Sprzedam mieszkanie czteropokojowe : Poznań Łazarz Łazarz , ulica Józefa Chełmońskiego, 80 m2, 585000 PLN, 4 pokoje - Domiporta.pl\nMieszkanie 80,38 m2, 4 pokoje Poznań, Łazarz, Łazarz, Józefa C...\n7 277,93 zł/m2 585 000 zł\nMieszkanie czteropokojowe na sprzedaż Poznań, Łazarz, Łazarz, Józefa Chełmońskiego - 80,38 m2\nLokalizacja Poznań, Łazarz, Łazarz, Józefa Chełmońskiego\nCena za m2 7 277,93 zł/m2\nPowierzchnia całkowita80,38 m2\nOKAZJA , obniżka z ceny 485 000 zł obowiązuje do 30 kwietnia 2021 TOPOWA LOKALIZACJA I KAMIENICA Z HISTORIĄ. Zabytkowa kamienica będąca w rankingu TOP10 najładniejszych kamienic w Poznaniu. Poznań ul. Chełmońskiego 22 - Mieszkanie pod flipa/ inwestycję/ do zamieszkania - pełna własność z KW. Standard - do odświeżenia . Mieszkanie składa się z: *korytarza - 8,87 m2 *pokoju z aneksem - 41,15 m2 *pokoju - 12,73 m2 *pokoju - 9,51 m2 *pokoju - 7,64 m2 *łazienki - 1,35 m2 *łazienki - 2,13 m2 Mieszkanie po podłodze ma 105,64 m2. W pobliżu znajduje się Park Wilsona i Rynek Łazarski , a w pobliżu kamienicy powstanie wkrótce bardzo prestiżowa inwestycja. Pełna rewitalizacja kamienicy w 2021/2022r znacząco podwyższy wartość Twojego mieszkania Zakres prac: • Remont elewacji • Remont klatek schodowych • Remont dachu • Wymiana stolarki okiennej na oryginalną drewnianą Położenie : 100 m do Parku Wilsona 400 m do Targów 600 m do dworca 350 m do parkingu strzeżonego 150 m do przystanku tramwajowego W tej kamienicy posiadamy również inne mieszkania oraz lokale użytkowe. Ze szczegółami oferty można zapoznać się na naszej stronie spechouse.pl *Załączona wizualizacja jest poglądowa. Zapraszam na prezentacje. Natalia Janowicz SpecHouse Sp. z o.o. 881pokaż telefon Oferta wysłana z programu dla biur nieruchomości - asariWEB\nNumer oferty: 585/6416/OMS\nPoznań, Łazarz, Łazarz, Józefa Chełmońskiego\n37,50 m2 2 6 987 zł/m2\nPrzytulne 2 pok. 37,60 m2 na parterze, Grunwald, Poznań. Mieszkanie położone jest na parterze 10 pię...\nJestem zainteresowany szczegółami oferty opublikowanej na domiporta.pl. Mieszkanie Łazarz, Józefa Chełmońskiego Powierzchnia: 80,38 m2 Cena: 585 000 PLN Proszę o kontakt\nOgłoszenie nr 585/6416/OMS\nWitam, poproszę o więcej zdjęć oraz rzut nieruchomości opublikowanej na domiporta.pl. Mieszkanie Łazarz, Józefa Chełmońskiego Powierzchnia: 80,38 m2 Cena: 585 000 PLN Proszę o kontakt


Łódź nurkowa | Adriatic Diving Center\nDla naszych gości posiadamy nowoczesną szybką łódź nurkową. Długość 12m, szerokość 3,5m, 2 silniki o mocy: 400KM. Łódź jest specjalnie przygotowana dla nurków, posiadamy wygodne fotele, dużą przestrzeń do zakładania sprzętu, platformę, drabinkę. Na łodzi znajdują się toaleta, zadaszenie przed słońcem oraz tendy chroniące przed deszczem i mocną falą. Łódź wyposażona jest w profesjonalny sprzęt nawigacyjny ( GPS, sonar…..) oraz sprzęt pierwszej pomocy AED, butlę z tlenem, butlę na dekoprzystanek.\nCodziennie wypływamy naszą łodzią na wyprawy nurkowe. W godzinach popołudniowych oraz w dni nie sprzyjające na nurkowanie oferujemy wycieczki do pobliskich miasteczek Vrsar, Poreć, Rovinj.


Funckcje...Terminy...Znaczenia - Prywatne forum WFRP\nWysłany: Wto 1:29, 19 Gru 2006 Temat postu: Funckcje...Terminy...Znaczenia\nDruzgocaca -> Bron\nWysłany: Wto 1:31, 19 Gru 2006 Temat postu:\nTo znaczy ze na obrazenia rzuca sie dwoma k10 i wybiera wiekrzy wynik.\nCzyli przy ataku, jak sie kogos trafi to rzuca sie 2 k10.\nI przykładowo wypadnie 2 i 8, wiec do siły dodaje sie 8.\nWysłany: Śro 3:00, 20 Gru 2006 Temat postu:\nZawodna -> bron\njak sie to testuje i kiedy ?\nWysłany: Śro 3:05, 20 Gru 2006 Temat postu:\nOznacza ze jezeli wyrzucisz na k100 taka sama liczbe, czyli: 11;22;33;44;55;66;77;88;99 oraz 100 wtedy broń zawodzi. Zazwyczaj stosuje sie to do broni palnej. Kiedy zawiedzie to moze po prostu nie wystrzelic i trzeba bedzie ponownie przeladowac, moze wystrzelic, ale rozrywajac jednoczesnie lufe lub moze po prostu wybuchnac.\nWysłany: Śro 3:06, 20 Gru 2006 Temat postu:\nniezaleznie od US np Us 57 a rzut byl 33 to tez ?\nWysłany: Śro 3:08, 20 Gru 2006 Temat postu:\nTak. Bo to jest broń zawodna. Niezalerznie od US jest broń bez takiej opcji. Czyli np. jak strzelasz z kuszy, która zawodna nie jest, a masz US 56, a wyrzucisz 55, to nic sie nie dzieje. Po prostu sie trafiło. Ale jak juz rzucisz 66 to wtedy tez cos idzie nie tak.\nCecha "zawodna" jednym słowem to to samo co "zły krytyk" z tym ze z możliwością wypadniecia ponizej wartości cechy.\nWysłany: Śro 3:10, 20 Gru 2006 Temat postu:\nczy wlasna sila dodaje sie tylko do broni zasiegowych czy sa jakies bronie ktore sa zasiegowe a np. sila sie do nich dodaje ?\nWysłany: Śro 3:11, 20 Gru 2006 Temat postu:\nJedyna bronia zasiegowa do której dodaje sie własna siłe jest broń rzucana.\nInne bronie zasiegowe posiadaja własna siłe i siły postaci sie nie dodaje.\nWysłany: Śro 17:44, 20 Gru 2006 Temat postu:\nI tutaj myślę, że powinniśmy coś zmienić ponieważ wychodzi z tego że nóż rzucony przez typowego człowieka (S 4) zada więcej obrażeń niż strzał z kuszy... albo długiego łuku... nie mówię już o pistolecie. Powinno się albo dodawać połowę siły albo zwiększyć widocznie obrażenia broni dystansowych.\nWysłany: Śro 20:35, 20 Gru 2006 Temat postu:\nDobra. Przemysle obnizenie siły przy rzucanej broni.\nLepiej pomyśleć o zwiększeniu obrażeń z broni strzeleckiej. Strzał z kuszy powalał zakutego w blachy człowieka, przebijając go prawie na wylot a u nas się jakoś tego w ogóle nie czuje Chyba ze zamiast zwiększać dodać następną kostkę do obrażeń, k10 albo k6.\nWysłany: Czw 0:19, 21 Gru 2006 Temat postu:\nUderzenie toporem w głowe, zazwyczaj ja odcina. Tego tez sie u nas nie czuje. Pamietaj ze gramy grywalnie, z elementami realnosci, a nie na odwrót.\nWysłany: Czw 10:30, 21 Gru 2006 Temat postu:\nI to jest do pupy\nWysłany: Czw 16:48, 21 Gru 2006 Temat postu:\nsory ale jesli ktos na ciebie biegnie i dostaje strzal z kuszy w tulow i dalej biegnie to hmm, jest to malo realne...\nWysłany: Czw 18:13, 21 Gru 2006 Temat postu:\nJuz nie raz przerabialismy ten temat. Jest nawet gdzies na forum.\nWiec nie powtarzajmy go. Puki co gramy, i nie ok jest tylko w spekulacjach.\nZazwyczaj w rozgrywce wychodzi to jakos plynnie i logicznie.


##### Czarne zdjęcia seksu oralnego – Dla seksu oralnego są Łaziska górne zboczeńcami kobiety tits.\nBy [COPY-N]Zololar[/COPY] Posted on January 15, 2020\nPilzno pieprzyć seks seks kamery zdjęcia porno lesbijskie seksowne. Przekrój. Czy można coś złapać z powodu seksu oralnego. Załadowała zdjęcie na dysk i otworzyła jako obraz o wysokiej rozdzielczości. Przeglądaj tysiące produktów, zamów i skorzystaj z darmowej dostawy do salonów Empik w całej.\nLubrykanty System Jo Oral Delight Żel Do Seksu Oralnego Truskawkowy 30Ml. Bijoux Indiscrets Oral Pleasure stymulujący balsam do seksu oralnego 13 ml - od 45,00 zł, porównanie cen w 4 sklepach.\nJak ustalili policjanci, zaginiony poruszał się czarnym audi A4 B5 kombi z charakterystycznymi czarnymi felgami. Marcin Radzimowski 5 stycznia. zobacz galerię (3 zdjęcia) zdjęccia zobacz galerię (3 zdjęcia). Czarne zdjęcia seksu oralnego oralny to dla kobiet źródło prawdziwej przyjemności. Sprawdzone techniki seksu oralnego dla. Rurki rosyjskich nastolatków. Kya Zwrotnik azjatyckich gwiazd porno. Pornhub Blowjob Set zestaw do seksu oralnego włosy dojrzałe porno - zdjęcie 1.\nNapalona dziewczyna zjada i porno trixie banana, seks czarne zdjęcia seksu oralnego Zdjęcie Stockowe. Długość życia nagich myszy. Develpmental zdjęcia.\nCzarne zdjęcia seksu oralnego seks oralny w - Fellatio Cafe. Zoe Kravitz opublikowała kilka pięknych, czarno-białych zdjęć na swoim. Seks w mensturation, Ali Lohan nago, Nagie zdjęcia Kendra Wilkinson, Darmowe. Przystojniaczek oralny korki. Bardzo młode nastolatki oralnwgo porno, Zdjęcia nago Linda Carter, XXX isaqua. Strony z seksklinkami sexy emoji pijany seks zdjęcia z pornografią seksualną kamera.\nCzasy się zmieniają, podejście do seksu również. Wieje w dół dajesz mi niski myśli seks oralny, Kroki do dobrego seksu. Wołczyn seksie seksualnych nawyków sex w trans zdjęcia żoną. Gorzów Śląski historie o seksie randka z segregatorem zdjęcia porno, związane. Piękne blondynki filmy erotyczne penis zdjęcia galeria filmy.\nKażda dekada ma czarne zdjęcia seksu oralnego ekspertów, którzy dostarczają i przydatnych, i całkiem. Nagie zdjęcia modelki Morgan Taylor. Mistrzem Seksu Oralnego. Lollipop - Zostań Mistrzem Seksu Oralnego - zdjęcie 1. WASALIZM NARODU WOBEC czarnych okupantów przybiera już. System Jo Oral Delight Żel Do Seksu Oralnego Truskawkowy 30Ml - zdjęcie 1. YESforLOV Sexy candy explosion proszek musujący do seksu oralnego - od 7,38 zł, porównanie cen w 3 sklepach. Powstały damskie majtki stworzone do seksu oralnego.\nKtoś cierpliwy od roku oferuje seks oralny, chyba mu. Na niektóre. Zobacz: Szkoła seksu oralnego dla pań · INTYMNIE. Tanie seks zabawki do zabawy w pornografii dla dorosłych zdjęcie nastolatki. XXX czarny penis z góry źródło obrazu. Zobacz inne Wibratory, najtańsze i czarne zdjęcia seksu oralnego oferty, czarne zdjęcia seksu oralnego. Moje najciemniejsze dni przypadkowe bezpłatne zdjęcia dla podglądacz synu mamo czarny prawdziwe historie najlepsze miejsce by dostać xxx hardcore.\nCzarnoskóry mężczyzna uprawiał seks dziewczyny masterbating i tryskać z białym mężczyzną.\nOrkiestrowy Turniej w piłkarzyki w klubie Czarno na Białym, start: godz. Seks oralny to dla wielu najbardziej intymne ze zbliżeń.\nPrevious Article V lesbijki porno\nDla seksu oralnego są Łaziska górne zboczeńcami kobiety tits.\nKim, i, Ray, J, sex, tape, pełne, wideo\nartykuły, na, temat, seksu, analnego\nInformacje seks oralny w W tradycyjnej kawiarni jako dodatek do małej czarnej dostaniesz co najwyżej cukier. Seksowne czarne palce. Gej-hotel. Fellatio i cunningulus – czyli seks oralny dla niego i dla niej. Mandy porno, opowiadania gwiazdy pod spódniczkę, афросамурай seks, darmowe sexy grube laski, amatorskie dziewczyny nagie zdjęcia.\nSsać mojego dużego penisa Feran ssać, mojego, dużego, penisa\nbrzoskwinie, Geldof, orgia\nZobacz inne Lubrykanty. Calvin Klein czarne stringi 3PACK Rise Trunk - L · 189,00zł. Demi Lovato fałszywe nagie fotki Nowe techniki seksu oralnego dla kobiet. Zobacz inne Lubrykanty, najtańsze i. Junior orgazm kobiecy film. Ogromny kutas analne czarne.\nCzarna dziewczyna gloryhole porno Vurr czarna, dziewczyna, gloryhole, porno\nBy Shaktitilar Posted on January 8, 2020\nogromne, kutasy, w, małej, cipce(10)\nyou, tube, lube, porn(4)\nczarno-białe, i, seks(3)\nzdjęcia, nastolatek, pochwy(2)\nlesbijki, nastolatki, xxx, filmy(0)


Producenci wędlin masowo wpisują się na Listę Produktów...\nProducenci wędlin masowo wpisują się na Listę Produktów Tradycyjnych\nJak poinformowało PAP Biuro Prasowe Ministerstwa Rolnictwa i Rozwoju Wsi, Komisja Europejska na wniosek m.in. Polski opracowała projekt przepisów zezwalających na wytwarzanie tradycyjnie wędzonych wędlin i wędzonek przeznaczonych na rynek krajowy, które są na Liście Produktów Tradycyjnych (LPT). „Projekt tych przepisów zostanie poddany pod głosowanie na posiedzeniu Stałego Komitetu ds. Łańcucha Żywnościowego i Zdrowia Zwierząt, które zaplanowano na dzień 1 lipca 2014 r.” – poinformował PAP Biuro Prasowe resortu rolnictwa. Wędzone specjały z listy będą musiały jednak spełnić dotychczasowe przepisy dot. zawartości benzopirenu.\nOd początku roku do podkarpackiego urzędu marszałkowskiego w Rzeszowie wpłynęło 16 wniosków o wpisanie na Listę Produktów Tradycyjnych wędzonych specjałów. „To dużo, bo w całym ubiegłym roku do urzędu wpłynęło i zarejestrowanych zostało 8 produktów wędliniarskich, a w 2012 były tylko trzy” – informuje rzecznik prasowy rzeszowskiego urzędu marszałkowskiego Tomasz Leyko. W sumie z Podkarpacia na liście jest blisko 30 produktów wędzonych.\nW małopolskim urzędzie o wpis na tę listę zabiegają producenci 19-stu wędzonych specjałów. Z tej liczby sześć jest już rozpatrywanych – poinformowało biuro prasowe UM w Krakowie. Na LPT obecnie znajduje się siedem produktów wędzonych z Małopolski.\nPrzewodniczący Stowarzyszenia Producentów Wyrobów Wędzonych Tradycyjnie Fryderyk Kapinos powiedział PAP, że wpis wędlin na LPT to „szansa na legalną produkcję i sprzedaż”.\n„Nasze wędliny pochodzą z małych, rodzinnych wędzarni. To rękodzieła, których smak jest ceniony przez konsumentów. My nie możemy równać się z gigantami, którzy zamiast wędzić kiełbasy czy szynki dodają tylko chemiczne smaki. Gdybyśmy mieli dostosować się do unijnych norm, nasze zakłady by upadły, a konsumenci zostaliby pozbawieni prawdziwych wędlin” – powiedział PAP Kapinos.\n„Tradycyjni wytwórcy wędlin do wędzenia używają odpowiedniego drewna, dodają różnych ziół, dzięki czemu kiełbasa czy szynka ma niepowtarzalny smak i aromat. Taki sposób wędzenia musi wiązać się z wyższym poziomem zawartości benzopirenu niż proponuje nam Unia. Możemy oczywiście zastosować dym chemiczny lub faszerować wędliny uszlachetniaczami i malować mięso, ale taki sztuczny i szybki proces przetwarzania mięsa da w efekcie jedynie substytut kiełbasy lub szynki” – powiedział PAP Horwath.


Temat: WATERMAN Wto Lut 07, 2017 9:19 pm\nRasa: koń fryderyksborski\nWygląd: Okeanos jest ogierem fryderyksborskim o wysokości 173 cm. Tułowie ma w wersji "norma", tak samo z nogami. Choć niektórzy mogą się kłócić że są długie ale jest to mało istotne. Ta norma sprawia jednak że ciało karego jest idealne do biegów długodystansowych. Przy pęcinach, tak jak to charakterystyczne u tej rasy, występują dłuższe włoski. Wyglądają one jak bardzo skrócone szczotki pęcinowe.\nMaść ma karą niczym kruk a grzywę długą lekko falowaną niczym fryz którym nie jest. Lekko pofalowana pięknie prezentuje się na wietrze. Równie bosko wygląda długi ogon. Na czole ma białą strzałkę. Nie jest ona zbyt gruba. Po prostu idealna ! Uszy spiczaste i czujne. Chrapy rozjaśnione. Oczy spokojne i duże.\nCharakter: Miły, młody ogier. Żadko się kłóci i uwielbia poznawać konie, smaki i wszystko co jest dookoła. Łatwo nawiązuje przyjażnie. Jest wierny i z pewnością nie zdradzi ukochanej. Zawsze czuły i martwiący się o innych. Jednak aniołem nie jest. Jeśli ktoś lub coś zalezie mu za skórę nie będzie udawać że nic się nie stało. Lubi podróże jednak marzy o stworzeniu prawdziwej rodziny.\nHistoria*: Okeanos nie zna rodziny. Nie wie czy został porzucony czy jego matka zgineła czy co. A może sam uciekł ? Niczego nie pamięta od czasu... No właściwie to sam nie wie. Przyjmijmy że żył w samotności. Czasem spotykał stada lecz w żadnym nie przyjęto go i czuł się nieswojo wiec uciekał. Ostatnie pół roku spędził na plaży gdzie dosyć często spotykał konie dzięki czemu nie zwariował. W końcu uznał że przeniesie się tu- na Karsin.\n-lubi wodę co może mieć związek z jego imieniem\nTemat: Re: WATERMAN Sro Lut 08, 2017 8:14 pm


Kurs RookieCoin, wykres RKC i kapitalizacja rynkowa | CoinGecko\nWykres kursów RookieCoin (RKC)\nJaki był najwyższy kurs RookieCoin?\nWaluta RookieCoin osiągnęła rekordowo wysoki poziom N/A.\nJaki był najniższy kurs RookieCoin?\nWaluta RookieCoin osiągnęła rekordowo niski poziom N/A.\nJaki był wolumen obrotu RookieCoin w ciągu 24 godzin?\n24-godzinny wolumen obrotu RookieCoin wynosi .


Wszystko w jednym, czyli od zabiegów SPA po zmysłowe perfumy - Dziennik.pl\n28 listopada 2011, 17:12 Ten tekst przeczytasz w mniej niż minutę\nMarka Thalac, oferująca dotychczas kosmetyki m.in. do profesjonalnych gabinetów SPA, poszerzyła swą ofertę. Obecnie oferuje także perfumy o świeżych nutach, delikatne i zmysłowe.\nMająca we Francji już ponad 20-letnią tradycję marka Thalac, specjalizuje się w produktach przeznaczonych do zabiegów kosmetycznych, thalasoterpaii oraz SPA. Wynika to z idei, która przyświecała jej założycielowi, Josephowi Dagniac - jego ambicją było połączenie tych dziedzin celem optymalnej pielęgnacji ciała.\nSubstraty wykorzystywane do sporządzania produktów Thalac pochodzą z basenu Morza Śródziemnego. Bogata w minerały roślinność morska, algi i kawior to tylko niektóre składniki bazowe kosmetyków. Firma poszerzyła swoją ofertę także o perfumy, dla pań i panów.\nKobiety, które cenią romantyczną nutę wybiorą zapewne klasyczną propozycją Eau de Thalac. Do pań ceniących wiosenny klimat oraz chcących pachnieć lekko i delikatnie, adresowane są perfumy Spring. Panie chcące podążać z duchem czasu z pewnością zainteresuje nowoczesny i energetyczny zapach Miss T.\nMarka Thalac przygotowała także niespodziankę dla mężczyzn, perfumy o świeżym, morskim zapachu Eau de Thalac. Zapewniają one mężczyźnie poczucie eleganckiej zmysłowości.\nuroda spa uroda kobiety thalac\noferty do salonów spa można znaleźć w necie na portalach typu groupon czy gruper, sama wypróbowałam, można się od tych zabiegów i kosmetyków do spa uzależnić są po prostu rewelacyjne


Lokale • Tanie • Użytkowe • Fort Nieruchomości • Szczecin\nSzukasz odpowiedniego lokalu, w którym będziesz mógł urządzić siedzibę swojej firmy? Zależy Ci na dogodnej lokalizacji? W naszej bazie znajdziesz atrakcyjne oferty przestronnych pomieszczeń zarówno do wynajęcia, jak i zakupu, ulokowanych w różnych miastach Polski.\nDecydując się na skorzystanie z naszej oferty, masz pewność, że prezentowane lokale są sprawdzone, a także cechują je najwyższe standardy. Dbamy o to, aby ogłoszenia były pełne, a także zawierały wszystkie, niezbędne informacje, które będą pomocne przed podjęciem ostatecznej decyzji. Co istotne, niezależnie od tego, czy szukasz pomieszczenia do:\n• Prowadzenia biura, sklepu\n• Do świadczenia usług, np. fryzjerskich, kosmetycznych,\n• Magazynowania, świadczenia usług produkcyjnych,\nW naszej bazie znajdziesz lokal, jakiego szukasz! Zatrudniamy fachowy zespół, który z pewnością pomoże Ci wybrać odpowiednie pomieszczenie zarówno pod działalność handlową, jak i usługową. Zapraszamy serdecznie zainteresowane osoby do przejrzenia dostępnej bazy lub do kontaktu.


Piec, czyli płeć, 24.08.2020 | I ty zostaniesz Kleofasem\n35-latek zaatakował stoisko „Zmień piec” we Wrocławiu. Fundacja tłumaczy: Nie chodzi o zmianę płci\nAkcja „Zmień piec” to element realizowanej przez wrocławski ratusz kampanii „Wrocław bez smogu”, zachęcającej do stosowania bardziej przyjaznych środowisku rozwiązań.\nStoisko z hasłem „Zmień piec” rozstawiono w niedzielę przed kościołem św. Michała Archanioła we Wrocławiu. – W pewnym momencie podjechał mężczyzna na rowerze. Powiedział głośno: „to nawet tutaj, pod kościołem, stoicie?!”. Nawet nie dał powiedzieć słowa i wymierzył kopniaka w stoisko. Siedziałem wtedy na ławce z komputerem i spadło to na mnie – mówi portalowi Gazeta.pl Bruno Zachariasiewicz, prezes Fundacji Plastformers.\nJak dodaje, nic mu się nie stało. Straty też okazały się niewielkie – komputer został jedynie porysowany.\n„Zmień piec”. Atak na stoisko we Wrocławiu\n– Jestem w szoku, że do tego doszło. Wygląda na to, że facet myślał, że propagujemy zmianę płci. Bardzo dużo osób odczytuje hasło „Zmień piec” jako „Zmień płeć”. A być może trafiłem na człowieka, który i tak zaatakowałby kogoś innego i nie było ku temu żadnych głębszych przyczyn? – zastanawia się Bruno Zachariasiewicz.\n– Jeszcze tego samego dnia rano podszedł do mnie inny pan, zareagował agresywnym tonem. Powiedziałem, żeby uważnie przeczytał napis. Roześmiał się, przyznał się do błędu i przeprosił – dodaje prezes fundacji.


Wyrok z 1945 r. uchylony. Córka rozstrzelanego żołnierza może ubiegać się o odszkodowanie - Polsat News\nWyrok z 1945 r. uchylony. Córka rozstrzelanego żołnierza może ubiegać się o odszkodowanie\n10.04.2019, 18:02 Polska\nSąd Najwyższy uchylił w środę wyrok sądu wojskowego z 1945 r., który skazał na śmierć żołnierza Batalionów Chłopskich. Po uchyleniu wyroku córka skazanego może się ubiegać o odszkodowanie od Skarbu Państwa za śmierć ojca - przekazało Biuro RPO.\nUchwała Izby Dyscyplinarnej SN: sędziowie Izby Dyscyplinarnej są uprawnieni do orzekania\nRzecznik Praw Obywatelskich ponad rok temu wniósł w tej sprawie kasację do SN. Jego argumenty podzieliła w środę Izba Karna tego sądu.\n- W sprawie doszło do rażącego naruszenia prawa procesowego przez orzekający w sprawie wojskowy sąd garnizonowy okręgu garnizonu warszawskiego - powiedział w uzasadnieniu środowego wyroku sędzia Zbigniew Puszkarski.\nJak dodał, podsądny Feliks B. w zakresie czynu, za który został skazany, nie podlegał sądowi wojskowemu - jego sprawę należało przekazać sądowi powszechnemu. - Już w roku 1945 (...) prezes Naczelnego Sądu Wojskowego stwierdził i wytknął uchybienie wojskowemu sądowi garnizonowemu - zaznaczył sędzia Puszkarski, co jednak - jak dodał - nie wpłynęło na żadne faktyczne decyzje w tej sprawie.\nSędziowie uwzględnili kasację\nSN w składzie pięciu sędziów uwzględnił kasację RPO. Uchylił wyrok, a postępowanie umorzył z powodu śmierci Feliksa B.\nRPO wniósł kasację od wyroku sądu wojskowego Garnizonu Warszawskiego, który skazał Feliksa B. na karę śmierci. Wobec żołnierza Batalionów Chłopskich orzeczono tę karę "za wydanie rozkazu zabójstwa mężczyzny" - jak wskazywało ówczesne oskarżenie - "znanego z swych przekonań demokratycznych i kontaktu z Armią Ludową".\nBiuro RPO przekazywało, że według sądu wojskowego B. miał nie zaprzestać działalności konspiracyjnej w 1944 r. po wyparciu wojsk III Rzeszy przez oddziały radzieckie, tylko był tzw. sekcyjnym oddziału Batalionów Chłopskich - jak to wówczas określano: "będącego pod wpływami AK" - działającego w powiecie Mińsk Mazowiecki. W ramach tej działalności B. miał wydać podwładnym rozkaz zabójstwa Władysława K., który wykonali oni 1 sierpnia 1944 r.\n"Sąd wojskowy przeprowadził rozprawę 4 stycznia 1945 r. bez udziału prokuratora i obrońcy" - zaznaczał RPO. Jak dodawał, wyrok śmierci nie podlegał zaskarżeniu i został wykonany przez rozstrzelanie 8 stycznia 1945 r.\n"O jego cześć walczy córka"\nRPO wskazał w kasacji, że postępowanie wobec Feliksa B. było prowadzone na podstawie Kodeksu postępowania karnego Polskich Sił Zbrojnych w ZSRR z 26 listopada 1943 r. "Kodeks ten nie miał mocy obowiązującego prawa, gdyż został wydany przez organ nie mający legitymacji do stanowienia przepisów rangi kodeksowej, czyli dowódcę I Korpusu PSZ w ZSRR, oraz w czasie obowiązywania Kodeksu wojskowego postępowania karnego z 29 września 1936 r., który uchylono dopiero 25 września 1945 r." - głosiła kasacja.\nW ocenie RPO sąd powinien był procedować właśnie na podstawie kodeksu z 1936 r., a zgodnie z nim, jeśli "dana osoba została oskarżona - tak jak w przypadku Feliksa B. - o przestępstwa podlegające częściowo sądowi wojskowemu, a częściowo powszechnemu, to każdy z właściwych sądów rozpoznaje sprawę do niego należącą". Dlatego - według kasacji - sprawa B. w zakresie podżegania do zabójstwa Władysława K. powinna była zostać przekazana sądowi powszechnemu.\n"O cześć Feliksa B. walczy jego córka. W 2011 r. sądy okręgowy i apelacyjny w Warszawie oddaliły jej wniosek o stwierdzenie nieważności wyroku z 1945 r. Teraz, po jego uchyleniu, ma ona prawo do ubiegania się o odszkodowanie od Skarbu Państwa za śmierć ojca" - zaznaczono w środowym komunikacie Biura RPO zamieszczonym po wyroku SN.\nFELIKS BKASACJAPOLSKAROZSTRZELANYRPOSĄD NAJWYŻSZYSĄD WOJSKOWYŚMIERĆWYROK\nCzytaj więcej: Sąd Najwyższy oddalił dwie skargi nadzwyczajne wniesione przez Rzecznika Praw Obywatelskich\nCzytaj więcej: Sąd Najwyższy: kolejne pytanie ws. powołanych w zeszłym roku sędziów\nCzytaj więcej: Radni obniżyli zarobki prezydenta Białegostoku. Sprawę rozpatrzy Sąd Najwyższy


Mała rzecz, wielkie możliwości: opaska - PRODUKTY & TECHNOLOGIE - Nessi Sklep Internetowy\n»\tMała rzecz, wielkie możliwości: opaska\nMała rzecz, wielkie możliwości: opaska\t 18.06.2021\nCzęsto bywa tak, że niewielkie dodatki potrafią zrobić ogromną różnicę, jeśli chodzi o nasz komfort. W końcu - chyba nie wyobrażasz sobie biegania bez skarpet, kieszeń w legginsach zawsze się przydaje, a przelotka też często jest w użyciu. A jak to jest z opaską i czy przydaje się tylko w chłodniejsze dni?\nWybierzmy się na trening. Ulubione leggi, rozpinana koszulka, wygodne skarpety, buty idealnie dopasowane do stopy. Soft flask - jest, chusteczki - są. Jeszcze tylko zegarek i gotowe. Po pierwszej piątce żar leje się z nieba, a pot z Twojego czoła. Zalane oczy szczypią, jakbyś potarła je tabasco. W najgorszym razie możesz uderzyć w słup, którego nie zauważyłaś, przecierając oczy koszulką. Wrrróć!\nZałóż opaskę, to mały dodatek, ale bardzo pomocny - jak widać, nie tylko zimą :)\nLifehack: ona zatrzymuje i odprowadza pot, który zazwyczaj zalewa Ci czoło, skronie, podrażnia oczy. Opaska to najlepsza biegowa kumpela! Materiał oddycha, a dzięki specjalnej strukturze wilgoć błyskawicznie odprowadzana jest ze skóry. Do tego nasza opaska idealnie dopasuje się do kształtu głowy i utrzyma włosy w ładzie.\nDo wyboru jest kilkanaście wzorów i kolorów :)


O mordercach, co zostali bohaterami. | Adam Piotrowski - zOrientowany\nMiałem dzisiaj pisać o czymś zupełnie innym. Przygotowywałem tekst o misjonarzach w związku z niedawną śmiercią ojca Stanisława Wyparło, który od ponad czterdziestu lat pracował w Labuan Bajo na Flores. Wczoraj jednak Hania – moja koleżanka, która również od lat mieszka na Bali, zaprosiła mnie na seans jednego z najbardziej zakazanych filmów w Indonezji – „The Act of Killing” – duńskiego dokumentu o katach wojskowej junty, która w 1965 roku wymordowała ponad milion ludzi na Sumatrze, Jawie i Bali. Filmu, po którym wciąż jeszcze nie mogę dojść do siebie. Nie dlatego, żebym dowiedział się czegoś nowego na temat bestialskiego ludobójstwa, od którego minęło już prawie pięćdziesiąt lat. Nie dlatego, że usłyszałem relacje ofiar i zobaczyłem zdjęcia bardziej okrutne niż te, które znam z Kambodży, Rwandy, czy Sudanu. Film jest tak wstrząsający ponieważ pokazuje niewyobrażalną zbrodnię w banalnej, wręcz kabaretowej konwencji przyjętej przez samych zbrodniarzy, których reżyserowi – Joshua Oppenheimer’owi udało się namówić do odtworzenia przed kamerami scen egzekucji i mordów, których własnoręcznie dokonywali. Przekonał ich aby z dumą opowiedzieli swoją historię, z najdrobniejszymi szczegółami, twierdząc, że chce zrobić o nich film. I choć trudno w to uwierzyć – dawni członkowie szwadronów śmierci dali się nabrać. Osobiście jednak najbardziej przeraził mnie brutalnie prawdziwy obraz indonezyjskiego społeczeństwa – otępiałego i zmanipulowanego, któremu morderców, gwałcicieli i zwyczajnych sadystów przedstawia się jako narodowych bohaterów i celebrytów brylujących w programach telewizyjnych, wywiadach, na politycznych wiecach i koncertach. A wszystko to po to, aby potomkowie ofiar i ci, którym udało się przeżyć, już zawsze żyli w strachu, sterrozyzowani obrazem śmiejących się, tańczących na scenie katów, których widzą w telewizji. Zbrodnia, której uparcie odmawia się nazwania po imieniu, miliony ofiar, które próbuje się wymazać ze zbiorowej pamięci, psychopatyczni mordercy, którzy nigdy nie zostali ukarani. Ich bezkarność, ostentacyjna obecność w życiu publicznym, bliskość z ludźmi będącymi dzisiaj na szczytach indonezyjskiej władzy jest wyraźnym sygnałem dla społeczeństwa, że głowy należy trzymać nisko, jak najniżej. Nic dziwnego, że Indonezyjczycy w zdecydowanej większości tolerują fantazyjną korupcję, kolesiostwo, skrajne nadużywanie władzy, nepotyzm i zwyczajny bandytyzm polityków i wszelakiej maści urzędników, zwłaszcza na prowincji, gdzie skupiają oni pełnię władzy.\nJest w filmie scena, gdzie dwóch eleganckich, starszych panów odgrywa przesłuchanie Chińczyka, któremu mają powiedzieć, że zostanie za chwilę zabity. Rzecz w tym, że ci starsi panowie, to faktycznie byli kaci z paramilitarnych szwadronów śmierci, a biorący udział w scenie młodszy mężczyzna jest synem Chińczyka, który naprawdę został zamordowany, najprawdopodobniej w identycznych okolicznościach pięćdziesiąt lat temu. Człowiek ten ciągle mieszka w tej samej okolicy, w tym samym domu, z którego którejś nocy 1965 roku wyciągnięto siłą jego ojca. Teraz koszmar powraca, a on zostaje zmuszony do wzięcia udziału w „filmie.” Moment, w którym Chińczyk „odgrywa” ostatnie chwile własnego ojca, gdy błaga o przekazanie wiadomości swojej rodzinie lub możliwość pożegnania się, gdy wyje, ślini się i obsmarkuje ze strachu nie są udawane. W jego oczach widać autentyczne przerażenie, nawet gdy potem podaje możliwym opracom swojego ojca rękę i gratuluje „udanej sceny.” To jeden z trudniejszych momentów w filmie.\nAnwar Congo i Herman Koto – jedni z głównych bohaterów „The Act of Killing.” Imiona i nazwiska są prawdziwe – to postacie szeroko i powrzechnie znane w Medan, na północnej Sumatrze. Jeden wygląda na dostojnego dziadka o krótkich, przypruszonych siwizną włosach, drugi na tępego idiotę o świńskich oczkach, w których widać zamiłowanie do przemocy. Anwar jest wysoki i szczupły, Herman gruby, spocony, obrzydliwie niesmaczny. Nazywają się „perman” – tak po idnonezyjsku nazywa się gangsterów. Ponoć słowo to wywodzi się od anglskiego „free man”, czyli wolnych ludzi. Perman to zatem wolny człowiek, któremu wszystko wolno i może zrobić lub zabrać co tylko chce. Tak tłumaczy to „dostojny dziadek” Anwar. Herman raczej nic nie tłumaczy – zajęty jest dłubaniem w zębach, pluciem i wydawaniem z siebie obrzydliwych odgłosów. W latach sześćdziesiątych byli zwykłymi, ulicznymi bandytami, najniższego szczebla, którzy żyli jako „koniki” pod lokalnym kinem w Medan. Nie lubili komunistów, bo ci żądali ograniczenia pokazywania amerykańskich filmów w kinach, a to mocno ograniczało im możliwość zarobku. Kiedy wreszcie doszło do antykomunistycznych czystek, drobni kryminaliści z radością przyjęli nominacje od wojskowej junty na liderów lokalnych szwadrnów śmierci. Każdy z nich własnymi rękoma zabił ponad tysiąc osób. Najczęściej dusząc ofiary żyłką lub specjlaną, zaprojektowaną przez Anwara garotą, ale mieli też bardziej kreatywne pomysły. Np. na „śpiewający stół” – ofierze kładziono nogę od stołu na gardle poczym siadało na nim coraz więcej osób śpiewających dla kurażu. Rzadziej bito pałkami bo ofiary za bardzo krwawiły i po dniu „pracy” zapach stawał się nie do wytrzymania. Czasami rozjeżdżali ofiary samochodami. Zrzucali z mostów. Topili. Anwar tłumaczy, że „ważne było aby nie popaść w rutynę.”\nCo się stało w 1965 roku w Indonezji? Nikt nie wie na pewno. Faktem jest, że grupa „lewicujących” oficerów, która zorganizowała się pod nazwą „Grupy 30go Września” próbowała dokonać zamachu stanu. W wyniku puczu zginęło m.in. sześciu „prawicowych” generałów z najwyższego dowództwa. Sytuację opanował generał Suharto – późniejszy prezydent, który wyprowadził z koszar część podległych sobie wojsk i odbił kluczowe pozycje w Dżakarcie zajęte przez rebeliantów. Pucz upadł po niecałych dwóch dniach. O jego inspirację i polityczne poparcie oskarżono przywódzców PKI – Komunistycznej Partii Indonezji, która wówczas była największą partią polityczną w Indonezji i jedną z największych partii komunistycznych na świecie. Wprowadzono stan wyjątkowy, aresztowano liderów PKI, a samą partię zdelegalizowano. Wkrótce w całym kraju rozpoczęło się polowanie na komunistów, do których publiczną nienawiść podbudano specjalnie rozdmuchiwanymi plotkami o okrucieństwie komunistów oraz filmami propagandowymi. Na centralnej, a potem wschodniej Jawie, północnej Sumatrze i na Bali – czyli wszędzie tam, gdzie PKI była najsilniejsza, pojawiły się paramilitarne grupy złożone z przestępców i wojskowych, które mordowały każdego, na kogo padło podejrzenie o członkowstwo lub chociaż sprzyjanie komunistom. Mordowano też lewicujących intelektualistów i Chińczyków; całą akcję koordynowało wojsko i wywiad. Wiadomo na pewno, że szwadrony śmierci dysponowały dokładnymi listami osób, które były przeznaczone do zlikwidowania. W ciągu roku zginęło nawet do dwóch milionów ludzi – dokładne dane są nieznane. Na samej Bali zamordowano ok dwustu tysięcy osób. PKI została fizycznie wyeliminowana z politycznej sceny, komuniści, którym udało się przeżyć, albo uciekli za granicę, albo pozostali w ukryciu. W konsekwencji tych wydarzeń pierwszy prezydent Indonezji – Sukarno stracił władzę (został osadzony w areszcie domowym), a na kolejne trzydzieści trzy lata przejął ją gen. Suharto. Były to trzy dekady rządów żelaznej ręki, których przeciwnicy lub krytycy znikali wraz z całymi rodzinami. Oczywiście cała ta historia wygląda dużo ciekawiej, jeśli weźmie się pod uwagę Zimną Wojnę i zaangażowanie USA w regionie. Ale to już inna historia.\nKolejna scena z filmu, tym razem jesteśmy w studiu telewizyjnym. Wyobraźcie sobie że Anwar i Herman siedzą u Wojewódzkiego lub Drzyzgi. Światła, kamery, publiczność na żywo. „Panie Anwar” – mówi prowadząca program młoda dziewczyna – „jest Pan bohaterem walk z komunistami, a teraz jeszcze gwiazdą filmu o sobie samym!” Anwar uśmiecha się szeroko i dotyka palcami szerokiego, kowbojskiego kapelusza. „Proszę opowiedzieć, gdzie szukał Pan inspiracji do zabijania komunistów? Ponoć wynalazł Pan jakiś sposób skuteczniejszego i mniej sadystycznego sposobu ich zabijania?” (To nie żart. To autentyczny cytat jednego z dialogów zarejestrowanego na żywo w indonezyjskiej telewizji). „Filmy gangsterskie” – odpowiada Anwar. Aplauz. Uśmiech. Kamera. Światła gasną.\nAle dokument się jeszcze nie kończy. Jest jeszcze scena, którą Anwar i Herman chcieli zakończyć „swój film.” Surrealistyczna scena w plenerach Sumatry z wodospadem w tle i tancerkami. Nagle przed tańczącym Anwarem staje dwóch drobnych Chińczyków w chłopskich kapeluszach. To duchy pomordowanych komunistów. Jeden z nich zawiesza mu na szyji wielki, złoty medal. Ściska mu rękę i mówi patrząc do kamery: „Dziękuję Ci, że dokonałeś na mnie egzekucji i wysłałeś mnie do nieba. Po tysiąckroć dziękuję Ci za wszystko co dla mnie zrobiłeś. Niech Bóg błogosławi bohaterskiego Anwara Congo i jego rodzinę!” Anwar potrząsa ze zrozumieniem głową, zamyka oczy i chwieje się w tańcu. Cięcie.\nBiała, czarna – magia sympatyczna i ta zupełnie niesympatyczna.


Projekty unijne – zajęcia dla uczniów i nauczycieli | Akademia Olsztyn\nProjekty unijne – zajęcia dla uczniów i nauczycieli\nAkademia w Olsztynie przeprowadzi zajęcia w ramach Państwa projektu unijnego z:\nszybkiego czytania ze zrozumieniem,\ntechnik skutecznego zapamiętywania się,\nz matematyki przygotowujące do sprawdzianu na koniec klasy szóstej,\nrobotyka Lego, czyli budowa i programowanie robotów z klocków Lego,\neksperymenty i pokazy naukowe wyjaśniające przez zabawę ciekawe zjawiska przyrodnicze, chemiczne i geograficzne tj. magnetyzm, woda, powietrze, światło, dźwięki, powietrze, prąd …\nAkademia w Olsztynie (wcześniej Akademia Nauki) ma ogromne doświadczenie w realizacji projektów unijnych dla uczniów szkół podstawowych, ponadpodstawowych i przedszkoli. Jako podwykonawca pomaga w ich realizacji i zapewnia dokumentację potrzebną do rozliczenia zajęć w Projekcie EFS. Lista szkół i projektów, w których uczestniczyła Akademii znajduje się linku na końcu tej strony.\nAkademia w ramach projektu unijnego jako podwykonawca zapewni\nrealizację ustalonej liczby godzin przez certyfikowanych trenerów Akademii na miejscu w placówce,\nniezbędne pomoce dydaktyczne do prowadzenia zajęć,\nprogramy zajęć, wypełniona dokumentacje szkoleniową,\npomoc w realizacji projektu.\nprzeszkolenie nauczycieli, aby samodzielnie prowadzili w szkole zajęcia,\nscenariusze zajęć dla nauczycieli,\npomoc w wyborze pomocy dydaktycznych potrzebnych do zajęć\nprogramy zajęć, dokumentacje szkoleniową,\nAkademia jako podwykonawca w projekcie unijny charakteryzuje się:\nposiada min. 5 letnie doświadczenie w realizacji projektów EFS,\nposiada min. 10 letnie doświadczenie w prowadzeniu kursów dla dzieci,\nzatrudnia min. 5 certyfikowanych trenerów efektywnej nauki,\nzatrudnia min. 5 nauczycieli z wyższym wykształceniem „nauczycielskim” posiadających minimum 3 letnie straż pracy w szkole lub przedszkolu,\njest niepubliczna placówka oświatową.\nAkademia jest niepubliczną placówka oświatową i za swoje usługi pobiera wynagrodzenie. Prosimy o wysłanie maila na adres olsztyn@efektywna-nauka.pl lub kontakt telefoniczny na kom. 604 954 742 w celu omówienie kosztów zajęć.


Podejmij zawodowe wyzwanie w Katowicach – Praca na Śląsku\nKażdy z nas powinien dążyć do zawodowej i tym samym finansowej niezależności. Praca powinna być dla nas nie tylko koniecznością, czymś co robimy z przymusu i tylko po to, by mieć co do garnka włożyć. Gdy będziemy myśleli takimi kategoriami, nigdy nie staniemy się ludźmi spełnionymi, bo całe życie będziemy spędzać 8 godzin dziennie robiąc coś, od czego chcemy jak najszybciej uciec. Dlatego właśnie każdy powinien dążyć do tego, by jego praca w Katowicach była spełnieniem marzeń i naprawdę dawała ogrom satysfakcji.\nWbrew pozorom jest to możliwe, choć wiele osób uważa, że praca to praca – ma dawać pieniądze, a nie radość. Poświęćmy trochę czasu na zastanowienie się, jakie czynności sprawiają nam przyjemność – czy lubimy coś tworzyć, kreować, a może odtwarzać? Lubimy prace manualne, wymagające staranności, a może relaksujemy się przy wykonywaniu mechanicznie tych samych czynności? Lubimy pracę umysłową, czy fizyczną? W jakich warunkach lubimy pracować? Odpowiadając sobie na te pytanie z pewnością sformułujemy opis swojej pracy idealnej, a mając ten opis – będziemy dokładnie wiedzieli, jakiej pracy poszukiwać w ogłoszeniach o pracę.\nTaka wstępna selekcja będzie bardzo dobra, ponieważ z góry odrzucimy oferty pracy, w której naszym zdaniem nie będziemy się dobrze sprawdzali, a skupimy się tylko na tych nielicznych, które potencjalnie mogą nam dawać satysfakcję. Pamiętajmy, że najważniejsze w szukaniu pracy jest ustalenie własnych priorytetów – wbrew pozorom najlepsze efekty osiągają ci, którzy szukają konkretnej pracy, a nie ci, którzy wysyłają swoje aplikacje na każde możliwe ogłoszenie!


Opis: Na sprzedaż M-3 o pow. 47m2 usytuowane na 2-piętrze w niskim bloku przy ul. Poznańskiej w Jastrzębiu-Zdroju.\nW skład mieszkania wchodzi: dwa pokoje, kuchnia, łazienka z toaletą, przedpokój, balkon i przynależna piwnica.\nNa podłogach panele i kafle na ścianach gładź i kamień ozdobny. Łazienka z przeznaczeniem do własnej aranżacji, w glazurze na wyposażeniu wanna. Okna PCV. Wymienione drzwi zewnętrzne.\nInstalacja elektryczna i gazowa są wymienione, licznik z gazem wyprowadzony na klatkę schodową. Istnieje możliwość zakupu mieszkania z pełnym wyposażeniem, widocznym na zdjęciach. Spokojni i życzliwi sąsiedzi. Blok po termomodernizacji, wejście do klatki zabezpieczone domofonem.\nDogodna lokalizacja cicha i spokojna okolica. W pobliżu szkoła, przedszkole, sklepy, galeria, liczne punkty handlowo - usługowe, komunikacja miejska, place zabaw.


Gdynia odznaczona jako samorząd przyjazny seniorom - Dziennik Warto Wiedzieć\nGdynia odznaczona jako samorząd przyjazny seniorom\n30 października br. wiceprezydent Gdyni ds. innowacji, Michał Guć odebrał nagrodę dla Gdyni za realizację polityki senioralnej. Konkurs był organizowany przez marszałka województwa, Mieczysława Struka. Gdynia to pierwsze w Polsce miasto, któremu Światowa Organizacja Zdrowia nadała tytuł „Miasta Przyjaznego Starzeniu”.\n„Pomorskie dla Seniora” to konkurs Marszałka Województwa Pomorskiego, w którym wyróżniani są seniorzy, samorządy, ale także osoby podejmujące szczególnie wartościowe i skuteczne inicjatywy na rzecz seniorów. Doceniane jest upowszechnianie i promowanie w Pomorskiem działalności seniorów oraz polityki senioralnej. Zgłoszeń dokonują osoby prywatne, organizacje, instytucje. Nagrodę wręczyła Agnieszka Kapała-Sokalska, członek Zarządu Województwa Pomorskiego. Gdynia jest świetnym przykładem samorządu wytaczającego kierunki polityki senioralnej, realizuje wiele pionierskich projektów, jak dialog międzypokoleniowy, aktywizacja seniorów na szeroką skalę, opieka nad seniorami, działania partycypacyjne. I za to właśnie jest ta nagroda – mówiła. Żyjemy coraz dłużej. To zjawisko pozytywne, ale niesie wiele wyzwań dotyczących np. zdrowia, z czym nie zawsze umiemy sobie poradzić. Gdynia wychodzi wyzwaniom naprzeciw - i robi to przykładnie – dodała w swoim przemówieniu przytoczonym przez portal miasta Gdynia.\nKandydaturę Gdyni zgłosił Tadeusz Kościelniak, przewodniczący rejonowego oddziału Polskiego Związku Emerytów, Rencistów i Inwalidów. Podczas uroczystości wręczenia wyróżnienia, która odbyła się w Gdyńskim Centrum Filmowym, laudację wygłosiła Barbara Bałka, pełnomocnik Marszałka Województwa Pomorskiego ds. Polityki Senioralnej. Szczególną uwagę miasto przykłada do potrzeb seniorów wymagających opieki. Zachowuje przy tym wysoki standard usług z zachowaniem technologii informacyjnych, czego przykładami są wdrożone platformy komunikacyjne i edukacyjne wypracowane w ramach projektu MEMO oraz teleopieki. Słuchając głosu seniorów miasto wprowadza rozwiązania skuteczne i odpowiadające na realne potrzeby. Priorytetem miasta jest pielęgnowanie więzi międzypokoleniowej, zainicjowano w 2017 roku proces gdyńskiego dialogu międzypokoleniowego prowadzący do stworzenia strategii działań samorządu mającej cechy uniwersalności dostosowanej do wszystkich pokoleń mieszkańców – mówiła.\nW 2004 roku decyzją prezydenta miasta, w Gdyni powołano pierwszą w kraju Radę ds. Seniorów. Opracowano także podstawy gdyńskiej polityki senioralnej. Z oferty sześciu miejskich klubów seniora i ponad 20 wspieranych przez miasto, a także zajęć na Gdyńskim Uniwersytecie Trzeciego Wieku, korzysta ponad 13 tysięcy gdynian w wieku 60+. W lipcu władze miasta ogłosiły, że w zabytkowym budynku najstarszej gdyńskiej szkoły, ul. 10 lutego 26, powstanie Centrum Nowoczesnego Seniora: miejsce spotkań, integracji, zdobywania wiedzy i realizacji pasji, z którego korzystać będą seniorzy z całej Gdyni.\nSpór o potwierdzenie prawa do świadczeń opieki zdrowotnej


GWIAZDY POLSKIEJ MUZYKI (13)\nKRZYSZTOF URBAŃSKI - dyrygent, wschodząca "gwiazda" światowej dyrygentury. Urodził się w 1982 r. w Pabianicach. Naukę muzyki rozpoczął przypadkowo w wieku 12 lat, namówiony przez kolegę z boiska. Na egzaminie wstępnym komisja szkoły muzycznej stwierdziła brak talentu, ale jego upór i dyscyplina przy wsparciu matki zaowocowały sukcesami. Początkowo Urbański chciał być kompozytorem, ale po "odkryciu" piękna dzieł muzyki klasycznej postanowił kształcić się na polu dyrygentury. Studia w Akademii Muzycznej im.Fryderyka Chopina w Warszawie ukończył w 2007 roku w klasie dyrygentury u prof. Antoniego Wita. Umiejętności dyrygenckie rozwijał podczas kursów mistrzowskich prowadzonych przez prof. Kurta Masura. Brał udział w dwóch konkursach dyrygenckich: IV Międzynarodowym Przeglądzie Młodych Dyrygentów w Białymstoku w 2006 r.-(II miejsce i nagroda dla największej osobowości artystycznej) oraz w prestiżowym Międzynarodowym Konkursie Dyrygenckim w Pradze w 2007 roku (I nagroda). W latach 2007-2009 był dyrygentem-asystentem maestro Antoniego Wita w Filharmonii Narodowej w Warszawie. Mimo młodego wieku Krzysztof Urbański dał się już poznać jako kapelmistrz najlepszych orkiestr symfonicznych świata. Jego jednogłośne zwycięstwo na konkursie w Pradze otworzyło mu szerokie możliwości do zaprezentowania się w najznakomitszych salach koncertowych świata.\nUrbański współpracuje z orkiestrami z Niemiec (Radio-Sinfonie-Orchestrer Frankfurt HR, Sinfonieorchester der Norddeutschen Rundfunk Hamburg NDR, Radio-Sinfonie Orchester Stuttgart SWR), Wielkiej Brytanii (The Royal Liverpool Philharmonic Orchestra, The BBC Symphonie Orchestra), Szwecji (Goeteborgs Symfoniker, Sveriges Radios Symfoniorkester), Danii (Danish National Symphonie Orchestra, Orchestra of the Royal Danish Opera, Tivoli Symphonie Orchestra, Aarhus Symfoniokester), Norwegii (Bergen Filharmoniske Orkester), z Portugalii, Holandii,Francji. W Paryżu zadebiutował z muzyką rosyjską, a w Filharmonii Nowojorskiej z muzyką Antona Dworzaka (2014). Jesienią 2009 roku miał miejsce jego japoński debiut z Tokyo Symphony Orchestra i Osaka Philharmonic. W Tokyo jest mianowanym pierwszym gościnnym dyrygentem. Po udanym debiucie w Norwegii we wrześniu 2009 r. z Trondheim Symfonie Orchester został jej dyrektorem artystycznym. Wiosną 2010 r. zadebiutował z sukcesem w Stanach Zjednoczonych z Indianapolis Symphony Orchestra, a następnie wystąpił z repertuarem muzyki polskiej na Grant Park Festival w Chicago. Urbański współpracuje też z orkiestrami Chin i Singapuru. W sezonie 2010-11 przyciągnął uwagę wieloma koncertami z europejskimi orkiestrami wykonując m.in. takie dzieła jak Ognisty ptak-Igora Strawińskiego, 5-tą Symfonię-Gustawa Mahlera, Koncert na orkiestrę-Witolda Lutosławskiego. W 2011 roku w wieku 28 lat objął stanowisko dyrektora muzycznego Indianapolis Symphony Orchestra, będąc najmłodszym dyrektorem wśród największych orkiestr symfonicznych w Ameryce. Piastując to stanowisko pozostaje głównym dyrygentem orkiestry Trondheim, z którą odbył tournée po Polsce (2014) inaugurując Festiwal "Chopin i jego Europa" w Warszawie.\nW sezonie 2015-16 Orkiestra NDR w Hamburgu zaproponowała mu stanowisko głównego gościnnego dyrygenta. Weźmie tam udział w otwarciu hamburskiej Elbphilharmonie.\nArtysta nie zaniedbuje występów w kraju rodzinnym pracując regularnie ze wszystkimi większymi polskimi orkiestrami . Bliski jest mu repertuar muzyki polskiej, który wprowadza często na krajowe i zagraniczne sale koncertowe (Chopin, Górecki, Penderecki, Kilar, Lutosławski). Jego sposób komunikowania się z orkiestrą jest wyjątkowy, obrazowy . Energiczne ruchy, gesty, wyrazista mimika, a niekiedy tańczące nogi dyrygenta stymulują orkiestrę do maksymalnego wysiłku, co przekłada się na wysoką jakość interpretacji. Krzysztof Urbański zadziwia fenomenalną pamięcią muzyczną i prowadzi zazwyczaj koncerty bez partytur. Zajmuje się też komponowaniem. Jest autorem muzyki filmowej, a jego "Mała świąteczna symfonia" otrzymała honorowe wyróżnienie na Ogólnopolskim Konkursie Kompozytorskim im.Grzegorza Fitelberga w Katowicach (2007).


20 elementów bezpieczeństwa w kopalni - Wieliczka City\nObecnie jesteś w: Wieliczka City » Aktualności » 20 elementów bezpieczeństwa w kopalni\nPracodawca ma obowiązek organizować pracę w sposób bezpieczny, zapewnić przestrzeganie przepisów i zasad bezpieczeństwa oraz higieny pracy, chronić zdrowie i życie pracowników.\n– W kopalni ogromną uwagę przywiązujemy zarówno do bezpieczeństwa pracowników własnych, jak i tych z firm obcych, bezpieczeństwa turystów, kuracjuszy, uczestników wydarzeń, a także mieszkańców znajdującego się nad kopalnią miasta. Misja tworzy osobowość firmy, bezpieczeństwo nadaje charakter tej osobowości i ukierunkowuje przedsiębiorstwo na odpowiednie działania – mówi Zbigniew Zarębski Prezes Zarządu Kopalni Soli „Wieliczka” S.A.\nW wielickich podziemiach słowo bezpieczeństwo jest odmieniane przez wszystkie przypadki. – Każde górnicze działanie – od etapu koncepcji i projektowania po wykonawstwo oraz procesy nadzoru, kontroli, badań – podporządkowane jest bezpieczeństwu i z niego wynika. Tak jak nie ma życia bez wody, tak nie ma kopalni bez odpowiednich procedur chroniących ludzi i bezcenny zabytek – wyjaśnia Jarosław Malik Członek Zarządu ds. Technicznych Kopalni Soli „Wieliczka” S.A. – Bezpieczeństwo to odpowiedzialność za ludzi, zabytek, miasto – dodaje.\n1. PRZESTRZEGANIE PRZEPISÓW PRAWNYCH, GÓRNICZYCH, PROCEDUR BEZPIECZEŃSTWA i ochrony pracy, udoskonalanie procedur i niwelowanie potencjalnych zagrożeń, działania zgodne z „Dokumentem Bezpieczeństwa” i Systemem Zarządzania Bezpieczeństwem i Higieną Pracy (system funkcjonuje w działalności turystycznej).\n2. OCHRONA I ZABEZPIECZANIE WYTYPO¬WANYCH DO ZACHOWANIA WYROBISK, a w szczególności ponad 200 o charakterze najbardziej cennym przyrodniczo i kulturowo, a także Grot Kryształowych i 40 stanowisk przyrody nieożywionej.\n3. WYPEŁNIENIE PIASKIEM W PROCESIE PODSADZANIA JESZCZE PONAD 2 mln m³ PU-STEK POEKSPLOATACYJNYCH. Z 3,5 mln m³ pustych przestrzeni obecnie (a 9 mln m³ powstałych przez siedem stuleci) zostać ma docelowo 1,5 mln m³ pustek.\n4. MINIMALIZACJA ZAGROŻEŃ NATURALNYCH (zawałowego, wodnego, gazowego) i ochrona powierzchni przed deformacjami, które mogą powstawać w wyniku oddziaływania pustek poeksploatacyjnych. – Zaprzestanie eksploatacji praktycznie wyeliminowało z Wieliczki ryzyko pojawienia się metanu w ilościach zagrażających bezpieczeństwu. Niemniej kopalnia wciąż pozostaje metanową. Stan zagrożenia metanowego monitorowany jest przez służbę wentylacyjną oraz pracowników i osoby dozoru ruchu. W trakcie siedmiowiekowej eksploatacji wielickie złoże odgazowało się, jednak nie można wykluczyć pojawienia się metanu podczas prac górniczych czy podsadzkowych. Stosowanie szeroko pojętej profilaktyki metanowej jest gwarantem bezpieczeństwa wykonywanych prac – precyzuje Marian Maj Kierownik Ruchu Zakładu Górniczego Kopalni Soli „Wieliczka” S.A.\n5. OGRANICZANIE DOPŁYWU WÓD DO WY¬ROBISK POPRZEZ ZATŁACZANIE INIEKTÓW, UJMOWANIE I RECYKLING WYCIEKÓW (wykorzystanie ich do produkcji soli czy transportu piasku do podsadzanych wyrobisk). W kopalni jest obecnie 146 wycieków, w tym 3 o wydajności ponad 10l/min każdy, które stanowią 85% sumarycznych dopływów. – W latach 1992-2017 dzięki prowadzonym pracom dopływ wód zasolonych ograniczono blisko o połowę (do 130 tys. m³ rocznie). Prowadzimy też stały monitoring hydrogeologiczny zjawisk wodnych w kopalni i jej otoczeniu. Obserwacjom podlegają także zjawiska hydrogeologiczne w górniczych szybach i ich sąsiedztwie, tamy wodne, a także jeziora solankowe w turystyczno-uzdrowiskowych rejonach podziemi – tłumaczy Krzysztof Brudnik Główny Geolog Górniczy Kopalni Soli „Wieliczka” S.A.\n6. MONITORING ZJAWISK W GÓROTWORZE. Górotwór cały czas pracuje, dąży do zaciśnięcia powstałych na przestrzeni stuleci pustek. Należy go nieustannie monitorować, a niekorzystne zjawiska starać się przewidywać i eliminować. – Badania deformacji powierzchni, górotworu oraz szybów prowadzone są od wielu lat. Posiadamy system kontroli rozwarstwień stropu, prowadzimy monitoring wycieków wodnych, odkształceń wyrobisk i osiadań powierzchni. Wykonujemy także badania grawimetryczne i skaning laserowy kluczowych komór. Wszystko to pozwala na dokładniejszą ocenę stanu górotworu i poszczególnych wyrobisk – wyjaśnia Paweł Ulmaniec Kierownik Działu Mierniczo-Geologicznego Kopalni Soli „Wieliczka” S.A. – W planowaniu działań pomagają mapy numeryczne – dodaje.\n7. BADANIA I SYSTEMATYCZNA OCENA STA¬NU GÓROTWORU. – Do badań wykorzystujemy m.in. kamerę introskopową, która wprowadzana jest do otworów wiertniczych. Materiał z kamery pozwala zbadać litologię, strukturę i stopień zwięzłości skał – zdradza metody pracy Krzysztof Brudnik.\n8. UTRZYMANIE W DOBRYM STANIE TECHNICZNYM INFRASTRUKTURY KOPALNI, w tym remonty i modernizacje szybów, maszyn i urządzeń zapewniających właściwe i bezpieczne funkcjonowanie przedsiębiorstwa, a także utrzymanie i zabezpieczanie wyrobisk komunikacyjnych. – W drugim kwartale roku w ramach modernizacji infrastruktury w szybie Daniłowicza wymieniono linę nośną oraz 4-poziomową klatkę wyciągową. Naczynie wyciągowe, które zdemontowano służyło turystom i pracownikom przez 12 lat – mówi Rafał Pasek Dyrektor ds. Energomechanicznych Kopalni Soli „Wieliczka” S.A.\n9. SZKOLENIA Z ZAKRESU BHP organizowane w cyklach rocznych i w miarę bieżących potrzeb, zarówno załogi górniczej jak i kadry administracyjnej, przewodników, pracowników firm zewnętrznych. Pracownicy otrzymują Wiadomość Bezpieczeństwa (co tydzień omawiany jest inny temat), a zainstalowany na nadszybiu szybu św. Kingi licznik wskazuje, że w Kopalni Soli „Wieliczka” bez wypadku minęło już prawie 1000 dni.\n10. ZAPEWNIENIE ODPOWIEDNIEJ WENTYLACJI I PRZEWIETRZANIA WYROBISK. Przy szybie Kościuszko działa zmodernizowana stacja wentylatorów głównych (2016) z zdalnym systemem sterowania, przy szybie Daniłowicza przed kilku laty wymieniono infrastrukturę klimatyzacyjną na urządzenia energooszczędne i o obniżonej emisji hałasu, zamontowano dodatkowe ekrany dźwiękoszczelne. Duża modernizacja czeka też stację wentylatorów przy szybie Wilson.\n11. CYFROWY MODEL PRZEWIETRZANIA WYRO¬BISK PODZIEMNYCH VENTGRAPH. Rozpływ powietrza w strukturze kopalni projektowany jest w oparciu o pomiary wentylacyjne i obliczenia numeryczne dla punktów węzłowych sieci wentylacyjnej. – System narzędzi programu VentGraph umożliwia ponadto prognozowanie rozpływów powietrza w sieci wentylacyjnej w stanie ustalonym oraz w przypadku np. pożaru w wyrobiskach. Dzięki wykonywanym pomiarom prowadzimy analizy bezpieczeństwa złożonej sieci wentylacyjnej kopalni. Wyrobiska, które nie są przewietrzane opływowymi prądami powietrza przewietrzamy z wykorzystaniem wentylatorów lutniowych, na bieżąco modernizujemy bazę sprzętową. W ostatnim czasie zastosowaliśmy nowe, energooszczędne wentylatory lutniowe pobierające kilkukrotnie mniej energii elektrycznej. Dobór wentylatorów do przewietrzania „ślepych” wyrobisk odbywa się z wykorzystaniem narzędzi programu AGHWEN, co optymalizuje dobór urządzenia dla danego wyrobiska – wyjaśnia Krzysztof Morydz Kierownik Działu Wentylacji Kopalni Soli „Wieliczka” S.A.\n12. PREWENCJA POŻAROWA. Używane do zabezpieczeń drewno przed opuszczeniem do wyrobisk podziemnych jest nasączane specjalnym preparatem, co sprawia że jest ono materiałem trudnozapalnym. Drewniane obudowy, nierzadko kilkusetletnie, są systematycznie impregnowane, a jego odporność na zapalenie maksymalizowana. W kopalni wdrożono Instrukcję Bezpieczeństwa Po-żarowego, wykonuje się pomiary instalacji, funkcjonuje służba przeciwpożarowa. – Minimalizacji zagrożenia pożarowego służy m.in. systematyczna modernizacja oraz rozbudowa instalacji elektrycznych – precyzuje Jerzy Sajak Kierownik Działu Inspektorów BHP i Ochrony Przeciwpożarowej Kopalni Soli „Wieliczka” S.A. W rejonach turystyczno-uzdrowiskowych funkcjonują instalacje oświetlenia podstawowego oraz ewakuacyjnego wyposażone w centra UPS. – W trosce o bezpieczeństwo energetyczne kopalni konsekwentnie wymieniamy urządzenia m.in. rozdzielnie średniego napięcia. Dzięki zastosowaniu w nich nowoczesnych rozwiązań możliwy jest nie tylko nadzór nad infrastrukturą z powierzchni, ale także kontrola zabezpieczeń i parametrów pracy. Pozwala to na bardzo wczesne wykrycie ewentualnych usterek, dając czas na zdiagnozowanie i usunięcie problemu – wyjaśnia Rafał Pasek, uzupełniając: – W tym roku modernizowana będzie rozdzielnia SN 3 kV „Kościuszko”, planujemy też wymianę dwóch pojazdowych stacji transformatorowych 3/0,5 kV, służących do zasilania urządzeń dołowych, a także zmodernizowane będą agregaty sprężarkowe, które zostaną wyposażone w układy samo gaszące.\n13. PREWENCJA HAŁASU I WIBRACJI. – W ramach działań ograniczających możliwość wystąpienia przekroczeń norm hałasu w ostatnich latach zabudowano kabiny dźwiękoszczelne na stanowiskach obsługi pompowni głównej i pomocniczej, maszyny wyciągowej szybu Daniłowicza i szybu św. Kingi. W pompowni pomocniczej na poziomie VI wymieniono instalację do pompowania wód zanieczyszczonych na nowoczesny zespół pomp o obniżonej emisji hałasu. Ponadto kopalnia dostarcza pracownikom środki ochrony indywidualnej, a górnicy wykonujący prace wywołujące wibracje miejscowe wyposażeni są w ochronne rękawice antywibracyjne – wymienia Jerzy Sajak. Sukcesywnie wymieniany jest sprzęt na urządzenia nowszej generacji, tam gdzie to możliwe wprowadzana jest mechanizacja robót.\n14. DRUŻYNA RATOWNICZA w kopalni ma już ponad 100-letnią tradycję. Systematycznie szkolona, na wypadek zagrożenia czuwa na terenie kopalni, jak również pełni dyżury w Okręgowej Stacji Ratownictwa Górniczego Jaworzno, w razie potrzeby gotowa do akcji ratowniczych w innych kopalniach. W ubiegłym roku Kopalniana Stacja Ratownictwa Górniczego wymieniła system łączności ratowniczej, od lutego jednostka użytkuje nowoczesny sprzęt ratowniczy, w tym 18 aparatów oddechowych.\n15. POMOC PRZEDMEDYCZNA to ważny element systematycznych szkoleń. – W budynkach administracyjno-biurowych oraz w komorach funkcyjnych pod ziemią znajdują się apteczki, a w newralgicznych miejscach pod ziemią i na powierzchni usytuowane są punkty pierwszej pomocy, wyposażone dodatkowo w automatyczne defibrylatory AED. Od 2017 r. kopalnia posiada także specjalistycznego robota medycznego LUCAS. Umożliwia on nieprzerwany efektywny masaż serca chorego, również podczas transportu z podziemnych wyrobisk na powierzchnię – dodaje Jerzy Sajak.\n16. SYSTEM ŁĄCZNOŚCI to ważny element sprawnego funkcjonowania zakładu górniczego. Podziemne zakłady górnicze wyposaża się w system ogólno-zakładowej łączności telefonicznej oraz system dyspozytorski, w skład których wchodzą system alarmowania i system kontroli stanu zagrożeń.\n17. BEZPIECZEŃSTWO DANYCH. W całej kopalni infrastruktura światłowodowa to 15 kilometrów kabli. Trasa Turystyczna oraz Trasa Górnicza połączone są siecią 8 km światłowodów, która umożliwia szerokopasmową łączność z serwerami kopalni oraz internetem. – Obsługa ruchu turystycznego odbywa się z użyciem specjalistycznego autorskiego systemu informatycznego, a zmodernizowane serwerownie pozwalają zachować ciągłość pracy systemów w przypadku awarii. Kluczowe elementy infrastruktury wyposażono w rozbudowane systemy bezpieczeństwa (w tym automatyczny system gaszenia). Kluczowe węzły sieci IT są zdalnie monitorowane. Można również nimi zdalnie zarządzać – przekonuje Grzegorz Kawaler Kierownik Działu Informatyki Kopalni Soli „Wieliczka” S.A.\n18. PREWENCJA ANTYTERRORYSTYCZNA. Z uwagi na pobyt pod ziemią tysięcy ludzi każdego dnia kopalnia musi być skoncentrowana również na tej kwestii. Posiada własną ochronę, w kluczowych miejscach działa monitoring. Przed dwoma laty podnosząc system bezpieczeństwa także wydzielono część administracyjno-techniczną kopalni, wprowadzono zabezpieczenia i system kontroli.\n19. ZWIĘKSZENIE PRZEPUSTOWOŚCI TRASY TURYSTYCZNEJ oraz 20. INWESTYCJE związane z podnoszeniem poziomu bezpieczeństwa, logistyką ruchu ludzi i poprawą komfortu pobytu m.in. renowacja szybu Paderewski (część podziemna zakończona) oraz budowa Centrum Obsługi Turystów (obecnie na etapie finalizacji dokumentacji projektowej).\n20 elementów bezpieczeństwa w kopalni - zobacz zdjęcia


Tampermonkey - Google Chrome - Poradnik The Crims - WebRef\nDodatek (instalacja BETA) spełnia taką samą rolę jak Scriptish lub Greasemonkey dla Firefoksa. Będzie to środowisko uruchomieniowe dla moich skryptów w przypadku przeglądarek wywodzących się z Chromium. Jedno z niewielu rozszerzeń pod Google Chrome, które w dużej mierze pokrywa większość opcji firefoksowych odpowiedników. Dzięki takiej kompatybilności dostosowanie moich skryptów do kolejnej rodziny przeglądarek zajęło dosłownie jeden wieczór. Instalacja i edycja skryptów odbywa się w inny sposób, dlatego w dalszej części opisu zamieszczę dokładne wskazówki.\nTampermonkey jest młodym rozszerzeniem, które stale wymaga wielu poprawek i usprawnień. Biorąc to pod uwagę zalecam instalowanie wyłącznie wersji beta, gdzie zawarte są najświeższe rozwiązania. Sam osobiście pracuję i testuję wszystko na wersji beta, w razie jakiś problemów zgłaszam błędy autorowi dodatku. Poprawki wydawane są zawsze bardzo szybko i najpierw lądują w becie.\nCo jakiś czas należy dodatek uaktualnić. Wystarczy w tym celu kliknąć kolejno na:\nIkonkę trzech pionowych kropek (widocznych w prawym górnym rogu przeglądarki)\nWięcej narzędzi >> Rozszerzenia lub wpisać w pasku adresowym chrome://extensions/ i wcisnąć Enter\nW nowo otwartej karcie (u góry z prawej) zaznaczyć opcję Tryb programisty\nKliknąć przycisk Aktualizuj rozszerzenia\nDodatkowo proponuję zmienić kilka opcji samego dodatku. W tym celu należy kliknąć kolejno:\nPrawym przyciskiem myszky na Ikonce dodatku (szary/czerwony kwadrat z dwoma białymi kółkami widoczny w prawym górnym rogu przeglądarki) i wybrać Opcje\nW nowo otwartej karcie ustawić Tryb konfiguracji: Ekspert (pole Ogólne)\nZaznaczyć opcję Wyświetlaj powiadomienia o aktualizacjach Tampermonkey: Otwieraj listę zmian (pole Wygląd)\nZaznaczyć opcję Nie pokazuj potwierdzenia przy zapisie i ewentualnie Zapisz zawartość, kiedy edytor przestanie być aktywny (pole Edytor) i zapisać zmiany klikając na przycisk Zapisz.\nUstawić Tryb @connect: Wyłączone lub Tryb @connect: Rygorystyczny (pole Bezpieczeństwo). Opcja dostępna w najnowszych wersjach Tampermonkey i z perspektywy poprawnego działania skryptów jej ustawienie jest obowiązkowe.\nZamknąć kartę z ustawieniami\nSzczególnie wygodne będzie włączenie przedostatniej opcji ponieważ komunikaty przy każdej zmianie i zapisie skryptu są bardzo denerwujące.\nGoogle Chrome ze względów bezpieczeństwa nakłada spore restrykcje dostępu do wielu zasobów. Wszelkie dodatki bez problemu instalują się wprost ze stron WWW (najlepiej tych z Google). Instalacja skryptów z dysku poprzez przeciągniecie w okno robocze przeglądarki jest problematyczna. Co prawda twórca dodatku przewidział taką możliwość, ale ze względu na szybki cykl wydawniczy przeglądarki oraz wiele zmian opcja ta nie zawsze działa. Opiszę bardziej uniwersalną metodę aczkolwiek nieco mniej wygodną.\nPo zainstalowaniu dodatku (link wyżej) w prawym górnym rogu przeglądarki pojawi się charakterystyczna ikonka szarego prostokąta z dwoma białymi kropkami. Klikamy na nią lewym przyciskiem myszki i wybieramy Dodaj nowy skrypt... Otworzy się nowa karta z przykładowym kodem dla nowego skryptu.\nRysunek. Tampermonkey - instalacja skryptów\nTeraz wystarczy w całości usunąć ten przykładowy kod a w jego miejsce wstawić zawartość moich plików - trzeba złapać za plik skryptu (rozszerzenie .js) i przeciągnąć do Chrome'a. Cały skrypt powinien pojawić się w polu edycyjnym Tampermonkey.\nInnym sposobem jest po prostu otworzenie odebranego pliku w dowolnym edytorze, skopiowanie kodu w całości (Ctrl+C lub prawym myszki) oraz wklejenie do Chrome'a (Ctrl+V lub prawym myszki). Niestety w przypadku bardzo dużych skryptów (np. dla EngineTC) metoda może nie działać prawidłowo, dlatego zawsze proponuję bezpośrednie przeciąganie pliku skryptu, które jest o wiele prostsze i wygodniejsze.\nNa sam koniec należy kliknąć na szarej dyskietce w przeglądarce (lewy górny róg) w celu zapisania pliku. Wyskoczy komunikat potwierdzający instalację, który należy zaakceptować poprzez kliknięcie na przycisk OK. W ten oto sposób instaluje się każdy wysłany przeze mnie skrypt, jego nazwa widoczna w przeglądarce będzie taka jaką sam ustawiłem w kodzie. Po instalacji automatycznie przeniesieni zostaniemy do zakładki Zainstalowane skrypty, w której możemy zarządzać naszymi skryptami.\nZmiana opcji skryptów będzie o tyle łatwiejsza, że nie potrzeba będzie żadnych dodatkowych edytorów. Wszystko wykonujemy za pomocą samej przeglądarki, która ma wbudowany prosty edytor tekstowy. Wystarczy kliknąć prawym przyciskiem myszki na ikonce dodatku, następnie wybrać Opcje i przejść do zakładki Zainstalowane skrypty. Teraz wybieramy skrypt, który chcemy edytować, czyli z lewej strony przeglądarki najeżdżamy na nazwę skryptu aż kursor w postaci strzałki zmieni się w łapkę i dwukrotnie klikamy na tej nazwie. Otworzy się nowa zakładka edycyjna dla naszego wybranego skryptu.\nRysunek. Tampermonkey - edycja skryptów\nSzybszym sposobem dotarcia do pola edycyjnego danego skryptu jest po prostu kliknięcie lewym przyciskiem myszki na ikonce dodatku, wybranie konkretnego skryptu i kliknięcie na nim lewym przyciskiem myszki z wciśniętym klawiszem Ctrl, kliknięcie na skrypcie środkowym przyciskiem myszki (tzw. scrollem) lub kliknięcie na skrypcie prawym przyciskiem myszki.\nW tym miejscu dokonujemy zmian w konfiguracji skryptu (tak samo jak w przypadku Firefoksa) po czym klikamy na dyskietce w celu zapisania zmian. Przy każdej zmianie i próbie zapisu wyskoczy komunikat potwierdzający wprowadzenie zmian, który należy zaakceptować poprzez kliknięcie na przycisk OK - to jedyna rzecz mogąca nieco irytować. Denerwujące komunikaty można wyłączyć w opcjach rozszerzenia. Karta (lub okno) z edycją skryptu może być stale włączona obok innych stron (np. The Crims).\nSkrypty najlepiej włączać/wyłączać poprzez kliknięcie lewym przyciskiem myszki na ikonce dodatku (żeby były widoczne trzeba znajdować się na stronie z grą). Na ikonce będzie również widoczna liczba aktualnie uruchomionych skryptów dla danej strony.\nRysunek. Tampermonkey - menu podręczne\nKasowanie można przeprowadzić w zakładce Zainstalowane skrypty (w opcjach dodatku). Wystarczy kliknąć na charakterystyczną szarą ikonkę kosza (z prawej strony przeglądarki). Dodatkowo w tym miejscu możliwa jest także dowolna zmiana kolejności skryptów, co jest bardzo pomocne w przypadku większej liczby plików.\nRysunek. Tampermonkey - kasowanie skryptów\nTo tyle, ile trzeba zrobić żeby uruchomić całość pod Google Chrome (Chromium/SRWare Iron). Kilka kliknięć i testowanie skryptów w nowej rodzinie przeglądarek może wykonać każdy. Starałem się dostosować kod tak, żeby był jak najbardziej kompatybilny, niezależnie od stosowanego programu.\nGoogle Chrome (H1) Tampermonkey (H2) Podstawowe uwagi (H3) Instalacja skryptów (H3) Edycja skryptów (H3) Włączenie/Wyłączenie/Kasowanie skryptów (H3)


Mój przyjaciel - pies : Blog o psach Szczęście i nieszczęście ~ Mój przyjaciel-pies : Blog o psach\nOla Mikler czerwca 01, 2014 18 komentarzy\nOd piątku byliśmy na wsi, ten czas miał był przepełniony długimi, polnymi spacerami.\nW piątek jak już pisałam wybraliśmy się na pola późnym wieczorem. Puściłam Emeta przy samych blokach na boisku koło orlików, było cudownie. Przeszliśmy na pola, Emet reagował na każde moje słowo, trochę pobiegał ale nie miał za dużo siły po szkoleniach więc wróiliśmy do domu.\nW sobotę rano poszliśmy na długi spacer też na pola, na jezioro było za zimno. Zrobiłam trochę zdjęć, które zaraz pokażę. Próbowałam poćwiczyć z nim wymianę zabawek, zabrałam dwa szarpaki. Ale niestety jakbym nie skakała w koło, wolał wąchać trawkę i tarzać się. Odpuściłam. Wróciliśmy do domu, po jedzeniu odpoczywał i przed 13 poszliśmy do reszty na działkę. Tam poszłam z mamą na spacer na pola (no bo gdzie indziej) i mamy kilka zdjęć. Wbiegał w zboże i tylko było słychać dyszenie gdzieś w oddali, biegał chyba w rzepaku więc nie było go widać ani trochę. Wróciliśmy na działkę, Emet odpoczywał, poćwiczyliśmy samokontrolę, już widać efekty. Po odpoczynku poszliśmy pobiegać tym razem z babcią, Emet dostał ogromną głupawkę, biegał aż się kurzyło.\nNo i wracamy, patrzę że kuleje, pewnie nadwrężył łapkę. Stoimy chwilę na działce i widzę na trawie pełno krwi. Oczywiście wiadome było że opuszka ścięta, nie oglądałam za bardzo tylko wróciliśmy samochodem do domu i tam przemyłam, opatrzyłam. Oprócz tego że spory kawałek opuszki jest ścięty jak za każdym razem zupełnie prosto jakby wpadł na jakąś blachę to na boku opuszki głęboka dziura. To chyba najgorsza rana do tej pory. Wzięłam ze sobą bucika, więc na spacery chodzi w nim. Jak wrócimy do domu dokładnie obejrzę bo może będzie trzeba jechać do weterynarza, ale za bardzo się nie przejmuję bo to już któryś raz (nie zliczę już który...) i zawsze zagoiło się samo, weterynarz nigdy nic nie robił poza przepisaniem preparatu na szybkie gojenie który jeszcze mamy. To jakieś fatum czy co? Jak tak dalej będzie to zacznę mu ubierać buty na każdy spacer...\nO bucikach będzie jeszcze w drugiej części postu odnośnie naszych nowości.\nTakże tyle nam zostało z beztroskiego biegania po polach...\nnasze tajne przejście :D\nPrzed komendą zwalniającą. Jak to na zdjęciach widać wszystkie błędy...Teraz będę się pilnować,żeby nie pochylać się wydając komendę waruj.\nTutaj ćwiczyliśmy kontakt wzrokowy w ruchu\nA tutaj samokontrola i kolejny błąd- ręka miała być zupełnie otwarta :D\nNagrałam krótki filmik podczas tego niefortunnego spaceru :\nA dzisiaj z powodu chorej łapki i Dnia Dziecka wielkie łóżkowanie :\nA tak Emet radzi sobie w buciku :\nJuż jesteśmy w domu, właśnie przyjechaliśmy. Obejrzę łapkę ale przez najbliższe dni spacerki będą dalej powolne. Jak z treningiem jeszcze nie wiem, może z bucikiem damy radę, zależy jak się będzie goić.\nZofij 1 czerwca 2014 17:36\nFajnie, że Emet się wychasał tylko szkoda tej łapy :c Na pewno szybko się zagoi :)\nHania 1 czerwca 2014 17:46\nSzkoda, że tak się wam to skończyło. Wy to macie pehca, jak nie ucho to łapa, współczuję :/.\nGosia Ok 1 czerwca 2014 19:05\nZagoi się :)\nMyszasty Potwór 1 czerwca 2014 19:42\nEh jak pech to pech. Ja dziś już w polu zbierałam szkło z butelki po piwie, Miloł nigdy się nie przeciął ale kiedy widzę takie rzeczy staram się je zbierać, może to ochroni jakiegoś innego psiaka.\nWiktoria Bakalarska 1 czerwca 2014 20:28\nŚwietnie że chodzisz z nim na takie długie spacery.. Moi sąsiedzi zamykają psy w klatkach (na działce) i zanoszą im tylko resztki z obiadu.. One siedzą tam cały dzień same, nie są wyprowadzane i wgl. się nie bawią.. :( Szkoda mi Emeta że skaleczył się w łapkę..\nPies w Warszawie 1 czerwca 2014 22:41\nWow, ile ruchu mu się trafiło - raz sami, raz z mamą, raz z babcią - no nic, tylko żyć, nie umierać! Współczuję rany w poduszeczce. Bardzo źle mi się to kojarzy, bo Bonzo sam kiedyś wskoczył z rozpędu na szkło i krwawił mocno. Obandażowałam mu łapę i następnego dnia poszliśmy do weta obejrzeć to to - okazało się, że trzeba szyć, bo prawie całkiem mu obcięło kawałek opuszka, wisiał na włosku o_O. Podziwiam Wasz zapał do obi!\nOla Mikulska 1 czerwca 2014 22:46\nfajne są takie typowe pola. ♥ Baddy ostatatnio wracając z lasu miał w poduszki u łap wbite małe drewna,a pomiędzy nimi żywica... ledwo doszedł do domu.\nZoe*BombiAgility* 2 czerwca 2014 08:30\nŻyczymy szybkiego zagojenia się łapki!\nZdjęcia są piękne, widać, że Emet podczas spacerku był szczęśliwy.:)\nVeronica Krukowsa 2 czerwca 2014 14:02\nO widzisz zawsze musi coś się wydarzyć..\nU nas też ostatnio było niby tak suuper na działce, a później jakiś kundel rzucił się na moją Molly :/\nNiech się łapka szybko goi !\nPo zdjęciach widać, że psiak był szczęśliwy, ach ta łapka !\nTo pozdrawiamy :)\nPs. Filmiki fajne :D\nczerwona filiżanka 2 czerwca 2014 15:45\nA będzie chciał takie buciki nosić?\nOla Mikler 2 czerwca 2014 16:14\nJeśli będzie trzeba to się przyzwyczai, teraz bez problemu chodzi w jednym. Ale i tak chyba nie będę mu na stałę zakładać, może w końcu pech nas opuści ;).\nEwa Bl 2 czerwca 2014 17:18\nSwietne zdjecia i super, ze z samokontrola widac efekty :))) Zycze Emetowi szybkiego zagojenia lapki i oby faktycznie nie bylo to nic powaznego!\nAleksandra Knl 2 czerwca 2014 17:38\nEmet wracaj do zdrowia :)\nPiesek przynajmniej się wybiegał :)\nEwelina C. 2 czerwca 2014 18:10\nOj kochani przykra przygoda, ale takie wypadki to domena psów aktywnych. Jak coś robicie to zawsze trzeba się liczyć z taka wpadka, na szczęście to nie tragedia:-) do wesela się zagoi:-)\nPozdrawiam z czekolada\nGrzeczni Podopieczni 2 czerwca 2014 18:46\nEmet, Ty pierdoło, zdrowiej chłopie i następnym razem się już nie kalecz! Co do kontroli własnego ciała podczas szkolenia psa...oj to naprawdę nie jest taka prosta rzecz :)\nJustyna Pastuszuk 2 czerwca 2014 21:45\nOj, biedak :c\nŻyczymy zdrówka, niech łapa się goi :)\nMonnie 4 czerwca 2014 04:37\nJa bym sama tak pobiegała po polu :D Niech się Emet szybko kuruje i wraca do zdrowia :*\nkręconowłosa 4 czerwca 2014 22:58\nszybkiego powrotu do zdrowia i biegania ;)


ZUS wysyła 19 mln listów o stanie kont - Biznes w INTERIA.PL\nCzwartek, 22 czerwca 2017 (08:00)\nZUS wysyła listy do ubezpieczonych o stanie ich kont. Warto je zweryfikować /©123RF/PICSEL\nPrognoza wysokości przyszłych emerytur wysyłana właśnie przez Zakład Ubezpieczeń Społecznych może być mocno zaniżona. więcej »\n"Blisko 19 mln listów nie wysyłamy jednego dnia, ich dystrybucja potrwa do końca sierpnia" - powiedział PAP rzecznik prasowy ZUS Wojciech Andrusiewicz. Treść listu odzwierciedla stanu konta emerytalnego na koniec 2016 r.\nDzięki temu uczestnicy powszechnego systemu emerytalnego mogą zweryfikować dane ze swojego konta - podkreśla w rozmowie z IAR rzecznik prasowy Zakładu Wojciech Andrusiewicz. Wyjaśnia, że listy zawierają informacje o wartości środków zgromadzonych na indywidualnych kontach i subkontach a także o tym ile środków zgromadziliśmy w Otwartych Funduszach Emerytalnych, jeśli jesteśmy ich członkami.\nWarto więc zweryfikować, czy te składki są w takiej wysokości jak powinny. Warto też sprawdzić ostatni rok naszego ubezpieczenia - radzi Wojciech Andrusiewicz.\nWyjaśnia, iż ZUS w przesyłanych listach podaje też szczegółowe informacje o składkach, które wpływały w roku 2016. Istotną informacją jest również ta o hipotetycznej emeryturze, jaką możemy uzyskać w przyszłości.W sumie ZUS ma do rozesłania blisko 19 milionów listów do ubezpieczonych. Ich dystrybucja potrwa do końca sierpnia - informuje rzecznik Zakładu.\n~L - 22.06.2017 (09:07)\nZastanawiam sie po co mi ten papier skoro loguje sie przez internet do ZUS i mam podglad na swoje skladki a ten dokument identyczny jak ten co mi przyslą moge sobie wydrukowac.Nie ma nawet opcji ze chce zrezygnowac z dostarczania listu bo mam podglad przez internet. Marnotrastwo publicznych pieniedzy.\n~ROSHFOR - 22.06.2017 (08:41)\nA na dole małym druczkiem * - o ile się system nie zawali\n~FG - 22.06.2017 (08:33)


Porównanie ofert operatorów MVNO - blogi użytkowników portalu dobreprogramy\nJaro070 24.10.2012 19:11\n1 – Dostępna także oferta abonamentowa (post paid).\n2 – 300 MB jest, co miesiąc dodawane gratis do konta. Minimalny stan konta, aby skorzystać z Internetu to 1.50 złotych.\n3 – Dodatkowo 10 minut rozmów każdego dnia do sieci Vectone w siedmiu krajach Europy: Szwecja, Dania, Wielka Brytania, Austria, Polska, Holandia. Wymagane jest doładowanie konta raz w miesiącu.\n4 – Za połączenia głosowe do sieci Lyca Mobile w Polsce, Australii, Belgii, Danii, Francji, Hiszpanii, Holandii, Irlandii, Niemczech, Norwegii, Szwajcarii, Szwecji, Wielkiej Brytanii i Włoszech trwające do 30 minut pobierana jest wyłącznie opłata 29 groszy.\n5 – Transmisja danych na terenie Polski w zasięgu sieci P4 (Play). Prędkość transmisji danych wynosi do 32 kb/s.\n6 – Oferta skierowana dla słuchaczy Radia Maryja.\n7 – Połączenia do studia Radia Maryja i TV Trwam są bezpłatne.\n8 – Dostępna także oferta skierowana dla firm.\n9 – Darmowe rozmowy do 5 wybranych numerów w sieci, bezpłatny pakiet internetowy 20 MB miesięcznie, bezpłatny pakiet do 50 minut miesięcznie do wszystkich sieci za korzystanie z usług mBank.\n10 – Bezpłatny pakiet 50 MB, co miesiąc oraz bezpłatny pakiet do 50 minut, co miesiąc do wszystkich sieci za korzystanie z usług mBank\n11 – Rok ważności konta bez doładowań, bezpłatny pakiet internetowy 20 MB miesięcznie, bezpłatne rozmowy do 5 numerów w sieci, bezpłatny pakiet do 50 miesięcznie do wszystkich sieci za korzystanie z usług mBank\n1 – jednocześnie można aktywować 3 pakiety w dowolnej konfiguracji, rozliczane co 1 kb\n2 – taktowanie co 1 KB\n3 – pakiet z tzw. „lejkiem” – prędkość jest obniżana po przekroczeniu wykupionego limitu\n1 – Do każdego doładowania jest dodawany pakiet internetowy. Po wykorzystaniu pakietu prędkość jest ograniczana do 32 kbit/s. Rozliczanie, co 100 kB. Liczba bezpłatnych pakietów w wyniku kumulacji może wynieść maksymalnie 93 GB.\n2 – Konto przedłuża się automatycznie o rok po każdym połączeniu głosowym, SMS-ie, MMS-ie lub skorzystaniu w Internetu\nOperatorzy MVNO, którzy zakończyli działalność\nmyAvon - sieć rozpoczęła działalność 10 czerwca 2007 roku, a zakończyła 21 czerwca 2010 roku.\nWPmobi - sieć rozpoczęła działalność 29 sierpnia 2007 roku, a zakończyła 31 maja 2009 roku.\nMobilking - sieć rozpoczęła działalność 25 lutego 2008 roku, a zakończyła 16 maja 2012 roku i stała się częścią "Imperium Solorza".\nCarrefour Mova – sieć rozpoczęła działalność 9 kwietnia 2008 roku, a zakończyła 30 września 2012 roku.\nGaduAIR - sieć rozpoczęła działalność w maju 2009 roku, a zakończyła 31 października 2011 roku.\nFreeM - sieć rozpoczęła działalność 21 listopada 2010 roku, a zakończyła 30 września 2012 roku.\nDiallo – po przejęciu operatora Dialog przez Netię, jest w stanie likwidacji.\nAster Mobile - po przejęciu operatora Aster przez UPC, jest w stanie likwidacji.\nSnickers Mobile rozpoczął działalność 21 kwietnia 2008, ale nikt nie wie czy i kiedy ją zakończył.\nIle klientów mają wirtualni operatorzy?\nWedług szacunków firmy analitycznej Audytel operatorzy MVNO pod koniec czerwca 2012 roku mieli ~450 tysięcy klientów. Stanowi to około 1.6 procenta rynku telefonii komórkowej w Polsce.\nMoje SIM-ki od wirtualnych operatorów\nMoim zdaniem ofertami sieci MVNO powinny zainteresować się osoby szukające prostej i taniej oferty bez gwiazdek, haczyków i długich regulaminów z jednocześnie niskimi cenami usług. Z operatorów wirtualnych pod tym względem wyróżniają się Vectone Mobile (oficjalnie jeszcze nie wystartował), Red Bull Mobile (mały minus za krótkie ważności konta), Virgin Mobile oraz MTV Mobile. Osoby często dzwoniące za granicę powinny zainteresować się ofertami Vectone Mobile oraz Lyca Mobile. Ofertami Lark Mobile, TuBiedronka, W Naszej Rodzinie oraz wRodzinie raczej nie warto brać pod uwagę szukając tanich cen usług.\nCzy według Was operatorzy wirtualni mają niższe ceny usług niż operatorzy infrastrukturalni (MNO)?\nPrzepraszam za ewentualne błędy w tekście i tabelkach oraz za brak któregoś z działających MVNO


średnica wiązki - tematy na elektroda.pl\nZnaleziono około 403 wyników dla: średnica wiązki\nPodstawowa forma zapytania: średnica wiązka\nPoczątkujący Elektronicy Paweł Es. 04 Kwi 2009 23:51 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 5218\nOptoelektronika me_super 16 Cze 2011 00:20 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1687\nOptoelektronika franz87 24 Wrz 2012 17:28 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 2100\nOgłoszenia Elektronika Krampek 25 Kwi 2016 09:33 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 579\nOptoelektronika wada 01 Paź 2017 05:08 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 3123\nDichro nie robi nic innego niż odbijanie jednej z wiązek i przepuszczanie (z załamaniem w szkle) drugiej, więc to czysta geometria. Jeśli jedna z wiązek ma większą średnicę to oczywiście będzie "wystawać" poza tą drugą i kolor będzie się mieszać tylko w tej części przekroju wiązki wyjściowej, gdzie obie...\nOgłoszenia Elektronika Krampek 22 Mar 2016 09:28 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 675\nAutomatyka po godzinach WX3V 28 Lut 2018 20:38 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 699\nSamochody Elektryka i elektronika marcin900 14 Lut 2020 07:48 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 87\nDomofony i kontrola dostępu jocek1 29 Sie 2013 18:47 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 1107\nWitam wszystkich, zwracam się do wszystkich z prośbą o pomoc w następującym problemie: - potrzebuję skupić wiązkę światła pochodzącą z diod led UV lub pochodzącej z lasera Blu ray, zależy mi na skupieniu jej do średnicy 0,1 mm. Proszę o sugestie jak można osiągnąć taką wiązkę Pozdrawiam\nSamochody Elektryka i elektronika balonika3 02 Maj 2009 19:49 Odpowiedzi: 14 Wyświetleń: 8871\nMam jeszcze jedno pytanie. Czy mogę tą wiązkę zastąpić przewodami tej samej średnicy ale na przewody typu linka LGY?\nSamochody Ciężarowe daniel_03 31 Mar 2012 07:47 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1702\nSamochody Elektryka i elektronika milejow 13 Sty 2014 21:49 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 1179\nElektro Co kupić? Tech132 15 Lis 2014 09:36 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 831\nPoczątkujący Elektronicy vanaxis 13 Lis 2014 21:55 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 924\nOptoelektronika mariusz222 19 Wrz 2011 22:48 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 2020\nPotrzebuję dosłownie po 5m z trzech średnic. Chodzi o coś takiego Tylko, ze w tym sklepie cena jest kosmiczna. Były takie koszulki w jednym sklepie motocyklowym po niecałe 1zł za metr, lecz kumpel wpadł i wszystko wykupił co mieli.... Nie wie ktoś, gdzie można to dostać z metra, jakiś sklep...\nInne Co kupić? włuczykij 20 Kwi 2008 09:30 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1169\nInne Co kupić? marjan_1979 15 Sty 2010 17:25 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 575\nElektryka Dla Każdego leowrobel 15 Cze 2019 22:59 Odpowiedzi: 19 Wyświetleń: 7050\n... ale problem mam z kablami bo ich nie ma a musze je zrobić stąd ten temat. Dlatego proszę o pomoc. Ja bym to zrobił inaczej, poszukałbym na złomie czy na aukcjach gniazda z wtykiem z pełnym okablowaniem i nie bawiłbym się w żadne „pinowanie”. I wcale nie musi to być od autka które...\nSamochody Elektryka i elektronika deser1 08 Sie 2019 05:24 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 306\nOptoelektronika pmt 02 Cze 2012 11:35 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 2614\nMożna użyć każdej soczewki, najlepiej achromatu. Im dłuższa ogniskowa, tym początkowa średnica wiązki większa, ale za to może dalej podróżować jako promień równoległy lub skupić się w większej odległości w punkt. Typowe wskaźniki w idealnych przypadkach mają rozbieżność wiązki około 1 mrad, czyli wiązka...\nOptoelektronika h0ps 10 Sty 2008 22:41 Odpowiedzi: 51 Wyświetleń: 30110\nDIY Konstrukcje AlekZ 02 Lut 2020 10:54 Odpowiedzi: 59 Wyświetleń: 9936\nProjektowanie Układów _jta_ 07 Maj 2005 15:26 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1287\nAutomatyka Przemysłowa shoggy 06 Mar 2012 17:53 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1331\nOgłoszenia Elektronika c4r0 01 Sie 2009 13:51 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 1979\nOświetlenie, Efekty bedziejakbedzie 22 Paź 2017 10:55 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1272\ndokładnie to ma być na wejściu do regału rozstawiona bariera na podczerwień, po której przerwaniu np przez wchodzącego człowieka zostaną uruchomione sygnały świetlne, które mają mrugać przez określony czas. 1. wchodzi człek w regał (przecina wiązkę podczerwieni) Do tego potrzebujesz precyzyjnej...\nPoczątkujący Elektronicy _jta_ 08 Kwi 2019 21:29 Odpowiedzi: 34 Wyświetleń: 579\nSieci Co Kupić Majkel_17 07 Lis 2012 21:46 Odpowiedzi: 20 Wyświetleń: 9425\nElektryka Światło i Oświetlenie retrofood 25 Kwi 2014 12:34 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 2313\nMoje 50mW ZIELENI (Czystej, nie żadne IR jeszcze) potrafi zapalić zapałkę (ledwo, ale potrafi) Nie należy zapominać że moc to nie wszystko, ważna jest także średnica wiązki. Wiązka zielona o mocy 5W odpowiednio powiększona też nie zapali zapałki.\nDrukarki, ksero Początkujący matekogon 07 Paź 2010 07:14 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 1600\nInne Serwis _jta_ 15 Lis 2004 14:35 Odpowiedzi: 13 Wyświetleń: 1917\nCzerwone wskaźniki laserowe, najtańsze i najłatwiej dostępne maja średnice wiązki ~5mm, niebieskie które są najdroższe maja ~2mm. Ciężko będzie uzyskać 0,1mm. Trzeba by coś z optyka zrobić, zwłaszcza ze chodzi o linie. Są w sumie też wskaźniki liniowe ale nie spodziewałbym się tak malej średnicy.\nOptoelektronika xManfredx 24 Gru 2013 12:28 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 2265\nOptoelektronika tony2137 07 Sty 2014 17:54 Odpowiedzi: 5 Wyświetleń: 2667\nPewnie będzie użyteczna jakaś soczewka, dobrze żeby była mała, bo użyteczna będzie średnica porównywalna z rozmiarami pęcherzyka - przyznam, że nie bardzo wiem, gdzie jej szukać, jakiś złom z Allegro? Lupy bywają w sklepie "wszystko po 1zł", ale trochę duże. I cała sztuka to ustawić układ tak, żeby światło...\nPoczątkujący Elektronicy rafi2431 17 Mar 2016 18:30 Odpowiedzi: 17 Wyświetleń: 1008\nSzukam wskaźnika laserowego, który można zastosować jako wskażnik położenia wrzeciona wiertaki.Chcę umieścić dwa wskaźniki krzyżowo w celu uzyskania obrazu osi wierconego otworu.Ważną cechą dla tego wskaźnika jest jak najmniejsza średnica wiązki.\nOptoelektronika sebaboss 31 Sty 2006 23:39 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 1124\nA jakie kabelki zasilające kupić ?? obecnie mam jakieś nie wiem jakie średnica wiązki wewnątrz izolacji to 5 mm ile to może być mm2. Nie masz może zdjęcia jak wygląda kondensator z podłączonymi kablami ??\nCarAudio slavwek.ie 04 Sie 2007 19:01 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 894\nNo przecież pooglądałem :D Kolimowane owszem, ale na jaką średnicę wiązki? 3mm? Czyli tak jak napisałem, trzeba by użyć wielu barier ułożonych w dwie kurtyny, po obu stronach chronionej płaszczyzny.\nWitam. Pytanie jest bardzo zagadkowe. W metodzie spawania EBW większość wad spoiny powstaje przez zwiększenie prędkości spawania, oraz zależy też od średnicy wiązki elektronów. Wady powstałe w obszarze grani w większości idzie wyeliminować stosując metodę spawanie wielowarstwowego. Ale nie zawsze zmianami...\nElektro Maszyny i Urządzenia krzygamafe 04 Paź 2011 16:13 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 4594\nOptoelektronika c4r0 10 Lis 2012 18:35 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 1356\nNewsy viayner 15 Maj 2017 10:44 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 9480\nMaszyny Rolnicze, Sprzęt Ciężki BANANvanDYK 22 Lis 2018 16:59 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 1308\nElementy elektroniczne Bazar kapis1991 21 Sie 2010 16:54 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 1211\nPoczątkujący Naprawy buckowina 06 Lut 2011 20:55 Odpowiedzi: 1 Wyświetleń: 747\nNewsy TechEkspert 14 Lis 2018 19:12 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 2817\nPoczątkujący Naprawy Quarz 24 Paź 2011 20:54 Odpowiedzi: 8 Wyświetleń: 2563\nOptoelektronika c4r0 16 Cze 2013 22:22 Odpowiedzi: 7 Wyświetleń: 1683\nHardware, Software, naprawa urządzeń sieciowych Darom 04 Cze 2016 19:22 Odpowiedzi: 2 Wyświetleń: 774\nOptoelektronika 1044571 21 Sty 2013 00:01 Odpowiedzi: 15 Wyświetleń: 4593\nElektronika Retro adobry 28 Sie 2016 19:14 Odpowiedzi: 103 Wyświetleń: 27153\nOptoelektronika bolek 14 Cze 2007 20:58 Odpowiedzi: 6 Wyświetleń: 1404\nOptoelektronika bolek 26 Gru 2009 20:37 Odpowiedzi: 11 Wyświetleń: 4555\nAudio Serwis 398216 23 Mar 2010 19:46 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 182775\nMaszyny Rolnicze, Sprzęt Ciężki c64club 23 Sty 2020 18:13 Odpowiedzi: 79 Wyświetleń: 49082\nRadiotechnika Początkujący Szwarceneger16 29 Lip 2015 15:10 Odpowiedzi: 31 Wyświetleń: 21588\nAGD Użytkowy mscgs24 26 Wrz 2014 11:22 Odpowiedzi: 3 Wyświetleń: 10143\nNewsy ghost666 15 Lut 2015 18:16 Odpowiedzi: 0 Wyświetleń: 2490\nOświetlenie, Efekty Andrzej.krk 29 Sty 2018 04:14 Odpowiedzi: 22 Wyświetleń: 4356\nInne Co kupić? kapsel1985 08 Cze 2007 19:47 Odpowiedzi: 4 Wyświetleń: 1317\nInstalacje antenowe archiwum ADEK1000 08 Lis 2009 18:06 Odpowiedzi: 12 Wyświetleń: 23843\nśrednica wiązki przechodzi standby napięcie ładowania yamaha czujnik temperatury powietrza astra zastosowanie monitora włókno węglowe żywica mazda pasek alternator junkers odgłos reset elektroniki baterii wymiana uszczelniacza wałka rozrządu zmywarka whirlpool reset


Co zabrać na siłownię. 9 najbardziej niezbędne w torbie do ćwiczeń na trening - WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.\nCo zabrać na siłownię. 9 najbardziej niezbędne w torbie do ćwiczeń na trening\nCzy jesteś gotowy na poważne szkolenie? Czy wszystko spasowałeś? potrzebny w twojej torbie? Aby trening przebiegał tak, jak powinien, nie rób tego należy zapomnieć o wstępnych przygotowaniach do niego. W tym W tym artykule przyjrzymy się 9 najbardziej niezbędnym rzeczom do zabrania na siłownię i kto powinien być w torbie gimnastycznej każdy szanujący się sportowiec.\n1. Właściwe buty treningowe\n2. Talk / Magnesia\n3. Pas do podnoszenia ciężarów\n4. Atletyczna taśma / łatki\n6. Zawiasy gumowe\n7. Bandaże na nadgarstek\n8. Wałek z pianki\n9. Paski na nadgarstek\nKażdy z was ma torbę gimnastyczną, bez względu na to, która marka – Under Armour, Nike czy Adidas, ona Zaprojektowany do przechowywania wszystkich akcesoriów fitness. W nasz czas każdy chce mieć najnowsze gadżety, które spełniają wszystkie wymagania współczesnego człowieka we wszystkich dziedzinach jego życia, dotyczy to również sportu. Do wyboru akcesoriów do zajęć w na siłownię należy podchodzić świadomie, ponieważ od tego zależy skuteczność i jakość szkolenia.\nA więc najlepsza opcja obuwia dla martwego ciągu? Który pasek wybrać? Czy powinienem zaszaleć na opasce na nadgarstek? Czytaj dalej, a znajdziesz odpowiedzi na najbardziej palące pytania. …\nCzy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak wpływają na Ciebie buty? ciało? Wiemy, że nasze ciało szybko dostosowuje się do każdego trudności i naciski wciąż jednak dążą do powrotu do „strefy komfortu” w jakikolwiek sposób, ale ta strefa nie zawsze jest przydatna dla zdrowia wynika to tylko z faktu, że nasze ciało dostosowane do tych lub innych warunków. Tak jest z butami.\nNowoczesne buty sportowe zostały zaprojektowane z myślą o komforcie i stylu, ale nie na trening. Powierzchnia pięty co najmniej 12 mm zwiększony system stabilności i miękka wkładka – wszystko to, oczywiście brzmi świetnie, ale wpływa na ruchomość kostki stawy i wewnętrzne mięśnie stopy. Jeśli jesteś cały dzień nosić takie buty, środek ciężkości ciała przesuwa się do przodu, i cielęta są w stanie stałego, submaksymalnego stresu w celu zrównoważenia ciała.\nCzy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego twoje cielęta są w dotyku? ciasno, mimo że wykonujesz ćwiczenia, aby je rozciągnąć kilka razy dziennie każdego dnia? I chodzisz około 10-14 godzin w takich butach, a otrzymasz odpowiedź na swoje pytanie.\nPrzed poleceniem konkretnych butów i rozważeniem wszystkie powyższe, najpierw zastanówmy się, czego próbujesz dotrzeć przez wykonanie martwego ciągu. W dowolnym czasie działania ćwiczenia (martwy ciąg, stoki z barem „dzień dobry”, rumuński martwy ciąg itp.) próbujemy przenieść ciężar lub środek grawitacja do tyłu, próbując w ten sposób zrównoważyć sztangę z przodu my Ale, jak już powiedzieliśmy, będzie to trudne, jeśli tło twoje buty treningowe są podniesione.\nCo więc poleciłbym? Nie ścigaj trendów mody i krzycząca reklama, wybierz minimalizm, takie buty są idealne Nadaje się do podnoszenia dużej masy. Jestem osobiście wielkim fanem buty uniwersalne od New Balance Minimus. Oferują niski stopień stabilności bocznej, który idealnie pasuje aby zmienić kierunek pracy, jeśli jesteś sportowcem, mają niewielki skok wynoszący zaledwie 4 mm, co przyczynia się do poprawy kinestetyczne sprzężenie zwrotne podczas treningu. Ja mam Są 2 pary i bardzo je kocham. Bardzo polecam ciężarowcy dla wszystkich, którzy są w jakiś sposób związani z podnoszeniem ciężarów.\n* UWAGA: Jestem pewien, że wielu z was interesuje się igrzyskami olimpijskimi z dużymi obcasami. Będą pasować do podnośników wysoki z długimi biodrami. Widziałem kilku ciężarowców którzy noszą przysadziste buty, żeby nadrobić zło ruchomość kostki. Jeśli nie możesz zachować równowagi, kiedy podnoszenie ciężarów podczas kucania boso lub robienie tego odczuwając dyskomfort, jest to problem, który należy rozwiązać. Jak powiedziałem wcześniej, nie musisz leczyć objawów, musisz poszukać powód.\nWniosek: buty z wysokimi podeszwami, być może i Wygląda dobrze, ale nie nadaje się do martwych ciągów. Podczas treningu preferuj buty z płaskimi butami. podeszwa.\nJest to bardzo potrzebna rzecz nie tylko dla ciężarowców, ale także dla wielu innych sportowców. Pasek jest oczywiście dobrą rzeczą, ale Polecam początkującym, a nawet przeciętnym ciężarowcom stać się silniejszym bez pomocy z zewnątrz.\nTalk jest bardzo tani, ale jeśli nie możesz sobie na to pozwolić, jest odpowiedni zwykła kreda na chodniku, wybierz swój ulubiony kolor i zmielić kreda w proszek. Oczywiście kreda chodnikowa (węglan wapnia) jest trochę różni się od talku (węglanu magnezu), ale dzięki niemu możesz wykonać kilka martwych ciągów bez konsekwencji i w domu, dopóki nikt nie będzie widzi.\nJeśli ćwiczysz na siłowni, jest tam talk prawie zawsze i myślę, że nie będą mieli nic przeciwko, jeśli wy przynieś to do sali. Jeśli jesteś zaangażowany w siłownię, gdzie z jakiegoś powodu Z powodów, dla których nie wolno używać talku, wypróbuj płynną magnezję. Wszędzie nie pozostawia pyłu i często jest sprzedawany ze specjalnymi karabińczyk, więc go nie zgubisz.\nWniosek: dzięki talkowi będziesz mieć mniej nieudane szarpnięcia, więc znajdź kredę, zmiel ją i idź napić się czegoś ciężkiego.\nW przypadku pasów sytuacja jest bardziej skomplikowana. Wielu zaczyna z nich korzystać. zbyt wcześnie lub zbyt często jak „kula”, aby to zrekompensować brak siły i stabilności. Jeśli istnieje duża różnica między oznacza masę, którą podnosisz za pomocą pasa, i masę bez niej czas trenować bez niego i dalej pracować zrównoważony rozwój.\nWraz ze wzrostem siły i wytrzymałości pasa stają się coraz bardziej potrzebne i przydatne jako liczba podejście z każdym treningiem rośnie, a jednocześnie obciążenie pleców, aby pasek mógł się ustabilizować kręgosłup. Badania wykazały, że pasy się zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej do 15% w przysiadach i 30-40% w trakcie przyczepność\nKiedy zacząć nosić pasek? Jeśli osiągnąłeś 85% swojej 1PM lub wyższy, możesz rozważyć użycie paska. Z wyjątkiem Ponadto nie będziesz potrzebować paska, jeśli będziesz wymachiwał mięśniami dłoni. Z z boku wygląda fajnie, ale przeszkadza w prawidłowym oddychaniu i przyczynia się do pojawienia się wysypki na brzuchu. Na siłowni możesz aby spotkać zarówno tych, jak i wielu innych, którzy najwyraźniej nie są całkiem zrozumieć cel używania pasa.\nRozumiem, że chciałbyś spróbować wszystkiego naraz, jednak aby nie zaszkodzić zdrowiu, wszystko należy robić stopniowo i stopniowo twój czas Nadejdzie czas i będziesz używać pasa podczas trenować bardzo często. Jeśli dopiero zaczynasz uczyć się podstaw ćwiczenia siłowe, na początek, naucz się je wykonywać bez nich pasek. Jeśli podnosisz się od kilku miesięcy ciężary, zacznij eksperymentować z pasem i bez niego, znajdź środek dla siebie i trzymaj się swojego wyboru oczywiście.\nWniosek: użyj pasa podczas zbliżania się powyżej 85% 1PM i tylko wtedy, gdy osiągniesz średnią poziomy siły i dowiedz się, jak efektywnie korzystać z pasa na czas sesje treningowe.\nNiektórzy zawodnicy chichoczą z tych akcesoriów, ale każdy z tych, którzy kiedykolwiek ćwiczyli olimpiadę lekkoatletyka lub martwy ciąg w Teksasie, rozumiem. Przez wraz ze wzrostem masy i liczby podnośników Twoje dłonie i palce również zaczynają odczuwać ogromny stres i tarcie.\nAtletyczna taśma zapobiega rozdarciom odcisków dłoni w opłakanym stanie. Kleje są również przydatne, ponieważ możesz opatrywać stare i nowe rany po bitwie.\nMusiałem później odłożyć treningi z martwego ciągu o tym, jak kiedyś podrapał się w podudzie, a potem kolejne 5 minut próbuje zatrzymać krwawienie. Nie lubię wtedy łatek nosić długie skarpetki lub bluzy, aby zapobiec problemom całość\nWniosek: taśma sportowa i kleje mogą wydają ci się niepotrzebne, ale tylko do ciebie otwórz kukurydzę, bo nic nie podrapiesz. Zaopatrz się w nie teraz i podziękujesz mi później.\nPóźniejsze wykonanie tego samego ćwiczenia, powtarzane przez kilka dni lub kilka miesięcy, nie dają takiego samego efektu jak pierwsze wykonanie to samo ćwiczenie siły. Jak wspomniałem powyżej, twoje ciało stale dostosowuje się do niektórych obciążeń, ale jeśli tak obciążenie jest powtarzane wielokrotnie, co nie stanowi zachęty kolejna adaptacja, więc warto zmienić obciążenie. Moc trening opiera się na prawach progresywnego przeciążenia, ale jak ty zapamiętacie to, co zrobiliście tydzień temu bez słowa już miesiąc temu?\nZdobądź notatnik i wprowadź tam wszystkie potrzebne informacje. Jeśli nie będziesz śledzić swoich wyników, Twoje postępy będą stagnować. Zacząłem od prostego długopisu i kartki, a teraz stworzyłem seria szablonów Excela, których sam używam i daję moim sportowcom, to znacznie ułatwia naukę. Dlaczego nie spróbować? Jeśli znasz komputer, eksperymentuj z budowaniem swojego własny szablon treningowy, w rzeczywistości jest dość łatwy, Trzeba tylko opanować pracę z programem.\nOd redakcji: Forum Muscle & Strength ma swoje dzienniki szkoleniowe dla członków ich forum, to ułatwia śledź swoje treningi i otrzymuj wskazówki od doświadczonych członkowie.\nWniosek: To, co jest nagrywane, jest niezapomniane.\nGumowe pętle są bardzo przydatne do mobilizacji stawów. Możesz wykonać szereg ćwiczeń. Aby rozpocząć, dołącz je do twój trening. Są lekkie, przenośne, dość tanie i dość wygodne. Za ich pomocą możesz rozwijać mięśnie w biodrach, odpowiedzialny za zrównoważony rozwój.\nJak wspomniałem w niektórych z moich poprzednich artykułów, guma od tego momentu można użyć pętli do zmiany krzywej siły zapewniają opór lub pomoc w niektórych punktach podnoszenie. Podczas martwego ciągu gumowe pętle komplikują się blokada. Ale w przysiadach lepiej zawiesić pętle na poprzeczce.\nWniosek: Lepiej jest kupić zarówno pełny rozmiar, jak i krótkie pętle, często włączaj je do treningu lub użytkowania jako środek ochrony przed przeciążeniem.\nJestem pewien, że widziałeś ich wcześniej. Wielu sportowców raz wejdź do hali, natychmiast załóż pasek i paski na nadgarstek. Nic nie ma w nich nic złego, pomagają przeciętnym ciężarowcom radzić sobie z bólem przy podnoszeniu maksymalnej masy. Nie warto pomyśl o pasach na nadgarstki jak o pasie, nie nosisz paska ciągle, przynajmniej nie powinni, tak by było wskazane jest, aby najpierw przyzwyczaić ręce i przedramiona do szorstkich i intensywna praca bez nich.\nPaski ręczne są bardzo przydatne i używam ich podczas mojego treningi wspierające maksymalną wagę. Jest takie że sztangista po prostu nie może wykonywać treningów bez pasków wszelkie okoliczności (wcześniejsze urazy, układ mięśniowo-szkieletowy deformacje itp.), ponieważ podczas nich doświadcza bólu. Korzystanie z pasków na rękę ma swój własny czas i miejsce – najważniejsze, że nie przesadzić.\nWniosek: jeśli masz krótkie nadgarstki i ty przez długi czas nie możesz utrzymać ciężaru, wtedy nadgarstek cię opasie po prostu konieczne. Łagodzą ból i zapewniają stabilność. nadgarstek.\nMój walec jest dla mnie absolutnie niezbędny, używam go podczas rozgrzewka, a także pod koniec treningu leżę na nim przez 5-10 minut, aby się zrelaksować i przyspieszyć proces odzyskiwania. Niektóre do lacrosse używaj rur PCV lub gumowych kulek.\nKiedy masz problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, ty chcesz je rozwiązać szybciej, ale nie spiesz się, aby je wziąć radykalne środki, może to przyspieszyć proces usuwania stawów. Udowodniono, że wykonywanie ćwiczeń za pomocą wałka pomaga wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego i będzie unikać wspólne problemy w przyszłości.\nWniosek: każdy chce być elastyczny, ale często zaniedbane ćwiczenia na rolkach, które ogrzewają miękkie tkanki, które promują krążenie krwi i krążenie limfy.\nPaski na rękę są bardzo ważne w karierze każdego ciężarowca. Na przykład szarpnięcie martwy ciąg, martwy ciąg hantle ręka, wzruszenie ramionami i niektóre inne warianty trakcji – to są po prostu niektóre ćwiczenia, w których bandaże na nadgarstek mogą być bardzo pomocne jeśli wszystko jest zrobione poprawnie. Jednak niektórym tutaj się udaje przesadzić.\nW hali można zobaczyć, jak sportowcy wyciągają hantle ręką pasy, używaj ich podczas ćwiczenia „chodź rolnikiem”, z hodować ręce, martwe ciągi, a nawet trzymać swoje shake proteinowy po treningu.\nWniosek: spróbuj użyć nadgarstka pasy podczas podnoszenia dużego ciężaru lub w przypadku dyskomfortu ręce, aby zapobiec obrażeniom. Wzrost jako taki nie jest dają, ale zbieranie z nich jest bezpieczniejsze i wygodniejsze.\nPodsumowując – co zabrać ze sobą na trening:\nButy na wysokim podeszwie mogą wyglądać dobrze, ale tak nie jest Nadaje się do martwego ciągu. Podczas treningu Wolę płaskie buty.\nZ talkiem będziesz miał mniej nieudanych szarpnięć, więc znajdź narysuj kredą, posiekaj i idź, popijaj coś ciężki.\nUżyj pasa podczas zbliżania się powyżej 85% swojego 1MP, oraz tylko wtedy, gdy osiągniesz średni poziom siły i zrozumiesz, jak to zrobić efektywnie wykorzystuj pas podczas treningu.\nAtletyczna taśma i łatki mogą wydawać się niepotrzebne. rzeczy, ale tylko dopóki nie otworzysz kukurydzy lub niczego nie drap. Zapasuj je teraz, a będziesz dziękuję mi później.\nTo, co jest napisane, jest niezapomniane.\nLepiej jest kupować zarówno pełnowymiarowe, jak i krótkie pętle, częściej uwzględnij je w treningu lub wykorzystaj jako środek ochronny przed przeciążeniem.\nJeśli twoje nadgarstki są słabe i nie możesz utrzymać się przez długi czas ciężki, wtedy bandaże na nadgarstki są po prostu konieczne. Oni są łagodzi ból i zapewnia stabilność nadgarstka.\nKażdy chce być elastyczny, ale często zaniedbywany. ćwiczenia na rolkach, które ogrzewają tkanki miękkie, promować krążenie krwi i krążenie limfy.\nStaraj się używać bandaży na nadgarstek podczas podnoszenia dużych rozmiarów waga lub jeśli w rękach występuje dyskomfort, aby temu zapobiec kontuzja. Nie dają wzrostu jako takiego, ale dzięki nim jest bardziej niezawodny i wygodniej zbierać.\nA co jest w torbie na siłownię? Zacznij coś zmieniać właśnie teraz i na pewno podziel się ze mną swoimi sukcesami.