Jak obniżyć poziom cholesterolu | Chojnice.com\nNajpierw konieczne jest ustalenie przyczyny hipercholesterolemii, czyli wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Przy niedoczynności tarczycy niewątpliwie zacznij od leczenia tej choroby.\nCholesterol ( LDL) negatywnie wpływa na pracę naszego organizmu oraz koreluje z występowaniem niektórych chorób. | fot. mamzdrowie.pl\nJeżeli powodem jest kuracja hormonalna – również wspólnie z lekarzem trzeba się zastanowić nad dalszym postępowaniem. Natomiast gdy wysoki poziom cholesterolu ewidentnie wiąże się z otyłością, dietą obfitującą w tłuszcze, siedzącym trybem życia i stresami, zmień styl życia, a przede wszystkim zacznij od radykalnej zmiany diety. Ustal, jakie jest twoje faktyczne zapotrzebowanie energetyczne. Kobiety bez nadwagi, wykonujące lekką pracę, potrzebują zwykle nie więcej niż 2000 kcal. Borykające się z nadwagą muszą obniżyć dietę do 1200 - 1500 kcal. Zapotrzebowanie mężczyzn na kalorie jest nieco wyższe – 2200 kcal przy lekkiej pracy i 2500 - 3000 kcal przy cięższej pracy. Tak dobieraj potrawy i posiłki, aby nie przekraczać zapotrzebowania energetycznego.\n- Zrezygnuj z tłustych mięs, tłustych wędlin, podrobów i tłustego nabiału. Zastąp je chudymi produktami. To tłuszcz zwierzęcy jest głównie odpowiedzialny za wzrost poziomu cholesterolu.\n- Nie smaruj pieczywa, a jeśli już musisz to bardzo cienko, miękką margaryną w kubeczku lub minimalną ilością masła. Margaryny twarde, tzw. kostkowe, są tak samo niezdrowe jak smalec czy słonina.\n- Nie jedz zawiesistych zup na tłustych wywarach mięsnych oraz podprawianych śmietaną. Najzdrowsze są zupy na wywarze z jarzyn, zabielone jedynie mlekiem lub jogurtem.\n- Zrezygnuj z potraw smażonych tradycyjnie na tłuszczu. Nawet najchudszy kawałek mięsa, np. filet z indyka, po wchłonięciu tłuszczu z patelni staje się wysokokaloryczny. Smażenie nie jest polecane jeszcze z innego powodu – pod wpływem wysokiej temperatury w tłuszczach, zwłaszcza w olejach, maśle i margarynie, zachodzą niekorzystne procesy, które powodują powstanie nadtlenków, wybitnie sprzyjających rozwojowi miażdżycy i innych chorób cywilizacyjnych.\n- Zrezygnuj z ciast, zwłaszcza tłustych, oraz czekolady i batonów. Słodycze także powodują wzrost cholesterolu i trójglicerydów, a więc przyspieszają procesy miażdżycowe.\n- Wybieraj potrawy gotowane, duszone i pieczone, ale bez zrumienionej mocno skórki. Jeśli od czasu do czasu coś smażysz, rób to tylko na patelni, która nie wymaga dużej ilości tłuszczu. Do pieczenia wykorzystuj folię aluminiową, rękaw foliowy lub specjalnie do tego przeznaczony pergamin.\n- Koniecznie uwzględnij w jadłospisie ryby, zwłaszcza morskie. Już 30g ryby dziennie chroni przed miażdżycą. Zatem 2-3 razy w tygodniu zastąp mięsne posiłki rybnymi.\n- Jedz jak najwięcej warzyw, owoców oraz razowe pieczywo, przetwory z razowej mąki i grube kasze. To nasi główni sprzymierzeńcy w walce z nadmiarem cholesterolu we krwi. Dostarczają dużo błonnika, który działa w przewodzie pokarmowym jak szczotka wymiatająca wszystko, co nie jest potrzebne i może nam zaszkodzić, a więc i nadmiar cholesterolu. Zawierają też witaminy antyoksydacyjne (beta-karoten, C i E) i polifenole o bardzo silnym działaniu antyoksydacyjnym, czyli zapobiegającym zmianom degeneracyjnym w organizmie.\n- Znane jest przeciwmiażdżycowe działanie jogurtów naturalnych i kefirów. Wykorzystuj je w codziennej diecie, zwłaszcza te o obniżonej zawartości tłuszczu.\n- Przyrządzaj potrawy z otrębami, zwłaszcza owsianymi, oraz płatkami owsianymi. W przetworach z owsa odkryto tzw. beta - glukany, a eksperymenty medyczne potwierdzają właściwości obniżające poziom cholesterolu przez te substancje.\n- Pij zieloną herbatę, ponieważ zawiera polifenole, podobnie jak wiele warzyw.\n- Zastępuj dania mięsne potrawami z roślin strączkowych. One również hamują wchłanianie cholesterolu w jelicie cienkim.\n- Przyprawiaj potrawy cebulą i czosnkiem.\n- Do surówek i sałatek dodawaj olej (słonecznikowy, z pestek dyni, sojowy, etc.) lub oliwę z oliwek, tłuszcze te, stosowane w rozsądnych ilościach, również przeciwdziałają hipercholesterolemii.\n- Urozmaicaj potrawy kiełkami, pestkami słonecznika i dyni, orzechami. W nich także nie brakuje substancji pomagających utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu.\n- Produkty zawierające dużo cholesterolu, np. żółtka jaj, wątróbkę, jedz tylko sporadycznie lub wyklucz na czas trwania diety obniżającej cholesterol.\nJeśli poziom cholesterolu całkowitego nie przekracza 300 mg/dl krwi, obniża się go wyłącznie za pomocą diety, ruchu na świeżym powietrzu, gimnastyki, rezygnacji z picia alkoholu i palenia papierosów. Dopiero przy wyższym poziomie cholesterolu konieczne są leki hipolipemiczne. Efekt diety antycholesterolowej powinien być widoczny już po 5 - 6 tygodniach. Przez cały ten czas staraj się tak dobierać produkty, by wszystkie posiłki nie dostarczały więcej niż 300 mg cholesterolu dziennie.\nMakrela, śledź, łosoś, sieja, tuńczyk, okoń, pstrąg i halibut zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega-3, wykazujących działanie przeciwmiażdżycowe. Kwasy te zmniejszają krzepliwość krwi, zapobiegają więc powstawaniu blokujących przepływ krwi skrzepów. Częściowo też chronią przed powstaniem blaszki miażdżycowej w ściankach naczyń krwionośnych.\nDieta a dobry i zły cholesterol\nNa początek wyjaśnienie: w żywności nie ma dobrego i złego cholesterolu, natomiast poszczególne produkty spożywcze mogą przyczyniać się do wzrostu lub spadku w naszej krwi zawartości cholesterolu w dobrej frakcji HDL i złej LDL.\nDobre działanie (wzrost HDL / spadek LDL)\n- warzywa i mniej słodkie owoce – bogate w błonnik i witaminy antyoksydacyjne\n- przetwory z razowej mąki (szczególnie produkty z owsa), grube kasze – zawierają dużo błonnika\n- oleje i miękkie margaryny – zawierają dużo kwasów tłuszczowych jedno- i wielonienasyconych\n- zielona herbata, czerwone wino (nie więcej niż lampka dziennie), aronia – zawierają polifenole\n- orzechy laskowe, arachidowe, migdały – umiarkowanie, bo są kaloryczne\nZłe działanie (wzrost LDL/ spadek HDL)\n- smalec, słonina, boczek, łój, tłuste mięsa, wędliny, podroby\n- żółte i topione sery, śmietana, masło, twarde margaryny\n- tłuste ciasta i ciasteczka, batony, czekolady\n- mocne alkohole\n8 lipca 2012 09:04 Suplement\tkasia\n11 października 2011 16:23 Ostatnio przechadzałem sie w ... (1) Alex\nOstatnio przechadzałem sie w markecie Carefour czy jak mu tam, przechodzac obok stopiska z mięsem smród miesa mnie dosłownie tak zamulił ze zebrało mi się na wymioty. Zerkam w te ich lodówki a tam ludziska kupują smierdzace mieso prawie sie zabijają o kazdy kawałem zgniłej nogi kurczaka. Wiec kto tutaj jest winny tej calej maskarady?\n11 października 2011 18:38 Pracowałam kiedyś w wielkm ... x\nPracowałam kiedyś w wielkm markecie i powiem wam, ze to co zostaje stare, czy też skrawki i obrzynki wrzuca się do kapusty i sprzedaje jako bigos, podobnie robi się z serem starym, trze się go i laduje w opakowania jako do pizzy czy zapiekanek, o innych praktykach wam nie powiem, bo i tak nie dacie mi wiary, ze tak się oszukuje klienta, zysk liczy się tylko on, jak najmniejszym kosztem strat\n11 października 2011 16:18 a może żoneczka zamiast ... ...............\na może żoneczka zamiast oglądać głupawki ..wojewódzki czy doda ,,,zrobi pierogi z jabłkami ,kiszona kapusta z grochem ,ziemnaczki w czerwonym barszczyku z polskich buraczków ..a herbatke to może lipowa samemu zebrana czy tez z kwiatu czarnego bzu itd a jesli nie no to apteki po magnez a potem coś na nereczki itd.Jeśli ktos uparł się i napina brzuch jak wyżej -soczystym stekiem i piwem i lezy przed telewizorkiem no to żyje dobrze ale krótko ...i o co się martwić .Światłość wiekuista napewno go zrozumie .Acha w centrach handlowych jest najwięcej różnorakich kontroli spoconych inspekorków krajowych ..toteż tam radze kupować....na bazarach są oszusci krajowi ,mozna zamiast królika kupic kota itd.Po wódeczce góral opowiadał że jak sie nasika do mleka to szybciej i lepiej wychodza oscypki ....a taki tam producent miodu to pszczoły trzyma w ulach a one tylko obracaja przegotowany cukier na miód ...a do chleba dodaja świnską sierść i jest chruki i smaczny ...\n11 października 2011 08:56 Ludzie ponoć z biedy pędzą ...\t(6) Modyfikant\nLudzie ponoć z biedy pędzą do marketów, bo tam duuuuużo taniego „jedzenia” i nie liczy się, że w nich dużo dodatków chemicznych we wszystkich produktach np w zupach w proszku, konserwach, wynalazkach mięsopodobnych, kawie, zwłaszcza cappuccino, w napojach kolorowych, w przetworach mlecznych oraz w wędlinach, chociażby szynce, która szprycowana jest wszystkim czym tylko się da, po to by jej uzyskać z mięsa jak najwięcej i aby apetycznie wyglądała. A przecież żywność nie musi być piękna, tylko zdrowa. Podejrzanie apetycznie wyglądającą szynkę możemy zastąpić znacznie smaczniejszym i do tego zdrowszym, bo upieczonym w domu, kawałkiem mięsa. Kolejnym takim produktem są parówki - znajdują się w nich rozdrobnione resztki nie wiadomo czego, połączone z tłuszczem, środkami koloryzującymi oraz smakowymi. A po co pić jogurt ze sztucznymi zagęszczaczami i innymi całkiem zbędnymi dodatkami, jeśli łatwo możemy zrobić go sami. Ludzie mają to gdzieś, szprycują się tym gównem na zasadzie „ni kłak nie wełna, aby d….pa była pełna?”. Korporacje zacierają ręce bo kasa płynie szerokim strumieniem, apteki też, bo od tego syfu coraz więcej ludzi choruje i koło się zamyka. Nie zdrowie klienta a zysk jest tego wyznacznikiem. Polska bieda nie jest usprawiedliwieniem do zżerania śmieci, bo przecież ten syf kumuluje się w organizmach, a zdrowie nie ma ceny! Okazuje się, że ma, a potwierdzeniem tego jest paragon z marketu. Ludzie są krótkowzroczni i głupi ze dają się tak manipulować tanim sloganom. Wasze zdrowie – wasz wybór.\n11 października 2011 21:23 Naprawdę mam taki problem i ...\tvicki\nNaprawdę mam taki problem i wcale nie jest to śmieszne. Nie rozumiem, co jest takiego złego w temacie o puszczaniu bąków, że musi być od razu napiętnowany Otóż puszczam wyjątkowo śmierdzące bąki po jedzeniu zawierającym związki siarki, takim jak jajka lub surowa cebula. Staram się ich w ogóle nie jeść, ale czasami jest to niemożliwe. Zwłaszcza jak idę do kogoś i ktoś mnie czymś zawierającym te składniki częstuje (zwłaszcza w święta wielkanocne...) To poważny problem, bo o ile na razie mogę sobie takie ataki przesiedzieć w pokoju i wietrzyć mieszkanie, to za jakiś czas, kiedy już zamieszkam z moim chłopakiem może to być... dość przykre. Nie chciałabym go zadusić....\n11 października 2011 15:20 Powiem wam, że robię kupę ... Mała\nPowiem wam, że robię kupę co kilka dni, nie lubię się wypróżniać, bo są ekstremalnie wielkie i śmierdzą po prostu koszmarnie. Do jakiego specjalisty iść, jakie badania zrobić?\n11 października 2011 13:05 Do Kupy Wojewódzkiego\tSabina Budkiewicz\nBrawo ! Świetne spostrzeżenie. Zapach naszej "kupy" rzeczywiście uzależniony jest od tego, co jemy. Tak naprawdę kał prawidłowo odżywiającej się osoby powinien być niemalże bezwonny. Przy okazji ciekawostka: kał niektórych osób zawiera spore ilości metanu. Jeden z moich profesorów podkreślał, że jest to duże źródło niewykorzystanej energii, bo podłożenie zapalonej zapałki - w wiadome okolice - powoduje zapłon ! Gdyby więc zmagazynować tę energię, to ... ho, ho, ho ... co by się działo !\n11 października 2011 10:16 Pracowałem jako pracownik ...\tKupa Wojewódzki\nPracowałem jako pracownik sanitarny przez kilkanaście lat w dużym mieście. Zrobiłem pewne spostrzeżenia. Otóż kiedyś smród po oddaniu kału był mniej dokuczliwy, związane to było ze sposobem żywienia , w chwili obecnej jest on nie do zniesienia. Winne temu są związki chemiczne dodawane do żywności. Musicie wiedzieć, że woń bąków wywołują małe ilości siarkowodoru i merkaptanów i innych związków chemicznych (tiole) tworzących mieszaninę. Zawierają one siarkę. Im twoja dieta bogatsza w siarkę tym więcej siarczków i merkaptanów wyprodukują bakterie, a co za tym idzie tym bardziej będą śmierdzieć twoje bąki. Proponuje zrobić doświadczenie. żywieniowe. Jedzcie przez dwa dni jajka, żytni chleb, chuda szynka drobiowa, zróbcie kupę wchłaniając jej zapach, potem nakupujcie z marketów parówek i innych produktów, jedzcie też dwa dni, potem zróbcie kupę wąchając zapach. Porównajcie jaki był do zniesienia i z jakiego odżywiania. Wniosek nasunie się wam sam.\n11 października 2011 09:54 Ja tam nie jem nic marketu, ... anonim\nJa tam nie jem nic marketu, stać mnie na jedzenie ekologiczne i zdrowe, nie tylko czuje się lepiej, ale żyje ze świadomością, że nie przykładam ręki do samozniszczenia i nie pomnażam zysków chciwych i pazernych ludzi z holdingów, ktorych nadrzędnym celem jest wydojenie klienta z ostatniej złotowki\n11 października 2011 09:02 Ten wpis jest jak najbardziej ... zszokowany\nTen wpis jest jak najbardziej realny, kiedyś z ciekawości czy to prawda, jakie gówno ładują w parówki dokonałem ich zakupu w celu przetestowania ich smaku na moim psie, i wiecie co, gdy mu ją podałem, obwąchał ją i ….odeszedł mój piesek od żarcia, nigdy tego nie robił, po chwili podałem mu parowkę drugi raz, i też jej nie zjadł, koniec świata. Kilka godzin poźniej znowu to samo, żadnej reakcji, a muszę dodać, że mój pies wybredny w żarciu nie jest, coś jest na rzeczy skoro on tego nawet nie ruszył. Parówki zjadła moja mam i siostra mówiąc mniam….mniam….jakie dobre.\n11 października 2011 00:33 witam ponownie\t(4) ToMaS\npani Sabino...widzę że nie bardo się rozumiemy,rozumiem podziwiam zangażowanie ale....mi nie chodzi a ładnie brzmiące frazesy,tytuły itd. chodzi o to pani Sabino by ludzie wkońcu sami zaczęli szukać prawdy a nie łykali naiwnie w większości kłamstwa serwowane przez kartel farmaceutyczny wraz z rządami i mediami razem wzięte, przykładów jest wiele wystarczy poszukać...dlaczego nie pisze sie, mowi głośno jak odpowiednią dietą można wyleczyc się z cukrzycy gdzie trzustka w wielu przypadkach powracała do pracy,owe doswiadcznie byly przeprowadzone na kilkunastu cukrzykach przez kilka miesiecy...mimo potwierdzonych oficjalnie rezultatów była o tym doslownie wzmianka w mediach anglojezycznych,jednego dnia tak naprawde...potem cisza, w samym UK prawie 900 milionow idzie na insuline placone kartelom farmaceutycznym, jak nie twierdze ze to zadziala w kazdym przypadku ale na milość Boską ludzie powinni isc ta drogą, w każdych mediach powinni o tym trąbić w gazetach pisać..... W sumie mnie to nie dziwi no ale nie trudno samemu wyciągnąć wnioski o co chodzi. Tematów jest wiele tak naptawdę,jestem ciekaw pani perspektywy postrzegania.prosze skopiowac linki i wkleic na pasku: http://www.youtube.com/watch?v=93ovuFQJThw\n11 października 2011 15:15 Nie znacie życia\tMatka\nMam czteroosobową rodzinę dochód nasz wynosi ok. 2500 zł, oplaty i czynsz wynoszą 1000 zł plus inne wydatki na dzieci do szkoły, ile nam zostaje na jedzenie? N ie trudno obliczyć, stojąc przed półką sklepową nie mam dylematu, co wybrać zdrowe i drogie, czy tanie i niezdrowe, z prostej ekonomii wybieram druga opcję, a nawet szukam towarów o obniżonej jakości czy terminie do spożycia, bo są o wiele tańsze, a ze mogą zaszkodzić? Trudno jeść coś trzeba.\n11 października 2011 14:18 Do anonima\tSabina Budkiewicz\nCo ja "wtryniam" ? - to żadna tajemnica. Na pewno nie jem żywności wysoko przetworzonej, w rodzaju: zupek w proszku; dań błyskawicznych; fast-foodów; napojów "kolorowych"; żadnych słodyczy i ciast (poza chałwą, gorzką czekoladą, lodami, sernikiem, szarlotką i makowcem - od czasu do czasu); żadnych gotowych jogurtów "owocowych"; żadnych "suplementów diety". Najwięcej jem warzyw, znacznie mniej owoców; rzadko chude mięso czerwone (polędwicę wieprzową, bo na wołową mnie nie stać; chudy środkowy schab; czasem cielęcinę - muszę ją specjalnie zamawiać); tak samo rzadko jadam raczej pierś z indyka aniżeli z kurczaka); duuużo ryb (dorsz, łosoś, pstrąg, flądra - kilka razy w tygodniu, w różnych postaciach); a z napojów głównie: wodę średniozmineraliwowaną, mleko zimne Robico, maślankę, serwatkę, kefir naturalny, jogurt naturalny ze świeżymi owocami (sama przyrządzam),soki z owoców cytrusowych (własnoręcznie wyciskane);i niestety ... piwo - to mój ulubiony napój alkoholizowany - choć niekoniecznie najzdrowszy, bo podwyższający poziom triglicerydów i sprzyjający odkładaniu się tkanki tłuszczowej wisceralnej. Ale któż z nas nie ma "słabostek" ? Tym niemniej zamierzam w najbliższym czasie zakończyć "przyjaźń" z tym napojem. I nawet byłabym z siebie dumna, gdyby nie fakt, że mój współczynnik aktywności fizycznej PAL wynosi zaledwie ... 1,55 !\n11 października 2011 12:50 Do ToMaSa\tSabina Budkiewicz\nDziękuję za odpowiedź. Ażeby "ludzie w końcu sami zaczęli szukać prawdy" potrzebna jest im choćby podstawowa wiedza z zakresu żywności i żywienia. No, bo cóż z tego, że dotrą do niezależnych źródeł (a jest to niestety bardzo trudne)skoro po zapoznaniu się z nimi niewiele z tego zrozumieją ? Osobiście do nauki podchodzę z dużym dystansem, ale jeśli znajduję wyniki badań potwierdzone naukowo na dużych grupach ludności i prowadzone przez długi okres czasu, to nie pozostaje mi nic innego, jak uznać je za prawdziwe. I tak dla przykładu: badania na kilkunastu cukrzykach przez kilka miesięcy nie wydają mi się na tyle wiarygodne, by bezwzględnie uznać je za takowe. Mogą jedynie sugerować konieczność dalszych badań. Ponadto każde badanie powinno być prowadzone zgodnie z ogólnie przyjętymi zasadami naukowymi. Nie wystarczą bowiem obserwacje prowadzone często metodami, które nie zostały uznane za naukowe. Pomijam już fakt, że duże badania naukowe wymagają sporych nakładów finansowych. A ponieważ przemysły: farmaceutyczny i spożywczy dysponują ogromnymi środkami, to właśnie one mają w tych badaniach duży udział. Udział pozytywny, ale ... także negatywny. Nie wszystkie bowiem wyniki badań służą rozwojowi tych przemysłów. A media ? Media po prostu żyją głównie z reklam. Większość z nas irytuje się, gdy np. film lub inny program telewizyjny przerywany jest reklamą żywności lub suplementu diety. Mimo to większość widzów zapamiętuje te produkty i prędzej czy później ... kupuje je ! Może Panu nie jest trudno "samemu wyciągać wnioski o co chodzi" - ale proszę mi wierzyć - większość tzw. przeciętnych zjadaczy chleba nie odróżnia białka jaja kurzego od białka pokarmowego. Tylko przypadek sprawia, że to pierwsze jest niemal w całości białkiem pokarmowym i to tzw. wzorcowym. Dlatego w swoich tekstach staram się przekazywać tylko to, co dotychczasowa nauka potwierdza. Choć oczywiście zdaję sobie sprawę, że nauka o żywności i żywieniu jest nauką interdyscyplinarną, a więc obejmuje szereg poszczególnych nauk, takich jak: fizjologia, biochemia, mikrobiologia, technologia żywności i wiele innych. Tematów z nią związanych jest rzeczywiście bardzo wiele, dlatego proszę nie dziwić się, że każdy mój tekst ogranicza się zaledwie do pewnych "haseł", których celem jest zwrócenie uwagi na najczęstsze problemy zdrowotne. Tym niemniej jestem otwarta na każdą merytoryczną dyskusję, bo wcale nie uważam, że moja wiedza jest ostateczna. Gdyby był Pan świadkiem sporów naukowców na konferencjach (a mnie często się to zdarza), to uznałby Pan, że nie ma prostych rozwiązań ani prostych rad. I na koniec: może w końcu odważy się Pan napisać coś bez "kłamstw" i podpisze się pełnym imieniem i nazwiskiem ?\n11 października 2011 09:55 Ciekawe co wtrynia pani ... anonim\nCiekawe co wtrynia pani Sabina? i gdzie robi zakupy?\n29 września 2011 14:19 To ściema z tymi tekstami p. ... (1) anonim\nTo ściema z tymi tekstami p. Sabiny, problem leży gdzie indziej, dlaczego pani Sabina nie pisze o modyfikowaniu zywności, o wielkiej zmowie holdingow nastawionych na zysk, a nie na zdrowie człowieka, o bzdurnych przepisach jakie w Polsce w zakresie zywności zaczely obowiązywac po 1992 r. Chcemy prawdy a nie ogolnie znanych tekstów, taka papka to na necie norma.\n8 października 2011 03:23 Do anonima\tSabina Budkiewicz\nWyjechałam z kraju na 10 dni i dlatego odpowiadam dopiero teraz. W moich tekstach nie ma żadnej "ściemy". Moi pacjenci doskonale wiedzą, że wielokrotnie zwracam im uwagę na "bzdurne przepisy" - m.in. dotyczące żywności modyfikowanej genetycznie - oraz na to, że przemysł spożywczy jest największym manipulatorem żywności. Tym niemniej istnieją pewne zasady - potwierdzone naukowo - które choć niektórym wydają się "papką" są jednak prawdziwe i w związku z tym wciąż obowiązujące. Ciekawa jestem skąd "anonim" czerpie swoją wiedzę odnośnie powyższych problemów ? Jeśli o mnie chodzi to przede wszystkim uczestniczę w konferencjach naukowo-szkoleniowych im poświęconych. Gdyby "anonim" uczestniczył w nich także to prawdopodobnie nie byłoby między nami nieporozumień.\n29 września 2011 13:37 prawda\tlola\ntak jak mowisz tomas analiza i przedewszsystkim konsekwencja przy tym braniu sprawy w własne ręce,także uwarzam że organizm ludzki jest sobie w stanie z wszystkim poradzić jeżeli go odpowiednio odżywismy a nie zachwaścimy tabletkami i innymi chemicznymi specyfikami, tzreba najpierw przejrzec na oczy i dostrzec obłude narzucaną chęcia zysku\n28 września 2011 00:15 A skąd pani to wie pani ... (1) ToMaS\nA skąd pani to wie pani Sabino że ta ilość chemii jest mniej groźna? skąd takie wnioski....czy zagłębiała się pani szerzej w temat genetycznie modyfikowanej żywności i jeszcze (nie)poznanych zagrożeń z nią związanych. To już nie science fiction to się dzieje. Pani Sabino śledzę pani artykuły wpisy i przyznam że to takie ładne książkowe wpisy dla zwykłego zjadacza chleba...brakuje mi w tym jakiś własnych wniosków, doświadczeń czy analizy. Jeżeli czuje pani w tym pasję i prowadzi obserwacje to zastanawia mnie czy dostrzega pani tą pseudo farmaceutyczną w większości zakłamaną dla mas iluzję by się biznes kręcił bo kasa najważniejsza....proszę stanąć w przychodni i popatrzyć na ludzi...na tych których widać tak często dostrzec ich naiwność, braku odwagi by wziąć sprawy w własne ręce....ahh długi temat. Odnośnie niacyny przesyłam ciekawe informacje,niestety w języku angielskim. Serdecznie pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=so_ZOw7nPoE\n8 października 2011 14:48 Do ToMaSa\tSabina Budkiewicz\nSkąd wiem, że ilość "chemii" - zwłaszcza w warzywach i owocach - jest mniej groźna aniżeli brak witamin i składników mineralnych jakich one dostarczają ? Odpowiem krótko: z wielu megaanaliz medycznych, które to potwierdzają. Mój artykuł ogranicza się do hipercholesterolemii - dlatego nie obejmuje tematu GMO i ... biznesu farmaceutycznego. Może innym razem napiszę coś na ten temat. A co do informacji na temat niacyny, to wcale nie muszę szukać ich na podanej przez Pana stronie - tym niemniej dziękuję za podpowiedź. Posiadam bardzo bogatą domową bibliotekę poświęconą żywności i żywieniu. Ponadto systematycznie uczestniczę w konferencjach naukowo-szkoleniowych poświęconych tym tematom. Ostatnio uczestniczyłam w 3 RD CECON 2011 CENTRAL EUROPEAN CONGRESS ON OBESITY. Wykładowcami byli m.in. prof. S. Rossner, prof. P. James, prof. N. Finer, prof. A. Leeds (wszyscy z Uniwersytetu w Cambridge), prof. B. Zahorska-Markiewicz. Żywność i żywienie jest moją pasją (z zawodu jestem nie tylko technologiem żywności ale także fizjologiem żywienia i dietetykiem) i dlatego dostrzegam wszelkie manipulacje związane z żywnością i żywieniem. Nie muszę stawać w przychodni, by wiedzieć, że pacjenci często poddawani są manipulacjom i nie znajdują odwagi, by wziąć swoje zdrowie w swoje ręce.\n26 września 2011 16:00 Do MK\tSabina Budkiewicz\nOdpowiem krótko: ilość "chemii" jaka ewentualnie znajduje się w warzywach i owocach jest mniej groźna dla naszego organizmu aniżeli brak witamin i składników mineralnych jakich te produkty dostarczają (głównie witaminy C). Przy okazji dodam: witaminy C nie znajdziemy w produktach mięsnych lub mlecznych. Ponadto: azotany wcale nie są takie groźne - stają się takimi tylko wtedy, gdy zamieniają się w azotyny. A tak się dzieje, gdy dla przykładu przechowujemy warzywa w niewłaściwy sposób. Osobiście staram się nie kupować np. zielonej sałaty "otulonej" ściśle w folię (bez otworków). Każdą z nich, zaraz po przyniesieniu do domu rozpakowuję, płuczę jej pojedyncze listki w bardzo zimnej wodzie, następnie układam je w stalowym pojemniku i umieszczam w lodówce. Dzięki temu unikam zamiany azotanów w rakotwórcze azotyny. A co do środków ochrony roślin,to każdy profesjonalny rolnik wie, że należy przestrzegać tzw. okresu karencji. Na ogół produkty roślinne trafiają więc na rynek już po upłynięciu tego okresu. A czy "wszystko co tłuste jest dobre" ? Zdecydowanie nie !! Jedynie tłuszcze rybie należą do tzw. zdrowych tłuszczów. Podobne "zdrowe tłuszcze" zawierają niektóre oleje (np. lniany), orzechy, pestki dyni lub słonecznika, etc. Proszę więc nie liczyć na urzędowe kontrole, ale na swój zdrowy rozsądek i wiedzę, którą warto posiadać.\n26 września 2011 12:12 Zauważyliscie że wszystko ... MK\nZauważyliscie że wszystko co tłuste jest dobre !!! Warzywa owszem ale nie za dużo sa naszpikowane chemią do niebotycznych granic,azotany i środki ochrony roslin, nikt tego nie kontroluje .\n25 września 2011 19:56 Pamietam, jak odwiedzałem ...\t(1) wnusio 60 letni\nPamietam, jak odwiedzałem moją babcię na wsi, jedli jaja, świeże masło, chleb ze smalcem, tłuste twarogi, salcesony, kaszanki, boczek, sloninę, czyli produkty o wysokiej zawartości tłuszczu i o cholesterolu nie słyszeli, być może dlatego dożyła z dziadkiem sędziwego wieku.\n26 września 2011 16:42 Do "60. letniego wnusia"\tSabina Budkiewicz\nJa nie mogę wspominać w tym względzie żadnej ze swoich babć (urodziłam się już po ich śmierci), ale wspominam moją Mamę. Całe swoje życie spędziła na wsi. Dzięki Niej ja również w dzieciństwie jadałam tzw. wiejski chleb, świeże masło, chleb ze smalcem, tłusty domowy twaróg, etc. Tyle tylko, że zarówno moja Mama jak i ja byłyśmy bardzo aktywne fizycznie. Mama po prostu pracowała ciężko fizycznie w obrębie swojego gospodarstwa - i jak dobrze pamiętam - nigdy nie przejadała się. Ja natomiast uprawiałam sport zarówno w szkole podstawowej,średniej jak i w późniejszych latach. Mama dożyła 87. lat bez tzw. chorób cywilizacyjnych (otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, hipercholesterolemia etc.). Ja natomiast - póki co - mam się nieźle. Tyle tylko, że wciąż brakuje mi czasu na choćby rekreacyjną aktywność fizyczną. I to mnie najbardziej martwi !!


Scena Piosenki Autorskiej: Marek Majewski - Nowohuckie Centrum Kultury Kraków\nStrona główna Wydarzenia Scena Piosenki Autorskiej: Marek Majewski\n„Ze śpiewnika satyryka” czyli recital autorski Marka Majewskiego to stale aktualizowany program autorski złożony z piosenek i wierszy w stylu kabaretu literackiego. O Polsce i o Polakach. Satyryczno-ironiczne, ale i ciepłe spojrzenie na nasze wspólne sprawy bez względu na miejsce zamieszkania. Publiczności, nastaw się na wspólne śpiewanie!\nMarek Majewski – autor i kompozytor, śpiewający poeta i satyryk, felietonista i szantymen, od 40-tu lat skłaniający do myślenia i do uśmiechu – słuchaczy, widzów i czytelników; scenarzysta i reżyser licznych programów estradowych, telewizyjnych i radiowych. Laureat prestiżowych festiwali i przeglądów piosenki – Międzynarodowego Festiwalu Bardów OPPA w Warszawie (trzykrotnie pierwsze miejsce w konkursie premier), Festiwalu Dobrego Humoru w Gdańsku, Spotkań „SMAK” w Myśliborzu, Studenckiego Festiwalu Piosenki w Krakowie, Warszawskiej Giełdy Piosenki, „Szant Pod Żurawiem” w Gdańsku i in. W dorobku autorskim ma m. in. płyty CD Piosenki dziecinne, CD Czasy lewej kasy, CD Że Tobie się jeszcze chce, płytę żeglarską CD Szantyryk szantymentalny, CD Lepiej (2018 r.) oraz kasetę wideo Latający teatrzyk U`Lotka z autorskim programem kabaretowym, a także książkę „Pies też człowiek, czyli wiersze psubrata”. Znany z łamów tygodnika „Wprost”, gdzie stworzył nową formę felietonu w formie fraszki i z tygodnika „Newsweek”. Autor (wspólnie z Marcinem Wolskim) wszystkich politycznych szopek telewizyjnych i radiowych w wolnej Polsce po 1989 roku, w tym także Szopki „Teraz Wyspa” 2004/2005, która została nagrodzona w Gdańsku. Autor wielu piosenek, wierszy i bajek dla dzieci, drukowanych kiedyś w „Świerszczyku”, a obecnie między innymi w podręcznikach szkolnych. W telewizyjnej „Ciuchci” stworzył postać Pana Poety. Wieloletni artysta kabaretów „Pod Egidą” i „Sześćdziesiąt minut na godzinę”, Kabaretu Autorów ZAKR – a obecnie ambasador Warszawy w krakowskiej „Piwnicy Pod Baranami”. Za osiągnięcia artystyczne oraz upowszechnianie piosenki literackiej odznaczony przez Prezydenta RP Bronisława Komorowskiego Złotym Krzyżem Zasługi. Otrzymał także nagrodę SAWP-u, medal 100-lecia Zaiks-u i nagrodę okolicznościową Ministerstwa Kultury. Prowadzi także własną stałą scenę kabaretową w Warszawie pod nazwą: „Kabaretowa Scena Przyjaciół Marka Majewskiego”, skupiającą najlepszych polskich artystów kabaretu, teatru i estrady.\nCzwartek, 17.10.2019, sala kameralna 203\nScena Piosenki Autorskiej: Andrzej Wawrzyniak Wystąpi: Andrzej Wawrzyniak Zaprasza – Basia Stępniak-Wilk 9. koncert cyklu "Scena Piosenki Autorskiej". Muzyczne spotkanie w kameralnym gronie. Andrzej Wawrzyniak - z wykształcenia kulturoznawca, teatrolog, studia ukończył na Uniwersytecie Łódzkim;śpiewający autor tekstów i muzyki, bard, który komentuje rzeczywistość...\nScena Piosenki Autorskiej: Tomek Wachnowski\nScena Piosenki Autorskiej: Tomek Wachnowski Wystąpią: Tomek Wachnowski – śpiew, gitara Oleg Dyyak – akordeon Zaprasza – Basia Stępniak-Wilk 11. koncert cyklu „Scena Piosenki Autorskiej”. Muzyczne, gitarowe spotkanie w kameralnym gronie. Tomek Wachnowski - autor, kompozytor, wykonawca... Zdobywał nagrody na Ogólnopolskim Przeglądzie Piosenki Autorskiej w 1985...


Wedding Time – oryginalna organizacja wesela: Lounge Zone, czyli kącik relaksu dla naszych gości.\nDo tego celu potrzebne mi będą:\nmniejszy namiot – może być typu Jehlan\npufy reklamowe – różne wielkości\nPewnie się zastanawiacie co ja tworzę:) Chcę by moim gościom było jak najbardziej doskonale. Jak najdalej od dźwięków zespołu postawię wspomniany już wcześniej namiot Jehlan.\nPorozrzucam parę dywaników, a na nich postawię pufy. Koło każdej pufy postawię stoliczek z malutkim świecznikiem i świeczką typu tealight.\nW kątach postawię papierowe lampy.\nGdzieniegdzie położę poduchy i poduszki.\nCiekawym elementem dekoracyjnym są również takie panele firanowe. Możemy je rozwiesić po bokach namiotu - nada to wyjątkowego ciepła i miejsce stanie się bardziej przytulne. Pozostaje tylko miejsce na mini barek – by goście mogli się czegoś napić kiedy tylko będą mieli ochotę. By nie stworzyć sztywnego klimatu, włączę muzykę relaksacyjną używaną w jodze.\nIdealny pomysł jeśli masz dużo gości. Żeby nie skończyło się tak, że wesele przeniesie się pod relaksacyjny namiot :)\nMoże trochę z innej beczki, ale miałam podobny dylemat decydując się na grilla. Chciałam, żeby jedna z kolacji była w formie luźnego grilla i zaczęłam się obawiać, że nagle wszyscy się przeniosą pod grilla i nikt się nie będzie bawił, ale...co z tego? Jeśli tam właśnie moim gościom będzie dobrze to czemu nie?! W końcu to goście mają się dobrze bawić, a my razem z nimi :)\nPewnie, że tak!:) Nieważne gdzie, ważne żeby się dobrze bawić:)\nWitam koleżankę blogową :) Też piszę sobie bloga ślubno-weselnego http://slubpomojemu.blogspot.com/ zatem zapraszam. Nawet czcionkę tytułową mamy taką samą :) Może możesz polecić jeszcze jakieś blogi takie jak nasze? Przyznaję, że ciężko je znaleźć za pomocą wyszukiwarki.\nPS: Super pomysł ze strefą wypoczynku. Czy wszystkie te pomysły przeliczasz już na koszty, czy na razie się nad tym nie zastanawiasz? Mi by zaraz zera biegały przed oczami jak by mi wpadł do głowy taki pomysł.\nPowodzenia z organizacją!\nBardzo podoba mi się Twój blog - na pewno będę do niego zaglądała:) Niestety interesuje się tym od niedawna także nie jestem jeszcze obeznana w świecie ślubnych blogów - aczkolwiek mam nadzieję, że wkrótce się to zmieni:)\nJeśli chodzi o te "zera" to powiem Ci, że moim marzeniem już od dzieciństwa było wesele jak z bajki także już od laty zbieram każdy mniejszy i większy grosik i coś tam się już nazbierało:)\n6 maja 2013 08:44\nHmm, teoretycznie masz rację, ale jak sobie pomyślę, że miałabym się jeszcze bawić w kącik do relaksu...to nie wiem. mam troszkę mieszane uczucia\nJeśli jest dużo gości to czemu nie :)\n30 maja 2014 12:30\nno nie wiem...nie wiem..jakoś mnie to nie zachęca;)


sąd - tag - Radio ZET\nNicolas Cage zapłaci alimenty za 4 dni małżeństwa?\nHollywoodzki gwiazdor Nicolas Cage miał wziąć ślub w Las Vegas, będąc pod wpływem alkoholu. I choć już po czterech dniach wziął rozwód, była żona nie zamierza mu odpuścić. Zażądała od aktora alimentów.\nAktorka z „Tajemnic Smallville” werbowała do sekty. Allison Mack przyznała się do winy\nAllison Mack, aktorka znana z serialu „Tajemnice Smallville”, przyznała się do współpracy z niebezpieczną sektą Nxvim. Miała werbować kobiety, które były wykorzystywane seksualnie.\nJohnny Depp oskarża byłą żonę o przemoc. Amber Heard w opałach?\nJohnny Depp miał dostarczyć do sądu mocne dowody na to, że jego była żona, Amber Heard, stosowała wobec niego przemoc. Aktor po jednej z awantur miał trafić na stół operacyjny.


Kochanie siebie. Kochanie innych – Przebudzenie wnętrza\nPrzyszło do mnie to z ogromną mocą.\nIlu ludzi na świecie tak naprawdę, szczerze i beż żadnych warunków kocha siebie? Ilu ludzi ufa sobie, pozwala na wyrażanie siebie? Ilu ludzi na świecie bez żadnych blokad i ograniczeń, bez cienia wątpliwości, może powiedzieć, że siebie w pełni akceptuje? Z wszystkimi „wadami” i zaletami, z wszystkimi „brakami” i talentami? Z wszystkimi decyzjami, jakie podjęli, bez względu na to czy na dzień dzisiejszy je akceptują i popierają. Z wszystkimi wypowiedzianymi słowami i tymi niewypowiedzianymi? Z każdą chwilą kiedy nie pomogli, nie mieli odwagi, podporządkowali się grupie? Ilu ludzi kocha siebie bez względu na wszystko i bezwarunkowo?\nWidzę to, czuję, wiem… tak… na dzień dzisiejszy już wiem, że większość destrukcyjnych i sabotujących siebie zachowań wynika z braku Miłości własnej. Nie kochamy siebie, mamy do siebie żal (uświadomiony lub też nie), pretensję, spychamy w głąb ciała te wszystkie sytuacje w których zawiedliśmy siebie samych i później ignorujemy te drugoplanowe podszepty, że coś tam wymaga uzdrowienia, te krytyczne myśli o sobie- w końcu przyjmujemy je jako prawdę i nieodłączną część nas.\nPóźniej traktujemy siebie surowo, nie dając prawa do błędu, sabotujemy swoje działania, tkwimy w poczuciu niezasługiwania i odtrącenia, widzimy i projektujemy na innych potwierdzenie naszej rzeczywistości, tej schowanej, tej której nie chcemy znać, a nasza frustracja narasta. Narasta też agresja wobec siebie, którą często przenosimy na innych. Dodatkowo w ten sposób nie lubimy siebie jeszcze bardziej, lecz aby to zagłuszyć i wgnieść w zapomnienie mocniej i szybciej, wmawiamy sobie, że nie lubimy innych ludzi, że to oni są źli i chcą nam zaszkodzić.\nWysysamy z siebie energię, tą którą moglibyśmy kreatywnie wykorzystać. Tą która mogłaby nam dać szczęście, radość, spełnienie i Miłość. Marnotrawimy ją na walkę z całym światem i blokowanie naszych prawd.\nNie chcemy słyszeć, że najpierw musimy pokochać siebie, nie przyznajemy się do tego krytycznego głosu w nas, jedynie czasami w ciszy, w bezsennych nocach i samotnych chwilach- prawda nieśmiało i cicho puka do drzwi naszego świadomego umysłu. Wtedy włączamy telewizję, smartfona, film i w ten sposób próbujemy ją zagłuszyć.\nA wystarczy tylko przyjrzeć się sobie, zobaczyć z czego wynika ten brak miłości. Poczuć i przeżyć te sytuacje jeszcze raz, zaobserwować je. Pomyśleć o tym, co chcą nam pokazać i o czym nam mówią. Pozwolić prawdzie wypłynąć, przyznać sobie prawo do bycia sobą i zaakceptować siebie z wszystkimi wadami i zaletami. Powoli, krok po kroczku odkrywać kim jesteśmy, być obecnym w swoim życiu, w tu i teraz- doceniając każdą chwilę i przeżywając ją każdą komórką ciała. Znaleźć ten balans między byciem tu, a pracą nad sobą– jedno i drugie jest ważnym aspektem na naszej drodze, jedno i drugie powinno mieć przestrzeń w naszym życiu.\nWielu ludzi za szybko dąży do tego TU I TERAZ. Oszukują siebie, gdyż próbują przeskoczyć bardzo ważny krok. Krok poznania siebie, akceptacji i miłości własnej. Przecież to tu i teraz, to nic więcej jak Miłość. Wszechogarniająca Miłość i Jedność- jak możemy doświadczyć jej w pełni, spychając prawdy o sobie? Spychając miłość własną i pełną akceptację swojej osoby na dalszy plan?\nWbijamy się przez to w jakieś dziwne teorie, praktyki „duchowe”, które mają nam dać szybkie rezultaty, bez tego ważnego procesu- dotarcia do siebie i pełnej akceptacji. Próbujemy wmówić sobie, że TAM istnieje tylko to, co pozytywne, spychając głębiej to, co uważamy za wady i „błędne postępowanie”.\nJa wiem, że to proces. Że to brzmi prosto, a jest trudne. Trudne emocjonalnie. Ale jeśli zaczniesz dziś, będziesz bliżej tej Miłości. Może właśnie o to chodzi w duchowości, w przebudzeniu- żeby pokochać i zaakceptować siebie w pełnym tego słowa znaczeniu? Żeby wybaczyć sobie z serca? Żeby zauważyć, że mamy i dobre i „złe cechy”, ale one wszystkie nas tworzą, sprawiają, że jesteśmy kim jesteśmy?\nKiedy zaczynałam pracę ze sobą bałam się, byłam sfrustrowana i niejednokrotnie miałam ochotę się poddać. Czułam ogromną złość na samą siebie, aktywowałam niesamowite pokłady agresji do swojej osoby, wykrzyczałam sobie wiele zarzutów, przepłakałam wiele nocy, wytrzęsłam wiele emocji, ale dałam sobie do tego prawo. I powoli, z procesem, ze swoją własną zgodą, przyszła do mnie ta akceptacja. A zaraz po niej przyszła Miłość. Miłość do siebie i świata. Początkowo dużo łatwiej było mi kochać innych niż siebie, ale dopiero kiedy poczułam miłość własną, ta miłość do innych była kompletna i pełna i tak bardzo, bardzo szczera i mocna.\nDalej się tego uczę. Mam lepsze chwile i „gorsze”, mam piękne i trudne dni. Ale wiem, że warto. To najtrudniejsza i zarazem najpiękniejsza lekcja na mojej drodze.\nKochanie siebie. ❤ ❤ ❤\nOd tego wszystko się zaczyna i na tym wszystko się kończy. Na tym opiera. Na tym trwa i istnieje.\nI nic innego nie potrzebujesz robić. Reszta przyjdzie sama ❤\nAutor Przebudzenie WnętrzaOpublikowano 14 Lu 2018 22 Kwi 2020 Kategorie Paula, WpisyTagi cienie, duchowość, jedność, kochanie innych, kochanie siebie, miłość, miłość własna, oświecenie, praca nad sobą, prawda, programy, przebudzenie, przebudzenie świadomości, wady, wady i zalety, zalety, świadomość, świat\nPoprzednie Poprzedni wpis: Fałszywe ego (a czas to iluzja)\nNastępne Następny wpis: Przebudzenie. Lepsza droga. Gorsza droga.


LO8186 i Tallin - Pasazer.com\nLO8186 i Tallin\nLO8168 Monachium- Tallin. No to lecimy! Długo wyczekiwana wycieczka właśnie się rozpoczyna. Pierwszy stop: Tallin, do którego lecę na pokładzie... polskiego LOT-u. Co prawda bilet kupowałem w słoweńskiej Adrii, która operowała wcześniej na tej trasie w imieniu estońskiej wirtualnej linii Nordica, ale po niedawnym przejęciu Nordica przez LOT to właśnie nasz narodowy przewoźnik obsługuję trasę z Monachium do Tallina.\nDzisiejszy rejs obsługuje E175 (rej. SP-LIL) na stałe zbazowany w Tallinie. Przy wejściu do samolotu na powitanie stewardessy po angielsku ,odpowiadam polskim Dzień dobry. Szefowa pokładu wydaje się być lekko zdziwiona, bo jak sama przyznała, rzadko zdarza się ktoś z Polski na tej trasie. Właśnie zastanawiałem się, czy załoga będzie estońska czy polska, szczególnie że trasa obsługiwana jest przez LOT - dziele się swoimi przemyśleniami. Podczas krótkiej rozmowy dowiaduje się, że niedawno LOT wykupił 49% udziałów w linii Nordica, a że linia nie na umowy codeshare w Lufthansą, trasę obsługuje LOT.\nPoczątkowo zajmuję przydzielone miejsce 16B, ale ostatecznie przesiadam się na wolne miejsce 17A. Samolot prawie w całości wypełniony, widać musi być ruch na tej trasie, a wszystkie komunikaty nadawane są po anielski i estońsku. Czyżby ktoś w LOT-cie znał estoński? Jak się poźniej okaże załoga jest mieszana polsko-estońska w tym w kabinie: 2xPolska i 1xEstonia.\nTrasa ponad dwugodzinnego rejsu przebiega nad Ratyzbona, na zachód od Karlowych Warów i Drezna, nad Gorzowem Wielkopolskim, na wschód od Łeby i północno-zachodnią częścią Zatoki Ryskiej (źródło mapki - flightradar24.com). Podczas rejsu oferowana jest bezpłatna herbata, kawa, woda. Niestety brak Prince Polo Classic, a tak liczyłem na wafelek...\nPo spiciu bezpłatnej herbaty bez cukru i bez cytryny, która się skończyła, zaczynam się nudzić. Co prawda powinienem powtórzyć słówka z niemieckiego, ale po całym dniu spędzonym w pracy po prostu mi się nie chce. Z mojego doświadczenia wiem, że zakrzywienie czasoprzestrzeni w ekonomicznej jest bardziej dokuczliwe, od kiedy linie zrezygnowały z dawnego serwisu pokładowego. Bo najpierw czekało się na swoją kolej, zastanawiając się co dzisiaj będzie. Konsumpcja. Wymiana wrażeń: smaczne, nie smaczne, dobre, nie dobre, o jakie to fajne, ale jak to się je ?! Potem jakaś kawa, herbata ewentualnie drink i dolatywało się do horyzontu zdarzeń – portu przeznaczenia. Teraz nie ma nic, no może poza nudą. Od niechcenia przeglądam magazyn pokładowy Time Flies, ale nic, poza mapką połączeń, mnie nie zainteresowało.\nPięć minut po północy ląduje w Tallinie. Przy wyjściu żegnam się z szefową pokładu, która życzy mi przyjemności w dalszej podróży.\nTallin. W Tallinie rano popaduje śnieg z deszczem co nie przeszkadza mi w zwiedzaniu estońskiej stolicy, której początki datują się na XIII wiek, kiedy powstał zamek. Później w kolejnych wiekach miasto weszło w skład Ligii Hanzeatyckiej, a korzystając ze swojego położenia na skrzyżowaniu ważnych szklaków handlowych, czerpało zyski z handlu morskiego. Bogaty Tallin otoczony był niedgyś pierścieniem murów obronnych, których pozostałości można podziwiać spacerując po mieście.\nNa starówkę dostaje się przez pozostałości wschodniej bramy miejskiej Viru (est. Viru väravd).\nIdąc ulicą Viru wkrótce dochodzę do placu Viru (est. Viry Turg), przy którym położone są urokliwe kamienice kupieckie.\nPlac otwiera się na talliński Ratusz (est.Tallinna raekoda) górujący nad Placem Ratuszowym (est. Raekoja Plats). Surową kamienną fasadę późnogotyckiego ratusza urozmaicają ozdobne gargulce.\nRynek otoczony przez pierścień kolorowych kamieniczek już od ponad ośmiu stuleci stanowił główny punkt miasta. Pusty w marcu plac, wkrótce wypełni się licznymi straganami oferującymi wszystko i nic.\nNieomal naprzeciwko Ratusza położona jest jedna z najstarszych aptek na świecie. Apteka nieprzerwanie działa od 1422 roku, a przez 10 pokoleń prowadzona była przez węgierski ród Burcharta. Źródła historyczne podają, że w dawnych czasach apteka, poza medykamentami, oferowała napoje alkoholowe i słodkie przekąski. Ciekawe czy dzisiaj przyjąłby się koncept apteko-kawiarnii?\nKlucząc wybrukowanymi uliczkami starówki dochodzę do Bramy Dziewic (est. Neitsitorn). Niegdyś brama stanowiła granicę pomiędzy Dolnym i Górnym Miastem, a zamykano ją na noc co miało chronić szlachetnie urodzonych od pospólstwa i... duchów. Jeszcze dzisiaj niektórzy mówią, że czasami można usłyszeć ich śpiewy.\nNiestety dzisiaj duch ma wolne, a ja niepocieszony mijam bramę i docieram do zamku Toompea (est. Toompea loss) położonego na wapiennym wzgórzu. Zamek wybudowany przez Zakon Krzyżacki, został następnie przebudowany w barokowym stylu, a obecnie stanowi siedzibę Parlamanetu Republiki Estonii.\nDawniej Górne Miasto stanowiło centrum władzy, zarówno świeckiej jak i duchowej, a zamieszkane było przez zarządców i szlacheckie rody. Pozostali rzemieślnicy i drobni kupcy zamieszkiwali Dolne Miasto. Obie części połączono ze sobą dopiero w XIX wieku.\nTallińską starówkę niegdyś otaczały mury obronne długości 4 km. Do dnia dzisiejszego zachowało się ich niecałe 2 km oraz 26 z 45 wież. Te widoczne z platformy widokowej Patkuli wyglądają nieco bajkowo, jakby przeniesione z jakieś średniowiecznej baśni.\nMiejscowa odmiana gargulca morskiego bacznie obserwuje bajkową scenerię.\nPrace nad budową murów obronnych rozpoczęły się w 1265 roku na rozkaz duńskiej królowej Małgorzaty Sambirii i trwały przez kilka kolejnych stuleci.\nCo ciekawe każda z wież jest niepowtarzalna i nie ma dwóch takich samych baszt, bowiem każda z nich budowana była przez innego mistrza murarskiego, który odpowiadał za jej terminowe oddanie.\nJednym z najbardziej klimatycznych miejsc starówki w Tallinie jest Pasaż Św. Kataryny (est. Katariina käik) ulokowany na tyłach pozostałości Kościoła Św. Katarzyny. Podobnie jak w średniowieczu mieszczą się tutaj maleńkie warsztaty rzemieślników-artystów, którzy korzystając z tradycyjnych metod, wytwarzają unikalne wyroby szklane, ceramikę i biżuterię. Spacerując uliczką można poczuć ducha średniowiecznego Tallina.\nWieczorem jeszcze raz udaję się na spacer. Podświetlona starówka wydaje się jeszcze bardziej tajemnicza. A może uda mi się spotkać jakiegoś ducha?\nByłem w Tallinie zeszłej zimy i zakochałem się w tym mieście (przykryte śniegiem wygląda jeszcze bardziej bajkowo). Byłeś może w restauracjo Olde Hansa? Tam to dopiero jest klimat! Dzięki Twojemu zdjęciu mam pewność: ta mewa jest tam przyklejona ;) Siedziała i pozowała do zdjęć przy -10 stopniach, potem widziałem ją też na zdjęciach zrobionych o innych porach roku. Co do nudy w economy i psychologicznej roli serwisu pokładowego, masz 100% racji - to, co dostajemy, nie jest zazwyczaj wiele warte, ale skutecznie zajmuje nam czas. Widać jednak powoli tendencję do powrotu do choćby symbolicznego serwisu u wielu przewoźników (BA moim zdaniem strzeliło sobie właśnie w kolano likwidacją bezpłatnego poczęstunku), nawet w LO przebąkują o powrocie darmowych napojów i jakiejś kanapki.\n@loukas: niestety nie. Szkoda, że o tej restauracji nie wiedziałem wcześniej. A mewa-modelka powinna zostać symbolem Tallina ;)


Poseł Gwiazdowski odpowiada - e-Grajewo.pl - Portal Internetowy Grajewo i okolice\naktualizacja: 2018-10-18 19:22:06 nr wiadomości: 37484 przeczytano: 7428 komentarze: 44\nPoseł Gwiazdowski odpowiada na pytania wyborców\nW związku z napływającymi pytaniami do komitetu Prawa i Sprawiedliwości w Grajewie postanowiłem odnieść się do najczęściej zadawanych, aby możliwie jak najdokładniej wyjaśnić obecna sytuację w mieście Grajewo.\n1. Miejska pływalnia. Miejska pływalnia generuje olbrzymie koszty, a jej utrzymanie obciąża budżet Grajewa. Czy jest możliwość pozyskania dofinansowania, aby je pokryć z zewnętrznych źródeł? Jak radzą sobie inne miejscowości, bo Grajewo nie najlepiej.\nMiasto Grajewo doczekało się pływalni. Od początku było wiadomo, że pływalnia sama nie zarobi na siebie i potrzebna będzie dotacja z budżetu miasta na jej utrzymanie. Zadaniem skutecznego gospodarza jest zadbanie o redukcję tych kosztów. Burmistrz powinien zapewnić uczniom szkół podstawowych z terenu miasta, jak również i całego powiatu grajewskiego możliwość skorzystania z programu ogólnopolskiego Ministerstwa Sportu i Turystyki „Umiem pływać”, na którego realizację składa się wnioski bezpośrednio w Ministerstwie lub w Podlaskim Szkolnym Związku Sportowym. Wiem, że samorządy z Kolna, Moniek czy Wysokiego Mazowieckiego z takiego programu korzystają. Dzięki temu zajęcia dla dzieci i młodzieży są bezpłatne - finansowane w 80 % ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki , pozostałą część dofinansowuje samorząd. Oczywiście Ministerstwo zapewnia również środki finansowe na transport uczniów. W Wysokiem Mazowieckiem z projektu korzysta około 80 grup i każda liczy po 15 osób, Mońki utworzyły 60 grup również każda po 15 osób. Dzięki takim projektom basen na siebie zarabia, do jego kasy wpływa 80-100 tys. zł rocznie. Jest również możliwość rozszerzenia tego programu o młodzież szkoły średniej jak również szkoły specjalnej, wówczas Starostwo Powiatowe mogłoby partycypować w kosztach jego utrzymania.\n2. Tereny inwestycyjne w Grajewie. O co chodzi z suwalską specjalną strefą ekonomiczną- podstrefą Grajewo. Dlaczego do tej pory nie ma inwestorów, natomiast w sąsiedniej miejscowości Szczuczyn kolejna firma jest zainteresowana współpracą. Co powinien zrobić włodarz miasta, aby przyciągnąć przedsiębiorców, ponieważ miejsc pracy w mieście jest ciągle za mało.\nDobrze, że Grajewo posiada podstrefę Grajewo Suwalskiej Specjalnej Strefy Ekonomicznej. Teren jest uzbrojony i przygotowany. W obecnej chwili miasto Grajewo ma problem z pozyskaniem inwestorów. Patrząc na sąsiednie gminy np. Szczuczyn widać, że wszystko idzie zgodnie z planem, podstrefa Szczuczyn zaczyna żyć, powstają zakłady pracy- miejsca pracy dla mieszkańców i podatki trafiają do gminy. Myślę, że powinniśmy dążyć do tego, aby tę podstrefę jak najszybciej zagospodarować, aby przynosiła korzyści i dochody. Proszę zauważyć, że ta podstrefa była realizowana ze wsparciem środków z Regionalnego Programu Operacyjnego, gdzie trwałość projektu wynosi 5 lat i niedługo ten czas upłynie. Nie znam szczegółów umowy, ale obawiam się czy nie będzie trzeba zwracać środków finansowych z tego powodu, że w podstrefie nic się przez te 4 lata nie działo. Przyszłe władze powinny jak najszybciej podjąć działania, aby była wykorzystywana zgodnie z przeznaczeniem. Należy również zmienić plany zagospodarowania przestrzennego, z których wynikałoby, jaka część miasta jest przeznaczona pod budownictwo rodzinne, a jaka pod działalność gospodarczą. Należałoby się również zastanowić nad inkubatorem przedsiębiorczości, gdzie ludzie rozpoczynający działalność gospodarczą mogliby mieć swoje biura na tzw. „dobry start”. Jako rządzący staramy się obniżyć liczne obciążenia spoczywające na młodych przedsiębiorcach, natomiast dobrze zarządzane miasto powinno wyjść z inicjatywą, aby umożliwić zwłaszcza młodzieży dobry start w biznesie. Być może dobre warunki rozwoju i ulgi w podatkach zahamują odpływ młodzieży.\nDochodzą do mnie informacje, że przyczyną stagnacji w podstrefie jest rzekomo brak odrolnienia działki. Uważam, że było mnóstwo czasu na jej odrolnienie i przy dobrych staraniach władz samorządowych można byłoby tę działkę przygotować, tym bardziej, że były już przeznaczone na to środki z Regionalnego Programu Operacyjnego. W Szczuczynie buduje się na działkach rolnych i nie przeszkadza to inwestorom, więc nie wiem czy to jest przyczyna stagnacji. Ja takich zgłoszeń dotyczących odrolnienia działki podstrefy Grajewo od Urzędu Miasta Grajewo nie miałem , a z pewnością starałbym się pomóc rozwiązać ten problem.\n3. Gospodarka wodno-ściekowa. Grajewo nadal nie jest w całości skanalizowane. To wstyd dla miasta i dla gospodarza. Obecny burmistrz twierdzi, że środki zewnętrzne na skanalizowanie miasta były najwyższe w kadencji poprzedników. Czy Miasto zaprzepaściło szansę, aby naprawić te zaniedbania?\nBudowa sieci kanalizacyjnej i rozbudowa miejskiej oczyszczalni ścieków w Grajewie to zadanie niezwykle ważne. Jest dla mnie rzeczą niezrozumiałą, aby takie miasto jak Grajewo nie miało kanalizacji i wodociągów co jest niezwykle uciążliwe dla mieszkańców. Miasto Grajewo powinno dołożyć wszelkich starań, aby tę inwestycję zrealizować. Dziwi mnie to, że miasto Grajewo złożyło wniosek do Narodowego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej, a następnie wycofało się ze złożonego projektu. Koszt całkowity projektu wynosił ponad 40 milionów złotych , wnioskowane dofinansowanie to około 28 milionów złotych, natomiast wkład własny Grajewa miał wynosić około 12 milionów złotych. Miasto Grajewo wycofało się z projektu zaprzepaszczając szanse wielu mieszkańcom Grajewa na godne życie. Ulice, które straciły szansę to między innymi ul. Wojska Polskiego, ul. Ełcka, ul. Grota- Roweckiego, ul. Wiejska, ul. Piaskowa, ul. Lawendowa, ul. Chabrowa, ul. Cicha, ul. Jaśminowa, ul. Kolejowa, Plac Niepodległości, ul. Architektów, ul. Nowo-Osiedle, ul. Targowa, ul.11-go Listopada, ul. Legionistów, ul. Rotmistrza Konopki, ul. Perlitza, ul. Spokojna, ul. Kościelna, ul. na Osiedlu Jana Pawła II, ul. Elektryczna, ul. Ekologiczna, ul. Piłsudskiego, ul. Miła, ul. Sportowa, ul. Partyzantów, ul. Konopska, ul. Łąkowa, ul. Stefczyka, ul. Działkowa, ul. Kwiatowa, ul. Kolejowa. Dlaczego obecny burmistrz zrezygnował z tego projektu? Uważam, że to zadanie powinno być realizowane w pierwszej kolejności, ponieważ jest to już jedna z ostatnich perspektyw finansowych, gdzie jest dofinansowanie na tego typu przedsięwzięcia ze środków unijnych. Przez tę decyzję najprawdopodobniej Grajewo będzie musiało w następnych latach na tych ulicach wykonywać kanalizację ze swoich środków finansowych, a będzie to bardzo duże obciążenie dla miasta. Jeżeli nasz kandydat Pan Remfeld wygra wybory być może uda się przywrócić ten projekt, aby wcielić go w życie, i aby ta inwestycja była dla miasta Grajewo zrealizowana, być może będą jeszcze nabory wniosków na te zadania. Uważam, że wykonanie instalacji sanitarnej w mieście jest priorytetem.\n4. Którego ze startujących w tych wyborach kandydatów do Sejmiku Pan popiera? Kto Pana zdaniem będzie najlepiej reprezentował interesy Grajewa?\nWybory do Sejmiku Województwa Podlaskiego są niezwykle ważne i istotne, szczególnie dla nas dla Prawa i Sprawiedliwości, gdzie od 12 lat już nie rządzimy w województwie, a żeby dobrze rządzić w Polsce, trzeba dobrze rządzić w samorządzie. Myślę, że mamy dobrą drużynę, która przyniesie nam zwycięstwo w Sejmiku Województwa Podlaskiego już 21 października 2018 roku. Wówczas będziemy decydować o losach województwa podlaskiego. Pragniemy, aby również mniejsze miejscowości mogły korzystać ze środków województwa, a nie tylko duże aglomeracje. Stopień wykorzystania środków unijnych jest na bardzo niskim poziomie. Kończy się perspektywa 2014-2020, a stopień wykorzystania środków to około 13-14% w związku z czym jest wiele do zrobienia. Mówiąc konkretnie o kandydatach w mieście Grajewo i powiecie grajewskim (dla mnie jest najważniejszy patriotyzm lokalny) na pewno zagłosuję na Panią Wandę Mieczkowską - grajewiankę, która od wielu lat działa na rzecz miasta Grajewo. Jest członkiem Prawa i Sprawiedliwości, udziela się społecznie, jest zaangażowana w to co robi. Zachęcam do głosowania na Panią Wandę, ponieważ jest to jedyna przedstawicielka z Grajewa z list Prawa i Sprawiedliwości. Jeśli macie Państwo inne preferencje polityczne to proszę o poparcie dla kandydatów z powiatu grajewskiego, ponieważ będą oni reprezentować interesy powiatu grajewskiego. Przedstawiciel Grajewa zawsze będzie zabiegał o swoje miasto i swój powiat.\n5. Dworzec. W każdej kampanii przewija się temat dworca kolejowego w Grajewie. Dlaczego do tej pory nie jest on wyremontowany i zagospodarowany. Czy Grajewo ma szansę na jego uruchomienie?\nWielu kandydatów na burmistrzów obiecywało mieszkańcom, że będą odjeżdżać z dworca autobusy lub pociągi. Pociągi odjeżdżają, z tym że dworzec stoi zamknięty na cztery spusty. Gospodarzem dworca powinno być miasto i to miasto powinno decydować o tym co się w tym budynku będzie działo. Nie należy mówić, że ktoś za nas coś zrobi. Zdziwiony jestem, że w czasie trwania swojej kadencji burmistrz nie przejął dworca i nie pozyskał z budżetu państwa środków na jego remont. Widocznie władze miasta uważały inaczej, nie były gotowe na to, aby ten dworzec przejąć, być może obawiały się, że nie udźwigną kosztów z tym związanych. Jako poseł rozpocząłem rozmowy z PKP Nieruchomości, żeby dworzec przejęty został od Skarbu Państwa, czyli w tym przypadku od Starostwa Powiatowego w Grajewie, które zarządza tym dworcem w imieniu wojewody i te rozmowy trwają. W Programie Wojewódzkim Prawa i Sprawiedliwości dworzec został ujęty do realizacji w nowej kadencji samorządu czyli na lata 2018- 2023 . Jeżeli Pan Waldemar Remfeld zostanie burmistrzem na pewno będzie to zrealizowane. W wyniku naszych starań o dworcu mówił zarówno premier Morawiecki, jak również Minister Infrastruktury. Do przemyślenia jest jeszcze partnerstwo miasta z PKP Nieruchomości. W programie naszego kandydata na burmistrza jest zagospodarowanie dworca na dodatkowe cele publiczne. Wówczas można byłoby ubiegać się o dofinansowanie z Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej, jak również z Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego. Pamiętajmy, że to obiekt zabytkowy. Jestem przekonany,, że zdecydowane działania w stosunku do dworca podejmie nasz burmistrz Waldemar Remfeld dzięki, czemu za rok, półtora z dworca odjadą pierwsze autobusy.\n6. Dlaczego PIS wystawia swojego kandydata na burmistrza?\nWaldemara znam od lat. Można powiedzieć, że jest moim zastępcą w Prawie i Sprawiedliwości, więc jest naszym naturalnym kandydatem na Burmistrza Miasta. Kandydaturę Pana Remfelda na burmistrza zgłosiliśmy w miesiącu kwietniu do władz Prawa i Sprawiedliwości Zarządu Okręgowego w Białymstoku. Obserwując poparcie dla Prawa i Sprawiedliwości w kraju, województwach jak i w mieście Grajewo uważamy, że to była dobra decyzja, by wystawić własnego kandydata. Nasz kandydat to gwarancja zmian na lepsze w mieście Grajewo. Odnosząc się do pozyskanych 5,7 mln zł środków zewnętrznych przez obecnego burmistrza, uważam że nasz kandydat pozyska tych środków znacznie więcej i pokaże , że miasto może się szybciej rozwijać. Obecnie pozyskiwane środki są na bardzo niskim poziomie w odniesieniu do sąsiednich znacznie mniejszych samorządów takich jak np.: Wąsosz, który pozyskał około 10 mln zł, Radziłów około 8 mln zł, miasto Kolno około 34 milionów zł, Szczuczyn około 30 milionów złotych. Nasz kandydat gwarantuje mieszkańcom Grajewa dobrą współpracę z rządem i samorządem wojewódzkim, a to sprawi, że miasto będzie pozyskiwać więcej środków na inwestycje sprzyjające rozwojowi Miasta Grajewo takie jak: budowa kanalizacji, dróg, ścieżek rowerowych, zagospodarowanie dworca, budowa sali gimnastycznej, boiska lekkoatletycznego. Są to zadania, które będą zrealizowane przez naszego burmistrza w kadencji 2018-2023.\nPanie Gwiazdowski tyle mówił pan, że pomagał obecnemu z dworcem, miał być tam ARMIR. Nic pan z tym nie zrobił. A teraz raptem już obiecuje pan że zrobi? To coś jest nie tak. /\nNapisał: mieszkaniec dodano: 2018-10-18 14:45:10\nPanie Kazimierzu dopiero teraz będzie pan myślał o Grajewie? A gdzie byliście z panem Remfeldem do tej pory. /\nNapisał: grajewiak dodano: 2018-10-18 15:02:38\nPan poseł to coś w ostatnim czasie często w Grajewie. Chyba wybory idą ....\nNapisał: Natka dodano: 2018-10-18 15:09:31\nNA PEWNO, NA PEWNO jak wygra Remfeld. Panie pośle " na pewno 'to nie zyje Kopernik. Remfeld miał juz swoje 8 lat i nic w sprawie kanalizacji nie zrobili./\nNapisał: oko dodano: 2018-10-18 15:14:48\nNie lubię PiSu ale dobrze skomentował naszego burmistrza!\nNapisał: marcin dodano: 2018-10-18 15:20:40\nGrajewo daleko w tyle nawet za Wąsoszem..\nNapisał: Janina dodano: 2018-10-18 15:20:57\nA co pan zdziałał i pozyskał dla Grajewa? /\nNapisał: Zenek dodano: 2018-10-18 15:52:33\nBrawo panie Pośle, ze otworzył pan oczy grajewiakom. Szkoda tylko tych zaprzepaszczonych szans dla naszego miasta.\nNapisał: Wiola dodano: 2018-10-18 16:06:03\nWasosz 10 milionów z unii, Radzilow 8 milionów z unii, Kolno 32 , a Szczuczyn 30./ my tylko około 5,7 milionów./\nNapisał: Wyborca dodano: 2018-10-18 16:08:30\nZyskal pan w moich oczach mówić prawdę dla mieszkańców grajewa. Oby pan remfeld wygrał te wybory bo trzeba nam będzie do wasosza się przenosić. Ludzie piszą ze Szczuczyn będzie miastem powiatowym, ja się nie dziwie Szczuczyn 30 milionów z unii a my 5,7.../\nNapisał: Czytelnik dodano: 2018-10-18 16:14:29\nMądrzy ludzie jak przeczytają to wyciągną wnioski, a głupim nic nie pomoze.\nNapisał: Monika dodano: 2018-10-18 16:19:53\nI znowu tylko obiecują już byli na tym stołku i nic nie widać./\nNapisał: wyborca dodano: 2018-10-18 16:30:55\nA gdzie pana obiecana pomoc? Pamiętam kiedy startował Pan na posła - obiecał Pan pomoc obecnemu burmistrzowi... Gdzie ona jest... tyle lat i nic a teraz Pan krytykuje? /\nNapisał: Janek dodano: 2018-10-18 16:36:30\nNo cóż..wiedzieliśmy ze Grajewo daleko w tyle za Szczuczynie..ale żeby aż tak. /\nNapisał: Szczuczyniak dodano: 2018-10-18 16:38:21\nBoże...żeby Grajewo było za Wasoszem../\nNapisał: Jola dodano: 2018-10-18 16:47:09\nI to porównanie z małymi miejscowościami, a co gdyby porównać z miastem podobnym do Grajewa/\nNapisał: Robi dodano: 2018-10-18 16:50:45\nJako rodzic jestem zbulwersowana ze muszę placic z własnej kieszeni za naukę pływania w grajewski basenie, gdy w sąsiednich miejscowościach dzieci maja to za darmo./\nNapisał: Matka dodano: 2018-10-18 16:54:53\nJeden już taki był co obiecał że w Polsce stworzy drugą japonie Pan Gwiazdorski obiecuje to dla Grajewa Panie Pośle proszę nie robić z ludzi durni którzy nie wiedzą o co chodzi wiadomo że nic i tak nie zyskamy a raczej stracimy.Gdzie pan był do tej pory Grajewo istnieje nie od dziś i jak do tej pory nie pamiętał pan o nas grajewiakach dlaczego nagle teraz takie obietnice mądry człowiek wie że to puste obietnice.\nNapisał: Seba dodano: 2018-10-18 17:01:38\nNo niestety...obecny burmistrz nie promomuje grajewiakow w radach sejmiku, woli chyba aby Kolno się rozwijało. Pewnie tak samo było z promowanie posła, No jak się woli suwałki...\nNapisał: Zawiedziona dodano: 2018-10-18 17:02:43\nJak wygra Kiełczewski to Grajewo ruszy do przodu, strefa ekonomiczna zacznie działać, jeszcze mamy szansę na rozwój./\nNapisał: mieszkaniec dodano: 2018-10-18 17:16:32\nDo matka dzieci ze szkół mają za darmo basen. Miasto finansuje autokar który dowozi dzieci ze szkół. A jak chcesz czegoś więcej no to sory płać\nNapisał: matka 1 dodano: 2018-10-18 18:43:40\nZ Pana tekstu wyczytałem że nie jest Pan posłem ziemi grajewskiej tylko posłem Waldemara Remfelda. ..\nNapisał: Tomek dodano: 2018-10-18 19:12:10\nPan Latarowski miał aż 4 lata, Grajewo ma swoją strefę ekonomiczną ale nic się tam nie dzieje, zamiast tego ludzie i firmy uciekają do Szczuczyna, poczekajcie jeszcze kilka lat a zostaniemy miastem emerytów. Nie chce nikogo obrażać ale tak właśnie bedzie.\nNapisał: Janek dodano: 2018-10-18 20:11:48\nMoże w końcu będzie burmistrz co postawi na lokalny patriotyzm, będzie wspierać grajewskich kandydatów do sejmiku czy na posła../\nNapisał: Lokalny patryiota dodano: 2018-10-18 20:38:47\nMatka za darmo to ty mozesz uczyc go w wannie lub w miejscowej rzece. Vide bene nawet w szalecie grajewskim trzeba zaplacic.\nNapisał: Darek dodano: 2018-10-18 20:57:22\nDo matek i dyrektorek juz wczesniej byly apytania dlaczego zadna ze szkol grajewskich nie korzysta z prgramu ,, umiem plywac ,, a to sa pieniadze dla plywlni rowniez , korzystaja z tego szkoly gdzie nie ma basenow a grajewskie dyrektorki czekaja tylko na gotowe srodki podatnikow grajewskich i zamiast obnizac , podnosza koszty plywalni , szkoly z gm. Radzilow ,Wasosza od wielu lat sa w tym programie...\nNapisał: matek dodano: 2018-10-18 21:43:40\nwszystko rozumiem, ale popierać do sejmiku KURPI, a nie swoich, tego nie zrozumiem..\nNapisał: max dodano: 2018-10-18 22:42:44\nSuma 5,7 miliona na tle satelitów Grajewa przeraża./\nNapisał: magda dodano: 2018-10-18 22:44:32\nPanie pośle wymienia pan Radziłów, a co pan tam zrobił //?\nNapisał: Franio dodano: 2018-10-18 23:46:40\nZgadzam się z Jankiem; Pan Burmistrz przez 4 lata nic nie zrobił w tym kierunku żeby ściągnąć lub zatrzymać jakąś firmę w Grajewie, niedługo to będzie miasto emerytów i rencistów, to i szkoły polikwidują bo nie będzie dzieci, nauczyciele będą musieli szukać pracy poza Grajewem\nNapisał: Andrzej dodano: 2018-10-19 00:08:42\nPanie posle Gwiazdowski / gdzie byl pan do tej pory razem z poslem Andruszkiewiczem, senator Anders i polgrajewiakiem poslem Kaczynskim ktorego ojciec urodzil sie w Grajewie Rajmund Kaczynski a na dworcu kolejowym pracowal dziadek Leszka i Jarka Kaczynskich dworzec byl oknem na swiat powstaly obecne zaklady pracy funkcnjonuja do dzisiaj a nowych nie widac i slychac To jest dzialalnosc pana i tych poslow razem z Remfeldem i Latorowskim i tej calej Polskiej Zjednoczonej Prawicy Radiomaryjnej. !\nNapisał: grajewiak dodano: 2018-10-19 02:51:29\nObecna kadencje burmistrza i rady oceniam jako jedna z najsłabszych. Grajewo ze swoim budżetem powinno osiagnac poziom dofinansowania środków unijnych na poziomie minimum 60 milionów.Budzet Szczuczyna jest kilkukrotnie mniejszy od Grajewa a jego wynik unijnej dotacji to 30 milionów, przy naszym 5,7miliona. Co mogę napisać. Rozczarowanie.\nNapisał: Politolog dodano: 2018-10-19 05:56:38\n/ król jest nagi\nNapisał: krol dodano: 2018-10-19 06:36:38\nPanie pośle jest pan posłem już którąś kadencję. Dlaczego dopiero przed wyborami jest pan taki aktywny i przypomniał sobie o Grajewie? /\nNapisał: wyborca dodano: 2018-10-19 07:23:48\nZgadzam się z Politologiem; obecna kadencja Burmistrza, najmniej pozyskanych środków unijnych, stąd Grajewo prawie się nie rozwija\nNapisał: Tomek dodano: 2018-10-19 10:47:22\nTo burmistrz składa wnioski i pisze lub wynajmuje firmy na projekty aby otrzymać dotacje. Nie ma co zwalać na posła dyrektorów, naczelników, że nie zrobili. To burmistrz za zarząd. Jak dobrze to są efekty, a jak zle to też widać.\nNapisał: obiektywny dodano: 2018-10-19 10:50:14\nFakty bolą..., zmieniłam zdanie o obecnym burmistrzu\nNapisał: Janina dodano: 2018-10-19 11:02:10\nWynajmować firmę by przeprowadziła przetarg? Mając tylu zatrudnionych ludzi w Urzędzie? to po co oni tam??/\nNapisał: olka dodano: 2018-10-19 12:28:58\nKadencja posła i pana Remfelda też nic dla Grajewa nie dała zastój i nic więcej, teraz jak coś się ruszyło to tylko krytykować potraficie.\nNapisał: mieszkanka dodano: 2018-10-19 12:44:26\nCzemu Kolno, czy Szczuczyn mają tak duże dofinansowania? Bo mają Via Carpatię, na którą pan Kiełczewski jakoś się nie załapał i Grajewo oczywiście ominie. Te wyniki są spowodowane właśnie budową drogi ekspresowej, której dzięki poprzedniej kadencji nie mamy./\nNapisał: Animal Planet dodano: 2018-10-19 13:16:51\nA czemu Wąsosz i Kolno maja takie duże dofinansowania? bo maja lepszych włodarzy, może dlatego co?\nNapisał: animal dodano: 2018-10-19 13:30:19\n/na drogi ekspresowe dotację dostaje GDDKiA a nie miasto. Jakie działania burmistrza takie dotacje. Na kanalizację miasta też się wycofał bo po co tyle pracy jak wynagrodzenie takie same. A co na to radni przecież oni też o tym decydowali i dalej chcą być radnymi.\nNapisał: Mieszkaniec dodano: 2018-10-19 14:16:54\nMinęły 4 lata, cofamy się, idźcie na wybory, głosujcie, wpuście świeżą krew, ratujmy te miasto my wszyscy.\nNapisał: Michał dodano: 2018-10-19 16:20:14\nDlaczego burmistrz i obecna rada miasta do powyższego tekstu się nie odniesie tylko szukają tematów zastępczych. panie Tomku pan tak wszystko komentuje to może i powyższe pan skomentuje...\nNapisał: mieszkaniec dodano: 2018-10-19 18:31:25\nGAZ BUTLA 45 ZŁWYGODNE ZAKUPY INTERNETOWECZAS NA KLIMATYZACJĘ!TV 30" 479 ZŁ, TV 50" 1399 ZŁDO FORMY Z EFEKTEM!EMI MODA MĘSKAGIEŁDA OGŁOSZEŃOBIADY NA ABONAMENT 16 ZŁMERKURY REAKTYWACJA!DELIKATESY CENTRUM - GAZETKAEMI MODA MĘSKAOBIADY NA WYNOS I Z DOWOZEM - EKOLEX TEL. 607110229


Mercedes klasa ML | Lewe tylne światło STOP (błąd) ML W164 2010 rok 3.0 diesel | MERCEDES Forum\n( Mercedes klasa ML ) Lewe tylne światło STOP (błąd) ML W164 2010 rok 3.0 diesel\nForum MERCEDES Forum Strona Główna -> ( Mercedes klasa ML ) Porady, problemy techniczne\nPosiadane auto: Mercedes ML W164\nWysłany: Pon 05 Paź 2020, 11:11\nLewe tylne światło STOP (błąd) ML W164 2010 rok 3.0 diesel\nCześć i Witam Serdeczenie Wszystkich.\nMam taki problem, że od jakiegoś czasu pokazuje mi się, co jakiś czas (raz działa, raz nie działa) błąd lewa tylna żarówka stop. Mercedes ML w164 diesel 2010 rok po lifcie. Tam mam w tylnej lewej lampie taki zestaw małych żaróweczek (chyba LED? ) i one świecą normalnie jako światła postojowe, a (czy mam rację?) przy naciśnięsciu STOPu rozświetlają się mocniej ? Cała lampa wewnątrz, styki, wszystko mam tam "jak nowe" wszędzie sucho, więc nie ma mowy o śniedzi (prawy oraz stop w klapie działają poprawnie).\nCo może być przyczyną? Jak szukam wg programów do żarówek to pokazuje mi , że żarówka STOP to zwykla P21W , ale nie widzę tam w lampie żadnej takiej żarówki na najwyższym ustawieniu żarówek? Słaby ze mnie mechanik.\nczy ktoś może wie, czy tam światło STOP to po prostu te same ledy od świateł mijania, tylko mające mocniej się rozświetlić ? Czy jednak jest tam gdzieś ukryta żarówka P21W, której nie widzę? Jeśli to ledy, to gdzie może tkwić problem? jakiś przekaźnik jest do wymiany, czy któreś ledy (jeśli są dwuwłóknowe) mogły się spalić?\nDZIĘKUJĘ PIEKNIE ZA POMOC ! I porady. NIe chcę demontować całej lampy, bo mnie ostrzegano, że będę musiał kupić nową uszczelkę wtedy. Jak mówię tam wszędzie sucho i czysto, blaszki świecą.\nSkąd jesteś (miejscowość / region): county Limerick\nPosiadane auto: Audi A3\nWysłany: Pon 05 Paź 2020, 22:26\nRe: Lewe tylne światło STOP (błąd) ML W164 2010 rok 3.0 diesel\nczy tam światło STOP to po prostu te same ledy od świateł mijania, tylko mające mocniej się rozświetlić ?\nŚwiatła MIJANIA z tyłu??? Ty masz w ogóle prawo jazdy???\nJak mówię tam wszędzie sucho i czysto, blaszki świecą.\nSucho i czysto... No to poczytaj sobie o zalanych modułach SAM w tylnej części auta. Nawet na tutejszym forum chyba coś o tym pisałem. Jak coś zaczyna z tyłu świrować, to zazwyczaj zaczynają się problemy z utopionym modułem SAM. Po cenach ASO to kilkaset Euro.\nWysłany: Sro 07 Paź 2020, 10:31\nRe: ( Mercedes klasa ML ) Lewe tylne światło STOP (błąd) ML W164 2010 rok 3.0 diesel\nChodziło mi o światła mijania, żeby je odróżnić od postojowych, czyli normalne światła do jazdy dziennej/nocnej, przy czym wiadomo, że w normalnej pozycji w ciągu dnia na AUTO świecą mi tylko białe ledy z przodu. Nie wiem po co to złość?\nDzięki za podpowiedź. Poszukam i poczytam.\nMam takie wrażenie, że tam są dwie płytki zestawu czerwonych ledów w tylnej lampie na tym samy poziomie (najwyższym) i jedna płytka nie świeci przy STOP, a druga świeci. Szukam właśnie kogoś kto ma o tym pojęcie, żeby mi powiedział, czy po prostu mogłaś "paść" jedna z tych płytek.\nWysłany: Sro 07 Paź 2020, 20:19\nChodziło mi o światła mijania, żeby je odróżnić od postojowych, czyli normalne światła do jazdy dziennej/nocnej,\nA powiedz mi, jaka jest różnica w tylnym oświetleniu, jeżeli masz z przodu zapalone światła postojowe lub światła mijania? Nie ma ŻADNEJ. Świecą w obu przypadkach te same światła określane przez Kodeks Drogowy nazwą "pozycyjne"I na pewno żadne z tylnych świateł nie noszą nazwy "światła mijania".\nA jakie "pojęcie" jest tu potrzebne? Trzeba po prostu wziąć do ręki zwykły multimetr i na wtyczce lampy sprawdzić, czy w momencie naciśnięcia pedału hamulca pojawia się na którymś z pinów napięcie (lub jest napięcie niskie, a w momencie naciśnięcia pedału rośnie). Proste jak budowa cepa, do wykonania w ciągu kilku minut. Ogólnie mówiąc, to NIGDY nie spotkałem się w tym modelu z usterką wewnętrzną tylnej lampy. ZAWSZE problemy z lampami tylnymi były spowodowane zalaniem modułu SAM. Ale oczywiście nie mogę z góry przesądzać - to tylko auto i każda usterka jest możliwa.\nWysłany: Czw 08 Paź 2020, 13:51\nRzeczywiście ja prawko zdawałem w 1992gim to już z nazwami pozycyjne, postojowe, mijania mogę mieć problemy haha. Masz rację.\nPomysł z pomiarem napięcia bardzo dobry, ale teraz byłem u znajomego mechanika i mam po prostu popaloną część ledów, więc taki zonk. Podobno albo regeneracja kilku ledów lub nowa lampa za jakieś 8 stów pewnie. Ale jak się dowiadywałem za regenerację też biorą kilka stów, to nie wiem, czy gra jest warta świeczki.\nZapytałem też o moduł SAM, ale u mnie w MLu jest on wewnątrz bagażnika po prawej stronie nad tylnym kołem i tam wszystko wygląda "jak nowe" i jest sucho.\nDzięki za pomoc, jakby nie było. "Piwko" Ci wysyłam. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia i odporności w tych dziwnych czasach\nWysłany: Czw 08 Paź 2020, 20:51\nPomysł z pomiarem napięcia bardzo dobry, ale teraz byłem u znajomego mechanika i mam po prostu popaloną część ledów, więc taki zonk. Podobno albo regeneracja kilku ledów lub nowa lampa za jakieś 8 stów pewnie.\nCiekawe jak on to sprawdził bez rozbierania lampy. Owszem - w pokrewnych modelach z tego okresu zdarzają się niedziałające funkcje w tylnych lampach, ale jest to zazwyczaj wina tzw. "zimnych lutów" -a w zasadzie prawidłowo to nazywając to w lutach popękanych. Naprawa jest prosta - podgrzanie uszkodzonego miejsca lutownicą. Porblemem jest bezuszkodzeniowe rozebranie lampy.\nMoże to nieoryginalna lampa? Jakieś DEPO na przykład? Jeżeli jest to oryginał, to przyznam, że się nie spotkałem ze spaleniem diod w W164. Odnośnie SAM-a, to z zewnątrz może być sucho (bo akurat świeci słońce, a destrukcja jest pod obudową modułu i widać dopiero po jego rozebraniu. No cóż - masz jakieś "dziwne" to auto... Nie zachowuje się jak inne z tego miotu...\nWysłany: Sob 10 Paź 2020, 20:12\nTak wiem, że lampa jest nierozbieralna, podobno na gorąco wycinają fachmeni płytkę z diodami (mam już namiar na kilku) i później ją jakoś "spawają" , jak oni to mówią.\nA auto rzeczywiście pierwszy właściciel miał na życzenie i wiem, że mu je sprowadzało polskie ASO z Berlina (może to nawet wersja na USA była , bo dużo ma Daimler Mercedes oznaczeń).\nLampa na milion procent jest oryginalna, bo 1szy właściciel tylko w ASO wszystko robił i miał takich aut kilka, a to było jego "najsłabsze" , więc rzadko nim jeździł.\nLudzie robią różne cuda z lampami, polerują nawet klosze, xenony ogarniają i takie rzeczy też się zdarzają jak się dowiedziałem. Pytanie, czy warto płacić np. 300 za regenerację ( chłopaki w Krakowie to ogarniają) , czy dołożyć kilka stów i nową lampę kupić z gwarancją wtedy. No nic, pomyślę. Póki co można jeżdzić, to kosmetyka tylko.\nPozdrawiam serdecznie i dobrego weekendu!\nMERCEDES ML 320 CDI\nPosiadane auto: ML W164 320 CDI\nWysłany: Czw 15 Paź 2020, 10:02\nNie wiem czy w r.2010 jest tak samo jak w r.2007 ale miałem podobną sytuację. Błąd światła lewego stop. Podobna historia. Zmieniałem żarówki ( sprawne), czyściłem styki itp. i nic. Wiesz co pomogło? wypiąłem wtyczki z tego panelu z żarówkami na 5 minut. wsadziłem z powrotem i wszystko śmiga już 3 miesiąc i jest ok.\nDziwne te nasze Mercedesy. Mają takie dziwne kaprysy nieraz.\nWysłany: Nie 18 Paź 2020, 12:15\nO kurde, twardy reset, hehe, a wiesz, że nawet spróbuję też przy okazji? Ale jaja, gdyby to pomogło. Dam znać, haha.\nPozdrowionka i dobrej niedzieli!\nForum MERCEDES Forum Strona Główna -> ( Mercedes klasa ML ) Porady, problemy techniczne Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)\nOgłoszenia sprzedaży - Mercedes klasa ML »\nOpinie o samochodach Mercedes klasa ML - testy użytkowników »\nPopularne dyskusje w dziale: ( Mercedes klasa ML ) Porady, problemy techniczne\n1) spalanie w ml 270 cdi »\n2) zapalają sie kontrolki BAS,ESP »\n3) schemat bezpieczników »\n4) ML problemy z ABS ESP EST »\n5) Blokuje automatyczną skrzynie biegów w ML 270CDI model 163 »\n6) dokodowanie kluczyka w ML 270 cdi »\n7) reduktor ml 320 »\n8) wymiana oleju w skrzyni biegów »\n9) automatyczna skrzynia biegów 270cdi »\n10) Wydostanie akumulatora spod siedzenia pasażera »\n11) Problem skrzynia autom.ML W164 »\n12) żółty wykrzyknik w trójkoncie w liczniku »\n13) Cieknie z bloku silnika »\n14) jak wyzerowac licznik serwisu po wymianie oleju w ML 270 »\n15) przekaźnik świec żarowych, kontrola świec i ML 400 cdi »\n16) Mercedes ML problem z dmuchawą i temperaturą silnika »\n17) Centralny zamek otwiera i zamyka drzwi podczas jazdy »\n18) Kasowanie inspekcji ML 164 »\n19) wspomaganie kierownicy »\n20) Wibracje w zakresie prędkości 120-140 km/h w ML 270 CDI »\ncena: 33 700 zł\ncena: 6 499 zł\nprzebieg: 186 000 km\ncena: 56 777 zł\nprzebieg: 108 000 km


Prawda o globalnym ociepleniu\nJesteś tutaj: Start Klimatologia Prawda o globalnym ociepleniu\nOpublikowano: sobota, 22, wrzesień 2018 18:41\nWpływ człowieka na klimat nie ulega już żadnej dyskusji. Nasze emisje dwutlenku węgla doprowadziły do wzrostu stężenia tego gazu w atmosferze. Ponieważ CO2 jest gazem cieplarnianym to wzrost jego stężenia po prostu musi doprowadzić do wzrostu temperatury. Jedyne pytania, nad którymi obecnie głowią się naukowcy, to jakie będzie stężenie CO2 w przyszłości i jaka wtedy będzie temperatura.\nTeraz parę faktów o globalnym ociepleniu. Po pierwsze, stężenie CO2 w atmosferze cały czas rośnie.\nDane pokazują systematyczny wzrost stężenia dwutlenku węgla w atmosferze od około 315 cząsteczek na milion objętościowo (ppmv) w 1958 do ponad 400 ppmv w 2017. Czyli o 21 % w ciągu 59 lat.\nPo drugie, stężenie CO2 w powietrzu jest najwyższe od 800 000 lat. Nigdy nie zdarzyło się żeby w ciągu dwóch stuleci poziom CO2 wzrósł z 284 (ppmv) do 400 (ppmv) (części na milion).\nOsoby, które kwestionują wpływ człowieka na stężenie CO2 w powietrzu, muszą nie tylko znaleźć jakieś naturalne źródło wzrostu CO2, ale także wykazać gdzie anihiluje się emitowany przez nas dwutlenek węgla.\nPo trzecie, temperatury cały czas rosną. Pamiętam czasy kiedy w styczniu, lutym i marcu zawsze był śnieg. Osoby , które kwestionują wpływ wzrostu stężenia CO2 na temperaturę globalną, muszą nie tylko znaleźć jakieś inny powód wzrostu temperatury, ale także stworzyć alternatywną fizykę, w której wzrost stężenia gazów cieplarnianych nie prowadzi do wzrostu temperatury.\nTeoria, że to słońce odpowiada za ocieplenie klimatu, została już dawno obalona za pomocą obserwacji satelitarnych, z których wynika niezbicie, że słońce grzeje troszeczkę słabiej niż w latach 80 i 90.\nPierwszym fizykiem, który przewidział globalne ocieplenie był laureat Nagrody Nobla Svante Arrhenius.\nCzas pokazał, że miał rację.\nAutor Piotr Bartyś