Teraz jest Pn, 26 lipca 2021, 00:02\nNapisane: Cz, 27 maja 2021, 08:12\n400 + 300m w 70 i 54s. P. 2'\nOdwiedziły mnie misie. Mi się nie chce.\nOd samej pobudki tryb slow motion. Normalnie bym sie denerwował, czy się ze wszystkim wyrobię. Ale dzisiaj nie.\nMoże dlatego, że samego mięska treninogwego było ponad dwie minut plus przerwa.\nOgólnie dzisiaj, chyba wyszły sześćsetki. Nogi ciężkie, jakby ciut obolałe.\nDojeżdżam na bieżnie, rozgrzewkę i abc zamykam w pół godzinki i nie ma na co czekać.\nŻeby zasymulować pandemiczny, start z miejsca.\n400m w 68.54 16.5, 33, 51~\n68.54. Bardzo podobny czas jak moje pierwsze 400m u Rolliego. Tylko wtedy kwiczałem na leżąco, tutaj przeszedłem od razu w marsz łapiąc kilka głębszych oddechów. Przyjąłem 17/100 żeby latwiej mi było liczyć setki. Początek za mocny. Ok 250-80 coś tam zaczęło się dziać w nogach, ale pod kontrolą. Dowiezione w sumie spokojnie.\n2' przerwy akurat, żeby wyrównać oddech.\n300m w 50.87 16.5, 33~\nTak wiem, za szybko. I to dużo za dużo. Ale... Taki fajny rytm złapałem. Tak samo jak czterysta, za mocne otwarcie, po 180m jak wyszedlem na prostą spodziewałem się podmuchu wiatru, ale go nie było. Więc poszło gładko. Tutaj też dowiezione luźno, nawet chyba swobodniej niż 400m. Od razu marsz.\nW sumie jestem w szoku jak to weszło. Bez większego siłowania, z zapasem. Coś tam pod kolcem zostało. Dobrze to wróży. Jestem gotowy. I fizycznie i mentalnie.\nZresztą co trener to trener\nNapisane: So, 29 maja 2021, 10:38\n6km luźno + 4x60\nwieje. i to solidnie. różnie może być.\nluźno, ale zerkałem sobie na zegarek żeby też nie przeholować. jak zawsze po dniu przerwy nogi sztywne. co prawda o 6:30 było zimno, że w rękawiczkach bym się nie zgrzał ale wiatr też nie pomagał. przebieżki 1, 3lekko pod górkę i pod wiatr. 2 i 4 z górki z wiatrem. tempa pomiędzy 2'55 - 2'30. pierwsza najgorsza, bo na sztywnych nogach.\ndzisiaj ładowanie karabinów i odpoczynek, a na deser finał czempions lig!\nNapisane: N, 30 maja 2021, 10:06\nNie chce mi się pisać o tej żenadzie.\n1km - 3:00,08\n200m - 38s, 600m - 1:49\nJak tu myśleć o sub3, kiedy otwierasz w 38sekund.\nCzy jestem zły? Nie, jestem wkurwiony! Nie wiem nawet za bardzo co mam napisać w relacji.\nGejm plan był prosty: 600m w 1:48 i spokojnie przyspieszać, czy na ostatniej stówce odpalić.\nJedynie się zgadzał finisz.\nJuż na rozgrzewce wiedziałem, że to nie będzie mój dzień. Czułem się ociężale, tętno dosyć wysokie. Abc spokojniej, pełna koncentracja na wykonywanych ruchach. Pierwsza przebieżka, która weszła po 3'10 tylko mnie utwierdziła w tym, że żarty się skończyły.\nIdę sobie na start i tyle. Staje na linii, dwa wdechy i hop.\nZakodowałem sobie w głowie, że pierwsze 200m nie może być przestrzelone. No to nie było. Aż za bardzo. 38/200 i zaczynamy zabawę. Próbuję nadgonić ale dwie sekundy straty na dzień dobry, to równie dobrze mógłbym zejść i spróbować jeszcze raz.\n400m mija dosyć szybko. Dobijam do sześciuset: 1:49. Pewnie się nie uda. Staram się przyspieszyć, ale też wiem, że zostało 300m do końca. Nie mogę za wcześniej zacząć, bo mnie zetnie. 200m i powoli po łuku próbuje. Ostatnia stówka i tyle co fabryka dała.\nI tu już czułem, że ktoś mi łydki wyłącza.\nNawet nie wiem w którym momencie zatrzymałem zegarek.\nOd razu modlitwa do allaha, pieczenie gardła, zgaga.\nUdało mi się wstrzelić prawie idealnie. Słoneczko, 12stopni. Ale wiatr. Wiatr mniej więcej na dystanie 150m do mety. Czyli trzy łuki pod wiatr miałem i to czułem. Nie jest to wymówka.\nwnioski nie wymówki\nPo raz kolejny potwierdza mi się to, że sprawdziany muszę biegać w Łodzi, a nie u teściów. Moje dziecko ma w dupie to, że jest 5 rano. Młoda jest głodna i tyle.\nKolejna rzecz - nie umiesz robić ładowania węglami to nie rób. Wczoraj zjadłem więcej niż normalnie i dzisiaj też to czułem. Taki ociężały, brakowało luzu i swobody.\nJakiś pozytyw? Może jedynie to, że powalczyłem. Że mimo wszystko nie odpuściłem. Ale co to za pozytyw. Ja pierdole.\nJa jestem z tych, co dzisiaj już całą niedzielę będę chodził wkurwiony i planował poprawę. Dzisiaj już najchętniej bym wieczorem wyszedł biegać.\nKurwa nie zdzierżę tego.\nNapisane: Wt, 1 czerwca 2021, 07:19\n8km luźno + 4x60m\n1 czerwca a ja biegam w dresie\ni nie to, żebym jakoś bardzo się zgrzał.\nkoniec dygresji. niedzielny fakap przetrawiłem. nowe cele, nowe wyzwania. patrzymy w przyszłość i się rozwijamy dalej\nzegarek pod bluzę i sobie spokojnie biegnę jak noga daje. raz szybciej, raz wolniej. oddech wyznacznikiem, bez jakiegoś piłowania czy siłowania. przebieżki niby luźno niby mocniej. tempa od 2:45 do 2:25/km w peaku. jak na asfalt jest okej.\nciekaw byłem czy są jakieś straty po niedzieli, ale nie ma żadnych.\nno może jedynie ładowanie węgli weszło za bardzo i zostało na wadze\nNapisane: Śr, 2 czerwca 2021, 09:02\n3x300m TWL w 44-45sek (50m bardzo szybko 50 sprint) p. 7' + 2km w 3'40\nŻenada. Po takiej padlinie sam sobie nie pozwalam wypić piwa.\nBoli mnie gardło. Tylko teraz nie wiem od czego. Czy od niedzielnego tysiączka, gdzie na ostatnich 100m na prawdę gardziel dostał po dupie. Czy od tego, że moje dziecie siedzi trzeci dzień z gorączką 38+ i na mnie coś przeszło. Nieważne.\nKiepska noc, rano czułem lekkie zmęczenie. Pewnje też dlatego, że żona w domu została. A jak to żona: zamiast w ciągu dnia pytać i rozmawiać, to jej się zachciewa kiedy leżę odwrócony dupą i chce spać\nNa rozgrzewce nogi ciężkie. Nie bardzo wiem czemu. Staram się rozruszać podczas abc. Coś jest lepiej, no ale. Za to na przebiezkach wróciła lekkość. Trzy sztuki i lecim.\nTutaj to ewidentnie moja wina. Bardzo szybkie za wolno, w sumie brak kontroli po 100 i 200m. Zbyt asekurancko, bo nie wiedziałem jak pobiec. Ostatnie 50m uruchomiło procesy fizjologiczne. Od razu marsz.\nTu już mocniesze bieganie na bardzo szybkich, większa kontrola czasu. Po setce 15, po dwustu 30. Szybciej zaczęło mnie zalewać. Po wszystkim ciężki oddech, ale od razu marsz.\nA co tu się odjebało to nie mam pojęcia. Nogi już ciut zmęczone. Po 100m było chyba 15,5. Od 150m już ciężko, bo sztywnieje. Jak zobaczyłem, że po dwustu jest 31 to już nawet nie zwalniałem tylko po 250 starałem się coś jeszcze urwać. Na koniec kilka kroków i musiałem kucnąć.\nŻenada jak skurwysyn. Nie jestem zadowolony z wykonu tych trzysetek.\nZmieniłem buty w dwie minuty, 5' marszu i jadę z mini ciągłym.\nPierwszy kilometr na miękkich nogach. Generalnie tempo 3'41 zrobione na tętnie 171 i odczuciu, ze biegnę po 4'40 weszło zadziwiająco lekko.\nDrugi kilometr ciężej. Bo na tętnie 185 chyba ale nogi już szły luźniej, rozruszały się. Oddechowo też nie było ciężko.\nZ drugiej strony jak po takich trzysetach mialoby być ciężko oddechowo jak płuco przefiltrowane.\nZły jestem na te trzysetki. Kolejny raz potwierdza się to, że mam problem ze zmianą tempa biegu. Przyspieszyć jakoś przyspieszę, ale jak mam zwolnić i zrobię to za bardzo to lipa żeby znowu osiągnąć jakąś prędkość.\nDruga kwestia moja bieżnia. Sporo tracę na łukach, bo mnie ciut wyrzuca przy szybszych tempach. Dzisiaj jeden łuk szybko to było w miare, a drugi łuk to sprint w dodatku ostatni.\nPodsumowując fajna jednostka, ciekawe efekty fizjologiczne mogę zaobserwować. 7' przerwy tak akurat.\nSzczerze to się bardziej tego ciągłego bałem, a bardziej mnie naruszyły trzysetki. Pomimo tego, że za wolno.\nI tak cały czas jestem zły.\nNapisane: Cz, 3 czerwca 2021, 13:51\nkurde, podoba mi się takie bieganie "bez zegarka" jak noga da to idę.\nwczoraj mnie jednak dopadło zmęczenie po bieganiu 9h snu, w dodatku nie trzeba się rano zrywać więc fajnie odpocząłem.\nnoga lekka, praktycznie niezmęczona. fajnie to zaczyna wyglądać. ktoś powie, że ło matko za szybko zoba jakie tętno! a dla mnie dziś to było tempo komfortowe.\ngdybym podczas pandemicznego miał taką wagę:\na nie taką:\nTO BYM ZROBIŁ SUB3!\nNapisane: So, 5 czerwca 2021, 17:38\n6km luźno + 4x200m w 36sek (nie szybciej) p. 5'\ndwusetki biegane na odmierzonym odcinku asfaltu w pegasusach. ale ostatni raz taki numer.\nszóstka luźno dzisiaj wolniej, bo chciałem w sumie wyjść przed 12 w największe słońce. i troszku czuć było ciepełko. koszulka na ramionka, króciutkie spodenki. tak trzeba żyć. tempem jakoś się nie przejmuję. dobiegam na miejsce startu dwusetek, minutka przerwy na wyrównanie oddechu i schowanie słuchawek.\n200m w: 38.88 , 39.94 (minąłem znacznik i z 10m przeciągnąłem.), 36.49, 34.89\nmiałem zgodę na bieganie w adikach, więc na bieżnie nie jechałem. ale generalnie takie rytmy tylko na bieżni i w kolcach. asfalt niby prosty ale jednak pofalowany. w pegasusach nie czuć w ogóle prędkości i jest uczucie takiego siłowego biegania.\nnastępnym razem poświęcę te półgodziny na dojazd żeby zrobić dwusetki jak człowiek.\nNapisane: N, 6 czerwca 2021, 09:49\n400m w 58sek p. 12' + 8km luźno\nno, dzisiaj to dopiero będę zły!\n400 w 59.82 ~międzyczasy: 14, 28.5, 43\neh, ksw przed testem to nie jest dobry termin. ale wypiłem tylko jedno piwko i to 0%\nprzebudziłem się o 6 i jakoś już mi się nie chciało spać. nie mogłem się doczekać chyba. waga startowa na dziś to 70,7kg. kawka, toaleta i sio na bieżnię. nogi lekko ciężkawe, łydki ciut bolą po wczorajszych dwusetkach na asfalcie. no tak średnio bym rzekł. trzeba brać co jest.\npogodę trafiłem idealną. 17 stopni, słoneczko. miejscami lekki wiaterek.\nrozgrzewka 2km, abc. trzy dosyć mocne przebieżki żeby poczuć tempo.\nodcinki oznaczone co 100m żeby dosyć rzetelnie pilnować czasu.\nmiałem od początku zacząć bardzo mocno. ale już raz zacząłem bardzo mocno i bieg się skończył dla mnie po 250m\nwięc chciałem do 300m utrzymać tempo 14s/100m i ostatnią stówkę powalczyć.\ni mniej więcej tak to wyglądało. tylko nie wziąłem pod uwagę krzywej zwalniania.\nbieg sam w sobie do 320metra wyglądał dosyć nieźle. po ok 150-160m w łydkach poczułem odkładanie się mleczanu, ale wybiegłem na przeciwległą prostą i jakoś się rozeszło.\nale ostatnie 70m to już jest katorga i stopniowe wyłączanie oraz sztywnienie ciała. pod sam koniec już nawet barki miałem drętwe.\nzalapowałem ciut za linią, ale nie ma to większego znaczenia, bo: raz, że robiłem to ręcznie a dwa 400m mierzone kołem. wypada wziąć lekki margines.\njestem zły, bo mnie tak wyłączyło na ostatniej prostej. do 300 metrów bieg poprowadziłem idealnie, praktycznie w punkt z tym co sobie założyłem. ale to jak mnie poskładało to jest niedopuszczalne.\no dziwo po biegu chwilę tylko musiałem kucnąć, ale dosyć szybko wstałem i poszedłem zmienić buty.\nprzerwy wyszło ok 13minut. 2 minutki zmieniałem buty i ok 10 minut wracałem autem do domu, bo nie uśmiechało mi się kręcić 8km po bieżni.\npierwsze dwa kilometry to jeszcze na miękkich nogach, a później to już jak podało kopyto z uwzględnieniem terenu.\nktoś powie, że to wszystko na pokaz. taka bezcelowa złość. ale ja już mam taki charakter. w końcu sub60s na 400m zrobione. ale widząc międzyczasy - nawet orientacyjnie - wiem, że 58sek było w zasięgu. pół żartem pół serio: ostatnio brakło 0.09sek do sub3 więc dzisiaj zrobiłem 0,18 zapasu na sub60\nwracając do domu nie myślałem, jak zajebiście było to pobiec. tylko jak tu teraz trenować, żeby mnie tak nie siekło na ostatnich 70-80metrach.\nale za to dzisiaj faktycznie to był bieg luźny. noga puszczona swobodnie, bez próbowania przyspieszenia na siłę. nawet jak mnie usztywniło, to próbowałem utrzymać długi krok. więc jak widzicie, pozytywy też widzę.\ni mimo wszystko chyba dzisiaj już sobie pozwolę na piwko\nNapisane: Pn, 7 czerwca 2021, 07:23\nwczoraj zabawa dzisiaj robota.\npojedzone, popite. czit dej odhaczony\njakoś się tak nie mogłem z rana odkręcić. nogi ciut obolałe, nawet pośladki dają o sobie znać. nie wiem czy od czterech setek czy od czterech piwek\newidentnie powoli wchodziłem na obroty, łącznie z tętnem.\nale jak na wczorajszy dzień, całkiem przyjemne bieganie.\nNapisane: Śr, 9 czerwca 2021, 08:53\n1000m w 76s/400m p. 4' + 800m w 74s/400m p. 3' + 600m w 72/400m p. 2' + 400m w 68s\nNie chce mi się jakichś wstępów robić. Tak po ludzku mi się zwyczajnie nie chciało.\n1km w 3:10 - 3:11.87\nZdecydowanie na szybki początek. 200m w 34s bodajże, 400 w 76sek. Później zwolniłem, ale już nie było jak podgonić. Ok 600m zrobiło się ciężej oddechowo i nogi też poczuły. Tutaj akurat jestem zły, że nie domknalem. Od razu marsz, bez strat.\n800m w 2:32 - 2:31.80\nZaskoczyć was? Za szybko 400m w 73sek. Dramat. Oczywiście zwolniłem. To tempo chwilowe pokazało 3'25/km. Nogi coraz szybciej się buntują, ale jakoś dowożę. Ciezki oddech, ale maszeruje.\n600m w 1:48 - 1:49.95\n200m w punkt, ale 400m już w 73. Starałem sie walczyć, ale nogi beton. Podczas 800m końcówka już była sztywna, a co dopiero tutaj. Dramat. Mogłem się nie odzywać, że chce trenować bieganie na sztywnych nogach tutaj już podpieram kolana i mam dość.\n400m w 68s - 70.07\nGliniane nogi. 200m w 35sek i szukałem krzesełka, żeby usiąść. Pstryk i nie ma nóg. Jakoś kaczym krokiem udało się dobiec. Przycisk lap i leżę. No i sapie. Fajrant.\nDzisiaj wyjątkowo nie mam zamiaru narzekać. Biorąc pod uwagę dyspozycję psychofizyczną było dobrze.\nWczoraj miałem podejście dawać mi ten trening, rozjebe go raz dwa. Ale dzisiaj mi się nie chciało. Głowa nie była gotowa na taki wysiłek.\nDziś dałem z siebie maks.\nJedynie mogę mieć pretensje o mega przestrzelone początki, za co przyszło mi zapłacić później. Gdyby nie to, to bieganie jak najbardziej w zasięgu.\nNapisane: Cz, 10 czerwca 2021, 07:20\nlubię to bieganie bez zegarka, nie muszę się hamować\nsam bieg w sumie spokojnie. pierwszy kilometr typowo na rozruch w moim przypadku, a później o dziwo wyszedł trochę bieg z narastającą szybkością.\noddech spokojny, jedynie pomiędzy 7 i 8km nogi ciut spuchły, bo cały kilometr pod lekką górkę. lecz kolejny z górki więc wyszło na zero.\nna dobicie cztery przebieżki po chodniku bez większego spinania.\nreasumując: nie spodziewałem się takiego biegania po wczoraj\nNapisane: So, 12 czerwca 2021, 14:32\n6x200 + 100m w 36 + 15s, p. 4'\nPrzeziębiłem się. Z drugiej strony nie było o to trudno, skoro młoda trzy dni pod rząd miała ponad 38 a żona drugi tydzień z gilem chodzi. Ja mam katar i ból gardła. Wszystko spływa z zatok ale na szczęście nie mam gorączki. No nic, walczymy.\nTrafiłem w okno pogodowe. 24-25 stopni i chmury. Czyli ciepło ale bez słońca. Malina.\nPięć kółek, abc na sztywnych nogach. Trzy przebieżki i jestem gotów!\nCiut logistyki: miałem do wyboru biegać 150 z wiatrem i 150 pod (oczywiście pod wiatr szybkie sto) lub 200 pod wiatr i finisz bez wiatru. Wybrałem dwieście piłowane pod wiatr żeby stówkę depnąć bezwietrznie. Więc start był z prostej dla stu metrów, drugie sto po łuku od startu i finisz ze znacznika 300m do znacznika 200m\n1. 33.64 + 16.05\nFakap. Uznajmy, że tego nie było. Przynajmniej zobaczyłem, że podczas setki trzeba popracować.\n2. 33.84 + 15.14\nNo, tu lepiej ale jeszcze początek za szybki. Przez wiatr ciężko było mi wyczuć tempo. Setka ładnie popracowana, trzeba było trochę włożyć.\n3. 35.05 + 14.99\nW tempo dwieście, solidna robota podczas stu. Po wszystkim już oddech ciężki ale od razu marsz.\n4. 35.15 + 14.83\nPowtórzenie idealne. Lekko dwieście, moc podczas stu. Za to w nogach powoli zaczęło się odkładać i zmęczenie i kwas.\n5. 34.79 + 15.30\nJakoś mocniej chyba tutaj wiało. Na łuku drugiej setki ciut mocniej. Setka już na sztywnych nogach, które coraz szybciej sztywniały. Na koniec już musiałem stanąć i złapać za kolana.\n6. 34.94 + 15.20\nOstatnie, czyli bez lęku. Można było biec. 100 w 17,5 dwieście tak samo. Finisz to już maks, starałem się jak mogłem. Nogi zmęczone, łydki już odmawiają posłuszeństwa. Na koniec trzeba kucnąć, bo brakuje tlenu.\nWeszło jak złoto. Top robota. Gdybym od początku pilnował czasów to na upartego jedno, góra dwie sztuki bym dołożył.\nDziwnych czasów doczekałem, gdzie tempo 36s/200m nie robi już na mnie wrażenia a wręcz wydaje się wolne i boję się, że nie domknę.\nDzisiaj wychodziło 300m w 51sek. Ostatnio jak takie coś biegałem, to po ostatniej trzysetce nie mogłem się pozbierać. A dzisiaj luz.\nJestem też bardzo ciekawy jutrzejszego biegania. Czy jest to chwilowa zwyżka formy czy na stałe uda mi się wejść na taki poziom.\nTeraz przyłożyć się do odpoczynku i renegeracji. I nie przepić formy.\nNapisane: N, 13 czerwca 2021, 16:58\n3km luźno + 3km po 3'45 + 2km luźno\nwiało masakrycznie. a jeszcze u teściów wszędzie pole, to już w ogóle dramat. 3km rozgrzewki nie dość, że pod górę to i pod wiatr.\nwięc postanowiłem sobie ułatwić i z powrotem pobiec lekko z wiatrem i z górki. raz, żę męczy mnie cały czas katar a dwa to są pierwsze podrygi w formie mini ciągłych na takich tempach.\njeśli się adaptować do takich prędkości to w korzystnych warunkach.\nbardzo co mnie zdziwiło, to bardzo niskie tętno jak na tempo. co prawda prawie cały bieg było mi zimno, ale i tak.\ncałość wyglądała nieźle.\nNapisane: Wt, 15 czerwca 2021, 11:06\n150m start z metrowego nabiegu (dwa, trzy kroki):\nPowtarzalność. Czy jestem zadowolony? Owszem, biorąc pod uwagę jak się czuje.\nPierwsze dwie sztuki, fajny, luźny krok. Kolano do góry, pięta o tylek. Trzecie chciałem ciut mocniej.\nW sobotę pisałem, że się chyba przeziębiłem. Ale w sumie nie wiem czy coś złapałem czy jakieś gówno pyli.\nPół niedzieli przespałem, bo ledwo na oczy patrzyłem, lecz wczoraj to już jakieś apogeum. Chusteczka przy nosie, ból zatok, lzawiajce oczy. A do tego jeszcze taki ból gardła, że jak dla mnie angina.\nA temperatura 36.6\nPołożyłem się z bólem głowy i z bólem wstalem. Dzisiaj jest co prawda lepiej, ale walka z czasem trwa. Na szczęście ciut luźniejszy tydzień się trafił.\nNapisane: Cz, 17 czerwca 2021, 09:03\nWtorkowe sprinty weszły bardzo dobrze, bo wczoraj były jakby lekkie zakwasy, a i dzisiaj nogi nie grzeszyły świeżością.\nNiby 17stopni o 6 rano, ale w cieniu wiaterek i chłodno.\n2km + abc (kurde muszę sobie przypomnieć ćwiczenia, bo chyba jakąś część zapomniałem).\n600m w 1:41.70 200m w 33, 400m w 1:07\nOtwarcie całkiem okej, następnie po ok 300m w nogach zaczęło się dziać. Produkcja mleczanu się uruchomiła. Na 400m już ciut za wolno. Na łuku próbowałem przyspieszyć, ale mleczan też przyspieszył do tego stopnia, że zaczęły mi ręce i barki drętwieć. I bardziej chciałem tym bardziej sztywniałem. Ostatecznie wyszło jak wyszło. Kolanka podpierane. Nogi galaretka. Z każdą dwusetką traciłem.\n300m w 47.84 100m w 15s, 200 w 31\nTu mi się podobało do 250m. Fajne, mocne otwarcie, łuk udało się przelecieć bez większej straty. Ale przy 200m musiałem mijać miła panią tuptajacą pierwszym torem. Dobiegam do łuku i jak dostałem podmuch, tak wyhamowałem. Zwyczajnie to czułem. Dodatkowo nogi też się buntowały. I wyszło jak wyszło, że domknięte na styk.\nNa koniec 2km rozbiegania.\nCiekawa sprawa. 600m w tempie 2:45/km. W życiu nie sądziłem, że takie coś pobiegnę. Ostatecznie wyszło ciut wolniej ale i tak. Bieganie na tętnie 140 by mi tego nie dało\nCiekawostka: trzeci dzień z rzędu waga nie drgnęła z poziomu 70,2. Czyli niedługo trzeba wrzucić nawodnienie i jakiś czit dej z korytem


Czy przy seksie oralnym warto używać prezerwatyw? - informacyjny.com.pl\nBy Redakcja on 30 lipca 2021 0 51 Views\nPasjonaci seksu oralnego najczęściej rezygnują z prezerwatywy na rzecz intymniejszych doznań. Czy to odpowiedzialna praktyka? A może prezerwatywa wcale nie obniża doznań? Czy przy seksie oralnym warto używać prezerwatyw i jakich konkretnie?\nProblemy z erekcją a seks oralny\nProblemy z erekcją to częsta przypadłość i to nawet u młodych, niedoświadczonych mężczyzn, a seks oralny paradoksalnie umożliwia wytrenowanie właściwych odruchów i przyzwyczajenie się do bliskiego kontaktu z partnerką. Prezerwatywy smakowe to bardzo ciekawy dodatek przy zbliżeniu, ponieważ daje pełne bezpieczeństwo stronom i ułatwia kontrolowanie, nawet przedłużenie wrażeń.\nDopasowanie prezerwatywy to sprawa kluczowa dla komfortu stosunku. Na czym warto się skupić? Na dobrym rozmiarze, na marce i treningu nakładania. Wprowadzenie prezerwatywy na członka to zawsze pewien dyskomfort psychiczny, ale też fizyczny przy niewłaściwym zakupie, dlatego seks oralny to szansa na uzyskanie pewnej przewagi przed planowanym współżyciem. W niektórych przypadkach to kobieta może nałożyć prezerwatywę i przejść z seksu oralnego na inny poziom. Prezerwatywy smakowe to większa ulga dla pań, które niekoniecznie lubią seks oralny, a jednak chcą sprawić przyjemność partnerowi. To pewien kompromis. Może szansa na przyzwyczajenie do nowych wrażeń.\nRekomendacja dla początkujących i spragnionych wakacyjnych przygód\nDurex – rodzaje prezerwatyw właściwie nieograniczone, od mocno przylegających do ciała po grubsze dla dopiero poznających się osób, również na wakacjach, co oznacza większe bezpieczeństwo i mniej stresu przy badaniach kontrolnych. Stosunek oralny bez zabezpieczenia prowadzi do ryzyka przeniesienia wielu chorób, w tym niezwykle trudnego do leczenia zapalenia wątroby typu A i B, czy rzeżączki. Jeżeli partnerzy dopiero się poznają, próbują nowych doznań i pozycji, a mają przy tym małe ogólne doświadczenie w sprawach seksu prezerwatywy smakowe to zdecydowanie najlepszy wybór.\nLekka zmiana gry wstępnej\nZmiana smaku pieszczot oralnych to ciekawa propozycja dla par znudzonych już standardowymi praktykami gry wstępnej. Jadalne żele intymne w połączeniu z prezerwatywami smakowymi to szansa na przełamanie w seksie oralnym z dwóch stron. Miłość francuska to pewien dylemat w trakcie wakacyjnych romansów, w spontanicznych sytuacjach. Jeżeli nie ma pewności, co do higieny lub brakuje możliwości w pełni komfortowego współżycia prezerwatywa przychodzi z pomocą.\nCo myślisz o smakowych rodzajach prezerwatyw?\nDobrze dopasowana prezerwatywa to lepsza kontrola erekcji, szansa na trening nowych doznań z partnerką i na przełamanie w seksie oralnym, szczególnie ze strony kobiety. Smakowa prezerwatywa to doskonały kompromis, również latem, kiedy nie do końca wiadomo, z kim przyjdzie przeżyć romantyczne chwile.


W czasach kryzysu gwiazdy ruszają do Bollywood\n» W czasach kryzysu gwiazdy ruszają do Bollywood\n#1 2009-03-25 19:27:45\nLukratywne kontrakty przyciągają wielkie nazwiska do hinduskich produkcji filmowych, ale według krytyków rezultaty nie są powalające. Zrobiła to Kylie. Will Smith też. I Sylvester Stallone. W tych trudnych czasach gwiazdy z Zachodu znajdują dobrze płatną pracę w największej filmowej fabryce świata – Bollywood.\nPomimo kryzysu australijska piosenkarka Kylie Minogue dostała ponad 100 tysięcy funtów dziennie za tydzień pracy w Bombaju nad hinduskim filmem "Blue". O ile wiadomo, Kylie pojawia się w nim tylko w scenie w klubie nocnym, gdzie śpiewa piosenkę do tańca. Pomimo skromnej rólki piosenkarka pojawiła się w prasie – gazety pisały o tym, jak to jeździ rykszami i nie zadaje się z elitą Bollywood.\n"Blue", w którym pojawiły się najgorętsze nazwiska hinduskiego kina, będzie miał budżet około 20 milionów funtów. Ma to być film sensacyjny, którego akcja toczy się na Karaibach. Inspiracją dla niego są podobno powieści Petera Benchleya, autora "Szczęk".\nFilm widziany jest także jako element pewnego trendu: hinduskie studia zatrudniają zachodnich aktorów, korzystając z popularności ikon kultury pop.\nAnalitycy twierdzą, że odzwierciedla to też rosnące znaczenie indyjskiego rynku filmowego, oraz fakt, że wiele hollywoodzkich firm produkcyjnych szuka sposobów na cięcie kosztów. Nie sposób też ignorować "efektu Milionera z ulicy" – niezwykłego sukcesu filmu, rozgrywającego się w slumsach Bombaju, który udowodnił, że historie toczące się w indyjskich realiach mogą podobać się na całym świecie.\nKolejną gwiazdą, która zabłyśnie w hinduskim filmie będzie słynny "Rocky" – Sylvester Stallone, który podobno ma dostać 350 tysięcy funtów za rolę w "Kambakht Ishq" (co w luźnym tłumaczeniu oznacza "Niesamowitą miłość").\nW filmie pojawi się ulubiona ekranowa para Indii, Ashkay Kumar oraz urodzona w Wielkiej Brytanii Kareena Kapoor. Będzie to pierwszy film rodem z Bollywood realizowany w Hollywood. Opowiada on historię indyjskiego kaskadera, który podbija Amerykę, ale nie może znaleźć prawdziwej miłości.\n- Myślę, że gwiazdy Bollywood chcą być znane na całym świecie. Chcą mieć światową publiczność, światową ekspozycję. Chcą znaleźć się na czerwonym dywanie na gali rozdania Oscarów, zatrudniają więc gwiazdy Hollywood albo znanych piosenkarzy – mówi Bharti Pradhan, wydawca magazynu bombajskiego magazynu "Moviemag" – Chodzi o poszerzenie grupy widzów.\nByć może najdziwniejszym występem było pojawienie się rapera Snoop Dogga, określanego czasem mianem "ulubionego alfonsa Ameryki", który założył turban i wziął się za mikrofon w mało znaczącej hinduskiej komedii "Singh is Kinng". W zeszłym roku raper powiedział, że cieszy się na myśl o "robieniu kolejnych filmów z ziomkami z Bollywood".\nHollywood równie chętnie wykorzystuje nową szansę. Will Smith, jedna z jego największych gwiazd, od kilku lat regularnie pojawia się w indyjskiej telewizji, na imprezach w Bombaju oraz śpiewa hinduskie piosenki w czasie różnych talk-show. Powodem są pieniądze – indyjskie studio wsparło dwa jego filmy 15 milionami dolarów.\nAle Pradham ostrzega, że Indie nie mogą liczyć na to, iż nie dotknie ich światowy kryzys.\n- Wszystko może się skończyć, gdy i nas dotknie depresja – mówi. Niektóre próby łączenia elementów produkcji Hollywood i Bollywood już ucierpiały na skutek problemów na rynkach finansowych.\nWiele osób ostrzega też, że takie międzykulturowe mariaże mogą dać opłakane – a nie spektakularne – efekty. Najlepiej znanym jest chyba film "Marigold". Wszedł na rynek w 2007 roku, a wystąpili w nim: Salman Khan z Bollywood oraz gwiazdka Hollywood Ali Larter, znana dziś najlepiej z roli w "Herosach".\nLarter grała oschłą amerykańską gwiazdę, która przybywa do Bollywood kręcić film który wyjątkowo jej się nie podoba, ale w końcu zakochuje się w jego choreografie, nieprawdopodobnie umięśnionym Khanie, który okazuje się być indyjskim księciem – związanym zaręczynami z inną kobietą. Krytycy twierdzą, że "na zrealizowanie Marigold 2 nie ma najmniejszej szansy".\nMiliony rupii zarobili:\n- Kylie Minogue za krótki występ w indyjskim filmie ”Blue” dostała 55 milionów rupii (764 tys. funtów).\n- Ali Larter miała dostać 45 mionów rupii (625 tys. funtów) za rolę w komedii romantycznej "Marigold".\n- Sylvester Stallone, którego filmy z serii "Rocky" nadal pojawiają się w indyjskiej telewizji, dostał 25 milionów rupii (347 tys. funtów) za pojawienie się w kręconym właśnie filmie "Kambakht Ishq".\n- Grająca ze Stallone Denise Richards, która podobno dostała nieco większą rolę mówioną, dostała 15 milionów rupii (208 tys. funtów) za występ w tym samym filmie.\n#2 2009-03-25 20:06:20\nRe: W czasach kryzysu gwiazdy ruszają do Bollywood\nMyślę, że rzeczywiście takie na silę wciąganie gwiazdek z Hollywood może przynieść więcej złego niż dobrego. Co prawda są to takie bardziej ciekawostki niż praktyczne role, ale nie jestem do tego procederu zbytnio przekonana. Poczekam na efekty jak zobaczę filmy.\nSnoop Dogg wystąpił w piosence i było to całkiem zabawne Ale nazywanie Sinngh Is Kinng mało znaczącą komedią to chyba duża przesada. Film miał całkiem niezłą oglądalność w Indiach. Cieszył się tam sporym powodzeniem.\nMarigold rzeczywiście nie był zbytnio udanym filmem, ale po prostu scenariusz nie był zbyt udanie zrealizowany.\n#3 2009-03-25 21:57:56\nAhh te pieniądze w sumie.. to jednak Artyści zawsze mają chęć na te pieniążki..\ncóż i tak kupe kasy dostają za to co robią.. a niektórzy i tak wybredni.\nNo to bolly się otwiera.. tak jak i holly ostatnimi czasy..\nsię zaczyna mieszać\nWiecie.. jak zobaczy się aktora/rke z hollywoodu w Indiach to i tak już robi sansacje co dopiero jakiegoś dobrego, który zna się na grze\nAle fajnie, że zaczynają się interesować Indyjskim kinem.. szkoda, ze chodzi tu między innymi o pieniądzę.. hmm...\n#4 2009-03-26 07:13:06\nno proszę...... najpierw wyśmiewają się z bolly ( co niektórzy) a teraz szukają ratunku...\nbardzo jestem ciekawa co z tego wyniknie ? ? ?\nja jednak uważam że holly nie powinno na siłe pchać się do bolly...\nniech szukają zarobku gdzie indziej\n#5 2009-03-26 10:05:23\n"W filmie pojawi się ulubiona ekranowa para Indii, Ashkay Kumar oraz urodzona w Wielkiej Brytanii Kareena Kapoor."\nWidzę, że autor wie, że gdzieś dzwoni, tylko gdzie... Pomyliła mu się Kareena z Katriną. "Kambakht Ishq" gra Kareena ale autor jej życiorys wziął od Katriny, bo to ta druga urodziła się w Anglii i ostatnio często grała z Akshay'em Kumarem. Zresztą jego imię też nie poprawianie jest zapisane:/\nZastanawiam się czy te błędy są autora czy też spowodowane tłumaczeniem?\n#6 2009-03-26 14:40:47\nPisownia to może literówka, ale pozostałe rewelacje i opinie o których pisze też milkaja pewnie pochodzą od autora - w końcu to artykuł z Onetu, a tam najłatwiej trafić na sfrustrowanych 'ekspertów'. Dlatego też Akshay Kumar dostaje nagrodę publiczności dla najlepszego aktora za rolę w 'mało znaczącej komedii'\n#7 2009-03-26 14:58:45\nA mi sie to nie podoba... jakoś tak wole bolly gwaizdy w bolly filmach a holly w holly...\nBetonowych Wejdź na naszą stronę małe ilości http://www.jotan.pl/ znajdziesz to na stronie


Runmageddon Gdańsk 2019. Popularny cykl biegów z przeszkodami już 28 i 29 września. A 13 września specjalny trening na promie w Gdyni | Dziennik Bałtycki\nRafał Rusiecki 10.09.2019 Zaktualizowano 10.09.2019\nRunmageddon Gdańsk Intro Rekrut Classic\nRunmageddon w Gdańsku będzie ostatnia okazją do zgarnięcia kierunku północ, w walce o zdobycie trofeum Korony (by ją otrzymać należy ukończyć bieg w każdej z czterech części Polski: południowej, zachodniej, północnej i wschodniej). Podobnie jak w zeszłym roku impreza rozegra się na obszarze parku Reagana. Śmiałkowie będą mieli okazję zaprezentować siłę i charakter w kilku formułach: intro (3km +15 przekód), rekrut (6km +30 przeszkód) i classic (12 km +50 przeszkód). Rodziny będą mogły sprawdzić się w nowości tego sezonu - formule family (2km +15 przeszkód). Nie zabraknie też ekstremalnych emocji dla najmłodszych. Dzieci między 4-11 rokiem życia staną na starcie formuły kids (1km +10 przeszkód). A młodzież w wieku 12-15 lat powalczy w formule junior (2km +15 przeszkód).\nRunmageddon 13 września trening na promie w Gdyni\nJuż w piątek, 13 września chętni będą mogli wziąć udział, w wyjątkowym treningu, który odbędzie się w nietypowym miejscu – na promie Stena Line w Gdyni. Rozgrzewka przeprowadzona zostanie na obszarze załadowni, a sam właściwy trening na głównej części statku.\nRunmageddon Gdańsk zapisy, opłaty\nZapisów nadal można dokonać on-line. Za udział w formule intro zapłacić trzeba 149 złotych, rekrut to wydatek 199 złotych, a classic 249 złotych. W pozostałych formułach ceny kształtują się następująco: kids - 39, junior - 59, a family 149 złotych.\nAdres zawodów - Park im. Ronalda Reagana, Piastowska, 80-366 Gdańsk.\nDebiutującym, poza właściwym przygotowaniem kondycyjnym i siłowym, organizatorzy zalecają dobór odpowiedniego stroju. Ważne, aby startować w rękawiczkach, które zapobiegną otarciom dłoni. Istotna jest też ochrona kolan i łokci (długie legginsy i koszulka z długim rękawem). Strój powinien być wykonany z materiału technicznego, który zapewnia odprowadzanie wilgoci. Istotne są też buty trailowe z odpowiednim bieżnikiem. To się przydaje na grząskich, śliskich lub ubłoconych podbiegach i zbiegach.\nRunmageddon Strefa Kibica atrakcje\nRunmageddon Kids - specjalna formuła dla dzieci w wieku 4-11 lat, rozgrywająca się na torze z przeszkodami o długości około jednego kilometra.


„Ja o krzywdzie i wybaczaniu wiem dużo. Molestował mnie ojciec, dziś jestem blisko niego" - Oh!me - Magazyn dla kobiet\n„Jak ja mam żyć?”, jęczy przyjaciółka. Jęczy, bo pół roku temu rzucił ją narzeczony. Miesiąc przed ślubem. Nie wiem, co mam jej powiedzieć – powiedziałam już tyle. Że będzie dobrze (to powiedziałam ciepło), że na draniu świat się kończy (ciepło wciąż), że wezmę ją do Włoch (ciepło). Że ma się wziąć w garść ( mocno). A ona nie i nie.\nNajpierw spędzała wieczory na oglądaniu wspólnych zdjęć, śledzeniu jego i nowej dziewczyny na Facebooku. Teraz z kolei snuje plany o zemście. „Dziewczyno, weź się w garść. Dlaczego nie możesz mu po prostu wybaczyć i mieć tego gdzieś? Dla siebie, bo przecież nie dla niego. Jego to już guzik obchodzi”.\nSpojrzała na mnie jak na wariata. „Ciebie nikt nie porzucił” – rzuciła. Haahahaha– zaśmiałam się. Nie, mnie tylko molestował ojciec.\nDziesięć lat temu nie mówiłabym ci o tym wcale\nDziewczyna, która czuła na sobie ręce ojca– nienawidzi siebie. Nienawidzi swojego ciała. Gdy dorasta staje się maniaczką seksu, który traktuje przedmiotowo albo jest zamrożoną księżniczką. Nie czuje.\nPięć lat temu opowiedziałabym ci tę historię ze szczegółami\nWbiłabyś ręce w ten fotel, popłakałabyś się, a ja, ja bym wciąż nie czuła. Chociaż już chodziłam na terapię, byłam wśród kobiet, które przeżywały podobne rzeczy i wiedziałam, że kobiet molestowanych nie jest tak mało: ojcowie, ojczymowie, koledzy mamy, wychowawcy na kolonii.\nTrzy lata temu mówiłabym ci, że go nienawidzę\nŻe jest złem wcielonym, diabłem, który zniszczył mi życie, nauczył się bać i nienawidzić. Opowiedziałabym, jak mówił: Kochanieeee, kąpiel. Jak chowałam się w szafie. Albo pod kołdrą. Ale zawsze mnie znajdował. Szczegóły wciąż by cię szokowały, ale ja bym już płakała razem z tobą. Wzajemnie byśmy się wspierały w tym jaką jestem ofiarą. Jaka biedna.\nDziś ci mówię: przeszłości nie zmienisz\nMożesz być tą ofiarą, nurzać się w tym, jak ktoś ci złamał życie: matka, ojciec, babcia, pierwsza miłość, druga miłość, narzeczony, mąż. Ale po kiego to robić? Ja chcę żyć. Cieszyć się kawą, ciastkiem i wakacjami. Jeśli kogoś nienawidzisz, budzisz się z tym i zasypiasz. Złość chadza za tobą, budzi cię w nocy bólem w mostku, zamienia się w lęki, strach, odbiera nadzieję. „Ach, on jest taki zły, ona taka podła”. Człowiek skrzywdzony nie lubi ludzi, boi się ich, widzi w nich same złe rzeczy. Przeżyłam tak ponad dwadzieścia lat. A potem pomyślałam, że już jestem tak zmęczona, że tak mam dość.\nMoja droga była długa. Ale wiem, że można wybaczyć wszystko. Były narzeczony to jednak pikuś, choć rozumiem, że człowiek pogrążony w żalu tego nie wie. Ale czemuż to nie można tego byłego narzeczonego puścić, pojechać z przyjaciółką do Włoch, która chce jeszcze za to zapłacić? Nie szkoda życia?\nW piątkowy wieczór nie ma w szpitalu za dużo ludzi. Wiesz, chciałabym powiedzieć, że obserwuję ból i cierpienie. To byłoby takie filmowe zakończenie tej historii. Ale nie. Szpital jest elegancki i mało smutny. Salowa z dużą pupą żartuje do ojca: „Co pan tak mało nasikał, no wie pan, to ja zaraz zrobię taki myk i poleci”. „Chłopaki gotowi do obchodu?” – pyta mężczyzn w sali obok. Na oko koło 60– tki. Lekarz i lekarka tacy uważni. Leśna Góra wersja rzeczywista normalnie.\nJest 22.00 i koło każdego łóżka krząta się (siedzi, przysypia) przynajmniej jedna zdrowa osoba. I choć to oddział onkologiczny jest tu inaczej. „To piątek wieczór, lekarze na urlopach, nie ma operacji”, tłumaczy miła salowa. Jedną ręką pisze coś w telefonie. Na miliard procent jakiś facet, bo tak się uśmiecha, tak cieszy. Już wiem, dlaczego jest taka miła, tylko zakochanie może tak nieść drugą osobę, tylko miłość. „No tak” mruczę. Wracam do sali 9. Kiwam się na krześle, przy łóżku ojca, przysypiam, bo nie przywykłam do takiej ciszy, takiej powolności.\n„Przepraszam” – powtarza on. Starszy pan, lat siedemdziesiąt, niegroźny już zupełnie. „Przepraszam, że byłem tak beznadziejnym ojcem”. Słucham?– myślę. Słucham?– pytam. „Przepraszam” – znów słyszę. Czyli nie, nie przesłyszałam się. Poprawiam mu kołdrę. Co mam zresztą odpowiedzieć. Przed chwilą przewracał oczami, że źle posmarowałam chleb. Zawsze przewracał, ale kiedyś przyprawiało mnie o drżenie, potem robiłam o to afery, a teraz po prostu uśmiechnęłam się. Posmaruję ten chleb jak on chce. Tak jest prościej\nPomyślałam też, że przebaczenie jest najprostszą rzeczą na świecie. Bo z każdego zranienia wychodzi milion dobrych rzeczy. I to jest siła człowieka. Ja ból wykorzystuję w pracy, dzięki niemu jestem empatyczna, i bardzo silna. Kiedyś moja przyjaciółka powiedziała mi, że chciałaby, żeby jej mama umarła. Że czasem jej się to śni. Mi też się śniła latami śmierć ojca.\nTeraz widzę, jak do torebek obok łóżka spływa jego krew i siki. Słyszę jak puszcza bąki, czuję jego zapach. Zapach starego, zmęczonego człowieka. Mogłabym wyjść, w ogóle nie przychodzić, zostawić go. Ale po co? Czy będę szczęśliwsza, jeśli będę niosła w sobie tę krzywdę?\nWolę mu pomóc, a potem wyjść ze szpitala, odetchnąć świeżym powietrzem, wsiąść w samochód, pojechać do domu i przytulić się do męża. I poczuć, że jest mi lekko. Że już budzę się bez ciężaru, piję kawę bez ciężaru, do pracy chodzę bez niego i uprawiam seks. Moje ciało jest już tylko moje i moje życie jest już tylko moje.\nKochana moja przyjaciółko, którą rzucił narzeczony: wyjedź ze mną do Włoch. Proszę. Odpuść. Niech twoje życie będzie tylko twoje. I emocje. Nie mówcie nigdy: „Bo ty nie rozumiesz”.\nJa o krzywdzie i wybaczeniu wiem dużo. Nie mówię, że to jest proste. Ale jeśli zrobisz choć jeden mały krok– obudzisz się z ulgą. Niezależnie od tego, kto i jak cię zranił.\nP.S. Bohaterką tej historii jest Aneta, terapeutka. Mężatka, mama dwóch córek. Poznałyśmy się w szpitalu, w którym leży jej ojciec.\nPo co nam weekend, czyli dziś i jutro nie pracujemy\nNadszedł weekend, czyli dwa wolne, beztroskie dni. Żadnego wstawania o nieludzkich godzinach (chyba, że masz małe dzieci:)), zero pośpiechu żeby zdążyć do szkoły, do pracy, na ważne spotkanie. Robisz plany, obiecujesz sobie: spacer, kawę z przyjaciółmi, warcaby z córką. No i oczywiście czas spędzony z twoją drugą połową. Będziecie umacniać rozluźnione nieco przez liczne obowiązki więzi, rozmawiać o tym jak minął tydzień i że wypadałoby coś zrobić z tym, że zaczynacie się od siebie oddalać. Z nadzieją mówisz mu/jej o tym, jak to będzie wspaniale, patrzysz i widzisz niepewność. Wiesz już – tym razem też nic z tego. On czy ona musi „popracować’. Tylko odrobinkę (będzie siedzieć przez dwa dni z laptopem na kolanach), no a tak w ogóle to przecież będzie tuż obok (ciałem, nie duchem) i pomoże ci w opiece nad dzieckiem („nie teraz, za chwilę, teraz robię COŚ WAŻNEGO). Czy cię to dziwi? Skąd. Przecież tak jest co tydzień.\nKochani BARDZO zapracowani Mężowie! Drogie szalenie przejęte swoimi obowiązkami Żony! Po co wam weekend? Jeśli naprawdę nie pamiętacie, to ja chętnie przypomnę, bo najwyraźniej zatraciliście poczucie tego, co jest w życiu najważniejsze. Ten tekst dedykujemy wszystkim partnerom i partnerkom, którzy wolne dni traktują jako miłą możliwość zaszycia się w domowym zaciszu i dokończenia biurowych raporcików. Pora na zmiany!\nTwoja połówka cię potrzebuje\nPo pierwsze, musisz zadbać o partnera. To on jest najważniejszym napędem dla twojej zawodowej kariery. Związek z właściwą osobą, stabilne, szczęśliwie życie uczuciowe umożliwia ci odnoszenie sukcesów w pracy i motywuje bardziej niż system nagród finansowych (udowodnione naukowo). Nawet chwilowe kłopoty w związku (a co dopiero rozwód!) wpłyną negatywnie na to jak wykonujesz swoje zawodowe obowiązki.\nKto inny codziennie wieczorem wysłuchuje cierpliwie z jakimi „baranami” musisz pracować? Chcesz być „dobry” w pracy, dbaj o żonę, to moja rada. Weekend to jedyny czas, kiedy możecie być naprawdę dla siebie.\nPracę można zawsze stracić, zmienić, zamienić na lepszą\nI ona cię nie kocha, nie zaopiekuje się tobą w chorobie. Ona wręcz nie znosi, kiedy chorujesz… Wiesz, jak bywa: jednego dnia na samym szczycie, następnego na bruku. Tu nikt nie kieruje się emocjami ani sentymentami, niewielu da ci prawdziwe wsparcie, nierzadko trudno nawet o szczere, uczciwe relacje z innymi. To nie jest twoje życie. Twoje życie toczy się tam, gdzie są ci, którym na tobie zależy.\nTwój mózg potrzebuje odpoczynku\nEfekty, wyniki. Chcesz ciągle osiągać więcej i lepiej. Tego od ciebie wymagają. Ale nie dajesz sobie szansy na odpoczynek, na „reset”, na dostarczenie twojemu umysłowi jakiś innych, rozwijających i relaksujących treści. Długo tak nie pociągniesz. Słyszałeś o higienie pracy? Nie, nie chodzi tylko o mycie rąk.\nKto żyje tylko pracą staje się zgorzkniały i nudny\nA co z odrobiną radości? Rozrywki? Idź na rower, na koncert, do kina, do teatru. Kanapa przed telewizorem to jakaś smutna ostateczność. Zrób w końcu coś inaczej, pokaż, że nie zapomniałeś o radości z małych rzeczy tylko dlatego, że dla twojego szefa liczą się wielkie cyfry i spektakularne wyniki.\nTo także dzięki nim twoje życie jest szczęśliwe. Zaproś ich gdzieś, wyjdźcie razem i starajcie się nie rozmawiać (jedynie) o pracy. Wirtualny kontakt to nie wszystko. Weekend jest wspaniałą okazją by zobaczyć się „na żywo”, pośmiać się wspólnie, pokomentować rzeczywistość, ponadrabiać informacyjne zaległości. P.S Twoja żona naprawdę ucieszy się z propozycji wyjścia „do ludzi”.\nBrak odpoczynku sprawia, że twój poziom stresu jest wysoki cały czas. Wiesz przecież jak to działa na twoje serce i inne ważne organy. Chces zbyć zdrowy, nie pracuj w weekendy. Wykorzystaj ten czas na odpoczynek od służbowych obowiązków.\nDystans daje nową perspektywę\nOderwij się od problemu, który nie daje ci spokoju, a znajdziesz właściwe rozwiązanie. W piaskownicy, na rowerze, podczas spaceru, objawi ci się samo, właśnie dlatego, że zrobiłeś sobie przerwę od myślenia o nim.\nTwoje dzieci cię potrzebują\nChoć to ostatni punkt tekstu, jest jednym z najważniejszych. Narzekasz na swoje kontakty z córką? Wyłącz komputer, porozmawiaj z nią. Denerwujesz się, że trzyletni syn biegnie z każdym problemem do mamy, a nie do ciebie? Przypomnij sobie ile razy go do niej odesłałeś, mówiąc: „ Idz do mamusi, tatuś jest zajęty”. W tygodniu każdy jest zajęty swoimi obowiązkami. Weekend to czas by dać dzieciom siebie, wysłuchać ich uważnie, zachwycić się i zmartwić jednocześnie tym, jak szybko rosną.\nWarto zacząć od nowa, zmienić coś dla siebie i dla najbliższych. Nie obiecujcie dzieciom, że pójdziecie z nimi na rower. Żonom, że obejrzycie ten film, co czeka nagrany już drugi miesiąc. Po prostu przewartościujcie swoje życie, a potrzeba bycia dla innych, uważnej obecności stanie się czymś naturalnym. To tylko dwa dni w tygodniu. Wykorzystajcie je dobrze.\nJak postępować z innymi kobietami? Święte zasady kobiety z klasą


Warszawa, dnia 26 października 2016 r. Poz. 65 DECYZJA NR 338 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI. z dnia 12 października 2016 r. - PDF Free Download\nDownload "Warszawa, dnia 26 października 2016 r. Poz. 65 DECYZJA NR 338 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI. z dnia 12 października 2016 r."\n1 DZIENNIK URZĘDOWY KOMENDY GŁÓWNEJ POLICJI Warszawa, dnia 26 października 2016 r. Poz. 65 DECYZJA NR 338 KOMENDANTA GŁÓWNEGO POLICJI z dnia 12 października 2016 r. w sprawie Systemu Informacji Operacyjnych Na podstawie 6 ust. 1 rozporządzenia Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 21 lipca 2016 r. w sprawie przetwarzania informacji przez Policję (Dz. U. poz. 1091) oraz w związku z 8 ust. 2 zarządzenia nr 2 Komendanta Głównego Policji z dnia 1 kwietnia 2016 r. w sprawie regulaminu Komendy Głównej Policji (Dz. Urz. KGP poz. 13) postanawia się, co następuje: 1. Decyzja określa: 1) przeznaczenie zestawu zbiorów danych o nazwie System Informacji Operacyjnych, zwanego dalej SIO ; 2) zakres informacyjny, rzeczowy i terytorialny SIO; 3) podmioty odpowiedzialne za prowadzenie SIO; 4) podmioty uprawnione do korzystania z SIO; 5) procedury nadawania, zmiany i odbierania osobom uprawnień do przetwarzania danych w SIO; 6) strukturę SIO oraz procedury przetwarzania informacji w nim zgromadzonych; 7) techniczne i organizacyjne warunki wykonywania czynności służbowych niezbędnych do realizacji ustalonego celu prowadzenia SIO oraz zapewniających zgodne z prawem efektywne przetwarzanie informacji w nim zgromadzonych, w celu realizacji ustawowych zadań Policji. 2. Użyte w decyzji określenia oznaczają: 1) SMI zbiór danych o nazwie System Meldunku Informacyjnego ; 2) CBIU zbiór danych o nazwie Centralna Baza Informacji z Ustaleń ; 3) rozporządzenie rozporządzenie Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 21 lipca 2016 r. w sprawie przetwarzania informacji przez Policję (Dz. U. poz. 1091); 4) zarządzenie zarządzenie nr pf-634 Komendanta Głównego Policji z dnia 30 czerwca 2006 r. w sprawie metod i form wykonywania przez Policję czynności operacyjno-rozpoznawczych, zmienione zarządzeniem nr pf-1292 z dnia 19 grudnia 2008 r., nr pf-671 z dnia 7 czerwca 2011 r., pf-11 z dnia 31 marca 2014 r. oraz nr pf-59 z dnia 6 października 2014 r.; 5) ustawa o Policji ustawę z dnia 6 kwietnia 1990 r. o Policji (Dz. U. z 2015 r. poz. 355, z późn. zm. 1) ); 6) CBŚP Centralne Biuro Śledcze Policji; 1) Zmiany tekstu jednolitego wymienionej ustawy zostały ogłoszone w Dz. U. z 2015 r. poz. 529, 1045, 1066, 1217, 1268, 1890, 2023 i 2281 oraz z 2016 r. poz. 147, 437, 669, 862, 904, 960 i 1250.\n2 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 2 Poz. 65 7) CAMe policjanta lub pracownika Komendy Głównej Policji, zwanej dalej KGP, wyznaczonego przez dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego na stanowisko Centralnego Administratora Merytorycznego SIO; 8) podmioty uprawnione komórki organizacyjne służby kryminalnej i śledczej Policji oraz podmioty pozapolicyjne, które mogą uzyskiwać dane z SIO na podstawie odrębnych przepisów; 9) dokument dokument źródłowy zawierający informacje podlegające rejestracji w SIO; 10) obiekt źródłowy informację zarejestrowaną w SIO na podstawie dokumentów wymienionych w 4; 11) obiekt analityczny informację zarejestrowaną w SIO na podstawie obiektu źródłowego W biurze KGP właściwym w sprawach wywiadu kryminalnego prowadzi się, obejmujący terytorium całego kraju, system teleinformatyczny SIO opatrzony świadectwem akredytacji bezpieczeństwa teleinformatycznego, w trybie określonym w przepisach o ochronie informacji niejawnych. 2. W SIO przetwarza się uzyskane przez policjantów informacje, w tym dane osobowe przydatne do zapobiegania, rozpoznawania, ujawniania i wykrywania przestępstw, ustalania metod ich popełniania oraz wykrywania i zatrzymywania ich sprawców, w szczególności: 1) informacje o zdarzeniach, miejscach, pojazdach, dokumentach oraz osobach fizycznych i podmiotach niebędących osobami fizycznymi; 2) informacje o telekomunikacyjnych urządzeniach końcowych wykorzystywanych do przekazu informacji, z wyłączeniem danych uzyskanych w trybie określonym w art. 20c, 20cb i 20da ustawy o Policji; 3) informacje o rachunkach w bankach lub innych instytucjach finansowych oraz o czynnościach bankowych, z uwzględnieniem ograniczeń dostępu do tych danych wynikających z art. 20 ust. 3 i 4 ustawy o Policji. 3. SIO składa się z SMI 2), CBIU 3) i ARCHIWUM 4). 4. SMI i CBIU są przeznaczone do gromadzenia informacji wykorzystywanych przez służbę kryminalną i śledczą Policji w związku z wykonywaniem czynności operacyjno-rozpoznawczych, przy czym SMI jest przeznaczone także do sprawdzania i rejestracji miejsc podczas wykonywania czynności operacyjnorozpoznawczych i dochodzeniowo-śledczych. 5. ARCHIWUM jest przeznaczone do gromadzenia informacji przetwarzanych w SMI i CBIU, które zostały uznane za nieprzydatne do realizacji ustawowych zadań Policji, w celu ich usunięcia Na podstawie dokumentu: 2) Wymieniony zbiór został utworzony na podstawie decyzji nr 192 Komendanta Głównego Policji z dnia 28 maja 2004 r. w sprawie założenia oraz zasad prowadzenia centralnego zbioru informacji dla potrzeb analizy kryminalnej (Dz. Urz. KGP poz. 51), która utraciła moc w związku z wejściem w życie decyzji nr 256 Komendanta Głównego Policji z dnia 13 kwietnia 2007 r. w sprawie założenia i prowadzenia na potrzeby Policji centralnego zbioru System Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. KGP poz. 69 i 103), która utraciła moc w związku z wejściem w życie decyzji nr 773 Komendanta Głównego Policji z dnia 19 grudnia 2008 r. w sprawie prowadzenia w Policji zestawu zbiorów informacji System Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. KGP z 2009 r. poz. 3), która utraciła moc w związku z wejściem w życie decyzji nr 126 Komendanta Głównego Policji z dnia 5 kwietnia 2013 r. w sprawie prowadzenia w Policji zestawu zbiorów informacji System Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. KGP poz. 29, z 2014 r. poz. 110 oraz z 2015 r. poz. 18). 3) Wymieniony zbiór został utworzony na podstawie decyzji nr 256 Komendanta Głównego Policji z dnia 13 kwietnia 2007 r. w sprawie założenia i prowadzenia na potrzeby Policji centralnego zbioru Systemu Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. poz. 69 i 103), która utraciła moc w związku z wejściem w życie decyzji nr 773 Komendanta Głównego Policji z dnia 19 grudnia 2008 r. w sprawie prowadzenia w Policji zestawu zbiorów informacji System Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. KGP z 2009 r. poz. 3), która utraciła moc w związku z wejściem w życie decyzji nr 126 Komendanta Głównego Policji z dnia 5 kwietnia 2013 r. w sprawie prowadzenia w Policji zestawu zbiorów informacji System Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. KGP poz. 29, z 2014 r. poz. 110 oraz z 2015 r. poz. 18). 4) Wymieniony zbiór został utworzony na podstawie decyzji nr 773 Komendanta Głównego Policji z dnia 19 grudnia 2008 r. w sprawie prowadzenia w Policji zestawu zbiorów informacji System Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. KGP z 2009 r. poz. 3), która utraciła moc w związku z wejściem w życie decyzji nr 126 Komendanta Głównego Policji z dnia 5 kwietnia 2013 r. w sprawie prowadzenia w Policji zestawu zbiorów informacji System Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. KGP poz. 29, z 2014 r. poz. 110 oraz z 2015 r. poz. 18).\n3 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 3 Poz. 65 1) wypełnionego formularza rejestracyjnego o nazwie Meldunek Informacyjny, którego wzór określa załącznik nr 1 do decyzji, informacje rejestruje się w SMI; 2) wypełnionego formularza rejestracyjnego o nazwie Zapytanie/Typowanie do systemu informacji operacyjnych, którego wzór określa załącznik nr 2 do decyzji, informacje rejestruje się i sprawdza w SMI lub CBIU; 3) Wniosku o obserwację lub Komunikatu z obserwacji, których wzory określa zarządzenie, dane rejestruje się w CBIU; 4) zawierającego dane, których zakres określa załącznik nr 1 lub 2 do decyzji, informacje odpowiednio rejestruje się lub sprawdza w SMI lub CBIU. 2. Policjant jest obowiązany sporządzić Meldunek Informacyjny w przypadku uzyskania informacji mogących przyczynić się do osiągnięcia celów, o których mowa w 3 ust Dokumenty, o których mowa w 4, policjant jest obowiązany sporządzić rzetelnie i kompletnie, weryfikując uzyskane informacje, w szczególności w dostępnych bazach danych. 2. Policjant jest obowiązany przekazać dokument, o którym mowa w 4 ust. 1: 1) pkt 1, 2 i 4 komórce organizacyjnej właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego albo innej komórce organizacyjnej uprawnionej do wprowadzania informacji do SIO; 2) pkt 3 i 4 komórce organizacyjnej właściwej w sprawach techniki operacyjnej. 3. Dokumenty, o których mowa w 4 ust. 1 pkt 1 i 3, przekazuje się niezwłocznie. 4. Dokument przed przekazaniem, o którym mowa w ust. 2, podlega sprawdzeniu i zatwierdzeniu pod względem formalnym i merytorycznym przez właściwego kierownika jednostki lub komórki organizacyjnej Policji lub przez upoważnionego przez te osoby policjanta W przypadku, gdy przetwarzane informacje dotyczą policjanta lub pracownika Policji, dokument przekazuje się komórce organizacyjnej KGP miejscowo właściwej w sprawach wewnętrznych, której kierownik podejmuje decyzję o ich wprowadzeniu lub niewprowadzaniu do SIO oraz o ich usunięciu. 2. Informacje, o których mowa w ust. 1, udostępnia się lub odmawia udostępnienia uprawnionym podmiotom za zgodą dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wewnętrznych. 7. Wypełniając formularz rejestracyjny o nazwie Meldunek Informacyjny policjant ocenia: 1) wiarygodność źródła informacji, zaznaczając kod: a) A w przypadku braku wątpliwości co do wiarygodności źródła informacji, b) B w przypadku informacji pochodzącej ze źródła, które w większości przypadków było wiarygodne, c) C w przypadku informacji pochodzącej ze źródła, które w większości przypadków było niewiarygodne, d) X w przypadku informacji pochodzącej z nowego źródła, którego wiarygodność nie jest znana, ponieważ źródło nie było sprawdzane lub sprawdzenie nie jest możliwe; 2) prawdziwość informacji, zaznaczając kod: a) 1 w przypadku informacji ocenionej jako prawdziwa, b) 2 w przypadku, gdy fakty w niej wskazane są znane bezpośrednio źródłu ją przekazującemu, c) 3 w przypadku, gdy fakty w niej wskazane nie są znane bezpośrednio źródłu ją przekazującemu, ale zostały potwierdzone przez inne źródło informacji, d) 4 w przypadku, gdy fakty w niej wskazane nie są znane bezpośrednio źródłu ją przekazującemu i nie mogą być sprawdzone przez inne źródło informacji Wypełniając formularze rejestracyjne o nazwie Meldunek Informacyjny lub Zapytanie/Typowanie do Systemu Informacji Operacyjnych, policjant lub jego bezpośredni przełożony określa ograniczenie sposobu wykorzystania informacji, wpisując kod: 1) H2 w przypadku, gdy ze względu na konieczność szczególnej ochrony przebiegu prowadzonych czynności operacyjno-rozpoznawczych przed dekonspiracją, zapewnienia właściwego toku postępowania\n4 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 4 Poz. 65 karnego albo ochrony życia i zdrowia policjantów lub innych osób uczestniczących w czynnościach służbowych udostępnienie informacji wymaga zgody policjanta, który określił ograniczenie sposobu jej wykorzystania lub jego bezpośredniego przełożonego, z zastrzeżeniem ust. 6; 2) H3 w przypadku, gdy sposób wykorzystania informacji podlega innym ograniczeniom niż wymienione w pkt 1, wskazanym opisowo w polu Uwagi formularza dokumentu. 2. Każdy dokument wprowadzony do SIO opatrzony jest automatycznie kodem H1, który oznacza, że informacja w nim zawarta jest operacyjna i nie może być wykorzystana bezpośrednio w postępowaniu karnym. 3. System automatycznie oznacza kodem H2 dokumenty wprowadzone do CBIU. 4. W przypadku braku określenia ograniczenia sposobu wykorzystania informacji przez policjanta kodem H2 na formularzu Zapytanie/Typowanie do Systemu Informacji Operacyjnych wprowadzonego do CBIU, kod H2 jest usuwany przez CAMe. 5. W przypadku przejęcia zarejestrowanego w SIO dokumentu, w którym ograniczono już sposób wykorzystania informacji oznaczając go kodem lub kodami, o których mowa w ust. 1 i 2, decyzję o ponownym ograniczeniu sposobu wykorzystania informacji podejmuje policjant przejmujący ten dokument lub jego przełożony. 6. Informacje oznaczone kodem H2 lub H3 mogą być wykorzystywane przez policjantów komórki organizacyjnej KGP właściwej w sprawach wewnętrznych, bez zgody lub wiedzy policjanta, który sporządził dokument lub jego bezpośredniego przełożonego. 7. Dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego na wniosek dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wewnętrznych lub osoby przez niego upoważnionej wyraża zgodę lub odmawia jej wyrażenia na udostępnienie informacji o których mowa w ust Ograniczenie sposobu wykorzystania informacji oznaczone kodem H2 lub H3 obowiązuje przez okres trzech miesięcy od daty jego określenia w SIO. Na pisemny wniosek policjanta lub jego przełożonego skierowany do komórki organizacyjnej właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego lub techniki operacyjnej okres ten może być przedłużany o kolejne trzymiesięczne okresy. 9. W przypadku skierowania do komórki właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego zapytania o udzielenie informacji, której sposób wykorzystania ograniczono kodem H2, w sytuacji braku zgody policjanta, który określił ten sposób ograniczenia, udziela się odpowiedzi, że informacja nie figuruje w SIO. Odpowiedzi, o braku informacji w SIO nie udziela się, w przypadku zastrzeżenia koordynacyjnego, o którym mowa w W przypadku rejestracji w SIO dokumentu oznaczonego symbolem H2 lub H3, system automatycznie generuje komunikat zawierający dane policjanta, który określił ograniczenie sposobu wykorzystania informacji Osoba wprowadzająca do SIO informacje z formularzy rejestracyjnych Meldunek Informacyjny lub Zapytanie/Typowanie do Systemu Informacji Operacyjnych, uzupełnia wymienione dokumenty o datę rejestracji i nadany automatycznie przez system numer identyfikacyjny i zwraca niezwłocznie policjantowi, który je sporządził. 2. Kierownik komórki organizacyjnej właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego w KGP, Centralnym Biurze Śledczym Policji, komendzie wojewódzkiej (Stołecznej) Policji albo upoważniony policjant lub pracownik Policji, zwraca policjantowi sporządzającemu dokument bez wprowadzenia do SIO jeżeli: 1) został sporządzony niezgodnie z przepisami o ochronie informacji niejawnych; 2) zawiera informacje powszechnie znane lub nieprzydatne w realizacji ustawowych zadań Policji; 3) został wypełniony nieprawidłowo lub nieczytelnie; 4) zawiera informacje, których przetwarzanie jest zabronione. 10. Na podstawie informacji zawartych w dokumentach, o których mowa w 4 ust. 1, w SIO tworzy się obiekty analityczne o nazwie: 1) Adres w przypadku informacji o miejscach; 2) Dokument w przypadku informacji o dokumentach;\n5 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 5 Poz. 65 3) Firma w przypadku informacji o podmiotach, które nie są osobami fizycznymi; 4) Grupa w przypadku informacji o grupach przestępczych, a w szczególności o ich charakterze, celach i obszarach działania oraz zachowaniach jej członków; 5) Konto w przypadku informacji o rachunkach w bankach lub innych instytucjach finansowych oraz o czynnościach bankowych; 6) Osoba w przypadku informacji o osobach fizycznych; 7) Pojazd w przypadku informacji o pojazdach oraz ich częściach składowych; 8) Telefon w przypadku informacji o numerach i abonentach telefonów lub urządzeń telekopiowych, adresach (kontach) poczty elektronicznej lub innych adresach albo numerach urządzeń wykorzystywanych do przekazu informacji; 9) Zdarzenie w przypadku informacji o zdarzeniach, w tym o ich miejscu i czasie Dokumenty, o których mowa w 4 ust. 1 pkt 1 i 2, grupuje się w SIO w podzbiorach tematycznych dotyczących czynów zabronionych, metod działań przestępczych, grup przestępczych oraz innych zagadnień, uznanych za istotne w zakresie realizacji ustawowych zadań Policji. Każdy podzbiór tematyczny oznacza się nazwą Sprawa, której system nadaje indywidualny numer. 2. Obiekty analityczne, o których mowa w 10, można grupować w podzbiorach tematycznych. 3. Podzbiór tematyczny tworzy i usuwa w drodze decyzji dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego, z własnej inicjatywy lub: 1) na polecenie Komendanta Głównego Policji lub zastępcy Komendanta Głównego Policji nadzorującego komórki organizacyjne służby kryminalnej i śledczej Policji; 2) na wniosek komendanta wojewódzkiego (Stołecznego) Policji, kierownika komórki organizacyjnej służby kryminalnej KGP lub Komendanta CBŚP. 4. Decyzja, o której mowa w ust. 3, określa szczegółowo rodzaj informacji przetwarzanych w podzbiorze tematycznym, zasady dostępu do gromadzonych w nim informacji, warunki korzystania z podzbioru i sposób usuwania informacji przetwarzanych w podzbiorze. 5. W przypadku, o którym mowa w ust. 3 pkt 2, dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego może odmówić wydania decyzji: 1) o utworzeniu podzbioru tematycznego, jeżeli uzna wniosek o utworzenie tego podzbioru za nieuzasadniony; 2) o usunięciu podzbioru tematycznego, jeżeli wniosek w tym zakresie złożył podmiot inny, niż podmiot wnioskujący o utworzenie podzbioru tematycznego. 6. W przypadku odmowy wydania decyzji z powodów, o których mowa w ust. 5, wniosek odsyła się wnioskodawcy ze wskazaniem przyczyn jego nieuwzględnienia. 7. Decyzja lub odmowa wydania decyzji, o których mowa w ust. 3 pkt 2 i ust. 5, podlega zatwierdzeniu przez zastępcę Komendanta Głównego Policji nadzorującego komórki organizacyjne służby kryminalnej i śledczej Policji W celu uzyskania powiadomienia o wprowadzeniu do SIO informacji, mającej związek z obiektem analitycznym, policjant prowadzący czynności operacyjno-rozpoznawcze w sprawie związanej z tym obiektem lub jego przełożony może przesłać do komórki organizacyjnej właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego lub techniki operacyjnej wniosek o zastrzeżenie koordynacyjne. 2. O sposobie wykorzystania powiadomienia decyduje policjant, o którym mowa w ust. 1, lub jego przełożony. 3. Zastrzeżenie koordynacyjne obiektu analitycznego obowiązuje przez okres trzech miesięcy od daty jego odnotowania w SIO, po którym okres ten, na pisemny wniosek policjanta lub jego przełożonego, o których mowa w ust. 1, można przedłużać o kolejne trzymiesięczne okresy. 4. Przed upływem okresów, o których mowa w ust. 3, zastrzeżenie koordynacyjne można usunąć na pisemny wniosek policjanta lub jego przełożonego, o których mowa w ust. 1.\n6 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 6 Poz Wzór wniosku o zastrzeżenie koordynacyjne, przedłużenie zastrzeżenia koordynacyjnego albo usunięcie zastrzeżenia koordynacyjnego z SIO określa załącznik nr 3 do decyzji Weryfikację i usunięcie informacji, w tym danych osobowych, z SIO przeprowadzają, zgodnie z art. 20 ust. 17 ustawy o Policji oraz w sposób określony w rozporządzenia, komórki organizacyjne Policji właściwe w sprawach wywiadu kryminalnego oraz techniki operacyjnej, za pośrednictwem których wprowadzono je do systemu. 2. Informacje wprowadzone do CBIU przez policjantów lub pracowników komórki organizacyjnej KGP właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego, komendy wojewódzkiej (Stołecznej) Policji, CBŚP i komórki organizacyjnej KGP właściwej w sprawach wewnętrznych przenoszone są do ARCHIWUM i usuwane przez CAMe na podstawie przesłanych wykazów, które zawierają numery obiektów źródłowych i analitycznych przeznaczonych do usunięcia. 3. W przypadku likwidacji lub reorganizacji komórki organizacyjnej Policji, o której mowa w ust. 1, weryfikację przeprowadza komórka organizacyjna Policji będąca jej następcą prawnym. 4. Komendanci wojewódzcy (Stołeczny) Policji, Komendant CBŚP, dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego, dyrektor biura KGP właściwego w sprawach techniki operacyjnej oraz dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wewnętrznych odpowiedzialni są za przeprowadzenie, nie rzadziej niż raz w roku, weryfikacji informacji zgromadzonych w SIO. 5. Dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego zapewnia prowadzenie systematycznej weryfikacji informacji przetwarzanych w SIO, pod względem ich prawidłowości oraz przydatności i realizacji celów wymienionych w 3 ust Informację, która w wyniku weryfikacji została oceniona jako nieprzydatna przenosi się do ARCHIWUM a następnie usuwa się z SIO. Informację przetwarzaną w ARCHIWUM można przenieść do SMI lub CBIU w przypadku stwierdzenia jej przydatności do realizacji ustawowych zadań Policji. 7. Informację o wynikach weryfikacji, o której mowa w ust. 1, zawierającą w szczególności dane o liczbie zweryfikowanych informacji oraz usuniętych obiektów źródłowych i analitycznych przesyła się nie później niż do dnia 31 marca każdego roku bezpośrednio dyrektorowi biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego. 8. Komendanta wojewódzkiego (Stołecznego) Policji, Komendanta CBŚP, dyrektora biura KGP właściwego w sprawach techniki operacyjnej oraz dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wewnętrznych upoważnia się do wyznaczania komisji do usunięcia informacji z SIO, w tym danych osobowych, w zakresie dotyczącym informacji wprowadzonych przez podległych policjantów lub pracowników Policji. 9. Dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego upoważnia się do wyznaczania komisji do usunięcia każdej informacji wprowadzonej do SIO, w tym danych osobowych. 14. Policjant, który zmienił lub zniósł klauzulę tajności dokumentu, jest obowiązany poinformować o tym właściwą miejscowo komórkę wywiadu kryminalnego lub techniki operacyjnej, w celu uwzględnienia zmiany klauzuli lub jej zniesienia w informacji wprowadzonej do SIO. 15. Informacje wprowadzone do SIO mogą być modyfikowane przez użytkowników SIO w zależności od posiadanych uprawnień Sprawdzenia w SIO można dokonać: 1) w przypadku prowadzenia czynności operacyjno-rozpoznawczych w odniesieniu do obiektów analitycznych, o których mowa w 10; 2) w ramach czynności dochodzeniowo-śledczych, określonych decyzją dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego w odniesieniu do miejsc; 3) na polecenie Komendanta Głównego Policji lub zastępcy Komendanta Głównego Policji nadzorującego komórki organizacyjne służby kryminalnej i śledczej Policji albo dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego, dyrektora biura KGP właściwego w sprawach kryminalnych KGP lub dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wewnętrznych lub ich zastępców; 4) na polecenie komendanta wojewódzkiego (Stołecznego) Policji, Komendanta CBŚP lub ich zastępców.\n7 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 7 Poz W wyniku sprawdzenia, jednostka organizacyjna Policji lub uprawniony podmiot pozapolicyjny otrzymuje dostępne w SIO informacje, z zastrzeżeniem 6 ust. 2 i 8 ust Sprawdzenia dla zagranicznych organów ścigania są wykonywane za pośrednictwem właściwej w sprawach międzynarodowej współpracy Policji komórki organizacyjnej komendy wojewódzkiej (Stołecznej) Policji, KGP lub CBŚP. 4. Sprawdzenia w SMI realizują: 1) dla komórek organizacyjnych służby kryminalnej i śledczej policjanci lub pracownicy Policji komórek organizacyjnych właściwych w sprawach wywiadu kryminalnego; 2) dla komórek organizacyjnych właściwych w sprawach wewnętrznych policjanci lub pracownicy Policji wyznaczeni przez dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wewnętrznych oraz CAMe; 3) dla uprawnionych podmiotów pozapolicyjnych policjanci lub pracownicy Policji komórki organizacyjnej podległej dyrektorowi biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego. 5. Sprawdzenia w CBIU realizują: 1) dla komórek organizacyjnych właściwych w sprawach techniki operacyjnej policjanci lub pracownicy Policji komórek organizacyjnych właściwych w sprawach techniki operacyjnej; 2) dla innych niż wymienione w pkt 1 komórek organizacyjnych służby kryminalnej i śledczej policjanci lub pracownicy Policji komórek organizacyjnych właściwych w sprawach wywiadu kryminalnego; 3) dla komórek organizacyjnych właściwych w sprawach wewnętrznych policjanci lub pracownicy Policji komórki organizacyjnej KGP właściwej w sprawach wewnętrznych oraz CAMe; 4) dla uprawnionych podmiotów pozapolicyjnych policjanci lub pracownicy Policji komórki organizacyjnej KGP właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego. 6. W przypadku, o którym mowa w ust. 5 pkt 4, informacje udostępnia się za zgodą dyrektora biura KGP właściwego w sprawach techniki operacyjnej Kierownicy jednostek lub komórek organizacyjnych służby kryminalnej i śledczej lub osoby przez nich upoważnione mogą pisemnie zwracać się do właściwych miejscowo komórek wywiadu kryminalnego z wnioskiem o analizę danych przetwarzanych w SIO lub kierować sprawdzenia na formularzu rejestracyjnym Zapytanie/Typowanie do Systemu Informacji Operacyjnych. 2. Kierownik komórki organizacyjnej Policji właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego ocenia zasadność wniosku, o którym mowa w ust. 1, i w przypadku stwierdzenia jej braku odmawia przeprowadzenia analizy oraz zwraca wniosek wraz z adnotacją o przyczynie tej odmowy. 3. Analizę prowadzi się w szczególności w celu: 1) rozpoznania lokalizacji, rodzaju działalności, składu osobowego i struktury organizacji przestępczych oraz sposobu wykorzystywania dochodów z działalności przestępczej; 2) ustalenia zależności zachodzących pomiędzy poszczególnymi informacjami znajdującymi się w SIO, przydatnymi do wspomagania działań wykrywczych i procesów decyzyjnych związanych z realizacją ustawowych zadań Policji. 4. Wyniki sprawdzenia lub analizy mogą być przedstawione w formie opisowej lub graficznej. 5. Do sprawdzenia lub analizy stosuje się odpowiednio przepisy 8 i Odpowiedzi na Zapytanie/Typowanie do Systemu Informacji Operacyjnych lub wniosek o analizę, o których mowa w ust. 1, udziela kierownik komórki organizacyjnej właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego komendy wojewódzkiej (Stołecznej) Policji, KGP, CBŚP, dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wewnętrznych lub osoba przez nich upoważniona Indywidualne uprawnienia dostępu do SIO są nadawane, zmieniane lub odbierane na podstawie pisemnego wniosku kierownika komórki organizacyjnej Policji właściwej w sprawach wywiadu kryminalnego komendy wojewódzkiej (Stołecznej) Policji, CBŚP, dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wewnętrznych według procedury określonej w Procedurach Bezpiecznej Eksploatacji i Szczególnych Wymaganiach Bezpieczeństwa dla SIO zatwierdzonych przez Agencję Bezpieczeństwa Wewnętrznego.\n8 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 8 Poz Kierownik, o którym mowa w ust. 1, lub upoważniona przez niego osoba, jest obowiązany przynajmniej raz w roku przeprowadzić weryfikację indywidualnych uprawnień dostępu do SIO nadanych podległym użytkownikom systemu. 3. Wzór wniosku o nadanie, zmianę i odebranie uprawnień dostępu do SIO określa załącznik nr 4 do decyzji. 4. Informację o wynikach weryfikacji, o której mowa w ust. 2, zawierającą dane o liczbie zweryfikowanych uprawnień, w szczególności nadanych, zmienionych lub odebranych uprawnieniach przesyła się nie później niż do dnia 31 marca każdego roku bezpośrednio dyrektorowi biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego Nadzór nad przetwarzaniem informacji w SIO sprawuje: 1) dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego; 2) CAMe. 2. Zakres nadzoru nad przetwarzaniem informacji w SIO obejmuje badanie zgodności z prawem ich przetwarzania. 3. CAMe przeprowadza kontrolę w jednostkach i komórkach organizacyjnych Policji na podstawie pisemnego polecenia kontroli wskazującego jej zakres, wydanego przez dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego. 4. W przypadku stwierdzonych uchybień w przetwarzaniu informacji dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego wydaje zalecenia lub wytyczne celem ich usunięcia Dyrektora biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego upoważnia się do: 1) pełnienia funkcji administratora przetwarzanych danych, w tym danych osobowych w SIO; 2) kontroli dostępu do przetwarzanych informacji w SIO; 3) nadawania, odbierania i zmiany uprawnień dostępu do SIO; 4) wyznaczania CAMe; 5) wydawania wytycznych dotyczących szczegółowego sposobu wykonywania czynności służbowych związanych z przetwarzaniem informacji w SIO przez policjantów i pracowników jednostek organizacyjnych Policji. 2. Dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego jest odpowiedzialny za merytoryczną jakość informacji przetwarzanych w SMI i ARCHIWUM. 3. Dyrektor biura KGP właściwego w sprawach techniki operacyjnej jest odpowiedzialny za merytoryczną jakość informacji przetwarzanych w CBIU, z wyłączeniem dokumentów wymienionych w 4 ust. 1 pkt Dyrektor biura KGP właściwego w sprawach łączności i informatyki jest odpowiedzialny za bezawaryjne funkcjonowanie SIO pod względem technicznym oraz bezpieczeństwa teleinformatycznego. 21. Traci moc decyzja nr 126 Komendanta Głównego Policji z dnia 5 kwietnia 2013 r. w sprawie prowadzenia w Policji zestawu zbiorów danych System Informacji Operacyjnych (Dz. Urz. KGP poz. 29, z 2014 r. poz. 110 oraz z 2015 r. poz. 18). 22. Decyzja wchodzi w życie z dniem podpisania. Komendant Główny Policji z upoważnienia Pierwszy Zastępca Komendanta Głównego Policji nadinsp. Andrzej SZYMCZYK\n9 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 9 Poz. 65 Załączniki do decyzji nr 338 Komendanta Głównego Policji z dnia 12 października 2016 r. WZÓR Załącznik nr 1 KLAUZULA TAJNOŚCI Meldunek informacyjny Nr identyfikacyjny*: HQMI Jednostka, komórka Policji: Kategoria/rodzaj źródła informacji: Miejsce, data wypełnienia: Kod jednostki: Sygnatura dokumentu: /... Pseudonim/ID/nazwa źródła: Egz. nr Osoba sporządzająca, Temat: Kod oceny źródła informacji: A Numer ID: B Data uzyskania informacji: C Uzupełnienie MI TREŚĆ**: nr: HQMI X H3 Kod ochrony informacji: H1 H2 Kod oceny informacji (1,2,3,4) Wykonano w.. egz. Egz. nr 1 Egz. nr 2 Egz. nr 3 Uwagi: Podpis policjanta Podpis przełożonego Wyk. nr tel. * / wypełnia operator po wprowadzeniu do SMI **/ podczas wypełniania pamiętaj o odpowiedzi na pytania: kto?, co?, kiedy?, gdzie?, dlaczego?, w jaki sposób?, czym? numer strony/liczba stron KLAUZULA TAJNOŚCI\n10 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 10 Poz. 65 WZÓR Załącznik nr 2 ZATWIERDZAM... (nazwa jednostki, komórki organizacyjnej Policji)... (kod jednostki i komórki organizacyjnej)... (numer sprawy operacyjnej) KLAUZULA TAJNOŚCI HQZP/CBZP , dnia. (miejscowość) (data) Egz. nr. (komórka właściwa w sprawach wywiadu kryminalnego/techniki operacyjnej) w Proszę o sprawdzenie w zbiorze informacji: ZAPYTANIE/TYPOWANIE* DO SYSTEMU INFORMACJI OPERACYJNYCH SMI CBIU (wskazać przedmiot zapytania/typowania*) UWAGI:.... (np. ogólny opis sprawy (rodzaj przestępczości), oraz powiązania między obiektami, których dotyczy zapytanie, kryteria typowania, ograniczenie sposobu wykorzystania informacji) Powód sprawdzenia** - przed zainteresowaniem operacyjnym - analiza Ograniczenie sposobu wykorzystania informacji: - H1 - H2 - H (wynik sprawdzenia w SMI/CBIU) * - niepotrzebne skreślić ** - zaznaczyć właściwe pole Wyk. w. egz. Egz. nr Egz. nr Wykonał... (numer strony/liczba stron) Dane wymagane dla poszczególnych obiektów: Adres państwo, województwo, miejscowość, ulica, nr budynku; Dokument rodzaj, nr dokumentu; Grupa nazwa, charakterystyka, obszar działania; Firma nazwa pełna, REGON; Konto nr konta, nazwa banku; Osoba imię, nazwisko, PESEL; Pojazd marka, typ, nr rejestracyjny, kraj rejestracji; Kontakt/Telefon numer, rodzaj. KLAUZULA TAJNOŚCI... (stopień, imię i nazwisko policjanta)... (nr identyfikacyjny policjanta)... (jednostka, komórka organizacyjna Policji)... (nr telefonu kontaktowego)\n11 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 11 Poz. 65 ZATWIERDZAM WZÓR KLAUZULA TAJNOŚCI Załącznik nr , dnia. (miejscowość) (data) Egz. nr... (komórka właściwa w sprawach wywiadu kryminalnego/techniki operacyjnej) w WNIOSEK O ZASTRZEŻENIE KOORDYNACYJNE /PRZEDŁUŻENIE /USUNIĘCIE ZASTRZEŻENIA KOORDYNACYJNEGO W SYSTEMIE INFORMACJI OPERACYJNYCH Wnoszę o: - objęcie zastrzeżeniem koordynacyjnym...* - przedłużenie czasu zastrzeżenia koordynacyjnego...* - zakończenie zastrzeżenia koordynacyjnego......* w odniesieniu do następujących obiektów analitycznych: * niepotrzebne skreślić... (stopień, imię i nazwisko policjanta)... (nr identyfikacyjny policjanta)... (jednostka, komórka organizacyjna Policji)... (nr telefonu kontaktowego) Wyk. w... egz. Egz. nr Egz. nr Wykonał (numer strony/liczba stron) Dane wymagane dla poszczególnych obiektów: Adres państwo, województwo, miejscowość, ulica, nr budynku; Dokument rodzaj, nr dokumentu; Grupa nazwa, charakterystyka, obszar działania; Firma nazwa pełna, REGON; Konto nr konta, nazwa banku; Osoba imię, nazwisko, PESEL; Pojazd typ, nr rejestracyjny, kraj rejestracji; Kontakt/Telefon numer, rodzaj. KLAUZULA TAJNOŚCI\n12 Dziennik Urzędowy Komendy Głównej Policji 12 Poz. 65 Załącznik nr 4 ZATWIERDZAM (Dyrektor biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego) WZÓR (komórka właściwa w sprawach wywiadu kryminalnego/techniki operacyjnej) w......, dnia (miejscowość) (data) DYREKTOR BIURA KOMENDY GŁÓWNEJ POLICJI WNIOSEK O NADANIE/ZMIANĘ/ODEBRANIE 1) UPRAWNIEŃ DOSTĘPU DO SYSTEMU INFORMACJI OPERACYJNYCH 2) dla policjanta/pracownika *. (nazwa jednostki, siedziba) Rodzaj uprawnień ** SMI CBIU Lp. Imię i nazwisko Identyfikator kadrowy funkcjonariusza /pracownika Policji * Centralny Administrator Merytoryczny 3) Administrator Lokalny Analityk Wprowadzający dane Administrator Lokalny Analityk Wprowadzający dane * niepotrzebne skreślić ** zaznaczyć właściwe pole Data przeszkolenia specjalistycznego dla administratorów systemów Nr zaświadczenia DBTI ABW (Dot. nadania uprawnień dla administratora).. podpis przełożonego AKCEPTUJĘ (dot. tylko CBŚP, BSW KGP oraz komórek organizacyjnych właściwych w sprawach techniki operacyjnej) 1) - zaznaczyć w momencie przydziału nowych uprawnień lub zmiany jednostki. 2) - wniosek należy przesłać do dyrektora KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego - bez pisma przewodniego. 3) - uprawnienia CAMe wyłącznie dla funkcjonariuszy lub pracowników biura KGP właściwego w sprawach wywiadu kryminalnego.


Be Ceuticals – profesjonalna pielęgnacja skóry z Doliny Rodanu | Modern Technology\nOpublikowano 2 lutego 2017 | Autor redakcja | W kategorii: Lifestyle , Uroda\nSzwajcaria to miejsce słynące z zapierających dech w piersiach górskich krajobrazów, pięknej architektury, obłędnej czekolady oraz ponad 300 rodzajów sera. To kraj znany\nz jakości na najwyższym poziomie i z powiedzenia jak w szwajcarskim banku, gdy sprawa jest pewna i bez wątpienia się wydarzy.\nBe Ceuticals HA.5% to kosmeceutyk przeznaczony dla osób, których skóra potrzebuje nawilżenia oraz z pierwszymi oznakami starzenia. Wzmacnia skórę\ni wyrównuje jej nawilżenie. Skóra jest świeża i odzyskuje elastyczność, drobne zmarszczki zmniejszają się, a twarz wygląda młodziej. Dodatkowo peptydy stymulują produkcję kolagenu i elastyny oraz wzmacniają procesy regeneracyjne skóry.\nKwas askorbinowy, zwany potocznie witaminą C, to znany w kosmetologii składnik, który działa przeciwstarzeniowo, m.in. na zmarszczki i stymulację kolagenu. To nieoceniony sprzymierzeniec jasnej, rozświetlonej skóry, bez zmian pigmentacyjnych, które z wiekiem mogą pojawić się na naszej skórze. Gama L.AA to kosmeceutyki\nz różnymi stężeniami witaminy C (5 – 15 – 20 – 25%) do pielęgnacji skóry twarzy oraz wokół oczu. L.AA.25% to najwyższe dostępne na rynku stężenie kwasu askorbinowego, który stymuluje produkcję kolagenu, wzmacnia naczynia krwionośne i hamuje proces melanogenezy. Kwas liponowy zawarty w tym produkcie to sojusznik w walce ze szkodliwymi substancjami i toksynami – warto o nim pamiętać zwłaszcza podczas zwiększonego stężenia smogu w powietrzu, ponieważ detoksykuje\ni oczyszcza skórę ze szkodliwych substancji. Be Ceuticals L.AA.25% pozostawia skórę jasną, promienną i młodszą.\nKolagen to białko tkanki łącznej i jeden z ważniejszych składników skóry, który pełni rolę rusztowania dla skóry i jest odpowiedzialny m.in. za nawilżenie, sprężystość i jędrność. Poprawia elastyczność oraz napięcie skóry i przywraca jej prawidłową gęstość i spoistość. Be Ceuticals Collagen występuje w 2 odsłonach: Collagen 3% do skóry twarzy oraz 2% do skóry wokół oczu dla wzmocnienia, uelastycznienia i poprawy jędrności skóry. Dzięki odpowiedniemu poziomowi kolagenu, skóra wygląda na młodszą, rysy są złagodzone, a owal twarzy poprawiony.\nTagi: Be Ceuticals, BE CEUTICALS CERAMIDY 1%, BE CEUTICALS COLLAGEN, BE CEUTICALS L.AA, Ceramidy, Kolagen, Kosmeceutyki, kosmetyki, Kwas askorbinowy, kwas hialuronowy, pielęgnacja, WITAMINA C


Małopolska kupi 4 nowoczesne pociągi dla Szybkiej Kolei Aglomeracyjnej | Dziennik Polski\nMałopolska kupi 4…\nGrzegorz Skowron 7 kwietnia 2018, 6:00\nMałopolska ma już 40 nowoczesnych pociągów, kupi kolejne 4\nKoszt zakupu czterech pociągów to ok. 88 mln zł, budżet województwa wyłoży 55 mln zł, resztę pokryje dotacja z Programu Operacyjnego Infrastruktura i Środowisko. Wczoraj umowę o unijnym dofinansowaniu podpisali dyrektor Centrum Unijnych Projektów Transportowych Przemysław Gorgol i marszałek województwa małopolskiego Jacek Krupa.\nPasażerowie wskazali, czego chcą\nW każdym z pociągów będzie 200 miejsc siedzących. Pojazdy będą dostosowane do potrzeb osób poruszających się na wózkach inwalidzkich, niewidomych lub niedowidzących, niesłyszących, kobiet w ciąży, osób z ciężkim bagażem, seniorów - chodzi np. o odpowiednie oświetlenie, dostęp do toalet i sposób wyświetlania informacji dla pasażerów.\nByć może przy wyborze nowych pociągów zostaną uwzględnione sugestie pasażerów co do wyposażenia, zbierane w ubiegłym miesiącu. Wśród najciekawszych propozycji znalazły się m.in.: montaż stolików pomiędzy fotelami, powiększenie przestrzeni dla pasażerów podróżujących z rowerami, precyzyjnie regulowana klimatyzacja, instalacja automatów z przekąsami i gniazdek USB.\n- Rozwój kolei w regionie to jeden z priorytetów samorządu województwa, dzięki temu kolejowa rewolucja na małopolskich torach trwa. Zaplanowaliśmy ją bardzo dokładnie i konsekwentnie realizujemy. Liczy się dla nas przede wszystkim komfort pasażera - mówi marszałek Jacek Krupa. I dodaje, że już teraz samorząd dysponuje 40 nowoczesnymi pociągami.\nNowe pociągi to nie wszystko\nAle według marszałka, nie tylko nowe i czyste pociągi decydują o coraz większym zainteresowaniu podróżami koleją. - To cały zintegrowany system transportu zbiorowego, tworzony we współpracy z gminami - dodaje Jacek Krupa. Chodzi o budowę parkingów przy #dworcach kolejowych, na których można zostawić samochód i przesiąść się do pociągu, a także o finansowanie linii autobusów dowożących pasażerów do przystanków kolejowych. Elementem całego systemu jest też Małopolska Karta Aglomeracyjna, która pozwala na korzystanie z przydworcowych parkingów oraz przejazd pociągami lokalnymi i miejską komunikacją w Krakowie. Docelowo taka karta ma być stosowana w całym województwie.\nCoraz większe zainteresowanie komunikacją zbiorową jest też efektem ogromnych nakładów na jej usprawnienie, czyli na przebudowę torów kolejowych i tramwajowych, a także zakup taboru. - Sam Kraków realizuje już 4 inwestycje w komunikację miejską ze wsparciem z programu, o dofinansowaniu unijnym w wysokości 450 milionów złotych - przypomina wiceminister inwestycji i rozwoju, Witold Słowik. W tej kwocie są zakupy tramwajów, budowa nowych linii tramwajowych (m.in. wzdłuż Trasy Łagiewnickiej) i modernizacja istniejących.\nczytaj także komentarz\nW kampanii nawet pociągi mają polityczne barwy\nPolak 07.04.2018 14:19:56\nPatrzymy władzy na ręce!!!\nbolek 07.04.2018 08:38:53\nWybudowali wiadukt na Zabłociu co miało usprawnić połączenie ze Skawiny do centrum Krakowa. Podróż ta "szybką" koleją, ze Skawiny do centrum Krakowa (kilka kilometrów) zajmuje ponad godzinę. Osiągniecie na miarę XXII wieku. Pomijając już fakt, że zapomnieli o przystankach, aby ta kolej mogła służyć również mieszkańcom Krakowa.\nTeddy 07.04.2018 08:30:06\nMieszkam w wieliczce pociagi byly super przez dwa lata.....teraz kabaret jest....wsiadasz i nie wiesz kiedy wysiadziesz....a autobus ktory jest w zastepstwie...byl spoko jezdzil co godzine dobra trtrasa. Z wieliczki kolo tandety...ale teraz jest przerwa od 8 do 15 i nie jezdzi.....he he .....co bu tu jeszcze spi..........c panowie.........ludzi ma sie gdzies...tych ktorzy chca normalnie dojechac do pracy\nhenrk 07.04.2018 07:37:59\nObrzydliwe jest to chwalenie się marszałka Krupy czyjąś pracą, zakupami za nie swoje pieniądze i jeszcze wciskanie ludziom , że to oni o wszystkim zdecydowali. Niech powie kiedy umyją te nowe, ale brudne pociągi które co dzień widzę jadące przez Łobzów. Jak się skończyła sprawa pociągów stojących od kilku lat w Bieżanowie. Czy jest ktoś za to marnotrastwo publicznych pieniędzy odpowiedzialny? Dobrodziej, się karwa znalazł.\nPamiętam , że byli już tacy co to chwalili się podpisaniem umowy na zakup śmigłowców Caracal dla polskiej armii. Po wyborach umowy anulowano. Panie Krupa, co będzie jak cię nie wybiorą ?\nBierze pieniądze chyba za jakąś robotę. Niech się jeszcze pochwali jakie to biurowce sobie buduje w Krakowie. Ludzie pamiętajcie, nie głosujemy na cwaniaków i partyjnych obiecywaczy przedwyborczych. Ten artykuł to zwykła kryptoreklama i to jeszcze w dodatku za pieniądze podatnika.\nPanie Krupa ! czym pan dojeżdża do pracy ?


Prezentowy nieporadnik, czyli czego nie dawać cudzym dzieciom na Święta - Szkrabajki\nNie ma ludzi nieomylnych i każdy rodzic popełnia błędy wychowawcze. Zapewne niejednokrotnie zdarza się mu również żałować zakupu różnych zabawek. Gdy jednak kupujemy je sami, swoim własnym dzieciom, winić możemy najwyżej producenta, za to, że stworzył coś takiego. Gdy jednak prezent przyniesie przyjaciółka, ciocia lub babcia, to właśnie ta osoba, będzie przeklinana, gdy ta piękna straż pożarna zacznie w środku nocy wygrywać melodyjki rodem z lunaparku i świecić się jak lampki na choince. Dlatego to właśnie do osób, które nie mają własnych dzieci (lub ich pociechy są już dorosłe), postanowiłam skierować ten prezentowy nieporadnik.\nWszystko co głośno gra i samo świeci\nKiedy zdecydujesz się kupić cudzemu dziecku grającą zabawkę, włącz ją i posłuchaj, a później zastanów się przez chwilę, czy wytrzymasz w jej towarzystwie 12 godzin dziennie. Jeżeli nie, szybko odłóż ją na półkę. Oczywiście istnieją zabawki, które grają cichutką, ładną melodyjkę, która uspakaja i wprawia w dobry nastrój. Jest ich niestety bardzo niewiele w porównaniu do głośnych, ogłupiających urządzeń. Uważam też, że na przykład latarka, którą można włączyć i wyłączyć (a najlepiej taka, która sama wyłączy się po paru minutach) jest dobrym prezentem. Za to pianinko, które oprócz tego, że w repertuarze ma wiele utworów na perkusję, to jeszcze świeci się niestrudzenie setkami kolorowych światełek, już nie.\nPostacie z bajek, których dziecko nie ogląda\nWidzisz na przecenie piękną lalkę z Krainy Lodu. Obiło Ci się o uszy, że to niesamowicie popularna animacja. Bez zastanowienia kupujesz. Nie masz jednak pojęcia, że Twoja wnuczka, siostrzenica lub córka przyjaciółki właściwie to nie lubi księżniczek. Wolałaby bawić się pieskami z Psiego Patrolu. Rozpakowanie lalki sprawi dziecku ogromny zawód, zamiast oczekiwanej radości. Nikt nie chce być świadkiem takich niekomfortowych sytuacji.\nBardzo popularne są zabawki z marnej jakości plastiku. Pokusiłabym się nawet o stwierdzenie, że niektóre z samochodzików czy klocków są dosłownie jednorazowego użytku. Po intensywnej zabawie łamią się i lądują w śmietniku, by później przyczynić się do zanieczyszczenia naszej planety. Przy czym jako ciekawostkę dodam, że na przykład nowe klocki LEGO są produkowane z trzciny cukrowej i producenci postarali się, by stały się całkowicie biodegradowalne. Poza tym najczęściej starczają nie tylko na lata, ale nawet dla kolejnych pokoleń.\nRadosne zbieranie kurzu\nPluszak to zawsze fajne rozwiązanie, prawda? Warto się jednak upewnić, czy dziecko, któremu chcemy kupić prezent faktycznie je lubi. Nie ma sensu trzymać na półkach małych i większych zbieraczy kurzu. Maskotki zostały stworzone do zabawy i jako towarzysze spokojnego snu dziecka, które wciąż ma potrzebę, by w nocy się do czegoś przytulić.\nKsiążeczki nieodpowiednie do wieku\nMówi się, że książeczki to zawsze dobry pomysł na prezent. Niestety stwierdzenie to czasami mija się z prawdą. Dla młodszych dzieci powstają książeczki z twardej tektury, które trudno porwać lub w inny sposób zniszczyć. Mają też łatwe, odpowiednio dobrane do wieku treści. Starsze dzieci natomiast nie będą już zadowolone z nieodpowiedniego do wieku przekazu. By zainteresować malucha czytaniem, trzeba też poświęcić mu sporo czasu. Zastanów się drogi darczyńco, czy wraz z książeczką możesz mu podarować również właśnie ten bezcenny czas, który poświęcicie na wspólną lekturę.\nPlastelina, brokat, farby i flamastry\nRzeczom sypkim i brudzącym mówimy stanowcze NIE! Postawcie się na miejscu rodzica, który później ślęcząc na kolanach, będzie czyścił ściany, przeklinając Cię, za takie prezentowe pomysły. Oczywiście zasada ta ma pewne wyjątki. Gdy wiesz na przykład, że Twoja dziesięcioletnia siostrzenica to prawdziwa artystka duszą i ciałem, podarowanie jej teczki z kolorowym asortymentem plastycznym wydaje się całkiem niezłą ideą. Trzylatek jednak lepiej, żeby trzymał się od takich dobrodziejstw z daleka.\nCo podarować, skoro wszystko jest zakazane?\nWbrew pozorom możliwości zostały całe setki. Na przykład kreatywne zabawki są mile widziane zawsze i w każdym wieku. Tak samo, jak i drewniane przedmioty, udające sprzęty z prawdziwego gospodarstwa domowego. Doskonałym pomysłem są także dobrane pod względem wieku gry planszowe. I oczywiście nieśmiertelne klocki Lego oraz Duplo. One dzieciom nigdy się nie nudzą.


Dom Wyrazisty D46 w budowie - EXTRADOM\nDom Wyrazisty D46 w budowie\nDom Wyrazisty D46 w budowie WWB1045\nZadawaj pytania, publikuj posty i zdjęcia związane z projektem Wyrazisty D46\nMożna prosić kosztorys na mniec@wp.pl ?\nCześć, W jakich częściach Polski budujecie ten dom i na jakim etapie macie budowe? Wrzucicie zdjęcia z budowy?\nCześć, W jakich częściach Polski relizujecie projekt tego domu i na jakim etapie jesteście? Wrzucicie zdjęcia z budowy?


Crowdfunding - sprawdź opcje dofinansowania - franalmin.co.uk\nKiedy myślimy o tym, żeby nasze dziecko chodziło do szkółki piłkarskiej, albo, żeby zaczęło uczęszczać na jakieś zajęcia sportowe, to najczęściej poszukujemy tych za które nie trzeba płacić. Nie ma, czemu się dziwić. Nie wszystkich stać na następne wydatki w ciągu miesiąca. Oczywiście są również miejsca, w których trzeba płacić za to, by nasze dziecko zostało przyjęte przykładowo na naukę karate. Ale, jeżeli chodzi ogólnie o finansowanie sportowych możliwości dla wszystkich, to nie jest to banalna sprawa. Ludzie posiadają swoje marzenia, chcą je realizować, ale na przeszkodzie najczęściej stają im pieniądze, a raczej ich brak.\nBrak pieniędzy, więc będę mistrzem świata w którejkolwiek dyscyplinie, bo, mimo, że bardzo mocno pracuję, to nie będę miał, za co w jakieś miejsce się wybrać itp. Z tego powodu powinniśmy sprawdzić, na czym polega crowdfunding sports - . Sportowcy mogą zrobić projekt, który określi, to, czego potrzebują, to znaczy przekażą jasną informację ile środków potrzebują na możliwość wzięcia udziału w zawodach lub też ile środków będą potrzebować na trenowaniealbo organizowanie spotkań dla ludzi, które uprawiają sport z wybranej miejscowości. Wszystko zależy od tego, co sportowcy potrzebują. Wtedy po prostu wystarczy sprawdzić platformy crowdfunding’owe i przedstawić na nich swój projekt.\nOsoby, którym nasz pomysł się spodoba mogą przekazać wybraną kwotę na konkretny pomysł. To idealna opcja, ale trzeba zacząć ją z właściwym wyprzedzeniem i próbować jak najszerzej reklamować ją na każdy z możliwych sposobów, by jak największa liczba osób się o niej dowiedziało, a co się z tym wiąże jak największa liczba osób mogła mogło wpłacić środki. Za każdą wpłaconą sumę osoby organizujące projekt okazują swoją wdzięczność.\nChcemy Cię namówić do nowej porywającej witryny - kontynuuj wyszukiwanie (https://www.workservice.pl/praca/call-center/poznan/) bez przeszkód, żeby móc zapoznać się z nowymi artykułami na ten temat.\nWszystko zależy od tego, co dany sportowiec wymyślił, żeby zachęcać do robienia wpłat.\nJeśli brak nam środków finansowych na zrealizowanie naszych marzeń to powinniśmy się martwić. Jest między innymi coś takiego jak fundraising for sports team. To opcja poszukiwania wsparcia u obcych ludzi, których mogą zainteresować się tym, co my chcielibyśmy osiągnąć.Przejdź do tej strony:url, przeczytaj więcej Rzeczywistość wygląda tak, że jeżeli da się kogoś zarazić swoją ochotą do działania, to na pewno znajdą się ludzie, którzy zechcą finansowo nas wspierać, pomóc w osiąganiu celów.\nNie ma co czekać, takie niesamowite okazje trzeba szybko wykorzystywać, zatem nie czekaj i po prostu sprawdź kompletną ofertę (https://expertodszkodowania.pl/odszkodowania-za-wypadek-w-pracy/).\nA kiedy jesteśmy sportowcem, wiemy, że, nie można się poddać, trzeba spróbować.\nCzy prowadzenie restauracji jest proste? W żadnym razie nie! Chcę w takim razie w jakiś sposób wspomóc tych ludzi, którzy mają odłożone pieniądze i planują otworzyć swoją restauracyjkę. Czy to odpowiedni pomysł? Według mnie restauracja, która jest odpowiednio prowadzona nigdy nie może narzekać na brak łakomczuchów. Naturalnie zakładam, że przygotowałeś solidny plan, czyli nie otwierasz przykładowo lokalu sushi w małej gminie gdzieś na Podkarpaciu. Szczególnie skupię się w owym tekście na temacie mebli gastronomicznych - trudno bez nich funkcjonować.


Pierścionki - Pierścionek białe złoto ALFIERI&ST. JOHN - ZEA/PB+43B\n3790 zł 3790 zł\nRozmiar całkowity: szer 0,1 cm, wymiary el ozdobnego: dł 2,6 cm, szer od 0,1 cm do 0,6 cm.\nZjawiskowy pierścionek z białego złota ozdobiony brylantami, rubinami i szafirem pomarańczowym. Kolekcja ALFIERI & ST. JOHN to przepiękne dzieła sztuki, które stanowią połączenie futurystycznych kształtów, awangardowego stylu i wyszukanych kamieni szlachetnych. Kolekcja dedykowana kobietom o silnej osobowości, które lubią oryginalne ozdoby o najwyższej jakości.\nKamień: brylant 0,09ct\t, pomarańczowy szafir\t, rubin\n-- wybierz -- 12\t- cena: 3790,00 zł\t- wyprzedany


Odznaka jakości dla projektu SP2\nMusical „Cudowna lampa Aladyna” w MOK w Zawierciu.\n1. września w naszej szkole zabrzmiał pierwszy dzwonek, obwieszczając rozpoczęcie nowego roku szkolnego 2019/2020.\nPani Dyrektor Joanna Górnisiewicz przywitała wszystkich zgromadzonych i życzyła uczniom sukcesów w nauce, a nauczycielom i pracownikom wytrwałości w pracy. Następnie głos zabrała pani Sylwia Filipczyk, przedstawiciel Urzędu Gminy i Miasta Siewierz, która odczytała, a następnie przekazała na ręce Pani Dyrektor, list od Pana Burmistrza Zdzisława Banasia skierowany do pracowników oświaty.\nTego dnia w poczet uczniów naszej szkoły zostali przyjęci uczniowie klasy I. Pani Dyrektor dokonała uroczystego pasowania pierwszaków. Dzieci złożyły przysięgę i na dowód ślubowania złożyły odcisk paluszka w szkolnej kronice. Następnie otrzymały upominki ufundowane przez Urząd Gminy i Miasta Siewierz, a od rodziców słodkie rogi obfitości.\nO ważnym wydarzeniu, początku II wojny światowej, której 80. rocznicę obchodziliśmy 1. września, przypomniały uczennice z klasy V. Rozległ się przeraźliwy dźwięk syren, który wówczas obwieścił zbliżające się niebezpieczeństwo – wojnę. Pamięć o tych tragicznych wydarzeniach, o poległych w obronie ojczyzny należy pielęgnować i przekazywać młodemu pokoleniu, by wiedziało, że nie wszystkie dzieci miały to szczęście i 1. września mogły przekroczyć progi swoich szkół, by zdobywać wiedzę, umiejętności i móc rozwijać swoje zainteresowania.\nNa koniec akademii wystąpił uczeń klasy VI Maksymilian Pasternak, który zaprezentował utwór z repertuaru Maryli Rodowicz „Tango na głos, orkiestrę i jeszcze jeden głos”, byśmy pamiętali, że szczęściem jest, że żyjemy w wolnym kraju.\nPo akademii uczniowie spotkali się z wychowawcami.\nSunday the 23rd. Siewierz 2013


Poszukiwana 37-latka została znaleziona martwa. Cierpiała na depresję poporodową, nie wolno lekceważyć jej objawów | Pacjenci.pl\nPoszukiwana 37-latka została znaleziona martwa. Cierpiała na depresję poporodową, nie wolno lekceważyć jej objawów\nfot. https://unsplash.com/ Jenna Christina\nKobieta ze Szczecina w nocy z 17 na 18 sierpnia opuściła swoje mieszkanie - był to niewinny początek tragicznego końca. Od tamtego czasu została uznana za zaginioną, nie szukała kontaktu z rodziną. Do poszukiwań dołączyli funkcjonariusze policji. Nadzieje na odnalezienie kobiety niestety bardzo szybko okazały się złudne.\nKobieta opuściła dom w nocy z 17 na 18 sierpnia. Był to ostatni raz, gdy bliscy widzieli panią Olgę żywą. W wyniku intensywnych poszukiwań niedługo potem odnaleziono jej martwe ciało. Zaledwie trzy miesiące wcześniej 37-latka urodziła dziecko.\nKobieta 3 miesiące temu urodziła dziecko. Temat depresji poporodowej to często temat tabu\nKobieta wyszła z mieszkania przy ulicy Słowackiego w Szczecinie w nocy - niedługo potem odnaleziono jej ciało. Co szczególnie szokujące, trzy miesiące przed tragicznym odkryciem witała na świecie syna. Wedle doniesień portalu wiadomości.gazeta.pl zarówno krewni pani Olgi, jak i uczestniczący w poszukiwaniach funkcjonariusze, informowali o tym, że 37-latka cierpiała z powodu depresji poporodowej.\nDepresja poporodowa to szczególny rodzaj zaburzenia psychicznego - składają się na nią reakcje fizyczne i psychiczne matki na urodzenie dziecka. Jak podaje portal medonet.pl, na przestrzeni lat zwiększyła się częstotliwość jej występowania. Z chorobą zmaga się bowiem już co ósma świeżo upieczona mama.\nZaburzenia depresyjne objawiają się znacznym spadkiem samopoczucia, wiary we własne możliwości czy ogólnym, długotrwałym przygnębieniem. Dotknięci depresją pacjenci wspominają również o nawracających myślach samobójczych. Poporodowa odmiana tej choroby może mieć związek z perspektywą stojących przed matką wyzwań, ale i podłoże fizjologiczne. Objawia się w szczególny sposób nawracającym lękiem i poczuciem winy (nie tylko dotyczącym wyłącznie samego potomka), trudnością z podejmowaniem jakichkolwiek decyzji i bezsennością.\nZmiany po narodzinach dziecka są ogromne - dotyczą zarówno samego ciała kobiety, jak i jej codzienności. W obrębie organizmu obserwuje się gwałtowny spadek stężenia hormonów płciowych, a z pojawieniem się nowego członka rodziny często idzie w parze szereg wyjątkowo stresujących sytuacji (na przykład choroby). Do tego wszystkiego dochodzi presja i ogromne zmęczenie. Wszystkie te okoliczności odbijają się na nastroju kobiety i mogą skutkować depresją poporodową.\nDepresję poporodową da się skutecznie leczyć. Pierwszy krok to wizyta u psychologa oraz internisty - spadek nastroju mogą wywołać bowiem niektóre choroby tarczycy. W niektórych przypadkach niezbędne jest wdrożenie leczenia farmakologicznego i jednoczesne podjęcie psychoterapii.\nSanepid właśnie podjął decyzję w sprawie dzieci w szkołach.Będą uczyły się w przyłbicach