Masz bliznę? Możliwe jest jej usunięcie – dowiedz się, jak to zrobić | Zawsze w modzie\nPo operacji została ci brzydka blizna? A może brałeś udział w poważnym wypadku, odnosząc rany, jakich ślad nosisz na swoim ciele do dziś? Nikt nie chce mieć takich mankamentów urody. Nie tylko nieładnie wyglądają, lecz także są przypomnieniem przykrych doświadczeń, o jakich nie chcemy pamiętać. Przeważnie blizny goją się bez specjalistycznej interwencji, powoli blednąc i zanikając.\nCzasami jednak pomimo upływu czasu zostają czerwone i powodują nieprzyjemne swędzenie. W takiej sytuacji może okazać się wymagane profesjonalne usuwanie blizn Sopot (sprawdź www), w jednym z gabinetów kosmetycznych, mających tego rodzaju usługi. Pierwszym z proponowanych zabiegów jest mikrodermabrazja diamentowa. Poprawa jest dostrzegalna już po pierwszym zabiegu, jednakże aby otrzymać zadowalające efekty przydałoby się nawet dziesięć zabiegów. Zabieg można wykonywać ba każdym miejscu ciała oraz twarzy.\nJeśli wykonamy mikrodermabrazję na policzkach lub na czole, dostrzeżemy również inne pozytywne efekty, takie jak zwężenie porów, zmniejszenie zmarszczek albo zmniejszenie łojotoku. Zabieg jest bezbolesny i nie wywołuje uczucia dyskomfortu. Nie zajmuje wiele czasu i nie wyłącza z normalnego życia, zatem od razu można wrócić do zwykłych powinności. Drugim sposobem usuwania blizn jest peeling chemiczny, usuwający warstwy naskórka razem ze zmianami, jakich chcielibyśmy się pozbyć.\nPoza wygładzeniem blizn pozwala także na odmłodzenie twarzy, z czego ucieszy się każdy korzystający z peelingu pacjent. Jeśli na twoim ciele jest większa i bardziej uporczywa blizna, może być niezbędny laser. Nie tylko poradzi sobie z bliznami potrądzikowymi, ale również po oparzeniach czy operacjach. Laser może zadziałać już po pierwszym zabiegu oraz może się okazać, iż nie będzie potrzeba wykonywać kolejnych działań, ponieważ uzyskane efekty będą nas zadowalać.\nPo zabiegu trzeba jednak pozostać przez kilka dni w domu, by skóra miała szansę dojść do siebie. Zabieg nie nie jest związany z żadnymi przykrymi skutkami ubocznymi i nie jest groźny dla zdrowia. Skorzystanie z usług salonów kosmetycznych to doskonały sposób na usuwanie blizn Sopot. Idź do jednego z takich salonów, a wkrótce pozbędziesz się swojego kłopotu i będziesz mógł znów cieszyć się idealną skórą bez czerwonych, swędzących zgrubień.


Forum.PasjaGSM.pl :: NOKIA 6100 bez zasięgu.\nJesteś w: Forum > NOKIA 6100 bez zasięgu.\nNOKIA 6100 bez zasięgu.\nForum.PasjaGSM.pl » ...:Sprzęt:... » Nokia » DCT-4 » NOKIA 6100 bez zasięgu.\nWysłany: 2006-04-25, 18:49 NOKIA 6100 bez zasięgu.\nWitam posiadam Nokie 6100 kupiłem ją okazyjnie jako uszkodzoną. Wymieniłem wyświetlacz bo byłwylany i korpus bo był pęknięty w kilku miejscach ogulnie telefon po kontakcie z twardym podłożem z dużej wysokości. Po wymianie tych elementów nie chciał się włączyć więc potraktowałem go gorącym powietrzem a dokładnie płyte główną i pomogło włączył się i dzieła do tej pory. Prosze mi napisać jaki wpływ ma na uszkodzony tel. gorące powietrze i w jakich przypadkach ten zabieg można stosować. Ale przejdzmy do zasięgu. Otóż aelefon działa ale niema zasioęgu wkładałem simy Plusa , Ery ,IDEI i nic. CO to może być jeśli ktoś może mi pomuc będe wdzięczny.\nWysłany: 2006-04-25, 20:43\nZmien PA i diplexer. Dmuchajac goracym powietrzem cyna pod ukladami BGA topi sie przez co poprawiaja sie luty pod ukladami.


REBEL.pl: Wybuchowa Mieszanka: Piąta ingrediencja - sklep z grami planszowymi\nUwaga! To nie jest samodzielna gra! Do rozgrywki wymagana jest podstawowa wersja gry: Wybuchowa Mieszanka (pierwsza edycja).\nProjektant: Lorenzo Silva Andrea Crespi Stefano Castelli\nWybuchowa_mieszanka_p... [2409.74 kB]\nKlienci, którzy kupili Wybuchowa Mieszanka: Piąta ingrediencja, kupili również...:\nDekornyt [ dodano: 06.09.2018 ]\nPo kilkunastu rozgrywkach chciałbym nieco obniżyć ocenę - kombinowania jest więcej, ale jakby mniej elegancka rozgrywka. Poza tym jest tam troche za dużo nowych elementów, które sprawiają, że nie jest to już taki "gateway" jak przy samej podstawce.\nBardzo dobry dodatek, nowe mikstury do przygotowania. Uniwersalne kule trochę upraszczają rozgrywkę. Sam dodatek ciężko zmieścić do pudełka od podstawki, ale posiada dobrze zrobioną wypraskę.\nŚwietny dodatek dla fanów podstawki - urozmaica bez zbędnego utrudniania. Świetna sprawa - szkoda, że nie idzie go wygodnie zmieścić w pudle od podstawki.\nKasiulka93 [ dodano: 23.07.2018 ]\nPodstawa gry była świetna a ten dodatek tylko dodaje atrakcyjności :) Polecam :)\nDodatek urozmaica rozgrywkę w podstawową wersję gry. Otrzymujemy nowy rodzaj składnika - joker i nowe rodzaje mikstur. Mamy także mechanizm celów do zrealizowania w postaci profesorów.\nJak ktoś lubi grać w podstawkę, to na pewno będzie zadowolony z dodatku.\nBardzo dobry dodatek. Na pierwszy rzut oka może się wydawać że fajna gra "doznaje" komplikacji, ale po kilku partiach i przyswojeniu wszystkich zasad okazuje się że podstawowa wersja była wybrakowana właśnie o ten dodatek.\nCiekawe 4 nowe mikstury, ciekawi profesorowie wprowadzający pewne modyfikacje oraz oczywiście nowa ingrediencja :) Polecam :)\nTatawojtka [ dodano: 29.06.2017 ]


Radom: Radomiak zremisował po pięknym golu kapitana | Radomskie.info | Portal Informacyjny\nRadom: Radomiak zremisował po pięknym golu kapitana\nŹródło: Radom/Facebook, fot. Łukasz Wójcik/UM Radom\nPo świetnym meczu Radomiak zremisował u siebie z Pogonią Szczecin 1:1. Gospodarze przez niemal całe spotkanie przegrywali, jednak dzięki wspaniałej bramce Leandro, w doliczonym czasie gry, doprowadzili do wyrównania.\nSpotkanie Radomiaka Radom z Pogonią Szczecin kończyło 7. kolejkę PKO Ekstraklasy. Mecz zapowiadał się ciekawie, bowiem na ul. Narutowicza przyjechała czwarta drużyna w tabeli i tegoroczny reprezentant Polski w Lidze Konferencji. Pogoń chciała powalczyć o pierwsze ligowe zwycięstwo w meczu wyjazdowym z tym sezonie. Z kolei najlepszy aktualnie z beniaminków Radomiak, notował świetną serię meczów u siebie, wygrywając wszystkie dotychczasowe spotkania w PKO Ekstraklasie. Zieloni z pewnością chcieli podtrzymać tą passę.\nPoniedziałkowe spotkanie w Radomiu idealnie zaczęło się dla gości. Już w 2. minucie Pogoń objęła prowadzenie po strzale Piotra Parzyszka. Napastnik szczecińskiego zespołu wykorzystał dośrodkowanie z lewej strony i po uderzeniu piłki głową pokonał Filipa Majchrowicza. Dwie minuty później Radomiak miał idealną okazję na doprowadzenie do remisu. Luis Machado nie trafił jednak z 16. metrów na pustą bramkę. W kolejnych minutach Radomiak atakował. Wyrównać w 12. minucie próbował Maurides, jednak strzelił główką obok bramki. Spotkanie w tej części meczu mogło z pewnością podobać się kibicom. W 27. minucie powinno być 1:1, jednak po zamieszaniu w polu karnym Pogoni Raphael Rossi z bliska trafił tylko w słupek. W kolejnych minutach inicjatywa należała już do gości. Najpierw w 30. minucie po strzale Rafała Kurzawy świetnie interweniował Majchrowicz. W końcówce pierwszej połowy bliski szczęścia po kolejnym uderzeniu piłki głową był Parzyszek. Chwilę później ponownie dobrą obroną po kolejnym strzale z wolnego Kurzawy popisał się Majchrowicz. Ostatecznie po dynamicznej i wyrównanej pierwszej połowie o jedną bramkę lepsi byli goście.\nEuforia na stadionie po golu kapitana\nParę minut po przerwie znów wielką klasę potwierdził bramkarz Radomiaka. Majchrowicz świetnie interweniował w 52. minucie po strzale Michała Kucharczyka z 6. metrów. W 61. minucie okazję do wyrównania miał Radomiak, ale w finalizacji akcji zabrakło skutecznego strzału. Kilka minut później doszło do dużej kontrowersji, gdyż wydawało się, że w polu karnym faulowany był Leandro Rossi, ale sędzia nie zdecydował się użyć gwizdka. Po chwili Mario Rondon z Radomiaka trafił w poprzeczkę. Gospodarze dązyli do wyrównania, ale póki co dzisiejszego dnia nie mieli szczęścia. W 75. minucie podwyższyć wynik próbował Kamil Grosicki z Pogoni, ale nie trafił w bramkę. Radomiak atakował, ale wydawało się, że gospodarze odniosą w niezasłużony sposób pierwszą porażkę w tym sezonie u siebie. W doliczonym czasie gry sprawy w swoje ręce postanowił jednak wziąć kapitan Radomiaka – Leandro. Brazylijski napastnik w 90. minucie gry oddał idealne uderzenie z około 25. metrów. Gol stadiony świata, piłka wpadła w samo okienko bramki Dante Stipicy! Na trybunach zapanowała euforia. Ostatecznie mecz zakończył się wynikiem 1:1.\nRadomiak Radom – Pogoń Szczecin 1:1 (0:1)\nLeandro 90 – Piotr Parzyszek 2\nRadomiak: Majchrowicz – Jakubik, R. Rossi, Cichocki, Abramowicz – Leandro, Kaput (73. Karwot), F. Nascimento (73. Radecki), Kozak (80. Sokół), Machado (46. Rondon) – Maurides (57. Angielski).\nPogoń: Stipica – Stolarski, Zech, Triantafyllopoulos, Mata – Kucharczyk, Smoliński, Drygas (65. Dąbrowski), Jean Carlos (58. Grosicki), Kurzawa – Parzyszek.\nŻółte kartki: Machado, Radecki – Kurzawa.\nSędziuje: Sebastian Jarzębak (Bytom).\nŹródło: radomiak.pl. sport.onet.pl, Internet\nTags: Leandro Rossi Pereirapiłka nożnaPKO EkstraklasaRadomRadomiak Radom\nRadom: rozpoczął się Międzynarodowy Festiwal Gombrowiczowski\nPowiat białobrzeski: Muzyczny wizerunek miasta


go przestrzeganiem. Jest to szczególnie istotne przy wszelkiego rodzaju działalności gospodarczej, gdzie te zmiany są wyjątkowo częste. Dlatego każde\nDodane: 17-02-2020 09:28\nOgólny artykuł o prawieO kulinarnych tradycjachOto Plan Od A Do Z Aby skorzystać z fotowoltaiki W 11 DniPlotery frezujące do metaliWirtualne biuro - funkcjonalne rozwiązanieCo to jest pozycjonowanie?Picie dobrej kawyNieruchomości - kilka ważnych kwestiiCzy warto naprawić ekspres do kawy?Domy starości. Jak to wygląda w praktyce?Jak umyć samochód?Analiza danych statystycznych dla farmacjiIndywidualne zaproszeni, czy wartoO wystroju okien 5 disturbing signals that won't let you buy us auto parts Integracja sensorycznaKilka statystyk odnośnie transportu osobowegoDobry prawnikStary nowy domCo warto wiedzieć o internetowym marketingu - skuteczne pozycjonowanie Dąbrowa GórniczaZorganizowane grupy - jak przewieźć bezpiecznieArtykuł o odzieży medycznejCo warto wiedzieć, mając samochód? O warsztatachCeremonia pogrzebowa - jak godnie podejść do tematu?Kącik urodowyNie tak łatwo naprawić kominOtłuszczony brzuch? Spróbuj liposukcji...Why You should go to Poland?Zanim skorzystasz z pomocy prawnejLepsze metody jak szkolić z bhp w Gorzowie


Wybory na prezydenta Rzeszowa 9 maja? Jest projekt rozporządzenia! | Portal Esanok.pl | Telewizja Sanok - Aktualności - Ogłoszenia - Firmy\nWybory na prezydenta Rzeszowa 9 maja? Jest projekt rozporządzenia!\nRZESZÓW / PODKARPACIE. 9 maja – to najprawdopodobniej dzień, w którym Rzeszów będzie wybierał nowego prezydenta. Wynika to z opublikowanego w piątek 26 lutego projektu rozporządzenia prezesa rady ministrów.\nDo projektu rozporządzenia opublikowanego w piątek na stronie internetowej Rządowego Centrum Legislacji dołączono kalendarz wyborczy.\nZgodnie z kalendarzem, kandydaci na prezydenta Rzeszowa będą mogli być zgłaszani do północy 16 kwietnia.\nKampania wyborcza ma być prowadzona do 7 maja.\nWybory, zgodnie z projektem, odbędą się w niedzielę 9 maja, czyli w ustawowym terminie 90 dni od momentu rezygnacji prezydenta Tadeusza. Mają być one przeprowadzone w godzinach od 7:00 do 21:00.\nKalendarz wyborczy z projektu rozporządzenia znajduje się poniżej:\nRozporządzenie ma zostać ogłoszone do 15 marca br. Obecnie projekt przesłano do Państwowej Komisji Wyborczej, która może przedstawić swoje uwagi do 1 marca.\nPrzypomnijmy, że Tadeusz Ferenc o rezygnacji ze stanowiska prezydenta Rzeszowa poinformował oficjalnie w środę 10 lutego. Jeszcze tego samego dnia decyzja Tadeusza Ferenca trafiła do rzeszowskiej delegatury Krajowego Biura Wyborczego.\nW czwartek 25 lutego premier Mateusz Morawiecki powołał na funkcję pełniącego obowiązki prezydenta Rzeszowa Marka Bajdaka. Będzie on zarządzał miastem do czasu wyboru nowego prezydenta miasta.\nźródło: Rzeszów24.pl, opracował: Kacper Ciuba\nTagi: 21. Batalion Logistyczny z 21. Brygady Strzelców Podhalańskich z Rzeszowa, 9 maja wybory na prezydenta Rzeszowa, kampania wyborcza, Kampania wyborcza ma być prowadzona do 7 maja, Kandydaci, komisarz wyborczy, prezydent, projekt rozporządzenia, Ratusz, rozporządzenie, rzesżów, rzeszow24.pl, rzeszowski ratusz, Sanok, sanoktv, stolica województwa, Telewizja Sanok, termin, termin wyborów, tvsanok, wybory, wybory na prezydenta Rzeszowa, Wybory na prezydenta Rzeszowa 9 maja? Jest projekt rozporządzenia!, znamy termin wyborów w Rzeszowie


Integracja z lokalnego serwera Exchange z systemu Windows Server Essentials | Microsoft Docs\nIntegracja z lokalnego serwera Exchange z systemu Windows Server EssentialsIntegrate an On-Premises Exchange Server with Windows Server Essentials\nTen przewodnik zawiera informacje i podstawowe szczegółowe instrukcje dotyczące konfigurowania i integracji z serwerem lokalnego, który działa program Exchange Server z serwerem z systemem Windows Server Essentials.This guide provides information and basic instructions to help you set up and integrate an on-premises server that is running Exchange Server with a server that is running Windows Server Essentials.\nPrzed przystąpieniem do wdrożenia serwera lokalnego z systemem Exchange Server w sieci systemu Windows Server Essentials, należy przeczytać ten przewodnik.You should read this guide before attempting to deploy an on-premises server that is running Exchange Server on a Windows Server Essentials network.\nExchange Server 2010 nie obsługuje instalacji na komputerach z systemem Windows Server 2012.Exchange Server 2010 does not support installation on computers that are running Windows Server 2012.\nPrzed zainstalowaniem programu Exchange Server w sieci systemu Windows Server Essentials, upewnij się, że można wykonać zadania opisane w tej sekcji.Before installing Exchange Server on a Windows Server Essentials network, make sure that you complete the tasks outlined in this section.\nKonfigurowanie serwera z systemem Windows Server EssentialsSet up a server that is running Windows Server Essentials\nPrzygotuj drugi serwer, na którym należy zainstalować program Exchange ServerPrepare a second server on which to install Exchange Server\nKonfigurowanie nazwy domeny InternetConfigure your Internet domain name\nNależy mieć już skonfigurować serwer z systemem Windows Server Essentials.You must have already set up a server that is running Windows Server Essentials. Jest to kontroler domeny dla serwera z programem Exchange Server.This will be the domain controller for the server that is running Exchange Server. Aby uzyskać informacje dotyczące sposobu konfigurowania systemu Windows Server Essentials, zobacz zainstalować system Windows Server Essentials.For information about how to set up Windows Server Essentials, see Install Windows Server Essentials.\nExchange Server należy zainstalować na drugim serwerze, które jest uruchomiona wersja systemu operacyjnego Windows Server, który oficjalnie obsługuje uruchomionego programu Exchange Server 2010 lub Exchange Server 2013.You must install Exchange Server on a second server that is running a version of the Windows Server operating system that officially supports running Exchange Server 2010 or Exchange Server 2013. Drugi serwer należy następnie przyłączyć do domeny systemu Windows Server Essentials.You must then join the second server to the Windows Server Essentials domain.\nAby uzyskać informacji na temat sposobu przyłączania drugi serwer do domeny systemu Windows Server Essentials, zobacz dołączenie drugi serwer do sieci w nawiązać połączenie.For information about how to join a second server to the Windows Server Essentials domain, see Join a second server to the network in Get Connected.\nFirma Microsoft nie obsługuje instalacji programu Exchange Server na serwerze, na którym jest uruchomiony system Windows Server Essentials.Microsoft does not support installing Exchange Server on a server that is running Windows Server Essentials.\nDo integracji z serwerem lokalnego, który jest programu Exchange Server z systemu Windows Server Essentials, musi mieć zarejestrowane prawidłowe nazwy domeny internetowej dla Twojej firmy (takich jak contoso.com).To integrate an on-premises server that is running Exchange Server with Windows Server Essentials, you must have registered a valid Internet domain name for your business (such as contoso.com). Należy również skontaktować się z dostawcą nazwę domeny, aby utworzyć rekordy zasobów DNS, które są wymagane dla programu Exchange Server.You must also work with your domain name provider to create the DNS resource records that Exchange Server requires.\nNa przykład, jeśli nazwa domeny firmy Internet jest contoso.com i chcesz używać w pełni kwalifikowaną nazwę (FQDN) z mail.contoso.com informację o serwerze lokalnie, w którym działa program Exchange Server, pracy z dostawcą nazwę domeny, aby utworzyć rekordy zasobów DNS w poniższej tabeli.For example, if your company Internet domain name is contoso.com and you want to use the fully qualified domain name (FQDN) of mail.contoso.com to reference your on-premises server that is running Exchange Server, work with your domain name provider to create the DNS resource records in the following table.\nNazwa rekordu zasobuResource record name\nTyp rekorduRecord type\nZapisz ustawieniaRecord setting\nPocztamail Hosta (A)host (A) Adres =publiczny adres IP przypisany przez Usługodawcę internetowegoAddress=public IP address assigned by your ISP Exchange Server będzie odbierać poczty skierowane do mail.contoso.com.Exchange Server will receive mail addressed to mail.contoso.com.\nInną nazwę można używać na własnych zaznaczenia.You can use a different name at your own selection.\nMXMX Wymiany poczty (MX)mail exchanger (MX) Nazwa hosta = @Hostname=@\nAdres = mail.contoso.comAddress=mail.contoso.com\nPreferencji = 0Preference=0 Zapewnia routing wiadomości e-mail dla email@contoso.comna serwerze lokalnie, w którym działa program Exchange Server.Provides email message routing for email@contoso.com to arrive at your on-premises server that is running Exchange Server.\nSPFSPF Tekst (TXT)text (TXT) V = spf1 mx ~ wszystkiev=spf1 a mx ~all Rekord zasobu uniemożliwia wiadomości e-mail wysyłane z serwera jako są identyfikowane jako wiadomości-śmieci.Resource record that helps prevent email sent from your server as being identified as spam.\nAutodiscover._tcpautodiscover._tcp Usługi (SRV)service (SRV) Usługa: _autodiscoverService: _autodiscover\nProtokół: _tcpProtocol: _tcp\nPriorytet: 0Priority: 0\nWaga: 0Weight: 0\nHosta docelowego: mail.contoso.comTarget host: mail.contoso.com Umożliwia automatyczne wykrywanie serwera lokalnego z programem Exchange Server programu Microsoft Office Outlook i urządzeń przenośnych.Enables Microsoft Office Outlook and mobile devices to automatically discover your on-premises server that is running Exchange Server.\nUwaga: można również skonfigurować wykrywania automatycznego rekord zasobu hosta (A) i wskaż rekord publiczny adres IP serwera lokalnego z programem Exchange Server.Note: You can also configure an autodiscover host (A) resource record and point the record to the public IP address of your on-premises server that is running Exchange Server. Jednak w przypadku zastosowania tej opcji, należy również podać podmiotu certyfikatu SSL alternatywnej nazwy (SAN), który obsługuje zarówno mail.contoso.com, jak i autodiscover.contoso.com nazwy domeny.However, if you implement this option, you must also provide subject alternative name (SAN) SSL certificate that supports both the mail.contoso.com and autodiscover.contoso.com domain names.\nZastąpić wystąpienia contoso.com w tym przykładzie z nazwy domeny internetowej, który został zarejestrowany.Replace instances of contoso.com in this example with the Internet domain name that you registered.\nNależy wybrać inną nazwę FQDN dla serwera lokalnego z programem Exchange Server niż FQDN używasz serwera z systemem Windows Server Essentials.You must choose a different FQDN for your on-premises server that is running Exchange Server than the FQDN you are using for the server that is running Windows Server Essentials. Na przykład można użyć remote.contoso.com jako nazwy FQDN, która komputery używają do uzyskania dostępu do serwera z systemem Windows Server Essentials z Internetu.For example, you can choose to use remote.contoso.com as the FQDN that computers use to access the server running Windows Server Essentials from the Internet. Można użyć mail.contoso.com jako nazwy FQDN, która jest używana do kierowania wiadomości e-mail do lokalnego serwera z programem Exchange Server.You can use mail.contoso.com as the FQDN that is used to route email to your on-premises server that is running Exchange Server.\nInstalowanie programu Exchange ServerInstall Exchange Server\nFunkcja integracji programu Exchange Server w systemie Windows Server Essentials obsługuje następujące wersje programu Exchange Server:The Exchange Server integration feature on Windows Server Essentials supports the following versions of Exchange Server:\nExchange Server 2010 z dodatkiem Service Pack 1 (SP1)Exchange Server 2010 with Service Pack 1 (SP1)\nPrzed zainstalowaniem programu Exchange Server na drugim serwerze, należy najpierw dodać bieżącego konta administratora w celu Administratorzy przedsiębiorstwa grupy.Before you install the Exchange Server on the second server, you must first add the current administrator account to the Enterprise Admins group.\nAby dodać do grupy Administratorzy przedsiębiorstwa dla bieżącego konta administratoraTo add the current administrator account to the Enterprise Admins group\nZaloguj się do systemu Windows Server Essentials jako administrator.Log on to Windows Server Essentials as an administrator.\nUruchom program Windows PowerShell jako administrator.Run Windows PowerShell as an administrator.\nW wierszu polecenia programu Windows PowerShell, wpisz ˜Enterprise Add-ADGroupMember Administratorzy $env: nazwa_użytkownika, a następnie naciśnij klawisz Enter.At the Windows PowerShell command prompt, type Add-ADGroupMember ˜Enterprise Admins �� $env:username, and then press Enter.\nAby zainstalować program Exchange ServerTo install Exchange Server\nZaloguj się na drugim serwerze jako administrator.Log on to the second server as an administrator.\nOtwórz przeglądarkę internetową, a następnie przejdź do programu Exchange Server wdrażania Asystenta witryny sieci Web.Open your Internet browser, and then navigate to the Exchange Server Deployment Assistant website.\nKliknij przycisk lokalnie tylko.Click On-Premises Only.\nKliknij nową opcję instalacji dla używanej wersji programu Exchange Server, który chcesz zainstalować.Click the new installation option for the version of Exchange Server that you will install.\nJeśli ma być migrowane z instalacji systemu Windows Small Business Server, należy wybrać odpowiednią opcję uaktualniania, który obejmuje kroków migracji.If you are migrating from an installation of Windows Small Business Server, you should select the appropriate upgrade option that covers the migration steps.\nNa następnej strony, zaakceptuj ustawienia domyślne, a następnie kliknij dalej.On the next page, accept the default settings, and then click Next.\nJeśli planujesz używać folderów publicznych w nowej instalacji programu Exchange Server, należy zmienić to ustawienie, aby tak.If you plan to use public folders in the new installation of Exchange Server, change that setting to Yes.\nPostępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku na liście kontrolnej do wdrożenia programu Exchange Server.Follow the step-by-step instructions in the checklist to deploy Exchange Server.\nAsystent programu Exchange Server wdrażania umożliwia również:The Exchange Server Deployment Assistant also allows you to:\nDrukuj kopię listy kontrolnej.Print a copy of the checklist.\nWyślij kopię listy kontrolnej do adresata wiadomości e-mail.Send a copy of the checklist to an email recipient.\nPobieranie listy kontrolnej w pliku PDF.Download the checklist as a PDF file.\nZawsze należy wybrać zainstalować narzędzia do zarządzania na serwerze z programem Exchange Server.You must always choose to install the Management Tools on the server that is running Exchange Server. Narzędzia do zarządzania są wymagane przez funkcję Integracja programu Exchange Server w systemie Windows Server Essentials.The Management Tools are required by the Exchange Server Integration feature on Windows Server Essentials.\nJeśli trzeba skonfigurować katalogów wirtualnych, zaleca się także ustawienie InternalUrl usługi właściwości, aby być ten sam adres URL jako parametru ExternalUrl właściwości dla każdego katalogu wirtualnego.If you need to configure virtual directories, we recommend that you also set the InternalUrl property to be the same URL as the ExternalUrl property for each virtual directory. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Zarządzanie klienta dostępu do serwera katalogów wirtualnych w witrynie Pomoc online programu Exchange Server 2010.For more information, see Managing Client Access Server Virtual Directories at the Exchange Server 2010 online Help website.\nJeśli chcesz uzyskać dostęp program Outlook Web Access (OWA) z w obrębie lokacji Remote Web Access w systemie Windows Server Essentials, należy ustawić właściwość zewnętrzny adres URL dla usługi OWA.If you want to access Outlook Web Access (OWA) from within the Remote Web Access site on Windows Server Essentials, you must set the External URL property for OWA.\nJeśli w przypadku instalowania programu Exchange Server 2010 w czystej instalacji umożliwia także poniższych skryptów do skonfigurowania programu Exchange Server.If you are installing Exchange Server 2010 in a clean setup, you can also use the following scripts to set up Exchange Server.\nDo konfigurowania programu Exchange Server za pomocą skryptówTo use scripts to set up Exchange Server\nOtwórz Notatnik i wklej poniższy skrypt do nowego pliku:Open Notepad, and paste the following script into a new file:\nAdd-WindowsFeature NET-Framework,RSAT-ADDS,Web-Server,Web-Basic-Auth,Web-Windows-Auth,Web-Metabase,Web-Net-Ext,Web-Lgcy-Mgmt-Console,WAS-Process-Model,RSAT-Web-Server,Web-ISAPI-Ext,Web-Digest-Auth,Web-Dyn-Compression,NET-HTTP-Activation,Web-Asp-Net,Web-Client-Auth,Web-Dir-Browsing,Web-Http-Errors,Web-Http-Logging,Web-Http-Redirect,Web-Http-Tracing,Web-ISAPI-Filter,Web-Request-Monitor,Web-Static-Content,Web-WMI,RPC-Over-HTTP-Proxy �Restart\nZapisz plik jako InstallDependencies.ps1.Save the file as InstallDependencies.ps1.\nCertyfikat SSL programu Exchange należy skopiować do lokalizacji na serwerze.Copy the Exchange SSL certificate to a location on the server.\nOtwarcie nowego pliku Notatnika i skopiuj następujący tekst w pliku:Open a new Notepad file, and copy the following text to the file:\nImport-ExchangeCertificate �FileData ([Byte]$(Get-content -Path $CertPath �Encoding byte �ReadCount 0)) -Password:$CertPassword -Force | Enable-ExchangeCertificate -Services 'POP, IIS, IMAP, SMTP' -Force\nNew-AcceptedDomain �Name "official name" �DomainName $domainname\nSet-AcceptedDomain �Identity "official name" �MakeDefault $true\nGet-OwaVirtualDirectory | Set-OwaVirtualDirectory �ExternalUrl $owa �InternalUrl $owa\nGet-EcpVirtualDirectory | Set-EcpVirtualDirectory �ExternalUrl $ecp �InternalUrl $ecp\nGet-ActiveSyncVirtualDirectory | Set-ActiveSyncVirtualDirectory -ExternalUrl $activesync �InternalUrl $activesync\nEnable-OutlookAnywhere �ClientAuthenticationMethod:Basic �ExternalHostname:$hostname �SSLOffloading:$false\nUstaw parametry na początku skryptu w celu uwzględnienia środowisko sieciowe.Set the parameters at the beginning of the script to reflect your networking environment.\nZapisz plik jako ConfigureExchange.ps1.Save the file as ConfigureExchange.ps1.\nW wierszu polecenia programu Windows PowerShell, wpisz RemoteSigned Set-ExecutionPolicy, a następnie naciśnij klawisz Enter.At the Windows PowerShell command prompt, type Set-ExecutionPolicy RemoteSigned, and then press Enter.\nUruchom skrypt InstallDependencies.ps1.Run the script InstallDependencies.ps1.\nUruchom ponownie serwer, a następnie uruchom program Windows PowerShell jako administrator.Restart the server, and then Run Windows PowerShell as an administrator.\nW wierszu polecenia programu Windows PowerShell Uruchom następujący skrypt:At the Windows PowerShell command prompt, run the following script:\nPamiętaj wpisać poprawną ścieżkę do programu instalacyjnego programu Exchange Server.Be sure to type the correct path to the Exchange Server setup program.\nPo zakończeniu instalacji programu Exchange Server, otwórz powłoki zarządzania programu Exchange jako administrator.When Exchange Server setup is complete, open Exchange Management Shell as an administrator.\nWpisz w wierszu polecenia powłoki zarządzania programu Exchange, RemoteSigned Set-ExecutionPolicy, a następnie naciśnij klawisz Enter.At the Exchange Management Shell command prompt, type Set-ExecutionPolicy RemoteSigned, and then press Enter.\nUruchom skrypt ConfigureExchange.ps1.Run the script ConfigureExchange.ps1.\nUruchom ponownie serwer.Restart the server.\nJeśli zdecydujesz się używać publicznie zaufany certyfikat SSL zamiast certyfikat wystawiony samodzielnie, mogą postępuj zgodnie z instrukcjami w przewodniku instalacji, aby utworzyć żądanie certyfikatu i wysyłać je do wybranego urzędu certyfikacji.If you decide to use a publically trusted SSL certificate instead of a self-issued certificate, you can follow the instructions in the setup guide to create a certificate request and send it to your selected Certification Authority. Aby utworzyć żądanie certyfikatu umożliwia także polecenia cmdlet programu PowerShell programu Exchange.You can also use an Exchange PowerShell cmdlet to create a certificate request. Poniżej przedstawiono przykład.An example follows.\nDostosuj parametry skryptu w celu uwzględnienia środowisko sieciowe.Customize the script parameters to reflect your networking environment.\nZadania po Post-installationPost-installation tasks\nW tej sekcji opisano zadania konfiguracji serwera, które należy wykonać w fazie po instalacji, który zawiera informacje dotyczące konfigurowania serwera lokalnego z systemem Exchange Server w sieci systemu Windows Server Essentials.This section describes server configuration tasks you may need to complete in the post-installation phase that contains information specific to setting up an on-premises server that is running Exchange Server on a Windows Server Essentials network.\nDodawanie domeny publicznych wiadomości e-mail i skonfiguruj zasady adres e-mailAdd the public email domain and configure the email address policies\nTo zadanie jest wymagane przeprowadzania czystej instalacji.This is a required task if you are performing a clean setup. W przypadku migracji z systemu Windows Small Business Server, Pomiń ten krok.Skip this step if you are migrating from Windows Small Business Server.\nNależy określić odpowiednią domenę poczty e-mail, być akceptowane domyślnej domeny, a następnie skonfiguruj zasady adresów e-mail.You must specify your email domain to be the default accepted domain, and then configure the email address policy.\nAby dodać domenę poczty e-mail jako domyślny akceptowane domenyTo add your email domain as the default accepted domain\nPostępuj zgodnie z instrukcjami w artykule programu Exchange Server tworzenia domeny akceptowane dodać domenę.Follow the instructions in the Exchange Server article Create an Accepted Domain to add an accepted domain.\nZaloguj się na drugi serwer jako administrator, otwórz konsolę zarządzania programu Exchange, a następnie przejdź do transportu Centrum na karcie Konfiguracja organizacji.Log on to the second server as an administrator, open the Exchange Management Console, and then navigate to the Hub Transport tab of the Organization Configuration.\nW okienku pracy programu Exchange Management Console kliknij prawym przyciskiem myszy domenę, a następnie kliknij przycisk Ustaw jako domyślny.In the Exchange Management Console work pane, right-click the new accepted domain, and then click Set as Default.\nPostępuj zgodnie z instrukcjami w artykule programu Exchange Server Tworzenie zasad adres E-mail do tworzenia nowych zasad adresu e-mail.Follow the instructions in the Exchange Server article Create an Email Address Policy to create a new email address policy. Można zaakceptować wszystkie wartości domyślnych z wyjątkiem adresu e-mail.You can accept all of the default values except the email address. Dla adresu e-mail należy określić domeny publicznych wiadomości e-mail.For email address, specify your public email domain.\nTworzenie SMTP wysyłania i odbierania łącznikówCreate SMTP Send and Receive connectors\nTo zadanie jest wymagane.This is a required task.\nNależy skonfigurować łącznik SMTP wysyłania i odbierania SMTP łącznika dla transmisji wychodzących/przychodzące wiadomości e-mail.You must configure an SMTP Send connector and an SMTP Receive connector for outbound/inbound transmission of email messages.\nAby utworzyć łącznik wysyłania SMTP, postępuj zgodnie z instrukcjami w artykule programu Exchange Server utworzyć łącznik wysyłania SMTP.To create an SMTP Send connector, follow the instructions in the Exchange Server article Create an SMTP Send Connector.\nAby utworzyć łącznika odbioru SMTP, postępuj zgodnie z instrukcjami w artykule programu Exchange Server utworzyć łącznik SMTP otrzymywać.To create an SMTP Receive connector, follow the instructions in the Exchange Server article Create an SMTP Receive Connector.\nOpcjonalnie można odwoływać się do skryptu wcześniej w tym dokumencie tworzenia wysyłanie i odbierać łączniki przy użyciu poleceń cmdlet programu PowerShell programu Exchange.As an option, you can refer to the script earlier in this document for creating the send and receive connectors by using Exchange PowerShell cmdlets.\nKonfigurowanie routera sieciConfigure the network router\nTo zadanie jest wymagane przeprowadzania czystej instalacji.This is a required task if you are performing a clean setup. Jeśli migracji z systemu Windows Small Business Server, zobacz migrowanie danych serwera z systemem Windows Server Essentials instrukcje dotyczące konfigurowania sieci.If you are migrating from Windows Small Business Server, see Migrate Server Data to Windows Server Essentials for instructions about how to configure the network.\nCo najmniej należy skonfigurować następujące ustawienia portu na routerze:At minimum, you must configure the following port settings on the router:\nPort routeraRouter port\nDocelowy IPDestination IP\n25 (SMTP)25 (SMTP) Wewnętrzny IP lokalnego serwera z programem Exchange Server.Internal IP of the on-premises server that is running Exchange Server. 2525\n80 (HTTP)80 (HTTP) Wewnętrzny IP serwera, który jest uruchomiony system Windows Server EssentialsInternal IP of the server that is running Windows Server Essentials 8080\n443 (HTTPS)443 (HTTPS) Wewnętrzny IP serwera, który jest uruchomiony system Windows Server EssentialsInternal IP of the server that is running Windows Server Essentials 443443\nJeśli używasz POP3 lub IMAP wiadomości protokołów w sieci, należy także skonfigurować port forwardings tych protokołów.If you support the POP3 or IMAP messaging protocols on your network, you must also configure port forwardings for those protocols. For-related informacji, zobacz sekcję serwery dostępu klienta w temacie odwołanie portu sieci wymiany w bibliotece TechNet programu Exchange Server.For related information, see the section Client Access Servers in the topic Exchange Network Port Reference in the Exchange Server TechNet Library.\nZaleca się skonfigurowanie statycznych adresów IP dla serwera z systemem Windows Server Essentials i uzyskać drugi serwer systemem Exchange Server.We recommend that you configure static IP addresses for the server that is running Windows Server Essentials and for the second server that is running Exchange Server. Aby uzyskać instrukcje dotyczące sposobu konfigurowania statycznego adresu IP na komputerze z systemem Windows Server 2003 lub Windows Server 2008 R2, zobacz skonfigurować statyczny adres IP w bibliotece TechNet systemu Windows ServerFor instructions about how to configure a static IP address on a computer running Windows Server 2003 or Windows Server 2008 R2, see Configure a Static IP Address in the Windows Server TechNet Library\nUwaga: ustawienia serwera DNS zawsze powinna wskazywać adres IP serwera, który jest uruchomiony system Windows Server Essentials.Note: The DNS server setting should always point to the IP address of the server that is running Windows Server Essentials.\nNa routerze upewnij się, że adresy IP serwera z systemem Windows Server Essentials i serwerze z programem Exchange Server są zarezerwowane albo są poza zakresem adresów IP protokołu DHCP.On the router, make sure that the IP addresses of the server that is running Windows Server Essentials and the server that is running Exchange Server either are reserved, or are out of the DHCP IP addresses range.\nKonfiguracja routera w tej sekcji założono, że istnieje tylko jeden publiczny adres IP przypisany przez usługodawcę internetowego (ISP).The router configuration in this section assumes that you have only one public IP address assigned by your Internet Service Provider (ISP). Wiele publicznych adresów IP można przypisać różne adresy IP do serwera z systemem Windows Server Essentials i do serwera z programem Exchange Server, a następnie utwórz forwardings port oparte na publiczne adresy IP.If you have multiple public IP addresses, you can assign a different IP address to the server that is running Windows Server Essentials and to the server that is running Exchange Server, and then create port forwardings based on the public IP addresses.\nWłączanie integracji programu Exchange Server lokalnie w systemie Windows Server EssentialsEnable on-premises Exchange Server integration on Windows Server Essentials\nJeśli ma być migrowane z instalacji systemu Windows Small Business Server, firma Microsoft zaleca pominąć ten krok na tym etapie, a następnie uruchomić go po odinstalowaniu poprzednią instalację programu Exchange Server na serwerze źródłowym.If you are migrating from a Windows Small Business Server installation, we recommend that you skip this step for now and run it after you uninstall the previous installation of Exchange Server on the Source Server.\nPo zainstalowaniu i skonfigurowaniu na serwerze, na którym działa program Exchange Server, należy włączyć Integracja programu Exchange Server lokalnie na serwerze z systemem Windows Server Essentials.After you install and configure a server that is running Exchange Server, you must enable the on-premises Exchange Server integration on the server that is running Windows Server Essentials.\nAby umożliwić integrację programu Exchange Server lokalnego z poziomu pulpitu nawigacyjnegoTo enable on-premises Exchange Server integration from the Dashboard\nZaloguj się na serwerze z systemem Windows Server Essentials jako administrator, a następnie otwórz pulpitu nawigacyjnego.Log on to the server that is running Windows Server Essentials as an administrator, and then open the Dashboard.\nNa Home kliknij Połącz moje usługa poczty E-mail, a następnie kliknij przycisk integracji z serwerem Exchange.On the Home page, click Connect to My Email Service, and then click Integrate your Exchange Server.\nW okienku informacyjnym kliknij konfigurowania integracji z serwerem Exchange.In the information pane, click Set up Exchange Server Integration.\nPostępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi w kreatorze.Follow the instructions in the wizard.\nKonfigurowanie zwrotny serwer proxyConfigure a reverse proxy\nTo zadanie jest wymagane, jeśli masz tylko jedno połączenie internetowe z usługodawcy internetowego.This is a required task if you have only one Internet connection from your Internet Service Provider.\nZarówno w systemie Windows Server Essentials, jak i programu Exchange Server obsługują niektóre scenariusze dostępu zdalnego dla użytkowników sieci.Both Windows Server Essentials and Exchange Server support some remote access scenarios for network users. Na przykład jeśli włączysz dostęp z dowolnego miejsca na serwerze z systemem Windows Server Essentials, należy można zdalnie dostęp do witryny Remote Web Access lub wirtualnej sieci prywatnej (VPN) zdalne łączenie się z siecią systemu Windows Server Essentials.For example, if you turn on Anywhere Access on the server that is running Windows Server Essentials, you can remotely access the Remote Web Access site or use virtual private networking (VPN) to remotely connect to the Windows Server Essentials network. Aby uzyskiwać zdalny dostęp do wiadomości e-mail, należy użyć program Outlook Anywhere, program Outlook Web Access (OWA) lub programu ActiveSync.To remotely access email messages, you must use Outlook Anywhere, Outlook Web Access (OWA), or ActiveSync.\nJeśli serwer programu Exchange Server i Windows Server Essentials są podłączone do tego samego routera i istnieje tylko jeden przychodzące połączenie internetowe z usługodawca internetowy do routera, należy użyć rozwiązania zwrotnego serwera proxy do kierowania różnych typów żądań dostępu zdalnego z Internetu na podstawie nazw hosta docelowego.If Windows Server Essentials and the server running Exchange Server are both connected to the same router and there is only one inbound Internet connection from your Internet Service Provider to the router, you must use a reverse proxy solution to route different types of remote access requests from the Internet based on the destination host names. Firma Microsoft zaleca używanie programu Microsoft obsługiwane rozszerzenia IIS Routing żądań aplikacji (ARR) jako rozwiązania zwrotnego serwera proxy.We recommend that you use the Microsoft supported IIS Application Request Routing (ARR) extension as your reverse proxy solution. Aby uzyskać więcej informacji na temat usług IIS Routing żądań aplikacji, odwiedź Routing żądań aplikacji witryny sieci Web.For more information about IIS Application Request Routing, visit the Application Request Routing website.\nAby zainstalować i skonfigurować Routing żądań aplikacjiTo install and configure Application Request Routing\nOtwórz przeglądarkę internetową i przejdź do Routing żądań aplikacji witryny sieci Web.Open your Internet browser, and navigate to the Application Request Routing website.\nW witrynie internetowej ARR, kliknij przycisk zainstalować, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami, aby zainstalować module ARR.On the ARR website, click Install, and then follow the instructions to install ARR.\nNależy wybrać podczas instalacji ARR moduł ponownego zapisywania adresów URL.You must select the URL Rewrite Module during ARR installation.\nMoże wystąpić błąd na końcu instalacji ARR KB 2589179 ARR 2.5 nie został pomyślnie zainstalowany.You may receive an error at the end of the ARR installation that KB 2589179 for ARR 2.5 did not install successfully. Można bezpiecznie zignorować ten błąd.You can safely ignore this error.\nPo zakończeniu instalacji ARR, uruchom ponownie bramy usług pulpitu zdalnego usługi, jeśli nie jest uruchomiony.When ARR installation is complete, restart the Remote Desktop Gateway service if it is not running.\nPo zainstalowaniu ARR, bramy usług pulpitu zdalnego usługa może być zatrzymana.After you install ARR, the Remote Desktop Gateway service may be stopped. Aby ręcznie uruchomić ponownie usługę, otwórz usług narzędzie administracyjne, a następnie uruchomić ponownie bramy usług pulpitu zdalnego usługi.To manually restart the service, open the Services administrative tool, and then restart the Remote Desktop Gateway service.\nPobierz KB2732764 dla ARR 2.5, a następnie zainstaluj aktualizację na serwerze z systemem Windows Server Essentials.Download KB2732764 for ARR 2.5, and then install the update on the server that is running Windows Server Essentials.\nSkopiuj plik certyfikatu SSL dla programu Exchange Server na serwerze z systemem Windows Server Essentials.Copy the SSL certificate file for Exchange Server to the server that is running Windows Server Essentials. Plik certyfikatu musi zawierać klucz prywatny, i musi być w formacie pliku PFX.The certificate file must contain the private key, and it must be in the PFX file format.\nJeśli jest używany certyfikat wystawiony samodzielnie, postępuj zgodnie z instrukcjami w artykule programu Exchange Server eksportowanie certyfikatu wymiany Aby wyeksportować certyfikat.If you are using a self-issued certificate, follow the instruction in the Exchange Server article Export an Exchange Certificate to export the certificate.\nW zależności od tego, która wersja systemu Windows Server Essentials używasz wykonaj jedną z następujących czynności:Depending on which version of Windows Server Essentials you are running, do one of the following:\nW systemie Windows Server Essentials: Otwórz okno polecenia jako administrator, a następnie otwórz katalogu %ProgramFiles%\_Windows Server\_BinOn Windows Server Essentials: Open a command window as an administrator, and then open the %ProgramFiles%\_Windows Server\_Bin directory\nW systemie Windows Server Essentials: Otwórz okno polecenia jako administrator, a następnie otwórz katalog %Windir%\_System32\_Essentials.On Windows Server Essentials: Open a command window as an administrator, and then open the %Windir%\_System32\_Essentials directory.\nW oparciu o danego scenariusza instalacji, wykonaj jedną z następujących czynności, aby skonfigurować ARR:Based on your installation scenario, follow one of these steps to configure ARR:\nJeśli przeprowadzasz czystej instalacji, uruchom następujące polecenie:If you are performing a clean setup, run the following command:\n** ARRConfig config cert ** ścieżkę do pliku certyfikatu ** nazwy hostów ** nazwy dla programu Exchange Server hostów *ARRConfig config �cert ** *path to the certificate file ** �hostnames ** host names for Exchange Server **\nNa przykład; ** ARRConfig config cert c:\_temp\_certificate.pfx nazwy hostów *** mail.contoso.com For example; *ARRConfig config �cert *c:\_temp\_certificate.pfx*** �hostnames mail.contoso.com**\nZamień mail.contoso.com z nazwą domeny, która jest chroniona przez certyfikat.Replace mail.contoso.com with the name of your domain that is protected by the certificate.\nW przypadku migrowania z systemu Windows Small Business Server, uruchom następujące polecenie:In you are migrating from Windows Small Business Server, run the following command:\n** ARRConfig config cert ** ścieżkę do pliku certyfikatu ** nazwy hostów ** nazwy dla programu Exchange Server hostów ** serwerdocelowy ** nazwa serwera programu Exchange Server *ARRConfig config �cert ** *path to the certificate file ** �hostnames ** host names for Exchange Server ** �targetserver ** server name of Exchange Server **\nNa przykład; ** ARRConfig config cert c:\_temp\_certificate.pfx nazwy hostów mail.contoso.com serwerdocelowy *** ExchangeSvr For example; *ARRConfig config �cert *c:\_temp\_certificate.pfx*** �hostnames mail.contoso.com �targetserver ExchangeSvr**\nZamień mail.contoso.com z nazwą domeny.Replace mail.contoso.com with the name of your domain. Zamień ExchangeSvr z nazwą serwera z programem Exchange Server.Replace ExchangeSvr with the name of your server that is running Exchange Server.\nPo wyświetleniu monitu wpisz hasło dla certyfikatu.When prompted, type the password for the certificate.\nNazwy hostów, które należy podać muszą być zawarte w certyfikat SSL, którego zakupiono dla programu Exchange Server.The host names that you provide must be contained in the SSL certificate that you purchased for Exchange Server.\nJeśli masz wiele nazw hostów, umożliwia oddzielić je przecinkami (,).If you have multiple host names, use a comma (,) to separate them.\nAby sprawdzić, czy konfiguracja działa, spróbuj uzyskać dostęp OWA witryny sieci Web na serwerze, na którym działa program Exchange Server (https://mail.To verify that the configuration works, try to access the OWA website for your server that is running Exchange Server (https://mail. NazwaDomeny.com/owa) z komputera, który nie jest elementem członkowskim domeny.yourdomainname.com/owa) from a computer that is not a member of the domain. Aby rozwiązać problemy z połączeniem, umożliwia także online analizatora połączenia zdalnego Microsoft narzędzia.To troubleshoot connectivity issues, you can also use the online Microsoft Remote Connectivity Analyzer tool.\nKonfigurowanie podzielić DNS dla programu Exchange ServerConfigure Split DNS for Exchange Server\nJest to zalecane zadanie.This is a recommended task.\nPodziel DNS umożliwia skonfigurowanie różnych adresów IP w systemie DNS dla tej samej nazwy hosta, w zależności od tego, którego pochodzi żądanie DNS.Split DNS allows you to configure different IP addresses in DNS for the same host name, depending on where the DNS request originates. Jeśli komputer kliencki znajduje się w intranecie, żądania DNS jest rozpoznawana jako adres IP sieci intranet.If the client computer is on the intranet, the DNS request resolves to an intranet IP address. Jeśli komputer kliencki znajduje się w Internecie, żądania DNS jest rozpoznawana jako adres IP, Internet.If the client computer is on the Internet, the DNS request resolves to an Internet IP address. To jest niewidoczna dla użytkowników.This is transparent to users.\nFirma Microsoft zaleca, aby skonfigurować podziału usług DNS w taki sposób, który pozwala użytkownikom na dostęp do serwera Exchange zawsze należy używać tej samej nazwy hosta, bez względu na ich lokalizację.We recommend that you configure split DNS in such a way that enables users to always use the same host name to access Exchange Server services, regardless of their location.\nAby skonfigurować usługę DNS podziału dla programu Exchange ServerTo configure Split DNS for Exchange Server\nZaloguj się do systemu Windows Server Essentials jako administrator, a następnie otwórz Menedżera DNS.Log on to Windows Server Essentials as an administrator, and then open DNS Manager.\nW drzewie konsoli Menedżera DNS kliknij prawym przyciskiem myszy serwer, a następnie kliknij przycisk nowa strefa.In the DNS Manager console tree, right-click your server, and then click New Zone. Kreator nowych stref pojawi się.The New Zone Wizard appears.\nNa typ strefy strona kreatora, zaakceptuj domyślną pozycję, a następnie kliknij przycisk dalej.On the Zone Type page of the wizard, accept the default option, and then click Next.\nNa zakres replikacji strefy usługi Active Directory, zaakceptuj domyślną pozycję, a następnie kliknij przycisk dalej.On the Active Directory Zone Replication Scope page, accept the default option, and then click Next.\nNa do przodu lub strefa wyszukiwania wstecznego strony, Zaakceptuj lub wybierz strefy wyszukiwania do przodu, a następnie kliknij przycisk dalej.On the Forward or Reverse Lookup Zone page, accept or select Forward lookup zone, and then click Next.\nNa Nazwa strefy strony, wpisz nazwę FQDN serwera z systemem (np; programu Exchange Server mail.contoso.com), a następnie kliknij przycisk dalej.On the Zone Name page, type the FQDN of your server that is running Exchange Server (for example; mail.contoso.com), and then click Next.\nNa aktualizacja dynamiczna strony, zaakceptuj domyślną, kliknij przycisk dalej, a następnie kliknij przycisk Zakończ.On the Dynamic Update page, accept the default option, click Next, and then click Finish.\nW drzewie konsoli Menedżera DNS kliknij prawym przyciskiem myszy nową strefę wyszukiwania do przodu, a następnie kliknij przycisk nowy Host (A lub AAAA).In the DNS Manager console tree, right-click the new forward lookup zone, and then click New Host (A or AAAA).\nNa nowy Host zostaw nazwa pola puste, wpisz adres IP intranetu serwerze, na którym działa program Exchange Server, a następnie kliknij Dodaj hosta **.On the **New Host page, leave the Name field blank, type the intranet IP address of your server that is running Exchange Server, and then click Add Host.\nKiedy opuszczają nazwa pola puste, serwer używa nazwy domeny nadrzędnej domyślnie.When you leave the Name field blank, the server uses the parent domain name by default.\nNa nowy Host kliknij gotowe **.On the **New Host page, click Done.\nJeśli Użyj programu ActiveSync, ale nie można zsynchronizować wiadomości e-mail dla niektórych kont skrzynek pocztowych, należy określić, jeśli te konta nie należą do jednej lub kilku grup ochrony, takich jak Administratorzy domeny.If you use ActiveSync but cannot synchronize the email for some mailbox accounts, determine if those accounts are members of one or more protected groups such as Domain Administrators. For-related informacji, które mogą pomóc rozwiązać ten problem, zobacz Exchange ActiveSync zwracany błąd HTTP 500.For related information that can help you resolve this issue, see Exchange ActiveSync Returned an HTTP 500 Error.\nAby uzyskać więcej informacji o integracji z lokalnego serwera Exchange zobacz następujące sekcje.For more information about integrating an on-premises Exchange Server, see the following sections.\nCo się stanie, jeśli wyłączę Integracja programu Exchange?What happens if I disable Exchange integration?\nWyłączenie integracji z lokalnymi programu Exchange Server, nie będzie mógł pulpitu nawigacyjnego systemu Windows Server Essentials umożliwia przeglądanie, tworzenie i zarządzanie skrzynek pocztowych programu Exchange Server.If you disable integration with an on-premises Exchange Server, you will no longer be able to use the Windows Server Essentials Dashboard to view, create, or manage Exchange Server mailboxes.\nCo muszę wiedzieć o kont e-mail?What do I need to know about email accounts?\nRozwiązanie hostowanej wiadomości e-mail jest skonfigurowany na serwerze.A hosted email solution is configured on your server. Rozwiązanie z dostawcy usług poczty e-mail hostowanej, takich jak Microsoft Office 365, zapewniają kont e-mail poszczególnych dla użytkowników sieci.A solution from a hosted email provider, such as Microsoft Office 365, can provide individual email accounts for network users. Po uruchomieniu Kreatora dodawania Kreatora konta użytkownika w systemie Windows Server, aby utworzyć konto użytkownika, Kreator próbuje dodać konto użytkownika do rozwiązania dostępne hostowanej wiadomości e-mail.When you run the Add a User Account Wizard in Windows Server Essentials to create a user account, the wizard attempts to add the user account to the available hosted email solution. W tym samym czasie kreator przypisuje nazwę e-mail (alias) dla użytkownika i ustawia maksymalny rozmiar skrzynki pocztowej (przydział).At the same time, the wizard assigns an email name (alias) to the user, and sets the maximum size of the mailbox (quota). Maksymalny rozmiar skrzynki pocztowej zależy od tego usługodawcy poczty e-mail, którego używasz.The maximum size of the mailbox varies depending on the email provider that you use. Po dodaniu konta użytkownika, nadal można zarządzać informacjami alias i przydział skrzynki pocztowej ze strony właściwości dla użytkownika.After adding the user account, you can continue to manage the mailbox alias and quota information from the properties page for the user. Do pełnego zarządzania kont użytkowników i dostawcy hostowanej e-mail za pomocą konsoli zarządzania hostowanej dostawcy.For full management of your user accounts and hosted email provider, use the management console of your hosted provider. W zależności od operatora Aby korzystać z ich konsoli zarządzania z portalu sieci web lub z pulpitu nawigacyjnego serwera na karcie.Depending on your provider, you can access their management console either from a web-based portal, or from a tab in the server Dashboard.\nAlias, który należy podać w Kreatorze dodawania użytkownika konta są wysyłane do dostawcy poczty e-mail hostowanej sugerowane nazwę aliasu użytkownika.The alias that you provide when you run the Add a User Account Wizard is sent to the hosted email provider as the suggested name for the user alias. Na przykład, jeśli alias użytkownika jest FrankM, może być adres e-mail użytkownika s FrankM@Contoso.com.For example, if the user alias is FrankM, the user ��s email address might be FrankM@Contoso.com.\nPonadto hasło, które można ustawić dla użytkownika do konta użytkownika Kreator dodawania będzie początkowe hasło użytkownika w rozwiązaniu hostowanej wiadomości e-mail.In addition, the password that you set for the user in the Add a User Account Wizard will be the initial password of the user in the hosted email solution.\nNa koniec Jeśli usuniesz użytkownika za pomocą usunięcia Kreatora konta użytkownika na serwerze, Kreator wysyła też żądanie do usługodawcy poczty e-mail hostowanej również usunąć użytkownika z systemu.Finally, if you delete the user by using the Delete a User Account Wizard on the server, the wizard also sends a request to the hosted email provider to delete the user from their system as well. Dostawca może usunąć zarówno konto użytkownika s, jak i wiadomości e-mail, który jest skojarzony z kontem.The provider may delete both the user ��s account and the email that is associated with the account.\nInformacje o użytkowniku dotyczących sposobu konfigurowania e-mail wymagane oprogramowanie klienta lub dostępu do konta poczty e-mail można znaleźć w dokumentacji dostarczonej przez dostawcę hostowanej wiadomości e-mail.For user information about how to set up required email client software, or how to access an email account, refer to the help documentation provided by your hosted email provider.\nCo to jest przydział skrzynki pocztowej?What is a mailbox quota?\nIlość miejsca do magazynowania przydzielonej dla użytkowników sieci s danych skrzynki pocztowej programu Exchange jest określany jako przydział skrzynki pocztowej.The amount of storage space that is allocated for a network user ��s Exchange mailbox data is known as the mailbox quota.\nPo uruchomieniu konfigurowania integracji z serwerem Exchange zadań na pulpicie nawigacyjnym, Kreator dodaje strony do użytkownika Kreator dodawania kont, który umożliwia wybranie, czy do wymuszania skrzynek i określ rozmiar przydziału.When you run the Set up Exchange Server Integration task on the Dashboard, the wizard adds a page to the Add User Account Wizard that allows you to choose whether to enforce mailbox quotas, and to specify the quota size. Domyślnie wymusić skrzynek wybrano opcję (włączone), i skrzynek pocztowych użytkowników przypisanych 2 GB miejsca do magazynowania.By default, the Enforce mailbox quotas option is selected (on), and user mailboxes are assigned 2 GB of storage space. Administratorzy programu Exchange, można dostosować ustawienia przydziału skrzynki pocztowej odpowiednio do potrzeb swojej firmy.Exchange administrators can customize the mailbox quota settings to suit the needs of their business.


Cztery niezawodne sposoby, dzięki którym wywołasz u pacjentów silne, pozytywne wrażenie - edukacja, kursy, szkolenia: LDEK, PES, inne\nCztery niezawodne sposoby, dzięki którym wywołasz u pacjentów silne, pozytywne wrażenie\nkontakt z pacjentem.jpg\nMyśli pacjenta są jak szybko wiążący cement – gdy raz się ukształtują, ciężko je zmienić. Zasadnicze wrażenie na temat nowo poznanej osoby kształtowane jest w ciągu pierwszych 6 sekund, a mocno ugruntowana opinia tworzy się w ciągu pierwszych 6 minut wizyty. Ten czas często jest zbyt krótki, żeby nawet rozpocząć leczenie. Tymczasem pacjent już wystawił tobie ocenę.\nKamil Kuczewski, właściciel „DentalWay”, trener rozwoju placówek stomatologicznych w BE ACTIVE DENTIST.\nZ pewnością każdy chciałby wywrzeć jak najlepsze wrażenie na swoich pacjentach – szczególnie tych pierwszorazowych, bo ocena powracających jest z reguły już ukształtowana. Dzięki pozytywnej ocenie, będziesz potem polecany, być może traktowany jako autorytet, a twój harmonogram pracy zostanie wypełniony wizytami pacjentów.\n„Diabeł tkwi w szczegółach” – wszystko się liczy – to, co robisz i czego nie robisz ma znaczenie. Pamiętaj o czterech prostych wskazówkach, a bez trudu wywrzesz na pacjentach silne, i co najważniejsze, pozytywne wrażenie.\nPacjent, który widzi cię pierwszy raz, natychmiast ocenia twoją mowę ciała. Musisz być pewny siebie, bo nie ma nic gorszego niż lekarz, który odbierany jest jako osoba niezdecydowana. To ty prowadzisz rozmowę i o wszystkim decydujesz. Siła tkwi w prostych gestach: wyjdź po pacjenta, podaj pierwszy rękę na przywitanie, gdy mówisz, to patrz prosto w oczy i uśmiechaj się od samego początku. Niech twój pacjent wie, że kontrolujesz sytuację.\nMusisz mieć nienaganną prezencję. Pamiętaj i o tym, że jeśli miejsce, w którym pracujesz jest idealnie czyste, jasne i komfortowe - to twój pacjent z dużym prawdopodobieństwem wystawi leczeniu najwyższą ocenę.\nMusisz pamiętać o jednym: „W momencie, gdy otwierasz usta informujesz świat, kim jesteś”. Ludzie często nie pamiętają, co mówisz, ale zapamiętują „jak to powiedziałeś”.\nTwój głos powinien być czysty, energiczny, a mowa płynna i podkreślająca pewność siebie. Powinieneś zadbać o wydźwięk wypowiedzi. Połóż akcent na najważniejsze słowa i frazy. Rytmikę można wyćwiczyć. Najlepszym sposobem jest uczestnictwo w szkoleniach z wystąpień publicznych.\nWedług badań, przeprowadzonych w ramach „Lekcji stomatologii” aż 46 proc. pacjentów nie chodzi do dentysty ze względu na stres, towarzyszący wizycie w gabinecie dentystycznym. Zestresowane osoby mają ogromną potrzebę bycia wysłuchanymi. Najlepiej słuchać aktywnie!\nAktywne słuchanie to kontakt wzrokowy – patrz się w oczy, skup się na pacjencie – niech wie, że gdy mówi - to ty jesteś „dla niego”. Pamiętaj też o parafrazie – na znak, że zrozumiałeś, powtórz w swobodnej formie to, co powiedział pacjent. To zwiększy pewność siebie twojego rozmówcy.\nzarządzanie gabinetem marketing stomatologiczny Be Active Dentist pacjent pierwszorazowy Kamil Kuczewski pacjent_w_gabinecie\n» Postanowienia dentysty przed Nowym Rokiem


Krojenie cebuli, miesa, warzyw i ryb. Internetowy sklep agd oferuje noże w korzystnych cenach. - ArtCook - Akcesoria kuchenne sklep - Artcook, Wyposażenie kuchni, Gadżety kuchenne, sprzęt do gotowania, sprzęt kuchenny - ArtCook\nSklep posiada w swojej ofercie niezbędne akcesoria kuchenne dzięki, którym rozdrabnianie, krojenie, siekanie staje się proste, a przede wszystkim bezpieczne. Dostępne marki to między innymi Fiskars, TB,Gerlach, Nuance. Oprócz szerokiej oferty noży oferujemy ostrzałki do noży, obieraczki, listwy magnetyczne oraz deski do krojenia. Ponadto w ofer...\nSklep posiada w swojej ofercie niezbędne akcesoria kuchenne dzięki, którym rozdrabnianie, krojenie, siekanie staje się proste, a przede wszystkim bezpieczne. Dostępne marki to między innymi Fiskars, TB,Gerlach, Nuance. Oprócz szerokiej oferty noży oferujemy ostrzałki do noży, obieraczki, listwy magnetyczne oraz deski do krojenia. Ponadto w ofercie posiadamy sztućce. Wszystkie produkty wykonane są z wysokiej jakości materiałów.\nKROJENIE Jest 62 produktów.


Lis i Lorek zwyciężyli na połówce w Nieporęcie - TriathlonLife.pl portal dla ludzi z pasją\nHome/Wiadomości/Lis i Lorek zwyciężyli na połówce w Nieporęcie\nLis i Lorek zwyciężyli na połówce w Nieporęcie\nOstatnim akcentem zawodów GIT Nieporęt była walka na 1/2IM.\nChoć trudno było wskazać jednoznacznie faworyta, to z pewnością do walki o zwycięstwo aspirował Łukasz Lis. Udało mu się to udowodnić już na początku wyścigu.\nPierwszy z wody wyszedł Łukasz Lis, któremu już na tym etapie wyścigu udało się wypracował nieco ponad pięć minut przewagi nad drugim Maciejem Wiśniewskim. Na trzecim miejscu znajdował się Bartłomiej Iwański. Tracił do Lisa 5:10.\nNa 90 kilometrach trasy kolarskiej udało się Lisowi jeszcze zwiększyć zapas czasowy nad rywalami. Przewaga nad Iwańskim wzrosła do 11:31. Trzeci Maciej Wiśniewski tracił do prowadzącego już ponad 15 minut.\nPodczas ostatniego etapu rywalizacji Łukasz Lis kontrolował sytuację. Ostatecznie wbiegł na metę z wynikiem 4:06:57. Na drugim miejscu zawody zakończył Maciej Wiśniewski z czasem 4:19:19. Podium uzupełnił Marcin Rodziewicz (4:29:51).\nTOP5 mężczyzn 1/2IM\nŁukasz Lis – 4:06:57\nMaciej Wiśniewski – 4:19:19\nMarcin Rodziewicz – 4:29:51\nDariusz Dąbrowski – 4:37:02\nBartłomiej Iwański – 4:38:13\nSkromna walka Pań\nNa starcie 1/2IM zameldowały się trzy zawodniczki. Najlepszą z nich okazała się Kinga Lorek. Pokonała trasę w czasie 5:17:52. Ostatecznie wyprzedziła Amelię Mikę o 23:20. Agata Dul zakończyła zmagania z czasem 6:21:10.\nfoto: Garmin Iron Triathlon FB\nGIT Nieporęt. Zwycięstwo Ławickiego i Pyszki-Bazan na 1/4IM\n1/2IM GIT nieporęt lis lorek triathlon\nCześnik i Brembor Mistrzami Polski na 1/2IM


XVI edycja konkursu fotograficznego „Mazowsze bliskie sercu” – Gmina Miedzna\n– XVI edycja konkursu fotograficznego „Mazowsze bliskie sercu”\nXVI edycja konkursu fotograficznego „Mazowsze bliskie sercu”\nPosted on 21 czerwca, 2021 by\tadmin\tin Ogólne, Ogłoszenia\nJuż po raz szesnasty fotografowie-amatorzy staną w szranki konkursu fotograficznego „Mazowsze bliskie sercu”, organizowanego przez Samorząd Województwa Mazowieckiego.\nPragniemy zaprosić uczestników konkursu do podróży po naszym regionie, zwiedzania niezwykłych miejsc, tajemniczych zakątków, które warto uwiecznić na fotografii.\nTematem tegorocznej edycji konkursu jest „Odpocznij na Mazowszu”.\nKonkurs będzie przeprowadzony w następujących kategoriach:\nOdpocznij na Mazowszu – Aktywnie;\nOdpocznij na Mazowszu – z pasją;\nOdpocznij na Mazowszu – z Kulturą.\nCo zrobić, aby wygrać w konkursie?\nWystarczy zrobić zdjęcie nawiązujące do tegorocznego tematu konkursu „Odpocznij na Mazowszu” w jednej z kategorii konkursowych. Będziemy zwracać uwagę na treść oraz jakość nadesłanych zdjęć. Prace konkursowe oceni Jury Konkursu.\nWszyscy fotografowie amatorzy.\nZ udziału w konkursie wyłącza się:\nosoby zajmujące się zawodowo fotografią;\nabsolwentów uczelni plastycznych i filmowych z tytułem magistra bądź licencjata albo tytułem równorzędnym, potwierdzającym wykształcenie wyższe na tym samym poziomie, a także nauczyciele akademiccy takich uczelni;\nosoby, które w ciągu ostatnich dwóch lat zdobyły nagrodę w konkursie lub brały udział w warsztatach organizowanych w ramach konkursu;\npracowników Urzędu Marszałkowskiego Województwa Mazowieckiego w Warszawie.\nKażdy z uczestników może zgłosić do konkursu jedno zdjęcie. E-maile z załączonymi plikami (skanem formularza zgłoszeniowego i zdjęciami) prosimy przesyłać do 16 lipca br. na adres: konkurs.fotograficzny@mazovia.pl.\nJeśli masz mniej niż 18 lat – poproś rodziców o zgodę i wypełnijcie wspólnie odpowiedni formularz zgłoszeniowy.\nJakie zdjęcia należy przesyłać na konkurs?\nFotografie zgłaszane do konkursu powinny nawiązywać do tematu konkursu i odpowiadać jednaj z trzech kategorii konkursu!\nZ ilu etapów składa się konkurs?\nTegoroczna edycja konkursu przeprowadzona będzie jednoetapowo. Spośród prac wykonanych i nadesłanych przez uczestników, Jury oceni i wybierze do 12 zwycięskich fotografii. Dodatkowo zwycięskie fotografie wezmą udział w głosowaniu internautów, w trakcie którego internauci wybiorą laureata konkursu publiczności.\nJakie nagrody można wygrać?\nLaureaci konkursu otrzymają następujące nagrody:\nI nagroda – w wysokości 2 000,00 zł – dla każdej z kategorii konkursowych;\nII nagroda – w wysokości 1 500,00 zł – dla każdej z kategorii konkursowych;\nIII nagroda – w wysokości 1 000,00 zł – dla każdej z kategorii konkursowych;\nDo trzech wyróżnień – po 800 zł każde;\nNagroda publiczności – internautów – w wysokości 1 000,00 zł.\nDodatkowo dla laureatów konkursu Samorząd Województwa Mazowieckiego wspólnie z Akademią Sztuk Pięknych w Warszawie zorganizuje weekendowe warsztaty fotograficzne. Warsztaty odbędą się we wrześniu lub październiku br. Forma organizacji warsztatów (wyjazdowe lub on-line) będzie uzależniona od sytuacji i obostrzeń związanych z pandemią Covid-19 w kraju.\nCo to jest nagroda publiczności?\nZwycięskie zdjęcia wezmą udział w głosowaniu internautów, w trakcie którego internauci wybiorą zwycięzcę konkursu publiczności. Głosowanie odbędzie się na stronie www.facebook.com/Mazowsze.serce.Polski . Uczestnik konkursu, którego zdjęcie zdobędzie najwięcej głosów (like’ów) otrzyma nagrodę publiczności.\nGdzie można uzyskać dodatkowe informacje?\nFormularze, które uczestnicy mają wypełnić, zeskanować i przesłać, będą dostępne wraz z regulaminem konkursu na stronie: http://www.mazovia.pl w zakładce konkursy-szkolenia/konkursy-fotograficzne/.\nWszelkie informacje o konkursie można otrzymać pod nr tel. (22) 59 79 616 i (22) 59 79 532 (pn. – pt. godz. 9 – 15) lub wysyłając pytania na adres e-mail: konkurs.fotograficzny@mazovia.pl .\nW stworzeniu wymarzonej kompozycji fotograficznej pomogą filmy edukacyjne, które będą pojawiały się na naszym FB – MazowszeSercePolski.\nNa zgłoszenia czekamy do 16 lipca br.


nietoperek_spi 31 Sie 2013 10:47 2718 7\n#1 31 Sie 2013 10:47\nWitam posiadam swoj mały warsztat elektromechaniczny wynajmuje garaż od znajomego zakupiłem sobie spawarkę mig i wykonałem cala nowa instalacje elektryczna. Mała rozdzielnica 1 fazowa wyłącznik rożnicowo prądowy cyfrowy licznik energii zabezpieczenia B16 głowny bezpiecznik B6 oświetlenie C10 spawarka B10 gniazda. Problem polega na tym gdy załączam spawarkę natychmiast wylatuje bezpiecznik C10 i B16 spawarka ma tzw udar przy starcie jest to inwerter mig 200A. Nie moge założyć większego zabezpieczenia bo wybije bezpiecznik na sklepie z kąd mam zasilanie do warsztatu i jeszcze kilku innych garaży ale tylko oświetlenie ktore nie zawsze jest załączone. Jesli spawarka juz za startuje np po 2 probie spawa sie normalnie ograniczając oczywiście prąd spawania na chwile obecną mi to wystarczy. Kiedyś z firmy wywalili baterię kondensatorow z jakiejś maszyny bateria ma 3 odczepy i wspolne zero 1 odczep 89uF 2 odczep 58,1uF 3 odczep 58,4uF 7 kondensatorow po 30uF 250V AC. Pomyślałem o zastosowaniu tej bateri do mojego warsztatu podłączając ją pod gniazdo spawarki lub pod glowny kabel zasilania być może uniknę w ten sposob przysiadu prądu przy załączaniu spawarki. Pytanie czy jest to dobry pomysł i ile odczepow lub kondensatorow mam podłączyć wszystkie pomiarowo dają ok 205.5uF. Przy spawaniu w sklepie miga trochę oświetlenie czy kondensatory zmniejszą te spadki napięcia i poprawią trochę wydajność mojej instalacji. Proszę o pomoc w tej sprawie. Dodaje zdjęcia bateri i pomiarow. Dodam jeszcze że bateria prawdopodobnie była sekcjami wpinana w sieć przez np przekaźniki czasowe. Sekcja 1 2 kondensatory 60uF Sekcja 2 kolejne 2 kondensatory 60uF i Sekcja 3 3 kondensatory 90uF.\nIMAG0352.jpg Download (1.16 MB)\nIMAG0353.jpg Download (1.19 MB)\nIMAG0350.jpg Download (1.48 MB)\nIMAG0351.jpg Download (1.1 MB)\nIMAG0349.jpg Download (1.22 MB)\nIMAG0348.jpg Download (1.31 MB)\n#2 31 Sie 2013 11:14\nNie tędy droga. Daj ze spawarką opornik "rozruchowy" kilka omów, który następnie zewrzesz przed spawaniem. Ograniczy on prąd ładowania filtra prostownika spawarki. Najwygodniej zrobić automat z czasówką. Na spadki napięcia spowodowane spawaniem nic nie poradzisz.\n#3 31 Sie 2013 11:22\nJakieś parametry tej spawarki? Istnieją gotowe układu softstartowe do tego typu sprzętu.\n#4 31 Sie 2013 11:26\nParametry spawarki + mała fotka.\nChciałbym jednak też wykorzystać jeśli się da te baterie jak jest to po co ma leżeć w piwnicy.\nMIG 6.1KVA / MMA 7.1KVA\n16.5V-24V / 20.8V-28V\n50-200A / 20-200A\n49cm x 23cm x 46cm\ndefault.jpeg Download (4.12 KB)\n#5 01 Wrz 2013 13:22\nMożna zastosować rezystor w szereg z zasilaniem, np. w Mastertigu 2000 Kemppi wmontowany jest na stałe 1Ω/30W między wyłącznikiem a płytą zasilającą.\nA co do migającego światła, to niestety jak koledzy wspominali nic się nie poradzi, chyba żeby spawać wtedy, kiedy sklep jest zamknięty\nAlbo znaleźć mocniejszą linię zasilającą, ewentualnie spawarkę zasilać z agregatu.\nJeszcze jest taka opcja, jeżeli sklep ma zasilanie trójfazowe, zmienić fazę na zasilanie tych garaży, aby nie wisiało na niej światło w sklepie.\n#6 01 Wrz 2013 13:59\nMam agregat Kipor IG 2600 (fotka niżej) bardzo fajna sprawa radzi sobie z moją spawarką ale nie mogę wiecznie na agregacie jechać. Co do opornika hmm sprawdzę te opcję. Na terenie gdzie sa garaże jest zasilanie 3 fazowe 1 faza na sklep i garaże 2 faza leci na domek właściciela garaży a 3 faza niewiadomo gdzie może na inny domek dalej więc nie mam możliwości zmiany zasilania musi zostać tak jak jest. Pytałem znajomego odnośnie tej baterii kondensatorow co posiadam wyliczył mi na programie wszystko i powiedział ze moge ja zastosować załączając ją na czas spawania tyle ze stopniowo a nie wszystkie kondensatory jednocześnie. Jutro zbuduję układ czasowy na 3 przekaźnikach PCU-510 i 3 jedno fazowych stycznikach 25A (fotki niżej). Zamontuje i zobaczę efekty. Kondensatory będą załączane do sieci w 3 sekcjach 1/60+2/60+3/90uF co 10 sekund 1 sekcja.\npop_Kipor_Sinemaster_IG2600.jpg Download (80.14 KB)\nstycznik-instalacyjny-z-sch230-1-25-20.jpg Download (5.05 KB)\nPCU-510_d.gif Download (32.27 KB)\n#7 01 Wrz 2013 18:49\nTak jak pisali koledzy wcześniej, dokładając kondensator będziesz miał efekt przeciwny do zakładanego przez Ciebie. Kondensator gromadzi energię, lecz tylko dla prądu stałego, dla prądu przemiennego, pobiera prąd potrzebny mu na przebiegunowanie i zastosowanie go, było by sensowne dla transformatora a nie dla inwertera. Możesz to sprawdzić, podłączając kondensator do sieci i zmierzyć prąd jaki pobiera, np. kondensator 60µF będzie pobierał jakieś 4A.\nW tym przypadku jedynie rezystor startowy, lub jakiś sotfstart.\n#8 01 Wrz 2013 22:06\nDobrze rozumiem sytuacje ale nadal korci mnie zastosowanie tej baterii więc to osobiście sprawdzę. Zbuduje układ i go podłączę w moją sieć. Efekty podam po sprawdzeniu. Sprawdzę pomiar przed i po po podłączeniu do sieci baterii. Mam jeszcze kilka innych maszyn a ich kolekcja napewno stanie się większa. Stawiam ze udar z załączenia spawarki przejmie bateria kondensatorow a nie zabezpieczenia.\nNie dowiem sie puki nie sprawdzę tego jeśli nie wypali bateria będzie do sprzedania i zastosuje inne metody.\nPodobne tematy Bateria kondensatorow w warsztacie czy mogę ją zastosować przy spawaniu.\nSzanowni Forumowicze, Zamierzam zamontować licznik jednofazowy: Licznik chciałem zamontować w domku jednorodzinnym, a w zasadzie na poddaszu teg... (18)\nwitam wszystkich mam taki pytanie poniewasz buduje migomat i zastanawiam sie czy kondensatory w migomacie to zekle elektrolity takie wykozystywane w e... (5)\nWitam, jestem w trakcie wymiany gniazdek w domu (a konkretniej na zewnątrz, na ścianie domu). Potrzebuję połączyć ze sobą po trzy/cztery przewody, ab... (9)\nWitam. Szukam fachowej porady czy mogę zastosować 2x świetlówkę 20w do statecznika 1x36w zastosowanym w obudowie akwarium. Oraz czy będzie miało to... (11)


Liście osadzone skrętoległe na pędzie od 3 do 6 sztuk. Dolne podłużne, lancetowate, szerokoeliptyczne, tępo zakończone, pokryte plamkami. Górne liście obejmują łodygę. Kwiaty zebrane w kłos, średniej wielkości, zwykle bezwonny o barwie od bladoróżowej przez czerwoną do ciemnofioletowej z bordowym rysunkiem. Znamię pokryte jest lepką, bogatą w glukozę substancją przywabiającą owady. Warżka z bardzo zmiennym wzorem w kształcie punktów i linii, łatka środkowa warżki ostra i dłuższa od bocznych. Boczne płatki silnie odgięte w tył. Kwiatostan wielokwiatowy, gęsty, położony w szczytowej części pędu. Łodyga prosta, pełna, kanciasta, ulistniona, cienka, zielona, osiąga wysokość do 30 cm, a w dobrych warunkach dorasta do 70 cm. Owoce torebka z dużą ilością bardzo drobnych nasion, rozsiewanych przez wiatr.\nŹródło informacji: Wikipedia : wolna encyklopedia [dostęp: 2018-12-20 11:32:54]. Dostępny w internecie: https://pl.wikipedia.org/w/index.php?oldid=55313640. Główni autorzy artykułu w Wikipedii: zobacz listę.


Ponad 100 nowych firm wchodzi na rynek! - Aktualności - Polska Fundacja Przedsiębiorczości\nPonad 100 nowych firm wchodzi na rynek!\nMiło nam poinformować, że w ramach Program rządowego Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej „Pierwszy biznes – Wsparcie w starcie II” realizowanego przez Fundację na obszarze woj. wielkopolskiego i kujawsko-pomorskiego zostało utworzonych ponad 120 nowych firm. Od sierpnia 2015 roku Fundacja udzieliła wsparcia finansowego w postaci pożyczek na kwotę 7,8 mln zł, zorganizowała 51 bezpłatnych szkoleń stacjonarnych, a dodatkowo przekazała beneficjentom 212 płyt CD ze szkoleniami multimedialnymi z zakresu przygotowania do prowadzenia działalności gospodarczej oraz prawa gospodarczego i sprzedaży.\nCelem projektu jest zapewnienie wsparcia finansowego, szkoleniowego i doradczego dla planujących rozpoczęcie działalności lub na utworzenie stanowiska pracy.\nNajczęściej finansowaną branżą był handel, usługi, budownictwo, produkcja i transport.\nNajwięcej firm powstało w Wielkopolsce w mieście i powiecie poznańskim, powiatach: słupeckim, chodzieskim, pilskim, ostrowskim. W województwie kujawsko-pomorskim najczęściej wybieranym miejscem prowadzenia działalności gospodarczej były powiat i miasto Toruń, powiat i miasto Bydgoszcz oraz powiaty: golubsko-dobrzyński, grudziądzki, mogileński, świecki, tucholski.\nWszystkim właścicielom firm życzymy powodzenia i dynamicznego rozwoju!\nJednocześnie informujemy, że z uwagi na wyczerpanie limitu środków na pożyczki w ramach programu „Pierwszy Biznes - Wsparcie w Starcie II” wnioski pożyczkowe przyjmowane będą tylko na listę rezerwową.\nW przypadku otrzymania kolejnego limitu środków poinformujemy Państwa o wznowieniu rozpatrywania wniosków.


Klub A+A. Ambrose i Andrew Vysotsky: Dużo białego, czyli Trzecia Magdy Stachuli\nZacznijmy od notki wydawcy:\nNo i już mamy pierwszą wtopę – zdjęcia z ukrycia z użyciem flesza! – tego jeszcze nie tylko w literaturze, ale nawet w filmie nie spotkałem! Dalej z wiarygodnością nie jest wiele lepiej, od drobnych niezręczności poczynając, aż po takie rzeczy jak przypisanie przez główną bohaterkę innej melodii do każdego kontaktu w komórce i zapamiętanie tego wszystkiego. Chyba tylko Robert Janowski by to ogarnął.\nPoza fantastyką są dwa rodzaje fikcji – udana, która opatrzona notką, iż jest oparta na faktach, prawdopodobnie zostanie za taką uznana, i druga, nieudana, w przypadku której nikt nie uwierzy, iż ma coś wspólnego z jakąś realną historią. Powieść Magdy Stachuli należy niestety do tej ostatniej kategorii.\nZgrzytają nie tylko nie do końca przekonujące realia, zarówno w szczegółach, jak i w ogólnym wrażeniu, ale i styl, który miejscami również pozostawia wiele do życzenia. Najbardziej denerwujące są jednoczesne przeniesienia akcji w miejscu i czasie w litym tekście, nawet bez użycia akapitu. A szkoda, bo ogólnie rzecz biorąc pomysł był interesujący, czyta się to, jak już wspomniałem, nieźle, miejscami nawet bardzo dobrze... Tylko wszystko się jakoś nie do końca klei.\nIntryga może nie jest wyjątkowo oryginalna, ale w połączeniu z nietypową perspektywą chronologiczną daje bardzo ciekawy efekt. To na plus. A jednak warstwa psychologiczna, która ma być głównym atutem powieści, gdyż mamy do czynienia z thrillerem psychologicznym z domieszką kryminału, nie poraża. Wszystkie bohaterki kochające w ten sam sposób, przypominający postacie z pierwszych prób literackich Ani z Zielonego Wzgórza i nie przejawiające w swej psychice innych procesów myślowych poza romansami na poziomie nastolatki. Za wyjątkiem protagonistki - ta jest dla odmiany niezrównoważona i z początku trudno zrozumieć o co w tych jej myślach chodzi. Gwoździem do trumny jest scena finałowa, która stoi w całkowitej sprzeczności ze zdrowym rozsądkiem – jakby autorka nie wiedziała albo zapomniała, że o ile ludzie tylko wyjątkowo podejmują racjonalne decyzje, o tyle z racjonalizacją już dokonanych wyborów nie mają zwykle problemów.\nI tu wracamy do początku – pomimo wspomnianych wad rzecz całą czyta się szybko i w miarę z przyjemnością, zwłaszcza na początku. Pozostaje mi więc tylko jeszcze raz stwierdzić, iż tym bardziej szkoda, że nie wyszło lepiej. Choć powieść, mimo niedoskonałości, budzi sympatię czytelnika i nie zabiera zbyt wiele czasu, na rynku i w bibliotekach zalega tyle o niebo lepszych pozycji, że nie mam sumienia komukolwiek tego polecać.\nAutor: Andrew Vysotsky o 17:14\nczytanki anki 10 grudnia 2018 14:04\nZastanawiające, że wydał to Znak.\nAndrew Vysotsky 10 grudnia 2018 17:09\nZnak, ale w serii Literanova. Do Znaku mam wielki szacunek za wspaniałe wydania książek Małgorzaty Szejnert, ale Literanova to inna linia programowa ;)\nPożeracz 14 grudnia 2018 09:01\nHa, to zdjęcie z ukrycia z użyciem flesza w sam pasuje to jakiejś komedii w stylu Lesliego Nielsena.\nAndrew Vysotsky 15 grudnia 2018 20:35


Krzewy iglaste to idealne uzupełnienie roślinnego nasadzenia na działce. Warto sięgnąć po ten materiał i poznać gatunki, które są wytrzymałe, a przy tym bardzo dekoracyjne.\n• Oczko wodne latem to materiał, który przybliży najważniejsze zabiegi pielęgnacyjne, które należy przeprowadzić w jego obszarze w sierpniu.\n• Chory trawnik to zmora niejednego właściciela „zielonej” murawy. W artykule opisane zostały najczęściej spotykane problemy i choroby jakie pojawiają się na trawniku, oraz metody zapobiegające ich ponownemu powstawaniu.\nOryginalne kuliste kwiatostany i owocostany u roślin, mogą być doskonałą ozdobą ogrodu. Warto poznać gatunki, które posiadają takie „dekoracje”, oraz rady jak je łączyć na rabacie z innymi roślinami.\nTe prehistoryczne rośliny, mają w sobie coś wyjątkowego, co sprawia, że ich obecność na działce nada jej malowniczego i tajemniczego charakteru. W artykule przedstawione zostały zarówno zimozielone jak i sezonowe gatunki, oraz ich elementarz pielęgnacji.\nNa łamach „Mojego Ogródka” prezentujemy działki i ogrody naszych Czytelników. W bieżącym numerze ogród p. Dalili Tondel.\n• Jak ratować przesuszone rośliny? To problem bardzo aktualny, gdyż skutki wysokich temperatur widoczne są również i w naszych ogrodach. W artykule podpowiemy jak postępować przy ich ratowaniu tak, aby nakład naszej pracy był adekwatny do ceny i wartości biologicznej rośliny.\nTe architektoniczne rośliny są coraz chętniej sadzone są na działkach. Warto poznać najbardziej atrakcyjne gatunki, oraz ich wymagania.\nWarzywa zamknięte w słoikach doceniamy zimą, gdy smak m.in. pomidora, papryki i czosnku, jest zupełnie inny niż latem. Podpowiadamy, co można zrobić z tych warzyw, tak aby smak sierpnia towarzyszył nam jak najdłużej.\n• Zbieraj z głową, czyli – co, kiedy i jak zbierać. Artykuł ten jest doskonałą ściągawką, która przyda się wszystkim tym, którzy uprawią warzywa.\nAntyoksydant, czyli „eliksir młodości” zawarty jest w niektórych owocach. Warto sięgnąć po ten materiał i poznać te wyjątkowe gatunki, które z powodzeniem można uprawiać na działce.\nDrzewa owocowe i krzewy jagodowe to podstawa każdego sadu. W artykule podpowiemy jak mądrze go zaplanować w ogródku, tak aby ich uprawa nie sprawiała problemów, a przyniosła wysokie plony dobrej jakości.\nDruga połowa sierpnia to początek zbioru winogron. Warto poznać pomocne rady przy ich zbiorze, przechowywaniu i przetwarzaniu.\nŚcieżki drugiego planu mają inne zastosowanie niż te pierwszego. Warto poznać wszystkie dobre rady polecane przez architekta do ich budowy i doboru materiału.\nTrzy pomysły na urządzenie jednego miejsca, czyli każdy znajdzie coś dla siebie. Sprawdź jakie pomysły można zrealizować przy tarasie, w zależności od tego jakie mamy potrzeby, oczekiwania i co lubimy.\nPachnący susz jako dekoracja, to idealny pomysł na urozmaicenie wnętrza naszego domu. Podpowiemy z czego go zrobić i jakie kwiaty, nasiona, liście i owoce do tego wykorzystać.\nPijemy wodę, bo jest zdrowa. Zanim jednak sięgniemy po tzw. wody smakowe, warto przeczytać ten artykuł, bo to co wydaje się zdrowe, bo ma w tytule wodę, nie musi takie być.\n• Ubywa ptaków. To problem, który wynika poniekąd z naszych ogrodowych działań. Warto je poznać, a następnie zmienić, bo ptaki to nasi sprzymierzeńcy w walce z niechcianymi owadami.\nKompostowanie powierzchowne to szybki sposób na wykorzystanie szczątek roślin, zwłaszcza kiedy nie mamy typowego kompostu na działce. Sprawdź jak, i gdzie można go zastosować.\nCzasem wiemy, że coś jest nie tak – liście jakieś dziwne, owce w krokach i plamach, jednak nie wiemy, co atakuje nasze rośliny. Warto więc sięgnąć do tego materiału i poznać przyczyny problemu, tak aby skutecznie się go pozbyć.\n• Nasi sprzymierzeńcy – to materiał, który pozwoli innym okiem spojrzeć na niektóre owady odwiedzające naszą działkę. Sprawdź, które są naszymi sprzymierzaniami w walce ze szkodnikami.\n• Moje przepisy – to dział zawierający ciekawe przepisy na wypieki, potrawy i ciekawostki kulinarne naszych Czytelników. W bieżącym numerze: Owoce na obiad, a także Chłodnik dla ochłody.


Uncategorized – Strona 2 – blog o wszystkim\nAcai Berry Extreme to wiadomość na naszym sektorze. Nowość niezwykłą, gdyż suplement, który dokładnie ujawnił się w polskiej możliwości, ma najwyższą legalną dawkę olejku z jagód Acai. Takiej miary nie znajdziesz w odwrotnych lekach. Jeżeli[…]\nChoco Lite – wyjątkowo błyskawiczny i przyjemny sposób na utratę zbytecznych kilogramów!\nJeżeli zapytamy kogoś bez sensu na twarz o aktualne, czy chciałby być szczupłą sylwetkę, na pewno odpowie, iż faktycznie. A sporo pań ulega wielu pokusom, a w aktualnym czekoladzie, która jest niezwykłą bombą kaloryczną. Na[…]\nMarzec 22, 2019 adminUncategorized\nTitanodrol to kombinacja cenionych substancji, które zwiększają produkcję testosteronu i odporność. W ostatni rada Twoja praca przynosi o dużo czystsze i silniejsze efekty! By Twoje efekty były TAKŻE skuteczniejsze w formule Titanodrolu znajdziesz składniki, które[…]\nWśród mrowia suplementów diety na odchudzanie widocznych na rynku zdecydowanie wyróżnia się jeden: Probiox Plus. To pastylki odchudzające, które zajmują tylko naturalne procesy wewnętrzne systemu i trzymają je poprzez dostarczenie odpowiednich kultur bakterii probiotycznych. Dzięki[…]


Żądło śmierci - opowiadanie - Opowi.pl\nPowóz z księdzem powrócił do miasta i straże zamknęły bramę czekając na następnych nieboszczyków - ofiar żądła śmierci, które zaczyna się życiem, a kończy się jako trup!\nBardzo często, chyba częściej pochówek ofiar zarazy odbywał się szybciej, bez celebry. Lęk przed 'żądłem' obezwładniał.\nW ostatnim zdaniu mały błąd składniowy. Do przeredagowania część po 2. przecinku.\nMatt Custor rok temu


Gastronomia - Inowrocław - cukiernie, torty weselne.\nPlanowanieWesela.pl » Gastronomia » Kujawsko-Pomorskie » Inowrocław\nGastronomia w Inowrocławiu\nGastronomia Gorzyce Wielkie (koło Ostowia Wielkopolskiego)\nFirmy cateringowe dla Par Młodych w Inowrocławiu i ościennych miastach. Znajdź najlepszy catering na ślub w okolicy! Masz firmę cateringową w Inowrocławiu? Zostaw tutaj swoje dane! Pozwól Parom Młodym żeby Cię znalazły!


Nauka języka obcego – kiedy warto ją rozpocząć? - Świat\nBird\tOpublikowane w 25 maja 2022\nNa pewno w dzisiejszych czasach znajomość języków obcych jest koniecznością. Powinno się przez to uczyć dzieci drugiego języka od maleńkości. Przedszkole anglojęzyczne w Krakowie da dziecku szansę na poznanie języka angielskie bardzo szybko. Kraków, Warszawa, Gdańsk to tylko jedne z miast gdzie znajdziesz przedszkole dwujęzyczne. Zachęcamy do zapoznania się z naszym tekstem żeby zgłębić więcej informacji o nauce języka obcego przez najmłodszych.\nNajmłodsi mogą się uczyć języków w sposób symultaniczny jak i w sposób następczy. Sposób symultaniczny dotyczy dzieci dwujęzycznych, drugi natomiast odnosi się do reszty dzieci.\nJeśli chodzi o rozpoczęcie nauki języka obcego to tak naprawdę to im wcześniej tym lepiej. Eksperci mówią że już kilkumiesięczne niemowlęta mogą rozpocząć naukę angielskiego. Jest to spowodowane tym, że do 9-12 miesiąca niemowlę słyszy i rozróżnia wszystkie dźwięki każdego języka obcego. Po tym okresie niemowlę zaczyna koncentrować się tylko na głoskach, które są używane wokół niego. By zapobiec zaniknięciu tej wrażliwości powinno się dać dziecku szansę do jej słuchania.\nNiektórzy pojawiają mit że małe dzieci nie są w stanie przyswoić wystarczającej liczby informacji, tak by nauka była sensowna. Jest to oczywiście nieprawda, z tego względu nauka języka obcego najmłodszych niesie za sobą wiele zalet, którymi są:\nnauka języka obcego jest dla dziecka wspaniałą zabawą,\nnauka od maleńkości to szansa na dwujęzyczność dziecka,\nnauka u dzieci we wczesnym wieku to idealny trening dla mózgu dziecka, ze względu na to, że pozwala rozwijać procesy poznawcze,\nlekcje dodatkowe z języka obcego to szansa aby nawiązać nowe przyjaźnie.\nPamiętajmy że nie zawsze jest gładko. Każde dziecko jest inne i w w swoim własnym tempie przyswaja język obcy. Niemniej zwykle po jakimś okresie maluch nabiera pewności i zaczyna budować zdania, poznaje zwroty w języku obcym a także zapamiętuje akcent. Miejmy w pamięci że w początkowym okresie nie należy uczyć dziecka gramatyki.\nNauka kilku języków jednocześnie – co warto wiedzieć?\nMasz w planach, aby wychować poliglotę? Twoja pociecha wykazuje zainteresowanie językami obcymi? W takiej sytuacji warto rozważyć przyswajanie kolejnego języka przez dziecko. Jaka jest jednak maksymalna ilość języków które dziecko może przyswoić. Dwa dodatkowe języki na tym etapie to jednak maksymalna liczba, ponieważ nauka kolejnych może być już problematyczna.\nPoprzedni wpisJaki jest koszt kupna Bitcoina?\nNastępny wpisGarnitur uszyty na miarę – czy musi być drogi? W jaki sposób znaleźć najlepszego fachowca?


Marzenia są po to, aby je urzeczywistniać. Przekonał się o tym tester #MFT, Olli Ojamo, którego pragnieniem było skuteczne łowienie dorodnych pstrągów na finezyjne zestawy. Na tę okoliczność Olli zaopatrzył się w wędkę Excellence Finesse opancerzoną w kołowrotek Golden Eye oraz plecionkę Octa Braid. Wszystko zwieńczył niezawodną przynętą Fishunter, uzbrojoną w główkę jigową Jaws, której dodatkowy, niewielki haczyk umożliwia stabilne utrzymywanie przynęty na odpowiednim miejscu. Mimo obecności żarłocznych szczupaków, Olli dopiął swego. Skomponowany zestaw okazał się niezawodny, wywierając przy okazji ogromne wrażenie na jego posiadaczu. Zobaczcie, jakie triki zastosował nasz tester, aby ostatecznie zmobilizować pstrągi do współpracy. Przy okazji zapoznajcie się z naszymi produktami i wraz z Mikado spełnijcie swoje wędkarskie marzenia!\nWędki Excellence Finesse zostały zaprojektowane z myślą o finezyjnym łowieniu drapieżników. Bardzo smukły i czuły blank z wysokomodułowego włókna węglowego wyposażony dodatkowo we wklejaną szczytówkę perfekcyjnie przekazuje nawet najdelikatniejsze skubnięcia ryb. Najwyższej klasy uchwyt ma w specjal...


Zawała: Jak się bezpiecznie opalać, bo wakacje... postarzają - Dziennikzachodni.pl\nZawała: Jak się bezpiecznie opalać, bo wakacje... postarzają...\nZawała: Jak się bezpiecznie opalać, bo wakacje... postarzają\n25 czerwca 2013 25.06.2013 Aktualizacja: 25 czerwca 2013 17:28 25.06.2013 17:28\nJak się bezpiecznie opalać. Wiele osób zadaje sobie latem to pytanie. To ważne, bo jeśli przesadzimy z wylegiwaniem się na słońcu możemy tego pożałować. Nie tylko narażamy się na ryzyko groźnego nowotworu skóry- czerniaka, ale, czy nam się to podoba, czy nie, wakacje... nas postarzają. Po intensywnym opalaniu skóra staje się gruba i nieelastyczna, pojawiają się głębokie zmarszczki i bruzdy oraz trwałe przebarwienia.\nJak się bezpiecznie opalać ©Maria Zawała\nCo czwarty dorosły człowiek w Polsce ma zmiany skórne spowodowane słońcem. Opalenizna z pewnością nie wyjdzie na zdrowie tym, którzy odpowiednio nie zabezpieczą skóry przed szkodliwym promieniowaniem. Co roku wszystkie kolorowe czasopisma powtarzają do znudzenia, że za większość niemiłych wspomnień z plaży odpowiada promieniowanie UVB, bowiem ten zakres rozszerza naczynia włosowate pod skórą, co z kolei wywołuje napływ krwi. Tak właśnie powstaje rumień – objaw oparzenia słonecznego. To stan zapalny skóry, spowodowany przez nadmierną ekspozycję na promienie ultrafioletowe, zawarte w widmie światła słonecznego. Obszar skóry staje się czerwony, gorący i wrażliwy na ucisk, a w najcięższych przypadkach dochodzi nawet do powstania pęcherzy.\nOparzenia słoneczne występują częściej u osób o jasnej skórze. Większość opala się na buraczka. Szczególnie, jeśli przebywając na co dzień w klimacie umiarkowanym, nagle wystawią swoje ciało na ostre południowe słoneczko.\nKochani, nie ma się co oszukiwać. Im bardziej się opalimy, tym bardziej nasza skóra będzie się zmieniać, a dermatolodzy określą to jako starzenie skóry spowodowane światłem. Takie zmiany można zaobserwować u ludzi, którzy ze względów zawodowych przebywają przez wiele godzin na słońcu (np.u rolników czy marynarzy). Winę za proces starzenia się skóry przypisywano początkowo głównie promieniowaniu UVB. Obecnie uważa się, że w procesie tym istotną rolę odgrywają też promienie UVA, które wnikają głębiej, docierają do skóry właściwej, powodując niekontrolowane modyfikacje w naskórku, uszkadzają włókna kolagenowe w skórze właściwej oraz osłabiają mechanizmy odpornościowe.\nŚwiatło słoneczne odgrywa zasadniczą rolę w rozwoju nowotworów skóry. Promieniowanie UV jest najsilniejszym aktywatorem wolnych rodników. Powstające w wyniku oparzeń odczyny mogą doprowadzić do pojawienia się znamion barwnikowych w rodzaju pieprzyków czy przebarwień, z których może z kolei rozwinąć się nowotwór. Najczęściej czerniak złośliwy.\nJeśli na skórze zauważymy zmianę, popularnie nazywaną pieprzykiem, która jest bardzo ciemna, wręcz czarna, lub ma nieregularny kształt albo jest nierównomiernie wybarwiona, albo wypukła, nawet jeśli jest bardzo mała, należy natychmiast udać się do dermatologa. To może być czerniak lub punkt wyjścia do nowotworu. Proszę oglądać swoje ciało, zwłaszcza latem. Nie każdy pieprzyk jest przecież groźny,a nowotwór (czerniak in situ) uchwycony w bardzo wczesnym stadium i wycięty może dać szansę całkowitego wyleczenia.Nie wolno bać się usuwania znamion, ale trzeba je usuwać w całości. Nie wolno ich wypalać, ani zamrażać. Każde znamię powinno być usunięte i histopatologicznie zbadane przez specjalistę.\nNie opalajcie dzieci\nLekarze nie mają wątpliwości, że istotnym czynnikiem ryzyka pojawienia się nowotworów skóry są oparzenia słoneczne, zwłaszcza we wczesnym dzieciństwie. Dlatego dzieci powinny z umiarem korzystać ze słońca, a najmłodsi, poniżej 3 lat, w ogóle nie powinni być wystawiani na bezpośrednie działanie letniego słońca. A na pewno wszyscy powinni latem używać kremów z filtrem. Ja polecam 50. Ten faktor dobrze zabezpiecza przed szkodliwym promieniowaniem. Nie wiem, czy wiecie, że kobiety są bardziej odpowiedzialne od mężczyzn, jeśli chodzi o opalanie. „Journal of National Cancer Institute” opublikował swego czasu dane, dotyczące częstości i przyczyn występowania czerniaka złośliwego w czasie ostatnich 50 lat. Autorzy raportu informują, że wzrasta ilość zachorowań zwłaszcza u mężczyzn. Wynika to z kilku przyczyn. Po pierwsze — kobiety są bardziej świadome zagrożenia, chronią się przed słońcem, używają środków zabezpieczających, przeprowadzają samokontrolę. Po drugie — czerniaki u kobiet są cieńsze, bardziej ograniczone, przez to łatwiejsze do wyleczenia niż grube i rozległe czerniaki u mężczyzn.\nBezpieczne opalanie - jakie filtry ochronne dla jakiej cery\nNiskoochronne (SPF 2 – 4 – 6), średnio-ochronne ( - 10 – 12), wysokoochronne (15 – 20 – 25), o bardzo wysokiej ochronie (30 – 40 – 50), ultrawysokiej ochronie (50+).\nCera: bardzo jasna, blada, często pokryta piegami\nOczy: jasnoniebieskie lub jasnozielone.\nZalecany typ SPF- 50+ (ultrawysoka ochrona)\nCera: jasna skóra, czasem występują piegi\nWłosy: ciemny lub jasny blond\nZalecany SPF 50+ w ciepłych krajach, w pozostałych SPF 25 – 30.\nCera: lekko śniada, bez piegów\nWłosy: brązowe lub ciemny blond\nOczy: szare, brązowe lub ciemnoniebieskie\nCera: śniada, brązowa i oliwkowa skóra\nWłosy: ciemnobrązowe lub czarne\nZalecany SPF to 40-30 (w ciepłych krajach)\n30-20 w pozostałych, np. w Polsce.\nFiltry z niskimi faktorami pozwalają bardzo krótko przebywać na słońcu i odpowiednio je stosując mogą sobie na nie pozwolić tylko osoby o fototypie IV, choć bezpieczniej jest stosować wyższe SPF.\nczy po zawale można się opalać\ngilian (gość) 29.06.13, 23:06:00\nJa bym przy tym wszystkim wspomniała o innej profilaktyce, tzn o badaniach. Bo np. sporo osób ma problem ze znamionami, nie bardzo wiadomo czy można się z nimi opalać czy lepiej dać sobie spokój....rozwiń całość\nJa bym przy tym wszystkim wspomniała o innej profilaktyce, tzn o badaniach. Bo np. sporo osób ma problem ze znamionami, nie bardzo wiadomo czy można się z nimi opalać czy lepiej dać sobie spokój. Ja co jakiś czas chodze w Krakowie do osteomedu żeby sobie zrobić dermoskopię. Jestem spokojniejsza jeśli wiem że czerniak się do mnie nie dobiera ;)zwiń