A-Zp/09/09 Załącznik nr 5 Opis przedmiotu zamówienia - PDF\nA-Zp/09/09 Załącznik nr 5 Opis przedmiotu zamówienia\nDownload "A-Zp/09/09 Załącznik nr 5 Opis przedmiotu zamówienia"\n1 A-Zp/09/09 Załącznik nr 5 Opis przedmiotu zamówienia Przedmiotem zamówienia jest dostawa sprzętu komputerowego wraz z akcesoriami na potrzeby Wojewódzkiego Ośrodka Ruchu Drogowego w Warszawie, który spełnia poniŝsze wymogi Zamawiającego: 1) Laptop 15,4 1 szt. Procesor Intel Core 2 Duo (min. 2,8 Ghz i min. 6MB L2 cache) Matryca 15,4 rozdzielczość min. 1680x1050, podświetlenie LED Pamięć zainstalowana 4GB DDR Dysk twardy min. 200GB SATA Napęd optyczny DVD+/-RW Karta graficzna zewnętrzny układ graficzny, min. 512 MB własnej pamięci Karta sieciowa 10/100/1000 Mbps Gigabit Ethernet przewodowa Karta sieciowa WiFi zgodne z IEE n bezprzewodowa Bluetooth tak Wyjścia video wyjście D-Sub USB 2.0 min. 3 szt. System operacyjny Microsoft Windows Vista Business PL pojemność akumulatora min. 5200mAh min. 36 miesięcy Waga max. 2,90 kg 2) Laptop 13,3 2 szt. Procesor Matryca Pamięć zainstalowana Dysk twardy Napęd optyczny Karta graficzna Karta sieciowa Bluetooth Wyjścia wideo USB 2.0 System operacyjny pojemność akumulatora Waga 3) Laptop 13,1 1 szt. Procesor Matryca Pamięć zainstalowana Intel Core2 Duo T ,3 (1280x800) 4GB DDR2 320 GB Serial ATA 7200 RPM z czujnikiem spadania DVD+/-RW GeForce 8400 GS 128MB przewodowa: LAN 100 Mbps, bezprzewodowa: WiFi IEEE b/g tak min. 36 miesięcy wyjście D-Sub min. 2 szt. Microsoft Windows Vista Business PL mah max. 2,30 kg Intel Core2 Duo P9600 (2.66 GHz, 6MB cache) 13,1, podświetlenie LED x-black 4GB DDR3 SDRAM 17\n2 Dysk twardy Napęd optyczny Karta graficzna Karta sieciowa Bluetooth Czytnik kart pamięci Wyjścia wideo USB 2.0 Inne System operacyjny Waga 320 GB (HDD Shock Protection) DVD/RW/R DL/ RAM NVIDIA GeForce 9300M GS bezprzewodowa: WiFi IEEE a/b/g/n przewodowa: LAN 1GBps modem: modem analogowy tak MS/MS Pro wyjście HDMI, wyjście D-Sub 2 szt. wbudowany czytnik linii papilarnych Microsoft Windows Vista Business PL min. 36 miesięcy 1,5 kg 4) Drukarka laserowa kolorowa 3 szt. Technologia druku druk kolorowy laserowy nominalna prędkość 24 str./min. druku mono nominalna prędkość 24 str./min. druku kolor rozdzielczość w pionie dpi mono rozdzielczość w dpi poziomie mono rozdzielczość w pionie dpi kolor rozdzielczość w dpi poziomie kolor druk dwustronny automatyczny normatywny cykl pracy str./mies. maks. pojemność 700 szt. podajników maks. rozmiar nośnika A4 zainstalowana pamięć 128 MB prędkość procesora 533 MHz złącza zewnętrzne USB 2.0, Ethernet 10/100 Mbps min. 36 miesięcy 5) Drukarka laserowa mono wysokowydajna 5 szt. Technologia druku druk monochromatyczny laserowy nominalna prędkość min 33 str./min druku mono Jakość druku 1200 x 1200 dpi normatywny cykl pracy str./mies. gramatura papieru g/m² maks. rozmiar nośnika A4 zainstalowana pamięć 128 MB prędkość procesora 600 MHz 18\n3 druk dwustronny złącza zewnętrzne dodatkowe tonery (producenta drukarki) automatyczny USB 2.0, Ethernet 10/100 Mbps 36 miesięcy 3 szt. o wyŝszej wydajności do kaŝdej drukarki 6) Drukarka atramentowa precyzyjna 1 szt. technologia druku druk kolorowy atramentowy prędkość druku mono min. 37 str./min. nominalna prędkość druku min. 37 str./min. kolor Rozdzielczość min 1440 x 1440 dpi normatywny cykl pracy min str./mies. typ papieru A4, A5, A6, B5, LT, HLT, LGL, GLG, EXE, C6, DL, #10; mm x mm czas wydruku max 3 sekundy pierwszej strony gramatura papieru g/m² zainstalowana pamięć 32 MB druk dwustronny Automatyczny złącza zewnętrzne USB 2.0, Ethernet 10/100 Mbps cechy dodatkowe technologia zmiennej wielkości kropli 36 miesięcy wkłady atramentowe 3 szt. z kaŝdego koloru 7) Cyfrowe kolorowe urządzenie wielofunkcyjne 1 szt. system tworzenia obrazu laserowy, elektrostatyczny, kolorowy funkcje drukarka, skaner, kopiarka pamięć RAM 1,5 GB pamięć obrazu 80GB HDD interfejs Ethernet (100BASE-TX/10BASE-T) i USB 2.0 czas wydruku pierwszej kopii 5,9 sek. czarno-biała; 8,9 sek. kolorowa nagrzewanie 38 sek. typy oryginałów kartki, ksiąŝki i obiekty do 2kg maksymalny format oryginału A3 rozmiar kopii A5R - A3+(305x457) Rozdzielczość min 600 x 600dpi stopnie szarości 256 Prędkość kopiowania / drukowania 23 str. A4 / min czarno-białe i kolor kopiowanie / drukowanie dwustronne automatyczne: g/m2 ręczne: g/m2 25% - 400% (co 1% ) zoom + ustawienia predefiniowane pojemność papieru (80g/m2) 1150 kartek (max. 305 x 457mm) 19\n4 gramatura papieru pobór mocy sieciowy sterownik skanera skanowanie sieciowe format skanowanych plików dupleks automatyczny dwustronny podajnik oryginałów (ADF) Podstawa Materiały eksploatacyjne Gwarancja Inne g/m2 (kasety) g/m2 (podajnik boczny) max. 1,5 kw twain (75 do 600 dpi kolor) wysyłanie dokumentów do , PC, FTP pojedynczy TIFF, JPEG, PDF wielostronny TIFF, PDF automatyczne dwustronne kopiowanie / drukowanie pojemność 50 arkuszy ( 80 g/m2) Oryginalna 3 komplety tonerów o wyŝszej wydajności 36 miesięcy lub kopii / wydruków A4 (koszty przeglądów gwarancyjnych po stronie Zamawiającego) wewnętrzny finiszer umoŝliwiający zszywanie dokumentów (w rogu i podwójnie) 8) komputery 8 szt. obudowa zasilacz typ: ATX wymiary max (szer/wys/głęb): 180/460/440 mm kolor: czarny lub czarno-srebrny złącza audio i 2 x USB dostępne na przednim panelu 350 W (wentylator 120mm z automatyczną regulacją obrotów) procesor Intel 2.0 GHz pamięć DRAM DDR MB x 2 płyta główna porty: 1 x szeregowy, 2 x USB 2.0 LAN (RJ45): 10/100/1000 Mbit/s dyski twarde SATA II pojemność min. 80GB czytnik optyczny DVD+/-RW napęd dyskietek 3,5 karta graficzna zgodna z DirectX, złącze: DVI oraz D-Sub system operacyjny Microsoft Windows XP Professional PL SP2b; system ze wszystkimi sterownikami niezbędnymi do poprawnej pracy wraz z nośnikami (CD/DVD) 36 miesięcy 9) komputery ITX 15 szt. Obudowa typ: mini-itx wymiary max (szer/wys/głęb): 222/96/328 mm kolor: czarny złącza na przednim panelu: audio, 2xUSB kieszenie zewnętrzne 5,25 : 1szt. kieszenie wewnętrzne 2,5 : 2 szt. zasilacz min 65 W pamięć DRAM DDR 1024 MB Płyty główne procesor: zintegrowany min 1,3GHz karta graficzna: zintegrowana 20\n5 Dyski twarde czytnik optyczny system operacyjny karta sieciowa: zintegrowana (10/100) karta dźwiękowa: zintegrowana gniazda pamięci DRAM: 1 szt. złącza PCI: 1szt. kontroler I/O: Serial ATA - 2 szt., ATA/133-2szt. porty zewnętrzne: 2xPS/2, 1xRJ45, 2xUSB, 1xD-Sub, 1xCOM(serial) standard płyty mini-itx wymiary 170 mmx170 mm SATA II, 2,5 pojemność min. 60GB DVD Microsoft Windows XP Professional PL SP2b; system ze wszystkimi niezbędnymi do poprawnej pracy sterownikami wraz z nośnikami (CD/DVD) 36 miesięcy 10) monitor LCD szt. przekątna 15 cali matryca LCD rozdzielczość min x 768 piksele nominalna kontrast min. 1000:1 jasność min. 300 cd/m² kąt widzenia pion min. 160 kąt widzenia poziom min. 160 czas reakcji plamki max. 5 ms złącza zewnętrzne D-Sub, kolor obudowy Czarny normy jakościowe ISO , TCO ) Obudowa komputerowa 1szt. typ: ATX desktop wymiary maksymalne (szer/wys/głeb): 430/160/450 mm kolor: czarny złącza audio oraz min 2 x usb dostępne na przednim panelu zasilacz 12) monitor LCD 17-5 szt. przekątna 17 cali matryca LCD rozdzielczość min x 1024 piksele nominalna kontrast min. 1000:1 jasność min. 300 cd/m² kąt widzenia pion min. 160 kąt widzenia poziom min. 160 czas reakcji plamki max. 5 ms złącza zewnętrzne D-Sub, kolor obudowy czarny 21\n6 spełniane normy ISO , TCO 2003 jakościowe głośniki tak (2x 1W) 13) urządzenie bezprzewodowe (Access Point) 7 szt. standard IEEE b/g, IEEE n częstotliwość 2,483 GHz prędkość transmisji 300 Mbps interfejs RJ45 min. 1szt. 10/100 Mb/s moŝliwość tak (zainstalowane 3 anteny po 3dBi) zamontowania anten zewnętrznych konfiguracja przez tak WWW tryby pracy klient bezprzewodowy WDS, WDS z AP, Repeater, Access Point szyfrowanie WPA/WPA2-PSK, WEP uwagi limitowanie pracujących uŝytkowników, filtracja uŝytkowników po adresach MAC (min. 50), wyłączanie rozgłaszania SSID, wsparcie protokołu 802.1X RADIUS, Multiple SSID 14) monitor LCD 19 1 szt. przekątna min. 19 cali matryca LCD rozdzielczość min x 1080 piksele nominalna kontrast min. 1000:1 (30 000:1 przy podwyŝszonym kontraście) jasność min. 300 cd/m² kąt widzenia pion min. 160 kąt widzenia poziom min. 170 złącza zewnętrzne D-Sub, HDMI kolor obudowy czarny normy jakościowe TCO 2003, Energy Star, TUV-GS, ISO ) zasilacz awaryjny UPS rack 19 3 szt moc wyjściowa 1600 VA Wymiary 500x132x400 mm montowanie do szafy rack 19 3U czas przełączania na 3 ms zasilanie UPS Ilość gniazd 4 szt. wyjściowych zimny start Tak sygnalizacja optyczno-akustyczna zabezpieczenie elektroniczne przeciwzwarciowe akumulatora zabezpieczenie elektroniczne 22\n7 przeciąŝeniowe akumulatora kształt napięcia wyjściowego sinusoidalny 36 miesięcy 16) Drukarka laserowa mono 5 szt. technologia druku druk monochromatyczny laserowy jakość druku 1200 x 1200 dpi normatywny cykl pracy str./mies. prędkość druku minimum 24 str./min. stron A4 maks. rozmiar nośnika A4 gramatura papieru g/m² zainstalowana pamięć min 32 MB prędkość procesora min 400MHz złącza zewnętrzne LPT (IEEE 1284) USB 2.0 Ethernet 10/100 Mbps 36 miesięcy 17) Mysz komputerowa 20 szt. typ myszy laserowa komunikacja z myszą przewodowa rozdzielczość pracy dpi zastosowane technologie Tilt Wheel Plus Zoom profil myszki dla prawo- i leworęcznych ergonomiczny kształt tak liczba przycisków 4 szt. interfejs USB (z przejściówką na PS2) 18) Mysz komputerowa bezprzewodowa 3 szt. typ myszy laserowa komunikacja z myszą bezprzewodowa radiowa 2,4 GHz zastosowane technologie technologia SmartShift profil myszki dla prawo- i leworęcznych ergonomiczny kształt tak liczba przycisków min. 7 szt. interfejs USB bateria litowo-jonowa wbudowana, wskaźnik na myszce ze zuŝyciem baterii Stacja ładująca tak rolka przewijania min. 1 szt. mikro odbiornik USB Tak 19) dyski SCSI 3 szt. pojemność 73 GB 23\n8 interfejs rozmiar cache prędkość obrotowa talerzy format szerokości MTBF Ultra320 SCSI 80pin min KB min obr./min. 3,5 cala min godz. 20) koncentrator USB 2szt. standard USB 2.0 końcówki 4 x USB 2.0 przepustowość 480 MB/s 21) klawiatura numeryczna 4szt. typ klawiatury numeryczna komunikacja przewodowa interfejs USB 22) napęd DVD-RW IDE 2 szt. typ napędu DVD+/-RW zapis DVD+/-R min 20 x zapis DVD+/-R DL min. 8 x zapis CD-R min. 48 x odczyt CD-ROM min. 48 x odczyt DVD-ROM min. 16 x czas dostępu dla CD 140 ms czas dostępu dla DVD 160 ms interfejs IDE (ATAPI) DVD+R9, DVD-RW, DVD-R9, DVD+RW, DVD+R, formaty zapisu DVD-RAM, DVD-R, CD-RW, CD-R wsparcie technologii typu Burn-Proof tak oprogramowanie tak 23) napęd DVD-RW SATA 3 szt. Typ napędu DVD+/-RW zapis DVD+/-R min 20 x zapis DVD+/-R DL min. 8 x zapis CD-R min. 48 x odczyt CD-ROM min. 48 x odczyt DVD-ROM min. 16 x czas dostępu dla CD 140 ms czas dostępu dla DVD 160 ms Interfejs SATA DVD+R9, DVD-RW, DVD-R9, DVD+RW, DVD+R, formaty zapisu DVD-RAM, DVD-R, CD-RW, CD-R wsparcie technologii typu Burn-Proof tak oprogramowanie tak 24\n9 24) klawiatura komputerowa - 25 szt. 102 klawisze (polska klawiatura programisty, w układzie QWERTY), interfejs: PS/2 : min 36 miesięcy kolor: czarny 25) zasilacz ATX 5 szt. - moc 350 W - model ATX 26) pendrive 8 szt. - interfejs: USB 2.0 (HighSpeed) - pojemność: 8GB - prędkość odczytu 31 MB/s - prędkość zapisu 12 MB/s 27) zestaw kamera internetowa + słuchawki 8 szt. rozdzielczość kamery min. 640 x 480 piksele interfejs kamery USB mocowanie kamery do ekranu LCD lub laptopa słuchawki stereo, nagłowne, z mikrofonem na pałąku 28) kabel sieciowy UTP 25 szt. długość 2 m zamontowane wtyki 2xRJ45 kategoria 5 29) Kabel sieciowy UTP 50 szt. długość 0,5 m zamontowane wtyki 2xRJ45 kategoria 5 30) Kabel sieciowy UTP 20 szt. długość 5 m zamontowane wtyki 2xRJ45 kategoria 5 31) Ramka do montaŝu napędów 2.5" w zatoce szt. 2 szyny ze śrubami i kablem zasilającym (przejściówką) do montaŝu napędów 2.5" w zatoce 3.5'' 32) oprogramowanie OCR 1 szt. Abbyy FineReader 9.0 Corporate Edition PL 33) oprogramowanie 1 szt. Microsoft Office 2007 Standard PL OEM licencja na 27 komputerów + 1 nośnik 34) Pamięć RAM do Laptopa 1 szt. rodzaj pamięci SO-DIMM, DDR2-800 (PC2-6400) 25\n10 pojemność pamięci częstotliwość pracy kompatybilność MB 800 MHz laptop Asus W5F 35) Serwer sieciowy 1szt. obudowa - typ: rack, 3U - standard: extended ATX, micro-atx, ATX - ilość kieszeni szt. - ilość kieszeni 3.5 zewn. 1szt. - ilość kieszeni 3.5 wewn. 4szt. - wentylatory 3 szt. 80 cm, 2 szt. 60 cm - 2 szt. szyn do obudów rack 19'' - 2 x złącze USB na przednim panelu zasilacz - moc: 550 W - standard: EPS 12V, ATX wentylator: 120 mm z automatyczna regulacją obrotów - złącza: 1x20/24pin ATX, 1x4Pin PIV, 1x8Pin EPS 12V, 2x6Pin PCIe, 1xfloppy, 6xMolex, 4xSATA - PFC aktywny - filtry : przeciw przeciąŝeniowy, przeciw przepięciowy, przeciwzwarciowy, zabezpieczenie termiczne backplane - wentylator 1szt. 80 mm - interfejsy SATA I, SATA II, SAS - 4 szuflady SATA - wsparcie dla RAID 0, 1, 5, 6 i zasilany : 2xMolex - wymiary: 223,52mm x 147,32mm x 86,36mm - dodatkowe cechy: Hot Swap, Plug & Play, zajmuje 3 x kieszeń 5,25, napędy FDD, DVD-RW płyta główna - gniazdo procesora: Socket obsługiwany typ procesorów: 1xIntel Core i7 - magistrala: FSB 6400 MT/s - chipset: Intel X58 - trójkanałowa obsługa pamięci - 6 szt. gniazd pamięci RAM - złącza PCI: 2 szt. - obsługa RAID: 0, 1, 5,10 - porty zewnętrzne: SPDIF out, SPDIF In, FireWire, Audio, 2x PS/2, 1x RJ45, 12x USB - typ obsługiwanej pamięci: DDR3-800 (PC3-6400), DDR (PC ), DDR (PC3-8500), DDR złącza PCI-E (liczba slotów): PCI-Express x8 (1), PCI Express x4 (1), PCI-Express x16 (2), PCI-Express x1 (1) pamięć RAM - standard DDR (PC ) - pojemność pamięci: 6 modułów po 2048MB - opóźnienie - cycle latency: timing: przepustowość MB/s - napięcie 1.6 V 26\n11 procesor dysk twardy system operacyjny - radiator aluminiowy - typ procesora: Intel Core i7 - typ gniazda: Socket częstotliwość taktowania procesora: MHz - pojemność pamięci cache L2: kb - pojemność pamięci cache L3: kb - 8 wątków przetwarzających - szybkość DDR3: 800/1066 MHz - format szerokości: 3.5 cala - typ: magnetyczny - pojemność: 4 szt. po 500 GB - wersja interfejsu: Serial ATA/300 - prędkość obrotowa: obr./min. - pamięć ciche: kb - wytrzymałość w czasie pracy: 30 G - wytrzymałość w czasie spoczynku: 250 G - podwójny procesor - technologie: StableTrac, NoTouch ramp load Windows Server 2003 X64 36) Urządzenie bezpieczeństwa sieci typu UTM Zapora sieciowa (Firewall) 1. Firewall klasy Stateful Inspection. 2. Urządzenie obsługuje translacje adresów NAT, PAT, 1-PAT. 3. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania minimum 10 róŝnych zestawów reguł na firewall u. 4. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania harmonogramu dla minimum 10 róŝnych zestawów reguł na firewall u określając dzień tygodnia, godzinę w jakich nastąpi automatyczne uruchomienie konkretnego zestawu. 5. Oprogramowanie dostarczone przez producenta posiada graficzny edytor konfiguracji harmonogramu reguł na firewall u. 6. Urządzenie daje moŝliwość ustawienia trybu pracy jako router warstwy trzeciej lub jako bridge warstwy drugiej lub hybrydowo (część jako router a część jako bridge). 7. Narzędzie do konfiguracji firewall a powinno umoŝliwiać tworzenie odpowiednich reguł przy uŝyciu prekonfigrowanych obiektów. Przy zastosowaniu takiej technologii osoba administrująca ma moŝliwość określania parametrów pojedynczej reguły (adres źródłowy, adres docelowy etc.) przy wykorzystaniu obiektów określających ich logiczne przeznaczenie. 8. Edytor reguł na firewall u posiada wbudowany analizator reguł, który eliminuje sprzeczności w konfiguracji reguł lub wskazuje na uŝycie nieistniejących elementów (obiektów). 9. W domyślnej konfiguracji urządzenie (a dokładniej Firewall) powinien blokować wszystkie połączenia poza połączeniami administracyjnym od strony sieci lokalnej (LAN). 10. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania minimum 10 róŝnych zestawów reguł dla translacji adresów (NAT). 11. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania harmonogramu dla minimum 10 róŝnych zestawów reguł dla NAT określający dzień tygodnia, godzinę w jakich nastąpi automatyczne uruchomienie konkretnego zestawu. 12. Oprogramowanie dostarczone przez producenta posiada graficzny edytor konfiguracji harmonogramu reguł dla NAT. 13. Edytor reguł dla NAT posiada wbudowany analizator reguł, który eliminuje sprzeczności w konfiguracji reguł lub wskazuje na uŝycie nieistniejących elementów (obiektów). 14. Firewall umoŝliwia uwierzytelnienie i autoryzację uŝytkowników w oparciu o bazę lokalną, zewnętrzny serwer RADIUS lub LDAP (wewnętrzny i zewnętrzny) lub przy współpracy z uwierzytelnieniem Windows NT4.0 27\n12 (NTLM) i Windows 2k (Kerberos). Intrusion Prevention System (IPS) 1. System detekcji i prewencji włamań (IPS) jest zaimplementowany w jądrze systemu i wykrywa włamania oraz anomalie w ruchu sieciowym przy pomocy analizy protokołów, analizy heurystycznej oraz analizy w oparciu o sygnatury kontekstowe. 2. Administrator musi mieć moŝliwość wyłączenia analizy protokołów oraz analizy w oparciu o sygnatury kontekstowe dla wybranych połączeń. 3. IPS powinien być konfigurowalny na poziomie reguł dla firewall a. Cecha ta ma umoŝliwiać wykorzystanie harmonogramu dla firewall a w celu uŝycia tego samego harmonogramu dla IPS. 4. Dla ustawień IPS moŝliwe jest skonfigurowanie co najmniej 4 profili ustawień. Przy czym w domyślnej konfiguracji jeden profil jest ustawiony automatycznie dla połączeń wychodzących, a drugi dla połączeń przychodzących. Kształtowanie Pasma (Traffic Shapping) 1. Urządzenie ma moŝliwość kształtowania pasma w oparciu o priorytetyzację ruchu. 2. Urządzenie ma moŝliwość kształtowania pasma w oparciu o minimalną i maksymalną wartość dostępnego pasma. 3. W przypadku określania minimum lub maksimum pasma administrator moŝe określić Ŝądane wartości podając je w kb, Mb lub wartości procentowe. 4. Ograniczenie pasma lub priorytetyzacja określana jest względem reguły na firewall u w odniesieniu do pojedynczego połączenia, adresu IP lub autoryzowanego uŝytkownika. 5. Rozwiązanie ma umoŝliwiać tworzenie tzw. kolejki nie mającej wpływ na kształtowanie pasma a jedynie na śledzenie konkretnego typu ruchu (monitoring). 6. Kształtowanie pasma powinno odbywać się na poziomie reguł dla Firewall a. Cecha ta ma umoŝliwiać wykorzystanie harmonogramu dla firewall a w celu uŝycia tego samego harmonogramu dla kształtowania pasma. Ochrona Antywirusowa (Anti-Virus) 1. Rozwiązanie pozwala na zastosowanie jednego z co najmniej dwóch skanerów antywirusowych dostarczonych przez firmy trzecie (innych niŝ producent rozwiązania). 2. Co najmniej jeden z dwóch skanerów antywirusowych dostarczony jest w ramach podstawowej licencji. 3. Skaner antywirusowy skanuje ruch poprzez mechanizm Proxy. Skanowane są protokoły HTTP, POP3, SMTP. 4. Dla kaŝdego z trzech Proxy (HTTP, POP3, SMTP) administrator ma moŝliwość stworzenia minimum 4 profili ustawień. Ochrona Antyspam 1. Producent udostępnia mechanizm klasyfikacji poczty elektronicznej określający czy jest pocztą niechcianą (SPAM). 2. Ochrona antyspam działa w oparciu o: a. Białe / czarne listy b. DNS RBL c. Moduł analizy heurystycznej 3. W przypadku ochrony w oparciu o DNS RBL administrator moŝe modyfikować listę serwerów RBL lub skorzystać z domyślnie wprowadzonych przez producenta serwerów. 4. Dla kaŝdego z serwerów RBL moŝna określić jeden z 3 poziomów reputacji. 5. W przypadku określenia poczty jako SPAM administrator moŝe określić tekst (Tag), który zostanie dodany do tematu wiadomości. 6. Urządzenie powinno mieć moŝliwość dodawania własnego wpisu do nagłówka wiadomości zawierającego informację o tym czy wiadomość została zaklasyfikowana jako spam. 7. Wpis w nagłówku wiadomości powinien być w formacie zgodnym z formatem programu Spamassassin. Wirtualne Sieci Prywatne (VPN) 1. Urządzenie powinno posiadać wbudowany serwer VPN umoŝliwiający budowanie połączeń VPN typu client-to-site (klient mobilny lokalizacja) lub site-to-site (lokalizacja-lokalizacja). 2. Odpowiednio kanały VPN moŝna budować w oparciu o: a. PPTP VPN 28\n13 b. IPSec VPN c. SSL VPN 3. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania minimum 10 róŝnych zestawów reguł dla VPN. 4. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania harmonogramu dla minimum 10 róŝnych zestawów reguł dla VPN określający dzień tygodnia, godzinę w jakich nastąpi automatyczne uruchomienie konkretnego zestawu. 5. Oprogramowanie dostarczone przez producenta posiada graficzny edytor konfiguracji harmonogramu reguł na VPN. Filtr Adresów URL 1. Urządzenie powinno posiadać wbudowany filtr URL. 2. Filtr URL powinien działać w oparciu o: a. klasyfikacje adresów URL dostarczoną przez producenta. b. klasyfikacje adresów stworzoną przez administratora. c. klasyfikacje firmy trzeciej (opcjonalnie) 3. Moduł filtra URL, wspierany przez HTTP PROXY, musi być zgodny z protokołem ICAP. 4. Baza adresów URL musi być przechowywana lokalnie w pamięci urządzenia. 5. Administrator posiada moŝliwość zdefiniowania akcji w przypadku zaklasyfikowania danej strony do konkretnej kategorii. Do wyboru jest jedna z trzech akcji: 6. Blokowanie dostępu do adresu URL. 7. Zezwolenie na dostęp do adresu URL. 8. Blokowanie dostępu do adresu URL oraz wyświetlenie strony HTML zdefiniowanej przez administratora. 9. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania minimum 10 róŝnych zestawów reguła dla filtrowania URL. 10. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania harmonogramu dla minimum 10 róŝnych zestawów reguł dla filtrowania URL określający dzień tygodnia, godzinę w jakich nastąpi automatyczne uruchomienie konkretnego zestawu. 11. Harmonogram filtrowania adresów URL powinien być niezaleŝny od harmonogramu dla firewall a. 12. Oprogramowanie dostarczone przez producenta posiada graficzny edytor konfiguracji harmonogramu reguł dla filtra URL. 13. Edytor reguł dla filtra URL posiada wbudowany analizator reguł, który eliminuje sprzeczności w konfiguracji reguł lub wskazuje na uŝycie nieistniejących elementów (obiektów). Uwierzytelnianie 1. Urządzenie powinno pozwalać na uruchomienie systemu uwierzytelniania uŝytkowników w oparciu o: a. lokalną bazę uŝytkowników (wewnętrzny LDAP), b. zewnętrzną bazę uŝytkowników (zewnętrzny LDAP), c. integracje z serwerem Microsoft Active Directory. 2. rozwiązanie pozwala na uruchomienie specjalnego portalu, który umoŝliwia autoryzacje w oparciu o protokoły: a. SSL b. Radius c. NTLM d. Kerberos 3. Autoryzacja moŝe zostać włączona na: a. Zewnętrznym interfejsie (od strony sieci Internet) b. Wewnętrznym interfejsie (od strony sieci LAN) c. Jednocześnie na wewnętrznym jak i zewnętrznym interfejsie Administracja Łączami Od Dostawców Usług Internetowych (ISP) 1. Urządzenie musi posiadać wsparcie dla mechanizmów równowaŝenia obciąŝenia łączy do sieci Internet (tzw. Load Balancing). 2. Mechanizm równowaŝenia obciąŝenia łącza internetowego musi działać w oparciu o następujące dwa mechanizmy: a. równowaŝenie względem adresu źródłowego. b. równowaŝenie względem adresu docelowego. 3. Urządzenie musi posiadać mechanizm przełączenia na łącze zapasowe w przypadku awarii łącza podstawowego. 29\n14 4. Administrator ma moŝliwość zdefiniowania minimalnej liczby aktywnych łączy podstawowych poniŝej której nastąpi przełączenie na łącza zapasowe. 5. Urządzenie posiada moŝliwość definiowania przynajmniej 4 rodzajów połączeń typu Dial-up włączając w to: PPPoE, PPTP, PPP, L2TP. Administracja Urządzeniem 1. Producent dostarcza w podstawowej licencji oprogramowania narzędziowe, które umoŝliwia: a. lokalną oraz zdalną konfigurację i administrację, b. lokalny oraz zdalny podgląd pracy urządzenia (tzw. monitoring w trybie rzeczywistym), c. umoŝliwiający zarządzanie, analizę i prostą interpretację logów, d. zarządzanie więcej niŝ jednym urządzeniem (centralna administracja). 2. Komunikacja pomiędzy aplikacją do zarządzania, a urządzeniem musi być szyfrowana. 3. Komunikacja pomiędzy aplikacją do zarządzania, a urządzeniem musi odbywać się po porcie innym niŝ tcp 80, tcp 443 (http, https). 4. Urządzenie moŝe być zarządzane przez dowolną liczbę administratorów, którzy posiadają rozłączne lub nakładające się uprawnienia 5. Urządzenie musi być w pełni zarządzane przez oprogramowanie stworzone i dostarczone przez producenta (Windows 2000/XP/2003). Dodatkowo administracja musi być moŝliwa przy wykorzystaniu linii poleceń (przez SSH lub przy wykorzystaniu portu SERIAL). 6. Urządzenie jest dostępne wraz z konsolą do centralnej administracji pozwalającą na zarządzanie przynajmniej 5 urządzeniami w róŝnych lokalizacjach w podstawowej cenie urządzenia. 7. Urządzenie ma moŝliwość eksportowania logów na zewnętrzny serwer (syslog). 8. Urządzenie dostarczane jest z oprogramowaniem do generowania kompleksowych raportów z jego działania. Program generujący raporty powinien tworzyć pliki HTML oraz mieć moŝliwość stworzenia pliku index.html zawierającego łącza do wszystkich dotychczas stworzonych raportów. Powinien równieŝ mieć moŝliwość składowania raportu lokalnie na dysku twardym, wysyłania przy uŝyciu poczty elektronicznej lub przesłania na serwer FTP. 9. W przypadku wysyłania raportów przy uŝyciu poczty elektronicznej oprogramowanie powinno dawać moŝliwość spakowania raportu do pojedynczego archiwum. 10. Instalacja całego pakietu oprogramowania, w którego skład wchodzą: a. aplikacja do konfiguracji urządzenia, b. aplikacja do podglądu stanu w trybie rzeczywistym c. aplikacja do zarządzania logami d. moduł automatycznego generowania raportów e. serwer syslog (dla systemu operacyjnego Microsoft Windows 2000/XP/2003) f. serwer bazodanowy (preferowany PostgreSQL) 11. powinna odbywać się przy uŝyciu jednego pliku instalacyjnego. Pozostałe Usługi I Funkcje Rozwiązania 1. System operacyjny urządzenia powinien być oparty o jeden ze znanych systemów operacyjnych (preferowany system operacyjny z rodziny BSD). 2. Urządzenie powinno być wyposaŝone w klienta usługi SNMP w wersji 1,2 i Restart urządzenia moŝe być zabezpieczony poprzez zastosowanie fizycznego tokena USB. 30\n15 4. Urządzenie oferuje moŝliwość skonfigurowania usługi dynamicznego DNS dzięki czemu klienci z dynamicznym adresem IP mogą korzystać ze stałej nazwy hosta/domeny. 5. Urządzenie powinno posiadać usługę klienta NTP. Parametry Sprzętowe 1. Urządzenie powinno być wyposaŝone w dysk twardy o pojemności co najmniej 70 GB. Dysk powinien być podzielony na co najmniej 3 partycje. W tym dwie systemowe (umoŝliwiając tym samym start urządzenia z jednej z dwóch partycji) oraz jedną przeznaczoną na logi. 2. Liczba portów Ethernet 10/100/ Przepustowość Firewall-a wraz z włączonym systemem IPS wynosi 700 Mbps. 4. Minimalna przepustowość tunelu VPN przy szyfrowaniu AES wynosi 160 Mbps. 5. Maksymalna liczba tuneli VPN IPSec nie powinna być mniejsza niŝ MoŜliwość zdefiniowania co najmniej reguł filtrujących 7. Obsługa 128 VLAN-ów 8. Maksymalna liczba równoczesnych sesji wynosi Urządzenie jest nielimitowane na uŝytkowników. Certyfikaty Urządzenie ma posiadać certyfikaty niezaleŝnych organizacji min. Common Criteria EAL 2+ Licencje / Serwisy Licencja do urządzenia zapewnia przez okres 1 roku: - aktualizacje do wszystkich modułów urządzenia (w tym do pasywnego skanera wnętrza sieci ) - wsparcie techniczne od poniedziałku do piątku od 8.00 do wymianę urządzenia na nowe w przypadku awarii do 2 dni roboczych Warunki dodatkowe: 1. W przypadku awarii dysku twardego Wykonawca jest zobowiązany do dostarczenia nowego sprawnego urządzenia, a niesprawny dysk pozostaje u Zamawiającego (nie podlega zwrotowi). 2. Warunki sprzętowe określone w liście produktów naleŝy traktować jako minimalne. 3. Nazwy urządzeń bądź ich elementów wskazujące na konkretnego producenta podane w opisie przedmiotu zamówienia traktowane są jakie sugerowane. Zamawiający dopuszcza propozycje sprzętu innego producenta o parametrach równowaŝnych (nie dotyczy systemu operacyjnego). 31


Moji Pops, Blister I Like Party Figurki - Figurki dla dzieci - sklep internetowy Toys"R"Us\nMoji Pops, Blister I Like Party Figurki\nNa imprezach MojiPops dużo się dzieje! Nic dziwnego, skoro mają do dyspozycji m.in. zjeżdżalnię, prezent, tort i konsolę DJ’a. A MojiPops dobrze się bawią, wymieniają buziami i pokazując swoje minki i emocje.W blistrze znajdują się 2 ekskluzywne figurki MojiPops z wymiennymi buziami oraz elementy do zabawy. MojiPops to wyjątkowe figurki kolekcjonerskie, które uwielbiają wyrażać swoje emocje. Buzię każdej figurki można odwrócić, by na drugiej stronie odkryć zupełnie inny wyraz twarzy. MojiPops są więc zakochane, rozbawione, smutne lub śpiące – każda z twarzyczek odzwierciedla dwie emocje. Buzie można też wymieniać między figurkami.W kolekcji znajduje się 48 MojiPops, a każda z nich występuje w dwóch kolorach, co oznacza aż 96 postaci do zebrania i 12 różnych wyrazów twarzy. Wśród MojiPops znajduje się 6 ekskluzywnych, pokrytych brokatem postaci (Glitter).


Muzyczna opowieść Estasa Tonne w Filharmonii Bałtyckiej\nRozpoczynając sobotni koncert Estas Tonne wyjaśnił, że to wcale koncert nie będzie. Swój występ porównał do wideorelacji na żywo, którą należy śledzić na bieżąco, koncentrując się na tym, czego doświadczamy tu i teraz.\nEstas Tonne to artysta niezwykły, więc i jego sobotni koncert w Filharmonii Bałtyckiej był niebanalny. Gitarzysta zaprezentował ciągiem dwugodzinny, chwilami karkołomny materiał wyjaśniając, że jest to spójna opowieść, w której fabułę należy się zagłębić. Po zakończeniu i owacjach na stojąco podziękował i zszedł ze sceny, bo granie na bis byłoby - według niego - nieautentyczne. A on w swoim życiu opowiada się wyłącznie za prawdą.\nChoć dziś jest uważany za jednego z najciekawszych, a z pewnością najbardziej barwnych gitarzystów na świecie, w dzieciństwie do robienia kariery muzycznej ciągnęło go nieszczególnie. Niemniej splot wydarzeń (również politycznych) sprawił, że po latach przerwy Estas Tonne ponownie chwycił gitarę i nie wypuszcza jej z rąk aż do dziś.\nEstas Tonne urodził się jako Stanisław Tonne w Zaporożu, leżącym wówczas na terenie Ukraińskiej Socjalistycznej Republiki Radzieckiej. Naukę gry na gitarze rozpoczął w wieku 7 lat i kontynuował ją przez 6 następnych, wykonując głównie muzykę klasyczną. Po tym okresie rzucił gitarę w kąt i nie miał z nią kontaktu przez najbliższą dekadę.\nKiedy miał 15 lat, w momencie rozpadu Związku Radzieckiego, wyemigrował z rodziną do Izraela. W 2001 roku przeniósł się do Nowego Jorku i tam, rok później, powrócił do gry na gitarze, zatracając się w niej bez końca. Od tamtego czasu nagrał kilkanaście płyt, koncertował w najbardziej prestiżowych i największych scenach świata, ale największym sentymentem nieustannie darzy tę jedną - uliczną. Właśnie na ulicach grywa najchętniej, a nagrania z jego spontanicznych występów pod chmurką mają po kilkadziesiąt milionów odsłon na YouTube.\nMimo tak licznej frekwencji (na widowni zasiadło przeszło tysiąc osób) artyście udało się stworzyć kameralną, wręcz intymną atmosferę.\nDlaczego tak obszernie streszczam jego biografię? Choćby dlatego, że jego styl muzyczny stanowi wypadkową tych wszystkich życiowych doświadczeń. W kompozycjach Estasa Tonne doszukamy się elementów muzyki bliskowschodniej, wschodnioeuropejskiej, klasycznej, latynoskiej czy flamenco. Operuje też różnymi technikami, z fingerstyle (technika gry na instrumentach strunowych polegająca na jednoczesnym prowadzeniu melodii, linii basu, perkusji i podkładu akordowego) na czele. A że Tonne niemal nieustannie jest w trasie, to i jego styl muzyczny ciągle się rozwija i wzbogaca.\nJedno, co pozostaje niezmienne, to chęć i potrzeba nawiązania bliskiego kontaktu ze słuchaczami. Jest to potrzeba tak wielka, że Estas Tonne nie zgodził się na obecność naszej kamery podczas sobotniego koncertu, a i do wyrażenia zgody na fotografowanie trzeba było go długo przekonywać. Chciał pozostać sam na sam ze swoimi słuchaczami, bo miał im coś ważnego do przekazania.\nTen ważny przekaz ukrywał się w prezentowanej przez niego muzyce. Rozpoczynając koncert Tonne wyjaśnił, że to wcale koncert nie będzie. Swój występ porównał do wideorelacji na żywo, którą należy śledzić na bieżąco, koncentrując się na tym, czego doświadczamy tu i teraz. Jego opowieść trwała dwie godziny i jedynie dwukrotnie została przerwana gromkimi brawami fanów, którzy nie mogli powstrzymać się od natychmiastowego wyrażenia zachwytu. A było się czym zachwycać, ponieważ Estas Tonne zaprezentował pełne spektrum barw, możliwości i technik gitarowych. Opowiadając za pomocą muzyki swoją historię bawił się tempem, fakturą, natężeniem i rejestrami - miał na scenie trzy różne gitary, które zamieniał w razie potrzeby. Wspomagał się też efektami elektronicznymi, ale robił to niezwykle subtelnie.\nEstas Tonne zaprezentował pełne spektrum barw, możliwości i technik gitarowych. Opowiadając za pomocą muzyki swoją historię bawił się tempem, fakturą, natężeniem i rejestrami - miał na scenie trzy różne gitary, które zamieniał w razie potrzeby. Wspomagał się też efektami elektronicznymi, ale robił to niezwykle subtelnie.\nForma przekazu, jaką zaproponował Tonne, była fascynująca, ale i niezwykle trudna dla słuchaczy. Aby w pełni delektować się muzyką i traktować ją jako opowieść, należało maksymalnie się wyciszyć. Dopiero wówczas można było wychwytywać niuanse i śledzić "fabułę". Jeśli ktoś nie był w stanie całkowicie poddać się muzyce, bardzo szybko mogła go dopaść monotonia. Jakby nie patrzeć, były to pełne 2 godziny słuchania w wielkim skupieniu jednej osoby grającej na gitarze. Bez fajerwerków. Bez możliwości dania upustu swoim emocjom poprzez oklaski. Artysta nie postawił siebie w roli tego, który ma słuchaczy zabawiać. On chciał podzielić się z nimi swoim przekazem.\nPo zakończonym koncercie słuchacze natychmiast poderwali się z miejsc i nagrodzili Estasa Tonne owacją na stojąco. Artysta podziękował i wyjaśnił, że nie należy do tych, którzy schodzą ze sceny a później wracają, bo jest to nieszczere. A on w swoim życiu kieruje się wyłącznie prawdą. Co więcej, samo granie dla grania (na bis) byłoby bez sensu i kłóciłoby się z jego filozofią. Bo on nie gra muzyki dla samego grania. Jego muzyka zawsze niesie konkretny przekaz, a on przekazał co miał do przekazania w swoim dwugodzinnym, muzycznym "exposé".\nZdjęcia: Muzyczna opowieść Estasa Tonne w Filharmonii Bałtyckiej\nGrajek uliczny z milionami odsłon na YouTube wystąpi w Gdańsku (40 opinii)\nEstas Tonne - Integration 13 kwietnia 2019 (sobota)


CP Recycling -Eko Akcja - Szkła Segregacja\nW weekendowej EKO Akcji Szkła Segregacji firm Carlsberg Polska i TESCO wzięło aktywny, bezpośredni udział 15 tysięcy osób, które na miejsca akcji dostarczyły łącznie 50 ton szkła, odbierając w zamian około 20 tysięcy sadzonek i nasion. Patronat nad akcją obejmowała KOBA, Organizacja Odzysku. Celem tej wspólnej weekendowej akcji Carlsberg Polska i TESCO było budowanie świadomości ekologicznej wśród konsumentów w obszarze segregacji opakowań szklanych i recyklingu.\nW sobotę i niedzielę, 24 i 25 kwietnia w godzinach od 10.00 do 18.00 w wybranych sklepach TESCO w Krakowie, Szczecinie, Warszawie, Włocławku i Wrocławiu odbyła się zbiórka opakowań szklanych, takich jak butelki po piwie, słoiki. W zamian za przyniesienie - do specjalnie oznakowanego miejsca na parkingu sklepu - 5 opakowań szklanych, klienci otrzymywali sadzonki rośliny ogrodowej bądź doniczkowej i nasiona.\n"Co roku organizujemy tego typu akcje, ale dzięki współpracy z firmą Carlsberg Polska ta pobiła wszystkie nasze dotychczasowe rekordy zarówno pod względem frekwencji, jak i zebranych ilości odpadów. To pokazuje, że wspólne działania edukacyjne są skuteczniejsze"– mówi Agnieszka Suszko, która zajmuje się działaniami w zakresie społecznej odpowiedzialności biznesu, w TESCO Polska.\n"Udział mieszkańców miast w Eko Akcji świadczy o ich dużej świadomości ekologicznej. Uczestnicy Eko Akcji przynosili przede wszystkim słoiki, jak również butelki po piwie. Czujemy powinność mówienia naszemu konsumentowi, co należy czynić z butelką po wypiciu trunku. Jedynym sprawdzonym sposobem na zmniejszenie problemów ekologicznych związanych z opakowaniami szklanymi jest ich recykling, który oszczędza zużycie energii i zapobiega składowaniu odpadów. Ta akcja potwierdziła, iż konsumenci, w tym nasi konsumenci piwa, są wrażliwi ekologicznie, a temat segregacji opakowań szklanych i recyklingu nie jest im obcy. Frekwencja podczas akcji wskazuje na bardzo duże potrzeby w zakresie selektywnej zbiórki odpadów" - mówi Jagoda Jastrzębska, Kierownik ds. Rozwoju Odpowiedzialnego Biznesu w Carlsberg Polska.\n„Akcja zorganizowana przy współpracy Carlsberg Polska oraz TESCO przyniosła rezultaty, które pozytywnie zaskoczyły również naszą Organizację. Odzew społeczny był tak duży, że w punktach oddawania opakowań szklanych tworzyły się kolejki. Wskazuje to w sposób jednoznaczny, że Polacy chętnie segregują odpady, doskonale rozumiejąc istotę tego zagadnienia. Szczególnie jeżeli widzą, że Akcja jest sprawnie zorganizowana, a ich wysiłek symbolicznie wynagradzany, np. w postaci sadzonki” - mówi Zbigniew Skowronek, Dyrektor ds. Handlowych w KOBA, Organizacji Odzysku S.A.


Psychoterapia czy coaching? Zależy czego szukasz - Czwórka - polskieradio.pl\nPsychoterapia czy coaching? Zależy czego szukasz\nPsychoterapeuci i coache walczą o duszę i umysły młodych ludzi. Kto powinien sięgać po taka pomoc, a kto jej udzielać, żeby nie zaszkodzić?\nSprawdź czym coaching różni się od psychoterapii (4 do 4/Czwórka)\n- Kiedy spojrzy się na statystyki to faktycznie okazuje się, że ogromna część współczesnych społeczeństw zachodnich cierpi na masę rozmaitych zaburzeń - mówi Tomasz Stawiszyński, filozof i publicysta. - Nasuwa się pytanie czy psychoterapia i rozmaite techniki coachingowe nie są współodpowiedzialne za to, że ludzie sami zaczynają szukać w sobie choroby.\nZarówno terapeuci jak i osoby zajmujące się coachingiem posługują się bardzo normatywnym językiem, który silnie koncentruje człowieka na nim samym i każe mu bardzo szczegółowo analizować emocje. I tutaj może pojawić się problem z właściwym zdefiniowaniem obszarów tak czy inaczej patologicznych.\nCoach i psychoterapeuta Adam Dębowski twierdzi, że to kwestia dwóch podejść: diagnostycznego i rozwojowego.\n- Pierwsze polega na tym, że doszukujemy się problemów i kolejnych kryteriów, które pozwolą zauważyć jakieś zaburzenie - wyjaśnia gość "4 do 4". - Podejście rozwojowe, które ja nazywam dojrzałym podejściem coachingowym, bardziej skupia się na celach, które można osiągnąć, żeby ulepszyć swoje życie, a nie na szukaniu przysłowiowej dziury w całym.\nRozmówcy Krzyśka Grzybowskiego przyznają, że obie metody zaczynają się przenikać, co zdecydowanie dobre nie jest. Na dodatek pojawia się coraz więcej gabinetów coachingowo/terapeutycznych oferujących usługi, które bardziej mogą zaszkodzić niż pomóc.\n- Bardzo wiele szkół implementuje do swoich teorii czy koncepcji rozmaite wierzenia i tezy par excellence metafizyczne, a nawet religijne - ocenia autor książki "Potyczki z Freudem. Mity i pułapki współczesnej psychoterapii". - Ale oczywiście dla różnych ludzi różne rzeczy mogą wydawać się wartościowe. Przynajmniej na pierwszy rzut oka. Jeśli jednak trafimy na inteligentnego coacha, który nie będzie próbował wchodzić na teren, na który nie powinien to jest szansa, że jego klient będzie usatysfakcjonowany.\nTomasz Stawiszyński, Adam Dębowski i Krzysiek Grzybowski\nPanika na koncercie może cię zabić\nOstatnia aktualizacja: 12.07.2013 06:00\n- Kiedy jesteśmy w tłumie, stajemy się częścią organizmu, który nie potrafi myśleć racjonalnie - psycholog Krzysztof Kozłowski, przekonuje, że w trakcie masowych imprez najbardziej niebezpieczna jest wybujała wyobraźnia.\n19'27 Psychologia tłumu. Na co uważać podczas koncertów, by dobrze się bawić, a jednocześnie nie... wylądować w szpitalu? (4 do 4/Czwórka)\nJak twierdzi gość Czwórki, panika bądź agresywne zachowanie w trakcie imprez masowych to zazwyczaj skutek błędnej interpretacji jakiegoś zdarzenia, które tak naprawdę nie zawsze musi wiązać się z niebezpieczeństwem. Dlatego należy pamiętać, aby w takiej sytuacji zachować zdrowy rozsądek.\n- Impulsem dla wszczęcia paniki może być jakiś drobny akt przemocy lub po prostu, potknięcie - mówi Krzysztof Kozłowski. - Wtedy zamiast uciekać wspólnie z ludźmi, szukajmy bezpiecznego wyjścia.\nA czego nienawidzą artyści na scenie? Czytaj także: czego nie robić podczas koncertów? <<<\nJednocześnie gość Czwórki podkreśla, aby nie zachowywać się agresywnie wobec ludzi, którzy chcą iść w przeciwnym kierunku. - To, że ktoś na nas napiera chcąc przejść, nie znaczy, że należy to rozumieć jako działanie wymierzone przeciwko nam - tłumaczy Kozłowski.\nZobacz więcej na temat: Czwórka koncerty MUZYKA psychologia\nOstatnia aktualizacja: 18.07.2013 08:08\nZłość jest nam potrzebna po to, żeby przetrwać – mówi Anna Orłowska, psychoterapeutka z Centrum Świadomości.\n11'29 O złości opowiada psychoterapeutka Anna Orłowska (Czwórka/ Poranek OnLine).\n– Podstawowe emocje są po to, byśmy mogli szybko reagować, ale impulsywne działanie pomija element racjonalny naszych zachowań. Przyjmuje się, że nie samo zdarzenie wywołuje emocje, ale jego interpretacja. A złość to jest to, co czuję i jak interpretuję sytuację. Dlatego warto czasami zatrzymać się i poddać ocenie sytuacje, która wywołała złość – radzi Anna Orłowska.\nWedług niej złość ma dwa aspekty – informacji i mobilizacji. Informacja to rozpoznanie, co się dzieje w moim otoczeniu, co mnie złości. Mobilizacja, to podjęcie działania. – Tutaj należy rozróżnić złość od agresji – zaznacza Orłowska. – Bo agresja, to jest już forma reakcji, wywołana uczuciem, które do niej nas mobilizuje. Złość jest uczuciem, a agresja jest działaniem.\nRóżne osoby, różnie radzą sobie ze złością. Aktywność fizyczna, albo po prostu wyciszenie pomagają rozładować napięcie. Nie ma badań dotyczących tego, jak złość wpływa na zdrowie, ale na pewno ma wpływ na nasze relacje.


Wycieczka do Lublina - Szkoła Podstawowa z Oddziałami Integracyjnymi nr 41\n5 czerwca uczniowie klasy 3cG wraz z p. Anną Haciuk i p. Karoliną Szymczak wybrali się na jednodniową wycieczkę do Lublina.\nZ Warszawy wyruszyliśmy pociągiem o 7:15. O 11:30 dotarliśmy do pierwszego punktu – Muzeum na Majdanku. Zwiedzając obiekt z przewodnikiem, poszerzyliśmy kontekst historyczny literatury czasu wojny i okupacji omawianej na lekcjach języka polskiego. Wizyta w barakach i wysłuchanie informacji o przeszłości tego miejsca zrobiły na nas niesamowite wrażenie.\nKolejnym punktem było uczestnictwo w pokazie zorganizowanym w Regionalnym Muzeum Cebularza. Poznaliśmy legendę związaną z tym produktem regionalnym, a następnie sami mogliśmy spróbować swoich sił w pieczeniu. Zakończeniem wizyty w tym miejscu był poczęstunek. Najwięcej radości sprawiało nam przywdzianie strojów adekwatnych do wykonywanych czynności.\nZ Regionalnego Muzeum Cebularza dotarliśmy na Zamek Królewski, a dokładnie do Kaplicy Św. Trójcy. Średniowieczne freski zrobiły na nas ogromne wrażenie. Niespodzianką były napisy na murach – akty wandalizmu XVII–wiecznych szlachciców.\nNa zakończenie spacerowaliśmy po Starym Mieście pięknie udekorowanym po zakończonej w niedzielę Nocy Kultury oraz po Krakowskim Przedmieściu. Zmęczeni, ale bardzo zadowoleni wróciliśmy do Warszawy o 20:45.\nLublin to bez wątpienia miasto, które warto odwiedzić ponownie. Gorąco polecamy!\nAutor: Karolina Szymczak


szafaRysia: Nowości kosmetyczne\nAutor: Rysia o 19:22\nPlace Of Woman 22 sierpnia 2013 21:14\nKamal 23 sierpnia 2013 12:36\nLakiery mają śliczne odcienie:)) Ten krem do rąk uwielbiam, mam w wersji banan/kokos:)) Olej arganowy też kupiłam tylko innej firmy i mogę z czystym sercem go polecić:)) Napisz potem czy ten szampon Mrs Potter jest dobry:)) bo odżywkę też taką stosuję i odpowiada mi:))\nRysia 23 sierpnia 2013 16:13\nTe kremy do rąk są rewelacyjne- świetna seria.\nJak trochę dłużej poużywam szampon, to na pewno napiszę o nim coś więcej. Na razie mogę stwierdzić z pewnością, że przedłuża świeżość włosów :)\nMoje Stylizacje 23 sierpnia 2013 13:46\nŚwietne zakupy. Ja póki co muszę ograniczyć moje kosmetyczne nabytki, bo zbieram na jakiś ładny zegarek od Timexa.\ngabusiek 24 sierpnia 2013 17:52\nPiękne lakiery :) Coś czuję, że ja też nie przejdę obok nich obojętnie :D


Saba - LikeDog.pl psi College Ośrodek Szkoleniowo-Rehabilitacyjny\nI tak oto w profesjonalny, umiejętny sposób, poprzez manipulacje wieloma zdarzeniami i poprzez przeróżne ćwiczenia jesteśmy na etapie, że Saba zaczyna łapać piękny kontakt ze swoją ukochaną właścicielką. Cała więź jest odbudowywana i budowana na podwalinach szacunku i wielkiej przyjaźni. Widać po Sabie, że robi coś, bo lubi a nie dlatego że musi… A wypracować coś takiego jest sztuką.\nResocjalizujemy psią dziewczynkę w psim Collegu. Bardzo dużo tłumaczymy i uczymy ludzką rodzinkę Saby, jak odczytywać jej zachowania i “mowę” ciała. W funkcjonowaniu z psem jest to podstawa. Zawsze też podkreślam, że psiaki po przejściach zawsze mają jakieś swoje “poprzednie” życie w którym nie wiadomo co przeszły i jak były traktowane i że nigdy nie należy ich porównywać do psów, które wychowują się w jednej rodzinie od szczeniaka. Zresztą nigdy żadnego psa nie powinno porównywać się do drugiego, ponieważ każdy pies jest inny. Po tym jak na razie odcięłam pewne zachowania ludzkiej rodzince Saby, psia dziewczyna może być sobą i możemy zobaczyć bardziej, jaka jest, z czym ma problemy, czego się boi. Dzięki pewnym odcięciom psychicznym i fizycznym staram się rownież zapobiec wielu niepożądanym reakcjom psa względem swoich nowych właścicieli. Często jest tak, że zanim rodzinka nie nauczy się poprawnej komunikacji i poprawnego “odczytu” psa dochodzi do przykrych sytuacji, gdzie na przykład niezrozumiany pies zaatakuje. Proces resocjalizacji u Saby zaczyna juz być bardzo widoczny. Saba, to juz nie ten sam “dziki” pies żyjący swoim życiem. Jak zawsze stopniowo nasze psiaki, jeżeli jest tylko taka możliwość, pomagają nam w resocjalizacji innego psa. Na razie dużo na swoje barki wziął Karmel, który ładnie uczył Sabę prawidłowej psiej komunikacji i jaki fajny można mieć kontakt ze swoim przewodnikiem. Saba to bardzo silna suczka i na razie o niestabilnych emocjach. Z przeróżnych, niewiadomych przyczyn bardzo wrogo podchodziła do innych psów. Nie musi wszystkich lubić, ale musi się nauczyć tak wyważać, aby jej właściciele spokojnie, bez wyrywania rąk i innych niefajnych zachowań, mogli spokojnie z nią iść na spacer. Najważniejsze, że ukochana ludzka rodzinka Saby dzielnie i systematycznie z nią pracuje.\nUkochane właścicielki psiej dziewczynki dzielnie z nią pracują 🙂\nStopniowo że spokojem docieramy do głowy psiej dziewczynki.\nStopniowo, ze spokojem i przede wszystkim umiejętnie resocjalizujemy psią dziewczynę.\nU Saby, jak to bywa u wielu psiaków po przejściach w momencie wstępnej aklimatyzacji w nowym otoczeniu zaczęły wychodzić niepożądane zachowania. Na szczęście ukochana rodzinka Saby znalazła profesjonalną i fachową pomoc. Teraz obserwujemy, analizujemy i odpracowujemy błędy przeszłości. Kiedy Saba może być już sobą, widać ile rzeczy i zachowań ją stresuje, ilu nie zna. Musimy bardzo umiejętnie zaznajamiać Sabę ze wszystkim na środowisku zróżnicowanym w ośrodku. Umiejętnie też musimy poprzez przeróżne nasze zachowania i ćwiczenia wyważać jej emocje. A są bardzo skrajne, od strachu do szarpania i ataku. Pracujemy z jedną z ukochanych właścicielek nad wzmocnieniem więzi, tak aby oparta ona została na obopólnej przyjaźni i zaufaniu obustronnym. Wszyscy bardzo się starają i bardzo dzielnie pracują.\nNa zakończenie zajęć w psim Collegu przy kawce omawiamy sobie jeszcze z ukochanymi właścicielami parę spraw dotyczących psiej dziewczynki.\nPsia dziewczynka została jakiś czas temu zaadaptowana przez swoją teraźniejszą ludzką rodzinkę. Po czasie jak to przeważnie bywa zaczęły się uwidaczniać niepożądane zachowania. Musimy psią dziewczynkę zresocjalizować i jeszcze raz umiejętnie wprowadzić w ludzkie życie.


Five Guys, Poughkeepsie - recenzje restauracji - TripAdvisor\nTanie knajpki w lokalizacji Poughkeepsie\nWyszukaj Stany Zjednoczone›Nowy Jork›Poughkeepsie›Poughkeepsie Restauracje›Five Guys\n34 recenzje(-i) Nr 61 wśród 228 Restauracje w lokalizacji Poughkeepsie $\nPokaż też MapaSatelitarna Aktualizacje mapy są wstrzymane. Przybliż, aby zobaczyć zaktualizowane informacje. Wyzeruj przybliżenie Trwa aktualizowanie mapy… Wróć do mapy Znajdź trasę 2507 South Rd, Poughkeepsie, NY 12601-5465 +1 845-462-0388\nPoughkeepsie, Nowy Jork Mill House Brewing Company\nPoughkeepsie, Nowy Jork The Artist's Palate\nPoughkeepsie, Nowy Jork Shadows on the Hudson\nPoughkeepsie, Nowy Jork Wszystkie restauracje w: Poughkeepsie (275)\n2507 South Rd, Poughkeepsie, NY 12601-5465 Lokalizacja:\nWskazówki dotyczące publikacji Otrzymuj powiadomienia o nowych odpowiedziach na Twoje pytania. Zadaj pytanie Zazwyczaj zadawane pytania: Czy w ofercie są posiłki bezglutenowe? Czy w obiekcie obowiązują zasady dotyczące ubioru? Czy psy mogą przebywać na zewnętrznym patio? W pobliżu obiektu Five Guys Najlepiej oceniane atrakcje w pobliżu 26 recenzje(-i) Buttermilk Spa\n182 recenzje(-i) Locust Grove Estate\n31 recenzje(-i) DuBois Farms\nPrzeglądaj wszystkie atrakcje Najlepiej oceniane restauracje w pobliżu 164 recenzje(-i) Table Talk Diner\n33 recenzje(-i) Red Robin Gourmet Burgers


System ticketowy | Odpowiadaj na każde zgłoszenie | Conpeek\nOdpowiedz na każde zgłoszenie\nInfolinia, chat, SMS, e-mail, formularz – Twoi klienci kontaktują się z Tobą w różny sposób, a ty chcesz zapanować nad wszystkimi zgłoszeniami. Tylko przejrzysty system ticketowy umożliwi sprawną komunikację pracownikom działu obsługi. Nasz system rejestracji zgłoszeń uporządkuje napływające wydarzenia tak, aby wszystkie zostały szybko obsłużone.\nZobacz, jak system do obsługi zgłoszeń Conpeek przyśpieszy ticketowanie\nPopraw jakość obsługi zgłoszeń\nZadbaj o błyskawiczną odpowiedź na każde zgłoszenia klienta 24 godziny na dobę i zapewnij dotrzymanie warunków SLA. Przyjmuj zgłoszenie przez ulubiony kanał komunikacji klienta. Zamknij sprawę już przy pierwszym kontakcie.\nSystem ticketowy zautomatyzuje obsługę powtarzających się zgłoszeń i skróci czas obsługi ticketu przez konsultanta. Zapewnij narzędzia zdalnej pomocy i zredukuj liczbę wyjazdów. Wysyłaj klientom automatycznie informacje o postępach obsługi zgłoszenia.\nZorganizuj pracę wydajniej\nIdentyfikuj i rozwiązuj problemy na podstawie powtarzających się incydentów. Kieruj zgłoszenia od razu do osób o właściwych kompetencjach. Zarządzaj zgłoszeniami z dowolnego urządzenia i dowolnej lokalizacji. Priorytetyzuj rozwiązywanie zgłoszeń. Udostępnij pracownikom informacje o statusie zgłoszeń.\nSprawdź, jakie możliwości ma nasz system do obsługi zgłoszeń\nSkontaktuj się z nami, a uzyskasz dostęp do wersji demonstracyjnej systemu ticketowego dla firm Conpeek\njak usprawnić pracę działu obsługi klienta dzięki narzędziom Conpeek,\nw jaki sposób dopasować system rejestracji zgłoszeń Conpeek do swoich potrzeb,\njak wygląda proces wdrażania systemu ticketowego Conpeek.


Top Avani - czarny SELFIEROOM\n/ Crop topy\n/ Top Avani - czarny\nTop Avani - czarny\nKod produktu: F12A-856B4\nCZARNY TOP AVANI\nTop Avani w kolorze czarnym przylega do ciała, nie powodując przy tym dyskomfortu. Głęboki dekolt uwydatnia linie obojczyka, wydłuża oraz wysmukla górną partię ciała. Wykonany z bawełny i elastanu jest niezwykle przyjemny w dotyku i wygodny.\nSTYLOWY TOP OD SELFIEROOM\nTop odsłaniający brzuch, doda każdej stylizacji ekstrawagancji i charakteru. Świetnie komponuje się z dołem o podwyższonym stanie. Model ten również idealnie dopełni luźną stylizację, sprawdzi się podczas treningu, czy też odpoczynku w domowym zaciszu.\n30 (max 55)\n37 (max 61)\n29 (max 54)\n34 (max 62)\nszerokość pod biustem (cm)\n28 (max 52)\n29,5 (max 56)


ie stosunkowo niedawno odkrytej przez człowieka - słońce jest przecież z nami od początku, wystarczy skorzystać z jego dobrodziejstwa i jego promienie przekształcić w czystą energię dla domu. Rach\nTemat dnia: dentyściKwestia dla prawnika. O prawieGabinet stomatologiczny ZabrzeOgrodzenia - komu potrzebne i dlaczegoWirtualne biuro - dobry sposób na redukcję kosztów2021 dobrym czasem aby leczyć zębyKilka słów o ogrzewaniuCo i jak z tą geodezjąZepsuty ekspres do kawy, jak żyć?Jak pozycjonować?Druk i poligrafia w służbie lokalnym firmomPiękno w zgodzie z naturąObsługa BHPPoradnik biznesmena - o pozycjonowaniuNie bój się stomatologaLook up! About ceiling decorationsŚcieżki i dróżki w ogrodzieRemont w mieszkaniu - wykładzinyPsychoterapeuta KrakówSzkolenia bhp w warszawieKomu potrzebne są transformatory? Dowiedz sięTym razem ekologicznie - o POSO wnętrzach i ozdabianiu ichOdpowiednie działanie bramy automatycznejHave you ever seen a bison?Wirtualne, czy tradycyjne?O sztukateriiNie bój się dentystyO co chodzi z tym prądem?Smak kawy z kawiarni


Hip hip hurra przybywa nam joginek i joginów śmiechu! - Jogin Śmiechu\nAutor: bartek.bartosinski\tData: 7 października, 2013 Kategoria: Newsy\nWczoraj wieczorem skończył się pierwszy w historii Polski kurs liderek i liderów jogi śmiechu. 19 wspaniałych ludzi pójdzie dalej w Polskę niosąc radość za sprawą bezwarunkowego śmiechu. A ja jako debiutujący prowadzący, czuję się pozytywnie napełniony dobrem, radością i energią.\nNa kursie liderskim śmiechu jest sporo, ale w bezpiecznych dawkach. Dużo też rozmawiamy, dzielimy się inspiracjami. Ja sam chętnie wychodzę z roli mentora i staję się „facylitatorem procesu uczenia się” stwarzając jak najlepsze warunki do wzajemnej wymiany doświadczeń: sam korzystałem wraz z innymi uczestnikami jak Ania pokazała inne ćwiczenia oddechowe jogi czy Paweł zademonstrował ćwiczenia na pobudzenie pracy przepony z warsztatów pracy z głosem. Korzystam też z pomysłów na ćwiczenia, które tworzą osoby ze świeżym spojrzeniem na jogę śmiechu – to niezwykłe odkrycie dla mnie, że można śmiejąc się zbierając gwiazdki z nieba, oddychać jak akordeon czy zamiast klaskać „ho ho ha ha ha!” skandować „siała baba mak!”. Tego rodzaju nowych ćwiczeń powstawało bardzo dużo i często żałowaliśmy, że nikt tego nie nagrał.\nOkazało się też, że świetnym pomysłem było stworzenie grupy na facebooku dla uczestniczek i uczestników już przed kursem tak, że w momencie rozpoczęcia kursu dużo osób już miało poczucie, że się zna i dużą ciekawość poznania się na żywo. Niezwykły klimat tego spotkania stwarzało duże skupienie i jednocześnie wyluzowanie, jakie udało nam się osiągnąć Sprzyjały temu medytacje śmiechu i relaksacje, jakie prowadziłem, ale też i duża dojrzałość i otwartość na Nowe wszystkich uczestniczek i uczestników.\nWiele razy w czasie tego treningu żałowałem, że nie utrwaliłem tego co ludzie mówią na filmie (choć też zdaje sobie sprawę, że kamera by mogła sprawić by się bardziej cenzurowali). Tyle przepięknych historii o niezwykłych przypadkach, które sprawiły, że poszczególne osoby dowiedziały się o jodze śmiechu i trafiły na mnie. Dla mnie jest to wyjątkowe doświadczenie, które pokazuje mi, że wszystko, co robię promując jogę śmiechu, ma wielki sens, choć nie zawsze od razu to widzę. Mam poczucie, że przepiękna mozaika z samych pereł i diamentów wreszcie połączyła się w całość. Gdyby tak prześledzić, skąd się kto wziął to widać cały zapis moich działań i podróży przez ten rok.\nJacek, opowiada, że czekał aż 43 lata na poznanie mnie na warsztacie w Łodzi. Jedną Kasię poznałem prowadząc treningi na Woodstocku, drugą na festiwalu Heart and Mind. Bogna zobaczyła mnie przypadkiem w telewizji i namówiła jeszcze do udziału Bożenę. Marta była na moim warsztacie w Toruniu. Ala od kilku lat szukała jogi śmiechu i specjalnie przyjechała z Białegostoku na mój czerwcowy warsztat w Baba Jodze. Ela z kolei chodzi ze mną na kundalini jogę do Basi Baczkury i trafiła na warsztat, który organizowałem wspólnie z Basią -do udziału w kursie namówiła jeszcze Basię, która namówiła jeszcze drugą Elę. Karin i Basia były na moim warsztacie w kwietniu w jednym z centrów rozwoju osobistego i wytrwale poczekały na kurs uczestnicząc w klubie śmiechu, w którym też stale udziela się Paweł. Ania i Maciek byli w Baba Jodze zaledwie 2 tygodnie temu… Do kompletu jeszcze dwie Anie – jedna, szalona masażystka z warsztatu w Bajkowej Zagrodzie, druga z warsztatu na Wymienniku, obie zresztą dołączyły do klubu śmiechu, w tym jedna w pięknym komplecie z Edytą.\nBardzo mi pomogło, że w kursie wzięła udział i wspierała mnie moja żona Aneta, która cudownie mnie uzupełnia w tej szalonej misji.\nKilka osób przestrzegało mnie przed tym bym się zbyt pochopnie nie dzielił moją wiedzą i pozwalał by inne osoby prowadziły treningi jogi śmiechu. Ale ja dobrze wiem, co robię. Doświadczenie śmierci mojego taty pokazało mi jak kruche jest nasze życie. Trach ciach i nagle nie ma człowieka z całym jego światem, wrażliwością, miłością, relacjami, opowieściami i powiedzonkami, unikalnością. Wierzę, że tato pozostał ze mną w jakiejś postaci duchowej i snach wspierając mnie z tego skądś-tam, choć mam poczucie, że to już nie to. Poczułem to bezpośrednio, a to jest dużo mocniejsze niż intelektualne uświadomienie, że naprawdę jestem równie śmiertelny i tak samo z dnia na dzień może mnie zabraknąć. Pytam się więc siebie w takich sytuacjach: co bym zrobił jakby za rok czy miesiąc miałbym umrzeć? Jaki świat chciałbym zostawić? Czy chciałbym zabrać swoją wiedzę do grobu czy umierać mając poczucie, że moje dzieło będzie kontynuowane? Odpowiedź staje się oczywista i uruchamiają się we mnie nowe pokłady energii do działania i dzielenia się wszystkim, co najlepsze by zdążyć i nie odkładać najważniejszego na niepewne jutro.\nZamiast lęku z zasady wybieram zaufanie. Zależy mi na tym by stworzyć stowarzyszenie, wspierać moje liderki i liderów w ich rozwoju i tworzyć ogólnopolskie i międzynarodowe środowisko z festiwalami, imprezami czy wspólnymi wyjazdami zagranicznymi. Także pragnę budować projekty społeczne, tak by joga śmiechu była wprowadzana w szkołach, szpitalach, więzieniach, a może nawet i Sejmie -sam tego wszystkiego nie wprowadzę w życie, potrzebuję Was. Jeśli przeszkoleni przeze mnie ludzie będą prowadzić z dużym powodzeniem dwugodzinne warsztaty, może ja nawet zrezygnuję z prowadzenia ich i skupię się na większych rzeczach: treningach liderskich i warsztatach całodniowych czy odosobnieniach z medytacją i jogą śmiechu.\nBędę miał też więcej czasu i energii by organizować wakacje z jogą śmiechu w górach i na Mazurach, wyprawy do Indii połączone z praktyką jogi śmiechu, a także ważne wydarzenia w Polsce budujące prestiż i popularność jogi śmiechu. Wrócę może do działalności naukowej by zbadać efekty stosowania jogi śmiechu w leczeniu depresji czy w tworzeniu radosnego środowiska pracy w firmie.\nBędę też się zajmował organizacją stowarzyszenia -dbając o odpowiednią atmosferę przyjaźni i radości, a także stosując odpowiednie instrumenty do networkingu będę dbał byśmy jako społeczność liderów i liderek współpracowali ze sobą a nie konkurowali. Pamiętajmy, że joga śmiechu to przede wszystkim ogromny międzynarodowy ruch społeczny na rzecz zdrowia, radości i pokoju na świecie z 6000 społecznych klubów śmiechu wokół globu, a dopiero w drugiej kolejności technika, na sprzedaży której możemy zarabiać.\nStaram się też puścić wszelkie przywiązanie do jogi śmiechu: kocham tę metodę, ale jeśli się okaże, że wielu ludzi prowadzi ciekawiej warsztaty jogi śmiechu i realizuje wszystkie moje pomysły z nią związane to przyjmę to z pokorą jako znak, że mam się znów przekwalifikować Nie boję się tego, byłem już w życiu doktorantem i klaunem, specjalistą do wdrażania sam nie wiem czego, streetworkerem i nauczycielem hiszpańskiego. Być może znów wyruszę do Indii by coś odkryć, a może nawet nie będę musiał ruszać się z domu, bo jeśli tylko pozwolę, Nowe samo do mnie zapuka.\nPóki co misja związana z jogą śmiechu nie jest jeszcze ukończona: Polska ma się stać najbardziej roześmianym państwem świata! Naprawdę potrzeba nam setek jeśli nie setek tysięcy liderek i liderów. Dlatego w ostatni weekend października w Poznaniu prowadzę kurs liderski, 7-8 grudnia zaś szkolę w Krakowie. Jeszcze w tym roku uruchomię kurs we Wrocławiu i po raz drugi w Warszawie, bo już w obu miastach kilka osób się zgłosiło do mnie, telefon często dzwoni, codziennie spływa parę maili. Nie zapomnijmy też o najważniejszym w tym momencie: wielkie „świetnie, świetnie, hej!” dla Was, wspaniałej grupy nowych liderek i liderów!\njoga śmiechu kurs liderski radość ruch społeczny śmiech śmiechoterapia spełnienie Warszawa\tShare On\nPoprzedni wpis Poprzedni wpis Z moich poszukiwań głębokiego śmiechu\nNastępny wpis Następny wpis Jedno wiem: będzie świetnie, świetnie, hej!


Nowy Rok- Nowe Postanowienia. Jak wytrwać i być zadowolonym z samego siebie - Kraków Pomaga\nKoniec każdego roku to czas, w którym chętniej niż zwykle czynimy podsumowania i snujemy plany na Nowy Rok. Pragniemy by to, co przed nami, było dla nas lepsze od tego, co zostawiamy za sobą. Rozliczamy się z rocznych planów zawodowych i osobistych. Jedne z nich są powodem do dumy, inne źródłem naszej frustracji. Każde są natomiast miarą naszego rozwoju i pracy nad sobą. Tworzenie postanowień i wytrwałe dążenie do ich realizacji nie jest łatwe. Szczególnie, iż dotyczy zwykle przezwyciężenia dotychczasowych nawyków oraz wypracowania i utrwalenia się nowych strategii postępowania. To zaś wymaga mobilizacji wewnętrznych procesów motywacyjnych i utrzymania ich przez dłuższy czas. Jak zatem tworzyć postanowienie, by zwiększyć prawdopodobieństwo sukcesu wytrwania w nim?\nStawianie sobie nowych wyzwań, celów czy postanowień jest wpisane w naturę człowieka. Od narodzin mierzymy się z różnymi wyzwaniami/planami rozwojowymi. Inaczej mówiąc uczymy się czegoś, czego do tej pory nie robiliśmy. Na tych doświadczeniach budujemy swoje kolejne oczekiwania domykając cykl po cyklu kolejne etapy życia. Ta cykliczność jest dla nas czymś naturalnym. Dlatego tak łatwo jest nam 365 dni każdego roku przeżywać jako pewną domkniętą, samodzielną część naszego życia. Każdy Nowy Rok to nowe rozdanie, nowe nadzieje, nowy początek, w którym może wydarzyć się wszystko, czego dla siebie chcemy. Kłopot w utrzymaniu i realizacji noworocznych postanowień zależy od wielu czynników. Jednym z nich jest nieustanna walka, jaką toczą nasze procesy motywacyjne. Co wygra? Utrwalony nawyk czy nowa strategia?\nNa początek Dobry Plan – to, czy i jakie cele na nowy rok wybieramy, zależy tylko od Nas!\nZastanów się czy, to co ujmujesz w swoich postanowieniach noworocznych jest Twoim pragnieniem zmiany, czy tylko ulegasz presji innych ludzi\nSpróbuj zapisać swoje postanowienia na kartce papieru\nPomyśl czy to, co zapisałeś to jeden duży cel, czy kilka małych postanowień\nZastanów się czy to, co planujesz zrobić w Nowym Roku jest możliwe do wykonania w 365 dni, jeśli nie zrewiduj plan tak, by był realny do spełnienia\nPodziel realizację każdego postanowienia na mniejsze etapy, np. przez pierwszy tydzień/ miesiąc/ kwartał roku chcę…..\nPomyśl o swoim postanowieniu w charakterze wyzwania. Aby wyzwolić naszą motywację zadanie nie może być zbyt trudne bo wyzwala naszą bezradność i chęć rezygnacji, ani zbyt łatwe ponieważ daje efekt znudzenia.\nZapisz wszystko to, czego możesz potrzebować w toku realizacji postanowienia\nSpisz listę swoich obaw, które towarzyszą Twojemu myśleniu o realizacji postanowienia\nZrób listę scenariuszy działania w sytuacji spełniania się Twoich obaw. Zastanów się co możesz zrobić w takiej sytuacji? Od kogo możesz czerpać wsparcie?\nTo, na jakie cele ostatecznie się zdecydujemy, znacznie determinuje szanse ich realizacji w Nowym Roku. By pod koniec grudnia mieć poczucie sukcesu starajmy się:\nNie planować zbyt wiele – rok ma tylko 365 dni, więc nie można oczekiwać od siebie więcej, niż damy radę zrobić.\nKonkretnie nazywaj swoje cele, np. zamiast „zacznę zdrowiej żyć”, chcę „ ćwiczyć dwa razy w tygodniu po godzinie”.\nMiej spis swoich postanowień zawsze przy sobie, by móc do nich zaglądać.\nMonitoruj każdy dzień realizacji Twojego postanowienia, podsumowuj mniejsze etapy np. tydzień/miesiąc/kwartał.\nNagradzaj się za to, co udało Ci się zrobić!\nJeśli na Swojej drodze napotkałeś trudności, złamałeś Swoje postanowienie, zastanów się co mogło się do tego przyczynić i czego potrzebujesz, by sobie pomóc, wróć do scenariuszy awaryjnych.\nNie porzucaj Swojego postanowienia przy pierwszym kryzysie, nowe schematy zachowania, postępowania czy stylu życia wymagają czasu i cierpliwości.\nKoncentruj się na realizacji Swojego postanowienia w danym konkretnym dniu. Jeśli uda się to każdego z 365 dniu sukces masz w kieszeni!\nPodziel się swoimi planami z bliskimi Ci ludźmi, może oni mają podobne postanowienia i możecie wspierać się nawzajem?\nZmiany wprowadzaj powoli i stopniowo, szczególnie jeśli dotyczą Twojego zdrowia i dotychczasowego stylu życia.\nWspieraj się dostępna literaturą:\nJadwiga Korzeniewska “Motywacja bez zadyszki. Jak pokonywać przeciwności i osiągać cele w zgodzie ze sobą”\nJadwiga Korzeniewska “Ograć nawyki. Jak zastosować mechanizmy gier w procesie zmiany osobistej”\nB.J. Fogg “Mikronawyki. Niewielkie zmiany, które wiele zmieniają”\nJon Kabat-Zinn “Praktyka uważności dla początkujących”\nMatthew Syedd “Metoda czarnej skrzynki. Zaskakująca prawda o naturze sukcesu”\ntagicele motywacja noworocznepostanowienia nowyrok pomoc postanowienie psychika psychologia wiedza wytrwałość


Koszt dostawy - Euromusic\nFirma kurierska - dostawa jest realizowana przez profesjonalną firmę kurierską, do wyboru są dwa wariant: UPS lub InPost. Wybranie kuriera oznacza wygodę i pewność, że Twoje zamówienie dotrze na czas pod wskazany przez Ciebie adres. za cenę którą widzisz podczas wyboru formy wysyłki. Dodatkowo, na Twój adres email otrzymasz link do strony, na której na bieżąco będziesz mógł sprawdzać, gdzie znajduje się Twoja przesyłka.\nNajwygodniejszą i najtańszą forma dostawy jest paczkomat. Dzięki współpracy z firma InPost możemy zaoferować ten sposób dostarczenia przesyłki w najlepszej dostępnej cenie. Przesyłka będzie zwykle do odbioru w ciągu 24 godzin od złożeniu zamówienia, w wybranym prze Ciebie podczas zamawiania paczkomacie. Jest to również bardzo bezpieczna forma dostawy i masz możliwość na bieżąco monitorowania co dzieje się z twoją przesyłką.\nJeżeli masz takie życzenie możemy wysłać także za pomocą Poczty Polskiej wg ceny z cennika zamieszczonego poniżej, która również pojawia się przy wyborze formy dostawy.\nCzas dostarczenia (deklarowany przez przewoźnika)\nmała 12,99 zł, średnia 13,99 zł\nmała 14,99 zł, średnia 16,49 zł\nNie oferujemy sprzedaży za pobraniem.


Wyspa gier Walentynkowe style\nGrasz obecnie w Walentynkowe style na darmowej wyspie gry. Zobacz tez inne ciekawe gierki w ktore mozna grac za darmo.\nOpis: Do Jenny napisała jej stylistka, ponieważ nie może jej dzisiaj ubrać, więc ty musisz ją dzisiaj ubrać. Masz za zadanie odblokować wszystkie cztery style. Każdy z nich możesz odblokować poprzez przejście minigry. Pierwsza jest już odblokowana na początek. Druga gra to łapanie serduszek do torby. Trzecia gra to dopasowywanie ubrań do cienia jaki jest na wieszaku. Ostatnia gra to dopasowywanie w pary. Wszystkie style różnią się od siebie ale mają taką samą ilość ubrań, dodatków i kosmetyków. Na koniec wybierasz swoją ulubioną stylizację i gotowe.\nDodano: 2014-03-20 00:01:50\nZagraj w inne gry tego typu co Walentynkowe style na darmowej wyspie gier\nGryWyspaGier.pl to darmowy portal rozrywkowy z darmowymi grami online z polskimi opisami dla prawdziwych graczy. Gry Scooby doo Codziennie dostepne 24 godziny na dobe setki gier zupelnie za darmo!. Darmowe Gry Mario codziennie mozesz zagrac w nowa ciekawa gre na wyspie gier. Na stronie mozna grac w takie gry jak gry akcji, gry dla dziewczyn, gry logiczne, gry dla dzieci wyspa gier, ubieranki, smieszne gry i wiele innych nowych gier. Ben 10 gry Graj w Walentynkowe style na darmowej wyspe gier on line!


Chatka Puchatka w gościnnych progach Szkoły Podstawowej nr4 | marki.net.pl\nChatka Puchatka w gościnnych progach Szkoły Podstawowej nr4\nAnna Golińska SP4 PrzedszkoleChatkaPuchatka\n28 marca 2017 13:41\nDzięki uprzejmości Pani Magdaleny Osińskiej i Pani Ewy Brzezińskiej - Dyrekcji Szkoły Podstawowej Nr4 w Markach, przedszkolaki z Niepublicznego Przedszkola nr4 Chatka Puchatka miały okazję uczestniczyć w zajęciach edukacyjnych.\nDla części naszych przedszkolaków ten rok szkolny jest ich ostatnim rokiem w przedszkolu. Przed nimi nowe wyzwanie, nauka w I klasie szkoły podstawowej. Aby lepiej przygotować dzieci do startu w tę szkolną rzeczywistość, nasza Zerówka - Pszczółki odwiedziły kolegów i koleżanki ze Szkoły Podstawowej nr4.\nPrzedszkolaki miały okazję zobaczyć, jak wygląda sala lekcyjna oraz wziąć udział w prawdziwej lekcji, prowadzonej przez panią Katarzynę Jaworską oraz Panią Hannę Dudyńską.\nPrzedszkolaki zasiadły do szkolnych ławek i razem z uczniami klasy pierwszej uczestniczyły w zajęciach o teatrze. Dzieci rozwiązywały zagadki, układały puzzle, pracowały na interaktywnej tablicy pod konic zajęć tworzyły wspólnie z uczniami plakat.\nMamy nadzieję, że to cenne doświadczenie pomoże dzieciom i ułatwi im przekroczenie progu szkoły we wrześniu!\nJeszcze raz bardzo Serdecznie Dziękujemy Dyrekcji oraz Całej Kadrze Szkoły Podstawowej Nr4 za tak miłe przyjęcia naszych Zerówkowiczów w Szkole :)\ntel. 22 - 781-21-08\nul.Cicha 16A, Marki


Piękne łapacze snów dla naszych maluszków! - Gazeta Szkolenia\nKażdy z nas pragnie przystroić pokój dziecka najlepiej, jak potrafi. Niektórzy stawiają na mnóstwo zabawek, inni gustują w dekoracjach naściennych, ja zaś postanowiłam mojemu nowo narodzonemu maleństwu zakupić coś naprawdę wyjątkowego.\nPrzepiękna dekoracja w postaci łapaczy snów\nDługo myślałam nad tym jak przystroić pokój dziecka. Wiedziałam, że będzie on utrzymany w kolorystyce białej i błękitnej, jednak łóżeczko i niezbędne mebelki to jedno, a co z dekoracjami? Nie lubię przepychu i nie lubię zbytnio zapychaczy których zadaniem jest jedynie zapełnić puste miejsce w pokoju i ściągać kurz. Tym bardziej nie jest to wskazane, kiedy jest to pokój małego brzdąca. Szukając rozwiązania natknęłam się na łapacz snów do pokoju dziecka. Zawsze podobały mi się łapacze snów, ponieważ uwielbiam pióra w każdej postaci, jednak te które zobaczyłam w ofercie sklepu dosłownie sprawiły, że zakochałam się w łapaczach snów. Były wykonane z delikatnych gałązek przeplatanych kolorowymi nitkami, zawierały także drewniane koraliki przypominające malutkie kotki! Piórka natomiast przy łapaczach snów, były przepięknie pomalowane na różne wzory, a jednocześnie wzorki nie były krzykliwe, a raczej… uspokajające. Od pierwszego momentu w którym zauważyłam łapacz snów do pokoju dziecka, wiedziałam, że będzie to udany zakup. W dodatku łapacze kosztowały dosłownie grosze, więc, czemu by nie? Po powrocie do domu od razu zawiesiłam je nad łóżeczkiem mojego maluszka, któremu bardzo spodobała się nowa dekoracja. Ucieszony na widok łapaczy zaczął wesoło rzucać rączkami i nóżkami szczerząc się, jak przysłowiowo łysy do sera!\nNie jestem raczej osobą zbyt głęboko uduchowioną, jednak odkąd łapacz snów jest w naszym domu, mam wrażenie, że mój brzdąc śpi spokojniej. Może mi się tylko tak wydaje, a może rzeczywiście łapacze „mają coś w sobie” W każdym razie bez względu na to, czy działa zgodnie ze swoim pierwotnym przeznaczeniem, czy nie, wciąż stanowi rewelacyjny element dekoracyjny pokoju każdego malucha!


Wojewoda zdekomunizowal nazwy trzech ulic - Portal Gostynin\nWojewoda zdekomunizowal nazwy trzech ulic\nOpublikowano: śr, 13 gru 2017 12:17 2017-12-13T12:17:00.000Z\nWiadomości Zakończyła się dekomunizacja ulic w województwie mazowieckim. W środę 13 grudnia zmienione zostały nazwy trzech ulic w Gostyninie.\nZakończyła się dekomunizacja ulic w województwie mazowieckim. W środę 13 grudnia zmienione zostały nazwy trzech ulic w Gostyninie.\nNowa nazwa ulicy 18 Stycznia (1945) to 1 grudnia 1939 roku; Leona Rewekanta jako patrona ulicy zastąpił Karol Mikulski, a Władysława Figielskiego – ppłk. Zygmunt Kostkiewicz.\nZgodnie z Ustawą o zakazie propagowania komunizmu lub innego ustroju totalitarnego […] samorządy były zobowiązane do zmiany nazw ulic i obiektów użyteczności publicznej do 2 września. Większość samorządów wprowadziła zmiany, ale nie wszystkie gminy na Mazowszu wywiązały się w terminie z ustawowego obowiązku.\nW przypadku miejsc, których nazwy pozostały bez zmian, wojewoda wydał zarządzenie zastępcze nadające nazwę zgodną z prawem. Tak właśnie było w przypadku zmiany nazw trzech gostynińskich ulic.\n– Obecnie wydane zarządzenia zastępcze są ostatnim etapem dekomunizacji ulic na terenie województwa mazowieckiego – powiedział wojewoda mazowiecki Zdzisław Sipiera. – Dobieraliśmy nazwy ulic nawiązujące do pozytywnych bohaterów w historii Polski.\nZmiana nazwy ulicy dokonana na podstawie ustawy dekomunizacyjnej nie ma wpływu na ważność dokumentów zawierających dotychczasową nazwę. Wszelkie związane z tym zmiany w dokumentach są wolne od opłat.


pomyśl życzenie – make one wish\n„Do tej pory w moim życiu wszystko się układało. Wszystko mi się udawało. Wszystko się spełniało. Nie żeby było jak w bajce, ale powodów do marudzenia też nie miałam wiele. Zdrowie, rodzina, przyjaciele, studia, praca, mąż.\nCzy lista życzeń się skończyła? Nie.\nTeraz pomyśl życzenie.\n‚Chce być w ciąży. Chcę mieć dziecko.’\nZdmuchuję 24 świeczki i już wiem, że na ten prezent muszę jeszcze poczekać…„\nTo był mój pierwszy wpis na blogu. Październik, 2012 rok\n„Kiedy byłam mała, miałam wrażenie, że 25 lat to ogromnie dużo. Każdy kto tyle miał, wydawał mi się po prostu stary. Wtedy myślałam, że te urodziny na pewno będę już świętować z mężem i dziećmi w swoim własnym domu. Tymczasem męża mam, z domu na razie świeżo wylane fundamenty, a dziecka ani śladu. Ostatnio czytałam dzieciom w przedszkolu Calineczkę. Pomyślałam sobie, jakby to było cudownie, móc tak jak kobieta w bajce, dostać magiczne nasionka i na drugi dzień być już mamą. Niestety, życie to nie bajka… Mam nadzieję, że za rok podczas zdmuchiwania 26 świeczek będę mogła pomarzyć już o czymś innym niż dziś.. Dziś marzę o Tobie dzieciątko.”\nTen teks napisałam w swoje 25 urodziny, dokładnie 5 lat temu.\nPamiętam oba wpisy. Pamiętam ból i pustkę jakie wtedy czułam.. Minęło kilka lat i tyle się zmieniło! NA LEPSZE!\nPół roku temu żartowałam z mojej przyjaciółki, która przeżywała swoje 30-te urodziny. „Daj spokój” – mówiłam. „Przecież to urodziny jak każde inne.” Ale i mnie dopadło mimowolne analizowanie swojego życia. Trzydziestka jest chyba jednak jakaś symboliczna. Człowiek rozlicza się, podsumowuje.. Doceniam to co mam i wiem, że osiągnęłam wszystko co chciałam. Mam szczęśliwe małżeństwo, wymarzony dom, wspaniałe przyjaciółki, pracę którą lubię i mam JE. Moje córeczki – największe życiowe osiągnięcie, najbardziej upragnione marzenie. Nie ma słów by opisać jak wdzięczna jestem Bogu, że mi je dał. Że dał mi je właśnie TAKIE jakie są. Od zawsze chciałam być mamą. Jako mała dziewczynka nie bawiłam się w nic innego. Tylko w mamę i w dom.\nTeraz to już nie zabawa, tylko rzeczywistość, codzienność. Nigdy nic nie dawało mi tyle radości, miłości i dumy co macierzyństwo. Dziewczynki i nasza rodzina to dla mnie najpiękniejszy prezent na 30-te urodziny. Mój największy priorytet. Są najważniejsi. Ale cieszy mnie to, że żyje też dla innych ludzi i spraw. Jestem przede wszystkim mamą i żoną, ale nie zapominam o sobie. Wchodzę w wiek 30+ z solidnym fundamentem. Z poczuciem spełnienia i świadomością, że najlepsze już mam, ale mnóstwo cudownych chwil ciągle jeszcze przede mną.\nOwszem mam marzenia nierealne. Przyziemne. Egoistyczne. Materialne. Ale mam też świadomość, że wcale nie chodzi o to by mieć wszystko. Bo będzie się chciało jeszcze więcej i więcej. Trzeba umieć doceniać i cieszyć się z tego co się już ma. I codziennie się tego uczę. Uczę się też akceptować siebie. Znam swoje wady i niedoskonałości. Z niektórymi walczę, z innymi staram się pogodzić. Za wszystko co mam, dziękuję. Staram się jak tylko mogę optymistycznie patrzeć na życie. Nie marnować energii i czasu na toksyczne sprawy. Wyciskam i zapamiętuję z dnia to co najlepsze.\nJednocześnie doświadczenie uczy mnie jak łatwo można stracić te różowe okulary. Życie pokazuje jak z pozoru błahe sprawy wpływają na nasze nastawienie do życia. Gdy w przeciągu dnia nawarstwi się kilka spraw trudno zachować dziękczynne podejście do świata. Zepsute auto, kolejna choroba dziecka, ciężki dzień w pracy… I magia znika. Pojawiają się chmury i człowiek wścieka się na wszystko i wszystkich, a potem żałuje.\nDlatego gdy otoczona przyjaciółmi i rodziną zdmuchiwałam w weekend 30 świeczek, marzyłam po prostu o spokojnej codzienności. O zdrowiu dla dzieci i o tym byśmy mieli dla siebie jak najwięcej czasu. Tylko tyle i aż tyle.\n„Pomyśl życzenie” – make a wish – wpisem o takim tytule zaczynałam pisać bloga w 2012 roku i dziś po 5 latach blogowania koło się zamyka.\nPoprzedni wpis← głęboka woda\nNastępny wpismam 21 miesięcy →\nNie wiem co mam napisac. Ciesze sie z Toba i zazdroszcze. Jestem tu od poczatku i wiele Ci zawdzięczam. Czuje jakbysmy sie znaly. Chciałabym Cie kiedyś poznać. A blog zatoczyl idealne kolo.\nDzięki Lenka :**\nTeż skończyłam 3 tygodnie temu 30. Ale w ogóle nie jest/nie był to dla mnie żaden etap. Urodziny, jak każde. Ale może to nie wynika z wieku, ale z tego, co się osiągnęło? Jesteś w zupełnie innym miejscu, niż ja. Bo my małżeństwem jesteśmy dopiero trochę ponad miesiąc, mieszkanie kupujemy dopiero w przyszłym roku, dziecko (jedno!) chcemy za dwa-trzy lata. Dziecka nigdy nie chciałam szczerze mówiąc, ale fakt, że mąż chce skłonił mnie ku posiadaniu. Nie odziera mnie z marzeń o bezdzietności, żeby nie było. Jakbym trafiła na kogoś, kto dzieci nie chce, to by pewnie nie pojawiło się żadne. Ale tak jak jest, jest dobrze.\nAle tym niemniej kompletnie, kompletnie nie ruszyło mnie to 30.\nTy jesteś chyba dużo bardziej dojrzała. Jesteś „doroślejsza” 🙂 I patrząc na tę notkę i początek, w którym wspominasz przeszłość widzę to jeszcze bardziej. I to jest piękne.\nMimo odmiennych sytuacji życiowych (:D) uwielbiam Cię czytać i obserwować jak dziewczynki rosną. Czuję się jak daleka ciocia. Plus już nie raz pisałam, że to Ty mi w dużej mierze ułatwiasz myślenie o dziecku, mimo, że podkreślasz, że to nie wszystko jest fantastyczne i tęczowe.\nMarta piękne jest to że choć rzeczywiście każda z nas jest inna, to każda jest sobą i jest szczęśliwa i nie próbujesz mnie (ani ja Ciebie) na siłę przekonywać że tylko Twój (lub mój) pomysł na życie jest ok. Każdy musi żyć tak by się spełniać i realizować obojętnie w czym – ważne by to było szczere i świadome. Cieszę się że w jakiś sposób pozytywnie Cię „nastawiam” do macierzyństwa. Będzie fajnie – zobaczysz 🙂\nCzytam Cię od czasu, kiedy czekałaś na Maję. Ja też wtedy marzyłam o tym co Ty, czyli o czymś takim „normalnym” jak dom i dzieci. Jednak okazuje się, że nie zawsze to co jest dane innym od tak, będzie dane wszystkim:( O ile domu może się doczekam, bo już się kryje, to jednak dzieciątka pewnie nie będzie i to mnie smuci i to nie tylko w każde kolejne urodziny.\nWielki szacunek do Ciebie, za to, że umiesz doceniać to co masz, bo ja jednak w realu spotykam się z odwrotnymi sytuacjami i ktoś kto ma wszystko potrafi narzekać i w mojej ocenie bluźnić, nie doceniając tego co los mu dał. Dlatego ja, mimo iż serce mi pęka,że pewnie nigdy nie przytulę swojego dziecka to staram się doceniać to co mam. A że brakuje tej kropki nad i to już inna sprawa. Boli, ale nauczyłam się z tym żyć.\nJesteś piękną i mądrą kobietą i uwielbiam Cie czytać:):):)\nps. nawiązując do tytułu postu POMYŚLĘ kolejny raz to ŻYCZENIE\nKasiu, bardzo mnie wzruszył Twój komentarz. Jestem wdzięczna. Za wszystko co mam i za każde Twoje słowo również. Nie wiem co mam napisać. Nie przychodzi mi do głowy nic innego jak: proszę, nie przestawaj marzyć i wierzyć. Marzenia się spełniają. Trzymam za Was kciuki – ciesze się że tu jestes\nJa w tym roku skończyłam 35 i urodziłam 3 synka . Marzyłam o 3 dziecku od jakichś 6 lat i w końcu się odważyliśmy i jest super. Dla mnie tak jak dla ciebie rodzina to spełnienie marzeń. Jesteście fantastyczni.\nIlonka czapki z głów – brawo dla Was. Ciesze się że marzenie o 3 dziecku się spelniło. Gratuluję. Ty tez jestes fantastyczna! 4 mężczyzn w domu – jesteś bohaterką! buziaki\nSpoznione Sto Lat, Aga! :*\nDla mnie 30stka tez byla przelomowa, ale negatywnie. Od dwoch lat bylam zona, staralismy sie o dziecko i nic z tego nie wychodzilo. Ta 30stka byla wiec dla mnie takim symbolem zegara biologicznego, ktory nieublagalnie tyka i odmierza moja „starosc i nieplodnosc”. 😀\nTeraz juz blizej mi 40stki i mam nadzieje, ze w nastepna dekade wkrocze juz spokojniej. 😉\nAgata dziękuję! A z Twojego komentarza bije taki spokój i chyba akceptacja tego co jest teraz i tu. Trzymam kciuki byś 40 tkę obchodziła radośnie i by się wszystkie marzenia spełniły! pozdrawiam Cię ciepło


Atelokolagen ze Złotem COLWAY :: Polskie Centrum Kolagenu™\nNIEJONOWE ZŁOTO- ze względu na działanie bakteriobójcze i przeciwzapalne złoto od dawna wykorzystuje się w medycynie, ale docenili je też kosmetolodzy. Badania bowiem wykazały, że jony złota docierają do warstwy rozrodczej naskórka – uruchamiają mechanizmy jego nawilżania i są nośnikiem substancji aktywnych. Dzięki temu skóra jest lepiej odżywiona, poprawia się jej koloryt i sprężystość.\nAqua, Collagen, Atelocollagen, Procollagen,Collagen Amino Acids, Arginine/Lysine Polypeptide, Elastin, Lactic Acid, Caprylyl Glycol, Sodium Lactate, Pepsin, Silk Amino Acids, Rosa Damascena Flower Oil, Gold, Triethanolamine, Carbomer, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin, 1,2-Hexanediol, Parfum, Geraniol, Citronellol, Mica, CI 77891, CI 77491, CI 77820, CI 77400.\nNałóż niewielką ilość żelu na oczyszczoną i zwilżoną wodą - skórę. Delikatnie wklep opuszkami palców (wmasuj w skórę), rozprowadź zgodnie z układem mięśni. Jeżeli na skórze pozostają drobiny złota, należy je wmasować. Preparat można stosować pod makijaż.\nPo wchłonięciu, można zastosować balsam lub krem, odpowiedni do rodzaju skóry.


Gill sklep internetowy pod adresem Dressinn\nSprzęt Gill w dressinn - najlepszy wybór w najlepszych cenach! Dajemy Ci łatwość przeglądania i zakupòw online oraz co więcej wybrane przez Ciebie produkty zostaną dostarczone bezpośrednio do Twoich drzwi. Większość naszych produktów jest dostarczana w ciągu 24 godzin od zamówienia. Jako autoryzowany dystrybutor Gill, mamy szeroką wiedzę i wgląd informacji na temat naszych produktów, możemy dostarczyć Ci koniecznej wiedzy jak korzystać z naszych produktów. Najnowsze moda-sklep nowe produkty, dostępne w naszych sklepach online dressinn, aby zakupić sprzęt moda-sklep. U nas zawsze zyskasz jak najlepsze usługi. Wierzymy, że duża część satysfakcji pochodzi z wiedzy, podczas dokonywania zakupu, informacje pozostają całkowicie poufne i bezpieczne. Chcemy, abyś był w 100% zadowolony z zakupu. Jeśli to nie wystarczy, zawsze można wysyłać niechciany zakup z powrotem do nas w ciągu 30 dni. Jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości prosimy o kontakt z naszym biurem obsługi klienta, którzy chętnie Ci pomogą!


Siódmiak: Dziewczyny są wreszcie drużyną - eurosport.interia.pl\nSiódmiak: Dziewczyny są wreszcie drużyną\nSobota, 13 grudnia 2014 (11:18)\nArtur Siódmiak był zbudowany postawą polskich piłkarek ręcznych w wygranym 29-26 meczu z Rosją, który dał im awans do drugiej fazy mistrzostw Europy. "Dziewczyny zagrały wreszcie jak zespół i pokazały spory potencjał" - powiedział były reprezentant Polski.\nKarolina Kudłacz w meczu z Rosją /Aniko Kovacs /PAP/EPA\nSiódmiak jest ostatnio dość zapracowany, bo w grudniu organizuje dwie imprezy "Aktywuj się z Mistrzem", ale stara się oglądać wszystkie spotkania rozgrywanego na Węgrzech i w Chorwacji turnieju.\n- Impreza "Aktywuj się z Mistrzem" to połączenie dziecięcego turnieju piłki ręcznej z prezentacją różnego rodzaju sportowych aktywności. Szóstego grudnia odbyła się ona w Kiełpinie, natomiast w najbliższą niedzielę spotykamy się w hali AWFiS Gdańsk. Pomimo nawału prac nie wyobrażam sobie, abym nie obejrzał meczu Polek. I po ostatnim spotkaniu z Rosją jestem zbudowany ich postawą - zapewnił.\n133-krotny reprezentant Polski podkreślił, że "Biało-czerwone" zaprezentowały się wreszcie jak prawdziwa drużyna.\n- Wcześniej nie potrafiły chyba poradzić sobie z presją i dlatego w potyczkach z Węgierkami i Hiszpankami nie były zespołem. Na szczęście w decydującym spotkaniu, w którym znalazły się pod ścianą, przełamały się i wreszcie pokazały spory potencjał. To była prawdziwa drużyna, w której dobrze funkcjonowała bramka i defensywa. Bardzo się cieszę się, że dziewczyny nie wróciły do domu, bo dzięki temu czekają nas jeszcze spore emocje - dodał.\nW ekipie "Biało-czerwonych" występuje żona jego brata, Marcina, Karolina Siódmiak, z którą srebrny i brązowy medalista mistrzostw świata miał okazję wiele razy podczas tego turnieju rozmawiać.\n- Widać, że nasze zawodniczki odżyły. Karolina zapewniła mnie, że atmosfera w kadrze jest świetna. Wszystkie są zdrowe, dopisują im humory i z wielkimi nadziejami przystępują do drugiej rundy - skomentował.\nW tej fazie, czyli w sobotnim meczu z Danią oraz w konfrontacjach z Norwegią (15.12) i Rumunią (17.12), nie wystąpi bramkarka Małgorzata Gapska (Vistal Gdynia), którą w piątek zastąpiła Anna Wysokińska (SG BBM Bietigheim).\n- Dziewczyny były zaskoczone tą roszadą, ale moim zdaniem trzeba zaufać trenerowi Rasmussenowi. Słyszałem różne zastrzeżenia dotyczące naszej taktyki w trakcie mistrzostw i stosowanych rozwiązań, ale moim zdaniem duński szkoleniowiec to świetny fachowiec i razem z Antkiem Pareckim bardzo dobrze prowadzą naszą reprezentację. Trzeba dać mu spokojnie pracować, bo widać jego rękę na tym zespole. Zawodniczki również są zadowolone z tej współpracy - ocenił.\nByły znakomity obrotowy uważa, że Polki stać na odniesienie kolejnych zwycięstw, jednak na zajęcie miejsca na podium daje naszym reprezentantkom bardzo małe szanse. Dwa pierwsze premiowane awansem do półfinału miejsca rezerwuje dla Hiszpanek i Norweżek.\n- Słabsze mecze z Węgrami i Hiszpanią raczej przekreśliły nasze medalowe szanse. Weszliśmy do drugiej rundy z zerowym dorobkiem i miejsce na podium jest bardzo mało realne. Jesteśmy jednak w stanie pokonać zarówno Danię i Rumunię, a cztery punkty zapewnią nam miejsce w czołowej ósemce, co też będzie sporym sukcesem. W kolejnych spotkaniach wiele będzie zależało od zawodniczek, które do tej pory mniej grały, a teraz zapewne dostaną szansę. Podstawowe piłkarki mogą być zmęczone i kluczowe znaczenie będzie miała postawa zmienniczek - zauważył.\nW 2009 roku podczas mistrzostw świata w Chorwacji Polacy również zakwalifikowali się do drugiej rundy z zerowym dorobkiem, ale później wygrali trzy spotkania. A awans do półfinału zapewnił legendarny rzut właśnie Siódmiaka z własnej połowy w konfrontacji z Norwegią. Ostatecznie "Biało-czerwoni" wywalczyli podczas tej imprezy brązowy medal.\n- Byłoby fantastycznie, gdyby historia się powtórzyła, ale realnie oceniając wydaje się, że utytułowane Norweżki są poza zasięgiem - podsumował Artur Siódmiak.\nDowiedz się więcej na temat: Artur Siódmiak | ME w piłce ręcznej mężczyzn


Catering dietetyczny Laski - Chefbox\nCatering dietetyczny Laskiadmin2022-01-11T11:11:44+00:00\nChciałbyś wrócić do dawnej formy? Zależy Ci na tym, aby odzyskać upragnioną sylwetkę, ale również zdrowie? Jednym ze sposobów, dzięki którym Twoje plany mogą się spełnić jest dieta pudełkowa. Laski, podobnie jak inne miejscowości są idealnym przykładem, że każdy ma możliwość skorzystania z tego typu rozwiązania. Wystarczy wybrać interesującą Cię opcję, aby w pełni cieszyć się rozwiązaniem, jakim jest catering. Laski dają wiele możliwości wyboru różnych wariantów.\nLaski – catering dietetyczny, który zadba o Twoje zdrowie\nOdpowiednio dopasowana dieta to nie tylko zredukowanie zbędnych kilogramów. Dodatkowym założeniem wynikającym z przejścia na dietę jest poprawa kondycji i odzyskanie zdrowia. Właściwie dopasowana dieta, to możliwość dostarczenia organizmowi wszelkich niezbędnych składników, jakie potrzebuje każdego dnia — witamin oraz minerałów, które są niezbędne do prawidłowego procesu trawienia czy wzmocnienie odporności. Jeżeli coraz częściej czujesz się zmęczony, wszystko Cię zaczyna drażnić, nie masz siły na proste czynności, a dodatkowo zmagasz się z problemami żołądkowymi, rozwiązaniem tego problemu może być catering dietetyczny. Laski, podobnie jak inne miasta w kraju, mają wiele możliwości do zaoferowania. Catering to również opcja, dzięki której nie będziesz musiał już więcej przygotowywać samodzielnie posiłków — jest to szczególnie istotna kwestia dla osób, które na co dzień nie mają na to czasu.\nDieta pudełkowa: Laski — catering na miarę Twoich potrzeb\nCatering w Laskach to rozwiązanie, które docenią przede wszystkim osoby chcące dokonać zmian w swoim życiu, a pierwszą z nich jest krok ku zdrowemu odżywianiu się. Brak czasu na przygotowywanie poszczególnych posiłków w tej kwestii nie jest problematyczny.\nSamodzielne gotowanie i wyliczanie kaloryczności kolejnych dań może być nie lada wyzwaniem. Dostępne są oczywiście rozwiązania, dzięki, którym poprawne liczenie kalorii jest łatwiejsze, jednak w dalszym ciągu wymaga to poświęcenia sporej ilości czasu. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest catering dietetyczny. Laski w tym zakresie oferują szereg opcji, z których można skorzystać. Można wybrać między innymi dietę:\nstandardową bez ryb,\nDieta pudełkowa Laski: zadbaj o swój czas\nJeżeli Twój codzienny zakres obowiązków uniemożliwia Ci samodzielne gotowanie, to catering dietetyczny w Laskach jest idealnym rozwiązaniem, z którego możesz skorzystać. Główną zaletą gotowych posiłków jest brak konieczności ich samodzielnego przygotowywania. Jednak samo gotowanie to nie wszystko — zniknie też problem potrzebny na wizyty w sklepie i kupno wszystkich składników. Czas potrzebny na dojazd do sklepu, zakupy, gotowanie i porcjowanie możesz zatem spożytkować w znacznie wygodniejszy sposób.\nLaski – catering dietetyczny, który nigdy Ci się nie znudzi\nJeżeli nie jesteś pewny czy wybrany przez Ciebie zestaw jest odpowiedni, to nic straconego. Zawsze możesz sprawdzić na stronie internetowej aktualny jadłospis rozpisany na cały tydzień i to dla każdego z dostępnych wariantów. Jeżeli jednak to dalej Cię nie przekonuje – nic nie stoi na przeszkodzie zamówienia np. jednego z wybranego zestawu — w ten sposób najlepiej sprawdzisz, czy przygotowywane dania będą Ci smakowały.\nDużą zaletą cateringu pudełkowego jest jego różnorodność. Nie ma mowy o nudzie smakowej i powtarzających się daniach. Każdego dnia możesz delektować się specjalnie przygotowanym zestawem posiłków na dany dzień.\nCatering Laski — ile to kosztuje?\nWiele osób jest przekonanych, że dieta pudełkowa to niezwykle drogie i luksusowe rozwiązanie. Nic bardziej mylnego. Warto zaznaczyć, że miesięczny koszt cateringu bardzo często pokrywa się z wydatkami na same zakupy. Do tego należy doliczyć opłaty za prąd lub gaz, które zużywa się w trakcie gotowania. Nie wspominając o poświęconym czasie, który można byłoby wykorzystać lepiej. Szybko okazuje się, że dieta pudełkowa to korzystniejsza opcja.


Uchwały Rady Gminy Inowrocław 2013 rok | BIP Urzędu Gminy Inowrocław | Strona 3\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXXI/268/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 18 listopada 2013 r. zmieniająca uchwałę w sprawie Wieloletniej Prognozy Finansowej Gminy Inowrocław na lata 2013 – 2020.\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXXI/267/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 18 listopada 2013 r. zmieniająca uchwałę w sprawie uchwalenia budżetu Gminy Inowrocław na rok 2013.\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXX/266/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 25 października 2013 r. w sprawie wyrażenia zgody na nabycie w drodze darowizny nieruchomości położonej w miejscowości Kłopot.\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXX/265/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 25 października 2013 r. zmieniająca uchwałę w sprawie określenia terminu i trybu uiszczania opłat za gospodarowanie odpadami komunalnymi przez właścicieli nieruchomości na terenie Gminy Inowrocław.\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXX/264/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 25 października 2013 r. w sprawie ustalenia stawek podatku od środków transportowych na 2014 r.\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXX/263/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 25 października 2013 r. w sprawie wprowadzenia zwolnień od podatku od nieruchomości na 2014 rok.\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXX/262/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 25 października 2013 r. w sprawie obniżenia ceny skupu żyta dla wymiaru podatku rolnego w 2014r. na obszarze Gminy Inowrocław.\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXX/261/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 25 października 2013 r. w sprawie określenia stawek podatku od nieruchomości na 2014 rok.\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXX/260/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 25 października 2013 r. zmieniająca uchwałę w sprawie zaciągnięcia pożyczki w Wojewódzkim Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Toruniu\t Szczegóły\nArtykuł\t 18.05.2018\t Uchwała NR XXX/259/2013 Rady Gminy Inowrocław z dnia 25 października 2013 r. zmieniająca uchwałę w sprawie uchwalenia budżetu Gminy Inowrocław 2013.\t Szczegóły


Wałki malarskie | z-winnickiego-wzgorza.pl\nPrzedsiębiorstwo MAKO oferuje różnorodny zestaw narzędzi malarskich. Ze względu na wykorzystanie pędzli, w ofercie znajdują się ławkowce, pędzle do odkurzania, pędzle fasadowe, pędzle kaloryferowe a oprócz tego niemało innych dostosowanych do zróżnicowanych potrzeb klientów.\nPrzybory malarskie sprzedawane przez przedsiębiorstwo MAKO to między innymi szpachle, pace, noże a także skrobaki, stoły do tapetowania, szczotki a także ławkowce, gąbki, pistolety do wkładów, utensylia do wykładzin a także do tapetowania a oprócz tego nożyczki.\nW ofercie znajdują się również wałki malarskie, utensylia do tapetowania, produkty szlifierskie, produkty BHP, taśmy klejące, produkty kryjące, produkty do utrzymania czystości, produkty do wykładzin podłogowych, wycieraczki, wykładziny a oprócz tego liczne produkty uzupełniające, takie jak kije teleskopowe, kratki a także wanienki malarskie a oprócz tego wiadra.\n22 kwietnia 2019 Permalink\nCategories: Sklepy internetowe od extrafoto Tags: narzędzia do tapetowania, narzędzia malarskie, produkty do utrzymania czystości


Sucha Beskidzka: Przesunie się w czasie budowa nowej drogi\nJesteś tutaj: Strona główna › Wydarzenia › Sucha Beskidzka › Sucha Beskidzka: Przesunie się w czasie budowa nowej drogi\nDodano dnia 30.08.2019, 16:02\nMiasto odkłada na przyszły rok budowę 140-metrowego odcinka drogi, który miał połączyć dwie ulice. Wstępnie szacowano, że inwestycja będzie kosztować około 1,1 mln złotych. Jak się okazało po przeprowadzonych przetargach, najtańsza złożona przez firmę budowlaną oferta na wykonanie tego zadania, była wyższa o ponad 500 tys. złotych.\nW ogłoszonym 26 czerwca 2019 r. trzecim przetargu nieograniczonym na budowę odcinka drogi, który miał połączyć ulicę Kościelną od strony siedziby Starostwa Powiatowego z ulicą Szpitalną, wpłynęła jedna oferta, której cena wyniosła 1 623 600,26 zł.\nDla przypomnienia wartość uzyskanego dofinansowania w ramach Funduszu Dróg Samorządowych to 548 469,00 zł.\nRealizacja zadania za cenę wskazaną w złożonej ofercie wiązałaby się z koniecznością zwiększenia wkładu własnego Gminy Sucha Beskidzka oraz Powiatu suskiego do kwoty 1 075 131,26 zł, co na obecnym etapie realizacji budżetów obu jednostek samorządowych nie jest możliwie.\nW związku z tym Burmistrz Miasta podjął decyzję o unieważnieniu przetargu i rezygnacji z realizacji przedmiotowej inwestycji w roku bieżącym. Zadanie to zostało zgłoszone do realizacji w ramach Funduszu Dróg Samorządowych w roku 2020.


Archiwum informacji pogodowych z 27.02.2018 - Pogoda w TVN Meteo\nInformacje z dnia 2018-02-27\nPodzielony wir polarny przyniósł silny mróz\n27-02-2018 21:17 Jak do tego doszło?\nOd kilku dni mróz ściska Polskę. Tymczasem powietrze na biegunie północnym jest cieplejsze niż powinno o tej porze roku. Zawirowania pogodowe omawiała fizyk atmosfery doktor Joanna Remiszewska-Michalak. czytaj dalej\nLokalne opady śniegu utrudnią jazdę\nmróz, a miejscami także opady śniegu\nNajważniejszy pierwszy oddech. Jak dbać o powietrze w otoczeniu noworodka i kobiety w ciąży\n27-02-2018 17:56 Eksperci podpowiadają\nChoć zanieczyszczone powietrze ma negatywny wpływ na zdrowie wszystkich ludzi, szczególnie niebezpieczne jest dla małych dzieci. Dlaczego czyste powietrze jest tak ważne w otoczeniu niemowląt? Wyjaśniają dr hab. n. med. Wojciech Feleszko...czytaj dalej\nWidać koniec silnego mrozu.\nWeekend przyniesie ocieplenie\n27-02-2018 17:12 Prognoza pogody na pięć dni\nPrzed nami jeszcze kilka mroźnych dni i nocy, podczas których temperatura spadnie nawet do -20 stopni Celsjusza. Jednak wraz z końcem tygodnia do Polski dotrze cieplejsze powietrze, a termometry w ciągu dnia pokażą dodatnie wartości.czytaj dalej\n27-02-2018 16:13 Mroźny krajobraz\nMróz, który ściska Polskę od kilku dni, potrafi pokazać swoje piękne oblicze. Dron przelatujący nad Narwią uchwycił zimowe pejzaże.czytaj dalej\n"To będziemy pływać. Trudno".\nPoziom wody w rzekach wzrasta\n27-02-2018 12:10 Wszystkiemu winna rzeka okresowa\nZasilone rzeką okresową "Suche Jezioro Żabostowskie" ukazało niesamowite zjawisko. Po opadnięciu wody, na drzewach utrzymał się "lewitujący" lód. Zdjęcia dostaliśmy na Kontakt 24.czytaj dalej\nPo latach na pustyni odrodziła się rzeka. Tubylcy to przewidzieli\nPolska oddycha smogiem. Fatalną, a także złą jakość powietrza odnotowuje się od kilku dni. Wtorkowy poranek utrzymał tę tendencję - miejscami było fatalnie.czytaj dalej\n27-02-2018 06:29 W całym kraju odczujemy zimno\nWe wtorek w najcieplejszym momencie dnia temperatura miejscami nie przekroczy -12 stopni Celsjusza. W tak zimny dzień ogrzejemy się jednak promieniami słońca, które licznie zagoszczą na niebie na przeważającym terenie Polski. Lokalnie...czytaj dalej\nPrzeważnie dobre warunki drogowe\n27-02-2018 06:28 Prognoza pogody dla kierowców\nW ciągu dnia podróżowanie nie będzie utrudnione w większości kraju.czytaj dalej