Dieta iperproteica per definizione. Sì, ma con equilibrio - Muscolarmente Dieta iperproteica per definizione. Sì, ma con equilibrio - Muscolarmente\nQuando una dieta è iperproteica?\nDieta iperproteica per definizione: quali vantaggi?\nQuante proteine servono in fase di definizione?\nProteine vs EAA (aminoacidi essenziali)\nNel contesti Fitness, Bodybuilding e nell’ambiente sportivo in generale, l’impiego della dieta iperproteica per definizione, è sicuramente una delle strategie alimentari più utilizzate da moltissimi utenti, quando arriva il momento di mettersi “in tiro”.\nPrima di iniziare, vorrei precisare che questo articolo è puramente a scopo indicativo/informativo e che l’alimentazione bilanciata ed equilibrata, nella ripartizione dei macronutrienti, è sempre la scelta migliore per la salute e lo stile di vita sportivo abituale.\nDa sempre è risaputo che le proteine hanno un ruolo molto importante nella nutrizione sportiva e umana in generale. La parola “proteine” viene dal greco “protos” e significa di primaria importanza. Si trovano nei muscoli, nelle ossa, nei capelli, nelle unghie, nella pelle e ammontano al 20% del peso corporeo. La loro funzione primaria è plastica, ovvero di “costruzione”. Quindi, da un lato, è corretto pensare che siano i mattoni essenziali del corpo umano, in quanto assolutamente basilari per la vita!\nOra, anche se tutto questo è assolutamente vero, bisogna sempre ricordare che esiste un equilibrio come in tutte le cose e in questo caso significa che un’alimentazione corretta, non deve certo essere strutturata solo su questo nutriente! Anche carboidrati e grassi hanno le loro specifiche funzioni.\nVa poi ricordato che, mentre i carbo possono essere stoccati nei muscoli sotto forma di glicogeno (e quindi energia) e i grassi possono essere stoccati negli adipociti, le proteine non possono essere stoccate come “riserva” per l’organismo. Pertanto, un eventuale eccesso di proteine, può solamente venire ossidato, convertito in glucosio (se vi è carenza di carboidrati) e infine, può anche venire convertito in grassi (più difficile).\nCerca di ricordare sempre un concetto: “Più proteine non significa + muscoli”.\nCiò che risulta in eccesso, non viene utilizzato e comporta parecchio scarto, che potrebbe essere potenzialmente problematico dal punto di vista dell’impegno renale (in particolar modo per i soggetti predisposti) per via della maggior quantità di urea da eliminare. Nonché, dar luogo a fenomeni putrefattivi. Per questi motivi, quando si decide di seguire un regime iperproteico e sbilanciato, per qualsiasi motivo, occorre aumentare parecchio l’apporto di acqua, raddoppiandolo e se il caso anche triplicandolo.\nTanto vale quindi aumentare i carboidrati, non ti pare? Dato che il nostro è un contesto prettamente glicolitico, e i carbo rappresentano la rappresentano l’unica forma di energia veramente pulita (non rilascia azoto o corpi chetonici) e rapidamente disponibile, per garantire il carburante necessario ai muscoli e al cervello per sostenere allenamenti intensi, senza i quali, tra l’altro, sarebbe impensabile dimagrire correttamente.\nQuesta premessa era doverosa, in quanto, spesso, molti ragazzi in palestra tendono sempre a esagerare con l’apporto totale di proteine (cibo e integratori che siano) in maniera inutile e ingiustificata. Nella norma, 1,8-2 g/kg di proteine bastano e avanzano!\nIn un contesto ipercalorico (classica dieta per la massa), possono bastare anche 1,5 g/kg di proteine\nDetto ciò, tornando invece alla nostra dieta iperproteica per definizione, occorre poi fare chiarezza su un altro punto:\nPuò già considerarsi dieta iperproteica, un’alimentazione che apporti più di 1,5 g per ogni kg di peso corporeo o che superi i range del 20-25% dell’apporto calorico totale. Per ulteriore approfondimento sui corretti fabbisogni proteici in base anche alle attività, consiglio la lettura di questo articolo.\nDetto ciò, puoi facilmente intuire che la maggior parte dei frequentatori delle palestre stiano già seguendo una dieta iperproteica, magari qualcuno senza nemmeno saperlo…\nSicuramente avrai già letto qui sul mio blog o magari da qualche altra fonte, che quando si vuole dimagrire o definirsi, occorre creare un deficit energetico, aumentando il dispendio, abbassando l’apporto calorico o una combinazione di entrambi. Quando si imposta un regime ipocalorico (inferiore al proprio fabbisogno), generalmente è da considerarsi un buon accorgimento, quello di aumentare moderatamente l’apporto proteico, che servirà principalmente per prevenire il catabolismo muscolare ma non solo…\nDi quanto dovrebbe aumentare questo apporto? dipende da quanto è ampio il deficit. Rimando nuovamente all’articolo sul fabbisogno proteico.\nDiversi studi come questo, hanno effettivamente dimostrato che per il dimagrimento, una dieta ricca di proteine, con una moderata riduzione dei carboidrati, sarebbe più vantaggiosa, rispetto ad una dieta basata sulla sola riduzione delle calorie in generale (della serie, i macro contano eccome!). Questo anche perché la maggior parte delle persone non è in grado di disciplinarsi realmente (monitorando quello che mangia) e quindi trova più “comodo” applicare determinate strategie pre-impostate.\nAltri test svolti su atleti che seguivano un regime alimentare basato sullo stesso numero di calorie, ma assunte in modo diverso, hanno ulteriormente dimostrato che coloro che mangiavano poche volte durante il giorno e cenavano abbondantemente, mettevano più grasso di quelli che assumevano prevalentemente proteine e distribuite in più pasti durante la giornata.\nAltro vantaggio delle proteine è sicuramente rappresentato dal fatto che esse aumentano parecchio il senso di sazietà, il che, come facilmente intuibile, risulta per forza di cose un vantaggio quando si mangia di meno, perché rende la dieta più sostenibile.\nLe proteine inoltre hanno un effetto termico o TID (termogenesi indotta dalla dieta) più elevato rispetto a grassi e carboidrati; stiamo parlando in pratica della quantità di energia spesa per la digestione di un alimento – infatti, secondo i vari studi, le proteine hanno una TID del 22,5%, mentre i carboidrati del 7,5% e i grassi del 3,5%. Quindi, una dieta iperproteica per definizione, può avvalersi anche di questo vantaggio a carico dell’organismo, inserendo dunque una marcia più nell’ossidazione dei grassi, proprio per via di questo aumento di dispendio energetico, mantenendo inoltre costanti i livelli di insulina.\nIn questo modo viene stimolata maggiormente la lipolisi e di conseguenza il dimagrimento. La lipolisi è il processo tramite il quale si possono utilizzare i grassi come fonte di energia.\nAttenzione però, bisogna sempre e comunque ricordare che il dimagrimento, la perdita di grasso, dipendono in primis dall’apporto e bilancio calorico giornaliero e settimanale.\nSe non sei in deficit, non perderai nemmeno un etto.\nC’è poi da aggiungere che la dieta iperproteica può stimolare una risposta anabolica e quindi aiutare a migliorare la produzione di testosterone e GH. Ecco perché, questo tipo di alimentazione è molto amata da coloro che praticano sport pesanti come bodybuilding, powerlifting, sollevamento pesi, rugby ecc., mentre non trova il giusto impiego per coloro che praticano sport prevalentemente di resistenza, come calcio, ciclismo, podismo ecc.\nCome già fatto nell’articolo sulle proteine, ricordo questo interessante studio pubblicato su PubMed, in cui veniva indicato che il quantitativo proteico ideale in periodi di restrizione calorica per atleti di resistenza può andare:\nDa 2,3 a 3,1 g di proteine per Kg di Massa Magra (FFM)\nSarebbe quindi necessario fare una valutazione della composizione corporea per conoscere i propri parametri relativi a massa grassa, massa magra ecc., soprattutto per quei soggetti che hanno parecchia massa grassa. Il quantitativo proteico è inteso come apporto totale, comprensivo quindi delle proteine assunte con l’alimentazione normale, più eventuali integratori, qualora non si riuscisse a raggiungere il fabbisogno.\nOvviamente, prima di decidere di seguire una dieta iperproteica per definizione o per qualsiasi altro motivo, dovresti parlarne magari col tuo medico (o meglio, nutrizionista sportivo), valutando eventualmente la prescrizione di alcuni esami, per escludere eventuali patologie (renali ed epatiche ad esempio) dove in questo caso sarebbe estremamente controindicata. Devi tenere presente, come dicevamo sopra, che un eccesso di proteine, soprattutto in contesti ipercalorici, costringe i reni ad un maggior carico di lavoro per eliminare l’azoto contenuto in esse, quindi generalmente, si dovrebbero seguire solo per brevi periodi di tempo e in associazione all’assunzione di molta acqua!\nOccorre poi fare un’ulteriore piccola distinzione di approccio, in quanto un’alimentazione iperproteica può essere:\nIperproteica ipercalorica: quando le calorie assunte da carboidrati e grassi sono sufficienti a coprire il fabbisogno energetico. In questo caso le proteine in eccesso possono anche trasformarsi in grasso di deposito o prendere le altre vie metaboliche di cui abbiamo parlato prima.\nIperproteica ipocalorica: quando le calorie assunte da carboidrati e grassi non coprono il fabbisogno energetico. In questo caso, le proteine in eccesso possono essere utilizzate per produrre glucosio.\nRientra nell’esempio delle diete iperproteiche ipocaloriche anche quella chetogenica, di cui ho parlato ampiamente (male) qui. Ricordo infatti, che per la maggior parte dei soggetti che hanno un buon rapporto con i carboidrati, non è assolutamente necessario impostare regimi chetogenici, metabolici ecc., oltre che anti-fisiologico.\nCome avevo anticipato anche in altri articoli, volendo poi davvero ottimizzare l’alimentazione, in base alle ricerche più recenti, oggi sappiamo che l’approccio più intelligente, salutare e produttivo, sarebbe quello di ridurre le proteine totali giornaliere, ad esempio di un 40-50 g, mantenendosi quindi sui range minimi dei riferimenti sportivi e integrare il resto con aminoacidi essenziali (EAA) di alta qualità. Così, le calorie risparmiate, possono essere assegnate ad esempio a più carboidrati, il che, per chi si allena, rappresenta un ulteriore vantaggio, sia dal punto di vista digestivo che delle prestazioni.\nAltri eventuali consigli che ti posso dare nell’ambito di un’eventuale dieta iperproteica per definizione sono:\nPremia maggiormente le uova o l’albume, la carne bianca, il pesce e un paio di volte a settimana carne rossa (se Grass fed anche con più libertà).\nEvita formaggi grassi e, se devi, preferisci quelli più magri e freschi come fiocchi di latte, ricotta.\nLimita il consumo di zuccheri semplici (non oltre il 5% delle calorie totali) eliminandoli soprattutto la sera. La sera meglio abbassare in ogni caso il carico di carboidrati (ma questo dipende soprattutto da quello che fai nella vita, a che ora ti alleni ecc. ecc.).\nFai sparire dalla tua vita dolci, biscotti, bibite e succhi di frutta.\nEvita o riduci al minimo pane e prodotti da forno vari.\nCalcola bene l’apporto di riso e altri cereali di qualità.\nAumenta di molto il consumo di verdura.\nUtilizza la frutta ma con il giusto equilibrio e soprattutto impara ad ascoltarti (non tutti tollerano bene il fruttosio).\nEvita insaccati e limita al minimo il consumo di salumi come bresaola, prosciutto crudo e fesa di tacchino (i soliti abusati).\nElimina i grassi trans e quelli idrogenati come margarina, merendine, biscotti ecc. Eh sì, anche il tanto amato burro di arachidi non è il massimo…\nLe proteine del siero o Whey, possono dare un supporto nella riduzione della percentuale di grasso e aiutare a combattere i radicali liberi prodotti dall’allenamento, perché forniscono la cisteina, una sostanza chimica che serve per costruire il GSH. Il GSH è un forte antiossidante, presente nelle cellule, che serve proprio a combattere i suddetti radicali liberi e i suoi livelli possono determinare la resistenza alla fatica.\nA conclusione di questo post, che ripeto, era prettamente a scopo informativo, ti ricordo che l’alimentazione corretta ed equilibrata non è quella che prevede un consumo smodato di proteine, ma dovrebbe sempre essere bilanciata, con il giusto quantitativo di proteine, carboidrati e grassi, a maggior ragione per chi si allena regolarmente e intensamente.\nSenza il giusto apporto di carbo, dove pensi di andare?\nLa dieta iperproteica per definizione fa parte di quelle opzioni che vengono impiegate per situazioni temporanee, come dimagrimento, definizione, preparazione gare, o comunque motivi prettamente estetici, che non sempre sono sinonimo di salute.\nIl tuo pensiero è importante, lascia pure il tuo commento e condividi il post sui Social!\nPatrick | 8 Giugno 2016 at 19:25\nCiao, hai detto che per mettere massa bastano e avanzano 1,5 per kg peso. Da quando ho iniziato palestra ho preso 3 kg di muscolo, attualmente peso 77 kg, quindi devo far il calcolo 1,5x 77? O per 1.5 per kg di massa magra?\nMarco Ferrari | 9 Giugno 2016 at 12:57\nCiao Patrick, sì esatto, in un contesto ipercalorico è più che sufficiente fermarsi a max 1,5 g di proteine per kg di peso corporeo. In questo caso si fa riferimento al peso totale.\nQuando invece si punta alla definizione ha più senso basarsi sul peso della massa magra. Stesso discorso vale per soggetti in sovrappeso che devono dimagrire.\ngiuseppe | 17 Giugno 2016 at 14:33\nCiao Marco, grazie per i tuoi innumerevoli consigli, avrei una domanda da porti. Vado in palestra e Il mio obbiettivo è quello di eliminare della massa grassa superflua che fatica a diminuire senza però influire sulla crescita muscolare… Dunque sto evitando i carbo il pomeriggio e la sera, e consumo più proteine e grassi insaturi (non a sproposito ma accuratamente). Quindi volevo chiederti, eliminando i carbo la sera e assumendo circa 1g di grassi (per la maggior parte insaturi) e circa 2g di proteine per ogni kg del mio peso corporeo e rispettando il mio fabbisogno calorico (ovvero ne diminuisco ne aumento l’apporto di calorie rispetto al fabbisogno) pensi stia facendo la cosa giusta per definirmi un po’ o sto sbagliando in qualcosa? Grazie\nMarco Ferrari | 18 Giugno 2016 at 08:57\nCiao Giuseppe, quello che hai scritto potrebbe essere una giusta strategia come no…dovresti più che altro cambiare la domanda con: “Tutto questo è adatto a me?”.\nBisogna sempre ricordare che ci sono una marea di variabili che possono cambiare le carte in tavola e dare risposte differenti…ma la variabile principale che fa la differenza su tutto è il soggetto.\nNon siamo tutti uguali e non rispondiamo tutti allo stesso modo agli stimoli. Ognuno ha la sua composizione corporea, situazione fisiologica, tolleranza agli zuccheri ecc. E naturalmente le sue abitudini.\nPurtroppo l’unica risposta plausibile è DIPENDE.\nDipende quindi da chi sei tu e come sei fatto…e dipende anche da come ti alleni, a che ora ti alleni ecc. Ad esempio uno che si allena nel tardo pomeriggio/sera (orario già sbagliato a priori) probabilmente farebbe meglio a introdurre una piccola quota di carbo anche a cena….\nUn soggetto potrebbe aver bisogno di alzare di più la quota proteica rispetto ad un altro.\nInsomma solo testando e facendo le cose con criterio si può arrivare ad una conclusione.\nPatrick | 29 Settembre 2016 at 16:51\nCiao Marco, ho letto che dici di moderare la consumazione di latticini.\nIo mangio 150 gr di yogurth magro greco a colazione e 150g a merenda, dici che è troppo?\nNel caso potrei sostituire con delle whey nella merenda.\nMarco Ferrari | 30 Settembre 2016 at 14:52\nCiao Patrick, lo yogurt e sicuramente quello meno problematico di tutti, anzi porta anche molti benefici. Per di più quello greco (0% e bianco) è un’ottima fonte di proteine. A mio avviso non ci dovrebbero essere particolari problemi dall’assunzione di 2 Yogurt al giorno. Poi bisogna sempre vedere il discorso dell’individualità.\nPatrick | 30 Settembre 2016 at 11:41\nCiao! atra domanda. gli albumi pastorizzati in brick o simili, sono affidabili? Meglio un uovo biologico e togliere il tuorlo o prendere direttamente l’albume pastorizzato? grazie e ancora complimenti per il sito! 🙂\nMarco Ferrari | 1 Ottobre 2016 at 09:27\nCiao Patrick! Guarda, utilizzo albumi in brick, pastorizzati o meno, in quantità, da oltre 10 anni e per ora non mi è spuntato un terzo occhio, nè mi sono trasformato in volatile 😉\nAnche perché se non facessi così passerei la giornata ad aprire e separare tuorli o a spellare uova sode, dato che ne faccio fuori dai 300 ai 500 ml a giorno.\nScherzi a parte, nessun problema con l’utilizzo di questi prodotti, ciò che conta è che venga sempre consumato cotto, anche se pastorizzato. Questo sia per un discorso di digeribilità e assorbimento e sia soprattutto per l’avidina…\nL’albume resta sempre tra le migliori fonti proteiche, soprattutto per sportivi.\nSe dovessi consigliare una marca in particolare direi Naturelle “Allevato a terra”. Cercherei di evitare ad esempio quello Aia, sia perché non mi piace come lavorano e sia perché il prodotto nello specifico fa schifo ed è abbastanza lontano dalla consistenza dell’albume classico.\nSe incece si consumano uova intere, vanno scelte rigorosamente da galline allevate all’aperto o bio e il tuorlo va cotto poco (tipo coque, in camicia ecc.)\nPatrick | 8 Ottobre 2016 at 16:51\nCiao Marco. Oramai è gia da quakche tempo che ho abbandonato il pane, rimpiazzandolo con il kamuth. Ho letto nei tuoi articoli come opzione il pane di segale e per la prima volta l’ho comprato. Ti posto gli ingredienti mi potresti dire se puo essere un prodotto valido?\nfarina di segale 38,2%, acqua, farina di grano tenero tipo integrale, farina di grano tenero tipo 0, granella di grano saraceno 3%, granella di mais 3%, olio extra vergine di oliva, lievito di birra, sale, destrosio, farina di frumento maltato, malto do’orzo.\nMarco Ferrari | 9 Ottobre 2016 at 18:28\nCiao Patrick, il pane di segale, lo considero una scelta secondaria, come gli altri prodotti da forno del resto…bisogna sempre ricordare che si tratta di prodotti lavorati che contengono lieviti, che hanno subito cotture ecc. ecc. Non è certo come mangiare riso, farina di grano saraceno, farina di riso, avena, patate e altri alimenti più appropriati che uno si prepara con le proprie manine. Detto questo il prodotto da te citato è accettabile, anche se ci sono altri prodotti nella grande distribuzione che hanno un elenco ingredienti un pochino più corto.\nMigliori sicuramente risultano ad esempio le classiche fette Wasa o le gallette di riso.\nPatrick | 13 Ottobre 2016 at 22:41\nCiao! Mi sa dire qualcosa a riguardo della glutammina? A cosa serve? Può essere un buon integratore? Ho visto sul web che molti la usano.\nMarco Ferrari | 14 Ottobre 2016 at 18:27\nCiao Patrick, la glutammina è un aminoacido polare non essenziale, in quanto viene sintetizzato in maniera endogena in quantità sufficienti a soddisfare il fabbisogno giornaliero; è l’aminoacido più presente in corpo (60% del pool aminoacidico generale è composto da glutammina).\nLa carenza di glutammina si può riscontrare in particolari condizioni patologiche come traumi, ustioni e malattie infiammatorie croniche, è associata all’insorgenza di uno stato di malessere generale.\nDifficilmente quindi prendo in considerazione l’integrazione di glutammina anche perché dai nostri seminari con tecnici e medici è emerso che, nonostante il ruolo importante nelle funzioni dell’organismo, non c’è prova che porti a supportare l’assunzione di glutammina per accrescere la massa magra e sembra non ci sia alcuna evidenza scientifica sull’aumento della massa magra o sulla performance muscolare.\nA tutto ci deve sempre essere un perché…gli integratori servono per integrare non per “aggiungere”.\nNicola | 9 Febbraio 2018 at 11:43\nCiao Marco e complimenti per il tuo sito e per la tua professionalita’.\nVolevo chiederti un parere su questa suddivisione dei macro per un mesomorfo, attivita’ fisica in sala pesi dalle 3 alle 4 a settimana, %grasso corporeo 10%:\nQuesta domanda nasce da vari pareri letti su internet dove si consiglia (sia per massa e definizione) l’assunzione dai 3 a 5gr/kg di proteine, max 200 gr di carbo e il restante grassi. A quanto ho capito l’elevata assunzione di proteine viene ”compensata” dalle verdure, le quali devono essere consummate in quantita’ importanti in modo da evitare i problem descritti nel tuo post.\nNe approffitto anche per un altra domanda se posso: l’allenamento in sala pesi prolungato oltre l’ora e’ inutile, controproducente o se pianificato in maniera intelligente potrebbe essere utile?\nMarco Ferrari | 10 Febbraio 2018 at 05:11\nPurtroppo sei decisamente fuori strada con i numeri che hai citato, non ha alcun senso alzare le proteine in quel modo.\nL’apporto proteico è stabilito da: composizione corporea e tipo di contesto alimentare in cui ci si trova (normocalorico, ipercalorico, ipocalorico).\nHo parlato bene di numeri e dei position stand forniti dai vari studi, in questo articolo:\nPer quanto riguarda l’allenamento dipende sempre dal soggetto, dalle sue capacità di recupero e naturalmente dall’alimentazione. Se uno si trova già in fase ipocalorica, prolungare ulteriormente l’allenamento potrebbe non essere affatto una buona idea.\nDiciamo che fino ad un’ora e mezza solitamente dovrebbe essere tollerato, anche se avrebbe più senso cercare di ottimizzare i tempi e rimanere entro l’ora di allenamento.\nM. | 18 Maggio 2018 at 11:51\nGrazie per l’articolo Marco, molto informativo però ho alcuni dubbi.\naltezza 162cm, peso 60kg, BF 17%, quindi massa magra circa 50kg, allenamento 3 volte a settimana, purtroppo il resto della settimana è prettamente sedentaria. Nei giorni in cui non mi alleno cerco di inserire un pò di aerobica come suggerito in: https://www.muscolarmente.com/palestra-e-vita-sedentaria/\nVorrei mettere su un pò di muscoli, senza ingrassare troppo.\nDa quel che ho capito la dieta iperproteica e ipercalorica non ha senso per me, vista la mia BF, di grasso ce n’è abbastanza, ci manca solo che le proteine in eccesso diventino grasso a sua volta 😀\nQuindi la dieta deve essere ipercalorica e “normo-proteica”, ossia non più del 20-25% del fabbisogno calorico e 1,5g proteine*kg di massa magra(vista la mia BF). Quindi 1,5*50=75g di proteine al giorno, sono in totale 75*4=300kcal. Ora per non rendere la dieta iperproteica devo prendere qualunque percentuale inferiore al 20-25% del fabbisogno totale. La mia dieta “normoproteica”parte da un minimo di 300/0,25=1200kcal. Troppo basso, si deve arrivare almeno a 1500kcal di metabolismo basale. Ripiego al 20%.\nSiccome non voglio ingrassare troppo, devo contenere le kcal totali durante la giornata. Ha senso impostare una dieta per massa con 300/0,2=1800kcal per i giorni di “nullafacenza”(in senso atletico), intesi come 1500 metabolismo e 300kcal di “attività” durante la giornata (1 oretta di camminata leggera, qualche scalinata) e 1800+ 200 (1 ora di allenamento moderato) per quelli di allenamento?\nHo qualche dubbio nella ripartizione tra grassi e carboidrati. Da quel che ho capito i carboidrati sono il carburante in movimento, i grassi lo sono maggiormente a riposo. Tenendo conto del mio stile di vita, non conviene fissarli per tutta la settimana, ma modularli in base all’attività: i giorni che mi alleno le 200kcal mancanti le aggiungo di carboidrati, i restanti giorni li sottraggo perchè non servono in quanto c’è poco movimento.\nIn conclusione, ritieni che questa possa essere una strategia di partenza valida?\nMarco Ferrari | 18 Maggio 2018 at 19:19\nCiao M. Grazie per aver letto l’articolo e per aver partecipato alla discussione.\nLa dieta ipercalorica e iperproteica non ha senso non solo per te, non ha senso in generale.\nIl fabbisogno proteico è stabilito dalla composizione corporea e dal contesto alimentare in cui ci si trova (normocalorico, ipercalorico, ipocalorico). Più la dieta è ipercalorica più le proteine dovrebbero calare, al contrario, più è ipocalorica più devono aumentare. E sono proprie quelle, associate ai carichi consistenti (pesi pesanti), che consentono di salvaguardare la massa magra in fase di cut, oltre che rendere più sostenibile la dieta (forniscono anche maggior senso di sazietà).\nMa quando si mangia tanto, non ha senso aumentarle a prescindere… anzi, si rischia solo di affaticare l’organismo, i processi digestivi e di smaltimento.\nQuesti discorsi sono stati trattati bene in questo articolo:\nPer il resto ha più che senso impostare dei Giorni On (generalmente quelli di allenamento pesistico) e giorni Off, in cui la differenza è data principalmente o anche esclusivamente dai carboidrati, necessari all’allenamento.\nSenza perdersi troppo con le percentuali, un buon approccio potrebbe essere quello di settare prima il fabbisogno proteico, poi quello di grassi (una buona base di partenza potrebbe essere 0,7-0,8 g/kg di peso corporeo) e il resto a coprire il fabbisogno calorico dovrebbe provenire dai carboidrati.\nPurtroppo non conoscendo i tuoi parametri, stato metabolico, capacita di gestire gli zuccheri ecc., non posso dirti quale sia l’approccio migliore per te.\nmatteo fabbrizi | 22 Luglio 2020 at 16:00\nragazzi ho un dubbione, vi posto la mia situazione\n76kg, BF 11%,\nmetabolismo basale 1920 ca.\nparto da dieta (iper) da 2100kcal\nvorrei provare a buttare giu del grasso localizzato, pensavo di tagliare a 1500/1600\nsecondo voi conviene fare un cut in questa situazione?\nMarco Ferrari | 22 Luglio 2020 at 20:40\nCiao Matteo, da quello che leggo credo che tu sia un pochino fuori rotta… e troppo in basso!\nInnanzitutto l’eventuale ipercalorica andrebbe calcolata a partire dal MTG (metabolismo TOTALE giornaliero) non dal basale. In ogni caso le calorie che consumi o che addirittura pensi di consumare, sono troppo poche per un uomo. Le donne che mi seguono mangiano molto più di te…\nIn quel modo “tirarsi” diventa alquanto difficile, a maggior ragione quando si parla di grasso più ostinato. In molte occasioni ho spiegato che prima di potersi permettere di tagliare ulteriormente le calorie, bisognerebbe essersi garantiti un metabolismo elevato. Partire dall’alto. Altrimenti come si può pensare di abbassare ancora qualcosa che si trova già in basso? Suggerisco la lettura molto attenta di questo articolo in merito:\nMax | 16 Dicembre 2020 at 11:59\nMa quindi gente che vedo che assume 3/3,5g per kg di peso corporeo lo fa inutilmemte e senza essere informata? Che poi e’ anche gente esperta e che dovrebbe essere informata dato che il fisico lo ha e fanno pure gare! Li vedi mangiare botte di 400g di carne in un solo pasto\nMarco Ferrari | 16 Dicembre 2020 at 12:25\nBisogna sempre contestualizzare tutto. Come ho scritto in questo post, così come in quello specifico sul fabbisogno proteico, in periodi di restrizione calorica si può anche arrivare a 3,1 g/kg (meglio se su massa magra). Farlo durante l’off season, in bulk o in normocalorica, non ha senso.\nIl discorso dei 400 g di carne in unico pasto non c’entra nulla, anche perché, il vecchio falso mito dei 30 g di proteine a pasto, è già stato smontato da tempo. Ho scritto un articolo anche su quello:\nhttps://www.muscolarmente.com/limite-assorbimento-proteico/“>Limite assorbimento proteico? 30 grammi di proteine a pasto\nSe uno vuole mangiarsi il suo bisteccone da 400 g, può farlo tranquillamente, dovrà poi soltanto sistemare il resto della giornata di conseguenza.\nPer il resto, se vi basate sul fatto che certe persone “abbiano il fisico”, per giudicare il loro livello di conoscenza/informazione, non ha nemmeno senso approfondire il discorso…\nMax | 16 Dicembre 2020 at 12:53\nQuindi il mio fabbisogno proteico potrei tranquillamente soddisfarlo in 3 pasti principali ed evitarmi le proteine negli spuntini?\nPs: nn nn do per scontato che chi abbia un bel fisico ne capisca\nMarco Ferrari | 16 Dicembre 2020 at 18:52\nIn linea di massima sì, se per comodità ci si trova bene con 3 pasti non c’è nessun problema. Ciò che conta in primis è che vengano rispettati i fabbisogni (di calorie e macros). Poi, se dobbiamo parlare di “ottimizzare” è chiaro che suddividere più equamente i pasti sarebbe meglio, ma non è che se uno mangia più di 30 g di proteine per pasto non le assimila o altre sciocchezze del genere.\nLe proteine che vengono introdotte con l’alimentazione rimangono a disposizione per molte ore (dalle 4 alle 14 ore) per essere captate e questo dipende sia dalla composizione di una data fonte proteica, ma anche dagli altri macronutrienti presenti e dall’apporto calorico generale. Ed è proprio questa gradualità che consente un assorbimento efficace.\nInoltre l’organismo è perfettamente in grado di adattarsi al tipo di dieta (in questo caso eventualmente iperproteica) o di abitudini alimentari.\nResta sottinteso che se uno mangia 3500 kcal al giorno (come il sottoscritto), farebbe meglio a organizzarsi in 4 o 5 pasti, piuttosto che fare pasti mega-abbondanti, soprattutto evitare di mangiare troppo di sera…\nMax | 16 Dicembre 2020 at 19:32\nSi beh certo, io al momento faccio i classici 5 pasti e ho un conteggio calorico, non lascio al caso, i miei pasti sono sempre suddivisi tra carboidrati proteine e grassi, si certo se si ha un fabbisogno elevato meglio suddividere in 5 anziche’ fare 3 pasti abbondanti!


Tengo a dire che l’FX ha le istruzioni per farlo partire ma vorrei delle delucidazioni prima di prenderlo o altro Ho provato anche a disabilitare la sincronizzazione con il cloud nelle opzioni ma niente fa le prime schermate poi crash ed esce ancora sincronizzazione con il cloud che palle Ciao che CPU hai? Gioco comprato su Steam. Stesso problema che non si avvia Se vuoi scaricare un’altra lingua, puoi farlo allo stesso modo e cambiare le lingue in qualsiasi momento del gioco. Ottenere crediti Helix Posso guadagnare Crediti Helix giocando? Io domani vedo se non rilasciano la patch correttiva chiedo il rimborso avevo la gold edition prenotata la scorsa settimana, ho provato a spostare il download da c a d e viceversa ma niente, ho processore intel e scheda video nvidia e 8 GB di RAM nel pc\nMa è possibile che con un ihk gtxm debba avere questi problemi? Visualizza la versione completa: E vediamo come va a finire Ritorno con una risoluzione molto più bassa di quella normale, quando chiudo il processo da Gestione Risorse, la risoluzione torna normale. Se avete pagato anche voi con Paypal fatelo prima che scadano i termini. Avendo da poco acquistato assassin’s creed origins pensando di poterci giocare ma poi mi sono accorto di che il mio processore Athlon II X4 non ha le istruzioni per farlo partire Scrivo per la prima volta in questo forum.\nOra non mi rispondono nemmeno più e mi dicono di chiamare un numero di milano instalpare non risponde mai. Ho disinstallato tutto e riscaricato ma nulla Speriamo risolvano presto, ma ci credo poco visto i tempi e i modi con cui rispondono dal supporto clienti.\nAssassin’s Creed Origins non funziona in modo creed come credevo. Sinceramente aseassins ne sbatto della storiella che non supporta SSE4.\nVisualizza la versione completa: Sapete da dove si fa? Non compare neanche a me su geforce experience, mentre assassine tutti gli altri giochi che ho installati.\nLo stesso problema lo avevo onstallare.\nSalve problema con il salvataggioassassims missioni ma rientrando ti ritrovi stesse missioni da fare, sapete dove salva? Per impostazione predefinita, verrà selezionata l’inglese.\nPenso sia proprio qualche “problema di incompatibilità” con quella cacc. Avendo da poco acquistato assassin’s creed origins pensando di poterci giocare ma poi mi sono accorto di che il mio processore Oriigins II X4 non ha le istruzioni per farlo partire Alla prossima richiesta gli preparo un WeTransfert insyallare tutto il disco Installaer Il gioco inizia quindi a scaricare i file necessari.\nRaga Ho installato i driver dedicati nvidia e ora funziona perfetto woooow. Se giochi su Steam, puoi crsed i Language Pack tramite il client di Steam. Avevo Syndacate e andava benissimo. E dire che mi avevano anche avvertito che le prime versioni erano tutte un bug!\nCiao, io ho assasins stesso problema su un laptop. A questo punto penso che non sia colpa neanche dell’incompatibilità con SSE4. Salve a tutti ragazzi,stesso problema riscontrato,ho notato che il mio processore ik nn supporta l’estensione ssee4. Problemi d prestazioni in Assassin’s Creed Asassins Assassin’s Creed Origins non funziona in modo fluido come credevo.\nVedo schermata iniziale di Ubisoft, Vedo due schermate di caricamento standard di AC quella con “il gruppo di sviluppatori multi culturali e multi religiosi È lui io problema.\nPuoi già iniziare a giocare in inglese con inxtallare sottotitoli selezionati o senza, se non hai selezionato alcuno mentre il download avviene in background.\nPer visualizzare ulteriori FAQ, ridefinisci i criteri di ricerca. L’eseguibile del gioco va in crash dopo pochi secondi che parte. Il menu e i sottotitoli saranno disponibili in diverse lingue incluse nella versione del gioco. Scrivo per la prima volta in questo forum.\nO si avvia e vedi qualche schermata di gioco” Ciao, preciso che solo al primo avvio vedo la mini immagine inxtallare del gioco con le indicazioni della sincronizzazione dei dati in cloud. Te lo chiedo giusto per capire meglio il problema Ora che ho una Xeon x migliore il gioco mi fa lo stesso scherzetto che fa a voi.\nPoi all improvviso Uplay mi ha bloccato tutto. Stesso problema anche a me, nessun messaggio di errore ma il gioco non parte.


Palermo, l´emergenza rifiuti non è finita - Madonie Press\nAmia informa che stamattina gli operatori stanno lavorando a pieni ritmi e i reparti sono coperti ma la raccolta va a rilento sia perché, in molti casi, si interviene manualmente, sia per le notorie problematiche tecniche legate alla discarica che creano incolonnamenti e attese riducendo l’efficienza della discarica del 50%. Si pensi che alle ore 10.37 di stamani hanno scaricato circa 24 compattatori contro i 45 a regime. Inoltre, oggi, oltre al problema dei volumi della discarica che si stanno riducendo, si è aggiunta una ulteriore avaria ad uno dei trituratori che ha arrecato ulteriori disagi ma che nel giro di poche ore è stato riparato. Per quanto concerne gli interventi straordinari programmati oggi si è intervenuti in via Tiro a Segno ( con mezzo Amg), via Pio La Torre angolo Generale Francesco Salemi, via Barisano Da Travi, in itinere interventi in via Lanza di Scalea, via L’Emiro, via Sagittario (con mezzi Coime), via Galletti. Domani continueranno, anche con il supporto dei mezzi comunali (Coime, Amg, Amap), gli interventi straordinari, con priorità alle aree in prossimità di scuole su: via Sagittario, via Orsa Maggiore(Falsomiele); via Guido Rossa, via Segugio, via Levriere (Bonagia); Agordat (Uditore); Veneziano (Zisa); via Pollaci, via Terranova ( mezzomorreale); via Fattori, via Florio, via Carta, via Torino, via Dominici(Resuttana); via Stazione San Lorenzo (San Lorenzo); via Collodi, via Lanza di Scalea(Tommaso Natale); via Calcante, via Salgari, Papini (Tommaso Natale). Nel corso della mattinata sono stati conferiti a Bellolampo 380 tonnellate di rifiuti. Quantità che riesce appena a coprire i conferimenti quotidiani e che non porta a recuperare il surplus a terra. ”\nCon ordinanza il sindaco Leoluca Orlando ha disposto l'intervento del Coime in ausilio dell'Amia – ha detto Francesco Teriaca dirigente del Coime -, finalizzato a tamponare l'emergenza rifiuti. La struttura comunale ha messo a disposizione tre grossi camion e due pale meccaniche che sin da stamattina hanno dato un significativo apporto. I mezzi hanno svolto la loro attività in via Sagittario dove sono state rimosse circa 50 tonnellate di rifiuti che verranno conferiti alla discarica di Bellolampo. L'intervento è stato concordato fra la Direzione del Coime e quella dell'Amia e continuerà fino all'esaurimento della fase emergenziale”.\nLa foto è di Sharon Lucia Segreto


Telelavorare stanca: i consigli di JobGroup per lavorare da casa con serenità – Job Group Blog\nmichele martedì, 9 febbraio, 2016 Nessun commento\nIl telelavoro è uno strumento sempre più utilizzato dalle aziende di tutto il mondo; i vantaggi che porta con sé sono evidenti: consente al dipendente di tagliare le spese relative agli spostamenti, di ottimizzare il proprio tempo e di organizzare al meglio il proprio spazio di lavoro, facendo risparmiare all’azienda numerose spese gestionali.\nTuttavia, non sempre lavorare da casa seriamente è semplice: l’operare all’interno dello spazio domestico, senza una precisa scansione delle ore di lavoro e in solitudine può rivelarsi difficile e frustrante.\nE’ quindi necessario che chi si accinge a lavorare da casa acquisisca il know how necessario per poter lavorare da casa serenamente e in modo produttivo; basta osservare poche e semplici regole, che noi di JobGroup siamo ben felici di darvi.\nPronti per il nostro vademecum su come lavorare da casa al meglio?\nHai ragione, sei pur sempre a casa tua. Ma questa non è una buona ragione per lavorare in pigiama! Cerca quindi di presentarti alla tua postazione di lavoro, dopo colazione, vestito di tutto punto: non serve mettersi in giacca e cravatta ovviamente, ma cambiare aspetto rispetto alle ore notturne darà alla tua mente l’input giusto per impegnarsi al meglio.\n2. Separa spazi e tempi.\nNon permettere alla tua routine domestica di interferire col tuo lavoro (e viceversa).\nEvita quindi di lavorare mentre mangi, di tenere telefonate di lavoro mentre riordini, di rispondere alle mail mentre guardi la tv. Costruisci il tuo spazio di lavoro e rispettalo, dopodichè organizza i tuoi orari di lavoro, godendoti, di tanto in tanto, il gusto di una breve pausa.\n3. Non dimenticarti di far parte di una squadra.\nUno degli aspetti più duri del telelavoro, per molti, è l’isolamento: cerca di contrastarlo il più possibile, ricordandoti prima di tutto la cosa più importante: che non sei solo, ma fai parte di una squadra, di un team di lavoro di cui costituisci un ingranaggio importante. Il tuo lavoro e il tuo apporto pratico e creativo è prezioso per i risultati globali del tuo team. Per ottimizzare il lavoro di squadra, tieniti sempre in contatto con i tuoi colleghi e referenti, e non solo via mail: usa il telefono, le videoconferenze attraverso Skype e qualsiasi altro mezzo possa consentirti di sentire in viva voce i membri della tua squadra. Se è possibile, ogni tanto fatti vivo nella sede dell’Azienda, per fare il punto della situazione e per un semplice scambio di saluti.\nUn ambiente ordinato è fondamentale per poter lavorare bene senza impazzire. Cerca quindi di conservare i documenti in modo pratico e ragionato, in modo da poterli trovare rapidamente in caso di necessità. Tieni aggiornata e in ordine la contabilità, fai periodicamente ordine fra i tuoi appunti cestinando quelli non più utili, etc. Lo stesso ordine deve regnare anche all’interno del tuo PC: registra gli indirizzi dei tuoi clienti, tieni in ordine le email e crea sempre una copia di backup dei tuoi lavori.\n5. Ogni tanto… esci!\nLavorare, anche da casa, è bellissimo. Dà un senso alle nostre giornate, mette in moto le nostre capacità e ci gratifica. Ma non scordarti che fuori dalla porta c’è pur sempre un mondo che, una volta terminati i tuoi compiti, merita di essere visto e ti aspetta a braccia aperte! Trova quindi ogni giorno il tuo tempo per uscire e goderti il mondo esterno: il tuo umore ne guadagnerà e vivrai e lavorerai molto meglio!\n6. Sei stato bravo? Premiati!\nNon scordarti mai di “premiarti”, ogni qualvolta porti a termine con successo un lavoro o ricevi dei complimenti dai tuoi clienti o colleghi. Concediti una passeggiata, una cena fuori, un piccolo regalo: rendi i risultati raggiunti fonte di gratificazione e uno stimolo per fare ancora di più e ancora meglio!\n7. Ama ciò che fai.\nLa regola d’oro: ama il tuo lavoro. Coltivalo, seguilo e fallo crescere con tutta la passione che hai. Solo amando ciò che facciamo possiamo ottenere grandi risultati e risultare affidabili, richiesti dai nostri clienti, autorevoli e, col tempo, insuperabili!\nTag:consigli, freelance, lavorare da casa, lavoro, lavoro indipendente, telelavoro


Lair Of The Minotaur - The Ultimate Destroyer :: Le Recensioni di OndaRock\nOndarock / Recensioni / 2006 / Lair Of The Minotaur - The Ultimate Destroyer\n2006 (Southern Lord) | doom, stoner\nLontani dall’esperienza dei 7000 Dying Rats, Steven Rathbone e Donald James Barraca formano i Lair Of The Minotaur nel 2003, con l’obiettivo di avvicinare la mitologia greca tramite un incrocio bastardo di doom, stoner e thrash. Roba insana, insomma, ma tenuta a bada grazie a un talento tutt’altro che disprezzabile, sulla cui tenuta la band di Chigago costruisce maestose impalcature di watt, muscoli e ferocia. A cominciare da "Juggernaut Of Metal", la sensazione che, alla fine di questi quaranta minuti scarsi di musica le orecchie potrebbero anche sanguinarci, è davvero forte. Un sound che dire imponente è voler usare un eufemismo, facendo finta, tra le altre cose, che in questi primissimi minuti non vi sia anche lo zampino di certi Today Is The Day…\nLa tensione, dapprima trattenuta e poi liberata in un ramalama incandescente, finisce in "Behead The Gorgon" per celebrare un matrimonio davvero perfido, in cui a convolare a nozze troviamo Slayer e Black Sabbath. Eccola, poi, la carneficina in-your-face della title track : thrash & speed che zigzagano indemoniati, se non fosse per quelle solite, potenti rasoiate al ralenti.\nE’ certo che questi scalmanati hanno qualche buona ragione per essere in sintonia con l’apocalisse ("Horror"), e di certo la vischiosa tempesta di "Grisly Hound Of The Pit", che sembra velocizzare le temibili visioni doom degli Electric Wizard, non riesce a convincerci del contrario. Ci mancherebbe altro! D’altra parte, per certi brani come "Cannibal Massacre", alla fine basta il solo titolo a chiarirci le idee, tanto, poi, a verificarne l’impatto e la potenza, ci penseranno i vostri poveri impianti hi-fi. E se non ne avete uno decente, non venite a prendervela con me quando vi toccherà in sorte l’ombra dei Cannibal Corpse che s’allunga per qualche momento (ma forse giusto un attimo…) nello stoner incalzante di "Engorged With Unborn Gore".\nInsomma, volendo sintetizzare, questi Lair Of The Minotaur (al secondo album, dopo il discreto "Carnage" del 2004) se la cavano più che bene. Così, consapevoli del fatto che in futuro potrebbero riservarci qualche sorpresa rilevante, ci gustiamo la conclusiva "The Hydra Coils Upon This Wicked Mountain" con ghigno soddisfatto, mentre l’epico trip compie il suo dovere.\nscheda di Lair Of The Minotaur\nLair Of The Minotaur on web


» Le emorroidi\nSono dei cuscinetti vascolari e normalmente servono per “accompagnare” le feci all’esterno riducendo il trauma anale e per completare il complesso sistema della continenza fecale. Solo quando danno dei sintomi si parla di malattia emorroidaria. E’ la più diffusa causa di sofferenza della regione ano-rettale. Più del 50% della popolazione adulta occidentale soffre o ha sofferto di patologia emorroidaria. Molti soggetti lasciano trascorrere molto tempo prima di rivolgersi al medico. Le cure attuali sono in grado di eliminare senza o con poco dolore il problema, soprattutto negli stadi iniziali.\n2. Cos’è la malattia emorroidaria?\nErroneamente descritte come “varici dell’ano”, le emorroidi patologiche sono dei corpi cavernosi di volume aumentato contenenti sangue venoso ed arterioso, che possono protrudere dall’ano. A seconda del plesso da cui traggono origine possono essere suddivise in emorroidi interne ed esterne. Le emorroidi interne aumentano di volume dentro l’ano e danno segno di sé in genere solo durante il passaggio delle feci, con dolore, sanguinamento e prurito e possono prolassare all’esterno dell’ano e rientrare da sole o con l’aiuto delle dita; sono molto dolorose se non si riesce a riposizionarle dentro l’ano. Le emorroidi esterne si sviluppano al margine dell’ano; se sotto tensione sono molto dolorose, più frequentemente delle interne possono complicarsi con la formazione di coaguli al loro interno (trombosi emorroidaria).\n3. Cause della malattia emorroidaria\nNon esiste una sola causa. Si sviluppano soprattutto con l’aumentare dell’età, le eccessive spinte per evacuare le feci, la lunga permanenza sulla tazza del bagno, le feci molto dure o irritanti, la gravidanza, i fattori ereditari, l’obesità, la stazione eretta prolungata.\nCome già accennato la patologia emorroidaria è caratterizzata dai seguenti sintomi:\n• Sanguinamento alla defecazione, con sangue rosso vivo\n• Prolasso che può rientrare più o meno facilmente\n• Prurito accompagnato spesso da senso di ano umido\n• Dolore, in genere tipo bruciore\n• Nodulo/i esterni dolenti\nAll’esterno possono essere viste solo le emorroidi nello stadio più avanzato, quelle non riducibili all’interno (IV grado), oppure quelle di III grado, riducibili mediante accompagnamento con le dita. Solo la visita proctologica e l’anoscopia possono porre diagnosi certa delle emorroidi interne (I e II grado) e individuare o escludere altre malattie proctologiche spesso associate.\n6. Quali sono i trattamenti?\n• Se stipsi aumento dell’assunzione di fibre e liquidi ed uso di blandi lassativi formanti massa per ottenere feci più soffici\n• Correzione della diarrea, se presente\n• Riapprendimento di una corretta defecazione, evitando di spingere molto e a lungo\n• Bidet con acqua tiepida per ridurre spasmo e dolore. In caso di crisi acute, pert lo più da trombosi emorroidaria, questi presidi possono essere di aiuto, insieme all’uso di analgesici, antinfiammatori e flavonoidi, e nel giro di 7-14 giorni la crisi si risolve.\nIl trattamento chirurgico può essere ambulatoriale o in regime di ricovero, in relazione allo stadio della malattia ed alla gravità clinica:\n• La legatura elastica viene effettuata ambulatoriamente per le emorroidi di I e II grado. Consiste nell’applicazione di piccoli anelli elastici alla base delle emorroidiche si effettua senza anestesia.\n• La scleroterapia e la coagulazione all’infrarosso sono utilizzate per emorroidi interne , nei primi gradi. Tali procedure danno scarso dolore e il risultato è una discreta riduzione del volume delle emorroidi.\n• L’emorroidectomia è il trattamento riservato ai casi che non possono essere trattati ambulatoriamente con le tecniche precedenti o nei casi in cui non si è riusciti ad ottenere un risultato soddisfacente per il paziente Esistono molte tecniche che hanno in comune la rimozione delle emorroidi. Necessitano in genere di un breve ricovero e si effettuano in anestesia. Esistono diversi protocolli per il controllo del dolore postoperatorio.\n• Il trattamento più moderno consiste nella prolassectomia muco-emorroidaria secondo Longo con suturatrice circolare : tale tecnica risolve il problema nella maggior parte dei casi, con dolore molto ridotto e con degenze brevi; in mani esperte non comporta complicanze importanti, pur essendo un intervento chirurgico in piena regola.\nSei il visitatore N.: 528194


Nuove soluzioni contro i cyber attacchi - CorCom\nNuove soluzioni contro i cyber attacchi\nSymantec ha annunciato il rilascio di 4 nuove soluzioni software\npensate per la sicurezza e la gestione degli asset IT.\nIl rischio per le informazioni riservate continua a crescere man\nmano che i manager IT si trovano a fronteggiare un maggior numero\ndi minacce per i loro dati sia da fonti interne che esterne. Oggi\ngli attacchi stanno diventando sempre più sofisticati, ben\norganizzati e nascosti rispetto agli anni passati e questo richiede\nun nuovo approccio in termini di sicurezza.\nI recenti attacchi del trojan Hydraq evidenziano la nuova natura\ndelle minacce attuali, programmate specificatamente per rubare\ninformazioni riservate. Secondo l’ultimo rapporto di Symantec\nsulla sicurezza in Internet (Istr Xv), che verrà rilasciato il 20\naprile, nel 2009 il 60% delle identità esposte sono state\ncompromesse da attacchi informatici simili ad Hydraq. In aggiunta,\nsecondo lo State of Enterprise Security Report 2010, un ampio\nstudio di Symantec sulle grandi organizzazioni, il 100% degli\nintervistati ha subito un qualche tipo di perdita nell’arco del\nLa rete di Intelligence di Symantec rappresenta un punto di forza\nunico, offrendo una ineguagliabile visione e conoscenza di quanto\nsta accadendo globalmente nel mondo della sicurezza IT. I cyber\ncriminali hanno preso di mira quattro aree chiave di debolezza che\nmettono in serio pericolo l’ambiente delle imprese: policy IT\nattuate in maniera inadeguata, informazioni mal protette, sistemi\ndi gestione mal funzionanti e infrastrutture non protette in\nCon l’andamento della crescita di informazioni che continua ad\naccelerare, infrastrutture IT che si espandono e nuove piattaforme\ndi computing che vengono adottate, gli esperti di sicurezza si\ndevono occupare di molti più aspetti come mai prima d’ora.\nLe aziende richiedono un’attenzione costante alla sicurezza che\nconsenta loro di reagire continuamente ai cambiamenti interni ed\nesterni. Inoltre, le imprese hanno bisogno di sviluppare una\nstrategia di sicurezza basata sui rischi e guidata da una precisa\npolicy, centrata sulle informazioni e supportata da una\ninfrastruttura ben organizzata.\nPer risolvere queste specifiche problematiche, Symantec ha\nsviluppato 4 nuove soluzioni per la sicurezza: gestione e\nrafforzamento delle policy IT – Control Compliance Suite 10.0, che\nconsente una migliore visibilità dei rischi e delle conformità,\nfornendo prestazioni migliori a costi più bassi.\nProtezione delle informazioni – Data Loss Prevention Suite 10.5,\nche riguarda la prevenzione della perdita dei dati nell’ambito\ndei social media e della protezione delle informazioni su cloud\nprivate. Gestione dei sistemi – Altiris IT Management Suite 7.0,\nche offre la gestione più completa delle risorse IT, ne aumenta\nl’efficacia e la sicurezza, riduce i costi operativi colmando le\nlacune tecnologiche e ne migliora la gestione tra aumento delle\ninformazioni e sviluppo delle infrastrutture. E infine, protezione\ndelle infrastrutture – Symantec Protection Suites, che offre una\nprotezione completa creata appositamente per le aree specifiche\ndelle infrastrutture IT e supporta le imprese con una gestione\nunificata della sicurezza delle informazioni su server, punti di\n“Da quando il problema è quello di prevenire gli attacchi cyber\ne proteggere il furto di informazioni sensibili, la situazione è\ncompletamente cambiata – ha affermato Francis deSouza, senior vice\npresident, Enterprise Security Group, Symantec -. Le imprese adesso\nrichiedono sistemi di sicurezza che vadano di pari passo con il\nloro business e che le mettano in condizione di ridurre tutti i\nrischi di sicurezza IT e non più solo quelli legati all’ultimo\nattacco malevolo subito in ordine di tempo”.


127 HOURS: Il coraggio della noia – Houssy's Movies\n127 HOURS: Il coraggio della noia\nDopo l’Oscar Danny Boyle avrebbe potuto fare qualsiasi cosa, invece si è buttato su di un piccolo film, interpretatato praticamente da un solo attore, la storia vera di un uomo intrappolato per 127 ore sul fondo di un canyon.\nIl pericolo della noia è dietro l’angolo quando si decide di girare un intero film attorno ad un unico attore e lo Zemeckis di Cast Away ne sa qualcosa. Danny Boyle ormai ci ha abituato al suo genio e sregolatezza, quindi appare chiaro che l’uomo che ha diretto il sibillino Sunshine e ha gettato al vento il finale di 28 Giorni dopo, non poteva certo fermarsi di fronte al rischio di annoiare qualcuno.\nLa cosa piuttosto tragica è che qui non si parla di rischio, ma di certezza.\nIntrappolati con James Franco nel fondo del maledetto canyon, il tempo non passa mai e dopo il trentesimo flashback e l’ennesima considerazione sulla vita, l’azione latita e la palpebra cala. Se Franco è bravo nel comunicarci il coraggio e la crescente disperazione di un uomo che ha fatto l’inimmaginabile, le pecche maggiori sono da riscontrare nella struttura del film, che fin da subito (dopo appena 10 minuti) lo blocca lì dove starà per la restante ora e mezza.\nAzzeccando diverse sequenze e regalandoci alcune soluzioni di regia interessanti e mai banali, il film si dipana lentamente verso una sospirata conclusione. A Danny Boyle non importa rendere appetibile e commerciale il suo film, sperimenta, si diverte e lo rende terribilmente personale, chiaramente ispirato da una storia di coraggio e sopravvivenza, toccante ed intensa.\nCinema di idea e teoria, di concetto ed ispirazione, cinema che ormai quasi non esiste più, se non nelle fantasie di qualche pazzo geniale, ossessionato dalla materia di cui sono fatti i sogni.\nPeccato che i sogni siano i suoi e che da spettatori sia davvero difficile condividerli, abbracciarli, comprenderne fino in fondo la natura, senza che uno sbadiglio non vada ad incrinare la magia.\nSe avete da 00 a 13 anni: Noioso, n.c.\nSe avete da 14 a 22 anni: Noia, 5\nSe avete da 23 a 33 anni: Riuscito, 6\nSe avete da 34 a 45 anni: Riuscito, 6\nSe avete da 45 anni in su: Interessante, 6,5\n“If I Rise” Canzone candidata all’Oscar e colonna sonora di 127 Ore.\nanteprima, cinema, critica, Dramma, film\n10 risposte a "127 HOURS: Il coraggio della noia"\n23 gennaio 2011 at 19:27\naspetto questo film con trepidante impazienza dopo che da un po ho visto il trailer.. la tua analisi mi ha scoraggiato.. speriamo non lo faccia anche il film 🙂\n23 gennaio 2011 at 21:23\nRicordati sempre che si tratta sempre e comunque di un’opinione personalissima… magari non ero dell’umore giusto per godermi a pieno il film, anzi ti dirò che di solito anche i film che non ho amato, tendo a rivederli per dar loro una seconda possibilità. Ti è mai capitato di rivedere un film che non ti era piaciuto e di trovarlo insolitamente bello? 127 Ore è sicuramente una straordinaria storia vera di umanissimo coraggio, però la scintilla non è scoccata e la noia si è fatta largo nel mio cuore.\nAspetto con ansia la tua opinione dopo aver visto il film.\nFammi sapere, ci tengo e grazie per il tuo contributo.\n29 gennaio 2011 at 02:03\nmi hai ridato fiducia 🙂\nuna volta che l’avrò visto allora ti farò sapere il mio pensiero cosi ne potremo “discutere” in dettaglio.. 🙂\n1 marzo 2011 at 14:16\n4 marzo 2011 at 15:58\nIo non mi sono annoiata per niente e anzi sono stata molto coinvolta dalla visione. Inoltre l’ho trovato molto più equilibrato, pulito, non ruffiano e retorico come “The millionaire” che si è portato a casa 8, dico 8, premi Oscar. Franco poi è davvero bravissimo e nella scena del finto show (straordinaria) ha veramente dato il meglio di sè.\n4 marzo 2011 at 16:33\nConfermo quello che ho scritto poche righe sopra… forse non ero proprio dell’umore giusto per il film di Boyle. Il tuo commento me lo conferma.\nDovrò rivederlo appena possibile!\nSai quante volte mi è capitato di cambiare idea su di un film? Nel bene e nel male sia chiaro… Solo gli imbecilli non cambiano mai idea.\n31 marzo 2011 at 03:29\nl’ ho visto stasera… mi è piaciuto molto,e pur conoscendo la vicenda narrata la noia è rimasta fuori dalla sala anche nel mio caso.\np.s. non c’entra niente ma son curioso di sapere se hai rivisto watchman e l’ hai rivalutato…ricordo la tua recensione che lo demolisce peggio del bombardamendo su Dresda…\n31 marzo 2011 at 11:10\nAcc… Dovrò davvero dare un’altra possibilità al buon Danny Boyle.\nMi chiedi di Watchmen… Sì mi è capitato di rivederlo (come faccio quasi sempre, quando ho odiato un film) e devo dirti che col senno di poi sono stato ingiusto con il film di Snyder. A dir la verità era probabilmente l’unico modo di portare sullo schermo l’opera a fumetti e poi i titoli di testa sono veramente splendidi. La pecca maggiore che mi sento di imputare al film è la sua mancanza di cuore, problema che ho riscontrato anche in Sucker Punch, come se Snyder, impegnatissimo a non deludere nessuno, avesse dimenticato di instillare un pizzico di anima al suo film. Resta un buon esercizio di stile, contro cui mi sono forse troppo accanito, non un brutto film, ma un’ingombrante eredità con cui fare i conti.\nResta ben inteso che mi piacerebbe vedere la extended version statunitense… chissà.\n20 agosto 2011 at 12:29\nUnico film di Danny Boyle che mi è piaciuto.\nPer me lui è uno dei più grandi bluff degli ultimi anni e questo film qui, commerciale come gli altri, solo più sopportabile (sarà che intrappolando un uomo le possibilità della tamarrata sono in diminuzione? mi sa di sì).\nMi sa che siamo distantini come punto di vista…\n29 agosto 2011 at 18:35\nDovrei proprio rivedere questo film….\nSono tornato e per un anno non me ne andrò più da nessuna parte.\nRare Exports – A Christmas tale (da me recensito) te lo consiglio eccome…


La sconfitta di Flavio Tosi: Verona va al centrodestra - ilGiornale.it\nLa sconfitta di Flavio Tosi: Verona va al centrodestra\n26 Giugno 2017 - 00:02\nNon riesce la rimonta alla candidata di Flavio Tosi. Verona va al centrodestra, con Federico Sboarina al 58% contro il 42% di Bisinella\nTosi o non Tosi. Alla fine Verona ha scelto il centrodestra, mettendo Federico Sboarina sulla sedia di sindaco e lasciando a bocca asciutta la candidata (e compagna) di Flavio Tosi. Il candidato di centrodestra, secondo i secondi exit poll dell'Istituto Piepoli per Rai, avrebbe ottenuto il 58% dei voti, contro il 42% di Patrizia Bisinella.\nEra una sfida riservata del centrodestra. Per soli 1.200 voti la senatrice ex leghista aveva agguantato il ballottaggio a scapito di Orietta Salemi, candidata del Pd. Con le sue sette liste Sboarina aveva preso il 29,3 per cento contro il 23,5 di Patrizia Bisinella e il 22,5 di Salemi. E aveva fatto sperare a Flavio Tosi di poter dire che la decisione di lasciare la Lega Nord e appoggiare la riforma costituzionale di Matteo Renzi fosse stata la scelta giusta. Non è andata così. All'ex leghista non è bastato neppure l'appoggio del segretario del Pd, che nei giorni scorsi aveva detto senza mezzi termini che "il Pd appoggia a Verona la candidatura di Patrizia Bisinella, che rappresenta l’alternanza credibile a Salvini".\nSul campo di centrodestra, invece, la volata di Sboarina è stata possibile grazie all'ottimo risultato di Forza Italia al primo turno (13,7%) e al contributo delle altre liste di centrodestra, dalla Lega Nord a Fratelli d'Italia. Una affermazione importante per gli azzurri, anche se il ritornello della campagna elettorale è sempre stato all'impronta dell'unione nella coalizione. Se Tosi non si fosse smarcato, oggi Verona non avrebbe dovuto affrontare il ballottaggio fratricida. Ma il passato è passato. Meglio guardare al futuro. Alla città dell'Arena adesso attendono cinque anni di "discontinuità" rispetto all'amministrazione tosiana.


.pdf Credere in deum. Tommaso dAquino interlocutore della filosofia doggi\nCredere in deum. Tommaso dAquino interlocutore della filosofia doggi\nCredere in Deum è espressione utilizzata da Tommaso dAquino per definire un aspetto della fede cristiana: lamore e la tensione verso Dio inteso come fine e senso della fede. Secondo Tommaso, è lamore per Dio - donato da Dio stesso - che porta ad affidarsi a lui e a credere quanto egli ha rivelato. La tesi di fondo di questo libro è che un legame così decisivo, che costituisce lorizzonte entro il quale si spiega lintera esperienza del credente, risulti orientamento e criterio anche per la sua indagine filosofica. Nella prima parte del libro questa tesi viene indagata attraverso la lettura di testi dellAquinate, nella convinzione che, nel panorama dellattuale riflessione filosofica, molte delle intuizioni e delle argomentazioni tommasiane non risultino ancora evidenziate e valorizzate come meritano. La seconda parte è dedicata a confermare questa convinzione indagando la lettura - le convergenze e le divergenze, le comprensioni e i fraintendimenti - che di tali intuizioni e argomentazioni è stata offerta da alcuni filosofi del nostro tempo: Alvin Plantinga, Eleonore Stump, John Jenkins, Étienne Gilson, Emanuele Severino.\nLa filosofia sembra, in tempi pieni di disperazione, diffidare della speranza. ... a comprendere come l'avventura della filosofia riguardi ancora oggi non solo i filosofi, ma ... interpretazione del medioevo filosofico ha indicato in Tommaso d' Aquino il ... Se il deposito è già vuoto, come si potrebbe credere di possederli ancora?\n📕 Induzioni immaginative. Induzioni guidate e immaginario libero in psicoterapia\n📕 Flash CS3\n📕 I costruttori delle piramidi. Unindagine sugli operai del faraone\n📕 Esercizi di geometria e algebra lineare con temi desame\n📕 La definizione identitaria di un territorio rurale. Benessere e antichi mestieri nellAlta Irpinia\n📕 Il sondaggio\n📕 L arte del dubbio\n📕 Autobiografia e i dolori mentali di Gesù nella sua Passione\n📕 Il respiro dellanima\n📕 A tavola con il porco. Cento ricette originali a base di carne di maiale\n📕 Bibenda 2017. La grande guida digitale ai 25.000 vini eccellenti dItalia di 1.900 aziende vinicole,\n📕 La provincia delluomo. Quaderni di appunti (1942-1972)\n📕 I gallicismi della «Divina Commedia»\n📕 Sorrida, prego! La costruzione visuale della vita quotidiana\n📕 Psicolinguistica. Introduzione alla psicologia del linguaggio\n📕 I disturbi della comunicazione. Dalla valutazione al trattamento\n📕 Mario Botta. Architetture del sacro. Preghiere di pietra. Catalogo della mostra (Firenze, 30 aprile-\nLa filosofia sembra, in tempi pieni di disperazione, diffidare della speranza. ... a comprendere come l'avventura della filosofia riguardi ancora oggi non solo i filosofi, ma ... interpretazione del medioevo filosofico ha indicato in Tommaso d' Aquino il ... Se il deposito è già vuoto, come si potrebbe credere di possederli ancora? Il maligno/il male è veramente nemico di Dio, è veramente nemico dell'uomo ... a capire cosa è necessario, e cosa non lo è, per credere nella «discesa» di Dio. ... oggi dà un parere vincolante sull'ordine gerarchico della conoscenza di fede. ... se esista una causa comprensibile del male morale, Tommaso d'Aquino ha ...\nWindows Server 2003. Guida pratica Credere in deum. Tommaso d'Aquino interlocutore della filosofia d'oggi L' orto senza veleni Metamorfosi di una città. Scilla, le trasformazioni architettoniche e urbanistiche dalle origini al XX secolo Piazza Oberdan Il linguaggio SQL Appunti di calcolo del cemento armato ed esercizi.\nerravit, quia dixit Deum non cognoscere particularia, quia sunt infinita, ut patet ex ... di aristotelici contro le quali Bonaventura e Tommaso d'Aquino avevano scate- ... Il primo riguarda la filosofia in quanto tale, e qui gli interlocutori sono i filo- ... che pervade oggi grandi settori della filosofia e per correggere così alcuni com-.\nCredere in Deum Tommaso d’Aquino interlocutore della filosofia d’oggi 9788854878099 Credere in Deum è espressione utilizzata da Tommaso d’Aquino per definire l’amore e la tensione verso Dio inteso come fine e senso della fede. La tesi del libro è che questo legame risulti orientamento e criterio anche per la sua indagine filosofica. Credere in deum. Tommaso d'Aquino interlocutore della filosofia d'oggi: Credere in Deum è espressione utilizzata da Tommaso d'Aquino per definire un aspetto della fede cristiana: l'amore e la tensione verso Dio inteso come fine e senso della fede.Secondo Tommaso, è l'amore per Dio - donato da Dio stesso - che porta ad affidarsi a lui e a credere quanto egli ha rivelato.\nWindows Server 2003. Guida pratica Credere in deum. Tommaso d'Aquino interlocutore della filosofia d'oggi L' orto senza veleni Metamorfosi di una città. Scilla, le trasformazioni architettoniche e urbanistiche dalle origini al XX secolo Piazza Oberdan Il linguaggio SQL Appunti di calcolo del cemento armato ed esercizi. Caminantes Collana di studi interreligiosi La collana vuole offrire con i suoi testi un importante contributo al dialogo tra le religioni su molti temi ad esse comuni, quali: i diritti umani, in particolare la libertà religiosa, la pace tra i popoli, il rispetto della donna, dei deboli, la giustizia nei confronti dei poveri, dei piccoli; e soprattutto la creazione di spazi di dialogo


» Accrediti - Teramo Calcio 1913\nTi trovi in: Home » Ticket » Accrediti\nMODALITA' RICHIESTA ACCREDITI STAMPA MATCH TERAMO - REGGIANA\nla S.S. Teramo Calcio informa che, stante l’attuale situazione relativa all’emergenza epidemiologica da Covid-19 e le correnti misure in materia di contenimento e gestione della stessa, salvo eventuali aggiornamenti, come da recente disposizione della FIGC relativa a “Indicazioni generali per la pianificazione, organizzazione e gestione delle gare di calcio professionistico in modalità a porte chiuse, finalizzate al contenimento dell’emergenza epidemiologica”, ad eccezione dei fotografi, NON sarà possibile richiedere accrediti stampa stagionali, vista l’esiguità dei posti attualmente disponibili presso la Tribuna stampa dello stadio “Bonolis”.\nIn base al decreto legge 24 marzo 2022, n.24, a partire dal primo aprile, l’accesso del pubblico agli eventi sportivi è consentito ai possessori di semplice certificazione verde Covid-19 (c.d. “Green pass base”) per gli eventi all’aperto. La partecipazione del pubblico è ammessa in misura pari al 100% della capienza dell’impianto. Rimane in vigore, per gli spettatori degli eventi e delle competizioni sportivie che si svolgono al chiuso ed all’aperto, l’obbligo di indossare, per tutta la durata dell'evento, i dispositivi di protezione delle vie respiratorie almeno di tipo FFP2.\nLe aree riservate al pubblico, inoltre, devono essere configurate e delimitate in modo tale da consentire l’accesso e la permanenza degli spettatori in sicurezza, senza interferenze rispetto alle categorie di persone impegnate in altre attività e funzioni (laddove presenti e regolarmente accreditate), al fine di garantire il corretto distanziamento e ridurre i rischi di assembramento.\nÈ possibile sin d’ora, invece, inoltrare formale richiesta di accredito per la gara di Campionato TERAMO - Reggiana, in programma sabato 23 aprile, alle ore 17:30, allo stadio “Bonolis”, con esclusivo riferimento ai giornalisti ed ai fotografi iscritti all’Ordine Nazionale dei Giornalisti o all'USSI, entro le ore 12 di giovedì 21 aprile, a comunicazione@teramocalcio.it, specificando, come da regolamento FIGC vigente, che il 70% dell’attuale capienza della Tribuna stampa sarà riservata ai media della squadra ospitante, il restante 30% agli Ospiti.\nLa scelta dei media accreditati sarà a cura della S.S. Teramo Calcio, seguendo un criterio di cronologia degli accrediti ricevuti e tenendo, comunque, conto delle priorità da concedersi alle testate giornalistiche nazionali. Qualora non vi dovessero essere richieste di accredito da parte di testate giornalistiche della società ospitata, la quota sopra indicata potrà essere utilizzata dalla società ospitante per i media locali.\n- Estremi di un documento di identità in corso di validità;\nL'Ufficio Stampa invita alla massima collaborazione e disponibilità tutti gli operatori dell'informazione, affinché la documentazione richiesta sia completa.\nChiede, inoltre, in special modo nella situazione corrente e nell’interesse di tutti, che la richiesta sia riferita agli inviati effettivamente presenti per adempiere la propria attività.\nÈ ad ogni modo raccomandato l’impiego del personale minimo strettamente necessario, con obbligo di Dpi dall’ingresso nell’impianto e per tutta la durata della partita.\nLa S.S. Teramo Calcio, in base alle domande complessivamente ricevute ed in ragione della capienza della Tribuna Stampa (n.32 posti) dello stadio “Bonolis”, si riserva la possibilità di limitare il numero di accrediti concessi alla medesima testata.\nGli accrediti accettati verranno validati con una e-mail di risposta, all'interno della quale sarà presente anche il titolo d'accesso in versione pdf.\nAd ogni gara di Serie C potranno essere presenti un massimo di n.15 fotografi accreditati e che dovranno posizionarsi rispettando il distanziamento necessario.\nDovranno disporsi sui lati corti dietro le porte o sul lato lungo (fino ai 16m, come consentito dal Regolamento Fotografi LNP). Non verranno effettuate foto di squadra e non sarà permesso loro la sosta e/o il transito sul lato lungo panchine. I fotografi dovranno mantenere le distanze di sicurezza da qualsiasi altra persona presente a bordocampo ed essere muniti di protezioni personali (mascherine e guanti).\nLa Working Area per la stampa sarà regolarmente aperta, con la modalità della conferenza stampa post-gara.\nSi confida nel senso di responsabilità di ognuno, nonché nella piena consapevolezza ed osservanza delle regole di condotta in materia di igiene, secondo le raccomandazioni dell’ISS e del Ministero della Salute.\nNel ringraziarvi per la disponibilità, l’occasione è gradita per porgervi i nostri più cordiali saluti.


Questione migranti, i consiglieri Rosa e Fragasso visitano il C.a.r.a. di Matera\nQuestione migranti, i consiglieri Rosa e Fragasso in visita al C.a.r.a. di Matera\nRosa: “Troppa attesa per l’esito delle domande”. Fragasso: “Nuove iniziative da parte del Comune”.\nMatera - venerdì 11 settembre 2015 14.29\nA circa più di due settimane dai disordini avvenuti al Centro di accoglienza per i richiedenti asilo (C.a.r.a.) di Matera, il consigliere regionale di Fratelli d'Italia, Gianni Rosa, e il consigliere comunale di Matera si Muove, Daniele Fragasso, hanno voluto visitare la struttura ospitante 133 richiedenti asilo.\nI consiglieri hanno perlustrato, insieme ai responsabili della cooperativa Auxilium, tutto l'edificio ed i container disposti all'esterno. Nella struttura molti sono i richiedenti asilo in attesa di un responso da parte della commissione che valuta le domande, circa il 50%. L'altra metà ha recepito il diniego dalla stessa commissione, ma si è appellata all'autorità giudiziaria.\nDunque, persiste una situazione d'incertezza prodotta dalla lentezza e dalle lungaggini per esaminare le domande d'asilo. Il consigliere Rosa traccia un quadro attuale della condizione giuridica dei migranti in Regione e in Italia: "Le statistiche lo dimostrano: il 50% dei migranti, con percentuali che salgono in Basilicata, sono persone che in Italia non hanno diritto a rimanere ed alla fine diventano clandestini". Il nodo cruciale per il consigliere regionale è "avere uno Stato funzionante e le commissioni devono provvedere celermente per stabilire se l'immigrato è un rifugiato o meno. Così anche la magistratura deve porre rimedio alla sua lentezza". Sulla questione procedure, Fratelli d'Italia "presenterà in parlamento un'interrogazione puntuale al governo grazie alla nostra parlamentare, Giorgia Meloni".\nResta di fatto che sono necessarie azioni d'integrazione per i richiedenti asilo. "In questo periodo – afferma Rosa – azioni d'integrazione non ne vedo. L'Italia è stata travolta da questo fenomeno e non è pronta perché incapace di integrare queste persone con la società attuale". Invece su questo punto l'amministrazione comunale di Matera ha in mente delle iniziative: "L'amministrazione comunale – afferma Fragasso – si sta già attivando per coinvolgere i richiedenti asilo in progetti di interesse sociale, come i lavori socialmente utili e la cura del verde pubblico. L'assessore alle politiche sociali, Marilena Antonicelli, ha già avuto i primi contatti con il prefetto per mettere a punto quelle che possono essere le soluzioni per un problema così annoso".\nImmigrati, l’Arcidiocesi di Matera-Irsina accoglie l’invito di Papa Francesco “Una famiglia di immigrati in ogni parrocchia”


Il testo legislativo presentato della Commissione europea modifica l�attuale sistema in vigore fissando un termine ultimo di 30 giorni\nper il saldo del dovuto all�impresa dal momento della presentazione della fattura.\nL�imput di questo provvedimento arriva, infatti, da una precedente comunicazione europea che invitava a dare vita ad un contesto in\nIl provvedimento - secondo il commissario all'industria Antonio Tajani - oltre a fornire alle Pmi una �maggiore protezione contro gli\nabusi� consentirà di �evitare la bancarotta e salvare tanti posti di lavoro�.\nLo ha fatto a partire del 2009 con la proposta di legge dell�on. Raffaele Vignali (Pdl), volta a disciplinare le norme per la tutela della libertà d�impresa, nonché ad istituire uno statuto delle imprese.\ndei requisiti necessari per la �riabilitazione�. L'emanazione dello statuto delle imprese, stando a quanto si legge nella proposta di


Paolo Dal Molin a Birmingham, Simone Gariboldi ai Campiononati Italiani di Mezza Maratona - FiammeOroAtletica Magazine\n14 Febbraio 2014\t2,347 Views\nFine settimana ricco di impegni importanti per gli atleti della squadra assoluta delle Fiamme Oro.\nA sette giorni dai Campionati Italiani Assoluti Indoor di Ancona (22-23 febbraio 2014), l’ostacolista Paolo Dal Molin, cerca di affinare gli ultimi particolari scendendo in pista a Birmingham (15 febbraio) sui 60hs in occasione del Sainsbury’s Indoor Grand Prix, meeting internazionale del Regno Unito. Lo scorso 1° febbraio Paolo aveva siglato lo stagionale con 7″62 al Meeting tedesco di Karlsruhe e ora dopo due settimane di allenamento cerca di raggiungere le condizioni ottimali negli impegni agonistici che lo porteranno al culmine della sua stagione al coperto ai Campionati Mondiali di Sopot (Polonia 7-9 Marzo 2014).\nDomenica 16 febbraio invece sarà il turno di Simone Gariboldi, che appena rientrato dal Kenya dove ha affrontato più di un mese di preparazione sulle alture africane, correrà a Verona i Campionati Italiani di Mezza Maratona. L’impegno tricolore sarà un tappa di passaggio nella preparazione di Simone; subito dopo la gara infatti il portacolori delle Fiamme Oro ripartirà alla volta di Kaptagat (Kenya) per un altro periodo di raduno con gli atleti della nazionale italiana di maratona e con i possibili convocati ai prossimi Campionati del Mondo di Mezza Maratona che si svolgeranno a Copenaghen il 29 marzo prossimo.\nSempre domenica (16 febbraio) gareggeranno anche altri atleti del Gruppo Sportivo della Polizia di Stato; a Padova farà il suo esordio stagionale sui 400m Isalbet Juarez, mentre sulla pedana del salto in alto, Giuseppe Carollo cercherà di migliorare il suo primato stagionale in sala di 2,16m che aveva eguagliato due settimane fa.\nAl palaindoor di Genova infine correrà Francois Marzetta impegnato sui 1500m.\nFine settimana ricco di impegni importanti per gli atleti della squadra assoluta delle Fiamme Oro. A sette giorni dai Campionati Italiani Assoluti Indoor di Ancona (22-23 febbraio 2014), l'ostacolista Paolo Dal Molin, cerca di affinare gli ultimi particolari scendendo in pista a Birmingham (15 febbraio) sui 60hs in occasione del Sainsbury's Indoor…\nfrancois marzetta giuseppe carollo isalbet juarez paolo dal molin simone gariboldi\t2014-02-14\nPingback: erowid viagra\nPingback: gold viagra side effects


LA CONFCOMMERCIO ALLA GIUNTA ALESSANDRINI: “RIMBOCCHIAMOCI LE MANICHE!”\nMercoledì 22 ottobre il Sindaco di Pescara Alessandrini, accompagnato dal Vicesindaco Del Vecchio, dall’Assessore al Commercio Cuzzi e dal Presidente del Consiglio Comunale Blasioli, ha incontrato presso la sede della Confcommercio i vertici dell’Associazione, guidati dal Presidente Ezio Ardizzi.\nFulcro dell’incontro gli interventi urgenti e indispensabili per evitare la morte commerciale della nostra città, vista la drammatica situazione che il capoluogo adriatico sta vivendo da diversi anni a questa parte.\nIl Presidente Ardizzi ha quindi consegnato ufficialmente un vademecum di proposte, dal significativo titolo “Rimbocchiamoci le maniche”, nel quale la Confcommercio ha identificato le azioni prioritarie per una strategia di rilancio economico ed occupazionale di Pescara.\nSi è partiti innanzitutto dalla questione parcheggi, chiedendo l’adozione di un apposito piano finalizzato sia nel medio termine alla realizzazione di nuovi parcheggi interrati - riproponendo in particolare il progetto, ideato dalla Confcommercio, con parcheggio sotterraneo in Piazza I Maggio, tunnel stradale sotto la Riviera e pedonalizzazione dell’intera superficie sovrastante - sia nel breve periodo alla creazione di micro-parcheggi nelle tante piccole aree pubbliche e/o private presenti in città.\nSi è poi passati all’area di risulta, proponendo la modifica del nome in “Parcheggio degli Oleandri - Stazione Centrale”, chiedendo innanzitutto una riqualificazione dell’intera area con piantumazione appunto di piante di oleandro, e sempre nel medio periodo di un parcheggio sotterraneo con aree verdi in superficie, come da progetto già realizzato nel 2003 dall’Arch. Fradeani ed il cui plastico giace oggi nascosto in qualche oscuro ufficio del Palazzo di Città.\nMa anche un miglioramento delle attuali condizioni di sicurezza, con potenziamento dell’illuminazione, l’istituzione di un apposito servizio di vigilanza tramite un sistema di telecamere collegate direttamente con le Forze dell’Ordine, e l’immediata delocalizzazione del mercatino degli extracomunitari, con invito agli Organi preposti ad attuare costantemente gli opportuni controlli per verificare eventuali attività illegali e/o il commercio di articoli contraffatti.\nAuspicata anche l’informatizzazione della sosta, con sbarre elettriche in uscita e in entrata e appositi display luminosi che indichino in tempo reale l’effettiva disponibilità di posti liberi, da segnalare anche con apposita cartellonistica luminosa che indichi il percorso per raggiungere l’area.\nApparendo tuttavia chiaro come l’incredibile deficit della società Pescara Parcheggi renda impossibile qualunque azione auspicata, è stata proposta una gara per l’affidamento della gestione parcheggi ad un soggetto privato.\nA tal proposito, la Confcommercio ha avanzato fin d’ora la propria candidatura al fine di costituire un’apposita cooperativa che, in collaborazione con il Comune e attraverso il ricorso al project financing, possa rendersi soggetto attuatore delle proposte sopra illustrate.\nIn ogni caso, l’Associazione ha insistito su una tariffa fissa – sia nell’area di risulta che nell’intera area cittadina - pari a 1,00 euro per la mattina e 1,00 euro per il pomeriggio, con gratuità nelle ore pomeridiane per i parcheggi palesemente sottoutilizzati (es. parcheggio Inps, parcheggio ex tribunale, ecc.).\nSi è passati poi al rilancio del turismo, per il quale sono stati richiesti unospecifico piano marketing in collaborazione con gli operatori insieme a un calendario di eventi.\nIn tale ambito è stato affrontato anche il problema della riqualificazione delle aree ex-Cofa, nel quale è stata auspicata la nascita di un forte attrattore turistico, come ad esempio un museo virtuale in cui poter organizzare periodicamente mostre tematiche o installare un acquario virtuale, come già prospettato in un apposito studio realizzato dalla facoltà di architettura dell’Università D’Annunzio.\nSul piano dei collegamenti, sono state ribadite le necessità sia di attuare finalmente il Piano Regolatore Portuale, con un rilancio commerciale e turistico del Porto di Pescara, sia di incrementare i collegamenti aerei internazionali attraverso il coinvolgimento di un maggior numero di compagnie.\nNon meno importante lo studio di una strategia in grado di far arrivare a Pescara i voli cargo (prevedendo una postazione fissa di ispezione frontaliera con relativo veterinario), grande risorsa economica per il territorio e per lo stesso Aeroporto, con relativo ripristino del volo postale notturno.\nA tal proposito, sia per quanto attiene la promozione turistica che il rilancio di porto e aeroporto, il Presidente Ardizzi ha sollecitato una opportuna riflessione fra tutte le parti interessate, preannunciando una prossima tavola rotonda nella quale dibattere e proporre interventi in favore del turismo, vera e unica ricchezza economica del nostro territorio, ribadendo comunque la totale contrarietà e il più deciso no alle trivelle in Abruzzo.


Dolori Articolari, Brividi Di Diarrea, Distorsione Alla Caviglia Dolore Intenso Durante La Notte – Mal di schiena, lombalgia, dolore al ginocchio & dolore alla spalla\nVitamine per le articolazioni stinco dolore al polpaccio in esecuzione tempo di recupero del ginocchio sinistro slogato. Tendinite e tenosinovite delle dita della mano Inquadramento È soltanto quando fanno male che ci si rende conto di quante volte in un giorno utilizziamo le mani, per fare pressoché qualunque cosa, e di il problema al ginocchio causa dolore allanca qualunque limitazione nei movimenti del polso e delle dita primo tra tutti il pollice possa avere effetti invalidanti. A quel punto si elabora un piano nutrizionale, di attività fisica e di stile di vita che possa risolvere il dismetabolismo. Dopo i anni, è soprattutto l’artrosi a dare problemi, specie in persone sovrappeso o che nel corso della vita hanno imposto al ginocchio stress intensi, ripetuti o prolungati, durante l’attività sportiva o professionale. Scoprendo le cause è possibile anche aggiustare il comportamento che ha portato al sintomo e alleviare notevolmente il dolore: Altre cause comuni di dolore al gomito sono: Generalmente il disturbo persiste per diversi mesi, perchè i tendini purtroppo hanno tempi di guarigione particolarmente lunghi e perchè la mano è fondamentale nella vita quotidiana, quindi spesso dolore articolare su tutto il corpo provoca impossibile metterla a riposo e di conseguenza i tendini infiammati hanno difficoltà a guarire.\nDiversi altri farmaci sono attualmente in fase di studio sui bambini, quindi il trattamento di rimedi casalinghi mal di schiena medico potrebbe chiedervi di partecipare a tali studi. Esame Obiettivo Durante l’esame obiettivo che serve all’individuazione di una tendinite al ginocchio, il medico palpa il ginocchio del paziente in punti significativi alla diagnosi; inoltre, chiede allo stesso di paziente di dolore osseo allo stinco durante la notte, con il ginocchio sofferente, degli specifici movimenti che, in caso di tendinite, evocherebbero dolore la presenza del dolore all’esecuzione di questi movimenti è, quindi, un campanello d’allarme.\nE successivamente possono anche sintomi di dolore al ginocchio osteoartrite gonfiore ed ematoma localizzato, dovuto alla rottura dei vasi sanguigni del muscolo. In secondo luogo le contratture del diaframma, andando a comprimere gli orifizi dei vasi venosi, creano problemi di drenaggio notevoli con ripercussioni di tipo emodinamico. Tra i giovani, le cause prevalenti sono di tipo acuto e, in genere, legate a traumi accidentali contusioni e distorsionitalvolta associati a lesioni dei legamenti o dei menischi. Solitamente vengono coinvolte più articolazioni poliartrite in modo simmetrico e possono manifestarsi sintomi di tipo sistemico come febbre, mialgie, rash cutanei. Per delle patologie limitate, con solo una o due articolazioni affette, è locale. Le opzioni chirurgiche per il trattamento dell’artrosi comprendono artroscopia (attraverso una microcamera e strumenti miniaturizzati vengono effettuate delle piccole incisioni e rimossi gli speroni ossei, il rivestimento danneggiato ed eventuali frammenti liberi), l’osteotomia (l’arto viene fissato con placche e viti per spostare il carico sulla zona sana dell’articolazione; solo se è interessato un solo comparto femorotibiale, mediale o laterale, e con ginocchio stabile, quindi senza lesioni legamentose), la fusione articolare (viene eliminata l’articolazione malata fondendo l’estremità delle due ossa, impedendo però la capacità di movimento dell’articolazione) e la sostituzione dell’articolazione con una protesi (vengono rimosse le parti malate e creata un’articolazione artificiale).\nIl dolore locale si manifesta in una zona specifica della regione lombare. Se sanguinano quando si va di corpo rivolgersi al medico, se invece danno solo prurito anale cecare di risolvere i problemi di stitichezza, praticare un’accurata pulizia locale con sapone a PH acido. Un buon materasso deve essere in grado di supportare al meglio il peso del corpo e di rispettare la naturale curvatura della colonna vertebrale onde evitare spiacevoli mal di schiena. Soffri significativamente di dolore alla parte centrale della colonna o al torace? Il riso non dovrà mai mancare nella nostra dieta, perchè manterrà leggero il nostro corpo e generando benefici su tutta la colonna vertebrale.\nRimedi naturali contro il dolore muscolare dopo lo sport Se i muscoli fanno male, il corpo ci sta suggerendo di fermarci per recuperare energie dopo lo sforzo: Altre vitamine e sali minerali: Trascurare l’alimentazione: Ma non preoccuparti, il più delle volte scompare rapidamente. Possono usurarsi, infiammarsi, ma la natura mette a disposizioni molti rimedi sia per prevenire sia per lenire condizioni dolenti. Se c’è un aumento del rischio di GBS dopo la vaccinazione antinfluenzale, è piccolo, nell’ordine di uno o due casi di GBS aggiuntivi per milione di dosi di vaccino antinfluenzale somministrati.\nOgni molecola di lattoferrina può legare a sé due ioni ferrici ed in base a tale saturazione può esistere in tre forme distinte: apolattoferrina (priva di ferro), lattoferrina monoferrica (legata ad un solo ione ferrico) e ololattoferrina (che lega a sé due ioni ferrici). Questa molecola viene trasportata dal sangue verso cuore, fegato e muscoli inattivi, che lo trasformano in glucosio. A causarla è un mancato rifornimento di sangue alla struttura ossea interessata dal processo di necrosi. A volte il dolore muscolare può essere dovuto a una contusione, oppure a un trauma subito dalla struttura muscolare quando è in stato di tensione (per esempio se si sta facendo sport). Mal di schiena quando studio . Dopo 20 anni dalla commercializzazione di un farmaco biotecnologico, è possibile produrre copie più economiche conosciute come farmaci biosimilari, in altri termini si tratta di farmaco biologico avente caratteristiche simili a quelle del farmaco biologico originario. In altri casi, invece, la patologia si presenta improvvisamente dopo i 50 anni. Guarigione o miglioramenti? Le forme oligoarticolari possono, invece, presentare problemilocalizzati della crescita di un arto. Il principale dei farmaci antireumatici di fondo è il Methotrexate e viene somministrato per le forme refrattarie alle infiltrazioni o agli antinfiammatori non steroidei o per le forme molto aggressive di artrite estesa a molte articolazioni.\nIl processo di improvviso dolore acuto al mio ginocchio destro degli agenti biotecnologici è molto costoso. Caratterizzata dall’usura e dalla lacerazione come alleviare il dolore al ginocchio osteoartrosi cartilagini articolariinsorge raramente a livello del polso. Questa “usura” delle faccette articolari è indicato come osteoartrosi. Torna su Osteoartrosi dell’anca L’osteoartrosi è la causa più frequente di dolore e limitazione dei movimenti dell’anca dopo i ovulazione del dolore addominale in basso a destra. Possono anche aversi dei cambiamenti in altre parti della mano e del polso, compresi i tendini. Nella maggior parte delle persone affette da artrite reumatoide si evidenziano il Fattore Reumatoide e gli anticorpi anti-citrullina ANTI-CCP ; in alcuni soggetti, tuttavia, anche nelle fasi acute della malattia non si produco questi autoanticorpi. La carenza di vitamina può causare dolori articolari trattamento doloroso coccige può la tiroide causare dolore alla nuca trattamento doloroso coccige dolore bruciante nella parte bassa della schiena peggio quando si è seduti brividi nausea mal dorecchi mal di gola dolore lombare che dorme troppo palle di medicina cinese per lartrite.\nI Migliori Cibi Da Mangiare Per Alleviare Lartrite Come d etto prima, fare un leggero esercizio fisico come passeggiate è la cosa migliore perché apporta benefici alle articolazioni, abbassa la pressione del sangue, rafforza il cuore e diminuisce il rischio di fratture. I problemi ai piedi che possono colpire i diabetici sono: Gli esercizi dolori alle ossa dei piedi o di resistenza, come la bicicletta, rendono più sani il cuore e le arterie, aiutano a non aumentare di peso e migliorano il funzionamento generale del vostro organismo.\nVi sono quindi circa Più facile da diagnosticare è la cosiddetta artrite sistemica che si accompagna, appunto, a sintomi sistemici causando febbre, ingrossamento di fegato, milza o linfonodi e talora infiammazione delle membrane intorno al cuore pericardite e ai polmoni pleurite. I sintomi principali sono caratterizzati da forti dolori e difficoltà nei movimenti. Il calistenico fa già parte della tua routine quotidiana e chiunque può farlo, perchè la base delle funzioni umane sono movimenti come spingere, tirare, sollevare, saltare, tutte mosse che si fanno nella pratica del calisthenics. Questi sintomi e segni possono essere più o meno marcati a seconda della causa che ne sta alla base; in genere, anche se non mancano eccezioni, più grave è la causa e più eclatanti sono i sintomi che insorgono. Per gli sportivi a livello agonistico i massaggi fanno parte del programma di allenamento, e possono essere eseguiti anche mediante elettrostimolazione muscolare. Lui che non ha mai corso, da gennaio ha iniziato ad avvicinarsi a questo sport e ora, dopo aver raggiunto i suoi primi 10 km, sta seguendo un programma per arrivare a correre la Moonlight Half Marathon del 24 maggio a Jesolo. Orticaria e dolori articolari . Per iniziare può andare bene una pallina da tennis, ma ti consiglio di acquistare il set che trovi qua sotto, perché ha palline più dense e indeformabili, che permettono di fare un lavoro molto più efficace.\nL’infiammazione è un processo molto particolare e complicato, che provoca principalmente dolore e gonfiore. Informazioni Sugli Autori:. Col procedere degli anni detto processo rigenerativo continuo rallenta e le nuove cellule non riescono a rimpiazzare totalmente quelle morte. Degenerazione che ha una genesi multifattoriale, ossia occorrerà la contemporanea presenza di più fattori di rischio per innescare il processo che porterà alla progressiva lisi cartilaginea. Di norma, un dolore molto intenso è indicativo di un’infiammazione molto severa e di una significativa degenerazione della cartilagine articolare; fonte: Shutterstock Rigidità articolare e riduzione della mobilità articolare. La contrattura è una lesione muscolare molto ben conosciuta dagli sportivi, ma che può colpire anche i sedentari, le donne incinte, le persone obese o con problemi neurologici. Specialmente dopo un training intenso, dolori muscolari possono colpire anche gli atleti più in forma.\nA come alleviare i dolori muscolari dopo lallenamento che tu gli conceda tempo sufficiente per recuperare, naturalmente. Molte persone affette da artrite sperimentano alcuni rimedi la cui efficacia per ora non è ancora stata documentata: Si possono assumere farmaci per bocca, come antinfiammatori, steroidei e non-steroidei, o eseguire infiltrazioni di cortisone. La stimolazione elettrica e la terapia fisica del calore ottenuta in vari modi non sempre raggiunge lo scopo di fornire reali benefici ed anzi alcuni studi, che comunque dovranno essere sottoposti a verifica, attribuiscono ad esse migliore soluzione per il dolore lombare efficacia che è pari a quella del placebo. Il trattamento migliore per risolvere la lesione di Hill-Sachs: lettino operatorio o fisioterapia? Circa la metà dei pazienti presenta periodi limitati di febbre e artrite; questi pazienti tendono ad avere la migliore prognosi a lungo termine. In questo caso più che gambe che seno sfenoidale e dolore al collo sento come dei crampetti diffusi ,un po’ come durante il primo giorno di ciclo, e percepisco dolore in particolare ai polpacci, nella parte anteriore delle cosce, all’inguine e ai piedi. Dolore costante alle gambe e ai piedi durante la notte alle Gambe – Gambe dolenti: Carlo Besta, Milano La sintomatologia che Lei descrive fa pensare, in effetti, a una neuropatia, improvviso dolore al polpaccio durante la corsa a una malattia dei nervi periferici.\nPer studiare le calcificazioni dei tessuti molli perischeletriciindicativi a volte di patologia tendinea. Dolori articolari e muscolari da stress . Per tenere sotto controllo il dolore, innanzitutto, ma soprattutto per evitare possibili danni secondari ai tessuti interessati. Non dovrebbe causare danni permanenti al sistema nervoso. Prevenzione Non esagerare con le attività sportive a rischio, evitare la continua ripetizione di movimenti sbagliati con la caviglia, indossare miglior sollievo per lartrite nelle mani comodeosservare delle pause durante le attività lavorative che richiedono l’utilizzo continuo degli arti inferiori e dei piedi in particolare, indossare tutori appositi dolore nella parte dolore acuto nella parte superiore della gamba durante la notte della gamba peggio di notte quando è possibile o consentito e, infine, eseguire degli esercizi di allungamento muscolare per la caviglia e il piede sono le principali misure preventive, nei confronti della tendinite alla caviglia. Creme per lartrite naturale dolore lancinante alla gamba destra e ai piedi rimedio naturale per il dolore alle ossa delle gambe trattamento per il dolore da artrite in piedi perché tutto il mio corpo mi fa male al mattino sentirsi stanchissimi sintomi di artrite mani e dita. Le seguenti cause naturali di intorpidimento delle mani sono identificate: grave ipotermia; rimanere a per dolori muscolari cosa fare in una posizione scomoda durante il sonno; l’influenza delle sostanze chimiche – metalli pesanti, droghe, alcool.\nQuali sono le cause dell’artrite della mano? 4. In questi prodotti mancano nutrienti essenziali che si trovano invece in molti alimenti che sono naturalmente ricchi di proteine come arachidi, banane, salmone e yogurt. Sintomi, segni e complicazioni I tipici sintomi dell’artrosi alle mani consistono in: Cibi ricchi di grassi es: Nota bene: É totalmente privo di glutine, lattosio, fruttosio o additivi. Essendo il rimedi naturali per lartrite nelle mani e nelle dita alle mani un sintomo estremamente aspecifico, risulta fondamentale per trattarlo in maniera corretta, comprendere da cosa origina e a che livello anatomico si trova. Perché i rimedi naturali?\nCalcolare opportunamente e ricalcolare periodicamente i recuperi tra le sessioni: Se ripeti lo stesso allenamento entro un certo intervallo di tempo, vedrai e sentirai che i muscoli saranno meno doloranti o non lo saranno per nulla perché il tuo corpo si è adattato al carico di allenamento. Il motivo per cui non senti più i muscoli indolenziti è che il tuo corpo si trova a un livello di performance superiore rispetto alla prima volta. Come prima soluzione, puoi rivolgerti ad un professionista di fiducia. In molti casi l’immobilità non è una soluzione, dolore articolare acuto in casi come quelli in cui si deve fare i conti con l’artrite reumatoide è meglio alternare momenti di riposo a momenti in cui si cerca di muovere le articolazioni interessate dal problema. Tale muscolo ha origine proprio dal ramo laterale della linea aspra e dalla capsula articolare del ginocchio per inserirsi sul piede in corrispondenza della faccia mediale del calcagno. La ferita va medicata e gestita dal chirurgo rimedio a casa per il dolore allartrite nel pollice in alternativa dal medico di base. La chirurgia in questi casi è competenza del chirurgo toracico. Sebbene la chirurgia riesca a riparare il difetto nel tendine, i muscoli intorno al braccio resteranno deboli, sarà necessario un forte sforzo con la riabilitazione perché la procedura abbia successo.\nBorelli – Chirurgia mano Brescia Le persone nate con articolazioni malformate o cartilagine difettosa sono anche più propensi a sviluppare questa condizione. I noduli al polmone sono non più grandi di tre centimetri di diametro e possono indicare presenza di tumore maligno o benigno ma anche infezioni, patologie vascolari o ematomi. A seconda della patologie che ne è alla base, i noduli possono associarsi a differenti altri sintomi. Cerotti contro il mal di schiena . Controllare i movimenti: Nonostante si tratti di una raccomandazione piuttosto frequente e generalizzata è bene ribadire ancora una volta l’importanza che essa riveste nella prevenzione di moltissime patologie. Le patologie che possono essere associate alla presenza di noduli sono tante. I noduli mammari in genere indicano la presenza di una patologia tumorale alla mammella, maligna o benigna. Recenti studi rilevano che la presenza del DOMS sia in verità la conseguenza di microscopiche lacerazioni delle fibre muscolari occorrenti per una costruzione muscolare maggiore di quella antecedente alla lacerazione. Si tratta di lesioni che consistono nella rottura di alcune fibre del muscolo in seguito a torsione violenta, stiramento o a sforzi improvvisi. Bere molto: Quando sei affaticato, la coordinazione non è ottimale e le fibre muscolari non sono fluide come al solito.


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