프리레틱스 운동 #6 - Strength 프로그램 알기 (1) / 10주차 운동 샘플 - VCoach | 프리레틱스, 피트니스, 다이어트 | Vingle, Interest Network\nFebruary 21, 2014 100,000+ Views\n프리레틱스 운동 #6 - Strength 프로그램 알기 (1) / 10주차 운동 샘플\n프리레틱스의 운동 프로그램은 크게 Cardio, Strength, Max 이렇게 3개로 구분됩니다. 여기서 Strength 프로그램의 목적은 근육 발달입니다. 일반적인 맨몸 운동은 고반복 운동으로 웨이트 트레이닝보다 근육 발달을 기대하기 힘듭니다. 하지만 턱걸이는 몸이 가볍지 않은 이상 고중량 운동으로 근육 발달을 기대할 수 있습니다. 이런 이유로 다른 프로그램보다 턱걸이가 많습니다. 이번 카드는 Strength 와 Cardio & Strength (근육 발달 및 체중 감량) 운동이 어떤 것이 있는지 간단히 소개할 것이며, 이미 알고 있는 운동을 바탕으로 운동 샘플을 제공하겠습니다. 다음 편은 Strength 에 해당하는 프로그램에 대한 설명, 마찬가지로 샘플 운동 계획이 제공될 예정입니다. <Strength 프로그램> Hyperion Kentauros Kronos Poseidon Venus Zeus : 5주 프로그램 중 3주차에 소개 - http://www.vingle.net/posts/263514 <Cardio & Strength 프로그램> Aphrodite Ares Artemis Hades Helios Uranos <Strength 및 Cardio & Strength 프로그램 조합> 이미 소개했던 Strength 프로그램인 Zeus 를 포함하여 지금까지 소개했던 프로그램들로 구성된 운동 샘플입니다. 기억이 안 나시면 아래 링크를 참고하세요 Cardio & Strength 프로그램 설명 - http://www.vingle.net/posts/288353 Cardio 프로그램 설명 - http://www.vingle.net/posts/284324 1) 근육 발달 및 체지방 감량 (난이도 상) - Zeus - Artemis - Aphrodite - Zeus 2) 근육 발달 및 체지방 감량 (난이도 중상) - Aphrodite - Hades - Artemis - Hades & Sit-ups MAX 3) 근육 발달 및 체지방 감량 (난이도 중하) - Dione - Artemis - Zeus --- 새로운 한 주도 열심히 하시길 바랍니다. (저작권 등 문제로 어플 만큼 자세히 설명 못 드리는 것 죄송합니다 ㅜㅜ) ※ 프리레틱스 어플 (유료) 어플에 더 자세하게 설명 되어있습니다. 안드로이드 : http://goo.gl/NuOJQw iOS : http://goo.gl/tX8Pnp ※ 15주 프로그램 구입 링크 (유료) 제가 제시해드리는 것 외 프리레틱스에서 직접 프로그램을 구입하실려면 아래 링크를 참고하시길 바랍니다. - 구입 링크 : http://goo.gl/yyexaG - 구입 방법 설명 : http://www.vingle.net/posts/275835\n빙글에서는 개인 홍보 안 합니다. / 전직 운동선수, 트레이너 / 생활체육지도자 보디빌딩 / 영양학, 다이어트에 관심 / 궁금한 점 있으면 메시지 보내주세요. 댓글은 제가 못 볼 수 있어요 :)\nFreeletics 신규 7주 루틴 (난이도 높음)\n안녕하세요 RAW_J 입니다. 이번에는 지난 15주 루틴보다 조금 더 강도높은 새로운 프리레틱스 루틴을 가져왔습니다. 다들 자신의 몸 상태를 제일 잘 알고 있을테니, 이번 루틴에 대한 아래의 설명을 확인하시고 시작하기 바랍니다. 포커스 : CARDIO und STRENGTH 비중 : CARDIO 40 / STRENGTH 60 집중 포인트 : 복부, 하체 운동 강도 : hard 평소 운동량 : 상위 30% 워크아웃 일수 : 7주(35일) 필요 고급스킬 : OH PUSHUP / PISTOL 외모 : 매우 준수 운동 전/후 준비 운동 그리고 마무리 운동으로 부상을 예방하세요. 운동 전 D W PRO 운동 후 S S PRO FREELETICS CARDIO&STRENGTH Coach 7woche 1WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 ATLAS(Standard) 10min Pause 4/5 HYPERION(Standard) TRAINING DAY 2 APHRODITE(Standard) 10min pause 100 HH LUNGES TRAINING DAY 3 ATLAS(Standard) 10min pause 100 HH SQUATS TRAINING DAY 4 APOLLON(Standard) 7min pause 100 HH LUNGE WALK TRAINING DAY 5 IRIS(Standard) 7min pause 100 SITUPS 2WOCHE /휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 APOLLON(Standard) 7min Pause HYPELION(Standard) TRAINING DAY 2 APOLLON(Standard) 100 BURPEES 50 SQUATS 50 SQUATS 50 BURPEES TRAINING DAY 3 HELIOS(Standard) TRAINING DAY 4 2X ARES(Standard) 7min Pause 2X METIS(Standard) TRAINING DAY 5 2X APHODITE(Standard) 3WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 ZEUS(Standard) TRAINING DAY 2 HELIOS(Standard) 800M RUN 200M SPRINT 200M SPRINT 100M SPRINT 100M SPRINT TRAINING DAY 3 APOLLON(Standard) 7min pause 10 TOSE TO BAR 50 JACKKNIVES TRAINING DAY 4 VENUS(Standard) TRAINING DAY 5 2X HADES(Standard) 4WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 VENUS(Standard) TRAINING DAY 2 VENUS(Standard) TRAINING DAY 3 4/5 IRIS(Standard) 7min Pause 100 OH PUSHUPS TRAINING DAY 4 VENUS(Standard) TRAINING DAY 5 ZEUS(Standard) 7min Pause 25 STRICT HS PUSHUPS 5WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 APOLLON(Standard) 7min pause 100 CLIMBERS TRAINING DAY 2 KENTAUROS(Standard) 7min pause 50 PULLUPS 50 BURPEES 50 PULLUPS 50 BURPEES TRAINING DAY 3 ATLAS(Standard) 10min Pause 200 LUNGES TRAINING DAY 4 ATLAS(Standard) 10min pause 200 SQUATS TRAINING DAY 5 APHRODITE(Standard) 7min pause ARES(Standard) 6WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 2X HADES(Standard) TRAINING DAY 2 KRONOS(Standard) 7min Pause 100 HH SQUATS TRAINING DAY 3 HADES(Standard) 7min pause 100 BURPEES 50 SQUATS 50 SQUATS 50 BURPEES TRAINING DAY 4 DIONE(Strength) TRAINING DAY 5 IRIS(Standard) 7min Pause 100 SQUATS 100 BURPEES 100 SQUATS 100 BURPEES 7WOCHE / HELL DAY - 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 HELL DAY 1 APOLLON(Standard) 10min Pause HADES(Standard) HELL DAY 2 ARTEMIS(Standard) 10min Pause APOLLON(Strength) HELL DAY 3 IRIS(Strength) 10min Pause METIS(Strength) HELL DAY 4 2X HADES(Standard) 10min Pause 100 SITUPS HELL DAY 5 APHRODITE(Strength) 10min Pause 2/6 KENTAUROS(Standard) 수고 하셨습니다.\nFreeletics 모델에 최종 발탁 되었습니다.\n안녕하세요 RAW_J입니다. Freeletics 모델에 최종 발탁되어 비디오 촬영이 있었습니다. 그리고 다음 날 Freeletics와 정식 계약을 맺었습니다. 아시아 최초라니, 정말 영광입니다. 저의 초상권을 어떤 형태로 사용하든, 저에게 얼마만큼의 보수가 지급되든 간에 그런 건 중요치 않습니다. 지금의 이 소속감이 저에겐 무엇보다 중요합니다. 독일에 온 목적보다 더한 성과를 이루었으니 말이죠. 회사를 그만두면서 무작정 독일로 간다고 했을 때 많은 분들이 의아해하며 제 정신이 아니라고 했었습니다. 사실, 저 또한 확신이 없는 상태에서 출국 길에 올랐지만 어쨌든 결과는 아주 좋네요 smile 이모티콘 짧고도 긴, 박진감 넘치는 도박같은 일년이었습니다. 응원해주신 모든 분들 감사합니다! #clapclap #freeletics https://www.freeletics.com\n살찐 부위별 비만 유형\n[프리레틱스]Freeletics 기본 9가지 동작 참고영상\n안녕하세요 RAW J 입니다. 새로운 워크아웃 촬영이 있어 많이 바쁜 요즘입니다. 이번주 금요일이면 촬영이 끝이 납니다. 촬영의 결과물은 아마도 어플에서 볼 수 있지 않을까 싶네요, 아래의 영상들처럼!! 본론으로 들어갑니다. 지난번 워크아웃 설명에서 Endurance, Standard, Strength의 모든 동작들에 대해 설명을 했는데도 불구하고, Freeletis 기본 동작들에 대해 문의 하시는분들이 많아 따로 회사 링크를 올려드립니다. 아래에 소개 될 동작들은 과거 운동경력이 있으신 분들이라면 한번쯤은 해봤을 법한 동작들이지만, 운동을 처음 접하시는 분들에게는 더없이 유익한 자료가 아닐까 싶네요. 동작 참고 하셔서 열심히 운동하세요!! 영상은 Standard 기준입니다. 참고. HH : Hand Help OH : One Hand HS : Hand Stand SQUATS Endurance - Standard - Strength HH SQUATS - SQUATS - PISTOLS BURPEES Endurance - Standard - Strength SPRAWLS - BURPEES - BURPEE SQUAT JUMPS PUSHUPS Endurance - Standard - Strength KNEE PUSHUPS - PUSHUPS - OH PUSHUPS SITUPS Endurance - Standard - Strength CRUNCHES - SITUPS - JACKKNIVES PULLUPS Endurance - Standard - Strength JUMPING PULLUPS - PULLUPS - MUSCLEUPS KIPPING HS PUSHUPS Endurance - Standard - Strength PIKES - KIPPING HS PUSHUPS - STRICT HS PUSHUPS CLIMBERS Endurance - Standard - Strength MOUNTAIN CLIMBERS - CLIMBERS - FROGGERS STRAIGHT LEG LEVER Endurance - Standard - Strength HH LEG LEVER - STRAIGHT LEG LEVER - TOES TO BAR JUMPING JACK Endurance - Standard - Strength JUMPING JACK - JUMPING JACK - JUMPING JACK\nFREELETICS DYNAMIC WARMUP PRO\n안녕하세요 RAW_J 입니다. 모든 운동에 있어 준비운동과 마무리운동이 얼마나 중요한 부분인지는 다들 알고 계시리라 믿습니다. 특히나 격한 운동 전/후엔 더더욱 중요한 것이 스트레칭입니다. 그래서 이번 시간에는 프리레틱스 동작에 정말 필요한 스트레칭(DYNAMIC WARMUP PRO)에 대해 알려드리겠습니다. 아래에 설명되는 DYNAMIC WARMUP PRO는 work out 전에 하시기 바랍니다. DYNAMIC WARMUP PRO(D W Pro) 간략한 설명 운동 하기 전 완전히 그리고 적절하게 준비운동을 하는것은 부상을 방지하는데 아주 효과적입니다. 아래에 설명되는 D W Pro 는 이상적인 프리레틱스 준비를 해낼 수 있는 더 복잡한 운동 연속동작을 포함하고 있습니다. 이는, 심혈관계를 촉발시킬 뿐만 아니라, 기운을 북돋고 모든 신경계를 활성화 시키도록 뇌-근육 연결을 자극시킵니다. D W Pro 루틴을 최대한으로 활용하기 위해서는 주어진 반복 횟수를 계속하고모든 동작의 자세한 설명을 따라하시기 바랍니다. 그러나, 영리하게 준비운동을 하는것은 프리레틱스를 하는동안 퍼포먼스를 북돋우기까지 합니다. 다만, 준비운동에 충분한 노력을 했음에도 불구하고, wort out을 평소보다 빠른 시간내에 끝낼 수 있는것은 아닙니다. D W Pro루틴은 work out이 있는 날의 고정된 부분이고 FREELETICS를 시작하기 전에 반드시 하셔야 합니다. 항상 긴장을 유지하고 완벽한 자세가 되도록 집중하시기 바랍니다. 분명 도움이 될 것입니다. D W Pro 1 (반복횟수: 50회) 1A 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치가 같은 라인에 오도록 하면서, 어깨 너비로 자세를 시작하세요. 손바닥이 허벅지를 닿게 하면서 앞을 쳐다보세요. 1B 발과 손은 upper arms를 최소한 수평을 이루게 하면서 머리 뒤에 닿게 하세요. (반복횟수: 50회) pt체조와 비슷하다고 보면되는데 발 동작만 다르다고 보시면 됩니다. D W Pro 2 (반복: 각 다리에 5회) 2A 앞으로 큰 스텝을 밝고, 다른 팔로 자신의 무게를 지탱하면서 팔꿈치를 발목에 닿도록 하세요. 2B 상체를 무릎 바깥 쪽으로 천천히 돌려 일으켜주세요. 둔근(엉덩이근육)을 수축시키고 중심이 흔들리지 않게 하세요. 가능한 한 뒤로 멀리 팔을 뻗어주세요. b1 동작으로 다시 가 반복하세요. (반복: 각 다리에 5회) D W Pro 3 (반복횟수: 5회) 3A 손으로 지탱하여 몸을 뒤집혀진 V모양으로 만들고, 발은 어깨 너비보다 조금 넓게 벌려주세요. 머리, 어깨 그리고 등은 일직선으로 유지하고 어깨뼈를 수축시키세요. 3B 가슴이 바닥에 거의 닿을 때까지 어깨를 낮추세요. 어깨를 고정시키고 둔근(엉덩이근육)을 수축시켜주세요. 3C 엉덩이를 바닥에 가깝에 유지시키고 손바닥으로 팔굽혀펴기를 하세요. 둔근을 수축하는 것을 유지하시구요. 팔꿈치는 뒤를 향해 있어야 합니다. 가능한 한 둔근과 몸통에 긴장을 유지하면서 상체를 들어올리기만 하세요. 시작한 자세로 돌아가기 위해서, 팔은 쭉 펴고 엉덩이는 뒤로 움직이세요. (반복횟수: 5회) D W Pro 4 (반복: 한 팔 당 10회) 4A 손은 좀 더 가깝게 하고 발은 어깨 너비보다 조금 넓게 하여, 팔굽혀펴기같은 자세를 만드세요. 머리, 엉덩이, 무릎, 뒤꿈치는 일직선으로 두세요. 팔꿈치는 뒤를 향해 있어야 합니다 4B 둔근(엉덩이근육)과 복근을 수축시키고, 모든 순간에 똑바로 펴면서 가능한 한 높이 한 팔을 천천히 들어주세요. (반복: 한 팔 당 10회) D W Pro 5 (반복: 5회) 5A 다리를 넓게 벌리면서, 가능한 한 멀리 팔을 앞으로 뻗어 바닥에 닿게 하세요. 다리는 똑바로 펴고 둔근을 수축시키세요. 5B 다리는 쭉 펴고 팔은 앞을 향한 쪽으로 두면서, 어깨를 넘어 roll back하세요. 아마 가속도가 붙을 겁니다. 발은 공중에 있는 동안 붙이고, 복근을 수축시켜주세요. 5C 다리를 쭉 펴면서, 발가락으로 머리 뒤에 바닥을 닿게 하세요. 팔은 바닥을 짚고 가능한 한 똑바로 펴먼서, 앞을 향하게 둡니다. 한 반복을 끝내기 위해서는 시작한 자세로 roll back하세요. (반복: 5회) D W Pro 6 (반복: 50회) 6A 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치를 일직선으로 두면서 어깨 너비로 자세를 시작합니다. 손바닥을 허벅지에 닿게 하고 똑바로 앞을 쳐다봅니다. 6B 모든 동작을 하는 동안 등은 곧게 펴주고 항상 고개는 앞을 쳐다봅니다. 무릎을 엉덩이 높이로 들어올립니다. 한 쪽은 한 반복으로 셉니다. (반복: 50회) D W Pro 7 (반복: 10회) 7A 무릎은 바깥을 향하게 그리고 발가락 뒤로 두고, 등은 똑바로 펴고, 가슴은 펴고, 스쿼트 자세로 내려갑니다. 앞을 똑바로 보고, 둔근과 복근을 수축시키고, 팔을 올립니다. 7B 둔근과 복근을 긴장시키면서 가능한 한 높이 공중으로 폭발적으로 뛰어오릅니다. 공중에서, 어깨, 엉덩이, 무릎, 뒤꿈치는 일직선을 만듭니다. 스쿼트 자세로 착지하고 즉시 동작을 반복하세요. (반복: 10회) 다음 시간에는 work out 후에 할 수 있는 STATIC STRETCHING PRO를 알려드리겠습니다.\nFreeletics 신규 15주 루틴 (난이도 보통/체지방 감량/남성용)\n이번에 공개 될 루틴의 포커스는 CARDIO 입니니다. 체지방 감량을 목표로 하시는 남성 분들, 평소 운동량이 제로에 가까운 남성 분들에게 적합한 루틴이며, 포커스가 심장이기 때문에 근육에 피로는 덜 가겠지만, 정신적으로는 상당히 힘들 것입니다. 또한 초반에는 근육통에 힘들 수 있으나, 몸이 적응을 하다보면 어느새 전투력이 올라감을 느끼실 것입니다. 포커스 : CARDIO 비중 : CARDIO 70 / STRENGTH 30 집중 포인트 : 과체중 운동 강도 : Normal 평소 운동량 : 없음 워크아웃 일수 : 15주(66일) 필요 고급스킬 : - 외모 : 잘생김 운동 전 D W PRO 운동 후 S S PRO 1WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 3/5 APHRODITE(Standard) 7min Pause 25 BURPEES 3min Pause 25 BURPEES TRAINING DAY 2 3/6 KENTAUROS(Standard) 7min Pause 25 BURPEES 3min Pause METIS(Standard) TRAINING DAY 3 HADES(Standard) 7min Pause 100 STANDUPS TRAINING DAY 4 APHRODITE(Standard) 7min Pause 50 BURPEES 2WOCHE /휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 2/4 VENUS(Endurance) 7min Pause 4/5 IRIS(Endurance) TRAINING DAY 2 APOLLON(Standard) Free Pause HADES(Endurance) 3min Pause 50 SQUATS TRAINING DAY 3 50 SQUATS 7min Pause METIS(Strength) 7min Pause DIONE(Standard) TRAINING DAY 4 APHRODITE(Standard) Free Pause APHRODITE(Standard) 3WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 HADES(Standard) 7min Pause ATLAS(Standard) 50 LUNGES TRAINING DAY 2 8/10 GAIA(Strength) Free Pause DIONE(Standard) TRAINING DAY 3 3/6 KENTAUROS(Standard) Free Pause DIONE(Standard) TRAINING DAY 4 HADES(Standard) 10 BURPEES 10min Pause METIS(Strength) 4WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 50 STANDUP JUMPS 100 STRAIGHT LEG LEVER Free Pause APHRODITE(Standard) TRAINING DAY 2 2/5 IRIS(Standard) Free Pause DIONE(Standard) TRAINING DAY 3 APHRODITE(Standard) 7min pause 50 SQUATS 50 BURPEES 50 STRAIGHT LEG LEVER TRAINING DAY 4 METIS(Standard) 7min Pause POSEIDON(Standard) 7min Pause DIONE(Standard) 5WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 1.5K RUN Free Pause HADES(Standard) TRAINING DAY 2 1.5K RUN 7min Pause 100 SITUPS 5min Pause 10 BURPEES 1min Pause 10 BURPEES 1min Pause 10 BURPEES 1min Pause 10 BURPEES TRAINING DAY 3 DIONE(Standard) 50 STANDUP JUMPS 50 SQUATS TRAINING DAY 4 5/6 KENTAUROS(Strength) 1min pause 25 KNEE PUSHUPS 25 SQUATS 6WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 5K RUN 7min pause 100 SITUPS 100 STRAIGHT LEG LEVER 100 CRUNCHES 100 HH LEG LEVER 25 KNEE PUSHUPS TRAINING DAY 2 2x APHRODITE(Standard) TRAINING DAY 3 25 PUSHUPS 5K RUN 50 CLIMBERS TRAINING DAY 4 30 PUSHUPS 1min Pause 20 PUSHUPS 1min Pause 100 SITUPS 1min Pause 10 PUSHUPS 1min Pause 50 FROGGERS TRAINING DAY 5 DIONE(Standard) Free Pause 2x METIS(Standard) 7WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 / HELLDAY HELLDAY1 IRIS(Endurance) Free Pause 1/5 APHRODITE(Encurance) HELLDAY2 IRIS(Standard) Free Pause 2/5 APHRODITE(Encurance) HELLDAY3 HELIOS(Encurance) Free Pause 1/3 HADES(Standard) HELLDAY4 VENUS(Encurance) 7min pause ATLAS(Encurance) HELLDAY5 APOLLON(Standard) Free Pause HADES(Encurance) HELLDAY6 APOLLON(Standard) Free Pause ARES(Endurance) 8WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 250 BURPEES 10min Pause 250 BURPEES TRAINING DAY 2 10 BURPEES 5K RUN 25 BURPEES TRAINING DAY 3 DIONE(Standard) 1min Pause 10 BURPEES 1min Pause 25 BURPEES 1min Pause 10 BURPEES TRAINING DAY 4 5K RUN(Standard) 3min Pause 100 SITUPS 9WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 100 BURPEES 7min Pause 200 SQUATS 7min Pause 1/3 HADES(Standard) TRAINING DAY 2 150 BURPEES 7min Pause 150 SQUATS 7min Pause 1/3 HADES(Standard) TRAINING DAY 3 200 BURPEES 7min Pause 100 SQUATS 7min Pause 1/3 HADES(Standard) TRAINING DAY 4 250 BURPEES 7min Pause 50 HH SQUATS 50 SQUATS 7min Pause 1/3 HADES(Standard) 10WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 2x GAIA(Endurance) TRAINING DAY 2 100 SITUPS 10 STANDUPS 7min Pause APHRODITE(Standard) TRAINING DAY 3 5K RUN Free Pause 2x METIS(Standard) 5min Pause 100 SITUPS TRAINING DAY 4 2x METIS(Standard) Free Pause HYPERION(Endurance) 100 STRAIGHT LEG LEVER 25 KNEE PUSHUP 11WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 ZEUS(Standard) 7min Pause 1/3 APOLLON(Endurance) TRAINING DAY 2 DIONE(Standard) 7min Pause 50 BURPEES TRAINING DAY 3 50 HH SQUATS 1min Pause 50 SPRAWLS 1min Pause 50 SQUATS 1min Pause 50 BURPEES 1min Pause METIS(Endurance) TRAINING DAY 4 RIS(Standard) 10min Pause 1/3 APOLLON(Standard) 12WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 2x METIS(Standard) 7min Pause 1/3 APOLLON(Endurance) TRAINING DAY 2 METIS(Standard) 1min Pause 10 KNEE PUSHUPS 1min Pause 10 PUSHUPS 1min Pause 50 SITUPS 1min Pause 50 CLIMBERS 1min Pause 50 CLIMBERS TRAINING DAY 3 50 CLIMBERS 1min Pause 50 CLIMBERS 1min Pause 50 CLIMBERS 1min Pause 50 CLIMBERS 1min Pause 50 CLIMBERS 7min Pause METIS(Standard) TRAINING DAY 4 2x METIS(Standard) 7min Pause 1/3 HADES(Standard) 13WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 2x ARES(Standard) 7min Pause 100 KNEE PUSHUPS 7min Pause 50 PUSHUPS TRAINING DAY 2 ZEUS(Endurance) TRAINING DAY 3 APHRODITE(Endurance) TRAINING DAY 4 APHRODITE(Standard) 14WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 25 HIGH JUMPS 1min Pause 8/10 GAIA 7min Pause 10 BURPEES 1min Pause 10 BURPEES 1min Pause 10 BURPEES 1min Pause 10 BURPEES TRAINING DAY 2 DIONE(Endurance) TRAINING DAY 3 APHRODITE(Standard) TRAINING DAY 4 2/4 ZEUS(Endurance) 7min Pause HERA(Standard) 15WOCHE / 휴식 시간은 꼭 지켜주세요 / HELLWOCHE HELLDAY 1 METIS(Standard) 7min Pause HELIOS(Standard) HELLDAY 2 3x METIS(Endurance) 10min Pause 1KM RUN HELLDAY 3 2x APOLLON(Standard) HELLDAY 4 2x APHRODITE(Endurance) HELLDAY 5 GAIA(Endurance) HELLDAY 6 2x ATLAS(Endurance) HELLDAY 7 DIONE (Endurance) 10min Pause 3x METIS(Standard) 수고 많으셨습니다.\nFREELETICS STATIC STRETCHING PRO\n안녕하세요 RAW_J 입니다. 지난 포스팅에 설명했다시피 모든 운동에 있어 준비운동과 마무리운동은 정말 중요한 부분입니다. 특히나 격한 운동 전/후엔 더더욱 중요한 것이 스트레칭입니다. 지난 포스팅에서는 프리레틱스 전에 필요한 스트레칭인 DYNAMIC WARMUP PRO에 대해 설명 해드렸는데요. 이번 시간에는 고강도 운동인 프리레틱스 후에 필요한 스트레칭인 STATIC STRETCHING PRO를 알려드리겠습니다. STATIC STRETCHING PRO(S S Pro) 간략한 설명 S S Pro는 강화된 자세를 사용하고, 둔근이나 엉덩이와 허벅지 근육과 같은 보통 단단한 근육군을 겨냥하고 있습니다. 동작의 모든 범위를 해내는 것은 프리레틱스의 효율성과 개인의 운동 성공에 중요한 요소입니다. 장기적으로, S S Pro는 동작의 모든 범위를 해낼 수 있는 능력을 키워줄 뿐만 아니라 결과적으로 몸을 더 탄탄하게 만들어 줄 균형을 향상시켜줍니다. 약간 당겨지는 느낌이 들 정도 그러나 아프진 않게, 항상 충분히 멀리 뻗어주셔야 합니다. 뻗는 동안은 숨을 내쉬고, 보통 자세를 유지하는 동안에는 숨을 쉽니다. W D Pro와 마찬가지로 S S Pro 루틴 또한 work out이 있는 날의 고정된 부분이고 그날의 work out이 끝난 뒤에 반드시 하셔야 합니다. 각 스트레칭은 주어진 지속기간동안 이루어져야 하며, 모든 동작의 자세한 설명을 꼭 확인하셔야 합니다. S S Pro 1 (60초 동안 유지하세요.) 1A 등을 곧게 펴 유지시키고 엉덩이를 가능한 한 낮게 하면서, 스쿼트 같은 자세를 취합니다. 발가락을 잡고 당깁니다. 발가락은 앞을 향해 가능한 한 곧게 펴도록 합니다. 허벅지 안쪽이 당겨지는 것을 느낄 때까지 부드럽게 발가락을 당깁니다. (60초 동안 유지하세요.) S S Pro 2 (한 쪽 당 60초동안 유지하세요.) 2A 앞으로 큰 스텝을 밟고 팔을 이용하여 균형을 유지하세요. 무릎은 90도로 유지하고 똑바로 앞을 쳐다보세요. 2B 한 발을 안쪽으로 돌리고 반대쪽 손으로 잡아주세요. 무게중심은 앞으로 두고, 등과 뒷다리는 곧게 폅니다. 둔근을 수축시키고, 엉덩이 안쪽이 당겨지는 것을 느낄 때까지 무릎을 바깥으로 향하게 움직이세요. (한 쪽 당 60초동안 유지하세요.) S S Pro 3 (한 쪽 당 25초 동안 유지하세요.) 3A 머리, 어깨, 둔근, 발이 바닥에 닿게 누워주세요. 다른 한쪽 다리는 곧게 펴면서, 무릎을 당겨 허벅지를 잡고 가슴 쪽으로 당겨주세요. 둔근을 수축시키고 어깨뼈를 쥐어짜주세요. 3B 허벅지 뒤쪽이 당겨지는 것을 느낄 때까지 최대한 다리를 뻗어주세요. 다리를 당기면서 둔근과 어깨를 고정해주세요. (한 쪽 당 25초 동안 유지하세요.) S S Pro 4 (60초동안 유지하세요.) 4A 다리를 넓게 펼쳐서, 어깨뼈를 함께 당기고 정면을 보고 똑바로 앉아주세요. 복근을 수축시키세요. 4B 다리는 곧게 펴고 팔은 앞을 향해 놓고, 어깨 뒤로 돌아넘어가세요. 탄력을 사용하지 않도록 하세요. 공중에서 두 발을 붙이고 복근을 단단하게 잡아주세요. 4C 다리를 곧게 뻗으면서, 발가락으로 머리 뒤에 바닥을 닿도록 하세요. 팔은 바닥에 닿게 하고 가능한 한 쭉 뻗어서, 앞을 향해 둡니다. 팔이 바닥이 닿지 않는다면, 허벅지의 뒷부분, 둔근, 등의 낮은 부분이 당겨지는 것을 느낄 때까지 가능한 한 뒤로 뻗어주세요. (60초동안 유지하세요.) S S Pro 5 (한 쪽 당 45초동안 유지하세요.) 5A 발을 뒤로 두고 무릎을 바닥에 닿게 하여 앉습니다. 손을 짚어서 앞으로 걷고, 뒤꿈치 위에 앉으세요. 팔을 곧게 펴고, 머리는 두 팔 사이에 두고 아래를 쳐다봅니다. 5B 몸의 측면이 당겨지는 것을 느낄 때까지 그 방향으로 손을 짚어 걷습니다. (한 쪽 당 45초동안 유지하세요.) S S Pro 6 (45초동안 유지하세요.) 6A 발을 뒤로 두고 무릎으로 앉고, 몸을 곧게 세웁니다. 정면을 쳐다보고, 어깨뼈를 쥐어짜고 복근과 둔근을 수축함으로써 등을 곧게 폅니다. 6B 허벅지 앞쪽이 당겨지는 것을 느낄 때까지 뒤꿈치 뒤로 상체를 천천히 젖히고 바닥 뒤쪽을 짚습니다. 어깨를 단단히 하고, 둔근과 복근을 계속 수축시켜 등의 낮은 부분이 굽어지지 않도록 합니다. (45초동안 유지하세요.)\nFreeletics model 발탁\n안녕하세요 RAW_J 입니다. 저에게도 좋은 소식이지만 같은 한국인이라고 생각하면 뿌듯해 하실 것 같아 글을 남깁니다. 1년 넘게 꾸준히 운동하고 컨텍한 끝에 프리레틱스 모델에 선발되었습니다. 그래서 오늘 뮌헨 본사에서 사진 및 영상 촬영을 진행했습니다. 여태껏 쌓아두었던 피드백도 왕창 던져주었구요. 아직 최종 발탁 된 것은 아니지만, 최종 발탁 되지 않더라도 한국에서 많은 분들이 프리레틱스를 한다는 것을 알고 한글 서비스를 포함하여 최대한 많은 지원을 할 수 있도록 도와주기로 하였습니다. 한국인의 긍지를 보여주겠습니다. 일단은 제 개인 sns 를 통해 초상권이 걸려있는 자료들도 공개를 허락한다는 답변을 받았습니다. 또한 한국 IP로 프리레틱스 관련 문의가 올 시 저에게 토스를 해주기로 하였으니, 꼭 필요한 피드백은 저에게 문의 해주시면 취합하여 본사에 문의하겠습니다. #clapclap #freeletics #프리레틱스 Freeletics head office Vanessa Gebhart Mister Hase Chris H Andy Laufenberg\nDay1: 프리레텍스 / 매드바즈\n프리레틱스: 아프로디테 매드바즈: 체스트 루틴 1. 프리레틱스 - 아프로디테 오늘은 스트렝스 계열로 바꿔서 시작한 후 첫 운동이었습니다. 그런데 그게 아프로디테 :^0 아프로디테는 프리레틱스를 설명할 수 있는 가장 대표적인 운동입니다. 버피를 이용한 전신 유산소 / 근력 운동, 스쿼트를 이용한 하체 운동, 싯업을 이용한 복부 운동으로 이루어져있습니다. 피라미드 방식으로 첫 라운드 50회 부터 시작 - 5 라운드 10회까지 구성 되어있습니다. 그러니까 각 운동 마다 총 150회를 수행하는 후덜덜한 운동이죠. 바닥에 무릎을 꿇고 숨을 헐떡이는 자신을 발견하게 되는 운동이란 말씀! 1) 프리레틱스의 버피: 일반적인 버피가 아닌 8카운트 버피를 채택합니다. 일반 적인 버피에 푸쉬업과 제자리 점프를 하는 버피를 8 카운트 버피라고 하는데요. 프리레틱스는 여기에 제자리 점프 후 머리 뒤로 박수까지 치는 것을 기본으로 구성했습니다... 버피는 확실히 뛰어난 전신 운동입니다. 또 한 연속으로 버피를 하다 보면 부족한 단련 부위에 바로 신호가 오기 때문에 (심폐 능력이 부족하면 심장이 터질것 같다던지 하체가 부실하면 다리가 후들 거린다던지) 부족 한 부위를 더 강화 한다던지 계획과 목표를 세울 수도 있습니다. 전 다리가 후들 거리더라구요... 막 경련처럼... 분명 힘들지만 효과가 뛰어난 운동이고 중요한 운동이니 자주 해주면 그만큼 도움이 됩니다. 칼로리 소모도 높고 지방 연소에도 뛰어난 효과가 있지요. 저는 오늘 운동 결과가 예전보다 좋지 않아 앞으로 워밍업은 버피로 결정했습니다!! 2) 프리레틱스의 싯업: 일반적인 싯업과는 좀 다른 방법입니다. 더 빠르게 할 수 있고 가동 범위가 큰편에 속합니다. 그래도 힘들긴 매한가지... 사진과 같이 양 발바닥을 모아 양반다리 비슷한 자세를 취합니다. 양손 끝은 바닥에 두고 시작, 그 상태로 손 끝은 다시 바닥에 닿을 만큼 몸을 뒤로 넘기고 다시 시작 자세로 돌아오는 것을 1회로 인정해요. 제 개인 기록은 아직까지 250회 싯업 8분 58초가 최고! 빨리 하는것도 중요하지만 허리 부상에 주의 하시고, 프리레틱스 싯업은 맨바닥에서 할 경우 꼬리뼈 부분 피부가 거의 90% 확률로 상처입기 때문에 무조건 매트를 이용하셔야 합니다. 설명이 길어졌네요. 여튼 오늘 스트렝스 첫 주 운동 아프로디테는 총 29분 08초로 예전에 비해 6분 16초나 느려졌더라구요. Fitbit Surge를 이용한 측정 결과, 최대 심박수 164 bpm / 평균 121 bpm으로 1분 미만의 정점 구간과 약 5분의 심장 강화 운동, 약 22분의 지방 연소 구간이 있었다고 수치상으로는 그렇다네요. 버피에 좀 더 신경 쓰고, 스쿼트 등을 더 해서 하체 운동에 신경써야 겠다는 생각!! 솔직히 저는 버피가 정말 싫습니다! 어쩌겠습니까 좋은 운동만 골라할 순 없으니까요. 2. 매드바즈 - 체스트 루틴 기본적으로 푸쉬업 위주로 구성되어진 루틴으로 근육 자극 부위와 칼로리 소모 정도는 위 사진을 참고 하시면 되겠습니다. 인클라인 푸쉬업 부터 시작하여 푸쉬업 홀드까지를 1 세트로 하고 기본 4세트로 구성 되어있어요. 각 운동 후 휴식은 60초, 세트 후 휴식은 140초 정도가 기본 설정, 이 또한 사용자가 알맞게 구성할 수도 스킵 할 수도 있습니다. 인클라인 푸쉬업 15회 > 클로즈 핸드 푸쉬업 8회 > 디클라인 푸쉬업 8회 > 푸쉬업 8회 > 딥스 6회 > 와이드 푸쉬업 8회 > 푸쉬업 홀드 35초 정도로 구성되어 있으며 자신이 운동을 했던 기록이 있다면 횟수는 점점 증가하거나 감소하게 될거에요. Madbarz.com 싸이트의 앱을 이용하시면 자동 관리가 되니 더 수월하실 거라 생각됩니다. 각 운동 후 휴식 타이밍에 수행한 횟수를 입력 할 수 있으니 한계치 운동을 하셔도 되겠죠? 대부분 알고 계시는 운동이라 생각되니 몇가지만 말씀드리자면 클로즈 핸드 푸쉬업: 다이아몬드 푸쉬업과 혼동 되실 수도 있을 것 같은데요. 클로즈 핸드 푸쉬업은 양손을 나란히 하고 하는 운동입니다. 최대한 양 손을 가까이 하실수록 더 많은 자극을 느낄 수 있는 운동입니다만, 손목 부위에 통증을 유발 할 수도 있으니 주의 하세요. 실제로 지금 앞으로 양 손을 뻗어 나란히 하고 붙여보시고, 다이아몬드 형태로도 만들어 비교해 보세요. 가슴 쪽으로 느껴지는 부위가 다를거에요. 딥스: 상체를 세우고 운동을 하면 삼두근을 상체를 앞 쪽으로 숙이고 하면 가슴에 주고 자극이 가게 되요. 딥스 할만한 도구가 없으시다면 체어딥스로 대신 하시 되, 횟수는 딥스의 두배로 진행하시면 되겠죠? 푸쉬업 홀드: 시작 자세는 푸쉬업 시작 자세와 동일합니다. 누운 상태에서 시작하지 마시고, 푸쉬업 시작 자세에서 팔을 굽혀 내려오고 그대로 버텨주시다가 한계치가 되거나 목표 시간이 되면 다시 일으켜 주시고 마무리 하면 됩니다. 아프로디테 때문에 다리는 후들거리고 몸이 지친 상태로 해서 인지 기존 보다 좀 더 걸리긴 했지만 전체적으로 약 30분 정도의 시간이 소요됩니다. 두 운동을 하고 마무리 운동을 한 세트 하긴 했습니다만 글이 길어질 것 같아 나중에 마무리 운동은 따로 적어보도록 할게요. 즐거운 주말 되세요. : ^)\n신체능력과 나이 보통의 신체능력은 20대를 정점으로 본다. 30대까지도 전성기를 유지하는 선수는 있으나 40대까지 성장하는 선수는 거의 찾기 힘들다. 그 이유는 10대부터 관절을 혹사시키기 때문이다. 과거 한국야구는 투수의 팔을 엄청나게 혹사시켜서 25세부터 하락세를 걸었다. 토미존 서저리로 팔꿈치의 수명을 연장시키지만 혹사는 지금도 마찬가지다. 투수의 경우는 팔에만 해당하지만, 모든 운동선수는 부상을 무릎쓰고 훈련강도를 올린다. 올림픽이 4년에 한번이고 무한경쟁이기 때문에 빠른 성장세를 그린 후 곧바로 폭락세로 은퇴하거나 부상으로 선수생명을 마감한다. 문제는 일반인이 이런 운동선수의 사이클이나 훈련방식을 따라 하는 것이다. 생물학적 사이클에서 신체는 35세까지도 골밀도가 증가한다. 물론 일반인은 그 후에도 증가할 수 있다. 근력의 증가도 마찬가지다. 신체발달수준이 낮은 일반인은 운동선수의 사이클과는 별 상관이 없고 더 늦은 연령에도 근력이 향상된다. 그러니까 일반인은 자신의 신체발달수준을 착각하고 있다. 나는 20대에 산악회를 다니면서 다양한 연령대의 산악인을 접했다. 며칠전 울트라 마라톤(100km)을 뛰고 친구와 맥주 한짝씩 마셨다는 50대 아저씨도 만났고, 설악산에서 매점에 식음료 등짐을 지고 산을 오르는 아저씨도 만났다. 같이 다닌 등반대장님도 히말라야까지 다닌 전문등산인이지만, 팔구십킬로도 넘어보이는 지게를 지는 아저씨에게 고수가 따로 있다며 말을 건넸었다. 프로가 아닌 아마추어 중에도 괴물은 많다. 매스컴을 타지 않는 평범한 생활체육인이라 대단한지 모를 뿐이다. 나름 무술을 하고 매일 체력단련을 하던 나도 같이 새벽수영을 다니던 40대 형님의 체력에 혀를 내둘렀다. 유연성은 떨어질지 몰라도 심폐능력은 따라가기도 어려웠다. 요즘은 트레일 런닝이 점차 퍼지고 있지만, 예전에도 지리산 종주코스를 당일로 뛰던 러너는 이미 있었다. 세계적으로는 몇박며칠을 뛰는 대회가 있고, 300km 울트라 마라토너는 한국에도 예전부터 있었다. 이 정도면 마사이족이 울고갈 신체능력이다. 그런 사람들이 과연 20대일까? 30대 40대 50대로 다양하다. 초장거리로 가면 오히려 20대가 명함을 내밀기 힘들다. 2시간 5분대를 주파하는 마라토너를 일반인이 따라갈 수는 없다. 9초대로 100m를 뛰는 스프린터는 일반인에게 불가능의 영역이다. 하지만 지리산을 종주하거나 풀코스 마라톤을 뛰거나 철인삼종에 나가는 것은 일반인도 충분히 가능하다. 내가 이렇게 길게 예시를 드는 이유는 일반인의 훈련방식이 잘못되어있기 때문이다. 신체능력의 기준은 언제나 심폐능력이다. 벤치프레스를 많이 드는 것보다 달리기를 오래 또는 잘 뛰는게 훨씬 더 중요하고 훨씬 더 건강하다. 그리고 이러한 심폐능력은 심혈관계의 발달로 회복력을 월등하게 높여준다. 이는 곧 근육의 파괴나 관절의 손상을 빠르게 치유하고 복구시켜줌을 의미한다. 장기적인 성장사이클을 만들어주는 것이다. 근비대가 아니라 심폐능력이 말이다. 그런 면에서 크로스핏은 좋은 운동이다. 나는 횡문근융해증, 버터플라이 풀업, 시간제한 인터벌을 문제삼지만, 방법론 자체는 과학적이다. 크로스핏과 트레일 런닝은 같은 방법론에 기반한다. 트레일 런닝을 바꿔 말하면 크로스 컨트리고 둘다 심폐능력의 발달을 전제하고 있다. 물론 그보다 더 근본적인 훈련은 런닝, 인터벌, 스프린팅이다. 육상의 범주에 모두 들어간다. 트레일 런닝은 육상과 등산의 조합이다. 30대를 지나 40대가 된다해서 신체능력이 떨어지고 관절이 약해지는 것이 아니다. 심폐운동을 소홀히 하고 근력운동에 치중하니 점차 회복능력이 후퇴하며 손상과 회복의 사이클이 역전하고 그러다 관절이 부상을 입는 것이다. 신체회복의 사이클을 그대로 유지할 수만 있다면 손상을 복구하고 더 발달시킬 수 있다. 관건은 심폐능력이지 힘이나 근력이 아니다. 굳이 말하자면 숨쉬는 힘이고, 추가하자면 충격을 흡수하는 힘이다. 전자가 지구력이고 후자가 유연성이다. 몸이 유연하면 관절의 충격을 줄일 수 있다. 그런 바탕 위에 근장력이 자리하는 것이다. 근육이 아니라 힘줄, 당기거나 미는 힘이 아니라 버티는 힘이 중요하다. 그것이 관절을 부상으로부터 지켜준다. 지구력과 유연성, 근장력의 조화가 가능하다면 신체능력의 정점을 최소한 50대 어쩌면 더 뒤로도 연장할 수 있다. 일반인은 발달의 한계까지 가보지 않았기 때문에 50대에도 성장할 수 있다. 물론 술담배를 최소화했다는 전제가 따르겠지만. 심폐능력의 발달은 뛸 수 있는 한 언제든 가능하다. 10대부터 책상에 묶어놓고 20대부터 술담배, 폭식에 찌들어 신체의 시스템을 망가뜨려서 그렇지, 삼사십대는 결코 많은 나이가 아니다. 인간은 결코 나약한 동물이 아니다. 시골에 살면서 물과 공기, 음식이 깨끗하면 신체는 알아서 건강해진다. 그런 점에서 캠핑과 등산의 대중화는 매우 건강한 현상이다. 이제 지방이 발달해서 역도시화만 이루어지면 된다. 요즘 젊은 것들은 의지도 약하고 나약해졌다는 말은 적어도 신체에는 정확한 표현이다. 스트레스와 도시생활을 견디기 힘든 이삼십대가 캠핑문화를 주도하는 것도 당연한 현상이다. 이제 운동과 체육에 있어서도 정상화가 일어날 것이다. 헬스장이 줄어들고 운동장이 늘어날 시점도 멀지 않았다. 운동은 원래 밖에서 하는 것이다. 공기좋은데서 달리는 것이 신체를 강화하는 정석이고 가장 빠른 길이다. 사회생활에 찌들은 몸이라면 회춘도 가능하다. 숨쉬기 힘들고 걷기 어려운 상태가 아니라면 발달하기 늦은 나이는 없다. 인체의 회복능력은 우리 생각보다 아주 매우 훨씬 더 뛰어나다. 대한 ￼\n운동 마니아를 위한 Freeletics 15주 루틴\n안녕하세요 RAW_J 입니다. 얼마 전에 FREELETICS 7주 루틴을 공개했으나, 훈련 기간이 너무 짧고 보다 타이트한 스케줄을 원하시는 분들이 많아, 이번에는 조금 강도 높은 프리레틱스 15주 루틴을 알려드리도록 하겠습니다. 아래에 설명되는 프리레틱스 루틴은 지난 번과 동일하게 Focus는 Cardio&Strength입니다. 근육의 발달 정도로 따지면 근지구력에 해당됩니다. 저 또한 아래에 설명되는 루틴으로 독일 친구들과 15주 루틴을 했습니다. 그 결과, 심폐지구력이 향상됐으며 체지방량이 현저히 낮아졌고 체중이 6kg 감량되었습니다. 근육량이 늘어남과 동시에 기초대사량이 높아졌고 근지구력이 향상되면서 모든 육체적인 활동에 있어 상당히 효율적인 몸매가 된 듯합니다. 76kg - 6kg = 70kg 평소 프리레틱스와 같은 강도 높은 운동을 꾸준히 하신 분에게 이번 루틴을 권장합니다. 우려되는 부분은, 우리 몸의 근육은 고유의 색을 가지고 태어나기 때문에 이것을 후천적으로 바꾸기가 힘듭니다. 100M 달리기와 마라톤에서 함께 금메달을 딸 수 있는 인간이 존재하지 않는 것처럼 서로 다른 근육을 가진 두 사람이 동일한 루틴을 가지고 운동을 한다고 해도 효과가 다르게 나타날 것입니다. 프리레틱스는 1회성으로도 신체에 상당한 무리가 갈 수도 있습니다. workout 전에 D W PRO를 하시고, workout이 끝난 뒤에는 S S PRO를 꼭 해주시기 바랍니다. (짧고 강한 운동이기 때문에 몸에게 알릴 필요가 있음.) 꼭 인지하셔야 할 것은, 운동의 주 목적은 "건강"이므로 도중에 어떤 부위든 통증을 느끼실 경우 즉각 중단하시기 바랍니다. 가장 중요한 것은 자신의 신체를 잘 알고 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 가까운 재활센터나 운동치료사를 찾아가셔서 기능성 움직임 평가(FMS)나 교정을 받으신 후 운동을 시작하시는 것을 강력히 추천합니다. 피드백을 쪽지나 댓글로 문의해주세요. 1WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 VENUS(Standard)7min pause 1.5KM RUN TRAINING DAY 2 50 BURPEES 7min pause 50 BURPEES 5min pause 50 BURPEES 2min pause 1/5HERA(Standard) TRAINING DAY 3 3/5 APHRODITE(Standard) 7min pause 800M RUN 2min pause 400M RUN TRAINING DAY 4 100 SQURTS 3min pause 50 BURPEES 3min pause 2/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 5 VENUS PB Renewal TRAINING DAY 6 3/5 APHRODITE PB Renewal ====================================================================== 2WOCHE /휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 ARTEMIS(Standard) TRAINING DAY 2 METIS X2(Standard) 7min pause 2/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 3 APHRODITE(Standard) 7min pause 2/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 4 4/6 KENTAUROS(Standard) TRAINING DAY 5 ARTEMIS(Standard) 7min pause 50 SITUPS TRAINING DAY 6 APHRODITE PB Renewal ====================================================================== 3WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 APHRODITE(Standard) 7min pause 2/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 2 HADES(Standard) 7min pause 800M RUN TRAINING DAY 3 ARTEMIS(Standard) 7min pause 100 SITUPS TRAINING DAY 4 HADES(Standard) 7min pause 150 CRUNCHES TRAINING DAY 5 ARTEMIS PB Renewal ====================================================================== 4WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 2/5 APHRODITE(Standard) 7min pause 4/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 2 3/5 APHRODITE(Standard) 4min pause 3/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 3 50 PUSHUPS 3min pause 50 PULLUPS 3min pause 40 PUSHUPS 3min pause 40 PULLUPS 3min pause 30 PUSHUPS 3min pause 30 PULLUPS TRAINING DAY 4 4/5 APHRODITE(Standard) 7min pause 2/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 5 APHRODITE(Standard) 7min pause 1/5 HERA(Standard) ====================================================================== 5WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 2X HADES(Standard) 7min pause 100 SITUPS TRAINING DAY 2 ARTEMIS(Standard) 7min pause 100RUNGES TRAINING DAY 3 DIONE(Standard) 1/3 APOLLON(Standard) TRAINING DAY 4 HELIOS(Standard) 7min pause 800M RUN TRAINING DAY 5 800M RUN 7min pause IRIS(Standard) TRAINING DAY 6 APHRODITE PB Renewal 800M RUN PB Renewal ====================================================================== 6WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 ZEUS(Standard) TRAINING DAY 2 METIS X3(Standard) TRAINING DAY 3 ARTEMIS(Standard) 7min pause 50 JACKKNIVES TRAINING DAY 4 KRONOS(Standard) TRAINING DAY 5 ZEUS(Standard) TRAINING DAY 6 ARTEMIS PB Renewal ====================================================================== 7WOCHE / HELL DAY-휴식시간은 꼭 지켜주세요 HELL DAY 1 DIONE(Standard) 7min pause POSEIDON(Standard) 7min pause VENUS(Standard) HELL DAY 2 METIS(Standard) 7min pause 5/10 GAIA(Strength) HELL DAY 3 ARTEMIS(Standard) 7min pause METIS(Standard) 7min pause APHRODITE(Standard) HELL DAY 4 POSEIDON(Standard) 7min pause ZEUS(Standard) 7min pause IRIS(Standard) HELL DAY 5 HELIOS(Standard) 2/5 APHRODITE(Standard) ====================================================================== 8WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 HADES(Standard) TRAINING DAY 2 KRONOS(Standard) TRAINING DAY 3 HADES(Standard) TRAINING DAY 4 ZEUS(Standard) TRAINING DAY 5 HADES(Standard) TRAINING DAY 6 HADES PB Renewal ====================================================================== 9WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 ZEUS(Standard) TRAINING DAY 2 IRIS(Standard) 7min pause 50 JACKKNIVES TRAINING DAY 3 ARTEMIS(Standard) 7min pause 50 JACKKNIVES TRAINING DAY 4 IRIS(Standard) 7min pause 50 JACKKNIVES TRAINING DAY 5 ARTEMIS PB Renewal TRAINING DAY 6 IRIS PB Renewal ====================================================================== 10WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 ZEUS(Standard) 5min pause 2/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 2 1.5KM RUN 10min pause IRIS(Standard) TRAINING DAY 3 HADES(Standard) 7min pause 100 FROGGERS TRAINING DAY 4 APHRODITE(Standard) TRAINING DAY 5 APOLON(Strength) TRAINING DAY 6 ZEUS PB Renewal ====================================================================== 11WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 ARTEMIS(Standard) 7min pause 100 JACKKNIVES TRAINING DAY 2 HELIOS(Standard) TRAINING DAY 3 APOLLON(Standard) TRAINING DAY 4 KRONOS(Standard) TRAINING DAY 5 VENUS(Standard) TRAINING DAY 6 POSEIDON(Standard) 7min pause VENUS(Standard) ====================================================================== 12WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 APHRODITE(Standard) TRAINING DAY 2 HADES(Standard) TRAINING DAY 3 HELIOS(Standard) TRAINING DAY 4 HADES(Standard) TRAINING DAY 5 HADES PB Renewal TRAINING DAY 6 HELIOS PB Renewal ====================================================================== 13WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 2/3 DIONE(Standard) TRAINING DAY 2 5/10 GAIA(Standard) TRAINING DAY 3 2/3 VENUS(Standard) TRAINING DAY 4 3/5 HERA(Standard) TRAINING DAY 5 1/3 DIONE (Standard) TRAINING DAY 6 1.5KM RUN ====================================================================== 14WOCHE / 휴식시간은 꼭 지켜주세요 TRAINING DAY 1 POSEIDON(Standard) 5min pause METIS(Standard) TRAINING DAY 2 IRIS(Standard) 7min pause 100 JACKKNIVES TRAINING DAY 3 POSEIDON(Standard) 5min pause METIS(Standard) TRAINING DAY 4 IRIS(Standard) 7min pause 100 JACKKNIVES TRAINING DAY 5 POSEIDON PB Renewal TRAINING DAY 6 METIS PB Renewal ====================================================================== 15WOCHE / HELL DAY-휴식시간은 꼭 지켜주세요 HELL DAY 1 APHRODITE(Standard) 7min pause HERA(Standard) HELL DAY 2 ARTEMIS(Standard) 7min pause 8/10 GAIA(Standard) HELL DAY 3 POSEIDON(Standard) 7min pause 100 PISTOLS or 200 SQURTS 7min pause DIONE(Standard) HELL DAY 4 2X HADES(Standard) 7min pause METIS(Strength) HELL DAY 5 1.5KM RUN 10min pause 4/5IRIS(Strength) HELL DAY 6 VENUS(Standard) 7min pause 4/6 KENTAUROS(Standard) HELL DAY 7 ZEUS(Standard) 7min pause METIS(Strength) 10min pause ARTEMIS(Standard) 수고하셨습니다.


‘탐정’ 유망직업으로 육성 추진 논란 - 세계일보\n‘탐정’ 유망직업으로 육성 추진 논란\n입력 : 2013-07-01 11:09:18 수정 : 2013-07-01 11:09:18\n논쟁 10년만에 정부 합법화 모색\n“제도적 규제 갖춰 도입” 찬성\n“개인정보 수집 등 부작용” 반대\n검·경도 관리문제 두고 신경전 “사립탐정을 이용하는 사람들이 꾸준히 증가하고 있는 현실을 고려해 제도화하는 게 맞다.”, “사생활 침해 등 각종 불법행위가 만연할 수 있기 때문에 신중하게 도입해야 한다.”\n정부가 수사기관의 보조역할을 담당하는 민간조사업제도(사립탐정 제도) 합법화 방안을 발표하면서 찬반 논란이 뜨겁다. 정부는 10년이 넘도록 논란만 계속된 사립탐정 제도를 도입해 유망직업으로 육성하겠다는 방침이지만, 일부에서는 사립탐정 업무 범위와 관리감독 문제 등을 놓고 반대 목소리를 내고 있다.\n30일 고용노동부 등에 따르면 정부는 최근 사립탐정을 합법화하는 방안 등을 담은 ‘고용률 70% 로드맵’을 확정 발표했다.\n정부는 국회에 계류 중인 ‘경비업법 전부 개정 법률안’과 ‘민간조사업에 관한 법률안’의 문제점을 보완하는 한편 7월 말까지 사립탐정에 대한 규제안 마련 등 사립탐정 제도를 법제화하기 위한 방안을 마련키로 했다.\n1999년 관련 법안이 처음 발의된 이후 논란이 계속돼왔지만 정부가 직접 나선 것은 이번이 처음이다. 정부는 사립탐정을 합법화할 경우 2만여개의 일자리 창출이 가능할 것으로 내다보고 있다.\n사립탐정 제도는 경제협력개발기구(OECD) 회원국 34개국 중 우리나라를 제외한 33개국에서 도입돼 시행되고 있다. 그러나 우리나라의 경우 사실상 사립탐정 기능을 하는 심부름센터가 청부폭력이나 개인정보 무단수집은 물론 위치추적을 통한 불륜조사, 채권추심 등 각종 부작용을 양산해 도입에 신중해야 한다는 목소리가 높다.\n미국과 프랑스, 독일 등 선진국에서는 실종자 수색과 교통사고, 보험사기 증거수집 등 수사기관의 보조 역할로 업무범위를 철저히 제한하고 있으며, 불법행위를 할 경우 폐업조치 등 강력한 행정제재를 가하고 있다.\n이웅혁 건국대 교수(경찰학)는 “우리나라 사립탐정의 업무가 주로 개인정보를 캐는 데 치우쳐 소송 증가 등으로 이어지거나 개인정보보호법에 반하는 제도라는 우려를 낳고 있다”고 지적했다.\n경찰과 검찰도 사립탐정 도입 여부를 놓고 의견이 나뉜다. 경찰은 사립탐정이 수사기관의 보조역할을 수행하고 사건 해결률을 높일 수 있다는 점에서 긍정적인 반면, 법조계는 현재 변호사 또는 법무사 사무실에서 해오던 일과 중복될 수 있다는 우려 때문에 반대하고 있다.\n전문가들은 의견수렴 과정을 통해 제도 도입 여부를 판단하고 규제 방안을 마련해야 한다고 지적한다.\n원혜욱 인하대 교수(법학)는 “사립탐정을 찾는 수요는 계속되는데 법적 규제가 없다 보니 불법 행위가 성행하게 된 것”이라며 “의견 수렴 절차를 거친 뒤 사립탐정의 자격과 처벌을 엄격히 규제하는 방안을 만들고 관리감독은 제3의 기구에서 맡아 논란을 최소화해야 한다”고 말했다.\n오영탁 기자 oyt@segye.com\n20130630022757 0101080100000 0 2013-07-01 11:9:18 2013-07-01 11:9:18 0 ‘탐정’ 유망직업으로 육성 추진 논란 세계일보 0028f8cc-c883-4815-9315-2c6633fff652


'뤄양' 태그의 글 목록 - 13억과의 대화\n중국 역사 최초의 불교사원 백마사\n서기 68년, 동한 시대에 처음 건축된 불교사원입니다. 낙양에서 동쪽으로 20킬로미터 떨어진 곳에 있고 버스로도 40분이면 도착합니다. 당시 낙양은 동한의 수도였는데 당시 황제인 명제(明帝)가 인도에서 온 승려들을 위해 세운 것이라 합니다. 인도에서 흰 말 두필에 경전을 싣고 왔다고 해서 사원의 이름을 백마사라 합니다. 그래서 사원 안에 두 필의 말 동상이 서 있기도 합니다. 가장 안쪽 비로각(毗卢阁)에는 중국어로 최초 번역된 불경인 <佛说..\n방송영상/영상차이나 2008.05.07 17:28\n백거이의 무덤과 찻집이 아름다운 백원\n낙양에서 남쪽으로 50킬로미터 가량 떨어진 용문에는 석굴 외에도 당나라 시대의 시인이며 행정가이고 <장한가>로 잘 알려진 백거이의 무덤이 있습니다. 이름하여 바이위엔(白苑)입니다. 백거이는 말년에 낙양에 머물면서 강을 바라보고 서 있는 향산사(香山寺)에서 시를 읊었다 합니다. 그 사원 바로 옆에 무덤이 세워졌습니다. 산자락에는 백거이의 낭만이 그대로 묻어나는 촉촉한 찻집이 하나 있습니다.\n방송영상/영상차이나 2008.05.06 17:19\n강을 끼고 양 옆 절벽에 구현한 세계문화유산 용문석굴\n그 옛날 북위는 산서성 대동에 그 유명한 운강석굴을 구축하고 낙양으로 도읍을 옮겨 다시 용문석굴을 수 놓습니다. 강이 흐르고 동쪽의 동문석굴이 바로 그것입니다. 이후 당나라 시대에 이르러 서쪽 절벽으로 다시 석굴을 구현하는데 쌍벽을 이루기도 하고 그 불상이나 석굴의 형태는 서로 다릅니다. 우연히 배를 타고 이곳을 지나다가 양 옆으로 펼쳐진 석굴의 위용과 만났다고 생각해보세요. 전율일 것입니다.\n방송영상/영상차이나 2008.05.06 14:14\n[중국발품취재17] 경이로운 용문석굴과 관우의 묘5월 6일 9시 좀 지나 짐을 호텔에 맡겼다. 룽먼스쿠(龙门石窟; 용문석굴) 가는 버스 타는 곳을 물었더니 바로 건너편이라 한다. 건너편에서 물었더니 여긴 없고 저쪽, 서쪽으로 가보라 한다. 아무리 한참을 걸어도 없다. 아주머니와 딸이 걸어가고 있어서 다시 물었더니 북쪽으로 더 가서 60번 버스를 타야 한다고 한다.사거리 보여, 다시 물었더니 '여기 없을 걸'이란다. 마침 지나가는 토박이를 붙잡더니 묻..\n매체기고/오마이뉴스 2008.04.25 14:48\n하루 세 끼, 그리고 뤄양에서 호텔 찾기\n[중국발품취재16] 정저우에서 뤄양으로5월 5일. 날씨 더운 것보다 사람들에게 지치면 안 된다. 공식 연휴가 1주일이니 아직 며칠 더 남았다.새벽 5시 30분에 일어났다. 분명히 인터넷이 된다고 해서 들어온 호텔이다. 저녁 먹기 전에 되더니 나갔다 오니 불통이다. 그래서 '쉬게 하려는 구나' 하며 일찍 잤더니. 눈 뜨자마자 노트북을 켰는데 여전하다. 영상편집 작업 마무리만 1시간가량 했다. 그래 빨리 짐 챙겨서 떠나자. 호텔 아침은 먹어야지. 간단히..\n매체기고/오마이뉴스 2008.04.25 14:39


회사 소개-Shenzhen Sihai Packaging Material Co., Ltd.\n심천 Sihai 포장\nShenzhen Sihai Packaging Material Co., Ltd.는 심천 중국에있는 PP 중공 시트 포장 제품 제조업체입니다. 우리는 pp 플레이트 시트, pp 중공 시트, pp 골판지 시트에서 12 년 이상 보유하고 있습니다 (pp 주름 시트, pp coroplast 시트라고도 함 , PP 중공 보드) 포장 제품. PP 골판지, PP 중공 시트는 모든 종류의 산업에서 사용할 수있는 새로운 포장재이며, PP 보드는 유연한 포장재로 모든 크기, 모든 모양 및 맞춤형 디자인 포장 제품을 만들 수 있습니다.\n우리는 pp 골판지, pp 중공 시트, pp 상자, pp 골판지 상자, pp 파티션, pp 주름 표시, 광고 보드, 병 레이어 패드,화물 레이어 패드 및 기타 포장 및 배송의 설계, 개발, 생산 및 서비스를 전문으로합니다. 12 년 이상의 제품. 당사의 제품은 포장, 인쇄, 기기, 전송 상자, 경량 기계, 약국, 살충제, 광고, 장식, 문화 기사 및 생물 공학에 널리 사용되었습니다.\n우리 회사는 2mm-12mm의 두께, 최대 폭 2300mm 및 무제한 길이의 다양한 사양의 pp 중공 보드를 생산할 수있는 3 개의 고성능 중공 시트 생산 라인을 보유하고 있으며 월 생산량은 120 톤 이상입니다.\n우리의 주요 제품은 PP 중공 시트, 모든 종류의 색상 및 두께 pp 중공 시트 (pp 골판지 시트), 레이어 패드, 파티션 카드, 회전율 상자 및 정전기 방지 중공 시트, ESD 포장 제품입니다. 제품은 전자 제품, 하드웨어 플라스틱, 가정 장식, 광고 장식, 과일 및 야채 포장, 수하물, 유모차, 자동차 부품, 유리 통조림 및 기타 산업에서 널리 사용됩니다.\n우리는 전문 팀, 엄격한 관리, 고품질 제품을 만드는 우수한 장비가 있습니다. 우리는 또한 TCL 및 HUAWEI 그룹의 장기 공급 업체입니다. 우리는 또한 OEM 및 ODM 서비스, OEM 및 ODM 서비스는 고객에게 acorrding 있습니다. 고객 만족도를 높이고 고객 기대치를 초과하는 것은 Sihai 회사의 중요한 약속입니다. 무료 상담을 위해 당사에 연락하여 당사가 귀하를 위해 무엇을 할 수 있는지 입증 할 수있는 기회를주십시오.


"간토 조선인학살, 국가차원 진상규명 할 수 있어" - 통일뉴스\n"간토 조선인학살, 국가차원 진상규명 할 수 있어" 간토 조선인학살 현장조사 다녀온 김종수 목사\n승인 2013.08.01 12:26:07\n▲ 김종수 목사가 '간토 조선인학살 현장 한국조사단' 활동 결과에 대해 지난달 22일 <통일뉴스>와 인터뷰를 가졌다. [사진 - 통일뉴스 김치관 기자]\n“한국 진상조사단이 가서 쭉 활동하는 모습을 지켜보면서 강덕상 교수 같은 경우에는 “아, 이제 나에게도 조국이 있구나라는 느낌을 받아서 참 마음이 따뜻해졌다”라고 하는 말씀을 들을 때 눈물이 핑 돌았다.”\n7월 2일부터 6일까지 일본의 간토(關東) 조선인학살 현장을 조사하고 온 ‘1923한일재일시민연대’의 상임대표를 맡고 있는 김종수(50살) 목사는 22일 <통일뉴스>와의 인터뷰에서 간토 조선인학살 90주기를 맞아 진상규명에 새로운 국면이 열리고 있다고 진단했다.\n간토 조선인학살은 일제시기인 1923년 9월 1일 발생한 일본 간토(관동) 대지진 당시에 6천여 명의 재일동포들이 집단 학살당한 사건으로 그간 유언비어에 동요된 일본인들이 조선인을 살해했다고만 알려졌지만 실상은 일본 정부와 군의 주도하에 자행된 조선인 집단학살(코리안 제노사이드)임이 드러난 충격적인 사건이다.\nNCCK(한국기독교교회협의회) 정의평화위원회 등은 ‘간토제노사이드희생자 90주기 추도행사 준비위원회’를 구성해 지난 6월 국회에서 ‘간토조선인 학살사건 진상규명을 위한 토론회’를 가졌고, 7월초 일본 현지조사에 나섰다.\n김종수 목사는 “우선 일본 분들이 한국에서 특히 국회에서 행사를 하면서 국회의원들이 진상조사를 하겠다는 약속을 해주고, 또 적극적으로 특별법을 제정하겠다고 말한 것에 굉장히 고무돼 있었다”며 “일본의 현장 활동가들이 지난번에 갔을 때와 달리 굉장히 많은 것을 준비했다”고 전했다.\n재일동포로서 1970년대부터 외롭게 이 사건을 연구해온 강덕상 재일한인역사자료관 관장이 이번 한국 조사단의 활동을 지켜보며 “아, 이제 나에게도 조국이 있구나라는 느낌을 받아서 참 마음이 따뜻해졌다”고 느낄 정도로 상황이 진전된 것이다.\n김종수 목사는 “그동안 책에 나왔던 기록물들을 보면서 현장에 가서, 지금은 변해버린 상황이지만 이 지역에서 이러이러한 학살이 일어났다는 것을 안내받으며 설명을 들었다”며 “가보지 못한 곳도 많이 안내해줬다”고 전했다.\n▲ 이번 현장 조사과정에서 새롭게 입수한 사진. 아사쿠사 지역에서 사지가 잘리고 목까지 잘려나간 조선인 사진으로 당시의 잔혹한 조선인 학살을 웅변하고 있다. [사진제공 - 김종수 목사]\n특히 “아사쿠사 지역에서 조선인이 사지가 완전히 잘리고 목도 잘려진 사진”도 새로 접할 수 있었다. 이 사진은 이미 다른 책에 실린 사진이지만 그간 한국에는 알려지지 않았던 사진으로 이후 기자회견을 통해 공개할 예정이다.\n간토 조선인학살 현장 한국민간조사단 활동보고 (일부)\n<7.2 치바지역> 나기노하라\n나기노하라(나기 들판)에서는 군에 의해 ‘배급된’ 조선인이 일본민중에 의해 학살된 장소이다. 다까쓰의 한 농민이 남긴 일기로부터 학살의 사실을 알 수 있었다.\n“9월 7일에 나라시노 수용소로부터 조선인을 줄 테니 받으러 오라는 말이 있어, 주민들이 15명을 받아 이들을 각 구별로 나누었고, 다까쓰 구는 세 명을 받아오게 되었다. 다음날 8일에 또 두 명을 더 받게 되어, 도합 다섯 명의 머리를 베고 그 사체는 나기노하라에 구덩이를 파서 매장했다. 9일 늦은 밤에 또 한 사람을 받아와 곧 살해해, 지난번과 같은 구덩이에 묻었다.”\n<7.3사이미타, 군마지역> 조선인 강대흥 묘\n“‘조선인이 우물에 독을 풀었다’ 등의 유언비어가 나돌면서 경계 분위기가 조성됨으로서 조선인 학살이 자행됐는데, 강대흥 씨는 24살이었다. 우라와 방면에서 이곳으로 도망쳐 와 저기에 있는 벼랑에서 그 아래 고구마 밭으로 뛰어 내렸다가 그 곳에서 자경단에 잡혀서 살해를 당하게 됐다. 잡히자마자 농기구로 다짜고짜 베고 중상을 입었다. 병원으로 이송 도중에 사망하게 됐다. 처음에는 자경단, 민중들이 ‘내가 죽였다’고 앞을 다투어 자랑을 했다. 나중에 경찰이 ‘살인사건’으로 바꾸게 되자 ‘자신은 관련 없다’며 서로 발뺌했다. 결국 대표 다섯 명이 잡혀들어 갔다. 당시 제 할아버지가 자치회의 대표를 맡고 있어서, 정부의 명령에 의해 민중들이 학살했다, 명령에 따랐을 뿐이다. 왜 정부는 책임을 지지 않는가, 라는 내용의 탄원서를 보냈지만 쉽게는 풀려나지 못했다.”\n군마지역 위령의 비\n이 추도비에는 “조선인 폭동 소문이 전해져 각지에서 많은 희생자를 내게 되었다. 후지오카시에서도 도쿄, 사이타마 방면으로부터 피해온 17명이 비참한 최후를 맞았다”고 적고 있어, 학살의 주체를 명시하는 일은 피하고 있다.\n<7.4 도쿄지역> 에이타이 다리 동쪽 끝\n군대자료에 의해 증언되고 있는 사실이다. 경찰 세 명과 군인 다섯명이 조선인 32명을 이송하여 히비야 경찰서로 연행하고 있었다. 도중에 조선인 한 명이 도망을 쳤고, 이것을 빌미로 17명이 도망하였다. 도망하는 조선인 전원에 대해 군대가 총을 쏴 죽였고, 나머지 15명의 사람들은 주변에 있던 일반인이 학살하였다. 당시 학살을 묘사한 그림에는 병사, 경찰, 민중이 함께 그려져 있다. 당시 목격 증언에 의하면 목이 없는 시체가 널려져 있었고, 시체 위에는 죽창이 꽂혀져 있는 등 참혹한 모습이었다고 한다. 또 시체가 묶여있는 사진이 있는데 그 상태로 강에 던져지기도 했다.\n2006년 안성지역에 탈북 청소년과 저소득계층 청소년을 위한 ‘아힘나 평화학교’를 개교한 김종수 목사는 역사캠프에서 10살 때 간토 조선인학살을 목격했던 야키가야 타에코 할머니의 증언을 들으면서 이 사건에 관심을 갖게 됐고, 2007년 11월 ‘간토 대진제 조선인학살 진상규명과 명예회복을 위한 한일재일 시민연대’를 조직해 본격적으로 진상규명 활동에 나서고 있다.\n그는 “9월 하반기 국회가 열리게 되면 그때 의원들과 더불어 진상규명과 명예회복을 위한 특별법을 제정하는 것을 최우선 과제로 설정하고 있다”며 “학살된 사람들의 구체적 신원이 밝혀진 경우, 누가 어떻게 살해했느냐는 사실확인을, 국가적 차원에서 진상규명을 할 수 있겠다는 결론에 이르게 됐다”고 밝혔다.\n90주년 추도행사는 한일 민간단체들의 주도로 8월 31일 일본 현지에서 개최될 예정이며, 여기에 우리 국회의원들도 참석할 예정이다. 이 외에도 동북아역사재단에서 8월 22,23일 학술행사를 개최하고, 기독교장로회를 비롯한 종교계에서도 행사를 준비하고 있다.\n그는 “간토 문제, 식민지 청산 문제를 가지고 한일 간의 평화문제를 고민해나가면 좋겠다”면서 “한국의 시민들도 지금까지 무관심했던 재외동포의 학살 문제를 통해 지금 일본사회에서 또다시 야기될지 모르는 ‘코리안 제노사이드(집단학살)’의 위험한 상황을 인식하고 브레이크를 걸어야 한다”고 당부했다.\n다음은 7월 22일 오후 서울 종로5가 기독교회관 커피숍에서 김종수 목사와 나눈 인터뷰 내용이다.\n“유언비어(풍설)를 사실로 만들어라”\n▲ 한국민간조사단은 일본 각 지역에 있는 조선인 학살 현장을 찾았다. [사진제공 - 김종수 목사]\n□ 통일뉴스 : 이번 일본 방문 개요를 설명해 달라.\n■ 김종수 목사 : 7월 2일부터 6일까지 일본을 다녀왔다. 첫날은 치바, 둘째날은 사이타마, 셋째날은 도쿄, 넷째날은 요코하마, 다섯째날은 다시 도쿄로 가서 최종적으로 평가회를 하는 일정으로 다녀왔다.\n□ 방문단 구성은 어떻게 돼 있나?\n■ ‘1923한일재일시민연대’에서 저하고 처음부터 진상규명 노력을 해왔던 아힘나학교 조진경 교사, 시민연대 연구원 김강산, 사무국장 김영순, 그리고 한국기독교장로회의 이해학 목사와 이세우 목사, 에큐메니안 고수봉 기자, 이렇게 7명이 다녀왔다.\n□ 네 지역을 방문했는데, 각 지역에서의 주요한 활동은 무엇이었나?\n■ 이번에 보려고 했던 것은 첫째, 일본 각 지역에서 어떻게 학살이 이루어졌는지, 각 지역마다 학살 특징이 어떤 형태로 나타났는지를 보는 것이었다.\n두 번째는 조사과정에서 지금까지 나오지 않은 새로운 자료들을 얻을 수 있다면 좋겠다는 것이었다.\n세 번째는 한국정부가 진상조사를 한다고 하면, 지금까지 연구하면서 얻을 수 없었던 새로운 자료라든지 사실들을 밝혀낼 수 있겠는가 하는 것이었다.\n네 번째는 학살피해자들의 명예회복을 위해서 일본에서 진상조사를 했던 지역활동가들과 연대해서 우리가 무슨 일을 할 수 있는가를 협의하는 것이었다.\n이 네 가지를 주요 목표로 설정하고 다녀왔다.\n□ 직접 가서 보니까 어땠나?\n■ 우선 도쿄와 요코하마에서 학살이 먼저 일어났고, 치바 지역은 나중에 일어났다. 그 다음에 사이타마 경우는 지진 피해지역이 아니어서 지진과 상관이 없었는데, 계엄령이 내려지면서 철저하게 자경단에 의해서 조선인 대량학살이 일어난 특징이 있다.\n치바 지역의 경우는 9월 5일을 기해 국제적 비난을 면하기 위해서 군대나 경찰에 의한 학살은 전면적으로 금지한다. 그 대신에 “유언비어(풍설)를 사실로 만들어라”는 지령을 내린다. 유언비어에 의해 계엄령이 선포됐기 때문에 계엄령의 불법성을 없애고 합법적으로 만들기 위해서는 유언비어가 사실이 되어야 하는데, 그것이 나타나지 않았던 것이다. 그래서 “떠도는 유언비어를 조선인들이 어떤 형태로든지 했다는 것을 사실화시켜라”라는 명령이 하달된다.\n이에 따라 수용돼 있던 조선인들을 그전까지는 군대가 사살하다가 9월 5일부터는 군대가 조선인들을 각 민간 자경단에게 불하한다. 하루에 5명씩, 몇 명씩 불하해서 그날 저녁에 자경단들이 학살한다. 그런 지역적 특색이 있다는 것을 다시 한 번 확인했다.\n또 한 가지는 그동안 공개되지 않았던 사진이 하나 공개됐다. 아사쿠사 지역에서 조선인이 사지가 완전히 잘리고 목도 잘려진 사진이다. 이후 기자회견을 통해 발표할 예정이다.\n□ 이 같은 지역적 특징들은 이전에도 언급된 적이 있나?\n■ 그렇다. 그동안 책에 나왔던 기록물들을 보면서 현장에 가서, 지금은 변해버린 상황이지만 이 지역에서 이러이러한 학살이 일어났다는 것을 안내받으며 설명을 들은 거다.\n해방이후 독립정부가 만들어졌는데도 불구하고 왜 못했을까?\n▲ 한국민간조사단은 현지에서 지역 활동가들로부터 생생한 증언을 들었다. 사진은 니시자키 마사오 씨가 도쿄 스미다구에서 발생한 조선인 학살을 목격한 아이들의 그림일기를 설명하고 있는 모습. [사진제공 - 김종수 목사]\n□ 지역에서 이 사건을 조사 내지는 연구한 사람들이 있다고 했는데, 조선인 후세들인가 아니면 일본인들인가?\n■ 우선 간토 조선인학살 문제를 연구로서 일본 사회에 알린 것은 70년대 강덕상 교수가 처음이다.\n그 이전부터 치바 지역 등 각 지역에서 일본인 교사들, 주로 사회과 교사들이 지역에 대한 역사를 아이들과 같이 공부하다가 그 지역에서 조선인 학살이 일어났다는 이야기를 마을 사람들한테 듣게 되면서 본격적으로 조사 작업에 착수해서 수십년 동안 자료를 모으고 지금까지 계속 그 일을 해온 거다.\n그분들에게 축적된 자료가 굉장히 많다. 한국에는 아직 그 자료가 번역돼 나온 것은 극히 일부분이다.\n단행본으로는 강덕상 교수가 쓴 『학살의 기억』과 야마다 쇼지 박사의 『관동대지진 1923.9.1-조선신학살에 대한 일본 국가와 민중의 책임』이 있다.\n자료들을 통해서 많은 진실들이 사실 오래전부터 나와 있었는데 한국 정부에서 이 문제를 가지고 본격적인 진상조사를 하지 못했던 거다.\n□ 왜 한국 정부는 본격적인 진상조사를 하지 않았나?\n■ 저희들도 한국 정부한테 묻고 싶은 사실이다. 왜 안했을까? 대한민국 임시정부는 식민지시대였기 때문에 진상조사를 하기에 여러 가지 역부족이 있었다 치더라도 해방이후 독립정부가 만들어졌는데도 불구하고 왜 못했을까?\n문제는 미루어 짐작할 수는 있겠지만, 안타깝게도 아마 대부분 친일적 인사들이 정권을 잡고 있었기 때문에 이런 엄청난 사건의 진상조사를 착수하기가 어렵지 않았을까 생각된다.\n□ 올해가 간토 대진제 90주기이기도 한데, 이번에 다녀온 소감은?\n■ 우선 일본 분들이 한국에서 특히 국회에서 행사를 하면서 국회의원들이 진상조사를 하겠다는 약속을 해주고, 또 적극적으로 특별법을 제정하겠다고 말한 것에 굉장히 고무돼 있었다.\n그리고 한국 진상조사단이 가서 쭉 활동하는 모습을 지켜보면서 강덕상 교수 같은 경우에는 “아, 이제 나에게도 조국이 있구나라는 느낌을 받아서 참 마음이 따뜻해졌다”라고 하는 말씀을 들을 때 눈물이 핑 돌았다. 그동안 왜 한국 정부가, 국가가 이것에 대해 관심을 갖지 않고 이렇게 긴 시간이 흘러왔을까 하는 생각에.\n우선 일본의 현장 활동가들이 지난번에 갔을 때와 달리 굉장히 많은 것을 준비했다. 제가 가보지 못한 곳도 많이 안내해줬고. 어떻게든 90주년을 맞아서 한국과 일본에서 적극적으로 노력해서 이 문제를 풀어나가자는 결의도 다지는 계기가 됐다.\n□ 정치권의 약속이란 게 알다시피 쉽게 실현되는 것은 아닐 텐데.\n■ 오늘 두 의원을 만나고 왔는데 유기홍 의원도 임수경 의원도 이 문제를 적극적으로 풀어갈 수 있도록 노력하겠다고 약속하고, 구체적으로 임수경 의원은 동북아역사왜곡특위 차원에서 다룰 수 있도록 노력해보자는 말도 있었다.\n유기홍 의원은 국회 차원에서 여야 만장일치로 결의문을 발표할 수 있도록 하자고 제안했다. 8월 광복절 즈음에 이번 조사단이 활동했던 것을 발표하는 자리를 만들어서 그때 기자회견을 하자는 이야기도 했다.\n그래서 정치인들 쪽에서도 90주년을 맞이해서, 특히 일본의 선거 이후 일본이 극도로 우경화 될 것이 뻔한 이 상황 속에서, 간도문제를 통해서 ‘헌법 9조’가 곧 개악될 것을 조금이라도 브레이크를 걸 수 있다고 한다면, 일본의 양심적 지식인들과 함께 연대할 수 있는 뭔가의 계기를 마련해야 되지 않겠나 공감하고 있다.\n특별히 현재 일본에서 재특회(재일 특권을 허락하지 않는 시민들의 모임)가 날뛰고 있는 상황은 간토 문제와 무관하지 않기 때문에 과거 역사를 어떻게 바라보고 간토문제를 제대로 청산해 가는가라고 하는 것이 재특회 문제를 풀어나갈 수 있는 시초가 될 수도 있다.\n또한 지금 재일동포들이 위축돼 있다. 극심한 차별을 받고 있고, 위협을 당하고 있다. 간토문제를 함께 공감해서 이 문제를 부각시켜낸다면, 이 차별의 근원이 어디로부터 비롯됐는가를 역사적으로 생각할 수 있겠다는 차원에서 의미를 두고 싶다.\n일본 변호사연합회 “국가가 이 학살의 주범이다”\n▲ 6월 19일 국회에서 간토 조선인학살 진상규명을 주제로 토론회가 열렸다. 이 자리에서 국회의원들은 특별법 제정 추진을 다짐했다. [사진제공 - 김종수 목사]\n□ 일본 현지에서 이번에 특히 정성스럽게 조사단을 맞을 준비를 했다고 하는데, 새롭거나 특징적인 것 몇 가지만 소개해 달라.\n■ 이번에 새로 발견된 이 사진 같은 경우도 이미 출판된 책에서 나왔던 것이다. 그 이야기는 오랫동안 준비하면서 일본 곳곳에 이런 사진들이나 자료들이 이미 다 나와 있다는 것이다.\n더구나 일본 지역에서 재판기록도 상당수 많이 있다. 그 당시의 재판 내용을 제가 잠깐 재구성해 스케치 한다면, 재판 과정에서는 주로 재판장하고 피고인들하고 농담이 오고갈 정도로 장난스럽게 이 문제를 다뤘다. 그리고 학살자 대부분이 집행유예로 풀려나왔다. 그리고 집행유예를 선고받은 일본인들은 “왜 국가가 조선인을 죽이라고 해놓고 이제 와서 죄를 뒤집어 씌우냐”고 항의하는 사람도 있었다.\n이 같은 재판기록들은 지역의 역사책에 기록돼 있는 것들이다. 그러니까 이미 사법적으로 이 부분을 다뤘었고 아주 우습게 처리를 했다는 것이다. 그리고 일본 국가가 죄를 지었음에도 불구하고 민간으로 전부 죄를 뒤집어씌운 것이 재판 기록에 나타나 있다.\n또 하나, 1923년에 일본 중의원 회의에서 나가이 류타로 의원이 “지금 벌어진 사건에 대해서 국가가 어떻게 바라보고 있는지 설명해달라”고 요청했을 때 “지금 조사 중이다”라고만 대답했다.\n다른 하나는, 2003년에 일본 변호사연합회가 재일교포 2세 문무선 의원이 진상조사를 해달라는 요구를 받아서 조사했더니, “국가가 이 학살의 주범이다. 또 군대가 학살했다라고 하는 것이 이미 기존 자료를 통해 다 드러났다. 따라서 일본이 사죄하고 응분의 책임을 다할 수 있도록 조치를 취하고 지금도 차별적인 일들이 재발되지 않도록 조처를 취해달라”라는 것이 변호사연합회의 권고문이었다.\n당시 고이즈미 총리에게 권고문을 보냈지만 고이즈미 총리는 아무런 대답을 안했다. 일본의 변호사연합회는 진보적 단체가 아니고 대한변협 같은 곳인데, 이들이 객관적으로 조사했더니 그 같은 평가를 내린 것이다.\n따라서 일본 의회와 사법부에 대해서는 자료를 통해 진실규명을 하는데 있어서 근거를 찾아낼 수 있을 것 같다. 의원들에게 1923년에 ‘진상조사 중’이라고 했는데 결과가 어떻게 됐느냐고 물을 수 있다. 또 사법부에서는 이런 재판을 했는데 그 당시의 상황에 대해 다시 한 번 사실관계 확인 소송 같은 것을 할 수 있는 근거가 될 수 있다.\n그리고 지금 곳곳에 이런 학살된 사진들을 통해서 학살된 사람들의 구체적 신원이 밝혀진 경우, 누가 어떻게 살해했느냐는 사실확인을, 국가적 차원에서 진상규명을 할 수 있겠다는 결론에 이르게 됐다.\n□ 피학살자 신분이 확인된 명단은 이미 일부 있지만, 연고자나 살해 경위는 거의 밝혀지지 않았다고 했는데, 지난번 국회 토론회 이후 제보가 들어온 것이 있나?\n■ 그 이후에는 없다. 그 부분에 대해서는 한국기독교장로회에서 학살자 주소가 있는 각 지역 노회를 통해 적극적으로 유족들을 찾아내는 작업들을 교단의 사업으로 끌어안겠다고 약속해줬다.\n□ 이후 ‘1923한일재일시민연대’의 주요 추진사업은?\n■ 9월 하반기 국회가 열리게 되면 그때 의원들과 더불어 진상규명과 명예회복을 위한 특별법을 제정하는 것을 최우선 과제로 설정하고 있다.\n□ 올해 90주기 기념행사는 어떻게 준비되나?\n■ 지금은 종교 단위에서 하게 되는 것, 그리고 일본 현지에서 8월 31일 모든 단체들이 모여서 연합 추도행사를 하는 것이 확정됐다. 추도행사에는 한국 의원들 몇 명과 같이 그 행사에 참여해서 한일이 함께 연대해서 진상규명을 해나가자고 격려도 하고 연대 의지도 다지는 그런 프로그램을 할 계획을 가지고 있다.\n8월 22,23일 동북아역사재단에서 간토 90주년을 맞아 학술행사가 있는데, 이때도 민간단체 가 해야 할 구체적 작업들을 제가 정리해서 발표할 예정이다.\n특별법 제정과 아울러서 두 번째는 무엇보다도 학살희생자들의 유족을 찾아내는 것이 가장 중요하다.\n또 하나의 문제는, 지금 간토 지역 특히 요코하마 지역에서 학살의 주체를 명확하게 기록한 중학교 역사 부교재가 2012년에 만들어졌지만 불과 몇 개월도 지나지 않아서 우익의 집중공격을 받고 그 책들을 회수했다.\n현재는 두리뭉실하게 ‘유언비어에 의해서 민간인들이 학살당했다’고 왜곡된 역사기술이 실려있다. 학살도 개인적인 살해로 돼 있는 이 왜곡된 교과서를 한국과 일본의 민간단체가 함께 공동 역사교과서를 만들자고 제안해놓은 상태다.\n한국과 일본의 민간단체가 공동의 역사교재를 만들어서 양심있는 교사들에게 이 교재를 쓰라고 권하는 것이다. 특히 재일동포학교나 조선학교 등 민족교육 현장에서 이 교재로 공부할 수 있도록 보급하는 운동을 하자고 제안해서, 아마 9월쯤 되면 뭔가 구체적인 과정이 만들어지게 될 것이다.\n“국가가 나서서 해결하지 않으면 안된다”\n▲ 2009년 아힘나 평화학교 학생들이 세워놓은 추도목비를 들고 2013년 민간조사단의 이해학목사가 진실규명의 의지를 다지고 있다. [사진제공 - 김종수 목사]\n□ 이번 방일 과정에서 조선인 차별이나 위축에 대해 느낀 것이 있나?\n■ 우선 선거 벽보에 ‘혐한(嫌韓) 발언’들이 그대로 찍혀서 마을 구석구석마다 붙여져 있었다. 이것은 조선인에 대한 차별과 왜곡된 의식을 보여주는데 굉장히 큰 효과가 있다.\n또 우리는 직접 재특회가 연설하는 현장을 가보지는 못했지만 신문 보도를 통해서 계속 그런 시위나 집회가 일어나고 있다는 뉴스를 접하게 됐다.\n이런 것들을 보면서 대한민국 정부가 조속하게 재일동포 차별의 시정을 요구하는 책임있고 실효성 있는 조처를 외교부를 통해 일본 정부에 요구해야겠다고 생각했다.\n□ 김 목사가 이 문제에 관심 갖고 활동한 계기는?\n■ 대부분의 일본 지역활동가들이 교사였듯이 저도 아이들을 가르치는 교사다.\n특별히 한일 근대사는 우리에게 아주 중요한 역사이기 때문에 한국과 일본, 재일동포 청소년들과 함께 역사캠프를 열었다. 캠프를 하면서 과거의 역사에 대한 올바른 공동인식 없이는 미래의 동북아평화를 만들어내기가 어렵다는 점을 강조했다.\n그런데, 역사캠프에서 당시 10살 때 간토 조선인 학살을 목격했던 야키가야 타에코 할머니 증언을 들으면서 단순히 역사교육적인 차원이 아니라 이것은 진상규명이 이루어지지 않으면 안 되겠다고 생각하게 됐다. 야키가야 할머니는 올해 1월에 돌아가셨다.\n저는 교과서에서 배우기를 유언비어에 동요된 일본인들이 조선인을 살해했다고만 배웠는데 일본 국가가 조직적으로 학살에 관여하고, 그리고 은폐하고 또 역사를 왜곡하고 있다는 사실을 알게 되면서, ‘아, 이것은 한 국민이기도 하지만 종교인으로서도 그냥 단순하게 교육적 차원으로 넘어갈 문제는 아닌 것 같다’고 느꼈다.\n더군다나 한국 정부가 한 번도 진상조사를 안했다는 것이 너무 부끄러워서 이 부분에 대한 책임감을 느끼면서 2007년부터 조직을 만들면서, ‘간토 대진제 조선인학살 진상규명과 명예회복을 위한 한일재일 시민연대’를 만들게 됐다. 그때가 2007년 11월이었다.\n그래서 그분들과 같이 한국과 일본을 오고가면서 심포지엄을 열고 학살현장을 아이들과 더불어서 ‘스터디 투어’를 하고, 이 문제를 풀어가기 위해서 과거사정리위원회도 찾아가고 국회의원도 만나고 특별법 제정에 대한 호소도 하고 하는 과정을 거쳐 지금까지 이르게 된 거다.\n그러나 과거사정리위원회가 이 문제를 다룰 수 있는 법적 한계가 있다는 사실을 알게 되고 결국 특별법 제정밖에 없다는 것을 다시 한 번 깨달았다.\n따라서 이 문제를 풀어줄 수 있는 의원과 계속 준비하던 차에 90주년을 맞이하면서 본격적으로 작업에 착수하게 된 거다.\n처음 출발은 아이들하고 교육을 통해서 하게 됐고, 문제가 점점 본질적인 문제로 들어가게 되면서 결국 국가가 나서서 해결하지 않으면 안된다라는 깨달음까지 진전하게 된 거다.\n안타깝게도 한국의 역사학계에서는 이 문제에 대해 집중적으로 연구해온 학자가 없었다. 물론 단편적으로 소논문을 발표한 것은 있었지만 그것도 재일동포 역사를 다루면서 짧게 언급된 논문들 뿐이다. 제 아들이 간토 역사를 연구하기 위해 공부하고 있는 상황이다.\n□ 아힘나학교 학생들도 같이 다니던데, 2007년부터 함께 했으면 오래된 학생들도 있겠다.\n■ 우리 아이들하고 같이 2009년 한국에서 소나무를 가져가서 ‘조선인 학살의 진상규명을 멈추지 않겠습니다’라는 의지를 담아서 추도 목비를 10개정도 만들어 곳곳에 세웠다.\n목비는 일본에서는 토바라고 하는데, 석비가 있으면, 추도하는 사람들이 오게 되면 새롭게 얇게 추도 목비를 만들어 그 뒤에 꽂는다.\n저희도 이번에 갔더니 날씨 때문에 많이 낡아져 버린, 그래서 글자도 희미해져 버려 그때 의지를 담았던 사람들의 서명도 잘 안 보였지만 그 추도 목비가 있는 것을 볼 수 있었다.\n이번에 진상조사단으로 갔던 많은 사람들이 아이들도 진상규명을 하기 위해서 선생님들과 함께 진상조사 노력을 해왔는데 국가가 정말 나서야 되는구나 그런 책임감도 다시 한 번 느끼게 됐다. 목사님들이 많은 느낌을 가지고 절실한 기도도 해주었다.\n□ 아힘나학교는 언제 어떻게 출발했나?\n■ 2006년도에 작은 대안학교로 출범했다. 목회자들은 목회활동을 많이 다니는데 제가 안성지역에 터를 잡게 된 것은 2004년이다. 처음에는 무연고 새터민과 한국의 어려운 상황에 있는 아이들을 같이 남북통합교육을 한 것이 ‘아힘나 평화학교’의 출발이었다. 지금은 일반 대안학교의 모습이다.\n□ 목회자로서, 교육자로서 이런 일을 해오면서 보람이나 어려움, 개인적 소회가 있다면?\n■ 학교란 아이를 키워내는 곳인데, 제가 목사로서 어떤 가치관을 가지고 어떤 아이를 키워낼 것이냐 고민하면서 평화를 위해서 일하는 일꾼을 만들어가야 겠다는 생각을 가졌다.\n새터민 아이도 남북의 여러 아픔을 끌어안고 통일동이로, 통일의 리더십을 가지고 있는 아이로 키워가고 동북아에서는 한국과 일본의 아픈 역사를 딛고서 정말 평화를 만들어갈 수 있는 아이로 키워가고 싶다.\n이 같은 이유로 역사문제로 접근했다. 역사교육을 통해서 많은 깨달음을 얻었고 자기들이 어떤 일을 할 건가 많은 생각을 받았던 것 같다. 지금 1기 졸업생들은 통일문제에 관심을 갖고, 새터민 아이들도 평화적 마인드를 가지고 있고, 졸업생 중 한 명은 일본의 동북아 역사문제를 다루는 대학에 진학했는데 지금은 군대에 가 있다.\n아이들이 좀더 역사문제에 관심을 갖는 아이들로 커가고 있는 것에 대해서 아주 기쁘게 생각한다.\n□ 국민들과 네티즌에게 당부하고 싶은 말은?\n■ 현재 동북아 문제에 있어서 가장 중요한 문제는 점점 우경화 되어가고 있는 일본이다. 일본의 전체적인 우경화 문제도 그렇고 식민지 과거사 문제가 전혀 청산되지 않은 채 한일 간의 평화를 이야기하는 것은 굉장히 어렵다.\n그래서 한국에서도 무조건 일본에 대한 감정적 대응은 국민은 물론 정치권도 자제하고 올바른 역사, 사건에 근거해서 어떻게 평화를 만들어갈 것인가를 생각할 수 있는, 그래서 차분하게 이 문제를 풀어나갈 수 있는 계기로서 간토 문제가 접근됐으면 좋겠다.\n특별히 선거 끝나고 난 다음에 아베 정권이 한동안 계속 보수적 리더십을 발휘할 텐데 헌법 9조가 개악된다든지 아니면 재일동포 차별이 더 심해진다든지 할 가능성도 높다. 이런 문제들에 대해서 한일의 시민사회가 함께 고민하고 브레이크를 걸어야 한다.\n특히 간토 문제, 식민지 청산 문제를 가지고 한일 간의 평화문제를 고민해나가면 좋겠다. 이것은 우리도 언제든지 당할 수 있는 문제다. 한국의 시민들도 지금까지 무관심했던 재외동포의 학살 문제를 통해 지금 일본사회에서 또다시 야기될지 모르는 ‘코리안 제노사이드(집단학살)’의 위험한 상황을 인식하고 브레이크를 걸어야 한다.\n정치인들은 선거벽보를 통해서 위험한 발언을 하고 있고, 재특회는 아주 위협적인 발언을 통해서 조선인에 대한 이지메를 가하고 있다. 재외국민들도 당연한 우리 민족으로서 같이 함께 인권을 보호받을 수 있도록 생각을 넓혀가야겠다.\n그래서 특별법 제정을 위해서 서명도 하고 관심도 가져주고, 재정적 후원도 해줬으면 좋겠다. 이 일을 안정적이고 지속적으로 해나가기 위해서는 인력도 많이 필요하고, 재원마련이 고민돼야 한다.\n굽은소나무 (qnseksrmrqhr) 2013-08-01 22:39:52


매끄러운 등판을위한 4 번 연습과 5 번 습관 - 요가 요법 - 2020\n매끄러운 등판을위한 4 번 연습과 5 번 습관\n부적절한 자세는 신체의 파괴적인 과정을 유발합니다.\n자세에 문제 - 그것은 추악한뿐만 아니라 건강에 해 롭습니다. 허리를 고르게 유지하는 습관이 없으면 척추의 만곡, 어깨 관절의 통증의 발생, 흉부 골 연골 형성의 발달로 이어진다. 구금을 없애고 왕을 찾아내는 방법에 관해서는 물리 치료 및 스포츠 의학의 의사, 국제 수업의 피트니스 코치, 책의 저자이자 척추와 관절을위한 운동 시스템, Alexander Bonin이 말합니다.\n몸을 굽히는 일은 신체에서 일어난다.\n자세는 목, 어깨, 어깨 뼈 및 가슴의 올바른 생리적 위치를 보장하는 신체의 모든 근육 사이의 완벽한 균형입니다. 그러나 적어도 한 곳에서 균형이 깨어지면 파괴적인 과정이 몸에서 일어나기 시작합니다. 그러한 부정적인 변화의 첫 신호는 몸무게의 출현입니다. 모든 사람들은 허약 한 사람의 모습을 압니다. 어깨가 앞뒤로 움직이고, 가슴이 조여지고, 머리가 앞뒤로 기울어집니다.\n생리학의 관점에서 볼 때, 어깨 뼈의 근육, 어깨와 등의 뒤쪽 표면이 약해지고 늘어나고 가슴과 가슴 앞쪽의 근육이 죄 어지고 흉부가과 압박됩니다. 그러한 위반은보기 흉한 것 외에도 다양한 질병의 발병 원인이됩니다. 따라서, 자세를 회복해야 좋은 자세를 회복해야합니다. 운동과 건강한 일상 습관의 두 가지 요소가 도움이 될 것입니다.\n아름다운 등을위한 최고의 운동\n진지하게 사업에 착수하기로 결정한 경우 먼저 자세 교정 방법이 가장 효과적인지 이해해야합니다. 구부리기가 우리 신체의 윗부분 근육 사이의 불균형이기 때문에 운동을하지 않으면 효과가 없습니다.\n하루에 20-30 분이면 충분하지만 정기적으로 할 수 있습니다. 어깨와 어깨 뼈 뒤쪽의 근육 강화에 중점을 둡니다. 평행하게, 가슴 근육과 어깨의 앞면을 스트레칭해야합니다. 그것은 통합 된 접근 방식과 올바른 근육 그룹 간의 균형을 회복하고 정상적인 위치로 어깨를 반환 운동의 유형의 교대입니다. 결과적으로, 당신은 아름다운 자세를 얻습니다. 국제적인 수준의 피트니스 트레이너 Alexander Bonin은이 문제를 해결하기위한 특별 세트를 마련했습니다. 그것을하는 방법을 보자.\n운동 "Kucher". 똑바로 서서 똑바로 앞으로 뻗는다. 당신이 말을 타며 고삐를 잡고 있다고 상상해보십시오. 이제 너는 말을 멈출 필요가있다. 너 자신을 손바닥으로 당겨서 팔꿈치를 뒤로 젖히고 어깨 뼈를 가능한 한 많이 가져온다. 이 위치를 2-3 초 동안 유지하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 10-12 회 반복하십시오.\n운동 "포옹". 첫 번째 운동 직후에 수행됩니다. 똑바로 서서 똑바로 앞으로 뻗으십시오. 흡입하는 동안, 가슴 근육을 스트레칭 측면과 뒷면에 팔을 확산. 숨을 내쉬고 서서히 천천히 돌아옵니다. 서둘러야 할 필요는 없습니다. 가슴 앞면의 근육이 어떻게 팽창 하는지를 느끼는 것이 중요합니다. 10-12 회 반복하십시오.\n운동 "접시와 함께 트레이". 시작 위치 서. 90도 팔꿈치 관절에서 팔을 구부리면 손바닥이 위로 보입니다. 당신이 요리와 함께 쟁반을 들고 있다고 상상해보십시오. 운동 전반에 걸쳐 팔꿈치는 지속적으로 신체에 밀려 야합니다. 이제 양쪽으로 팔을 벌리고 어깨를 뒤로 옮겨 어깨 뼈를 가져 오십시오. 등 뒤에서 긴장된 근육을 느낄 것입니다. 이 위치를 2 ~ 3 초간 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 10-12 회 반복하십시오.\n운동 "벽". 발 뒤꿈치, 골반, 가슴 및 머리가 단단히 밀착되도록 벽에 등을 대어 서십시오. 몸통을 따라 내려 가라. 이제 곧은 팔을 앞뒤로 올리십시오. 몸과 골반을 벽에서 찢지 않고 허리에서 구부리지 않는 것이 중요합니다! 가슴 근육이 잘 잡히면 손을 벽까지 똑바로 뻗을 수 있습니다. 작동하지 않는다면 괜찮아요. 허리에 처지기 시작할 때까지 손을 들어주세요. 조금만 잡고 팔을 천천히 내리십시오. 10-12 회 반복하십시오.\n5 좋은 매일 습관\n습관 # 1. 바탕 화면에 거울을 놓습니다. 컴퓨터에서 작업하는 경우에는 모니터 측면에 작은 탁상용 거울을 놓아야합니다. 이렇게하면 정기적으로 그 사람을 쳐다 보며 앉을 때 머리, 목 및 어깨의 위치를 제어 할 수 있습니다. 당신이 헐떡 거리기 시작했다는 것을 알게되면 즉시 정상 위치로 돌아갑니다.\n습관 # 2. 가방이나 가방은 항상 양손으로 휴대하십시오. 도보로 이동하여 예를 들어 상점의 제품을 운반하는 경우 2 개의 패키지에 균등하게 분배하는 것이 좋습니다. 따라서 어깨, 어깨 뼈 및 등의 근육에 대칭적인 하중을 제공합니다. 이것이 바로 아름다운 자세를 제공합니다. 해외에서는 비슷한 자세를 취하는 운동 인 "파머의 보행 (Farmer 's gait)"이 있는데, 양손으로 똑같은 체중을 유지하면서 균형을 유지해야합니다. 이 때문에 어깨 뼈와 어깨의 근육이 작업에 잘 포함되어 궁극적으로 부드러운 뒤를 형성합니다.\n습관 # 3 가슴 근육을 스트레칭. 우리가 말했듯이, 자세를 어지럽히는 어깨는 허약 할뿐만 아니라 종종 꽉 짜서 가슴 근육을 압박합니다. 그러므로 몸을 구부릴 때 이러한 근육을 규칙적으로 늘리는 것이 중요합니다. 운동을위한 시간이 없다면 속일 수 있습니다. 출입구에 서서, jambs 중 하나에 옆으로 서십시오. 어깨 (팔꿈치에서 어깨 관절까지)가 바닥에 평행하도록 팔꿈치에서 손목을 조인트쪽으로 누르십시오. 이제 몸을 조금 앞으로 움직여 지지대와 반대 방향으로 약간 돌려주십시오. 그래서 가슴 근육의 좋은 스트레칭을 제공 할 것입니다. 저크와 큰 진폭이없이 아주 부드럽게 스트레칭해야한다는 것을 기억하십시오. 이 자세를 10-20 초 동안 유지하고 신체의 다른 쪽 운동을하십시오.\n습관 4 번. 매시간 컴퓨터에서 작업 할 때 휴식을 취하십시오. 모니터 뒤에 앉아 있으면 자세에 특히 해 롭습니다. 따라서 정기적으로 휴식을 취하고 등, 어깨, 가슴의 근육을 반죽하는 것이 중요합니다. 데스크탑 뒤에서 매 시간마다 일어나서 5-10 분 동안 예열을 수행하는 것이 좋습니다. 그래서 당신은 자신에게 좋은 대변 예방을 제공합니다.\n습관 №5. 자세 교정기를 사용하십시오. 자세 교정자는 자세를 교정하지 않아야합니다. 그 자체로 근육을 강화 시키거나 더 큰 탄력을 줄 수는 없습니다. 따라서 신체의 어느 위치에 있는지 느낄 수 있고 어깨를 잡고 올바르게 뒤로 젖히는 법을 배우려면 오히려 그것을 사용하는 것이 좋습니다. 최소 1 시간 동안 교정기를 착용 한 다음 제거하십시오. 당신은 자신을 등을 좀더 똑바로 유지하고 싶다고 느낄 것입니다. 하루 종일 장치를 착용 할 필요가 없습니다. 3 시간마다 휴식을 취하여 등 자체가 올바른 위치에 사용되도록하십시오.\n이 좋은 습관과 일상 생활에서의 간단한 운동을 사용하면 자세가 크게 향상됩니다!\nAlexandra Bonina - 운동 요법 및 스포츠 의학 자격증을 소지 한 의사, 국제 교실의 피트니스 트레이너 (미국, 캘리포니아). 척추와 관절에 대한 재활 훈련 시스템의 저자. 책 "건강한 척추"2 주 작성자 사진 : mandukayoga / instagram.com\n중요한 대화를하기 전에할만한 아사나\nCopyright 2020 \_ none \_ 매끄러운 등판을위한 4 번 연습과 5 번 습관


시트로엥 - 위키코어\nlast modified: 2015-03-28 20:49:26 by Contributors\n[GIF 외부 이미지(33.8 KB)]\n모토 : Créative Téchnologie 창조적 기술\n3. 의외로 모터 스포츠의 선구자\n5.1. C 시리즈\n5.2. DS 시리즈\n5.4. 단종된 모델\n1919년 앙드레 시트로엥(André Citroën:1878~1935)이 만든 프랑스 PSA 그룹 산하의 자동차 기업이다. 이전에는 자동차의 기어를 만드는 하청업체로 시작하다가 제작업체로 발전한 기업 중 하나다. 시트로엥의 엠블렘은 V자가 거꾸로 두개 겹쳐져 있는 모양으로 더블 셰브런(chevron: 갈매기)이란 별명을 가지고 있다. 당시 시트로엥에서 생산하던 기어의 톱니바퀴가 갈매기 모양이었는데, 여기서 착안하여 엠블렘을 만들었다.\n초기 유럽 자동차의 혁신적인 기술 도입을 많이 한 기업이다. 이는 창업차의 앙드레 시트로엥의 혁신적인 생각을 바탕으로 움직였다. 1913년 사업 구상 초기에 우연히 접한 V형 톱니기어의 우수성을 바탕으로 톱니 기어의 판권을 얻어서 납품을 하면서 성장했다. 그리고 앙드레 시트로엥은 미국 포드에 견학을 가게 되면서 대량 생산 방식에 대해 알게 되면서 이 방식에 긍정적인 생각을 가지게 된다. 결정적으로 제1차 세계대전에 포탄을 납품하면서 포드의 대량생산 방식을 도입, 하루에 5만개 를 만들면서 대량생산 방식에 대한 확신을 하고 전쟁 후 자동차 생산에 도입한다. 1919년에 창업하면서 첫 차는 400cc의 타입 A, 1921년까지 만들었으며 주변의 우려에도 불구하고 싼 값과 공격적인 마케팅 전략으로 보름만에 1.5만대를 팔고 한달만에 3만대의 주문을 받게 되면서 대박을 친다. 또 최초로 A/s를 도입한 브랜드였다.\n1921년도에는 b2 모델을 기반으로 탱크바퀴형의 고무제 캐터필터로 개조한 B2를 타고 세계최초의 사하라 사막 횡단을 하면서 세상을 놀랍게 했다.\n1934년의 11CV에서는 현 자동차 업체에서 흔히 사용하는 전륜구동 과 모노코크 방식을 만들면서 혁신을 일으키게 된다. 무게와 연비, 당시로서는 혁신적인 디자인 등을 모두 갖추게 되었다.\n[GIF 외부 이미지(36.3 KB)]\n11cv Traction Avant Sedan 사진\n기이한 방법으로 광고를 시도한 회사였다. 당시에 비행기로 시트로엥 로고를 그리는 광고를 하는가 하면 코끼리를 지붕 위에 올리고 시내를 돌아다니는 광고를 하였고, 에펠탑에다가 전구 25만개 개와 전선 90Km 를 써서 에펠탑에 '시트로엥' 이라고 쓴 커다란 네온 사인을 달아서 광고를 하기도 했다. 크고 아름다운 광고를 많이 하기로 유명.\n하지만 경영상으로 문제가 많아지면서 기울기 시작했는데 가장 결정적인 사건은 르노의 책략에 넘어가게 된것이 계기가 되었다. 라이벌 르노가 최신식 공장을 완공하고 앙드레 시트로엥을 초대해서 우리 공장 조낸 부럽냐? 니들도 능력 있으면 한 번 만들어 보시지ㅋㅋㅋ 하며 대놓고 조롱을 했다고 한다.\n이에 분개한 앙드레 시트로엥은 기존에 잘 있는 건물을 허물어 버리고 새 공장에 광택나는 타일을 이용해서 노동자들이 앙드레의 병원이라고 부를 정도로 화려하게 석 달 안에 완공시켰다.\n하지만 자동차의 막대한 연구비와 공장의 무리한 신축으로 적자를 감당을 못하고 결국에는 파산하게 되었다. 개인의 단독돌파가 자살골이 된 셈.\n결국에는 앙드레 시트로엥이 물러났고 다음해에 홧병으로 세상을 떠낫다. 이후에 프랑스의 유명 타이어 기업인 미쉐린에 인수되어 지속적으로 자동차를 생산 판매하면서 경영 실적이 좋아지면서 다시 활기를 되찾게 된다. 시트로엥 부활의 중심에는 2cv라는 차가 있었다.\n[JPG 외부 이미지(94.42 KB)]\n2cv의 프로토타입, 보다시피 가격 절감을 위해 라이트도 하나뿐이다.\n[JPG 외부 이미지(132.48 KB)]\n2CV 양산형. 라이트도 2개로 늘어나고 양철 같은 모습도 그나마 낫게 개량되었다.\n시트로엥 삐에르 블랑제는 어느날 프랑스 중부의 시골마을을 가면서 짐마차를 대신할 싸고 좋은 차량을 만들면 대박날 것 같다는 생각에서 출발, 2기통의 375cc에 8마력의 2cv를 1939년도에 300대 한정으로 출시를 하였지만.... 몇개월 후에 사회가 무너지고 ~ 전쟁이 또 터지고...\n전쟁이 끝나면서 재건의 움직임과 함께 싸고 가벼우면서 민첩한 차를 유럽 각지에서 생각하게 되었고 시트로엥 역시 2cv의 생산을 재개하면서 인기를 끌게 된다. 다만 디자인이 괴랄해 이른바 미운 오리로 불려지게 된다. 대신 실용성을 중시하면서 1949년도부터 대량 생산을 시작하여 무려 40년동안 디자인 변화 없이 판매했다. 최종적으로 1990년도에 포르투갈에서 단종시켰다.\n이러한 혁신적인 행동으로 많은 유럽인들에게 주목받았지만 오일 쇼크로 인해서 폭스바겐, 미니 등이 디자인이나 성능이나 더 각광을 받게 되고 잇단 프랑스차 특유의 품질 문제 등으로 갖은 고생을 하다가 1975년에 푸조와 합병하면서 PSA 그룹을 출범시킨다.(현대자동차그룹과 비슷한 경우다.)\n합병된 기업이지만 합병한 쪽이 오히려 럭셔리 브랜드(DS 라인)로 밀어 줘서 장사도 잘 된다.(대한민국에서 안 먹혀서 그렇지....) 폭스바겐 산하 아우디의 경우와 똑같다.\n푸조가 단정하고 무난한 디자인이 특징이라면 시트로엥은 상대적으로 톡톡 튀는 파격적이고 화려한 디자인이 특징이다. 언청이 따라서 더블 쉐브론 마크만 안다면 시트로엥 차량은 정말 눈에 확 띈다. 자사의 로고인 '더블 쉐브론'을 아예 라디에이터의 디자인으로 써먹을 정도다. 헤드 램프와 테일 램프는 저 멀리 동쪽에서 곤충을 닮은 차를 만드는 회사보다 더 화려한 편. 실내 장식도 실외 못지않게 파격적이고 화려한데 고작 준중형, 중형급 차에다가 준대형, 대형급 디자인을 적용한다. 하긴 요즘 이렇게라도 안하면 누가 차를 사겠어?\n시트로엥 특유의 알루미늄 재질의 내장재는 그동안 단가가 비싸서 적용시키지 못하던 걸 최근에 출시된 차들에 적용시키고 있다. 단가를 낮추는 법을 찾았다나 뭐라나.\n차량에 붙는 사치세가 큰 편인 프랑스 차량답게 준대형, 대형급 차종은 없다시피 하다. 가장 큰 차급은 푸조의 607 수준인 C6가 가장 큰 편이었다. 근데 이것도 단종.\n프랑수아 올랑드 대통령의 의전 차량으로 DS5가 제공됐다. 르노나 푸조가 아니라는 것에 시트로엥도 자랑스러워하는 듯. 그래서인지 대한민국 광고에서 프랑스 대통령의 차라고 광고하고 있다.(...) 그런데 푸조가 왜? 시트로엥은 푸조 계열사인데?\n3. 의외로 모터 스포츠의 선구자 ¶\n모터 스포츠를 활용한 마케팅을 하는 최초의 브랜드이다 보니 여러 모터 스포츠에도 참여하고 있다. 본인들의 '도전정신'을 바탕으로 주로 개척이 덜되어있는 곳들에서 경주를 하며 브랜드 이미지를 키웠다.\n대표적으로 WRC나 각종 랠리 부분에서 독보적인 활약을 한 브랜드이다. 1950년대 이후에 오프로드모터 스포츠가 시작되면서부터 주요 대회에서 1위를 거머쥐며 유럽 이외의 지역에서 주목을 받았으며 파리 다카르 랠리 등에서 늘 상위권을 싹쓸이하고 WRC 등에는 마땅히 적수가 보이지 않는 것이 현실. 세바스티앙 로브가 시트로엥의 차량으로 9년 연속 챔피언이라는 대위업을 달성한지라...\n최근에는 WRC에는 포드, 파리-다카르 랠리 부분에는 폭스바겐의 추격을 받고는 있지만 여전히 독보적인 활약을 하고 있다. 오히려 더 세진 기분도 들고...\n대한민국에서는 존재감이 거의 없는 브랜드이지만 출시한 적이 있다. 1996년 건설사인 삼환기업의 계열사인 삼환까뮤를 통해 수입차 시장에 진출해 해치백 모델인 XM과 잔티아를 내놓았지만 2002년까지 고작 381대의 저조한 판매 성적을 기록한 채 철수한 경험이 있다. 연간이 아니고, 6년 간 381대를 팔았다. 그 중 연기자 박윤배가 플래그십 모델인 시트로엥 XM을 사 갔다고 한다. 역시 응삼이 플래그십 해치백인 XM의 경우 에스페로를 디자인한 이탈리아의 스튜디오인 베르토네에서 디자인한 차라서 후드부터 범퍼까지 직각이 아닌 완만한 경사로 내려가는 앞모양은 에스페로와 디자인이 비슷하다.(기아자동차가 피터 슈라이어를 스카우트한 후 내놓은 차량들의 뒷태가 어디서 본 폭스바겐이나 아우디 모델과 비슷하게 된 것처럼....) 잔티아는 세미 해치백 스타일이었고, 스테이션 왜건형도 나왔다. 이 정도면 학을 떼고 철수했지만 국내 자동차 시장의 선전으로 인해 푸조의 딜러인 한불모터스를 통해 다시 판매를 시작했다. 당연히 푸조처럼 커먼레일 승용 디젤 엔진(HDi)으로 경쟁한다. 대한민국에서 관심 차종은 미니 쿠퍼의 라이벌로 인기를 끌고 있는 핫해치인 DS3이었지만, C 라인이 출시된 이후에는 7인승 소형 미니밴인 C4 그랜드 피카소의 인기가 많은 편이다.\n[JPG 외부 이미지(29.96 KB)]\n2012년 4월 19일에 외제차의 혁명 런칭하며 대한민국에 복귀했다. 일단은 DS3 하나만 출시됐는데 일단 반응을 봐서 차차 차종을 늘린다는 듯 하다. DS3의 엔진은 1.4, 1.6리터, 가격은 2890/2990만원대이다. 미니보다 그렇게 싼 가격은 아니다. 사람들의 평은 귀엽고 깜찍한 차라는 듯. 이후 DS4와 DS5가 나왔는데, DS4는 5도어 해치백인 주제에 뒷문에 달린 유리창을 열 수 없다고 한다.(쿠페 컨셉트?) DS5는 말이 기함이지 딸랑 163마력 2.0리터 커먼레일 디젤 엔진만 나온다. 1996년에 나왔던 XM은 V6 3.0리터 가솔린 엔진도 있었다.\n국내수입금지 차종 도 있다.\n사실은 차이름이 어감이 영 좋지 않아서 이러는 거다.\n2.0리터 커먼레일 디젤 엔진에는 일반적인 6단 자동변속기가 장착되지만 1.4/1.6리터 커먼레일 디젤 엔진에는 푸조의 수동기반 반자동 변속기인 MCP에 해당하는 EGS 변속기가 달려 나온다. 그런데 문제는 이 변속기가 연비효율은 좋지만 변속 충격이 굉장히 커서 대한민국의 푸조/시트로엥 오너들은 대부분 잘 적응을 못 한다고 한다. MCP/EGS는 일명 "울컥 변속기"라는 별명이 붙었다. 그래서 푸조와 시트로엥에서는 2014년부터 대한민국형 모델에 MCP/EGS 대신 DCT 자동변속기를 달기로 했다고 한다.\n2014년 3월에 7인승 소형 미니밴인 C4 그랜드 피카소를 출시했으며, 2014년 11월에는 5인승 MPV인 C4 피카소를 출시했다. 둘 다 150마력 2.0리터 커먼레일 디젤 엔진과 6단 컬럼식 자동변속기가 달린다.\n2014년 11월 27일에 개봉한 영화 "빅 매치"에서는 권보아가 DS3를 몰고 광란의 레이싱을 벌인다.\n5. 생산차종 ¶\n5.1. C 시리즈 ¶\n일반적인 차량들. 푸조와 동형의 형제차들이 많다. 푸조 항목에서 복붙한 것도 많다\nC 시리즈 중에서 대한민국 최초로 선보이는 모델은 7인승 미니밴인 C4 그랜드 피카소이다. 2014년 4월에 데뷔했으며, 2.0리터 커먼레일 디젤 엔진과 컬럼식 6단 자동변속기가 달렸다.(유럽에 나오는 수동변속기는 플로어체인지식) 그랜드 피카소도 예외 없이 시트로엥답게 정말 톡톡 튀는 디자인이다.\nC-ZERO: 미쓰비시 아이미브(i-MiEV) 베이스의 전기차. 푸조 아이온(iOn)과 동형 모델이다.\nC1: 소형 3/5도어 해치백, 토요타 아이고(Aygo) 베이스. 푸조 107과 동형모델이다.\nC2: 푸조 206 베이스의 중국 전용 5도어 해치백. 2009년에 단종된 C2와는 아무런 관련이 없다. 대륙의 잉여 공돌이들이 트랜스포머로 만들었다\nC3: 소형 5도어 해치백. 현재의 모델은 2009년 출시된 2세대이며, DS3의 베이스 모델이다.\nC3 피카소(C3 Picasso): C3 베이스의 소형 MPV. C3와 디자인이 비슷한 DS3와 달리 전혀 다르게 생겼다.\nC3 에어크로스(C3 Aircross): C3 피카소를 크로스오버 SUV로 만든 모델. 브라질에서 생산되는 남미시장용 모델이다.\nC-엘리제(C-Elysée): 중국에서 생산되는 신흥시장 판매용 준중형 세단. 푸조 301과 동형 모델이다.\nC4: 준중형 5도어 해치백. 현재의 모델은 2010년 출시된 2세대이며, DS4의 베이스 모델이다.\nC4 L: C4의 세단형 모델. 중국에서 생산되는 신흥시장용 모델이다.\nC-트리옴페(C-Triomphe): 1세대 C4를 베이스로 만든 세단이며, 역시 중국에서 생산된다.\nC-콰트르(C-Quatre): 1세대 C4 해치백의 중국형 페이스리프트 모델. 세단형도 존재하며, C-트리옴페에 비해 전장이 짧은 숏휠베이스 모델이다.\nC4 피카소(C4 Picasso): C4 베이스의 중형 MPV. C3 피카소와 마찬가지로 C4와 닮지 않았다. 2013년에 2세대 모델이 출시되었다.\nC4 그랜드 피카소(C4 Grand Picasso): C4 피카소를 늘린 7인승 롱 휠베이스 모델. 2014년 4월 대한민국에 출시됬다.\nC4 에어크로스(C4 Aircross): 3세대 미쓰비시 RVR(ASX/아웃랜더 스포츠) 기반의 SUV. 푸조 4008과 동형 모델이다. 이름과는 달리 C4와의 연관성은 없다.\nC5: 중형 세단, 왜건(투어러). 현재의 모델은 2008년 출시된 2세대이다. C3, C4의 경우와는 달리 DS5의 베이스는 아니다.\nC8: 2002년에 출시된 미니밴. PSA와 피아트의 합작회사 세벨(Sevel)에서 생산하며, 푸조 807, 2세대 피아트 울리세(Ulysse), 란치아 페드라(Phedra)와 동형 모델이다.\n5.2. DS 시리즈 ¶\n고급형 서브 브랜드. 국내에 출시된 차종은 모두 여기에 속해 있다.\nDS3: 소형 3도어 해치백. C2의 후속으로 2010년에 출시되었다. 파생형으로 컨버터블인 DS3 카브리오와 207마력의 핫해치인 DS3 레이싱이 있다.\nDS4: 준중형 5도어 해치백. 2011년에 출시되었으며 1세대 C4 쿠페를 대체한다. 국내에는 2012년 8월에 출시되었다. 내 딸 서영이에서도 주요 인물들의 차로 등장했다.\nDS5: 중형 5도어 해치백. 2011년에 출시된 DS시리즈의 최상위 모델로, 단종된 C6를 대신해 프랑스의 공식 의전차량으로 선정되었다. 국내에는 2013년 1월에 출시되었으며 디젤엔진 모델만 판매한다.\n5.3. 상용차 ¶\n밴과 승합차들. 피아트와의 합작회사 세벨(Sevel)의 생산차종이 대부분이다.\n네모(Nemo): 세벨에서 생산되는 소형 LAV. 푸조 비퍼(Bipper), 3세대 피아트 피오리노(Fiorino, 패널 밴형)/큐보(Cubo, 승합형)와 동형 모델이다.\n베를링고(Berlingo): 네모보다 윗급의 중형 LAV. 푸조 파트너(Partner)와 동형 모델이다.\n점피(Jumpy)/디스패치(Dispatch, 수출명): 세벨에서 생산되는 중형 승합차/밴. 푸조 익스퍼트(Expert), 피아트 스쿠도(Scudo), 토요타 프로에이스(ProAce)와 동형 모델이다.\n점퍼(Jumper)/릴레이(Relay, 수출명): 세벨에서 생산되는 대형 승합차/밴/트럭. 푸조 복서(Boxer), 피아트 듀카토(Ducato), 램 프로마스터(ProMaster)와 동형 모델이다.\n5.4. 단종된 모델 ¶\n2CV: 1949년부터 1990년까지 40년 가량 생산되었던 소형차. 시트로엥 본사뿐만 아니라 코치빌더, 키트카 제조업체 등에서 이 모델의 플랫폼을 이용해 수많은 파생형 모델을 만들어냈다. 초대 폭스바겐 비틀(1938~2003), 초대 미니(1959~2000)와 함께 대표적인 장수 모델로 꼽힌다.\n삭소(Saxo): 1996년에 출시된 소형 3/5도어 해치백. 2003년에 C2와 C3로 대체되었다.\nC2: 삭소의 후속인 3도어 해치백으로 2009년에 DS3로 대체되었다. 현재 중국에서 생산되는 C2와는 관련이 없다.\nC3 플루리엘(C3 Pluriel): 1세대 C3의 컨버터블형. 2010년에 단종된 이후 2013년에 DS3 카브리오로 대체되었다.\n엑사라(Xsara): 준중형 3/5도어 해치백, 왜건. 2006년 C4로 대체되었다.\n엑사라 피카소(Xsara Picasso): 엑사라 베이스의 소형 MPV. 2008년 C3 피카소로 대체되었다.\nC4 쿠페(C4 Coupe): 1세대 C4의 파생형인 쿠페....가 아닌 3도어 해치백. 2011년에 DS4로 대체되었다.\n잔티아(Xantia): 중형 5도어 리프트백/왜건. 대우 에스페로와 매우 닮았다. 2001년 C5로 대체되었다. 삼환까뮤에서 1995년부터 수입해 판매한 적이 있다. 프랑스 영화 폴라 X에 잔티아 택시가 등장한다.\nXM: 준대형 해치백/스테이션 왜건. 잔티아와 마찬가지로 대우 에스페로와 닮았다. 2001년에 단종되었으며 후속 모델은 2005년에 출시된 C6이다. 1994년 대한민국에 처음 진출하면서 잔티아와 함께 판매했던 차종이다. 연기자 박윤배가 이 차를 사 갔다.\nC6: 시트로엥의 기함이었던 패스트백형 준대형 세단. 뒷유리가 안쪽으로 오목하게 들어가 있는 것이 특징이다. 2012년에 단종되었다.\nC-크로서(C-Crosser): 2세대 미쓰비시 아웃랜더 기반의 SUV. 푸조 4007과 동형 모델이다. 2012년에 3세대 아웃랜더가 출시되면서 단종되고 C4 에어크로스(C4 Aircross)가 후속으로 출시되었다.\n에바시온(Evasion)/시너지(Synergie, 수출명): 1994년에 출시된 미니밴 모델로, C8의 이전 세대 모델. 세벨에서 생산한 유로밴(Eurovan)들 중 하나이다.\n 국내에서 시트로앵과 혼동되는데 둘 다 맞는 표현이고 시트로엥으로 검색해야 공식 홈페이지로 연결된다.\n 새가 아니라 V자형 상징으로서의 '갈매기'를 뜻한다.\n 무엇보다 정확성과 소음이 적었다.\n 다르게는 미슐랭이라고 부른다. "미슐랭 가이드" 만드는 회사 맞다.\n 위에 사진처럼 지붕을 펼치고 주행이 가능하다.\n 프랑스에서는 배기량에 따라 자동차에 붙는 사치세가 크다고 한다. 그래서 3.0리터 이상의 배기량을 잘 넘지 않고, 8기통 이상의 실린더가 달린 엔진도 거의 없다. 그걸 넘어간다면 대부분 내수가 아닌 수출용이다.\n MCP나 EGS 기어레버는 D레인지가 없고, A레인지가 D레인지의 역할을 대신한다. 옆에 있는 M은 수동변속 모드다. 대형 상용차가 아닌 일반적인 승용차임에도 P레인지가 없으므로 주정차할 때 중립(N)에 놓아야 한다.\n 이름 때문에 국내에 출시하지 못한다는 드립이 있다. 씨 에이트라고 읽으면 되잖아. 본고장 프랑스어 발음으로는 쎄 위트가 된다 네덜란드의 스파이커에서도 똑같은 이름의 스포츠카를 생산한다.\n 이 모델은 1세대 C3의 컨버터블형인 C3 플루리엘(C3 Pluriel)을 대체한다. 국내에는 2013년 8월에 출시.\n 1000대 한정생산 모델이며, 2012년 10월에 국내에도 5대를 들여왔다.\n 이름만 쿠페이고 3도어 해치백이다.\n 승합형 모델은 멀티스페이스(Multispace) 라는 서브네임이 붙는다.\n 실제로 뒷부분이 네모나게 생겼다. 적절한 네이밍\n 화물밴, 쿠페, 컨버터블, 왜건, SUV 등등\n 3도어 모델만 해당. 5도어는 C3로 대체했다\n 르노의 메간 3도어 해치백 모델도 쿠페로 불린다.\n XM, 잔티아, 에스페로는 모두 베르토네에서 디자인했기 때문.\n 뒷유리창이 트렁크와 함께 열리지 않으므로 당연히 해치백이 아니다. 포니1을 생각해 보자.\n 에바시온, 푸조 806, 피아트 울리세(Ulysse), 란치아 제타(Zeta)\nlast modified 2015-03-28 20:49:26


거식증과 성관계 사이의 복잡한 관계 심리학 세계\n실패를 통해 성장하는 방법 '유레카 팩터'와 크리에이티브 브레인 힘에 대한 선언 프로 선수들이 우리 아이들을위한 역할 모델로서 : Rickey Henderson의 사례 일 중독에 대한 3 가지 자기 실험 모험 여행의 위험이 올 때 직장에서 번뜩이는 템퍼러의 높은 가격 이그 제 큐 티브 코치를 선택하는 방법 Synchronicities : 당신이 올바른 길을 가고 있음을 보여주는 확실한 신호 당신이 누군지 그리고 그들이 말하는 것을 친구와 가진 그림이 어떻게 당신에게 날짜를 줄 수 있는지! 대학에서 앞서 나가는 법 내 가족의 심령 현상 # 5 : 할리우드 그들이 사냥 할 준비가되어 있는지를 결정하는 야생 개 재채기 휴일 술 : 정상입니까?\n욕망을 갖는 법을 잊어 버리고 다시 배우는 법\n섹스는 식욕 부진의 핵심에있는 많은 결석 중 하나이며, 많은 식욕 부진의 중심에있는 식욕 부진 중 하나입니다. 최근 생리에 관한 글을 쓰고, 임신과 조기 모유에 대한 카렌 포토 우 (Karen Photiou)의 게스트 포스트를 출간 한 후 섹스에 대해 이야기하기를 기다리고있는 것 같았습니다. 그리고 그 직전에, 나는 오랫동안 날개 속에서 기다리고 있었을 것입니다. 나는 관계와 몸의 자신감, 그리고 다시 식욕을 신뢰하는 것에 관해 쓴 편지에 조용히 참여했습니다. 섹스는 분명히 어떤면에서 너무 많이 다루고 너무 적게 적용되는 주제 중 하나이지만, 벤 다이어그램의 식욕 부진 – 섹스 섹션은 좀 더 방송 시간과 관련이 있다고 말할 수 있습니다.\n늘 그렇듯이, 나는 개인적인 경험과 내가 당신, 내 블로그 독자뿐만 아니라 관련 과학 연구에서 배운 것을 끌어 올릴 것입니다. 나는 성관계에 대한 태도와 섹스와 섹스의 금욕의 효과가 질병 이전에서 회복 후까지 어떻게 변하는지를 묻는 다소간의 연대기 틀을 고수 할 것입니다. 나는 여자이고, 내가 잘 아는 식욕 부진을 가진 모든 사람들은 여성이며, 거의 모든 성행위 및 식욕 부진에 관한 연구는 오직 여성 만 포함하고 있기 때문에, 토론은 여성 중심적이다. 내가 남자와 섹스 한 적도 있었으므로 헤테로 중심적이기도합니다. 그러나 동성애 성행위와 성행위를 남성의 관점에서 생각하는 것은 여전히 관련성이 있습니다.\n시작 전 (1) : 성행위\n때로는 강간, 성적 학대를 포함한 학대 또는 기타 성 관련 외상이 섭식 장애의 발병의 원인이됩니다 (Connors and Morse, Wonderlich et al., 2001; Chen et al., 2010; Behar et al. , 2016). 성 관련 외상은 또한 인간이 더 인간적이라면 외상을 입지 않을 것입니다 : 성 혼란과 탐험 경험, 비 이성애자 성행위의 발견, 결혼하지 않은 성관계, 그리고 여전히 차별을 불러 일으키는 성관계 현상 또는 다른 사람보다 더 많은 사회에서 처벌을받습니다.\n성적 외상이 섭식 장애를 일으키는 정확한 기전은 잘 알려져 있지 않습니다. 실제로 먹는 병리학은 광범위한 외상 후 증상의 한 부분 일 때도 있지만, 어린 시절의 외상 후 일반적인 조절과 충동의 공통적 인 패턴이 동반 질환이있는 섭식 장애로 가장 잘 간주되는지 여부는 여전히 열려 있습니다. PTSD의 형태, 성격 장애, 충동 성 조절 장애 또는 다른 어떤 것 “(Wonderlich et al., 2001). 초기 외상 반응은 행동 조절 장애, 스트레스 반응 변화 및 / 또는 보상 및 혐오 처리 변경과 관련 될 수 있으며, 이는 차례로식이 병리학 (제한적 및 / 또는 폭음 / 퍼지 형태) 가능성을 높일 수 있습니다. 또한 자기 기아 상태 또는 다른 형태의 음식 관련 행동 조작에 직접적인 인식 가치가있을 수 있습니다 : 성적 매력 감소, 불필요한 것을 보여줌으로써 학대자에 대한 반항, 고통과 수치심에서 정서적으로 철회, 실패한 신체에 대한 처벌 하나를 학대로부터 보호하고, 남용보다 더인지 적으로 현저한 것을 만들거나, 또는 이들을 조합하는 것.\n섹스 관련 학대는 아동기에서 성인기로의 이상한 이행에 관련된 많은 다른 형태의 고통의 급한 버전으로 이해 될 수 있습니다. 살아 있는. 거식증이나 다른 식사 병리는 어떤 사람들에게는 약간의 시간 동안 가능한 한 가장 좋거나 가장 적게 반응하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 식욕 부진의 여섯 가지 유혹에 대한 저서는 거식증이 제공하는 명백한 해답과 만료일을 더 자세히 조사합니다.\n시작하기 전에 (2) : 성행위와 섹스에 대한 관심\n대부분의 사람들에게 식욕 부진과 다른 섭식 장애는 급성 외상으로 시작하지 않습니다. 그들은 사춘기와 관련된 변화로 인해 종종식이 증식 또는 신체 관련 불만에 대한식이 요법이나 다른 반응으로 시작합니다. 그러나 섭식 장애에 대한 감수성에 영향을 미치는 요인들 – 정서적 규제, 통제 평가, 신체 이미지 만족과 같은 태도 변수들은 섭식 장애가 시작되기 전에 성적 관심과 활동의 수준과 유형이 다양하게 나타날 수 있습니다 . 예를 들어, 첫 번째 월경과 첫 번째 성교의 나이가 비슷하지만 (식사 후 장애가있는 여성의 첫 번째 키스와 첫 번째 오르가즘의 평균 연령이 건강한 대조군보다 늦은 경우) (Mangweth -Matzek et al., 2007). 같은 연구에 따르면 거식증을 가진 여성은 과식증이있는 여성보다 성관계를 가질 가능성이 적습니다. 초기 연구에서는 거식증보다 식욕 부진이 발병하기 전의 단계에서 성적 관심과 활동 (성교와 자위 모두)과 나중에 성관계가 적음을 발견했습니다 (Wiederman, 1996).\n많은면에서 저는 전형적인 식욕 부진 십대였습니다. 얇지도 않고 지방도 아니지만 서서히 나는 뚱뚱하다고 믿기 시작했습니다. 그리고 제가 더 얇고 내 배가 더 평평한 삶이 더 좋을 것입니다. 무해한식이 요법을 한 것처럼 느껴지는 것으로 실험하기. 나 또는 다른 누군가가 일어나고있는 것을 깨닫기 전에 빨려 들기. 그러나 섹스에 관해서는, 나는 식욕 돋우기 이전의 성욕과 활동에 관한 연구에서 나온 이상한 것이 었습니다. 꽤 젊은 나이에 나는 꽤 많은 성관계를 보였습니다. 나는 성적인 확신을 많이 가지고 있었고 성관계와 술과 다른 약들은 자라면서 내가 누구 였는지, 그리고 다른 사람들에게 감정적으로 자신을 개방하는 중요한 부분이었습니다. 그러면 식욕 부진이 시작되었습니다. 그리고 그 모든 것이 곧바로가 아니라 몇 년 안에 길가에 떨어졌습니다. 20 대 초반에, 나는 자라면서 할머니가 될 수밖에없는 10 대 초반 새벽과 무언가에 대한 “무모함”에 대해 할머니가 반가운 표정으로 돌아 보았습니다.\n많은 사람들에게 성장기의 성숙 단계는 거식증이 시작되기 전에 일어날 시간이 없으며, 식욕 부진으로 인해 정상적인 방식으로 일어나는 것을 방지합니다. 이것은 장기간의 질병에서 더 일반적인 현상의 강한 예가됩니다 : 다른 사람들이 겪는 일반적인 발달 단계를 빠뜨린 것입니다. 회복 이후에 “따라 잡는”것이 가능하지만, 대부분의 사람들이하는 나이에하는 일을하지 않으면 쉽게 영속 할 수있는 불안감이 생길 수 있습니다. 당신의 경험 부족, 다른 사람들에 대한 당신의 부족, 당신은 그것을 찾으려고 감히, 그래서 불안이 자랍니다. 우연히 여기에 격차를 메우는 데 더 안전하게 보일 수있는 경험을 모으는 직접적인 방법이 적습니다. 사람들이 읽는 습관과 정신 건강 사이의 연관성에 대한 사람들의 인식에 대한 비틀기는\n“시간 여행자의 아내를 읽은 후, 나는 내 몸을 다른 사람과 연결할 수있는 것으로 볼 수 있습니다. 내 선호하는 소설 유형을 읽은 것은 내 몸이 성적 무엇인가에 어떻게 영향을 미치는지에 큰 영향을 미쳤습니다. 나는 식욕 부진 11-22를 겪었으므로 개발의 상당 부분을 놓쳤으므로 나는 독서 소설을 통해 성적으로 신체를 보는 법을 배웠다. “\n허구의 동반자를 가진 허구의 세계를 탐험하는 것은 어떤 사람들에게는 식욕 부진의 경험의 종결이 회복 또는 어쩌면 전에 막을 수있는 한 가지 방법입니다.\n태초에 : 굶주림\n거식증은 정확히 어떻게 성생활을 방해합니까? 그것의 핵심은 인체가 굶어 죽었을 때 그 우선 순위는 생존이 아니라 생존이라는 단순한 사실입니다. 그 결과로 기아에 의해 유발 된 화학 변화는 신체에 대한 모든 것에 영향을주는 심오한 육체적,인지 적 – 정서적, 행동 적 변화를 일으킨다. 슬림함의 문화적 가치는 조기 체중 감소로 인해 식욕 부진의 시작을 예고하는 사람들의 성적 자기 확신이 단기간에 증가 할 수 있음을 의미합니다. 그러나 식욕 부진이 진행되는 시점에서 영양 실조가 진행됨에 따라 호르몬 (특히 난소 스테로이드 호르몬)과 신경 전달 물질의 균형이 급격히 변화하며 대부분의 사람들의 성적인 관심과 활동은 급격히 감소합니다.\n식이 장애가있는 동안 성적인 관심과 활동에 관한 연구는 섭식 장애를 가진 사람들이 식욕 부진을 가진 사람들에게 가장 큰 감소와 함께, 건강한 대조군보다 섹스와 자위 행위가 적음을 시사합니다. 리비도, 성 불안 및 관계 긴장의 상실은 또한식이 장애가있는 여성의 경우 분리 된 관계, 빈번한 관계 변화 및 성 관계가없는 것으로 나타났습니다. (Pinheiro et al., 2010). 성적 관심이나 즐거움과 성적 활동 사이의 해리를 찾는 다른 연구에서 더 미묘한 풍경이 나온다 (Morgan et al., 1999). 이것은 식욕 부진에서 기아와식이의 해리와 평행을 이룬다. 그리고 더 일반적으로 (이 포스트에서 논의한) 음식과 다른 보상에 대한 식욕 부진 반응을 좋아하는 것 사이에 열리는 균열이다.\n성적 전희에 종사하는 남자와 여자의 형태로 중국 아이보리 동상\n출처 : Wellcome Collection 갤러리 (2018-03-28), Creative Commons Attribution 4.0 International\n변화의 중재자에 관해서는 기본적인 신체적 문제가 이야기의 일부입니다. 성욕을 계속 가지고있는 거식증을 가진 여성들은 종종 질 윤활이나 질 위축 (낮은 에스트로겐으로 인해) 및 / 또는 다른 고통의 근원으로 고통 받고 있습니다 섹스, 그리고 종종 어려움을 오르가슴에 도달 (아마 종종 신체적, 정신적 이유의 조합). 거의 모든 다른 식욕 부진의 증상은 당신이 생각할 수 있습니다 – 낮은 에너지, 낮은 기분, 낮은 자신감, 지속적인 감기, 비밀스럽고 비판적인 습관, 강박 관념과 통제력있는 습관, 지적인 삶의 방식에 찬성하여 신체의 혐오감 – 섹스와 성적 즐거움이 많이 들썩 잡히지 않는 것은 놀랄만하지 않습니다. 실제로, 섭식 장애의 신체적, 행동 적, 심리적 측면과 특정 성 관련 변화를 연결하는 수많은 다른 상관 관계가 발견되었습니다. 예를 들어, Pinheiro와 동료 (2010)는 다음과 같은 연관성을보고합니다.\n성적 만족과 즐거움의 상실 과 함께 칼로리 제한과 체중 감소\n성욕의 상실로 더 높은인지 능력을 가진 인식과 높은 불안\n최저 생애 최소 BMI, 해를 회피 하고 성적 불안감으로 인한 비 효과 감정\n최소 생애주기 BMI를 낮추고 현재의 관계 가 없는 ( 장애가 있거나없는) 장애 발생 연령을 낮춘다 .\n그래서 언제나처럼 복잡한 그림입니다. 그러나 기아의 중증도는 성 관련 요인에 영향을주는 다른 증상과의 상관 관계 또는 직접적인 운전자 또는 둘 모두와 같은 중요 마커입니다. 체중은 모든 수단으로 모든 것이 아니지만 징후와 증상이며 공헌의 원인입니다.\n저에게 섹스는 단순히 존재하지 않았습니다. 수음은 저에게 결코 일어나지 않으며, 다른 사람들은 저를 위해 성적인 매력이없고, 더 깊게 갈수록 나는 십대의 해의 성적 활동을 놓치거나 생각조차하지 않게되었습니다. 나는 단순하게 사람과 같은 것보다는 여자, 또는 성도 일뿐만 아니라 여전히 성별이 덜한 것 같았습니다. 참으로, 내 여성의 감각은 아주 천천히 돌아 왔고, 오랫동안 그 틈이 없었다면 상상할 수 없었던 것보다 여전히 양면성이 있습니다. 인류에 대한 나의 회원조차도 시간이 많이 걸리지 않았다. 나는 거의 아무와도 감정적 인 관계를 맺었으며 거의 아무와도 나날을 나눌 수 없었고 관계 성질을 대부분 어려운 난제로 생각했다.\n저는 처음으로 16 세의 나이로 학업을 끝내고 대학교를 졸업 한 후 처음으로 회복하기 전에 재결합하기 전에 처음으로 장기 파트너를 만났습니다. 우리가 함께있을 때 나는 잘되고 건강에 좋지 않은 사이에 어딘가에 있었고, 섹스는 그에게 욕망과 나중에 그를 사랑하는 일의 한 부분으로 중요했습니다. 잠시 동안 나는 그가 먹을 수있는만큼 섹스에 적용된 육체적 영역에 그를 통해 연결될 수있는 유일한 사람이었습니다. “나는 다른 누구에게도 내 통제력을 포기하지 않을 것입니다.” 모든. 때로는 섹스가 식량을 대체 할 것이기 때문에 식량으로 만족 스럽지만 피로감을 줄 수 있습니다. 더 자주, 각각은 우리의 친밀감의 필수적인 부분으로서 다른 하나를지지 할 것입니다. 우리는 많이 나갔고, 많이 마셨고, 섹스를 많이했고, 많은 양을 먹었고, 마약을 가져갔습니다. 모든 것은 학교와 시험 및 모든 것에 훌륭한 대위법이었습니다.\n그러나 그 사람에 대한 나의 감정이 거식증의 재발을 막을 정도로 강하지 못하면 항상 먹는 것과 섹스가 겹쳤지 만 때로는 더 많이 먹기 시작하는 시간이 혼란 스러웠습니다. 내가 성장함에 따라 성적 욕망은 줄어들 것 같았다. 그에게 간절히 바라는 것은오고갔습니다. 그러나 그와 함께 술을 마시고 춤을 추고 싶은 갈망이 점점 더 차와 책, 그리고 제 자신의 회사와 함께 잠자리에 들기를 갈망했습니다. 그리고 결국 우울증과 실업을 겪고있는 그의 투쟁과 함께 먹고 성관계를 가질 의사와 의지가 흐트러짐으로써 우리의 관계가 여러 지저분한 일시적인 끝과 마침내 끝나게되었습니다.\n우리가 헤어질 때 식욕 부진은 나 자신을 때리는 막대기와 담요를 감싸는 담요가 될 것입니다. 나는 거식증이 없었고 “뚱뚱하고, “그러나 새로운 파트너가 식사를하고 따뜻했으며 자신과 섹스를 원했고 결코 그와의 섹스를 발견하지 못했다는 생각을 주로 고문했다. 그리고 나는 고뇌를 둔하게 먹기를 멈추었습니다. 그리고 그것은 잠시 동안 일했습니다.\n1 년 정도 지난 우리 학교의 한 해의 영어 수업에서 나는 Chaucer에 대해 재미있는 작은 에피소드를 일기에 기록했습니다.\n오늘 영어로, 바스 이야기의 아내를 제안했습니다. 우리는 쌍으로 나뉘어져 분산되어야했습니다. 그리고 그 소년은 소녀에게 “여인이 가장 바라는 것은 무엇입니까?”라고 물어야했습니다. 나는 에드먼드에게 이렇게 말했습니다. 처음에는 내 머리 속으로, 본능적으로 – “끝없이 사랑과 섹스를 만족”했습니다. C 씨는 그것을 읽고 웃어서 “그럴 수 있습니다.”라고 말했고, 다른 모든 사람들은 내게 너무 쾌락 한 것처럼 보였습니다. 그들은 학교에서 특히 “섹스”라는 말을 결코 생각하지 않았습니다. 나는 그들이 모든 것을 말할 것이라고 생각 했었지만 성관계가 약간 특색을 지녔지 만 다른 사람들은 평화, 친구, 행복, 결혼, 재미 (일부는 상호 배타적 인), “설문 조사에 현혹되지 말라”고 말했다. 구성하다(?!). 나는 여전히 내 생각에 충실하며, 더 큰 길이로 생각했다. 명령조차도. 나는 섹스하지 않고 사랑을 가졌지 만, 사랑이없는 섹스를 많이했고 특별한 것이 아닙니다. 어쨌든, 오늘 저녁에 나는 멍청하게 지루하고 비참했습니다. 나는 그를 너무 원해. 나는 그가 끝없이 만족하지 않을 것이라고 확신하지만, 지금까지는 훌륭했습니다. 나는 그가 남자들의 욕구에 대해 뭐라고 말 할까?\n그것은 삶의 작은 충돌이었습니다. 에밀리 (Emily)는 미성년 클럽 인 에밀리 (Emily)와 대립했습니다. 그것은 또한 아이러니 컬 한 작은 피벗 포인트였습니다. 반년 동안 저는 옥스포드에서 문학이 무거운 언어 학위를 시작했을 것이고, 에밀리 클럽은 학구모 에밀리 (Emily)의 숭배에서 죽을 것이고, 여학생은 다른 사람을 통해 말하게하는 여학생입니다. 그녀가 너무 기뻐했던 모든 지혜를 부인할 학생으로 변할 것입니다. 그녀는 언어에 대한 집착에 깊숙이 깊숙이 빠져들 것입니다. 모든 복잡함과 애매함, 그리고 그것이 현실에서 바로 (또는 그녀가 믿게 된) 현실을 구성하는 방법, 무엇보다도 실패하는 길, 그것은 인간이 서로를 보여 주려고 노력하는 인간 사이의 이해에 다리가없는 갈라진 틈을 만듭니다. 그러나 매번 불완전하고 자신의 반사적 인 의식으로 돌아가는 그녀는 끝없이 만족스러운 사랑과 성을 잊을 것입니다. 오래 전에 죽은 사람의 고대 단어를 분석 한 결과, 한 번 사용되어 분석되었다.\n언어 구조에서 그것을 포착하려는 시도를 넘어서 의미있는 세계에 대한 아이디어는 내게 점점 더 외계적으로 퍼져 나갔고, 섹스는 그것과 대조적 이었지만 낭만적 인 방식이 점점 더 언어 중심적으로 성장함에 따라 빨려 들어갔다. 너무. 점점 더 언어 적 꿈을 키우기 위해 물리적 인 근접성을 거부하고 유혹과 술에 취한 말로 친교에 대해서보다는 말문이없는 육체적 인 친교에 대해서 사랑을 덜하고 언젠가는 감옥에 들지 않을 것입니다.\n깊이 있음 : 섹스는 무의미합니다.\n나는 굶주린 마음이 그 자체로 닫히고 구현 된 실용성이 붕괴되기 때문에 한 종류 또는 다른 추상에 대한 선입관이 거식증에서 매우 흔하게 발생한다고 생각합니다. 나를 위해, 병의 깊은 년은 두 반쪽의 창조체로 나뉘는 것과 같았다. 지식인은 문학 비평에 잠겼다. 그리고 변기에서 그녀의 야간 똥의 크기를 측정하고 난 후에 동물이 굶주린 입에 초콜릿을 채웠다. 음식과 음식의 크기, 몸무게, 모양, 모든 것을 통제하려는 노력에 묶이지 않은 구체화는 없었습니다. 내 자신의 몸과 다른 사람들에게는 그다지 모호하지만 격렬한 반발이 없었습니다. 음식이 아닌 것을 남기려는 욕망은 없었습니다. 굶주림이 아닌 육체적 인 감각의 직접 성이나 굶주림을 무시한 흘림, 피곤함, 약점, 때로는 현기증이 없었습니다. 그리고 다른 사람에 관한 것이 아무것도 없었습니다.\n그래서, 자아와 통제력 상실에서부터 (좋은) 성관계에 이르기까지, 심오한 호혜성으로부터 100 만 마일이되었습니다. 욕망과 원하는 균형의 빛으로부터 몇 년. 다른 사람의 지식과 상상력만큼이나 모든 것을 누그러 뜨리는 즐거움에서부터 다른 사람의 상상력만큼이나 스스로 즐겁습니다.\n그리고 나는 성적 생존 능력의 부족 때문에 피임약 복용의 아이러니를 냉소적으로 맛 보았습니다. 나는 성적인 부분에서 모든 것을 혼란에 빠뜨린 낭만적이고 성적 인 관계로, 나의 병이 시작된 지 8 년 후인 나의 석사 시대에 한 번의 시도를했다. 순진하게 나에게 어떤 남자의 육체적 인 매력을 인식하지 못했습니다; 그러나 어쨌든 사람들이 점점 더 적게 보였으므로별로 중요하지 않았습니다.\n재 신흥 : 섹스는 무서워요, 섹스는 음식과 같고, 섹스는 치유되며 섹스는 느려질 수 있습니다\n회복 이후에 사물이 어떻게 변하는 지에 대한 연구는 섭식 장애 연구의 다른 모든 것과 마찬가지로 실제적으로 더 나은 것으로 보이는 참가자가 많지는 않습니다 (여기, 여기, 여기에서 탐구하는 이유 때문에) . 그러나 존재하는 몇 안되는 연구는 당신이 기대하는 것처럼, 다른 것들이 향상 될 때 성관계도 마찬가지라는 것을 분명히합니다 (Don Morgan et al., 1995). 한 연구 (Morgan et al., 1999)는 체중 회복을 통한 참가자의 진행 상황을 추적하여 BMI와 일치하여 성행위가 성행위보다 성행위가 증가한다는 사실을 발견했습니다. 또한 같은 연구에서 체중 회복과 우울증 사이의 연관성이 낮아졌다. 이 발견은 완전히 놀랍지 않습니다 (체중을 얻는 많은면이 불편하고 무서워요. 체중 증가에는 많은 다른 것들이 동반됩니다). 그러나 참가자가되는 즉시 멈추지 않는 연구를 위해 길게 만듭니다 인구 평균 체중에 도달한다. 복구 과정에서의 성행위와 즐거움의 변화와 개선은 특히 긍정적 인 개인적 (낭만적 인 것을 포함하여) 관계가 회복에서 공통적으로 인용되는 형태 (Tozzi et al., 2003)와 공통점 처음에 회복에 착수하는 동기 부여 자.\n감정과 성적 회복 사이의 정확한 상호 작용은 흥미로운 영역이기도합니다. 나에게 사랑에 빠지는 것은 회복 초기, 정욕에 빠지기, 그렇지 않으면 섹스에 다시 관심을 갖기 전에 일어났다. 감정적이고 성적으로 재진발하는 것은 한 번에 두려운 것이었고 심오하게 동기가되었습니다. 사랑과 같은 감정을 강하고 예측할 수 없으며 취약하게 만드는 감정을 다시 느낄 수 있다는 것을 깨닫는 것은 무섭습니다. 그러나 또한 흥미 진진합니다. 그리고 저에게는 감정적 인 능력이 제 몸처럼 선형 적으로 공급되고 있다는 것을 발견 한 것은 놀랍도록 아름다운 발견이었습니다. 실제로 사랑에 빠져서 많은 시간을 함께 할 수 있기 전에 나는 자신을 위해 자신을 강하게한다는 생각으로 먹을 것을 권했습니다. 특히 감정을 키우기를 더 원했던 자신을 더 길게 길러주었습니다. 모든 표준 고문 불안이 그가 동일을 느꼈는지, 그리고 그것이 모두 함께 나아 갔는지에 관해서 고민하고 있음에도 불구하고 성장합니다. 반대로, 처음으로 우리가 혼자서 보낼 때를 예상 할 때, 나는 그와 함께 먹기를 간절히 원했습니다.\n우리가 마침내 함께 1 주일을 보냈을 때 그것은 두 가지 방법으로 모두갔습니다. 우리가 섹스를하고 잤을 때의 첫날 밤에는 침대 앞에 저의 저칼로리 초콜릿 음료도, 뮤 즐리도 초콜릿도 없었던 첫날이었습니다. 옆에자는 그와 나는 더 이상 필요 없다고 느꼈다. 그와 나는 저녁 식사를 먹었고 나는 육체적으로 그들을 필요로했다. 나는 음식보다 훨씬 훌륭한 것들이 있음을 마침내 다시 배웠으며 음식의 경이로움으로 인해 다른 것들이 가능 해졌다. 그와 함께 바다에서 처음 몇 일 동안 나는 아침에 차를 마시면서 침대에서 달콤한 것들을 조금씩 먹기 시작했습니다. 아침 식사는 수개월 동안 저를 키우는 새로운 정상의 친밀한 진술이었습니다.\n누군가에게 성적 욕망을 느끼고 그것에 행동을 취할 수있는 허락을주는 것은 음식에 대한 굶주림을 느끼고 그것에 행동 할 수있는 허락을주는 것과 비슷한 방법으로 무서운 것입니다. 또는 동등하게 행동하지 말라는 허락을 중지하십시오. 더 이상 끔찍한 굶주림에 대한 참신 함을 느낀 기억이 혼란스럽고 오래 동안 지속되었습니다. 그 혼란은 성적 욕망에 비하면 덜했지만, 그 욕망을 자동적으로 검열하려고하지 않는다는 것이 의미하는 바를 완전히 이해해야 할 때가 오랜 시간이 걸렸습니다. 실제로, 내가 결국 돌아올 것이므로, 나는 아직 그 작업을 끝내는 과정의 끝이 아니다.\n새로운 극단의 육체적 감각을 경험하는 것도 무섭다. 기아와 추위, 그리고 반대로 식량과 따뜻함의 격렬함은 수년 동안 내가 아는 유일한 강점이었습니다. 이 오래된 새 섹스는 이상했다. 그것은 모양 / 무게 / 크기 관련 함축이나 선구자가 없었고, 부작용이 없었으며, 너무 많은 것을 원했을 때의 두려움을 제외하고는 두려워 할 것이 없었다. 음식에 대한 두려움이 다르게 감쌌다. 실제로, 섹스와 함께 나를 위해 그다지 그다지 많지는 않았지만, 나는있을 수 있다고 상상할 수 있습니다. 특히, 이전의 경험이 부족하여 원하는 것을 얻고 싶어하고 다시 원하고 다시 얻는 전체 시스템이 실제로 할 수 있고 스스로 할 수있는 방법에 대한 지침으로 생각할 수 있습니다. 규제하다.\n음식과 함께 심각한 규제에서부터 무조건 극단적으로 뛰어 넘지 않는 식사에 이르기까지 육체적으로 (재교육 증후군과 같은 위험을 피하기 위해) 그리고 심리적으로 (신체적으로 무엇이든 먹는 것에서부터 시작해서 무언가를 거의 먹지 않는 것까지 자신을 괴롭히는 것을 피하기 위해) 모든 것을 먹는다). 엄격한 식생활 계획에서부터 식욕 유발 자발심의 포용에 이르기까지 부드러운 움직임이 식량에 의미가 있다면 어쩌면 성관계에 도움이 될 수도 있습니다. 아닙니다. 일주일 동안 반드시 냉장고에 물리적 친밀감 계획을 세워야합니다. 그리고 내가이 일을 체계적으로 원격으로 행한 것은 아닙니다. 그러나 뒤늦은 지혜와 다른 사람들의 간증의 이점 : 그것을 천천히 받아 들일 수있는 하나의 과정으로 간주하십시오.\n어쩌면 당신 스스로 시작할 수 있습니다 : (다시) 자신에게 즐거움을주는 법을 배우십시오. 섹슈얼리티의 다른 측면에서 다른 형태의 신체적 인 친밀감을 기르십시오. 신뢰하는 사람, 포옹, 포옹, 키스, 마사지, 섹스 등은 모두 감각적이며 친밀한 방법으로 비교할 수 없어야합니다. “실제 성행위”를합니다. 육체적으로나 성적으로 끌어 당기는 사람을 찾으면 그가 원할 수도있는 것에 관계없이 원하는만큼 천천히 진행하십시오. 이것은 간단한 동의 문제입니다. 어머니는 서두르지 말라고 하셨고 어머니가 항상 말씀하시는 것 일지라도 그녀의 말이 옳았습니다. 그리고 내가 완전히주의를 기울이지 않았다면, 그녀는 여전히 옳았습니다.\n천천히 복용하면 인내심을 가지며 다른 사람의 회복을 측정하거나 판단하지 않습니다. 월경이 재개되는 것과 같은 특정 물리적 마커의 타이밍의 차이가 광대 한 것과 마찬가지로 개인의 회복 일정에 대해 거의 모든 것이 있으며 2 월 또는 14 월 2 일에 바에 사람들이 눈을 뜨고 있는지 여부와 상관없이 괜찮습니다. 그리고 그것이 결코 일어나지 않는다면, 당신은 자연스럽게 무성의에 변종이 될 수도 있지만, 아직 회복되지 않았거나 다른 섹스 관련 문제가있어 여전히 해결이 필요합니다.\n여기서 한 가지 중요한 습관은 사물이 어떻게 지금과 같은지 자신에게 상기시켜주는 것입니다. 자신의 정체와 정욕에서 어리석은 십대가되는 것에 대해 자신을 때 리거나, 여전히 할머니와 같이 지옥처럼 느끼는 것에 대해 자만하지 마십시오. 그것은 모두 통과합니다. 그것 모두는 균형을 찾는다. 그리고 성관계가 섭식 장애 발병의 충격적인 부분이라면, 어떤 식 으로든 조심하십시오. 가능한 경우이 측면에 대한 전문가의 도움을 받으십시오. 자신에게 당신이 취약하다는 사실을 상기시키고, 친구에게 조언 해 줄 것처럼 자신을 돌보아주십시오.\n이 모든 것을 기본으로하는 것은 당신이 공상가있는 사람들과 어떻게 접촉하게되는지, 그리고 더 일반적으로 모든 종류의 관계가 심각한 질병이 끝날 때 어떻게 변하는 경향이 있는지에 대한 질문입니다. 당신은 식욕 부진자가되는 것을 멈추고 아마 아무도 인식하지 못하는 사람이되기 시작하면서 가족 관계와 우정이 흥미로운 종류의 긴장에 놓이게 될 것입니다. 어떤 사람들은 그 운동에서 살아 남을 것이고 다른 사람들은 그렇지 않을 것이다. 많은 사람들이 당신처럼 인식을 넘어 거의 바뀔 것입니다. 놓을 수있는 방법을 아는 것은 다른 곳과 마찬가지로 여기서 중요한 기술입니다. 기존 관계가 끝나거나 변형되면서 새로운 관계를 형성 할 수있는 역량도 커지고 변화합니다. 당신이 내가 좋아하는 것이면, 당신은 로맨스를 갖는 것과 같이 우정을 가질 때 미심 쩍게 될 것이며, 그들 모두는 당신과 다른 사람들로부터 시간과 인내를 취할 것입니다. 이런 맥락에서 사람들을 만나는 몇 가지 방법이 다른 것보다 더 적합 할 것입니다 : 바로 가기 지향적 인 데이트 응용 프로그램에 곧바로 뛰어 올라서 키가 작은 알기 쉬운 종류를 선택하거나 오래된 학교에가는 것보다 덜 할 수 있습니다 자원 봉사 또는 펍.\n사랑이 너무 많다는 것은 의심의 여지가없이 단순한 구식 틴 더링 방식으로 진지한 관계로 너무 빨리 도약하게 만들었지 만, 내가 다시 그렇지 않으면 성관계를 가졌을 때 염려했던 것들을 부드럽게하는 데 도움이되었을 것입니다. 내 새 파트너의 성적이 내가 경험했던 것보다 성적으로 덜 경험이 많았던 것 같습니다. 섭식 장애에서 나오는 많은 사람들은 좋은 성적 파트너가 될 수있는 능력에 대한 자신감이 뚜렷하지 않습니다. 당신이하는 경우에, 당신은 아마 또한 당신이에 끌리거나 관련시킨 사람을 포함하여 섭식 장애에서 나오지 않는 사람들의 신뢰도를 과대 평가하고 있다는 것을 기억하십시오.\n이 메모에서, 또한 첫 번째 성적 경험, 또는 긴 격차 이후의 첫 번째 성적 경험이 보통 약간의 쓰레기임을 기억하는 것이 중요합니다. (M-22 가사의 천진난 만하다. “우리는 밤새도록 할 수있다 / 처음으로 그랬듯이 항상 항상 웃었다. 나는 그것이 의도 한 효과가 아닐지라도.”) 섹스를 갖는 것은 다른 모든 것들과 마찬가지로 숙련 된 활동이다. 즉시 쉽지 않으며 실천을 갚을 수 없습니다. 식욕 부진 및 식욕 부진만으로는 충분하지 못하거나 심지어 부적절한 경우도 있습니다. 그러므로 무식하고 미숙 한 사람이라면 걱정하지 마십시오. 나쁜 성관계는 복구라는 거대한 학습 곡선에서 좋은 성만큼 중요 할 것입니다. 그것을 받아 들여라! “섹스는 피자와 비슷하지만 여전히 나쁘다해도 여전히 좋아요.”라는 관찰을 테스트 해보십시오. 수동으로 결정하거나 자기 비판하는 것이 아니라 모든 것을 단단히 고정시키는 방법을 통해 더 좋아 지도록 즐기십시오. 이완과 수용과 평온함의 태도와 창피하지만 지나치게 돌보지 않는 태도. 그리고 그것이 나아지지 않으면, 뭔가 말하고 뭔가를하십시오. 아, 그리고 기억하세요. 현재 회복중인 친구가 최근에 확인했습니다. “식욕 부진 이후의 섹스는 옷을 벗을만큼 용감한 사람이 훨씬 좋습니다.”\n몇 년 동안의 첫 섹스는 육체 쾌감에 비해 덜 아름다웠습니다. 술에 취해 담배를 피우고 엄마가 옆 방에있을 때 방해가되었습니다. 그러나 그 후 밤낮으로성에 대한 우리의 기쁨이 커졌고, 우리가 먹던만큼 섹스를했고 섹스만큼 많이 먹었습니다.\n무아의 문제는 음식과 섹스에있어서 흥미로운 것입니다. 명백한 의미에서 거식증은 모두 자기 부정에 관한 것입니다. 음식에서부터 가장 기본적인 평생의 즐거움을 스스로 부인합니다. 그러나 다른 의미에서 그것은 전혀 아닙니다. 거부하면 당신에게 뭔가를 줄 수 있기 때문에 당신은 그 것을 거부합니다. 자기 부인은 당신이 중독되어있는 물질이됩니다. 그것은 당신에게 당신이 필요로한다고 생각하는 높은 (또는 적어도 최저에서 자유로운) 자유를줍니다. 좋은 성관계와 관련된 사심은 아주 다른 종류의 것입니다 : 그것은 금욕주의의 멸균 된 사심없는 것이 아니라, 자기 자신의 유동적 인 에로티시즘이 거부 당하지 않고 물리적 인면에서 피부의 경계를 잃어 버렸습니다. ) 그리고 감각적으로나 감정적으로 (오르가즘을 향한 진보의 균형 잡힌 리듬에서, 균형 잡힌 욕구와 성취의 강도로). 그래서 자아는 시력을 잃어 버리지 않고 잃어버린다. (그것은 더 크게 소리를 내며 나아 간다.) 그러나 잠시 다른 사람의 일부가되게함으로써 잃어버린다. 그것은 아주 다릅니다.\n무엇보다도, 회복 초기에 나와 섹스의 가치는 두 가지였습니다. 하나는 내가 사랑하는 사람과 가까워지고, 사랑하고 사랑받는 법을 기억하는 방법이었습니다. 둘째, 나의 변화하는, 급속히 성장하는 몸을 사랑하는 것을 배우는 한가지 방법으로 나는 왜 그가 내 입을 너무 사랑한다고 말했는지 궁금해 하던데, 거울에서 그걸보고, 입술과 뺨 사이에 거의 딤플이없는 것을 보았습니다. 나는 몇 년 동안 거기에 없었기 때문에, 이해하고 웃고, 그리고 그가 나를 어떻게 웃게했는지, 그리고 미소가 그것의 일부인지를 깨닫게되었습니다. 그런 식으로 새로운 것을 다시 배웠습니다. 나는 체중 증가와 체지방과 그 밖의 모든 것들에 대처하고 자신이없는 사랑으로 자신을 보는 법을 배웠 으면 좋겠지 만, 훨씬 더 힘들고 오래 걸릴 수도 있습니다.\n완전 회복 : 당신과 섹스와 식욕\n나는 더 이상 내가 10 년 전에 사랑에 빠진 남자와 함께 있지 않습니다. 우리의 관계를 끝까지 가져 오는 것들 중 하나는 내가 아닌 남자와 성취해야 할 성욕이 있다는 것을 깨달았습니다. 이 실현의 힘은 아버지의 예기치 않은 죽음으로 인해 발생했습니다. 모든 것이 위로가되었고, 재가 정착되면 새로운 명쾌함이 나타납니다.\n우리는 고통스럽게 헤어졌고, 나는 여름 몇 달 동안 잠을 잔다. 그것은 재미 있었고 어떤면에서는 지루했습니다. 그것은 또한 매우 만족스럽지 않은 동시에 만족스럽지 못했습니다. 그것은 내가 필요한 것이었고, 그것을 얻는 것이 좋고 필요했습니다. 그것은 제 생각에 잃어버린 시간을 보충하는 것입니다. 그것은 진도가 다른 방법으로 먼 길을 돌아 서서 중간에 더 가까이에 정착하기 전에 허락을 받았다. 내가해야 할 것처럼 처음에는 두려워했고 나중에는 음식과 함께하기를 즐겼다. 음식을 많이 먹고, 동물성 지방과 설탕을 많이 먹고 모든 것을 많이 먹었습니다. 나를 위해, 오랫동안 거부 된 식욕은 절제로의 직접적인 복귀에 의해 적절하게 진정 될 수없는 것처럼 보였다. 나는 음식에 대한 식욕의 재조정에 관해서 이것은 대부분의 사람들에게 사실이라고 생각합니다. 많은 사람들이 반 회수를 유지하는 이유는 그들이 이런 일이 일어나지 않도록하기 위해서입니다. 성적인면에서 많은 사람들이 인정할 지 모르지만 아마도 더 많은 변형이있을 것입니다.\n나는 회복을 시작한 지 4 년 후와 십대 시절에 내가 아프게 될 때 몇 달 동안의 상대적인 쾌락주의, 적어도 성적인 것 사이에는 일종의 대칭이 있었다고 생각합니다. 질병이 섹스를 비롯한 삶의 요구적이고 복잡하고 정서적 인 측면을 광범위하게 받아들이는 퇴각이라면, 회복의 마지막 부분은 다시 되돌아 가게하는 것입니다.\n내가 원했던 것을 탐구하거나 마침내 내 시스템에서 금욕에 빠지기 위해 느슨한 본능을 얻는 그 기간은 두 달의 남자를 만남으로써 끝났다. 둘 다 나는 몇 개월의 공간에서 사랑에 빠졌다. 이것은 내가 나중에 배웠던 폴라 모리 (polyamory)라고 불리는 것을 탐구하는 새로운 단계로 이끌었고 (정상적인 자세에 대해 언급했듯이) 가능성을 탐구하고 정서적 및 성적인 관계를 갖는 그러한 방법의 어려움을 탐색하는 것은 내가 가진 것입니다 그 후로 해왔다. 세상의 대부분은 그것을 비난하고 / 또는 오해하고 있습니다. 그러나 그것은 나를 위해 허벅지를 가늘게 만드는 열량을 계산하지 않는 것처럼 중요합니다. 자동적으로 무시하고, 신용을 손상 시키며, 악마를 낳지 않으며, 거짓말을하는 것이 중요합니다. 대략 또는 매매를위한 허점을 찾아 내기 위하여, 나는 누군가에게 느낀 어떤 형태의 매력든지 나의 자유의 근본 교리이다. 이런 의미에서, 저는 사회 규모의 의미에서 진자의 “정상”으로 되돌아 가지 않았다고 생각하지만, 평형과 같은 대부분의 경우 저를 위해 느껴지는 것에 도달했습니다. 현상 유지가 연속 된 일부일처 제 또는식이 문화인지 여부와 관계없이 모든 교리에 대한 대안이 있습니다. 그런 존재가되는 방식은 양적 의미에서의 규범이며, 상당히 엉망입니다. 대안들이 여전히 등장하고 있습니다.\n그래서, 자신의 경로를 찾으십시오. 거절해야 할 것을 거절하십시오. 당신이 가치있는 것을 받아들이십시오. 당신이 무언가 정상이라고 알고 있지만 그것이 사실이라는 것을 싫어한다면, 그것이 당신의 정상 상태가되도록하지 마십시오. 네, 많은 사람들이 섹스를 포함하여 자신의 신체와 관련하여 수치심, 불만족 및 끝없는 비판을 느낍니다. 그렇습니다. 섭식 장애가없는 많은 사람들은 불빛에 의해서만 섹스를하거나, 중요한 옷을 입거나 침대 클립을 덮거나 일부 위치에서만 섹스를 할 것입니다. (한 연구에 따르면 이성애 여성의 52 %가 레즈비언의 44 %와 비교하여 성관계 중 적어도 한 부분을 숨기고있는 것으로 나타났습니다 [Peplau et al., 2009]) 그렇습니다. 많은 사람들이 대부분의 시간을 보내고 있습니다. 섹스를하는 것이 궁금하거나 궁금해하는 방법 : 자기 분리, 때로는 만족, 항상 자기 거리 방식으로 궁금해하거나 회피 적으로 걱정하거나 한 번에 또는 번갈아 모두 궁금해합니다. 자기 객관화와 성관계 동안 더 높은 자의식, 더 낮은 성기능, 낮은 성적 자존감, 더 많은 혼란스러운 식습관과 연결된 증거가 축적되고 있습니다. 마찬가지로 미디어의 이상을 내면화하는 것은 신체의 불만과 낮은 자부심과 강하게 연관되어있다. (검토를 위해 Yean et al., 2013 참조).\n이러한 패턴을 주도하는 많은 사회 문화적 사건들이 있지만, 당신이 그들에게 굴복한다는 것은 불가피하지 않습니다. 동전의 긍정적 측면에서 신체의 절상은 여성의 성적인 각성, 만족, 오르가슴 및 성적 욕구와 관련이 있습니다 (Woertman and Van den Brink, 2012). 그리고 당신의 회복에는 긴급함의 문제로서 육체 인식과 같은 것들을 배양하는 것이 포함된다면, 당신은 많은 사람들보다 더 잘 할 수있는 기회가 있습니다. 문제의 범위에 의해 더 이상 문제가되지 않게해야합니다. 당신을 위해, 자기 객관화는 단지 성관계를 조금 덜한 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신을 아프게하는 데 도움이 될 것입니다. 행성의 어떤 부분에서 평범하게 보일지라도, 그것이 당신이 목표로 할 수있는 최선이라고 생각하지 마십시오. 정상은 열망이 아니라 관찰이어야합니다.\nLakshmana 사원, Khajuraho, 인도에서에서 탄 전 포장\n출처 : Jean-Pierre Dalbéra, Flickr를 통해 Creative Commons Attribution 2.0 일반 라이센스\n그럼, 체육관 멤버십에서 아이스크림에 이르기까지 모든 포르노 그라피와 가벼운 포르노 광고를 제쳐 놓으십시오. 남은 인생과 마찬가지로 침대에서 그것을 거절하십시오. 넓은 주간 및 / 또는 눈 가리개에서 알몸이되게하십시오. 자연스럽게 섹스로 확장되는 습관이되기 때문에, 덜 심한 시간대에 당신의 몸을 미적 대상으로 관찰하는 것보다 신체적 인 주제로 존재하는 연습을하십시오. 거울과 아름다움에 대한 아이디어로 스스로를 자동으로 변경하십시오. 그리고 당신이 바라는 감사는 당신의 파트너와 당신 자신에게주는 것임을 기억하십시오.\nBehar, R., Arancibia, M., Sepúlveda, E., & Muga, A. (2016). 섭식 장애의 위험 요인으로 아동 성적 학대. N. Morton (Ed.), Eating Disorders (pp. 149-171). 뉴욕 : 노바 사이언스. 직접 PDF 다운로드.\nChen, LP, Murad, MH, Paras, ML, Colbenson, KM, Sattler, AL, Goranson, EN, … & Zirakzadeh, A. (2010, July) 정신 질환의 성적 학대 및 평생 진단 : 체계적인 검토 및 메타 분석. Mayo Clinic Proceedings (85 권, 7 호, 618-629면). Elsevier. 오픈 액세스 전체 텍스트는 여기에 있습니다.\nConnors, ME, & Morse, W. (1993). 성적 학대 및식이 장애 : 리뷰. 국제 장애 학회지 , 13 (1), 1-11. Paywall 보호 저널 기록은 여기에 있습니다.\nDon Morgan, C., Wederman, MW, & Pryor, TL (1995). 식이 장애가있는 여성의 성적 기능과 태도 : 후속 연구. Journal of Sex & Marital Therapy, 21 (2), 67-77. Paywall 보호 저널 기록은 여기에 있습니다.\nMangweth-Matzek, B., Rupp, CI, Hausmann, A., Kemmler, G., & Biebl, W. (2007). Menarche, 사춘기, 정신 장애 및 비 정신과 대조군과 비교하여식이 장애 환자에서의 첫 성적 활동. International Journal of Eating Disorders , 40 (8), 705-710. Paywall 보호 저널 기록은 여기에 있습니다.\nMorgan, JF, Lacey, JH, & Reid, F. (1999). 신경성 식욕 부진 : 체중 회복 중 성행위의 변화. Psychosomatic Medicine , 61 (4), 541-545. 직접 PDF 다운로드.\nPeplau, LA, Frederick, DA, Yee, C., Maisel, N., Lever, J., & Ghavami, N. (2009). 이성애자, 게이 및 레즈비언 성인의 신체 이미지 만족도. 성행위 기록관 , 38 (5), 713-725. 직접 PDF 다운로드.\nPinheiro, AP, Raney, TJ, Thornton, LM, Fichter, MM, Berrettini, WH, Goldman, D., … & Woodside, DB (2010) 식이 장애가있는 여성의 성 기능. International Journal of Eating Disorders , 43 (2), 123-129. 오픈 액세스 전체 텍스트는 여기에 있습니다.\nTozzi, F., Sullivan, PF, Fear, JL, McKenzie, J., & Bulik, CM (2003). 신경성 식욕 부진의 원인과 회복 : 환자의 시각. International Journal of Eating Disorders , 33 (2), 143-154. 직접 PDF 다운로드.\nWiederman, MW (1996). 여성, 성 및 음식 : 섭식 장애 및성에 관한 연구 검토. Journal of Sex Research , 33 (4), 301-311. 직접 PDF 다운로드.\nWoertman, L. & Van den Brink, F. (2012). 신체 이미지 및 여성의 성적 기능 및 행동 : 리뷰. Journal of Sex Research , 49 (2-3), 184-211. 직접 PDF 다운로드.\nWonderlich, SA, Crosby, RD, Mitchell, JE, Thompson, KM, Redlin, J., Demuth, G., … & Haseltine, B. (2001). 어린 시절과 성인기에 섭식 장애와 성적인 외상. International Journal of Eating Disorders , 30 (4), 401-412. Paywall 보호 저널 기록은 여기에 있습니다.\nYean, C., Benau, E., Dakanalis, A., Hormes, JM, Perone, J., & Timko, A. (2013). 성별과 성적 지향성이 자긍심, 신체 형태 만족도 및 섭식 장애 증상에 미치는 영향 Frontiers in Psychology , 4, 887. 여기에 개재 된 전문을 제공합니다.\nPTSD 강박 거식증 결혼 관계 관심 광고 꿈꾸며 다이어트 동성애 마약 매력 불안 사춘기 섭식 장애 성격 성격 장애 성욕 수면 수음 수치심 스트레스 식욕 식욕 부진 신체 이미지 알코올 어린 시절 언론 오르가즘 외상 우울증 인지 자부심 자신감 자제력 지혜 차별 처벌 포르노 학교 행동 변화 호르몬


서울시, 건설 하도급 부당특약 등 불공정행위 막는다 - 아시아경제\n질문 듣는 박양수 한은 경제통계국장\n질문 듣는 박양수 경제통계국장\n한미 합참의장 새해 첫 통화 ‘청해부대 파병’ 논의\n브리핑하는 박양수 한국은행 경제통계국장\n서울시, 건설 하도급 부당특약 등 불공정행위 막는다\n[아시아경제 최동현 기자] 서울시가 '건설공사 불공정 하도급 개선대책'을 마련, 3대분야 10개 과제를 추진한다고 21일 밝혔다.\n10개 중점과제는 ▲주계약자 공동도급제 활성화 ▲건설근로자 적정임금제 정착 ▲대금 지급 이력관리체계 개선 ▲하도급 적정성 심사 강화 ▲전자적 하도급 관리 강화 ▲하도급 실태 현장 점검 ▲하도급 보호를 위한 개선 연구 ▲소통을 통한 상생협력 강화 ▲현장 의견수렴 강화 ▲모범건설공사장 운영 등이다.\n시는 앞으로 주계약자와 부계약자가 공동으로 컨소시엄을 구성해 입찰에 참여하는 방식인 '주계약자 공동도급제'가 확대될 수 있도록 한다. 올해부터 서울시 건설공사 2억~100억원 미만의 서울시 발주 종합공사일 경우 '공종분리 검증위원회'를 의무화하고 적정성 검토를 통해 주계약자 공동도급 시행의 정착 원년으로 삼을 계획이다.\n근로자별로 적정임금을 자동으로 산출하는 '적정임금 지급·인력관리 시스템'도 시행될 계획이다. 지난해 시가 최초 개발해 현재 시범운영 중이며 올해 시 발주 건설현장에 의무 적용할 계획이다. 그동안 영세 시공업체의 경우 4대보험, 연장근무 수당 관리 산출에 어려움이 있어 포괄임금으로 지급하는 사례가 있었다. 그러나 앞으로는 법정제수당을 자동으로 계산해 각종 수당을 제대로 받을 수 있게 됐다.\n대금지급과 임금체불 등을 방지하는 '대금e바로시스템'도 전면 개선된다. 2011년 시가 전국최초로 사용했던 대금e바로시스템을 블록체인 등 신기술 적용해 좀 더 쉽게 사용할 수 있도록 한다. 올해 정보화전략계획(ISP)을 수립 후 2020년까지 전면 재구축해 개선 운영할 예정이다.\n발주기관의 하도급 계약에 대한 적정성 심사 시 세부적이고 체계적인 심사를 위한 '하도급 심사 표준검토서'를 마련하고 하도급 계약 통보 시 '부당특약 부존재 확인서' 제출을 의무화하기로 했다. 이로 인해 하도급 적정성 검토 시 표준검토서 부재로 일부 제경비 반영, 물가변동사항 누락 등이 발생되는 관행과 원도급자와 하도급자가 체결하는 건설공사 하도급계약서에는 기재되지 않은 각종 부당특약(민원처리 및 추가 공사비용 전가 등)이 현장설명서 등에 포함돼 하도급 업체에 부담을 가중시키는 부분이 개선될 것으로 기대된다.\n대금e바로 시스템을 통한 공사대금 체불 등 불공정 하도급 실태 상시 모니터링을 실시해 전자적 하도급 관리를 실시한다. 대금e바로 시스템의 대금지급 관련 정보 모니터링을 통해 지연지급 등 부적정 사례를 적발해, 시정 및 행정조치를 강화해나갈 예정이다.\n공정한 하도급 거래 질서 확립을 위해 현장 중심 집중점검을 실시한다. 근로자 임금 체불, 장비·자재대금 체불과 불법·불공정 하도급 행위 등을 집중 점검하며, 점검결과 중대·위법사항이 발견될 경우에는 영업정지, 과태료부과, 고발 등 엄중 조치하고 향후 재발 방지를 위한 제도 개선을 마련할 방침이다. 점검의 전문성 확보와 효과성 제고를 위해 서울시 직원 외에도 변호사, 노무사, 기술사 등 외부전문가가 참여한다.\n이밖에 시의 하도급 정책 추진성과 및 운영실태 등을 진단해 개선방안 도출을 위한 학술연구 용역을 추진한다. 건설공사 이해관계자(건설공사 관련협회, 학회, 건설업체 등)가 참여하는 '하도급 개선협의회'의 정례화를 통해 현장의 의견을 청취하여 하도급 개선 시책의 공감대를 조성한다. 또 건설공사 참여자 및 관련 공무원 설문조사 등을 실시해 상시 의견수렴을 통한 시책의 추진결과에 대해 정확히 진단하고 개선방안을 도출할 방침이다.\n김학진 서울시 안전총괄실장은 "서울시 건설공사 현장의 공정한 거래질서 및 상호 협력문화가 정착될 수 있도록 최선의 노력을 다할 것"이라며 "건설업계 고질적 관행인 원·하도급자간 불공정 행위를 없애고 부실시공 예방을 위해 앞장설 것"이라고 말했다.\n다음달부터 주택 청약은 '아파트투유' 말고 '청약홈'\n'한남3구역 과열수주' 무혐의 처분에도 서울시 "엄중


운동을 해야 하는 이유? 이것 하나만으로 충분하다. | 100년 쓸 몸만들기\n홈 운동 운동 안내서 운동을 해야 하는 이유? 이것 하나만으로 충분하다.\n당신이 운동을 해야 할 단 하나의 이유\n운동을 해야 하는 이유와 운동의 효과를 알아보기 전에 질문을 먼저 해보자. 바보 같은 질문일 수도 있겠지만… “당신은 왜 먹는가?” 그리고 “왜 호흡을 해야 하는가?” 각자의 가치관에 따라 여러 가지 대답이 나올 수 있지만 이유는 간단하다. 먹지 않고, 호흡하지 않으면 죽기 때문이다.\n일반인의 경우 3~5분간 호흡이 중단되면 사망에 이른다(독일 출신의 프리 다이버[Free Diver] 톰 시에타스는 물속에서 숨을 쉬지 않고 15분 02초를 버텼다). 음식을 먹지 않고 살 수 있는 기간은 일반적으로 약 3주 정도다(70일까지 버틴 사람도 있다).\n다른 질문을 해보자. “왜 운동을 해야 하는가?” 먹지 않고, 호흡하지 않으면 죽음에 이르지만, 운동을 하지 않는다고 죽진 않는다. 과연 그럴까? 질문을 바꿔보자.\n“왜 움직여야 하는가?”\n움직이는 동물인 사람이 움직이지 않으면 사망에 이를 수 있기 때문이다. 비행기를 타거나 장거리 운전을 할 때, 당신의 움직임은 장시간 제한될 수 있다. 이때 심부정맥 혈전증(Deep Vein Thrombosis, DVT)이 발생할 가능성이 높아진다. DVT는 심부정맥 내에 혈전이 생기는 질환으로, 대부분 다리에서 일어나며, 폐혈전 색전증(Pulmonary Thromboembolism, PTE)의 원인이 된다. PTE로 폐의 혈관이 막히게 되면 사망에 이른다.\nDVT나 PTE는 우리가 익히 알고 있는 이코노미 클래스 증후군(Economy class syndrome)에 관한 이야기다. 비행기 안에서 앉은 자세를 오랫동안 유지할 때 유발되는 질환을 나타내는 명칭이지만 기차나 자동차를 타거나 혹은 영화 관람, TV 시청, 게임을 하는 것과 같은 일상에서도 일어날 수 있다. 연구 결과에 의하면 90분간 앉아 있으면 무릎 뒤 혈류가 절반으로 줄고 혈전 위험이 2배가량 높아진다고 한다. 그리고 어떤 의도에서든 사람을 움직이지 못하게 결박을 하거나 감금을 하게 될 경우 역시 사망에 이를 수 있다.\n비행기, 기차, 자동차 안 뿐만 아니라 장시간의 TV시청, 게임은 심부정맥 혈전증을 일으킬 수 있다.[이미지 출처: 구글]\n“TV 장시간 몰입 시청하면 폐혈전 사망 위험 커져”\n온라인 ‘몰아보기’ 주의… 항공여행 때처럼 몸 풀어줘야. (…)일본 오사카대 이소 히로야수 교수 연구팀은 1988부터 19년 동안 40~79세 8만 6천여 명의 TV 시청 습관과 폐색전으로 인한 사망 간 관계를 조사했다. 그 결과 TV 시청 시간이 하루 2시간 늘어날 때마다 폐색전 사망 위험이 평균 40% 높은 것을 발견했다. – 연합뉴스 2016.7.26\n“35시간 동안 손발 묶어놓는 게 치료? 그렇게 사람이 죽었다.“\n<그것이 알고싶다 – 정신병원의 비밀 2016.7.23> (…) 그러나 SBS 취재에서 전문의들은 전혀 다른 의견을 내놓았다. 35시간 동안 같은 자세로 있다가 갑자기 움직일 때 일어날 수 있는 폐혈전 색전증이 사망원인일 수 있다는 것이다. – 허프포스트 2016.7.28\n당신이 몇 시간 혹은 하루 이상 움직이지 않는 상황이 발생할 경우는 거의 없을 것이다. 하지만 일상의 움직임이 줄어들고, 운동까지 부족한 상황이라면 누구라도 ‘운동부족병(Hypokinetic Disease)’을 경험할 수 있다. 운동부족으로 인해 나타나는 대표적인 질환은 대사증후군(Metabolic Syndrome)으로 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러 가지 질환이 한꺼번에 나타나는 상태를 겪게 된다. 서서히 병들어가는 것이다. 결국 삶의 질이 떨어질 수밖에 없다.\n사람은 먹지 못하고, 숨을 쉬지 못하는 것뿐만 아니라 움직이지 못하면 죽는다. “왜 운동을 해야 하는가?”하는 질문은 그래서 바보 같을 수 있다. 다만 일상적인 움직임을 넘어서 목적을 가진 움직임이 운동이기 때문에 저마다 하는 이유와 하지 못하는 이유가 있을 수 있다.\n해야 하는 이유로는 살을 빼기 위해서, 멋진 몸을 만들고 싶어서, (체력 시험이 포함된 경우) 시험에 합격을 하고 싶어서, 몸과 마음의 병을 치유하고 싶어서, 실연과 실직의 아픔을 딛기 위해, 살기 위해서… 하지 못하는 이유로 너무 바빠서, 운동이 힘들어서, 돈이 많이 들어서 등등.\n운동은 전연령층에게 좋은 효과를 안겨준다. [이미지 출처: 구글]\n왜 운동을 해야 하는가? – 운동의 효과\n운동의 효과들이 속속 밝혀지고 있고 관련 논문만 10만여 건에 이를 정도로 연구는 활발하다. 운동이 의학이 아닌 것이 이상하다고 말하는 학자들도 있다. 경이롭기까지 한 운동의 효과는 반드시 운동을 해야 할 이유로 꼽을 수도 있다.\n<생각보다 경이로운 운동의 효과> 중에서.\n아무리 운동의 효과가 경이적이라 해도 결국 – 지금은 아니더라도 언젠가는 – 당신이 운동을 해야 하는 이유는 하나로 압축될 수 있다.\n지금보다 더 건강해지고 활기차질 수 있다. 지금보다 더 행복해지고, 개인의 생산성도 높일 수 있다. 지금보다 덜 우울해지는 대신 자신감이 생길 수 있다. 지금보다 더 나은 인간관계를 구축할 수도 있으며, 스트레스 지수가 낮아져 사회 적응력 또한 높일 수 있다. 지금보다 더 나은 당신이 될 수 있으며 이는 결국 당신의 삶이 나아지는 것을 의미한다. 운동으로 하루는 좀 짧아질지는 모르지만, 인생은 길어진다. 당신 삶의 질이 높아진다는 것, 이것 하나만으로 운동을 해야 할 충분한 이유가 되지 않을까?\n참고: “TV 장시간 몰입 시청하면 폐혈전 사망 위험 커져” – 연합뉴스 2016.7.26\n참고: “35시간 동안 손발 묶어놓는 게 치료? 그렇게 사람이 죽었다.” – 허프포스트 2016.7.28\n참고: <생각보다 경이로운 운동의 효과>\n이전 글여성들이여! 당신 몸이 먼저다. 당신의 몸부터 챙겨라.\n다음 글[책 속의 여러 줄] 나를 방해하는 건 환경과 타인이 아닌 바로 나!


Ctrip에서 IturupIsland 출발 클라크스빌 도착 항공편 예약하기\nCtrip에서 IturupIsland 출발 클라크스빌 도착 저렴한 항공편을 검색하세요. Ctrip이 실시간 IturupIsland 출발 클라크스빌 도착 항공운임과 항공편 상품, FareAlerts과 같은 개선된 항공편 계획 도구와, 저운임 캘린더를 제공과 클라크스빌 항공편 + 호텔 상품으로, 클라크스빌 휴가나 클라크스빌 여행을 보다 편안하고 저렴하게 만들어 드립니다\nIturupIsland 출발 클라크스빌 도착 항공편 경로\n항공편 예약은 Ctrip에서, 클라크스빌 항공편 예약을 절약! 귀하의 여행 정보를 입력하시고, 할인된 IturupIsland발 클라크스빌행 항공편을 검색하세요 - 편도 항공 노선과 클라크스빌발 IturupIsland행 항공편을 예약. 왕복 여행 항공편을 예약하거나, 클라크스빌에서 IturupIsland으로 돌아오는 항공편을 예약합니다.\n씨트립에서 IturupIsland 발 클라크스빌행 저렴한 항공권을 검색하여 바로 예약하세요. 여러 항공사의 항공료를 실시간으로 비교하여 IturupIsland 발 클라크스빌 행 최저가 항공권을 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한, 소요시간, 출발시간, 도착시간 및 가격으로 검색하여 IturupIsland 발 클라크스빌행의 베스트 항공권을 찾을 수 있도록 도와드립니다. 아시아 최대 온라인 여행사 씨트립은 저렴한 IturupIsland 발 클라크스빌 행 항공료와 우수한 고객 서비스를 제공합니다.


[분석글] FPX와 G2, 그리고 LCK 의 차이는 무엇일까? | 리그 오브 레전드 | League of Legends | LOL 루리웹 - 유저 칼럼 | 루리웹\n[칼럼] [분석글] FPX와 G2, 그리고 LCK 의 차이는 무엇일까? \n출석일수 : 232일 | LV.8\n추천 50 | 조회 7064 | 비추력 10\n일시 2019.11.05 (23:40:17)\nIP : 58.140.***.***\n안녕하세요. LCK 분석데스크를 담당하고 있는 혐 빛돌 하광석입니다.\n롤드컵에서 뼈아픈 패배로 인해 여러가지 분석이 커뮤니티에 나오고 있습니다.\n걔중에 동의하거나 새로운 생각에 잠기게하는 좋은 내용도 있고, 너무 결론을 정해놓고 접근하다보니 동의하기 어려운 내용도 있는데\n이런 의견이 활발하게 나오는 것 자체는 굉장히 긍정적인 상황이라 생각합니다.\n개인방송/유튜브를 통해 경기 내부의 세부 디테일이나, 포괄적인 개념들에 대해서 많이 이야기하고 정리는 했는데\n영상 안보시는 분들도 많고 자료 정리했던 것도 있어서 일부를 글로 공유하려 합니다.\n먼저 팀별 데이터를 보기에 앞서 몇가지 개념과 중요 포인트를 설명하겠습니다.\nCSD@15 : 15분 CS 차이\n15분 CS차이에서 중요한건 이게 '차이'라는 겁니다. 15분에 먹을 수 있는 CS는 한정되어있고, 큰 실수를 하지 않는 이상 프로급에서 거의 벌어지기 힘든 지표입니다. 근데 여기서 +로 숫자가 높다는건 상대를 못먹게 했다는게 큽니다. 15분에 CS를 못먹게 했다??? 다이브, 혹은 그에 준하는 압박과 킬을 통해 지속적으로 디나이를 시켰다는거죠. 즉 핵심은, 1차원적으로 생각하면 라인에서 꼼꼼하게 CS를 먹은 팀이 높을 것 같지만 실질적으로는 상대가 못먹게 압박을 크게 한 팀이 높은 수치를 기록하는 지표라는 겁니다.\nGD@15 : 15분 골드 차이\n초반의 유리함을 보여 줄만한 지표입니다. CSD와의 차이점이라면, 킬과 포탑 철거를 통해 확연한 펌핑이 가능한 지표라는거죠. 일반적인 수준을 넘어선 GD를 기록하는 팀이라면 초반 교전에서 엄청난 킬이나 포탑/방패 획득을 했을 가능성이 높습니다.\nTD@15 : 15분 타워 차이\n15분 타워 차이입니다. 예전 LoL보다 직관적인 지표로 바뀐 이유는 포탑방패 현상금 기준이 14분이기 때문입니다. 14와 15가 1분 차이는 나지만, TD@15는 대체적으로 포탑방패를 얼마나 뜯었냐의 지표로 해석할만 합니다. 즉, 경기 끝날 때 까지 다시는 얻을 수 없는 골드를 포탑방패를 통해 얼마나 먹었는지 유추해보기 좋은 지표입니다.\nDragon@15 : 15분 드래곤 획득률\n15분까지의 드래곤 획득률입니다. G2 경기를 통해 더욱 화제가 되고 있지만, 드래곤은 이기는 팀의 전리품 개념으로 생각하기에는 많은 투자가 필요한 오브젝트입니다. 잡기 위한 사전 와드 작업(저는 이를 전선 형성이라고 표현합니다) / 귀환 타이밍 잡기 / 사냥시 소요되는 체력 마나와 시간등 종합적인 투자가 필요하기 때문이죠. 특히 초반에는 드래곤의 전투력이 챔피언보다 높기 때문에 잡았을 때의 보상이 후반과 동일하다는 특성(누적 제외)을 고려하면 초반의 드래곤은 더 많은 투자가 필요한 존재입니다. 15분 드래곤 획득률을 통해 이 팀이 드래곤에 얼마나 많은 투자를 하는지 유추할 수 있고, 거꾸로 말하면 그 팀은 그 자원을 다른데 투자를 못한다는 이야기가 됩니다.\n이제부터 팀별/리그별 비교를 해보겠습니다.\n사실 LEC를 꾸준히 봐온 분들이라면 LEC 전체가 일관된 메타 해석을 보여주거나 LCK와는 다르다! 에 대해서는 쉽게 동의하기 어려울 것입니다. G2는 워낙 독보적인 팀이고 LEC 역시 내부에서 다양한 색깔들의 팀이 존재하고 경기력 또한 들쭉날쭉 하니까요. G2가 세계 최강 팀이 되는 건 일보 앞둔 상황이긴 하지만요\nFnatic은 초반 CS차이는 오히려 -인데 골드는 +인 현상이 있습니다. 근데 TD도 낮은걸 보면 이 팀이 교전을 하느라 서로 CS를 못먹는 가운데, 킬을 챙겨 골드 재미를 보되 포탑 압박은 못했다.. 라는 해석이 가능합니다. 드래곤도 0.7수준으로 가치를 높게 두지 않는걸 알 수 있습니다. 물론 가붕이로 인해 놓친 CS도 고려는 해야겠죠(..)\n스플라이스는 (월즈 제외) 상대가 누구냐에 따라 심하게 들쭉날쭉합니다. 어마어마한 강팀이 아니란건 대부분 아시니, 지표의 성향이 G2 Fnatic과 다르고 이런 팀이 LEC의 3위이며 LEC도 일관된 스타일과 메타 성향을 보이는건 아니다.. 의 근거 정도로 보시면 될 것 같네요.\nG2는 패왕답게 지표가 어마어마합니다. CSD@15가 LEC에서도 월즈에서도 31을 넘습니다. LEC에서는 이게 TD@15도 0.7을 넘으며 상대에게 다이브 압박->킬과 CS차이->포탑방패의 3위일체가 이루어지며 엄청난 차이를 만든 경우가 많다는게 지표에서도 느껴집니다.\n눈에 띄는건, Dragon@15가 현저히 낮다는겁니다. G2가 초반 드래곤에 비중을 두지 않는 다는건 한경기에서의 느낌이 아니라 전략이라는 걸 유추할 수 있습니다.\n2. 월즈 4강 팀\n이 지표는 각 팀의 롤드컵 그룹-8강-4강 경기가 모두 포함된 평균치입니다.\nIG가 많이 부진한 지표를 보이는게 재밌네요. 초반에 골드 차이도 손해를 보고 타워도 못밀고 드래곤도 못먹어..\n근데 CS는 많이 먹고/못먹게한다?? 결국 어디선가 킬과 타워에서 손해는 보는데, CS는 누군가가 챙겨먹고 그걸 통해\n중후반에 캐리를 했으니 4강까지 올라갔구나!라는게 확 느껴지죠. 그 누군가가 누군가인지는 경기따라 다르지만요...\nSKT는 CSD는 낮지만 GD는 나쁘진 않습니다. TD가 -인걸 보니 포탑방패 손해는 봤죠. 그 대신 Dragon이 높습니다.\nCS손해나 포탑방패 손해는 보더라도 드래곤은 챙기는 경우가 많다는 성향이 지표에서 느껴집니다.\nFPX는 사실 이상적인 지표입니다. CSD가 낮은데 GD가 높아요. TD도 높고 심지어 Dragon도 높습니다.\n이게 무슨말이냐하면 교전 이득을 극대화시킨다는 거죠. 죽여서 골드를 많이 먹고 포탑방패도 뜯습니다.\n심지어 드래곤까지 챙겨먹습니다. 어찌보면 G2보다도 지표 면에서는 좋고, 인상적입니다.\n결국 여기서 정리를 해야할 것은\nLEC와 월즈 지표를 놓고 봤을 때 G2가 드래곤을 버리는 성향은 명백하다.\n하지만 FPX의 지표를 놓고 봤을 때, 그 이상의 이상적인 경기 흐름도 존재한다.\n이 두가지라고 생각합니다.\n결국 , G2의 센세이셔널한 게임 플레이에서 우리가 배울게 참 많지만, 그게 정답은 아니라는겁니다.\n드래곤을 버리는게 좋은게 아닙니다. 드래곤을 먹기 위해, 다른 기회비용을 날리는게 안좋은겁니다.\nG2는 드래곤을 버리는게 아니라, 거기에 투자할 자원을 대각선에 투자해서 킬과 스플릿 주도권을 획득하는게 더 가치가 높다 판단하는겁니다.\nFPX는 드래곤을 버리는게 아니라 죽이고(..) 다 가져가는 겁니다.\n(LPL내의 지표까지 다 정리해서 보여드리면 좋지만 LPL 자체가 데이터 수급이 어려운 특징이 있다는 점 양해 구합니다.)\n자 어쨌든 LCK의 실패 아니냐?? LCK는 메타에 뒤쳐지지 않았냐?? 라는 의문이 들 수도 있죠\n그래서 LCK 팀들의 서머 지표를 정규시즌 순위로 정리했습니다.\nSKT는 특이하게도 바닥을 쳤던 정규시즌 내용을 고려해서, 플옵도 따로 빼봤습니다.\n그리핀의 정규시즌 지표는 G2와 매우 닮아 있습니다. 특히 CSD와 GD가 준수하면서도 Dragon이 낮은편입니다.\n또 Dragon 지표로 눈에 띄는건 팀이름값했던 킹존드래곤X (..) 입니다. 0.68이네요.\n(플옵 순위권이 아님에도 킹존을 포함한건, 킹존 스타일에 대한 LCK 팬분들의 향수?가 있어서 입니다. 이건 아래 다시 얘기할게요.)\n확실히 상위 팀들의 Dragon 지표가 전반적으로 1에 가깝습니다. 이 부분은 LEC와는 차이가 있습니다.\n또 재미있는 건 TD가 전체적으로 높지 않다는겁니다. 눈에 띄는게 아프리카 정도고 나머지는 낮거나 아예 -입니다.\n프로씬에서 포탑방패는 1.다이브 압박으로 뜯거나 2. 한 라인을 버리게 강제해서 다른 라인에서 뜯거나 일 경우가 많습니다.\n즉 상대의 병력 배치 균형을 무너뜨리는게 핵심인데, 그런면에서는 아프리카가 눈에 확 띄고 나머지는 소소한 이득 정도네요\nSKT가 서머 플옵 도장깨기를 했던 만큼 GD가 매우 우수하고요\nSB은 오브젝트팀! 같은 이미지가 있는데 의외로 GD@15는 높지 않죠? 이런 것도 재밌습니다. 굳이 해석하자면 라인전 단계에서\n기습적인/혹은 무리한 병력 투자로 드래곤을 먹기 보다는 이후 운영 단계에서 영리하고 빠르게 드래곤을 챙겨서 그런 이미지가\n누적되었다. 정도로 볼 수 있겠네요.\n4. LCK와 해외와의 비교\n사전에 정리해드린 내용을 LCK 데이터와 함께 소화해보면, 몇가지 가정을 세울 수 있습니다.\n- 그리핀은 G2와 비슷하게 초반 드래곤의 가치를 낮게 두고, 골드 이득을 보는 팀이다.\n(단, 이건 서머의 이야기고 월즈에서의 그리핀은 전혀 다른 성향으로 경기를 펼쳤습니다.)\n- LCK는 전반적으로 상위 팀들이 초반 드래곤을 많이 챙기는 편이다.\n(하지만 폭발적 골드 차이나 킬 수치와 연결이 되지 않는다면, 드래곤 자체를 높게 평가한 경향은 있다고 유추할 수 있다.)\n- 아프리카는 초반 공격적 플레이로 킬/포탑방패로 GD 펌핑을 잘한 팀이다.\n사실 모든걸 요약해서 결론을 내리는건 쉽지는 않습니다. 경기라는게 굉장히 복잡한 구조고 케바케다보니\n어떤 단순한 공식으로 이를 해석하려하면 반박 가능한 엉성한 논리와 분석이 되기 쉽거든요.\n누군가는 제게 결과만 보고 아무나 다 하는 끼워맞추기 분석을 한다고 하시는데... 그와 가장 먼 반대쪽의 분석과 해설을 하는게\n제 스타일입니다. A라는 결과가 왜 나왔고 어디서부터 나왔는지 하나하나 뜯어보고 찾아보니까요. 제발 욕할꺼면 알고 욕을(..)\n아무튼 그래서 뭔가 단순한 결론을 내리긴 어렵지만 대강의 내용은 이렇습니다.\n- LCK는 전반적으로 드래곤의 가치를 높게 평가한다.\n- LCK는 전반적으로 (극단적) 포탑방패 획득치가 떨어진다.\n- 하지만 모든 LCK가 그렇게 플레이하는건 아니다.\n- 그리핀은 G2 성향에 가깝고, 아프리카 역시 이질적이다.\n- 현 세계 최강을 다투는 G2와 FPX 역시 다른 경기 스타일을 보여주고 있고 이것과 비슷한 스타일의 LCK 팀들도 존재한다.\n- 근데, 그런 약간은 다르고 해외 팀과 비슷한 성향의 팀들을 모두 이기고 올라간게 LCK 월즈 대표들이다.\n- 아프리카의 공격성은 화끈하지만 안정성이 담보되지 않았다.\n- 킹존의 다양하고 유연한 전략은 매력적이었지만 완성도가 떨어졌다.\n- LCK가 (아주 단순하고 극단적으로) 고였거나, 정체되어서 패배한건 아니다.\n- 용의 가치 평가나, 유연한 전략이나, 우실줄이나, 챔피언 티어 정리 등 모든 내용을 하나하나 검토하고 발전시켜야 한다. 하나의 문제는 아니다.\n- 그리핀과 담원, 그리고 LCK 1위이자 4강까지 올라간 SKT역시 다른 부분의 강점들을 잘 살렸기에 승리했던거다. 리스펙트 하자.\n- 코칭 스태프나 분석가등의 팀 인프라를 확대하는건 언제나 환영이다.\n- 근데 그게 많다고 무조건 잘하고 적다고 무조건 못하는건 아니다. (그 많은 LCS의 성적은?.. 없던 그리핀의 성향이 정작 G2와 비슷한건?)\n- 아직까지 G2 스타일(단적으로는 초반 드래곤 가치를 낮게 평가하는 것)이 정답은 아니다.\n- FPX가 오히려 LCK 스타일에 더 가까운 상태고, 결판은 결승전에서 난다.\n마지막으로 본문 내용을 텍스트로 정리하기 이전에 방송으로 말했던 편집 영상(10분대입니다) 첨부합니다.\nG2는 정보의 불균형을 1순위 목표로 두는 암행 스타일 운영이라 강외\nFPX는 태상장군님이 이목처럼 부대를 지휘하시다 각이 나오면 방난처럼 무력으로 쓸어버려서 둘의 조합\n생방송시 이런 느낌으로 비유했었습니다. (편집본에서는 오덕 티난다고 강제 삭제당함...)\n장문 읽어주셔서 감사합니다.\n!!!!! 아 꼭 하고 싶었던 이야기를 빼먹어서.........\n제가 주구장창 강조하는 LoL에서 가장 중요한/공평한 자원은??????????? 이라는 개념의 답은 '시간' 입니다.\nCS도 골드도 심지어 드래곤도 바론도 모두 2차적인 자원이고 결국 공평하게 주어진 시간을 어떻게 활용해서\n실질적 이득과 연결할 2차 자원을 얻을까에 대해 서로 끊임없이 수싸움을하는게 LoL이라는 게임의 정수라 생각합니다.\n그래서 저는 경기 패배를 굳이 한문장으로 요약하라면 시간을 잘 못 써서라 이야기하고 싶습니다.\n발전하는 LCK가 될 거라 믿습니다. 진짜 끝!\nlcs는 그 많은 분석가들이 있었으나, 뱅은 질리언 단식에 버그퍼즈를 했다....\n빛돌! 빛돌! 빛돌! 빛돌! 빛돌!\nLEC팀들과 LCK팀의 가장 큰 차이는 미니언 관리와 활용인 것 같았습니다. G2를 포함한 LEC팀들은 웨이브 하나하나를 모두 소중하게 여기는 것 같더군요. 라인을 미는건 이쪽이 선수(先手)를 둘 수 있는 기회이며, 이 때 상대가 대응에서 헛점을 보이게 되면, 악수를 두면 바로 후벼파는 장면들이 대단히 인상적이었습니다. 그에 반해서 LCK팀들이 라인전이 끝난 후에 미니언들을 활용하는 장면을 거의 보지 못했던 것 같군요. 미니언을 순순히 상대가 받아먹을 수 있게 넘겨버리니 턴이 넘어가는거죠. 마치 체스나 장기에서 말을 무의미하게 같은 장소에서 움직이는 것 처럼요. 그게 SKT가 G2에게 운영에서 흔들리게 된 가장 큰 원인이라고 봅니다. 공격할 수 있는 기회를 상대에게 계속 주는데 유리하게 갈 수가 있나요.\n작년 8강 올해 4강 내년에는 꼭 결승에서 우승하길 ㅠ\n지투 용 앞에서 노틸 궁 박아버리고 그냥 뒤돌아서 레넥톤 따러 가는 장면이 어후..\n올해 롤드컵에서의 C9 보면 참신한 것들을 가져와도 선수들이 준비된 전술을 제대로 소화 못시키는게 너무 눈에 띄던데. LCS는 분석력보다는 선수실력이 문제가 아닐까... | 19.11.06 01:56 |\n뱅 저 퍼즈는 백프로 선수문제죠.. 솔랭에서도 나름 핫했던 이슈였는데, 프로가 저걸 몰랐다면... | 19.11.06 02:09 |\n당시 진짜 뜨기시작하자마자쓴거라 알기 힘들엇을수도있음 | 19.11.06 09:40 |\n제 기억으로는 이미 국내 솔랭에서도 많이 나오고 클동준이 중계중에 언급할 정도의 상황이었던 것 같은데 아닌가요? 그래서 그 경기 보고 더 충격먹었거든요. 태업프로무도 아니고 뱅이 이걸 몰랐다고??? | 19.11.06 09:59 |\n분석데스크 잘 보고 있습니다^^ 항상 화이팅!\n빛돌님 수고하셧고 잘읽고 갑니다. ^^\n9844813 정보 PBE 신규 스킨&스플래시 아트 미리보기(전투기계&저항군) (10) 롭스 6 3319 02:05\n9837088 정보 2020 랭크 보상 안내 (7) 롭스 4 3889 2020.10.13\n9740494 참고 라이엇 게임즈 컨텐츠 출시 일정(종합) (9) 롭스 7 33664 2020.02.04\n9551850 공지 [필독] 정치&저격 글 공지 / 영상 글 업로드 시 주의사항 롭스 27 372063 2019.02.11\n9548793 정보 롤파크에서의 롤챔스 직관 도움글 (스압, 데이터주의) (6) 룰러형광팬 21 417736 2019.02.01\n9540034 참고 LCK를 즐기는 또 하나의 방법, LCK 공식 플리커가 개설되었습니다. (5) 롭스 18 366764 2019.01.18\n9470482 정보 ‘리그 오브 레전드’ 세계관/스토리 총정리 (13) 나하도르 22 398715 2018.08.27\n분석) 담원이 굴리는 법 - feat.바텀캐리 (4)\n케익칼 1 566 2020.10.19\n하율임다 18 2466 2020.10.16\n케익칼 11 3431 2020.10.06\nGod UOL 1 778 2020.10.02\nGod UOL 1 792 2020.10.02\n하율임다 7 1226 2020.09.25\n하율임다 9 1680 2020.09.25\n하율임다 11 2982 2020.09.20\n하율임다 12 3844 2020.08.10\nmingun3 11 5805 2020.07.20\n한철 399 2020.07.12\n하율임다 11 3189 2020.05.22\n마크킴 8 3173 2020.05.17\n하율임다 19 5610 2020.04.25\n하율임다 6 2511 2020.04.17\n하율임다 12 5068 2020.03.09\n하율임다 11 4885 2020.03.08\n닝56 1 423 2020.02.22\n닝56 219 2020.02.16\n닝56 249 2020.02.16\n닝56 1 414 2020.02.16\n하율임다 9 3731 2020.01.31\n하율임다 13 6839 2020.01.19\n하율임다 6 7100 2020.01.10\n하율임다 11 7374 2019.12.05\n빛돌v 50 7058 2019.11.05\nporo 16 5880 2019.11.01\nporo 1240 2019.10.26


정신의학신문 모바일 사이트, [Doctor's Mail] 우울증이 대물림될까 봐 두렵습니다\n기사승인 2020.10.31 07:41:49\n저는 40대 초반 주부입니다. 현재 유치원에 다니는 남자아이가 있습니다.\n저는 6살 무렵부터 시작된 아버지와의 안 좋은 관계로 늘 삶의 존재 자체의 불안을 느끼며 사춘기를 보냈습니다. 20대 후반부터 30대 중반까지 신경정신과를 다니며 약을 복용했고, 두 차례 자살 시도로 인해 응급실에도 갔고, 30대 중반엔 두 달 가까운 시간을 양극성 정동장애로 입원을 했습니다.\n그 후 결혼과 임신, 출산을 하며 병원에는 가지 않고 있지만, 산후우울증 증세로 창 밖으로 뛰어내리고 싶은 마음을 아이를 보아 꾹 참고 있습니다. 그러나 여전히 자살 충동을 느끼고 있습니다. 이 우울증을 절대 아이에게는 대물림하고 싶지 않습니다. 아이와 함께 있는 시간만큼은 마음을 가다듬으려 노력하고 또 노력하다 보니 늘 몸과 마음이 지쳐 있습니다.\n책에서 읽어보니 우울증도 유전이라 하는데 너무나 걱정됩니다. 저의 어머니도 30-40대 시절 우울증으로 병원에 다니셨고, 저는 그 모습을 지켜보며 자랐습니다. 끊지 못한 이 병을 제 아이가 갖지 않기를 바라고 또 바라는데 제가 마음먹는 대로 되지 않을 것 같습니다.\n우울증으로 오랜 기간 고통을 받아오셨군요. 격려의 말씀을 먼저 드리고 싶습니다. 결코 쉽지 않은 시간이었을 텐데 지금까지 그 병마와 싸워 이 자리에 서 계시다는 것만으로도 진심으로 응원과 격려를 받아 마땅하다고 생각합니다. 그것도 한 아이의 어머니가 되기까지 하셨으니 말입니다. 그 사실만으로도 질문자님께서는 우울증이라는 지독한 병과 맞서 싸울만한 충분한 저력을 갖고 계시다는 증거라고 생각합니다.\n물론 그만큼 질문자님께서 견뎌오신, 그리고 지금도 여전히 견디고 있으실 그 괴로움 또한 표현하기 어려울 정도로 막중하다는 사실은 충분히 짐작이 됩니다. 떨궈낼 수 없는 그 숙명 같은 괴로움에 대한 분노와 좌절이 충분히 이해가 됩니다. 그 괴로운 숙명을 누구보다 사랑하는 아이에게는 결코 물려주고 싶지 않다는 질문자님의 마음이 그래서 더 공감이 갑니다.\n분명히 우울증은 가족력이 있습니다. 우울증이 유전병이라는 이야기는 결코 아닙니다. 그렇지만 우울증 부모를 가진 아이가 우울증에 걸릴 가능성이 더 높다는 사실은 많은 연구를 통해 밝혀진 바가 있습니다. 양극성장애의 경우에는 일반적인 우울증에 비해 그 가능성이 조금 더 높다고 알려져 있습니다.\n하지만 저는 질문자님께 통계를 운명으로 받아들이지 말라고 말씀드리고 싶습니다. 우울증이 가족력을 가지고 있다는 말이 곧, 질문자님의 아이가 우울증의 굴레에서 영영 벗어날 수 없다는 말과 동의어인 것은 결코 아닙니다. 그 사실을 깊이 꿰뚫어 보실 수 있었으면 좋겠습니다.\n우리의 삶은 때로 운명과도 같다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 아무리 발버둥 쳐도 벗어날 수 없는 숙명, 운명과도 같은 그 거대한 힘에 압도당하는 순간이 분명 있습니다. 인생이 내 마음대로 흘러가지 않는 탓이겠지요.\n하지만, 정신의학에서는 운명 중에서도 특히, '자기예언적 운명'을 주시합니다. 거스를 수 없는 운명의 파도에 이리저리 휩쓸려 오기만 했다고 생각하는 우리의 삶을, 가만히 되돌아보면 분명 자기 예언적 운명과 좌절의 순간들이 있다는 이야기입니다. 스스로 충족시키며 예언을 완성시키는 운명의 굴레 말입니다.\n'나는 평생 불행할 거야' '나는 벗어날 수 없어'와 같은 독백은 스스로의 슬픈 운명에 대한 자조이기도 하지만, 또 한편으로는 나의 인생을 그 운명에 가두는 자기 예언적 선언이기도 합니다. 그 선언이 곧 그 순간 새로운 운명이 되어 나도 모르게 나의 또 다른 가능성들을 차단해버리기 때문입니다.\n지금 질문자님께서 걱정하고 계신 바 역시 마찬가지입니다. 아이가 우울증을 앓게 될지 아닐지는 질문자님 마음대로 결정할 수 있는 일이 아닙니다. 정말로 우울증에 걸릴 수도 있고, 전혀 그렇지 않을 수도 있습니다. 이는 어느 정도 운명과도 같은 일일 수 있습니다.\n하지만 그렇다고 해서, 내 힘으로 어찌할 수 없는 부분이 있다 해서, 그것이 곧 내가 아무것도 할 수 없다는 것은 절대 아닙니다. 자기예언적 운명을 깨닫고 벗어나기 위해서는 바로 그 사실을 깨달을 수 있어야만 합니다. '그럼에도 불구하고' 내가 할 수 있는 것은 무엇인가. '지금 내가 할 수 있는 것'은 무엇인가에 집중하는 것 말입니다.\n"저는 6살 무렵부터 시작된 아버지와의 안 좋은 관계로 늘 삶의 존재 자체의 불안을 느끼며 사춘기를 보냈습니다"라고 이야기 주셨습니다. 적어도 이 부분에 있어서는 질문자님의 아이가 조금 더 나은 운명을 살아갈 수 있지 않을까요? 우울증과 꿋꿋이 싸워오고 버텨내며 자신을 품어낸 어머니, 그리고도 이렇게까지 자신과 같은 어려움을 겪게 되는 것은 아닐까 걱정하는 어머니, 그런 어머니를 만났으니 말입니다. 또, 그런 만큼 지금 질문자님에게는 아이가 더 나은 운명을 만들어 갈 수 있도록 도와줄 만한 시간과 여유가 아직 많다는 의미이기도 하고요.\n질문자님이 결코 우울증에 걸리고 싶어서 걸리게 된 게 아니듯, 아이가 우울증의 가족력을 갖게 된 것 역시 결코 질문자님의 탓이나 질문자님의 책임이 아닙니다. 질문자님의 어머니에서부터 이어지며 운명처럼 거대해 보이는 그 큰 고통의 역사는 질문자님이 어찌할 수 있었던 무언가가 아닙니다.\n하지만 그렇다고 해서 아이에게 해줄 수 있는 것이 아무것도 없는 것은 절대 아닙니다. 굳이 우울증이 아니라고 하더라도 아이의 인생을 마음대로 할 수 있는 부모가 세상에 어디 있겠습니까. 그럼에도 불구하고 우리는 모두 우리의 아이가 그 누구보다 행복하기를, 내가 겪어온 고통을 경험하지 않기를 바라며 염려합니다. 충분히 염려하며 사랑하는 마음, 그 마음만큼 충분한 표현과 배려. 어쩌면 그 역할에 충실할 수 있는 시간이 아직 많이 남았다는 것만으로도 다행이 아닐까 싶습니다.\n우울증은 유전자만으로 결정되는 병이 아닙니다. 또 모든 우울증이 똑같은 모습을 가지고 있지 않습니다. 지금 질문자님께서 가지고 계신 그 걱정과 불안에는 깊은 사랑이 깃들어 있음이 잘 보입니다. 그 사랑과 걱정 또한 아이의 인생을 이끌어갈 중요한 운명이 될 것이라 생각합니다. 그 운명이 있는 한, 앞으로 아이의 삶이 질문자님이 지금 스스로를 돌아보는 바와 같이 좌절로 점철될 것이라 생각하지는 않습니다.\n부디 질문자님 스스로에게도, 그리고 질문자님 가족에게도 더 많은 웃음과 행복이 깃들기를 응원하겠습니다.\n수찬\t2020-11-12 01:11:50\n좋은글 감사합니다 그럼에도 불구하고 내가 할 수 있는 것은 무엇인가에 집중하겠습니다신고 | 삭제\n길위에선자\t2020-11-09 17:12:05\n다른 사이트와는 다르게 정말 사람들을 위해 애써주시는 의사님들께 댓글로 나마 존경과 경의를 표합니다.신고 | 삭제


대쉬먹튀 10만원도 출금이 안되는 구멍가게수준 업체 - 토토감성 - 토토 카지노사이트 먹튀검증 커뮤니티\n대쉬먹튀 10만원도 출금이 안되는 구멍가게수준 업체\n대쉬먹튀 토토사이트 발생 사건을 공유\n토토감성 회원 여러분들의 안전한 온라인카지노 토토사이트 를 찾아주는 토토감성입니다. 오늘도 유저들의 소중한 자금을 뺏어가는 먹튀사건이 여지없이 발생되었습니다. 이번 글에서 안내 해드리는 토토사이트 대쉬입니다. 현재 안내해드리는 도메인은 정상적으로 열람이 되어지고 있는 상황입니다. 이용중이신 회원분들이 계신다면 메인 페이지 사진을 확인 후 바로 이용을 중단해 주시기 바랍니다. 아래 내용은 유저의 피해 내용을 참조하여 조사한 먹튀사이트 대쉬의 악질 행위입니다.\n대쉬 먹튀토토 사이트 정보\n업체명 : 대쉬 토토\n도메인주소 : http://dash789.com\n아이피주소 : 18.177.138.38\n도메인등록일 : 2019년 12월 14일\n대쉬 먹튀토토 신고내용\n해당 먹튀토토 사건의 내용은 유저분의 토토사이트 먹튀에 관한 신고글 내용을 수정과 필터링 없이 그대로 전달해드립니다. 비속어 또는 은어가 섞여 있더라도 양해부탁드립니다. [ 토토 홍보하는 커뮤니티 통해서 가입했습니다. 4월 20일 10만원 입금해서 파워볼 게임으로 1~2만원 정도씩 베팅하면서 롤링도 충분하게 채우고 20만원을 만들었습니다. 환전신청하니까 아무런 말도 없이 사이트에서 맘대로 그냥 아이디 짤라버렸네요. 몇년째 운영중이라고 메이저사이트 라면서 홍보하더니 10만원도 안주는 완전 입먹 토토 그냥 구멍가게에요 그냥 돈넣고 빼려고하면 짤린다고 생각하세요. ]\n대쉬 먹튀토토 총정리\n국민은행 739501-00-033802 주식회사 싱싱마을 계좌정보는 대쉬업체 계좌입니다. 위의 사진들을 보시면 아시겠지만 메인화면만 조금 다를뿐 이미 이전에도 같은 수법으로 많은 곳에 먹튀확정으로 등재되어있는 악질 토토사이트 입니다. 이전에 사용하던 계좌는 기업은행 628-048491-04-014 (주) 후아매니아 입니다. 업체들의 특성상 여러개의 통장을 사용하기 떄문에 동일한 번호가 아니더라도 항상 주의하셔야 합니다. 확인해본 결과 dash555 / dash-777 등 여러개의 도메인을 사용하며 살짝의 리뉴얼만 진행하며 운영하는 토토 업체로 판단되오니 더욱더 주의하시기 바랍니다.