Skończyły się wczasy, atłasy i plaże. W niedzielę zjechali wszyscy: dzieci z zimowiska, Mąż z delegacji. I znowu mamy pełną chatę. Znowu się kłócą, biją, rozrzucają wszystko wszędzie, znowu potykam się o stosy butów. Sama jestem zaskoczona, ale – lubię to 🙂\nPod koniec tygodnia miłość macierzyńska aż ze mnie kipiała, w piątek tęsknota osiągnęła apogeum. Kiedy o 15.00 zadzwonił Michaś, żebym mu zaraz podrzuciła garnitur, bo wieczorem się żeni, rozczuliłam się okrutnie, że on tak daleko, a ja nawet narzeczonej nie poznałam… Tzn. już ja mu nakopię, narzeczonej mamusi nie przedstawił, ale z gajerem to mam lecieć!!!…\nBłogo, cicho i smutno było bez nich. Wojtek na okrągło prosił o pokazywanie mu zdjęć i filmów z chłopakami, a ja co rusz doceniałam, jak fajnie jest, gdy są. Nie było kogo do roboty gonić, nie było komu siatek z zakupami wnosić na trzecie piętro, nie mogłam rzucić swobodnie „to ja idę zająć się obiadem, a ty robaczku pobaw się z Wojtusiem”… Jednak z trójką dzieci jest łatwiej niż z jednym.\nZ tego wszystkiego w niedzielę zaszalałam: ugotowałam im gar rosołu pierwszego sortu, a drugie danie każdy dostał takie, jakie lubi, z dwiema surówkami i deserem. Z wyraźnym zaznaczeniem, że takie wypasy tylko jednorazowo, żeby sobie nie wyobrażali, że jakieś nowe standardy wchodzą.\nZ obozu dzieci wróciły dość domyte i bardzo zadowolone. Piotruś przywiózł całą kasę, którą mu dałam, wydał tylko swoje 9 zł. Michałowi z 50 zł zostało 3. Za to Piotrek zużył wszystkie ubrania, a Michał jedną trzecią przywiózł w stanie nietkniętym.\n– Piotrek oszczędzał pieniądze, Misiek ciuchy – podsumował Mąż.\nDzięki telewizorom w pokojach zapoznali się dogłębnie ze wszystkimi niedostępnymi dla nich w domu rodzinnym produkcjami telewizyjnymi: „Rodzinka.pl”, „Sędzia Wesołowska”, „Szpital” i „Świat według Kiepskich”. Ile radości, doprawdy. Będą mieli co wspominać przez długie miesiące. Następny wyjazd z harcerzami szykuje się latem, pod namioty, w las, zero telewizji i drewniana latryna. Jak to przeżyje Piotrek-higienista, to nie wiem. Ale jakoś przeżyje.\nTymczasem idę obmyślać plan żywienia gromadki na drugi tydzień ferii.\nPublikacja 27 stycznia 2016 przez Chuda — Brak komentarzy ↓\nTagi: dzieci, ferie, michaś, piotruś, wojtuś


Kolejny dzień poszukiwań mężczyzny, który zniknął pod wodą w zalewie w Strzegocicach! Zaginiony to 29-latek z województwa świętokrzyskiego [ZDJĘCIA] - Rzeszów, Podkarpacie - wiadomości, informacje, wydarzenia\nKolejny dzień poszukiwań mężczyzny, który zniknął pod wodą w zalewie w Strzegocicach! Zaginiony to 29-latek z województwa świętokrzyskiego [ZDJĘCIA]\nOpublikowano: pon, 25 kwi 2022 10:30 Ostatnia modyfikacja: śr, 27 kwi 2022 21:43\nJest kolejny spot reklamowy McDonald's. Zdjęcia kręcone były w naszym regionie [WIDEO]\nNa sygnale Nadal trwa akcja poszukiwawcza 29-letniego mężczyzny, który zniknął pod wodą zalewu w Strzegocicach. Zobaczcie zdjęcia z miejsca zdarzenia.\nstrzegocicedębica wydarzeniastraż pożarnasandomierzutonięcie\nW niedzielę, 24 kwietnia, dwie osoby pływały skuterem po zalewie w Strzegocicach w powiecie dębickim. W pewnym momencie wpadli do wody. Kobieta dopłynęła do brzegu wyspy i po przybyciu na miejsce strażaków została stamtąd zabrana. Była wychłodzona i trafiła do szpitala w Dębicy. Niestety, 29-letni partner wodnej jazdy zniknął. Strażacy natychmiast rozpoczęli poszukiwania.\nMężczyzna spadł ze skutera i zniknął pod wodą!\n- Według wstępnych ustaleń funkcjonariuszy po godzinie 18 dwie osoby pływające na skuterze w zalewie wpadły do wody. Kobiecie udało się dotrzeć do brzegu - informowała w niedzielę podkomisarz Dominika Kopeć z Komendy Wojewódzkiej Policji w Rzeszowie.\nW niedzielę na miejscu pracowali policjanci i strażacy z PSP Dębica, Tarnów, Jasło, Przemyśl oraz OSP Pilzno, Strzegocice i Łęki Dolne. Niestety, nie udało się znaleźć zaginionego 29-latka - mieszkańca Sandomierza. W poniedziałek od rana akcja jest kontynuowana. Są tam strażacy nurkowie z Przemyśla z sonarem.\nAKTUALIZACJA - GODZINA 13:40:\nKobieta, która wpadła do wody to 24-letnia mieszkanka gminy Pilzno. Wyszła już ze szpitala. Okazało się, że miała 0,8 promila alkoholu w organizmie.\nAKTUALIZACJA - GODZINA 16:\nAkcja ze względu na warunki atmosferyczne została wstrzymana. Rozpocznie się ponownie we wtorek po godzinie 8.\nWedług najnowszych informacji 29-latek przyjechał nad zalew testować skuter wodny. Na jazdę zdecydowała się także 24-latka, która była nad wodą razem ze swoimi znajomymi. Poszkodowani nie mieli założonych kapoków.


Wielka Wojna 1914-1918 | Niepodległa\n31.07.2017 aktualizacja 31.08.2017\nFilm prod. angielskiej "Bitwa o Sommę". 1916 r. Fot. NAC\n28 lipca 1914 r. Austro-Węgry wypowiedziały wojnę Serbii, co było konsekwencją dokonanego miesiąc wcześniej w Sarajewie zamachu na arcyksięcia Franciszka Ferdynanda. Wojna szybko przerodziła się w światowy konflikt, który pochłonął życie prawie 10 mln żołnierzy.\nI wojna światowa - konflikt zbrojny z lat 1914-1918 toczący się w Europie, Azji i Afryce - radykalnie zmieniła oblicze ówczesnego świata. „Wojna przyniosła kres epoki królów. Skończyło się wielowiekowe panowanie Hohenzollernów, Habsburgów, Romanowów, dynastii osmańskiej. Niemcy, Turcja, Austria i Rosji stały się republikami, podobnie jak większość krajów Nowej Europy” – pisze prof. Andrzej Chwalba w książce „Samobójstwo Europy. Wielka Wojna 1914-1918”.\nWybuch wojny oznaczał kres XIX-wiecznego porządku politycznego w Europie, ustalonego w 1815 r. na Kongresie Wiedeńskim, kończącym okres wojen napoleońskich. System ten zasadzał się na koncepcji równowagi sił, którą zaburzyły zakrojone na szeroką skalę zbrojenia, wywołane wzmożoną rywalizacją mocarstw na kontynencie europejskim przed 1914 r.\nBezpośrednio konflikt wywołało natomiast odrzucenie ultimatum przedstawionego przez Austro-Węgry rządowi serbskiemu po zabójstwie austriackiego następcy tronu Franciszka Ferdynanda i jego żony na ulicach Sarajewa 28 czerwca 1914 r. przez serbskiego nacjonalistę Gawriło Principa. Władze bałkańskiego kraju skłonne były spełnić większość warunków ultimatum, nie wyraziły jednak zgody na przeprowadzenie na terenie Serbii austriackiego śledztwa, mającego ustalić okoliczności śmierci arcyksięcia.\nKonflikt zbrojny z lat 1914-1918 - toczący się w Europie, Azji i Afryce - radykalnie zmienił oblicze ówczesnego świata. „Wojna przyniosła kres epoki królów. Skończyło się wielowiekowe panowanie Hohenzollernów, Habsburgów, Romanowów, dynastii osmańskiej. Niemcy, Turcja, Austria i Rosji stały się republikami, podobnie jak większość krajów Nowej Europy” – pisze prof. Andrzej Chwalba w książce „Samobójstwo Europy. Wielka Wojna 1914-1918”.\nZ odmową Serbii poważnie liczono się jednak w Wiedniu, a władający monarchią sędziwy Franciszek Józef wiedział, że w razie konfliktu może liczyć na cesarza Niemiec Wilhelma II (Austro-Węgry i Niemcy podpisały porozumienie już w 1879 r.). Obaj władcy liczyli, że zmęczona dwoma wojnami bałkańskimi Serbia (miały miejsce w latach 1912-1913) szybko uzna wyższość Austro-Węgier. Plan ataku na Serbię opracowały one już na sześć lat przed wypowiedzeniem jej wojny, w 1908 r. – rok po włączeniu do monarchii terytorium Bośni i Hercegowiny.\n25 lipca, w związku z niespełnieniem przez Serbię wszystkich punktów ultimatum, Belgrad opuścił austriacki ambasador baron Giesl. Po trzech dniach, 28 lipca, oba państwa zerwały stosunki dyplomatyczne i znalazły się w stanie wojny. Jeszcze tego samego dnia pierwsze bomby spadły na serbską stolicę.\nW ciągu następnych tygodni do wojny przyłączały się kolejne państwa, należące do dwóch wrogich bloków politycznych. Ostatecznie po stronie Austro-Węgier stanęły Niemcy, Turcja i Bułgaria (od 1915 r.) tworząc blok tzw. państw centralnych; ich przeciwnikami była tzw. Ententa, w skład której weszły obok Serbii: Rosja, Francja, Wielka Brytania, Japonia, Włochy (od 1915 r.), Rumunia (od 1916 r.), USA (od 1917 r.) i inni sprzymierzeńcy, w tym dominia i kolonie.\nNajważniejszy teatr działań zbrojnych - europejski, podzielony był na trzy fronty – zachodni, wschodni i południowy (bałkański i włoski).\nNiemiecki plan wojenny, tzw. plan Schlieffena (od nazwiska feldmarszałka Alfreda von Schlieffena) miał zapobiec prowadzeniu wojny na dwóch frontach. W tym celu, niemieckie dowództwo przewidywało uderzenie zdecydowaną większością sił na Francję, opanowanie w możliwie najkrótszym czasie Paryża, a następnie przerzucenie wojsk na Wschód, do walki z Rosjanami (którzy potrzebowali więcej czasu na mobilizację). Tych, do czasu zakończenia walk we Francji, miały wiązać walką wojska austro-węgierskie. Niemcy liczyli na pokonanie Francuzów w kilka tygodni; napisy na wagonach pociągów, które dowoziły żołnierzy na front widniały m.in. napisy: „Na śniadanie do Paryża”.\nFakt przystąpienia Niemiec do wojny społeczeństwo niemieckie powitało z radością. Wojenny entuzjazm udzielił się m.in. młodemu Adolfowi Hitlerowi, który świętował wybuch wojny w wiwatującym tłumie 1 sierpnia w Monachium; przyszły dyktator szybko zaciągnął się do wojska i został wysłany na front.\nNie wszyscy jednak byli zadowoleni z nowej rywalizacji zbrojnej w Europie. Albert Einstein, ówczesny dyrektor berlińskiego Instytutu Fizyki, pisał w liście do przyjaciela z 19 sierpnia 1914 r.: „Europa w swym szaleństwie przeżywa coś niewiarygodnego. W takich czasach zdajemy sobie sprawę, do jak godnego politowania gatunku zwierzęcego należymy”.\n2 sierpnia Niemcy zajęli neutralny Luksemburg, po czym skierowali się ku Belgii, opanowując po kolei twierdze w Liege, Namur i Antwerpii, oraz wkraczając do stołecznej Brukseli. W czasie niemieckiej inwazji na Belgię doszło do wielu zbrodni wojennych; tylko w dniach 22-23 sierpnia w Tamines i Dinant Niemcy rozstrzelali prawie 1000 cywili, w tym kobiet i dzieci. Wielkie spustoszenie siały bomby zrzucane przez niemieckie zeppeliny; w alianckiej prasie podkreślano barbarzyństwo Niemców, niszczących belgijskie kościoły i inne zabytki.\nPo przekroczeniu granicy z Francją, Niemcom nie udało się opanować z marszu Paryża. Do legendy przeszła postawa paryskich taksówkarzy, którzy dowozili na front tysiące żołnierzy. Niemiecka ofensywa została ostatecznie zatrzymana nad Marną, rzeką uchodzącą do Sekwany w pobliżu francuskiej stolicy. Bitwa nad Marną, znana także jako „cud nad Marną”, przekreśliła niemiecki plan wojny błyskawicznej; uznano ją za 17. przełomową bitwę w dziejach świata.\nKolejną krwawą batalią na froncie zachodnim były walki pod Ypres we Flandrii, w ramach tzw. wyścigu do morza – zakończona w listopadzie 1914 r. Po bitwie obie strony konfliktu były tak wyczerpane, że do końca roku zaprzestano większych ofensyw.\nW międzyczasie, w końcu sierpnia 1914 r., doszło do wielkiej bitwy w Prusach Wschodnich – pod Tannenbergiem (w okolicach Stębarku) armia niemiecka zadała klęskę Rosjanom; zginęło lub odniosło rany 40-50 tys. żołnierzy rosyjskich, kolejnych ponad 100 tys. dostało się do niemieckiej niewoli. Po Tannenbergu Niemcy odnieśli także zwycięstwo w rejonie Wielkich Jezior Mazurskich oraz zajęli Łódź.\nRok 1915 przyniósł zwycięstwa państw centralnych w Galicji – powodzenie operacji gorlickiej utorowało Niemcom drogę do Warszawy. Do tego miasta wkroczyli ostatecznie w sierpniu 1915 r. Ponadto krwawe walki toczyły się o opanowanie cieśniny Dardanele i półwyspu Gallipoli – tam, w kwietniu 1915 r., miała miejsce wielka operacja desantowa aliantów.\nKolejny rok – 1916, przeszedł do historii przede wszystkim za sprawą krwawych walk we Francji, najpierw o opanowanie twierdzy Verdun, a następnie nad rzeką Sommą. W sumie, w obu wielomiesięcznych bitwach, życie straciły setki tysięcy żołnierzy. Pod Verdun zginęło, zostało rannych lub zaginęło 337 tys. Niemców i 362 tys. Francuzów. Nad Sommą straty wyniosły – 430 tys. wśród Niemców (zabici, ranni, zaginieni i wzięci do niewoli), 380 tys. Brytyjczyków i 170 tys. Francuzów.\nWojna toczyła się także na morzach – na przełomie maja i czerwca 1916 r. doszło do tzw. Bitwy Jutlandzkiej, w czasie której niemiecka flota próbowała przerwać brytyjską blokadę na Morzu Północnym; jak się okazało – bezskutecznie. Wynikiem tego było rozpoczęcie przez Niemców nieograniczonej wojny podwodnej.\nW 1916 r. na froncie wschodnim Rosjanie przeprowadzili wielką ofensywę w Galicji (ofensywa gen. Aleksieja Brusiłowa). W kolejnym roku, w wyniku przewrotu, do władzy w Rosji doszli bolszewicy, którzy 3 marca 1918 r. podpisali pokój z państwami centralnymi w Brześciu Litewskim.\nOsiem miesięcy później, 11 listopada 1918 r., w wagonie sztabowym w Compiegne, gdzie mieściła się siedziba marszałka Francji Ferdynanda Focha, podpisano zawieszenie broni pomiędzy aliantami a Niemcami, kończące I wojnę światową.\n28 czerwca 1919 r. w Sali Lustrzanej pałacu wersalskiego państwa zwycięskiej koalicji podpisały traktat pokojowy z Niemcami. Jego uzupełnieniem były traktaty z Austrią w Saint-Germain-en-Laye (10 września 1919 r.), Bułgarią w Neuilly-sur-Seine (27 października 1919 r.), Węgrami w Trianon (4 czerwca 1920 r.) i Turcją w Sevres (10 sierpnia 1920 r.).\nBilans wojny był zatrważający – w ciągu 52 miesięcy walk zginęło, zmarło z ran lub zaginęło (i zostało uznanych za zabitych) około: 1,8-2,1 mln Niemców, 1,3-1,7 mln Rosjan (według innych szacunków nawet 2,2 mln), 1,4 mln Francuzów, 1,1-1,3 mln obywateli Austro-Węgier, 750 tys. Brytyjczyków, 600 tys. Włochów. Łącznie poległo lub zmarło z ran ok. 9,5 mln żołnierzy (szacunki wahają się od 8,4 do 11,8 mln); ok. 20 mln odniosło rany. Wśród ofiar (poległych i zaginionych bez wieści) było ok. 500 tys. Polaków, żołnierzy różnych armii zaborczych.\nJednym z politycznych skutków wojny było powstanie w Europie niepodległych państw: Czechosłowacji, Polski, Litwy, Łotwy, Estonii, Finlandii oraz Królestwa Serbów, Chorwatów i Słoweńców.\nKonflikt z lat 1914-1918 przyniósł zupełnie nowe spojrzenie na prowadzenie wojny. Odtąd kojarzyła się ona z bezsensowną walką pozycyjną. Każdego dnia ginęły tysiące żołnierzy, stłoczeni w okopach lub bezsensownie atakujący na dobrze ufortyfikowanego wroga. „Straszliwe było to rozryte pole walki. Wśród żywych obrońców leżeli martwi (…). Jar i obszar z tyłu pokryty był Niemcami, teren z przodu Anglikami. Z nasypów sterczały ręce, nogi i głowy; przed naszymi dziurami leżały pourywane członki i trupy” – opisywał bitwę nad Sommą niemiecki żołnierz Ernst Juenger, późniejszy znany pisarz.\nI wojna światowa miała także daleko idące reperkusje dla rozwoju techniki wojskowej. Na polach bitew wprowadzono wiele nowych rodzajów broni – począwszy od samolotów bojowych, poprzez czołgi i artylerię przeciwpancerną, po miotacze ognia oraz karabiny maszynowe. Po raz pierwszy do celów wojennych użyto także gazów trujących, co było pogwałceniem konwencji haskiej. Gazy o właściwościach drażniących, parzących i paraliżujących powodowały niewyobrażalne cierpienia żołnierzy.\nNie żyją już weterani tej wojny – ostatnim z nich, czynnie uczestniczącym w działaniach zbrojnych, był Claude Stanley Choules, służący w brytyjskiej marynarce wojennej. Choules zmarł w Australii w 2011 r., w wieku 110 lat.\nDziałania zbrojne poważnie odczuli także cywile, których zginęło od 5 do 7 milionów – w wyniku bombardowań, okupacji, głodu i chorób zakaźnych. Pandemia jednej z nich – grypy zwanej „hiszpanką” (od pierwszych ofiar choroby w Hiszpanii), przyniosła największe śmiertelne żniwo. W latach 1918-1921 zachorowało na nią ok. 500 milionów ludzi na całym świecie; szacunki co do ofiar śmiertelnych wahają się od 20 do nawet 100 milionów.\nPośrednim skutkiem wojny była także rzeź Ormian, przeprowadzona przez Turków w latach 1915–1917. Ocenia się, że w wyniku tej masowej zbrodni zginęło prawie milion Ormian. Ta zaplanowana, systematycznie przeprowadzana zbrodnia została uznana przez Parlament Europejski i wiele państw za ludobójstwo.\n„W latach 1914-1918 toczyły się dwie różne wojny. Pierwsza to walka zbrojna żołnierzy, marynarzy, lotników i ludności cywilnej w krajach okupowanych; czas masowych cierpień, zwłaszcza w okopach. Drugą toczyły gabinety wojenne, władcy, propagandziści i ideolodzy pełni politycznych i terytorialnych ambicji; wyznaczali oni przyszłość imperiów, państw i narodów w nie mniejszym stopniu niż ludzie walczący na frontach” – charakteryzuje światowy konflikt z lat 1914-1918 brytyjski historyk Martin Gilbert, autor książki „Pierwsza wojna światowa”.\nInny znawca tematu, Andrzej Chwalba, zwraca uwagę, że I wojna światowa przekreśliła mocarstwowe ambicje Europy. „Po wojnie już swojej dawnej pozycji nie była w stanie utrzymać, ani też odgrywać tej roli politycznej, kulturowej i gospodarczej, która była jej przypisana przez stulecia. Goiła rany po strasznym wojennym doświadczeniu, zadłużona za granicą i u swoich obywateli, zmagająca się z ciężkim kryzysem ekonomicznym, hiperinflacją, wzrostem nastrojów roszczeniowych oraz drapieżnością takich ruchów politycznych, jak komunizm, faszyzm i nazizm. Na skutek tego ustanowiony w 1919 roku ład, zwany wersalskim, przetrwał jedynie dwie dekady” – podsumowuje badacz.\nInstytut Dziedzictwa Myśli Narodowej opublikował swój pierwszy audiobook\n„Zwycięskie Powstanie Wielkopolskie” – ogólnopolska wystawa lokalnych murali\nDyrektorka Instytutu POLONIKA: na cmentarzach odnajdujemy elementy wspólnej historii\nMKDNiS: wyniki naboru wniosków do Programu Wieloletniego „Niepodległa” na rok 2021\n„Śląsk Wspólna Sprawa” - obchody setnej rocznicy III powstania śląskiego\nProf. M. Kornat: Beck był przywiązany do idei normalizacji i poprawy stosunków polsko-niemieckich


Iota Cryptopia Wniosek - Magazyn numer 1 o kryptowalutach\nInwestorzy mogą uczestniczyć w wynikach Bitcoin za pomocą Bitcoin ETNs, przy czym większość Iota Cryptopia ETNs posiada dużą część inwestycji w fizyczne Bitcoiny. W Niemczech nie ma ETF-ów Bitcoinowych z powodu ram prawnych poprzez wytyczne UCITS. Ramy prawne nie pozwalają na uruchomienie funduszy indeksowych tylko z jednym składnikiem.\nJak inwestować w akcje blockchain? Blockchain jest rodzajem magazynu danych, w którym bloki danych są zbudowane jeden na drugim i zabezpieczone kryptograficznie. Oznacza to, że niezauważalna manipulacja nie jest już możliwa. Iota Cryptopia zdecentralizowane przechowywanie danych eliminuje potrzebę istnienia centralnego biura administracyjnego, jak to jest obecnie wymagane na przykład w przypadku papierów wartościowych. Zasada blockchain może być stosowana na wiele sposobów, a także leży u podstaw kryptowalut takich jak Bitcoin.\nW tym przewodniku inwestycyjnym znajdziesz wszystkie ETF-y, które pozwalają inwestować w spółki blockchain. Obecnie dostępny do inwestycji jest 1 indeks lub 1 ETF. Kliknij i przeczytaj więcej artykułów: Linda Coin Cryptopia.\nCo To Jest Bitcoin Code Wniosek


Sztuczna inteligencja wykradnie nasze dane? [Raport] | Mediarun.com\nSztuczna inteligencja wykradnie nasze dane? [Raport]\nw Ekspert radzi, Internet, IT\n3 główne trendy strategii marketingowych - Raport\nAutomatyzacja pod postacią inteligentnych maszyn wkracza w coraz to nowe obszary naszej codziennej działalności. Wyposażone w systemy sztucznej inteligencji (AI) urządzenia posiadają coraz więcej funkcji i są wdrażane w szeregu różnych obszarów.\nNajczęściej słyszy się o negatywnych aspektach ich obecności, m.in. związanych z redukcją miejsc pracy, ale istnieją jeszcze inne niepokojące skutki ich obecności.\nCo zrobić w sytuacji, gdy te inteligentne maszyny zostaną wykorzystane przez cyberprzestępców? Sztuczna inteligencja jeszcze wzmocni złośliwe oprogramowanie, będzie wykorzystywać pozyskane dane do wysyłania e-maili z phishingiem, które będą wyglądać jak autentyczne wiadomości wysłane przez człowieka. – ostrzegał w artykule opublikowanym na łamach portalu BBC.com.pl szef ds. bezpieczeństwa cybernetycznego w Capgemini UK, Andy Powell.\nJakie jest prawdopodobieństwo takiego zagrożenia?\nTo nie jest teoretyczne zagrożenie, które może wydarzyć się w przyszłości. To realny problem. Inteligentne, złośliwe oprogramowanie, samodzielnie mutujące exploity lub automatycznie generowany i dynamicznie zmieniający się spam już od jakiegoś czasu istnieją.\nOczywiście, sztuczna inteligencja jest bardzo szerokim terminem, a możliwości najczęściej spotykanego dzisiaj złośliwego oprogramowania i narzędzi służących do cyberataków są bliższe inteligentnemu termostatowi niż komputerowi HAL 9000 z filmu 2001: Odyseja kosmiczna, ale trend jest wyraźnie widoczny.\nZachętą dla cyberprzestępców do sięgania po rozwiązania bazujące na sztucznej inteligencji jest fakt, że wykrywanie złośliwego oprogramowania jest powszechnie realizowane w oparciu o sygnatury. Dlatego złośliwy kod musi się zaadaptować i następnie ewoluować, aby skutecznie działać unikając wykrycia. Ponadto szkodliwe oprogramowanie może być znacznie bardziej efektywne, jeśli będzie miało możliwość podejmowania własnych decyzji i wyboru odpowiedniej broni w oparciu o rozpoznanie środowiska, w którym się znalazło.\nJak powinno zmienić się podejście do cyberbezpieczeństwa, by powstrzymać to zagrożenie?\nPrzede wszystkich trzeba wyjść poza metody wykrywania złośliwego oprogramowania w oparciu o sygnatury.\nEksperci firmy Balabit, wiodącego dostawcy rozwiązań do zarządzania uprzywilejowanym dostępem (Privileged Access Management – PAM) ostrzegają, że nie wystarczą już proste działania prewencyjne podejmowane przeciwko atakom, które już zdążyły ujrzeć światło dzienne. Specjaliście od bezpieczeństwa IT muszą zrobić dwie rzeczy:\npodnieść poprzeczkę, jeśli chodzi o bezpieczeństwo systemu operacyjnego i aplikacji. Złośliwe oprogramowanie bezlitośnie wykorzystuje wady i luki pozostawione w tych systemach. Należy przeprowadzać bardziej rygorystyczne testy, aby wyeliminować jak najwięcej błędów logicznych i błędów w programowaniu, które mogłyby być wykorzystane przez cyberprzestępców.\nprzystąpić do „wyścigu zbrojeń” i wykorzystywać siłę sztucznej inteligencji również do działań obronnych. Firmy oferujące programy antywirusowe robią to już od jakiegoś czasu, ale pojawienie się na rynku rozwiązań służących do analizy zachowań użytkownika (User Behavior Analysis) pokazuje, że istnieje potrzeba stosowania takich algorytmów w tym zakresie .\nJakie jest bezpośrednie zagrożenie ze strony cyberprzestępców wykorzystujących sztuczną inteligencję?\nNajtrudniejsza jest sytuacja, kiedy cyberprzestępcy zaczynają opracowywać metody, które starają się osłabiać i dezorientować algorytmy obronne AI. Problem znany jest w przestrzeni badawczej jako „adversarial machine learning” („przeciwne uczenie maszynowe”) i jest szczególnie trudnym wyzwaniem do pokonania. Sprawienie, by komputer „uczył się” w prawidłowy sposób nie jest łatwe: dane z prawdziwego życia są nieuporządkowane, a ataki stosunkowo rzadkie, co znacznie utrudnia pracę sztucznej inteligencji. Tworzenie algorytmów, które są odporne na działania podjęte przez inteligentnego napastnika, który celowo działa tak, by je zmylić, wymaga szczególnej ostrożności i wiedzy.\nO firmie Balabit:\nBalabit, założony w roku 2000, został wybrany przez 23 klientów z listy Fortune 100 wśród ponad miliona użytkowników korporacyjnych na całym świecie. Firma działa globalnie poprzez lokalne biura w całej Europie i Stanach Zjednoczonych oraz poprzez sieć firm partnerskich.\nWięcej informacji znajduje się na stronie internetowej www.balabit.com, na blogu oraz na profilach Twitter @balabit, LinkedIn i Facebook.\nMcCann zatrudnia robota tworzącego reklamy\n4 trendy bezpieczeństwa IT w 2016r.


8 Marca Dzień Kobiet Pomysły na Prezenty - Sandicious\nStylizacjeModa DamskaPomysły na Outfity\nKażda kobieta marzy, by prezent na Dzień Kobiet był unikatowy, jedyny w swoim rodzaju. To idealna okazja dla Panów, by wykazać się dozą kreatywności i zamiast tradycyjnego bukietu kwiatów oraz pudełka czekoladek, podarować ukochanej osobie coś niezwykle gustownego oraz wyszukanego. Pozwól się zainspirować i poznaj stworzoną przez nas listę pomysłów na upominki z okazji Dnia Kobiet, które zachwycają, zaskakują oraz z całą pewnością wywołają radość i uśmiech na twarzy bliskiej Ci osoby.\nTorebka – wizytówka każdej damy\nKobiety kochają torebki! Mniejsze, większe, stonowane, kolorowe, zawsze niezbędne. Markowa, szykowna, wykonana z najwyższą precyzją torebka, to wymarzony prezent na Dzień Kobiet. Jaki model wybrać? Proponujemy zarówno klasyczne, jak i nieco ekstrawaganckie fasony, które zaskakują stylowym designem i niebanalnym wzornictwem.\nTorba typu worek – znakomita dla Pań, które chcą mieć zawsze wszystko przy sobie. Kuferek doskonały dla zwolenniczki klasycznych form. Listonoszka z długim paskiem cechująca się prostotą w najlepszym wydaniu będzie idealna na co dzień. Z kolei kopertówka z paskiem bądź łańcuszkiem na ramię to niezastąpiony model podczas biznesowych bankietów czy oficjalnych przyjęć.\nJeśli chodzi o dobór koloru, torebki czarne, grafitowe i granatowe są uniwersalne, można je nosić na wiele sposobów, pasują do każdej stylizacji. Jeśli jednak wiesz, że kobieta, której chcesz podarować upominek lubi się wyróżniać oraz eksperymentować z modą, postaw na kolor żółty, różowy czy błękitny.\nPortfel – stylowy i funkcjonalny\nPortfela używamy niemal każdego dnia i często w pośpiechu wrzucany do torebki, szybko ulega zniszczeniu. Dlatego tak ważne jest, by wybrać na prezent model wykonany z najwyższej jakości materiałów. Oferujemy portfele skórzane w rozmaitych wzorach, kolorach i rozmiarach. Większe z dużą ilością przegród i schowków oraz mniejsze – doskonałe do małych torebek. Świetnym wyborem na prezent na Dzień Kobiet jest bilonówka, niezwykle elegancka, doskonała na formalne spotkania i wieczorne wyjścia. Model w kolorze czarnym, szarym, granatowym czy brązowym to znakomity wybór dla osoby preferującej ponadczasową klasykę. Jeśli jednak wiesz, że ukochana nosi kolorowe dodatki, zaryzykuj i postaw na fason w oryginalnym kolorze – czerwonym, różowym, turkusowym czy żółtym.\nKosmetyczka – by zapanować nad kosmetycznym chaosem\nKosmetyczka to niezbędny gadżet każdej kobiety z klasą. Estetycznie wykonana, a przy tym niezwykle praktyczna, pomoże utrzymać ład i porządek wśród najpotrzebniejszych akcesoriów kosmetycznych. Z okazji Święta Kobiet wybierz funkcjonalną, a zarazem elegancką kosmetyczkę skórzaną, będącą synonimem nienagannego stylu i świetnego gustu. Dostępne w ciekawej kolorystyce oraz różnych rozmiarach, co umożliwia wybór modelu idealnego. Niewielka kosmetyczka to obowiązkowy element wyposażenia każdej damskiej torebki, z kolei modele większe doskonale sprawdzą się do użytku domowego, a także w podróży.\nButy – nigdy ich za wiele\nButy to bez wątpienia doskonały prezent na Dzień Kobiet. Przecież nie od dziś wiadomo, że nowa para obuwia to niezawodny sposób na poprawę humoru oraz sprawienie radości każdej kobiecie. Proponujemy klasyczne, eleganckie, ponadczasowe fasony, jak i takie, które zaskakują niebanalnymi połączeniami wzorów oraz kolorów. Gustowne czółenka, modne szpilki, delikatne sandały czy wygodne buty sportowe? Niezależnie od tego, jaki fason wybierzesz, możesz mieć pewność, że podarujesz obuwie renomowanej marki, starannie wykonane, z dbałością o najmniejsze szczegóły, przy wykorzystaniu najlepszych materiałów. Dla wyjątkowej kobiety wybierz doskonały model będący wyznacznikiem stylu, najnowszych trendów i unikalności.\nRękawiczki – niezastąpione w mroźne dni\nRękawiczki to funkcjonalny element garderoby, niezbędny w okresie jesienno-zimowym, kiedy dłonie narażone są na działanie niekorzystnych warunków atmosferycznych. Z pewnością taki podarunek doceni każda kobieta dbająca o ciepło swoich rąk, która preferuje praktyczne, choć ekskluzywne upominki. Jako prezent na Dzień Kobiet proponujemy długie, cechujące się wyjątkowym wyglądem oraz elegancją skórzane rękawiczki, idealne do szykownych płaszczy, jak również klasyczne, krótkie modele, które pasują do wielu zestawów.\nDzień Kobiet to znakomita okazja do obdarowania ukochanej wyjątkowym prezentem. Wybór jest naprawdę duży, wystarczy tylko chwila, by znaleźć coś nadzwyczajnego i gustownego. Garść naszych pomysłów z pewnością pozwoli Ci podjąć trafną decyzję.\nNext Post: Peniuary damskie – jakie są najmodniejsze?\nSandicious.pl Białystok, red. Sandra Michalczewska


Rack - Modelarstwo plastikowe - Modelwork\n"Jakiś polski" T-34-85 - Zvezda, 1:35\nRack replied to halset's topic in [M]Warsztat\nBędę podglądał . To był mój pierwszy model robiony "na poważnie". Spasowanie wanny z górą wymaga sporo zachodu, ale reszta całkiem spoko. Model jest bardzo uproszczony, ale za te pieniądze nie można wymagać zbyt wiele :)...\nRack replied to krzychu83's topic in [M]Galerie\nRack replied to cloner16's topic in [M]Galerie\nFaktycznie, zdjęcia trochę za ciemne by dokładnie ocenić całość, ale widać, że nie zapomniałeś jak się robi świetne modele. Powrót bardzo udany . Najbardziej ciekawi mnie, jakich farbek uzyłeś na figurantach malując twarze i dłonie. Uważam, że wyszły bardzo naturalnie i realistycznie.\nRack replied to TAW's topic in [M]Warsztat\nMoże być tak jak napisałeś. Odwrotne zastosowanie płynów sprawdziło w praktyce już wielu z nas...\nDawno temu, w 2014r. w moim warsztacie T-34, kolega jiad napisał, gdy wspomiałem, że miałem problem z płynami Wamodu: "Z płynami WAMODu do kalek polecam spróbować użyć odwrotnie. Ten o zapachu octu pod kalki. U mnie dało niezły efekt. " Płyny kilka razy później stosowałem wg tego zalecenia i było całkiem dobrze. Mam je zresztą do dziś, może niedługo spróbuję znowu je wykorzystać .\nRack replied to x_bandit's topic in [M]Galerie\nCo tu dużo mówić - model genialny. Warsztat i galerię zapisuję w swoim archiwum. Może kiedyś spróbuję zbudować któregoś z tych teciaków, materiał będzie jak znalazł .\nRack replied to ZzB's topic in [M]Warsztat\nBrawo . Dla mnie bomba, no i ta technologia, super sprawa, pewnie spróbuję.\nI don't know, but I believe .\nRack replied to robertmodelarz's topic in [M]Warsztat\nPróbowałem z tym Clearfixem i odpuściłem. Mi nie wychodziło tak jak chciałem. Odbłyśniki robię z polerowanego aluminium i daję szkiełko z folii do druku laserowego formowanej na gorąco. Tak zrobiłem w IS-2.\nOsłonę wentylatora warto by było dospawać, to jest dość widoczne.\nTAW, zaimponowałeś mnie teraz ( znaczy kolejny raz, ale cytat, to cytat ). Nie ma co się bać wycinania , doctor. Osłony lamp - duże lepsze niż zestawowe, dobra robota :).\nOk, teraz już chyba wiem dlaczego Tobie oraz Halsetowi pasuje / pasowało. Wanna ma inny kształt - szczególnie tył ( na moim zdjęciu równy cały bok wanny ). Być może Dragon skorygował też wysokość wanny. Poniżej zdjęcie wanny z pudła Dragon 6047 z 2005r. ( który ja robię ). Twój jest z 2014r. z " nowymi częściami" wg scalemates.com i być może poprawili wysokość wanny ...\nRack replied to Mikolaj75's topic in [L]Warsztat\nTaki super warsztat, a ja dopiero dziś zauważyłem ... Na szybko przeglądając, pla-paper - materiał do zapamiętania . Generalnie, zakres i jakość prac poraża .\nWannę podnosisz ( podniosłeś ) coby gąski weszły?.\nRack replied to Kalor's topic in [M]Warsztat\nAkurat Szwedów to nigdy nie podejrzewałbym o taką fantazję... Super robota .


Zadbajmy o nasze zwierzęta w czasie mrozów! - Bieszczadzki Serwis Informacyjny\nZadbajmy o nasze zwierzęta w czasie mrozów!\nOpublikowano: 17 stycznia 2021 09:00\nNASZ PATRONAT. Nowy bieszczadzki serial - "Bieszczady - Na Ratunek" Serial dla miłośników Bieszczadów\nwiadomosci Siarczyste mrozy to bardzo trudny okres dla zwierząt udomowionych. A nie wszystkie mogą liczyć na ciepły kąt w naszych mieszkaniach\nmrózzwierzętaniebezpieczeństwopsyocieplona budałańcuchykotywysokoenergetyczne posiłkidostęp do wody\nJeśli masz psa, który mieszka w budzie, sprawdź koniecznie czy jego buda jest dobrze ocieplona, uszczelniona, odizolowana od podłoża i osłonięta od wiatru. Trzeba wyścielić ją słomą -w żadnym razie tkaninami, które chłoną wilgoć.\nDobrą izolacją od wiatru i niskich temperatur będzie zasłona zrobiona z grubego koca i przybita w wejściu do budy. Absolutnie nie wolno zakładać metalowych łańcuchów bezpośrednio na szyję zwierzęcia, ponieważ mogą powodować odmrożenia.\nPsy ras nieprzystosowanych do niskich temperatur, a także zwierzęta starsze i chore nie mogą zbyt długo przebywać na zewnątrz. Zaś na noc trzeba je bezwzględnie zabrać do domów lub ocieplonych pomieszczeń gospodarczych.\nKoniecznie trzeba zapewnić psom możliwość swobodnego ruchu. Brak ruchu u psów to podstawowy czynnik wychłodzenia organizmu. W okresie silnych mrozów psy nie powinny być "uwiązane" i należy zapewnić im większą aktywność.\nW czasie niskich temperatur zwierzęta potrzebują wysokoenergetycznych posiłków z dużą zawartością białka. Zapewnijmy im też dostęp do niezamarzniętej, najlepiej lekko ciepłej wody.\nKoty także nie są przystosowane do mrozów. Nie pozostawiajmy ich na zewnątrz. Postarajmy się zapewnić bezdomnym kotom możliwość schowania się w garażu, piwnicy czy pomieszczeniu gospodarczym.\nKoniecznie musimy zwrócić uwagę na koty, które podczas zimna lubią ogrzewać się w pobliżu ciepłych samochodów i często zasypiają na ciepłym silniku lub w okolicach kół. Dlatego przed uruchomieniem samochodu sprawdźmy czy nie ma pod nim zwierzęcia, postukajmy też w maskę, by ewentualnie wypłoszyć ogrzewającego się kotka.\nO dokarmianiu dzikich ptaków pisaliśmy > TUTAJ


Jesteś tutaj:Radio eM»KULTURA»Wystawa na Świętym Krzyżu\nKielce / 22 marca 2019 / Tekst Beata Kwieczko\nW krużgankach klasztoru na Świętym Krzyżu pojawi się jedenaście tablic ze skanami dokumentów i tekstami w języku polskim i angielskim, które prezentować będą historię wzajemnych relacji obu krajów na przestrzeni wieków. Powstały one na podstawie archiwalnych źródeł opracowanych przez prof. Krzysztofa Brachę i dr. Czesława Hadamika.\nWernisaż wystawy odbędzie się w sobotę o godzinie 15, ale ze względu na obecność prezydentów Polski i Węgier wstęp będą mieli jedynie zaproszeni goście. Od niedzieli ekspozycję będzie mógł obejrzeć każdy.\nWystawa "Polska - Węgry - początek" wpisuje się w Dni Przyjaźni Polsko-Węgierskiej, które w tym roku odbędą się w Kielcach.\nMówili o polskiej wsi podczas wojny. Konferencja połączona z ważną wystawą\nMinistranci z całej Polski przyjadą na Święty Krzyż


Dwa spojrzenia na na pilne sprawy miasta i gminy Szprotawa przed drugą turą. Jak kandydaci chcą rozwiązać pilne problemy? - plus.gazetalubuska.pl\nDwa spojrzenia na na pilne sprawy miasta i gminy Szprotawa przed drugą turą. Jak kandydaci chcą rozwiązać pilne problemy?\nFot. Kolaż ze zdjęć arch. kandydata i GL Mirosław Gąsik, przedsiębiorca, obecny przewodniczący rady powiatu i Józef Rubacha, burmistrz od dwóch kadencji\nObecny włodarz Józef Rubacha czy Mirosław Gąsik? Kto będzie burmistrzem Szprotawy? W niedzielę decydujące starcie.\nDrugą turę ma też znany samorządowiec Józef Rubacha (zdobył 2 882 głosy, 35,94 proc.). Rządzi od dwóch kadencji gminą Szprotawa. O głosy mieszkańców walczy z Mirosławem Gąsikiem (2 396 głosów, 29,88 proc.), przedsiębiorcą, który w mijającej kadencji był przewodniczącym rady powiatu żagańskiego. Kandydatom zadaliśmy trzy pytania.\nWażny będzie głos szprotawian?\nMirosław Gąsik: - Mieszkańcy będą mogli kontaktować się ze mną poprzez moje stałe dyżury w ratuszu, cykliczne spotkania w otwartej formule oraz poprzez, i to będzie nowość, portal społecznościowy Facebook. Te wszystkie kanały kontaktowe pozwolą na przybliżenie urzędu do zwykłego mieszkańca naszej gminy. Bezpośredni kontakt to priorytet, na który zamierzam postawić.\nJózef Rubacha: - Mieszkańcy cały czas mają wpływ na to, co dzieje się w mieście. Mamy radę działalności pożytku publicznego, radę seniorów, która zgłasza propozycje, radę młodzieżową, ostatnio słabo działała, trzeba ją reaktywować. Zapewniamy pełen zakres możliwości konsultacji. Korzystamy już też z szybkiego narzędzia komunikacji, jakim jest Facebook. W poniedziałki mamy otwarte dyżury. Spotykamy się z mieszkańcami miasta i wsi przedstawiając to, co dzieje się, wsłuchując się w ich głos. W ten sposób, po pierwszej kadencji, napisałem program wyborczy i wykonałem go w 90 procentach.\nAtuty gminy do wykorzystania?\nM.G.: - To dogodne położenie w pobliżu głównych szlaków komunikacyjnych, tj. drogi krajowej nr 12, autostrady A4 i A18 oraz ekspresówki S3. Dobrze rozwinięte szkolnictwo zawodowe i średnie, a także urokliwe położenie, czyni gminę atrakcyjnym miejscem do inwestowania. Mamy tereny inwestycyjne, na których można śmiało inwestować. To jest atut, który może zaprocentować ponieważ rozwój gospodarki to podstawa konieczna do zatrzymania odpływu mieszkańców. Inwestycje to także zwiększone wpływy podatkowe w przyszłości tak potrzebne na chociażby rozwój dróg i ścieżek rowerowych.\nJ. R.: - Mamy przepiękną strefę inwestycyjną z pełną infrastrukturą. Dwie firmy się budują, na wiosnę zaczną produkcję. Bez rozwoju firm, nie ma rozwoju gminy. Nikt nie decyduje się na lokalizację w gminie, która wcześniej nie jest dobrze sprawdzona, czy jest wypłacalna, czy są ludzie do pracy. Te firmy doskonale przeprowadziły rekonesans i wiedzą, że w naszej gminie warto inwestować. A kolejni już pytają o możliwości inwestowania w strefie.\nNajpilniejszy problem do rozwiązania?\nM.G.:- To sprawa zamknięcia oddziału chirurgii w naszym szpitalu i szerzej sprawa katastrofalnego stanu technicznego lecznicy. Lata zaniedbań, braku inwestycji oraz koniecznych działań doprowadziły do zapaści w szpitalu. Odszedł też wybitny specjalista chirurg ordynator. To są szkody, które trudno będzie szybko nadrobić. Potrzebujemy tutaj działań szybkich, zdecydowanych, bo już nie ma czasu do stracenia. Zamknięta chirurgia, cieknący dach, czy odpadający tynk ze ścian to miara „troski” obecnego włodarza o nasz szpital. Mojej zgody na taki stan rzeczy nie ma i nie będzie!\nJ. R.: - Problemy są, jak to wszędzie w samorządzie, ale ten najpilniejszy, który wynika z spotkań z mieszkańcami , stanowi też 80 proc. interpelacji i zapytań, to remonty dróg. Mamy już harmonogram trwałych remontów, nie na zasadzie łatania dziur, ale wykonania ich solidnie od początku do końca, aby przez 10-20 lat nie trzeba było w tych miejscach nic robić. Bardzo ważna jest dla nas sprawa szpitala, chociaż należy do prywatnej spółki. W moim programie ważne punkty dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa to wsparcie remontu dachu szpitala i powrót chirurgii.\ndruga tura wyborów szprotawa\njózef rubacha wybory\nmirosław gąsik wybory


Nasze trzecie - SkibaSport.pl\nMEDYK:AZS PWSZ 3:2\nEliminacje Deichmann dzisiaj\nBiegające Anioły dzisiaj\nKłodzko - Białystok dzisiaj\nStreetbasket Podzamcze dzisiaj\nGórnik NM - Oleśnica DLT dzisiaj\nI Turniej Orlika 2008 jutro\nStrona Główna » AZS » Artykuły » Nasze trzecie\nW Coimbrze już trwają Europejskie Igrzyska Studenckie. W gronie startujących jest zespół futsalistek AZS PWSZ Wałbrzych. To trzecia z czterech do tej pory rozegranych tych imprez (odbywają się co dwa lata), na której mamy reprezentantów z Wałbrzycha. W 2012 roku w hiszpańskiej Cordobie zagrali piłkarze, w 2016 roku w chorwackim Zagrzebiu rywalizowali z powodzeniem (były trzy medale) tenisiści stołowi. Teraz czas na futsalistki.\nW dniach 15-28 lipca stolicą sportu akademickiego będzie portugalska Coimbra. Przyjedzie tam około 4 tysięcy studentek i studentów z ponad 40 krajów i kilkuset uczelni Europy. Będą oni rywalizować w dziewięciu dyscyplinach obowiązkowych (futsal, piłka nożna, koszykówka, koszykówka 3x3, siatkówka, piłka ręczna, badminton, tenis i tenis stołowy) i czterech dodatkowych (wioślarstwo, rugby7, judo oraz tenis stołowy niepełnosprawnych). Dyscypliną pokazową będzie kajakarstwo klasyczne. Dla Portugalczyków będzie to największa i najważniejsza impreza sportowa od 2004 roku, kiedy to gościli piłkarskie Euro. Współorganizatorami wydarzenia są Federacja Sportu Uniwersyteckiego Portugalii (FADU), miasto Coimbra i wpisany na listę światowego dziedzictwa UNESCO, najstarszy w Portugalii i jeden z najstarszych na świecie Uniwersytet w Coimbrze. W sprawnym przebiegu igrzyska pomagać będzie ponad tysiąc wolontariuszy z całej Europy, w tym kilkunastoosobowa grupa Polaków. Zawody w Coimbrze to czwarta po Cordobie (2012), Rotterdamie (2014) i Zagrzebiu z Rijeką (2016) edycja europejskich igrzysk studenckich. Igrzyska odbywają się na przemian z Akademickimi Mistrzostwami Europy, które rozgrywane są oddzielnie w latach nieparzystych w kilkunastu miastach całej Europy. Organizatorem obydwu cyklów jest Europejska Federacja Sportu Studenckiego (EUSA), której prezydentem jest wrocławianin Adam Roczek. Za dwa lata gospodarzem igrzysk będzie Belgrad, a w roku 2022 Łódź.\nAZS Polska wystawia 150-osobową reprezentację z 21. uczelni. Liczną ekipę będą mieć pingpongistki i pingpongiści - w tym zawodnicy niepełnosprawni (UJD Częstochowa, Uniwersytet Warszawski, Politechnika Rzeszowska, UE Katowice, UJ Kraków, Uniwersytet Zielonogórski). O medale powalczą cztery ekipy futsalu: (PWSZ Wałbrzych i UJ Kraków u kobiet oraz Uniwersytet Warszawski i UPr Wrocław u mężczyzn) oraz trzy zespoły koszykarskie (Politechnika Krakowska u pań, UJ Kraków u panów, a także Politechnika Wrocławska w męskim turnieju koszykówki 3x3). Jeden męski zespół wystawią siatkarze UPr Wrocław, a na tenisowych kortach powalczą zawodniczki AGH Kraków.\nNa torze regatowym reprezentować nas będą dwie wioślarki UKW Bydgoszcz (Monika Kowalska i Klaudia Jedynak), a na tatami spore grono judoków (Żaneta Rerutko z warszawskiej Uczelni Łazarskiego, Anna Załęczna z UMK Toruń, Urszula Hofman i Damian Szwarnowiecki z AWF Wrocław, Eliza Mioducka i Daniel Moskal z Uniwersytetu Wrocławskiego, Artur Pujszo z WSG Bydgoszcz, Adam Makarewicz z UP Wrocław, Rafał Kozłowski z UE Wrocław, Marek Wawrzkiewicz z Politechniki Wrocławskiej oraz Sebastian Marcinkiewicz z WSB Wrocław).\nWśród polskich reprezentantów nie brakuje medalistów ostatnich Akademickich Mistrzostw Polski oraz Akademickich Mistrzostw Europy. W ubiegłym roku na podium AME stały tenisistki stołowe z Częstochowy, wioślarka Monika Kowalska, judoka Rafał Kozłowski oraz judoczki Anna Załęczna i Urszula Hofman. Na poprzednich igrzyskach w Zagrzebiu i Rijece brąz wywalczyły futsalistki UJ Kraków. Na podium stawały też pingpongistki Uniwersytetu Warszawskiego. Na Europejskich Igrzyskach Studenckich w 2016 roku polscy studenci wywalczyli 20 medali, w tym cztery złote. Podczas zeszłorocznych Akademickich Mistrzostw Europy medali było 33, w tym 13 złotych. W trwających od 2003 roku europejskich zmaganiach Polacy zdobyli dotąd łącznie 363 krążki (w tym 125 złote. AZS od lat jest jednym z najbardziej aktywnych członków EUSA, a także FISU (Światowa Federacja Sportu Akademickiego). W 2017 roku AZS został uznany najlepszą federacją w Europie i na świecie. Udział w EUG2018 jest współfinansowany ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki.\nData Publikacji: 19.07.2018 (19:34)


Finał akcji "Wiosna tuż, tuż" | Moja Siódemka\nFinał akcji “Wiosna tuż, tuż”\nDla uczniów Siódemki nie ma rzeczy niemożliwych. Mimo trudności jakie napotkali w związku ze zdalnym nauczaniem i przesunięciem terminu, dzielnie doprowadzili do końca akcję „Wiosna tuż, tuż”.\n1 czerwca uczniowie klas 1-3, z inicjatywy Małego Samorządu Uczniowskiego posadzili wspólnie z wychowawcami na terenie szkoły klasowe rośliny. Każdy zespół wybrał inną, sugerując się wyglądem, zapachem lub innymi cechami.\nRośliny zostały oznaczone tabliczkami dla upamiętnienia klas, dzięki którym stały się one częścią Siódemkowej zieleni. Klasowe sadzonki będą rosły wraz ze swoimi opiekunami, a Ci wraz ze swoimi roślinnymi podopiecznymi zapuszczą na zawsze symboliczne korzenie w naszej szkole.\nMamy nadzieję, że tą akcją powrócimy do pewnej szkolnej tradycji, która nie tylko wpływała korzystnie na nasze środowisko oraz wygląd szkolnego otoczenia, ale dawała także uczniom poczucie jedności z Siódemką.\nW imieniu klas 1- 3 serdecznie dziękujemy Pani Basi oraz Panu Rysiowi i Panu Ludwikowi za ogromną pomoc i wsparcie w realizacji zadania.\nwraz z opiekunami: Magdalena Seifer, Magdalena Krupecka, Ewa Wronka\nWakacje zaczną się już za\n03dni 09godzin 01minut 58sekund\nLandart – Sztuka Ziemi\nPółfinał Mistrzostw Polski U13 chłopców\nTurniej koszykówki chłopców w Sierakowie\nWakacyjne zajęcia sportowe w Siódemce\nSukces w koszykówce 3×3\nInformator na temat szczepień przeciwko COVID-19\nInformacje o szczepieniach przeciwko COVID-19 uczniów w wieku 12-18 lat\nLekcje geografii z lapbookiem\nPiknik klasowy 1b\n24 czerwca 2021 r. – Zajęcia dydaktyczno-wychowawcze z wychowawcami\n25 czerwca 2021 r. – Uroczyste zakończenie roku szkolnego 2020/2021\nAle to już było… Wybierz miesiąc Czerwiec 2021 (22) Maj 2021 (27) Kwiecień 2021 (41) Marzec 2021 (29) Luty 2021 (40) Styczeń 2021 (5) Grudzień 2020 (20) Listopad 2020 (22) Październik 2020 (18) Wrzesień 2020 (16) Sierpień 2020 (4) Lipiec 2020 (4) Czerwiec 2020 (17) Maj 2020 (19) Kwiecień 2020 (19) Marzec 2020 (35) Luty 2020 (22) Styczeń 2020 (15) Grudzień 2019 (57) Listopad 2019 (62) Październik 2019 (43) Wrzesień 2019 (35) Sierpień 2019 (3) Czerwiec 2019 (22) Maj 2019 (16) Kwiecień 2019 (10) Marzec 2019 (32) Luty 2019 (30) Styczeń 2019 (18) Grudzień 2018 (41) Listopad 2018 (36) Październik 2018 (36) Wrzesień 2018 (24) Sierpień 2018 (3) Lipiec 2018 (1) Czerwiec 2018 (33) Maj 2018 (33) Kwiecień 2018 (26) Marzec 2018 (28) Luty 2018 (20) Styczeń 2018 (15) Grudzień 2017 (37) Listopad 2017 (43) Październik 2017 (42) Wrzesień 2017 (20) Sierpień 2017 (5) Lipiec 2017 (5) Czerwiec 2017 (22) Maj 2017 (18) Kwiecień 2017 (18) Marzec 2017 (18) Luty 2017 (3) Styczeń 2017 (13) Grudzień 2016 (21) Listopad 2016 (29) Październik 2016 (11) Wrzesień 2016 (6)


Białe Kapcie damskie z kolekcji wiosna 2021 od 30zł\nBiałe kapcie damskie, wiosna 2021\n20 produktów w:\nKlapki i sandałydamskie(2036)\nSzary / Srebrny(53)\nOd 70.0 do 140.0(4)\nOd 140.0 do 200.0(4)\nEmporio Armani Underwear(1)\nconverse damskie krótkie\nadidasy na koturnie białe\nkoszula elegancka damska\nair max hologram\nreebok classic damskie białe\nrenbut sklep online\nPrezentujemy Państwu białe kapcie damskie z najnowszych kolekcji w sklepach internetowych. W naszej bazie znajduje się 20 białe kapcie damskie w cenach od 30 do 259 w tym 8 w promocyjnej cenie. Produkty dostępne są w 14 kolorach.\nKlapki z logo model ‘Adilette Lite’\nKlapki damskie ADIDAS Originals, Wytrzymały materiał, Szeroki pasek, Logo, Gumowa podeszwa, Gładka wkładka, Wysokość podeszwy w rozmiarze 39: 2,5 cm\nKlapki z nadrukiem z logo\nKlapki damskie Tommy Jeans, Guma, Zaokrąglony czubek, Szeroki pasek z nadrukiem z logo , Gumowa podeszwa, Wysokość podeszwy w rozmiarze 39: 2,5 cm\nKlapki z paskami z logo model ‘Adilette’\nKlapki damskie ADIDAS Originals, Wytrzymały materiał , Szeroki pasek, Otwarty czubek , Pasek z logo, Gumowa podeszwa, Gładka wkładka, Wysokość podeszwy w rozmiarze 39: 2,5 cm\nBiałe Klapki Moonspirit\nBiałe Klapki Orinaela\nBiałe Kapcie Parriope\n39.99 zł49.99 zł\nKapcie KARL LAGERFELD - KL49001 Off White Wool\nKapcie KARL LAGERFELD KL49001 Biały\nBiałe Kapcie Jammed\nButy Isotoner 95991\nButy Isotoner 95991 Dostępny w rozmiarach dla kobiet. 35 / 36. . Damskie > Buty > Obuwie domowe....\nBiałe Kapcie Savathoe\nKapcie z kolekcji Tommy Hilfiger. Model wykonany z materiału tekstylnego. - Gładki materiał. - Okrągły, miękki nosek. - Gumowa podeszwa. - Komfortowe wnętrze. - Model na płaskim obcasie. - Ozdobny ...\nKarl Lagerfeld - Kapcie\nKapcie z kolekcji Karl Lagerfeld. Model wykonany z materiału tekstylnego. - Gumowa podeszwa. - Komfortowe wnętrze. - Długość wkładki wynosi: 24 cm. - Wymiary podane dla rozmiaru: S. Skład: Cholewka...\nUndiz - Kapcie Edwigfuriz\nKapcie z kolekcji Undiz. Model wykonany z materiału tekstylnego. - Okrągły nosek. - Komfortowa wkładka. - Tekstylne wnętrze. - Ozdobny detal z przodu. Skład: 100 % Poliester ID produktu: 4891-KLD0H...\nEmporio Armani - Kapcie\nKapcie z kolekcji Emporio Armani. Model wykonany z materiału tekstylnego. - Okrągły, miękki nosek. - Gumowa podeszwa. - Komfortowe wnętrze. Skład: Cholewka: Materiał tekstylny, Wnętrze: Materiał te...\nKapcie z kolekcji Tally Weijl. Model wykonany z materiału tekstylnego. - Gumowa podeszwa. - Komfortowa wkładka. - Tekstylne wnętrze. - Długość wkładki wynosi: 23,5 cm. - Wymiary podane dla rozmiaru...\nJeansy to swoisty rodzaj klasyki, który noszą zarówno dzieci, dorośli jak i starsi. Kiedyś uważane ...


AC IV czy BF4 19.10.2013 - Forum | GRYOnline.pl\nForum: AC IV czy BF4\nAC IV czy BF4\nKtórą grę byście polecali ? Jak oceniacie te gry ? I za co ?\nJak oceniacie te gry?\nPoczekaj na premierę.\nZadaj sobie jedno pytanie: Wolę multiplayer czy singleplayer i będziesz mieć odpowiedź\nOpini o tych grach nie dostaniesz bo jeszcze nie wyszły\nza miesiąc ci odpowiem\nkał of duti dziesięć\notwarta gra z pięknym klimatem vs odgrzewane strzelanko ? cóż w naszym kraju wciaż jest wiele osób, które woli ziemniaki z klopsem zamiast przysznych owoców morza i pewnie wybierze tak jak uzna za stosowne\nNigdy nie byłem za Asassins Creed, dlatego celowałbym w BF'a. Co prawda opinie są różne, ale ak samo było z MW i MW2. Niby odgrzewany kotlet, a ja odczuwam kolosalną różnicę.\nJa tam bym polecił poczekać na Steam Winter Sale'a i kupić więcej lepszych gier za mniejsze pieniądze.\nCo masz do ziemniaków i klopsa?!\nJedno i drugie to odgrzewany kotlet. claudespeed18 gówno się zna, a się mądrzy. Jeszcze te durne porównanie. Gdybym był naprawdę głodny wolałbym ziemniaczki z klopsikami, zamiast owoców...\nIMHO BF4 starczy ci na dłużej i da napewno więcej frajdy jeśli grasz z ekipą. Może to i odgrzewany kotlet, ale i tak to fps najlepszy na rynku.\nJak czytam niektóre komentarze patrz  to czuję się jakby takie osoby grały już po 100 h w każdą z tych gier w pełnej wersji(nie beta)... Zawsze taki ktoś się znajdzie\nEj czy dopiero co nie było takiego samego wątku tyle, że tytuły zamieniły się miejscami? Zacytuję samego siebie: Odgrzewany kotlet X vs Odgrzewany Kotlet Y. Hmm, z dwojga złego biorę X.\nTo są dwie zupełnie różne gry z innymi zasadami, mechaniką, klimatem, itd. Równie dobrze możesz pytać czy wolę sushi czy hamburgery. Lubię tak samo strzelanki, jak i serię AC, ale kupię właśnie AC IV.\nTo zależ, co chcesz robić w grze i na co masz ochotę. Nie da sięocenić.\nale i tak to fps najlepszy na rynku\nCo najwyżej w kwestii multiplayer'a. W singlu prawie każdy jest lepszy, a co jak co ale dla mnie i dla wielu innych to właśnie singiel jest esencją fpsa\nCo do 'kotletów' to na pewno nowe AC wprowadza więcej niż BF więc..\npobierz najnowszą grę Battlefield 4 z goo.gl\_b4gMJs\ndownload new game Battlefield 4 and crack from:goo.gl\_XPLq22\ncrack do bf4:goo.gl\_ZxjBbL\n100 % is work :)\nZa miesiąc,ci odpowiem.\nJak na konsole to BF4 w życiu bym nie brał. Ściągnąłem bete i uważam, że grafika wygląda ohydnie, wydawanie tej gry na konsole starej generacji to jakieś nieporozumienie. Już wolę AC4, z porządnym singlem. Multiplayer w tej grze też może się niektórym podobać.\nTo oczywiste, ze BF4. AC4 da ci rozrywke na kilkanascie/dziesiat godzin w single player, multi zapewne zdechnie tak szybko jak w innych czesciach. W BF4 mozesz grac w multi bardzo dlugo.\nJakbym ja miał wybierać, to sugerowałbym się trybem singleplayer. Przegrałem już x gier multiplayerowych i za każdym razem brakuje mi tego "czegoś", co mają single (fabuła?). Co z tego, że BF4 starczy mi na dłużej, jak przy ACIV będę bawić się sto razy lepiej? Oczywiście tego nie wiem, nie grałem jeszcze w żadną z nich (prócz bety BF4) :)\nAC4 TO ODGRZANY KOTLET ......WALONY TASIEMIEC I TYLE\nPolecę Ci, która gra lepsza za jakiś czas. Jednak najpierw poczekajmy wszyscy na premierę. Wydaje mi się, że Battlefield 4 chyba będzie lepszy, ale zobaczymy.\nBattlefield 4 na pewno starczy ci na dłużej ale nie należy tych gier porównywać. Jedna ma kampanię na 5 h która będzie pewnie słaba a multi na 500 h a druga to kampania na 50 h zabawy a multi na maks 10 h...\nJeżeli nie przeszedłeś poprzednich części to za ACIV nawet się nie zabieraj


Głód na świecie. ONZ: pandemia COVID-19 doprowadziła do klęski głodu i niedożywienia w Ameryce Łacińskiej - TVN24\nW Ameryce Łacińskiej pandemii COVID-19 towarzyszy "pandemia głodu". Tak media tego regionu nazwały coraz bardziej dotkliwe niedożywienie najuboższych warstw mieszkańców, które jest następstwem ataku koronawirusa.\nCzterech na dziesięciu mieszkańców krajów Ameryki Łacińskiej nie ma zapewnionego wystarczającego wyżywienia, a niemal jeden na dziesięciu cierpi głód - stwierdził opublikowany w środę najnowszy raport Organizacji Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) o następstwach pandemii COVID-19.\nLiczba osób głodujących w regionie, która wzrasta już szósty rok, zwiększyła się w 2020 roku o kolejnych 30 procent. W Ameryce Łacińskiej głód lub ostre niedożywienie dotyczy 59,7 miliona osób – najwięcej od 20 lat. W ubiegłym roku problem obejmował 9,1 proc. mieszkańców Ameryki Łacińskiej, podczas gdy przed nadejściem pandemii COVID-19, w 2019 roku - 7,1 procent. Oznacza to, że liczba cierpiących głód wzrosła w tym regionie o 13,8 miliona.\nJednocześnie PKB regionu zmalał w 2020 roku o 6,8 procent. "To największy spadek od 120 lat" – stwierdził raport FAO. "Fakt ten sprawił, że Ameryka Łacińska stała się regionem, którego ludność najmocniej ucierpiała wskutek pandemii, jeśli chodzi bezpieczeństwo żywnościowe" – napisał w czwartek argentyński dziennik "El Clarin".\nPomoc żywnościowa w Ameryce PołudniowejShutterstock\n- Musimy stwierdzić to dobitnie i wyraźnie: Ameryka Łacińska i Karaiby znalazły się w krytycznej sytuacji, jeśli chodzi o ich bezpieczeństwo żywnościowe – oświadczył Julio Berdegue, przedstawiciel regionu w FAO.\nNajgorsza sytuacja w centralnej Ameryce\nKraje regionu, w których głód lub ciężkie niedożywienie obejmują najwięcej mieszkańców, to między innymi Gwatemala – około 50 procent, Honduras - 47 procent i Salwador – 46 procent. Najmniej ludzi głoduje w Brazylii, na Kubie i w Urugwaju. Według danych FAO w tych trzech krajach osób głodujących jest poniżej 2,5 procent, co nie oznacza, że nie występują tam również zjawiska "poważnego niedożywienia".\nSzczególny przypadek wśród największych gospodarek Ameryki Łacińskiej stanowi rządzona przez centrolewicowy, peronistowski rząd Argentyna, gdzie zagrożone jest niedożywieniem bądź głodem 35,8 procent ludności. W 2021 roku inflacja w Argentynie osiągnęła 52 procent w porównaniu z poprzednim rokiem. Była najwyższa od 30 lat i wyższa nawet niż w Wenezueli, podczas gdy w pozostałych krajach regionu była ona jednocyfrowa.\nJak podał "El Clarin", niepewna sytuacja, jeśli chodzi wyżywienie w Argentynie silniej ugodziła w kobiety niż w mężczyzn: dotknęła ona 41,8 procent argentyńskich kobiet i 32,2 procent mężczyzn, co potwierdzają najnowsze badania Uniwersytetu Katolickiego Argentyny (UCA), jednej z najbardziej prestiżowych wyższych uczelni Ameryki Łacińskiej.\nCeny żywności na świecie najwyższe od dziesięciu lat. Alarmujące dane\n"Przegrał, ale udaje, że nic się nie stało". Porażka partii prezydenta Argentyny


W Wyższej Szkole Inżynierskiej rok akademicki 1968/69 rozpoczęło 125 osób na studiach dziennych i 60 na studiach wieczorowych. Kadrę naukowo-dydaktyczną stanowiło wtedy 17 pracowników. Kształcenie odbywało się w 12 specjalnościach inżynierskich.\nObecną nazwę Politechnika Koszalińska otrzymała 1 września 1996 roku. Kształci blisko 10 tysięcy studentów na 28 nowoczesnych kierunkach studiów technicznych, ekonomicznych, humanistycznych i artystycznych, zdobywających stopnie: licencjata, inżyniera (studia pierwszego stopnia), magistra i magistra inżyniera (studia drugiego stopnia) oraz doktora (studia trzeciego stopnia).\nPolitechnika Koszalińska zlokalizowana jest w trzech kampusach przy ulicy: Kwiatkowskiego, Racławickiej i Śniadeckich. Przy ulicy Kwiatkowskiego mieszczą się: Wydział Nauk Ekonomicznych, Instytut Neofilologii i Komunikacji Społecznej oraz Instytut Polityki Społecznej i Stosunków Międzynarodowych. Kampus przy ulicy Racławickiej jest siedzibą: Wydziału Mechanicznego i Instytutu Wzornictwa. Wydział Inżynierii Lądowej, Środowiska i Geodezji, Wydział Elektroniki i Informatyki oraz Instytut Technologii i Edukacji mają swoją siedzibę przy ulicy Śniadeckich. Dojazd do/od każdego kampusu zajmuje najwyżej kilka minut. Dogodne połączenia komunikacji miejskiej ułatwiają studentom sprawne przemieszczanie się pomiędzy kampusami a osiedlem akademickim. Trzy nowocześnie wyposażone domy studenckie – tworzące osiedle akademickie z klubem „Kreślarnią” i pubem „Żak pod Kreską” – znajdują się przy ulicy Rejtana.\nUczelnia udostępnia platformę e-learningową, zainteresowani znajdą na niej materiały przydatne w codziennej nauce. Konstrukcja platformy łączy w sobie zalety interaktywnych programów do nauki z możliwością bezpośredniego kontaktu ucznia i nauczyciela.\nPolitechnika Koszalińska zapewnia bogato wyposażone pracownie i laboratoria, szeroki system stypendialny, wymianę międzynarodową studentów, dostęp do nowoczesnych technologii jak również internet we wszystkich obiektach uczelni za pośrednictwem hot-spotów.\nUczelniany klub studencki „Kreślarnia” czwarty rok z rzędu otrzymał prestiżowy tytuł najlepszego klubu studenckiego w Polsce. Na scenie „Kreski” wystąpiło dotąd ponad 200 zespołów, w tym takie gwiazdy jak: T. Love, Hey, Kasia Nosowska, Myslovitz, Maleńczuk, Dżem, Lady Pank.\nKoszalin położony jest w północno-zachodniej Polsce, nad rzeką Dzierżęcinką i jeziorami: Jamno i Lubiatowo. Centrum miasta znajduje się 11 km od Morza Bałtyckiego w prostej linii i 14 km drogą w kierunku Mielna.\nYacht Club Politechniki Koszalińskiej dysponuje własnym jachtem morskim i jachtami śródlądowymi, umożliwia zdobycie patentu sternika lub żeglarza jachtowego, organizuje kursy żeglarskie, motorowodne, rejsy morskie i śródlądowe. Główną jego bazą jest przystań w Unieściu, nad jeziorem Jamno,\nNa uczelni aktywnie działa prawie 50 rozmaitych kół i organizacji studenckich, w tym między innymi studenckie studio radiowe i dwa studia telewizyjne, klub wspinaczkowy, klub tańca, grupy fotograficzne, redakcje gazet, portalu studenckiego.\nPolitechnika Koszalińska zajmuje 12. miejsce w Polsce wśród uczelni technicznych, a na świecie 1526. pośród wszystkich typów uczelni – wg ogólnoświatowego rankingu szkół wyższych Webometrics Ranking of World Universities opublikowanego w styczniu 2013 przez Cybermetrics Lab, działającego w ramach Spanish National Research Council (CSIC).\nOd kilku lat na Politechnice funkcjonuje Uniwersytet Trzeciego Wieku oraz Koszaliński Uniwersytet Dziecięcy.


Izabela Leszczyna: Nie da się w NIK spreparować zarzutów | Wiadomo.co\nStrona główna CO Izabela Leszczyna: Nie da się w NIK spreparować zarzutów\nNa 30 postępowań przetargowych 27 było przeprowadzonych z pominięciem procedury. A kiedy pomija się procedurę przetargową? Kiedy chce się, aby wygrał konkretny człowiek czy firma, może kuzyna, może bliskiego znajomego? Jeśli w ten sposób wydano 115 mln zł, to znaczy, że mówimy o grubych pieniądzach i prawdopodobnie korupcji – mówi nam Izabela Leszczyna, wiceminister finansów za czasów rządów PO-PSL. – Zjednoczona Prawica powołała do życia kilka różnych funduszy, które mają dwa podstawowe cele. Jedne z nich są pralnią pieniędzy, np. finansowanie Polskiej Fundacji Narodowej czy Fundusz Sprawiedliwości, z którego panowie Ziobro, Kanthak, Woś, Warchoł i Jaki rozdawali w kampanii czeki, dotacje, dofinansowania szpitalom tak, jakby to były ich pieniądze. Drugi cel PiS-owskich funduszy celowych to obchodzenie reguły wydatkowej – dodaje\nPoprzedni artykułJaśkowiak: Polska nie jest tak konserwatywna, jak się uważa\nNastępny artykułPrzez Ligę Narodów na mundial


MŚ 2014. Czy piękny Mundial się skończył MŚ - Mundial\nMichał Okoński 07.07.2014 21:38\nDuch zmarłego przed trzema laty piłkarza intelektualisty długo zdawał się unosić nad tegorocznym mundialem - dopiero podczas fazy pucharowej przypomnieliśmy sobie, że Sokrates nie zdobył nawet Copa América, o mistrzostwie świata nie mówiąc.\nKiedy rywalizacja toczy się w grupach, wszystko wygląda inaczej. Różnica bramek może mieć znaczenie, co pokazał przykład awansujących Stanów Zjednoczonych i odpadającej Portugalii. Margines błędu jakby większy. Wpadkę z jednego meczu możesz nadrobić w trakcie dwóch kolejnych (casus Algierii), ewentualnie w dwóch pierwszych uzyskałeś już bezpieczną przewagę (przypadek Kolumbii) i teraz grasz na luzie - luz, jak wiadomo, sprzyja pięknej piłce. Im bliżej finału jednak, tym więcej kalkulacji i paraliżującego poczucia odpowiedzialności. Cel jest o dwa mecze drogi - to nie sprzyja pozostawianiu piłkarzom zbyt dużej swobody. W nogach pięć spotkań, co też jest nie bez znaczenia, podobnie jak osłabienia spowodowane kontuzjami i kartkami. Piękny mundial? Po ćwierćfinałach ta fraza brzmi jakby mniej przekonująco.\nŻe będzie inaczej, trudno było się jednak spodziewać. Czwórka półfinalistów to drużyny od zawsze, nawet przez osoby nieinteresujące się futbolem, wymieniane wśród faworytów każdego wielkiego turnieju. Drużyny prowadzone przez trenerów pragmatyków, którzy wiedzą, że w dzisiejszej piłce sukces odnosi się, raczej oddając inicjatywę rywalowi, czekając na jego potknięcie i wykorzystując je w szybkim ataku. Nawet Joachim Löw, ostatni, który w mundialowej stawce zwracał uwagę na posiadanie piłki, przed meczem z Francją wycofał Philippa Lahma na prawą obronę, zrezygnował z ustawiania Thomasa Müllera jako "fałszywej dziewiątki", bez żalu pożegnał płynność gry i wystawił skład lepiej (Schweinsteiger i Khedira w środku) zbalansowany. O tym, jak geniusz Neymara przysłaniał fakt, że o sukcesach Brazylii stanowi w gruncie rzeczy naga siła, napisano już niejedno; zresztą Brazylijczycy swoją bezwzględną twarz pokazali także podczas ubiegłorocznego Pucharu Konfederacji. Holandia van Gaala nigdy nie zapomina o zabezpieczeniu tyłów. Pamiętny pogrom Hiszpanii z początku mundialu był w gruncie rzeczy skutkiem błędów piłkarzy del Bosque - kiedy Kostarykanie nie dali jej takich prezentów jak Iker Casillas, męczyła się przez 120 minut. Argentyna Sabelli męczy się przez cały turniej, mając zwykle sześciu piłkarzy skoncentrowanych na obronie, licząc na geniusz Messiego i pięć kolejnych meczów wygrywając po 1:0.\nPrzepisy na sukces podczas wielkiej imprezy są więc od lat te same: perfekcyjnie przygotowane stałe fragmenty gry (cztery z pięciu bramek w ćwierćfinałach padły dzięki rzutom wolnym, rożnym i karnemu), wyćwiczone na wszelki wypadek jedenastki oraz skuteczna defensywa. Spójrzmy, jak blisko byli Kostarykanie, którzy przez cały turniej dali sobie strzelić tylko trzy gole, co było zasługą tyleż świetnego bramkarza, co trójki obrońców i perfekcyjnie zastawianych pułapek ofsajdowych. Raz jeszcze przypomina się zdanie legendarnego futbolowego stratega Tomislava Ivicia, aktualne w kontekście skrócenia czasu przygotowań poszczególnych reprezentacji do mundialu: "Nauczyć gry obronnej można łatwiej i szybciej niż atakowania". Oraz, przywołane na blogu Rafała Steca, statystyki z poprzednich turniejów: mistrz z 1990 r. - Niemcy - stracił w fazie pucharowej dwa gole, podobnie jak mistrz z 1994 r., Brazylia. Mistrz z 1998 r. - Francja - już tylko jednego, podobnie Brazylia w 2002 r. i Włochy w 2006 r. Hiszpania przed czterema laty zagrała w fazie pucharowej na zero z tyłu.\nDrużyny turniejowe, o których tu mowa, będą umiejętnie rozkładać siły, w miarę możliwości (zwłaszcza na wcześniejszych etapach) rotując piłkarzami. Będą pamiętać, że w drodze po mistrzostwo dyscyplina taktyczna zawsze musi iść przed swobodną ekspresją. Będą neutralizować, zabezpieczać, odbierać, przeszkadzać, psuć i kraść cenne sekundy.\nCzy oznacza to, że wszystkie zapierające dech w piersiach mecze już na tym mundialu zobaczyliśmy? Niekoniecznie. Ktoś, przegrywając, może zostać zmuszony do postawienia wszystkiego na jedną kartę - a jeśli się przy tym odsłoni, musi dojść do wymiany ciosów, takiej jak w meczu Belgia - USA. W grze pozostały też genialne jednostki, z tymi najjaśniejszymi: Messim i Robbenem. Stawka jest tak wysoka, że emocji nie zabraknie.\nPamiętajmy jednak, że nie wszystkie emocje są estetyczne.


Fosfor w organizmie - nadmiar i niedobór fosforu - Mito-Med\nStrona główna » Vademecum substancji » Składniki mineralne » Fosfor – konsekwencje nadmiaru i niedoboru, objawy, źródła w diecie\nJak fosfor wpływa na zdrowie? Poznaj konsekwencje nadmiaru i niedoboru fosforu oraz jego źródła w żywności.\nFosfor jest niezbędnym minerałem, zaangażowanym w znaczącą liczbę procesów komórkowych, dzięki czemu pomaga zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Poza utrzymywaniem zdrowego szkieletu i narządów przyczynia się do utrzymania równowagi hormonalnej i wykorzystania składników odżywczych z pożywienia.\nFosfor jest drugim pod względem ilości minerałem w organizmie i jest niezbędny do wielu funkcji [1, 2]. Występuje głównie w organizmie jako fosforan, czyli fosfor związany z tlenem [2, 3].\nWiększość fosforu w organizmie (85%) jest przechowywane w kościach. Pozostałe 15% jest rozmieszczone w pozostałych tkankach [4, 5].\nZbyt wysoki lub zbyt niski poziom fosforu może powodować różne dolegliwości i prowadzić do schorzeń takich jak choroby serca, ból stawów lub zmęczenie.\nWiększość z nas przyjmuje odpowiednią ilość fosforu w codziennej diecie. W rzeczywistości częściej występuje nadmiar fosforu niż niedobór. Choroby nerek lub spożywanie zbyt dużej ilości fosforu i niewystarczającej ilości wapnia może prowadzić do jego nadmiaru.\nJednak niektóre choroby (takie jak cukrzyca i alkoholizm) lub leki (takie jak niektóre leki zobojętniające sok żołądkowy) mogą powodować zbyt niski poziom fosforu w organizmie.\nFosfor jest również potrzebny do prawidłowej pracy mięśni. Działa jako elektrolit, który pomaga w aktywności komórkowej, pracy serca i równoważeniu płynów w organizmie.\nFosfor pełni wiele ważnych funkcji :\nuczestniczy w budowaniu kości i zębów,\nważne dla metabolizmu energetycznego, ponieważ buduje ATP – cząsteczkę przenoszącą energię,\npomaga w budowaniu DNA i RNA, białek i komórek,\njako najbardziej rozpowszechniony anion (jon ujemny) w organizmie, fosforan pomaga utrzymać równowagę kwasowo-zasadową (pH),\nrównoważy poziom witamin, takich jak witaminy B i D, a także inne minerałów jak jod, magnez i cynk,\npomaga w skurczu mięśni,\nutrzymuje regularne bicie serca,\nułatwia przewodnictwo nerwowe,\nzmniejszyć ból mięśni po wysiłku,\nWspomaga proces filtracji zachodzący w nerkach.\nFosfor a mitochondria\nFosfor jest drugim najliczniej występującym pierwiastkiem w ludzkim ciele. Potrzebujemy fosforu, do prawidłowego metabolizmu w mitochondriach i produkcji energii. Fosfor jest niezbędny do budowy wysoce energetycznego związku ATP – adenozynotrójfosforanu główne źródło „energii” organizmu.\nFosfor tworzy w organizmie różnego rodzaju sole – pochodne kwasu fosforowego. Jest to także ważny związek do syntezy głównych makroelementów z naszego pożywienia – białek, tłuszczów i węglowodanów.\nFosfor a żywność przetworzona\nFosfor jest naturalnie wszechobecny w większości produktów spożywczych: w mięsie, rybach, jajach, nabiale i warzywach. Najbogatszymi źródłami fosforu są mleko i produkty mleczne [6, 2].\nPrzeciętna dieta dostarcza od 1000 do 2000 mg fosforu na dobę. Średnie spożycie fosforu u osoby dorosłej wynosi około 1400 mg na dzień, czyli dwukrotnie więcej niż zalecane spożycie (700 mg / dzień) [2, 7, 8].\nWysokie spożycie fosforanów w diecie może wynikać w dużej ilości produktów przetworzonych bogatych w sole fosforanowe jako dodatków .\nNajczęstszymi produktami spożywczymi, do których dodaje się fosforanów, są: [10, 11].\nmięso z dłuższym terminem ważności,\nchleb i pieczywo,\nW jednym z badań wśród 7800 osób, spożywanie mleka i produktów mlecznych z dodatkami fosforanowymi znacznie zwiększyło poziom fosforu we krwi (0,07 mg / dl na każdą dodatkową porcję). Podobnie produkty zbożowe zawierające dodatki miały podobny efekt (wzrost o 0,005 mg / dL na każdą dodatkową porcję) .\nKilka badań wiązało wysokie spożycie fosforu lub wysoki poziom fosforanów we krwi ze zwiększoną śmiertelnością i chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca i rakiem .\nNaturalne źródła fosforu z diety muszą zostać rozłożone przez enzymy trawienne, aby mogły zostać wchłonięte i wykorzystane. Prowadzi to do wolniejszego i mniej wydajnego wchłaniania w jelitach. Absorpcja fosforu wynosi od 40 do 70% i jest wyższa ze źródeł zwierzęcych (do 70%) niż z roślin (do 50%). Większość fosforu w diecie pochodzi z białek .\nFityniany – składniki obecne np. w ziarnach znacznie obniżają biodostępność fosforu [14, 15, 16].\nZ kolei fosforany nieorganiczne stosowane jako dodatki (suplementy) nie wymagają trawienia enzymatycznego. Są szybko wchłaniane i mają wysoką biodostępność (ponad 80%) [17, 15].\nMetabolizm fosforu jest ściśle związany z metabolizmem wapnia – na oba minerały wpływają te same hormony, zwykle działając w przeciwnym kierunku. Ponadto fosforan może wiązać wapń we krwi, zmniejszając w ten sposób jego poziom. Nasze zdrowie zależy od delikatnej równowagi między tymi dwoma minerałami [18, 19].\nFosfor jest wchłaniany w jelitach, magazynowany w kościach i wydalany przez nerki.\nFosforan obecny w kościach działa jak bufor, który reaguje na zaburzenia równowagi tego minerału. W razie potrzeby, przy niedoborze fosforu np. w diecie lub wzmożonym jego wydalaniu fosfor uwalniany jest z kości. Rozkład kości uwalnia fosfor, podnosząc jego poziom we krwi. Natomiast w procesie mineralizacji kości fosfor wbudowywany jest w jego strukturę [20, 21].\nFiltracja w nerkach zwykle usuwa stałą ilości fosforu (> 90%). Jednak, gdy podaż jest niska, nerki mogą bardzo skutecznie wchłaniać fosforany. Ponadto, gdy występuje przeciążenie fosforanem, zdrowe nerki mogą pozbyć się jego nadmiaru [22, 23].\nPoziom fosforanów we krwi jest również kontrolowany przez przytarczyce i wytwarzane przez nie hormony, które wpływają na poziom fosforanów we krwi [1, 2, 24, 25]:\nKalcytriol lub aktywna witamina D: promuje wchłanianie fosforu w jelitach i zwiększa poziom fosforanów we krwi,\nParathormon: zwiększa wydalanie fosforanów przez nerki i obniża poziom fosforanów we krwi,\nCzynnik wzrostu fibroblastów – FGF23: zwiększa wydalanie fosforanów przez nerki i zmniejsza wchłanianie jelitowe, zmniejszając poziom we krwi.\nPoziom fosforu można zbadać z krwi. Najwyższy poziom fosforanów występuje u noworodków (4,0 – 8,0 mg / dl), ponieważ wymagają więcej tego minerału do wzrostu kości i rozwoju tkanek miękkich.\nPoziomy u dzieci wynoszą około 3,0 – 6,0 mg / dl i maleją wraz z wiekiem .\nU dorosłych norma na fosfor wynosi od 2,5 do 4,5 mg / dL (0,8 – 1,45 mmol / L).\nCo wpływa na poziom fosforu?\nPłeć – dzieci i młodzież płci męskiej mają nieco wyższy poziom,\nGenetyka – niektóre mutacje genetyczne wpływają na wchłanianie fosforanów w jelitach i reabsorpcję w nerkach,\nPora dnia – poziomy są najniższe rano i najwyższe wieczorem,\nSezon – wyższy poziom w lecie niż w zimie.\nWpływ fosforu na zdrowie\n1. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości\nFosfor i wapń są jednym z najważniejszych składników mineralnych budujących strukturę i wytrzymałość kości. Związki fosforu pomagają tworzyć gęstość mineralną kości, która zapobiega złamaniom kości i osteoporozie .\nDługotrwały niedobór fosforanów (hipofosfatemia) może prowadzić do [27, 28, 29]:\nNiska gęstość mineralna kości (osteopenia),\nKruche kości (osteoporoza),\nZmiękczenie kości (osteomalacia),\nBez wystarczającej ilości fosforu wapń nie może zostać skutecznie wbudowany w struktury kości. Jednocześnie zbyt wysoki poziom wapnia z suplementów może blokować wchłanianie fosforu. Dlatego suplementacja samego wapnia nie poprawi gęstości kości, ponieważ oba minerały są potrzebne do tworzenia masy kostnej.\n2. Potrzebny do utrzymania odpowiedniego poziomu energii\nFosfor pomaga w absorpcji i regulacji witamin z grupy B, które są niezbędne do produkcji energii w komórkach, w postaci ATP. Witaminy z grupy B są również potrzebne do utrzymania dobrego samopoczucia ze względu na ich wpływ na uwalnianie neuroprzekaźników w mózgu.\nFosfor pomaga również w przekazywaniu impulsów nerwowych, które pomagają kontrolować ruch mięśni. Niedobór fosforu może prowadzić do ogólnego osłabienia, bólów mięśni i bolesności, drętwienia i przewlekłego zmęczenia.\n3. Równoważy poziom pH organizmu\nWewnątrz ciała fosfor schodzi w skład fosfolipidów, które są głównym składnikiem większości błon biologicznych. Do roli fosfolipidów należy także równoważenie poziomu pH organizmu poprzez buforowanie nadmiaru kwasów lub związków alkalicznych. Ponieważ działa jak elektrolit, uważa się również, że fosfor wspomaga trawienie, zmniejszając wzdęcia, zatrzymywanie wody i biegunkę, a także zapewnia naturalne złagodzenie zaparć.\n4. Wspomaga proces detoksykacji\nNerki usuwają z krwi nadmiar związków organicznych. Fosfor jest ważny dla funkcjonowania nerek i pomaga w oczyszczaniu organizmu poprzez eliminację toksyn i z moczem. Aby zrównoważyć poziom kwasu moczowego, sodu, wody i tłuszczu w organizmie, nerki i inne narządy trawienne są regulowane przez zwartość elektrolitów w tym fosforu oraz potasu i magnezu. Fosforany pełnia rolę elektrolitową głównie jako związki jonów fosforanowych w połączeniu z innymi elektrolitami.\n5. Pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów\nPodobnie jak w przypadku kości fosfor jest potrzebny dla utrzymania zdrowia zębów i dziąseł. Wapń, witamina D i fosfor odgrywają rolę w tworzeniu i utrzymaniu zdrowia jamy ustnej poprzez wzmacnianie szkliwa zębów, gęstości mineralnej zębów – w ten sposób mogą również pomóc w leczeniu próchnicy.\nW większości przypadków niedobór fosforu nie jest powszechny, ponieważ jest dostępny w wielu spożywanych pokarmach. Fosfor jest jednym z wielu dodatków do żywności, które można znaleźć w wielu przetworzonych produktach spożywczych, takich jak chleb czy ser więc uważa się, że dodatek fosforu stanowi około 30% jego przeciętnego spożycia u dorosłych .\nFosfor jest jeszcze lepiej wchłaniany w obecności białka. W związku z tym osoby na diecie niskobiałkowej są bardziej narażone na niedobór fosforu niż osoby na diecie wysokobiałkowej – szczególnie takiej, która zawiera dużo białka zwierzęcego .\nGrupą najbardziej narażoną na niedobór fosforu są kobiety po 50 roku życia. Od 10 do 15 procent kobiet ma niewystarczające dzienne spożycie fosforu . Jednym z powodów jest suplementacja wysokich dawek wapnia, które składają się z węglanów lub cytrynianów wiążących fosfor i uniemożliwiają jego wchłanianie.\nNiski fosfor (hipofosfatemia)\nHipofosfatemia oznacza niski poziom fosforanów we krwi i może nie dawać objawów, dopóki niedobór nie stanie się poważny.\nIstnieją 3 główne mechanizmy obniżające poziomy fosforanów:\nnieodpowiednie spożycie i / lub wchłanianie fosforanów,\nzwiększone zapotrzebowanie na komórki i tkanki .\n1. Zaburzenia związane z odżywianiem lub pracą jelit\nDługotrwałe niedożywienie, [34, 35]\nNiedobór potasu lub witaminy D, \nZaburzenia wchłaniania, [38, 39]\nPrzewlekła biegunka. [40, 34]\nNadczynność przytarczyc lub wysoki poziom hormonów przytarczyc prowadzi do większej utraty fosforanów przez nerki, [35, 36]\nNiedoczynność tarczycy. [37, 38]\n3. Zaburzenia kwasowo-zasadowe i / lub metaboliczne\nAlkaloza układu oddechowego (z powodu hiperwentylacji lub nadmiernego oddychania), która występuje, gdy stężenie dwutlenku węgla we krwi spada, powodując wzrost pH krwi; [39, 40]\nZespół lęku napadowego, ponieważ nadmierne oddychanie może powodować zasadowicę dróg oddechowych i obniżać fosforan we krwi; [41, 42]\nŹle kontrolowana cukrzyca. Glukoza w moczu (glikozuria) zwiększa utratę fosforanów w moczu; \nLeki, które mogą obniżyć poziomy fosforanów, obejmują [46, 47, 48, 49]:\nTeofilina stosowana w leczeniu astmy i POCh,\nLeki rozszerzające oskrzela i kortykosteroidy, również często stosowane w leczeniu astmy,\nBisfosfoniany, stosowane w leczeniu osteoporozy,\nEstrogeny, takie jak mestranol (Enovid, Norinyl i Ortho-Novum), stosowane w wielu tabletkach antykoncepcyjnych,\nAcyklowir przeciwwirusowy (Zovirax).\nKonsekwencje zdrowotne niedoboru fosforu\nNiski poziom fosforu we krwi zmniejszał produkcję ATP, który jest głównym źródłem energii w komórkach niezbędnej do pracy mięśni [50, 51].\nNiski poziom fosforanów może prowadzić do osłabienia mięśni, co może mieć wpływ na mięsień sercowy i mięśnie potrzebne do oddychania.\nNiski poziom fosforu osłabia pracę serca, zmniejszając jego zdolność do pompowania krwi. Może również powodować nieregularne bicie serca (arytmia) [52, 53].\nW badaniu z udziałem ponad 110 000 osób zbyt wysokie albo zbyt niskie poziomy fosforanów we krwi zwiększały ryzyko chorób serca. Jednak niedobór nie musi być poważny, nawet niewiele niższe poziomy w normalnym zakresie zwiększają ryzyko .\n3. Osłabia pracę mózgu\nTwoje nerwy i mózg nie mogą dobrze funkcjonować, gdy fosforan jest niski. Może to spowodować [55, 56, 57]:\n4. Związek z chorobą Alzheimera\nW badaniu z udziałem 94 osób z chorobą Alzheimera chorzy mieli niższy poziom fosforanów we krwi niż osoby z grupy kontrolnej lub pacjenci z otępieniem innym niż Alzheimer .\nW badaniu wśród 109 osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi i 73 osób z chorobą Alzheimera u osób z niższym poziomem fosforanów we krwi gromadziło się więcej płytek beta-amyloidowych w mózgu , które są powiązane z chorobą.\n5. Związek z otyłością\nNiższe poziomy fosforanów były związane z otyłością zarówno u kobiet, jak i mężczyzn w badaniu z udziałem prawie 2000 osób .\nNiższe poziomy fosforanów we krwi były powiązane z wyższym wskaźnikiem BMI wśród 46 000 badanych osób .\nPodobnie w badaniu z udziałem 298 dzieci i młodzieży osoby otyłe miały znacznie niższy poziom fosforanów we krwi .\n6. Oporność na insulinę\nW badaniu z udziałem 881 osób niski poziom fosforanów we krwi był związany z większymi skokami poziomu glukozy we krwi po spożyciu cukru wyższą opornością na insulinę .\nWśród 190 otyłych dzieci i młodzieży niższe poziomy fosforanów były związane z wyższą opornością na insulinę .\nWśród 46 000 badanych osób niższe poziomy fosforanów we krwi były związane z wyższym ciśnieniem krwi (skurczowym i rozkurczowym) .\nW innym badaniu z udziałem 79 mężczyzn, osoby z wysokim ciśnieniem krwi miały niższe poziomy fosforanów niż osoby zdrowe. Co więcej, niższy poziom fosforanów we krwi przewidywał wyższe ciśnienie krwi 20 lat później w badaniu z udziałem 56 mężczyzn [66, 67].\nZespół metaboliczny zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy .\nWśród 46 000 osób, niższe poziomy fosforanów we krwi były związane z niższym poziomem cholesterolu HDL i wyższym BMI, glukozą na czczo, insuliną, opornością na insulinę, poziomem trójglicerydów, ciśnieniem krwi i obwodem talii. Osoby z niskim poziomem fosforanów częściej cierpiały na przewlekłe stany zapalne .\nJak podnieść poziom fosforu we krwi?\nUzupełnienie diety w pokarmy bogate w fosforany, takie jak nabiał, zboża, mięso i ryby .\nWarto wyrównać inne niedobory żywieniowe, które mogą obniżać poziom fosforanów:\nniedobór potasu, którego źródłem w diecie są: ziemniaki, słodkie ziemniaki, dynia, banany i cytrusy / sok pomarańczowy.\nNiski poziom witaminy D, produkty: tłuste ryby (tuńczyk, makrela i łosoś), wątroba wołowa, sera i żółtek jaj.\nBadania dowodzą, że wysoko przetworzona dieta wpływa na nadmiar fosforu we krwi .\nW badaniu z udziałem 14 000 dorosłych Amerykanów osoby ubogie, które zmuszone są spożywać tańsze i przetworzone produkty miały wyższy poziom fosforanów we krwi niż osoby, które mogą sobie pozwolić na żywność bez dodatków fosforanów .\nPodobnie w badaniu z udziałem ponad 2800 osób osoby o najniższych dochodach lub bezrobotne (o mniejszych możliwościach stosowania diety nieprzetworzonej) były ponad dwa razy bardziej narażone na wysoki poziom fosforanów .\nŁagodny nadmiar fosforu nie daje silnych objawów. Jeśli jednak w wyniku nadmiaru fosforu dojdzie do zaburzeń pracy nerek i niskiego poziomu wapnia mogą wystąpić [75, 76]:\nzłogi wapnia (zwapnienie) w tkankach.\nPoważniejsze objawy obejmują :\nwysokie tętno spoczynkowe (tachykardia),\nPrzyjmowanie bardzo wysokich dawek fosforu może być niebezpieczne, ponieważ zaburza syntezę witaminy D i wchłanianie wapnia .\nIstnieje również ryzyko wysokiego poziomu fosforu, który może powodować zaburzenia pracy serca spowodowane brakiem równowagi podstawowych minerałów, które regulują ciśnienie krwi, krążenie i czynność nerek. W jednym z badań opublikowanych przez Towarzystwo Nefrologii w 2009 roku zaobserwowano związek między wysokim poziomem fosforu\na zwapnieniem tętnic wieńcowych u 900 zdrowych dorosłych.\nNadmiar fosforanu wiąże wapń i tworzy kryształy (fosforan wapnia), które mogą gromadzić się w różnych tkankach. Ich nagromadzenie (zwapnienie) w naczyniach krwionośnych może powodować uszkodzenie lub miażdżyc tętnic [78, 79, 80].\nW badaniu z udziałem ponad 110 000 osób, zarówno niski, jak i wysoki poziom fosforanów we krwi były związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca .\nWysoki poziom fosforu jest związany zarówno z ryzykiem chorób serca u osób zdrowych, jak i powikłaniami u osób z chorobami serca. U ponad 3000 zdrowych osób każde zwiększenie poziomu fosforanów o 1 mg / dl zwiększa ryzyko chorób serca o 1,3 krotnie. U ponad 4000 osób z chorobami serca wyższe poziomy wiązały się z większym ryzykiem niewydolności i zawałów serca [82, 83].\nZwiększa ryzyko przewlekłej choroby nerek\nWśród ponad 2000 badanych, osoby z fosforem powyżej 4 mg / dL miały dwukrotnie większe ryzyko rozwoju przewlekłej choroby nerek .\nPodnosi ryzyko złamań\nWraz ze wzrostem spożycia fosforanów w diecie, dochodzi do zmian w mineralizacji kości i ich rozkładania lub odbudowywania [85, 86, 87, 88].\nDla zachowania zdrowia kości niezbędne jest zachowanie równowagi między poziomem fosforu i wapnia. Wysoka zawartość fosforu w diecie może zaburzać tę równowagę.\nU ponad 12 000 osób wyższy poziom fosforu we krwi, był związany ze zwiększonym ryzykiem złamań zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet .\nWysoki poziom fosforanów może osłabić barierę krew-mózg, co może mieć duży wpływ na funkcje poznawcze. W badaniu 186 osób poziom fosforanów powyżej 3,9 mg / dL był powiązany z 3,7 krotnie wyższym prawdopodobieństwem uszkodzeń mózgu wynikającym z osłabionej bariery krew-mózg .\nWśród ponad 1000 dializowanych pacjentów z wysokim poziomem fosforanów częściej występowały infekcje .\nJak obniżyć poziom fosforu we krwi?\nPrzede wszystkim należy spożywać pokarmy o niskiej zawartości fosforu:\nnależy unikać produktów bogatych w białko i produktów mlecznych.\nwyeliminować produkty zawierające dodatki fosforanowe (gotowe produkty, mięsa, żywność przetworzoną) [92, 93].\nPomocne może być zastosowanie diety roślinnej, ponieważ fosforany roślinne są mniej przyswajalne, zwłaszcza te zawierające fityniany [94, 95].\nUnikaj nocnych przekąsek! W badaniu 14 zdrowych mężczyzn przekąski w nocy zwiększały wyjściowy poziom fosforu we krwi, zmniejszając wypłukiwanie fosforu przez nerki .\nRzuć palenie [97, 98].\nUpewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony .\nSuplementy (takie jak węglan wapnia i octan wapnia) mogą wiązać fosforany przyjmowane z posiłkami i zmniejszać jego wchłanianie .\nWapń (w przypadku niskiego poziomu wapnia wynikającego z nadmiaru fosforanu), [101, 102]\nWitamina B3 (niacyna), [103, 104, 105, 106]\nNiemowlęta w wieku 0-6 miesięcy: 100 mg dziennie,\nNiemowlęta w wieku 7-12 miesięcy: 275 miligramów,\nDzieci w wieku 1-3 lat: 420 miligramów,\nDzieci 4-8: 500 miligramów,\nWiek 9-18: 1250 miligramów,\nDorośli w wieku 19-50: 700 miligramów,\nKobiety w ciąży lub karmiące piersią: 700 miligramów.\nNastolatki to grupa wiekowa o najwyższym zapotrzebowaniu na fosfor, ponieważ szybko rosną i rozwijają masę kostną.\nProdukty najbogatsze w fosfor:\nKategoria: Składniki mineralne, Minerały\nTagi: mitochondria, suplementacja, wapń, objawy, kości, niedobór


Przedszkole Pakosław - Psychologiczne\nMoże się ona objawiać w buncie przeciw ludziom, silnej potrzebie granic mimo iż te granice same przekraczają czy choćby w nieustannym zwracaniu na siebie uwagi w przeróżny sposób. W efekcie dorośli z ich otoczenia postrzegają dzieci przez pryzmat tego co robią - gryzą, krzyczą, nie wykonują poleceń. A tymczasem za zachowaniami, które mogą być kłopotliwe dla innych kryją się dzieci, które mają własne zainteresowania, zdolności i potrzeby.\nKażdy organizm bywa przeciążony, to, że dzieci wydają się mieć niespożytą energię, nie oznacza, iż nigdy się nie męczą i nie wymagają zrelaksowania. Ich układy nerwowe są jeszcze niedojrzałe, tak jak całe ciała, więc należy zapewnić im niezbędną ilość odpoczynku.


Nowoczesny blog lifestyle - Katalog Linuxiarzy - profesjonalny, moderowany SEOKatalog\nNowoczesny blog lifestyle\nEdutorial - blog lifestyle i edukacyjny w jednym. Edutorial to najwyższej jakości treści, które pokochasz! Piszemy: porady, quizy tematyczne, treści lifestylowe, zachęcamy do nauki. Na naszym blogu wspieramy m. in. rozwój przedsiębiorczości oraz oferujemy naszym czytelnikom codzienne inspiracje. Wejdź na Edutorial i poznaj najlepszy blog lifestyle na rynku - dowiedz się więcej! Z nami rozwiniesz skrzydła.\nSzczegóły strony edutorial.pl:\nTytuł: Nowoczesny blog lifestyle\nSłowa kluczowe: wiedza, blog edukacyjny, rozwój przedsiębiorczości, blog lifestyle\nPodlinkuj stronę edutorial.pl:\nBlog TechFormator »\nTechFormator to blog o nowych technologiach, komputerach, a także pozycjonowaniu i optymalizacji stron internetowych. Na stronie znajdziesz wiele przydatnych informacji, instrukcji dla oprogramowania użytkowego, a także poradników rozwiązujących konkretne problemy z systemami operacyjnymi Windows i Linux. Blog to także cenne źródło informacji e-marketingowych, wiele darmowych narzędzi seo, najbardziej znane to Google Index Checker – narzędzie do sprawdzania indeksacji w Google, Xscraper – soft do scrapowania danych z innych witryn, czy SEO Keywords Studio – program pomocny w kampaniach SEO i AdWords. Więcej informacji na dedykowanym landingu z narzędziami seo - Techformator /darmowe-narzedzia-seo/\nCzy wybrać obligacje korporacyjne? »\nNa moim blogu znajdują się najlepsze programy antywirusowe na telefony z systemem Android. Zostały one szczegółowo opisane. Aplikacje nie tylko wyszukują niechciane oprogramowanie i usuwają je, przez co telefon zyskuje na płynności działania, ale także blokują urządzenie w przypadku kradzieży i następnie przysyłają za pośrednictwem map Google dokładną lokalizację smartfona. Aplikacje posiadają jeszcze masę innych funkcji, które zostały opisane na blogu. Nie czekaj i sprawdź!\nNeoBANK - blog firmowy »\nneoBANK jest marką Wielkopolskiego Banku Spółdzielczego.\nWychodząc naprzeciw oczekiwań swoich klientów powstał firmowy blog neoBANKU. Blogiem zajmuje się jego internetowe ramię - oddział neoBANK onLiNE. neoBANK zasłynął głównie z wysokiej jakości lokat terminowych. Tak więc blog zajmuje się głównie tematyką rynku depozytów w Polsce.\nNa blogu można znaleźć dużo informacji o dostępnych na rynku lokatach i kontach oszczędnościowych. Czytelnik ma wgląd w najnowsze oferty, rankingi oraz ciekawe i edukacyjne poradniki. Blog neoBANK daje możliwość wglądu w najważniejsze wskaźniki wpływające na zyski z lokat. Platforma daje również możliwość złożenia zapytania o ofertę Banku. Zatem osoba zainteresowana np. energoLOKATĄ może złożyć wniosek onLiNE o założenie depozytu. Wszystko to opakowane jest w przejrzysty i miły dla oka design umożliwiający wygodne czytanie bloga na każdym sprzęcie, głównie z myślą o użytkownikach mobilnych.\nProgramista Krzysztof Łokaj »\nKrzysztof Łokaj to programista z wieloletnim doświadczeniem w tworzeniu stron internetowych. Jego ciągłe dążenie do celu pozwoliło mu na założenie firmy Veftay. "Wokay", bo tak jest znany w internecie buduje publiczne dodatki, które programiści mogą użyć za darmo w swoich projektach. Jego motto to tworzyć rzeczywistość, a nie się do niej dostosowywać. Aktualnie zajmuje się tworzeniem aplikacji progresywnych, czyli aplikacji webowych, które mogą działać bez internetu.\nEkspres informacyjny - blog »\nZapraszamy serdecznie do uważnego śledzenia naszego bloga. Blog zawiera liczne artykuły branżowe. Nawiązują one do branż: kosmetycznej, prawnej, gastronomicznej, medycznej i wielu innych. Szukasz godnej polecenia i sprawdzonej firmy z Twojego regionu czy okolicy? Chcesz zaczerpnąć opinii innych, zdobyć informacje o usługach? Nasze artykuły mogą okazać się bardzo pomocne. Zbiór wielu firm w jednym miejscu!\nE-biznes - ciekawy i fascynujący »\nBlog Jkorion to miejsce dla osób, które chcą nauczyć się, jak prawidłowo zarządzać firmą. Organizacje zazwyczaj wykorzystują dostawców ERP lub firmy konsultingowe do wdrażania niestandardowego systemu ERP. Istnieją trzy rodzaje profesjonalnych usług, które są świadczone przy wdrażaniu systemu ERP, są to: doradztwo, dostosowanie i wsparcie.\nUsługi konsultingowe odpowiedzialne są za początkowe etapy wdrażania ERP, w których pomagają organizacji być nowym systemem, dzięki szkoleniom produktowym i przepływowi pracy. System ERP jest łatwy w użyciu, co z całą pewnością jest ogromną zaletą. Dzięki niemu zarządzanie firmą oraz e-biznes to łatwe czynności.