Zabójstwo 17-latka w Kołobrzegu. Trwa pościg za nożownikiem - Wykop.pl\njuż złapany dodał: Arkadiusz-Smardzyk z rmf24.pl\nWięcej szczegółów / miastokolobrzeg.pl dodał: Kubeg z miastokolobrzeg.pl\nksy3 1 mies. temu via Android\n"nastolatek miał być spokojnym, niebudzącym podejrzeń uczniem"\nNormalny nastolatek nie jeździ do szkoły taksówką.\nJuż sam ten fakt powinien budzić podejrzenia. Czyżby czegoś się bał?\n@ksy3 może po prostu zaspał i chciał się szybko dostać do szkoły\n@soundboy ciało znaleziono przed 6. Która szkoła w Kołobrzegu rozpoczyna lekcje o 6 rano? Na 7 zdążył by pieszo przejść całe miasto.\n@ksy3: może po prostu zimno było i nie chciało mu się z buta iść.\nKubeg 1 mies. temu\n@ksy3: Otóż nie jechał do szkoły, a na praktyki do sąsiedniej miejscowości, bo spóźnił się na autobus\nZnowu Kołobrzeg, znowu prostuję fakty\n@ksy3: Może pudrem z avonu handlował to kaskę miał na taxi. Albo stary jest japiszonem. Wg. mnie jakieś rozliczenia dopalaczowe.\n@ksy3: Wyciągasz zbyt daleko idące wnioski.\n@ksy3: Lepiej się uspokój Szerloku z Wypoku, bo zaraz rozwiążesz całą sprawę za Policję.\nkrystian87 1 mies. temu\n@ksy3: Gdzieś pisali że on jechał na praktyki do Białogardu\n@Triptiz: W jakiej kwocie? Bo zeby dostac kose w bebechy to chyba by pasowalo kogos oszukac na 3K PLN.\n@ksy3: O zmarłym nie wypada źle mówić( ͡º ͜ʖ͡º)\nMati, masz bojowe zadanie - zakazać zabójstw ustawą.\n@grim_fandango przecież od dawna jest ( ͡º ͜ʖ͡º)\n@reddml: czemu wciąż do nich dochodzi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)\n@grim_fandango To jest dobre pytanie kurde.\n@grim_fandango: zakaz nozy\n@grim_fandango: a nie lepiej dowalić podatek, np. 90% od morderstwa, a 75% od ciężkiego uszczerbku na zdrowiu? ( ͡º ͜ʖ͡º)\n@adakar: ale ręce dalej będą w użyciu.\n@Renifer60: zakazac ruchania rękoma!\nObsessiveM 1 mies. temu via Android\n@grim_fandango niech jeszcze zdelegalizuje biede i inflacje\nNarodowości sprawcy nie podano?\n@Anomalocaracid Jakbyś umiał czytać, to byś zauważył że sprawcy jeszcze nie złapano.\n@Anomalocaracid na szczęście w monoetnicznym kraju takim jak Polska, w której nie ma nielegalnych islamskich imigrantów praktycznie nie ma obawy, że nożownik działał z nienawiści do innej religii lub narodowości (jak w Europie zachodniej).\nzyxen 1 mies. temu\n@wkontakciecompl: Ale prawdopodobieństwo, że zrobił to pochodzący z CIS pracownik etatowy już tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)\n@Anomalocaracid: Polak, katolik. Na tyle mało imigrantów i różnorodności wyznaniowej, że prawdopodobieństwo, że to nie był katolik jest niskie.\n@Megawonsz_dziewienc próby z psychika mają głównie lewacy ateiści\nSilikonowyCycuszek 1 mies. temu via Wykop Mobilny (Android)\n@zyxen: zostaw centrum informacyjne sejmu w spokoju (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)\n@zyxen co to jest CIS? pytam serio, bo nie wiem.\n@Anomalocaracid: Złapali zabójcę, naćpany 17 letni znajomy chłopaka...\n@Barneyeos: Commonwealth of Independent States: Wspólnota Niepodległych Państw. Zrzeszenie państw powstałych po rozpadzie ZSRR\n@zyxen: Confederacy of Independent Systems ( ͡° ͜ʖ ͡°)\n@Megawonsz_dziewienc: Polak,możliwe?Ale katolik?Sam chrzest to mało.Taki katolik że w kościele był na chrzcie i komuni?\npróby z psychika mają głównie lewacy ateiści\n@Rukukin: A nie ludzie biąrący kredyty na galowe ciuszki dla dzieci i wystawne przyjęcie bo Brajanek zjadł mięso żyda i jego krew wcześniej odmawiajac magiczne formuły na zaliczenie przedmiotu w szkole.\nCi sami którzy srają żarem z powodu przebierania za duchy w listopadzie żeby miesiąc później przebierać dzieci za duchy i demony podczas jasełek i kolędowania (szatan,śmierć, Turoń)\nRzecznik prasowy kołobrzeskiej komendy poinformował, że policjanci zatrzymani 17-latka podejrzanego o dokonanie zabójstwa.\nCiało 16-latka znaleziono dziś w bloku przy ulicy Rybackiej w Kołobrzegu. Znajdowało się na półpiętrze pomiędzy parterem a pierwszym piętrem. Mówi się o ciosach ostrym narzędziem, jednak są to informacje niepotwierdzone oficjalnie.\nPrzy torach na ulicy Sienkiewicza funkcjonariusze prawdopodobnie znaleźli narzędzie, którym dokonano zabójstwa\nHmmm wysyp nozownikow w Kolobrzegu.\n@Adam201: zakazać sprzedaży noży!!\n@PeterFile: albo Tesli....\n376\twykopali 11\tzakopali 10.5 tys. wyświetleń


Pobierz Bricks Breaker Quest 1.2.8 android\nBricks Breaker Quest to prosta gra mobilna, w której musisz działać szybko. Strzelaj w punkty, których dotykasz, aby przejść dalej. Kiedy cegły dotrą do podłogi, przegrywasz. Bricks Breaker Quest to świetny timekiller, który pozwala na zabicie czasu na nudnym wykładzie, podczas przerwy, spotkania czy podróży w transporcie. Gra nie wymaga pełnego skupienia, ale nadal wymaga podejmowania szybkich decyzji. Obserwuj, co dzieje się na ekranie, aby nie stracić zbyt szybko. Musisz znaleźć punkty, z których najlepiej rozbić cegły.\nW Bricks Breaker Quest dostępnych jest wiele poziomów, każdy trudniejszy od poprzedniego. I nie ma w tym nic niezwykłego! Stopniowo gracz zdobywa nowe doświadczenie. Jeśli użytkownik był absolutnym nowicjuszem, kiedy po raz pierwszy uruchamiał Bricks Breaker Quest, to po setnej próbie można go uznać za doświadczonego.\nMimo że Bricks Breaker Quest staje się coraz trudniejszy z każdym nowym poziomem, trudno go zauważyć.\nW grze dostępne są różne rodzaje piłek, którymi będziesz strzelał w cegły. Przetestuj je wszystkie!\nW Bricks Breaker Quest można grać nawet jedną ręką! To właśnie ta metoda będzie najwygodniejsza. Możesz obserwować, co dzieje się w rzeczywistości, jednocześnie ciesząc się rozrywką.\nNie potrzebujesz najbardziej zaawansowanego urządzenia, aby zacząć grać w Bricks Breaker Quest. Twórcy maksymalnie uprościli zarówno grafikę, jak i interfejs, ale to, co dzieje się na ekranie, nadal przyciąga uwagę użytkowników. Ta gra jest zbyt łatwa do przeładowania. Nie będzie problemów z dostępem nawet dla użytkowników, którzy od kilku lat grają z tego samego urządzenia.\nW porządku, jeśli w miejscu, w którym się znajdujesz, nie ma internetu. Bricks Breaker Quest działa również świetnie w trybie offline. Wielu użytkowników nazywa ten format preferowanym. Grając bez internetu, pozbywasz się reklam.\nW Bricks Breaker Quest można grać zarówno na telefonie, jak i tablecie. Komponent wizualny nie pogorszy się. Wszelkie uprawnienia są dostępne!\nPobierz Bricks Breaker Quest 1.2.8\nwersja 1.2.8 (220321001)\nData umieszczenia 2022-04-04 10:18\nrozmiar 45.09 MB


Litoxen, tabletki musujące, 2 x 20 szt. - Portal DOZ.pl\nStrona główna Zamów leki Litoxen, tabletki musujące, 2 x 20 szt. - cena 12.74 zł\nLitoxen, tabletki musujące, 2 x 20 szt.\nProtego Elektrolity Lemon & Mint+, tabletki musujące, 20 szt.\nul. Adama Gdacjusza 24A\nLitoxen - suplement diety zawierający składniki wspomagające uzupełnić codzienną dietę w elektrolity, nawadnia i mineralizuje organizm. Produkt przeznaczony dla osób dorosłych.\nRegulator kwasowości: kwas cytrynowy; diwęglan sodu; substancja wiążąca: sorbitole; glukoza; sole potasowe kwasu ortofosforowego; kwas L-askorbinowy (witamina C); aromat pomarańczowy naturalny; substancja słodząca: glikozydy stewiolowe; substancja wiążąca: glikol polietylenowy; koncentrat buraka czerwonego; barwnik: ryboflawiny.\nSkładniki 1 tabletka % RWS* 3 tabletki % RWS*\nGlukoza 0,4 g --- 1,2 g ---\nSód 264 mg --- 792 mg ---\nPotas 100 mg 5% >300 mg 15%\nWitamina C 60 mg 75% 180 mg 225%\nProdukt bezglutenowy i bez laktozy.\nProdukt słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii. Produkt zawiera cukier i substancje słodzącą.\nGlukoza wspomaga pracę mózgu i serca.\nPotas wspomaga utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi oraz wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni.\nWitamina C wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz układu nerwowego, wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia i znużenia.\nDorośli: 3 tabletki dziennie.\nNie zaleca się stosowania przez chorych na cukrzycę. Zawiera źródło fenyloalaniny.


Czy PKP PLK stracą kolejne miliardy złotych? - Inwestycje\nPrezydent Poznania otrzymał absolutorium. Za 21 radnych, 15 przeciwnych\nGmina Swarzędz dołączy do poznańskiego systemu transportu zbiorowego\nTrzy nowe parkingi P&R będą gotowe w przyszłym roku\nKukiz’15: Poznań miastem nieudanego eksperymentu komunikacyjnego\nWielkopolski pracodawca wyłudził z PFRON niemal 135 tys. zł\nPopularny akwen lepiej chroniony przed zanieczyszczeniami\nPonad 11 mln zł na dodatkowe świadczenia medyczne w regionie\nKolejny pożar na wysypisku śmieci. Wszystko wskazuje na podpalenie\nCzy PKP PLK stracą kolejne miliardy złotych?\nBartosz Dyląg • 12 września 2017 - 06:21\nW tym roku PKP PLK podpisały umowy na ponad 13 mld zł, do końca roku będą podpisane następne umowy opiewające na kilka miliardów złotych. (fot. PKP PLK)\nW latach 2011-2015 PKP PLK nie wykorzystały miliardów złotych przeznaczonych na projekty kolejowe. O tym, jak będzie teraz, mówi PortalSamorzadowy.pl Ireneusz Merchel, prezes PKP PLK.\nZaktualizowany Krajowy Program Kolejowy na lata 2016-2020, z możliwością realizacji do 2023, opiewa na 67 mld zł.\n– To ogrom pieniędzy w stosunku do poprzedniej perspektywy, gdzie zrealizowano ponad 19 mld zł. Musimy więc zrealizować trzykrotnie więcej – twierdzi Ireneusz Merchel, prezes PKP PLK.\nPrezes PKP PLK zapewnia, że nie powtórzy się sytuacja z lat 2011-2015, kiedy PKP PLK nie wykorzystały miliardów złotych przeznaczonych na projekty kolejowe.\n- W roku 2016 dokonywaliśmy korekty Programu poprzez przesuwanie terminów, które w wielu sytuacjach nakładały się na siebie. Dzięki tej korekcie jestem przekonany, że KPK będzie zrealizowany – dodaje Ireneusz Merchel.\nW tym roku PKP PLK podpisały umowy na ponad 13 mld zł, do końca roku będą podpisane następne umowy opiewające na kilka miliardów złotych. W bieżącym roku spółka chce przekroczyć 20 mld zł podpisanych umów, w przyszłym roku podpisać umowy na kolejne 10 mld.\n– Jeśli to wszystko zsumujemy, to dwie trzecie wartości Krajowego Programu Kolejowego będzie z podpisanymi umowami – zwraca uwagę prezes PKP PLK.\nWśród najważniejszych inwestycji w ruchu międzyregionalnym, realizowanych przez PKP PLK, Ireneusz Merchel wskazuje inwestycje Warszawa-Lublin oraz Warszawa-Poznań. W ruchu aglomeracyjnym w pierwszej kolejności warto jego zdaniem wymienić Kraków, gdzie jest dobudowywana druga para torów. Dwa tory będą tam wydzielone tylko dla ruchu aglomeracyjnego. W Warszawie modernizowana jest linia obwodowa, która od 2020 roku umożliwi wejście na linię średnicową. Od kilku dni modernizowana jest też linia Warszawa-Grodzisk Mazowiecki.\nCały wywiad z prezesem PKP PLK Ireneuszem Merchelem w wideo poniżej:\nGrzegorz - Rzeszów, 2017-09-13 10:33:54\nLinia kolejowa E-30 (międzynarodowa) na odcinku Kraków-Rzeszów miała być już kilka lat temu przystosowana do prędkości 160km/h. Niestety często pociąg hamuje gdyż nadal prowadzone są prace i poprawki (Ropczyce, Sędziszów Młp., Tarnów). Sam dworzec i stacja PKP Rzeszów Główny ma być gruntownie przebu...dowana do 2020 roku. Zobaczymy czy zdążą. Dobrze, że środki są do 2023 r. rozwiń


Max Chilton kierowcą Nissana w LMP1 - Wyprzedź Mnie!\nMax Chilton kierowcą Nissana w LMP1\nOprócz kierowcy Marussi skład japońskiej ekipy uzupełnił także Alex Buncombe\nByły kierowca F1 Max Chilton oraz od lat związany z Nissanem Alex Buncombe weszli do dziewięcioosobowego składu kierowców, którzy będą ścigać się Nissanami GT-R LM NISMO podczas tegorocznych Długodystansowych Mistrzostw Świata.\nMax Chilton dołącza do zespołu Nissana jako stały kierowca ekipy, więc zaliczy pełen sezon WEC poczynając od inauguracyjnego wyścigu na Silverstone. Brytyjczyk najbardziej znany jest z dwóch lat startów w Formule 1, gdzie jako kierowca Marussi zaliczył 35 wyścigów, choć nie udało mu się w nich zdobyć ani jednego punktu.\nJestem zaszczycony, że tak prestiżowy producent jak Nissan zaprosił mnie do reprezentowania jego barw w mistrzostwach, których popularność rośnie z roku na rok - powiedział Chilton. Le Mans zawsze miał wspaniałą widownię, a możliwość udziału w tym wyścigu jako kierowca fabryczny to spełnienie marzeń. Po spotkaniu z zespołem i przekonaniu się na własne oczy, jak wielkie zaangażowanie i wola zwycięstwa w nim panują, nie mogę się już doczekać wyjazdu na tor .\nBuncombe dołączy do zespołu w 24-godzinnym wyścigu Le Mans 24, w którym wystartuje Nissanem GT-R LM NISMO z numerem 21, wraz z Tsugio Matsudą i Lucasem Ordonezem. Brytyjczyk od lat związany jest z japońskim producentem i w zeszłym roku można go było oglądać m.in. w Blancpain Endurance Series.\nTo dla mnie prawdziwe spełnienie marzeń - powiedział Buncombe. Byłem tak zszokowany, kiedy do mnie zadzwoniono, że wyraz radości został mi na twarzy do dziś. Praca jako mentor zwycięzców GT Academy jest bardzo satysfakcjonująca, zwłaszcza kiedy widzę, jak wielkie sukcesy odnoszą tacy kierowcy, jak Lucas (Ordóñez) i Jann (Mardenborough). Teraz będę się z nimi ścigał w Le Mans Nissanem GT-R LM NISMO. Wiem już sporo o tym samochodzie i z niecierpliwością czekam na pierwszą jazdę.\nWarto dodać, że obecnie trwają testy samochodu LMP1 na Sebring International Raceway na Florydzie. Za kierownicą zasiadają Max Chilton, Marc Gené, Jann Mardenborough, Olivier Pla i Harry Tincknell.\nChilton: Nie chciałem zostać w Manorze06.08.2015\nMyślę, że Chilton to odpowiedni człowiek. W F1 dojeżdzał do mety i nie spowodował chyba żadnego wypadku podczas dublowania.\n@enstone Jedyne plotki o Lapierre które ja słyszałem to rezerwowy w Toyocie - trochę to wątpliwe jeśli weźmiemy pod uwagę, że jakiś czas temu Japończycy zaprosili na testy Kobayashiego, Besche i Vergne. Być może jakiś team LMP2 wciąż jest opcją, zostało jeszcze kilka wolnych miejsc. Warto też wspomnieć, że jak widać rzeczywisty skład Nissana jest daleki od tego który był przewidywany i najczęściej wymieniany w plotkach (Z tych bardziej znanych to przewinęli się chociażby Heidfeld, Prost, Beche czy Lapierre).\nWiadomo coś o N.Lapierre, który został odsunięty od składu Toyoty i miał właśnie jeździć dla Nissana.? Jak widać Nissan skład już skomplementował, a o Lapierre cisza.


czerwiec 2021 - Gabinet Masażu, Akupunktury i Terapii Manualnej Kręgosłupa\nBadania obrazowe pozwalają na dokładne zobrazowanie wewnętrznych struktur ciała. Podstawowy podział tych badań obejmuje metody konwencjonalne, do których zaliczane są zdjęcia rentgenowskie, a także metody cyfrowe. Do tych drugich należy m.in. obrazowanie z wykorzystaniem tomografu komputerowego, rezonansu magnetycznego, ultrasonografem lub scyntygrafem. Wszystkie wspomniane badania obrazowe klatki piersiowej, głowy, narządów wewnętrznych Czytaj dalej…\nTorbiel Bakera, niekiedy również nazywana cystą Bakera, umiejscowiona jest pod kolanem. Mimo że uważana jest za chorobę niegroźną, może uszkadzić sploty naczyń krwionośnych oraz nerwy. Jest ona łatwo wykrywalna podczas badania palpacyjnego czyli krótko mówiąc poprzez dotyk. Torbiel Bakera – charakterystyka Torebka stawowa to gruba struktura, która otacza całe kolano Czytaj dalej…


AVA Aktywator Młodości witamina C z acerolą 30ml ☛ Drogeria Lavandin\nPrzeciwstarzeniowy koncentrat do twarzy rozjaśniający cerę\nJeżeli Twoja skóra jest pozbawiona blasku, a dodatkowo posiada przebarwienia to mamy dla Ciebie idealny produkt! Witamina C z Acerolą skutecznie opóźni proces starzenia się skóry. Intensywnie nawilży, świetnie poprawi elastyczność oraz pięknie rozjaśni skórę. Niewiarygodnie niweluje zmarszczki i pozostawia skórę jedwabiście gładką. Dodatkowo koncentrat chroni naczynia krwionośne przed pękaniem.\nWitamina C z Acerolą Aktywator Młodości skierowany jest do cery dojrzałej, z widocznymi zmarszczkami, zniszczonej przez promienie UV, z plamami i przebarwieniami oraz jako profilaktyka przeciwstarzeniowa. Trzeba nanieść kilka kropli koncentratu na oczyszczoną skórę twarzy i delikatnie wklepać. Systematyczne stosowanie przyniesie efekt gładkiej i promiennej cery!\n• cudownie rozjaśnia skórę\n• skutecznie wygładza\n• wzmacnia i chroni naczynia krwionośne\nKoncentrat przeznaczony jest dla cery dojrzałej, z widocznymi zmarszczkami, zniszczonej przez promienie UV, z plamami i przebarwieniami oraz jako profilaktyka przeciwstarzeniowa.\nNanieś kilka kropli koncentratu na oczyszczoną skórę twarzy i szyi delikatnie wklepując. Wykonaj masaż. Stosuj codziennie rano i wieczorem.\nbuzia jest ładnie rozświetlona i promienna cera jest nawilzona, delikatniejsza, sprawdza sie idealnie pod krem, dla mnie produkt numer jeden :)\nJeden z niewielu które na prawdę dobrze działają na moją cerę :) Produkt dobrze odżywia skórę i widocznie ją rozjasnia, pozostawia ją nawilżona i piękną na dług czas, na efekty wystarczy poczekać, dla mnie MEGA\nAktywator młodości jest super wydajnym produktem i ma super właściwości nawilżające i przeciwzmarszczkowe. Według mnie najlepszy produkt od tego producenta, bardzo bardzo polecam wypróbować :)_\nBARDZO FAJNE I WYDAJNE OPAKOWANIE, DOBRZE SIĘ GO NAKŁADA NA BUZIE, NIE UCZULA JEJ, WCHŁABNIA SIĘ BARDZO SZYBKO, DOBRE NAWILŻENIE I PIELĘGNACJA, ZDECYODWANY FAWORYT\nbardzo dobre nawilzęnie skóry, suchość znika w trymiga widocznie rozjasnia kolor skory i ja pielegnuje, nie zapycha i jest bardzo delikatny, polecam cieplutko spróbować\nJuż po pierwszym uzyciu zauważyłam zmniejszenie się stanów zapalnych i różnych wyprysków na twarzy. Uzywam go regularnie specjalnie pod krem i jest wspaniały, polecam serdecznie :)\nOpinie o AVA Aktywator Młodości witamina C z acerolą 30ml


Niebiańskie pastwiska - Paweł Majka | Książka w Lubimyczytac.pl - Opinie, oceny, ceny\nWydawnictwo: Rebis Seria: Horyzonty zdarzeń fantasy, science fiction\n62 opinii 256 ocen 0 dyskusji\nWypasiona space opera\n„Horyzonty zdarzeń” wydawane przez Rebis są doskonałym dowodem na to, że fantastyka (polska) niejedno ma imię. Seria prezentuje dzieła wyborne, błyskotliwe, starające się poszerzać granice gatunku, ale, co trzeba uczciwie przyznać, czasem do czytelników przyzwyczajanych do tej sprawdzonej marki, trafiają teksty wtórne, sztampowe, po prostu słabe. Na szczęście najnowsza powieść Pawła Majki pt. „Niebiańskie pastwiska” znajduje się w pierwszej z opisanych grup.\nMiłośnicy science fiction, a w szczególności fanatycy space opery, będą wniebowzięci, widząc ponad 800 stron, na których rozpisano gęstą, wielowymiarową, skrzącą się pomysłami opowieść rozgrywającą się w kosmosie, gdzie właśnie dogasa potężny konflikt zbrojny. Od pierwszy stron czytelnik wrzucony jest w sam środek świata przedstawionego i musi dość szybko nabrać o nim wiedzy, gdyż autor nie traci czasu na długie, rodem z powieści realistycznej, ekspozycje. Lądujemy więc na polu bitwy, nad naszymi głowami błyszczą lasery, a ziemia drży od eksplozji. To jednak zaledwie początek dobrej zabawy…\nBohaterami (co charakterystyczne dla tej odmiany gatunku) są żołnierze, zmęczeni walką, ale wciąż pchani do przodu, by eksplorować kolejne tajemnice przestrzeni – odnaleźć zaginioną gdzieś we wszechświecie flotyllę. Oprócz przygód wiarusów, czytać będziemy o detektywie, który musi rozwiązać pewną niezwykłą zagadkę. Poznamy śmiertelnika, który przechodząc na drugą stronę życia, musi zmierzyć się z panującymi tam upiornymi zasadami. Ten zaledwie zarys pewnych wątków niech zaostrzy apetyty wielbicieli fantastyki.\nMajka odważnie łączy to, co istotne dla space opery – rozmach, batalistykę, technologię, wielką politykę napędzaną bizantyjskimi intrygami – z ciekawymi elementami metafizycznymi. Konstruując unikalną budowlę świata i zaświatów, wprowadzając do gry intrygujące nowe formy energii i niezwykłą, powiedzmy, teologię, sprawia, że zmagania postaci na planie „zwykłej” rzeczywistości w pewien sposób odbijają się na płaszczyźnie duchowej. Akcja raz rwie do przodu, innym razem wyraźnie zwalnia, by czytelnik mógł chwycić oddech i rozejrzeć się po plastycznie odmalowanym świecie przedstawionym.\nPowieść nie ma prawa rozczarować wielbicieli literatury fantastycznonaukowej. „Niebiańskie pastwiska” są wystarczająco dobrze napisaną książką, by jej labirynty pokonywać z prawdziwą przyjemnością, zaś fabuła, niepozbawiona elementów czysto rozrywkowych, dostarczy wielu emocji.\nMajka zaintrygował mnie książkami z cyklu Uniwersum Metro 2033 oraz Berserk. Trochę słabszy dla mnie był cykl „Mitoświat”. Czy pastwiska były „niebiańskie”.\nJestem trochę zawiedziony, odczucia mieszane.\n- ciekawy pomysł na fabułę, ludzkość w trakcie kolonizacji kosmosu;\n- oryginalny pomysł na symbiozę z obcymi jako religii wszechpanującej;\n- zawieranie przez bogów umowy z ludźmi odnośnie ich życia po śmierci;\n- świetny opis bitwy statków kosmicznych;\n- bezpardonowa wojna o wpływy polityczne;\n- kto będzie pionkiem, a kto zwycięzcą w tej konfrontacji;\n- pomysł na wykorzystanie przez ludzkość nowej energii;\n- zwykli ludzie próbują przetrwać potężną wojnę;\n- dodatek mistyki, horroru i humoru to dodatkowa atrakcja;\n- trzeba czekać do końca, żeby wiedzieć co wydarzyło się w prologu;\n- mocne i ciekawe zakończenie.\n- początek bardzo dobry, ale im dalej tym coraz gorzej;\n- nadmiar wątków, postaci wprowadza lekkie zamieszanie;\n- ciągła polityka w świecie fantastyki zmęczyła mnie okrutnie.\n- zawieranie przez bogów...\nStrasznie trudno jest mi ocenić tą książkę. Bo z jednej strony całokształt jest całkiem niezły, z bogatym i różnorodnym światem, ciągłą akcją, zwrotami i interesującymi bohaterami, tak że nawet 8 by się należało. Z drugiej jednak strony w trakcie samego czytania ilość wątków, nowych postaci wyskakujących z pudełka, zdrad, intryg, i początkowo bardzo słabo zarysowanego świata, sprawiały, że brnąłem przez lekturę jak przez bagno. Wciągało, ale nie w dobrym znaczeniu tego słowa. Momentami łapałem się na tym, że zasadniczo nie bardzo wiem co się właściwie dzieje i musiałem wracać do początku rozdziału, aby się upewnić. A to niestety ścina ocenę do 4-5. No i tak wyciągając średnią wyszła mi ta szóstka.\nStrasznie trudno jest mi ocenić tą książkę. Bo z jednej strony całokształt jest całkiem niezły, z bogatym i różnorodnym światem, ciągłą akcją, zwrotami i interesującymi bohaterami, tak że nawet 8 by się należało. Z drugiej jednak strony w trakcie samego czytania ilość wątków, nowych postaci wyskakujących z pudełka, zdrad, intryg, i początkowo bardzo słabo zarysowanego...\nZa krótko. Świat był intrygujący A część bohaterów naprawdę dała się lubić. Ale to za mało. Majka stara się stworzyć epicką opowieść na miarę Hamiltona czy Simmonsa. Ale objętość która u nich była ledwie prologiem, u Majki jest całością opowieści. Wszystko potoczyło się za szybko, za łatwo, a przy tym nie pozwoliło w pełni zrozumieć otaczającego świata. Szkoda.\nPanie Majka, zrób pan coś ludzkości. Przestań pisać.\nMoje wrażenia - takie pół na pół - ta część powiedziałbym "boska" no mocno taka sobie, ale autor w moich oczach bardzo mocno nadrabia tą częścią klasyczną sci-fi.\nTyle dobrego słyszałem o tej książce. A tu bardzo nierówno. Sam pomysł z mieszaniem sf z boskimi bytami całkiem ciekawy, ale intryga zawiła, nierówna, chaotyczna. Fragmenty znakomite, fragmenty ciężkie do przeczytania. Wątek, że tak to nazwę, „zaświatowy” najgorszy. Ciekawszy z flotą poruszającą się na tradycyjne napędy. Łącznie rozczarowujące.\nNie trafiła w moje gusta, pierwsze strony w kosmosie, a potem nagły zjazd do okopów planetarnych zmagań, a w międzyczasie rozważania o społeczności arystokratycznej. Ciężki początek, trudne rozwinięcie i w konsekwencji odrzucona przeze mnie jako literatura dla niewymagającej młodzieży grającej w gry komputerowe typu Gears, a może i Warhammer.\nNie ma to, jak okręty kosmiczne, które palą do siebie salwami burtowymi.\nCzy to jakiś sekretny wymóg, że w space opera nawet niegłupi autor musi wyrobić punkty w kategorii idiotyzm?\nA poza tym, całkiem całkiem. Takie Ogrody Księżyca w kosmosie i wersji dla mniej wymagających.\nSpace opera. Wystarczy, że usłyszę to określenie i od razu czuję przyjemne mrowienie na skórze. Wyobrażam sobie również kolejną romantyczną, międzygwiezdną przygodę, w której będę mogła uczestniczyć oraz zastanawiam, jak będzie wyglądać moja nowa kosmiczna wyprawa. I właśnie z takim nastawieniem sięgnęłam po książkę Pawła Majki pod tytułem Niebiańskie pastwiska.\nŻeby nie zdradzić Wam zbyt wiele pozwólcie, że przytoczę opis książki, który znajdziecie na stronie wydawcy.\n"We wszechświecie dogasa największa wojna, jaką pamięta ludzkość. Zrujnowano całe systemy. Wraki dziesiątek orbitalnych miast spadają na ruiny spustoszonych planet. Związek Wspólnych Przestrzeni szykuje się do odbudowy po zdławieniu wojny domowej. Niedobitki pokonanych starają się przetrwać, zwycięzcy zaczynają już walczyć między sobą o łupy.\nNa tle zgliszczy korespondent wojenny szuka dla siebie nowych, mocnych tematów. Prywatny detektyw przyjmuje enigmatyczne zlecenie. Generał przegranej strony daje się ponieść rozpaczliwej nadziei dla siebie i swoich żołnierzy. Garstka teoretycznie zwycięskich weteranów odkrywa, że nowi liderzy skazali ich na zagładę – Pniak, Pies i Rachuba zostają uwikłani w wielką politykę i wyruszają na poszukiwanie zaginionej floty. Wojna pokaże jeszcze pazury, wszyscy oni spotkają się w ogniu walki. Niektórzy zaś odkryją, że śmierć to dopiero początek problemów…"\nPolityka mnie pokonała.\nWierzcie mi, bardzo się starałam, ale niestety nie byłam w stanie ogarnąć książki. Uwielbiam wszelkie space opery, a science fiction to prawie moje drugie imię.\nDo tego wręcz zachłysnęłam się otwarciem historii, ale im dalej, tym bardziej czułam się zagubiona i wręcz znudzona tym, co serwował autor. Wszystko przez to, że gdy zaczynałam „łapać rytm” i czułam tę charakterystyczną nutkę i ekscytację związaną z literaturę tego typu, autor wkraczał z polityką. Polityką, której zawiłości nie byłam w stanie ogarnąć i które były dla mnie największą torturą.\nJakby tego było mało, ten cały język zawiłości powodował u mnie senność i całkowite zagubienie. Zdaję sobie sprawę, że ta gra niedopowiedzeniami miała powodować, iż czytelnik zastanowi się nad tym i owym. Ja czułam jeden wielki weltschmerz i kilka razy zastanawiałam się nad porzuceniem książki.\nPodsumowując. „Nie ogarnęłam kuwety” i zostałam zamęczona polityką. Jednym słowem Niebiańskie pastwiska Pawła Majki po prostu nie trafiły w mój gust i może po prostu na tym zakończę.\nNa pierwszy rzut oka, wszystko jest na miejscu: niesztampowy pomysł na fabułę space opery, dynamiczne opisy scen akcji, wreszcie ciekawie zarysowane świat sci-fi.\nTo wszystko jednak mnie nie kupiło. Przy całej mojej sympatii do autora, muszę stwierdzić, że tym razem się wynudziłem.\nArmia to instytucja, której podstawowym celem istnienia nie jest wcale wojna, ale eksperymentowanie z granicami oszczędności.\nPaweł Majka Niebiańskie pastwiska Zobacz więcej\nPełna zgodność to cecha niedostępna gatunkowi ludzkiemu.\nW przewracaniu stron księgi jest coś, czego nie osiągniesz za pomocą elektronicznych czytników, bracie Karolu. Nie wspominając już nawet o bezpośrednim przesyle danych. Widzisz, bracie, kiedy bierzesz księgę do ręki, kiedy przewracasz kolejne strony, poznajesz coś więcej niż tylko jej treść. Pozyskujesz szacunek wobec niej samej i wobec tych, którzy ją tworzyli. A z czasem nawet się zaprzyjaźniacie. Tutaj, w naszej bibliotece, uczymy się, że zdobycie wiedzy wymaga wysiłku. A coś, czemu poświęciliśmy wysiłek, umiemy szanować. Czy w twoich uszach brzmi to jak mistyczne bredzenie?\nW przewracaniu stron księgi jest coś, czego nie osiągniesz za pomocą elektronicznych czytników, bracie Karolu. Nie wspominając już nawet o b...


Nie tylko gaszą - Przegląd Olkuski\nStrona główna Aktualności To i owo Nie tylko gaszą\nOlkuscy strażacy oprócz typowych działań ratowniczo – gaśniczych czasami udzielają również innej, specjalistycznej pomocy, m.in. z zakresu ratownictwa przedmedycznego.\nKażdy strażak zatrudniony w Państwowej Straży Pożarnej zobowiązany jest ukończyć kurs kwalifikowanej pierwszej pomocy z zakresu ratownictwa medycznego. Ponadto w celu bieżącej aktualizacji wiedzy w tym zakresie co trzy lata dokonywana jest recertyfikacja nabytych uprawnień.\nZdobytą w ten sposób wiedzę i umiejętności ratownicy przeważnie wykorzystują w pierwszej fazie działań ratowniczo – gaśniczych ( np. przy wydobywaniu osób poszkodowanych w wypadkach drogowych).\nJednakże zdarzają się również przypadki wezwań do zdarzeń, w których ratownictwo przedmedyczne jest podstawowym, prowadzonym przez nas działaniem ratowniczym. W bieżącym roku na terenie Olkusza zdarzyły się dwie takie interwencje. W ramach pomocy jednostkom Pogotowia Ratunkowego, które w chwili zaalarmowania przebywały poza własnym terenem i miały wydłużony czas dojazdu, zostaliśmy zadysponowani do pomocy osobie potrąconej przez samochód na przejściu dla pieszych, a w drugim przypadku do osoby po ataku epilepsji.\nStrażacy podczas tych działań musieli wykazać się typowymi dla ratownictwa przedmedycznego czynnościami. Mianowicie, dokonano założenia na przypuszczalnie złamaną kończynę dolną szyny Kamera, przeniesiono poszkodowanego na nosze ratownicze, poddano tlenoterapii, przeprowadzono wstępne postępowanie przeciwwstrząsowe oraz udzielono wsparcia psychicznego dla osób poszkodowanych. Dopiero po wykonaniu w/w czynności i po przybyciu jednostek Pogotowia Ratunkowego nastąpiło przekazanie osób poszkodowanych przybyłemu lekarzowi i ratownikom.\nPoprzedni artykułPoczątek play-offów na mocną piątkę!\nNastępny artykułFerie z MOSiR-em 2012


Strzała Easton XX75 Tribute z lotkami Easton Diamond 5szt | Sklep Łuczniczy e-Łuk.pl\nSprzedawane po:5szt. (24,00 zł / 1 szt.)\nPromień Easton XX75 Tribute (1 szt.)\nNasadka do strzał drewnianych i aluminiowych Marco (1 szt.)\nWybierz wariant1/4'' - White1/4'' - Fluor Green1/4'' - Blue1/4'' - Black9/32'' - White9/32'' - Fluor Green9/32'' - Blue9/32'' -Fluor Orange9/32'' - Black5/16'' - Fluor Orange5/16'' - Black5/16'' - White11/32'' - Fluor Orange11/32'' - Fluor Green11/32'' - Blue11/32'' - Pink11/32'' -Red\nŚredniej klasy strzały przeznaczone do łuków sportowych i tradycyjnych.\nStrzała jest zakończona stożkiem do naklejania nasadek Plastinock.\nPromień jest anodyzowany na kolor czarny. Trwałe i ekonomiczne.\nProstoliniowość: +/- 0,005\nTolerancja wagi: +/- 2\nStrzały idealne dla początkujących łuczników!!!\nOpinie o Strzała Easton XX75 Tribute z lotkami Easton Diamond 5szt\nPrzetestowane, są ok, polecam\nKolejny udany zakup, polecam\nDobre, tanie promienie.


Skomentuj Witamina D: brakujący kawałek Twojej układanki zdrowia, którego autorem jest Matylda - Gazeta Chicago\nSkomentuj Witamina D: brakujący kawałek Twojej układanki zdrowia, którego autorem jest Matylda\nAle jak tu budować zdrowie bez naturalnych czynników jakimi obdarzyła nas natura? Woda, powietrze i słońce są niezbędne do życia wszystkim, zarówno roślinom jak i zwierzętom, a także nam, ludziom. W ciągu ostatniego ćwierćwiecza stało się jednak coś bardzo niepokojącego. O ile bowiem woda jest bardzo propagowana w mediach (pijcie dużo wody!), dotlenienie tkanek poprzez ruch na świeżym powietrzu też już jest powszechnie uznane jako czynnik sprzyjający zdrowiu, to słońce zostało postawione na cenzurowanym i jest obecnie przedstawiane jako najgorszy wróg całej ludzkości i przyczyna śmiertelnego raka, którego jak wiadomo wszyscy boją się jak zarazy.\nEfekt? Światowa pandemia niedoborów witaminy D. I związanych z tych chorób cywilizacyjnych, co się rozumie samo przez się. A dokładnie jakich chorób? Przyjrzyjmy się dzisiaj temu bliżej.\nPrzeciętny Kowalski (w tym i ja sama do niedawna) kojarzy powstającą wskutek kontaktu skóry ze słońcem witaminę D głównie z wpływem jaki ma ona na budowanie mocnych kości (wszyscy wiedzą, że brak witaminy D w ustroju powoduje u dzieci krzywicę, a u dorosłych jej odpowiednik czyli osteomalację), jako że jest to substancja mająca wpływ na wchłanianie wapnia i generalnie na całą gospodarkę wapniowo-fosforanową. Tymczasem jak się okazuje my mamy receptory witaminy D w bardzo wielu tkankach! Na co więc ma wpływ witamina D? Można śmiało powiedzieć, że… na wszystko! Na funkcjonowanie całego systemu.\nTo nawet wbrew swojej zwyczajowej nazwie wcale nie jest stricte witamina, ponieważ w gruncie rzeczy nieco przypomina hormon (choć też nie do końca) i ma jak wskazują naukowcy wpływ na ponad 200 naszych genów! Choć w świetle tego co wbijają nam od lat do głów dermatolodzy powinniśmy być wszyscy od słońca ciężko chorzy – jest wręcz odwrotnie: możemy się rozchorować od braku słońca równie poważnie jak od jego nadmiaru.\nZaraz, ale czy nie słyszymy cały czas, że mamy nie przejmować się witaminą D, bo już 5-15 minutekspozycji na słońcu wystarczy do wyprodukowania „dziennej dawki” witaminy D? Jest to jeden z powszechnie powtarzanych zarówno przez media jak i wielu lekarzy mitów. Poczynając od określenia „dziennej dawki”, która jest śmiesznie mała i może co najwyżej zapobiec krzywicy, w Polsce RDA to raptem 5 mikrogramów czyli zaledwie 200 jednostek międzynarodowych oznaczanych jako IU (1 mcg=40 j.m.), a jako górną dawkę przyjęto oficjalnie 2000 j.m. czyli 50 mcg, choć toksyczność witaminy D w literaturze medycznej jest niezmiernie rzadka i została opisana dopiero przy dawkach wielokrotnie większych niże te marne 2000 j.m. na dobę). Przy obecnie panującej pandemii niedoborów witaminy D dawka 2000 j.m. może okazać się kroplą w morzu potrzeb.\nPodobnie jak z „dzienną dawką” witaminy C (80mg), która może jedynie zapobiec szkorbutowi (ale już nie całej palecie innych chorób wywołanych niedoborami C) oraz górną granicą bezpiecznej dawki określoną na 1000mg. Takie rozumienie „dziennej dawki” jest bardzo popularnym błędem! Jeśli bowiem dana substancja uczestniczy w tak licznych przemianach biochemicznych, mając wpływ na nasze tak liczne geny, to znaczy, że jej niedobór może wywołać bardzo liczne schorzenia, a nie tylko jedno. I vice versa – uzupełnienie jej niedoboru do optymalnego poziomu może spowodować ustąpienie symptomów licznych chorób. Rzecz jasna aby osiągnąć ten optymalny poziom musi ona znajdować się w naszym ustroju w odpowiednio dużej ilości, a wtedy mają miejsce zdarzenia, które konwencjonalny lekarz mający o terapiach witaminowych mierne pojęcie określi jako „cud” (nie dziwmy się: jak ktoś wyliczył dzisiejsza medycyna potrafi efektywnie wyleczyć zaledwie 27 chorób, reszta to maskowanie objawów, nawet banalny katar medycznie jest „nieuleczalny”), a lekarz ortomolekularny jako spodziewany pozytywny wynik zastosowanej terapii. Ten drugi bowiem rozumie, że nie ma jednej określonej dawki witamin dobrej w każdej sytuacji dla wszystkich, ponieważ każdy z nas ma inne zapotrzebowanie na witaminy zdefiniowane wieloma różnymi czynnikami.\nCzy warto bać się tak panicznie słońca?\nJak obliczył ekspert od witaminy D, endokrynolog dr Michael Holick, na każdą osobę, która umrze na raka skóry spowodowanego przedawkowaniem słońca przypada 55 kobiet, które umrą na raka piersi, którego rozwój związany jest m.in. z niedoborem witaminy D w ustroju. A mówimy jedynie o raku piersi, podczas gdy uczeni stwierdzili związek niedoboru witaminy D z aż 17 (słownie: siedemnastoma) rodzajami raka. I jeszcze nie powiedzieli ostatniego słowa w tej kwestii. Jak wielu lekarzy bada poziom witaminy D u swojego pacjenta? To badanie nie wchodzi w skład rutynowych badań. To jak pójść do włoskiej restauracji i liczyć na to, że podadzą Ci porcję sushi. Nie mają tego w menu – nikt Ci tego nie zasugeruje, nie licz na to.\nMusimy zadbać o siebie sami. I przestać w końcu dawać się ogłupiać antysłonecznej propagandzie! Unikając za wszelką cenę kontaktu ze światłem słonecznym oznacza, że chcemy poświęcić zdrowie kilkunastu swoich różnych organów tylko po to, by dołączyć do grona tych, dla których największym zmartwieniem jest zapobiec rakowi skóry, co wiąże się nieodłącznie z histerycznym unikaniem kontaktu z promieniami słonecznymi. Niestety dla nich też nie ma dobrych wieści: rak skóry jest również na liście 17 rodzajów raka powiązanego z niedoborem witaminy D. Tak czy inaczej jest to więc droga do… nikąd, czyli ślepy zaułek\nLiczba zachorowań na złośliwego raka skóry z roku na roku rośnie. Nie dlatego, że się przed słońcem nie chronimy (bo robimy to cały czas poprzez unikanie kąpieli słonecznych, kremy z filtrami, kosmetyki kolorowe z filtrami, okulary ochronne, odzież itd. ), ale właśnie dlatego, że chronimy się przed nim wręcz maniakalnie. A to nie wróży nic dobrego, chyba że dla producentów naszych przyszłych leków. I to nie tylko leków na raka, ale na wiele innych chorób do których brak odpowiedniego poziomu witaminy D się przyczynia. A jest ich cała litania!\nDr Sarfraz Zaidi jest uznanym endokrynologiem i autorem wielu książek. W jednej z nich, wydanej również w języku polskim, „Witamina D kluczem do zdrowia” pan doktor przedstawia poparte niezwykle obszerną literaturą medyczną (mamy obecnie ponad 59 tysięcy wyników na hasło „vitamin D” na PubMedzie i każdego tygodnia ta liczba rośnie!) dowody na stwierdzone przez badaczy powiązania niedoboru witaminy D z licznymi zaburzeniami. Wtóruje mu dr Soram Khalsa w swojej książce ” The Vitamin D Revolution How the Power of This Amazing Vitamin Can Change Your Life” (niedostępna po polsku). Obie książki napisane przez lekarzy praktyków i znakomicie udokumentowane odniesieniami do literatury medycznej nie pozostawiają złudzeń.\n– cukrzyca (zarówno typu 1 jak i typu 2) – za mało witaminy D w dzieciństwie nie tylko sprzyja krzywicy ale i cukrzycy młodzieńczej (typ 1) i w późniejszych latach cukrzycy typu 2\n– depresjai inne zaburzenia psychiczne (zoptymalizowanie poziomu witaminy D miało lepszy efekt na polepszenie się stanu zdrowia pacjentów niż prochy na receptę)\n– infekcje (m.in. przeziębienie, grypa, stany zapalne zatok i górnych dróg oddechowych, zapalenie spojówek, grzybice, drożdżyce itp.) – witamina D ma potężny wpływ na cały nasz system immunologiczny: działa m.in. jak dopalacz na nasze makrofagi. Dopiero dostarczanie do ustroju codziennie i przez cały rok co najmniej 5000 IU (czyli 25 razy tyle ile wynosi RDA ledwo chroniące przed krzywicą) pozwala znacząco zwiększyć naszą odporność na infekcje\n– nadwaga i otyłość (podawanie brakującej w ustroju witaminy D prowadziło do zmniejszenia wybujałego apetytu i utraty zbędnej masy ciała: teraz już wiemy czemu zimą tyjemy – jesteśmy też zimą bardziej skłonni do podjadania niż latem, kiedy to dużo mniej chce nam się jeść!)\n– nowotwory (17 rodzajów, w tym najpopularniejsze jak piersi, prostata, układ pokarmowy, płuca, skóra, układ limfatyczny i krwionośny, tarczyca) – nic dziwnego skoro mamy dopominające się papu receptory witaminy D rozsiane po całymorganizmie\n– choroby osłabiające stan kości i zębów (osteomalacja, osteoporoza – to powszechnie wiadomo, ale również w grę wchodzą próchnica i choroby dziąseł, więc powiedzmy sobie szczerze: choćby nie wiem jak szorować ząbki, to sama higiena niestety nie wystarczy, zęby i dziąsła są odżywiane przez krew tak samo jak reszta narządów i tak samo potrzebują dobrego odżywienia, witamin i minerałów)\n– choroby związane z układem nerwowym: Alzheimera, Parkinsona, autyzm, stwardnienie rozsiane, stwardnienie zanikowe boczne, dystrofia miotoniczna itd.\n– choroby związane z układem pokarmowym (stany zapalne jelit, wrzody, choroba Crohna, drażliwe jelita itp.) – te choroby mają nie bez przyczyny tendencje do sezonowych zaostrzeń\n– syndrom przewlekłego zmęczenia – objawy to bóle głowy, mięśni, brak koncentracji, kłopoty z pamięcią, snem, nawracające infekcje itd., wszystko ustępuje po zoptymalizowaniu poziomów witaminy D, po czym człowiek w końcu czuje się jakby go ktoś pod ładowarkę podłączył\nJak widać na liście mamy mnóstwo dolegliwości bardzo powszechnie obecnie występujących, niektóre wręcz przybrały rozmiary epidemii jak np. te o charakterze autoimmunologicznym. Popularne rozumienie witaminy D jako czynnika pomocnego jedynie w regulowaniu poziom wapnia (czyli „coś dla zdrowych kości”) jest zatem błędne. Ta substancja ma większy wpływ na funkcjonowanie całego systemu niż nam się do tej pory wydawało. Analizując przyczyny dolegliwości o podłożu autoimmunologicznym rzadko jednak który lekarz zleci badanie poziomu witaminy D u pacjenta. W zasadzie żaden.\nZnajdujesz na tej liście zaburzeń coś co trapi Twoje ciało? Zrób badanie poziomu witaminy D w swoim ustroju, a zapewne dużo się rozjaśni w temacie. Tego badania co prawda (jeśli robione jest na życzenie) nie pokrywają z płaconych przez nas na NFZ składek, jest to badanie płatne w zależności od laboratorium 60-100 zł, lecz jeśli nie znajdujesz się w gronie szczęśliwców czyli 10% polskiej populacji, której witaminy D nie brakuje, to może się okazać, że będą to najlepiej zainwestowane pieniądze w Twoim życiu.\nTo ile w końcu potrzebuję mieć optymalnie witaminy D?\nDr John Canell, badacz witaminy D opracował tabelkę (opublikował ją w czasopiśmie medycznym Expert Opinion Pharma-cotherapy) pomocną lekarzom i pacjentom w ustaleniu właściwych dla zapobiegania rozmaitym chorobom poziomów witaminy D (25OH) w ustroju. I tak:\n– aby zapobiec krzywicy lub osteomalacji wystarczy mieć raptem 15 ng/ml witaminy D w ustroju\n– aby wyciszyć poziom hormonu przytarczyc konieczne jest mieć 20-30 ng/ml witaminy D w ustroju\n– aby poprawić (malejącą z wiekiem) wydajność nerwowo-mięśniową należy mieć poziom witaminy D w ustroju 38 ng/ml – wszystkie bóle typu „korzonki”, mięśnie, kręgosłup itp. są bardziej prawdopodobne u osób mających zbyt niskie poziomy witaminy D we krwi\n– aby zredukować ryzyko nowotworu narządów wewnętrznych potrzebny jest również poziom co najmniej 38 ng/ml\nReasumując: możesz prowadzić zdrowy tryb życia, jadać same super zdrowe rzeczy, ruszać się itd., ale nie ustrzeżesz się przed popularnymi obecnie chorobami jeśli będziesz bać się słońca (np. maniakalnie smarować filtrami jeszcze przed wyjściem z domu) i nie dostarczysz swoim receptorom witaminy D odpowiedniego dla nich papu. Czyli witaminy D, bo nic innego nie jest w stanie je usatysfakcjonować. Za normę dla witaminy D we krwi w Polsce uważa się poziom 30-80 ng/ml. Jeśli jednak Twój poziom witaminy D w ustroju jest mniejszy niż 15 ng/ml, to masz szansę załapać się nie tylko na próchnicę, depresję, choroby układu kostnego, mięśniowego, stawowego, ale i na któryś z kilkunastu rodzajów nowotworu (skóry, trzustki, układu limfatycznego, krwionośnego, pokarmowego, oddechowego, rozrodczego itd.). Do wyboru do koloru. Dolne granice normy (30 ng/ml) też raczej przed wieloma chorobami nie chronią, pozwolą co najwyżej cieszyć się bardzo przeciętnym zdrowiem, nie pozwalają też na optymalne wchłanianie wapnia z przewodu pokarmowego.\nSkąd czerpać witaminę D i jaka jest lepsza: D2 czy D3?\nGeneralnie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach nie są jednorodnymi molekułami (jak np. witamina C, która jest prostą chemicznie substancją, rozpuszczalną w wodzie), lecz składają się z całej grupy związków. Nie inaczej jest z witaminą D. Rodzajów witaminy D z uwagi na jej pochodzenie mamy dwa: ergokalcyferol to witamina D2 syntetyzowana pod wpływem światła słonecznego przez organizmy roślinne (głównie grzyby, mchy, porosty, algi i drożdże), zaś cholekalcyferol to witamina D3 jaką syntetyzują pod wpływem słońca człowiek i zwierzęta. Z uwagi na to, że D3 jest dla nas naszą fizjologiczną formą witaminy D, to jej metabolizm jest inny (i również szybszy) niż witaminy D2. Stąd też szybciej i skuteczniej uzupełnimy nasze ewentualne niedobory gdy będziemy stosować witaminę D3.\n1. darmowe:czyli słońce – grzech nie skorzystać jak dają coś za darmo!\n2. nasze jedzenie w którym znajdziemy D2 i D3 (głównie tłuste ryby, to co ryby jedzą aby wytworzyć witaminę D3 w swoich organizmach czyli algi, nabiał i jajka od zwierząt hodowanych w naturalnych warunkach oraz grzyby, które promieniowaniu UVB były poddane albo w czasie wzrostu albo tuż po zebraniu)\nNie sposób zapewnić sobie tylko samymi kąpielami słonecznymi albo tylko samą dietą dobrego poziomu witaminy D. Kąpiele słoneczne należy bowiem stosować z umiarkowaniem z uwagi na możliwość poparzeń i uszkodzenia skóry, a w pokarmach tej witaminy D jest zwyczajnie mało. Dlatego jeśli nie pracujemy cały rok jako ratownik na plaży w słonecznej Kalifornii, to by osiągnąć przyzwoity (czyli chroniący przed najgroźniejszymi chorobami) poziom witaminy D mogą nam być potrzebne suplementy, szczególnie w okresie pomiędzy październikiem a marcem, kiedy to kąt padania promieni słonecznych w Polsce nie pozwala na uzyskanie odpowiedniej do produkcji witaminy D długości fal UVB (290-320nm). Nasze zapotrzebowanie będzie też rosnąć wraz z wiekiem oraz z ilością tkanki tłuszczowej jakiej staliśmy się posiadaczami (większość witaminy zostanie uwięzione w tkance tłuszczowej zamiast krążyć w naszym krwiobiegu).\nTran jako dodatkowe źródło witaminy D jest dosyć popularny i nie jest złym wyjściem, jest całkiem przyzwoitym źródłem witaminy D3 (również kwasów Omega-3 i wit. E), oczywiście nie ma sensu kupowanie go w kapsułkach (wychodzi drogo i dostajemy gratis niechciany bonus w postaci substancji zawartych w otoczce), jak już to należy zakupić tran w butelce: już jedna łyżeczka (5 ml) tranu zawiera ok. 300-400 j.m. witaminy D, a czasem i więcej (np. tran w wersji dla seniorów „Möllers 50+” już 600 j.m. w łyżeczce). Należy jednak wziąć pod uwagę, że tran zawiera jednocześnie sporo witaminy A (nie zawsze tej naturalnej, czasem syntetycznej), dodawanej w procesie produkcji aby uniknąć jełczenia. Opijając się tranem bez umiaru przez dłuższy czas, powiedzmy wiele kolejnych tygodni (w sytuacji gdy mamy potrzebę dostarczenia kilku czy kilkunastu tysięcy j. m. witaminy D na dobę) możemy więc niechcący ją przedawkować, szczególnie gdy już tej witaminy mamy sporo w diecie (np. jadamy dużo warzyw i owoców bogatych w prowitaminę A czyli beta-karoten i inne karotenoidy). Dlatego tran należy stosować w ilościach zgodnych z zaleceniami lekarza lub podanymi na opakowaniu. Jest do dobry produkt, przydatny szczególnie zimą, ale nie nadaje się do ciągłego suplementowania w bardzo dużych ilościach w sytuacji gdy mamy znaczne niedobory i potrzebujemy dużych ilości witaminy D celem podniesienia jej poziomu w plazmie do wartości istotnie chroniących przed chorobami cywilizacyjnymi.\nJeśli nie tran to suplementy samej witaminy D. Jakie są najlepsze? W miarę możności warto zaopatrzyć się w preparat witaminy D3 w kroplach, który można wtedy stosować podjęzykowo, jak sugeruje dr Zaidi: tak zaaplikowana witamina D wchłaniana jest przez błony śluzowe w jamie ustnej i trafia szybko bezpośrednio do krwiobiegu, czyli podobnie jak dzieje się to fizjologicznie podczas opalania na słoneczku. Na polskim rynku dostępne są obecnie krople o pojemności 20 ml marki Dr Jacobs z dawką 800 j.m. w 1 kropli albo krople o pojemności 29,6 ml marki Swanson z dawką 400 j.m w 1 kropli. Cenowo bardzo zbliżone (ok. 40-45 zł za opakowanie). Mają też przyzwoity skład.\nSkład preparatu dr Jacobs: olej MCT (średniołańcuchowe trójglicerydy oleju roślinnego), cholekalcyferol (witamina D3), przeciwutleniacz DL-alfa-tokoferol (witamina E).\nSkład preparatu Swanson: witamina D-3, olej z oliwy.\nSą jeszcze kropelki „D Drops” sprzedawanej w systemie MLM marki Calivita, ale oczywiście nieprzyzwoicie drogie: buteleczka zawierająca 30 ml (w jednej kropli 400 j.m.) kosztuje aż 80-100 zł, czyli dwa razy tyle co Swanson. Składu dokładnego nie znalazłam.\nJednak dużo częściej spotkamy preparaty w kapsułkach, które muszą przejść przez przewód pokarmowy. Nie jest to złe wyjście, choć nie tak idealne jak wchłanianie przez błony śluzowe bezpośrednio do krwiobiegu. Kapsułki ponadto zawierają też rozmaite substancje dodatkowe, których dostarczanie do ustroju jest zbędnym balastem. Spotykane dawki to 1000-10000 j.m. na kapsułkę.\nJak się badać i jak uzupełnić niedobory\nNależy zbadać (poprzez badanie krwi) poziom 25-hydroksywitaminy D czyli w skrócie 25(OH) witaminy D. To jest forma witaminy D, która uległa hydroksylacji w wątrobie i stanowi główną formę witaminy D w naszym krwiobiegu.\nJeśli zrobione będą badania poziomu 1,25 (OH)2 witaminy D (jest to forma syntetyzowana dalej w naszych nerkach, gdzie zachodzi dalsza hydroksylacja), to nie będą one miarodajne: często pokażą, że poziomy są normalne podczas gdy możesz mieć tak naprawdę niedobór. Dlatego zawsze proś aby zbadano poziom 25(OH) witaminy D.\nWyniki powinny być podane w nanogramach na mililitr (ng/ml), czasem (np. jeśli badanie robisz w Anglii) mogą być podane w nanomolach/L (nmol/L). Przelicznik jest następujący:\n1ng/ml = 2,5 nmol/L\n30 ng/mol = 75 mol/L\n100 ng/mol = 250 nmol/L\nKiedy kupimy suplement to ilość witaminy D może być wyrażona albo w mikrogramach albo w jednostkach międzynarodowych (skrót po polsku j.m. lub skrót po angielsku I.U.).\nzatem 200 j.m. = 5 mcg, 1000 j.m. = 25 mcg, 5000 j.m. = 125 mcg itd.\nPolska norma dla poziomu witaminy D we krwi to jak już sobie powiedzieliśmy 30-80 ng/ml. Jak widać jest to duża rozpiętość. Mając zaledwie 30 ng/ml może nie udać nam się uniknąć np. nowotworów, Alzheimera, zapalenia stawów czy stwardnienia rozsianego. A to miłe choroby nie są, „tanie w utrzymaniu” też nie. Lepiej zabezpieczyć się przed nimi celując w wyższy poziom witaminy D w swojej plazmie. Dr Zaidi stara się utrzymywać poziomy witaminy D u swoich pacjentów w granicach 50-100 ng/ml. W tym celu przepisuje pacjentom witaminę D według następującego sprawdzonego schematu:\n– przy poziomie mniejszym niż 10 ng/ml – dawka 15.000 j.m. /dobę\n– przy poziomie 10-20 ng/ml – dawka 12.500 j.m. /dobę\n– przy poziomie 20-30 ng/ml – dawka 10.000 j.m. /dobę\n– przy poziomie 30-40 ng/ml – dawka 7.500 j.m. / dobę\n– przy poziomie 41-50 ng/ml – dawka 5.000 j.m. /dobę\nSą to ilości dla przeciętnej osoby dorosłej ważącej ok. 70 kg. Ponieważ witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, to osoby mające dużo tkanki tłuszczowej kumulują witaminę w swojej tkance tłuszczowej zmniejszając jej ilość we krwi, zatem potrzebować będą więcej witaminy D (należy dodać 1000 j.m. więcej na każde 10 kg masy ciała powyżej 70 kg), a szczuplejsze odwrotnie mniej (należy odjąć 1000 j.m. mniej na każde 10 kg masy ciała poniżej 70 kg).\nZalecane jest najpierw zbadać swój wyjściowy poziom witaminy D, aby wiedzieć od czego zacząć. Jeśli jednak chwilowo nie masz możliwości wykonania takiego badania, to dr Zaidi sugeruje wykorzystać następujący przelicznik: 1000 j.m. na każde 10 kg masy ciała na dobę. Dotyczy to zalecenie także kobiet ciężarnych i karmiących. Co trzy miesiące zaleca też sprawdzać poziom witaminy D oraz wapnia. Gdyby poziom wapnia wzrósł ponad normę (norma 2,10-2,65 ng/ml) to należy ograniczyć jego dowóz w diecie: osoby mające poziomy witaminy D rzędu 50-100 ng/ml nie potrzebują tak naprawdę więcej niż 600-1000 mg wapnia na dobę (a nie 1500 mg jak osoby mające deficyt witaminy D). Można za to jednocześnie nieco zwiększyć dowóz magnezu.\nJak wiecie nie jestem zwolenniczką suplementacji, jestem przekonana, że najlepsze źródła witamin to te naturalne, jednak witamina D jest takim małym wyjątkiem. Może nam jej zabraknąć szczególnie zimą, ale i latem gdy będziemy przemykać pomiędzy biurem a domem w samochodzie, smarować się filtrami i zakrywać ciało ubraniem. Za mało słońca – niedobrze. Za dużo – też niedobrze. Dlatego najlepiej czerpać witaminę D ze wszystkich dostępnych nam źródeł, jeśli to konieczne to nawet i suplementów. To zbyt ważna sprawa dla naszego zdrowia i długowieczności. Są wyjątki, dla których należy czasem pójść na kompromis i skorzystać ze zdobyczy cywilizacji. W końcu po to są, aby z nich korzystać\nWapń w arteriach czy w kościach i zębach?\nWraz ze wzrostem poziomu witaminy D będzie nam w organizmie wzrastać również poziom wapnia. Z reguły to co nam przychodzi na myśl to: „Świetna sprawa! Jak już uzupełnię swoją witaminę D do chroniących mnie przed chorobami przyzwoitych poziomów, to jednocześnie będę miał też i dzięki wapniowi zdrowe ząbki i mocne kości!” Otóż odpowiedź brzmi: niekoniecznie. Równie dobrze możesz nadal być narażony na próchnicę i osteoporozę, a dodatkowo na kamicę organów lub stwardnienie tętnic, bo wapń zamiast w kości i zęby wbuduje się na przykład w naczynia krwionośne. Jak to możliwe?\nOtóż niewiele osób wie co oznacza zjawisko określane jako „paradoks wapnia”. Ja sama nic o nim nie wiedziałam, dopóki nie przeczytałam książki Kate Rhéaume-Bleue „Vitamin K2 Calcium Paradox” (niedostępna w języku polskim). W dużym skrócie mówiąc polega to zjawisko na tym, że zamiast do kości i zębów wapń trafia do… tkanek miękkich, powodując zwapnienia narządów i płytki miażdżycowej.\nKiedy wapń może trafiać nie tam gdzie trzeba? Gdy zabraknie nam innej witaminy rozpuszczalnej w tłuszczach, a mianowicie witaminy K, której dziennie osoba dorosła potrzebuje ok. 4 miligramy (RDA= 75mcg). Ważne jest więc aby przy przyjmowaniu witaminy D zadbać o jednoczesne dostarczanie do ustroju wraz z pokarmem właśnie witaminy K. Nie sztuką bowiem jest posiadać w ustroju wapń i witaminę D3 pomagającą w jej przyswajaniu i liczyć na to, że nam się magicznie ten wapń wbuduje w zdrowe ząbki i silne kości, jeśli jednocześnie jemy pokarmy przetworzone przemysłowo, puszkowane, konserwowane czy inne śmieciowe, w których nie tylko nie ma witaminy K ale nawet nam tę którą mamy „wypłukują” z ustroju, albo też przyjmujemy leki podobnie kradnące nam witaminę K z ustroju i zwiększające szansę na niedobory witaminy K (głównie antybiotyki, leki przeciwzakrzepowe, salicylany oraz sulfonamidy). Sztuką jest więc sprawić, by wapń trafił tam gdzie ma trafić. Czyli do kości i zębów, a nie do innych organów tworząc zwapnienia lub płytkę miażdżycową. Niestety wapń sam z siebie nie wie, że my akurat go spożywamy w celu wzmocnienia uzębienia i kośćca. Gdy mamy za mało witaminy K może on odkładać się tam, gdzie potrzebny jest jak dziura w moście, czyli w tkankach miękkich: nerkach, płucach, sercu, tętnicach itd. W tym właśnie tkwi rola witaminy K, a ściślej K2. Bez niej wapń doskonale przyswojony dzięki witaminie D nie trafi tam gdzie ma trafić i mamy kolejny problem zdrowotny gotowy, oskarżając przyjmowanie „tej wstrętnej witaminy D” o jego spowodowanie, a to nie witamina D jest winna lecz Twój styl życia i Twoja dieta, która jest uboga w witaminę K. Za mało świeżych zielonych warzyw, za mało kiszonek, nieprawidłowa flora bakteryjna, używanie leków itd.\nCo ciekawe uzupełnienie niedoborów witaminy K2 pozwala na rozpuszczenie uprzednio zdeponowanych w tkankach miękkich złogów wapnia. Z tego między innymi fenomenu korzystają np. dietetyczne terapie doradców żywieniowych cierpiącego ongiś na miażdżycę (lecz dziś zdrowego) prezydenta Billa Clintona: dra Ornisha i dra Esselstyna, autora książki „Chroń i lecz swoje serce. Naukowo udowodniona dieta, która wydłuży Twoje życie”. Nie tylko sam prezydent Bill Clinton, ale wielu innych ludzi cierpiących na choroby serca i układu krążenia (głównych zabójców współczesnych społeczeństw poza nowotworami) powrócili do zdrowia tylko dzięki pełnej warzyw diecie: płytka miażdżycowa bez użycia skalpela, bez operacji, bez angioplastyki, w „magiczny sposób” miesiąc po miesiącu topniała w oczach, znikając z obrazu diagnostycznego.\nGdzie znaleźć witaminę K? W roślinach, głównie warzywach zielonolistnych i krzyżowych jak kapusta, szpinak, botwinka, rukola, jarmuż, sałata, brokuły itp. (tam znajduje się witamina K1 czyli filochinon) . Witaminę K2 czyli menachinon (a konkretnie odmianę menachinonu, związek o nazwie MK-4) znajdziemy w produktach typu prawdziwe jajka czy sery ale pochodzące od zwierząt karmionych naturalnie czyli zieloną trawą (a zimą kiszonkami), zaś odmianę witaminy K2 oznaczoną MK-7 znajdziemy w rozmaitych produktach kiszonych. Jeśli więc nie jadamy nabiału albo nie mamy dostępu do serów z prawdziwego zdarzenia (nie mylić z tanim żółtym badziewiem ze sklepu) czyli wykonanych z mleka krów pasących się na łące to na ratunek przybędą nam znowu niezastąpione roślinne dary natury, tym razem w postaci naturalnie fermentowanej czyli kiszonki, z czego „super foodem” pod kątem zawartości K2 (MK-7) jest natto, japońska kiszonka wykonana z soi, glutowata i niezbyt przyjemnie waniająca masa będąca, delikatnie mówiąc, obrazą dla polskiego podniebienia. W wersji suszonej natto jest bardziej znośne (można zjeść np. z jogurtem, do kupienia suszone natto tutaj). Osobiście jednak i tak wolę krajowe kiszonki, najlepiej własnej roboty\nPrzepisy i artykuły związane z tematem kiszonek znajdziesz tutaj.\nWitaminę K2 wytwarzają również bakterie w naszym jelicie grubym (to jeszcze jeden powód dla którego warto dbać o zdrowe jelita), dlatego nie zabraknie Ci jej jeśli spożywasz w dużej ilości warzywa posiadają witaminę K1, która zostaje w naszym ustroju przez owe bakterie przetworzona w witaminę K2 (tak jak dzieje się to podczas kiszenia warzyw, kiedy zawarta w nich K1 zostaje zmieniona w K2, a konkretnie MK-7).\nNie znajdziesz wiele (o ile wcale) witaminy ani D ani K w mleku, jajkach i nabiale, które pochodzą od zwierząt hodowanych w przemysłowych warunkach: karmione opartymi na zbożu paszami w ciemnych oborach. Dlatego jeśli masz zamiar w ogóle spożywać nabiał i jajka w poszukiwaniu witaminy D lub K, to sięgaj jedynie po produkty pochodzące TYLKO od zwierząt hodowanych w warunkach naturalnych. Czyli „od rolnika” hodującego i karmiącego swoje zwierzęta zgodnie z naturą. W przypadku przemysłowo przetworzonego nabiału nie mamy niestety pewności co do zawartości w nim witaminy K – nie wiemy co krowy jadły. Natomiast na pewno ma on wapń, który przy niedoborze witaminy K nie trafi tam gdzie trzeba i tam gdzie my byśmy tego sobie życzyli.\nTeraz rozumiesz dlaczego nie sposób jest być zdrowym na wyrywki? Dlaczego przyjmowanie jednej magicznej substancji czy nawet jednego choćby najdroższego suplementu nie zapewni Ci pełni zdrowia? I dlaczego jedzenie przemysłowo przetworzonej karmy od jakiej uginają się półki dzisiejszych sklepów jest nie tylko bezcelowe ale i szkodliwe, bo nie jest zgodne z tym, co dla nas przewidziała natura?\nJak bardzo toksyczna jest witamina D?\nNie bardzo. Wbrew temu co znajdziesz na opakowaniach suplementów i wbrew temu co głoszą mass media – witamina D nie jest bardzo toksyczna: w literaturze medycznej niewiele znajdziemy opisów przypadków toksyczności witaminy D wśród ludzi. Opisywane były jedynie sytuacje związane z przypadkowym przyjęciem ekstremalnie wielkich dawek (były to faktycznie gigantyczne dawki: rzędu od kilkuset tysięcy do kilku milionów j.m. na raz), najczęściej w postaci domięśniowej.\nZ pewnością nie jest możliwe przedawkowanie witaminy D korzystając z uroków światła słonecznego. Mądra Matka Natura wbudowała w nasze genialnie zaprojektowane ciała rewelacyjny mechanizm: w skórze mamy oto pewien rodzaj cholesterolu (tak, cholesterol jest nam potrzebny!), 7-dehydrocholesterol (7DHC), który pod wpływem promieni słońca zostaje zamieniony w prowitaminę D3 (pre-D3), która następnie pod wpływem ciepła ciała zostaje przekształcona w witaminę D3, ale tylko w ilości na jaką mamy aktualnie zapotrzebowanie. Organizm bowiem jeśli dalej kontynuujemy opalanie – wstrzymuje syntezę witaminy D3 w momencie gdy już dalsza synteza staje się zbędna. Od tego momentu powstająca pod wpływem słońca pre-D3 zamienia się w nieaktywne biologicznie substancje: lumisterol i tachysterol. Przemiana ta jest jednak odwracalna: w momencie gdy poziom pre-D3 spadnie za mocno, lumisterol z powrotem zostaje zamieniony do pre-D3, aby potem pod wpływem ciepła naszego ciała przeistoczyć się w witaminę D3. Dlatego nigdy nie dojdzie do zatrucia organizmu nadmierną dawką witaminy D3 powstałą w wyniku działania promieni słonecznych na naszą skórę.\nA co z suplementami? Wiadomo, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach kumulują się z czasem w ustroju. Czy przyjmowanie wysokich dawek nie jest niebezpieczne? I jak wysokich? Dr Zaidi przytacza przypadki z literatury medycznej: Pacjent zdrowy brał dziennie przez 3 lata 4.000 j.m witaminy D, a jego poziom witaminy D we krwi wynosił średnio w tym okresie 52ng/ml. Przez następne 3 lata brał 8.000 j.m. dziennie, a jego poziom wzrósł do 104 ng/l bez żadnych objawów zatrucia.\nDrugi pacjent chory na SM (stwardnienie rozsiane) zaczął od dawki 8.000 j.m dziennie aby w ciągu 4 lat dojść do dawki 88.000 j.m. dziennie, kiedy to jego poziom we krwi wyniósł przy tej ekstremalnie wysokiej już dawce 450 ng/ml bez żadnych oznak zatrucia, a jego poziom wapnia jedynie nieznacznie przekroczył normę. Odstawił wtedy suplementację witaminy D na dwa miesiące, poziom witaminy D spadł do 262 ng/ml, a poziom wapnia wrócił do normy. Jak widać mamy taką samą sytuację jak przy witaminie C czy niacynie: im bardziej jesteś chory tym bardziej Twój organizm chłonie witaminę jak gąbka, robiąc z niej właściwy użytek!\nDr Zaidi podkreśla, że korzystając z opracowanego przez niego schematu dawkowania żaden z jego pacjentów podczas suplementacji nie doznał nigdy najmniejszych oznak zatrucia witaminą D. Monitowane były też poziomy wapnia raz na kwartał.\nBardzo ciekawie opisuje swoją suplementację cierpiący na wiele dolegliwości Jeff T. Bowles w książce „The Miracolous Results of Extremely High Doses of Vitamin D3″. Przez okres roku aby wyleczyć ciągnące się latami dolegliwości i stare kontuzje z młodości Jeff brał dawki dzienne witaminy D pomiędzy 25.000 – 100.000 j.m. (i rzecz jasna jednocześnie musiał zażywać suplement witaminy K2, który przy tak wysokich dawkach był konieczny w celu ochrony tkanek miękkich przed zwapnieniami, ponieważ wtedy już źródła pokarmowe witaminy K mogą nie być wystarczające). Nigdy nie doznał najmniejszych oznak związanych z zatruciem witaminą D. Na bieżąco monitorował poziom swojej witaminy D i wapnia. Wszystkie jego problemy zdrowotne na dzień dzisiejszy są rozwiązane, a Jeff żyje, ma się dobrze i napisał o swojej przygodzie z witaminą D książkę,\nWitaminowa szczepionka na grypę\nJako informację praktyczną warto dodać, że wspomniany już wyżej ekspert od witaminy D, dr J. Canell (będący nota bene szefem amerykańskiej Rady d/s Witaminy D czyli Vitamin D Council) zaleca przy pierwszych oznakach przeziębienia lub grypy wziąć uderzeniową dawkę 50.000 j.m. witaminy D dziennie – mija jak ręką odjął. Witaminę w tej dawce (obliczonej dla osoby dorosłej o wadze 70 kg) należy zażywać przez kolejne 3 dni aby zapobiec rozwojowi infekcji, nie dopuścić do ponownego wzmożenia się symptomów i wzmocnić system immunologiczny, który sam sobie poradzi z najeźdźcą.\nNależy też współczuć tym, co szczepią się na grypę. Te szczepionki nie są przecież obojętne dla organizmu, a jak wiadomo często też zawodzą. Nie miały robionych badań względem placebo, nie znamy też ich oddziaływania długoterminowego jeśli idzie o zwiększanie np. ryzyka nowotworów czy innych chorób. Ale jest za to coś, co nie zawodzi nigdy i jest dobroczynne dla organizmu na pewno: witamina D. Megadawki witaminy D wzięte na początku sezonu jesiennego np. we wrześniu (plus powtórka „przypominajka” w środku sezonu, powiedzmy w grudniu lub na początku stycznia) sprawdzają się jako witaminowa szczepionka na grypę: dla osób dorosłych oraz dzieci (z pomięciem niemowląt w wieku 0-1) obliczamy 2000 j.m. na każdy kilogram masy ciała przez pierwsze 3 dni i następnie połowa tej ilości czyli 1000 j.m. na każdy kilogram masy ciała przez kolejne 3 dni. Po sześciu dniach przerywamy. I co, to już? Tak, to wszystko. Grypa nie stanowi już od tej pory dla nas zagrożenia. Cenię sobie jak wiecie i to bardzo witaminę C, ale w obliczu potęgi witaminy D poddaję się. Tego nie potrafi nawet witamina C\nAle czy to nie będzie szkodliwe tyle witaminy D na raz? Nie, nie będzie. Nawet taka sześciodniowa megadawkowa kuracja słoneczną witaminą nie będzie skutkować żadnymi objawami toksyczności. W podręczniku diagnostyki i terapii (tzw. „Merck Manual”) z którego lekarze akademiccy na co dzień zobowiązani są korzystać napisano co następuje: „Witamina D w dawce dobowej 40.000 j.m powoduje u dzieci zatrucie w czasie 1-4 miesięcy. U osób dorosłych zażywanie 50.000 j.m. na dobę przez wiele miesięcy, może spowodować zatrucie” (zwróćmy uwagę na słowo „może” spowodować przy dawce pięćdziesięciu tysięcy j.m. na dobę, bo ono jest tutaj kluczem do zrozumienia istoty rzeczy: może spowodować, ale nie musi, bowiem zależy to od aktualnego stanu zdrowia pacjenta).\nReasumując: zdrowa ogólnie osoba musiałaby się naprawdę bardzo mocno postarać aby się witaminą D zatruć – zażywać olbrzymie dobowe dawki bez konsultacji z lekarzem i/lub sprawdzania poziomów swojej witaminy D i wapnia, przez bardzo długi czas (wiele tygodni czy miesięcy) aby doszło do wystąpienia symptomów zatrucia. Osoba chora natomiast bardziej prawdopodobnie nadal będzie pochłaniać witaminę D bez oznak zatrucia przez dużo dłuższy czas niż osoba zdrowa (przykład Jeffa albo pacjenta chorego na SM z przypadku opisanego przez dra Zaidi). Czyli sprawdza się reguła jaka została opisana w literaturze medycznej odnośnie stosowania choćby witaminy C czy niacyny: im bardziej ktoś jest chory tym bardziej chłonie witaminy jak gąbka, tym trudniej jest ją więc przedawkować.\nJak podkreśla dr Abram Hoffer witaminy to najbezpieczniejsze (a podane w odpowiednich dawkach również najskuteczniejsze) substancje mające wpływ na nasze zdrowie i witalność. W ciągu ostatnich 30 lat w tak dużym kraju jak USA (314 milionów mieszkańców, czyli niemal 9 razy więcej niż w Polsce) odnotowano w statystykach 23 przypadki śmierci przypisanej (lecz nie potwierdzonej z całą pewnością) prawdopodobnie nadużyciem witamin. To nie jest nawet 1 przypadek rocznie. Ile w czasie ostatnich 30 lat było przypadków śmierci bez cienia wątpliwości spowodowanych lekami, przepisanymi na receptę lub kupowanymi nawet bez? Jak się ma zatem szkodliwość witamin do szkodliwości środków farmaceutycznych? Odpowiedź jest oczywista.\nCzy jesteśmy faktycznie skazani na filtry, a jeśli tak to jakie są najlepsze? Jak określić korzystną dla siebie dawkę słońca aby wyprodukować sobie witaminę D jednocześnie nie narażając się na uszkodzenia skóry? I jakie dary dla nas przygotowała natura, aby nam pomóc w bezpiecznym opalaniu i naprawianiu ewentualnych szkód w naszej skórze, jeśli niechcący do nich doszło? Jesteśmy na progu lata, zatem z pewnością jest to temat dla wielu czytelników na czasie: jak bezpiecznie korzystać ze słońca aby wyciągnąć z tego maksymalne korzyści przy minimum ryzyka – o tym napiszę w kolejnym artykule.\nA póki co wyjdźcie na słoneczko i cieszcie się nim, bo to samo zdrowie\n1. dr Sarfraz Zaidi „Witamina D kluczem do zdrowia”\n2. dr Soram Khalsa ” The Vitamin D Revolution How the Power of This Amazing Vitamin Can Change Your Life”\n3. Jeff T. Bowles „The Miracolous Results of Extremely High Doses of Vitamin D3″\n4. dr Abram Hoffer „Orthomolecular Medicine For Everyone: Megavitamin Therapeutics for Families and Physicians”\nArticle source: http://hiperia.org/component/k2/item/106972-skomentuj-witamina-d-brakujący-kawałek-twojej-układanki-zdrowia-którego-autorem-jest-matylda\nNext post Skomentuj Jak zrobić prawdziwy barszcz czerwony na zakwasie?, którego autorem jest Dorota\nPrevious Article Skomentuj Jak szybko i tanio usunąć pestycydy z warzyw i owoców, którego autorem jest Zena


Nakaz zapłaty po czterech miesiącach - Puls Biznesu - pb.pl\nWiele spraw — tak w sądach tłumaczą długie oczekiwanie na efekt postępowania upominawczego. Prawnicy wskazują na złą organizację.\nW ponad 12 proc. sądów gospodarczych przedsiębiorcy mogą w ciągu miesiąca uzyskać nakaz zapłaty w postępowaniu upominawczym — wynika z ankiety przeprowadzonej przez Instytut Badawczy ABR Sesta. W kilka dni jest to możliwe w około 2,5 proc. badanych placówek, do dwóch tygodni — także w prawie 2,5 proc., a od dwóch do czterech tygodni trwa ten proces w ponad 7 proc. sądów.\nBadanie pokazało, że w Łomży przedsiębiorca ma szanse na uzyskanie nakazu zapłaty w zaledwie tydzień. W Świdniku musi na to czekać od dwóch tygodni do miesiąca, w Krośnie — do miesiąca. Najwięcej czasu straci we Wrocławiu — aż cztery miesiące, nieco mniej w Bydgoszczy (trzy do czterech miesięcy) i Szczecinie (od dwóch do trzech miesięcy).\n— Najgorzej jest w dużych miastach. Przekazanie spraw do mniej obciążonych sądów wymagałoby zmiany procedur. Jest to możliwe, ale wydłużyłoby dostęp do sądów w mniejszych miejscowościach, do czego nie można dopuścić — komentuje adwokat Jakub Bartosiak z Kancelarii Michrowski Bartosiak Family Office.\nPracownicy sądów tłumaczyli w ankiecie, że problem wynika ze zbyt dużej liczby spraw, a zbyt małej sędziów. Filip Powroźnik, specjalista prawa egzekucyjnego z Kancelarii Prawnej Lexadvisor, uważa, że proste czynności należy powierzyć asystentom lub referendarzom sędziowskim. W praktyce często to aplikant przygotowuje projekt nakazu, a sędzia go podpisuje. Zdaniem eksperta warto też zmienić procedury, aby przedsiębiorcy mogli szybko wystąpić do komornika w celu egzekucji należności.\n— Problem nie tkwi w małej liczbie sędziów, która w Polsce jest znacząca na tle innych państw europejskich. Do opóźnień często dochodzi przy wniesieniu sprawy. Po wydaniu nakazu zapłaty musi on być jeszcze wysłany stronom postępowania. Ale ten dokument nierzadko przychodzi po miesiącu od wystawienia. Na końcowy efekt składa się więc przewlekłość na wszystkich etapach postępowania — podkreśla adwokat Michał Szantar z Kancelarii Prawnej Exire.\nRadosław Płonka, ekspert prawny z Business Centre Club, mówi, że są przypadki, gdy w tym samym miesiącu i sądzie nakaz zapłaty w jednej sprawie jest wydany po dwóch tygodniach, a w innej po trzech miesiącach. Problem tkwi zatem w wewnętrznej organizacji sądów.


Wyrównane starcie w Wyszkowie tym razem na korzyść Jeziorowców – LFA – Liga Futbolu Amerykańskiego\nW meczu 1. kolejki LFA1 mieliśmy nie tylko „powtórkę” Polish Bowl XIII, ale również dokładnie takie samo starcie, jak w pierwszej serii gier przed rokiem. W Wyszkowie tamtejsi Rhinos podejmowali Wenglorz AZS UWM Olszyn Lakers i po zaciętym starciu ulegli Jeziorowcom przed własną publicznością 35:38.\nW starcie to lepiej weszli gospodarze. Pierwszy touchdown dla Nosorożców w sezonie 2019 wywalczył Szymon Berbeć, a kopnięciem podwyższył Michał Dąbkowski. Radość wyszkowskich kibiców nie trwała jednak długo, bowiem jeszcze w pierwszej kwarcie przyjezdnym udało się wyjść na prowadzenie. Najpierw remis zapewnił ekipie z Warmii Patryk Piechowski, po którego przyłożeniu podwyższył Rafał Miara, a 7:14 zrobiło się po przyłożeniu biegowym Łukasza Markowskiego i kolejnym udanym kopnięciu Miary. W Olsztynie nie zamierzają płakać po stracie Piotra Gołackiego, który zasilił szeregi Panthers Wrocław, bowiem Rafał Miara bardzo dobrze zaprezentował się w swoim debiucie w LFA1. To właśnie dzięki jego celnemu, około 30-jardowemu field goalowi, przewaga Lakers w drugiej kwarcie wzrosła, a jak się później okazało – o te trzy punkty lepsi w sobotnim starciu byli olsztynianie. Przed zejściem do szatni podopieczni Graya Levy’ego wbili kolejny touchdown. Swój pierwszy mecz na polskich boiskach przyłożeniem okrasił nowy rozgrywający Jeziorowców, Andrew Matthews. Po celnym podwyższeniu, goście prowadzili 24:7. Nosorożcom udało się kilka minut później nieco zmniejszyć straty – po podaniu Jonathana Browna, piłkę w polu punktowym złapał Kacper Jaszewski. Kopnięcie za jeden punkt okazało się niecelne i w połowie tego spotkania wynik brzmiał 13:24.\nDrugą połowę od przyłożenia po 5-jardowym podaniu do Adriana Dąbrowskiego rozpoczęli goście. Ponownie przy podwyższeniu nie pomylił się Rafał Miara. Prowadzenie 31:13 wyraźnie podrażniło Rhinos, którzy w trzeciej kwarcie wzięli się za odrabianie strat. W tej części meczu swoim biegiem w endzone dystans punktowy do Jeziorowców zmniejszył Dominik Buczek, a podwyższył kopnięciem Michał Dąbkowski. Ostatnia część tego starcia była skuteczniejsza w wykonaniu gospodarzy, lecz zabrakło im trzech punktów, by doprowadzić do remisu. Na przyłożenie Krzysztofa Bartwickiego Nosorożce odpowiedziały akcjami Jonathana Browna i Bartosza Szymańskiego, co nawet mimo celnych podwyższeń za jeden punkt, nie wystarczyło do pozbawienia Lakers wywalczonej jeszcze w pierwszej kwarcie przewagi. Ten niezwykle emocjonujący mecz zakończył się więc wynikiem 35:38.\nRhinos Wyszków kolejny mecz również rozegrają na własnym stadionie, lecz poprzeczka będzie zawieszona zdecydowanie wyżej. Na Mazowsze zawitają bowiem mistrzowie Polski, Lowlanders Białystok. Pojedynek ten zaplanowano na niedzielę, 31 marca o godzinie 15:00. Olsztynian czeka natomiast kolejny mecz wyjazdowy do odległej Zielonej Góry. Również 31 marca, w samo południe Lakers podejmą tamtejszą Watahę.


Ile zarabiają posłowie i senatorowie? Wynagrodzenia posłów i senatorów 2019-2023 | Dziennik Zachodni\nIle zarabiają posłowie i senatorowie? Wynagrodzenia posłów i senatorów 2019-2023\njs 14.11.2019 Zaktualizowano 14.11.2019\nPosłowie i senatorowie mają wyższą niż przeciętny Polak, kwotę wolną od podatku\nIle zarabiają posłowie? Ile zarabiają senatorowie? Posłowie i senatorowie mają dobre pensje i wyższą kwotę wolną od podatku niż zwyczajny obywatel. O zarabianych kwotach mówi się zawsze tuż po wyborach i zazwyczaj pod kątem podwyżek. Sprawdziliśmy, obecne wynagrodzenia posłów i senatorów.\nIle zarabiają posłowie i senatorowie w 2019?\nZarobki posłów i senatorów są takiej samej wysokości.\nParlamentarzyści dostają miesięcznie:\n9892,30 zł brutto podstawowego wynagrodzenia\n12500 zł brutto ryczałtu na prowadzenie biura poselskiego*\n*W przyszłym roku ma być podwyżka o 631 zł.\nTo nie wszystko. Posłowie otrzymują dodatkowo pieniądze związane z pełnioną funkcją w Sejmie.\nDo tego są różnego są rodzaju dodatki i przywileje, uzależnione od pełnionej funkcji. Przewodniczący komisji otrzymują dodatkowe 20 proc. uposażenia, ich zastępcy 15 proc., a przewodniczący stałych podkomisji - 10 procent.\nPosłowie z woj. śląskiego 2019-2023 PEŁNIA LISTA + ZDJĘCIA. ...\nIle zarabia marszałek?\nMarszałkowie Sejmu i Senatu zarabiają 16,5 tys. złotych. Na ich wynagrodzenie składa się:\nkwota wynagrodzenia zasadniczego – 11 tys. zł,\ndodatek funkcyjny – 3,6 tys. zł\ndodatek za wysługę lat - do 20 proc. wynagrodzenia zasadniczego.\nSenatorowie z woj. śląskiego LISTA + ZDJĘCIA Senat RP Kadenc...\nPosłom w okresie sprawowania mandatu poselskiego przysługuje uposażenie poselskie, wypłacane miesięcznie, także za niepełne miesiące sprawowania mandatu.\nWysokość uposażenia poselskiego odpowiada wysokości wynagrodzenia podsekretarza stanu, ustalonego na podstawie rozporządzenia prezydenta przepisów o wynagrodzeniu osób zajmujących kierownicze stanowiska państwowe.\nW maju 2018 roku sejm przegłosował, że posłowie będą zarabiać 80 proc. uposażenia podsekretarza stanu. Wcześniej było to 100 proc.\nParlamentarzyści mają wyższą niż zwykły obywatel, kwotę wolną od podatku. Jest to 27 tys. 360 zł w skali roku. Dla przeciętnego Polaka jest to 3 tys. 91 zł.\nKrzysiek 14.11.2019 11:35:22\nI tako kasa przeszła wele nosa pani Pańczyk Poździej.


Peter Muhlenberg – Wikipedia, wolna encyklopedia\nData i miejsce urodzenia 1 października 1746\nData i miejsce śmierci 1 października 1807\nGray's Ferry, Pensylwania\nPeter Muhlenberg właśc. John Peter Gabriel Muhlenberg (ur. 1 października 1746 w Trappe, Pensylwania, zm. 1 października 1807 w Gray's Ferry, Pensylwania) – amerykański polityk, żołnierz Armii Kontynentalnej, duchowny protestancki.\nRodzice Muhlenberga, Anna i Henry Muhlenberg, przybyli do Ameryki Północnej jako protestanccy misjonarze, na prośbę niemieckich kolonistów. W 1763 roku Peter wraz ze swoimi braćmi Frederickiem Augustem i Gotthilfem Heinrichem Ernstem zostali wysłani w celu pobierania edukacji do Halle. Szkołę ukończył w 1766 roku i przeniósł się do Lubeki, gdzie miał uczyć się zawodu sprzedawcy. Zrezygnował jednak z nauki z powodu złego traktowania i zaciągnął się do dragonów.\nPo powrocie do Pensylwanii studiował teologię na Akademii Filadelfijskiej. W 1768 roku został wyświęcony na ministra i powierzono mu parafie w New Germantown i Bedminster. Podczas wizyty w Anglii w 1772 roku otrzymał święcenia kapłańskie duchownego anglikańskiego. W 1770 roku poślubił Annę Barbarę Meyer, z którą miał sześcioro dzieci, m.in. Francisa Muhlenberga.\nW 1775 roku, na osobistą prośbę Jerzego Waszyngtona, objął w stopniu pułkownika jeden z regimentów Armii Kontynentalnej. Rewolucję amerykańską zakończył w stopniu generała-majora i osiedlił się w hrabstwie Montgomery.\nW 1789 roku został wybrany jako przedstawiciel Pensylwanii na Pierwszą kadencję Kongresu. Jego brat Frederick został wybrany pierwszym Spikerem Izby Reprezentantów. Ponownie wybrany do Kongresu trzeciej (1793) i piątej kadencji (1799). 4 marca 1801 roku został wybrany do Senatu, lecz zrezygnował z mandatu 30 czerwca tego samego roku.\nW 1802 objął urząd poborcy celnego w Filadelfii, urząd pełnił do śmierci w 1807 roku. Pochowany na Augustus Lutheran Church w Trappe.\n"MUHLENBERG, John Peter Gabriel, (1746 - 1807)" "Biographical Directory of the US Congress"\nISNI: 0000 0000 3300 5298\nOpen Library: OL2519611A\nAmerykańscy duchowni luterańscy\nUczestnicy wojny o niepodległość Stanów Zjednoczonych


w dniu sierpnia 02, 2014\nSzpinak i maliny pochodzą z mojego ogrodu, przez co sałatka ta nabiera jeszcze lepszego smaku! Lekkie, letnie danie, łatwe i szybkie do przygotowania. Wcześniej nie byłam zwolenniczką owoców w sałatkach (oczywiście oprócz sałatki owocowej), aż do momentu kiedy przygotowałam sałatkę z arbuza, fety i mięty. Zaczęły się eksperymenty i odkrywanie starych, ale jednak nowych smaków, bo przecież kto soli owoce? A arbuz czy inne owoce naprawdę smakują mi ze słoną fetą! :) Przepis na sałatkę dla dwóch osób.\n50 g sera feta 12% tłuszczu\ndressing: 2 łyżki octu balsamicznego, łyżka miodu, łyżeczka musztardy Dijon, sól, pieprz\nSzpinak umyć, ułożyć na talerzu lub wrzucić do miski, jeśli sałatka ma być przeznaczona dla większej ilości osób. Dodać maliny i pokruszony ser feta. Przygotować dressing mieszając wszystkie podane wcześniej w przepisie składniki. Płatki migdałowe uprażyć na suchej patelni teflonowej, pilnować, by się nie przypaliły. Sałatkę polać dressingiem i posypać migdałami.\nmaliny obiad orzechy owoce przekąski ser feta surówki/sałatki\nPam. 2 sierpnia 2014 12:17\nPiękne kolorki :) Zazdroszczę Ci bardzobardzo ogródkowych malinek!\nKlaudia Pałka 2 sierpnia 2014 13:48\nBardzo ciekawe połączenie ! Muszę wypróbować :)


bluzka damska GOTHIC DRAGONS - sklep RockMetalShop.pl\nZłóż zamówienie Jesteś tutajStrona głównaKOBIETYPOPULARNE MARKISPIRALbluzka damska GOTHIC DRAGONSbluzka damska GOTHIC DRAGONS\n68.24złKod produktu: DSP-238\nbluzka damska GOTHIC DRAGONS\nPodaj dane kontaktowe, a my damy Ci znać kiedy towar będzie dostępnybluzka damska GOTHIC DRAGONSKod produktu: DSP-238Rozmiar: Wprowadź swój adres e-mail, na który wyślemy Ci jednorazowe powiadomienie, gdy ten towar będzie ponownie w sprzedaży.\npola oznaczone - - są wymaganeBluzka damska wykonana z 95% wiskozy z dodatkiem spandexu. W górną część wszyta delikatna siateczka. Koronkowe wykończenia. Kolor czarny.Producent: Spiral, Wielka Brytania.Wymiary podane w tabeli rozmiarów są orientacyjne - pobrane z rozłożonej na płasko koszulki przez co nieznacznie mogą odbiegać od rzeczywistych rozmiarów. Wartości w tabeli podane w centymetrach.Rozmiar:SMLXLDługość:57 cm60 cm63 cm65 cmSzerokość w biuście:37 cm39 cm43 cm46 cmSzerokość w talii:34 cm36 cm40 cm42 cm\npola oznaczone - - są wymagane bluzka damska ESSENTIAL79,90 złbluzka damska SKULLS & ROSES99,90 złbluzka damska FIRE DRAGON99,90 złbezrękawnik damski SMILE SKULL BLACK79,90 złgorset damski ZMIERZCH - TOGETHER89,90 złbluzka damska REMINISCE83,93 złbezrękawnik dziewczęcy COMICS99,90 złbluzka damska GOTHIC ROCK99,90 złbluzka damska LOST SOUL bezrękawnik 99,99 złbluzka damska LOVE ME99,90 złZamówienia telefoniczneCzas realizacji zamówieniaZwroty i wymianyKoszt dostawyRabaty i system punktowyPraca i WspółpracaRegulaminPoradnikiPolityka prywatnościKontaktyO sklepieZarejestruj sięMoje zamówieniaUlubioneHistoria transakcjiUstawienia kontaopinie o nasfacebooktwittergoogle+myspaceinstagram


« dnia: Luty 17, 2017, 00:14:48 »\nPrzymierzam się do własnej firmy. Wiem mniej więcej jak założyć ,gdzie się udać, ale jeszcze mnie nurtują pytania. Jaką właściwie formę podatku mam wybrać? Skąd wiem, że akurat ten jest optymalny? Czy zakładając firmę muszę zostać VAT-owcem? Czy nie będąc vatowcem mogę wystawiać faktury?\nOdp: podatek vat\n« Odpowiedź #1 dnia: Luty 17, 2017, 16:45:50 »\nCytat: toYA w Luty 17, 2017, 00:14:48\nJaką właściwie formę podatku mam wybrać? Skąd wiem, że akurat ten jest optymalny?\nMusi Pani/Pan dokładnie przeanalizować swój biznes plan pod kątem wielkości spodziewanych przychodów, wydatków, kosztów uzyskania przychodu, jak również kosztów prowadzenia księgowości.\nCzy zakładając firmę muszę zostać VAT-owcem? Czy nie będąc vatowcem mogę wystawiać faktury?\nZależy od rodzaju działalności. Niektóre branże nie są zwolnione z VAT-u. Zwolnienie podmiotowe reguluje artykuł 113 ust.1 ustawy o podatku od towarów i usług, zgodnie, z którym zwalnia się od podatku sprzedaż dokonywaną przez podatników, u których wartość sprzedaży nie przekroczyła łącznie w poprzednim roku podatkowym kwoty 200.000 zł. Do wartości sprzedaży nie wlicza się kwoty podatku. Nie wlicza się też niektórych czynności. Zachęcam do lektury.\nCzy nie będąc vatowcem mogę wystawiać faktury?\n« Odpowiedź #2 dnia: Luty 17, 2017, 17:17:11 »\nNie chcę tutaj pisać jakie planuję przychody ani koszty. Planuję otworzyć salon fryzjerski na początku sama bez pracowników.\n« Odpowiedź #3 dnia: Luty 18, 2017, 14:48:43 »\nDo zakładu fryzjrskiego musi Pani obowiązkowo zakupić kasę fiskalną. Z form opodatkowania proponuję zasady ogóle jeśli ma Pani dzieci i męża a lokal będzie Pani wynajmować czy dzierżawić, natomiast ryczałt jeśli rozlicza się Pani sama i działalność będzie wykonywana w lokalu własnościowym.\n« Odpowiedź #4 dnia: Luty 18, 2017, 14:50:01 »\nCo do VAT-u to lepiej omijać, do momentu osiągnięcia limitu (w tym roku 200tys). Od żadnego podatku człowiek się nie wzbogaca.


Iniemamocni (2004) - oglądaj cały film online po polsku HD | PolBox.TV\nStrona główna Wideoteka Films Przygodowy Iniemamocni\nCraig T. Nelson, Holly Hunter, Jason Lee, Sarah Vowell, Brad Bird, Samuel L. Jackson, Elizabeth Peña, John Ratzenberger\nPixar kolejny raz nie zawodzi: tym razem rozbawi nas do łez filmem animowanym o super bohaterach „Iniemamocni”. I to bohaterach nietypowych, bo ci zdążyli pozakładać rodziny i zapomnieć o swojej super-bohaterskiej przeszłości. Do czasu, kiedy otrzymają nowe zadanie. Bohaterom głosu użyczyły takie gwiazdy jak Fronczewski, Adamczyk i Kora.\n1 289 dni temu\n„Iniemamocni” to film o zwykłych niezwykłych\nO filmie „Iniemamocni” słyszał chyba każdy kinomaniak i fan online! A jeśli nie - to było to nie lada wyzwaniem, gdyż banery tej bajki dla dzieci można było zobaczyć wszędzie. Dodatkowo marzeniem każdego dziecka było bycie członkiem opisanej rodziny „Iniemamocni”. Świat oszalał na ich punkcie! Gdziekolwiek się człowiek nie obejrzał, ale chyba widział właśnie tych superbohaterów. Film „Iniemamocni” podbił wszystkie kontynenty. I to nie bez przyczyny.\n„Iniemamocni” to animowana bajka dla dzieci, ale i też film komediowy dla całej rodziny, wyprodukowany przez Walt Disney Pictures i Pixar Animation Studios w formacie 3D w 2004 roku. Za scenariusz i reżyserię jest odpowiedzialny Brad Bird. Nie bez powodu w 2018 roku powstała jego kontynuacja (oba zwiastuny można obejrzeć online).\n„Iniemamocni” to film, ukazujący walkę dobra ze złem\nFilm opowiada historię Pana Boba Parra, wcześniej nazywanego Panem Iniemamocnym, który niegdyś wraz ze swoją żoną byli znani jako najskuteczniejsi pogromcy przestępców. Niestety byli zmuszeni do rezygnacji z tej posady i 15 lat wcześniej udali się na emeryturę. Pan Bob pracuje w firmie ubezpieczeniowej, a w wolnych chwilach pomaga swojej żonie w codziennych obowiązkach domowych oraz wychowuje swoje dzieci: Violę, Maksa i najmłodszego Jack-Jacka. Ta trójka nie wie wszystkiego o dawnych zajęciach rodziców. Nieoczekiwanie przed państwem Parr pojawia się szansa powrotu do branży. Tajemnicza i bardzo niebezpieczna akcja ma się odbyć na dalekiej wyspie. Będzie polegać na tym, że zostają oni powołani do tego, aby pokonać Syndroma. Pana Boba Parra bardzo cieszy ta propozycja i z chęcią się na nią przystaje. Jednak długa przerwa w wykonywaniu zawodu spowodowała, że takie akcje, które wcześniej były codziennością, obecnie nie są wcale takie łatwe jak myśleli. Dość szybko okazuje się, że aby ocalić świat przed zagładą, muszą połączyć niezwykłe moce superbohaterów, które posiadają członkowie rodziny.\nOgólne zdanie krytyków filmowych w mediach i online o polskim dubbingu znają wszyscy: zazwyczaj jest on nie najwyższym poziomie. Jednak nie tym razem… Mimo ogromnych obaw, Piotr Fronczewski, który użyczył głosu głównemu bohaterowi animacji, pozytywnie zaskoczył. Ponadto w filmie „Iniemamocni” można usłyszeć: Dorotę Segdę (Elastyna – żona Boba), Piotra Adamczyka (Syndrome), Karolinę Gruszkę (Viola), Kora (Edna – projektantka mody), Piotr Gąsowski (Mrożon) i wiele innych znanych osób.\nTen film jest wykonany z największą dbałością!\nTo co wyróżnia tę bajkę dla dzieci wśród innych, to fenomenalne wykonanie od strony technicznej. W filmie można zauważyć dbałość o nawet najmniejsze szczegóły. „Iniemamocni” to produkcja wykonana w technologii 3D. To daje dodatkowy efekt „wow”. Efekty przestrzenne są niesamowite, gdyż widz oglądając ten film w trójwymiarowym obrazie, ma wrażenie, że jest to prawdziwe.\nJednym z minusów, które zarzucali produkcji kinomaniacy na portalach online, są zniekształceni ludzie. Bez owijania w bawełnę: wyglądają oni nieestetycznie. Wiadomo, że jest to efekt zamierzony i taki był zamysł wytwórni Pixar. Miało to na celu przedstawienie tych postaci w zabawny sposób i spełnienie wymogów komedii. A czy tak było? Być może jedynie z perspektywy bajki dla dzieci.\nKolejną wadą mogą być oklepane tematy typu: opis walki dobra ze złem, gdzie jak zwykle dobro zwycięża, pokazanie jak ważna jest miłość do bliźniego i właśnie dzięki jej praktyce wszystko potęguje, i tym podobne. Wiadomo, że to ważne kwestie, które powinno się poruszać na każdym kroku, przede wszystkim z tego powodu, że „Iniemamocni” to bajka dla dzieci. Tylko z drugiej strony: ile można?\n„Iniemamocni” to film, który został zaliczony do kategorii „bez ograniczeń wiekowych”\nMimo tego, że film w większości kin i portali online został zaliczony do kategorii „bez ograniczeń wiekowych”, istnieje duże prawdopodobieństwo, że dzieci poniżej 12 roku życia mogą nie zrozumieć przekazów zawartych w tym filmie. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że maluchy będą się na nim nudziły. Należy również wspomnieć o wielu scenach, które nie dają dobrego przykładu, takie jak na przykład rozbijanie pojazdów ludzi Syndroma, czy też wciąganie w turbiny samolotów.\nPomimo tych wyżej wymienionych minusów nie należy zapominać, że „Iniemamocni” to film, opowiadający o zwykłych niezwykłych, którzy mają na celu ratowania świata. Pomagają im w tym super moce, którymi zostali obdarowani. Animacja pokazuje, iż to, że można zrobić więcej niż inni, wcale nie oznacza, że jest to lepszym.\n„Iniemamocni” to film, promujący miłość i wybaczanie\nW podsumowaniu należy wspomnieć, że „Iniemamocni” to film, mający wiele ważnych przekazów. Producenci mieli na celu wypromowanie wśród widzów i fanów online najważniejszych wartości w życiu, jakimi są miłość do bliźniego, wybaczanie i rodzina. Najpiękniejszą puentą tego filmu jest to, że wyjątkowymi nie czynią nas super moce, ale to, co mamy w środku. I właśnie dla tego przekazu warto obejrzeć ten film z całą rodziną, aby uświadomić sobie i swoim najbliższym jak ważne jest bycie dobrym człowiekiem.