Feromony Love & Desire Gold damskie 100 ml | Feromony \_ Feromony dla kobiet Sposoby i pomysły na \_ Podryw | safe4you.pl\nFeromony Love & Desire Gold damskie 100 ml\nAromat Love & Desire jest szczególnie kobiecy, seksowny i hipnotyzujący, feromony zaś nie mają zapachu, nie są wyczuwalne ani dla Ciebie, ani dla osób trzecich.\nFeromony Love & Desire Gold damskie 100ml\nFeromonny Love & Desire Gold różnią się od zwykłych feromonów:\n- 2 x większe stężenie feromonów,\n- 4 razy silniejsze feromony,\n- wzrost atrakcyjności aż o 200%\nLove & Desire Gold jest dla Ciebie, jeśli:\nFeromony Love & Desire Gold pomogą Ci:\n- być w centrum uwagi,\nJak pachnie Love&Desire Gold?\n- Laur Konsumenta - Pragniemy poinformować, że wszystkie produkty marki Sexual Health Series zostały wyróżnione nie tylko przez szerokie grono specjalistów zajmujących się tematyką dotyczącą intymnych suplementów diety ale przede wszystkim zostały docenione i nagrodzone Laurem Konsumenta otrzymując tytuł 'Odkrycie Roku', który potwierdza zadowolenie klientów ze stosowania produktów marki Sexual Health Series w tym także produktu Love&Desire™.\n- Erotrends - Love&Desire™ to produkt najwyższej jakości. Love&Desire™ otrzymał nominację do prestiżowej Nagrody Konsumentów EROtrendy w kategorii "Najlepszy Produkt".Nominacja jest dostrzeżeniem i docenieniem produktu przez konsumentów. Zdobyte nominacje oraz ogromna popularność Love&Desire™ sprawia, że są najchętniej kupowanymi zapachowymi feromonami w Polsce.\nSkład Love&Desire Gold:\n- Androstenol – pomoże Ci we flircie Jest produkowany przez mężczyzn w okresie dojrzewania i ma bardzo silne działanie. Jego poziom jest zwykle wyższy u mężczyzn dominujących. Wpływa na wzbudzenie atrakcyjności u kobiet, jak i u mężczyzn, i ma socjalne znaczenie przy nawiązywaniu kontaktów. Kobiety w wieku od 20 do 50 lat są szczególnie wyczulone na jego zapach.\n- Androstenon – wzbudzi respekt do Twojej osoby To zapach wytwarzany głównie przez mężczyzn dominujących, który sygnalizuje siłę wśród osobników tej samej płci. Służy mężczyznom do przyciągania uwagi kobiet i wzbudzenia ich zainteresowania. Mężczyźni przebywający w warunkach dużej rywalizacji, np. sportowcy, maklerzy, a nawet więźniowie mają dużo wyższy poziom stężenia tego feromonu. Warto go używać np. w pracy, gdy chce się wzbudzić większy respekt.\n- Androsteron – zbuduje Twój autorytet To najbardziej męski ze wszystkich składników. Powoduje uczucie dominacji, ale nie wpływa na efekt agresji, stwarzając aurę bezpieczeństwa. Naturalnie ujawnia się u samców typu alpha.\n- Androstadienon – sprawi, że przyciągniesz uwagę kobiet „Feromon miłości", który wpływa na zmianę nastroju u kobiet. Wiele badań nad tym feromonem wskazuje, że silne oddziałuje na aktywność mózgu u kobiet. Mogą iść z nim w parze takie efekty, jak wzrost uwagi, przychylność, poprawa nastroju. Co ciekawe, zapach ten może też łagodzić u kobiet skutki syndromu napięcia przedmiesiączkowego, poprawiając ich nastawienie oraz wpływając relaksująco.\nOpinie o Feromony Love & Desire Gold damskie 100 ml\nBardzo ciekawy skład. Zapach jest fajny ale jeszcze nie testowałam czy działa wrócę z informacją po pierwszych testach. Ładne opakowanie!


Jak obrócić stronę w LibreOffice Writer? - Przepis na LibreOffice - Blog o tym, jak używać LibreOffice i OpenOffice\nZmiana orientacji strony dla całego dokumentu jest tak prosta, jak kliknięcie prawym przyciskiem myszy w dowolnym miejscu tekstu, wybranie z menu kontekstowego Strona i na karcie Strona zaznaczenie Pozioma.\nTak naprawdę właśnie zmieniliśmy konfigurację stylu strony Domyślnie. Na mocy jego ustawień (następnej stronie automatycznie jest nadawany styl Domyślnie) zmianie ulega orientacja stron w całym pliku.\nPrzeczytaj artykuł o stylach stron i dowiedz się więcej o sposobie ich działania.\nZmiana orientacji tylko jednej strony jest odrobinę bardziej skomplikowana. Przede wszystkim, będziemy potrzebowali odrębnego stylu strony. W jego ustawieniach zmieniamy orientację na poziomą. Dodatkowo na karcie Organizator określamy, aby następnej stronie został nadany styl Domyślnie (lub inny, którego używamy). Możemy utworzyć nowy styl, możemy też skorzystać ze stylu Pozioma przygotowanego przez twórców pakietu.\nNastępnie musimy określić miejsce, w którym chcemy wstawić nową stronę. Umieszczamy tam kursor i z menu wybieramy Wstaw → Podział ręczny.... W nowym oknie zaznaczamy Podział strony, a z listy rozwijanej wybieramy nasz styl.\nJeżeli chcemy wstawić kilka stron o poziomej orientacji, wtedy w ustawieniach odpowiedniego stylu musimy określić, aby automatycznie nadawany on był także następnej stronie. W takim wypadku powrót do normalnej orientacji następuje poprzez wstawianie podziału strony ze stylem Domyślnie.\nPewnym ograniczeniem opisanej techniki jest konieczność ręcznego wymuszenia podziału strony, a co za tym idzie — rozpoczęcia strony od nowego akapitu. Istnieją sytuacje, w których nie jest to działanie pożądane. Istnieje obejście tego problemu, ale nie należy ono ani do prostych, ani do wygodnych.\nOtóż należy stworzyć wiele różnych stylów strony. Muszą one zostać tak skonfigurowane, aby następowały po sobie. Na samym końcu tej kolejki umieszczamy styl ze zmienioną orientacją strony. W jego ustawieniach określamy, aby następnej stronie został nadany styl domyślny dla dokumentu. Dodatkowo zawartość strony o odmiennej orientacji musimy umieścić w ramce o rozmiarze zadrukowanego obszaru strony, zakotwiczonej do strony lub do znaku.\nO różnych możliwościach zakotwiczenia oraz pozycjonowania przeczytasz w artykule o układaniu obiektów.\nKategorie: Obiekty, Paginacja, Rada specjalistów, Rozwiązanie problemu, Style, Typografia, Writer\n27 stycznia 2013 o 09:00\nStrasznie skomplikowane jak na współczesne możliwości. Łatwiej jest najechać na fioletową, przerywaną linię między dwoma stronami. Wybrać „Edycja podziału strony” > Podziały > Ze stylem strony > Pozioma. 🙂\nOczywiście warto wiedzieć, że istnieje jeszcze inny sposób, więc na wstępie dziękuję za uzupełnienie.\nNiemniej jednak nie czuję się przekonany, że Twoja propozycja jest mniej skomplikowana niż moja.\nWszystko zależy od tego, jak rozumiemy „skomplikowane”. Można na ten temat długo dywagować. Ja przyjmę, że wskaźnikiem skomplikowania sposobu na osiągnięcie czegoś jest wymagana liczba kliknięć myszką (im więcej kliknięć tym bardziej skomplikowany sposób). Zdecydowanie nie jest to najlepszy wskaźnik (pomija choćby odległość, jaką musi pokonać kursor pomiędzy kolejnymi kliknięciami), ale przynajmniej jest łatwy w pomiarze.\nZarówno w mojej, jak i w Twojej propozycji potrzebny jest styl strony z poziomą orientacją, więc jego utworzenie/konfigurację pomijam.\nTechnika opisana w artykule: (1) Wstaw (2) Podział ręczny (3) wybór stylu z listy (4) OK.\nTwoja propozycja: (1) Ręczny podział strony (Ctrl+Enter); bez niego fioletowa linia, o której mówisz, nie pojawi się (2) Kliknięcie na linii (3) Edycja podziału strony (4) Zaznaczenie „Ze stylem strony” (5) wybór stylu z listy (6) OK.\nJak wspomniałem, w zależności od przyjętych kryteriów „skomplikowania”, wyniki porównania mogą być odmienne. Jeżeli jednak jesteś przekonany, że sposób opisany w artykule jest „strasznie skomplikowany”, to opisz proszę, jakie kryteria przyjmujesz.\n27 stycznia 2013 o 17:00\nSzczerze mówiąc, dzisiaj pierwszy raz w życiu ustawiłem stronę poziomo. 🙂 Kiedyś potrzebowałem tego w czasach szkolnych, ale nie podołałem i zrezygnowałem. Dzisiaj zrobiłem to sam, intuicyjnie, a właściwie to na oślep. Może i ta metoda wymaga dwa kliknięcia więcej, ale to było pierwsze co przyszło mi do głowy, i bez grzebania w menu. Kryteria? Chyba idiotoodporność.\n27 stycznia 2013 o 18:17\nProblem z intuicyjnością jest taki, że zależy ona od wiedzy i przyzwyczajeń użytkownika. Dla Ciebie pierwszym skojarzeniem była edycja ręcznego podziału strony. Dla mnie — wstawienie podziału strony ze stylem za pomocą menu. Ktoś inny mógłby najpierw pomyśleć o zmodyfikowaniu ustawień pierwszego akapitu na poziomej stronie (gdyż do tego ostatecznie wszystko się sprowadza, przynajmniej na poziomie kodu XML OpenDocument). Wszystkie te techniki są równie dobre.\nTak więc cieszę się, że uzupełniłeś to zagadnienie o swoje doświadczenia. Szczególnie że napisałeś pierwszy komentarz pod artykułem, który ma duże szanse na przeczytanie przez innych.\n18 listopada 2013 o 09:39\nMam taki problem z Open Office… Zmieniłam orientację jednej ze stron w kilkunastostronicowym dokumencie. Dokument jest numerowny i teraz chciałabym, aby zachować sposób numeracji czyli, żeby treść na stronie była w poziomie a numeracja zachowała orienację pionową tak jak na pozostałych stronach… W Word Microsoft da się to zrobić a w Open?\nDzięki za pomoc. Pozdrawiam serdecznie\n16 kwietnia 2016 o 11:33\nNigdzie nie mogę znaleźć rozwiązania obrócenia tekstu w LO „lustrzanie” – nie w pojęciu druku książkowego, a w opcji widoku jak w lustrze – potrzebuję wydrukować tekst na foli na „lewej stronie”, by tekst znajdował sie pod czytaną stroną folii. Zaznaczam, że nie mam drukarki mającą taką opcję wydruku w sobie, więc tekst musi być juz obrócony przed posłaniem do drukarki.


Przekąski Przekąski na imprezę Przekąski na Sylwestra Przepisy na Boże Narodzenie Ryby Sylwester - Przepisy na Sylwestra 22 stycznia 2021 24 stycznia 2021 by Paulina Jarosz\nKuchnia : Polska | Czas przygotowania : 20 minut | Czas gotowania/pieczenia : 30 minut | Porcje : ok. 20-25 kawałków\nRolada szpinakowa z łososiem wędzonym i serkiem kanapkowym to idealne danie na Święta Bożego Narodzenia, Sylwestra, czy też inne imprezy z rodziną lub znajomymi. Wykonanie takiej rolady z łososiem nie jest skomplikowane i nawet osoba początkująca w kuchni poradzi sobie z jej przygotowaniem. Poza tym rolada szpinakowo-łososiowa stanowi ona elegancką przystawkę, więc warto pokusić się o jej zrobienie.\nOczywiście do zrobienia rolady szpinakowej z łososiem można użyć świeżego szpinaku, jednak dodatkowo należy go wtedy zblendować na jednolitą masę. Dlatego ja idę nieco na łatwiznę i używam mrożonego szpinaku, który jest już rozdrobniony. Należy tylko jeszcze pamiętać o tym, by nie przesuszyć ciasta zbyt długim pieczeniem, aby nie pękało podczas zwijania. Koniecznie zróbcie roladę z łososiem, a nie pożałujecie! Gorąco polecam! :)\nSkładniki na omlet szpinakowy:\n4 czubate łyżki mąki pszennej tortowej (typ 450) – ok. 100 g\n2 opakowania serka kanapkowego typu Almette, Delikate lub NaTurek 9 (u mnie 1 śmietankowy i 1 chrzanowy*)- ok. 300 g\n*zamiast chrzanowego serka można użyć drugiego śmietankowego, a do masy dodać odrobinę tartego chrzanu (np. ze słoiczka) do smaku; można także zamiennie użyć innego serka o wyrazistym smaku, np. śmietankowego ze szczypiorkiem i cebulką\nPrzepis na roladę szpinakową z łososiem:\nJak zrobić placek szpinakowy do rolady z łososiem?\nNa rozgrzanej patelni, na małym ogniu roztopić łyżkę masła, wrzucić czosnek, smażyć 30 sekund, co jakiś czas mieszając.\nNastępnie na patelnię wrzucić mrożony szpinak i smażyć, co jakiś czas mieszając, do czasu aż szpinak się rozmrozi, a nadmiar wody odparuje.\nKolejno dodać 1 czubatą łyżkę gęstej kwaśnej śmietany oraz sól i pieprz do smaku. Smażyć dalej aż masa zgęstnieje (z reguły zajmuje to dodatkowe 2 minuty). Należy pamiętać, że po ostudzeniu masa będzie jeszcze trochę bardziej zwarta. Odstawić patelnię ze szpinakiem do całkowitego ostudzenia.\nDo podsmażonego i ostudzonego szpinaku dodać żółtka oraz przesianą przez sitko mąkę pszenną, wymieszać dokładnie na jednolitą masę.\nBiałka wraz ze szczyptą soli ubić na sztywną pianę i również dodać do szpinaku, delikatnie mieszając do połączenia się składników.\nBlaszkę z piekarnika o wymiarach 30 cm x 40cm wyłożyć papierem do pieczenia. Najlepiej żeby to była jak największa blaszka. Ja użyłam tej płaskiej z piekarnika. Im większy będzie ‘szpinakowy placek’ tym ładniej będzie potem zawinąć roladę. Wylać masę ze szpinaku na papier do pieczenia i równo wygładzić łyżką. Piec w temp. 175 st. C przez ok. 20-22 minuty (aż masa stężeje). Należy tylko pamiętać o tym, by nie przesuszyć ciasta zbyt długim pieczeniem, aby nie pękało podczas zwijania. Po upieczeniu wyciągnąć blachę z piekarnika. Ściągnąć placek szpinakowy z blaszki i wraz z papierem zawinąć go w rulon (można go położyć na kratce, by mógł swobodnie parować). Odstawić do całkowitego ostudzenia.\nJak zrobić roladę szpinakowo łososiową?\nOba serki kanapkowe wymieszać ze sobą.\nOstudzony omlet szpinakowy delikatnie oddzielić od papieru do pieczenia, jednak zostawiając go dalej na tym papierze. Kolejno posmarować wierzch szpinakowego placka serkami kanapkowymi. Na połowie szerokości placka wyłożyć wędzonego łososia w plastrach. Zwinąć dość ciasno w roladę. Owinąć ją ponownie w papier do pieczenia i wstawić do lodówki. Schłodzenie ułatwia późniejsze krojenie rolady z łososia.\nPo około 30 minutach można roladę pociąć w plasterki (u mnie o szerokości ok. 1,5 – 2 cm) i podawać ;-) Smacznego!\nTa rolada szpinakowa z łososiem wędzonym jest super przekąską zarówno na imprezę, jak i Święta. U nas pojawia się głównie na Boże Narodzenie, ale sporo z Was pisało mi, że robi ją również na Wielkanoc. Jeśli szukacie więcej pomysłów na tego typu dania, to gorąco zachęcam do przejrzenia takich kategorii jak: Przekąski na Sylwestra i imprezę oraz Przepisy na Boże Narodzenie. Znajdziecie tam mnóstwo inspiracji i mam nadzieję, że przypadną Wam one do gustu.\nCzosnekJajkaJogurt greckiMasłomrożonypieprzserek Almetteserek DelikatesólSzpinakWędzony łosoś\n131 thoughts on “Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem”\nPieczemy z termoobiegiem czy bez ??\n31 grudnia 2017 o 16:52\nJuż jest ;) Na blogu jest moderacja komentarzy, by nie publikować spamu ;) Pozdrawiam.\nDodatkowo położyłam na łososia kapary (w sloiku) oraz posypalam posiekaną natką pietruszki.\nBardzo ciekawy smak, polecam wypróbować.\n27 grudnia 2015 o 08:23\nKasia Lińska pisze:\n23 grudnia 2015 o 22:59\nJoanna Grzywaczewska pisze:\nEla Kal pisze:\nUrszula Rułka pisze:\nGosia Ma pisze:\nAgnieszka Krzemińska pisze:\nBasia Pitus pisze:\nMonika Kucaba Legierska pisze:\n16 grudnia 2015 o 16:46\nMalwina LittleMe pisze:\n16 grudnia 2015 o 09:02\nJustyna Dziurman pisze:\n16 grudnia 2015 o 08:29\nMa Ruda pisze:\nDanuta Szczepaniak pisze:\n21 listopada 2015 o 21:40\nAmelia Puzio pisze:\nElzbieta Weiss pisze:\n17 listopada 2015 o 13:06\nDanuta Szamotuła pisze:\nGrażyna Ilków pisze:\nMagda Owczarczyk pisze:\nRenata Augustyniak pisze:\nUrszula Wolny pisze:\nDorota Sołtys pisze:\nBeata Obierek pisze:\nEwa Giruć pisze:\n16 listopada 2015 o 17:20\nMarta Woch pisze:\nAndzelika Radoslaw Haber pisze:\nDorota Buczyńska pisze:\n16 listopada 2015 o 16:02\nMaria Szenderowicz pisze:\n16 listopada 2015 o 15:23\nElzbieta Chylinska pisze:\nAnna Karaś pisze:\nMałgorzata Monkiewicz pisze:\nRóża Woźniok pisze:\nDorota Klajn pisze:\n16 listopada 2015 o 14:45\nIlona Pająk pisze:\nMalwina Marzęta pisze:\n8 października 2015 o 09:24\nDanuta Młotkowska pisze:\n7 października 2015 o 13:13\nAgnieszka Kostrzewska pisze:\n7 października 2015 o 12:43\nKatarzyna Stafa pisze:\n31 grudnia 2014 o 17:47\nEva Maria Davila Valdez pisze:\n27 października 2014 o 01:23\nJustyna Nesteruk pisze:\n23 października 2014 o 12:05\nDorota Olejnik pisze:\nIrena Aleszkiewicz pisze:\nAgnieszka Mielnik pisze:\n19 października 2014 o 17:07\nEwa Sokołowska pisze:\n21 września 2014 o 21:16\nPatrycja Jarocka pisze:\n8 września 2014 o 17:04\nSandra Kozłowska Kardas pisze:\n28 sierpnia 2014 o 07:50\nAldona Łuczak pisze:\nKuchnia do kwadratu pisze:\n23 sierpnia 2014 o 09:34\nAndżelika Walenciej pisze:\n21 sierpnia 2014 o 20:12\nAda PK pisze:\n18 sierpnia 2014 o 09:31\nEwa Podkówka-Stachura pisze:\nMichał Plichta pisze:\nAneta Górska pisze:\nSebastian Kinga Radziszewscy pisze:\n22 czerwca 2014 o 20:25\n22 czerwca 2014 o 20:53\n22 czerwca 2014 o 21:10\n22 czerwca 2014 o 19:25\n22 czerwca 2014 o 18:41\nHan Ka pisze:\n22 czerwca 2014 o 17:42\nJanina Piotrowska pisze:\nIwona Kuptz pisze:\n22 czerwca 2014 o 15:36\nAnna Czarna pisze:\n22 czerwca 2014 o 11:47\nAgnieszka Taras pisze:\nMałgorzata Ewa Witkowska pisze:\n22 czerwca 2014 o 11:24\nWeronika Szwed pisze:\nAnna Kozak pisze:\n24 maja 2014 o 09:23\nAnastazja Marzewska pisze:\n24 maja 2014 o 04:16\nTomasz Gieniul pisze:\n21 marca 2014 o 21:29\n23 grudnia 2013 o 08:00\nà la Gosia pisze:\n25 listopada 2013 o 13:48\n21 listopada 2013 o 19:05\n19 listopada 2013 o 17:30\n18 listopada 2013 o 16:43\n18 listopada 2013 o 09:46\n18 listopada 2013 o 07:37\n17 listopada 2013 o 23:55\n17 listopada 2013 o 18:21\n17 listopada 2013 o 18:18\n17 listopada 2013 o 18:23\n17 listopada 2013 o 16:00\n17 listopada 2013 o 14:43\n17 listopada 2013 o 14:22\nTwoja Dietetyczka pisze:\n17 listopada 2013 o 13:00


Muzyczne Dinozaury :: Zobacz temat - ALBUM ROKU 1973 (edycja 2020)\nALBUM ROKU 1973 (edycja 2020)\nWysłany: 26.01.2020, 20:34 Temat postu:\nPo ogłoszonej przez Ciebie zeszłorocznej nagrodzie specjalnej dla Crossings, chyba w tym roku znowu Herbie Hancock zgarnie laury za Sextant\nJa jestem maniakiem oczywiście, i nawet swego czasu, korzystając z różnych punktów które powstały, zrobiłem sobie tanim kosztem fajne koszulki właśnie fusionowe, w tym i właśnie z Sextantem - to wręcz idealna okładka na koszulkę. Zresztą długo można by wymieniać inne świetne okładki z tego rocznika, bo tu przecież nie tylko muzyka doskonała: Pryzmat z Dark Side, Słoneczko-Ksieżyc z Larks Tongues, Oceany, które mają najlepszą wg mnie okładkę w ogóle w historii. Oceany zresztą dostaną ode mnie punkty tylko i wyłącznie za okładkę i za to, ze od ponad 20 lat nie znudziło mi się wracać do tej płyty średnio co pół roku, bo mimo wszystko coś mnie tam ciągnie (a wydaje się, ze nie powinno\na jeszcze jest Weather Report (właśnie, o którym nikt jeszcze nie pisał - ten Sweetnighter taki oczywisty, czy taki nieciekawy?\nHa, to ciekawe!. Zobaczymy który z fusionowców zawędruje najwyżej, ale jak wiemy w tym roczniku sami mocni zawodnicy z wagi superciężkiej. W naszej forumowej strzelance do WR Sweetnigter zajął pierwsze miejsce, o ile pamiętam z dość dużym poparciem społecznym!\nWysłany: 26.01.2020, 20:56 Temat postu:\nSą tacy muzycy, czy zespoły, którzy mimo nagrywania świetnych czy wręcz wybitnych płyt pozostają gdzieś w zapomnieniu. Jednym z nich jest jak mi się wydaje Brian Auger, w dotychczasowych plebiscytach chyba nie szło za dobrze, jak na jakość oferowanych delicji. Ale w roku 1973 mamy Closer to it, o którym ostatnio wspomniał B.J. - świetna to płyta, chyba stawiałbym ja w tymże roczniku jako numer jeden kategorii: najlepszy groove, najlepszy flow, najbardziej roztańczony album. To wręcz wzorzec flowu! Te kawałki sobie płyną i płyną i jedyne co pozostaje, to włączyć je jeszcze raz. Kilka opinii z RYM, które najlepiej wyrażają to co chciałem wyrazić:\n"This album is pure pleasure"\n"THE ONLY PROPER WORD IS ...GROOVY"\n"This music will get you out of your chair, so wear comfortable shoes.\nHis solo lines flow and flow, but always with a sense of purpose and a tale to tell."\n"The music is, as usual, a mixture of jazz, rock, rhythm and blues and soul with plenty of space for the musicians to express their ability and improvise. Auger’s jazzy keyboard solos are simply remarkable."\nNależy dodać jeszcze, że to niezwykle równy album, gdzie groovowość, funkowość i flowwowość rozkładają się równomiernie bez chyba jednej zbędnej nutki. Genialna płyta. No i jak zwykle ode mnie: kapitalne do auta!\nInner City Blues (Cover Marvina G.)\nWysłany: 31.01.2020, 09:18 Temat postu:\nBajkowe klimaty rozpatrywane w wątku psychodelicznym przypomniały mi o wybitnym klasyku gatunku i jednej z najlepszych płyt w roczniku.\nPavol Hammel & Prúdy – Šlehačková Princezna\nUniwersalna opowieść o królewnie z bitej śmietany poprawi nastrój każdego jazzrockowca. Gwarantuję\nWysłany: 31.01.2020, 10:49 Temat postu:\nMiałem tę na analogu. Pełna zgoda w ocenie. Wprawdzie, jako młodzianka, trochę irytował ten czeski w narracji ale przywykłem. Za to aranżacja blach to, nie ubliżając Czechom, ameryknański(! ) sznyt.\nMój egz. był trochę "zajechany", bo kupiłem to od handlującego wszystkim (płyty, książki, znaczki itp). Poprzedni użytkownicy nie szanowali winylu.\nPotem komuś podarowałem.\nPrzypomnieć sobie wypada!\nWysłany: 31.01.2020, 19:05 Temat postu:\nHmm, to bardzo interesująca rekomendacja. Postaram się mieć na uwadze!\nTymczasem - Fela Kuti. Czułem, że to może być dla mnie coś w nominacjach artysty roku i raczej się nie pomyliłem. Wśród wykonawców z dwoma płytami w tym roku, o których pisałem (a więc: Santana, Bob Marley, Herbie Hancock) jego pozycja wygląda mi zdecydowanie najsilniej, a przecież są to wykonawcy pierwszoligowi, również u mnie.\nOd kilku dni słucham na zmianę Gentlemana i Afrodisiaka (zaprawiając Shakarą) po pierwsze dla tego, że mi się bardzo podobają, po drugie dlatego, że mam za sobą naprawdę ciężki tydzień i przy większości muzyki albo zasypiam albo nie mogę się skupić, a Fela Kuti działa na mnie wręcz ozdrowieńczo. Po trzecie dlatego, żeby nauczyć się te płyty odróżniać i odpowiednio (d)oceniać.\nJak wiemy, nie jest to sprawa prosta, bo wśród wielu rzeczy, które można o tej muzyce powiedzieć, nie da się ukryć, że utwory (a więc i płyty) są do siebie podobne. A jednak - różnicują mi się te płyty. Afrodisiac jest przede wszystkim szalenie taneczny. Jak zwykle mieszanka rytmów afrykańskich ze wściekle pulsującym funkiem, z jazzowymi pasażami, ale ja tu wręcz słyszę rokendrola! Przede wszystkim zaś ogromne pokłady energii, ta muzyka po prostu kipi\nGentleman ma w sobie więcej ciężaru (w sumie jednak z tym kojarzy mi się Fela Kuti: owszem szaleństwo i żywioł, ale kładzie się na tym jakiś cień; jaśniejszy pod tym względem Afrodisiac przypomina trochę bardziej nagrania Osibisy). Z jednej strony wpływa na to tytułowa fraza: I no be gentelman at all! i to, co wokół niej, bo jednak wyraźnie czuć w tym nutę protest songu. Drugi utwór pt. "Igbe", czyli gówno (ponoć wyśpiewane w kilku językach) też pokazuje palcem, kto winien. Ale sama muzyka - choć przecież nadal jest mieszanką jak wyżej z ogromnymi pokładami jak wyżej - bardziej ciąży w stronę jazzu po prostu i jest nieco mniej oczywista do słuchania.\nPóki co nie wiem, która mi się bardziej podoba: na pierwszy rzut bardziej przekonał mnie Afrodisiac (bo jest bardziej oczywisty...), ale teraz już obie mi się podobają bardzo.\nNo tak, ale Shakara i tak jest o oczko wyżej. Te dwa utwory na niej to prawdziwe perełki tworzące wybitną całość. Nie wiem, na czym to polega, ale czasem jak słucham czegoś, czytam, oglądam, to po prostu wiem, że słyszę pięć gwiazdek. Z Shakarą tak miałem i mam, w 1972 dałem ją na czwarte miejsce, w '73 póki co byłaby na pierwszym. Gentle i Afro są świetne, ale na dzień dzisiejszy daję ****1/2 i będą musiały powalczyć o pierwszą dziesiątkę ze sporą reprezentacją innych cztero-i-półgwiazdkowców. Ale mają spore szanse\nWysłany: 31.01.2020, 22:34 Temat postu:\nChciałem wyrazić swoje generalne uznanie dla Plebiscytu Rocznik 1973, bo powoduje on słuchanie prawie wyłącznie rzeczy doskonałych, znakomitych albo rewelaxów.\nW ostatnich dniach w ramach drobnych przypominajek poleciały np. takie drobne rzeczy jak: Larks Tongues In Aspic, Dark Side Of The Moon (i z rozpędu Wish You Were Here), Spectrum Cobhama, Dawno Cobham pierwszy u mnie nie leciał, załączyłem sobie głośno jak nigdy - o Matulu, ależ to jest rewelacyjny album!!! Zażądał bym od Ministra Edukacji, bo znajomość Spectrum była obowiązkowa na maturze pod karą banicji z kraju do NRD. Larks miazga. Dark Side kosmos.\nNatomiast z rzeczy mi do tej pory nieznanych ( dziękuję kolegom za rekomendację)\nMan - Back Into To The Future\nKolejne rewelacyjne rzeczy. Oba zespoły niestety pominąłem w edukacji po zapoznaniu się z nie tymi płytami co trzeba w nie tym czasie co trzeba!\nOn The Road - w całości kapitalne granie, może nieco nie podobają mi się wokale, ale jest ich na tyle mało, a reszta tak genialna, że to tylko malutki minusik w ostatecznym ratingu kredytowym AAA+++. Genialny album.\nZ kolei Man - dzięki B.J. za ostrzeżenie - zapewne po pierwszych kawałkach bym wyłączył, ale ostatnie miód!!! Może jestem na razie zbyt pochopny, ale to generalnie jedne z najlepszych kawałków jakie dane było mi słyszeć ever:\nDziękuję Koledzy Dinozaurowie za te polecenia!!!\nWysłany: 31.01.2020, 22:58 Temat postu:\nBilly Cobham - Spectrum to faktycznie bardzo klimatyczna fuzja jazzu i rocka i myślę że jeden z tych 80-90 obowiązkowych krążków rocznika.\nWeather Report - Sweetnighter to oczywiście oczywistość, natomiast Return to Forever w 1973 roku niezbyt mi podchodzi - bardziej to przyjemna muzyka tła niż wymiatanie.\nWysłany: 01.02.2020, 11:29 Temat postu:\nw tym roczniku sami mocni zawodnicy z wagi superciężkiej\nWysłany: 01.02.2020, 12:03 Temat postu:\nCo prawda nie jestem fachowcem od proga, ale dziwi mnie bardzo brak na liście tej klasycznej pozycji:\nDežo Ursiny & Provisorium - Dežo Ursiny & Provisorium\nDla progfana lektura obowiązkowa, dla pozostałych - wartościowa pozycja uzupełniająca.\nWysłany: 01.02.2020, 14:14 Temat postu:\nJakieś 2 tygodnie temu słuchałem tej płyty, a dziwnym trafem nie zwróciłem uwagi, że jest z roku 1973 i kwalifikuje się do plebiscytu Miałem wówczas serię odsłuchów wg innego klucza (czeskie wydawnictwa), nie rocznikowego i stąd mi to umknęło. Teraz już dopisałem do listy.\nWysłany: 01.02.2020, 20:30 Temat postu:\nWtedy właściwie czechosłowackie, a sam Dezider był Słowakiem.\nPodobała się płyta\nWysłany: 02.02.2020, 19:01 Temat postu:\nRacja, tutaj skład mieszany, więc szczególnie pasuje określenie grupa czesko-słowacka. Sama płyta średnio mi się spodobała, u mnie raczej druga setka w 1973. Z ostatnio słuchanych jazz-rocków od południowych sąsiadów najbardziej przypasowała mi Bohemia - Zrnko písku, aczkolwiek to nie ten rocznik, jeszcze kilka trzeba poczekać A wracając do samego roku 1973 i zarazem pozostając w tym samym rejonie, to na pewno przyznam punkty pozycji Jazz Q Praha - Pozorovatelna / The Watch-Tower - Jazz Q jak zwykle trzyma wysoki poziom.\nWysłany: 02.02.2020, 20:37 Temat postu:\nWysłany: 02.02.2020, 20:38 Temat postu:\nAno. Albo wczesne KC.\nJest jeszcze taki jeden włoski zawodnik - nazywa się Piero Umiliani. Napisał muzykę do tryliarda filmów i programów TV, wszyscy go znają z kawałka do szwedzkiego dokumentu obyczajowego, a jedno z jego najfajniejszych dzieł to dwupłytowiec z 1973, na którym obsługuje Mooga, Hammonda i inne klawisze, a towarzyszą mu b. dobry włoscy jazzrockowcy, m. in. z Perigeo.\nUmiliani, Piero - To-day's Sound\nWysłany: 02.02.2020, 23:02 Temat postu:\nJak fajnie musiał mieć ktoś, kto w 1973 czy 74 roku kupił ten album, przyszedł do domu, odpalił gramofon, klapnął w fotelu - Paradisiaco!


Historia pojazdu GOV - Sprawdzenie historii pojazdu\nPrzez akustrefa 16 marca, 2020 519 odsłon\nZakup używanego pojazdu wiąże się ze sporą odpowiedzialnością. Przed dobiciem targu warto sprawdzić historię danego samochodu czy motocykla, aby uniknąć niespodzianek. Jak się okazuje, nie jest to takie trudne. Możemy to zrobić za pomocą historia pojazdu GOV. Takie działanie zweryfikuje informacje, jakie podaje nam sprzedający. Aby sprawdzić historię GOV, będziemy potrzebowali numeru VIN, jeśli go nie posiadamy, to nic nie wskóramy.\nHistoria danego pojazdu musimy być sprawdzona na podstawie numeru VIN. Składa się on aż z 17 znaków i możemy go traktować jak wizytówkę każdego pojazdu. Umożliwia on nam zdobycie wielu informacji na temat danego sprzętu oraz zweryfikowanie go. Umożliwia on nam uzyskanie:\nParametrów technicznych oraz cech specjalnych pojazdu;\nKraju, w jakim został wyprodukowany dany pojazd.\nMusimy pamiętać o tym, że ostanie 8 cyfr jest odpowiedzialne za inne informacje. Mówią one nam o tym, jaka jest historia danego pojazdu. Jeśli posiadamy numer VIN, nie pozostaje nam nic innego jak udać się na witrynę https://historiapojazdu.gov.pl/ oraz sprawdzić pełną historię danego sprzętu, w celu uniknięcia niebezpiecznej transakcji. Dostęp do takich danych ma każdy klient, który zamierza w niedługim czasie zakupić używany samochód lub motor. Są to publiczne informacje, z których można bez większego problemu korzystać.\nAnaliza historii pojazdu GOV jest bardzo prosta, jednak na samym starcie musimy znaleźć numer GOV. To gdzie możemy to zrobić, jest zależne od marki samochodu czy motocykla. W większości modeli możemy szukać numeru VIN na progu od strony kierowcy. W niektórych wypadkach będzie on się znajdował z przodu, po wewnętrznej stronie auta. Jeśli ktoś go poszukuje to z pewnością go znajdzie, nie będzie to problemem. Jeśli braknie nam pomysłów, to możemy również sprawdzić przegrodę czołową lub obszar wokół prawego amortyzatora.\nNie ma co się oszukiwać, numer VIN znajduje się w przeróżnych miejscach, jednak po poświęceniu kilku minut, uda nam się go zlokalizować. W niektórych wypadkach będzie on umieszczony na desce rozdzielczej lub prawym nadkolu. W wyjątkowych sytuacjach znajduje się on także na komorze silnika.\nCzego możemy dowiedzieć się z historii pojazdu?\nSprawdzenie VIN GOV umożliwi nam uzyskanie wielu informacji, które pomogą nam w podjęciu dobrej decyzji odnośnie do zakupu konkretnego pojazdu. Jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości to warto to sprawdzić, zanim wyrzucimy pieniądze w błoto. Możemy się spotkać z takimi informacjami jak stan techniczny pojazdu, dane o poprzednich właścicielach, które powiedzą nam, ilu ich w rzeczywistości było.\nZnajdziemy tam także dane mówiące o wadze pojazdu, jego pojemności, konkretnych wymiarach czy typie silnika, jaki został w nim zamontowany. Informacji jest naprawdę sporo, jednak wszystkie są bardzo istotne. Możemy się także dowiedzieć o przeglądach technicznych oraz jakichkolwiek kolizjach drogowych. Dzięki tym wszystkim informacjom będziemy pewni, że zakupimy dobry egzemplarz, którym pojeździmy przez wiele lat.


7 kluczowych czynników sukcesu w e-commerce - Ekomersiak.pl\nDla większości osób e-commerce jest uznawany za branżę przyszłości i trudno się z tym nie zgodzić, natomiast wciąż wiele osób uważa, że jest to prosty biznes. W końcu wystarczy założyć sklep internetowy, wybrać agencję marketingową i biznes będzie się nam sam kręcił… Gdyby to było takie proste to 80-90% sklepów internetowych nie upadałoby w ciągu 2 lat. Dlatego właśnie chciałem się podzielić z Tobą listą 7 kluczowych czynników sukcesu w e-commerce, które pozwolą Ci rozwinąć skuteczny sklep internetowy.\nOd tego zawsze zaczynam działania związane z każdym sklepem internetowym. Strategia to fundament, w którym kierunku będziesz podążał?\nJeśli myślisz o założeniu lub rozwoju własnego sklepu internetowego to zdecydowanie zacznij od tego punktu!\nDlaczego strategia ma tak istotne znaczenie? Muszę się przyznać, że jak zaczynałem z e-commerce to uważałem, że strategia to tylko pusty slogan, za którym nic więcej nie idzie. Bardzo szybko się okazało jak bardzo się myliłem…\nCo mam na myśli pisząc strategia sklepu internetowego?\nChodzi o całościowy plan i wizję projektu zaczynając od analizy konkurencji, potencjału twojej branży, jak i siebie samego, modelu biznesowego, po planowane integracje, które z niej wynikają, aż do sposobu, jakim będziesz chciał się wyróżnić na tle rynku. Możesz ją przygotować na papierze lub w notatniku elektronicznym jak ci wygodniej, ale koniecznie to zrób!\nZadaj sobie kilka podstawowych pytań dotyczących twojego pomysłu na sklep internetowy:\nJak duża jest konkurencja w mojej branży? Czy jestem w stanie ją realnie pokonać lub z nią konkurować?\nStrategię marketingową dla sklepu internetowego dzielę na 5 elementów:\nAnaliza Twojego potencjału biznesowego\nOkreślenie grupy docelowej – kim jest Twój klient?\nPozycjonowanie rynkowe – jak chcemy być postrzegani?\nStrategia komunikacji – w jaki sposób i jakimi kanałami chcesz docierać do klienta?\nWięcej na temat strategii marketingowej sklepu internetowego przeczytasz TUTAJ.\nJeśli nie planujesz i analizujesz swoich finansów to prędzej czy później źle to się dla ciebie skończy. Zacznij więc od początku od założenia i prowadzenia budżetu sklepu internetowego, który będzie ci pokazywał, w którym kierunku finansowym zmierzasz!\nJest to element, od którego zaczynam współpracę z moimi klientami, abyśmy dokładnie wiedzieli, na jakim etapie jest aktualnie ich biznes?\nBudżet sklepu internetowego – analizuj czy jesteś rentowny?\nChciałbym się podzielić z Tobą przykładem nowego klienta, który potrafił generować sensowną sprzedaż na poziomie np. 0,5 mln zł miesięcznie.\nGdy zaczynaliśmy współpracę poprosiłem o przygotowanie Excela z budżetem sklepu internetowego (P&L) pokazującym efektywność biznesową. Jak się okazało po przeanalizowaniu danych e-sklep ten był nierentowny. Właściciel tracił na nim miesięcznie około 10 tys. zł.\nTo pokazuje tylko jak istotnym elementem jest pełna i stała kontrola nad twoimi finansami. Po renegocjacji warunków współpracy z partnerami dzięki znajomości warunków pomogłem mu poprawić sytuację i jest już na delikatnym plusie przy analogicznej sprzedaży.\nWięcej na temat budżetu sklepu internetowego wraz z gotowym szablonem znajdziesz tutaj: Jak przygotować budżet sklepu internetowego? (opis + szablon)\nZaplanuj środki na rozwój sklepu\nJeśli startujesz to zastanów się nad tym, jaki budżet będziesz potrzebował na najbliższe 12 miesięcy?\nO co mi chodzi? Jeśli załóżmy masz łącznie 100 000 zł na rozwój Twojego sklepu internetowego to pomyśl, czy nie lepiej zainwestować 10 000 zł w stworzenie sklepu internetowego, po to, aby mieć 90 000 zł na marketing.\nMoja obserwacja jest taka, że często inwestujemy np. 50 tys. zł w platformę i oprogramowanie i potem brakuje środków na jego rozwój, które są dla nas kluczowe. Nie tędy droga.\nDbaj o koszty\nElement niezwykle istotny, na każdym etapie rozwoju sklepu internetowego analizuj, czy koszty jakie ponosisz są optymalne i czy przypadkiem nie można tutaj zrobić więcej, aby zaoszczędzić?\nJest to element, na który mocno zwracam uwagę u moich klientów, bo najczęściej dzięki znajomości stawek rynkowych i warunków współpracy jestem w stanie pomóc klientom uzyskać bardzo szybko lepsze warunki współpracy z ich partnerami (logistyka, płatności online, narzędzia do zwiększania sprzedaży itd.).\nPozycją o najwyższych kosztach w sklepie internetowym jest praktycznie zawsze logistyka e-commerce, dlatego przeanalizuj czy warunki wynegocjowane z kurierami są dla ciebie najlepsze z możliwych, czy logistyka i magazyn jest optymalnie zarządzany pod kątem efektywności i kosztów?\nCzy model logistyki, którą prowadzisz i mechanizmy, jakie wykorzystujesz są skuteczne i odpowiednio efektywne z punktu widzenia efektywności biznesowej!\nOczywiście nie mogło zabraknąć tego elementu w finansach sklepu internetowego, bo jest jednym z ważniejszych! Powinniśmy zawsze dbać o koszty, ale to właśnie polityka cenowa przekłada się bezpośrednią na marżę sklepu internetowego, a co za tym idzie jego wyższą rentowność.\nTo, jaką będziemy mieli politykę cenową powinno wynikać z naszej strategii, czyli pozycjonowania naszej marki. Czym faktycznie jest polityka cenowa i jak istotne ma znaczenie najlepiej nauczyłem się rozwijając od zera aptekę internetową, gdzie marżowość w tego typu biznesie daleka jest od ideału, a dodatkowo występuje w niej całkowity zakaz reklamy.\nTo na co chciałbym tutaj zwrócić uwagę to pamiętaj o segmentacji produktów pod kątem polityki cenowej, bo mądre poukładanie tej części może poprawić wyraźnie marżę Twojego sklepu internetowego.\nWięcej na temat polityki cenowej przeczytasz tutaj:\n3. Logistyka e-commerce\nO logistyce w sklepach internetowych nie mówi się tak wiele, jak powinno. Na konferencjach branżowych skupiamy się przeważnie na marketingu, czy sprzedaży, a o logistyce jest cicho…\nOczywiście są konferencje i wydarzenia poświęcone temu zagadnieniu, ale są one nadal w zdecydowanej mniejszości.\nNiestety często zapominamy o tym, co w obecnych czasach jest kluczowym elementem budowania przewagi konkurencyjnej w e-commerce i jest to właśnie logistyka. Świetnym przykładem w Polsce był tutaj początek epidemii koronawirusa, gdzie internetowe sklepy spożywcze podawały terminy 2 miesiące później dostawy naszego zamówienia.\nPrzyszłością w tym obszarze jest oczywiście automatyzacja i usprawnianie procesów. Znam dość dobrze jeden z dużych sklepów internetowych (wicelider w swojej branży), w którym do samej obsługi logistyki e-commerce zatrudnionych jest 100 osób.\nDlaczego o tym wspominam? Przy dobrze odpowiednio zoptymalizowanych procesach i dobrze dobranych systemach informatycznych te liczby mogłyby być spokojnie dwukrotnie mniejsze i to przy wyższej wydajności, co daje wielki oszczędności dla naszego biznesu.\nChciałbym, abyś zwrócił uwagę na to, jak wygląda logistyka w twoim sklepie internetowym i myślał o niej przyszłościowo! Czy wszystko robisz ręcznie bez zaplanowanych procesów i rozwiązań poprawiających efektywność pracy twojego magazynu? A może warto było by skorzystać h fullfilmentu e-commerce na zewnątrz, po to by można było się skupić na samym rozwoju biznesu?\nTakie pytania warto sobie zadać! Szybkość dostawy jest coraz istotniejszym czynnikiem dla klientów, który decyduje o ich zadowoleniu, dlatego, jeśli chcesz skalować swój biznes zadbaj o to już teraz!\n4. Efektywność kampanii marketingowych\nBardzo istotny element rozwoju biznesu e-commerce. Efektywność kampanii marketingowych decyduje o tym jakie zwroty z twoich działań marketingowo-sprzedażowych będziesz osiągać.\nZwroty te mierzymy na podstawie dwóch kluczowych parametrów ROAS i ROI.\nWyjaśnijmy sobie najpierw, co oznacza pojęcie ROI (ang. return on investment, zwrot z inwestycji) – jest to wskaźnik rentowności stosowany w celu zmierzenia efektywności prowadzonych działań marketingowych. ROI pokazuje nam zwrot z całości poniesionych kosztów marketingowych.\nZwrot z kampanii (ROAS) – jest to zwrot z poszczególnych kampanii marketingowych np. Google Ads, FB Ads, afiliacje i inne. Schodząc poziom niżej możesz przeanalizować pojedynczą kampanię z wybranego kanału. W przykładzie powyżej z danymi z Google Ads dla najbardziej skutecznej kampanii.\nPrzykład kampanii marketingowych\nPrzykładowo, jeśli prowadzisz kampanie Google Ads, gdzie za jej obsługę agencja lub freelancer pobiera opłatę w kwocie 1 500 zł, dodatkowo ustaliłeś, że z własnych środków przeznaczasz na to miesięcznie 5 000 zł.\nDaje nam to kwotę przeznaczaną na Google Ads, na poziomie 6 500 zł. Dodatkowo prowadzisz jeszcze kampanię na FB, która jest już wliczona w koszt opłaty za kampanie Google Ads. Wydajesz na to miesięczny budżet 3 000 zł.\nDaje nam to łącznie 9 500 zł miesięcznie kosztów marketingowych.\nNasz cel ROAS = 1000%\nZałóżmy, że chcemy osiągnąć ROAS na poziomie 1000% z poszczególnych kanałów. Jeśli będziemy chcieli wygenerować zwrot ROAS na poziomie minimum 1 000%, nasz sklep internetowy powinien wygenerować nam 50 000 zł sprzedaży.\nGoogle Ads – 5000 zł budżetu na kampanie i wygenerowanej sprzedaży 50 000 zł daje nam zwrot na poziomie 1000%.\nFB Ads – jeśli chcemy osiągnąć zwrot ROAS na poziomie 1000% to z budżetu 3 000 zł musimy wygenerować 30 000 zł przychodu.\nDaje nam to łącznie przychód ze sprzedaży na poziomie 80 000 zł przy ROAS na poziomie 1000%.\nNasz cel ROI = 300%\nROI pokazuje nam ile na czysto wygenerujemy zysku dla naszego sklepu internetowego już po odjęciu kosztów marketingowych.\nZałóżmy, że chcemy osiągnąć ROI na poziomie 300%. Nasza marża to 30%. Jeśli będziemy chcieli wygenerować zwrot ROI na poziomie 300%, nasz sklep internetowy powinien wygenerować 126 750 zł miesięcznie sprzedaży z kampanii marketingowych.\n100%*(zysk – koszty marketingowe) / koszty marketingowe\nDla naszego przykładu będzie to 126 750 zł *( 38025 zł – 9 500 zł) / 9500\nSkąd bierze się zysk i jak to wyliczyć?\nKwota sprzedaży * 30% marża = zysk\n126750 * 30% = 38 025 zł i to jest kwota naszego zysku z kampanii marketingowych dla ROI 300%\nCelowo chciałem podać konkretny przykład różnic między wskaźnikami ROI i ROAS, bo bardzo często są nadal mylone. Osobiście patrząc na całość biznesu najważniejszy jest dla mnie ROI, ale ROAS pokazuje nam efektywność tego jak nasz budżet się spisuje w poszczególnych kanałach.\nZnacznie więcej na ten temat analizy efektywności kanałów marketingowych znajdziesz tutaj: Jak analizować efektywność kanałów sprzedaży w e-commerce?\n5. Zaufanie do marki\nZbudowanie w oczach twojego klienta zaufania do marki powinno być podstawowym twoim celem na samym początku. Dlatego od pierwszego dnia jego prowadzenia buduj zaufanie do twojej marki. Pamiętaj o tym, że nowy klient, który odwiedza Twój sklep internetowy nie ma pojęcia kim jesteś i nie zaufa ci tak od razu.\nPrzykład komunikacji na przykładzie bestcena.pl\nDlatego potrzebuje potwierdzenia opartego faktami, że warto jest u ciebie kupić, gdzie inni już kupowali i byli z tych zakupów zadowoleni co jasno im komunikujesz. Warto skorzystać tutaj z rozwiązań zewnętrznych lub wewnętrznych, które będą nam na to pozwalały i ułatwiały komunikację tego naszym potencjalnym klientom na stronie.\nNa rynku jest wiele narzędzi do budowania opinii. Od razu dodam, że te, które są teoretycznie najbardziej popularne zdecydowanie odradzam!\nPlanuję w najbliższym czasie artykuł na temat dostępnych na rynku narzędzi do budowania zaufania, więc będzie o tym zdecydowanie więcej.\nWięcej na ten temat przeczytasz tutaj: Jak zbudować zaufanie klienta do sklepu internetowego?\n6. Analiza danych i wyciąganie wniosków\nKażdego miesiąca przeznacz sobie konkretny blok czasowy na analizę efektywności biznesowej za poprzedni miesiąc. Jest to stały element mojej współpracy z klientami.\nDzięki temu będziesz na bieżąco wiedział jak wygląda aktualna sytuacja twojego biznesu. W przypadku moich klientów rozkładamy poszczególnie źródła i kanały marketingowe i sprzedażowe na czynniki pierwsze, łącznie z podziałem na konkretnych influencerów, gdzie analizujemy ich skuteczność i efektywność.\nZadbaj od początku o ten element!\nPodzielę się tutaj przykładem klienta, który kompletnie nic nie analizował. Efekt był tego taki, że pomimo generowanej sprzedaży na poziomie 0,5 mln zł miesięcznie tracił miesięcznie około 10 000 zł, gdzie był przekonany, że zarabia.\nJuż pierwsza z brzegu analiza pokazała nam, że niektóre z kanałów marketingowych to przepalanie pieniędzy i nie ma to żadnego sensu. Dodam tylko, że chodziło tutaj np. o Google Ads i FB Ads, która agencja mało efektywnie wykorzystywała.\nKolejne elementy to warunki współpracy z partnerami (kurierzy, płatności online, narzędzia do zwiększania sprzedaży). Same te elementy spowodowały, że biznes zaczął być rentowny na poziomie 10-15 tys. zł netto bez zwiększania sprzedaży, która i tak u klienta nastąpiła 🙂\n7. Obsługa klienta – komunikacja i szybkość wysyłki\nJeśli realizujesz wzorowo wszystkie punkty z tej listy, ale tego akurat nie. To od razu mogę ci napisać od tego punktu właśnie zacznij! Bo to właśnie on będzie decydował długofalowo o wszystkich pozostałych.\nPodstawą, na której warto się skupić jest właśnie obsługa klienta, bo właśnie od tego zależy, czy zostaniesz zapamiętany pozytywnie i negatywnie przez klienta, a pewnie doskonale wiesz jak ważne jest, aby ten klient do ciebie wrócił, o czym więcej przeczytasz w kolejnym punkcie.\nJeśli tego nie dowieziecie to pożałujecie\nChciałbym się podzielić z Tobą historią pewnej klientki Pani Aldony, która po złożeniu zamówienia i otrzymanym potwierdzeniu mailowym napisała od razu w odpowiedzi na niego, że jeśli tego nie dowieziecie to pożałujecie.\nPani Aldona rozmawiając z infolinią tuż po złożeniu zamówienia zaczęła używać powszechnie nieparlamentarnych słów, więc podjąłem wyzwanie i sam włączyłem się w komunikację mailową, a nawet telefoniczną, żeby się dowiedzieć o co chodzi?\nTeksty w stylu nawet Biedronka tak nie oszukuje były tutaj dla nas miłym przerywnikiem na tle wiązanek, jakie szły. Jak się okazało Pani Aldona dzień wcześniej widziała inne ceny produktów w sklepie, gdzie następnego dnia były już droższe, więc rozpętała się lawina hejtu!\nTakie zmiany cen to normalna praktyka przy dużej zmienności cenowej, ale byliśmy nazywani najgorszym sklepem internetowym, jaki kiedykolwiek się pojawił, gdzie Pani kupowała lekarstwa dla swojej mamy.\nJednak cały czas byliśmy pozytywnie nastawienie, jasno wyjaśnialiśmy wszelkie wątpliwości w efekcie czego rok później, gdy przypadkiem zobaczyłem imię i nazwisko tej Pani okazało się, że nadal u nas kupuje leki dla swojej mamy.\nJak widać chyba tacy najgorsi nie byliśmy, skoro z nami pozostała. To tylko pokazuje, że warto panować nad emocjami i być zawsze miłym i kulturalnym, bo nawet przy ciężkim kliencie można z takiej sytuacji wyjść zwycięsko do czego cię zachęcam, choć wiem, że nie jest to łatwe…\nWychodzę z założenia, że warto być zawsze szczerym w komunikacji z naszym klientem, jeśli coś zawalimy otwarcie o tym komunikujmy.\nZwróciłbym tutaj uwagę zwłaszcza na:\nKomunikacja telefoniczna i mailowa – dbaj o szybkość odpowiedzi, nic tak nie irytuje klientów, jak dłuższy brak odpowiedzi na maila, nie wspominając o czekaniu na infolinii po kilkanaście minut. Komunikuj się w sposób jasny i czytelny, zawsze w uprzejmy sposób, gdzie twoim celem jest faktycznie pomóc problem, z którym przychodzi do ciebie klient. Wiele sklepów internetowych pisze w tak formalny sposób, że Pani w ZUS przy tym to otwarta kobieta.\nPełne wykorzystywanie statusów zamówień wysyłanych do klienta – co mam tutaj na myśli? W skrócie warto komunikować klientowi co się dzieje za zamówieniem na każdym jego etapie. Jeśli zamówienie zostało wysłane do klienta komunikuj to od razu, dodatkowo umieść kod śledzenia przesyłki, aby klient na bieżąco mógł ją sobie monitorować. Oszczędzi ci to także czasu i pieniędzy. Innym statusem, który warto rozważyć to Twoje zamówienie zostało opłacone, zwłaszcza jeśli firma od płatności online tego sama nie komunikuje twojemu klientoiw.\nSzybkość dostawy to coraz istotniejszy element w e-commerce wpływający na zadowolenie klienta i całościowy odbiór naszego sklepu internetowego. W niektórych branżach szybkość wysyłki zaczyna być ważniejsza nawet od ceny i warto zwrócić na to szczególną uwagę.\nZa efektywność w tym obszarze będzie odpowiadać właśnie logistyka e-commerce, o której pisałem nieco wcześniej.\nDla wielu błahostka niemająca żadnego znaczenia, ale spróbuj dostarczyć do klienta zamówienie, które będzie miało zniszczone opakowanie to efekt WOW przeminie w siną dal.\nOczywiście nie zawsze mamy na to wpływ, bo to kurier dostarcza przesyłkę, ale dbajmy o to, aby monitorować na bieżąco sytuację przez wysyłanie ankiet do naszych klientów co działa, a co nie? Co warto poprawić, aby poprawić satysfakcję.\nCzasami naprawdę niewielkim kosztem można się fajnie wyróżnić. Np. odręcznie podpisana kartka z informacją kto pakował nasze zamówienie, pudełko odróżniające się od konkurencji. Małe rzeczy, które mogą wpłynąć na to, że klient nas zapamięta.\nWięcej na temat obsługi klienta e-commerce przeczytasz tutaj: Obsługa klienta w e-commerce! Czyli jak zadowolić kupującego?\nZapewne zdajesz sobie sprawę jak ważne jest utrzymanie klienta, którego pozyskasz. Jeśli tego jeszcze nie wiesz to zachęcam cię do tego, abyś bardzo mocno na to postawił i dbał o ten element.\nKażdy kto prowadzi sklep internetowy wie, że pozyskanie nowego klienta jest znacznie droższe niż utrzymanie aktualnego. Za jego utrzymanie kluczową rolę odpowiada właśnie obsługa klienta.\nWarto tutaj na bieżąco analizować jeden z ważniejszych wskaźników e-commerce, jakim jest wartość życia klienta w czasie, czyli CLV.\nW ramach podsumowania chciałbym się z Tobą podzielić, które z czynników są z mojej perspektywy najważniejsze, jeśli chcemy osiągnąć sukces w e-commerce!\nDla mnie będą to bezwzględnie:\nanaliza danych i wyciąganie z nich wniosków\nTo one będę determinowały Twój długofalowy kierunek rozwoju e-commerce i sklepu internetowego.\nStrategia określa potencjał i kierunek, w którym planujesz, aby rozwijał się Twój biznes. Finanse i budowanie rentowności biznesu są podstawą tego, po co w ogóle prowadzimy biznes, bo nie robimy tego tylko z pasji, ale po to, aby na tym zarabiać. Logistyka e-commerce decyduje o efektywności całego biznesu i zadowoleniu klienta.\nEfektywność działań marketingowych ma kluczowe znaczenie do zwiększania skali i potencjału naszej sprzedaży, a bez stałej analizy danych nie będzie to możliwe. Oczywiście analiza będzie dotyczyć całego biznesu, a nie tylko działań marketingowych…\nObsługa klienta to istotny obszar strategii i naszego pomysłu na budowanie długofalowych relacji z klientem, których nadrzędnym celem jest zadowolenie klienta po to by do nas chciał regularnie wracać.\nOczywiście czynników, o których wspominam jest więcej, bo budowanie zaufania, czy utrzymanie klienta jest również niezwykle istotne.\nJeśli miałbyś z tego artykułu zapamiętać tylko jedną rzecz to pamiętaj o strategii, obsłudze klienta, finansach, logistyce i stałej analizie danych. Są to fundamenty, bez których bardzo trudno będzie ci zbudować efektywny i skuteczny sklep internetowy, czego ci serdecznie życzę. Powodzenia!\nŚrednia ocena 4.8 / 5. Liczba głosów 50\nTags: E-commerce, Efektywność kampanii marketingowych, Logistyka e-commerce, Marketing efektywnościowy, Obsługa klienta, Polityka cenowa, ROAS, ROI, Sklep internetowy, Strategia w e-commerce\nJeśli mogę, gwoli uporządkowania wskaźników rentowności, bo nie do końca w Twoich wyliczeniach widzę różnicę, poza założoną wielkością przychodów (80k vs 104.5k), ale może coś mi ucieka. ROI zawsze odnosiłem do zysku nie przychodu, tak więc ROI=1000%, przy Twoich założeniach, oznacza zysk 95000 zł, a nie przychód, o łatwe do osiągnięcia nie będzie;) ROAS za to zawsze do przychodu i tu właśnie widzę kluczową różnicę 😉


Żaneta Rydzewska. Fizyka, filozofia, relacje w dźwiękach - Dwójka - polskieradio.pl\nUrodzony 81 lat temu w Budapeszcie pianista, improwizator i kompozytor był bohaterem audycji z cyklu "Nowa Polska". Dlaczego on? Ponieważ od ponad pięćdziesięciu lat mieszka w Polsce, wychował kilka pokoleń kompozytorów, improwizatorów, wpajając im kodalyowską metodę umuzykalniania jako pierwszego kroku do tego, by zostać prawdziwym muzykiem.\nSzabolcs EsztenyiFoto: PAP/Peter Endig\n55'15 Szábolcs Esztényi. Mentor muzycznych pokoleń (Nowa Polska/Dwójka)\nEsztényi komponuje najczęściej na fortepian, który traktuje jak supermaszynę do wydobywania z niego niepoliczalnych muzycznych skarbów. Preparacja instrumentu, gra na klawiszach, na strunach – to arsenał fortepianowych środków, które poznał dogłębnie.\nPo papier nutowy sięga bardzo rzadko – tylko wtedy, gdy naprawdę ma coś do powiedzenia. Z Szabolcem Esztényim spotkałam się po warszawsko-jesiennej premierze jego znakomitej kompozycji, przeznaczonej na dwa fortepiany, zatytułowanej "Bramy Ogrodu". Było to w 1999 roku.\nZobacz więcej na temat: improwizacja kompozytor muzyka współczesna Ewa Szczecińska Dwójka MUZYKA\n58'11 Rozmowa z Mateuszem Ryczkiem, pianistą i kompozytorem (Nowa Polska/Dwójka)\nMateusz Ryczek Alchemia dźwięku, wyk. Piotr Nowak - trąbka, Mateusz Ryczek - live electronics


PrzejdźNaSwoje > Portale > Stwórz własną grę planszową\nWydawałoby się, ze świat gier planszowych odszedł już w niepamięć. Nic bardziej mylnego. Dzięki portalowi The Game Crafter tradycyjne gry przeżywają swoją drugą młodość.\nZa pośrednictwem strony internetowej można stworzyć swoją własną autorską, grę planszową. Zaprojektować planszę, karty, pionki i wybrać inne niezbędne akcesoria.\nCała procedura jest tylko trochę skomplikowana. Należy w odpowiednim formacie stworzyć grafikę, wymyślić opisy kart i zdjęcia, wybrać pionki i ustalić regulamin. Na razie strona raczkuje, więc nie można samemu zaprojektować pionków, ale i taka opcja ma pojawić się w przyszłości.\nNastępnie całość zgromadzonych materiałów przesyłamy administratorom portalu. W tym momencie portal szacuje dla nas orientacyjny koszt wyprodukowania gry. Klient może ponieść koszt i zamówić grę tylko dla siebie, albo ustalić cenę sprzedaży i zaoferować grę w sklepie internetowym The Game Crafter.\nRejestracja jest darmowa, portal nie pobiera też opłat za wystawianie gier. Rości sobie prawo do połowy zysku ze sprzedaży i bierze na siebie wszelkie koszta związane z produkcją i dystrybucją.\nWyłączne prawo do gry ma jednak jej pomysłodawca. W każdej chwili może wycofać ją ze sprzedaży i zaoferować innemu dystrybutorowi jeśli nadarzy się taka okazja.\nGry obecnie dostępne w sklepie internetowym kosztują od 7$ (21 PLN) do 30$ (90 PLN). Mimo niedawnego rozpoczęcia działalności klienci mogą wybierać spośród kilku kategorii gier: edukacyjnych, przygodowych, strategicznych czy religijnych. Dużą popularnością cieszą się gry stworzone na potrzeby przyjęć i prywatek.\nGra jest gotowa do wysłania w czasie od 1 do 5 dni od momentu złożenia zamówienia. Portal wysyła tez gry poza Stany Zjednoczone.\nThe Game Crafter jest na pewno ciekawą alternatywą dla gier komputerowych. Gry tworzone na potrzeby firm byłyby świetnym narzędziem w czasie wyjazdów motywacyjnych i niecodziennym upominkiem.\nciekawy portal | gry planszowe\nIlustrator | 10 czerwca 2018\nTworzysz grę? Potrzebujesz do niej ilustracji? Zapraszam http://ilustrator.art/


Szymon Hołownia, kandydat na prezydenta gościł w Radomiu. Krytykował władze i partie polityczne. Przedstawił swój pomysł na służbę zdrowia | Echo Dnia Radomskie\nSzymon Hołownia, kandydat na prezydenta gościł w Radomiu. Krytykował władze i partie polityczne. Przedstawił swój pomysł na służbę zdrowia\nPiotr Stańczak 15.05.2020\nSzymon Hołownia przed szpitalem na Józefowie zaprezentował swój program dotyczący służby zdrowia oraz skomentował bieżące wydarzenia polityczne. Konferencja odbyła się przed Mazowieckim Szpitalem Specjalistycznym przy ulicy Juliana Aleksandrowicza, właśnie tam przez wiele tygodni rozgrywał się prawdziwy dramat pacjentów oraz personelu dotkniętego epidemią koronawirusa. Kandydat wspominał na wstępie o tych wydarzeniach.\n- To państwo mocne w gębie - grzmiał Hołownia\n- Ponad dwieście osób zakażonych, dramatyczna sytuacja kadrowa wśród pracowników. Brak środków ochrony, jakiejkolwiek pomocy ze strony państwa. Gdy docierały do nas te informacje, patrzyliśmy na to z przerażeniem. Trudno to sobie wyobrazić. Po co nam państwo, które tylko gada, jak jest wspaniale, a w momencie gdy jest źle, to okazuje się, że tego państwa nie ma. Dramaty przeniosły się ze szpitali do domów pomocy społecznej w regonie. Jedna z naszych wolontariuszek przeżyła taki w rodzinie. Przeniosła swoją teściową z tego właśnie szpitala (tu wskazał na siedzibę placówki na Józefowie - przyp. PST) do jednego z domów opieki, starsza kobieta zmarła, przeżył jej mąż... Zostali jednak pozbawieni jakiejkolwiek pomocy ze strony państwa, rodzinę wsparli jedynie nasi mazowieccy wolontariusze. To państwo jest robione "na ślinę i sznurek", z "kartonu i zszywek". Jest mocne w gębie, gdy gada, jak uczyliśmy Francuzów jeść nożem i widelcem - Szymon Hołownia nie szczędził mocnych słów pod adresem rządzących.\nKandydat na prezydenta wspominał o milionach osób borykających się z problemami finansowymi, mówi też o tym, że dopiero teraz ilość przeprowadzanych testów na obecność koronawirusa jest na tym poziomie, na którym powinna być już w kwietniu.\n- Co to jest za państwo, które wysyła żołnierzy na front i nie daje im podstawowych środków ochrony? To ono powinno o nie dbać a nie wolontariusze czy fundacje dobroczynne - grzmiał Hołownia.\nDziękował wolontariuszom z Radomia\nKandydat na prezydenta dodał, że startując w wyborach nie walczy ze swoją ekipą o pałac prezydencki dla siebie, ale o zmiany. - Dziesięć tysięcy naszych wolontariuszy chce pomagać, nie licząc na to, że jakaś partia powie "ciebie wsadzimy do wodociągów, a ciebie do jakiejś innej spółki". To dla nich powinniśmy przeprowadzić te zmiany, pomagać im robić te wspaniałe rzeczy - dodał Hołownia i przedstawił swojego współpracownika Wojciecha Zgorzelaka, radomskiego restauratora. Ten musiał zamknąć swoje lokale, ale razem ze współpracownikami, innymi wolontariuszami, gotuje posiłki dla medyków, szyje maseczki, produkuje przyłbice i w różny sposób wspiera służby czy domy pomocy społecznej w Tomczycach oraz Starym Goździe.\nSzymon Hołownia mówił też o swoich pomysłach na służbę zdrowia. Zaznaczał, że na tę dziedzinę państwo powinno przeznaczać rocznie ponad siedem procent Produktu Krajowego Brutto, a nie cztery jak obecnie. Jako prezydent chciałby też przeprowadzić szerokie konsultacje z pracownikami służby zdrowia i pacjentami, aby wspólnie opracować projekt ustawy, który trafiłby do sejmu.\n- Polacy powinni mieć w zasięgu ręki bliską i kompleksową opiekę medyczną, aby móc wyłapywać wcześniej choroby i stawiać na profilaktykę. Potrzebna jest też zmiana zarządzania, wprowadzanie nowych technologii, troska o pracowników medycznych, aby nie musieli się "zarzynać" na kolejnych dyżurach. Dziś brakuje lekarzy w przychodniach, pielęgniarek, ratowników medycznych, ale trzeba najpierw zadbać o to, aby byli godnie opłacani - argumentował Hołownia.\nPoniżej znajdziecie zapis transmisji z briefingu na Facebooku.\nPO-mór świń. 16.05.2020 08:12:15\nPowywozić to dziadowskie i złodziejskie PO z Radomia.\nMaliniak 16.05.2020 06:56:16\n15 maja, 11:26, Mietek:\nHołownia to taki ćwok, że go nawet dwa razy (sic!) domikanie wywalili od siebie z zakonu. A on chce prezydentem być? Chyba prezydentem śmietników.\nA Ty kim jesteś? Polak katolik? Czy zwykła świnie bez honoru padająca na kolana przed onanistami w sutannach.\nPospólstwo i Swołocz 16.05.2020 06:53:40\n15 maja, 15:11, RADOM to PIS.:\nPO,PO,PO,POpierdułka.P.S.Witkowski ty ,,gospodarzu,, Dlaczego cały Radom,wygląda jak dzikie pole.Wszystkie trawniki zarośniętę.Nawet takiej podstawowej rzeczy,nie potrafisz zrobić.\nŁajzo z dojnej zmiany Radom wygląda pięknie jak by trawy kosili w czasie suszy to wszystko by uschło.\nRADOM to PIS. 15.05.2020 16:11:40


Są zawody, w których pojęcie „stałego klienta” praktycznie nie powinno istnieć. Wystarczy chwile pomyśleć i zaraz przyjdzie nam do głowy mnóstwo branż tego rodzaju. Zaliczają się do nich między innymi usługi pogrzebowa (jako że z wiadomych względów ludzie unikają tych miejsc), ostry dyżur znajdujący się praktycznie w każdym szpitalu a także.. firmy trudniące się robieniem zdjęć na ślubach. Jak na przykład mój fotograf ślubny.\nNo właśnie.. zapewne w tym momencie niektórzy z was mogliby zastanowić się, dlaczego właściwie użyłam tutaj słowa „mój”. Nie, nie jestem jak uciekająca panna młoda ze słynnego filmu i nie jestem regularna rozwódką, która wychodziła za mąż kilkadziesiąt razy. Nie, nie i jeszcze raz nie, nic z tych rzeczy. Odpowiedź na to pytanie jednak jest wbrew pozorom bardzo prosta. Znajdujący się na ulicy Puławskiej Fotograf Ślubny Warszawa zalicza się do tych miejsc, które chyba już zawsze będę polecała znajomym. I tak oto prawie wszyscy moi przyjaciele korzystali z usług właśnie tego a nie innego specjalisty.\nCzy łatwo znaleźć fotografa ślubnego?\nOkazuje się, że mimo mnogości świadczących tego rodzaju usług w salonach znajdujących się w Warszawie, tak naprawdę liczba osób, które naprawdę się do tego nadają jest raczej znikoma. Wynika to z kilku czynników. Po pierwsze, jako że jest to zawód dobrze płatny, wiele osób pcha się do niego praktycznie tylko po to, aby móc cieszyć się dużo większymi zarobkami. Ponadto jako że zazwyczaj sami zleceniodawcy nie znają się za bardzo na fotografii, mogą być skłonni wydać ogromną sumę pieniędzy za rzecz praktycznie nie wartą funta kłaków. Dlatego właśnie w momencie kiedy chcemy mieć naprawdę dobre zdjęcia, które staną się pamiątką na całe życie, najlepszym rozwiązaniem będzie oczywiście wybranie się do miejsca sprawdzonego. A takim jest mój własny Fotograf Ślubny Warszawa. Myślę że z ręką na sercu i bez żadnych niepokojów mogę zapewnić wszystkich wokół, że jeśli już zdecydują się wybrać właśnie do tego miejsca i skorzystać z usług pracującej właśnie tam osoby, z pewnością nie ma ryzyka, że ktokolwiek będzie zawiedziony. A zaufanie jest przecież w tym momencie bardzo ważne.\nPodsumowując, uważam że odpowiedni fotograf ślubny jest rzeczą bardzo ważną. W stolicy, gdzie przecież dzień w dzień ogromna ilość osób decyduje się wstąpić w związek małżeński, wbrew pozorom trudno jest o dobrego specjalistę. Dlatego dużo bezpieczniej jest po prostu zdać się na znajomych i wybrać miejsca sprawdzone. Jako to, które właśnie pokrótce opisałam w tym bardzo krótkim wpisie.


Smaczne Żarkoje - recenzja Winnica Restauracja-Kawiarnia, Kielce, Polska - Tripadvisor\nRestauracje w pobliżu lokalizacji: Winnica Restauracja-Kawiarnia\nSmaczne Żarkoje - Winnica Restauracja-Kawiarnia\nWinnica Restauracja-Kawiarnia — recenzja\nul. Winnicka 4, Kielce 25-334, Polska\nNr 45 wśród 175 Restauracje (Kielce)\nCoś pysznego dla osób, które chcą smacznie zjeść. Do tego miła obsługa i przyjemny lokal. Również dla rodzin z dziećmi. Polecam!\nWinnica Restauracja-Kawiarnia — zapytaj autora recenzji: Ania P\nPodróż w czasie;)\nJedyna restauracja w Kielcach gdzie można cofnąć się w czasie:)\nWystrój...oryginalny:)Dancingi i....żarkoje nie do podrobienia:)\nDla turystów i mieszkańców koniecznie warto odwiedzić:)\nWinnica Restauracja-Kawiarnia — zapytaj autora recenzji: Grzegorz L\nPRL w czystym wykonaniu Made in PSS Kielce\nPRL !!! Napis na drzwiach PSS zobowiązuje. Przejechaliśmy 120 km, aby usłyszeć że jest dużo ludzi i brak wolnych stolików. Krótka wizja lokalu mówiła zupełnie co innego. Widać podejście w stylu czy się stoi czy się leży, 2 tysiące się należy. Nie wiem jak dziś smakują potrawy, bo niestety tego się nie dowiedzieliśmy. Życzymy szybkiej prywatyzacji!\nWinnica Restauracja-Kawiarnia — zapytaj autora recenzji: grzegorzz183\n3 Dziękujemy, grzegorzz183\nJedzenie bez smaku, nieprofesjonalna obsługa, a ceny jak w najwyższej klasy restauracjach. Niestety to miejsce to jedno wielkie rozczarowanie. Kielce maja inne o niebo lepsze restauracje z wyśmienitym jedzeniem i z adekwatna do tego ceną. Brak szacunku do klienta. Zdecydowanie nie polecam.\nWinnica Restauracja-Kawiarnia — zapytaj autora recenzji: AnnaW216\nDobre jedzenie, przestronne wnętrze. Bardzo miła obsługa. Polecam barszcz z kołdunami. Duży plus za temperaturę. Chłodno, tak jak lubię w upalne dni.\nWinnica Restauracja-Kawiarnia — zapytaj autora recenzji: Bartek B\n1 Dziękujemy, Bartek B\nWinnica Restauracja-Kawiarnia — podobne obiekty, przeglądane przez podróżnych\nByłeś(-aś) w Winnica Restauracja-Kawiarnia? Podziel się wrażeniami!


WYMAGANIA EDUKACYJNE W KLASIE 3 - PDF\nDownload "WYMAGANIA EDUKACYJNE W KLASIE 3"\nRenata Danuta Wilk\n1 WYMAGANIA EDUKACYJNE W KLASIE 3 Edukacja polonistyczna 1. Korzysta z informacji: a) uważnie słucha wypowiedzi i korzysta z przekazywanych informacji, b) rozumie sens kodowania oraz dekodowania informacji; odczytuje uproszczone rysunki, piktogramy, znaki informacyjne, zna wszystkie litery alfabetu; czyta i rozumie teksty przeznaczone dla dzieci i wyciąga z nich wnioski, c) wyszukuje w tekście potrzebne informacje i w miarę możliwości korzysta ze słowników i encyklopedii przeznaczonych dla dzieci, d) zna formy użytkowe: życzenia, zaproszenie, zawiadomienie, list, notatka do kroniki; potrafi z nich korzystać. 2. Analizuje i interpretuje teksty kultury: a) przejawia wrażliwość estetyczną, rozszerza zasób słownictwa poprzez kontakt z dziełami literackimi, b) w tekście literackim zaznacza wybrane fragmenty, określa czas i miejsce akcji, wskazuje głównych bohaterów, c) czyta teksty i recytuje wiersze, z uwzględnieniem interpunkcji i intonacji, d) ma potrzebę kontaktu z literaturą i sztuką dla dzieci, czyta wybrane przez siebie i wskazane przez nauczyciela książki, wypowiada się na ich temat. 3. Tworzy wypowiedzi: a) w formie ustnej i pisemnej: kilkuzdaniową wypowiedź, krótkie opowiadanie, krótki opis, list prywatny, życzenia, zaproszenie, b) dobiera właściwe formy komunikowania się w różnych sytuacjach społecznych, c) uczestniczy w rozmowach, także inspirowanych literaturą: zadaje pytania, udziela odpowiedzi, prezentuje własne zdanie i formułuje wnioski; poszerza zakres słownictwa i struktur składniowych, d) dba o kulturę wypowiadania się; poprawnie artykułuje głoski, akcentuje wyrazy, stosuje pauzy i właściwą intonację w zdaniu oznajmującym, pytającym i rozkazującym; stosuje formuły grzecznościowe, e) rozumie pojęcia: wyraz, głoska, litera, sylaba, zdanie; dostrzega różnicę między literą i głoską; dzieli wyrazy na sylaby; oddziela wyrazy w zdaniu, zdania w tekście, f) pisze czytelnie i estetycznie (przestrzega zasad kaligrafii), dba o poprawność gramatyczną, ortograficzną oraz interpunkcyjną, g) przepisuje teksty, pisze z pamięci i ze słuchu. 4. Wypowiada się w małych formach teatralnych: a) uczestniczy w zabawie teatralnej, ilustruje mimiką, gestem, ruchem zachowania bohatera literackiego lub wymyślonego, b) rozumie umowne znaczenie rekwizytu i umie posłużyć się nim w odgrywanej scence.\n2 Edukacja muzyczna 1) W zakresie odbioru muzyki: a) zna i stosuje następujące rodzaje aktywności muzycznej: śpiewa proste melodie, piosenki z repertuaru dziecięcego; wykonuje śpiewanki i rymowanki; śpiewa w zespole piosenki ze słuchu (nie mniej niż 10 utworów w roku szkolnym); śpiewa z pamięci hymn narodowy, odtwarza proste rytmy głosem, odtwarza i gra na instrumentach perkusyjnych proste rytmy i wzory rytmiczne, odtwarza i gra na instrumentach proste melodie i akompaniamenty, realizuje sylabami rytmicznymi, gestem oraz ruchem proste rytmy i wzory rytmiczne; reaguje ruchem na puls rytmiczny i jego zmiany, zmiany tempa, metrum i dynamiki (maszeruje, biega, podskakuje); realizuje proste schematy rytmiczne (tataizacją, ruchem całego ciała), wyraża ruchem nastrój i charakter muzyki; tańczy podstawowe kroki i figury krakowiaka, polki oraz innego, prostego tańca ludowego, b) rozróżnia podstawowe elementy muzyki (melodia, rytm, wysokość dźwięku, akompaniament, tempo, dynamika) i znaki notacji muzycznej (wyraża ruchowo czas trwania wartości rytmicznych, nut i pauz), c) świadomie i aktywnie słucha muzyki (wyraża swe doznania werbalnie i niewerbalnie) oraz określa jej cechy: rozróżnia i wyraża środkami pozamuzycznymi charakter emocjonalny muzyki, rozpoznaje utwory wykonane: solo i zespołowo, na chór i orkiestrę; orientuje się w rodzajach głosów ludzkich (sopran, bas) oraz w instrumentach muzycznych (fortepian, gitara, skrzypce, trąbka, flet, perkusja); rozpoznaje podstawowe formy muzyczne AB, ABA (wskazuje ruchem lub gestem ich kolejne części). 2) W zakresie tworzenia muzyki: a) wie, że muzykę można zapisać i odczytać, b) tworzy proste ilustracje dźwiękowe do tekstów i obrazów oraz improwizacje ruchowe do muzyki, c) improwizuje głosem i na instrumentach według ustalonych zasad, d) wykonuje proste utwory, interpretuje je zgodnie z ich rodzajem i funkcją. Edukacja plastyczna 1) W zakresie percepcji sztuki: a) określa swoją przynależność kulturową poprzez kontakt z wybranymi dziełami sztuki, zabytkami i z tradycją w środowisku rodzinnym, szkolnym i lokalnym; uczestniczy w życiu kulturalnym tych środowisk, wie o istnieniu placówek kultury działających na ich rzecz, b) korzysta z przekazów medialnych; stosuje ich wytwory w swojej działalności twórczej (zgodnie z elementarną wiedzą o prawach autora). 2) W zakresie ekspresji przez sztukę: a) ilustruje sceny i sytuacje (realne i fantastyczne) inspirowane wyobraźnią, baśnią, opowiadaniem, muzyką, korzysta z narzędzi multimedialnych,\n3 b) podejmuje działalność twórczą, posługując się takimi środkami wyrazu plastycznego jak: kształt, barwa, faktura w kompozycji na płaszczyźnie i w przestrzeni (stosując określone materiały, narzędzia i techniki plastyczne), c) realizuje proste projekty w zakresie form użytkowych, w tym służące kształtowaniu własnego wizerunku i otoczenia oraz upowszechnianiu kultury w środowisku szkolnym (stosując określone narzędzia i wytwory przekazów medialnych). 3) W zakresie recepcji sztuki: a) rozróżnia takie dziedziny działalności twórczej człowieka jak: architektura, sztuki plastyczne oraz inne określone dyscypliny sztuki (fotografika, film) i przekazy medialne (telewizja, Internet), a także rzemiosło artystyczne i sztukę ludową, b) rozpoznaje wybrane dzieła architektury i sztuk plastycznych należące do polskiego i europejskiego dziedzictwa kultury; opisuje ich cechy charakterystyczne (posługując się elementarnymi terminami właściwymi dla tych dziedzin działalności twórczej). Edukacja społeczna 1) Odróżnia, co jest dobre, a co złe w kontaktach z rówieśnikami i dorosłymi. 2) Odróżnia dobro od zła, stara się być sprawiedliwym i prawdomównym; nie krzywdzi innych, pomaga słabszym i potrzebującym. 3) Zna podstawowe relacje między najbliższymi; podejmuje obowiązki domowe i rzetelnie je wypełnia; identyfikuje się ze swoją rodziną i jej tradycjami; ma rozeznanie, że pieniądze otrzymuje się za pracę; rozumie, co to jest sytuacja ekonomiczna rodziny, i wie, że trzeba do niej dostosować swe oczekiwania. 4) Współpracuje z innymi w zabawie, w nauce szkolnej i w sytuacjach życiowych; przestrzega reguł obowiązujących w społeczności dziecięcej oraz świecie dorosłych; wie, jak należy zachowywać się w stosunku do dorosłych i rówieśników (formy grzecznościowe); rozumie potrzebę utrzymywania dobrych relacji z sąsiadami w miejscu zamieszkania; jest chętny do pomocy, respektuje prawo innych do pracy i wypoczynku. 5) Jest tolerancyjny wobec osób innej narodowości, tradycji kulturowej itp.; wie, że wszyscy ludzie mają równe prawa. 6) Zna prawa ucznia i jego obowiązki (w tym zasady bycia dobrym kolegą), respektuje je; uczestniczy w szkolnych wydarzeniach. 7) Zna najbliższą okolicę, jej ważniejsze obiekty, tradycje; potrafi wymienić status administracyjny swojej miejscowości (wieś, miasto); wie, w jakim regionie mieszka; uczestniczy w wydarzeniach organizowanych przez lokalną społeczność. 8) Wie, jakiej jest narodowości; wie, że mieszka w Polsce, a Polska znajduje się w Europie; zna symbole narodowe (barwy, godło, hymn narodowy) i najważniejsze wydarzenia historyczne; orientuje się w tym, że są ludzie szczególnie zasłużeni dla miejscowości, w której mieszka, dla Polski i świata; rozpoznaje flagę i hymn Unii Europejskiej. 9) Wie, jak ważna jest praca w życiu człowieka; wie, jaki zawód wykonują jego najbliżsi i znajomi; wie, czym zajmuje się np. kolejarz, aptekarz, policjant, weterynarz. 10) Wie, gdzie można bezpiecznie organizować zabawy, a gdzie nie można i dlaczego. 11) Zna zagrożenia ze strony ludzi; potrafi powiadomić dorosłych o wypadku, zagrożeniu, niebezpieczeństwie; zna numery telefonów: pogotowia ratunkowego, straży pożarnej, policji oraz ogólnopolski numer alarmowy 112.\n4 Edukacja przyrodnicza 1) Obserwuje i prowadzi proste doświadczenia przyrodnicze, analizuje je i wiąże przyczynę ze skutkiem. 2) Opisuje życie w wybranych ekosystemach: w lesie, ogrodzie, parku, na łące i w zbiornikach wodnych; wie, jakie warunki są konieczne do rozwoju roślin i zwierząt w gospodarstwie domowym, w szkolnych uprawach i hodowlach itp.; wie, jaki pożytek przynoszą zwierzęta środowisku, i podaje proste przykłady. 3) Nazywa charakterystyczne elementy typowych krajobrazów Polski: nadmorskiego, nizinnego, górskiego. 4) Nazywa oraz wyróżnia zwierzęta i rośliny typowe dla wybranych regionów Polski; rozpoznaje i nazywa niektóre zwierzęta egzotyczne. 5) Wyjaśnia zależność zjawisk przyrody od pór roku; wie, jak zachować się odpowiednio do warunków atmosferycznych. 6) Podejmuje działania na rzecz ochrony przyrody w swoim środowisku; wie, że należy segregować śmieci, rozumie sens stosowania opakowań ekologicznych; wie, że należy oszczędzać wodę; wie, jakie zniszczenia w przyrodzie powoduje człowiek (wypalanie łąk, zaśmiecanie lasów, nadmierny hałas, kłusownictwo); chroni przyrodę: nie śmieci, szanuje rośliny, zachowuje ciszę, pomaga zwierzętom. 7) Zna wpływ przyrody nieożywionej na życie ludzi, zwierząt i roślin: a) wpływ światła słonecznego na cykliczność życia na Ziemi, b) znaczenie powietrza i wody dla życia człowieka, roślin i zwierząt, c) znaczenie wybranych skał i minerałów dla człowieka (np. węgla i gliny). 8) Nazywa podstawowe części ciała i organy wewnętrzne zwierząt i ludzi (np. serce, płuca, żołądek). 9) Zna podstawowe zasady racjonalnego odżywiania się; rozumie konieczność kontrolowania stanu zdrowia i stosuje się do zaleceń lekarza i lekarza dentysty. 10) Dba o zdrowie i bezpieczeństwo swoje i innych (w miarę swoich możliwości); orientuje się w zagrożeniach ze strony roślin i zwierząt, a także w zagrożeniach typu burza, huragan, śnieżyca, lawina, powódź itp.; wie, jak trzeba zachować się w takich sytuacjach. 11) Edukacja matematyczna 1) Klasyfikuje obiekty i tworzy proste serie; dostrzega i kontynuuje regularności. 2) Liczy (w przód i w tył) od danej liczby po 1, dziesiątkami od danej liczby w zakresie 100 setkami od danej liczby w zakresie ) Zapisuje cyframi i odczytuje liczby w zakresie 1000; rozumie dziesiątkowy system pozycyjny. 4) Ustala równoliczność porównywanych zestawów elementów mimo obserwowanych zmian w ich układzie; porównuje dowolne dwie liczby w zakresie 1000 (słownie i z użyciem znaków <, >, =). 5) Dodaje i odejmuje liczby w zakresie 100 (bez algorytmów działań pisemnych); sprawdza wyniki odejmowania za pomocą dodawania. 6) Mnoży i dzieli liczby w zakresie tabliczki mnożenia (bez algorytmów działań pisemnych); podaje z pamięci iloczyny; sprawdza wyniki dzielenia za pomocą mnożenia; 7) Rozwiązuje łatwe równania jednodziałaniowe z niewiadomą w postaci okienka (bez przenoszenia na drugą stronę).\n5 8) Rozwiązuje proste zadania tekstowe (w tym zadania na porównywanie różnicowe, ale bez porównywania ilorazowego). 9) Wykonuje łatwe obliczenia pieniężne (cena, ilość, wartość) i radzi sobie w sytuacjach codziennych wymagających takich umiejętności; zna będące w obiegu monety i banknoty; zna wartość nabywczą pieniędzy; rozumie, czym jest dług. 10) Mierzy i zapisuje wynik pomiaru długości, szerokości i wysokości przedmiotów oraz odległości; posługuje się jednostkami: milimetr, centymetr, metr; wykonuje łatwe obliczenia dotyczące tych miar (bez wyrażeń dwumianowanych i zamiany jednostek w obliczeniach formalnych); używa pojęcia kilometr w sytuacjach życiowych, np. jechaliśmy autobusem 27 kilometrów (bez zamiany na metry). 11) Waży przedmioty, różnicuje przedmioty cięższe, lżejsze; używa określeń: kilogram, pół kilograma, dekagram, gram; wykonuje łatwe obliczenia, używając tych miar (bez wyrażeń dwumianowanych i zamiany jednostek w obliczeniach formalnych). 12) Odmierza płyny różnymi miarkami; używa określeń: litr, pół litra, ćwierć litra. 13) Odczytuje temperaturę (bez konieczności posługiwania się liczbami ujemnymi, np. 5 stopni mrozu, 3 stopnie poniżej zera). 14) Odczytuje i zapisuje liczby w systemie rzymskim od I do XII. 15) Podaje i zapisuje daty; zna kolejność dni tygodnia i miesięcy; porządkuje chronologicznie daty; wykonuje obliczenia kalendarzowe w sytuacjach życiowych; odczytuje wskazania zegarów w systemach: 12- i 24-godzinnym, wyświetlających cyfry i ze wskazówkami; posługuje się pojęciami: godzina, pół godziny, kwadrans, minuta; wykonuje proste obliczenia zegarowe. 16) Rozpoznaje i nazywa koła, prostokąty (w tym kwadraty) i trójkąty (również położone w różny sposób oraz w sytuacji, gdy figury zachodzą na siebie); rysuje odcinki o podanej długości; oblicza obwody trójkątów i prostokątów (bez wyrażeń dwumianowanych i zamiany jednostek w obliczeniach formalnych); 17) Wyprowadza kierunki od siebie i innych osób; określa położenie obiektów względem obranego obiektu, używając określeń: góra, dół, przód, tył, w prawo, w lewo oraz ich kombinacji. 18) Dostrzega symetrię (np. w rysunku motyla); rysuje drugą połowę symetrycznej figury. 19) Zauważa, że jedna figura jest powiększeniem lub pomniejszeniem drugiej; rysuje figury w powiększeniu i w pomniejszeniu. Zajęcia komputerowe 1) Posługuje się komputerem w podstawowym zakresie. 2) Posługuje się wybranymi programami i grami edukacyjnymi, rozwijając swoje zainteresowania; korzysta z opcji w programach. 3) Wyszukuje informacje i korzysta z nich: a) przegląda wybrane przez nauczyciela strony internetowe (np. stronę swojej szkoły), b) dostrzega elementy aktywne na stronie internetowej, nawiguje po stronach w określonym zakresie, c) odtwarza animacje i prezentacje multimedialne; 4) Tworzy teksty i rysunki: a) wpisuje za pomocą klawiatury litery, cyfry i inne znaki, wyrazy i zdania, b) wykonuje rysunki za pomocą wybranego edytora grafiki, np. z gotowych figur; 5) Zna zagrożenia wynikające z korzystania z komputera, Internetu i multimediów:\n6 a) wie, że praca przy komputerze męczy wzrok, nadweręża kręgosłup, ogranicza kontakty społeczne; wie, jak trzeba korzystać z komputera, żeby nie narażać własnego zdrowia, b) ma świadomość niebezpieczeństw wynikających z anonimowości kontaktów i podawania swojego adresu, c) stosuje się do ograniczeń dotyczących korzystania z komputera, Internetu i multimediów. Zajęcia techniczne 1) Zna środowisko techniczne na tyle, że: a) orientuje się w sposobach wytwarzania przedmiotów codziennego użytku ( jak to zrobiono? ): mebli, samochodów, sprzętu gospodarstwa domowego, b) rozpoznaje rodzaje maszyn i urządzeń: transportowych (samochody, statki, samoloty), wytwórczych (narzędzia, przyrządy), informatycznych (komputer, laptop, telefon komórkowy); orientuje się w rodzajach budowli (budynki mieszkalne, biurowe, przemysłowe, mosty, tunele, wieże) i urządzeń elektrycznych (latarka, prądnica rowerowa), c) określa wartość urządzeń technicznych z punktu widzenia cech użytkowych (łatwa lub trudna obsługa), ekonomicznych (tanie lub drogie w zakupie i użytkowaniu), estetycznych (np. ładne lub brzydkie). 2) Realizuje drogę powstawania przedmiotów od pomysłu do wytworu: a) przedstawia pomysły rozwiązań technicznych: planuje kolejne czynności, dobiera odpowiednie materiały (papier, drewno, metal, tworzywo sztuczne, materiały włókiennicze) oraz narzędzia, b) rozumie potrzebę organizowania działania technicznego: pracy indywidualnej i zespołowej, c) posiada umiejętności: odmierzania potrzebnej ilości materiału, cięcia papieru, tektury itp., montażu modeli papierowych i z tworzyw sztucznych, korzystając z prostych instrukcji i schematów rysunkowych, np. buduje latawce, makiety domów, mostów, modele samochodów, samolotów i statków, w miarę możliwości, montażu obwodów elektrycznych, szeregowych i równoległych z wykorzystaniem gotowych zestawów; 3) Dba o bezpieczeństwo własne i innych: a) utrzymuje ład i porządek wokół siebie, w miejscu pracy; sprząta po sobie i pomaga innym w utrzymaniu porządku, b) właściwie używa narzędzi i urządzeń technicznych, c) wie, jak należy bezpiecznie poruszać się po drogach (w tym na rowerze) i korzystać ze środków komunikacji; wie, jak trzeba zachować się w sytuacji wypadku. 1) W zakresie sprawności fizycznej: Wychowanie fizyczne i edukacja zdrowotna\n7 a) umie wykonać próbę siły mięśni brzucha oraz próbę gibkości dolnego odcinka kręgosłupa, b) potrafi pokonywać przeszkody naturalne i sztuczne. 2) W zakresie treningu zdrowotnego: a) przyjmuje pozycje wyjściowe i ustawienia do ćwiczeń oraz wykonuje przewrót w przód, b) skacze przez skakankę, wykonuje przeskoki jednonóż i obunóż nad niskimi przeszkodami, c) wykonuje ćwiczenia równoważne bez przyboru, z przyborem i na przyrządzie. 3) W zakresie sportów całego życia i wypoczynku: a) posługuje się piłką: rzuca, chwyta, kozłuje, odbija i prowadzi ją, b) bierze udział w zabawach, minigrach i grach terenowych, zawodach sportowych, respektując reguły i podporządkowując się decyzjom sędziego, c) wie, jak należy zachować się w sytuacjach zwycięstwa i radzi sobie z porażkami w miarę swoich możliwości. 4) W zakresie bezpieczeństwa i edukacji zdrowotnej: a) dba o higienę osobistą i czystość odzieży, b) wie, jakie znaczenie dla zdrowia ma właściwe odżywianie się oraz aktywność fizyczna, c) wie, że nie może samodzielnie zażywać lekarstw i stosować środków chemicznych niezgodnie z przeznaczeniem, d) dba o prawidłową postawę, np. siedząc w ławce, przy stole, e) przestrzega zasad bezpiecznego zachowania się w trakcie zajęć ruchowych; posługuje się przyborami sportowymi zgodnie z ich przeznaczeniem, f) potrafi wybrać bezpieczne miejsce do zabaw i gier ruchowych; wie, do kogo zwrócić się o pomoc w sytuacji zagrożenia zdrowia lub życia. Podane umiejętności dotyczą dzieci o prawidłowym rozwoju fizycznym. Umiejętności dzieci niepełnosprawnych ustala się stosownie do ich możliwości.\nWYMAGANIA EDUKACYJNE DLA UCZNIA KOŃCZĄCEGO NAUKĘ W I ETAPIE EDUKACYJNYM (PO KLASIE\nWiadomości i umiejętności ukształtowane w klasach I-III szkoły podstawowej stanowią bazę i punkt wyjścia do nauki w klasach IV-VI szkoły podstawowej. W sprzyjających warunkach edukacyjnych można kształcenie


Ile kalorii ma mąka owsiana w 100g? - KalkulatorKalorii.net\nIle kalorii jest w 100 g mąki owsianej?\nNa tej stronie sprawdzisz kaloryczność i wartości odżywcze w 100 g mąki owsianej oraz dowiedz się czy ten produkt powinien znaleźć się w Twojej codziennej diecie.\nTiamina (wit. B1) 0.69 mg 46% Uczestniczy w przemianie białek, tłuszczy i węglowodanów w energię, wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego.\nPotas 371 mg 11% Utrzymuje równowagę elektrolitową organizmu, wspomaga trawienie, bierze udział w skurczach mięśni.\nŻelazo 4 mg 22% Składnik hemoglobiny, uczestniczy w transporcie tlenu do mięśni.\nFosfor 452 mg 45% Wchodzi w skład błon komórkowych, a także kości i zębów, wspomaga prawidłową pracę układu nerwowego i krwionośnego.\nSelen 34 mg 49% Przeciwutleniacz, przyspiesza przemianę materii, zmniejsza uczucie zmęczenia.\nMangan 4.02 mg 201% Bierze udział w spalaniu tłuszczy i metaboliźmie glukozy, wspomaga prawidłowe funkcje układu nerwowego.\nCynk 3.2 mg 21% Wspomaga przemianę materii, poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci.\nWoda 8.55 g --\nOgółem 9.12 g 14%\nTłuszcze Nasycone 1.61 g 8% Spożywane w nadmiarze zwiększają poziom złego cholesterolu we krwi i promują odkładanie się tkanki tłuszczowej w organiźmie.\nTłuszcze Jednonienasycone 2.87 g -- Obniżają poziom złego cholesterolu LDL, równocześnie podwyższając poziom tego dobrego HDL, jest bogatym źródłem witaminy E.\nTłuszcze Wielonienasycone 3.33 g -- Obniżają poziom złego cholesterolu, są bogatym źródłem witaminy E, lecz ulegają łatwo utlenieniu tworząc niekorzystne wolne rodniki (szczególnie np. podczas smażenia).\nŁyżka mąki owsianej waży 10 g i ma 40 kcal\nSzklanka mąki owsianej waży 105 g i ma 424 kcal\nPorównanie kaloryczności mąki owsianej:\nPorównaj co ma mniej kalorii - Mąka owsiana czy Mąka owsiana - Melvit?\nCzy mąka owsiana to dobry składnik Twojej diety?\nMąka owsiana jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Węglowodany są podstawowym źródłem energii dla Twojego organizmu, dlatego też powinny zaspokajać od 45 do 65% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jednak sprawdź ile ten produkt posiada dobroczynnych cukrów złożonych, a ile może mieć przetworzonych, pozbawionych wartości energetycznych cukrów prostych, które zwiększąją Twój apetyt i sprzyjają gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w organiźmie. Przeczytaj ten poradnik: 6 źródeł węglowodanów.\nTen produkt jest źródłem białka (14.66 g), najbardziej sycącego spośród wszystkich składników odżywczych. Należy wspomnieć, że dostarcza jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (2.87 g), które mają pozytywny wpływ na organizm obniżają poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Kwasy jednonienasycone zaspokajają głód i jedzone w odpowiednich ilościach wspierają odchudzanie.\nTen produkt dostarcza wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (3.33 g), które są sycącę i spożywane z umiarem mogą zapobiedz nadmiernemu przejadaniu się wspomagając utratę tkanki tłuszczowej. Co więcej, mogą zmniejszyć ryzyko pojawienia się chorób serca i nadciśnienia tętniczego. Warto podkreślić, że zawiera błonnik (6.5 g), który wspiera proces odchudzania, reguluje prace układu trawiennego, stabilizuje poziom glukozy we krwi, sprzyja uczuciu sytości. Mąka owsiana posiada małą zawartość sodu (19 mg).\nMąka owsiana zawiera potas (371 mg), który jest niezbędnym mikroskładnikiem utrzymującym równowagę elektrolitową organizmu, bierze również udział w skurczach mięśni, chroni pracę serca i mózgu. Niedobór potasu może powodować uczucie zmęczenia, drażliwość i podwyższone ciśnienie krwi. Ten produkt dostarcza magnez (144 mg), który ma szeroki wachlarz funkcji biologicznych - pomaga w spalaniu białek, tłuszczy i węglowodanów, chroni serce, poprawia pamięć, wzmacnia mięśnie i wiele innych.\nMąka owsiana jest źródłem żelaza (4 mg), które uczestniczy między innymi w transporcie tlenu do mięśni. Zatem jego niski poziom może prowadzić do anemii i zwolnienia tempa metabolizmu. Dodatkowo ten produkt zawiera wapń (55 mg), który wspiera metabolizm, buduje kości i zeby, bierze udział w skurczach mięśni i krzepnięciu krwi.\nMąka owsiana posiada mangan (4.02 mg), pierwiastek, który usprawnia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, bierze udział w spalaniu tłuszczu i glukozy.\nMąka owsiana w 100 g ma 404 kcal to tyle samo kalorii co:\n180 Array truskawek\nLeżenie przez 11 godzin i 33 minut


Wydawnictwo Agora laureatem Plebiscytu „Gwiazdy Dobroczynności” za literacką akcję charytatywną „Nadzieja” – Wydawca\nWydawnictwo Agora laureatem Plebiscytu „Gwiazdy Dobroczynności” za literacką akcję charytatywną „Nadzieja”\n13 października 2021 13 października 2021 Biuletyn "Wydawcy"Comment(0)\nMarcin Dorociński, Mateusz Damięcki, Agnieszka Więdłocha i Antoni Pawlicki m.in. te osoby znane ze świata kultury, mediów, filmu, sportu i internetu zostały finalistami XII edycji Plebiscytu „Gwiazdy Dobroczynności”. W tym gronie znalazła się również literacka akcja charytatywna „Nadzieja” zainicjowana przez Wydawnictwo Agora, aby w dobie pandemii COVID-19 nieść pomoc potrzebującym. Laureatów tegorocznej edycji poznaliśmy podczas Gali na Balu Charytatywnym „Gwiazdy Dobroczynności”, która odbyła się 9 października br. w Hotelu Sofitel Victoria w Warszawie.\nOd 11 lat tytułem Gwiazdy Dobroczynności nagradzane są osoby, które ze swej rozpoznawalności i popularności tworzą narzędzie do pomagania, ratowania życia i zmieniania świata na lepsze. Nie tylko myślą, jak pomagać lub chcieliby, aby świat był lepszy, ale robią konkretne rzeczy, aby to się stało.\nW tym roku Kapituła Plebiscytu oceniała również zaangażowanie gwiazd w działania społeczne w czasie pandemii. Dlatego oprócz dotychczasowych wyróżnień w obszarze Edukacji, Zdrowia, Pomocy charytatywnej znalazła się kategoria Gwiazdy przeciw pandemii COVID-19, w której nagrodzona została m.in. książka Nadzieja, wydana nakładem Wydawnictwa Agora w 2020 r.\nNa książkę Nadzieja składa się na ponad czterdzieści tekstów – opowiadań, reportaży, wierszy, a nawet komiks, nawiązujących do tytułowej nadziei. Twórcy, których utwory znalazły się w książce to m.in. Olga Tokarczuk, Hanna Krall, Wiesław Myśliwski, Ewa Lipska, Urszula Kozioł, Joanna Gierak-Onoszko, Andrzej Stasiuk czy Mariusz Szczygieł. Celem inicjatywy było zebranie funduszy na pomoc hospicjom i ośrodkom pomocy społecznej dla seniorów i osób z niepełnosprawnością intelektualną które, szczególnie w czasie pandemii nie otrzymują wystarczającego wsparcia ze strony państwa i borykają się m.in. z brakiem personelu, sprzętu, maseczek, jak również środków pierwszej potrzeby. Dochód ze sprzedaży książki osiągnął blisko 1.700.000 zł i został przekazany na wsparcie 62 ośrodków pomocy społecznej oraz hospicjów.\n– Za poszukiwanie sposobu pomocy w trudnych realiach, doskonały pomysł i przykład pracy zespołowej, za pamięć o potrzebujących i chęć niesienia im nadziei i wsparcia – argumentowała Kapituła Plebiscytu przyznając nagrodę pomysłodawcy i zarazem dyrektora Wydawnictwa Agora Robertowi Kijakowi.\n– Nagrodę dedykuje wszystkim pracownikom Domów Pomocy Społecznej i Hospicjów, bo to oni są prawdziwymi bohaterami, którzy w tych trudnych czasach niosą pomoc najbardziej potrzebującym – komentuje Robert Kijak\nPozostałymi laureatami tegorocznego Plebiscytu zostali Agnieszka Więdłocha i Antoni Pawlicki, Michał Grudziński, Piotr Zelt, Joanna Koroniewska i Maciej Dowbor, Katarzyna Żak, a Honorową Gwiazdę Dobroczynności odebrał Mateusz Damięcki. W tym roku podwójnym laureatem został Marcin Dorociński, aktor otrzymał Gwiazdę Dobroczynności Forum Odpowiedzialnego Biznesu i Nagrodę Honorową.\nTegorocznych laureatów wybrała Kapituła w składzie: Paweł Łukasiak – prezes Akademii Rozwoju Filantropii w Polsce, Monika Krokiewicz – członkini zarządu Wydawnictwa Bauer, Jerzy Koźmiński – prezes Polsko-Amerykańskiej Fundacji Wolności, Edward Miszczak – dyrektor programowy TVN, Katarzyna Kolenda-Zaleska – dziennikarka, publicystka, prezes Fundacji TVN „Nie jesteś sam”, Marzena Strzelczak – prezeska, dyrektorka generalna Forum Odpowiedzialnego Biznesu, Omenaa Mensah – filantropka, prezes i inicjator Omenaa Foundation, laureatka Honorowej Gwiazdy Dobroczynności 2019, Nina Terentiew – członek zarządu, dyrektor programowy Telewizji Polsat, Magdalena Różczka – aktorka, laureatka honorowej nagrody Plebiscytu w 2013 roku, Krystyna Aldridge-Holc – prezeska Fundacji Polsat, i Jerzy Karwelis – dyrektor, Sieć Badawcza Łukasiewicz.\nAkcja „Nadzieja” wciąż trwa. Aby wziąć w niej udział wystarczy nabyć książkę-cegiełkę w wersji papierowej m.in. na Kulturalnysklep.pl oraz Empik.com a także w formie e-booka na Publio.pl. We wszystkich kanałach sprzedaży egzemplarz kosztuje 50 złotych.\nBieżące informacje o projekcie można znaleźć na Facebooku oraz na stronie Wydawnictwa Agora.\n„Gwiazdy Dobroczynności” to jedyne w Polsce przedsięwzięcie, w którym nagradzane jest społeczne zaangażowanie osób znanych ze świata kultury, rozrywki, mediów, filmu, sportu i internetu. Do składania nominacji zapraszane są fundacje, stowarzyszenia, fundacje firm, menedżerowie gwiazd oraz inne instytucje współpracujące z osobami publicznie znanymi i udzielającymi się społecznie. Tytuł Gwiazdy Dobroczynności otrzymują osoby, które ze swojej rozpoznawalności i popularności tworzą narzędzie do pomagania, ratowania życia i zmieniania świata na lepsze. Nie tylko myślą, jak pomagać lub działać, by świat był lepszy, ale robią konkretne rzeczy, by to się stało. Więcej informacji na temat Plebiscytu oraz listę tegorocznych laureatów można znaleźć na stronie: gwiazdydobroczynnosci.pl.\nWydawnictwo Agora specjalizuje się w literaturze faktu i biografiach, choć w jego ofercie nie brakuje także książek historycznych, poradników, wywiadów, książek dla dzieci, a także literatury pięknej, gatunkowej oraz popularnej. Wśród autorów wydawnictwa wymienić można m.in. Magdalenę Grzebałkowską, Jacka Hugo-Badera, Pawła Piotra Reszkę, Stanisława Łubieńskiego, Magdalenę Parys, prof. Jerzego Bralczyka, Donalda Tuska, Katarzynę Boni, Adama Wajraka, Michała Rusinka czy Wojciecha Mikołuszkę. Wydawnictwo Agora jest też polskim wydawcą książek Michelle Obamy, Baracka Obamy, Anne Applebaum, Huntera Bidena czy najnowszej książki Billa Gatesa. Więcej informacji – wydawnictwoagora.pl.\nGrupa Agora, jej spółki i marki – w tym Wydawnictwo Agora – od wielu lat realizują działania z zakresu społecznej odpowiedzialności biznesu. Inicjują oraz angażują się w szereg projektów edukacyjnych, społecznych i kulturowych, a także dotyczących zrównoważonego rozwoju. W 2021 r. Agora została nagrodzona już po raz trzeci Srebrnym Listkiem „Polityki” za odpowiedzialne praktyki zarządcze. Spółka cyklicznie przygotowuje swój raport odpowiedzialności, którego najnowszą edycję znaleźć można na stronie RaportCSR-2020.agora.pl.\nTagged Plebiscyt „Gwiazdy Dobroczynności”, Wydawnictwo Agora\nGdyńskie Kolosy 2021 roku\nW czwartek ruszają Międzynarodowe Targi Książki w Krakowie