Forum Mleczarskie: Pewny na śliskim: Mercedes-Benz Sprinter 4x4\nPewny na śliskim: Mercedes-Benz Sprinter 4x4\nŹródło: Daimler Dodano: 2013-12-29 22:52:15\nNie zawodzi nawet w ekstremalnych sytuacjach. Środek zimy na przełęczy Timmelsjoch? Grząskie błoto na placu budowy, piaszczyste zbocza w najdalszych zakątkach globu? Nowy Sprinter 4x4 z napędem na wszystkie koła prezentuje pełnię swoich możliwości wszędzie tam, gdzie kończy się utwardzona nawierzchnia. Niekwestionowany numer jeden wśród aut dostawczych o dopuszczalnej masie całkowitej około 3,5 tony spełnia najsurowsze wymagania dotyczące przyczepności.\nSprinter 4x4 to samochód dostawczy z napędem na wszystkie koła przeznaczony do profesjonalnych zadań, a nie do bulwarowej jazdy. Obszar jego działania nie ogranicza się tylko do placów budowy, rejonów górskich czy obszarów zaśnieżonych i położonych z dala od cywilizacji. Model może być wykorzystywany w wielu branżach: budownictwie, energetyce, leśnictwie czy hotelarstwie. Docenią go również poszukiwacze przygód oraz turyści.\nJak przystało na prawdziwego profesjonalistę, Sprinter 4x4 ułatwia życie kierowcy na tyle, na ile jest to możliwe. Aby uruchomić napęd na wszystkie koła, wystarczy wcisnąć przycisk – do akcji wkracza wtedy elektroniczny system kontroli trakcji 4ETS. Kierowcy pozostaje tylko prowadzenie samochodu, czyli obsługa pedałów i kierownicy. Elektronika zajmie się resztą. Napęd na obie osie jest zintegrowany z montowanym standardowo układem kontroli stabilności ESP i doskonale uzupełnia zakres działań obecnych na pokładzie systemów aktywnego bezpieczeństwa.\nOpcjonalnie Sprinter 4x4 oferowany jest teraz z systemem kontroli zjazdu (Downhill Speed Regulation – DSR), który podczas pokonywania zjazdów automatycznie utrzymuje zadaną wcześniej prędkość. DSR kontroluje jednostkę napędową i przekładnię oraz steruje pracą układu hamulcowego. Uruchamia się go za pośrednictwem przycisku na desce rozdzielczej. Za ustawienie prędkości zjazdu odpowiada dźwignia tempomatu, którego obecność warunkuje doposażenie w DSR.\nNa życzenie, Sprinter 4x4 dostępny jest także z systemem wspomagania ruszania pod górę Hill-Start Assist, terenowym ogumieniem z wyjątkowo głębokim bieżnikiem oraz bogatym wachlarzem elementów znanych już z pozostałych odmian modelu.\nNapęd na wszystkie koła Sprintera 4x4 bazuje na elektronicznym systemie kontroli trakcji 4ETS. To technologia sprawdzona w Vito 4x4 oraz samochodach osobowych i SUV-ach Mercedes-Benz.\nW przeciwieństwie do innych modeli napęd Sprintera jest jednak odłączany. Takie rozwiązanie pozwala sprostać zróżnicowanym warunkom eksploatacji auta dostawczego, a jednocześnie ogranicza zużycie paliwa.\nNapęd można uruchomić, gdy silnik samochodu pracuje – zarówno na postoju, jak i podczas jazdy z niewielkimi prędkościami (do 10 km/h). Należy w tym celu wcisnąć przycisk na desce rozdzielczej. Elektryczny silnik sprzęga wówczas koła zębate w skrzyni rozdzielczej, a lampka na panelu zegarów informuje o tym, że układ jest gotowy do pracy.\nNapęd na wszystkie koła Sprintera 4x4 wykorzystuje sztywne połączenie. Siła napędowa przesyłana jest płynnie, a po jego uruchomieniu wszystkie funkcje standardowego systemu Adaptive ESP pozostają aktywne, podobnie jak kontrola poślizgu (ASR).\nGdy napęd na wszystkie koła jest włączony, rozkład momentu obrotowego pomiędzy przednią i tylną osią w normalnych warunkach wynosi 35:65. Zapewnia to charakterystykę prowadzenia porównywalną z tylnonapędowymi wersjami Sprintera.\nZamiast mechanicznych blokad mechanizmów różnicowych Sprinter 4x4 korzysta z elektronicznego systemu kontroli trakcji 4ETS. Jeśli jedno lub więcej kół straci trakcję na śliskiej nawierzchni, 4ETS automatycznie przyhamuje je za pomocą krótkich impulsów. W konsekwencji moment obrotowy o tej samej wartości trafi na koła dysponujące lepszą przyczepnością. W tym celu 4ETS wykorzystuje czujniki ABS zamontowane przy kołach. Automatyczne uruchomienie hamulców przynosi ten sam efekt, co działanie blokad mechanizmów różnicowych.\nSkrzynia rozdzielcza została połączona z główną przekładnią za pomocą złącza kołnierzowego. Przedni dyferencjał zachował kompaktowe wymiary i podobnie jak przednie wały napędowe, nie wymaga konserwacji. To znaczynie wpływa na interwały międzyprzeglądowe.


Higiena jamy ustnej - chemkos.pl\nPłyny do płukania(10)\nKOSMETYKI I AKCESORIA DO HIGIENY JAMY USTNEJ\nWiemy, jak ważny jest dla Ciebie piękny i zdrowy uśmiech, dlatego w internetowej drogerii chemkos.pl zgromadziliśmy tanie produkty do pielęgnacji wrażliwych zębów i do ochrony dziąseł wiodących marek, takich jak Oral-B®, Elmex®, Sensodyne®, Colgate®, Blend-a-med® i wielu innych. Najlepsze pasty do zębów, płyny do płukania ust oraz szczoteczki do zębów dla dzieci i dorosłych to sposób na zdrowe zęby bez próchnicy oraz gwarancja świeżego oddechu.\nOral-B® 3-EFFECT Delicate White medium szczoteczka do zębów 1 + 1 Gratis!!\nSzczoteczka do zębów Oral-B® 3 - EFFECT Delicate White rozmiar 40-medium 1+1 gratis.\nBlend-a-med 3D White Luxe Pearl Shine pasta do zębów 100 ml.\nBobini Szczoteczka do zębów 2-7 lat - Miękka - 1 szt.\nBobini Szczoteczka do zębów 2 - 7 lat - Miękka - 1 szt.\nBobini Pasta do zębów dla Dzieci powyżej 1 -go roku życia 75 ml.\nBobini do zębów dla Dzieci powyżej 1-go roku życia - 75 ml.\nClinomyn Fresh Mint pasta do zębów dla palaczy 75 ml.\nColgate 360 Surround szczoteczka do zębów - Miękka - 1 szt.\nColgate 360 ActiFlex szczoteczka do zębów Medium\nColgate 360 ActiFlex Medium szczoteczka do zębów.\nColgate 360 Max White One szczoteczka do zębów - Medium -1 szt.\nColgate 360 Max White One szczoteczka do zębów - Medium - 1 szt.\nColgate 360 Sesitive Pro-Relief szczoteczka do zębów Extra Soft - 1 szt.\nColgate 360 Sensitive Pro-Relief szczoteczka do zębów Extra Soft - 1 szt.\nColgate 360 Whole Mouth Clean szczoteczka do zębów - Miękka - 1 szt.


SPO JRZ NA SWO J TALERZ, CZY WIDZISZ W NIM SIEBIE? - PDF\nSPO JRZ NA SWO J TALERZ, CZY WIDZISZ W NIM SIEBIE?\nDownload "SPO JRZ NA SWO J TALERZ, CZY WIDZISZ W NIM SIEBIE?"\n1 SPO JRZ NA SWO J TALERZ, CZY WIDZISZ W NIM SIEBIE? Wstęp: Witam wszystkich! Mam nadzieję, że uda mi się zachęcid Was do przeczytania mojego artykułu. Chciałabym podzielid się z Wami kilkoma faktami i ciekawostkami na temat żywienia. Coraz większy odsetek społeczeostwa zmaga się z problemami zdrowotnymi, których przyczyną często jest nieprawidłowe odżywianie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak ważny jest to aspekt życia. Współczesny człowiek to zapracowany biznesmen, pnący się na szczyt kariery, biegający miedzy pracą, a domem (a raczej jeżdżący samochodem). Kto ma dziś czas na jedzenie 5 posiłków, regularnych, świeżo przyrządzonych? Zazwyczaj pierwszym posiłkiem, który spożywamy są dwie kawy, a przecież śniadanie to najważniejszy z nich, którego rola polega na rozbudzeniu żołądka po nocnej drzemce (jemu też należy się chwila odpoczynku - dlatego ostatni posiłek powinniśmy jeśd 2 3 godziny przed zaśnięciem) oraz dostarczenie organizmowi pierwszej porcji zdrowej energii. Niesamowity jest fakt, że wszystkie funkcje życiowe człowieka zależą od tak wielu czynników - poziomu hormonów, wydolności organów, ilości składników mineralnych. Wystarczy brak lub nadmiar jakiegoś pierwiastka i następuje mnóstwo objawów. Dlatego powinniśmy zwracad uwagę na to co jemy, gdyż od tego zależy nie tylko nasza waga, sylwetka, wygląd zewnętrzny, lecz także zdrowie oraz samopoczucie. Nie zapominajmy też o dzieciach - rodzice poświęcają im coraz mniej czasu, dlatego dzieciaki żywią się słodyczami i daniami typu fast-food, prosto ze szkolnego sklepiku. Kto ma wpajad im od najmłodszych lat zasady zdrowego żywienia, jak nie rodzice. A przecież dzieci obserwują, biorą przykład i przekazują go dalej. I tak mimo ogromnych postępów naukowomedycznych, dostępu do ekologicznej, zdrowej żywności - my, jako społeczeostwo żyjemy coraz krócej z coraz grubszą kartoteką lekarską. W artykule przedstawiłam charakterystykę najważniejszych składników mineralnych, czytelnik znajdzie w niej również rady dotyczące wartościowej żywności i przygotowania posiłków tak, by nie tracid cennych składników pokarmu. Zamieściłam również kilka przepisów, aby zachęcid Was do samodzielnego przygotowania zdrowych i wartościowych potraw. Do artykułu dołączyłam prezentację, która mam nadzieję wzbogaci przekazane treści. Wśród składników mineralnych wyróżnia się: Makroelementy - ich zawartośd przekracza 50 mg/kg suchej masy tkanek organizmów - są to O, C, H, N, Cl, P, Mg, K, S, Na, Ca, które stanowią ok. 99,8% masy roślin i zwierząt, wchodzą w skład białek, lipidów, cukrów - pełnią funkcje budulcowe. W roztworach soli regulują ciśnienie osmotyczne i równowagę kwasowo- zasadową organizmu. Mikroelementy i składniki balastowe - są to m.in. Fe, Zn, Cu, Mn, Co, Ni, Mo, Cr, V, Li, Rb, B, Se, F, I. Nie spełniają funkcji budulcowych, lecz regulują funkcje życiowe organizmu. Różnica między dawką niezbędną, a toksyczną jest niewielka. Należy uważad, aby nie dostarczad organizmowi ich w nadmiarze, gdyż może to szkodzid naszemu zdrowiu.\n2 Miarą przydatności substancji mineralnych w organizmie jest: TLEN: Budowa powłok elektronowych Wartościowośd Potencjał jonizacyjny Potencjał redoks Łatwośd zmiany stopnia utlenienia Wielkośd atomów Zdolnośd tworzenia wiązao podwójnych, wodorowych i jonowych Rodzaj i trwałośd tworzonych przez pierwiastki jonów Zdolnośd przenikania przez błony biologiczne Rozpuszczalnośd soli Dostępnośd w środowisku Jest to pierwiastek, który nieodłącznie wiąże się z życiem człowieka. Jego brak powoduje śmierd w skutek niedotlenienia. W przyrodzie zazwyczaj występuje w postaci dwuatomowych (atmosfera) lub trójatomowych (ozonosfera) cząsteczek. W XX wieku odkryto także istnienie czteroatomowej cząsteczki - czerwonego tlenu. Powstaje on przy ciśnieniu 20 GPa. Zawartośd tlenu w powietrzu wynosi ok. 21%. Wiąże się prawie ze wszystkimi pierwiastkami od których otrzymuje 2 elektrony, z wyjątkiem gazów szlachetnych. Reakcje łączenia się pierwiastków z tlenem są zazwyczaj egzoenergetyczne - wydziela się energia. Do żywności dodaje się także antyoksydanty. Są to substancje, które zapobiegają reakcji utlenienia, w skutek której następuje psucie się żywności. Pokarmy roślinne są bogatym źródłem antyoksydantów niskocząsteczkowych. Są to: Kwercetyna - cebula Luteina - szpinak, brokuły, kalarepa Glutation - awokado, szparagi, arbuz, cytrusy, truskawki, brokuły Indole - rośliny krzyżowe Likopen - pomidor, arbuz, morele Witaminy C i E Beta-karoten Selen WĘGIEL: Główny składnik pobieranych pokarmów. W organizmie jest utleniany do dwutlenku węgla i staje się źródłem energii chemicznej, potrzebnej do pracy mięśni, produkcji ciepła i budowy komórek. Najwięcej węgla zawierają węglowodany, powstałe w procesie fotosyntezy z dwutlenku węgla i wody. Magazynem glukozy w organizmie jest wątroba. Następnie trafia do mięśni, gdzie jest utleniana i zamieniana na energię. Pokarmy bogate w węgiel: Węglowodany - słodkie owoce, produkty skrobiowe, ziarno, chleb Tłuszcze i białka- masło, śmietana, żółtko jaj, oliwa, mleko, sery, mięso WODÓR:\n3 Rozpoczyna układ okresowy, a jego izotop - prot jest najprostszym atomem, zbudowanym z 1 protonu i 1 elektronu. Składnik wielu związków np. chlorków, siarczków, azotanów. Wraz z tlenem tworzy wodę, a łącząc się z tlenem i węglem - węglowodany, tłuszcze i białka. Pokarmy bogate w wodór : AZOT: Węglowodany - pieczywo, ciasta, słodycze, owoce, makarony, kasze Lipidy - oliwa, olej, masło, orzechy, mięso Proteiny - nabiał, mięso, ryby, jajka Jest to podstawowy składnik powietrza (ok. 78%). W płynach ustrojowych i tkankach znajdują się organiczne związki azotowe - białka, kwasy nukleinowe, alkaloidy oraz aminokwasy. Stanowią one 1/5 masy ludzkiego ciała. Pokarmy bogate w azot: Ryby - łosoś i tuoczyk Mięso - kurczak, indyk Bakalie - orzechy, migdały Rośliny strączkowe - groch, fasola, soczewica Sery Kawior Przyprawy CHLOR: Chlor pełni w organizmie ważne funkcje: Przyczynia się do regulowania gospodarki płynów w organizmie Reguluje pracę mięśni Uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych Odpowiada za utrzymywanie prawidłowego ciśnienia osmotycznego Odpowiada za równowagę kwasowo - zasadową organizmu Służy do produkcji kwasu solnego w żołądku Transportuje dwutlenek węgla Wspiera wchłanianie witaminy B12 Niedobór: Przyczyny - picie zbyt dużej ilości wody, intensywne pocenie się, wymioty, zaburzenia wewnątrzwydzielnicze Skutki -zaburzenia rytmu serca, bóle wieocowe, obniżona odpornośd, alergia pokarmowa, rak żołądka, słabe trawienie, ponadto u kobiet poronienia, cysty w piersi Nadmiar: Przyczyny - przedawkowanie. Zalecana dzienna dawka dla kobiet i mężczyzn: - do 50 roku życia 2,3 g, - od 50 do 70 roku 2 g, - powyżej 70 roku poniżej 1,8 g,\n4 - dzieci około 1,5 g. Skutki - zaburzenia pracy całego organizmu, biegunka, odwodnienie, nadciśnienie tętnicze, ostra niewydolnośd nerek. Wdychanie chloru powoduje obrzęk płuc, a nawet śmierd (dlatego w czasie I wojny światowej służył jako broo chemiczna). Źródła chlorku sodu w pożywieniu: Ryby i drób Kozie mleko i serwatka z koziego mleka Owoce - banany, czarne jagody, maliny, pomidory, melony Warzywa - czerwona kapusta, brukselka, marchewka, kalafior, kukurydza, ogórki, rzeżucha, pietruszka, groch, ziemniaki z łupiną, rzodkiewka, kiszona kapusta, pomidory ŁOSOŚ NA PARZE Z WARZYWAMI: Składniki: Dziki łosoś - 3 sztuki Ziemniaki - 3 sztuki Połowa kalafiora - 1 sztuka Marchewki - 2 sztuki Kilka gron winogronu Odrobina masła Sól, pieprz, tymianek, zioła prowansalskie, sok z cytryny, łyżeczka majonezu, musztardy, ketchupu, 2 łyżki śmietany Na dnie folii aluminiowej układamy plastry winogron, do tego po dwa plastry masła. Łososia doprawiamy solą, pieprzem, sokiem z cytryny. Z jednej strony tymiankiem, a z drugiej ziołami prowansalskimi. Tak doprawionego łososia układamy na pierzynce z winogron i masła, następnie zawijamy szczelnie folię. Ryba powinna się macerowad w lodówce ok. 30 min. Na dnie pierwszego sita garnka do gotowania na parze układamy pokrojone w kostkę ziemniaki oraz marchew, całośd solimy. Do lekko podgotowanych warzyw dodajemy łososia w folii. Łosoś powinien gotowad się ok min. 7 minut przed koocem dorzucamy różyczki kalafiora. Sos robimy z połączenia 2 łyżeczek śmietany, 1 łyżki ketchupu, jednej łyżeczki majonezu, 1 łyżeczki musztardy oraz soli i pieprzu. Pokrojone i wydrążone z pestek ogórki kroimy w kosteczkę i rumienimy na maśle. Po chwili dodajemy 1 łyżeczkę miodu różanego, całośd karmelizujemy. FOSFOR: Funkcje: Reguluje pracę serca Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerek Wpływa na wzrost i odnowę komórek Zmniejsza bóle stawowe Odgrywa bardzo ważną rolę w przebiegu reakcji fizjologicznych organizmu Buduje kości, tkanki miękkie, mięśnie i błony komórkowe\n5 Wchodzi w skład kodu genetycznego Przenosi energię - jest składnikiem cząsteczki ATP Niedobór: Przyczyny - długotrwała kuracja lekami odkwaszającymi lub przeciwdrgawkowymi Skutki - wyczerpanie nerwowe, jadłowstręt, demineralizacja kości, osłabienie, zawroty głowy, uszkodzenie mięśni i serca, krzywica, a nawet śmierd Stres przyczynia się do utraty zapasów fosforu w organizmie. Występowanie fosforu i wapnia w pożywieniu jest podobne, więc gdy mamy prawidłowy poziom wapnia w organizmie, nie musimy się martwid o poziom fosforu. Nadmiar: Przyczyny - spożywanie dużej ilości mięsa i dao błyskawicznych, picie znacznych ilości cocacoli i oranżady Skutki - deformacja i osłabienie kości, wytrącanie się osadu fosforanu wapnia w drogach moczowych Źródła w pożywieniu: Mięso Produkty mleczne Warzywa - soja, fasola, kapusta, marchewka, kukurydza, rzeżucha, oliwki, soczewica Bakalie - migdały, nasiona dyni, słonecznik, sezam, orzechy Produkty zbożowe - otręby ryżowe i pszeniczne, owies, proso, jęczmieo Żółtka jaj Tran Sery ZUPA Z DYNI: Dynia zawiera bardzo dużo beta-karotenu, znajdziemy w niej witaminy B1, B2, PP, C oraz składniki mineralne: fosfor, żelazo, wapo, potas i magnez. Powinna się znaleźd w diecie ludzi z nadciśnieniem, miażdżycą oraz u osób z wysokim cholesterolem. Składniki: (4 porcje) 1 porcja zawiera: Energia: 100kcal, białko: 2,5g, tłuszcze: 10g, węglowodany: 13g, błonnik: 3g 0,5 kg obranej i pokrojonej w kostkę dyni 1 średnia cebula 4 małe ziemniaki 1 litr wywaru z włoszczyzny oliwa z oliwek 1 mała główka czosnku mała puszka mleczka kokosowego sól, pieprz, curry, gałka muszkatołowa, imbir\n6 Blachę do pieczenia wyłożyd pergaminem do pieczenia, rozłożyd dynię, pokrojoną w piórka cebulę. Oprószyd przyprawami i polad oliwą. Piec w piekarniku ok. 20 minut wraz z czosnkiem zawiniętym w foli aluminiowej. Ziemniaki pokroid w kostkę i zagotowad w wywarze warzywnym. Do wywaru z ziemniakami dodad upieczoną dynię z cebulą, wycisnąd czosnek i gotowad ok 10 minut. Zmiksowad, dodad mleczko kokosowe, wymieszad. Ewentualnie doprawid do smaku. Podawad z prażonymi pestkami dyni. MAGNEZ: Funkcje: Odgrywa ważną rolę w metabolizmie komórkowym, dlatego nazywany jest pierwiastkiem życia Przyczynia się do procesu fotosyntezy - jest składnikiem chlorofilu Sprzyja prawidłowemu rozwojowi zębów i kości Odkwasza Konieczny do syntezy białek, przemiany cukrów, tworzenia energii Bierze udział w produkcji białka i DNA Potrafi usuwad toksyny np. amoniak oraz ołów Chroni przed arytmią serca Współpracuje z wapniem - wapo powoduje skurcze mięśni, a magnez rozkurcze Przesyła impulsy nerwowe Hamuje krzepnięcie krwi Obniża napięcie nerwowo - mięśniowe Leczy nadciśnienie tętnicze Niedobór: Przyczyny - biegunka, trudnośd adsorpcji magnezu, spożywanie niektórych leków np. moczopędnych, spożywanie kofeiny, alkoholu i cukru, stresy emocjonalne (problemy, egzaminy, kłótnie) oraz fizyczne (intensywne uprawianie sportów) Skutki - alergia, nerwowośd, nadpobudliwośd, moczenie nocne u dzieci, drżenie mięśni, utrata pamięci, problemy z koncentracją, apatia, depresja, pocenie się, zahamowanie wzrostu, kamica nerek i pęcherzyka żółciowego, cukrzyca, problemy hormonalne, stwardnienie i miażdżyca tętnic. Osoby z niedoborem magnezu zasypiają łatwo, lecz śpią krótko i szybko się budzą, a potem nie mogą zasnąd. 15 minutowy stres obniża poziom magnezu o 50%. Nadmiar: Przyczyny - niewydolnośd nerek (gdy nerki są w dobrej kondycji skutecznie redukują nadmiar magnezu) Skutki - osłabienie, ospałośd, zaburzenia oddychania, zaburzenia rytmu serca, tiki, zaburzenia snu, bóle głowy, mięśni, obniżenie poziomu wapnia\n7 Magnez podany dożylnie w nadmiarze działa relaksująco, hipnotycznie oraz narkotycznie. Źródło magnezu: Kiełki zbóż, pełne ziarna zbóż, otręby Warzywa - fasola, groch, soczewica, pietruszka, szpinak, bodwina, awokado, brokuły Orzechy - włoskie, pistacje, ziemne, laskowe Owoce - suszone morele, banany, figi, maliny, grejpfruty Pieprz, chrzan, czosnek Mleko - ludzkie (40mg/l), krowie (120mg/l) OMLET ZE SZPINAKIEM: Składniki: 2 jajka 2 łyżki mleka 100 g świeżego szpinaku 2 pełne łyżki serka ricotta ząbek czosnku, sól, pieprz, oliwa Na patelni rozgrzej łyżkę oliwy i wrzud szpinak, podduś przez chwile by "zwiędł". Dodaj do niego przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Wymieszaj i zdejmij z ognia. Następnie szpinak wymieszaj delikatnie z serkiem ricotta i dopraw do smaku solą i pieprzem. Jajka i mleko roztrzep w szklance widelcem, dosyp niewielką ilośd soli i pieprzu. Masę jajeczną wylej na gorącą patelnie - usmaż omlet na dwóch stron. Na połowie omleta rozłóż szpinak z ricottą i złóż. POTAS: Funkcje: Elektrolit - wspomaga pracę układu nerwowego poprzez transport ładunków elektrycznych Odpowiada za podział płynów w organizmie Zachowuje właściwe ph Reguluje skurcze i rozkurcze mięśni Aktywuje w organizmie ponad 40 reakcji enzymatycznych Najważniejszy kation wewnątrzkomórkowy Jego przemiana jest ściśle związane z przemianą sodu - osłabia działanie sodu w zakresie pobudliwości komórek Niezbędny dla pracy serca, zapobiega arytmii Korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne Obniża ciśnienie - leczy nadciśnienie Niedobór: Przyczyny - biegunki, wymioty, długotrwałe przyjmowanie leków przeczyszczających i moczopędnych, choroby nerek, przewlekłe schorzenia, niewydolnośd serca, jadłowstręt psychiczny, niedożywienie, bardzo restrykcyjne diety\n8 Skutki - opóźnienie wzrostu, łamliwośd kości, bezpłodnośd, apatia, zmęczenie, brak formy, nadmiar płynów w organizmie, uczucie mrowienia, brak apetytu, wzmożone uczucie pragnienia, niskie ciśnienie krwi, nadpobudliwośd, częstoskurcz serca Nadmiar: Przyczyny - niewydolnośd nerek, nadnerczy (choroba Addisona), dożylne podanie potasu w nadmiarze, zbyt duża utrata płynów, choroby serca, wątroby i nerek, nowotwory, cukrzyca i nadczynnośd tarczycy Skutki - zwolnienie czynności serca, rzadkoskurcz, arytmia, zaburzenia psychiczne, odrętwienie, mrowienie oraz porażenie kooczyn, sennośd, zaburzenia w przemianie materii Źródło potasu: Owoce - agrest, banan, śliwki, suszone morele, banany, jabłka, sok pomaraoczowy, ananasowy Warzywa - pomidor, pietruszka, jarmuż, awokado, brukselka, brokuły, buraki, seler, szpinak, dynia, ziemniaki Pszenica, żyto, brązowy ryż Mięso - cielęcina, drób, wątroba, wołowina, wieprzowina PIZZA LIGHT Składniki na pizzę o średnicy standardowej patelni: 3 łyżki płatków owsianych 2 łyżki otrębów pszenne 70 g jogurtu naturalnego Jajko szczypta proszku do pieczenia i sody sól, pieprz, bazylia (do smaku) RAZEM: 250kcal Na górę: 3 x plasterek wędliny drobiowej 36g 59 kcal 5 x pomidorki koktajlowe 100g 15 kcal 3 łyżki kukurydzy 45g - 46kcal 10 sztuk oliwek zielonych 25g - 31kcal 2 łyżki żółtego sera tartego 20g 72 kcal łyżka przecieru pomidorowego do posmarowania pizzy 15g 4kcal Razem: 227 kcal Spód pizzy plus dodatki kcal. Przygotowanie: Płatki i otręby mielimy blenderem. Dodajemy do nich sodę i proszek oraz przyprawy i mieszamy.\n9 Dodajemy jogurt i jajko, mieszamy do połączenia składników. Masę rozsmarowujemy na rozgrzanej patelni, przykrywamy i zmniejszamy ogieo, aby pizza pomału się zarumieniała. Przewracamy na drugą stronę, smarujemy lekko przecierem pomidorowym układamy wędlinę, oliwki, pomidorki, kukurydzę i żółty ser, przykrywamy i pilnujemy, aby się nie przypaliła. BRĄZOWY RYŻ ZE SZPARAGAMI: Szparagi są hiper zdrowe. Są źródłem witamin A, C, K, zawierają dużo folianów, żelaza, potasu magnezu. Poza tym są nisko kaloryczne, więc są idealne dla osób dbających o linię. Składniki: (4 porcje) 1 porcja zawiera: Energia: 292 kcal, białko: 8g, tłuszcze: 12g, węglowodany: 39g, błonnik: 6g 200g brązowego ryżu okrągłego (ja kupiłam w sklepie ze zdrową żywnością)- 1 szklanka 3 szalotki pęczek zielonych szparagów 2 łyżki oliwy z oliwek 1 łyżka masła 4 łyżki twardego sera (np. Grana Padano) 100ml dobrego białego półwytrawnego wina 4 szklanki wody 4 marchewki, 1 pietruszka, ½ selera, liśd kapusty włoskiej, biała cześd pora, kilka gałązek natki pietruszki, kilka gałązek bazylii sól, pieprz Do garnka wlad 4 szklanki wody i zagotowad. Marchew, pietruszkę seler, kapustę włoską, pora dokładnie umyd, pietruszkę i bazylię związad nitką. Do gotującej się wody wrzucid włoszczyznę i zieleninę. Gotowad na małym ogniu, aż wywar będzie aromatycznie pachnied, a włoszczyzna będzie miękka (należy pamiętad, żeby nie gotowad za długo kapusty włoskiej). W międzyczasie szalotkę obrad i pokroid w drobną kostkę. Szparagi umyd, odciąd zdrewniałe koocówki i ugotowad w lekko osolonej wodzie (ok. 10 min). Na patelni rozgrzad oliwę, dodad posiekaną szalotkę i lekko przyrumienid. Dodad surowy ryż i smażyd, aż ryż stanie się lekko przezroczysty. Następnie zwiększyd ogieo, wlad wino i smażyd, aż cały nadmiar wyparuje. Wlad 2 szklanki wywaru z włoszczyzny. Dusid wszystko pod przykryciem, od czasu do czasu mieszając, aż ryż wchłonie cały wywar (należy pamiętad, że ryż brązowy nie będzie miękki). Na koniec dodad masło, tarty ser, wymieszad. Doprawid solą i pieprzem do smaku. Dodad pokrojone na mniejsze części szparagów i delikatnie wymieszad łyżką. SIARKA: Funkcje: Buduje niektóre aminokwasy Wchodzi w skład wszystkich komórek, tkanek organizmu człowieka\n10 Wspomaga wątrobę w odtruwaniu i produkcji żółci Pobudza pracę mózgu i układu nerwowego Reguluje proces krzepnięcia krwi oraz stężenie cukru we krwi Uczestniczy w uwalnianiu energii z pokarmów Leczy artretyzm, reumatyzm, miażdżycę, schorzenia skórne, infekcje jelitowe, zapalenie zatok przynosowych, cukrzycę Niedobór: Spożywanie pokarmów bogatych w siarkę powoduje rozjaśnienie włosów. Włosy kręcone zawierają więcej siarki. Przyczyny - brak białka w stosowanej diecie Skutki - powstanie czarnego pierścienia na brzegu tęczówki, łuszczyca, słabe przyswajanie innych makroelementów, słaby metabolizm Nadmiar: jest wydalany z moczem. Źródło siarki: Mięso, podroby, drób Ryby Mleko, nabiał Jajka Warzywa - chrzan, kapusta, brukselka, kalafior, brokuł, rzeżucha, jarmuż BROKUŁOWA SAŁATKA Z MAKARONEM RAZOWYM: Składniki: (4 porcje) 1 porcja zawiera: Energia: 314kcal, białko: 13g, tłuszcze: 19g, węglowodany: 22g, błonnik: 4g 400g brokułu podzielonego na różyczki 100g makaronu razowego (ja użyłam rurek) 100g sera feta ½ pęczka pietruszki 4 łyżki prażonych ziaren słonecznika garśd kiełków rzodkiewki Na sos: 4 łyżki oliwy z oliwek, 1 łyżka musztardy miodowej, 2 łyżki gęstego jogurtu naturalnego, 2 łyżki soku z cytryny Brokuł ugotowad na parze na półtwardo, makaron gotowad w lekko osolonej wodzie z dodatkiem oliwy. Ugotowany brokuł i makaron przełożyd do miski, ostudzid. Ser feta pokroid w kostkę, natkę pietruszki posiekad. Do miski dodad fetę, natkę, kiełki oraz uprażone ziarna słonecznika. Wymieszad z sosem.\n11 SÓD: Funkcje: Elektrolit Najważniejszy kation płynu pozakomórkowego Reguluje równowagę kwasowo-zasadową Chroni przed nadmierną utratą płynów Utrzymuje właściwe ciśnienie osmotyczne Ma wpływ na sprawnośd układu nerwowego i mięśni Zwiększa osmozę Zwiększa perystaltykę jelit Leczy nadkwaśnośd i wrzody żołądka Niedobór: Przyczyny - niewydolnośd kory nadnerczy, obrzęk, schorzenia nerek Skutki - skurcze, bóle głowy, mdłości, biegunkę, depresja, spadek masy ciała - straty wody Nadmiar: Przyczyny - nadmierne spożywanie soli (dzienne spożycie nie powinno przekraczad 3g, WHO podaje, że Polacy spożywają jej 2 3 razy więcej niż mówi norma), nadmierna potliwośd, nadczynnośd kory nadnerczy, choroba Cushinga Skutki- wzrost ciśnienia krwi, migreny, obrzęki, choroby serca, zaburzenia umysłowe, padaczka, śpiączka, wzmożona agresja Źródło sodu: Niemowlęta karmione z butelki mogą mied podwyższony poziom sodu, gdyż mleko modyfikowane zawiera więcej tego pierwiastka niż mleko matki. Producenci nie zawsze podają zawartośd soli na etykiecie produktu, warto więc znad przelicznik z ilości sodu: zawartośd soli = sód x 2,5 Rosół ze stawów cielęcych Serwatka w proszku (najwięcej z mleka koziego), surowe mleko kozie Owoce - suszone figi, rodzynki Warzywa - buraki, marchew, seler, groch, szpinak, rzepa Mniszek Ryby Potrawy solone lub przetwarzane CIASTECZKA DIGESTIVE: Składniki: (18 ciasteczek) 1 ciastko zawiera: Energia: 95 kcal, białko: 2g, tłuszcze: 5g, 1węglowodany: 11g, błonnik: 1g 175g mąki pełnoziarnistej BIO\n12 50g mąki pszennej BIO 50g płatków owsianych ½ łyżeczki soli ½ kostki schłodzonego masła 2 łyżki cukru 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia 4 łyżki mleka 1,5% tłuszczu Płatki owsiane zmielid w blenderze. Pozostałe składniki ciasta wraz z płatkami wyrobid na jednolitą masę (ja do tego celu użyłam robota kuchennego z ostrzami). Ciasto przełożyd na matę i rozwałkowad na grubośd ok. 7mm. Za pomocą szklanki wycinad ciastka. Wyłożyd na blachę wyłożoną pergaminem do pieczenia i za pomocą wykałaczki zrobid dziurki. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 o C przez ok minut. WAPO: Funkcje: Wspomaga krzepnięcie krwi Utrzymuje w normie rytm serca Reguluje napięcie mięśniowe, impulsy nerwowe, wydzielanie niektórych hormonów Zapobiega nowotworom Buduje kości, zęby Zapobiega osteoporozie Dzieci, młodzież oraz kobiety w ciąży i karmiące matki powinny spożywad duże ilości wapnia, ponieważ powoduje on wzrost masy kości Wzmacnia serce Zapobiega gorączce Uspokaja nerwy Zwiększa wytrzymałośd i koncentrację Niedobór: Przyswajanie wapnia spada z wiekiem, przy czym to kobiety słabiej przyswajają wapo od mężczyzn. Ponadto szacuje się, że tylko do 25 roku życia wapo jest wbudowywany w kościec, dlatego tak ważna jest odpowiednia podaż tego pierwiastka w młodym wieku. Po tym czasie dostarczanie wapnia ma na celu głównie zapobieganie jego utraty z kości. Przyczyny- zakwaszenie gleby przez kwaśne deszcze lub nawożenie, nadczynnośd tarczycy, niedoczynnośd nadnerczy i przytarczyc, brak witaminy D, nadmiar witaminy A, magazynowanie metali toksycznych Skutki- niepokój, alergie, drażliwośd, bezsennośd, choroby zębów, krzywica, osteoporoza, zapalenie stawów, złe gojenie się ran, złamania, kontuzje\n13 Nadmiar: Przyczyny- zbyt mała ilośd wapnia w stosowanej diecie, złe funkcjonowanie 2 hormonów: tyreocalcytoniny (obniża poziom wapnia i fosforu we krwi) oraz parahormonu (umożliwia podział wapnia do krwi i kości) Skutki- zmniejszenie poziomu fosforanów w moczu, uwapnienie naczyo, choroby nerek, rak kości, kamice, osłabienie mięśni, ospałośd, śpiączka Źródło wapnia: Zboża- proso, żyto, ryż Warzywa- kukurydza, kapusta, kalafior, seler, rzepa, jarmuż, rabarbar, brokuły, marchew Pokrzywa Surowe mleko Żółtka jaj Sery MUFFNKI RAZOWE Z JABŁKIEM I ORZECHAMI WŁOSKIMI. Jedna babeczka ma ok 100 kcal Składniki "suche": szklanka mąki razowej ok. 20 tabletek słodzika lub szklanki cukru brązowego 2 garści posiekanych orzechów włoskich 1 łyżeczka startej skórki z cytryny (może być suszona), kilka kropli aromatu waniliowego (lub innego do smaku) 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 3 łyżki otrąb żytnich/owsianych/pszennych Produkty "mokre": szklanka płatków górskich - zalać wrzątkiem na 5 minut; szklanka mleka 0,5% 3 łyżki oleju 2 jajka jedno jabłko pokrojone w kostkę Alternatywnie można dodać kakao (2 łyżki zamiast 2 łyżek mąki) oraz banana lub inny owoc (zamiast jabłka). Połącz produkty suche oraz w osobnym naczyniu produkty mokre. Delikatnie mieszaj wszystko razem. Nałóż do formy na muffinki wyłożonej papierkami. Najlepiej jeśli ciasta będzie do 2/3 wysokości. Wstaw do nagrzanego do 180 C piekarnika i piecz około 25 minut.\n14 Straty w przetwórstwie i możliwości ich uzupełnienia: Operacje i procesy technologiczne (obieranie, mielenie, gotowanie, rozmrażanie, blanszowanie itd.) mogą spowodowad utratę substancji mineralnych, wchodzących w skład żywności. Straty te zależą od rodzaju pokarmów, sposobu jego przechowywania oraz warunków procesu. Ich przyczyną może byd uszkodzenie tkanek podczas obróbki wstępnej, wyciek z komórek substancji mineralnych, czy też ekstrakcja rozpuszczonych w wodzie składników tkanek. Rady - jak postępowad z produktami spożywczymi by nie traciły cennych minerałów: Nie należy obierad i usuwad zielonych części roślin, ponieważ zawierają dużo magnezu, wapnia oraz żelaza. Warzywa powinno się blanszowad w wodzie lub parze, aby usunąd z nich jak największą ilośd azotanów (III) i azotanów (V) obecnych w warzywach poprzez nadmierne stosowanie w rolnictwie sztucznych nawozów. Blanszowanie szpinaku w wodzie o temp. 98 C przez 3 minuty powoduje zmniejszenie się zawartości azotanów o 20-25%. Niestety podczas gotowania lub blanszowania warzyw tracimy 30-65% potasu, 15-70% magnezu i miedzi, 20-40% cynku oraz znaczne ilości innych cennych pierwiastków. Straty można ograniczyd poprzez skrócenie czasu gotowania lub gotowania warzyw w łupinach. Przy produkcji farszu rybnego tracimy aż 60% wszystkich składników mineralnych. W produkcji przetworów mlecznych straty następują przez wytrącenie się skrzepu kazeinowego, który pochłania cynk, miedź oraz inne metale. Negatywny wpływ ma także ultrafiltracja - proces wytwarzania serwatki w proszku, podczas którego tracimy 40% kationów. Rozmrażanie mięsa, jagód oraz warzyw powoduje wyciek składników mineralnych. Można mu zapobiec tylko poprzez błyskawiczne mrożenie. Warto zwrócid uwagę na proces rozmrażania powinien byd możliwie jak najszybszy, np. taki mięso rozmrażamy bezpośrednio na patelni czy w garnku. Nie moczymy mrożonych produktów w wodzie, gdyż rozpuszczają się w niej składniki odżywcze. Ciekawostki: Papryka - słynie z tego, że ma bardzo dużo witaminy C i niewiele kalorii, ale to nie wszystko! Nie brakuje w niej ważnych minerałów takich jak potas, magnez, wapo czy żelazo oraz witamin z grupy B. Różne kolory tego warzywa nie wpływają tylko na różnice w smaku, ale i na właściwości, ponieważ każdy kolor to zupełnie inne dobro dla naszego organizmu. Papryka żółta i pomaraoczowa dostarczą nam dużo luteiny, czuwającej nad zdrowiem naszych oczu. Papryka czerwona zaopatrzy organizm w beta-karoten, odpowiedzialny za piękną, zdrową i promienna cerę. Oczywiście jest również bogata w witaminę C i ma jej aż trzy razy więcej niż cytryna. Papryka zielona jest wyjątkowa, bo zawiera najmniej kalorii, a przy tym ogrom kwasu foliowego i witaminy E, zwanej potocznie "witaminą młodości". Dobrze wpływa na układ nerwowy i działa krwiotwórczo. Śniadanie komponując je musimy pamiętad, aby oprócz białka i węglowodanów złożonych zawierało również odpowiednią dawkę warzyw i owoców. Witaminy i mikroelementy w nich zawarte walczą ze szkodliwymi wolnymi rodnikami. Soki pozwalają szybciej wypłukad\n15 uboczne produkty przemiany materii, zgromadzone w organizmie w ciągu nocy oraz pobudzają krążenie krwi i limfy. Kasza jaglana - Króluje wśród innych kasz pod względem zawartości żelaza i krzemu, ma ich zdecydowanie najwięcej. Pierwiastki te działając razem wzmacniają włosy i paznokcie, tak ważne dla każdej Pani. W pojedynkę żelazo zapobiega anemii, więc w szczególności polecane jest kobietom w ciąży. Krzem natomiast nawilża i uelastycznia skórę oraz łagodzi stany zapalne. Kasza Jaglana zawiera też lecytynę, która dba o prawidłowe funkcjonowanie mózgu, poprawia pamięd i koncentrację. Istotną informacją jest, że kasza ta jako jedyna w swej grupie żywieniowej ma działanie alkalizujące, co przy współczesnym zakwaszeniu społeczeostwa jest zbawienne. Kasza gryczana - Jest znakomitym źródłem węglowodanów złożonych, które są tak niezbędne w zdrowej diecie. Dodatkowo ma dużo błonnika i niski indeks glikemiczny, czyli wolniej ulega rozkładowi. Ta prawdziwa bomba magnezowa łagodzi bezsennośd i stres. Problemy z jelitami lub trawieniem? Tutaj też powinna sobie poradzid, oczyści jelita z toksyn a przy tym poprawi trawienie. Na koniec dodamy, że zawiera najwięcej nienasyconych kwasów tłuszczowych, potasu, wapnia i kwasu foliowego ze wszystkich kasz. Czekolada - Gorzka, to zdecydowanie najcenniejsza z czekolad, powinna mied ponad 70% miazgi kakaowej. Przy tym zawiera też sporo magnezu i żelaza (Udowodniono, że 2 kostki zjedzone przed obiadem przyśpieszają metabolizm, a co za tym idzie przyśpieszają spalanie kalorii). Deserowa, w jej składzie znajdziemy od 30 do 70% miazgi, ale także tłuszcz kakaowy i całkiem sporo cukru. Mleczna, jest w niej niewiele miazgi, jedynie 20%. Bardzo słodka, ale jednocześnie najdelikatniejsza w smaku. I na koniec Biała, niezbyt wartościowa, bo bez miazgi. Zamiast tego zawiera masło kakaowe, mleko, śmietankę i cukier. Należy jednak uważad przede wszystkim na wyroby czekoladopodobne to głównie cukier i tłuszcz. Acai - są to owoce palmy, która rośnie w deszczowych lasach na terenie Brazylii, na jednej z najżyźniejszych gleb świata. Z niej właśnie roślina czerpie swoją moc. Jagody Acai zawierają aminokwasy, witaminy oraz kwasy omega 6. Dzięki temu owoc ten, wzmacnia układ krążenia i jest idealnym sprzymierzeocem odporności. Łagodzi bezsennośd. Duże zawartości witaminy B polepszają komunikację między komórkami mózgu, produkując przy tym serotoninę, która poprawia jakośd naszego snu i samopoczucie. Dzięki wybitnie wysokiej zawartości antyoksydantów przeciwdziała nowotworom, miażdżycy, otyłości oraz opóźnia naturalne procesy starzenia się organizmu. Kiełki - Kiełki lucerny zawierają przede wszystkim witaminę B12, A, C i lecytynę, co czyni je świetnym naturalnym środkiem na pamięd i koncentrację. Kiełki rzeżuchy zawierają sporo jodu, więc są wskazane dla osób mających problemy z tarczycą. Kiełki rzodkiewki zawierają znaczące ilości witaminy C, dzięki czemu wspomagają odpornośd, oprócz tego obecna w nich siarka korzystnie wpływa na włosy i paznokcie. W kiełkach brokuła znajdziemy natomiast antynowotworowy sulforafan, koenzym Q10 oraz zwalczające szczepy bakterii Helicobacter pylori substancje antybakteryjne. Morele - Zawierają żelazo, cenny dla kości wapo i fosfor oraz dużo potasu. Znajduje się w nich także spora dawka beta-karotenu, dzięki któremu nasza skóra zachowuje młody i promienny wygląd. Obecna w nich witamina A pomaga chronid nas przed infekcjami, a błonnik poprawia trawienie. Również suszone morele to bogate źródło składników odżywczych. Odpowiednio wysuszone zawierają mniej wody, co niestety jest równoznaczne z większą ilością kalorii.\n16 Powinni je jeśd Ci, którzy uprawiają sport, ponieważ zjedzenie moreli po treningu przywraca równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Patisony - zawierają w sobie sporo witaminy C, B1, B2, a także pożytecznych minerałów - wapo, magnez, fosfor i żelazo. Patison jest rośliną dyniowatą dostarcza również betakaroten. Rodzynki - są bogatym źródłem składników mineralnych i witamin. Zacznijmy od błonnika, jest on niezwykle pomocny w problemach z zaparciami. Wapo i bor, hamują wypłukiwaniu się ważnych składników z kości, dzięki czemu zapobiegają osteoporozie. Potas, dzięki sporej zawartości w rodzynkach, pomaga regulowad ciśnienie krwi. Magnez i witaminy z grupy B poprawiają koncentrację, a witaminy C i E skutecznie zwalczają wolne rodniki. Granat - regularnie spożywany dostarcza nam duże ilości składników mineralnych i witamin. Przede wszystkim obecna jest w nim witamina C i E, a także cynk, potas i miedź. Granat jest również źródłem polifenoli, czyli silnych antyutleniaczy, obecnych w roślinach. Te związki opóźniają procesy starzenia się i zwiększają odpornośd naszego organizmu. Granat ma ich w sobie aż trzy razy więcej niż przykładowo, zielona herbata. Okazuje się, że granat całkiem dobrze sprawuje się w roli lekarza. Dlaczego? Mam on bowiem właściwości lecznicze. Owoc ten wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi i walczy z chorobami serca. To nie wszystko, granat wykazuje również działanie antybakteryjne, a dodatkowo zawiera roślinne estrogeny, wykorzystywane we współczesnej medycynie w łagodzeniu objawów menopauzy. Zielona herbata - teanina, aminokwas w niej obecny, działa na nas relaksująco i uspokajająco. Kubek w dłoo i czas na odpoczynek. Regularne picie naparu z zielonej herbaty może również obniżyd zbyt wysoki cholesterol. Wszystko dzięki temu, że zmniejsza ilośd tłuszczów wchłanianych z pożywienia i pomaga w ich wydalaniu. Wino aloesowe - Słaba odpornośd? Kłopoty z przemianą materii? Sięgnijmy po starą metodę, jaką jest przyrządzenie Wina aloesowego i pożegnajmy nasze problemy. Przepis: 40 dag liści oczyszczamy z kolców i dzielimy na małe kawałki. Dodajemy pól litra czerwonego wina (najlepiej wytrawne) i 60 dag miodu. Wszystko ze sobą dokładnie mieszamy i odstawiamy w zamkniętym naczyniu na 4-6 dni (najlepiej stawiamy naszą miksturę w ciemnym miejscu). Otrzymane wino cedzimy przez gęste sitko, przelewamy do butelek i trzymamy w lodówce. Otrzymane wino, pijemy po łyżeczce 3-4 razy dziennie przed posiłkiem, należy wspomnied tutaj, że taka kuracja powinna trwad do 3 miesięcy. Pamiętajmy, że wino aloesowe nie wszystkim przypadnie do gustu, gdyż aloes nadaję gorzki smak. Ogórek - ma w sobie dużo enzymu, który niszczy witaminę C, obecną w innych warzywach. Nie powinno się go łączyd z bogatymi w witaminę C warzywami, takimi jak pomidory, kapusta, natka pietruszki czy papryka. Takie połączenie eliminuje wszystkie wartości odżywcze, więc odradzamy takie zestawienie. Ogórek? Zostawmy go do mizerii, ewentualnie kanapek. O samym ogórku, można powiedzied tyle, że aż w 96% składa się z wody, co czyni go jednym z najmniej kalorycznych warzyw. Dla wszystkich na diecie, zdecydowanie na plus. Ogórek zawiera sporo mikroelementów, takich jak: potas, wapo, fosfor, miedź czy błonnik. Dzięki tym składnikom, chroni nas przed zaparciami, wolnymi rodnikami, a dodatkowo działa moczopędnie. Jeżeli chodzi o witaminy, to ogórek nie posiada ich zbyt wiele, przez to, że składa się w większości z wody. Cykoria - dawno temu była uważana za roślinę magiczną. Rosła w ciemnościach, a jej blade i kruche listki powodowały niepokój, stad przysłowiowe posiadanie cykora, które oznaczało\n17 Przekąski: nic innego, jak po prostu, bad się. Cykoria nie wzbudza już strachu, ale powiedzenie zostało do dziś. Zawiera mangan i potas - usprawniający przemianę materii i wchłanianie wartości odżywczych, żelazo - niezbędne do wytwarzania hemoglobiny, fosfor - budulec zębów i kości, witamina A i C - pomagające zachowad odpornośd organizmu i chroniące przed infekcjami, beta-karoten - poprawiający koloryt oraz wygląd naszej skóry. W pojedynku, na bogactwo składników odżywczych, nokautuje swoja przeciwniczkę sałatę bez dwóch zdao. Dodatkowo cykoria jest warzywem niskokalorycznym, czyli możemy ją jeśd do woli. Jeżeli chodzi, o charakterystyczną goryczkę, zawdzięcza to dwóm składnikom: laktucynie i laktukopikrynie. Pobudzają one apetyt i korzystnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Co wspólnego ma cykoria z kawą? Okazuje się, że całkiem sporo. Korzeo cykorii po ususzeniu i zmieleniu jest głównym składnikiem kaw zbożowych. Bezkofeinowa kawa z cykorii będzie dobra dla wszystkich, w tym kobiet w ciąży i dzieci. Zdaję sobie sprawę (zresztą mi też nie jest to obce), że lubimy podjadad miedzy posiłkami. Jednak ważne jest to po co sięgamy. Unikajmy pustych kalorii, cukru - wskazane jest więc, aby nie były to pączki, batoniki bądź kremówki. Starajmy się wybierad produkty wartościowe, jak np. ciasteczka owsiane, można je kupid w supermarkecie lub zrobid samemu. Dla ułatwienia załączam przepis: CIASTKA OWSIANE O OBNIŻONEJ ZAWARTOŚCI CUKRU: Składniki: Kostka margaryny lub masła 50 dkg cukru (można użyd stewii, 3 łyżek miodu lub syropu klonowego) 600 ml płatków owsianych górskich 300 ml mąki razowej (lub zwykłą zmieszad 50:50 z otrębami żytnimi, gryczanymi lub pszennymi) 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody Bakalie do wyboru (pół paczki słonecznika/pestek dyni, rodzynki lub suszone śliwki/morele, kokos) Ew. kakao gorzkie, ekstrakt waniliowy Wszystko razem zagnieśd, dążyd do konsystencji, która pozwoli ulepid kulki lub spłaszczone krążki (w zależności od ilości bakalii, konsystencja może byd różna i należy ją korygowad). Należy jeśd 5 porcji warzyw lub owoców dziennie, możemy również pochrupad bakalie - orzechy, migdały, suszone owoce. Czekolada nie jest tu zakazana - znajdują się w niej pochodne metyloksantyny: kofeina i teobromina. Teobromina wykazuje korzystny wpływ na umysł (przydatna przed egzaminem, sprawdzianem), pamiętajmy jednak, by nie karmid naszych pupili czekoladą - psy nie trawią teobrominy, może to spowodowad nawet śmierd. Kofeina stymuluje układ nerwowy, lecz jej zawartośd w czekoladzie jest niewielka. Przykłady mega zdrowych przegryzek:\n18 Migdały - zawierają mnóstwo dobrych tłuszczów, zmniejszają ryzyko chorób serca, zawierają sporo przeciwutleniaczy oraz eliminują cholesterol. Mają tylko 1 wadę są dośd kaloryczne ;) Jogurt- zawiera wapo, proteiny, probiotyki ( dobre bakterie ), wspomagają układ odpornościowy Jabłko - źródło błonnika i witaminy C, chroni przed rozwojem chorób serca, nowotworów oraz astmy. Najwięcej cennych składników znajduje się w skórce! Jedno nieobrane jabłko to 3g błonnika, czyli 10% dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Udowodniono, że 100g owocu potrafi obniżyd cholesterol o 8 11% i obniżyd ryzyko zawału u mężczyzn o 50%. Ciemne winogrona - źródło antyutleniaczy, polifenoli, flawonoidów. Im ciemniejszy kolor tym więcej substancji fitochemicznych, czyli dobroczynnych składników roślin! Ciastka owsiane - posiadają niski indeks glikemiczny (wolno uwalniają energię oraz pozostawiają na długo uczucie sytości), zmniejszają ryzyko chorób serca oraz cukrzycy i otyłości. Zawierają rozpuszczalny błonnik, który obniża poziom cholesterolu. Gorzka czekolada - kakao jest źródłem składników bioaktywnych, które wspomagają krążenie, zapobiegają odkładaniu się cholesterolu w tętnicach oraz rozrzedzają krew, zapobiegając tworzeniu się zakrzepów. Jednak nie należy jej spożywad w nadmiarze, ponieważ jest wysokokaloryczna oraz bardzo energetyczna. Gorzka czekolada powinna zawierad powyżej 70% masy kakaowej! Nerkowce - zawierają sporo nienasyconych tłuszczów, obniżają poziom cholesterolu, zmniejszają ryzyko chorób serca. Są bogatym źródłem antyutleniaczy, błonnika, witamin, fitosteroli. Dają uczucie sytości. Osoby regularnie jedzące orzechy są szczuplejsze od tych, które ich nie jedzą! Zakończenie: Na koniec tylko parę słów. Mam nadzieję, że moja praca się Wam podoba, starałam się żeby była zwięzła i czytelna. Chciałam zwrócid uwagę na problem, który dotyczy nas wszystkich. Dziękuje za przeczytanie artykułu, zachęcam do obejrzenia podsumowującej prezentacji, która utrwali przeczytane informacje. Będzie dla mnie wielkim sukcesem, jeśli ktoś po jej przeczytaniu nie obierze ogórka ze skórki, bądź ugotuje ziemniaki w łupinkach. Życzę wam zdrowego i smacznego życia! Bibliografia: 1. Abecadło witamin i pierwiastków Stanisław K. Wiąckowski Tower Press Gdaosk Chemia żywności. Skład, przemiany i właściwości żywności Praca zbiorowa pod redakcją Zdzisława E. Sikorskiego Wydawnictwo Naukowo-Techniczne\n19 Warszawa 1994, zdrowych pokarmów. Jak kupowad, przygotowywad i przyrządzad zdrowa żywnośd. Glen Matten G+J Gruner+ Jahr Polska Warszawa Internet: Facebook/ Ciekawostki żywieniowe o których nie masz pojęcia Autor: Marcelina Kantyka


93 | Mondo Cazzate - Part 3\nArchive for the ‘93’ Category\nTWOJA NA ZAWSZE ODC 7 ONLINE\n//SERIAL TWOJA NA ZAWSZE ONLINE\nTWOJA NA ZAWSZE ODCINEK 7 ONLINE\nTwoja na zawsze Odcinek 5 Online\nTwoja na zawsze Odcinek 6 Online\nTwoja na zawsze Odcinek 8 Online\nRomantyczna historia o miłości biednej dziewczyny i młodego majętnego architekta rozgrywająca się w najpiękniejszych plenerach i miastach Meksyku. [...]\nColleen Faulkner Julia i jej corki Ebook\nColleen Faulkner Julia i jej córki ebook\nDla Julii Maxton nie ma nic straszniejszego niż utrata jednej z trzech córek. Staje w obliczu tej tragedii w dniu, gdy jedna z nich, siedemnastoletnia Haley, powoduje wypadek samochodowy, w którym ginie jej młodsza siostra, Caitlin. Sześć tygodni później [...]\nPRZYJACIOLKI ODCINEK 100 ONLINE\nPrzyjaciółki Odcinek 100 ONLINE\n“Przyjaciółki” to niekiedy wzruszająca, a niekiedy humorystyczna opowieść o przyjaźni czterech pozornie zwyczajnych kobiet. Spotykają się po latach na zjeździe klasowym a tam… Oceniające spojrzenia koleżanek, uszczypliwe komentarze, obawa jak wypadnę, czy mam się czym pochwalić? Klasowa impreza na statku szybko zweryfikuje to co zostało z młodzieńczych marzeń. [...]\nTACY JESTESMY ODCINEK 1 ONLINE\nTACY JESTEŚMY ODC 1 ONLINE\nRebecca jest w ciąży z trojaczkami. Mimo to, Jack nalega, by żona nie zrywała z urodzinową tradycją. Pracownicy urządzają Randallowi imprezę urodzinową. Tego samego dnia urodziny obchodzi Kevin, aktor grający w serialu komediowym, przeżywający osobisty kryzys oraz jego siostra bliźniaczka, która ma chandrę. Randall odwiedza biologicznego [...]\n19 PLUS ODCINEK 82 ONLINE\nSERIAL 19 PLUS ONLINE\n19 PLUS ODC 82 ONLINE\n19 plus odcinek 78 Online\n19 plus odcinek 79 Online\n19 plus odcinek 80 Online\n19 plus odcinek 81 Online\nKasia i Rafał stają się sobie coraz bardziej obcy. Chłopak zaczyna się spotykać z Polą. Jego żona nie chce, by dziewczyna zajmowała się jej córeczką. [...]


Filtr dzbankowy AQUAPHOR Prestige | parenting.pl\nFiltr dzbankowy AQUAPHOR Prestige\nFiltr dzbankowy AQUAPHOR Prestige zapewnia krystalicznie czystą wodę.\nKomentarze Polecane dla CiebieProblemy uczniaMa 9 lat i studiuje na politechnice. On wie, jak dołuje się uzdolnionych uczniówZdrowie kobietyMama, dziecko i praca – trio (nie)idealne. W ten sposób kobiety chcą pozostać aktywneZdrowie maluchaTo bardzo poważna choroba genetyczna. Możesz ją rozpoznać po płaczu dzieckaOtyłość maluchaNawet trzy łyżeczki cukru w jednym kubku. Tak nieświadomie trujemy dzieciZdrowie dzieciDostarczają nawet 40 razy więcej witaminy C niż cytrusy. Potężna broń w walce z infekcją Przeczytaj, które produkty zawierają najwięcej potasuODŻYWIANIE W CIĄŻYSprawdź, jak ułożyć dietę dla kobiety w ciążyPREGOREKSJAZobacz, dlaczego nie należy się odchudzać w trakcie ciążyUpewnij się,czy możesz jeść nabiał, będąc w ciążyCzy możesz sobie pozwolić w ciąży na słodkie desery? DYSKUSJE NA FORUM\n~wikq • ostatni post 22 godziny temu\nandan0802 • ostatni post 8 godzin temu\nTylko 15% ciężarnych zażywa kwas foliowy! Sprawdź, dlaczego warto dołączyć do tej grupy\nBadania pokazują, że zaledwie 15% kobiet w ciąży zażywa kwas foliowy. Dlaczego warto dołączyć do tej grupy? Głównie dlatego, że skutki niedoborów kwasu foliowego mogą być bardzo dotkliwe. A dostarczenie jego optymalnej ilości w diecie jest praktycznie...\na) witaminą z grupy B,\nb) witaminą E,\n* Wszystkie kobiety, które są w wieku rozrodczym lub planują ciążę\nJak wspomóc prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka przed jego narodzeniem?\nW związku z szerokim dostępem do wielu źródeł wiedzy - poradników, podręczników, wytycznych i artykułów, pojawia się chaos i nadmiar, niekiedy sprzecznych informacji. Nadrzędnym ich celem powinno być przede wszystkim przedstawienie jasnych, przejrzystych,...\nPoznaj witaminę, która zapewni zdrowie twojemu nienarodzonemu dziecku\nO tym, że kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu nerwowego twojego dziecka z pewnością już wiesz.\nAle czy wiedziałaś, że:\n* sposób przechowywania produktów żywnościowych ma wpływ na ilość zawartego w nich kwasu foliowego,\nKilka ciekawych faktów o kwasie foliowym\n* syntetyczny (//parenting.pl/portal/kwas-foliowy) wchłania się lepiej w porównaniu do tego zawartego w warzywach;\n* nazwa kwasu foliowego pochodzi od łacińskiego słowa „folium" oznaczającego liść i prawdą jest, że najwięcej kwasu...\nSpożywanie miodu w ciąży\nWiele kobiet w ciąży zastanawia się, czy spożywanie miodu w czasie ciąży to dobry pomysł. Mimo iż miód należy do najzdrowszych produktów spożywczych, nie należy podawać go niemowlętom z powodu ryzyka zatrucia jadem kiełbasianym.\nZnaczenie wody w ciąży\nWoda odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Zresztą samo ciało człowieka składa się w ponad 60% z wody. Płyn ten pomaga składnikom odżywczym dotrzeć do komórek, wspomaga proces trawienia, usuwa toksyny z organizmu, nawet reguluje temperaturę...\nŻurawina jest czerwonym owocem o mocnym, charakterystycznym zapachu, wywodzi się ona z Ameryki Północnej. Rdzenni Amerykanie używali tego owocu do przyrządzania potraw oraz jako naturalny lek przeciw chorobom układu moczowego, biegunce, cukrzycy i jako...\nOliwki to owoce drzewa oliwnego. Generalnie, hodowane są dwa rodzaje oliwek - oliwki używane do produkcji oliwy z oliwek i tzw. oliwki stołowe. Te pierwsze są mniejsze, zawierają więcej lipidów i wytwarzają więcej olejów. Warto zapamiętać, że w odróżnieniu...\nOparzenia słoneczne u dzieci\nKremy z filtrem dla dziecka Ochrona przed UV\nGuma do żucia a zdrowie\nKrem dla dziecka


Dostawy odczynników do badania krwi – RCKiK w Krakowie\nData publikacji: 2017 - 11 - 22\nCześć I: zakup i dostawa odczynników i do badań immunohematologicznych w Pracowniach: konsultacyjnej i grup krwi dawców Działu Immunologii Transfuzjologicznej. Odczynniki muszą być zgodne z wymaganiami zawartymi w obwieszczeniu Ministra Zdrowia z dnia 9 czerwca 2017 w sprawie dobrej praktyki pobierania krwi i jej składników, badania, preparatyki, przechowywania,\nwydawania….” oraz odpowiadać wymogom Ustawy z dnia 20 maja 2010 r o wyrobach medycznych i rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie wymagań zasadniczych oraz procedur oceny zgodności wyrobów medycznych do diagnostyki in vitro\nCześć II: ODCZYNNIKI DIAGNOSTYCZNE, MATERIAŁY ZUŻYWALNE I KONTROLNE DO CYTOMETRU FACS CALIBUR będącego na wyposażeniu Zamawiającego\n2.1. Część I:\n2.1.1. Jakość- Opinia Instytutu Hematologii i Transfuzjologii w Warszawie (dotyczy pozycji 1-32, za każda pozytywna opinie 2pkt= 2 %), max 64 pkt= 64%\n2.1.2. Cena-36 % (do 36 pkt – obliczana proporcjonalnie)\n2.2. Część II:\n2.2.1 -60% cena (do 60 pkt, liczone proporcjonalnie)\n2.2.2.-10% /10 punktów/ Dostawy zgodnie z harmonogramem z możliwością zmiany harmonogramu przez Zamawiającego (znaczenie ma dowolna możliwość zmian w harmonogramie, na co godzi się Wykonawca w zamian za dodatkowy punkt)\n2.2.3.-10% /10 punktów/ Terminy ważności odczynników dłuższe niż w opisie przedmiotu zamówienia o co najmniej 10%. (miesiąc liczy się jako 30 dni) Dotyczy odczynników w pkt: 1, 2, 4\n2.2.4. -20% – /20 punktów/ – zapewnienie infolinii do rozwiązywania problemów w związku z użytkowaniem przedmiotu zamówienia w tym w szczególności otrzymywanych wyników badań\nw okresie ostatnich 3 lat przed upływem terminu składania ofert, a jeżeli okres prowadzenia działalności jest krótszy – w tym okresie, wykonał lub wykonuje co najmniej (pięć/dwie) (część I/II) umowy odczynników do badania krwi – każda zrealizowana umowa na kwotę co najmniej 50 000,00 zł brutto\nData składania ofert: 2017 - 11 - 30\nMiejsce składania: RCKiK w Krakowie, ul Rzeźnicza 11, 31-540 Kraków\nData otwarcia: 2017 - 11 - 30\nWynik przetargu: https://rckik.krakow.pl/wp-content/uploads/2017/11/ogłosz.-o-wyborze.pdf\n620248-N-2017 z 2017-11-22\nData publikacji: 2017 - 11 - 28\nData publikacji: 2017 - 12 - 01


650 tysięcy dla 15 rodzin - Tygodnik Szczytno - to się czyta\n650 tysięcy dla 15 rodzin\nDo września przyszłego roku 15 rodzin z terenu gminy Rozogi będzie poddawanych głębokiej resocjalizacji. Zapłaci za to Unia Europejska, która na projekt przyznała ponad 615 tysięcy złotych. Drobne 32,5 tysiąca dopłaci samorząd.\nData: Środa, 2017-10-25 15:31:30\nProjekt nosi nazwę „Wsparcie dla rodzin z gminy Rozogi.\n- To w sumie 65 osób z rodzin tzw. wieloproblemowych – mówi kierownik GOPS Joanna Polańczuk. - Do podstawowych należą ubóstwo i bezrobocie, wykluczenie społeczne.\nW ramach projektu przewidziano szereg najróżniejszych działań, np. poradnictwo, zajęcia z psychologiem, z doradcami, warsztaty itp. Działaniami objęci mają być wszyscy członkowie wytypowanych rodzin, zarówno dorośli, jak i dzieci.\n- Celem projektu jest zwiększenie dostępności do usług społecznych dla rodzin wieloproblemowych – wyjaśnia kierownik GOPS. - To działania tzw. miękkie. Mają one pomóc tym osobom w codziennym funkcjonowaniu, zaktywizować je, wskazać rozwiązania i sposoby funkcjonowania, dzięki którym te rodziny, w dalszej perspektywie, będą bardziej samodzielne, będą posiadały wiedzę i umiejętności, pozwalające im na to, by chciały i umiały poprawić jakość własnego życia.\nPaździernik to czas rekrutacji uczestników projektu. Tym będą się zajmować pracownicy socjalni.\nCzwartek, 2019-04-11 09:30:59\nWtorek, 2019-02-26 09:31:31


Gromada Sułkowice (powiat myślenicki, 1954–1959) – Wikipedia, wolna encyklopedia\nGromada Sułkowice (powiat myślenicki, 1954–1959)\n(Przekierowano z Gromada Sułkowice (powiat myślenicki, 1954-1959))\nGromadę Sułkowice z siedzibą GRN w Sułkowicach utworzono – jako jedną z 8759 gromad na obszarze Polski – w powiecie myślenickim w woj. krakowskim, na mocy uchwały nr 25/IV/54 WRN w Krakowie z dnia 6 października 1954. W skład jednostki wszedł obszar dotychczasowej gromady Sułkowice ze zniesionej gminy Sułkowice w tymże powiecie. Dla gromady ustalono 27 członków gromadzkiej rady narodowej.\n1 stycznia 1958 do gromady Sułkowice przyłączono wieś Biertowice z gromady Krzywaczka.\nGromadę Sułkowice zniesiono 31 grudnia 1959 w związku z nadaniem jej statusu osiedla (1 stycznia 1969 Sułkowice otrzymały prawa miejskie).\nUwaga: Gromada Sułkowice (o innym składzie) istniała także w latach 1969–72.\n↑ Uchwała Nr 37/IV/57 Wojewódzkiej Rady Narodowej w Krakowie z dnia 30 września 1957 r. w sprawie zmiany granic gromad (...)(Dziennik Urzędowy Wojewódzkiej Rady Narodowej w Krakowie z dnia 14 grudnia 1957 r., Nr. 11, Poz. 59)\nTę stronę ostatnio edytowano 25 wrz 2019, 08:00.


Helly hansen Crewline kup i oferty, Outletinn\nOpis produktu Helly hansen Crewline\nTa czysto zaprojektowana, krótka, sucha, krótka dla kobiet, nadaje się do każdej aktywności żeglarskiej i jest wystarczająco przyjemna na kolację na brzegu podczas tych ciepłych letnich wieczorów. Wybierz swój wybór pomiędzy klasycznymi kolorami, które będą trwały w poprzednim sezonie.\nPrzód zapinany na zamek błyskawiczny YKK®, z haczykiem i ukrytym zapięciem na zatrzask\nTaśma ozdobna wokół kieszeni na suwak\nTylna kieszeń z zamkiem błyskawicznym YKK® i laminowaną klapą z kontrastową lamówką\nNadrukowane logo HH na udzie\nInseam 10,5 "w rozmiarze 34"\nWytrzymały poliamid z wytleszczeniem na szybkie rozciąganie, 140 g / m²\nW tym momencie, Helly hansen Crewline jest dostępny w najlepszej cenie i jest idealny dla twojej aktywności. W outletinn, można znaleźć inne produkty, które uzupełniają ten produkt w naszym katalogu i w kategorii . Posiadamy szeroki wybór dostosowanych do potrzeb klientów, które będą twoją inspiracją do uprawiania sportu każdego dnia.\nCechy Helly hansen Crewline\nZrównoważony rozwój Helly hansen Crewline


Firma Dalton Maag zajmuje się tworzeniem krojów pism i logotypów od 1991 roku. W tym okresie następuje stały wzrost firmy, rozwój wiedzy i umiejętności, zwiększenie rozmiaru obsługiwanych projektów. Zwiększyła się także ilość pracowników - do dziesięciu profesjonalistów w trzech biurach w różnych częściach świata.\nGłówne biuro Dalton Maag znajduje się w Londynie, to tam, gdzie zaczęto wspomagać agencje reklamowe poprzez usługi projektowania logo i zapewniania rozwiązań typograficznych dla klientów tychże agencji. Obecnie większość prac projektowych i cała produkcja odbywa się w oddziale w Londynie - prowadzonym przez zespół projektantów i inżynierów.\nOddział Dalton Maag w Brazylii został otwarty w roku 2008. W tym rejonie firma w znacznym stopniu może przyczynić się do powstania opracowań brandingowych i projektów w Ameryce Południowej. Poza obsługą codziennych klientów kontaktujących się z biurem w Brazylii prowadzone są tam projekty o równie wysokich standardach w porównaniu do biura w Londynie, pozwalając na szybką odpowiedź na zapotrzebowanie tego ekscytującego rynku lokalnego.\nBiuro Dalton Maag w Kairze zostało założone jesienią 2009 roku jako odpowiedź na wzrastające zapotrzebowanie na wysoko-jakościową typografię fontów arabskich. Biuro jest odpowiedzialne za obsługę klientów na rynkach arabskich przy tworzeniu zarówno fontów na specjalne zamównienia jak i na wyłączność własnej biblioteki.\nDalton Maag szczyci się możliwością pomocy i zapewniania asysty grafikom w poszerzaniu ich umiejętności typograficznych. Z tego też powodu prowadzi praktyki dla studentów i staże dla adeptów projektowania już od szeregu lat. Niektórzy z dawnych praktykantów stali się znanymi projektantami a ich własnoręcznie zaprojektowane rodziny krojów pism odniosły sukces.


niespodzianka - Huba.news\nNiezwykła sesja zdjęciowa z okazji 90 urodzin!\nFotograf z"Pardon my French Photography" Brigitte postanowiła zrobić niespodziankę swojej babci Nan. Razem z bratem zabrała ją na specjalną sesję zdjęciową z okazji 90 urodzin. Kobieta ubrana była w tiulową spódnicę a na głowie miała diadem oznaczający, że to właśnie ona jest solenizantką. Nan po raz pierwszy w życiu doświadczyła takiej przygody, ale jak sama twierdzi, nigdy nie jest za późno aby spróbować coś zrobić pierwszy raz. Babcia Brigitte zaszokowana niespodzianką, była też z niej bardzo zadowolona. W studiu fotograficznym bawiła się doskonale, a kiedy już rozkręciła się na dobre chętnie pozowała z rekwizytami dostępnymi na miejscu. W tym z tabliczką z napisem: "Cheers Bitches". Po sesji babcia z wnuczką oglądały stary album, w którym znalazły się zdjęcia ze ślubu Nan, kiedy miała zaledwie 18 lat. Brigitte postanowiła przebrać się razem z babcią w suknie i futra i odbyć z nią spacer po parku, aby Nan poczuła się jak za lat swojej młodości. To naprawdę wspaniałe doświadczenie dla obu pań, a zdjęcia z urodzinowej sesji rozczulają. Zobaczcie sami!\n16-latek otrzymał urodzinowy prezent od zmarłego ojca. Jego reakcja wyciska łzy\n16-letni Johnny Crow w kwietniu stracił ojca, który zmarł nagle na zawał serca. Chłopak nie spodziewał się, że tata jeszcze na początku roku zamówił jego urodzinowy prezent. Młody fan metalu w dniu swoich urodzin udał się do sklepu muzycznego, gdzie zaprowadził go starszy brat. Chandler wiedział o niespodziance, jaką kilka miesięcy temu zaplanował ich ojciec i razem z właścicielem sklepu wręczyli solenizantowi prezent. Johnny otrzymał napisaną przez tatę kartkę z życzeniami oraz wymarzoną gitarę. Jego emocjonalna reakcja wzruszyła dziesiątki tysięcy internautów. Gwarantujemy, że to wideo poruszy serce nawet najzagorzalszego twardziela.\nTen 66-latek dzięki rodzinie po raz pierwszy w życiu zobaczył kolory. Jego reakcja wzruszyła świat! [WIDEO]\nZ powodu wady genetycznej ponad 180 milionów ludzi na całym świecie nie rozpoznaje kolorów. W przypadku całkowitej niezdolności rozpoznawania barw można rozróżnić jedynie różne odcienie szarości... Trudno nawet wyobrazić sobie, że nagle niebo przestaje być niebieskie, trawa zielona, kwiaty przestają urzekać feerią barw, a wszystko staje się czarno-białe, szare i bez wyrazu. Z taką przypadłością zmaga się pewien 66-latek z Florydy, o którym świat dowiedział się za sprawą niezwykłego nagrania, które przedostało się do sieci. Nie tak dawno mężczyzna świętował w gronie najbliższych swoje urodziny. Były one wyjątkowe z powodu prezentów, jakie otrzymał. Pierwszym prezentem było sześć kolorowych balonów, drugim natomiast wyjątkowe okulary, dzięki którym dotknięci ślepotą barw ludzie mogą widzieć świat tak jak zdrowe osoby! 66-latka nie trzeba było długo namawiać do ich założenia. Tego, jak zareagował później, nie opiszą żadne słowa! Senior na nowo odkrył świat! Zobaczcie to wzruszające wideo!\n"Will you marry me?"- niespodzianka dla przyszłej panny młodej\nMówi się, że dziś ciężko znaleźć naprawdę romantycznego mężczyznę. Takiego, który będzie zaskakiwał w pozytywny sposób swoją kobietę. Jednak na całe szczęście istnieją jeszcze tacy! Candice Catherine i Timothy poznali się w 2009 roku, przez spotkanie w gronie wspólnych przyjaciół. Początkowo para zaprzyjaźniła się, jednak z czasem między nimi narodziło się wielkie uczucie. Zakochani mieszkają jednak daleko od siebie. W przeciągu kilku lat Timothy zaczął wysyłać swojej dziewczynie długie listy. Było ich dokładnie 14. Każde zaczynał wielką literą, a każda następna stanowiła część słowa. W grudniu 2015 roku mężczyzna przygotował swojej dziewczynie kolejną niespodziankę. Po obudzeniu dostała list z instrukcją, w której napisane było, że ma się szybko ubrać i zejść na dół. Kiedy otworzyła drzwi zobaczyła świece i rozsypane płatki róż. W salonie obydwoje zaczęli czytać listy i wspominać swoje randki. Następnie Timothy rozłożył przed Candice kartki listów. Po chwili kobieta zorientowała się co zaszło- wszystkie pierwsze litery ułożyły się w napis: "Will you marry me?" ("Czy wyjdziesz za mnie?"). Nieświadoma niczego wcześniej kobieta wybuchła płaczem radości i oczywiście zgodziła się. Na samym ślubie, mąż również nie przestał jej zaskakiwać. Podczas pierwszego tańca usłyszała specjalnie napisaną na tą okazję piosenkę, którą Timothy tworzył dla niej przez te wspólne lata bycia razem. Candice jest przekonana, że jej mąż jest najlepszy na świecie i pewnie jeszcze nie jeden raz udowodni jej jak bardzo ją kocha!\nNiezwykła niespodzianka dla chłopca, który śpiewał hit Eda Sheerana\n8-letni Kai został zaproszony w Walentynki do znanego amerykańskiego programu "The Ellen DeGeneres Show". Po krótkiej rozmowie z prowadzącą wręczył jej przepiękną kartkę walentynkową. Ellen poprosiła go, aby zaśpiewał dla widzów piosenkę. Chłopiec wykonał znany utwór brytyjskiego piosenkarza Eda Sheerana "Shape of You". Chłopiec w programie pojawił się już po raz kolejny, a wykonywane przez niego utwory mają bardzo specyficzny charakter, gdyż Kai bardzo wczuwa się w śpiewane piosenki. Tak było i tym razem. Chłopiec nie spodziewał się, że tuż za nim stoi sam Ed Sheeran, który również był zaproszonym w tym dniu gościem programu. Na koniec powiedział chłopcu, że zobaczył jego występ zza kulis i chciał go zaskoczyć. Obiecał tez, że zobaczą się po programie.\nUmyli okna w szpitalu dziecięcym ubrani w stroje superbohaterów!\nNa piękny gest zdecydowali się pracownicy firmy myjącej okna w szpitalu Kingston General. Bez żadnej wiedzy dzieci, zaczęli myć okna w strojach... superbohaterów! Reakcja małych pacjentów niezastąpiona. Zobaczcie zdjęcia, które zostały udostępnione na Facebooku Kingston General Hospital. Czekamy na podobne pomysły w Polsce! :)


ogłoszenia, Kraków, darmowe, aktualne, praca\nMieszkasz w Krakowie i poszukujesz aktualnych ogłoszeń pracy lub innych ogłoszeń drobnych? Pragniesz zareklamować swoje produkty i usługi w internecie, a nie wiesz gdzie możesz to zrobić? Jeśli tak to mamy dla Ciebie propozycję! Dodaj darmowe ogłoszenia na stronie Tygodniowe.pl i przekonaj się jak wiele możesz zyskać w szybkim tempie. Posiadamy w bazie tylko aktualne ogłoszenia, dlatego masz pewność, że Twoja oferta dotrze do osób, które poszukują akutalnie ogłoszeń z Krakowa i innych miast.\nwynajem, Gdańsk, zdjęcia ślubne, noclegi, pozycjonowanie stron www, fotograf ślubny, fotografia, hotel, sklep internetowy, Gdynia, monitoring, przepisy kulinarne, adwokat, Wrocław, gry online, kraków, instalacje, Sklep, dzieci


Palisz na balkonie? Uważaj, bo radna KO przygotowuje petycję pod projekt ustawy - blog Salon24 news\nPalenie na balkonach: tak czy nie?\nJeśli Renata Niewitecka uzbiera 100 tys. podpisów pod pomysłem zakazu palenia papierosów na balkonach, projekt zostanie skierowany do Sejmu. Radykalna rewolucja dzieli zainteresowanych.\nOd 1 lipca można głosować w internetowej petycji na temat wprowadzenia zakazu palenia na prywatnych balkonach. To inicjatywa warszawskiej radnej KO Renaty Niewiteckiej, która wzoruje się na przykładzie Litwy. Tam palacze od stycznia 2021 r. muszą puścić dymka albo w domu albo pod wejściem do bloku, jeśli tak zdecyduje wspólnota mieszkańców. Na drzwiach wejściowych lub na korytarzach znajduje się informacja, czy w nieruchomości można palić.\n- Chcemy poznać opinie mieszkańców Polski, zdobyć wiedzę o potrzebach lub obawach. Oszacować czy zdołamy zebrać podpisy pod projektem obywatelskim, który należy złożyć w Sejmie, ponieważ to tam uchwała się prawo w tym zakresie - argumentuje Niewitecka.\n- Usłyszmy siebie nawzajem i poznajmy różne punkty widzenia. Bardzo proszę o wyrażanie swoich opinii z szacunkiem - zaapelowała radna ze stolicy. Akcja zbierania opinii potrwa do 5 września.\nSonda jest drugą próbą Niewiteckiej. W pierwszej, obejmującej Warszawiaków, głosy podzieliły się niemal po równo na zwolenników palenia na balkonach i przeciwników. Teraz radna KO zdobywa opinie mieszkańców nie tylko stolicy.\nKrytycy pomysłu zakazu palenia na balkonach wskazują na święte prawo do własności prywatnej - na własnym terenie można robić, co się chce i nikomu nic do tego. Z kolei osoby nie korzystające z papierosów narzekają na nieprzyjemny zapach i niedogodności przy otwartym oknie latem. Ponadto, przy okazji stają się biernymi palaczami.\nOpublikowano: 10 lipca 2021, 19:26 ; Ostatnia aktualizacja: 10 lipca 2021, 19:27


Opracowano tkaninę, z której zabrudzenia można usuwać światłem | CoNowego.pl\n29 marca 2016 Redakcja Conowego.pl\t10 Views Brak komentarzy\nNaukowcy z Królewskiego Instytutu Technologii w Melbourne opracowali nowy rodzaj tkaniny, która wykorzystuje światło do przeprowadzania procesu rozkładu substancji organicznych tworzących nienawidzone przez nas plamy i zabrudzenia. Cóż, taka technologia z pewnością uczyniłaby czyszczenie ubrań zdecydowanie ciekawszym i znacznie tańszym zajęciem – wystarczyłoby wybrać się na spacer lub rozwiesić brudne ubrania na wystawionym na działanie promieni słonecznych sznurku.\nNowy materiał zawiera nanostruktury wykonane z cząsteczek miedzi oraz srebra. W przeciwieństwie do antyzapachowych nanocząstek srebra, które mają utrzymywać nasze skarpetki, i nie tylko je, w stanie wiecznej świeżości, te struktury są wbudowane bezpośrednio w bawełniane tkaniny, na których badacze przeprowadzali eksperymenty.\nGdy światło natrafia na takie metaliczne struktury, uwalniane są wysokoenergetyczne elektrony, które mogą rozkładać cząsteczki organiczne. Podczas eksperymentów wykazano, że plamy celowo umieszczone na materiale znikały w ciągu około 6 minut. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie Advanced Materials Interfaces.\nNiestety, jak naukowcy przyznają, póki co tkanina nie potrafi usuwać plam każdego rodzaju. Nasi najwięksi wrogowie – plamy po sosie pomidorowym, czerwonym winie czy soku z truskawek, to dla niej wciąż zbyt duże wyzwanie. Jeżeli problem ten uda się rozwiązać, nasze pralki będziemy używać znacznie rzadziej, ponieważ tę technologię będzie bardzo łatwo stosować na skalę przemysłową.\nWyobraźcie sobie jak duże oszczędności niosłaby za sobą, oczywiście po odpowiednim dopracowaniu, taka technologia…\nŹródło: Advanced Materials Interfaces\n← Wzmocniony Samsung Galaxy S7 Active nieoficjalnie potwierdzony\nLG G5 już dostępny w sklepie Sferis za 2899 zł ze świetnymi słuchawkami →\nSamsung REX – bo seria Galaxy jest już passé\n15 lutego 2013 Redakcja Conowego.pl\t0\nAbonament RTV wliczony w podatek dochodowy? Zdaniem szefa KRRiT to dobry pomysł\n12 grudnia 2016 Redakcja Conowego.pl\t0\nW komie komety 67P odnaleziono składniki niezbędne do powstania życia\n29 maja 2016 Redakcja Conowego.pl\t0


Eunyul Maseczka w płacie do twarzy Daily Care Mask Sheet Tomato (22 ml / 1 szt) - Maski w Płacie | Ksisters 👯♀\nCurrent: Maseczka w płacie do twarzy Daily Care Mask Sheet Tomato\nEunyulMaseczka w płacie do twarzy Daily Care Mask Sheet Tomato (22 ml / 1 szt)\nDzięki Daily Care Mask Sheet Tomato Twoja skóra będzie gładka jak soczysty, dojrzały pomidor 😉 Jako składnik aktywny odżywia, wzmacnia i tonizuje. Uelastycznia i ujędrnia skórę oraz nadaje jej świeży, zdrowy koloryt. Ekstrakt z pomidora doskonale chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego, usuwa odwodnienie i nasyca niezbędnymi składnikami odżywczymi. Poprawia teksturę skóry i niweluje tłusty połysk. Zwęża rozszerzone pory i normalizuje pracę gruczołów łojowych. Daily Care Mask Sheet Tomato to magiczna różdżka dla piękna i zdrowia Twojej twarzy 😉 Nadaje się do pielęgnacji skóry tłustej, dojrzałej, problematycznej i zmęczonej.\nPurified Water, Glycerin, Ethanol, Dipropylene Glycol, Butylene Glycol, Solanum Lycopersicum (Tomato) Fruit Extract (1,000ppm), Hamamelis Virginiana (Witch Hazel) Leaf Extract, Lemon Balm Leaf Extract, Cymbopogon Schoenanthus (Camel Grass) Extract, Apple Mint Leaf Extract, Salvia Officinalis (Sage) Leaf Extract, Lavandula Angustifolia (Lavender) Extract, Rosmarinus Officinalis (Rosemary) Leaf Extract, Chamomilla Recutita (Matricaria) Flower Extract, Hydroxyacetophenone, Sodium Hyaluronate, Carbomer, Tromethamine, Betaine, Xanthan Gum, Polysorbate 20, Dipotassium Glycyrrhizate, Ethylhexylglycerin, Disodium EDTA, Fragrance.\nUżywałem maski przed pójściem spać. Zamówiłam od razu 5 masek dla Ksisters. Kompozycja jest super, nie ma składników towarzyszących. Skóra jest nawilżona, redukuje podrażnienia i trądzik!)


Czego może chcieć artysta, który 13 listopada obchodził swoje 20 urodziny? Jego kawałki były już na 1 miejscu najczęściej odtwarzanych utworów w Spotify, były wykorzystywane na TikToku miliony razy, a lista stacji radiowych, na których gości „Mood” ciągle rośnie. Teoretycznie mógłby chwilę odpocząć, ale to nie jest w stylu 24kGoldena. Dziś prezentuje owoc swojej współpracy z DaBaby – „Coco”. Nowy utwór powinien się spodobać fanom specyficznego gitarowo-miejskiego brzmienia artysty, ale także fanom rapu.\n24kGoldn to 20-letni artysta pochodzący z San Francisco. Pasję do muzyki odkrył już w gimnazjum. W wieku 14 lat zaczął nagrywać pierwsze piosenki i freestyle’ować ze znajomymi. Już dwa lata później jego pierwsze numery takie jak „Plug Line” czy „Iphone” trafiły na platformę Soundcloud. Raper jednocześnie rozwijał karierę muzyczną i zaczął studiować na Uniwersytecie Południowej Kalifornii. W grudniu 2018 roku wyszedł przełomowy w karierze artysty numer „Valentino”. Na sukces tego utworu składały się dwa czynniki: kilka miesięcy po premierze singla, TikTokerka, Aviva Sofia umieściła na portalu serię nagrań, na których tańczy do piosenki. Dzięki temu stał się podstawą popularnego trendu i wypromowało 24kGoldna na platformie. Dziś na TikToku śledzi go już prawie 3 miliony użytkowników. Wiralowy sukces zbiegł się z wykorzystaniem piosenki w jednym z odcinków serialu „Gracze”, w którym gra m. in. Dwayne „The Rock” Johnson i John David Washington. Mimo, że 24kGoldn pojawił się na muzycznej scenie dość niedawno, liczby pokazują skale jego szybko rosnącej popularności. W 2021 roku możemy spodziewać się debiutanckiego albumu „El Dorado”.\n24kGoldn x DaBaby.png\n24kGoldn powraca z zaraźliwym nowym utworem „In My Head” z Travisem Barkerem. Piosenka pojawia się wraz z oficjalnym teledyskiem (reż. 24kGoldn i Andrew Sandler), w którym artysta jedzie autem, gdzie nieunikniona jest obecność jego byłej… a może to wszystko jest po prost...


Citroen DS3 DS World Paris – Francja elegancja | autoGALERIA.pl\nCitroen DS3 DS World Paris...\nCitroen DS3 DS World Paris – Francja elegancja\nKażdy powód jest dobry do świętowania. Citroen otworzył właśnie pierwszy salon z serii DS World Paris poświęcony tylko i wyłącznie modelom DS. Z tej okazji Francuzi postanowili wypuścić limitowaną edycję DS3, która ma uwodzić luksusem i elegancją na najwyższym poziomie.\nDS World Paris to specjalny salon przygotowany tylko i wyłącznie pod kątem sprzedaży modeli serii DS. Ma się wyróżniać eleganckim, wysmakowanym wnętrzem i indywidualnym podejście do klienta znanym dotąd z salonów luksusowych marek. Producent postanowił uczcić to wydarzenie wypuszczając specjalną edycję DS3.\nSamochód swym wykończeniem ma nawiązywać do architektury Art Deco i uznanej francuskiej sztuki rzemieślniczej. Nadwozie auta pokryto szarym matowym lakierem, z który kontrastuje dach i obudowy lusterek barwy brązowej Trinitario. Odnajdziemy ją także na 17-calowych alufelgach, które dodatkowo zyskały efekt brylantu.\nWe wnętrzu skóra Nappa pokrywa fotele, podłokietnik, mieszek dźwigni zmiany biegów oraz deskę rozdzielczą. Barwa to wspomniany wcześniej brąz, z którym kontrastują beżowe szwy. Powstanie tylko 15 sztuk DS3 DS World Paris, a każda oznaczona będzie tabliczką wykonaną z burgundzkiego drewna umieszczoną na desce rozdzielczej. Drewniane wykończenia znajdziemy także na drzwiach.\nCitroen C4 Picasso - Coś innego\nCitroen Cactus Concept - Nowy kierunek\nCitroen zaprezentuje we Frankfurcie nowe wcielenie koncepcyjnego Cactusa. Pierwszy prototyp o tej nazwie poznaliśmy w 2007 r. Teraz debiutuje bardziej ucywilizowana wersja auta, która zapowiada serię nowych modeli oznaczonych literką C. Czego się spodziewać?\nCitroen prezentuje DS Wild Rubis Concept - Buntownik\nDziki i buntowniczy to przymiotniki, które mają w najlepszy sposób opisywać najnowszy koncept Citroena. Rodzina modeli DS już wkrótce ma się wzbogacić o SUV-a, a DS Wild Rubis jest jego zapowiedzią. Podobnie jak jego bracia celuje w klasę premium, kusząc [...]\nJest zadziorny i oryginalny. Swoim 'antyretro' stylem przyciąga wzrok kobiet i mężczyzn w każdym wieku. Pod jego maską płynie nawet odrobina krwi Sebastiena Loeba. Nasze babcie nazwałyby go pewnie huncwotem, nicponiem albo łobuzem. O kim mowa? O [...]


Co nowego w Kielcach? - Praca Kielce\nPraca Kielce » Wiadomości z Kielc » Co nowego w Kielcach?\nW mieście inwestorzy realizują duży projekt magazynowy klasy A. Inwestycja powstająca przy drodze ekspresowej S7 i węźle Kielce Południe obejmie dwie hale magazynowe, których łączna powierzchnia ma wynieść w sumie ponad 60 tysięcy metrów kwadratowych. Pierwszy obiekt liczący 23 tysiące m2 oddano w czerwcu, a oddanie drugiego jest planowane w IV kwartale bieżącego roku. Inwestorem jest duża firma będąca właścicielem znanych marek sprzedających m.in. obuwie. Kielecki magazyn posłuży jako baza dla sieci sprzedaży detalicznej i obsługi kanałów e-commerce. W związku z tym mieszkańcy mogą szukać nowych ofert pracy w Kielcach.\nKielczanie zainteresowani zakupem nieruchomości w nowym budownictwie mają spory wybór. Budynki wielorodzinne powstały m.in. na Baranówku oraz w rejonie ulicy Klonowej. Mieszkania mają zróżnicowaną powierzchnię. Można wybrać na przykład kawalerkę lub 100-metrowy apartament. Osoby decydujące się na nabycie mieszkania w nowoczesnym budownictwie mogą wykupić również komórki lokatorskie oraz podziemny garaż.\nMieszkańcom Kielc nie powinna umknąć informacja na temat remontu skrzyżowania w rejonie ulic: Warszawskiej, Jesionowej i Świętokrzyskiej. Prace rozpoczęte w lipcu 2019 roku obejmują m.in. frezowanie nawierzchni i naprawę studzienek. W związku z tym przeprowadzono zmiany w organizacji ruchu drogowego oraz objazdy środków komunikacji miejskiej.\nDziałka dla NFZ\nWybrano działkę pod nową siedzibę Świętokrzyskiego Oddziału Wojewódzkiego NFZ. Realizacja inwestycji wartej 50 milionów złotych rozpocznie się w 2020 roku.\nMa powstać na osiedlu Barwinek w miejscu dość nowego placu zabaw. W związku z tym powstaje wiele kontrowersji. Nie brakuje krytyków tego pomysłu. Mieszkańcy Kielc zgodnie twierdzą, że Klub Seniora jest potrzebny, ale proponują, by znalazł się on na przykład w rejonie ulic Wapiennikowej i Starowapiennikowej. Póki co, zdania dotyczące lokalizacji klubu są mocno podzielone.\nPoprzedni Szlifowanie języków obcych – dlaczego warto?\tNastępny Kiedy powiedzieć pracodawcy o ciąży?


Gdzie szukać dobrego fachowca?\nStrona główna » Informacje » Gdzie szukać dobrego fachowca?\nNapisany przez Fejsik dnia Lut 3, 2011 w Informacje | Możliwość komentowania Gdzie szukać dobrego fachowca? została wyłączona\nWłaśnie zdecydowaliśmy się na remont naszego domu, jednak sami nie mamy na to czasu, dlatego powinniśmy poszukać dobrej firmy remontowej, która wykona dla nas profesjonalne i kompleksowe usługi remontowe. Gdzie powinniśmy szukać takiej firmy remontowej? Dobrym miejscem do poszukiwań jest oczywiście Internet, na stronach poszczególnych firm znajdziemy pełne oferty oraz cennik remontów, z czego będziemy mogli wybrać odpowiednią firmę remontową dla siebie. Innym sposobem na znalezienie dobrych fachowców jest zakup gazety lokalnej i przewertowanie wszelkich ogłoszeń na usługi remontowe oraz zorientowanie się jak dane firmy remontowe wyglądają pod względem cennika remontów oraz wykonywanych usług.\nNajlepszym jednak sposobem na znalezienie dobrej usługi remontowej, jest zatrudnienie fachowców z polecenia swoich znajomych, którzy są z nich wyjątkowo zadowoleni, a my sami widzieliśmy efekt wykonanych prac remontowych w wykonaniu tejże firmy. Dobrze jest zatem popytać wśród znajomych kto im wykonywał remont i czy mogą nam dać namiary na daną firmę remontową. Najlepszą bowiem rekomendacja jest dobrze wykonany remont u swoich poprzednich klientów. Jeżeli natomiast nie mamy nikogo z polecenia warto również popytać o usługi remontowe w markecie budowlanym, gdzie zaopatrujemy się w potrzebne nam materiały do wykańczania wnętrz.


10 Najlepszych Specjalistów od Masażu w Tarnowie, 2019\nNajlepsi Specjaliści od Masażu w Tarnowie, 2019\nNie możesz znaleźć salonu masażu do niezwłocznej realizacji Twojego zapotrzebowania? Dobrze trafiłeś - Gabinet Fizjoterapii Fizjo Plus już dziś od przyjęcia zamówienia przystąpi do wykonania usługi. Napisz w krótkim formularzu czego potrzebujesz i poznaj dobrą ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nZaufaj ekspertom w dziedzinie masażu głębokiego i zatrudnij Gabinet Masażu Jadwiga Kołcz. Perfekcja z jaką wykonują powierzone im zadania, zachwyci najbardziej wymagających. Określ na czym Ci zależy, aby otrzymać dobrą ofertę spełniającą Twoje oczekiwania.\nGdy szukasz świetnej współpracy to profesjonaliści z Masaż i Fizykoterapia Robert Gliwa są dla Ciebie stworzeni. Ledwie chwila dzieli Cię od otrzymania atrakcyjnej wyceny - sprawdź!\nGdy szukasz dobrej jakości wykonywanych usług to profesjonaliści z Gabinet Masażu Leczniczego Amal perfekcyjnie pasują do Twojego zlecenia. Dokładne informacje otrzymasz po kontakcie, więc nie trać czasu.\nSalon Masażu świadczy swoje usługi zapewniając bezpłatne konsultacje na temat możliwych opcji współpracy. Skupia się na Klientach z rejonu Tarnowa oraz przyległych powiatów. Dopasowaną ofertę otrzymasz po kontakcie, dlatego nie zwlekaj.\nSzukasz salonu masażu do niezwłocznej realizacji Twojego zlecenia? Dobrze trafiłeś - Gabinet Bio Masażu i Techniki Shjatsu Aneta Aneta Radzik w ciągu krótkiego czas od przyjęcia zamówienia przystąpi do wykonania prac. Już teraz określ na czym Ci zależy i otrzymaj dobrą ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nUwierz specjalistom w dziedzinie masażu gorącymi kamieniami i zatrudnij Centrum Vital Skin Michał Rakowski. Perfekcja z jaką wykonują powierzone im zadania, zaskoczy każdego. Realizują wymagania najbardziej wymagających Klientów, dlatego ich wybór na pewno będzie dobrą decyzją.\nGdy szukasz dobrej współpracy to eksperci z Studio Masażu i Fizjoterapii. Masaż, rehabilitacja są dla Ciebie idealni. Skontaktuj się z nimi od razu, aby uzyskać więcej informacji.\nGdy poszukujesz jakości wykonywanych usług to profesjonaliści z Wykonywanie Masażu Klasycznego i Leczniczego Chłopek Teresa perfekcyjnie pasują do Twojego zlecenia. Określ czego potrzebujesz i otrzymaj dobrą ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nZnaleźliśmy specjalnie dla Ciebie bezkonkurencyjną usługę salonu masażu. Profesjonaliści z Kinezyterapia, masaż leczniczy Jolanta Zięba zaplanują i całościowo zakończą zadanie. Żeby poznać dokładną wycenę skontaktuj się od razu - naprawdę warto.\nSzukasz cen, cenników lub kosztów masaży? A może interesuje Cię najtańsza oferta w Tarnowie? Złóż zapytanie, a masażyści z Tarnowa sami prześlą Ci wyceny.\nInne pobliskie usługi: refleksologia stóp Wadowice, makijaż ślubny Małopolskie, manicure i pedicure Dąbrowa Tarnowska\nChcesz znaleźć godnego uwagi partnera, dzięki któremu wprowadzisz w życie swoje plany? FHU Eveland Ewelina Molenda. Masaż leczniczy, masaż kosmetyczny będzie najszybszą drogą. Szczegółową ofertę możesz otrzymać jeszcze dzisiaj.\nJeszcze szukasz specjalisty od masażu twarzy? Skorzystaj z wykwalifikowanej kadry Masaże lecznicze, relaksacyjne, odchudzające, kształtowanie sylwetki, rehabilitacja, fizjoterapia. Zaledwie jeden telefon dzieli Cię od uzyskania atrakcyjnej wyceny - sprawdź!\nWciąż poszukujesz dobrej firmy od masażu ajurwedyjskiego? Zaufaj doświadczeniu Gabinet Masażu Vitality. Zapraszamy do zadawania pytań - bez wątpienia warto.\nRozpocznij współpracę z Gabinet Rehabilitacji i Masażu Leczniczego Remapluss jeśli szukasz nieprzeciętnych masażystów działających na terenie Dąbrowy Tarnowskiej i w okolicy. Umów się na rozmowę od razu, a otrzymasz ofertę.\nSprawdź MASAŻ MOBILNY KATARZYNA MAZUR jeśli szukasz sumiennych masażystów oferujących swoje usługi na terenie powiatu bocheńskiego lub w okolicy. Realizują oczekiwania nawet najbardziej wymagających Klientów, dlatego to doskonały wybór.\nZrealizowanie masażu głębokiego będzie przyjemnością jeśli zatrudnisz tych fachowców. Grzegorz Synowiec Rehabilitacja i Masaż ma indywidualne podejście do każdego klienta, które zaspokoi nawet wyjątkowo wymagających. Podejmij decyzję bez zwłoki - przedzwoń i otrzymaj niezobowiązującą ofertę, która przypadnie Ci do gustu.\nZaufaj specjalistom w dziedzinie masażu twarzy i zatrudnij Efko-Med. Masaż z dojazdem do klienta, masaż. Perfekcja z jaką wykonują powierzone im zadania, zachwyci wszystkich. Ledwie chwila dzieli Cię od dostania świetnej oferty - zadzwoń!\nWedług Ciebie pierwszorzędny masaż czekoladą to niełatwe zagadnienie? Nic bardziej mylnego - fachowcy z Fizjom - Gabinet Masażu i Rehabilitacji Leczniczej dadzą wskazówki i znajdą dopasowne rozwiązanie. Zapytaj o ofertę już teraz i sprawdź co firma ma do zaoferowania.\nJeżeli szukasz współpracy to eksperci z Reh-Mar Gabinet Rehabilitacji Funkcjonalnej mgr Mariusz Rotko są dla Ciebie idealni. Umów się na rozmowę jak najszybciej, aby otrzymać ofertę.\nJeśli interesują Cię opinie na temat masaży i salonów masażu, szukasz porad lub ofert skontaktuj się ze specjalistami z Tarnowa. Otrzymasz fachową pomoc oraz oferty na realizację potrzebnych Ci usług. Już teraz wyślij zapytanie do profesjonalistów z Oferteo i poznaj najlepsze rozwiązania.\nWciąż potrzebujesz specjalisty od masażu dla kobiet w ciąży? Skorzystaj z doświadczenia Jakub Jończyk Masaż w Twoim Domu. Osobiście dowiesz się za co chwalą ich Klienci. Zapytaj o ofertę dopasowaną do Twoich potrzeb i sprawdź co firma ma do zaoferowania.\nJeszcze potrzebujesz dobrej firmy od masażu czekoladą? Skorzystaj z kwalifikacji Axis Gabinet Masażu. Otrzymaj propozycję dopasowaną do Twoich potrzeb i zobacz co firma może zaoferować.\nWłaśnie wybierasz dobrego profesjonalistę, dzięki któremu osiągniesz swój cel? Gabinet Rehabilitacji i Masażu Anna Wronkowicz będzie najszybszą drogą. Ażeby uzyskać ofertę skontaktuj się już teraz - naprawdę warto.\nTen dobry masażysta działa w branży od lat i jest specjalistą przygotowanym do współpracy przy nowym zleceniu - Gabinet Masażu Tomasz Karasiński. Masaż, gabinet masażu to doskonały zawodowiec dla Ciebie. Przedzwoń, aby uzyskać szczegółowe informacje - nie będziesz żałować.\nW dalszym ciągu szukasz profesjonalistów od masażu dla kobiet w ciąży? Wykorzystaj doświadczenie Gabinet Rehabilitacji Ruchowej FizykoterapII i Masażów Leczniczych Budacki Maciej. Z pewnością dołączysz do grona zadowolonych Klientów. Spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających Klientów.\nChcesz znaleźć dobrego partnera, dzięki któremu wprowadzisz w życie swoje plany? La Sante. Masaż, rehabilitacja jest na to skuteczną metodą. Ustal pasujący termin od razu!\nZlokalizowaliśmy specjalnie dla Ciebie bezkonkurencyjną ofertę salonu masażu. Specjaliści z Masaż Leczniczy Tech Masażysta Władysław Lorek zaplanują i dokładnie wykonają zadanie. Nie zwlekaj - skontaktuj się i otrzymaj niewiążącą ofertę, która Cię usatysfakcjonuje.\nFirma Dotyk Zdrowia świadczy swoje usługi zapewniając bezpłatne konsultacje na temat możliwych opcji współpracy. Koncentruje się na Klientach z rejonu Nowego Sącza oraz przyległych powiatów. Gorąco zachęcamy do zadawania pytań - nie pożałujesz.\nPoszukujesz specjalisty od masażu twarzy? Powierz tę kwestię specjalistom z Usługi Masażu Piotr Woźniak. Skontaktuj się z nimi od razu, aby uzyskać więcej szczegółów.\nPrzygotowanie masażu dla kobiet w ciąży będzie dziecinnie proste jeśli zatrudnisz tych fachowców. Gabinet Masażu Chiropraktycznego Chir Med Mruk Stanisław ma doświadczenie w branży, które ustatysfakcjonuje nawet wyjątkowo wymagających. Zapraszamy do zadawania pytań - to Ci się opłaci.\nTen najlepszy salon masażu z rejonu Wieliczki to prawdziwi zawodowcy, z którymi opłaca się podjąć współpracę, gdyż mają duże doświadczenie w branży. Jeszcze dzisiaj skontaktuj się z nimi, aby poznać wycenę.\nWłaśnie wybierasz godnego uwagi profesjonalistę do realizacji swoich planów? Grzegorz Kapera Fizjoterapia z Limanowej jest na to najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze dziś umów się z nimi na rozmowę i poznaj ofertę.\nTen masażysta pasjonuje się tym tematem od dzieciństwa i jest specjalistą stale gotowym do podjęcia nowego zlecenia - Gabinet Masażu Feniks to doskonały wybór dla Ciebie. Żeby poznać wycenę skontaktuj się - naprawdę warto.\nPotrzebujesz specjalisty od masażu dla kobiet w ciąży? Zaufaj wykwalifikowanym pracownikom Poradnia Rehabilitacyjna Sławomir Mokrzycki. Przedzwoń i otrzymaj niezobowiązującą propozycję współpracy, która przypadnie Ci do gustu.\nNadal potrzebujesz specjalisty od masażu ajurwedyjskiego? Skorzystaj z wykwalifikowanej kadry Gabinet Rehabilitacji Leczniczej TerapII Manualnej i Masażu Artur Paluch. Będziesz zadowlony z efektów tej współpracy. Zdecyduj się od razu - skontaktuj się i otrzymaj ofertę, która na pewno Ci się spodoba.\nJeśli szukasz znakomitego salonu masażu od masażu czekoladą to skorzystaj z usług specjalistów z Paweł Murzyn Masaż Krynica. Zarezerwuj termin bez zbędnej zwłoki!\nWłaśnie wybierasz solidnego specjalistę, dzięki któremu osiągniesz swój cel? Gabinet Masażu i Rehabilitacji Ruchowej Przemysław Lis jest na to skuteczną metodą. Dłużej nie trać czasu i zadzwoń od razu - gwarantujemy, że będziesz zadowolony!\nPrzygotowanie masażu twarzy będzie banalnie łatwe jeśli zatrudnisz tych ekspertów. Gabinet LaseroterapII i Masażu Leczniczego Usługi FizykoterapII Maria Dziekan ma profesjonalne podejście do każdego zlecenia, które zaspokoi najbardziej wymagających. Wyczerpującą ofertę możesz otrzymać jeszcze dzisiaj.\nWłaśnie wybierasz dobrego partnera, dzięki któremu osiągniesz swój cel? Gabinet Masażu Amenite z Krakowa będzie najszybszą drogą. Zarezerwuj termin bez zbędnej zwłoki!\nWykonanie masażu ajurwedyjskiego będzie przyjemnością jeśli zatrudnisz tych ekspertów. Studio Odnowy Biologicznej Rosa ma profesjonalne podejście do każdego zlecenia, które zaspokoi nawet wyjątkowo wymagających. Już nie czekaj i zadzwoń teraz - na pewno będziesz zadowolony!\nKlinika Masażu i Fizjoterapii Sp. z o.o. Masaż, masaż z dojazdem, fizjoterapia świadczy swoje usługi. Skupia się na Klientach z powiatu Kraków i okolic. Przedstawią Ci dobrą ofertę - zadzwoń i sprawdź.\nTen fantastyczny masażysta pasjonuje się tym tematem od dzieciństwa i jest specjalistą stale gotowym do współpracy - Gabinet Odnowy Biologicznej Od Nowa to doskonały zawodowiec dla Ciebie. Nie czekaj i poproś o ofertę - gwarancja zadowolenia!\nGabinet Masażu. Masaż, masaże\nJeżeli szukasz dobrej ceny usług względem jakości wykonania to profesjonaliści z Gabinet Masażu. Masaż, masaże są dla Ciebie stworzeni. Zachęcamy do kontaktu - nie będziesz żałować.\nUwierz na słowo ekspertom w dziedzinie masażu dla kobiet w ciąży i zatrudnij Akademia Sztuki Masażu MENOS. Perfekcja z jaką wykonują powierzone im zadania, zaskoczy najbardziej wymagających. Skontaktuj się, aby otrzymać ofertę - nie pożałujesz.\nZlokalizowaliśmy specjalnie dla Ciebie niezrównaną usługę salonu masażu. Eksperci z Alan Med przeanalizują i całościowo zakończą zlecenie. Zarezerwuj termin bez zbędnej zwłoki!\nPrzygotowanie masażu ajurwedyjskiego będzie banalnie łatwe jeśli zatrudnisz tych ekspertów. Gabinet masażu ma profesjonalne podejście do każdego zlecenia, które zachwyci najbardziej wymagających. Żeby otrzymać wycenę skontaktuj się od razu - naprawdę warto.\nWykonanie masażu gorącymi kamieniami będzie przyjemnością jeśli zatrudnisz tych fachowców. Hipokrates-II ma profesjonalne podejście do każdego zlecenia, które ustatysfakcjonuje najbardziej wymagających. Ustal pasujący termin od razu!\nFirma Gabinet Masażu Leczniczego świadczy swoje usługi wykorzystując najnowsze trendy na rynku. Koncentruje się na Klientach z powiatu Kraków i okolic. Ażeby uzyskać wycenę skontaktuj się jeszcze dziś - warto.\nRehabilitanci.org.pl - badania wydolnościowe dla sportowców\nNa wypadek jeśli poszukujesz profesjonalistów od masaży to wykorzystaj doświadczenie Rehabilitanci.org.pl - badania wydolnościowe dla sportowców. Kraków i okolice to główny obszar ich działania. Nie trać czasu - zadzwoń do nich, aby uzyskać szczegółowe informacje.


Kawałek drewna na depresję >>\nPolscy lekarze w UK >>\nBól dopadł mnie w pracy. Ząb był leczony kanałowo u angielskiego dentysty kilka dni wcześniej, a ponieważ zapłaciłam za to mnóstwo pieniędzy, więc poszłam z reklamacją. Popatrzył i stwierdził, że jest dobrze, żądając przy tym 40 funtów. Popukałam się w czoło i wyszłam bez słowa. Wsiadłam do samolotu, poleciałam do Polski, gdzie wszystko zrobiono mi tak jak należy i o wiele taniej. Teraz gdy lecę z rodziną do kraju, to wcześniej rejestruję się u polskich lekarzy, bo angielskich konowałów mam dosyć – skarży się Krystyna, ekspedientka z Londynu.\nParacetamol na oko\nLeczenie w Anglii to kompletna paranoja, przyszedłem do lekarza z ciśnieniem 300/200 i nie dostałem żadnego leku. Całe szczęście, że EasyJet miał promocję, bo mogłem polecieć do Polski, a tam od razu wzięto mnie do szpitala – mówi Alek Kołcz, spawacz pracujący w londyńskim metrze. Opowiada o przypadku kolegi, któremu do oka dostał się opiłek żelaza. Oko zaczęło ropieć, a lekarz stwierdził, że samo przejdzie. Dwa dni potem kolega znów poszedł do lekarza, ponieważ nie było żadnej poprawy. Tym razem brytyjski medyk zaaplikował mu paracetamol. Dopiero za trzecim razem skierowano go do okulisty, lecz kolega Alka wolał już nie ryzykować i poleciał do Polski, gdzie przyjął go okulista. - Angielscy lekarze są do niczego, przez trzy dni próbowali dojść do tego, co dolega mojemu dziecku, a ono miało zwykłe zapalenie jamy ustnej – wystarczyło podać odpowiedni lek i sprawa byłaby załatwiona. Dziecku podano paracetamol, męczyło się przez kilka dni, nie mogąc jeść ani pić – opowiada Lucyna, laborantka.\nObjawy z sieci\nMam dość angielskich lekarzy, na wszystko stosują paracetamol, a objawów choroby szukają w Internecie. Mój syn zachorował, dusił się, nie mógł złapać oddechu. Pojechałam z nim do szpitala, gdzie czekaliśmy cztery godziny na to, aż lekarz się do nas pofatyguje. Kiedy już przyszedł, podał synowi tlen, paracetamol i powiedział, że to samo przejdzie. A syn choruje nadal – narzeka Agnieszka, nauczycielka z Luton.\n"W moim moczu pojawiła się krew, poczułam też silne kłucie w podbrzuszu. Do angielskiego lekarza nie poszłam, bo jak bywałam wcześniej z czymkolwiek innym, to słyszałam: „przyczyna nieznana”. Z tym pęcherzem jednak było coraz gorzej i sytuacja zmusiła mnie do skorzystania z usług angielskiego lekarza. Powiedział mi, że mam dbać o higienę. Zaznaczam, że o higienę dbałam i dbam wręcz przesadnie. Pojechałam do Polski, przepisano mi furagin i wszystko jest ok. "– mówi Majka, kelnerka z baru kawowego na Highgate.\nSystem brytyjskiej opieki zdrowotnej jeszcze dwadzieścia lat temu był przedmiotem dumy narodowej, później można już mówić tylko o równi pochyłej. Utworzony w 1957 roku gwarantował każdemu obywatelowi bez względu na jego status materialny, społeczny i pochodzenie rasowe dostęp do wszystkich usług medycznych. Brzmi to socjalistycznie i dziwić może, że taka idea zrodziła się w kolebce kapitalizmu. Dość szybko okazało się, że system jest niewydolny, mnóstwo w nim biurokracji, niepotrzebnych struktur, a National Health Service chłonie pieniądze z budżetu niczym gąbka wodę. Dość powiedzieć że 80% z budżetu przeznaczonego na opiekę zdrowotną, pokrywane jest z podatków, a tylko 15% stanowią wpływy ze składek ubezpieczeniowych. Pozostałe pięć procent to opłaty za recepty i inne usługi medyczne. Brytyjska służba zdrowia jest podobna do polskiej i każdy kto miał okazję korzystać z jej usług, czy to dwadzieścia lat temu, czy teraz – chętnie się z tym stwierdzeniem zgodzi. Opieka medyczna opiera się – podobnie jak u nas – na lekarzu rodzinnym. I tak jak u nas, o większości spraw nie decydują lekarze, lecz administracja.\nBrak pomysłu i środków\nW Wielkiej Brytanii również nie ma dobrego pomysłu na reformę systemową. Najlepszym wyjściem byłaby na pewno prywatyzacja, ale ani torysi, ani tym bardziej laburzyści na taki krok się nie zdecydują. Gwarantowany dostęp do wszelkich usług medycznych jest jednak tylko teoretyczny.\nW minionym tygodniu brytyjska prasa donosiła, że na operację czeka się od 18 miesięcy do dwóch lat. Lekarz rodzinny nie kieruje pacjentów zbyt chętnie do specjalisty, bo musi za to zapłacić i jeśli jego zdaniem, nie jest z pacjentem tak źle, to aplikuje mu „placebo” lub „panaceum” w postaci osławionego leku przeciwbólowego. Krótko mówiąc, jeśli pacjent porusza się o własnych siłach, może zapomnieć o wizycie u specjalisty.\n"Od pół roku błagam swojego lekarza o skierowanie do ortopedy, ponieważ mam problemy z kręgosłupem – mówi Aneta, która pracuje jako „au paire” i studiuje w Londynie. - Pan doktor wystartował do mnie z paracetamolem. Powiedziałam mu, że pójdę prywatnie do ortopedy i jeśli się okaże, że są zmiany w kręgosłupie, to podam go do sądu".\nWiele też zależy od tego, jak lekarz rodzinny wygląda z płatnościami za usługi. Jeśli nie płaci w terminie, to specjaliści pacjentów od niego nie przyjmą. Od 1990 roku trwa szukanie oszczędności, więc siłą rzeczy publiczna służba zdrowia nie może oferować tego, co bez problemu uzyskuje się w lecznictwie prywatnym.\nPacjenci też winni\nBrakuje też lekarzy i pielęgniarek. „Import” wyższego i średniego personelu z Polski i innych krajów nie załatwił problemu. Wielu brytyjskich lekarzy i pielęgniarek wyjeżdża do Australii, Nowej Zelandii czy USA, gdzie zarabiają więcej. Jakimś wyjściem byłoby dobrowolne ubezpieczenie się, ale to nie przejdzie z powodów politycznych. Jeśli kiedyś obiecano, że wszystkim przysługuje to samo, to nie ma odważnych do wyjaśnienia elektoratowi konieczności reform. Bywa też, że pacjenci nie przychodzą na umówione wizyty i nie jest to zjawisko rzadkie, skoro dwie trzecie lekarzy rodzinnych uważa, że takich pacjentów należy karać grzywną – donosi „Evening Standard”.\nGorsi nie jesteśmy\nWedług coraz większej liczby Polaków brytyjscy lekarze są zdecydowanie gorsi do naszych, jeśli chodzi o kwalifikacje. Z kolei polscy lekarze, którzy tu pracują lub odbywają szkolenia, nie potwierdzają tego. - Medycyna brytyjska to nadal jedna z najwyższych półek na świecie – mówi Kamil, chirurg z Polski, który odbywa staż w jednym z londyńskich szpitali. Za niewydolność służby zdrowia obwinia system, a nie lekarzy. - Na kilkadziesiąt tysięcy lekarzy rodzinnych musi się trafić jakiś odsetek złych. Jeśli chodzi o naszych, to mogę tylko powiedzieć, że na pewno nie jesteśmy gorsi.


71 osób chciało oddać krew dla Mirosława Męciny - kochamrawe\nNa mieszkańców Rawy zawsze można liczyć. Dla chorego na białaczkę Mirosława Męciny udało się zebrać 22,5 litra krwi.\nW minioną sobotę (18.01) do Szkoły Podstawowej nr 4, gdzie zbierana była krew dla chorego na białaczkę Mirosława Męciny, przyszło aż 71 osób.\nNiestety nie wszyscy mogli być krwiodawcami, ale 50 osób oddało ten najcenniejszy dar – dzięki czemu zebrano ponad 22 litry krwi.\nMirosław Męcina, mieszkaniec powiatu rawskiego, walczy z białaczką w szpitalu M. Kopernika w Łodzi.\nRodzina chorego składa serdeczne podziękowania wszystkim, którzy 18 stycznia przyszli do Szkoły Podstawowej nr 4, aby oddać krew.\nPamiętajmy, że krwi nie da się wyprodukować i nigdy nie wiemy, kiedy ten drogocenny dar życia będzie potrzebny nam.\nTagged Tagged krew, Mirosław Męcina, Szkoła Podstawowa nr 4