Milline sport on veenilaiendite puhul kasulik: soovitatavad ja vastunäidustatud kehaliste liikide liigid - Kuidas ravida 2022\nVeenilaiendid on tõsine haigus, mis seab inimese elustiilile teatud piirangud.\nKuna paljud inimesed mõtlevad, kas on võimalik siseneda spordialaks veenilaienditega.\nÜhemõttelist vastust ei saa anda, sest kui teatud kehalise aktiivsuse vormid võivad oluliselt vähendada veenilaiendite manifestatsioone, muud need olukordi veelgi raskendavad.\nSee haigus on veenide ja nende ventiilide seinte laiendamise ja pikendamise tulemus. Selle tulemusena täheldatakse verevoolu kiiruse vähenemist, mis muutub kapillaaride ja suuremate anumate blokeerimise põhjuseks.\nVarsukust põeval isikul on üsna iseloomulikud sümptomid, millest üks on naha veenide ilmumine. Samuti võib see tekkida turse, raskustunne, haavandid - see kõik on seotud verevoolu halvenemisega.\nSport veenihaiguse ajal\nVeenilaiendid ja spordialad on üsna ühilduvad mõisted, lisaks on paljud arstid teretulnud sporti veenilaienditega - peamine on valida õige kehaline tegevus. Tänu sellistele harjutustele saate:\ntugevdada keha seisundit.\nSageli mängib sporti selle haigusega keeruliseks, sest see ei suuda lõõgastuda ega lihaseid tungida.\nSellegipoolest võivad lõdvestunud lihased leevendada veresoojust, mis parandab oluliselt nende läbilaskevõimet. Seetõttu, kui valite veenilaiendite veenide jaoks sobiva spordi, aitavad nad selle haiguse leevendada või oluliselt vähendada selle ilminguid.\nKasulikud ja vastunäidustatud spordialad\nEt treenimine oleks olnud tõhus ja ei tekitanud keha, peate arvestama järgmiste soovitustega:\nMaksimaalne koormus langeb laevadele, kui te seisate rongis. Seepärast on squats, rünnakud ja surmajuhtumid tavaliselt vastunäidustatud veenilaiendite puhul.\nParim on teostada harjutusi lamamis- või istumisasendis - see vähendab oluliselt jalgade survet.\nÜlemise keha lihaseid saab koolitada ilma piiranguteta - sellisel juhul ei ole spetsiaalseid soovitusi.\nKui tegemist on kardiovaskulariseerimisega, on soovitatav valida horisontaalse treeningratas või sõudepaat.\nSpordi ajal peate jooma vett. Suure koguse vedeliku kaotamine põhjustab vere paksenemist, mis võib olla kahjulik veenilaienditele põdevatele inimestele.\nVajadusel on soovitatav kasutada spetsiaalset kudumiskindlust.\nDetralex on kõige tõhusam veenilaiendite puhul, kuid väga kallis ravim. Samal ajal on odavam leida Venemaal Detralexi analoog.\nMis on sport kõige kasulikum veenilaiendite puhul:\nUjumine või vesi aeroobika. Need spordialad on selle haiguse jaoks kõige kasulikud. Fakt on see, et veetöötlus vähendab liigeste koormust. Lisaks sellele on vees hingamine väga energiline, mis aitab suurendada ainevahetust ja muutusi veres.\nJalutuskäik On väga oluline, et kõndimine värskes õhus ei põhjusta ebamugavust. Jalutuskäiku soovitatakse vähemalt iga poole tunni järel harjutada. Samal ajal on väga oluline pöörata tähelepanu hingamisele - sissehingamine ja väljahingamine tuleks teha iga kolme sammu järel.\nJalgrattasport Selline füüsiline aktiivsus on üsna tõhus, sest see hõlmab jalgade liikumist teatud tempos, mis kõrvaldab jalgade stagnatsiooni.\nGolf See spordiala hõlmab kogu piirkonna suurt ala pidevat liikumist, mis avaldab positiivset mõju jalgade vereringele.\nRunning Soovitatav on joosta värskes õhus, sest see võimaldab rikastada vere hapnikku. Siiski on enne treeningu algust soovitatav konsulteerida arstiga. Ainult spetsialist saab kindlaks määrata optimaalse stressi oma jalgadele.\nSimulaatorid. Võimlejad jõusaali jõudmiseks ei pea seda hobi loobuma. Siiski on soovitatav kihlvedusid panna simulaatoritel, mille harjutused on sooritatud. Peale selle peaksite välja jätma koorma, mis viitab suure kaalu tõstmisele.\nFitness Veenilaiendite varajastes staadiumides on treeninguklassid üsna vastuvõetavad. Siiski peaksite kõigepealt konsulteerima arstiga, kes valib parima harjutuse.\nTantsimine Veenilaiendite puhul on lubatud mitmesugused tantsud, sest neil on kasulik mõju vereringes jalgadele ja aitab vabaneda lisaraskadest. Samal ajal on tantsimine, sealhulgas suur hulk hüppeid, parem välja jätta.\nVeenilaiendite puhul on ka spordiga seotud vastunäidustused. Eelkõige veenilaiendite puhul ei ole soovitatav spordiga tegeleda, mis näitab jalgade tugevust või lööke. Seetõttu on vastunäidustatud:\ntõstes seisvatele kaaludele või barbellidele;\nSelle haigusega on kategooriliselt võimatu osaleda professionaalses spordis - eriti seoses staatiliste harjutuste ja ülemäärase tugevusega.\nLisaks ei saa te kaalusid üles tõsta. Need spordialad, mis võivad jalad kahjustada, on tugevasti vastunäidustatud.\nMida teha pärast koolitust\nPärast harjutuste tegemist soovitatakse mõnda aega valetada oma seljas. Jalad vajavad üles tõsta. See aitab parandada südame verevoolu.\nVõimlemine veenisiseste veenidega\nPhleboloogid on välja töötanud spetsiaalseid harjutusi, mis parandavad oluliselt inimese seisundit veenilaiendite korral ja mõnel juhul isegi aitab sellest haigusest vabaneda.\nHarjutused "kask", "käärid", "jalgratas" on väga tõhusad. Samuti on soovitatav jalutada varbad, jalgade libisemine. Peaasi, et kõik harjutused peaksid olema mõõdukad ja korrektsed.\nVeenilaiendid on väga ebameeldiv haigus, millel võib olla ohtlik mõju tervisele. Seega, kui ilmneb, on soovitatav konsulteerida arstiga niipea kui võimalik - piisava kehalise aktiivsuse saamiseks ja tõhusa ravi saamiseks on võimalik ainult spetsialist.\nVideo: jooga veenilaiendite puhul\nLühike harjutuste komplekt, mis aitab lahendada veenilaiendite probleemid. Tehnika ja õige harjutus.\nFüüsiline aktiivsus avaldab kehale kasulikku mõju ja aitab võidelda paljude haiguste sümptomitega.\nNende hulka kuuluvad veenilaiendid.\nKuid veenilaiendavad veenid kehtestavad teatud piirangud koolituse sagedusele ja intensiivsusele, samal ajal kui mõned spordialad on vastunäidustatud.\nLubatud sportimine veenilaiendite jaoks\nVeenilaiendite veenilaiendite spordi peamised eesmärgid on parandada vereringet ja lümfisüsteemi, tugevdada veresoonte seinu, leevendada stressi jalgade ja käte jäsemetes ning normaliseerida keha üldist seisundit.\nLubatud on need harjutused, mis võimaldavad neil haiguse sümptomeid halvendada.\nujumine (vesiaeroobika). Harjutused vees ei anna jalgadele negatiivset koormust, vaid viivad lihased tooniks, suurendavad südametegevuse ja hingamise määra, mis aitab parandada keha ainevahetusprotsesse. Vesiaeroobikat soovitatakse anda 30 minutit päevas.\nKõik õppetunni plaanid tuleb kooskõlastada fleboloogiga. Ainult ta saab hinnata, kas need või muud harjutused on patsiendile lubatud.\nJooga See suund on tehnikate komplekt (asanid), mis nõuavad staatilise kehaasendi säilitamist koos teatud hingamisrežiimi jälgimisega.\nKõige tõhusamad asanasid:\nViparita Karani ("Birch"). Seljas lamades peate oma jalad üles tõsta püstiasendisse, peopesad asuvad tagaküljel, küünarnukid peetakse põrandal.\nSiis pööratakse jalad peas ja selga tõuseb põranda kohal 45 kraadise nurga all. Siis naasevad jalad vertikaalasendisse. Pose püsib 30-45 sekundit.\nBhekasana. Esialgne positsioon - maos lamades. Jalad painuvad põlvedel, käed haaravad jalgade talli ja vajuta neid vaagnale.\nPea võra tuleks üles tõsta ja pilk peaks olema suunatud veidi ülespoole. Pose püsib 30 sekundit.\nPaschimotganasana. Algne positsioon - istmed tuharad. Kangad peavad sirutama, käed põlvede hoidmiseks.\nJärk-järgult toetub seljadele käte abiga jalgade suunas, säilitades sirgjoonelise asendi. Lõpp-punktis selja lõdvestab, selles asendis pead olema 30-60 sekundit.\nJalgrattasport tugevdab jalgade lihaseid ja parandab vereringet.\nOluline on jälgida mõõdukat sõidustiili ja vältida halba teekatte teket.\nEnne reisi peate tegema lihtsat soojenemist.\nErilist tähelepanu tuleks pöörata jalgratta sadula kujundusele. Ebamugavad sadulad tekitavad kõhupiirkonnas liigset stressi, mis on täis probleeme seal paiknevate laevade toimimisega.\nPeamine eesmärk on kaotada seisvas asendis sooritatud harjutused (squats, deadlifts, weightlifting, hüppamine ja intensiivne jooksmine).\nPressid on jalgade vajutus lamades, simulaatori jalgade painutamine, alumise üksuse tõukejõus maosse, juhtmestik, rätsepadrunid, plaadil olevad pikendusõlad jne.\nPõhjamaine kõndimine ja madala intensiivsusega sõitmine. Nende harjutuste positiivne mõju on sarnane jalgrattasõidu mõjuga.\nVõite joosta jooksulint, kuid peate valima selle liikumise optimaalse kiiruse, mis ei anna jalgadele liigset koormust.\nVaadake videot, milles nad räägivad üksikasjalikult mõnede harjutuste kohta veenilaiendite puhul:\nKas on võimalik tegeleda füüsilise tegevusega ja millised on vastunäidustused?\nVeenilaienditel on mitu etappi, mis erinevad üksteisest manifestatsioonide raskusest ja vastunäidustuste arvust. Samuti on sellel haigusel komplikatsioonid, mis keelavad üldiselt isegi kehalise aktiivsuse.\nVastunäidustuste arv suureneb koos veenilaiendite arenguga:\nesimeses etapis on lubatud kõik ülaltoodud spordialad.\nTeises etapis peate loobuma sobivuse ja jõutreeningu, samuti jooksmise ja jalgrattasõidust.\nKolmel etapil on lubatud ainult ujumine soojas vees ja mõned joogat asanid.\nVastunäidustuste ignoreerimine võib kaasa tuua haiguse ülemineku järgmisele faasile ja selliste tüsistuste tekkimisele nagu verehüüvete tekkimine veresoontes.\nSuur ettevaatlik on alustada sportimist järgmiste rikkumistega:\nKas ma saan teha ja millist sporti teha? Selle kohta meie järgmine video:\nMilline tihenduspesu veenilaiendite jaoks kasutatav aluspesu sobib praktikale?\nCompression aluspesu on spetsiaalne kudumid, mis tekitab survet jalgade piirkonnas, säilitades seeläbi normaalse venoosse tooni ja takistades vere tagasivoolu.\nSellised riided sobivad hästi kehalise kasvatuse jaoks, suurendavad selle positiivset mõju ja vähendavad laeva negatiivsete nähtuste tekkimise tõenäosust.\nKompressiooniga aluspesu vahetamine on tihedad sidemed, mida saab enne klassi kõige keerulisemate kohtade ümber keerata.\nKuid kui võimalik, peaksite püüdma osta spetsiaalset riietust.\nLisaks positiivsetele mõjudele veenides kaitseb tihendusrõivad kehavigastusi ja liigesid, hoides neid teatud funktsionaalsetes piirides.\nÜks populaarsemaid selliseid riideid on tihendusgidrid. Need tooted avaldavad alajäseme peamise survet - füüsilise koormuse ajal on see suurim probleem vere väljavooluga.\nKatete poolt tekitatud kokkusurumine kõrvaldab need probleemid, normaliseerib ventiili seadme toimimist ja takistab täiendavate veresoonte "tähtede" moodustumist.\nKui inimene vere väljavoolu on alaosas asuvates piirkondades häiritud, peaks ta sangaste asemel ostma sukad või sukkpüksid, kuid nendega spordi mängimine pole nii mugav.\nEnamikul juhtudel (veenilaiendite 1-2. Etapp) esineb piisavalt esimese klassi tihendusrõivaid.\nVaata videot teemal "Kombinatsioon veenilaiendite veenide all":\nKas ma võin teha jalgadega sport ja veenilaiendeid?\nVeenilaiendid on tõsine veresoonte patoloogia. Paljude jaoks on see praktiliselt lause, kuna haigust on raske ravida ja see on krooniline. Jalade valu ja sügelus on kaasas silmapaistev sinine veen, mis ilmub naha alla. Paljud patsiendid tahavad teada, kuidas parandada oma tervist ja kas on võimalik sporti veenilaienditega. Arstid nõustuvad, et varicose veenide saab ja tuleb kasutada füsioteraapiat.\nKuidas valida harjutusi\nSport koos veenilaienditega võib muutuda elu lahutamatuks osaks. Alumiste jäsemete katkestamisel peaksite valima selliseid harjutusi, mida saab teha peamiselt valetades või istudes. Piirangud, mida laevade patoloogia laeva igapäevaelule paneb, panevad inimesed raskesse olukorda.\nRaske on valida ükskõik milline ametikoht, et veenid ei koormataks:\nKas ma saan teha sobivust veenilaiendite veenide jaoks? See on võimalik, see on üks kõige vastuvõetavamaid võimalusi. Veenilaiendid ja tervislik seisund on link, tavaliselt naised on huvitatud jalgade koolitamisest veenilaiendite puhul. See populaarsus on tingitud suurest grupist ja spordikeskustest, mis on suunatud naissoost vaatajaskonnale.\nKas ma saan jõusaali minna? Loomulikult võite, kuid võite murettekitavalt mütsi välja võtta. Spordisaalis peaks valik horisontaalsetel jalgrattaga sõitudel või elliptilise treeneriga peatuma. On lubatud kasutada teisi seadmeid, mida saab kasutada valesid või istuvaid.\nMillist sporti saate teha? Võimsad koormused, aga ka raske spordialad on välistatud. Kui inimene tegeleb näiteks keppimise või tantsimisega, kuid ei väida, et ta on ametialaselt heakskiidu saanud, ei kahjusta see keha. Kuid kaalutõstmine, jalgpall või jooksmine on keelatud.\nMilliseid õppusi saate teha? Ametikohtade valik on võimalik nii spordisaalides kui kodus. Võimlemist või füsioteraapiat saab haiguse mis tahes etapis võtta. Enamik harjutusi tehakse istudes või lamades.\nVeenilaiendite veenide füüsiline aktiivsus peab olema mõõdukas ja mitte kehast üle koormata. Kui tunnete jalgade valu või raskust, peate lõpetama harjutuste tegemise. Võibolla selline koormus ei sobi inimese haiguse teatud etapis. Konsulteerimine arsti ja treeneriga aitab.\nVeenilaiendite veeni sobivus on üks parimaid valikuid oma keha hoidmiseks heas vormis. Kui füüsilisi harjutusi ei ole kogemusi ja tavapärast praktikat rakendada, peaksite alustama lühikesi sobivuse, jooga või võimlemisseansse. Aitab 20-30 minutit päevas, siis saate aja pikendada.\nSport koos veenilaienditega ei ole vastunäidustatud, kuid klassid ei tohiks inimesele üle minna. Te saate teha mõningaid harjutusi ja ennast puhata, seejärel jätkata füsioteraapiat. Parem on alustada harjutamist treeneri või arsti juhendamisel õppusteravi ruumis.\nTulevikus saate teostada harjutusi või osaleda simulaatorites üksi.\nSporti ei tohiks pidada tõsiseks erialaseks töökoormuseks. Fitness või spordiüritused on suurema tõenäosusega kasutatavad keha tooni või hobi. Klasside ajal tuleb anda koormus erinevatele lihasrühmadele ja mitte ületama seda. Veenilaiendite veenide koolitamine toimub nii, et see ei põhjusta märkimisväärselt suurenenud impulsi. Südamelöökide arv minutis peaks olema 120 minuti kohta minutis.\nKui veenid jalgades laienevad, on seansside ajal vaja kasutada spetsiaalset tihendusrõivastust. Inimesed, kes tegelevad kergema harjutusega haiguse varajastes staadiumides, võivad pärast arstiga konsulteerimist kasutada spetsiaalseid riideid. Tähelepanu tuleks pöörata jalgadele ja vasikatele, kuid parem on jalgade täielik kaitse.\nVeenilaiendid ja spordi mõisted pole ühilduvad. Sport tähendab tõsist suhtumist distsipliini ja pika kurnava treenimise vastu, mis vaskulaarsete patoloogiate korral on vastuvõetamatu. Veenilaienditel on selged vastunäidustused füüsilise tegevuse vahendite valimisel. Saate rühmitada ülemise keha lihaseid ilma piiranguteta. Klassi ajal peaksite jooma vett ja vältige suukuivust.\nMillised harjutused on vastunäidustatud veenilaiendite korral? Kõik võimsuskoormused on välistatud. Tõmmetõstmine, anaeroobsed harjutused, telkimine ja muud liiki tegevused, kus on antud suur jalgade koormus, ei arvestata. Raskeid veenilaiendeid ei ole võimalik hüpata ja tõsta. Ei ole soovitatav teha aeroobikat, sörkimist või takistustega töötamist. Kas ma võin tantsida veenilaienditega? Välja arvatud on ka spordantsud, kuid tantsuklassid kehtivad põhimõtteliselt veenilaiendite varajases staadiumis.\nKasutatavad on veenilaiendite veenide simulaatorid, kuid peate valima need, mis ei pane jalgadele suurt koormust. Isegi igapäevaelus pole soovitatav pikka aega kõndida, seista või istuda ühes asendis. Füüsiline aktiivsus tuleb jaotada ühtlaselt ja mõni füüsiline teraapia kasutab isegi tööl, istub büroo lauas.\nSelles haiguse arengu etapis ei ole vetikad ja jõusaal teineteisega vastuolus. Piiranguteta on praktiliselt mingeid piiranguid ja inimene saab endale ise hobia valida. Siiski peate enne klasside alustamist nõu oma arstiga. Tugevuskoolitus on haiguse mis tahes etapis vastuvõetamatu.\nKogenud spetsialist ütleb sulle, millist sporti saate teha veenilaienditega.\nSelles etapis tunneb inimene jalgade raskust, mõnikord valu pärast jalgade pikka koormust (kõndimine, sport, töö jne). Kui füüsilist koormust korrigeeritakse ja jaotatakse ühtlaselt, on võimalus vältida haiguse edasist arengut.\nMilliseid koolitajaid ma oskan valida? Spordisaalis väljaõppitavate seadmete hulka saate valida Romani tooli või pikendamise pingi, mis on elliptiline treener. Saate seda teha, kasutades treenerite teenuseid, kellele tuleb hoiatada tervisliku seisundi kohta või ise valida sobivuse suund.\nMilliseid sporti saab haiguse selles staadiumis teha veenilaiendite puhul? Peaaegu igaüks, kuid on mõned väikesed piirangud. Sümptomid on tugevamad, sõrmede krambid ja tuimus on võimalikud. Selles etapis ei saa te jooksu, tantsu, sammu aeroobikat ja aktiivseid sporti (jalgpall, korvpall jne).\nVarsinaalse 2. astme jõusaal pakub palju võimalusi koolituseks. Hea toime annab staatilised harjutused veenilaiendite veenides kahes etapis. Seda tüüpi harjutust iseloomustab rahulik tempo. Samal ajal, jalgade lihased pingutavad, kuid "ei tööta," see tähendab, et liikumist ei toimu. Parimaid kõiki staatilisi harjutusi kasutatakse joogas. Inimene on kutsutud võtma teatud asendit ja hoidma positsiooni, pinges lihaseid.\nMilliseid harjutusi ei saa teha varikoossel jalgadel haiguse kolmel etapil? Selles etapis ei saa inimene sümptomeid enam ignoreerida ja isegi väga hõivatud inimesed kiirustavad arsti vaatamist. Patsiendid kurdavad jalakrambid, tuimus, väsimus. Veenid hakkavad deformeeruma ja ilmuvad naha pinnale.\nKuna see veenilaiendite arenguperiood peaks kehastravi klassides kasutama tihenduspesu.\nVõite töötada jõusaalis jooksulint, kasutades seda jalgsi, mitte rohkem kui pool tundi ühes seansis. Running ei saa. Varsukkude veenisiseste jõusaalide klassides peate jälgima oma hingamist ja pulsisagedust. Selles etapis terapeutiliselt efektiivselt sobib jooga, qigong, venitamine või spetsiaalsed harjutused, mis on tekkinud veenilaiendist.\nSportlik tegevus veenilaiendite puhul selle haiguse arenguetapis valitakse väga ettevaatlikult. See on raskekujuline veenilaiend. Sügelus on lisatud jalgade üldistele sümptomitele ja valule, veresoonte seinad muutuvad põletikuliseks, neis verd jääb stabiilseks ja mõjutab jäsemeid. Nahk muutub väga kuivaks ja kaldub mikroodamuid, mis ei parane pikka aega.\nFüsioteraapiana kasutatakse joogat, ujumist, väljaõpet istumis- või lamavas asendis. Võite kasutada palli sportimiseks sobivaks. Kevadised liigutused ei ületaks jalgu ega võimaldaksid lihaseid töötama talje ja ülemise kerega. Võite teha veenilaiendite veenidega "käärid" vertikaalselt ja horisontaalselt. Veenilaiendite treenimine võib võtta rohkem aega, sest treeningu ajal peate puhkepausi võtma.\nSelles haigusetapis ei ole küsimus, milliseid simulaatoreid saab kaasata. Sümptomiteks võib lisada trofilisi haavandeid. Inim tulemuslikkus väheneb, muutub võimatuks täita tööülesandeid 8 tunni jooksul tavalise tööpäeva jooksul.\nOn vaja muuta tegevuse tüüpi ja puhata iga tund.\nOn lubatud ja isegi soovitatav teha joogat või pilates. Parim variant oleks ujumine. Jahutusveel leevendab ärritunud veenilaiendeid ja võimaldab teil liikuda jalgade pingetamata. Tuleb meeles pidada, et koos veenilaiendite veenidega on üks sümptomeid krambid, seega on basseini parem valida madalas olev. Staatilised harjutused ei anna jalgadele lisakoormust. Ükskõik milline jooga on terveks veenilaienditeks. Enamikul juhtudel toimub treeningravi haigla ravi ajal.\nVeenilaiendite puhul on kehalise tegevuse piirangud. Füsioteraapiat tuleb käsitleda pärast arstiga konsulteerimist. Harjutused ei tohi põhjustada ebamugavust ega põhjustada valu. Pärast treenimist on soovitatav oma jalga vaikselt valetada. See parandab deformeerunud veresoonte verevoolu ja veenilaiendid ei süvene. Pärast treeningu läbiviimist peaks kontrasteeruv dušš võtma.\nKas on võimalik teha sporti veenilaienditega\nIgal haigusel on mitmeid piiranguid, sageli peavad patsiendid muutma oma tegevusalasid, kui haigus häirib ametlike ülesannete täitmist. Veenilaiendite puhul on otstarbekas arutada arsti-flebioloogiga. Palju sõltub haiguse ulatusest. Võimalik, et veenilaiend võib mängida sporti otseselt, sõltub sellest, kas sõna "sport" tähendab mõeldavat - kergeid harjutusi või jõutreeninguid.\nOlles seotud erinevate kehalise aktiivsusega, isegi veenilaiendite korral, ei tohiks unustada tervisliku toitumise reegleid. Sageli põhjustab veenilaiendite jalgades liigne kaal. Erinevatest meetoditest on võimalik rasketest kilogrammidest lahti saada, parim lahendus on koormate kombineerimine muutuva toitumisega. Ei ole vaja toitu välja tõrjuda, see ei kesta kaua. Peame õppima, kuidas toitu sageli pisut, eelistades heterogeenset ja mittesisaldavat toitu.\nOlge hoiatanud, raske esimestel päevadel, võib-olla nädalatel. Kuid järk-järgult on see võime arvutada kaloreid ja visuaalselt kindlaks määrata nõutavad osad, umbes mõista, kui palju aega möödub söögikordade vahel. Samal ajal õpime sööma maitsvaid dieettooteid, küpsetamist ja liha lubatakse.\nKoguta kaloreid tarbitakse ja kulutatakse. Tarbimine on näidatud 100-200 kcal vähem kui päevas kulutatud päevas;\nTehke toidu ajakava - soovitatav on süüa vähemalt iga 3 tunni järel. Režiim lubab organismil mitte langeda näljastreost tingitud näljatunde stressi, mitte koguda rasvu;\nValige rohkem toitu, mis sisaldab valku ja vitamiine;\nVältige toitu, kus domineerivad süsivesikud ja rasvad või mis põhjustavad vere paksenemist;\nKeskenduge "õigetele" koostisosadele:\nmereannid (merikala, krevetid, merikarbid ja kalmaarid),\npuuviljad (õunad, tsitrusviljad),\nvalk (munavalged, kana, kalkun, kõvad juustud, tursk);\nmarja (mustika, astelpaju, mägine tuhk).\nPüüdes elus liikuvust näidata, tasub märkida, et veenilaiendite koolitus on mõnikord vastunäidustatud. Enne klasside kasutamist (näiteks jalgrattasõidul) peate konsulteerima oma arstiga. Vastunäidustuseks on veenide laiendamine jalgade pendelrätikutele ja muudele kehakaaludele jõusaalis ja väljaspool spordiklubi. Fleboloog annab konkreetse juhtumi kohta nõu.\nSport sobib tervetele inimestele, kellel pole tõsiseid tervisehäireid, eriti jalgade veenilaiendite puhul. Vastasel korral halvendab liigne alajäsemete kasutamine olukorda.\nSuur viga töötades keha täiuslikkuse kodus - squats veenilaiendid. Harjutused ei ole haigete jalgade jaoks kerged, pinnal on laienenud veenid, spider veenid ja veenilaiendid. Võimalik on jalutada, liiga tugevdav koormus on kindlasti väärt loobumiseks, eriti kui soovite kaaluteguriga tegeleda.\nTõstmine jõusaalis, torsades, isegi ilma lisakoormusega kodus ja muud tugevdatud harjutused, põhjustavad tromboosi ja tromboflebiidi moodustumist. Kui sporti ei ole võimalik loobuda või kui soov on teatud spordiperioodi lõpule viia, proovige ajutiselt alandada aluspesu. Ostke spetsiaalset kudumiskindlust, jälgi jämesid, mis ei lase veenidel ja jalgadel paisuda.\nSpordi suuna valik\nSportlastel on raske nõustuda karjääri lõpetamise vajadusega. See kehtib ka mitteprofessionaalide kohta. Selleks, et mitte rikkuda tervist, valitakse ülesanne - valida ohutu suund. Mõtle sportidele, mis on lubatud varikatoimelisteks ja treenimisseadmeteks.\nSimulaatorite seas räägitakse treeningratas. Kerge jalgrattaga sõita, pange ruumi keskel ja pedaal. See on mugav ja kasulik. Järgige mõõdet - koormuse tase ei tohi olla maksimaalne.\nPaljud inimesed segavad võimekust koos võimukampaaniatega, kus pressid ja squatsid viiakse läbi kaalu järgi. See on eksiarvamus. Veeniikulite veenide treenimine on lubatud.\nFitnessklubides on välja töötatud erinevad enda kehade enesetäiendamise programmid. Hoones on mitmed ruumid koos instruktoritega:\nLoetleb peamised ja populaarsemad valdkonnad, mis asendavad naiste vajutage, et hõlbustada keha. Tantsu aeroobika huvitavad harjutused. Harjutus sobib paremini naissoost elanikkonnale, võimaldab teil jalgu sileda, ilma treeninguta. Lubatud on registreeruda pilates - spetsiaalne võimlemisõppuste tehnika, sobib ka meestele. Pilatesil on palju eeliseid. Keha ja vaimu harmooniline koostoime toob kaasa liigse kaalu kaotuse, valu kadumise, jalgade lihastes krambid, jäsemete vereringluse stabiliseerimise.\nSageli eelistavad mehed pärast jõusaalit ja rasket käsi pressimist minna ujuma, et maksimaalselt lõõgastuda pärast treeningut. Inimestel, kelle jalgade problemaatilised veenid, tuleks kindlasti kasutada ujumist, mis on ainus keha koormus. Ujumine on äärmiselt kasulik, ohutu, võimaldab vähemalt pingutada nahka, vabaneda apelsinikoest ja valmistuda suvel. Ära isegi vaja abi juhendaja.\nVeespordialad sobivad veenide üldiseks seisundiks. Kui kannatate veenilaienditega, eelistage ujumist. Vee tihedus on mitu korda kõrgem kui õhu tihedus. Vees suureneb venoosse rõhu tase, koormus väheneb ja toon taastatakse. Ujumise ajal on jäsemete vool väljavoolu tõttu liikuva keha horisontaalsest asendist. Verevedu paraneb.\nUjumine võib asendada aktiivsemate tegevustega - akvaaeroobika. Kursus võimaldab teil teostada harjutusi aeroobikas vees, moodustamata koormust jalgades. Muuhulgas omandab patsient täieliku grupitöö, mitmesuguseid liikumisi ja parema seisundi. Veespordialad peetakse vaskulaarse puudulikkuse ennetamiseks.\nPopulaarsed ja kasulikud välitingimused ja harjutused:\njalgrattasõit Paljud inimesed eelistavad osta jalgratast. See on hea võimalus aga mitte asendada uisutamist värskes õhus. Piisab sõita 30-60 minutit iga 2-3 päeva tagant;\njalgsi Nagu ka ratastranspordi variandis, ei tohiks jalakäimist värskes õhus asendada, kasutades jalgrattaid jooksulint. Kui valite treenerite, kaaluge ellipsoidi versiooni. Lihtne tasemel ei ole lubatud maratone joosta ja võistlustel osaleda;\nSaun ja vann veenilaienditele\nPärast spordiüritusi ja lihtsaid harjutusi soovite lõõgastuda. Paljud spordisaalid ja spordiklubid on varustatud saunakestega. Kas lubatav külastada kuumaid kohti, sauna või vanni, kui jalgade veenid on laienenud? Mõistame iga tüüpi auruvanniga.\nSaunat iseloomustavad madala õhuniiskuse ja kõrge temperatuuri tingimused. Veenilaiendid on vastunäidustatud annuse negatiivse mõju tõttu veresoontele. Sellises toas hõljumine hõlbustab verehüüvete moodustumist.\nVanni iseloomustab kõrge niiskus ja keskmine õhutemperatuur. Soovitatav on veenilaiendid ilma komplikatsioonita. Vanni aurutamine on lubatud 5-10 minutit, seejärel korraldage jalgade kontrastsuspensioon.\nSoovitav on vältida sauna külastamist, vanniprotseduurid on sageli isegi fleboloogide poolt välja kirjutatud. Oluline on mitte ületada lubatud ruumis viibimise piire. Ettevaatust tuleb kohaldada inimestele peale venoosse haiguse, kellel on kardiovaskulaarsüsteemi häired. Kui arst, kes on haiguse kliinilise pildi uurinud, ei soovita 3-5 minutit kerkimist ja vannis viibimist, on tõenäoliselt häid põhjuseid. Järgige alati arsti juhiseid. On lubatud kasutada dušši või ujuma jahedas vannis.\nMadala veenilaiendiga veenil on mõistlik viia tervislik eluviis, mis nõuab aktiivsust, pädevat suhtumist raviskeemi ja toitumisse. Kas ma võin sportida veenilaienditega? Konsulteerimine fleboloogiga aitab kindlaks teha, millises staadiumis haigus on, vali kindel sport.\nMilliseid sporti saate teha veenilaienditega\nKorralikult valitud väljaõpe veenilaiendite jaoks taastab häiritud vererõhku jalgades. Proovige hoida elavat eluviisi, kuid vältige liigse jõutreeningu ja harjutamist koos veenilaienditega. Ärge tõstke tõstmise ajal seisma. Ratsutamine tõusul, hüpped köis - vastunäidustatud veenilaiendid. Harjutus, liigne harjutus suurendab jalgade verevoolu, põletikuliste ja deformeeritud veenide laiendamist.\nTeil on istuv eluviis või teil on jalgade koormus, kulutad kogu päeva jalgadele ja teil tekib turse, väsimus päeva lõpuks, siis on need esimesed sümptomid, mis viitavad venoosse süsteemi põletikulistele protsessidele. Olles kindlaks teinud haiguse määra, oma veenide laienemise olemuse, vali endale kõige parem sportimine veenilaienditega. Proovige hommikul ja õhtul teha harjutusi, mis vabastavad väsinud jalad.\nSageli küsivad inimesed, kes ei tegele spordiga: kas kõnnite kasulikeks veenilaienditeks, kui kiiresti peaksite minema? Peate kõndima vähemalt 30-40 minutit päevas. Jalutades toimub veenide looduslik massaaž lihaste abiga ja vere küllastumine hapnikuga. Valige looduslik spordiala veenilaiendite jaoks, mis võib leevendada alajäsemete survet. Eakatele rasedatele kõndimine ei ole vastunäidustatud.\nOn vaja kõndida tasasel pinnal pargis, staadionil või jooksulint. Skandinaavia kõndimine looduslikes tingimustes on tervitatav. Kingad valivad vastavate spordialade jaoks erilist. Varasematel etappidel on võimalik ravida veenilaiendeid ja sport mängib selles olulist rolli.\nKas veenilaiendid, kardiovaskulaarsed ja töötavad?\nVeenilaiendite kaalukadu harjutuste valimine, ärge segage kaalulangetust ja südame. Jalutuskäik, ühtlane käik madala, stabiilse kiirusega, ilma tõusudeta on kardiovaskulaarsus. Järgige impulsi, südame löögisagedust, kasutage igasuguste koolituste jaoks tihenduslinde. Rasva inimest ohustab. Kas kaotada kehakaalu, kas ma võin liikuda veenilaienditega? Arst peab lubama teil käia.\nVaricose jalgadega töötamisel ei ole palju sorte, parim variant on jog, lihtne liikuda ilma takistusteta. Hommikune kerge sörkimine enne tööd ja vastupidav dušš veenilaiendite korral pärast kõva päeva tööd aitavad hoida oma veenide toonimist 24 tunni jooksul. Igapäevane töötamine vasika lihaste vähendamise tõttu stimuleerib verevarustust, vere moodustumist, lisaks surutakse täiendavaid kaloreid.\nKas alati on võimalik veenilaienditega sõita? Kui diagnoos tehakse - tromboflebiit, siis selleks, et vältida verehüübe eraldamist, on rütm kategooriliselt vastunäidustatud. Korralikult valitud sportlik tegevus veenilaiendite jaoks aitab vältida venoosse stagnatsiooni, eluohtlike verehüüvete moodustumist.\nKonsulteerige fleboloogiga, vali spetsiaalne tihendusrõngas, see kaitseb teie veenide liikumist veenilaiendite ajal, kontrollides verevoolu liikumist. Füüsiline aktiivsus veenilaiendite puhul peaks olema korralikult valitud. Veenilaiendite jalgrattaga ei tohiks keha kukutada, vaid pigem parandada vereringet ilma alajäsemeteta survet avaldamata. Mõisted nagu veenilaiendid ja jalgrattad on üsna ühilduvad.\nSee on väga tõhus spordiala, mis ühendab endas:\nVerega küllastumine, keha hapnikuga\nPuhastamine kopsud stagnatsiooni;\nVeenilaiendite puhul ei ole rattaga sõitmine võimalik.\nÜlekoormuse jalad, süda treeningu ajal;\nKasutage täiendavate takistuste sõites: mäed, mäed;\nRong kohe pärast sööki.\nJooge piisavalt puhast vett, et hoida oma vere tihenemist treeningu ajal. Teie jalgratta- või jalgrattaga koos veenilaienditega tuleb mugavalt reguleerida (iste, rool). Enne ratsutamist laske põlveliigesetel soojeneda, kui olete väljaõppel, puhkepausi, eriti kui tunnete valu, ebamugavustunde alajäsemetel.\nSportliku jalgratta suurepäraseks alternatiiviks on spordijalgratas veenilaiendite treenimine. Spetsiaalse programmi abil jälgige oma südame löögisagedust ja kasutage jalgade optimaalset treeningrežiimi. Istumisasendis veenilaiendite korral eemaldatakse jalgade ülerõhk. Seetõttu võib kombineerida veenilaiendeid ja jalgrattaid.\nHarjutused jõusaalis võimaldavad teil kasutada kardiovaskulaarset masinat enne peamist sobivustreeningut või pärast seda. Soovitav on vaheldusrikas mängida treeningut ja südameid päevas. Stepper on seotud aeroobsete simulaatoritega, mopeedides ronimispäike. See aitab võidelda liigse kehakaalu, parandab vereringet. Keha on püstiasendis, seetõttu on vaja konsulteerida arstiga.\nVeenilaiendite puhul vali kindel sport.\nVeenide deformatsiooni, laienemise ja pikenemise vältimiseks pöörake tähelepanu ennetavatele ja väga tõhusatele spordialadele, mis parandavad kogu keha vereringet: ujumine, jooga, Pilates. Planck tugevdab, tihendab kogu keha lihaseid veenide vigastamata. See jõutreening on kodus mugav sooritada. Füsioloogiline, ideaalne haiguse kõigil etappidel - on ujumine veenilaiendist.\nVesirõhk suudab taastada, kitsendada laienenud veenides, normaliseerida ventiilide tööd, parandada jalgade verevoolu. Kui võimalik, külastage basseini. Kui olete teinud aeroobikat, siis meeldib rütmiline tants, kuid veenide probleemi tõttu kardate seda sporti harjutada. Võimalik asendusvõimalus on veeaeroobika. Oma keha kvaliteedi parandamiseks sobivad veenilaiendid veeni sobivaks. Vältige jalgade maksimaalset koormust, see kaitseb komplikatsioonide eest.\nOluline on vältida jalgade koormusi.\nVõõraste veenide jõusaali külastamine, ärge unustage selle mõju oma kehale. Kui teil esineb venoosse puudulikkuse eelsoodumus, vältige suuri raskusi, võimsust, eriti seisvas asendis. Milliseid harjutusi ei saa teha veenilaiendite veenidega: püstikud seistes, trampidega trampidega, kaaluga koored. Harjutused, mis sisaldavad maksimaalset survet jalgadele ja veenidele.\nKas on võimalik veenisisesed veenid ja kulturismi ühendada veenide vigastamisega? Nõuetekohane toitumine, koormuse õige jaotamine alumisel kehaosal võimaldab teil hästi koolitada. Rong juhatab treenerit vastavalt eriprogrammidele. Veenilaiendeid ja jõusaalit ohutult ühendada, ärge ületage seda. Alternatiivsed harjutused on vertikaalses ja horisontaalses asendis, puhkevad komplektide vahel.\nVõõraste veenide jõusaali külastamine, ärge unustage selle mõju oma kehale. Kui teil esineb venoosse puudulikkuse eelsoodumus, vältige suuri raskusi, võimsust, eriti seisvas asendis. Veenilaiendite veeni sobivus peaks hõlmama harjutusi horisontaaltasandil, istudes, lamavas asendis.\nKuidas ehitada lihaseid, raskendamata venoosse haiguse probleeme? Kasutamise masinas esinevate tuharate tõhusamaid harjutusi kasutage näiteks jalgade laialivalgumise, jalgade vajutamise, vaagnapõhja, erinevate jalgade väljaulatuvate osade jaoks. See koormab laevu minimaalselt, toniseerides neid ideaalselt.\nKas ma võin sportida veenilaienditega?\nVeenilaiendid (edaspidi veenilaiendid) - tavaline probleem, millega seisavad silmitsi erineva vanusega mehed ja naised. Tundlikkus, jalgade valu, põletustunne, suriseerumine, naha muutused ja loomulikult ka kurikuulsa venoosse võrgustik - need on sümptomid, mis viitavad veenilaiendite arengule.\nBPV on anomaalne seinte elastsuse kahanemine, deformatsioon, kaotus ja mõjutatud anumate ventiilide kandevõime halvenemine. Sellised ebanormaalsed protsessid on geneetilise eelsoodumuse, ülekaalulisuse, diabeedi, kehalise elustiili ja suur hulk kroonilisi haigusi.\nVõitluses varicose haigusega, olenemata selle välimuse, voo staadiumist, asukohast ja omadustest, peaks olema igakülgne. Nii saavad patsiendid suu kaudu ja kasutavad lokaalseid ravimeid, mis õhutavad verd ja suurendavad vaskulaarsete seinte toonust. Peale selle peaksid patsiendid järgima säästvat dieeti, vältima kehakaalu alumises osas raskeid koormusi (see, kes on peamiselt vastuvõtlik veenilaiendite suhtes), kandma tihenduspesu ja teha spetsiaalseid harjutusi.\nOn ekslik arvamus, et veenilaiendid ja sport on kokkusobimatud nähtused. Tegelikult on vastupidine: spordiga varikatoosi veenides jalgadel on vajalik vereringe stimuleerimiseks, verevoolu parandamiseks, naha seisundi normaliseerimiseks ja haiguse sümptomite minimeerimiseks.\nTeine asi on selles, et mitte kõik spordialad veenilaienditega on lubatud. Seega on "tabu" all märgitud kooremiga töö (koorimine, jalgade pressimine, tõukejõud, lunges), intensiivne sõitmine, lumelauaga sõitmine, hüpped ja muud treeningud, mis tagavad liigse funktsionaalse koormuse jalgadel.\nVeenilaiendite puhul saate teha sporti annustes, vaheldumisi koormat, parem - spetsialisti juhendamisel. Nii soovitavad fleboloogid igapäevaselt teostada spetsiaalseid harjutusi, mis lahendavad kahte peamist ülesannet:\nVähendage veenilaiendite sümptomite ilmnemise astet (paistetus, venoosse võrgustiku tõsidus, põletustunne, kihelus, kõnniteel, naha muutused);\nNad peatavad haiguse arengu, kuna nad parandavad venoosse väljavoolu, normaliseerivad vereringet ja ainevahetusprotsesse, suurendavad mõjutatud veresoonte toonust.\nSeega võib veenilaiendite kõige paremate harjutuste loendis sisalduda "jalgratas", "kask", ronimisriided, "käärid".\nVastus küsimusele, kas on võimalik siseneda spordialaks veenilaienditega, on positiivne, kui me räägime mõõdukatest treeningutest. Selline koolitus võib olla regulaarne, kuid lühike (kuni pool tundi).\nSellise koolituse fännid võivad töötada iga päev, kuid tasub meeles pidada, et intensiivsuse harjutused võivad raskendada veenilaiendite sümptomeid. Veeniikulite veenidega patsientide jaoks on parim valik veetmisega, mis on vaheldusrikas jalgsi kiirel teel.\nUjumine, vesi aeroobika - lubatud ja soovitatav sport veenilaiendite jalgadele. Koolitus vees aitab tugevdada immuunsüsteemi, parandab üldist tervist, avaldab positiivset mõju ainevahetusele ja vereringele, tugevdab ja toonib veresooni, peatab arengu ja hõlbustab haiguse kulgu.\nLisaks ujumine ja akaaeroobika toovad lihaseid toonile, suurendavad paindlikkust, kraana on kasulik nii asendi kui ka selgroo jaoks, kuigi need on ohutud - vesi loob vajaliku tasakaalu, mis minimeerib jalgade funktsionaalseid koormusi.\nVaricose veeniga patsiendid võivad ujuda basseinis või looduslikes veekogudes, paralleelselt harjutades spetsiaalseid harjutusi. Ühe sellise seansi kestus on 20-40 minutit 2-3 korda nädalas.\nSport või Põhjamaade (koos pulgad) kõndimine on veel üks koolitusvõimalus veenilaiendite korral. Sellised klassid võimaldavad teil:\nTooge lihaste toon;\nVenoosse väljavoolu parandamiseks;\nTagastage nahk tervislikule välimusele;\nVähendage venoossete korstnate ilmingut;\nTurse, nõrgendamise, põletuse, jalgade valu ja veenilaiendite muude sümptomite leevendamiseks;\nSuurendage füüsilist vastupidavust;\nLuua emotsionaalne taust ja parandada üldist heaolu;\nStimuleerige keha kaitsevõimalusi.\nMatkamine on võimalik teha iga päev, piisab, kui kulutada 1-1,5 tundi värskes õhus. Alternatiiviks on jõusaal (30-40 minutit), kus see südame-veresoonkonna masin võib kiirust muuta iga 5-10 minuti järel, suurendab see ainult koolituse efektiivsust.\nSuusatamine pole mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv ajaviide veenilaiendite korral. Sellised harjutused vabas õhus stimuleerivad immuunsüsteemi, tugevdavad jalgade ja väikese vaagna lihaseid, parandavad vereringet, ainevahetusprotsesse ja avaldavad positiivset mõju kogu lihas-skeleti süsteemi tööle.\nKlasside optimaalne kestus on 30-40 minutit, 2-3 korda nädalas.\nSeda tüüpi koolitus võimaldab teil kogu keha lihaseid arendada ja tugevdada, aitab parandada paindlikkust, venitada ja normaliseerida psühho-emotsionaalset seisundit. Joogatundid on suurepärased neile, kes kannatavad seljaprobleemide ja seisundihäirete all.\nVeenilaiendite veenid võivad seda koolitust osaleda ka 2-3 korda nädalas. Jooga avaldab positiivset mõju väikese vaagna jalgadele ja organitele vereringes, parandab venoosset väljavoolu, taastatakse kahjustatud veresoonte elastsust ja samal ajal, mis on oluline, kaitseb alajäseme liigseid funktsionaalseid koormusi.\nKui otsite vastust küsimusele, kas on võimalik sporti teha veenilaienditega, siis kõige fleboloogid soovitavad kindlasti parandusvõimlemist või põhikooli harjutusi. Selline koolitus ei võta palju aega, kuid see annab suurepärase tulemuse. Niisiis, tänu lihtsatele harjutustele kulutades 15-30 minutit iga päev, saate järgmise efekti:\nTugevdage ja toonige jalgade ja vaagna lihaseid;\nParandada kohalikku ja üldist ringlust;\nNormaaleerige venoosne väljavool alajäsemetele;\nTaastage naha tervislik seisund, tagastage anumatele kadunud elastsus;\nStimuleerib immuunsust, parandab heaolu ja normaliseerib psühho-emotsionaalset tausta.\nNäiteks inimestele, kes oma ametialase tegevuse olemusest on sunnitud istuma paigal palju aega veetma, soovitavad fleboloogid vähemalt kahe tunni pikkuseks lugemiseks lamada selga ja panna padjad vasika alla, see lihtne reegel võimaldab parandada vere väljavoolu ja vältida vedeliku edasist seisundit alajäsemetel.\n"Kask": algasend - selja taga asetsev, väljahingamisel peaksite kehal õlaradadel pigistama, tõstke oma jalad nii palju kui võimalik ülespoole, pingutage tipppunkti, kuni jõuate kogu keha vähese väsimuseni. Meetmeid korratakse 3-5 korda.\n"Jalgrattaga": valetades oma selga, peate vaheldumisi jalgu puudutama, simuleerides jalgratast. Soovitav on pidevalt läbi viia 2-3 sellist lähenemist, mis kestavad 3-5 minutit.\nTõuseb sokkidele. On vaja tõusta poolelt sõrmedelt 15-20 korda 2-3 lähenemist.\nPoolkeraamika: algasend - jalad on natuke laiemad kui õlad, sokid veidi külgedelt pööratud. Kui te hingate, võtate teie vaagnaga tagasi, peaksite minema põrandaga paralleelselt, hoidke 3-5 sekundit allapoole, pingutama oma tuharad ja seejärel tagasi oma algsele asendile väljahingamisel. Harjutust korratakse 12-15 korda 2-3 lähenemisviisis.\nInhaleerimise ajal peate selja taga üles tõsta üht jalga, vajutage seda oma rinnale, parandage seda 3-5 sekundit, korrake teise jalaga seotud samme. Soovitav on teha seda harjutust 8-10 korda iga jäseme jaoks.\nTe ei tohiks üle tegutseda ega mingil juhul jalat üle koormata.\nSümptomide vastu võitlemiseks ja veenilaiendite vältimiseks igapäevaselt, eelistatult hommikul ja õhtul samal ajal, on võimalik teostada harjutusi. Kodu treeningud on hästi ühendatud alumiste jäsemete lümfisüsteemi drenaažimassaažiga ja loomulikult ka kootud kudumidest.\nSeega pole sport ja mõõdukas harjutus lubatud, vaid seda soovitatakse ka veenilaiendite korral. Ujumine, kõndimine, kerge sörkimine, fitness, kodusõppused aitavad parandada verevoolu, parandavad vaskulaarseinte toonust ja elastsust, minimeerivad haiguse ilminguid (turse, põletustunne, suriseerumine, venoosse võrgu nähtavus).\nAinult spetsialist peaks valima sporditegevuse tüübi ja koorma intensiivsuse määra.\nVeenilaiendid ei ole mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid ka tõsine patoloogia, mis võib viia pöördumatute tüsistuste tekkimiseni. Vastupidiselt levinud arvamusele on veenilaiendid ja sport üksteisega ühilduvad. On oluline ainult teavet selle kohta, millised koormused on kasulikud ja mis võivad olla kasulikud ja mis on rangelt vastunäidustatud. Mõõdukas füüsiliseks koormuseks on abiks, kuid kaalu tõstmisel ja patsiendile antakse staatiline koormus keelduda.\nMõned harjutused on absoluutselt vastunäidustatud, teine osa on suhtelise keelu all. Ainult raviarst aitab kindlaks määrata prioriteedid õigesti ja annab teile täpselt teada, millist füüsilist tegevust kasu saab ja milline neist kahjustab.\nKlasside ajal on eriti oluline kasutada spetsiaalset tihendusrõivast sportimiseks koos alajäsemete veenilaienditega: näiteks säärised, sokid või sukad. Kompressiooniga aluspesu tuleb regulaarselt kanda enne iga kavandatud treeningut. Parem on konsulteerida arstiga sobiva suuruse ja tootja kohta. Seejärel saate arstiga retsepti saamiseks võtta ühendust vastavate meditsiiniasutustega, kes tegelevad kompressioonirõivaste ja aluspesu vabastamisega.\nMilliseid füüsilisi tegevusi on lubatud?\nInimesed, kes on harjunud aktiivse eluviisiga juhtima, mõtlevad: millist sporti võite kasutada veenilaiendite korral?\nVeenilaiendite väljatöötamisel võivad patsiendid tantsida. Selline füüsiline tegevus ühendab võimlemisosakonna elemente ja rütmiliste liikumiste rakendamist, millel on kasulik mõju vereringlusele ja veresoonte seisundile. Ladina-Ameerika, ballisaalid, tango, salsa on lubatud. Hea boonus on see, et selle füüsilise tegevusega saab patsient oma kehakaalu kiiresti normaliseerida, mis on väga oluline samm veenilaiendite ravimisel ja ennetamisel.\nUjumisbassein: ujumine või vesi aeroobika harjutused. Suurepärane kehaline aktiivsus, mis ei tekita liigset koormust selgroole ja alajäsemele, samal ajal kui peaaegu kõik lihasrühmad on välja töötatud. Treeningu ajal tarbib inimene suure hulga hapnikku, normaliseerib vereringet. Suur osa olulistest toitainetest väljastatakse alajäseme piirkonda.\nSörkimine peaks olema eelnevalt arutatav. Sõltuvalt haiguse arengu astmest ja veenilaiendite sümptomitest aitab arst teil valida optimaalse koormuse alajäsemetele. Selleks, et tarbida piisavalt hapnikku, on parem joosta värske õhu kätte.\nJalutusklassid on kasulikud peaaegu kõigile veenilaiendite veenis olevatele patsientide rühmadele. Kõnni saab kõige paremini läbi viia värskes õhus. On vaja valida optimaalne, mugav jalutuskäik ja igapäevane kõnnib vähemalt pool tundi päevas.\nJalgrattasport aitab eemaldada ummikuid alajäsemetel. Selle harjutuse läbiviimisel liiguvad jalad teatud rütmi, mis aitab normaliseerida vereringet ja tugevdada veresoonte seinu.\nJooga, võimlemisjõud ja pilatese harjutused on väljendunud terapeutilise toimega. Täitmise tehnikate kohaselt peaks paljusid harjutusi teostama, kui jalad on ülespoole tõusnud, mis parandab verevoolu. Isegi kõige lihtsam harjutus, mis kõigile on tuttav - "Birch" avaldab selgelt terapeutilist efekti. Tuleb mõista, et kasutamise kestus peaks võtma vähemalt 60 sekundit.\nKõige lihtsam ja efektiivsem harjutusi vastu veenilaiendid - rakendamise "käärid" ja "jalgratas" Harjutuse käigus vasika lihaseid ühtlaselt jaotatud koormus tekib ummikuid vähendav. Iga treeningut tuleks teha 4-7 minutit. Positiivne terapeutiline toime teeb jalgade liikumise, olles horisontaalses asendis, mis asub küljel.\nKui jõusaalis on horisontaalsed jalgrattad, võite juhendajaga tutvuda harjutuste tegemise võimalusega. Seda tüüpi koolitus sobib neile patsientidele, kellel puuduvad troofilised häired ja alajäseme ödeem.\nVeresoonte seinte tugevdamiseks võite teha rünnakuid ja squats. Loomulikult peaksite hoiduma taldrikust taldest, sest see tekitab veenide ja veresoonte liigset koormust.\nVõib teha lihtsa järelduse: mingeid harjutusi ei ole vaja jõusaalis minna. Saate teha lihtsaid ja tõhusaid harjutusi isegi kodus. Füüsiline aktiivsus on positiivne, kui harjutus on läbimõeldud. Te peate hoolikalt jälgima keha reaktsiooni tööprotsessis.\nKas ma saan teha sobivust?\nJalakätete veenilaiendite sobivus on kasulik, kui patsient täidab kõik harjutused tehniliselt korrektselt. Klassi käigus peate järgima järgmisi soovitusi:\nEsimese astme manifestatsioonidel vaskulaarse mustri kujunemise kujul, raskustunne ja valu jalgade piirkonnas, peate võtma ühendust fleboloogiga. Kui arst teeb täpset diagnoosi, teatab haiguse arenguastmest ja näeb ette sobiva ravi, peaksite näitama oma sobivuse instruktorile tunnistust. Võttes arvesse arsti soovitust, valitakse sobivad õrnad harjutused.\nEnne treenimist on kohustuslik kanda compression knitwear.\nPeatuge liigse šokkkoormuse, intensiivse jõutreeninguga. On vaja hoolikalt jälgida keha reaktsiooni: esimestel ülemäärase töötamise tunnustel, samuti raskustunde ja jalgade tekkimisel tuleb harjutus lõpetada.\nMilliseid füüsilisi tegevusi on vastunäidustatud\nPatsiendid, kellel on teavet selle kohta, kas on võimalik sportida veenilaiendite veenilaienditega, peaksid teadma, millised füüsilised tegevused on võimalikud vastunäidustused. Tervitatav on mõõdukas füüsiline aktiivsus, samas soovitatakse hoiduda intensiivse füüsilise koormuse täitmisest. Staatilised harjutused võivad tekitada liigset survet alajäsemete veenidele ja võivad haiguse kulgu veelgi süvendada.\nPatsiendid on vastunäidustatud ka raskete esemete tõstmiseks, peavad ka professionaalsed spordialad, mis viitavad intensiivsetele koormustele, ka hoiduma.\nPärast operatsiooni hõlmab kehaline aktiivsus käimasolevat arsti soovitusel värske õhu käes ja võimlemisjõudude läbiviimist.\nPärast seda, kui olete saanud teavet selle kohta, kas saate mängida sporti veenilaiendite veenilaienditega, peate meeles pidama, et enne eelistamist sellele või sellisele kehalisele tegevusele peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga.\nRetroomanoskoopia on endoskoopiline diagnoosimeetod, mis võimaldab teil uurida proktoskoopi abil pärasoolku ja osaliselt sigmoidset käärsoolt. Protseduuri ajal võib arst uurida kuni 35 cm soole limaskesta....\nKõhukinnisus on võimalik tuvastada mitme tunnusega, mille puudumine viitab teise soolehaiguse esinemisele. Artikli kiire sirvimine: Populaarsed rahvapärased abinõud Kastor Taimed ja puuviljad Kõhukinnisuse retseptid Kui abi on vaja kiiresti Põhjused Miks on vaja ravi? Kuidas ravida kroonilist kõhukinnisust Ennetamine Arvamused<...\nPosterizan - hemorroidide küünlad\nMilline lahtistav hemorroidid ja pärast operatsiooni on paremad ja efektiivsemad?\nHelisalvestid hemorroidid aitavad vältida kõhukinnisust ja pärasoole traumade vältimist. Erinevad ravimküünlad, tilgad ja tabletid õrnalt puhastavad soolte ja normaliseerivad selle töö haiguse ägenemise ajal.\nSõjaväe noorukid on huvitatud sellest, kas armee on neile varikoceles saadaval, kus nad saavad teenida väed. Spermaatilise juhtme veenide laiendamine on haigus, mis võib olla põhjuseks kõne edasilükkamiseks, takistuseks sõjaväe ülikoolile või teenistusele mõnes sõjaväeosas.


Eesti muusika sõber Pekka Jalkanen — Sirp\nEesti muusika sõber Pekka Jalkanen\nPekka Jalkanen: „Maailm muutub väiksemaks ning muusikakultuurid hakkavad omavahel suhtlema ja üksteisesse sulanduma. Vastureaktsioonina sünnib spekter erinevaid autentsusliikumisi.“\nOn 2018. aasta oktoobri lõpp. Mida kaugemale põhja poole rongiga Helsingist jõuan, seda lumisemad on metsad. Olen teel Rautalampile, kuhu on raudteejaamast 20 kilomeetrit ja ühissõidukit sinna ei lähe. Kui lõpuks kohale jõuan, kummitab peas laul: „Paksus karulaanes, metsakurus suures …“\nOlen siin, et külastada soome heliloojat, muusikateadlast ja eesti muusika sõpra Pekka Jalkaneni, kes peab praegu peamiselt siin oma pensionipõlve. Pekka Jalkanen on põnev ja mitmekülgne isiksus, ta on töötanud Tampere ülikoolis etnomusikoloogia dotsendina, õpetanud Sibeliuse akadeemias, saanud esimese soomlasena doktorikraadi populaar- ja džässmuusika uurimise alal (1988), kirjutanud raamatu „Populaarmuusika ajalugu“ (2003, koos Vesa Kurkelaga) ja on ka mitme etnomusikoloogia alase uurimuse autor.\nHeliloojana on tema inspiratsiooniallikad etnos ja arhailisus, ta on üks väheseid minimalistlikke heliloojaid soome muusikas. Jalkaneni umbes paarisajast teosest koosneva loomingu hulgas on kolm ooperit, viis kontserti, orkestri-, koori-, kammer- ja sooloteoseid ning filmimuusikat. Keskne koht tema loomingus on (soome) kandlel. Minu külaskäigu põhjus on eesti kandle tutvustamine tulevase teose jaoks.\nHelilooja on rõhutanud oma huvi eesti (klassikalise) nüüdismuusika vastu. Oma eeskujude ja sugulashingedena mainib ta esmajoones Lepo Sumerat, Veljo Tormist ja Arvo Pärti.\nKohtume Pekkaga uuesti 2019. aasta mais Tallinnas rahvusvahelise nüüdismuusika ühingu (International Society of Contemporary Music, ISCM) rahvusvahelisel nüüdismuusika festivalil World Music Days ehk maailma muusika päevad, kus esitame ansambliga Una Corda tema teose „November“. Pärast festivali vestleme muusikast, kontaktidest eesti heliloojatega, kandlest ja muust.\nPekka Jalkanen: „Minu meelest on 1970. aastatel alguse saanud eesti heliloojate koolkond olnud nüüdismuusikas tähelepanuväärne ilming: samal ajal kui see oli eemaldumine sotsialistlikust realismist, oli see ka oma uustonaalsuses radikaalne alternatiiv Euroopa postserialismile.“\nKuidas sinust sai helilooja ja muusikateadlane? Tean, et kõigepealt õppisid ülikoolis hoopis ajalugu.\nHeliloojaks sain eelkõige tänu mitme asjaga tegelemisele, enamasti omal käel. Kasvasin üles Põhja-Savos Rautalampil. Väikeses maakoolis, kus mu isa töötas õpetajana, oli harmoonium, ja kõik meie pere neli last olid selle kallal kohe, kui vähegi võimalust oli. Hiljem hangiti meile klaver. Nooditundmist õppisin plokkflöödimängu kaudu, harmooniat ja muusikateooria aluseid kitarrimängu kaudu. Kitarrist sai hiljem minu oma pill. Kooli ajal oli meil väike džässansambel ja mängisime tantsu saateks. Natuke hiljem õppisin Helsingis Katalooniast pärit õpetaja juhendamisel flamenkokitarri. Flamenko oli minu suur kirg. Sellest oli ka praktilist kasu, kui teenisin õppimiseks raha mitmes etnoansamblis, sealhulgas mustlasansamblis Hortto Kaalo. Olen olnud pikalt ka raadiotoimetaja, muusikaõpetaja ja koorijuht.\nHeliloominguga hakkasin tegelema juhuslikult. Töötasin paarkümmend aastat Yleisradio lastesaadete muusikatoimetajana. Raadiosaadete kõrval sündisid mitmed lasteplaadid. Koos M. A. Nummineniga sündinud plaat „Iso mies ja keijukainen“ ehk „Suur mees ja haldjas“ pälvis 1971. aastal Soome kriitikute liidu auhinna „Kritiikin kannukset“ ja märgiti ära kui eriline lasteplaat. Hiljem olen teinud veel kolm suurevormilist muusikalist muinasjuttu jutustajale ja kammerorkestrile ning ooper „Tirlittan“ (1996). Laste vahetu energia ning mustlaste kirglikkus ja loomulik hetkes olemine on mulle heliloojateel suunda näidanud.\nHelsingi ülikoolis vahetasin kolmandal õppeaastal eriala: ajaloo asemele tuli muusikateadus, spetsialiseerusin etnomuusikale. Doktoriväitekiri „Alaska, Bombay ja Billy Boy“ (1988), milles käsitlesin soome džässmuusika 1920. aastate varajast perioodi, oli Soomes esimene populaar- ja džässmuusikaga tegelev doktoriväitekiri.\nMuusikateaduse õpingute kõrval tahtsin luua muudki kui lastemuusikat. Muusikateooria õpetaja, helilooja Erkki Salmenhaara, kes oli tähelepanu äratanud oma n-ö uuslihtsa helikeelega, võttis mu 1970. aastate algul paariks aastaks oma õpilaseks. Tema juhendamisel tegin orkestratsiooniharjutusi ja muidugi ta kommenteeris ka minu loomingut. Meelde on jäänud tema nõuanne: „Kui kordad, korda korralikult …“ Süvamuusika alal hakkasin jalga maha saama 1980. aastatel tänu mitme heliloomingukonkursi võidule.\nOled palju uurinud eri rahvaste muusikakultuuri ning töötanud pikka aega etnomuusika dotsendina Sibeliuse akadeemias ja Tampere ülikoolis. Ka sinu muusikas on arhailiste muusikakultuuride mõjutusi. Kuidas sa nüüdismuusika heliloojana koged etnilise ja arhailise temaatika kasutamist nüüdismuusikas? Kas selles on mingi vastuolu?\nSiinkohal tsiteerin rumeenia helilooja George Enescu slogan’it: „Mida arhailisem, seda modernsem“. Alates kokkupuutest flamenkoga tundsin tõmmet kõige arhailise poole. Tampere ülikooli õppejõuna hakkasin põhjalikumalt uurima antiikaja muusikat ning mul hakkas tekkima pilt muusikakultuuri ühisest katkematust voolust alates Mesopotaamiast ja Egiptusest Kreekasse, Bütsantsi, Balkanile ja sealt edasi kaugemale põhja. Arvan, et nii kannel kui ka karjala ja ingeri itkutraditsioon on selle ühtse voolu kauged harud. Igivanas helikeeles on mind puudutavat sügavust ja jõudu ning otsene ühendus väikese inimese ja maailmakõiksuse vahel (Pythagoras!). Müütilis-maagilise muusika struktuur on eriline, modernne. Modaalsed motiivid korduste ja variatsioonidega kerkivad üles keskse burdoonheli lõpmatusest eraldudes, heljuvad ja naasevad. Funktsionaalharmooniat ei tunta, olulised tegurid on meloodia, rütm ja helitekitamise afektid. Naturaalne häälestus ja mikrointervallid lisavad oma võlu, muusika ei tundu arenevat lineaarselt, vaid sügavuti. See moodustab omalaadse seisundi, mis ühtaegu liigub edasi ja püsib paigal. Need on seigad, mida olen proovinud rakendada ka omaenda minimalismist lähtuvas helikeeles.\nOlen oma teostele algmaterjali otsinud nii väljaannetest kui ka helikandjatelt. Muuhulgas, olen ka ise Soome, Andaluusia ja Rumeenia mustlastelt rahvamuusikat kogunud. Tihti juhtub, et kui väljavalitud materjal on tuttavaks saanud, hakkab tunduma, et see on omaenda tehtud. Niimoodi petab rahvamuusika oma uurijaid.\nOmaette peatükk on minu runolaulul põhinevad teosed. Alguse sai see 1980. aastal, kui olin saanud ülesande luua muusika Sakari Puuruneni telefilmile, mis räägib ingeri runolaulikust Larin Paraskest. Soome kirjanduse seltsi uurija Anneli Asplund otsis mulle välja hunniku Saukkolast kogutud Paraske-aegseid runoviise. Selles avanes mulle vähehaaval kogu runolaulu minimalistlik mikrokosmos. Samal suvel sündis keelpilliorkestriteos „Viron orja“, mis võitis Kaustineni kammermuusikanädalal korraldatud rahvamuusikaaineliste heliteoste konkursi. Pärast seda olen loonud arvukalt kooritsükleid ja kammermuusika teoseid, mis põhinevad karjala ja ingeri runoviisidel ja itkudel. Selles osas tunnen sugulust Veljo Tormise muusikaga.\nSinu doktoriväitekiri on džässmuusika alalt ja oled põhjalikult uurinud ka populaarmuusikat. Milline on sinu suhe pop- ja džässmuusikaga?\nMinu džäss- ja populaarmuusika alased uurimistööd jäävad aega, kui olin palju noorem ja nendest stiilidest rohkem huvitatud. Doktoritöös džässmuusika jõudmise kohta Soome 1920. aastatel, käsitlen džässi eelkõige sotsiaal- ja kultuuriajaloolisest, mitte esteetilisest vaatenurgast. Sama puudutab minu popmuusikaalast uurimistööd. Minu oma muusikas ei ole pop- ega džässmuusika mõjusid.\nAastatega olen popmuusika vastu huvi kaotanud, kuna see on tunginud kõikjale ning muudab kõik muusikastiilid, sealhulgas pärimusmuusika, ühetaoliseks ja pinnapealseks. Mida rohkem pärimusmuusika n-ö rokistub, seda rohkem kaotab see sügavust. Mind huvitab aga muusikas sügavus, mitte pinnapealsus.\nOled rääkinud, et heliloojana oled saanud mõjutusi Veljo Tormiselt ja teistelt eesti heliloojatelt, eriti Lepo Sumeralt ja Arvo Pärdilt. Kuidas ja millal hakkas sind eesti nüüdismuusika huvitama ning mis on selles erilist ja huvitavat?\nOma heliloojatee alguses ei teadnud ma täpselt, mis suunas edasi liikuda. Postserialism, mis oli peavool 1970ndate alguses, ei olnud minu muusika. Proovisin kollaažitehnikaid ja vabatonaalsust, kuid need ei viinud õieti kuhugi. Midagi loksus paika 1977. aastal, kui lõin keelpillimuusikat Kari Liila filmile „Halla“ (tlk hall, külm), mis räägib kunstnik Hugo Simbergist. Kasutasin seal efektseid keelpillikõlasid, aleatoorilisi ja modaalseid klastreid ning minimalistlikke kaanonikäike. 1978. aasta suvel esitati Kuhmo kammermuusika festivalil esimest korda Soomes Arvo Pärdi teoseid „Cantus Benjamin Britteni mälestuseks“ ja „Tabula rasa“. Mäletan siiani, kuidas see muusika haaras kaasa ja julgustas: komplekssus ei pea olema norm, muusikas võib kasutada lihtsat materjali ja sel võib olla inimese meelele vahetu mõju. Sama vaimsust tunnetasin Veljo Tormise läänemeresoome runoviisidel põhinevates kooriteostes. Kuulsin neid raadiost, Tõnu Kaljuste ja Eesti Filharmoonia Kammerkoori kontsertidel Soomes ning korra ka Tallinnas Estonia kontserdisaalis. Kuulsin selles muusikas sarnasust Ameerika minimalistidega, kuid ka erinevusi: kui Steve Reichi ja Philip Glassi muusika püsis oma n-ö objektiivsuses ja strukturaalsuses jahedana, siis Arvo Pärt, Veljo Tormis ja Lepo Sumera uskusid narratiivsuse ja dramaturgia jõusse, nagu hiljem ka Erkki-Sven Tüür ja Tõnu Kõrvits. See tulenes ka kasutatavast materjalist: Pärdi keskaja viited lõid hingestatuse, Tormise rahvamuusika energia ja maaläheduse. Ka runolaul on ju puhas minimalism!\nMinu meelest on 1970ndatel aastatel alguse saanud eesti heliloojate koolkond olnud nüüdismuusikas tähelepanuväärne ilming: samal ajal kui see oli eemaldumine sotsialistlikust realismist, oli see ka oma uustonaalsuses radikaalne alternatiiv Euroopa postserialismile.\nKas oled eesti heliloojatega ka isiklikult kohtunud?\nOlen kohtunud Veljo Tormisega pisut enne Eesti iseseisvuse taastamist nii Tallinnas kui ka Helsingis. Kui ta pidas loenguid Helsingi ülikooli muusikateaduse osakonnas, siis tegin temast Soome etnomusikoloogia seltsi lehte Suunta pika artikli. Vestlesime runolaulu materjali kasutamisest. Oleme esitanud ka minu juhatatava kooriga Pohjalaisten Osakuntien Laulajat mitmeid Tormise teoseid nagu „Ingerimaa õhtud“, „Isuri eepos“ ja „Kolmteist eesti lüürilist rahvalaulu“. Ka noortele koorilauljatele meeldisid need teosed väga.\nLepo Sumeraga kohtusin esimest korda 1985. aastal Moskvas, kus toimus Soome heliloojate liidu ja Nõukogude Liidu heliloojate liidu noorteosakonna ühisüritus. Olin enne seda ostnud Tallinna plaadipoest Sumera esimese sümfoonia plaadi, mis avaldas mulle sügavat mõju. Moskva üritusel istusime kõrvuti ja rääkisime palju. Mäletan, et kuna pidin enne kongressi lõppu Soome tagasi sõitma, palusin korraldajatel teha ajakavas muudatus ja korraldada Sumera teise sümfoonia ühine läbikuulamine plaanitust varem – see õnnestuski. Peagi sain Tallinnast osta ka tema teise sümfoonia partituuri. Esimese sümfoonia esimese osa klaveriversiooni (tuntud kui „Pala aastast 1981“) soovitasin Soome kandlemängijatele kandlel mängimiseks. Olin ka kuulamas Lepo Sumera 50 aasta juubeli kontserti Estonia kontserdisaalis, vaid paar nädalat enne ta surma.\nKes praegustest heliloojatest on sinu tähelepanu äratanud?\nNoorema põlvkonna heliloojatest olen kõige rohkem kuulnud Erkki-Sven Tüüri ja Tõnu Kõrvitsa muusikat. Tüür oma mosaiikidega on juba pisut kaugenenud eesti-balti koolkonnast, Kõrvits on selle koolkonna isikupärane jätkaja. Hindan kõrgelt mõlema muusikat. Ka neist nooremate heliloojate teostes kuulen palju eestipärast, sõltumata stiilist.\nMilles avaldub sinu meelest eestipärasus?\nMinu meelest on eesti muusika kerge, õhuline ja mereliselt dramaatiline, selles on palju vana Euroopa hingust. Meie siin Soomes oleme palju raskepärasemad, okasmetsavööndi rahvas. Tihti on minu teoste kohta öeldud, et neis on palju eestipärast. Hea, kui nii on!\nSinu heliloomingus on tähtsal kohal kandleteosed. Oled kirjutanud kandlele arvukalt nii soolo- kui ka kammermuusikat ja ühe kontserdi. Nüüdismuusikas ei ole kannel endastmõistetav. Sel pillil on nii Soome kui ka Eesti muusikaelus olnud rahvusromantilise, kuid praktikas üsna kasutu pilli imago – ja see on osalt tulenenud ka piisava mänguoskusega kandlemängijate puudumisest. Olukord paranes kiiresti, kui Sibeliuse akadeemias ning Eesti muusika- ja teatriakadeemias alustati klassikalisel pillimängukoolil põhineva kandleõpetusega, vastavalt aastatel 1987 ja 2002. Kuulsin sinu muusikat esimest korda 1991. aastal – teost „Orjankukka“ ühele viiekeelsele ja kahele soome kontsertkandlele – ja olin lummatud. Kuidas hakkasid tundma huvi kandlele komponeerimise vastu ja mis on selles pillis põnevat? Kuidas mõtestad kandle rahvusromantilist imagot? Kas see on hea või halb?\nKasutu imago – hästi öeldud! Kannel on kaua olnud põlualune pill ja ikka veel on heliloojaid, kes „ei puuduta kannelt sõrmeotsagagi“. Ise huvitusin algul väikekanneldest, kui Heikki Laitineni eestvõttel alustas Kaustineni rahvamuusika instituut 1980ndate alguses kõva propagandaga väikekannelde ja runolaulu elustamist. Soome kontsertkandlele (kromaatiliste võimalustega 39 keelega pill, mille 1920. aastatel arendas välja Paul Salminen – K. M.) kirjutatud muusika mõjus oma rahvusromantilisuses ja 1930. aastate rahvuslikus vaimus väga kulunult. N-ö isatapp oli vaja ära teha. Mõtlesin, et muusikas on kandle kui pilli võimalused tegelikult palju suuremad, kui on harjutud arvama. Esimestes kandleteostes (kandleseptett 1987, „Orjankukka“ 1989) oli mu eesmärk siirata viiekeelse kandle arhailisus piiratud hulga diatooniliste helide ja neist ülesehitatavate akordi- ja rütmiväljade abil suurele kontsertkandlele. Kandle pikk järelkõla ei olnud probleem, vaid kasulik omadus, resonantsipomm! Ei mingeid katmisi! Sama teed olen jätkanud. Olen mõelnud kontsertkandlest pigem antiigi kui ugriluse esindajana. Peaaegu kõigis kandleteostes on olnud lähtekohana midagi antiigist või Bütsantsist: 1995. aastal loodud kandlekontsert on täis Rumeenia mustlasmuusika ainestikku, 2017. aasta tsüklis „November“, mille eesti ansambel Una Corda esitas tänavu kevadel väga kõrgel tasemel ISCMi maailma muusika päevadel Tallinnas, keerlevad tähtkujud vanakreeka helilaadide ümber. Järgmiseks on töös sooloteos eesti kromaatilisele kandlele, selle materjali ma veel ei tea.\nKandle ausse tõstmine ja uus tulek on saanud tõeluseks. See on toimunud samamoodi nagu kitarri ja akordioniga paar aastakümmet varem.\nKitarrist rääkides: olen teinud palju muusikat ka kümnekeelsele kitarrile dekakordile. Koostöös kitarrivõluri Mari Mäntyläga on sündinud kaks soolotsüklit, kaks duot ja topeltkontsert „Aeterna“ bandooniumile ja kitarrile (2009, esitaja Duo Dryades ehk Kristina Kuusisto ja Mari Mäntylä) ning mono-ooper „Dominus Krabbe“ (2011, esitajad kontratenor Teppo Lampela ja Mari Mäntylä). Ka nende teoste helikeel on sama tüüpi nagu minu kandleteostes. Mainitagu, et poole tunni pikkune virtuoosne kammerkontsert „Aeterna“ liigub peaaegu kogu aeg vaid ühe vienakarjala runoviisi [pärit Karjala põhja- ja keskosas elavatelt n-ö päriskarjalastelt – toim] ja selle viie heli piires ning lahvatab täisdiatoonikaks alles teose lõpuosas.\nMillises suunas arenevad eri muusikastiilid ja mis ootab ees nüüdismuusikat?\nArvan, et maailm muutub väiksemaks ning muusikakultuurid hakkavad omavahel suhtlema ja üksteisesse sulanduma. Populaarmuusika ja kunstmuusika on juba praegu lähenenud sama jõudsalt nagu klassikaline ja rahvamuusika sada aastat tagasi. Ka ida, lääne ja lõuna muusikakultuurid hakkavad üksteist leidma ja moodustama täiesti uusi stiile. Vastureaktsioonina sünnib spekter erinevaid autentsusliikumisi, mis võitlevad vere hinnaga selle eest, et asjad oleksid nii, nagu nad peavad olema. Nii on see alati olnud. Kõige tähtsam, et muusika elab, sest nagu on öelnud muusikateadlane Heikki Laitinen: „Kuigi muusika on täiesti kasutu, on see täiesti vältimatu.“\nPuhkpilliorkestri muusika pärituules – hüppelaud on valmis\nMuusika HANDO PÕLDMÄE\n25. märtsil pidi aset leidma puhkpilliorkestri uudisloomingu kontsert „Tärkav. VaskID“, mis on eriolukorra tõttu edasi lükatud sügisesse. „Tärkav. VaskID“ on peamiselt just noortele õppivatele …


TYCO EHITUSPLAAT – innovatsioon vannitoa ehituses, hüdroisolatsioon, vannitoa ehitus, veetõke, veetõkkeplaat, aurusauna ehitus, aurusauna istmed, veekindel ehitusplaat, veekindel plaat, niiskuskindel ehitusplaat, niiskuskindel plaat, märja ruumi ehitamine, niiske ruumi, ehitamine, xps plaat, vundamendi hüdroisolatsioon > Tooted > TYCO dušialus\nAvaleht Firmast Tooted Abimaterjalid & Paigaldus Partnerid Referentsid KKK Kontakt TYCO ehitusplaat\nTYCO Flex ehitusplaat\nMATERJALI KIRJELDUSTYCO ehitusplaadiga on materjali sisu ja kest sama. Suurim erinevus on plaadile antud kalded juhtimaks vett äravoolu suunas. Dušialuse paksus vahetult plaadi servas on 40mm ja paksus kahaneb äravoolu suunas.\nKASUTUSKOHADTYCO dušialus on spetsiaalselt väljatöötatud lahendus dušinurkade ja -kabiinide põhja katmiseks. Aluspõrand ei vaja eraldi kalde tegemist ja TYCO dušialuse võib asetada otse mistahes põranda peale, vajalik on vaid õige äravoolu asukoht.OMADUSED JA EELISEDDušialusel on kõik need samad head omadused nagu TYCO ehitusplaadil endal ning TYCO terviklahenduse puhul on dušialus kindlasti vajalik komponent.\n*kesklaos püsivalt saadaval NB! Teiste toodete laoseisu ja saadavuse kohta küsi infot lähimalt edasimüüjalt!\nTYCO DUŠIALUSE MUDELID\n* kesklaos püsivalt saadaval mudel CNB! Teiste toodete laoseisu ja saadavuse kohta küsi infot lähimalt edasimüüjalt!\nTYCO TRAPPTYCO trappe on saadaval kaks erinevat mudelit: *TYH50 - 50mm läbimõõt / horisontaalne *TYV50 - 50mm läbimõõt / vertikaalne Avaleht Firmast Tooted Abimaterjalid & Paigaldus Partnerid Referentsid KKK Kontakt © Tyco Europe OÜ 2014


Peenise suurenenud Viin on. Suurenenud liikme kaudu jelqing\nPeenise suurenenud Viin on. Peenises kõva veen\nKui venoosse ventiili töö on häiritud, hakkab veri voolama vereringesse vastupidises suunas. Erinevad kasvajad, laienevad, avaldavad survet, mis põhjustab ühes kohas ja teises laienevate veenide ahenemist.\nDiagnostika Spetsialist suudab patsiendiga vestluse, uuringu, anamneesi tulemuste põhjal probleemideta diagnoosi panna. Millises staadiumis haigus on, sõltub laienenud veenide suurus ja arv. Sisemise verejooksu välistamiseks ja vere läbilaskevõime määramiseks võib vaja minna Doppleri ultraheli või flebolograafiat spetsiaalse kontrastaine kasutuselevõtuga.\nPeenise anumate Doppleri ultraheliuuring Patsiendil on soovitatav diagnoosida peenise paistes veenid järgmistel juhtudel: veeni suurenemine ja deformatsioon; veenide "muhkude" moodustumine naha all, venoossete anumate ülitundlikkus; peenise nahapinna sinine värvimuutus; valulikud ilmingud vahekorra Peenise suurenenud Viin on. Mõnikord võib tromboos olla varjatud ja ainult arst saab pärast peenise visuaalset uurimist öelda, kas veenilaiendid on olemas. Fleboloog võib soovitada täiendavat uroloogilist, dermatoloogilist ja kirurgilist nõu küsida.\nRavi Kui seda tähelepanuta jäetakse, ravib peenise põletikulisi veene veresoonte kirurg. Esialgsel etapil on peenise paistes veenide ravi suunatud valu sümptomite ja põletikuliste protsesside leevendamisele põletikuvastaste ja mittesteroidsete ravimite, antikoagulantide, aga ka valuvaigistite abil. Veenide tugeva paksenemise korral viiakse läbi ligeerimine sidumine. Ravi perioodil on parem seksuaalne tegevus välistada või tõsiselt piirata. Peenise veenipõletiku konservatiivse ravi positiivse dünaamika puudumisel on vajalik Pihustid liikme suuruse vahendamiseks kirurgi abi.\nEriti kui haigus progresseerub. Operatsioonil on lühike rehabilitatsiooniperiood. Veenilaiendite eemaldamine vere staasi eemaldamiseks viiakse läbi raskete veenilaiendite korral.\nVeenilaiendite veenide sagedaste kaebuste korral on vajalik flebolektoomia protseduur, mille käigus kahjustatud veen eemaldatakse ja seotakse.\nPeenise veenilaiendite ennetamine ja ravi - Düstoonia May\nÜha enam populaarsust koguv leech-ravi hirudoteraapia avaldab positiivset mõju üldisele vereringesüsteemile, kuid selle efektiivsust pole ametlik meditsiin kinnitanud. Ärahoidmine Mehed üritavad vältida stressi ja seksiga seotud probleeme.\nSamuti on soovitatav järgida mitmeid lihtsaid reegleid: vesi ja kuiv massaaž verevoolu stimuleerimiseks; paljajalu matkamine liivas või vees; regulaarsus seksuaalses tegevuses; A- C- ja E-vitamiinipreparaatide võtmine; turvaline vahekord partneri vahetamisel; aktiivne sporditegevus; kuumade vannide võtmise aja lühendamine. Peenise veenide laienemine ei kujuta endast ohtu meeste elule, kuid mõjutab negatiivselt seksuaalset aktiivsust.\nKõik ülaltoodud suurendab veenide seinte koormust ja viib selle tagajärjel veenilaiendite tekkeni. Sümptomid Reeglina ei pööra mees esialgu tähelepanu tekkinud probleemile, võttes kõõlupõimikute jaoks väikesi tuberkuleid ja veidi väljaulatuvaid veene. Haiguse progresseerumisega suureneb sõlmede arv, elundi esteetiline välimus on häiritud - tekib selle deformatsioon.\nMõne aja pärast tekivad peenisele laigud - need on veresoonte verejooksud, algul väga väikeste suurustega hematoomid ja naha alla moodustuvad kergesti käegakatsutavad tihendid, Liige 30 Watch lokaliseeruvad peamiselt peas. Märgid selle kohta, et Peenise suurenenud Viin on võib olla vajalik, on ka sellised märgid nagu: Valu peenises; Erektsiooniga kaasneb kipitus, see toimub ka füüsilise koormuse ajal; Naha põletustunne vahekorra ajal koos tupe kuivusega partneris; Erektsiooni ajal paisuvad veenid ülemäära, nende kontuurid muutuvad selgeks ja puudutades on need väga tihedad ja muutuvad nagu kõõlused; Peenise Peenise suurenenud Viin on Viin on piirkond on paistes; Peenise naha värvus muutub - roosast lillakas-sinakaks ja veenid tumenevad; Nahal moodustuvad punkthematoomid, naha all on tunda väikseid sõlme; Liige muutub liiga tundlikuks, kui teda puudutatakse ka mitte püstises olekus.\nDiagnostika Kõige sagedamini, kui peenise väike anum lõhkeb, ei kujuta see ohtu mehe elule, kuid kui anumad lõhkevad korraga mitmes kohas ja koos sellega on ka muid veenilaiendite märke, peate kohe minema haiglasse, sest varajases staadiumis avastatud haiguse raviks, palju lihtsam ja kiirem. Lisaks aitab õigeaegne arsti visiit vältida psühholoogilisi traumasid, mis põhjustavad meestel alati probleeme nende suguelunditega. Selle haigusega ei ole diagnoosi kehtestamine keeruline, arst määrab juhtumi keerukuse astme veenide suuruse ja nende arvu järgi.\nArenenud juhtudel, kui peenise nahk on pruuniks muutunud, peenisel on hematoomid või veen on kivistunud, pakuvad arstid lihtsat kirurgilist sekkumist, mis aitab täielikult probleemist lahti saada. Juhtudel, kui konservatiivne ravi pole tulemusi andnud, on näidustatud operatsioon.\nLisaks on haiguse progresseerumisel patsientidel tavapärase täieõigusliku elustiili sunnitud tagasilükkamise tõttu masendunud meeleolu, mistõttu ei tohiks operatsioonist keelduda, kui arst seda tungivalt soovitab.\nTraditsioonilist ravi saab kombineerida tõestatud alternatiivsete Peenise suurenenud Viin on.\nRavipeenid ja rahvapärased abinõud Loodusravi üks valdkondi on ravi meditsiiniliste leechidega - hirudoteraapia. Nende sülg sisaldab looduslikku ainet, millel on võimsad põletikuvastased omadused, mis lisaks puhastab veresooni ja veene ning tugevdab nende seinu.\nHirudoteraapia on tõhus - see annab peaaegu kohe positiivseid tulemusi, seda kasutatakse Euroopas edukalt, kuid enamik mehi on selle ravimeetodi suhtes ettevaatlik. Vähem hirmutav, kuid hästi tõestatud ravim on hobukastani alkohoolne infusioon. Seda müüakse apteekides, saate seda ise valmistada, pannes kastanile viina või alkoholi. Hobukastani ekstrakti kasutatakse paljude veenilaiendite raviks.\nTinktuura võetakse suu kaudu - 20 tilka 1 klaasi vee kohta 3 korda päevas enne sööki ja seda tehakse haige organi kahjustuste pühkimiseks. Mesindussaadused aitavad verevoolu hästi taastada, on tõestatud, et neil on peenise veenilaiendite ravimisel positiivne mõju. Üks neist toodetest on droonipiim, mida müüakse mesilates. Piim sisaldab aineid, mis kõrvaldavad veresoonte ja veenide ülekoormuse.\nHarilik kapsas võib samuti aidata sümptomeid vähendada. Kapsalehte tuleks pesta ja keeta vees tasasel tulel pehmeks, hoida külmkapis ja kokku suruda üle öö 14 päeva.\nVeenilaiendite korral aitavad viinamarjalehtedest saadud kompressid - neid tuleks ravida samamoodi nagu kapsalehtedega, kuid neid pole vaja keeta - valage neile lihtsalt keev vesi. Ravimtaimede losjoonid on tõhusad - kummeli- nööri- ja akaatsialehtede keetmine.\nNeed leevendavad turset, punetust ja aitavad peatada põletikulist protsessi. Ennetavad meetmed Veenilaiendite vältimiseks peaks toitumine olema korralikult koostatud - ärge kuritarvitage rasvaseid, suitsutatud, konserveeritud toite, kuna selline toit provotseerib aterosklerootiliste naastude moodustumist - need ummistavad anumaid ja veene ning hoiavad ära õige vereringe, millega kaasneb stagnatsioon.\nPeenise veenilaiendid, mis ei jookse, reageerivad ravile hästi, peate jälgima oma tervist ja isegi siis, kui miski teid ei häiri, külastage ennetuslikel eesmärkidel kord aastas arsti - see aitab varakult arenema hakanud haigusest kinni saada.\nKui peenis on erektsiooni seisundis, paisuvad veenid ja muutuvad tumesiniseks. Pärast vahekorda naasevad nad oma algsesse olekusse.\nVeenilaiendite all kannatavatel meestel on peenise pind ebaühtlane, nahaaluste tuberkuloosidega. Veenid on paistes, selgelt välja ulatuvad naha pinnast. Peenise pindmisel osal paiknevad veenid võivad muutuda. Kui need muudatused pole murettekitavad, ärge muretsege.\nPeenise veenilaiendid iseenesest ei too kaasa tõsiseid tagajärgi. See ei põhjusta impotentsust ega viljatust. Oht peitub mujal. Verejooks provotseerib verehüübe moodustumist suguelundi veenis. Lokaliseerimine toimub pea võra lähedal.\nIsegi väikesed suurused võivad saada vere väljavoolu takistuseks. Veenilaiendite korral moodustuvad sõlmed ja tihendid, mille hulgas saab maskeerida sklerootilist naastu, mis viib Peyronie tõveni. Kondüloomid ja muud suguhaiguste käskjalad tunduvad asümptomaatilised. Võttes neid veeni paksenemiseks, jääb haiguse algus vahele.\nSee ähvardab üleminekut kroonilisele vormile, pikaajalisele ravile. Peenise veenide laienemine võib liikuda kubemesse ja munanditesse, mis provotseerib sellise haiguse nagu varikocele arengut. Veenilaiendite korral võite eksitada healoomulises kasvajas või muudes neoplasmides, mis võivad olla ohtlikud haigused. Veenide laienemine, verehüüvete moodustumine takistab vere väljavoolu, mis omakorda muudab arteriaalse verevoolu raskesti ligipääsetavaks.\nToob ummikud ja tõsised haigused. Suguelundite veenide, tihendite, sõlmede muutuste korral on vaja konsulteerida uroloogiga.


Ultrabeib ehk igapäevane seksism akadeemia turundamisel - Feministeerium\nOsale Tallinna feministlikul foorumil TALFF! Foorum toimub veebis 2.–5. novembrini. Loe kava siit →\nUltrabeib ehk igapäevane seksism akadeemia turundamisel\nEveliis Padar 13.10.2015\nMinu ülikool, Tartu Ülikool, sai eile hakkama sotsiaalmeediapostitusega, mis jahmatas lisaks minule paljusid kaasmõtlejaid ja kolleege, selle sama ülikooli kasvandikke ja töötajaid, kes nägid, kuidas ülikool tõmbas endale tähelepanu kohatu ja seksistliku kampaaniaga.\nSoolised stereotüübid on ühiskonnale kahjulikud ning nende võimendamine, mida ülikool oma postitusega tahtmatult tegi, toetab muuhulgas kaudselt ka seda, et Eestis on jätkuvalt ELi suurim palgalõhe, naiste esindatus avalikkuses, poliitikas ja ettevõtete juhtkondades on äärmiselt madal (millest tulenevalt ka naiste vaesuse oht kõrgem), meedia kajastab arvamusliidritena enamjaolt mehi ning maskuliinsed väärtused ühiskonnas rikuvad laiemas plaanis rahva vaimset ja füüsilist tervist (mõeldes edukultusele, sooritussurvele ja sellega seotud stressikäitumisele). Sooline ebavõrdsus on Eesti ühiskonnas probleem ja selle ees silmi kinni pigistada või seda naeruväärseks pseudotemaatikaks tembeldada on lühinägelik ning akadeemiliselt organisatsioonilt kahtlemata ootamatu käitumine.\nPostituse eemaldamisele järgnes ülikooli nonapology ehk mitte-vabandus, millel ei ole vabandusega mingit pistmist, vaid mis pigem õigustab solvangut, mitte ei kahetse seda. See oli prognoositult “me tegime nalja ja teil pole huumorimeelt” stiilis selgitus, mis jättis täiesti tähelepanuta, et oma postitusega, kus naisi oli kujutatud misogüünses võtmes dekoratiivsete lollikestena, solvati 66% oma üliõpilastest (jah, just nii palju on Tartu Ülikoolis naisüliõpilasi) ja poolt Eesti elanikkonnast. Taoliselt on varem naisi alandavaid kampaaniaid kommenteerinud ka Tartu Linnavalitsus.\nKui ülikooli turundusosakond ei saa sellisest möödalasust aru, tasub kaaluda seda, et kaasata uute turunduskampaaniate väljatöötamisse rohkem ülikooli tudengeid ja õppejõude. Püüame nüüd ette kujutada, kuidas ultrabeibe pildi peale oleks reageerinud soouuringute doktorant, kommunikatsiooniprofessor või näiteks majandus- või õigusteaduskonna dekaan. Ilmselt oleks neilt tulnud nii mõnigi asine kommentaar ja fopaa oleks jäänud olemata. See, et sihtgrupiks olid 17–18 aastased noored, näitab veelgi enam turundusmeeskonna sotsiaalset vastutustundetust. Nimelt, taolist stereotüüpi taastootes normaliseerib ülikool institutsioonina seda, et naistel ülikoolis ei ole teadlaseperspektiivi (mis tähendab ennekõike tööd ja pühendumust) vaid nad võivad kõrghariduse omandamist kasutada kas hõlpsa elu hüppelauana või kui kunagist TTÜ reklaami meenutada, normaalse mehe otsimise jahimaana.\nSeni, kuni väärikad organisatsioonid lubavad endale taoliste sõnumite edastamist avalikku ruumi, ei saa me rääkida kaasaegsest ja võrdsest ühiskonnast. Seni, kuni ülikool nimetab oma õigus- ja majandusteaduskonnas õppivaid naisüliõpilasi ultrabeibedeks ega näe selles midagi halba, ei saa ülikooli pidada kaasaegseks haridusasutuseks. Seni, kuni ülikool ei vabanda taolise reklaamikampaania pärast otse kõigi oma naistudengite ees, vaid kasutab umbmäärast kõneviisi ega tunnista oma teo kohatust, ei soovitaks ma ühelgi abituriendil valida õpinguteks Tartu Ülikooli.\nMulle jääb mulje, et ülikooli turundusosakonna meeskonnal, kes sellise kampaania välja mõtles, tellis või erinevate pakkumiste seast välja valis, puudub võime näha laiemat konteksti – mis juhtub siis, kui avalik-õiguslik ülikool endale taolisi “nalju” lubab.\nMeenutagem nobelisti sir Tim Hunti mõne kuu tagust sõnavõttu naisteadlaste kohta, kus ta viitas neile väidetavalt naljaga pooleks kui häirivatele teguritele, kes meeskolleegidesse armuvad, kriitika peale nutavad ja üleüldse teaduse tegemist pigem segavad. Selle peale tegid maailma naisteadlased sotsiaalmeedias kampaania, kus postitati märksõnaga #distractinglysexy oma igapäevaseid töösituatsioone. Sel moel andsid nad näo Hunti viidatud inimestele – naisteadlastele, kes moodustavad tänapäeval juba suure osa ülikoolide üliõpilastest ja teadustöötajatest. Näidati nende saavutusi, igapäevaseid tegevusi laboris, uurimispiirkondades ja välitöödel.\nKa Hunt ütles, et tegi nalja. Selle nalja üle maailm aga ei naernud ning nali ise läks sir Huntile kalliks maksma – laiem üldsus, seal hulgas ka Royal Society (Inglismaa Teaduste Akadeemia), Euroopa Teadusnõukogu ja mitmed ajakirjandusväljaanded andsid sellele hinnangu kui halvale maitsele ja kohatule käitumisele ning Hunt oli sunnitud tagasi astuma oma ametipostilt University College Londonis. Lool on siiski ka positiivne noot – Hunt ütles samas kõnes hiljem ka seda, et teadus siiski vajab naisi ja naised peavad jätkama teaduse tegemist hoolimata kõigist takistusest ning šovinistlikest koletistest nagu tema.\nLoodan, et taolised turundusosakondade ja avalike suhete onu Heinod ja Tim Huntid õpivad nägema probleemi selles, kui ülikool seksistlikke väärtusi propageerib, seda mingil moel naljakaks või avaldamiskõlbulikuks peab ning tagatipuks ka seda õigustab. Minu usku toetab see, et esialgse postituse all oli valdavas enamuses inimeste kommentaarid, kes leidsid, et taoline kommunikatsioon ja avaliku kuvandi loomine ei ole aktsepteeritav. Ilmselt tuleks siinkohal kasuks, kui ülikool võtaks eeskuju näiteks Sotsisaalministeeriumilt ning korraldaks oma administratiivtöötajatele koolitusi, tõstmaks nende teadlikkust soolise võrdõiguslikkuse eesmärkidest ja vajalikkusest, mis parandaks nende kompetentsust oma töös taolisi puutepunkte ära tunda ja arvestada.\nEhk tagab taolistele postitustele reageerimine ning igapäevastele seksismijuhtumitele tähelepanu juhtimine ka selle, et ülikoolid ei tulista endale turunduslikus mõttes jalga mõne järjekordse soolisi stereotüüpe toitva beibekampaaniaga, mis lõppkokkuvõttes süvendab soolist ebavõrdsust ühiskonnas.\nToimetas Brigitta Davidjants\nFeministeerium / 06.04.2021\nAprill. Sõnavabadus ei ole vabandus\nVaenukõne debatt Eestis ei vaibu ja see ei üllata. Vaenukõne reguleerimise vastu argumenteerivad kõige tulisemalt need, kes ise sõnavabaduse piirimail…\nJoonas Kiik / 16.09.2020\nÄsja võttis Ühendriikide filmiakadeemia vastu uued parima filmi Oscarile kandideerimise reeglid, mis eeldavad tulevikus kandideerijailt väheesindatud inimrühmade kaasamist filmi valmimisse.…


§ 6 Reovee kohtkäitlusloa taotlemine olemasolevatele kohtkäitlusrajatistele\nRT IV, 25.04.2018, 4\n(1) Anija valla reovee kohtkäitluse ja äraveo eeskiri (edaspidi eeskiri) reguleerib õigussuhteid, mis tekivad reovee kohtkäitluse ja äraveoga Anija valla haldusterritooriumil.\n(2) Reovee kohtkäitlusrajatiste projekteerimine, ehitamine ja likvideerimine toimub ehitusseadustiku, veeseaduse ja nende rakendusaktide, Anija valla üldplaneeringu ja käesoleva eeskirja kohaselt.\n1) reovesi – kasutusel olnud, üle kahjustuspiiri rikutud ja enne loodusesse tagasi juhtimist puhastamist vajav vesi, eeskirjas hõlmab mõiste „reovesi“ ka fekaale ja reovee puhastamise käigustekkivat setet.\n2) reovee kohtkäitlus – reovee kogumine, puhastamine, paigutamine pinnasesse või pinnasele või kompostimine ning heitvee pinnasesse või veekogusse juhtimine, üldjuhul reovee tekkekoha kinnistu piires;\n3) reovee kohtkäitlusrajatis – reovee kogumismahuti, omapuhasti või kuivkäimla lampkast, heitvee pinnasesse juhtimise rajatis;\n5) omapuhasti – rajatis, kus kõrvaldatakse reoained ja ebasoovitavad organismid reoveest mehaaniliste (septik), bioloogiliste (biopuhasti) või füüsikalis-keemiliste võtetega (väikepuhasti);\n6) purgimine – kohtkäitlusrajatisest reovee väljapumpamine, äravedu ja purgimissõlme väljalaskmine;\n8) hoolduspäevik – vabas vormis päevik, mis kajastab reovee kogusmismahuti hasti hooldamisega seotud informatsiooni;\n9) heitvesi – loodusesse tagasi juhitav omapuhastis puhastatud kasutusel olnud vesi;\n10) reoveekogumisala – keskkonnaministri poolt kinnitatav ala, kus on piisavalt elanikke või majandustegevust reovee ühisvee- ja kanalisatsioonivõrgu kaudu reoveepuhastisse kogumiseks või heitvee suublasse juhtimiseks;\n11) suubla – veekogu või maapõue osa, millesse voolab heitvesi.\n(3) Reovee kogumismahuti on lubatud paigaldada alale, mida Anija valla üldplaneeringu ning Anija valla ühisveevärgi ja –kanalisatsiooni arendamise kava (edaspidi kava) kohaselt ei kaeta ühiskanalisatsiooniga.\n(4) Ühiskanalisatsiooniga kaetud alal on erandkorras lubatud kasutada reovee kogumiseks olemasolevat lekkekindlat reovee kogumismahutit eeskirja § 6 sätestatud loa alusel kuni ühiskanalisatsiooniga liitumiseni.\n(5) Omapuhasti kasutamine ja rajamine Anija valla reoveekogumisaladel ja tiheasustusaladel on keelatud.\n(1) Reovee kohtkäitlusrajatiste projekteerimine, ehitus, paigaldus, kasutusele võtmine ning likvideerimine toimub vastavalt ehitusseadustiku ja selle alusel kehtestatud õigusaktide nõuetele.\n(2) Juhul kui ehitatava hoone ehitusprojektis nähakse ette heitvee pinnasesse juhtimine, väljastatakse reovee kohtkäitlusluba pärast elamu kasutusteatise või kasutusloa vormistamist.\n(1) Nõuded omapuhastile on eelkõige sätestatud:\n1) veeseaduse §-des 24-26;\n2) Vabariigi Valitsuse 16. mai 2001. a määruses nr 171 „Kanalisatsiooniehitiste veekaitsenõuded”;\n3) Vabariigi Valitsuse 29. novembri 2012. a määruse nr 99 „Reovee puhastamise ning heit- ja sademevee suublasse juhtimise kohta esitatavad nõuded, heit- ja sademevee reostusnäitajate piirmäärad ning nende nõuete täitmise kontrollimise meetmed“ §-des 6-7, § 10 lõikes 3.\n(2) Heitvee pinnasesse juhtimine ei ole lubatud:\n3) lähemal kui 50 m veehaardest, millel puudub sanitaarkaitseala või hooldusala.\n(3) Omapuhasti rajamisel peab arvestama, et:\n(4) Omapuhastist alla 5 m3 heitvee ööpäevas pinnasesse juhtimisel peab olema võimalik võtta esinduslikke proove omapuhastisse sisenevast reoveest.\n§ 6. Reovee kohtkäitlusloa taotlemine olemasolevatele kohtkäitlusrajatistele\n(6) Enne käesoleva määruse jõustumist ehitatud reovee kohtkäitlusrajatistele tuleb taotleda reovee kohtkäitluse luba hiljemalt 01. juuliks 2019.\n(7) Reovee kohtkäitlusluba antakse välja tiheasustusaladel kuni 5 aastaks.\n(8) Reovee kohtkäitlusluba antakse välja hajaasustusalal kuni 10 aastaks.\n(2) Reovee kohtkäitlusloa saamiseks esitatakse vallavalitsusele eeskirja § 6 lõikes 1 toodud dokumendid ning:\n2) kohtkäitlusrajatisest reoveesette äraveo dokumendid viimase 2 aasta kohta.\nVallavalitsus võib reovee kohtkäitlusloa kehtetuks tunnistada eelkõige siis kui reovee kohtkäitlusel on rikutud reovee kohtkäitlusloaga määratut, Anija valla ühisveevärgi ja –kanalisatsiooni liitumise ning nende kasutamise eeskirja või käesolevat eeskirja.\n(2) Ettevõtja on kohustatud väljastama kliendile igakordselt dokumendi teenuse osutamise kohta.\n(3) Reovett on lubatud purgida üksnes spetsiaalsetesse purgimissõlmedesse. Väljaspool spetsiaalseid purgimissõlmi on reovee keskkonda juhtimine keelatud.\n(4) Kuivkäimla tühjendamise tingimused:\n(7) Reovee kohtkäitlusrajatise tühjendamise, äraveo ning purgimise ajal tekkiva keskkonnareostuse puhul kannab vastutust eeskirja § 8 lõikes 1 nimetatud ettevõtja.\n(1) Tunnistada kehtetuks Anija Vallavolikogu 27.02.2014 määrus nr 12 „Anija valla reovee kohtkäitluse ja äraveo eeskiri“.\n(2) Tunnistada kehtetuks Aegviidu Vallavolikogu 18.04.2012 määrus nr 3 „Aegviidu valla reovee kohtkäitluse ja äraveo eeskiri“.


Depressiooniga Inimesed Teevad Paremaid Otsuseid - 2019 | Tervis\nAvaldatud: Tervis • Vaatamisi: 14417\nDepressioon võib olla nii häid kui ka halb. Depresseeritud inimesed kujundasid otsustusvõime paremini kui mitte-depressiooniga inimesed\nDepressioon ei pruugi olla kõik halb, uued uuringud leiavad. Inimesed, kellel on suur depressiivne häire, teevad paremini otsustusprotsessi kui inimesed, kellel puudub haigus.\nDepressioon on psühhiaatriline seisund, mida iseloomustab pidevalt madal tuju, madal enesehinnang ja huvi kaotamine tavaliselt meeldivate tegevuste jaoks. Umbes 20 protsenti kogu maailmas kannatab peamise depressiivse häire, kliinilise nime all, mõnel ajahetkel nende eluea jooksul.\nSee on esmakordselt suur depressioonihaigusega inimestel positiivne kognitiivne toime. Uurijad leiavad, et need patsiendid töötlevad teavet süstemaatilisemalt ja analüütilisemalt kui nende röstitud kolleegid. Nad võivad alateadlikult oma otsuseid rohkem pingutada, sest nad soovivad oma keskkonda kontrollida.\nLeiutamine on vastuolus teiste uuringutega, mis viitavad depressiooniga inimestele, on psüühiliste ülesannetega halvemad, sest nende probleemid muret tekitavad. Varasemad uuringud on näidanud, et nad toimivad paremini, kui nad palutakse mitte mõelda nende probleemidele.\nSelles katses paluti 15 peavalu, kellel oli suur depressioon, ja 12 psühhiaatrilise haiguse all kannatavat isikut, kellel ei olnud vaimse tervisega seotud probleeme, 40 pealtkuulamist ja valida parima positsiooni. Osalejatele anti ainult üks võimalus tööd pakkuda ja ta ei saanud tagasi minna varem esitatud kandidaadi uuesti hindamiseks. Iga kandidaat, keda nad nägid, oli järjestatud võrreldes kandidaatidega, keda nad varem nägid.\nSuurema depressioonihaigusega osavõtjad täitsid ülesannet paremini kui taastunud rühmad või terved rühmad, valides kandidaadid kahe parema asetuse poolest, nii et teine või kolmas parim kandidaat võrreldes viienda parima valikuga, mida kõige sagedamini valivad teised kaks rühma.\nUurijad ütlevad, et nad tegid paremaid valikuid, sest nad otsisid umbes viis minutit enne otsuse tegemist. Depressioonis osalejad veetis ülesandele kauem aega, kuna nad seadsid vastuvõetava taotleja kvaliteedi kõrgema künnise, kuigi nad ei püüdnud teadlikult veelgi paremini teha.\nNeed uued tulemused näivad olevat nõus teooriaga, et depressioon võib suurendada mõningaid vaimseid võimeid analüütilise mõtlemise protsessi ja vajaduse üle kontrollida oma keskkonda. Otsuste tegemise võimed, nagu need, mida testiti sekretäri ülesandes, on kaasatud igapäevatöösse, näiteks toidupoodides ja dating.\nKuna teadlased ei leidnud samasugust toimet regenereeriva rühma puhul, kellel oli ikka kerge kerge depressioon, ei ole tõenäoline, et mittekliinilistes depressiooni juhtumites oleks paranemine sama.\n"Me leidsime, et osalejad annavad endiselt aru depressiooni kliinilisest tasemest, kuid mitte nendele osalejatele, kes - kuigi endiselt teatavad depressiooni kõrgemast tasemest kui tervetel inimestel - näitasid taastumist," kirjutavad autorid järgmises väljaandes Journal of Abnormal Psychology. "See näitab, et - vähemalt järjestikuse valiku korral - ainult ägeda ja raske depressiooni seisund põhjustab muutusi strateegilises käitumises."\nKas Roosa Slime Halvab Teie Tervist?\nMonkey'S Voice Hea Kui Inimene Vastsündinud Väikelastele\nKõrgem Bpa Tuvastati Inimestel Pärast Kviitungite Käitlemist\nKuritarvitatavad Tüdrukud Näitavad Palju Suuremat Südamehaiguse Riski\nAjuhaiguse Koht, Mis On Seotud Kõrgema Agressiivsuse Ohuga