Great Poland Bike Team: sierpnia 2011\nDzień 168 / M7 Powtórzenia na siłę a'la Mike / PIO_TREK\nWczoraj kopiąc rów pod kabel pracowałem nad górnymi partiami mięśniowymi ( czytaj "łapy" ), a dzisiaj na rowerze szosowym pracowałem nad nogami żeby uniknąć dysproporcji pomiędzy górą a dołem :)\nDo tego celu wykorzystałem kompozycję własną Mike, ale o tym później ...\nPo śniadaniu wsiadłem na rower szosowy i w miarę spokojnie przejechałem z Szamotuł przez Pęckowo i Wronki za Jasionną. Pojechałem w to miejsce, bo zostało wcześniej sprawdzone przez brata pod kątem tego konkretnego treningu.\nNa tej płaskiej, schowanej w lesie trasie wykonałem sześć pięciominutowych powtórzeń jazdy na najtwardszym przełożeniu, przedzielonych spokojnym powrotem do miejsca w którym rozpoczynałem powtórzenia ( dokładny opis ćwiczenia znajdziecie w zakładce "Menu treningowe" ) ...\n3,3 km / 5min 02sek / HR max. 168 , HR śr. 162\n3,5 km / 6min 45sek / HR max. 147 , HR śr. 145\n3,1 km / 5min 02sek / HR max. 165 , HR śr. 159\n3,4 km / 6min 44sek / HR max. 147 , HR śr. 142\n3,1 km / 5min 01sek / HR max. 164 , HR śr. 157\n3,4 km / 6min 35sek / HR max. 149 , HR śr. 143\n3,0 km / 5min 02sek / HR max. 162 , HR śr. 157\n3,4 km / 6min 32sek / HR max. 143 , HR śr. 141\n3,0 km / 5min 01sek / HR max. 164 , HR śr. 158\n3,4 km / 6min 48sek / HR max. 148 , HR śr. 143\n3,1 km / 5min 01sek / HR max. 167 , HR śr. 160\n3,4 km / 6min 45sek / HR max. 146 , HR śr. 142\nW czasie powtórzeń przejechałem 39,1 km w czasie 1h 10 min ,a po ostatnim odpoczynku zatrzymałem się na mały bufet przy tablicy rozgraniczającej dwa powiaty ...\nOd tej tablicy rozpoczynałem dzisiaj męczące powtórzenia ...\nW czasie postoju wciągnąłem żel energetyczny oraz batonika zbożowego i popiłem Isostarem. Po zrobieniu zdjęcia wsiadłem ponownie na rower i ruszyłem w drogę powrotną do domu. Przebiegała ona identycznie jak dojazd na miejsce powtórzeń, czyli przez Jasionną, Wronki i Pęckowo do Szamotuł.\nOd Wronek wiatr mi sprzyjał i mimo zmęczenia udało się dość szybko pokonać odcinek drogi do Szamotuł. W Grodzie Halszki na ul. Powstańców Wielkopolskich wykonałem jeszcze długi sprint na twardym przełożeniu, a następnie spokojnie wróciłem do domu.\nDzisiaj wykonywałem ten trening po raz pierwszy i dlatego przejechałem go dość zachowawczo. Myślę że na około 80%, a mimo to byłem dość mocno zmęczony. W przyszłości muszę jeszcze wymienić pedały i bloki, które są już mocno zużyte i podczas kręcenia nogami przy bardzo twardym przełożeniu, raz po raz się wypinały.\nW sumie pokonałem 89,60 km w czasie 2h 44min 54sek ze średnią prędkością 32,7 km/h\nHR śr 148 , HR max 178 , Spalone kalorie: 2550 kcal.\nTemp; 18 °C , Wiatr: zach o prędkości 13 km/h\nAutor: Great Poland Bike Team o 16:13 5 komentarzy:\nTak wiem! Sierpień nie jest właściwym miesiącem na wykonywanie ogólno-rozwojówek, ale Mamie się nie odmawia. Na ogródkach działkowych, gdzie znajduje się działka Mamy, zarząd postanowił zmienić linię zasilającą altany w prąd. Firma wykonująca usługę zażądała za wykopanie rowu pod przewód bardzo wysokiej stawki, dlatego każdy z działkowców postanowił zrobić to we własnym zakresie. Mamie jako kobiecie nie wypadało kopać rowów, więc zadzwoniła po człowieka z "łapą" :) Z resztą od czego ma się syna ...\nPracę rozpocząłem o 12.07 Początek dość łatwy, ale im głębiej kopałem tym było gorzej. Na 20 metrowym odcinku wzdłuż płotu spotkałem chyba wszystkie możliwe "minerały" ; kamienie, "szlakę", glinę, itp. Dosłownie wszystko, ale oprócz piasku :) Wtedy kiedy jest potrzebny nigdy do nie ma, a gdy nie ma go być to jest go aż w nadmiarze !\nOczywiście moja Mama nie potrafi stać obok i się przyglądać, dlatego zakasała rękawy i w pocie czoła pracowała razem ze mną. Założeniem było że zadaną pracę rozłożymy na dwa dni, niestety "nazwisko" zobowiązuje i wykonaliśmy ją w jeden dzień :)\nZ wykopem o wymiarach; długość 20 metrów , szerokość około 25 centymetrów i głębokość 80 centymetrów, uporaliśmy się w czasie sześciu godzin z małymi przerwami na kawę i posiłki ...\nWykop bólu !\n... na końcu, byłem już mocno zmęczony ale zadowolony, bo wykonałem dobrą robotę !\nMiałem iść dzisiaj na rower, ale zamiast tego wykonałem kolejną "specyficzną" ogólnorozwojówkę.\nCzasami plany treningowe biorą w łeb i nie możemy iść na rower, ale nie raz warto lub trzeba odpuścić z "pożytkiem" dla siebie i innych :)\nMam nadzieję że po dzisiejszej ciężkiej pracy jutro będę miał dobre samopoczucie i uda się wyskoczyć na "jakiś" trening ...\nAutor: Great Poland Bike Team o 20:01 3 komentarze:\nW sobotę rano po pracy, dojechałem do będących w Chojnie od piątku Ani, Kasi i Mike-a. Zjedliśmy wspólnie na tarasie w lesie pyszne śniadanko, a następnie z bratem udaliśmy się na wspólny trening ...\nPierwsze kilometry to dojazd do leśniczówki Pustelnia, gdzie wjechaliśmy na czerwony szlak. Przebiega on przez piękną Puszczę Notecką omijając kolejno jezioro Chojno, małą stadninę koni w Bukowcu, a następnie przy jeziorze Bucharzewskim przecina drogę "150" i dociera do ciekawie położonego jeziora Kubek. Dlatego zatrzymaliśmy się w tym miejscu na chwilę ...\n... jak się później okazało chwila ta miała ogromne znaczenie dla dalszego przebiegu treningu, ale o tym później.\nZnad jeziora Kubek mijając jezioro Lichwińskie dojechaliśmy do leśniczówki Borowy Młyn, a następnie wjechaliśmy na żółty szlak, który doprowadził Nas do wsi Kobylarnia. W tym miejscu nasze koła dotknęły asfaltu i drogą "198" i przez Chrzepowo, jadąc dość szybko wylądowaliśmy w Zatomiu Starym.\nW tej wsi znajduje się jedna z wielu przepraw promowych zbudowanych na rzece Warcie. Mieliśmy zamiar przedostać się na drugi brzeg, by przez Kolno, Chalin trafić do Sierakowa.\nNiestety zjeżdżając na prom, w ciszy minęliśmy się ze schodzącym z niego przewoźnikiem.\nOdwróciłem głowę i zapytałem mu pytanie; "Czy możemy przeprawić się na drugą stronę?"\nNa co przewoźnik odpowiedział; "Ja skończyłem na dzisiaj swoją pracę!"\nSpojrzałem na zegarek, który wskazywał godzinę 12.31 !\nJak później wyczytałem z regulaminu promu, w soboty pływa on do godziny 12.30 !!!\nTo był dla mnie szok. Dawno nikt mnie tak nie potraktował. Wydawać by się mogło że sternik na promie to funkcja społeczna, a jednak ... "Za tyle mi płacą i ani minuty dłużej !" ...\nTaki piękny turystyczny teren, a tak prozaiczna rzecz może przerwać podróż ! Szkoda :(\nMike w trakcie planowania nowej trasy, bo z promu nie skorzystamy :(\nSobota , niedziela i święta od godz. 8.30 do godz. 12.30 i ani minuty dłużej :(\nTa smutna historia zmusiła nas do zmiany trasy. Wracając z promu do wsi ominąłem łańcuch zagradzający wjazd na prom, a Mike postanowił nad mim przeskoczyć, zamiast go mijać ! Przymierzał się do tego trzy razy biorąc poprawkę na wiatr i delikatny podjazd. W końcu podjął próbę ...\nDanny Macaskill z Szamotuł :)\nSami ze zdjęcia wywnioskujcie, czy była to próba udana ? :)\nO dziwo pomimo zebranych "szlifów", razem z Bratem udało się nam kontynuować trening.\nBy jak najszybciej dotrzeć do Sierakowa, ponownie wykorzystaliśmy do tego drogę asfaltową "198" oraz sprzyjający ( wiejący w plecy :) ) silny wiatr. Wkrótce byliśmy przy ośrodkach wypoczynkowych nad jeziorem Lutomskim koło Sierakowa, gdzie zatrzymaliśmy się w Pizzerii na małą Coca-cole.\nPo krótkim postoju ruszyliśmy w drogępowrotną i ponownie przez Bukowiec i Pustelnię wróciliśmy do Chojna.\nPóźniej okazało się, że był to jedyny trening podczas "Chojno Camp", bo w niedzielę nie mieliśmy jakoś ochoty iść na rowery ... Relaksowaliśmy się w inny sposób :)\nW sumie pokonałem 51,90 km w czasie 2h 00min 39sek ze średnią prędkością 26,4 km/h\nHR śr 143 , HR max 169 , Spalone kalorie: 1730 kcal. Przewyższenie 145m. Kadencja śr. 82.\nAutor: Great Poland Bike Team o 11:42 Brak komentarzy:\nAutor: Great Poland Bike Team o 20:02 1 komentarz:\nDziś natchniony wczorajszym postem Pio_trka i fotografią mostu kolejowego w Jaryszewie, postanowiłem sprawdzić jak to jest z jego przejezdnością.\nW planie po wczorajszej czasówce miałem regeneracie wiec wszystko idealnie pasowało.\nO stanie mostu napisze za moment najpierw kilka obserwacji na temat lasów leżących na północ od Szamotuł. Dawno nie trenowałem w tych okolicach i po paru pierwszych kilometrach przypomniałem sobie dlaczego.\nTak tak Macie rację, piasek, nie to złe określenie, piach, całe mnóstwo piachu, sypkiego, głębokiego, utrudniającego utrzymanie równego tępa no i wkurzającego rzecz jasna. Dobrze że dziś na spokojnie bo wykonywanie ćwiczeń na tym podłożu to raczej mało rozsądny pomysł. Trudno przedzierając się przez morze piasku utrzymać założone tętno, kadencje, pozycje itp.\nJadąc spokojnie pilnując pierwszej strefy tętna dotarłem do mostu. Pierwsza obserwacja dojazd do niego jest prawie całkowicie zarośnięty co źle wróżyło. Od strony wsi Brączewo nie ma barier zakazujących wejścia na most. No więc wbijam się na tą piękną stalową konstrukcję ( więcej o niej przeczytać możecie w zeszło rocznym Sierpniowym poście z naszego spływu kajakowego Wartą ). I od samego początku wyrwy w płytach po których można było dawniej przejechać. Parę metrów dalej już trochę lepiej, nawet w kilku miejscach powymieniane deski na nowe. Ale „złomiarze” zwędzili już tory. Jedzie się po kładce na szerokość dwóch desek a po lewej i prawej spoglądając widać Warte z wysokości jakiś 30m. Lekko przerażające wrażenie.\nTak sobie jadą i balansując po tej kładce zastanawiałem się jak do jasnej cholery podpie… tory. Przecież to nie jabłko na straganie. Tory ważą swoje i są długie i nie poręczne. No dobra można je pociąć ale przecież to wymaga sprzętu, robi hałas a w nocy dodatkowo iskry będzie widać… Nie pochwalam kradzieży, nawet nieużywanych od lat i niszczejących elementów torowiska ale przyznacie chyba ze z logistycznego punktu widzenia to ciekawe?\nPo drugiej stronie mostu, żółta bariera i całkowicie zdemontowana konstrukcja torowiska. Zostały jedynie „nagie” elementy nośne mostu. Tak więc nawrotka i z powrotem...\nMeldunek z rozpoznania:\nMost nie przejezdny. Obiekt nie zdobyty. Brak start własnych. Brak kontaktu z nieprzyjacielem.\nPo powrocie do Brączewa zakręciłem w prawo i wzdłuż Warty asfaltem dojechałem do Obrzycka a z tamtąd przez Kobylniki do Szamotuł.\nTrening bardzo spokojny, bez obciążeń, nogi jeszcze ciężkie po wczorajszej jeździe na czas.\nPobicie rekordu Pio_trka kosztowało mnie wczoraj sporo energii.\nSzkoda ze że piękny i urokliwy most niszczeje a my nie możemy z niego korzystać w drodze na miejscówkę treningową pod Stobnickiem …\nHr avg 130, Hr max 150, dist 36.7km, spd avg 26.1km/h, cad avg 94, asc 80m, kcal 842, zmęczenie 2\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:49 Brak komentarzy:\nKolejny dzień i kolejny trening. Podobnie jak wczoraj, tak i dzisiaj w planie treningowym zaplanowane miałem tempówki. Jednak dzisiaj wsiadłem na "Mariana" i założenie treningowe pojechałem wykonać na leśnych duktach.\nZ Szamotuł spokojnie przez Szczuczyn dojechałem do Twardowa za którym wjechałem do lasu i dotarłem do Obrzycka. Z nadwarciańskiego miasteczka lasami dojechałem do Wronek. Podczas tej części treningu wykonałem dwie dziesięciominutowe tempówki.\nPrzez Wronki przejechałem spokojnie i następnie mostem przez rzekę Wartę a następnie przez rondo Europa udałem się na dostrzegalnię przeciwpożarową. Wykonałem na niej cztery podjazdy. Podjeżdżając i zjeżdżając po przeciwnych stronach górki.\nGdy zjechałem po raz kolejny za górkę, zatrzymałem się nad stawami przy których siedziała para romansujących łabędzi, co uwieczniłem na zdjęciu ...\nZ dostrzegalni przeciwpożarowej tą samą drogą co wcześniej, wróciłem do Obrzycka wykonując po drodze kolejną tempówkę. Od Obrzycka do Jaryszewa przejechałem asfaltem, wykonując na całej długości tego odcinka następną ostatnią dzisiejszego dnia tempówkę. Z Jaryszewa już spokojnie drogami leśnymi przez Sycyn dojechałem do Piotrkówka, by następnie drogą asfaltową dotrzeć do Szamotuł i zakończyć trening.myśli\nW nadchodzący weekend zamierzamy z Mike-m urządzić sobie dwudniowy "Chojno Camp" w Puszczy Noteckiej. Braciszek na pewno wymyśli ciekawe trasy i przeżyjemy kolejną fajną przygodę :) Relację na pewno znajdą się na blogu. Oby tylko pogoda dopisała ...\nW sumie pokonałem 61,20 km w czasie 2h 16min 44sek ze średnią prędkością 27,1 km/h\nHR śr 150 , HR max 173 , Spalone kalorie: 2160 kcal. Przewyższenie 180m. Kadencja śr. 86.\nTemp; 27 °C , Wiatr: płd.-zach o prędkości 6 km/h\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:33 4 komentarze:\nPo dwóch dniach odpoczynku od roweru i po raczej treningowym niedzielnym wyścigu w Hermanowie uznałem że to dobry czas by podjąć wyzwanie rzucone przez Pio_trka i zmierzyć się z jego pętlą czasową. Nie, nie ma to nic wspólnego z podróżami w czasie i zaginaniem czasoprzestrzeni :)\nChoć jak już ustaliliśmy PIO_TREK potrafi zaginać czasoprzestrzeń!\nPo pracy wsiadłem więc na szosówkę… wykonałem rozgrzewkę po mojej pętli wokoło Szamotuł\n( intensywna, kilka sprintów, jazda na różnym obciążeniu… )\nPo 11km rozgrzewki za torami na ul. Wojska Polskiego rozpocząłem pomiar czasu. Do Lipnicy pod wiatr, ciężko było… Właściwie to jak teraz tak o tym myślę to wybrałem zły kierunek pętli ale PIO_TREK ostatnio próbował poprawić rekord jadąc w tą stronę więc nie było wyjścia :)\nPrzez większość dystansu miałem pod wiatr lub wiatr przeszkadzał. A jak wiał w plecy to jechałem przez las i dupa z pomocy … lub z na przeciwka jechał sznur ciężarówek.\nWłaściwie to całą pętle okoliczności raczej były przeciwko mnie, oprócz wiatru co po chwile mi jakiś samochód wyjeżdżał zmuszając do zwolnienia, przejazd kolejowy we Wronkach zamknięty i parę razy jechałem na czerwonym by więcej czasu nie tracić…\nW jeździe na czas najważniejsze to jechać równo. Nie chodzi o to by raz lecieć 50km/h , a za moment 30km/h tylko by jechać stabilnie … ja starałem się trzymać 40km/h. Co nie było łatwe zważywszy na w/w czynniki.\nCały dystans na bólu i piekących mięśniach. A ostanie 10km to droga przez piekło, z mroczkami przed oczami włącznie. No ale warto było ….\n50km pokonałem 1:18:57 ze średnią prędkością 38km/h co stanowi nowy rekord na tej trasie i mój nowy rekord średniej prędkości :)\nMyślę że wcześnie rano bez wiatru można urwać jeszcze z minutę lub dwie no i z przystawką czasową na kierownice było by również szybciej.\nPIO_TREK nadal twierdzę że z twoim rekordem z przed lat wynoszącym 1h 22min jest coś nie tak.\nNie miałeś w tedy nawet połowy tej wydolności i formy co teraz … a poprawienie tamtego wyniku wymagało jazdy od początku do końca w trupa!\nNo ale jest nowy rekord więc bierz się Bracie do roboty!\nNa koniec rozjazd po Szamo.\nJestem zmęczony, pośladki mnie kują jak ja pierdole, cały czas jechałem na granicy progu, ale starałem się go nie przekraczać by się nie zakwasić i się opłaciło :)\nHr avg 161, hr max 182, dist 70km, spd avg 36km, asc 140m, kcal 1517, zmęczenie 9\nAutor: Great Poland Bike Team o 20:14 4 komentarze:\nDzień 165 / Trening bez zapowiadanych burz / PIO_TREK\nRano przyjechałem z pracy, zjadłem śniadanko i zastanawiałem się o której iść na rower. Na kanale TVN24, cały czas trąbili że od zachodu idzie silny front burzowy. Siedzę więc w domu patrzę przez okno i cierpliwie go wyczekuję :) Po jakimś czasie zrobiło się trochę pochmurno, przez chwilę kilka razy delikatnie zagrzmiało i było po wszystkim. Chyba zapowiadany front odwiedził inną część kraju.\nPrzebrałem się więc w strój rowerowy i poszedłem po "szosę" do garażu. Przy okazji skontrolowałem, siłę i kierunek wiatru na "wskaźniku" starej stacji pogodowej przy szamotulskim liceum ...\nJak "widać" na załączonym zdjęciu, było raczej bezwietrznie i nic nie wskazywało żeby miały pojawić się burze. Chyba że była to tak zwana cisza przed burzą ? Ja jednak postanowiłem zaryzykować i wsiadłem na rower szosowy by wykonać kolejny trening.\nPostanowiłem przejechać dawno nie odwiedzaną trasę;\nSzamotuły - Oborniki - Obrzycko - Piotrowo - Wronki - Stróżki - Pęckowo - Szamotuły\nW czasie jazdy wykonałem pięć dziesięciominutowych tempówek, w między czasie postanowiłem zrobić zdjęcie mostu kolejowego na rzece Warcie, ale tym razem od strony Stobnicy. Jednak żeby w miarę dobrze objąć cały most, musiałem podejść kawałek polną drogą ...\nPiękny most, szkoda że raczej nie przejezdny dla rowerów :(\nKiedyś razem z Mike-m wiele razy przejeżdżaliśmy przez ten most po betonowych płytach ułożonych pomiędzy szynami. Skracaliśmy sobie w ten sposób dojazd do ulubionej miejscówki przy wieży przeciwpożarowej w lasach za Stobnicą.\nW tej chwili owe betonowe płyty są dość mocno zniszczone i przejazd przez most jest niebezpieczny.\nSzkoda bo to bardzo urokliwe miejsce i można by tędy poprowadzić bardzo ciekawy szlak rowerowy, albo maraton MTB.\nWładze kolei twierdzą jednak że most ma dla państwa znaczenie strategiczne, choć w lasach gdzie przebiega linia kolejowa nie ma pewnie połowy szyn :)\nPozostawmy kolej samej sobie, niech umrze śmiercią naturalną, a my wróćmy do dzisiejszego treningu ...\nPo zrobieniu pamiątkowego zdjęcia, wsiadłem ponownie na rower i kontynuowałem jazdę.\nWykonywałem zaplanowane na dzisiaj kolejne tempówki, przedzielone przerwami na odpoczynek.\nCzas szybko mijał i wkrótce byłem z powrotem w Szamotułach.\nZapowiadanych burz na trasie nie spotkałem i mimo obaw, udało mi się przejechać cały trening suchą stopą :)\nW sumie pokonałem 73,90 km w czasie 2h 21min 01sek ze średnią prędkością 32,1 km/h\nHR śr 151 , HR max 172 , Spalone kalorie: 2257 kcal\nTemp; 26 °C , Wiatr: płd.-zach. o prędkości 8 km/h\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:11 1 komentarz:\nMinęły dwa dni od maratonu w Hermanowie a je nie miałem czasu napisać o nim ...\nMam nadzieje że za dużo szczegółów nie uciekło z mózgownicy. Ok! Szkoda tekstu na pisanie o powodach „przerwy” i o ewentualnym niedoborze magnezu… Pisze co pamiętam\nA więc z tego co pamiętam obudziłem się w Niedziele przed szóstą… No dobra teraz na poważnie.\nPobudka wcześnie rano by coś zjeść jeszcze w domu, i w miarę wcześnie zajechać na miejsce startu do Hermanowa. Z doświadczenia wiemy że później są kolejki do rejestracji. A tego dnia jak już Pio_trek wspomniał kolejki były jak po salcesonu za komuny. Liczba chętnych do startu zawodników zaskoczyła organizatorów.\nTak szczerze mówiąc nie ma się co dziwić gdyż impreza była bardzo dobrze nagłośniona, zareklamowana\n( co do technik jakie zastosowali nie będę się rozwodził, ale uważam że fajnie to poprowadzili ) no i pula nagród zrobiła swoje.\nCo do nagród, obserwujemy w tej chwili bardzo ciekawe zjawisko na polskiej scenie wyścigów MTB. Sport ten stał się na tyle popularny iż zaczęły się pojawiać w nim duże pieniądze. Jest już kilka imprez nawet lokalnych ( Kaczmarek Electric, Hermanów ) w których pula nagród jest spora. Te wydawałoby się niewielkie pieniądze( raptem kilkaset złotych ) za pierwsze lokaty przyciągają czołówkę polskiego MTB, podnosząc za razem poziom samych zwodów. O czym to świadczy? O rosnącej sile naszego ukochanego sportu czy o jego słabości… Ja wierzę w to pierwsze :)\nWracając do Niedzielnego wyścigu. Po dojechaniu na miejsce i rejestracji bez kolejek tradycyjnie sprzęt, jedzenie i oczekiwanie na startu. Jak już wspomniałem liczba chętnych było przeogromna więc organizatorzy przesunęli start o 30min.\nTrochę mnie to drażniło bo chciałem już startować, jechać, czuć tą adrenalinę. W ogóle od rana byłem strasznie nakręcony na ten start, a piękna pogoda i urokliwe miejsce ( folwark w Hermanowie ) tylko potęgowało to uczucie.\nNa jakieś 30min do startu ustawiliśmy się na linii start/meta. Jak Pio_trek wspominał na czele czołówka polskiego MTB… no i my :)\nRozmawialiśmy z Braciszkiem o taktyce na wyścig, rozłożeniu sił, bo trasa zapowiadała się „górzyście”…\nPio_trek pyta: Jak Mike mówisz, nawet nie próbujemy utrzymać koła czołówki?\nJa na to a czemu nie? A jak się okaże że musimy podcinać nogę i jechać cały czas powyżej progu, to odpuścimy, bo nie warto …\nNo i nastąpił start. Kilkaset metrów za samochodem, przepraszam za nadużycie za Peugeotem, w prawo i na asfalt.\nEkspektatywa ( coś co pełny funkcje czegoś czym nie jest :) ) samochodu zjechała na lewo, i ogień.\nCzołówka przyspieszyła, rozkręciliśmy się do jakiś 45-50km/h … pierwsza obserwacja co do samopoczucia, pełen luz, noga podaje, tętno spokojne ( mimo że polar nie działał nie jechałem na wymuszonym oddechu ) dopiero jak wkręciliśmy w prawo w las tętno skoczyło.\nAle nic jadę dale i nie tracę dystansu do czołówki. Na tym etapie wyścigu zawsze jest nerwowo i szybko, zaczęły się więc pierwsze upadki ( których jak się później okazało było sporo tego dnia ). Pio_trek obok mnie i ramię w ramie przedzieramy się do przodu…\nPrzejazd przez Nowe Miasto nad Warta i asfalt. I co? Pełne zaskoczenie jedziemy w 20 osobowym peletonie, a w nim krajowa czołówka. „Mrozy”, Shimanio, Corratec, Kross…\nJak dla mnie to naprawdę powód do dumy, my zwykli amatorzy z ogromną pasją ale jednak amatorzy jedziemy z zawodnikami którzy jazdą na rowerze zarabiają na życie :)\nZakręt w lewo i w las tempo szybkie pod 40km/h , ale jedzie się ok. Co prawda czołówka zaczęła powoli odjeżdżać ale co z tego myślę sobie, założenie było nie zagotować się na początku więc i gonienie ich na siłę nie miało sensu. I tak było fajnie, przez 20 minut jechałem w „zawodowej” czołówce wyścigu … :)\nCały czas kontrolowałem samopoczucie, i jechałem z pewną dozą rezerwy. W pewnym momencie dojechał do mnie Wojciech Radomski, który w generalce GP Wlklp w Maratonach zajmuje trzecie miejsce. Postanowiłem nie odpuszczać i przypilnować kolegę z drużyny Rybczyński s’Olivier MTB Team. Na jednym z podjazdów jadąc „swoje” zostawiłem rywala z tyłu. Oglądałem się później kilka razy czy mnie goni… jak się później okazało zaliczył upadek z prawdopodobnie jakimś złamaniem. Życzę z całego serca szybkiego powrotu do zdrowia i na trasy wyścigów!\nUtworzył się 5 osobowy pociąg w którym jechałem, i tradycji stało się za dość. Na podjazdach Mike odjeżdża a na zjazdach i płaskim mnie dochodzą. Co do podjazdów i trasy samej w sobie. Super i to przez duże S. Trasa bardzo urozmaicona, z pięknymi widokami wymagającymi zjazdami i z długimi ( jak na Wielkopolskę ) podjazdami. Miodzio lub jak kto woli pełen Wypas :)\nNa którymś z zjazdów koleś jadący ze mną w pociągu ( który na poprzednim podjeździe „strzelił” ) dojeżdża do mnie i do zawodnika z drużyny Speeder i się drze; „Nie hamować, dalej ,dalej”.\nWkurzył mnie takim głupim gadaniem.. król zjazdów się znalazł, a na podjeździe gdzie byłeś?\nUlżyłem sobie parę kilometrów dalej na najdłuższym tego dnia podjeździe po asfalcie.\nBył z przodu „pociągu” na początku wspinaczki. Jadąc spokojnie podjeżdżam do zagotowanego gościa i mówię” Tak Ci się spieszyło? No to proszę jedź, co sił brakuje?” i tyle go widziałem spłynął gdzieś do tyłu w otchłań „zjazdowców”…\nPo podjeździe zakręt w lewe parę kilometrów i zjazd wąskim wąwozem z wielkimi koleinami. I nie przesadzam używając słowa wielkie, maiły głębokość ponad korbę, pyły wąskie z mnóstwem kamieni i pokruszonego gruzu. I w tym miejscu muszę zarzucić organizatorom jedno jedyne niedociągnięcie tego dnia. Ten niebezpieczny zjazd nie był w żaden sposób oznaczony. Gdyby nie to ze jechał w „pociągu” miejscowy zawodnik który nasz ostrzegł o niebezpieczeństwie mogło być naprawdę niebezpiecznie.\nDla młodszego kolegi z Speedera i tak zakończyło się to upadkiem a dla mnie ... Paną!\nCholera ja to mam pecha, przez ostatnie trzy lata nie miałem ani jednej i nie mówię o wyścigach, w ogóle nie miałem nawet na treningach. A tu w ciągu dwóch wyścigów dwie!\nNo nic zjazd na bok i wymiana dętki. Pompowanie, pompowanie, pompowanie… w miedzy czasie dogonił mnie Pio_trek, Gabor i kilkadziesiąt innych zawodników. Po zmianie dętki zabrałem się do odrabiania strat. Doszedłem Gabora, pogadaliśmy trochę, na stromym asfaltowym podjeździe ujawniły się problemy z napędem.\nŁańcuch skakał pomiędzy trybami… regulacja naprężeniem linki nic nie daje, na podjeździe pod wieże TV w Żerkowie musiałem stanąć myśląc że może problem tkwi w źle założonym kole\n( wiem bez sensu… ) ...\nKolejny defekt !!! :(\nKilkaset metrów dalej znowu postój bo łańcuch spadł i się zaklinował a ja straciłem kolejne sekundy i pozycje. Walcząc tak ze sprzętem postanowiłem nie narażać się na jakieś poważniejsze uszkodzenia i odpuścić dystans GIGA.\nWiedziałem że nie zdobędę punktów do generalki, ale i tak najsłabszy wynik odpada… a mamy jeszcze dwa wyścigi.\nByłem wkurzony ze znowu…, że noga podawał a ja tu… ale cóż napisze to po raz kolejny, taki jest ten sport i między innymi przez to jest piękny :)\nWjeżdżając na dojazd od pętli GIGA do mety dogoniłem dwóch zawodników. Jeden jechał na Trek-u w stroju Trek Volkswagen… O nie, nie ma opcji kolego, Ty w tym stroju na metę przed Mikiem nie wiedziesz!\nTrasa prowadziła po wałach przeciw powodziowych więc trochę trzęsło:) pilnowałem rywali i na ostatnim odcinku przed wjazdem w single-track prowadzący do samej mety zaatakowałem i samotnie wjechałem na metę mijając po drodze zaskoczoną Anię, Agę i Kasię ( Mike! Już? ).\nCo do odczuć z wyścigu:\nCzuje lekki zawód. Jechałem na dobrej pozycji, noga fajnie kręciła, mógł być dobry wynik. Ale jak myślę o tym teraz po paru dniach. To dumny jestem z faktu że od jakiegoś czasu moja forma pozwala mi na rywalizację o czołowe miejsca ( może nie o podium, ale jednak ), jestem znacznie szybszy niż jeszcze rok temu i gdyby nie defekty to …\nA i jeszcze jedna ważna obserwacja. Warto pomęczyć się na początku wyścigu by trzymać się jak najbliżej czoła. Bo potem wyprzedzanie i gonienie jest bardzo utrudnione. A to ktoś na podjeździe zwolni, albo przyblokuje na wąskim odcinku, albo zatrzyma się na bufecie… Warto lekko podciąć nogę po starcie by spokojnie jechać swoje :)\nNa dystansie Mega uzyskałem 13 miejsce w M2. Zważywszy na problemy sprzętowe i starte czasu całkiem dobrze !\nA po wyścigu tradycyjnie sielanka w doborowym towarzystwie.\nTylko idiota nie uczy się na swoich błędach. A ja nadal uparcie twierdze że nie jestem idiotą więc:\n1. Po pierwsze muszę sprawdzić co z napędem. Do tej pory nie miałem czasu.\n2. Przechodzę na system z mleczkiem.\n3. Czas zmienić opony na nowe.\n4. I zaopatrzyć się w pompkę z sprężonym powietrzem. Zwykła za długo się pompuje i trudno uzyskać odpowiednie ciśnienie.\nDo maratonu w Kole zostały dwa tygodnie ( no nie całe ) wiec muszę ten czas wykorzystać na trening i dojście do ładu z sprzętem. Straciłem pozycje lidera M2 w Generalce. Ale i tak zamierzam bronić drugiego miejsca!\n2h 04min 04sek\nHr avg -, Hr max -, dist 53.6km, spd avg 27km/h, cad avg 100, asc 465, kcal zmęczenie -7\nAutor: Great Poland Bike Team o 11:38 1 komentarz:\nDzień 164 / Rozjazd po maratonie z Kasią i Kacperkiem / PIO_TREK\nWczorajszy maraton był naprawdę męczący i wymagający dlatego dzisiaj należało wykonać regenerację.\nMike wjechał na szkolenie, więc w ramach rozjazdu pojechałem wspólnie z Kasią i jej siostrzeńcem Kacperkiem na wycieczkę rowerową. Malca posadziliśmy w foteliku na rowerze Kasi a ja jechałem na "Marianie".\nZ Szamotuł ruszyliśmy w stronę Szczepankowa, po wyjeździe z miasta okazało się że przez pierwszą część wycieczki pojedziemy pod dość silny wiatr. Kasia strasznie narzekała że w przeciwieństwie do mnie ma "nadbagaż" i że nie dojedzie do celu podróży. Jednak udało mi się ją zmotywować i kontynuowaliśmy wycieczkę.\nPierwszy postój zrobiliśmy już w Szczepankowie, gdzie Kacper miał ochotę zatrzymać się na picie. Po krótkim postoju ruszyliśmy w dalszą drogę i choć było jej ciężko to Kasia dzielnie dojechała do Ostroroga. Zatrzymaliśmy się na "rynku" przy sklepie, gdzie kupiliśmy lody i smacznie je pochłonęliśmy ...\nNie ma jak lody z wujkiem :)\nW końcu mamy piękne lato.\nZ Ostroroga ruszyliśmy dalej, jednak po niespełna kilometrze jazdy Kacperek oznajmił że chce siusiu i musieliśmy zrobić kolejny Pit Stop. Gdy już nic nie stało na przeszkodzie by wygodnie podróżować, wsiedliśmy na rowery i po kolejnych dwóch kilometrach dojechaliśmy nad jezioro Mormin, które było celem dzisiejszej wycieczki ...\n... po spacerze nad jeziorem i po pomostach, ruszyliśmy w drogę powrotną do Szamotuł. Tym razem jechało się o wiele lepiej, bo wiatr w końcu nam sprzyjał. Dystans z nad jeziora do Szamotuł pokonaliśmy za jednym razem bez żadnych nieprzewidzianych postojów. Nawet przed Śmiłowem, Kasia bez zatrzymywania się zrobiła zdjęcie "Baby i dziada" ( Tak nazwał ich Kacperek ). Figury zrobione z balotów słomy ustawiono na wszystkich drogach wjazdowych do Szamotuł z okazji Dożynek Powiatowych, które odbyły się w naszym mieście w minioną niedzielę ...\nKacperkowa "Baba z dziadem"\nW sumie pokonałem 27,00 km w czasie 1h 40min 59sek ze średnią prędkością 16,11 km/h\nHR śr 84 , HR max 124 , Spalone kalorie: 167 kcal\nTemp; 22 °C , Wiatr: płn.-zach o prędkości 10 km/h\nAutor: Great Poland Bike Team o 21:26 Brak komentarzy:\nW niedzielę w Hermanowie koło Nowego miasta nad Wartą odbyła się piąta edycja Grand Prix Wielkopolski w Maratonach MTB. Impreza ta była szeroko reklamowana na wielu portalach MTB , żeby przyciągnąć jak najwięcej chętnych, organizator przeznaczył na nagrody 80 000zł ! Pewne więc było że na starcie pojawią się wielkie nazwiska, a chętnych nie zabraknie.\nDziwnie to zabrzmi, ale razem z Mike-m jechaliśmy do Hermanowa bronić pozycji liderów w swoich kategoriach wiekowych. Założeniami dla mnie było żeby; po pierwsze - ukończyć maraton , po drugie - przejechać całą trasę mądrze , po trzecie - uzyskać jak najlepszy wynik , po czwarte - dobrze się przy tym bawić :) Ale zacznijmy od początku ...\nW sobotę razem z Kasią byliśmy na weselu jej kuzynki Oli. Ze względu na niedzielny maraton byłem na weselu tylko do godziny 24 , ale Kasia bawiła się dalej aż do godziny 3 rano ... :) Noc była więc "dość" krótka, bo pobudka nastąpiła już o 5.30.\nTorbę i sprzęt rowerowy spakowałem już dnia poprzedniego, dlatego rano po za spakowaniem roweru nie miałem nic więcej do zrobienia. Zjadłem spokojnie śniadanko wypiłem kawkę, a Kasia w tym czasie przygotowała, pyszny jak zwykle makaron. O 6.30 przyjechali po nas Ania z Mike-m, spakowaliśmy rower oraz wszystkie niezbędne rzeczy i ruszyliśmy w drogę do Hermanowa ...\nW czasie podróży, nie zabrakło wspomnień z wesela oraz klasycznych słownych zaczepek pomiędzy mną a Mike-m :) W Poznaniu natrafiliśmy na remontowana ulicę Bułgarską i Mike postanowił znaleźć "własny" objazd, który doprowadzi nas do autostrady A-2. Zdał się przy tym na swoja niezawodną intuicję i zamiast jechać drogą główną zgodnie ze znakami, ale za poprzedzającym nas Oplem. Postanowił nie jechać za niemieckim autem, tylko kluczyć po osiedlowych uliczkach. Jednak tym razem intuicja go zawiodła i wjechał w ślepą uliczkę, a przed samochodem skończyła się droga :) Nie pozostało nam nic innego jak zawrócić i pojechać właściwa drogą, która doprowadziła nas do trasy A2.\nDalsze kilometry to spokojny dojazd do Hermanowa, bo po drodze w dwóch miejscach ustawili się policjanci z radarami. Jednak w tą stronę udało nam się uniknąć przykrych niespodzianek, uszczuplających zawartość portfela i szczęśliwie dotarliśmy na miejsce startu maratonu.\nNa parkingu byliśmy jednymi z pierwszy uczestników, dlatego od razu po przyjeździe poszliśmy zarejestrować się w biurze zawodów. Dopełniwszy formalności mogliśmy spokojnie rozpakować sprzęt z samochodu i przygotować się do maratonu ...\nŁadowanie baterii węglowodanami przed startem.\nObok nas swojego niezniszczalnego Poloneza, zaparkował weteran kolarstwa Jan Dymecki. Gdy przebrał się w strój kolarski, okazało się że jest zeszłorocznym Mistrzem Wielkopolski w MTB dla swojej grupy wiekowej ! Pełen podziw ! Chciałby kiedyś będąc w wieku pana Jana, cieszyć się jazdą na rowerze tak jak on.\nNa parkingu zobaczyliśmy jeszcze Pana Ryszarda z Rybczyński Team, który był w wyśmienitym humorze, co oznaczać mogło tylko jedno; Że to będzie dobry dzień !\n"Żelazna Zasada" & "Łyżwa" :)\nGdy wszystko było już przygotowane do startu, pojechaliśmy z Mike-m rozpoznać pierwsze kilometry trasy i wykonać przy okazji krótka rozgrzewkę. Następnie udaliśmy się do miasteczka startowego, które tym razem zlokalizowano w pięknym folwarku konnym. Ku naszej uciesze, "konferansjerem" jak zwykle był nasz ulubieniec Piotr Kurek.\nLiczba chętnych do wzięcia udziału w maratonie była tak duża, że start maratonu przesunięto z 10.30 na godzinę 11.00. Kolejka do biura zawodów była duża że Gabor z Aga którzy przyjechali trochę później, musieli stać w niej ponad pół godziny :(\nŻeby uniknąć przedzierania się przez innych zawodników na początku trasy, jak zwykle ustawiliśmy się w pierwszym sektorze już pół godziny przed startem ...\nProszę nie przeszkadzać! Próbuję się skupić :)\nPrzed nami stała czołówka polskiego MTB; Kaiser, Pluciński, Tecław, Banach, Swaty, Lonka itp. Z powodu kontuzji tym wyjątkowo na dystansie Mini wystartował Wojtek Wiktor, a jego brat Zbyszek starował w tym samym czasie na maratonie w Złotym Stoku. Ponownie razem z nami w maratonie wystartował Gabor, który przejechał dystans Mega.\nPo ostatnich "przed startowych" przygodach Mike-a, tym razem czujnie kontrolowaliśmy ciśnienie w oponach. Stojąc w pełnym słońcu opony powoli puchły i musieliśmy upuścić z nich trochę powietrza.\nNiestety wielkim pechowcem okazał się Aleksander Dorożała, który tuz przed startem złapał kapcia i musiał szybko naprawiać koło. Może nie kontrolował ciśnienia w oponach ?\nPunktualnie o 11.00 nastąpił sygnał startu i ruszyliśmy ...\nPoczątek wyścigu. Jeszcze wszyscy razem :)\nTempo od początku było dość mocne, ale mimo to udało się nam utrzymać zaraz za czołówką i ustrzec przykrych niespodzianek. Dla Mike-a to normalka, ale dla mnie było to miłym zaskoczeniem. Opłacało się posłuchać mądrej rady brata, przeznaczając tydzień przed maratonem na odpoczynek, bo przyniosło to efekt na trasie maratonu.\nPozdrawiam Was "Ciule" to znaczy czule!\nPrzez pierwszą godzinę starałem się pojechać jak najmocniej. nie jestem zbyt dobry technicznie dlatego na pierwszej rundzie starałem się jechać rozsądnie, by ustrzec się upadków. Nie wszyscy widocznie zachowali "chłodny umysł", bo widziałem obok trasy kilku pokiereszowanych. Niestety i tym razem Mike nie ustrzegł się pecha i znowu złapał kapcia. Jak się później okazało nie były to jego jedyne przygody, ale o tym napisze sam w swoim poście ...\nJedzie pociąg z daleka ... A ostatni wagonik; goni czy odpada ? :)\nW czasie jazdy sumiennie pilnowałem suplementacji. Nie zważając na "nadbagaż" zabrałem ze sobą dwa bidony po 0,6l w koszyki, jeden do środkowej kieszeni w koszulki a do tego butelkę 0,5l w drugą kieszeń. Wszystkie wypełnione Isostarem. Oprócz tego miałem ze sobą pięć żeli energetycznych, a tuż przed startem wypiłem fiolkę Guarany. Na trasie piłem co 15 minut, pierwszy żel pochłonąłem po pierwszych 45 minutach jazdy a kolejne co 30 minut. Korzystałem także z napojów na bufetach; dwa razy pijąc, a raz polewając sobie głowę wodą :)\nTrasa maratonu w Hermanowie była chyba najtrudniejszą z tegorocznych edycji. Nie zabrało długich oraz krótkich podjazdów, wszystkie były wymagające i zabierały cenne siły ...\nTrudy podjazdu pod wieżę telewizyjną ...\nZdając sobie sprawę z trudności trasy nawet jak miałem okazje to nie atakowałem tylko jechałem równym tempem razem z innymi zawodnikami.\nWiększą część trasy przejechałem współpracując z innymi zawodnikami. Jedynie w drugiej części stawka się trochę rozciągnęła i przyszło mi walczyć samemu ze sobą i trudnościami trasy. Jednak na około pół godziny przed końcem dogoniłem innego zawodnika i współpracując zmierzaliśmy do mety.\nCztery kilometry przed metą na trasie stał samochód dostawczy, a stojący obok jegomość ku mojemu zdziwieniu wręczył mi puszkę piwa Żubr :) Nie śmiałem odmówić, skorzystałem z oferty, a piwko włożyłem do kieszeni w koszulce by wypić je po ukończeniu maratonu.\nNa ostatnich metrach dzięki dopingowi Kasi, Ani, Agi, Gabora i Mike, wyprzedziłem zawodnika z którym jechałem wspólnie ( "561" Paweł Weber ) i szczęśliwie ukończyłem kolejny maraton ...\nOstatnie metry przed meta, a w tle Kasia stająca na palcach żebym dojechał do mety :)\nLinię mety minąłem po przejechaniu 78 km w czasie 3h 5min 42sek ze średnia prędkością 25,2 km/h.\nDzięki temu zająłem 27 miejsce w kategorii open i 10 w kategorii M3 !!! Sukces jest tym większy, że Radosław Lonka tym razem jechał na dystansie Mega i mimo dobrej lokaty będzie miał inny mnożnik punktowy, wiec powinienem powiększyć nad nim swoja przewagę. Czas pokaże ...\nInny z moich głównych rywali Badowski Michał, przyjechał trzy minuty przede mną, wiec raczej za dużo punktów nie stracę. Kolejni rywale przyjechali po mnie lub nie startowali :)\nPo ukończeniu maratonu umyłem się dzięki dzięki uprzejmości strażaków z OSP ...\nTrochę wody dla ochłody po trudach trasy :)\nTo ani opalenizna, ani białe skarpetki :)\n... a następnie przebrałem się przy samochodzie w czyste ciuchy i udaliśmy się wspólnie do miasteczka maratonu by zjeść makaron i wypić po "jednym" piwku Fortuna sponsorowanym przez organizatora :)\n"Rodzinne" spotkanie po maratonie.\nPo posiłku obejrzeliśmy pokaz trialu w wykonaniu Krystiana Herby i poszliśmy położyć się na koce przed scenę główną.\nW między czasie poszliśmy z bratem sprawdzić wyniki maratonu i porównać je z wynikami głównych rywali.\nStojąc przy wydrukowanej liście, Mike "paluchem" pokazał moje nazwisko, a stojący obok jegomość skojarzył moją osobę z liderem klasyfikacji w kategorii M3. Po raz pierwszy zostałem rozpoznany, co bardzo mnie ucieszyło i przy okazji połechtało moją próżność :)\nRelaksując się i rozmawiając o swoich doświadczeniach z przejechanego maratonu, czekaliśmy na dekoracje zwycięzców i losowanie cennych nagród ...\nPiknik na kocyku.\nTym razem nie dopisało nam szczęście i z pustymi rękami wróciliśmy do domu w Szamotułach. Po drodze nie obyło się bez przygód w postaci "tajemniczych" błysków przy drodze i innych "fajerwerków", ale o tym lepiej szerzej nie będę pisał :)\nTo był dobry dzień i dobre zawody, a osiągnięty wynik bardzo mnie zadowala. Szkoda że mimo wyśmienitej formy Mike po raz kolejny miał defekt i problemy techniczne na trasie, co tym razem spowodowało że musiał skrócić maraton do dystansu Mega.\nW sumie pokonałem 78,00 km w czasie 3h 05min 42sek ze średnią prędkością 25,2 km/h\nHR śr 171 , HR max 183 , Spalone kalorie: 3624 kcal. Przewyższenie 765m. Kadencja śr. 87.\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:11 3 komentarze:


Technik Logistyk - Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego w Prudniku\nTechnik Logistyk - nowość !\nTechnik logistyk powinien dostarczyć towar zgodnie z zamówieniem klienta, powinien optymalizować koszty, aby właściwie prowadzić współpracę z klientami. Do podstawowych zadań technika logistyka należy wybór procedury zakupów oraz wybór dostawców i towarów wpływających.\nNauka w naszej szkole umożliwia zdobycie tytułu technika logistyka oraz uzyskanie świadectw potwierdzających kwalifikacje:\nA.30 Organizowanie i monitorowanie przepływu zasobów i informacji w procesach produkcji, dystrybucji i magazynowania\nA.31 Zarządzanie środkami podczas realizacji procesów transportowych.\nA.32 Organizacja i monitorowanie przepływu zasobów i informacji w jednostkach organizacyjnych.\nAutor tekstu: Krzysztof Rybarczyk


Microsoft SharePoint Współpraca bez barier oraz organizacja portalu intranetowego i obiegu dokumentów - PDF\nDownload "Microsoft SharePoint Współpraca bez barier oraz organizacja portalu intranetowego i obiegu dokumentów"\n1 Microsoft SharePoint Współpraca bez barier oraz organizacja portalu intranetowego i obiegu dokumentów KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z UKOŃCZENIA SZKOLENIA Po ukończeniu szkolenia uczestnik będzie potrafił posługiwać się listami i bibliotekami, korzystać ze wspólnych kalendarzy i kontaktów oraz tworzyć i dostosowywać obszary robocze dokumentów i spotkań. Nauczy się publikować dokumenty i informacje z zachowaniem historii zmian, aby zbudować bazę wiedzy. Będzie potrafił nadawać i kontrolować uprawnienia użytkowników, tworzyć obiegi dokumentów w celu automatyzacji procesów biznesowych. OCZEKIWANE PRZYGOTOWANIE SŁUCHACZY Znajomość obsługi komputera, bezproblemowa obsługa aplikacji pakietu Office (Word, Excel, Outlook). PRZYGOTOWANIE DO SZKOLENIA Wirtualna Klasa Poznanie trenera i grupy Sprawdzanie wiedzy - testy i quizy Wprowadzenie w temat zajęć WYKŁADY I WARSZTATY Sala szkoleniowa 1. Wstępne informacje o aplikacji Microsoft SharePoint Interfejs i nawigacja - zapoznanie: Elementy wstążki dla: 1. stron 2. list 3. bibliotek. Menu kontekstowe elementów. Nawigacja: 1. szybkie uruchamianie 2. górny pasek łączy. Ustawienia użytkownika Nabyte umiejętności poruszania się po aplikacji SharePoint pozwolą na zaoszczędzenie czasu przy tworzeniu zawartości i ustawianiu różnorodnych opcji dla poszczególnych elementów platformy SharePoint. 3. Założenia funkcjonalne organizacji witryn Zasady publikacji w mediach elektronicznych Określanie struktury witryn Jak zaplanować budowę platformy SharePoint? 1 / 5\n2 Tworzenie podwitryn Ustawienia podwitryn Dostosowanie nawigacji: 1. szybkie uruchamianie 2. górny pasek łączy Odpowiednie zaplanowanie budowy portalu intranetowego i utworzenie dobrej nawigacji pozwoli pracownikom korzystającym z aplikacji SharePoint na intuicyjne poruszanie się w portalu. 4. Witryny Tworzenie, usuwanie i ustawienia witryn, Motywy witryny Zmiana ikony i opisu witryny, Tworzenie i edycja stron: 1. wstawianie elementów na stronę (tekstu, tabel, obrazów), 2. wstawianie Web Partów. Dodawanie aplikacji SharePoint, Podstawowe informacje o nadawaniu uprawnień Zrozumienie pojęć i przeznaczenia witryn, stron, aplikacji czy też składników web part, przerodzi się w odpowiednie zastosowanie ich podczas budowania obszaru dla pracowników przy wykorzystaniu aplikacji SharePoint. 5. Listy - Współdzielenie informacji w Intranecie Tworzenie i zarządzanie listą, Operacje na kolumnach, widokach Utworzenie: 1. systemu newsów - Anonsy 2. kalendarza 3. kontaktów 4. listy zadań 5. tablicy dyskusyjnej firmowe forum 6. listy niestandardowej Lista jest wygodną formą prezentowania informacji w formie kontaktów, kalendarzy, rekordów danych czy też wielu innych list niestandardowych, które pozwalają na szybki dostęp do informacji. Posługiwanie się tego typu aplikacjami pozwala na zbudowanie obszarów wymiany najważniejszych informacji w przedsiębiorstwie/organizacji. Moduł nauczy jak poprawnie wykorzystać tego typu elementy w firmowym portalu SharePoint. 6. Biblioteki - Współdzielenie dokumentów Tworzenie i zarządzanie biblioteką Operacje na kolumnach, widokach Przekazywanie plików do biblioteki 2 / 5\n3 Publikowanie dokumentów Microsoft Word, Microsoft Excel, MS PowerPoint i innych plików Wersjonowanie (historia zmian) Wyewidencjonowywanie i zaewidencjonowywanie plików Utworzenie bibliotek: 1. dokumentów, 2. obrazów galeria, Podczas kreowania dokumentów firmowych czy też pracy nad już istniejącymi, poznane podczas tego modułu opcje i ustawienia Bibliotek, pozwolą na optymalne i bezproblemowe współpracowanie osób nad ich zawartością. 7. Kolumny i widoki Dodawanie kolumn istniejących, Tworzenie widoku i zastosowanie w liście/bibliotece: 1. wyświetlanie kolumn w danym widoku 2. sortowanie zawartości 3. filtrowanie elementów. 8. Wyszukiwanie informacji Wyszukiwanie informacji, filtrowanie czy też sortowanie oraz zastosowanie odpowiednich widoków podczas pracy z platformą, zaowocuje szybszym dostępem do interesujących danego użytkownika informacji. 9. Integracja Microsoft Outlook jako aplikacja współpracująca z SharePoint, Eksport danych do skoroszytu Microsoft Excel. Praca z SharePoint może być jeszcze szybsza przy zastosowaniu możliwości klienta poczty Microsoft Outlook, a dzielenie się informacjami w formie eksportu danych z kolumn SharePoint pozwoli na dalsze wykorzystanie tych informacji w różnorodnych raportach czy też procesach. 10. Dostosowywanie witryn i ich zawartości Zbieranie opinii ankieta Baza wiedzy - strony typu wiki Blogi jako elementy serwisu społecznościowego Integracja z MS Excel i MS Access (importowanie i eksportowanie list) Tworzenie list niestandardowych Tworzenie własnych typów zawartości Tworzenie własnych kolumn Wstawianie składników Web Part. Zastosowanie aplikacji wbudowanych w SharePoint wzbogaci zawartość i sprawi, że każdy dział w przedsiębiorstwie będzie mógł budować obszary potrzebne do codziennie wykonywanych prac. 3 / 5\n4 Wykorzystanie typów zawartości będzie owocowało szybkim podpinaniem np. wzorów umów/dokumentacji i innych w bibliotekach dokumentów i opisywaniem dodatkowymi informacjami w odpowiednio dobranych typach kolumn. 11. Powiadamianie o aktualizacjach Śledzenie zmian alerty Subskrypcja źródeł danych RSS. Informacja o nowych wydarzeniach w kalendarzu działowym/projektu czy też nowym dokumencie czy zadaniu będzie dostępna dla każdego użytkownika czyli szybki dostęp do informacji co dzieje się w danym elemencie w platformie SharePoint, pozwoli na szybkie podjęcie odpowiedniej reakcji czy też zapoznaniem się z treścią. 12. Nadawanie uprawnień dostępu Standardowe poziomy uprawnień Tworzenie własnych poziomów uprawnień Definiowanie grup o określonych kompetencjach. Kontrola i udzielanie dostępu to jedno z najważniejszych elementów poruszanych podczas szkolenia. Moduł nauczy osoby poprawnie wykorzystywać poziomy uprawnień i grupy programu SharePoint do zarządzania dostępem do obszarów platformy (witryn, list, bibliotek, poszczególnych elementów). 13. Edycja wyglądu stron witryny Modyfikacja stref składników Web Part Edycja strony wzorcowej i przywracanie kopii Tworzenie własnych stron Wykorzystywanie Microsoft SharePoint Designer. Modyfikacja wyglądu i tworzenie własnych stron w SharePoint jest dodatkowym atutem i przyczyni się do tego, aby portal wyglądał w sposób przyjazny dla pracowników. 14. Szablony witryn, bibliotek i list Stosowanie istniejących szablonów Tworzenie własnych szablonów. Korzystanie z szablonów przy tworzeniu podobnych rozwiązań (list, bibliotek, witryn) pozwoli na oszczędność czasu i standaryzację obiektów na platformie SharePoint. 15. Tworzenie obiegu informacji i dokumentów w firmie Określenie celów automatyzacji obiegu informacji Zastosowania przepływów pracy 4 / 5\n5 Powered by TCPDF ( Tworzenie własnych przepływów pracy w MS SharePoint Designer 2013 Delegowanie zadań Śledzenie postępów za pomocą MS Outlook Automatyzacja procesów w przedsiębiorstwie nie będzie już stanowiła problemu. Przy wykorzystaniu aplikacji SharePoint Designer zbudowane zostaną przepływy pracy, które pozwolą w dużej mierze uporządkować i zautomatyzować procesy realizowane dotychczas manualnie. WSPARCIE I ROZWÓJ PO SZKOLENIU Portal Altkom Akademii Dostęp do materiałów szkoleniowych i uzupełniających Opieka trenera Kontakt ze społecznością SZKOLENIE OBEJMUJE 3 dni pracy z trenerem (21h) Kod szkolenia SPS01+SPS02/2013 Poziom Średnio zaawansowany Autoryzacja Altkom 5 / 5


Normalna cena £527.00 £255.00\nNormalna cena £1,071.00 £544.00\nNormalna cena £65.00 Cena sprzedaży £42.00\nDeska sedesowa Premium Smart Bidet SplashLet 1500RB\nNormalna cena £578.00 £323.00\nNormalna cena £476.00\nTo odpowiedni rozmiar dla mojej łazienki.\nJednorodność ceramiki jest doskonała. To naprawdę dobry wybór. Początkowo miałem wątpliwości co do bocznych drzwi, jednak boczne drzwi całkowicie zmieniły toaletę z zachodniego na japoński. Mycie jest bardzo wyspecjalizowane pod względem temperatury i ciśnienia i jest dokładnie regulowane.\nZintegrowany inteligentny prysznic wysokiej klasy Toaleta SplashLet 3000RC\nNawet mała łazienka z normalną nakładką na toaletę pasuje do standardowego rozmiaru.\nWysokiej jakości toaleta myjąca, która jest łatwa w użyciu.\nUżywaj jej na kempingu w domu lub poza domem . Guma jest bardzo nieporęczna.\nNieelektryczna deska bidetowa do spryskiwacza toalet EcoSplash 300C\nBrookPad to wspaniałe oprogramowanie.\nPłukanie wsteczne jest znacznie bezpieczniejszą alternatywą niż papier toaletowy na hemoroidy.\nInteligentna deska sedesowa prysznicowa SplashLet 1300RB\nRozważ użycie bidetu jako alternatywy dla toalety\nBardzo dobry filtr, prosty w montażu, a nawet w bardzo twardej wodzie działa bez zarzutu.\nPrzenośny bidet EcoSplash 85R\nFantastyczna współczesna łazienka z japońską toaletą wyłożoną kafelkami.\nDość popularny styl toalety nazywany jest w Azji japońską umywalką.\nRęczny rozpylacz do toalet prysznicowych EcoSplash 110C\nprosty sposób na zmianę pielęgnacji włosów\nGdyby ludzie używali tylko papieru toaletowego, nie musieliby używać super wysokiej jakości mycie wodą.\nMoim zdaniem woda filtrowana jest lepsza niż woda z kranu.\nMogę powiedzieć, że to jest to. To wszystko.\nMożesz wykonywać swoje funkcje w dowolny sposób.\nToaleta z bidetem czyści równie skutecznie jak konwencjonalna toaleta.\nNieelektryczny bidet Spryskiwacz do toalety EcoSplash 300C\nPonadto dobre dokładne czyszczenie jest niezbędne w przypadku hemoroidów.\nPróbowałem wcześniej bidet elektryczny, ale ten jest prawdziwy. Napowietrzanie jest większe podczas wirowania wody, co oznacza, że woda jest napowietrzana. Na dodatek jest wspaniały.\nWysokiej klasy deska bidetowa SplashLet 2100RB\nMontaż filtra wody jest prosty.\nUżywaj go w domu lub poza domem na kempingu. Guma jest raczej lepka.\nDeska sedesowa Smart bidet SplashLet 1500FB\nToaleta myjąca o doskonałej jakości\nBardzo fajny produkt. Bardzo doskonały produkt. Wysokiej jakości toaleta prysznicowa, mycie, suszenie, panel boczny, wszystko działa dobrze.\nDeska sedesowa Smart Bidet pod prysznic SplashLet 1500FB\nW kuchni jest piękny bidet, z którego warto skorzystać.\nZdecydowałem jednak, że to nie spełnia oczekiwań.\nOpryskiwacz do bidetu EcoSplash 270CS\nKażdy zbiornik toalety może być traktowany ten rozpuszczalnik, który można dodać do każdego z osobna.Bidet i sprzęt do płukania wstecznego są dostępne dla Twojej wygody. Praca powinna zostać zakończona w sposób terminowy i skuteczny. Nie ma czegoś takiego jak prąd siłowy.\nToaleta posiada funkcję bidetu.\nFunkcje mycia, suszenia, oczyszczania oraz bidet znajdują się w toalecie bidetowej.\nSmart Bidet Deska sedesowa pod prysznic SplashLet 1500FB\nNormalna cena £22.00\nNasadka natryskowa do bidetu i toalety EcoSplash 270HD\nNormalna cena £59.00 £34.00\nNormalna cena £51.00


Sierakowice. Plac zabaw w fatalnym stanie. Gmina obiecuje zabezpieczyć urządzenia | Aktualności | Express Kaszubski\nSierakowice. Plac zabaw w fatalnym stanie. Gmina obiecuje zabezpieczyć urządzenia\nOpublikowany: 2017-06-16 13:58 Autor: Wojciech Drewka\nWystające wkręty i gwoździe, przegniłe, zniszczone elementy niektórych urządzeń - tak wygląda plac zabaw w Sierakowicach, w parku przy skrzyżowaniu ulic Lęborskiej i Dworcowej. Gmina obiecuje przyjrzeć się sprawie i naprawić lub zabezpieczyć urządzenia.\nO fatalnym stanie placu zabaw w Sierakowicach poinformował nas pan Sebastian, który dołączył również wykonane przez siebie zdjęcia. Widać na nich bardzo już zniszczone urządzenia, które zdaniem naszego Czytelnika nie nadają się do użytku i są bardzo niebezpieczne dla dzieci.\n- To woła o pomstę do nieba: wystające wkręty, przegniłe deski, kosze na śmieci owinięte taśmą, jeszcze chwilkę i jakiemuś dziecku stanie się tam krzywda – pisze pan Sebastian.\nO sytuacji na placu zabaw u zbiegu ulic Dworcowej i Lęborskiej poinformowaliśmy urzędników gminy Sierakowice. Zastępca wójta gminy Zbigniew Fularczyk obiecał reakcję w tej sprawie.\n- Na pewno wyślemy ekipę, żeby sprawdziła w jakim stanie są urządzenia i czy wymagają jakichś pilnych napraw lub zabezpieczenia – mówi Zbigniew Fularczyk. – Staramy się utrzymywać ten plac zabaw, chociaż jest to bardziej miejsce o charakterze zwyczajowym. Nowy plac zabaw powstanie przy Ołtarzu Papieskim po przeprowadzonej modernizacji parku.\n18 5 8 miesięcy temu # ...\nza moich czasów do zabawy wystarczyła chłopakom piłka, dziewczynkom guma i kawałek chodnika/asfaltu. o tym co dzieci mają teraz nawet nie marzyliśmy.\n4 4 8 miesięcy temu # Ogrodzić\nI zamknąć. Urzędnik.\n1 0 8 miesięcy temu # ....\n8 3 8 miesięcy temu # Edek\nUrząd gminy szczyci się przyrostem dzieci a ogólne nie dba o nie niech włodarze gminy wezmą przykład z innych gmin i zobaczą jak dba się o dzieci Fularczyk woli przebywać na rynku bo tam jest kasa\n3 1 8 miesięcy temu # Plac\nTo jest raczej poligon w syrii\n4 5 8 miesięcy temu # @..\nTy w ramach zabawy bulwy zbierałes, czego sapiesz o piłce i gumka, a sam tu klikasz, jesteś przykładem ze czas plynie , kiedyś nie było komputerów, to teraz tez je pozabierac ?\n0 0 8 miesięcy temu # penio\nPetarda plac zabaw.. mnie się widzi .. fejno :)\n5 3 8 miesięcy temu # Jak widać- to bardzo lichy plac zabaw\nFirma budująca mosty zrobiłałaby to solidniej: żelazobeton + filary łączone śrubami pancernymi.\nDziecięce rączki rano + pijackie łapy wieczorem potrafią zdezelować wszystko, co nie jest przeciwpancerne.\n6 0 8 miesięcy temu # hahah\nwyślemy firmę i sprawdzi.... a co niby UG S-ce jest tak daleko od placu zabaw i ciężko samemu zobaczyć co tam się dzieje i jaki jest tam syf?\n6 0 8 miesięcy temu # konserwacja\na czy w gmina wysłała kogoś, żeby zakonserwował to drewno? Tak jak zamontowali tak to zostało bez doglądu i konserwacji.\n3 0 8 miesięcy temu # okruszka\nNajgorsze na placu są te wstrętne ptaki robiące kupę, są tam ich setki.\n0 2 8 miesięcy temu # Adas lat 6\nEno plac zabaw jak ta lala. Można poskakać i polatać. Drodzy rodzice mam 6 lat i wiem jak się bawić. Schodki to schodki a ze to drewno to wiem za ma drzazgi. Ja tam tego do buzi nie wkładam i nie liżę tego też. A z tego co mi wiadomo dzieci mniejsze same nie mogą sie tam bawić wiec jaki macie problem????????\n3 0 8 miesięcy temu # ...\nSzkoda że tak późno, wójt się cieszy że mamy wysoki przyrost naturalny, ale dla dzieci nie robi nic. Płace do zabaw to jedna wielka kpina, z budową przedszkola też gmina zwlekała najbardziej jak się tylko da.\n5 1 8 miesięcy temu # Król wujtów, w końcu do wymiany\nJuż nie ma pomysłu na królowanie,\nradni pszestraszyli się nowoczesnością,\nna chypko załatwiają swoje interesy w swojej ostatniej kadencji.\n4 1 8 miesięcy temu # Mieszkaniec\nJaka gmina taki plac czyli do dupy\n2 0 8 miesięcy temu # Myśliwy\nja mam swój plac zabaw w bardzo dobrym stanie\n0 0 8 miesięcy temu # @okruszka\nNo, nawet jastrzębia tam nie ma, na te ptoki.\n0 2 8 miesięcy temu # pankracy\n3 0 8 miesięcy temu # plac\nstan tego placu = stan gminy\n3 0 8 miesięcy temu # gdzie jest nadzór budowlany\nTą sprawą należy natychmiast zainteresować nadzór budowlany! Przecież to zagraża zdrowiu i zyciu ludzi! Fularczyk powinien podać się do dymisji, razem z Kobielą!\n1 0 8 miesięcy temu # Nadzór budowlany\nGmina zapewne dostała by karę dobrze ze nikomu tam się jeszcze nic nie stało . NIECH wezmą przykład z stezyca jaki tam plac zabaw ale ci się dziwić amfiteatr itp wszystko zaniedbane .\n0 0 8 miesięcy temu # i tu jest problem\nNadzór Budowlany należy do babci Janiny.\nNikt, nikomu, nic nie zrobi.\n0 0 8 miesięcy temu # Sobotki\nTego się nie da zabezpieczyć prosto z tym pod amfiteatr na sobotki i spalić\n1 2 8 miesięcy temu # Mieszkaniec s-a\nDobrze że w Sierakowicach trzeba się borykać z takimi problemami bo to znaczy że są place zabaw i są ludzie ktuzy się tym przejmują i mają na względzie bezpieczeństwo swoje i swych dzieci\nZdrugiej strony oatrzcue na sąsiednie gminy gdzie niena nic gzdie są wioski bez żadnej perspektywy a włodaże prowadzą drogi asfaltowe do swych włosci na pipidówach a nie ma pieniędzy na te place zabaw tam nie ma problemu z tak zwanymi placami zabaw bo ich poprostu nie na beno wstyd\n5 0 8 miesięcy temu # obiecał reakcję w tej sprawie.\ni Panie Redaktorze Drewka, jaka jest reakcja ?\nza chwilę wakacje, dla Naszych dzieci.\nPełne pole do drążenia tematu,\nnie w kompie, ale w Urzędzie Gminy Sierakowice w każdym pokoju.\nOdwagi Panie Redaktorze.\n1 0 8 miesięcy temu # jes\nSprawdzić Fularczyka czy wysłał tą EKIPĘ !!! zanim zwieje na urlop !!!!


ElDesign 28 Sie 2017 13:26 2232 12\n#1 28 Sie 2017 13:26\nod jakiegoś czasu próbuję uruchomić układ LM2596 oraz XL4016 w aplikacji invertera - w celu uzyskania\nujemnego napięcia względem masy. Posiadam zasilacz DC który daje 19V 4A (z laptopa Delta), przetwarzam je na +17V\nLM-em 2596, a potem stabilizuję liniowo do +15V. Potrzebuję uzyskać też napięcie -17V około 1,8-2A.\nZ przetwornicy step-down da się zrobić przetwornicę odwracającą, zwierając cewkę do masy, a masa układu staje się\nujemnym napięciem. Trochę jest o tym na stronach producentów układów scalonych.\nW takiej konfiguracji układ pracuje z większym prądem i dla LM2596 da się uzyskać około 1,4A prądu (zamiast katalogowych 3A)\npowyżej tej wartości układ zaczyna się mocno grzać, piszczeć i w końcu się pali albo losowo umiera za którymś włączeniem. Z idealnym chłodzeniem, dławikiem 150uH oraz diodą 6A uzyskałem 1,5A ale napięcie było mocno zaszumione, mimo podwójnej filtracji LC.\nUkład XL4016 ma klucz 8A 40V, teoretycznie powinien wytrzymać prąd 2A i -17V w konfiguracji inverting.\nW step-down obciążałem go do 6A i wszystko działało bardzo przyzwoicie.\nNiestety testowałem już kilka wersji konfiguracji elementów do układu z XL4016 i udawało mi się uzyskiwać\nod 1 do 2,4A prądu , ale układ potrafił się sam zewrzeć i spalić od dotknięcia palcem obudowy,\nza szybkiego włączenia i wyłączenia zasilania itp. Mam już z 3 sztuki XL-ów ze zwartym wewnętrznym mosfetem.\nZałączam schemat, jeżeli ktoś ma pomysł czemu dzieją się takie dziwne zajwiska, to proszę o wskazówki jak rozwiązać ten problem.\nDodam że mam pewne doświadczenie z budową przetwornic, wszystko jest odsprzęgane, ścieżki prądowe są grube, sprzężenie zwrotne jest odpowiednio puszczone względem cewki itp.\n#2 28 Sie 2017 14:10\n0. Kondensatory C6 i C7 są na 35 V, a Ty zmuszasz je do pracy z napięciem 36 V. Niby niewiele, ale przy pełnym napięciu ich pojemność szybko spada, a na skutek impulsów prądowych, pewnie się grzeją, co dodatkowo pogarsza warunki pracy kondensatorów i kontrolera. Daj kondensatory na przynajmniej 100V.\n1. Na wejście sprzężenia zwrotnego podajesz napięcie ujemne, co nie ma prawa zadziałać. Układ pompuje ile może, aż pada tranzystor. Potencjometr powinien być podłączony nie do masy, tylko do zasilania. Tylko wtedy może działać stabilizacja napięcia wyjściowego. Masz to narysowane na tym drugim schemacie.\n#3 28 Sie 2017 16:54\nKondy są na 50V to nie one stanowią problem (na schemacie nie zmienione z 35V), sprzężenie ma być między stałym potencjałem 0V (masą)\na napięciem wyjściowym i tak jest podłączone - tak samo jak na dolnym schemacie od On Semiconductors. Nie wiem dlaczego chcesz podłączać sprzężenie pod wejście skoro wejście ma stałe napięcie 19V.\nTen układ z mojego schematu działa, potencjometrem da się regulować zakres napięcia wyjściowego od -2 do -20V. Problem się pojawia jak podłączam obciążenie powyżej 1A.\n#4 28 Sie 2017 20:00\nPomocny post #4 28 Sie 2017 20:00\nL1 nie nasyca się przy 10A? (Switch Current Limit XL4016) (Przy starcie klucz wyłączy się dopiero przy sw curr limit)\nWydaję mi się, że lepiej wpiąć C6 C7 C8 między VIN a GND scalaka XL4016 (skróci to pętlę prądu dla włączonego klucza; tutaj kluczowe mogą być ind. pasoż i ich wpływ na absolute max rating 45V VIN-GND)\nJak możesz, wrzuć PCB, aby można przeanalizować tor prądów dla klucza on i off\nPrzy dobrym projekcie 4A na wyjściu powinno być osiągalne (około połowa prądu klucza 8A; zakładam konwersję 19V na -17V)\nSkalski, FB i PR1 jest OK\n#5 28 Sie 2017 22:06\nZgadza się. Sprzężenie zwrotne jest w porządku ponieważ referencją jest GND kontrolera, który tutaj jest na potencjale -17V. Mój błąd.\nLM2596 na pewno nie pozwoli na uzyskanie 2A w tym układzie. Rysunek 19, strona 13. Link\nMaksymalny prąd przy Vin 19V i Vout -17V, to będzie <1.0A.\nJeżeli XL4016 ulega uszkodzeniu od dotknięcia palcem lub podczas włączania, to szukałbym czy gdzieś w układzie nie ma dużej różnicy potencjałów. Może GND zasilacza, z którego zasilasz całość jest na poziomie połowy napięcia sieci, a gdzieś dalej masz przypiętą masę do zera (N)? Dokumentacja jest słabej jakości, więc sporo trzeba się domyślać. Sprawdzałeś przebiegi oscyloskopem?\n#6 19 Wrz 2017 11:09\nPomocny post #6 19 Wrz 2017 11:09\n@ElDesign, w takiej konfiguracji kondensator wejściowy podłącza się pomiędzy VIN a GND napięcia wejściowego. Tu zamyka się pętla prądu cewki, gdy klucz jest włączony. Dodatkowy kondensator pomiędzy VIN a -VOUT (czyli tak jak u Ciebie C6-C8) może być potrzebny lub też nie - to zależy od układu scalonego i mocno wpływa na odpowiedź impulsową układu. Na początek dałbym dwa takie same w obydwa miejsca.\nO - teraz rzuciłem okiem na to, co napisano w nocie katalogowej LM2596 - zwróć uwagę na tą diodę D3 na wyjściu, Figure 18, str. 12. Ona zamyka pętlę prądową ładowania cewki do kondensatora wejściowego, podłączonego tak, jak u Ciebie. Wtedy faktycznie ma to sens i prawdopodobnie będzie działać dobrze z jednym kondensatorem. Bez tej diody nie. U Ciebie jej nie ma.\nJeszcze jedna sprawa. Napięcie maksymalne napięcie na kluczu to Uin + (-Uout) + przepięcia. Czyli 19V + 17V + xV co bardzo prawdopodobnie przekracza maksymalne napięcie klucza.\n#7 19 Wrz 2017 22:18\nPo 4 spalonych LM2596 i kulku zwartych XL4016 stwierdzam, że uzyskanie parametrów jakie są mi potrzebne\njest nierealne. LM2596 nie wyrabia prądowo, XL4016 przebija się w okolicach potrzebnych mi -17V albo napięcie jest niestabilne.\nZmieniłem typ przetwornicy - zbudowałem układ push - pull z TL494, dwa mosfety, nawinąłem trafo na czymś w rodzaju ETD39,\njedno dzielone pierwotne uzwojenie oraz trzy uzwojenia wtórne - 2x17V oraz 1x8V. Uzwojenie +-17 obciążałem testowo do 2,5A, 8V do 1,5A\nwszystko ładnie działa, nic się nie grzeje i nie pali. Myślę że w tym zastosowaniu sprawdziłby się też układ flyback.\nDziękuję kolegom za pomoc, pewnie poświęcając jeszcze kilkanaście godzin i niezliczone ilości układów na morderstwo dało by się uzyskać\nlepsze efekty ale uznałem, że gra nie jest warta świeczki. Układy LM2596 polecam w standardowej aplikacji działają bardzo dobrze, w wersji odwracającej napięcie do natężenia około 0,7A można śmiało korzystać. XL4016 to prawdziwy potwór w wersji step-down spokojnie dostarcza 5-7A prądu.\n#8 20 Wrz 2017 17:47\nUkład XL4016 po prostu nie nadaje się do przetwornicy odwracającej i nic z tym nie zrobisz. Zajrzyj do jego karty katalogowej - w tabelce Absolute Maximum Ratings zwróć uwagę na parametry Output Switch Pin Voltage oraz Feedback Pin Voltage.\n#9 21 Wrz 2017 11:02\n@komatssu, napisz co wynika z tych parametrów bo dla mnie to nie jest jasne.\n#10 21 Wrz 2017 17:47\nNapięcie na w/w wyprowadzeniach układu XL4016 nie może być niższe niż -0,3V, a ten warunek nie może być spełniony w przypadku przetwornicy odwracającej, gdyż występuje wtedy napięcie ujemne.\n#11 21 Wrz 2017 20:39\nW tych punktach, które podałeś, nie występuje. No może max tyle, co spadku napięcia na diodzie w trakcie przewodzenia, więc może minimalnie przekroczy to 0,3V.\n#12 21 Wrz 2017 20:48\nPrzepraszam, gapa ze mnie. Dopiero teraz zauważyłem, że na schemacie pin GND jest połączony z minusem wyjścia przetwornicy, a nie z punktem "masy" o tej samej etykiecie.\n#13 22 Wrz 2017 16:53\nMogę tylko napisać, że dodawanie pojemności do wejścia feedback lub równoleglenie diody prostowniczej kondensatorem foliowym 1-10nF (u mnie SB650 oraz 1N5822) powodowało zmiany w działaniu przetwornicy, zmianę dźwięku "syczenia" cewki - o ile się pojawiało i stabilizowało pracę - na oscyloskopie było wyraźnie widać stabilizowanie się częstotliwości kluczowania oraz zmniejszenie przepięć przy przełączaniu - nie uzyskałem jednak aż tak dobrych wyników żeby wykorzystać prototypowy układ.\nPodobne tematy Przetwornica Step-Down jako inverting (XL4016, LM2596)\nPrzetwornica step-up/step-down 5V/2.5A + awaryjne podtrzymanie\nDo pojedynczych sztuk często opłaca się adaptować istniejące rozwiązania. Gdybyś chciał tego 1000 sztuk pewnie wyszło by taniej zrobić samemu na płyci... (22)\nPrzetwornica DC/DC 2V 1A Step-Down\nWitam! Poszukuję sposobu na zasilanie diody podczerwonej 1W z akumulatora Li-ion (3,7V). Dioda pracuje przy napięciu 1,9V i prądzie 700mA. Zależy mi ... (5)


W dobie dzisiejszego trybu życia, posiadanie terminala to oszczędność czasu, bezpieczeństwo i komfort podczas rutynowych czynności.\n- Dlatego wchodząc do sklepu zakładamy z góry, że jest możliwość płatności kartą lub telefonem.\n- Gdy czekamy na kuriera lub dostawcę zakładamy, że posiada ze sobą terminal płatniczy.\n- Liczymy na szybką, bezproblemową transakcję.\n- W momencie, gdy nasze założenia nie pokrywają się z rzeczywistością uderza w nas delikatne rozczarowanie, a chęć skorzystania ponownie z danego sklepu, kuriera lub dostawcy – drastycznie spada.\nJeśli prowadzisz punkt handlowy lub świadczysz usługi, nie posiadasz jeszcze terminala płatniczego, to skorzystaj z bezpłatnego terminala płatniczego finansowanego przez Fundację Polska Bezgotówkowa.\nWypełnimy potrzebne dokumenty,\nPrzeszkolimy z obsługi.\nW naszej ofercie znajdą Państwo następujące rodzaje terminali:\n- Pinpady programowalne podłączone do kas fiskalnych\nW przypadku zainteresowania prosimy o kontakt bądź o wypełneinie poniższego formularza kontaktowego\nDziałamy na terytorium Łodzi i okolic\nNazwa w wszędzie Terminale kart płatniczych Cena od do\nOto wyjątkowe, pierwsze takie na rynku, mobilne połączenie kasy, drukarki i terminala płatniczego.\nOd 39,00 zł Od 47,97 zł\n1 699,00 zł 2 089,77 zł brutto


Odchudzanie W trakcie odchudzania niezbędne jest połączenie diety i treningu. Tylko wtedy uzyskamy zalegające rezultaty. Zyskamy również możliwość znacznego poprawienia wyglądu sylwetki. Warto świadomie z tego korzystać i dopasować poszczególne ćwiczenia do oczekiwanych rezultatów. Dzięki temu będziemy zadowoleni z osiąganych efektów. Oczywiście należy zachować również cierpliwość. Mięśnie potrzebują czasu na rozbudowę. Z tego powodu mogą […]\nĆwiczenia Plan treningowy zawsze powinien być dopasowywany do możliwości. Dzięki temu nie przeciążymy organizmu. Jest to niezwykle istotne jeśli zależy nam na uniknięciu kontuzji. Dobranie obciążenia oraz stopnia zaawansowania ćwiczeń jest konieczne. Na samym początku warto postawić na proste metody. Dzięki temu powoli opanujemy technikę. Znacznie ułatwi nam to również wzmacnianie mięśni na całym ciele. […]


Seria aktywnych grotów Weller RT była dotąd niezawodnym rozwiązaniem w przypadku najbardziej precyzyjnego lutowania małych oraz średnich złączy.\nObecnie firma Weller wprowadza największe w ostatnich latach rozszerzenie oferty. Znacznie poszerza ono możliwości lutowania zarówno najmniejszych, jak i naprawdę dużych złączy.\nPoniższe zdjęcie mówi samo za siebie: możemy na nim zobaczyć groty różnego rodzaju – od subminiaturowych do grotów naprawdę dużych rozmiarów.\nDwa nowe narzędzia (rękojeści)\nNie ulega wątpliwości, że użycie tak różnych rozmiarów grotów do wyłącznie jednego rodzaju rękojeści byłoby niemożliwe oraz niepraktyczne. Do mikrozłączy i mikrogrotów nadaje się oczywiście mikronarzędzie, natomiast złącza/groty większych rozmiarów wymagają użycia większego narzędzia.\nW związku z powyższym, dostępne są 3 różne serie grotów oraz narzędzi:\n1) RT Pico z narzędziem WXPP (40 W) – do lutowania pod mikroskopem najmniejszych części w rozmiarze nawet do 01005. Mała odległość od grotu do uchwytu narzędzia zapewnia maksymalną precyzję.\n2) RT Micro z narzędziem WXMP (40 W) – najbardziej uniwersalna seria mikro i standardowych komponentów oferująca największy wybór rozmiarów i geometrii grotów.\n3) RT Ultra z narzędziem WXUP (150 W) – odpowiedni do ciężkiej pracy, wymagającej dużej ilości ciepła i wysokiej precyzji. Nadaje się do lutowania diod LED, instalacji solarnych, wielowarstwowych płytek drukowanych, elementów chłodzących i tym podobnych.\nSkąd wzięło się określenie „aktywny grot”?\nKluczowe jest to, że grzałka stanowi integralną część grotu, tym samym zapewniając najlepszy możliwy transfer ciepła z urządzenia do samego grotu. Jednocześnie czujnik temperatury znajduje się bezpośrednio w grocie, nie zaś na końcu grzałki, jak ma to często miejsce w przypadku technologii, w których wymieniany jest wyłącznie grot.\nBezpośredni pomiar temperatury grotu umożliwia bardzo elastyczną reakcję na zmiany w wymaganej mocy, przy jednoczesnym zminimalizowaniu wahań temperatury. Dzięki temu złącza wymagające wysokiej temperatury mogą być lutowane za pomocą stosunkowo małego grotu, a niewielkie wahania temperatury zapewniają ochronę komponentów.\nWszystkie rękojeści WX posiadają wbudowany czujnik ruchu, który umożliwia bezproblemowe korzystanie z trybu czuwania / uśpienia, co pozwala na dodatkowe przedłużenie żywotności grotów, a także oszczędzanie energii elektrycznej.\nSzczegółowy przegląd serii aktywnych grotów znajduje się w broszurze Aktywne groty firmy Weller.\nPełny opis i możliwości serii WX znaleźć można w broszurze przedstawiającej serię Weller WX.\nW naszym stałym asortymencie znajdują się wybrane rodzaje nowych aktywnych grotów; wszystkie pozostałe dostępne są na życzenie.\nJeśli interesuje Cię jakakolwiek kombinacja stacja + rękojeść lub potrzebujesz dodatkowych informacji, wyślij wiadomość na adres info@soselectronic.pl. Chętnie służymy radą i pomocą.\nZalety / cechy nowej rozszerzonej serii aktywnych grotów:\n3 rękojeści i ponad 100 grotów,\nkompatybilność z serią Weller WX,\nnajbardziej precyzyjny pomiar temperatury przy jej minimalnych wahaniach,\ngrzałka bezpośrednio zintegrowana z grotem,\nwysoka wydajność dzięki optymalnemu transferowi ciepła,\nnadają się do wszelkich rodzajów prac lutowniczych, od prac pod mikroskopem po duże złącza na wielowarstwowych płytkach,\nnarzędzia posiadają wbudowany czujnik ruchu umożliwiający łatwe korzystanie z trybu czuwania / uśpienia.\n2019102101 / 21.10.2019 / Narzędzia / SOS electronic s.r.o. /


Nie chcemy odczuwać kryzysu Turystyka noclegi\nRaport podsumowujący wpływ kryzysu na zainteresowanie restauracjami i usługami gastronomicznymi w 2010 roku.\nOgólnopolski Serwis Informacyjno – Kulinarny www.GdzieZjesc.info jako portal wiodący na rynku reklam dla gastronomii, przygotował raport podsumowujący 2010 rok i wpływ kryzysu na zainteresowanie lokalami gastronomicznymi.\n„Założyliśmy, że w przypadku gorszej sytuacji finansowej, rezygnujemy przede wszystkim z rozrywki, czyli wyjść do restauracji lub kina. Okazuje się, że porównanie zainteresowania lokalami gastronomicznymi w Internecie z rokiem 2009 jest zaskakujące.” – informuje współwłaściciel Serwisu www.GdzieZjesc.info Anna Dębska.\nWedług statystyk Firmy Google.pl Ogólnopolski Serwis Informacyjno – Kulinarny www.GdzieZjesc.info odwiedziło średnio ponad 14% więcej Gości, niż w roku 2009. Dotyczy to przede wszystkim województwa mazowieckiego, które reprezentuje największą grupę Gości szukających restauracji i firm cateringowych w Polsce. „Są jednak województwa, które odnotowały dużo większy wzrost zainteresowania w porównaniu z ubiegłym rokiem. Na przykład województwo Śląskie (Katowice) oraz Podlaskie (Białystok) odwiedziło 40% Gości więcej, Warmińsko-Mazurskie (Olsztyn) i Podkarpackie (Rzeszów) zanotowało prawie 30%-wy wzrost.” – dodaje Dębska.\nOkazuje się, że staramy się w możliwie jak najmniejszym stopniu ograniczać wyjścia do restauracji. Dlatego Serwis www.GdzieZjesc.info odwiedziło w 2010 roku ponad 2 miliony Gości z całej Polski. Co więcej duży wzrost zainteresowania restauracjami poza Stolicą, świadczy o coraz większej świadomości użytkowników Internetu.\nCzego szukaliśmy w 2010 roku?\nNadal najpopularniejsze pozostają w Polsce dwie kuchnie – polska oraz włoska (także pizzerie) – stanowią one największy procent odwiedzin w dziale Restauracje. Dołącza do nich zainteresowanie kuchnią chińską, meksykańską oraz indyjską. O 25% zmalało zainteresowanie kuchnią japońską, ale w ubiegłym roku ilość otwieranych sushi barów i restauracji z kuchnią japońską była tak duża, że należało spodziewać się tego, że zainteresowanie z czasem zacznie spadać. „To był trend, który okazał się bardzo sezonowy, choć nadal lubimy odwiedzać te lokale przede wszystkim w porach lunchu, wynika ze statystyk gromadzonych przez serwis.” – mówi Anna Dębska.\nCzy firmy oszczędzają?\nDaje się zauważyć minimalny spadek zainteresowaniem cateringiem firmowym, ale tuż obok statystyk potwierdzających wprowadzanie oszczędności przez firmy, pojawia się kilkukrotny wzrost zainteresowania działem Organizacja Imprez. Według informacji podawanych przez zarządców firm, okazuje się, że mniej korzystamy z pojedynczych zamówień do firm, a wszelkie imprezy staramy się zorganizować, jako całość, która przy okazji zintegruje pracowników, stąd większa popularność firm kompleksowo organizujących imprezy.\nCzy jest zapotrzebowanie na dodatkowe usługi?\nOkazuje się, że nie tylko firmy chcą korzystać z imprez organizowanych kompleksowo. Od restauracji też zaczęliśmy oczekiwać dużo więcej. To już nie tylko potrzeba zjedzenia posiłku poza domem, ale pełnej rozrywki. „W 2010 roku dużo częściej Goście Serwisu www.GdzieZjesc.info zwracali uwagę na dział Muzyka na żywo oraz Wydarzenia, gdzie mogą zobaczyć, jakie dodatkowe promocje, czy imprezy proponuje dany lokal. Dużą popularnością zaczęły się też cieszyć sport’s bary, które różnią się od typowych pubów, do których przywykliśmy – to miejsca, gdzie można oglądnąć w towarzystwie imprezy sportowe, ale również dobrze zjeść.”\nCzy zakaz palenia coś zmienił?\nW temacie ustawy wprowadzającej zakaz palenia m.in. w restauracjach zdania są podzielone. Goście w dużym stopniu cieszą się z takiej zmiany, choć pojawiają się też głosy za tym, że wprowadzanie takich ograniczeń mija się z celem, ponieważ i tak dotychczas decydowaliśmy własnym portfelem, gdzie podoba nam się najbardziej. „Jeśli dany lokal miał świetną kuchnię, ale po wyjściu z niego musiałem od razu prać wszystkie ubrania, nie szedłem tam po raz kolejny, tylko wybierałem inny lokal – tam, gdzie nie muszę martwić się ani o swoje zdrowie, ani o zbyt ciężką atmosferę w powietrzu, bo taka nie sprzyja ani miłym spotkaniom, ani dobremu jedzeniu. To właściciel powinien sam ustalić, na których gościach mu zależy – palących, czy nie, a nie ustawa.” – wypowiada się w jednym z postów Gość na Forum.GdzieZjesc.info. A co na to właściciele? Pan Piotr, prowadzący niewielką restaurację połączoną z pubem w Gdańsku mówi „Spodziewam się najgorszego. W mojej restauracji i pubie od zawsze można było palić i goście byli do tego przyzwyczajeni. To wiążę się ze specyfiką naszego lokalu. Wprowadzenie tego zakazu z pewnością spowoduje, że część z nich zrezygnuje z wizyty u nas, bo jest to dla nich wyłącznie utrudnienie, a nie przyjemność.” Ale część restauratorów przygotowała się bardzo dobrze na taką zmianę – zamówiliśmy specjalne kabiny przystosowane dla palaczy oraz tworzymy oddzielną salę, opierając się na specyfikacji podanej w ustawie, którą na potrzeby gości możemy zamykać – wtedy palenie nie będzie stanowiło problemu.” – mówi jedna z warszawskich restauratorek. Ale faktycznie na pierwsze skutki ekonomiczne wprowadzenia tej ustawy trzeba będzie poczekać przynajmniej kilka miesięcy.\nJakie są prognozy na 2011?\nOstatnich kilkanaście miesięcy kryzysu na rynku pokazało, że nie wszystkie lokale są wstanie się utrzymać. Sporo z nich musiało zostać zamkniętych – przede wszystkim ze względu na fakt, że Goście staranniej wybierają miejsca, w których chcą odpocząć. Nie przetrwała duża ilość lokali, która nie zapewniała odpowiednich standardów – smacznego jedzenia, miłej obsługi i atmosfery oraz niewygórowanych cen, bo te czynniki są najważniejsze. Dlatego 2011 rok niesie za sobą oczekiwania, że lokale, które już działają na rynku lub te, które się pojawią, zapewnią Gościom jak największą jakość zarówno pod względem estetycznym, jak i finansowym. „Spodziewamy się nadal wzrostów zainteresowaniem poszukiwania lokali w Internecie, ale umiarkowanym stopniu, przypominającym ten z 2010 roku” – informuje Dębska. Dlatego też skupiamy się na wprowadzaniu zmian, aby dobór lokalu, nad którym Goście odwiedzający www.GdzieZjesc.info spędzają coraz więcej czasu, był jak najwygodniejszy. Oszczędzając czas Internautów, dbamy o to, aby dane na naszej stronie były możliwie jak najbardziej aktualne. Wiemy, że Gości nie chcą tracić czasu na przeglądanie danych o lokalach, które już nie istnieją oraz tych, które poziomem obsługi nie są zadowalające. Stąd stała aktualizacja www.GdzieZjesc.info. Chcemy jakością informacji zapewnić naszym Gościom wygodę i czytelność. Mamy nadzieję, że widmo oddalającego się powoli kryzysu pozwoli im na jeszcze większe zainteresowanie odwiedzaniem dobrych restauracji.\nO Serwisie www.GdzieZjesc.info\nOgólnopolski Serwis Informacyjno Kulinarny www.GdzieZjesc.info istnieje od 2005 roku i pomaga skutecznie promować się w Internecie tysiącom lokali rocznie. Czytelność przekazywanych informacji, stale aktualizowana baza lokali oraz wprowadzane udogodnienia dla odwiedzających powodują, że każdego roku Serwis odwiedza kilka milionów Gości, zatem stanowi skuteczny sposób na promocję.\nturyści turystyka gastronomia restauracje restauracja Gdzie Zjeść


REGULACJE PRAWNE W ZARZĄDZANIU KOMUNIKACJĄ I INFORMACJĄ MEDIALNĄ - PDF\nDownload "REGULACJE PRAWNE W ZARZĄDZANIU KOMUNIKACJĄ I INFORMACJĄ MEDIALNĄ"\n1 Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa w Koninie Samanta Kowalska Marian Walczak REGULACJE PRAWNE W ZARZĄDZANIU KOMUNIKACJĄ I INFORMACJĄ MEDIALNĄ Konin 2012\n2 WPROWADZENIE I. PRAWO POLSKIE SPOŁECZEŃSTWO INFORMACYJNE 1. Uchwała Sejmu Rzeczypospolitej Polskiej z dnia 14 lipca 2000 r. w sprawie budowania podstaw społeczeństwa informacyjnego w Polsce (M.P. z 2000 r., nr 22, poz. 448) 9 2. Uchwała Senatu Rzeczypospolitej Polskiej z dnia 16 stycznia 2003 r. w sprawie niezbędnych działań mających na celu przygotowanie Polski do globalnego społeczeństwa informacyjnego (M.P. z 2003 r., nr 6, poz. 74) 10 OCHRONA PRAWNOAUTORSKA 1. Ustawa z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz.U. z 2010 r., nr 152, poz z późn. zm.) fragment Zarządzenie nr 83 Prezesa Rady Ministrów z dnia 9 listopada 2000 r. w sprawie utworzenia Zespołu do Spraw Przeciwdziałania Naruszeniom Prawa Autorskiego i Praw Pokrewnych (M.P. z 2000 r., nr 36, poz. 727) Rozporządzenie Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego z dnia 18 kwietnia 2011 r. w sprawie szczegółowego zakresu rocznego sprawozdania z działalności organizacji zbiorowego zarządzania prawami autorskimi lub prawami pokrewnymi (Dz.U. z 2011 r., nr 88, poz. 497 z późn. zm.) 40 PRAWO PRASOWE 1. Ustawa z dnia 26 stycznia 1984 r. Prawo prasowe (Dz.U. z 2011 r., nr 156, poz. 934 z późn. zm.) fragment Ustawa z dnia 31 lipca 1997 r. o Polskiej Agencji Prasowej (Dz.U. z 2007 r., nr 7, poz. 47 z późn. zm.) fragment 55\n3 RADIOFONIA I TELEWIZJA 1. Ustawa z dnia 29 grudnia 1992 r. o radiofonii i telewizji (Dz.U. z 2011 r., nr 160, poz. 963 z późn. zm.) fragment Rozporządzenie Krajowej Rady Radiofonii i Telewizji z dnia 30 czerwca 2011 r. w sprawie sposobu prowadzenia w programach radiowych i telewizyjnych działalności reklamowej i telesprzedaży (Dz.U. z 2011 r., nr 150, poz. 895 z późn. zm.) fragment Rozporządzenie Krajowej Rady Radiofonii i Telewizji z dnia 30 czerwca 2011 r. w sprawie szczegółowych warunków lokowania produktów (Dz.U. z 2011 r., nr 161, poz. 977 z późn. zm.) 79 PRAWO TELEKOMUNIKACYJNE, BEZPIECZEŃSTWO SYSTEMÓW TELEINFORMATYCZNYCH, PODPIS ELEKTRONICZNY 1. Ustawa z 16 lipca 2004 r. Prawo telekomunikacyjne (Dz.U. z 2011 r., nr 134, poz. 779 z późn. zm.) fragment Rozporządzenie Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 21 kwietnia 2011 r. w sprawie szczegółowych warunków organizacyjnych i technicznych, które powinien spełniać system teleinformatyczny służący do identyfikacji użytkowników (Dz.U. z 2011 r., nr 93, poz. 545 z późn. zm.) Rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów z dnia 20 lipca 2011 r. w sprawie podstawowych wymagań bezpieczeństwa teleinformatycznego (Dz.U. z 2011 r., nr 159, poz. 948 z późn. zm.) Rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów z dnia 20 lipca 2011 r. w sprawie wzoru świadectwa akredytacji bezpieczeństwa systemu teleinformatycznego (Dz.U. z 2011 r., nr 156, poz. 926) Ustawa z dnia 18 września 2001 r. o podpisie elektronicznym (Dz.U. z 2011 r., nr 106, poz. 622 z późn. zm.) fragment Ustawa z dnia 6 czerwca 1997 r. Kodeks postępowania karnego (Dz.U. z 2011 r., nr 191, poz z późn. zm.) fragment 127 TELEPRACA Ustawa z dnia 26 czerwca 1974 r. Kodeks pracy (Dz.U. z 2011 r., nr 80, poz. 432 z późn. zm.) fragment 131 4\n4 S. Kowalska, M. Walczak, Regulacje prawne w zarządzaniu informacją... II. PRAWO WSPÓLNOTOWE / UNIJNE SPOŁECZEŃSTWO INFORMACYJNE, PRAWA AUTORSKIE W GOSPODARCE OPARTEJ NA WIEDZY 1. Komunikat Wspólnot Europejskich, Prawa autorskie w gospodarce opartej na wiedzy, Bruksela, 19 października 2009 r., [KOM (2009) 532] Dyrektywa 2001/29/WE Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 22 maja 2001 r. w sprawie harmonizacji niektórych aspektów praw autorskich i pokrewnych w społeczeństwie informacyjnym (Dz.Urz. WE L 167 z dnia 22 czerwca 2001 r.) fragment Dyrektywa Parlamentu Europejskiego i Rady 2011/77/UE z 27 września 2011 r. dotycząca zmiany dyrektywy 2006/116/WE w sprawie czasu ochrony prawa autorskiego i niektórych praw pokrewnych (Dz.Urz. UE L 265 z dnia 11 października 2011 r.) fragment 163 DIGITALIZACJA, BIBLIOTEKI CYFROWE, DZIENNIKARSTWO I NOWE MEDIA, BEZPIECZEŃSTWO SYSTEMÓW INFORMATYCZNYCH 1. Konkluzje Rady z dnia 20 listopada 2008 r. w sprawie europejskiej biblioteki cyfrowej EUROPEANA (Dz.Urz. UE C 319/18 z dnia 13 grudnia 2008 r.) Komunikat Komisji do Parlamentu Europejskiego, Rady, Europejskiego Komitetu Ekonomiczno-Społecznego oraz Komitetu Regionów: i210: BIBLIOTEKI CYFROWE, Bruksela, 30 września 2005 r. [COM (2005) 465] fragment Zalecenie Komisji z dnia 27 października 2011 r. w sprawie digitalizacji i udostępniania w internecie dorobku kulturowego oraz w sprawie ochrony zasobów cyfrowych (Dz.Urz. UE L 283/39 z dnia 29 października 2011 r.) Rezolucja Parlamentu Europejskiego z dnia 7 września 2010 r. w sprawie dziennikarstwa i nowych mediów tworzenie sfery publicznej w Europie (2011/C 308 E/09) fragment Decyzja Rady z dnia 31 marca 1992 r. w dziedzinie bezpieczeństwa systemów informatycznych fragment 200 5\n5 6. Opinia Europejskiego Komitetu Ekonomiczno-Społecznego w sprawie komunikatu Komisji do Rady, Parlamentu Europejskiego i Europejskiego Komitetu Ekonomiczno-Społecznego Poprawa egzekwowania praw własności intelektualnej na rynku wewnętrznym, Bruksela, 29 kwietnia 2010 r. [COM (2009) 467] Opinia Europejskiego Komitetu Ekonomiczno-Społecznego w sprawie wniosku dotyczącego dyrektywy Parlamentu Europejskiego i Rady dotyczącej ataków na systemy informatyczne i uchylającej decyzję ramową Rady 2005/222/WSiSW, Bruksela, 20 stycznia 2011 r. [COM (2010) 517] Komunikat Komisji do Parlamentu Europejskiego, Rady, Europejskiego Komitetu Ekonomiczno-Społecznego i Komitetu Regionów w sprawie ochrony krytycznej infrastruktury teleinformatycznej Osiągnięcia i dalsze działania na rzecz globalnego bezpieczeństwa cyberprzestrzeni, Bruksela, 31 marca 2011 r. [COM (2011) 163] fragment 225 EDUKACJA MEDIALNA 1. Opinia Komitetu Regionów, Rozwijanie umiejętności korzystania z mediów w perspektywie regionalnej edukacja medialna w polityce edukacyjnej UE, Bruksela, 3 grudnia 2009 r. (2010/C 141/04) Konkluzje Rady z dnia 27 listopada 2009 r. w sprawie umiejętności korzystania z mediów w środowisku cyfrowym (2009/C 301/09) Opinia Europejskiego Komitetu Ekonomiczno-Społecznego w sprawie poprawy kultury informatycznej, umiejętności informatycznych i e-integracji (opinia rozpoznawcza), Bruksela, 13 lipca 2011 r. (2011/C 318/02) 245 6\nC 219 E/296 Dziennik Urzędowy Unii Europejskiej TEKSTY PRZYJĘTE\nC 219 E/296 Dziennik Urzędowy Unii Europejskiej TEKSTY PRZYJĘTE P6_TA(2007)0416 Biblioteki cyfrowe Rezolucja Parlamentu Europejskiego z dnia 27 września 2007 r. w sprawie i2010: europejska biblioteka cyfrowa


Puchar Polski. Jagiellonia załatwiła Arkę w końcówce. W Gdyni koniec marzeń o trofeum, beznadziejne zachowanie Adama Dei | Kurier Poranny\nJacek Czaplewski 4 grudnia 2018, 22:22\nArka Gdynia - Jagiellonia Białystok 0:2 Karolina Misztal\nZbigniew Smółka zapewnił, że Arka meczu nie odbębni i trzeci raz z rzędu powalczy o bilety na PGE Narodowy w Warszawie. Kibice mogli trochę w to zwątpić, kiedy od spikera dowiedzieli się o wyjściowej jedenastce (a później na własne oczy zobaczyli pierwszą i drugą połowę). Ofensywa została wprawdzie złożona z czołowych zawodników, ale już defensywa okazała się jednym wielkim eksperymentem; na bramce stanął 18-letni Kacper Krzepisz (bez debiutu w Lotto Ekstraklasie), z prawego boku wystartował rezerwowy Tadeusz Socha, zaś na środku ujrzeliśmy rzadko grającego Christiana Maghomę, któremu przyszło zastąpić kontuzjowanego Frederika Helstrupa.\nZa słowami trenera nie poszły czyny zawodników. Zawiódł zwłaszcza Michał Janota typowany na nową twarz reprezentacji Jerzego Brzęczka (propozycja Zbigniewa Smółki, Michała Globisza czy Wojciecha Pertkiewicza). W pierwszej połowie byliśmy świadkami czegoś na wzór bokserskiego klinczu; co jedna drużyna próbowała zaatakować, to od razu druga kasowała jej zamiary. Po stronie Arki szczęśliwie interweniował Maghoma.\nJagiellonii pomogła z kolei nieskuteczność Luki Zarandii, Nabila Aankoura oraz Macieja Jankowskiego. Napastnik jak zawsze wychodził do podań, lecz niewiele z tego wynikało. Tak samo zresztą jak z uderzeń z dystansu autorstwa Michała Nalepy, który bardzo chciał wykonać dzisiaj kołyskę dla syna Maksymiliana, który w poniedziałek przyszedł na świat.\nTo był zdecydowanie słabszy występ Arki od tego w Białymstoku (1:3), o domowym z Wisłą Kraków (4:1) nawet nie wspominając. Nie funkcjonowało wszystko to, czym drużyna potrafiła ostatnio zaimponować: przerzuty, wymiana na małej przestrzeni, wykończenie w polu karnym. Z minuty na minuty gra wyglądała coraz gorzej. Na dodatek nieodpowiedzialnie zachował się Adam Deja. Uderzając w twarz Boovara Boovarssona defensywny pomocnik skazał kolegów na walkę w osłabieniu od 72 minuty.\nI koledzy nie wytrzymali do dogrywki. Ledwie trzy minuty po tym zdarzeniu o awansie Jagiellonii przesądził tak naprawdę Cillian Sheridan. Rezerwowy Irlandczyk ze spokojem wpakował piłkę przy prawym słupku po zagraniu od Tarasa Romanczuka. Wynik na 2:0 ustalił w 86 minucie Patryk Klimala, trafiając od pustej siatki po błędzie bramkarza. W piątek ten młodzieżowiec zaliczył drugą asystę w lidze, a dzisiaj strzelił pierwszego gola.\nTak kończy się sen Arki o kolejnym Pucharze Polski. Jagiellonia rywala w 1/4 finału pozna w piątek po godzinie 12:00. Może to być m.in. Puszcza Niepołomice albo Miedź Legnica, bo te drużyny także zapewniły sobie awans do najlepszej ósemki.\nMateriał oryginalny: Puchar Polski. Jagiellonia załatwiła Arkę w końcówce. W Gdyni koniec marzeń o trofeum, beznadziejne zachowanie Adama Dei - Gol24\nGość 05.12.2018 10:05:45\nbylo dno dna i tona mulu a smolka mowi ze grali dobrze\nobiektywny obserwator 04.12.2018 23:18:44\nmoże i kopacz Nalepa chciał wykonać kołyskę ale w tym celu musi do lasu się wybrać i ją wystrugać; ta chłopina to zaprzeczenie futbolu, może co najwyżej dostarczać klientów ortopedom po swoich zagraniach na kościach rywala lub szwaczkom, cerującym koszulki; Arce upiekło się i grała aż w 10, bo kopacz Nalepa, dopuszczający się kilkunastu fauli w meczu nawet zółtego kartonika nie zobaczył; to chyba jedyny prezent, zamiast kołyski, od sedziego


Montaż wykładzin obiektowych sprzedaż Poznań Piła Gniezno\nWybór i zakup wykładzin to dopiero początek działań. By je optymalnie wykorzystać i zamocować tak, by dokładnie i trwale przylegały do powierzchni, warto skorzystać z umiejętności i wiedzy fachowców. Jest ona przydatna zwłaszcza w takich miejscach, gdzie wykładziny PCV oraz wykładziny dywanowe są układane także w pionie i ich montaż ma zapewnić pełne bezpieczeństwo użytkowania. Są to np. schody i ściany w pomieszczeniach, gdzie ze względów higienicznych oraz dla łatwego zapewnienia czystości niewskazane jest użycie cokolików, fug lub innych materiałów (np. twardych płytek ceramicznych).\nBiorąc pod uwagę fakt, że nasza firma ma na co dzień do czynienia z całym asortymentem okładzin podłogowych, jesteśmy w stanie odpowiednio doradzić przy ich wyborze, a następnie dokonać ich montażu, gdy klient będzie zainteresowany kompleksową współpracą.


Tworzenie i projektowanie stron internetowych Gdańsk/Gdynia/Sopot/Trójmiasto | CoderSoft\nStrony internetowe Gdańsk/Gdynia/Sopot\nOd 2010 roku naszym głównym zajęciem jest tworzenie stron internetowych dla klientów biznesowych. Wszystkie wykonywane projekty skutecznie podążają za rozwijającą się technologią projektowania stron www, tendencjami w projektowaniu graficznym, innowacyjnymi funkcjonalnościami edycyjnymi tworzonego serwisu. Nasi pracownicy korzystają wyłącznie z wiodących i efektywnych narzędzi, które pozwalają na projektowanie wysokiej jakości stron internetowych.\nNaszymi klientami są zarówno małe jak i duże firmy oraz osoby indywidualne z Gdańska, Gdyni, Sopotu i okolic. Jesteśmy dumni z tego, że potrafimy dostosować się do potrzeb naszych klientów. Niezależnie od tego, czy wymagają oni strony wizytówki, w pełni dostosowanej dynamicznej witryny bazodanowej, czy nawet aplikacji internetowej do wykonywania określonej funkcji.


Oratorium "Betlejemska Gwiazda nad Tatrami" - zapraszamy - dpd.pl\nOratorium "Betlejemska Gwiazda nad Tatrami" - zapraszamy\nSerdecznie zapraszamy na Oratorium "Betlejemska Gwiazda nad Tatrami", które odbędzie się w Klubie Studio, Kraków 19.01.2020 o godz. 18\n„Betlejemska Gwiazda nad Tatrami” to koncert promujący nową płytę o takim właśnie tytule.\nWbrew pozorom ta płyta jest inna. Nie jest to kolejna składanka kolędowa z serii the best of Christmas.\nForma tej produkcji artystycznej – oratorium, zawierającego pastorałki symfoniczne, jak określają je twórcy płyty, oraz teksty mówione, jest, trzeba przyznać, niecodzienna.\nWszystko oprawione dźwiękami w wykonaniu młodych i świetnych z chóru i orkiestry „Passionart” pod Dyrekcją Janusza Wierzgacza.\nPastorałki na chór i orkiestrę - to muzyka, która naprawdę dobrze brzmi, a kombinacja klasyka/folk w tym przypadku jest bardzo udana.\nBilety do nabycia na stronie https://ticketclub.pl/koncerty/oratorium-betlejemska-gwiazda-nad-tatrami-klub-studio-krakow-1202/


Ginekologia estetyczna – jakie zabiegi chirurdzy wykonują w jej ramach - Zdrowiepro.pl\nHome Schorzenia Ginekologia estetyczna – jakie zabiegi chirurdzy wykonują w jej ramach\nGinekologia estetyczna – jakie zabiegi chirurdzy wykonują w jej ramach\nOctober 8, 2018\t Schorzenia\nChirurgia plastyczna od lat jest coraz popularniejsza. Zazwyczaj kojarzy nam się ona z poprawianiem rysów twarzy czy naszej sylwetki. Jednak nie wszyscy wiedzą, że obejmuje ona również ginekologię estetyczną. Warto zastanowić się, kiedy takie zabiegi są przydatne (a nawet konieczne) i czy będą pomocne dla Ciebie.\nNiektórzy uważają, że ginekologia estetyczna to jedynie kwestia związana z wyglądem. Jednak istnieją pewne sytuacje medyczne, w których niezbędne są zabiegi ginekologii estetycznej. Jest to analogiczna sytuacja jak z klasyczną chirurgią plastyczną. Czasami zabiegi są wykonywane tylko po, by poprawić estetykę. Zdarza się jednak, że jest to bardzo ważna potrzeba medyczna, jak np. w przypadku ofiar poparzeń.\nNiektóre kobiety nie lubią swoich narządów płciowych. Wstydzą się ich i krępują się pokazywać nago partnerowi. Ma to bardzo poważny wpływ na ich życie seksualne, a przez to również na związki i zadowolenie z życia. Często w takich sytuacjach kobiety przechodzą przez procedury ginekologii estetycznej, by czuć się piękniej i nabrać pewności siebie, zwłaszcza w życiu intymnym.\nKobieta może się również zdecydować na procedurę ginekologii estetycznej z powodu problemów medycznych, jak chociażby nietrzymanie moczu. Zdarza się, że podczas ciąży i porodu mięśnie rozciągają się w taki sposób, że kontrola nad pęcherzem jest bardzo trudna lub wręcz niemożliwa. W takich sytuacjach zabiegi ginekologii estetycznej pomagają.\nWaginoplastyka i zwężanie pochwy\nJednym z zabiegów wykonywanych przez chirurgów jest waginoplastyka i zwężanie pochwy. Narząd ten wraz z wiekiem może stać się luźniejszy, a mięśnie stają się osłabione lub rozciągnięte. Taka sytuacja jest również często rezultatem porodu. Wpływa to na proces tarcia i odczuwanie przyjemności seksualnej. Zarówno kobieta, jak i jej partner, nie odczuwają uścisku, a to obniża satysfakcję z pożycia seksualnego. Waginoplastyka i zwężanie pochwy to zabiegi chirurgiczne podczas których lekarz może zrestrukturyzować pochwę, aby poprawić jej napięcie, wygląd, a nawet wrażliwość. Zabieg można wykonać w każdym momencie jeżeli nie ma przeciwskazań medycznych, ale zazwyczaj kobiety decydują się na niego po porodzie. Po jego przeprowadzeniu można zajść w ciążę, jednak poród może zniweczyć jego rezultaty.\nCzasami kobiety są skrępowane wyglądem swoich warg sromowych. Zdarza się, ze wewnętrzne wargi sromowe są dłuższe lub większe niż zewnętrzne. Sprawia to, że niektóre panie czują się nieatrakcyjne.\nCo więcej taka przypadłość może być nawet bolesna. Wewnętrzne wargi sromowe są znacznie delikatniejsze niż zewnętrzne. W takiej sytuacji bielizna może przy każdym ruchu ocierać się o miękkie tkanki i je podrażniać sprawiając ból. To może również powodować rezygnację ze sportu. Ubrania sportowe są zazwyczaj obcisłe i jeszcze potęgują objawy, a poruszanie się z większą szybkością skutkuje pieczeniem, a nawet obtarciami.\nLabioplastyka rozwiązuje te problemy. Niezależnie od tego czy wargi wewnętrzne, czy zewnętrzne, wymagają interwencji chirurga. Zabieg raz na zawsze wyeliminuje wszystkie dolegliwości.\nZdarza się, że po porodzie, lub w wyniku innych dolegliwości, narządy płciowe się obniżają. Jest to rezultatem rozciągnięcia mięśni podtrzymujących pochwę, odbytnicę i pęcherz moczowy. Wypadanie macicy jest wynikiem osłabienia podtrzymujących ją mięśni. W bardzo zaawansowanych przypadkach może dojść nawet do wysunięcia się macicy na zewnątrz. Co więcej to schorzenie może doprowadzić do wywinięcia się pochwy na drugą stronę.\nTakie zmiany mogą wynikać z wielu trudnych porodów lub pracy fizycznej. Niezależnie od ich przyczyn kobiety odczuwają ból w dole brzucha i w krzyżu. Często też objawami są nawracające infekcje dróg moczowych i stany zapalne.\nW takich przypadkach ginekologia estetyczna to jedyna możliwość leczenia. Zabieg ten wykonywany jest w trzech etapach. Wykonuje się plastykę przedniej ściany pochwy, tylnej ściany pochwy oraz krocza z odtworzeniem środka ścięgnistego. Jednak o zakresie operacji decyduje lekarz na podstawie zaawansowania schorzenia.\nGinekologia estetyczna to zabiegi, które wpływają nie tylko na nasz wygląd, ale również na nasz stan zdrowia i jakość życia. Z tego powodu warto się na nie zdecydować i nie traktować ich jak tematu tabu.\nginekologia / waginoplastyka\nPrevious PostPoradnia ginekologiczna – dlaczego warto badać się regularnie?\nNext PostProblemy ze snem – w jaki sposób może pomóc badanie EEG


Bruzdownica Graphite 59G370 » Narzedzia.pl\n50,70 PLN x 11\nBruzdownica Graphite 59G370 o mocy 1320W została przeznaczona do wykonywania wgłębień pod przewody. Posiada termiczne zabezpieczenia, które chronią operatora.\nErgonomiczny kształt rękojeści głównej oraz dodatkowej pokrytych antypoślizgowym materiałem zapewnia niezwykle komfortową obsługę\nRegulacja głębokości cięcia od 8 do 30mm oraz szerokości od 8 do 26mm pozwala na optymalne dostosowanie parametrów do obrabianych materiałów\nMaksymalna prędkość obrotowa urządzenia 9000 obrotów/min gwarantuje efektywne działanie\nBruzdownica posiada zabezpieczenia przeciążeniowe i blokadę przypadkowego włączenia dla większej ochrony\nBlokada wrzeciona umożliwia szybką wymianę tarcz\nMaszyna została wyposażona w system odprowadzania pyłu, co pozwala zachować porządek w obszarze roboczym\nPrzewód zasilający o długości 3m nie ogranicza ruchu użytkownika i pozwala na swobodę działania\nTarcza diamentowa 125x22.2mm Graphite 57H634\nTarcza diamentowa 125x22.2mm Graphite 57H617\n25,10 PLN Minimalna ilość w zamówieniu to 2 szt. 2 szt. * 25,10 PLN = 50,20 PLN Całkowita wartość zakupu to: 50,20 PLN\nOpinie Klientów - Bruzdownica Graphite 59G370\nPracowalem nia dzis na tarczach od producena fabrycznych. Do materialow miekkich typu cegla idzie dobrze, wspolpracujac z odkurzaczem tej samej firmy 40l. Pyl zbiera ladnie malo sie pyli przy pracy. Niestety przy betonie... porazka. Glebokosc bruzdy 20mm przy szerokim rozstawie, posuw jakies 5cm na minute - praktycznie pod wlasnym ciezarem, poniewaz gdy tylko lekko sie pociagnie wylacza ja zabezpieczenie przed przeciazeniem. Moze na lepszych tarczach bedzie lepiej, ale wątpie. Oczywiscie przy takich obrotach (9tys.) I dosc malej mocy 1320W chwile sie rozpedza, przelozenie jest za duze dla pracy w twardych materialach. Moze gdyby miala o 1000W wiecej szla by jak powinna. Do betonu sie nie nadaje, chyba ze ktos robi u siebie i nie liczy sie z czasem bo normalnie to mordega....\nTrochę czytałem o tej bruzdownicy przed zakupem, bo nie miałem wcześniej do czynienia z narzędziami tej firmy. Ale muszę przyznać, że bruzdownica świetnie sobie poradziła z zrobieiem rowków pod rurki do połączeń hydraulicznych u mnie w domu. Wszystko kweista też dobory dobrej diamentówki i wtedy jest spoko. Silnik mi się nie przegrzewał, wszystko dobrze.\nMam w swoim warsztacie tą bruzodownicę i jeszcze jedną z wyżej pólki droższą trzy razy. I graphite wcle nie wypada jakoś mega gorzej. Na pewno poradzi sobie przy standardowych pracach, więc rowki pod przewody jak najbardziej zrobi się porządnie. Warto zainwestować dobrą tarczę i wtedy już w ogole powinno być przyjemnie pracować.\nMiałem troszkę przeróbek w domu i zddcydowałem się zrobić to sam. Zakupiłem bruzdownicę, która nie jest jakaś droga bardzo, bo wiadomo, że nie jestem profesjonalistą. Zrobiłem bruzdę do schowania kabli i w karton gipsie i w gipsie samym. Silnik się nie grzeje, dobrze się pracuje z tym dodatkowym uchwytem.\nTaka dla średnio zaawansownyach bym powiedział. Jak zaopatrzysz się w dobre diamentowe tarcze to i beton spokojnie nią obrobisz bez obaw o przeciążenie, ale ja bym raczej używał jej do mniejszych prac przy elektryce i hydraulice, bo tam może pochodzić dłużej. A jak silnik się przegrzeje to wiadomo…\nJaka bruzdownica do 700PLN?\nNasz klient zapytał: Od czasu do czasu wykonuje instalacje elektryczne z wkuwanymi peszlami z przewodami w ścianę. Chciałbym zakupić bruzdownicę, co polecacie? Coś do ok 700zł maksymalnie.\tCzytaj cały artykuł