Leczenie Gruczolaka Prostaty | Zmniejszyć Prostatę (N 1 w TOP)\nDrogi czytelniku, tutaj przedstawię mały wstęp do metody „Życia bez adenomy prostaty”.\nPraca ta zawiera dwanaście tematów. Dostęp do jedenastu z nich jest darmowy. Jest to moja własna inicjatywa, żebyś mógł się upewnić, że cała praca została opracowana uczciwie (wielu ludzi cierpiących na te chorobę nie ufa nikomu, nie mówiąc już o intrenecie). Jeden z tematów (8 temat) ma ograniczony dostęp. Jestem autorem tej strony i osobiście przesyłam 8 temat przez email, jako nagrodę. Cena jest do negocjacji między tobą i mną. Czuj się swobodny w przedstawianiu swojej oferty, na pewną ją przemyślę. Jeżeli napiszesz do mnie email (gb.1964@yandex.ua) po angielsku, używając prostych i prawidłowych zwrotów, na pewno odpiszę również używając języka angielskiego ale z pomocą dobrego oprogramowania translacyjnego. Języki Ukraiński i Rosyjski są moimi ojczystymi.\nOsobiście polecam 8 temat po przeczytaniu wszystkich wcześniejszych. Chciałbym powiedzieć kilka słów dotyczących artykułu. Nie będzie ich zbyt wiele, ale są one bardzo ważne. Zajęło mi około 5 lat żeby tę wiedzę ogarnąć i zrozumieć. Nie da się jej znaleźć w żadnej encyklopedii, czy gdziekolwiek indziej. Jednakże wszystko mieści się w ramach naukowych. Jakość tłumaczenia artykułu jest taka sama jak reszty tekstu, którego czytasz teraz.\nReguły te zawierają kombinację prostych praw fizyki z fizjologią i pozwalają konsekwentnie podtrzymywać codzienne ćwiczenia. Po odzyskaniu zdrowia, nadal możesz korzystać z tych ćwiczeń, (jeżeli chcesz) nie regularnie, ale dla podtrzymania swojego dobrego samopoczucia i kondycji. Opanowałem te prawa i teraz uważam, że Qigong czy Indyjska Yoga mogą być uznane za hierarchiczne sekty przedstawiane przez pseudo instruktorów, niepoprawiających zdrowia (Przepraszam ich adwokatów).\nBez 8 go tematu cała metodyka będzie niekompletna. Wiem, że jest wiele osób, które próbują praktykować moją wiedzę bez 8go tematu. Z pewnością dadzą one pewne postępy, ale będą one nie stabilne (raz lepsze, raz gorsze). W pełni rozumiem osobę chorującą na łagodny przerost gruczołu krokowego albo adenomę prostaty, które nieustannie są atakowane niekończącymi się informacjami. W intrenecie znajduje się wiele niebezpiecznych porad, bezużytecznych stron, i wiele innych głupot wychodzących z bezużytecznych reklam. Czasem człowiek gromadzi wiedzę kawałek po kawałku, która na koniec nie nadaje się do realizacji i jest kompletnie bezużyteczna. W takim przypadku leczenie może okazać się szkodliwe lub nawet niebezpieczne. Potem przedstawię przykłady wynikające z moich doświadczeń. Stosowanie tylko częściowo mojej metodyki spowoduje, że twoje wysiłki spełzną na niczym. W przeciwieństwie do innych źródeł, nie tylko opisuję rzeczy, ale i je udowadniam. Nikt inne tego nie robi. Większość z tych, którzy odwiedzają strony internetowe, stracili wiele siły, czasu i pieniędzy. Nie zrozum mnie źle, ale dlaczego miałbyś pracować na próżno? W twoim życiu jest tylko parę użytecznych rzeczy, którą są wolne od porad.\nZauważ, że specjaliści, którzy zarządzają tą stroną zabezpieczyli 8 temat przed dalszą jego dystrybucją.\nI następna wiadomość.\nOsobiście doradzam od początku do końca procesu leczenia aż do pełnego wyleczenia albo twarzą w twarz, lub korespondencyjnie (wedle twojego wyboru). Diagnozuje: łagodny przerost gruczołu krokowego i inne spokrewnione dolegliwości, nadciśnienie, niedociśnienie (hipotensja), łuszczycę, alergie górnych dróg oddechowych. Rezultaty zależą od ciała. Gwarantuję pozytywne efekty, jeżeli tylko będziesz przestrzegał moich poleceń.\nJest parę różnych możliwości kontaktu ze mną.\nEmail: gb.1964@yandex.ua (najbardziej odpowiednia forma kontaktu).\nW drugim przypadku będzie tobie potrzebna znajomość języka Ukraińskiego lub Rosyjskiego, albo będziesz musiał wynająć tłumacza.\nOstatecznie, możesz się ze mną bezpośrednio skontaktować używając strony internetowej. Na każdej stronie znajduje się przycisk po lewo: „Napisz wiadomość do autora”. Naciśnij go. Interfejs jest bardzo prosty i intuicyjny. Użyj angielskiego i staraj się nie robić błędów. Jestem człowiekiem nie robotem, i nie zatrudniam nikogo. Na wiadomości odpisuję osobiście i bezzwłocznie.\nPłatność powinna być wykonana przez „Western Union”. Większość banków na świecie udostępnia taką możliwość, chociaż są na pewno jakieś wyjątki. Szczegóły płatności: Ukraine, beneficiary (odbiorca) – Plotian Gennadii. Wszystko jest uproszczone do minimum. Nie musisz wprowadzać więcej informacji czy danych. Po dokonaniu przekazu otrzymasz cyfrowy kod, przykładowo: 1234567890. 8 Temat wyślę tobie zaraz po otrzymaniu wiadomości email, gdzie będzie zawarta informacja dotycząca płatności: cyfrowy kod, kraj nadawcy, imię i nazwisko nadawcy ( wszystko powinno być podane łacińskimi literami), i suma przekazu w dolarach US. Podaję tę informację żeby wszystko było jasne.\nTeraz masz możliwość oceny mojej kompetencji. Proszę przeczytaj wnikliwie i uważnie.\nPewne osoby podchwycą istotę mojej wiedzy natychmiast. Inny będą musieli przeczytać i obejrzeć wszystko parę razy.\nKilka akapitów będą dość szczegółowe. Czasem sam się będę powtarzać. Nie mniej jednak, ani pusta retoryka ani uśmierzenie symptomów nie są celem mojej metody. Moim jedynym celem jest całkowite wyleczenie cię. Proszę poprzyj mnie pokazując swój wysiłek, ciężką pracę i dyscyplinę w opanowaniu mojej metody.\nWiem, jest to dużo informacji, ale po przeczytaniu ich zrozumiesz, że przygotowania nie zajmą ci wiele czasu.\nNie twierdzę, że w większym stopniu moja metoda nie jest standardowa. Wiedza jest nieograniczona, jednakże większość moich informacji jest poprzedzona osobistymi doświadczeniami, wynikających z gruntownej analizy moich ćwiczeń, pomyłek, stanu zdrowia i stylu życia.\nNigdy nie pokonasz swojej choroby, jeżeli nie przestaniesz myśleć stereotypowo. Wiem, że wiele rzeczy zawartych tutaj jest dla ciebie nowością. Ale w odróżnieniu do setek internetowych guru, którzy zazwyczaj są niekompetentnymi amatorami, wszystko przetestowałem osobiście na sobie i potwierdzałem i innych chorych ludziach. Metoda nie niesie za sobą żadnych niekorzystnych efektów, ma silną podstawę i pozytywnie poprawia zdrowie.\nKażdy temat jest oddzielnie omówiony w tym artykule, ale z konieczności parę z nich się pokrywa.\nDla jasności, przy końcu każdej sekcji wyciągam proste i zrozumiałe wnioski.\nGłówny punkt. Zapoznawaj się ze wszystkimi informacjami bardzo uważnie. Jeżeli czegoś nie zrozumiesz albo pominiesz jakieś rekomendacje, leczenie może być mniej efektywne. To jest bardzo ważne, ponieważ może doprowadzić do raka lub chronicznego zapalenia albo czasem do obu na raz.\nW tym samym czasie wszystkie założenia są zrozumiałe i wykonalne. Jeżeli twoje poszukiwania zaprowadziły cię na tę stronę, to znaczy, że jesteś już zmęczony innymi możliwościami i nikt nie był w stanie wyleczyć twojej prostaty. Nie muszę tego udowadniać. To ty spróbujesz udowodnić to mnie. Razem z twoją pomocą odeprę twoje argumenty.\nDla wygody i biorąc pod uwagę wasze odzewy na konto, sklasyfikowałem wszystkie informację do następujących tematów:\nTemat pierwszy: Oddychanie przeponą\nTemat drugi: O odpoczynku\nTemat trzeci: Opis pewnych właściwości ludzkiego ciała\nTemat czwarty: Gimnastyka razem z ruchem podczas wydechu.\nTemat piąty: Ćwiczenia, które powinny poprawić zdrowie (spacery, bieganie, pływanie)\nTemat szósty: O priorytetach i dozy wysiłku fizycznego na początku leczenia.\nTemat siódmy: Przypadki, kiedy oddychanie przeponą jest najbardziej przydatne.\nTemat ósmy: Dostęp do tematu jest ograniczony. Jeżeli zamówisz temat, zostanie on wysłany pocztą elektroniczną podaną przez ciebie.\nTemat dziewiąty: Prostata, dieta. Dokładny opis odżywiania w przypadku łagodnego przerostu gruczołu krokowego i pokrewne ograniczenia.\nTemat dziesiąty: O samokontroli i samoobronie na wypadek łagodnego przerostu gruczołu krokowego.\nTemat jedenasty: Krótki, ale ważny. Analiza zmian stanu zdrowia podczas okresu kuracji\nTemat dwunasty: Ostatni temat: Posłowie.\nI tak, ODDYCHANIE PRZEPONĄ.\nOd destrukcyjnego uszkodzenia do korzystnego korzystania, taki zakres znany ludzkości wynika od paru warunków, obciążenia fizycznego i fizjologicznych skutków: z powietrza znajdującego się wokół nas oraz środowiska i ruchu. Pewna kombinacja warunków, fizycznych i fizjologicznych (powietrze, środowisko, ruch, odżywianie) mogą doprowadzić do szerszych konsekwencji, zaczynając od ciężkiego uszkodzenia do leczniczego skutku. Sugeruje, że powinieneś samemu zrozumieć pełny proces leczenia by pozbyć się łagodnego przerostu gruczołu krokowego i zapalenia gruczołu krokowego. Zacznijmy od oddychania.\nPrawdopodobnie każdy z nas pamięta jakieś choćby podstawowe wiadomości ze szkoły. Powietrze, którym oddychamy zawiera w sobie neutralny azot, ponad dwadzieścia procent tlenu i jakieś 0.04 procent dwutlenku węgla. Zawiera również inne gazy, ale o nich nie wspominałem, bo nie jest to naszym celem. Zadaniem oddychania jest zabezpieczyć metabolizm, aby dostarczyć energii. Wchłaniamy powietrze do komórek z powietrzem. Nasza krew otrzymuje tylko tlen, czyli tak naprawdę spożywamy tylko 20 procent wdychanego powietrza.\nPrzeanalizujmy oddychanie podczas odpoczynku, przykładowo, kiedy siedzimy. Jestem pewny, że nie popełnię błędu, jeżeli przedstawię to osobiście. Wdychasz powietrze delikatnie do górnych części pęcherzyków powietrznych, nieznacznie zatrzymując się na wdechu. Spróbuj przypomnieć sobie swoją codzienną technikę oddychania. W takim samym przypadku jak przy płytkim oddechu, oddychasz bez problemów, nigdy o tym nie myśląc, czasem zwalniając, czasem przyśpieszając w zależności od minimalnej potrzeby organizmu. Rzadko bierzesz głębszy oddech. Nawet podczas ćwiczeń fizycznych czy cięższej pracy, większość twoich oddechów jest szybkich i w większości przypadków płytkich. Jest tylko jedno, co możesz powiedzieć na temat oddychania podczas snu. Jest niekontrolowany, to znaczy, jest szybki i płytki. Możesz łatwo obliczyć, że podczas wypełnienia tylko w jednej czwartej naszych płuc (może w jednej trzeciej), znajduję się w nich tylko 5-6 procent tlenu z całego powietrza.\nNasze płuca są niejednorodne i jednolite. Składają się z licznych baniek, nazywanych komórkami z powietrza albo pęcherzykami, które istnieją niezależnie i oddzielnie od siebie nawzajem. Bardziej szczegółowo, każda komórka z powietrzem jest autonomiczna. Kiedy powoli wdychamy, wypełniamy tylko komórki umiejscowione wyżej w układzie oddechowym. Krew transportuje wchłonięty tlen do substancji bogatych w chemiczną energie. Substancje te zostają dotlenione z pomocą hemoglobiny. Wynik: woda i dwutlenek węgla, jak również liczne lotne związki, nawet aceton i inne produkty rozkładu. Część tych substancji wydostaje się z ciała tą samą drogą, czyli płucami. CO się dzieje z komórkami powietrznymi znajdującymi się niżej? Tlen jest przenoszony z powietrza do krwi. Dwutlenek węgla miesza się z pozostałym azotem. Nie ma innego krążenia. Czasem dochodzi do nagromadzenia się gazów. Co dalej? Poziom zużytego tlenu zmniejsza się, ponieważ maleje liczba komórek tlenowych transportujących tlen do krwi. Logicznie możemy przyjąć, że jakość i ilość procesów metabolicznych zmniejsza się. Jeżeli zdarza się to regularnie, nasze komórki napełniają się niepotrzebnymi składnikami reakcji utleniania. Skuteczny przepływ krwi we wszystkich rodzajach żył i arterii zmniejsza się. Skutkuje to innymi negatywnymi skutkami (dodatkowo do płytkiego oddychania możemy dodać jeszcze, małą ruchliwość, zwiększone spożywanie, stres, itp.), przeszkadza w przepływie krwi i zmniejsza elastyczność tkanek. Wszystkie te kryteria doprowadzają do poważnego braku równowagi w naszym ciele i powodują wiele problemów. Jeżeli te negatywne zmiany dotyczą prostaty, wtedy większość ludzi odczuwa je natychmiastowo.\nPomyśl o tym, kiedy robię proste podsumowanie: prawidłowe oddychanie jest jednym z tajemnic prawdziwego zdrowia.\nPozwól, że wytłumaczę.\nNieciekawi mnie, kiedy zdrowe oddychanie otrzymało swoją nazwę: oddychanie przeponą czy inne. Ludzie znają ten sekret już od bardzo dawna. Nie musisz niczego wynajdywać. Przez naszego stwórcę, żadnej człowiek nie jest od urodzenia nauczony oddychania przeponą. Popatrz na jakiekolwiek niemowlę a zrozumiesz, że oddech jest popchnięty do płuc przez brzuch. Takie oddychanie powoduje radość, jest piękne. Łącze je ze zwycięstwem, triumfem życia nad niebytem. Nie wszystkie pytania mają odpowiedzi. Dlaczego przestajemy używać oddychania przeponą, gdy dorastamy? Nie mam pojęcia.\nPierwszy raz, kiedy usłyszałem o tym rodzaju oddychanie było jakieś 30 lat temu, kiedy byłem żołnierzem w Afganistanie. O wszystkim, co odnosi się do tego tematu, opowiedział, chociaż bez wiedzy, ale bardzo entuzjastycznie, z możliwym cudem. Dobry przyjaciel, który studiował sztuki walki, bardzo chciał mi opowiedzieć o tym oddechu i dał mi nawet notatnik z instrukcją jak prawidłowo oddychać przeponą. Jednakże nie narzekałem na moje zdrowie i nie przywiązałem żadnej wagi do tego, co mi wtedy chciał przekazać. Ale zawsze przychodzi na to pora.\nPozwól, że napiszę parę słów o sobie. Zawsze próbuję dowiedzieć się wszystko na temat nurtującego mnie problemu i staram się obliczyć prawdopodobieństwo pozytywnego wyniku. I kiedy dochodzę do prawdy, nic praktycznie nie jest w stanie stanąć mi na drodze do celu.\nZanim oddychanie przeponą stało się dla mnie obowiązkowe, wiele czasu zajęło mi, aby zrozumieć, że jednym z celów oddychania jest element leczenia, trwało to tyle, bo doszukiwałem się w tym jakiegoś tajemniczego sekretu. Próbowałem odkryć nieistniejącą (jak się nauczyłem później) tajemnicę ukrytych możliwości, które są wykorzystywane we Wschodniej kulturze. Taka wiedza zazwyczaj towarzyszy gapowatym poszukiwaczom i kojarzona jest z wieloma sprzecznymi informacjami.\nBez zrozumienia zasad i fizjologii poprawnego oddechu, moje rozpoczęcie walki z chorobą było by bezsensowne. Nie oszukuj się biorąc tabletki licząc na efekt placebo. To czas by zademonstrować i szczerze wytłumaczyć zdrowotny efekt oddychania przeponą\nZauważ, że wszystkie komentarze znajdują się na dole pod nagraniem.\nĆwiczenie powinno być wykonywane tylko i wyłącznie na świeżym powietrzu. Weź powolny, gładki oddech. Spróbuj w pełni napełnić swoje płuca. Lepiej jest oddychać przez nos, ponieważ posiada on funkcje filtra. Jeżeli jest trudno ci oddychać przez nos, użyj też ust. Sam na początku miałem pewne problemy, ale po pewnym czasie wytrenowałem moje zatoki zmuszając je do wdechów i wydechów przez nos. Zrób przerwę na jakieś dziesięć sekund lub więcej. Wydychaj powietrze nosem gładko i powoli. Wciągając do siebie mięśnie brzucha, wprawiasz w ruch przeponę i wyrzucasz z siebie jak najwięcej zużytego powietrza, szczególnie z niższych komórek powietrznych. Po wydechu zrób krótką przerwę (2-3 sekundy).\nPowtórz ćwiczenie. Wdech, brzuch jest wyżej, nie ma w nim powietrza. System zastawek nie pozwala na przedostanie się nadmiaru powietrza do układu jelitowego. Wydech, po przerwie, mięśnie są ściągnięte, przepona idzie do góry w kierunku serca. Wydech powinien być na tyle głęboki żebyś przestał czuć wypływ powietrza z nosa i ust.\nPowtórz ćwiczenie po raz trzeci. Żeby utrzymać prawidłową gładkość i prędkość, możesz robić krótkie przerwy po wdechu. Nie powinieneś odczuwać żadnego dyskomfortu albo zadyszki. Przerwy po wydechu powinny zawsze być krótkie (2-3 sekundy). Nie rób ich dłuższych, bo ryzykujesz nabawieniem się skurczów naczyniowych a jest to szkodliwe.\nW nagraniu umyślnie nie mam na sobie koszulki, żeby ci pokazać amplitudę i jakość pracy mięśni. Zauważ ruchy mięśni brzucha.\nTeraz wyjaśnię fizjologię.\nPodczas takiego oddychania do płuc trafia najwięcej powietrza. Tak, więc krew i tkanki otrzymują więcej tlenu. Takie stałe oddychanie zapewnia lepszą, jakość dotleniania. Bez tlenu nie ma życia. To jest chyba najprostsze i najjaśniejsze wytłumaczenie.\nOddychanie przeponą polepsza działanie przełyku. Żołądka, jelita i układu moczowego, tak, więc nie dochodzi do żadnego przeciążenia w tkankach i organy te lepiej funkcjonują.\nUsprawnienie perystaltyki zmniejsza obciążenie treści żołądkowych i odpadów jelitowych w przewodzie żołądkowo-jelitowym. Lepsza, jakość trawienia ułatwia zapobieganie wielu chorób układu trawiennego. Ponad to swobodne jelito nie wywiera nacisku na okoliczne organy, włączając w to prostatę, która eliminuje jeden z powodów skurczów.\nW pewnej mierze, technika głębokiego oddychania ułatwia utrzymanie równowagi wodnej, która jest jedną z podstawowych zasad zdrowego stylu życia.\nKażdy immunologiczny mechanizm pracuje poprzez krew. Optymalny i bezproblemowy przepływ krwi w żyłach i naczyniach krwionośnych, zależy od tlenu. Takie dobre krążenie poprawia liczbę dobrych mikroelementów w ludzkim organizmie, podnosi prawdopodobieństwo eliminacji komórek rakowych i innych obcych ciał. To zdanie wydawać się może dość intelektualne, ale nie mogłem tego ująć w prostszy sposób.\nPojemność wdychanego powietrza wynosi od 2,5 do 7 litrów. Głęboki wdech i przerwa po nim, ułatwia w zwiększeniu ilości wnikającego tlenu. Poprawa reakcji dotleniania eliminuje skurcze naczyniowe. Głęboki wdech i późniejsza przerwa zmniejsza ciśnienie tętnicze.\nWydech: wzrasta ciśnienie, płuco muszą być w pełni wolne od powietrza, czas przerwy powinien być na maksymalny. Uwierz lub nie (możesz sam sprawdzić), ale w przypadku dobrego powtarzania i dobrze rozwiniętych płuc, różnica ciśnienia podczas przerw może równać się dziesięć albo dwadzieścia milimetrów. Sytuacja jest taka sama u ludzi z predyspozycją do nadciśnień (przerwa po wdechu – ciśnienie zwiększone). Byłem bardzo tego ciekaw, dlatego przestudiowałem to dokładniej. Teraz wiem, dlaczego odpowiednie oddychanie jest podstawą wszystkich wschodnich praktyk i dlaczego pomaga w leczeniu wszystkich problemów sercowo-naczyniowych (od nadciśnienia albo podciśnienia do wad sercowych). Wszystko to zostało już odkryte tysiące lat temu w dalekim wschodzie i traktowane było, jako największa świętość. Jakiekolwiek uzasadnianie z fizjologicznego punktu widzenia jest zawsze ignorowane przez zwolenników wschodnich praktyk, ponieważ boją się oni zniszczenia ich pseudonaukowej wiedzy.\nOddychanie przeponą ulży w stresie i nadpobudliwości, czyli poprawi działanie systemu nerwowego.\nMożliwość zwiększenia ilości tlenu we krwi nie tylko zwiększa możliwość dotlenienia. Energia uwalniana jest łagodniej, bardziej charakterystycznie – nienapastliwie. To jest wymóg stabilnego i silnego zdrowia.\nJa już wiesz, podczas częstego płytkiego oddychania żadna z powyżej wymienionych zjawisk jest niemożliwa.\nProste wdechy i wydechy! W większości użyłem wyżej wymienionych informacji osobiście by pozbyć się łagodnego przerostu gruczołu krokowego i innych złożonych i nierozwiązywalnych problemów osobistych. Radzę tobie żebyś dokładnie zapoznał się z tymi informacjami i zrozumiał kluczową rolę odpowiedniego oddychania w procesie leczenia.\nMyślę, że wśród czytelników znajdzie się wiele osób, którzy już próbowali różnych metod leczenia Łagodnego przerostu prostaty lub przewlekłego zapalenia sterczą, włączając w to zmianę sposobu oddychania, niestety z żadnym skutkiem.\nŻyję na Ukrainie, i przez ostatnią dekadę mój kraj doświadczył różnych zawirowań ekonomicznych, rozprzestrzenienia się korupcji, i totalnego upadku opieki zdrowotnej (nawet tej płatnej). Ludzie wiele mówią o zdrowym stylu życia jak by nikt o niej wcześniej nie słyszał.\nSłuchając wielu ludzi wiem, że taka sama sytuacja jest w Rosji, Kazachstanie i wielu innych krajach byłego Związku Radzieckiego. Wierzę, że również wiele innych krajów na świecie ma podobne problemy. Z powodu niewydolnej opieki medycznej, pewna liczba osób zmuszona jest do poszukiwania jakichkolwiek metod pozwalających ulżyć ich cierpieniom. Popyt powoduje podaż. Powstała wielka ilość metod dobrego oddychania stworzonych dla zysku. Z prędkością światła zaczęły powstawać „poprawiające zdrowie respiratory oddechowe” będące dostępne do kupienia. Ludzie byli zdecydowani by oddychać przez specjalne rurki. I takie oto urządzenie było prezentowane, jako lekujące wszystko, co tylko możliwe (nawet nieuleczalne) choroby. Ten kompletny absurd zaczął zmieniać się w poważny interes. Ci biznesmeni przestudiowali wcześniej metody wpływania na ludzki rozum dla osiągnięcia korzyści dla siebie. Sami sobie przyznają uczelniane tytuły. W treściach ich reklam albo na stronach internetowych widnieje informacja, że dużo naukowych laboratoriów brało udział w rozwoju i potwierdzaniu ich teorii. Przekonują ludzi, że ich bezużyteczne metody otrzymały nagrody (nieistniejące) i publiczne uznanie. Wszystkie te obietnice i obiecanki głoszone przez tych przedsiębiorców są tak naprawdę nic nie warte.\nOsobiście mocno wierzę, że nikt nie ma prawa przeinaczać czy przekręcać tego, co zostało nam dane przez stwórcę. Nikt nie powinien nam sprzedawać czegoś, co jest dostępne za darmo. Przedstawię naukowy dowód tego jak większość tych metod oddychania jest błędna, zwłaszcza te komercyjne. Umyślnie je zastosuje, żebyś miał pewność, co do ich działania i żebyś nie tracił cennego czasu na sprawdzanie ich samemu, mam nadzieję, że uda mi się uprzedzić ciebie przed tymi naciągaczami, tak żeby nie mieli okazji ciebie naciągnąć.\nZwykle takie techniki sugerują, że osoba powinna wykonywać oddechy powietrzem z niską zawartością tlenu i proporcjonalnie większym poziomem dwutlenku węgla. Sugerują równie, że osoba powinna zmniejszyć znacząco liczbę wdechów i wydechów. Zwykle przyciągają ludzi, których stan pozwalałby na takie ćwiczenie tylko w spoczynku (podczas siedzenia lub leżenia na łóżku) i przez krótki okres (15-20 minut dziennie), aby być zdrowym. Ci oszuści wiedzą, że to najlepsza przynęta. Większość ludzi nie lubi wysiłku fizycznego i uporczywie wierzy, że bez niego będą w stanie dokonać cudów. To jest ich tragedia. Będą w to nieustannie wierzyć aż do śmierci.\nJakakolwiek naturalna metoda leczenia włączająca odpowiednie oddychanie dział tylko razem ze skurczami mięśni. Oddychanie w spoczynku (przy niskim przepływie krwi) tylko częściowo pobudza naczynia krwionośne i uruchamia tylko jedną grupę mięśni (mięśnie pracujące podczas oddychania). Z tego powodu oddychanie podczas odpoczynku niesie za sobą dość ograniczony efekt. Może to powodować drobne i krótkotrwałe zmniejszenie ciśnienia krwi w wypadku nadciśnienia albo drobnej i krótkotrwałej ulgi od skurczy mięśni w wypadku występowania astmy albo alergii. Faktem bezużyteczności takiego ćwiczenia jest jego główny negatywny czynnik. Jeżeli osoba jest słabego zdrowia, okresowy brak tleny wywołany taką metodą oddychania, pogorszy stan skurczy i skomplikuje stan. U wielu ludzi, zmniejszenie tlenu powoduje drobny wzrost temperatury ciała wiodącej do zaburzeń przemiany materii i tymczasowego słabnięcia układu odpornościowego. Kiedyś usłyszałem takie stwierdzenie: „Bez pojęcia hiper-dotlenienia nie byłbym w stanie sprzedać niczego”. Nikt nie ma pojęcia ile tysięcy biednych niewinnych ludzi straciło swoje życie przez takich naciągaczy. Najgorsze, że oni nadal to robią. Biorąc pod uwagę, że ci ludzie wydali na te techniki swoje pieniądze, na pewno wprowadzą je w życie i najprawdopodobniej doprowadzą do fatalnego wyniku takich praktyk.\nDla wszystkich broniących tych wątpliwych wynalazków polecam stosowanie w praktyce techniki głębokiego oddechu nie przez jakieś urządzenie, tylko na świeżym powietrzu. Wypełnij swoje płuca w pełni, nie częściowo. Wyniki będą nieporównywalne.\nCzasem, kiedy zaczniesz stosować technikę oddychania przeponą, mogą wyjść na jaw jakieś twoje ukryte problemu, które wyjawią się bólem. Jest to wynik reorganizacji działania mięśnia sercowego, bardziej szczegółowo, zmieni się siła zwarcia ponownego podziału ładunku między różnymi miejscami tkanki mięśniowej. Ból może się objawić natychmiast, lub nawet po kilku tygodniach. Wbrew bólowi, zdrowa równowaga między tlenem a dwutlenkiem węgla i stabilizacją metabolizmu będzie korzystna. Sam doświadczyłem bólów. W tamtym czasie nie znałem jego powodu, ale mimo to nie zaprzestałem moich ćwiczeń. Zaczynałem się trochę martwić. Nie pamiętam dokładnie, ale wydaje mi się że popełniłem błąd w robieniu zbyt długich przerw po wydechu. Będąc szczerym na początku popełniałem wiele błędów. Ból ustąpił i zapomniałem o nich. Jednakże podczas mojej kolejnej wizyty w szpitalu podczas badania, mój lekarz był bardzo zaskoczony, że nie dostrzegł wcześniej zdiagnozowanego przerostu lewej komory (powodującej atak serca). Mój mięsień sercowy nadal pracuje idealnie.\nNa początku staraj się unikać nagłych wdechów z wysoką częstotliwością albo nagłych ruchów, szczególnie, jeśli jesteś w podeszłym wieku. Jeżeli odczuwasz ból, spróbuj wykonywać ćwiczenia gładko i powoli. Ból powinien zniknąć. Raz w swojej praktyce widziałem osobę powyżej osiemdziesiątki, która miała atak serca. Najpierw oni również odczuwali ból, ale później ból znikł.\nJeszcze jedna sprawa. Nigdy nie stosuj oddychania przeponą w miejscach zanieczyszczonych, albo przesyconych gazami. Jeżeli powietrze jest zanieczyszczone staraj się oddychać oszczędnie.\nZróbmy podsumowanie używając prostych słów.\nKiedy stosujemy oddychanie przeponą, powietrze nie dostaje się do naszego przełyku ani żołądka. Nasza przepona idzie do góry i na dół a nasz mięsień brzucha się kurczy. Podczas oddychania z dużą częstotliwością, powietrze w pełni napełnia płuca, nie częściowo (tylko góra albo dół płuc).\nTlen (nie dwutlenek węgla, nie azot albo coś innego) jest wchłaniany w płucach. Powietrze z dużą ilością dwutlenku węgla jest niekorzystne dla ludzkiego ciała. Dlatego najbardziej użyteczne i skuteczne oddychanie ma miejsce na świeżym powietrzu, kiedy środowisko powietrza stale się odradza. Ten fakt powinien być brany pod uwagę podczas aktywności fizycznej.\nDwutlenek węgla jest rezultatem metatezy w komórkach naszego ciała (wewnątrz) i jest usuwany do atmosfery przez płuca.\nOpisałem również pozytywny wpływ oddychania przeponą, który jest bardzo ważny. Jest to wzrost, jakości i ilości dotleniania, jak również poprawia się ciśnienie tętnicze, tworzące sprzyjające warunki dla poprawy działania układu odpornościowego, stabilizacji szybkości metabolizmu w konsekwencji równowagi wodnej wiodącej do poprawy elastyczności serca i naczyń krwionośnych, poprawy działania przewodu żołądkowo-jelitowego i uspokaja układ nerwowy.\nNajbardziej podstawowym składnikiem zdrowego oddychania jest fakt, że powinieneś czuć się wygodnie i komfortowo. Nie eksperymentuj z ilością wdychanego powietrza. Nie wstrzymuj powietrza zbyt długo. Najczęściej spotykanym błędem jest zbyt długa przerwa po wydechu (w takim wypadku nie poczujesz dyskomfortu przez pewien czas). Nie używaj jakichkolwiek urządzeń wspomagających oddychanie. Nie oszukasz natury, a konsekwencje mogą być dla ciebie zgubne.\nDotychczas nie pokazałem żadnego związku między oddychaniem a łagodnym przerostem gruczołu prostaty, chronicznym zapaleniem sterczą, seksualnym osłabieniem i innymi poważnymi problemami. Po prostu proszę cię abyś zaczął prawidłowo oddychać. Z początku zacznij ćwiczyć oddychanie przeponą przez krótki czas (w kilkominutowych grupach). Zrób dziesięć lub piętnaście prób pierwszego dnia ćwiczeń. Zwracaj uwagę, kiedy twój oddech zaczyna stawać się płytkim, to znaczy prawie się zatrzymuje. W takim przypadku postaraj się zrobić głęboki oddech. Potem wyjaśnię, w jakich przypadkach oddychanie przeponą powinno być praktykowane. Wszystko powinno być robione stopniowo. Rozwieje wszelkie wątpliwości. Jedyne, o co proszę to o słuchanie, oglądanie (wielokrotnie, jeżeli zaistnieje taka potrzeba) i zapamiętanie.\nGłównym powodem, dla którego wyjaśnię cel i funkcję oddychania przeponą jest uniknięcie i sprzeciwienie się kompletnemu bełkotowi. Zwykłem już niejednokrotnie słyszeć nadzwyczaj śmieszne objaśnienia funkcji oddychania przeponą! Chciałbym zwrócić twoją uwagę na to, że wyżej wymienione fakty są potwierdzone naukowo i praktycznie. Jeżeli chcesz sam możesz znaleźć ich potwierdzenie we własnej fizjologii, jeżeli studiujesz książki medyczne i encyklopedie. Przejdźmy, więc do następnej części.\nTemat drugi. O odpoczynku\nKażdy z nas doświadczył stresu chociażby raz w życiu. Każdy wie, że stres jest jednym z kluczowych powodów chorób. W pewnych okolicznościach możesz przewidzieć pojawienie się stresu i jemu przeszkodzić. Jednakże w życiu codziennym, często jesteśmy poddawani pewnym psychologicznym (a także fizycznym) naciskom. Zazwyczaj ludzie nie mają pojęcia jak prawidłowo sobie radzić ze stresem. Ponad bagatelizują go uważając, że nie jest on ważny. Jeżeli tak uważasz i chorujesz na łagodny przerost gruczołu krokowego to powinieneś zmienić swoje podejście. Wstrząs (szczególnie długoterminowy) może nieść za sobą trudne do przewidzenia konsekwencje, dlatego właśnie powinieneś nauczyć sobie radzić z tym. Jeżeli zrobisz wszystko prawidłowo i tak jak trzeba nie będzie to dla ciebie trudne.\nKiedy zacząłem moją walkę z adenomą prostaty, zauważyłem, że podczas zdenerwowania liczba moich oddechów zmniejsza się. Złe emocje sprawiają, że nasz system nerwowy daje sygnał do mięśni by się kurczyły. Powodując zakłócenie w przepływie krwi we wszystkich większych i mniejszych naczyniach krwionośnych. W ciągu tych minut (albo godzin) kiedy nasze ciało doświadcza skurczów, spożycie tlenu spada do minimum.\nLudzkie ciało to integralny kompleks połączonych ze sobą organów wewnętrznych. Receptory nerwowe są pobudzane lub spowalniane w zależności od otrzymywanych sygnałów wychodzących z naszego mózgu. Aby uprościć i przyśpieszyć proces regeneracji musimy rozwinąć i zastosować umiejętność panowania nad naszą świadomością.\nZazwyczaj mówimy: jeden pożar wypiera drugi, takie skurcze mogą zostać wyeliminowane przez głębokie oddychanie przeponą wraz z połączeniem uspokajania naszego umysłu. Poza tym takie ćwiczenie świetnie działa w współpracy w leczeniu łagodnego przerostu gruczołu prostaty i zapalenia stercza.\nNie wynalazłem niczego nowego. Zaoferowałem tobie dokładnie to samo, co jest zawarte w praktykach dalekiego wschodu, ale zrobiłem to czytelniej i zrozumiałej, przy czym nie dokonałem w nich żadnych zmian.\nTutaj spróbuję przedstawić moje praktyczne rekomendacje krótko i bez kontrowersji, ponieważ nie każdy będzie chciał studiować ich szczegółowo. Wieżę, że w przyrodzie znajduje się lecznicza energia i jest ona integralną częścią ludzkiego życia. Każdy człowiek ma w sobie „magazyn energii”, do którego ona jest wprowadzana i przetrzymywana. Jego środek znajduje się 3-5 centymetrów poniżej pępka. Ma on kulisty kształt (w przybliżeniu wielkości ściśniętej pięści). Energia przepływa z tego centrum do innych organów wewnętrznych.\nJest to bardzo proste. Musisz rozwinąć tak zwany wewnętrzny obraz. Weź oddech i zamknij oczy. Wyobraź sobie przepływ energii w postaci śniegu albo deszczu, który wchłaniany jest przez twój organizm ze środowiska poprzez skórę prosto do twojego centrum energii. Przerwa: energia rozchodzi się po twoim ciele, na przykład przez naczynia krwionośne. Wydech: zużyta energia łagodnie wychodzi z twojego ciała przez naczynia włoskowate i pory w twojej skórze. Było by świetnie, jak by podczas odpoczynku wyobraziłbyś sobie uczucie przepływu krwi w kanałach. Jeżeli odczuwasz coś innego, może się tak zdarzyć, to też jest wszystko w porządku. Główną misją jest przełączenie swojego mózgu z problemów i negatywnych myśli na poprawę zdrowia. Jeszcze prostsze jest skoncentrowanie się na odpoczynku mięśni. Zaczynając od głowy: rozluźnij szczękę, mięśnie rąk, barków i pleców, itd. Kończąc na nogach.\nUwaga! Nie musisz bardziej rozwijać tego stanu i wzmacniać odczuć. Ta technika relaksu nie potrzebuje żadnych innych tajnych usprawnień albo jakichkolwiek cudów, które to praktyki wschodnie wymagają. Żadna inna metoda relaksu ich nie posiada! Przedstawiona technika tylko częściowo ułatwia poprawę krążenia.\nWreszcie, polecę ci jak to nazywam metodę oddychania. Jego znaczenie w mojej metodyce jest znaczące. Powinno być zawsze stosowane w miejscu gdzie jest dostęp do świeżego i czystego powietrza. Jeżeli będziesz je wykonywał w domu, otwórz balkon albo okno, (ale upewni się, że nie ma przeciągu). Sama wentylacja powietrza nie jest wystarczająca. Preferuje żebyś się położył, bo w takiej pozycji więcej mięśni jest odprężonych. Jeżeli nie masz takiej możliwości możesz zrobić to na stojąco. Nie siadaj. Generalnie każda siedząca pozycja jest szkodliwa z fizycznego punktu widzenia. Przez fakt, że siedzisz, twoja przepona jest naciskana od góry i od dołu, przez co niemożliwe jest wykonanie pełnych oddechów. Zauważ, że zwierzęta bardzo rzadko siedzą, na pewno nie godzinami. Człowiek jest jedynym organizmem, który jest skłonny do samo szkodzenia sobie, (chociaż mimowolnie) nie rozumiejąc zasad odpowiedzialnego istnienia. Czasem wydaje mi się, że ludzkość nie pochodzi z ziemi. Nasza obecność jest niczym nieograniczona, natomiast działalność destruktywna dla środowiska.\nTeraz zademonstruję ćwiczenie oddechu. Komentarze znajdują się pod nagraniem.\nNie jesteś spięty. Nie jesteś zdenerwowany. Twoje oczy, jeżeli mogą są zamknięte. Ręce są w wygodnej pozycji (w zależności od ciebie: zgięte w łokciach lub wyprostowane). Skoncentruj się na odpoczynku mięśni i użyj swojej świadomości by zrelaksować ciało krok po kroku: szczęka, kończyny górne, plecy, klatka piersiowa i w końcu nogi. Zacznij od łagodnego i wolnego wdechu. Kiedy już nabierzesz powietrza i je wstrzymasz (przez wygodny dla ciebie czas) wyobraź sobie strumień energii (na przykład srebrne słońce czy kolorowy śnieg), która wchodzi przez pory w skórze i trafia do twojego energetycznego centrum. Potem wykonaj łagodny wydech przeponą (powinien trwać dłużej niż wdech). Zużyta energia wychodzi z twojego ciała. Wydech powinien trwać aż poczujesz, że więcej już nie wydychasz ustami lub nosem. Po wypuszczeniu powietrza zrób 2-3 sekundy przerwy. Aż do powrotu twojego brzucha do pozycji wyjściowej. Długość przerwy po wydechu może trwać w przedziale 20 do 60 sekund. Było by dobrze, gdyby twoja przerwa trwała blisko 60ciu sekund. Wszystko zależy od ciebie. Nie musisz robić dłuższych pauz. Taki dokładnie jest czas wymiany gazów: krew pobiera tlen z płuc wymieniając go na dwutlenek węgla. Potem wydech oczyszcza płuca żeby były w pełni gotowe do przyjęcia powietrza bogatego w tlen.\nProszę cię żebyś zapamiętał te słowa. Pozwól mi tobie przypomnieć, że jest to częścią twojego przyszłego sukcesu. W 8 temacie wyjaśnię, kiedy powinieneś je wykonać by zmaksymalizować jego efekty. Oczywiście wszystko wyjaśnię i udowodnię.\nWniosek. Poprzez ustabilizowanie układu nerwowego, technika oddychania nabiera właściwości leczniczych. Kombinacja relaksu i oddychania przeponą eliminuje skurcze mięśni szkieletowych i ich nacisku na układ krążenia powodując (jednak nieznacznie) poprawę przepływu krwi w naczyniach krwionośnych, Jest dobry czynnik poprawiający zdrowie.\nTemat trzeci. Opis pewnych właściwości ludzkiego ciała.\nBy ułatwić zrozumienie niżej zamieszczonego materiał, żeby zrozumieć i przeanalizować procesy, jakie mają miejsce w ludzkim ciele, aby uniknąć błędów i bezużytecznych działań podczas ćwiczeń, krótko opowiem tobie o efektywnym biciu serca lub pulsie i o temperaturze ciała.\nJednym z wstępnych warunków poprawy zdrowia jest zwiększenie obciążenia poprzez ćwiczenia fizyczne (spacery, bieganie, pływanie). Jest przyjęta zasada rozsądnego wzrostu uderzeń serca na minutę. Natychmiast po osiągnięciu szczytu aktywności fizycznej (zwłaszcza na początku) limit ten powinien być pod kontrolą. Różne praktyki sugerują różne podejście, spowodowane jest to złym podejściem i traktowaniem tego nie, jako aktywności fizycznej a jako sportu. Moje dane są wynikiem mojego własnego doświadczenia. Jeżeli masz czterdziestkę lub więcej, twój puls podczas wykonywania ćwiczeń (podczas przyśpieszenia) powinien wynosić 140 uderzeń na minutę. Przy pięćdziesiątym roku życia powinien wynosić 130 uderzeń na minutę a przy sześćdziesiątym, 120 uderzeń. Generalnie przy każdym kolejnym rokiem liczba uderzeń powinna się zmniejszać relatywnie jedno uderzenie mniej w ciągu roku. Na przykład, 125 uderzeń na minutę dla pięćdziesięciolatka. Zapamiętaj te cyfry i używaj ich, jako podstawy. Jeżeli zdrowy tryb życia jest dla ciebie nowością, nie przyśpieszaj liczby uderzeń zbyt gwałtownie. Nie ma nic złego, jeżeli twoje osiągi nie są najlepsze na początku. Uwierz mi, że nie zajmie ci dużo czasu dojście do normy.\nTemperatura – stan cieplny ciała, rezultat złożonych zależności między wytwarzaniem ciepła w różnych tkankach i narządach i wymianą ciepła między nimi a środowiskiem. Ma różne wartości w częściach ciała (materiał z Wikipedii). Znaczący jej wzrost lub spadek ma ścisły wiązek ze stanem zdrowia. W tym samym czasie usłyszałem, że jej zmniejszenie powoduje normalizację metabolizmu i poprawia warunki dla leczenia. Wiedziałem również, że mało są zdolne do samoregulacji. Tacy ludzie w pełni poświęcają swoje życie duchowym i fizycznym ćwiczeniom. W tym czasie słowo „cud” zabrzmiało podejrzanie dla mnie. Po długotrwałych poszukiwaniach włączających oficjalną i nieoficjalną medycynę, nauczyłem się myśleć pragmatycznie. Potrzebowałem określonego wyniku, czyli pełnego wyleczenia z adenomy prostaty. Szczerze mówiąc na początku myślałem, że to nonsens. Jednak po wielu próbach i błędach dowiedziałem się, że kombinacja oddychania przeponą wraz z prostymi ruchami (gimnastyka podczas wydychania), czyli racjonalnym treningiem, daje niesamowite i zdumiewające efekty. W tym przypadku będziesz mógł (musiał) osiągnąć znaczące obniżenie temperatury przez odpowiednie ćwiczenia. W następnym temacie wyjaśnię, co się dzieje w ciele człowieka podczas takich ćwiczeń. Później będziesz musiał sprawdzić temperaturę. Używaj tylko termometru rtęciowego, ponieważ jest on najbardziej dokładny. Jednakże ma on jedną znaczącą wadę. Jest kruchy, dlatego bądź z nim bardzo ostrożny. Sprawdzanie temperatury powinno być robione zawsze w tym samym miejscu np. pod pachą. Czas trwania pomiaru powinien być stały: 10-12 minut. Temperatura ciała nie jest stała. Zazwyczaj najniższy poziom jest rano i wzrasta po posiłkach i pod wieczór.\nTERAZ PRZEJDŹMY DO JEDNEGO Z KLUCZOWYCH TEMATÓW. TEMATU CZWARTEGO. TUTAJ WYJAŚNIĘ WYNIKI ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH PODCZAS WDECHÓW I WYDECHÓW I UDOWODNIE JE Z FIZYCZNEGO PUNKTU WIDZENIA.\nPodczas odpoczynku, szybkość przepływu krwi nie może odpowiednio przetransportować (szczególnie środka leczniczego) odpowiedniej ilości tlenu. Możesz rozmyślać całe rzycie, korzyść będzie znikoma. Tylko ruch leczy. Postarajmy się zrozumieć jego bezużyteczność.\nUmyślnie wybrałem następujące ćwiczenia, aby nie dać tobie wrażenia ich dyskrecji. Nie chcę cię oszukiwać, jak by to zrobiło wiele innych osób w takiej sytuacji.\nNa samym początku powinieneś zmierzyć swoją temperaturę. Poniżej wytłumaczę, dlaczego to jest takie ważne. Jeżeli przebywasz w budynku powinieneś zapewnić sobie dopływ świeżego powietrza. Postaraj się uzyskać maksymalną korzyść z każdego etapu. Jednym z logicznych łańcuchów poprawy zdrowia jest: przepływ krwi, ciepło, tlen wzbogacający tkanki (bez tlenu wszystkie wysiłki spełzną na niczym).\nA teraz główny punkt. Kolejność ćwiczeń i liczba powtórzeń zależą od ciebie. Dokładnie przestrzegaj reguł oddychania przeponą, liczby powtórzeń i łącz wydechy z ruchem. Nie powinno być żadnych odchyleń: nabierz powietrze i wstrzymaj oddech tyle ile będziesz czuł się komfortowo (10 sekund lub więcej, ale nie przekraczaj 50-60 sekund), wydychaj razem z ruchem, potem zrób krótką przerwę (2-3 sekundy). Powtórz cykl. Pozycja wyjściowa: wstań, usiądź lub się połóż. Maksymalny odpoczynek w spoczynku (o odpoczynku wspominałem wcześniej). Podczas wdechu i wstrzymania oddechu (czas trwania powinien być dla ciebie wygodny) wyobraź sobie penetrującą twój organizm energię, która dostaje się do twojego naczynia energetycznego (energetyczne centrum). Wydech: Wyjście zużytego materiału i ruchu. Na pewno muszę cię już irytować., ale powinienem tobie przypomnieć, aby wykonywać ruchy tylko podczas wydechu. Wydech powinien trwać maksymalnie długo. Potem zrób przerwę nie wykonując żadnych ruchów. Powtórz cały cykl raz jeszcze. Nie rób małych oddechów. Zademonstruje każde ćwiczenie parę razy. Zauważ, że komentarze zawsze znajdują się pod nagraniem.\nWdychanie. Wstrzymanie oddechu. Przepływ energii płynący do energetycznego centrum. Ruch wykonywany jednocześnie z wydechem. Wyjście energii z ciała. Jeżeli biegasz w domu w małej przestrzeni, lepiej jak będziesz korzystał z 8 stopniowej bieżni. Chociaż to nie wygląda jak bieganie. Rozluźnij szczękę, barki i ramiona, ręce (jak by były przywiązane sznurkiem do twojego ciała). Ruszaj się próbując potrząsać mięśniami nóg. Przestań po pełnym wydechu. Rób bardzo krótkie przerwy przed następnym nabraniem powietrza.\nPowinieneś wykonać więcej jak 2-3 cykle. Kiedy zaczniesz wykonywać ćwiczenia rutynowo, zakończ robienie syklów (czas będzie twoim punktem odniesienia).\nWdychanie. Pozycja wyjściowa: wstawanie, nogi rozstawione na poziomie szerokości barków. Z fizycznego punktu widzenia wszystko jest takie same i powinno być powtarzane podczas ruchów i ćwiczeń. Wstrzymanie oddechu: energia penetruje centrum energetyczne. Wydech: stałe ruchy i wyjście zużytej energii.\nBujaj nogami w przeciwnych kierunkach (po kolei). Lewa noga w prawo. Prawa noga w lewo.\nZatrzymaj ruchy po każdym wydechu. Zrób przerwę, (ale nie dłuższą jak pare sekund) zanim weźmiesz nowy oddech.\nNie mam na sobie koszulki, więc możesz dokładnie zobaczyć i nauczyć się jak poprawnie oddychać.\nPozycja wyjściowa: taka sama. Imitacja szybkiego chodzenia nie odrywając stóp od podłogi. Pozycja wyjściowa, energia, wstrzymanie powietrza. Wydychanie przeponowe i ruchy nóg (nie licz ich). Ruchy powinny być wykonywane szybko jak na zawodach. Chodzenie w miejscu nie wymaga zbyt wiele energii. Jeżeli czujesz zadyszkę wykonując inne ćwiczenia, możesz nabierać energii podczas chodzenia w miejscu.\nPozycja wyjściowa: Wstanie, nogi rozstawione na boki. Tym razem nie powtórzę reguły wchłaniania i usuwania energii. Są one takie same w każdym ćwiczeniu. Zrób łagodny przysiad (w przybliżeniu 10-15 centymetrów). Jeżeli jest dla ciebie trudne ustanie w takiej pozycji możesz opierać się o krzesło lub stół. Podczas wydechu obróć swoje kolana i miednicę w jedną stronę a potem w drugą.\nNa początku jest ciężko wykonać następne ćwiczenie poprawnie. Złap się czegoś ręką mocno. Bujaj swoją wolną ręką i wolną nogą. Wdech, przerwa, odpoczynek. Rozpocznij wykonywać ruchy podczas wydechu. Powtórz cykl, ale po przeciwnej stronie. Utrzymaj równomierność oddechów, czyli nie pozwól sobie na zbyt gwałtowne albo płytkie oddechy. Jeżeli jest to dla ciebie zbyt trudne, przytrzymaj się framugi drzwi i zacznij kołysanie.\nNie staraj się zawsze oddychać tak samo. Wszystko zależy od zapotrzebowania na tlen, czyli czas trwania przerw i ruchów może być różny. Powinieneś się czuć komfortowo. Z czasem było by świetnie gdyby czas każdego cyklu oddychania był zwiększony kosztem przerwy po wdechu. Po zakończeniu zestawu ćwiczeń, możesz łapać oddech podczas relaksacyjnego spaceru w miejscu.\nZginanie twojego ciała. Z początku nie musisz wykonywać skłonów w pełni. Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wdech, przepływ energii. Zacznij powoli wydech i skłon. Wydech powinien był łagodny. Dotknij podłogi na prawo od ciebie albo na lewo od lewej stopy, potem przed sobą i w końcu po prawo od prawej stopy.\nKucanie. Nabieraj powietrza wstawając. Przytrzymaj je. Kucnij wydychając. Użyl nóg jak sprężyny i postaraj się wypchnąć tyle powietrze z płuc ile będziesz mógł.\nW razie konieczności złap oddech podczas biegania w miejscu lub jego naśladowaniu.\nPozycja wyjściowa. Stać. Ruchy skrętne ze zgiętymi kolanami. Liczba powtórzeń: do pełnego wydechu. Powtórz to z twoją drugą nogą.\nNastępną dobrą pozycją jest pozycja siedząca. Wdychanie: kołysz swoim ciałem podczas wydechów. Przejdźmy do ćwiczeń w pozycji leżącej. „Nożyce”. Pozycja wyjściowa: leżąc płasko na plecach. Rozstaw swoje nogi i złóż je razem. Połóż ręce za kark. Dłonie w gurze. Głowa powinna leżeć na ziemi. Nie wyginaj pleców. Nie boję się powtórzyć: Wdychanie przeponą, wstrzymanie oddechu przez wygodną ilość czasu. Srebrny śnieg twojej energii penetruje twoje ciało przez pory i płynie do twojego centrum energii. Przed wydechem podnieś swoje nogi 20 – 25 centymetrów nad podłogą. Wykonaj bardzo łagodny wydech przeponą, podczas którego wykonuj „nożyce” (jedna noga pod drugą ruszają się na boki w ruchu przeciwnym). Powróć do pozycji wyjściowej. Przerwa na parę sekund i odpoczynek.\nLeżenie płasko na plecach. Ręce powinny znajdować się obok ciała. Weź głęboki wdech i unieś swoje ręce w górę. Podczas wydechu podciągnij jedno kolano mocno do siebie parę razy i dociśnij do brzucha. Powróć do pozycji wyjściowej. Odpręż swoje nogi i ręce. Zrób krótką i wygodną przerwę przed wdechem. Powtórz ćwiczenie dla drugiego kolana.\nZegnij kolana. Zrób ruch wahadłowy każdą nogą. Jedna noga, potem druga. Wykonaj podobne ćwiczenie: równomierne ruchy obu nóg do jednej strony a potem do drugiej.\n„Rowerek”. Pozycja wyjściowa: taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu. Umieść dłonie za karkiem. Weź głęboki przeponowy wdech i go wstrzymaj. Twoje ciało wypełni się energią jak w poprzednim ćwiczeniu. Przed wydechem unieś wyprostowane nogi 20-25 centymetrów nad ziemią. Wykonaj powolny wydech przeponą, podczas którego kręć nogami prostując je i zginając tak jak byś jechał na rowerze.\nPozycja wyjściowa: Leżąc płasko na plecach. Nogi powinny być zgięte. Używając swoich barków i stóp podnoś i opuszczaj miednice. Wdech: przepływ energii. Wydech: ruchy.\nPozycja wyjściowa: leżąc płasko na plecach. Jest to ostatnie ćwiczenie. Wykonaj wdech przeponą. Powoli i równocześnie podnieś ręce i nogi w pionowo i potrząśnij nimi. Spróbuj rozciągnąć palce. Po tym jak zaczniesz potrząsać rozpocznij wydech przeponą a zakończ w pozycji wyjściowej.\nNa pewno na początku będzie to trudne by zrobić wszystko poprawnie i opanować wszystkie aspekty. Odpręż się. Jest to główny proces opanowywania techniki. Wszyscy popełniają błędy na początku. Najlepszą radą jest wykonywanie ćwiczeń wielokrotnie, obserwując nagranie i poprawiając swoje umiejętności.\nZaznajomiwszy się z wolną do dostępu częścią metody, możesz zaraz rozpocząć gimnastykę. Możesz ją wykonywać każdego dnia. Jeżeli utrzymasz takie samo tempo i czas trwania przerw po wydechu jak na wideo, szybko osiągniesz pierwszy sukces. Natychmiast po zakończeniu ćwiczeń, oddawanie moczu będzie dla ciebie o wiele łatwiejsze. Po paru tygodniach ból w okolicy gruczołu krokowego (prostaty) będzie łagodniejszy, (jeżeli wcześniej doświadczałeś ból), liczba popędu moczowego (łącznie z nagłym pragnieniem oddania moczu) zmniejszy się. Ogólnie rzecz biorąc stan zdrowia ulegnie poprawie. Jednakże będzie to granica twoich osiągnięć. Temat ósmy zawiera dodatkowe działania, które pozwolą poprawić zdrowie i osiągnięcia zdobyte przez gimnastykę i uczyni je naprawdę niesamowitymi. Niezbędny czas wykonania ćwiczeń również będzie tam wyjaśniony. Chcę podkreślić, że głównym punktem jest utrzymanie niezbędnych przerw po wdechu. Jeżeli twoje płuca pracują poprawnie, to znaczy nic nie stoi na przeszkodzie, aby przeczytać temat ósmy.\nTeraz opowiem ci jak ludzkie ciało działa podczas wykonywania wyżej wymienionych ćwiczeń i po ich zakończeniu. Podam ci również kilka pożytecznych wskazówek.\nPodczas nabierania świeżego powietrza i poprzez jego wstrzymanie, pomagasz w wymianie gazów. Czas trwania przerwy jest proporcjonalny, co do ilości przepływającej krwi w naczyniach włoskowatych znajdujących się w płucach. Dwutlenek węgla jest usuwany z krwi. Tlen jest wchłaniany przez krew. Ilość wchłoniętego tlenu jest proporcjonalny długości przerwy po wydechu (im dłuższa przerwa tym większa ilość). Przez wykonywanie ruchów podczas wydechu zwiększasz przepływ krwi (oczywiście ilość transportowanego tlenu również się zwiększa). Te części ciała, gdzie mięśnie się kurczą, zwiększają ciepło i wymagają więcej krwi niż zwykle. Wszystkie opisane ćwiczenia uruchamiają mięśnie miednicy i brzucha. Z tego właśnie powodu gruczoł krokowy zaopatrywany jest przez krew z dużą zawartością tlenu. Tlen stymuluje metabolizm, proces dotleniania ułatwia eliminacje przeciążeń i skurczów. Poprawa cyrkulacji aktywuje leukocyty, których głównym celem jest ochrona. W takich warunkach komórki układu odpornościowego namierzają i niszczą komórki łagodnego guza i inne chorobotwórcze niepożądane ciała. Taka kombinacja oddechów i ruchu jest najlepszym lekarstwem. Inne warianty tej techniki nie odnoszą takiego skutku. Jakość twojego osiągnięcia będzie udowodniona przez czasowe zmniejszenie się temperatury ciała. Na przykład, 36,4 przed gimnastyką i 35,2 po. Większa różnica oznacza lepsze przyswajanie tlenu przez krew, lepszy transport krwi do przeciążonych mięśni i lepszy metabolizm. Powinieneś zrozumieć jak ważne jest zapewnienie stałego strumienia świeżego i czystego powietrza. Jeżeli wykonujesz ćwiczenia w słabo przewietrzonym pokoju, na koniec ćwiczeń będzie on przesycony dwutlenkiem węgla. Jeżeli do tego dojdzie, czas spędzony na ćwiczeniach będzie kompletnie zmarnowany.\nGimnastyka podczas wydechów nie powoduje żadnych komplikacji przy chorobach serca, chorób nerek, cukrzycy czy innych problemów z oddychaniem. Gimnastyka przynosi jedynie korzyści. Możesz pomyśleć nad jakimiś dodatkowymi ruchami i je dodać do ćwiczeń, jeżeli czujesz, że trzeba masz tam problem i trzeba pomóc w pracy tych mięśni i organów. Te ćwiczenia przyniosą dobry rezultat, ale powinieneś zawsze pamiętać główną zasadę: ruch podczas wydechu. Moje rady pomogą ci odróżnić wydajność od bezużyteczności.\nRzadko podczas wykonywania ćwiczeń możesz odczuwać bul w okolicach gruczołu krokowego. Zdarza się to w przypadku nagłego skurczu jednego lub więcej mięśni, które otaczają prostatę lub pęcherz moczowy. W takim wypadku powinieneś zapamiętać moją rade. Po pierwsze przeanalizuj głębokość oddechów, jego łagodność, jak również upewnij się, że powietrze, którym oddychasz jest świeże i czyste. Po drugie: zacznij od bardzo wolnych ruchów. Po trzecie: postaraj się domyślić, które ćwiczenie powoduje bul. Przestań wykonywać te ćwiczenie albo zrealizuj je na koniec sesji, kiedy mięśnie będą wystarczająco rozgrzane. Po czwarte: przyswój wiedzę zawartą w ósmym temacie.\nInne ważne polecenie. Z czasem twój umysł (jak i twoje mięśnie) zmęczą się powtarzalnością ćwiczeń. Aby utrzymać wysoką wydajność gimnastyki, stale zmieniaj kolejność ćwiczeń. Nie wahaj się dodać nowego ćwiczenia.\nWnioski. Dokładna gimnastyka wykonywana podczas wydechów jest bardzo silnym leczniczym bodźcem. Jego wpływ może być skierowany na poprawę stanu prostaty lub jakiegokolwiek innego organu człowieka. To jest niesamowite, jednakże, jest niemożliwe wyzdrowieć bez pełnej aktywności mięśni (spacery, bieganie, pływanie). Łagodny przerost gruczołu krokowego, zapalenie gruczołu krokowego i wiele innych chorób są jedynie konsekwencją, podczas gdy prawdziwy powód kryje się w działaniu kanałów krwionośnych lub serca, lub jednego i drugiego. Układ krążeniowy znajduje się w całym naszym ciele. System ten może być skutecznie odnowiony tylko, kiedy wszystkie możliwe mięśnie są zaangażowane do wykonania ruchu (pod warunkiem, że puls jest dopuszczalny i rozsądny). Ten temat został już wyczerpany, więc powinieneś teraz przejść do następnego, gdzie wyjaśnię, dlaczego wysiłek fizyczny jest korzystny.\nTemat piąty. Ćwiczenia, które powinny poprawić zdrowie (spacery, bieganie, pływanie).\nNiektórzy ludzie biegają dla zdrowia, inni pływają. Każdego dnia chodzimy. Pomimo tego adenoma prostaty, chroniczne zapalenia stercza i inne choroby przychodzą i nie chcą odejść. Zapytaj samego siebie, lub kogokolwiek koto regularnie ćwiczy, jak zmienić taką aktywność w leczniczą terapię. Spędziłam lata na poszukiwaniu dobrej odpowiedzi i nikt mi jej nie podał. Nikt nie ma pojęcia gdzie znajduje się linia między korzystną a bezużyteczną aktywnością.\nTen temat zawiera kilka wskazówek, które pomogą ci chodzić, biegać i pływać tak żeby poprawić twoje zdrowie.\nPierwsza zasada. Rozgrzej się. W ludzkim ciele znajduje się 640 mięśni (w zależności od metody liczenia). Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzewka powinna odbywać się poprzez wykonywanie wolnych ruchów, aby uniknąć skurczy i kontuzji.\nPierwsze 400-500 metrów marszu może być uznane za rozgrzewkę.\nPierwsza połowa dystansu do przebiegnięcia powinna być traktowana, jako rozgrzewka.\nZazwyczaj po 10-15 minutach pływania powinieneś poczuć poprawę elastyczności i lekkości.\nDruga zasada. Podczas jakiejkolwiek aktywności (biegania, chodzenia czy pływania) powinieneś spróbować przyśpieszyć bicie serca do maksimum. Tak, więc po rozgrzewce, polecam na przemian przyśpieszenie i spowolnienie twoich ruchów (nie utrzymuj stale wysokiego tempa). Dlaczego? Przyśpieszenie pracy mięśni oznacza gwałtowne przyśpieszenie przepływu krwi w żyłach. Szybki przepływ krwi jest jak procedura oczyszczająca. Płynie i usuwa wszystkie przeszkody na swojej drodze. Tak, więc krew z dużą zawartością tlenu dociera do miejsc gdzie dochodzi do przeciążeń mięśni z różnych powodów. Przez rozsądny czas większa prędkość może być utrzymana przez krótki czas. Nasza fizjologia nie pozwoli nam na robienie tego przez dłuższy czas. W takim przypadku powinieneś zwolnić i odpocząć. Przez prawo bezwładności, serce napompuje krew w maksymalnym tempie jeszcze przez pewien czas. Odpoczynek mięśni zapewni odpowiednie krążenie, to znaczy pozwoli ci na osiągnięcie najlepszych leczniczych efektów. Pozwól, że przypomnę ci dopuszczalne ograniczenia podczas takiego obciążenia: 40 lat – 140 bpm, 50 lat – 130bmp, 60 lat – 120 bpm, 70 lat 110 bpm.\nTo jest ważna zasada. Teraz zademonstruję zmianę tempa podczas pływania stosują tu różne techniki pływania.\nPływanie szybko z jednej strony i wolno z drugiej. Liczba przyśpieszeń i regeneracji zależy od ciebie (w zależności od twojej kondycji i treningu). Jednakże, tylko po zapoznaniu się z ósmym tematem w pełni będziesz w pełni mógł zrozumieć prawidłowość wykonywania procedur. Jeżeli pływasz lepiej od mnie to bardzo dobrze. Nawet, jeżeli twój styl jest gorszy, nie zwracaj w ogóle uwagi na moją technikę. Używaj stylu, jaki będzie dla ciebie najbardziej wygodny. Podczas przyśpieszenia twoim zadaniem jest zaangażowanie tylu mięśni ile to możliwe. Z tego powodu powinieneś używać twoich rąk i nóg jak tylko ci się podoba. Nie martw się tym, co powiedzą inny. Kiedy zwolnisz, cyrkulacja krwi się poprawi, ponieważ twoje serce otrzyma pełny relaks. W przypadku spacerów i biegów zasada jest przeważnie taka sama.\nTrzecia zasada. Jednym z największych popełnianych pomyłek podczas gimnastyki nosi motto „im więcej tym lepiej”. Maksymalny czas dla każdej aktywności podaję niżej. Uzasadnienie tych granic jest podane w ósmym temacie. Czas trwania aktywnego biegania nie powinien przekroczyć 25-30 minut. Zdrowy spacer: 45-60 minut. Pływanie: 40-502 minut. Możesz wykonywać te ćwiczenia przez krótszy czas, ale nigdy go nie przekraczaj.\nCzwarta zasada. Maksymalne przyswajanie tlenu zwiększy i polepszy, jakość reakcji dotleniania, co prowadzi do energii i siły. Nigdy nie będziesz odczuwał bólu mięśni, nie wspominając o zakwasach. Twoje oddechy podczas wykonywania ćwiczeń powinny być najpełniejsze przy wdechu i maksymalne przy wydechu.\nPodczas pływania powinieneś wykonywać wygodne przerwy po pełnym wdechu. Wydech wykonaj w wodzie. Na początku będzie to trudne podczas wydechu, przez ciśnienie wody. Jednakże, jeżeli zrobisz to prawidłowo, osiągniesz z tego tylko korzyść. Jeżeli nie rozwiniesz swoich oddechowych mięśni (zazwyczaj nie chcą współpracować na początku), całe zamieszanie z pływaniem będzie bezużyteczne.\nPodczas spacerów rób krótkie przerwy po wdechu i oddychał powoli. Nie rób przerw, gdy przyśpieszysz puls do 85-110.\nKiedy biegasz, zazwyczaj chcesz oddychać nosem i ustami. Nie wstrzymuj powietrza po wdechu, ponieważ bieganie najbardziej obciąża twoje mięśnie szkieletowe. Potrzebujesz całego tlenu, jaki możesz zdobyć.\nKażdy odniesie korzyść, jeżeli tylko będzie podążał za pożytecznymi radami.\nKażda fizyczna aktywność powinna być wykonywana na pusty żołądek. Wiele ludzi ma złe zdanie odnośnie pływania. Ludzie z adenomą prostaty lub zapaleniem stercza uważają, że pływanie jest dla nich niebezpieczne, ponieważ ochłodzenie może prowadzić do poważnych konsekwencji. I mają oni rację. Przewodnictwo ciepła wody jest dwadzieścia razy większe od przewodnictwa powietrza. Z tego powodu, jeżeli pływasz, na przykład przy +20 C, możesz się przechłodzić szybko. Po pierwsze nie powinieneś pod żadnym pozorem pozostawać w wodzie bez ruchu dłuższy czas. Po drugie jest optimum i minimum. Jest pożytecznym pływanie przez 50 minut w basenie o temperaturze 24-25 C. Morze lub rzeka są zazwyczaj chłodniejsze, więc pływaj tam mniej. Podczas pływania otwierasz i zamykasz oczy częściej (zwłaszcza, kiedy nosisz specjalne gogle), dzięki czemu twój wzrok nie pogarsza się. W miarę możliwości wdychaj i wydychaj używając ust i nosa. W takim wypadku twój nos nie zablokuje się (zwłaszcza u ludzi, którzy mają problem z oddychaniem nosem). Jednym z największych błędów jest pływanie używając tylko rąk, jest to najzwyklejsza głupota. Poprawia to cyrkulacje tylko w górnych częściach ciała.\nJestem pewien, że ci, którzy nie praktykowali biegania przez ostatnie 30 lub 40 lat wiedzą, że nie możesz zacząć tego robić bez poważnego przygotowania. Bieganie i chodzenie mają jedną wielką wadę. Mogą spowodować urazy. Powinieneś dobrze znać swoją drogę. Śliska droga lub małe dziury w asfalcie mogą spowodować stłuczenie lub zwichnięcie. Nawet małe. Bądź ostrożny i zawsze patrz przed siebie i pod nogi. No i oczywiście powinieneś omijać brudne i zanieczyszczone miejsca.\nZasady głębokiego oddychania, rozgrzewki, zmiany tempa, i obciążenia, są tylko częścią całego procesu. Ograniczony dostęp do ósmego tematu, zawiera techniki, które pozwolą podnieść efektywność każdego rodzaju ruchu, świadomie aktywując wszystkie ochronne mechanizmy twojego ciała, które niszczą komórki guza w maksymalnym stopniu. Polecam ci przeczytanie tematu ósmego zanim zaczniesz biegać, spacerować lub pływać.\nZanim sam zrozumiałem wszystkie szczegóły leczniczej gimnastyki moje ciało czuło się okropnie, czułem się jak bym był jakimś stosem odpadów gotowym do wyrzucenia. Prosty brak rozumienia istoty aktywności fizycznej spowodowała sztywność mięśni, towarzyszący bul i nawet depresje. Potrzebowałem długiego odpoczynku, aby dojść do siebie. Poza tym, nie mogłem osiągnąć jakiegokolwiek efektu zdrowotnego. Kiedy zrozumiałem, że fizjologię aktywności fizycznej, wszystkie te problemy zniknęły.\nTemat szósty. O priorytetach i dozy wysiłku fizycznego na początku leczenia.\nJeżeli przeczytałeś wcześniej opisany temat, powinieneś rozumieć, że efekt gimnastyki jest skierowany dokładnie prosto w miejsce naszego ciała gdzie znajduje się gruczoł krokowy, podczas biegania, pływania czy spaceru dochodzi do ogólnego efektu poprawy krążenia i całego ciała.\nZawsze podaje dowody poświadczające to, co mówię, ten temat nie będzie wyjątkiem.\nDla osoby z adenoma prostaty sen nie powoduje jedynie odpoczynku, ale również skurcze naczyniowe w całym ciele, spowodowane przez niekontrolowane płytkie oddychanie i brak dopływu świeżego powietrza w sypialni. Najlepszym sposobem na wyeliminowanie tych skurczów po przebudzeniu jest natychmiastowy ruch, (czyli spacer, bieganie, pływanie). Poranek jest najlepszą porą na to. Wstawaj z łóżka powoli i po 30 minutach (nie wcześniej) możesz zacząć chodzić, biegać czy pływać (wybór należy do ciebie). Najbardziej efektywną metodą jest zmienność rodzajów ruchów. Na przykład, dzisiaj pływasz a jutro o tej samej porze będziesz biegać. Oczywiście możesz zdrowieć bez pływania, jednakże było by lepiej gdybyś uczęszczał na basen, co najmniej dwa albo trzy razy w tygodniu. Tyle wystarczy dla leczenia adenomy prostaty lub zapalenia sterczu.\nWiększość ludzi wie, że normalną granicą dla aktywności jest: w przybliżeniu 7 kilometrów. Najlepiej osiągnąć ten dystans na dwa razy. Zrób pierwszą połowę rano i drugą w ciągu dnia. Nie musisz powtarzać tej samej aktywności. Możesz podczas spaceru przyspieszać (na przykład, w przerwie na obiad lub wracając z pracy).\nWieczorem przed snem powinieneś przygotować swoje ciało do snu pozbawionego skurczów gruczołu krokowego. Z tego powodu powinieneś wykonać gimnastykę 2-3 godziny przed zaśnięciem.\nNie chcę żebyś wykonywał niepotrzebne działania. Bezpodstawna zmiana kolejności wykonywanych ćwiczeń może pozbyć cię pozytywnego efektu.\nMożesz zrobić sobie dzień przerwy (w zależności od twojej kondycji i potrzeb). Jeżeli będziesz robił wszystko prawidłowo zaczniesz odczuwać fizyczną satysfakcję. Ja również robię czasem przerwę od aktywności fizycznej (raz przez siedem a kiedyś nawet przez dziesięć dni). Miałem nawet przerwy po dwa lub trzy dni. Kiedy objawy adenomy prostaty w pełni zniknęły, zaprzestałem ćwiczeń na miesiące. Kiedy nauczysz się rozumieć swoje ciało, da ono tobie sygnał, kiedy możesz złagodzić wysiłki. Jeżeli zastosujesz zasady zawarte w ósmym temacie, ćwiczenia fizyczne będą mogły być użyte, jako bardziej pomocnicze w procesie odnowy, (czyli nie będziesz musiał ćwiczyć każdego dania, jeżeli chcesz oczywiście).\nTemat siódmy. Przypadki, kiedy oddychanie przeponą jest najbardziej przydatne.\nDla jasności, tutaj przedstawię moje rady punkt po punkcie. Zasady oddychania podczas poprawiających zdrowia ćwiczeniom został opisany w poprzednim temacie, więc nie będę ich tutaj powtarzał.\nGłębokie oddechy podczas odpoczynku, (kiedy krew jest „szybka”) jest najbardziej efektywne. Przejrzyj temat ósmy.\nĆwicz oddychanie przeponą wraz z przerwą po wdechu 20-30 minut przed pójściem spać lub po wstaniu z łóżka, jeżeli nie robisz gimnastyki lub innych ćwiczeń.\nWeź kilka wolnych oddechów przeponą, kiedy się obudzisz wieczorem lub po skorzystaniu z toalety. W taki sposób uspokoisz swoje naczynia krwionośne (przynajmniej częściowo), ustabilizujesz ciśnienie i wyeliminujesz skurcze. Podczas wydechu skurcz mięśnie zwieracza.\nPostaraj się zwiększyć liczbę pełnych oddechów w ciągu dnia. Będzie to łatwiejsze do zrobienia podczas leżenia, podczas stania lub podczas spaceru (nie leczniczego). Wybór należy do ciebie. Możesz zrobić 5 oddechów z przerwami i powtórzyć je po chwili. Możesz ćwiczyć odpowiednie oddychanie przez 10 minut i powtórzyć je po 30 minutach. Kiedy poczujesz, że zaczynają dominować płytkie oddechy, przećwicz oddychanie przeponą przez parę minut. Było by świetnie gdybyś sobie wyrobił taki zwyczaj na stałe. Takie działania są bardzo pomocne. Nigdy o nich nie zapominaj.\nĆwicz oddechy przeponą 1,5-2 godzin po posiłkach, by polepszyć perystaltykę jelitową.\nJeżeli jesteś zmęczony lub ospały, ćwicz oddychanie przeponą, aby odzyskać siłę.\nPowinieneś zapamięta do końca życia, że oddychanie przeponą jest najbardziej efektywne, kiedy wykonywane jest na świeżym i czystym powietrzu przy pełnej wentylacji płuc zawartość tlenu jest największa.\nMimo iż 90% metodyki zostało już przedstawione, ten temat jest najważniejszy.\nPisanie tego tematu była najtrudniejszym zadaniem. Ograniczyłem do niego dostęp. Jednak wyślę go każdemu przez email, jako nagrodę. Zasady jego otrzymania są podane na początku. To, co chciałbym tobie przekazać to to jak często otrzymuję listy od chorych ludzi proszących mnie o radę. Jeden z takich listów jest udostępniony poniżej. Autorem tego listu nie jest bardzo stara osoba.\nCześć Gienadji. Używam swojej własnej techniki leczenia adenomy prostaty ze zmiennym skutkiem. Czy mógłbyś mi poradzić jak ją dostosować?\nOto jest lista procedur, których używał ten Pan:\nJeść martwe pszczoły i czosnek (codziennie).\nChodzenie na bieżni lub z kijkami (codziennie)\nParcie zwieracza odbytnicy i pęcherza moczowego w różnych pozycjach\nNastrajanie się na odmłodzenie narządów miednicy i wyobrażenie zniszczenia adenomy prostaty.\nChodzenie na pośladkach.\nOddychanie z długimi przerwami po wdechu i wydechu.\nKiedy czytam takie rzeczy nie wiem, co odpisać żeby nie obrazić autora. Niewątpliwe jest on wojownikiem z natury. Dużo pracuje i szanuje jego wysiłki. Ale jego metoda jest absurdalna. Kombinacja pożytecznych i bezużytecznych metod nie prowadzą do niczego dobrego.\nMartwe pszczoły powodują efekt przeciwbakteryjny. Nie mają nic wspólnego z leczeniem zapalenia stercza. Jedząc czosnek odwadniasz się i podrażniasz ścianki moczowodu i prostaty. Bieżnia oznacza chodzenie wewnątrz domu. Chodzenie jest bezużyteczne bez dostępu do świeżego powietrza i wiedzy o zasadach poprawy krążenia. Masowanie jąder jest po prostu głupie. Chodzenie na pośladkach i naprężanie zwieracza mogłoby pomóc podczas nagłego wzrostu bicia serca, jeżeli nie masz skurczów. Inaczej, będzie to szkodliwe. Nastawianie się na odmłodzenie to fantastyka naukowa (jak nie złudzenie). Wstrzymywanie długo oddechu po wydechu jest samobójstwem.\nJeszcze jedna sprawa. Rozumiem, że możemy się znaleźć pod wpływem mylących, wadliwych czy nawet szkodliwych informacji. Przed zastosowaniem jakiejkolwiek rekomendacji powinieneś uważnie prześledzić wszelkie możliwe skutki. Łagodny przerost gruczołu krokowego to złożona choroba. Powinieneś jasno zrozumieć cel każdej leczniczej procedury by osiągnąć jasny i pozytywny efekt. Jeżeli nie jesteś w stanie osiągnąć takich wyników oznacza to, że wszystkie te standardowe czy niestandardowe metody stosowane przez ciebie są bezużyteczne. Odrzucając je podejmiesz rozsądną decyzję. Zapisałem moją metodę dla ciebie, abyś i ty mógł z niej skorzystać i osiągnąć prawdziwe efekty, jeżeli tego chcesz. Nie chcę żebyś popełniał błędy.\nTemat dziewiąty: Dokładny opis odżywiania w przypadku łagodnego przerostu gruczołu krokowego i pokrewne ograniczenia.\nNie przeszkadzaj. To jedyna rzecz, jaką powinieneś robić, kiedy twoje ciało zaczyna się regenerować. Osiem poprzednich tematów można określić jednym mianem: „jak spowodować by ruch, efektywnie poprawiał stan zdrowia” lub bardziej szczegółowo, jak uzyskać ogólna poprawę, w jakości krążenia wzbogaconego w tlen i stawaj się w pełni zdrowym. W tej części i w poprzednich dziesięciu nauczę cię by świadomie sobie nie szkodzić. Powiem ci jak poprawić i utrzymać prawidłowe krążenie krwi z minimalnymi stratami.\nUważaj na to, co jesz. Niemal każda metoda leczenia wymaga odpowiedniej diety. Każdy doświadczony lekarz zaczyna od rekomendowania zmian w diecie. Brak takich poleceń to cecha słabo wykwalifikowanego doktora i sygnał, że on lub ona może być naciągaczem. Nie możliwym jest by dojść do zdrowia bez wprowadzania odpowiedniej diety.\nJest bardzo wiele różnych dostępnych diet. Jest ich tak wiele, że można się zgubić w ich rozmaitości. Większość ludzi nie ma żadnego pojęcia na temat odpowiedniego żywienia. Z tego powodu istnieje wiele szkodliwych i nawet groźnych rekomendacji. Istnieje wiele mitów, jednym z nich jest ten, że głodówka leczy łagodny przerost prostaty. Wszystko testowałem na sobie: diety i posty, dzięki czemu wyrobiłem sobie własną opinię i więżę, że mam prawo do jej głoszenia, ponieważ wyleczyłem się z adenomy prostaty a moja metoda pomogła setkom ludzi również cierpiących na to schorzenie. Chcę ciebie ostrzec, że nie ma idealnego wyjścia dla każdego. Ale po przeczytaniu tego tematu, będziesz miał jasność, co powinieneś jeść i kiedy. Z własnego doświadczenia wiem, że jest bardzo ciężko wpłynąć na wybory chorego. Z tego właśnie powodu postaram się wszystko wyjaśnić i dowieść.\nNiestety razem z żywnością nasze ciało otrzymuje nie tylko niezbędne i pożyteczne substancje, ale i szkodliwe a nawet groźne elementy, które komplikują nasze życie. Chora osoba powinna omijać lub ostatecznie zminimalizować spożywanie szkodliwego pożywienia.\nPozwól, że zacznę od początku, czyli od głodówki.\nPełna odmowa przyjmowania jedzenia i wody jest najbardziej niebezpieczną metodą, w którą wiele osób wieży, że jest najbardziej skuteczna przy schorzeniu łagodnemu rozrostowi gruczołu krokowego. Czas takiego zabiegu jest zmienny i zależy od wielu czynników. Jeden z nich wypróbowałem na sobie. Byłem naiwny i wierzyłem, że głodowanie przyniesie magiczne wyniki. Cuda nie mogą być zrozumiałe. Wytrzymałem trzy dni. Wypiłem trochę wody czwartego dnia. Piątego zacząłem już jeść. Moje ciało mocno buntowało się przed jakąkolwiek inicjatywą poprzez wzrost ciśnienia krwi o 35 jednostki i poprzez długotrwały wzrost uderzeń serca, w przybliżeniu o 50% po posiłkach. Nie było innych efektów ubocznych. Nigdy nie powróciłem do tej metody, nie chciałem przypadkowo zrobić sobie krzywdę. Nie chcę narzucać swoich poglądów, ale jak tylko bym mógł to zakazałbym takiego rodzaju głodówek a ludzi ich broniących pociągnąłbym do odpowiedzialności. Odwodnienie spowodowane głodówką doprowadziło do łamliwości kanałów krwionośnych i tkanek serca, suchości nerek, wątroby i innych organów. Mogło to doprowadzić do nieprzewidzianych konsekwencji. Nie chcę robić żadnych prognoz. Jednakże, zapamiętaj, że ruch i życie bez jedzenia i wody jest niemożliwe.\nNastępnym rodzajem głodówki jest głodowanie z ograniczonym spożywaniem wody. Jest już oddzielny artykuł w pełni poświęcony temu rodzajowi kuracji (https://adenomaprostate.com/pl/articles/3). Sprawdzałem ją na sobie ( poradziłem sobie z niejedzeniem przez 24 dni). Efekt oczyszczenia krwi trwał był tylko chwilowy, to znaczy czasowo zmniejszył się łagodny przerost gruczołu krokowego. Symptomy nigdy nie zniknęły. Kiedy powrócisz do jedzenia przerost powróci. Zazwyczaj nikt nie mówi o skutkach ubocznych głodowania (a jeżeli to robi to brzmi niewiarygodnie), ale jeżeli przestaniesz przyjmować jedzenie a będziesz kontynuował picie wody, twoje ciało przestanie utrzymywać wodę z powodu braku minerałów. To znaczy, że odwodnienie i towarzyszące jemu skutki uboczne będą nieuniknione. Przykładowo taka procedura zwiększy sztywność naczyń krwionośnych. Krótki termin pełnej głodówki (3-7 dni) może być polecany osobą, które doświadczają zatrzymania moczu i mają zainstalowany kateter, ponieważ ilość wydzielanego moczu przez kateter jest ograniczony. W takim wypadku powinieneś pić czystą przegotowaną wodę. Powinieneś to zrobić tylko w wypadku eliminacji skurczy mięśni i by ułatwić oddawanie moczu. Nie wszyscy odwiedzający tę stronę zastosują tę metodę, ale jeżeli (uchowaj boże) znajdziesz się w takiej sytuacji, ćwiczenia oddechowe pomogą ci i będą naprawdę efektywne.\nPrzejdźmy teraz do samego odżywiania. Dobrym pomysłem było by zacząć od ograniczenia produktów szkodliwych. Osobiście dysponuję wiedzą związaną z Ukraińskim jedzeniem i na nim się oprę, jednakże sam powinieneś wziąć pod uwagę produkty ze swojego rejonu i wyciągnąć wnioski.\nPowinieneś przestrzegać się przed produktami z podejrzanie długim czasem ważności.\nDokładniej, kakaowiec jest zabronione, ponieważ jest traktowane niebezpiecznymi chemikaliami odkażającymi, podczas gdy jego pochodne (czekolada, słodycze) zawierają emulgatory. Zabroniona jest kawa (specjalnie kawa rozpuszczalna, ponieważ nie ma ona nic wspólnego z prawdziwą kawą). Zawiera duże ilości substancji smolistych i powoduje niepotrzebny efekt moczopędny. Z takiego samego powodu nie jest zakazane jedzenie niczego grillowanego lub pieczonego w piecu (obrobione termicznie). Wędzone produkty takie jak mięso, ryby, suszone śliwki. Bardzo silna herbata, ostre przyprawy wszystkich rodzajów, chrzan i (pamiętaj) czosnek. Ostre jedzenie stymuluje naczynia krwionośne tylko chwilowo. Jednakże, odwadnia twoje ciało na dłuższy czas. Poza tym, według moich obserwacji, kiedy zmieniamy skład moczu i krwi, podrażniane są ścianki pęcherza moczowego i gruczołu krokowego.\nRaz spróbowałem sosów kupionych w supermarkecie. Okazało się to dość ryzykowne, więc wyszedłem tylko ze śmietaną. Powinieneś zapomnieć o wszelkich rodzajów sosów czy keczupów (nawet sojowych, które wydają się nieszkodliwe na pierwszy rzut oka). Wypełnione są różnymi polepszaczami smaku (katalizatorami guzów), wiele z nich jest przesiąkniętych szkodliwą skrobią oczyszczoną. Nie wspominając o wszelkiego rodzajach prażonych orzechów, konserw mięsnych, które składają się z chemicznych mączek kostnych, ścięgien i azotanów. Zabronione są również jedzenie chipsów, suchych tostów, mrożone dania, które możne przygotować w dwie minuty używając gotowanej wody, słodkich napoi lub kurczaków, które nigdy nie tracą swojego ładnego koloru nawet po oddziaływaniu słońca. Szkodliwe działanie niektórych dodatków został już udowodniony, przy czym nie wszystkie były sprawdzone a ponad to tworzone jest wiele innych (używających różnego rodzajów składników rakotwórczych).\nZazwyczaj, stopień niebezpieczeństwa produktów żywnościowych jest wprost proporcjonalny, do jakości i kolorowości opakowania i odwrotnie proporcjonalny do wielkości liter opisujących ich skład.\nNie mniej ważne jest to, że niektóre składniki mogą być pominięte.\nAzotany i azotyny są najczęściej znajdowane w produktach cieplarnianych.\nMoże się to wydawać dziwnym, ale czuje się spokojniej, kiedy kupuję importowane warzywa mając nadzieję, że zostały sprawdzone bardziej uczciwie.\nArbuzy i melony zawierają ogromne ilości azotanów. Próbowałem kupować mniejsze i zbierane później. Niestety bez sukcesów. Saletra potasowa okazała się głównym nawozem. Moja prostata od razu wyczuła jego zawartość.\nWbrew opinie większości nie polecam jedzenia grzybów. Nie ja pierwszy zauważyłem jak ciężko je strawić i jakie mogą nieść za sobą konsekwencje. Nie rozumiem, dlaczego są uważane za składnik dietetycznego jedzenia.\nWszystko, co zawiera alkohol lub produkty fermentacji są zabronione, ponieważ ich głównym skutkiem jest zwężenie naczyń (w większym lub mniejszym stopniu). Każdy alkohol, piwo żytnie i humus są zabronione, jak również różnego rodzaje octy i produkty zawierające ocet (to jest, majonez, musztarda, warzywa puszkowane, niektóre napoje).\nIm bardziej jedzenie jest poddane obróbce termicznej tym bardziej jest szkodliwe. Niestety, smażone jedzenie jest również zabronione. Stopione masło zawiera nadtlenki. Na przykład, wyobraź sobie stopień niebezpieczeństwa fast foodów przyrządzanych na ulicy, biorąc pod uwagę, że używają tego samego oleju przynajmniej ostatnich dziesięć razy.\nMoże następne zdanie cię zaskoczy (sam sprawdź), ale przez fakt, że skurcze naczyń powodowane są nadmiernym ciepłem, nie polecam jedzenia gorącej żywności albo picia gorących napoi wieczorem.\nMuszę ci się do czegoś przyznać, na początku próbowałem sam siebie oszukać. Jadłem czasami zakazane produkty, ale w małych ilościach. Bezsensu. Na przykład, uwielbiam kawę, ale musiałem ją porzucić. Nie da się oszukać własnego ciała.\nTeraz pozwól, że powiem coś więcej o tych produktach, które powinny być rozsądnie ograniczone. Takie ograniczenia związane są z czasem trwania trawienia, obciążenia układu krwionośnego, organach eliminujących i negatywnych skutków takich produktów.\nPierwsza zasada: Nic nie powinno nadmiernie obciążać układu żołądkowo-jelitowego. Gruczoł krokowy jest położony bardzo blisko. Jakikolwiek wzrost ciśnienia spowodowanego nadmiernymi odpadami lub resztkami znajdującymi się w jelitach powoduje skurcz w rejonie prostaty. Staje się trudniejsze przetrawienie skrobiowej żywności i niektórych produktów z naturalnie wysoką ilością skrobi. Najtrudniejsze produkty dla przetrawienia: ravioli, kluski, pasta (produkty makaronowe) i in podobne. Kompletnie zrezygnuj z żywności pieczonej zawierające różnego rodzaju dodatki (proszek do pieczenia). Ogranicz spożywanie białego chleba. Sam dowiodłem, że różnego rodzaje wypieki są szkodliwe: różne ciasta, ciastka, placki i herbatniki. Nie mam pojęcia, co oni dodają do swoich wyrobów i kto pozwala sprzedawać takie rzeczy. Niech to leży na ich sumieniu. Rozsądna konsumpcja domowej roboty wypieków jest dozwolony. Nie szkodzą w żadnym stopniu. Powinieneś sam przeanalizować swoją reakcję na trawienie ryżu, ziemniaków, grochu i fasoli, zazwyczaj takie produkty są szkodliwe.\nGeneralnie polecam zasadę pierwszą: ograniczenia zależą od ciężkości choroby i jeżeli jesteś zdeterminowany do stosowania mojej metody, możesz nawet czasowo zrezygnować z różnych rodzajów wypieków, zostawiając sobie tylko czarny chleb.\nDruga zasada koncentruje się głównie na tłuszczach zwierzęcych i białku: mięso, słonina, ryby i inne owoce morza, mleko, masło, jajka, sery i jakakolwiek inna żywność zawierająca wcześniej wymienione produkty. Rozsądnie ogranicz spożywanie masła. Jedz coś bardziej lekkiego. Zapomnij o słoninie. Białko jest źródłem wzrostu. Nie wprowadziłem żadnych ograniczeń względem białka. Zastosowałem tylko dowiedzioną naukowo liczbę białka potrzebną człowiekowi po 50 roku życia. Bywają dni, kiedy ludzie są bardziej lub mniej uczciwi. Jako rozwiązanie znalazłem „szczęśliwy środek”, który przyniesie dobre efekty. Ogranicz konsumpcję białka do 40-50gramów na dzień. Odpowiednie tabelki można bardzo łatwo znaleźć intrenecie. Nie są one tajemnicą. Na przykład podam kilka cyfr: sto gramów ryby zawiera 17-25 gramów zwierzęcego białka, taka sama ilość kurczaka zawiera 18-22 gramów białka, wołowina 18-20, mleko 3-4, twaróg 14-18 gramów w zależności od tłuszczu w nim zawartym, żółty ser – ponad 30, kiełbasa lub kiełbaski 8-12 gramów białka na 100 gramów. Zapomnij o czerwonym mięsie. Jeżeli nie jesteś w stanie tego zrobić nie jedz wieprzowiny, wołowiny i baraniny popołudniu i pod wieczór, ponieważ te produkty są trawione ponad pięć godzin. Żółty ser jedz tylko rano.\nNie jestem obrońcą kompletnego odrzucenia produktów zwierzęcych. Musimy przestrzegać zasad, które już omówiliśmy. Dekadę temu wszyscy mówili o szkodliwości cholesterolu. Teraz okazuje się, że cholesterol jest niezbędny w produkcji witamin, hormonów włączając testosteron. Według ostatnich badań cholesterol odgrywa ważna rolę w funkcjonowaniu mózgu i układu odpornościowego, włączając w to ochronę od guzów złośliwych. Poza tym dorosły i zdrowy mężczyzna potrzebuje życia seksualnego, jak i również siły i energii dla dalszej aktywności. Nawet w sędziwym wieku jest zawsze miejsce na doskonałość. Taka żywność jest sprzyjająca temu.\nInne zalecenia odnoszące się do drugiej zasady. Zupa z tą samą ilością białka i tłuszczy, co kawałek mięsa jest przyswajana lepiej. Z tego powodu radzę zmniejszenie spożywania następujących produktów: mleka i zup mlecznych, śmietany, zup mięsnych i rybnych. Galareta powinna być ograniczona bardziej.\nZminimalizuj spożywanie jedzenia zawierającego żelatynę.\nTrzecia zasada: sól i produkty, które zawierają nadmiar soli. Dawno już dowiedziono, że nadmiar soli powoduje problemy z sercem i krążeniem. W poprzednich częściach wyjaśniłem tobie jak sobie z tym poradzić. Mam nadzieje że zrozumiałeś że wymaga to ciężkiej pracy. Nawet jak wiesz jak sobie z tym radzić, lepiej zapobiegać problemom. Limit spożywania – 5 gramów na dzień. Jeżeli nie chcesz przekroczyć tego limitu, zminimalizuj spożywanie słonych, słabo słonych i wędzonych ryb, marynat, konserwowych warzyw. Przestrzegaj zasad metodyki i w pełnij wymaż takie jedzenie w czasie, kiedy pracujesz nad zmniejszeniem przerostu gruczołu krokowego.\nSpożywanie wody. Kilku lekarzy radziło mi ograniczenie przyjmowania płynów. Inni zalecali picie wzmożonej ilości wody. Obie opinie są błędne. Równowaga wody powinna być zachowana i utrzymywać ciało w stanie, w którym optymalnie może działać. Odwodnienie komplikuje problemy z prostatą z powodu przeciążenia przepływu krwi. Nadmierne spożywanie wody może natomiast przeciążyć układ moczowy. Nawet jak go nie przeciążysz, częste oddawanie moczu nie będzie komfortowe.\nNa pewno woda powinna być wysokiej, jakości. Nie polecam picia wody gazowanej.\nZasady higieny diety. Moje doświadczenie pokazuje, że każda osoba ma swoją charakterystykę. Żaden doradca nie zrobi lepszego planu od takiego, jaki możesz zrobić sam dla siebie używając przy tym mądrej wiedzy. Koniec końców cała żywność powoduje przyjemność. Niesie za sobą wiele pokus. Ty (nie twój dietetyk) powinieneś wpłynąć na własny umysł. Ja przedstawiam ci maksymalną liczbę rad i porad. Wybierz te, które jesteś w stanie zaakceptować.\nNigdy nie jedz tyle żebyś mógł poczuć miłą ciężkość w brzuchu (to jest znak przejedzenia)\nNie jedz białka zwierzęcego po południu i wieczorem.\nNiektórzy ludzie jedzą pięć razy dziennie (biorąc pod uwagę inną chorobę), inni jedzą trzy razy dziennie (tylko, kiedy odczuwają głód). Spróbuj ograniczyć liczbę posiłków na dobę (na przykład z pięciu do czterech lub trzech do dwóch) nie zwiększając ilości jedzenia na posiłek. Zwróć uwagę na ogólne samopoczucie i wagę. Jeżeli odwiedzasz obiekty medyczne zrób sobie analizy krwi od czasu do czasu i sam wyciągnij wnioski. Ja jadłem dwa posiłki dziennie przez wiele lat (późne pełne śniadanie i wczesna kolacja). Jadłem tylko żywność pochodzenia roślinnego na kolacje. Czasem przechodzę do jednodaniowego planu dnia przez parę dni nie jedząc białka zwierzęcego i tłuszczów zwierzęcych (2-3 razy w miesiącu). Takie jest mój typ terapii prewencyjnej. Moja waga jest stabilna przez cały czas.\nMożesz wybierać. Przykładowo możesz przez jeden tydzień jeść tylko produkty roślinne.\nUważam, że dni postne (24 godziny bez żywności, tylko czysta woda) mogą dobrze wpłynąć. Dni postne są częściowo oczyszczające twój organizm. Nie dochodzi do odwodnienia. Nagromadzona energia jest wystarczający dla ćwiczeń fizycznych. Generalnie nie widzę żadnych szkodliwych efektów. Jeden postny dzień na 7-10 dni jest rozsądny.\nDługa abstynencja o zwierzęcego białka i tłuszczy, około 30-45 dni jest efektywną procedurą, podczas której zmniejsza się wielkość guza. Kombinacja zasad z pojedynczym posiłkiem w ciągu dnia przynosi najlepsze rezultaty. Sam jej używałem podczas leczenia.\nWszystkie te rekomendacje są odpowiednie, kiedy twój poziom energii na to pozwala, tak abyś mógł swobodnie wykonywać ćwiczenia fizyczne.\nCo jest korzystne? Wszystko, co nie było wspomniane w części o szkodliwej żywności. Twoje menu powinno być twarde. Brązowy i czarny chleb, owoce, suszone owoce, wszystkie rodzaje jagód, wszystkie warzywa specjalnie surowe nasiona dyni i nasiona słonecznika. Nierafinowany olej roślinny i olejki niepoddawane obróbce cieplnej. Tylko naturalny miód zamiast słodyczy. Kompoty bez cukru, herbata ziołowa, zielona herbata. Zazwyczaj wszystkie rodzaje orzechów (świeżych) są ważne i przyswajalne. Ja lubię ziemniaki, jakąkolwiek owsiankę zbożową a zwłaszcza grochową. Inne dania fasolowe lub kukurydziane.\nJeszcze jedna ważna zasada: twoje dania powinny być proste i zawierać minimalną ilość składników.\nPozwól, że podsumuję. Jedzenie same w sobie nie jest lekarstwem, ponieważ i zdrowe i chore tkanki otrzymują substancje odżywcze. Dzisiaj ciężko jest się pozbyć guzów i zapaleń, głównie, dlatego że większość naszej żywności zawiera rakotwórcze czynniki i zwykły konsument ma problem ze zdecydowaniem się który produkt jest zdrowy a który szkodliwy. Jeżeli nie kontrolujesz swojej diety możesz narazić się na nieodwracalne konsekwencje. Jeżeli przestrzegasz diety, racjonalne ograniczenia mogą poprawić skład krwi, jakość naczyniowej tkanki, w taki sposób nie będziesz miał żadnych przeszkód do poprawy zdrowia. Jedna z głównych zasad: ilość spożywanego posiłku powinna odpowiadać zapotrzebowaniu na energie, nie jedz więcej niż potrzebujesz.\nI inny aspekt. Może wydawać się dziwnym, że ludzie z bardziej wrażliwą na negatywne oddziaływanie prostatą szybciej zdrowieją i łatwiej. Powodem jest to, że bardziej podatni są na złą dietę i po jej zmianie na zdrowszą zdrowieją szybciej\nNiektórzy mogą pomyśleć: „tu jest tyle ograniczeń”. Po pierwsze, prędzej czy później każdy powinien poznać prawdę. Po drugie, musisz szukać lepiej: zawsze możesz gdzieś znaleźć dobrego kurczaka albo zająca, czyste pomidory czy wiśnie, nieszkodliwe ziemniaki czy zieleninę. Po trzecie, przysięgam, że gdy zorganizujesz swoją dietę odpowiednio, rzadziej będziesz odczuwał głód.\nPowtarzam. Głównym punktem odżywiania jest nie przeszkadzanie w leczeniu.\nSzkodliwe produkty są szkodliwe dla wszystkich.\nOstatnia sprawa: wszelkie ograniczenia wyostrzają percepcję. Powoduje to dużą przyjemność ze smaku pierwszego posiłku w dniu, nasycenie i zrozumienie ile nam potrzeba do szczęścia. Możesz spojrzeć na siebie z zewnątrz i może nawet zmienisz swoje życiowe priorytety.\nNie będę już pisał więcej podsumowań. Wszystkie wnioski są zawarte w tym tekście.\nW pełni rozumiem, że nie wszyscy z was zastosuje metodykę „Żyjąc bez adenomy prostaty” w pełni. Jednakże wiele rzeczy tutaj zawartych na pewno zainteresuje wielu z was. Tak jak poprzednia część ta również będzie obszerna. Proszę przeczytaj ją do końca. Wydaje mi się, że są w niej zawarte rozsądne rady, które będą dla ciebie czymś nowym.\nJedna z głównych rekomendacji: Jeżeli chcesz wyzdrowieć stosując wiedzę tutaj zawartą, przestań się oszukiwać. Nie mam na myśli przestanie przyjmowania lekarstw, szczególnie tych, od których zależy twoje życie. Nie powinieneś stosować jakiś uzbrojonych w żądło maści o nieznanym działaniu. Nie wpychaj sobie wibratorów do odbytu albo innych urządzeń pompujących dla penisa. Żadna z powyżej wymienionych procedur nie polepszy działania twojej prostaty i nie poprawi cyrkulacji krwi wkoło niej. Nie możesz sobie nawet wyobrazić ile może być szkody wokół ciebie, jeżeli masz racjonalną wiedzę i doświadczenie. Czasami czuje się strasznie.\nPozwól, że zacznę od drugiej strony. Kiedy śpisz niekontrolowanie oddychasz i spożywasz o wiele mniej tlenu. Dlatego twoje naczynia krwionośne się ściskają. Jest to normalne reakcja zdrowego człowieka. Ale jeżeli chora osoba jest odwodniona, jeżeli jego żyły są zapełnione śmieciami, sen staję się niebezpiecznym egzaminem, który może nieść za sobą konsekwencje. Z takiego właśnie powodu najwięcej ataków serca występuje we wczesnym poranku. Często budzący się w środku nocy chorzy na łagodny przerost gruczołu krokowego mają takie same problemy.\nCo powinieneś zrobić by złagodzić symptomy?\nNa początku pozwól, że opowiem więcej o powietrzu. Niestety w większości naszych mieszkań czy domów, niemożliwym jest utrzymanie prawidłowej wentylacji powietrza. Często nie ma nawet żadnej wentylacji w sypialni. Powinieneś móc spać oddychając świeżym powietrzem bez ryzyka przechłodzenia. Zazwyczaj musisz wybierać: zimne świeże powietrze albo ciepła sypialnia bez świeżego powietrza. Ciepło jest bardzo pożądane. Dokładniej rzecz ujmując powinieneś znaleźć złoty środek.\nJeżeli twoja toaleta znajduje się poza domem pamiętaj, że każde ochłodzenie musi być wyeliminowane.\nJeżeli po obudzeniu, udajesz się do toalety i nie ma tam świeżego powietrza postaraj się uchylić okno żeby je przewietrzyć, odpręż się, weź tuzin łagodnych oddechów przeponą z wygodnymi przerwami napnij mięśnie analne podczas wydechu. To pozwoli wyeliminować skurcze prostaty w obszarze prostaty.\nPrzedstawię teraz rady, które mogą zastosować wszyscy. Tak, więc jeżeli sytuacja zaczyna być krytyczna i pojawia się ryzyko obrzęku z późniejszym zatrzymaniem moczu i masz tego świadomość, nie prowokuj przepełnienia się pęcherza moczowego. Ustaw budzik by wstać w nocy by oddać mocz.\nNie pija żadnych płynów 1,5-2 godzin przed pójściem spać. Skorzystaj z toalety przed pójściem spać.\nPowinieneś sprawdzać swoją wagę przed pójściem spać i zaraz po przebudzeniu.\nWiększość ludzi traci trochę wagi przez noc. Spowodowane jest to przez utratę płynów. Nikt nie zauważa tego faktu. Być może nikt tego nie powiązał, ale uważam, że jest to jeden z powodów pragnienia oddawania moczu wieczorem.\nBy utrzymać równowagę wody w organizmie, postaraj się zwiększyć spożywanie produktów zawierających wysoki procent tłuszczu roślinnego (surowe pestki z dyni, surowe pestki słonecznika, orzechy, oliwę z oliwek, olej słonecznikowy), jeżeli nie ma żadnych przeciwwskazań. Oleje są najbardziej efektywne. Wypij olej na pusty żołądek przed posiłkiem. Olej jest szkodliwy w wypadku zapalenia pęcherzyka żółciowego i kamicy żółciowej (nie myl z kamicą moczową).\nO procedurze wodnej terapii. Ciepła woda i jej mieszanie zimną powinno być zawsze stosowane w świadomym celu. Jeżeli wiesz dużo o terapii wodnej i jej skutków, nigdy nie zrobisz sobie krzywdy.\nZabronione jest branie gorących kąpieli, zapomnij o nich (gorąca woda wywiera ciśnienie na twoje ciało powodujące ogólne skurcze podskórnych naczyń włoskowatych, poza tym skurcze te utrzymują się bardzo długo).\nBardzo ciepły prysznic zmniejsza ciśnienie tętnicze krótkotrwale. Nie jest polecane żeby je brać przed stosunkiem seksualnym.\nPrysznic zmienny jest stymulujący: wzmaga aktywność i poprawia ciśnienie i prędkość przepływu krwi przez krótki czas. Wbrew wszystkim stereotypom w większości przypadków jest on zalecany. Ale nie stosuj zmian wody z ciepłej na zimną więcej niż raz. Nadmiar zimnej wody może spowodować skurcze naczyń. Nie czując żadnej niewygody możesz przekroczyć linię i zrobić sobie krzywdę. Wodo terapia jest pożyteczna, kiedy zastosuje się jednorazowo krótkoterminowo zimną wodę. Jeżeli cierpisz na nadciśnienie lub masz inne problemy z sercem, rób to częściowo (twarz, ręce, nogi, miednica, ale nie klatka piersiowa).\nW największej ilości przypadków główną przyczyną niemocy seksualnej jest „ciepło” skurcz naczyń włosowatych i tętniczka penisa. Ponieważ im szybciej symptomy choroby są zauważalne, tym bardziej osoba zaczyna przyjmować zasadę: im cieplej tym lepiej. Wbrew głupiemu, ale nadal obecnemu stereotypowi w higienie narządów intymnych, pachwinę i odbyt powinieneś zawsze kończyć krótkotrwałym oblewaniem zimną wodą tych części ciała, następnie aktywnie wycierać ręcznikiem (wedle zasady: pierw zimno potem ciepło) i rozgrzać. W rezultacie zapewnisz lepsze dotarcie krwi w małych naczyniach i polepszysz krążenie.\nSkurcze spowodowane oblewaniem bardzo zimną wodą albo zanurzanie się w niej (mam na myśli lodowatą wodę) jest szkodliwe, a czasem nawet groźne. Łagodny przerost gruczołu krokowego spowodowany jest przez problemy związane z naczyniami krwionośnymi. Naczynia te nie są zbyt elastyczne. Zimno może ścisnąć je na dłuższy czas powodując negatywne konsekwencje.\nLudzie często mnie pytają czy popieram sauny. Pytają o to swoich lekarzy i nie mogą potrzymać jednoznacznych odpowiedzi. W przypadku występowania raka prostaty czy adenomy prostaty, sauna jest ściśle zabroniona. Ale jeżeli dobrze się czujesz, korzystaj z sauny przez krótki czas, jeżeli będziesz w niej do czasu rozgrzania a nie do czasu spocenia, jeżeli temperatura nie jest Zbyt wysoka, jeżeli sytuacja jest pod kontrolą i tylko w wypadku pozytywnego wpływu na układ krążenia, wtedy sauna może przynieść tobie korzyści. Korzystanie przez długi czas z sauny jest szkodliwe. Zimne powietrze jest większym kontrastem dla sauny niż zimna woda (to znaczy, że lepiej korzystaj z sauny zimą). Pij płyny po wizycie w saunie i niczego nie jedz przez 1,5 godziny po. Jeżeli pozbawimy się wszystkich przyjemności, pragnienie do życia może zniknąć.\nW naszym ciele wszystko jest ze sobą sprzężone. Zazwyczaj ból i narośl guza są związane z ciśnieniem tętniczym (zmniejszenie lub zwiększenie). Powinieneś nauczyć się je kontrolować. Najlepiej jak byś mógł to robić samemu. Najbardziej dokładny jest miernik ciśnienia – z manometrem – nie automatyczny. Dla ludzi skłonnych do nagłych zmian w ciśnieniu tętniczym i tych, którzy są wrażliwi na pogodę radzę by w pełni przeanalizować warunki, które je powodują. Ruch jest lekarstwem, ale powinieneś być gotowy do złagodzenia wysiłków i zastosowania maksymalnego ograniczenia swojej diety przez pewien czas. To zapobiegnie nagłym skurczom w okolicach prostaty.\nUbranie powinno być luźne w obszarze miednicy, aby zapewniały właściwą wentylację. Noś kąpielówki tylko na basenie. Przez resztę czasu powinieneś nosić luźne bokserki.\nZalecenie uważane przez wielu za niemożliwe: staraj się nie siadać lub ogranicz siedzenie. Leżenie lub stanie jest lepsze. W ostateczności siadaj, ale zapewniaj sobie normalne oddychanie.\nTemperatura w kończynach jest zazwyczaj niższa od przeciętnej w rejonie klatki piersiowej o 10 stopni w normalnych warunkach. Bądź świadom tego, że przechłodzenie może obniżyć temperaturę w stopach o kolejne dziesięć stopni lub więcej. Tak ochłodzona krew dotrze do gruczołu krokowego. Wyobraź sobie konsekwencje. Przegrzanie jest również niebezpieczne i nie tylko podczas snu, ale również w ciągu dnia w ciepłym okresie. Wszystkie problemy spowodowane są małą ruchliwością w takich warunkach. Prawie wszyscy znają złe następstwa przechłodzenia, ale mało ludzi wie o negatywnym wpływie nadmiernego ciepła. Słoneczne uderzenia ciepła i jego radioaktywne oddziaływanie są szkodliwe. Nie powinieneś niepotrzebnie ryzykować. Kąpiele słoneczne są surowo zabronione. Również powinieneś unikać odwodnienia. Nadmierne ciepło obniża potencje seksualną. Podczas upałów jakakolwiek aktywność powinna być wykonywana z rana lub pod wieczór. Tak będzie dla ciebie najlepiej.\nChroń swoją przysadkę mózgową i podwzgórze od nadmiernych czynników atmosferycznych. Nie doceniamy w ogóle ważności noszenia nakrycia głowy. Nie powinieneś bez niej wychodzić z domu.\nZapobiegaj dostawaniu się kurzów, pyłów węglowych, tlenku węgla, fenolu, formaldehydu albo innych cząstek chemikaliów do naszych płuc.\nWibracje i wibratory są niebezpieczne. Ultradźwięki i elektryczne stymulatory są bezużyteczne. Nie mam nawet ochoty wyjaśnianie, dlaczego takie ustrojstwa są szkodliwe. Ktoś włożył wiele wysiłków, aby zareklamować takie bardzo niebezpieczne urządzenie do leczenia adenomy prostaty i zapalenia sterczu – „Mawit”. Małe drgania są jedną z jej zasad działania. Posiadam taki jeden. Wydałem na niego 450 dolarów. W tamtym czasie nie miałem żadnej wiedzy. Kiedy pojawiły się powikłania starałem się zwrócić urządzenie do producenta za 40 dolarów (to jest mniej więcej 10 procent wartości). Odmówili jego przyjęcia. Trzymam go, jako symbol legalnego oszustwa. Dzisiaj są już dziesiątki podobnych urządzeń.\nNie powinieneś prowadzić samochodu zbyt długo (nawet, jako pasażer). Kombinacja wibracji razem z długotrwałym siedzeniem i zwiększonym ciepłem może pogorszyć twój stan i może spowodować problem z oddawaniem moczu. Podczas takich wycieczek powinieneś korzystać z głębokiego oddychania przeponą. To powinno pomóc. Radziłbym korzystanie ze stojącej komunikacji publicznej.\nJazda rowerem jest pożyteczna, jeżeli nie masz guza i zapalenia. Kiedy siedzisz na siodełku rowerowym, cała twoja waga skupiona jest na twojej chorej tkance i naczyniach krwionośnych, które je otaczają. Rzadko widuję aktywnych rowerzystów w podeszłym wieku. Nie widzę niczego pożytecznego w jeździe rowerem z fizjologicznego punktu widzenia. Chyba, że nie używasz siodełka (nie każdy tak potrafi). Radzę, aby każdy, kto ma rower, podarował go przyjaciołom, jako prezent. Zapomnij o nim, chodzenie jest lepsze.\nZ takiego samego powodu masaż prostaty jest zabroniony w wypadku występowania adenomy prostaty. Nie leczysz przecież przepukliny przez ciągłe jej naciskanie prawda? Masaż innych części ciała powinien być umotywowany i krótkotrwały.\nBądź ostrożny podczas podnoszenia ciężarów. Nie używaj sztang. Nie ćwicz z hantlami. W tym samym czasie możesz podnosić ciężar okazjonalnie. Na przykład, musisz pomóc żonie w niesieniu ciężkich reklamówek. Obciążenie jest szkodliwe, kiedy jest systematyczne.\nJest masa leków, które mogą pogorszyć symptomy choroby: leki moczopędne i antyhistaminowe. Głównym negatywnym czynnikiem takich leków jest to, że zazwyczaj coś rozszerzają lub powiększają. Nie biorę leków przez dłuższy czas. Przed wzięciem jakichkolwiek, analizuje ich skład i działanie. Opisy leków zazwyczaj nie zawierają wszystkich skutków ubocznych.\nWierzę, że po przeczytaniu wyżej wymienionych informacji zrozumiałeś, że musisz się nauczyć kontrolować swój stan umysłu (nie tylko podczas ćwiczeń). Nasze życie nie jest lekkie i nie możesz zawsze unikać stresu. Jednakże, jest możliwe, aby zmniejszyć nacisk psychologiczny.\nOdpoczynek jest niezbędny. Zwłaszcza po intensywnych i uporczywych wysiłkach poprawiających twój stan zdrowia. Zwłaszcza, kiedy twoje zdrowie się polepsza. Nie powinno być żadnego rozkładu dla odpoczynku. Odpoczywaj, kiedy tego chcesz. Jeżeli będziesz przestrzegał moich rekomendacji twoja potrzeba do odpoczynku nie powinna się zbyt szybko pojawić. Używaj odpoczynku by przeanalizować osiągnięcia i by móc się nimi cieszyć. Czasem bezczynność również może powodować przyjemność i jest pożyteczna po aktywnych ćwiczeniach fizycznych. Jednakże nie powinieneś odpoczywać od oddychania przeponą.\nTeraz będzie kluczowe zdanie. By wyzdrowieć, na początku powinieneś nauczyć się analizować swój dzień, (czyli co zjadłeś, co poprawia twoje zdrowie, co jest szkodliwe a co korzystne).\nNawet, kiedy z twoją prostatą jest wszystko w porządku a ty spędziłeś idealny dzień, możesz zapomnieć zamknąć okno przed snem i wychłodzić się wieczorem, nawet latem. Możesz tego nawet nie odczuć, ale twoja prostata już tak. Doprowadzi to do małego skurczu mięśni otaczających pęcherz moczowy i będziesz musiał sikać wieczorem.\nNie będziesz sobie nawet zdawał sprawy z przyczyny.\nZapamiętaj dwa słowa: instynkt samozachowawczy.\nTemat jedenasty: Krótki, ale ważny. Analiza zmian stanu zdrowia podczas okresu kuracji.\nUmyślnie uczyniłem ten temat ostatnim, dlatego żeby wszystko było bardziej zrozumiałe, tak żebyś mógł dostrzec logikę i wzajemne powiązanie. Zdania są krótkie (tak żebyś z łatwością mógł załapać ich znaczenie). Ale w każdym z nich jest wiele znaczeń.\nGimnastyka wykonywana podczas wydechu, ma wpływ na okolice miednicy, obszarze stercza i oddziałuje poprzez poprawę krążenia krwi. Poprawnie przyśpieszony przepływ krwi prowadzi do poprawy ochronnych funkcji ciała i elastyczności naczyń krwionośnych w okolicach prostaty.\nAktywne ćwiczenia fizyczne (bieganie, pływanie i spacer) odnawia układ sercowo-naczyniowy, jako w pełni eliminuje negatywna współczynniki i poprawia układ odpornościowy we wszystkich aspektach.\nKażde ćwiczenie w połączeniu z głębokim oddychaniem i odpoczynkiem stabilizuje ciśnienie w arteriach i ułatwia eliminację skurczów mięśni i przekrwienia. Jakoś metabolizmu również ubiega poprawie.\nPolecane rady dotyczące żywienia ograniczają dostarczanie substancji rakotwórczych i białka zwierzęcego (główne źródła guzów). Ścisłe ograniczenie spożywania skrobi, nadmiaru tłuszczu i soli, ułatwi działanie układu krążenia. W takim przypadku przewód pokarmowy nie otrzymuje produktów, które osłabiają trawienie. Równowaga płynów jest utrzymywana odpowiednio.\nJeżeli przestrzegasz zasad instynktu samozachowawczego i wykonujesz prostą samokontrolę, wyeliminujesz jakiekolwiek negatywne zewnętrzne czynniki, które ułatwiają rozwój choroby.\nCały zestaw środków (oczywiście zawarte i te, które znajdują się w ósmym temacie), w pełni eliminują guza lub zapalenie, nie dając żadnych szans adenomie prostaty czy zapalenia stercza. Najciekawszą sprawą jest to, że te metody nie powodują żadnych efektów ubocznych.\nTeraz chciałbym zwrócić się do wszystkich sceptyków i krytyków mających kontr propozycje. Jeżeli znajdziecie choćby jedną pseudonaukowe oświadczenie w mojej metodyce i będziecie w stanie je udowodnić, to natychmiast wyślę tobie ósmy temat bez żadnych opłat.\nJuż prawie koniec, proszę doczytac moją historię do końca.\nUmyśle próbowałem używać prostych łatwych do zrozumienia zwrotów, ponieważ chciałbym żeby mój przedstawiony materiał był jak najbardziej zrozumiały dla wszystkich, czy dysponują wiedzą medyczną czy też nie. Podałem uzasadnienie prawie we wszystkich rekomendacjach. Nie narzuciłem żadnego własnego głupiego pomysłu (jest ich wystarczająco dużo w intrenecie) tobie.\nSam rozwinąłem parę pomysłów. Inne wywodziły się z natury lub innych badaczy. Wszystkie z nich przetestowałem na sobie. Pokonałem swoją chorobę i wyciągnąłem z niej wnioski. Istotą metodyki jest to jak prawidłowo wpływasz na swoje ciało, wtedy zaczniesz zdrowieć niemalże natychmiastowo i bezboleśnie.\nNie jestem profesjonalnym pisarzem. Jednakże podczas przygotowywania teko tekstu byłem świadomy tego, że każda chora osoba potrzebuje jasnych informacji, bez jakiegokolwiek słowotoku czy niejasnych słów. Myślę, że rzadko odbiegałem od głównego tematy, choć napisałem całkiem sporo. Zapewniam, że jeżeli w pełni opanujesz tę metodę, w pełni zrozumiesz, że nie zajmuje ona wiele czasu. Co więcej w ogóle nie odczujesz, że tracisz na nią własny czas, ponieważ ten proces przyniesie ci realne fizyczne i duchowe wynagrodzenie. Ludzie piszą do mnie często, że nie mogą się doczekać rozpoczęcia ćwiczeń\nBiorąc pod uwagę wiedzę, jaką dzisiaj posiadam, nie brałbym adenomy prostaty czy chronicznego zapalenia stercza lub problemów intymnych poważnie. Inne nabyte choroby układu krążenia również mogą być pokonane, zwłaszcza w początkowym stadium. Z czasem chroniczne zapalenie skóry takie jak łuszczyca również zniknie. Żylaki, bóle w krzyżu, problemy przewodu pokarmowego i układu oddechowego również rozważą swoją kapitulacje.\nNikt nie jest w pełni odporny na wszystko. Jeżeli nagle zaczynasz odczuwać symptomy osłabienia lub przeziębienia, wykonuj gimnastykę dopóki twój pot i choroba z ciebie nie wyjdzie. Wiem to z własnego i pacjentów doświadczenia. Jeżeli masz jakieś inne proszę powiadom mnie o nich.\nNadal większość uważa, że takie choroby są nieuleczalne w większości przypadków. Prawdopodobnie mało z was pomyślało inaczej przed zapoznaniem się z moją metodyką. Nie będzie łatwo na początku. Proszę cię jeszcze raz abyś uważnie przestudiował wyżej wymienione porady. Powinieneś nie tylko je praktykować, ale również i zrozumieć zawartą tam teorię. Ta metoda zawiera szereg ważnych zasad, zwłaszcza pomocniczych. Czasami zestawieniu pięciu słów jest oparte o wieloletnie badania i towarzyszące jemu zagrożenie zdrowia z powodu większych lub mniejszych błędów. Znajdowałem się w ślepym zaułku wielokrotnie. Z rozpaczy moje ciało podpowiadało mi żebym się poddał. Nie chcę się chełpić. Jeżeli nie osiągasz pożądanych rezultatów, proszę przeanalizuj swoje postępowanie i porównaj je z rekomendacjami. Nie wahaj się zadawać pytania, jeżeli czegoś nie rozumiesz.\nZ własnego doświadczenia wiem, że większość pomyłek jest popełnianych podczas oddychania przeponą i w diecie.\nKiedy jest bardzo ciepło i temperatura sięga ponad 30 stopni jest bardzo trudno rehabilitować się. Polecenia zawarte w ósmym temacie naprowadzą cię na właściwą drogę.\nĆwiczenia nie powinny powodować tobie uczucia bólu czy złego samopoczucia. Jedynym rzadkim wyjątkiem jest zmiana zasad oddychania. Już wcześniej wyjaśniłem tę sytuacje.\nCiekawscy ludzie często pytają ile czasu zajmie w pełni pozbycie się choroby.\nPamiętaj wszystko może być szybko wyleczone, jeżeli wiesz jak to zrobić prawidłowo. Na pewno dojdziesz do siebie, jeżeli masz motywację. Jeżeli opanujesz wszystko dokładnie i w pełni wykonujesz wcześniejsze sugestie, podejrzewam, że w ciągu 1,5-2 miesięcy takich ćwiczeń w pełni zrozumiesz prawdziwą wartość takiej wiedzy. Odpowiednie oddychanie, gimnastyka i odpowiednie fizyczne ćwiczenia nie uczynią ciebie tylko zdrowszym, ale szczęśliwszym i aktywniejszym. Jeżeli będziesz je praktykował systematycznie, zapewnią tobie długie życie.\nJeszcze jedna sprawa. Osobiście nie mogę zawsze w pełni przestrzegać grafiku i sam nie polecam tego. Nawet jak byłem naprawdę chory, nie przestrzegałem mojego grafiku, co do joty. Miałem dyscyplinę w częstotliwości działań. Jednego dnia poszedłem na basen i nie zawracałem sobie głowy tym, co mam robić następnego dnia: biegać czy spacerować. Wyznaczałem sobie drogę podczas powrotu do domu. Jeżeli padał deszcz i było mokro starałem się przekonać żeby wyjść z domu i iść na spacer. Jeżeli wybrałem się na przebieżkę zbyt późno rankiem, dużo ludzi było zdziwionych, mimo to wykonywałem to dalej mimo nieśmiałości.\nNa pewno spędziłbym mniej czasu i wysiłków, jeżeli wcześniej bym zrozumiał, że potrzebuję pracować racjonalnie. Rozumiem przez to (i to jest główny punkt), że wiedziałem o potrzebie wykonywania codziennie pracy, naprzeciw wszystkiemu nawet pomimo brakach wiedzy o chorobie. Jest to znacząca przewaga. „Bomba informacyjna” jak mówi na to dzisiejsza młodzież. Ta choroba nie jest warta takiej uwagi, ona powinna być zniszczona. Nie dawaj adenomie prostaty czy zapaleniu sterczu żadnych szans.\nNie nadzieja a racjonalna wiedza powinna prowadzić cię do zdrowienia.\nBy żyć pełnią życia, nie musimy wkładać w to wiele wysiłku. Powinieneś tylko pracować rozważnie\nZdrowie nie jest złotem czy diamentami, zdrowie jest wszechświatem.\nZ poważaniem twój, Gennadiy Plotyan. Powodzenia.\nP. S. Informacja dla każdego, kto zajmuje plagiat. Prawo autorskie w każdym państwie są chronione prawnie.