W pół roku schudła o dwa rozmiary. Nie była na żadnej diecie - o2 - Serce Internetu\n| 19.01.2021 8:25\nAustralijka w pół roku schudła o dwa rozmiary\nNatalie Hamblin-Walker z Sydney może świecić przykładem innym osobom, które chcą zawalczyć o smukłą sylwetkę i zmienić nawyki żywieniowe. Australijka przez wiele lat nie zwracała uwagi na to, co trafia na jej talerz. Znacząco przybrała na wadze, gdy zaczęła coraz częściej stołować się w restauracjach. Nie odmawiała sobie fast-foodów. Nieodłącznym elementem obfitych, tłustych posiłków były wysokokaloryczne, słodkie drinki lub piwo.\n33-latka potrafiła przez cały dzień nic nie zjeść, by na wieczór rozpocząć ucztę i zajadać się gotowymi daniami do ogrzania w mikrofalówce. Natalie nawet się nie obejrzała, a na wadze wybiły jej 73 kilogramy. Nie była zadowolona z tego, jak wygląda. Była ociężała i czuła się zmęczona\nPo prostu nie wiedziałem, co jest dobre dla mnie, a co nie. Kupowałbym produkty, które uważałam za zdrowe, sugerowało to ich opakowanie, ale nie byłam świadoma, że są one pełne cukrów i składników, których nie powinnam była jeść - wyznała Natalie w rozmowie z Daily Mail Australia.\nNatalie postanowiła wziąć się za siebie, miała dość złego samopoczucia z&nbsppowodu nadwagi. W&nbspzaledwie pół roku schudła aż o&nbspdwa rozmiary. Zrzuciła 12 kilogramów, a&nbspmetamorfozę widać gołym okiem. Po zaokrąglonym brzuchu nie ma już ani śladu, za to odsłoniły się mięśnie. Okazuje się, że Natalie nie przeszła ani na restrykcyjną dietę, ani nie katowała się katorżniczymi ćwiczeniami na siłowni.\nJak więc udało się jej przejść tak spektakularną metamorfozę? Kluczem do rozwiązania tej zagadki jest regularność. Natalie codziennie przez 28 minut wykonywała lekki trening, który rozgrzewał jej mięśnie i przyspieszał tętno, ale bez łapania zadyszki. Raz w tygodniu 33-latka dawała sobie większy wycisk ćwiczeniami cardio. To wystarczyło, bo osiągnąć smukłą sylwetkę.\nZaczęłam widzieć wyniki już po kilku miesiącach. To zmotywowało mnie do dalszej pracy. Schudłam 12 kilogramów w sześć miesięcy i udało mi się to utrzymać - podkreśliła Natalie.\nGdy ćwiczenia zaczęły przynosić efekty, Australijka postanowiła zdrowiej się odżywiać. Nie była na żadnej diecie, po prostu zaczęła jeść więcej warzyw i owoców, zrezygnowała z tłustych mięs i częściej odmawiała sobie fast-foodów. Teraz czuje się o wiele lepiej i jest dumna ze swojego ciała.\nZobacz także: Gessler zrzuciła sporo kilogramów. Włożyła suknię Marilyn Monroe!\nSprawdź: Klientka McDonald's w&nbspszoku. Pokazała, co znalazła w&nbspburgerze\nFacet to nie pies. Na kości się nie rzuca. Czyżby Rubens się mylił?\nCeHa mnie to obchodzi\nDieta z greki znaczy sposob odzywiania. Jeszcze wczesniej odnosilo sie to slowo nie tylko do jedzenia lecz rowniez sposobu zycia. Z tego dennego artykulu o blendnym tytule wynika iz kobieta zmienila diete [a nie bez zadnej diety). Dolozyla cwiczenia czym zwiekszyla zapotrzebowanie kaloryczne przy jednoczesnym obnizeniu dostawy kalorii. Jeszcze lepsze efekty by miala gdyby ograniczyla owoce kosztem dobrych tluszczy.\nJa schudlem 20 kg w 3 miesiące, z 97 na 77. Podstawa to nauczyc sie ile kalorii ma to co jemy. Jeść mniej z minimalnym odstępem 3-4h między posiłkami ( nie dojadac). Nie jeść na full - tzn - nie mieć uczucia sytości po posiłku. Ostatni posiłek minimum 3h przed spaniem. I teraz ważne - polubić ruch . Ja chodze minimum 6km wieczorem przed spaniem - tempo - 9-10min na km. Dobrze jest pobiegać 2x w tygodniu . Generalnie ruszać sie - jak masz isc na zakupy to wsiadaj na rower albo idź na piechotę ( zostaw samochód w garażu), nie bój sie przejść 2-3 km do celu - to naprawdę nie jest daleko. Staraj sie cwiczyc 15 minut dziennie. Ja robie brzuszki - 3 serie po 20 i pompki 6x15 , czasem planke jak mam dzien konia. Zrezygnuj z cukru, kawy - ja teraz pije yerbe - znakomita zamiana zamiast kawy. 77kg utrzymuje sie już od 8 miesięcy - wyniki z krwi jak nigdy wczesniej, samopoczucie i energia nastolatka ( jestem po 40). To mój przepis na zdrowie i brak nadwagi. Jak sie okazuje to nic trudnego. Na poczatku celem było 85 potem 80 , skończyło sie na 77 . Każdy znajdzie swoją optymalna wage. Pozdrawiam\nTylko biustu szkoda\nAha, nie była na diecie ale zaczęła ćwiczyć? A to pech, to nie dla mnie.\nJa mam trening w robocie i takie problemy z tyciem nie są mi znane.\nznam lepszy i szybszy sposob dziala bo zrobilem tak nieswiadomie a ze jestem czlowiekiem ktory chudnie lub tyje i bedac takim czy takim mi to nie przeszkadza ale sie z wami podziele tym co odkrylem... wystarczy pracowac fizycznie nie trzeba od razu isc do roboty i ciezkie wory czy cos na budowie targac a np isc do fabryki np mebli/materacy itp ogolnie robisz fizycznie troche w ciagu pracy sie ponosi przedmiotow co troche waza i wystarczy, dzien wyglada tak np na rano do pracy to wstajesz wczesniej jesz wieksze/solidne sniadanie aby sie dobrze najesc nastepnie do pracy w pracy jak jest przerwa sniadaniowa to nic nie jesc lub wystarczy jakis batonik/buleczka nadziewana/owoc i herbatka (ja akurat glodny w tym czasie nie bywam dopiero pod koniec pracy z 1/2h przed koncem glodniec zaczynam) powrot do domu zwyczajnie obiad zjesc i potem kolacja,kolacje nie za pozno a jak juz pozno to lekka/troche na kolacje zjesc i tak dzien w dzien...1/2 miesiace i juz widac roznice traci sie na wadze a przy okazji pracujac normalnie miesnie sie na spokojnie wyrabiaja zwlaszcza jak w tej pracy duzo sie chodzi/schyla albo nosi cos... i to wystarczy...po miesiacu widac roznice a 2/3 miechy i ludzie w robocie zaczepiac beda i sie pytac na jakiej diecie/cwiczeniach jedziesz bo sie dziwia jak schudles itp...\nSkandal!... albo hańba!... już sam nie wiem. Mam czuć jakieś emocje?Czy ten artykuł zmienił moje życie... Czuję się zagubiony po takiej dawce niusa\nTylko dlaczego wraz z utratą kg straciła urodę na buzi??\nJesli jej otylosc wynikala z jedzenia duzych ilosci posilkow i picia alkoholu to wystarczylo zmienic tryb zycia, mniej jesc i pocwiczyc troche. Czasami jednak otylosc wynika z choroby, problemow hormonalnych i zlego metabolizmu.\nWiększa też była fajna ... :-)\nWow, odkryliście Amerykę! Wystarczy mniej żreć aby schudnąć, coś niesamowitego.