Autor: Thinkstockphotos.com Włosy wypadają codziennie, ale nawet tego nie zauważamy. Jesienią, gdy wypadanie się nasila, mamy wrażenie, że jest to związane z chorobą,a to proces całkowicie normalny.\nJak powstrzymać wypadanie włosów? Pięć kroków\nWypadanie włosów jesienią - dopasuj szampon\nWypadanie włosów jesienią - balsamy i odżywki\nWypadanie włosów jesienią nikogo nie dziwi i nie powinno budzić niepokoju, o ile trwa krótko. Jesień to okres przejściowy, kiedy zmienia się pogoda, otoczenie i również nasza skóra. Wysuszona po lecie skóra potrzebuje dużej dawki nawilżenia, a nasz organizm prosi się o wprowadzenie odpowiednich składników odżywczych. Słaby stan organizmu objawia się często łamliwością paznokci, problemami cery i właśnie nadmiernym wypadaniem włosów. Bywa, że problem jest tak poważny, że jedynym wyjściem okazuje się wizyta u lekarza trychologa. Póki możesz tego uniknąć, wypróbuj kilka sprawdzonych sposobów na odżywienie włosów i skóry głowy.\nWzmożone wypadanie włosów jesienią nie musi być spowodowane błędami w pielęgnacji. Za sezonowe wypadanie włosów po lecie odpowiadają głównie hormony. Największe znaczenie ma w tym przypadku żeński hormon estrogen, który latem i wiosną wydzielany jest w większej ilości z powodu słońca, a jesienią i zimą jego wydzielanie jest ograniczone. Wzrasta natomiast poziom testosteronu.\nNa włosy ma wpływ pogoda - mróz i silne wiatry szkodzą włosom i skórze głowy. Najlepiej jesienią i zimą wiązać włosy przed wyjściem z domu i nosić czapkę. Ważne jest również cierpliwe szczotkowanie włosów.\nWiosną i latem zauważamy wysoki poziom witalności, polepszenie się stanu skóry, włosów i paznokci. Jesienią natomiast stymulacja hormonalna ustaje i włosy, które do tej pory znajdowały się w fazie wzrostu, kończą cykl życiowy. Testosteron jest wtedy odpowiedzialny za ,,gubienie'' starych włosów i porost nowych. Wypadanie włosów jesienią jest procesem całkowicie normalnym. Nawet, jeśli włosy dosłownie sypią się z głowy, warto ten okres przeczekać. W przypadku, kiedy włosy wychodzą całymi garściami i pomimo stosowania produktów odżywczych nie widzisz poprawy, wtedy należy zgłosić się do lekarza. Pomóc tu może zarówno lekarz trycholog, jak i ginekolog/endokrynolog (jeśli konieczne jest przeprowadzenie badań hormonalnych).\nzmień dietę - uzupełnij ją o nienasycone kwasy tłuszczowe (oliwa z oliwek, same oliwki, pestki słonecznika, pestki dyni - również cenne źródło cynku), co drugi dzień zjadaj sporą ilość białka rybiego w różnej postaci, witaminy i owoce. Nie bój się mrożonek - mają dużo wartości odżywczych.\nSkróć włosy o dobre pięć centymetrów (dla panów dobrym rozwiązaniem byłoby obcięcie włosów na zapałkę, a w niektórych przypadkach na zero).\nZmniejsz użycie suszarki do niezbędnego minimum (tylko, jeśli używasz gorącego nawiewu. Chłodne i letnie powietrze nie niszczy włosów i możesz je suszyć w ten sposób codziennie) podobnie postępuj z urządzeniami prostująco-zakręcającymi.\nNawilżaj włosy. Przed umyciem włosów (np. przygotowując kolację) nałóż na nie nawilżającą maskę lub ulubiony olejek - trzymaj na włosach ok. godziny. Po umyciu nałóż na długość włosów jedynie lekką odżywkę.\nDbaj o skórę głowy. Regularnie wykonuj delikatne peelingi skóry głowy, myj ją delikatnie bardzo łagodnymi preparatami i dbaj o jej nawilżenie. Jeśli masz problemy z przetłuszczaniem się skóry głowy, wtedy nie wykonuj masaży, nie spłukuj głowy gorącą wodą i nie zażywaj gorących kąpieli. Rozgrzana skóra poci się i tłuści.\nPo zastosowaniu tzw. ''pięciu kroków'', zabierz się za dobranie odpowiednich preparatów. Na co dzień i od święta. Może się bowiem okazać, że od lat używasz kosmetyków do włosów przetłuszczających się, podczas gdy tak naprawdę masz włosy mieszane. To dlatego coraz częściej swędzi cię skóra głowy, pojawia się łupież, a włosy wyglądają po wysuszeniu jak stóg siana. Włosy mieszane, czyli tłuste u nasady i suche na końcach - szybko tracą świeżość i formę. Są najpowszechniejszym rodzajem włosów i niestety najbardziej uciążliwym. Wymagają używania kilku preparatów - innego do mycia włosów, innego do odżywiania końcówek.\nZobacz: Co wpływa na złą kondycję włosów i ich wypadanie?\nZ kolei włosy przetłuszczające się łatwo się elektryzują i deformują pod czapką czy chustką. Już w kilka godzin po umyciu wyglądają na "wczorajsze". Należy zdać się w dużej mierze na szampony ziołowe, pozbawione olejków i zbyt wielu składników zapachowych. Inną zasadą powinni się kierować posiadacze włosów suchych. Najczęściej są również zniszczone, matowe, łamliwe, z rozdwajającymi się końcówkami. Po umyciu i nałożeniu maseczki czy odżywki wciąż trudno je rozczesać. Suche włosy przeważnie zawdzięczamy nieprawidłowemu farbowaniu włosów, wystawianiu bez ochrony na słońce czy niestosowaniu odpowiednich preparatów odżywiających.\nNajlepiej do codziennego mycia włosów używać bardzo delikatnych szamponów, które w swoim składzie mają jak najmniej składników. Takie szampony, to przede wszystkim preparaty do mycia włosów i ciała dla małych dzieci i niemowląt. Raz na tydzień lub dwa wskazane jest umycie włosów zwykłym szamponem, który pomoże zmyć zanieczyszczenia. Pamiętaj, przy codziennej pielęgnacji skupiaj się na myciu głowy (skalpu), nie włosów na całej długości. W przeciwnym wypadku będziesz notorycznie włosy przesuszać.\nW całym życiu z jednego mieszka włosowego wyrasta 20 włosów, a żywa część włosa jest pod skórą, podczas gdy martwa na powierzchni. Głównymi składnikami włosa są białko, keratyna oraz barwnik melanina, a gładkość i zdrowie zapewniają włosom gruczoły łojowe w skórze głowy.\nJeżeli chodzi o same preparaty, to pamiętaj, że balsam jest raczej pozbawiony właściwości leczniczych czy regeneracyjnych. Przeznaczony do codziennej pielęgnacji, wygładza łuski włosa i ułatwia rozczesywanie, ale nic poza tym. Jest za to wygodny w użyciu, wystarczy nałożyć go na kilka minut, a w tym czasie można dokonać dalszej porannej lub wieczornej toalety. Nakładaj go na włosy (przede wszystkim na końcówki), a nie na skórę głowy, w przeciwnym razie szybciej będą się przetłuszczać. Odżywki zawierają więcej składników regeneracyjnych. Sprawdzony preparat możesz stosować dwa, trzy razy w tygodniu.\nZobacz: Ekstrakty ziołowe, które działają na urodę\nZamiast preparatów dermatolodzy polecają skrzypową płukankę, najlepiej w połączeniu z korzeniem mydlnicy i łopianu. Włosom pomoże także płukanka z rumianku. Rumianek znany jest ze swych właściwości przeciwzapalnych i łagodzących, np. uporczywe swędzenie skóry głowy. Polecany właścicielom jasnych włosów z uwagi na właściwości rozjaśniające.\nWzmacniająco działa też skrzyp polny, a dokładniej zawarta w nim krzemionka, która zapobiega łamaniu się włosów, hamuje przetłuszczanie skóry głowy i wzmacnia naczynia krwionośne.


Moja Harmonia Życia | Glastonbury to serce świata i… duszy\nGlastonbury to serce świata i… duszy\n| Październik 14, 2019\t| AKTUALNOŚCI, Harmonia, Harmonia duszy | Brak komentarzy\nRenchie odbiera nas z lotniska. Ma na głowie peruwiańską czapkę i ciągle się uśmiecha. Kiedy ruszamy jego niewielkim autem w drogę, wybiera trasę wiodącą przez soczystą zieleń pastwisk i wzgórz. Dużo opowiada o naturze, którą podziwiamy przez okna. W końcu zbiera się w sobie i pyta, czy przyjechałyśmy w te strony ot tak, po prostu, czy może jesteśmy tu nie bez powodu. Odpowiadamy otwarcie: my z tych, którzy jadąc do Glastonbury po raz pierwszy, czują się, jakby wracali do domu.\nTekst i zdjęcia: Donia Bielawska, Jaga Woś i Sandra „Sasanka” Plajzer\nSą takie miejsca, do których tęskni się najmocniej, mimo że nigdy wcześniej się w nich nie było. Ponoć to dlatego, że tęskni za nimi dusza, która z rozrzewnieniem wspomina dawne lekcje, jakie wydarzyły się w tych rejonach i pozwoliły jej doświadczyć ważnego aspektu człowieczeństwa. W tych miejscach ogarnia nas niewyjaśnione wzruszenie. Melancholia. Wewnętrzna promienność. Poczucie, że po długiej tułaczce wreszcie zawitało się do domu. Walijczycy określają to zjawisko słowem “hiraeth”.\nJesteśmy… u siebie?\nDojeżdżamy do uroczego angielskiego domku przycupniętego na wzgórzu. Renchie jest tu gospodarzem. Zachwycamy się jego ogrodem, bujnym i nieco dzikim. Zastygamy w podziwie nad niesamowitym widokiem z tarasu – przed nami rozpościera się złoty zachód słońca zawieszony nad łąkami.\nW głębi serca czujemy, że znamy ten widok. Wrażenie przybiera na sile – zdaje się, że drogi nie po raz pierwszy zaprowadziły nas do Glastonbury, jednego z siedmiu najbardziej magicznych miejsc na świecie. Do ziemskiej czakry serca, bardzo potężnego miejsca mocy. To tutaj krzyżują się dwie linie geomantyczne – Michaela i Mary. To tutaj duchowość miesza się z magią, religie współistnieją w zgodzie, a mieszkańcy wiodą sielskie życie. To tutaj jest wszystko, za czym tęskniłyśmy. Słońce chowa się za horyzontem, a my nadal patrzymy.\nZ samego rana ruszamy przed siebie. Główna ulica Glastonbury jest jak z bajki. Pachnąca dymem z kadzideł, pstrokata, z mnóstwem zagadkowych podwórek. Wzdłuż niej sklepy ezoteryczne, wiccańskie i z dewocjonaliami tulą się do siebie w całkowitej harmonii.\nUliczka na każdym kroku zaskakuje baśniowymi detalami, które każda z nas odkrywa z radosnym okrzykiem – takim, który wyrywa się z piersi, gdy spośród kępki koniczyn wyłania się ta wyjątkowa, czterolistna. Tu ustrojona kwieciem rzeźba bogini. Tam wystawa rodem z pracowni alchemika. Nieco dalej parking dla mioteł, a przy nim cudna mandala namalowana na chodniku przez nieznanego artystę. Obok rysunku wejście do średniowiecznej gospody, pełnej kurzu, który pamięta zapewne Wojnę Dwóch Róż.\nZaglądamy w każdy zaułek, myszkujemy. Czujemy się jak odkrywcy w krainie czarów. Chcemy dostrzec każdy szczegół, jaki składa się na ten niezwykły obraz, żeby później jak najwierniej odtwarzać go w pamięci. Z uważnością dzieci badamy to, co sklepiki mają na sprzedaż. Poznajemy aromaty pęczków niebieskiej szałwii i kosmicznych olejków. Gramy na kalimbach i szamańskich bębnach. Oglądamy kryształowe czaszki i różdżki z jesionowego drewna.\nSchodząc z High Street, udajemy się do lokalnych ogrodów, zaraz za leniwie frunącym trzmielem. Szepczemy między sobą w czystym zachwycie. Znajdujemy się w miejscu cichej refleksji – nie chcemy burzyć jego spokoju zbyt głośną rozmową. Mijamy innych ludzi zagubionych w gęstej zieleni i kwiatach. Oni również szemrzą, nie głośniej niż wiatr w liściach. W ogrodzie panuje więc cisza, przerywana jedynie brzęczeniem pszczół i szumem wody.\nWoda ma tu szczególne znaczenie ze względu na krynicę The Blood Spring, źródła o leczniczych właściwościach. Dzień jest chłodny, jednak zostawiamy na brzegu buty i zanurzamy stopy w rudawym strumieniu. Lodowata woda po niedługiej chwili odbiera czucie w skórze, mimo to wrażenie jest przyjemne.\nW dalszej części ogrodu napełniamy butelkę zdrojem tryskającym z lwiej paszczy. Opłukujemy w nim kryształy i wahadła. Dumający wokół ludzie idą za naszym przykładem, jednak my już kierujemy się do samego serca ogrodu – do The Chalice Well, czyli studni życzeń skrytej w zaciszu głogów. Jej uniesiona, zdobiona pokrywa przywodzi na myśl wrota do innego świata. Zostajemy tu na dłużej, kontemplując piękno miejsca i chwili.\nZostawiamy ciche ogrody za sobą i ruszamy dalej. Myślami jesteśmy już przy czakrze serca, która mieści się na pobliskim wzniesieniu. Widzimy, jak wzgórze ciekawsko wychyla się zza dachów okolicznych domów. Droga staje się coraz bardziej stroma. W jednej chwili przystajemy. Zatrzymują nas… dźwięki, tak nietypowe dla miasteczka, że aż trudne do przeoczenia. Wodospad? Towarzyszą mu głosy – szepty, śpiewy, pomruki. Zwabione tą zagadkową symfonią zbliżamy się do jej źródła, niepozornego kamiennego budynku, w którym panuje ciemność. Napis przy wejściu informuje, że odnalazłyśmy – zupełnie przypadkiem – The White Spring, zdrój o ogromnej mocy, tryskający spod czakrowego wzgórza. To święte miejsce, pełne czarów i portali do świata wróżek. Można tu wejść jedynie na własną odpowiedzialność.\nZanurzamy się w mroku. W świątyni palą się miriady świec. Dym z kadzideł otula nas na powitanie, oprowadza po wnętrzu jak niematerialny przewodnik. W centrum budowli natrafiamy na baseny z wodą, zbudowane według zasad świętej geometrii. Ludzie zanurzają w nich dłonie i stopy, obmywają twarze. Niektórzy, rozebrani do naga, odprawiają rytuały i wykonują piękną choreografię gestów, jakie dla obserwatorów stanowią zagadkę. Wokół basenów migoczą pogańskie ołtarze – światło świec kładzie się na posążkach i symbolach pochodzących z różnych miejsc świata.\nCzarna Madonna z Rocamadour. Wenus z Willendorfu. Triskelion. Ganesha. Wszystkie otoczone kryształami, monetami, kwiatami, muszlami. Są też szczególne zakamarki. Do pierwszego prowadzi nas portal wróżek. Znajduje się tam święta przestrzeń władcy Annwn. Król krainy wiecznej szczęśliwości spogląda na nas surowo z obrazu. Czujemy, że tym razem nie ma nam nic do zaoferowania, więc z szacunkiem wycofujemy się i kierujemy do ustrojonego wstążkami szałasu. Siadamy na ławeczce, tuż obok malowidła, na którym widnieje zakapturzona kobieta z kulą światła w dłoniach. To Brygida, bogini ognia. Jej przestrzeń wydaje się nam przytulna, zapraszająca, pełna tajemniczej energii. Zostajemy więc, skulone pod obrazem. Trudno określić, jak długo tam jesteśmy. Pięć minut? Pięć godzin?\nTrzy wielkomiejskie kobiety mocy, twórczynie kanału Spoko Czarodziejki na YouTube. Łączą psychologię z duchowością, nauką samoakceptacji, magią i zdrowiem, a wszystko to w duchu pozytywnego podejścia do życia.\nPo trosze oszołomione, a po trosze rozmarzone wznawiamy wędrówkę. Jesteśmy już niemal u celu podróży. Promienne od duchowych przeżyć dziarsko pniemy się pod górę, podziwiając nieokiełznaną gęstwinę po obu stronach drogi. Wzgórze wyłania się zza drzew całkiem nagle. Otoczone pastwiskami, na których owce z zapałem przeżuwają polne zioła, sprawia wrażenie zaklętego. Zupełnie jakby wiele wieków temu ugrzęzło w załamaniu sekundy i trwało do dziś, odporne na upływ czasu. Na jego szczycie stoi samotna wieża.\nDo budowli wiedzie dróżka przecinająca łąkę usianą żółtymi kwiatami. Wspinamy się na samą górę odprowadzane uważnym, owczym spojrzeniem. Ciężko opisać, co czujemy. Jesteśmy zawieszone gdzieś pomiędzy pięknymi widokami a rozpływającą się po ciele i duszy błogością. Wokół nas przemieszczają się inni ludzie, w większości klasyczni turyści, ale właściwie nie widzimy ich i nie słyszymy – przepływają obok jak chmury po niebie. Siadamy na gołej trawie w pewnej odległości od wieży. Milczymy, patrzymy przed siebie na zielone tereny hrabstwa Somerset. Stopniowo przestajemy być świadome swojej obecności. W końcu kładziemy się jak do snu – jedna zwinięta w kłębek, druga rozciągnięta jak jaszczurka, trzecia na plecach z twarzą zwróconą ku kosmicznym przestrzeniom i innym światom. Słońce ogrzewa nas z troską, a my zatapiamy się w błogostanie – w energii ziemskiej czakry serca, kojącej jak samo Źródło.\nBijące w nas… serce świata\nW pewnym sensie nigdy nie opuściłyśmy Glastonbury. A może raczej, Glastonbury nigdy nie opuściło nas? Zasiało w naszych duszach iskrę swojej energii, ciepła, dobra i prawdziwej magii. W pewnym sensie nadal leżymy tam, na wzgórzu. Ptasie śpiewy i pomruki wiatru tulą nas do snu. Słyszycie…?


Szkoła Podstawowa Korchów Pierwszy Korchów Pierwszy 86b uczę się z serwisem www.cousowy.pl\nKorchów Pierwszy 86b, 23-415 Księżpol\ntel. (84) 689-70-29\nwww: http://www.spkorchow.cba.pl e-mail: szkola.korchow@poczta.fm\n- doskonałe klasopracownie\nW Szkole Podstawowej w Korchowie Pierwszym uczniowie realizują obowiązek szkolny w klasach I-VI oraz w oddziale przedszkolnym.\nW roku szkolnym 2004/05 wprowadzono język angielski i zajęcia komputerowe w oddziale przedszkolnym w wymiarze 2 razy 30 minut tygodniowo. W ramach zajęć edukacyjnych prowadzone są zajęcia z dwóch języków obcych: języka rosyjskiego i języka angielskiego. Obowiązkowym językiem obcym jest język rosyjski w klasach IV-VI(w wymiarze 8 godzin tygodniowo), zaś język angielski - nadobowiązkowym(w klasach I-VI). Ponadto w szkole prowadzone są zajęcia z informatyki w klasach I-VI.\nSzkoła realizuje zadania:\nWszystkie zadania realizujemy uwzględniając poziom rozwoju psychofizycznego ucznia i jego sytuację rodzinną. Wychowanie we wszystkich obszarach działania szkoły jest nierozłącznie związanie z kształceniem. Prowadzone jest we współpracy z rodziną oraz środowiskiem lokalnym.\nNasza prezentacja w informatorze - Szkoła Podstawowa.\ngimnazja Korchów Pierwszy, kolegia Korchów Pierwszy, korepetycje Korchów Pierwszy, kursy, szkolenia Korchów Pierwszy, licea Korchów Pierwszy, przedszkola Korchów Pierwszy, artystyczne Korchów Pierwszy, podstawowe Korchów Pierwszy, policealne Korchów Pierwszy, morskie Korchów Pierwszy, zawodowe Korchów Pierwszy, uczelnie Korchów Pierwszy, Korchów Pierwszy, księgarnie Korchów Pierwszy, kuratoria, poradnie Korchów Pierwszy, szkolne artykuły Korchów Pierwszy, językowe Korchów Pierwszy, nauka jazdy Korchów Pierwszy, szkolenia sportowe Korchów Pierwszy, studia podyplomowe Korchów Pierwszy, zielone szkoły, kolonie, noclegi Korchów Pierwszy, relaks, rozrywka Korchów Pierwszy, sale konferencyjne Korchów Pierwszy,


Push+Legs - Pull+Legs czyli Priorytet na nogi. Trening co drugi dzień\nZ racji moich problemów z kręgosłupem nie mogę trenować nóg z taką intensywnością z jaką bym chciał dlatego musiałem wymyślić swój program treningowy z priorytetem nóg, który będę w stanie wykonać i zmaksymalizować efekty. Ponieważ wrócę do tego systemu jeszcze nie raz opiszę go tu aby nie zapomnieć jak to było skonstruowane, a przy okazji może ktoś z Was skorzysta i przetestuje na sobie.\nPoliczyłem ile serii wykonuję podczas FBW gdzie intensywność jest już na tyle duża, że dodanie dodatkowych serii przeciągnęło by trening powyżej godziny, a na to nie mogę sobie pozwolić. Wyszło, że na jednej jednostce treningowej mam 36 serii roboczych, tak więc w nowym planie nie chciałem mieć ich więcej z tym, że przy FBW rozkładają się one na całe ciało,a tutaj wykonuję je tylko na 4 grupy więc finalna objętość na grupę mięśniową jest znacznie wyższa. Ponadto każda grupa jest trenowana praktycznie 2 razy w tygodniu (priorytetowe nogi 3!) więc optymalnie pod kątem hipertrofii oraz regeneracji. Mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi z tymi "wyliczeniami". Jeśli nie to na prawdziwym przykładzie wszystko powinno się wyjaśnić\nOto jak to wygląda w praktyce:\nDzień 1 Push + Legs\nKlatka piersiowa: Po 5 serii w dwóch ćwiczeniach do wyboru z: Wyciskanie na ławce poziomej, Floorpress, Wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim.\nBarki: 8 serii z czego 4 serie dowolnego wyciskania (Żołnierskie, Wyciskanie Kettlem jednorącz lub Wyciskania hantli w siedzeniu na ławce, 4 serie Wznosów bocznych hantlami.\nTricepsy: 8 serii podzielone na 4 serie Wyciskania francuskiego leżąc oraz 4 serie Dipsów.\nNogi: 10 serii z czego 4 serie to Przysiady ze sztangą (u mnie fronty) 4 serie Przysiadów bułgarskich lub wykroków chodzonych, 2 serie Prostowania nogi z gumą (to ćwiczenie raczej nie ma nazwy ale skupia się na głowę przyśrodkową, jak ktoś ciekawy to niech pisze to wyślę filmik ;) )\nDzień 2 - Odpoczynek\nDzień 3 Pull + Legs\nPlecy: 12 serii z czego 5 to Podciąganie na drążku lub Ściąganie wyciągu górnego, 5 serii dowolnego Wiosłowania w opadzie lub Przyciąganie linki poziomo na wyciągu oraz 2 serie "Narciarza"\nTył barków: 3 serie Wznosów w opadzie lub Facepull-i\nKaptury: 3 serie Szrugsów\nBicepsy: 8 serii 2 dwóch ćwiczeniach uginań czy to z hantlami czy sztangą, dowolnie.\nNogi 10 serii podzielone na 4 serie Przysiadów ze sztangą (fronty), 4 serie Hiptrust-ów lub GluteBridge i dwie serie Poliquin step.\nDzień 4 - Odpoczynek\nDzień 5 Push + Legs\nDzień 6 - Odpoczynek\nDzień 7 Pull + Legs\nMam nadzieję, że ktoś z Was przetestuje na sobie bo zawsze to jakaś alternatywa dla Push, Pull, Legs czy FBW.\nPopularne jest ostatnio stwierdzenie, że Peptydy do przyszłość medycyny ponieważ niosą bardzo wiele pozytywnych korzyści nie mając przy tym praktycznie skutków ubocznych… Jednym z nich jest BPC-157 czyli produkt, który wykorzystuje się w walce z wszelkiego rodzaju kontuzjami.\nPonieważ od lat borykam się z przepukliną kręgosłupa i ból towarzyszy mi praktycznie non stop postanowiłem przetestować BPC na sobie. Od razu nadmieniam, że nie łudziłem się, że po tym środku przepuklina w magiczny sposób się wchłonie… Bądźmy realistami 😉\nWczoraj wieczorem przyjąłem ostatnią dawkę BPC-157 więc czas na małe podsumowanie.\nCo to jest BPC-157, jak działa i po co się stosuje?\nOdsyłam do google, nie ma sensu kopiować Internetu 😉 Ja skupie się na bardziej praktycznych informacjach czyli jak rozpuścić, przechowywać, dawkować itd. Wszystko oparte na moim przykładzie.\nZanim jednak zacznę konkrety to trzy ważne kwestie. Po pierwsze: BPC-157 nie przepisze lekarz ani nie kupicie go w aptece.\nPo drugie: popularna ostatnio wersja w tabletkach to również BPC-157 ale pomoże ona na problemy przewodu pokarmowego itd. Lecz w przypadku kontuzji iniekcja w możliwie najbliższą okolicę miejsca bólu to najlepsze rozwiązanie.\nPo trzecie: warto kupować u sprawdzonego dostawcy aby nie kupić jakiegoś "gówna" Do niedawna Peptides UK było rzetelnym źródłem (chociaż ostatnio wiele się słyszy o oszustwach) ale w żeby nie przepłacać za przesyłkę z UK warto zamówić u sprawdzonego sprzedawcy w Polsce Anabolix Labs Jako chyba jedyni udostępniają badania swojego produktu więc dla mnie to wystarczający argument żeby im zaufać tym bardziej, że robiło je "normalne" laboratorium, a nie jakiś krzak.\nJak przygotować roztwór BPC-157 i odmierzyć odpowiednią dawkę\nBPC-157 przychodzi w szklanej fiolce lecz jest w postaci stałej, nijak nadaje się do wstrzyknięcia. Należy przygotować roztwór o odpowiednim stężeniu aby móc odmierzyć odpowiednią dawkę, tak więc produkt nie nadaje się dla stereotypowego koksa bez mózgu bo trzeba trochę matematyki 😉 Moja fiolka miała 5mg (standardowy rozmiar, większość producentów tak to sprzedaje). Jednorazowa porcja to 250mcg. Aby uzyskać 20 porcji 250mcg należy do fiolki dodać 2ml wody bakteriostatycznej. Niestety o nią nie tak łatwo, a płyny do rozpuszczania zastrzyków są na receptę więc pozostaje jeszcze sól fizjologiczna, w której niestety mogą namnożyć się bakterie… Fiolkę i tak przechowujemy w lodówce co minimalizuje nico zagrożenie, ale ryzyko zawsze jest. W każdym razie 0,1ml tak przygotowanego roztworu to nasza porcja, którą należy przyjmować co najmniej 2 razy dziennie.\nJak przyjmować BPC-157\nDo tego celu musimy zaopatrzyć się w strzykawki tak zwane "insulinówki". Do kupienia w aptece za parę groszy. Zastrzyk wykonujemy podskórnie tj łapiemy fałd skóry w dwa palce i w niego wbijamy igłę. Tak jak pisałem powyżej, im bliżej miejsca bólu tym skuteczniej. Przechowujemy w lodówce i uważamy aby nie mieszać roztworu zbyt gwałtownie.\nJak długo przyjmować BPC-157\nJedna fioka starczy na 10 dni standardowego przyjmowania, warto jednak zakupić przynajmniej dwie fiolki. Po 20 dniach będzie już wiadomo czy kuracja przynosi oczekiwany efekt czy nie ma sensu dłużej przyjmować.\nTak jak pisałem, nie oczekiwałem 100% poprawy więc fakt, że dalej bolą plecy mnie nie rozczarował. Niemniej jednak ból nieco zmalał. Co ciekawe bezpośrednio po iniekcji przez kilka h następowało działanie przeciwbólowe które było rzeczywiście czuć (chyba że to magia umysłu i placebo). Powodem dla którego ból zmalał może być zmniejszenie stanu zapalnego, usprawnienie regeneracji tkanek oraz pozytywny wpływ BPC-157 na układ nerwowy.\nNa Instagramie było sporo pytań o BPC więc mam nadzieje, że tutaj znajdziecie odpowiedź na większość z nich, jeśli coś jeszcze jest niejasne piszcie\nWPC WPI czy WPH? Które białko warto kupić? Które lepsze na masę\nPytanie bumerang, wraca często na Instagramie więc kilka słów tutaj żebym miał Was do czego odesłać jak pojawi się ponownie (a wiem, że się pojawi :) ) Zazwyczaj początkujący sugerując się reklamami danych produktów szukają "magicznych" odżywek i uważają, że wybór droższego białka spowoduje ogromny progres sylwetkowy... Czy dzięki WPH Twój progres będzie jak "na sterydach"? Przeczytaj podsumowanie tego wpisu żeby zobaczyć moje zdanie na ten temat ;)\nCzym więc różni się WPC WPI i WPH?\nWPC (Whey Protein Concentrate) to najtańsza i najpopularniejsza forma. Jest to "koncentrat białka serwatkowego" otrzymywany zazwyczaj metodą metodą mikro- i ultrafiltracji. Moim zdaniem jest to najlepszy wybór dla praktycznie 90% bywalców siłowni. Czemu nie dla wszystkich? Pozostałe 10% to osoby bardzo zaawansowane, tuż przed zawodami gdzie praktycznie każdy dodatkowy gram węglowodanów ma znaczenie, osoby nietolerujące laktozy i weganie. W odżywce białkowej WPC zazwyczaj znajduje się około 80% białka (chociaż trzeba uważać bo są firmy produkujące WPC w których zaledwie 60% to białko, a pozostałe to tanie węglowodany podbijające smak). Mnogość smaków przyprawia o zawrót głowy.\nWPI (Whey Protein Isolate) czyli izolat białka serwatkowego, który poddany został większej niż koncentrat ilości filtracji, zazwyczaj są to metody UF połączone z wymianą jonową dzięki czemu otrzymujemy produkt z mniejszą zawartością składników nieporządnych (węglowodanów i tłuszczy) kosztem większej ilości "białka w białku" (jakkolwiek to zabrzmi...) Procentowy udział białka w odżywce WPI może sięgnąć nawet 95%. Niestety ale za lepszy profil aminokwasowy od WPC oraz szybsze wchłanianie musimy zapłacić przynajmniej 30% więcej niż za koncentrat. Dobre jakościowo białko WPI to bardzo bogaty profil aminokwasowy, dobra rozpuszczalność i nie najgorszy smak (mniej węglowodanów więc i smak nieco gorszy).\nWPH (Whey Protein Hydrolizate) Hydrolizat jest, jak sama nazwa wskazuje, białkiem otrzymywanym metodami hydrolizy co pozwala na rozbicie długich łańcuchów peptydowych, na prostsze, łatwiej przyswajalne. Dzięki temu osoby które nie do końca tolerują WPC i mają problem z jego trawieniem w tym wypadku mogą pozbyć się nieprzyjemnych skutków ubocznych. WPH jest najlepszym jakościowo produktem z całej trójki, zawartość białka w produkcie może sięgnąć praktycznie 100% i przyswaja się praktycznie natychmiast po spożyciu. Jak wszystko co wysokiej jakości tak i WPH jest odpowiednio droższe od WPC czy nawet WPI.\nWybór należy do Was. Jeśli kogoś stać na WPH to śmiało, ale nie znaczy to, że droższa odżywka spowoduje szybsze przyrosty masy mięśniowej... Upraszczając białko to białko więc czy wydasz 50 czy 500 zł finalnie nie będzie miało aż takiego znaczenia. Ze swojej strony tylko nadmienię, że WPH ma również swoją wadę, mianowicie "specyficzny" smak (mało węgli) więc zanim kupisz 5kg sprawdź czy nie jest to dla Ciebie zbyt ważne kryterium.\nOczywiście żeby nie przepłacać warto szukać promocji więc podrzucam link https://www.ceneo.pl/Odzywki_bialkowe#crid=297539&pid=7151\nŹródło grafiki: http://www.thebluediamondgallery.com/typewriter/p/protein.html\nPrzepuklina kręgosłupa, dyskopatia, ból pleców w odcinku lędźwiowym, a trening na siłowni\nKto mnie zna osobiście lub śledzi w social mediach od dawna wie, że mam spore problemy z bólem pleców… Potocznie zwana przepuklina kręgosłupa, którą mam już od ponad 12 lat (obecnie już w 3 miejscach na odcinku lędźwiowym) potrafi dać się we znaki…\nCzy to znaczy, że nie powinien ćwiczyć? W moim przypadku wręcz przeciwnie! Oczywiście nie jest to "zwykły" trening, ale paradoksalnie brak aktywności fizycznej powoduje nasilenie bólu. Mięśnie stabilizujące i trzymające całą sylwetkę słabną przez co większe obciążenia przejmuje kręgosłup. Dlatego ruch w tym przypadku jest ogromnie ważny!\nOczywiście każdy powinien dostosować swoją aktywność do obecnego stanu bo są takie dni, że ból nie pozwala wstać z łóżka, ubrać się samodzielnie czy wytrzeć tyłka (może i śmieszne, ale naprawdę tak proste czynności potrafią być bardzo trudne gdy ból się nasila) więc czasem pozostaje tylko leżeć plackiem i czekać aż leki przeciwbólowe i przeciwzapalne zaczną działać… Wtedy stopniowo można wracać do aktywności. W moim wypadku gdy nie mogę trenować to spacer jest formą aktywności, która nie nasila bólu, ale aktywuje prostowniki i mięśnie głębokie, gdy jest lepiej pozwalam sobie na ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, a dopiero gdy czuje się na siłach to wracam do treningu z ciężarami.\nPonieważ ból raczej się nasila to na przestrzeni lat zmodyfikowałem trening, zmieniłem nieco ćwiczenia czy całkowicie z niektórych rezygnowałem… Pogodziłem się już z faktem, że nie będę CrossFiterem (szczerze i tak nigdy nie kręcił mnie takie rodzaj treningu) czy trójboistą. Od wielu lat nie robię martwych ciągów, ale są inne ćwiczenia które angażują prostowniki czy dwugłowe uda więc zawsze jest jakaś alternatywa. Jednym z przykładów może być np. fakt, że od ponad roku nie robię przysiadów ze sztangą, ale czy to znaczy, że nie trenuje nóg? Wręcz przeciwnie… trenuje je nawet częściej niż inne grupy właśnie dlatego żeby rekompensować brak najskuteczniejszego ćwiczenia do rozwoju nóg z tym, że wykroki czy przysiady bułgarskie stanowią bazę moich treningów, a obciążenie jakiego używam nierzadko stosują 50kg kobiety 😉\nKażdy przypadek przepukliny jest inny więc nie chce żeby ktoś zrobił sobie krzywdę słuchając moich wskazówek, ponieważ ćwiczenia, które ja mogę wykonywać nie koniecznie mogą być dobre dla innych… W moim wypadku obecnie zrezygnowałem z Martwych ciągów, Wiosłowań ze sztangą, Przysiadów ze sztangą, Wszystkich dynamicznych ruchów (ala crossfit) oraz Wyprostów nóg na maszynie… Inne ćwiczenia nieco zmodyfikowałem jak np. Wyciskanie sztangi na ławce prostej (powiększona lordoza czy mostkowanie nie wchodzi w grę) musiałem znaleźć swoją optymalną pozycję aby nie czuć dyskomfortu, ale się udało.\nPrędzej czy później czeka mnie operacja, bo ból nasila się… Praktycznie nie pamiętam już jak to jest nie czuć mniej lub bardziej bólu w plecach… Próbowałem już różnych sposobów: począwszy od setek już zastrzyków, setek tabletek, dziesiątek wizyt u fizjoterapeutów czy w gabinetach fizykoterapii. Próbowałem już nawet tych niekonwencjonalnych metod, ale niestety nic nie pomaga… Ile jeszcze uda się "uciekać" spod skalpela? Nie wiem, ale oby jak najdłużej 😉\nŹródło grafiki: https://www.flickr.com\nMr Olympia 2019 - wyniki i podsumowanie!\nniedziela, września 15, 2019\nW tym roku zawody mr Olympia pełne były niespodzianek... Oczywiście nadal to najlepsi z najlepszych, ale porównując do lat poprzednich trochę jak by wyszedł "rezerwowy" skład... Czemu? Ponieważ zabrakło głównych pretendentów do zwycięstwa jak zeszłoroczny Mr Olympia Shawn Rhoden czy multi zwycięzca Phillip Heath. Zabrakło również największego z największych czyli Big Ramiego chociaż patrząc na to co "wniósł" na scenę mój ulubieniec Rolly Winklaa pokazuje, że Oxygen nie zamierza przestać przesuwania granicy możliwości ;) Apropo Oxygenu, pojawił się wreszcie wielki nieobecny lat uprzednich czyli Hadi Choopan, który dostał wreszcie wizę i mógł przylecieć do stanów. Wg mnie to co pokazał na scenie powinno być punktowane wyżej... ale wszyscy wiedzą, że "polityka" miesza nawet w takich zawodach, w ramach rekompensaty wygrał on nagrodę publiczności. Ok nie przedłużając\n1 miejsce i 400 tys dolarów wygrał Brandon Curry!\n2 William Bonac\n4 Dexter Jackson\n5 Roelly Winklaar\nWyniki – Olympia 212\n1 Kamal Elgargni\n2 Derek Lunsford\n3 Shaun Clarida\n4 John Jewett\n5 Ahmad Ashkanani\nWyniki – Men’s Physique Olympia\n1 Raymont Edmonds\n3 Kyron Holden\n4 Brandon Hendrickson\n5 Ryan Terry\nWyniki – Classic Physique Olympia\n2 Breon Ansley\n3 George Peterson\n4 Keone Pearson\n5 Chen Kang\nNie zabrakło oczywiście naszego akcentu! Piotrek Borecki w kategorii Classic Physique nie dostał się do finałowej 10, ale same kwalifikacje to już mega sukces. Gdyby nie nadal zbyt delikatne nogi było by wiele wyżej, dla mnie sylwetka niesamowita! Anna Banks w kategorii Olympia Figure ostatnia, ale w tej kategorii o ile się nie mylę nigdy nie mieliśmy takiego sukcesu więc szczere gratulacja samych kwalifikacji.\nNo cóż... Mam nadzieję, że w przyszłym roku będzie już pełna obsada i zobaczymy najlepszych zawodników PRO z całego świata w rywalizacji na najwyższym poziomie.\nTop 3 Mr Olympia 2019\nWspółpraca z trenerem personalnym - 5 złotych zasad, których należy przestrzegać\npiątek, lipca 26, 2019\nDziś nieco nietypowo bo panuje powszechne przekonanie, że jak Klient płaci to wymaga! W tym jednak przypadku mówimy o "współpracy" więc jakość nie powinna iść tylko w jedną stronę.\nTak naprawdę poniższe 5 zasad dotyczy obu stron, ale z mojego doświadczenia wiem, że to Klienta trzeba uświadomić o tym, że aby współpraca przebiegała pomyślnie nie wystarczy zapłacić.\n1. Telefon zostaw w szatni! Szanuj siebie, swoje pieniądze i trenera. Godzina bez telefonu to nie tak długo, więc skup się na tym za co płacisz. Nie wyobrażam sobie prowadzić treningu z podopiecznym rozmawiając w międzyczasie przez telefon na prywatne tematy. Ok nie raz widzę trenerów na swojej siłowni którzy rozmawiają przez telefon albo grzebią na Instagramie, ale wg mnie to dyskwalifikuje taką osobę.\n2. Nie odwołuj zajęć, a jeśli już musisz to poinformuj o tym z wyprzedzeniem. Znowu polecam postawić się w odwrotnej sytuacji. Planujesz dzień tak aby o danej porze być na siłowni i na 3 godziny przed dostajesz telefon, że zajęcia odwołane… Fair? Nie sądzę… Przy tej okazji warto również pamiętać o punktualności…Jeżeli trening zaczyna się o 11:00 to przyjście o 11:15 to wyrzucenie ¼ kosztów jakie zapłaciliście za ten trening.\n3. Nie porównuj wytycznych od trenera z innymi trenerami. Jeśli nie ufasz swojemu trenerowi i sprawdzasz to co Ci zalecił z innymi to znaczy, że mu nie ufasz, a jak nie ufasz to zmień trenera. To hermetyczne środowisko więc takie "sprawdzanie" szybko wychodzi na jaw. Zdaj się na doświadczenie danej osoby.\n4. Wykonuj zalecenia w 100%. Jeśli wydaje Ci się, że wiesz lepiej i zmieniasz wszystko po swojemu to nie oczekuj spektakularnych rezultatów. Oczywiście nie popadajcie paranoje i nie zawracajcie głowy pytaniami typu czy zamiast 100g ryżu basmati można zjeść 100g jaśminowego… ale zmiana tego ryżu na czekoladę to już przesada.\n5. Terminowe płatności. Sprawa delikatna, ale są ludzie których zawsze trzeba "prosić" się o pieniądze! Jeśli sprawa dzieje się sporadycznie i dotyczy biednego studenta, który w danej chwili nie ma gorsza i czeka na zastrzyk gotówki to jeszcze ok, ale często chodzi tu o lekceważenie tego aspektu przez osoby które na brak pieniędzy nie narzekają, a i tak zawsze "zapominają". Trening personalny czy rozpiska online to usługa jak każda inna, terminowa płatność to podstawa. Czy ktoś oddaje ubrania do pralni i "zapomina" zapłacić? No właśnie… tak więc pamiętajcie o tym 😉\nJak wspomniałem wcześniej układ w relacji Trener – Podopieczny polega na współpracy tak więc obie strony muszą być w stosunku do siebie fair. Dobra atmosfera i brak zgrzytów w tym wypadku poprawia komfort treningu co przełoży się na późniejsze rezultaty.\nŹródło grafiki: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Personal_Trainer.jpg\nSARM-y szturmem wkroczyły na rynek. Ich cena oraz obiecane przez producentów efekty sprawiają, że wiele osób zastanawia się nad ich zakupem. Proporcjonalnie do zapytań o ich skuteczność urosły również mity krążące wokół tych środków tak więc opiszę swoje odczucia po skończonym cyklu na obu środkach. Specjalnie odczekałem kilka tygodni po zakończeniu aby obiektywnie móc spojrzeć na efekty.\nNie będę tutaj kopiował wikipedii i strugał chemika pokazując wiązania łańcuchowe i cholera wie co jeszcze tylko opiszę jak ja dawkowałem oba produkty, moje odczucia w trakcie cyklu oraz po jego zakończeniu. Nie będę też kopiować informacji jakie można znaleźć w sieci bo to już powiela się w google bardzo wiele razy, całość oparta będzie o własne odczucia. Oba produkty pochodziły ze strony: https://www.gym-warriors.eu/pl/ stacjonarnie raczej ich nie kupicie w Polsce ;)\nOstaryna jest najpopularniejszą oraz najbardziej przebadaną substancją z grupy SARM. Zalet jej stosowania jest na prawdę sporo, w moim wypadku jednak chodziło o zaleczenie problemów z bolącym barkiem chociaż przyrostem siły czy masy mięśniowej jako "skutek uboczny" nie gardzę :D\nPrzez pierwszy tydzień 2 kapsułki dziennie (20mg). Ponieważ okres półtrwania to 24h można przyjąć stałą porę dawkowania i brać całą porcję na raz. Po tygodniu zwiększyłem dawkę do 3 kapsułek (30mg) i tak już do końca cyklu.\nPrzez pierwszy tydzień 1 kapsułka (25mg) dziennie, następnie 2 kapsułki dziennie (50mg), łącznie 4 tygodnie. Tutaj okres półtrwania jest krótki dlatego warto aby przyjmować ją na maksymalnie kilka h przed treningiem.\nSkutki uboczne obu produktów:\nW moim wypadku każdy suplement w kapsułkach wiąże się z problemami żołądkowymi, taki już mój "urok" Zwłaszcza na czczo problem się nasila dlatego oba produkty przyjmowałem do posiłku. Mając na uwadze krótki okres półtrwania S4, oba produkty wpadały do posiłku nr 3 który w dni treningowe był posiłkiem przed treningowym.\nPo około tygodniu doszła druga niedogodność jaką jest żółto-widzenie. Po wejściu z jasnego do ciemnego pomieszczenia przez chwilę widzimy na żółto i dość niewyraźnie, uciążliwe podczas jazdy autem i wjazdu do tunelu, warto mieć to na uwadze. Można to ignorować jak zrobiłem to ja lub robić dwudniowe przerwy w dawkowaniu S4 np raz w tygodniu. Po dwóch dniach przerwy wzrok wraca do normy więc nie ma się czym stresować.\nEfekty po cyklu na obu produktach:\nWzrost siły! Jeśli ktoś dotychczas nie miał kontaktu z niczym innym prócz kreatyna to będzie bardzo mile zaskoczony! Już po tygodniu (nie wiem czy tyle się rozkręcają oba produkty czy przez zwiększenie po tym czasie nieco dawek) czuć bardzo wyraźnie wzrost siły. Ciężary dokładamy z tygodnia na tydzień. Wg mnie "winnym" tutaj jest Andaryna, ale lecznicze oraz zachowawcze działanie Ostryny na stawy jest tu zbawienne, ponieważ organizm nie jest w stanie tak szybko adaptować się do ciężaru jaki dokładamy.\nBadania oraz dodatkowe suplementy:\nW sieci można znaleźć wiele tematów mówiących o tym, że SARM-y blokują, działają niekorzystnie na wątrobę itd. dlatego jak ktoś czuje już najmniejsze skutki uboczne powinien zrobić badania krwi aby upewnić się, że nic złego się nie dzieje. Jak badania warto zrobić? Ogólna morfologia plus: Testosteron, LH, FSH, Estradiol, Prolaktyna, Progesteron.\nZ dodatkowych suplementów warto dodać coś na stawy aby móc maksymalnie wykorzystać potencjał siłowy oraz NAC aby wspomóc wątrobę.\nMoim zdaniem bardzo dobre połączenie za nie duże pieniądze. Bardzo odczuwalny wzrost siły! Czy masy również? To już zależy od podaży kcal. Na obu środkach można zarówno budować masę jak i redukować, kwestia odpowiedniej manipulacji kaloriami. Warto pamiętać, że produkty z typu SARM to bardzo silnie działające środki dlatego każdorazowo decyzja o ich stosowaniu powinna zostać dobrze przemyślana, a używanie produktu musi być odpowiedzialne, nie bez powodu na opakowaniu często pojawia się informacja o tym, że produkt służy do badań i nie należy go spożywać ;) Kolejną ważą sprawą jest źródło pochodzenia produktów. Popularność SARM-ów przyciągnęła już oszustów więc łatwo trafić na podróbki, które mają zaniżone wartości danych substancji, a nawet mogą nie mieć jej wcale! Pewne źródło to podstawa, nie kupujcie byle czego!\nMistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness Kielce 2019 IFBB WYNIKI\nniedziela, kwietnia 14, 2019\nMistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2019 za nami więc pora na wyniki. Bardzo wysoki poziom i wiele niespodzianek. Oto jak wyglądała klasyfikacja medalowa.\nKulturystyka klasyczna mężczyzn do 171 cm\n1 Filip Piątek\n2 Tomasz Laszko\n3 Jakub Stańczak\nKulturystyka klasyczna mężczyzn do 175 cm\n1 Bartosz Machaj\n2 Piotr Cieśla\n3 Paweł Mordzonek\nKulturystyka klasyczna mężczyzn do 180 cm\n1 Szymon Karelus\n3 Sebastian Mituś\nKulturystyka klasyczna mężczyzn powyżej 180 cm\n1 Damian Kuffel\n2 Paweł Maćkowiak\n3 Rafał Woźniak\nKulturystyka klasyczna mężczyzn OPEN\nClassic physique do 175 cm\n1 Tomasz Sadkowski\n2 Krzysztof Szyna\n3 Damian Radziejewski\nClassic physique powyżej 175 cm\n1 Stanisław Kokot\n2 Artur Heckert\n3 Adrian Konieczyńsk\nKulturystyka mężczyzn do 70 kg\n1 Rafał Ostrowski\n2 Bartłomiej Urbański\n3 Tomasz Leśniewski\nKulturystyka mężczyzn do 75 kg\n1 Bartosz Brzeziński\n2 Krystian Romanowski\n3 Robert Szwajkowsk\nKulturystyka mężczyzn do 80 kg\n1 Dawid Gwizdol\n2 Paweł Saniewski\n3 Bartosz Bobak\nKulturystyka mężczyzn do 85 kg\n1 Marcin Dykiel\n2 Sebastian Kosiński\n3 Mariusz Bałaziński\nKulturystyka mężczyzn do 90 kg\n1 Mariusz Przybyła\n2 Sławomir Szafrański\n3 Jakub Potocki\nKulturystyka mężczyzn do 95 kg\n1 Marcin Kotleszka\n2 Paweł Kowalski\n3 Ireneusz Żywiołek\nKulturystyka mężczyzn do 100 kg\n1 Bartosz Zimny\n2 Daniel Poniedziałek\n3 Kamil Papros\nKulturystyka mężczyzn powyżej 100 kg\n1 Paweł Wodyk\n2 Piotr Piechowiak\n3 Mateusz Łagódka\nKulturystyka mężczyzn OPEN\nFitness plażowe mężczyzn do 170 cm\n1 Daniel Myszkowski\n2 Rafał Kowalczyk\n3 Tomasz Kuchowicz\nFitness plażowe mężczyzn do 173 cm\n1 Patryk Walczuk\n2 Kamil Koźlik\n3 Patryk Zaniewski\nFitness plażowe mężczyzn do 176 cm\n1 Bartosz Bartkowski\n2 Remigiusz Pezda\n3 Jakub Wolar\nFitness plażowe mężczyzn do 179 cm\n1 Piotr Zieliński\n2 Jaroslaw Wyka\n3 Maciej Brysk\nFitness plażowe mężczyzn do 182 cm\n1 Maciej Kierzk\n2 Rafał Garbaciak\n3 Sebastian Łoń\nFitness plażowe mężczyzn do 185 cm\n1 Sandro Sołowiej\n2 Łukasz Nędzka\n3 Mateusz Zacharski\nFitness plażowe mężczyzn powyżej 185 cm\n1 Wojciech Jabłonski\n2 Adrian Marchewczyński\n3 Arkadiusz Marchel\nFitness plażowe mężczyzn OPEN\nFitness plażowe atletyczne mężczyzn - wszechkategoria\n1 Łukasz Opolski\n2 Przemysław Farbotko\n3 Vladyslav Urnyshev\nFitness mężczyzn - wszechkategoria\n1 Dominik Jewiak\n2 Klaudiusz Gawron\n3 Piotr Kapusta\nFit model mężczyzn - wszechkategoria\n1 Ireneusz Pochwała\n2 Dariusz Skraba\nFitness sylwetkowe kobiet do 163 cm\n1 Martyna Stępień\n2 Sara Błasiak\n3 Katarzyna Jankowiak\nFitness sylwetkowe kobiet powyżej 163 cm\n1 Katarzyna Dudek\n2 Michalina Gładysz\n3 Marta Laskowska\nFitness sylwetkowe kobiet OPEN\nFitness kobiet - wszechkategoria\n1 Emilia Pękala\n2 Oliwia Chamera\n3 Izabella Szlachetka\nFitness atletyczne kobiet - wszechkategoria\n1 Monika Hajduk\n2 Karolina Kon-Cedrowska\n3 Agnieszka Zembroń-Chudzicka\nWellness fitness do 163 cm\n1 Nikoletta Sularz\n2 Dagmara Dominiczak\n3 Barbara Kosobucka\nWellness fitness powyżej 163 cm\n1 Dorota Szweda\n2 Marta Brzezińska\n3 Aleksandra Szabelak\nWellness fitness OPEN\nFit model kobiet - wszechkategoria\n1 Dominika Bilska\n2 Małgorzata Gałkowska\n3 Barbara Modrzejewska\nBikini fitness kobiet do 158 cm\n1 Katarzyna Dmochewicz\n2 Aleksandra Kołodziejczyk\n3 Klaudia Nowak\nBikini fitness kobiet do 160 cm\n1 Ludmiła Wojdak\n2 Weronika Kubik\n3 Jagoda Tysiak\nBikini fitness kobiet do 162 cm\n1 Martyna Piotrowska\n2 Anna Operchał\n3 Vanessa Skibińska\nBikini fitness kobiet do 164 cm\n1 Katarzyna Oleśkiewicz\n2 Martyna Derlat\n3 Katarzyna Boik\nBikini fitness kobiet do 166 cm\n1 Kinga Bafia\n2 Ewelina Weiss\n3 Agata Harasiuk\nBikini fitness kobiet do 169 cm\n1 Maryia Lehenkaya\n2 Klaudia Szymańska\n3 Aleksandra Halicka\nBikini fitness kobiet do 172 cm\n1 Emilia Kostańska\n2 Patrycja Serafin\n3 Paulina Zawłocka\nBikini fitness kobiet powyżej 172 cm\n1 Alicja Pyszka-Bazan\n2 Oliwia Mojsiej\n3 Patrycja Gospodarek\nBikini fitness kobiet OPEN\nKurczak, ryż i brokuły - Monotonna dieta a niedobory?\nStereotypowa dieta kulturysty czyli kurczak, ryż, brokuł i olej lniany… któż nie zna tego menu… Wielu znanych zawodników właśnie na takiej diecie zrobiło życiowe formy. Po ostatnim wpisie gdzie lekko prześmiewczo porównałem dawne czasy z obecnymi zarzuciliście mi, że to właśnie przez tak monotonną dietę tyle osób teraz choruje ze względu na braki podstawowych mikroskładników. Nie jestem zwolennikiem typowego BRO, ale przyjrzyjmy się czy te zarzuty są uzasadnione?\nKorzystając z fajnego narzędzie jakim jest Dietetyk PRO (link: https://program.dietetykpro.pl) czyli rozbudowane narzędzie służące między innymi do projektowania diety postanowiłem pokazać Wam jak wygląda temat w przypadku monotonnej diety, a realizacji zapotrzebowania na poszczególne mikroskładniki.\nPoniżej dwa przykładowe menu z moim obecnym zapotrzebowaniem czyli około 3500kcal. Z lewej strony tabeli bardzo monotonne menu czyli powyższy klasyk. Z prawej zaś nieco bardziej zróżnicowane dania, ale wciąż bez fajerwerków, klasyczne podstawowe produkty.\nJak widzicie większości zapotrzebowanie na mikroskładniki w obu przypadkach zostało zrealizowane, a nawet przewyższone. Są jednak pewne braki, ale czy naprawdę tak krytyczne, że tworzymy pewne patologie?\nJod: jadłospis nie uwzględnia soli, która jest obecna podczas gotowania ryżu czy przygotowywania mięsa. Plaska łyżeczka soli pokrywa już nasze zapotrzebowanie dwukrotnie.\nWitamina D: W naszej szerokości geograficznej zaleca się stałą jej suplementację, więc nie widzę problemu, drobne korekty pozwolą wyeliminować jej niedobór z produktów spożywczych.\nWapń: Faktycznie tutaj jest jego brak… jeśli ktoś rzeczywiście nie chce pokryć zapotrzebowania z suplementów to wystarczy, że doda do diety np. żółty ser, figi suszone migdały czy popularny ostatnio Skyr.\nŻeby nikt nie zrozumiał tego źle… Dieta powinna być zróżnicowana, to oczywisty fakt chodzi mi jedynie o pokazanie, że nawet ryż kurczak i brokuły są w stanie zrealizować zapotrzebowanie na mikroskładniki. Jedzenie ciągle 3 produktów na dłuższą metę to bardzo zły pomysł, zarówno dla ciała jak i głowy, ale 12 tygodni przed zawodami nie zrujnują nikomu gospodarki hormonalnej i zdrowia więc mit, że przez takie podejście ludzie chorują np na hashimoto... Lepiej przyjrzeć się temu co wstrzykiwali, a nie zwalać winę na brokuły ;)\nPCA Poland 2019 - Mistrzostwa Polski i Grand Prix znowu w Łodzi!\nKto był na zeszłorocznych zawodach organizowanych przez PCA Poland w Łodzi wie, że była to impreza na zupełnie innym poziomie niż większość zawodów organizowanych w naszym kraju. Nie chodzi mi tutaj o przygotowanie zawodników, choć i tego tutaj nie brakowało lecz o samą organizacje.\nPCA Poland podniosło wysoko poprzeczkę, a to za sprawą miejsca w którym owe zawody się odbyły czyli Teatr Muzyczny w Łodzi. Wyjątkowe miejsce, nagłośnienie, oświetlenie... to wszystko sprawiło, że była to impreza wyjątkowa. Dodatkowym aspektem, który przyciągnął wielu startujących była wysokość nagród pieniężnych (miła odmiana do plastikowego pucharu i dyplomu jakie są nagrodami na większości imprez w naszym kraju) oraz fakt, że mogli startować zawodnicy ze wszystkich innych federacji.\nW tym roku miasto Łódź będzie miało okazję ugościć federację PCA Poland przynajmniej dwa razy:\nNiedługo, bo już 4 maja odbędzie się Grand Prix PCA, które będą również eliminacjami do Mistrzostw Europy BodyPower Birmingham w Wielkiej Brytanii.\nA jesienią czyli 19 października odbędą się u nas Mistrzostwa Polski PCA, które będą również eliminacjami do Mistrzostw Świata.\nObie imprezy odbędą się po raz kolejny w Teatrze Muzycznym więc o organizację i walory estetyczne możemy być spokojni. Cieszę się, że ktoś wreszcie docenia nasze miasto i organizuje tak ważne zawody na ziemi łódzkiej, odliczam dni do tej imprezy 😎\nŹródło: Facbook PCA Poland\nTrening Cardio przed siłownią czy po ćwiczeniach siłowych?\nPowrót na siłownię - zrób to mądrze!


Czy można kupić dobrej jakości narty w popularnych dyskontach? – hanza.edu.pl\nCzy można kupić dobrej jakości narty w popularnych dyskontach?\nObecnie możemy liczyć na ogromny wachlarz wyboru, jeśli chodzi o zakup nart. Dostępne są one w przeróżnych wersjach, dzięki czemu każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego. Oprócz wysokiej jakości nart rossignol bezproblemowo kupimy również modele jakieś mało znanej marki. Wbrew pozorom wybór właściwych nart dla siebie nie jest prostym zadaniem.\nKupowanie nart w hipermarkecie w przypadku zawodowego narciarza mija się z celem. Nie oznacza to jednak, że w popularnych dyskontach nie można dostać dobrej jakości nart. Wymaga to jednak posiadania niemałej wiedzy. Jeśli zatem jesteśmy osobami niedoświadczonymi i nie znamy się na nartach, to znacznie łatwiej jest kupić przysłowiowy bubel. W hipermarkecie na próżno jest bowiem liczyć na fachowe doradztwo.\nDecydując się na zakup nart w hipermarkecie, trzeba liczyć się z brakiem możliwości sprawdzenia charakterystyki poszczególnych modeli. Nie znajdziemy też raczej renomowanych modeli typu narty Rossignol. W przypadku popularnych dyskontów liczy się przede wszystkim cena, a niekoniecznie już jakość. Ceny oferowanych towarów muszą być na tyle przystępne, aby klientów było stać na ich zakup. Towar musi być w atrakcyjnej cenie, aby się sprzedał. Narty rossignol to już wyższa półka, dlatego też ich cena jest adekwatna do jakości.\nJedne narty na długie lata?\nNawet jeśli zdecydujemy się na wysokiej jakości narty rossignol, to na próżno jest spodziewać się tego, że będą one towarzyszyły nam przez długie lata. Zasada jest taka, że każde narty się zużywają i to znaczne szybciej, niż mogłoby nam się to wydawać. Niektórzy uważają, że już po stu dniach używania nart na śniegu, należy je wymienić na nowe, gdyż straciły one swoje pierwotne właściwości i nie są w stanie spełniać swoich fabrycznych funkcji. Co ciekawe, w przypadku nart wyższej klasy, okres żywotności jest jeszcze krótszy. Oczywiście, jeśli na nartach jeździmy tylko raz na jakiś czas, to konieczność zakupu nowych odwleka się w czasie.\nBardzo ważną kwestią w przypadku każdych nart jest to, aby regularnie je serwisować. Regeneracja krawędzi przykładowo powinna mieć miejsce nawet co drugi dzień przy intensywnym użytkowaniu. Odwlekanie serwisu to prosta droga do całkowitego zniszczenia nart.\nNarty zawsze z wiązaniami?\nPodczas kupowania nart mamy odgórnie narzucone też wiązania. W przypadku większości nart jest tak, że tylko dany rodzaj wiązania pasuje do danego modelu.\nZnacznie ważniejsze od wyglądu wiązań jest to, aby były one właściwie ustawione. Jeśli się na tym nie znamy, to najlepiej jest zasięgnąć fachowej porady i posiłkować się wyliczeniami komputerowymi.\nnarty rossignol1 rowery elektryczne kraków1\nSprawdź, jak zabiegi medycyny estetycznej cofają czas!\nUsuwanie cieni pod oczami- makijaż\nhttps://xann.pl/sitemap likeplus.waw.pl zobacz więcej


Połowa zła na tym świecie wynika stąd, że ktoś chce się czuć ważnym. - Cytaty w Butelce\n<< Poprzedni - By poznać to, czego nie znasz, musisz iść drogą niewiedzy. Aby posiąść to, czego nie posiadasz, musisz iść drogą wyrzeczeń. Aby być tym, kim jeszcze się nie stałeś, musisz iść drogą, na której cię nie ma. Boimy się nie śmierci, ale tego, co po śmierci nie jest śmiercią. - Następny >>\nthomas stearns eliotpołowazłanatymświeciewynikastądżektośchcesięczućważnympołowa złazła nana tymtym świecieświecie wynikawynika stądże ktośktoś chcechce sięsię czućczuć ważnympołowa zła nazła na tymna tym świecietym świecie wynikaświecie wynika stądże ktoś chcektoś chce sięchce się czućsię czuć ważnympołowa zła na tymzła na tym świeciena tym świecie wynikatym świecie wynika stądże ktoś chce sięktoś chce się czućchce się czuć ważnympołowa zła na tym świeciezła na tym świecie wynikana tym świecie wynika stądże ktoś chce się czućktoś chce się czuć ważnym


Dom bliźniak z 4 sypialniami na Los Altos, Orihuela Costa IBERMAXX ® nieruchomości Hiszpania\n168.000 EURO Dom bliźniak z 4 sypialniami na Los Altos, Orihuela Costa\nNumer ref.: IBRMH2084\nPowierzchnia nieruchomości: 84,00 m2\nDom bliźniak o orientacji zachodniej położony w dzielnicy Los Altos na Orihuela Costa. Dom zwraca uwagę pięknym tarasem przed wejściem z dużą ilością zieleni oraz zadaszonym miejscem na parkowanie samochodu. Nieruchomość posiada dwie kondygnacje. Na parterze znajduje się salon/jadalnia, łazienka oraz niezależna kuchnia, z której jest wyjście na tylny taras ze strefą wypoczynkową i murowanym grillem. Na piętrze mieszczą się 2 sypialnie, jedna z nich z balkonem oraz łazienka. Ponadto nieruchomość posiada taras na dachu zwany solarium, którego połowa została zabudowana i urządzono tam kolejne 2 sypialnie.\nNa osiedlu znajduje się basen komunalny.\npodatek katastralny – 150 euro/rok\nczynsz – 30 euro/miesiąc\nDolar amerykański 1.2123 203 666,40 USD\nFunt szterling 0.8900 149 520,00 GBP\nZłotówka polska 4.5375 762 300,00 PLN\nFrank szwajcarski 1.0770 180 936,00 CHF\nKorona norweska 10.3135 1 732 668,00 NOK\nRubel rosyjski 89.0364 14 958 115,20 RUB


Sprzedam lokal użytkowy: Dębowa Łęka , 885 m2, 3500000 PLN - Domiporta.pl\nLokal użytkowy 885,0 m2, Dębowa Łęka\n3 954,80 zł/m2 3 500 000 zł\nLokal użytkowy na sprzedaż Dębowa Łęka - 885,0 m2\nObiekt gastronomiczno - hotelowy o powierzchni 885 m2 położony w Dębowej Łęce. Powierzchnia działki to 1,21 ha Dogodny zjazd z DK12 na trasie Wschowa - Leszno Hotel dysponuje 11 pokojami ( 5-jednosobowych, 6-dwuosobowych) z łazienkami. W każdym pokoju telewizor i oraz dostęp do internetu bezprzewodowego. Restauracja klimatyzowana - dwie sale restauracyjne, każda na ok 100 osób. Standard HACCP. W piwnicy sala kominkowa na 40 osób. Obiekt w pełni wyposażony w meble, pościele, obrusy, naczynia itp oraz w urządzoną i sprawną kuchnię wraz z zapleczem sanitarnym. Wokół obiektu utwardzony parking oraz podwórze. Budynek wybudowany w 1981 r, całkowicie zmodernizowany w 2009 r. Murowany z cegły, piętrowy, podpiwniczony, w kształcie litery T. Dach dwuspadowy, pokrycie dachówka ceramiczna. Ogrzewanie-dwa piece -jeden na olej opałowy, drugi na ekogroszek Kupujący nie płaci prowizji dla Pośrednika ::KONTAKT DO AGENTA Justyna Hajdziona 502pokaż telefon justynskontaktuj się Pośrednik odpowiedzialny zawodowo za wykonanie umowy pośrednictwa: Izabela Mańczak (licencja nr: 6578) Oferta wysłana z systemu Galactica Virgo\nNumer oferty: LAV-LS-1032\nJestem zainteresowany szczegółami oferty opublikowanej na domiporta.pl. Lokal użytkowy lubuskie, Dębowa Łęka Powierzchnia: 885,0 m2 Cena: 3 500 000 PLN Proszę o kontakt\nOgłoszenie nr LAV-LS-1032\nWitam, poproszę o więcej zdjęć oraz rzut nieruchomości opublikowanej na domiporta.pl. Lokal użytkowy lubuskie, Dębowa Łęka Powierzchnia: 885,0 m2 Cena: 3 500 000 PLN Proszę o kontakt


cru5h - Przeglądanie profilu: Reputacja - forum.benchmark.pl - strona 3\n» Przeglądanie profilu: Reputacja: cru5h\nOFFLINE Ostatnio: 30 paź 2018 12:45\nMCSA: Windows 7,\nMCP, MCITP, MCTS\nCałość postów: 751\nUrodziny: Styczeń 29, 1981\n#1491411 System HDD->SSD laptop\nNapisane przez cru5h w 07 lipiec 2014 - 08:57\nTak, ale należy użyć do tego odpowiedniego programu, np Acronis Disk Suite\n#1483342 Zostać przy 7 czy zmieniać na 8 ?\nNapisane przez cru5h w 30 czerwiec 2014 - 15:44\nZmiana. Windows 8 ma lepsze zarządzanie pamięcią przez co lepiej chodzą gry.\n#1475466 Usuwanie pozostałości po Windows 8\nNapisane przez cru5h w 24 czerwiec 2014 - 13:35\nJeśli masz wyczyszczoną partycje z XP możesz użyć komendy BCDEDIT.\nWięcej tutaj http://www.centrumxp...z_tajemnic.aspx\nTylko obawiam się że w twoim przypadku Windows 8 nie ma partycji systemowej na pliki boot. Po prostu twoje wpisy są na partycji XP.\nJeśli chcesz całkowicie skasować XP to włóż płytę instalacyjną WIndows 8, odpal instalacje i w programem partycjonującym usuń partycję z XP i zainstaluj nowy Windows 8. Instalator wykryje ci drugą Windows 8 ale zrobi zamiast tej partycji XP dwie (na widnows 8 i partycję która później będzie widziana jako zastrzeżona przez system w zdarzaniu dyskami).\n[zastrzezone przez system] [windows 8 nowa instalka] [windowa 8 stara]\nJak będziesz miał 2 x Windows 8 to potem z poziomu starego Windows 8 usuniesz nawą instalkę Windows 8 i niechciane wpisy w boot.\n[zastrzezone przez system] [puste miejsce] [windowa 8 stara]\nNa koniec będziesz mógł rozszerzyć partycję (nowe puste miejsce po tej nowej instalacji Windows 8 i połączysz sobie ze starą)\nPowinno u ciebie wyglądać tak po wszystkim:\n[zastrzezone przez system] [windowa 8 stara]\n#1468296 Restart komputera przy instalacji Windows 8.1\nNapisane przez cru5h w 18 czerwiec 2014 - 16:52\nZresetuj ustawienia BIOS do domyślnych. Potem ustaw tryb AHCI dla dysków i spróbuj ponownie. Możesz jeszcze zrobić pendrive z instalacją Windows 8.1 z tej płyty i instaluj z USB.\n#1466569 Usuwanie pozostałości po Windows 8\nNapisane przez cru5h w 17 czerwiec 2014 - 11:33\nSTART-> Uruchom... -> msconfig i OK Teraz zakładka BOOT.INI i masz pozycję Windows 8 którą trzeba skasować. Teraz klikasz przycisk Sprawdź wszystkie ścieżki rozruchu, potem przycisk Zastosuj i restart. Po restarcie problem zniknie.\n#1426053 Topowy smartfon dla użytkownika iphone 5\nNapisane przez cru5h w 16 maj 2014 - 12:48\nJa mam Note 3 i ładuje mi od 15% do 100% w około 2,5h. Telefon trzyma ok 40h przy intensywnym używaniu WiFi, obsłudze Exchange Mail, Gmail, 3 innych kont pocztowych i sporadycznie używanej przeglądarce Chrome. Rozmawiam dziennie około 3-4h.\n#1337750 Czy wgrać windowsa xp ?\nNapisane przez cru5h w 26 luty 2014 - 19:20\nWindows 7 lub Windows 8. Masz 8GB RAM więc pamiętaj o systemie 64 bit bo system 32 bit obsłuży ci tylko 3,5GB.\n#1330320 Reinstall systemu\nNapisane przez cru5h w 21 luty 2014 - 00:33\nProponuje abyś zlecił wykonanie tego kompus kto wie co robi zanim sam zrobisz cos czego będziesz żałować....\n#1330041 Reinstall systemu\nNapisane przez cru5h w 20 luty 2014 - 20:51\nTak, nie stracisz nic z innych partycji jak wybierzesz tylko C do formatowania. Koniecznie formatuj C bo jak tego nie zrobisz to nowa instalacja nałoży się na starą i będziesz miał niepotrzebny syf... Reinstall to inaczej reinstalacja a format to formatowanie, zazwyczaj robione przed instalacją.\n#1329006 Blue screen - Win7 1045\nNapisane przez cru5h w 20 luty 2014 - 01:48\nJednak sugeruję poszukać kodu błędu, bo to na pewno nie jest dysk.... Ewentualnie przeinstaluj sterowniki grafiki bo to może być przyczyną.\n#1328752 skrót klawiszowy do konsoli poleceń\nNapisane przez cru5h w 19 luty 2014 - 21:19\nCo rozumiesz przez skrót do konsoli? W którym momencie? Podczas instalacji masz Shift+F10 które uruchamia konsole ale chyba nie o to Ci chodzi...\n#1328125 Blue screen - Win7 1045\nNapisane przez cru5h w 19 luty 2014 - 15:45\nSprawdź kod błędu i porównaj tu\n#1310886 Windows XP na przenośnym dysku\nNapisane przez cru5h w 06 luty 2014 - 16:15\n#1310204 Jak wydobyć obraz iso z partycji recovery Samsung?\nNapisane przez cru5h w 05 luty 2014 - 23:17\nAdn 1. -nie da sie bo to są preinstalowane systemy i nie można z niego usunąć softu jedyne co rdzaę to zrobienie kopi partycji recovery albo zgranie recovery na płytę aby po zainstalowaniu normalnie systemu jak w pkt 2 można było w przyszłości wrócić do systemu fabrycznego...\nAdn. 2 - kod powinien działać, w razie czego aktywujesz telefonicznie.\n#1308574 Czy istnieje taki router?\nNapisane przez cru5h w 04 luty 2014 - 21:07\nWłaśnie WDS to taka nowsza nazwa Universal Repeater, tylko że repeater używa tej samej adresacji co router pierwszy a WDS tworzy podsieć.


Powiększania piersi do Kaliningradu - Opinie leków do powiększania piersi\n6 najpopularniejszych mitów dotyczących powiększania piersi Kocham 2mix organiczny krem do piersi\nPowiększania piersi wizualnie powiększania piersi veroshpironom, najlepszy krem do ujędrniania piersi Typy biustonosz dla małych piersi. Powiększenie piersi w Mołdawii silikonowe piersi porno, Jak zwiększyć sutki na piersiach klatki piersiowej pompy małe piersi nie są odpowiednie.\n💋 Jak wygladaly przygotowania do zabiegu Powiekszenia Piersi💋 Rozszerzenie piersi program ćwiczeń\nGialuronka powiększania piersi powiększenie piersi u Rostów nad Donem, jak zwiększyć środków ludowej piersi fundusze na powiększenie piersi po porodzie. Maść powiększania piersi aby zwiększyć rozmiar piersi przez 4, chirurgia piersi mężczyzn jak zwiększyć Jekaterynburg piersi.\nPowiększenie piersi w Chiroplastica dziewczyny z małymi piersiami porno porno powiększania piersi do Kaliningradu\nMalwy korzenie do powiększania piersi powiększania piersi w ramach programu, powiększenie piersi u Yakimets zwiększenie prawą pierś. Cena chirurgii plastycznej powiększania piersi piersi kobiet jako małe kulki, Jak powiększyć swoje piersi, jeśli jesteś 15 lat olej, ponieważ mogą one zwiększyć piersi.\nOperacja powiększenia piersi [Ile to kosztuje i dlaczego tak drogo?] mandala powiększania piersi\nPo zabiegu usunięcia piersi możemy zrobić jak zwiększyć piersi z 2 do 3, małe piersi z powodu utraty wagi jak życie implantów piersi. Metoda niechirurgiczna powiększania piersi ćwiczenie zwiększa pierś, krem do powiększania piersi negatywnych opinii Powiększone piersi nie podoba.\nDLACZEGO NIE PODDAŁAM SIĘ OPERACJI POWIĘKSZANIA PIERSI? powiększenie piersi bez operacji Cream powiększania piersi do Kaliningradu\nModa zwiększyć biust pończochy operacji piersi, niektóre leki zwiększają piersi tani chirurgia do powiększania piersi. Duże i małe piersi kobiety W odróżnieniu od naturalnych piersi silikonowych piersi, krem do powiększania piersi w aptece w Petersburgu Lekcje zwiększyć biust.\nKlinika Wiatroszak - Powiększanie piersi hop olej w powiększaniu piersi\nPowiększania piersi aż do piątej powiększania piersi Sergienko Elena, pęknięcie implantów piersi Jestem 13 lat mają małe piersi. Figi, małe cycki ból w lewej piersi oraz wzrost, piersią małe piersi Krem do zwiększenia i wzmocnienia klatki piersiowej.\nPowiększanie biustu - Perfect Clinic Model na szeroką klatkę piersiową i biodra małych\nApteka remedium na powiększenie piersi j małe cycki I, Sukienka na dużym biustem i małym pasie marzyli małe piersi. Redukcja piersi chirurgia opinii usunąć implant od piersi, mały zhirovichki na piersi konsultacje w sprawie operacji powiększania piersi.\nPowiększanie piersi Koszt powiększania piersi w Chinach powiększania piersi do Kaliningradu\nProste ćwiczenia powiększenie piersi czy windą piersi po mniej, klatki piersiowej po zabiegu pielęgnacji anime z małymi piersiami. Jak zwiększyć skrzynię na Ukrainie małe i duże piersi, zwiększenie piersi autosugestia. co jest konieczne, aby wykonać ćwiczenia na powiększenie piersi.\nRozmowa z Iloną, która kilka lat temu zdecydowała się na operację powiększenia piersi. małe piersi biustonosz\nChińskie lekarstwo na powiększenie piersi małe piersi prolaktyna, ptosis z powiększania piersi powiększania piersi aromamaslami. Japoński masaż na powiększenie piersi stroje kąpielowe push up małe piersi, kto próbował tabletki na powiększenie piersi małe piersi wystające małe sutki.\nMOJA OPERACJA BIUSTU plastikowa skrzynia opinii Novokuznetsk\nJak wykonać operację usunięcia piersi czy jest możliwe, aby zwiększyć rozmiar piersi bez operacji, małe piersi wiszące jakie są tabletki na powiększenie piersi. Aby zwiększyć swoje piersi, aby elastyczna Plastyka dla powiększania piersi Ukrainie, mały z dużym piersiach porno ból w klatce piersiowej po zabiegu chirurgicznym raka.\nJak zwiększyć ćwiczenia gimnastyczne piersi\nCzy sperma zwiększenia piersi\nKrem lub olej do skrzyni\nKrem piersi ból


Bezpieczne usługi rachunkowe proponowane przez biuro księgowe BRS Księgowość w Rumiii | PK Media\nutworzone przez Eryk Bartkowiak | 06.04.2021 | Finanse | 0 komentarzy\nWszechstronne usługi BRS Księgowość w Rumii zachęcają wielu zleceniodawców do tego, żeby kierować się bezpośrednio tutaj. Każdy przedsiębiorca, który odwiedzi takie biuro rachunkowe przekona się, że była to z jego strony odpowiednia decyzja. Obszar każdej współpracy ustalony jest osobiście i nie ma znaczenia, czy chodzi o świadczenie usług wobec osób, które tyle co zakładają działalność gospodarczą, czy również tych, które już mają w tym wprawę.\nPełen obszar świadczeń w zakładanie własnej działalności pozwoli wyręczyć klientów. Nie muszą również oni obawiać się, że będą mieć jakieś niewyjaśnione sprawy w ZUS lub w US. Wszystko zostanie zrealizowane wzorcowo, na równi wobec małych, jak i dużych firm. Rzetelne i terminowe rozliczenia będą świetnie wpływały na pracę w całym przedsiębiorstwie.\nOdpowiada za to obsługa kadrowo – płacowa. Na podobnej zasadzie, pracujący w tym miejscu eksperci od księgowości wiedzą o tym, jak istotną decyzją jest zakładanie działalności gospodarczej. Z tego powodu od razu można u nich liczyć na profesjonalną pomoc przy doborze najlepszych rozwiązań, a także przy dopełnieniu najważniejszych zadań, jakie są związane z rejestracją. Dostępne usługi wyceniane są na sposób indywidualny. Brane są wówczas pod uwagę kwestie jakimi są: forma prawna podmiotu, liczba dokumentów jaka domaga się uzupełniania i pilnowania, rejestracja w VAT, transakcje zagraniczne i ilość pracowników pracujących w konkretnej firmie.\nWycena ustalana jest personalnie, po omówieniu współpracy. Renomowane biuro księgowe wykorzystuje na co dzień innowacyjne narzędzia pracy, co usprawni nie tylko zadania księgowych, jak i wymianę informacji z klientami. Dzięki temu, że usługi są w tym miejscu faktycznie na wysokim poziomie, eksperci chwalą się stabilną pozycją w branży usług rachunkowych. Przedsiębiorstwo to wyróżniają: nowoczesne podejście, bezpieczeństwo, lata doświadczenia oraz profesjonalne podejście.\nMotywy, jakie umieszczone są na skarpetach w punkcie sprzedaży Liluna\nPanele fotowoltaiczne – przekonaj się, jak wiele oszczędzisz!\nWybór fotografa – fotografie z ceremonii ślubnej


Lofer – Pobyty wakacyjne i domy - Salzburg, Austria | Airbnb\nWakacyjny najem w Lofer\nLofer – najlepiej oceniane pobyty wakacyjne\n“Shirley był doskonałym gospodarzem i sprawił, że czuliśmy się mile widziani. To było naprawdę łatwe do komunikowania się z nią. Ona odpowiedział na wszystkie nasze teksty od razu. Ona żyje w apt więc była zawsze tam, aby odpowiedzieć na wszelkie nasze pytania i nam pomóc. Apt jest bardzo czysty iw spokojnej zacisznej okolicy miasta. Jest bardzo przyjazny dla rodzin z gry dla dzieci, gry wideo i trampoliną. Jest tam sauny że jesteśmy bardzo zadowoleni. Najlepszy był niesamowity widok na góry tuż przed naszym oknem. Jest balkon, który można odpocząć na podczas oglądania gór. Lofer ma małe miasto czuliśmy się z małych sklepów i restauracji można udać. Ośrodek narciarski znajduje się bardzo blisko mieszkania. Poszliśmy na nartach i okazało się, że bardzo łatwo wypożyczyć sprzęt. Stok narciarski był naprawdę ładny z niesamowitym widokiem. Wszyscy, których spotkaliśmy w mieście był bardzo przyjazny. Nie mieliśmy żadnych problemów z językiem. Każdy był na tyle miły, mówi po angielsku dla nas. Gorąco polecam ten Airbnb na spokojny uciec lub narciarskiego wypoczynku.”\n“Zakwaterowanie jest łatwo dostępne i oferuje zachwycający widok na góry. Rezerwacja i zameldowanie były doskonałe i bezproblemowe, pomimo rezerwacji w bardzo krótkim czasie. Mieszkanie zostało niedawno odnowione i jest wyposażone we wszystko, czego pragnie cenne serce. Trudy chętnie odpowie na wszelkie pytania i ma wiele wskazówek dotyczących rzeczy do zrobienia w okolicy. W sumie wyjątkowy i gorąco polecany pobyt.”\nPopularne udogodnienia w miejscach na wakacje w: Lofer\nLofer – inne świetne pobyty wakacyjne\nSUPERHOSTPokój hotelowy4.9 (80)\nSUPERHOSTCały apartament gościnny5 (76)\nSUPERHOSTPokój prywatny4.89 (148)


Starbucks kusi kolekcjonerów sztuki\nWystawy Recenzje Aktualności Artykuły Wydarzenia kulturalne Katalog instytucji kultury\nKulturaOnline.pl › Plastyka\t› Aktualności\t› Starbucks kusi kolekcjonerów sztuki\nPlastyka / Aktualności\n2016-02-09 16:50 łb\nKawiarnia czy galeria?/Starbucks\nDo Starbunia po... współczesne malarstwo? Słynna sieć kawiarni otworzyła w Nowym Jorku własną galerię sztuki.\nCharakterystyczne logo z kobiecą twarzą jest doskonale znane wszystkim kawoszom na świecie. Nawet, jeśli omijają lokale tej firmy szerokim łukiem. Starbucks stał się nie tylko potentatem, ale też symbolem kawiarnianej subkultury. Teraz ma jednak ambicję przekroczyć próg kultury wysokiej. A to za sprawą własnej, mini- galerii sztuki.\nKontemplacja sztuki z kofeiną czy bez?/Starbucks\nArtystyczną przestrzenią Starbucks chwalił się jeszcze pod koniec ubiegłego roku. Lokacja kawiarni jest nieprzypadkowa. Chelsea słynie z mnóstwa mniejszych lub większych galerii sztuki. Starbucks przejął pomieszczenie właśnie po jednej z nich. Dostosowując wystrój do kawiarnianej estetyki.\nNowa kawiarnia ma jednak nie tyko "wtapiać się" w klimat dzielnicy, ale też promować obiecujących artystów. W tym celu Starbucks nawiązał współpracę z internetową galerią Uprise Art. Efektem mają być indywidualne wystawy, połączone ze sprzedażą dzieł. Jako pierwsze zaprezentowano publiczności prace Roberta Onto Epsteina. W cenie od 1000 do 3000 dolarów. Kubek kawy gratis?\nTagi starbucks, galeria sztuki, nowy jork, chelsea\nGalerianka: Sztuka z przyczepy - mobilna galeria rusza w Polskę\nGaleria Dnia: Rafał Olbiński /zdjęcia/\nDziś zmysłowe i poetyckie Baśnie o miłości. Zobaczcie grafiki słynnego surrealisty, które od jutra można oglądać w poznańskiej Galerii Sztuki Katarzyny Napiórkowskiej.\nHistoria, pamięć i zapomnienie to hasła przewodnie wystawy Doroty Nieznalskiej, której wernisaż odbył się w Olsztyńskiej Galerii Sztuki 27 lutego.\nPomysł dość ciekawy i powiedzialabym, że niezwykły. Jednak tak sobie myślę... czy do kontemplacji sztuki na pewno potrzebna jest kofeina? WYdaje mi się, że sztuka nie potrzebuje jeszcze napędzania :) Jednak jesli ktos lubi podziwiać/oglądać i pić swoj ulubiony napoj to czemu nie... ;)\nOdkąd kawiarnie Starbucks zagościły w mym mieście często wpadam tam na łyk dobrej kawy. Otwarcie przez firmę galerii sztuki zupełnie mi nie przeszkadza, raczej podnosi prestiż firmy.\nJezeli zmiana dobrze znanego wizerunku ma sie opierac wylacznie na tej jednej mini-galerii sztuki,to takiemu krokowi nie wroze wielkiego powodzenia.Ale jej otwarcie akurat w Nowym Jorku dobrze sie wpisuje w klimat tego miasta.


Kwatery Prywatne Wołowiec (Woj. Zachodniopomorskie, Pow. Kamieński) - Tani Nocleg » e-turysta.pl\nNoclegi Wołowiec (woj. zachodniopomorskie, pow. kamieński)\nKwatery prywatne Wołowiec (woj. zachodniopomorskie, pow. kamieński)\nznaleziono 13 ofert noclegowychofert (0 w Wołowcu oraz 13 w okolicy)\nObiekt dla miłośników ciszy i pieszych wędrówek. Położony na parterze wielorodzinnego budynku. Od centrum Dziwnówka oddalony około 2500 m. Można spacerem dostać się na plażę lub autem na dowolnie wybraną plażę w Dziwnowie, Międzywodziu, Łukęcinie…\nKwatery prywatne w Wołowcu, województwo zachodniopomorskie, powiat kamieński\nKwatery prywatne w miejscowości Wołowiec. Porównaj możliwość zakwaterowania w Wołowcu w zależności od standardu oraz ceny. Wołowiec, szeroki zakres noclegów od hoteli po pensjonaty, ośrodki wypoczynkowe i hostele. Od pokoi gościnnych i kwater prywatnych po gospodarstwa agroturystyczne. Sprawdź również ofertę rozrywkową i turystyczną w Wołowcu:\nKwatery prywatne Wołowiec, szukasz noclegów w kwaterach prywatnych w Wołowcu w turystycznym serwisie noclegowym e-turysta.pl. Posiadamy bazę kwater prywatnych w Wołowcu obejmującą oferty ze wszystkich dzielnic miasta. Tanie noclegi w kwaterze prywatnej w Wołowcu kwatera prywatna noclegi Wołowiec i inne propozycje na spędzenie weekendu w przystępnej cenie. Domowa atmosfera i luźna atmosfera, kwatera prywatna Wołowiec tani nocleg. Pokoje i kwatery w Wołowcu. Nasz portal dostarcza Ci precyzyjne informacje i atrakcyjne pomysły na nocleg w kwaterze prywatnej w Wołowcu. Nie możesz przegapić sezonowych obniżek i promocji w kwaterach prywatnych zamieszczonych w serwisie e-turysta.pl. Szukasz noclegu w Wołowcu? Nie szukaj dalej, sprawdź noclegi w kwaterach w Wołowcu u nas.\nKlaudia od dziś 2-osobowy, zobacz terminy, woj. pomorskie, pow. lęborski, Łeba


Poświęcenie pomnika Jagiełły w Mrzygłodzie - Dębna wieś położona niedaleko miasta Sanok, Bieszczady, woj. podkarpackie\nPoświęcenie pomnika Jagiełły w Mrzygłodzie\n11.07.2010 odbyła się w Mrzygłodzie podniosła uroczystość odsłonięcia, i poświęcenia pomnika Władysława Jagiełły, w miejscu zbudzonego przez Niemców w czasie okupacji, rękami Żydów przywiezionych w tym celu z Sanoka.\nWyjście procesji z kościoła.\nW 1960 roku byłem świadkiem odsłonięcia pomnika króla, ale od początku ten monument budził kontrowersje, dotyczące podobizny i proporcji postaci króla – pomnik był nieudany. Został on ustawiony na placu obok szkoły, którego ona otrzymała imię.\nWidok pomnika przed odsłonięciem.\nDzień 11 lipca br. Był jakby powrotem do wspaniałej uroczystości w 1910 roku (500-lecie bitwy pod Grunwaldem), kiedy to w Galicji odsłonięto dwa pomniki króla – w Krakowie i… w Mrzygłodzie. Poświęcenia nowego pomnika dokonał arcybiskup Archidiecezji Przemyskiej – Józef Michalik w obecności duchowieństwa, oficjeli, bardzo dużej ilości parafian i gości (także z zagranicy). Temu doniosłemu wydarzeniu towarzyszyła orkiestra wojskowa, która odegrała hymn narodowy. Miał miejsce także apel poległych i salwa honorowa Kompanii Wojska Polskiego.\nWidok pomnika po odsłonięciu.\nOdbyła się także uroczysta msza św. z procesją, poświęcono nowy ołtarz oraz odnowiony kościół parafialny. Uroczystości były bardzo podniosłe, z dużym zaangażowanie ludności „miasteczka” i okolic. Było ogromne wzruszenie, które widziałem także na twarzach osób, dawno nie spotkanych przeze mnie.\nUmiejscowienie starego pomnika (przed szkołą).


Młody Trucker :: Zobacz temat - Fotogaleria Marcina.\nMłody Trucker Strona Główna » HYDE PARK » Galeria » Zdjęcia » Fotogaleria Marcina. Poprzedni temat «» Następny temat\nTym śmigam: BMW e39\nWysłany: 2012-09-10, 03:18 Fotogaleria Marcina.\nWitam wszystkich, na wstępie zaznaczę że nie jestem profesjonalnym fotografem, zajmuję się tym amatorsko. Zdjęcia zostały wykonane różnymi aparatami, jednak głównie były to telefony komórkowe. Dodając zdjęcia, będę starał się opisywać na tyle ile jest to możliwe.\nNiestety ImageShack minimalizuje fotki do 800x600, więc nie będzie takiej jakości, jaka powinna być w oryginale.\nDodaje pierwsze dwa zdjęcia, które zostały zrobione aparatem dziewczyny w telefonie.\nSamsung GT-S5830 Ace:\nNastępne zdjęcia jakie wykonałem przedstawia nową zabawkę mojego Ojca:\nAparat Olympus (Modelu nie pamiętam):\nGłównie fotki robiłem n95, bo ten telefon posiadałem przez dłuższy czas, dlatego dodaję pełną fotogalerią z trasy jak i z życia, 3/4 zdjęć to zdjęcia archiwalne. Przedstawiają mój pierwszy zakup własnego auta, trasę w Niemczech ze znajomym, Kassel - Wrocław. Jedno zdjęcie z powodzi w Bogatyni. No i na końcu mój pies. :)\nOd niedawna jestem w posiadaniu telefonu SGS II, i powiem szczerze że jestem zadowolony jakością zdjęć. Zdjęcia przedstawiają mały zlot BMW z klubu maxbimmer, zdjęcie mojego psa, wypadek kolegi oraz zdjęcia mieszkania.\nOstatnich zdjęć nie mogłem obrócić. Tak o to prezentuje się moja kolekcja zdjęć, zdjęcia będą co jakiś czas aktualizowane. No i mam nadzieję, że coraz lepsze.\nWysłany: 2012-09-10, 09:30\nWidzę kolega wielbiciel BMW jak ja\nFajne to twoje e39\nWysłany: 2012-09-10, 16:51\nSuper fotki więcej takich\nMłody Trucker Strona Główna » HYDE PARK » Galeria » Zdjęcia » Fotogaleria Marcina.


Cztery koła dla naszych maluchów | Forum o ciąży i dzieciach - BabyBoom\nTemat na forum 'Dzieci urodzone w listopadzie 2010' rozpoczęty przez Mysza84, 14 Marzec 2010.\nW tym wątku wymieniajmy się opiniami na temat wózków dla naszych maluchów, pokazujmy nasze typy i...wszystko co się tyczy 4 kółek ;-)\nMy zdecydowaliśmy, że najprawdopodobniej wybierzemy wózek firmy Musty.\nPo pierwsze bardzo podobają mi się wizualnie (zdjęcia tego nie oddają), są zdrabne i nie ciężkie, w zależności od potrzeb można dokupić gondolkę, spacerówkę i inne dodatki więc są też wielofunkcyjne. Wyglądają na porządne i solidne.\nPoniżej kilka zdjęć...jest wiele modeli -> my jeszcze nie zdecydowaliśmy się na konkretny, ale rozważamy 2 typy.\nZdjęcia przykładowe, bo takie znalazłam w siecie...jak pojadę kiedyś do tego sklepu to cyknę zdjęcie jaki mnie się najbardziej podoba\nOstatnia edycja: 14 Marzec 2010\nTo może tu rozwieje swoje wątpliwości na temat kupna mojej gwiazdce pojazdu :-)\nZastanawiałam się początkowo nad bexa 4, teraz chodzi Mi po głowie jumper gt..\nCzy któraś z mamusiek może coś wiecej powiedzieć na temat tych wóżeczków? :-)\nKaSiaa:), 14 Marzec 2010\nKaSiaa:) pisze: ↑\nNo ja nie pomogę bo nawet nie widziałam tych wózeczków. Mnie od razu do gustu przypadły te Musty i chyba nie będę już kombinować z innymi...choć przez te pare miesiący jeszcze różnie może być ;-)\nja juz wybrałam i jestem zadowlolona. Moge polecic wózek Vulcano firmy Bebetto - cena ok 1300 zł ze wszystkim gongola + spacerówka + fotelik. Wózek ma wiele fajnych funkcji, jest w miarę lekki, dobrze się go prowadzi, duża gama kolorów. Posiada wiele funkcji, które inne wózki podobnej klasy nie mają - same plusy.\npodaję stronę producenta, jest tam jeszcze wiele innych modeli Wózki Dziecięce BEBETTO Producent wózków dziecięcych\neddi29, 14 Marzec 2010\nJa tez myslalam o wozku wielofunkcyjnym ale nie wiem czy wybiore taki z gondala chociaz bardzo mi sie podobaja ale niestety nie mozna go zlozyc i nie przewozi sie tak latwo a czeka go spory transport:-)\nLila001, 14 Marzec 2010\nLila wózek wielofunkcyjny wcale nie musi być "trudny" w transporcie. Weźmy takiego mutsy. Jedziesz na zakupy z dzieciątkiem, zabierasz ramę wózka, a fotelik masz w aucie. wypinasz fotelik, wpinasz do stelaża na system klik klik i już gotowe. W gondolach dzieci się nie powinno przewozić, są takowe ale one są drogie. Chyba że tobie chodzi o wózki klastyczne tj np. Roan marita,czy Inglesina bike to wtedy mogę przyznać rację.\nEVE81, 14 Marzec 2010\nchodzilo mi o to ze musze przewiesc wozek z Polski do Wloch i dlatego zrezygnuje z takiego z gondala:-)\nto fakt, że gondola zajmuje wiele miejsca. Ja np widziałam latem, kiedy było bardzo ciepło mamy z maleństwami w spacerówkach z wózków wielofunkcyjnych. Jeżeli spacerówka ma twardze podłoże i jest dobrze zabudowana po bokach można latem wozic nawet noworodka. Wystarczy rożek lub becik i dzisiusiowi będzie wygodnie. A spacerówka nie zajmuje tyle miejsca co gondola.\nYasemeen Aktywna w BB\ntez mysle o przywiezieniu wozka z polski bo tu w anglii zadne mi sie nie podobaja doradzcie jaki bylby najlepszy chodzi glownie o to aby byl wielofunkcyjny i mial duze kola\nlila a jak chcesz przewiesc ten wozek z polski myslalas juz nad tym chcesz jechac osobiscie czy kupic cos przez internet?\nYasemeen, 14 Marzec 2010\nMURANO - WÓZEK UNIWERSALNY MURANO - KOLOR ZIELONY Sklep on-line AROSHOP - wózki dziecięce, foteliki, huśtawki\nco myslicie o tym wozku? to jest to co bym chciala bo potrzebuje fotelik samochodowy ktory sie montuje do wozka bo chce leciec w przyszlosci z malenstwem do polski i do maroko a w polsce potrzebuje fotelik samochodowy a jakbym chciala wozek i fotelik osobno to w samolocie nie chca zabrac i kupe kasy chca a wozek musza wziasc wiec doczepiony fotelik do wozka to najlepsze rozwiazanie


Farmona, Perfect Beauty Płyn micelarny, zadziwia mnie CZASEM bezmyślność tworzących receptury | ANGEL Kosmetyki Bez Tajemnic\nFarmona, Perfect Beauty Płyn micelarny, zadziwia mnie CZASEM bezmyślność tworzących receptury\nWitam późnym popołudniem, postanowiłam dziś zmierzyć się z gwiazdą do demakijażu,\nna którą niemal wszyscy narzekają. Płyn micelarny z Farmony dostaliśmy na warszawskich Igraszkach.\nJakby to tak powiedzieć po indiańsku… lubią tą białą wodę która zmywa… lubię ją na równi ze ściereczką GLOV.\nMoje wymagania nie są skomplikowane, produkt ma być skuteczny i nie podrażniać oczu. Tyle.\nJak w to się wpisuje Perfect Beaty Płyn micelarny?\nTeoria brzmi pięknie. Zaawansowana technologia struktur micelarnych pozwala na dokładne oczyszczenie skóry z makijażu, także wodoodpornego. Innymi słowy, produkt przeznaczony jest też do oczu, bo wodoodporne najczęściej mamy tusze. Wszystko to bez naruszania naturalnej równowagi, super.\nJak to wygląda w praktyce? Cały demakijaż jednego oka trwa 1:55. W ciągu minuty i trzydziestu sekund\nusuwam 95% tego, co nałożyłam na powiekę i rzęsy (baza, cienie, kredka, eyeliner, tusz). Kolejnych kilku\nsekund potrzebuję na doczyszczenie czystym już wacikiem. Demakijaż całej twarzy zajmuje około 5 minut,\nzużywam 5 wacików, i z całą pewnością mogę powiedzieć, że twarz jest oczyszczona. Na waciku nie może\nznaleźć się zbyt dużo płynu, ponieważ gdy dostanie się do gałki ocznej powoduje dyskomfort. Biorąc pod uwagę\nwcześniejsze recenzje moich szanownych koleżanek, u których płyn wywoływał arcypieczenie, nie zmywał,\nbył be i nadawał się tylko do mycia klawiatury, czuję się jak debil i nieślubne dziecko Arniego z filmu Terminator. Shit!\nCzasem zastanawiam się nad osobami odpowiadającymi za receptury, jaką oni czasem krzywdę robią\nswoim pracodawcom, oj jaką wielką…\nPo co tworzyć kolejny byle jaki micel, skoro na rynku jest tego od groma? Każdy kto choć raz go kupi,\nnie kupi go ponownie, czy firmę stać na to? Nie sądzę. A miło by było stworzyć coś łagodnego i skutecznego,\ndo czego będzie się wracać, prawda? Płyn micelarny nie potrzebuje koloru, zapachu, tańczących kulek,\nsuper hiper odjechanych konserwantów. Ma mieć składnik, który zmywa, ma mieć jakiś ekstrakt,\ncoś łagodzącego podrażnienie i delikatny konserwant. Tyle.\nDlaczego tak dużo dziewczyn miało silnie podrażnione oczy?\nWszystkiemu winien jest składnik o nazwie Diazolidinyl Urea. Urea zazwyczaj kojarzy nam się pozytywnie,\ncoś coś świetnie nawilża, mocznika szukamy w balsamach do ciała, kremach do rąk i stóp. Niestety nie każda\nUrea to dobra Urea. Diazolidinyl Urea to substancja powstała z udziałem takiego składnika jak formaldehyd, a ten jak wiemy, jest wysoce toksyczny, drażniący, rakotwórczy, używany w kosmetykach odpowiada za szybsze starzenie się skóry. Diazolidinyl Urea jest mocno alergizującym i drażniącym konserwantem, i należy go unikać. W związku z czym serdecznie nie polecam używania tego produktu, ani żadnego innego z tym związkiem. Jedyne do czego możecie użyć go z powodzeniem to ścieranie kurzy i czyszczenie klawiatury, znakomicie usuwa drożdże, pleśń i wszelkiego rodzaju bakterie.\nZ ciekawości przejrzałam moje dotychczasowe recenzje, Diazolidinyl Urea zastosowano w następujących produktach: (oczywiście Eris nie zawiodła jak zwykle ;D)\n1. Beaty Face, Rozjaśniająco odżywcze płatki kolagenowe pod oczy z ekstraktem z ogórka (klik)\n2. CCS FOOT Professional, Svalkande gel, Chłodzacy żel do stóp czyli pielęgnacja po szwedzku (klik)\n3. Dr Irena Eris, VITACERIC Multifunkcyjny krem witalizujący BB (klik)\n4. Green Pharmacy, eliksir do włosów wzmacniajmy, przeciw wypadaniu (klik)\n5. Under Twenty, Wow Energy, 3w1 tonik micelarny (klik)\n2. Propylene Glycol - glikol propylenowy, humektant - zapobiega krystalizacji (wysychaniu) masy kosmetycznej przy ujściu butelki, tuby itp. Wspomaga działanie konserwujące poprzez obniżenie aktywności wody, która jest doskonałą pożywką dla drobnoustrojów. Substancja nawilżająca skórę.\n4. Aloe Barbadensis Leaf Juice - wyciąg z liści aloesu. Nawilża i koi skórę. Utrzymuje wilgotność, działa przeciwzapalnie, łagodząco, posiada właściwości filtrujące promienie słoneczne. Pobudza regenerację naskórka i ziarnowanie tkanki łącznej właściwej. Stosuje się go w pielęgnacji cery suchej, dojrzałej jak i trądzikowej. Nawilża skórę wnikając w jej głębsze warstwy.\n8. Sodium Cocoyl Apple Amino Acid - naturalny detergent otrzymany z soku jabłkowego, posiada doskonałe właściwości myjące, tworzy delikatną, obfitą pianę, chroni naturalną barierę lipidową naskórka, nie powoduje przesuszania oraz utrzymuje optymalny poziom nawilżenia.\n9. Nymphaea Alba Extract - wyciąg z lilii wodnej (nenufaru) o działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwzapalnym, zmniejszającym aktywność tyrozynazy: najistotniejszego enzymu w procesie powstawania pigmentów skórnych, dzięki czemu wykazuje działanie wybielające, zmniejszające przebarwienia.\n10. Saponaria Officinalis Extract - ekstrakt pozyskuje się z kłącza (korzenia) mydlnicy lekarskiej. Zawiera saponiny (około 5%), przede wszystkim glikozyd trójterpenowy saporubinę i glikozyd flawonowy saponarynę. Pozostałe składniki to głównie oligosachardy (do 30%), zwane laktozynami, które w wyniku hydrolizy przechodzą w cukier prosty - galaktozę. Ekstrakt z korzenia mydlnicy, zmniejszając napięcie powierzchniowe, ułatwia przenikanie składników aktywnych w skórze, przyspieszając w ten sposób ich dystrybucję.\nNa skórę działa zmiękczająco i oczyszczająco.\n11. Inulin - inulina, naturalny prebiotyk. Inulina to naturalny polisacharyd, wspomagający naturalną barierę ochronną skóry i tworzący tarczę antybakteryjną. Hamuje rozwój bakterii i drobnoustrojów chorobotwórczych,\na także stymuluje odnowę naturalnej dobrej flory bakteryjnej. Wykazuje działanie immunostymulujące,\na także zwiększa sprawność energetyczną komórek, zapobiegając tym samym m.in. przesuszeniu skóry\noraz nieodpowiedniemu pH.\n12. Disodium EDTA - stabilizator pochodzenia syntetycznego. Działa również jako środek konserwujący. Często jest on zanieczyszczony, co działa drażniąco na skórę i błony śluzowe. Szczególnie groźny jest\n13. Diazolidinyl Urea - konserwant (chroni przed bakteriami, pleśnią, drożdżami) . Diazolidynylan mocznika jest wytwarzany przez reakcję chemiczną alantoiny i formaldehydu (ten mocznik działo jako wyzwalacz formaldehydu), w obecności wodorotlenu sodu i ciepła. Mieszaninę następnie zobojętnia się kwasem solnym i odparowuje. Niektórzy ludzie reagują alergicznie, może powodowac zapalenie skóry. Sklasyfikowany do najwyższej klasy toksyczności, również dlatego że działa rakotwórczo. Dopuszczalne stężenie 0,5%. Składnik, którego definitywnie należy unikać.\n14. Iodopropynyl Butylcarbamate - konserwant, substancja pochodzenia chemicznego.\n15. Perfum - substancje zapachowe.\nmama Stelli i Livii 9 października 2013 18:54\nDzięki, bardzo przydatny post :)\nAngel Kubicka 9 października 2013 19:22\nAlicja Kozubska 9 października 2013 18:59\nBędę trzymała się od niego z daleka :)\nAngel Kubicka 9 października 2013 19:23\nTak właśnie proponuję :)\nDaria S 10 października 2013 22:52\nMam nadzieję że kiedyś będą tylko świadomi konsumenci bo jak na razie to z tą świadomością rożnie bywa, a najczęściej większość, przepraszam za wyrażenie konsumentów to bałwany którym da się wcisnąć każdy bubel za 100 zł .\nAngel Kubicka 9 października 2013 19:25\nObawiam się, że tego się nie przeskoczy, mało tego, wiele znam kobietek, które nawet nie chcą być świadome ;)\nŚWIAT MAKIJAŻU by Make Up Artist Kasia Pietruszka 9 października 2013 19:05\nFajny poscik. Fajnie miec taka wiedze. Firmy sa sprytne, wiec jednak musi sie to im oplacac.\nE tam, po prostu muszą zmienić podejście, rynek tego wymaga :)\nBarbara Ł. 9 października 2013 19:16\nKolejny konserwant do wpisania na moją czarną listę .\nAngel Kubicka 9 października 2013 19:27\nNa moją też, definitywnie. Ostatnio nawet rozmawiałam z młodą chemiczką, w jej znajomych jest osoba, która jest uczulona na konserwanty, udowodniono to badaniem, więc to nie są takie nic nie znaczące drobnostki dodawane do kosmetyków (jedzenia i środków czystości, to realnie szkodzi).\nMała kuchareczka 9 października 2013 19:23\nOjej dobrze że piszesz o takich bublach, nie chwycę sie go.\nAngel Kubicka 9 października 2013 19:28\nNie nazwałam tego bublem :) U mnie jako kosmetyk do demakijażu się sprawdził, zużyłam w całości :) Nie mnie jednak nie polecam i sama będę unikać powrotu.\nMała kuchareczka 10 października 2013 12:19\nW sumie i racja źle może napisałam.\nMimo wszystko jak szczypie w oczy to i tak nie chcem :p\nZ drugiej strony może nie na każdego tak zadziała?\nAngel Kubicka 12 października 2013 17:25\nDokładnie, niektóre osobniki wykazują dużą odporność na środki drażniące :))))\nMyś Pyś 9 października 2013 19:30\nmnie zadziwia w ogóle fakt, że płyn nazywa się micelarnym, a w składzie nie ma rzeczonych miceli. Dziwna sprawa...\nA to proszę Pani jest wyższa matematyka ;D\nMyś Pyś 10 października 2013 10:12\nChyba wyższa chemia, o której mi nic nie wiadomo;)\nAngel Kubicka 12 października 2013 17:26\nKalista 9 października 2013 19:33\nJa tego syfiastego konserwantu unikam w jakichkolwiek kosmetykach, ale wpakować go do produktu "twarzowego" to już czyste barbarzyństwo. "Piękny" skład- na bank wypróbuję...oczywiście zgodnie z Twoim poleceniem do czyszczenia powierzchni zabrudzonych ;)\nAngel Kubicka 9 października 2013 19:36\nŻe Farmona dała go do taniego płynu to pikuś, ale zobacz na krem BB od Eris... jak to nazwać? bo barbarzyństwo brzmi jak pieszczota.\nKalista 9 października 2013 19:54\nO żeż w mordę jeża- delikatnie mówiąc zatkało mnie..., jak widzę BB inne niż typowo azjatyckie to omijam, nawet do ręki nie biorę, bo wiem, że to syf..., ale żeby aż taki... no comment\nAngel Kubicka 9 października 2013 20:14\nno właśnie, lepiej nie komentować...\nSmyku Smyk 9 października 2013 20:42\nOj, te typowo azjatyckie to już w ogóle jest syf :D\nA i tak je kocham :D\nAngel Kubicka 9 października 2013 21:15\nSyf, syf i jeszcze raz syf ale tylko one tak ładne leżą na twarzy, to fakt :D\nKalista 9 października 2013 22:26\nhehe, ja wiem, że to syf, ale w gronie syfów tylko je lubię ;D Chodziło mi o to, że jak widzę BB, to omijam, nie biorę do ręki, ogólnie nie wgłębiam się w ich skład bo wiem, że to syf, ale do azjatyckich BB i tak mam słabość ;)\nAngel Kubicka 12 października 2013 17:54\noj nie tylko TY jedna :D jak widać zresztą :)\nBuduar Margotki 9 października 2013 20:35\nCieszę się, że Ty również wyłapujesz takie syfy w składach. Czasami czułam się jak ostatnia maruda, zwracając uwagę na obecność takiego, czy innego składnika... a pod postem fafnaście komentarzy, że nikomu nie szkodzi tylko mnie :P\nAngel Kubicka 9 października 2013 21:16\nTrzeba je wyłapywać, trzeba się ciągle uczuć, trzeba być czujnym :)\nSmyku Smyk 9 października 2013 20:39\nAga, Ty masz na pewno jakiś inny płyn ;)\nno wiedziałam, podmieniłaś mi jak spałam ;D\nSmyku Smyk 9 października 2013 21:26\nAngel Kubicka 12 października 2013 17:59\nAneta Starosta 9 października 2013 21:05\nCzytam "Cię" i cały czas się uczę.\nAngel Kubicka 9 października 2013 21:17\nJa też ciągle :)\nUna 9 października 2013 21:36\nFajnie się to czyta, zwłaszcza, że wszyscy piszą o tym produkcie, no i dobrze wiedzieć, cóż zacz...\n(Sama jestem na ów produkt odporna, bo nie używam miceli, ale jeśli ciągle coś gdzieś widzę, to czuję się jakbym używała... Z powodu blogosfery mam poczucie, że używam wielu rzeczy, których nie używam... OK, chyba jestem zmęczona ;-)\nAngel Kubicka 12 października 2013 18:06\nWiem o czym mówisz, to tak jak ja miałam z lakierami, wszyscy używali Essie i OPI aż przeszło na mnie :D\nKatalina 9 października 2013 21:39\nZnając życie nie podrażniłby mnie jakoś masakrycznie, ale z drugiej strony jeśli nie muszę nakładać na twarz kału - nie będę tego robić ;)\nAngel Kubicka 12 października 2013 18:25\nJest taka opcja :) Pewnie należysz to tych mało wrażliwych stworzeń co to nie reagują alergicznie na byle co :) jak ja ;D\nnuneczka1991 9 października 2013 21:58\nOsz fujka, nienawidzę produktów, które podrażniają oczy, a micelem często je przemywam. Szkoda czasu na taki produkt :/\nAngel Kubicka 12 października 2013 18:30\nCassidy 9 października 2013 22:15\nZapamiętam i przy okazji sprawdzę w swoich kosmetykach, czy któryś z nich nie ma tego składnika. Bardzo przydatny post, dzięki!\nAngel Kubicka 12 października 2013 18:55\nObyś go nie spotkała w swoich produktach :)\nBeauty Wizaż 9 października 2013 22:25\nAż sprawdzę swoje w łazience! :)\nAngel Kubicka 12 października 2013 18:58\nsprawdź, sprawdź i życzę, żebyś nie znalazła :)\nKorah 10 października 2013 00:58\nA ja mam wrażenie, że to producent nakazuje tworzyć takie receptury, czy nawet je wykupuje. Tanim kosztem rzuca hasło, że chce tanio, w ładnym opakowaniu i żeby było widać delikatną pianę, bo to się sprzedaje.\nAngel Kubicka 12 października 2013 19:24\nTaniość się nie opłaca :)\nKaprysek 10 października 2013 02:24\nCo prawda nie miałam tego wynalazku (wynalazek, tak to dobre określenie), ale jakoś nie kusi mnie. Ostatnio przechodzę fascynację GLOV i dopiero za 2 miesiące zmienię formę demakijażu ;)\nAngel Kubicka 12 października 2013 19:38\nMyślę, że GLOV będziesz cieszyć się znacznie dłużej :)\nNena 10 października 2013 21:02\nKolejny micel, którego na 100% nie wypróbuję.\nAngel Kubicka 12 października 2013 19:39\nKornelia Myśliwiec 14 października 2013 13:52\nDobrze wiedzieć ! Ciężko jest zapamiętać te wszystkie nazwy i analizować skład każdego produktu przed zakupem. Zdecydowanie lepiej skojarzyć produkt i zapamiętać czy jest wart uwagi czy też nie ... :)\nAngel Kubicka 14 października 2013 14:07\nMyślę, że blogi to znacznie ułatwiają, opierają się mocno na obrazkach :)