Wielu w Ekstraklasie nie jest w stanie prawidłowo wykonać przysiadu - weszlo.com\nOpublikowane 13.12.2014 11:46 przez\nPrzygotowanie fizyczne to temat mocno w Polsce zaniedbywany. Przez media, które poświęcają mu stosunkowo niewiele uwagi, przez kluby, w których czasem brakuje pieniędzy na odżywki, no i przez samych trenerów, którzy nie do końca wszystkiego są świadomi. Właśnie o tej świadomości, a raczej jej braku, rozmawiamy z jednymi z najlepszych specjalistów w kraju. Łukasz i Karol Bortnik najpierw intensywnie kształcili się za granicą, potem odpowiadali za przygotowanie fizyczne m.in. w Cracovii, GKS-ie Bełchatów czy Widzewie, a dziś doradzają GKS-owi Katowice… O tym, czym jest brak świeżości, jak błędnie w mediach analizuje się liczbę fauli i ocenia przygotowanie fizyczne. O tym, że Widzew przebiegał w meczu tyle kilometrów, co Borussia Dortmund, a sprinty wykonywał na poziomie najlepszej drużyny Premier League. O jednym z kompletnych piłkarzy w Polsce, wypowiedziach, które powinny być karane i o niekompetentnych trenerach. No i o tym, że wielu zawodników Ekstraklasy nie jest w stanie prawidłowo wykonać przysiadu. Zapraszamy!\nRozmawiam z ludźmi, a przynajmniej reprezentantami grupy, do której na początku każdej rundy adresowane są – czasem wprost, czasem między wierszami – wypowiedzi piłkarzy o braku świeżości czy zajechaniu. Czytacie i analizujecie czy tylko czytacie i się śmiejecie?\nŁukasz Bortnik: W Polsce zawsze mówiło się dużo o przygotowaniu fizycznym. Jeżeli cokolwiek nie gra w zespole, to jest to pierwsza dziedzina, do której media i środowisko się przyczepiają. Co my z tym robimy? Nie czytamy, wykonujemy swoją pracę, bo wiemy, że jesteśmy specjalistami i mamy odpowiednie kompetencje. To my posiadamy bieżącą wiedzę – stale monitorujemy piłkarzy, obserwujemy ich, analizujemy obciążenia treningowe.\nTo co z tym brakiem świeżości? Dziś to nie jest nawet hasło tak powtarzane przez media, bo tutaj świadomość trochę wzrosła, co przez samych zawodników.\nKarol Bortnik: Zdefiniujmy najpierw, co oznacza świeżość.\nA co powinna oznaczać?\nKarol Bortnik: Przede wszystkim to nie jest sformułowanie specjalistyczne.\nŁukasz Bortnik: Musimy zrozumieć jedną rzecz – okres przygotowawczy to taki okres w makrocyklu, w którym wykonuje się większą pracę fizyczną o dużej objętości i stopniowo rosnącej intensywności. To tzw. ładowanie akumulatorów. Celem trenera jest, by organizm fachowo przeciążyć, ale nie przetrenować, by w okresie startowym nastąpiła superkompensacja. Czyli zwiększenie zdolności wysiłkowych organizmu i uzyskanie optymalnej formy fizycznej. A ze stwierdzeniami o świeżości to jest tak, że środowisko na podstawie obserwacji samego meczu często wyciąga błędne wnioski. Zwykły człowiek nie ma dostępu do narzędzi, jak Amisco, Prozone czy technologii GPS i nie jest w stanie ocenić, czy zespół ma problem pod względem fizycznym. Brak odpowiedniej chęci zawodników do działania na boisku określane jest na forum jako brak świeżości, ale może to wynikać z wielu czynników – braku motywacji, zmęczenia, nieodpowiedniej wiedzy taktycznej, błędnej współpracy między zawodnikami. Komuś się wydaje, że ktoś jest spóźniony, że ktoś jest wolniejszy… Śmieszy mnie to, jak w telewizji ocenia się choćby liczbę fauli. Drużyny, które popełniają mało fauli, komentatorzy nazywają mało agresywnymi, bez życia. Nie zgadzam się. Bo czym jest faul? Zawodnik się do niego ucieka, kiedy popełnia błąd, jest spóźniony bądź źle ustawiony i musi się jakoś ratować, najlepiej łamiąc przepisy. Ich wysoka liczba w meczu często nie wynika stąd, że ktoś jest agresywny i napompowany, ale stąd, że popełnia błędy. Kiedyś hiszpański dziennikarz zagadnął po meczu Sergio Ramosa, że ten nie był zbyt agresywny, bo nie faulował ani razu, a on odpowiedział: „Nie faulowałem, bo zawsze byłem we właściwym miejscu i prawidłowo czytałem grę przeciwnika”. I z tym brakiem świeżości jest podobnie – można źle ocenić sytuację.\nOdnoszę wrażenie, że w mediach czasem występuje zbyt płytkie spojrzenie na tę tematykę. Większość idzie tokiem: “drużyna X traci bramki w końcówce dwóch meczów z rzędu – wiadomo, źle przygotowani”.\nŁukasz Bortnik: Dokładnie. Bardzo często dla dziennikarzy jest tak, że zespół, który traci gole w końcówce, musi być źle przygotowany. Bzdura. Często zapomina się, że w drugiej połowie zmęczenie piłkarzy narasta i zostało potwierdzone naukowo, że dystans pokonywany w określonych kategoriach intensywności jest mniejszy, maleje też liczba i dystans pokonany sprintem. Z każdą minutą meczu zmęczenie narasta, a zawodnicy popełniają więcej błędów. Dlatego tak ważne jest, aby rozsądnie dysponować siłami, mądrze się ustawiać do ostatniej minuty. A na odporność na zmęczenie piłkarza wpływ ma wiele czynników, choćby właściwy trening, odżywianie, sumplementacja czy nawodnienie organizmu. Wpływ mają też uwarunkowania genetyczne, które sprawiają, że jedni są bardziej wytrzymali od innych.\nTylko, że jak wyniku w danej drużynie nie ma, to zaczynamy się zastanawiać, co poszło nie tak. To też naturalna kolej rzeczy…\nŁukasz Bortnik: Wynik nie determinuje, czy zespół jest dobrze przygotowany. Sam nieraz widziałem – i to mówię z własnych doświadczeń – że drużyna wygrywa, a widać ewidentne braki w przygotowaniu fizycznym. Nikt jednak tego nie komentuje, nikt nawet nie zauważa. Dlaczego? Bo jest wynik. Ale zdarzyły się też przypadki odwrotne: drużyna wyglądała bardzo dobrze i była w stanie utrzymywać wysokie tempo gry przez cały mecz, a i tak wynik był niekorzystny… Zeszły sezon, początek wiosny, Widzew gra z Piastem. Zaraz po przerwie dostajemy czerwoną kartkę, całą drugą połowę gramy w niedowadze, przegrywamy i – dominując przez większość czasu – w końcówce strzelamy na 1:1. Tymczasem w mediach pojawiają się opinie, że zespół nie wytrzymuje całych meczów. To ciekawy przykład, bo grając w dziesięciu przez 45 minut napieraliśmy i doprowadziliśmy do remisu.\nKarol Bortnik: W Lidze Mistrzów zespoły włoskie czy hiszpańskie przebiegają w meczu średnio 105-110 km, a niemieckie, np. Borussia Dortmund – od 115 do 120 km. I teraz należałoby zadać pytanie: czy sukces gwarantują przebiegnięte kilometry, czy też mądrość w poruszaniu, inteligencja i odpowiednie ustawienie?\nTo wy w pewnym momencie podaliście, że Widzew przebiega w meczu średnio tyle, co właśnie Borussia – 120 kilometrów. Łukasz Bortnik: Mówiłem o tym głośno, bo uważałem, że trzeba się tym pochwalić. Wątpliwość się jednak nie zmienia: czy lepiej jest biegać więcej, czy biegać na tyle inteligentnie, by pokonywać mniejszy dystans od przeciwnika, a być szybszym i skuteczniejszym w działaniu i podejmowaniu decyzji? Każdy niech sobie sam odpowie. A Widzew, faktycznie, jako cały zespół pokonywał dystans w okolicach 120 km, a w najwyższej intensywności, sprintem – gdy mówiono o problemach z przygotowaniem – około trzech kilometrów. Świetny wynik. Na kursokonferencjach porównywałem to do sezonu 2011/12 w Premier League, gdzie Manchester City właśnie na tym najwyższym pułapie przebiegał 3,2 km i liderował w tej klasyfikacji. To wartości bardzo do siebie zbliżone. Tylko, że ja często odnosiłem wrażenie, że nasi piłkarze źle poruszali się po boisku. Nieekonomicznie, co głównie wynikało z młodości i braku doświadczenia wielu z nich.\nTrener przygotowania fizycznego jednego z zespołów Ekstraklasy mówi, że polscy piłkarze, chyba w większości ci młodzi, często są przemotywowani.\nKarol Bortnik: W jakim sensie?\nJa to rozumiem tak: że czasem zbyt wiele chcą, czegoś robią za dużo i za szybko, nie regenerują się odpowiednio.\nKarol Bortnik: Przede wszystkim piłkarze często nie mają wiedzy i świadomości, które powinni nabyć od najmłodszych lat. Nie wiedzą, co to jest odpowiedni trening, jak dokładnie wykonywać ćwiczenia prewencyjne, jak się odżywiać i jak powinien wyglądać zdrowy styl życia. Widoczny jest brak edukowania dzieci i młodzieży przez trenerów, wychowawców oraz pedagogów.\nTo przemotywowanie tłumaczę sobie na przykładzie Damiana Radowicza. On opowiadał, że jako młody chłopak wchodził do zespołu Widzewa i w każdym ćwiczeniu dawał z siebie maksimum. Trener nakazywał dziesięć powtórzeń, a on – robił trzynaście, chciał się pokazać. No i brak tej świadomości też był u niego mocno widoczny.\nŁukasz Bortnik: Świadomość wśród zawodników rośnie, ale powoli. W ogóle – porównując do Niemiec czy Ameryki, gdzie ja spędziłem kilka lat – cechuje nas minimalizm. A przynajmniej ja nie dostrzegam, byśmy byli narodem, który zrobi wszystko, by osiągnąć cel. Generalizując, wiele rzeczy robimy po łebkach. I to widać też po zawodnikach, którzy – wracamy do punktu wyjścia – nie mają odpowiedniej świadomości, zaś w zachodnich akademiach edukacja zaczyna się już od 6. roku życia. Myślę, że historia Radowicza pokazuje, że coraz większą rolę w obecnej piłce odgrywa indywidualizacja treningów. Czyli coś, co na naszym gruncie jest mało realne, bo aż tylu trenerów się nie zatrudnia. Najlepsze kluby, i to już na poziomie akademii, dążą do tego, by jeden trener przypadał na czterech zawodników. W Polsce jeden specjalista ma pod okiem kilkunastu lub więcej graczy: jeden wykona optymalny plan, drugi dorzuci coś od siebie i – co gorsza – nieprawidłowo wykona dane ćwiczenie.\nKarol Bortnik: Z drugiej strony, sama motywacja to podstawa do sukcesu. Tylko tacy ludzie, którym niestraszne są niepowodzenia i u których poziom motywacji osiągnięć jest na wysokim pułapie, mogą dojść do celu. Generalnie, porażka zmusza nas do zrobienia czegoś jeszcze lepiej i powinna być źródłem naszego postępu. Byłem ostatnio na stażu w Benfice Lizbona i zapytałem Portugalczyków o Cristiano Ronaldo, kiedy grał w akademii Sportingu. Mówią, że zawsze chciał zrobić więcej niż koledzy. Kiedy wygrywali 5:0, to jemu było mało – chciał wygrywać 6:0. Kiedy strzelał dwie bramki, chciał zdobyć trzy, a w kolejnym meczu – cztery. Zawodnik z takim charakterem to skarb i rolą trenera jest umiejętne rozwijanie i kontrolowanie takiego gracza.\nŁukasz Bortnik: Sam talent i uwarunkowania genetyczne to za mało. Kluczowe u sportowców są cechy wolicjonalne, chęć osiągnięcia sukcesu i dążenia do celu, chęć bycia lepszym od przeciwnika. Ja natomiast nie dostrzegam, byśmy w tym obszarze byli przemotywowani. Nie uważam, byśmy zaliczali się do grona tych, którzy chcą coś osiągnąć za wszelką cenę.\nJak masz zrobić dziesięć powtórzeń, to zrób nawet siedem, byle z pełnym zaangażowaniem… Często jednak wykonuje się te dziesięć, ale – jak mówicie – po łebkach. Znowu wracamy do świadomości.\nKarol Bortnik: Odpowiem przykładem: w Benfice najmłodsi chłopcy wiedzą, jaki cel ma każde z działań. To znaczy, dlaczego od razu po treningu spożywają posiłek, do czego służą ćwiczenia prewencyjne, o której należy kłaść się spać, aby się zregenerować, jakie zadania – również pod kątem techniki, jak kontrola piłki czy żonglerka – mają wykonać w domu. My w Polsce potrzebujemy efektu domina. Najpierw trzeba dokształcić trenerów, którzy później swoją wiedzę teoretyczną i praktyczną przekażą dzieciom i młodzieży.\nPółtora roku temu rozmawiałem z doktorem Marcinem Domżalskim, mówił tak: „Na komisji medycznej PZPN przedstawione zostały rezultaty porównujące nasze grupy młodzieżowe z innymi państwami. Wypadliśmy bardzo słabo. Okazało się, że większość zawodników nie potrafiła nawet prawidłowo wykonać przysiadu czy przewrotu w przód. Wniosek nasuwa się sam – nasi piłkarze są kompletnie nieprzygotowani atletycznie. Mało jest pracy koordynacyjnej, mało zajęć na siłowni”.\nŁukasz Bortnik: I ta wypowiedź definiuje jeden z problemów polskiego futbolu. Bo kiedy przychodzi miejsce na fachowe działania, okazuje się, że brakuje fundamentu, na którym coś chciałoby się zbudować. Wynika to – wiem, że to mocne słowa – z braku kompetentnych osób o odpowiednim poziomie wiedzy. Dlatego dziś napotykamy zawodowych piłkarzy, którzy są ukształtowani fizycznie i technicznie, z określoną wiedzą taktyczną, ale nie posiadają podstaw atletycznych. Nie są w stanie prawidłowo wykonać najprostszych czynności ruchowych – one stoją na bardzo słabym poziomie. Oczywiście, można je w późniejszym czasie poprawiać, ale to wymaga dużo czasu, energii i nie u każdego jest to w pełni odwracalne. Przez te podstawowe nieprawidłowości zawodnicy nie są w stanie wykorzystać maksymalnego potencjału, dodatkowo są narażeni na kontuzje. Wychodzi tutaj m.in. brak zajęć koordynacyjnych w najmłodszych latach. Zachodnie kluby posiadają filozofie z wytycznymi do każdej kategorii wiekowej, sprecyzowanymi etapami rozwoju dzieci i młodzieży, aby specjaliści-trenerzy wiedzieli, jak i z kim pracować. Istnieją ograniczenia fizjologiczne, biomechaniczne i neurologiczne, które trzeba brać pod uwagę. Tego w Polsce brakuje. Co gorsza, nie dotyczy to tylko młodzieży, bo gwarantuję panu, że w wielu zawodników z poziomu Ekstraklasy nie jest w stanie prawidłowo wykonać przysiadu. Jest to wina trenerów, z którymi współpracowali i którzy nie nauczyli ich ruchu. Czyli nie nauczyli ich tego, od czego wszystko się zaczyna i przez co nasilają się potem wady postawy czy dysfunkcje narządu ruchu. To stąd biorą się potem piłkarze, na których trzeba chuchać i dmuchać, bo nie są w stanie wykonywać ćwiczeń z dużym obciążeniem zewnętrznym. Intensywny trening to dla nich gwarantowana kontuzja.\nMa sens poprawianie tych wzorców ruchowych u dorosłego piłkarza, 30-latka?\nŁukasz Bortnik: Ma. Zdarza się, że wykonujemy kilka kroków wstecz właśnie z takim zawodnikiem. Piłkarze są nauczeni, że na siłowni muszą ciężko pracować, że ich obciążenia zewnętrzne muszą być duże, ale podjęcie przez nich takich zajęć – nie mając właściwych wzorców ruchowych – jest bardzo szkodliwe. Czasem trzeba wrócić do początku, wykonać testy przesiewowe do określenia występujących wad postawy, podjąć najprostsze ćwiczenia, aby wykształcić wzorce na wyższym poziomie. Pewne dysfunkcje znikną, ale to może być kwestia kilku miesięcy.\nDawid Nowak – spotkaliście go na swojej drodze – to przykład piłkarza, który cierpiał i cierpi przez niewłaściwe wzorce ruchowe?\nŁukasz Bortnik: Dawid to ogromny potencjał motoryczny, zawodnik wydolny, który może dużo biegać i te pojedynki biegowe wygrywać, ale na pewno praca z nim musi być mocno zindywidualizowana. Wszelkie ćwiczenia i obciążenia muszą być do niego odpowiednio dobierane, by móc w pełni wykorzystać potencjał jego organizmu. Tyle mogę powiedzieć.\nPomijając nazwiska, trafiliście na jakieś ekstremalne przypadki?\nŁukasz Bortnik: W każdym z trzech zespołów Ekstraklasy, w których pracowaliśmy, spotkaliśmy zawodników, u których ryzyko odniesienia kontuzji jest bardzo wysokie. I wynika to z problemu, który tutaj poruszamy. Z takimi ludźmi należy w odpowiedni sposób pracować, przy konsultacji ze sztabem medycznym, bo oni wymagają innego podejścia. Ale ich samodyscyplina też jest potrzebna. Wiele godzin treningu z fizjoterapeutą czy trenerem od przygotowania fizycznego sprawi, że ryzyko kontuzji – nawet w małym stopniu – zostanie zmniejszone.\nA pozytywne przykłady? Kto miał – wykorzystany bądź niewykorzystany – największy potencjał?\nŁukasz Bortnik: Niesamowite możliwości wydolnościowe ma Bartek Kasprzak, który może nieustannie biegać i jest odporny na zmęczenie. Mariusz Stępiński ma ogromny potencjał motoryczny, jest wydolny, silny i eksplozywny. Jest też piłkarz, który dziś pokazuje, że jego potencjał został bardzo dobrze oceniony – Łukasz Broź. My go pod względem motorycznym nazywaliśmy zawodnikiem kompletnym. Miał wszystkie parametry motoryczne na najwyższym poziomie: szybkość, wydolność, dynamikę, moc kończyn dolnych i siłę kończyn górnych. Odporny na zmęczenie, bardzo aktywny i ruchliwy w trakcie meczu, może pokonywać dystanse „box-to-box” i szybko się regenerować. Przykład Łukasza pokazuje, że musisz spełniać określone kryteria, aby znaleźć się ten jeden poziom wyżej.\nKarol Bortnik: Dla mnie budujące było to, że widzieliśmy różnicę między piłkarzami, z którymi pracowaliśmy przez dłuższy czas, a tymi, którzy dopiero do nas dołączali. Widać to było po technice wykonywania ćwiczeniach siłowych, stabilizacji czy propriocepcji.\nJak piłkarze do tego podchodzą, nie narzekają?\nKarol Bortnik: Wiele musimy się nauczyć od klubów zachodnich. Czy tam słyszy się tak często jak u nas o problemach przygotowania fizycznego? Nie. A to dlatego, że profesjonalny zawodnik musi być zawsze gotowy na wezwanie trenera. Jeżeli ktoś nie czuje się odpowiednio przygotowany, to w jego interesie jest, aby to nadrobić.\nŁukasz Bortnik: Podam przykład PSV Eindhoven. Widzieliśmy, jak niektórzy zawodnicy – bez żadnej kontroli trenera w kwestii czasu trwania wysiłku oraz doboru właściwej intensywności – sami wykonywali pracę interwałową. Byliśmy tym mocno zaskoczeni. Taka sytuacja pokazuje jednak, że zawodnik musiał czuć pewne braki i sam zdecydował, że potrzebuje mocniejszego bodźca treningowego. On tak czuł i tak postanowił zrobić. Ale, czy jest to dobre, czy złe – trzeba by się mocniej zastanowić. Na pewno jest to jednak konfrontacja dwóch różnych podejść. Drugi przykład to Hiszpania. Tam rozgrzewka wygląda tak, że trener komunikuje zawodnikom: „Macie dziesięć minut, żeby się przygotować do treningu”, ewentualnie dołącza do nich w końcowej fazie. Tak, jak mówi Karol – zawodnik sam musi wziąć odpowiedzialność za pewne rzeczy, bo potem najłatwiej publicznie powiedzieć, że ktoś się źle czuje. To niewłaściwe postępowanie, które powinno być karane przez klub. Jeżeli pojawiają się pewne problemy, zawodnik powinien zgłosić to sztabowi szkoleniowemu. Ale to też ekstremalny przypadek, bo to trener powinien posiadać takie metody pracy i narzędzia do monitorowania obciążeń treningowych, by dokładnie wiedzieć, co dzieje się ze wszystkimi zawodnikami. Myślę, że my te metody możemy zagwarantować.\nNasi zawodnicy się interesowali, zgłaszali z pytaniami?\nKarol Bortnik: Wiele było przypadków, kiedy zawodnik podchodził do nas i mówił, że potrzebuje np. dodatkowych ćwiczeń stabilizacyjnych. To pozytywne, że piłkarz sam odczuł taką chęć.\nSpodziewałem się, że zaprzeczycie.\nŁukasz Bortnik: W naszej pracy dążymy do zwiększenia świadomości u piłkarzy. Jeśli coś jest nie tak z samopoczuciem danego zawodnika, to ma on obowiązek to zgłosić, choć my i tak musimy być przygotowani, już dużo wcześniej wyłapywać niuanse i przewidywać pewne problemy. Zawsze chcieliśmy też, żeby nić porozumienia między nami, specjalistami od przygotowania fizycznego, a zawodnikami była bardzo dobra. Właściwa komunikacja jest tutaj kluczowa.\nKarol Bortnik: Wszystko po to, aby wykorzystać maksymalny potencjał samego zawodnika.\nŁukasz Bortnik: Piłkarze słuchają i chcą słuchać. A to dlatego, że chcą grać dobrze i być pozytywnie oceniani przez media i środowisko. Coraz częściej zależy im na tym, żeby być zdrowym i optymalnie przygotowanym.\nPan, panie Karolu, miał styczność z kadrą U-20. Jest różnica między chłopakami wychowanymi w klubach zagranicznych a w klubach polskich? Pod kątem podejścia, świadomości, przygotowania fizycznego, wzorców ruchowych…\nKarol Bortnik: Dobre pytanie. Tylko, że codzienna praca w klubie charakteryzuje się większymi możliwościami do obserwacji, a podczas kilku dni w reprezentacji narodowej znacznie trudniej o ocenę.\nŁukasz Bortnik: Nie możemy też na wszystko, co jest z Zachodu, patrzeć jak na lepsze.\nAle tych lepszych przykładów i wzorów musimy szukać. Co z tego, że ci piłkarze Widzewa przebiegali tyle samo kilometrów, co piłkarze Borussii, skoro…\nŁukasz Bortnik: No tak. Powiem inaczej: okiem specjalisty od przygotowania fizycznego da się zauważyć, że nawet niemieckie akademie mają pewne braki. Nie chodzi o to, żebym tutaj wszystkich pouczał, ale oni też mają obszary wymagające usprawnień. Przykładowo w jednej z akademii klubu występującego w Lidze Mistrzów, ćwiczenia siłowe z obciążeniem zewnętrznym w kategorii 12-13 lat wykonywane były przez wszystkich na jednym poziomie. Nie zostały wzięte pod uwagę różnice wieku biologicznego – że ktoś wcześniej i szybciej dojrzał, a ktoś później. Można mieć przecież 12-latka, który jest dwa lata mocniej rozwinięty i takiego, który o te dwa lata rozwinął się wolniej. W takiej kategorii wiekowej to ogromna różnica, gdy mamy te same ćwiczenia, ten sam czas pracy, te same obciążenia zewnętrzne czy tą samą liczbę powtórzeń. Wystarczyłoby określić, kiedy u tych chłopaków nastąpi skok pokwitaniowy, by móc lepiej z nimi pracować. Zwracam na to uwagę też dlatego, że nie możemy ślepo wpatrywać się w innych. Sami mamy wielu specjalistów, którzy są kompetentni i musimy głośno o tym mówić. Tak, mamy się uczyć i brać wzorce od najlepszych, ale oni też mają niedociągnięcia i małe braki w pewnych obszarach.\nOdniosłem takie wrażenie, że wy, jako trenerzy przygotowania fizycznego, jesteście mocno niespełnieni, może nawet lekko sfrustrowani. Chcielibyście wiele zrobić, ale macie związane ręce, ciężko przekonać trenerów do własnych pomysłów, a to i tak oni często biorą przygotowanie na siebie. Nawet w Katowicach, u Artura Skowronka, jesteście z doskoku, bardziej jako konsultanci. Tego, co macie w głowach, nie możecie przenieść na boiska… Słuszne to wrażenie?\nŁukasz Bortnik: Nie do końca, bo my się spełniamy. Mamy firmę, zapraszamy na naszą stronę spbortnik.pl, gdzie można poczytać, co mamy do zaoferowania. To prawda, że nie wszystko możemy zmienić, ale my też wysoko mierzymy.\nPan, panie Łukaszu, mówił: „Wielu ludzi w Polsce nie jest gotowych na nowoczesne metody przygotowania motorycznego”. Że trenerów ciężko przekonać do pewnych pomysłów i dopiero, kiedy oni sami usłyszą o tym za granicą i tam w tę ideę uwierzą, są chętni do działania.\nŁukasz Bortnik: Wszystko zaczyna się od rozmowy, przekazania istotnych informacji, faktów, argumentów i własnych doświadczeń z zawodowej piłki. A jeśli występuje u nas frustracja, to tylko z powodu warunków, jakie gwarantują kluby. Na Zachodzie standardem jest grupa trenerów od przygotowania fizycznego, przeważnie czterech, w Polsce – jeden. No, tylko my jesteśmy we dwóch… Spójrzmy na sprzęt specjalistyczny, obiekty treningowe, siłownie, ich wyposażenie, gabinety odnowy biologicznej. Czyli wszystko to, czego u nas brakuje. Tutaj ludzie często są sceptyczni do rzeczy, które za granicą są na porządku dziennym. My jesteśmy firmą, która ma wiele do zaoferowania polskim klubom, chce wdrażać technologię GPS – z mnóstwem parametrów do monitorowania, jak np. całkowity dystans, z podziałem na kategorie intensywności, wykonanymi sprintami, liczbą przyspieszeń i gwałtownych hamowań, zmiany kierunku biegu, obciążeniem każdej z kończyn i wiele innych. W angielskich klubach takich urządzeń jest wiele, stosuje się je już nawet na poziomie akademii, bo tam już dawno zdano sobie sprawę, jak ważna jest szczegółowa analiza każdego piłkarza podczas treningu. Polskie kluby jeszcze nie są na to gotowe, a czas niestety ucieka. Problem jest widoczny, bo czasem brakuje środków nawet na odżywki.\nPrzeszliście masę kursów, odbyliście wiele staży czy posiadacie certyfikaty, które laikom nic nie mówią. Byliście w USA, Niemczech czy Portugalii. Skąd wyciągnęliście najwięcej?\nŁukasz Bortnik: Nasza filozofia głównie opiera się na Stanach Zjednoczonych, gdzie skończyłem studia. Ale również na Meksyku, gdzie przez rok pracowałem, w którym to dominują szkoły argentyńska i hiszpańska uwzględniające w treningu fizycznym elementy techniczne i taktyczne. Amerykanie to oddzielają, ich podejście jest raczej wielodyscyplinowe. Moim zdaniem, wiele piłkarskich elementów musi być połączonych z przygotowaniem fizycznymi, odzwierciedlamy to w naszej filozofii. Do tego trzeba dodać szkołę angielską, w której poznaliśmy m.in. wszystko to co jest związane z planowaniem obciążeń, wnikliwym monitorowaniem obciążeń treningowych, stosowaniem suplementacji i odżywek, odnową biologiczną czy prewencją czyli przeciwdziałaniem kontuzjom w futbolu.\nKarol Bortnik: Jeździmy po świecie po to, aby wyciągnąć wszystko co najlepsze z każdej szkoły i oferować to polskim piłkarzom. Obserwacje takich klubów jak Benfica, Koeln, Schalke, Bayer Leverkusen, Hoffenheim, PSV Eindhoven, Borussia Monchengladbach, Southampton, Reading, Espanyol czy Barcelona dają nam naprawdę wiele. W każdym z tych miejsc czegoś pożytecznego się nauczyliśmy.\nŁukasz Bortnik: Wszystko to, co robimy, jest poparte badaniami. Chcemy wykorzystywać naukę, a pomaga nam dr Stewart Bruce-Low, który współpracuje z angielską federacją i wieloma klubami Premier League, mając spory wpływ na przygotowanie fizyczne Southampton. Zresztą, współpracował z nami, gdy byliśmy w Widzewie.\nPierwsze skojarzenie z amerykańskim przygotowaniem to Juergen Klinsmann. On, jak obejmował reprezentację Niemiec, wprowadził do testu sprawnościowego podciąganie na drążku – minimum sześć podciągnięć z pełnego zwisu.\nŁukasz Bortnik: Ja u wyczynowych piłkarzy na poziomie seniorów takiego testu bym nie zastosował. Bo jakie on daje informacje? O sile kończyn górnych i ich wytrzymałości, gdzie obciążane są głównie mięśnie ramienia i pleców? Nie widzę w tym ćwiczeniu specyfiki dla piłki nożnej.\nCo jest dla was najbardziej miarodajne?\nŁukasz Bortnik: Testy przesiewowe oceniające dysfunkcje ruchu i wzorce ruchowe zawodników oraz określające zakresy ruchu w poszczególnych częściach ciała, a zwłaszcza w okolicach kompleksu lędźwiowo-miedniczno-biodrowego. To z nich płynie informacja o ryzyku odniesienia kontuzji i od nich należy zacząć. Do tego testy wydolności tlenowej, które informują o zdolności do wykonywania długotrwałych wysiłków, testy szybkości lokomocyjnej i szybkości reakcji, mocy kończyn dolnych czy zdolności do zmiany kierunku biegu.\nI jak, na tle Europy, tutaj wypadamy?\nŁukasz Bortnik: Przede wszystkim na Zachodzie wyższy jest poziom wydolności tlenowej i odporności na zmęczenie w trakcie wysiłku fizycznego. Mniejsze są też różnice między poszczególnymi zawodnikami. My możemy mieć Łukasza Brozia, który jest bardzo wysoko, i wielu zawodników kilka poziomów niżej. Ale niektóre aspekty zaskakują – np. moc kończyn dolnych u piłkarzy, z którymi już pracowaliśmy, była wyższa niż w jednym z zespołów Premier League. W testach szybkości też pojawiały się jednostki ze świetnymi wynikami i bzdurą jest, że nie potrafimy szybko biegać. Dlatego uważam, że czasem trochę przesadzamy. Nie ze wszystkim jest tak źle, jak się przedstawia. Pamiętajmy jednak, że skuteczna gra w piłkę nożną nie polega na tym, żeby wykonywać jeden sprint, lecz kilkanaście, kilkadziesiąt w meczu z jak najmniejszą utratą mocy. A z tym może być już gorzej w konfrontacji z innymi ligami.\nRozmawiał PIOTR TOMASIK Follow @piotr_tomasik\nKarol Bortnik Piotr Tomasik przygotowanie fizyczne Łukasz Bortnik


Manchesterinfo - Nowy cykl- czekamy na Ciebie i Twoją historię\nKażdy emigrant inaczej odczuwa nową sytuację. To jak się czuje w nowym miejscu, zależy od tego jakie życie zostawił, i jakie prowadzi teraz w nowym kraju. Oczywiście kluczową rolę odgrywa znajomość języka. Im lepiej radzimy sobie z komunikacją, tym mamy większą szansę na dobrą pracę, a co za tym idzie na lepsze środowisko.\nJeśli trafimy do pracy „przy taśmie”, albo do domu opieki, a także pomiędzy samych Polaków mamy dużą szansę na depresję. Niestety rodacy często nie dają wzbić się wyżej, ciągną nas w dół.\nWiększość przybywających do UK Polaków nie zna wystarczająco dobrze języka, i w związku z tym przeżywa lęki, niepokoje i wielki stres.\nPonadto frustrację powoduje ciężka praca poniżej kwalifikacji, i nieumiejętność walczenia o swoje prawa. Anglicy, mimo że bardzo uprzejmi mają zupełnie inną od nas mentalność, a co za tym idzie inne widzenie świata, i odmienne wartości. Krótko mówiąc jesteśmy sami.\nCzęsto okazuje się, że mniej od nas inteligentni, mniej wykształceni ludzie, za to silni fizycznie, okazują wobec nas „niezdrowy tryumf”, a nawet przemoc, głównie słowną chociaż nie tylko. Efekt jest taki, że często Polacy na emigracji zmieniają się nie do poznania. Popadają w depresję, pracoholizm, alkoholizm, a czasem niestety degenerację. Wiele rodzin ulega rozpadowi, i wiele dzieci ma przy sobie tylko jednego rodzica. Niestety zdarza się, że polskie dzieci odbierane są rodzicom, bo wychowuje je ulica.\nNa szczęście jest też sporo pozytywnych przykładów, bowiem Wielka Brytania to kraj wielkich możliwości. Jeśli tylko ktoś bardzo czegoś pragnie i stara się to osiągnąć, ma szansę na karierę, rozwój osobisty i nowe życie. W obydwu przypadkach, czyli i porażki, i sukcesu największą cenę płaci rodzina, niestety z reguły jej najmłodsi członkowie. Jak wskazują smutne statystyki w związku z emigracją często przytrafia się nam odejście od wyższych wartości. Rozpad rodziny, odejście od wiary, utrata polskości, tożsamości oraz poczucia godności to typowe problemy idące za emigracją. Potem często nie ma już nic, poza pustką i bólem duszy.\nŻycie zaczyna toczyć się od piątku do piątku, od imprezy do imprezy, a czas mija nieubłaganie. Jeśli odchodzimy od najistotniejszych dla człowieka wartości, jest tylko coraz gorzej. Ludzie przestają nas szanować, z czasem popadamy w nicość i powoli sami do siebie tracimy szacunek.\nKażdy rok na obcym gruncie może być też inny, lepszy od poprzedniego, ale oczywiście jeśli staramy się uczyć i rozwijać, i jeśli pragniemy się zasymilować. Wówczas kolejne lata , zależnie od sytuacji rodzinnej przynoszą pewne unormowanie, mimo że początki były bardzo trudne. Jeśli się faktycznie rozwijamy, to z czasem powoli wrastamy w nowe otoczenie, i miejscową, otaczającą nas kulturę. Ideałem jest jeśli udaje nam się funkcjonować zarówno w polskim, jak i angielskim środowisku. Idealnie jeżeli wspieramy i chwalimy polskość, ale jednocześnie otwieramy się na nowe pozytywy angielskiego otoczenia.\nWtedy zazwyczaj odnajdujemy spokój, radość, nową ścieżkę kariery zawodowej, oraz istotne wartości. Liczne przykłady sukcesów wcześniejszych pokoleń Polonii, zwłaszcza tej niepodległościowej/ludzie wychowani na ideałach:BÓG, HONOR, OJCZYZNA/bardzo pozytywnie wpływają na odnajdywanie prawdziwie polskiej tożsamości, oraz utraconych wartości.\nNo właśnie, i o te wartości oraz polską kulturę przecież głównie chodzi, zwłaszcza na emigracji.\nNikt bowiem nie szanuje człowieka, który wypiera się swojego rodowodu, narodu, jego kultury , tradycji i wyznawanych przez przodków ideałów.\nWarto więc mieć świadomość co się z nami dzieje, bo emigracja akurat nam Polakom jest wyjątkowo bliskim zjawiskiem. W związku z tym, rozpoczynamy nowy cykl, w którym będziemy zapraszać do rozmowy o emigracji naszych gości, a następnie/równolegle/ wszystkich Państwa Szanownych Czytelników. Dzielenie się swoimi przeżyciami i doświadczeniami będzie pomocne zarówno dla wszystkich czytających, jak i samych piszących. Często spisanie swoich przeżyć przynosi „zatrzymanie”, rozumienie tego co się z nami dzieje/rodzaj autoterapii/, a czasami przynosi odkrycie nowych pasji i talentów. Zapraszamy więc wszystkich Państwa do otwartej dyskusji, wymiany myśli, i co także ważne doświadczeń. Dzięki zgłaszającym się do nas ludziom dobrej woli, będzie także możliwość skorzystania z porady fachowca. Zainteresowanych poradami i kontaktem z doświadczoną specjalistką zapraszamy na nasze forum.\nZespoł portalu Manchesterinfo\nNasz pierwszy gość to p. Adrianna Sobolewska/pedagog/napisała:\n„Chcę pobudzić czytelnika do myślenia co może zrobić dobrego dla siebie, rodziny i otoczenia, aby żyć w zgodzie z wartościami, które odrzucił na dalszy plan.\nWarto przewartościować kontakty, relacje i stan w którym się znajdujesz.\nDzięki Bogu, że w tym momencie mojego życia otworzyły mi się oczy i mogę zacząć żyć na nowo, a przy tym czasami podpowiedzieć innym, że można na niektóre sprawy spojrzeć z innej perspektywy”.\nAdrianna S., Polka i emigrantka przybliży nam kilka zagadnień, które dotyczą nas wszystkich współczesnych, zarówno w kraju, jak i na emigracji.\nZaproponowany temat do publicznej dyskusji na naszym forum.


Grzegorz Braun wygrywa przed trybunałem strasburskim w sporze z Polską - GazetaPrawna.pl\n4 listopada 2014, 14:03\nPolskie władze naruszyły prawo do wolności wypowiedzi Grzegorza Brauna, reżysera, który oskarżył prof. Jana Miodka o tajną współpracę z policją PRL - uznał Europejski Trybunał Praw Człowieka w Strasburgu. Jego zdaniem nie ma powodów, aby wymagać od aktywnego uczestnika debaty publicznej na temat lustracji, aby przestrzegał wyższych standardów, niż tych obowiązujących dziennikarzy.\nW 2007 r. podczas dyskusji na antenie Polskiego Radia Wrocław Grzegorz Braun, reżyser i prawicowy publicysta, oświadczył, że wśród przeciwników lustracji są tacy, którzy mają osobisty interes, aby się jej sprzeciwiać, dodając, że językoznawca prof. Jan Miodek był "informatorem policji politycznej PRL". Tego samego dnia powtórzył te słowa w programie telewizyjnym. Sprawa rzekomej współpracy prof. Miodka z tajną policją PRL była szeroko komentowana też w innych mediach. Specjalna komisja powołana przez Uniwersytet Wrocławski, którego znany językoznawca jest pracownikiem, nie potwierdziła jednoznacznie, że rzeczywiście był on tajnym współpracownikiem.\nPo ogłoszeniu raportu komisji prof. Miodek złożył pozew przeciwko reżyserowi o naruszenie dóbr osobistych przez Brauna. Sąd przyznał, że językoznawca w 1978 r. został formalnie wpisany na listę tajnych współpracowników (TW) oraz w latach 1975-1984 pięciokrotnie spotykał się z agentami wywiadu przy ubieganiu się o paszport oraz zgodę na powrót do kraju. Jednak podobnie jak komisja uniwersytecka sędziowie stwierdzili, że brak jest dokumentów potwierdzających, że prof. Miodek był aktywnym współpracownikiem. Tym samym sąd przyznał powodowi rację, nakazując reżyserowi opublikowanie w mediach przeprosin oraz wpłatę 20 tys. zł na cele charytatywne. Wyrok ten potwierdził sąd apelacyjny.\nW 2009 r. Sąd Najwyższy oddalił kasację wniesioną przez Brauna oraz nakazał mu przeprosić prof. Miodka za wypowiedź z 2007 r. Sędziowie podkreślili, że Braun nie jest dziennikarzem, a zatem do jego sprawy nie można zastosować standardów wynikających z orzecznictwa w zakresie wolności wypowiedzi dziennikarskiej. Innymi słowy, postawienie nieprawdziwych zarzutów było w tym przypadku bezprawne.\nOstatecznie Braun wystąpił do Europejskiego Trybunału Praw Człowieka ze skargą o naruszenie jego prawa do wolności wypowiedzi przez polski rząd (art. 10 konwencji). Reżyser dowodził w niej, że od lat pełni rolę dziennikarza i często wypowiada się w mediach na temat związane ze współczesną historią Polski. Strona rządowa twierdziła natomiast, że Braun nie tylko nie jest dziennikarzem, ale też w żadnym wypadku jego wypowiedzi nie można nazwać odpowiedzialnym i rzetelnym dziennikarstwem.\nTrybunał strasburski podkreślił, że reżyser wysunął bardzo poważne oskarżenie pod adresem znanego i powszechnie szanowanego językoznawcy, a tym samym zakwestionował jego dobre imię. W opinii ETPC Sąd Najwyższy nie zbadał, czy zróżnicowanie standardów obowiązujących dziennikarzy oraz pozostałych uczestników debaty publicznej, jest zgodne z art. 10 konwencji. Według niego ci ostatni mają obowiązek udowodnienia prawdziwości stawianych przez siebie zarzutów.\nTrybunał zwrócił uwagę, że skarżący od wielu lat jest aktywnym uczestnikiem dyskusji publicznych na temat lustracji, dlatego nie można traktować jego kontrowersyjnej wypowiedzi jako prywatnego pomówienia ani też wymagać od niego - wbrew temu, co twierdziły sądy krajowe - aby udowodnił prawdziwość zarzutów postawionych prof. Miodkowi. Zdaniem sędziów w świetle orzecznictwa ETPC oraz stanu faktycznego sprawy wymaganie od skarżącego spełnienia bardziej restrykcyjnych standardów niż obowiązek dochowania należytej staranności tylko dlatego, że nie jest on dziennikarzem, jest nieuzasadnione. Sądy, które przyjęły takie podejście, naruszyły art. 10 konwencji.\nTrybunał zasądził na rzecz reżysera 14 tys. euro.\nWyrok Europejskiego Trybunału Praw Człowieka w Strasburgu z 4 listopada 2014 r. w sprawie Braun przeciwko Polsce (sygn. 30162/10)\nprawa człowieka ORZECZENIA PRAWNIK wymiar sprawiedliwości\nCzyli można obrzucić kogoś błotem bez konsekwencji. Zuch ETPC.


Naukowiec SETI: W ciągu najbliższych 20 lat odkryjemy pozaziemską inteligencję. - Kosmiczna Propaganda\nNaukowiec SETI: W ciągu najbliższych 20 lat odkryjemy pozaziemską inteligencję.\nArtykuły, Astronomia, Polecane Październik 2, 2017\nAstronom Seth Shostak pracuje w ramach projektu SETI nad poszukiwaniami śladów pozaziemskiej inteligencji. Teraz twierdzi, że w uda im się dokonać tego przełomowego odkrycia w ciągu najbliższych 20 lat.\nInstytut SETI spędził dekady na analizowaniu tajemniczych i niewyjaśnionych sygnałów pochodzących z naszego wszechświata w nadziei, że za jednym z nich kryje się rzecz, która sprawi, że ludzkość nigdy więcej nie będzie musiała czuć się w tym wielkim, pustym i zimnym kosmosie samotnie. Niestety dotychczasowe badania nie przyniosły oczekiwanych rezultatów i wiele ludzi zaczęło nawet powątpiewać w sens istnienia instytutu.\nMam nadzieję, że równie jak ja nie należycie do tych ludzi i cały czas macie nadzieję, że kolejny dziwny sygnał odebrany z kosmosu okaże się sygnałem wysłanym przez obcą cywilizację. Tak, wiem, że zwykły sygnał radiowy raczej by do nas po takim czasie i przebytej ogromnej odległości nie dotarł a jeśli już to byłby bardzo niezrozumiały. Myślę jednak, że jakaś superzaawansowana cywilizacja na poziomie rozwoju o którym możemy w tej chwili tylko pomarzyć ma swoje sposoby na międzygwiezdną komunikację. No ale artykuł nie o tym.\nPan Shostak jest tak pewny swoich założeń, że stwierdził i tu cytuję\nbet everybody a cup of coffee that we’ll find intelligent life within 20 years.\nZapytany o to, co ma współczesna nauka do powiedzenia o obcych przyznał, że bardzo mało a to tylko dlatego, że żadnych do tej pory nie znaleźliśmy. Mimo to odkrycia jakie zostały dokonane na przestrzeni ostatnich 20 lat nie były nic nie znaczące i w rzeczywistości mogą bardzo pomóc w poszukiwaniach pozaziemskiego życia. Dodał również, że odkrycie pozaziemskiego życia w postaci mikrobów też powinno wydarzyć się za naszego życia. Ciężko odmówić mu racji, biorąc pod uwagę to, że w samym naszym Układzie Słonecznym jest kilka potencjalnych miejsc w których mogłoby takie życie istnieć.\nKiedy Shostak jest przekonany, że odkrycie pozaziemskiej inteligencji nastąpi całkiem szybko, nawiązanie pierwszego kontaktu może być zdecydowanie trudniejsze. Możemy sobie wyobrazić, że odbierzemy sygnał, który przybył do nas z odległości 500 lat świetlnych więc został wysłany w naszym kierunku 500 lat temu. Jeśli zechcemy na niego odpowiedzieć to odpowiedź dostaniemy dopiero 1000 lat później, co może w pewnym sensie utrudnić komunikację. Jakbyśmy jednak odpowiedź otrzymali to powinniśmy być zadowoleni przynajmniej z tego, że nie jesteśmy sami we wszechświecie. Prawda?\nA jakie jest wasze zdanie na temat poszukiwania pozaziemskiej inteligencji? Są gdzieś tam obcy czy może jednak jesteśmy sami we wszechświecie? Jeśli chcesz być na bieżąco to obserwuj mój profil OCISLY na wykopie.


Ruszył Festiwal Nauki i Sztuki - Radio Poznań\nPublikacja: 22.04.2018 g.15:26 Aktualizacja: 22.04.2018 g.14:50 Michał Jędrkowiak\nPrzez kilka godzin na dziedzińcu Urzędu Miasta Poznania można było w niedzielę oglądać naukowe eksperymenty.\nW taki sposób rozpoczęto 21. Poznański Festiwal Nauki i Sztuki. Organizuje go Uniwersytet im. Adama Mickiewicza we współpracy z m.in. pozostałymi uczelniami z miasta. Pracownik Aquanetu opowiadał poznaniakom, jak wygląda wstępne, podstawowe oczyszczanie wody, która trafia do ich kranów.\nMożna też było sprawdzić swoją zwinność - na stoisku AWF-u były krążki, w które trzeba było jak najszybciej uderzać dłońmi. Z takich urządzeń korzystają sportowcy, aby przekonać się o swojej sprawności i ją doskonalić. Można było też obserwować doświadczenie z rurami, grającymi dzięki gorącemu powietrzu.\nFestiwal potrwa do czwartku 26 kwietnia. W różnych punktach miasta odbędą się w tym czasie rozmaite wykłady, wystawy i warsztaty, z różnych dziedzin. Szczegółów można szukać na stronie wydarzenia - festiwal.amu.edu.pl.\nPo raz czwarty w Poznaniu każdy może sprzedać stare niepotrzebne rzeczy, żeby pomóc uchodźcom.\nO pamięć o ułanach poznańskich dbają także... na Ziemi Łowickiej.\nOkoło dwadzieścia osób protestowało przed południem, przed cyrkiem, który rozstawił się na miejskiej działce przy ul. Dolna Wilda w Poznaniu.


Finanse / Kredyty / slider\nJednak tylko te zaciągane na dłuższy okres. Niskie stopy procentowe automatycznie obniżają ratę kredytów ze zmiennym oprocentowaniem, głównie hipotecznych. Kredyty konsumpcyjne zaciągane na kilka lat z reguły mają jednak stałą stopę oprocentowania. Dla obecnie branych pożyczek jest ona niska, jednak banki próbują wynagrodzić sobie stratę, podnosząc koszt prowizyjny lub domagając się ubezpieczenia. Ponieważ koszty są jednak jednorazowe, w porównaniu z poprzednimi latami najbardziej wzrosła opłacalność kredytu gotówkowego długoterminowego (zaciąganego na 4–5 lat). – Kredyty gotówkowe na dłuższe terminy są teraz dużo tańsze niż jeszcze 2, 3 czy 4 lata temu. Natomiast, gdybyśmy spojrzeli na te krótsze pożyczki, np. na rok czy dwa lata, to wcale nie widać tych niższych kosztów. Powiedziałbym, że takie drobne pożyczki trochę ostatnio podrożały w bankach – mówi w rozmowie z agencją informacyjną Newseria Inwestor Mikołaj Fidziński, analityk Comperia.pl. – Od kilku lat spadają w Polsce stopy procentowe i zgodnie z tym oprocentowanie kredytu gotówkowego nie może przekraczać obecnie 10 proc. To mało, więc banki starają się nadrabiać to innymi kosztami kredytowymi, m.in. prowizjami za udzielenie kredytu. Zgodnie z prawem oprocentowanie pożyczki nie może przekraczać czterokrotności stopy lombardowej NBP, która od marca ubiegłego roku wynosi tylko 2,5 proc. Z wyliczeń Comperii wynika, że nominalne oprocentowanie to dziś w przypadku czteroletniego kredytu na 10 tys. zł niespełna 8,5 proc. Na początku dekady było to 15–17 proc. Prowizja natomiast, drugi najważniejszy element kosztu pożyczki, w tym czasie wzrosła do 9 proc., podczas gdy w latach 2010–2013 potrafiła spaść poniżej 4 proc. – O ile oprocentowanie działa przez cały okres spłaty, co oznacza, że odsetki spłacamy w każdej racie, o tyle prowizja jest kosztem, który jest naliczany jednorazowo, na samym początku. Z tego powodu im krótszy okres spłaty, tym krótszy czas spłacamy prowizję, więc ona przy kredytach krótkoterminowych bardzo mocno podbija cenę kredytu – wyjaśnia Fidziński. – Dlatego kredyty na rok są nieco droższe niż 2–3 lata temu, czy nawet rok temu, natomiast kredyty na 4–5 lat czy więcej są obecnie bardzo atrakcyjne cenowo. RRSO, czyli rzeczywista roczna stopa oprocentowania dla tego typu pożyczki jest jednak o kilka punktów procentowych niższa niż kilka lat temu. Przy założonych wyżej parametrach wynosi obecnie ok. 16 proc. W latach 2010–2013 było to nawet 22 proc. – Czasem dochodzi do tego ubezpieczenie, np. od utraty pracy czy na życie. Ostatnio bardzo często banki reklamując swoje produkty, używają takich sformułowań: „0 proc. oprocentowania” albo wręcz „zwracamy ci odsetki”. Okazuje się jednak, że gdybyśmy obejrzeli całość oferty, to jest tam np. spora prowizja, czasem ubezpieczenie, więc siłą rzeczy bank wyjdzie na swoje. I nie ma czegoś takiego jak darmowy kredyt. Jeżeli bank mówi, że nie ma np. odsetek, to musi być prowizja, jakieś ubezpieczenie czy inne koszty – mówi analityk Comperii. Analityk zaznacza, że czas na zaciągnięcie kredytu gotówkowego na więcej niż dwa lata jest nie najgorszy w porównaniu do lat ubiegłych. Jak zawsze, najistotniejszą kwestią jest możliwość spłacenia rat, jakie by nie były. – Jeżeli chcemy zaciągnąć kredyt gotówkowy, teraz, za rok czy za 5 lat, to przede wszystkim powinniśmy zwracać uwagę nie na uwarunkowania rynkowe, ale na swoją kondycję finansową i stan swojego budżetu domowego i portfela – przestrzega Fidziński. – Nawet jeżeli kredyty będą bardzo nisko oprocentowane, to jeżeli decyzję o nim podejmiemy pochopnie, to i taki „tani” kredyt może nam napędzić dużo strachu. Z danych Biura Informacji Kredytowej wynika, że w 2015 r. kredyty konsumpcyjne miało zaciągnięte 8,2 mln osób, co oznacza minimalny spadek względem 2014 r. Łączna wartość zadłużenia z tego tytułu wyniosła 133,4 mld zł, o 7,75 proc. więcej niż rok wcześniej. Na zadłużoną osobę przypadała kwota niespełna 16,3 tys. zł, o ponad 1250 zł więcej niż przed rokiem. źródło: Newseria\nkredyt gotówkowy na auto, kredyty gotówkowe na auto, auto kredyty\nDoświadczony Ekspert Kredytowy\nTel.: tel. 504 940 997\nVolvo Car Poland wprowadza dożywotnią gwarancję na oryginalne części zamontowane w autoryzowanych serwisach marki.\nKorek nie jest dziś materiałem naturalnie kojarzonym z przemysłem motoryzacyjnym, ale w przypadku Mazdy ten charakterystyczny surowiec związany jest zarówno z przeszłością, jak i przyszłością marki.\nLexus rejestruje oznaczenie.


Środa Śląska - Święto Wojska Polskiego w Środzie Śląskiej\nŚwięto Wojska Polskiego w Środzie Śląskiej\n2018-08-22, 09:58 autor: rtr\nMszą św. w kościele pw. św. Andrzeja Apostoła z udziałem dowództwa 10 WPD, pocztu sztandarowego 10 Wrocławskiego Pułku Dowodzenia oraz pocztów sztandarowych szkół i organizacji społecznych rozpoczęły się 15 sierpnia obchody Święta Wojska Polskiego w Środzie Śląskiej.\nPo wspólnej modlitwie w intencji Obrońców Ojczyzny uczestnicy uroczystości udali się pod pomnik Pamięci Żołnierzom Polskim. Tam o wyjątkową oprawę zadbała Średzka Orkiestra Dęta, wykonując m.in. pieśni patriotyczne.\nW okolicznościowych przemówieniach burmistrz Adam Ruciński oraz mjr Wojciech Jaworski nawiązywali do historii Polski, wspominając w sposób szczególny Bitwę Warszawską, której rocznica obchodzona jest 15 sierpnia.\nPrzedstawiciele władz gminy Środa Śląska, powiatu średzkiego, 10. Wrocławskiego Pułku Dowodzenia oraz delegacje lokalnych stowarzyszeń i organizacji złożyli wspólny wieniec pod pomnikiem Żołnierzom Polskim.\nJednym z elementów średzkich obchodów był pokaz sprzętu wojskowego, przygotowany przez 10. Wrocławski Pułk Dowodzenia z Wrocławia.\nPo zakończeniu części oficjalnej przy pomniku Pamięci Żołnierzom Polskim, w imieniu organizatorów, uczestnicy oraz goście zostali zaproszenie do średzkiego kina w Domu Kultury na projekcję filmu wojennego pod tytułem „Wyklęty” w reżyserii Konrada Łęckiego oraz żołnierski poczęstunek.


Dwa Typy Na Starcie W Szwedzkiej Allsvenskan! 🇸🇪 - GramGrubo.pl\nStrona Główna → Typy bukmacherskie → Dwa typy na starcie w szwedzkiej Allsvenskan! 🇸🇪\nGoteborg - Elfsborg zapowiedź (poniedziałek, 19:00) Goteborg - Elfsborg kursy bukmacherów Goteborg - Elfsborg fakty meczowe Goteborg - Elfsborg nasze typy\nDwa typy na starcie w szwedzkiej Allsvenskan! 🇸🇪\nSzwedzka Allsvenskan po ponad miesiącu przerwy wróciła do grania. Na koniec dziewiątej kolejki fani będą mogli zobaczyć starcie pomiędzy Goteborgiem a Elfsborgiem. Obie drużyny mają zupełnie inne cele na ten sezon i można spodziewać się, że bardziej na zwycięstwie w tym meczu zależy gościom, którzy w zeszłym roku zajęli drugą pozycję na końcu rozgrywek. Gospodarze za to chcą spokojnie się utrzymać i póki co forma Goteborgu jest naprawdę solidna. Zapraszamy do przeczytania zapowiedzi tego spotkania w której poznacie państwo przedmeczowy opis starcia oraz zapoznacie się z typami i kursami zaprezentowanymi przez bukmacherów.\nGoteborg - Elfsborg zapowiedź (poniedziałek, 19:00)\nGospodarze dzisiejszego spotkania są minimalnym faworytem tego meczu według bukmacherów choć teoretycznie to właśnie goście powinni mieć większe szanse na wygranie tego meczu. Jednakże gracze z Goteborgu grają w tym sezonie na całkiem dobrym poziomie i kibice tej drużyny mogą być zadowoleni z postawy swoich ulubieńców. Co prawda w swoich pięciu ostatnich meczach gospodarze remisowali, to jednak w tym czasie mierzyli się z kilkoma dobrymi drużynami i był to rezultat ponad stan.\nGoście chcą wyrównać swój wynik z zeszłego sezonu i zdobyć przynajmniej wicemistrzostwo kraju. Nie będzie to jednak łatwe zadanie i można spodziewać się, że w tym roku będzie o to drugie miejsce zdecydowanie ciężej. Początek sezonu dla gości nie jest najłatwiejszy choć wciąż są w czołówce tabeli i mogą walczyć o wysokie miejsca w szwedzkiej Allsvenskan.\nGoteborg - Elfsborg kursy bukmacherów\nFaworytem bukmacherów jest Goteborg. Na ich zwycięstwo kurs wynosi 2.50. Jeśli ktoś chciałby postawić na remis w starciu Goteborg – Elfsborg, to STS ma na to zdarzenie kurs 2.95. Zwycięstwo gości wyceniane jest po kursie 2.80.\nGoteborg - Elfsborg fakty meczowe\nNa 7 ostatnich meczów Goteborgu w aż 5 obie drużyny strzelały gola.\nGoteborg - Elfsborg nasze typy\nCo prawda bukmacherzy minimalnie większe szanse dają gospodarzom, ale to goście są wicemistrzami Szwecji i również w tym sezonie grają lepiej od swoich dzisiejszych rywali. Z tego właśnie powodu można spodziewać się wygranej Elfsborgu. Gospodarze zremisowali swoich pięć ostatnich meczów i jest to bardzo ciekawa statystyka, która jednak nie może za bardzo cieszyć fanów z Goteborgu. Dzisiaj o wygraną będzie trudno, bo goście pilnie potrzebują punktów, żeby nie stracić ich więcej do czołówki tabeli.\nGoteborg – Elfsborg | Typ: Elfsborg @2.80 STS\nGoteborg – Elfsborg | Typ: powyżej 2.5 goli @2.00 STS


Ska-P wkrótce w Warszawie\nJedna z największych gwiazd hiszpańskiej sceny alternatywnej - Ska-P - zagra 15 września w warszawskiej Stodole.\nHiszpańska grupa wraca do gry po czteroletniej przerwie w działalności artystycznej. Będzie to jedyna okazja, żeby zobaczyć Ska-P w Polsce.\nBilety dostępne m.in. na www.stodola.pl, www.ticketclub.pl oraz w kasie Klubu Stodoła.\nSka-P wystąpi w Warszawie 2018-06-14 News


Badania wykazują następujące czynniki ryzyka raka żołądka:\nWiek: nowotwory żołądka są bardziej powszechne u osób starszych. W 95% przypadków raka żołądka są diagnozowane u osób w wieku powyżej 55 lat.\nObecność zakażenia Helicobacter pylori: H. pylori – bakterii, które często zamieszkują wewnętrzną (śluzówki) warstwę żołądka. Zakażenie H. pylori może powodować zapalenie żołądka i tworzenia się wrzodów trawiennych. Ponadto, zwiększone ryzyko zachorowania na raka żołądka. Jednakże tylko niewielka liczba osób zakażonych rozwija nowotwór.\nDługa trwałość zapalenia żołądka: ryzyko zachorowania na raka żołądka jest zwiększone u osób, które cierpią na żadną chorobę, wraz z przewlekłym zapaleniem żołądka (np. anemia złośliwa). Ponadto, częściowe usunięcie żołądka, czemu towarzyszy stan zapalny błony śluzowej reszty ciała, wiele lat po operacji na raka mogą wystąpić.\nPalenie: Palacze mają rak żołądka rozwija się znacznie częściej niż u osób niepalących. Ryzyko to jest szczególnie wysokie dla nałogowych palaczy. Dym papierosowy zawiera wiele substancji chemicznych, które powodują raka. Po wdychać dymu, to na pewno do przełknięcia część tych substancji, nawet nie zauważając. Dlatego palenie może zwiększyć ryzyko raka żołądka. W Europie, uważa się, że jedną z pięciu przypadków raka żołądka może być związane z paleniem tytoniu.\nWywiad rodzinny: ryzyko raka żołądka w bliskich (rodzice, rodzeństwo lub dzieci) u pacjentów z chorobą wyższa. Jeśli nowotwór znajduje się w żołądku, z wielu bliskich, prawdopodobieństwo rozwoju na osobę wzrasta.\nZłe odżywianie i otyłość: Badania pokazują, że ryzyko zachorowania na raka żołądka zwiększa się w ludzi, którzy lubią słone, wędzone, marynowane żywności. Z drugiej strony, dieta bogata w świeżych owoców i warzyw zmniejsza ryzyko choroby.\nBrak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko raka żołądka. Dodatkowo, osoby otyłe często jest nowotworem złośliwym w górnej części żołądka.\nPraca z substancjami chemicznymi: Niektóre badania wskazują, że ryzyko raka żołądka jest wyższe u osób, które w pracy są narażeni na działanie pyłu metalu, odpadów, górnictwa, kopalnictwa i rzeźba z kamienia. Jedno z badań wykazało zwiększone ryzyko dla osób, których dotyczy gazów spalin z silników Diesla. Inne badanie przeprowadzone na pracowników w kopalniach uranu, które są w kontakcie z radonu, wykazały niewielki wzrost prawdopodobieństwa wystąpienia raka żołądka.\nWpływ promieniowania jonizującego: W ciągu ostatnich lat, rak żołądka było związane z narażeniem na promieniowanie rentgenowskie w badaniach medycznych. Obecnie promieniowanie, które wpływa na ciało w zapobieganiu badaniach rentgenowskich są dużo niższe. Jednakże, w innych badaniach, takich jak tomografia komputerowa (CT) na ciało dotyka znaczną dawkę promieniowania. Skanowanie tylko nieszkodliwe, gdy prowadzone w razie potrzeby. Dlatego lekarze tak niechętnie przepisują do rutynowego (konwencjonalne) CT badania.\nObecność polipów w układzie pokarmowym: “. Rodzinna polipowatość gruczolakowata” ryzyko rozwoju raka żołądka wzrasta z rzadką chorobę o nazwie Jest stanów wrodzonych (tj., dziecko rodzi się z nim), w którym błona śluzowa przewodu pokarmowego jest wiele polipów. Wiadomo, że choroby zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. W większości przypadków polipy nie są zagrożeniem życia i nie zwiększają ryzyka zachorowania na raka żołądka. Jednakże, jeśli polip jest gruczolakowatą, może przekształcić się w komórkach nowotworowych. W innej postaci polipa, który nazywany jest mięśniak gładki, można również rozwój raka o nazwie nowotwór podścieliska przewodu pokarmowego (GIST).\nJednakże, nawet w obecności czynników ryzyka raka żołądka rozwija nie zawsze ma miejsce. Na przykład, osoba może mieć infekcji H. pylori, ale nigdy nie obrzęk powstać.\nDane miliony ludzi zakażonych bakteriami, ale większość z nich jest rak żołądka nie występuje. I tak należy ocenić, i inne czynniki ryzyka. Niewłaściwa dieta i palenie zwiększyć wpływ HP na ryzyko raka żołądka. Baktria spowodować poważne stany zapalne błon śluzowych o nazwie przewlekłe zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, które mogą prowadzić do raka żołądka. U osób z zanikowe zapalenie żołądka złośliwych mogą mieć wpływ zarówno na górnej i dolnej części żołądka.\nOstatnie badania wykazały, że wegetarianie mają niższe ryzyko zachorowania na raka żołądka niż “jedzących mięso.” Dane te zostały potwierdzone przez wyniki badań EPIC, co wskazuje na wysokie ryzyko zachorowania na raka dla ludzi, którzy jedzą dużo czerwonego mięsa. Jednak ostateczne potwierdzenie tych wyników wymaga dalszych badań.\nWykazano, że niektóre choroby i działanie zwiększa ryzyko raka żołądka, ponieważ prowadzą one do mniej wytwarzanego kwasu solnego w żołądku. Zmniejszona kwaśność soku żołądkowego sprzyja rozwojowi bakterii, które produkują więcej azotyny i nitrozaminy – substancje chemiczne, które wpływają na rozwój raka żołądka.\nWedług chorób i operacji obejmuje:\nCzęściowe usunięcie nerwu błędnego (wagotomii)\nCzęściowe usunięcie żołądka (resekcja żołądka)\nJeśli w przeszłości miałeś wrzód żołądka, to podwaja ryzyko zachorowania na raka w przyszłości. Jeśli miała wrzód żołądka, o którym prowadzone działanie, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Jeśli owrzodzenie się w jelicie cienkim (12 wrzód dwunastnicy), prawdopodobieństwo raka żołądka jest niższa niż zwykle. Prawdopodobnie wynika to z faktu, że wrzody, wrzody dwunastnicy 12 jest utworzona za dużo kwasu w żołądku, kwas i chroni błonę śluzową żołądka z bakterii.\nW tym samym czasie, gdy choroba może rozwijać się w przypadku braku czynników ryzyka\nRodzaje raka żołądka →


Forum.Nastek.pl - Forum Młodzieżowe • Zobacz wątek - Plebiscyt na Użyszkodnika Miesiąca\nStrona główna forum » Zobacz wątek - Plebiscyt na Użyszkodnika Miesiąca\nPlebiscyt na Użyszkodnika Miesiąca\nAnkieta wygasła 16 cze 2012, o 07:22\npe em 36% [ 12 ]\nkacper17 21% [ 7 ]\nMandinka 18% [ 6 ]\nSeed 24% [ 8 ]\nTytuł: Plebiscyt na Użyszkodnika Miesiąca\nNapisane: 31 maja 2012, o 17:04\nZaczynamy nową zabawę pt. „Użytkownik Miesiąca”, mającą na celu wyłonienie użytkownika, który swoim wkładem w danym miesiącu przyczynił się do rozwoju forum, bądź jest tak sympatyczną i barwną postacią, że po prostu nie da się go nie nagrodzić.\nRegulamin i przebieg konkursu „Użytkownik Miesiąca” (zwanego dalej także Użyszkodnikiem Miesiąca):\n1. Organizatorem konkursu jest Administracja oraz GTW.\n2. Można zgłosić więcej niż jednego kandydata na Użytkownika Miesiąca. Zabrania się zgłaszania do konkursu samego siebie. W celu zgłoszenia użytkownika, należy wysłać PW do opiekunów konkursu (pe_em, mloda14-14) z podaniem informacji o kandydacie:\nTemat wiadomości powinien brzmieć: Użytkownik miesiąca.\n3. Zgłoszony użytkownik musi posiadać konto na forum od co najmniej 1 miesiąca oraz napisać co najmniej 20postów.\n4. Kandydat na usera miesiąca powinien cechować się niezłym zachowaniem (kultura wypowiedzi, szacunek do innych userów itd.).\n5. Każda kandydatura będzie weryfikowana przez GTW.\n6. Zgłoszenia kandydatur na Użytkownika Miesiąca będą zaczynać się ostatniego dnia każdego miesiąca i będą trwać równo tydzień. Po tym upływie następuje weryfikacja kandydatów.\n7. Użytkownik miesiąca wybierany jest poprzez głosowanie zalogowanych użytkowników forum.\n8. Głosowanie odbywa się poprzez wypełnienie ankiety dołączonej (po zatwierdzeniu kandydatur) do tematu.\n9. Głosowanie trwać będzie od 8 do 15. dnia każdego miesiąca.\n10. GTW ma prawo odrzucić któregokolwiek z kandydatów, jeżeli:\na) W czasie trwania konkursu został zbanowany za złamanie regulaminu\nb) Wystąpiły inne uzasadnione przyczyny\n11. Jeżeli dwóch (lub więcej) userów uzyska taką samą ilość punktów, wyboru dokona GTW w wyniku tajnego głosowania lub zostanie zarządzona dogrywka w postaci ankiety.\n12. Rozwiązanie konkursu następuje bezpośrednio po zakończeniu głosowania, bądź w przypadku dogrywki po naradzie GTW/zakończeniu dogrywkowej ankiety.\n13. Na zakończenie roku spośród Użytkowników Miesiąca wyłaniany jest Użytkownik Roku na zasadach takich samych jak Użytkownik Miesiąca.\nOczywiście dla zwycięzcy przewidujemy nagrody niespodzianki, o których niebawem!\npe em, Młoda14-14\nEdycja I - Użytkownik Maja\nZgłaszanie kandydatur: 31 maja 2012 - 7 czerwca 2012\nGłosowanie: 8 czerwca 2012 - 15 czerwca 2012\nOgłoszenie wyników: 15 czerwca 2012\n[Ewentualna dogrywka w postaci ankiety: 15 czerwca 2012 - 22 czerwca 2012, wtedy ogłoszenie wyników nastąpi 22 czerwca 2012]\nTytuł: Re: Plebiscyt na Użyszkodnika Miesiąca\nNapisane: 4 cze 2012, o 17:13\nJuż tylko parę dni zostało do zakończenia zgłaszania! Ja już zgłosiłem, a Ty?:)\nNapisane: 4 cze 2012, o 18:50\nJeszcze 3 dni czekamy na Wasze zgłoszenia! ;)\nNapisane: 8 cze 2012, o 07:20\n1. Nick:pe em\nPowód: Trochę tego jest.;p Świetna zagadka w temacie "Którego usera mam na myśli?", fantastyczne poczucie humoru i rozsiewanie pozytywnej energii, wszechstronność, rzeczowe rady (choćby w tematach powiązanych z nauką) i ogólna chęć pomocy, oda do bryły sztywnej. [Zgłoszony przez Schwarzenigger]\nPowód: ostatnio jakiś bardziej aktywny się stał ;) Jest osobą dojrzałą, inteligentną i bardzo szanowaną przez pozostałych. Wykazuje wysoką kulturę wypowiedzi i wzbudza sympatię użytkowników. [Zgłoszony przez Cała_w_trawie]\n2. Nick: kacper17\nPowód: podobnie jak pe_em- ma swoją wiedzę, doświadczenie, wykazuje dojrzałość i inteligencję, często daje rady innym użytkownikom, a oni widzą w nim w jakimś stopniu autorytet medyczny, liczą się z jego zdaniem i szanują go. Poza tym dużo osób zna go z reala i wie, że Kacper jest jednym z nielicznych użytkowników, który poza internetem jest bardzo towarzyskim i rozgadanym człowiekiem :) [Zgłoszony przez Cała_w_trawie]\n3. Nick: Mandinka\nPowód wyboru: Godne odnotowania rozsądne wypowiedzi i porady, fantastyczny dystans do własnej osoby, zawarta w postach inteligentna ironia, oryginalność rzucająca się w oczy, ale nie irytująca, dowolnotematowe "wynurzenia", cierpliwość w tłumaczeniu niektórym rzeczy oczywistych. [Zgłoszony przez Schwarzenigger]\n4. Nick: Seed\nPowód wyboru: Poczucie humoru (chwilami lekko nieświeże, ale tylko chwilami;p), zadziorność, niepsująca smaku postów zdrowa szczypta ironii, wytrwała dyskusja z betonem (cierpliwości mogę pozazdrościć), aktywność, ogólnie charakterystyczność, zadziwiająca momentami pewność siebie. Mimo paru mniej ciekawych postów, w moich oczach się wyróżnił.[Zgłoszony przez Schwarzenigger]\nZ tego względu, iż została zgłoszona osoba z GTW, ewentualna dogrywka odbędzie się w formie ankiety.\nGłosowanie trwa do 15 czerwca 2012.\nA jak to się głosuje? To jawne, niejawne?\nJa bym chciał oddać głos na Piotra. Pomimo tego, że parę postów wyżej ściemniał, że kogoś zgłosił :p\nTo tutaj w temacie trzeba się dopisywać?\nNapisane: 8 cze 2012, o 12:46\nNie wiem czy już znalazłeś Kacprze, ale masz ankietę na górze tego tematu :)\nNapisane: 8 cze 2012, o 12:52\nTeraz już mam ^^\nNapisane: 8 cze 2012, o 18:56\nDołączył(a): 6 mar 2011, o 23:41\nAle że 20 postów w ciągu danego msc czy tak ogólnie? :D\nNapisane: 8 cze 2012, o 19:00\nEragon pl napisał(a):\nTak ogólnie, nie musisz siedzieć i liczyć postów w danym miesiącu. Ważnie żeby wszystkie były na wysokim poziomie\nNapisane: 8 cze 2012, o 19:02\nKacper ja zgłosiłem, ale Gosia wystartowała za szybko, ale zgłoszona już osoba pokrywa się już z jedną kandydaturą, więc nie robiłem zamieszania:) ps. dzięki za głos:P\nEragon - ogólnie.\nNapisane: 16 cze 2012, o 11:13\nUżytkownikiem Maja zostaje Piotruś, czyli pe_em.\nGratulujemy i zapraszam na pw w celu ustalenia sposobu odbioru nagrody - książki :)\nChcielibyśmy przyznać też książkę użytkownikowi Schwarzenigger za zgłoszenie kandydatur :)\nProszę o pw z danymi do wysyłki.\nZgłaszanie userów na Użyszkodnika Czerwca rozpocznie się 30 czerwca. Zachęcamy do zgłaszania kandydatur i głosowania :)\nNapisane: 16 cze 2012, o 17:07\nmam nadzieję, że za miesiąc konkurencja, jak i samo zainteresowanie wyborami, będą większe.\nNapisane: 16 cze 2012, o 17:33\nDziękuje serdecznie za głosy, wsparcie! I bardzo się cieszę będąc Użytkownikiem Maja!\nMam nadzieję, że pierwsza edycja to tylko taka rozgrzewka;>\nNapisane: 29 cze 2012, o 16:26\nJutro stoję średnio z czasem, dlatego chyba nikt się nie obrazi, jak Plebiscyt na Usera Czerwca wystartuje dzisiaj ;)\nZasady jak w pierwszym poście.\nEdycja I - Użytkownik Czerwca\nZgłaszanie kandydatur: 29 czerwca 2012 - 7 lipca 2012\nGłosowanie: 8 lipca 2012 - 15 lipca 2012\nOgłoszenie wyników: 15 lipca 2012\n[Ewentualna dogrywka w postaci ankiety: 15 lipca 2012 - 22 lipca 2012, wtedy ogłoszenie wyników nastąpi 22 lipca 2012]


Dziesięć martwych zwierząt w jeziorze - Portal asta24.pl - Piła - informacje i wydarzenia\nDziesięć martwych zwierząt w jeziorze\n02.05.2016 Autor: Klaudia Michalska\nW poniedziałek o godzinie 10.50 dyżurny Państwowej Straży Pożarnej w Pile otrzymał zgłoszenie o dryfujących na jeziorze Stryjewo w pobliżu Dźwierszna (gm. Łobżenica) zwłokach leśnej zwierzyny.\nPo dotarciu na miejsce okazało się, że w wodzie znajduje się 9 martwych jeleni i jeden martwy dzik. Zadaniem strażaków było wydobycie zwierząt z jeziora tak, aby uniknąć skażenia wody, z której podczas wakacji korzystają mieszkańcy pobliskich miejscowości.\nPadlina została przekazana przedstawicielowi Urzędu Miasta i Gminy w Łobżenicy, który zajmie się kwestią utylizacji martwych zwierząt.\nNa miejscu pojawiła się także policja, która zbada, co spowodowało śmierć tak wielu zwierząt i w jaki sposób znalazły się one w jeziorze.\nW działaniach brały udział trzy zastępy straży pożarnej: PSP Piła i dwa zastępy z Łobżenicy.\nPrzeczytaj więcej o: łobżenica, jezioro stryjewo, stryjewo, dźwierszno,\nZ Muzycznej Ćwiartki do aresztu


Jak długo dojrzewa akwarium? - Biologiczny start akwarium - forum.klub-malawi.pl\nPanowie jak długo dojrzewa akwarium?\nKtóre bakterie uważacie za dobre? Ja dodałem biodigest.\nCzy oprócz bakterii co# jeszcze należy dodać? Czytałem gdzieś że należy wsypać małą szczyptę pokarmu aby bakterie nie głodowały!!\n@Olsztynianin Twój post wydzieliłem jako nowy temat, aby nie zaśmiecać koledze jego tematu.\n8 minut temu, Olsztynianin napisał:\nTak. Skoro w ten sposób startujesz to dodaj tym bakteriom pożywki czyli jakiegoś pokarmu . Nie napisałeś jakie duże masz te akwa ale śmiało możesz sypnąć 1/2 łyżeczki do herbaty suchego pokarmu . Jak długo dojrzewa akwa? Zależy od kilku czynników między innymi od temperatury wody i sposobu startu. Teoretycznie około miesiąca ale warto kontrolować to po prostu testami robiąc pomiary co -3-4 dni. Wtedy będziesz miał pewność kiedy zaczął się cykl azotowy a kiedy skończył. Niektórzy startują na wodę amoniakalną z tego względu , że teoretycznie wtedy szybciej akwa dojrzewa. Ale jak prześledzisz na forum perypetie z takim startem związane to różnie to bywa. Załóż sobie miesiąc czasu, kup test i obserwuj.\nPiszesz temperatura wody. U mnie na razie chodzi bez grzałki. Woda ma 25 stopni. A jakby wyglądał start u Ciebie?\nAkwarium ma 300l 120x50x50.\n31 minut temu, Olsztynianin napisał:\nU mnie na razie chodzi bez grzałki.\nMoje też . Tyle , że jest dojrzałe.\nWoda ma 25 stopni.\nPrzy starcie możesz śmiało mieć 27-30C. Mówiąc skrótowo: im niższa temperatura na starcie tym dłużej trwa cykl azotowy z tego względu , że szybkość nitryfikacji zależy między innymi od temperatury. Jak możesz to podnieś tę temperaturę. Jak nie możesz to też nic złego się nie stanie.\n34 minuty temu, Olsztynianin napisał:\nA jakby wyglądał start u Ciebie?\nTego w naszym biotopie to już w szczegółach nie pamiętam bo było to bardzo dawno temu:) Ale generalnie to też startowałem na bakterie i pokarm ( może suchy albo kawałek mięsa). Czasami startowałem inne zbiorniki to na suchy pokarm, bakterie prodibio biodigest, napowietrzanie i temperatura, do tego kontrola testami i tyle. Dawno temu jak nie było dostępu do możliwości jakie są teraz to startowało się podobnie tyle , że bez testów ale ten miesiąc czasu się czekało. Są różne szkoły starów. Jedni startują tak jak napisałem a inni nawet dość szybko wpuszczają ryby na start . Jest to trochę ryzykowne mając na uwadze dobro ryb ale nie jest to niemożliwe.\nDziękuję bardzo za mądre rady. Nie chciałbym popełnić błędu związanego ze startem akwarium. U mnie jest temperatura 24 stopnie. Zaraz podniosę do 26 i poczekam miesiąc. Pozdrawiam i miłego wieczoru życzę.\n6 minut temu, Olsztynianin napisał:\nZaraz podniosę do 26 i poczekam miesiąc. Pozdrawiam i miłego wieczoru życzę.\nNawet jak będzie w granicach 30 to nie ma się czym przejmować. Warto jednak na początek mieć testy i najlepiej kropelkowe przynajmniej na NO2 NO3 i pH w zakresie 7.4 - 9.0 ( dla naszego biotopu). Fakt..są drogie. Uzupełnienia są już znacznie tańsze. Ale nawet jak ich nie masz a zrobisz jak sam napisałeś czyli prodibio biodigest i do tego 1/2 łyżeczki pokarmu ( nawet ciut więcej) to po miesiącu bez testów też będzie OK. Należy pamiętać, że jednak pyszczaki są dosyć odpornymi rybami .\nEdited August 25 by Andrzej Głuszyca\nDziękuję bardzo Panie Andrzeju za mądre rady.\nAndrzeju czy dwa korpusy z seachem matrix wystarczą na biologię do 300l akwarium?! Miłego dnia.\n@Olsztynianin Jeżeli mowa o 10" takich jak na poniższym zdjęciu to jeden w zupełności wystarczy. Szkoda blokować przepływu. na jednym biologia da sobie spokojnie radę.\n( Zdjęcie z netu i nie jest mojego autorstwa).\nEdited August 26 by Andrzej Głuszyca\nBy tomus198603 · Posted 11 minutes ago\nBy Tomasz78 · Posted 17 minutes ago\nBy Pikczer · Posted 18 minutes ago


Książka: myśl, słowo, uczucie i ja: Moja Italia odpadła :(\nChociaż wierzę... oglądałam dzisiejszy mecz ze Słowacją to tylko brzydkie słowa w pierwszej połowie cisnęły się na usta...\nAle żeby mi z grupy NIE wyszli?! Żeby ze Słowacją przegrali?!?! A moja kupiona piękna, włoska koszulka ITALIA z napisem TUCHA na plecach!!?!?!\nJestem zdruzgotana:D Bardziej tym jak grali niż, że odpadli ;p\nObiecuję, że kolejny post będzie już o książce:)\nAutor: Tucha o 18:43\nEdith 24 czerwca 2010 18:59\n:D A ja się wcale nie zdziwiłam :) Mam nadzieje, że moja Hiszpania wyjdzie z grupy :D\nClaudette 24 czerwca 2010 19:01\nMoja Brazylia radzi sobie na razie, jak umie, chociaż nie zachwyca:/\nTucha 24 czerwca 2010 19:18\nA ja nie chce Hiszpanii :D Dostała pięknie też po du*** :D Teraz to trzymam kciuki za Argentynę i Brazylię :)\nbezsennatoja 24 czerwca 2010 19:40\nWidzę, że nie tylko książki to nasze wspólne zainteresowanie. Ja od lat wiernie kibicuję Italii ale fakt, w tych mistrzostwach tylko rozczarowanie...\nSkarletka 24 czerwca 2010 20:01\nTucha, ja bym Cię chciała zobaczyć w tej koszulce :)\nEireann 24 czerwca 2010 20:12\nKibicuję Włochom od 1990 roku, ale muszę przyznać, że na tych mistrzostwach niespecjalnie się popisali... A teraz trzymamy kciuki za te same drużyny :). Czyżbyśmy nadawały na tych samych falach? ;)\nTucha 24 czerwca 2010 20:18\nSkarletko zrobię sobie zdjęcie i specjalnie dla Ciebie pokażę:D\nEireann - na to wychodzi :) I bardzo dobrze!\nAnonimowy 24 czerwca 2010 21:03\nMatko, ileż tutaj fanek piłki nożnej, niesamowite! Czuję się wręcz wyobcowana w tej mojej ignorancji sportowej ;)\nTy płaczesz, a mój znajomy Słowak ze szczęścia skacze pod sufit ;)\nSkarletka 24 czerwca 2010 21:05\nTucha, trzymam za słowo :)\nNyx 24 czerwca 2010 21:23\nA ja 4 lata temu bardzo mocno kibicowałam Italii, szczególnie, że wtedy w niej spędzałam wakacje. Radość Włochów nie do opisania - coś pięknego :) Smutno, że odpadli. Mój tata był przeciw, ja trzymałam kciuki, ale nie wystarczyły.\nkolmanka 24 czerwca 2010 21:35\nOglądałam ten mecz i wzbudził w moim domu wiele emocji:P Ja jestem bezstronna, za nikim konkretnym nie jestem. Oglądam, ot tak, dla emocji:)\nholly23 24 czerwca 2010 21:39\nA ja kibicuje od samego poczatku Argentynie na kazdym Mundialu :) Nawet mam koszulke z napisem Argentina ;) Wlochow tez lubie... :*\nRybiooka 24 czerwca 2010 22:11\nŁączę się w bólu od dziecka im kibicuję....\nZawsze byli najprzystojnieśi, i ten Del Piero z nr 10 z przed 20 lat mrrr :D\nFutbolowa 24 czerwca 2010 23:46\nJa akurat nie przepadam za Włochami. Podobnie zresztą jak i za Francuzami, którzy - na szczęście - również pożegnali się już z Mundialem. Od dziecka kibicuję za to Anglikom i Holendrom, a od jakichś siedmiu lat również Hiszpanom. Trochę nie najlepiej prezentują się ci 'moi', ale mam nadzieję, że zajdą daleko :)\nPatrycja Antonina 25 czerwca 2010 00:02\nJuż myślałam, że coś się stało. :D\nAnhelli 25 czerwca 2010 11:26\nZgadzam się z tobą w całej rozwiązłości słownej... Nie musiałaś ograniczać się do czułych słówek, ach ta poprawność polityczna, ja na twoim miejscu klęłam bym jak szewc. Zwłaszcza, że cały ten Mundial zdaje się ustawiony pod kątem: "Aby Arabom dać wygrać". Czy nie zastanawiające jest, że reprezentacji francuskiej byli sami Arabowie, podobnież w niemieckiej a o Anglikach to już nawet nie mówię... Kolesie zapomnieli do czego służy piłka! Mówię ci, Islam przepłacił, żeby ośmieszyć Europę. To ustawione mecze, cały ten Mundial jest śmiechu wart!\nPozdrawiam serdecznie, podobnie obruszona jak ty, bo i ja ceniłam Italię :[\nAgnes 25 czerwca 2010 11:44\nBardzo dobry, emocjonujący mecz.\nkot w butach 27 czerwca 2010 23:24\nhehe a ja za Słowacją byłam bo ciekawie jak wygrywa ktoś nieznany i pobija mistrzów świata :D\nninetaj 8 lipca 2010 07:51\nTeż uwielbiam Włochów, a jak odpadli dostałam masę smsów kondolencyjnych ;) Co zrobić - tym razem byli od nich lepsi. Mam nadzieję, że do euro się pozbierają :D


Iluzjonista Kielce | Iluzjonista Konrad Mościński\nIluzjonista Konrad Mościński wystąpi dla Ciebie w Kielcach i wprowadzi w świat magii i iluzji. Artysta znany jest ze swoich dopracowanych spektakli oraz fachowości. Wiedzą dzielił się przy produkcjach teatralnych m.in. dla Teatru Narodowego w Warszawie. Sztukę iluzji rozwija od wielu lat, zyskując w tym czasie setki zachwyconych klientów, wybitne referencje oraz nagrody w branżowych konkursach iluzjonistycznych.\nPokazy iluzji w Kielcach\nSztuka magiczna wymaga wielu artystycznych umiejętności. Jedną z nich jest zdolność nawiązywania kontaktu z publicznością oraz charyzma w zaangażowaniu gości do spektaklu. Iluzjonista potrafi przyciągnąć uwagę widowni nie tylko swoimi trikami, ale również słowem i całą swoją osobowością. Na czas pokazu możesz przenieść się w całkowicie magiczny świat. Dodatkowa scenografia, mobilna kurtyna, światła, dźwięk oraz muzyka ułożona specjalnie do występu wieńczy cały pokaz iluzji.\nWybierz iluzjonistę z doświadczeniem\nArtystyczne show iluzjonisty oczarowało gości na setkach imprez. Na pokazach Konrada widowiskowe sztuczki są uzupełnione o dużą dawkę humoru. To nie tylko porcja świetnej iluzji, ale po prostu doskonała zabawa z efektem „wow”! Skontaktuj się z iluzjonistą i porozmawiaj o swoim wymarzonym pokazie. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu artysta fachowo doradzi jaki program najlepiej sprawdzi się na Twoją okazję. W większości sytuacji otrzymasz przynajmniej dwie oferty programowe, w zależności od Twojego budżetu i wymagań.\nIluzjonista, Kielce i Twoja impreza?\nTwój wymarzony pokaz iluzji może zostać zrealizowany na terenie miasta Kielce lub dowolnego innego. Dzięki temu każdy znajdzie coś dla siebie. Mam nadzieję, że będę mógł Cię odwiedzić na Twojej imprezie.\nPrzygotuję pokaz dla Ciebie\nIluzjonista Konrad Mościński przygotuje dla Ciebie prawdziwie magiczne przedstawienie. Przejdź do galerii i zobacz jak efektownie i profesjonalnie może wyglądać Twój występ. Niezwykły wieczór w Kielcach jest w zasięgu Twoich możliwości. Jeśli chcesz zobaczyć jeszcze więcej materiałów z realizacji iluzjonisty, przejdź do galerii lub na stronę na Facebooku, aby zobaczyć jeszcze więcej zdjęć zza kulis. Teraz wybór iluzjonisty Konrada Mościńskiego podczas Twojego przyjęcia to już sama formalność.\nPokaz iluzjonisty w Kielcach\nIluzjonista Konrad Mościński w trakcie pokazu rodzinnego


Barbara Walters przeprowadza z nią wywiad, "Time" chce napisać o niej cover story. Senator Hillary Rodham Clinton wywołała w mediach burzę, decydując się na wydanie książki "Żywa historia" ("Living History"), którą można uznać za swego rodzaju striptiz first lady.\nPrzyjaciele i znajomi Clintonów twierdzą, że na forum publicznym pojawiły się nie tylko pamiętniki byłej pierwszej damy, wrócili na nie sami Clintonowie, otwierając kolejny rozdział swej działalności. Oboje bywali już obiektem podziwu, pogardy i zdumienia w różnych okresach ich długiej kariery, od chwili gdy były gubernator stanu Arkansas wystartował w wyborach prezydenckich w 1992 r., promując ten polityczny duet pod hasłem: "Kup jedno, drugie dostaniesz gratis".\nHillary Clinton pisze o niewierności swojego męża - to temat, który dotychczas rzadko poruszała publicznie. Zdaniem jej doradców, mogłoby to zaszkodzić w karierze pani senator, która planuje powrót do Białego Domu. Poza tym książka ukazuje się w momencie, gdy Bill Clinton zaczyna się aktywniej niż ostatnio angażować w politykę demokratów (przypadek?). Zdaniem znajomych rodziny Clintonów, przez pierwsze trzydzieści miesięcy urzędowania George'a Busha Bill i Hillary starali się trzymać z dala od gwałtownych wydarzeń, w które obfitowała przecież prezydentura Clintona. Teraz jednak próbują na różne sposoby wzmocnić swoją pozycję na amerykańskiej scenie politycznej, jednocześnie promując własne książki, za które pobrali zaliczki o łącznej wartości 20 mln dolarów (wspomnienia byłego prezydenta mają się ukazać w 2004 r.).\nOsobisty charakter pamiętników Hillary Clinton może sugerować, że jej małżeństwo wkracza w nowy etap. Pisząc o niewierności męża, była pierwsza dama poruszyła temat, na który wcześniej nie chciała rozmawiać, powołując się na prawo do prywatności. - Pisanie tej książki nie przyszło mi łatwo... Chciałam przekazać jak najpełniejszy opis ośmiu lat, które spędziłam z mężem w Białym Domu - powiedziała nam Hillary Clinton w telefonicznym wywiadzie. - Uznałam, że muszę napisać nie tylko o sukcesach i dobrych chwilach, ale też o trudnych momentach - dodała.\nPodczas gdy senator Clinton kończyła książkę, były prezydent zaangażował się w doradzanie demokratom kandydującym na urząd, który sam sprawował. Prezentował swoje poglądy na różne tematy w wywiadach i przemówieniach. - Bill nie może sobie znaleźć miejsca, ciska się jak koń po stajni - mówi James Carville, przyjaciel Clintona. Znajomi Clintonów zadają sobie pytanie, na ile te dwie kampanie są skoordynowane, i spekulują na temat cichej rywalizacji między małżonkami demokratami o miejsce na scenie politycznej.\n- Ona czuje, że nadeszła jej kolej, potrzebuje przestrzeni do swobodnego działania - mówi jeden z przyjaciół Billa. - Facet był prezydentem przez osiem lat, a ona pełniła funkcję wspierającej żony. On już zebrał laury za działalność publiczną - dorzuca.\nŻadne z Clintonów nie zdradza jednak chęci do zejścia kilka stopni niżej w politycznej hierarchii. Zwłaszcza że oboje powtarzają, iż Partia Demokratyczna jest w głębokim kryzysie. Pięćdziesięciosiedmioletni Bill Clinton cierpi, zdaniem przyjaciół, na chorobę byłego prezydenta, który jest zdecydowanie za młody, by przejść na emeryturę.\nHillary Clinton, jak twierdzą jej współpracownicy, przygotowuje się do wyborów prezydenckich w 2008 r. Doradcy byłej pierwszej damy twierdzą, że pamiętniki wzmocnią pozycję pani senator w kierownictwie demokratów. - Hillary ma dzisiaj znacznie więcej wiary w siebie i w to, co robi. Będzie, o ile to jeszcze możliwe, osobą bardziej publiczną - mówi Harold Ickes, wieloletni przyjaciel i doradca Clintonów.\n- Zawsze o wszystkim rozmawiamy. Każdy, kto nas zna, wie, że współpracujemy w każdej dziedzinie - powiedziała nam Hillary. Na pytanie, czy jej mąż pojedzie z nią w trasę promującą książkę, była pierwsza dama wybuchnęła śmiechem. Nad tym jeszcze, jak mówi, się nie zastanawiała.


Ach te targi z pysznościami! – %%sitename%%\nUwielbiam jeść, uwielbiam oglądać jedzenie, dotykać je i wąchać. A czy dla kogoś takiego jest lepsze miejsce od targów z żywnością? Nie. Dlatego zabieram was na mały spacer po hiszpańskich targach!\nZacznijmy od najsłynniejszego targu, czyli La Boqueria na La Rambla w Barcelonie.\nTarg w Barcelonie: La Boqueria; zdj.: Maciej Konigsman\nMiejsce legenda! Najsłynniejsi barcelońscy kucharze robią tu zakupy. Zawsze gwarne, żywe, pełne ludzi, którzy ze swoimi dużymi torbami na kółkach wybierają przednie ryby, mięsa, owoce, warzywa, słodycze…a pomiędzy zakupami wstępują na małe przekąski do działąjących tu tapasów.\nOwoce morza i ryby zawsze swieże.\nOwoce morza i ryby na targu La Boqueria w Barcelonie; zdj.: Maciej Konigsman\nWarzywa i owoce pachnące i dojrzałe.\nOwoce na targu La Boqueria w Barcelonie; zdj.: Maciej Konigsman\nWarzywa na targu La Boqueria w Barcelonie; zdj.: Maciej Konigsman\nSłodycze…bardzo słodkie 🙂\nSłodycze na targu La Boqueria w Barcelonie; zdj.: Maciej Konigsman\nPonad 300 ściśniętych stoisk na powierzchni około 2.500 m².Eksplozja barw, smaków i aromatów. Koniecznie trzeba to przeżyć!\nLudzie na targu La Boqueria w Barcelonie; zdj.: Maciej Konigsman\nAle jeśli nie będziecie w Barcelonie, to nie oznacza, że stracicie możliwość zobaczenia hiszpańskiego targu. Nic z tych rzeczy. Targ hiszpański to instytucja sama w sobie, bez której Hiszpanie nie potrafią żyć i chwała im za to. Nawet małe miejscowości mają budynek, w którym każdego dnia w tygodniu (oprócz niedzieli) odbywa się targ żywności. Hiszpanie nie kupują tak namiętnie jak my w supermarketach. Oni preferują kupowanie świeżych produktów na targowych stoiskach. Gdzie można spróbować, powąchać, porozmawiać ze sprzedającym, spotkać sąsiada i pójść razem na kawę do pobliskiego (bo zawsze w pobliżu jest) baru tapas. No i lokalność się liczy. Na targach sprzedają rolnicy z pobliża 🙂\nPrzerwa na tapas na targu La Boqueria w Barcelonie; zdj.: Maciej Konigsman\nJa zakochałam się w tych miejsach od pierwszego spojrzenia. Czy Wam też się to udzieloło?\nPs. A jakie oliwki!\nOpublikowano w Podróże, Podróże po SmakachOtagowano Barcelona, Hiszpania, jedzenie, kuchnia hiszpańska, smaki, targ, warto zobaczyć\nZachwycające kolory! Aż czuje się te zapachy i smaki 🙂 Czekam na kolejne smaczne wędrówki !


jolbi 05.07.2011 06:38\nMaseczka dla zadbanej cery\nZanim wyruszysz na wakacje przygotuj do nich cerę. Jej też należy się odpoczynek! Wybierz się do kosmetyczki lub w domowych warunkach zafunduj cerze maseczkę odpowiednią do typu ceru. Nawilżaj, nadawaj blasku, pobudzaj peelingiem krążenie. Specjaliści od pielęgnacji polecają rewelacyjną maseczkę do twarzy Creme De La Mer.\nSyntetyczne rzęsy dla uwodzicielskiego spojrzenia\nSztuczne rzęsy są miękkie, obdzielone od siebie i dostępne w różnych długościach. Często są wykonane z jedwabiu. Możesz decydować o gęstości i długości przyczepionych rzęs. Ze sztucznymi rzęsami można pływać w basenie, przebywać w saunie. Rzęsy nie mają też prawa wypadać podczas kąpieli. Utrzymują się od 2 do 3 miesięcy, czyli tyle ile trwa cykl życia naturalnej rzęsy. Na pierwszą korektę trzeba iść już po 2 lub 3 tygodniach. Potem - aż do momentu kompletnego usunięcia doklejonych rzęs - co dwa tygodnie należy chodzić na tzw. uzupełnienia. Pierwsza wizyta kosztuje od 400 zł. Każda kolejna wizyta czyli tzw. uzupełnienia od 200 zł.\nHybrydowy manicure bo jest trwały i nie odpryskuje\nHybrydowy manicure to zabieg który zanim dotarł do Europy zrobił karierę w Stanach Zjednoczonych. Do złudzenia przypomina tradycyjny manicure. Kosmetyczka piłuje paznokcie, nadaje im odpowiedni kształt, następnie odsuwa lub wycina skórki. Nowością jest preparat, którym manikiurzystka maluje paznokcie. Nazywa się Schellac i jest pośrednią formą między akrylem, żelem i zwykłym lakierem. Najpierw nakłada się na paznokieć bazę, a następnie 2 warstwy preparatu. Każdą z n ich oddzielnie utwardza się pod lampą UV. Utwardzony preparat trwały i odporny na ścieranie. Manicure utrzymuje się na paznokciach 2 tygodnie. Należy go usunąć, gdy paznokcie urosną. Minusem jest niestety to, że pozbyć się go możemy tylko w salonie. Manikiuru hybrydowego nie da się zmyć zmywaczem do paznokci. Manicure hybrydowy kosztuje od 75 zł.\nOpalanie natryskowe dla pięknego koloru skóry\nZabieg trwa kilkanaście minut, skóra nie ma kontaktu ze szkodliwymi promieniami UV, tak jak w przypadku korzystania z solarium. Opalaniu natryskowemu mogą aie poddać panie w ciąży. Plusem zabiegu jest brak ryzyka poparzeń słonecznych, pękających narzynek i uczucia wysuszenia skóry. Opalanie następuje poprzez spryskanie ciała specjalnym lotionem. Jego najważniejszym składnikiem jest DHA (Dihydroxyaceton) - związek cukrowy, który w reakcji z warstwą naskórka powoduje zabarwienie skóry. Oferowane preparaty do opalania występują w 3-4 rodzajach, dostosowanych do typu karnacji - od najjaśniejszej do oliwkowej. Różnią się między sobą stężeniem substancji opalającej. Zabieg kosztuje od 70 zł. Dla podtrzymania efektów należy go powtórzyć po 4-5 dniach. Efekt utrzymuje się około tygodnia.\nWłosy po BBD dla wygody\nZabieg polegający na trwałym prostowaniu włosów keratyną - czasami nazywany z angielska BBD czyli Brazilian Blow Dry - przez długi czas był zarezerwowany tylko dla gwiazd. Lśniące, idealnie układające się włosy Gisele Bundchen (na zdjęciu) to efekt wprasowanej we włosy keratyny. Dzisiaj BBD może zafundować sobie każda z nas. Efekt zabiegu, w zależności od podatności włosów, może utrzymać się do trzech miesięcy. Zabieg jest zalecany dla wszystkich typów włosów, w tym dla farbowanych, rozjaśnianych, łamliwych i szybko reagujących na wilgoć. Keratyna to nierozpuszczalne białko, podczas zabiegu cząsteczki keratyny wbudowują się we włosy i uzupełniają niedobory naturalnych składników budujących strukturę włosa. Zadaniem keratyny jest wzmocnienie włosów, zwiększenie ich objętości, dodanie połysku. Ważne jest, aby fryzjerzy oferujący zabieg keratynowego prostowania pracowali na odpowiednim sprzęcie i przeszli wymagane szkolenie. Zabieg jest drogi - może kosztować nawet do 800 zł na długich włosach.\nPlażowe last minute


Olej ze słodkich migdałów - nierafinowany - do ciała - olejki - Pakamera.pl\nOlej ze słodkich migdałów to produkt zawierający duże ilości witamin, minerałów, antyoksydantów i kwasów tłuszczowych.\nŚwietnie sprawdzi się w przypadku osób o skórze suchej, wrażliwej i skłonnej do podrażnień. Swoje zastosowanie może także znaleźć w pielęgnacji delikatnej skóry dzieci i niemowląt.\nŁatwy w aplikacji, dobrze się wchłania. Intensywnie nawilży, odżywi skórę, a także wzmocni jej naturalny płaszcz lipidowy. Sprawdzi się także w pielęgnacji skóry kobiet w ciąży, gdyż jego systematyczne stosowanie zapobiega pojawianiu się rozstępów. Zawiera witaminy A, B1, B2, B6, D i E.\nUwaga: najlepiej przechowywać w zacienionym miejscu.\nNr przedmiotu : 1987424\nolejki alergiczna skóra dzieci niemowlęta olej olejek pielęgnacja słodkie migdałe sucha skóra wrażliwa skóra Bydgoska Wytwornia Mydla


recenzje płyt (K)\nKoncert fortepianowy nr 1 e-moll op. 11\nKoncert fortepianowy nr 2 f-moll op. 21\nWyk.: Rafał Blechacz - fortepian, Royal Concertgebouw Orchestra, dyr. Jerzy Semkow\n* Deutsche Grammophon 2009 – 00289 477 8528, DDD 74’40”\nPłyta z koncertami fortepianowymi Fryderyka Chopina jest trzecią publikacją zwycięzcy Konkursu Chopinowskiego z 2005 roku zrealizowaną dla Deutsche Grammophon (po Sonatach Haydna, Mozarta i Beethovena – CD 00289 477 7952 i Preludiach Chopina – CD 00289 477 7324). Rafał Blechacz nagrał ją w lipcu 2009 roku w znanej z doskonałej akustyki sali Concertgebouw z udziałem słynnej amsterdamskiej Królewskiej Orkiestry pod dyrekcją Maestro Jerzego Semkowa. Rejestracja Koncertu e-moll pochodzi z koncertu, natomiast wybrana na płytę wersja Koncertu f-moll to nagranie studyjne, które poprzedziło występ publiczny. W wywiadzie udzielonym dla „Muzyki21” (nr 10 z października 2009) Blechacz zwierzył się:\n„Już podczas pierwszych moich rozmów z Deutsche Grammophon powiedziałem, że chciałbym nagrać koncerty Chopina, by podkreślić Rok Chopinowski, ale z taką orkiestrą i dyrygentem, z którymi najlepiej będzie mi się pracowało. (…) Już przy pierwszym zetknięciu się z Concertgebouw w Amsterdamie (grałem wtedy II Koncert fortepianowy g-moll Saint-Saënsa) uświadomiłem sobie, że z tą orkiestrą koncerty Chopina brzmiałyby wspaniale! Zachwyciło mnie aksamitne, ciepłe i bardzo miękkie brzmienie zespołu, szczególnie barwa smyczków, a także instrumentów dętych. (…) W utworach Chopina pianista często stosuje tempo rubato. Orkiestra powinna być w takich momentach bardzo elastyczna i czujna by towarzyszyć soliście i podążać za nim. Orkiestra Królewska w Amsterdamie była właśnie taka – muzycy doskonale mnie wyczuwali i rozumieli.”\nInterpretacje Rafała Blechacza wyróżnia z jednej strony niezwykłe wyczucie emocjonalnych niuansów muzyki Chopina, z drugiej zaś – naturalność i lekkość prowadzenia niewymuszonej narracji. Szczególnie błyskotliwie i młodzieńczo brzmią finałowe kadencje obu Koncertów, natomiast środkowe, wolne części zachwycają wdziękiem i delikatnością. Tak ważne dla pianisty tempo rubato, subtelne zwolnienia i przyspieszenia, w połączeniu z miękką, aksamitną barwą instrumentu pozwoliły mu zbudować nastrój pełen poezji i nieuchwytnego piękna. Mistrzowska Royal Concertgebouw Orchestra pod batutą Jerzego Semkowa idealnie dopełnia i podkreśla muzyczną narrację prowadzoną przez solistę.


Chiny dźwiękoszczelne panele dźwiękowe producentów, dostawców i fabryka - produkty hurtowe - Shenzhen Vinco dźwiękoszczelne materiały Co., Ltd\nStrona główna > Produkty > Materiał dźwiękochłonny > Telewizor z płaskim ekranem panele\nDźwiękochłonna blokada dźwięku\nShenzhen Vinco dźwiękoszczelne materiały Co., Ltd jest jednym z najlepszych dźwiękoszczelnych producentów i dostawców płyt gipsowo-kartonowych w Chinach, zapraszamy do sprzedaży hurtowej naszych dostosowanych dźwiękoszczelnych płyt kartonowo-gipsowych wykonanych w Wielkiej Brytanii, a także zapraszamy do sprawdzenia ceny u nas. Charakterystyka wydajności izolacji akustycznej: 1. wysoka głośność ...\nShenzhen Vinco wygłuszenie Materials Co., Ltd jest jednym z najlepiej dźwiękoszczelne płyty gipsowo-kartonowe producentów i dostawców w Chinach, Zapraszamy do hurtowego naszych dostosowanych dźwiękoszczelne płyt kartonowo-gipsowych w UK i również Zapraszamy do sprawdzenia ceny z nami.\nIzolacji akustycznej panelu\n16mm izolacji akustycznej panelu\n18mm izolacji akustycznej panelu\n20mm izolacji akustycznej panelu\nParametry izolacji akustycznej:\n1. wysoka pojemność\nwysoka izolacyjność akustyczną średnia ilość, może zaspokoić wymagania izolacyjności akustycznej wszelkie miejsce, efekt jest znacznie powyżej partycji system regałowy jak płyta gipsowo-kartonowa, cegła mur izolacji akustycznej.\n2. mały obszar, niski koszt\nZ bardzo niskiej grubości, które zmniejszyć znacznie okolicy, zwiększyć użycie obszaru pokoju może osiągnąć efekt bardzo wysokiej izolacyjności akustycznej. W porównaniu z innymi metodami izolacji akustycznej, korzystanie z płyty izolacji akustycznej sprawiają przy najniższym koszcie całego dźwięku izolacji Inżynieria kosztów.\n3. prosta konstrukcja, łatwy do zainstalowania\nIzolacji akustycznej płyty ściana działowa, system budowy prowadzi condole jest taka sama jak zwykła płyta gipsowo-kartonowa instalacji. Itsand #39; wielkość może być regulowana dowolnie pokroić, system izolacji, która składa się z płyty izolacji akustycznej sprawia, że prosty remont, Renowacja, naprawy, Inżynieria z powodów, takich jak proste struktury, mniej materiału.\n4. wysoka wytrzymałość, wysoka udarność\nStruktura płyty kompozytowe płyty izolacji akustycznej z dwóch warstw lub wielowarstwowe znacznie się poprawiła jego różne właściwości mechaniczne. Może być bezpośrednio powiesić ciężkie rzeczy, takie jak klimatyzacja, telewizor LCD i inne na gwoździ lub ekspansji wkrętów.\n5. środowiska zapobieganie ochrony i ogień\nIzolacji akustycznej płyty wykorzystać lepkosprężystych materiałów kompozytowych, struktura warstwy Tabliczka, sprawia, że produkt zapobiegania ogień wzrosła znacznie.\nIzolacji akustycznej zakres stosowania:\n1, wysokiej klasy hotel (5 gwiazdkowy hotel, hotel biznesowy, itp.)\n2, wysokiej klasy mieszkalnych, Willa, villa, wysokiej klasy apartamenty, itp.)\n3, budynków komercyjnych, wysokiej klasy biurowce, budynki biurowe, itp.)\n4, rozrywkowych miejsc, teatr, KTV, pokoje KTV, bary, itp.)\n5, profesjonalne nagranie w studio, stacji TV, Pokój fortepian, Szkoła, szpital, Biuro, sala konferencyjna, biblioteki, itp.\nHot Tags: Dźwiękochłonna blokada dźwięku Chiny, producenci, dostawcy, fabryki, hurtownia, dostosowane, najlepsze, cena, Wielka Brytania, dźwiękoszczelne płyty gipsowo-kartonowe, dźwiękoszczelne płyty gipsowo-kartonowe, dźwiękoszczelne płyty gipsowe, dźwiękoszczelne płyty gipsowo-kartonowe\nSztywne panele akustyczne\nPłyta cementowa z wełny drzewnej