Posted by stefan on sierpień 15th, 2011\nNie chcemy zobaczyć związku diety ze zdrowiem stawów…\nOmawianie wpływu diety na stawy ciągle napotyka silny opór. Powody tego stanu rzeczy są dwa. Pierwszym z nich jest utarta mitologia żywieniowa, która postawiła wszystko na głowie. Uznaje się rzeczy szkodliwe za zdrowe i odwrotnie. Tysiące dietetyków powtarza bezkrytycznie stare banały. Drugim powodem jest nasza psychiczna bezwładność. Po prostu nam się nie chce. Po co zajmować się zdrowiem stawów skoro na razie nie bolą? Niespecjalnie przy tym wierzymy, że ćwiczenia czy odpowiednie żywienie mogłoby zapewnić nam zdrowie do późnej starości. Tłumaczymy się brakiem czasu i wydaje nam się, że natura takie tłumaczenie przyjmie.\nStawami zaczynami się martwić, gdy już bolą, co nierzadko oznacza, że może już być trochę za późno. Wprawdzie dużo jeszcze da się naprawić, ale nie zawsze i nie u każdego. Dużo tu zależy od determinacji konkretnej osoby. Czy wreszcie zdecyduje się coś zmienić w swoim życiu, czy ograniczy do środków przeciwbólowych. Czy zmieni dietę i poszuka jakichś solidnych preparatów odbudowujących chrząstkę stawową, czy będzie „jakoś się męczyła”. Są i tacy, którzy nadal będą tłumaczyć się brakiem czasu.\nNiebezpieczna dieta człowieka współczesnego\nTo co chcę tu opisać i wyakcentować nie jest bynajmniej lekiem na całe zło. Jest jednym z ogniw łańcucha czynników mających wpływ na nasze zdrowie. Jednak wydaje się, że to ogniwo niezwykle ważne. Co i jak powinniśmy jeść, by zachować zdrowe stawy?\nDieta większości współczesnych ludzi zamieszkujących kraje rozwinięte gospodarczo jest katastrofalna. Zbyt dużo węglowodanów, za mało białka i tłuszczów zwierzęcych. Tak można to opisać w wielkim skrócie.\nNie tylko, że zjadamy za mało białka, by mięśnie i kości mogły być regularnie odbudowywane, to jeszcze napychamy się węglowodanami i olejami roślinnymi, czy wreszcie soją. Wszystkie te produkty powodują upośledzenie przyswajania białek, których i tak większość z nas ma za mało.\nGdy wraz z białkiem dostarczamy organizmowi zbyt dużą porcję węglowodanów, część białek ulega niekorzystnemu procesowi glikacji. jest to bardzo niekorzystny proces. Zaburza on wytwarzanie potrzebnych enzymów i przyspiesza starzenie. Ujmując rzecz w dużym uproszczeniu – im więcej jemy węglowodanów, tym szybciej się starzejemy. Tym szybciej starzeją się także nasze stawy.\nSporo dyskutuje się na temat odwapnienia kości i tego jakie pokarmy dostarczają nam dużo tego składnika. Tymczasem pomija się zupełnie to, jakie pokarmy pozbawiają nas tego składnika. Największe szkody są w tym wypadku związane z przyjmowaniem przetworzonych węglowodanów. Na strawienie białego ryżu, czy pszennej bułki, zużywany więcej minerałów i witamin nagromadzonych w organizmie niż otrzymujemy w takiej porcji pożywienia.\nCzęsto podkreśla się ważność indeksu glikemicznego. Wbrew pozorom nie jest on taki ważny, a węglowodany złożone są także szkodliwe i mogą wywoływać tycie oraz wszystkie te zjawiska, które opisałem powyżej. Dodatkowo otyłość zawsze będzie bardziej obciążała cały aparat ruchowy, a więc i stawy.\nTak powszechna dziś osteoporoza pośród kobiet ujawniająca się zwykle po przekroczeniu czterdziestego roku życia, jest w dużej mierze wynikiem wielu lat zaniedbań żywieniowych. Braku białka, diet głodówkowych i innych niepokojących praktyk. Problem wcale nie został opanowany, a wręcz się nasila.\nJak jeść, by mieć zdrowe stawy?\nJak w takim razie się odżywiać, by uniknąć choć częściowo podobnych kłopotów? Dla zdrowia naszych stawów, a także innych narządów, musimy zadbać o to, by węglowodanów w diecie było mało. To nie może być makroskładnik dominujący. Zaś jego źródłem powinny być głównie owoce i warzywa.\nZamiast tego powinniśmy zwiększyć ilość spożywanego białka zwierzęcego i nasyconych kwasów tłuszczowych. Wiem, że przez lata wmawiano nam coś zupełnie innego. Czas obalić ten mit i zadbać naprawdę o swoje zdrowie. Starajmy się prócz unikania węglowodanów, całkowicie ograniczyć soję upośledzającą nasze procesy metaboliczne.\nNie ma idealnych proporcji składników dla każdego. Nie warto też liczyć kalorii. Z punktu widzenia naszego zdrowia ważniejsze jest liczenie ilości poszczególnych makrosładników. Wystarczy nam ok. 70-80 gram węglowodanów na dobę. Natomiast białka i tłuszczu powinno być mniej więcej tyle samo w pożywieniu. U kobiet od 1-2 gramów na każdy kilogram masy ciała (każdego z tych składników), u mężczyzn więcej – 2-3 gram. Ilość jest zależna od stylu życia i obciążenia wysiłkiem fizycznym. Ich źródłem musi być przede wszystkim mięso lub nabiał i jajka.\nPoglądy traktowane z niechęcią\nTu i ówdzie promując taki sposób żywienia ciągle spotykam się z niedowierzaniem czy wręcz sprzeciwem albo ostrą krytyką. Ci, którzy spróbowali zwykle są zadowoleni i zdziwieni, jak stopniowo poprawia się stan ich zdrowia. Każdy musi sam zdecydować, czy chce postawić na zdrowie, czy woli skazać się na późniejsze niedogodności i całą masę chorób cywilizacyjnych.\nMoże już za dużo mamy kolejek do ortopedów i czas coś w tej sprawie zmienić?\nMożliwość komentowania Dieta na zdrowe stawy została wyłączona\nJeszcze raz o bieganiu i zdrowiu stawów cz. 2\nPosted by stefan on lipiec 10th, 2011\nRotacja stopy do wewnątrz\nNie mam zamiaru nikogo straszyć i odwodzić od biegania. Pokazuję tylko możliwe zagrożenia. Warto się z nimi liczyć i zadbać o ochronę swoich stawów, nawet jeśli na razie wydaje nam się, że wszystko jest w porządku.\nPierwsze niebezpieczeństwo pojawia się w związku z nadmierną rotacją stopy do wewnątrz w trakcie biegu. Na to musimy zwrócić uwagę w pierwszym rzędzie, jeśli nie chcemy doprowadzić do urazu stawów skokowych czy kolan. Już pisząc jakiś czas temu o przysiadach wspominałem o tym, że optymalna pozycja do pracy kończyny dolnej jest zawsze taka, że kolano powinno być zwrócone w tym samym kierunku co stopa. Teraz dodatkowo musimy przypilnować, by bardziej pracowała zewnętrzna część stopy i ograniczyć jej rotację do wewnątrz.\nZbyt mocne uderzanie piętami o podłoże\nKolejny problem wiąże się z nadmiernym przenoszeniem ciężaru ciała na pięty. Ciężkie uderzenia piętami o podłoże u wielu biegaczy wywołują na dłuższą metę problemy z kolanami. Tu wchodzimy w sferę sprzecznych hipotez. W związku z tym faktem wielu ludzi sugeruje, iż należy do biegania zaopatrzyć się w dobre firmowe buty wyposażone w amortyzatory pięty. Ich przeciwnicy dowodzą, że jest to po prostu forma reklamy dużych firm obuwniczych. W rzeczywistości należy biegać w płaskich zwykłych butach. Przecież nasi przodkowie biegali boso, lub w zwykłych butach a już na pewno bez amortyzatorów. Jak zawsze obie strony sporu przerzucają się wynikami badań naukowych.\nSporo osób dowodzi, że po zmianie obuwia na firmowe, ustały u nich bóle kolan. To prawda. Trzeba jednak uczciwie uznać, że jest to nie tyle sposób na rozwiązanie problemu, co raczej na jego ominięcie. By nie wpadać w antagonizmy proponuję polubowne rozstrzygnięcie sporu. Najlepiej dążyć do wypracowania właściwej techniki biegu zamiast posiłkowania się dodatkową amortyzacją. W przypadku, gdy z powodu daleko posuniętych zmian w aparacie ruchu wypracowanie takiej techniki nie jest już możliwe, wówczas pozostaje sięgnąć po te droższe buty.\nMusimy pamiętać, że dla wielu z nas, zwłaszcza dla tych, którzy w dość późnym wieku decydują się na bieganie, przezwyciężenie złych nawyków może być bardzo trudne lub już wręcz niemożliwe. Mimo to zachęcam, by nad tym popracować.\nWsparcie ćwiczeniami dla wypracowania balansu siłowego\nZatrzymajmy się teraz nad balansem siłowym. Interesuje nas on w tym wypadku głównie w odniesieniu do stawów kolanowych i skokowych. Nie myślmy jednak, że tylko kończyny dolne pracują podczas biegania. Pracuje również brzuch, czy też klatka piersiowa. Tyle tylko, że górna część tułowia nie jest na tyle obciążona przy biegach uprawianych amatorsko, by trzeba było specjalnie zwracać uwagę na balans siłowy w tym obszarze.\nTu znowu z uporem maniaka muszę powrócić do przysiadów, jako ćwiczenia chroniącego stawy i dobrze przygotowującego do biegania, czy też innych sportów. Głęboki przysiad pozwoli nam wypracować odpowiedni balans pomiędzy czworogłowymi i dwugłowymi uda, a nawet do pewnego stopnia pomiędzy mięśniami piszczelowymi a trójgłowymi łydki. To jednak wymaga opanowania pełnego przysiady. Po więcej informacji na ten temat odsyłam do wcześniejszych wpisów.\nNiekiedy same przysiady mogą nie wystarczyć przy dużych dysproporcjach mięśni lub znacznym osłabieniu któregoś z nich. Wówczas potrzebne byłyby dodatkowe ćwiczenia pomocnicze. Jakie to już zależy od tego na czym w konkretnym wypadku problem polega.\nJak podejść do biegania i o jego formach zastępczych\nSamo bieganie zawsze należy rozpoczynać od rozgrzewki. Nawet jeśli wydaje nam się, że mamy dobrą kondycję to na początku lepiej jest zaczynać spokojnie i ostrożnie. Dla zdrowia dobrze będzie stopniowe zwiększanie intensywności czy też długości biegów. Osoby, które do tej pory mało chodziły, być może w ogóle powinny unikać biegania na początku, a raczej rozpocząć od spacerów. Później dopiero zwiększać ich tempo, a po kilku miesiącach rozpocząć regularne bieganie.\nZapewne też znacie zasadę, że lepiej i zdrowiej biegać po drogach gruntowych niż po asfalcie czy betonie. Mniej uwagi przywiązuje się natomiast do biegania na bieżniach mechanicznych. Ten rodzaj aktywności zdecydowanie odradzam. Nie jesteśmy przystosowani do poruszania się po ruchomym podłożu. Inaczej rozłożone wektory sił mogą szybko zniszczyć nasze stawy. To, że takie urządzenia są teraz modne i polecane przez trenerów fitness, wcale nie znaczy, że są zdrowe. Jeżeli już z powodu pogody, czy innych czynników nie możemy biegać, to o wiele zdrowszy będzie zwykły rowerek stacjonarny.\nIle i jak długo?\nTrzeba jeszcze zastanowić się jak często i jak długo możemy biegać. Wydaje się, że dla osoby rozpoczynającej swoją przygodę z bieganiem dwa razy w tygodniu będzie w sam raz. Jeśli czas nie pozwala to można nastawić się na raz w tygodniu. Plus dodatkowe ćwiczenia, jeśli to konieczne.\nIle biegać? Na początku spokojnym truchtem nie więcej jak kilkanaście minut. Dużo tu zależy, czy raczej jesteśmy nastawieni na sprinty czy też maratony kondycyjne. Podpowiem od razu, że z punktu widzenia odchudzania te pierwsze będą lepsze, ale nie należy od nich rozpoczynać. Odradzam też pochopne uczestnictwo w wielkich imprezach dopóki nie poprawimy swojej kondycji i techniki biegania. Na taki występ można zdecydować się po roku regularnego biegania. Ktoś kto nagle bez przygotowania rusza na maraton więcej szkodzi swoim stawom niż im pomaga. Czasem może doprowadzić do bardzo poważnych urazów.\nPamiętajmy, że bieganie to nie tyle zdrowie co raczej miecz obosieczny. Może wzmocnić nasze stawy i poprawić zdrowie lub je zniszczyć. Dużo zależy od tego, jak się do rzeczy zabierzemy.\nFiled under Bieganie, Praktyczne rady\nTags: balans siłowy, Bieganie, bieżnia na stawy, ochrona stawów, przysiady\nMożliwość komentowania Jeszcze raz o bieganiu i zdrowiu stawów cz. 2 została wyłączona\nJeszcze raz o bieganiu i zdrowiu stawów cz. 1\nBieganie – sport modny i masowy\nObecnie bieganie jest bardzo modne. Dla jednych jest to forma dbania o kondycję, dla innych metoda na odchudzanie, a część traktuje je jako sposób na poprawę swojego krążenia i zwalczanie innych dolegliwości. Znam przynajmniej kilka przypadków ludzi, którzy bieganiem na tyle poprawili swoje zdrowie, że zdumieli tym lekarzy. Podobne doniesienia można czasami nawet spotkać w mediach.\nRównież promuje się bieganie w formie masowej organizując różne maratony i biegi, na które może zgłosić się niemal każdy. W takich imprezach nie jest ważne tak bardzo, jakie miejsce się zajmie, co raczej samo uczestnictwo.\nWszystko to razem składania nas do stwierdzenia, że bieganie to samo zdrowie. I tu pojawia się mały zgrzyt. Otóż niestety nie. Przynajmniej nie dla każdego i nie zawsze. Wiem, że z racji masowości tego sportu pisząc to co mam zamiar tu przedstawić narażę się na krytykę. Bowiem krąży wiele sprzecznych opinii na temat biegania i jego poszczególnych aspektów. Zaś sama masowość sprawia, że każdy kto w życiu przebiegł kilka metrów uważa się za eksperta i jak na kraj demokratyczny przystało, ma swoje wyrobione zdanie. Pozwólcie jednak, że przedstawię swoje i zwrócę. Wam uwagę na kilka spraw. Być może dzięki temu Wasze stawy dłużej zachowają zdrowie.\nKrótka historia biegania\nNiewątpliwie bieganie jest jedną z naturalnych czynności człowieka. Można wręcz uznać, że jedną z podstawowych. Gdy kiedyś w toku ewolucyjnych przemian osiągnęliśmy postawę wyprostowaną, nasze ciało, cała jego biomechanika przystosowały się do dwunożnego biegu. Ten bieg stał się najlepszą formą aktywności. Pozwalał poruszać się na dużych przestrzeniach sawanny i jednocześnie dzięki wyprostowanej postawie obejmować wzrokiem większą przestrzeń. To pozwalało na czas wypatrzeć drapieżnika albo zdobycz.\nW tym wypadku można było mówić o dwóch rodzajach biegu. Jedne spokojny obliczony na racjonowanie sił na dłuższy czas, a drugi szybki i gwałtowny w razie ataku drapieżnika lub pogoni za bliską zdobyczą. Pierwszy był więc czymś w rodzaju współczesnego biegu maratońskiego, drugi przypominał bardziej sprint.\nWraz ze wzrostem cywilizacji bieganie przestało być czynnością dominującą w życiu człowieka. Rolnik raczej nie biegał po polu. Na co dzień biegało się głównie w związku z działaniami militarnymi. Czasami po prostu w ramach ucieczki przed wrogiem.\nNatomiast swoją szybkością lubili się popisywać biegacze na różnych zawodach, jak choćby tych organizowanych ku czci bogów lub po zwycięskich kampaniach wojennych. Spadkobierczynią tych tradycji jest współczesna olimpiada.\nWidać jednak wyraźnie, że rozwój cywilizacji coraz bardziej eliminował bieganie z życia zwykłych ludzi. Jeszcze niedawno chodziło się kilometrami w różnie miejsca, ale już znacznie rzadziej biegało. To raczej pasowało do dzieci niż do dorosłych. Wprawdzie na ostatniej wojnie światowej żołnierze piechoty sporo się nabiegali, a i dziś jeszcze tak jest, ale i tu coraz bardziej dominują pojazdy mechaniczna. Jak wiadomo wojna coraz bardziej sprowadza się do naciskania guzików, a nie do bezpośrednich zmagań fizycznych, w których liczy się siła i szybkość mięśni.\nKto i kiedy dzisiaj biega?\nJak to wygląda w czasie teraźniejszym? Bieganie przestało być ważną czynnością w życiu. Wręcz niepotrzebną. Nawet chodzenie zostało drastycznie ograniczone do przejścia od budynku do samochodu, tudzież od fotela do lodówki. Długie spacery to raczej praktyka urlopowa. W przepełnionym tygodniu pracy tłumaczymy się brakiem czasu. Wybieramy więc samochód, a zamiast schodów windy. Jeśli nawet zdarzy nam się biec to zwykle bardzo krótko. Na przykład za uciekającym autobusem lub pociągiem.\nNawet dzieci biegają dziś dużo mniej niż kiedyś. Od aktywności fizycznej odciągają je komputery, telewizory i cała gama elektronicznych gadżetów. Zamiast w wolnym czasie pobiegać po lasach i polach, turlają się ociężale do pobliskiego fast-foodu.\nProblemy związane ze współczesnym stylem życia\nNapisałem o tym wszystkim nie bez przyczyny. Wszystkie te czynniki sprawiają, że bieganie będące niegdyś podstawową czynnością życia, już dawno straciło swoje znaczenie egzystencjalne. Tym samym oduczyliśmy się prawidłowo biegać. I tu właśnie zaczynają się zagrożenia dla naszych stawów, wiązadeł i ścięgien.\nCzęść z nich wynika z nieprawidłowych nawyków stawiania stóp, które jeszcze może ujdą nam bezkarnie przy krótkich spacerach, ale mogą zemścić się straszliwie, gdy nagle przyjdzie nam ochota na bieganie. To co miało być narzędziem poprawiającym zdrowie, stać się może czymś wprost przeciwnym.\nZagrożenie stwarzają także osłabione bezruchem mięśnie. Zbyt słaba muskulatura nie potrafi wystarczająco amortyzować stawów. Silne mięśnie mają miedzy innymi za zadanie chronić nasze stawy. Tak więc dość często dochodzi do urazów kolan czy też stawów skokowych.\nJednak nie wystarczy, by mięśnie były po prostu silne. Musimy brać pod uwagę także to, na co tak często zwraca uwagę znany trener Charles Poliquin – specjalista o wsparcia siłowego dla wielu dyscyplin sportowych. Tym czymś jest balans siłowy, czyli właściwy stosunek siły mięśni antagonistów i agonistów działających na poszczególne stawy. W wypadku stawu kolanowego będzie to przede wszystkim balans pomiędzy mięśniem czworogłowym, a dwugłowym uda. Potem dochodzą już niuanse związane z rozwojem poszczególnych głów tych mięśni.\nDziś balans ten jest zaburzony ze względu na nikłą aktywność fizyczną, ale też z powodu używania krzeseł i foteli co powoduje, że mało kiedy aparat ruchowy kończyn dolnych pracuje w pełnej amplitudzie ruchowej.\nNiestety nader często, gdy zwracam uwagę na ten aspekt zdrowotny, słyszę, że to głupota i zawracanie głowy. Cóż, można sobie lekceważyć naturę, ale trzeba pamiętać, że ona bywa mściwa i zgodnie z dość znanym aforyzmem nigdy nie wybacza.\nMożliwość komentowania Jeszcze raz o bieganiu i zdrowiu stawów cz. 1 została wyłączona\nTo co możemy zmienić\nW poprzednich artykułach poświęciłem sporo uwagi temu, jak to nasz styl życia wpływa na późniejsze bóle kręgosłupa czy też problemy ze stawami. W opisanych przypadkach rozwiązanie jest bardzo proste i powinno się samo nasuwać każdemu myślącemu człowiekowi, który choć trochę dba o swoje zdrowie. Można kupić sobie preparaty na stawy, by je nieco wspomóc, ale najważniejsze zawsze będzie przywrócenie im ich funkcjonalności. Co w praktyce przekłada się na to, by mniej korzystać z fotela i samochodu, a trochę więcej z własnych nóg. Pozostawić windę ludziom starszym i niepełnosprawnym, a wybrać mozolne wspinanie się po schodach. Nawet niekoniecznie trzeba od razu podjąć jakiekolwiek ćwiczenia. Samo życie dostarcza wielu okazji do większej aktywności fizycznej. Choć oczywiście odpowiednio dobrane ćwiczenia są jak najbardziej wskazane.\nW wielu przypadkach już sam ruch z czasem poprawi stan naszych stawów. Niekiedy potrzebna może być dodatkowa rehabilitacja lub specjalne zabiegi fizjoterapeutyczne. Sporo bólu może nas dzięki temu ominąć. Dlatego też z przerażeniem patrzę na „olewający” stosunek lekarzy do takich problemów, a i samych zainteresowanych. Przekłada się wizytę u specjalisty, wzrusza ramionami, kupuje tabletki przeciwbólowe, a czas działa tylko na niekorzyść. Przychodzi taka chwila, w której nie da się już przywrócić pierwotnych funkcji i zdrowia. Sam w tym roku zwróciłem uwagę chyba 10 znajomym osobom na poważne skrzywienia kręgosłupa widoczne gołym okiem. Z tych 10 tylko jedna osoba potraktowała sprawę poważnie, poszła do specjalisty i rozpoczęła rehabilitację. Inni tłumaczą się brakiem czasu. Czy rzeczywiście szkoda czasu na zadbanie o swoje zdrowie? Może odjąć trochę minut z dziennej porcji telewizji. Nawet zaniedbać porządki w domu czy pracę w ogródku. To zawsze można zrobić później. Zdrowia później już się przywrócić nie da.\nTo czego nie możemy zmienić\nPiszę o tym i co jakiś czas przypominam, bo odnoszę wrażenie, że temat ten ciągle traktowany jest niepoważnie. Później szuka się dobrych suplementów na stawy, zamiast zatroszczyć się o nie wcześniej. Odnośnie tych suplementów i wcześniejszej profilaktyki posłużę się tu cytatem z ewangelii „To czyńcie, a tamtego nie zaniedbujcie!” I wszystko jasne.\nNie zawsze da się całkowicie stawy czy wady postawy wyleczyć, ale niemal zawsze można ich stan poprawić. To wszystko zależy od nas, od naszej postawy i tego na ile cenimy swoje zdrowie i chcemy późniejsze lata życia spędzić bez bólu i jako ludzie sprawni. Są jednak rzeczy od nas niezależne. Tych już zmienić nie możemy. Chcę o nich wspomnieć głównie ze względu na rodziców małych dzieci lub tych, którzy kiedyś dzieci będą mieli. Tylko nieliczni z nas rodzą się ze skrzywieniami kręgosłupa. Większość nabywa je siedząc przed komputerem i telewizorem, ale trzeba też wspomnieć o wadach nabytych w dzieciństwie.\nNie chciałbym by zabrzmiało to jak oskarżenie, ale zdarza się, że winni są właśnie rodzice i ich nadgorliwość. Każdy rodzić chce, by jego dziecko uchodziło za rozwinięte nad wiek. Intelektualnie, psychicznie a przede wszystkim fizycznie. Kiedy maluch zacznie mówić? Kiedy chodzić? Tymczasem szybko niekoniecznie znaczy dobrze. Zwłaszcza dla samego dziecka.\nWszystkie podawane normy, po jakim czasie dziecko powinno zacząć robić to czy tamto, są daleko idącym uśrednieniem. Jeśli dziecko spóźnia się o miesiąc lub dwa wobec statystyk, to jeszcze nie ma powodu do niepokoju, a na pewno nie można na nim pewnych zachowań wymuszać. Jeszcze gorzej, gdy rodzice próbują nauczyć dziecko chodzić za wcześnie. Wielu autorów, jak choćby Rakowski czy Neuman, badających te zjawiska, zwraca uwagę, że część wad postawy pojawia się na skutek zbyt wczesnego rozpoczęcia chodzenie przez malucha.\nRaczkowanie – bardzo ważny etap\nU małego dziecka kręgosłup nie jest jeszcze wystarczająco silny. Brakuje też silnego gorsetu mięśniowego, który dopiero się tworzy. Wszyscy rozumieją, że człowiek po długi bezruchu nie może od razu rozpocząć intensywnych ćwiczeń lecz powinien zacząć od spokojnych krótkich spacerów, a tymczasem zapominają o tej zasadzie w stosunku do małych dzieci.\nNim dziecko zacznie chodzić musi przejść etap raczkowania i nie wolno tego etapu pomijać. Zbyt wczesne sadzanie dziecka w pozycji wyprostowanej, nauka chodzenia poprzez trzymanie go za rączki lub wkładanie do chodaka, mogą poważnie zaciążyć na jego zdrowiu. Kręgosłup nie jest jeszcze gotowy do przyjęcia takiego obciążenia. To właśnie raczkowanie ma go powoli i delikatnie wzmacniać.\nPrzed napisaniem tego artykułu przejrzałem kilka poradników dla rodziców i od razu rzuciło mi się w oczy, że opisana kwestia jest niezbyt dobrze rozumiana i nie zwraca się na nią uwagi. Zaś mało kto sięga po poważniejsze opracowania, jak choćby wymienionych tu autorów, którzy tę tezę wystarczająco uargumentowali. W popularnych poradnikach traktuje się wręcz raczkowanie jako nieistotny etap, który można spokojnie pominąć. Mam nadzieję, że to co tu opisałem wyraźnie pokazuje, że tak nie jest. Raczkowanie jest potrzebne. Wręcz niezbędne. Stąd mój apel do wszystkich rodziców, aktualnych i przyszłych, nie działajcie wbrew naturze i nie przeskakujcie ważnych etapów w rozwoju dziecka. Jego dobro jest ważniejsze niż ambicja, by pochwalić się nad wiek rozwiniętym synem czy córką.\nFiled under Bóle kręgosłupa, Praktyczne rady, Rehabilitacja w domu\nTags: Bóle kręgosłupa, glukozamina, ochrona stawów\nMożliwość komentowania Czas raczkowania – dbałość o kręgosłup u samych podstaw została wyłączona\nWęglowodany, minerały, witaminy a stawy\nPosted by stefan on maj 13th, 2011\nNiemal każdy z nas zdaje sobie sprawę, że do dobrego funkcjonowania stawów potrzebne nam są minerały. Nie tylko tak często wspominany w tym temacie wapń, ale również cynk czy magnez. Dla dobrego przyswajania minerałów konieczne są także witaminy. Przykładowo dla cynku będzie to witamina C, a dla magnezu witamina B6.\nSkoro tak, to staramy się uzupełniać witaminy w naszej diecie. Niektórzy robią to warzywami i owocami, a inni dodatkowo sięgają po suplementy. Zwykle spoglądamy na zalecaną dzienną dawkę i nie zastanawiamy się nad kilkoma dodatkowymi czynnikami z tym związanymi.\nW rzeczywistości nie istnieje coś takiego, jak ogólna optymalna dawka danego związku dla wszystkich. Ilość potrzebnych składników będzie determinowana zarówno przez pleć, jak i wagę oraz tryb życia. To jednak nie wszystko.\nNiemal nikt z nas nie zdaje sobie sprawy z faktu, że z racji iż współczesne pożywienie zawiera dużo więcej węglowodanów niż to konieczne, nie tylko nadmiernie tyjemy co niepotrzebnie obciąża stawy, ale też tracimy dziennie więcej witamin. Im więcej spożywamy cukrów prostych i złożonych, tym wzrasta nasze zapotrzebowanie na minerały i witaminy. Może się okazać, że mimo regularnej suplementacji będzie ich za mało, by stawy mogły prawidłowo funkcjonować. To jedna z przyczyn, obok braku ruchu, tak powszechnych dziś problemów ze stawami.\nCo więc należy zrobić, by chronić stawy? Przy okazji zadbać też o zdrowie pozostałych części naszego ciała? Nie widzę większego sensu w nadmiernym zwiększaniu ilości witamin i minerałów. O wiele prościej i zdrowiej będzie ograniczyć węglowodany. To również zapobiegnie otyłości, a więc drugiemu ważnemu czynnikowi niszczącemu stawy.\nNie unikajmy też nadmiernie tłuszczów, choćby ze względu na to, że niektóre witaminy (A, D, E) potrzebują go, by mogły zostać przyswojone przez nasz organizm. Przy czym należy unikać olejów roślinnych i margaryn. Wprawdzie nie wpływają one bezpośrednio na funkcjonowanie stawów, ale to właśnie te tłuszcze powodują otyłość i miażdżycę. Chyba nie warto chronić stawów a zapominać o zdrowym sercu…\nTags: ochrona stawów\nMożliwość komentowania Węglowodany, minerały, witaminy a stawy została wyłączona\nPosted by stefan on maj 7th, 2011\nNiewesoła sytuacja dla naszego kręgosłupa i stawów\nW naszej kulturze dominują wszelkiego rodzaju krzesła i fotele. Lubimy wygodnie usiąść do posiłku czy też rozmowy. Wielu z nas spędza długie godziny przed telewizorem. Również zasiadając w fotelu. W ostatnich latach coraz mniej osób pracuje fizycznie. Praca zaczyna się także od zajęcia wygodnego miejsca na krześle. Zwykle siedzimy przygarbieni i wykrzywieni na wszelkie możliwe sposoby. W tym zakresie pomysłowość ludzka nie zna granic.\nJakby tego było mało modne stały się krzesła obrotowe na jednej nodze, które wytwarzają mikro-drgania silnie odbijające się na kręgosłupie. To wszystko razem daje nam dość nieciekawą sytuację. Z natury najbardziej właściwą pozycją człowieka jest wyprostowany chód. Chodzenie i spokojny bieg powinny zajmować najwięcej czasu w ciągu doby. Przynajmniej jedną trzecią dnia – 8 godzin. Wolny żart? Może i tak. Nie jesteśmy w stanie cofnąć rozwoju cywilizacji. Postulat powrotu do natury jest idealistyczną mrzonką. Nikogo do tego nie namawiam.\nMusimy jednak uczciwie przeanalizować sytuację. Dobrze jest jeśli obecnie chodzimy około dwóch godzin na dzień. Niestety dla wielu ludzi to i tak za dużo. Siedzimy w domu, siedzimy w biurze, a przemieszczamy się tylko po kilkaset metrów do samochodu lub do lodówki.\nW ten sposób pierwszy daje o sobie znać kręgosłup, a po nim stawy. Gdy zaczynają boleć stawy sięgamy po tabletki przeciwbólowe lub idziemy do lekarza. Wcześniej przez długie lata pracujemy usilnie nad tym, by do takiej sytuacji doprowadzić. Zła dieta dodaje nam niepotrzebnych kilogramów tkanki tłuszczowej, a brak ruchu ujmuje masy mięśniowej. Osłabione mięśnie nie wspomagają stawów i nie potrafią już amortyzować kręgosłupa. Dziś wady postawy to norma. Najnowsze badania mówią o 90% populacji dotkniętej skrzywieniami kręgosłupa.\nCzęść mięśni jest osłabiona, a inne nadmiernie napięte w fazie spoczynkowej. To też napędza stres w naszym organizmie oraz powoduje szereg bólów, których przyczyn nie potrafimy określić. Ucisk na nerwy i przesunięcia kręgów może zaburzać krążenie, metabolizm i dość często leczy się skutek zamiast przyczyny.\nZacznij chodzić, zacznij biegać\nZ tego co napisałem powyżej łatwo wywnioskować, że na pierwszym miejscu stoi potrzeba ruchu. Musimy zacząć więcej chodzić. Jeśli ktoś ma duże opory przed uprawianiem sportu, to powinien przynajmniej wychodzić na dłuższy spacer dwa lub trzy razy w tygodniu. Tłumaczenie się brakiem czasu jest w tym wypadku niepoważne. Warto zrezygnować z jednego filmu czy ogłupiającego programu w telewizji na rzecz swojego zdrowia. Kto może powinien zacząć biegać lub choć jeździć na rowerze. Choć rower zwykły lub stacjonarny nie da nam poprawnej stymulacji kręgosłupa i okalających go mięśni. Na pewno należy unikać bieżni mechanicznych, gdyż tylko pogłębią problemy ze stawami. Na zdrowe stawy potrzebne są naturalne formy ruchu, a nie sztuczne, które całkowicie odwracają wektory sił. Ćwiczenie na bieżni jest sprzeczne z naszą anatomią.\nO tym wszystkim pisałem już w poprzednich artykułach. Teraz pragnę dorzuć nową informację, która może nieco pomóc w profilaktyce kręgosłupa i stawów. Skoro już musimy siedzieć przed tym nieszczęsnym telewizorem, to proponuję przynajmniej na kilkanaście minut zejść z krzesła czy fotela i usiąść na ziemi. Okaże się, że jest nam niewygodnie. Być może pojawi się nawet ból. Istnieje kilka rodzajów siadów rehabilitacyjnych. Nie będę ich tutaj opisywał szczegółowo, bowiem ich zastosowanie zależy od zdiagnozowanej wady postawy.\nIdeałem byłoby siedzenie w dolnej fazie przysiadu. Jest to pozycja, w której kość piszczelowa znajduje się niemal w pozycji prostopadłej do podłoża, a pośladki tuż na ziemią. Ludzie z pierwotnych plemion potrafią tak siedzieć bardzo długo, a nawet pracować w tej pozycji. Wymaga to silnych nóg i zdrowego kręgosłupa. Dla większość europejczyków jest nieosiągalne. Uwaga! To nie jest kucanie, w którym kolana wychodzą znacznie do przodu. Kucanie jest szkodliwe i nie wolno go mylić z pozycją dolnego przysiadu.\nDla nas na początek dobre będzie po prostu zwykłe siedzenie na ziemi bez podparcia. Wybieramy taką pozycję, która nie wywołuje bólu choć jest dla nas niewygodna. Staramy się w niej wytrwać kilka minut. Potem zmieniamy na inną. Z czasem będziemy mogli tak siedzieć dłużej.\nOd czasu do czasu można wręcz położyć korpus na wyciągniętych przed siebie nogach w celu złagodzenia napięć w dolnych partiach kręgosłupa. Kilka do kilkunastu minut dziennie może dać nam sporo i nieco poprawić stan naszych stawów i kręgosłupa.\nRzecz jasna same siady nie zastąpią chodzenia ani odpowiednio dobranej i kierowanej rehabilitacji. Watro o tym wszystkim pomyśleć dużo wcześniej nim nadejdzie czas by zgłosić się do lekarza po endoprotezy. Nie są one bynajmniej jakimś luksusem, lecz złem koniecznym.\nKlęczniki do komputera\nWspomnę jeszcze o specjalnych klęcznikach, które niektórzy ludzie stosują do pracy przy komputerze zamiast krzesła. Jest to ciekawe rozwiązanie, choć niestety odbija się na wykonywanej pracy, bo dość trudno wydajnie pracować w niewygodnej pozycji. Jednak kto chce może spróbować i tego.\nTags: balans siłowy, bieżnia na stawy, Bóle kręgosłupa, rehabilitacja\nMożliwość komentowania Co ma krzesło do bólu kręgosłupa została wyłączona\nPosted by stefan on kwiecień 16th, 2011\nMożliwość komentowania Półmostek biodrowy została wyłączona


Darmowa telewizja internetowa | Blog poświęcony obcasowi włoskiego buta półwyspowi Salento\nStrona główna Hobby i Rekreacja Darmowa telewizja internetowa\nFanów sportu na terenie Polski jest wielu. Zmagania sportowe można oglądać na wiele sposobów, ale jedno jest pewne, towarzyszą tej czynności ogromne emocje. Zwłaszcza panowie przykładają wielką wagę do tego, czy są w stanie obejrzeć gdzieś dane wydarzenie sportowe. Naprzeciwko takim oczekiwaniom obecnie wychodzi darmowa telewizja internetowa, gdzie można obejrzeć praktycznie wszystkie najważniejsze imprezy sportowe na całym świecie i to w wersji live. Panowie chętnie korzystają z takiej oferty.\nDostępnych jest tam wiele dyscyplin sportowych, takich jak: piłka nożna, skoki narciarskie, siatkówka, MMA, boks, czy też koszykówka. Jest tego dużo więcej, a wpływ na to mają oczywiście oczekiwania odbiorców, dlatego też warto zdecydować się na wypróbowanie takiej telewizji na własnym przykładzie, co wyjdzie nam na dobre. Dzięki temu każda relacja sportowa będzie obejrzana przez nas w komfortowych warunkach, a co ważniejsze można to zrobić nawet w pociągu, czy też w pracy. Wystarczy dostęp do Internetu.\nZakupienie blach trapezowych w niektórych przypadkach okazuje się bardzo dobrym wyborem, dlatego warto oczywiście przeanalizować takie oferty pod każdym kątem. Dzięki temu uda się...


Detoksykujący mus do ciała Tea Ritual - Rytuał Herbaciany - ORGANIQUE\nTea Ritual Body Mousse to detoksykujący mus do ciała o lekkiej, puszystej konsystencji. Jedwabisty, szybko wchłaniający mus przeznaczony jest do każdego rodzaju skóry, polecany do codziennego stosowania. Skóra po zabiegu odzyskuje blask, pozostaje gładka, rozjaśniona i pachnąca orzeźwiającą zieloną herbatą.\nMus nie pozostawia lepkiego filmu, bardzo szybko się wchłania. Zawarte w musie ekstrakty z białej i zielonej herbaty oczyszczają skórę z toksyn i działają antyoksydacyjnie, a masło Shea głęboko regeneruje i odżywia skórę.\nAQUA, GLYCERIN, ETHYLHEXYL COCOATE, GLYCERYL STEARATE SE, CAMELIA SINENSIS EXTRACT, BUTYROSPERMUM PARKII (SHEA) BUTTER, PHYTIC ACID, SODIUM CITRATE, HYDROXYETHYL ACRYLATE, SODIUM ACRYLOYLDIMETHYLTAURATE COPOLYMER, SORBITAN ISOSTEARATE, POLYSORBATE 60, ACRYLATES/C10-30 ALKYL ACRYLATE CROSSPOLYMER, PHENOXYETHANOL, ETHYLHEXYLGLYCERIN ,SODIUM BENZOATE, POTASSIUM SORBATE, SODIUM HYDROXIDE, PARFUM, LINALOL, HYDROXYISOHEXYL CYCLOHEXENE CARBOXALDEHYDE , CITRONELLOL, HYDROXYCITRONELLAL, CITRAL, D-LIMONENE, GERANIOL, LACTOSE, MICROCRYSTALLINE CELLULOSE, TOCOPHERYL ACETATE, CI 77007, CI 42090


Klienci detaliczni - Raport ESG Santander 2020\nCele w obsłudze klientów detalicznych\nNajważniejsze inicjatywy w 2020 roku dla klienta indywidualnego\nNajważniejsze inicjatywy wprowadzone w 2020 r. dla MŚP\nW ramach Pionu Bankowości Detalicznej obsługujemy:\nDla lepszego dopasowania do potrzeb i oczekiwań wyróżniliśmy w tej grupie segmenty: Standardowy, Premium, Select i Bankowości Prywatnej.\n(z obrotami do 8 mln zł rocznie)\nObsługujemy małe i średnie przedsiębiorstwa z terenu całej Polski, reprezentujące wszystkie sektory poza wykluczonymi zgodnie z naszą polityką compliance.\nW roku 2020 szczególną troskę i uwagę skierowaliśmy do klientów najbardziej zagrożonych skutkami pandemii COVID-19, tj. osób starszych oraz tych, których kondycja finansowa pogorszyła się w wyniku lockdownu gospodarki.\nDla naszych klientów indywidualnych jesteśmy dostępni poprzez:\nMultikanałowe Centrum Komunikacji – telefon, czat, wideo,\nkanały zdalne (Santander internet, bankowość mobilną Santander w przeglądarce, aplikację Santander mobile),\ndedykowanych doradców utrzymujących regularne kontakty z klientami Bankowości Prywatnej i Select oraz Premium.\nRelacje z klientami firmowymi utrzymujemy poprzez:\ndoradców firmowych obecnych w oddziałach i placówkach partnerskich,\ntelefoniczne Multikanałowe Centrum Komunikacji,\nkanały elektroniczne: bankowość internetową, czyli serwisy Mini Firma, Moja Firma plus i-Biznes oraz Santander mobile.\nNajważniejsze produkty i usługi – klient detaliczny\nKlienci indywidualni Małe i średnie przedsiębiorstwa\nKonto osobiste oraz produkty towarzyszące (karty debetowe, płatności mobilne).\nKredyty gotówkowe, karty kredytowe i linie w rachunku bieżącym.\nProdukty depozytowe i inwestycyjne: depozyty, konta oszczędnościowe, produkty strukturyzowane, fundusze inwestycyjne, produkty maklerskie.\nBancassurance – produkty ubezpieczeniowe powiązane i niepowiązane.\nRachunki (m.in. Konto Firmowe Godne Polecenia), konta walutowe oraz rachunki powiernicze.\nKredyty – szeroki wachlarz kredytów na finansowanie bieżącej działalności, inwestycji, a także oferta dla sektora AGRO ( w tym kredyty udzielane na zasadach preferencyjnych we współpracy z Agencją Restrukturyzacji i Modernizacji Rolnictwa) czy kredyt Biznes Ekspres EBI – na rozwój firmy z atrakcyjnym oprocentowaniem, dzięki dofinansowaniu Europejskiego Banku Inwestycyjnego.\nLeasing – główne produkty to: leasing operacyjny, leasing finansowy oraz pożyczka, wszystkie oferowane w PLN lub indeksowane do walut obcych. Oferta Santander Leasing opisana została tutaj.\nKarty – debetowe i walutowe.\nTerminale płatnicze – oferujemy szeroką ofertę terminali Elavon – stacjonarne, mobilne przenośne, także w ramach programu Polska Bezgotówkowa.\nProdukty handlu zagranicznego. Są to specjalistyczne produkty dla firm, które handlują z kontrahentami zagranicznymi, m.in. elektroniczne potwierdzenie poleceń wypłat, inkaso dokumentowe i finansowe, akredytywa obca i własna, forfaiting, gwarancje bankowe.\nUsługi dodatkowe dla firm dostarczane przez partnerów zewnętrznych: eKsięgowość, eFaktoring, eWindykacja, eWadia, eUmowy. Szerzej te usługi cyfrowe opisaliśmy tutaj.\nSzczegółowy opis produktów skierowanych do klientów detalicznych znajduje się tutaj.\nW 2020 r. koncentrowaliśmy się na następujących działaniach:\nDostarczanie najlepszych doświadczeń klientom (doskonaliliśmy procesy dla klientów detalicznych, wspieraliśmy w okresie pandemii koronawirusa) i pracownikom (usprawnialiśmy środowisko pracy doradców, rozwijaliśmy narzędzia komunikacyjne).\nUpraszczanie i cyfryzacja produktów i procesów. Skupiliśmy się na dostarczeniu klientom rozwiązań cyfrowych end-to-end. Doskonaliliśmy procesy i produkty, aby były przyjazne i intuicyjne zarówno dla klientów jak i pracowników.\nWiększe wykorzystanie kanałów zdalnych w sprzedaży i obsłudze klienta – realizowaliśmy program transformacji bankowości internetowej i mobilnej.\nDalsza optymalizacja sieci dystrybucji.\nZwiększanie bezpieczeństwa współpracy klientów z Bankiem.\nWydłużyliśmy godziny pracy Kantoru Santander: działa całodobowo, przez siedem dni w tygodniu.\nUmożliwiliśmy otwarcie konta osobistego na zdjęcie.\nSantander open – udostępniliśmy możliwość dodania kont z innych banków, w tym podgląd rachunków w innych bankach oraz możliwość inicjowania przelewów z tych rachunków z poziomu bankowości internetowej i mobilnej.\nZmodyfikowaliśmy procesy wnioskowania o udzielenie i zwiększenie limitu na koncie osobistym oraz o kartę kredytową w bankowości elektronicznej.\nUmożliwiliśmy autoryzację niektórych operacji w oddziale za pomocą kodu przesyłanego do klienta SMS-em, co zwiększyło szybkość i bezpieczeństwo transakcji oraz wyeliminowało papierowe potwierdzenia.\nUdostępniliśmy klientom chatbot na stronach santander.pl.\nWprowadziliśmy wiele usprawnień w aplikacji mobilnej i bankowości internetowej, np. dodaliśmy przelewy walutowe w aplikacji i przebudowaliśmy nawigację. W bankowości internetowej dodaliśmy nowe strony produktowe i poradnik cenowy.\nW bankowości internetowej i aplikacji mobilnej wprowadziliśmy możliwość samodzielnej zmiany hasła.\nWspierając naszych klientów, szczególną uwagę poświęciliśmy seniorom i klientom, których kondycja finansowa pogorszyła się wskutek pandemii.\nWięcej o naszych działaniach wspierających przeczytasz tutaj. Udogodnienia dla seniorów opisaliśmy tu.\nWdrożyliśmy w pełni zdalny procesu zakupu i instalacji terminali płatniczych. Klient podpisuje umowę zdalnie, a terminal dostarcza mu kurier. Przeszkolenie z obsługi terminala przeprowadza w rozmowie telefonicznej przedstawiciel firma Elavon.\nWprowadziliśmy sprzedaż ubezpieczenia Partner w Biznesie i Partner w Biznesie Plus przez telefon oraz e-mail.\nUmożliwiliśmy klientom zawieranie umów na odległość i zdalne prowadzenie procesów dostępnych dotąd tylko w oddziale.\nWprowadziliśmy nowe eUsługi dla klientów prowadzących jednoosobową działalność gospodarczą: eFaktoring, eWindykacja, eUmowy, dostarczane przez partnerów zewnętrznych. Te trzy rozwiązania zdalne ułatwiały prowadzenie działalności w czasie obowiązywania ograniczeń spowodowanych pandemią.\nSzczegółowo opisaliśmy je tutaj.\nWdrożyliśmy wymagane ustawowo oraz zainicjowane przez nas możliwości wsparcia dla przedsiębiorców dotkniętych skutkami COVID-19. Zaproponowaliśmy klientom szeroki pakiet rozwiązań pomocowych skupiając się na odciążeniu finansowym klientów oraz na ułatwieniu im bankowania dzięki rozwiązaniom technologicznym.\nSzereg udogodnień kredytowych i rozwiązań poprawiających płynność szczegółowo opisaliśmy tutaj.\nInicjatywy realizowane z partnerami zewnętrznymi\nUmożliwiliśmy naszym klientom wnioskowanie o subwencję z Tarczy Finansowej PFR 1.0 oraz PFR 2.0 w bankowości elektronicznej.\nW ramach współpracy z partnerem zewnętrznym realizowaliśmy intensywne działania zwiększające wiedzę na temat tarczy antykryzysowej.\nWprowadziliśmy poręczenia wadialne.\nPowyższe inicjatywy opisaliśmy tutaj.\nW projektowaniu oferty dla klientów indywidualnych planujemy:\nkontynuować upraszczanie i cyfryzowanie produktów oraz procesów;\nnadal zwiększać wykorzystanie kanałów zdalnych w sprzedaży i obsłudze klienta;\nzrealizować program transformacji bankowości internetowej i mobilnej;\nz takim samym zaangażowaniem jak dotąd dbać o wysoki poziom bezpieczeństwa współpracy klientów z Bankiem.\nDla segmentu MŚP planujemy skoncentrować się na:\nupraszczaniu procesów kredytowych, zarówno dla doradców, jak i klientów;\nrozwoju procesów zdalnych oraz bankowości elektronicznej dla firm;\nwprowadzaniu kolejnych usług niefinansowych dla klientów Banku;\nbudowie rentownego portfela kredytowego;\nwdrożeniu kolejnych rozwiązań pomocowych dla klientów dotkniętych pandemią;\nwdrożeniu i obsłudze wniosków o subwencję z Tarcz Finansowych PFR;\nuruchomieniu procesu SmartLoans w aplikacji mobilnej (dla klientów prowadzących jednoosobową działalność gospodarczą).


Z okazji 50-lecia marki firma Podravka przygotowała dla swoich Klientów jubileuszowe opakowania Vegety standard z oznaczeniem: „50 lat doskonałości”. Limitowana seria Vegety pojawi się w sklepach w lipcu i będzie dostępna do wyczerpania zapasów. Przyprawa w torebkach o gramaturze: 75g, 125g, 200g, 500g i 1 kg kosztuje od ok. 2 zł do ok. 18 zł. Vegeta jest uniwersalną przyprawą do potraw składającą się z siedmiu rodzajów suszonych warzyw (marchew, pasternak, cebula, seler, natka pietruszki), minerałów i witamin skomponowanych według starannie opracowanej, chorwackiej receptury, strzeżonej sekretnie od początku jej powstania. „Sercem” przyprawy jest tzw. przedmieszanka sprowadzana każdorazowo z rodzimej Chorwacji, gwarantująca najwyższą jakość produktu. Vegeta jest doskonałym dodatkiem do zup, sosów, czy mięs. Dzięki unikalnym składnikom, przyprawa uzupełnia aromat i podkreśla smak każdej potrawy. W asortymencie marki można znaleźć Vegetę standard, linię Veget smakowych oraz linię przypraw specjalistycznych – Vegeta Mix.\nChorwacka firma, Podravka, jest jednym z największych producentów wyrobów spożywczych w Europie Środkowo-Wschodniej. Jej produkty są znane i chętnie kupowane w ponad 40 krajach na całym świecie. W ofercie Podravki znajduje się szeroka gama produktów spożywczych: przetwory mięsne, dania gotowe, dodatki do potraw, odżywki dla dzieci, słodycze, herbaty oraz napoje. W Polsce firma zasłynęła dzięki VEGECIE - specjalnie skomponowanej, uniwersalnej mieszance ziół do potraw. Początki firmy sięgają 1934 roku, kiedy to bracia Mateusz i Marian Wolf założyli małą przetwórnię owoców, która następnie, po drugiej wojnie światowej, przejęta została przez państwo i otrzymała nazwę Podravka. W 1959 roku na rynku pojawiła się Marka Vegeta, która jest najbardziej znanym produktem firmy. Wielki sukces Vegety i nowo powstałych zup w proszku, umożliwił dalszy rozwój koncernu. Rozszerzono asortyment wyrobów, zwiększyły się inwestycje w technologię i badania. Obecnie firma Podravka sprzedaje swoje produkty w ponad 40 krajach na całym świecie.


Terenowym Nissanem do działań z zakresu ratownictwa powodziowego i ekologicznego – terazJaslo.pl – portal regionalny miasta Jasła i powiatu jasielskiego\nTerenowym Nissanem do działań z zakresu ratownictwa powodziowego i ekologicznego\n11 października 2012 | 21:16\nOchotnicza Straż Pożarna w Kołaczycach zakupiła fabrycznie nowy lekki samochód rozpoznawczo-ratowniczy. Pojazd będzie służył ratownikom jednostki do prowadzenia działań związanych z ratownictwem powodziowym i ekologicznym, a także do wyjazdów w celach operacyjno-komunikacyjnych. W podziale bojowym jednostki zastąpi wysłużonego Poloneza.\nWięcej zdjęć nowego pojazdu ratowniczego\nDoświadczenia powodziowe z ubiegłych lat pokazały, że w jednostkach ochotniczych straży pożarnych na terenie powiatu jasielskiego brakuje pojazdów, które w szybkim czasie mogłyby przemieszczać na niewielkie odległości ratowników oraz drobny sprzęt wykorzystywany przy usuwaniu skutków lokalnych podtopień.\nPodobnie było w przypadku Kołaczyc, gdzie przepływający przez miejscowość na co dzień niepozorny potok Liczkówka po dłuższych opadach deszczu wystąpił z brzegów, dokonując potężnych zniszczeń w infrastrukturze komunalnej, drogowej oraz podtapiając prywatne posesje, niejednokrotnie niszcząc dorobek całego życia mieszkających tam osób.\nZ nieodzowną pomocą przy ratowaniu dobytku i mienia pojawili się jak zwykle, obok zawodowych strażaków, druhowie-ochotnicy z miejscowej jednostki włączonej do Krajowego Systemu Ratowniczo-Gaśniczego.\n– Obszar gminy charakteryzuje się dużą ilością miejsc zalewowych. Wtedy, kiedy wylewają lokalne cieki wodne, istnieje potrzeba pompowania rozlewisk z posesji. Zakupiony przez nas samochód jak najbardziej wydaje się do takich działań. Jest zwrotny, można nim wszędzie dojechać i dlatego powstał zamiar tego zakupu. Przede wszystkim staraliśmy się zakupić samochód terenowy, żeby można było wozić sprzęt i ludzi. Chcieliśmy zakupić samochód w wersji pick-up, żeby można było na skrzynię ładunkową „coś” wrzucić. Myślę tu szczególnie o działaniach powodziowych. – mówi Marcin Krajewski, Naczelnik Ochotniczej Straży Pożarnej w Kołaczycach.\nSkrzynia ładunkowa Nissana NP300 może pomieścić niezbędny sprzęt m.in. w postaci motopomp pływających, motopomp szlamowych, węży ssawnych, agregatu prądotwórczego, czy drobniejszego jak łopaty i worki z piaskiem do zabezpieczenia obiektów przez przelewaniem się skumulowanych wód opadowych. Takiego wyposażenia nie brakuje w miejscowej remizie i w razie potrzeby w ciągu kilku minut może zostać załadowany na skrzynię i przewieziony na miejsce akcji.\nSamochód został wyposażony w napęd terenowy. W ostatnich latach nasiliły się pożary nieużytków rolniczych, zlokalizowane niejednokrotnie w górzystym i trudno dostępnym terenie gminy. Grząskie podłoże utrudniało także niejednokrotnie dojazd karetkom Pogotowia Ratunkowego do ciężko chorych pacjentów. Teraz z pomocą będą służyli im kołaczyccy strażacy.\nNowy samochód będzie wykorzystywany również do celów operacyjno-komunikacyjnych, w tym transportu strażaków na branżowe uroczystości (w jednostce prężnie działa Kompania Honorowa), szkolenia czy zawody sportowo-pożarnicze.\nUdało im się zebrać na jego zakup nieco ponad sto tysięcy złotych. Dotację przyznały na ten cel dwa podmioty: Komenda Główna Państwowej Straży Pożarnej w Warszawie (20 tysięcy złotych) oraz Wojewódzki Fundusz Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Rzeszowie (23,5 tysiąca złotych). Resztę środków druhowie uzyskali z „jednego procenta” dla organizacji pożytku publicznego. – Są to środki własne w kwocie 57 480 złotych. Serdecznie dziękujemy wszystkim darczyńcom, którzy bezinteresownie wsparli nasze działania statutowe. – mówi Naczelnik.\nDo przetargu nieograniczonego na dostawę pojazdu przystąpiła jedna firma – Przedsiębiorstwo Usługowo-Handlowe Mirosław Stolarczyk z Kielc.\n– Życzyłbym każdej jednostce, która ubiega się o zakup nowego samochodu, żeby udało im się kupować takie samochody. Chcę podkreślić jednoznacznie, że samochód nie jest dla jednostki, a dla mieszkańców. Przynosi on pomoc nie strażakom, a przede wszystkim mieszkańcom. Życzę wszystkim jednostkom, które chcą wymienić tabor na nowszy, żeby im się to udało jak najlepiej. – podkreśla Marcin Krajewski.\nW ciągu ostatnich pięciu lat Ochotnicza Straż Pożarna w Kołaczycach całkowicie odnowiła swój tabor samochodowy. Najpierw w 2008 roku zakupiła lekki samochód ratownictwa technicznego (SLRT) na podwoziu Ford Transit. Dwa lata później, w ramach projektu pod nazwą „Poprawa bezpieczeństwa w Gminie Kołaczyce poprzez doposażenie jednostki odpowiedzialnej za podejmowanie działań ratowniczych” w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego Województwa Podkarpackiego na lata 2007-2013 w remizie stanął średni samochód ratowniczo-gaśniczy (GBA) na podwoziu Mercedes Unimog U5000. Teraz lekki samochód rozpoznawczo-ratowniczy.\nA na przyszły rok druhowie postawili sobie kolejny ambitny plan – wymianę „technika”. – Na średni samochód ratowniczo-gaśniczy z funkcją ratownictwa technicznego, czyli GBARt dlatego, że na Fordzie nie mieścimy się już ze sprzętem. Chcemy kupić coś większego. Ponadto ostatnie pożary pokazały, że ilość wody, którą dysponujemy w chwili obecnej na samochodach pożarniczych jest niewystarczająca do skutecznego prowadzenia działań gaśniczych. – mówi Krajewski.\nKilka podstawowych informacji na temat Nissana NP300 OSP Kołaczyce:\nW nomenklaturze strażackiej to lekki samochód rozpoznawczo-ratowniczy (SLRR), składający się z czterodrzwiowej kabiny pasażerskiej umożliwiającej transport pięciu strażaków oraz otwartej przestrzeni ładunkowej. Spełnia wszelkie wymagania dotyczące pojazdów uprzywilejowanych (ma ledową belkę świetlną z napisem „STRAŻ” oraz niebieskie lampy stroboskopowe zamontowane na przodzie samochodu).\nKolor nadwozia biały. Napęd terenowy 4×4 z dołączanym napędem przedniej osi sterowany dotykową dźwignią. Bezpieczeństwo ratowników: system ABS (przeciwdziałający blokowaniu kół podczas gwałtownego hamowania), trzypunktowe pasy bezpieczeństwa dla przednich i tylnych foteli, dwupunktowe pasy bezpieczeństwa dla miejsca środkowego w drugim rzędzie, czołowe poduszki powietrzne kierowcy i pasażera. Komfort jazdy: wspomaganie układu kierowniczego, elektryczne regulowanie szyb przednich i tylnych drzwi bocznych, klimatyzacja manualna, elektroniczne sterowanie lusterkami zewnętrznymi, centralny zamek. Ekologia: silnik spełniający normy emisji spalin Euro5.\nNumer rejestracyjny RJS 99U8, numer operacyjny 449[R]32.\nZastąpi wysłużonego Poloneza Caro, przekazanego jednostce w 2008 roku z Państwowej Straży Pożarnej w Jaśle.\nW bieżącym roku zakupiono cztery fabrycznie nowe pojazdy ratownicze dla jednostek ochotniczych straży pożarnych na terenie powiatu jasielskiego. Dla: Harklowej – gmina Skołyszyn (średni samochód ratowniczo-gaśniczy na podwoziu Renault Midlum, zabudowa Wawrzaszek Inżynieria Samochodów Specjalnych), Osobnicy – gmina Jasło, Sieklówki – gmina Kołaczyce (lekki samochód ratowniczo-gaśniczy na podwoziu Renault Master, zabudowa Bibmot Mielec) oraz Mytarki (lekki samochód ratowniczo-gaśniczy na podwoziu Peugeot Boxer, zabudowa Auto-Dudek Częstochowa) W planach przewidziano także zakup lekkiego samochodu ratowniczo-gaśniczego dla OSP Jasło-Żółków.\nNowy SLRR OSP KSRG Kołaczyce


Znamy kolejnego indyka z programu ID@Xbox | XboxForum.pl - Największe Polskie forum o konsolach Xbox One, Xbox 360 i Xbox.\nZnamy kolejnego indyka z programu [email protected]\nI po raz kolejny jest to indor odświeżany, ale w przypadku tak zakręconej gry jak Roundabout możemy chyba przymknąć na to oko.\nO Roundabout pisałem w październiku tymi słowami:\nOpis Roundabout brzmi - do pewnego momentu - najzwyczajniej w świecie. Wcielamy się w rolę szofera z lat 70-tych, który musi dostarczyć pasażerów (na przykład kocięta) limuzyny na miejsce (na przykład do sierocińca) i na czas. Haczyk - limuzyna cały czas się kręci.\nTo jedna z tych gier, które trzeba zobaczyć w akcji.\nW tej materii wiele się nie zmieniło. Bardziej klarowne stały się natomiast plany wydawnicze. Dan Teasdale (pracował przedtem w Harmonix i Twisted Pixel) mówił wcześniej o premierze w 2014 na PC i wybranych konsolach. Teraz wiemy, że jedną z tych wybranych konsol jest na pewno Xbox One, na którego Roundabout trafi w ramach programu [email protected] \nStar Wars: Battlefront II. Znamy aktorkę wcielającą się w Leię Organę w polskiej wersji językowej\nXbox One X. Lista ulepszonych tytułów powiększona i znamy pierwsze konkrety\n-=SETH=-, Październik 24, 2017, na forum: Aktualności\n-=SETH=-, Październik 23, 2017, na forum: Aktualności


"Pierwsza miłość". Łukasz Płoszajski nie może nachwalić się synem. Fani rozpływają się z zachwytu nad małym Mikołajem! "Wiadomo po kim taki przystojniak" - Telemagazyn.pl\n"Pierwsza miłość". Łukasz Płoszajski nie może nachwalić się synem. Fani rozpływają się z zachwytu nad małym Mikołajem! "Wiadomo po kim taki przystojniak"\nKarol Gawryś 21.04.2022 17:04, Pierwsza miłość\nŁukasz Płoszajski od 14 lat jest w szczęśliwym związku małżeńskim ze swoją żoną Emilią. Para w 2011 roku wydała na świat syna Mikołaja. Gwiazda "Pierwszej Miłości" musi być wyjątkowo dumna ze swojej pociechy, ponieważ w mediach społecznościowych możemy zobaczyć wiele wspólnych zdjęć z jego pierworodnym. Fani aktora wprost pokochali Mikołaja, czemu dają wyraz przy każdej możliwej okazji.\nŁukasz Płoszajski - życie rodzinne\nŁukasz Płoszajski jest jedną z największych gwiazd serialu "Pierwsza miłość". Aktor występuje tam nieprzerwanie od jej początku, czyli 2004 roku. W 2008 roku ożenił się on z aktorką Emilią Oleksiak, a 3 lata później para wydała na świat swojego jedynego syna, Mikołaja. Okazuje się, że ojciec i syn tworzą wyjątkowo zgrany duet. Łukasz Płoszajski w swoich mediach społecznościowych chętnie chwali się swoim synem i publikuje zdjęcia ze wspólnych wypadów lub imprez rodzinnych.\nFani rozpływają się z zachwytu nad małym Mikołajem! "Wiadomo po kim taki przystojniak"\nOkazuje się, że Mikołaj Płoszajski mimo młodego wieku ma już wierne grono fanów. Za każdym razem, gdy jego sławny tata publikuje z nim zdjęcie, fani nie mogą powstrzymać się od komplementów pod adresem małego Mikołaja. Ich zdaniem, chłopak ewidentnie odziedziczył urodę po ojcu i w niedalekiej przyszłości nie będzie mógł się opędzić od kobiet.\nWiadomo po kim taki przystojniak 🍀\nŚliczny synuś 😍🔥\nPrzystojniak rośnie, miałam ogromną przyjemność poznać cudownego kawalera wraz z piękną mamą i przystojnym tatą, jak był niemowlakiem\nPrzystojny chłopak śliczny\nPrzystojni panowie dwaj😍😍Łukasz gratulacje ,super synuś wyrósł❤❤ - możemy przeczytać w komentarzach wspólnych zdjęć na Instagramie Łukasza Płoszajskiego.\nZobacz naszą galerię i sprawdź, jak wygląda Mikołaj Płoszajski\nEwa Gawryluk mimo wieku zniewala swoją urodą. Kiedyś było tak samo?Zobacz więcej\nłukasz płoszajski pierwsza miłość polsat


VideoVideoBanki komercyjneStrefa Eksperta\nCelem Asseco było stworzenie reużywalnego, parametryzowalnego rozwiązania, które umożliwiłoby łatwą i szybką konstrukcję transformacji danych. Jego podstawowym mechanizmem są silniki do realizacji wszystkich podstawowych zadań potrzebnych w trakcie migracji, takich jak import plików wejściowych, transformacja danych, eksport plików docelowych czy szereg różnych raportów.\nZ czasem trwania projektu rozbudowaliśmy te główne funkcjonalności o setki dodatkowych drobnych funkcji, realizujących najczęściej powtarzalne zadania, używane w wielu miejscach, które można było łatwo wykorzystać przez parametryzacje – powiedział Paweł Matuszak, Programista, Asseco Business Consulting.\nAsseco Migration Platform to trzy zintegrowane ze sobą aplikacje: parametryzowany silnik migracyjny, odpowiedzialny za onlineową transformację danych; silnik rekoncyliacyjny realizujący procedury kontrolne na każdym z etapów migracji, od ekstrakcji z systemów źródłowych aż po ładowanie do systemów docelowych oraz konsola migracyjna, stanowiąca interfejs graficzny operatora silników i uczestników migracji.\nAsseco Business ConsultingAsseco Migration PlatformBank PekaoIDEA BankPaweł Matuszakweekend migracyjny


Gdzie znaleźć aktualne promocje bankowe? - Finanse osobiste.pl - oszczędzanie, inwestowanie, akcje.\nPromocje bankowe są łatwym sposobem na zarobienie dodatkowych pieniędzy z premii pieniężnych które oferują instytucje bankowe dla nowych użytkowników ich produktów finansowych. Często oprócz pieniędzy banki przyznają w ramach promocji również atrakcyjne nagrody kierowane do różnych grup odbiorców.\nBanki starają się na bieżąco rywalizować w aktualnych promocjach bankowych o pozyskanie zadowolonego klienta oferują coraz to ciekawsze i atrakcyjniejsze warunki uzyskanych bonusów i premii. Te najlepsze promocje banków potrafią przynieść nawet kilkaset złotych dodatkowego zarobku miesięcznie. Jedyne co wystarczy, to znaleźć odpowiednią ofertę i spełnić wymagane warunki promocji, które są określone w regulaminie.\nJak działają promocje bankowe w praktyce?\nPromocje bankowe pozwalają nam na znalezienie dopasowanej oferty do naszych preferencji na atrakcyjnych warunkach. Założenie ROR, konta oszczędnościowego, czy lokaty nie musi być jedynie standardową umową, a może stać się dodatkowym zyskiem pieniężnym dla nowego użytkownika.\nBanki przyznają w ramach różnych premii pieniądze oraz nagrody. Dlatego warto porównywać oferty i decydując się na którąś wybrać ten bank, który oferuje nam w swojej aktualnej promocji najwięcej.\nRywalizacja pomiędzy bankowa\nBanki z zasady posiadają podobne oferty, jeżeli chodzi o warunki swoich produktów. Wszystko zależy od wynegocjowanych często indywidualnie stawek. Z tego powodu aby rywalizować ze sobą o jak największą ilość klientów, próbują skusić ich atrakcyjnymi warunkami swoich promocji.\nPromocji bankowych jest wiele i często różne przypadają na jeden i ten sam produkt. Ciężko się w tym rozeznać i być na bieżąco, by wybrać najlepszą opcję dla siebie i zyskać w aktualnej promocji bankowej jak najwięcej profitów. Wiele osób też nie zdaje sobie najzwyczajniej w świecie, że na bankach można zarabiać i korzystanie z ofert promocyjnych jest świetnym rozwiązaniem na dodatkowy zarobek.\nJak znaleźć aktualne promocje bankowe?\nWiele osób nie posiada chęci i czasu, by porównywać ze sobą aktualne promocje bankowe i wybrać najlepszą. Nie jest to co prawda trudne, jednak wymaga bieżącego śledzenia ofert i angażowania swojego czasu oraz uwagi. Można lepiej wykorzystać ten czas.\nWarto w tej kwestii wybrać zaufany portal, który przedstawia aktualne promocje bankowe. Mając je w jednym miejscu można szybko sprawdzić, która premia pieniężna lub prezent są dla nas, a więc w którym przypadku łatwo będzie nam zrealizować warunki promocji i dodatkowo zarobić.\nPrzejrzyste przedstawienie warunków, bezstronna opinia o banku oraz instrukcja “krok po kroku”, jak uzyskać premię to podstawa w przypadku dobrego portalu finansowego dbającego o swoich użytkowników.\nDla kogo są promocje bankowe?\nWarto pamiętać o tym, że aktualnie promocje bankowe zazwyczaj kierowane są jedynie do nowych klientów. W Polsce jest wiele banków komercyjnych i oferują one bardzo pokaźną ilość ofert promocji. Do tego warunki promocyjne nie są na zawsze, więc po skorzystaniu możemy znaleźć kolejną ofertę w innym banku i zarabiać w ten sposób dalej.\nCo można dostać w promocjach bankowych?\nPromocje bankowe oferują bardzo interesujące bonusy za spełnienie prostych warunków. Możemy zyskać premie pieniężne, bonusy za polecenia, moneyback na konto za korzystanie np. z płatności kartą. Do tego nagrody w postaci np. biletów do kina, czy bonów paliwowych. Ofert jest naprawdę sporo i ciężko wymienić wszystkie.\nWarto śledzić aktualne promocje bankowe, ponieważ dzięki temu możemy wzbogacić się na samej zmianie lub przetestowaniu nowego banku. Warto wybrać zaufany portal, który pozwoli nam na sprawne porównanie ofert tego typu i wybranie odpowiedniej dla siebie.\nZarabianie na bankach- czy to możliwe?


Suknia ślubna 7/8 krótka biała - Suknie ślubne - Ogłoszenie - Komis, baza ogłoszeń - Polki.pl\nNr ogłoszenia: 111191\nMam do sprzednia suknie ślubna. Bardzo modna długość 7/8. Suknia pasuje na rozmiar 38/40/42 - niżej podam wymiary. Zawsze można wykonać poprawki. Suknia szyta w USA. Niestety ja strasznie schudłam i nie jest realne aż takie zmniejszenie. Chcesz więcej informacji pisz lub dzwoń.. Za suknie zapłaciłam dokładnie 1476 zł jednak wiem że za tyle nie sprzedam. Jest jeszcze możliwa negocjacja. Naprawdę warto ;)\n1 ) biust = 95\n2 ) Talia = 80\n3 ) biodra = 112\n4 ) długość ( od ramienia do podłogi z obcasem 7cm ) = 150\n5 ) pod biustem = 77\n6 ) od ramienia do suteka = 27\n7 ) ramię do pasa = 36\n8 ) ramię do bioder = 53\n9) ramię do ramię = 43\n10) bicepsy = 28


Pierwszy rajd rowerowy ku czci żołnierzy wyklętych – Gazeta Kłobucka\nUpamiętnienie Warszyca i żołnierzy wyklętych połączone z rajdem rowerowym – to ciekawy pomysł. Miejmy nadzieję, że się przyjmie na stałe.\nIMPREZA. . Z terenem gminy Przystajń bezpośrednie związki miał jeden z najsłynniejszych polskich żołnierzy wyklętych, Stanisław Sojczyński „Warszyc”. W tym roku zorganizowano tu I Rajd Rowerowy „Pamięci Żołnierzy Wyklętych” im. Stanisława Sojczyńskiego „Warszyca”\nMa m y t o s z c z ę ś c i e , że gdy w ostatnich latach wracają dyskusje o tym, czy każdy z tak zwanych żołnierzy wyklętych jednakowo zasługuje na pamięć i uznanie, bohater antykomunistycznego podziemia związany z naszym terenem, Stanisław Sojczyński „Warszyc”, takich wątpliwości nie budzi. Przed wojną kształcił dzieci i młodzież w szkole w Borze Zajacińskim. Podczas niemieckiej okupacji służył ojczyźnie w szeregach AK. Gdy miejsce hitlerowców zajęli w Polsce sowieccy enkawudziści i okazało się, że dla wielu patriotów z AK w powojennej rzeczywistości nie ma innej perspektywy niż ubeckie kazamaty, pozostał w konspiracji. Podzielił losy wielu innych, których celem była Polska wolna, a nie sowiecki protektorat. W dobie wolnej ojczyzny nie może być wątpliwości, kto w tamtych latach był bohaterem, a kto nim nie był.\nNarodowy Dzień Pamięci „Żołnierzy Wyklętych” obchodzimy 1 marca. Z tej okazji władze gminy Przystajń złożyły kwiaty pod tablicą upamiętniającą postać Stanisława Sojczyńskiego „Warszyca”, która znajduje się na ścianie budynku szkoły, w której przed wojną pracował. Następnie w trasę ruszył I Rajd Rowerowy „Pamięci Żołnierzy Wyklętych” im. Stanisława Sojczyńskiego „Warszyca”. Wzięła w nim udział grupa 40 rowerzystów. Na trasie o długości 23 km odwiedzono kilka miejsc pamięci narodowej. Wiemy też, że nieprzypadkowo tegoroczny rajd nazywa się „pierwszym”. W zamyśle organizatorów jest to bowiem wydarzenie, które będzie organizowane odtąd co roku. Kto wie, może z każdą kolejną edycją będzie w niej brać udział coraz większa liczba osób – jeszcze większa niż liczne grono 40 osób w tym roku\n12 marca 2020 at 18:58\nSzkoda, że nie wiedziałem o tym rajdzie bo pamięć o prawdziwych bohaterach jest naszym obowiązkiem. Mam nadzieję, że za rok będzie to impreza o szerszej reklamie i co za tym idzie większej popularności.\n13 marca 2020 at 16:33\nTak jak kolega wyżej,dowiedziałem się o wydarzeniu po fakcie,a bardzo chętnie wziąłbym w nim udział.W przyszłym roku jestem na pewno.


Czym są symbole na piekarniku?\nJak wyglądają symbole na piekarniku?\nNa każdym z urządzeń elektronicznych, w tym też na piekarniku, znajduje się system specyficznych oznaczeń, które wskazują opcje i funkcje danego urządzenia. W przypadku piekarnika do wyboru mamy nie tylko wysokość temperatury, ale i różne sposoby pieczenia, służące do przyrządzania różnych rodzajów potraw. Obok pokręteł, za pomocą których ustawiamy konkretne parametry, znajdują się ikony, które zwykle są uniwersalne, niezależnie od marki piekarnika.\nDo najpopularniejszych symboli należy podstawowy znak pieczenia obustronnego, czyli kwadrat z zaznaczoną w środku na górze i na dole poziomą kreską. Oznacza on pieczenie za pomocą dwóch grzałek dostępnych w piekarniku.\nPieczenie tradycyjne- obustronne\nKolejny symbol to szybkie nagrzewanie piekarnika – to znak w formie wiatraka otoczonego okręgiem i uzupełnionego falą nad okręgiem. Oznacza szybkie grzanie piekarnika, przez co urządzenie jest wcześniej gotowe do pieczenia.\nW piekarniku często dostępna jest funkcja grillowania. Oznacza się ją falowaną linią, krótszą lub dłuższą, w zależności od modelu piekarnika i tego, czy posiada on dwa rodzaje grilla – mały i duży. Grilla małego możemy użyć do pieczenia tart lub pizzy, czyli dość cienkich potraw, które nie potrzebują intensywnego i długiego pieczenia. Grill duży przyda się podczas przyrządzania mięsa, ryb, owoców morza i serów.\nMały i duży grill\nIstotnym symbolem w piekarniku jest termoobieg i jego warianty. Pierwszym symbolem jest pieczenie z termoobiegiem i grzałką tylną – w kwadratowym okienku mamy wówczas rysunek wiatraka otoczonego okręgiem. Służy do szybkiego, jednolitego pieczenia, powietrze kierowane jest równomiernie na wszystkie strony potrawy. Kolejny symbol przyda się przy podgrzewaniu i rozmrażaniu – to wiatrak w kwadratowym polu, z zaznaczoną na dole grzałką w formie poziomej linii. Trzeci z symboli w tej serii to termoobieg i grzałka górna – służy do przyrumienienia potraw.\nNajbardziej pożądanym symbolem termoobiegu jest ten, na którym dwiema poziomymi liniami oznaczona dwie grzałki – górną i dolną, a w środku umieszczona wiatrak – pozwala to na równomierne grzanie, co jest odpowiednie do pieczenia na kilku poziomach w tym samym czasie.\nZdarzają się również symbole grilla z termoobiegiem – mały służy do grillowania cienkich potraw, duży – tych ze sporą ilością tłuszczu.\nMały i duży grill z termoobiegiem\nW piekarniku możemy też użyć funkcji rozmrażania i suszenia (pieczenie lasagne, rozmrażanie chleba) – służy do tego wentylator z kroplą umieszczoną na dole. Pieczenie przy użyciu grzałki dolnej to następny znak, który pozwala na podpiekanie potraw od dołu, a to przy użyciu grzałki górnej na przyrumienianie.\nMamy także symbol oświetlenia piekarnika – to okrąg z odchodzącymi od niego promieniami, co pozwala na spojrzenie wewnątrz i sprawdzenie, w jakim stanie jest potrawa.


Szczęśliwy finał poszukiwań 15-latki z Bydgoszczy. Nastolatka została zauważona przez turystów i odnaleziona przez ratownika w Cisnej | Nowiny\nSzczęśliwy finał poszukiwań 15-latki z Bydgoszczy. Nastolatka została zauważona przez turystów i odnaleziona przez ratownika w Cisnej\nbeta/ Bieszczadzka Grupa GOPR/ KG Policji 18 września 2021, 11:04\nBieszczadzka Grupa GOPR/FB\nBydgoscy policjanci poszukiwali 15-latki, która wyszła z domu i do niego nie powróciła. W działania zaangażowani byli policjanci z Bydgoszczy, ale również z całego kraju. Informacja o poszukiwaniach trafiła także do służb granicznych i goprowców. Wszystko po to, aby jak najszybciej odnaleźć zaginioną nastolatkę. Ta została odnaleziona w schronisku w Bieszczadach.\nW ubiegłym tygodniu policjanci z Fordonu zostali powiadomieni o zaginięciu nastolatki. Dziewczyna 7 września wyszła z domu nie informując nikogo, gdzie się udaje.\nRozpoczęły się poszukiwania. Policjanci z Bydgoszczy współpracowali w tej sprawie z funkcjonariuszami szczególnie z południowej Polski, gdyż tam prowadził trop. Powiadomili również inne służby, m. in.: Straż Graniczną zarówno polską jak i państw sąsiadujących z naszym krajem na południu. Na stronach internetowych policji, w mediach oraz na portalach społecznościowych umieszczone zostały komunikaty dotyczące zaginięcia nastolatki. Ostatecznie te ostatnie przyniosły oczekiwany skutek.\nŚlad po tych osobach zaginął. Widziałeś ich? Pomóż policji [ZDJĘCIA]\nSprawy zaginięcia ludzi ciągną się miesiącami, a nawet latami. Podkarpacka policja poszukuje aktualnie blisko 70 osób. Widziałeś ich? Pomóż funkcjonariuszom!\nZ rodziną nastolatki skontaktowali się turyści, którzy zauważyli dziewczynę na szlaku turystycznym w Bieszczadach. Po tej informacji ratownicy Górskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego sprawdzili szlak starając się tam odnaleźć nastolatkę. W piątek bydgoszczanka została odnaleziona przez ratownika GOPR w schronisku w Cisnej. 15-latka jest już cała i zdrowa w Komendzie Powiatowej Policji w Lesku. Oczekuje na przyjazd rodziców.\nBydgoscy policjanci dziękują wszystkim osobom i instytucjom, szczególnie Bieszczadzkiej Grupie Górskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego za wszelką pomoc udzieloną podczas poszukiwań. Równie ważne podziękowania kierują do turystów, którzy zwrócili uwagę na nastolatkę na szlaku (informację o zaginięciu oraz jej wizerunek znali z komunikatu w mediach społecznościowych) i powiadomili o tym fakcie rodzinę, a ona służby.\nBieszczady i Beskid Niski są piękne w każdą pogodę. Nawet de...\nMarcin Piekaż 18.09.2021 13:34:07\nMiałem zapytać kto zapłaci za poszukiwania, ale pomyślałem, że młode, głupie - trzeba wybaczyć;)\nGość 18.09.2021 12:23:09\nJeszcze tylko w......l od rodziców i do domu.\nZdzichu 18.09.2021 11:25:16\nTypiara za bardzo wzięła sobie do serca słowa: "rzuć wszystko i wyjedź w Bieszczady"\nSztafeta Avalon Extreme w Cisnej\nNowy partner Powiatu Bieszczadzkiego\nBurmistrz Ustrzyk Dolnych rozwiązał problem podrzucania śmieci\nNa Podkarpaciu więźniowie będą pracowali w lesie\nWeekend biegowy w Polańczyku\nJest pozwolenie na budowę tunelu pod Rondem Pobitno w Rzeszowie! [ZDJĘCIA, WIDEO]\nRzucić wszystko i zamieszkać na wsi? Tyle kosztuje dom lub całe gospodarstwo\nPotrzebna pomoc dla trójki rodzeństwa z Chmielnika. Straciły ukochaną mamę\nNOWE Wyłączenia prądu w podkarpackim. Gdzie 28.10 są planowane wyłączenia prądu, a gdzie awarie?\nGdzie mogą wystąpić wyłączenia prądu w podkarpackim 28.10? Przedstawiamy spis miejsc, w których planowane są wyłączenia prądu 28.10 w podkarpackim. Brak prądu...\n28 października 2021, 23:08\nUtrudnienia w ruchu 28.10.2021 w woj. podkarpackim. Gdzie są dzisiaj prowadzone roboty drogowe?\nNa których drogach w województwie podkarpackim prowadzone są dzisiaj (28.10.2021) roboty drogowe? Roboty drogowe: droga 77, odc. Trześń - Nowa Sarzyna (24. km...\n28 października 2021, 23:06\nRzucić wszystko i zamieszkać na wsi? Gospodarstwa rolne na sprzedaż tańsze niż kawalerki lub za grube miliony! Oto najciekawsze oferty\nSmog w woj. podkarpackim (28.10.2021). Jakie stężenie PM2.5 i PM10?\nCzy 28.10.2021 w woj. podkarpackim jest smog? Sprawdź poziom PM10 i PM2.5 w powietrzu. Upewnij się, że przebywanie na zewnątrz w woj. podkarpackim jest zdrowe....\n28 października 2021, 22:49\nLekkoatletyka. Zawodniczka CWKS Resovii Rzeszów Matylda Kowal zdecydowała się zakończyć karierę\n- Wiem, że nie jestem w stanie poświęcić się bieganiu w 100%, stąd moja decyzja o zakończeniu "przygody z przeszkodami" i profesjonalnym bieganiu na najwyższym...\n28 października 2021, 22:38


Jak uratować zbyt kwaśny żurek? Trik, który znają tylko doświadczone gospodynie\nCzy zbyt kwaśny żurek można jeszcze uratować? Poznajcie ten prosty sposób!\nNie ma nic gorszego niż kulinarna katastrofa przed samą Wielkanocą! Jeśli wasz żurek wyszedł zbyt kwaśny, to jeszcze możecie go poprawić. Z pomocą przyjdzie składnik, który każdy z was ma w swojej kuchni.\nŻur a żurek - czym się różnią?\nDziś do określenia zupy przygotowywanej tradycyjnie na Wielkanoc używa się zamiennie słów „żur” i „żurek”, jednak nie znaczą one wcale tego samego! Żurek to klasyczna zupa z jajkiem na twardo i często z dodatkiem białej kiełbasy. Zabiela się go śmietaną, dzięki czemu jest znacznie delikatniejszy. W niektórych regionach żurek jest nazywany barszczem białym.\nZ kolei żur to bardzo kwaśna zupa, gotowana na zakwasie żytnim. Nie dodaje się do niej majeranku ani śmietany! Według niektórych to właśnie żur jest tradycyjną, postną zupą podawaną na Wielkanoc bez żadnych dodatków lub tylko z jajkiem na twardo. Można podawać żur także w Boże Narodzenie, choć wtedy bardziej pasują do niego suszone grzyby.\nŻurek wyszedł kwaśny?\nNiedługo będziecie przygotowywać wielkanocne potrawy. Może się zdarzyć, że nie wszystko pójdzie zgodnie z planem – na przykład żurek wyjdzie zbyt kwaśny! Jak sobie z tym poradzić? Bardzo łatwo można złagodzić jego smak, dodając nieco śmietany 30%. Jeżeli nie chcecie jej używać, to możecie wsypać łyżeczkę lub dwie cukru.\nDo przygotowania wielkanocnego żurku potrzebne wam będą składniki z poniższej listy:\n1 litr jarskiego bulionu\n20 dag białej kiełbasy parzonej\nPół płaskiej łyżeczki czosnku\nPokrójcie boczek drobno w kostkę, a kiełbasę białą i podsuszaną w plasterki. Jeżeli macie surową białą kiełbasę, to wcześniej ją podgotujcie kilka minut.\nNastępnie na patelni podsmażcie boczek. Gdy już wytopi się nieco tłuszczu, dodajcie pokrojoną w plasterki kiełbasę i smażcie do 5 minut.\nDo garnka wlejcie bulion warzywny i podgrzewajcie, aż się zagotuje.\nMięso z patelni przełóżcie do gotującego się bulionu. Całość gotujcie jeszcze 5 minut.\nZakwas wymieszajcie i wlejcie do zupy. Dodajcie jedno rozgniecione ziarenko ziela angielskiego, jeden liść laurowy, łyżeczkę majeranku oraz po pół płaskiej łyżeczki soli i czosnku. Wymieszajcie i gotujcie jeszcze kilka minut, aż żurek nieco zgęstnieje. Dodajcie 3 łyżki śmietany.\nI gotowe! Żurek podawajcie z jajkami gotowanymi na twardo.\nNajpierw gotujecie ziemniaki czy wlewacie żurek? Ten błąd popełnia większość osób\nGotowanie żurku to prawdziwa sztuka. W trakcie aktu twórczego musi zostać zachowana właściwa kolejność!\nŻurek to jedna z najbardziej „polskich” zup. Wszystko to za sprawą używania specjalnego zakwasu z mąki żytniej. Takich zup nie gotuje się niemalże nigdzie więcej na świecie. Być może z tego powodu cudzoziemcy odwiedzający Polskę, tak często zachwycają się właśnie żurkiem. Jajko, biała kiełbasa, ziemniaki, no i charakterystyczny, kwaśny posmak, który żurek otrzymuje właśnie od żytniego zakwasu. Kolejność przede wszystkim W trakcie gotowania naszej narodowej zupy, ważna jest kolejność. Powstaje pytanie – kiedy wlać do garnka zakwas? Odpowiedź może być tylko jedna. Zakwas żytni wlewajcie do żurku dopiero po tym, jak wrzucone wcześniej ziemniaki się już ugotują. Taka kolejność wynika z faktu, że kwasowe środowisko źle wpływa na gotujące się kartofle. Krótko mówiąc, tak ugotowane ziemniaki mogą być z zewnątrz twarde. Lepiej więc przestrzegać podstawowych zasad i nie kombinować przy kolejności wrzucania do zupy kolejnych składników. A teraz czas już na przypomnienie sobie klasycznego przepisu na arcypolski, fantastyczny, pachnący wędzonką żurek! Przepis na żurek Składniki na zakwas: 10 dag mąki żytniej 0,5 l przegotowanej wody 2 ząbki czosnku Opcjonalnie 1-2 łyżki otrębów owsianych Przygotowanie zakwasu: Wymieszajcie w słoju lub naczyniu ceramicznym mąkę z wodą, dodajcie obrany i przeciśnięty przez praskę czosnek. Pozostawcie mieszanką w dość ciepłym miejscu. Zakwas na żur kiście od 5 do 7 dni. Składniki na żurek: Litr bulionu z włoszczyzny 2 szklanki zakwasu żytniego do żurku 20 dag kiełbasy białej 10 dag kiełbasy zwykłej 20 dag boczku wędzonego 3-4 ziemniaki 3 łyżki śmietany do zup (opcjonalnie) Sól i pieprz Ziele angielskie i liść laurowy Łyżeczka majeranku...\nŻurek wyszedł zbyt kwaśny? Dodajcie 1 rzecz i dobrze zamieszajcie. Będzie idealny\nZdarza się, że żurek wychodzi zbyt kwaśny, szczególnie jeśli przyrządzacie go na bazie niskiej jakości sklepowego zakwasu. Na szczęście, taką zupę da się jeszcze uratować.\nPrzyrządzanie żurku na bazie zakwasu z butelki, ma swoje plusy, ale jak to mówią, każdy kij ma dwa końce. Toteż największym mankamentem takiego rozwiązania jest fakt, że zupa może wyjść zdecydowanie zbyt kwaśna. Na szczęście, nie trzeba jej wtedy wylewać, wystarczy dodać 1 składnik. Jak uratować zbyt kwaśny żurek? Jeśli wasz żurek okazał się zbyt kwaśny wystarczy, że dodacie do niego odrobinę sody oczyszczonej i całość bardzo dokładnie wymieszacie. Okazuje się bowiem, że soda oczyszczona wspaniale neutralizuje kwas w zakwasie. Należy jednak uważać, by z nią nie przesadzić – nawet niewielka ilość znacznie zmienia smak zupy czyniąc ją zdecydowanie bardziej słoną. Dodawajcie jej więc po szczypcie i dopiero później sólcie. Na tym jednak nie koniec. Smak żurku możecie uratować również przy pomocy odrobiny cukru i większej ilości śmietany. Ten proces może wam jednak zająć zdecydowanie więcej czasu niż dodanie sody oczyszczonej. Przepis na żurek Będziecie potrzebować: 500 ml zakwasu żytniego 2 litrów domowego bulionu 400 gramów białej kiełbasy 100 gramów wędzonego boczku 4 łyżek śmietany 18 proc. 4 ząbków czosnku 6 jajek Przypraw: soli, pieprzu, majeranku Przygotowanie: Domowy bulion (pozbawiony już kości i warzyw) umieśćcie w dużym garnku i zagotujcie. Boczek pokrójcie w kosteczkę, z kolei białą kiełbasę podzielcie na plasterki. Tak przygotowane składniki dodajcie do gorącego bulionu. Całość gotujcie na wolnym ogniu przez ok. 20 minut. Po upływie tego czasu dodajcie do zupy zakwas. Pamiętajcie jednak, by uprzednio bardzo dokładnie go wymieszać, możecie to zrobić poprzez energiczne potrząsanie. Konieczne jest, by mąka żytnia znajdująca się na jego dnie zmieszała się z płynem. Czosnek...\nWiele osób nie wyobraża sobie świąt wielkanocnych bez tradycyjnego żurku. Świetną alternatywą jego podania jest chleb. Aby udało się to bez wpadki, warto zastosować pewien patent.\nWielkanoc to święta, które kojarzą się z charakterystycznymi potrawami, których nie może zabraknąć na świątecznym stole. Obowiązkowymi pozycjami w menu są: żurek z białą kiełbasą, faszerowane jajka, pasztet jajeczny, a także słodkości w postaci paschy, mazurka i babki. Tradycyjny żurek Jednym z klasycznych wielkanocnych dań, jest żurek podawany z białą kiełbasą oraz jajkiem ugotowanym na twardo. To charakterystyczna zupa, która jest przyrządzana na zakwasie. Jednak co dom to inny przepis na tę potrawę. Mimo wszystko, musi ona koniecznie pojawić się na każdym stole. Do ugotowania tradycyjnego żurku, oprócz zakwasu żytniego, należy przygotować takie składniki jak: świeżo tarty chrzan, mięso (mogą być żeberka, wędzony boczek lub dziczyzna), majeranek, która nada odpowiedniego aromatu, a także śmietankę będącą idealnym składnikiem do zagęszczenia zupy. Wbrew pozorom, żurek jest dość prostą w przyrządzeniu potrawą, z którą poradzi sobie nawet laik kulinarny. Sposób podania żurku Gospodynie domowe najczęściej podają tę zupę po prostu w głębokich talerzach bądź też w niewielkich miseczkach. Obowiązkowo w każdym naczyniu musi znaleźć się kawałek jajka oraz białej kiełbasy, które idealnie uzupełniają całość. Coraz częściej można jednak spotkać się z podaniem żurku w chlebie. To wyjątkowa propozycja zaserwowania dania, która z pewnością zaskoczy waszych bliskich. Patent na żurek w chlebie Żurek podany w chlebie nie tylko wygląda estetycznie, ale również smakowicie. Jednak, aby pieczywo spełniło swoje zadanie jako naczynie do podania zupy, należy zastosować pewien patent. Bochenek chleba przeznaczony na żurek, trzeba odpowiednio przygotować. Górę należy delikatnie odkroić, a...


Przodkowska Liga Piłki Siatkowej Kobiet. Dziś druga część play - off\nAutor: Bartosz Cirocki. Opublikowano: 22.02.2019r., 07:52\nKibice i uczestniczki Przodkowskiej Ligi Piłki Siatkowej Kobiet dziś poznają komplet drużyn, które powalczą o mistrzostwo. W I lidze o miejsce w najlepszej czwórce zagrają So Sorry i Merida. W II lidze faworytkami do awansu są The Karzełs i Aktywne Kosakowo, ale już poprzedni piątek pokazał, że wyższe miejsce po rundzie zasadniczej nie jest gwarantem sukcesu w drugiej części sezonu.\nPrzodkowska Liga Piłki Siatkowej Kobiet - play - off druga część\nSo Sorry Volley Team - Merida\n⇒ Zobacz wyniki i zdjęcia z poprzedniego tygodnia w PLPSK\nPrzodkowska Liga Piłki Siatkowej Kobiet PLPSK Przodkowo liga siatkówki So Sorry Merida


Co warto wiedzieć o sztucznej trawie? Jak ją układać? Zastosowanie - Building Companion Blog\nSztuczna trawa na balkon, taras, do ogrodu – co warto o niej wiedzieć?\nSztuczna trawa zieleni się przez cały rok. Nie trzeba jej strzyc, grabić, nawozić ani podlewać, a mimo to wygląda bardzo estetycznie. Przed zakupem sztucznej trawy na balkon czy taras warto zasięgnąć opinii, jaki jej rodzaj sprawdzi się i jak należy go pielęgnować.\nSztuczna trawa to popularny sposób na wykończenie podłogi na balkonie i tarasie. Uchodzi za rozwiązanie trwałe, a zarazem estetyczne. Prawidłowo dobrany rodzaj trawy, odpowiedni montaż i pielęgnacja zapewnią użytkowanie jej przez wiele sezonów.\nWykończenie podłogi sztuczną trawą sprawdza się w przypadku tarasu i balkonu bez względu na to, czy znajdują się w miejscu zacienionym, czy poddane są ekspozycji na promieniowanie słoneczne. Materiał, z którego wykonana jest sztuczna trawa, nie płowieje ani nie traci właściwości nawet w miejscach silnie nasłonecznionych. Ten typ wykładziny ponadto dobrze chroni przed zimnem oraz zawilgoceniem. Jest ciepły w dotyku, dlatego można po nim chodzić boso. To atut szczególnie doceniany przy aranżacji pomieszczeń użytkowanych przez małe dzieci. Sztuczną trawą można zastąpić również fragmenty naturalnego trawnika.\nO trwałości sztucznej trawy decyduje przede wszystkim rodzaj i jakość tworzywa, z którego powstały pojedyncze cząstki trawy i jej podkład. Duże znaczenie ma również grubość warstwy wykończeniowej oraz prawidłowy montaż, który powinien przebiegać zgodnie z instrukcją producenta.\nZaleca się, aby na balkon i taras wybierać wykładziny polipropylenowe z warstwą podkładową wykonaną z gumy lub lateksu. Ważne, aby cała trawa była przepuszczalna. Perforowane modele charakteryzują się większą trwałością i ładniejszym wyglądem. Taki materiał można też łatwo utrzymać w czystości.\nProces produkcji sztucznej trawy jest bardzo podobny do wytwarzania zwykłych dywanów. Oba typy materiałów wykończeniowych produkowane są na krosnach.\nSztuczna trawa na balkon i taras zazwyczaj sprzedawana jest w rolkach, ale nabyć można również materiał w postaci płytek. Produkty dostępne w sprzedaży różnią się także grubością. W przypadku wykończenia podłóg balkonowych lub tarasowych najlepiej wybierać modele o grubości nie mniejszej niż 7 mm. Trawa sztuczna ma również rozmaitą wysokość i gęstość źdźbeł. Producenci oferują zarówno estetycznie przystrzyżony trawnik, jak i dziko „rosnące” odmiany (sztuczne trawy dekoracyjne). Wykończenie to dostępne jest ponadto w szerokiej gamie kolorystycznej. Sztuczne trawy ozdobne mogą mieć kolory od jasnej zieleni po odcienie butelkowe. Często można spotkać je także w żółtej tonacji. Dodatkowo wszystkie produkty przypominające trawę cechują się łatwą obróbką. Rolki bez problemu można przyciąć.\nDla osób, które nie chcą pokrywać całej powierzchni balkonu i tarasu materiałem imitującym trawę, idealnym rozwiązaniem będzie sztuczna trawa w doniczce. Rozwiązanie to jest aktualnie bardzo popularne wśród architektów wnętrz. Odważną, choć wykorzystywaną koncepcją przy wystroju wnętrz wydaje się natomiast sztuczna trawa na ścianie.\nPlanując zakup sztucznej trawy, warto poruszyć kwestię ceny tego rodzaju wykończenia. Koszty zależą przede wszystkim od jej rodzaju. Ogólnie przyjęło się, że sztuczna trawa jest dość tanim rozwiązaniem.\nUkładanie fragmentów sztucznej trawy nie należy do skomplikowanych czynności. Produkty obecnie oferowane przez producentów zazwyczaj nie wymagają zasypywania drobnym kruszywem naturalnym ani syntetycznym. Prace należy rozpocząć od dokładnego wymierzenia powierzchni, którą chcemy w ten sposób wykończyć. Podłoże pod sztuczną trawę powinno być odpowiednio twarde, aby można było kleić do niego kolejne pasma materiału. Do tego celu najlepiej użyć dwuskładnikowego kleju poliuretanowego, który należy nanieść na paski fizeliny – materiału łączącego poszczególne pasy trawy. Rolki zazwyczaj są produkowane w różnych szerokościach. Rozmiar pasów należy zatem dobrać do wymiarów wykańczanej powierzchni. Podczas prac montażowych trzeba pamiętać, aby kolejne pasma układać zawsze w tym samym kierunku. W przeciwnym razie sąsiednie fragmenty będą różnić się odcieniem. Bardzo ważne jest również staranne docinanie pasm. Po dokładnym odmierzeniu i przycięciu wykładziny można przejść do etapu spajania. Klej należy rozmieszać zgodnie ze wskazówkami producenta i nanieść na fizelinę, a pasek fizeliny przykleić na sąsiednich pasmach trawy. Analogicznie postępujemy z kolejnymi fragmentami wykładziny. Ostatnim etapem jest docięcie skrajnej rolki wzdłuż obrzeża balkonu lub tarasu. Jeśli istnieje ryzyko podwijania się wykładziny, najbezpieczniej przykleić ją do podłoża tuż przy krawędzi.


#TheatreRediscovered | Stowarzyszenie Passionfruits\nTeatr, jako najstarsza instytucja kultury pełnił zawsze funkcję edukacyjną w stosunku do wszystkich zaangażowanych osób po obu stronach kurtyny. Dziś jego rola jest szczególnie ważna, zwłaszcza w procesie kształtowania społeczeństwa zaangażowanego poprzez obcowanie z kulturą. Teatr pozwala bowiem oddziaływać na osobowość człowieka, wzbogacać jego wiedzę, kształtować postawy moralne, rozwijać wyobraźnię, stymulować postawę twórczą charakteryzującą się otwarciem na rzeczywistość, zdolnością rozumienia ludzi i samego siebie. Zmusza on widza do aktywności intelektualnej, dokonywania ocen i konfrontowania ich z własnym postępowaniem oraz pozwala na samodzielną, indywidualną interpretację. Dlatego tak ważne jest dotarcie z tą formą kultury do młodzieży.\nGłównym celem naszego projektu, zatytułowanego „#TheatreRediscovered” było zwiększenie aktywnego uczestnictwa młodzieży w wieku 18-30 lat w życiu kulturalnym, a konkretnie zachęcenie ich do pójścia do teatru. Aby osiągnąć ten cel musieliśmy przede wszystkim zdać sobie pytanie na czym polega problem niskiej frekwencji – przeprowadzone w 2015 roku badanie wskazywało, iż 85% nastolatków nie było w ciągu roku ani razu w teatrze. W procesie przygotowań do projektu, młodzież działająca w naszych organizacjach przeprowadziła badania, z których wynikało, iż najczęstsze powody to:\nForma – wizyta w teatrze jest dla wielu osób, zwłaszcza mieszkających poza dużymi miastami, problematyczna logistycznie. Utarł się też obraz teatru jako miejsca „sztywnego”, bardzo formalnego i odpowiedniego dla osób starszych, nie oferującego poziomu rozrywki jakiej młodzież szuka.\nJęzyk – problem ze zrozumieniem przekazywanych treści, niedopasowanie sposobu komunikacji to dzisiejszego stylu komunikowania się młodzieży.\nTreść – młodzież wskazywała, iż sztuki teatralne traktują o problemach im dalekich, niedopasowanych do dzisiejszych sytuacji i przez to mało wartościowych.\nDlatego też postanowiliśmy zorganizować wymianę młodzieży, w której wzięły udział dwie grupy uczestników – po 20 osób z Polski i Litwy. Jest to młodzież, która interesuje się teatrem i aktorstwem a swoją pasję doskonali podczas warsztatów oraz przygotowując i wystawiając spektakle pod okiem starszych kolegów (często zawodowych aktorów i reżyserów) w ramach naszych organizacji. Wymiana ta odbyła się w Polsce – w Murzasichlu koło Zakopanego. Podczas działań projektowych uczestnicy wykorzystywali metody edukacji poza-formalnej aby przygotować naszą odpowiedź na powyższe powody niskiej popularności teatru wśród młodzieży. Nasza koncepcja zakładała, iż wybierzemy fragmenty sztuk traktujących o wartościach i problemach uniwersalnych – znane sceny grupowe, duety czy monologi. Wybrane fragmenty następnie zainscenizujemy w sposób zapewniający dotarcie do młodzieży w bliskiej im formie przekazu – miały być one mówione „młodzieżowym” językiem a pojawiające się postacie za pomocą odpowiednio dobranego ruchu scenicznego, kostiumów i słownictwa zostały „uwspółcześnione” z zachowaniem elementów ich pierwotnej konstrukcji. Powstałym scenkom nadaliśmy formę klipów wideo przygotowanych pod kątem udostępniania na Facebooku.\nPowstało łącznie 9 scenek – część po polsku, część po litewsku a część po angielsku. Można wśród nich znaleźć zarówno sceny grupowe, duety, jak i monologi. Zapraszamy do obejrzenia wszystkich!\nStworzyliśmy też profil #TheatreRediscovered na portalu Facebook. Oprócz efektów naszego projektu można tam również znaleźć informacje na temat aktualnie granych spektakli, recenzje sztuk teatralnych, zaproszenia na festiwale itp. Zapraszamy do odwiedzenia go – link poniżej.


Pomoc doświadczonego człowieka w zakresie wiedzy prawniczej z całą pewnością może okazać się niezbędna, jeśli możemy mieć do czynienia z regulacjami prawnymi dotyczącymi prawa karnego, cywilnego czy też spadkowego. Kancelaria adwokata będzie punktem, gdzie możemy udać się po radę. To właśnie w tym miejscu znajdziemy różne kluczowe informacje dotyczące naszego statusu prawnego. Poprzez znającego się na prawie adwokata a także biegłą radę, zdobędziemy wiadomości o zagadnieniu, które nas dotyczy. Znaczenia nie ma czy będzie to rozprawa rozwodowa, podział spadku, dociekanie odszkodowania lub też obrona w procesie sądowym, Klienci będą mogli otrzymać biegłą poradę prawną, jednocześnie dzięki długoletniej praktyce adwokat powinien znaleźć rozwiązanie.\nPoradę znajdą chociażby indywidualne osoby, ale również podmioty gospodarcze poszukujące biegłego doradztwa prawnego związanego z wytworzeniem umowy czy też gospodarczego obrotu. Kancelaria adwokacka zajęty jest udzielaniem rad prawnych z dziedziny różnorodnych rodzajów zapisów prawnych i podejmie się każdego rodzaju sprawami administracyjnymi. W wyniku szerokiej wiedzy odnośnie prawa funkcjonującego w naszym kraju, adwokat będzie mógł zaoferować swoje usługi również Polakom niemieszkającym na stałe w kraju. Adwokacka kancelaria stosownie zarządzać posiadanym zapleczem personalnym, www.katarzynazdasiukpiaseczna.com kancelaria adwokacka Białystok opinie w taki sposób, by wszystkie czynności prawne były przeprowadzane szybko i fachowo. Prawne zapisy nie są prostą dziedziną nauki, ze względu na to bezustanne podwyższanie kwalifikacji oraz studiowanie nowych zmian okaże się gwarancją tego, że kancelaria adwokacka może zaoferować swoim Klientom należytą pomoc.\nWyjątkowe znaczenie ma także tajemnica adwokacka, gdyż urzędnicy pracujący w kancelarii przywiązują szczególną uwagę do poufnych danych klientów korzystających z pomocy. Informacje o Klientach na pewno będą skrupulatnie chronione, dzięki prawidłowemu przetrzymywaniu oraz procedurom utylizacji. Często na współpracę z adwokatem decydują się tłumacze, notariusze, doradcy podatkowi oraz wielu innych specjalistów w dziedzinach, w których niezbędne są prawne porady. Najlepsza kancelaria adwokata będzie mogła nieustannie udzielać rad dla każdego z klientów, dzięki doświadczeniu oraz fundamentalnej wiedzy poszerzanej latami praktyki.\n70 pozycjonowanie stron gdansk138 cztery73 pozycjonowanie lublin79 pozycjonowanie stron internetowych wroclaw1 Bialystok1 piękny bukiet róż1 tabletten für muskelaufbau91 audyt seo2 Sporty1 rankindexer.win/1 boiler repair1 portal ogłoszeń towarzyskich1 bungacity.com/pl-pl/striptiz strptis84 pozycjonowanie torun1 dieta cukrzycowa66 pozycjonowanie138 trzy1 wielkanocne kwiaty76 reklama internetowa84 pozycjonowanie stron www98 pozycjonowanie stron7 firma94 pozycjonowanie strony68 linki sponsorowane1 kwiaty margaretki


Górnicy otrzymali zapewnienia rządu - Money.pl\nStrona głównaGospodarkaWiadomościGórnicy otrzymali zapewnienia rządu\nGórnicy nie chcą ujawniać swoich pomysłów na rozwiązanie trudnej sytuacji w górnictwie. Na razie dostali pakiet obietnic od rządu.\ngórnicy podczas jendego z protestów przed Sejmem (PAP/Rafał Guz)\nMinister Wojciech Kowalczyk, który został pełnomocnikiem ds. naprawy sytuacji w górnictwie zobowiązał się do przygotowania w ciągu najbliższych trzech tygodni nowego programu naprawczego w Kompanii Węglowej. Program ten ma zostać skonsultowany z organizacjami związkowymi górników. Jak mówi Jarosław Grzesik, górnicy otrzymali zapewnienie rządu, że najbliższe wynagrodzenia i świadczenia w Kompanii Węglowej zostaną wypłacone. To gwarancja ze strony właściciela - podkreśla przewodniczący.


Biały Jeleń – hipoalergiczne kosmetyki i detergenty | hebe.pl\nmydło naturalne w kostce, 100 g\nmydło naturalne dermatologiczne w kostce, glinka zielona, 125...\nmydło naturalne dermatologiczne w kostce, węgiel aktywny, 125...\nmydło naturalne dermatologiczne w kostce, węgiel aktywny, 125 g\nmydło naturalne dermatologiczne w kostce, glinka czerwona, 12...\nBiały Jeleń Organic-Natura\nmydło do ciała w kostce, 170 g\nmydło naturalne dermatologiczne w kostce, glinka biała, 125 g\nhipoalergiczne mydło w płynie z kozim mlekiem, 5 l\nnawilżające mydło w płynie, 1000 ml\nBiały Jeleń Naturalne\nhipoalergiczne mydło w płynie, 5 l\nBiały Jeleń For Men\nprzeciwłupieżowy szampon do włosów z chmielem męski, 300 ml\nnawilżające mydło w płynie, 2 l\nmydło w płynie dla skóry wrażliwej, 1000 ml\nzapas mydła w płynie dla skóry wrażliwej, 500 ml\nhipoalergiczne mydło naturalne w płynie, 2 l\nnawilżające mydło w płynie z owsem, 300 ml\nBiały Jeleń – niezmienna skuteczność od lat\nMarka Biały Jeleń nie od dziś jest kojarzona z kosmetyki hipoalergicznymi. „Bezpieczne pewniaki” z logo w postaci jelonka, bazujące na prostych składnikach, w dużej mierze pochodzenia naturalnego, cieszą się ogromnym uznaniem przede wszystkim wśród osób borykających się z najróżniejszymi alergiami kontaktowymi, czy przewlekłymi chorobami skórnymi.\nChoć produkty marki są skierowane przede wszystkim do alergików, kuszą również osoby nieborykające się z żadnymi uczuleniami – w końcu brak w nich chemicznych dodatków, barwników i substancji zapachowych, a naturalne pochodzenie i sprawdzone działanie kosmetyków są zawsze w cenie.\nA wszystko zaczęło się od… szarego mydła\nHistoria marki sięga 1921 roku, kiedy to w Fabryce Przetworów Tłuszczowych Spółki Akcyjnej w Trzebini rozpoczęto produkcję szarego mydła Biały Jeleń – używanego nie tylko do celów higienicznych, ale też do prania czy sprzątania. Przez kolejne lata firma przechodziła przez kolejne ręce, aby w 1982 roku trafić do Zrzeszenia Producentów Chemii Gospodarczej POLLENA, które postanowiło rozwinąć asortyment Białego Jelenia o kolejne produkty do higieny osobistej – o prostym składzie odpowiadającym potrzebom wrażliwej skóry. I tu zaczyna się właściwa historia, gdyż to właśnie w tym momencie na sklepowe półki trafiły pierwsze produkty Białego Jelenia, które są znane i lubiane również dziś.\nHipoalergiczne kosmetyki Biały Jeleń – nie tylko dla alergików\nObecnie w asortymencie polskiego producenta znajdziesz przede wszystkim bogaty wybór hipoalergicznych kosmetyków do twarzy, ciała i włosów. Ale to nie wszystko! Biały Jeleń to również chemia gospodarcza, czyli detergenty do prania i płukania tkanin, a także do mycia naczyń – oczywiście o składzie przystosowanym do potrzeb skóry wrażliwej i skłonnej do alergii kontaktowych.\nNie można też zapomnieć o pierwszym, flagowym produkcie Białego Jelenia, czyli tradycyjnie wykonywanym, naturalnym mydle. Oferta marki obejmuje je w najróżniejszych, uwspółcześnionych wariantach – z dodatkiem słonecznika, nagietka czy nawet bursztynu.


Bracia Sisters (CD) - jedynie 28,54 zł w matras.pl\nAudiobook CD mp3. Czyta Marcin Perchuć. Czas nagrania 8 godzin 53 minuty. Akcja powieści rozgrywa się w czasie gorączki złota w latach pięćdziesiątych XIX wieku. Słynący ze swojej brutalności bracia Eli i Charlie Sisters zostają wysłani z Oregon City do Kalifornii ze zleceniem zabicia wroga swojego szefa. DeWitt przywraca w swojej książce do życia saloony, rozpadające się miasteczka zachodnich stanów i cały Dziki Zachód, kreśląc przy tym galerię barwnych ... pełnokrwistych postaci i z wyczuciem dawkując napięcie, absurd, groteskę i śmiech. Bracia Sisters to mistrzowski hołd złożony czarnym westernom i ukłon w stronę Cormaca McCarthyego oraz Joela i Ethana Coenów. Czytaj dalej >> << Zwiń


Łukasz Matusiak i Dawid Kudła po meczu z Bytovią - 100% Zagłębie Sosnowiec\nŁukasz Matusiak i Dawid Kudła po meczu z Bytovią JP, 2013-04-24, 21:13\nPo zremisowanym bezbramkowo meczu w Bytowie poprosiliśmy o komentarz dwóch piłkarzy Zagłębia - Łukasza Matusiaka oraz bohatera końcówki - Dawida Kudłę.\n(Na zdjęciu: Łukasz Matusiak przedziera się między dwoma rywalami)\n- Ten remis dla nas jest zdecydowanie stratą dwóch punktów. Z tego, co wiem przeciwnicy dzisiaj powygrywali, więc nam uciekli. Trzeba powiedzieć, że Bytovia miała swoje sytuacje w pierwszej połowie, więc w sumie ten wynik jest na pewno sprawiedliwy, ale tak jak mówię - to dla nas strata dwóch punktów. W pierwszej połowie graliśmy strasznie bojaźliwie, przeciwnicy stwarzali sobie sytuacje, a po przerwie był zupełnie inny mecz.\n- To my stwarzaliśmy sobie więcej sytuacji. Szkoda tych spalonych. Można było wyjść z jedną kontrą, strzelić bramkę na 0:1 i wywieźć z Bytowa trzy punkty. Tak powinniśmy to zrobić. W drugiej połowie przeciwnik siadł fizycznie i to mieliśmy więcej z gry. W doliczonym czasie gry Bytovia miałą stuprocentową sytuację, która wynikała z tego, że my poszliśmy do przodu na hurra. Trzeba pochwalić Dawida Kudłę za to, co zrobił. Widać, że to jest klasowy bramkarz.\n- Remis dla nas jest stratą dwóch punktów, nawet mimo tego, że graliśmy na wyjeździe u wicelidera. Jak Zagłębie przyjeżdza na wyjazd, to nas się powinni bać, a nie my ich. Z przebiegu meczu myślę, że pierwszą połowę trochę przespaliśmy. W drugiej połowie mieliśmy swoje sytuacje, ale nic nie chciało wpaść. Ogólnie mecz był wyrównany. Nie jestem sam na boisku, bronimy wszyscy. Co do moich interwencji - najtrudniejsza była ta w końcówce meczu, bo trzeba zachować koncentrację do samego końca.


wycieraczki, VOLVO V70, 2007 - ... III - Motochemia\nwycieraczki do VOLVO V70, 2007 - ... III\nNa tej podstronie znajdziesz listę typów silnika VOLVO V70 z rocznika 2007 - ... III dla których mamy w ofercie dedykowane wycieraczki.\nwycieraczki według typu silnika w VOLVO V70 z rocznika 2007 - ... III:\nCzemu szukać wycieraczki specjalnie do VOLVO V70 z rocznika 2007 - ... III?\nVOLVO V70 z rocznika 2007 - ... III mają swoich wiernych fanów, dlatego dbają oni o to, aby używać odpowiednie wycieraczki. W zależności od typu silnika (T5 - (1999 ccm), 1.6 DRIVe - (1560 ccm) lub 2.0 D - (1997 ccm)) niektóre produkty takie jak np. wycieraczki mogą być specjalnie dedykowane dla VOLVO V70 z rocznika 2007 - ... III z silnikiem 2.0 T - (1999 ccm). Jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem tego modelu, ale masz wątpliwości czy konkretne wycieraczki pasują do rocznika 2007 - ... III - wybierz odpowiedni silnik (np. T4 - (1596 ccm)) i upewnij się, że znajdziesz to czego naprawdę potrzebujesz. Aktualnie w sklepie mamy 5 produktów typu wycieraczki, które pasują do VOLVO V70 z rocznika 2007 - ... III. Jeśli chwilowo nie mamy ich lub masz inne wątpliwości - zadzwoń do nas (512 802 277).\nPrzykładowe wycieraczki do VOLVO V70 z rocznika 2007 - ... III


Rozchodnik Siebolda P9 płożący na skalniaki Zielonym do Góry - sklep internetowy\n» Rozchodnik Siebolda P9 płożący na skalniaki\nKod produktu: 5907666716243\nAtrakcyjny rozchodnik o pokładających się pędach. Świetnie sprawdzi się na skalniakach i w wiszących pojemnikach.\nRoślina ma tworzy dywany o wysokości do 15 cm i szerokości do 40 cm. Ma okrągłe, niebieskozielone liście z czerwonym marginesem, które jesienią przebarwiają się na wspaniały, czerwony kolor. Również jesienią, we wrześniu i październiku, pojawiają się miododajne, różowe kwiaty. Na zimę naziemna część rośliny zamiera.\nRozchodnik nie ma szczególnych wymagań uprawowych. Preferuje suche, piaszczyste podłoże i mocno nasłonecznione stanowisko. Gromadzi wodę w mięsistych liściach, dzięki czemu świetnie znosi suszę. Ma dobrą odporność na mróz, ale w przypadku silnych mrozów, lepiej jest go okryć.