autoimmuunhaigus tervise edendamiseks ryan lee'ga wellness mama"\nMinu külaline Ryan Lee on 4-aastane isa ja super inspireeriv kuju tervise- ja ärimaailmas. Ta lõi maitsva taimse baari REWIND, mis on üks minu tervislikest suupistetest. Ta on täna siin selleks, et mitte ainult sellest rääkida, vaid kõigest, alates ajajuhtimisest kuni lapsevanemaks saamiseni ja lõpetades teie individuaalsetest vajadustest lähtuva parima dieedi leidmise strateegiatega.\nMa tean, et naudite seda lõbusat ja kergemeelset vestlust tõesti … Ma tean, et tegin!\nKuidas ebaõnnestumine viis Ryan'i end uuesti leiutama ja äri alustama\nÜhekordne juhtimispõhimõte, mis muutis Ryani elu\nKuidas stress võib tervist kahjustada\nNäpunäited põletiku vastu võitlemiseks\nKuidas säilitada tervislikke harjumusi pikas perspektiivis\nRyani lahendused töö, elu ja pere tasakaalustamiseks\nLihtsad viisid treeningu häkkimiseks ja selle tõeliseks lugemiseks\nMis läheb ribale REWIND\nKERA tagasi (kasuta 30% soodsamalt koodi MAMA!)\nSelle taskuhäälingusaate on teile toonud Four Sigmatic … ettevõte, mida olen aastaid armastanud oma supertoiduseentel põhinevate toodete pärast. Maitsvates toodetes kasutavad nad seeni nagu lõvilõug, chaga, korditseps ja reishi. Kas teadsite, et seened on inimesele geneetiliselt sarnasemad kui taimed? Ja et nad hingavad hapnikku ja hingavad CO2 välja nagu meie, aga seente eosed suudavad kosmose vaakumi ja kiirguse üle elada. Need hämmastavad seened on alati mingil moel osa minu igapäevasest rutiinist, tavaliselt koos hommikuti Lion Mane Coffee või Matchaga, pöördun nende taimse valgu ja seeneeliksiiride poole, nagu päeval chaga ja korditseps ning öösel reishi. tuule alla. Selle taskuhäälingu kuulajana saate säästa kõigi nelja Sigmaticu toote arvelt. Minge aadressile foursigmatic.com/wellnessmama ja kood wellnessmama annab 15% soodustust.\nSeda jagu toetab Joovv, loodusliku punase valguse teraapia teie enda kodus. Me ei pruugi valguse peale mõelda, kui mõtleme olulistele toitainetele, mida meie keha vajab, kuid see on absoluutselt nii! See on põhjus, miks ma lähen igal hommikul pärast ärkamist esimesel võimalusel õue ja veedan aega Joovvi ees. Valgus on energia ja meie keha vajab terve raku funktsiooni säilitamiseks teatud vormis valgust. Eriti punasel valgusel, eriti teatud lainepikkustel, on teatud eelised juustele, nahale ja rakuenergiale. Mulle meeldib Joovv, kuna nende turvalisus ja toimivus on testitud kolmandate osapoolte poolt ning nad kasutavad patenteeritud modulaarset disaini, mis võimaldab teil kogu oma keha hõlpsasti ravida vähem kui 20 minutiga. Joovv kasutab kliiniliselt tõestatud valguse lainepikkusi, mis annavad kehale energiat ja aitavad kaasa näiteks naha elastsusele või kortsude vältimisele. Võite saada koguhindade allahindlusi, mis võimaldavad suuremate seadistuste ostmisel säästa rohkem raha. Vaadake seda aadressil joovv.com/wellnessmama ja kasutage tasuta kingituse jaoks koodi WELLNESSMAMA.\nKatie: Tere ja tere tulemast “ Innsbruck ” podcast. Olen Katie firmadest wellnessmama.com ja wellnesse.com. See heaolu, mille lõpus on E, mis on minu uus isikliku hoolduse sari, mida tahaksin teile väga vaadata. Ja täna räägin selles episoodis kellegagi, kellest on saanud isiklik sõber ja kellel on ka minu jaoks tõeliselt lahe ja mõnevõrra sarnane lugu autoimmuunhaigusest taastumisest, kaalu langetamisest ja protsessist, mis seda võimaldasid. Ja süveneme mõnes taktis, mida me mõlemad kasutasime, mis viis selleni. Ja üht, mida ta teeb, milleks on ribade loomine, mis vastavad kõigile toitumiskavade kõigile kriteeriumidele, kuid mis on ka väga toitev ja korratav harjumus. See oli osa tema loost. Ja meil on ka mõnusaid viiteid 80ndatele ja mõnele elustiilile, üldiselt ajajuhtimise näpunäiteid, mida jagame ka selles osas. Nii et ma tean, et naudite seda lõbusat ja kergemeelset intervjuud Ryan Lee'ga, kes on REWIND-i asutaja. Ilma pikema jututa liitugem Ryaniga.\nRyan, tere tulemast podcasti.\nRyan: Mul on hea meel siin olla, Katie. Olen valmis seda Innsbrucki asja raputama.\nKatie: Noh, nii palju saame täna rääkida nii päevakajalistes sündmustes kui ka teie loost, kuid sellest tahaksin hea meelega alustada. Mulle meeldib alati kuulda kellegi lugu ja tema päritolu. Mõelge, et selles on nii palju jõudu. Niisiis, kas teete alustuseks meid läbi oma loo ja kuidas te peaksite olema seal, kus te praegu olete?\nRyan: Muidugi. Ma ei tea, kui kaugele tagasi. Ma ei hakka sündides minema. Las ma lähen kooli esimesele tööle. Lõpetasin kolledži ja veetsin oma karjääri esimesed kuus aastat laste rehabilitatsioonihaiglas lõbustusterapeudina ning see oli minu kraad, puhketeraapia ja mänguteraapia ning kohandatud veekeskkond ja töötasin lastega kellel oli igat tüüpi puuet, mida võite ette kujutada, näiteks selgroolülidest, ajuhalvatusest, seljaajuvigastustest, laskehaavadest, nimetate seda. Ja me mängisime teraapiat ja see oli hämmastav. Mulle meeldis lastega töötada. Mulle on alati meeldinud lastega töötada. Kuid kõrvalt olin treener. Nii et treeniksin noori sportlasi. See oli … Mulle meeldis end vormis hoida. Olin kogu aeg oma rajameeskonna kapten, tead, ülikoolis ja hea karjäär seal ning tahtsin sportlikuna püsida ja treenisin sportlasi. Koolitasin hokimängijaid, ehkki see oli irooniline, sest ma ei oska endiselt uisutada. Tipptennisistid, võimlejad. Ja ma tahtsin luua oma sporditreeningufirmale, oma osalise tööajaga ettevõttele veebisaidi ja see oli 98. aasta lõpus, nii et see oli tõesti varakult. Ja ma hakkasin just kirjutama artikleid sporditreeningute ja kiirema jooksmise ning kõrgemale hüppamise kohta ja kõik see värk ja muud asjad hakkasid justkui õhku tõusma. Ma mõtlen, et see oli minu genees, kui ma sattusin sellesse tervisemaailma ja üritasin rohkem mõjutada ning jõuda rohkemate inimesteni.\nVeidi edasi, müüsin oma saidi maha ja siis selline lagunes, siis minust sai Lõuna-Bronxis jõusaaliõpetaja, mis on see Hunts Pointi-nimelise ala tõeliselt karm osa. Ja nii oli see alternatiivne keskkool. Palju lapsi, nad on ühel või teisel hetkel üsna palju arreteeritud. Palju endisi jõuguliikmeid. Ja ma alustasin kogu tervise ja füüsilise töö programmi. See oli 2000. ja 2001. Ja ma ehitasin endiselt oma osalise tööajaga ettevõtet sinnamaani, et mu osalise tööajaga sissetulek teenis rohkem kui täiskohaga. Ja seal ma hüppasin ja olen sellest ajast alates olnud täiskohaga ettevõtja. Enamik minu ettevõtteid ja ettevõtteid on olnud terviseruumis. Ja mina ja mu naine oleme nüüd abielus olnud. Sel aastal saab sellest meie 20-aastane juubel. Ja meil on neli ilusat, rõõmsat ja tervislikku kiisut. Ja nüüd jooksen tagasi. Ja ma tean, et ka sellest räägime. Ja seal sa lähed. Nende 20 aasta jooksul on minu teekonnast väike kaheminutiline versioon ja palju-palju tõuse ja mõõnasid.\nKatie: Absoluutselt. Noh, ma olen kuulnud, et seal öeldakse, et mõnikord lähevad inimesed psühhiaatriasse, et olla võimelised ise diagnoosi panema või oma vaeva nägema. Ja ma tean, et see oli väga põhjus, miks ma tervisesse sattusin, näiteks terviseprobleemide tekkimine, millele arstid ei suutnud vastuseid välja mõelda ja soovid leida enda tervisele vastuseid. Ja ma arvan, et meil on siin tegelikult mõned meie loo kattuvad osad, kui see on näiteks tervise halvenemine ja autoimmuunhaigused sellest, mida ma mäletan. Kas see on osa ka teie loost?\nRyan: Jah, jah. Nii et see on … Ma arvan, et umbes 10 … Niisiis, ühe seisaku ajal, nii et kümme aastat tagasi oli meil naisega just neljas laps ja sel ajal oli õige, suri mu ema vähist. Tõesti, see oli nagu kahekuune lahing. Sel ajal oli ta vaid 63-aastane. Üks minu ettevõtetest lagunes. Proovisin käivitada trükiajakirja, seega läksin kogu selle võla juurde, nii et mul oli kogu see stress. Ja kui sul on nii palju lapsi, siis ma tean, et mul on vist 14, 15 last, aga mul on ainult 4, kuid see, mis juhtus, oli see, et tead, me hakkasime natuke rohkem nende taldrikult sööma, hakkasime kaalus juurde võtma ja koos stress, hakkasin saama liigesevalu. Ja ma ignoreeriksin seda. Ma olen mees. Püüan karmistada ja lihtsalt läbi mängida ja joosta läbi või teha mida iganes sinnamaani, et kuigi see aina süvenes ja ühel päeval ärkasin üles ja sain vaevu kõndida. See oli … Ma ei saanud astuda, sest see tegi nii palju haiget ja ma ei suutnud sõrmi painutada. Ja iga kuu arsti ja tervishoiutöötaja juures käimine võttis kuid ja kuid. Alustasin oma üldarsti juures. Käisin füsioterapeutide juures. Käisin kiropraktikute juures. Käisin podiatroloogide juures, sest jalad valutasid. Läksin oma hea sõbra juurde, kes on ortopeedikirurg. Ja keegi ei suutnud seda välja mõelda, kuni lõpuks läksin reumatoloogi juurde. Ja ta vaatas mind ja nägi siis, et mu sõrmed olid paistes, mu jalad olid paistes, ma andsin talle kogu ajaloo ja umbes 10 sekundi pärast vaatas ta mind ja ütles: 'Oh, teil on autoimmuunhaigus, see on s nimetatakse psoriaatiliseks artriidiks. ” Ja ma olen nagu, oh, see ei kõla hästi. ”\nNii algas see tervisele tagasitee. Ma mõtlesin, et võtsin 40 kilo juurde. Kõik oli lihtsalt füüsiliselt lagunemas. Ja mul kulus palju starte ja peatusi. Proovisin täielikku põletikuvaba dieeti. Läksin kõik sisse. Läksin loodusravi juurde. Nad ütlesid: 'Olgu. Suhkrut pole enam. Enam pole piimatooteid. Mitte kunagi enam gluteeni. ” Olen nagu, “ Mis? ” Ja proovisin seda kaks nädalat. Ei saanud seda teha. See oli lihtsalt liiga raske, kui aus olla. Ma tean, et inimesed saavad sellega hakkama. Ma lihtsalt ei suutnud. Nii et umbes kaks aastat tagasi oli palju tõuse ja mõõnasid, ma ütlesin: 'Tead mida?' See on kõik. Minu sümptomid hakkavad tagasi tulema. Ma ei taha metotreksaati kasutada, ” milliseid ravimeid nad soovitasid. “ Niisiis, kuidas ma sellest aru saan? ” Ja ma ütlesin: “ Las ma lihtsalt võin hommiku. Las ma alustan hommikul midagi, mis on mulle liikvel kasulik. Sain neli last. Olen juhtinud ettevõtteid. Mul pole aega palju asju teha. Lubage mul … Kas seal on hea baar? ” Ja mul oli lihtsalt igal hommikul baar. Ja probleem oli see, et ma ei suutnud baari leida, kuid sellel polnud piimatooteid, gluteeni, lisatud suhkrut, suhkrualkoholit ja kõike muud. Ja see andis mulle suure, noh, võib-olla saan selle endale luua ja võib-olla on veel mõni inimene, kellele see meeldiks. ” Ja see sai sellest teekonnast tervise juurde ja keskendudes tõepoolest lihtsustamisele ning sellest ettevõtteks, mida nimetatakse nüüd tagasi kerimiseks, kus ta räägib aastate tagasikerimisest ja asjadest, mis panevad sind ennast füüsiliselt, emotsionaalselt, vaimselt, mitte põletikuliselt tundma. Ja nüüd tipus, Katie, räägin “ Innsbruckiga. ” Vaata seda. on hämmastav, kui kaugele ma olen jõudnud.\nKatie: Oh, mulle meeldib see. Ja ma arvan, et teie lugu ja minu lugu, nagu ma ütlesin, kattuvad pisut ja illustreerivad, et me peame oma tervisega sarnasteks partneriteks saama ja et sellel on nii isikupärastatud ja individualiseeritud aspekt, kuid samal ajal on mõningaid ühiseid jooni nagu need tõelised toidud ja teatud levinud põletikuliste päästikute vältimine nendes ruumides, mis võivad olla üldiselt universaalsed. Kui kaua see protsess teid otsis? Ma tean, et olen ka Hashimotost toibunud ja nüüd olen remissioonis ning kõik mu numbrid on suurepärased. Aga kui kaua see teekond teie jaoks aega võttis?\nRyan: Ma arvan, et esimesest diagnoosimise ajast oli umbes kaks aastat, kui ma proovisin erinevaid asju, tead, et olen hea ja ütlen: 'Olgu. Mul hakkavad tekkima mõned sümptomid. Las ma lähen rangelt. Ei suhkrut, piimatooteid ega gluteeni. ” Ja siis ma kestaks paar nädalat ja siis ma kukuksin aeglaselt vagunilt maha ja siis tagasi. Nii oli sellest kaks aastat, kuni murdepunktini, mida ma kunagi ei unusta. Võtsime abikaasaga oma lapsed puhkusele, läksime alla Floridasse ja tead, ma kandsin paari teksaseid, mis läksid alla, kuna kirdeosa, Connecticut. Ja ma panin samad teksad pärast koju saabuvat puhkust uuesti selga ja need ei sobinud. Ja ma küsisin oma naiselt hotellis, ma ütlesin: “ Kas sa puhastasid mu teksaseid keemiliselt? Mis toimub? Miks nad ei saa … ” Ja ta ütles: 'Ma ei puudutanud teie teksaseid. Millest sa räägid? ” Ja ma võtsin kaalus juurde. Ja ma jõudsin koju ja olin nii haige ja läksin, mul oli topeltkõrvapõletik ja läksin arsti juurde ning nad ütlesid: 'Teil on kõrge vererõhk. Siin hakkavad juhtuma mõned tõsised asjad. ”\nJa see oli nagu hirmutav mõte. Niisiis, kulus kaks aastat üles-alla, algab ja peatub, kuni ma ütlesin: & ndquo; Tead mida? Mul on vaja midagi, mis … ” Sul on õigus. “ Sellel on põletikuvastased universaalsed põhimõtted, mis tekitavad minus hea tunde, kuid midagi, mis minu jaoks pole nii piirav, et ma tunnen, et ma ei saa seda kunagi teha ja kukun jälle vagunist maha. ” Niisiis vajasin midagi, millel oleks veidi sisseehitatud paindlikkus, nii mõtlesin välja oma 80-ndate kohta käiva asja, millele võime minna mõne minuti pärast, kuid see oli … Ja ma arvan, et igaühe jaoks on oluline, et nad tunneksid iseennast ja tunneksid oma keha ning näeksid, mis tekitab temas hea tunde ja mis ei tekita hea enesetunnet. Eks? Mis on selle vastu? Niisiis, see oli kaks aastat algust ja lõppu ning siis olen nüüd olnud 100% noh, ma ei ütle, et viimase kahe aasta jooksul oleksin 100%, 99% sümptomiteta. Nii et möödas on neli aastat, kui mul diagnoositi.\nKatie: Sain aru. Ja kas säilitate sama toitumispiirangu taseme praegu või … Leidsin, et kui mul õnnestus põhiprobleemid tervendada, on mul nüüd palju rohkem tegutsemisruumi.\nRyan: Jah, jah. Ja täpselt see juhtuski. Nüüd on mul see teooria, elan nagu 80ndatel. Ja tead, et keri tagasi, meil on omamoodi lõbus retro asi, me räägime 80ndatest, sest see oli kõigi aegade parim kümnend. Kuid minu idee oli 80-ndatel, kui suudan seda Pareto põhimõtet, et 80% ajast söön tõeliselt head, puhast tervislikku toitu, nii palju köögivilju kui tahan, näiteks piiramatut köögivilja, piiramatut puuvilja ja muud köögiviljad, kõik head asjad ja 80% tõeliselt head asjad, aga ometi, teate mida, andke endale selle 20% -ga natuke mänguruumi. Nii et kui seal on salat ja selles on kõike seda head kraami, siis ma armastan … Õnneks meeldib mulle nüüd palju tervislikke toite. Ma armastan sardiini ja oliiviõli. See on üks minu lemmik asju maailmas. Et roheliste kausis. Nii et mul on ehk Šveitsi mangold, rukola või lehtkapsas. Nii, see on nagu 80% tõeliselt hea, kuid sellest jääb natuke puudu. Ehk siis viskan mõned krutoonid sisse, mida mul ei peaks olema, aga see on minu väike 20%. Ja kuna sellel on nii vähe krõbinaid ja vähe lisamaitset, paneb see mind tõesti salatit ootama, selle asemel, et lihtsalt öelda: & ndquo; Oh, see on hea. ” Ootan seda väga. See on minu viis 80/20 mängimiseks ja võimaldan endale seda paindlikkust. Nii et ma pole kindlasti 100% range, kuid proovin 80% ajast tõesti hästi süüa. Ja kui ma ei tunne end hästi, siis ma leian, et lähen mingil moel kuni 90ndateni ja pingutan seda veelgi ning lähen 90%. Ja see töötas. see mõjus hästi nii minu kui ka inimeste jaoks, keda ma olen aidanud. Tundub, et see annab neile natuke seda tegutsemisruumi.\nKatie: Jah. Noh, mulle meeldib seos 80ndatega. Ma olen ka Pareto põhimõtte fänn ja kasutan seda paljudes eluvaldkondades, näiteks toitumises ja sobivuses, aga ka lihtsalt aja ja korralduse ning maja haldamise vallas. Mulle tundub, et see on omamoodi peaaegu universaalselt rakendatav. Kuid ma arvan, et see räägib ka teisest tõeliselt olulisest punktist, mis on … Sest ma tegin täpselt sama asja. Mul oli see tsükkel aastaid … Kõik mu sümptomid paiskuksid ja ma tunneksin ennast halvasti ja siis pingutaksin kõik tõenäoliselt neurootilisele tasemele ja oleksin 100% vastavuses, mis pole jätkusuutlik, ja kukuksin siis lõpuks vagunist maha. Ja ma arvan, et selle suur võti, paljude inimeste jaoks, on meil kõigil ideed, mida me tõenäoliselt peaksime tegema, või teame, et peaksime sööma vähem suhkrut või teame, et peame hoiduma teatud põletikulistest asjadest, kuid see on hoides seda järjepidevat motivatsiooni ja keskendudes võimele seda teha ja ma arvan, et seal tuleb mängu see 80/20, sest see muudab selle jätkusuutlikuks.\nRyan: Jah. Ja tead mida? See annab meile lihtsalt natuke puhkust. Ja me panime endale nii palju stressi ja survet. Ja ma tean ilmselgelt, et enamik inimesi, kes seda kuulavad, on emad. Leidub, et neil pole lapsi, aga me oleme niivõrd suure surve all, teate, nii palju stressi, hoolides mitte ainult iseendast, vaid ka meie perekonnast, et teate, näete … ja näete seda kõike aeg, Katie. Näete dieediraamatuid. Ja mis on üks esimesi lehti, mis neil on? see on alati esimese 10 lehekülje sees. See ütleb midagi sellist nagu keelatud toidud. Kümme toitu, mida ei saa elu lõpuni enam süüa. ” Ja sa vaatad seda ja oled nagu: & ndquo; Kas sa ütled mulle, et mul ei võiks kunagi olla alatiseks šokolaadiküpsist? ” Meil on probleem. Nii et ma arvan, et andes inimestele natuke puhkust ja öeldes: 'See on okei. Sa ei pea olema täiuslik. Lõpeta muretsemine täiuslikkuse pärast ja laseme end tõeliselt tublideks valida ja sisse helistada. Ja ma tean, et kõik on erinevad. Kõiki motiveerivad erinevad asjad. Aga ma arvan, et kui hakkate seda tegema, teades, et teate mida? Mul võiks olla see küpsis, aga ma otsustan mitte. Te ei pea sööma asju, mis pole teile 20% ajast kõige suuremad, kuid võite, kui soovite. Toon näite, kuidas see töötab. Niisiis, kui ma olin oma kõrgel lihtsalt vastik, näiteks kukkusin vagunilt maha, oli mu rämpstoit tavaline M & Ms. See oli minu jaoks mõra. Mis on sinu, Katie? Mis on teie “ see on nagu suurim asi maailmas. & Rdquo ;? Igaühel on midagi.\nKatie: Jah. Tähendab, palju vähem enam. Ma tegelikult ei ihka midagi, kuid see oleks … Minu jaoks on see soolane kraam, mitte magus kraam. See oleks nagu krõpsud või friikartulid ilmselt.\nRyan: Olgu. Nii et minu jaoks olid need M & Ms, tavalised M & Ms. Igal õhtul oleksin soovinud kaussi tavalisi M & Ms-sid, lihtsalt telekat vaadates ja proovides süüa nagu mu stress. Ja ma ikka … Mul on M & Ms-d harva, aga mul on neid üks kord mõne aja tagant, võib-olla näiteks siis, kui lähen kinno, näiteks kord kuus või midagi sellist. Kuid teisel õhtul sain oma lastele väikese maiuse ja ostsin endale väikese kotikese tavalist M & Ms-d, nagu väike pisike kott. Ja see on minu majas istunud viis päeva. Ma lihtsalt ei tahtnud seda. Ma ei taha seda. Ma ei tea, kas ma seda kunagi söön. Kuid tõsiasi, et mul pole nii, et mul on selline surve ja tunnen, et oh, jumal, ma olen vastu, sest mul ei oleks seda enam kunagi võimalik, ” teades, et kui tahan, siis saaksin, aga valin lihtsalt mitte. Endale selle jõu andmine on … Kõlab üleliigselt. Anda endale see võim on võimas. Ja sul on õigus. Olete nüüd jõudnud punkti, kus te seda isegi ei ihka. Ja ma lähen ka kuidagi sinna. Jällegi, mul pole lihtsalt enam tahtmist. Kuid ma arvan, et kui see oli dieet või & ndquo; dieet, ” piirav asi, kus öeldakse: 'Suhkrut ei saa kunagi olla. Teil ei saa kunagi olla M&M-d. Sa ei saa kunagi küpsist. Seda ei saa kunagi olla. Te ei saa elu lõpuni pitsaviilu võtta, ” siis tunnen seda survet ja vastupanu. Jällegi, see olen mina isiklikult ja kõik on erinevad. Kuid teete seda aja jooksul piisavalt ja te hakkate end hästi tundma, te ei taha end jälle halvasti tunda, nagu te ei soovi M & Ms-d või pitsat saada, sest teate, mis see teid tekitab.\nKatie: Täpselt. Ja ma arvan, et see on minu jaoks kesksel kohal olnud mõtteviisi nihe ja arvan, et kõigi siia jõudmise pöördepunkt on natuke erinev, kuid see oli see, et tähelepanu suunamine toidult headele või halbadele toitudele ning vajadus endalt ja olemiselt ilma jätta vihane oma keha peale, mille pärast ei olnud vaja minna üle vaatepunktile, tahan toita oma keha heade asjadega, sest ma armastan oma keha ja üritan … ning tahan seda toetada ja toita , ” versus ilmajätmine ja selle äravõtmise mõtteviisi lihtsalt äravõtmine muutis kõike, sest ma arvan, et see asi on meil ka inimestena, näiteks, või vähemalt ma võib-olla projitseerin, mul on see asi, kus kui mulle öeldakse, et saan ’ Ära tee midagi, isegi kui ma ei tahtnud seda üldse teha, olen nüüd nagu & ndquo; Noh, nüüd ma teen. ” see on umbes nagu praegu, kui me kõik oleme kodus kinni. Ma ei taha tavaliselt nagunii kuhugi minna, aga nüüd, kui ma ei saa kuhugi minna, tahan muidugi kuhugi minna.\nRyan: Sa oled nagu, ma tahan Targetisse jalutada ja lihtsalt võõraid kallistada. ” See on kõik, mida soovite nüüd teha.\nRyan: Jah, jah. Kindadeta, lihtsalt kõigi nägu tunnetades. Vaata, kõik … Ma arvan, et enamik inimesi tunneb seda. Kui teile öeldakse, et te ei saa midagi teha, soovite seda veelgi. see meeldib restoranile. Võite kõndida mööda ja seal võib olla tühi restoran ja siis on kõrvaloleval restoranil uksel rida, kuid soovite seda, sest te ei saa sinna sisse pääseda. Nii, jah, see on päris võimas, et kui ütlete lihtsalt … teete selle nihke, ja ma tahan lihtsalt toita ennast, oma keha väga-väga hea kraamiga. ” Kuid teadmine, et kui ma tahan natuke paindlikku aega, siis kui ma tahan, et mul oleks midagi, mis ma tean, et see pole minu jaoks kõige suurem, aga võib-olla pole see pidulik asi ja võib-olla teile ei meeldi alkoholi joomine, näiteks arvan, et mul võib olla üks õlu iga kolme või nelja kuu tagant. See on minu alkohol. Võib-olla võite öelda: 'Olgu. Ma võtan klaasi alkoholi, ma võtan klaasi veini, ” ja ära peksa ennast selle pärast ega tunne end süüdi ega lähe enam oma sõprade või perega välja ega käi enam puhkustel, sest neil tuleb veini ja sul on halb olla ning sa istud seal terve öö ja vahtid seda ja lihtsalt armetu. Ka see pole lõbus.\nNiisiis, see on selline, see paindlikkus, et annate endale natuke puhkust ja täidate lihtsalt head kraami. Kui avastasin … i, kui ma tõesti-tõesti hakkasin paar aastat tagasi avastama, kui hea köögivili on, sest ma ei söönud natuke, aga mitte palju, mees, see on elu muutev. Ja sa vaatad nüüd ja see on tõesti kurb, Katie. Vaatate Ameerika tüüpilist dieeti ja seda, mida nad söövad, ja seal pole lihtsalt köögivilju. Kõik on pruun ja praetud ning võileivad ja praetud toit ning pizza. see on lihtsalt … Sellel pole toiteväärtust. Nende idee köögiviljadest on: & ndquo; Oh, noh, mul oli hamburgeris salatit, ” või, “ sõin oma friikartulitega ketšupit. ” Ja see on kõik. see on tõesti kurb. Inimestel on selline väärarusaam, et köögiviljad on lihtsalt halva maitsega. See ei saa olla tõest kaugemal. Minu vanim tütar, kes on 16-aastane, armastab köögivilja teha. Iga päev katsetab ta. Talle meeldib, “ Oi, ma teen mõned Brusseli idud ja proovin seda lisada ja lisada need väikesed vürtsid ja … ” Kõik mu lapsed armastavad köögivilju süüa ja ma arvan, et see on päris lahe.\nKatie: Jah, mulle meeldib see. Minu oma ka. Ja ka mina. Ja seda pidin õppima ka täiskasvanuna, sest ma ei kasvanud köögivilju armastades üles ja nüüd ei kujuta ma ette, et ma ei sööks nii palju kui mina, sest ma armastan neid. Kuid ma arvan, et veel üks osa sellest, mis oli minu jaoks võti, ja arvan, et ka teie jaoks on lihtsustada ja automatiseerida nii palju kui võimalik asju, mida tuleb korrata, et muuta midagi harjumuseks, või ma tunnen, et rohkem otsuseid on millessegi sisse ehitatud, seda väiksem on tõenäosus, et see aja jooksul õnnestub, sest tabate otsuste väsimust. Ja nii ma söön minu jaoks paljusid samu toite, näiteks vähemalt lõunasööke, ma söön sama asja ikka ja jälle sama kolme söögikorra ajal, sest see on lihtne, ma ei pea selle peale mõtlema. Ühel neist on kindlasti sardiinid, kuid see võtab ära otsuste väsimuse ja võtab ära selle valiku ning siis saan lihtsalt selle juurde jääda, sest see on seal, see on lihtne ja ma tean, mida ma teen. Ja sama, nagu ma söön, tavaliselt iga päev kuue kuni kaheksa tunni pikkune aken, mis on lihtsalt minu tehtud muutus, mis sobib minu jaoks, see ei tööta kõigile. Kuid see oli minu jaoks tohutu võti. Ja nii ma arvan, et mängu tulevad ka sellised asjad nagu trellid, sest see on lihtne ja korratav harjumus, mis on alati olemas, otsust ei kaasne ja see maitseb suurepäraselt. Niisiis, rääkige ribadest ja koostisest. Mis sellesse läks ja miks otsustasite baaride üle?\nRyan: Ja sul on 100% õigus. Mida vähem peate tegema otsuseid, seda vähem tahtejõudu ja väsimust hakkate saama. Ja ma olen täpselt samamoodi. Igal hommikul on see toidulisanditega baar ja igal lõunasöögil kas rohelistega sardiinid või riisilill sardiinidega või tükk lõhet või midagi sellist. Ja see on 99% ajast. See on minu hommiku- ja lõunasöök. Baaride põhjus on just minu jaoks, see on tõesti mugavuse ja millegi suhtes, millest ma jään. Ja ma olen alati baare armastanud. Ma armastan nende mugavust. Aga ma ütlesin: & ndquo; Noh, kui ma kavatsen luua baari, kui ma tahan … ” Kui täiuslikus maailmas, sest kõik baarid, mis mul alati on, on valgubatoonid ja ma olen kindel, et olete seda palju näinud, enamus proteiinibatoone, on valguallikaks vadakuvalk, mis on piimatoode, mis pole eriti hea põletiku korral. Ma ei reageeri piimatoodetele hästi. Ja paljudel neist, kõigil, tead, küpsisemaitselistel vms, oli neil kõigil ka gluteeni. Ja nüüd oli suur trend, et kõik on sarnased, “ Oh, me paneme sellele keto. Oleme selle keto. ” Seega ütlevad nad, et meil on ainult üks gramm suhkrut, kuid nad moosivad seda kogu selle suhkrualkoholiga, mis ei ole kõige suurem.\nNiisiis, ma olen nagu, miks ei saa olla tõeliselt head, puhast ja tervislikku baari, kus on isegi rohelisi, nii et me hiilisime spinati ja lehtkapsaga, kuid maitseb tõesti väga hea? See oli asi selles, et teil on baar … Ja seal olid mõned baarid, mis on tervislikumad, kuid need lihtsalt ei maitsenud ja ma ei tahtnud seda igal hommikul saada. Ma tahan ikka midagi, mis maitseks. Ja see oli selle algne idee. Kas ma saan baari luua? Kas mul on mõni selline, mis maitseb tõesti, väga hea, millele pole lisatud suhkrut, gluteeni ega piimatooteid? Ja seda tehakse ainult hea kraamiga. Niisiis, see pole GMO, ei kunstlikke lõhna- ega maitseaineid, kunstlikke magusaineid, maisi, riisi ega midagi sellist. Ja see on see, mida me kavatsesime teha. Ja selleks kulus ilmselt seitse kuud, nagu mängimine, edasi-tagasi ja maitsmine ning siis ei tea inimesed, kui teete baari, võite saada maailma parimaid koostisosi, parimaid toitumisalaseid fakte ja võib-olla isegi teie saate maitseprofiili, kuid siis on tekstuur. Võib-olla on teil ühte asja liiga palju ja see on liiga nätske ja kleepuv või liiga murenev või liiga märg või liiga kuiv. Niisiis, nende kõigi, maitse ja tekstuuri ning toitumisprofiili ja seejärel tegelike koostisosade naelutamine, on seda palju lihtsam öelda kui teha. Ja see ajab mind natuke hulluks, kui tead, et paneme kogu selle pingutuse baari ja keegi Facebookis on selline, et “ Oh, miks sa ei taha, kuidas sa lihtsalt ei teinud seda blabaga, blaa, blaa? ” Ma olen nagu, “ Teil pole aimugi, kui raske on sellist baari teha. ” Ma soovin, et saaksin lihtsalt öelda: & ndquo; Oh, jah, me lihtsalt lisame selle. Lahe. Pole probleemi. ”\nNiisiis, see võttis natuke aega. Kuid see oli idee, lihtsalt midagi mugavat. Mu naine kutsub seda haarama ja minema. Ja tõesti väga toreda kõrvalhüvena, mida ma algselt ei teadnud, mu lapsed ja lapsed seda üldiselt armastavad. Kõigil mu lastel on baarid iga päev. Minu tütar, kes on keskkooli tennisemeeskonnas, on tema tennisemeeskonnal alati baarid. Minu väike kolmeaastane vennapoeg Luke armastab baare igapäevaselt. Riba tagasi kerimine. Nii on päris lahe näha, kuidas pered seda nüüd naudivad ja neil on midagi, mis on hea. Ja kuna meil on üheksa grammi kiudaineid, täidavad need teid. Nii et mul on baar hommikul ja see on kõik. Ma olen hea. Mul on hommikul baar. Treenin paar tundi hiljem ja siis lõunatan. Nii hoiab see mind mõneks tunniks üle.\nProovisin tõesti nagu sina … Ma tean, et sina … kui sööd selles kuue kuni kaheksa tunni pikkuses aknas, kutsuvad paljud inimesed vahelduvat paastu. Proovisin seda. Ma ei saaks seda teha. Kõik, mida ma tegin, oli toidu peale mõtlemine. Ma olin vastik, Katie. Ma ei olnud hea inimene. Nii et minu jaoks töötas baar minu jaoks. See võttis serva maha ja andis mulle natuke kütust nendeks esimesteks hommikutundideks.\nKatie: Jah. Ma arvan, et paast on väga individualiseeritud asi. Ja nagu ma ütlesin, töötab see mõnel inimesel. Kindlasti ei soovita ma seda kõigile. Ja kindlasti ei tohiks paljud naised katkestada kiiresti, kui teil on mingeid hormooniprobleeme ja nii ei soovitaks see kõigil teha. Ma arvan, et see lihtsalt räägib, me kõik peame leidma oma asja, mis töötab. Ja ma tean teie puhul sellest, mida ma mäletan teie jutust, et te kaotasite üsna olulise kaalu ja olete nüüd oma autoimmuunhaiguse tagasi pööranud. See pidi olema hämmastav teekond. Mida sa teed? Milline on teie rutiin ja teie päev näevad välja nii toitumise, treenimise kui ka lihtsalt elustiiliga, et seda säilitada?\nRyan: Jah. Ja see oli tõesti väga tore kõrvalsaadus, sest lihtsalt seda tehes sõin automaatselt vähem kaloreid, sest riba on umbes 160 kalorit. Niisiis, selle asemel, et toitu või sõõrikut või mida iganes, säästis see ainuüksi mind kaloreid ja kaotas kogu kaalu. Jah. Niisiis, ma olen alla võtnud 40 naela. Olen täpselt sama kaalu ja püksisuurusega nagu keskkoolis, mis on ikka veel meeletu, arvestades, et saan 48-aastaseks. Niisiis, ma pole end kunagi nii hästi tundnud ja mu sümptomid on kadunud ning mul pole kunagi vaja olnud uimastite kohta. Niisiis, minu rutiini mõttes. Niisiis, toitumisalaselt on minu rutiin peaaegu alati sama, nagu teie, väga struktureeritud, baar hommikul, lõunasöök on tavaliselt mingi salat valguga, tavaliselt sardiinid. Ja tihti on mul ka lõuna- ja õhtusöögi vahel baar, sest söön lõunat tõesti varakult. Lõunatan kell 11.00–11.30 hommikul, sest ma olen nii vara üleval ja siis sööme perena kell 5.00, 5.30. Nii et mul on tavaliselt teine baar umbes kell 3:00, 2:30. Ja õhtusöök, see on lihtsalt erinevad asjad. Mida iganes mu naine teeb, toome sisse ja … Sageli, kuna ma nii armastan seda, siis võtan veel ühe salati, milles on teine valk. Ja ma pole … Ma olen vist rohkem pescetaarlane, aga ma ei telli ühtegi konkreetset dieeti. Lihast, eriti punast liha, ma lihtsalt ei söö. See lihtsalt ei tekita minus head enesetunnet, kuid mõne inimese jaoks nad armastavad seda ja söövad kogu punast liha. Jällegi, ma ei mõista kohut. Niisiis, see on toitumisalaselt ja see on 80/20 reegel, 80% on tõesti väga head, puhtad, tervislikud köögiviljad ja rohelised ning 20% lähevad hulluks.\nHarjutage targalt, see oli huvitav, sest olin treener ja isegi minu magistrikraad on treeningfüsioloogia, uskusin alati, et treening ja kehakultuur on 90% teie tulemustest. Ja seda öeldi meile treenerina. Üheksakümmend protsenti on sobivus ja treening ning õppisite tundma oma progresseerumisi ja ülakeha, alakeha, lõhesid, oma … Ja mul oli see kinnisidee. Ja siis hakkasin vananema, ma olen nagu, “ Teate mida? Las ma tunnen end lihtsalt hästi. Ja mida ma saan teha olulisemast kui treening, mida ma teen järjekindlalt, mis mulle meeldib ja ma tean, et see ei võta palju aega? ” Minuga on see lugu. see peab olema tõhus. see peab olema lihtne. Nagu sina, ütlesid sa oma lõunasöögi ajal, et sööd iga päev üsna sama asja, nii et tead, mida teha, see on üks otsus, mille pead langetama. Minu treeningud on iga päev peaaegu identsed, kuid lisan natuke progressi. Niisiis, viin teid sellest läbi. Kas olete selleks valmis, Katie? Kas olete treeninguks valmis?\nKatie: Lase minna.\nRyan: Siin me läheme. see on minu magamistoas. Mul on seal jooksulint ja paar väikest vabaraskust ja kettlebelli ning üle ukse ülestõstetav kang. Niisiis, ma lähen jooksulindile, ma lähen kõige kallemale. Meie jooksulint on minu arvates umbes 10%. Ja ma kõnnin umbes 4,1 miili tunnis, nii et see on nagu kiire jalutuskäik. Ja ma teen seda umbes kaks ja pool minutit. Nii on asjast 200 meetrit. Jooksin rada, nii et mõtlen alati meetrites. Seega on ekvivalent kaks, kaks ja pool minutit, seega on see rajal umbes pool ringi. Hüppan maha. Ilmselt peatage jooksulint kõigepealt. Ma pole hull. Peatage jooksulint, hüppage maha ja ma teen tavaliselt nagu tõmbejõud, näiteks 8 kuni 10, 15 kuni 20 ja 15 kuni 20 kõhu südameharjutust. Siis lähen tagasi jooksulindile, teen veel kaks, kaks ja pool minutit, peatan jooksulindi, tulen maha ja sooritan veel ühe harjutuse, mõnikord nagu kettlebelli kiiged. Ja see on kõik. Niisiis, igaüks neist kahest väikesest minutist, seega kaks minutit jooksulindil ja seejärel jõuharjutus, see on üks väike miniring ja ma teen neist kaheksa. Nii et harjutuse ja jooksulindiga kulub võib-olla 20, 25 minutit topsid ja ma olen valmis. Ja mul on hea kardiovaskulaarne kasu, mul on tugevus, mis minu arvates on tõesti oluline. Kardio on suurepärane, kuid eriti kui me vananema hakkame, vajame jõudu. See ei pea olema raskekaaluline, kuid vajame vähemalt vastupanutreeningut, see võib olla kehakaalu treenimine, vanakooli tõuked ja kehakaalu kükitamine. See värk töötab siiani. Ja see kõik tehakse minu majas. Ma ei pea trennis käima. Ma ei pea veetma aega edasi-tagasi sõites ja seal duši all käies. Ja see on lihtne. Tegin just trenni vahetult enne selle kõne alustamist.\nNiisiis, see on minu toitumine. See on minu sobivus. Ma teen seda viis kuni kuus korda nädalas. Päris sama treening, välja arvatud see, et ma võin jõuharjutusi ümber lülitada ja võib-olla lasen ühel päeval seal kõik kettlebelli kiiged või midagi muud sees olla. Ja lihtsalt lihtsustades. Ma ütlen teile, et suurim asi, mida ma seda tehes tegin, teadsin, et autoimmuunne seisund on stressist kindlasti halvem. Ja ma reisisin palju. Ma rääkisin kõigil neil turundussündmustel ja müüsin ja tegin kogu seda kraami, lihtsalt see ei tekitanud minus enesetunnet. Ja mul oli oma lapse elus asju puudu. Ja umbes kuus aastat tagasi oli üks suurimaid otsuseid, mille ma langetasin, … noh, tegelikult oli see nüüd kaheksa aastat tagasi, kui me tagasi vaatame. Kuus aastat pole ma üldse reisil. Ütlesin ei igale üksikule esinemisele, kõigile. Ja ma keeldusin nende aastate jooksul sadadest ja sadadest tuhandetest dollaritest, võib-olla miljonist, rääkimata jätmisest. Kuid ma tahtsin keskenduda lihtsalt oma naisele, oma lastele, oma perele ja seadsin nad oma universumi keskmeks ning ütlesin: 'Ma ehitan kõik. Ma ehitan oma äri, oma elu ja kõike oma pere ümber. ”\nNii et iga otsus viiakse läbi selle filtri kaudu, “ Kas see viib mind lähemale eesmärkidele veeta nendega rohkem aega ja ehitada hingeäri või viib see mind kaugemale? ” Ja kui see viis mind sellest kaugemale, ütlesin ei. Ja just see lihtsustamine muutis minu suhteid oma naisega oma lastega tugevamaks. Ma ei igatse ühtegi … ma ei igatse üht näidendit ega spordiüritust ja juhendan endiselt kõiki nende spordialasid. Olen oma päevaga lõpetanud kella 3: 30-ks, 4-ks. Nii et ma sõidan terve öö autoga, mis pole alati parim, kuid saan nendega aega veeta. Olen juhendanud kõiki spordialasid alates jalgpallist, pesapallist, jalgpallist kuni lakrosini. Teie nimetate seda, ma olen seda juhendanud. Ja see on lihtsalt … Ja ma olen … vaata, ma tean, et olen õnnistatud, et saan seda teha. Mul ei ole tavalist kella 9.00–5.00 tööd, kuid toitumise lihtsustamine, treeningute lihtsustamine ja lihtsalt minu elu lihtsustamine muutis lihtsalt kõike ja ma tunnen end lihtsalt nii palju õnnelikumana ja sisukamana sellega, kuidas asjad on läinud ja ma tunnen ennast paremini.\nKatie: Ja mulle meeldib, et sa tõstsid selle trenni juurde, sest arvan, et see on paljude inimeste jaoks ka süütunde allikas, idee, et peaksime rohkem raskusi tegema. Ja sul on õigus, eriti teatud tingimustes, näiteks autoimmuunhaigus, peame sageli andma kehale puhkuse ja puhkama muutuma olulisemaks või vähemalt taastavaks, taastavaks liikumiseks, mitte ainult nii intensiivseks kui võimalik, mis on … või nagu pikendatud kardiovõimalus, mida ühiskond omab vähemalt palju kordi. Ja ma tean omaenda teekonnal, et olen viimase paari aasta jooksul kaotanud ka üle 60 naela. Ja ma ei teinud selle kehakaalu languse tõeliselt intensiivse osa ajal üldse trenni, sest ma olen andmete nohik ja matemaatikainimene ning üldiselt, kui teete raskeid treeninguid, muudate end näljasemaks. Ja kui proovite paraneda, peate laskma neil kaloritel ja sellel energial minna tervenemisele. Ja ma ei ütle, et ärge liikuge, aga ma ei keskendunud selle aja jooksul üldse liikumisele ja leidsin asjad, mis olid kõige olulisemad, näiteks puhkus ja rahulik olemine ning perega koos olemine, asjad, mis tõesti aitavad sa taastad. Ja ma arvan, et seda punkti ei saa piisavalt öelda, tead, et on lihtne proovida keskenduda kõigile neile hõbekuulidele ja rohkem harjutada, & ndquo; pean võtma rohkem lisandeid, ” või mis see on, aga peate leidma need põhiasjad ja mõnikord tähendab see seda, et teete vähem, mitte rohkem.\nRyan: Sada protsenti. Ma ei saa teiega selles osas rohkem nõus olla. Ja uskuge mind, ma jõin Kool-Aidi 25 aastat tagasi. Ma olin kõik seotud suure intensiivsusega. Tegelikult õpetasin kõrge intensiivsusega treeningtunde, siis ma mäletan, kui CrossFit ilmus ja kõik mõtlesid nagu: Sa pead rohkem vaeva nägema ja kõvasti mängima, kõvasti tööd tegema. ” Ja nad näitavad, teate, 60-aastaseid noori rehve lappamas. Ja ma tegelesin selle asjaga täielikult, aga ma olen nagu, “ Teate mida? see pole tingimata kõigi jaoks parim. ” Sa peaksid … Ja ma proovisin. Ja jällegi, ma ei lükka CrossFiti alla. On inimesi, kes seda armastavad. Kui see teie jaoks töötab, on tore. Proovisin kahes erinevas kohas. Ma olen nagu … Proovin kõike. Ja mõlemad korrad sain lõpuks haiget. Ja see ei pannud mind ennast hästi tundma. See murdis mu keha tegelikult liiga palju ja ma ei saanud piisavalt puhata. Uni on sama oluline kui harjutus. Ja teate, kus ma varem arvasin, et see on 80% trenni või 90% trenni, 10%, 20% toitumist, see on tagurpidi. Kui sööte hästi ja täidate end hea kraamiga ning puhkate ja taastute, on suurepärane.\nJa ma olen nüüd umbes nagu madalama mõjuga värk. Jällegi olin … nii, et jooksin võistlusrajal kogu kolledži ja olin sprinter, nii raske ja nii kiire kui võimalik. Nüüd aga naudin kõndimisosa. Mulle see osa meeldib. Ja veel üks asi, mida ma teen, on see, et proovin iga päev jalutada lihtsalt 20 minutit õues, tavaliselt koos oma naisega. Kui teda pole läheduses, siis ma lihtsalt mõtlen ja lihtsalt võtan selle aja. See on peaaegu nagu minu vaimne meditatiivne aeg, just välja saamine. Meie tagahoovis on umbes 60 aakri suurune looduskaitse, nii et ma lihtsalt kõnnin radadel ja see on nagu üks suurimaid asju, mida saame teha. Ja see on olulisem leida asju, mis teile meeldivad, ja see paneb teid ennast hästi tundma, see on kõige kuumem trend või saada see, tead, rumal ab-ratta asi ja kõik teie rasvad sulavad, mis on kõige rohkem naeruväärne asi maailmas, sest see ei tööta niimoodi. Kaalulangus ja kõhulihased, mis on tehtud köögis, mitte jõusaalis. Nii et mul on hea meel, et selle kraami üles tõstatad, Katie, ja näitad inimestele ning näitad neile, et see ei pea olema hullumeelne intensiivne treening.\nKatie: Jah. minu jaoks on hämmastav, kui palju … kui palju meie lood kattuvad ja mulle meeldib, et levitate seda sõnumit ja annate inimestele praktilise, korratava harjumuse, mida nad saavad rakendada, et aidata teil sinna kiiremini jõuda.\nSeda jagu toetab Joovv, loodusliku punase valguse teraapia teie enda kodus. Me paljud ei mõtle valgusele, kui mõtleme olulistele toitainetele, mida meie keha vajab, kuid see on absoluutselt nii! See on põhjus, miks ma lähen igal hommikul pärast ärkamist esimesel võimalusel õue ja veedan aega Joovvi ees. Valgus on energia ja meie keha vajab terve raku funktsiooni säilitamiseks teatud vormis valgust. Eriti punasel valgusel, eriti teatud lainepikkustel, on teatud eelised juustele, nahale ja rakuenergiale. Mulle meeldib Joovv, kuna nende turvalisus ja toimivus on testitud kolmandate osapoolte poolt ning nad kasutavad patenteeritud modulaarset disaini, mis võimaldab teil kogu oma keha hõlpsasti ravida vähem kui 20 minutiga. Joovv kasutab kliiniliselt tõestatud valguse lainepikkusi, mis annavad kehale energiat ja aitavad kaasa näiteks naha elastsusele või kortsude vältimisele. Võite saada koguhindade allahindlusi, mis võimaldavad suuremate seadistuste ostmisel säästa rohkem raha. Vaadake seda aadressil joovv.com/wellnessmama ja kasutage tasuta kingituse jaoks koodi WELLNESSMAMA.\nMõni küsimus, mida mulle meeldiks intervjuude lõpus esitada, ja ootan huviga teie vastust: millised on teie erialal vähem tuntud või mitte hästi mõistetavad asjad, millest soovite rääkida?\nRyan: Noh, me kindlasti kajastasime mõnda neist täna. Ma arvan, et number üks on see, et 80ndad valitsevad. Ma arvan, et paljud inimesed räägivad rangetest dieetidest ja sellest, mida tohib ja mida ei tohi enam kunagi süüa. Seega arvan, et endale paindlikkuse andmine on kindlasti minu toitumisfilosoofia. Ja trenni värk ka. Ma mõtlen, et see on teine asi. seda enam on järjepidevat, korratavat, väiksemat mõju, aga ka punnitamist ja jõuharjutuste lisamist.\nJa ma annan teile kolmanda asja. Rewindiga on meil kindlasti lõbus osa mõnest 70ndate, 80ndate, 90ndate retro-popkultuurist. Ja ma armastan seda. see on lõbus. Kuid tegelikult on olnud teaduslikke uuringuid, mis näitavad nostalgia vaimset, psühholoogilist, füsioloogilist kasu. Ja ma ei räägi sellest, et sa istuksid ringi ja mõtleksid siis, kui sa veel laps olid, ja lihtsalt nutt ja depressioon ning minevikus elamine. Ma ei räägi sellest üldse. Kuid hea tunne on natuke tagasi minna ja vaadata oma lapsepõlvest pärit filmi või kuulata albumit. Sa peaksid nägema. Kui nägite siin minu ruumi, on see täis sadu ja sadu plaate, kassette, VHS-linde, arkaadimasinaid, filmiplakateid siin. Vaatan & bdquo; Tagasi tulevikku ” ja “ The Goonies ” ja “ Hommikusöögiklubi ” ja “ Ferris Buelleri vaba päev, ” minu nooruspõlve värk. Ja see on hea tunne. See tõesti teeb. Ja ilmselgelt, olenemata kümnendist, kus te poisid olete sündinud, kui te oleksite rohkem 60-, 70- või 90-aastane inimene, kuid läheksite lihtsalt tagasi ja teil oleks natuke seda nostalgiast kasu, Ja üritan ka seda levitada. Lihtsalt mine tagasi ja tunne end hästi. Elage olevikus, kuid teil on hea mõnikord veidi tagasi minna.\nKatie: Olen nõus. Ja see on üks asi, mida oleme viimasel ajal aja veetmiseks teinud - meil on esitusloend, mille minu lapsed on koristamiseks või lihtsalt näiteks maja ümber tantsupidudeks teinud, ja see on palju 80-ndate aastate muusikat ja see ’ on lõbus ja see viib teid tagasi.\nJa mulle meeldib, kui mul on sellised puutepunktid. Ma arvan, et see on vinge. Samuti tean, et oleme baare mitu korda maininud ja loomulikult on link wellnessmama.fm-i saate märkmetesse. Kuid ka kõigile teist, kes te kuulate, on veebisait rewindbars.com, kui ma veendun, et mul on see õigus, Ryan. Ja siis on sooduskood MAMA, M-A-M-A. See on 30% soodsam, mis on vinge. See on tohutu allahindlus. Nii et ma tahan lihtsalt veenduda, et me ütlesime seda valjusti. Ja loomulikult on see ka saate märkmetes. Missugused maitsed teil on?\nRyan: Praegu koos baaridega … Noh, kui inimesed seda kuulavad, tuleb meil välja uus maitse. Meil on välja tulemas uus piparmündipruun, mis on … ja see oli muide, mu 14-aastane tütar mõtles selle välja, sest ta on kinnisideeks kinnitatud piparmündist ja ma olen nagu & ndquo; Olgu, proovime seda proovida, ” ja see on uskumatu. Nii et meil on piparmündi brownie. Meil on kaneelikohvikook, mis on minu isiklik lemmik. Meil on šokolaadikookos. Ja siis on meil mandlivõi ja želee. Ja nad kõik on gluteenivabad, veganid, ei kunstlikke maitseaineid, ei GMO-sid ega põletikulisi koostisosi ega lisatud suhkrut. Need on maitsed. Ja siis on meil uued rohelised joogid, mis just välja tulid. Meil on apelsin, meil on marjad ja meil on ananass. Ja need on ülekaalukalt kõige paremini maitsestatud rohelised joogid, mis eales loodud. Võiksin seda öelda, sest olen proovinud kõiki rohelisi jooke ja kõik meie kliendid ütlevad täpselt sama. Niisiis, need on kõige paremini maitsvad põletikuvastased rohelised joogid maailmas. Ma ei räägi neist nii palju, sest nad on täiesti uued, aga ma olen neist väga põnevil. Sellega loome palju uusi smuutimaitseid ja lõbusat kraami.\nKatie: Äge. Ja loomulikult lingitakse need saate märkmetesse, te võite neid leida. Lihtsalt minge saidile rewindbars.com. Ja siis on veel üks küsimus, mida ma armastan lõpetada, kas on mõni raamat või mitu raamatut, millel on teie elule tõesti dramaatiline mõju? Ja kui jah, siis mis need on ja miks?\nRyan: Ma arvan, et algne raamat, mis muutis asjade mõtlemist ja tõepoolest viis mind isikliku arengu maailma, oli juba ammu loetud, see oli “ Väga tõhusate inimeste 7 harjumust ” autor Stephen Covey. Ma lugesin seda vist 90ndate alguses ja 90ndate keskel ning see muutis lihtsalt elu. Ma olin nagu, “ see on … ” Oli hämmastav näha ja hakata õppima isiklikku arengut sellest asjast, mida ma isegi ei mõistnud. Mäletan, et mu isal olid lindid, kui olin noorem, ja tal olid sellised lindid nagu Denis Waitley ja ma kuulasin neid. Ma arvasin, et need on kuidagi lahedad ja huvitavad, kuid “ 7 harjumust ” oli see, kus ma olin piisavalt vana, et seda tõepoolest mõista ja aru saada ning juhatas mind sellesse prioriteetide teistsugusesse mõtteviisi ja et tal oli kogu graafik ja kõik muud asjad. Ja ma lihtsalt arvasin, et see on väga lahe. See oli kindlasti nagu elumuutev mõjus raamat. Ma pole seda pikka aega lugenud. Peaksin selle uuesti läbi lugema, sest see oli see, mida ma mäletan kui omamoodi, alustas mind sellel teekonnal.\nKatie: Äge. Ryan, see on olnud nii lõbus vestlus nagu alati teiega rääkides. Ja ma hindan väga, et olete siin ja oma lugu täna jagate.\nRyan: Noh, ma hindan, et sul on mind. Ja sul on õigus, me oleme nii sarnased. Ma arvan, et alustan uue saidi nimega Wellness Daddy, kuna olen valmis seda rokkima. Ei. Kuid ma hindan sind ja mulle meeldib alati sinuga ja Sethiga rääkida, nii et olen alati siin abiks igal ajal ja igal juhul, kui mind vajate, Katie. Aitäh, et mind leidsid.\nKatie: Oh, aitäh aja eest. Ja aitäh teile kõigile nagu alati kuulamise eest ja oma mõlema väärtuslikuima vara, oma aja jagamise eest. Oleme nii tänulikud, et te seda tegite, ja ma loodan, et liitute minuga uuesti “ Innsbruck ” podcast.


Suleke: Inglid kui salaagendid ajalookroonikates\nInglid kui salaagendid ajalookroonikates\n"Ingellikud kroonikad" (Chroniques angéliques) on prantsuse kirjaniku Vladimir Volkoffi (1932 – 2005) novellikogu. Volkoff oli Vene valgeemigrantide järeltulija, helilooja Tšaikovski kauge sugulane, kirjutas prantsuse keeles ja eelkõige prantslaste jaoks. Oli oma loomingus üpris irooniline, nagu ka enne teda Anatole France oma "Inglite mässus". Võiks öelda, et ta kirjutas sellest, kuidas taevased väed on mõjutanud maailma ajalugu.\nMina lugesin teda venekeelses tõlkes (Amfora, 2002), kuid nauditav oli seegi. See tõlge oli vene lugejate esmatutvus Volkoffiga, kelle raamatud olid nõukaajal keelatute nimistus.\nAlustuseks kirjutas ta oma kaitseinglile, kelle olemasolus ta pole kindel, aga keda ta ometi kutsub iga päev. Kirjaniku ema õpetas teda palvetama: "Kaitseingel, kelle on mulle saatnud Jumal, andesta mulle kõik, millega ma sind möödunud päeval kurvastasin, ja aita mul kohata uut päeva sinu rahustamiseks ja minu hinge päästmiseks."\nÜheks raamatu lähtepunktiks on kindlasti tõdemus, et inglile pole midagi inimlikku võõras; et (nagu on öelnud üks prantsuse filosoof) ingli kombel mõtlemine tähendab inimeste tegude üle mõtlemist ingli vaatevinklist, mis võib olla väga kasulik ja efektiivne mõtlemise vorm.\nRaamatus on 12 novelli, milles tegutsevad inglid. Olles põhjalikult käsitlenud "spionaaži metafüüsikat", arendas Volkoff hüpoteesi, mille kohaselt Jumal kasutab oma sõnumitoojaid "salaagentidena", saates neid lahendama maapealseid keerukaid olukordi. Nii aitavad nad Aleksandrias 72 targal tõlkida Moosese raamatut, jälgivad Juudase teekonda, osalevad keiser Nikolai I ja kirjanik Fjodor Dostojevski jutuajamises, tegelevad hirmuäratavate Dzeržinski ja Leniniga – seda kõike prantslasliku elegantsi ja kultuuriteadmiste tarkusega.\nVladimir Volkoffi elulugu.\nMillest jutt: Angeloloogia, Inglid, Kaitseingel, Kirjandus, Prantsuse, Psyche, Tsitaate


Chaga Health - Männikasvupulber külmkuivatatud 30g - 6,00 €\n> Tervis>Supertoidud ja smuutisegud>Chaga Health - Männikasvupulber külmkuivatatud 30g\n150,01 € / kilogramm\nRevitalefekt - Traditsiooniline männivaigu salv 70g\nJovely - Männi eeterlik õli 10ml\nLooduslik C-vitamiini allikas.\nMännikasvutee pakub kiires elus vajalikku vaheldust, aroome ja naudingut maitsemeeltele.\nJuba sajandite eest hindasid põlisameeriklased seda raviteed.\nMännikasvud soodustavad ja rahustavad hingamisteede talitlust. Männikasvudes sisalduv askorbiinhape (vitamin C) aitab vähendada väsimust ja kurnatust.\n0,5-1 teelusikatäis pulbrit segada tassi kuuma vee või lemmikteega. Lase 5 minutit tõmmata, et kasulik toime tuleks esile.\nMännikasvupulbrit võib kasutada marinaadides, liha- ja kalatoitude maitsestamisel. Lisaks sellele on männikasvud ka väärt koostisosa smuutides.\nSobib lisada vannivette, on suurepäraste aroomiteraapiliste omadustega.\n100% külmkuivatatud männikasvud pulbrina. Külmkuivatamine säilitab taimede maitse, lõhna ja toiteväärtuse parimal võimalikul viisil ja võimaldab neid nautida aasta läbi.\n300g värskeid männikasve kaalub külmkuivatades 30g.\nKaal 30 g. Hoida kuivas!\nEnergia 1641kJ /387kcal\nVitamiin C 234mg (292%) **\nEeterlikud õlid 1,0mg\nMännikasvupulbri toitumisalane teave 30g:\nEnergia: 492kJ /116kcal, Rasvad: 1,2g, (millest küllastunud rasvhapped 0,5g), Süsivesikud: 23g, (millest suhkrud 2g), Valgud: 4g, Sool: 0g,\nVitamiin C: 70mg (87%) *\n* (NRV) – % päevasest võrdluskogusest; eeterlikud õlid: 0,3mg\nMännikasvupulbri toitumisalane teave 1,5g (1tl):\nEnergia: 25kJ /6kcal, Rasvad: 0,06g, (millest küllastunud rasvhapped 0,03g), Süsivesikud: 1g, (millest suhkrud 0,1g), Valgud: 0,2g, Sool: 0g,\nVitamiin C: 3,5mg (4%) *\n* (NRV) – % päevasest võrdluskogusest; eeterlikud õlid: 0,02mg


Elustamismanöövrid - esmaabi | teadmisi 2021\nElustamise põhimõisted kehtivad nii täiskasvanutele kui ka lastele; kuna laste puhul on vigastatud isiku mõõtmed ja reageerimisvõime lisaks hädaabinõude vajaduse põhjustavatele asjaoludele selles ja järgmistes punktides erinev, siis kõik see, mis puudutab ohvri elustamist imikud ja kuni 8-aastased lapsed: pärast seda vanust on samad tehnikad, mida kasutatakse täiskasvanu puhul. 0 kuni 8 aastat sõltub südame aktiivsuse lõppemine peamiselt asfüksiast, mis tuleneb hingamisteede ummistusest võõrkeha poolt, uppumisest, põletustest, mürgistusest või ülemiste hingamisteede infektsioonidest.\nNende õnnetuste ennetamine on seetõttu selles vanuserühmas hädaolukorras tegutsemise nurgakivi.\nKui laps on teadvuse kaotanud, tuleb näidatud järjekorras läbi viia samad manöövrid kui täiskasvanutel.\n1. Vabastage hingamisteed (joonis 1). Pärast lapse paigaldamist jäigale pinnale sirutage pea liialdamata, et see manööver ei põhjusta imikul ja väikelapsel ülemiste hingamisteede ahenemist. Seega piirduge ainult kaela tõstmise või lõua toetamisega, olge väga ettevaatlik, et mitte suruda tahtmatult lapse kaela või lõua alla jäävat ala, mis on väga õrn. Kui sellest ei piisa, tõstke lapse lõualuu ettevaatlikult, hoides suu lahti.\n2. Kontrollige, kas ta hingab: kui jah, asetage laps turvalisse kohta (joonis 2).\n3. Kui hinge puudub, tühjendage viivitamatult hingamisteed ja alustage kunstlikku hingamist (joonis 3).\nToidujääkide või võõrkehade eemaldamiseks hingamisteedest keerake lapse pea ühele küljele ja libistage sõrm suu suu kohal, vabastage see takistustest.\n4. Kui ohver on vastsündinud, pöörake teda näoga allapoole, hoides ühe käega tema keha ja kaela, ja suruge teise käega väga õrnalt abaluude vahele (joonis 4).\n5. Pärast 3 või 4 imendumist kontrollige pulssi. Kui seda pole, alustage südamemassaaži.\nImikutel ja väikelastel võib unearteri impulsi otsimine põhjustada hingamisteede kokkusurumist või põhjustada kõri lihaste kokkutõmbumist (larüngospasm), millega kaasnevad hingamisraskused. Seetõttu on eelistatav otsida pulssi reiearteri tasemel või kubemes (joonis 5).


Odav jumestus tõesti tähendabki halba kvaliteeti… /Firmapidu | minumoodimaailm\n02/06/2019 02/06/2019 / Printsess\n← MA OLEN ABIELUS!!!\nPõlvamaa laulukooride ja tantsurühmade esinemine Intsikurmus/ Uute dokumentide ajamine/ Kardan homset glükoositaluvustesti… →\n8 kommentaari “Odav jumestus tõesti tähendabki halba kvaliteeti… /Firmapidu”\nPildil see meik nii kohtav ei näegi välja 😀\nTohib küsida, kellena Hendrik töötab, et õhtusi vahetusi teeb? (ei pea avaldama ettevõtte nime vms)\nLissalt huvi pärast, et tihti öösiti tööl 🙂\nJah, lihtsalt õhtumeik peaks kindlasti tugevam olema. Mulle järgmisel päeval tehtud pulmameik oli heledam kui tavaline õhtumeik, aga nägi ikkagi tumedam välja. Ja palju parem. Pulmameik ongi tavaliselt heledam kui õhtumeik.\nHendrik päris öösiti ei töötagi õnneks, hommikune ja õhtune vahetus (üle nädala siis). Kui on õhtuses vahetuses, siis see lõpeb kell 23.00 (ja esmaspäeviti kell 01.00, et reedel saaks kell 21.00 ära). Ta töötab tootmisettevõttes ja tavaliselt on sellistel ettevõtetel ka õhtused vahetused, mõnel juhul lausa öised (meie klientidel näiteks). Õnneks seal ettevõttes, kus ta töötab, päris öiseid vahetusi pole. Hendrik on tootmistööline ja teeb seda, mis projektid parasjagu pooleli on.\nMinu meelest teeb see meik su koledamaks kui sa tegelikult oled.\nEi sobi sulle kuidagi. Teeb silmad imelikuks.\nAga õnneks läks sul kehvasti mingi nö suvalise firmapeo meigiga ja mitte pulmameigiga 😁\nÕnneks jah 😀 Mulle endale ka see meik üldse ei meeldi.\nMa ise olen Põlva lähedalt pärit, kas selle jumestaja nimi algas T tähega ehk? 😃 kui jah siis mul umbes sama halb kogemus temaga ja kahjuks enda lõpetamisel.. aga noh, Põlvasse rohkem meikareid ja juuksureid juurde tulnud, vb juba mitu ebakvaliteetset tegijat seal.\nEi olnud T-tähega. Nimetähed on E.L. Ju siis on neid halbu tegijaid juurde tulnud.\nSry, aga see meik on tõesti kole 😀 Ma oleks maha pesnud ja ise uue teinud.\nEga ma ise paremini kahjuks ei oska teha, aga no ma pole jumestaja ka. Et vähemalt ma tean, kuhu Põlvas enam mitte pöörduda 😀 Pulmameigiga jäin küll ülirahule ja teine kord pigem pöördungi uuesti sinna salongi, ma olen juba kaks korda seal käinud, alati on ilus tulemus olnud. Sama jumestaja on teinud ka ja tema tõesti teab, mida ta teeb.\nEt kui Põlvas keegi head jumestust soovib, siis Krohv jumestus on küll tasemel, seal ma oma pulmameigi lasingi teha (nad hiljuti kolisid, kodulehel on veel vana aadress, aga asuvad nüüd J.Käisi tänaval)


Kohv ei ole üldse igav jook! Vaata, millised trendid on kohviproffe sel aastal kõige rohkem üllatanud - Oma Maitse\nKohv ei ole üldse igav jook! Vaata, millised trendid on kohviproffe sel aastal kõige rohkem üllatanud\nPaljude igahommikune ärataja — mõnusalt kuum kohv — võib küll tunduda heas mõttes „igav“ jook, kuid tegelikult pakub kohvimaailm tohutult palju avastamis- ja maitsmisrõõmu. Ka kogenud kohvieksperdid leiavad enda jaoks pidevalt uusi nüansse, mille abil oma teadmisi täiendada ning maitsepalette rikastada. Pauligi kohvikoolitaja ning ekspert Mihkel Jürimaa ning Coffery brändijuht Kaspar Grossfeldt avaldavad, millised trendid neid käesoleval aastal üllatanud on.\nMihkli sõnul on ta sel aastal saanud proovida äärmiselt põnevate ja üllatavate päritolumaade kohvisid. „Näiteks sain Barista Instituudi kolleegidega koos barista maailmameistrivõistluste võitja Agnieszka Rojewskaga proovida Hiina päritolu kohvi,“ avaldab ekspert. „Kohvi röstijaks oli Leedu väikeröstikoda Crooked Nose & Coffee Stories ja see oli parimas tähenduses tõeline üllatuspomm!“ Teise tõeliselt huvitava leiuna toob Mihkel esile Surfcafes pakutava Shokunin Coffee röstikoja kohvi, mille päritolumaaks on Myanmar. „See on kindlasti selle aasta üks ägedamaid maitseelamusi,“ tunnistab ta.\nKohvitrendidest toob ekspert esile cold brew ehk külmpruulitud kohvi. „See on ka Allegra World Coffee poolt läbiviidud uuringu põhjal jätkuvalt Euroopa populaarseim kohvitrend. Selle tõestuseks on ka järjest rohkem toitlustuskohti, kes lisaks tavapärasele jääkohvile võtavad enda menüüsse cold brew ehk külmpruulitud kohvi,“ lisab Mihkel.\nVäga pikaajalise kohvimaailma kogemusega Kaspari sõnul on tema esimene ja üllatav trend seotud Eesti turuga. „Inimesed hindavad järjest rohkem kõrge kvaliteediga, jätkusuutlikku ja kasvuloo kontekstis läbipaistvamat kohviuba. Seda on märgata nii restorani- ja kohvikupidajate hulgas kui kodus ja kontoris kohvinautlejate puhul,“ rõõmustab ekspert. „On mõistetud, et supermarketi „premium“ kohvide taga on pigem kaval turundus. Järjest rohkem on turule tekkinud uusi röstijaid, kes teevad nö ausat asja või on ausa kohvioa maaletoojad. Tänu kõikidele neile on toitlustussektori kohvikvaliteet läinud järjest paremaks.“\nTeine trend, mida Kaspar esile tõstab, tuleb maailmast. „Iga tõeline kohvinohik teab, et valdkonna üks suurimatest murekohtadest on kohvikasvajate elukvaliteet. Suured ettevõtted ja massiostjad on rohelise oa hinna nii alla tampinud, et farmeritel on väga keeruline oma kohvi eest mõistlikku tasu saada,“ tunnistab mees. „Kuid järjest enam on brände, kes on võtnud eesmärgiks kohvifarmerite olukorda parandada. Näiteks Rootsi bränd Lykke, mis ostab erinevatest maailmajagudest farmiosakesi, andes sel moel farmerile osaluse nii farmis kui ka röstikojas.“ Kaspari sõnul on sellise tegutsemisega loodud õiglasele hinnale ja läbipaistvusele täiesti uus tähendus. „Nüüd saab kohvikasvataja tasu ka röstitud kohvist. See on täiesti ainulaadne mudel ning on hea tõdeda, et sellised muudatused toovad kohvimaailma jaoks kaasa väga positiivseid tagajärgi.“\nKohviekspertidega saab kohtuda juba 3.-4. septembril Kultuurikatlas, kus toimub 5. korda Tallinn Coffee Festival.


KAMEELEON | UUENDUS | SMITHSONIAN - ARTIKLID, INNOVATSIOON, UUENDAJAD - 2022\nSarah Jones räägib paremini kui vastuvõetav prantsuse keel. Ehkki ta on seda kasutanud ühes oma saates, peab ta veel vasakpoolset moodi esindama. Kuid see köidab teda kelneriga Belgia kohvikus Greenwichi külas. Vahetult enne seda oli ta animeeritud New Yorker - soe, naljakas, arukas - kelle käed rääkisid sama rõhutatult kui tema suu. Välkkiirelt teeb ta sujuva ülemineku, mitte ainult rääkides en français, vaid tehes seda ka tõelise Parisienne'i peente vokaalmoodulite ja žestidega.\nNoored kunsti- ja teadustegevuse uuendajad\nTony auhinnaga pärjatud näitekirjanik, näitlejanna ja suusõnaline luuletaja, Jones, 33, on geenius, et ronida teiste inimeste naha sisse, mis on nii tema edu nurgakivi kui ka peamine põhjus, miks ta on kuulsuse teeninud kaugelt kui pisike New York teatrites, kus ta alustas. "Ta vahetab värve otse teie silme ees, " ütles Meryl Streep kunagi enda kohta.\nStreepile avaldas Jonesi ühe naise show " Sild ja tunnel", milles ta mängib 14 erinevat tegelast, sealhulgas must räppar, juudi vanaema, hiina-ameerika ema, dominiiklasest teismeline ja eakas vene mees, muljet nii palju, et Streep otsustas selle 2004. aastal ühiselt produtseerida Broadway-showna. 2006. aastal avati näidend Broadwayl, kus publik ja kriitikud selle ära sõid. Charles Isherwood New York Timesist nimetas Bridge & Tunneli "Jonesi armsaks meeleoluks New Yorki, selle polügloti kodanikele ja laiahaardelise Ameerika laiemale mõistele - ideaalsele kohale, kus on olemas sellised kontseptsioonid nagu vabadus, võrdsus ja võimalused. tähenduses ja ei ole ainult katlakivifraasid. " Ta jätkas Jonesi "kiindumatut võimet muuta tema hääle tekstuuri, värvi ja tugevust ning isegi keha kuju."\n"Saaral on inimeste suhtes ainulaadne empaatiavõime, " ütleb Steve Colman, Jonesi abikaasa ja lugupeetud kõnekeelne esineja ise. "Tal on sügav kultuuriteadlikkus, mis võimaldab tal kujutada täielikult realiseeritud tegelasi."\nJones leiab enamiku neist tegelastest enda sõnul oma sõpruskonnast või pealtkuulamise teel metroo pealt. "Kui ma kuulen midagi, mis on liiga hea, et tõsi olla, siis jälgin neid ja ütlen:" Tere, ma tean, et see on hull, aga seda ma teen. Sa oled tõesti huvitav inimene. " Nad on tavaliselt sisserändajad, "ütleb ta, " ja me oleme riik, mille on ehitanud sisserändajad, olgu nad siis kohale tulnud Mayfloweril, orjalaevadel või Ellis Islandi kaudu. Kui te pole põliselanikud, on siin kõigil mingisugune sisserändajate lugu ".\nBaltimore'is sündinud Jones ühendab paljusid selliseid lugusid enda taustal. Tema isa on afroameeriklane ja ema on Euroopa-Ameerika ja Kariibi-Ameerika päritolu. Jones kolis 11-aastaselt New Yorki Queensisse, et asuda seitsmendasse klassi Manhattani Ühinenud Rahvaste Organisatsiooni rahvusvahelisse kooli, enne kui ta asus edasi Bryn Mawri kolledžisse. Mõlemad vanemad on arstid ja Jones pidas keskkooli enne, kui otsustas, et on liiga kirju. "Ma ei suuda verd seista, " ütleb naine. "Ma saan vaevu läbi episoodi" The Sopranod ". Loodan jõuda punkti, kus saan olla oma kunsti kaudu tervendav jõud, ilma et peaksin kedagi lahti viilima. "\nPärast ülikooli lõpetamist sukeldus ta New Yorgi jõudsalt areneva hip-hopi ja luule stseenidesse. Jones sai kord koju klubist koju legendaarse kurikuulsa BIG-iga - ühe räppariga, kelle ta hiljem oma luuletuses "Teie revolutsioon" väljakutsuvalt välja kutsus - raputavalt satiiriline lööklaine misogyny ja hüper-materialismi vastu, mis tema arvates ja teised ”, värvib liiga palju hip-hopi sõnu. "Tõeline revolutsioon ei tähenda saakide suurust / ostetud versioonid / ega teie juhitavat Lexust, " räppis ta etendustel, mis kajastasid Gil Scott-Heroni kuulsat filmi "Revolutsiooni ei saa televisiooniks".\nJonesi luuletus, mis lõpuks lindistati, edastati Oregoni Portlandi mittetulundusjaamas ja see jõudis ta võitlusse oma eluga - mitte hüppajate, vaid Fedsiga. Ehkki selle soolane keel oli taltsutatav kui plaadid, mida see sümboliseeris, ärgitas "Teie revolutsioon" ühte raadiokuulajat kaebuse esitama föderaalsele kommunikatsioonikomisjonile 2001. aastal; seda mänginud jaam sai 7000 dollarit trahvi vääritu materjali tuulutamise eest. Jones kaebas FCC föderaalkohtusse, väites, et otsus rikub tema esimese muudatuse õigusi; 2003. aastal, enne seadusliku lahingu lahendamist, tühistas FCC trahvi ja otsustas, et lindistamine pole ju vääritu.\nJuhtum juhtis palju tähelepanu ja võib-olla isegi aitas Jonesi karjäärile, tehes temast vaba väljenduse sümboli. Ta kohtus Streep'iga, esines ÜRO naiste õiguste konverentsil ja kongressi liikmetele, teenis Fordi fondi vahendustasusid ja temast sai feministlike põhjuste üha nähtavam pooldaja. Samal ajal esitas ta Bridge & Tunneli etendust Broadwayl, teenides nii lugu oma dramaatilise ande kui ka sõnaoskuse eest. Associated Press nimetas seda "kõige rahuldavamaks isikunäituseks, kuna Mike Nichols avalikustas Whoopi Goldbergi ja Lily Tomlin otsis universumist aruka elu märke ligi 20 aastat tagasi".\nEhkki Bridge & Tunnel oli naljakas, tegelaskujudest lähtuv saade, ei lasknud see siiski kommenteerida ka raskemaid asju, nagu rassiline profiil ja riikliku julgeolekuagentuuri otseülekanne; Seitsmekuulise Broadway Helen Hayesi teatris peetud näidendi vältel võtsid publikud omaks nii etenduse tõsised elemendid kui ka huumori. "See oli meeldetuletus, et vaatajaskond tõuseb esile juhul, kui kutsute neid mõneks ajaks poliitiliste ideedega tegelema, kui teil on hästi aega ja see ei piirdu ainult sellega, " ütleb Jones.\nJones viis hiljuti Bridge & Tunneli Los Angelesse, kus see loodetakse sulgeda sel kuul hiljem. Ta tegeleb ka UNICEF-i laste väärkohtlemisele tähelepanu juhtimisega ning töötab praegu välja telesaadet - mille kohta võib järeldada populaarse 1990-ndate aastate sitcomi Roseanne'i näiteid - töölisklassi perekonnast, kus elasid raskete lastega vanemad, kes olid kaugel Nicole Richie ja Paris Hilton nagu te võiksite olla, "ütleb ta. Roseanne'i räige, ebaühtlane perekonna dünaamika tõstis 1950ndatel esile Ozzie ja Harrieti müütilise Kesk-Ameerika. "Kuid ausus oli värskendav, " ütleb Jones, "ja see tuli huumoriga kaasa."\nAjakirjanik Elizabeth Méndez Berry elab ja töötab New Yorgis.


Kolumnist: Saksamaa võib ESMi põhja lasta\n27. august 2012 kell 5:46\nEuroopa Stabiilsusmehhanismi (ESM) ratifitseerimine Saksamaal ei ole tegelikult üldse kindel, kirjutab Saksa ajakirjanik Berthold Forssman.\nSaksa konstitutsioonikohus ei lase endale survet avaldada: hoolimata poliitikute ja majandusteadlaste nõudmistest kavatsevad kohtunikud otsuse Euroopa Stabiilsusmehhanismi (ESM) asjus teatavaks teha alles 12. septembril – võib-olla isegi hiljem. Õigupoolest on tegu demokraatia võiduga: Saksa valitsus tahtis seaduse võimalikult kiiresti läbi suruda, minnes mööda nii parlamendist kui ka kodanikest.\nMida tähendab eurole ja eurotsoonile see, kui ESM karile peaks jooksma või ilmneb lihtsalt mingeid takistusi, seda ei tea praegu õigupoolest keegi.\nKui kaugele on sakslased nõus muu Euroopa aitamisel minema ning millal valulävi kätte jõuab, loe tänasest Äripäevast.\nKeskerakond esitas ESMile neli muudatusettepanekut\nRiigikogu keskfraktsioon esitas Euroopa Stabiilsusmehhanismi (ESM) asutamislepingu ratifitseerimise ja rakendamise seaduse eelnõule neli muudatusettepanekut.\nLigi: riigikogu ei käitunud operatiivselt\nTänasel valitsuse pressikonverentsil heitis rahandusminister Jürgen Ligi riigikogule ette, et see pole käitunud ESMi ratifitseerimisel operatiivselt.\nMis juhtub, kui ESM läbi kukub?\nKuna Eesti osalus Euroopa Stabiilsusmehhanismis (ESM) on väga väike, siis sõltub ESMi jõustumine praegu vaid Saksamaast, kus lepingu vastu on parlamendierakondadest vaid endised kommunistid. Euroopa Kohtusse tehtud kaebused ESMi jõustumist ei peata, kirjutab Euroopa Komisjoni Eesti esinduse poliitikaosakonna juhataja Paavo Palk.


O Fim: selleks korraks kogu lugu! – Mele Pesti – Medium\nLadina-Ameerika sõber ja tutvustaja Eestis\nBrasiilia-kajastustes klassikalisteks saanud favela-fotod on siit blogist seni puudu. Aga mõte rändas viimase kuu jooksul päris tihti mäekõrguse sotsiaalse ebavõrdsuse juurde nagu Brasiilias ikka. Seekordse reisi fookuses olid teised teemad, ja eriti Florianopolises pidin end aeg-ajalt lausa näpistama, et meenutada, et ehkki liigun siin priviligeeritud radadel, kus vaesusest pole pea märkigi, siis suurem osa Brasiiliast elab teistsugust elu. Olgu siis sellele suurele osale mõeldes siin vähemalt foto kunstiprojektist Rio uue kunstimuuseumi fuajees, kuhu faveladest pärit kunstnikud ehitasid peamiste Rio favelade maketi koos oma sõnumitega. Fotol on vaid fragment linnakust.\nRio kunstimuuseumi neljanda korruse vaateplatvormilt avaneb selline sürreaalsevõitu vaade äsja maandunud UFO-laevale. Päikese liikudes tõstab ja langetab ta vastavalt tiibu, et katusel olevad päikesepaneelid energia paremini kätte saaksid. See on Homse Muuseum — Museu de Amanhã, tehnoloogia ja keskkonnateemadele pühendunud asutus, mis ehitati koos sellesama kunstimuuseumiga enne Rio Olümpiat kesklinna suurejooneliste ümberkorralduste käigus.\nOlin siia jõudes üsna rabatud, sest otsustasin kogeda uut linnaosa värskelt, vaid uduse eelinfo baasil ja ei lasnud Google Earthil ega isegi mitte Mapsil ootusi tekitada. Olin kõrvust mööda lasnud ka info, et massiivne sammastele tõstetud kiirtee Rio kesklinnas, nn Perimetral on olümpiaks valmistudes kõige täiega õhku lastud, kogu piirkond päris kapitaalselt ümber kujundatud ja uue trammitee abil metrooliiniga ühendatud.\nEks ta oli esimese hooga üsna meeldiv üllatus patseerida mööda puhast laia platsi restoranist muuseumi ja tagasi, kui mälus olid samast kohast pildid küllaltki kriminaalsetest ja räpastest nurgatagustest, kuhu kümme aastat tagasi julgesin jala tulla vaid siis, kui karnevaliblokk iga platsisopi täitis. Aga ‘uut aiaväravat’ vahtides hakkas seekord veidi aja pärast hirmus palav ja ebamugav, sest troopilises Rios on uut linnaosa planeerides unustatud varju pakkuv funktsioon. Ja linnaosa dünamiidi abil ümber korraldamise sotsiaalsetest järelmitest endiste elanike jaoks ei taha mitte mõeldagi.\nSelle poe nimi on Africa is Tomorrow. Tekstiilid on pärit Mosambiigist, aga vinge disain sünnib Rios. Ostjate ja müüjate ägedaid soenguid nähes tundsin, et ei kvalifitseeru siia isegi sisenema mitte. Pood ise asub ühes Rio maalilisemas, Santa Teresa linnaosas Guimaraesi platsi lähistel. Kõrvalmajas on vähemalt sama ilus pood, kus müüakse erinevate Brasiilia indiaanigruppide valmistatud ehteid. Tundub eetiline kaup, veidi kallis, aga imeilus. Ja umbes kolm maja veel Guimaraesi väljaku poole on mu jaoks kuu tipptoiduelamuse pakkunud Café do Alto, kirde-Brasiilia parimat kööki koondav söögikoht.\nJa nüüd hüpe päris Aafrikasse? Mitte päris, need on kõigest liivadüünid Garopaba lähistel Sirius. Sõitsin ühel hommikul bussiga pool tundi linnast välja Macaco külakesse mäeveerel, kus üks “Habeme” olulisi episoode aset leiab. Bussi oodates hakkasin tagasi mere poole jalutama ja teekond osutus nii ilusaks, et loobusin bussist, irdusin maanteest ja matkasin üle düünide Siriu randa (lained taamal mõjusid mõne aja pärast juba miraažina), ja sealt mereäärt pidi tagasi Garopabasse.\nJa lõpetuseks veel üks pilt kalurikülast, kus paatide taga kalamehed värskelt merelt toodud saaki puhastavad.\nTänan kõiki, kes lugemisega siiamaani jõudsid. Ja neid, kes sellel vaat et liiga ilusal reisil teoks saada aitasid: Brasiilia Rahvusraamatukogu, kirjastus Varrak, minu kannatlikud lapsed ja nende veel kannatlikumad vanaemad. Ja muidugi, Kika. O que eu faria sem você?\nClapping shows how much you appreciated Mele Pesti’s story.\nNever miss a story from Mele Pesti, when you sign up for Medium. Learn more\nNever miss a story from Mele Pesti


Kohalik uhine artriit,\nKohalik uhine artriit.\nViimane on aga vajalik ühelt poolt selleks, et vältida loomade haigestumist, ja teiselt poolt selleks, et loomi ja nende saadusi saaks müüa teistesse riikidesse. Ühine funktsioon, mis võimaldab kehaosade liikumist ühendada. Sugu: enamik artriidi tüüpe on naistel sagedasemad. Mis põhjustab artriiti?\nEnamik artriidiga ameeriklasi on naised.\nMis põhjustab artriiti? Artriidi põhjused sõltuvad artriidi vormist. Põhjustab ka vigastusi põhjustades degeneratiivset artriitiebanormaalset metabolismi nt podagra ja pseudogoutpärilikku näiteks osteoartriidiinfektsioone Cream tark näiteks Lyme'i tõve artriiti ja ülehaaktiivset immuunsüsteemi nagu reumatoidartriit ja süsteemne erütematoosne luupus.\nKui võimalik, on raviprogrammid sageli suunatud artriidi täpse põhjuseni. Rohkem kui 21 miljonit ameeriklast on osteoartriit. Umbes 2, 1 miljonit ameeriklast kannatavad reumatoidartriidi all. Mis on artriidi riskifaktorid? Vanus: paljude artriidide, sh osteoartriidi kõige levinuma tüübi tekkimise oht suureneb koos vanusega. Geneetika: enamikul artriidi tüüpidest, sealhulgas osteoartriidist, reumatoidartriidist, podagra ja anküloseerivast spondüliidist, on geneetiline pärilik komponent.\nSugu: enamik artriidi tüüpe on naistel sagedasemad. Mõned tüübid, nagu podagra ja anküloseeriv spondüliit, on meestel sagedamini levinud.\nÜlekaalulisus ja ülekaalulisus: ülekaalulisus põhjustab liigeste liigse kulumise tõttu mitut artriiti. Vigastused: vigastatud liigestel on osteoartriidi tekkimise tõenäosus tõenäolisem.\nInfektsioon: paljud infektsioonid võivad rümbada liigeseid ja põhjustada artriiti. Ametikoht: korduvad liikumised võivad soodustada osteoartriidi ja teiste luu- ja lihaskonna seisundite arengut. Artriidi sümptomiteks on piiratud funktsioon ja valu liigeses. Liigeste põletikku artriidist iseloomustab liigesjäikus, turse, punetus ja soojus. Võib esineda põletikuline liigesetus. Tulemuseks võib olla liikumis- ja deformatsioonivahemiku kaotus.\nMõned artriidi vormid võivad olla seotud ka liigeste ümbritsevate kõõluste valu ja põletikuga. Artriit võib mõjutada mis tahes liigeseid kehas, kaasa arvatud põlved, puusad, sõrmed, randmed, pahkluud, jalad, seljaosa ja kael. Valu võib olla vahelduv või püsiv.\nMõned artriidi tüübid põhjustavad ägedaid sümptomite episoode ängistused. Mõned artriidi vormid on pigem pahameelt kui tõsine meditsiiniline probleem. Kuid miljoneid inimesi kannatab igapäevaselt valu ja puude tõttu artriidist või selle tüsistustest.\nArtriit - Artriit\nKorduma kippuvad küsimused | Maaeluministeerium\nPeale selle võivad paljud artriidi vormid, kuna need on reumaatilised haigused, põhjustada sümptomeid, mis mõjutavad organismi mitmesuguseid organeid, mis otseselt seotud liigestega. Seetõttu võivad mõnede artriidide teatud vormidega seotud tunnused ja sümptomid hõlmata ka palavikku, nääre turse, kehakaalu langust, väsimust, halb enesetunne halb enesetunne ja isegi organite kõrvalekallete sümptomeid nagu kopsud, süda või neerud.\nMillal peaks keegi pöörduma arsti arsti poole? Kui liigesevalu, paistetus, jäikus, punetus, liikumisraskused või deformeerumine tekivad, on meditsiiniline hinnang tervishoiutöötaja poolt põhjendatud.\nHinnata tuleks isegi väikseid liigesümptomeid, mis jäävad üle ühe nädala selgitamata. Mitmete artriidi vormide puhul on oluline, et patsiendil oleks varane hindamine, sest on selge, et see võib nii kahju ja puude ennetada kui ka optimaalse ravi lihtsustamist.\nMillised spetsialistid ravivad artriiti? Esmatasandi arstid, nagu internid, perepraktika arstid ja üldarstid, sageli diagnoosivad ja ravivad tavalisi luu- ja lihaskonna seisundeid ning otseselt artriidi juhtumeid.\nReumatoloogid on rohkem kui erineva artriidi tüüpi spetsialistid, kellel on palju kogemusi artriidi diagnoosimisel ja ravimisel, alates lihtsatest kuni keerukatest juhtudest. Probleem on selles, kuidas selline liha sööjani jõuab. Nakatunud siga ei ole võimalik tappa ega tema liha käidelda, ilma et keskkond saaks saastatud viirusega.\nLihas endas püsib viirus eluvõimelisena väga pikka aega. Viirus talub isegi mõõdukat kuumtöötlemist. Lihast jäävad paratamatult üle jäägid, mida võidakse tahtlikult või tahtmatult sööta kodusigadele. Ka võivad need sattuda loodusesse ning seeläbi taas metssigu nakatada. Nakatunud liha lubamisel tarbimisse oleks viiruse levik keskkonnas laiemas mõttes kontrollimatu. Miks ei võiks taudikoldes olevate tervete sigade lihast teha kuumtöödeldud vorsti? Vaata eelmise küsimuse vastust. Nakatunud sigu ei ole praktiliselt võimalik ohutult käidelda.\nTagasi küsimuste juurde » Kuidas ma peaksin oma kummikuid ja riideid puhastama pärast metsas käimist? Desinfitseerimiseks võib kasutada tavalise kloori sisaldava pesuvalgendi 2,5-protsendilist lahust.\nKummijalatseid võib hoida selles lahuses tunda aega ning seejärel loputada. Riiete puhul sobib viiruse eemaldamiseks pesemine pesumasinas või nende hoidmine saunalaval kraadises kuumuses. Tagasi küsimuste juurde » Kas taudi kannavad edasi saastunud korjustel toitunud raipetoidulised putukad nt kärbsed? Uuringud näitavad, et laudakärbse organismis püsib viirus eluvõimelisena kaks päeva. Seetõttu ei saa täielikult välistada nende rolli viiruse edasi kandmises ühe lauda piires.\nSelle olulisus ei ole teada, sest seda ei ole katseliselt uuritud. Ülekanne kaugemate vahemaade taha on vähetõenäoline. Tagasi küsimuste juurde » Kas seakatk võib olla pseudoprobleem ja paanikaõhutajaks ravimitootjad?\nSigade Aafrika katkule puudub ravi ja vaktsiin. See haigus ei paku ravimitootjatele mingit huvi. Vandenõuteoreetikud võiksid otsida vaenlast desoainete ja põletusahjude tootjate hulgast.\nTagasi küsimuste juurde » Miks on selliste üliohtlike loomataudide puhul EL-is vaktsineerimine keelatud?\nLoomatauditõrje põhimõtted, mida EL-is rakendatakse, põhinevad kaasaja parimal teadmisel ja praktikal ning on kokku lepitud rahvusvahelises loomaterviseorganisatsioonis OIE. Need kehtivad kogu maailmas ja neid tunnustavad kõik rahvusvahelised kaubandusorganisatsioonid, kaasa arvatud WTO. Üks asjaolu, miks haigus määratletakse eriti ohtlikuks taudiks, ongi see, et seda ei ole võimalik kontrollida vaktsineerimise abil. Oluliseks põhimõtteks eriti ohtlike haiguste tõrjel on see, et loomapopulatsiooni vabasus haigusest on tagatud siis, kui populatsioon ja ümbritsev keskkond on haigustekitajast vaba.\nParaku ei taga enamiku haiguste puhul vaktsineerimine vabasust nakkusest.\nPõhjus on enamasti selles, et vaktsiin ei taga kaitset nakatumise eest, mis tähendab seda, et vaktsineeritud loomad võivad jääda viiruse kandjaks ja teistele loomadele nakkuse allikaks. Mõne haiguse puhul on viirus sedavõrd muutlik, et vaatamata vaktsineerimisele võivad ka vaktsineeritud loomad haigestuda, kui uus viirusetüvi erineb oluliselt vaktsiiniviirusest näiteks suu- ja sõrataudi puhul.\nSeetõttu on vaktsineerimise korral praktiliselt võimatu tõendada, et kari või piirkond või riik on nakkusest vaba. Viimane on aga vajalik ühelt poolt selleks, et vältida loomade haigestumist, ja teiselt poolt selleks, et loomi ja nende saadusi saaks müüa teistesse riikidesse. Ei meie ise ega teised riigid soovi osta välismaalt loomi ega saadusi, mis võivad kanda laastava mõjuga viiruseid. Nende haiguste puhul, kus vaktsiin on sedavõrd tõhus, et välistab nakkuse edasikandumise teistele loomadele, vaktsineerimist ka kasutatakse.\nHeaks näiteks on veiste katk, mis on kogu maailmast tõrjutud planeet Maa tunnistati ametlikult veisekatku vabaks Kodust saame näiteks tuua marutaudi, millest Eesti sai vabaks tänu väga edukale vaktsineerimisprogrammile, mille Kohalik uhine artriit ülimalt tõhusalt ellu VTA. SAK selliste haiguste hulka paraku ei kuulu.\nVideo: İltahaplı Romatizma nedir, Romatoid artrit nedir? 2021, Aprill\nTänaseni väljatöötatud vaktsiinid on vähetõhusad — ei kaitse piisavalt ei haigestumise ega nakatumise vastu. Seetõttu tähendaks vaktsineerimine, et nakkus jääks loomapopulatsiooni ringlema, seega sealiha ja muud saadused võiksid sisaldada viirust.\nKauplemine teiste riikidega ei oleks võimalik. Haiguspuhangute oht säiliks. Tagasi küsimuste juurde » Ka Eestis on leitud mitu metssiga, kelle organismis on tuvastatud viiruse antikehi. Kas nende antikehade uurimisel oleks võimalik hakata välja töötama Aafrika seakatku vastast vaktsiini?\nVaktsiine ei toodeta haigustekitaja antikehadest. Vaktsiin on nõrgestatud mikroob või haigustekitaja osised, mis viiakse organismi, kus need stimuleerivad looma immuunsüsteemi, matkides loomulikku nakatumist, ilma et loom haigestuks. Selle tagajärjel tekivad organismis antikehad, mis kaitsevad looma haigestumast loomuliku nakkuse korral.\nSorme jala ravi artroosi phalanges\nOsteoartriidi olaliigese 2 kraadi raviks folk oiguskaitsevahendeid


HAPPIK angervaksa ja põldosja näopalsam |Natural Beauty |Tervise- j...\nHAPPIK angervaksa ja põldosja näopalsam\nkvaliteetne tooraine ja kodumaised väetaimed\n100% looduslik ja käsitsi valmistatud\nGreibi eeterlik õli on antibakteriaalne, tõstab tuju, värskendab, leevendab masendust ja aknet. Huule- ja näopalsami tootmisel on kasutatud kvaliteetseid tooraineid ja kodumaised väetaimi. Ei sisalda lõhna- ega säilitusaineid. 100% loodustoode ja värvuselt kollakas.\nTellimusega tuleb kaasa TASUTA SPAATEL.


Niigi kõrge elektrihind kasvab sel kuul veelgi - Majandus\nNiigi kõrge elektrihind kasvab sel kuul veelgi\n7. november 2018, 11:18\nEesti keskmine elektri börsihind oli oktoobris 46,36 eurot megavatt-tunni kohta, mis on 39 protsenti rohkem kui mullu samal ajal. Eesti Energia sõnul jätkub hinnatõus ka sel kuul.\nSamas kui võrrelda septembriga, olid elektrihinnad möödunud kuul 9 protsenti väiksemad. Sama seis oli ka Lätis ja Leedus, teatas Eesti Energia.\nRiiklik energiakontsern tunnistas, et vaatamata hiljutisele langusele on elektrihinnad võrreldes eelmise aasta sama ajaga veel võrdlemisi kõrged.\nEestis ja Soomes maksab elekter 38,7 protsenti rohkem kui mullu samal ajal, Lätis ja Leedus koguni 63,3 ja 62,1 protsenti rohkem. Läti ja Leedu hinnavahet Eestiga aitas tõenäoliselt suurendada ka elektrikaubanduse piiramine Kaliningradi ja Valgevene ühendustel.\nPõhjamaade olulisemad tuumaelektrijaamad töötasid kenasti terve oktoobri, mis tagas parema pakkumise turule. Lisaks oli CO2 kvootide turg kogu kuu languses – kuu keskmiste hindade võrdluses langes hind 8,8 protsenti ehk 19,58 euroni tonnist.\nOktoobri lõpus oli elektrienergia tulevikutehingute hind Soome hinnapiirkonnas novembriks 50,55 eurot megavatt-tundi, mis annab põhjust oodata kerget hinnatõusu tõusu käesoleval kuul.\nLouis Freeh lahkub Helme palgatud advokaadibüroost (7) Loe artiklit\nHelmes ostab Läti tarkvarafirma T2T Loe artiklit\nPoola trahvis Gazpromi Nord Stream 2 eest 48 miljoni euroga Loe artiklit\nEriolukord vähendas oluliselt sõidukitega seotud kahjusid Loe artiklit


Valgus Oma Hoovis Odavamalt 🔧🔧 Näpunäiteid Kodu Paranemist. Tee Oma Käed - 2019\nKuidas Vahetada Saelehed\nParim Leng Remont Meetodid\nSuurepärased Kardekvaliteedi Mudelid\nValgus Oma Hoovis Odavamalt\nKõikides energiakuludes kulgevad jätkuvalt kõikjal riigis ja näib, et võitlus on üks kallimaid rassi juhte. Nii et teie piirkonnas elektrienergia hinnatõus jätkuvalt tõuseb, kas pole tore teada, et teil on oma hoovis valgustamiseks odav lahendus. Madalpinge või 12-voldise tuled on umbes peaaegu 50 aastat olnud, kuid tehnoloogia pidev täiustamine on toonud kaasa heledamad tuled, atraktiivsemad kujundused ja lihtsam paigaldamine, mistõttu nad on ideaalne valik majaomanikule, kes soovib omada turvalist ja atraktiivset õue taskukohane hind.\nKõikides energiakuludes kulgevad jätkuvalt kõikjal riigis ja näib, et võitlus on üks kallimaid rassi juhte.\nNii et teie piirkonnas elektrienergia hinnatõus jätkuvalt tõuseb, kas pole tore teada, et teil on oma hoovis valgustamiseks odav lahendus. Madalpinge või 12-voldise tuled on umbes peaaegu 50 aastat olnud, kuid tehnoloogia pidev täiustamine on toonud kaasa heledamad tuled, atraktiivsemad kujundused ja lihtsam paigaldamine, mistõttu nad on ideaalne valik majaomanikule, kes soovib omada turvalist ja atraktiivset õue taskukohane hind.\nMis on nii eriline 12-voldi tuledest?\nSäästlik - madalad pingelambid kasutavad transformaatorit, et vähendada majapidamisvoolu 120 volti kuni 12 volti võrra, nii et nad kasutavad oluliselt vähem energiat kui tavalised tuled, mis tähendab, et säästate raha iga kuu.\nLihtne osta ja odavalt osta - Madalpingelised tuled müüakse tavaliselt komplektides sageli vähem kui 200 USA dollarit ja sisaldavad kõike, mida on vaja oma madalpinge valgussüsteemi paigaldamiseks, sealhulgas piisavalt madala pingega kinnitusseadmeid oma aia, aia, terrass või tekil.\nLihtne paigaldada, erinevalt majapidamisvoolust käitatavatest tavalistest tuledest, mis nende paigaldamiseks tihtipeale vajavad sertifitseeritud elektrikut, et madala pingega tuled on paigaldatud peaaegu iga majaomanikule. Kui tavalist majapidamisvoolu kasutav vähese valgustusseadme paigaldamisel on üldjuhul vaja ehituseeskirju, tuleb juhtmete läbimine läbi maa sügavale maandatud kanali, kuid kuna madalpinge tuled kasutavad väga vähe voolu, võib traadid lihtsalt maha matta madalasse kraavi, mõni tolline allpool pinda.\nOhutu - kuna 12-voldistest tuledel on nii väike kogus praegusi, et nad on inimestele ja loomadele ohutu isegi kõige märjaima ilmaga.\nKohandatav - madala pingega tuled on kavandatud igasuguste valgustusrakenduste hooldamiseks ning on saadaval palju kujundeid, värve ja suurusi - raja ja sammade valgustus, sõidutee valgustus, teki- ja aiavalgustus, neid saab isegi kasutada majapidamisvarustuses veealustes rakendustes.\nPikaajaline - madalpinge tuled kasutavad halogeenlampe, mille võimsus võib ulatuda 7 vatist kuni 75 vatini ja annab valguse valguse. Need lambid on keskmiselt ligikaudu 2500 tundi, andes neile palju pikema eluea kui tavalised hõõglambid.\nPaljud kinnisvara tüübid.\nPindalaituled (mõnikord nimetatakse kohapeal, pesemiseks, üleujutusteks või ülaltoodud valgustuseks) on mõeldud valguse hajutamiseks suurele objektile või alale. Neid saab kasutada konkreetsete valdkondade, nagu põõsad, puud, seinad või kujud, esiletõstmiseks.\nÜleujutuste tuled saab kasutada oma hoovis tumedate alade valgustamiseks ja tagavad suurema turvalisuse teie kodu ümber.\nValgusti või jalutuskäigu tuled tulevad kümneid stiile, mis on mõeldud ala valgustamiseks mõne jalga seadetest. Paigaldades need tuled 6-10 jalga eemal pakuvad valgust, nii et võite turvaliselt näha, et kõndida mööda teed.\nMurray Anderson on kogenud vabakutseline kirjanik, kelle töö on ilmunud arvukatel veebisaitidel, samuti nii USA-s kui ka Kanada ajalehtedes ja raamatudes. Teda nimetatakse tihti kodueksporditeadmiseksperdina ja see on tihti Do it Yourself 'i kaasaaitajana. com.\nVideod Seotud Artiklid: Patune Pool - Dolce Gabbana.\nPõhiline » Elektrik » Valgus Oma Hoovis Odavamalt\nArvutiga, Millel On Veekadu.\nKuidas Kasutada 6V Akulaadijat Elektri Ja Elektroonika\nKuidas Suppi Valmistada Segistis\nMetru Pesa Paigaldamine\nTõrkeotsing Veinijahuti Probleemid\nPaljusid veini jahuti probleeme saab hõlpsasti lahendada, ilma et peaksite maksma teenuseosutaja kutse eest. Salvestusprobleemid Säilitage kogu oma veini horisontaalselt, etiketiga ülespoole. See muudab vähem tõenäoliseks, et etikett kahjustatakse ja see võimaldab teil veini hõlpsalt tuvastada. See tagab veini pideva kontakti korgiga, hoides seda märjaks.