήγορα καθώς συνεχιζόταν η άσκηση.\nΕκτός από αυτό, το συμπλήρωμα υποστήριξε επίσης την αύξηση της συγκέντρωσης εστεροποιημένων λιπαρών οξέων καθώς επίσης και γλυκερόλης στο σώμα, προκαλώντας ενδεχομένως την καύση λίπους ως καύσιμο.\nΈτσι λοιπόν, εκείνοι που επιθυμούν να κάψουν σωματικό λίπος μπορεί να έχουν ένα μικρό πλεονέκτημα όταν χρησιμοποιούν αυτή τη διαδικασία όσον αφορά τη χρήση της διαθέσιμης γλυκόζης στο σώμα και στη συνέχεια την καύση των λιπώδη ιστών.\n6. Αυξημένο μυϊκό φούσκωμα\nΤο τελευταίο όφελος από τη χρήση νιτρικού οξειδίου είναι το μεγάλο μυϊκό φούσκωμα που εμφανίζεται μετά από μια προπόνηση. Ποιος δεν αγαπά το αίσθημα σφιχτών και γεμάτων μυών, αφού έχει τελειώσει μια έντονη προπόνηση δικεφάλων και τρικεφάλων; Όταν παίρνετε νιτρικό οξείδιο, αυτό το φούσκωμα θα είναι πιο έντονο και θα διαρκέσει λίγο περισσότερο.\nΔεδομένου ότι το μυϊκό φούσκωμα είναι σε μεγάλο βαθμό αποτέλεσμα της αυξημένης ροής αίματος στο μυϊκό ιστό, η οποία εμφανίζεται φυσικά ως ένα βαθμό όταν εκτελείται η άσκηση, η ροή του αίματος στους ιστούς με το νιτρικό οξείδιο το καθιστά ιδιαίτερα εμφανές.\nΑυτό το μυϊκό φούσκωμα μπορεί να προκαλέσει απλά κάποιο επιπλέον κίνητρο για να συνεχίσετε με το πρόγραμμα άσκησης σας, βλέποντας έτσι καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα!\nΤο νιτρικό οξείδιο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα για ενίσχυση της απόδοσης σας και βρίσκεται συχνά σε πολλά προϊόντα έτσι ώστε να μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από περισσότερα από ένα συμπλήρωμα κάθε φορά. Λάβετε υπόψη αυτό το ταχείας δράσης συμπλήρωμα και κάντε την επένδυση για να πάρετε τις προπονήσεις σας σε ένα υψηλότερο επίπεδο.\nΠηγή: Bodybuilding.com, Fit-blaster.com\nΤα heavyweights της MyProtein είναι εδώ!\nΜπείτε στον όγκο με τα νέα προϊόντα gainers που θα τα βρείτε σε εξαιρετικές τιμές...\nΡίξτε μια ματιά και φροντίστε να πάρετε και μια γεύση!\nΗ MyProtein άκουσε τις προτάσεις σας και ανανέωσε τη βασική φόρμουλα με βελτιώμενα συστατικά για καλύτερη γεύση και ακόμη καλύτερα.\nΗ νέα φόρμουλα είναι βελτιωμένη στα παρακάτω σημεία σε σχέση με την προηγούμενη:\n- Τώρα 388 vs 357 θερμίδες ανά μερίδα\n- 33g από πρωτεΐνη γρήγορης και αργής απόρροφησης vs 27g\n- 50g από σύνθετους υδατάνθρακες από αλεύρι βρώμης και μαλτοξεδρίνης vs 44g\nTώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση– Γεύση Σοκολάτα, Βανίλια, Φράουλα ή Χωρίς Γεύση\nΑποκλειστικά και μόνο για όσους θέλουν να βάλουν περισσότερο όγκο, το νέο Hard Gainer Extreme συνεχίζει την επιτυχημένη πορεία του προηγούμενου Hard Gainer Extreme, με ανανεωμένη γεύση και συστατικά.\n- Τώρα 446 θερμίδες vs 382 ανά μερίδα\n- 35g από πρωτεΐνη γρήγορης και αργής απόρροφησης vs 32g\n- 61g από σύνθετους υδατάνθρακες από αλεύρι βρώμης, μαλτοξεδρίνης και φρουκτόζης vs 46g\nΠλέον περιέχει κρεατίνη(5g), λ-γλουταμίνη (5g), MCT και ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ιχνοστοιχειών\nTώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση– Γεύση Σοκολάτα, Βανίλια, Σοκολάτα Μέντα, Κρέμα – Μπισκότο, Μπανάνα ή Χωρίς Γεύση.\nΗ αύξηση μυΐκής μάζας και όγκου πολλές φορές είναι δύσκολη, πόσο μάλλον όταν γίνεται στα πλαίσια μιας χορτοφαγικής διαίτας. Η αύξηση της πρωτεΐνης, των υδατανθράκων και των θερμίδων είναι το κλειδί για την επιτυχημένη μυΐκή ανάπτυξη.\n- Με 400 θερμίδες ανά μερίδα για την αύξηση του βάρους\n- 38g υδατανθράκων από αμάραντο, freekeh και λεπτότατο αλέυρι φαγόπυρο και αλεύρι βρώμης\n- 29g πρωτεΐνης από Απομονωμένη Πρωτεΐνη Αρακά και Πρωτεΐνη Καστανού Ρυζιού\nΠροσθέσαμε μείγμα από πεπτικά ένζυμα.\nTώρα σε νέα βελτιώμενη γεύση Σοκολάτα, Rasberry και Χωρίς Γεύση.\nΠΑΚΕΤΟ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ ΓΙΑ ΟΓΚΟ\nΗ σωστή αύξηση της μυΐκής μάζας απαιτεί σωστή προπόνηση, διατροφή και αποθεραπεία. Το πλεόνασμα θερμίδων, η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, οι αποτελεσματικές προπονήσεις και ένα πλήρως λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα είναι όλα κλειδί για την αύξηση ποσοτικά και ποιοτικά των μυών.\nΈτσι, αυτό το πακέτο της MyProtein καλύπτει τις δύσκολες ειδικές απαιτήσεις που απαιτούνται για την επίτευξη μιας πετυχημένης αύξησης όγκου, έτσι ώστε να βλέπετε ότι οι προσπάθειές πιάνουν τόπο. Το πακέτο περιλαμβάνει:\n- Hard Gainer Extreme\n- Φυστικοβούτυρο (Τραγανό)\n- Myprotein CORE 150 Shaker\n- Caffeine Pro 200 mg\n- BCAA Plus 1000mg\nΤο iFitnessbook καλωσορίζει τη νέα του συνεργασία με την Activelab και σας παρουσιάζει ένα εκπληκτικό προϊόν για μυϊκή μάζα.\nΗ MASS UP είναι ένα θρεπτικό γεύμα για όσους θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα γρήγορα και αποτελεσματικά. Μια τέλεια επιλογή για τα άτομα με γρήγορο μεταβολισμό που συναντούν δυσκολία στην δημιουργία ισχυρών μυών και για άτομα που ασχολούνται με αθλήματα υψηλής έντασης και χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής.\nΠαρέχει την υψηλότερη συγκέντρωση των θρεπτικών ουσιών που είναι αναγκαία για την αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά και αποδίδει πάνω από 393 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος!\nΠατήστε στην ακόλουθη εικόνα και αγοράστε την Activelab Mass Up\nΗ Κρεατίνη και η Ταυρίνη υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυϊκών κυττάρων και την αποκατάσταση τους έχοντας αναβολική δράση. Καθώς με τη συστηματική της χρήση δημιουργείται αντι-καταβολικό περιβάλλον στον οργανισμό έχει σαν αποτέλεσμα χτίσιμο υγειούς και πανω απ' όλα άλιπης μάζας.\nΗ MASS UP επίσης συνιστάται κατά τη διάρκεια των περιόδων υπερβολικής σωματικής προσπάθειας για τους αθλητές όλων των αθλημάτων καθώς είναι ικανή να καλύψει τις υψηλές θερμιδικές απαιτήσεις με υψηλή ποιότητα.\nΑνακατέψτε 50 γραμμάρια (3 γεμάτες κουταλιές της σούπας) σκόνης σε 200 ml νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα.\nΝα λαμβάνετε 1-2 φορές την ημέρα, όπως απαιτείται. 2-3 φορές ημερησίως τις ημέρες που κάνετε προπόνηση.\nΟι επικίνδυνες τροφές με τα χαμηλά λιπαρά!\n05-03-2013 Kάψε λίπος\nSuper γιαγιά κάνει ενόργανη γυμναστική! (VIDEO)\nOverall νικητής ο Λευτέρης Σιδηρόπουλος στο Διαγωνισμό Κυπέλλου της NAC\nΗ μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση σας κάνει μεγαλύτερους και δυνατότερους\nΤι πρέπει να φάτε το πρωί για να διώξετε το στρες\nΡοκανίσματα σε κατακλίνη και επίπεδο πάγκο για τους άνω κοιλιακούς\n03-04-2015 Χτίσε μυς


Βαρεθήκατε το παραδοσιακό BM;\nΤο πιο αγαπημένο και αναπόσπαστο πλέον κομμάτι κάθε επιτυχημένου gank ή lane kill είναι αναμφίβολα το emote στο τέλος. Είτε είναι το mastery rank είτε είναι ένα από το shop, είναι ένας σίγουρος τρόπος να ανεβάσουμε λίγο την πίεση του αντιπάλου μας!\nΒλέποντας την επιτυχία των κανονικών, η εταιρεία φαίνεται να θέλει να εντάξει πιο ζωντανά emotes! Θα λειτουργούν ακριβώς όπως τα υπόλοιπα με τη μόνη διαφορά ότι θα κάνουν μια συγκεκριμένη χειρονομία, όπως για παράδειγμα ο παρακάτω πιγκουίνος που βγάζει το καπέλο!\n— Moobeat (@moobeat) 7 Ιουνίου 2018\nΕπιπλέον, η Riot θέλει να δώσει στα emotes έναν ακόμη ρόλο. Ήδη κάποιοι τα χρησιμοποιούν σαν μέσο επικοινωνίας μέσα στο lane. Η εταιρεία θέλει να εφαρμόζεται αυτό κατά μήκος του map και έτσι στην πάνω αριστερή μεριά της οθόνης μας, τα emotes των άλλων παιχτών θα εμφανίζονται τη στιγμή που τα χρησιμοποιούν, ακριβώς όπως και στην παραπάνω εικόνα.\nΓια όσους δεν θέλουν να φαίνονται κακοί, θα υπάρχει επίσης η επιλογή για αυτόματη χρήση των emotes στην αρχή του παιχνιδιού, μετά το First Blood, μετά από κάθε Ace και με κάθε Victory. Επιλέξτε σοφά!\nΤέλος, ένα καινούργιο “mystery token emote” θα κάνει την εμφάνισή του και θα κάνει ακριβώς αυτό που φαντάζεστε. Θα το αγοράζετε από το store και σας δίνει ένα emote που δεν έχετε στην κατοχή σας. To community φαίνεται αρκετά ενθουσιασμένο και ανυπομονεί να δει όλα τα παραπάνω να έρχονται με το patch 8.12. Μέχρι τότε, μείνετε συντονισμένοι στο CowboyTV για περισσότερα νέα!


Βρετανία: Συναγερμός λόγω ρωσικού υποβρυχίου | OnAlert\n09/01/2015 - 13:29\nΤη βοήθεια των Αμερικανών ζήτησε ο βρετανικό υπουργείο Άμυνας για την καταδίωξη ενός υποβρυχίου, πιθανώς ρωσικού, που πιστεύεται πως ενέδρευε στις ακτές της Σκωτίας. Οι Αμερικανοί απέστειλαν δυο αεροσκάφη ναυτικής επιτήρησης Ρ-3 Orion στην Βρετανία για να συμμετάσχουν στις έρευνες.\nΩστόσο τα ερωτήματα που γεννιόνται σχετικά με την αδυναμία των Βρετανών να εκτελέσουν αποστολές επιτήρησης και ελέγχου των ίδιων τους των ακτών είναι μεγάλα και σοβαρά και αφορούν, πρωτίστως, την απόσυρση από την υπηρεσία των βρετανικών αεροσκαφών επιτήρησης Nimrod, το 2010, η οποία, όπως φαίνεται, επηρέασε δραματικά τις βρετανικές δυνατότητες αντίδρασης και αντιμετώπισης παρόμοιων απειλών, παρά τις δικαιολογίες της κυβέρνησης.\nΗ γύμνια της βρετανικής άμυνας καταδείχθηκε σε όλο της το μεγαλείο και ειδικοί εκφράζουν φόβους πως η χώρα αδυνατεί να υπερασπιστεί ακόμα και τις βάσεις των πυρηνοκίνητων υποβρυχίων της. Το συμβάν προκάλεσε και την αντίδραση των Σκοτσέζων αποσχιστών, οι οποίοι επιτέθηκαν σφοδρά στη βρετανική κυβέρνηση, κατηγορώντας την για αμέλεια.\nΤα αμερικανικά Ρ-3\tσταθμεύουν στη Βρετανία, στη βάση του Λοσιμάουθ. Δύο αεροσκάφη του τύπου, μαζί με τη βρετανική φρεγάτα HMS “Somerset”, διεξήγαγαν εκτεταμένες έρευνες, χωρίς αποτέλεσμα. Ωστόσο οι Βρετανοί είναι βέβαιο πως ρωσικό υποβρύχιο βρέθηκε στην περιοχή, παρακολουθώντας τον απόπλου βρετανικών πυρηνοκίνητων υποβρυχίων της κλάσης “Vanguard” τα οποία φέρουν βαλλιστικούς πυραύλους Trident, από τη βάση του Γκέιρ Λοχ, στην Σκωτία.\nΤο όλο θέμα προκλήθηκε όταν εντοπίστηκε περισκόπιο άγνωστου υποβρυχίου. Αμέσως σήμανε συναγερμός, καθώς οι Βρετανοί πιστεύουν πως ρωσικό υποβρύχιο παρακολουθούσε ένα από τα δικά τους. Ρωσικά υποβρύχια έχουν, πολλάκις, εντοπιστεί στις ακτές της Σκωτίας. Τον Οκτώβριο του 2014 παρόμοιο περιστατικό είχε προκαλέσει συναγερμό στην Σουηδία.\nΟι Σουηδοί εντόπισαν άγνωστο υποβρύχιο, το οποίο χαρακτήρισαν ως ρωσικό, αν και η Ρωσία αρνήθηκε κάθε εμπλοκή. Ωστόσο οι Σουηδοί είχαν εντοπίσει, τότε, σήματα από το υποβρύχιο. Πιστεύεται πως στην περίπτωση της Σουηδίας επρόκειτο για ένα νέο ρωσικό υποβρύχιο κλάσης Triton NN, ειδικά σχεδιασμένου για να επιχειρεί στη Βαλτική.\n(H φρεγάτα HMS «Somerset»)\nΒρετανοί αναλυτές θεωρούν πολύ σοβαρό το κενό που άνοιξε η απόσυρση των Nimrod, στη βρετανική άμυνα και πιέζουν την κυβέρνηση να ενεργήσει σχετικά, ευαισθητοποιώντας, παράλληλα, τη βρετανική κοινή γνώμη. Έτσι το ζήτημα των αεροσκαφών ναυτικής επιτήρησης φαίνεται πως είναι ένα από τα κεντρικά ζητήματα στην προεκλογική περίοδο στη Βρετανία.


Home / Ενημέρωση / Focus στα ελληνικά:«Αγαπητοί Έλληνες η Άγκελα Μέρκελ δεν αξίζει το μίσος σας»\nΤετάρτη, 10.10.2012, 15:08\nΣε άρθρο της ίδιας εφημερίδας διαβάζουμε ότι «κανείς δεν λαμβάνει σοβαρά υπόψη του το ενδεχόμενο εξόδου της Ελλάδας από το ευρώ. Οι πιστωτές είναι εκβιάσιμοι».\n«Τέτοια υποδοχή δεν έχει ξαναγίνει με στρατιωτικές τιμές και με σημαίες με τη σβάστικα…»\nΔιαβάστε ολόκληρο το άρθρο του Focus\nΓερμανικές εκλογές – Αποτελέσματα : Αλλάζει η Γερμανία – Καθαρή νίκη των ακροδεξιών


Μπρελόκ κύκλος ευχών με δέντρο ζωής - BleRoz\nΚεντρική Σελίδα > Υλικά Διακόσμησης>Μπρελόκ>Μπρελόκ κύκλος ευχών με δέντρο ζωής\nΚωδικός Προϊόντος: ΜΠ2459\nΜπρελόκ κύκλος ευχών με δέντρο ζωής\nΜπρελόκ μεταλλικό σε χρυσό χρώμα με σμάλτο κύκλος ευχών όπου αναγράφει επάνω τις ευχές τυχη αγάπη ελπίδα υγεία και εχει στο εσωτερικό δέντρο ζωής. Το μπρελόκ έχει συνολική διάσταση περίπου 9,5εκ ενώ η διάσταση του διακοσμητικού είναι 3x 3εκ\nΕπιλέξτε το διακοσμητικό μπρελόκ και δημιουργήστε υπέροχες κρεμαστές μπομπονιέρες για το γάμο σας . Συνδυάστε τα με κουτί ή πουγκί και δώστε το μοναδικό σας στυλ στην εκδήλωση σας.


ΕΛΜΕ Α΄ Δυτ. Αττικής και Α. Λιοσίων, Φυλής, Ζεφυρίου: Για την επανένταξη των καταργημένων ειδικοτήτων της ΤΕΕ στα ΕΠΑΛ – Αγωνιστικές Παρεμβάσεις Συσπειρώσεις Κινήσεις Εκπαιδευτικών Δ.Ε.\n« «Φωνάζει ο κλέφτης…». Δήλωση 3 μελών του ΔΣ της ΕΛΜΕ Χανίων\nΑγων. Παρέμβαση Ηρακλείου: Καμιά συμμετοχή στην επιλογή διευθυντών »\nΕΛΜΕ Α΄ Δυτ. Αττικής και Α. Λιοσίων, Φυλής, Ζεφυρίου: Για την επανένταξη των καταργημένων ειδικοτήτων της ΤΕΕ στα ΕΠΑΛ\nΑπό admin | 15 Ιουνίου 2015 - 14:44 | 15 Ιουνίου 2015 Ανακοινώσεις, Η δράση μας στις ΕΛΜΕ\nΘεωρούμε την επανένταξη των Τομέων και Ειδικοτήτων, που καταργήθηκαν επί Αρβανιτόπουλου, στη δομή του σημερινού ΕΠΑΛ, ως άμεση πολιτική προτεραιότητα, που πρέπει να γίνει με απόλυτα εμφανή και διακριτό τρόπο, όπως ακριβώς καταργήθηκαν\nΘεωρούμε ότι πρέπει να επιστρέψουν όλοι οι διαθέσιμοι εκπαιδευτικοί στις θέσεις απ’ τις οποίες απομακρύνθηκαν και να λειτουργήσουν όλες οι ειδικότητες που καταργήθηκαν.\nΗ ενέργεια αυτή πρέπει έχει συμβολική αλλά και πολιτική σημασία και δεν πρέπει να συνδυαστεί με πιθανές απόψεις για νέα ορθολογικότερη οργάνωση των ΕΠΑΛ γιατί αλλιώς θα είναι ανοιχτή σε προσπάθειες που θα εμπλέκονται πιθανά σε σκοπιμότητες και ενδεχομένως σε προσωπικές στρατηγικές με θύματα τους μαθητές και τους εκπαιδευτικούς που επανέρχονται. Να τονιστεί ότι οι ειδικότητες και οι εκπαιδευτικοί επανέρχονται με το δεδομένο ότι οι φοιτούντες μαθητές των ΕΠΑΛ σήμερα δεν είχαν υπόψη τους αυτές τις ειδικότητες όταν έκαναν την εγγραφή τους στο σχολείο.\nΝα επισημάνουμε επίσης ότι ο Διευθυντής Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Δυτικής Αττικής έγκαιρα με έγγραφό του πρότεινε για τις καταργημένες ειδικότητες, να επανέλθουν στα σχολεία απ’ τα οποία καταργήθηκαν.\nΜε έκπληξη λοιπόν είδαμε την απόφασή σας, για την επανασύσταση των καταργημένων ειδικοτήτων απ’ την προηγούμενη κυβέρνηση, στα ΕΠΑΛ της περιοχής μας.\nΑποφασίσατε για παράδειγμα την λειτουργία της ειδικότητας των «Γραφικών Τεχνών» στον Ασπρόπυργο που δεν μπορεί να υποστηριχθεί Εργαστηριακά, έναντι της ειδικότητας «Σχεδιασμός Εσωτερικών Χώρων» του ίδιου τομέα που λειτουργούσε και υποστηρίζεται Εργαστηριακά. Επίσης, αποφασίσατε την λειτουργία της ειδικότητας «Βοηθός Ιατρικών-Βιολογικών Εργαστηρίων» στο ΕΠΑΛ Μεγάρων, που δεν λειτουργούσε εκεί το προηγούμενο διάστημα και άρα δεν υποστηρίζεται Εργαστηριακά, και την «κόψατε» απ’ το ΕΠΑΛ Άνω Λιοσίων, όπου λειτουργούσε και υποστηρίζεται Εργαστηριακά.\nΕπιπλέον, αφήσατε σε λειτουργία σε όλη τη Δυτική Αττική την ειδικότητα των «Βοηθών Βρεφονηπιοκόμων» σε δυο Σχολικές Μονάδες (1ο ΕΠΑΛ Ελευσίνας, ΕΠΑΛ Άνω Λιοσίων) ενώ με την προηγούμενη κατάσταση λειτουργούσε σε τέσσερες σχολικές μονάδες (1ο ΕΠΑΛ – 2ο ΕΠΑΛ Ελευσίνας, ΕΠΑΛ Μεγάρων, ΕΠΑΛ Άνω Λιοσίων) με πλήρη επάρκεια μαθητών.\nΣε κάθε περίπτωση ζητάμε να ανακοινοποιήσετε την απόφασή σας με στόχο την επαναλειτουργία των ειδικοτήτων στα σχολεία απ’ τα οποία καταργήθηκαν και την επιστροφή των εκπαιδευτικών στις θέσεις απ’ τις οποίες τέθηκαν σε διαθεσιμότητα.\nΣας επισυνάπτουμε πίνακα με τις σχολικές μονάδες της Διεύθυνσης Δυτικής Αττικής και τις ειδικότητες που λειτουργούσαν σ’ αυτές πριν την κατάργησή τους.\nΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ ΠΟΥ ΛΕΙΤΟΥΡΓΟΥΣΑΝ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΡΓΗΣΗ ΤΟΥΣ\n1ο ΕΠΑΛ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ 1) ΒΟΗΘΟΣ ΒΡΕΦΟΝΗΠΙΟΚΟΜΩΝ\n2) ΓΡΑΦΙΚΩΝ ΤΕΧΝΩΝ\n2ο ΕΠΑΛ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ (ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ) 1) ΒΟΗΘΟΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΗ\n2) ΒΟΗΘΟΣ ΒΡΕΦΟΝΗΠΙΟΚΟΜΩΝ\nΕΠΑΣ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ (ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ) (Οι ειδικότητες εντάσσονται στο 2ο ΕΠΑΛ ΕΛΕΥΣΙΝΑΣ) 1) ΚΟΜΜΩΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ\nΕΠΑΣ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ (ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ) (Οι ειδικότητες εντάσσονται στο ΕΠΑΛ ΑΣΠΡΟΠΥΡΓΟΥ) 1) ΒΟΗΘΟΣ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗ\n2) ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ\n3) ΚΟΜΜΩΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ\n4) ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΕΣΩΤΕΡΙΚΩΝ ΧΩΡΩΝ\nΕΠΑΛ ΜΕΓΑΡΩΝ 1) ΒΟΗΘΟΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΗ\nΕΠΑΛ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ 1) ΒΟΗΘΟΣ ΝΟΣΗΛΕΥΤΗ\n3) ΒΟΗΘΟΣ ΙΑΤΡΙΚΩΝ-ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΩΝ\nΕΠΑΣ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ (Οι ειδικότητες εντάσσονται στο ΕΠΑΛ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ) 1) ΒΟΗΘΟΣ ΟΔΟΝΤΟΤΕΧΝΙΤΗ\n3) ΑΙΣΘΗΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ\n4) ΚΟΜΜΩΤΙΚΗΣ ΤΕΧΝΗΣ\n5) ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΕΣΩΤΕΡΙΚΩΝ ΧΩΡΩΝ\nΓΙΑ ΤΑ ΔΣ ΤΩΝ ΕΛΜΕ\nΟ ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΗΣ Α’ ΕΛΜΕ ΔΥΤΙΚΗΣ ΑΤΤΙΚΗΣ\nΟ ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΕΛΜΕ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ ΖΕΦΥΡΙΟΥ ΦΥΛΗΣ\nΕτικέτες Α' ΕΛΜΕ Δυτ. Αττικής, αγώνας, αλληλεγγύη, αυταρχισμός, διαθεσιμότητα, δωρεάν παιδεία, εκπαιδευτικό κίνημα, ΕΛΜΕ Α. Λιοσίων-Ζεφυρίου-Φυλής, μαθητές, μορφωτικά δικαιώματα, τεχνική-επαγγελματική εκπαίδευση.Προσθέστε στους σελιδοδείκτες το μόνιμο σύνδεσμο.


Όλοι μαζί μπορούμε: Απολογισμός Εθελοντικών αιμοδοσιών από την αρχή έως και 6 Σεπτεμβρίου - News In Greece\nΑρχική Ελλάδα Όλοι μαζί μπορούμε: Απολογισμός Εθελοντικών αιμοδοσιών από την αρχή έως και 6...\nΌλοι μαζί μπορούμε: Απολογισμός Εθελοντικών αιμοδοσιών από την αρχή έως και 6 Σεπτεμβρίου\n808 αιμοδοσίες έχουν πραγματοποιηθεί από τις 18 Μαρτίου, που ξεκίνησε η συλλογική αυτή δράση, έως και 6 Σεπτεμβρίου. Συνολικά, έχουν συγκεντρωθεί 33.032 μονάδες αίματος.\nΠροηγούμενο άρθροΗ Σουίφτ στο «σκαμνί»: Ο λόγος που οδηγείται στα δικαστήρια\nΕπόμενο άρθρο«Πλυντήρια» κοκαΐνης-Ευρώπη: Πως "ξεπλένονταν" έως και 200 κιλά κοκαΐνης καθημερινά\nΒουλή: Δωρεά με 10.000 μάσκες από την Πρεσβεία της Κίνας\nΙσραήλ: Νέο lockdown από τις 27/12 ανακοίνωσε η κυβέρνηση


Αισιόδοξα τα πρώτα αποτελέσματα του Samsung Galaxy S9 με το Exynos 9810 στο Geekbench | Techingreek.com\nΞεφυλλίζουμε ξανά και ξανά το ημερολόγιο και όπως διαπιστώνουμε έχουν απομείνει κάτι λιγότερο από περίπου 2 εβδομάδες έως ότου έρθει η 25η Φεβρουαρίου όπου θα ανακοινωθεί το νέο Samsung Galaxy S9, όμως δεν στέκεται αυτό εμπόδιο στο να εμφανιστεί η συσκευή σε διαρροές και τώρα πετυχαίνει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα στην νέα του δοκιμή στο Geekbench. Ο αριθμός μοντέλου που βλέπουμε στο τεστ είναι o SM-G960F με ενσωματωμένο chipset Exynos 9810 και σκορ στους 3648 πόντους για το single-core test και 8895 πόντους για τεστ multi-core.\nΆλλες λεπτομέρειες που δίνεται για τις προδιαγραφές του Galaxy S9 περιλαμβάνουν Android Oreo και μνήμη RAM τουλάχιστον 4 GB. Η CPU του τηλεφώνου θα έχει οκτώ πυρήνες και η βασική συχνότητα του είναι περίπου στα 1.79 GHz.\nΗ προηγούμενη ναυαρχίδα της Samsung, το Galaxy Note 8 που φέρει το chipset Snapdragon 835 και την διεθνή του version με Exynos 8895, σημείωσε σε αντίστοιχες δοκιμές των πολλαπλών πυρήνων βαθμολογία 6590 και 6784 πόντων αντίστοιχα.\nΠρέπει να αναφέρουμε πως το Exynos 9810 είναι ένα δεύτερης γενιάς chipset των 10nm από τη Samsung που περιλαμβάνει τέσσερις πυρήνες Exynos M3 χρονισμένους στα 2,9 GHz και τέσσερις πυρήνες Exynos M3 χρονισμού 1,3 GHz.\nTags: Exynosgalaxy s9Geekbenchnewsδοκιμές


Στη Γιουβέντους ο Κριστιάνο Ρονάλντο | ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ | ΡΙΖΟΣΠΑΣΤΗΣ\nΚαι επίσημα ποδοσφαιριστής της Γιουβέντους είναι από χτες και για τα επόμενα τέσσερα χρόνια ο Κριστιάνο Ρονάλντο, με τη Ρεάλ Μαδρίτης να ανακοινώνει την πώληση του Πορτογάλου στους πρωταθλητές Ιταλίας έναντι 105 εκατ. ευρώ. Ολοκληρώθηκε έτσι το «σίριαλ» που είχε ξεκινήσει πριν από δυο μήνες, μετά τον τελικό του Τσάμπιονς Λιγκ, όταν παρά τη νίκη της Ρεάλ και την κατάκτηση του τροπαίου ο Κριστιάνο Ρονάλντο είχε αφήσει να εννοηθεί ότι πολύ δύσκολα θα συνεχίσει στους Μαδριλένους. Το τελευταίο διάστημα τα σενάρια που ήθελαν τη Γιουβέντους να είναι ο επόμενος προορισμός του είχαν φουντώσει, μέχρι που επιβεβαιώθηκαν και επίσημα χτες.\nΚατά την 9χρονη παρουσία του στη Ρεάλ Μαδρίτης ο Κριστιάνο Ρονάλντο κατέκτησε 16 τίτλους, μεταξύ των οποίων 4 Τσάμπιονς Λιγκ. Αναδείχθηκε επίσης πρώτος σκόρερ στην ιστορία της Ρεάλ, με 451 γκολ σε 438 αγώνες.


Γυμναστική: Οι βασικοί κανόνες για να καταφέρετε να χάσετε βάρος | newsall.gr\nΑρχική ΕΙΔΗΣΕΙΣ in.gr Γυμναστική: Οι βασικοί κανόνες για να καταφέρετε να χάσετε βάρος\nΓυμναστική: Οι βασικοί κανόνες για να καταφέρετε να χάσετε βάρος\nΠροηγούμενο άρθροΖεύξεις κατά βούληση. Μια ανέφικτη πρόταση, ή και όχι, για το Αιγαίο target=”_blank”\nΕπόμενο άρθροΓιατί η Γερμανία είναι φιλότουρκη\nΠέθανε ο μάγος – επιστήμονας Τζέημς Ράντι\nΚορονοϊός: Επιστρέφει ο εφιάλτης στις ΗΠΑ – Πάνω από 1.200 νεκροί...\nΑπό το no politica στο ειλικρινές we love the game\nΑστέρας Τρίπολης: Στην Μίλαν ο Φώτης Ψεύτης!\nΚοροναϊός : Το δικαστήριο της Νέας Ζηλανδίας έκρινε… παράνομες τις πρώτες...\nΙαχές πολέμου της Τουρκίας στην Ανατολική Μεσόγειο – Διπλωματικός πυρετός και...


Αρχαία Νικόπολη • Greek-CrossRoads\n18/04/16 22/12/21 Greek-CrossRoads Team\nGreek-Crossroads » [:en]Epirus-Thessaly[:el]Ήπειρος-Θεσσαλία[:] » 'Ηπειρος » Περιφέρεια Πρέβεζας » Αρχαία Νικόπολη\nΣτη χερσόνησο που χωρίζει τον Αμβρακικό κόλπο από το Ιόνιο πέλαγος, 6 χλμ. βόρεια από την Πρέβεζα, εκτείνεται η Αρχαία Νικόπολη με τα εντυπωσιακά τείχη και τα σημαντικά ρωμαϊκά μνημεία.\nΗ Αρχαία Νικόπολη ξεπροβάλλει στον επαρχιακό δρόμο Πρεβέζης-Αρτας που την διασχίζει, ενώ πολλά από τα μνημεία της είναι διάσπαρτα στην ευρύτερη περιοχή, καθώς δεν έχει διαμορφωθεί ακόμη ενιαίο αρχαιολογικό πάρκο.\nΜέχρι σήμερα η Αρχαία Νικόπολη δεν έχει διαμορφωθεί σε ενιαίο αρχαιολογικό πάρκο.\nΕίναι ο μοναδικός αρχαιολογικός χώρος της Ελλάδας που εκτείνεται σε 13.500 στρέμματα. Μία ολόκληρη αρχαία πόλη με τα δημόσια και ιδιωτικά της κτίρια, τους δρόμους και τα τείχη της.\nΗ Νικόπολη ιδρύθηκε από τους Ρωμαίους ως η πόλη-σύμβολο της μεγαλειώδους νίκης του Γάιου Ιουλίου Καίσαρα Οκταβιανού και μετέπειτα Ρωμαίου αυτοκράτορα Αυγούστου στο Άκτιο το 31 π.Χ. ενάντια στο Μάρκο Αντώνιο και την Κλεοπάτρα Ζ΄ της Αιγύπτου. Η Νικόπολη γνώρισε μεγάλη ακμή κατά τη ρωμαϊκή και την παλαιοχριστιανική εποχή. “Πόλις ευανδρούσα, λαμβάνουσα καθ ημέραν επίδοσιν” αναφέρει ο Στράβων για την Νικόπολη.\nΜέχρι σήμερα η αρχαία Νικόπολη δεν έχει διαμορφωθεί σε ενιαίο αρχαιολογικό πάρκο. Εργασίες ανασκαφών και διαμόρφωσης του αρχαιολογικού χώρου βρίσκονται σε εξέλιξη τα τελευταία χρόνια γι΄ αυτό και σε πολλά μνημεία δεν επιτρέπεται η πρόσβαση. Σημαντικά αρχαιολογικά ευρήματα εκτίθενται στο νέο Αρχαιολογικό Μουσείο Νικόπολης, ένα τεράστιο κτήριο στην είσοδο πόλης της Πρέβεζας, που άνοιξε τις πύλες του στο κοινό το 2014. Η έκθεση του Μουσείου αφορά αποκλειστικά στα ευρήματα του αρχαιολογικού χώρου της Νικόπολης.\nΠρόσβαση με ποδήλατο: Από την Πρέβεζα μπορείτε να φτάσετε στην κοντινή αρχαία Νικόπολη πολύ εύκολα με ποδήλατο (6χλμ). Η περιοχή του Μύτικα είναι σχετικά επίπεδη και στους μικρούς αγροτικούς δρόμους διακρίνονται διάσπαρτα μνημεία της αρχαίας πόλης.\nΑποφύγετε το ποδήλατο στο εκτεταμένο λιβάδι γύρω από τα τείχη στην είσοδο του αρχαιολογικού χώρου. Αγκάθια επικίνδυνα για τα λάστιχα του ποδηλάτου.\nΤα τείχη της Αρχαίας Νικόπολης\nΑρχαία Νικόπολη: Δείτε περισσότερες φωτογραφίες\nΑρχαιότητες-Ιστορικά μνημεία, Περιφέρεια Πρέβεζας Βόλτα με ποδήλατο\nΣυντεταγμένες GPS: 39.0279808, 20.7356091\nΚοντινός προορισμός σε ακτίνα 8.39 km :\nΚοντινός προορισμός σε ακτίνα 9.87 km :\nΚοντινός προορισμός σε ακτίνα 21.78 km :\n← Πάρνηθα το βουνό των Ψυχών\nΛίμνη Πλαστήρα: Βόλτες στη φύση →


ΚΕΡΔΟΣ - Εκλεισε το deal: Με 22 εκατ. στη Λεβερκούζεν ο Ρέτσος!\nH μεταγραφή του καλοκαιριού είναι πλέον γεγονός για τους πρωταθλητές Ελλάδας. Το σίριαλ της μετακίνησης του Παναγιώτη Ρέτσου στη Λεβερκούζεν φαίνεται ότι φτάνει στο τέλος του, καθώς εκτός απροόπτου ο 19χρονος στόπερ θα αγωνίζεται από τη νέα σεζόν στη Bundesliga.\nΚέρδος online 30/8/2017 12:52


Κυριακή Η’ Λουκά: "Ἀγαπήσεις Κύριον τὸν Θεόν σου… καὶ τὸν πλησίον σου ὡς σεαυτόν". - Askitikon\nΑρχική Αγιολόγιο Κυριακοδρόμιο Κυριακή Η’ Λουκά: “Ἀγαπήσεις Κύριον τὸν Θεόν σου… καὶ τὸν πλησίον σου...\nΣτο σημερινό ευαγγελικό απόσπασμα, ο Κύριός μας μέσω μιας παραβολής μάς διδάσκει το νόημα της αγάπης που πρέπει να δείχνουμε στον πλησίον μας· αλλά και ποιος είναι ο πλησίον μας.\nΑναφέρει, λοιπόν, ο Ευαγγελιστής Λουκάς για έναν νομικό που πλησίασε το Χριστό και ήθελε να τον πειράξει. Νομικός που νόμιζε ότι ήξερε τους νόμους· μόνο στη θεωρία και όχι κάτι σε πρακτικό κομμάτι.\nΠροσπάθησε να γελάσει και να ειρωνευτεί τον Ιησού Χριστό, καθώς εκείνη την περίοδο πολλοί ισχυρίζονταν ό,τι διδάσκει ο Ίδιος έρχεται σε αντίθεση με το νόμο του Μωυσή σχετικά με την αιώνια ζωή. Και ο Χριστός του απαντάει: “ἐν τῷ νόμῳ τί γέγραπται; πῶς ἀναγινώσκεις;” (“στο νόμο τι έχει γραφεί; Πώς τον αντιλαμβάνεσαι;”).\nΠροσπάθησε να τον κατευθύνει στον γραπτό νόμο για την αγάπη προς τον πλησίον. Αλλά ρωτάει ο νομικός: “Καὶ τίς ἐστίν μου πλησίον;” (“Και ποιος είναι ο πλησίον μου;”). Ωραία εξήγηση δίνει ο Άγιος Κύριλλος Αλεξανδρείας: “Αφού απέτυχε στο κυνήγι, κυλίστηκε στη φιλοδοξία.\nΑπό την απάτη στην υπερηφάνεια, δανείζοντάς τον κατά κάποιο τρόπο οι κακίες μεταξύ τους. Γιατί ρώτησε όχι επειδή ήθελε να μάθει, αλλά όπως λέγει ο ευαγγελιστής, για να δικαιώσει τον εαυτό του.\nΠρόσεχε λοιπόν πώς με εγωισμό και μαζί και με υπεροψία, φώναζε με αναίδεια: «Και ποιος είναι ο πλησίον μου;». «Ποιος είναι αυτός», λέγει, «για να τον αγαπήσω σαν τον εαυτό μου;\nΕίμαι ανώτερος όλων, είμαι νομικός, κρίνω τους πάντες, δεν κρίνομαι από κανένα· δικάζω και δε δικάζομαι· διαφέρω από όλους· όλοι έχουν την ανάγκη μου, εγώ δεν έχω την ανάγκη κανενός· ποιος λοιπόν είναι ο πλησίον μου, για να τον αγαπήσω σαν τον εαυτό μου;»”.\nΗ συγκεκριμένη παραβολή του Καλού Σαμαρείτη είναι “η εκφραστικωτέρα υποτύπωσις της αγάπης του ανθρώπου προς τον άνθρωπο”, κατά τον Μητροπολίτη Νικαίας, Γεώργιο.\nΠερνάνε δύο άνθρωποι μπροστά από τον άνθρωπο που έπεσε σε ενέδρα ληστών και δεν τον κοιτάνε καθόλου. Στρέφουν το βλέμμα τους από την άλλη πλευρά. Ο τρίτος άνθρωπος σκύβει ενώπιον του πληγωμένου ανθρώπου και προσπαθεί να τον ανακουφίσει από τις πληγές του και να τον περιθάλψει.\nΠαρατηρούμε, ο Κύριός μας να μας αναλύει δύο αντιλήψεις που επικρατούν στον κόσμο.\nΗ μία αντίληψη λέει ότι νιώθουμε απαθείς μπροστά στις δυσκολίες του άλλου και η άλλη αντίληψη ότι προσπαθούμε, όσο μπορούμε, να βοηθήσουμε για την ανακούφιση του πλησίον μας· να αγαπήσουμε τον κάθε άνθρωπο.\nΆλλωστε, ο λόγος που ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο είναι να αγαπήσουμε το Θεό και τον άνθρωπο. Αλλά, από τις δύο, εμείς χρειάζεται να ακολουθήσουμε τη δεύτερη και κατά τη ρήση του Ιησού Χριστού «Πορεύου καὶ σὺ ποίει ὁμοίως» (Λουκ.10,37).\nΟ Θεός δεν θέλει να Τον αγαπήσεις λίγο ή μέχρι εκεί που θέλεις. Τα θέλει όλα (καρδιά, νους, ψυχή). Για να πετύχουμε την ανιδιοτελή αγάπη προς Θεό και άνθρωπο χρειάζεται να αποβάλλουμε τα πάθη και τις όποιες αρρώστιες της ψυχής.\nΑυτό επιτυγχάνεται μέσω του βαπτίσματος και της Εκκλησίας. Ως εκ τούτου, η εκκλησία είναι πανδοχείο (εκεί που μετέφερε και τον πληγωμένο άνθρωπο), ο χώρος όπου όλοι χωράνε χωρίς διακρίσεις.\nΟ μακαριστός Μητροπολίτης Νικοπόλεως Μελέτιος, αναφέρει ότι: “Να γίνεσαι εσύ «πλησίον» στον κάθε πονεμένο, στον κάθε άνθρωπο, που έχει την ανάγκη σου. Αυτό πρέπει να είναι το σύνθημα της Κυριακής του καλού Σαμαρείτου”.\nΠροηγούμενο άρθροΗ Ταυτότητα του Σαββάτου\nΚυριακή Η’ Λουκά: "Ἀγαπήσεις Κύριον τὸν Θεόν σου… καὶ τὸν πλησίον σου ὡς σεαυτόν". - OPENNEWS.GR Σα 13-Νοέ-2021 At 21:04


«Πρέπει να διαλέξω ποιος θα πεθάνει σήμερα» - Dispatches\n«Πρέπει να διαλέξω ποιος θα πεθάνει σήμερα»\nΜαρία Καρχιλάκη2 min read30/08/2011\n|Ημερολόγιο Τρίπολης #2|\nΠίσω από κάθε άδειο κρεβάτι στη μονάδα εντατικής θεραπείας του Γενικού Νοσοκομείου Τρίπολης κρύβεται μια απόφαση θανάτου, μου λέει ο γιατρός Σαρφ Ελντίν Μπάρκα. Δεν γίνεται διαφορετικά αφού δεν λειτουργεί το κεντρικό σύστημα παροχής οξυγόνου. Οι οβίδες δεν φτάνουν για όλους τους τραυματίες. Υπάρχουν μέρες που χρειάζεται να πάρουμε περισσότερες από μία αποφάσεις.\nΗ τελευταία απόφαση που πήραν ευνόησε τον Τζαμάλ Αμπντούλ Νάσερ, 20 χρονών από τη Μιζουράτα. Σνάιπερ τον πυροβόλησε στη μέση. Οι γιατροί αισιοδοξούν ότι θα τα καταφέρει. Εκείνο που δεν θα μπορέσει είναι να περπατήσει ξανά.\nΣτο φαρμακείο του νοσοκομείου, εθελόντριες τακτοποιούν φάρμακα, επιδέσμους, ορούς, κούτες και κουτάκια κι όλο έρχονται κι άλλα. Μη βιαστείτε να πείτε ε και; Όλος αυτός ο ιατροφαρμακευτικός εξοπλισμός βρισκόταν σε ειδικές αποθήκες στο διοικητήριο του Καντάφι, το Μπαμπ αλ Αζιζίγια. Τρία φορτηγάκια έχουν ξεφορτώσει μέχρι στιγμής κι ο επικεφαλής φαρμακοποιός, Ιμάντ Αλρατίμπ μου λέει πως περιμένουν κι άλλα.\nΔεκάδες τα καμμένα αυτοκίνητα έξω από το Μπαμπ αλ Αζιζίγια -περνάμε με τον Κώστα Δελδήμο την κεντρική πύλη μαζί με εκατοντάδες άλλους. Όπως η Πράσινη Πλατεία, έτσι και το φρούριο του Καντάφι, έχει γίνει κάτι σαν «προσκυνηματικός τόπος» για τους αντάρτες. Μετά από κάθε νίκη, εδώ έρχονται για το γύρο του θριάμβου, πυροβολούν ασταμάτητα με ό,τι όπλο κρατούν και διαθέτουν κι ουρλιάζουν «ο Θεός είναι μεγάλος».\nΜαζί τους και μαζί μας περνούν την πύλη κι εκατοντάδες οικογένειες με παιδιά, παππούδες και γιαγιάδες. Η διαβόητη σκηνή του Καντάφι εξοργίζει τους περισσότερους. Κοίτα τους πολυελαίους, κοίτα την πολυτέλεια μου λένε. αυτά είναι η «απλή ζωή του βεδουίνου» που μας παραμύθιαζε.\nΑμέτρητες καταπακτές στο γρασίδι και τα χώματα δείχνουν τις εισόδους για τα υπόγεια τούνελ του Καντάφι. Το δίκτυο δικαιώνει το μύθο.\nΕπίσης, περπατώντας μέσα του αντιλαμβάνεσαι και την εμμονή του Συνταγματάρχη με τα ποντίκια…\nΣτον εξώστη από τον οποίο ο Καντάφι απευθυνόταν στους υποστηρικτές του, τα «ποντίκια» έχουν κρεμάσει το ομοίωμά του. Μαζί με τα τούνελ και τη σκηνή πρέπει να είναι τα πιο πολυ-φωτογραφημένα σημεία στο Μπαμπ αλ Αζιζίγια.\n*φωτογραφίες: Κώστας Δελδήμος – Μαρία Καρχιλάκη\nΠόση φρίκη να χωρέσει σε λίγες λέξεις;\nΗμερολόγιο Τρίπολης #1


Σε γυναίκες μετά από μαστεκτομή\nΑνάλογα την τεχνική\nΟ καρκίνος του μαστού αποτελεί μία από τις πιο συχνές μορφές καρκίνου που συναντάται στις γυναίκες. Σε κάποιες περιπτώσεις, η κατάσταση αυτή οδηγεί στη μαστεκτομή, δηλαδή στη χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του μαστού.\nΌπως είναι φυσικό, μια τέτοια επέμβαση δημιουργεί στη γυναίκα άγχος, αίσθημα απώλειας θηλυκότητας, σεξουαλικής απόρριψης και γενικότερα έλλειψη αυτοπεποίθησης.\nΗ τάση διεθνώς είναι οι γυναίκες μετά από μαστεκτομή να οδηγούνται σε αποκατάσταση του μαστού, εφόσον το επιθυμούν. Με τον όρο αποκατάσταση μαστού, εννοούμε τη χειρουργική προσπάθεια της εκ νέου ανάπλασης του μαστού, που αφαιρέθηκε με μαστεκτομή. Μπορεί να γίνει ταυτόχρονα με τη μαστεκτομή ή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.\nΌταν η ανάπλαση γίνεται ταυτόχρονα με τη μαστεκτομή, η γυναίκα έχει μετά το χειρουργείο και πάλι άμεσα, σε ένα βαθμό, την αίσθηση και των δύο μαστών της.\nΥπάρχουν πολλές σύγχρονες μέθοδοι αποκατάστασης του μαστού, άλλες πιο απλές και άλλες πιο σύνθετες, οι οποίες μπορούν να ομαδοποιηθούν σε δύο βασικές κατηγορίες επεμβάσεων. Πρέπει να σημειωθεί, βέβαια, ότι μπορεί να χρειαστεί πάνω από ένα χειρουργείο για την αποκατάσταση του μαστού.\nΣτην πρώτη κατηγορία χρησιμοποιούμε εξειδικευμένους διατατήρες ιστών και ενθέματα σιλικόνης, που είναι απόλυτα ασφαλή. Η ποιότητα και η ποικιλία επιλογής έχουν βελτιωθεί πολύ τα τελευταία χρόνια.\nΜετά τη μαστεκτομή τοποθετείται ένας ειδικός διατατήρας κάτω από το μείζονα θωρακικό μυ και τους υπόλοιπους μύες της περιοχής, που βρίσκονται πίσω από το μαστό. Κατόπιν, γίνεται η διάταση του διατατήρα με φυσιολογικό ορό, μέσω μιας βαλβίδας, ανά τακτά χρονικά διαστήματα στο ιατρείο.\nΌταν η πλήρωση του διατατήρα φτάσει στο επιθυμητό όριο, ο διατατήρας αντικαθίσταται με ένα ανατομικό ένθεμα σιλικόνης. Μερικοί διατατήρες παραμένουν μόνιμα και στην περίπτωση αυτή δεν χρειάζεται δεύτερο χειρουργείο.\nΣτη δεύτερη κατηγορία, χρησιμοποιούμε τους λεγόμενους μυοδερματικούς κρημνούς. Δηλαδή τμήματα δέρματος με άφθονο υποδόριο λίπος, που μεταφέρονται με ειδικό τρόπο από κάποιο άλλο σημείο του σώματος, π.χ. πλάτη, κοιλιά, γλουτοί, στη θέση του μαστού που αφαιρέθηκε. Στην περίπτωση αυτή, συνήθως δεν χρησιμοποιείται ένθεμα σιλικόνης.\nΗ ολοκλήρωση της αποκατάστασης των μαστών γίνεται μέσω μιας μικρής επέμβασης για τη δημιουργία της θηλής. Το χρώμα της θηλής και το περίγραμμά της γίνεται με τη χρήση ειδικών ενδοδερμικών χρωστικών (τατουάζ), ώστε να υπάρξει ένα πιο φυσικό αποτέλεσμα.\nΤελευταία εφαρμόζονται και μέθοδοι με εγχύσεις λίπους, το οποίο παίρνουμε από άλλα σημεία του σώματος. Αυτό μπορεί να εμπλουτιστεί με βλαστοκύτταρα και αυξητικούς παράγοντες της γυναίκας, πριν την μεταφορά του στην περιοχή της μαστεκτομής.\nΗ επιλογή της μεθόδου που θα χρησιμοποιηθεί, είναι θέμα που η γυναίκα θα πρέπει να συζητήσει με τον πλαστικό χειρουργό. Αφού εκείνος της εξηγήσει τις διάφορες χειρουργικές μεθόδους, σε συνεννόηση με τον χειρουργό μαστού, θα καταλήξουν στην κατάλληλη για εκείνη επέμβαση.\nΕπειδή η αποκατάσταση μαστού περιλαμβάνει διάφορα στάδια και διαφορετικές τεχνικές, ο γιατρός θα σας συμβουλεύσει αναλυτικά και θα σας καθοδηγήσει ανάλογα με την περίπωσή σας.\nΤα πιθανά συμβάματα περιορίζονται κυρίως στις άμεσες μετεγχειρητικές επιπλοκές κάθε χειρουργικής επέμβασης, όπως αιμάτωμα, συλλογή υγρού, υπερτροφική ουλή, διάσπαση τραύματος. Σε περίπτωση αποκατάστασης με ενθέματα, απόρριψη του ενθέματος συνήθως τις πρώτες εβδομάδες ή δημιουργία ρικνωτικής κάψας σε βάθος χρόνου, που όμως είναι σπάνιες.\nΗ αποκατάσταση του μαστού δεν μπορεί να ξαναδώσει πίσω στη γυναίκα τον μαστό που έχασε λόγω της νόσου, ωστόσο τα οφέλη είναι σημαντικά και θα λέγαμε προφανή. Ο νέος μαστός που θα δημιουργηθεί θα είναι πολύ καλύτερος και πιο αποδεκτός από μια εξωτερική πρόθεση στερεωμένη στον στηθόδεσμο.\nΗ γυναίκα διευκολύνεται σημαντικά στις καθημερινές δραστηριότητές της, εφόσον δεν κινδυνεύει να της φύγει η πρόθεση, με αποτέλεσμα να νιώθει και πάλι αυτοπεποίθηση.\nΕπομένως, η επανορθωτική χειρουργική αποκατάσταση του μαστού μετά από μαστεκτομή, θεωρείται ότι γίνεται στο πλαίσιο της θεραπευτικής αντιμετώπισης του καρκίνου του μαστού.\nΗ επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες εξαρτάται από την επέμβαση, την τεχνική της αποκατάστασης και τις επιμέρους παραμέτρους, σύμφωνα με το πλάνο θεραπείας που θα σχεδιαστεί από τον χειρουργό μαστού και τον πλαστικό χειρουργό.\nΥπάρχει εύρος επιλογών αποκατάστασης που δίνουν τη δυνατότητα να επιτευχθεί πολύ ικανοποιητικό αισθητικό και σταθερό αποτέλεσμα για την πλειονότητα των γυναικών.\nΠολλές φορές χρειάζεται να επέμβουμε και στον υγιή μαστό, για να υπάρχει η καλύτερη δυνατή συμμετρία μεταξύ των δύο μαστών. Έτσι, είναι πιθανό να απαιτηθεί σε περιπτώσεις μεγαλομαστίας μείωση του υγιούς μαστού, σε περίπτωση χαλάρωσης, ανόρθωση του μαστού και σε γυναίκες με πολύ μικρούς μαστούς, αύξηση του υγιούς μαστού με την τοποθέτηση ενθέματος.\nΟι περισσότερες ασθενείς με καρκίνο του μαστού είναι κατάλληλες για αποκατάσταση του μαστού η οποία μπορεί να ξεκινήσει ταυτόχρονα με τη μαστεκτομή. Υπάρχουν, όμως, περιπτώσεις που θα πρέπει για ογκολογικούς λόγους η αποκατάσταση του μαστού να γίνει σε δεύτερο χρόνο.\nΠαρόλα αυτά είναι πολύ καλό η γυναίκα να ενημερωθεί για τη δυνατότητα αποκατάστασης όταν πληροφορηθεί τη διάγνωση καρκίνου του μαστού και αρχίσει να συζητά για τη θεραπεία της. Ο χειρουργός μαστού μπορεί παράλληλα να την παραπέμψει στον πλαστικό χειρουργό για πιο λεπτομερή ενημέρωση, με σκοπό να ολοκληρωθεί όλη η προεργασία του προεγχειρητικού σχεδιασμού.\n«Herewith, I would like to express my warmest thanks to the Plastic Surgeon Dr. Anastasios Tsekouras to the excellent medical services he provided me and the moral and psychological support I received from him and his colleagues throughout the vicissitudes of my health when I faced breast cancer. From the first time I visited Dr. Tsekouras in his office before the initial mastectomy and reconstruction, when I was under the rule of terror and ignorance, until the last day (about two years later) when I visited him for simple recheck of the last phase restoration of the nipple, I was fortunate to accept medical services at the highest scientific level which inspired my full confidence. Confidence that was bolstered by the excellent results of each subsequent step, satisfaction with daily personal recognition of an exceptional aesthetic appeal and employment of living a longer healthy human. Apart from the therapeutic and aesthetic side I had the chance to accept from the doctor and his staff valuable psychological and moral support during two very difficult, in every respect, years. This support helped me especially to maintain high levels of self confidence and face the future with optimism. Now that this adventure is over, I feel deep need to express publicly my thanks to an outstanding scientist and a wonderful man. »\n— C.B. Αποκατάσταση Μαστού μετά από Μαστεκτομή\n«Το «ευχαριστώ» είναι λίγο για έναν τόσο υπέροχο άνθρωπο και καταπληκτικό επιστήμονα. Ήμουν πολύ τυχερή που τον γνώρισα και με βοήθησε πολύ στο τόσο σημαντικό πρόβλημα που είχα. »\n— Κ.Σ. Αποκατάσταση Μαστού μετά από Μαστεκτομή\n«Με την παρούσα, θα ήθελα να εκφράσω τις θερμότατες ευχαριστίες μου προς τον πλαστικό χειρουργό κ. Αναστάσιο Τσεκούρα για τις άριστες ιατρικές υπηρεσίες που μου πρόσφερε, καθώς και για την ηθική και ψυχολογική συμπαράσταση που έλαβα από τον ίδιο και τους συνεργάτες του σε όλη τη διάρκεια της περιπέτειας της υγείας μου, κατα την οποία αντιμετώπισα καρκίνο του μαστού. Από την πρώτη στιγμή που επισκέφθηκα τον κ. Τσεκούρα στο ιατρείο του πριν από την αρχική επέμβαση μαστεκτομής και αποκατάστασης, στιγμή κατα την οποία βρισκόμουν υπο το κράτος του τρόμου και της άγνοιας, μέχρι την τελευταία ημέρα (περίπου δυο χρόνια αργότερα), όταν τον επισκέφθηκα για επανέλεγχο της τελευταίας φάσης αποκατάστασης της θηλής, είχα την τύχη να δεχτώ ιατρικές υπηρεσίες υψηλότατου επιστημονικού επιπέδου, οι οποίες μου ενέπνεαν απόλυτη εμπιστοσύνη. Εμπιστοσύνη που ενισχυόταν από τα εξαιρετικά αποτελέσματα του κάθε επόμενου βήματος, ικανοποίηση από την καθημερινή προσωπική αναγνώριση ενός άψογου αισθητικά αποτελέσματος και απόλαυσης της ζωής ενός υγιούς, πλέον, ανθρώπου. Εκτός, όμως, από την θεραπευτική και αισθητική πλευρά, είχα την τύχη να δεχτώ από τον γιατρό και τους συνεργάτες του πολύτιμη ψυχολογική και ηθική συμπαράσταση κατά την διάρκεια δύο πολύ δύσκολων, από κάθε άποψη, ετών. Η συμπαράστασή τους με βοήθησε ιδιαιτέρως να διατηρήσω υψηλά επίπεδα αυτοπεποίθησης και να αντιμετωπίσω το μέλλον με αισιοδοξία. Τώρα που η περιπέτεια αυτή τελείωσε, αισθάνομαι τη βαθύτατη ανάγκη να εκφράσω και δημόσια τις ευχαριστίες μου σε έναν εξαιρετικό επιστήμονα και ένα θαυμάσιο άνθρωπο.»\n— A.M. Αποκατάσταση Μαστού μετά από Μαστεκτομή\nDue to an extensive family history of breast cancer and having the BRCA1 gen mutation, that dramatically increases my risk of breast and ovarian cancer, two years ago, I made the decision to undergo a preventive double mastectomy. I am more than fortunate that I had as a doctor Dr Tsekouras , a special blend of surgical excellence and compossionate personalith. I knew I was in good hands from the moment I met him.Looking back, I can’t imagine going through any of it without him and his team –esp.miss Arvaniti.\nDr Tsekouras is is a higly skilled and trustworthy surgeon and the results of his work are more than exceptional!!! At the end of a very difficult journey, I want to express my gratitude to Dr Tsekouras and recommend him as top!!!\n— A.Φ. Αποκατάσταση Μαστού μετά από Μαστεκτομή\nΑποκατάσταση μαστού μετά από μαστεκτομή - ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΠΡΙΝ-ΜΕΤΑ


Οργή Γερμανών για τις παροχές Τσίπρα - «Δεν ενημέρωσε ούτε εμάς, ούτε το Eurogroup» | nownews.gr\nΟργή Γερμανών για τις παροχές Τσίπρα – «Δεν ενημέρωσε ούτε εμάς, ούτε το Eurogroup»\n– Ούτε το γερμανικό υπουργείο των Οικονομικών, αλλά ούτε και το Eurogroup γνώριζε για τις χθεσινοβραδινές εξαγγελίες του πρωθυπουργού\n– Γιατί θα έπρεπε να το γνωρίζουν είναι ένα ερώτημα…Καλώς ή κακώς δεν γνώριζαν τόσο το Eurogroup, όσο και το υπουργείο Οικονομικών της Γερμανίας τις εξαγγελίες που έκανε το βράδυ της Πέμπτης ο Αλέξης Τσίπρας;\nΚαλώς, είναι η λογική απάντηση αφού από πότε ένας πρωθυπουργός είναι υποχρεωμένος να ενημερώνει τους υπουργούς Οικονομικών της ΕΕ για το τι θα κάνει στο εσωτερικό της χώρας του με τα χρήματα των φορολογουμένων του;\nΌπως και να έχει αυτά είναι υπαρξιακά και ρητορικά ερωτήματα που μας βασανίζουν τα τελευταία χρόνια.\nΗ Deutsche Welle ρώτησε πάντως την εκπρόσωπο του Σόιμπλε αν είχε ενημερωθεί για τις εξαγγελίες του Έλληνα πρωθυπουργού και η απάντηση ήταν όχι.\nΔεν υποδέχθηκε μετά βαϊων και κλάδων, όπως ήταν αναμενόμενο εξάλλου, ο γερμανικός Τύπος τις εξαγγελίες του πρωθυπουργού το βράδυ της Πέμπτης.\nΤο χαρακτηρίζει αιφνιδιαστικό, σπάσιμο της συμφωνίας και και έκπληξη ειδικά αυτή την περίοδο που γίνεται αγώνας δρόμου να κλείσει η αξιολόγηση.\nΗ Süddeutsche Zeitung γράφει: «παρά το υψηλό κρατικό χρέος ο Αλέξης Τσίπρας εξήγγειλε βοήθεια σε 1,6 εκ χαμηλοσυνταξιούχους ύψους 617 εκ. ευρώ, από το φετινό πρωτογενές πλεόνασμα και το πάγωμα της αύξησης του ΦΠΑ στα νησιά που δέχονται τους περισσότερους πρόσφυγες. Και αυτό το μέτρο θα αποτυπωθεί σε πολλά εκατομμύρια ευρώ». Η εφημερίδα υπενθυμίζει ότι αυτήν την εποχή Ευρωπαίοι και ΔΝΤ ερίζουν γύρω από την ελάφρυνση του ελληνικού χρέους, την οποία ο Αλέξης Τσίπρας θεωρεί απαραίτητη για την οικονομική ανάκαμψη της χώρας του, ότι πρόσφατα και ο Βόλφγκανγκ Σόιμπλε προειδοποίησε την Αθήνα να εφαρμόσει τις μεταρρυθμίσεις που συμφωνήθηκαν όπως επίσης ότι η Αθήνα έχει ένα μακρύ δρόμο μπροστά της. «Η μεγαλοψυχία του Τσίπρα λίγο πριν τις γιορτές των Χριστουγέννων θα προκαλέσει προφανώς κριτική στην Ευρώπη. Εσωπολιτικά ο αριστερός πολιτικός βρίσκεται υπό τεράστια πίεση. Ο λαός έχει απογοητευτεί γιατί ο πρωθυπουργός δεν κατάφερε να εμποδίσει ακόμη πιο σκληρά μέτρα. Οι πολίτες κρίνουν ότι η κατάσταση έχει χειροτερέψει σε σχέση με πέρυσι και οι δημοσκοπήσεις δείχνουν ότι εάν γίνονταν εκλογές θα τις κέρδιζε η ΝΔ».\nΠιο σκληρή είναι φυσικά η εφημερίδα Bild αφού γράφει ότι ο Τσίπρας παραβίασε τις συμφωνίες που αφορούν στα προγράμματα διάσωσης. «Αντί να κάνει οικονομία, εξαγγέλλει τη πρόσληψη 5000 νέων γιατρών, νοσοκόμων και άλλου προσωπικού για τα κρατικά νοσοκομεία, 13ο μισθό για χαμηλοσυνταξιούχους ύψους 617 εκ. ευρώ και πάγωμα του ΦΠΑ στα νησιά του βόρειου και ανατολικού Αιγαίου, μια καθαρή παραβίαση των συμφωνηθέντων στο τρίτο πρόγραμμα βοήθειας».\nNext story Κανονικά τα δρομολόγια για Θάσο\nPrevious story Σοκ! Αυξήσεις σε ρεύμα και τρόφιμα – 14% ο ΦΠΑ\nΠολυαρχιερατικός εσπερινός ονομαστηρίων του Μητροπολίτη Φ.Ν.Θ Στεφάνου\nΕιδική τιμή από το Υπεραστικό ΚΤΕΛ στη γραμμή Καβάλας- Αθήνας για όσους θέλουν να συμμετάσχουν στο συλλαλητήριο για τη Μακεδονία\nΒαγγέλης Παππάς: Δεν μπορεί το κέντρο της Καβάλας να είναι δύο ταχυτήτων


Κάνε κλικ: ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΛΟΓΙΣΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΕΠΙ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΧΡΕΟΥΣ - ΑΣ ΥΠΟΓΡΑΨΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΗΠΩΣ ΜΑΘΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΛΗΘΕΙΑ\nΕΠΙΤΡΟΠΗ ΛΟΓΙΣΤΙΚΟΥ ΕΛΕΓΧΟΥ ΕΠΙ ΤΟΥ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΧΡΕΟΥΣ - ΑΣ ΥΠΟΓΡΑΨΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΗΠΩΣ ΜΑΘΟΥΜΕ ΤΗΝ ΑΛΗΘΕΙΑ\nΜια πρωτοβουλία πολιτών με σκοπό την εξακρίβωση των αιτίων του δημόσιου χρέους, των όρων με τους οποίους έχει συναφθεί, καθώς και της χρήσης των δανείων. Στη βάση των συμπερασμάτων της η Επιτροπή Λογιστικού Ελέγχου (ΕΛΕ) θα διαμορφώσει κατάλληλες προτάσεις για την αντιμετώπιση του χρέους, συμπεριλαμβανομένου του χρέους που θα αποδειχθεί παράνομο, μη νομιμοποιημένο, ή απεχθές. Η επιδίωξη της ΕΛΕ είναι να συνδράμει την Ελλάδα ώστε να λάβει όλα τα απαραίτητα μέτρα για να αντιμετωπίσει το βάρος του χρέους. Η ΕΛΕ θα επιχειρήσει επίσης να διαπιστώσει ευθύνες για τις προβληματικές συμβάσεις χρέους.\nΗ πρόταση για την Επιτροπή Λογιστικού Ελέγχου του δημόσιου χρέους πρωτοδιατυπώθηκε στο πλαίσιο εκδήλωσης της Πρωτοβουλίας Οικονομολόγων – Πανεπιστημιακών ενάντια στο ΔΝΤ το καλοκαίρι του 2010.\nΕιδικότερα, από τον καθηγητή Πολιτικής Οικονομίας, Κώστα Λαπαβίτσα. Τα πρώτα πρακτικά βήματα για την Πρωτοβουλία για τη Συγκρότηση Επιτροπής Λογιστικού Ελέγχου ξεκίνησαν το φθινόπωρο του 2010 από το Αριστερό Βήμα Διαλόγου και Κοινής Δράσης.\nΗ Πρωτοβουλία απέκτησε μεγαλύτερη ώθηση με αφορμή σχετική πρόταση για τη συγκρότησή Ε.Λ.Ε από την ανεξάρτητη βουλευτή Σοφία Σακοράφα στο βήμα της Βουλής, κατά τη συζήτηση για τον κρατικό προϋπολογισμό, το Δεκέμβρη του 2010. Έκτοτε έχει αγκαλιάσει και έχει στηριχθεί από ένα πολύ ευρύτερο κοινό που μάχεται ενάντια στο Μνημόνιο και τις εξοντωτικές πολιτικές λιτότητας που επιβάλλουν κυβέρνηση – ΔΝΤ – ΕΕ.\nΓια τους λόγους αυτούς το αίτημα της ΕΛΕ απευθύνεται στην ελληνική κοινωνία.\nΣε αυτό το πλαίσιο οι συμμετέχοντες στην πρωτοβουλία ζητάνε από ενδιαφερόμενους και φορείς:\nνα εκδώσουν δικά τους ψηφίσματα και καλέσματα με τα οποία να υιοθετούν το αίτημα για σχηματισμό ΕΛΕ.\nνα στηρίξουν με ενεργό τρόπο την συγκεκριμένη δράση.\nΑν συμφωνείς με τα παραπάνω υπόγραψε την έκκληση για τον σχηματισμό της Επιτροπής Λογιστικού Ελέγχου εδώ\nΑν χρειάζεσαι επιπλέον πληροφορίες για την παραπάνω πρωτοβουλία κάνε κλικ εδώ


«IANOS | ΚΥΚΛΟΣ ΑΝΟΙΧΤΩΝ ΣΥΖΗΤΗΣΕΩΝ» Ομάδες Στήριξης έρχονται και πάλι στο Café του ΙΑΝΟΥ της Αθήνας με θέμα την …Ελπίδα - Edisorama.gr\nΤο Σάββατο 9 Απριλίου 15:00-17:00 οι Ομάδες Στήριξης έρχονται και πάλι στο Café του ΙΑΝΟΥ της Αθήνας. Δίωρες συναντήσεις για θέματα ψυχικής υγείας και όχι μόνο, που μας απασχολούν και μας δυσκολεύουν στη διαχείριση τους. Το θέμα αυτής της συνάντησης είναι η «Ελπίδα».\nΚωνσταντίνος Ρωμανός Ζησιμόπουλος, ψυχολόγος – σύμβουλος ψυχικής υγείας\nEλπίδα Αναστασία Κόκκοτα, Ιδρύτρια του MeXOXO (ΜΚΟ που υποστηρίζει διεθνώς την οικονομική ανάπτυξη των γυναικών)\nIbrahim Al Hussein, Παραολυμπιονίκης της κολύμβησης, αθλητής ομάδας μπάσκετ με αμαξίδιο\nLink προκράτησης: https://bit.ly/3IPHLqr\nLink εκδήλωσης: https://bit.ly/3tTfB9Y\n«Ελπίδα- Πώς επηρεάζει τη ζωή μας σε ψυχολογικό και βιολογικό επίπεδο».\nΕίναι η ελπίδα μηχανισμός πάλης ή φυγής; Η προσδοκία του καλού, οι απογοητεύσεις, η εμποροποίηση της ευτυχίας. Τι κάνει η ελπίδα στον εγκέφαλο;\nΤoxic Positivity και ο λόγος που χρειαζόμαστε τα αρνητικά συναισθήματα. Βγήκαμε απ το τούνελ… και μετά; Νιώθουμε απογοητευμένοι; Πλέει η ελπίδα μας σε αχαρτογράφητα νερά;\nΜε ετικέτα«IANOS | ΚΥΚΛΟΣ ΑΝΟΙΧΤΩΝ ΣΥΖΗΤΗΣΕΩΝ» Ομάδες Στήριξης έρχονται και πάλι στο Café του ΙΑΝΟΥ της Αθήνας με θέμα την …Ελπίδα\nΠροηγούμενο άρθρο Λυκόβρυση Πεύκη: Ενέργειες- δράσεις για την προστασία αδέσποτων ζώων στον Δήμο\nΕπόμενο άρθρο Πεντέλη: «Έλαμψε ο ΓΑΣ Πεντέλης στο Διεθνές Τουρνουά Ρυθμικής Γυμναστικής 8ο Armonia Cup στη Σίνδο


SUPERLUX, Χρώματα και βερνίκια, βιομηχανικα χρωματα και χρωστικες ουσιες, θερμομονωτικά ανακλαστικά χρώματα, χρωματα εσωτερικων χωρων στο EUROPAGES. - Europages\n9, Koritsas str.,\nΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ Το 1975, με έδρα τη Θεσσαλονίκη, ξεκίνησε η παραγωγή οικοδομικών χρωμάτων SUPERLUX. Επενδύσαμε σε εξοπλισμό με σύγχρονα μηχανήματα, σχεδιασμό παραγωγής & προσωπικό και επεκταθήκαμε στην παραγωγή ευρύτερης γκάμας χρωμάτων και συναφών ειδών. Πλέον είμαστε γνωστοί για την ποιότητα, την εξειδίκευση και τον συνεχή εμπλουτισμό της ποικιλίας των προϊόντων μας, ακολουθώντας τις ανάγκες της αγοράς. Στόχος μας η δημιουργία προϊόντων άριστης ποιότητας και ασφάλειας. Έχουμε πιστοποιηθεί με ISO 9001: 2000 και παράγουμε ακολουθώντας αυστηρά διεθνή πρότυπα ποιότητας και ασφάλειας. Από το 1991 δραστηριοποιούμαστε και στις αγορές του εξωτερικού και ιδιαίτερα των Βαλκανίων εξάγοντας τα προϊόντα μας με σημαντικό μερίδιο συμμετοχής των εξαγωγών στις πωλήσεις. ΣΕΙΡΑ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ Η βιομηχανία χρωμάτων SUPERLUX παράγει, αναπτύσσει και συμβουλεύει σε συστήματα χρωμάτων τόσο σε επαγγελματικό όσο και στο οικιακό επίπεδο της διακόσμησης σπιτιού. Παράγουμε και προμηθεύουμε μια μεγάλη γκάμα εξειδικευμένων προϊόντων υψηλής ποιότητας με διάφορα εμπορικά σήματα Superlux, Interchrom και Gemix. Παράγουμε επίσης προϊόντα με ιδιωτική ετικέτα για πολλούς πελάτες προκειμένου να ανταποκριθούμε στις ειδικές ανάγκες και απαιτήσεις τους. • Χρώματα Διακόσμησης • Χρώματα για μέταλλο και σκυρόδεμα • Βερνίκια για πέτρα και ξύλο • Χρώματα οδικής σήμανσης • Εποξειδικές και PU επικαλύψεις • Υπόστρωμα και αστάρια • Πρόσθετα κονιαμάτων • Επιχρίσματα\nβιομηχανικα χρωματα και χρωστικες ουσιες\nθερμομονωτικά ανακλαστικά χρώματα\nΗ TOPLAC είναι ο εξειδικευμένος συνεργάτης στον τομέα των βαφών οχημάτων και βιομηχανικών βαφών, των παρελκομένων βαφής, της περιποίησης οχημάτων και σκαφών, καθώς και της ανάπτυξης και της κατασκευής εξατομικευμένων συστημάτων βαφής. Κατά το τρέχον έτος γιορτάζουμε μια ιδιαίτερη επέτειο – 25 χρόνια TOPLAC! Η ομάδα της TOPLAC θέτει υψηλούς στόχους – τόσο για τη δική μας ανάπτυξη όσο και για τη συνεργασία με τους σημαντικούς μας εταίρους – τους πελάτες. Από το 1990 είμαστε μια επιχείρηση χονδρικής πώλησης βαφών επισκευής αυτοκινήτων από Glasurit, καθώς και βιομηχανικών βαφών BASF. Με βάση τις επιθυμίες και τις απαιτήσεις σας αναμειγνύουμε πολλούς χρωματικούς τόνους επιβατικών αυτοκινήτων και οχημάτων επαγγελματικής χρήσης σε διάφορα μεγέθη δοχείων. Σάς παρέχουμε βιομηχανικές βαφές και σε ελάχιστες ποσότητες από ένα κιλό και άνω. Εδώ και περισσότερα από 15 χρόνια είμαστε αποκλειστικός συνεργάτης της εταιρείας Auto Wax Company του Dallas, ΗΠΑ. Με την ονομασία Auto Body Magic διαθέτουμε τα προϊόντα της για την επαγγελματική επισκευή και περιποίηση οχημάτων.\nΗ StrojHimTrejd εξάγει και εισάγει χημικά προϊόντα, χρώματα και βερνίκια, χημικές πρώτες ύλες. Η εταιρεία κατασκευάζει και πουλάει ανόργανες χημικές πρώτες ύλες και τα παράγωγα τους: •Ακρυλικά χρώματα. •Αστάρια. •Είδη επεξεργασία ξύλου.•Κόλλες σε υγρή μορφή: υδατοδιαλυτές κόλλες, κόλλες δόμησης και βιομηχανικής χρήσης.•Συνδετικές ύλες για υλικά δόμησης. •Εποξεικές ρητίνες και σκληρυντικά. •PVAc διασποράς •Πολυβινυλική αλκοόλη.•Στεατικό οξύ. •Διαλυτικά. Μια μεγάλη αποθήκη με πρώτες ύλες και χρώματα έτοιμα για αποστολή μας βοηθά να μειώσουμε τις προθεσμίες παράδοσης, και η κατασκευή συσκευασιών εντός της επιχείρησης προσφέρει εξοικονόμηση του κόστους των προϊόντων. Η StrojHimTrejd παρέχει πρώτες χημικές ύλες σε παρασκευαστές χρωμάτων και επικαλύψεων, υλικών δόμησης, καλλυντικών, προϊόντων από καουτσούκ και ελαστικά, σε εργοστάσια επεξεργασίας πολυμερών, εργοστάσια πετροχημείας και κατασκευής μηχανημάτων, εγκαταστάσεις επεξεργασίας του ξύλου καθώς και σε κατασκευαστές ειδών από γυαλόνημα. Η εταιρεία προσφέρει μια ολοκληρωμένη γκάμα χημικών δόμησης σε κατασκευαστές ευέλικτης πέτρας και διακοσμήσεων πρόσοψης: από γαλακτώματα από στυρένιο- ακρυλικό και PVA σε χρωστικές και πλαστικές ουσίες για σκυρόδεμα και κονίαμα. Τα προϊόντα της StrojHimTrejd απέκτησαν καλή φήμη τόσο στην βιομηχανική κατασκευή και παραγωγή όσο και μεταξύ των πελατών λιανικής. Τα ακρυλικά χρώματα της SKhT παρουσιάζουν τις μεγαλύτερες πωλήσεις στις κύριες ρωσικές αγορές. Η εταιρεία προσφέρει πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας, τις συντομότερες προθεσμίες αποστολής και βέλτιστες τιμές.\nΟι βασικοί τομείς εξειδίκευσης της εταιρείας μας είναι η ανάπτυξη και η παραγωγή κολλών, ασταριών και βερνικιών για τις βιομηχανίες τροφίμων και συσκευασίας. Πελάτες μας: Επί του παρόντος προμηθεύουμε εταιρείες στη Βέλγιο, στη Δανία, στη Γερμανία, στη Γαλλία, στην Ιταλία, στην Κροατία, στην Ολλανδία, στην Αυστρία, στην Πολωνία, στην Πορτογαλία, στην Ελβετία, στην Ισπανία, στην Τσεχία, στην Τουρκία και στην Ουγγαρία. Είμαστε στο στάδιο της εδραίωσής μας στην Ανατολική Ευρώπη, αλλά παραδίδουμε τα προϊόντα μας σε κάθε ευρωπαϊκή χώρα. Η γκάμα των προϊόντων μας που περιλαμβάνει κόλλες στρωματοποίησης, αστάρια και διάφορα συστήματα βερνικιών μάς παρέχει τη δυνατότητα να ανταποκρινόμαστε στις απαιτήσεις των πελατών μας. Οι υπηρεσίες μας: Σάς παρέχουμε δωρεάν αναλυτικές συμβουλές για τα προϊόντα μας. Σάς παρέχουμε ευχαρίστως προτάσεις εφαρμογών. Σάς υποστηρίζουμε και μετά την αγορά. Παράγουμε προϊόντα με βάση τις προδιαγραφές του πελάτη. Παρέχουμε υπηρεσίες παραγωγής κατά παραγγελία και μετάγγισης.


Τι να κάνω με ασθένεια στη λεμονιά μου; - Ρώτα το Κηπολόγιο\nΤι να κάνω με ασθένεια στη λεμονιά μου;\nΕχω μια λεμονιά η οποία εχει εμφανισει στα λεμονια ενα είδος σαν βαμβακι που είναι κολλώδες και δημιουργεί στιγματα στο λεμόνι με αποτέλεσμα να ριχνει τα λεμονια και τα φυλλα κάτω.Παρακαλώ πείτε μου τι πρεπει να κανω;\nστάλθηκε 12 Ιούλ '16, 21:26\nΕχει βαμβακαδα.Σε ενα λιτρο νερο θα ριξεις ενα κουταλακι του γλυκου υγρο απορρυπαντικο για πιατα και ενα κουταλακι του γλυκου πετρελαιο.Θ α ραντισεις οταν εχει πεσει ο ηλιος.Θα κανεις μια επαναληψη μετα απο 7 μερες.\nαπαντήθηκε 12 Ιούλ '16, 23:33\n(13 Ιούλ '16, 00:02) P P\nΔοκιμασε αυτο που λέω σε ολους: ψέκασε 1 κουπα κόκα κόλα λάιτ σε ενα λιτρο νερο περίπου και νομιζω θα δεις αποτέλεσμα.Μετα συνεχιζεισ και στα υπόλοια.Λάιτ ομως.\nαπαντήθηκε 19 Ιούλ '16, 19:47\nκαλησπερα . εχω μια λεμονια αρκετων ετων αλλα μου αρωστησε νομιζω εναι φυλλοκνυστης , τα νεα φυλλα εχουν απο κατω κατι ασπρα σαν κοκκους αλατιου και κατι πολυ πολυ μικρα εντομα να πετανε Εκοψα αρκετα αλλα αυτα οταν επεφτα κατω και γεμιζε η αυλη , νομιζω εγινε χειροτερα , γιατι αυτο το ασπρο επεφτα και σε αλλα φυλλα. κολλαγανε τα χερια μου τα γαντια μου .....παιδευτηκα .Ησαπουναδα με σαπουνι των πιατων θα βοηθουσε αντι να βαλω φαρμακα ? ευχαριστω\nαπαντήθηκε 04 Ιούν '19, 22:55\nαπαντήθηκε 04 Ιούν '19, 23:05\nΗ ερώτηση έγινε: 12 Ιούλ '16, 21:26\nΤην είδαν: 1,633 φορές\nΤελευταία αλλαγή: 04 Ιούν '19, 23:05


Alpha Trust: Στις 29/6 η ΓΣ για τη διανομή μερίσματος - BANKSNEWS.GR\nΤακτική Γενική Συνέλευση της Alpha Trust που θα πραγματοποιηθεί στις 29 Ιουνίου 2021, ημέρα Τρίτη και ώρα 09.30 στα γραφεία της εταιρείας επί της οδού Τατοίου αρ.21, στην Κηφισιά, για συζήτηση και λήψη αποφάσεων για τα ακόλουθα θέματα της ημερήσιας διάταξης:\n1. Υποβολή και έγκριση των ετήσιων χρηματοοικονομικών Καταστάσεων της κλεισθείσας εταιρικής χρήσης 1.1.2020-31.12.2020 μετά των επ’ αυτών εκθέσεων του Διοικητικού Συμβουλίου και των ελεγκτών.\n2. Έγκριση διανομής μερίσματος € 0,15 ανά μετοχή προ φόρων και Διάθεση Κερδών.\n3. Έγκριση, σύμφωνα με το άρθρο 108 του ν.4548/2018 της συνολικής διαχείρισης των μελών του Διοικητικού Συμβουλίου που έλαβε χώρα κατά την εταιρική χρήση 01.01.2020 – 31.12.2020 και απαλλαγή των ελεγκτών από κάθε ευθύνη για τα πεπραγμένα της χρήσης 1.1.2020-31.12.2020.\n4. Εκλογή ενός Τακτικού και ενός Αναπληρωματικού Ορκωτού Ελεγκτή της τρέχουσας χρήσης 1.1.2021-31.12.2021 και καθορισμός της αμοιβής αυτών.\n5. Εκλογή ενός Τακτικού και ενός Αναπληρωματικού Ορκωτού Ελεγκτή για τον έλεγχο των λογαριασμών διαχείρισης των υπό τη διαχείριση της εταιρίας Αμοιβαίων Κεφαλαίων της τρέχουσας χρήσης 1.1.2021-31.12.2021 και καθορισμός της αμοιβής αυτών.\n6. Αύξηση μελών Διοικητικού Συμβουλίου και ανασυγκρότηση αυτού σύμφωνα με τις ισχύουσες κανονιστικές διατάξεις – Ορισμός ανεξαρτήτων μελών.\n7. Επαναπροσδιορισμός της Επιτροπής Ελέγχου σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 44 ν.4449/2017 και καθορισμός του είδους, της σύνθεσης (αριθμός μελών και ιδιότητες) και της θητείας τους καθώς και των μελών της σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 74 παρ.4β ν.4706/2020.\n8. Συγχώνευση της Επιτροπής Αποδοχών και Επιτροπής Υποψηφιοτήτων σε μία Επιτροπή – Επαναπροσδιορισμός σύνθεσης των μελών της Επιτροπής Αποδοχών και Υποψηφιοτήτων σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 10 παρ.2 ν.4706/2020.\n9. Έγκριση της Πολιτικής Καταλληλότητας των μελών του Διοικητικού Συμβουλίου της εταιρείας σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 3 ν.4706/2020.\n10. Καθορισμός αμοιβών μελών Διοικητικού Συμβουλίου – Έγκριση αμοιβών μελών Δ.Σ. της προηγούμενης χρήσης και προέγκριση αμοιβών επόμενης χρήσης.\n11. Χορήγηση άδειας και παροχή έγκρισης προς τα μέλη του Διοικητικού Συμβουλίου να προβαίνουν σε πράξεις κατά το άρθρο 27 του Καταστατικού και σύμφωνα με το άρθρο 98 παρ. 1 του ν. 4548/2018.\nΣε περίπτωση αναβολής ή ματαίωσης ή μη επίτευξης της απαιτούμενης εκ του νόμου απαρτίας, για το σύνολο ή για ορισμένα θέματα της ημερήσιας διάταξης, κατά τη συνεδρίαση της 29ης Ιουνίου 2021, οι κ.κ. Μέτοχοι καλούνται σε Επαναληπτική Γενική Συνέλευση, την 6 η Ιουλίου 2021, ημέρα Τρίτη και ώρα 09.30, στα γραφεία της εταιρείας επί της οδού Τατοίου αρ.21, στην Κηφισιά.\nFolli Follie: Παραιτήθηκαν τρία μη εκτελεστικά μέλη του Δ.Σ.\nΧωρίς την παρουσία τρίτων προσώπων θα έχουν την ευκαιρία να συζητήσουν για τις...


Μητέρα, μα πάνω απ' όλα γυναίκα! - Mothersblog.gr\nΜητέρα, μα πάνω απ' όλα γυναίκα!\n04 Νοε 2016\tFREE TIME\nΌταν γεννιούνται τα παιδιά μας ένα μέρος του εαυτού μας ξαναγεννιέται, αφού μέσ’ απ’ τα μάτια τους βλέπουμε όλα τα πράγματα σαν να ‘ναι καινούργια. Για ορισμένες μητέρες, όμως, το αντίτιμο είναι βαρύ και άμεσα ορατό στο σώμα τους.\nΜετά την κύηση και τον θηλασμό η κοιλιά, το στήθος και γενικότερα το σώμα υπόκειται σε διάφορες αλλαγές . Αρκετές γυναίκες αποδέχονται αυτές τις σωματικές αλλαγές, άλλες, ωστόσο, βρίσκονται προ εκπλήξεως και αναζητούν τρόπους ανάκτησης της νεανικής φόρμας και του περιγράμματος του κορμιού τους. Η μεγαλύτερη χαλάρωση συνήθως αφορά το στήθος και την κοιλιά. Σ’ αυτές τις περιπτώσεις η Πλαστική Χειρουργική μπορεί να δώσει την απάντηση.\nΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού ο μαστός μεγεθύνεται και το υπερκείμενο δέρμα υπερδιατείνεται. Μετά το πέρας του θηλασμού ο μαστός χάνει σημαντικό μέρος του όγκου του. Στις γυναίκες που δεν έχουν αρκετά ελαστικό δέρμα ή που η διάταση αυτή είναι υπερβολική, όταν το στήθος επανέλθει στο φυσικό του μέγεθος η περίσσεια δέρματος παραμένει, οπότε το στήθος φαίνεται χαλαρό. Η εικόνα θα μπορούσε να παραλληλιστεί με μια γυναίκα που φοράει σουτιέν μεγαλύτερο του μαστού της. Τη λύση προσφέρει η ανόρθωση μαστού, μια επέμβαση που αναδιαμορφώνει το μαστικό παρέγχυμα και αναδιανέμει το δέρμα που το καλύπτει, αφαιρώντας την περίσσεια. Η αυξητική και η αυξητική είναι επίσης κοινές χειρουργικές επεμβάσεις μετά την εγκυμοσύνη και συχνά συνδυάζονται με την ανόρθωση του μαστού.\nΆλλες επεμβάσεις ‘συσφιγκτικού’ χαρακτήρα για τις περιοχές με έντονη χαλάρωση είναι η βραχιονοπλαστική και η ανόρθωση μηρών και γλουτών.\nΑρκετές φορές είτε συγγενώς (εκ γενετής), είτε ως απότοκος της εγκυμοσύνης παρουσιάζεται υπερτροφία των χειλέων του αιδοίου. Με την αδοιοπλαστική, μια σχετικά απλή και ανώδυνη επέμβαση που διενεργείται υπό τοπική αναισθησία και έχει ταχεία ανάρρωση, αντιμετωπίζεται μόνιμα και αποτελεσματικά αυτή η δυσμορφία.\nΑξίζει να σημειωθεί ότι οι επεμβάσεις αυτού του τύπου θα πρέπει να διενεργούνται αφού έχετε ολοκληρώσει τον οικογενειακό σας προγραμματισμό, αφού μια ενδεχόμενη νέα εγκυμοσύνη μπορεί να αλλοιώσει το τελικό αποτέλεσμα της επέμβασης.


Το Μεγάλο Κόλπο Των Φαρμακευτικών Με Τα Οπιοειδή Το Βήμα Online\nΤο μεγάλο κόλπο των φαρμακευτικών με τα οπιοειδή - Ειδήσεις - νέα ...\n20 Σεπτ. 2019 ... Οι πολυεθνικές φαρμακευτικές εταιρείες που παράγουν οπιοειδή είναι ανταγωνιστικές μεταξύ τους αλλά και συνεργάζονται για να μεγαλώσει η ...\nΔιαβάστε στο «Βήμα της Κυριάκης» - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online\n14 Σεπτ. 2019 ... Η ήρεμη δύναμη της Ανγκελα Μέρκελ. Εκλογές επιβίωσης για τον Νετανιάχου. Το μεγάλο κόλπο των φαρμακευτικών με τα οπιοειδή. Πολιτισμός.\nΟΠΙΟΕΙΔΗ ΑΝΑΛΓΗΤΙΚΑ. ΚΟΥΒΑΡΑΣ Ε. ... την οποία εξαρτάται η φαρμακευτική παρενέργεια του. Τα οπιοειδή σύμφωνα με τη χημική τους δομή διακρίνονται σε:.\nθεματα συνεχιζομενης εκπαιδευσης στην αλγολογιa - Ελληνική ...\nΈνα μεγάλο ευχαριστώ θα ήθελα να απευθύνω στους περίπου 40 εκπαιδευτές - εισηγητές που διαθέτουν ... αναγνώριση της εκάστοτε πάθησης αποτελεί πρωταρχικό βήμα στη διάγνωση ... φόρτιση με ενδοφλέβια οπιοειδή βελτιώνει την αναλγησία στα πρώιμα ... δράσης (multimodal analgesia) οδηγεί σε λιγότερες φαρμακευτικές.\nΟ τύπος έγραψε - ygeianet.gr\n18 Φεβ. 2019 ... ... ζητά ο ΣΥΡΙΖΑ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΤΩΝ ΣΥΝΤΑΚΤΩΝ (web) | 26/11/2019 ... μεγάλο κόλπο των φαρμακευτικών με τα οπιοειδή ΒΗΜΑ | 15/09/2019 ...\nΚατευθυντήριες oδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για τη ...\n3.1 Αρχές φαρμακευτικής αντιμετώπισης του πόνου . ... 3.6 Ισχυρά οπιοειδή απαραίτητα για την αντιμετώπιση του πόνου ............................................................... 42 ... Α4.3 Μελέτες που ανακτήθηκαν στο τρίτο βήμα της διαδικασίας αναζήτησης δεδομένων . ... διάφορες περιβαλλοντικές και ψυχολογικές καταστάσεις όπως το μεγάλο ...\nΘεραπείες Διαταραχών Χρήσης Ουσιών - οκανα\nweb site: www.okana.gr. Το παρόν έντυπο ... Φαρμακευτική θεραπεία του στερητικού συνδρόμου από οπιοειδή - Σωματική αποτοξίνωση ... Η θεραπεία συνίσταται στη χορήγηση βενζοδιαζεπινών με μεγάλο χρόνο ημιζωής και την ... εντός του κόλπου ή του ... Εφόσον υπάρχει απώλεια συνείδησης ακολουθούνται τα βήματα του.\nΤαυτόχρονα παρέχει στον ασθενή ασφάλεια, γνωρίζοντας τα επόμενα βήματα ... ένα μεγάλο κενό των συστημάτων υγείας σχετικά με την ογκολογική περίθαλψη, σε πολλές χώρες της ... Μπορείς, επίσης, να κάνεις online αναζήτηση. ... φαρμακευτική αγωγή, άλλα ανταποκρίνονται στις ψυχοκοινωνικές ... Η χρήση οπιοειδών απαιτεί.\nΜελέτη της στάγδην ενδοφλέβιας χορήγησης λιδοκαΐνης στη ...\nφαρμακευτικών ουσιών αλλά και επεμβατικών και μη τεχνικών για την ... Το Κέντρο Πόνου και Παρηγορητικής Αγωγής στο Αρεταίειο Νοσοκομείο δέχεται μεγάλο αριθμό ... Συμμετοχή με Εισήγηση σε στρογγυλή τράπεζα με τίτλο: «Μη οπιοειδή στην ... Βήματα για την αντιμετώπιση συνδρόμων Νευροπαθητικού Πόνου ( Dworkin ...