Jak schudnąć bez liczenia kalorii site vitalia.pl | Mangosteen w Polsce\nJak schudnąć bez liczenia kalorii site vitalia.pl\nJak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl\nJak schudnąć bez diety? czyli odchudzanie bez liczenia kalorii – Pracownia Zdrowego Stylu\nTerapia poznawczo-behawioralna i zaburzenia odżywiania. Korzystanie z Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies scudnąć, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Aby nowy i upragniony sposób odżywiania pozostał z nami na długo, czyli stał się stylem życiaa nie krótkotrwałą dietą, powinien być przyjemny, a więc smaczny, dający sytość i energię. Nasz Serwis internetowy używa plików cookies do prawidłowego działania strony i dla celów statystycznych. Nie pije gazowanychsokow sztucznychnie slodze itd. W codziennej samoobserwacji pomocny okazuje się dzienniczek. Ustawienia te można zmieniać w przeglądarce internetowej. Mamy tak od narodzin, kiedy mama lub inny opiekun Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl nas piersią lub butelką. Tak, liczę na to, że przyjdzie tu zawodowy Jak cwiczyc na hula hop zeby schudnac, policzy mi kalorie, składniki i ułoży menu na miesiąc. Nie vitalja.pl niż 3 posiłki dziennie, do tego ewentualnie jakieś łagodne IF np. Macie jakieś porady, pomysły co jeszcze zrobić, żeby nie patrzeć na kcal a schudnąć? Potwierdzają to efekty moich Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl. Poniższe wskazówki nie wyczerpują tematu, ale myślę, że mogą być dobrym początkiem zmiany myślenia o odchudzaniu. Zaloguj Kup dietę. Jeżeli do swojej diety musisz się spinać, a jej utrzymanie przewyższa Twoje możliwości, nie znaczy, że z Tobą jest coś nie tak że brakuje Ci motywacji, siły woli, czy czegoś innego.\nJeśli nie jesteś typowym skinny fatem, to żadna w miarę cywilizowana dieta może nie pomóc przy tej wadze. Sprawia nam przyjemność, uspokaja, może dawać poczucie bezpieczeństwa. Macie jakieś porady, pomysły co jeszcze zrobić, żeby nie patrzeć na kcal a schudnąć? Temat: schudnąć bez liczenia kalorii. Jeżeli do swojej diety musisz się spinać, a jej utrzymanie przewyższa Twoje możliwości, nie znaczy, że z Tobą jest coś Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl tak że brakuje Ci motywacji, siły woli, czy czegoś innego. The Jak schudnąć 700 kcal dziennie Journal of Clinical Nutrition , 82 1 1, — Ale ja zawsze tak jadlam. Wyobrażamy Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl dużo czasu na gotowanie, głowę pełną pomysłów na posiłki, niezachwianą wytrwałość i motywację oraz że już na pewno nie zjemy słodyczy itd. Obserwowanie ilości i sposobu jedzenia pomaga znaleźć przyczyny złych nawyków lub nadwagi. Licaenia na głodzie działasz instynktownie. To nie będzie plan idealny, ale plan B.\nJak schudnąć bez liczenia kalorii? admin 28 lutego Zbliżająca się wiosna mobilizuje nas do zadbania o swoją sylwetkę. Jeśli ciężko Ci stosować restrykcyjne diety – zacznij od małych kroków. Spójrz na naszą infografikę i sprawdź jakie nawyki warto wyrabiać w sobie, by schudnąć nie licząc kalorii. Dieta przyspieszająca metabolizm usprawnia nasze trawienie, ale też przyspiesza spalanie tłuszczu. Właśnie dlatego jest tak skuteczną dietą odchudzającą. Spadek wagi to jednak nie jedyne korzyści, jakie z niej płyną. Dieta przyspieszająca metabolizm poprawia bowiem nie tylko figurę, ale także kondycję włosów, skóry i paznokci. Subskrybuj mój kanał @Rytmy Natury ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ �� POBIERZ BEZPŁATNE MENU WEGAŃSKIE, WEGETARIAŃSKIE, MIĘSNE NA 1 DZIEŃ sunela.eu\nWiem z całą pewnością, że możliwe jest odchudzanie bez diety i liczenia kalorii. Aby przerwać błędne koło, trzeba zacząć od podstaw. Tylko większość mnie uczula, zostają głównie te drogie. Przez Dorota. Zróbmy tak, aby gorszego dnia nie spisywać na straty, tylko szukać rozwiązań. Pomijasz posiłki i usiłujesz odpychać myśli o głodzie i o tym, na achudnąć masz ochotę. Skocz do forum Jeżeli nie umiesz bez liczenia kcal, wstań wcześniej i ugotuj sobie jedzenie na cały dzień i gitara. Po pewnym czasie, najcześciej Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl po ciężkim dniu, nie masz wystarczająco Jak schudnąć zaptaj woli, aby kontrolować ilość jedzenia. Te nawyki nie gwarantuję że przyjmiesz odpowiednią ilość liczenis.\nJeżeli oprócz zmiany zawartości talerza, nie zmieniamy niechcianych nawyków, nie uczymy się świadomego jedzenia i radzenia sobie z trudnościami, które powodują tycie, to jest ogromna szansa, że wraz z końcem diety powoli wrócimy do poprzedniej wagi ciała . Zdrowe odchudzanie to nie tylko dobrze zbilansowane zdrowe posiłki i sport. Ważnym elementem jest równowaga, czyli świadome jedzenie, skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem i dbanie o swoje zasoby. Większość z nas wie, jakie są zasady zdrowego odchudzania — ujemny bilans kaloryczny ale wcale nie musisz go liczyć , dieta bogata w warzywa i owoce, regularne posiłki, ograniczanie przetworzonej żywności, gotowanie w domu itd.\nProblem polega na tym, że kiedy zaczynamy się odchudzać, zakładamy idealny plan diety , w którym chcemy zrealizować wszystkie zasady. Wyobrażamy sobie dużo czasu na gotowanie, głowę pełną pomysłów na posiłki, niezachwianą wytrwałość i motywację oraz że już na pewno nie zjemy słodyczy itd. Niestety przychodzą trudne momenty i niespodziewane okoliczności, i już nie jest tak idealnie. I nie ma prawa być dobrze, jeżeli w swoich założeniach nie uwzględniasz wyjścia do kina, obiadu u rodziny, czy weekendowego wypadu w góry. Realny plan dopuszcza, że możesz mieć gorszy dzień i dość gotowania, że nie masz wystarczająco siły na trening i nie pójdziesz na rower, bo pada, a na kolację zjesz gotową sałatkę z Biedronki. I to jest ok. Odchudzanie bez diety polega właśnie na tworzeniu różnych planów na różne okoliczności i okresy w Twoim życiu.\nŻycie składa się ze spotkań przy świątecznym stole, wypadów do pizzerii i na wakacje. Zdarzają się sytuacje, kiedy utkniesz w korku, nie ugotujesz obiadu lub zaśpisz i nie zdążysz zjeść śniadania. Zróbmy tak, aby gorszego dnia nie spisywać na straty, tylko szukać rozwiązań. Najpierw zastanów się, co jest dla Ciebie trudne? Spotkanie z koleżankami w rynku, nadmierny apetyt wieczorem, zakupy…? Później obmyśl plan B. Zaplanuj, co zjesz, co kupisz, jak możesz przygotować się w domu na takie sytuacje. W niespodziewanych lub trudnych sytuacjach możesz albo dojść do wniosku, że i tak nie będziesz się trzymać się planu, albo poszukać najlepszego możliwego rozwiązania.\nNie musi być idealnie, czasem wystarczy, że będzie wystarczając dobrze. Bo miarą skuteczności jest to, jak długo utrzymasz zmianę i efekty. Jadłospis może być pomocny w nauce komponowania posiłków, w planowaniu dnia i w nauce gotowania. Na dietach, które mocno obcinają kalorie, można stracić nawet wiele kilogramów, ale co potem? Połowa z nich waży więcej niż przed rozpoczęciem diety. Nie miej złudzeń — diety nie działają 18 listopada Witryna internetowa. Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy. Jak schudnąć bez diety? W Odchudzanie , Motywacja. Przez Dorota.\nA gdyby tak schudnąć bez diety? Pobierz darmowy e-book i dowiedz się, jak schudnąć dzięki zmianie nawyków żywieniowych. Po pierwsze – JEDZ! Błędne koło odchudzania i nadmiernego jedzenia. Obserwuj się. W dzienniczku notuj na bieżąco przez kilka dni wszystko, co jest związane z jedzeniem:. Wyeliminuj przyczyny tycia. Mierz siły na zamiary. Opracuj „Plan B”. To nie będzie plan idealny, ale plan B. Nie wierzę w skuteczność gotowych diet odchudzających. Fairburn, C. Terapia poznawczo-behawioralna i zaburzenia odżywiania.\nKraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagielońskiego. Wing, R. Long-term weight loss maintenance. The American Journal of Clinical Nutrition , 82 1 1, — Wieczorkowska-Wierzbińska, G. Psychologiczne ograniczenia. Może Cię zainteresować. Jak uwolnić się od słodyczy? Historia Ani 10 lutego I czy nawet pomimo ograniczenia węgli to będziesz miała deficyt kaloryczny? Liczysz na to że ktoś na forum odwali czarną robotę i policzy za Ciebie? W tej chwili aplikacje typu fitatu czy myFitness Mangosteenpal same liczy, wyliczają makra itp, trzeba włożyć to minimum pracy aby wpisać produkty, nie oczekuj że ktoś inny zrobi to za ciebie. Jeśli nie jesteś typowym skinny fatem, to żadna w miarę cywilizowana dieta może nie pomóc przy tej wadze.\nChcesz sie wychudzić poniżej wymagań ciała – zastosuj jakiś niezdrowy wariant. Jeeezu, jaka agresja.. Tak, liczę na to, że przyjdzie tu zawodowy dietetyk, policzy mi kalorie, składniki i ułoży menu na miesiąc. Weź się w czoło puknij. Wiem, że przewiały się na forum wypowiedzi dziewczyn które schudły bez liczenia i od takich osób chciałam wskazówek. Nie, nie wiem czy ograniczam, dlatego się pytam. Ale wpadłam na pomysł że nie jedząc produktów mącznych i wybierając te, które w składzie mają głównie białko jednak węglowodanów będzie mniej niż przy tradycyjnym żywieniu. Doktoratu z matematyki nie mam, ale na chłopski rozum tak by wychodziło. Nie wiem czy śmiać się czy płakać, ale to nie zmienia faktu że Twój wpis jest ciut żałosny, powodzenia w rozwalaniu metabolizmu i hormonów.\nHmm, ale od 52 do niedowagi jest jeszcze parę kilo, nie chcę schodzić poniżej 18,5 bmi. Poza tym skład ciała mam raczej bez szału, trochę tłuszczu jednak jest O proszę, czyli już na pierwszy rzut oka doszukałaś się jakichś nieprawidłowości czyli albo „odwaliłaś za mnie czarną robotę” i jednak policzyłaś, albo wcale liczyć nie musiałaś, żeby dojść do wniosku że podany jadłospis doprowadzi do rozwalenia metabolizmu i hormonów. W obu przypadkach – nie bądź sknera, podziel się tą wiedzą tajemną i powiedz mi co wymyśliłam nie tak. Jak po ciazy zostaly mi dodatkowe kilogramy , to zaczelam trening silowy. Jadlam to co zawsze, a te niechciane kg spadaly. W sumie w Pol roku poszly 3 kg, ale w samej tali z 72 do 63 obecnie. Ogolnie jem co i kiedy chce , zdrowe jedzenie , mieso bio Itd , ale tez Czesto jadam w ulubionej restauracji 4 -6 razy w miesiacu plus czasem kebab itd.\nAle ja zawsze tak jadlam. Nie pije gazowanych , sokow sztucznych , nie slodze itd. Moim zdaniem Twoj plan jest dobry, moze sprobuj przestawic sie na taka diete na tydzien-dwa, i zobaczysz czy beda efekty. Ja tez stosuje cos na ksztalt south beach malo wegli , kalorii jako takich nie licze co do grama, ale wiem „na oko” ile poszczegolne posilki moga miec kalorii lata glupich, niskokalorycznych diet. Wszelkie prawa zastrzeżone. Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia. Nasz Serwis internetowy używa plików cookies do prawidłowego działania strony i dla celów statystycznych. Korzystanie z Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Ustawienia te można zmieniać w przeglądarce internetowej.\nWięcej informacji na temat plików cookies udostępniamy w Regulaminie oraz polityce prywatności plików cookies.\nTrochę zdrowo, ale też bez większej spiny. Żeby schudnąć, nasz jadłospis trzeba trochę zmodyfikować, ale nie tak, żeby bolało. Po pierwsze – warzywa. Wszyscy mówią o tym, jakie są ważne i jak bardzo powinniśmy to jeść, a potem połowa osób tego nie stosuje. Wiesz co? Zacznij od teraz. Do każdego posiłku dodaj jakieś warzywo. Rozwój nowoczesnej medycyny jest szczególnie widoczny w leczeniu schorzeń cywilizacyjnych jakimi są bez wątpienia: schorzenia układu sercowo–naczyniowego, zaburzenia metaboliczne (np: otyłość, cukrzyca) oraz choroby autoimmunologiczne.\nZobacz posty Użytkownika. Jeżeli nie umiesz bez liczenia kcal, wstań wcześniej i ugotuj sobie jedzenie na cały dzień i gitara. Ja tak robię, mimo że mam dużo obowiązków w szkole 1 liceum. Robiąc sobie jedzenie na cały dzień bardziej przemyslisz jadłospis. Zdrowy organizm wysyła sygnały zapotrzebowania, a liczenie kalorii nie dla każdego jest konieczne. Znając kaloryczność i makro danych produktów można intuicyjnie szacować liczbę przyswajanych Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl. Polecam dietę wysokobiałkową większa sytość, mniejsza utrata mięśni, więcej energii przeznaczonej na samo strawienie3l wody dziennie lub więcej liczenai dni treningowe, rezygnacja z cukrów prostych poza tymi z owoców. Nie więcej niż 3 posiłki dziennie, do tego ewentualnie jakieś łagodne IF np. Jesz żeby nie liczrnia głodu, a nie do syta. Wywalasz z domu żarcie, które by Cię kusiło. Dobrze też mieć jakieś zainteresowania, pasje, zajęcia, żeby nie siedzieć na dupie i nie kontemplować swoich niedoborów kalorycznych, co ma często miejsce u ludzi z Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl z nadwagą, żrą z nudów. Gdy masz co robić, nie myślisz o lekkim głodzie.\nZobacz posty Użytkownika. Jeżeli nie umiesz bez liczenia kcal, wstań wcześniej i ugotuj sobie jedzenie na cały dzień i gitara. Ja tak robię, mimo że mam dużo obowiązków w szkole 1 liceum. Robiąc sobie jedzenie na cały dzień bardziej przemyslisz jadłospis. Zdrowy organizm wysyła sygnały zapotrzebowania, a liczenie kalorii nie dla każdego jest konieczne. Znając kaloryczność i makro danych produktów można intuicyjnie szacować liczbę przyswajanych dziennie kalorii.\nPolecam dietę wysokobiałkową większa sytość, mniejsza utrata Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl, więcej energii przeznaczonej na samo strawienie3l wody dziennie lub Jak szynko schudnąć w dni treningowe, rezygnacja z cukrów prostych poza tymi z owoców. Nie więcej niż 3 posiłki dziennie, do tego ewentualnie jakieś łagodne IF np. Jesz żeby nie odczuwać głodu, a nie do syta. Wywalasz z domu żarcie, które by Cię kusiło. Dobrze też mieć jakieś zainteresowania, pasje, zajęcia, żeby nie siedzieć na dupie i nie kontemplować swoich niedoborów kalorycznych, co ma często miejsce u ludzi z problemami z nadwagą, żrą z nudów.\nGdy masz co robić, nie myślisz o lekkim Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone. Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia. Nasz Serwis internetowy używa plików cookies do prawidłowego działania strony i dla celów statystycznych. Korzystanie z Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Ustawienia te można zmieniać w przeglądarce internetowej. Więcej informacji na temat plików cookies udostępniamy w Regulaminie oraz polityce prywatności plików cookies.\nZaloguj Kup dietę. Poprzednia 1 2 3 Następna. Temat: Jak schudnąć bez Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl kcal. Napisz post. Skocz do forum Odchudzam się Porażki Sukcesy Ocena wyglądu. Na diecie Vitalii Na Fitness Mangosteen Vitalii. Biust Brzuch A6W i inne Pośladki i nogi. Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo.\nKosmetyki Ubrania. Madzii16 napisał a : filipAA napisał a : Nie ma rady. Trzeba liczyć kalorie dalej. Ja nic jezu nie chudne. Mam tonus mięśniowy Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl. Caramelcoffee napisał a : Diety jak Slimming World, Weight Watchers, czy Body Coach nie wiem czy one sa dostepne w Polsce nie licza kalorii i znam mnostwo osob, ktore na nich pozbyly sie nadmiaru tluszczu i cm. Koszalik napisał a : Nie napisałaś jednoznacznie jakie nawyk żywieniowe nadal utrzymujesz. To może być ilość posiłków, nie podjadanie, rezygnacja ze Jak schudnac z fitatu albo wszystko razem.\nTe nawyki nie gwarantuję że przyjmiesz odpowiednią ilość kalorii. Jeśli jesz takie potrawy i artykuły spożywcze jak w czasie liczenie kalorii to wystarczy zmniejszyć porcje. Natomiast jeśli wprowadziłaś inne zmiany, typu ciasteczko do kawy w szkole albo drożdżówka gdy jesteś głodna, kanapka z żółtym serem zamiast sałaty z ziarnami, trzeba się im przyjrzeć. One mogą być Co jesć przy haszimoto żeby schudnąć za wzrost wagi.\nMurushierago napisał a : Jeżeli nie umiesz bez liczenia kcal, wstań wcześniej i ugotuj sobie jedzenie na cały dzień i gitara. Doładuj więcej. Sprawdź aplikację Fitatu:. Mangosteen jest rekomendowana przez:.\nSubskrybuj mój kanał @Rytmy Natury ↓↓ Więcej Informacji ↓↓ �� POBIERZ BEZPŁATNE MENU WEGAŃSKIE, WEGETARIAŃSKIE, MIĘSNE NA 1 DZIEŃ sunela.eu Jak schudnąć bez liczenia kalorii? admin 28 lutego Zbliżająca się wiosna mobilizuje nas do zadbania o swoją sylwetkę. Jeśli ciężko Ci stosować restrykcyjne diety – zacznij od małych kroków. Spójrz na naszą infografikę i sprawdź jakie nawyki warto wyrabiać w sobie, by schudnąć nie licząc kalorii. Rozwój nowoczesnej medycyny jest szczególnie widoczny w leczeniu schorzeń cywilizacyjnych jakimi są bez wątpienia: schorzenia układu sercowo–naczyniowego, zaburzenia metaboliczne (np: otyłość, cukrzyca) oraz choroby autoimmunologiczne. Dieta przyspieszająca metabolizm usprawnia nasze trawienie, ale też przyspiesza spalanie tłuszczu. Właśnie dlatego jest tak skuteczną dietą odchudzającą. Spadek wagi to jednak nie jedyne korzyści, jakie z niej płyną. Dieta przyspieszająca metabolizm poprawia bowiem nie tylko figurę, ale także kondycję włosów, skóry i paznokci. Trochę zdrowo, ale też bez większej spiny. Żeby schudnąć, nasz jadłospis trzeba trochę zmodyfikować, ale nie tak, żeby bolało. Po pierwsze – warzywa. Wszyscy mówią o tym, jakie są ważne i jak bardzo powinniśmy to jeść, a potem połowa osób tego nie stosuje. Wiesz co? Zacznij od teraz. Do każdego posiłku dodaj jakieś warzywo.\nKiedy Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl warsztatach pytam uczestniczki, z czym kojarzy im się dieta odchudzająca, najczęściej słyszę, że z głodem, odmawianiem Chce schudnąć dlatego nie jem przyjemności i z ograniczeniami. Tak naprawdę słowo dieta [δίαιτα [gr. Dieta wywołuje negatywne skojarzenia, ale z drugiej strony trudno wyobrazić sobie, że można schudnąć bez diety. Aby nowy i upragniony sposób odżywiania pozostał z nami na długo, czyli stał się stylem życiaa nie krótkotrwałą dietą, powinien być przyjemny, a więc smaczny, dający sytość i energię. Nie może powodować głodu, poczucia utraty przyjemności i frustracji z powodu nie ogarniania wszystkich zasad. Nie może być też wielką rewolucją, która wywali nasze życie do góry nogami. Jeżeli do swojej diety musisz się spinać, a jej utrzymanie przewyższa Twoje możliwości, nie znaczy, że z Tobą jest coś nie tak że brakuje Ci kallrii, siły woli, vita,ia.pl czegoś innego. To llczenia, że ta metoda nie jest dla Ciebie. Chciałabym, abyśmy przestali kojarzyć odchudzanie z przymusem bycia na diecie. Wiem z całą pewnością, że możliwe jest odchudzanie bez diety i liczenia kalorii.\nKiedy na warsztatach pytam uczestniczki, z czym kojarzy im się dieta odchudzająca, sige słyszę, że z głodem, odmawianiem sobie przyjemności i z ograniczeniami. Tak naprawdę słowo dieta [δίαιτα [gr. Dieta wywołuje negatywne skojarzenia, ale z drugiej strony trudno wyobrazić sobie, że można schudnąć bez diety. Aby nowy i lalorii sposób odżywiania pozostał z nami na długo, czyli stał się stylem życiaa nie krótkotrwałą dietą, powinien być przyjemny, a więc smaczny, dający sytość i energię. Nie może powodować głodu, poczucia utraty przyjemności i frustracji z powodu licsenia ogarniania wszystkich zasad. Nie może być też wielką rewolucją, która wywali nasze życie do góry nogami. Jeżeli do swojej diety musisz się spinać, a jej utrzymanie przewyższa Twoje możliwości, nie znaczy, że z Tobą jest coś sitd tak że brakuje Ci motywacji, siły woli, czy czegoś Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl. To znaczy, że ta metoda nie jest dla Ciebie.\nChciałabym, abyśmy przestali kojarzyć odchudzanie z przymusem bycia na diecie. Wiem z całą pewnością, że lizenia jest odchudzanie bez diety i liczenia kalorii. Potwierdzają to efekty moich Pacjentek. Poniższe wskazówki kalogii wyczerpują tematu, ale myślę, że mogą być dobrym początkiem zmiany myślenia o odchudzaniu. Dlaczego tak się dzieje? Niejedzenie np. Trudno uwierzyć? To mechanizm błędnego koła. Na kakorii wprowadzasz wiele zasad. N ie negocjujesz ich — jak czegoś nie wolno, to nie ma odstępstw. Odmawiasz sobie wiele produktów banany, mleko, pieczywo itd.\nPomijasz posiłki i usiłujesz odpychać myśli o schudhąć i o tym, na co masz ochotę. Po pewnym czasie, najcześciej wieczorem po ciężkim dniu, nie masz wystarczająco siły woli, aby kontrolować ilość jedzenia. Dodatkowo na głodzie działasz instynktownie. Dlatego jesz właśnie to, czego wcześniej sobie odmawiałaś i co dostarcza energii natychmiast czekolada pasuje tu idealnie. Po nadmiernym jedzeniu pojawiają się wyrzuty sumienia i lęk przed przytyciem, które motywują Cię do jeszcze większego dokręcenia sobie śruby. Postanawiasz, że już nigdy nie zjesz słodyczy lub nie zjesz śniadania, żeby jakoś to sobie odbić.\nI błędne koło się kręci. Aby przerwać błędne koło, trzeba zacząć od podstaw. Wprowadzenie codziennych śniadań sprawi, że koło zacznie powoli zwalniać. Regularne jedzenie, czyli unikanie zbyt długich przerw między posiłkami, ograniczy chęć podjadania między posiłkami lub wyeliminuje wilczy głód po pracy i nadmierne jedzenie Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl. Oczywiście samo jedzenie śniadania nie wyeliminuje nadwagi, liceznia problemu objadania, ale usunie główną przyczynę — niedojadanie czyli głód. Kiedy chcesz schudnąć bez diety, sama ustalasz swój plan. Dopasowujesz go do swojego życia, czy jesz na mieście, czy gotujesz dla dzieci, pracujesz w domu, czy jesteś w rozjazdach.\nW każdej chwili plan i cele możesz zmodyfikować do zmieniających się okoliczności. Jedzenie może pełnić wiele ról w naszym życiu. Sprawia nam przyjemność, uspokaja, może dawać Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl bezpieczeństwa. Mamy tak od narodzin, kiedy mama lub inny opiekun karmili nas piersią lub butelką. Już wtedy zaczęliśmy kojarzyć bliskość i przyjemność z kaoorii. Problem może pojawić się wtedy, jeżeli jedzenie staje się jedyną formą zaspokajania wielu różnych potrzeb. Kiedy staje się zarówno uspokojeniem, nagrodą, sposobem na nudę i sprawianiem sobie przyjemności.\nObserwowanie ilości i sposobu jedzenia pomaga znaleźć przyczyny złych nawyków lub nadwagi. W livzenia samoobserwacji pomocny okazuje się dzienniczek. Zapewniam Cię, że po kilku Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl prowadzenia dziennika dojdziesz do Jak realnie schudnąć zaskakujących wniosków.\nDzięki samoobserwacji zobaczysz sytuacje, które wyzwalają złe nawyki. Okaże się, że poszłaś do sklepu po ciastka w złości na szefa, a rano nie byłaś głodna po nocnej czekoladzie. Wieczorne objadanie może okazać się wynikiem niedojadania w ciągu dnia, Plan jak najlepiej schudnąć jedzeniu scudnąć towarzyszyć nadmierne napięcie spowodowane pracą.\nW odchudzaniu bez diety skupiamy się na tym, aby wyeliminować Schudnąć po piećdziesiątce i złe nawyki, które wcześniej utrudniały odchudzanie. Jeżeli przyczyną Twojego nadmiaru kalorii jest zajadanie stresu kiczenia nadmierne restrykcje, po których złamaniu się objadasz lub jedzenie przed telewizorem, to nawet idealny jadłospis ułożony przez znanego dietetyka nie sprawi, że schudniesz trwale.\nTaka dieta kiedyś się skończy. Jeżeli oprócz zmiany zawartości talerza, nie zmieniamy niechcianych nawyków, nie uczymy się świadomego jedzenia i radzenia sobie z trudnościami, które powodują tycie, Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl jest ogromna szansa, że wraz z końcem diety powoli wrócimy do poprzedniej wagi ciała . Zdrowe odchudzanie to nie tylko dobrze zbilansowane zdrowe posiłki i sport. Ważnym elementem jest równowaga, czyli świadome jedzenie, skuteczne sposoby radzenia sobie ze stresem i dbanie o swoje zasoby. Większość z nas wie, jakie są vitqlia.pl zdrowego odchudzania — ujemny bilans kaloryczny ale wcale nie musisz go liczyćdieta bogata w warzywa i owoce, regularne posiłki, ograniczanie przetworzonej żywności, gotowanie w domu itd.\nProblem polega na tym, że kiedy zaczynamy się odchudzać, zakładamy idealny plan dietyw którym chcemy zrealizować wszystkie zasady. Wyobrażamy sobie dużo czasu vitalis.pl gotowanie, głowę pełną pomysłów na posiłki, niezachwianą wytrwałość i motywację oraz że już na pewno nie zjemy schuenąć itd. Niestety przychodzą trudne momenty i Jk okoliczności, i już nie jest tak idealnie. I nie ma prawa być dobrze, jeżeli w swoich założeniach nie uwzględniasz wyjścia do kina, obiadu u rodziny, czy weekendowego wypadu w góry.\nRealny plan dopuszcza, że możesz mieć gorszy dzień i dość gotowania, że nie masz wystarczająco siły na trening i nie pójdziesz na rower, lizcenia pada, a na kolację zjesz gotową sałatkę z Biedronki. I to jest ok. Odchudzanie bez diety polega właśnie na tworzeniu różnych planów na różne okoliczności schudmąć okresy w Twoim życiu. Życie składa się ze spotkań przy świątecznym stole, wypadów do pizzerii i na liczenua. Zdarzają się sytuacje, kiedy utkniesz w korku, nie ugotujesz obiadu lub zaśpisz i nie zdążysz zjeść śniadania. Zróbmy tak, aby gorszego dnia nie spisywać na straty, tylko szukać rozwiązań.\nNajpierw zastanów xite, co jest dla Ciebie trudne? Spotkanie z koleżankami w rynku, nadmierny vitalix.pl wieczorem, zakupy…? Później obmyśl plan B. Zaplanuj, co zjesz, co kupisz, jak możesz przygotować się w domu na Na jakiej diecie najlepiej schudnąć sytuacje.\nW niespodziewanych lub trudnych sytuacjach możesz albo dojść do Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl, że i tak nie będziesz się trzymać się planu, albo poszukać najlepszego możliwego rozwiązania. Nie Jak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl być idealnie, czasem wystarczy, że będzie wystarczając dobrze. Bo miarą skuteczności jest to, jak długo utrzymasz zmianę i efekty. Jadłospis może być pomocny w nauce komponowania posiłków, w planowaniu dnia i w nauce gotowania. Na dietach, które mocno Przytyłam po tabletkach antykoncepcyjnych jak schudnąć kalorie, można stracić nawet wiele kilogramów, ale co potem?\nPołowa z nich waży więcej niż przed rozpoczęciem diety. Nie miej złudzeń — diety nie działają 18 listopada Witryna internetowa. Zapamiętaj moje dane w tej przeglądarce podczas pisania kolejnych komentarzy. Jak schudnąć bez diety? W OdchudzanieMotywacja. Przez Dorota. A gdyby tak schudnąć bez diety? Pobierz darmowy e-book i dowiedz się, jak schudnąć dzięki zmianie nawyków żywieniowych. Po pierwsze – JEDZ! Jak biegać żeby schudnąć treningbiegacza koło odchudzania i nadmiernego jedzenia. Obserwuj się. W Kolacja dla chcących schudnąć notuj na bieżąco przez kilka dni wszystko, co jest związane z jedzeniem:.\nJak schudnąć bez liczenia kalorii site Mangosteen.pl przyczyny tycia. Mierz siły sife zamiary. Opracuj „Plan B”. To nie będzie plan idealny, ale plan B. Nie wierzę w skuteczność gotowych diet odchudzających. Fairburn, C. Terapia poznawczo-behawioralna i zaburzenia odżywiania. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagielońskiego. Wing, R. Long-term weight loss maintenance. The American Journal of Clinical Nutrition , 82 1 1, — Wieczorkowska-Wierzbińska, G. Psychologiczne ograniczenia. Może Cię zainteresować. Jak uwolnić się od słodyczy?\n· Hej dziewczyny, przydałaby mi się porada. Mam cm wzrostu, ważę 56,5 kg i marzy mi się schudnięcie do 51, ew schudnąć bez liczenia kalorii. [quote=”Madzii16″][quote=”filipAA”]Nie ma rady. Trzeba liczyć kalorie dalej [/quote] Innym jakoś bez liczenia kcal sie udaje:([/quote]Bo im sie udaje wstrzelic Jak schudnąć bez li. Dieta wywołuje negatywne skojarzenia, ale z drugiej strony trudno wyobrazić sobie, że można schudnąć bez diety. Aby nowy (i upragniony) sposób odżywiania pozostał z nami na długo, czyli stał się stylem życia, a nie krótkotrwałą dietą, powinien być przyjemny, a więc smaczny, dający sytość i energię.


Talia Nails Art: Matte elegance\nPodobają Wam się matowe paznokcie? Po latach królowania błysku, od kilku sezonów mat ciągle pozostaje w modzie.\nWiele firm wypuszcza ostatnio lakiery w wersji matowej, możecie jednak zaopatrzyć się w jeden lakier, który jest matową bazą, nakładaną, co bardzo ważne, na dobrze wyschnięty lakier.\nW tym wypadku, połączenie matu z lakierem metalicznym daje bardzo ładny i prosty efekt.\nNa poniższym obrazku możecie zobaczyć różnicę po i przed nałożeniem matowej bazy. Różnica jest dobrze widoczna.\nA tak paznokcie prezentowały się po tygodniu:\nNiestety baza, którą posiadam bardzo szybko traci swój mat. Paznokcie polerują się i błysk pierwotnego lakieru powraca. Na szczęście dzieje się tak mniej więcej po tygodniu, więc można nacieszyć się matowym wykończeniem :)\nAutor: Natalia S. o 14:54\nPulinka 24 marca 2016 10:07\nJaki masz ten top coat matujący? :) Zdobienie bardzo ładne :)\nPS. jeśli mogę Ci coś podpowiedzieć, to lepiej będzie widać zdjęcia, jeśli klikniesz na nie i naciśniesz żeby rozmiar był bardzo duży :)\nNatalia S. 24 marca 2016 18:23


CSR nie jest działalnością obowiązkową. To zawsze powinna być świadoma, dobrze przemyślana i umotywowana decyzja. Rozmowa z Andrzejem Pomarańskim o polskich praktykach CSR.\nJest Pan ekspertem w zakresie Społecznej Odpowiedzialności Biznesu. Co najbardziej ceni Pan w tym obszarze aktywności?\nDla mnie szczególnie ważnym wymiarem CSR-u jest budowanie partnerskich relacji z zewnętrznymi i wewnętrznymi interesariuszami organizacji oraz wparcie dla ich zaangażowania w prowadzone przez organizację działania. Powód jest prosty. W każdym projekcie, czy idei, o ich powodzeniu w największym stopniu decyduje czynnik ludzki. Bez realnego zaangażowania pracowników, klientów, czy społeczności lokalnych trudno jest prowadzić z sukcesem działania biznesowe oparte na strategii CSR. I na to też chciałbym zwrócić uwagę: CSR jest przede wszystkim strategią prowadzenia działalności gospodarczej, która z jednej strony ma zapewniać przewagę na bardzo konkurencyjnych rynkach, a z drugiej uwzględniać i niwelować negatywne skutki działań biznesowych dla społeczeństwa oraz środowiska naturalnego.\nZapewne obserwuje Pan od dłuższego czasu aktywność CSR-ową firm w Polsce. Czy dostrzega Pan jakieś trendy, mody, tym zakresie?\nOd kilku lat mamy w Polsce wręcz modę na CSR. Po początkowym okresie, kiedy to głównie odziały dużych globalnych firm, wprowadzając swoje standardy korporacyjne na nasz rynek, wdrażały pierwsze takie działania, teraz obserwujemy, że to właśnie nasze rodzime firmy - zwłaszcza średnie – bardzo chętnie rozwijają swoją działalność opierając się na strategiach CSR-owych. To na pewno cieszy. Natomiast obserwuję też negatywne zjawisko, gdzie wiele firm – zwłaszcza tych dużych – zredukowało CSR jedynie do wymiaru charytatywnego. W ramach działań wizerunkowych chętnie chwalą się w reklamach działaniami charytatywnymi i dobroczynnością, ale jednocześnie nie realizują podstawowych założeń CSR-u w stosunku do klientów, czy pracowników. Takie podejście kompletnie wypacza istotę CSR-u. Oczywiście działania z zakresu społecznego zaangażowania biznesu, czyli tzw. CCI (z ang. Corporate Community Involvement), są istotnym, ale nie jedynym, elementem strategii CSR.\nMa Pan doświadczenie w budowaniu strategii CSR. Co było dla Pana kluczowe w tworzeniu komórki zajmującej się Społeczną Odpowiedzialnością Biznesu?\nWprowadzenie strategii CSR-u zawsze wiąże się z bardzo dużym wysiłkiem organizacyjnym oraz kosztami, które na początku firma musi ponieść. Często wymagane jest zmienienie wielu procesów oraz procedur, co zawsze powoduje pewne opory. Zatem kluczową kwestią jest przekonanie najwyższej kadry zarządczej przedsiębiorstwa, że takie działania są uzasadnione i długofalowo będą korzystne dla organizacji. Tu bardzo istotne jest umiejscowienie osoby, czy komórki odpowiadającej za wprowadzanie i realizację takiego projektu. Jeżeli jest ona umiejscowiona na niskim poziomie w strukturze organizacji, będzie to oznaczać problemy. Idealnym rozwiązaniem jest sytuacja, gdy CSR podlega bezpośrednio pod prezesa albo odpowiada za niego któryś z członków zarządu firmy lub gdy powołany jest w tym celu specjalny pełnomocnik zarządu.\nNapotykał Pan trudności w zakresie wprowadzania działań CSR w środowisku pracowniczym?\nJeżeli firma naprawdę wprowadza strategię CSR i konkretne działania z nią związane, a nie tylko używa tego pojęcia do taniego promowania się w opinii publicznej (o czym już wcześniej wspomniałem), to z reguły reakcje pracowników są przychylne. Pamiętajmy, że prawdziwy CSR dotyczy także interesariuszy wewnętrznych, czyli pracowników. To dzięki takiemu podejściu nie tylko mogą oni usłyszeć często używany przez pracodawcę slogan, że są największą wartością firmy, ale w każdym wymiarze realnie odczuwają, że są traktowani fair. Czyli np. tam, gdzie spełnione są warunki umowy o pracę, taką właśnie otrzymują, a nie są sztucznie wypychani na umowy śmieciowe. Dlatego właśnie wcześniej wspomniałem, że CSR nie jest strategią ani łatwą do wprowadzenia, ani tanią, ale w długim okresie czasu opłacalną. A wracając do pracowników, to oczywiście każda zmiana na początku budzi pewien opór, bo wyprowadza nas ze strefy komfortu, ale realne działania i dobra ich komunikacja pozwalają rozwiać wątpliwości.\nW jakim kierunku, Pańskim zdaniem, będzie rozwijał się CSR w Polsce?\nMam nadzieję, że będziemy odchodzić od jedynie wymiaru wizerunkowego i że pomimo różnych ograniczeń prawdziwy CSR będzie zyskiwać na atrakcyjności i będzie coraz chętniej wdrażany przez polskie firmy, bo to się będzie im opłacać. Może brzmi to trochę merkantylnie, ale jeżeli można prowadzić zyskowną działalność biznesową właśnie dzięki poszanowaniu otoczenia firmy, to tym lepiej. Musimy pamiętać o jednym: CSR nie jest działalnością obowiązkową. Nie każda firma go potrzebuje, nie w każdym przypadku jego wprowadzanie jest uzasadnione i nie każda jest gotowa na dostosowanie się do jego wyśrubowanych kryteriów. To zawsze powinna być świadoma, dobrze przemyślana i umotywowana decyzja, a nie kierowanie się modą, lub działanie na zasadzie – tak jak często jest w przypadku aktywności w mediach społecznościowych – nasi konkurenci to robią, to my też musimy.


BiH członkiem WTO w grudniu?Bałkany – Biznes – Kultura – Polityka | Bałkany - Biznes - Kultura - Polityka\nHome / Bałkany / BiH / BiH członkiem WTO w grudniu?\n1 lipca 2013\tBiH, Gospodarka Leave a comment 2 Views\nDyrektor Generalnej Dyrekcji ds. Akcesji przy Sekretariacie WTO, Chiedu Osakve, zapowiedział, że BiH ma szansę zostać członkiem Światowej Organizacji Handlu już w grudniu br. Zgodnie z jego słowami, szanse na przystąpienie BiH do WTO są bardzo wysokie, ponieważ większość pracy została już wykonana, m. in. uzgodniono bardzo wiele porozumień bilateralnych. Ponadto, uchwalono ok. 200 ustaw, a większość obowiązków została sformułowana.\nOsakve dodał, że do ustalenia pozostały jeszcze szczegóły dot. prawa handlowego, zamówień publicznych i rolnictwa. Określił także obecne nastroje związane z wejściem BiH do WTO jako bardzo pozytywne. Osakve podkreślił, że kluczowi aktorzy – USA i UE, nie tylko wspierają akcesję BiH do WTO, ale również ją promują i zachęcają do wsparcia. Konferencja Ministerialna podczas której zapadną decyzje związane z przystąpieniem BiH do WTO odbędzie się w grudniu br.\nChiedu Osakve Monika Muchowiecka Światowa Organizacja Handlu WTO\t2013-07-01\nTags Chiedu Osakve Monika Muchowiecka Światowa Organizacja Handlu WTO\nPrevious Eurostat: BiH na ostatnim miejscu pod względem PKB\nNext W Chorwacji powstał pierwszy na świecie portal społecznościowy dla konsumentów


Sport to zdrowie: porady psychologa - Gdański Ośrodek Sportu\nSport to zdrowie: porady psychologa\nW sporcie profesjonalnym często mówi się, że zawodników przeciętnych od wielkich mistrzów różni podejście mentalne. Rzeczywiście, przy podobnym poziomie wytrenowania organizmu i stopniu zaawansowania technicznego często decyduje pewność siebie, determinacja, umiejętność radzenia sobie ze stresem czy spokój w kluczowych momentach meczu czy zawodów. Sfera mentalna nie mniej ważna jest w przypadku sportu amatorskiego, gdzie niesłychanie ważne są takie kwestie jak motywacja czy powody, dla których podejmujemy aktywność fizyczną.\nJak znaleźć odpowiednią motywację i co zrobić, żeby ją podtrzymywać na wysokim poziomie? Co uprawianie sportu daje naszej psychice i dlaczego warto namawiać do aktywności nasze dzieci? Na te i inne pytania odpowiedział Paweł Habrat, psycholog Lechii Gdańsk, specjalista mający na koncie współpracę z reprezentacjami Polski w piłce nożnej, tenisie czy piłce ręcznej, czynny wykładowca akademicki. Zapraszamy!\nWiele osób chciałoby poczynić zmiany w swoim życiu, być aktywniejszymi, zacząć uprawiać sport bądź do niego powrócić po przerwie albo kontuzji. Nie potrafią się jednak zmotywować, albo ich „słomiany zapał’ szybko się kończy. Jak, z psychologicznego punktu widzenia, należy się do takich zmian przygotować?\nTo dość częsty problem. Myślę jednak, że trudno jednoznacznie tu o poradę, ponieważ często trudności związane z utrzymaniem regularności w aktywności fizycznej są kwestią indywidualną i mogą dotyczyć różnych aspektów. Często spotykam się ze stwierdzeniem, cytuję: „brakuje mi do czegoś, co robię motywacji”. Przyglądając się zatem samemu słowu motywacja, możemy je rozbić na dwa człony: MOTYW i AKCJA. MOTYW to nic innego jak powód podjęcia działania (np. będę biegać bo lubię ruch, będę biegać, żeby być zdrowym itp.). Czasem sam powód nie bywa zbyt atrakcyjny lub jest wynikiem decyzji podjętych pod wpływem chwili i nie jest wystarczająco atrakcyjny, lub przekonywujący nas samych np. „Muszę zacząć biegać, bo sąsiad biega”, „Ostatnio słyszałem, jak znajomy ukończył maraton, też chcę”,” Muszę coś ze sobą zrobić, może będę biegał”. AKCJA z kolei to słowo, które wiąże się z podjęciem działania, bo jak dobrze wiemy, same chęci nie wystarczą. Upraszczając sprawę, za akcją musi pójść działanie, by pojawiła się motywacja. Myślę, że ostatnią grupą osób, które przychodzą, aby się „zmotywować” to osoby, które nie tyle nie mają motywacji do działania, co straciły nastawienie do tego, co robiły. Tu warto przyjrzeć się przyczynom, dla których takie osoby podejmując i utrzymując zaangażowanie w aktywność sportową w pewnym momencie ją porzuciły. Częstym powodem zmieniającym nasze nastawienie jest zbyt wysoka intensywność treningów wpływająca na poczucie zmęczenia, zbyt trudne, a czasem nierealne cele, które sobie stawiamy, brak szybkich efektów, które chcemy osiągnąć poprzez trening, czasem kalkulacja zysków i strat (np. dziś nie pójdę na siłownię, bo mam dużo obowiązków i na zmęczeniu tego nie wykonam). Oczywiście ile osób, tyle powodów, dlatego patrzyłbym na zjawisko spadku motywacji i zaangażowania zawsze uwzględniając kontekst indywidualny.\nMotywacja wydaje się więc kluczowa. Czym jest motywacja wewnętrzna i zewnętrzna, i która z nich jest skuteczniejsza?\nMotywacja wewnętrzna jest związana z realizacją potrzeb np.: radości, zabawy, poczucia stawania się lepszym, potrzebą rozwoju. Motywacja zewnętrzna związana jest z system wzmocnień zewnętrznych nazywanych nagrodą lub karą. Oba te typy wzmocnień mogą utrzymywać nas w działaniu, jednak często mówimy o tym, że motywacja wewnętrzna jest bardziej pożądanym typem motywacji. Związana jest z naszym system wartości, przekonań oraz daje poczucie samorealizacji.\nW sporcie profesjonalnym ważne jest stawianie sobie celów: krótko i długoterminowych. Jak to wygląda w przypadku sportowca – amatora? Do czego może dążyć? Jakie powinien sobie stawiać cele?\nCel w sporcie zawodowym jest oczywiście ważny, podobnie jak i w sporcie amatorskim. Aby osiągnąć cel trzeba bardziej skupić się na drodze do jego osiągnięcia, niż na samym wyniku, na przykład zdobyciu medalu, zajęciu pierwszego miejsca. Samo myślenie o wyniku daje niewiele, a w trudnych sytuacjach może bardziej frustrować niż pomagać. Dlatego tak istotne jest dobranie odpowiedniego celu, który będziemy realizować. Jest wiele teorii wyznaczania celów. Jedną z bardziej popularnych metod jest model SMART zakładający, że cel musi być konkretny, mierzalny, osiągalny, istotny oraz określony w czasie. Inną metodą wyznaczania celów jest metoda małych kroków, która zakłada osiągnięcie zmiany poprzez skupienie się na procesie małej zmiany, która nie będzie nas obciążać, a stanie się naszym nawykiem. Bez względu na to, jaki rodzaj metody wybierzemy czy po prostu będziemy realizować nasze marzenia czy cele, w każdym przypadku ważne jest konsekwentne zaangażowanie i działanie, bez którego cel nie może być realizowany.\nCo można zrobić, kiedy strasznie nam się…nie chce? Mamy wyjść pobiegać, wybrać się na siłownię albo pograć w piłkę z kolegami, ale jesteśmy zmęczeni, mamy do zrobienia obiad, musimy pomóc dzieciom odrobić zadanie domowe, a na zewnątrz jest zimno. Są jakieś motywacyjne sztuczki w takich sytuacjach?\nKiedyś byłem na wykładzie, na którym jeden z polskich profesorów powiedział, że pewny Nobel w dziedzinie psychologii trafi do osoby, która odkryje co zrobić, żeby tak bardzo się nam chciało, jak nam się nie chce. W moim odczuciu nie ma drogi na skróty, ale czasem warto się zastanowić i zapisać na kartce powody i korzyści, dla których warto uprawiać sport. Niektórych motywuje też wizja tego, co się stanie kiedy nie będziemy aktywni, na przykład spowolni się metabolizm, wzrośnie ryzyko choroby wieńcowej. W ostatnim czasie bardzo popularna stała się również metoda małych kroków, która zakłada zmianę poprzez zadania, które nie są dla nas obciążające. Zamiast porywać się na ambitne i trudne cele, można realizować małe cele niemalże bez wysiłku. Niektórym pomaga również sama zmiana myślenia o tym, co się chce zrobić, a co uzyskać. Jeśli nie jestem w stanie biegać po 5 kilometrów dziennie i zniechęca mnie to, czemu nie zmienić tej aktywności na spacer, wejście po schodach czy zrezygnowanie z samochodu na rzecz pieszej drogi, lub komunikacji miejskiej?\nCo naszej psychice daje uprawianie sportu? Dlaczego warto się ruszać?\nKorzyści jest bardzo wiele i nie sposób wymienić ich wszystkich. Zawiera się to w przysłowiu „W zdrowym ciele zdrowy duch”. W starożytności obserwowano, że osoby aktywne odznaczały się nie tylko sprawnością fizyczną, ale i odpornością psychiczną. Jedną z ważniejszych zalet podkreślanych przez osoby uprawiające sport jest wzrost wytrwałości, odporności na niepowodzenia, wzrost poczucia wpływu na własne życie i skuteczności.\nW trakcie aktywności fizycznej wzrasta stężenie endorfin, które między innymi są odpowiedzialne za dobry nastrój. Planowanie i uprawianie codziennej aktywności zostało między innymi potwierdzone badaniami jako istotnie zmniejszające objawy depresji. Warto więc być aktywnym każdego dnia, w takiej dawce, jaka jest dla nas możliwa do osiągnięcia.\nCzego sport uczy dzieci? Dlaczego warto je do niego namawiać?\nDzieci nie trzeba namawiać do sportu, bo większość ma naturalną potrzebę ruchu. Niestety to my dorośli zmieniliśmy świat, w którym obecnie funkcjonuje dziecko. Nie chodzi mi tylko o dawanie tabletów z grami wypełniających czas dziecka, ale również o sytuacje związaną z tym, że coraz mniej dzieci widzimy na osiedlowych podwórkach, co uniemożliwia im interakcje z innymi dziećmi, zabawy w grupie, rozwijanie zdrowej rywalizacji. Sport ćwiczy w dzieciach umiejętność współpracy, wytrwałość, odporność na porażki, umiejętność regulacji emocji. Sprawia, że dzieci są zdrowsze fizycznie i emocjonalnie.


Bastamb - fashion and beauty : Biały jest wspaniały...po prostu noś biały...\nTrochę modowych wspomnień - Włochy /Liglano Sabiadoro/ rok 1993.\nJak wynika z analizy mojej sylwetki /tu klik/ przy sylwetce zrównoważonej i niedużym wzroście dobrze zakładać górę i dół stroju w tym samym kolorze. Uzyskamy w ten sposób długą , poziomą linię, która optycznie wydłuży sylwetkę.\nPiszę "prawie" bo założyłam jednak kolorową bluzkę.\nTrochę zwierza na mnie /bluzka była tu klik/.\nMało widoczna biżuteria /srebrny wisiorek, prezent od siostry/ i ulubione srebrne pierścionki.\nNa koniec wakacji próbuję zatrzymać lato tą białą stylizacją.\nCzy biały odejmuje lat? Tego nie wiem ale na letni, słoneczny dzień, taki jak dzisiaj, w sam raz.\nW weekend będę odpoczywać.\nW moim mieście wiele ciekawych imprez.\nOdpocznę trochę od blogowania, choć będę zaglądać / jak czas pozwoli/.\nbluzka-mały butik /dawno temu/\nI coś miłego "dla podniebienia" /nie dla mnie, dla mojego łasucha/.\nCzy to sprawiedliwe, że niektórzy mogą jeść słodkości i są szczupli a inni mogą tylko pomarzyć?\nMój M. je a ja marzę!\nWam również miłego weekendu życzę!\nAnka 30 sierpnia 2013 14:24:00 CEST\nJa nie lubię białego,Ale Ty w tym kolorze wyglądasz prześlicznie!!!\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 15:21:00 CEST\nNo tak, każda z nas ma swoje ulubione, tylko dlaczego Aniu nie lubisz? Biały to świetny kolor, zwłaszcza na lato i łączy sie ze wszystkimi innymi...pozdrawiam i miłego weekendu Ci życzę...\nUnknown 30 sierpnia 2013 14:47:00 CEST\nnaprawde pieknie Ci w bialym radosnie,pieknie wygladasz Basiu, milego weekendu Ci zycze\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 15:22:00 CEST\nDziękuje Isabello i również miłego weekendu, u mnie ma być aktywnie, no przynajmniej mam takie plany...pozdrawiam...\nA new life 30 sierpnia 2013 15:13:00 CEST\nja chcę taki kostium <3 wygląda Pani oszałamiająco :) wspaniale :)\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 15:23:00 CEST\nDziękuje Kamilo...miłego weekendu...\nDorota 30 sierpnia 2013 16:24:00 CEST\nCudnie Basiu! :) Pozdrawiam serdecznie! :)\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 16:42:00 CEST\nRównież Docia pozdrawiam serdecznie...\nDorota 5 września 2013 23:31:00 CEST\nTeż uwielbiam biel latem, a zimą białą bluzkę koszulową. :) Pozdrawiam Basiu. :)\nAnonimowy 30 sierpnia 2013 16:45:00 CEST\nBialy to moj ulubiony kolor na lato,jest ponadczasowy,swiezy,zawsze elegancki,obojetne ile mamy lat, dobrze sie wyglada.\nTak jak napisalam na wstepie,wygladasz swietnie Basienko,mlodo,pieknie i modnie.\nFotka sprzed lat cudna....ach,mlodosc,co ja bym dala by miec 20 lat...Czas zdecydowanie za szybko ucieka nam ,jak krople deszczu po szybie.Pogoda na weekend ma byc Basiu,wiec odpoczywaj i relaksuj sie,czego Ci Kochana z calego serca zycze i nam wszystkim.Buziaki posylam i lece na spacer z psem.\nPS.Ja dzis tez na bialo,ostatnio chyba telepatycznie podobnie sie ubieramy? hi,hi\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 17:02:00 CEST\nOj! Majka, 20 lat mówisz! Ja bym chciała mieć 40, jak na tym starym zdjęciu. Czas strasznie ucieka i to ostatnio coraz bardziej.\nCoś chyba w tym jest, że ubieramy się podobnie /telepatia zapewne/.\nSobota ma być piękna to będę korzystać, aktywnie mam zamiar.\nMiłego weekendu Tobie również życzę...\nu Alojka 30 sierpnia 2013 16:55:00 CEST\nLubie bialy, nosze biale, czesto...\nPodobasz mi sie w bialym, a bluzeczka do tego sliczna!\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 17:04:00 CEST\nDziękuje Jolu, bluzka trochę przełamała biel, bo z białą bluzką było źle, ja muszę jednak pod spód zakładać ciemniejsze rzeczy wtedy "przody" są mniejsze /optycznie/...pozdrawiam serdecznie...\nGosia B. 30 sierpnia 2013 17:13:00 CEST\nSzczerze, tak dużo się Pani nie zmieniła jeśli chodzi o to zdjęcie z minionych czasów, dalej wygląda Pani wspaniale. Co do postu tak też lubię biały no i ta bluzka też jest super. Pozdrawiam.\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 17:30:00 CEST\nWierz mi, bardzo wiele, teraz jest mnie znacznie więcej...\nCiesze się, że Ci się podoba...pozdrawiam mi miłego weekendu życzę...\nJolanta Strażyc 30 sierpnia 2013 17:15:00 CEST\nPiękny kostium Basiu, bluzeczka bardzo do niego pasuje. Słodkości wyglądają bardzo smakowicie. Pozdrawiam serdecznie i życzę słonecznego weekendu :)\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 17:34:00 CEST\nDziękuje Ci Jolu. Przez przypadek wyszedł kostium, bo to nie jest komplet ale spasowało nawet całkiem fajnie, za zwierzem nie bardzo przepadam ale czasmi mnie coś nachodzi, ta bluzka ma już parę lat i co jakiś czas wracam do niej.\nSłodkości, ach! mogę pomarzyć!\nPozdrawiam i również słonecznego weekendu, choć ostatynio u nas na południu najgorsza pogoda...\nAnonimowy 30 sierpnia 2013 17:53:00 CEST\nhahahhahaah,slodkosci,a ja o piersiach pomyslalam.Potem czytam ,co? pomarzyc?....przeciez ma,nie musi marzyc....jestem dzis jakas rozkojarzona.Basiu,skubnij kawalek,raz sie zyje,wszystkiego sobie odejmowac...co tam.\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 18:09:00 CEST\nSkubę tak co pewien czas i nie wychodzi mi to na dobre, zostanę przy malinkach ha!ha!...\nnatanna 30 sierpnia 2013 19:29:00 CEST\nUroczo Ci w tej bieli.\nJa nie czuję się dobrze w białej bluzce, ale taki zestaw z bluzeczką w moich kolorach nawet i ja bym zaakceptowała.\nWspomnienie z przeszłości - 20 lat - fajna była z Ciebie dziewczyna.\nCo nie znaczy, że dzisiaj nie jesteś.\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 21:21:00 CEST\nJa też nie przepadam za białymi bluzkami, wyjątek stanowi biała, koszulowa. Wolę kolorowe i ciemniejsze, parę razy już pisałam, że w ten sposób "chowam" trochę dość duże "przody" ha!ha!\nMiło mi również Natanno, że podoba Ci się moje stare zdjęcie, zdecydowanie czas za szybko biegnie...pozdrawiam...\ninvisiblefashion 30 sierpnia 2013 19:30:00 CEST\nswietny biały look! wygladasz super a ciasto bym zjadla pysznie wyglada :)\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 21:22:00 CEST\nCiacho pyszne, przynajmniej tak twierdzi mój domowy łasuch...pozdrawiam...\nForties style 30 sierpnia 2013 20:52:00 CEST\nBiały zawsze na czasie i tak ładnie rozjaśnia całość, podoba mi się bluzeczka :) a ciacho mniam mniam ;) pozdrawiam\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 21:23:00 CEST\nNo tak, biały ładnie rozjaśnia i zawsze będzie na czasie...miłego weekendu...\nmodenfer 30 sierpnia 2013 21:10:00 CEST\nŚwietny, świeży i wakacyjny zestaw! Biel jest ponadczasowa i na zdjęciu z Włoch również wygląda przepięknie!\nBarbara Bastamb 30 sierpnia 2013 21:26:00 CEST\nBo biel zawsze była i zawsze będzie. Kedyś częściej zakładałam total biel, przy mniejszych rozmiarach lepiej wygląda, teraz od czasu do czasu przychodzi mi na nią ochota...pozdrwiam Martusiu i miłego weekendu...\nAnne 30 sierpnia 2013 21:55:00 CEST\nI love white it looks so chic:) That dessert looks delicious!Have a good weekend!\nBarbara Bastamb 31 sierpnia 2013 08:24:00 CEST\nThank you very much Anne, have a nice weekend...kisses...\nAnna77MICH 30 sierpnia 2013 22:03:00 CEST\nBasiu! W białym wyglądasz cudownie! Piękna garsonka! No a ostatnie zdjęcia- BOMBA!\nBuziaki dla Dąbrowy!\nBarbara Bastamb 31 sierpnia 2013 08:29:00 CEST\nDziękuje Aniu, miło mi, że Ci się podoba, garsonka to dwie oddzielne rzeczy, moja ulubiona /ostatnio/spódnica ołówkowa i marynarka, która ma już parę lat, tak dorze mi spasowały, jest mała różnica, pół tonu w kolorze i marynarka ma trochę ciemniejsze stębnowania ale różnice są mało widoczne...pozdrawiam z Dąbrowy...\nHummingbird Girl 30 sierpnia 2013 22:06:00 CEST\nWyglądasz ślicznie, a biały jak najbardziej Ci służy. Muszę powiedzieć, że z chęcią posmakowałabym tego ciasta, ostatnim razem to jadłam takie chyba z trzy lata temu... Ja poproszę o jakiś tutorial tj przepis jeżeli można, bo wygląda przepysznie :) Pozdrawiam gorąco\nBarbara Bastamb 31 sierpnia 2013 08:30:00 CEST\nDopiszę link z przepisem, no to jak Ty Aniu nie jesteś łasuchem, to ja już wiem skąd taka idealna figura...pozdrawiam serdecznie...\nElfena 30 sierpnia 2013 22:18:00 CEST\nUwielbiam biel, jest twarzowa, elegancka, zawsze modna i jak najbardziej ujmuje lat! Bardzo spodobalo mi sie polaczenie bieli z topem o motywie zwierzecym,az sie zainspirowalam:-) Jaka slicznotka na ost. zdjeciu!\nBarbara Bastamb 31 sierpnia 2013 08:47:00 CEST\nDziękuje, miło mi, że Ci się podoba. Za zwierzem nie bardzo przepadam ale w małej ilości to tak...pozdrowienia do Londynu posyłam...\nsabine ingerl 30 sierpnia 2013 22:23:00 CEST\nCombined with the animal print shirt white is perfect for transition period. You look great formerly and today!\nBarbara Bastamb 31 sierpnia 2013 09:00:00 CEST\nRegards Sabine. Have a great weekend. Thank you for visiting.\nKasiaB 30 sierpnia 2013 22:57:00 CEST\nHa ha ja to już chyba nie zdążę w bieli wystąpić tego lata! biały materiał kupiłam na sukienkę ,ale raczej już nie zdążę uszyć, mam nadzieję że na drugi rok będzie jeszcze szal na biel :)Twoje stylizacje SUPER!\nTa i ta sprzed lat :) Stylizacja z poprzedniego posta też bardzo mi się podoba!Bardzo ładnie w niej Wyglądasz!!!!Basiu wypoczywaj i baw się dobrze!!! ja mam ostatnio trochę zakręcony czas, jutro jadę wybierać z córka suknię ślubna :) kurcze! kiedy to dziecko mi tak urosło! czas tak szybko leci!Buziaki\nBarbara Bastamb 31 sierpnia 2013 08:50:00 CEST\nSzkoda Kasiu, bo byś ślicznie wyglądała w bieli.\nNo to szykuje Ci się wspaniała uroczystość i niesamowite przeżycie. Ja przeżywałam to 13 lat temu /może kiedyś dodam zdjęcia/. Też się zastanawiałam, kiedy to minęło. Powodzenia w wybieraniu...buziaki dla Ciebie i córci...\nWildrose 31 sierpnia 2013 02:52:00 CEST\nLubie biel, ładny Twój zestaw i bardzo fajnie skrojony żakiecik. A Tobie dobrze w bieli co widać na załączonych zdjęciach tych z lat poprzednich także :)\nTym ciastem tez mnie kusisz, ja czegos takiego nie zrobie, ale u mnie to ja łasuch wielki jestem i jakbym w zasięgu wzroku coś tak pysznego miała to już po mnie, zjadłabym nie zostawiając nikomu okruszka...\npozdrawiam serdecznie z upalnego wciąż Tokio :)\nBarbara Bastamb 31 sierpnia 2013 08:56:00 CEST\nMuszę Ci powiedzieć, że czasmi to się skuszę. Mój łasuch straszny. Nie jestem dobrą kucharką ale mam parę prostych przepisów, ostatnio robię też wszelkie słodkości /na uroczystości imieninowo-urodzinowe/ dla córki, jej faworyt to szarlotka na cieście francuskim i tiramisu.\nSzkoda, że lato się kończy, wróci spokojniejsza kolorystyka i ponure dni...pozdrawiam jeszcze całkiem letnio /ładna sobota i temperatura super, tak, jak lubię 25 stopni/...\nNieco Starsza Dziewczyna 31 sierpnia 2013 10:34:00 CEST\nBasiu masz całkowitą rację. Biały kolor, to elegancja, świeżość i młodość. TY zawsze wyglądasz pięknie i jesteś uśmiechnięta czy to dzisiaj czy kilka lat wcześniej. Pozdrawiam :-)\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:38:00 CEST\nTak, taki właśnie jest biały, dziękuje Ci Grażynko za miłwe słowa i pozdrawiam, miłego tygodnia Ci życzę...\njosep-maria badia 31 sierpnia 2013 13:48:00 CEST\nBarbara, I love this look. I like suits, this is beautiful and the blouse is perfect. You are elegant and youthful.\nbuka 31 sierpnia 2013 17:11:00 CEST\npięknie wyglądasz, biały to jak najbardziej Twój kolor:) ciasto wygląda naprawdę pysznie:)\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:39:00 CEST\npollyzeczki 31 sierpnia 2013 18:47:00 CEST\nPieknie wygladasz - naprawde pasuje Ci biel..Jesteś i bylas sliczna ! Ja biel lubie a biale bluzki uzywan na codzień do pracy :)\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:40:00 CEST\nBiel to świeżość, pasuje chyba każdemu. Dziękuje Ci za odwiedziny, miłego tygodnia życzę...\nJ. 31 sierpnia 2013 19:24:00 CEST\nŁadnie Pani w bieli!:)\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:41:00 CEST\nHalina 31 sierpnia 2013 21:42:00 CEST\nTen zestaw jak najbardziej na lato i zatrzymanie tych promieni słonecznych, niestety już nam ulatują.\nJa Wiesz ten żakiecik mi się podoba i całość jak najbardziej na tak. Z tą bluzką tworzą bardzo ładny komplet.\nA słodkiego czasami można coś niecoś skubnąć.\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:42:00 CEST\nNo tak, czasmi można sie skusić Halinko.\nCałość w bieli nie wyglądała dobrze więc padło na zwierza ha!ha!\nYulie 31 sierpnia 2013 22:08:00 CEST\nwow great look! the bag is nice!\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:43:00 CEST\nkosmetolożka:) 31 sierpnia 2013 22:23:00 CEST\nbardzo fajna stylizacja :) i bardzo ladnie Ci w białym, twarzowo :). podoba mi sie przelamanie bieli kolorowa bluzka :)\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:44:00 CEST\nTak, przełamanie jest właściwe, pasuje mi.\nRenia 31 sierpnia 2013 22:24:00 CEST\nBiały jest wspaniały i świetnie do Ciebie pasuje:)))wyglądasz pięknie:)))bardzo ładny zestaw:)))Pozdrawiam serdecznie i miłej niedzieli życzę\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:46:00 CEST\nNiedziela mniej miła Reniu niż sobota /gorsza pododa/ ale i tak odpoczywałam /aktywnie/. Pozdrawiam...\nola wiecha 1 września 2013 02:00:00 CEST\nTak, ja kocham biały, a jeszcze nie dawno go za nim nie przepadałam. Wyglądasz przepięknie!\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:47:00 CEST\nTo potwierdza słowa, że "kobieta zmienną jest"...pozdrawiam Olu i miłego tygodnia Ci życzę...\nAlenka 1 września 2013 04:44:00 CEST\nBasiu, na moim blogu powiedzialas, ze na zmiany nigdy za pozno. Twoj przyklad przekonuje mnie, ze tak wlasnie jest w 100 procentach. Patrzac na te piekna kobietke w kwiecie wieku czuje sie zmotywowana nie do zmian, lecz wrecz do rewolucji w moim zyciu. Dotychczas zaniedbana, od dzis zaczynam te zmiany. Wstalam tak wczesnie, bo od wczoraj jedna mysl goni nastepna. Dziekuje Ci za motywacje Basiu i zycze pieknego dnia :))\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:49:00 CEST\nTak, nigdy nie jest za późno, więc zmieniaj co tylko chcesz. Życzę powodzenia i będą śledzić te Twoje zmiany Alenko...pozdrawiam serdecznie...\nPinot Noir Fashion 1 września 2013 11:15:00 CEST\nWidzę, że biały total jest ci nieobcy, ćwiczony już wcześniej :):)\nPodoba mi się to przełamanie zwierzęcą bluzką!\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:50:00 CEST\nDziękuje Ci Małgosiu...pozdrawiam...\nlusiuniaS 1 września 2013 12:03:00 CEST\nUwielbiam biel, Basiu, prezentujesz sie pieknie.\nTo jest nas więcej Lusiuniu, miło mi, że Ci się podoba...pozdrawiam...\nAnonimowy 1 września 2013 14:59:00 CEST\nI jak tu się z Tobą nie zgodzić! Też uwielbiam biały! I myślę,z e w zimie-jeśli jest taka śnieżna i mroźna też biały prezentuje się świetnie! ale nie mówmy jeszcze o zimie:-)Wyglądasz elegancko,biała torebka cudo! a zdjęcie z lat 90-tych boskie...\nBarbara Bastamb 1 września 2013 17:52:00 CEST\nBardzo Ci dziękuje za miłe słowa, też o zimie nie chce mi się myśleć a biel na zimę? Czemu nie!\nMiłego tygodnia, mam nadzieję, że jeszcze będzie letni...\nUnknown 1 września 2013 22:17:00 CEST\nPięknie wygląda Pani w bieli :) Elegancko i z klasą. Bluzka do tego białego zestawu jak dla mnie jest strzałem w dziesiątkę i fajnym przełamaniem :) Będę tu zaglądać z pewnością częściej :) Zapraszam także do siebie POZDRAWIAM\nBarbara Bastamb 2 września 2013 05:40:00 CEST\nDziękuje Ci za opinię i zapraszam ponownie...pozdrawiam...\nLilyLife 1 września 2013 23:11:00 CEST\nSuper wygladasz ! Bialy look jest dla Ciebie !\nBarbara Bastamb 2 września 2013 05:39:00 CEST\nBisma Rauf 2 września 2013 09:32:00 CEST\nBarbara Bastamb 2 września 2013 16:47:00 CEST\nelpuntodelola 2 września 2013 10:06:00 CEST\nGuapisima, me encanta el toque de color que aporta la blusa al traje, totalmente blanco. Besos\nBarbara Bastamb 2 września 2013 16:48:00 CEST\nBarbarossa 2 września 2013 15:42:00 CEST\nWitaj Basiu! Piszę dzisiaj, bo dopiero wróciliśmy z wycieczki, walizka jeszcze nierozpakowana a już otwieram kompa i pędzę do Ciebie. W bieli wyglądasz pięknie, 200% elegancji i świeżości. Super połączenie elementów zwierzęcych i szlachetnej bieli. Bardzo podoba mi się żakiecik. A zdjęcie z wakacji... ten sam uśmiech Basiu i wdzięk, no i też widać, że zawsze dbałaś o elegancję. Biel jest faktycznie ponadczasowa. No i Twój boski - azyl cudny balkonik, chętnie bym na nim z Tobą usiadła. Pozdrawiam Cię bardzo gorąco.\nBarbara Bastamb 2 września 2013 16:52:00 CEST\nCzekam na relację z wycieczki Basiu. Mam nadzieje, że było wspaniale.\nDziękuje Ci za tyle miłych słów. Ja sobie zrobiłam trochę przerwy w blogowaniu przez sobotę i niedzielę na rzecz sportu i odpoczynku na świeżym powietrzu, teraz nadrabiam zaległości. Właśnie wróciłam i zaraz biorę się "za dom", kończę obiad....pozdrawiam serdeczie...buziaki...\nMadame Poupée 2 września 2013 18:06:00 CEST\nbiel jest taka niewinna, taka uniwersalna, ponadczasowa a nie tak smutna jak czerń :)\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:06:00 CEST\nMasz rację, biel jest uniwersalna...pozdrawiam...\nSewingadicta 2 września 2013 20:39:00 CEST\nDear Lady! You looks great in white, it's one of my favorite colors for summer ... even in winter! Certainly you look slimmer and youthful!\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:40:00 CEST\nThank you Rosy for your feedback. I'm glad you like it. Kisses...\nZocha-Fashion 3 września 2013 00:22:00 CEST\nŚwietnie wszystko dobrane, bardzo fajna stylizcja Kochana:)\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:09:00 CEST\nDziękuje, milo mi, że Ci się podoba...pozdrawiam...\nUnknown 3 września 2013 00:23:00 CEST\nNo hay nada mas elegante que un traje blanco!!! Estás fantástica!!!\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:35:00 CEST\nGracias por visitar Carmen. Saludos...\nUnknown 3 września 2013 01:42:00 CEST\nLovely in white. Love the leopard print top.\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:33:00 CEST\nMarti:* 3 września 2013 12:12:00 CEST\nBiały jest wspaniały, elegancki i cudownie rozświetla twarz! <3\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:11:00 CEST\nMiło mi, że mnie odwiedziłaś.\nNie biorę udziału w żadnych konkursach ale odwiedzę Twojego bloga.\nszaroscgwiazd 3 września 2013 17:26:00 CEST\nbardzo podoba mi się połączenie wzorów z bluzki z bielą! ;)\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:12:00 CEST\nalea 3 września 2013 18:06:00 CEST\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:13:00 CEST\nNie ma to jak biel, po kolorowym lecie zapragnęłam trochę bieli, tak dla odmiany...miłego popołudnia...\ndika16 3 września 2013 19:53:00 CEST\nPięknie Ci w bieli :):):)\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:14:00 CEST\nDziękuje Dominika, dawno Cię nie było...pozdrawiam Ciebie i całą rodzinkę...buziaki...\nAlicja 3 września 2013 20:42:00 CEST\nAle tu dzisiaj bialutko i czysciutko I wciaz wakacyjnie i niech tak bedzie jeszcze dlugo..chociaz juz puka jesien.Ciacha nie bede jadla mimo ze smakowicie wyglada.Daj moj kawalek dla Pana Fotografa..hihi .Basiu..wygladasz wciaz swiezo i radosnie i taka pozostan.)\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:19:00 CEST\nOj! Ala, puka, dzisiaj u mnie piękny dzień ale rano to było zimno.\nChcę zatrzymać lato ale...nie da się, jednak weekend ma być jeszcze prawie letni, dobre i to.\nA co Ty Ala, na diecie? Ja czasmi podjadam ha!ha! ale głównie to to ciacho dla fotografa.\nOstatnio nie mam czsu, drugi blog zaniedbany a czy ja radosna? Nie wiem, może czasami. No dobra, już nie będę marudzić.\nSerdeczne pozdrowiewnia do Wiednia posyłam...\nBlackAndWhiteFashion 3 września 2013 22:06:00 CEST\nBasiu, jakże elegancko. Pięknie wyglądasz. W Twoim przypadku biel odejmuje lat, wyglądasz uroczo :)\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:22:00 CEST\nDziękuje Ci Soniu za miłe słowa, nie wiem, czy odejmuje ale to był dzień, w którym właśnie nie chciało mi się kolorów.\nWstałam i już wiedziełam, bo ja zawsze rano decyduję w czym będę wychodzić.\nAnonimowy 3 września 2013 23:49:00 CEST\nFaktycznie Basieńko w bieli Ci dobrze.\nW takich spódniczkach, to chyba większość kobiet wygląda dobrze.\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:29:00 CEST\nNo tak, to racja jeśli chodzi o spódniczki ale przy sylwetce zrównoważonej, bo gdy góra jest szersza niż dół to raczej inny fason.\nKorzystam z lata póki jeszcze ciepło i eksploatuje moją ulubioną spódniczkę i marynarkę do maximum.\nOstatnio mam wstręt do zakupów /nie wiem dlaczego/ i nie będzie już co na blogu pokazywać, no chyba, że mi się zmieni ha!ha!\nPozdrawiam Tess i również mooocno ściskam...\nhttp://mystylemyeveryday.blogspot.com/ 3 września 2013 23:59:00 CEST\nJesień puka, a Ty wyglądasz jak muśnięcie wiosny!\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:31:00 CEST\nAle to ładnie powiedziane /a raczej napisane/, muśnięcie wiosny!!!\nDla mnie to mogły by być tylko 2 pory roku - wiosna i lato.\nPozdrawiam i miłego popołudnia Ci życzę...\nAnnaVictoria 4 września 2013 05:39:00 CEST\nBasiu swietna kombinacja zwierz i biel zrobilo sie bardzo interesujaco w twoim zestawie :) Super zdjecie, ktore potwierdza moje przypuszczenia, ze Basia zawsze modna i szykowna :).\nBarbara Bastamb 4 września 2013 16:32:00 CEST\nDziękuje Aniu, za zwierzem nie bardzo przepadam ale w małych ilościach, czemu nie!\nDobre Czasy 4 września 2013 18:00:00 CEST\nCudowne ciuszki.Pięknie,jak patrzę na te fotki to jeszcze bardziej żal że lato ucieka..\nBarbara Bastamb 4 września 2013 18:31:00 CEST\nTak, żal ale tak już jest, że po lecie przychodzi jesień i zima, i musimy czekać na ciepełko aż do wiosny. Mam nadzieję, że jeszcze trochę będziemy cieszyć się ładną pogodą.\nPozdrawiam i miłego popołudnia Ci życzę..\nmispapelicos 4 września 2013 19:44:00 CEST\nWhite and animal print beautiful indeed.\nBarbara Bastamb 5 września 2013 05:20:00 CEST\nRasz 5 września 2013 21:22:00 CEST\nzgadzam sie z tytułem w 100%\nBarbara Bastamb 6 września 2013 19:38:00 CEST\n✰ Justine ωith Ruth ✰ 6 września 2013 08:44:00 CEST\nBardzo dobre zestawienie bieli plus przykuwająca uwagę zwierzęca bluzeczka :)\nEleganckie i interesujące połączenie :) Lubimy :))\nBarbara Bastamb 6 września 2013 19:39:00 CEST\nJoanna - ThePlusSizeBlog.com 6 września 2013 15:26:00 CEST\nOczywiście, że odejmuje lat. Wyglądasz wspaniale!!!!!!\nBardzo mi się podoba biały total look :) U mnie się jednak nie sprawdza, zawsze jak jestem na biało ubrana to na bank się czymś ubrudzę :) :) :)\nBarbara Bastamb 6 września 2013 19:41:00 CEST\nAsiu, biel i jasne kolory to mają, że wszystko na nich widać ale ja się tym nie bardzo przejmyje, u mnie biel na jeden raz i...do prania...pozdrawiam i miłego weekendu Ci życzę...\nGrand Hotel Brusek\nW podartym dżin(k)sie ;)


Serwis wózków widłowych - Kafito - Centrum Katalogowe\nGospodarka » Maszyny » Serwis urządzeń » Serwis wózków widłowych\nSerwis wózki widłowe, podnośniki, wózki, widłowe - Darmowe ogłoszenia o wózkach widłowych. Na stronie prezentowane są działy: Kupię, Sprzedam, Zamienię, Katalog firm, Inne, Akcesoria, Wynajem, Remonty, Kursy, UDT, Leasing, Poszukuję, Baterie, Serwis, Części, Opony, Praca, Paleciaki.\nProwadzimy naprawę wózków widłowych na terenie miejscowości: Wieluń, Wieruszów, Sieradz oraz w ich okolicach. Konserwacja i serwis na najwyższym poziomie. W skład naszych usług wchodzi serwis wózków widłowych, żurawi HDS, platform załadowczych, podestów ruchomych.\nFirma "Kraw-Mar" to zespół fachowców działających w branży wózków widłowych oraz wózków paletowych od 2000 roku. Naszą działalność usługową wyróżnia wysoka jakość serwisu i niewygórowana cena, dzięki czemu ciągle zyskujemy nowych klientów.\nWózki widłowe :: Lemarpol części zamienne do wózków widłowych, wynajem , serwis\nWzrost pracy w transporcie wymusza na nas coraz większą mechanizację. Wiele prac przeładunkowych charakteryzuje okresowość Tutaj pojawia się możliwość wynajmowania wózków widłowych . Potrzebny do pracy wózek widłowy możemy dostarczyć wraz z potrzebnym osprzętem na dogodnych warunkach finansowych.


BOXMET MEDICAL ZPP B – niewielkie rozmiary, moc możliwości - Blog Budowlano-Energetyczny\nBezpieczeństwo jest w obecnych czasach jedną z najważniejszych kwestii, z którą zmaga się człowiek. Płaszczyzna bezpieczeństwa, jako przymiotu, rozumiana jest wieloaspektowo. Bezpieczeństwo w ujęciu behawioralnym możemy postrzegać, jako stan. Poczucie spokoju i ładu, jest potrzebą nadrzędną każdego człowieka – tylko przy zapewnieniu optymalnego poziomu bezpieczeństwa człowiek jest wstanie rozwijać swoją kreatywność oraz szeroko pojęty potencjał, przejawiający się w licznych pasjach. Ten stan rzeczy nakłada obowiązek troski o elementarne poczucie komfortu w wymiarze bezpieczeństwa.\nFakt ten wzmógł potrzebę zapewnienia wysokiego poziomu opieki przedmedycznej w szkołach wszystkich szczebli edukacyjnych. Warto jest także zaznaczyć, że dotychczas podstawowa opieka przedmedyczna, była świadczona na bardzo niskim poziomie praktycznym, a często wyłącznie teoretycznym z zakresu RKO. Ten poziom praktykowania Pierwszej Pomocy był zdecydowanie niesatysfakcjonujący, skutkował on brakiem realnych możliwości działania – w bardzo prozaicznych przypadkach tj. chociażby unieruchamianie zwichnięć, skręceń, tudzież złamań. Brak zaplecza umożliwiającego świadczenie Pierwszej Pomocy w sposób znaczący komplikował sytuacje zdarzające się na lekcjach WF.\nProblemu nie rozwiązało wykwalifikowanie kadr, ani nawet profilaktyka. Szybko okazało się, że największym problemem, jest brak przenośnych punktów Pierwszej Pomocy na terenie szkół, jak i pozostałych ośrodków edukacyjnych. Problem został również w ostatnim czasie podniesiony przez MEN, które wydało rozporządzenie o przyznawaniu dotacji na poziomie gminnym – w postaci subwencji przyznawanym placówkom, które zdecydują się na zakup punktów pomocy przedmedycznej ku poprawie zaplecza przedmedycznego. Firma BOXMET MEDICAL, jako wiodący producent akcesoriów do udzielania Pierwszej Pomocy w Polsce, wprowadził na rynek kompleksowe apteczki. Szczególnie warty uwagi wydaje się zestaw ZPP typu B.\nCo wyróżnia ten zestaw od rynkowych substytutów?\nMEDICAL ZPP B de facto nie poosiada swojego odpowiednika u konkurentów, gdyż dostarcza najbardziej kompleksową ofertę, jako pierwszy w sektorze – tzn., że tylko apteczki tej produkcji są najlepiej wyposażone i gwarantują najwyższy poziom bezpieczeństwa oraz również elastyczności działań.\nCo zawiera w sobie zestaw ZPP typu B?\nZa pomocą proponowanego zestawu błyskawicznie:\nOpatrzysz rany i stłuczenia\nZaplecze doskonale sprawdzi się również w przypadku średniej wielkości firm – zatrudniających do 50 pracowników.\nBOXMET MEDICAL ZPP B mieści się w ergonomicznej walizce, wytworzonej z wysokiej jakości blachy stalowej lub stali nierdzewnej, umożliwiającej nie tylko łatwe przenoszenie, ale także bezproblemowe przechowywanie zawartości mobilnej apteczki.\nTylko teraz w PROSPERSKLEP możesz zakupić zestawy ZPP B – w najbardziej konkurencyjnych cenach. Nie zwlekaj i zamów już teraz, przed wyczerpaniem zapasów.\nPoznaj przenośny zestaw do pierwszej pomocy przedmedycznej Zaspokojenie potrzeby bezpieczeństwa receptą na sukces W jaki sposób możesz uniknąć mandatu? Co znajdziesz w zestawie MEDI SPORT ZMS B BOXMED MEDICAL?\napteczka · apteczki · bezpieczeństwo · boxmet medical · kompleksowe apteczki · opatrunki · pierwsza pomoc · prosper · Prospersklep · rko


Uderzył w słup ogrodzeniowy. 55-latek zginął na miejscu Uderzył w słup ogrodzeniowy. 55-latek zginął na miejscu\nUderzył w słup ogrodzeniowy. 55-latek zginął na miejscu\nKierujący zginął w wypadku. Pasażer nie doznał poważniejszych obrażeń. Ze wstępnych ustaleń wynika, że mężczyźni wcześniej spożywali alkohol. Funkcjonariusze, pod nadzorem prokuratora, będą wyjaśniali przyczyny i okoliczności wypadku.\nDzisiejszej nocy, tuż przed godz. 24.00, w miejscowości Guzki (gmina Biała Piska) kierujący pojazdem marki Opel, z niewyjaśnionych na chwilę obecną przyczyn, zjechał nagle z drogi i uderzył w słup ogrodzeniowy. Kierowca to 55-letni mieszkaniec gminy Biała Piska. Mężczyzna był reanimowany przez świadków zdarzenia oraz policjantów. Funkcjonariusze podczas prowadzonych czynności czuli alkohol od kierującego.\nSamochodem tym jechał także 59-letni mężczyzna. Obaj mieszkali w jednej miejscowości. Pasażer nie doznał poważniejszych obrażeń. Znajdował się pod znacznym działaniem alkoholu. Badanie jego stanu trzeźwości wykazało prawie 2,5 promila alkoholu w organizmie. Ze wstępnych ustaleń policjantów wynika, że obaj panowie spożywali wcześniej alkohol. Sekcja zwłok wykaże, czy kierujący prowadząc pojazd był nietrzeźwy.\nPolicjanci, pod nadzorem prokuratora, będą wyjaśniali przyczyny i okoliczności wypadku.\n26 marca 2021 16:26\nPrzecież poduszki i pasy są. Nie powinien umrzeć.\n23 marca 2021 14:58\ngdzie jest ten słup ?\nOdpowiedzieć do Jaśko\n23 marca 2021 22:46\nZostał zatrzymany za czynną napaść na niewadzące nikomu auto.


Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą - Plakat - Decor Mint\nGóry w odcieniach błękitu i zieleni malo...\nGóry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą\nLubisz sztukę i malarstwo? Chcesz ozdabiać swoje ściany obrazami i replikami największych dział sztuki? Obserwuj naszą kolekcję plakatów ze sztuką. Zebraliśmy w niej i stale aktualizujemy najbardziej popularne motywy z dziedziny sztuki. Będziesz pod wrażeniem jak bardzo plakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą, może dodać uroku Twojemu wnętrzu.\nOferowane przez nas plakaty ze sztuką, drukujemy w wersji premium na sztywnym papierze. Nasza technologia wydruku pozwala na osiągniecie wysokiej jakości barw i przejść tonalnych. Przez co plakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą będzie wyglądał na ścianie zjawiskowo.\nPlakat ze sztuką to świetna opcja na wprowadzenie klasycznego klimatu do każdego wnętrza. Plakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą będzie działał na podświadomość domowników dodany Do jadalni Do salonu Do przedpokoju. Plakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą uzupełni Klasyczny Eklektyczny styl Twojego mieszkania. W naszej kolekcji plakatów ze sztuką znajdziesz jeszcze wiele więcej innych, najbardziej znanych i artystycznych dzieł malarskich.\nJeśli Sztuka jest Twoją pasją, obserwujesz najnowsze trendy pojawiające się w niej, ale też klasyczne akcenty, na pewno spodoba Ci się nasza kolekcja plakatów poświęcona motywom z nią związanym. PlakatGóry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą zaskoczy cię dobrze dobranymi kolorami oraz jakością wykonania. A to tylko część jego zalet...\nPlakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą drukowany jest w technologii przyjaznej środowisku. Plakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą to dekoracja wyróżniająca się wyjątkową trwałością, odpornością na wilgoć i różnego rodzaju uszkodzenia. Dodatkowo jest łatwy do czyszczenia.\nJeśli marzy Ci się ponadczasowy motyw inspirowany tematyką sztuki i jej technikami – jak Malarstwo – na plakacie w Twoim salonie, mamy dla Ciebie coś wyjątkowego. W tej roli doskonale sprawdzi się plakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą. Ozdobi on różnie wykończone wnętrza. Szczególnie dobrze się zaprezentuje tam, gdzie króluje styl Klasyczny Eklektyczny. Sprawdzi się niemalże w każdym wnętrzu, szczególnie nada się jako dekoracja Do jadalni Do salonu Do przedpokoju. W naszej kolekcji plakatów ze wzorami, których bazą jest Sztuka, znajdziesz jeszcze wiele innych, wzorów, idealnych np. Do jadalni Do salonu Do przedpokoju.\nPlakat, którego głównym tematem jest Sztuka to dekoracja, która sprawdzi się w wielu wnętrzach. Motyw jest na tyle uniwersalny, że plakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą z powodzeniem można wykorzystać w niemal każdym pomieszczeniu. Salon z taką dekoracją ścienną? Czemu nie! Zwłaszcza, że plakat można fajnie zaaranżować. Stać się może dekoracją, która gra pierwsze skrzypce we wnętrzu. Warto wtedy wybrać większy format. Bądź też może stać się częścią większej kompozycji. Plakat Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą drukowany jest na papierze o matowym wykończeniu. Dzięki temu dekoracja prezentuje się bardzo estetycznie. Nie widać na nim np. odcisków palców, błysku przy różnych kącie padania światła. Do dekoracji dołączona jest zawieszka pomocna przy montażu produktu na ścianie. Do wyboru jest kilka formatów, mniejsze rozmiary z powodzeniem można zamontować na taśmie lub haczyku wielokrotnego użytku, które nie wymagają użycia wiertarki.\nOpinie klientów o: Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą\nFototapeta [ Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą ] Obraz [ Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą ] Plakat [ Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą ] Fototapeta [ Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą ] Obraz w ramie[ Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą ] Plakat samoprzylepny[ Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą ] Fototapeta [ Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą ] Plakat w ramie[ Góry w odcieniach błękitu i zieleni malowane akwarelą ]


Obóz jêzyka angielskiego FUN & SUN na Mazurach - Hartowiec\nObóz jêzyka angielskiego FUN & SUN na Mazurach\nObozy jêzykowe, nad jeziorami, m³odzie¿owe, krajowe\nKOGANG2 04.07.2019 - 14.07.2019 1799.00 PLNrezerwuj rezerwuj\nKOGANG3 15.07.2019 - 25.07.2019 1799.00 PLNrezerwuj rezerwuj\nKOGANG4 26.07.2019 - 05.08.2019 1799.00 PLNrezerwuj rezerwuj\nKOGANG5 06.08.2019 - 16.08.2019 1799.00 PLNrezerwuj rezerwuj\nKOGANG6 17.08.2019 - 27.08.2019 1799.00 PLNrezerwuj rezerwuj\nOto wakacyjna przygoda z angielskim. Czekaj± Was codzienne warsztaty, ciekawe gry, rozwijanie umiejêtno¶ci mówienia, tworzenie w³asnego teatru, wycieczki z angielskim, nowe przyja¼nie i mnóstwo pozytywnych wra¿eñ. Gotowi? Zapraszamy na obóz jêzyka angielskiego!\nUczestnicy zostan± podzieleni na podgrupy pod wzglêdem wieku oraz poziomu zaawansowania. Przyjmujemy na obóz Uczestników o ka¿dym poziomie zaawansowania oprócz poziomu zero.\nMinimum 32 godziny intensywnej nauki – du¿o nowej wiedzy i umiejêtno¶ci zdobêdziecie w ma³ych 6-10 osobowych grupkach, a tak¿e bêdziecie mieli mo¿liwo¶æ indywidualnej pracy z lektorem i konsultacji.\nAngielski na maxa – konwersacje, rozwijanie umiejêtno¶ci komunikacji jêzykowej, zajêcia w ma³ych grupach stawiaj±ce na mówienie.\nZabawa i ruch podczas nauki – poniewa¿ to wakacje, bêdziemy podczas nauki korzystaæ z uroków miejsca obozu – zatem co powiecie na podchody z angielskim, budowle z piasku albo robienie makiety?\nAngielski na weso³o – podczas naszych przygód i codziennych aktywno¶ci bêdziemy u¿ywaæ angielskiego do opisywania tego, co robimy, co ogl±damy. Bêd± jêzykowe gry i zabawy w terenie i w o¶rodku.\nScenki i teatrzyki – obóz ma na celu wprowadzenie angielskiego do codziennego ¿ycia, w formie krótkich scenek, rozmów, aran¿owanych sytuacji, a nawet teatru.\nBoard Games in English – jak nauka na wakacjach, to tylko przez super zabawê! Mamy ró¿ne gry, które ¶wietnie bawi± i ucz±, a w towarzystwie przecie¿ zawsze weselej!\nNowi przyjaciele z ca³ego ¶wiata – teraz potrafimy ju¿ napisaæ list do kole¿anki z Kanady czy z Australii – spróbujemy? Internet daje wspania³e mo¿liwo¶ci szlifowania jêzyka i poznawania nowych ludzi nawet z innego koñca Ziemi.\nKomiks o wakacjach – wspólnie wykonamy komiks o przygodach obejrzanych w anglojêzycznym filmiku lub komiks o przygodach naszej grupy – bêdzie ¶miechu co nie miara!\nWywiady, warsztaty i praktyka – spróbujemy kupiæ lody po angielsku, zapytaæ o drogê przechodniów na ulicy, a tak¿e zapytamy turystów czy podoba im siê w Hartowcu. To nie takie trudne!\nPark linowy – a tam gwarantujemy Wam mnóstwo przygód i emocji.\nGra miejska – na której zawsze ¶wietnie siê bawimy. Tym razem czeka nas handel wymienny w Lubawie!\nStrój do k±pieli, 2-3 rêczniki, klapki, sanda³y, wygodne buty sportowe (2 pary), ciep³y sweter i kurtkê, dres, 3 pary spodni, 4 bluzy, koszulki, bieliznê, skarpetki, przybory toaletowe, pi¿amê, czapkê od s³oñca, krem z filtrem, latarkê, poprawnie wype³nion± kartê kolonijn±, legitymacjê szkoln±, kieszonkowe na drobne wydatki (sugerujemy ok. 70-100 z³), latarkê z zapasem baterii, bidon lub butelkê na wodê, ma³y plecak na wycieczki, kalosze.


24 sierpnia 2017 nieruchomości\nJesteśmy w stanie wymienić wielu pracowników na rynku nieruchomości. Jego wiedza powinna być aktualna. Wynika to z wielu zmian, które dostrzegamy w takim rynku. Gdy chcemy zapewnić sobie praktyczne szkolenie w tym kierunku, to warto będzie zdecydować się na kurs dla agenta nieruchomości, czy wielu innych osób, które mają styczność z rynkiem nieruchomości, na przykład pośrednicy, czy osoby, które mają zamiar pracować w takiej działalności. Szkolenia nieruchomości wydają się być odpowiednio zaprogramowane. W ten sposób są skierowane do konkretnej grupy osób, a przy tym odbywają się w czasie, który może okazać się dla nas dogodny. Przedstawiają się one także w systemie wieczorowym. Dla absolwentów są kierowane odpowiednie szkolenia. Dzięki nim jest on w stanie zdobyć informacje związane z pracą agenta, czy pośrednika nieruchomości. Na szkoleniu mogą nam doradzić, w jakich płaszczyznach pokrewnych pośrednictwu można także zarabiać. Aby rynek nieruchomości zapewnił nam korzystne działanie, to musimy być przekonani o jego zasadach działania. Jest ona na przykład zależny od sytuacji finansowej, jaka przedstawia się w danym kraju, jak i w skali światowej. Dlatego ceny akcji danych nieruchomości w danym czasie mogą odpowiednio wzrastać, jak i spadać. Jest to także wynik pewnych działań, które stara się podejmować odpowiedni inwestor.


Budujemy ogród zimowy – o czym warto wiedzieć? | Dax - producent stolarki aluminiowej\nDax > Aktualności > Budujemy ogród zimowy – o czym warto wiedzieć?\nBudujemy ogród zimowy – o czym warto wiedzieć?\nOgrody zimowe pozwalają nam na komfort i kontakt z naturą przez cały rok. Nic dziwnego, że tzw. oranżerie zdobywają w Polsce coraz większą popularność. Ale przy planowaniu takiej budowy musimy zadbać o wiele istotnych szczegółów, które wymagają wiedzy ogólnobudowlanej. O czym należy wiedzieć?\n1. Kiedy planować budowę\nIdealnym momentem na to, by pomyśleć o ogrodzie zimowym, jest etap remontu lub budowy nowego domu. Wtedy możemy wziąć pod uwagę szereg istotnych czynników dla późniejszego użytkowania ogrodu: m.in. lokalizację w zależności od stron świata, wykonanie projektu z uwzględnieniem rodzaju ogrzewania czy wentylacji. Oczywiście nie jest to wymóg konieczny – ogród zimowy możemy dobudować również później, ale wtedy jeszcze dokładniej będziemy musieli przemyśleć wszystkie wspomniane elementy.\n2. W jakim celu chcemy budować\nPrzed wykonaniem ogrodu zimowego pierwszym etapem naszych działań jest zawsze rozmowa z klientem – otwieramy się na jego potrzeby i oczekiwania, by dokładnie wiedzieć, w jaki sposób będzie chciał korzystać z ogrodu. To na tej podstawie dobieramy m.in. wielkość powierzchni, położenie, rodzaj zastosowanych materiałów czy ogrzewania. Przykładem jest sytuacja, kiedy klienci nie potrzebują dodatkowego ogrzewanego pokoju w postaci zimowego ogrodu, a po prostu chcieliby używać tarasu lub innej powierzchni obok domu również w deszczowe, chłodniejsze dni. Wówczas proponujemy zabudowę tarasu z profili nieizolowanych termicznie. W zależności od specyfiki otoczenia i oczekiwań klienta dobieramy również rodzaj ogrzewania: podłogowego (wodnego lub elektrycznego), grzejników konwekcyjnych, elektrycznych grzejników panelowych lub klimatyzacji.\n3. Pamiętajmy o wymogach prawnych\nPrzed budową ogrodu musimy zadbać o spełnienie wymogów prawnych. Jeżeli powierzchnia ogrodu nie przekracza 35 metrów kwadratowych, należy tylko złożyć zawiadomienie o planowanej budowie w miejskim wydziale architektury lub starostwie powiatowym, określając m.in. rodzaj i zakres wykonywanych robót oraz termin ich rozpoczęcia. Jeśli urząd nie wniesie sprzeciwu, prace można rozpocząć 30 dni od daty wpłynięcia naszych dokumentów. Z kolei na konstrukcję większego ogrodu potrzebujemy uzyskać pozwolenie na budowę.\n4. Inwestycja, która wymaga wiedzy\nBudowa ogrodu zimowego to wieloetapowe działanie, które musi być wykonane z najwyższą starannością. Kluczowe są takie elementy jak odpowiednia głębokość fundamentów (zgodnie z miejscową strefą przemarzania gruntu), dobranie elementów mocujących, izolacja termiczna, wentylacja, zacienianie czy ogrzewanie. Odpowiednio dobrany system ochrony przeciwsłonecznej oraz wentylacji pozwala na korzystanie z ogrodu zimowego przez cały rok.\nNajwiększym wyzwaniem przy budowie ogrodu zimowego jest dobór i łączenie różnych materiałów, spełniających szereg wymagań technicznych. Warto więc zaufać doświadczonym specjalistom, którzy zadbają o szczegóły na każdym etapie konstrukcji.


Obsłużenie 12 milionów pasażerów w 2036 roku zakłada tzw. plan generalny (master plan) dla lotniska Kraków Airport. Aby osiągnąć taką przepustowość, planowane są inwestycje o łącznej wartości około miliarda złotych\n– Rozwój lotniska w perspektywie najbliższych 20 lat widzimy optymistycznie. Musimy być przygotowani na rozwój, bo Kraków jest centrum biznesowym, turystycznym i pielgrzymkowym – mówił dzisiaj na konferencji prezes Międzynarodowego Portu Lotniczego Kraków-Balice Radosław Włoszek i przypominał, że zgodnie z ustawą prawo lotnicze lotniska są zobowiązane do przygotowania tzw. planów generalnych (master planów) obejmujących kolejne lata.\nZgodnie z planem krakowskiego lotniska zaprezentowanym w czwartek, do roku 2036 ruch pasażerski wzrośnie do około 12 mln pasażerów. W związku z tym została opracowana koncepcja rozbudowy portu, którego obecna przepustowość wynosi 8 mln pasażerów, z wykorzystaniem istniejącej infrastruktury.\nNa zaplanowane inwestycje w ciągu najbliższych dwudziestu lat Kraków Airport chce przeznaczyć około 1 mld zł. Prezes spółki zapewnił, że wszystkie inwestycje realizowane będą zgodnie z przepisami o ochronie środowiska i w sposób bezpieczny dla kondycji finansowej spółki. Finansowanie będzie oparte przede wszystkim na środkach własnych spółki oraz z emisji obligacji.


III Liceum Ogólnokształcące "Topolówka"\nZapraszamy Was w progi szkoły, w której murach szczęśliwy czas młodości spędziło wiele znanych osób ze świata kultury, nauki, sportu i polityki, m. in. takich jak: Aneta Kręglicka – jedyna Polka, której udało się zdobyć tytuł Miss Świata, Maciej Dejczer – reżyser, Grażyna Wolszczak – aktorka, Andrzej Grubba – sportowiec, Dorota Stalińska – aktorka, Maciej Grzywaczewski – producent filmowy oraz działacz opozycji demokratycznej w okresie PRL oraz wybitny informatyk Adrian Kosowski.\nPotoczna nazwa liceum „Topolówka”, podobnie jak i nazwa ulicy, przy której znajduje się budynek, została zaczerpnięta od rzędów topoli rosnących przy szkole.\nJest to jedno z najbardziej znanych trójmiejskich liceów, jedyne w Gdańsku realizujące program matury międzynarodowej.\nPartnerami III LO są m.in. Uniwersytet Gdański, Politechnika Gdańska, British Council czy Centrum Zdrowia Swissmed.\nSzkoła sięga swoimi początkami do roku 1909, kiedy to na końcu ówczesnej Falk Weg zostało założone Królewskie Gimnazjum Realne.\nDo teraz na frontonie budynku można przeczytać wyryty w kamieniu napis: Königs Real Gymnasium. W pierwszym roku działalności do placówki uczęszczało 137 uczniów (wyłącznie mężczyzn), w większości wyznania ewangelickiego. Liczba uczniów stopniowo wzrastała, aż w roku 1913 doszła do 300. W tym czasie w gimnazjum pracowało 18 wykładowców.\nW Gimnazjum Realnym kształcenie odbywało się według zreformowanego systemu edukacji, w którym duży nacisk kładziono na nauczanie języków obcych oraz nauk przyrodniczych.\nFragment z oficjalnego raportu dla ówczesnego ministerstwa szkolnictwa opisujący wygląd szkoły w 1912r.:\n„Położona przy zachodniej granicy parku Jaśkowej Doliny, w pięknej okolicy, czyniła wspaniałe wrażenie. Front budynku zwrócony jest w kierunku Falkweg, prowadzącej do głównego portalu. Od strony wschodniej znajduje się budynek dyrekcji, który styka się z budynkiem głównym i połączony jest drzwiami z gabinetem dyrektora. Od prawego narożnika w kierunku frontu, od strony południowej, ciągnie się część budynku z większością pomieszczeń klasowych. Jego okna wychodzą na zachód. Sala gimnastyczna leży na przedłużeniu tego skrzydła, a boisko ograniczone jest budynkami szkolnymi i wspaniałymi bukami lasu Jaśkowej Doliny. W piwnicy znajdują się urządzenia centralnego ogrzewania, połowa mieszkań służbowych, przechowalnia rowerów, kuchnia, pralnia i magazyny opału. Na parterze mieści się gabinet i pokój przyjęć dyrektora, druga połowa mieszkań służbowych, separatka, biblioteka uczniowska, pokój konferencyjny i trzy klasy – obertertia, unterprima i sexta – do tego zaplecze dydaktyczne dla nauk przyrodniczych. Na pierwszym piętrze znajdowały się klasy – quinta, quarta, untertertia, obersecunda i klasa rezerwowa, położona od strony północnej sala rysunkowa z dwoma pomieszczeniami towarzyszącymi i biblioteka nauczycielska. Na drugim piętrze klasy – untersecunda i oberprima, pokój muzyczny z pomieszczeniem towarzyszącym, wyłożona boazerią aula, gabinety chemiczny i fizyczny z zapleczem, i wreszcie na poddaszu laboratorium chemiczne do doświadczeń uczniowskich. Wszystkie pomieszczenia i korytarze są przestronne i jasne, o wysokości 3,95 metra. W auli, mogącej pomieścić 350 uczniów, znajdował się fortepian, filharmonia, mównica i miejsce dla szkolnej orkiestry.”\nIII Liceum Ogólnokształcące "Topolówka" / Michał Adam Witkowski


jaką farbą na zakrycie rudości!?! - Wizaz.pl\n2012-03-26, 15:26 #1\npare dni temu byłam u fryzjera i robiłam rozjaśnianie i rudą farbą, niestety kolor wyszedł jak marchewka, i w dodatku miałam spaloną skórę głowy. Skórę już prawie wyleczyłam zostały strupki, i jak najszybciej chce się pozbyć koloru marchewki!!\nChce kolor brązowy, trwała najlepsza farba, gdyż chce już wrócić do naturalnego koloru, a był nim ciemny brąz.\nPodoba mi się farba z Garnier Colors Naturals 4Brąz, i 3Ciemny brąz.\nNie wiem czy są to godne polecenia farby?\nNie chce aby się sprały i prześwitywał rudy.\nProszę o pomoc!! żeby nie znisczyła włosów i była trwała!\n2012-03-26, 18:30 #2\nFryzjerka spaliła ci skóre? Czemu niczego z tym nie zrobiłaś. Takie poparzenia chemiczne są równie poważne jak słoneczne. Dziwie się, że nie poszłaś z reklamacją i że nie odwiedziłaś lekarza. Równie dobrze mogłabyś ją zaskarzyć o spowodowanie uszczerbku na zdrowiu..\nTaka rada na przyszłość: jeśli samodzielnie farbujesz włosy to rób próbę uczuleniową, a jesli idziesz do salonu to do jakiegos sprawdzonego. I bierz zawsze paragon.\nKolory brąz i ciemny brąz wychodzą zazwyczaj ciemno, na początku nawet na czarno. I większość brązów wymywa sie na rudo\n2012-03-26, 18:48 #3\nbyłam u niej i powiedziała że nigdy się jej takie coś nie zdarzyło, że była sobota to poszłam do apteki po jakieś kremy, i smarowałam, i to pomogło, jak nie to bym poszła do lekarza na 100%.\nTylko teraz mam problem bo mam na głowie marchewke i muszę to przefarbować na brązowo...\n2012-03-26, 19:24 #4\nTylko pamiętaj że kolor wychodzi przeważnie ciemniejszy niż na opakowaniu i jeśli chcesz żeby wyszedł Ci brąz to kup sobie ciemny blond np z Garniera bo nie niszcza tak włosów Jeśli ktoś może mi poradzić to bardzo prosze o pomoc. Bo u mnie sprawa wygląda tak ze farubje od pół roku włosy na czerwono (garnier płomienna purpura farba trwała)\na teraz chciałabym zejśc na jakiś nie za ciemny brąz. I tutaj moje pytanie czy farba właśnie z garniera ciemny blond(która wychodzi ciemno) pokryje moje czerwone włosy? Dodam ze farba jest do 28myć aa moj naturalny kolor to brąz.\n2012-03-26, 19:31 #5\nhm, trudne pytanie, nie wiem czy nie trzabyło by rozjaśniać. bo to jednak inny ton jasności jest...\n2012-03-26, 19:35 #6\nA może jakiś średni brąz z garniera tylko ze tym razem kupiłabym farbe trwała a nie na 28myć? Co myślisz o tym? Strasznie nie chciałabym rozjasniac bo wiadomo jakie sa tego skutki ;/\nTeraz mam taki oto kolor : http://www.google.pl/imgres?q=kolor+...429,r:13,s:117 zdjecie modelki\nEdytowane przez goska022\nCzas edycji: 2012-03-26 o 19:38\n2012-03-26, 20:42 #7\nja właśnie chce brązowy na ten rudy zrobić za jakieś 2 tygodnie jak mi się wszystko wyleczy.\na tobie bez rozjaśniacza nie wiem czy chwyci. naprawdę...\n2012-03-27, 13:26 #8\nPowiem tak czerwonego pigmentu bardzo ciężko sie pozbyć. Jesli chcesz uzyskać ciemny brąz farbuj ciemnym blondem lub jasnym brązem, chociaż jak położysz na to farbe to i tak ta czerwień przebije prędzej czy później, może nie będą rude ale będzie to brąz/blond z czerwona poświatą. Wiem bo sama sie z tym męczyłam, nawet pasemkami schodziłam z rudego ale nic nie dało, nadal prześwituje teraz sie juz nie męcze, zostawiłam jak jest i daje im odrosnąć do naturalnych. Czasami jak wkurza mnie ta marchewa to robiesobie włosy szamponetką\n2012-03-27, 13:42 #9\nale ty mnie rozumiesz ja właśnie też, chce pofarbować na ten brąz, obciąć na krótko, tylko tak żeby szło kucyk zrobić, i czekać na odrosty i aż mi całe naturalne odrosną!\nco myślicie o JOANNA - Orzechowy brąz ?\nbedzie dobra na tą marchewke ?\n2012-03-27, 14:11 #10\nja robiłam orzechowym brazem i stonował marchewkę\n2012-03-27, 19:02 #11\nco do konkretnych firm, to ja z całego serca mogę polecić L'oreal Preference... to są chyba farby, które najmniej niszczą włosy...\n2012-03-27, 19:59 #12\nTo ja jednak spróbuję ten ciemny blond zrobić ale za tydzien dopiero. I zdjecia moze wstawie przed i po\n2012-03-27, 21:44 #13\nJa się pozbywałam u siebie rudego. Wybierz jakąś farbę popielatą (nawet ciemną, jak czarną, żeby w nazwie miała ten popielaty - nie pamiętam jaki to numerek jest 6? 7?). Rudy będzie Ci się pojawiał niestety, każdy kolor się będzie wypłukiwał i do tego rudego będzie to wracać po czasie, potrzeba czasu i kilku farbowań - przynajmniej u mnie trzeba było koło 3, żeby to jakoś wyglądało, a teraz po pół roku ciągle mam rudawe końcówki.\n2012-03-28, 09:30 #14\nKazda farba polozony na rudy predzej czy pozniej zejdzie bo masz pod spodem rozjasniacz i kazda farba procz czarnej bedzie sie plukac, chyba,ze sie bedziesz czesto farbowac, ale jeszcze gorzej zniszczysz wlosy. Ale kolory rude i czerwienie najszybciej schodza wiec przeczekaj i odswiez sobie wtedy ten rozjasniacz gdy kolor juz bedzie slaby, teraz zostaje Ci tylko wybor albo blad albo czern\n2012-03-28, 15:14 #15\nwłaśnie tego się boję, ale czytałam pozytywne opinie o JOANNA ORZECHOWY BRĄZ. muszę się pozbyć marchewki, obetnę włosy na krótko , tylko tak żeby szło zrobić kucyk, odżywie je, chce moje naturalne już! z rok poczekam sobie ...\n2012-03-28, 17:32 #16\na jakby na rudy położyć blond garniera ,nie wyszedłby taki neutralny brązik?\ntutaj dziewczynie fajnie wyszedł tylko nie kładziony na rudy\n2012-03-28, 18:04 #17\nnie wiem czemu nowy wątek jak w tamtym tez był poruszony Twój problem no ale ok\norzechowe to ciepłe czyli nie polecam, w sumie trudno powiedziec bo nie znam numeracji farby i tylko sami producenci mogą sie wypowiedziec o tym kolorze.\nja bym nałozył na rudy farbe joanna gołebi popiel, bo ona stonuje rudośc tyle ile sie da a na to kładź ciemny blond najlepiej pigmentację zrób, zeby kolor był trwały.pokażesz zdjęcie naturalnego koloru jak wygląda? bo w ślepo nie chce rzucać farbami a potem źle wyjdzie\n2012-03-28, 19:14 #18\nDSC01804.jpg (159,0 KB, 348 załadowań)\n2012-03-28, 19:14 #19\nwłaśnie dziś kupiłam orzechowy brąz od joanny.\n2012-03-28, 19:21 #20\na to naturalny\nDSCN0795.jpg (88,0 KB, 389 załadowań)\n2012-03-28, 20:44 #21\nboooże śliczny masz rudy! a naturalny kolor to masz ciemny blond moja droga więc teraz to juz totalnie jestem w głeboki szoku! jakim prawem fryzjerka nakładała Ci rozjaśniacz?! skoro możesz taki rudy uzyskać samą farbą rudą!\njedna farba Ci starcza na całe włosy?\nkup dwa wellatony 7/0 średni blond oraz jedno 6/73 mleczna czekolada tez z welli i zrób następująco:\nnakładasz na włosy sam krem koloryzujący z tubki , samą farbe, nie mieszasz jej z tym płynem, mozesz dolać odrobinę, ale na prawdę odrobinę wody z kranu w celu rozrzedzenia jej bo farba jest gęsta. jak nałozysz na całe włosy te dwie tubki 7/0 to czekasz 20 min po czym (nie spłukując tego) nakładasz normalnie wymieszaną już 6/73 i na całe wlosy na tą farbę bez utleniacza wczesniejszą, normalnie i trzymasz czas okreslony na opakowaniu. powinien wyjść ładny kolor taki jaki masz, i trwały bo ten zabieg sprawi ze nie będzie sie tak spierać niz gdybyś kładła po prostu normalnie sama farbę\n2012-03-28, 21:03 #22\nej dziwnie strasznie ;o te farbowanie ; ooo boję się tak zaeksperymentować\nzależy, czasem potrzebuje 2 farby bo mam gęste włosy ;p\ni właśnie z tym rudym to tak, że teraz mi się trochę z tego rozjaśniacza spiera i połowe mam rudych idealnie, a połowe mam takie pasma blond już haha więc nooo! ;p\nCzas edycji: 2012-03-28 o 21:16\n2012-03-28, 22:08 #23\ntak więc zrob pigmentację jak mówię 3 wellatony odcienie: 7/o , 7/0, 6/73\ni na 20 min dajesz sam krem z tubek 7/0 ale polecam rozrzedzić z woda bo jest gęsta... a po 20 min na to jak jest walnąć normalnie 6/73 wymieszaną tak jak w instrukcji. jezeli nie chcesz tak robic a trudne to nie jest ani skomplikowane, to zrob jak uważasz sama, ale tą metoda uzyskasz brąz który będzie trwalszy.\n2012-03-29, 13:11 #24\nHejo,mam pytanie mam włosy rozjaśniane pasemkami,jakiś miesiąc tamu robiłam pasemka farbą na odrosty,ale chciałabym teraz żeby były jaśniejsze czy mogę pójść do fryzjerki i poprosić o położenie pasemek z farby na całość ,jakiś jasny blond??\nMoja biżu http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=635807\n2012-03-29, 13:47 #25\nNapisane przez Mariola165\nno jasne że możesz pójść ... ; )[COLOR="Silver"]\n2012-03-29, 18:39 #26\nWitam ja mam do sprzedania farbe lecher ciemny blond wycisnełam tylko 5 ml z tej całej wielkiej tuby dla próby czy kolor wyjdzie na moich włosach w odcieniu średni blond niestety nie wyszedł ale zniwelował ładnie rudą poświate z włosów która utworzyła sie po wielokrotnym rozjaśnianiu z czarnego. http://allegro.pl/show_item.php?item=2241867738 sprzedaje za 15 zł\n2012-04-04, 13:07 #27\nNie wiem czy jeszcze aktualne, ale na rude włosy NIE polecam orzechowego brązu joanny. Sama farbowałam nią po spaniu się czarnej farby z włosów i kolor wyszedł czerwony na ciemno-blond odrostach i kasztanowy (dodam że bardzo ładny) na całości. Więc na pewno nie zniwelujesz rudości. Jeśli chcesz ciemny brąz to polecam odcien Palona Kawa z Joanny - uzyskałam na prawdę głęboki ciemny brąz na czerwonych włosach i nie miał w sobie rudości. Pozdrawiam\n2012-04-22, 10:30 #28\nTak więc zrobię tak jak Ty mi radzisz. pigmentacja, dziś zamówię te wellatony. 2x 7/0 i 1x 6/73 A nie uważasz że ta 6/73 mleczna czekolada , będzie za jasna na moje włosy ? może dam Ci jeszcze pare fotek mojego naturalnego koloru i się zastanów jeszcze raz dobrze ? ;>\n1 zdjęcie aparatem z lampą, 2 zdjęcia w naturalnym świetle\nDSC04871.jpg (119,3 KB, 169 załadowań)\nDSC04457.jpg (168,4 KB, 155 załadowań)\nDSC04610.jpg (153,9 KB, 112 załadowań)\n2012-04-22, 10:58 #29\nnie będzie za jasna, ale pamiętaj że nie możesz oczekiwac koloru jak Twój naturalny tez, farbami jest to bardzo trudne do zrobienia i zwykle nie opiera sie na jednym kolorze a mieszaniu, refleksach itp. kolor powinnac uzyskać podobny. farby sklepowe malo kiedy dają naturalnie wyglądający efekt ale staram się doradzać jak najlepiej a uwazam ze wellaton w tym przypadku najlepszy będzie. szczerze powiedziawszy nie powiem Ci jak wyjdzie, czy będzie ciemniej od naturalnego czy jasniej, ja podejrzewam ze jasny brązik wyjdzie ale ze sklepowymi farbkami tak jest ze trudno jest w 100% przewidzieć efekt\n2012-04-22, 11:19 #30\njesteś kochany! dzięki wielkieee!\nto zamówie dzisiaj te co mi powiedziałeś, do 5 dni powinny przyjść, czyli w przyszły weekend powinnam te włosy zrobić tak jak kazałeś, i odrazu wrzucam fotki!\nnajważniejsze żeby pokryło moje włosy i żeby się nie zmywała, więc ok )


Łóżko kontynentalne Luciano - komfort, najwyższa wygoda i zadowolenie\nŁóżko kontynentalne Luciano to komfort znany dotychczas z najlepszych hoteli, który niedawno zadomowił się w prywatnych sypialniach. Za wygodę odpowiada wielowarstwowość w połączeniu z wysoką powierzchnią spania, która ułatwia użytkowanie łóżka, a do tego sprawia, że mebel prezentuje się niezwykle wytwornie.\nCałość dopełnia gustowne zagłowie o wysokości 130 cm, grubości 5 cm, szerokości o 15 cm większej od szerokości całego posłania. Luciano spoczywa na stosunkowo wysokich, eleganckich nogach, dzięki którym prezentuje się lekko i gustownie.\nŁóżko Luciano 180/200 cm w tkaninie sawana 21 dostępne od ręki!\n105, 175, 195 cm


Stanisław Lem miał wiele nieodkrytych tajemnic. Do dziś | Dziennik Polski\nStanisław Lem miał…\nAleksandra Suława 1 sierpnia 2017, 6:00\nStanisław Lem mimo tego, co sugeruje podtytuł książki, mocno stąpał po ziemi fot. zdjęcie udostępnione przez Wojciecha Zemka, sekretarza autora\nNależało ją napisać, bo jak stwierdza Orliński: - Choć wydawałoby się, że ktoś prowadzący bogatą korespondencję, kto w dodatku napisał książkę autobiograficzną i udzielił dwóch wywiadów rzek, nie ma żadnych tajemnic. Okazuje się, że sekretów jest mnóstwo. Lem we wspomnieniach i wywiadach świadomie mylił miejsca, daty nazwiska. Pewnie po części dlatego, żeby ukryć swoje żydowskie pochodzenie, ale dlaczego jeszcze?