Ettevõtja ja juhi finanstskoolitus: raamatupidamine, finantsjuhtimine…\nEttevõtja ja juhi finanstskoolitus: raamatupidamine, finantsjuhtimine, analüüs ja omahinna arvestus\nValik Sander Karu märtsis 2017.a. toimunud avaliku koolituse slaide. Lisainfo http://www.finantskoolitused.ee/\nMillele keskenduda ettevõtjana ja juhina raamatupidamises ja finantsjuhtimises?\n1. Avalik koolitus: Ettevõtja ja juhi finantskoolitus: raamatupidamine, finantsjuhtimine, analüüs ja omahinna arvestus 20-21.03.2017.a. Sander Karu, koolitaja, mitmete finants- ja juhtimisraamatute autor ning koostööpartner vajalike teooriate juurutamisel praktikasse\n2. Sander Karu avalikud ja tellimuskoolitused Lisainfo www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ 2 Projektijuhi finantskoolitus - projekti tulude, kulude, rahakäibe eelarvestamine, juhtimine, analüüs, 29.03-30.03.2017, 2 päeva Raamatupidaja - tulevane juhtimisarvestaja ja finantsjuht. 4 päeva, 3-6.04.2017, 4 päeva Finantsjuhtimine, juhtimisarvestus ja controlling raamatupidajale ja finantsjuhile, 3-4.04.2017, 2 päeva Tulude, kulude, rahakäibe ja investeeringute juhtimine, eelarvestamine ja analüüs mittefinantsjuhile, 10-12.04.2017, 3 päeva Finantsanalüüs nüüdisaegses organisatsioonis, 15-16.05.2017, 2 päeva UUS! Rahakäibe (rahavoogude) prognoosimine, juhtimine ja analüüs, 17-18.05.2017, 2 päeva Eelarvestamine, hinnakujundus ja analüüs, 22-24.05.2017, 3 päeva Tekkepõhine ja tegevuspõhine eelarvestamine, 22-23.05.2017, 2 päeva Omahinna arvestus, omahind ja üldkulude jaotamine, 2017 täpsustub, 2 päeva Kulude juhtimine, omahinna ja jääktulu arvestus ning tegevuspõhine kuluarvestus, 2017 täpustub, 3 päeva Tellimuskoolitused (finantskoolitused, strateegiate juurutamine ja tulemuslikkuse mõõtmine, õnnelik ja tulemuslik meeskond), aeg ja koolituse sisu kokkuleppel http://www.finantskoolitused.ee/ Rafiko OÜ - Sander Karu finants-ja strateegiakoolitused on Eesti Töötukassa koostööpartner ©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee\n3. 1999 Kuluarvestuse süsteemi loomine ettevõttes. 192 lk, koos Toomas Haldmaga 1999/2000 Müügikäsiraamat (Äripäev), üks kaasautoritest 2000 Rahakäibe juhtimine I osa. 240 lk 2001 Rahakäibe juhtimine II osa. 256 lk, koos Villu Zirnaskiga 2001 Juhtimise võlu ja valu I osa. 344 lk 2002 Juhtimise võlu ja valu II osa. 312 lk 2004 Eelarvestamine – üks strateegilise controllingu juurutamise eeldusi organisatsioonis. 352 lk, koos Villu Zirnaskiga 2007 Eelarvejuhendi koostamine kohalikele omavalitsustele, riigiasutustele, äriühingutele. 322 lk, üks kaasautoritest 2008 Kulude juhtimine ja arvestus tulemuslikkusele suunatud organisatsioonis, 336 lk 2008 Amortisatsioonikulu (kulumi) arvestuse käsiraamat. 42 lk (ka digiraamatuna) 2010 70 kulude juhtimise ja arvestuse ülesannet. 49 lk, koos Raili Kuusiku ja Kertu Läätsega (ka digiraamatuna) KUIDAS OSTA?  otse kirjastusest www.rafiko.ee  koolitusel osalejatele 6 € soodsamad koolituse vaheajal Sander Karu raamatud 3©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee\n4. Uus raamat: 70 KULUDE JUHTIMISE JA ARVESTUSE ÜLESANNET Sander Karu, Raili Kuusik, Kertu Lääts 4©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee  Uue raamatu tutvustus  Rafiko Kirjastus OÜ,  september 2010  www.rafiko.ee  rafiko@rafiko.ee \n5.  Keskendudes olulisele on osalejad koolitusprojekti tulemusena:  saanud süsteemse ülevaate ettevõtjale ja juhile vajalikust raamatupidamisest, finantsjuhtimisest, analüüsist ja omahinna arvestusest  teadvustanud raamatupidamise mõisteid ja printsiipe, millele keskenduda ettevõtjana  koostanud ja analüüsinud finantsaruandlust  arvestanud toodete ja teenuste omahinda ja projektide kasumlikkust  koostanud "heade mõtete memo" saadud teadmiste ja mõtete kasutamiseks KOOLITUSE EESMÄRK: lihtsalt ja loogiliselt raamatu- pidamisest ja finantsidest ettevõtjale ja juhile! 5©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee\n6. Praktilised juhtimiskogemused raamatus “JUHTIMISE VÕLU JA VALU” (autor Sander Karu) Täpsem info ja müük otse kirjastusest Rafiko Kirjastus OÜ, www.rafiko.ee rafiko@rafiko.ee\n7.  Millele keskenduda ettevõtjana ja juhina raamatupidamises ja finantsjuhtimises?  Ettevalmistused finantstegevuse juhtimiseks  Põhilised finantsmõisted ja –aruanded ning nende seos igapäevase juhtimistegevusega  Raamatupidamise aastaaruanne  Bilanss, kasumiaruanne, rahavoogude aruanne – miks on juhile kasulikud?  Kas keskenduda varadele, kohutustele, omakapitalile, kasumile, tulude, kuludele või rahavoogudele?  Bilansi“ lugemine“  Millele pöörata erilist tähelepanu käibevarast, põhivarast, kohustustest ja omakapitalist info saamisel?  Kasumiaruande skeemid ja „lugemine“  Millist kasumiaruande skeemi ja vormi eelistada?  Brutokasum, ärikasum, kasum enne tulumaksustamist, puhaskasum – kas ja miks olulised juhile?  Rahavood ehk rahakäive  Rahavoogude aruanne  Rahakäibe prognoos (kassaprognoos, raha prognoos, rahakäibe eelarve, cash flow)  Kas juhtimises keskendun rahakäibe prognoosile või rahavoogude aruandele?  Rahakäibe tsükkel ja selle seosed bilansi ja majandustegevusega  Kuidas tekib olukord, et kasum on ja raha ei ole?  Eelarvestamine ja finantsprognoosimine  Kuidas koostada eelarveid, millest on töös kasu?  Eelarvete koostamise meetodid.  Põhitegevuse eelarvete koostamine  Finantseelarvete koostamine  Eelarvestatud kasumiaruande, rahakäibe eelarve, eelarvestatud bilansi ja eelarvestatud rahavoogude aruande koostamine  Kuidas kajastuvad minu juhtimisotsused bilansis, kasumiaruandes, rahavoogude aruandes? PROGRAMMI SISU 7©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee\n8.  Toodete ja teenuste omahinna arvestus  Mida mõistame omahinna all?  Mis on kuluobjektide arvestus ja miks see on oluline?  Kuidas kujunevad toodete, teenuste ja projektide kulud?  Mis on kulukohtade arvestus ja miks see on oluline?  Mis on kululiikide arvestus ja miks see on oluline?  Täiskuluarvestus ja omahinna kujunemine.  Kuidas jaotada üldkulusid?  Traditsiooniline ja tegevuspõhine kuluarvestus  Osakuluarvestus ja jääktulupõhise kasumi kujunemine  Kulud - maht - kasum analüüs  Kuidas leida tasuvuspunkti ja tasuvuspunkti diagramm  Osakuluarvestuse kasutamine praktiliste juhtimisotsuste vastuvõtmisel  Projekti kasumilikkus ja rahavood  Projekti müügitulude ja kulude arvestus  Projekti laekumiste ja väljamaksete prognoosimine ja eelarvestamine  Kuidas vältida „auke” projekti rahastamisel?  Praktiline ülesanne: Projekti eelarve (eelarvestatud kasumiaruande) ja rahakäibe prognoosi koostamine  Bilansi „lugemiselt“ eesmärgistatud finantsanalüüsile  Kuidas viia läbi eesmärgistatud finantsanalüüsi?  Finantsanalüüsi meetodid ja nende kasutamine: majandusnäitajate hindaminsel, vertikaalanalüüs, horisontaalanalüüs, suhtarvude analüüs  Suhtarvude kasutamine finantsanalüüsi läbiviimisel. PROGRAMMI SISU 8©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee\n9. “EELARVEJUHENDI KOOSTAMINE kohalikele omavalitsustele, riigiasutustele, äriühingutele” (Sander Karu, Tähvi Milt, Peeter Albi, Annika Jaansoo, Sulev Liivik, Marelle Erlenheim,Ahti Kallaste, Peep Pallasma, Riho Peek) 9©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee  Praktilised soovitused ja näited + CD eelarvete koostamisest ja eelarvestamise korraldamisest nii kohalikes omavalitsustes, riigiasutustes kui ka äriühingutes  Täpsem info ja müük otse kirjastusest  Rafiko Kirjastus OÜ,  2007  www.rafiko.ee  rafiko@rafiko.ee \n10. ETTEVÕTJA JA JUHI FINANTSKOOLITUS 10©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee G1: Mida teen juhi ja ettevõtjana selleks, et edukalt juhtida organisatsiooni finantstegevust? G2: Kuidas koostada eelarveid (milliseid eelarveid, millest alustan, kuidas, kes jne)? Järgneb iga grupi kokkuvõte 3-5 minutit\n11. FINANTSJUHTIMINE, JUHTIMISARVESTUS, RAAMATUPIDAMINE 11©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee Minevik Olevik Raamatupidamine Finantsjuhtimine Juhtimisarvestus\n12. RAAMATUPIDAMISE PRINTSIIBID 12©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee majandusüksuse printsiip jätkuvuse printsiip arusaadavuse printsiip olulisuse printsiip järjepidevuse ja võrreldavuse printsiip tulude ja kulude vastavuse printsiip objektiivsuse printsiip konservatiivsuse printsiip avalikustamise printsiip sisu ülimuslikkuse printsiip\n13. KULUDE JUHTIMINE JA ARVESTUS TULEMUSLIKKUSELE SUUNATUD ORGANISATSIOONIS, I osa, Sander Karu 13©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee  Uue raamatu tutvustus  Rafiko Kirjastus OÜ  www.rafiko.ee  rafiko@rafiko.ee  ISBN 978-9985-9213-9-5 (pehme kaas)  ISBN 978-9985-9910-0-8 (kõva kaas) \n14. 14©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee VÄIKE- JA MIKROETTEVÕTJATE AVALIKUSTATAV INFO, RPS (alates 2016)  Väikeettevõtja peab lühendatud raamatupidamise aastaaruande lisades avalikustama vähemalt:  1) teabe selle kohta, et tegemist on lühendatud raamatupidamise aastaaruandega ja et see on koostatud kooskõlas Eesti hea raamatupidamistavaga;  2) aastaaruande koostamisel kasutatud olulised arvestuspõhimõtted;  3) õiglases väärtuses kajastatavate bilansikirjete hindamise olulised eeldused ning nende kirjete saldode muutuste analüüsi;  4) bilansiväliste tingimuslike ja siduvate kohustuste kogusumma;  5) tehingud seotud osapooltega (osapoolte kirjeldus, tehingute maht, saldod ja muu teave tehingute kohta, mis on vajalik ettevõtte finantsseisundi mõistmiseks);  6) kohustised, mille täitmise kohta on ettevõtja andnud tagatise, ning antud tagatise liigi ja kirjelduse;  7) tegevjuhtkonna ja kõrgema juhtorgani liikmele makstud ettemaksed ja antud laenude summa, sealhulgas laenu tagasimaksmise või mahakandmise või laenust loobumise summa, samuti maksetähtajad ja intressimäärad ning muud olulised tingimused;  8) erandliku tulu ja kulu kirje, mis on harvaesinevas suuruses või laadis, summa ja olemuse;  9) nende pikaajaliste kohustiste summa, mille tagasimakse tähtajani on jäänud rohkem kui viis aastat;  10) materiaalse ja immateriaalse põhivara muutuste kirjelduse rühmade kaupa (soetusmaksumus, akumuleeritud kulum ning jääkväärtus perioodi alguses ja lõpus; perioodi jooksul soetatud, müüdud ja üle kantud põhivara; perioodi kulum ja muud muutused);  11) olulised sündmused pärast bilansipäeva;  12) oluliste bilansis kajastamata tehingute olemuse ja ärilise eesmärgi kirjelduse;  13) keskmise töötajate arvu;  14) selle konsolideerimisgrupi, kuhu väikeettevõtja kuulub, konsolideeritud finantsaruandeid koostava konsolideeriva üksuse nime ja registrijärgse asukoha.  (4) Mikroettevõtja peab lühendatud raamatupidamise aastaaruande lisades avalikustama vähemalt käesoleva paragrahvi lõike 3 punktides 4, 6 ja 7 ning § 24 lõikes 5 nimetatud teabe (vt ees)  Äriseadustik  Kui ühing kapitaliseerib immateriaalse põhivarana arendustegevusega seotud väljaminekuid ja arendusväljaminekud ei ole täielikult amortiseeritud, ei tohi kasumit jaotada, välja arvatud juhul, kui reservide, mida on võimalik kasutada kasumi jaotamiseks, ja eelmiste perioodide jaotamata kasumi summa on vähemalt võrdne amortiseerimata arendusväljaminekutega\n15. KÄIBEVARA (RPS alates 2016, 2017) 15©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee *Käibevarad Raha Finantsinvesteeringud Nõuded ja ettemaksed 1. Nõuded ostjate vastu 2. Muud nõuded 3. Ettemaksed 4. Maksude ettemaksed ja tagasinõuded Varud 1. Tooraine ja materjal 2. Lõpetamata toodang 3. Valmistoodang 4. Müügiks ostetud kaubad 5. Ettemaksed varude eest Bioloogilised varad *Kokku käibevarad\n16. “KARUKOOBAS” – FINANTSJUHTIMISE MAJAKE 16©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee BILANSS KASUMI- ARUANNE RAHAKÄIBE PROGNOOS\n17. EELARVESTAMISE PROTSESS 17©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee Pikaajalised eesmärgid Visioon ja missioon Lühiajalised eesmärgid Koondeelarve Strateegiline eelarvestamine Pikaajaline eelarvestamine Strateegilised eesmärgid Strateegia valimine Allikas: Karu, Zirnask 2004. Eelarvestamine – üks strateegilise controllingu juurutamise eeldusi organisatsioonis, lk 30\n18. AMORTISATSIOONIKULU (KULUMI) ARVESTUSE KÄSIRAAMAT, Sander Karu ©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee 18 Praktilised soovitused ja näited +CD amortisatsioonikulu (kulumi) arvestamiseks Täpsem info ja müük otse kirjastusest Rafiko Kirjastus OÜ, 2008 www.rafiko.ee rafiko@rafiko.ee\n19. PÕHITEGEVUSE EELARVESTAMISE PROTSESS TOOTMISES 19©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee MÜÜGI EELARVE TOOTMISE EELARVE MATERJALIDE EELARVE VALMISTATUD JA MÜÜDUD TOODANGU KULU EELARVE TÖÖJÕU- EELARVE TOOTMISLIKE ÜLD- KULUDE EELARVE EELARVESTATUD KASUMIARUANNE TURUSTUS- JA ÜLDHALDUSKULUDE EELARVED: •ARENDUSKULUDE EELARVE •TURUSTUSKULUDE EELARVE •MÜÜGIJÄRGSE TEENINDUSE EELARVE •ÜLDHALDUSKULUDE EELARVE VARUDE EELARVE Allikas: Karu, Zirnask 2004. Eelarvestamine – üks strateegilise controllingu juurutamise eeldusi organisatsioonis, lk 167\n20. Kulude juhtimine on eesmärkidele ja tulemuslikkusele suunatud mõttelaadist lähtuvat eesmärgistatud tegevusprotsess, mille abil kindlustatakse erinevad huvigrupid vajaliku finants- ja mittefinantsinfoga, mis on vajalik:  strateegiate väljatöötamiseks,  organisatsiooni strateegiliste eesmärkide saavutamiseks,  kasumlikkuse suurendamise (kulude vähendamise) strateegiate väljatöötamiseks ja juurutamiseks,  nii strateegiliste, taktikaliste kui ka operatiivsete juhtimisotsuste sh kulude juhtimisega seotud otsuste vastuvõtmiseks,  planeerimiseks, controllinguks ja tulemuslikkuse hindamiseks,  kulukäiturite ja kulu-tulemus seoste kindlakstegemiseks,  kuluobjektide (toodete, teenuste, klientide jt kuluobjektide) eelarvestamiseks, arvestamiseks ja tulemuslikkuse hindamiseks,  nii organisatsioonisisese kui ka -välise (sh majandusaasta aruande ja raamatupidamise aastaaruande) aruandluse koostamiseks ja  muude organisatsioonile pandud kohustuste täitmiseks. KULUDE JUHTIMINE 20©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee Allikas: Sander Karu (2008). Kulude juhtimine ja arvestus tulemuslikkusele suunatud organisatsioonis, lk 80\n21. Vali kuluobjektid Tee kindlaks kulukäiturid Määratle kulukohad ja tegevused Otsusta kulude jaotamise ulatus (kas jaotada kõik kulud?) Vali kulude arvestuse meetodid Liigita kulud Moodusta kulukogumid Paiguta otsekulud kuluobjektidele, kulukohtadele, tegevustele Jaota kaudkulud ja üldkulud kuluobjektidele TOOTE KULUARVESTUSE PROTSESS 21©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee Allikas: Sander Karu (2008). Kulude juhtimine ja arvestus tulemuslikkusele suunatud organisatsioonis, lk 96\n22. EELARVESTAMINE – ÜKS STRATEEGILISE CONTROLLINGU …. (Sander Karu, Villu Zirnask) 22©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee  Teie ees on raamat eelarvestamisest – valdkonnast, mida on nimetatud represseerimise tööriistaks (Bob Lutz, Chrysler: budgets – tools of repression) ja Ameerikale hukatuslikuks (Jack Welch, ex CEO, General Electric: budgets – the bane of America), kuid mida vaatamata eeltoodule kasutab enamik nii kasumile suunatud kui ka kasumile mittesuunatud organisatsioone nii Eestis, Euroopas kui ka mujal maailmas.  Täpsem info ja müük otse kirjastusest Rafiko Kirjastus OÜ, 2007 www.rafiko.ee rafiko@rafiko.ee\n23. JÄÄKTULUPÕHISE KASUMI KUJUNEMINE 23©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee MÜÜGITULU = ühikute arv * ühiku hind MIINUS MUUTUVAD KULUD = ühikute arv * ühiku MK VÕRDUB JÄÄKTULU ehk KATE ehk piirkulu VÕRDUB KASUM MIINUS PÜSIKULUD TASUVUSPUNKTIS ON KASUM NULL\n24. ÜL: PROJEKTI EELARVE JA RAHAKÄIBE PROGNOOS (vastus) 24©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee\n25. ÄRIKASUMI VERTIKAALANALÜÜS 25©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee € % Müügitulu 310000 Müüdud toodangu (kaupade, teenuste) kulu 160000 Brutokasum (-kahjum) 150000 Turustuskulud 65000 Üldhalduskulud 53000 Ärikasum (-kahjum) 32000\n26. rohkem slaide osalejatele... Järgmine koolitus ja täpsem info koolitusprogrammidest http://www.finantskoolitused.ee/ Kohtumiseni koolitusel! 26©SANDER KARU www.sanderkaru.ee/finantskoolitused/ rafiko@rafiko.ee


, Valus liigesed kaes, mida teha\nRahunenud olekus on liigest parem soojendada. Tavaliselt tekivad esmalt nahamuutused ja liigesevaevused lisanduvad aastate pärast.\nVanemas eas on sagedasem põhjus liigeste kulumine ehk osteoartoos. Tervislik ja tasakaalukas toitumine ning mida teha puhkus on kõige alus. Kindlasti ei tohi liigesevalu kannatada, sest mure ei möödu iseenesest, vaid probleemi korral tuleb abi otsida apteekrilt või arstilt. Külli Teder toob välja erinevad abivahendid, mida saab liigesehädade korral apteegist.\nArvatakse, et glükoosamiini tarvitamine pikema aja jooksul aitab ära hoida ka liigese enneaegse kulumise. Jahutavad geelid, spreid ja külmakotid Külm Mida teha artriidi liigestega ideaalne kergemat sorti trauma korral, aga sobib ka valu vähendamiseks. Külm aitab alandada paistetust, vähendada valuaistingut ajus ning aeglustada ainevahetust, mis võib omakorda vähendada põletikulisi protsesse.\nValu- ja põletikuvastased tabletid, geelid Nagu nimigi ütleb, aitavad need mida teha valu ja põletikulisi protsesse.\nGlükoosamiin pärsib kõhrekude kahjustavate ensüümide mõju ja kondroitiinsulfaadil on valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Tavaliselt on need kaks ainet tablettides koos. Proviisor Külli Teder soovitab glükoosamiini ja kondroitiini sisaldusega tablette liigeste suurenenud koormuse korral, mida võib põhjustada sportimine, füüsiline töö, ülekaalulisus või vanus. MSM ehk metüülsulfonüülmetaan MSM on hea orgaanilise väävli allikas, mis on oluline komponent elastiini, kollageeni, kõhre ja keratiini moodustumises.\nMSM on seega oluline nii sidekoe ja kõhre loomiseks kui liigeste liikuvuse tagamiseks. Uuringud kinnitavad, et MSM aitab kaasa glükoosamiini toimimisele, mispärast kasutatakse teda sageli koos glükoosamiini ja kondroitiiniga. Oomega-3 rasvhapped Harrastajad, aga ka juba kogenenumad sportlased kipuvad treeningutega sageli üle pingutama, mispärast muutuvad nende lihased valulikuks ja põletikuliseks. Külli Tederi sõnul võivad siinpuhul aidata oomega-3 rasvhapped, mis toetavad liigeste liikuvust, aitavad vähendada liigeste jäikust ja leevendada ületreenimise tagajärgi.\nKibuvitsamarjade töötlemisel saadud Rosenoid-kompleks galaktolipiidid, triterpeenhape, C-vitamiin, valus liigesed kaes ja karotenoidid on antioksüdatiivse ja kaitsva toimega. Soojendavad salvid Rõske ja külma tõttu valutavad liigesed tahavad sageli valus liigesed kaes. Proviisor hoiatab, et ägedas faasis põletikulist liigest soojendada ei tohi, sest soojus võib ainevahetuse suurendamise kaudu ka põletikulist protsessi suurendada.\nMiks koik liidud eraldud


Jüri Ratas: kahetsusväärne, et Reformierakond õõnestab Eesti - news\nJüri Ratas: kahetsusväärne, et Reformierakond õõnestab Eesti välispoliitikat (3)\nVasta kommentaarile 21. juuni 2018 18:23\nKaja Kallase juhtimisel jookseb ju Reformierakond tühjaks - partei tuumiktegijad Tuuling, Holmser Pentus-Rosimannus on kadunud pildilt ja Niiles Kross lahkus parlamendist. Eriti oluline kaotus oli aga Marina Kaljurand. Tundub et Kaja Kallas on ääretult nörk juht, eriti veel kui neiu ju ei juhigi seda erakonda vaid kindlustab oma tulevikku Brüsselis.\nsee kuidas ansip rabeleb ja vahetab värvi enne valimisi näitab et Reformierakonnas on asjad väga mädad ning üritatakse vaid vastandamisega rahva poolehoidu leida. Ansipi meelemuutus tselluloositehase osas oli ju ühest äärmusest teise ja vöib vabalt väita, et Ansip pole kunagi olnud liberaalne poliitik, vaid poliittehnoloog, kes mängib malenuppudega oma vöimu kindlustamiseks. Kuna sellel erakonnal puuduvad pöhimötted, siis on ta ka määratud hääbumisele. Kas Reformierakond kaob Eesti poliitmaasitkult sama kiireti kui Koonderakond vöi ehk veel kiireminigi?\nVasta kommentaarile 21. juuni 2018 17:09\n...kui ei ole ühel meelel keskerakonna kremlimeelsete idiootidega siis oled riigi õõnestaja!


Kas teie töö töötab teile? Kui palju töötajaid? | Martech Zone\nKas teie töö töötab teile? Kui palju töötajaid?\nNeljapäev, september 6 2007 Esmaspäev, märts 18, 2013 Douglas Karr\nMõni kuu tagasi ei püüdnud mind mu töölaua taha enne kella 9 või hiljem. Asi pole selles, et töötasin hilja ... lihtsalt see, et mu töö töötas rohkem kui mina. Võimalik, et see oli parim töökoht, mida inimene siin kesk-läänes leida võis. Tarkvaratööstuses kutsuksin inimesi üles paremat leidma. Olin ühe kõige kiiremini kasvava ettevõtte - mitte ainult piirkonna -, vaid ka riigi tootejuht. Kiire kasv toob endaga kaasa palju väljakutseid.\nOlen pärit tootmise taustast, nii et suur osa minu muljetest kaasaegsest tööst naaseb ikkagi inseneriteaduse tuumikusse. Toode on disainitud, ehitatud, müüdud ja toetatud. See on üsna lihtne ... kuni hakkate kiiresti kasvama. Uue konveieri käivitamise asemel lisate sinna pidevalt inimesi. Kujutage ette, et kelgukoer tõmbab kelku. Lisage veel paar koera ja veel paar ratsutajat ning nüüd on vaja suurepärast musherit ja koerajuhti. Lisage siiski liiga palju ja koerad ei tea, mis suunas liikuda ja musher on kusagil segus kadunud.\nIrooniline on muidugi see, et massiline kasv on üks ettevõtte edukuse põhiomadusi. Ma ei koputa üldse suurt äri - ma lihtsalt koputan töö suures äris. Viimase üleminekuga olen üle 200-liikmelisest ettevõttest 5-liikmeliseks.\nMinu uuel töökohal on tööd vist kaks kuni kolm korda rohkem kui inimesi. Erinevus seisneb selles, et keegi ei oota teist inimest, kuigi ... me kõik spurtime nii kiiresti kui võimalik, et töö ära lüüa. Keegi pole pahane, keegi ei karju ... me kõik aitame üksteist toote ja klientide edasiliikumisel. Mõned meie kliendid on uskumatult suured, kuid nad on äärmiselt andestavad, kuni me nendega suhtleme ja oma edusammudest teada anname.\nviimane nädal Paigaldasin PBX-telefonisüsteemi, võrgu, traadita võrgu, kujundasin oma esimese infolehe, saatsin välja oma esimese kampaania, kirjutasin kahele arendajate meeskonnale nõuded meie süsteemi mitmetele täiendustele, töötasin selle nimel, et meid AOL Postmastersiga blokeerimata saaksin, kolisin kontor meie vanadest uutesse asukohtadesse, aitas luua paar uut klienti ja kogu aeg tegeles sellega telefonifirma küsimused.\nSee võib olla rohkem, kui ma eelmisel aastal suuremas ettevõttes saavutasin! Minu mõte ei ole siin koputada ettevõtet, kus töötasin - olen endiselt klient ja soovitaksin neid tööstuse parimatena, mitte ühtegi. Minu mõte on ainult juhtida tähelepanu asjaolule, et väikesed autonoomsed meeskonnad saavad liikuda välkkiirelt. Kui soovite näha edusamme, siis eemaldage bürokraatia ja andke töötajatele edu.\nÜks näide, mida lugesin aastaid tagasi, oli umbes WL Gore, ettevõte, kes leiutas Gore-tex.\nRiidekiil Ajakiri FORTUNE on nimetatud 100 parema ettevõtte jaoks, kus töötada Ameerikas. Meie kultuur on eeskujuks kaasaegsetele organisatsioonidele, kes otsivad kasvu loovuse vallandamise ja meeskonnatöö edendamise kaudu.\nGore'i juhid leidsid, et teatud töötajaskonnast kaugemale kasvav asukoht vähendab loovust ja vähendab üldist tootlikkust. Ettevõtte kasvatamise asemel asutas Gore lihtsalt uue ettevõtte, peegeldades iga asukoha tootesarju ja organisatsioonilist struktuuri. Nüüd on neil üle 8,000 töötaja 45 asukohas. Kui teete matemaatikat, on see umbes 177 töötajat ühe asukoha kohta - see on väga hallatav töötajate arv.\nTarkvara sobib täna sellele struktuurile. Tohutu rakenduse väljatöötamiseks koos sügavalt varjatud vigade ning keerukate kihtide ja kihtidega pole vaja massiivset arendusmeeskonda komistada. Selle asemel SOA soodustab väikseid autonoomseid meeskondi. Iga meeskond saab koostada keerukaid lahendusi ... ainus ühisosa on see, kuidas rakenduse osad omavahel räägivad.\nElu on meie väikeses hea ettevõte. Võtame praegu investeeringute rahastamise (julgelt minuga kui olete tõsine investor) ja tööstus on avatud. Mõni võib eriarvamusel olla, kuid ma ei usu, et meil oleks üks võimekas konkurent. Oleme joondatud ja integreeritud valdkonna parimate lahendustega ... kasutades e-posti, SMS-e, Voiceshoti, faksi, veebi ja muid teenuseid POS tehnoloogiaid, et maksimeerida restoranitööstuse seotust ja kasumlikkust.\nÕnneks oleme lahjad, õelad ja liigume hämmastava kiirusega. Oleme loonud suhted kõige enam tunnustatud ettevõtetega restorani-, veebi-, otsingu- ja turundussektoris. Tööstus on meie jaoks võtmise jaoks ning meil on selle saavutamiseks strateegia ja juhtpositsioon. Ja me ei kavatse niipea tööle võtta.\nTäna töötan oma tööd - ei lase sellel end töötada. Olen kontoris kell 8 hommikul ja töötan nädalas tubli 10–20 tundi rohkem kui aasta tagasi. Kuna ma saan plahvatuslikult palju tööd tehtud, olen ma õnnelik ja produktiivne. Loodetavasti ei jõua me niipea 177 töötajani ... kui me ei otsusta uut asukohta juurutada!\nSildid: tööhierarhiaOrganisatsioonOrganisatsiooniline struktuurstruktuur\nMis on interaktiivne turundus?\nSeptember 10, 2007 kell 9: 52 AM\nSuurepärane artikkel. Mõtlen sellele tihti, kuna töötan suures ettevõttes, kuid vabal ajal juhin väikest veebi käivitamist ja mõnda blogi. Andmete haldamine on see, mida ma igapäevaselt teen, kuid mulle meeldivad idufirmad, sest saate maitsta äri igast osast.\nSeptember 10, 2007 kell 9: 53 AM\nMõistsin just, et rikkusin oma URL-i ...


Tonionjoki, tappev kuumus, 12. juuli 2018 – Vetelkäigud.ee\nHommikune päikeselaks oli liiast – päev möödus uimaselt ja veele mineku isu võttis ära. Õnneks oli õhtuses programmis inglise-horvaatia mäng, millest ilma jääda poleks niikuinii tahtnud (enne mängu õnnestus telekast võitjameeskonnast pilt ära teha:-)). Nii otsustasin päeva teise sõidu teha … järgmisel päeval. Ehk siis peale mängu, südaööl.\nSüdaöö on muidugi suhteline mõiste. Valgust sel ajal oluliselt rohkem, kui kodus mõnel novembrikuisel keskpäeval. Päike oli küll metsa taha kadunud ja öösel kella ühe paiku tunnikeseks ametlikult isegi kadunud, aga kuma oli piisavalt tugev, et rahus kala püüda. Temperatuur ka üsna inimlik – peale minnes “vaid” 21 kraadi sooja:-)\nLante ei vahetanud, läksid need mis otsas olid: oranz wäylä, punane poppeli, punane edi ja lillakas hejo. Paadi suund sai võetud jõe keskele, et rootsi saare kõrvalt läbi minna.\nPaarsada meetrit hiljem sain poppeliga rohu kätte ja kui lanti puhastasin käis üks lõhe kaks korda pinnas. Paarkümmend meetrit paadist eemal-kõrval. Ilmselt märku andes, et “pimedas” ikkagi pisut vale raja valisin.\nSaaare juurde jõudes otsustasid poppeli ja edi omavahel maid jagama hakata. Sasi oli selline, et harutamiseks parkisin paadi saarele. Ei mäleta et need kaks lanti oleks kunagi omavahel sassi sõitnud. Mõlemad kenasti sirgjooneliselt liiguvad, ilma vahepealsete tõmblusteta erinevatesse suundadesse.\nIgal juhul oli sõit katkenud ja otsustasin jätkata uuesti algusest. Mootoriga tagasi ja sama liini pidi uuesti alla. Natukene vasemale hoides, lootuses sedapuhku kala näidanud joont pidi sõita. Ei tea kas oli õige või mitte, võttu ei tulnud.\nEdasi saare kõrvalt, siis suure männi augu juurest jõe keskosa. Teisi paate peal polnud ja nii sai rahulikult ning aeglaselt kulgetud. Natukene isegi uimaselt, sest tukk hakkas vaikselt peale tulema. Äratuse eest aga oli hoolitsetud – ühel hetkel otsustas üks 4-5 kilone lõhe kohe paadi kõrval plärtsatuse teha. Vaevu viie meetri kaugusel minust. Silmist sai hoobilt uni pühitud.\nPumba augu järel, kärestiku kõrval-ees nägin järgmist kala. Lõhe saba käis laisalt läbi vee. Sellele kalale suutsin kenasti “peale”sõita, aga võtma teda ei saanud. Krt seda teab mida neile peaks pakkuma.\nKärestike järel tulin maha. Üldiselt oli öösel ikka oluliselt mugavam sõita. Kalu nägi rohkem, temperatuur oli meeldivam. Harjus küll sisuliselt vaikis – vaid üks normaalne kala putukat rabas. Võib-olla peaks öösel sõites putuka asemele väikese vobleri panema?\nPS! Päeval kioskis jäätist ostmas käies selgus, et meie külast allavoolu saadi viimane lõhe … 07. juulil. Ehk siis päev enne seda, kui saabusime. Peale seda valitses püügitabelis tühjus. Sama lugu sisuliselt ka Lappeas – vaid 9. juuli on 1 kala saadud. Tavaliselt Lappeas 10+ tk. lõhet päeva peale välja võetakse…\nPS2! Järgmiseks teisipäevaks lubatakse 32 kraadi sooja. Loo moraal – alati saab veel hullemaks minna:-)


Vatikani kardinal mõisteti Austraalias süüdi seksuaalkuritegudes - Välisuudised\nVatikani majandussekretariaadi prefekt kardinal George Pell mõisteti Austraalias süüdi laste vastu suunatud seksuaalkuritegudes\nVatikani kardinal mõisteti Austraalias süüdi seksuaalkuritegudes (1)\nSüüdimõistev otsus langetati juba detsembris, kuid avalikustati alles nüüd. Vatikan teatas umbes sel ajal, et Pell ei kuulu enam paavst Franciscuse lähikonda, vahendas BNS.\nAustraalia vandekohus tunnistas Pelli süüdi ühes seksuaalse ärakasutamise ja neljas ahistamise juhtumis kahe kooripoisi vastu. Kuriteod leidsid aset Melbourne´i linnas 1990-ndatel aastatel.\nPell ise on kõik süüdistused tagasi lükanud ja kavatseb advokaadi kinnitusel otsuse edasi kaevata. Kardinal on öelnud, et mõistab hukka enda "maine armutu hävitamise" meedias.\nTegemist on kõrgeima Vatikani ametnikuga, kes on läbi aegade seksuaalkuriteos süüdi mõistetud. Pell oli Vatikani tippametnike hierarhias kolmas.\nPell vannutati preestriks 1966. aastal Roomas ning naasis 1971. aastal Austraaliasse, kus ta tõusis Austraalia katoliku kiriku juhiks.\nVatikan teatas nädalalõpul pärast laste väärkohtlemise peatamist arutanud tippkohtumist, et katoliku kirik koostab uut lastekaitsepoliitikat.\nLapsi tuleb "kaitsta aplate huntide eest", lausus paavst Franciscus kõnes kiriku liidrite kohtumise järel.\n"Peame seisma kurjuse müsteeriumiga näost näkku," rõhutas usujuht.\nKatoliku kirikut on viimastel aastatel raputanud mitu laste seksuaalse väärkohtlemise skandaali Austraaliast Tšiili, Saksamaa ja Ühendriikideni.\nNeli päeva kestnud kohtumise eel nõudis Franciscus "konkreetseid meetmeid" laste seksuaalse väärkohtlemise vastu ning andis 114 kõrgele piiskopile teekaardi, et kujundada pedofiilidest preestrite vastase võitluse debatti.\nPaavst hoiatas, et väärkohtlemise ohvrid peavad ootama, sest suurem osa tööst tehakse tippkohtumise järel.\nFranciscuse sõnul võtab kirik aluseks Maailma Terviseorganisatsiooni juhtimisel välja töötatud dokumendis "Seitse strateegiat lastevastase vägivalla lõpetamiseks" tehtud soovitused.\nKirik keskendub "oma eeskirjade arendamisel" kaheksale teemale, mille seas on "laste kaitse", "laitmatu tõsidus" ja "tõeline puhastus", lisas paavst.\n"Ärgitan südamlikult alustama täielikku lahingut alaealiste väärkohtlemise vastu..., sest tegeleme kohutavate kuritegudega, mis tuleb maapinnalt pühkida," lisas ta.\n18:00 Eesti toetab Hiinat koroonaviiruse puhanguga võitlemisel


1 AERO et THB ᐈ Hind 1 Aero Coin sisse Tai baat\n1 AERO et THB\nTe olete konverteerinud 1 Aero Coin et 🇹🇭 Tai baat. Summa sõnades: üks (Aero Coin). Kõige täpsema tulemuse näitamiseks kasutame rahvusvahelist vahetuskurssi. Valuuta konverteerimine 1 AERO et THB. Kui palju 1 Aero Coin et Tai baat? — ฿238.099 THB.Vaata tagasikäik THB et AERO.Võibolla võite olla huvitatud AERO THB Ajalooline diagramm, ja AERO THB Ajaloolised andmed vahetuskursi. Julgelt proovida teisendada rohkem...\nHind 1 Aero Coin et Tai baat\nHindamise järgi: ฿238.099 THB\nInverse: 0.00420 AERO\nKas sa teadsid? Aasta tagasi, sellel päeval valuutakurss Aero Coin et Tai baat oli: ฿0.602. Sellest alates on vahetuskurss kasvas aastaga 237.50 THB (39465.97%).\n50 Aero Coin et Tai baat100 Aero Coin et Tai baat150 Aero Coin et Tai baat200 Aero Coin et Tai baat250 Aero Coin et Tai baat500 Aero Coin et Tai baat1000 Aero Coin et Tai baat2000 Aero Coin et Tai baat4000 Aero Coin et Tai baat8000 Aero Coin et Tai baat19500 Taiwani dollar et Kanada dollar25000 Hongkongi dollar et USA dollar2 USA dollar et Tai baat6000 Namiibia dollar et USA dollar4050 Taiwani dollar et USA dollar1.2 Taiwani dollar et USA dollar50 USA dollar et India ruupia500 Singapuri dollar et USA dollar1400 euro et USA dollar0.03 euro et Tai baat80 Gostcoin et USA dollar300000 USA dollar et Kanada dollar800 Hongkongi dollar et India ruupia200 Rumeenia leu et USA dollar


Advokaadid mustavad salaja peaprokuröri - Tänane leht\nAdvokaadid mustavad salaja peaprokuröri\nLavly Perling. FOTO: Tairo Lutter\nAdvokaadid hakkasid riigiasutustele levitama peaprokurör Lavly Perlingut määrivat materjali ja käisid riigikogu õiguskomisjoni esimehe, keskerakondalse Jaanus Karilaiu kabinetis jutuajamisel. Karilaid keeldub avaldamast, kes lobitööd korraldab.\nLavly Perlingu ametiaeg lõpeb oktoobris ja 15. mail kinnitas ta Postimehele, et kavatseb uuesti peaprokuröriks kandideerida. Umbes nädal hiljem hakati poliitikutele saatma tema kohta «komprat», mille päritolu kohta ei oska keegi selgitusi jagada.\n«Ma ei tea, kuidas see niimoodi levib. Keegi on igatahes selle dokumendi koostanud ja igale poole laiali saatnud. Lisaks minule saadeti see ka siseministeeriumisse ning riigikogu õiguskomisjoni esimehele,» rääkis justiitsminister Raivo Aeg (Isamaa). «Kindlat adressaati ega koostajat sellel ei ole. Lihtsalt on igale poole laiali puistatud. Üldine hoiak on meil selline, et mingisugustele anonüümsetele avaldustele väga ei reageerita,» lisas ta.


Kuidas võime meie Kristuse jüngritena oma igapäevaelus kõige paremini täita suurt ülesannet õpetada kõiki rahvaid? Olen sageli selle küsimuse üle pead murdnud.\nViimase aasta jooksul on mul olnud põnev võimalus olla sügavalt seotud Kiriku ülemaailmse misjonitööga. Viimse Aja Pühade Jeesuse Kristuse Kiriku liikmed – nii möödunud aegadel kui ka praegu – on reageerinud innukalt ja rõõmsameelselt üleskutsele, et „iga liige on misjonär”!\nMõnel meie seast on selle jaoks annet. Meile meeldib olla evangeeliumisaadikuks. Me teenime julgelt ja rõõmsalt ja viime liikmemisjonitööd edasi.\nKuid teised meie seast on pelglikumad.\nMa tean, et mõned meist on seltsivamad kui teised. See on normaalne. Issand võimaldab meist igaühel, meie omal viisil, kutsuda teisi tulema ja vaatama ning tulema ja aitama. Siis teeb Jumal oma päästetööd ja nad tulevad ja jäävad.\nLubage mul soovitada viit asja, mida igaüks saab teha, et osaleda Päästja suures ülesandes aidata Iisraeli kokku koguda.\n1. Saage Jumalaga lähedasemaks. Esimene suur käsk on armastada Jumalat. See on peamine põhjus, miks me siin oleme. Küsige endalt: „Kas ma tõesti usun Taevasesse Isasse? Kas ma armastan ja usaldan Teda?”\nMida lähedasemaks te saate oma Taevase Isaga, seda enam särab Tema valgus ja rõõm teie sees. Teised märkavad, et teis on midagi unikaalset ja erilist ning nad küsivad teilt selle kohta, mis annab teile omakorda võimaluse kutsuda neid tulema ja vaatama.\n2. Täitke oma süda armastusega teiste vastu. See on teine suur käsk. Püüdke tõeliselt näha kõiki teid ümbritsevaid inimesi Jumala lastena. Naerge koos nendega. Rõõmustage koos nendega. Nutke koos nendega. Austage neid. Tervendage, innustage ja tugevdage neid. Püüdke jäljendada Kristuse armastust ning omada teiste vastu kaastunnet ja empaatiat.\n3. Püüdke kõndida jüngrirajal. Kui teie armastus Jumala ja Tema laste vastu süveneb, siis suureneb ka teie soov Jeesust Kristust järgida.\nJüngrirajal käimine nõuab igapäevast harjutamist, vähehaaval, armust armu, rida rea peale. Mõnikord astume kaks sammu edasi ja ühe sammu tagasi. Tähtis on, et te alla ei annaks. Lõpuks muutute paremaks, õnnelikumaks ja siiramaks. Teistega oma usust rääkimine saab normaalseks ja loomulikuks. Tegelikult saab evangeeliumist teie elu nii oluline ja hinnaline osa, et tundub ebaloomulik mitte sellest teistele rääkida. See ei pruugi juhtuda kohe – see on elukestev püüdlus. Kuid see juhtub.\n4. Jagage, mis on teil südames. Jeesuse Kristuse järgijatena on meil au jagada armastust, mida meie Taevane Isa tunneb kõigi oma laste vastu. See võib tunduda suure või hirmutava ülesandena, kuid on tegelikult üpris lihtne. Jagage, mis on teil südames. Kutsuge normaalsel ja loomulikul viisil. Püsige järgmise põhimõtte raamides: armastage Jumalat, armastage oma ligimest ja uskuge, armastage ja tegutsege.\nJagage inimestega, miks on Jeesus Kristus ja Tema Kirik teie jaoks olulised. Kutsuge neid tulema ja vaatama. Seejärel innustage neid tulema ja aitama. On mitmesuguseid võimalusi, kuidas inimesed võivad Kirikus kaasa aidata.\n5. Usaldage, et Issand teeb imesid Mõistke, et pole teie ülesanne inimesi usule pöörata. See on Püha Vaimu roll. Teie roll on jagada seda, mis on teie südames, ja elada järjepidevalt oma tõekspidamiste järgi.\nÄrge heituge, kui keegi ei võta evangeeliumisõnumit kohe vastu. See ei ole teie isiklik läbipõrumine. See on selle isiku ja Taevase Isa vaheline asi. Teie ülesanne on armastada Jumalat ja oma ligimesi. Järgige seda rada ja Jumal teeb teie kaudu imesid, et oma kalleid lapsi õnnistada.\nNeed viis soovitust aitavad teil teha seda, mida Jeesuse Kristuse jüngrid on teinud juba muistsetest aegadest alates: kutsuda inimesi tulema ja vaatama, tulema ja aitama ning tulema ja jääma.\n„Aga,” te võite küsida, „mis siis, kui ma seda kõike teen ja inimesed reageerivad halvasti? Mis saab siis, kui nad on Kiriku vastu kriitilised? Mis siis, kui nad mu oma sõbranimekirjast kustutavad?”\nJah, see võib juhtuda. Kuid Issand töötab imelisel kombel. Võib olla, et teie kristlik reaktsioon nende äraütlemisele pehmendab kõva südame.\nMu kallid sõbrad, kui armastame oma ligimesi, siis rõõmustame teadmises, et mängime olulist rolli, valmistudes Kristuse tulekuks „väe ja suure auhiilgusega, koos kõigi pühade inglitega”.\nSee on Jumala töö. Tema abiga me suudame seda.


Osteokondroosi injektsioonid - Osteoartriit May\nParenteraalse ravimi manustamine (süstimine) - üks kõige tõhusamaid anesteesia meetodeid luu-lihase süsteemi patoloogias. Osteokondroosi süstimist manustatakse tavaliselt koos väljendunud ägenemisega, salvete kasutamisel ei anna tabletid positiivset tulemust. Injektsioon võimaldab kohest juurdepääsu vereringesse ja selle kohalikku toimet teatud kindlale alale. Remissiooni faasis tehakse osteokondroosi ravi süstidega, et parandada parempidiste ketaste seisundit.\nOsteokondroosi injektsioon aitab leevendada põletikku, kõrvaldada lihasspasmid ja peatada valu sündroom. Seda haigust ei saa ravida ainult selle meetodi abil. See on äärmuslik mõõde, mis on ette nähtud ägeda perioodi vältel, kui osteokondroosiga patsiendil, kes ravib tugevat valu kaelal või alaseljaosas, aitab niksed leevendada seisundit. Alles pärast seda on võimalik alustada tõelist ravi.\nSee hõlmab füsioteraapia harjutusi, massaaži, füsioteraapia protseduure. Ravimeid, mis tuleb osteokondroosiga haavata, valib arst pärast läbivaatamist ja uurimist.\nTe võite haigusega tõhusalt võidelda, teades ainult, milliseid kaadreid osteokondroosi jaoks ei saa teha. Mistahes põletikuvastaseid ravimeid tuleb kasutada väga ettevaatlikult. Vere sissevõtmine võib kahjustada paljusid elundeid, põhjustades krooniliste haiguste ägenemist. Seetõttu on vastunäidustatud sellised süstid kondroosiga ja osteokondroosiga inimestele, kes põevad gastriiti, maohaavandeid, maksatsirroosi.\nInjection on vastuvõetamatu pustuloosse kontsentratsiooni olemasolul ravimi manustamise kohas, anesteetikumide raviks. Paljud ravimid on rasedatele ja imetavatele naistele keelatud.\nRavi käigus kasutatakse süstimise abil erinevaid ravimeid süstimiseks lülisamba juurde:\nIntramuskulaarne süstimine. Kõige sagedamini kasutatav meetod, milles ravim koheselt siseneb vereringesse ja millel on kiire toime.\nIntravenoosne manustamine. On ette nähtud, et kõrvaldada põletikuline protsess, mis toimub kehas, väga kiiresti lõikab valu sündroomi.\nVitamiinide komplekside kasutuselevõtmiseks kasutatakse osteokondroosi raviks subkutaanset süsti.\nBlockade - süstimine, mis toimub otse kahjustatud piirkonda. Kui te ei saa valu osteokondroosi salvide või pillide abil lõpetada, aitab tõhusad injektsioonid sellest vabaneda.\nNarkootikumide arstid pakuvad sageli spasmolüütikute, analgeetikumide, mittesteroidsete ainete, hondoprotektoreid.\nNende ülesanne on vähendada valu kõrvaldamist, parandada vereringet, normaliseerida närvisüsteemi aktiivsust ja hõlbustada kahjustatud struktuuride kiiremat taastumist.\nTerapeutiliste skeemide koostamisel tuleb arvestada, kus kahjustatud piirkond on lokaliseeritud. Sõltuvalt sellest kasutatakse erinevaid ravimeid.\nAnalgeetikumide seas on kõige populaarsemad Analgin, Baralgin. Nad kõrvaldavad kiiresti valu-sündroomi, seda kohaldatakse juhul, kui valu on eriti intensiivne. ETõhus müotroopne spasmolüütik on Midokalm. Selle toime põhineb lihaskiudude retseptorite blokeerimisel, mis viib lülisamba lihasspasmide kaotamiseni ja valu kadumise lühikese aja jooksul.\nMittesteroidsed ravimid määratakse sõltuvalt kliinilisest pildist ja teiste haiguste olemasolust. Kaela kondroosi raviks määratakse süstimise nugad, kasutades diklofenaki naatriumi, ibuprofeeni, ketoonilist lahust. Steroidhormoonide hulgas eelistavad enamik arste Ambene kombinatsiooni. Mitme komponendi sisu tõttu on see mitmepoolne toime - see kõrvaldab põletiku ja parandab närvisüsteemi toimimist.\nOsteokondroosi ravis olevad tilgad ei ole tavaliselt terapeutilise ravikuuri kohustuslik osa. Sellest hoolimata nimetatakse neid üsna sageli. Peamised näited nende rakendamiseks on emakakaela probleemid, millega kaasnevad peavalud, pearinglus.\nIntravenoosne süstimine, mis on osa ravivastusest, on võimalik parandada ka ainevahetusprotsesse kudedes. Verejooksu ravimid, nagu Trental, nikotiinhape, on ette nähtud emakakaela piirkonnas degeneratiivsete protsesside kujunemise korral.\nEmakakaela osteokondroosi süstide väljakirjutamisel valib arst tavaliselt ravimeid NSAID-rühmast (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid). Nendes sisalduvad toimeained võimaldavad valu ja põletikku leevendada, vähendades närvi tundlikkust.\nSüstevesi mittesteroidsed preparaadid aitavad kõrvaltoimeid kiiresti kõrvaldada.\nDiklofenak. Tõhus ravim, mis pärsib põletikulist protsessi, mis aitab anesteseerida, vähendab temperatuuri, sageli osteokondroosi tõusuga. Positiivne toime kestab umbes 12 tundi pärast süstimist.\nMovalis. Nimmeosa osteokondroosi injektsioon selle ainega pärsib põletikulist reaktsiooni. Samal ajal puuduvad kõrvaltoimed mao limaskesta, kaksteistsõrmiksoole häired. Ravimi toime püsib kogu päeva vältel.\nKetonool on muu mittesteroidide rühma kuuluv kompleksne aine. Väga hästi kõrvaldab valu sündroomi, kuid sellel on vähem väljendunud põletikuvastaseid ja palavikuvastaseid omadusi. Seksuaalsete haiguste all kannatavatele inimestele ei saa osteokondroosi korral kasutada anesteetikumide süsti.\nPeaaegu kõik NSAID-rühmaga seotud ravimid mõjutavad maksa negatiivselt. Süstimisel kasutatavad analgeetikumid vähendavad negatiivsete reaktsioonide ilmnemise tõenäosust.\nUuringutes selgus, et luuüdi osteokondroosi süstimine on efektiivne B-vitamiinide kasutamisega, mis aitab kiiresti kõrvaldada põletik ja valu sündroom, taastada närvikiud ja parandada nende juhtivust. Milgamma vitamiinidel on suurepärane maine.\nEfektiivsuse osas ei ole nad vähem kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Tavaliselt määratakse haiguse raviks kogu kompleks vitamiinide süstimisega. Lisaks anesteetilisele toimele parandavad nad vere moodustumist, normaliseerivad vereringet. Osteokondroosi kukkumisi kasutatakse palju harvemini.\nNende ravimite toime põhineb nende võimetel lõdvendada skeletilihaste lihaskiude, mis hõlbustab patsiendi seisundit. Arst otsustab, millised kaadriotsad koos emakakaela selgroosa osteokondroosiga on efektiivsemad. Sageli kasutatakse selliseid vahendeid nagu Midokalm, Baclofen, Sirdolut. Selliste süstide terapeutiline komponent ei aita ainult valu seonduva ebamugavuse kõrvaldamiseks.\nVideo - osteohandroosi süstimine\nSee on anesteetikumide kasutuselevõtu meetod.\nParavertebral, kui osteokondroosi süsti tehakse selgroolülide jämedate protsesside kõrval.\nEpiduraalne - uimastite sisseviimine sakraalsele kanalile. See meetod võimaldab teil lõpetada väga tugev valu.\nOsteokondroosi kõige sagedamini määratud süstid blokaadiks on novokaiini ja prednisolooni kombinatsioon. (annust määrab raviarst)\nRindade rindade (või mis tahes muu) osteokondroos on ette nähtud ka kahjustatud ketaste taastamiseks. Preparaadid, mis soodustavad kõhrkoe moodustamist selgroolüli vahel, on hondoprotektorid.\nElbon - parandab kudede ainevahetust.\nHondrogaard. Nende hondoprotektorite süstid osteokondroosiga pärsivad degeneratiivsete protsesside arengut, hõlbustavad kaltsiumi manustamist.\nAlflotopiin, Chondrolon, mis on ette nähtud emakakaela osteokondroosiks, ei ole vähem efektiivne.\nHaiguse väikseima kahtluse korral ei pea te arstiga külastamist viivitama. Pädev ja õigeaegne ravi säästab põletikulise protsessi arengust ja võimalikest tõsistest tüsistustest\nInjektsioonid on tõhus vahend paranemise olukorra paranemiseks osteokondroosi ägenemise ajal. Süsteravi kulg on 10... 20 päeva pärast remissiooni taandumist. Harvadel juhtudel ei pruugi süstid parandada ega põhjustada allergilisi reaktsioone. Kuid see sõltub ravimist ja ravivõimalustest.\nKui osteokondroos halveneb, ei saa inimene ilma erakorralise arstiabita käia. Ta tunneb valulikku valu ja krampe lihastes, inimene võidab nõrkust. Kõik see viib asjaolu, et patsient ei saa ennast iseseisvalt teenida.\nKui anesteetikumi manustatakse, saab patsiendi kannatusi kiiresti leevendada. See võimaldab ravimeid kohe siseneda vereringesse ja hakata kohe tegutsema. Praktika näitab, et osteokondroosi süstid on kõige tõhusam meetod valu valu võitlemiseks.\nSüstimise tagajärjed kehale\nOsteokondroosi korral kaitsevad selja lihased selgroogu võimalike täiendavate vigastuste eest. Seetõttu on krambihoogude ajal ägedalt tunda rinna lihaste spasmid ja pinged, mis põhjustab valu ja jäigastuste liikumist. Mõnikord võivad spasmid olla nii tugevad, et haige ei saa oma selga lahti lasta. Sellised asjaolud on vahendite määramise põhjus, mis ei saa mitte ainult leevendada valu, vaid ka lõõgastuda lihaseid.\nValu rünnakute peatamine tähendab seda põhjustava teguri kõrvaldamist. See on võimalik, kui raviskeem hõlmab järgmist:\nmittesteroidse vormi preparaadid, millel on põletikuvastane toime (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid);\nnarkootikumide ja valuvaigistav antispasmoodilise omadused (nad lähevad otse vereringesse, signaale närvirakkude blokeeritakse, valu eemaldati paralleelselt nad vähendavad põletikku);\nOsteokondroosi tekitanud patsiendid on sümptomaatiline ravi, mille eesmärk on ainult valu sündroomi eemaldamine. Sellist ravi ei tohiks segi ajada patogeneetiliste ravimitega, mis on suunatud otseselt haiguse ravimiseks.\nOsteokondroos on üks kroonilistest haigustest. See tähendab, et peate seda kogu oma elu käsitlema. Hoolimata asjaolust, et süstid ei suuda osteokondroosi ravida, on need palju tõhusamad kui salvid ja tabletid.\nSüstimise peamised eelised\nravim tungib kiiresti haiguskoldepiirkonda, koheselt mõjutab haigust ja leevendab spasme ja valu kiiresti;\nravimi täpne kogus toimetatakse kannatatud piirkonda;\nnormaalne vereringe taastatakse kiiresti;\nkeha mürgistus märgatavalt nõrgeneb;\nvähendab kettaid ja selgrooli turse ja rõhku;\nsee muutub võimalikuks, kasutades selleks tilgaketti, et luua regulaarne pakkumine ravimi kahjustatud alale.\nSüstimise eelised on eriti märgatavad, kui vajadus kiiresti valu eemaldamiseks lülisamba piirkonnas. Sellel saidil võib valu olla nii tugev, et inimene ei saa minimaalset liikumist teha.\nTänapäeva meditsiinis kasutatakse mitut tüüpi süsteravi. Üheks neist eelistades lähtub arst eesmärgist ja ülesannetest, mis peaksid pärast ravi lõppu olema saavutatud. Sõltumatu ravi on vastunäidustatud, kuna kogu protsess peaks olema kogenud arsti järelevalve all.\nSellised süstid tehakse tuharaliigese ülemises välimises osas. Kui sul pole selles kohas süsti, võite selle panna teisele kohale suurte lihastega - reide või õla. Enne süstimist peaks patsient lõõgastuma.\nInimese käte kogu pind on kaetud veenidega. Siin on radiaalne veen ja ka see, mida nimetatakse nahaaluseks õlavarreks. Nad ühendavad luuüdi, samal ajal kui keskmine veeni moodustub küünarnukist, süstitakse seda näidatud tüüpi injekte.\nInimese naha all on rasvakiht, mis koosneb erinevatest veresoontest. Siin kasutatav ravim imendub kiiresti ja hakkab tööle.\nSubkutaanse vormi injektsioonid on sisse toodud:\nkäsivarre alumises osas;\nõlariba all asuvas piirkonnas;\nreie eesmise välimise osa piirkonnas.\nKõigil nendel kohtadel on nahk mugav hoida kinni. Need vähendavad ka veresoonte, närvilõpmete ja periosteumi kahjustuse tõenäosust.\nTe ei saa süstida nahaaluse rasva turse piirkonnas ega ka eelmiste süstide halva resorptsiooni järel tekkinud hüljestesse.\nEpiduraliaalne - lööve pannakse ümbritsevasse ümbritsevasse ruumisse ja seljaaju. Süstitav efektiivsus sõltub ravimi manustamisest. Sellise blokaadiga võib kasutada analgeetikume, mida esindavad bupivakaiin, lidokaiin või novokaiin, ja steroide Kenalog või Diprospan.\nBlockaadid leevendavad lihaste patoloogilist pinget, kõrvaldavad veresoonte spasmid, vähendavad turset ja omavad põletikuvastast toimet.\nTänaseks on loodud palju ravimeid, mis võimaldavad süstivaid ravimeetodeid, et säilitada selgroo tervis ja kõrvaldada valu sümptomid. Kuid meditsiinis kasutatakse ka muid välis- ja sisekasutuseks ettenähtud ravimeid. Pöörake tähelepanu juhtudele, kus süsti võib ette kirjutada.\nOsteokondroosi süstide väljakirjutamiseks peab raviarstil olema selleks sel põhjusel. Nad kasutavad seda, kui haiguse ägenemine esineb ägeda valu ilmnemisel.\nPaljud patsiendid väidavad, kui haigus halveneb, valu on nii tugev, et see ei lõpe isegi puhkeolukorras. Seetõttu oodata, kuni haigus ise läbib, ei suuda see välja töötada - ainult süste võib päästa.\nErinevate rühmade vahendite kasutamine\nIgal ravimil on oma individuaalsed omadused, mille tõttu see ühel või teisel viisil mõjutab inimese keha.\nOsteokondroosiga on enamasti välja kirjutatud need ravimid, mis suudavad parandada vereringet. Selle tulemusena hakkab kõhrekoe kandma kvaliteetset toitu, mis viib valu vähenemisele ja ainevahetuse protsesside paranemisele.\nKaasaegses meditsiinis on osteokondroosi vastu võitlemiseks ette nähtud erinevad süstid. Pöörame tähelepanu vahenditele, mida kõige paremini vajavad tõhusus:\nChondroprotektiivsed ravimid - Mukosat, Rumalon, Alflutop;\nMittesteroidsed põletikuvastased ravimid - Ketonal, Diklofenak, Ambien;\nMyotroopsed spasmolüütikud - Midokalm;\nValuvaigistid - Baralgin;\nAnesteetikumid - anesteesia, trimekain, lidokaiin;\nVitamiinid ja vitamiinide kompleksid.\nOsteokondroosiga inimestele manustatavad injektsioonid on efektiivsed, kiire valu likvideerimine, spastide eemaldamine, põletiku vähendamine.\nNad on võimelised kaitsma küüplõike koe erinevaid toimeid. Need ravimid aeglustavad düstroofsete muutuste tekkimist, mis koos osteokondroosiga esinevad ketaste ja selgroo liigeses. Need on tablettide, geelide ja salvi tõhusad asendajad.\nKõige populaarsemad on süstimise teel kondroprotektorid:\nMukosat. Ravim takistab kõhrede kudede lagunemist ja soodustab nende taastumist, seda iseloomustab põletikuvastane toime, valusündroomi kvalitatiivne kõrvaldamine. Ravimi manustamisel on võimalik vähendada valusaid tundeid, eemaldada põletikuline protsess. Suureneb liigeste liikuvus, mis vähendab vajadust mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite järele. Ravim imendub kiiresti ja toimib kahe päeva jooksul.\nRumalon - ekstrakt, mis koosneb vasikate kõhrkoest ja luuüdi koest. Ravim soodustab glükosaminoglükaanide moodustumist, samuti kollageeni kõhrekoe. See - ka - vähendab ensüümide aktiivsust, mis on nõrgem liigesekõhv ja aeglustab osteoartriidi arengut. Ravimi kasutuselevõtuga tekib valuvaigistava toime ja liigeste aktiivsuse paranemine 2-3 nädalat pärast esimese süstimist.\nAlflutop näitab suurepärast analgeetilist toimet. Sellel ravimil on põletikuvastased omadused. See soodustab ainevahetust lahendamise esineva kõhrekude, väheneb aktiivsus hüaluronidaasis protsessi takistab kokkuvarisemist sidekoe struktuuri. Ravim näitab kapillaaride läbilaskvuse vähendamise protsessi positiivset tulemust. Pärast ravimi manustamist pole valu tunded enam nii tugevad - patsient võib painutavalt mööda lamedat teed kõndima.\nKondroprotektiivsete ravimite kasutamine on kaasaegse meditsiini uus trend. Paljud arstid ei ole kindlad nende efektiivsuse osas ja on valmis neid ravimeid kasutama ainult ennetusotstarbel. Kuid see ei välista, et kondroprotektorid muutuvad igapäevaselt osteokondroosi ravis populaarsemaks ja tavalisteks aineteks.\nJuba pärast 3-kuulist ravi kondroprotekteeridega on täheldatud positiivset tulemust, mis on täiesti fikseeritud, kui ravi kestab kuue kuuni.\nAlflutop on põletikuvastane ja analgeetiline aine - kondrooprotektroon. Edendab kõhrekoe regenereerimist ja ainevahetuse paranemist. Kompositsioon sisaldab merekalade, mukopolüsahhariidide, kondroitiinsulfaadi, kreatiinsulfaadi, polüpeptiidide ja muude kasulike elementide väljavõtet. Alflutop - võimas ravim võitluses degeneratiivsete muutustega selgroos.\nMittesteroidsed põletikuvastased ravimid on mittesteroidsed põletikuvastased ravimid\nNeed ravimid aitavad vähendada põletikku kehas, neil on palavikuvastane ja analgeetiline toime.\nNende toimemehhanism põhineb ensüümi tsüklooksügenaasi inhibeerimisel, mis vastutab prostaglandiini moodustumise eest - valu, kõrgendatud temperatuuri ja põletikulise protsessi põhjustaja. Ravimite tõttu vähendatakse närvilõpmete tundlikkust, mis blokeerib valu signaali levikut.\nValuteguri nõrgenemine on tingitud põletikuvastast toimet. Põletiku fookuses tekkiva nõtruse vähenemise tõttu on valu nõrgenenud.\nKõige populaarsemad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid süstete kujul:\nAmbien - anesteetikumide, palavikuvastase, põletikuvastase toimega preparaat. Kompositsioonis on deksametasoon ja fenüülbutasoon.\nKetooniline - ravim, mis on väga aktiivne põletikuliste protsesside korral. Tal on pikaajaline valuvaigistav toime ilma seedetraktist imendunud probleemideta.\nDiklofenak - preparaadid väljendatud palavikuvastaseks, valuvaigistavaks ja põletikuvastaseks toimeks. Kvalitatiivselt vähendab valu, eemaldab paistetust, soodustab motoorset aktiivsust. Ravim on kergesti jaotunud kudede ja kehavedelike vahel.\nMittesteroidsed põletikuvastased ravimid omavad puudusi ja kõrvaltoimeid. Peamiseks puuduseks on see, et ravimid põhjustavad siseorganite toimet mõjutavate probleemide esilekerkimist.\nSelliste vahendite kasutamise kõrvaltoimed tulenevad asjaolust, et muutused toimuvad veres ja mao limaskestas. Süstitavad ravimid takistavad prostaglandiinide tootmist mitte ainult põletiku valdkonnas. See protsess jaguneb vererakke ja tervetel organite (kõht prostaglandiinide päästab mõju see maohappe: tootmise vähendamisest - see on garantii haavandid moodustatud maos ja kaksteistsõrmiksooles).\nOsteokondroosi korral manustatakse vitamiine intramuskulaarselt üksteisest eraldi ja üks vitamiinikompleks. Kodumaine meditsiinis on Milgammma ravim, vitamiinidega B1, B6, B12 ja lidokaiin anesteetikumina, ennast tõestanud.\nVitamiinipreparaatide kasutamise peamine eelis on see, et nad ei sisene seedetraktist. Süstimise teel sisenevad vitamiinid kiiresti imenduvad, neil pole aega kokkuvarisemist.\nOsteokondroosi kvalitatiivseks raviks on vajalikud järgmised vitamiinid:\nTsüanokobalamiin - vitamiin B12;\nErgokaltsiferool - D-vitamiin;\nPhyllokinon on K-vitamiin;\nNikotiinhape on PP-vitamiin;\nTiamiin on B1-vitamiin.\nVitamiinid taastavad vereringet nendes mõjutatud piirkondades ja uuendavad närvikiudusid. Ilma nendeta ei ole organismi normaalne elu võimalik. Haiguse ajal tuleb inimestele anda nii palju kui võimalik vitamiine.\nHiljuti saab inimene diagnoosida ja ravida. See nähtus tuleneb interneti kaudu mis tahes teabe kättesaadavusest. Enesehakkamine on vastunäidustatud mis tahes haiguse korral, sest see võib olla kahetsusväärne.\nIgal ravimite rühmal on oma vastunäidustused. Ravist kaugel asuv inimene ei saa neid tunda. Allergiat põdevad patsiendid peaksid olema süstimisega ravimisel kõige ettevaatlikumad. Paljud ravimid on raseduse, imetamise ajal keelatud. Osteokondroosi raviks kasutatavate ravimite valimiseks peate nägema arsti.\nOsteokondroosiga kaasnevad lihasspasmid, lihasepoolsed düsfunktsioonid ja mesilastevaheliste ketaste järk-järguline hävitamine. Patoloogia on ilmnenud seljavalu, lülisamba liikuvuse piiramise, jäsemete sensoorsete ja motoorsete häirete tõttu. Kõikide nende sümptomite vastu võitlemiseks kasutatakse erinevaid ravimirühmi, mida sageli süstitakse parenteraalselt.\nOsteokondroosi injektsioonid on kiiremad ja efektiivsemad kui tabletid. Intramuskulaarse ja intravenoosse manustamisega sisenevad ravimid vereringesse, muutes seedetrakti. See võimaldab teil kiiresti ravimit kahjustatud kudedesse sattuda.\nOsteokondroosi võib komplitseerida võrkkesta võrkkestmetega ja selgroo juurte pigistamisega. Inimesel on talumatu valu, mida tavaliste süstidega ei saa eemaldada. Sellise valu sündroomiga võitlemiseks kasutatakse meditsiinilisi blokeeringuid. Patsientidele võib anda kortikosteroide, mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, lokaalanesteetikume või mitmete ravimite segu. Ravimeid süstitakse peenteks kudedeks selja kõrval.\nMillised on osteokondroosi süstid? Ravimi valik sõltub selle aluseks olevast sündroomist. Näiteks valu tekitab arst mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, millel on lihaskrambid - lihasrelaksandid, närvilõmblused - kortikosteroidid ja neurotropilised ravimid. Kuna osteokondroos mõjutab vahekolbilisi kette ja liigeseid, süstitakse ka kondroprotektorid patsientidele.\nAinult arstil on õigus valida ravimeid. Kui teil on tugev seljavalu, siis kahtlustate ennast osteokondroosist - pöörduge spetsialisti poole. Ärge proovige ise süstida ega küsida sugulastelt seda.\nTabel 1. Laialdaselt kasutatavate osteokondroosi süstide nimed\nRavimeid kasutatakse valu ja põletiku vastu emakakaela, rindkere ja lumbosakruaalse osteokondroosi korral. Selle rühma preparaate süstitakse sügavalt lihasesse, kuna mõned neist võivad põhjustada veresoonte või nahaaluse rasva nekroosi, kui need süstitakse intravenoosselt või subkutaanselt. Veeni manustatakse ainult ravimeid, mis sisaldavad metamüsooli naatriumi (Analgin, Baralgin, Spasmalgon, Pentalgin).\nMetamizoolil on spasmolüütiline toime, mis eristab seda teistest MSPVA-dest. Osteokondroosi raviks määratakse kõige sagedamini selle aine süsti. Ebamugavate sümptomite leevendamiseks kasutage diklofenaki, meloksikaami, ketoprofeeni, ketolorakit.\nPreparaadid, mida kasutatakse süstimiseks\nMittesteroidsete põletikuvastaste ravimite ravi ajal peate meeles pidama, et mõned neist põhjustavad tõsiseid kõrvaltoimeid. Kõige sagedasem - gastriit, peptilise haavandi ägenemine, seedetrakti verejooks. Seetõttu tuleb NSAID-i kasutada väga hoolikalt ja ainult arsti nõusolekul.\nKuidas arvate, mitu diklofenaki süstimist saab osteokondroosiga teha, ilma et oleks oht saada gastriiti või haavandeid? Noorte tervete inimeste puhul võib ravimit kasutada kuni kaks nädalat. 65-aastasel ajal ei soovitata Diclofenaci pikendada rohkem kui 2 päeva.\n70-80% patsientidest tuleneb seljavalu lihaste pingetest. Seetõttu koos osteokondroosi põletikuvastaste süstidega määravad lihasrelaksandid. Need ravimid on spasmolüütilise toimega, valu sündroomi peatades. Need ravimid ei mõjuta omavahelisi kettaid ega liigeseid ning sobivad ainult osteokondroosi sümptomaatiliseks raviks.\nEnamus lihasrelaksante on saadaval tablettide kujul (Sirdalud, baklofeen, tisanidiin). Intramuskulaarselt süstitakse patsiente ainult Miodokalmiga. Süstelahuse koostis sisaldab lihasrelaksant tolperisooni ja lokaalanesteetikumi lidokaiini.\nVitamiinid ja multivitamiinkompleksid\nOsteokondroosi korral pakutakse patsientidele nikotiinhappe ja B-vitamiini süsti. Need ained aitavad vabaneda neuroloogilistest häiretest, osaliselt lõpetavad valu sündroomi.\nKliinilises praktikas kasutatakse peamiselt multivitamiini komplekse, mis sisaldavad mitut toimeainet (neurovitan, milgamma, neuromultiit, neurorubiin jne). Selliseid süstidega kasutatakse rindade, emakakaela ja nimmepiirkonna osteokondroosi raviks.\nTeadusringkondades jätkuvad vaidlused kondroprotektide tõhususe kohta osteokondroosi vastases võitluses. Mõned teadlased usuvad, et need ravimid parandavad kõhre seisundit ja aeglustavad haiguse progresseerumist. Teised on kindlad, et kondroprotektorid on täiesti kasutud. Kuid paljud arstid määravad need ravimid lülisamba degeneratiivsetele haigustele.\nChondroprotektorid on saadaval tablettide ja lahuste kujul intraartikulaarseks manustamiseks. Intramuskulaarse süstimisega ravim Alflutop. See on spetsiaalselt ette nähtud spinaalse osteokondroosi ja väikeste liigeste artroosi raviks.\nSüsteemse kasutamise korral põhjustavad kortikosteroidid palju kõrvaltoimeid, mistõttu arstid määravad need ravimid ainult hädaolukorras. Intramuskulaarselt saab steroide süstida, kui kõik teised ravimid on ebaefektiivsed.\nRaske valu raviks osteokondroosi kombineeritud ravimil Ambene. See sisaldab deksametasooni, lidokaiini, vitamiini B12. Kortikosteroidide madala sisalduse tõttu on ravimi kasutamine suhteliselt ohutu, kuid seda ei tohi enam kui 3 korda nädalas sisestada.\nArstid määravad tavaliselt lumbosakraalse, rindkere ja emakakaela lülisamba osteokondroosi sama süsti. Ravimi valik ei sõltu valulike aistingute lokaliseerimisest, vaid nende põhjustest ja raskusastmest.\nRavimi blokaadi vajadus tekib osteokondroosi komplikatsioonide kujunemisel. Kõige sagedamini on see vaheliigese kettide hernia ja seljaaju närvijuurte hõõrumine. Patoloogiatega kaasneb tugev hääle sündroom, mida tavapärasel viisil ei saa alla suruda. Enam-vähem blokeeritakse vähem rõhuvat valu ja reflekside sündroomi.\nRavimi blokaadi olemus on ravimite kohalik manustamine. Patsiente süstitakse lokaalanesteetikumidega kortikosteroidi segude (deksametasoon + lidokaiin, Diprospan + lidokaiin, Kenalog + bupivakaiin jne). Süstid annavad kiiret analgeetilist ja põletikuvastast toimet.\nOsteokondroosi tüsistuste blokaad\nRavimite kohalik manustamine on vajalik emakakaela või lumbosaktiivse osteokondroosi keeruliste inimestega. Süstid on ette nähtud lumbaažile, isheemiale, emakakaela-traksia radikulitile. Rindade osteokondroosi korral kasutatakse selliseid injekte harva.\nparavertebral. Esineb sagedamini. Arst süstib ravimeid selgroo lähedal asuvatesse spetsiaalsetesse kohtadesse, mis vastavad selgroo juurte väljapääsu kohale. Süstid blokeerivad valuvaigisteid, eemaldatakse pehmete kudede tursed, peatatakse põletikuline protsess. See aitab kiiresti eemaldada valu ja muud ebameeldivad sümptomid;\nepiduraalne. Neid kasutatakse ainult raskete lümfisõlme radikuliti raskete vormide korral, millega kaasnevad närvijuurte mitmed kahjustused. Epiduraliaalse blokaadi teostamine on keeruline manipuleerimine, mida saab teha ainult arst.\nVideo paravertebralist blokaadist:\nValu ja reflex-sündroomide blokaad\nOsteokondroosiga mitteseotud kompositsiooni sündroomide raviks kasutatakse üha enam meditsiinilisi blokeeringuid. Arstid kasutavad peamiselt mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (Lornoxicam, Xefokam). Enne ravimi Novokaini või lidokaiini manustamist.\nNagu kliinilised uuringud näitavad, Meditsiiniline blokaad võimaldab valu sündroomi vähendada või see kaob 95% -l patsientidest. Patsiendid teatavad oma heaolu paranemisest juba mõne esimese minuti jooksul pärast manipuleerimist. 84% -l blokaadiga patsientidest kaob valu sündroom esmakordselt kolm päeva pärast protseduuri. Edaspidi on patsiendid parandanud selgroo liikuvust, parandab elukvaliteeti.\nEmakakaela osteokondroosi blokeeringu tüübid:\nemakakaela selgroosa paravertebralist plokk;\nväikeste rinnanäärmete lihaste infiltratsioonravi, deltalihase ja / või suurte lihaste lihased;\nselgroogarteri, lihase, küünarvarre, alaserva ja eesmise trepikoja blokeerimine.\nLambiosakeste osteokondroosi blokeeringud:\nparavertebral intramuskulaarne blokaad;\nalajäsemete selgroo ja periartikulaarsete kudede pehmete kudede infiltratsioonravi;\ninterstitsiaalsete sidemete blokeerimine, pirnikujuline lihastik, talje nelinurkne lihastik ja mitmeosalise kolmnurga lihased.\nNimetatud preparaadid sobivad ainult osteokondroosi sümptomaatiliseks raviks. Nad ei mõjuta haiguse patogeneesi ega aeglusta seda. Erand - ainult kondroprotektorid, mille tõhusus on endiselt küsitav.\nSüstelahuse alternatiiviks on kollageeni hüdrolüsaat\nMillised osteokondroosi pildid aitavad haiguse progresseerumist aeglustada? Kahjuks pole selliseid süstimisi. Kuid!\nViimasel ajal on kliiniline tava sisse viidud FORDIGELi kollageeni joomise hüdrolüsaat. Ravim on läbinud kõik vajalikud kliinilised uuringud ja seda on kasutatud deformeeriva osteoartriidi ravimiseks mitu aastat. FORTIGEL mõjutab proteoglükaanide metabolismi, aitab kaasa kõhre normaalse struktuuri taastamisele. See aitab aeglustada osteokondroosi arengut ja vältida mesilastevaheliste ketaste hävitamist.\nTäna leiate Saksamaa preparaati CH-Alpha, mis sisaldab kollageeni hüdrolüsaati. Ravimit pole vaja igal pool pussida - piisab, kui jooma üks kord päevas koos toiduga. CH-Alpha aitab suurendada proteoglükaanide arvu kõhre ja aeglustada või isegi peatada osteokondroosi arengut.\nScheuerman-Mau haigus Kas on järk-järgult deformeeruvad muutused selgroos, mis avalduvad peamiselt noorukieas või noorukieas, see tähendab kudede ja luude intensiivse kasvu ajal.


Karkasside kasvatajate peakorter: 2010\nPostitaja: Juurak kell Laupäev, detsember 25, 2010 8 kommentaari:\nLubasin kallitele kolleegidele, et küpsetan midagi...\nLõunaks-varaseks õhtusöögiks tegin porgandeid kastmes (stoovitud ehk hautatud porgandid).\nSõin kõhu täis, hea oli.\nMulle keedetud porgandid meeldivad.\nNo ja siis nuputasin, et mida küpsetada.\nSai ju lubatud.\nIgastahhes - mida ma ikka vahutan - siit leidsin retsepti, mida kohandasin oma tarbeks:\nveerand klaasi piima\n250 g sulatatud võid (no mul oli vähem, sortsasin siis pisut õli ka)\nja ehk tuli poolteist klaasitäit porgandikastet, millest porgandeid välja kurnasin ja pudrunuiaga vähe pudimaks tegin\nkülmutatud marju... ca kolm peotäit, mõtlesin järele, neid oli ikka pigem kaks peotäit.\nMunad vahustasin suhkruga, juurde segasin sulavõi ja muud ained, kimasin kenaste segi.\nPorgandid panin kõikse viimasena.\nSiis võtsin oma suurepärastest talvevarudest peotäie punaseid sõstraid, teise peotäie musti sõstraid ja kamaluga jõhvikaid.\nSegasin taignasse, panin vormidesse ja surasin 180 kraadisesse ahju..\nEhk miskiseks 15 minutiks... (tegelikult kella ei vaadanud üldse).\nSain 36 muffinit.\nPeale raputasin tuhksuhkrut.\nJa testimise-mekkimise eesmärgil elik ettekäändel pistsin päris mitu neist nahka.\nPorgandi maitsest eriti aru ei saanud, marjad domineerisid.\nA ilusad porgandikarva träpsud jäid silma paitama.\nPostitaja: Juurak kell Pühapäev, aprill 18, 2010 2 kommentaari:\nSildid: Hullumeelse koka katsetused, pilt\nSiiras kompliment, ilma mingi tagamõtteta\n"Sa oled nii ilus" ütles täna mulle üks võõras 5 aastane tüdruk.\nLihtsalt niisama lambist.\nIlm läks kuidagi veel päiksepaistelisemaks ja veed vulisesid kuidagi lõbusamini ja õhus on kevadet veel rohkem kui enne.\nPostitaja: Juurak kell Kolmapäev, märts 24, 2010 Kommentaare ei ole:\nEi jää kaks kolmandata... või siis ma viies ratas vankri all (pühendusega proua Parrikule)\nNiih, ega kahe blogi pidamisest ei piisa, ikka moositakse kolmandasse kah.\nTänu Metsavanale hakkasin vilmidest kirjutama (kuigi ma seda eriti tihti ei tee).\nNüüd siis http://trykiveakurat.wordpress.com kah.\nEt raamatutest blogi.\nMinu tuleristsed seal kolmest tellisest - Gaimani "Ameerika Jumalad", Harrise "Ruunimärgid" ja Hargla "Frenchi ja Koulu reisid"\nEks kaege üle.\nOve kirjutab seal ja Metsavana ise ja vist veel keegi pidavat sõna võtma.\nPostitaja: Juurak kell Reede, veebruar 26, 2010 3 kommentaari:\nChilli con carné a la Juurak\nKrdi külm on.\nToas on stabiilne +24.\nRaha pole peaaegu et pennigi.\nAga ühel mõistlikumat sorti inimesel on kapis igaseid varusid, millest õhtuseks meeleheaks miskit vaaritada.\nMinul oli kapis purgike maisi ja teine ube ja purustatud tomateid kah.\nJa kohe peale varude revideerimist oli aru saada, et selle eriti vastikult tuulise õdaku veedan tšillit podistades.\nKuna minu puhul on tegemist suht hullumeelse kokaga, siis ega ma ei tee nii, nagu need miljonid retseptid netis räägivad.\nMis ühepotipläust see on, kus kardulat sees pole?\nSeega - chilli con carné a la juurak:\nPraadisin pannil miskisest ajast sügavkülma varutud akkliha rohke sibuli ja küüslaugu ja 1 punase papariikaga.\nKödistasin sinna juurde purgi purustatud tomateid ja lajatasin pisut kõikse odavamat säästuka ketšupit (4 krooni suur pudel, niisama eriti süia ei sünni, aga söögi sisse kõlbab panna).\nKrt, pean segama vahepeal.\nPudistasin tšillipulbrit nii ca luskatäie (sehukest teravat, mitte nagu see santamariia oma on) ja basiilikut ja peterselli ja tilli ja oregaanot ja soola pisut ka.\nOlen ju teada tuntud potipõllunaine - sügavkülmas oli karbike aedube, mis kaunast välja kooritud. Need viskasin ka sisse. Kogu selle pläusti valasin paksu põhjaga potti ümber ja sättisin podisema.\nSiis koorisin ära oma viimased kardulad, lõikasin umbes nii suureks, nagu vanaemad supi sisse teevad ja panin selle sama pesemata panni peale särisema.\nSiputasin peale natuke ürte ja tšillipulbrit ja säristasin neid nii, et noh... poolvalmis ja siis viskasin potti kogu muu pläusti juurde podisema.\nNüüd nad seal podisevad ja hauduvad.\nAga kapi peal on ootel purk maisi ja purk ube, mis lajatan söögi sisse siis, kui see peaaegu et valmis on.\nKummastki purgist olen suure näljaga osa juba niisama ära söönud.\nLähen katsun, kas hakkab juba saama.\nEi veel, kartul pisut krõmpsub ja oad kah.\nEks pesen seni siis nõud ära.\nTegelikult oleks seda kõikse parem teha ahjupotiga ahjus.\nAga nagu ikka - minu imeilus pisike punane ahjupott on minu söögivalmistamiskommete juures (liiga suured kogused ka ainult iseendale kokates) liiga pisike.\nKõrvale ammusta saia (vastavalt rahakotile - minul säästuajal säästusai) ja kõrvale joo piima või keefiri (minul säästuajal pole ei üht ega teist).\nHea pläust sai.\nNii parasjagu vürtsikas, et otsaesine on pisut higine, nina ilusti lahti ja täitsa vabalt võiks minna kellelegi õuest puid tooma.\nAa - see ka veel.\nSain endale akklihamassina.\nNüüd saan lõpuks ometi pasteeti teha ja häid lihapirukaid kah.\nOn küll uunikum, aga täiesti töökorras.\nPostitaja: Juurak kell Kolmapäev, jaanuar 27, 2010 2 kommentaari:\nSildid: Hullumeelse koka katsetused, oasupp, pilt\nKes sind jälitab ning sulle kassasabas kõrva hingeldab?\nKas teil on ka nii, et hommikul tööle kõndides juurdlete, kas ikka said kõik riided selga?\nKogu oma teadliku täiskasvanuelu on see mõte mul ALATI kodust välja minnes korraks peast läbi käinud. Juurdlen, et kas seelik ikka sai selga ja kas kampsuni alla ikka panin pluusi. Kiire vaatlus tuvastab, et jah, seelik tundub seljas olema, aga mantli alt ju ei paista see osa, mis ülemist kehapoolt katab.\nSest peale kõige muu - mitte kunagi pole juhtunud, et ma oleks poolpaljalt tööle tulnud.\nAlati on kõik kombes.\nAlati ei ole.\nMa arvan, et kõigil normaalsetel naisteraffastel on korra lapsepõlves olnud "eriti piinlik juhtum sukapükstega". No on ka erandeid.\nNeed eriti jubedust tekitavalt pedantsed inimesed, kes kogu aeg, ka rampväsinuna ja poolsurnuna, suudavad kõik oma riided enne magama minekut üksipulgi lahti harutada ja siis kenaste toolile/riidepuule kokku voltida/laiali laotada. No ja kindlasti on ka mingi osa inimesi, kes noh.. kannavad sukapükse pükste peal või midagi muud sama totrat.\nKuid nagu juba mainit sai - normaalsetel naistel on seda kindlasti korra elus juhtunud.\nEt õhtul on püksid koos sukkpükstega jalast ära võetud.\nNii, et sukad jäävad pükste sisse.\nHommikul unesegasena aga on jalga tõmmatud teised sukapüksid ning need eelmise päeva omad jäävad nagu kopra saba püksisäärtest välja tolknema ning sellest häbiväärsest detailist teadmatut püksikandjat jälitama.\nSest tegelikult ei pruugi keegi seda märgata.\nVõi ei julge seda öelda.\nNing käidki kogu päeva ringi tähtsalt nina püsti ja ei saa aru, miks kõik sind nõnda imelikult vaatavad.\nÕhtul kodus aga avastad, et ups...\nTegelikult - tea, kas on ka nii uimaseid, kes ei avasta seda enne, kui kõik sukkpüksid majapidamisest kahtlasel kombel kadunud on... (see tähendab, et püksisäärtest tolkneb välja juba 7+n paari?)\nMinul juhtus säänne lugu algklassides, irmus külm talv oli ja ema käskis kanda pükste all sukapükse. Ja ma avastasin oma sabad alles pääle lõunat, kui koju sõitvat bussi oodates ennast ahju ja seina vahelises praos soojendasin. Need ahju ja seina vahelised praod olid kõikse hinnatumad kohad... Seal oli hea soe ja turvaline, kui ennast sinna taha lõppu pressisid, siis keegi sind ei näinud ja sai vaikselt oma mõtteid mõlgutada, kuni tuli aeg bussi peale minna. Isegi pikapäevarühmas istumisest õnnestus vahel sedaviisi kõrvale hiilida.\nTea, kas selle piinliku episoodi pärast ma täiskasvanuna olen pükste alla sukapükse pannud vaid korra (miskine irrrmuskülm talveilm oli ning oli teada, et tuleb kaua väljas tuule ja pakase käes passida ning samas suht-koht viisakas välja näha).\nJa siis veel üks oopis teisest ooperist uitmõte.\nMiks on ommikuti kõik kitsad odavpoed pensinääre täis?\nNo ma ei nuriseks, kui nad võtaks oma kassitoidukonservi ja paki kohupiima jaoks korvi, nagu normaalsed inimesed.\nAga ei - need vaegkõndijatest tötskääbikud võtavad oma kahe asja jaoks käru ja siis trolleerivad sellega mööda raffast pungil täis poodi ringi, ise täielikus teadmatuses nendest kohutavatest ummikutest ja sinikatest, mida nad tekitavad.\nJa kui juhtumisi on teisel pool neid saiakaste täiesti tühi liikumisruum ning leivariiuli ees seisan mina, nagu ikka hämmingus ja segaduses, et milline neid 1001 erinevast leivasordist see tavaline leib võiks olla, siis kõik need ostukärudega pensinäärid otsustavad rünnata just seda vahet, kus mina seisan, samas tahtmata sealt vahest midagi ning müksides mind oma krdi ostukäruga.\nKui lisada sinna juurde fakt, et ma jälestan seda, kui võõrad inimesed mulle liiga ligi tulevad, siis ma tunnen end nagu lõksuaetud rebasekustikas, ma tahaks pugeda kuhugi sügavasse pimedasse urgu ja mitte ühtegi pensinääri enam mitte kunagi näha. Ostukärudest ja kassasabadest rääkimata.\nKraban esimese ettejuhtuva (nagu ikka - selle kõikse kallima ja mõttetuma) leiva ja plagan, peast põgenend kõik need teised asjad, mida mul poest veel tarvis osta oli.\nMa tahaksin olla nii rikas, et minu jaoks aetaks poed raffast tühjaks ning mul oleks aega seal oma ostud teha nii, et mitte keegi mulle külje alla ei poe, mind ostukäruga alla ei püüa ajada või kassasabas mulle korviga ribidesse ei peksa mulle samal ajal astmaatiliselt kõrva hingeldades.\nUmbes nii nagu Inglismaa krooniga mutt.\nJa tänane pidulik õhtusöök saab olema cannellonid tuunikala ja kodujuustuga ning härmas pitsike viina.\nMillal te mu juurde kelgutama tulete?\nPostitaja: Juurak kell Teisipäev, jaanuar 19, 2010 3 kommentaari:\nSildid: jabur, karkassid, oasupp\nEi jää kaks kolmandata... või siis ma viies ratas ...\nKes sind jälitab ning sulle kassasabas kõrva hinge...


Hack rasva kadu - Kuidas kodus kaalust alla võtta: fitnessitreeneri ja toitumisspetsialisti nõuanded\nHack rasva kadu, Kõige ohtlikum on kõht rasv, kuid selle kaotamine kõikjal aitab - Tervis\nKuigi on võimalik, et gartsiinia cambogia aitab kaotada täiendavad 1 — 2 naela, kui te võtate seda regulaarselt, enamik eksperte arvan, tasub raha või oht — arvestades eriti selle mõju on nii väike ja vastuolulised. Sõin õuna - kirjutage see kindlasti oma kalorite päevikusse, muidu unustate äkki ja ületate päevanormi! Matcha tee või ""pulbristatud tee"" on uus tervise- ja kehakaalu langetamise joog e. Kuid, neid tagasilööke ei tohiks takistada sind tahavad teha positiivseid muutusi oma elus.\nJärgmine samm on selle rekordi suurendamine, kuid ainult väga vähe. Tehke seda ja suurendage oma energia Iga päev, vähehaaval, sõna otseses mõttes võtke elu samm-sammult.\nSa pead olema oma eest tasustatud jõupingutusikuid mitte kommi või palju rasvased toidud kui tasu. Mõelge oma elustiili üle ja valige sobiv treening. Ärge proovige sobitada päevast treeningukava oma niigi hõivatud elustiili.\nJätate päevad vahele, ei taastu korralikult ja lõpuks ebaõnnestute. Teil oleks olnud parem treeningplaaniga, mis nõuab jõusaalis ainult 3 päeva. Mõelge, kui palju aega saate treenimiseks realistlikult panna.\nValige treeningukord, millest teate, et saate kogu selle aja jooksul kinni pidada. Enamik treeningkavasid on kavandatud määratud perioodiks. Parimaid tulemusi ei saavutata, kui järgite rutiini ainult nädalat.\nSee on asi, mida peaksite periodiseerimisrutiinides kindlasti jälgima, sest treeningu edenedes suureneb töökoormus sageli. Enne treeningplaani valimist teadke oma kehatüüpi.\nMüüt number 6.\nEnamik uusi tõstjaid ei saa aru, kuidas kehatüübid tulemusi mõjutavad. Näiteks 6'2 "õhukese kehaehitusega mees saab sageli samast treeningust täiesti erinevaid tulemusi kui 5'5" raske mees. Oluline on mõista oma kehatüüpi ja seda, millist treeningut tulemuste maksimeerimiseks kasutada.\nOn realistlikud ootused. Olete sotsiaalmeedias näinud ajakirjade kaante ja spordimudeleid.\nMüüt number 2. Mida rohkem vett, seda parem\nSellepärast kiireid lahendusi ja moehullus toitumise on näidanud uuringud ebaõnnestuda pikemas perspektiivis üle 95 protsenti ajast! Siin on mõned minu lemmik nõuandeid kehakaalu, kasutades usaldusväärseid meetodeid, mis tõesti toimib: Saada hea une!\nUnetus vähem kui tundi öösel enamiku inimeste jaoks võib tähendada kaalulangus puudumine Süüa rohkem kiudaineid: täiskasvanud pea püüdlema vähemalt grammi päevas alates asjad nagu köögivili, puu, iidse terad, kasvama läinud kaunviljad ja seemned Kasutamise tervislikud rasvad: kookosõlist on rasva põletamine mõju nagu GC ei, pluss palju rohkem eeliseid, nagu parandamine soolestiku tervisele liiga.\nNeed ravimid aitavad teil kaalust alla, kuid see ei tähenda, et sa peaksid lase ennast ja tagasi minna söömine ebatervislik toit ja ei kasuta.\nMai 26, Kaalu kaotamine see pole lihtne Esiteks peate teadma, millist tüüpi režiimid Nad on teie kehale head, sest mitte kõik on soovitatavad.\nNüüd, kui võtate komplekt ravimid, enam sa peaksid elama tervislikumat elustiili. Rasva kadu ravimite kõrvaltoimed Rasvavabadusravimid võivad teatud juhtudel olla ohtlikud.\nRasva kadu ravimite kõrvaltoimed\nKuigi looduslikke rasva kadu ravimeid peetakse üldiselt ohututeks, neid tablette on erinevat tüüpi ja mõned neist võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Nende kõrvaltoimete vältimiseks on soovitatav rasvavarude kaotamise ravimeid hoolikalt valida.\nMõned neist kõrvaltoimetest on normaalsed, kuid teised võivad viidata probleemile ja vajada täiendavate komplikatsioonide vältimiseks isegi täiendavat ravi. Negatiivsete mõjude vältimiseks kasutage tervet mõistust.\nSellel tseremoonial valmistab võõrustaja matcha tee, kasutades traditsioonilist teed viinamarjastamiseks bambusest. Matcha töötlemine on see, mis muudab selle nii eriliseks.\nMatcha tee-tehase parim kvaliteet on kasvatatud Jaapani Uji piirkonnas. See protsess aitab suurendada lehtede klorofülli taset. Seejärel lõigatakse lehepungad, aurutatud, kuivatatud ja kivipuud, et toota matchat.\nKuidas see tee aitab kaalukaotust? Uuri järgmine. Kuidas Matcha tee toidab kaalulangus shutterstock madala kalorsusega Matcha tee on kaloreid vähe - 1 g sisaldab umbes 3 kalorit 1. Nii et isegi kui teil on rohkem kui 2 g teed, ei tarbi te liiga palju kaloreid.\nNagu te teate, on vähem kaloreid, mida tarbite, väiksemad võimalused nende kalorite tarbimata ja ladustatakse rasvana. Antioksüdantide rikkus Matcha tee saadakse samast taimest nagu roheline tee Camellia sinensis. Ja just sellepärast, et te juua teed, tarbite kogu lehte, erinevalt enamikust teedest, kus lehed ära visatakse pärast seda, kui need mõni minut neid kuuma veega leotatakse. Antioksüdandid aitavad eemaldada toksiine, suurendada immuunsust ja vähendada põletikku, mis aitab vältida kehakaalu tõusu ja kiirendab kehakaalu langust.


Osale fototalgutel liikumispuudega laste toetuseks! – Heategu | GoodNews\nAvaleht Heategevus Osale fototalgutel liikumispuudega laste toetuseks!\nOsale fototalgutel liikumispuudega laste toetuseks!\n28.-30. novembril toimuvad Tallinnas, McDonald’s restoranis Viru tänaval heategevuslikud fototalgud, mil Martin Reim, Laura Remmel ning Grete Klein kutsuvad kõiki üles liikumispuudega laste suvelaagri toetuseks endaga koos pilti tegema. McDonald’s annetab iga pildi eest 5 eurot laagri ehitustöödeks.\nFototalgud saavad alguse 28. novembril kell 18.00, mil fotoseina ees võtab koha sisse Martin Reim. 29. novembril kell 13.00 ootab kõiki heategijaid endaga koos naeratama Laura Remmel ning 30. novembril kell 13.30 Grete Klein. Heategevuslikud fototalgud kestavad orienteeruvalt ühe tunni ning kõigil on võimalik saada endale mälestuseks foto armastatud Eesti inimesega, tehes samal ajal heateo liikumispuudega lastele.\nLastekaitse Liidu Martin Medari sõnul peegeldab tuntud inimeste soov panustada seda, et liikumispuudega laste teema puudutab inimesi. „Tänaseks on heategijaid kogunenud juba tuhandeid, mis näitab, et meie missioon kõnetab paljusid. Kampaania lõpp-akordina korraldame suurejoonelised kolmepäevased fototalgud, mil McDonald’s annetab iga spetsiaalse naerusuuga tehtud pildi eest 5 eurot. Mida rohkem inimesi neil päevil endast naerusuuga pilte jagab, seda suuremaks kujuneb ka toetuse summa,“ kutsus Medar kõiki üles oma panust andma.\nLastekaitse Liit ning McDonald’s käivitasid novembrikuu alguses heategevuskampaania, et koguda annetusi Remniku õppe- ja puhkekeskusesse suvelaagri rajamiseks liikumispuudega lastele. Annetus suunatakse keskuse ehitustöödesse, mille tulemusena muudetakse üks hoone ligipääsetavaks, rajatakse vajalikku inventari sisaldav pesuruum ning laud- ja kaldteed kõikjale laagri aladele. Eesmärk on juba 2015. aasta suvel tervitada laagris esimesi liikumispuudega lapsi.\neelmine Tartu ülikooli üliõpilaste heategevusprojekt ületas mitmekordselt abivajajate ootused\njärgmine Vähiravifond „Kingitud elu“ korraldab homme aasta suurima heategevuskonverentsi „Heategija – riik või inimene?“


Keskmiselt küps 2011 -- Raamatukoi raamatupood\nVerine tervitus toidumaailmale ja kõigile, kes toitu valmistavad\n291-leheküljeline tavaformaadis ja kõvas köites raamat\nAnthony Bourdain tagasi möödunud kümnele aastale. «Keskmiselt küps» räägib sellest, mis on muutunud tema elus, New Yorgi kulinaarias ja koguni inimeste toitumisharjumustes. Avanevad mõned vanad saladused ja saavad tuttavaks uusi maitseelamusi pakkuvad kangelased – aga nagu igas muus valdkonnas, tiirlevad ka kokanduses oma lurjused, keda autor ei häbene paljastada.\nVeidi rohkem kui kümne aasta eest kirjutas New Yorgi kokk Anthony Bourdain raamatu sellest, kuidas temast sai kokk – ja mis toimub tipprestoranide köögipoolel. Algselt peamiselt kolleegideringile mõeldud, vihane ja sarkastiline «Avameelselt köögist» (eesti keeles Varrakult 2005 ja 2010) sai aga kogu maailmas bestselleriks ning võimaldas teoks teha autori ammuse unistuse: rännata ümber maailma ja maitsta kõike, mida kusagil söödi. Sellest sai juba uus raamat «Koka rännakud»(eesti keeles Varrakult 2003 ja 2011), aga ka telesaadete sari.


Euroopa peab enesekaitseks tegema palju rohkem – Urmas Paet\nEuroopa julgeoleku olukord on läinud järjest hapramaks ning seda eeskätt ISISe ja teiste terrorirühmituste tegevuse, Venemaa agressiivse käitumise ning Euroopa naabruses oleva vägivalla ja ebastabiilsuse tõttu. See tähendab, et Euroopa peab iseenda kaitsmiseks ja turvalisuse suurendamiseks tegema palju rohkem kui seni. Euroopa riikide kaitsekoostöö on seni olnud tagasihoidlik ning loodetud on peamiselt NATOle, kuigi kõik Euroopa Liidu riigid isegi ei kuulu NATOsse. Ka NATO kontekstis ei kesta lõpmatuseni olukord, kus ligi kolmveerand kõigist kuludest katab USA üksi ning Euroopa veeretab vastutust oma turvalisuse eest peamiselt ameeriklastele.\nÜtlen kohe alustuseks, et NATO rolli oli, on ja jääb tähtsaks, kuid Euroopa peab ise palju rohkem panustama ning kasutama ära kõik võimalused on turvalisuse ja kaitsevõime suurendamiseks ja seda ka Euroopa Liidu kontekstis.\nEuroopa Parlament ongi seetõttu ette valmistamas raportit Euroopa Liidu kaitsekoostöö tihendamise ehk ELi kaitseliidu (defence union) kohta. Ma olen nimetatud selle raportööriks. Selle raporti peamine eesmärk on näidata ära need kohad, kus ja kuidas saab Euroopa Liit teha senisest palju enam, et toetada ja täiendada NATOt. Alates ka ELi riikidele antavast soovitusest kulutada 2% SKPst kaitsekuludele kuni infrastruktuuri rahalise toetamise ja kaitseväe-Schengeni loomiseni. Võib ju lõpmatuseni rääkida kaitsekulude efektiivsuse suurendamisest, mida tuleb ka teha, kuid samas on teatud kvaliteeditasemele jõudmiseks vaja ka kvantiteeti.\nLissaboni leping annab ELi kaitsekoostööks oluliselt suuremad võimalused, kui neid seni on kasutatud. Seega saab Euroopa kaitsekoostööd oluliselt parandada praeguses õiguslikus raamis. Võib küsida, miks seda seni pole tehtud, kuid eks peamine põhjus ole olnud selles, et mingit suurt vajadust pole justkui olnud, sest julgeolekupilt polnud varasematel aastatel oluliselt halvenenud. Nüüd on aga asjad teisiti. Alates eelmise sügise Pariisi terrorirünnakutest on ELis terrorioht hüppeliselt kasvanud ning enamiku ELi riikide kodanike meelest on just julgeolek see, millele ka EL peab palju rohkem tähelepanu ja ressurssi kulutama. Ka ELi vahetus naabruses läheb olukord järjest kehvemaks. Süüria sõjale on viimasel paaril aastal lisandunud Vene sissetung Ukrainasse, kasvanud on ebastabiilsus Egiptuses ja Liibüas ning ka neist lõunasse jäävates riikides Aafrikas, riigipöördekatse Türgis, suurenenud pinged Iraani ja Saudi Araabia vahel jne.\nEuroopa armeest pole praegu veel aga suurt mõtet rääkida ja sellega kõhklejaid ehmatada, sest see on hetkel ebareaalne. Ka pole põhjust rääkida sellest, et tihedam ELi kaitsekoostöö justkui nõrgestaks NATOt. See lihtsalt pole nii, vaid on hoopis vastupidi – NATO on aastaid soovinud ELis näha partnerit, kes suudaks NATOt täiendada ja oma võimekustega toetada. Ei maksa unustada, et mitte kõik ELi riigid pole NATOs ning ka nende süsteemne kaasamine on vajalik.\nkaitseklausel on tühi\nSeega olud nõuavad, et ELi kaitsekoostöö ja partnerlus NATOga oleks senisest palju konkreetsem ja tõhusam. ELi aluslepingutes sätestatud julgeoleku- ja kaitsevõime loomine pole kuigi kaugele jõudnud, kuigi ELi lepingu 42. artikkel näeb ette ELi kaitsepoliitika järkjärgulise väljakujundamise, mis viib ELi ühiskaitse loomiseni. Samas aluslepingu artiklis on kirjas kaitseinstitutsioonide asutamine ning Euroopa ühise võimete ja relvastuspoliitika määratlemine. Kusjuures ELi tegevus peab ühilduma NATO omaga, et tugevdada ka NATOt ja muuta tõhusamaks territoriaalse, piirkondliku ning ka globaalse julgeoleku- ja kaitsevõime.\nEuroopa Ülemkogu kaitseteemalisel kohtumisel 2015. aasta juunis nõudsid ELi riikide juhid, et Euroopa teeks kaitsevaldkonnas rohkem ja süstemaatilisemat koostööd ning sealhulgas kasutaks selleks ka ELi raha. Prantsusmaa tegi pärast Pariisi terrorirünnakuid 17.novembril 2015 ettepaneku kasutada ELi lepingu 42. artiklit ning taotles teiste liikmesriikide abi. Samas ainult vähestel liikmesriikidel oli sel ajal vajalik tahe ja võimekus, et mingitki abi anda.\nSeega tuleb nüüd ELil ja tema liikmesriikidel end kokku võtta ja asuda kaitsepoliitika vallas tegema seda, mis siiani tegemata on olnud. Lissaboni leping annab Euroopa kaitseliidule kindla lause ning seetõttu on mõttekas Euroopa kaitseliit asutada ja siduda see ka ELi järgmise mitmeaastase poliitilise- ja finantsraamistikuga.\nKahjuks on ELis tihti nii, et midagi võetakse otsustavalt ette siis, kui pauk on juba ära käinud. Nii on see olnud näiteks põgenikekriisiga ning terrorirünnakutega. Kaitsekoostöö viimine uuele tasandile oleks siiski ka ennetava iseloomuga, sest vastasel juhul võib olla juba liiga hilja.\nELil on küll mitme riigi sõjaväelastest koosnevad lahingrühmad, mis saavutasid täieliku tegevusvõimsuse juba 2007. aastal, kuid neid pole seni veel kordagi kasutatud. Olgugi, et nad loodi selliste sõjaliste ülesannete täitmiseks, mis on humanitaarse eesmärgiga või on seotud rahuvalve ja rahu sõlmimisega. Sellegipoolest ei suudetud lahingurühma kasutamises kokku leppida näiteks ei Mali ega Kesk-Aafrika Vabariigi puhul, kus tegevuse iseloom oleks selgelt lahingrühma eesmärkidele vastanud. Lahingrühmad tuleb nüüd aga asendada muutunud julgeolekukeskkonna konteksti ning olla valmis ka nende kiireks rakendamiseks.\nKui välja arvata Euroopa Kaitseagentuuri loomine, siis ei ole siiani ühtegi teist ELi ühise julgeoleku- ja kaitsepoliitika konkreetset osa kavandatud. Samas kui ELi üldise välis- ja julgeolekupoliitika kohaselt peab EL süstemaatiliselt edendama kaitsealast koostööd kõigi kaitsevõimete alal, et reageerida välistele kriisidele, arendada ELi partnerite suutlikkust, tagada Euroopa turvalisus ning luua ka tugev Euroopa kaitsetööstus, mis on Euroopa kaitsealase tegevuse sõltumatuse tagamiseks ülimalt oluline.\nVõti on koostöö NATOga\nVõtmesõna ELi ja ELi liikmesriikide võimekuse arendamisel on üheselt koostöö NATOga. 8.juulil 2016 kirjutasid Euroopa Ülemkogu ja komisjoni president ning NATO peasekretär alla ühisdeklaratsioonile, mis rõhutab vajadust tugevdada ELi ja NATO koostööd julgeoleku ja kaitse valdkonnas ning ütleb, et ELi ja NATO koostöö peab hõlmama ühist vastupanuvõime suurendamist idas ja lõunas, samuti kaitsealaseid investeeringuid. Nii EL kui NATO on seisukohal, et EL ja NATO peavad parandama oma tegevuste ühilduvust ja koostoimet, sest see tugevdaks ka NATO rolli julgeoleku- ja kaitsepoliitikas ning kollektiivkaitses.\n2% kaitsele ka ELis\nJa loomulikult tuleb ka ELi riikidel nagu NATO liikmesriikidelgi seada eesmärgiks 2% SKPst kulutamine kaitsele. See oleks selge signaal ELi ja NATO ühtsetest hoiakutest. Sellele tuleb ELi kaitsepoliitika teostamiseks lisada ka panus ELi ühisest eelarvest ning õige koht seda konkreetselt käsitleda on uus mitmeaastane ELi finantsraamistik.\nLisaks otsesele praktilisele küljele väljendab ELi raha kasutamine kaitsevõime suurendamisel ka selgelt solidaarsust ning see võimaldaks kõikidel liikmesriikidel suurema ühise jõupingutuse kaudu parandada ka oma sõjalist võimet.\nELi ühtse kaitsepoliitika ehk kaitseliidu esmane tegevuskava peab hõlmama ka NATO projekte, mis käsitlevad võitlust hübriidohtudega, operatiivkoostööd, sealhulgas merel, rännet, küberjulgeolekut ja -kaitset, kaitsevõimet, kaitsealase tehnoloogia- ja tööstusbaasi tugevdamist, sõjalisi õppusi ning ELi ida- ja lõunanaabrite kaitse- ja julgeolekuvõimet.\nEL saab rahaliselt toetada näiteks rahvusvaheliste NATO pataljonide paigutamist ELi idaserva liikmesriikidesse, toetades vajamineva infrastruktuur, nagu kasarmud ja muud hooned, teed jms rajamist. Praegu on enamik sellest koormusest nende üksikute konkreetsete liikmesriikide õlgadel, kes oma geopoliitilise asukoha tõttu liitlaste suuremat kohalolu vajavad. Samas on liitlaste suurem kohalolu konkreetsetes riikides kogu NATO ja ELi liikmesriikide kaitseks ning seega on õigustatud ka täiendava kulu solidaarne jaotus.\nEL peab lükkama hoo sisse ka kaitsealaste teadusuuringute programmile ning alustada tuleb Euroopa ühise võimekuse ja relvastuspoliitika väljatöötamisega. Selle juurde käib ka senisest suurem panustamine ELi riikide kaitsetööstuse arendamisse, et vähendada sõltuvust kolmandatest osapooltest.\nEuroopa kaitsetööstuse turg peab olema senisest paremini toimiv ja kergesti juurdepääsetav, et liikmesriikidel oleks võimalik muuta kaitse- ja julgeolekueelarvet efektiivsemaks. Paraku ei ole siiani koostatud usaldusväärset Euroopa kaitsetööstuse poliitikat, mis tagaks parema konkurentsivõime, läbipaistvuse ja väiksema bürokraatia.\nPraktilised sammud vajavad ka poliitilist raamistikku, et tagada ka piisav poliitiline tähelepanu. Nii oleks mõistlik ELi kaitsevoliniku ameti loomine ning ELi riikide kaitseministrite regulaarne kokkusaamine. Ka ELi sõjaliste operatsioonide peakorteri asutamine on vajalik nii koostööks NATOga kui oma operatsioonide planeerimiseks ja läbiviimiseks.\nNeed liikmesriigid, kes on valmis üksteise suhtes võtma siduvamaid kohustusi, võiksid ELi raames sisse seada alalise struktureeritud koostöö, mille raames saaks luua rahvusvahelised jõud, mis oleksid kasutatavad ELi ühises julgeoleku- ja kaitsepoliitikas. Üks võimalus selleks on ELi lahinggrupisüsteemi edasiarendamine.\nMidagi toimivat ei saa aga Euroopa Liidus luua liikmesriikide aktiivse osaluseta. Kaitsepoliitika väljakujundamiseks on vaja siduva iseloomuga ELi riikide ja institutsioonidevahelist kokkulepet, milles tuleb kirja panna kõik ELi kaitsepoliitilised algatused, investeeringud, meetmed ja programmid.\nEuroopa saab ja peab oma turvalisusesse panustama senisest rohkem enne, kui on liiga hilja. Paraku on valdkondi, kus tagajärgedega tegelemine kahju korvata ei suuda ning kaitse ja julgeolek on üks nendest. Seda ennetavat eesmärki Euroopa kaitseliidu idee kannabki. NATOl ja Euroopa Liidul koos on Euroopa kaitsevõime ja heidutuse tugevdamiseks tegevusvõimalusi küll. EL saab muutuda lõpuks ka NATOle kauaoodatud tõsiseks partneriks.


- Kaalulangus ei soo kiirtoidu soomist\nNäiteks kroomile on omistatud omadus, et võtab ära magusaisu. Kaalulangetaja menüüs peaks olema palju rohelist — iga päev peotäis salatit! Leiva peale võiks liha asemel ka kurki või banaani lõigata, avokaado on hea ka võidena. Niisiis, kõrgusega cm. Nii et sa ei söö ainult ette nähtud poolt, vaid sul on järgmisel päeval veel üks väike portsjon. Ei, mitte magamistoas või isegi duši all, vaid köögis - külmkapis -, et võtta hinge pärast kurnavat rasket päeva.\nNende nippidega saad lahti piinavast söögiisust! Ära haara kohe šokolaadi! On paremaid kaalulangus ei soo kiirtoidu soomist, kuidas isud paremini kontrolli alla saada. Sööd edasi, kuigi kõht on juba täis Vale valik.\nPole vaja alati taldrikut tühjaks süüa! Inimesel on loomupärane omadus süüa võimalikult palju, kui toit on lähedal.\nNüüdisaja inimesel on söögid kogu aeg lähedal, kuid see toob talle kasu asemel rohkem kahju. Foto: Pixabay Õigem valik. Teadvusta endale, et sinu sees on n-ö õgijageen ja parem on hoida igasugused kiusatused endast eemal. Söö väiksematelt taldrikutelt, kuhu ei mahu nii palju toitu.\nÄra tõsta toidupotti lauale, vaid jäta see pliidile. Valmista väiksemad toiduportsud.\nOsta vaid selliseid maiustusi, mis on väikestes pakendites. Söö väiksemaid portse ja ära üldse osta koju rammusaid ja ebatervislikke sööke.\nSüües küsi endalt: kas ma olen veel näljane? Kui ei ole, siis lõpeta kohe söömine! Rusikareegel on, et söö nii palju, et kõht oleks täis, mitte nii, et kõht tahab lõhki minna.\nFoto: Pixabay 2. Tahad kogu aeg süüa, kui sul on igav või tunned end kurvana Vale valik. Ära loodagi, et su meeleolu paraneb, kui käid pidevalt köögist süüa toomas ja vitsutad need sohval teleka ees sisse.\nNeed on 8 kõige sagedasemat süüdlast! Tunnista, et tunned end halvasti ja sul on tohutu kiusatus minna kööki hõrgutisi tooma.\nTee endale selgeks, et kõne all on vaid tunne ja ajuimpulss. Küsi endalt, miks ma tegelikult süüa tahan? Märkad, et sul on ehk lihtsalt igav, soovid söömisega parandada meeleolu või on sul raske ühel kohal paigal istuda.\nFoto: Pixabay fat poletid ilma toiduta. Keset tööpäeva tabab sind tugev väsimus Vale valik. Katsud end ergutada rohke kohvi, koolajookide ja magusaga.\nVaata üle oma eluviis. Mõtle, kas magad piisavalt ja leia rohkem aega ööuneks.\nLepi sellega, et loomulikku ööpäevarütmi kuulubki mõningane energiataseme langus pärastlõunati. Tööpäev lõpeb tugeva peavaluga Vale valik. Ostad leevenduseks suure šokolaadi ja mugid selle koduteel ära. Kaalu, kas peale šokolaadi on ka muid võimalusi, et valu leeveneks ja pakuksid kehale paremat valikut. Osta allikavett ja banaani. Tee viieminutiline joogi- ja söögipeatus, enne kui edasi ruttad.\nFoto: Pixabay 5. Pärast trenni on tohutu soolaseisu. Vale valik. Ahmid sisse paki kartulikrõpse. Soolaseisu tuleb sageli vedelikupuudusest.\nFoto: Pixabay 6. Stressis keha nõuab maiustusi ja kiirtoitu Vale valik. Sööd palju rasvast kiirtoitu, magusat ja šokolaadi, et saada lisaenergiat ja leevendada stressi. Lohutad ja premeerid end söögiga. Päeval jood liiga palju kohvi ja õhtul liialdad veiniga. Vahel pead rangeid dieete, et kaal langeks, aga see lisab veelgi stressi. Tunnista, et sööd enda lohutamiseks ja premeerimiseks.\nEbatervislik söömine on märk sellest, et pead tegema elumuutusi. Alles siis, kui leiad oma stressiallikad, saad ka söömise ja joomise paremini kontrolli alla. Kui õpid stressiga toime tulema, märkad, et muutuvad ka isud. Foto: Pixabay.