Jak dobrze zabezpieczyć sieć bezprzewodową - Sieci komputerowe - dobreprogramy - forum\nJak dobrze zabezpieczyć sieć bezprzewodową\nAdrianoss (Adrianoss) 2010-11-15 16:07:00 UTC #1\nWitam userów, posiadam router D-linka zabezpieczyłem sieć hasłem typ zabezpieczeń to WPA2-Personal, typ szyfrowania to AES, posiadam również NIS 2011. Czy jeszcze w jakiś sposób można zwiększyć bezpieczeństwo sieci bezprzewodowej :?: #-o\nadam.kasprzal (Adam Kasprzak) 2010-11-15 16:34:10 UTC #2\nja mam jeszcze filtrowanie MAC-ów.\nAdrianoss (Adrianoss) 2010-11-15 16:36:55 UTC #3\nA jak to się włącza :?:\nMrozek44 (Mrozek360) 2010-11-15 16:37:58 UTC #4\nW konfiguracji routera\nAdrianoss (Adrianoss) 2010-11-15 16:46:01 UTC #5\nNa tej stronie http://192.168.0.1/ :?:\n-Udostępnianie plików i drukarek\n-Udostępnianie folderu publicznego\nscripter1 (scripter1) 2010-11-15 17:10:05 UTC #6\nJa dodatkowo jeszcze ograniczyłem zakres ip przyznawanych przez dhcp tak aby było ich tylko tyle ile potrzebuję dla użądzeń którym udostępniam neta i ustawiłem rezerwację ip dla poszczególnych mac.\nCyba91 (Cyba91) 2010-11-15 20:27:57 UTC #7\nJeśli posiadasz Windows XP to mogę polecić Ci program http://www.dobreprogramy.pl/Windows-Wor ... 11744.html , jeśli zależy Ci już na bezpieczeństwie systemu.\nadam.kasprzal (Adam Kasprzak) 2010-11-15 21:10:32 UTC #8\nw konfiguracji routera nosi nazwę Filtrowanie adresów MAC (MAC addresses filtering)\nkam821 (Kam821) 2010-11-15 21:16:27 UTC #9\nadam.kasprzal (Adam Kasprzak) 2010-11-15 21:43:16 UTC #10\nCuda na kiju tworzycie ludzie. WPA2 z AESem w zupełności wystarczą, przecież nie tworzysz jakichś skomplikowanych QoSów na MACki użytkowników, aby musieć to filtrować.\nNo może i tak, ale ja np. dzielę łącze Orange, bo nie mam możliwości innego. Mieszkam w bloku, więc wolałbym nie dzielić pasma z sąsiadami, bo jak wiadamo tego typu łącza (orange, iplus) mają limity.\nPoza tym autor postu postawił jasne pytanie, więc dlaczego by nie podać kilku sposobów na zabezpieczenie sieci.\nscripter1 (scripter1) 2010-11-16 09:40:15 UTC #11\nkam821 , nawet WPA2 z AES da się złamać, zwłaszcza że są distro linuxa specjalnie do tego przygotowane, dlatego im więcej zabezpieczeń tym lepiej.\nJa mam zwykłego neta bez limitów ale też nie chciałbym aby ktoś mi się podpiął i obciążał mi łącze.\nPoza tym robię strony i mam postawiony na swoim kompie serwer, nie chciałbym aby ktoś mi się wpiął do sieci lokalnej i podglądał moją pracę.\nroobal (roobal) 2010-11-16 10:17:43 UTC #12\nkam821, nawet WPA2 z AES da się złamać\nPewnie, że się da, każde zabezpieczenie da się złamać, tylko pytanie ile to lat zajmie włamywaczowi?\nPodobno WPA można złamać w minutę, to nawet szybciej niż WEP, tu podobno problemem jest protokół TKIP.\nzwłaszcza że są distro linuxa specjalnie do tego przygotowane, dlatego im więcej zabezpieczeń tym lepiej.\nMoże i są ale wątpię, aby były wstanie złamać WPA2+AES, przynajmniej bez odpowiedniego sprzętu.\nCo do filtrowania MACów, MAC zawsze można podmienić na dozwolony. Jeśli jest jakiś cwaniak co rozwali szyfrowanie, to i z MACkami sobie poradzi\nkam821 (Kam821) 2010-11-16 18:21:46 UTC #13\nbor1904 (Bor1904) 2010-11-16 18:25:48 UTC #14\nPomijając fakt, że temat był wałkowany przynajmniej 100 razy tylko w tym sub forum to temat nadaje się do podwieszenia ;]\nAdrianoss (Adrianoss) 2010-11-16 19:18:58 UTC #15\nDzięki za rady, włączyłem filtrowanie MAC-ów tylko zastanawiam się czy dobrze zrobiłem wyłączając te usługi:\n-- Dodane 18.11.2010 (Cz) 16:28 --\nCzy może ktoś mi odpisać :?:\n-- Dodane 21.11.2010 (N) 11:17 --\nKpc21 (Kpc21) 2010-11-21 16:20:42 UTC #16\nBez nich komputery nie będą się widzieć, nie będziesz mógł między nimi przesyłać plików.\nAdrianoss (Adrianoss) 2010-11-22 15:00:52 UTC #17\nOK, a czy są jeszcze jakieś dodatkowe funkcje, aby dobrze zabezpieczyć sieć bezprzewodową :?:\nKpc21 (Kpc21) 2010-11-22 21:25:33 UTC #18\nWyłączenie rozgłaszania SSID. Z poziomu routera, w ustawieniach sieci bezp.\nscripter1 (scripter1) 2010-11-23 10:46:58 UTC #19\nWyłączenie rozgłaszania SSID.\nTylko wyłączenie rozgłaszania może się wiązać z pewnymi problemami.\nSpotkałem się z sytuacją że w jakiś czas po wyłączeniu rozgłaszania komputer podłączony przez kartę wifi przestał się łączyć z routerem i musiałem znów konfigurować mu połączenie.\nSytuacja powtarzała się kilkakrotnie aż w końcu zdecydowałem się jednak ponownie włączyć rozgłaszanie i problem zniknął.\nroobal (roobal) 2010-11-23 20:20:14 UTC #20\nTylko wyłączenie rozgłaszania może się wiązać z pewnymi problemami. Spotkałem się z sytuacją że w jakiś czas po wyłączeniu rozgłaszania komputer podłączony przez kartę wifi przestał się łączyć z routerem i musiałem znów konfigurować mu połączenie.\nTo nie jesteś sam, niedawno aktualizowałem w Viście sterowniki do sieciówki i od tego czasu Windows ma problemy z łączeniem się z sieciami ukrytymi. Wyłączanie SSID to też praktycznie żadne zabezpieczenie, bo nazwę nawet ukrytego SSID też idzie poznać i to bez żadnego wysiłku dowolnym programem do skanowania sieci bezprzewodowych. SSID jest nie do poznania tylko w momencie, gdy do AP nie jest podpięty żaden klient, ponieważ program nie ma skąd przechwycić pakietów\nW zupełności wystarczy WPA2+AES oraz mocne hasło, jeśli jest jakiś cwaniak co potrafi złamać WPA2 i mocne hasło, to zresztą sobie poradzi na pewno


Sienna KZ - Choroby nie mają skrupułów\nStartBlogChoroby nie mają skrupułów\n2013-02-07 | Edward Czajko\nJak zauważamy, każde nasze nabożeństwo w swojej pierwszej części, przedkazaniowej, zawiera blok modlitwy wstawienniczej. I jak zauważamy dalej, treścią tych modlitw wstawienniczych są najczęściej prośby o uzdrowienie. Podmiotami tych modlitw są ludzie wierzący, zarówno z naszych własnych zborowych szeregów, jak i spoza naszej wspólnoty.\nZnaczy zatem, że jednym z utrapień, cierpień “teraźniejszego czasu” (Rz 8,18) będą także choroby. Jezus Chrystus, nasz Pan, powiedział, że czasy ostateczne będą charakteryzować się wieloma różnymi elementami cierpienia. Będzie miało miejsce religijne zamieszanie, będą wojny i rozruchy, będą wielkie trzęsienia ziemi, będą miały miejsce trudności ekonomiczne, a jeśli idzie o wierzących, także prześladowanie ze względu na wiarę w Jezusa. Będą także “miejscami zarazy” (Łk 21,11), to znaczy różnego rodzaju choroby.\nI tu należy zaznaczyć, że choroby będą udziałem nie tylko ludzi tego świata, ale także ludzi wierzących, należących z łaski przez wiarę do Chrystusa. Przykładem tego są przecież ludzie wierzący, o których modlimy się modlitwą wstawienniczą. Niektórzy z nich są już w starszym wieku, inni w kwiecie wieku, a jeszcze inni całkiem młodzi, bo, na przykład, dwudziestokilkuletni mężczyzna chorujący z powodu nowotworu. Choroby więc nie są czymś obcym ludziom wierzącym, i to czasami ludziom głębokiej wiary. Albowiem, jak pisał kiedyś E. Stanley Jones (zm. 1973), “żadna zaraza, żadna dżuma (gdy pewnego razu, mówiąc na ten temat, dodałem: “I żadna cholera”, spowodowałem wśród słuchaczy zakłopotanie, a to chyba z uwagi na kontekst mowy codziennej naszej ulicy), nie mają absolutnie żadnych skrupułów, gdy atakują święte ciało, to znaczy ciało będące Bożą świątynią, w której mieszka Duch Święty”.\nA więc, jeszcze raz, chorują też chrześcijanie. Paweł, Apostoł Narodów, choć nawet jego chustki i przepaski powodowały uzdrowienie, cierpiał – jak mówią egzegeci – na jakąś fizyczną dolegliwość, którą nazywał cierpieniem w ciele. Tymoteusz cierpiał na dolegliwości żołądkowe. Trofim z powodu choroby nie mógł kontynuować podróży misyjnej, pozostał w Milecie. A co jeśli idzie o dzieje późniejszego chrześcijaństwa? Wspomniany tu E. Stanley Jones, kiedyś znany misjonarz, doświadczył kilku załamań nerwowych, miał problem ze zdrowiem psychicznym, choć później został w sposób nadzwyczajny uzdrowiony.\nWymienić tu należy także Williama Cowpera, współpracownika Johna Newtona, z którym współpracował jako autor ewangelikalnych pieśni, a który cierpiał na wieloletnią depresję. W “Chrześcijaninie”, tym z serii grubszej, przeczytaliśmy ostatnio o cierpieniach Karola Spurgeona, “księcia kaznodziejów”, jak go nazywano. Cierpiał on bardzo. Chorował na reumatyzm, artretyzm i zapalenie kłębuszków nerwowych. Najbardziej, jak czytamy, cierpiał wiele lat na depresję. On, wielki kaznodzieja!\nTaki jest stan upadłego świata. Pan Jezus uzdrowił niektórych chorych, by dać znak, że w NIEBIE żadnej choroby nie będzie. A Stwórca, by ulżyć doczesnemu losowi człowieczemu dał służbę medyczną. Modlitwa i medycyna – oto odpowiedź na nasze choroby. Powtórzę. Żadna choroba nie ma skrupułów, gdy atakuje ciało ludzi wierzących. Nasza nadzieja – ze względu na zbawcze dzieło Chrystusa – to nowe niebo i nowa ziemia, gdzie będzie kres wszystkim naszym łzom. O tym przypominam przede wszystkim moim rówieśnikom, a więc osobom starszym.


Wzmocnij odporność: to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, żeby nie zachorować na koronawirusa\nDodano: 25-03-2020 | Aktualizacja: 10-05-2022\nWzmacnianie odporności to podstawa zdrowia.\nZdrowy organizm lepiej radzi sobie z chorobami – przeziębieniem, grypą, a nawet chorobami grzybiczymi.\nAle dbanie o odporność organizmu ma bardzo wiele warstw.\nWychodzi daleko poza frazesy takie jak „odżywiaj się zdrowo” czy „śpij 8 godzin dziennie”.\nDbanie o odporność jest ważne nie tylko jesienią i zimą, ale przez cały rok.\nW szczególności teraz – w czasie pandemii koronawirusa; dbanie o odporność, obok zostania w domu, jest jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, żeby uniknąć choroby.\nCo musisz wiedzieć o swoim układzie odpornościowym\nŻeby lepiej zrozumieć dlaczego warto dbać o układ immunologiczny i wzmacniać odporność organizmu, musisz wiedzieć czym jest sam układ odpornościowy.\nJak nazwa wskazuje: odpowiada za ochronę organizmu przed zarazkami – niezależnie czy to bakterie, wirusy, grzyby, pasożyty czy pierwotniaki.\nZa ochronę organizmu odpowiadają narządy limfatyczne, naczynia chłonne, przeciwciała i inne komórki uczestniczące w reakcjach immunologicznych.\nWarto też wspomnieć o barierach, które chronią organizm przed infekcjami.\nWśród nich są mechaniczne (na przykład skóra), ale też różne reakcje organizmu – od kaszlu, który pomaga oczyszczać drogi oddechowe, aż do gruczołów łzowych, które pomagają oczyścić oczy.\nWśród barier chemicznych są różne substancje, które wydziela organizm, żeby zniszczyć zarazki zanim zdążą dotrzeć do organizmu i narobić szkody.\nSą to między innymi peptydy antybakteryjne, wydzielane przez skórę, enzymy w ślinie czy łzach oraz – na przykład – kwas żołądkowy, który jest chemiczną ochroną przed zarazkami, które dotrą do wnętrza żołądka.\nKolejna barierą jest ta bliologiczna – na przykład pH w różnych obszarach ciała czy flora bakteryjna wewnątrz układu pokarmowego.\nUkład odpornościowy uczy się też, jak radzić sobie z patogenami.\nGdy jakiś patogen pojawi się ponownie, to organizm wie, jak sobie z nim poradzić.\nTo – w dużym uproszczeniu – podstawa działania szczepionek: uczą one układ odpornościowy, jak radzić sobie z różnymi chorobami (oczywiście – podanymi w bezpiecznej formie).\nJak widzisz – ludzki organizm ma całkiem sporo narzędzi, żeby chronić przed zarazkami i innymi patogenami.\nZ większością zagrożeń radzi sobie sam, nawet tego nie zauważasz.\nZwłaszcza jeśli układ odpornościowy działa dobrze.\nJednak ten układ potrzebuje czasem pomocy i wsparcia – po to, żeby sobie radził w okresach obniżonej odporności.\nDlaczego warto dbać o układ odpornościowy\nPowód jest bardzo prosty: im mocniejszy układ odpornościowy, tym rzadziej chorujesz.\nRóżnego rodzaju przeziębienia czy zakażenia nie imają się najczęściej osób zdrowych – ich organizmy rozpoznają zagrożenie i od razu pozbywają się intruza.\nOsłabiony układ odpornościowy może nie mieć wystarczająco dużo zasobów, żeby podjąć taką akcję.\nEfektem może być choroba – od przeziębienia czy kataru zaczynając.\nDbanie o układ odpornościowy jest szczególnie ważne teraz, podczas pandemii koronawirusa.\nChoroba ta jest szczególnie groźna dla osób z osłabionym układem odpornościowym.\nInnymi słowy: patogeny znajdują wtedy słabe punkty ochrony organizmu i może skończyć się to chorobą, razem z jej konsekwencjami.\nWięc – niezależnie od tego, czy to wiosna, lato, jesień, zima; pandemia czy nie – warto dbać o układ odpornościowy.\nAle jak zadbać o (czyli – wzmocnić) układ odpornościowy?\nNajważniejsze witaminy dla Twojego zdrowia\nJest cała lista witamin i minerałów, których potrzebuje nasz organizm, żeby dobrze działać.\nW praktyce każdy i każda z nich ma jakąś rolę w organizmie i mniej lub bardziej bezpośrednio wpływa na działanie układu immunologicznego.\nNajważniejsze witaminy dla układu immunologicznego to:\nwitamina A – odpowiada za wzmocnienie skóry, która z kolei jest jedną z najważniejszych granic mechanicznych układu odpornościowego; dodatkowo odpowiada za wytwarzanie śluzu w błonach śluzowych, który odpowiada za czystość na przykład dróg oddechowych. Ma też silne działanie przeciwutleniające;\nwitaminy z grupy B – w szczególności witamina B2 – odpowiadają za odporność i poprawne funkcjonowanie organizmu;\nwitamina C, czyli inaczej kwas askorbinowy – ma bardzo duży wpływ na odporność organizmu oraz ma silne działanie przeciwutleniające (które również wspiera działanie układu odpornościowego);\nwitamina D – ważna dla układu kostnego oraz wchłaniania innych mikroelementów (wapnia, fosforu i potasu); jej niedobór jest szczególnie odczuwalny zimą, ponieważ witamina ta powstaje w skórze pod wpływem promieni świetlnych;\nwitamina E – odpowiada za ochronę błon biologicznych oraz, co bardzo ważne, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób krążenia oraz wpływa na krzepliwość krwi;\nwitamina K – również odpowiada za przebieg procesów krzepnięcia krwi i wspiera działanie wątroby.\nZdrowe odżywianie – czyli domowe i smaczne sposoby na odporność\nZdrowe odżywianie to nie tylko jedzenie sałatek na śniadanie, obiad i kolację.\nRaczej: wcale nie musi tego oznaczać.\nWiększość witamin i mikroelementów (czyli pierwiastków, których organizm potrzebuje w małych ilościach do poprawnego funkcjonowania) zazwyczaj zjadasz w posiłkach, które jesz.\nJest to jednak sytuacja idealna, bo pewnie kojarzysz taki termin jak zbilansowana dieta lub dieta optymalna.\nMówi się o niej wtedy, gdy to, co jesz, dostarcza Twojemu organizmowi wszystkich substancji odżywczych, których potrzebuje.\nNie musisz wtedy nic suplemenować, bo po prostu Twój organizm otrzymuje wszystko z jedzeniem.\nSą oczywiście okresy, gdy trudniej o nowalijki czy inne świeże warzywa – wtedy warto przyjrzeć się temu, co jesz i zastanowić, czy może warto coś zmienić.\nAktualne zalecenia polskiego Instytutu Żywności i Żywienia opierają się na znanym modelu piramidy żywieniowej.\nZaleca ona jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, picie dużych ilości wody.\nW mniejszych stopniu – pieczywo, kasze i makarony (najlepiej pełnoziarniste), nabiał i produkty mleczne, mięso (oraz ryby).\nNa samej górze piramidy znajdują się tłuszcze i słodycze, których należy jeść niewiele.\nTaka – zbilansowana – dieta nie musi być nudna.\nWyjście poza standard, czyli jakieś mięso, jakieś ziemniaki, jakaś sałatka może dać naprawdę dobre efekty dla zdrowia!\nCo ważne: skomponowanie dobrej i pełnowartościowej diety nie jest trudne, nawet wegetariańskiej czy wegańskiej.\nJeśli szukasz innych rozwiązań, warto skorzystać z oferty suplementów diety wzmacniających odporność.\nWarzywa i owoce to doskonałe źródło wartościowych witamin i minerałów.\nNajlepiej jeść je na surowo lub gotowane na parze, do każdego posiłku.\nBuraki, chociaż potrafią strasznie brudzić, są źródłem witamin z grupy B oraz żelaza (ważnego w produkcji hemoglobiny); pomagają też przeciwdziałać miażdżycy i zawierają dużo błonnika.\nKapusta to doskonałe źródło witamin z grupy B oraz substancji mineralnych: potasu, fosforu, magnezu, wapnia i żelaza. Do tego doskonale sprawdza się w formie surówek, nie tylko do obiadu.\nPietruszka, a zwłaszcza jej natka, to doskonałe źródło witaminy C i żelaza; dodatkowo korzeń pietruszki ma silne działanie oczyszczające i moczopędne, ważne przy chorobach układu moczowego.\nPomidor, czyli źródło potasu i witaminy E oraz skutecznego przeciwutleniacza – likopenu (ma on właściwości zmniejszające ryzyko zawału serca i rozwoju nowotworów).\nBrokuły to świetne źródło witaminy K, kwasu foliowego oraz przeciwutleniaczy – oczywiście, warto je gotować na parze (wtedy są chrupiące!).\nJarmuż – jedno z modnych warzyw, z którego zrobisz smoothie, sałatkę i wiele innych rzeczy. Co ważne – zawiera duże ilości wapnia, potasu, białka oraz witamin C i K.\nPapryka – świetne źródło witaminy E.\nOwoce też mają dużo do zaoferowania.\nNa przykład żurawina (też tabletki z żurawiną) zawiera dużo błonnika, witamin z grupy B (w tym B2), oraz fosfor, żelazo i potas.\nBanan – naturalne źródło potasu, które dodatkowo potrafi skutecznie zapchać, a do tego zawiera witaminę B6, która wspiera mocno system odpornościowy.\nCytrusy – to zastrzyk witaminy C.\nMorele – świetne źródło cynku, potasu i witaminy K.\nJabłka – doskonałe źródło błonnika.\nW praktyce każde warzywo czy owoc oferuje naprawdę dużo dla zdrowia i układu odpornościowego.\nDodatkowo sprawdzają się, gdy chcesz zrzucić kilka kilogramów, bo doskonale sprawdzają się w zastępstwie przekąsek i szybciej dają uczucie najedzenia.\nCo ważne: nie są to żadne modne superfood.\nTo produkty, które znajdziesz w praktycznie każdym warzywniaku.\nCynk: wesprzyj swój układ immunologiczny!\nCynk jest szczególnie ważnym mikroelementem dla układu odpornościowego.\nJest on niezbędny do produkcji białych krwinek (leukocytów) – składników krwi bezpośrednio atakujących patogeny w organizmie.\nSą one podstawowym elementem układu odpornościowego – to one odpowiadają za to, że organizm zapamięta, jak sobie radzić z konkretnymi zarazkami (są to tak zwane limfocyty B pamięci immunologicznej).\nDużo cynku zawiera na przykład pełnoziarnisty żytni chleb czy brązowy ryż.\nDodatkowo chleb pełnoziarnisty zawiera więcej błonnika, który jest też ważny dla układu pokarmowego.\nMarchewka to trochę niedoceniane warzywo.\nSpowszedniała wszystkim, jednak to świetne źródło witamin i minerałów, których potrzebuje układ immunologiczny.\nCynk, wapń, magnez, witamina C i K to tylko kilka z nich.\nZawarty w niej beta-karoten odpowiada też za wzmocnienie układu odpornościowego, z kolei witamina A odpowiada za dobre działanie wzroku.\nCiekawostka – jedzenie marchwi nadaje skórze koloru delikatnej opalenizny, więc warto ją jeść również zimą.\nCo ważne – to świetna przekąska, dobrze smakuje na surowo i jest lepszym wyborem niż zagryzanie głodu batonami, nawet proteinowymi.\nPasuje w niemal dowolnej formie do obiadu, łatwo się ją gotuje na parze.\nOdstaw używki (papierosy, kawę, alkohol)\nPomijając zupełnie to, że palenie szkodzi zdrowiu (płucom, cerze, zębom, itp.), to – podobnie jak inne używki – ma negatywny wpływ na działanie układu odpornościowego.\nKawa, papierosy i alkohol niszczą witaminy A, C, E oraz te z grupy B.\nWpływ tych używek na wiele mikroelementów jest podobny.\nBadania dowodzą, że picie alkoholu bezpośrednio obniża zawartość komórek odpowiedzialnych za odporność we krwi.\nZ kolei kawa wypłukuje z organizmu magnez, który jest istotny do poprawnego funkcjonowania układu nerwowego, mocno połączonego z układem odpornościowym.\nJeśli nie planujesz rezygnować z tych nałogów – postaraj się dostarczyć swojemu organizmowi więcej witamin i minerałów, które te używki zabijają (chociaż zawsze możesz coś zmienić, na przykład rzucić palenie).\nNie chcesz pić kawy? Pij herbaty owocowe!\nPicie herbat owocowych jest dobrą alternatywą na dostarczenie organizmowi witamin – zwłaszcza gdy chcesz zmniejszyć ilość wypijanej kawy.\nW sklepach znajdziesz wiele herbat owocowych – od prostych, malinowych czy z czarnej porzeczki, aż po specjalne, rozgrzewające czy sezonowe.\nRobione są z mieszanek suszonych owoców, które nie tylko dobrze smakują, ale też dostarczą Twojemu organizmowi witamin i minerałów.\nNa przykład zielona herbata, też świetne źródło pobudzającej kofeiny, pozytywnie wpływa na produkcję polifenoli, odpowiedzialnych za hamowanie odpowiedzi autoimmunologicznej w organizmie.\nA że przy okazji zielona herbata pomaga w regulacji wagi ciała, co też jest ważne!\nTłuszcz nie musi być zły (zwłaszcza gdy jest dobry)\nTłuszcze, jak wiesz, mogą być dobre i niedobre.\nDo tych dobrych zalicza się kwasy tłuszczowe pochodzenia roślinnego oraz kwasy omega-3.\nOdpowiadają one między innymi za wytwarzanie w organizmie eikozanoidów (czyli hormonów przeciwzapalnych).\nDzięki nim układ odpornościowy może działać skuteczniej.\nKwasy omega-3 znajdziesz w rybach morskich, orzechach włoskich i siemieniu lnianym (świetne dodatki do śniadań i nie tylko).\nPij tran, jest zdrowy\nNa szczęście czasy picia tranu minęły.\nTeraz znajdziesz masę preparatów, suplementów diety i tabletek z tranem.\nTo doskonałe źródło witamin A i D oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych.\nPrzyjmowanie tranu jest szczególnie ważne, gdy w Twojej diecie brakuje owoców, warzyw i ryb.\nNiewątpliwie – wspiera on odporność organizmu i chociaż jest nieprzyjemny w smaku, to technologia farmaceutyczna poszła do przodu i nie brakuje preparatów z tranem.\nCoś, czego nie lubią ludzie w Twoim otoczeniu, czyli czosnek i cebula\nCzosnek i cebula są super w wielu potrawach.\nNa surowo też są świetne, ale… nie dla Twojego otoczenia i najczęściej nie dzień po zjedzeniu.\nAle to, że czosnek uznawany jest za naturalny antybiotyk wiadomo to od wieków.\nGdy w starożytnym Egipcie nie dostarczono czosnku robotnikom pracującym przy piramidach – wybuchł bunt.\nDodatkowo wspiera organizm w zatrzymywaniu chorób oraz ma potwierdzone działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne.\nNa szczęście jest wiele preparatów na bazie czosnku, które pozbawione są efektu dzień po – tabletki z czosnkiem dostępne są niemal w każdej aptece.\nZ kolei cebula mobilizuje układ odpornościowy i ma również działanie przeciwbakteryjne.\nJednym z domowych (czy też: babcinych) sposobów na przeziębienie jest syrop z cebuli.\nI, co ciekawe, jest to skuteczna metoda, ponieważ taki syrop zawiera wiele witamin i mikroelementów wzmacniających układ odpornościowy (np. cynk).\nTaki syrop to też dobra alternatywa dla jedzenia surowej cebuli, zwłaszcza że jest najczęściej (bardzo) słodki.\nSłodki, nie tylko do ciast – miód!\nMiód jest słodki, ale też to świetne źródło antyoksydantów.\nJak pokazują badania, miód pełni bardzo ważną rolę przy zapewnieniu dobrego funkcjonowania układu odpornościowego.\nMa właściwości rozgrzewające, możesz go dodać do wielu potraw – czy to owsianki czy kanapek.\nJest dobrą alternatywą dla cukru, zwłaszcza gdy słodzisz herbatę zimą.\nA ciepła herbata z miodem, cytryną i sokiem malinowym to świetna towarzyszka wieczoru.\nZioła na odporność?\nZioła od lat towarzyszą domowym sposobom na przeziębienie.\nPokrzywa – zarówno w formie herbat, naparów czy tabletek – to świetne źródło żelaza, przeciwutleniaczy oraz witamin z grupy B.\nPrzy okazji stymuluje układ odpornościowy i warto ją stosować, żeby chronić się przed przeziębieniem i grypą.\nZbliżone działanie ma nagietek – pobudza układ odpornościowy, a do tego ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybiczne.\nCzarny bez ma z kolei właściwości przeciwwirusowe i warto go stosować w czasie przeziębienia i grypy, żeby złagodzić objawy i przyśpieszyć leczenie.\nCo ważne – jest wiele syropów z czarnym bzem, dzięki czemu łatwiej go można podawać również młodszym (sprawdza się szczególnie przy zapaleniu gardła i krtani oraz ma łagodne działanie przeciwgorączkowe).\nDziewanna – nieco mniej znane zioło, jednak ma silne właściwości wykrztuśne, a do tego stymuluje układ odpornościowy\nAloes: w doniczce lub w napoju!\nAloes to znany od wieków środek pomagający w walce z wirusami.\nZawiera ponad 140 witamin i składników mineralnych potrzebnych organizmowi i stymulujących układ odpornościowy.\nJak pokazują badania, może on pomagać w budowaniu odporności organizmu na infekcje – również wirusowe.\nSok z aloesu warto pić prewencyjnie, na przykład w sezonie grypowym oraz przy kłopotach z układem pokarmowym.\nDodatkową zaletą tej rośliny, zwłaszcza rosnącej w doniczce, jest łagodzenie skaleczeń czy zadrapań.\nAloes jest dostępny w wielu formach – od wspomnianej rośliny, którą możesz mieć na parapecie, przez różne napoje, soki, aż do suplementów diety (tabletek czy kapsułek).\nNie lubisz gotować lub zmieniać diety? Spróbuj suplementów wzmacniających odporność\nSuplementy diety pomagają dostarczyć witaminy wtedy, gdy nie masz czasu lub możliwości zmieniać tego, co jesz.\nNie każdy ma czas na gotowanie i uczenie się nowych rzeczy w kuchni, dlatego warto wtedy pomyśleć o suplementowaniu witamin i minerałów potrzebnych systemowi odporności.\nNiezależnie od tego, czy to będzie tran, multiwitaminy czy tabletki ziołowe (na przykład z czystkiem czy kapsułki z witaminą D lub tranem) – suplementy diety pomogą Ci wzmocnić organizm nawet wtedy, gdy nie masz na to czasu.\nTo szczególnie ważne teraz, w czasie pandemii koronawirusa (zobacz co warto stosować, żeby wzmocnić organizm w tym czasie).\nSport, aktywność fizyczna, nawet w domu (zacznij tańczyć, gdy nikt nie patrzy!)\nSport i ogółem – ruch – powoduje wyrzut serotoniny do krwi (czyli hormonu szczęścia).\nDaje on odprężenie, a to tego uspokaja.\nZ kolei aktywność fizyczna wzmacnia organizm i stymuluje układ odpornościowy.\nNiezależnie od tego, czy chodzisz na regularne spacery, biegasz czy ruszasz się na zajęciach zumby – każda forma aktywności fizycznej (oczywiście – rozsądna) pomaga wzmacniać Twój organizm.\nJeśli musisz siedzieć w domu lub nie masz czasu na ćwiczenia poza domem – poświęć codziennie chociaż kwadrans na poruszanie się w domu.\nA jeśli nie masz pomysłu, to po prostu zacznij tańczyć – tak, jak umiesz.\nBądź jak stal: hartuj swój organizm!\nHartowanie organizmu pomaga wzmocnić układ odpornościowy i lepiej radzić sobie ze zmianami temperatury – typowymi dla okresu jesienno-zimowo-wiosennego.\nMożesz się hartować na saunie (na przykład wskakując do basenu z zimną wodą) lub w domu.\nNajprostsze metody to obniżenie temperatury wody pod prysznicem – na zmianę zimna i ciepła.\nTakie hartowanie zakończ na zimnej wodzie, a potem wytrzyj się dokładnie ręcznikiem i postaraj się poruszać – wymachuj ramionami, pochodź po domu.\nŚpij. Dużo. Zwłaszcza kiedy możesz\nSen pomaga wzmacniać organizm – to fakt znany od dawna.\nW 2004 Fundacja Badania Snu przeprowadziła badania i wynika z nich jednoznacznie, że odpowiednia ilość snu (za idealną podaje 7 godzin) wspiera układ odpornościowy.\nJeśli zastanawiasz się nad tym, czy warto spać więcej – odpowiedź jest jedna: tak.\nDużo pracujesz lub jesteś nocnym markiem?\nPostaraj się uregulować swój tryb życia – Twój układ odpornościowy Ci podziękuje.\nNa przykład radząc sobie lepiej z infekcjami.\nZrób sobie weekend offline\nKażdy lubi być online.\nNiezależnie od tego, czy przychodzi nowe powiadomienie, mail czy wiadomość.\nAle to też utrudnia złapanie oddechu, o którym będę pisał za chwilę.\nTakie odcięcie się od kontaktu z internetem nie oznacza odcięcia się od kontaktu ze światem.\nPrzełącz telefon w tryb samolotowy lub odłącz go od internetu, zaplanuj sobie dzień BEZ sprawdzania tego, co się dzieje.\nPosprzątaj w domu, posłuchaj ulubionych płyt, poczytaj książkę, skup się na relacjach z najbliższymi.\nPójdź na spacer po okolicy, zobacz co się w niej zmienia.\nZobaczysz – po takim dniu złapiesz oddech, a w Twojej głowie pojawi się przestrzeń na inne rzeczy.\nNa przykład na lepszy sen, który jest bardzo ważny.\nZłap zdrowy dystans i staraj się unikać stresu\nUnikanie stresu nie jest najprostsze, jednak warto umieć sobie z nim radzić.\nJak wspomniałem – warto zrobić sobie weekend offline, żeby się wyciszyć.\nOrganizm potrzebuje też odpoczynku, a utrzymywanie go w ciągłym stanie stresu powoduje obniżenie sprawności układu immunologicznego.\nNie odkładaj rzeczy na ostatnią chwilę, zostaw sobie więcej czasu na odpoczynek i relaks.\nStaraj się układać spotkania z większym zapasem – zawsze lepiej być kwadrans wcześniej i na przykład po drodze złapać kawę i wypić ją spokojnie.\nZadbaj też o swoją kondycję w domu – zmniejszaj bodźce wieczorami, wyciszaj się przed snem, przeznacz czas na przykład na drzemkę po pracy.\nPamiętaj też o naturalnych olejkach i ziołach, które pomagają radzić sobie lepiej ze stresem.\nPokochaj głupie komedie i po prostu: śmiej się w głos\nŚmiech wzmacnia układ odpornościowy, czego dowodzą badania naukowe.\nDo tego śmiech powoduje wydzielanie się wielu hormonów, które poprawiają działanie organizmu.\nPoza tym – dobrze czasem się pośmiać.\nJeśli nie masz pomysłu na to, jak zacząć się śmiać – pomyśl o oglądaniu memów w internecie jako o praktyce wzmacniającej.\nAlbo o oglądaniu głupich komedii – w ten sam sposób.\nZnajdź swój sposób na rozśmieszenie i śmiej się w głos!\nCałuj się, kochaj, uprawiaj seks: Twój organizm Ci podziękuje\nNie od dzisiaj wiadomo, że całowanie się i seks poprawiają działanie układu immunologicznego i wspierają budowanie odporności.\nDzieje się tak z prostego powodu – seks zwiększa produkcję przeciwciał w organizmie.\nTe konkretne przeciwciała (immunoglobuliny A – IgA) pomagają układowi odpornościowemu w zwalczaniu przeziębienia i grypy.\nDodatkowo seks obniża poziom stresu, ciśnienie i zmniejsza ryzyko zawału – szczególnie u mężczyzn.\nCo ważne, potwierdzają to też badania, na przykład z Uniwersytetu Wilkes-Barre czy inne.\nJeśli możesz: zaszczep się, nie tylko na grypę\nSzczepienia są bardzo ważne – uczą układ odpornościowy jak radzić sobie z potencjalnymi patogenami.\nTa wiedza pomaga układowi zwalczać inne infekcje, a dodatkowo pomaga w sytuacji, w której pojawiają się inne choroby, na które nie ma jeszcze szczepionek.\nNiezależnie od tego, czy to grypa czy pneumokoki – szczepienie się przeciwko tym chorobom pomaga zabezpieczyć się przed nimi lub złagodzić przebieg schorzeń.\nZadbaj o siebie i swoją higienę (domowe spa jest super, też dla faceta)\nHigiena osobista jest niezwykle ważna jeśli chodzi o wzmocnienie odporności organizmu.\nAle nie ogranicza się tylko do regularnego mycia rąk – na przykład po skorzystaniu z łazienki czy przyjściu do domu.\nTo także dbanie o higienę intymną – dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.\nWiele osób dalej zaskakuje fakt, że na klawiaturze czy telefonie jest więcej zarazków niż na desce klozetowej.\nPrzetrzyj czasem komputer lub telefon chusteczkami antybakteryjnymi, pilnuj regularnego mycia rąk.\nRaz na kilka dni, na przykład w weekend, zrób sobie domowe spa.\nDokładnie się wyszoruj, pamiętaj też o hartowaniu pod prysznicem.\nRegularnie myj zęby – co najmniej dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym posiłku.\nTakie drobne rzeczy wspierają odporność Twojego organizmu, nie tylko zimą!\nWiedz więcej o swoim organizmie: regularnie się badaj\nPomyśl o swoim organizmie jak o samochodzie.\nRaz na rok musisz odwiedzić Stację Kontroli Pojazdów, żeby specjaliści sprawdzili, czy auto nadaje się do poruszania po drogach.\nJak coś Ci stuka w zawieszeniu, to jedziesz do mechanika, żeby to naprawić.\nA jak coś pobolewa w boku, to machasz ręką i stwierdzasz, że to wczorajsza pizza była za tłusta.\nZastanów się: kiedy ostatnio robiłaś lub robiłeś pełne badania krwi, moczu lub rentgen płuc?\nRegularne badania pomogą Ci zdobyć wiedzę o stanie Twojego organizmu. Jeśli coś będzie nie tak, pomogą Ci szybko reagować na jakiekolwiek objawy choroby.\nMasz wątpliwości: skontaktuj się z lekarzem\nDziałanie układu odpornościowego jest bardzo ważne dla zdrowia.\nJeśli masz jakieś wątpliwości dotyczące swojego zdrowia – koniecznie skonsultuj się z lekarzem.\nCzęsto chorujesz lub mimo zdrowego odżywiania kolejne badania krwi mówią, że coś jest nie tak – koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem.\nNa podstawie badań może on stwierdzić co jest nie tak.\nTo bardzo, ale to bardzo ważne, bo układ immunologiczny pomaga Cię zabezpieczyć przed wieloma chorobami.


Wycieczka do Tierchowej - wycieczki, wakacje, weekendy - Podróże Małysa.info\nWycieczka do Tierchowej\nTierchowa (słow. Terchova) to miejscowość w Małej Fatrze w północnej Słowacji. Niedaleko stąd do Zwardonia, a nawet Cieszyna. Polecam to miejsce na weekend osobom lubiącym góry\nPostanowiliśmy na weekend pojechać do Tierchowej (słow. Terchová) w Małej Fatrze (słow. Malá Fatra) na Słowacji. Aby przedłużyć pobyt i aby całą sobotę spędzić w górach bez wstawania w środku nocy wyruszyliśmy już w piątek po pracy.\nJadąc z Orzesza ulicą Żorską po pewnym czasie dojeżdża się do drogi nr 81 na Wisłę, tzw. Wiślanki. Przejeżdżamy przez Woszczyce. Znajduje się tu neogotycki murowany kościół z 1880 roku. Dużo wcześniej istniał tu jednak kościół drewniany. Tutaj w 1931 roku mój pradziadek i prababcia zawarli związek małżeński. Ślubu udzielał ks. Zając. Informacja ta przetrwała do czasów dzisiejszych. Niestety duża część ksiąg parafialnych , a także kościół i plebania zostały bardzo zniszczone w 1945 roku podczas pobytu Armii Czerwonej w Woszczycach.\nJedziemy w stronę Wisły. Za Pawłowicami skręcamy na Cieszyn. W okolicach miejscowości Zbytków znajduje się historyczna granica dawnego Księstwa Cieszyńskiego. Po wojnach śląskich z lat 1740-1763 granica ta rozdzieliła pruską i austriacką część Górnego Śląska. Ostatecznie granica ta zniknęła w 1922 roku kiedy to po Powstaniach Śląskich ziemie po obu jej stronach znalazły się w granicach II Rzeczpospolitej.\nWjeżdżamy do Cieszyna, Mostem Przyjaźni przejeżdżamy przez rzekę Olzę. Tutaj granica istnieje od niedawna. Pojawiła się w 1919 roku i z przerwą od 1938 do 1945 istnieje do dzisiaj. Wjeżdżamy do Republiki Czeskiej.\nMijamy Jabłonków oraz Mosty. Tutaj miał miejsce falstart rozpoczęcia drugiej wojny światowej. W nocy z 25 na 26 sierpnia 1939 nastąpił tzw. Incydent Jabłonkowski polegający na napadzie bojówki hitlerowskiej na stację kolejową w Mostach i próbie przejęcia tunelu nad Przełęczą Jabłonkowską. Po chwili wjeżdżamy na terytorium Słowacji. Granica oddzielająca dziś w tym miejscu Czechy od Słowacji to pradawna granica pomiędzy Śląskiem, a Węgrami.\nPierwsza wieś na Słowacji to Świerczynowiec (słow. Svrčinovec). Tutaj łaczy się linia Kolei Koszycko-Bogumińskiej (czes. Košicko-bohumínská dráha, słow. Košicko-bohumínska železnica) z torami kolejowymi prowadzącymi do Żywca. Wieś wraz z linią kolejową została anektowana przez Polskę w 1938 roku.\nPrzejeżdżamy przez Czadcę (słow. Čadca), Kysuckie Nowe Miasto (słow. Kysucké Nové Mesto), wjeżdżamy do Żyliny (słow. Žilina) i widzimy już drogowskazy z napisem "Terchová".\nTierchową, zwana czasem Terchową, to bardzo ciekawa miejscowość turystyczna, punkt wypadowy na szlaki Małej Fatry.\nW sobotę rano z parkingu w Białym Potoku (słow. Biely Potok) przy Tierchowej wyszliśmy na niebieski szlak przez tzw. Diery. Są to skalne kaniony podobne do tych ze Słowackiego Raju. Wewnątrz wąskiego wąwozu płynie potok. Idąc niebieskim szlakiem dochodzimy do Górnych Dier. Po pełnej wrażeń wędrówce docieramy do przełęczy Medzirozsudce. Po lewej stronie widzimy piękny Mały Rozsutec a po prawej Wielki Rozsutec. Oba skaliste szczyty są zbudowane z wapieni i dolomitów. Najpierw wchodzimy na Wielki Rozsutec zwany też Wielkim Rozsudcem (1610 m n.p.m.). Wejście nie jest bardzo trudne, choć szlak jest otwarty tylko w okresie letnim. Idąc przechodzimy wśród skał i górskiej roślinności różnych pięter. Ze szczytu roztacza się wspaniały widok. Dojście z przełęczy na Wielki Rozsutec i z powrotem zabiera około dwóch godzin. Wracamy tą samą drogą do przełęczy. Teraz postanawiamy wejść na Mały Rozsutec (1343 m n.p.m.). Szczyt jest dużo mniejszy i samo dojście zajmuje dosłownie chwilę. Wejście na Mały Rozsutec jest jednak bardzo trudne, w mojej opinii trudniejsze niż na wielki. Przechodzimy przez Mały Rozsutec i schodzimy na jego drugą stronę zielonym szlakiem. Tym szlakiem wracamy do Białego Potoku. Po drodze mijamy piękne widoki.\nTierchowa to miejscowość słynąca z tego, że urodził się tam Janosik. Rano po opuszczeniu kwatery udaliśmy się na mszę do kościoła. Później do miejscowej herbaciarni (słow. čajovňa). Następnie z zamiarem pójścia na basen udaliśmy się do Rajeckich Cieplic (słow. Rajecké Teplice). Niestety z powodu zbyt dużej ilości osób zrezygnowaliśmy z tutejszego basenu i pojechaliśmy dalej do Rajca skąd po wspaniałym czasie spędzonym na kąpielisku "Veronika" wróciliśmy do domu.\nPrzejść przez Diery oraz wejść na Wielki i Mały Rozsutec\nW Tierchowej odwiedzić miejscową herbaciarnię\nWykąpać się w jednym z pobliskich basenów\nKategoria: góry, Republika Czeska, Słowacja 0 komentarze


Koszula nocna Luna - 225 (M-2XL)Koszula damska z rękawem 3/4. Wykonana z wzorzystej, delikatnej bawełny. Dekolt w kształcie litery 'V', ozdobiony satynową kokardką. Długość przed kolano. Skład: 100% bawełna.\nPiżama damska Luna - 451 (M-2XL) / koloryWygodna piżamadamska, wykonana z miękkiej dzianiny bawełnianej w pastelowych kolorach. Dekolt półokrągły, ozdobiony jest uroczym karczkiem w delikatne falbanki oraz atłasową kokardką. Spodnie klasyczne, jednobarwne. Rękawy i spodnie długości 7/8. Piżama wygląda bardzo elegancko. Wykonana jest z wielką dbałością o detale. To doskonały pomysł na prezent. Skład surowcowy: 100% bawełna\nKoszula nocna Luna - 252 Dekolt półokrągły, ozdobiony wypustką w kolorze kwiatów deseniu koszuli. Wygodne zapięcie typu polo, które sprawdzi się również u Pań karmiących piersią. Rękawy długie. Długość koszuli około kolan. Piżama jest bardzo dobrej jakości, zaprojektowana i wykonana z najwyższą dbałością o detale. Dostępna jest w dwóch twarzowych kolorach: różowym i niebieskim. Skład: 100% bawełna\nPiżama damska Luna - 451 (M-2XL) Wygodna piżamadamska, wykonana z miękkiej dzianiny bawełnianej w pastelowych kolorach. Dekolt półokrągły, ozdobiony jest uroczym karczkiem w delikatne falbanki oraz atłasową kokardką. Spodnie klasyczne, jednobarwne. Rękawy i spodnie długości 7/8. Piżama wygląda bardzo elegancko. Wykonana jest z wielką dbałością o detale. To doskonały pomysł na prezent. Skład surowcowy: 100% bawełna\ncena: 80.5 zł\nPiżama damska Luna - 479. Na dwuczęściowy komplet składa się koszulka z krótkim rękawem i spodenki z nogawką 7/8. Na koszulce na piersiach uroczy nadruk srebrno-szary z elementami różu. Koszulka posiada obniżoną linię ramion, dzięki której idealnie układa się nawet na sylwetce z rozbudowaną górą. Dolna część koszulki wykończona praktycznym wiązaniem. Spodenki w modelu Luna 479 mają zwężane ku dołowi nogawki wykończone plisą oraz kieszenie. Produkt Polski. Skład: 92% bawełna, 8% poliester.\nPiżama damska Luna - 481. Niezwykle delikatny, elegancki i wygodny model. Na komplet dwuczęściowy składa się koszulka z krótkim rękawem z dekoltem w szpic z szeroką plisą oraz spodenki z nogawką 3/4. Bluzeczka biała w kropeczki (różowe, szare i grafitowe). Przy dekolcie śliczna kokardka w kolorze materiału. Spodenki w modelu Luna 481 szyte z jednobarwnego materiału. Nogawki klasyczne, proste. Skład: 100% bawełna.


Ziemniaki z nie-smażoną cebulą (i wiosennym zielskiem) - Hajduczek naturalnie - proste sposoby na zdrowe życie\nZiemniaki z nie-smażoną cebulą (i wiosennym zielskiem)\n5 kwietnia 2017 21 maja 2019 ~ hajduczek\nJeśli mam wielką ochotę na pyszne wielkopolskie pyreczki, wówczas przyrządzam ziemniaki z nie-smażoną cebulą i mnóstwem ziół. To jest proste, chłopskie danie, niewyszukane, niefotogeniczne, ale bardzo zdrowe i smaczne. W sam raz na Wielki Post, Wielki Tydzień, a nawet Wielki Piątek. Zazwyczaj ziemniaczki podaje się z cebulą jak najbardziej smażoną, ale nie każdy organizm dobrze przyjmuje, trawi i wchłania taką pyszną smażeninę… Nie jest też ona zdrowa, niestety. Zdecydowanie powinniśmy unikać smażenia w naszej kuchni, jeśli chcemy zachować zdrowie. Smażona żywność jest ciężkostrawna, tucząca, działa prozapalnie i jest kancerogenna. Pyszna, ale szkodliwa, więc jeśli tylko uda się uniknąć smażenia – warto to zrobić.\nA dodatek nie-smażonej cebuli do ziemniaków lub innych potraw jest naprawdę godny polecenia. Pomysł na tę duszoną i na koniec polewaną zdrowym olejem cebulę wzięłam od nieodżałowanej Stefanii Korżawskiej, propagatorki ziołolecznictwa i kurowania jedzeniem. Pani Stefania uważała, że tak przygotowana cebula nie zaszkodzi nikomu, a przysłuży się każdej wątrobie! Jest lekkostrawna i zdrowa. Może ją więc jeść każdy bez obaw o swoje samopoczucie. Dodatek świeżych ziół to już moja wariacja na temat 🙂\nZiemniaki z nie-smażoną cebulą – skład\nziemniaki – ile kto jest w stanie zjeść\n1 bardzo duża cebula na osobę\nulubione suszone zioła, np.majeranek, zioła prowansalskie, kumin, kolendra, pieprz i inne, które lubimy i komponują się ze smakiem cebuli, dzikie zioła (macierzanka, wrotycz, babka, pokrzywa i inne dzikuski) są szczególnie pożądane!\nnierafinowana sól (morska, himalajska, a szczególnie dobra kamienna z Kłodawy lub Wieliczki) – bez antyzbrylaczy\ntłoczony na zimno olej lniany – kilka łyżek\nopcjonalnie – świeża zielenina dodana na sam koniec, by już się nie gotowała – tym razem użyłam młodych listków podagrycznika i ziarnopłonu wiosennego\nZiemniaki z nie-smażoną cebulą – przygotowanie\nZiemniaki ugotuj w zwykły sposób. W mundurkach albo obrane, z wody lub gotowane na parze. Ważne, by stały się miękkie, smaczne i lekkostrawne.\nGdy ziemniaki się gotują, pokrój w piórka lub w sporą kostkę duże cebule, po jednej na osobę. Włóż je na rozgrzaną patelnię bez tłuszczu, posyp wybranymi suszonymi ziołami dość obficie, oprósz solą i wlej 1/2 szklanki zimnej wody. Ja tym razem użyłam majeranku, czosnku niedźwiedziego, mielonego kminku, pieprzu i bluszczyku kurdybanka, ale zestaw przypraw często się zmienia.\nDuś pod przykryciem na małym ogniu przez 15-20 minut, aż cebula zmięknie. Byłoby dobrze, gdyby cała użyta woda odparowała z patelni. Pod koniec duszenia dodaj 3-4 łyżki dobrego oleju lnianego i już nie podgrzewaj, tylko wyłóż na gorące odcedzone ziemniaki. Na tym etapie możesz też dorzucić posiekane świeże zioła – na wiosnę to doskonały zastrzyk energii i witamin. Ja dodałam podagrycznik i ziarnopłon, ale może być zwyczajna natka pietruszki.\nTeraz możesz już jeść oraz częstować rodzinę i gości z pożytkiem dla zdrowia, a zaraz potem – chwalić 😀\nJest to prosta, polska, chłopska potrawa, bezglutenowa i wegańska, a na dodatek dobrze służąca zdrowiu – duszona a nie smażona cebula ze sporą ilością przypraw i podana z tłoczonym na zimno olejem jest dobrodziejstwem dla wątroby. Wystarczy podać z kiszonym ogórkiem i już mamy prosty obiad. Pani Stefania Korżawska, od której zaczerpnęłam ten pomysł (i stosuję od lat) twierdziła, że taka cebula na pewno nikomu nie zaszkodzi, w przeciwieństwie do smażonej. Smacznego!\nI jeszcze jako bonus – stosowanie cebuli po kuracji antybiotykowej\nZjadanie przez kilka dni porcji tego warzywa szczególnie wskazane jest po kuracji antybiotykami, ponieważ cebula ma działanie grzybobójcze. Aby ją przygotować, wystarczy zalać wodą pokrojoną cebulę i wolno dusić. Doprawiona solą, pieprzem, smakuje doskonale, zwłaszcza gdy dodamy jeszcze 2 łyżki oliwy (albo – jak u mnie – oleju lnianego) i na przykład wbijemy jajko.\nO rozmaitych zdrowotnych zastosowaniach cebuli sporo można przeczytać tu. To naprawdę ciekawe!\nNa koniec dodam tylko, że bardzo dobre właściwości zdrowotne i smakowe ma cebula kiszona, zachęcam do poczytania i oczywiście zrobienia!\nPosted in Kuchnia, Kuracje\tbezglutenowekuchnia polskakwiecieńmajpodagrycznikszybkie daniewątrobaziemniakizioła\n< Previous Ciasto drożdżowe najprostsze i pyszne!\nNext > Warsztaty robienia mydła w Zielonej Górze


2311) Grób Nieznanego Żołnierza nietypowo. Bo spod budynku w którym mieści się Dowództwo Garnizonu Warszawa. Chyba każdy kto widział przedwojenne zdjęcia Placu Piłsudskiego nie może pozbyć się marzeń, aby móc ponownie ujrzeć widok, w którym drzewa Ogrodu Saskiego są przesłonięte kolumnadą Pałacu Saskiego... Z roku na rok coraz mniej Warszawiaków może powiedzieć: "widziałem Pałac Saski". Nie można pozwolić, aby ta linia została przerwana...\n2312) Jeden ze śpiących. Trzech śpi poza kadrem. Ech potoczna, ale jakże sympatyczna nazwa. Z drugiej strony nikomu nie chce sie wymieniać jakiegoś tam bohaterstwa broni... Podczas budowy metra pomnik prawdopodobnie zniknie na jakiś czas, oby bezproblemowo wrócił na swoje miejsce... Niestety w 2014 r. upłynie obecna kadencja i nigdy nie wiadomo jakie oszołomstwo dobierze się do władzy...\n2313) Pomnik Jana Pawła II przed kościołem Wszystkich Świętych. Pomnik, który wtapia się w otoczenie Placu Grzybowskiego, a przez to jest wręcz niezauważalny w jego przestrzeni. A sam Plac Grzybowski - miejsce, które zyskuje i będzie zyskiwać na mapie Warszawy. Za kilka miesięcy w jednym z narożników zacznie wznosić się potężna bryła wieżowca, który osiągnie typowy dla Warszawy rozmiar 160 m... Zuraw gniazdko już założył...\n2314) WZW i Tarchomin ponad dachami bloków. Gdzieś na prawym brzegu, hen, hen na północy wznosi się olbrzymia dzielnica mieszkaniowa. Tarchomin, Nowodwory to nazwy, które dla wielu mieszkańców Warszawy oznaczają wielka i daleką niewiadomą. Ta niewiadoma niedługo uzyska Most Północny i połączenie tramwajowe, które wielu zachęci do odwiedzenia blokowiska położonego gdzieś hen, hen...\n2315) Pamięć, która przetrwała. Nie mogę pamiętać widoku, gdzie zamiast Zamku Królewskiego byłby widoczny praski brzeg miasta. Wiek mi na to nie pozwala. Nie ulega wątpliwości, że musiał to być dość dołujący widok. Zapewne równie tragiczny jak pamitne zdjęcia z września 1939 r. na których zamkowa wieża stoi w płomieniach. Oby nigdy więcej nasze oczy nie musiały oglądać tak bestialskich widoków...\n2316) WZW i miasto zimą. Wszystko wydaje się tonąć w bieli. Zimą warto wybrać się na jakikolwiek punkt widokowy, aby ujrzeć całe miasto pokryte białym puchem. Pod śniegiem znikają niedoróbki i inne rzeczy, które moga nam się niepodobać w mieście.\n2317) Na krańcach stolicy. Nie... gdyż za plecami miasto ciągnie się jeszcze dobre kilka km. Dzielnice Włochy i Ursus znajdują się za naszymi plecami.\n2318) O Jarmarku Europa. Z nostalgią wspomina się warszawskie targowiska, które "w zamierzchłych czasach" odeszły z mapy Warszawy. Wspominamy Plac Kercelego, na którym ponoć można było wszystko kupić... Ciekawe, czy za kilkadziesiąt lat z równie poważną nostalgią będziemy mówić o Jarmarku Europa... Osobiśnie nie jestem przekonany co do wychwalania miejsca, które na 20 lat zaanektowało olbrzymi kawał miasta na potrzeby dzikiego, egzotycznego handlu...\n2319) Wysoka Warszawa. Warszawa przedwojenna, czyli morze kamienic po horyzont - jak najbardziej. Warszawa odbudowana, wraz z zabudową wysokościową - jak najbardziej. Warszawa odbudowana bez udziału wysokościowych gmachów - nie dziękuje... Jakże mniej ciekawym miastem byłaby nasza Warszawa bez zabudowy wysokościowej... Ot kolejne płaskie miasto, które zostało odbudowane w chaotyczny sposób.\n2320) WZW i Świętokrzyska z lotu ptaka. Jakże inaczej Świętokrzyska wyglądała kilkadziesiąt lat temu. Kończyła się na Nowym Świecie, dopiero po wojnie nastąpiło przebicie do Kopernika. A pozatym była mega wąśką ulicą, a obecnie... Kadr tego nie oddaje, bo Ministerstwo Finansów stoi w innej linii zabudowy niż pozostałe gmachy w północnej pierzei tej ulicy.


inthecage.com 24.08.2019 11:27\nW rozmowie z "Irish Daily Star" mężczyzna, który pragnie pozostać anonimowy, skomentował całą sprawę. - Siedzę na stołku barowym, po prostu pijąc piwo z moim przyjacielem. I nagle, ponieważ odmawiam jego drinka, dostaję cios. Nie lubię tego człowieka. Myślę, że źle się prezentuje. Jest łobuzem, łobuzem z pieniędzmi - powiedział.\nMężczyzna przyznaje, że przyjęcie ciosu od gwiazdy UFC nie było zabawnym doświadczeniem, ale przyjął go ze spokojem. - Zobaczcie, potrafię przyjąć cios - dodał. Mężczyzna został uznany za starszego pana ze względu na siwiznę, która pokrywa jego włosy. Wygląda na to, że chciał zakomunikować światu, że nie jest aż tak stary, bo sam podkreślił, że ma 50 lat. Conor McGregor dostał już wezwanie do stawiennictwa się przed Sądem Rejonowym w Dublinie w sprawie incydentu w pubie. Więcej o sportach walki przeczytasz na inthecage.com


Tylko jedno kłamstwo – Kathryn Croft | Audiobook w MP3 – woblink.com\nEbook 29,00 zł Audiobook 39,90 zł\nTylko jedno kłamstwo (audiobook)\nKolejna – po bestsellerowej „Córeczce” – książka brytyjskiej gwiazdy kryminałów._x000D_ Wczoraj miałaś doskonałe życie. Dzisiaj przekonasz się, że wszystko, w co wierzyłaś, było kłamstwem._x000D_ Szokujący i wciągający od pierwszej strony thriller psychologiczny z zakończeniem, którego nie da się przewidzieć. To idealna powieść dla fanów Zaginionej dziewczyny, Za zamkniętymi drzwiami i Dziewczyny z pociągu._x000D_ Budzisz się obok martwego mężczyzny._x000D_ To nie twój mąż. To nie twoje łóżko._x000D_ Co robisz?_x000D_ Tara Logan ma cudowną rodzinę: męża Noah i dwójkę dzieci, nastoletnią Rosie i jedenastoletniego Spencera._x000D_ Ale pewnego sobotniego poranka jej bańka szczęścia nagle pęka. Tara budzi się w łóżku swojego sąsiada. Nie pamięta prawie nic z poprzedniego wieczora: nie ma pojęcia, jak trafiła do sypialni, ani co zaszło między nią a Lee. Sprawy szybko przybierają jeszcze gorszy obrót – Tara odkrywa, że leżący obok niej mężczyzna nie żyje._x000D_ Tara jest przekonana, że nie zabiła Lee. Przerażona perspektywą utraty wszystkiego, co kocha, ucieka z domu sąsiada. Nikomu nie mówi, co jej się przytrafiło, i z przerażeniem obserwuje postępujące śledztwo._x000D_ Ale kiedy córka Tary sprawia coraz większe kłopoty, a mąż ukrywa przed nią własne sekrety, kobieta zaczyna się zastanawiać: czy ktoś z jej bliskich wie, co tak naprawdę wydarzyło się tamtej nocy? Gdy uwaga policji koncentruje się na niej, Tara postanawia dowiedzieć się prawdy._x000D_ Ale jaką cenę będzie musiała zapłacić, by rozplątać siatkę kłamstw? Czy prawda ją zniszczy?_x000D_ Tara popełniła błąd. Ale czy jedna noc będzie kosztować ją wszystko?\nSzczegółowe informacje na temat audiobooka Tylko jedno kłamstwo\nKathryn Croft jest autorką thrillerów psychologicznych. Książki tej brytyjskiej pisarki często goszczą na wysokich miejscach list bestsellerów. Popularność zdobyła pozycją “Nigdy nie zapomnisz”, swoim trzecim opublikowanym tytułem. Croft urodziła się w Watford, a dorastała w Guildford w Anglii. Po studiach pracowała w branży zarządzania zasobami ludzkimi jako zawodowy coach, postanowiła jednak zmienić zawód. Uzyskała kwalifikacje pedagogiczne i przez sześć kolejnych lat uczyła angielskiego w szkole. To doświadczenie stanowiło ważne źródło inspiracji podczas pisania powieści. Obecnie Kathryn Croft mieszka wraz z mężem, synkiem oraz kotami w Guildford i w pełni poświęca się karierze literackiej. Jej powieści “Córeczka”, “Tylko jedno kłamstwo”, “Powrót”, “Poza kontrolą” czy “Nie ufaj nikomu” podbiły serca czytelników także w Polsce swoją wartką akcją i wielowymiarowymi bohaterami.\n“Nigdy nie zapomnisz” debiutancka powieść Kathryn Croft\n“Nigdy nie zapomnisz”, choć nie było debiutancką powieścią Kathryn Croft, przyniosło jej ogromną popularność. Ten psychologiczny thriller bardzo szybko znalazł się na czołowych miejscach list bestsellerów, a jeszcze w roku publikacji jego nakład przekroczył milion egzemplarzy. Jego główną bohaterką jest Leah Mills, która wciąż ucieka i próbuje wymazać z pamięci tragiczne wydarzenia z przeszłości. Zupełnie osamotniona, bez przyjaciół i miłości, odcina się od świata. Wtedy pojawia się Julian, który daje jej nadzieję, że jeszcze uda jej się poukładać życie. Problem w tym, że mężczyzna nie jest tym, za kogo się podaje. W dodatku przeszłość Leah przypomina o sobie w najbardziej przerażający sposób. W rocznicę wydarzenia, o którym kobieta z całych sił próbuje zapomnieć, Leah dostaje kartkę z życzeniami. Zaczyna rozumieć, że jest ktoś, kto nie zamierza zostawić przeszłości tam, gdzie jej miejsce. W dodatku gotów jest zrobić wszystko, by zniszczyć namiastkę normalności, którą Leah próbuje dla siebie stworzyć. Nic nie jest jednak czarno-białe - czy Leah naprawdę jest tylko niewinną ofiarą? A może jednak zasłużyła na karę? Czy jest ktoś, kto ją zrozumie - a może nawet jej wybaczy?\n“Nie pozwól mu odejść”\nWarto również wspomnieć i o innym tytule autorstwa Kathryn Croft. “Nie pozwól mu odejść” to wydany w 2019 roku trzymający w napięciu thriller o rodzinnych sekretach. Trzy lata temu syn Zoe i Jake’a, czternastoletni Ethan, wymknął się w nocy z domu wraz ze swoim przyjacielem Joshem. W wyniku nieszczęśliwego wypadku obydwaj chłopcy utonęli. Przytłoczona żałobą rodzina postanowiła przeprowadzić się do Londynu i zacząć tam wszystko od nowa. Gdy wydaje się, że ich plany się powiodą, Zoe zaczyna dostawać anonimowe wiadomości, których nadawca utrzymuje, że Ethan wcale nie zginął w wypadku. Czy to okrutny żart? Czy jest w tym jednak choć trochę prawdy? Zoe nie daje to spokoju i wbrew mężowi oraz przyjaciółce podejmuje śledztwo. To jednak nie przynosi odpowiedzi, a same nowe pytania. Co próbują ukryć rodzice Josha? Czy chłopcy pokłócili się o dziewczynę? Czy Ethan może nie być tylko niewinną ofiarą, ale także sprawcą? Zoe powoli zaczyna zastanawiać się, kim tak naprawdę był jej syn? Im głębiej drąży, tym bardziej odkrywa, jak bardzo jej życie opiera się na kłamstwach. Teraz już nie cofnie się przed niczym, by odkryć prawdę o śmierci swojego syna.\nKsiążki Kathryn Croft oraz wiele innych wciągających thrillerów znajdziesz na Woblinku w najwygodniejszych dla Ciebie formatach - książek papierowych, ebooków oraz audiobooków.\nŹródło zdjęcia: slowne.pl\nTytuły kupowane wraz z Tylko jedno kłamstwo\n12 W imię natury\n8 Sekretne dziecko\n9 Dom bez klamek\n6 Dziewięcioro nieznajomych\n5 Para zza ściany\n7 Niechciany gość\n1 Awantura o Basię\n1 Tajemnica brakującej głowy\n2 Pakiet J.D. Barker (Czwarta małpa, Piąta ofiara, Szóste dziecko)\n3 Gniew matki\n5 SPRAWA OSOBISTA\n9 Arsène Lupin. Agencja Barnett i Spółka\n10 Zbrodnia prawie doskonała\n12 Cena. Cena sławy I\n13 Nowoczesna niewolnica\n14 Za nami wszystkimi\n16 DEMON I MROCZNA TOŃ\nKathryn Croft - pozostałe audiobooki Wszystkie\n4 Nie pozwól mu odejść\n5 Nigdy nie zapomnisz\n6 Nie pozwól mu odejść\n7 Nie ufaj nikomu\n10 Poza kontrolą\nOpinie i oceny audiobooka Tylko jedno kłamstwo


Wypowiadam wojnę płynności - William Perkins - Demostenes.eu to największy w Polsce wortal poświęcony jąkaniu\nWypowiadam wojnę płynności - William Perkins\nKolejny odcinek z cyklu "Obalamy mity" pt. "Płynność". Poniżej znajduje się tłumaczenie listu napisanego przez dra Williama Perkinsa.\nWilliam Perkins wraz z Richardem Curlee opracowali pierwszą metodę terapii kształtowania płynności. To właśnie na tej terapii opiera się najpopularniejsza w Polsce metoda leczenia jąkania Lilii Arutunian, która jest drobną modyfikacją kształtowania płynności, niemal identyczna jak ISTAR stworzona przez Einera Boberga.\nWilliam Perkins poświęcił się badaniom nad jąkaniem. Otrzymał nagrodę Distinguished Emeritus Award za 15 lat swoich badań. Jest również laureatem prestiżowej Honors of the American Speech and Hearing Association. Jego ostatnia książka to "Tongue Wars: Recovery from Stuttering"\nList Perkinsa został opublikowany w biuletynie informacyjnym National Stuttering Association.\nWypowiadam wojnę płynności\nKto jest winny, kiedy Twoja terapia płynności nie uwolniła Cię od jąkania? Byłem pionierem teorii DAF bazującej na kontrolowaniu tempa mowy w celu osiągnięcia płynności w latach 1964-1980. Pracowałem ulegając iluzji, że możliwe jest opanowanie mowy płynnej w miarę normalnie brzmiącej i następnie posługiwanie się nią przez odpowiednio długi czas, aż w końcu stanie się ona automatyczna. Umiejętności, jak np. chodzenie, początkowo są w pełni kontrolowane, a potem stopniowo automatyzują się. Podobnie umyślnie kontrolowana płynność powinna stać się automatyczna, jeśli będzie praktykowana odpowiednio pilnie i odpowiednio długo. Myślałem, że oczywiste jest to, że płynność jest problemem. To był wabik, czyli terapia płynność. To było założenie, które chroniło mnie od winy przez dwie dekady. Wydaje się być jasnym, że jeśli płynność byłaby utrzymywana odpowiednio długo to stanie się naturalną, automatyczną mową i problem zostałby rozwiązany. Tymczasem pojawiły się zastrzeżenia: "czuję się jak narrator, jestem tak zajęty byciem płynnym." "Nie mogę myśleć o tym, co mówię!"\nNiepowodzenie związane z utrzymywaniem płynności było najwyraźniejszym dowodem niezadowolenia jąkających się tracących nadzieję, że ta terapia kiedykolwiek doprowadzi do naturalnej mowy wolnej od jąkania.\nNiepowodzenie terapii i wina\nDopiero kiedy na poważnie zacząłem słuchać co ci, którzy się jąkają mają do powiedzenia, wreszcie uświadomiłem sobie, że nie oni są winni tych niepowodzeń w terapii kształtowania płynności. To ja uczyłem się za wolno. Dlatego potrzebowałem prawie dwudziestu lat niepowodzeń i stopniowego zwiększania uskarżających się, aby wywnioskować (lepiej późno niż wcale), że coś było fundamentalnie złego w założeniu, że to płynność jest problemem. Dla słuchaczy to założenie wydaje się być niezaprzeczalne. Ale dla jąkającego się, całkowicie mijało się z celem, jego doświadczenia pokazywały, że bloki są czymś, czemu nie można zapobiec.\nA zatem wina leży po stronie specjalisty, który nie rozpoznał, że płynność nie jest prawidłowym celem terapii. Kontrolowana płynność mogłaby być pomocna, gdyby kiedykolwiek stała się automatyczna, ALE TAK NIGDY NIE BYŁO. Przyczyną okazało się być to, dlaczego jąkający się jest bezradny w zapobieganiu bloków. Odkryłem, że nerwowe (neuronowe) mechanizmy naturalnie płynnej mowy nie mogą został przeniesione przez umyślną kontrolę bez względu na to jak długo się próbuje. Oczekiwanie, że mowa będzie naturalna ze świadomie kontrolowaną płynnością jest jak przyklejenie piór do swoich ramion i oczekiwanie, że będzie się w stanie latać. Płynność jest po prostu naturalnym produktem ubocznym systemu mowy funkcjonującego automatycznie. Kiedy zdałem sobie z tego sprawę, wszystko stało się jasne. To wyjaśnia dlaczego moi koledzy i ja byliśmy obwiniani za niepowodzenia w płynności. Z tego powodu czuje się zobowiązany wypowiedzieć wojnę płynności. Świadomie kontrolowana płynność jest błędnym celem naukowym, nie mówiąc już o niewłaściwym celu leczenia. Rzeczywiście, większość grup wsparcia obwinia za niepowodzenia właśnie specjalistów błędnie określających potrzeby jąkających, w których nie chodzi o to, aby mowa stała się akceptowalna dla słuchacza. Chodzi o poradzenie sobie z odczuciami, które tworzą jąkanie i zrozumienie w jaki sposób blokują one ścieżkę do pełnego wyzdrowienia.\nMiałem dodać jeszcze wyjaśnienia, ale jednak stwierdziłem, że jeśli ktoś nie zrozumiał to moje wyjaśnienia i tak na nic się zdadzą. Napiszę tylko, że żal mi tych, którzy wzięli udział w terapii met. Arutunian, ale tonący brzytwy się chwyta. Gardzę też logopedami, którzy obiecują wyleczenie oraz skupiają się na płynności, chociaż wiedzą doskonale, że jest to niemożliwe.\nMałe sprostowanie: obecnie przekreślone podsumowanie dodałem celowo. Chciałem sprowokować burzliwą dyskusję i cel osiągnąłem, o czym napisałem w jednym z ostatnich komentarzy. Na pewno nie jest tak, że chciałem wyżywać się na byłych uczestnikach tej terapii, bo doskonale wiem jak dużym obciążeniem może być jąkanie. Zdesperowany człowiek spróbuje wszystkiego, aby tylko doznać choć chwilowej ulgi, i przykre jest to, że wielu "terapeutów" to wykorzystuje. Chciałem tylko zwrócić uwagę na to, że mamy wybór, pokazać alternatywne rozwiązania. Nie jesteśmy skazani na jedyną słuszną terapię, w której obiecuje się złote góry, a potem zostawia nas z niczym. Na Demostenesie znajdziesz wiele różnych poradników. Zapoznaj się z nimi, a będzie Ci łatwiej podjąć decyzję, co robić dalej ze swoim jąkaniem, ze swoim życiem.\nneokid · 24 luty 2012 · 34 komentarzy · Zgłoś błąd/poprawkę · 4681 Czytań\nKomentarze do artykułu: "Wypowiadam wojnę płynności - William Perkins"\nDodane dnia 25-02-2012 08:02 #1\nZ tego co ja wiem to ta metoda wymaga duzej odpornosci psychicznej .\nA tak naprawde to nie ma zlotego srodka dla wszystkich .Jednemu pomaga to a innemu co innego .Ale zawsze warto sprobowac .A nie sugerowac sie opinia innych .Nawet lekarza bo czesto tak jest ze cos oglasza a potem sie z tego wycofuje .\nZarzuca sie osrodkom ,ze reklamuja sie ze gwarantuja 100% wyleczenie bo to jest oszustwo i tylko wyludzenie pieniedzy .\nPomysl NEONID czy ty chcialbys wyzdrowiec gdyby lekarz ci powiedzial ,ze jest pan chory ja przepisze leki ale one prawdopodobnie i tak nic niepomoga .\nTo sie nazywa dzialanie na podswiadomosc .Jezeli ktos ci cos mowi i to dotyczy bezposrednio ciebie to zaczynasz dopuszczac w swojej podswiadomosci taka ewentualnosc ,ze byc moze ma racje po co mam sie leczyc skoro to i tak to mi nic niepomoze .\nPrzeczytaj ksiazke POTEGA PODSWIADOMOŚCI -autor JOSEPH MURPHY a zrozumiesz o czym mowie .\nNawet niezdajesz sobie sprawy jaka robisz zla robote piszac takie rzeczy bo odbierasz nadzieje innym na to ze ich mowa chociaz troche po przejsciu tej terapii bedzie inna\nDodane dnia 25-02-2012 17:45 #2\n@malgoska1991 jesteś bardzo męczącą osobą... Wyobraź sobie, że nie kieruję do wszystkich tych tekstów. Po prostu są one dosyć trudne i wymagają od czytelnika hmm... otwartego umysłu i umiejętności wnioskowania oraz filtrowania śmieci. Najzwyczajniej w świecie Ty tego nie masz i mieć nie będziesz, podobnie ja wiele innych osób. Ale wiem, że na forum jest grupa osób, które jakby są na tym poziomie i one potrafią skorzystać z tego co wrzucam. Tylko te osoby nie są tak krzykliwe jak Ty i wiedzą, że jeśli wytyka się komuś błędy to trzeba umieć uzasadnić, dlaczego ten ktoś się myli. U Ciebie to wygląda na zasadzie: "nie, bo nie". Naprawdę żal mi Ciebie, bo z takim podejściem nie masz właściwie żadnych szans na zrobienie postępu. Najgorsze jest to, że nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale to jest chyba związane z tym co napisałem wcześniej.\nPoza tym mylisz się co do odbierania nadziei. Robię dobrą robotę, ale tak jak napisałem wcześniej, tylko część potrafi z niej skorzystać i doskonale zdaję sobie z tego sprawę. Grupa docelowa tych tekstów jest dosyć wąska i Ty z całą pewnością do niej nie należysz. Dlatego też nie powinnaś nawet wypowiadać się na te tematy, tym bardziej, że nie masz nawet podstawowej wiedzy nt. jąkania... Wiem, że to co piszę, nie jest może miłe, no ale na Twoje nieszczęście tak po prostu jest i chyba nie można tego zmienić.\nNastępnym razem lepiej się zastanów jak udowodnić mi, że się mylę (a właścwie, że osoby, które cytuję się mylą), bo moja wyrozumiałość też ma swoje granice.\nDodane dnia 25-02-2012 17:52 #3\nJa jestem w trakcie terapii opracowanej na podstawie metody dr Arutunian i mi pomaga, toze Tobie nie pomogło i dalej sie jąkasz to nie znaczy ze ta metoda jest do dupy. Wiadomo, ze po turnusie trzeba duzo pracowac, ale to pomaga.\nDo terapii podszedłem bardzo sceptycznie, nie robiłem sobie nadzieji, ale chciałem spróbowac i nie żałuje, fakt, ze dopiero zacząłem i jeszcze czeka mnie długa droga, ale nie zamierzam sie poddac, jasne ze zdazają mi sie bloki, zacięcia, ale zamiast sie poddac i obwiniac osrodek ze wciskają kit staram sie to zmienic.\nTonący brzytwy sie chwyta tak... tylko ze ta brzytwa wielu osobą pomogła.\nDodane dnia 25-02-2012 19:56 #4\nSerwis Demostenes jest otwarty na opinie i nie podlega cenzurze. Dlatego jeśli ktoś był/jest na jakiejś terapii , ktora mu pomogła to może śmiało napisać artykuł w formie newsa i przesłać - opublikujemy A co do tekstów Neo, to kolega nie pisze swoich wywodów naukowych tylko opisuje tendencje światowe. Które jak widać nie zawsze są zgodne z polskimi\nDodane dnia 25-02-2012 20:16 #5\nDziekuje avokado ze nie jestem osamotniona w moich stwierdzeniach co do skutecznosci metody dr Arutunian\nPewnie ze ma duzo przeciwnikow ale to nieznaczy ze jak pomogla choc garstce osob to niewarto jest zachodu .\nKazde jakanie jest inne .A wiec i nie wszystkim ta metoda pomoze\nDuzo tez zalezy od wytrwalosci a niewszyscy sa na nia gotowi nawet jezeli im sie wydaje ze jest inaczej .\nJa tez jeszcze rok temu niebylam gotowa pojsc na terapie .A teraz chce to zrobic .I nawet jezeli po terapii moja mowa bedzie chociaz troche lepsza to wiem ze bylo warto .A jezeli sie nie uda to trudno .Widocznie bede nalezec do tej grupy osob u ktorych terapia nie jest skuteczna .\nZycze ci avokado by tobie sie udalo.\nDodane dnia 26-02-2012 01:05 #6\nW ogóle skąd założenie, że brałem udział w takiej terapii? I dlaczego do mnie kierujecie swoje komentarze, kiedy jak zauważył Parsi jest to wyłącznie tłumaczenie? To, że ten tekst was przerósł nie jest moją winą; to, że jąkanie was przerosło i zdecydowaliście się na terapię, która daje tylko chwilową ulgę, także nie jest moją winą. Nie jest również moją winą, że jesteśmy "sto lat za murzynami" w leczeniu jąkania. Ja tę różnicę częściowo nadrobię samodzielnie, ale staram się także pomóc przejrzeć na oczy innym, chociaż powoli zaczynam wątpić w sens tych starań... Jeśli chcecie być nadal ogłupiani to ok, wasz wybór. Jednak sam autor metody kształtowania płynności pokazał klasę i po 20 latach przyznał się do tego, że popełnił błąd zakładając, że po jakimś czasie kontrolowana płynna mowa stanie się naturalna i automatyczna. Wasza sztuczna płynność nigdy nie da pełnej swobody, którą ja osiągnę jąkając się. No, ale to jest właśnie kwestia zrozumienia, że tak naprawdę brak płynności nie jest problemem. Nie dopuszczacie do siebie myśli, że można poradzić sobie z problemem jąkania nadal się jąkając. Trudno, będziecie musieli zadowolić się cząstkowym sukcesem i udawać, czy oszukiwać samych siebie, że jest on pełny. Podobnie jak bezpośrednio po terapii, udajecie, że jest lepiej, chociaż mówicie jak osoby opóźnione w rozwoju...\nInna sprawa, że niemal wszyscy, którzy bronią metody kształtowania płynności, zwyczajnie nie znają innych metod radzenia sobie z jąkaniem, a mimo to uważają ją za najlepszą, co moim zdaniem jest śmieszne i niedorzeczne. Jeśli uważacie metodę kształtowania płynności za skuteczną to ok, w takim razie jesteście mądrzejsi od jej twórcy i nie dla was przygotowałem to tłumaczenie. Ja chcę pokazać ludziom, że są inne możliwości, które m.in. mi bardzo pomagają i które są preferowane w innych krajach, gdzie ludzie myślą trzeźwo i gdzie jąkałami zajmują się sami jąkający się. Ale spoko, koncentrujcie się na płynności pomijając jąkanie, kiedy ja będę pracował nad modyfikacją i akceptacją jąkania oraz "znieczulaniem" i zobaczymy kto lepiej na tym wyjdzie. Już teraz mogę was zapewnić, że jestem kilka kroków przed wami i jedyną możliwością wyprzedzenia mnie jest wypracowanie przez was w ciągu kilku lat naturalnej i automatycznej płynności. Jeśli nie uda wam się tego osiągnąć to zwyczajnie przegracie swoje życie. To wszystko.\nDodane dnia 26-02-2012 08:08 #7\nKazdy z nas na swoj sposob walczy z jakaniem i niezarzucaj wszystkim tym ktorzy zdecydowali sie na terapie metoda ARUTUNIAN ze uczepili sie mysli ze moga mowic plynnie .Bo wielu z nas zdaje sobie sprawe ze tak nie bedzie .\nTy sobie radzisz sam bo znalazles swoja metode .Niektorzy musza skozystac z porady specjalistow .Bo sami sobie nie poradza.Przykladem jest moja corka .Gdyby nie logopeda\ndzis czekal by ja ten sam los co mnie .\nCo do jakosci leczenia ta metoda to zgadzam sie z toba w jednym ,ze sa logopedzi ktorzy nie pomoga bo skupiaja sie rzeczywiscie tylko na zyskacha albo na samym procesie plynnosci mowy ktorego wielu z nas nigdy nieosiagnie .A w procesie leczenia ta metoda powinni brac udzial nie tylko logopedzi ale i inni specjalisci tacy jak :\npedagog - terapeuta ruchu,\nspecjalista od emisji głosu,\nPoza tym jezeli poczytasz o specjalistach pracujacych w osrodkach w POLSCE to przekonasz sie ,ze nie wszyscy stosuja sie scisle do wskazan metody ARUTIUNIAN a opracowali wlasna metode oparta o metode ARUTUNIAN ale jednak zmodyfikowana .W osrodku w ktorym ja bede sie leczyc juz na wstepie dowiedzialam sie ze terapia nieskupi sie na plynnosci mowy bo to jest prawie niemozliwe ale na zaakceptowaniu jakania .\nPiszesz ze zarzuca ci sie , ze ty brales udzial w takiej terapii i tobie sie nie udalo a jak mozna zrozumiec TWOJE slowa :\nTylko tak ze ty rowniez brales udzial w takiej terapii.\nTo dobrze ,ze starasz sie pokazac ,ze sa rozne metody walki z naszym jakaniem albo inaczej nauczenia sie z nim zyc i zaakceptowania tego ale tak jak mowilam nie wszyscy znajda wlasna metode .Potrzebuja do tego kogos kto im w tym pomoze .Moze to bedziesz ty a moze ktos inny .\nAle wyboru musimy dokonac sami .\nDodane dnia 26-02-2012 13:09 #8\nTak, a Ty starasz sie narzucic wszystkim ze terapie są złe, bo pomagają tylko na chwile.\nJeśli wolisz sie przyzwyczaic do jąkania, wmawiac sobie ze w niczym nie przeszkadza Ci ono, to ok, ale za kilka lat nadal bedziesz jąkałą, a ja (moze) bede juz mówił płynnie, a jeżeli nie całkiem płynnie to napewno duzo lepiej niz przez terapią.\nA co do tego mówienia jak opózniony w rozwoju to śmiać mi sie z tego chce. Wolne tempo trwa rok, potem jest normalne, ale skoro ty wolisz sie zacinac, blokowac czy co tam robisz niz mówic wolniej niz normalnie ale płynnie to Twój wybór.\nDodane dnia 27-02-2012 01:19 #9\n@Neokid "To, że ten tekst was przerósł nie jest moją winą; to, że jąkanie was przerosło i zdecydowaliście się na terapię, która daje tylko chwilową ulgę, także nie jest moją winą. Nie jest również moją winą, że jesteśmy "sto lat za murzynami" w leczeniu jakania "\nJesli sie myle popraw mnie, ale wydaje mi sie, ze na razie nie mozna mowic o leczeniu jakania. Wszystkie terapie na razie chyba działaja na zasadzie prob i bledów, gdyz tak na prawde nadal nie wiadomo jaka jest przyczyna jakania.\nMoim zdaniem to dyskusja wyzszości świąt Wielkanocnych nad swietami Bozego Narodzenia.\nOwszem znam parę osób po terapii Arutunian i ani jednej wyleczonej , za to wiekszość jest z niej wbrew pozorom zadowolona.\nCo zlego widzisz nawet w chwilowej uldze? dla kogoś, kto ma bardzo nasilone jakanie jest to na prawde jakiegos rodzaju wybawieniem, choc czesto wlasnie chwilowym. Twoja mowa jest bardzo dobra, oczywiscie nie wiem czego jest to zasługą, może tylko i wyłącznie Twojej pracy, determinacji i korzystania z "nowinek logopedyznych" i to jest super pozytywne, ale kurcze rezczywiście troche podcinasz ludziom skrzydła. Pewnie masz duzo racji w swoich poglądach, ale zastanów się, czy nie za pewnie je wyrażasz\nDodane dnia 27-02-2012 01:52 #10\n> Wolne tempo trwa rok, potem jest normalne\n@avocado hmm... chyba naprawdę nie przeczytałeś tekstu z artykułu powyżej. Właśnie w tym cały problem, że ten końcowy etap terapii zawodzi. Zacytuję ten fragment: "Odkryłem, że nerwowe (neuronowe) mechanizmy naturalnie płynnej mowy nie mogą został przeniesione przez umyślną kontrolę bez względu na to jak długo się próbuje." Do etapu, w którym właśnie jesteś wszystko idzie zgodnie z planem, ale za chwilę dotrzesz do muru, którego nie przeskoczysz, dlatego powinieneś wstrzymać się z oceną i wypowiadać się na temat Twojej płynnej-"normalnej" mowy dopiero za ten rok, czy ile potrzebujesz. Mogę zrozumieć Twoją frustrację, którą wyraźnie można wyczuć w ostatnim komentarzu, bo już poczułeś, że jesteś o mały krok od realizacji celu, ale niestety, będziesz musiał poszukać innej drogi i nie jest to ani Twoja, ani moja wina. Tak po prostu jest.\nI to nie jest tak, że ja mówię, że wszystkie terapie są złe. Akurat ta jest zła i to przecież są słowa jej twórcy, a nie moje! Też chciałbym, żeby to działało, bo to by oznaczało, że jąkanie można wykreślić z listy chorób/zaburzeń, ale czasami same chęci to za mało. Nie zawsze to co wydaje się na pierwszy rzut oka logiczne, sprawdza się w praktyce.\nJeszcze jedno, dla Ciebie bycie jąkałą jest jednoznaczne z wegetowaniem, dlatego tak się tego boisz, a przecież tak nie musi być. I to nie jest tak, że ja wolę łapać bloki, po prostu zamierzam wykorzystywać naturalne mechanizmy jakie mamy wszyscy, aby zredukować je do minimum, a może nawet z czasem całkowicie wyeliminować. Pamiętaj, że to co daje "przyroda" zawsze będzie lepsze niż nawet najdoskonalszy sztuczny twór człowieka.\nOczywiście życzę Ci jak najlepiej, bo spontaniczne wyeliminowanie jąkania jest możliwe nawet u dorosłego człowieka, ale niestety są to bardzo, bardzo rzadkie przypadki i zastosowana metoda nie ma na to wpływu... Jeśli nie zdarzy się cud i płynność nie stanie się naturalna to zwyczajnie nie dasz rady jej umyślnie kontrolować przez dłuższy czas. Cały proces produkcji mowy jest zbyt skomplikowany, aby go kontrolować i jednocześnie skupiać się na treści rozmów. Połączenie tych dwóch rzeczy i zachowanie normalego tempa jest niemożliwe.\nBtw. techniki zaczerpnięte z kształtowania płynności są nadal stosowane we współczesnych terapiach, ale służą one wyłącznie do wspomagania mowy, a nie kontrolowania jej non stop. Piszę to, żeby była jasność.\nDodane dnia 27-02-2012 02:18 #11\n@moni nie podcinam nikomu skrzydeł. Po prostu pokazuję, że metody, na którą można natknąć się na każdym kroku w naszym kraju, wyrzekł się nawet człowiek, który ją wymyślił i przez 20 lat bronił. To musi coś znaczyć. To jest taka sugestia, że może warto spróbować czegoś innego. A są inne możliwości, tylko trzeba poszukać. Z tego co się orientuję to met. Arutunian krytykował m.in. dr Krzysztof Szamburski. Przecież można skontaktować się z klubem J w Warszawie lub nawet z doktorem Szamburskim bezpośrednio i zapytać o logopedów w rejonie, w którym mieszkamy. Nie jest tak, że jesteśmy skazani na jedyną właściwą terapię.\nCo do leczenie to nie bardzo zrozumiałem, ale zajrzałem do słownika ( ) i tam jest coś takiego jak leczenie objawowe i o takim leczeniu można chyba mówić. Ale zgadzam się, że dla każdego musi być zastosowany indywidualny program terapii jąkania, aby móc się wyleczyć. Dodatkowo w przypadku jąkania, każdy musi stworzyć własną definicję "wyleczenie".\nDodane dnia 27-02-2012 11:42 #12\nChwilowa ulga jest w każdej terapii, począwszy od opartych Arutunian a skończywszy na wykorzystujących inne ruchy upłynniające i spowolnienie mowy. Inna jest tylko cena. Ja też nie jestem zwolennikiem akceptacji jąkania w sensie nie walczenia z nim, jak sugeruje NEokid, ale zdaję sobie też sprawę że metody "upłynniające" nie działają na długą metę i w niektórych sytuacjach. Pozostaje czekać aż genetyka/nauka pójdzie do przodu i będą szukać królików doświadczalnych\nDodane dnia 27-02-2012 16:38 #13\nNiestety, ale prawda jest taka, że wiele terapeutów nie stosuje czystej metody Arutunian, tylko modyfikuje ją według własnych widzimisię, co niestety jest ze szkodą dla pacjenta i ze szkodą ogólnej opinii o tej metodzie...\nDodane dnia 27-02-2012 20:48 #14\nOdnosnie metody ARUTUNIAN.To przeczytalam ostatnio jej wlasne slowa ze metoda jest skuteczna ale nie w 100% czyli sa ludzie ktorym ona napewno nie pomoze .Jednak osoby ktore decyduja sie na te terapie i ktorym ona w jakims stopniu pomoze musza bezwzglednie przejsc przez wszystkie etapy .A i tak nigdy nie ma pewnosci ze jakanie juz niepowroci w takiej formie jak bylo przed leczeniem . .Co wiecej sami terapeuci zalecaja zeby jezeli tylko czujemy nawrot jakania to nalezy powtorzyc caly etap od poczatku .Moze nie juz tak rygorystycznie jak za pierwszym razem .Ale jednak niektore elementy powtorzyc .Jak np wolniejsza mowe i pomaganie sobie reka .\nOczywiscie zalecaja to madrzy terapeuci a nie tacy nastawieni tylko na czysty zysk .\nKazde nasze jakanie jest inne stad tez pewnie tak duzo metod jego leczenia .Ale zgadzam sie z Parsim ze metody uplynniajace mowe niedzialaja na dluzsza mete .Ja powiedzialabym wiecej ze zaden sposob leczenia nie zagwarantuje nam nigdy ze nasze jakanie niewroci .\nAle jezeli nawet to bedzie chociaz lekka poprawa to warto\nzaczac sie leczyc .\nDodane dnia 28-02-2012 00:23 #15\nMetoda profesor Aurutunian to narzędzie. Jej autorka nie ma na to wpływu jak jest wykorzystywane w Polsce. W tym leży cały problem. Poznałem najbardziej skrajny sposób stosowania jej metody - od pierwszego dnia zerwanie z jąkaniem i stosowanie bardzo wolnego tempa, które stopniowo jest upłynniane. Poznałem też terapię, w której kładzie się nacisk tylko nie tylko na sam sposób mówienie, ale na to wszystko co można określić jako samopoczucie psychiczne. Ktoś powie dwie całkiem różne terapie, a jednak metoda jest taka sama List jest ciekawy i pokazuje, że nie ma jednej uniwersalnej metody, która wszystkich wyleczy z jąkania, tak samo nie ma jednego uniwersalnego przepisu - terapia powinna być dostosowana do pacjenta, nie odwrotnie.\nDodane dnia 28-02-2012 00:26 #16\n@Parsi lepiej nie nastawiać się na czekanie, bo ten moment może nie nastąpić za naszego życia\n@giulietta dobrze, że modyfikują, bo w tej metodzie techniki są ok, ale założenia są złe, dlatego konieczna jest modyfikacja. Jednak musi ona zostać przeprowadzona z głową, a trudno wymagać od niejąkającego się terapeuty, że wprowadzone zmiany będą pomocne. Po prostu on tego nie wie i może wnioskować wyłącznie na podstawie obserwacji pacjentów, co jest dodatkowym utrudnieniem.\n@moni wczoraj pisałem komentarz bardzo późno i nawet nie odpowiedziałem na Twoje pytanie. W chwilowej uldze nie ma naprawdę nic złego, jeśli pacjent zdaje sobie sprawę, że taki będzie rezultat tej terapii i przede wszystkim nie jest ona dla niego dużym obciążeniem finansowym. Ale problemem jest, że wielu logopedów praktykujących met. Arutunian obiecuje wyleczenie i ludzie w to wierzą. Chyba nie było Cie na forum, kiedy ludzie z Nowejmowy mieli tu jeszcze aktywne konto i udzielali się. Dosłownie przy każdym ich poście (na dowolny temat), pojawiały się wiadomości różnych użytkowników, którzy z mieli żal do terapeutów. Ich terapia jest bardzo droga i wielu mówiło, że musieli wziąć kredyt, a wierzyli w wyleczenie, więc myśleli, że potem i tak ta inwestycja się zwróci. Oczywiście ludzie z Nowejmowy olewali swoich byłych klientów, potem zaczęło się to wymykać spod naszej kontroli i w końcu udało się ich "przekonać", że szkodzą wyłącznie sobie (sami na to nie wpadli, co też o czymś świadczy ).\nInną sprawą jest to, dlaczego czasami ludzie są zadowoleni z tej terapii, mimo porażki. Oni po prostu nie znają alternatyw i myślą, że to jest najlepsza z możliwych terapii, dlatego zadowalają się cząstkowym sukcesem. Przykładowo tymi śmiesznymi pytaniami znacząco rozszerzają swoją strefę komfortu. Wcześniej nawet o tym by nie pomyśleli, ale na terapii to się udaje, co daje kopa na dłuższy czas. Jednak, kiedy jąkanie wraca to powoli ta strefa także się zmniejsza, ale wciąż mają w pamięci, że kiedyś dokonali wielkich rzeczy i to dzięki terapii. IMO to działa właśnie w ten sposób.\nDodane dnia 28-02-2012 07:11 #17\nneokid - z większości Twoich wypowiedzi wnioskuję, że wiesz (oczywiście według siebie) którą drogą iść, co stosować, co poprawiać. Czy mógłbyś mnie tak wprost uświadomić? Skonfrontuje to z sobą\nDodane dnia 28-02-2012 11:56 #18\nKochani i ja dorzuce tutaj moje "trzy grosze" posrednio i broniac komentarzy profesora Neokida. Jak na ten tytul przystalo, madry ,oczytany facio, no moze troche z mala doza skromnosci,ale braniac swojego tez trudno jej wymagac,a ktorz z nas jest idealem?\nA bez naszego profesorka to forum jakze byloby ubogie\nNaprawde pisze powaznie i ciesze sie ,ze jest miedzy nami i tak aktywny niemal kazdego dnia...\nA swoim pierwszym zdaniem artykulu z dnia luty 26 2012 01:05:07 to myslalem , ze doslownie sie posikam ze smiechu, cos bylo ala...Co wy chcecie ode mnie, dlaczego to do mnie piszecie, ja nie bylem na tym kursie? Nie umialem przez 10 minut dalej czytac tego komentarza, co popatrzylem na poczatek ,powtornie parsknalem smiechem, mowiac Neokid Ty jestes klasa !\nOd 26-go oczekuje tylko na komentarze naszego profesorka i ciesze sie ,ze kolejne dalej nadchodza ,majac nadzieje ,ze nie raz jeszcze boki bede zrywal\nDodane dnia 28-02-2012 23:12 #19\n@giulietta pojedynczy komentarz to za mało. Przeczytaj te trzy poradniki z "Rady praktyczne" http://demostenes.eu/menu/f...atured.php mniej więcej o to właśnie chodzi. Zgadzam się z autorami tych wpisów (w mniejszym, bądź większym stopniu, ale się zgadzam). Oczywiście to nie jest wszystko, ale jak na dobry początek to i tak może nawet za dużo. Pod jednym z nich napisałaś, że mało jest praktycznych wskazówek i ćwiczeń, ale musisz zrozumieć, że w leczeniu jąkania nie chodzi o bezmyślne powtarzanie jakichś grup ćwiczeń i oczekiwanie poprawy naszej mowy. Przede wszystkim chodzi o zmianę nastawienia, zerwanie ze starymi i złymi przyzwyczajeniami, oraz stosowanie technik bezpośrednio w czasie rozmów. Nie mówię, że nie trzeba w ogóle ćwiczyć, ale od samego początku należy starać się modyfikować własny wzorzec jąkania, a to jest możliwe tylko podczas rozmów. No i akceptacja jąkania i zerwanie z unikami, otwarte jąkanie się bez wstydu. To jest najtrudniejsze, ale i najważniejsze. Nie obejdzie się bez wielu niepowodzeń.\nNie powinnaś dążyć do płynności za wszelką cenę, bo to jest trochę jak z waleniem głową w mur. Oczywiście są osoby, które mają twarde łby (najczęściej puste) lub ich mur jest zbudowany z płyty gipsowej, ale są to bardzo rzadkie przypadki.\n@roch021 gdybym był na Twoim miejscu to nie byłoby mi do śmiechu. Ale na całe szczęście nie jestem.\nDodane dnia 29-02-2012 20:23 #20\nOk, dzięki za linka. Poczytam i przemyślę. Wiesz, ja zdaję sobie sprawę, że w leczeniu jąkania w pierwszej kolejności powinniśmy się skupić na tym co " w środku", na naszej psychice itp., a nie na tym co na języku... To sprawa oczywista i nikt kto pomyli kolejności nie pójdzie na przód w walce z jąkaniem. Mam wrażenie, że wiele osób na tym forum o tym zapomina albo może po prostu nie za bardzo wie, jak zmienić siebie i swoje podejście do życia, do ludzi itp., bo niestety jąkanie "zaraża" większość sfer życia człowieka i są one często "chore"..... i właśnie tu jest zonk.\nPiszcie, jak macie do polecenia jakąś ciekawą książkę, film czy coś, co może pomóc zmieniać siebie\nDodane dnia 01-03-2012 01:07 #21\nTeż nie do końca tak jest. Prawda jest taka, że łatwiej pracować, jak to określiłaś, nad tym co jest w środku, kiedy robi się zauważalne postępy w mowie. Czyli łatwiej o akceptację jąkania, kiedy jakieś techniki pozytywnie wpływają na mowę. Dlatego ważne jest, aby pracować na wielu płaszczyznach równocześnie. Przykładowo mogą to być trzy rzeczy: akceptacja, czyli otwarte jąkanie bez poczucia wstydu, pozbywanie się złych przyzwyczajeń i zachowań (wszelkiego rodzaju uniki) i metody bezpośrednio wpływające na mowę. Jeśli chodzi o te ostatnie to należy poznać ich jak najwięcej i wybrać te, które działają, lub wydaje się nam, że powinny działać. Przykładowo mój podręczny zestaw, którego używam głównie, kiedy pojawiają się problemy to: zwalnianie mechanizmu Valsalvy (czyli utrzymywanie stałego przepływu powietrza, zapobieganie zamykania się krtani), lekkie kontakty (świadome ruchy ust, języka), rzadko technika łagodnego startu (nie stosuję przedłużania), zwalnianie mojego szybkiego tempa mowy, kiedy wyczuwam pojawienie się bloku, celowe zająknięcia (u mnie to powtórzenia, np. po-po-poszedłem do do-do-do-domu), które są spokojne i w normalnym tempie bez przyspieszania, no i oddech przeponowy, który jest u mnie już niemal automatyczny. Jak widać mieszam techniki z terapii kształtowania płynności i modyfikacji jąkania. Mam wrażenie, że jakiejś zapomniałem. A co do celu to w moim przypadku mowa wymagała dużo wysiłku, a to było dla mnie męczące i denerwujące, więc moim celem było doprowadzenie do momentu, kiedy przestanie taka być. Wystarczyło przestać "dbać" o płynność mowy i pozwalać niespodziewanym blokom przechodzić automatycznie (tj. bez mojego udziału). Jasne jest, że taka mowa nie brzmi naturalnie i od razu słychać, że się jąkam, ale przynajmniej się z nią nie męczę. Tym samym ludzie mniej się męczą słuchając mnie. Nadal jest wiele sytuacji, gdzie wszystkie te triki zawodzą i trudno mi wydusić jakiekolwiek słowo, ale może z czasem to opanuję. Prace w toku\nMusisz sobie przygotować podobny plan przystosowany pod Ciebie i konsekwentnie go realizować. Trzeba czasu. Właściwa ocena postępów (lub ich braku) też jest ważna. Jeśli będziesz się oszukiwać to nic z tego nie będzie.\nDodane dnia 01-03-2012 12:43 #22\n@neokid, bardzo Cię cenię za to, że tłumaczysz naprawdę ciekawe wypowiedzi dotyczące naszego problemu.\nMój kategoryczny sprzeciw budzi fakt, w jaki sposób owe wypowiedzi są prezentowane. przyjęło się, że wypowiedz publicystyczna (opinia) nie jest mieszana z suchym faktem prezentowanego wydarzenia. Jeżeli jest, powinna owa wypowiedz być wyraźnie zaznaczona. Niestety, obecny format prezentowanych "newsów" ma wszelkie znamiona manipulacji, a więc wpływania na odbiór publikowanej informacji - jeżeli jest taki cel, to OK.\nUważam, iż w newsach powinny być prezentowane suche dane bądz inne teksty nie mające znamion subiektywności (historie innych jąkających się w to nie wliczam, oczywiście). Miejscem na dyskusje i wyrażenie opinii, powinno byc forum.\nPozdrawiam Was serdecznie i mam nadzieję, że rzuciłem trochę inne światło na działalność Demostenesa.\nDodane dnia 01-03-2012 14:20 #23\nOstatnie dwa komentarze byly super, bo Neokid robi dla nas wspaniala robote i jesli jego praca nad soba powiedzie sie i dalej pozostanie wsrod nas sluzac dalasza pomoca, to wielu z Was (ja sie juz nie zalapie ) bedzie moglo pojsc Jego droga!\nZyczymy wiec Tobie Neokid z calego serca aby Ci sie powiodlo !\nNa zakonczenie wszyscy wiemy, ze jakanie nasze spowodowane zopstalo najczesciej przykrymi przezyciami w najwczesniejszym dziecinstwie i ze nam nie jest tak potrzebny logopeda, jak PSYCHOLOG bo mowic to my potrafimy (do siebie w samotnosci)!! Niestety podejrzewam ,ze dla psychologow takze temat jakania jest "tabu" i tu staraja sie, ale niewiele moga zrobic...Zastanawiam sie czy podczas studiow na psychologie, jest chocby ogolnie poruszany temat jakania i czy sa ku temu jakies nauki, jak w tym kierunku leczyc te wade? Czy sa wsrod Was studenci psychologi to poporosze o odpowiedz ! Ja osobiscie pomyslal bym jako psycholog o jakies szybkiej metodzie wyleczenia z jakania ,chocby krotkiej ,niczym duzym psychicznym wrztrzasem, trawajacym ok. minuty ? Nie wiemy tylko czy by pomoglo, czy basmy calkiem zaniemowili?\nAle proby i cala ta nauka chyba warta bylaby przyslowiowej swieczki ..?\nDodane dnia 01-03-2012 22:51 #24\nroch021 - studiuje psychologię i problem jąkania pojawia się Choć niestety nie ma przedmiotów poświęconych tylko jąkaniu. Psychologia jest baaaardzo szeroka i dopiero pod koniec studiów, albo po studiach można robić specjalizacje w wybranej dziedzinie.\nDodane dnia 01-03-2012 23:02 #25\nDzieki Grzesiekk, choc z taka odpowiedzia o spezjalizacji sie liczylem. Pewnie niestety ten kierunek specjalizacji nie cieszy sie popularnoscia, bo cos by sie juz chyba wiecej dzialo z pomoca w naszym kierunku. A tak zostaje nam ta niezawodna ciezka praca, do ktorej wytrwalosc maja tylko nieliczni.\nDodane dnia 02-03-2012 00:41 #26\n> jeżeli jest taki cel, to OK.\n@Bash jasne, że zrobiłem to w pełni świadomie. Dziwi mnie to, że tak późno ktoś zauważył. Natomiast nie dziwi mnie fakt, że tak wiele osób dało się wkręcić w dyskusję, w której ja rozdawałem karty i kierowałem ją dokładnie tam, gdzie planowałem. W końcu mój nick do czegoś zobowiązuje Nie byłem po prostu usatysfakcjonowany popularnością tych trzech tłumaczeń zawierających praktyczne rady i metody, które są świetne, ale miałem wrażenie, że wszyscy nadal wierzyli w płynność daną met. Arutunian. Pewnie nadal wielu w to wierzy, ale na pewno znajdą się też osoby, które się zastanowią, co może być dla nich lepsze. Swój cel osiągnąłem.\nNie nazwałbym tego manipulacją, bo ten przetłumaczony list jest prawdziwy, a że założenia terapii metodą Arutunian są takie same jak kształtowania płynności, więc logiczne jest, że ta terapia jest również nieskuteczna, tj. nie doprowadza do naturalnej i automatycznej płynnej mowy.\nDodane dnia 22-03-2012 23:13 #27\nMoim zdaniem nekid przedstawił Nam bardo fajny i pomocny artykuł ( nie ważne po co, chociaż już to oznajmił ).\nDlaczego?... Na pewno gdybym czytała ten tekst kiedy jeszcze miałam naście lat, uznałabym go za kompletne bzdury, dla mnie jąkanie musiało być do wyleczenia i tyle! z resztą tak mówiła mi moja pani logopeda- że dam radę i co nie dałam heh. Byłam zła, że moje codzienne ćwiczenia na początku przynosiły dużeee rezultaty lecz z czasem zauważyłam, ze chyba...jeszcze bardziej zaczęłam się jąkać. Tak więc zaprzestałam ich. Teraz żałuje - ale się nie obwiniam o to. Gdybym wiedziała i czuła to co teraz czuję byłoby zupełnie inaczej. Ale wiadomo jak to jest, nastolatkom trudno jest pokazywać innym swoje ułomności, jakim było dla mnie jąkanie.\nNie ukrywam, że moim aktualnym celem jest teraz pełna akceptacja mojej mowy, możliwe, że nie raz będę kląć z tego powodu ...\nChociaż wiecie, nie musicie się ze mną zgadzać gdyż nie byłam na żadnej terapii B)\nDodane dnia 05-04-2012 10:52 #28\nWitam wszystkich. Wczoraj przeczytałem co tu wypisuje neokid nie przejdę obok tego obojętnie. Założyłem tu konto telefonem, męczyłemsię z pół godziny i piszę teraz z telefonu. Wszystko po to, żeby powiedzieć Wam, jąkającym się, o co w tym wszystkim chodzi.\nAle od początku, nazywam się Paweł Wójciuk, mam 24 lata, mieszkam w małej wsi Ornatowice niedaleko Zamościa. Jąkałem się od szóstego roku życia. Przeszedłem z tym przez szkołę średnią, przez studia, nawet dziewczynę znalazłem. Jak widać da się z tym żyć.\n13 stycznia tego roku wyjechałem na terapię do Warszawy, do dr Anny Szerszeńskiej. Na terapii nauczyłem się mówić od początku i teraz ludzie, którzy mnie wcześniej nie znali nawet nie pomyślą, że kiedyś nie mogłem wydusić z siebie słowa. Polecam każdemu, kto ma już dość mówienia w taki głupi sposób. Jest tylko jeden warunek, trzeba naprawdę bardzo chcieć, bo to nie terapeuta leczy, to człowiek się sam leczy, terapeuta tylko mówi co robić. Terapia jest nic nie warta bez ćwiczeń i myślę, że gdyby nie moje codzienne ćwiczenia znów bym się jąkał.\nTeraz kilka słów do neokida. Niewiem kim jesteś i ile masz lat, ale gadasz jak zazdrosny gówniarz. Gardzisz specjalistami, a ciekawe czy masz chociaż 1 % ich wiedzy. Może byłeś na terapii i olałeś ćwiczenia, może nie byłeś bo Ci szkoda pieniędzy i nawet nie potrafisz zarobić tych kilku tysięcy. Niewiem jaka jest przyczyna tego, że znalazłeś coś w książce i tak się tym podniecasz. Mało tego, napisałeś, że po terapii ludzie mówią jak niedorozwinięci, a ja wolę ten miesiąc czy dwa mówić jak inwalida i później żyć normalnie, niż stękac coś tak jak Ty przez całe życie. To jest mój numer telefonu 724566152 zapraszam Cię do rozmowy mądralo, o ile potrafisz mówić.\nDo wszystkich jąkających się: nie przejmujcie się neokidem, to tępy gnojek, i do tego szkodliwy, bo usiłuje pozbawić ludzi wiary we własne możliwości.\nDodane dnia 05-04-2012 13:34 #29\n@pawel wojciuk - sory gosciu, ale wydaje mi sie, że określenia tępy gnojek są obrazliwe. Prosze nie sprowadzaj rozmowy do poziomu premiera T.\nDodane dnia 05-04-2012 14:18 #30\nKomentarz Pawła jest typowy dla osoby, która niedawno zaczęła terapię i nie da o niej powiedzieć złego słowa.\nDodane dnia 05-04-2012 17:19 #31\n@paweł wojciuk zeby moc wyglaszac tak ostre poglady na jakis temat trzeba miec na poczatku o tym pojecie chociaz teoretyczne, ale najlepiej miec wlasne doswiadczenia. Piszesz, ze zaczales terapie 13 stycznia, wiec nawet nie jestes w jej polowie, wiec o efektach terapii bedziesz mogl sie wypowiedziec, jak ja skonczysz i wrocisz do "normalnego zycia", czyli jeszcze bardzo dluuuuga droga przed Toba.\nPowaznie myslisz, ze to takie proste? dwa miesiace pogadam, jak "inwalida", bede duzo cwiczyl a potem zapomne o jakaniu? duuuuzo bylo przed Toba z takim mysleniem\nPoza tym , co wiesz o czowieku do którego kierujesz ten post? z Twojej wypowiedzi wnioskuje, ze dokladnie tyle samo ile o terapii jakania\nMoze skoncz terapie, wroc do normalnego tempa mowy i po pol roku wroc na to forum i opowiedz nam jak zapomniales o jakaniu, wtedy moze nawet ktos cieszac sie Twoim szczesciem wybaczy Ci te jak szalenie mile epitety...\nDodane dnia 05-04-2012 19:46 #32\nMiłe epitety padły, bo neokid użył słowa "niedorozwinięty". Zdaje sobie sprawę z tego, że to nie koniec terapii, ale jakoś nie wierzę w to, że ktoś mi odbierze "narzędzie", które dostałem na terapii. Każdy dzień przynosi nowe obserwacje i nowe chwasty do wyrwania z mowy. Spodziewałem się krytyki ze strony forumowiczów. Widzę, że tutaj też każdy ukryty jest za nickiem i każdy stara się być najmądrzejszy ze wszystkich.\nDodane dnia 05-04-2012 21:17 #33\nCiesze sie, ze masz duza determinacje i to sie chwali.\nnapisales:" Widzę, że tutaj też każdy ukryty jest za nickiem i każdy stara się być najmądrzejszy ze wszystkich."\nLepiej Ci bedzie, jak kazdy podpisze sie imieniem i nazwiskiem?\nTo forum i takie sa jego zasady. Nie pomyslales o tym, ze wiekszosc z obecnych tutaj forumowiczow przeszlo jakas terapie, w tym duzo osob terapie Arutunian i poprostu wyraza swoje poglady na ten temat oraz dzieli sie doswiadczeniami nie tylko innych, ale takze wlasnymi.\nIle znasz osob osobiscie, ktore juz jakis czas temu zakonczyly taka terapie?\nOdnosnie slowa "niedorozwiniety" powiem Ci tak: kiedys, kiedy jeszcze nie trafilam na to forum, oraz kiedy nie zaczelam miec do czynienia osobiscie z wieloma osobami jakajacymi sie zobaczylam jakis wywiad z osobami prowadzacymi i uczestnikami terapii wolnej mowy i przez dlugi czas wierzylam w to, ze moglo by mi to pomoc.\nNie zdobylam sie wtedy na to wlasnie dlatego, ze mialam swiadomosc, ze wiekszosc ludzi normalnie mowiacych nie ma pojecia co to jest wooooolna moooowa i ze beda patrzyli na mnie jak na osobe NIEDOROZWINIETA, bo co by nie mowic tak to wlasnie wyglada czy Ci sie to podoba, czy nie. Z perspektywy czasu wiem, ze to byla dobra decyzja\nDodane dnia 05-04-2012 23:09 #34\nJest taka kampania "Kocham, nie biję" tak samo ja muszę zareagować w sposób "Współczuję, nie obrażam się i staram się zrozumieć"\n@pawel wojciuk Ty potrafisz wejść z dużym hukiem i totalnie się zbłaźnić. Wiem, że takie zachowanie, jak to zauważył Mirek, jest typowe, ale po co się pogrążać i podawać takie szczegółowe informacje o sobie? Chyba od wczoraj masz internet. Wpasowujesz się idealnie w charakterystykę typowego uczestnika tej terapii. Opiszę ją tutaj dla innych, bo jestem pewien, że nie będziesz jej teraz w stanie zrozumieć i raczej nigdy nie rozumiesz.\nTypowy uczestnik terapii typu met. Arutunian:\n- nie akceptuje własnej jąkanej mowy, a co za tym idzie nie akceptuje siebie. Jak można przeczytać wyżej myśli, że mówi w "głupi sposób", a tym samym uważa, że inni postrzegają go jako osobę głupią i tak się czuje. Ma wielką motywację, aby przestać głupio się jąkać,\n- kiedy ktoś deklaruje, że go wyleczy on w to wchodzi całym sobą, angażuje się całkowicie. Bezgraniczna wiara w sukces powoduje, że ustępują wszystkie negatywne emocje, liczy się tylko zmiana, co doprowadza do drastycznej poprawy płynności. Zjawisko zostało opisane przez Van Ripera jako "fałszywa (zdradliwa) płynność,"\n- oczywiście uczestnik terapii nic nie wie o tym zjawisku i nikt go o nim nie informuje, wręcz utwierdza się go w przekonaniu, że to sama terapia, narzędzia i praca, jaką wykonał pozwoliły mu na wykonanie tego postępu. Oczywiście to przekonanie jest błędne,\n- myśli, że skoro udało mu się wypracować taką płynność to pracując dalej będzie jeszcze lepiej, lub przynajmniej ją utrzyma. Dlatego ćwiczy ze zdwojonym wysiłkiem, zrobi wszystko, aby jąkanie nie wróciło. Dodatkowo wmawia się mu, że praca uczyni go wolnym, wolnym od jąkania (jak wiemy z historii, nie tylko w przypadku jąkania to się nie sprawdziło). Powtarza bezmyślnie ćwiczenia,\n- staje się fanatykiem tej terapii. Przestaje myśleć racjonalnie i na każdą krytykę terapii reaguje wręcz agresją, gotów jest wyskoczyć na człowieka z widłami. Nie dopuszcza do siebie żadnych argumentów na nie, myśli "metoda przecież działa, jeśli zwątpię to wszystko przepadnie,"\n- nie potrafił zaakceptować siebie, a co za tym idzie, inni także go nie akceptowali, wręcz gardzili. Teraz, kiedy zachłysnął się płynnością odczuwa silną potrzebę pokazania swoim "oprawcom" oraz "innowiercom", że to on jest panem własnej mowy i nic już go nie ogranicza (np. podanie numeru telefonu),\n- teraz, kiedy ma chwilową płynność czuje się kimś lepszym od jąkających się, co można wyczytać ze sformułowań "niż stękac coś tak jak Ty przez całe życie" czy z komentarza avocado "ale za kilka lat nadal bedziesz jąkałą, a ja (moze) bede juz mówił płynnie". Oznacza to, że jąkając się czuł się kimś gorszym od innych, ludzi naturalnie płynnych,\n- jeszcze nie zdaje sobie sprawy jak życie sprowadzi go na ziemię. Fałszywa płynność może się utrzymywać nawet kilka miesięcy, a potem nastąpi krach...\nPotraktujcie to jako przestrogę. Oczywiście w większości nie są to moje przemyślenia. Po prostu je zebrałem i dostosowałem do naszych realiów.\n5,915,474 Unikalnych wizyt


Hotel Orient Palace (Bielany Wrocławskie) - Polska, oferty i opinie w Travelplanet.pl\nOrient Palace (Bielany Wrocławskie)\nHotel Orient Palace (Bielany Wrocławskie)\nPolska, Dolny Śląsk, Bielany Wrocławskie\n26.1. - 27.1.2022 (2 dni) Dwa posiłki\nNumer hotelu: 230 125\nPrzytulny, komfortowy pokój 2-os. wyposażony w minibar, łazienkę z prysznicem, internet, telefon oraz TV.\nHB, Oferta bezzwrotna (P4R-B, 19113)\n- Nielimitowany dostęp do strefy wellness: basen, sauna sucha, łaźnia parowa\nPrzytulny, komfortowy pokój 2-os. wyposażony w łazienkę z prysznicem, internet, telefon oraz TV.\n- Urządzonych w stylu hinduskim\n- Dania kuchni polskiej i indyjskiej\nCzw 6 °C temperatura w nocy 2 °C