Rewolucja w medycynie - Kursy zdrowotne, rodzinne, dla dzieci\nChoroby serca i układu krążenia stanowią wczesną postać szkorbutu. Miażdżyca i zwapnienia — odpowiadające za zawały serca i udary mózgu — to nie choroby, lecz rezultat długotrwałego niedoboru witamin. Wysoki poziom cholesterolu nie jest przyczyną chorób serca, lecz ich skutkiem.\nO przełomowych odkryciach naukowych, które mogą zrewolucjonizować medycynę XXI wieku,mówił podczas wykładu na Uniwersytecie Stanforda ich autor dr Matthias Rath, niemiecki lekarz i naukowiec, współpracownik i kontynuator dzieła dwukrotnego noblisty dr. Linusa Paulinga. Jak przekonywał, zabójcę numer jeden można pokonać, i to bez pomocy środków farmaceutycznych oraz interwencji chirurgicznych takich jak balonikowanie czy bypassy. Badania prowadzone przez Instytut Naukowy dr. Ratha w Santa Clara w Kalifornii dowiodły, że dzięki naturalnej suplementacji, opartej m.in. na dużych dawkach witaminy C, niektórych aminokwasach (lizyna i prolina) i innych komórkowych składnikach odżywczych, można nie tylko zapobiegać chorobom serca i układu krążenia, ale nawet cofać zmiany. Tak jak dzięki odkryciu Ludwika Pasteura ludzkość pokonała epidemie chorób zakaźnych, tak dziś dzięki medycynie komórkowej możemy całkowicie wyeliminować epidemię chorób serca — twierdzi dr Rath. I pyta: Dlaczego nie dostajemy zawału nosa lub uszu? Dlaczego chorujemy na miażdżycę tętnic, a nie żył? Dlaczego zwierzęta nie dostają zawałów serca, tylko my, ludzie? Zresztą ostatnie pytanie stanowi tytuł jego książki, w której dokumentuje swoje odkrycie.\nDLACZEGO ZWIERZĘTA NIE DOSTAJĄ ZAWAŁÓW?\n„U żadnego z gatunków zwierząt domowych, z bardzo rzadkimi wyjątkami, nie rozwija się choroba miażdżycowa o znaczeniu klinicznym. (…) Odnalezienie przyczyny tego stanu rzeczy bardzo pomogłoby w walce z tą chorobą u ludzi” — pisali w latach 50. T.C. Jones i H.A. Smith, autorzy słynnego podręcznika medycyny weterynaryjnej Veterinary Pathology. Ponad cztery dekady później zespół dr. Ratha przyniósł rozwiązanie tej zagadki: organizmy zwierząt, w przeciwieństwie do nas, produkują własną witaminę C, i to w ogromnych dawkach od 1000 do 20 000 mg dziennie w przeliczeniu na wagę ludzkiego ciała. Witamina C „cementuje” ściany tętnic i stabilizuje naczynia poprzez wzmaganie produkcji kolagenu i elastyny. Miliony tych molekuł stabilizujących tworzą tkankę łączną ciała, układ kostny, skórę oraz ściany naczyń krwionośnych. Pełnią podobną funkcję jak wsporniki żelbetonowe w drapaczach chmur. Choroby sercowo-naczyniowe są wynikiem chronicznego niedoboru witaminy C.\nDlaczego jednak epidemia chorób serca, podobnie jak innych chorób cywilizacyjnych, wybuchła dopiero w XX wieku i dotyczy tylko krajów rozwiniętych, w których statystycznie co drugi mężczyzna i co druga kobieta umierają na chorobę sercowo-naczyniową? Bo dopiero w tym stuleciu drastycznie zmieniły się nasze zwyczaje żywieniowe. Nie tylko jemy za mało owoców i warzyw, bo w naszych posiłkach dominuje mięso, ale dodatkowo na redukcję witamin w dziennej diecie wpływają: przetwarzanie pokarmu, gotowanie, przechowywanie, transportowanie oraz metody uprawy (chemizacja rolnictwa). Wyjałowiona gleba daje ubogi w składniki odżywcze pokarm, z którego po przetworzeniu (przemysłowym lub domowym) eliminujemy to, co jeszcze w nim zostało. Profesor Aleksander Ożarowski przyznał w jednym z wywiadów, że gdybyśmy dziś chcieli dostarczyć sobie niezbędnych dawek witamin i biopierwiastków drogą normalnego odżywiania, musielibyśmy spożywać takie ilości, że nasz układ pokarmowy by temu nie podołał. Ze składników odżywczych okradają nas dodatkowo: stres, alkohol, papierosy i przyjmowane leki, nie wspominając o roli, jaką odgrywa tu zatrute środowisko.\nDo życia potrzebujemy tlenu, wody oraz pożywienia w postaci makrosubstancji (białka, tłuszcze, węglowodany) i mikrosubstancji, czyli komórkowych składników odżywczych (witaminy, sole mineralne, pierwiastki śladowe i inne). Te ostatnie najczęściej lekceważymy, bo ich niedobór nie daje żadnych sygnałów ostrzegawczych. Niedobór tlenu objawia się natychmiast — duszeniem się, a śmierć następuje po kilku minutach. Przy niedoborze wody odczuwamy pragnienie, a śmierć przychodzi po kilku dniach. W przypadku braku pożywienia sygnałem ostrzegawczym jest głód — przeżyć możemy kilka tygodni. Przy niedoborze mikroelementów śmierć następuje po latach, na przykład w postaci zawału serca, bez żadnych sygnałów ostrzegawczych. Jedynym ratunkiem jest wiedza i zapobieganie.\nMIAŻDŻYCA POCZĄTKIEM SZKORBUTU\nNaczynia krwionośne to największy organ w naszym ciele — długość żył, tętnic i naczyń włosowatych przekracza sto tysięcy kilometrów. Tyle samo — sto tysięcy razy uderza każdego dnia nasze serce, wykonując największy wysiłek spośród wszystkich organów. Nasz wiek jest odzwierciedleniem m.in. stanu naszych naczyń krwionośnych i serca. Tymczasem co drugi trzydziestolatek cierpi na początkowe stadium arteriosklerozy, nie zdając sobie z tego sprawy. Nieleczona arterioskleroza prędzej czy później doprowadzi do zawału serca lub udaru mózgu. Z tego powodu na świecie co roku umiera 12 milionów ludzi.\nW ubiegłych stuleciach marynarze umierali na szkorbut. W przeciągu kilku miesięcy ginęli w wyniku wewnętrznych krwotoków, gdyż brak witaminy C w organizmie na skutek ubogiej diety powodował poważne uszkodzenia struktury ściany naczyń i ich nieszczelność. Dziś szkorbut jest rzadkością, bo każdy przyjmuje z dietą pewne dawki witaminy C. Jednak są one niewystarczające, aby zagwarantować stabilność naczyń. Przez lata wzdłuż ściany naczyń tworzą się mikroskopijne uszkodzenia, szczególnie w miejscach występowania dużego stresu mechanicznego (pulsowanie krwi), czyli w tętnicach wieńcowych. Organizm uruchamia więc naturalne mechanizmy naprawcze — w uszkodzoną ścianę natychmiast wnikają tłuszcze i białka krwi. Jeśli z powodu chronicznego niedoboru witamin i innych składników odżywczych proces naprawczy trwa latami, rozwijają się złogi miażdżycowe. Miażdżyca jest zatem, jak twierdzi dr Rath, naturalną próbą „podparcia” niestabilnych ścian naczyń osłabionych na skutek niedoboru witamin — wynikiem choroby, a nie jej przyczyną. „Obniżanie poziomu cholesterolu bez jednoczesnego usunięcia związanego z nim niedoboru witaminy C powinno być uważane za błąd w sztuce medycznej” — pisze w swej książce.\nSwoich tez Rath dowiódł w wyniku eksperymentu ze świnkami morskimi, które są wyjątkiem w świecie zwierząt i podobnie jak ludzie nie produkują własnej witaminy C. Podzielił zwierzęta na dwie grupy i stosował tę samą dietę z jednym wyjątkiem: grupa A otrzymywała bardzo wysoką dzienną dawkę witaminy C — 5000 mg w przeliczeniu na ciężar ludzkiego ciała, a grupa B dostawała 60 mg witaminy C w diecie, czyli tyle, ile w większości krajów wynosi oficjalna dzienna norma. Po kilku tygodniach porównano tętnice zwierząt. Świnki z grupy A nie wykazały żadnych zmian w naczyniach, natomiast u świnek z grupy B rozwinęły się złogi miażdżycowe, zwłaszcza w okolicy serca1. Ostateczny dowód na związek witaminy C z chorobami sercowo-naczyniowymi został kilka lat później opublikowany przez naukowców pod kierunkiem dr. Maeda z Uniwersytetu Północnej Karoliny2. U zdrowych myszy, których organizm wytwarza witaminę C, badacze nie stwierdzili rozwoju miażdżycy. Następnie u części z nich wyłączyli gen odpowiedzialny za działanie enzymu GLO, dzięki któremu glukoza zamieniana jest w organizmach zwierząt na witaminę C. W diecie myszy otrzymywały niskie dawki witaminy C. Pierwszym objawem obserwowanym u zwierząt były uszkodzenia ścian tętnic przypominające wczesną postać miażdżycy u ludzi. Ponadto myszy miały znacząco wyższy poziom cholesterolu we krwi.\nCOFANIE ZMIAN CHOROBOWYCH\nGdy po zawinięciu statku do portu chorzy na szkorbut marynarze otrzymywali od tubylczej ludności wywary ziołowe lub pożywienie bogate w witaminy, dochodziło do zatrzymania krwotoków, a ściany naczyń goiły się samoistnie. Wniosek: dostarczenie wyniszczonemu organizmowi witamin prowadzi do pobudzenia produkcji kolagenu w komórkach ścian naczyń. Mówiąc inaczej, dzięki naturalnej suplementacji choroby serca i układu krążenia są odwracalne. Dowiodło tego przeprowadzone przez zespół Ratha badanie kliniczne z udziałem pacjentów ze stwierdzonymi złogami w tętnicach wieńcowych, których poddano ocenie metodą STC (superszybka tomografia komputerowa). Po wprowadzeniu ściśle określonego programu witaminowego3 rozwój zwapnień uległ znacznemu zahamowaniu, a w niektórych przypadkach stwierdzono całkowity zanik zmian miażdżycowych.\nCoraz liczniejsze badania dowodzą ogromnego znaczenia witaminy C oraz E i beta-karotenu dla zdrowia układu krążenia. Naukowcy z Uniwersytetu w Tokio, badając przez dwie dekady dwa tysiące pacjentów, dowiedli, że wysoki poziom witaminy C zapobiega wszystkim formom udarów u mężczyzn i kobiet. Zespół dr. Jamesa Enstroma z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles przez 10 lat badał 11 tysięcy Amerykanów. Wspierane przez rząd badanie wykazało, że dzienne spożycie co najmniej 300 mg witaminy C o połowę zmniejsza ryzyko zawału serca. Okazało się też, że duże dawki witaminy C prowadzą do przedłużenia życia średnio o sześć lat. Inne badanie wykazało, że spożywanie witaminy E i beta-karotenu zmniejsza ryzyko choroby sercowo-wieńcowej o jedną trzecią4. Z kolei z badań dr. Charlesa Hennkensa opublikowanych na Uniwersytecie Harvarda wynika, że dzienna dawka beta-karotenu w wysokości 50 mg stosowana przez pacjentów z chorobą sercowo-naczyniową o połowę redukuje ryzyko wystąpienia zawałów i udarów.\nŻaden lek farmaceutyczny, jak podkreśla dr Rath, nie okazał się tak skuteczny w obniżaniu ryzyka chorób serca i układu krążenia jak te witaminy. Tradycyjna medycyna ogranicza się bowiem do objawowego leczenia miażdżycy, a w przypadku zaawansowania choroby stosuje zabiegi chirurgiczne w celu mechanicznego usprawnienia przepływu krwi (angioplastyka, bypassy). Medycyna komórkowa natomiast za główną przyczynę choroby wieńcowej uznaje niedobór witamin i innych składników odżywczych w milionach komórek ścian naczyń, co prowadzi do uszkodzeń i pęknięć, powstawania złogów, stwardnienia, zawężenia, aż do całkowitego zamknięcia naczynia, a w konsekwencji do zawału lub udaru. Podobnie niedobór witamin w komórkach mięśnia sercowego jest główną przyczyną arytmii i niewydolności serca. Z badań klinicznych prowadzonych przez Instytut dr. Ratha wynika, że bez naturalnej terapii witaminowej choroba naczyń wieńcowych rozwija się agresywnie — złogi wzrastają przeciętnie o 44 proc. rocznie. Udowodniono, że komórkowe składniki odżywcze powstrzymują miażdżycę, potwierdzono odwracalność choroby wieńcowej serca i możliwość jej zapobiegania5.\nU setek milionów ludzi na świecie stwierdza się podwyższony poziom cholesterolu, trójglicerydów i innych czynników ryzyka. Jako przyczynę podaje się uwarunkowane genetycznie zaburzenia metabolizmu tłuszczów i złą dietę. Zorientowana farmakologicznie medycyna proponuje statyny, choć część naukowców donosi, że wywołują one nowotwory i mają poważne działanie uboczne6. W ujęciu medycyny komórkowej cholesterol, trójglicerydy, lipoproteiny są czynnikami naprawczymi, a ich poziom we krwi wzrasta w odpowiedzi na strukturalne osłabienie ścian naczyń wywołane niedoborem m.in. witaminy C. Zatem suplementacja wybranych komórkowych składników odżywczych stabilizujących ściany naczynia obniża poziom tłuszczów we krwi7. Co ciekawe, po rozpoczęciu terapii witaminowej notuje się czasem przejściowy wzrost poziomu cholesterolu. Nie jest to jednak wynik zwiększonej produkcji w wątrobie, cholesterol pochodzi z innego źródła — przede wszystkim ze złogów miażdżycowych w ścianach naczyń8. Jest to dodatkowy sygnał procesu uzdrawiania w ścianach naczyń i zmniejszania się złogów tłuszczu.\nDrugim odkryciem zespołu dr. Ratha — po ustaleniu, że podstawową przyczyną chorób serca jest niedobór witaminy C — jest wykazanie, że główna cząstka transportująca cholesterol i tworząca blaszki miażdżycowe to nie LDL, lecz pokrewna lipoproteina (a)9. To ona jest cząsteczką tłuszczu w największym stopniu odpowiedzialną za odkładanie się cholesterolu i innych tłuszczów w ścianach naczyń. Ze względu na swoje lepkie właściwości jest jedną z najbardziej efektywnych molekuł naprawczych dla uszkodzonych ścian tętnic. W organizmie cierpiącym na niedobór witamin stanowi dziesięć razy gorszy niż LDL drugorzędny czynnik ryzyka zawałów, udarów, zatorów po operacji bypassów i nawrotów zwężeń tętnic po angioplastyce naczyń10. Poziom lipoproteiny (a) jest w pierwszej linii uwarunkowany genetycznie, nie wpływa na niego ani dieta, ani żaden z leków obniżających poziom lipidów we krwi. Jedynymi skutecznymi substancjami są naturalne witaminy11.\nNADCIŚNIENIE I ARYTMIA\nKilkaset milionów ludzi cierpi na nadciśnienie. Blisko milion co roku umiera z tego powodu. Ze wszystkich chorób układu krążenia nadciśnienie jest chorobą cywilizacyjną o największym rozmiarze. Dla tradycyjnej medycyny akademickiej w ponad 90 proc. przyczyny tego schorzenia są nieznane, leczenie jest objawowe i polega na podawaniu m.in. beta-blokerów i diuretyków. Medycyna komórkowa wyjaśnia, że to niedobór składników odżywczych w komórkach ściany naczynia prowadzi do czynnościowego skurczu naczynia, stwardnienia i pogrubienia ściany, a w konsekwencji podniesienia ciśnienia krwi. Badania wykazały, że w zapobieganiu chorobie oraz normalizowaniu już istniejącego wysokiego ciśnienia dużą rolę odgrywają: witamina C, aminokwas arginina, koenzym Q-10 i magnez ze szczególnym uwzględnieniem ich właściwej kombinacji.\nNa arytmię cierpi ponad 100 milionów ludzi. W większości przypadków jej przyczyny pozostają nieznane, a diagnoza tradycyjnej medycyny brzmi: napadowe zaburzenia rytmu serca. Medycyna komórkowa wiąże symptomy z deficytem bioenergii w komórkach włókien mięśnia sercowego, odpowiedzialnych za generowanie impulsów elektrycznych i bicie serca. Do zakłóceń w tworzeniu i przewodzeniu impulsów dochodzi na skutek niedoborów komórkowych składników odżywczych, a ich podaż może normalizować zaburzenia rytmu serca, czego dowiódł zespół dr. Ratha12. W grupie pacjentów zażywających tylko leki farmaceutyczne 74 proc. chorych nadal cierpiało na częste epizody arytmii, natomiast u pacjentów stosujących dodatkowo program komórkowych składników odżywczych epizody ustąpiły w połowie przypadków, a czas ich trwania został zredukowany o 30 proc.\nWITAMINY ZAMIAST PRZESZCZEPU\nPodobne zasady uzupełnienia niedoborów mikroelementów dotyczą chorych z niewydolnością serca. Tylko w Niemczech przeprowadza się pół tysiąca transplantacji rocznie u pacjentów z niewydolnością krążenia. Wczesne wprowadzenie do codziennej diety mikroelementów często pozwala na odroczenie, a nawet rezygnację z przeszczepu — pisze Rath, przytaczając historię Joey B., która stała się bohaterką telewizyjnych wiadomości CBS. W wieku 21 lat Joey otrzymała nowe serce, ale po czterech latach stało się ono tak słabe, że lekarze zaproponowali drugą operację. Joey znalazła się ponownie na liście oczekujących na transplantację. W tym czasie rozpoczęła komórkowy program zdrowotny, a po pół roku kardiolodzy zweryfikowali konieczność drugiego przeszczepu — stan Joey się zdecydowanie poprawił. „Dziś rozumiemy, że leczenie niewydolności serca nie polega na wymianie organu, lecz na dotankowaniu bioenergii dla milionów komórek mięśnia sercowego za pomocą składników odżywczych” — podkreśla Rath. Założenia medycyny komórkowej okazują się równie skuteczne w przypadku cukrzycy, nowotworów i innych tzw. chorób cywilizacyjnych13. Bo u podstaw większości chorób leży chroniczny niedobór witamin i minerałów.\nDLACZEGO O TYM NIE SŁYSZELIŚCIE\n„Odkrycie zależności między szkorbutem a zawałem serca oznacza przeobrażenie całej światowej kardiologii, w której nacisk powinien być kładziony nie na symptomy — np. wysoki poziom cholesterolu — ale na jedyny rozstrzygający czynnik, jakim jest stabilność ścian naczyń krwionośnych. Dzięki temu odkryciu świat chorób serca przestał być »płaski« i stał się »kulą«” — mówił w maju 2002 roku Rath do medycznych autorytetów Uniwersytetu Stanforda. W manifeście programowym „Zdrowie dla wszystkich do 2020 roku!”, opublikowanym w „The Times” w marcu 2003 roku, Rath napisał: „Chociaż wiedza naukowa dotycząca skutecznego zwalczania tych chorób jest dostępna, a niezbędne dla zdrowia komórkowe składniki odżywcze mogą być tanio, w dowolnych ilościach i w każdym miejscu na świecie produkowane — to jakiekolwiek próby rozpowszechniania tej ratującej ludzkie życie informacji są utrudniane”. Od publicznego ogłoszenia w 1992 roku możliwości całkowitego wyeliminowania chorób serca i układu krążenia, minęło blisko 20 lat. Mimo zaangażowania wielu ludzi i propozycji nowej opieki zdrowotnej — tańszej i skuteczniejszej, świat medycyny zachował status quo.\nNadal z powodu chorób układu krążenia co roku umierają miliony ludzi, a lekarze przepisują te same drogie i nierozwiązujące problemu leki. Dlaczego? Przyczyn jest wiele, ale główną zdaje się być wielki konflikt z przemysłem farmaceutycznym. Naukowy przełom w profilaktyce i leczeniu tych chorób prowadzi do załamania się światowego rynku farmaceutyków i zagraża egzystencji tej gałęzi przemysłu — mówi Rath, podkreślając, że jest to przecież przemysł inwestycyjny, zainteresowany zyskami, a nie eliminacją rynku zbytu dla swych produktów. Ujawnia kulisy działań przemysłu farmaceutycznego, który uzależnił od siebie wiele innych branż i grup zawodowych: świat medyczny — poprzez wpływ na metody kształcenia i praktyki lekarskie, media — poprzez udziały w akcjach i wielomilionowe kampanie reklamowe, polityków — poprzez dotacje i wpływ lobbystów. Pokolenia lekarzy opuszczają uczelnie medyczne z niewystarczającą wiedzą o zdrowotnych właściwościach witamin, bo nie pisze się o tym w podręcznikach i nie kształci pod tym kątem studentów.\nW czasopismach naukowych informacje o badaniach nad naturalnymi terapiami pojawiają się sporadycznie, jeśli w ogóle, bo przemysł farmaceutyczny w takie badania nie inwestuje. Finansuje natomiast badania nad lekami syntetycznymi, podlegającymi patentom, o działaniu ubocznym14, poszerzając w ten sposób rynek zbytu na kolejne specyfiki. Taka polityka koncernów sprowadza zawód lekarza do roli pomocnika przy sprzedaży farmaceutyków. „Naturalna i farmaceutyczna medycyna nie mogą współistnieć z powodu zróżnicowania interesów, a warunkiem wstępnym dobrej koniunktury przemysłu farmaceutycznego jest eliminacja naturalnych metod terapii — ocenia Rath. Dlatego stworzona przez niego Koalicja w Obronie Zdrowia proponuje budowę nowego systemu zdrowotnego opartego m.in. na powszechnej edukacji. Bo zdrowie zaczyna się wraz z wiedzą.\nŹródło: „Znaki Czasu” 4/2011\n1 „Proceedings of the National Akademy of Sciences”, rok 2000. 2 To dowodzi też tego, że tzw. zalecana dzienna dawka witaminy C jest absolutnie za niska dla naszego organizmu. 3 Program obejmował m.in. wysokie dzienne dawki witamin C, E, D, kwasu foliowego, betainy, miedzi, proliny, lizyny, zastosowanych w synergii. 4 Badanie 87 tys. amerykańskich pielęgniarek opublikowane w „New England Journal of Medicine”, 1993; badanie pracowników służby zdrowia obejmujące 39 tys. mężczyzn w przedziale wiekowym 40-75 lat. 5 Prof. K.F. Gey z uniwersytetu w Bazylei wykazał zależność między poziomem witaminy C i beta-karotenu a występowaniem chorób układu krążenia w krajach europejskich: mieszkańcy Europy Północnej mają najwyższy wskaźnik chorób sercowo-naczyniowych i najniższy poziom witamin we krwi. 6 Badania T. Newmana i S. Halleya z Uniwersytetu San Francisco opublikowane w „Journal of the American Medical Association” (JAMA), 3.01.1996. Z kolei prof. K. Folkres z Uniwersytetu Teksańskiego w Austin doniósł na łamach „Proceedings of the National Academy of Sciences”, że u pacjentów z niewydolnością serca statyny redukują poziom koenzymu Q-10, czego następstwem może być zaostrzenie objawów choroby. 7 Badania kliniczne potwierdziły pozytywne działanie w tym przypadku witamin: C, B3, B5, E i karnityny. 8 Po raz pierwszy mechanizm ten został opisany przez dr Constance Spittle w medycznym piśmie „The Lancet” w 1972 roku. 9 Lipoproteina (a) jest cząstką LDL z otaczającą ją dodatkowo lepką proteiną (a) lub apo (a) — z ang. adhesive: 'lepki, przylepny’. Apoproteina (a) jest białkiem o najbardziej lepkich właściwościach w ludzkim metabolizmie. 10 Framingham Heart Study. 11 Badania wykazały, że ryzyko choroby sercowo-naczyniowej związane z poziomem lipoproteiny (a) obniżają witaminy B3 i C w połączeniu z substancjami „teflonowymi”, czyli lizyną i proliną. 12 Naukowe znaczenie i wiarygodność wyników jest nie do podważenia, gdyż badanie (randomizowane) przeprowadzono metodą podwójnie ślepej próby z użyciem placebo. Taki same badania muszą przeprowadzać firmy farmaceutyczne, aby uzyskać zezwolenie na leki. Opis badania jest dostępny na stronie Instytutu dr. Ratha: www.dr-rath-research.org.\n13 Skuteczność naturalnych witamin i medycyny komórkowej została potwierdzona przez National Institute of Health w USA — największy instytut badawczy na świecie. Naukowcy potwierdzili, że witamina C w dużych dawkach zabija komórki rakowe, komórki zdrowe pozostawiając nienaruszone (Gazeta Lekarska 14.09.2005). 14 W krajach uprzemysłowionych skutki uboczne leków stanowią czwartą z najważniejszych przyczyn zgonów.


Niebieskie śniegowce i trapery damskie - Kolekcja wiosna 2021 - Chillizet.pl\nSklep / Dla kobiet / Obuwie damskie / Śniegowce i trapery damskie / Niebieskie śniegowce i trapery damskie\nNiebieskie śniegowce i trapery damskie za 1,329.00 zł? U nas aż 160 w kategorii Śniegowce i trapery damskie już od 44.99 zł! Tego typu buty są niezwykle wygodne i skutecznie chronią nas przed niskimi temperaturami, co czyni z nich idealne rozwiązanie na sezon zimowy. Niebieskie śniegowce i trapery damskie już od 44.99 zł – Kolekcja wiosna 2021 to feeria wzorów i kolorów od najlepszych marek: Jack Wolfskin, Columbia, Moon Boot, Wrangler, The North Face. Już 90 modeli na wyprzedaży – zobacz je, póki znikną w szafach innych!\nNiebieskie śniegowce i trapery damskie - Kolekcja wiosna 2021\nGeox Trapery A Asheely B D847AB 000BC C4000 Granatowy\nTommy Hilfiger Trapery Technical Bootie T3B5-30968-0751800 S Granatowy\nJack Wolfskin Trekkingi Force Striker Texapore Mid W 4038871 Granatowy\nSalomon Trekkingi Outbound Prism W 412679 20 M0 Granatowy\nBogner Śniegowce Trois Vallees 303-1504 Niebieski\nŚniegowce Emu Hudson Lo Indigo, Czarny, Skóra naturalna\nPepe Jeans Trekkingi Arcade Boot PBS50085 Granatowy\nLevi's® Trapery Forrest VFOR0025S Granatowy\nCMP Trekkingi Rigel Low Wmn Trekking Shoes Wp 3Q54456 Granatowy\nGeox Trapery J Navado Boy A J045HA 032TU C0718 Granatowy\nGranatowe Traperki Ralosalor\nSalomon Buty Odyssey W 411455 20 V0 Granatowy


"Spoglądając z granicy cienia w mrok". Wspomnienie Lecha Raczaka - Trójka - polskieradio.pl\nWspomnienie Lecha Raczaka (Trójka pod Księżycem)\nOstatnia aktualizacja: 03.01.2020 02:00\nSpotykamy się w tym roku po raz pierwszy. Jak się Państwu rozpoczął dwa tysiące dwudziesty?\nZdjęcie ilustracyjneFoto: Shutterstock.com/simona pilolla 2\n115'54 Co czeka na nas w 2020 roku? (Trójka pod Księżycem)\nŁadnie nas przywitał? Jakimi myślami, nadziejami, planami, tęsknotami?\nZobacz więcej na temat: Trójka Dariusz Bugalski Nowy Rok STYL ŻYCIA


Wiadomości: Bojan Jordanow: Moja motywacja jest silna\nStrona Główna > Aktualności > Liga Światowa > Bojan Jordanow: Moja motywacja jest silna\nBojan Jordanow: Moja motywacja jest silna\n25 maja 2015 20:37\nMiniony sezon ligowy Bojan Jordanow stracił na rehabilitację po operacji barku. Pomimo ponad ośmiomiesięcznej przerwy trener Bułgarów, Plamen Konstantinow, powołał zawodnika do szerokiej kadry, która przygotowuje się m.in. do mistrzostw Europy.\n32-letni zawodnik tuż przed zakończeniem poprzedniego sezonu ligowego doznał kontuzji (zerwanie mięśni). Uraz okazał się na tyle poważny, że Jordanow musiał przejść operację barku, która wykluczyła go nie tylko z udziału w mistrzostwach świata, ale także w rozgrywkach ligowych. Pomimo straconego sezonu, Plamen Konstantinow postanowił powołać siatkarza do szerokiej kadry Bułgarii. – Byłem świadomy tego, że po całym straconym sezonie mogę nie otrzymać powołania do kadry. Pojawiło się po dwóch tygodniach od momentu, kiedy drużyna rozpoczęła przygotowania. Ponieważ chciałem grać dla kadry, dołączyłem do drużyny – wyjaśnił zawodnik.\nJordanow zapewnia, że jego rehabilitacja przebiega bardzo dobrze. Zawodnik odzyskał już pełną sprawność i obecnie pracuje według indywidualnego planu przygotowań. Teraz rozpocznie pracę nad odbudową masy mięśniowej. – Musimy zobaczyć jak ramie zareaguje na duże obciążenia – przyznał zawodnik. – Już powoli atakuję, ale wciąż muszę uważać, żeby nie przesadzić, bo może to spowodować zapalenie, a to z kolei wyeliminowałoby mnie z treningu na kolejne kilka dni – dodał Jordanow.\nZawodnik jest jednak dobrej myśli jeśli chodzi o tegoroczne występy w kadrze. – Mam ogromną motywację do tego, żeby powrócić do pełni zdrowia i do jak najwyższego poziomu. Uważam jednak, że na wszystko jest odpowiedni czas i nie chcę teraz przeskoczyć żadnego etapu. Teraz spoglądam tylko w niedaleką przyszłość i jeśli ze zdrowiem będzie wszystko dobrze, moja motywacja będzie jeszcze większa – zapewnił Bułgar.\nDodatkową motywacją z pewnością będzie fakt współorganizacji przez Bułgarię mistrzostw Europy. – Występ przed własną publicznością z pewnością będzie czymś niezwykłym – przyznał siatkarz, który niemal bez przerwy od 2006 roku występuje w lidze greckiej (tylko w sezonie 2011/12 był zawodnikiem włoskiej ekipy, Carige Genovy).\nW ekipie bułgarskiej, podobnie jak w wielu drużynach narodowych, w tym sezonie pojawiło się wielu młodych zawodników. – Sądzę, że wielu z tych zawodników dostanie swoją szansę, zwłaszcza że będziemy gospodarzem turnieju finałowego drugiej grupy, przez co wyniki fazy grupowej nie będą miały tak dużego znaczenia – przyznał siatkarz, dodając: – Decyzja należeć będzie jednak do trenera.\nLiga Światowa, ligi zagraniczne, Mistrzostwa Europy\nBojan Jordanow, Bułgaria, Liga Światowa, Mistrzostwa Europy


Dodano: 23 września 2010, 12:51 / Zmieniono: 23 września 2010, 12:51 1\n17 byłych komisarzy UE nadal dostaje część swych dawnych pensji co najmniej w wysokości 96 tys. euro rocznie, choć wielu ma już posady w biznesie lub polityce - pisze "Financial Times Deutschland", wymieniając w tym kontekście m.in. Danutę Huebner.\nWedług niemieckiego dziennika Komisja Europejska znalazła się pod ostrzałem z powodu podwójnych zarobków swych byłych członków. Według obowiązujących regulacji odchodzący komisarze mają przez trzy lata prawo do otrzymywania od 40 do 65 proc. swoich pensji, wynoszących co najmniej 20 278 tys. euro miesięcznie. - Ma to pomóc byłym komisarzom w przejściu na rynek pracy - wyjaśnił cytowany przez gazetę rzecznik KE. Jednak kontrowersje budzi to, że wielu byłych członków Komisji szybko znalazło nowe posady, a nadal pobiera wynagrodzenia przejściowe od KE.\nJak pisze "FTD", dotyczy to także dwojga obecnych eurodeputowanych, którzy zasiadali w poprzedniej KE: Polki Danuty Huebner oraz Belga Louisa Michela. "Pracują oni jako eurodeputowani i możliwe, że zgodnie ze statutem stracili prawo do przejściowych wynagrodzeń" - napisał niemiecki dziennik. Według gazety Huebner przekazała, że każdemu komisarzowi przysługują te pieniądze. Także służby prawne KE nie dopatrzyły się uchybień w obu tych przypadkach.\n"FTD" opisuje również przypadki byłego komisarza ds. rynku wewnętrznego Irlandczyka Charlie McCreevy'ego, który krótko po odejściu z KE został członkiem rady nadzorczej tanich linii lotniczych Ryanair i według wyliczeń dziennika nadal otrzymuje z Brukseli ok. 11 tys. euro miesięcznie. Taką kwotę dostaje też były komisarz ds. rybołówstwa Joe Borg z Malty, który znalazł posadę w brukselskiej agencji lobbingowej Fipra. Na liście byłych komisarzy, który pobierają przejściowe wynagrodzenia są także szef włoskiej dyplomacji Franco Frattini oraz prezydent Litwy Dalia Grybauskaite - informuje niemiecki dziennik.\nSystem ostro krytykują niektórzy europosłowie. Ingeborg Graessle z niemieckiej chadecji zapowiedziała, że w przyszłym tygodniu zaproponuje komisji europarlamentu ds. kontroli budżetowej, by zamrozić środki na wynagrodzenia komisarzy na 2011 r. do czasu, aż nie zostanie zmieniony system wynagrodzeń przejściowych dla byłych członków KE.


Podmiot wydawniczy – Informacje zgodnie z § 5 TMG\nJohann Baptist Lindner, Prezes Zarządu\nDipl.-Ing. Uwe Emmer, dyrektor\nTelefon +49 89 61 44 21 0, Fax +49 89 61 44 21 44, Email kontakt@ dietrichs.com\nIdentyfikator VAT zgodnie z §27 ustawy o VAT\nZawartość naszych stron internetowych została stworzona z najwyższą starannością. Jednakże nie udzielamy żadnej gwarancji w kwestii dokładności, integralności i aktualności treści. Jako dostawca usług jesteśmy odpowiedzialni za własne treści na tych stronach zgodnie z § 7 ust. 1, TMG (niemiecka ustawa o telemediach) zgodnie z ogólnymi przepisami. Zgodnie z § 8 do 10 TMG nie jesteśmy zobowiązani do monitorowania przesyłanych lub przechowywanych informacji zagranicznych ani do badania okoliczności, które mogą wskazywać na jakąkolwiek nielegalną działalność. Obowiązek usunięcia lub zablokowania korzystania z informacji zgodnie z ogólnymi przepisami pozostaje jednak nienaruszony. Obowiązek ten wchodzi w życie z chwilą uzyskania wiedzy o konkretnym naruszeniu. W związku z tym, w przypadku stwierdzenia naruszeń, niezwłocznie usuniemy taką zawartość.\nNasza oferta zawiera linki do zewnętrznych stron internetowych podmiotów trzecich, na których treść nie mamy wpływu. Z tego powodu nie możemy ponosić odpowiedzialności za ich zawartość. Odpowiedni dostawca lub dostawca witryn jest zawsze odpowiedzialny za zawartość powiązanych stron. W momencie podłączenia wskazane strony zostały sprawdzone pod kątem ewentualnych naruszeń prawnych. W momencie tworzenia łącza nie wykryto żadnych nielegalnych treści. Stała kontrola treści powiązanych stron jest jednak niewykonalna bez konkretnego wskazania naruszenia prawa. W związku z tym, jeśli tylko dowiemy się o jakimkolwiek naruszeniu prawa, takie linki zostaną przez nas niezwłocznie usunięte.\nTreści i dzieła stworzone przez operatorów witryn na tych stronach podlegają niemieckiemu prawu autorskiemu. Powielanie, przetwarzanie, rozpowszechnianie i wszelkiego rodzaju wykorzystanie wykraczające poza to, co jest dozwolone prawami autorskimi, wymaga pisemnego upoważnienia od odpowiedniego autora i / lub twórcy. Pliki do pobrania i kopie tej strony są dozwolone wyłącznie do prywatnego, niekomercyjnego użytku. O ile treść tej strony nie została utworzona przez jej dostawcę, przestrzegane są prawa autorskie osób trzecich. W szczególności zawartość stron osób trzecich jest określana jako taka. Jeśli zauważysz naruszenie praw autorskich, prosimy o natychmiastowe powiadomienie. Jeśli dojdzie do naruszenia prawa, odpowiednie treści zostaną niezwłocznie przez nas usunięte.\nŹródło pochodzenia użytych zdjęć, obrazów i grafik: ©\nInni wymienieni właściciele wykorzystanych materiałów


Jesienna mamo jak po wizycie?? - AQUA FORUM\nWysłany: Pon 11:34, 07 Kwi 2014 Temat postu: Jesienna mamo jak po wizycie??\nRespect. Tymianek zalej wrzÄ\ntĹuszczĂłw i cukru, co wydaje siÄ byÄ bardzo podobne do wspĂłĹczesnego modelu Ĺźywienia czĹowieka. [link widoczny dla zalogowanych] zresztÄ\nMeczylem sie strasznie. To trwaĹo kilka dni. powodzenie bedzie potrzebne.najdluzsza moja glodowka trwala 14 dni i w sumie moglam ja ciagnoc ale rodzice przylecieli na urlop wiec nie moglam. Ale po co bzdury wypisywaÄ jesli jakies fryjerki spiep...Ĺy 3 osobom wĹosy to dlaczego same sie nie wypowiedzÄ\na moĹźe ich byĹo 10 niezadowolonych. hihihi... [link widoczny dla zalogowanych]\nBede bardzo wdzieczna _ dobrze powiedziaĹaĹ Regina.. jest to bardzo przykre i bardzo irytujÄ\nce A nomoĹźe to i byĹo znieczulenie Kasioolka hehehe... waga nie taka zla ale wyglad znow z miesiaca na miesiac bardziej obly. To jest generalnie dzieĹ w ktĂłrym nigdy w Ĺźyciu nie zastaniesz danego ksiÄdza na parafii (jeĹli jest zdrowym i normalnym facetem DzieĹ wolny to nie jest teĹź dzieĹ na spotkania trzeciego stopnia z kolegami, koleĹźankami itd... Ja zaczelam odchudzanie rok temu z Dukan'em +w tyg 3 razy silownia, laska sie ze mnie zrobila, ale po kilku miesiacach oplywania w slodkosci i zaprzestania cwiczen;\nno a jak myslicie ile czasu intensywnych treningow i diety potrzeba zeby tak wygladac? sandaĹy sportowe, papucie z piÄtÄ\n/pozdrĂłwka [link widoczny dla zalogowanych] teraz najlepiej wedĹug mnie taĹczy Koroniewska - mimo iĹź jej nie lubie musze to przyznaÄ.\ngdzie mozna wynajac mieszkania no i lokal na dziaĹalnosc, bo jakos nic nie moge znaleĹźÄ Niestety minus to starsznie spory sprzÄt a ja mam niewielki pokĂłj, ale czego sie nie robi dla zyskania lepszej formy. Dla ciebie gĹodĂłwka to katorga i tysiace myĹli o jedzeniu, dla mnie fajny sposĂłb na obserwacje jak umysĹ szaleje i jaki manipulant z niego niezĹy. KoleĹźanka operowaĹa u niego piersi rok wczeĹniej i bardzo zachwalaĹa takĹźe poszĹam z polecenia Jedno mnie zastanawia,jak po tej diecie utrzymaÄ wagÄ? [link widoczny dla zalogowanych]\nDzieje siÄ tak, poniewaĹź warstwa Ĺluzu i kamienia kaĹowego pogrubia siÄ z czasem. ja teraz obmyslam plan wyjazdu na wycieczke w cieple kraje . jak wyzej - i cwicze juz 18 dzien! Nie rob tego na wlasna reke, nie daj sie skusic zadnym cudownym dietom i glodowka to ci tylko moze zaszkodzic. nauczycielka pyta dzieci o dziwnych imionach... To z kolei prowadzi do suchoĹci w pochwie i kolejnych problemĂłw z zaburzonym Ph intymnych miejsc. tam naprawde byly osoby ktorym te operacje pomogly, cos zmienilyw ich zyciu..obawiam sie ze u nas nic z tego.\nĹ mi to ĹwiĹstwo, kawaĹek paznokcia. 4.W czym ci siÄ Kinga najbardziej podoba?\nwam mĂłwic co macie robic? [link widoczny dla zalogowanych] witam\nPo tygodniu stosowania tej kuracji stan zapalny minal. WybĂłr padĹ na firmÄ, ale chyba reklamowÄ\nposty reklamowe? polecam kota! CzeĹÄ dziwi mnie to ze ten facet nie wpadĹ na pomysĹ dotykania np. ha end em [link widoczny dla zalogowanych]\ngiewka na wietrze kurva w zyciu bym nie chciala tak wygladac i byc jeszcze ,,, czarna sĹuchajcie co do laktatora miaĹam rÄczny medela ale daĹo sie go podlÄ\nmieszankÄ na raz dwa . dziewczyny a miaĹa ktĂłraĹ z Was tak, Ĺźe pierwszym objawem jaki byĹ byĹo kĹucie w leweeeeeeeej nerce?? mÄ\nĹź wyjeĹźdĹźa za granicÄ wiÄc jest to doĹÄ trudne ostatnio kupiĹam testy owul. ByĹam i potem nie wiedziaĹm gdzie sie schowaÄ ze wstydu , Ĺźe mam takie coĹ na gĹowie.\ntkÄ. [link widoczny dla zalogowanych] pozdrawiam wszystkich przed i po\nwypukĹe , czerwone itp. [link widoczny dla zalogowanych] ,p151.html Ona jest za chuda i nie ma wciecia w talii. W miedzyczasie okazaĹo siÄ, ze kolor naprawdÄ bardzo dobrze schodzi... Raz na kilka miesiÄcy mam bardzo, bardzo bolÄ\nzaczelam 3 tyg temu .. Czy wie ktos gdzie organizuja darmowe kursy angielskiego w king's lynn. U mnie droga Margatko ani sladu sniegu! leci cos w stylu ...... ...jakie sÄ\ncy facet,, w siedmiu punktach 4 dni Informacja dot. przygotowanie do glodowki, a obcinanie kalorii to 2 rozne rzeczy.


Studniówka 2011 - LO Grajewo - e-Grajewo.pl - Portal Internetowy Grajewo i okolice\nStudniówka 2011 - LO Grajewo\naktualizacja: 2011-01-23 01:43:00 nr wiadomości: 13622 przeczytano: 26025 komentarze: 0\nPoloneza czas zacząć... - 22 stycznia 2011 r. bawili się tegoroczni maturzyści z ZS nr 1 w Grajewie.\nDługie sukienki są hitem początku 2011 roku. Są idealne dla dziewczyn, które nie mają długich, prostych nóg, jednak umożliwiają skierowanie uwagi np. na dekolt, ramiona lub plecy. Lansowane kolory to szafir i czerwień. Bezpiecznym i uniwersalnym kolorem jest zawsze modna czerń. Eleganckim zamiennikiem czerni może być burgund, granat, grafit. Czarne bądź cieliste obuwie będzie pasować do każdej sukienki, ale należy zwrócić uwagę na wysokość i grubość obcasa. Nie ma bardziej komicznego widoku niż przerażone i chwiejące się uczestniczki balu podczas tradycyjnego poloneza. Jeśli chodzi o torebkę to króluje kopertówka. Dużą rolę odgrywają ozdoby. W tym sezonie hitem są opaski do włosów zdobione kamieniami, piórkami, kryształkami, cekinami lub koronką. Jeśli decydujemy się na opaskę należy ograniczyć biżuterię do pierścionka lub bransoletki.\nUbiór męski to głównie garnitur. Należy się zastanowić nad wielofunkcyjnością, ponieważ oprócz studniówki będzie służył do przyszłej matury. Najlepiej wybrać ciemne kolory tj. czerń, granat i grafit. W jasnych garniturach panowie mogą, co najwyżej karmić łabędzie w parku. Do ciemnego garnituru pasuje jasna koszula z długim rękawem. Najbardziej elegancka jest biała, ale można ją (oraz krawat) dobrać do koloru sukni partnerki. Do spodni garniturowych zawsze powinien być pasek. Buty powinny być w czarne lub brązowe, a pasek przy spodniach w kolorze identycznym jak buty. Niedopuszczalne są tzw. borsuki, czyli buty z mocno wystającą podeszwą. Męskie dodatki to spinki do koszuli, ale te do krawata niech jeszcze parę lat zostaną w domu. Jedyną dopuszczalną biżuterią męską jest zegarek. Gruby łańcuch na szyi bądź na ręce pasuję do dresów, a nie do garnituru.\nUCZNIOWIE ZS W WOJEWODZINIE JADĄ NA STAŻE DO PRAGICHOINKI SREBRNE - ZAREZERWUJ!DAM KAŻDEMU FACETOWI...TROPIKALNY ŚWIAT PAPUG CZEKA NIEDALEKO...GIEŁDA OGŁOSZEŃRUTKOWSKI FIZJOTERAPIA - SPRAWDŹNAJWIĘKSZY WYBÓR FAJERWERKÓW!GŁOSUJ NA "CZWÓRKĘ" DO 18XII


Wzrasta zainteresowanie żywnością funkcjonalną - Puls Medycyny - pulsmedycyny.pl\nWzrasta zainteresowanie żywnością funkcjonalną\nopublikowano: 27-12-2017, 11:02\nWartość światowego rynku żywności wzbogacanej w minerały, witaminy i inne składniki odżywcze szacowana jest na 258,8 mld dolarów, a według prognoz w 2020 roku może osiągnąć nawet około 378 mld dolarów. Dużą część tego rynku stanowi żywność funkcjonalna.\nZgodnie z definicją Amerykańskiego Instytutu Medycyny Narodowej Akademii Nauk żywność funkcjonalna to żywność modyfikowana lub wzbogacana, która oprócz dostarczania składników odżywczych może mieć korzystny wpływ na zdrowie. Może ona przyczyniać się do poprawy parametrów biochemicznych i metabolicznych w organizmie oraz wpływać na ograniczenie rozwoju chorób cywilizacyjnych, a zwłaszcza zespołu metabolicznego, charakteryzującego się obecnością wielu wzajemnie powiązanych ze sobą czynników ryzyka, takich jak otyłość, nadciśnienie tętnicze, stan przedcukrzycowy, problemy kardiologiczne, osteoporoza i zaburzenia lipidowe. Najczęstszymi następstwami zespołu metabolicznego są miażdżyca i cukrzyca typu 2.\nBadania nad żywnością funkcjonalną rozpoczęto w Japonii, gdzie produkty FOSHU (Foods for Specified Health Use) pojawiły się już wiele lat temu. Obecnie jest ich już ponad tysiąc; jedne obniżają ciśnienie, inne poziom cholesterolu, jeszcze inne wzmacniają strukturę kości. Są też takie, które zapobiegają powstawaniu kamienia nazębnego. Wśród produktów FOSHU są m.in. hipoalergiczny ryż, miód z kurkumą, preparaty z aloesem, jogurty i wzbogacane napoje.\nJak wynika z badań, największy potencjał na rynku mają produkty mleczne, odżywki dla sportowców, przekąski, batoniki i dania na wynos. W opinii firmy doradczej Smooth Link, coraz większą popularność zyskują również nasiona konopi (wzmacniają odporność i opóźniają efekty starzenia się) oraz teff, czyli miłka abisyńska (reguluje stężenie glukozy we krwi i wspomaga odchudzanie).\nPoza Japonią dynamiką wzrostu rynku żywności funkcjonalnej mogą pochwalić się też Chiny i Indie. Według prognoz, łączna sprzedaż produktów funkcjonalnych w regionie Azji i Pacyfiku może wynieść w 2014 roku ponad 104 mld dolarów. Azjatycki rynek tych produktów już obecnie wart jest 51 mld dolarów. Prawie 33 proc. trafia na rynek amerykański, gdzie sięga po nie aż sześć na 10 osób, a 20 proc. do Europy (głównymi odbiorcami są Wielka Brytania, Niemcy, Francja i Holandia).\nJak podaje Adiuvo Investments, rynek żywności funkcjonalnej jest jednym z najszybciej rozwijających się na świecie. Tylko w pierwszym półroczu 2017 roku odnotowano na nim aż 436 transakcji - przejęć i inwestycji w spółki tej branży. Jednymi z największych są podpisanie wstępnej umowy w sprawie przejęcia przez Amazon sieci amerykańskich hipermarketów ze zdrową żywnością Whole Foods Market, finalizacja zakupu przez koncern Danone firmy WhiteWave Foods, producenta żywności ekologicznej oraz przejęcie producenta napojów sojowych AdeS przez koncern CocaCola.\n"Tak duża liczba transakcji zawieranych przez światowych gigantów pokazuje trend, który obserwujemy już od kilku lat - rynek spożywczy nieuchronnie zmierza w kierunku ochrony zdrowia i zapewnienia jakości produkcji" - komentuje Anna Aranowska-Bablok, członek zarządu Adiuvo Investments.\nGCM zrealizuje trzy projekty w ramach "Programu dla Śląska"\nCzy prof. Szaflik dokona cudu?\nUdział w szkoleniach nie gwarantuje poprawy jakości i bezpieczeństwa leczenia\nKomputer dla dziecka pod choinkę? MZ ostrzega\nPowikłania COVID-19: naukowcy coraz lepiej rozumieją, w jaki sposób SARS-CoV-2 niszczy organizm\n70-lecie powstania Instytutu Hematologii i Transfuzjologii. Jak to się zaczęło?\nRatownik medyczny i "Pan Pielęgniarka": ten system miażdży pasjonatów\nPremier do medyków: “trzeba mieć dużo złej woli, by nie dostrzec skali podwyżek”\nGIS opublikował dane z kontroli na rynku suplementów diety. Co wykryto?\nRatownik: "pracuj 400, 500 godzin w miesiącu, a potem się ocknij na zgliszczach życia"\nPracuję 14. rok w pogotowiu, w moim rejonie w ciągu ostatnich dwóch miesięcy koledzy trzy razy "odcinali z klamki" nastolatka. Niedawno na dyżurze zmarł 56-letni ratownik. Większość z nas ma zniszczone kręgosłupy, mamy poważne problemy emocjonalne - opowiada w o realiach pracy w ratownictwie medycznym Adam Piechnik.\nTen system miażdży pasjonatów. Czas na spokojne rozmowy już minął, teraz jest moment na agresywne działanie - mówi Mateusz Sieradzan, znany w mediach społecznościowych jako "Pan Pielęgniarka". Od dziewięciu lat pracuje na SOR-ze jako pielęgniarz, jest też ratownikiem medycznym.\nZnamy założenia Narodowej Strategii Neurologicznej\nZdecydowaliśmy, że zostanie powołana Krajowa Rada ds. Neurologii, analogicznie jak w przypadku onkologii i kardiologii. Pierwszym zadaniem Rady będzie opracowanie strategii, którą będziemy chcieli przyjąć jako uchwałę rządową. Ona jest już praktycznie gotowa - powiedział minister zdrowia Adam Niedzielski.\nPrezydent Wałbrzycha wyrzucony z pracy w szpitalu. “Spotkamy się w sądzie”\nPrezydent Wałbrzycha Roman Szełemej został zwolniony z pracy w Specjalistycznym Szpitali im. dr. A. Sokołowskiego. Według dyrekcji rażąco nie wywiązywał się obowiązku ordynatora oddziału kardiologii. Zwolniony prezydent uważa, że przyczyny zwolnienia mają charakter polityczny.\nPostulaty medyków [LISTA]. Białe Miasteczko 2.0 [PLAN WYDARZEŃ]\nCzego dotyczą postulaty protestujących medyków i co zaplanowano w ramach Białego Miasteczka 2.0? Przedstawiamy listę i harmonogram wydarzeń.\nSkuteczność semaglutydu w redukcji masy ciała u pacjentów z cukrzycą typu 2\nJak leczyć skutecznie zaburzenia lipidowe u pacjenta z nadciśnieniem tętniczym i cukrzycą\nW woj. śląskim otwarto drugi oddział diabetologii. Będzie też edukował chorych na cukrzycę\nStandard opieki diabetologicznej w legislacyjnej zamrażarce. “To grzech zaniechania”\nZjazd naukowy Polskiego Towarzystwa Kardiodiabetologicznego\nDiabetologia / Wzrasta zainteresowanie żywnością funkcjonalną


DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie - Forum SFD\nIlość wyświetleń tematu: 38942\nNapisał(a) 10 November 2014 12:45 PM\nSzacuny 13 Napisanych postów 475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12908\nNa wstępie chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do akademickich MP.\nMam na imię Mateusz, mam 23 lata i jestem studentem V roku FiR .\nSwoją przygodę z siłownią zacząłem za sprawą mojego brata. Pierwsze miesiące ćwiczeń (pewnie jak w przypadku wielu osób) można uznac za zmarnowane. Brak wiedzy z zakresu ćwiczeń oraz diety zaowocował wzrostem wagi w 7 miesięcy z 63 do 95 kg – na gainerach i Fast foodach. Po tym okresie przestałem ćwiczyć, aż do zaliczenia matury. Później ponownie zaliczyłem kilkumiesięczne przerwy. Systematycznie ćwiczę od około dwóch lat, w czasie których moją jedyna przerwą były ostatnie wakacje.\nPonieważ nie planuję studiowania kolejnego kierunku, bieżący rok akademicki będzie ostatni, w którym będę mógł wystartowac na AMP. Celem będzie jak najlepsze przygotowanie się na mistrzostwa, przy suplementacji produktami Al.. Nie wiem w jakiej kategorii wyjdę, wszystko wyjdzie w praniu.\nDIETA: Ponieważ lubię majstrowac przy diecie, będę opierał się na niekonwencjonalnych metodach.\nPrzed rozpoczęciem diety, zrobiłem dwudniowe „oczyszczanie”, które polegało na dziennym spożywaniu 3 surowych brokułów, oraz piciu 3-4l rozcieńczonego soku z cytryny.\nPo oczyszczeniu ( w pon. 3.11 ) zacząłem dietę ketogeniczną w celu wypłukania glikogenu mięśniowego oraz poprawienia wrażliwości insulinowej.\nNa czym dieta ektogeniczna ? ( z miesięcznika „Zdrowie”)\n„Dieta ketogeniczna polega na wyeliminowaniu z diety wszystkich węglowodanów. Posiłki muszą się składać tylko z białek i tłuszczów. Taki sposób żywienia prowadzi do ketozy – stanu, w którym organizm jako źródła energii używa wyłącznie własnych tłuszczów zapasowych. Wymaga to dyscypliny, bo nie wolno jeść produktów, które zawierają choć śladowe ilości węglowodanów.”\nNa ketozie produkty na których będę się opierał to :\nWarzywa :Brokuły 50-100g na posiłek. ( surowy)\nOleje: Olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, majonez, masło\nŹródła białka: Filet z kurczaka/indyka (gotowany), ryby : miruna/mintaj, jaja.\nNatomiast, gdy będę czuł się wyczerpany wtedy spożywał będę tłuste mięsa np: golonka, karkówka, kiełbasa, kabanosy wieprzowe.\nDlaczego tak ? Przy spożywaniu chudego mięsa i olei szybciej się wypłukuję, jednak brakuje mi energii , natomiast jedząc tłuste mięso mam więcej energii , jednak wolniej wchodzę w stan ketozy. Dlatego tłuste mięso będę spożywał sporadycznie.\nPo 7 dniach diety ketogicznej i wstępnym wypłukaniu się z glikogenu zastosuję dietę przeplataną z progresją. Będzie to wyglądało w ten sposób: po tych 7 dniach ketozy, zacznę 3 dni ładowania przy minimalnych tłuszczach, po których zrobię 3 dni ketozy. Po tym czasie 4 dni ładowania i 4 dni ketozy, 5 dni ładowania 5 dni ketozy itd., aż do końca roku. Po każdej fazie ładowania będę zwiększał kalorycznośc w dni b-w, natomiast w dni bialkowo tluszczowe będę trzymal stała kaloryczność. Dlaczego taka dieta ? Nie zalewam się , buduję jakościowo dobrą masę przez co nie muszę kręcic aerobów. Z powodzeniem stosowałem ją przed wakacjami.\nProdukty, na których będzie się opierała moja dieta w dni białkowo-węglowodanowe:\nŹródła węglowodanów : Ryż biały/długoziarnisty/Basmati/Płatki owsiane/ dżem/owoce/gainer\nŹródła białka : kurczak/indyk/chuda ryba/ białka z jaj/twaróg chudy.\nŹródłą tłuszczy: - omega3.\nPonieważ muszę poprawic nogi, będę je ćwiczył 2x w tyg, pon-piątek , wto-sob. Na przemian.\nCały schemat treningowy będzie wyglądał następująco:\nPoniedziałek: czworogłowe , dwugłowe, łydki\nWtorek: barki + triceps + brzuch\nSobota: klatka+ biceps + brzuch.\nnastępnie przesunę o jeden dzień trening nóg aby zachować 4 dniowy odstęp.\nTaki schemat będzie trwał 8 tyg, a więc do końca roku. Celem jest poprawa nóg. Po tym czasie, w zależności od rezultatów, zastosuję odpowiednie zmiany.\nW dni ketozy będę robił od 15 do 20 ruchów , przy 40 – 45 sek przerwach W czasie ładowań 1.5 min przerwy, zakres powtórzeń będzie między 4-12, w zależności od partii ( na mniejsze więcej).\nOd dziś (10.11) do końca tyg. zaczynam ładowanie kreatyną tj. 0.35g/kg w 6 porcjach. Od przyszłego tygodnia 0.15g/kg w 3 porcjach. Rano , między posiłkami , po treningu.\nHeavy weight gainer: w dni ładowania – 30 min po śniadaniu, 30 min po treningu. Po 100g.\nChicken Amino Carnosite Boost – 10 kaps. rano na czczo , 10 kaps. do 3go posiłku i 10 kaps. po treningu.\nWhey protein 95 w dni ładowania 30g po treningu / 30g między posiłkiem w dnt.\nPrzed treningiem fire-starter .\nNapisał(a) 10 November 2014 12:46 PM\nPoniżej zdjęcia paczki, która doszła dziś od Activlab – przygotowania oficjalnie zaczęte - dzięki !\nNapisał(a) 10 November 2014 12:47 PM\nzdjęcia formy wakacyjnej i ’ powakacyjnej – zrobione w ostatnią środę.\nwaga 83,4kg ( - 3.5kg od 3.11)\nramie ( 42 cm)\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-10 12:56:20\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-10 13:05:37\nNapisał(a) 10 November 2014 2:09 PM\nNo proszę, konkretne plany, konkretne cele, konkretna forma - powodzenia!\nNapisał(a) 10 November 2014 11:09 PM\nPo 7 dniach ketozy, nadeszły syte dni- ładowanie do środy, dużo węgli , mało tluszczu, żeby jak najlepiej naładować się glikogenem.\nBarki – triceps – brzuch.\nĆwiczenia. Wstępna rozgrzewka 2s wyciskanie hantlami stojąc.\nWyciskanie hantli francuskie w leżeniu\nna dobicie pompki w podporze tyłem – do oporu\nSkłony w leżeniu :\n1. Chicken protein czarnosine boost – między drugim, a trzecim posiłkiem, oraz 15 min po treningu.\n2. Heavy weight gainer – między drugim, a trzecim poslkiem i 30 min po treningu.\n3. Whey protein 95 – 30g do ostatniego posiłku.\n5. Przed treningiem fire starter.\nNapisał(a) 11 November 2014 6:52 PM\nDrugi dzień ladowania.\nDziś na treningu poszły nogi. Długa absencja dała się we znaki, ciężary małe , mimo to zrobiłem dobry trening , wychodząc nogi miałem z waty.\nTrzymałem 1.5 min przerwy, każdy ruch starałem się robić następująco - 3s fazy negatywnej, 3s fazy pozytywnej, 1-2s zatrzymania.\nWyprosty kolan siedząc\nWspięcia – 6s do oporu – bez ciężaru.\nDieta na dzis, delikatnie zwiekszone kcal w porownaniu z dniem wczorajszym,\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-11 18:53:00\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-11 18:54:46\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-11 22:38:07\n1. Activlab creatine powder lemon – 6 porcji po 5g , co 3 godziny ( do konca tyg. Faza nasycenia)\n2. Chicken protein carnosite boost – 10 kaps. rano , 10 między 2 a 3 posilkiem , 10 po treningu.\n3. Heavy weight gainer 100g, rano 30 min po sniadaniu, 30 min po treningu.\n4. Activlab whey 95 – 30g między 3 a 4 posilkiem\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-11 22:50:20\nNapisał(a) 12 November 2014 11:47 PM\nostatnia doba ładowania – nareszcie, jedzenie było już męczące, dlatego dziś bez warzyw, nie mialem juz sily ich jeść . Od jutra zgodnie z planem 3 dni ketozy.\nNa śniadanie omlet z whey 95 czekolada – rewelacja. Od dzis jest to pozycja nr 1. w dni białkowo – węglowodanowo.\nPosiłek po treningowy – cheat meal. Pizza z kurczakiem (ok 50g)\nTRENING – PLECY :\nPodciąganie na drążku szerokim chwytem: CC ( ciezar ciala)\n12/10/8/6 60kg/70kg/80kg/90kg drop set po 4 serii : 5 powt. 70kg , 5 powt, 50kg, 5 powt, 40kg.\nWiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie :\nSciąganie drążka w szerokim chwycie:\n12/10/8/6 50kg/60kg/70kg/80kg , drop set po ostatniej serii : 6 powt. 60kg, 6 powt. 45kg, 6 powt. 30kg.\n5/5/5/5 60kg/80kg/90kg/ 100kg\nCo do martwego ciągu jest to moje pierwsze podejście po 3 letniej przerwie. Nie szalałem z ciężarem, skupilem sie na technice, która kuleje.\nKażde powtórzenie starałem się robić przez ok. 6 sek, 3 sek fazy pozytywnej, 3 sek fazy negatywnej.\nChicken protein czarnosine boost – 15 kaps. rano na czczo , 15 kaps. po treningu.\nCreatine powder lemon – 5g rano, 5g po posilku, 5g przed treningiem, 5g po treningu.\nHeavy weight gainer – 30 min po sniadaniu, 30 min po treningu.\nWhey protein 95 – 25g do śniadania ,30g do kolacji.\nDIETA oraz zestaw przed treningowy, który postawił mnie na nogi i pozwolil zrobić dobry trening.\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-12 23:48:34\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-12 23:49:57\nNapisał(a) 13 November 2014 10:06 PM\nDZIEŃ 4 – off\nPo 3 dniach ładowania waga wskazała dziś 87,6kg czyli od poniedziałku +4kg ,po 3 dniowym obżarstwie czas na wypłukiwanie glikogenu - od dziś do soboty ketoza.\nNa ketozie będę chciał spożywać głównie chude mieso i oleje roślinne , z tego względu, że szybciej się wypłukuję, a gdy już będę czuł się naprawdę słabo zacznę spożywac tłuszcze zwierzece. Na razie nie powinno to stanowić problemu, z wcześniejszy doświadczeń wiem, że dopiero przy 7 dniach będzie ciężko.\nChicken protein carnoosine boost – 10 kaps. Rano na czczo, 10 kaps. Miedzy 2 I 3 posilkiem , 10 kaps. przed snem.\nActivlab creatine powder - 30g , ( 5g x 6 , co 3 godziny )\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-13 22:22:29\nZmieniony przez - McBudgie w dniu 2014-11-13 22:25:59\nNapisał(a) 14 November 2014 1:38 PM\nSzacuny 19 Napisanych postów 5501 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54957\nNapisał(a) 14 November 2014 11:34 PM\nDZIEŃ 5 – ketoza\nTrening – Klatka , biceps\n8/8/8/8 100kg/100kg/80kg/80kg , następnie drop set : 5/5/5 70kg/50kg/40kg\nWyciskanie hantli na ławeczce pod kątem 45%.\n8/8/8/8 33kg/30kg/27kg/30kg , drop set : 5/5/5 18kg/16kg/14kg\n8/8/8/8 21kg/18kg/18kg/18kg ,\nRozpiętki na maszynie + pompki klasyczne do zalamania\n8/8/8 30kg/20kg/15kg ,\n12/10/8/8 30kg/35kg/40kg/40kg, drop set: 5/5/5 30kg/25kg/20kg\n8/8/8 16kg/14kg/14kg , drop set 5/5/5 12 kg / 9 kg/ 7 kg\n8/8/8 40kg/30kg/30kg ,\nspięcia 5 serii po 20 powtórzeń.\n1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps.–rano na czczo,oraz 15 min po treningu.\n2. Firestarter – przed treningiem.\nNapisał(a) 15 November 2014 9:55 PM\nDZIEŃ 6 – ketoza\npo pracy od razu trening, myślałem ,ze nie dam rady i już miałem odpuścić. Na szczescie miałem saszetke crea-shota i firestarter. Taki mix od razu postawil mnie na nogi. Pompa i palenie gwarantowane :).\nStarałem się robić długie powtórzenia ok. 6 sekundowe.\nPrzerwy 1.5 – 2 min.\nuginanie kolan jednonóz na maszynie siedząc :\nWspięcia ze sztangą z tyłu\nTechnika przy siadach kuleje, sztanga cały czas zsuwała mi się na barki przez co nie byłem w stanie mimo małego ciężaru zrobić więcej powtórzeń.\nMartwego ciągu nie robiłem już od wielu lat dlatego ciężar nie za duży, dodatkowo puszczał mi chwyt – chyba zaopatrzę się w paski\n3. Creashot saszetka – przed trenigiem


Podpisano umowy na przebudowę węzłów cieplnych w Rzeszowie i Łańcucie – Gazeta Parlamentarna\nJak poinformowała „GP” Monika Konopka z Biura Prasowego Urzędu Miasta Rzeszowa, projekt polega na zaprojektowaniu, dostawie, montażu i uruchomieniu na terenie Rzeszowa i Łańcuta:\nInwestycja będzie realizowana głównie na terenie Rzeszowa a objętych nią zostanie około800 mieszkań.\n– To ważne wydarzenie, bo jako stowarzyszenie staramy się od początku tej perspektywy finansowej pozyskiwać jak najwięcej środków na działania związane z ochroną jakości powietrza – mówiła podczas podpisania umowy Justyna Placha-Adamska, prezes ROF, zastępca burmistrza Gminy Boguchwała.\n– Ten projekt jest niezwykle ważny, gdyż pozwoli zlikwidować kilkaset piecyków gazowych, co ma ogromny wpływ na bezpieczeństwo mieszkańców – podkreślał Andrzej Bróż, prezes Termores.\n– Każde miasto powinno dążyć do tego, aby jak najwięcej mieszkań korzystało z ciepła systemowego – dodał Rafał Kumek, burmistrz Łańcuta.\n– Dofinansowanie na wymianę kopciucha jest bardzo duże, bo można otrzymać do 85 proc. kosztów netto. W każdej gminie są osoby, które pokierują i pomogą złożyć oraz wypełnić poprawnie taki wniosek. Chcielibyśmy wykorzystać wszystkie środki, które mamy na to zadanie z RPO – mówiła Justyna Placha-Adamska, prezes ROF.\nOsoby zainteresowane uzyskaniem dofinansowania na wymianę starego źródła ciepła wciąż mogą złożyć wniosek o udział w projekcie „Wymiana źródeł ciepła na terenie ROF”. Od 4 maja do 30 czerwca 2021 r. trwa nabór uzupełniający wniosków do udziału w projekcie, a szczegóły można odnaleźć pod likiem: Wymiana źródeł ciepła na terenie ROF – Stowarzyszenie Rzeszowski Obszar Funkcjonalny.\nTags:ŁańcutRzeszówStowarzyszenie Rzeszowskiego Obszaru FunkcjonalnegoWymiana źródeł ciepła na terenie ROF


Schudnąć bez wyrzeczeń | Profi Audio\n01-04-2010 Pisarz Zdrowie\nPiękna, zdrowa sylwetka nie jest wymysłem dwudziestego pierwszego wieku. Od lat kobiety robią wszystko, co w ich mocy, by wyglądać atrakcyjnie i powabnie. Kobieta, która jest świadoma swego piękna stara się je uwypuklić. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele różnorakich kosmetyków pozwalających na otrzymywanie odpowiednich rezultatów.\nMało która kobieta zdaje sobie jednak sprawę z tego, że bez odpowiedniej diety, bogatej w białko i witaminy nawet kremy z ?najwyższej półki? nie będą w stanie wyrzeźbić naszej sylwetki w taki sposób, by nas satysfakcjonowała. Niezaprzeczalnym faktem jest to, że mamy coraz mniej czasu dla siebie. Nadmiar obowiązków prowadzi do tego, że żywimy się w tak zwanych fast foodach. Jedzenie to jest niezwykle niezdrowe oraz bardzo kaloryczne. Choć trudno nam w to uwierzyć takie posiłki są bezwartościowe. Dają chwilowe poczucie sytości, poprzez co mamy ochotę na ciągłe podjadanie. Nie ma nic gorszego niż dać się wciągnąć w tę pułapkę… Hamburgery, frytki i gazowane napoje wpływają na znaczny przyrost naszego ciała. Zanim się zorientujemy, ile pokazuje nasz łazienkowa waga, mamy już sporą nadwagę.\nJak zatem pozbyć się w krótkim czasie niechcianych kilogramów? Z doświadczenia wiem, że pomóc może tylko odpowiednia, mądrz stosowana dieta. Odpowiednia dieta to oczywiście taka, która nie będzie prowadzić do wycieńczenia organizmu poprzez głodzenie się. Taka dieta nigdy nie może przynieść odpowiednich rezultatów i daje krótkotrwałe efekty. Co zatem zrobić? W ostatnim czasie sporą popularność zdobyła książka Nie potrafię schudnąć Pierra Dukana. Autor ? doktor zajmujący się problemem nadwagi i otyłości radzi, co jeść i jak jeść, by schudnąć i utrzymać osiągniętą wagę. Wartościowe książki to niewątpliwie takie, które wnoszą coś do naszego życia. Ta pozycja z pewnością do takich należy, a księgarnia wysyłkowa pomoże nam ją zdobyć.\nPrevious Post:Po słońce\nNext Post:Usługi księgowe w czasach kryzysu gospodarczego


Myślisz o własnym startupie? Zacznij od MVP! > Blog Agencji Intellect\nBlog Agencji Intellect / Agencyjny lifestyle / Myślisz o własnym startupie? Zacznij od MVP!\nPlanujesz własny start-up w sieci i zastawiasz się, od czego zacząć, kto może Ci w tym pomóc i jak od A do Z zaplanować swój projekt? Warto uczyć się od największych, a Ci wskazują jasno, że oferowanie jednej kluczowej wartości czy funkcjonalności oraz stopniowe rozwijanie swojego produktu to metoda, która może przynieść Ci największe korzyści, a przy tym bezpieczeństwo biznesowe. O czym więc dowiesz się z dzisiejszego artykułu na blogu Dzień w Agencji? O strategii tzw. MVP, czyli budowaniu produktu o minimalnej wartości.\nCzy jest jeszcze miejsce na mój start-up w Internecie?\nCzy w dzisiejszym Internecie jest jeszcze szansa na zbudowanie i rozwój własnego serwisu, aplikacji czy innego start-upu, który z czasem zyskałby miliony użytkowników i miałby szansę na duży sukces? Mamy Facebook, YoutTube, Instagram, Snapchat i masę aplikacji mobilnych, które zaspokajają nasze potrzeby społeczne czy ułatwiają codzienne życie oraz pracę. Wydawać by się więc mogło, że wszystko już było i wszystko wymyślono. Z jednej strony tak, a jednak z roku na rok powstają kolejne unikalne projekty, które zdobywają popularność na masową skalę, co świadczy o tym, że rynek internetowy wciąż przyjaźnie postrzega wszelkie nowe inicjatywy, które trafiają w gusta i potrzeby użytkowników. No właśnie – ale czy clue startupowych sukcesów to tylko innowacyjny pomysł i zaoferowanie produktu, który wpisze się w potrzeby użytkowników? Okazuje się, że tak samo ważna jak sama idea, jest strategia realizacji naszego projektu i w tym też kontekście polecamy Wam zapoznać się z koncepcją tzw. MVP w budowaniu i rozwijaniu projektów webowych.\nMVP, czyli Twój produkt w wersji mini\nWyobraźmy sobie sytuację, w której wpadamy na genialną koncepcję startupu – jest nią unikalna aplikacja mobilna, wspierająca nasze życiowe czynności. Znaleźliśmy potrzebę, tworzymy założenia naszego produktu, następnie biznes plan, a kiedy wszystko wskazuje, że nasz pomysł na start-up w sieci ma szansę na powodzenie, zaczynamy działać. Zatrudniamy więc developerów lub powierzamy projekt agencji, budujemy aplikację przez wiele miesięcy, dbając przy tym o jej każdy szczegół, wymyślamy coraz to bardziej zaawansowane ficzery i opcje, mając nadzieję, że każda z oferowanych funkcjonalności zdecyduje o sukcesie naszej inwestycji. Po wielu miesiącach (i tysiącach złotych) udostępniamy nasz produkt i w ciągu kolejnych tygodni aplikacja… zostaje pobrana zaledwie kilka razy. To zdecydowanie najgorszy scenariusz: opracowaliśmy kompletny i rozbudowany produkt, który nie spodobał się użytkownikom – zainwestowane środki tracimy w takiej sytuacji bezpowrotnie. Aby uniknąć takich przypadków, warto zbudować nasz projekt, wykorzystując wspomnianą koncepcję MVP. Strategia tworzenia projektów webowych, którą w skórce określamy tym właśnie skrótem oznacza produkt minimalnej wartości (z ang. Minimum Viable Product). Chodzi o model wytwarzania oprogramowania czy realizacji projektów webowych, w którym w pierwszej kolejności tworzymy podstawową wersję aplikacji, oferującej tylko najważniejsze funkcjonalności. Stosowanie MVP pozwala na znacznie skrócenie czasu realizacji projektu, znaczną oszczędność kosztów, a przede wszystkim gwarantuje bezpieczeństwo w przypadku niepowodzenia naszego startupu – z czym, niestety, zawsze należy się liczyć.\nJednym z największych wyzwań, związanych z tworzeniem startupu w oparciu o model MVP jest znalezienie tej jednej czy kilku kluczowych funkcjonalności, które oferować powinien nasz produkt w wersji alpha, a które okażą się wystarczające do zwalidowania, czy projekt ma szansę na popularność i możliwy będzie dalszy rozwój naszej aplikacji. W tym kontekście ważny jest punkt wyjścia, a więc gruntowny research, ale i finalna ewaluacja naszego produktu w wersji MVP w oparciu o badania na realnych użytkownikach. Cały proces realizacji projektu w oparciu o tę koncepcję odbywa się najczęściej w tzw. sprintach, a więc realizowaniu celu w kolejnych etapach, które trwają od tygodnia do miesiąca, gdzie każdy z nich kończy się opracowaniem konkretnej części czy modułu naszego produktu. Jak jednak krok po kroku przeprowadzić kompletne wdrożenie MVP? Zwróćcie uwagę na najważniejsze kroki takiego projektu:\nNasz produkt ma odpowiadać na konkretne potrzeby docelowego użytkownika. Starajmy się więc go poznać, jak najlepiej. Aplikacja czy serwis, który realizujemy powinny rozwiązywać jego konkretne problemy, ułatwiać wykonywanie danej czynności bądź oferować rozrywkę. Wiedząc, do kogo chcemy trafić z produktem, skuteczniej wskażemy jego kluczową funkcjonalność, a właśnie o to chodzi w koncepcji MVP.\nTo chyba najtrudniejsze zadanie – na czym bowiem należałoby się skupiać i jak bardzo ograniczać mój produkt internetowy, abym możliwe było zaoferowanie wartościowego i użytecznego narzędzia, które będzie nadawało się do dalszego rozwoju? Tu nie ma jednej strategii działań, ale z poznanie swoich użytkowników, rozmowy z nimi, korzystanie z opinii innych osób czy analiza konkurencyjnych rozwiązań, okazują się często najbardziej efektywne. Projektujemy przecież dla ludzi i nie możemy o nich zapomnieć.\nKoncepcję działania naszej aplikacji czy serwisu wraz z jego kluczową funkcjonalnością opracujmy najpierw w postaci prototypu w formie makiet funkcjonalnych. Pozwoli to na zobrazowanie funkcjonalności, nawigacji oraz zwartości produktu, dzięki czemu samo wdrożenie będzie sprawniejsze i będziemy mieć okazję do szerokiej optymalizacji w zakresie UI/UX. Na bazie wypracowanych makiet tworzony jest w dalszej kolejności design aplikacji, a ostatnim etapem są prace techniczne – programowanie projektu w wersji MVP przebiegnie szybko i nie będzie wiązało się z dużymi kosztami.\nKiedy tylko uda Ci się sfinalizować Twój projekt w wersji podstawowej, pokaż go światu, aby testować go na prawdziwych użytkownikach i gromadzić wnioski. Nie bój się krytyki – dzięki niej dostrzeżesz niedoskonałości swojego produktu i będziesz mógł poprawić to, co niezbędne, aby finalnie wypracować rozwiązania, które będą jak najlepiej dopasowane do oczekiwań odbiorców. Wykorzystać tu można badania ruchu userów za pomocą Google Analitycs, testy A/B czy wywiady z odbiorcami aplikacji czy serwisu. Ten końcowy etap pozwoli Ci odpowiedzieć na najważniejsze pytanie: czy Twój produkt podobna się użytkownikom, czy faktycznie odpowiada na ich potrzeby, które zakładałeś w swojej wstępnej strategii, co należałoby w nim udoskonalić oraz które opcje są zbędne, a których brakuje.\nReasumując: MVP, w przypadku gdy nie jesteśmy Google, a firmą z sektora MŚP, bądź zwykłym Kowalskim, to obecnie jedyna realna alternatywa dla wszystkich, którzy chcą rozwinąć swój start-up w Internecie. Konfrontując swoją wizję projektu z rzeczywistością i stwarzając produkt w wersji minimalnej, oszczędzamy finanse, mamy czas zatroszczyć się o marketing startupu czy – po prostu – znaleźć potencjalnych inwestorów.\nOdpowiedz\t2 czerwca 2016 08:18\nang. Minimum Viable Product\nOdpowiedz\t2 czerwca 2016 08:28\nLotta – dzięki za uwagę, oczywiście rozwinięcie akronimu MVP to Minimum Viable Product, tak jak piszesz.


Duże mieszkania na sprzedaż - Wrocław - HB 1820 / Haukego-Bosaka 18-20\nProponujemy wspaniałe, duże apartamenty we Wrocławiu\nDuże mieszkania na sprzedaż - Wrocław\nDuże mieszkania na sprzedaż Wrocław\nJeżeli poszukujesz wyjątkowego mieszkania w doskonałej lokalizacji, to znajdujesz się teraz w odpowiednim miejscu. Duże mieszkania na sprzedaż we Wrocławiu, w inwestycji HB1820 czekają właśnie na Ciebie. Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z naszymi propozycjami.\nNowe duże mieszkania - Wrocław\nProponujemy wspaniałe, duże apartamenty we Wrocławiu, na Przedmieściu Oławskim niedaleko samego serca miasta. Inwestycja HB1820 znajduje się w zaskakująco spokojnej i przyjaznej okolicy, która jest doskonale skomunikowana z resztą miasta. W pobliżu tej lokalizacji znajdują się charakterystyczne punkty jak Fosa Miejska czy Most Oławski. Dojście na Rynek Główny we Wrocławiu pieszo zajmuje niecałe 20 minut (dystans to około półtora kilometra). W okolicy znajdują się też liczne lokale gastronomiczne, centrum medyczne i placówki edukacyjne, a także wydział Akademii Sztuk Pięknych. Na całą inwestycję składa się 96 apartamentów w różnych rozmiarach, zaczynających się od około 27 metrów kwadratowych, do aż 100 metrów kwadratowych. Do budynku przynależy osobny parking podziemny, w którym zaparkować może aż 115 pojazdów. Część z mieszkań posiada balkon lub taras, natomiast lokale położone na pierwszym piętrze mają dostęp do łącznie czternastu prywatnych ogródków (po jednym na każdy lokal). Rzadko zdarza się, by prywatne ogródki były częścią inwestycji położonej w centrum miasta. W HB 1820 zostały one zaprojektowane niestandardowo, nie na parterze, lecz w układzie tarasowym na pierwszym piętrze, co pozwoli mieszkańcom na zachowanie większej prywatności. Znaleziono tym samym sposób na połączenie głównych oczekiwań przyszłych lokatorów: potrzeby życia w centrum Wrocławia oraz pragnienia domowego zacisza i odpoczynku wśród prywatnej zieleni.\nInwestycja została zaprojektowana i jest realizowana według najwyższych światowych standardów i z wykorzystaniem najnowocześniejszych rozwiązań. Z tego względu mieszkania, które są tam dostępne, są zdecydowanie warte zainteresowania.\nProjekt HB1820 jest realizowany przez firmę Eiffage, która działa na świecie już od ponad stu lat! Pod obecną nazwą funkcjonuje natomiast od 1992 roku i również od tego roku działa na terenie naszego kraju.\nEiffage jest firmą światową. To właśnie ona odpowiada m.in. za powstanie słynnej Opery w Sydney, szklanej piramidy Luwru czy za wiadukt w Millau. Jak więc wyraźnie widać, jest to przedsiębiorstwo, które ma na swoim koncie olbrzymie projekty, które możemy podziwiać do dziś. W Polsce Eiffage jako generalny wykonawca odpowiadał za wykonanie m.in. obiektu OVO wraz z hotelem Double Tree by Hilton czy obiektu Angel Care.\nBez wątpienia jest to firma posiadająca ogromne doświadczenie w realizowaniu różnego rodzaju projektów, wyspecjalizowana w kompleksowym budownictwie obiektów kubaturowych: biurowych, handlowych, hotelowych, mieszkaniowych, przemysłowych i sportowych.\nInwestycje mieszkaniowe, inwestycje na wynajem, nieruchomości komercyjne i handlowe oraz zagospodarowanie terenów miejskich to obszary, w których Eiffage Immobilier Polska – jako deweloper zapewnia swoim klientom doświadczenie i wiedzę, począwszy od fazy koncepcyjnej, prowadząc projekt przez kolejne etapy życia, aż po jego finalizację.\nNie zwlekaj dłużej i skontaktuj się z nami już dziś – pamiętaj, że liczba mieszkań w tej prestiżowej inwestycji jest ograniczona. Serdecznie zapraszamy!


"Listy ze świata" turystycznie - Trójka - polskieradio.pl\nPolskie Radio Trójka Listy ze świata\n"Listy ze świata" turystycznie\nOstatnia aktualizacja: 21.05.2011 12:30\nPretekstem do dzisiejszego turystycznego wydania "List ze świata" była książka Jennie Dielemans o przemyśle turystycznym.\nZaczęłam ją czytać szykując się już duchowo do urlopu... i pomyślałam, że może warto sprawdzić, na co możemy natrafić w naszych wymarzonych "wakacyjnych rajach".\nNa początek Hiszpania - ale dzisiaj skupimy się głównie na południu - gorąca Andaluzja i ... nie tylko flamenco.\nPotem Afryka razy dwa - Kenia i opowieść o artystach tradycyjnie zaangażowanych. Bedę ją snuła z kenijskim dziennikarzem mieszkającym w Polsce - Jamesem Omolo.\nA potem Steven Sambali pomoże mi sprawdzić, w jakich językach śpiewa się w Tanzanii. I o czym się śpiewa...\nA to teledysk nieżyjącego już członka formacji X-Plastaz. Nelly - Nelson Chrizostom Rutta - był odpowiedzialny za promocję i teksty zespołu, został zamordowany w 2006 roku przez sąsiada terroryzującego okolicę. Ten klip powstawał w trzech lokalizacjach - w Unga Limited - najbiedniejszym i najbardziej niebezpiecznym slumsie Aruszy, w Eluwai - wiosce masajskiej, z której pochodzi Yamat - członek X-Plastaz i na szczycie wulkanu Ol Doinyo Lengai.\nA Nelly w swoich tekstach - podobno świetnych - śpiewał o problemach Tanzańczyków - kontytuując nie tylko tradycję hip-hopową, ale też afrykańską - artystów zaangażowanych.\nTo będzie pierwsza wizyta List ze świata we wschodniej Afryce.\nNa zakończenie - jak zwykle deser - tym razem z Tajlandii.\nZapraszam po 14,\nPablo Alboran: Solamente Tu (zupełnie nie rozumiem dlaczego zrobiłam z niego Pedra;)\nDiana Navarro: Embruja Por Tu Querer\nSon de la Frontera: Buleria Negra del Gastor\nRosario La Tremendita: Aire y Cal\nSuzanne Owiyo: Osiapna\nEric Wainaina: Adhiambo\nBodySlam: tytułu nie udało mi się odczytać;)\nZobacz więcej na temat: Afryka Andaluzja Hiszpania Katarzyna Borowiecka Kenia nelly przemysł Tajlandia Tanzania


Można już zgłaszać projekty w ramach WBO2022! Jubileuszowa edycja zaskakuje - Echo24.tv\nEcho24.tv » Aktualności » Można już zgłaszać projekty w ramach WBO2022! Jubileuszowa edycja zaskakuje\nRuszyła 10. edycja Wrocławskiego Budżetu Obywatelskiego. W ramach tegorocznej edycji swoje projekty można zgłaszać do 14 lutego. Warto wspomnieć, że mogą je zgłaszać wszyscy mieszkańcy Wrocławia, jak również głosować. Budżet jubileuszowej edycji WBO2022 wynosi 30 mln zł, czyli o 5 mln zł więcej niż w poprzednich latach. Co więcej - w tegorocznej edycji projekty ponadosiedlowe mogą dotyczyć każdego rodzaju inwestycji.\n– 17 stycznia rozpoczęliśmy nabór projektów do jubileuszowej 10. edycji Wrocławskiego Budżetu Obywatelskiego. Nabór trwa do 14 lutego i do tego czasu mieszkańcy mogą zgłaszać swoje pomysły na lepszy Wrocław. Co ciekawe, w tym roku wzrósł budżet WBO i wynosi on aż 30 mln zł, wzrosła także wartość projektu. Od tego roku duży projekt może kosztować aż 3 mln zł, mały – 1 mln. Głosować może każdy wrocławianin, czyli każda osoba, mieszkająca we Wrocławiu, nie zależnie od wieku – mówi Sebastian Wolszczak, wicedyrektor Wydziału Partycypacji Społecznej Urzędu Miejskiego Wrocławia.\nWrocławski Budżet Obywatelski to wyodrębniona część środków z budżetu gminy, która ma służyć realizacji pomysłów mieszkańców. Pierwsze głosowanie w ramach WBO odbyło się w 2013 roku. Co roku mieszkańcy aktywnie angażują się w to przedsięwzięcie, co powoduje, że na terenie Wrocławia powstają różnego rodzaju parki, skwery, ścieżki rowerowe, chodniki, wybiegi dla psów. Zgłaszając taki projekt należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach.\n– Najważniejsze to rozpoznać potrzebę, czyli dowiedzieć się od mieszkańców, od sąsiadów co jest nam potrzebne na osiedlu. To co na dzień dzisiaj będzie się wyświetlało to przede wszystkim nazwa, więc jeżeli mam dać dobrą wskazówkę liderom, to na pewno musi ona być taka nośna i zatrzymująca – mówi Joanna Klima, liderka wygranych projektów WBO, stowarzyszenie Serce Szczepina.\nZgłoszony projekt po zakończeniu naboru przechodzi proces weryfikacji, a dopiero potem mieszkańcy mogą na niego zagłosować. Należy również pamiętać, że zgłaszany przez nas projekt musi być na terenie miejskim.\n– Od kilku lat wrocławianie zgłaszają przeważnie tereny zielone. Parki skwery, place zabaw to jest absolutnie to, co dominowało w zgłoszonych i wygranych projektach. Oprócz tego są jeszcze na przykład ścieżki rowerowe itd – dodaje Sebastian Wolszczak.\n– Od 2016 roku jestem liderem tych projektów. Mnie osobiście udało się zbudować dwa duże place zabaw. Jeden z nich był dwuetapowy. Udało nam się także wygrać siłownie na świeżym powietrzu. Jestem również autorką wybiegu dla psów na Szczepinie – mówi Joanna Klima.\nW ramach WBO2022 na realizację projektów osiedlowych przeznaczono 9 mln zł, a na ponadosiedlowe – 21 mln. Liderzy wygranych projektów zachęcają mieszkańców do zgłaszania pomysłów i głosowania. Bo dzięki temu Wrocław staje się bardziej przyjazny, ciekawszy i atrakcyjniejszy dla wszystkich.\n– Od kilku lat mamy stowarzyszenie Serce Szczepina. Taki tytuł miał mój pierwszy projekt i dzisiaj Serce Szczepina animuje przestrzeń. Więc można powiedzieć, że ten początek WBO był tylko zalążkiem czegoś większego, co dzisiaj wydarza się na Szczepinie – dodaje Joanna Klima, liderka wygranych projektów WBO, stowarzyszenie Serce Szczepina.\nWięcej informacji można znaleźć na stronie www.wroclaw.pl/wbo\nPrevPoprzedniEdyta Stein – wybitna i tajemnicza wrocławianka\nNastępnyZOO Wrocław wspiera zagrożone gatunki na całym świecie. Przekazało ponad 600 tysięcy złotychNastępny


Roczne podsumowanie działań KPP w Poddębicach oraz nowy policyjny sprzęt - Informacje - Komenda Powiatowa Policji w Poddębicach\nRoczne podsumowanie działań KPP w Poddębicach oraz nowy policyjny sprzęt\n7 lutego 2020 roku, w sali konferencyjnej Komendy Powiatowej Policjiw Poddębicach odbyła się odprawa podsumowująca 2019 rok. Podczas spotkania zaprezentowano nowe radiowozy.\nW odprawie udział wzięli: Poseł na Sejm RP - Piotr Polak, Starosta Poddębicki - Małgorzata Komajda, Zastępca Burmistrza Uniejowa – Janusz Kosmalski, Komendant PSP Poddębice - st. kpt. mgr. Radosław Cieślikowski, Wójt Gminy Wartkowice - Piotr Kuropatwa, Prezes Poddębickiego Centrum Zdrowia - Jan Krakowiak, Dyrektor Powiatowego Urzędu Pracy w Poddębicach - Urszula Patora, Powiatowy Inspektor Weterynarii - Józef Klimczak, Prezes Zarządu Stowarzyszenia Emerytów i Rencistów Policyjnych - Mariusz Przybyła oraz policjanci i pracownicy cywilni poddębickiej jednostki.\nKierownictwo Komendy Powiatowej Policji w Poddębicach - insp. Krzysztof Kotkowski wspólnie z mł .insp. Jarosławem Zielińskim, przedstawili informacje dotyczące spraw kadrowych oraz wyniki służby kryminalnej oraz prewencyjnej, osiągnięte w 2019 roku.\n- na terenie powiatu poddębickiego stwierdzono 505 przestępstw z czego 359 zostało wykrytych. Wskaźnik wykrywalności ukształtował się na poziomie 71% . Natomiast w skuteczności poszukiwań osób ukrywających się przed organami ścigania lub wymiarem sprawiedliwości, jednostka uzyskała 100% skuteczność.\n- w ubiegłym roku na drogach powiatu poddębickiego doszło do 43 wypadków drogowych (w 2018 roku – 54, w 2017 roku - 61) oraz 503 kolizji (w 2018 roku – 451, w 2017 roku - 460 ). Nieodmiennie, przyczynami zdarzeń drogowych jest niedostosowanie prędkości, nieudzielenie pierwszeństwa przejazdu oraz nieprawidłowe wyprzedzanie.\n- w wyniku zdarzeń drogowych śmierć poniosło 6 osób, natomiast 51 osób zostało rannych. Policjanci Wydziału Ruchu Drogowego nieustannie podejmują działania, które mają na celu wyeliminowanie z ruchu drogowego kierowców, którzy w rażący sposób łamią przepisy.\nPodczas spotkania podsumowano także funkcjonowanie Krajowej Mapy Zagrożeń Bezpieczeństwa.\nKrajowa Mapa Zagrożeń Bezpieczeństwa to platforma, dedykowana społeczeństwu abyw całkowicie anonimowy sposób, można było zgłaszać policji, te sytuacje, które w subiektywnym odczuciu mieszkańców negatywnie wpływają na ich poczucie bezpieczeństwa i stwarzają zagrożenie dla społeczności lokalnej. Z dotychczasowej analizy zgłoszeń wynika, że dominują zagrożenia związane z bezpieczeństwem w ruchu drogowym, w tym głównie „przekraczanie dozwolonej prędkości”, nieprawidłowe parkowanie. Oczywiście nie brakuje też zgłoszeń dotyczących np. spożywania alkoholu w miejscu publicznym czy też różnego rodzaju aktów wandalizmu. Zgodnie z założeniem KMZB w miejscach gdzie zagrożenia zostały potwierdzone (czerwone ikony na mapie zagrożeń) kierowani są policjanci w celu eliminacji niekorzystnego zjawiska. 2019 roku takich zgłoszeń było 457 na terenie całego powiatu.\nPoddębice miasto 282\nPoddębice gmina 35\nUniejów miasto 55\nUniejów gmina 5\nPonad 50 % zgłoszeń dokonywanych za pomocą Krajowej Mapy Zagrożeń Bezpieczeństwa potwierdziło się, a policjanci wyeliminowali zagrożenie.\nGodne podkreślenia są działania jakie policjanci Prewencji, w tym dzielnicowi, przeprowadzili w zakresie pracy profilaktycznej i prewencyjnej, szczególnie ukierunkowanej na bezpieczeństwo dzieci i młodzieży. Ta sfera działalności realizowana była przy współpracy nauczycieli, pedagogów oraz lokalnych instytucji na terenie całego powiatu.\nW podsumowaniu, Komendant Powiatowy Policji w Poddębicach insp. Krzysztof Kotkowski podziękował za dotychczasową współpracę wszystkim instytucjom oraz podkreślił, że rolą poddębickiej Policji jest przede wszystkim zapewnienie bezpieczeństwa mieszkańcom powiatu oraz kontynuacja współpracy ze służbami i instytucjami z naszego regionu, aby realizować ten podstawowy cel.\nNa zakończenie spotkania głos zabrał Poseł na Sejm - Piotr Polak oraz Starosta Poddębicki - Małgorzata Komajda. W swoim wystąpieniu również podziękowali za współpracę i działania na rzecz bezpieczeństwa, życząc kolejnego, bezpiecznego roku w powiecie poddębickim.\nPo zakończeniu narady, kierownictwo jednostki zaprezentowało gościom dwa nowe oznakowane radiowozy: Kia Ceed oraz Toyota Land Cruiser przekazane przez Komendę Wojewódzką Policji w Łodzi. Pojazdy ułatwią codzienną realizacje obowiązków służbowych funkcjonariuszy oraz podniosą skuteczność policyjnych działań.\nPonadto insp. Krzysztof Kotkowski poinformował zebranych o przekazaniu poddębickiej jednostce łodzi motorowej, podczas uroczystości przekazania przez Wojewodę Łódzkiego specjalistycznego sprzętu dla łódzkiego garnizonu policji.\nŁódź pontonowa posłuży do realizacji działań na Zbiorniku Jeziorsko oraz zadań związanych z zabezpieczeniem zbiorników wodnych, rzek, podczas powodzi lub akcji poszukiwawczych i ratunkowych.\nZdjęcie KWP w Łodzi\nnowe radiowozy, Krajowa Mapa Zagrożeń Bezpieczeństwa, roczna odprawa, roczna narada, nowy policyjny sprzęt


1981–2021: Nikt nie zachowa swojego azylu - Więź\n1981–2021: Nikt nie zachowa swojego azylu\nZbigniew Gluza 14 grudnia 2021\nCzołg na torach kolejki trójmiejskiej obok terenu Stoczni Gdańskiej im. Lenina podczas trwającego tam strajku okupacyjnego stoczniowców przeciwko wprowadzeniu stanu wojennego. Gdańsk, 15 grudnia 1981. Fot. Leszek Pękalski / Ośrodek KARTA\nPo czterech dekadach od ataku na polskie społeczeństwo lokalnych przedstawicieli bloku sowieckiego kwestia wolności znów staje się centralnym zagadnieniem Polski.\n13 grudnia – kluczowy dzień Polski powojennej. Niesie on wprawdzie „wojnę” w nazwie wprowadzonego stanu, jednak był początkiem starcia nie militarnego, lecz mentalnego. Nadanie Peerelowi – w nocy 12/13 grudnia 1981 – „czołgowego” wystroju od początku rodziło poczucie absurdu. Niemniej groteskowa fasada wewnętrznej okupacji przykrywała dramatyczny akt destrukcji społecznej.\nStan wojenny podzielił społeczeństwo; rozciął je na tych, którzy go popierają lub gotowi są – ze strachu czy oportunizmu – się ukorzyć oraz tych, którzy decydują się na opór. Okazało się, że tych drugich było znacznie mniej i spośród nich zwykle padały ofiary. Jednak to dzięki nim możliwy był późniejszy przełom.\nPrzygotowywane przez szesnaście miesięcy legalnego działania NSZZ „Solidarność” uderzenie w struktury związku zawodowego, obejmującego swym zasięgiem prawie całe społeczeństwo, przyniosło zdumiewająco skuteczny rezultat. W ciągu paru dni organizm związkowy został złamany – wystarczyło internować przywódców i niepodległych działaczy (około 10 tysięcy), spacyfikować coraz słabsze strajki. Przetrwał jednak, a potem się rozwinął front oddolny, wywodzący się z Solidarności (pisanej bez cudzysłowu) jako wyzwoleńczego ruchu społecznego; dla niego minione półtorarocze oznaczało stanowienie wolności. Po 13 grudnia – przy malejącym\nudziale instancji związkowych – nastąpił rozstrzygający pojedynek wolności ze zniewoleniem.\nPo czterech dekadach od ataku na polskie społeczeństwo lokalnych przedstawicieli bloku sowieckiego – ostatniego w ogóle zmasowanego ataku komunizmu – kwestia wolności znów staje się centralnym zagadnieniem Polski. Czterdzieści lat temu funkcjonariusz w mundurze, każdej formacji siłowej, był ewidentnym narzędziem zniewolenia. Dzisiaj problem demokratycznych wolności wraca do Rzeczpospolitej. Warto więc przywołać tamto doświadczenie.\n„Karta” powstała 4 stycznia 1982. Dwustronną podziemną gazetkę, przepisywaną na mechanicznej maszynie, zaczynaliśmy wtedy tak: „Za lub przeciw. Trzeciego wyjścia nie ma. Polska Ludowa wprawdzie od początku narzucała nam proste alternatywy (z nią lub przeciw niej), jednak dopiero dzisiaj do wyboru zmuszono wszystkich. Wojskowy pucz nie pozostawił komfortu niezdecydowania. Nikt nie zachowa swojego azylu. […] Junta odebrała nam elementarne ludzkie prawa. Tego darować nie wolno. […] O rozstrzygnięciu starcia zadecyduje każdy z nas – na co dzień, każdą swoją najdrobniejszą nawet decyzją: decyzją na rzecz tyranii lub wolności. Suma tych decyzji określi termin zwycięstwa”.\nFragment wstępu do książki „13 grudnia. Świadectwa stanu wojennego”, Karta 2021. Tytuł od redakcji\nPrzeczytaj także: Bodyguard stanu wojennego\nur. 1955 w Warszawie, prezes zarządu Fundacji Ośrodka „Karta”, redaktor naczelny kwartalnika historycznego „Karta”\nMarek2napisał:\t 14 grudnia 2021 07:06\n„Po czterech dekadach od ataku na polskie społeczeństwo lokalnych przedstawicieli bloku sowieckiego kwestia wolności znów staje się centralnym zagadnieniem Polski.”\nAtaku na całe społeczeństwo? Na te ponad 40 mln? Wszyscy oni byli demokratami, wszyscy pragnęli podmiotowości, rządów prawa? Skoro tak to dlaczego PiS mógł tak łatwo i przy aplauzie większości wyborców zniszczyć polskie demokratyczne państwo prawa?\nEch, te inteligenckie mity spod znaku Liberum Conspiro. Skoro ja coś sądzę wraz z moją bańką i jestem Polakiem to znaczy że wszyscy Polacy tak sądzą i pragną tego samego. Jak w 1830, 1864, 1944. Gdyby rzeczywiście większość Polaków była przeciwna stanowi wojennemu toby nie został on wprowadzony. Został, bo znakomita większość została bierna, a jakaś część popierała. Jaka i z jakich pobudek? To trzeba by zbadać, a nie powielać inteligenckie mity.\nPiotr Ciompanapisał:\t 14 grudnia 2021 22:00\n„dlaczego PiS mógł tak łatwo i przy aplauzie większości wyborców zniszczyć polskie demokratyczne państwo prawa?”\nDlaczego chłopstwo w większości nie angażowało się po stronie polskości co najmniej do wojny z bolszewikami w 1920 r.? Bo większość patriotycznej szlachty w XIX w. żądała od nich wspólnoty krwi – tu mieliśmy być braćmi, ale jeśli chodzi o inne sprawy, to braćmi nie byliśmy, tylko chamami. I tak było w dużym stopniu w III RP. W Wyborczej był wiele lat temu wywiad z Michałem Wojtczakiem, wiceministrem rolnictwa w rządzie Mazowieckiego, który reformę Balcerowicza wdrażał na odcinku PGRów. Wielki, budzący szacunek wyrzut sumienia. Chciałbym, by Balcerowicz nie polemizował jedynie z wybranymi przez siebie słabymi adwersarzami, a właśnie z takimi partnerami, których nie będzie mógł wyzwać swoim zwyczajem od oszołomów lub nieuków.\nMarek2napisał:\t 15 grudnia 2021 10:11\nSłusznie, choć akurat to pytanie zadałem w innym kontekście.\nOd stanu wojennego mija 40 lat, od 6 lat rządzi PiS obnażający i przenicowujący wszelkie narodowe święte mity i pokazujący ich słabości, a wizja stanu wojennego jako wojny polsko-jaruzelskiej w umysłach pewnych ludzi trwa niewzruszona.\nCi ludzie będą wierzyć do końca życia, że Społeczeństwo chciało demokracji (czy kapitalizmu? 🙂 ) w całości, tylko złe wyrzutki, źli komuniści….. I nawet 20 lat rządów PiS nie spowoduje u nich żadnej refleksji. Autorytaryzm PZPR był zły, autorytaryzm PiS jest dobry, bo Nasz.\nEch, czas pisać historię Polski po 1945 na nowo. Nie w tonacji czarno-białej ale co najmniej w 256 odcieniach szarości. Z uwzględnieniem tego, jacy jesteśmy w realu a nie w inteligenckich wizjach.


Twój zegarek, Twój styl. Wybierz wzór zegarka i połącz go z preferowanym kolorem i materiałem paska. Aby uzyskać indywidualne wykończenie, dodaj spersonalizowany grawerunek.\nLekki zegarek z trybem wielosportowym do treningów, eksploracji terenu i dbałości o zdrowie. Suunto 5 Peak zapewnia doskonałą żywotność baterii w kompaktowej konstrukcji. Średnica 43 mm, grubość 12,9 mm.\nCzas pracy baterii 20 godzin w trybie Osiągi, do 100 godzin w trybie Wycieczka\nProste w obsłudze funkcje sportowe i outdoorowe\nSterowanie odtwarzaniem muzyki, w tym regulacja głośności, wstrzymywanie i pomijanie utworów\nMonitorowanie snu, obciążenia i regeneracji\nPersonalizuj Więcej informacji\nKompleksowo wyposażone zegarki sportowe z nawigacją GPS, zapewniające wyjątkowy czas pracy na zasilaniu bateryjnym oraz trwałość, która sprawdzi się nawet w najtrudniejszych warunkach. To najcieńszy i najbardziej wytrzymały zegarek, jaki kiedykolwiek wyprodukowała firma Suunto. Średnica 43 mm, wyjątkowo cienki: 10,6 mm.\nCzas pracy baterii 25 godzin w trybie Osiągi, do 170 godzin w trybie Wycieczka\nIntuicyjna technologia zużycia baterii z powiadomieniami o konieczności naładowania\nNajwyższa klasa materiałów: szkło szafirowe i tytan klasy 5 w wybranych modelach\nWysokościomierz barometryczny do dokładniejszych odczytów wysokości\nOryginalny, wielokrotnie nagradzany Suunto 9, któremu zaufali światowi czołowi sportowcy i poszukiwacze przygód. Dla osób preferujących solidny zegarek sportowy z dużym ekranem. Średnica 50 mm, grubość 16,5 mm.\nTestowany do granic wytrzymałości w skrajnie trudnych warunkach\nUltrawytrzymały ekran dotykowy ze szkła szafirowego\nPaski akcesoryjne Suunto


Burmistrz Kęt potwierdza: tak zamierzam startować - mamNewsa.pl\nBurmistrz Kęt potwierdza: tak zamierzam startować\n, Polityka, Wiadomości, 12.06.2018 20:00, PG\nSą tacy, którzy mają takie marzenia żebym nie startował, natomiast te marzenia się nie spełnią - powiedział Krzysztof Klęczar.\nNa kęckiej scenie politycznej powoli ujawniają się kandydaci do wyścigu o fotel burmistrza gminy. We wtorek (12.06.) w Radiu Bielsko potwierdził to obecny obecny burmistrz Krzysztof Klęczar (PSL), który będzie się starał o reelekcję.\n- Ostatnio dość często to pytanie słyszę, nawet w kontekście: wiesz podobno nie startujesz. Są tacy, którzy mają takie marzenia żebym nie startowałam natomiast te marzenia się nie spełnią. Uważam, że możemy z podniesionym czołem stanąć przed ludźmi dlatego tego nie ukrywam. Tak zamierzam startować. - powiedział burmistrz.\nPrzypomnijmy, że podczas ostatniej sesji Rady Gminy radni udzielili burmistrzowi absolutorium z tytułu wykonania budżetu za 2017 przy 18 głosach za i 2 głosach wstrzymujących się.\nNie ma jeszcze oficjalnych kandydatów z Prawa i Sprawiedliwości, ale mówi się byłym burmistrzu Tomaszu Bąku, a także wicestaroście oświęcimskim Jarosławie Jurzaku.\nWylali asfalt na kawałku drogi, co z resztą?\nPopularny andrychowski Plac Handlowy zaprasza Klientów i Wystawców\nPijani na rowerze wyeliminowani z dróg\n`, 13.06.2018 08:44\nPsikuta to doskonały przykład wyborcy Totalnych ........... mózg wyprany poprzez obce media siąknie każdą bzdurę jak gąbka .......... Jak widać w poniższym komentarzu Psikuta jako główne źródło wiedzy o świecie wybrał "Rusia Tudej" i inne wschodnie media .......... Psikuta jako typowy nieuk i wyborca Totalnych używa słów których nie zna znaczenia ........................ Psikuta poniżej to jeden z pierwszych wyznawców "Kaczyzmu" i "sekty pancernej brzozy Smoleńskiej" ... "Kaczyzm" czyli "zawsze wina Kaczyńskiego" to choroba zdiagnozowana u wyborców Totalnych po przegranych wyborach :-0\nstan, 12.06.2018 22:29\ni super ! Miasta i gminy potrzebują normalnych burmistrzów a nie wyznawców kaczyzmu. PiS to obrzydliwa partia agenturalna, założona przez spec służby i składająca się z samych agentów komunistycznych. Współpracują z Kościołem i razem z nim likwidują powoli państwo polskie. To współczesna Targowica. PiS to obrzydliwa partia agenturalna, założona przez spec służby i składająca się z samych agentów komunistycznych. Współpracują z Kościołem i razem z nim likwidują powoli państwo polskie. To współczesna Targowica.\n`, 12.06.2018 22:25\nPsikuta poniżej to jeden z pierwszych wyznawców "Kaczyzmu" i "sekty pancernej brzozy Smoleńskiej" ... "Kaczyzm" czyli "zawsze wina Kaczyńskiego" to choroba zdiagnozowana u wyborców Totalnych po przegranych wyborach ............................................ "Miasta i gminy potrzebują normalnych burmistrzów" ... w takim razie Zdzisek Pa Pa :-)\nxpek, 12.06.2018 20:41\nI fajnie. Miasta i gminy potrzebują normalnych burmistrzów a nie wyznawców kaczyzmu


Turcja...dum spiro spero :): czerwca 2016\nTERROR TO NOWY PORZADEK ŚWIATA, KTÓRY ZAFUNDOWALI NAM GŁODNI BOGACTWA WŁADCY.\nTuż po wybuchu, turyści uciekli pozostawiając swoje walizki...to zdjęcie wstrząsnęło mną bardzo dziś rano.\nMÓDLMY SIĘ ZA ISTANBUL I CAŁĄ TURCJE.\nWczorajszy wybuch na lotnisku Ataturka w Istambule, wstrząsnął mną, moimi znajomymi, przyjacółmi i opinią społeczną. Rząd turecki ma na każdy wybuch tą samą rade...spowolnić internet tak by ludzie nie mogli na portalach społecznościowych się porozumiewać. Po to by media innych krajów się z byt dużo nie dowiedziały. Tak jakby wyciszenie internetu pomagało w ustaleniu sprawcy. Wcześniejszy wybuch , który miał miejsce ok 2 tyg temu też został jakoś usprawiedliwiony....sprawcy nie znaeziono bo się spalił czy też go rozerwało.Ciekawi mnie , która organizacja podpisze się pod tym wybuchem z wczoraj.\nU nas te wybuchy nie dzieją się bez przyczyny...ich zasadność leży w polityce obecnego rządu. Nie mogę pisać za dużo bo to grozi różnymi nieciekawymi sytuacjami.\nNie myslmy jednak błędnie, że tylko Turcja jest zagrożona. Cała Europa stoi w obliczu tego faktu. Teraz może zrozumiecie lepiej co oznaczał terror niby wyzwoleńczy...biedni kurdyjscy obywatele uciskani. Nic z tych spraw. Nie chcielibyście widzieć kto to jest faktycznie. Nic żaden terror nie ma wytłumaczenia!!! Żadna przemoc. która pozbawia niewinnych ludzi prawa do życia!!\nŻaden terror nie będzie nami rządził...W imię religii, pseudo wolności i nie wiadomo jakich banialuk.\nEuropa odpowiada za zaopatrywanie terrorystów w broń.\nZwłaszcza te bogate państwa, które mają wszystko marzy im się ptasie mleczko. Czyli więcej niż mogą udźwignąć. to widzimy na przykładzie podziałów w dzisiejszej UE. Europa oraz Stany ZJ. OTO są twórcy terroru na Wschodzie i wszędzie indziej. Wcześniej wspierali sprawę kurdi a teraz....Isis...iSID...ISIL jak zwał tak zwał. Nie myślcie, że za terrorem stoi islam...nie...stoi za nim dużo więcej!\nJa sie pytam jakim cudem na lotnisku w Istambule 2 bomby i bron!!!! Na Miedzynarodowym Terminalu...tam gdzie ja podczas kontroli nie moge miec paska ani zelazka w podrecznym!!! gdzie musze sciagac buty bo nie przepuszcza....to jakis koszmar...Ku wa....!!! Niech Was szlag trafi wladcy swiata, terrorysci ...i ci ktorzy odpowiadaja za bezpieczenstwo !!!!\nAutor: Nika o 00:47:00\nGIDENLERDEN....Od tych co odchodzą....:)\nduet z grecką artystką Natalia....to uroczy utwór...mówiący o tym, że by Kochać potrzeba mieć serce\nTego lata kto wolny niech odnajdzie się choćby w wakacyjnej miłości...a kto w stałym związku niech wniesie w swój związek coś kolorowego i serdeczneg .\nNa początek letnich szaleństw....proponuje niezapomniane hity....ropoczynamy od Trakana....DUDU


La Gonelle, Dinard - recenzje restauracji - TripAdvisor\nAtrakcje w pobliżu obiektu La Gonelle\nNr 41 wśród 83 Restauracje w lokalizacji Dinard\nPromenade Clair de Lune, 35800 Dinard, Francja\nPromenade Clair de Lune, 35800 Dinard Francja\nPrawdziwe świeże owoce morza, dobrze przygotowane przez szefa kuchni, świetne ceny. Jedynym minusem jest to, że jest trudno dostać stolik. Pomimo tego, że jest zajęte, po prostu idź tam i spróbuj się targować na stolik. Musi concierge w Dinard nawet nie nawet spróbować zarezerwować pokój...w tym hotelu. Niesamowite jedzenie i doskonała lokalizacja. Jeśli jesteś w Dinard, musisz odwiedzić!Więcej\nCo za fantastyczne doświadczenie! Udaliśmy się do La Gonelle na niedzielny obiad z okazji urodziny mojej żony i to, co w rezultacie! Lokalizacja jest doskonała, nasz stolik miał widok na morze andit był piękny ciepły i słoneczny dzień. Na początek wspólnie jeżokrab i ostrygi, kraby...była niesamowita, a ostrygi równie dobra. pięknego białego wina wytrawnego okazał się idealnym podkładem. Dla sieci elektrycznej miałem Sea Bass które trwało trend excellence i moja żona przegrzebki które również były idealne. Bardzo przyjemny i bardzo przyjemny posiłek uzupełnia dobra obsługa. Kelnerka, próbowałem jej strony przy nas latte i ona absolutnie gwarantujących dobrą rozrywkę, były doskonałe i były to doskonały sposób na zakończenie doskonały posiłek. To było naprawdę wspaniałe doświadczenie, nie mogę się doczekać, aby pojechać tam ponownie, miejmy nadzieję że bardzo szybko.Więcej\nDobre owoce morza, ładne położenie\nMoja żona i ja mieliśmy tutaj późny obiad - po przybyciu do 13,50 od St malo przez piechotę prom. Udało nam się wejść do środka, ponieważ na wyłączenie usługi na lunch. Wybór stolików była słaba więc siedzieliśmy na promenadzie krawędzi która była w pobliżu wielu...który przechodziliśmy obok ale za to z programu Outlook. Jednak jedzenie i obsługa była na najwyższym poziomie. Mieliśmy skarp co zostało nam jeszcze żyję przed gotowaniem. Ryby były pięknie przygotowane i fachowo serwowane do stolika. Zaplacilismy 100 euro za przystawkę (krewetki), danie główne z skarp i butelkę Muscadet.Więcej\nŚwietne miejsce, niesamowicie dobre i świeże owoce morza. Niezapomniany! Urokliwe miejsca siedzące z pięknym widokiem. Mili ludzie i wiedzą, jak czyste ryby\nWspaniały widok i niesamowite owoce morza\nWysokiej klasy restauracja rybna z pięknym widokiem na zatokę. Nie tanie, ale naprawdę warto. Naprawdę wspaniałe owoce morza!\nWybór na owoce morza\nPiękne harbor strony lokalizacji. Wspaniałe owoce morza. Przynoszą ryby na żywo do stołu przed płytki, więc uważajcie! Spróbuj przegrzebków. To jest na zewnątrz, więc weź ze sobą sweter.\nUzyskaj szybką odpowiedź od pracowników i klientów obiektu La Gonelle.


O potrzebie metod aktywizujących w edukacji medialnej :: Edukacja medialna\nO potrzebie metod aktywizujących w edukacji medialnej\nTradycyjny model edukacji polegający na transmisji i przyswajaniu wiedzy nie odpowiada już współczesnemu obrazowi naszej cywilizacji. Zdobywanie i egzaminowanie z poznanych wiadomości było dostosowane do potrzeb społeczeństwa industrialnego. Wystarczyło nauczyć się określonej porcji encyklopedycznej wiedzy, poznać podstawowe zasady podejmowanego zawodu, żeby móc rozpocząć pracę. Towarzyszyło temu przekonanie wzięte z behawioryzmu (psychologicznej doktryny przełomu XIX i XX w.), że należy w człowieku wykształcić określoną reakcję na bodźce. Człowiek był traktowany jako przedmiot działań edukacyjnych. Również masowa produkcja wymagała kształcenia ludzi na jej potrzeby, przyuczania do konkretnych zadań, do celów gotowych do realizacji. Do taśmy w hali fabrycznej.\nW społeczeństwie informacyjnym nie jesteśmy w stanie nauczyć się wszystkiego o świecie. Nie wiemy również, jakie zmiany dotyczące społeczeństwa i gospodarki nastąpią w najbliższej przyszłości. Dlatego nie możemy kształcić na potrzeby rynku pracy, ale dla tworzenia nowych rynków pracy, inspirowania do nieznanych zawodów, podejmowania nowych inicjatyw społecznych. Stąd też przemyślenia wymaga nasz model edukacji. Powinna to być edukacja generatywna, nastawiona na tworzenie, pobudzająca aktywność uczniów. Ten typ edukacji podkreśla podmiotowość człowieka jako poznającego i kreującego, konstruującego wiedzę, nie tyle poprzez indywidualne wysiłki, co poprzez zespołowe działania. Stąd współczesną filozofią edukacji stały się konstrukcjonizm i koneksjonizm. Uczeń nie jest masowym przedmiotem naszych działań edukacyjnych. Nie przygotowujemy go na gotowy i raz na zawsze dany świat, ale do podróży w nieznane. Powinniśmy wyposażyć go w odpowiednie narzędzia, umiejętności i kompetencje, tak żeby wiedział jak się zachować w nowej sytuacji. Wyposażyć go w kompas.\nPowyższym przemianom cywilizacyjnym powinna towarzyszyć zmiana metodyczna w edukacji. Metodę wykładu należałoby coraz częściej zastępować poprzez dyskusje problemowe w grupach, praktyczne ćwiczenia, metody aktywizujące i techniki kreatywne. Nie stanowi to zagrożenia dla wiedzy, co więcej podkreśla jej znaczenie i uczy praktycznego zastosowania poznanych informacji. Uczy również samodzielności, współpracy, stawiania ambitnych celów przed sobą i podejmowania – mimo lęków – trudu ich realizacji. Zmienia się również rola nauczyciela. Nie jest on podstawowym źródłem wiedzy o świecie, wyrocznią, ale bardziej trenerem, mentorem, instruktorem, doradcą. Interesujące, że ten model edukacji ma swoje zakorzenienie w filozofii Sokratesa i metodzie pracy z uczniami jako akuszerii pomysłów. Ma swoją tradycję, o której zapomnieliśmy.\nFilozofię generatywnej edukacji stosujemy w scenariuszach edukacji medialnej.Tu znajdziesz szczegółowy opis metod stosowanych podczas lekcji. Oprócz klasycznego wykładu są to m.in. burza mózgów, gra, praca w grupie (w różnych wersjach np. w parach, metodą 4 kątów), prezentacja, quiz, wywiad.


Drewniany domek ogrodowy z drewutnią 2x4,5 m\nDomek drewniany o podstawie 2x3 m z dachem jednospadowym wraz z drewutnią o wymiarach 2×1,5 m.\nZnakomicie nadaje się do zastosowań na działkach rekreacyjnych jak i w ogrodach przydomowych. Ściany wykonane w technologii węgłowej pióro-wpust o grubości 19 mm. Grubość legarów pod podłogą 5×5 cm. Domek wykonany jest z drewna sosnowego suszonego komorowo do wilgotności 15%. Suszenie zapewnia ochronę przed sinizną i grzybami. Te kryteria mają istotny wpływ i zapewniają długoterminową trwałość naszego produktu. Podłoga i dach w zestawie– domek w pełni odeskowany. Konstrukcja domku umożliwia ocieplenie od wewnątrz.\nCena domku drewnianego to 6500 zł\n– Wymiary domku: 2×3 m\n– Drewutnia z boku domku (prawa lub lewa strona) o wymiarach 2×1,5 m\n– Wysokość całkowita: 2,2 m\n– Kąt dachu 12 stopni\n– Dowolne rozmieszczenie okna\nDomek jest wykonany z suszonego nieimpregnowanego drewna. W celu zapewnienia dłuższej żywotności drewna domek należy pomalować impregnatem lub olejem zaraz po złożeniu.\n– Drewutnia o wymiarach 2×1,5 m\n– Dodatkowe okno bez szyby ale z okiennicą 600 zł