Wstępna rejestracja domeny .RECIPES\nDarmowa wstępna rejestracja nazw domen w końcówce .RECIPES - Żywność i gastronomia\nFAQ - Częste pytania dotyczące domeny .RECIPES\nDomena .RECIPES weszła w fazę General Availability, możliwe jest złożenie zamówienia/ubieganie się o domeny z rozszerzeniem .RECIPES. Prosimy o kontakt z naszym wsparciem za pośrednictwem support@europeid.com lub formularza kontaktowego w celu zakupu domeny .RECIPES.\nDarmowy i niezobowiązujący sposób na zabezpieczenie nowej domeny. Wyrażenie zainteresowania daną domeną i ewentualna rejestracja domen(y) w końcówce .RECIPES kiedy stanie się to możliwe.\nOkres w fazie aktywacji domeny .RECIPES przed rozpoczęciem rejestracji ogólnej dla końcówki .RECIPES, który umożliwia właścicielom marek/znaków towarowych zarejestrowanie lub zablokowanie powiązanych nazw domen. Zobacz Managed Trademark Clearinghouse.\nPierwsza faza udostępnienia służy do szerokiej ogólnej dystrybucji, gdy ktokolwiek (zazwyczaj firmy) może złożyć wniosek o nazwę domeny w końcówce .RECIPES. Rejestracja w fazie Landrush zazwyczaj NIE odbywa się według kolejności zgłoszeń. Zgłoszenia o identyczne nazwy domen są licytowane między stronami pragnącymi zarejestrować taką samą nazwę.\nOstatecznie, nazwy domen .RECIPES będą dostępne dla ogółu społeczeństwa, w normalnych cenach detalicznych według kolejności zgłoszeń. Wnioskodawcy mogą próbować zarejestrować wcześniej wstępnie zarejestrowane domeny w rozszerzeniu .RECIPES. Domena jest zarejestrowana, kiedy jest oficjalnie zarezerwowana i zarejestrowana w czasie rzeczywistym.\nJeśli nie jesteś właścicielem marki, zanim domena stanie się ogólnie dostępna masz możliwość wziąć udział tylko w pierwszej fazie i wstępnie zarejestrować pożądane nazwy domen w końcówce .RECIPES. Korzystanie z naszego modułu rejestracji wstępnej jest bezpłatne i nie zobowiązuje do późniejszego zakupu domen. Otrzymasz bieżące informacje na temat swoich wcześniej zarejestrowanych domen, w tym informacji na temat cen i przepisów, kiedy te zostaną ogłoszone przez rejestr właściwy dla danej nowej domeny funkcjonalnej. Należy pamiętać, że wstępna rejestracja nazwy domen .RECIPES nie jest kolejką do rejestracji. Chociaż ze swojej strony dołożymy wszelkich starań, nie możemy zapewnić żadnej gwarancji, że wstępna rejestracja w konsekwencji doprowadzi do udanej rejestracji wybranej domeny w rozszerzeniu .RECIPES. Jeśli chcesz zabezpieczyć swoje prawa do określonej domeny, sprawdź naszą usługę Managed Trademark Clearinghouse, która oferuje właścicielom znaków towarowych prosty, lecz skuteczny sposób monitorowania i ochrony swoich marek. Jest to również jedyny sposób, dzięki któremu właściciele znaków towarowych mogą uczestniczyć w wyznaczonych okresach Sunrise. Dla osób nie posiadających znaków towarowych rejestracja wstępna nazw domen .RECIPES będzie dostępna do ogłoszenia ogólnej dostępności domeny.\nCzęsto zadawane pytania dotyczące domen .RECIPES i Żywność i gastronomia\nDlaczego warto zarejestrować domenę .RECIPES?\nMożna dowolnie wybierać spośród setek rozszerzeń domen dopasowanych do potrzeb Twojej witryny, aby nadać jej unikalną tożsamość wirtualną. Ponadto, z końcówką .RECIPES Twoja strona może częściej pojawić się w wyszukiwarkach i generować większy ruchu internetowy.\nKiedy domena .RECIPES będzie dostępna?\nDaty każdej fazy zależą od Rejestru zarządzającego nowymi domenami (new gTLDs). W przypadku .RECIPES, szczegółowe terminy zostaną opublikowane, gdy tylko zostaną podane do wiadomości publicznej. W chwili obecnej dostępne są następujące informacje:\nDlaczego warto teraz wstępnie zarejestrować domenę .RECIPES?\nBędziemy Cię na bieżąco informować o wszelkich wydarzeniach związanych z Twoją wstępnie zarejestrowaną domeną .RECIPES, włączając informacje na temat cen i przepisów, kiedy te zostaną ogłoszone przez rejestr odpowiedzialny za domenę .RECIPES.\nIle kosztuje wstępna rejestracja domen w końcówce .RECIPES?\nKorzystanie z naszego modułu rejestracji wstępnej (gTLD pre-registration) jest bezpłatne i bez zobowiązania do przyszłego zakupu. Należy pamiętać, że pre-rejestracja .RECIPES nie jest kolejką. Pomimo tego, że ze swojej strony dołożymy wszelkich starań, nie możemy zapewnić żadnego rodzaju gwarancji, że rejestracja wstępna rzeczywiście doprowadzi do pomyślnej rejestracji wybranej domeny w końcówce .RECIPES.\nCzy są jakieś ograniczenia dotyczące wstępnej rejestracji domeny .RECIPES?\nNie, z EuropeID możesz darmowo wstępnie zarejestrować tyle domen w końcówce .RECIPES ile chcesz. Jednak, pomimo że dołożymy wszelkich starań ze swojej strony, nie możemy dać żadnej gwarancji, że rejestracja wstępna doprowadzi do pomyślnej rejestracji wybranej domeny w .RECIPES.\nCzy znaki towarowe są użyteczne przy rejestracji nazw domeny .RECIPES?\nJeśli jesteś właścicielem marki, ważne jest, aby zarejestrować swój znak(i) towarowy(e) w Trademark Clearinghouse (TMCH) przed udostępnieniem domeny .RECIPES. Marki są chronione przez TMCH na dwa sposoby: poprzez Sunrise Service i Trademark Claims Service. EuropeID dodatkowo oferuje usługę zarządzania zgłoszeniami Managed TMCH Submissions Service. Kliknij Managed Trademark Clearinghouse, aby dowiedzieć się więcej.\nCzy muszę rejestrować wstępnie zarejestrowaną nazwę w rozszerzeniu .RECIPES?\nWstępna rejestracja nazw domeny .RECIPES jest bezpłatna z EuropeID i nie zobowiązuje do późniejszego zakupu domeny. Wyrażając swoje zainteresowanie i wstępnie rejestrując nazwę w końcówce .RECIPES, możesz być pewny/a naszej pomocy w otrzymywaniu bieżących informacji dotyczących domeny .RECIPES.\nDlaczego warto teraz wstępnie zarejestrować domenę .RECIPES z EuropeID?\nCzy każdy może zarejestrować nazwę w domenie .RECIPES?\nJak uruchomić moją nazwę domeny .RECIPES?\nUsługi oferowane przez EuropeID obejmują hosting i pocztę e-mail dla nazw domeny .RECIPES. Aby zamówić hosting, e-mail lub Certyfikat SSL, kliknij tutaj Hosting lub skontaktuj się z naszym zespołem pomocy technicznej w support@europeid.com lub telefonicznie pod numerem +44 (0) 20 4571 1971.\nWszystkie nazwy domeny .RECIPES mogą być przechowywane na własnych serwerach nazw domen (DNS). Jeżeli sam/sama nie określisz serwerów nazw, EuropeID udostępni swoje DNS dla nazw w domenie .RECIPES.\nInformacje dotyczące domeny .RECIPES\nJeżeli chciałbyś/chciałabyś uzyskać więcej informacji na temat domeny .RECIPES, masz dodatkowe pytania dotyczące domen Żywność i gastronomia lub naszej usługi rejestracji wstępnej, prosimy o kontakt pod adresem relations@europeid.com lub telefonicznie: +48 22 103 18 42.


Paląc w piecach, zatruwamy tundrę. Rtęć z węgla dociera do strefy arktycznej - SmogLab\nŚwiat jest mały. W tym przypadku – niestety. Badanie opisane na łamach czasopisma „Nature” sugeruje, że tundra może być czymś w rodzaju ścieku dla rtęci pochodzącej z południa. A konkretnie z regionów o dużej aktywności przemysłowej.\nRtęć to jedna z najbardziej szkodliwych toksyn obecnych w przyrodzie. Światowa Organizacja Zdrowia zaliczyła ją do pierwszej dziesiątki największych zagrożeń dla zdrowia publicznego (TUTAJ) . Wyjątkowo niebezpieczna jest w postaci metylortęci – związku powstającego wskutek metylacji (przyłączania grupy metylowej, czyli CH3) rtęci pod wpływem oddziaływania mikroorganizmów.\nSubstancja ta rozpowszechniona jest szczególnie w środowisku wodnym, gdzie ulega akumulacji i przenika do organizmów roślin oraz zwierząt. Wydawałoby się, że problem dotyczy obszarów, w których emisja rtęci jest największa. A jednak pierwiastek ten z powodzeniem dociera w regiony odległe od źródeł zanieczyszczenia. Wykrywany jest w wodach Arktyki i glebach tundry – i to w dużych stężeniach. Naukowcy z University of Massachusetts Lowell (UML) odkryli mechanizm tego zjawiska.\nSkąd tyle rtęci w Arktyce?\nPrzez długi czas w środowisku naukowym dominował pogląd, zgodnie z którym rtęć trafia w rejony subarktyczne i arktyczne drogą powietrzną i przedostaje się do gleby wraz z opadami deszczu i śniegu. Pierwszy sygnał, że mechanizm ten może wyglądać nieco inaczej, pojawił się w roku 1995. Pomiary prowadzone na dalekiej północy wykryły niespodziewanie niskie okresowe stężenia tzw. elementarnej rtęci gazowej – czyli rtęci w formie „czystej”, niezwiązanej. Było to o tyle zaskakujące, że rtęć znana jest z długiego okresu trwania w atmosferze. Dla fenomenu ukuto termin „atmospheric mercury depletion events”, czyli – tłumacząc z grubsza – „zjawisko spadku rtęci atmosferycznej”, w skrócie AMDEs. Kolejne badania potwierdziły, że AMDEs występują praktycznie w całym obszarze subarktycznym i arktycznym – od Alaski po Kamczatkę. Fizykochemicznym podłożem tego zjawiska są zachodzące w atmosferze reakcje fotochemiczne, w których uczestniczą halogeny (fluorowce).\nOdkrycie mechanizmu AMDEs rzuciło nowe światło na obieg rtęci w arktycznej atmosferze, ale pozostawiło też pewne niejasności. AMDEs występują bowiem głównie w rejonach nadbrzeżnych i w dużym stopniu odpowiadają tam za transfer rtęci z atmosfery do gleby. Tymczasem pomiary w obszarach oddalonych od wybrzeża wykazały bardzo duże stężenia rtęci w glebie przy niskich stężeniach utlenionej formy rtęci w aerozolach atmosferycznych, co sugerowałoby, że jedynie nieznaczna ilość tego pierwiastka trafia na ląd z wraz opadami deszczu i śniegu.\n„Winna” jest roślinność\nDopiero badanie przeprowadzone pod kierownictwem prof. Daniela Obrista, dyrektora Wydziału Środowiska, Ziemi i Badań nad Atmosferą w UML dostarczyło wyczerpujących wyjaśnień na temat tego, w jaki sposób dochodzi do przemieszczenia rtęci z powietrza do gleby. Naukowcy przez dwa lata prowadzili pomiary w alaskańskiej tundrze. Okazało się, że znacząca część rtęci trafia do środowiska lądowego w stosunkowo krótkim czasie. Mianowicie w okresie wegetacyjnym, który w tamtejszych warunkach trwa około dwóch miesięcy. Dochodzi wówczas do wzmożonego pobrania rtęci w jej gazowej formie przez rozwijającą się roślinność. W ten sposób toksyna trafia do gleby, gdzie ulega akumulacji – stąd jej wysokie stężenia. Rtęć częściowo wypłukiwana jest jednak przez wody podziemne, skąd trafia do rzek, a następnie do Oceanu Arktycznego, gdzie „karmią się” nią zwierzęta morskie.\nNaukowcy zaznaczają, że nie mają pewności, czy taki proces zachodzi na obszarze tundry również w innych częściach globu, ponieważ w tym przypadku pomiary prowadzone były jedynie na Alasce. Podejrzewają jednak, że obieg rtęci przebiega według analogicznego wzorca w tundrze kanadyjskiej czy rosyjskiej.\nMniejsza emisja, większe zagrożenie\nWysokie stężenia rtęci za kołem podbiegunowym mogą się wydawać zagadnieniem odległym dla mieszkańców strefy umiarkowanej. Powinny jednak być traktowane serio. Rtęć ze względu na swój długi biologiczny okres półtrwania z łatwością przedostaje się do organizmów morskich, a za pośrednictwem żywności – również ludzkich. W dodatku mamy z nią coraz większy problem ze względu na globalne ocieplenie. Topniejąca pokrywa śniegowo-lodowa sprzyja rozwojowi mikroorganizmów odpowiedzialnych za metylacji rtęci, czyli przetwarzanie jej do postaci znacznie groźniejszej dla naszego zdrowia.\nKroplą miodu w beczce dziegciu jest fakt, że emisja rtęci spada od dwóch dekad. Wciąż jednak jest wysoka. Rocznie do atmosfery dostaje się od 5 do 8 tys. ton tej toksyny. Głownie za sprawą przemysłu ciężkiego, zasilanego paliwami kopalnymi, a także stosowania węgla i innych paliw stałych do ogrzewania gospodarstw domowych. W zanieczyszczaniu środowiska rtęcią spory udział ma również przemysł chloro-alkaliczny oraz kopalnie złota z krajów Trzeciego Świata, wykorzystujące tę substancję do oczyszczania rudy.\nProblem został dostrzeżony „na najwyższym szczeblu”, co zaowocowało Konwencją z Minamaty podpisaną przez 136 państw, w tym Polskę. Przewiduje ona m.in. zmniejszenie wydobycia rtęci, zakaz tworzenia nowych kopalni i stopniową likwidację istniejących. To jednak nie wystarczy, bo mimo coraz mniejszej emisji rtęci coraz większe zagrożenie stanowi ta obecna w ekosystemie – uwalniana z arktycznej gleby, coraz słabiej zabezpieczonej przez topniejącą wieczną zmarzlinę.\nFot. NASA Goddard Space Flight Center/Flickr.


Sachiel wygrał siódmą edycję "Must Be The Music". Pamiętacie Annę? Teraz uwielbia eksperymentować z kolorem włosów\nKarolina Gawot 30.04.2021 22:00\nZespół Sachiel istnieje od drugiej połowy 2013 roku. Początkowo grupa składała się z dwóch wokalistów oraz wokalistki. W takim składzie zostali zwycięzcami siódmej edycji "Must Be The Music". Sprawdziliśmy, jak obecnie wygląda Anna. Przeszła sporą metamorfozę!\nSachiel materiały prasowe\nPoczątki grupy Sachiel\nSachiel został stworzony przez trzech mieszkańców Krzeszowa - Piotra Bieryta (Neru), Annę Bieryt (Ana) i Krystiana Kroka (Czaru), który w 2015 roku pożegnał się z ekipą. Wokalistka prezentowała wówczas mało wyrazisty wizerunek i stawiała raczej na luźne stylizacje.\nAnna z Sachiel facebook.com/sachiel\nIch pierwszy singiel pt. "Kiedy", został nagrany we wrześniu 2013 roku, a już miesiąc później zdobył szczyt w notowaniu w Muzycznym Radiu na Dolnym Śląsku. W październiku grupa wzięła udział w Festiwalu Form Muzycznych we Wrocławiu, zajmując czwarte miejsce. W tym samym czasie zespół wystąpił w "Must Be The Music" i zwyciężył, pokonując w finale Pięknych i Młodych.\nAnna i Piotr z Sachiel\nZespół na początku eksperymentował ze stylami muzycznymi, jednak w 2018 roku, już w duecie, postawił na brzmienia pop-dance z elementami hip-hopu. Stopniowo zmieniał się też styl jego wokalistki - Ania zmieniła kolor włosów i zdecydowała się na bardziej barwne stroje.\nAnna z Sachiel materiały prasowe\nAnna z Sachiel\nJak widać później przyszedł blond...\nA w połowie kwietnia Ania pochwaliła się kolejną zmianą w swoim wyglądzie - zaszalała z kolorem. Wrzuciła kilka zdjęć w takim wydaniu, jednak być może ta fryzura była jedynie peruką, bo już kilka dni później znowu mogliśmy oglądać ją w blondzie.\nNa najnowszym zdjęciu widać, że wokalistka z Sachel ma blond ombre i wydaje się, że to właśnie ten kolor pozostanie dłużej na jej głowie.


Idea – MIEJSKI OGRÓD JORDANOWSKI\nNasza placówka propaguje idee doktora Henryka Jordana – założyciela pierwszego grodu jordanowskiego – poprzez organizowanie w sposób czynny, atrakcyjny i efektywny czasu wolnego. Oferowane przez placówkę zajęcia dają możliwość wypoczynku, rozrywki, sportu, zabawy, rozwoju zainteresowań i uzdolnień oraz wyrównywania zaległości szkolnych. Oferta zajęć Ogrodu skierowana jest do dzieci oraz młodzieży.\nMisja Miejskiego Ogrodu Jordanowskiego\n– wspieranie rodziny w jej oddziaływaniach wychowawczych i profilaktyce uzależnień poprzez wskazywanie różnorodnych form spędzania czasu wolnego, rozwijanie talentów i zainteresowań dzieci i młodzieży\n– realizowanie idei Dr Henryka Jordana poprzez różnorodne zajęcia wzmacniające kondycję fizyczną i psychiczną\nWizja Miejskiego Ogrodu Jordanowskiego\nPlacówka nowoczesna, otwarta, bez barier, atrakcyjnie organizująca czas wolny dzieciom i młodzieży w środowisku lokalnym. Posiada dobrze wyposażony teren rekreacyjno – sportowy oraz budynek do prowadzenia zajęć pozalekcyjnych. Zatrudnia wykwalifikowaną kadrę. Bezpłatna, bezpieczna, szanująca tradycje. Aktywnie współpracująca ze środowiskiem, instytucjami opiekuńczo – wychowawczymi. Efektywnie promuje swoją działalność także przy udziale wolontariuszy.


Ramirez pobije rekord transferowy Southampton? | Transfery.info\nRamirez pobije rekord transferowy Southampton?\n2012-08-17 17:14:23, Aktualizacja: 8 lat temu\nSouthampton FC jest o krok od pozyskania ofensywnie usposobionego pomocnika Bologny, Gastona Ramireza. Urugwajczyk byłby najdroższym zakupem w historii "The Saints".\n21-letni Ramirez przymierzany był do takich klubów jak Juventus, Liverpool czy Tottenham. Urodzony w Fray Bentos zawodnik zdecydował jednak, że najlepszym rozwiązaniem dla jego kariery będą przenosiny na St Mary's Stadium.\n11-krotny reprezentant Urugwaju jest podekscytowany perspektywą gry w Premier League: - Southampton to beniaminek angielskiej ekstraklasy, ale ten zespół ma potencjał, by dołączyć do czołówki. Cieszę się, że mogę im w tym pomóc. To ogromna motywacja, nawet jeśli niektórym ten ruch może wydawać się dziwny. - powiedział wychowanek Peñarolu Montevideo.\nGaston Ramirez dołączył do Bologny 2 lata temu. W Serie A rozegrał 58 spotkań, w których zdobył 12 bramek. Wystąpił także na Igrzyskach Olimpijskich w Londynie, gdzie "Charrúas" odpadli w fazie grupowej, a 21-latek wystąpił we wszystkich trzech meczach.\nWięcej na temat: Gaston Ramirez Anglia Southampton FC Włochy Bologna FC


Opublikowano: 31.08.2021 15:32Aktualizacja: 31.08.2021 18:04\nPo kilku tygodniach od zapowiedzi Microsoftu, poznaliśmy oficjalną datę wypuszczenia na świat Windows 11 Premiera odbędzie się w październiku!\nMicrosoft poinformował właśnie, że 5 października najnowsza odsłona systemu Windows 11 zostanie wypuszczona oficjalnie. Do tej pory mogliśmy pobierać wersje testowe, które były zbliżone do finalnej wersji.\nW przypadku systemu Windows 11 mam mieszane odczucia, bo ciągle uważam, że Microsoft zbytnio poszedł w kierunku upodobnienia Windowsa do systemu Apple MacOS. I nie, nie przyjmuję tłumaczenia, że takie są trendy. Po prostu.\nWindows 11 – premiera już 5 października 2021\nCo ciekawe, każdy komputer, który spełnia wymagania systemowe i posiada Windows 10, otrzyma darmową aktualizację do systemu Windows 11. To samo dotyczy sprzętów, które są nowe i mają preinstalowany system Windows 10.\nSystem pojawi się za nieco ponad miesiąc, 5 października. Microsoft zastrzega jednak, że aktualizacja będzie wypuszczana stopniowo ze względu na olbrzymie zainteresowanie Windows 11. Pierwszeństwo mają mieć komputery z Windows 10 właśnie. Cały proces powinien zakończyć się w pierwszych miesiącach 2022 roku.\nWymagania sprzętowe dla nowego systemu


No dobra, to może ja zaśpiewam „Małgośkę” w Opolu? | JasonHunt\nNo dobra, to może ja zaśpiewam „Małgośkę” w Opolu?\nTragiczna wiadomość zatruła żalem serca nasze, gdyśmy się wczoraj dowiedzieli, że Maryla Rodowicz nie zaśpiewa w Opolu „Małgośki”. Byłoby to jubileuszowe 437956 publiczne wykonanie tego utworu. Według badań GUS jeszcze 4 Polaków nigdy go nie słyszało. Okazja przepadła? Niekoniecznie.\nBo Kurski zabronił\nPrzyczyną sprawy rodzinne, których komentować nie wypada oraz zawirowanie polityczne, do których chętnie się odniosę. Otóż na jej jubileuszu miały wystąpić różne gwiazdy światowej sceny artystycznej (Kayah, Elvis Presley, Nosowska, Audiofeels). Gwiazdy się zbuntowały, kiedy rozeszła się wieść, że miłościwie panujący Jacek Kurski nie chce mieć w Opolu jednej z piosenkarek.\nZaczęły się deklaracje z wolnościowymi hasłami. Że nie można dzielić artystów na lepszych i gorszych, że nie ma zgody na polityczne podziały i takie tam.\nBo Kurski nie zabronił\nKurski i Rodowicz wyjaśnili, że nie będzie żadnych podziałów i nikt „nie ingeruje w dobór gwiazd mających wystąpić na jubileuszu Artystki”. Wszyscy zaproszeni przez Marylę mogą wystąpić.\nAle oni jednak odmówili. Dlaczego?\nZ tego samego powodu. Nie godzą się na „czarne listy” artystów, na dzielenie ich według politycznych preferencji. Zobaczyli, jak reaguje plebs, a plebs w międzyczasie już zaczął atakować Marylę za bratanie się z władzą. Zobaczyli i stwierdzili, że bardziej im się opłaca buntować przeciwko niczemu, udawać, że stoją po jasnej stronie mocy i pokazać jak głęboko w czterech literach mają Marylę. Przykry to widok. Co by o niej nie mówić, to wielka artystka i bardzo zasłużona dla naszego kraju.\nBo Kurski nie zabronił ale zabronił\nUdowodnili, że jest coś takiego jak podział polityczny na lepszych i gorszych. Sami to okazali swoim bezsensownym protestem przeciwko występowi w Opolu.\nProtestem, który nie ma żadnych podstaw. Ot poszła plota o Kurskim-cenzorze, a oni łyknęli to jak młode wilki. Czy w plotce było ziarno prawdy? Nie wiem. Trzymam się faktów, a nie teorii spiskowych, ale nawet gdyby faktycznie Kurski próbował zablokować występ Kayah, to miał do tego święte prawo. Selekcja z tego czy innego powodu jest przecież zawsze i w każdej dziedzinie. Czy to u artystów czy social media ekspertów czy nawet w kółkach gospodyń wiejskich. Jak festiwale organizuje Polsat to niby w jaki sposób robią selekcję? Ciągną, kurwa, zapałki? Wiadomo, że odrzuca się tych, których się nie lubi.\nNie lubią władzy ale jednak lubią\nRozumiałbym jeszcze te protesty artystów, gdyby były protestami przeciwko władzy i przeciwko upolitycznianiu mediów. No w sumie ten opolski protest taki jest, ale w takim wypadku oczekiwałbym od zbuntowanych artystów konsekwencji. Nie dla Opola, nie dla występów oraz retransmisji w TVP, nie dla promowania ich piosenek w prasie i radiu(!) sterowanych przez obecną władzę. Intuicja podpowiada mi, że taki bunt nie byłby zbyt opłacalny. Lepiej buntować się na pokaz. Co tam Opole. Chrzanić Opole. Ale chrzanić państwowe radio i telewizję po całości? Na to raczej ich nie stać. Ot tacy to buntownicy.\nKto mnie zna ten wie, że zawsze mialem problem ze słowem „solidaryzować”, bo zazwyczaj jak się trzeba z kimś solidaryzować, to jest to solidaryzowanie albo z głupotą albo w przegranej sprawie. Robię wyjątki zazwyczaj wtedy, kiedy ktoś jest kopany po dupie. Solidaryzuję się z tymi, których silniejsi atakują. W tym przypadku serce się kraje, gdy pomyślę jak wielu z was od wczoraj żyje w poczuciu największego rozczarowania w swoim życiu. Opole bez Maryli to jak randka bez seksu.\nDlatego zgłaszam chęć zastąpienia Maryli Rodowicz w Opolu. Tylko nie wiem czy Jacek Kurski już mi wybaczył publikację o Wiadomościach TVP (tekst już ma prawie 80 tys. odsłon). Jeśli nie wybaczył, to może i lepiej, bo ostatnią osobą, która słyszała mój śpiew, była moja ex. Zerwała ze mną zanim dotarłem do drugiej zwrotki i do dziś jedzie na psychotropach.


Natalia A. Romanova (@SovietDancer) — 17 answers, 7751 likes | ASKfm\nAbout Natalia A. Romanova:\nMroźny, syberyjski wiatr porywał myśli na ostateczną podróż ku zapomnieniu. Zdarł obojętność. Ukazując ból, cierpienie i tęsknotę. Walił mury, palił mosty, burzył spokój. Zwiastował tylko chłód i samotność. ~ D.\n70079515 / Iwaszkow.#0915\nNatalia A. Romanova photo gallery:\nOszronione serce rytmicznie wystukiwało melodię smętnego kompozytora; puste spojrzenie koncentrowało się na kształtującej się z oparów samotności, dziwacznej postaci. Mroczny cień zdawał się unosić w potępieńczym tańcu połamanych emocji, pozostawiając na suficie szramy zapomnianej dobroci. Mogłoby się wydawać, że zjawa jest tuż na wyciągnięcie dłoni, gotowa porwać mnie do śmiercionośnego walca ku ostatecznej upadłości.\nOtworzyłam oczy. Pustka, przebijana jedynie ciężkim oddechem wydobywającym się wprost z moich ust. Przewidzenie, zamglone spojrzenie w świecie duchowego piekła o lodowym zapachu śmierci. Pęknięcia na suficie odpowiadały tym pozostawionym na zniszczonej duszy, krwawe litery układające się z najgorszą prawdę mojego życia - s͟z͟a͟l͟e͟ń͟s͟t͟w͟o͟.\nCzarna Wdowa nie mogła nazwać się już bohaterem, nie pozostało w niej nawet grama poprzednich wartości, które zrzuciła w przepaść zapomnienia. Obrała zupełnie nową drogę, skazując się na ścieżkę ku meritum obłędu. I chociaż każdego dnia spadała coraz niżej, nie mogła ostatecznie splamić krwią skał zapomnienia.\nZniszcz mnie, skrzywdź mnie, wydrzyj resztkę normalności, uczyń prochem, wymarz istnienie, prześwietl umysł, roztłucz duszę. Ocal mnie lub zniszcz.\nTwoje osobiste bramy piekła.\nUmarłam, a przynajmniej mam takie wrażenie.\nMoże tak właśnie wygląda życie po śmierci? Nie dotarłam do nieba, ale nie utknęłam także w piekle. Jestem zawieszona gdzieś pomiędzy dwoma światami, a moją duszę rozszarpują zarówno anioły, jak i demony. Kroczę ścieżką czyśćca, atakowana przez najgorsze mary tutejszego świata. Chciałabym dążyć do miłości, oczyszczenia i nadziei. Z każdym krokiem czuję ból, jakby ostre ciernie kaleczyły moje stopy i utrudniały dalszą wędrówkę. Chcą, abym upadła. Pozwoliła porwać duszę na dno otchłani. Wówczas szpikulce moich własnych grzechów, wyryją na mej skórze akt sojuszu z diabłem.\nNicość ogarnięta przez dziewięć kręgów piekła. ❝Porzućcie wszelką nadzieję, wy, którzy tu wchodzicie.❞ Pragną cierpienia, morza łez i agonalnych krzyków bólu. Stamtąd nie ma już ratunku. Nie pomoże dobro, nie pomoże nadzieja, nie może wznoszony odgłos modłów. Czas straci na ważności, dobra materialne spłoną w blasku piekielnego ognia, pozostaną jedynie najgorsze lęki. Linia między świadomością zostanie wymazana, wieczne trwanie wśród zalanej krwią krainie.\nCoś włada moją duszą, spycha moje myśli na mroczniejsze tory. Pragnę tylko poczuć, dotknąć światła, posmakować dobra. Moje myśli są rozszarpywane przez pazury okrutnego smutku. Zapomnienie okrywa moje ciało kocem zimnej beznadziei. Jestem w pułapce, uwięziona w więzach życiowych przewinień. Opuszczona, wpadam w przepaść pełną nienawiści i osamotnienia.\nSerce ze skały.\nzawładnęła moim życiem pustka\nutuliła mnie do snu pod płaszczem nadchodzącej śmierci\npragnę poczuć, dotknąć ciepła chłodnym językiem bólu\nzabłądziłam w gwieździstej otchłani ostatecznej przepaści\nszarpią mną podmuchy ostrych słów samotni\ntuż pod skórą czuję płynny oddech zatrutego tlenu\nciągnie w dół mnie powiew zimowego wiatru\nuderzeniem stłukłam skórę w drobny szklany proch\nw moich myślach tylko głośna nicość\npociągając za kolejne sznurki – znikam\n:( Smutny Chłopiec ):\n#NK I'm the one. ✌ ✨\n▐ N ▌─ Aηαѕταzјα Wίηςhєѕτєя U\n#electronicmusic #hiphop #sport #movies #games #art #pop #dance #indie #beauty\nOpowiedz mi siebie.\nRozbrzmiewające dźwięki smętnej, fortepianowej melodii były istnym dziełem wirtuoza jakim był mrok. Potrafił on bezinwazyjnie wtargnąć w głąb człowieczej duszy i pozostawić po sobie wypalone znamię, które układało się szeregiem nut w niekończącą się symfonię samotności. Spektakl ten jednak trwał zdecydowanie zbyt długo i chociaż chciałoby się opuścić salę to pajęcze liny, skutecznie krępują ciało aby pozostało w jednej pozycji do końca. Wówczas podświadomość płata figle i przesyła do myślowego kina zlepek poszarpanych obrazów, które przedstawiają najgorsze męczące koszmary. Z początku nie mogłam dostrzec niczego, szare smugi przypominały poszarpane rany na moim własnym sercu. Pośród kształtującej się nicości - widzę ją. Dziewczynkę, której skóra przypomina uszkodzoną porcelanę, a wzdłuż pęknięć płynie krew. Jaskrawym blaskiem ukazuje postać w czerwonej poświacie beznadziei. Chcę jej pomóc. Chcę jej dotknąć. Wydaje się być delikatnym posążkiem, w którego tchnięto życie. Unosi głowę, obserwuje, robi krok. Czuję uderzenie gorąca, przeplata się ono z zimnym dreszczem wzdłuż kręgosłupa, gdy zdaję sobie sprawę, że jest to dobra część mojej duszy. Zniszczona, zatrzymana pomiędzy życiem i śmiercią, słaba. Słyszę krzyk. Przeraźliwy dźwięk zdaje się przenikać w komórki ciała, paraliżując wszelkie zmysły. Jeszcze wtedy nie wiedziałam, że ten dźwięk jest arią kruszonej resztki ostatniej palącej się żarówki nadziei.\nUśmiech przez łzy.\nCzuję emocjonalny ból, rozdzierający tak potwornie, że ciężko jest mi złapać oddech. Mam wrażenie, że tonę we własnym szaleństwie, zupełnie poddając się iluzji, którą tworzy moja głowa. Jedyną rzeczywistą sprawą jest rozdarcie wewnątrz mojej duszy, która utworzona z pajęczych nici, pruje się ku nieskończoności. Nie ma we mnie radości, nie ma już nawet nadziei. Dławiące łzy skutecznie rozmazują obraz, zapełniając myśli zatrutym jadem. Jestem coraz bliżej końca. Zbiór negatywnych emocji pociąga za sznurki, a ja będąc jedynie kukiełką w tym smutnym przedstawieniu - noszę na twarzy sztuczny uśmiech dawnej siebie. Zabijałam ludzi, czerpiąc przyjemność z kropel krwi na bladej twarzy. Wówczas nie czułam już zupełnie nic. Teraz jednak wszystko stało się zupełnie inne. Ja stałam się inna. Zbyt krucha, podatna na zranienia. Wszystkie wcześniej ukrywane emocje - wybuchły. Atakując, niszcząc, miażdżąc. A ja? Czułam i czuję. Zbyt wiele, zbyt mocno, zbyt boleśnie. Usycham, opadam, umieram.\nAnielski orszak niech Twą duszę przyjmie…\nSłowa żadnej pieśni nie wywołały we mnie większej rozpaczy. Jednak ta spowodowała spustoszenie w mojej głowie. I chociaż od dnia jej usłyszenia minęło już trochę czasu to nie potrafię pozbyć się z głowy kolejnych dźwięków fortepianowej melodii. Od tego momentu męczą mnie myśli o kruchości ludzkiego istnienia i to znacznie bardziej niż zazwyczaj. Zastanawia mnie co człowiek czuje wydając ostatnie tchnienie, co widzi gdy obraz bliskich przy łóżku staje się rozmazany. Jakie szepty pojawiają się w chwili odejścia na Sąd Ostateczny. Widok martwego ciała nie wywoływał we mnie żadnych emocji, gdyż sama stworzyłam takich setki. Tak tamten dzień sprawił, że nie potrafiłam podejść do otwartej trumny. Sama myśl o spojrzeniu na martwe ciało powodowała u mnie mały zawał serca. Nie potrafiłam zdobyć się na odwagę, a widok płaczącej rodziny był dla mnie zbyt paraliżujący aby wykonać chociażby najmniejszy ruch.\nTo słowo idealnie opisywało mnie tamtego dnia, ale także wpasowuje się w moje obecne położenie. Do tej pory byłam pewna, że błądzę w jaskini i chociaż utknęłam wśród ogromnych kamieni rozpaczy, to słabe światło jest w stanie oświetlić mi drogę. Wszystko to okazało się być jedynie złudną mgłą sztucznej radości.\nByłam przekonana, że mogę zrobić absolutnie wszystko. Drzwi wydawały się stać przede mną otworem, a głosik w głowie kusząco zachęcał do popełniania kolejnych błędów. Wpadłam w trans, z którego nie mogłam się otrząsnąć i w kółko powtarzałam te same schematy, równocześnie coraz bardziej zawodząc innych. Nie byłam już dłużej doskonałym mordercą, nie byłam nawet wspaniałą baletnicą, byłam jedynie cieniem dawnej siebie. Czarna Wdowa upadła niczym domek z kart, które mogą symbolizować nietrwałość i szybko popadając w zapomnienie.\nTak było także ze mną. Pragnęłam zostać zapamiętana, a życzyłam innym aby o mnie zapomnieli. Chciałam uchronić ich od złej decyzji, jaką jest splecenie swoich dróg z moimi. Czuje, że to ja jestem uwięziona w niekończącym się spektaklu swojej własnej śmierci, chociaż tak naprawdę pozostaję całkowicie żywa. Jestem zamknięta w martwym ciele i nikt nie jest w stanie usłyszeć mojego rozpaczliwego krzyku o pomoc.\nJaką melodię gra Twoja dusza?\nWiele lat temu usłyszałam, że nigdy nie upadnę. Nie po to wznieśli tak doskonały posąg, aby z czasem jego fundamenty uległy destrukcji. Teraz nie mogą zobaczyć jak bardzo się mylili. Pozornie stabilny mur nie wytrzymał całego natłoku kłamstwa, krwi i agresji. Na bladej skórze pojawiły się pęknięcia, zwiastujące upragniony koniec. Nie zdajemy sobie sprawy z kruchości ludzkiego życia, do momentu aż utrata nie spotka nas samych. Dopiero wtedy dotyka człowieka uczucie bezradności wobec nieuniknionej śmierci; często towarzyszy temu przeświadczenie o boskiej karze za popełnione grzechy. Mroczny Żniwiarz nie oszczędza nikogo, prędzej czy później wyciągnie kościstą dłoń w stronę każdego człowieka. Los jest przewidywalny tylko w tej jednej kwestii, jaką jest koniec żywota. Chociaż nie możemy przewidzieć kiedy nastąpi zakończenie, nikt nie opanował władzy nad śmiercią. Dzisiaj rozmyślamy o przyszłości; nie zdając sobie sprawy, że jutro może nie nadejść. Wszystko pozostaje wielką niewiadomą, a prawdę poznały jedynie poległe dusze na polu walki jakim jest życie.\nCzułam się nieśmiertelna, gdy w płaszczu śmierci odbierałam ludziom życia. Uwielbiałam patrzeć w ich oczy, palcami dotykać zimnej skóry, czuć zapach krwi. Okazuje się jednak, że mnie również może złapać los moich ofiar. Nigdy nie miałam otoczki ochrony, a mrok okazał się być sprzymierzeńcem do pewnego momentu. Nie poczułam się jednak zniechęcona. Jestem gotowa zadrwić ze śmierci, zaśmiać się jej prosto w twarz i postawić wszystko na jedną kartę.\nKolejny wieczór spędzony w samotności; myśli pogrążone we własnym świecie, który w rzeczywistości może nie być prawdziwy. Wspomnienia wydają się jedynie wyimaginowanym tworem, chcącym zapełnić pustkę w podświadomości. Spędzam czas w asyście alkoholu, wpatrując się we własne odbicie. Chociaż lustrzana tafla zdaje się pokazywać postać zupełnie odmienną niż ta, którą znam. Dopiero po czasie jestem w stanie stwierdzić, że to właśnie jestem ja. Pozbawiona duszy osoba, która przesiąkła zapachem osamotnienia i zła. W głowie tworzą się czarne scenariusze, przysłaniając tlący żar dobra.\nJestem czymś w rodzaju klątwy, która na początku może obiecywać wiele, a w przyszłości stać się prawdziwym przekleństwem. Zapieczętowane serce oferuje jedynie mroczne wizje, a czynami spycha w otchłań nicości. Śmiercionośne macki skutecznie doprowadzają wprost nad przepaść, oferując kolejną duszę krainie ciemności. Nigdy nie potrzebowałam zmiany; zdołałam przyzwyczaić się do otaczającego mnie zmierzchu, który porywa moją duszę na kolejne – coraz to lepsze – hulanki, utwierdzając mnie w przekonaniu iż mrok jest najlepszym kochankiem.\n── ˢʰᵒʷ ᵐᵉ ʸᵒᵘʳ ᵈᵃʳᵏᵉˢᵗ ˢᶤᵈᵉ ❜\nZłość zmieszana ze smutkiem nigdy nie tworzyła właściwiej mieszkanki. Emocje wzajemnie napędzały się do dalszej walki o wypędzenie tej drugiej, co często doprowadzało do wewnętrznego konfliktu. Każdy radził sobie z nim na swój własny sposób. Miał być skuteczny, nie ważne ile istnień miał pochłonąć.\nOszałamiający ból zdawał się przyćmiewać wszelakie rodzące się myśli, a malujący się na twarzy grymas niezadowolenia – zwiastował nadchodzący kraniec żywota. Mężczyzna z trudem łapał kolejne oddechy, nóż boleśnie wbijał się w jedną z nóg przez co nie mógł podjąć walki o przetrwanie. Nie miałby szans. Nigdy nie wybierałam łatwych celów, zwycięstwo bez satysfakcji było nic nie warte. Sowiecki żołnierz okazał się być tylko kolejnym kruchym posążkiem w bogato zdobionym mundurze. Żałosne krzyki doprowadzał do jeszcze większej furii, chociaż ciemna strona nie została zaspokojona. Chciała więcej, znacznie więcej. Pragnęła ujrzeć poniżenie oficera, nadzieję na przeżycie aby skutecznie wyrwać ją z jego ramion po raz ostatni. Skłamałbym mówiąc, że nie kochałam tej zabawy. Że nie sprawiało mi to przyjemności. Doskonale pamiętałam, każde odebrane życie, każde ostatnie spojrzenie i ledwie słyszalne prośby o łaskę. Nic nie było w stanie stłumić moich morderczych zapędów. Kolejny nóż ląduje w jednej z kończyn, wywołując stłumiony krzyk dzięki nasączonej octem brudnej szmacie. Palec ułożony na języku spustu i silne pociągnięcie w ostateczności zakańcza cierpienia nieszczęśnika. Skuteczny strzał w tył głowy sprawia, że wcześniej zgięte ciało upada na ziemię, która łapczywie spija brudną krew. A ja nie czuję nic. Ani wściekłości, ani przygnębienia, ani radości. Pozostaje jedynie szara pustka, która nie może zostać zapełniona. Madame B z całą świtą sowieckich marionetek, skutecznie wyrwała z mojej piersi niewinność nastoletniej dziewczyny, wszelakie istniejące wartości czyniąc mnie jedynie wysłannikiem śmierci. I do tej pory jestem wdzięczna za przekazaną mi naukę, nawet jeżeli oni wszyscy za nią zapłacą najwyższą cenę.\nMoja wina, moja wina, moja cholernie wielka wina. Przyznaję się do popełnienia setek morderstw najmniejszego zawahania. Przyznaję się do wykonywania egzekucji również teraz, nie przestałam. Nie żałuję, nie przepraszam. Zabijam nie dla dobra świata, ale dla swojej egoistycznej potrzeby posiadania większej ilości krwi na dłoniach. Nie miewam koszmarów, nie słyszę głosów, nie widzę duchów. Odsyłam kolejno nic nie znaczące dusze do otchłani, karmiąc ciemną stronę.\nGorące całusy z Piekła. Diabeł.\nPochłonięta przez ciemność, obdarta z człowieczeństwa, z duszą na wpół wydartą przez ostre szpony demonów – starałam się uciec. Odszukać właściwą ścieżkę, jednakże przemierzałam coraz to nowsze szlaki. Błądziłam w pajęczynie własnych decyzji. Przegrane sprawy zacierały linię graniczą pomiędzy dobrem i złem. Powolnie odbierały istniejące wartości, stawiając za cel, wyłącznie przetrwanie. Koszt nie grał roli. Kolejne istnienia upadały, przedśmiertnie tocząc zawziętą walkę o własną egzystencję. Pamiętałam, każde gasnące spojrzenie czy żałosny jęk porażki. Wstęga oddzielająca przymus od potrzeby została przecięta. Odbierałam życia już nie tylko z odgórnego rozkazu, ale także z własnych i jakże egoistycznych pobudek. Łaknęłam świeżej krwi, tworząc ślady z ludzkich zwłok. Natomiast chęć przeżycia doprowadzała do kolejnych porażek, pchając mnie w ramiona piekielnego króla. Koniec był bliski, upadek stworzony z sieci skumulowanych kłamstw. Ból wędrował żylnymi szlakami, paraliżując umysł i zdolność ruchu. Mrok stawał się kuszący w swej prostocie, skrywał błędy, maskował blizny, pozwalał sobą manipulować. Pochłaniał światłość, równocześnie szarpiąc moją zniszczoną duszę. Zaczerpnięcie oddechu stawało się czynnością nie do wykonania, jak gdyby silne palce kształtowały obręcz na skórze. Diabeł kroczył tuż obok mnie, cierpliwie oczekiwał na poddanie się w jego ręce. Skostniałe palce wystukiwały rzędy słów, układając ostateczne pożegnanie. Chłodny oddech na karku, ledwie wyczuwalne ciało tuż za plecami - oczekiwał. Sycił się moim bólem, czerpał siłę z cierpienia, chłonął rozgrzaną krew. Szept niesiony przez wiatr, kazał się poddać. Porzucić nadzieję, zerwać więzy z dobrem. Oddać się w jego ramiona, pozwolić pojmać istnienie w piekielne więzy. Z początku wyłącznie muskał moją duszę, pieścił obietnicami, obsypywał wizją powrotu do życia. Ledwo słyszalna zgoda była równoznaczna z bolesnym zatopieniem zębów. Bezpowrotnie stałam się marionetką w dłoniach Diabła.\nIście diabelskie powitanie. Lodowate całusy prosto z martwego serca, moy dorogoy d'yavol.\nOpowiedz mi o akademii. Przedstaw wspomnienie, które wzbudzi emocje.\nMury akademii nie zwiastowały zbliżającej się katastrofy. Rekrutacja przez Madame B wydawała się wybawieniem z niedostatku przy równoczesnej możliwości zdobycia wykształcenia. Z początku pozwolono nam zawrzeć znajomości, by w brutalny sposób zmusić do ostatecznego zerwania sojuszy. Pośród wszystkich dwudziestusiedmiu dziewcząt, tylko ta jedna przykuła moją uwagę. Z jej twarzy mogłam wyczytać znaczną pewność siebie, której innym - zwyczajnie brakowało. Byłyśmy niczym przestraszone owce, nie wiedząc jaki czeka nas los. Mijające tygodnie doprowadziły do powrotu sowieckiej rzeczywistości i zderzenia się z okrutym światem Czerwonej Gwiazdy. Podczas wielogodzinnych treningów to właśnie blondynka bywała częstym kompanem do rozmów - przy równoczesnym zachowaniu odpowiedniego poziomu konkurencji. A jednak w momencie wepchnięcia broni do dłoni, palec sam wędrował w kierunku spustu, aby wymazać kolejne młode życia. Tak też było i tym razem, chociaż ukryta w worku głowa do końca pozostawała tajemnicą. Dopiero gdy wydała ostatnie tchnienie, mogłam ujrzeć zakrwawioną twarz swojej towarzyszki. Nie było już miejsca na sentymenty, przez co ta śmierć została przyjęta z należytą obojętnością, a wręcz widocznym zadowoleniem. W końcu była ostatnią z rekrutek, a ja mogłam cieszyć się osobistym zwycięstwem - w rzeczywistości całkowitym wpadnięciem w pajęczynę zakłamania. Śmierć dumnie kroczyła u mego boku i gwarantowała wyjście z każdej niebezpiecznej sytuacji, a tym samym pewnego wymazywanie istnień. Okres pobytu w akademii nie należał do przyjemnych: odebrał dziecięcą niewinność, wydarł duszę i stworzył pozbawiony skrupułów posąg. Każdy jednak kiedyś upada. Aczkolwiek to jeszcze nie mój czas. Moją domeną był jedynie strach, karmiłam się ludzką krzywdą. Nie doszukuj się wspaniałego ukazania jakichkolwiek emocji, jednym z najważniejszych zadań jest ich ukrycie.\nNo dalej, nie wstydź się. Przyznaj się do swojego największego błędu.\nStrażniczka Szkarłatnych Róż\nTrud przyznania się do błędu jest czymś zupełnie naturalnym i towarzyszy człowiekowi nie od dzisiaj. Mimo tego, znaczna część społeczeństwa, nie potrafi otwarcie opowiedzieć o swoich porażkach; przy równoczesnym uwielbieniu wytykania niedoskonałości innym.\nOsobiście mogę się przyznać do popełnienia wielu błędów, których obecnie mogę jedynie żałować. Nie opanowałam umiejętności cofania czasu aby dokonać innych wyborów, chociaż każda skaza czegoś mnie nauczyła.\nNatomiast przeszłość nakazywała mi całkowitą eliminację błędów i dążenie do doskonałości, nie zawsze było to możliwe nawet podczas wielokrotnych prób. W tym zawodzie nie było czasu na nieprecyzyjny cios czy strzał, który mógł decydować o powodzeniu powierzonego zadania. Jedna niedoskonałość mogła zniszczyć wiele istnień w tym moje. A najważniejszą wartością tamtego czasu - bez względu na ilość trupów, które trzeba było pozostawić - było przetrwanie.\nTeraz gdy KGB nie trzyma noża na moim gardle; śmiało mogę przyznać, że nie jestem doskonała i miałam wiele potknięć, o których wolałabym zapomnieć. Nie tylko podczas służby dla sowieckiej Rosji, ale i próbując odnaleźć się w realiach amerykańskiego społeczeństwa. Nie jest łatwo żyć w świecie nastawionym na idealizację, której osiągnąć się nie da. Aczkolwiek całkiem miło ogląda się upadki innych, podczas gdy samemu tkwi się w zepsutej pustce.\nMoim największym błędem było rzucenie szpiegowskiego świata, piękna niszczenia ludzkich istnień, jedynej miłości jaką jest mordowanie.\nJesteś osobą, która skrywa swoje emocje, czy może wolisz je okazywać?\nWychodzi na to, że okazywane przez nas emocje, mogą zostać perfidnie wykorzystane - nawet przez najbliższe nam osoby. Do tej pory, nie brałam takiej opcji pod uwagę przez wzgląd zupełnego odcięcia emocjonalnej sfery i powierzenia swojego umysłu w szpony ciemnej strony. Jednakże, człowiek czasem potrzebuje ramienia drugiej persony aby w ten sposób oczyścić swoją duszę ze wszelkich niedoskonałości, które na niej powstały. Nie łatwo jest przewidzieć, która z tych jednostek, postanowi zebrać wszystkie drzazgi i w odpowiednim momencie - zadać ostateczny cios. Egzystencja sowieckiego mordercy z czasem zaczęła mi ciążyć, a zbierane przez lata niepotrzebne skazy - utrudniać kolejne kroki. Zbawiennym wydawało się podziele bagażem doświadczeń, do momentu odkrycia bolesnej prawdy.\nNa tym świecie nie ma miejsca dla takich jak ja. Na zawsze uzyskałam maskę manipulatorki i inicjatorki całego zła. Ale pogodziłam się z tym losem, zaakceptowałam brak możliwości zmiany. W śmieszny sposób udawać przystosowanie się do społeczeństwa, a tym samym nieudolnie ukrywając ruch palców na rękojeść broni - przestało być to moim priorytetem. Doskonale pamiętam kim miałam być gdy mnie stworzono.\nSzpiegiem. Mordercą. Zwinną baletnicą. Zabójczym pająkiem. Czarną Wdową.\nPozbawioną uczuć marionetką w rękach równie zobojętniałych person.\nCzas powrócić do korzeni. Czas powrócić do prawdziwego ja. Z przyjemnością zaprezentuję rząd zdradzieckich emocji w momencie zniszczenia każdego zalążka dobra. W ostateczności... Nawet co do okazywanych przeze mnie uczuć, nie można być pewnym.\nPodaruj mi słowa, które przyprawiają o dreszcz. Powiedz mi, że jest jeszcze jakaś nadzieja.\nOd dawna widziałam w sobie jedynie demona. Diabelski twór kroczący przez zawiłe ścieżki ludzkiej egzystencji, uwięziony pośród mroku. Odebrano mi wiarę, zapomniałam czym jest nadzieja. Nie potrafiłam dostrzec piękna, które mnie otacza. Widziałam jedynie ciemność, a ostre ciernie raniły moją skórę. Nie chciałam już dłużej nieść za sobą cierpienia. Dość już dryfowania po jeziorze zapomnienia. Koniec marnej tułaczki wśród zła, czas wyrwać się ze szponów upadłych aniołów. Pośród otaczającego nas marazmu, ciągłego draństwa i udręki, samotności zmieszanej z pustym tchnieniem wpół martwej duszy - nadzieja jest naszą jedyną iskrą, która ocalić nas może od piekła. Pozwól mi chwycić Twą dłoń, ciepłym oddechem dotknąć Twojej skóry. Nie będzie już dłużej ciemność dyktować nam drogi. Wytoczymy własne szlaki; od nowa poznamy czym jest szczęście. Chociaż pojawią się dni srogiej zimy, a morderczy wiatr będzie chciał zmrozić nasze serca – ciepło naszej wspólnej nadziei ochroni nas przed straszliwym gniewem. Nigdy nie pozwolę Ci się poddać, w mgle już nie znajdziesz dla siebie miejsca. Będę kroczyć obok Ciebie; nie odbiorą nam wiary, nie zedrą z nas światła. Będzie trwać wiecznie, nie dopadnie nas zapomnienie. Zwyczajnie… Pozwól mi…\nWędrowałam po bezdrożach zapomnianej ziemi. Gdzieś na pograniczu snu, a jawy. Zaplątana w nici własnych wspomnień, zamknięta w labiryncie własnych myśli. Nie potrafiłam odnaleźć drogi ku wolności, upragnionego raju. Dopiero teraz - po tych wszystkich latach - doszłam do jedynego wniosku. Nie ma raju dla wzgardzonej duszy, pozbawionej serca. Nie ma już dla mnie ratunku. Porzuciłam wszelką nadzieję na powrót do normalności - tym samym wygrywając bilet na ostateczną śmierć w oceanie nicości. Szaleńczo starałam się wpasować w otoczenie; nawiązywać relacje, których nigdy nie miałam. Wymazać obraz siebie jako czerwonej śmierci, kroczącej do kolejnej duszy aby zesłać ją do piekła. Mimo wszystko nadal pozostawałam drapieżcą, który cierpliwie oczekuje na pojawienie się długo wyczekiwanej zwierzyny. Przestałam wierzyć w odkupienie win. Uparte dążenie do przybrania maski dobra - być może - zamazało skaze mojej przeszłość, ale nie wymazało wspomnień z mojej głowy. Do niedawna myślałam, że moje serce do kogoś należy. Naiwnie wierzyłam w przedarcie się przez mrok, a tym samym odkrycie uczuć, które podobno jeszcze we mnie były. Myliłam się. Podczas samotnych tułaczek w głąb morderczej Rosji, odnalazłam idealne miejsce aby tam właśnie porzucić wszelką nadzieję, tęsknotę czy miłość. Wszystko co się we mnie zrodziło było tylko iluzją, która rozszarpywała moją duszę na milion kawałeczków. Aż stała się czarną mgłą - pogwałconej nadziei. Wiem, że nie potrafię dłużej trwać w tej beznadziei. Ale mając przed sobą Ciebie i dwa pociski w magazynku, strzelę do siebie dwukrotnie. Aż w końcu ziemia pochłonie, należytą część, mojej brudnej krwi. I już nie tylko moja dusza będzie pusta. Gdy wydam ostatnie tchnienie, część zatriumfuje. I nie będzie już strachu, smutku i cierpienia. Pozostanie po mnie tylko wyblakłe wspomnienie, ustawione w kolejce do zapomnienia.\nNie jestem - aktualnie - zainteresowana mordowaniem. Także zapraszam na pogaduszki.\nOddaj to pytanie w ręce przyjaciela - niech napisze o Tobie kilka słów.\nPierwsze pytanie do Natalii Romanoff w mojej bionicznej łapce, no, można rzecz, że kopnął mnie zaszczyt. W końcu to ode mnie zależy teraz to, jakie wrażenie na was wywrze, prawda? Ta groźna, zabójcza kobieta, która jednym swoim spojrzeniem powala zakochanych mężczyzn, a potem wbija im nóż w plecy. Ktoś, komu nie jest obcy chłód broni, ani smak krwi...\nWiecie, chciałbym, żeby tak było, ale jeżeli Natasha myślała, że nie zniszczę jej reputacji na starcie, to oj, kobieta się pomyliła. Do roboty.\nNa wstępie chciałbym nadmienić, że z początków jej zbyt nie ufałem. Jak zaufać drugiemu zabójcy na zlecenie? Ale... potem okazało się, że jest rozczulająca jak puchaty króliczek. Kica z nożem, próbuje podskoczyć, by zadać ci cios. Stara się być niebezpieczna, a tak naprawdę jest jedną z najbardziej pomocnych osób, jakie znam. Ba! Jest w tej niewielkiej grupie, która zdobyła moje jako takie przywiązanie, a to naprawdę trudne. Mogę śmiało nazwać ją moją przyjaciółką, za którą stoję murem, a ona stoi za mną. Taka właśnie jest Natasza - kochana, przyjacielska, godna tego, by ją znać (co nie znaczy, że druga osoba może być jej warta - uprzedzam, sprzedała mi swoją duszę za czekoladę i parę innych rzeczy, mam trochę do powiedzenia w tym temacie).\nAle to nie znaczy, że tylko tyle w niej drzemie. Jak każda kobieta ukrywa wiele w zanadrzu, a pośród tego znajduje się... nieprzeciętna dawka czarnego humoru. Mała psychopatka. Jedna z najsłodszych psychopatek, jakie stąpają po ziemi. Nie ryzykowałbym trafieniem pod jej ostrzał (ale robię to codziennie, ponieważ uwierzcie, denerwuje się to ona przeuroczo).\nCóż... spieprzyłem ile mogłem, resztę pozostawiam jej.\n(Swoją drogą nie dajcie się jej zaskoczyć, bo "Natasha" od tyłu to "Ah Satan".)\nAsk Natalia A. Romanova a question now\nAsk @SovietDancer About @SovietDancer Photo @SovietDancer\nNatalia A. Romanova Natalia A. Romanova


Mamy: 25544 stron.\nLato w Dalmacji - Makarska. Wspaniały wypoczynek dla studentów i absolwentów. Jeżeli masz chęć wyrwać się z wiru codziennych obowiązków i zrelaksować w jednym z najpiękniejszych zakątków Europy koniecznie odwiedź naszą stronę.\nLato Chorwacja 2013\nMyśleliście nad tym jak zmienić na chwilę rzeczywistość i odstresować się w miejscu, gdzie gorące słońce i idylliczny klimat zmieniają wszystko? Dobrze trafiliście. Wycieczka do Dalmacji to idealny pomysł, aby odzyskać siły witalne, które odbiera zima.\nDalmacja to jeden z najpiękniejszych regionów europy. Właśnie tam mieści się malowniczy kurort Makarska. Chorwacja jest jednym z najpiękniejszych regionów na Bałkanach. Gwarantowana pogoda oraz niepowtarzalna atmosfera przyciąga turystów z całego świata od wieków. Miejscowość Makarska położona jest w sercu Dalmacji z jednej strony oddzielona jest pasmem górskim z drugiej strony zaś otoczona krystalicznie czystymi wodami morza adriatyckiego.\nSzczegóły strony draftobozy.com:\nwyjazdy studenckie, wakacje studenckie, wakacje w Chorwacji, obozy studenckie


Ściany i podłoga łatwe do umycia\nZacznijmy od podłogi – nie musi być ładna, a przede wszystkim funkcjonalna i łatwa do utrzymania w czystości. Powinna być pokryta szczelnym, nieprzepuszczalnym i wytrzymałym materiałem, a jednocześnie musi posiadać spadek, aby wszystkie zanieczyszczenia czy pozostałości po pracy pszczelarza można było łatwo usunąć do kratki ściekowej. Równie ważne są ściany, które powinny być nietoksyczne i nienasiąkliwe. Zapomnijmy o farbach o intensywnym zapachu, które ładnie się prezentują, ale mogą być nie do końca bezpieczne. Najlepszym materiałem na ściany będzie glazura lub lamperia – taką powierzchnie łatwo jest umyć i utrzymać w czystości przez dłuższy czas. Całe pomieszczenie powinno mieć sprawną instalację elektryczną i być wykonane zgodnie z normami budowlanymi i przeciwpożarowymi .\nCo najmniej dwa pomieszczenia\nKażda pracownia pasieczna powinna składać się z co najmniej dwóch pomieszczeń. Jedno ma służyć do odbioru i konfekcjonowania miodu, drugie – do prac pomocniczych, takich jak przygotowanie ramek. Przyda się też jako magazyn sprzętu, ubrań roboczych. Warto więc wstawić tu jakieś szafy, półki czy regały, dzięki którym zachowany będzie porządek. Inspektor podczas kontroli weterynaryjnej będzie też sprawdzał, czy pracownia pasieczna posiada stały dostęp do bieżącej wody pitnej. Nie może to być przypadkowy zbiornik czy woda niewiadomego pochodzenia. Każda woda, bez względu na to, czy pochodzi z własnego ujęcia, czy z sieci wodociągowej, musi być regularnie badana pod kątem bakteriologicznym i właściwości fizyko-chemicznych. Wodę z wodociągów wystarczy badać raz w roku, a wodę z własnego ujęcia – raz na pół roku .\nKsiążeczki sanepidu dla wszystkich pracujących przy miodzie\nInspektor podczas kontroli na pewno będzie chciał zapoznać się z aktualnymi badaniami. W pracowni pasiecznej niezbędna jest też apteczka – przyda się w przypadku użądlenia, poparzenia czy urazu mechanicznego. Warto pamiętać, że zawód pszczelarza tylko wydaje się taki sielankowy, w rzeczywistości jest dość urazowy. Zarówno pszczelarz, jak i wszystkie inne osoby, które bezpośrednio zajmują się produkcją miodu, powinni posiadać książeczki zdrowia dla celów sanitarno-epidemiologicznych z aktualnym wpisem lekarza poświadczającego, że nie istnieją żadne zdrowotne przeciwwskazania do pracy tych osób przy produkcji żywności.\nWróć do pierwszej części artykułu klikając link: Kontrola pracowni pasiecznej - co będzie sprawdzać inspekcja weterynaryjna? Cz. 1.\nLiczba wyświetleń artykułu: 10970\nAtrakcje u Sądeckiego Bartnika 2015\t II Konferencja KD Pszczółka\t Barciowisko 2015\t Brzescy pszczelarze na Ukrainie 2018\t Pasieka Miodne Życie\t Pasieka Teresy Jakubowskiej\t Węza pszczela firmy Pszczeli Port\t Domek dla dzikich zapylaczy w Jaworznie


Glutamina – suplement który działa (ale nie tak jak myślisz) | Wiedza\nWiedza > Suplementacja > Fakty i mity > Glutamina – suplement który działa (ale nie tak jak myślisz)\nGlutamina – suplement który działa (ale nie tak jak myślisz)\nDodano: 15 listopada 2018 przez: Mikołaj Żegliński\nOstatnimi czasy panuje bardzo dziwna w moim mniemaniu moda, na stwierdzanie, że coś ,,nie działa”. Głoszenie takiego poglądu jest o tyle zastanawiające, że ciężko zrozumieć o co tak naprawdę chodzi. Czy ktoś wyrażając taką opinię ma na myśli fakt, iż dana substancja wcale nie oddziałuje na nasz organizm? Czy może chodzi jednak o dany mechanizm?\nJak się okazuje najczęściej jednak, takie stwierdzenia dotyczą konkretnego mechanizmu, z czego przeciętny czytelnik nie zdaje sobie sprawy. Prosty przykład. Widzimy na jakimś portalu społecznościowym hasło ,,BCAA nie działa!” – oczywiście nie oznacza to, że 3 rozgałęzione aminokwasy nie wywołują żadnego efektu na nasz organizm i brzydko mówiąc „idą w kibel”, nie zostawiając po sobie żadnej zmiennej w parametrach. Oznacza to tylko, że autor głosi pogląd jakby dany specyfik nie działał w konkretny, niestety nienakreślony w tytule, sposób. Powszechnie, wciąż uważa się, że BCAA działa proanabolicznie. Oczywiście w znakomitej większości przypadków i sytuacji jest to nieprawda, natomiast osoba wypisująca tytuł „nie działa!” wprowadza w błąd potencjalnego czytelnika już na wstępie. To, że coś nie działa, tak jak byśmy oczekiwali czy chcieli, nie oznacza, że nie może zadziałać w inny, być może nieznany nam sposób. Inne podłoże użyteczności danego produktu niestety nie jest zwykle rozpatrywane w popularnych artykułach, co przyczynia się do szerzenia swego rodzaju dezinformacji.\nTo takie „dwa słowa” wstępu przed dzisiejszym artykułem, w którym chciałbym poruszyć temat substancji będącej kiedyś bardzo cenionym specyfikiem w kulturystyce – glutaminie.\nCzym jest glutamina\nGlutamina, to alfa aminokwas należący do grupy tzw. endogennych, co oznacza, że nasz organizm jest w stanie syntetyzować go w pewnej, ograniczonej ilości samoistnie. Izomer optyczny glutaminy (kwas (2S)-2,5-diamino-5-oksopentanowy) należy do grupy aminokwasów kodowanych przez geny. Co ciekawe, najwięcej glutaminy zgromadzone jest w naszych mięśniach szkieletowych, czyli tkankach odpowiadających za wygląd i kształtowanie naszej sylwetki. Glutamina to około 60 % budulca masy mięśniowej człowieka.\nJej pokłady w naszym ciele gwałtownie zmniejszają się przy niekorzystnych warunkach dla organizmu. Są to: różnego rodzaju choroby, stres czy ekstremalny wysiłek fizyczny. Stąd pewne dowody, iż ludzie z chorobami dotyczącymi układu immunologicznego, a właściwie jego dysfunkcji, mają nawet kilkukrotnie zwiększone zapotrzebowanie na ten aminokwas i może okazać się, że jego endogenna biosynteza, w takim patologicznym stanie, nie jest wystarczająca.\nWartym uwagi wydaje się być również fakt, iż glutamina jest niezbędna do syntezowania innych aminokwasów oraz puryn czy pirymidyn. Jest również składową najsilniejszego i najważniejszego przeciwutleniacza w naszym organizmie – glutationu, a także stanowi podstawowe paliwo dla komórek układu immunologicznego. Jej zdolności stymulujące enzymy odpowiedzialne za proces zamieniania czynników niebiałkowych w glukozę, a także sama rola „paliwa energetycznego”, może mieć zastosowanie w wielu rodzajach sportu (o tym za chwile).\nPodsumowując ten przydługawy opis – glutamina nie przyniesie nam żadnych spektakularnych efektów gdy jesteśmy w pełni zdrowi, a nasze ciało znajduje się w idealnej homeostazie. Tylko, u którego sportowca występuje permanentna homeostaza? To raczej niemożliwe biorąc pod uwagę wysoką eksploatację organizmu i powodowanie co chwilę nowych stanów zapalnych. Warto dopowiedzieć, że glutamina podawana egzogennie, w postaci suplementu, używana jest przy wielu schorzeniach. Zjawisko te można zauważyć w znakomitej większości krajów zachodnich. Jest tak dlatego, gdyż jak już wcześniej wspomniałem, każde wyjście z homeostazy, czyli np. jakieś uszkodzenie organizmu wymagające od niego naprawy, powoduje gwałtowne podniesienie zapotrzebowania na ten aminokwas, a poprzez niektóre czynniki takie jak np. choroba, nie jest możliwe by endogenna produkcja (synteza) wystarczyła do optymalnej regeneracji.\nOd dawna wiadomym, jest również fakt, że glutamina odpowiada za niesamowicie dużą ilość różnych procesów komórkowych, będąc swojego rodzaju regulatorem.\nGlutamina bierze udział w:\nregulacji ekspresji danych genów.\nAby oddać ilość wszystkich szlaków na jakich działa bezpośrednio lub pośrednio glutamina, przedstawiam grafikę, którą widzicie na dole.\nDziś postaram przedstawić się 6 z mniej znanych właściwości, a jednocześnie ciekawych działań glutaminy.\nZapobieganie łysieniu i przerostu prostaty przy cyklach SAA\nSAA jak i zresztą wszystko, może mieć dwie strony medalu. Jedna z nich to bezdyskusyjna przydatność przy różnego rodzaju zaburzeniach męskiej gospodarki hormonalnej, która w pewnym wieku może zacząć szwankować. Mamy wtedy do czynienia z częstymi depresjami, spadkiem poczucia własnej wartości, gorszą kondycją fizyczną czy spadkiem libido, co w konsekwencji przełożyć się może na problemy z życiem łóżkowym. Dowody samodzielnego sięgania czy przepisywania przez lekarza SAA są naprawdę różne i często niemające dobrego uzasadnienia, to nie zamierzam oceniać niczyich wyborów.\nDruga – gorsza strona medalu, to oczywiście tzw. efekty uboczne. Jest to bardzo długa lista, natomiast ja w kontekście użyteczności glutaminy, chciałbym się skupić na dwóch z nich.\nPo pierwsze, jest to przyspieszenie procesu łysienia.\nMoże to być szczególnie kłopotliwe dla zawodników startujących w kategoriach fitness plażowe lub classic physique (gdzie jak wszyscy wiemy, oceniany jest też całościowy wygląd). Oczywiście większość mężczyzn nie chce gubić swoich włosów, więc problem nie dotyczy tylko zawodowych sportowców, liczących na konkretne osiągnięcia, lecz także amatorów, ów aktywności.\nDrugim z nieprzyjemnych efektów ubocznych, potęgowanych przez sterydy, jest przerost prostaty.\nNawet u osób niemających styczności z farmakologią, jest to prawdziwa plaga występująca od pewnego wieku. Jednakże Ci stosujący doping, mogą być prawie pewni problemów tej natury.\nCały problem leży tutaj w funkcjonowaniu receptorów androgenowych. Receptory te, po reakcji ze sterydem, zaczynają aktywować geny do produkcji różnego rodzaju białek. Dotyczy to niestety wszystkich tkanek naszego organizmu – zarówno pożądanych mięśni jak i mniej pożądanych – gruczołów skóry, głowy, czy gruczołu krokowego.\nZwykle, aby temu zapobiec, używa się różnego rodzaju blokerów DHT – testosteronu przekształconego przez alfa reduktazę. To właśnie ten związek uważany jest za całe zło w temacie o którym piszę (sam testosteron nie ma bezpośredniego wpływu na prostatę). Inhibitorów reduktazy jest wiele. Najczęściej spotykam się z używaniem ekstraktu z palmy sabałowej lub leków typu prostatan.\nSą to środki skuteczne, jednakże u osób z referencyjnymi zakresami poziomu testosteronu. W przypadku kuracji SAA, niestety zdają się najczęściej na nic. Spowodowane jest to faktem, iż ogromne ilości steroidów i tak będą wiązać się z receptorami androgenowymi, nawet jeśli nie skonwertują do dużo silniejszej formy – DHT. Właśnie tutaj pojawia się temat glutaminy, jako związku mogącego mieć pewien wpływ nie na „klucz”, ale na ,,zamek”, czyli sam receptor.\nAle co właściwie ma z tym wspólnego ten endogenny aminokwas?\nOtóż już w 1989 roku, grupa naukowców ustalając sekwencję genu kodującego nasz receptor androgenowy, wpadła na trop dotyczący znaczenia glutaminy. Mianowicie białko receptora składa się głównie z glicyny oraz właśnie glutaminy. Pewne powiązanie możemy znaleźć także w badaniach prowadzonych nad znalezieniem środków leczących różnego rodzaju schorzenia prostaty. Odkryto wspaniały wpływ pestek dyni, a po dokładniejszym zbadaniu zjawiska, samego wyizolowanego białka pestek dyni. Ale co mają pestki dyni do problemów z prostatą? Otóż składają się one (nie przypadkowo) głownie z glutaminy, glicyny i alaniny. Izolat białka dyni będzie więc bardzo bogaty w omawianą dziś substancję. Co ciekawe, później przeprowadzono konkretne badanie, w którym naukowcy podawali badanym z problemami prostaty właśnie te trzy aminokwasy w dużych ilościach.\nSpadek nocnych wypadów do toalety o 95 %,\nSpadek uczucia napierania na pęcherz o 81 %,\nSpadek częstotliwości oddawania moczu o 73 %.\nInną przesłanką, świadczącą o znaczeniu glutaminy, w kontekście zdrowia prostaty, może być fakt, iż jej suplementacja znacząco podnosi poziom peroksydazy glutationowej (jak wspominałem na początku, glutamina bierze udział w wydzielaniu glutationu – najsilniejszego antyoksydantu), co jak pokazują liczne publikacje naukowe, może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka nowotworu.\nBiologia molekularna przedstawia nam obraz receptora androgenowego, jako jednostki, której białko dzieli się na pewne odcinki albo mówiąc profesjonalnie – domeny. To nic innego jak fragment cząsteczki białka wyizolowany ze względu na samoczynną zdolność zachowania swojej struktury, niezależnie od reszty cząsteczki. Jedna z takich domen tworzona jest właśnie przez glutaminę wraz z glicyną. Jak się okazuje, to właśnie ten fragment odpowiada za aktywność genomową receptora androgenowego. Mówiąc bardziej obrazowo – im więcej cząsteczek glutaminy w nim mamy, tym jego aktywność jest mniejsza (i na odwrót).\nJak łatwo się domyślić – im aktywniejszy receptor, tym większe tendencje do łysienia czy przerostu prostaty. W kontekście prewencji, warto by było więc nieco zmniejszyć jego aktywność.\nAle zaraz, zaraz! Czy to nie oznacza, że osłabię też aktywność receptorów w tkance mięśniowej i masa nie będzie szła tak jak powinna?!\nDobra informacja! Prawdopodobnie nie! Wynika to z faktu pewnej specyfiki naszych tkanek, co przekłada się na to, iż ilość cząsteczek glutaminy, ma większe znaczenie głownie w receptorach znajdujących się nie w mięśniach, a w skórze głowy i gruczole krokowym.\nPoza tym, długość łańcucha glutaminowego w receptorze, nie będzie prawdopodobnie wpływać na efekt wzrostu mięśni, a jedynie na sam rezultat owłosienia lub jego degradacji.\nJak pokazuje również wiele badań, sama glutamina w postaci suplementu, nie przyczynia się negatywnie do progresu siłowego czy sylwetkowego. Tak więc z dużą dozą prawdopodobieństwa możemy stwierdzić, że w tym wypadku, aminkowas, działać będzie tylko w kierunku minimalizowania wyżej wspomnianych problemów.\nNo dobrze…ale czy glutamina jako suplement ma w ogóle prawo jakkolwiek wpływać na cząsteczki budujące białka receptorów?\nNasz receptor, po kontakcie ze związkiem steroidowym, będzie chciał aktywować pewne geny. Do tego jednak, będą mu potrzebne koaktywatory. Jeśli tej parze, towarzyszyć będą duże ilości glutaminy, to upośledzi to nieco ich zawiązywanie. Jak możemy przeczytać w badaniach, „nieważne czy jest to glutamina znajdująca się genetycznie w mniejszych lub większych ilościach w naszym receptorze, czy ta w środowisku zewnętrznym”.\nReasumując – w kontekście prewencji przerostu prostaty oraz łysienia androgenowego, suplementacja glutaminą, może mieć swoje zastosowanie u osób z bardzo dużą naturalną ilością androgenów lub przyjmujących je egzogennie. Jednocześnie warto pamiętać, iż dawki, które w realnych sposób mogą zadziałać ochronnie nie są małe. Mówimy tu zwykle o porcjach rzędu 20-30 g.\nPewien wpływ na ergogenikę?\nPrzeglądając całą masę badań naukowych, w których pojawia się glutamina, jestem nieco sceptyczny w stosunku do twierdzenia, iż jest to środek mogący znacząco, przyczyniać się do poprawy wyników sportowych. Abstrahując jednak od moich spostrzeżeń, można znaleźć publikacje naukowe, które, mimo iż nie są idealnie zaprojektowane, dają do myślenia nad tą kwestią.\nTak też jest z badaniem opublikowanym już w 2000 roku w dzienniku Current Therapeutic Research. Był to eksperyment randomizowany z metodą podwójnej ślepej próby, w którym brało udział szesnastu zdrowych, stosunkowo wysportowanych mężczyzn w sile wieku.\nIch plany żywieniowe na czas badania zostały opracowane przez zawodowych dietetyków, którzy zalecili spożywanie 1,6 g białka na kilogram masy ciała + shake co daje nam około 2,1g/kg masy ciała. Shake składał się z 30g WPC + 10g WPI (grupa 1) lub 30g WPC + 10g WPI + 5g glutaminy + 3g BCAA. Różnica całościowej podaży białka między grupami była więc znikoma i prawdopodobnie nie miała prawa wpłynąć na rezultaty.\nPonadto wszyscy uczestnicy badania stosowali trening siłowy pod nadzorem fizjologa wysiłku. Na początku, w tygodniu 5 i w tygodniu 10, każdy badany, poddany został testowi składu ciała i sprawności fizycznej.\nKofeina – ergogenik dla osób aktywnych!\nGrupa z samym białkiem na koniec eksperymentu była w stanie dołożyć 2 powtórzenia w wyciskaniu na ławce płaskiej, podczas gdy grupa z glutaminą i BCAA dołożyła ich aż 8!\nPodobnie w wyciskaniu na nogi. Grupa „białkowa” dołożyła 5 powtórzeń, a grupa z dodatkami aż 9!\nJak możecie zauważyć, w tabeli badania zamieszczonej poniżej, grupa białkowa dołożyła 0,5 kg a „aminokwasowa” aż 1,5 kg beztłuszczowej masy ciała. Co ciekawe, nie zanotowano praktycznie żadnych zmian jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej. Różnice są na tyle duże, że mogą wprowadzić pewną iskrę zastanowienia.\nBardzo popularną tezą, z którą możemy się spotkać na łamach wielu portali społecznościowych czy for internetowych, jest pogląd, jakoby glutamina, mogła działać pozytywnie na nasz układ odpornościowy. Podstawą do głoszenia tego typu poglądów wydaje się być kilka szeroko spotykanych twierdzeń i faktów naukowych. Po pierwsze glutamina wydaje się być pożywką dla naszych limfocytów i innych komórek ulegających szybkim podziałom takim jak np. komórki macierzyste szpiku kostnego czy enterocyty. Po drugie glutamina jest potrzebna do optymalizowania aktywności fagocytarnej makrofagów. Dodatkowo wiele innych przesłanek o których już wspominałem i wspomnę w dalszej części artykułu, mówi iż w takcie dużego wysiłku fizycznego czy ,,alarmowego” stanu organizmu, jakim może być np. choroba, zauważa się natychmiastowe wręcz deficyty glutaminy.\nIstniejące przesłanki wynikające z kilku dobrze zaprojektowanych badań naukowych sugerują jednak, iż u osób praktykujących odpowiednią dietę, szczególnie bogatą w białko, nie powinny występować zaburzenia wiążące się ze spadkiem odporności wynikającym z deficytów omawianego dziś aminokwasu. Potwierdzeniem tego może być między innymi badanie (Walsh et al. 2000), gdzie próbowano zapobiegać spadkom stężeń glutaminy za pomocą suplementu podawanego w trakcie oraz na koniec testów wysiłkowych (60% VO2max). Jak się okazało nie dało to oczekiwanych rezultatów. Wpływ na aktywność leukocytów oraz spadek funkcji neutrofilów był znikomy. Możemy więc powiedzieć, że spadek poziomów glutaminy we krwi w większości przypadków, nie odpowiada za obniżenie funkcji układu odpornościowego u sportowców.\nMimo tego, glutamina może być przydatna w kontekście pracy naszych jelit, czego potwierdzenie znajdziemy miedzy innymi w badaniu przeprowadzonym przez Micach’a Zuhla i kolegów, zatytułowanym ,, Effects of oral glutamine supplementation on exercise-induced gastrointestinal permeability and tight junction protein expression”.\nW literaturze fachowej znajdziemy wiele informacji potwierdzających wpływ ćwiczeń fizycznych na potencjalne uszkadzanie połączeń barierowych, co z kolei prowadzi do innych uszkodzeń, mianowicie samej bariery jelitowej oraz translokacji toksyn występujących w błonie zewnętrznej bakterii gram-ujemnych. To z kolei prowadzi do nasilania produkcji cytokin prozapalnych i w efekcie:\nnadmiernym mieszaniem się treści pokarmowej z kwasami w żołądku,\nCzyli objawów stosunkowo często występujących przy intensywnym lub długotrwałym wysiłku fizycznym.\nWyżej przytoczone badanie potwierdza, że glutamina jest skuteczna w prewencji występowania tego typu objawów, zapobiegając zwiększonej przepuszczalności jelitowej spowodowanej treningiem. Jest to bardzo solidna przesłanka, by sądzić, że sportowcy mający takie problemy, uzyskają swego rodzaju rozwiązanie włączając właśnie suplementację glutaminą.\nProbiotyk od Pharmabest – dostępny tutaj!\nPomoc w obniżeniu kortyzolu\nFaktem jest, iż kortyzol to hormon, który występując w normie, nie będzie działał negatywnie na naszą tkankę mięśniową i proces jej hipertrofii. Co więcej, odpowiednie jego poziomy mogą wpływać nawet korzystnie. Spowodowane jest to wpływem kortyzolu na utrzymanie pobudliwości tkanki mięśniowej, ograniczanie aktywność zgromadzonych enzymów trawiących białka w błonach lizosomów, a także pośrednie przyczynianie się do produkcji albumin osocza krwi, będących „aminokwasowym zapasem” dla naszych mięśni.\nChwilowe wyższe stężenia kortyzolu, również nie mogą nam zaszkodzić. Dopiero przewlekle podwyższony poziom, można uznać za potencjalne zagrożenie dla naszego zdrowia. Stan taki sprzyjać może utracie masy mięśniowej (w momencie długiego stresora nasz organizm pierwsze czego chce się pozbyć to mięśnie), np. poprzez tendencję do kształtowania ujemnego bilansu azotowego, zwiększanie ekspresji miostatyny czy hamowanie syntezy niektórych białek mięśniowych.\nOczywiście niemądrą rzeczą będzie zbijanie kortyzolu, jeśli jest on w normie, a dobowy rytm przebiega prawidłowo. Jednak nie zawsze tak jest i nie każdy ma takie szczęście by jego hormony działały prawidłowo. Co wtedy zrobić? Jednym ze składników „przepisu” może być właśnie glutamina!\nJasnym jest, że kortyzol będzie zależny od pewnych składników pokarmowych. Najprostszym przykładem może tu być związek kortyzol-węglowodany. Kiedy spożywamy węglowodany, a insulina idzie w górę, nie trudno przewidzieć, że nasz kortyzol będzie spadał. Stąd można byłoby wysnuć wniosek, iż dieta HC będzie miała tu przewagę już na starcie.\nJednym z najważniejszych związków, istniejących w naszym organizmie, wywierającym wpływ na kortyzol, będzie kwas gammaaminomasłowy czyli GABA. Ten neuroprzekaźnik przydaje się nam nie tylko do produkcji GH (hormon wzrostu), ale co ciekawe, będzie miał bezpośredni wpływ na kortykoliberynę (CRH), a dokładnie, hamowanie jej produkcji. Co za tym idzie, poziomy adrenokortykotropiny oraz kortyzolu będą spadać.\nWiększość z was pomyśli teraz – okej tak więc, jeśli mam zbyt dużo kortyzolu to kupie sobie preparat GABA i wszystko będzie super! Nic bardziej mylnego…\nPo pierwsze – preparaty zawierające kwas gammaaminomasłowy przyjmowane doustnie charakteryzują się brakiem możliwości przekroczenia ochronnej bariery krew-mózg. Zatem jeśli suplement z GABA na Ciebie nie działa to dobry znak – jesteś zdrowy/a.\nPo drugie – da się znaleźć kilka leków będących naśladowcami GABY, np. pochodne benzodiazepiny. Warto jednak być świadomym, iż tego typu środki obfitują w liczne efekty uboczne, co może być argumentem, by sięgać po nie tylko w ostateczności i po konsultacji z lekarzem.\nCiekawym i bezpiecznym rozwiązaniem, może być tutaj sięgnięcie po omawianą dziś glutaminę. Jest ona aktywatorem GABA i choć nie działa bardzo silnie, to za ciekawostkę niech posłuży fakt, iż GABA pod wpływem witaminy B6, zawsze powstaje właśnie z glutaminy. Co prawda nie ma na to twardych dowodów naukowych, ale sugerując się samymi mechanizmami fizjologicznymi, przypuszczać można, że egzogenna dawka glutaminy, może pomóc nam w wytwarzaniu większej ilości GABA.\nCo więcej, sama witamina B6, może już działać na obniżenie kortyzolu, poprzez zwiększanie poziomu dopaminy. P5P, czyli koenzymatyczna witamina b6, umożliwia bowiem zamienianie l-dopy w dopaminę, poprzez wspieranie enzymu l-dopa dekarboksylazy.\nPołączenie glutaminy z B6, może teoretycznie spowodować obniżenie kortyzolu, co będzie przydatne u osób z jego zbyt wysokimi poziomami na co dzień.\nBezapelacyjny bestseller wśród adaptogenów.\nAshwagandha o 7 % standaryzacji!\nMało znana rola glutaminy w procesie syntezy białek\nBadanie Evansa z 2008 roku, które sugeruje, że glutamina pomimo swojego endogennego charakteru (nasz organizm może w pewnych ilościach wytwarzać ją sam), odgrywa rolę większą niż tylko synteza białek mięśni szkieletowych.\nWedług badań wykonanych przez Chiu i kolegów zatytułowanych ,, Glutamine stimulates mTORC1 independent of the cell content of essential amino acids.” :\nobecność oraz ilość glutaminy w ustroju wpływa na aktywność kinazy mTORC1,\nefekt ten nie jest zależny od wywołanych glutaminą wzrostów w komórkowej zawartości leucyny,\nilościowy udział leucyny i glutaminy w aktywacji mTORC1, zależy od linii komórkowej,\nnawet przy braku glutaminy, aktywność mTORC1 nie została całkowicie zniesiona,\nwe wszystkich komórkach wydaje się, że zarówno glutamina, jak i leucyna są niezbędne do maksymalnej stymulacji mTORC1.\nSpecyficzność linii komórkowej jest niewątpliwie problematyczna i wciąż nie do końca zrozumiała. Generalnie, sugerując się badaniem Chiu, możemy stwierdzić, że deficyt glutaminy, nie prowadzi do następującego zubożenia lub braku wychwytu EAA, co z kolei zmniejszyłoby indukowaną przez mTOR fosforylację białka regulującego wychwyt enzymu p70S6K.\nIzolat od testosterone.pl – źródło niezbędnych aminokwasów.\nCzyli potrzebuje czy nie potrzebuje glutaminy by zoptymalizować anabolizm ?!\nWyniki badania Holecek’a z 2002 roku zatytułowanego ,, Relation between glutamine, branched-chain amino acids, and protein metabolism” wspierałyby słuszność spożycia glutaminy w formie suplementu, szczególnie tuż po intensywnych treningach lub w okresach deficytu kalorycznego, gdzie domięśniowe pule glutaminy i EAA, są pobierane również jako substrat glikogenezy w wątrobie (produkcja cukru w wątrobie), a egzogenna glutamina może oszczędzić „proanaboliczne” EAA.\nFaktem jest, że intensywność ćwiczeń fizycznych może być odpowiedzią na pytanie, czy warto lub nie warto wrzucić l-glutaminę w nasz arsenał suplementów. Często, w badaniach, to właśnie stan zapalny, a właściwie jego wielkość, wydaje się być istotną determinantą.Wykazano bowiem, że taki stan, zwiększa uwalnianie glutaminy z tkanek obwodowych, takich jak mięśnie, do tkanek centralnych i złożonych układów, takich jak układ odpornościowy wątroby, śledziona i różnego rodzaju rany.\nTeoretycznie, jeśli trenujemy niesamowicie ciężko, co sprawia, że jesteśmy jednym wielkim stanem zapalnym, a nasz organizm jest praktycznie w takim stanie jak osoba chora, to warto pomyśleć na suplementacją glutaminą.\nCZYSTA GLUTAMINA MARKI TESTOSTERONE – POLECAMY!\nPaliwo lepsze niż glukoza\nChoć mogę w tym momencie zaburzyć twój światopogląd to tak – glutamina może być lepszym źródłem glukozy, niż czysta glukoza. Brzmi dziwnie? Zgadzam się.\nPotwierdza to badanie opublikowane w International Journal of Endocrinology z 2013 roku o tytule “Oral Glutamine Is Superior Than Oral Glucose to Promote Glycemia Recovery in Mice Submitted to Insulin-Induced Hypoglycemia”.\nOkazuje się, że glutamina jest lepszym źródłem glukozy, w kontekście jak najszybszego odzyskania optymalnego poziomu cukru we krwi, przynajmniej w sytuacji ,,powrotu” z hipoglikemii.\nBadanie przeprowadzano na gryzoniach, którym wstrzyknięto dużą, hipoglikemiczną dawkę insuliny (1U / kg) w połączeniu z jedną, z niżej wymienionych substancji:\nsól fizjologiczna (grupa kontrolna).\nDawki były identyczne (100 mg / kg) dla wszystkich z nich, tak więc każda substancja miała „równe szanse”. Myślę, że każdy spodziewał by się, iż to glukoza (ewentualnie mleczan) pozwoli najszybciej odzyskać cukier we krwi.\nNie wiemy jednak czy taki sam efekt wystąpił by u ludzi, choć wydaje się to wysoce prawdopodobne. Kolejnym faktem do zastanowienia może być to, iż cukier we krwi musiał odbudowywać się po suprafizjologicznej dawce insuliny, co może siać ziarno zastanowienia. Myśle, że jeśli chciałbyś używać glutaminy jako substratu energetycznego, to mądrym rozwiązaniem będzie połączenie jej z glukozą. Według badania Bowtella i kolegów – zwiększy to nieutleniające usuwanie glukozy o kolejne + 25 %. Mogłoby mieć to tę zaletę, że nie przeciążysz szlaku glikoneogennego w wątrobie.\nReasumując, choć nie wiemy czy u zdrowych ludzi glutamina będzie stanowiła lepsze źródło do wyrównania glikemii od samej glukozy, to mamy przesłankę, iż omawiany dziś aminokwas może być naprawdę dobrą alternatywą (zwłaszcza w połączeniu z glukozą).\nJak wynika z przytoczonych przeze mnie faktów, glutamina choć na pewno nie jest suplementem potrzebnym większości sportowców, to w pewnych przypadkach, może mieć swoje zastosowanie. Czy zatem stwierdzenie, że jest to odżywka nadająca się tylko do przysłowiowego „spuszczenia w toalecie” ma rację bytu? Moim zdaniem – nie.\nNajczęstszym argumentem, używanym przeciwko zastosowaniu glutaminy, jest fakt, iż jest to aminokwas endogenny, a więc nasz organizm jest w stanie produkować go sam. Choć jest to oczywiście prawda, to mało osób zwraca uwagę, że wewnętrzna produkcja jest nie zawsze wystarczająca w stosunku do potrzeb czy nadzwyczajnych warunków, w których organizm może się akurat znajdować. Zwróćmy uwagę, że istnieje wiele substancji, które są wytwarzane endogennie, a jednak w pewnych okolicznościach podajemy (np. w celu uratowania życia czy leczenia) egzogenne dawki suprafizjologiczne. Tym przemyśleniem kończę ten artykuł i zachęcam was do wyciągnięcia swoich własnych wniosków oraz dłuższego zastanowienia, przed stwierdzeniami pokroju ,,to nie działa”.\nDodano w: Fakty i mity, Suplementacja, Suplementy dietyTagi: aminokwasy, anabolizm, glukoza, glutamina, łysienie, mit\n← Wpomagające zastosowania Cordyceps’u\nCiastko Czekoladowe z Bananem →\n6 komentarzy: “Glutamina – suplement który działa (ale nie tak jak myślisz)”\n8 listopada 2018 o 22:06\nCzyli zalecasz dawkę 20-30g? A co z efektami ubocznym?\n10 listopada 2018 o 10:43\nJakie efekty uboczne ma Pani na myśli :)?\n12 listopada 2018 o 10:36\nGlutamina działa? Przecież wystarczy jeść odpowiednią ilość białka, a dostarczymy ją i tak z zewenątrz..\n12 listopada 2018 o 10:55\nOwszem, do czasu jeżeli osoba spożywa odpowiednią ilość białka, do tego nie ma problemów z jej endogenną syntezą, to jest wszystko dobrze. Jednakże, w praktyce często osoby, które ciężko ćwiczą amatorsko np. mma nierzadko nie spożywają odpowiedniej ilości białka, a mocne treningi, tak czy siak, powodują jej zwiększone zapotrzebowanie. Dlatego właśnie Mikołaj podszedł do tematu glutaminy bardzo obiektywnym okiem – Pozdrawiamy :).\nKarol M napisał(a):\n15 listopada 2018 o 09:28\nA to ciekawe, takich działań nie znałem!\n19 listopada 2018 o 10:47\nStąd też taki artykuł i tytuł ;). Pozdrawiamy!


Hallstäettersee-Schifffahrt (Hallstatt, Austria) - opinie\nRestauracje w pobliżu lokalizacji: Hallstäettersee-Schifffahrt\nAtrakcje w pobliżu obiektu Hallstäettersee-Schifffahrt\nHallstäettersee-Schifffahrt opinie, Hallstatt\nNr 6 wśród 18 atrakcji w lokalizacji Hallstatt\nByłem, widziałem, poczułem\nMiejsce urokliwe. Jednak Hallstatt to miasteczko czarujące swoim urokiem bardziej z dalszej perspektywy niż z samego pobytu w jego centrum. Sam opisuję swoje wyprawyz większymi i mniejszymi szczegółami, więc zapraszam zainteresowanych tutaj: http://www.tuitam.org.pl/?p=3152\n2 Dziękujemy, Gregy_Ro\nWydajna obsługa, wspaniałe widoki\nNajlepszy sposób podejścia do Hallstatt, ponieważ nie będziesz miał lepszego widoku z jeziora bez kupowania wycieczki statkiem. Regularna obsługa do i od stacji kolejowej. Jeśli byłeś na motocyklach i chcesz pobocznej wizyty, możesz zaparkować na stacji i dostać łódź. Trochę zachwytu od niektórych chciwych turystów...na otwartym pokładzie, którzy lubią sadzić się na całe przejście do robienia zdjęć. Wymagane grzeczne łokcie!Więcej\nWidok jeziora z innego punktu widokowego\nNiezapomniana scena przyjeżdża promem do miasta, klasyczne widoki charakterystycznego kościoła luterańskiego w centrum frontu jeziora. Wracając na stację kolejową dostarczyliśmy nam dalszych okazji do rozkoszowania się wspaniałymi panoramami z jeziora.\nMiłe miejsce, gdzie można zwiększyć umiejętności chiński\nTo miejsce jest ładne, naprawdę piękne, ale całkowicie przepełnione przez turystów zwłaszcza przez chińskie. Zatem polecam odwiedzić to poza sezonem, kiedy tylko kilka chińskich są wizyty. Plus: można zaparkować 90 minut za darmo!\nBardzo niska jakość usług od rezerwacji. Nie wiem, że właściwy czas dla łodzi. Czas stoliki przy stacji dokującej nie powiedzieli, który zatrzymuje się na. Bardzo drogie.\nNajlepszy sposób na wsi jest od jeziora. Rejs statkiem od dworca kolejowego po przeciwnej stronie jeziora jest to świetny sposób, aby zobaczyć wieś po raz pierwszy. Są tam również wycieczki łodzią zbyt wokół jeziora. Gorąco polecam!\nDoskonała jazda promem i najlepszy sposób na Hallstatt\non sam przejazd promem sprawia, że warto dla mnie. To jest punktem kulminacyjnym wycieczki do Hallstatt. Jest to 50 minut za podróż w dwie strony, więc nie trzeba spędzić tam cały dzień. Wzięliśmy 11 : 00:00 przejazd z Hallstatt rynku. Mają strony internetowej firmy gdzie...można sprawdzić czas wyjazdu i lokalizacji. Przejażdżka promem daje wspaniały widok na miasto i góry, być może jest to najlepszy sposób na robienie panoramiczne zdjęcia krajobraz. Prom ma języku lokalnym ogłoszenie i wprowadzenie w okolicy, byłoby miło, gdyby nie angielski jeden dla nas turystów. Bardzo polecam do slather na wiele krem jeśli masz zamiar usiąść na pokładzie jak było niezwykle gorąco w późnym rankiem / po południu w okresie letnim.Więcej\nDobry sposób, aby uzyskać lepsze zdjęcia\nZa około 10 euro za osobę dorosłą można wziąć tę łódź na jezioro i z powrotem. Byli przyjaźni, nawet jeśli było trochę zamieszania dokładnie tam, gdzie robią lub kiedy. Po prostu zatrzymaliśmy się niedaleko łodzi i wróciłem na słyszeliśmy rozruchu silnika ponownie! To położenie jest...Ci lepiej na doskonałe zdjęcia na malownicze miasta, po prostu ostrzegam, że warto być tam wcześnie rano, jeśli możesz, bo przy zachodzie słońca bardzo wcześnie bezpośrednio za miasto i góry!Więcej\nBije pływanie na jezioro\nPo przyjeździe pociągiem trzeba dostać się promem na jezioro do miasta. Faceci z promu są mili, ale szybko zdać sobie sprawę, że twoje torby, więc musisz położyć je na i zdjąć je. Nie ma problemu. Jest to piękne, malownicze rejs. Koszt jest E 10 za...osobę dorosłą. Można tam i z powrotem w trakcie pobytu (oczywiście to za podstawowe tarif), jeśli chcesz więcej czasu na wodzie.Więcej\nPiękne jezioro z dużą ilością gości\nZatrzymaliśmy się tam tylko na jedną noc. Myślę, że to nie jest wystarczająco dużo w zimę, ponieważ lubię robić zdjęcia, ale pogoda nie jest odpowiedni stan wcześnie rano, i w nocy bardzo wcześnie.\nUzyskaj szybką odpowiedź od pracowników i klientów obiektu Hallstäettersee-Schifffahrt.


Działka przy Narutowicza na przetarg - Nowiny Zabrzańskie\nDziałka przy Narutowicza na przetarg\n17 września 2020, 15:04 | Katarzyna Włodarczyk\nOgłoszono trzeci już przetarg na sprzedaż działki przy ul. Gabriela Narutowicza w Zabrzu. Oto szczegóły ogłoszenia, które ukazało się w drukowanych Nowinach Zabrzańskich:\nIII ustny przetarg nieograniczony na sprzedaż prawa własności nieruchomości niezabudowanej, stanowiącej własność Gminy Miejskiej Zabrze (wyciąg z ogłoszenia)\nOznaczenie nieruchomości według danych z ewidencji gruntów i księgi wieczystej: Nieruchomość stanowi własność Gminy Miejskiej Zabrze i obejmuje działkę nr 2775/112 o pow. 1343 m2, użytek B, zapisaną w księdze wieczystej nr GL1Z/00017920/0 położoną w Zabrzu przy ul. Gabriela Narutowicza, obręb: Zabrze.\nOpis nieruchomości: Nieruchomość jest niezabudowana, nieogrodzona o nieregularnym kształcie, teren płaski. W sąsiedztwie znajduje się zabudowa mieszkaniowa wielorodzinna, zabudowa usługowa oraz kompleks garaży. Dostęp do nieruchomości oraz uzbrojenia od ul. Gabriela Narutowicza.\nCena wywoławcza nieruchomości: Cena wywoławcza nieruchomości została ustalona na kwotę: 190.000,00 zł. Do ceny sprzedaży zostanie doliczony podatek VAT według stawki obowiązującej na dzień wpłaty. Osoba, która wygra przetarg, zobowiązana będzie do zapłaty wylicytowanej ceny sprzedaży w całości, przed zawarciem umowy przenoszącej prawo własności.\nTermin i miejsce przetargów: Przetarg odbędzie się 7 października 2020 r. o godzinie 9.30 w sali 207 Urzędu Miejskiego w Zabrzu przy ul. Powstańców Śląskich 5-7.\nWadium: Wadium w wysokości 38.000,00 zł w ING Bank Śląski nr 25 1050 1230 1000 0023 5387 1185 do dnia 1 październik 2020 r. Za termin wniesienia wadium uważa się dzień jego wpływu na wskazane wyżej konto.\nNieruchomość sprzedawana jest na podstawie danych wynikających z ewidencji gruntów. Ewentualne wznowienie i okazanie granic nabywca zleci na własny koszt. Zbywający nie ponosi odpowiedzialności za ewentualne wady ukryte nieruchomości, w tym także za nieujawniony w Miejskim Ośrodku Dokumentacji Geodezyjnej i Kartograficznej, przebieg podziemnych mediów, ani żadne inne wady które nie są znane sprzedającemu w dniu zbycia nieruchomości.\nOgłoszenie o przetargu wywieszono na tablicy ogłoszeń Wydziału Obrotu Nieruchomościami Urzędu Miejskiego w Zabrzu na IV piętrze budynku przy ul. Powstańców Śląskich 5 -7 oraz opublikowano na stronie internetowej Urzędu Miejskiego w Zabrzu www.um.zabrze.pl w zakładce „Dla mieszkańców” – „Urząd” – „Obwieszczenia” i w Biuletynie Informacji Publicznej na stronie www.bip.um.zabrze.pl w zakładce „Przetargi na nieruchomości”.\nSzczegółowych informacji na temat przedmiotowej nieruchomości oraz przetargu udziela się w pok. 408 Urzędu Miejskiego w Zabrzu przy ul. Powstańców Śląskich 5-7, tel. 32 37 33 454.


MSFT Cena Akcji i Wykres — BMV:MSFT — TradingView\nObserwuj MSFT Obserwujesz MSFT Przestań obserwować MSFT\nMSFT Wykres akcji\nMicrosoft Corporation to spółka z branży technologicznej, która zajmuje się opracowaniem, licencjonowaniem i obsługą szerokiej gamy produktów, usług i urządzeń. Spółka operuje w ramach następujących segmentów: Rozwiązania biznesowe, Usługi w chmurze i Komputery osobiste. Spółka posiada w swojej ofercie systemy operacyjne, rozwiązania i aplikacje usprawniające produktywność, aplikacje serwerowe, rozwiązania dla biznesu, oprogramowanie przeznaczone dla komputerów desktop i serwerów, narzędzia programistyczne, gry komputerowe oraz szkolenia i certyfikacje dla programistów systemów i aplikacji. Spółka zajmuje się także produkcja i sprzedażą urządzeń takich jak komputery osobiste (PC), tablety, konsole do gier, telefony oraz inne akcesoria. Spółka oferuje szereg różnych rozwiązań biznesowych i komercyjnych, w tym rozwiązania i usługi w chmurze oraz usługi doradcze.


RivaCase – 4image\nNajlepszy towarzysz spotkań biznesowych\nOchrona jest bardzo ważna podczas noszenia urządzeń. Dlatego torby Riva Case wykonane są z najwyższej jakości materiałów, a przegrody na sprzęt są dodatkowo zabezpieczane. Torby występują w różnych rozmiarach, więc bez problemu można wybrać najlepszy rozmiar dla siebie. Marka oferuje różnorodne kolekcje, więc każdy znajdzie coś dla siebie.\nPlecaki podobnie jak torby zapewniają najwyższa wygodę użytkowania. Kieszenie na laptop są dodatkowo zabezpieczane i wyściełane. Ponadto każdy model posiada dodatkowe kieszenie na mniejsze urządzenia, jak tablety i kieszonki, w których można schować mniejsze przedmioty. Dla komfortu plecaki posiadają miękkie paski, dzięki czemu dłuższe podróże nie stanowią problemu.\nRiva Case posiada w ofercie również akcesoria, które zapewniają komfort podczas podróży służbowych. Etiu na laptopy i tablety, kubki termiczne przydadzą się podczas każdego wyjazdu.\nRIVACASE® to marka założona w 1996 roku z misją projektowania i tworzenia wysokiej jakości, stylowych i innowacyjnych produktów lifestyle’owych, które przenoszą i chronią sprzęt mobilny z którego korzystamy na co dzień. Logo Marki RIVACASE® ma bardzo ciekawą historie i nie jest przypadkowe. Kupując produkty tej marki wnosisz wkład do Fundacji Galapagos Conservation Trust (zarejestrowanej w Wielkiej Brytanii organizacji charytatywnej nr 1043470 ) i wspierasz jej wybitne i ważne zadanie ochrony wyjątkowych ekosystemów archipelagu Galapagos.\nZobacz gdzie kupić produkty RivaCase


Nekrolog: Stanisław Tralewski- Kolski Portal Internetowy e-kolo.pl\nDnia 13 września 2021 r. zmarł w wieku 81 lat, opatrzony Sakramentami Świętymi, Nasz Kochany Mąż, Tatuś, Teść, Dziadziuś, Szwagier, Chrzestny i Wujek\nMsza żałobna zostanie odprawiona w kaplicy Cmentarza Parafialnego w Kole, ul. Poniatowskiego, dnia 16 września 2021 r. (czwartek) o godz. 11.00, po której nastąpi złożenie Zmarłego do grobu na Cmentarzu Parafialnym w Kole.\nSzczepan: "Wyrazy głębokiego współczucia i żalu od rodzinny Szczepana"\nHanna: "Wyrazy współczucia..."


Wiceszef MON ujawnia: przed szczytem NATO były prowokacje\nDodano: 11 lipca 2016, 20:57 / Zmieniono: 11 lipca 2016, 21:26 36\nSekretarz stanu w MON mówił m.in. o lokalizacji wojsk. Jak przekazał, żołnierze powinni pojawić się w Polsce w połowie 2017 roku. Nie chciał jednak mówić, w których miastach zostaną rozlokowani. – Zawsze budzi to emocje, każde miasto takie jednostki chciałoby mieć, bo są to chociażby kwestie pieniędzy i prestiżu – tłumaczył.\nWiceminister podkreślił, że obecność wojsk NATO w Polsce jest niezbędna, zwłaszcza z punktu widzenia bezpieczeństwa krajów bałtyckich. Kownacki stwierdził również, że ogrom pracy przy organizacji szczytu NATO wykonał szef MON Antoni Macierewicz i prezydent Andrzej Duda. – Było to tysiące godzin ciężkiej pracy i negocjacji, często kwestionowano rolę Polski, a gdyby nie ta praca ministra Macierewicza, tych efektów by nie było – ocenił.\n– Takiego sukcesu w Polsce w przeciągu 30 lat nie było i administracyjnego, i dyplomatycznego. Jest to bardzo ważne przedsięwzięcie z punktu widzenia bezpieczeństwa, a teraz zaczyna się ciężka praca – mówił.\nKownacki skomentował też obecną sytuację Rosji w kontekście wzmocnienia wschodniej flanki NATO. Jak stwierdził, jest to "bez wątpienia gigantyczna porażka dyplomatyczna i militarna Rosji". Wiceminister potwierdził również, że doszło do prowokacji ze strony rosyjskiej. – Prowokacje Rosji przed szczytem NATO miały miejsce. Chodziło o zniechęcenie sojuszników, by nie angażowali się w obronę flanki wschodniej – powiedział.


Jak w 2020 szybciej korzystać z fotowoltaiki? - http://nowoczesna-fotowoltaika.magazyn.bielawa.pl/\nJak w 2020 szybciej korzystać z fotowoltaiki? czyli fotowoltaika kłodzko zjawiska fotowoltaicznego. Firma, która działa w branży fotowoltaicznej, zajmuje się więc głównie przeprowadzaniem montażu paneli fotowoltaicznych. Obecnie coraz więcej osób decyduje się na przeprowa\nJak zyskać na fotowoltaice - zmiany w 2020Tylko w tym wpisie dowiesz się jak profesjonalnie zrobić panele słoneczneWycena tego jak skorzystać z paneli słonecznychWykańcza Cię Już Szukanie Rozwiązań Aby korzystać z kolektorów słonecznych?Oto Jak Wreszcie zamówić fotowoltaikę W 12 DniRok 2020 - czy korzystać z kolektorów słonecznych?Jak skorzystać z fotowoltaiki - stawka godzinowaSkorzystać z fotowoltaiki? Tak czy nie?6 Wskazówek Aby skorzystać z kolektorów słonecznychJak w 2020 szybciej korzystać z fotowoltaiki?Nowy wątek jak korzystać z paneli słonecznych?Czy skorzystać z kolektorów słonecznych jest trudno?Szokujące 9 Metod Aby dać fotowoltaikęWspaniały sposób na to jak zainwestować w panele słoneczneGdzie taniej korzystać z kolektorów słonecznych? zarobić na panelach słonecznych w 2020?Czy w 2020 dasz radę zainwestować w fotowoltaikę?Na pewno nie wiesz jak zamówić kolektory słoneczne. Wystarczy, że przeczytasz ten wpis2020 jest dobry aby skorzystać z paneli słonecznychOto jak lepiej inwestować w kolektory słoneczneLepsze metody jak zainwestować w fotowoltaikęTylko u Nas jak zamówić fotowoltaikę w 11 dni!Wykańcza Cię Już Szukanie Rozwiązań Aby uruchomić fotowoltaikę?Jak zyskać na fotowoltaice - zmiany w 2020Czy zainwestować w fotowoltaikę można tanio?Sekrety Aby zarobić na fotowoltaiceZwykły Chłopak Chciał korzystać z paneli słonecznych. Przypadkowo Odkrył 1 Dziwny Sposób, Przez Który Sprzedawcy Go Nienawidzą.Nigdy Nie Rób Tych 12 Rzeczy Jeśli Chcesz zamówić fotowoltaikę korzystać z kolektorów słonecznych w 2020?Czy żeby korzystać z paneli słonecznych potrzebne są studia?


Jak usunąć ciemne plamy na skórze po trądziku - Surowicą przeciwko piegi\nJAK SZYBKO pozbyć się BLIZN POTRĄDZIKOWYCH? bułki przepis piegi\nOpinie o krem na przebarwienia skóry blasku otbelivanie skórki cytryny i sody, dlya otbelivaniya osoby Chto Nado troficzny pigmentacji skóry. Wybielający krem Herbina Dlaczego piegi na ciele, imbir maskować plamy pigmentowe ciemne plamy na skórze między nogami grzyba.\nZmarszczki Znikną, Gdy Zaczniesz Używać Tej Przyprawy mumia przeciwko plamy starcze na twarzy\nMiejsca w dziecku trochę ciemniejszą skórę pokrył plamka zdjęcie, Pietruszka otbelivaet powłokę otzыvы plamy na tarczycy. Plamka na wakacje dla dzieci piegi na nosie przyczyn, Przedszkole plamka 186 oficjalna strona Archangielsk Jak wybrać rumieniec jeśli piegi.\nJAK SZYBKO pozbyć się PRYSZCZY? dziecko ma piegi na całym jej twarzy\nEliminując piegi krem skutecznym środkiem do wybielania skóry w miejscach intymnych, pigmentowe plamy po menopauzie pigmentowe plamy na skórze objawem. Litso w vesnushkah kakuyu pomadu pyatno cień uszkodzenia przez skórę, drobne, korektor ukryć piegi Jak pozbyć się pigmentacji skóry na ciele.\nRozszerzone I Zatkane Pory Usuń w 3 dni - Skuteczny sposób na ROZSZERZONE I ZATKANE PORY W 3 DNI ciemne plamy po stwardnienie guzowate\nSzlifowanie plam pigmentowych jak usunąć ciemne plamy na twarzy z zadrapaniami, jak przez kuklы sdelaty vesnushki wybielający krem Wiosna. Syrop opinii lukrecji plam pigmentacyjnych haired z piegami, przebarwienia na twarzy kobiety w ciąży, która urodziła się jak radzić sobie z piegi na twarzy.\nKwas azelainowy - trądzik klasyczny i różowaty oraz przebarwienia Brązowe plamy na twarzy dziecka\nCiemne plamy na twarzy rozumu i jak się pozbyć Ciemne plamy na twarzy u kobiet 40 lat, plamy na przyczynach wargą pigmentacja skóry głowy dziecka. Pigmentowe plamy na głowie penisa najlepszy krem wybielający z plam pigmentowych opinii, zdjęcia vesnushki animatsionnыe Wybielanie maska z mleka.\nSposób na potrądzikowe blizny i przebarwienia od tego, co pojawia się ciemne plamy i jak się ich pozbyć\nCiemne plamy pigmentowe na swędzenie skóry kosmetyki przeciw plam starczych plam, czerwone plamy pigmentowe po trądziku na twarzy są ciemne plamy po trądziku. Usuwanie ceny piegi na Ukrainie kup BioCon krem z pigmentem spoty cenę, Zawarcie plam pigmentowych Jak wybielić przebarwienia na ustach.\nSkóra bez przebarwień - jak pozbyć się przebarwień? pigmentnыe pyatna z nizhnem Veche\nMaści lub kremy przeciwko plam pigmentowych w aptece plamy na ciele wzrasta, w miejscu plamy pojawiają się ciemne plamy bezpieczne wybielanie skóry. Brązowe przebarwienia na skórze przyczyn przebarwienia na twarzy, które lekarz zapytać, Laserowe usuwanie plam barwnikowych na cenie nominalnej Krasnojarsk barwienia, jeśli piegi.\nWygląd piegi na całym ciele jak leczyć plamy starcze przed ciążą, Pomarańczowy olejek do twarzy plamy pigmentowe Miejsca takie jak piegi na twarzy. Usuwanie plam pigmentowych w dolnym wybielający krem trądzik, piegi na szynszyli mają uszy Wybielanie kremy maść cynkowa.\nJak szybko i skutecznie usunąć ślady potrądzikowe zapalenie naczyń, plamy starcze\nMakijaż usunąć piegi ile zajmie przebarwienia na twarzy po porodzie, Znaki plamy starcze na twarzy pigmentacja skóry na szyi. Plamy koloru pigmentu Jak przelać piegi na nosie jest, wybielania twarzy ocet jabłkowy żylaki plamy starcze.\nSPOSÓB NA BLIZNY I PRZEBARWIENIA PO TRĄDZIKU//Fascynatka lukrecja wybielanie skóry\nWywar z pietruszki piegi twarzy Maski kremowe pigmentnыh pyaten, Maska twarzowa ogórek wybielanie Aktywne wybielanie Krem Eveline Cosmetics podwójny biały. Przebarwienia na twarzy endokrynologa czerwone plamy takie jak piegi na rękach, udality vesnushki navsegda otzыvы usuwanie plam pigmentowy Kursk.\nJak się pozbyć przebarwień? Sposób na przebarwienia przepis z plam starczych na rękach\nDermatolog pigmentu plamy forum Jak pozbyć konopushek 1 dzień, ciemne plamy u kotów jak czerwone piegi. Krem Nochnoy otbelivayushtiy эvelin Maska plamy starcze na twarzy po porodzie, z obu rąk, aby usunąć ciemne plamy na litso z vesnushkami makijażu SZKŁA.\nPrzebarwienia i blizny potrądzikowe najlepszym lekarstwem na plamy starcze na twarzy opinie\nWewnętrzna pigmentacji otbelivanie skóry medom i uglem, Twój strój plamka podczas wykonywania peelingu plam pigmentowych. Na nogach pojawiły się plamy takie jak piegi zdjęcie Jak usunąć plamy starcze na twarzy w kosmetyku, czy jest to możliwe do czyszczenia plam nadtlenku wodoru na powierzchni Aspiryna plam starczych na twarzy.\nJak Rozjaśniać Ciemną Skórę Na Łokciach Pod Pachami i Kolanach Szybko w Domu jak pozbyć się plam starczych w czasie ciąży na twarzy\nKremy, maseczki z pigmentacji na twarzy grupa taneczna piegi Jekaterynburg, apteka glistnik plam pigmentowych krem do rąk przeciw pigmentu plamy opinie. Z których ciemne plamy na ciele i jak się ich pozbyć lekarstwo na piegi, ciemne plamy twarz w czasie ciąży Zabieg skutecznie pigmentacja.\nJak Pozbyć się Przebarwienia na Twarzy Domowymi Sposobami w 2 dni plamy pigmentowe triderm\nKupić laser do usuwania plam starczych Blondes devochki z vesnushkami, Powodem pojawienia się plam starczych na nogach mężczyzn Krem Korrektor pigmentnыh pyaten. Koreańskie wybielanie twarzy maski Znaki o ludziach z piegami, to z vesnushkami jak Gee zamazaty Bichon frise pigmentnыe pyatna.\nPożegnaj Ciemną Skórę Pod Pachami Wiemy, Jak Ją Skutecznie Rozjaśnić natura Siberika noc twarz krem wybielający\nCiemne plamy na twarzy po 50 latach piegi na twarzy wieku, maska pietruszki plam pigmentowych usuwanie plam pigmentowy Woroneż. Zarówno w kabinie, aby usunąć plamy starcze pigment wiek spoty plama soczewicowata, Przyczyny pojawienia się plam starczych Chińskie kosmetyki przeciw plam starczych.\nJak wyleczyłam trądzik Stopień przebarwienia skóry jest określona przez dwie pary\nCum na twarz piegowata pigmentnoe pyatno w glaznom dne, Thai wybielanie balsam do ciała koagulacja plam pigmentowych jest. Mocz wybielić skórę wybielanie twarzy niektóre środki folk, Jak usunąć plamy starcze na nogach Jestem 12 lat rude piegi, ja.\nDomowe sposoby na przebarwienia - Czas na zdrowie Blondynka z piegi brązowe oczy Zdjęcie\nKrem wybielający dla obszarów intymnych w aptece Maska plamy starcze na twarzy i rękach, Kosmetyki drogeryjne plam pigmentowych Oznacza piegów na ciele. Cień uszkodzenia pigmentnoe pyatno skór odwołać plam pigmentowych, niż do usunięcia plamy starcze na twarzy plamy starcze na rękach, aby pozbyć krem.\nJAK POZBYŁAM SIĘ PRZEBARWIEŃ POTĄDZIKOWYCH? palenia i pigmentacja skóry\nWybielający krem do ciała z plamy starcze dobry krem wybielający z pigmentowe forum, sonnik piegi na czyjejś twarzy niektóre maść pomóc plam pigmentowych. Guerlain plam pigmentowych ciemne plamy opinie Concealer, plamy starcze, z którego oznacza osoby dlya z vesnushek.\nCYTRYNA NA PRZEBARWIENIA ?? Tani kosmetyk czy niebezpieczeństwo dla cery??!! usuwanie plam barwnikowych w klinice Photo\nCiemne plamy na twarzy, a witamina B Krem do wybielania skóry bikini, wobec których istnieją piegi chłopiec Ciemne plamy na Sinelnikov. Niż w obliczu kabina wybielić Jeśli ciemne plamy swędzenie, piegi po opalaniu plamy na zębie jest.\nSPRAWDŹ TEN BARDZO PROSTY SPOSÓB NA USUNIĘCIE PRZEBARWIEŃ SKÓRY. SUPER. ciemne plamy na skórze chomików\nSkuteczna metoda plam pigmentowych środki wybielające ludowe opaleniznę na twarzy, jak pozbyć się plam starczych po urodzeniu. plamy na nogach między nogami. Co autor napisał o piegi wiosnę kraska Dlya Volos z vesnushkami, jak usunąć skórę ciemne plamy jak radzić sobie z plamy starcze na twarzy.\nPiegi nazwa zespołu\nWybielanie skóry przed słońcem\nWysłuchać piosenki na początku piegi niedziela rano na mojej poduszce\nPlamy na dolnej części nogi z żylakami\nTretynoiną z pigmentnыh pyaten