Donica kolumnowa Fiberglass - Ogrodolandia.pl\n» Donica kolumnowa Fiberglass\nwybierz 80(h)x40x40 100(h)x40x40 120(h)x40x40\n* Wykończenie donicy:\nwybierz biały czarny jasny grafit ciemny grafit kremowy czerwony\nKod produktu: CBB5-117F6\nDonica kolumnowa Fiberglass z włókna szklanego ma kształt prostokąta. Istnieje możliwość wyboru wymiaru z podstawowych form lub zamówienia indywidualnego. Podobnie jest z kolorystyką donicy, oferujemy podstawowe kolory i na życzenie. Donica jest zupełnie odporna na czynniki zewnętrzne - pogodę i uszkodzenia mechaniczne. Ma nowoczesny, stylowy design, idealny do wielu przestrzeni komercyjnych i prywatnych.\nWymiary donicy z włókna szklanego 80h:\nWymiary donicy z włókna szklanego 100h:\nWymiary donicy z włókna szklanego 120h:\nWykonanie donicy z włókna szklanego:\nDonica z włókna szklanego w formie kolumny, dopasuje się do każdej nowoczesnej przestrzeni - możliwość decydowania o ostatecznym wykończeniu donicy, gwarantuję satysfakcję z jej zakupu. Donica może być wykonana w jednym z podstawowych wymiarów i kolorów lub na indywidualne życzenie, w dowolnym wymiarze i kolorze RAL. Taka możliwość pozwala w 100% dopasować donicę do przestrzeni, w jakiej ma stanąć oraz do naszego gustu.\nDonica z włókna szklanego poza stylowym designem ma wiele innych zalet. Przede wszystkim jest to pojemnik wysokiej jakości, który gwarantuje wieloletnie użytkowanie. Bardzo trwałe tworzywo, jakim jest włókno szklane, nadało donicy odporność na deszcz, śnieg, mróz. Donica może być z powodzeniem użytkowana przez cały rok na zewnątrz. Łatwość jej użytkowania przekłada się na łatwą pielęgnację - donica wymaga tylko czyszczenia raz na jakiś czas. Dzięki tym właściwościom, jest doskonała do ogrodów dla zapracowanych, czy też przestrzeni komercyjnych, jak przestrzeń osiedli, miast, ulic.\nW celu zapewniania roślinie dogodnych warunków, proponujemy bezpłatnie nawiercenie w dnie donicy otworów odpływowych, które ułatwią usuwanie nadmiaru wody, a tym samym zapewnią skuteczny drenaż i zdrowy wzrost roślin. Szczególnie polecane są dla roślin rosnących na zewnątrz.


urzadzanie łazienki \n. Remont i budowa domu to trudny okres dla naszego portfela. Urządzanie łazienki pochłania dość dużo pieniędzy, ale jest to pomieszczenie.Musimy rozplanować przestrzeń, rozmieszczenie poszczególnych urządzeń łazienkowych, zaplanować instalacje, dobrać armaturę łazienkową i wiele innych ważnych\n. Urządzanie łazienki. Płytki ceramiczne w łazience muszą być antypoślizgowe, bowiem w łazience nie trudno o wodę na kafelkach. Gra ewidentnie dla pań! Dlaczego? Jest tu tak dużo" duperelów" że nigdzie nie można ich upchać! Ta łazienka jest za mała na tyle kosmetyków i figurek,\n. Projekty domów często przewidują więcej niż jedną łazienkę. Mamy ogólną łazienkę, łazienki na poddaszu przy sypialniach, niewielką toaletą. Nieruchomosci24h, Blogi, strony, informacje, nieruchomości warszawa, nieruchomości gratka, nieruchomości szczecin, nieruchomości online.Forum wymiany wiedzy i doświadczeń dotyczących urządzania łazienki. Urządzanie i remont łazienki ForumLazienkowe. Pl-urządzanie i remont łazienki.Łazienka to jedno z najważniejszych miejsc w naszym domu. Urządzenie oraz wyposażenie łazienki ma duży wpływ na komfort przebywania w tym pomie.Łazienka to jedno z najważniejszych miejsc w naszym domu. Urządzenie oraz wyposażenie łazienki ma duży wpływ na komfort przebywania w tym pomie.Łazienka to jedno z najważniejszych miejsc w naszym domu. Urządzenie oraz wyposażenie łazienki ma duży wpływ na komfort przebywania w tym pomie. Łazienka to jedno z najważniejszych miejsc w naszym domu. Urządzenie oraz wyposażenie łazienki ma duży wpływ na komfort przebywania w tym pomie.Urządzanie łazienki. Wyposażając mieszkanie, kierujemy się zazwyczaj poczuciem estetyki, pomimo tego, że w niektórych miejscach wypadałoby zwrócić uwagę nie. Łazienka powstała znacznie później jako pomieszczenie oddzielne i spełniające tak wiele funkcji w życiu człowieka.Inspirujący serwis wnętrzarski. Galerie zdjęć, najnowsze trendy, znani projektanci, profesjonalne porady.Urządzanie łazienki. Urządzając wnętrza, kierujemy się zazwyczaj poczuciem estetyki, mimo to, że w niektórych miejscach powinno się zwrócić uwagę nie.\nUrządzanie łazienki. Urządzając wnętrza, kierujemy się przeważnie poczuciem estetyki, pomimo tego, że w niektórych miejscach powinno się zwrócić uwagę nie.Urządzanie łazienki. Urządzając dom, kierujemy się najczęściej poczuciem estetyki, pomimo tego, że w niektórych pokojach wypadałoby zwrócić uwagę nie. Aranżacja i urządzanie łazienki. Małe łazienki. Mieszkanie jest dla ludzi bardzo ważnym elementem ich egzystencji, jest to miejsce w którym\n. Kupowałam gazety wnętrzniarskie, oglądałam programy w tv o urządzaniu łazienek, przeglądałam internet w nadziei, że znajdę projekty łazienek . Jak urządzić własny dom. Tag Archives: urządzanie łazienki. Lampa sufitowa malowanie ścian mała łazienka meble łazienkowe nowoczesne domy.Strona startowa> Urzadzanie wnetrz> Urzadzamy lazienki> Do łazienki sklep Hoopla. Pl http: www. Hoopla. Pl/index. Php/cPath/130. Aranżacja i urządzanie łazienki. Posted on 17 lutego 2010 by admin. Małe łazienki Mieszkanie jest dla ludzi bardzo ważnym elementem ich egzystencji. Więcej artykułów z Łazienka. Projekt wnętrza– czasochłonny i wymagający. Urządzanie pokoju dziecięcego to dla każdego rodzica ważna sprawa.\n. Urządzanie łazienki jest jednym z ciekawszych zadań stojących przed właścicielami mieszań a trakcie urządzania wnętrza.Łazienki w blokach czy domach wielorodzinnych zazwyczaj są niewielkich rozmiarów. Metraż nie jest jednak tak ważny. Przede wszystkim każda łazienka powinna.\nTrzeba przygotować się na to, ze urządzanie łazienki pochłania dość dużo czasu oraz dużo pieniędzy. Łazienka jest pomieszczeniem, które służyć ma nam.\nWpisy oznaczone' urzadzanie łazienki' Aranżacja i urządzanie łazienki. Wtorek, 16 Luty 2010. Małe łazienki. Bardzo dużo o statusie danej grupy społecznej.\nPodobnie jak w innych aplikacjach tego typu, obsługa Mojej Łazienki jest bardzo. Do samodzielnego i kompleksowego planowania i urządzania domu i ogrodu.Aranżacja i urządzanie łazienki. Posted on sierpień 31st, 2009 Bert No comments. Małe łazienki Przez całe lata budownictwo przechodziło wiele przemian,. Jeżeli urządzanie małej łazienki zostanie dobrze przemyślane, okaże się, że pomysł z indywidualną toaletą dla każdego domownika to.Dom na wodzie» 035-Adam Godzic, Piotr Karaś http: www. Koniecznie. Ryby. Pisz. Pl/aranzacja-i-urzadzanie-lazienki/2009-08-26t03: 41: 03+ 00: 00 monthly 0. 2. Aranżacja i urządzanie łazienki. Październik 7th, 2009. Comments Off. Małe łazienki Bardzo dużo o statusie danej grupy społecznej mogą powiedzieć właśnie.Byłem przez weekend w firmie specjalizującej się w urządzaniu łazienek. Nie ma innych wanien takiego typu na rynku (ale dowiedziałem się, że jest jeszcze.Aranżacja i urządzanie łazienki. Poniedziałek, listopad 2nd, 2009. Małe łazienki. Przez całe lata budownictwo przechodziło wiele przemian,. Aranżacja i urządzanie łazienki. Zamieścił: Bert w: Bez kategorii. Małe łazienki. Mieszkanie jest dla ludzi bardzo ważnym elementem ich.\nUrządzanie światłem. Autor: Urszula Tomaszewska (Wiadomości24. Pl). Zanim zdecydujesz się, w jakim stylu urządzić łazienkę-zapoznaj się z dwoma.Aranżacja i urządzanie łazienki. Piątek, wrzesień 4th, 2009. Małe łazienki. Przez całe lata budownictwo przechodziło wiele przemian, które miały służyć. Mała łazienka jest zazwyczaj budowana w domach mieszkalnych, ale od czasu do czasu w budynku jednorodzinnym jest jeszcze jedna łazienka na. Łazienka w domkach najczęściej spełnia funkcję toaletowo-kąpielową, ale bywają też takie z oddzielnymi wc. Pralnie najczęściej połączone są.Urządzanie łazienki. Urządzając dom, kierujemy się zazwyczaj poczuciem estetyki, mimo to, że w niektórych miejscach powinno się zwrócić uwagę nie tylko na\n. Tags: aranżacja łazienki, mała łazienka, urzadzanie łazienki, łazienka, łazienki. Małe łazienki Przez okres dziejów i wzbogacania się. Mała łazienka bywa głównie urządzana w domach mieszkalnych, ale sporadycznie w domu jednorodzinnym jest nadprogramowa łazienka na parterze.Porady i przykłady stylu Nowoczesnego w domowych wnętrzach. Omawiamy jak urządzić nowoczesną Kuchnię, Salon, Łazienkę i Sypialnię.Jak zagospodarować małą łazienkę-Podczas urządzania małej łazienki trzeba idealnie dopasować wszystkie elementy. Dlatego najpierw warto zadbać o dobry.\nSzukasz nowych pomysłów na urządzanie mieszkania? a może znasz już najnowszy trend w aranżacji wnętrz, jakim są cyfrowe nadruki? Dzięki nim twoja łazienka. Jak-Mieszkac. Pl-aranżacja wnętrz, urządzanie mieszkania, projektowanie, galerie. Pomysł na mieszkanie· Urządzanie kuchni· Urządzanie łazienki.\nurzad stanu cywilnego wieliczka\nupadek ikara-opis obrazu\nurzywane rusztowania z niemiec\nurzad stanu cywilnego piaseczno


Osiągnięcia - ARBURG\nDla klienta zawsze to, co najlepsze\nNasze osiągnięcia koncentrują się na zagadnieniu efektywności produkcji. Dzięki naszym modułowym, indywidualnie zoptymalizowanym liniom produkcyjnym i bogatej ofercie usług nasi klienci osiągają doskonałą jakość produkcji i maksymalną dyspozycyjność.\nNa całym świecie oferujemy szybki serwis w szerokim zakresie oraz kompetentne doradztwo blisko określonego rynku.Wir bieten weltweit einen schnellen und umfassenden Service sowie eine marktnahe, kompetente Beratung. Także w tym wypadku klient jest najważniejszy. Projektujemy nasze przyszłościowe maszyny do przetwórstwa tworzyw sztucznych i produkujemy je centralnie, zachowując najwyższą jakość – Made in Germany. Nasi pracownicy są wysoko wykwalifikowanymi, kreatywnymi specjalistami, których tradycyjnie przeważnie sami kształcimy. Stale produkujemy w sposób efektywny energetycznie, oszczędzając zasoby naturalne.\nEfektywne energetycznie wtryskarki ALLROUNDER i maszyny freeformer do produkcji addytywnej\nSzeroki zakres usług doradczych i serwisowych szybko realizowanych na całym świecie\nWysoki udział produkcji własnej o wysokiej jakości dla uzyskania trwałych maszyn przemyślanych pod każdym względem\nKnow-how – zmotywowani, doskonale wykształceni pracownicy\nUdział w specjalistycznych imprezach\nDbamy o dobre kontakty z klientami, utrzymując z nimi relacje za pośrednictwem naszych oddziałów i partnerów handlowych. Raz w roku w naszej siedzibie w Lossburgu odbywają się Dni Technologii. Ponadto uczestniczymy w targach na całym świecie oraz w Technology on Tour-Roadshows.\nARBURG jest liderem wprowadzającym wiele nowoczesnych rozwiązań, które wyznaczają nowe standardy – do tych rozwiązań należą m.in. pierwsza wtryskarka ALLROUNDER z odchylanym układem zamykania i przestawianą do pionu jednostką wtryskową, obtryskiwanie wkładek i unikatowy graficzny układ sterowania SELOGICA.


Grzybnia na kołkach Zimówka aksamitnotrzonowa 20szt. | GRZYBNIE POMYSŁ NA PREZENT | Sadowniczy.pl - drzewa owocowe, nasiona, iglaki z dostawą do domu\nGrzybnia na kołkach Zimówka aksamitnotrzonowa 20szt.\nFlammulina velutipes Zimówki aksamitnotrzonowe to jadalne i smaczne grzyby, smak mają łagodny i nieokreślony, zapach - łagodny, niewyraźny lub korzenny. Zimówka aksamitnotrzonowa należy do gatunków grzybów o właściw. leczniczych.\nKod produktu: 139616 (Lokalizacja: M12\_KC\_C0149)\nZestaw zawiera 20 kołków z zaszczepioną grzybnią Zimówki nazywanej także Płomiennicą zimową oraz szczegółową instrukcję jej uprawy.\nKapelusz o średnicy 15-70mm, trzon o długości 50-100 mm i grubości 3-12 mm. Miąższ biały albo kremowy, o łagodnym smaku i zapachu grzybowym. Z grzybów uprawianych na wolnym powietrzu do celów kulinarnych wykorzystuje się jedynie kapelusze.\nZimówka aksamitnotrzonowa należy do gatunków grzybów o udokumentowanych właściwościach leczniczych: posiada substancje przeciwnowotworowe, przeciwdziała białaczce, wzmacnia odporność i działa przeciwzapalnie.\nZimówkę aksamitną uprawia się na drewnie, pniach drzew liściastych. Nadają się do tego takie gatunki jak: jesion, topola, wierzba, olsza, brzoza i inne. Możliwa jest również hodowla w pomieszczeniach zamkniętych ale trzeba o ile to możliwe zapewnić temperaturę poniżej 15ºC. Grzyby te nie wymagają do rozwoju dostępu światła.\nZimówki aksamitnotrzonowe uprawia się na drewnie lub na sieczce, trocinach . Miejsce uprawy powinno być wilgotne i zacienione w ogrodzie, osłonięte od wiatru oraz bezpośredniego działania promieni słonecznych.\nTemperatura hodowli: +13ºC ~ + 18ºC\nGrzybnia na kołkach Boczniak ostrygowaty 20 szt.


Opinie o Four Views Oasis | Travelplanet.pl\nStrona główna Opinie o hotelach i miejscowościach Portugalia Madera Canico\nBardzo dobre miejsce na noclegi ze śniadaniami\nNasze potrzeby były ograniczone. Potrzebowaliśmy dobrego hotelu na noclegi i pyszne śniadania. Cały pobyt organizowaliśmy sobie samodzielnie, więc potrzebowaliśmy się dobrze wyspać w komfortowym pokoju z pięknym widokiem na morze i dobrze najeść się na śniadaniach przed forsownymi wypadami w góry. Hotel\nma świetną lokalizację i w całości spełnił nasze oczekiwania. A do bardzo urozmaiconego śniadania (dla nas to było ważne, bo jesteśmy weganami) podawane było nawet prosseco. Żyć nie umierać :-). Obsługa bardzo miła i uczynna. Cena za pobyt nie była przesadnie wysoka. Godny polecenia.\nrewelacyjny hotel w doskonałej lokalizacji, z dala od zgiełku stolicy przy wypożyczeniu samochodu doskonały punkt wypadowy znakomite jedzenie i życzliwa obsługa\nOpinie o Canico


Od butelek PET do wysokiej jakości nici szwalniczych\nZrównoważony rozwój jest inwestycją w przyszłość. AMANN wprowadził dotąd na rynek szereg produktów, takich jak Saba Recycled, Sabatex Recycled czy Serafil Recycled, pochodzących w 100% z poddanych recyklingowi, transparentnych butelek PET.\nDo produkcji wysokiej jakości nici szwalniczych pochodzących z recyklingu można stosować wyłącznie przezroczyste butelki PET, ponieważ tylko one gwarantują otrzymanie włókien charakteryzujących się poziomem wytrzymałości odpowiednim dla nici szwalniczych. Dlatego Saba Recycled, Sabatex Recycled i Serafil Recycled są idealnymi produktami do realizacji projektów ekologicznych i zrównoważonych.\nAby dowiedzieć się więcej o tym, jak przezroczyste butelki PET w złożonym procesie produkcyjnym przetwarzane są na finalny produkt, jakim jest nić szwalnicza, obejrzyj nasz nowy film: https://youtu.be/K5pDujTEPWY


Opisy jak Krok po kroku rozkręcić telefony Nokia w celu wymiany części serwisowych typu Wyświetlacz, taśma czy też obudowę. Systematycznie będą dodawane nowe modele Nokii\nNokia Asha 302 Wymiana wyświetlacza\tTym razem Nokia Asha 302, telefon z klawiaturą qwerty.Jest to filmik pokazujący jak wymienić głośnik czy też wyświetlacz.\nCzytaj więcej: Nokia Asha 302 Wymiana wyświetlacza Dodaj komentarz Wymiana Wyświetlacza Nokia Lumia 800\tTy razem pokażemy jak wymienić wyświetlacz w modelu Nokia Lumia 800, w tym modelu wymiana LCD jest dość prosta ponieważ ekran dotykowy jest zintegrowany z wyświetlaczem w związku z czym wystarczy zdemontować przód telefonu. Wymiana ekranu nokia lumia 800\nCzytaj więcej: Wymiana Wyświetlacza Nokia Lumia 800 Dodaj komentarz Nokia C6 Po zalaniu nie włącza się?\tJeżeli twoja Nokia C6 nie włącza się co jest częstym objawym po zamoczeniu należy sprawdzić układ ic N2390\nCzytaj więcej: Nokia C6 Po zalaniu nie włącza się? Dodaj komentarz Wymiana Ekranu Dotykowego Nokia Lumia 800 Jak wymienić ekran dotykowy Nokia Lumia 800? Poniżej przedstawiamy instrukcje serwisową wymiany wyświetlacza bądź ekranu dotykowego, w zależności co jest uszkodzone. Instrukcja wraz ze zdjęciami oraz opisem poszczególnych kroków podczas demontażu telefonu\nCzytaj więcej: Wymiana Ekranu Dotykowego Nokia Lumia 800 Dodaj komentarz Wymiana Wyświetlacza Nokia N8\tInstrukcja serwisowa jak rozłożyć - wymienić wyświetlacz bądź ekran dotykowy w telefonie Nokia N8 wraz z dokładnymi opisami oraz zdjęciami z każdego z etapów.\nCzytaj więcej: Wymiana Wyświetlacza Nokia N8 1 komentarz Nokia E71 nie ładuje?\tJeżeli twoja Nokia E71 po podłączeniu ładowarki nie ładuje, spróbuj zastosować rozwiązanie opisane poniżej\nCzytaj więcej: Nokia E71 nie ładuje? Dodaj komentarz Nokia 710 Lumia nie ładuje?\tPoniżej oznaczyliśmy na zdjęciu, który element należy wymienić jeżeli w telefonie Nokia Lumia 710 nie ma ładowania, telefon wogóle nie pokazuje że ładuje itd.\nCzytaj więcej: Nokia 710 Lumia nie ładuje? Dodaj komentarz Wymiana Wyświetlacza Nokia N95 8GB


Inni Znani - Pomponik\nPlotki Pomponik » inni znani\nArtykuły na temat: inni znani\nJacek Lenartowicz: Gdy inni załamują ręce, on się uśmiecha\n.... Minusów z posiadania dzieci nie ma! Najwięcej czasu poświęcam Lenie. Co noc wymyślam dla niej bajki. Chyba zacznę je spisywać, bo niektóre są całkiem fajne. I kończą się morałem! Gdy inni...\nCzubówna, Knapik i Gudowski: Znani polscy lektorzy o swej pracy\nWszyscy ich znamy, choć nie zawsze wiemy, jak wyglądają. O swojej pracy opowiadają najbardziej znani polscy lektorzy - Tomasz Knapik, Maciej Gudowski i najbardziej rozpoznawalna w tym gronie Krystyna Czubówna.\n...z nich zapewnił mu spore uznanie krytyków.\nOrange Warsaw Festival 2015: Incubus i inni\nPoznaliśmy kolejnych wykonawców, którzy w czerwcu wystąpią na Orange Warsaw Festival. Do line-upu dołączyli: Incubus, Bastille, Paloma Faith oraz Kamp!.\nEuro 2016: Kożuchowska, Lewandowska, Szapołowska i inni - tak gwiazdy i celebryci kibicowali Polsce!\n...ostatni mecz przeżywali ludzie znani z okładek kolorowych pism!\nMark Ronson i inni na Orange Warsaw Festival\nMark Ronson z DJ-skim setem, Birth of Joy, Hey oraz Katarzyna Nosowska w wersji solo dołączają do line-upu warszawskiego festiwalu.\nZnani polscy geje reklamują szczoteczki do zębów!\n... inspiracją nie tylko dla środowiska LGBT, ale i innych, by zawsze być sobą! Naszym celem jest dodanie powiewu świeżości w świecie branży beauty i wellness, a Jakub i Dawid oraz inni blogerzy LBGT, tak jak my...\nZdjęcia na temat: inni znani\nWideo na temat: inni znani\nZnana psycholożka leczy celebrytów\nPsycholożka Maria Rotkiel zdradziła w "Maglu Towarzyskim", że zdarza jej się leczyć znane osoby z tzw. bycia celebrytą. "Staram się im pomóc, aby nie uzależniali swojej samooceny od tego, co inni o nich myślą" - mówi. Myślicie, że miejsce specjalisty jest w programie plotkarskim? (Źródło: TVN Style/x-news)\nMichał Witkowski przyznał się do uzależnienia!\nprzejmuje się tym, jak odbiorą to inni.\nDyskusje na temat: inni znani\nNo, no, zwlaszcza ze znani aktorzy nie chca grac u Kurskiego . Jedynie nieznane mlodziki i trzeci garnitur aktorski. Wszyscy inni sie szanuja.\nDo Matko!!!,a co Ty taka/taki zbulwersowana/wany? Depp i inni znani zagraniczni aktorzy po prostu mają szczęście,ze grają takei role jak graja,u rezyserow zbnanych na cały swiat.Smiem twierdzić,ze ci zagraniczni,bardzo znani aktorzy na cały swiat niczym sie od naszych serialowych aktorow nie różnią.Znani po prostu maja szczescie,ze znaleźli sie w odpwiedim kraju,grają u odpowiednich rezyserów\nRe: Kiedyś ich kochali, teraz nienawidzą\nKażdy aktor lub inni znani artyści opowiadając się politycznie po jakiejś stronie siłą rzeczy na tym tracą i proste. To tak jakby sklep na swojej witrynie eksponował swoje poglądy polityczne przez co traciłby część klientów. Toteż ludzie których wymieniłem sami sobie są winny. A aktorzy grający role polityczne i podobne powinny mieć świadomość że to tylko gra.\nDo hahaha,juz to komus pisałam,więc powtórzę,że Depp, Barrymore i inni znani na cały swiat aktorzy po prostu mieli szczęscie grać w produkcjach,u rezyserow takich a takich i sa znani na cały swiat i wcale a to wcale nie sa lepsi od naszych serialowych aktorów. Wymienieni przez Ciebie zagraniczni aktorzy i wielu innych gdyby w Polsce grali tez by byli zrownani z z naszymi aktorami serialowymi\nSzanuję Pana Kacpra za to że nie szasta swoją prywatnoscią na lewo i prawo jak robią to inni znani ludzie z ekranu.\nKazdy ma prawo się wypowiadać na różne tematy polityczne też ,a że Ci są znani z ekranu to tym bardziej ,a co mają zachwalać to coś co nazywa sie pis ,to jest monstrum politycznego wyniszczania(...) boga inni do rządzących ale w danej chwili ,a o kaczyżmie nikt nie będzie pamiętał tylko historia.\n, popularny aktor, z jakim filmem go się kojarzy? Nie ma takiego, bo w filmach w których grał pierwszoplanowe role, podobne role grali też inni znani aktorzy. A Stroiński ma swój serial i on jest jego\nRe: "Świat według Kiepskich": Jak znani Andrzeje świętują... andrzejki?\nKiepski, Globisz, Janda i inni komedianci już niedługo będą jeździć cygańskimi wozami po Polsce; jeden będzie pokazywał "sztuczki", drugi chodził z czapką wśród gapiów i zbierał drobne ...\nRe: Gra u Machulskiego!\n"Julia" to naprawdę dobry serial. Bardzo lubie go oglądać. Wreszcie coś innego niż np. Prosto w serce. Bobka już miałam dosc tak jak Muchę, ale to nie znaczy, że ich nie lubię, bo ich gra aktorska jest świetna, ale w "Julii" nareszcie inni aktorzy, którzy sa miej znani, ale tak samo świetni. :) Julia to strzał w 10-tkę !\nGdyby aktorzy czy inni znani ludzie czytali na swój temat wszystkie komentarze internautów "od siedmiu boleści" - musieliby dostać "świra" albo popaść w ciężką depresję. Na szczęście mają to pewnie tam gdzie kończą się plecy............ Żadnych mądrych, racjonalnych opinii (poza wyjątkami), tylko jad, agresja i inwektywy. Przykro czytać.........\ntop model zula\nbiust marta wierzbicka\nanna ibisz zajdler\nbiografia micka jaggera\njan wieczorkowski z synem\nsamantha morton zdjęcia\nheidi klum pani\nmarta żmuda trzebiatowska na pokazie\nmichał maz jarockiej


męskie spodnie trekkingowe Skaleń - KOCHAM GÓRY blog Kasi Nizinkiewicz\nAutor kasiaOpublikowano 13 marca 2013 14 czerwca 2013 Kategorie KwarkTagi projektowanie, tylko dla Panów\n41 myśli w temacie “męskie spodnie trekkingowe Skaleń”\n13 marca 2013 o 20:02\ncieszę się, że ustaliliśmy winnego, który dyskryminuję Panów, i że masz dowody, że to rzeczywiście wcale nie jesteś Ty. Z drugiej strony doskonale rozumiem Twojego męża, też bym wolał taki projekt zachować tylko dla siebie.. Aż się boję myśleć, ile takich projektów Twój mąż ma w swojej szafie ;-)\nSpodnie świetne, właściwie nawet wyglądają lepiej niż sobie wyobrażałem na podstawie damskiej wersji, bo od razu są wersje z zapinanymi tylnymi kieszeniami i z normalnymi, piszesz jeszcze o zamkach. Ja osobiście wolę te otwarte kieszenie z tyłu, nie lubię trzymać tam nic więcej niż chusteczki, twarde rzeczy przeszkadzają, a portfel z tej kieszeni łatwo stracić, nawet jak jest zapinana; więc te zapięcia tylko mi przeszkadzają. Chciałbym się tylko upewnić, że moje ulubione kieszenie cargo są na takiej wysokości na jakiej lubię, ale to na prawdę drobiazg.\nDodane do letniej listy zakupowej, dzięki!\nRadku, Szafa mojego męża jest ogromna więc lepiej nie zaglądać, głównie szpej, ale faktycznie przemknęło mi tam sporo zaginionych męskich prototypów:)\nJaka jest Twoja ulubiona wysokość kieszeni? Sprawdziłabym- poza tym to bardzo łatwo zmienić, możemy się dopasować :)\nja wiem, ze z Kwarkiem takie rzeczy mozna z latwoscia dopasowac, dlatego sie tym nie matwie. Wiem, ze bedzie tak jak mi wygodnie ;-) A wygodnie jest mi, jak kieszenie cargo nie zachodza na kolana kiedy sie idzie, a caly czas mozna z nich skorzystac na siedzac; to wypada tak w polowie uda ;-) W moich ulubionych spodniach boczne kieszenie zaczynaja sie zanim skoncza sie te tylne, tyle ze tylne sa wewnetrzne. Wszystko to szczegoly, tak jak napisalas do dopasowania\n15 marca 2013 o 07:09\nPodobają mi się pomysły Radka(niech będzie po imieniu skoro samemu proponowałeś) co do umiejscowienia kieszeni. Tylne są ok, boczne tak jak pisze Radek w połowie uda czyli ciut wyżej chyba. Krój ładny. Właściwie to czekam tylko na złożone już zamówienia Kwarkowe, żeby móc zamówić spodnie. Podobał mi się też pomysł Radka co do możliwości podwinięcia spodni na wysokości 3/4 albo i wyżej. Może wydziwiam ale mam taki pomysł(co sądzicie): żeby w dolnych zakładkach przeprowadzić tasiemkę od wewnętrznej strony. Taką tasiemkę jak jest logo Kwarka doszywane na produktach tylko tasiemka mogła by być wielokrotnością tego loga.\nKrój spodni ok, wstawki elastyczne w pasie też dobre. Zapinane kieszenie ładnie wyglądają.\nSwoją drogą chciałbym też opaskę na rękę z power strechu w kolorze ocean blue ale chyba już go nie ma, a szkoda. Ciekawe czy są jeszcze takie nici?\nPopatrzyłam sobie na te kieszenie na mężu (bo manekin jest mniejszy i troszkę to na nim wisiało) dół kieszeni kończy się odrobinkę powyżej kolana. Bogdan mówi, że mu tak dobrze, ale jeśli ma być w połowie uda musiałabym to jakieś 4-5 cm podnieść. Nie wiem czy wtedy nie zrezygnować z zapinających kieszenie patek, bo będą optycznie poszerzać w biodrach?\nW międzyczasie Edek zamówił takie spodnie z kieszeniami bocznymi na zamek ( bez patek) i bardziej z przodu (wiem… mogłam nie pisać żeby sobie powybrzydzać :)) postaram się je jak najszybciej zrobić i sfotografować. Będą dokładnie w rozmiarze manekina.\nz tasiemką nie bardzo zrozumiałam? zastawiałam się nad mocującym podwinięcie guziczkiem (napą) dwie po bokach na krótkich tasiemkach powinny wystarczyć (czy o to chodziło?) Tak jak pisałam ten materiał się bardzo ładnie (trwale) zawija, więc nie wiem nawet czy jest taka potrzeba.\nco do opaski na rękę- popatrzę może taka odrobinka ocean blue jeszcze gdzieś jest. Nici są.\nSwietnie, zobaczymy kolejna wersje przygotowana do wedrowek Pirenejskich ;-) Zanim zamowimy sami ;-)\nPatki w bocznych kieszeniach to dla mnie mus; w ogole z tylnych i przednich kieszeni moglbym zrezygnowac w celu ograniczenia wagi, no bardzo ew. zostawic jedna z tylu (plytka na dlon), przy poszerzeniu tych bocznych (ulubiony rozmiar 22x24cm, miejsce na duzo czekolad); a optyczne pogrubianie to zaden problem.\nPatki musza byc, bo zwykle lewa kieszen boczna to u mnie smietnik, zbieram tam wszystko za cala rodzine (zonie i tak musze wyrzucac wszystko z kieszeni kurtek i plecakow po wyjsciu, bo ona tego nigdy nie robi sama, wiec wole wziasc i wyrzucic od razu, mnie roboty) i wyrzucam po dotarciu do cywilizacji, jesli nie bylo by patki, to bym te smieci po drodze zwyczajnie zgubil, a zamek to za duzo zabawy. W swoich ulubionych kieszeniach mam tez inaczej rozmieszczone napy. Z przodu kieszeni patka jest doszyta na calej dlugosci, a napa jest po srodku i na koncu patki. W ten sposob majac otwarta srodkowa nape moge kieszeniami operowac wygodnie i nic sie nie wysypuje. Jesli potrzebuje wlozyc/wyjac cos wiekszego odpinam zewnetrzna/tylna nape, srodkowe napy wlasciwie zawsze sa otwarte. Taka smietnikowa kieszen to na prawde wygodna rzecz, polecam sprobowac.\nCo do zawijania, mam pelne zaufanie do projektanta/producenta z 20-letnim doswiadczeniem, jesli material trwale sie zawija, nie ma sensu komplikowac. Jesli nie bedzie sie trwale zawijal, odeslemy i doszyjemy takie uchwyty o jakich Kasiu piszesz, ale nie bedzie takiej potrzeby, pamietam zdjecia z damskich spodni, w ktorych chodzisz w zawinietych.\nPrzepraszam, za brak polskich znakow…\nDzięki że odkrywacie przede mną tajniki męskich dusz :)) Po namyśle doszłam do wniosku, że męskie kieszenie są bardzo osobistą sprawą. W związku z tym ich kształt, wielkość i obecność lub brak zamków i patek zostawiam Wam. Bardzo proszę określcie to w zamówieniu. Nie ma nieskończenie wielu możliwosci. Damy radę :) Dopisałam to już w tekście i napiszę w opisie w sklepie… wyszedł taki mały butik z kieszeniami … przyjemnej zabawy:))\nCzy spodnie dla Edka są już może gotowe? Będą jakieś zdjęcia na forum albo w sklepie. Jestem ciekaw. Bo już wybrałem sobie kolor na swoje: popielato-brązowy.\n23 marca 2013 o 09:19\nNie zdążyliśmy, mam nadzieję że na początku tygodnia. Edek nie naciskał, żeby szybko, bo cały czas mamy zimę….\n23 marca 2013 o 18:56\nA moje będą jasno-beżowe ;)\nEdku – pozwolę sobie zacytować Kasię: „możemy uszyć w dwóch ciemniejszych kolorach- szarozielonym (jak niżej i jak pokazane w innym wpisie Skalnice) i popielatym brązie ( powyżej)” – widzę, że masz jakieś szczególne układy hihi. jak to taki kolor jak tych jasnych to super, bardzo ładny. Ja czekam tylko jak sprzedam pierwszego szczeniaka z hodowli z aktualnego miotu i też zamawiam.\nTak trochę odbiegając od tematu ale pozostając przy projektowaniu – Kasiu ta opaska na rękę ocean blue i przeszycia są super. Znalazłem zastosowanie tego: otóż zawsze miałem problem z kluczem i mp3. A teraz opaska jest zakładana na PPS i pod nią wsuwam klucz, na zawodach trzyma się świetnie przez cały bieg i nie zginie, a dodatkowo łatwo do tego przypiąć mój mp3 SansaClip+ i jeszcze można oczy ot potu wytrzeć.\nMateusz- Miałam nadzieję, że opaska Ci się spodoba :) Nie mogłam znaleźć resztki niebieskiego materiału, o który pytałeś – Twoją opaskę uyszyłysmy z próbki z kolorami przeszyć (tej samej, która jest sfotografowana na blogu) Nie była mi już potrzebna, a akurat leżała na biurku. Cieszę się, że udało się ją dobrze wykorzystać i że teraz sobie dla odmiany pobiega :))\na co do układów- materiał dla Edka jest troszkę inny- bawełna z poliamidem bez teflonu (ale DWR jest), potrzebował bardzo jasnych spodni więc wyszukałyśmy mu coś, zobaczymy jak to się sprawdzi w praniu (i w Pirenejach :))\nA co to za fajne opaski o których ja nic nie wiem?! ;)\nAsiu to taki drobiazg kawałek polarka na nadgarstek. Już kiedyś uszyliśmy taki dla Lidki (tej z którą byłam stopem w Alpach) bo jej ręka marzła w laboratorium- opierała się na zimnym blacie. Tamta opaska była zapinana na rzep, ale już zapomniałam jak dokładnie wyglądała. Mateuszowi zszyłam bez zapięcia, bo chciał z powerstretchu- to rozciągliwe.\nMateusz jak fajna to może sfotografujesz? :)\nAsiu też chcesz?\nOpaska istnieje, ma się świetnie, służy dzielnie już prawie 7 lat i jest ze mną zawsze w torbie. Jest brązowo-bordowa\nA to bardzo fajny patent, kiedy pot oczy zalewa :)\nKasiu, dziękuję, ale mnie już wystarczy. To będzie na kiedyś, „na zaś” :)\nAsiu na teraz mam dla nas obu (i dla wszystkich czytających nas Pań) nowy model na mam nadzieję nieodległe cieplejsze dni. Zrobiłam dwie sukienki z Power Dry :) Chyba jutro uda mi się już coś pokazać. Wiem, że to temat o spodniach i to w dodatku o męskich… ale na samym początku obiecałam, że jak go rozwiążę zrobię też coś i dla nas… No i mam :)\nEhhmm, sukienki… Znow trzeba bedzie interweniowac, ze nie ma wersji dla Panow… ;-)\nA dzien kobiet byl przecie 8-ego marca, wiec sukienki sa spoznione, za to dzien chlopaka chyba jakos w czerwcu wypada, wiec jest czas na przygotowanie spodenek z power dry, akuratnio Kasiu ;-) Dbajmy o rownowage!\nDrogi Radku, nie przesadzaj :-). Przecież to my jesteśmy słabe i delikatne. Wsparcie perfekcyjnych sukienek jest nam niezbędne wiosną. Wy twardziele jakoś sobie poradzicie (bez spodenek ;-))\nPS: popatrz na nastepny wpis- spodenki( damskie i męskie) są narysowane, wiszą na szafie od dawna, tylko wzorcownia mi się nie wyrabia… w międzyczasie zobacz jakie będą miały ładne kolory (jak sukienki ;-)\n26 marca 2013 o 21:04\nAleż drogi Radku,\nWiesz już dobrze, że w Kwarku nie ma rzeczy niemożliwych. Jestem pewna, że jeśli ładnie Kasię poprosisz, to uszyje też coś dla panów – np. w szkocką kratę. Szykowne, przewiewne, i nie wymaga noszenia bielizny – na upalne lato będzie jak znalazł ;))\nRadku … doigrałeś się :)\nprzesyłam trzy fotografie: na dwóch jest opaska na rękę. Do trzeciego będę miał pytanie ale za chwilę. aha – opaska na głowę założona odwrotnie ale zupełnie nie świadomie, i wcale nie zmniejszyło to jej walorów jeśli chodzi o wygodę czy funkcje :)\n(Ogólnie biegam bez koszulki na PPS ale to był big na rzecz ziemi i zielone koszulki były bardzo mile widziane.) Pod opaską świetnie trzyma się klucz i nie wypadł, możnaby wprowadzić na stałe wersję dla tych którzy chcą nosić kluczyk od auta przy sobie a nie lubią kieszeni czy kieszonek, wtedy taka opaska miałaby np. dziurkę na wsunięcie kluczyka do wewnątrz.\nopaska i nagroda za bieg:\nczysta radość biegu:\na tutaj Kasiu:\nPan który zwrócił uwagę na mnie bo miałem między innymi Kwarka. Jak widać sam był prawie cały w Kwarku: koszulka, polar, getry. Ten Pan twierdził dwie rzeczy: 1- był przedstawicielem Kwarka w Łodzi jakieś dziesięć lat temu 2- mówił, że obecny Kwark jest cały czas solidny i piękny ale to nie te czasy co kiedyś, gdzie było więcej rzeczy, bogatsza oferta – ogólnie stan z przed x lat oceniał pozytywniej – czy rzeczywiście wszystkiego było tyle więcej i tak dużo kombinacji?\nP.S. – jak najwięcej rzeczy dla naszych kobiet, jak najwięcej sukienek i lekkiej bielizny, bluzeczek, spódniczek i sukienek :D\nPięknie! Mateusz, gratuluję nagrody i dzięki za zdjęcia:) Opaskę z dziurką na kluczyk (albo kieszonką- pomyślę) faktycznie warto zrobić.\nBardzo lubię to, że ludzie się rozpoznają po Kwarkach. To się znacznie cześciej zadarza i dla mnie to, że o tym mówicie jest niezwykłą nagrodą (dzięki)\nA historia… to prawda. Były czasy kiedy w naszej ofercie było znacznie więcej rzeczy. Mieliśmy bardzo dużo pracowników, też w terenie. Potem wydarzyło się kilka nieprzyjemnych spraw. Kilka osób nas oszukało, większości straconych wtedy pieniędzy nie udało nam się odzyskać. Polskie prawo ma mnóstwo dziur, oszukana firma stoi na straconej pozycji, a złodziej nawet z wyrokiem może sobie swobodnie uciec za granicę i nie oddać nic (to się zmieniło dopiero teraz). Na pocieszenie kilka spraw, które wygraliśmy (wygraliśmy wszystkie, tylko że to nic nie dawało) skończyło się lepiej pomimo tego, że niepłacące firmy należały do grubych ryb. Ale to historia i ja sama wolę już o niej zapomnieć. Pieniądze to nie wszystko.\nJednocześnie z tym całym galimatiasem w ostatnich dziesięciu latach produkcja (nawet polskich firm) w większości przeniosła się do Chin. Ludzie (też klienci indywidualni) byli zafascynowani ” firmowymi” rzeczami produkowanymi masowo w trzecim świecie.\nTo mnie zniechęciło, więc ograniczyłam ofertę Kwarka do tego co sprzedawało się w innych europejskich krajach, a Polskę po prostu zostawiłam. Przez jakiś czas ogromna większość kwarków szła na eksport (to też było fajne bo przebicie się tam z polską marką było cudem).\nDopiero w ostatnich latach wracamy do polskich sklepów. Dzięki temu, że mamy sklep internetowy mozemy pokazywać też trochę więcej rzeczy, ale to bardzo krótkie serie. Dostpne (niemal) tylko w internecie. Zobaczymy jak to się rozwinie w przyszłości.\n… a sukienek i spódniczek jest więcej, napiszę o tym :)\nOooo… chyba coś dla mojego męża- kupić dla niego spodnie to koszmar, taki wybredny :/ Mam tylko 2 pytania:\n1. Czy można zamówić wersję z odpinanymi nogawkami?\n2. Czy można zamówić takie z bocznymi kieszeniami nie płaskimi, a z dodatkowym materiałem z boku, żeby były szersze? Nie wiem, czy dobrze wyjaśniam o co chodzi- po prostu między spodnie a kieszeń jest wszyty pas materiału, przez który robi się coś na kształt sakiewki a kieszeń nabiera pojemności.\n:) można wszystko, tylko trzeba by to wycenić i trzeba będzie chwilkę na to poczekać, bo takie niestandardowe rzeczy zawsze troszkę trwają. O odpinanych nogawkach trochę już sobie podyskutowaliśmy w komentarzach. Ogólnie doświadczenia dowodzą że takie nogawki już po kilku praniach różnią się kolorem (jeśli są nieużywane), zamek usztywnia i trochę waży, a te spodnie się bardzo dobrze trzymają po zawinięciu. Powiększenie kieszeni nie jest dużym problemem.\n13 kwietnia 2013 o 18:43\nCiągnąc temat męskich kieszeni to, wg. mojej oceny , boczne kieszenie na wysokości kolan powodują dyskomfort podczas chodzenia. A dlaczego ? Kieszeń musi być wypełniona innaczej jest niepotrzebnym ozdobnikiem. Zawsze kiedy coś powkładam do takich kieszeni to powoduje tylko obijanie kolan, a mapy zazwyczaj noszę w plecaku.Natomiast pod ręką chciałbym mieć mały aparat kompaktowy , komórkę albo małą lornetkę lub coś podobnego.. Do tego nadawałyby się boczne kieszenie (kieszonki?) o odpowiednio mniejszej wielkości, umieszczone obok głównych kieszeni „przednich” na takiej wysokości, że można sięgnąć do nich wyprostowaną ręką.\nDo takiego wariantu spodni, jeżeli zostanie zaakceptowany, w kolorze szarozielonym, proszę mnie zapisać.\nSpodnie na manekinie są troszkę za duże stąd kieszeń wylądowała tak nisko. Jest ponad kolanem i użytkownik tychże spodni twierdzi, że mu się bardzo dobrze sprawdza, ale faktycznie nosi w niej mapy i chusteczki, nic ciężkiego. Nie ma problemu ze zmianą. Możemy zrobić na życzenie dowolną kieszeń. Z dyskusji na blogu wynika, że każdy chciałby inną… Prosiłabym o zwymiarowany rysunek. To ułatwi sprawę.\nCzy jest szansa na takie spodnie ale w kolorze czarnym?\n14 czerwca 2013 o 06:24\nDzień dobry, w bawełnie z Cordurą nie. Mamy tylko szarobure kolory. Mamy czarną bawełnę z poliamidem (kilkanaście %), ma DWR… I gruby czarny len, jeśli to w czymś pomoże.\nCzy z tej bawełny z poliamidem wyszłyby analogiczne spodnie jak Skaleń? Tzn podobnie „Lekkie, chłodne w dotyku, szybko schnące. Uszyte z bawełny z cordurą . To mocny, ale w większości naturalny materiał. Nie piecze w upał i nie przykleja się do spoconych nóg.” i czy podobnie łatwo się podwija? Rozumiem, że nie są wtedy pokryte teflonem?\nA ten len to jak rozumiem 100% lnu?\nJaka byłaby cena takich spodni z tej bawełny ewentualnie z lnu?\n14 czerwca 2013 o 21:55\nCzarna bawełna z poliamidem jest cieńsza i bardziej delikatna niż ta z cordurą. Niestety nie testowałam uszytych z niej spodni więc nie wiem jakie byłyby w noszeniu. Nie mamy takich spodni w standardowej ofercie.Przy okazji kiedyś to sprawdzę. Ten materiał nie jest pokryty teflonem. Ma jakiś zwykły DWR. Spodnie z lnu są już w sklepie. To 100% len. Tych jestem całkiem pewna, nie przyklejają się są chłodne w dotyku i szybko schną.\n22 grudnia 2014 o 16:42\nKasiu szukam nadal spodni. Czy ten czarny gruby len jest jeszcze dostępny? Nie ma go bowiem w karcie kolorów lnianych. Jak rozumiem i wnioskuję są w takim razie trzy grubości lnu: 1- ten na koszulki, 2-ten na spodnie 3- czarny gruby len. A spodnie „Gratka” jaki to kolor z karty, mowa o tych które są w sklepie. Przy tak ciepłej zimie lniane spokojnie dały by radę w pracy a i materiał uważam, za szlachetniejszy niż dżins.\n22 grudnia 2014 o 17:09\nmamy czarny gruby len. Ten na koszulki to dzianina, poza nim mamy dwie grubości tkanin, cieńszą i grubszą.\nSpodnie Gratka są w kolorze „dżinsowym”. Jedna strona jaśniejsza, prawie biała, druga niebieska- melanżowa. Kolorystycznie to bardzo ciekawe, ale jest troszkę miększe i mniej wytrzymałe od „zwykłego” grubego lnu.\nLen na pewno da radę zimą jeśli się założy pod spód kalesony. Ja często noszę na wełnę.\nOtrzymałem spodnie. Dziękuję!\nLeżą dobrze, rozmiar dobrany idealnie. Aczkolwiek ciut lepiej noszą się z paskiem, bez paska opadają o 3 cm i nogawki trzeba na raz zawinąć albo nosić luźne, na butach trekkingowych leżą tak i tak dobrze. Podoba mi się, że mają wyższy stan niż normalne codzienne przez co są wygodniejsze i lepiej się układają i przy dobieraniu pozycji na krześle itp. nie wżynają się nigdzie. Jeśli chodzi o podwijanie spokojnie składamy nogawkę powyżej kolana, nie rozwija się i nie przeszkadza(teraz rozumiem ideę spodni nie odpinanych)\nTestuję dwa pełne dni. Wyglądają bardzo dobrze.\nJedyna niezgodna rzecz(muszę się czepić bo szukałem tego cały dzień) to nie posiadają znaczka KWARK na tylnej patce(jak w sklepie) tylko na bocznej od kieszeni(uśmiech).\nJeśli chodzi o kieszenie które były tyle wałkowane to tylne są bardzo fajne, patki bardzo dobre, sporo w nie wejdzie. Boczne(jest to moja opinia i wrażenia) podniósł bym o dwa centymetry, gdyż u mnie kieszeń wypada po środku kolana. Do bocznej wchodzi spokojnie duży skórzany portfel, przeliczając na czekolady wyjdzie tego z pięć albo i lepiej. Kieszenie jednak mają na tyle fajny krój, że nie robią się bombiaste.\nKończąc wpis wiem, że kolejne z moich spodni będą Kwarkowe, bez bocznych dużych kieszeni z jedną małą autentycznie na wielkość czekolady. I chodzi tylko o to, że idąc dla sklepu kupując spodnie musimy zejść całą galerię handlową w poszukiwaniu takich. A tutaj za tą samą cenę mamy spodnie dopasowane, sprawdzone i zrobione tak jak się chce. To dla tych którzy wahają się np. między spodniami w sklepie lub nawet jeansami(wiadomo chodzi o kasę czasami, że można pozwolić można sobie tylko na jedne). Wybór kolorów u Kasi jest spory więc tym bardziej polecam każdemu takie spodnie. Zdjęcia mogę podesłać zainteresowanym jak się na mnie prezentują albo kiedyś wstawię.\nŻyczę pozytywnego dnia.\nJeśli te boczne kieszenie są za nisko i to przeszkadza, to może odeślij i przesuniemy?\nJa bym chciała zdjęcie na stronę jeśli to oferta dla każdego :)\nKasiu, boczne po mojemu jak pisałem, może gdyby były ciut wyżej – ale nie przeszkadzają, niech zostanie tak jak jest.(uśmiech)\nPoprawimy w kolejnych.\nProszę przykładowe zdjęcia:\nPo trzech dniach testów:\npróbowałem zapocić spodnie – nauka tańca, bieganie, wszelkie prace. Udało się zgrzać na nauce pierwszego tańca w zamkniętym pomieszczeniu. Ale na dworze szybko odparowało. Nie klei się do nóg jak w ofercie. Chlapnięte wodą z kranu – rzeczywiście szybko rozchodzi się i wysycha. Są luźne, to bardzo dobrze, jak pisałem układają się bardzo fajnie. Takie typowe trekkingowe spodnie(uśmiech).\nNa zdjęciu spodnie moją w kieszeni duży portfel, jakieś klucze, cukierki.\nTo chyba tyle, jak ktoś chętny z łódzkiego do przymiarki to mogę na sekundę pokazać.\nAha trochę dla testu kosiłem w nich trawę. Trawa osiadła na nogawkach. Po zdjęciu spodni strzepnąłem i wszystko spadło. Po rżysku też w nich chodziłem i dały radę. Takie męskie zabawy. – Jedni testują wiatrówki, inni dla odmiany wygrywają MŚ w Siateczkę, a ja testuję spodnie w dniu Imienin(uśmiech).\n24 października 2014 o 00:51\nKasiu a czy jest coś takiego jak gruba odmiana bawełny z cordurą? Chodzi mi o takie spodnie na teraz i na zimę ale nie chcę żeby to był soft shell? Wśród wpisów nie widzę takiego materiału ale może coś było lub jest o czym nie wiemy, a przecież mamy się przypominać i ubiegać. Kiedyś miałem takie spodnie z tak zwanego płótna żeglarskiego, przynajmniej tak na to mówiliśmy. A może jest możliwość uszycia spodni z normalnego jeansu? – to już raczej moja ciekawość?\nMateusz, mieliśmy taki materiał i nawet wygrzebałam jeszcze resztkę (ale malutką, już tylko na jedne spodnie). To wyglądało jak dżins skrzyżowany z lnem, ale składało się z konopi i poliestru z PET (z recyklingu). Mieliśmy kilka kolorów został kremowy- taki jak bywa często len. Jeśli to by Ci odpowiadało to możemy uszyć. Innych pomysłów na razie nie mam.\n26 października 2014 o 02:31\nMyślałem o spodniach do pracy czyli granatowe lub ciemne, szaroniebieskie. W takim razie będę czekał do wiosny żeby zamówić lniane a może w między czasie coś się jeszcze pojawi. Ale konopne spodnie brzmią ciekawie.\n26 października 2014 o 11:22\nbędę o tym pamiętać, może coś znajdę. Myślałam o tym, żeby rozszerzyć naszą linię spodni, z tym, że teraz jest za dużo zamieszania z rzeczami nurkowymi (to się bardzo rozwija) i na nic poważnego nie ma już czasu i środków.\nPoprzedni Poprzedni wpis: Alpi Orobie- Refugio Calvi -Bivacco Pedrinelli\nNastępny Następny wpis: Alpi Orobie Valtellinesi- Bivacco Pedrinelli-Bivacco Cigola\nW sumie: 1347088


mistrzostwa polski - wyniki wyszukiwania - Architektura-murator\nO pawilonie Polski na Expo w Dubaju Aleksander Asanowicz\nPawilon Polski według projektu WXCA niesie w sobie głębokie intelektualne przesłanie. Nie jest formą samą dla siebie, służącą wyłącznie epatowaniu widza. Za pomocą prostych środków osiąga zamierzone cele i na tym polega jego mistrzostwo – pisze Aleksander Asanowicz.\nZłoty Wawrzyn Olimpijski dla Biura Projektów Lewicki Łatak\nPolski Komitet Olimpijski po raz kolejny przyznał nagrody za wybitne osiągnięcia kształtujące humanistyczne wartości sportu. Wśród laureatów Biuro Projektów Lewicki Łatak, PSBA i InoonI oraz eM4. Pracownia Architektury. Brataniec.\nSARP nagradza. Wręczenie Honorowej Nagrody SARP 2020 i medali Bene Merentibus 2020\nW 2020 roku Honorową Nagrodą SARP wyróżniono wrocławskiego architekta Zbigniewa Maćkowa. Uroczystość wręczenia nagrody, połączona z otwarciem wystawy dorobku laureata, odbyła się 28 maja 2021 roku w siedzibie Stowarzyszenia Architektów Polskich w Warszawie. Podczas spotkania tradycyjnie przyznane zostały również medale SARP Bene Merentibus.\nTennis Archi Cup 2021\nPo rocznej przerwie spowodowanej pandemią, Tennis Archi Cup, czyli największe w Polsce wydarzenie tenisowe dla architektów, wraca do kalendarza imprez sportowych.\n5 grudnia w wieku 90 lat odszedł architekt Wojciech Zabłocki, autor wielu obiektów sportowych w kraju i na świecie, m.in. kompleksów olimpijskich w Aleppo i w Latakii, a także wybitny szermierz, trzykrotny medalista igrzysk olimpijskich i dziesięciokrotny mistrzostw świata.\nDom przyszłości z dachem solarnym SunRoof: konkurs dla architektów i studentów\nFirma SunRoof zaprasza do udziału w międzynarodowym konkursie na projekt domu przyszłości z dachem solarnym. Pula nagród wynosi 4000 euro.\nOd A do Z – alfabet architektury według Grzegorza Stiasnego\nZ okazji przypadającego w 2019 roku 25-lecia redakcja miesięcznika „Architektura-murator” postanowiła wyróżnić szczególne osiągnięcia polskich architektów. Nagrodę za Tekst 25-lecia przyznano artykułowi Grzegorza Stiasnego „Od A do Z – alfabet architektury”, który ukazał się w numerze 10/2004 „A-m”.\nPawilon edukacyjny na warszawskim Golędzinowie\nNiezastąpionym narzędziem podczas projektowania obiektu był cyfrowy model pawilonu. Na jego podstawie wygenerowano dokumentację rysunkową, w oparciu o którą wykonano drewniane elementy konstrukcyjne szalunków – pisze Marcin Brataniec, autor pawilonu edukacyjnego w kształcie kamienia.\nRozmowa z Pawłem W. Gralińskim, autorem pawilonu Desy Unicum\nRola architekta to nie tylko zarządzanie przestrzenią, ale także przyszłością ludzi, społeczeństw i globu. Tworzenie wartości i znaczeń – o emigracji, wyzwaniach, jakie stoją przed architektami i pasji projektowania z Pawłem W. Gralińskim rozmawia Maja Mozga-Górecka.\nSpotkanie z Mistrzem. Wojciech Zabłocki\nWojciech Zabłocki, projektant obiektów sportowych, szablista i trzykrotny medalista olimpijski, będzie gościem czerwcowego spotkania z cyklu Spotkanie z Mistrzem prowadzonego przez SARP Oddział Kraków. Tym razem wykładowi będzie towarzyszyć również wystawa.\nHala Gwardii w Warszawie\nPozbawiony pretensji, niskobudżetowy projekt wnętrza nie wprowadza niepotrzebnego dystansu. Całość przypomina miejską uliczkę i nawiązuje do znanych europejskich hal gastronomicznych – pisze Maja Mozga-Górecka.\nW 2017 roku Honorowa Nagrodę SARP otrzymał Wojciech Zabłocki, autor projektów licznych obiektów sportowych w kraju i na świecie. Potrzeby użytkowników architekt poznał bardzo dobrze – sam przez kilkanaście lat uprawiał szermierkę, wielokrotnie reprezentował Polskę na olimpiadach i mistrzostwach świata w tej dziedzinie. Uroczystość wręczenia nagrody, połączona z otwarciem wystawy projektów laureata, odbyła się 1 grudnia 2017 roku w siedzibie SARP podczas Walnego Zjazdu Delegatów stowarzyszenia. Jak co roku przyznane zostały również medale SARP Bene Merentibus za zasługi dla rozwoju polskiej architektury i stowarzyszenia. Otrzymali je architekt i muzyk Jan Karpiel-Bułecka senior, dyrektor Muzeum Architektury we Wrocławiu Jerzy Ilkosz oraz pianista i kompozytor Krystian Zimerman.\nKarpiele-Bułecki – architekci Zakopanego\nZawsze chciałem, żeby Zakopane wyglądało po góralsku. Nowocześnie, ale po góralsku. Ilekroć przychodzi moment, że wydaje się, że już tak będzie, nagle komuś coś we łbie się przewraca i w planie zagospodarowania dopuszcza się rzeczy, które w ogóle nie powinny tu powstać. O zmieniającym się Zakopanem i współczesnym projektowaniu „po góralsku” nie tylko na Podhalu opowiadają Tomaszowi Żylskiemu dwaj architekci – Janowie Karpiele-Bułecki senior i junior.\nNagroda Roku SARP 2016\nGrand Prix tegorocznej Nagrody SARP otrzymała pracownia Stelmach i Partnerzy Biuro Architektoniczne za lubelski Teatr w Budowie – Centrum Spotkania Kultur (autor: Bolesław Stelmach, zespół autorski: Marek Zarzeczny, Rafał Szmigielski, Zbigniew Wypych, Sławomir Kłos, prezentacja „A-m” 8/2016). Lapidarność współczesnego rozwiązania formalnego połączona z bogactwem cytatów z trudnej, „siermiężnej” przeszłości obiektu jest wzbogacona zupełnie współczesnymi rozwiązaniami, świadomie łamiącymi odziedziczoną oschłość miejsca. (...) Powstał obiekt monumentalny w wyrazie, a ludzki w dotyku. Mistrzostwo! – czytamy w werdykcie.\nWojciech Zabłocki laureatem Honorowej Nagrody SARP 2017\n24 sierpnia poznaliśmy laureata Honorowej Nagrody SARP 2017. Najważniejszy laur przyznawany polskim architektom za całokształt twórczości, otrzymał w tym roku Wojciech Zabłocki, autor licznych obiektów sportowych w kraju i na świecie.\nBędzie konkurs na warszawską Skrę?\nObiekty sportowe RKS Skra u zbiegu Żwirki i Wigury i Wawelskiej czeka modernizacja. Władze Warszawy planują konkurs architektoniczny na projekt nowoczesnego ośrodka lekkoatletycznego w tym miejscu.


Inaczej o zaufaniu - Andrzej Moszczyński (eAudiobook) - Księgarnia PWN\nInaczej o zaufaniu(eAudiobook)\nZ okazji premiery audiobooka pt. „Inaczej o zaufaniu” zachęcamy Państwa do wysłuchania wykładu o tym samym tytule, do którego link znajduje się poniżej: https://youtu.be/5vKCh5LNLhs Zaufanie to wynik pracy nad sobą i rezultat pielęgnowania wielu przymiotów naszej osobowości – w tym najważniejszej, jaką jest uczciwość. Autor tego audiobooka w przystępny i wnikliwy sposób wyjaśnia, jak dzięki zaufaniu możemy uczynić nasze życie lepszym, budując dobre relacje z innymi, ale i tworząc szczególną relację z samym sobą. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o: zaufaniu do siebie, zaufaniu w relacjach z ludźmi, zaufaniu w związku, a także poznać tajniki zaufania w biznesie, nic prostszego – posłuchaj tego audiobooka!\nZ okazji premiery książki pt. „Inaczej o poczuciu własnej wartości” autorstwa Andrzeja Moszczyńskiego przekazujemy Państwu w formie prezentu seminarium filmowe z udziałem gwiazd polskiego kina. https://www.youtube.com/watch?v=bMybylt9X6o Dl...


Aktualności - Silni w chorobie\nJak duże niemowlę\nNieraz myślę, że warto byłoby gdzieś po prostu wyjść, wyjechać. Bo człowiek czuje się w domu trochę, jak w więzieniu. Z drugiej strony, jak byśmy gdzieś się sami wybrali, to od razu byłyby wyrzuty sumienia\nDopóki cocooning jest ucieczką od chaosu współczesnego świata, która pozwala uzyskać dystans do rzeczywistości, odkryć samego siebie, odpocząć, nie jest niczym groźnym.\nW niewielkim mieście na Podlasiu-liczącym około 3 tysięcy mieszkańców Michałowie znajduje się Hospicjum Proroka Eliasza\nAutyzm oczami dziecka\nWiększość dzieci autystycznych ma problem ze znoszeniem bliskiego kontaktu. „Czyjś dotyk oznacza, że ktoś ma kontrolę nad jego ciałem, nad którym nawet właściciel nie w pełni panuje. Jakbyśmy tracili to, kim jesteśmy."\nKim jest Twoje dziecko? Typy osobowościowe człowieka\nDla różnych typów osobowości człowieka inne sytuacje będą sytuacjami stresującymi i co innego będzie wymagało większych starań. Przez psychologów wyróżnione zostały 4 typy: -dziecko przygód, -dziecko mądra głowa, -dziecko, obowiązku, -dziecko duszyczka.\nDziura w zębie już niestraszna! Czy amelogeniny zrewolucjonizują produkty do higieny jamy ustnej?\nNależy przestrzegać higieny jamy ustnej każdego dnia. Najlepiej byłoby szczotkować zęba po każdym posiłku, jednak nie zawsze jest to realne. Koniecznie myjmy zęby rano i wieczorem, najlepiej naturalną pastą bez fluoru.\nUwaga, po zimie kleszcze powracają!\nKrętkowica rozwijająca się w organizmie człowieka przez wiele lat, potrafi wyrządzić wiele szkód. Zdiagnozowanie jej po długim czasie bywa bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia. Może dojść do wielu objawów neurologicznych, jak porażenie nerwu twarzowego, zapalenie mózgu czy opon mózgowych. Jest to choroba przewlekła, która może doprowadzić nawet do śmierci. Nie można jej bagatelizować!\nObowiązki mogą być przyjemnością\nUstalając podział prac domowych można stworzyć plan porządków. Włączanie dziecka w prace domowe to proces powolny i wieloetapowy. Systematyczne wprowadzanie w świat dorosłych może zakończyć się sukcesem. Im dłużej nasza pociecha będzie kojarzyć codzienne czynności domowe z zabawą, tym dłużej rodzice mają szansę cieszyć się obowiązkowością najmłodszych.\nKomunikacja w świecie autyzmu\nAutystycy najlepiej funkcjonują w środowisku, które jest im dobrze znane. Zmiany w otoczeniu, w którym przebywają, nie są wobec tego mile widziane.\n« 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 25 »


Rosja traktuje Białoruś jak obiekt ekspansji | Społeczeństwo\nStrona główna » Ujawniamy » Rosja traktuje Białoruś jak obiekt ekspansji\nRosja traktuje Białoruś jak obiekt ekspansji\npon., 12/09/2019 - 06:29 -- zzz\n- Rosja prowadzi z Białorusią negocjacje w formie ultimatum – nie interesuje jej już uroczyste podpisanie jakichkolwiek dokumentów bez istotnych treści – mówi portalowi PolskieRadio24.pl dr Paweł Usow, niezależny białoruski politolog. Jak dodaje, Moskwa wiąże ściśle kwestię dotacji z kwestią pogłębienia integracji. Łukaszenka jest w pułapce: nie ma kontrstrategii względem rosyjskiej polityki - dodaje analityk.\nRosja prowadzi obecnie twardą grę z Białorusia. Nie chce już stosować półśrodków w relacjach z Białorusią. Widzimy, że celem jest skuteczna integracja Białorusi w przestrzeń Rosji. To właśnie jest różnica w odniesieniu do negocjacji Mińska i Moskwy w poprzednich latach - mówi portalowi PolskieRadio24.pl dr Paweł Usow, białoruski niezależny politolog\nFakt, że nie podpisano dokumentów po rozmowach integracyjnych prezydentów, świadczy o tym, że Rosja nie rezygnuje z ultimatum wobec Białorusi, ale i o tym, że Łukaszenka poważnie podchodzi do tych postulatów, wie, że w razie zatwierdzenia będą one realizowane. Nie będzie można ich zatwierdzić i nie realizować, tak jak to było wcześniej\nBez dotacji Rosji sytuacja gospodarcza Białorusi znacznie się pogorszy. System gospodarczo-polityczny Białorusi bazuje obecnie na wsparciu ze strony Rosji. Łukaszenka jest w pewnym sensie w pułapce i tym można tłumaczyć jego radykalne wypowiedzi dotyczące dalszych losów Białorusi - mówi dr Paweł Usow\nWidzimy, że władze Białorusi nie mają żadnej strategii przeciwstawienia się presji ze strony Rosji - zauważa politolog\nSpotkanie Aleksandra Łukaszenki i Władimira Putina w Soczi. Fot. PAP/EPA/MICHAEL KLIMENTYEV / SPUTNIK / KREMLIN POOL\nPolskieRadio24.pl: W sobotę 7 grudnia w Soczi miały miejsce rozmowy prezydentów Rosji i Białorusi. Trwały one ponad pięć godzin i dotyczyły pogłębionej integracji obu państw. W niezależnych środowiskach Białorusi jest duże zaniepokojenie tym procesem, tym, do czego to wszystko ma prowadzić, bo już od miesięcy przedstawicieli rządów Rosji i Białorusi spotykają się, by opracowywać kolejne integracyjne porozumienia. Zapisy tych dokumentów, co warto dodać, nie są udostępniane opinii publicznej. 7 grudnia pczekiwano, że obaj prezydenci mogą podpisać dokumenty integracyjne, a tymczasem na zakończenie rozmów nie zorganizowano nawet krótkiej konferencji, nie wydano żadnych komunikatów dla prasy. Rosyjski minister ds. rozwoju gospodarczego Maksim Oreszkin powiedział później, że od poniedziałku ruszają rozmowy ekspertów, a 20 grudnia odbędzie się kolejne spotkanie Władimira Putina i Aleksandra Łukaszenki, tym razem w Petersburgu. Czy milczenie po wielogodzinnych rozmowach to fiasko rozmów?\nBiałoruski politolog dr Paweł Usow: W symbolicznym aspekcie to porażka Rosji. We wrześniu przedstawiciele władz deklarowali bowiem, że 8 grudnia będzie podpisane przynajmniej memorandum, dotyczące pogłębienia integracji Białorusi i Rosji.\nZatem można zapytać, dlaczego nie podpisanego uroczyście żadnego dokumentu, który byłby symbolem sukcesu integracji.\nMoim zdaniem wiąże się to z tym, że Rosja nie chce pustych deklaracji. Dla Moskwy dokumenty bez treści gospodarczych i politycznych nie mają już znaczenia. Rosja prowadzi z Białorusią negocjacje w formie ultymatywnej: wszystko za wszystko. Albo Białoruś podpisuje w całości program, który proponuje Moskwa, czyli zapewne integracji gospodarczej w takiej formie, która doprowadzi do całkowitego uzależnienia Białorusi, najpierw gospodarczo, a na drugim etapie również politycznie, albo nie podpisuje.\nPakiet propozycji Rosji to cena, za którą Łukaszenka może otrzymać dalsze wsparcie gospodarcze: niższe ceny ropy, gazu. Jeśli zaś Aleksander Łukaszenka zrezygnuje z ultimatum – to nie dostanie nic.\nWydaje się, że Rosja prowadzi ostrą grę. Nie chce już stosować półśrodków w relacjach z Białorusią. Widzimy, że celem jest skuteczna integracja Białorusi w przestrzeń Rosji. To właśnie jest różnica w odniesieniu do negocjacji Mińska i Moskwy w poprzednich latach.\nZatem fakt, że nie podpisano dokumentów świadczy o tym, że Rosja nie rezygnuje z ultimatum, ale i o tym, że Łukaszenka poważnie podchodzi o tych postulatów, wie, że w razie zatwierdzenia będą one realizowane. Nie będzie można ich zatwierdzić i nie realizować.\nWcześniej Łukaszenka mógł podpisać dokumenty i ich zapisów nie realizować – teraz to się zmieniło. I to zmienia także psychologiczną sytuację wokół integracji.\nBiałoruś jest na krawędzi: krok dalej można oznaczać katastrofalne dla kraju następstwa.\nCo Aleksander Łukaszenka zrobi w tej sytuacji?\nPytanie raczej, co Aleksander Łukaszenka może zrobić w tej sytuacji? Bo widziemy szantaż Rosji: bez integracji nie będzie dotacji.\nProblem w tym, że bez dotacji sytuacja gospodarcza Białorusi znacznie się pogorszy. System gospodarczo-polityczny Białorusi bazuje obecnie na wsparciu ze strony Rosji.\nŁukaszenka jest w pewnym sensie w pułapce i tym można tłumaczyć jego radykalne wypowiedzi dotyczące dalszych losów Białorusi.\nChodzi tutaj m.in. o to, że nie ma porozumienia w kwestiach dotyczącyche cen ropy i gazu na kolejny rok, ciągle nie są podpisane.\nBiałoruś dostaje gaz i ropę na warunkach ulgowych, czyli płaci wielokrotnie mniej niż Litwa, Polska, Ukraina. Jest jasne, że ceny gazu i ropy są powiązane z forsowanym przez Rosję programem integracyjnym, który Białoruś ma podpisać.\nMinister rozwoju gospodarczego Rosji Maksim Oreszkin powiedział, komentując ostatnie rozmowy prezydentów, że strony osiągnęły pewne sukcesy w negocjacjach, dotyczących całego szeregi kwestii m.in. rolniczych, celnych, łączności, rynku ropy, ”a nawet ropy i gazu”. Choćby w tej wypowiedzi widać jasno, że kwestie cen ropy i gazu są powiązane z programem integracji.\nZatem widać, że kwestie integracyjne są ściśle powiązane z cenami surowców. Widać, że założenie jest takie, że Białoruś nie dostanie dotacji, jeśli nie podpisze umów.\nRóżnic w kwestii integracji chyba jest sporo. Premier Białorusi Siergiej Rumas przed spotkaniem z premierem Rosji Dmitrijem Miedwiediewem 6 grudnia mówił, że w rozmowach o mapach drogowych, których ma być 31, jest 16 nieuzgodnionych kwestii.\nJednak nikt nie wie, o jakie różnice chodzi. Nie ma też informacji, co jest w tych dokumentach, nie zostały upublicznione. Przecieki różnego rodzaju pojawiają się w rosyjskich mediach: sugeruje się tam, że może chodzić o wspólny system podatkowy, a to oznaczałoby zupełną zmianę sytuację gospodarczej. Inne media piszą o jednym systemie telekomunikacji, o kodeksie cywilnym. To byłyby elementy włączania Białorusi w system Rosji.\nMap drogowych jest 31. Wedle śmielej sformułowanych przecieków mają one dotyczyć wspólnej służby celnej, może i wspólnej granicy, może połączenia niektórych instytucji państwowych. W tym kontekście warto przypomnieć wypowiedź ambasadora Białorusi w Rosji Uładzimira Siemiaszki, który stwierdził, że w trakcie pogłębiania integracji mają być utworzone związkowe instytucje ponadpaństwowe, czyli np. parlament. To wywołało burzę na Białorusi. Z kolei premier Rosji Miedwiediew oznajmił w czwartek, że każda integracja oznacza ograniczenie niezależności. Powiedział zatem wprost, czego Rosja oczekuje od Białorusi. Zatem w tych prostych komunikatach możemy zobaczyć strategię Rosji wobec Białorusi.\nWidzimy, że władze Białorusi nie mają żadnej strategii przeciwstawienia się presji ze strony Rosji. Widać już też, że Białoruś nie dostanie kompensaty za manewr podatkowy dotyczący opodatkowania wydobycia ropy naftowej. Wygląda na to, że Aleksander Łukaszenka może pójść na ustępstwa.\nCzego zatem możemy się spodziewać na końcu roku?\nWydaje się, że Rosja wymaga podpisania całego pakietu integracyjnego, nie godzi się na akceptację jego fragmentów. Nie wiadomo, na jakie ustępstwa może zgodzić się Łukaszenka. W tym kontekście wymienia się zazwyczaj sprzedaż państwowych przedsiębiorstw, kwestie wojskowe, na przykład bazy.\nSytuacja jest krytyczna. Wypowiedzi Łukaszenki przed spotkaniem były krótkie i bez treści. Rosja, jak się zdaje, nie patrzy na Białoruś jako partnera, ale jako na przedmiot ekspansji.\n20 grudnia ma być kolejne spotkanie prezydentów Rosji i Białorusi, w Petersburgu.\nW Petersburgu będzie wówczas szczyt rady sojuszu eurazjatyckiego, Białoruś ma objąć funkcję państwa przewodniczącego. Nie wierzę jednak, że przez kilkanaście dni uda się przygotować poprawki do planu integracji. Moim zdaniem to czas, który dano Łukaszence na przemyślenia.\nAleksander Łukaszenka jest w trudnej sytuacji. Alternatywą jest dla niego reforma gospodarki, kapitał Zachodu. Na to nie ma widoków.\nNa Białorusi, w Mińsku, 7 grudnia podczas rozmów Łukaszenki i Putina, miały miejsce demonstracje przeciwko integracji z Rosją. Podobne manifestacje miały miejsce także 8 grudnia, w 20. rocznicę utworzenia państwa związkowego. Jak zwracają uwagę media, te manifestacje nie były rozpędzane, a to nietypowe dla Białorusi.\nManifestacje te wpisywały się w dyskurs, który teraz prezentuje Łukaszenka, że nie zamierza podpisywać dokumentów, zabierających Białorusi niezależność. Demonstracje nie miały otwarcie antyrządowego charakteru, były przede wszystkim komunikatem w obronie suwerenności państwa. Łukaszenka wykorzystał instrumentalnie te protesty podczas rozmów w Soczi, by wskazywać na to, że na Białorusi idea integracji nie jest popularna.\nTymczasem niektóre moskiewskie media pisały o tych protestach jako o manifestacjach nacjonalistów, faszystów etc. Pytanie, co zrobi z tym Moskwa: czy nie zacznie snuć narracji o rzekomych nacjonalistach na Białorusi, tak jak na Ukrainie, którym trzeba na czas przeciwdziałać. Zobaczymy.\nNie sądzę, że na Białorusi rozpocznie się demokratyzacja. Wiemy, jak wyglądały ostatnie wybory parlamentarne. Widzieliśmy, że kierownikiem administracji prezydenta został w ostatnich dniach generał KGB Ihar Sierhiajenka. Łukaszenka będzie dbał o to, by ten ruch na rzecz niezależności doprowadził do demokratyzacji, wzmocnienia instytucji państwa.\nCzy wiadomo, co o tym wszystkim myśli społeczeństwo białoruskie? Symptomatyczne wydaje się to, że komunikaty w sprawie integracji są utajnione. Tak jakby ich odtajnienie mogło grozić wybuchem oburzenia?\nDostrzegam tu inny poważny problem: chodzi o komunikaty, jakie władze białoruskie wysyłają do społeczeństwa, bo one dezorientują Białorusinów. W przestrzeni informacyjnej mówi się o tym, że inkorporacja jest zagrożeniem. Jednak obecnie to integracja jest realnym procesem, to ona teraz ma miejsce i to ona jest zagrożeniem. Tego wielu Białorusinów nie rozumie. Białorusini odpowiadają negatywnie na pytanie, czy państwo powinno być inkorporowane, ale około połowy nie ma nic przeciwko integracji w ramach sojuszu.\nTo problem. Władze nie wysyłają komunikatu do społeczeństwa, że integracja jest zagrożeniem. Przeciwnie: informują, że to nie jest zagrożenie. Mówią, że są pewne warunki, które nie są dla nas dobre, ale ogólnie nie jesteśmy przeciwko integracji.\nDlatego pewna część społeczeństwa odbiera integrację jako coś pozytywnego. Ta część społeczeństwa nie rozumie, o co chodzi z tą niezależnością, dlaczego opozycja znowu się buntuje. Bo dla nich integracja, jak opowiadają władze, to same zyski: tania ropa, tani gaz. Po co zatem być przeciw integracji? I to jest wynik strategicznego błędu białoruskich władz: integracja jako taka nie tworzy w świadomości obywateli zagrożenia.\nA tymczasem integracja jest podstawowym zagrożeniem, bo za procesem integracyjnym idzie także inkorporacja Białorusi.\nObecnie społeczeństwo Białorusi przegrywa: bo władze nie wysyłają jasnego komunikatu, iż w wyniku integracji z Rosją Białoruś może stracić niezależność. Jeśli bowiem by tak postawić ten problem, to rodzi się pytanie, dlaczego Białoruś nadal się znajduje w państwie związkowym Rosji i Białorusi. Trzeba by w takim przypadku coś zrobić: anulować traktat z 1999 roku, zmienić podejście do Rosji.\nTego się nie robi. Władze wciąż zachowują się tak, jakby integracja nie niosła ryzyka.\nW Mińsku jednak działacze protestowali przeciw pogłębionej integracji w sobotę, protestowali w niedzielę…\nWładze powinny zmniejszyć represje i nacisk na opozycję, powinny pozwolić zorganizować demonstracje, także w innych miastach, to miałoby inny wydźwięk. Warto by zorganizować takie manifestacje w obronie niezależności także we wschodnich obwodach Białorusi. Przez 20 lat władze starały się zniszczyć niezależne organizacje, idee narodowościowe. Dobrze, że na tej pustyni ostały się jeszcze grupy, które chcą ostrzec i zaktywizować społeczeństwo.\nJednak bez systemowego wsparcia władz dla społeczeństwa białoruskiego, dla ruchu pronarodowego - sytuacja się nie zmieni.


„TAJEMNICZA SIEĆ PAJĄKA” – Akademia Nauk Stosowanych Gospodarki Krajowej w Kutnie\nInternet odgrywa dużą rolę w życiu młodego człowieka. Jest on źródłem wiedzy, a także źródłem rozrywki. Rozwojowi sieci towarzyszą jednak zagrożenia dotykające zwykłych użytkowników, zarówno dorosłych jak i tych najmłodszych. Dlatego też kutnowscy policjanci podjęli wspólnie z uczniami jednego z kutnowskich liceów oraz Akademią Nauk Stosowanych Gospodarki Krajowej w Kutnie działania na rzecz cyberbezpieczeństwa najmłodszych.\nEdukacja użytkowników sieci internetowej jest bardzo ważną kwestią dla policyjnych profilaktyków. Każda forma zwrócenia uwagi na ten problem jest dobra. Kutnowscy policjanci wspólnie z uczniami I Liceum Ogólnokształcącego im. Gen. J.H.Dąbrowskiego oraz Akademią Nauk Stosowanych Gospodarki Krajowej w Kutnie stworzyli materiał profilaktyczno-edukacyjny w postaci książeczki pt: „Tajemnicza sieć pająka”. Odbiorcami mają być uczniowie szkół podstawowych. W książeczce tej poruszone są najważniejsze zagrożenia z jakimi młodzi ludzie mogą spotkać się serfując po sieci. Wszystko opisane jest w formie historyjek, które opowiada główny bohater pająk Artur. Materiał ten jest również dostępny w formie on line, dzięki stworzonej w tym celu stronie internetowej na której można poszerzyć swoją wiedzę na temat opisywanych zagrożeń. Każda historia posiada również swój kod QR który jeśli zeskanujemy telefonem przenosi nas bezpośrednio do strony interentowej i opisywnego na niej zagrożenia w wersji rozszerzonej.\nInauguracja projektu profilaktycznego „Tajemnicza sieć pająka” odbędzie się 10 czerwca 2022 roku podczas organizowanej przez Komendanta Powiatowego Policji w Kutnie konferencji „(Nie)bezpieczna sieć”.\nProjekt będzie również wdrożony w działania profilaktyczne realizowane przez kutnowskich policjantów w szkołach podstawowych od nowego roku szkolnego. Zachęcamy również wychowawców, pedagogów szkolnych do korzystania z przygotowanego materiału podczas prowadzonych zajęć z dziećmi.\n← Relacja wideo z drzwi otwartych.\nJakie zarobki może uzyskać pracownik administracji? →


Istria na setkę! – go Krasna\nTakie okoliczności przyrody miały służyć przede wszystkim Maiskiemu przed wyzwaniem jakie go czekało. Istria100, bo taką nazwę nosi owe wyzwanie to ultramaraton górski liczący 170km i biegnący przez malownicze zakątki półwyspu. Na trasie do zaliczenia między innymi szczyt Vojak (1394m n.p.m.) i do tego nocą! Moim zadaniem było przede wszystkim wsparcie psychiczne Maiskiego bo inna pomoc jest niedozwolona.\nPogoda sprzyjała, a my mając kilka dni do startu Maiskiego trochę zwiedzaliśmy Umag, zajadaliśmy się oliwkami i relaksowaliśmy się na naszym balkoniku w słońcu.\nJeszcze przed sezonem, więc miasteczko żyje normalnym życiem, nie ma tłumów, większość knajp jeszcze nie otwarte, tylko w pobliżu bazy biegu zbierają się większe grupki. Powoli zbliża się dzień startu, rosną emocje!\nMaiski pakuje swój niezbędnik biegacza, powoli odliczamy godziny, jedziemy do Labinu gdzie zlokalizowany jest start. Jeszcze tylko słowa otuchy dla mojego zawodnika i wreszcie final countdown. Sylwetka Maiskiego znika za linią startu. Znów zobaczymy się na punkcie w Plominie, gdzie podwożą mnie Agata z Agnieszką, które też jak ja kibicują swoim zawodnikom.\nMaiski wygląda dobrze, na punkcie szybko uzupełnia płyny i coś podjada. Ruszam z nim kawałek pod górę żeby nieco pogadać jak się czuje. Wspomina coś o bólu w nerkach, ale odsuwa to od siebie. Przed nim noc i góry. Z dziewczynami chcemy jeszcze złapać ekipę na następnym punkcie, trochę błądzimy ale w końcu tam docieramy. Robi się ciemno, a do pojawienia się pierwszego z naszych mamy jeszcze conajmniej godzinę. Idziemy zatem coś przekąsić i zastanowić się czy czekamy na nich dalej. Okazuje się, że nie ma sensu czekać, zwłaszcza że musimy wrócić do Umagu i z samego rana znów wrócić na trasę biegu żeby kibicować. Jest już późno, gps prowadzi nas dziwnymi drogami, znów błądzimy, wszystkie jesteśmy zmęczone. Na miejscu jestem przed 12 w nocy – pobudka o 4!\nTym razem sama śmigam o świcie do Buzetu. Jestem w samą porę bo Maiski już zajada się ryżem z zapiekaną cukinią. Tu jest chwila na pogaduchy.\nPo Maiskim widać zmęczenie i grymas bólu. To już 90-ty kilometr, a nerka nie odpuszcza. Poza tym jest wola walki. Zaczynam się niepokoić, nerki to nie przelewki. Decyzję jednak podejmuje Maiski i jest nią kontunuacja biegu. W takiej sytuacji mogę tylko trzymać kciuki.\nKolejnym moim punktem miała być miejscowość Hum, jednak pobłądziłam i zdecydowałam udać się na punkt kontrolny nieco dalej. Tak wylądowałam w małej mieścince, prawie opuszczonej, a noszącj nazwę Draguć.\nZaparkowałam samochód i ruszyłam na obchód miasteczka. W jego centrum spotkałam lotnych sędziów biegu i uciełam sobie z nimi dłuższą pogawędkę. Rozmawiało się bardzo sympatycznie, nawet załapałam się na wspólne selfi. Z sielanki wyrwał mnie telefon Maiskiego. Było źle, nerki i sikanie na brązowo – Maiski właśnie konsultował dalsze zmagania biegowe z lekarzem. Ja czekałam pod telefonem w Draguciu na rozwój wypadków. Ostatecznie Maiski postanowił zejść z trasy, na pewno nie było to dla niego łatwe. Z punktu miał go ktoś odebrać i zawieźć do Umagu, więc ja też tam ruszyłam. Sportowa złość i szukanie przyczyń takiego rozwoju wypadków – Maiski, nie mógł pogodzić się z tym, że rywalizacja jest już dla niego skończona. Przynajmniej na ten moment. Teraz trzeba zadbać o siebie i wyciągnać dobre wnioski na przyszłość.\nZ racji tego, że Maiski nawet po tych 100km całkiem dobrze się miewał i był na chodzie, po obiedzie i drzemce wyciągnęłam go na plażę do sąsiedniej miejscowości.\nPo południu zdążyliśmy jeszcze pokibicować Danielowi na finiszu. Pewnie wkrótce będzie można obejrzeć jego filmik z zawodów.\nMatko jedyna to juz meta! ;)\nCóż, kończę już tą opowieść bo się nieco rozpisałam. Fajnie było znów być na Chorwacji, cieszyć się słońcem i zielonością. Jestem dumna z Maiskiego, że potrafił podjąć tak naprawdę jedyną słuszną decyzję. Na pewno będzie jeszcze okazja na rewanż.


Żywienie w biegach survivalowych - Body Challenge - czasopismo dla sportowców, trenerów oraz instruktorów\nSylwetka dobrego zawodnika\nBiegi OCR stawiają przed zawodnikiem mnóstwo wyzwań. Sportowiec, aby osiągnąć sukces w tej dyscyplinie, musi odznaczać się ogromną wytrzymałością, siłą, sprawnością, mobilnością, poczuciem równowagi, a także sprytem i mocnymi nerwami. Niejednokrotnie jeden z moich podopiecznych (dwukrotny uczestnik zawodów Runmageddon Global) zaznaczał, że oprócz treningu ciała liczy się też trening głowy, który pozwoli na opanowanie stresu, a także przygotowanie się do ekstremalnego wysiłku oraz do podnoszenia się po każdej poniesionej na trasie porażce.\nZ technicznego punktu widzenia zawodnicy OCR powinni pracować przede wszystkim nad:\nsiłą swojego chwytu (ze względu na pokonywanie wielu przeszkód w pozycji wiszącej bez podparcia dla nóg),\nszybkością i wydolnością (dłuższe trasy zawierają długie odcinki biegowe, w tym biegi pod górkę),\nwytrzymałością (niejednokrotnie zawody trwają po kilka godzin i wymagają pokonania kilkunastu lub kilkudziesięciu przeszkód),\noptymalną masą ciała, aby pokonywanie kilometrów i konstrukcji nie utrudniał dodatkowo nadbagaż kilogramów.\nDodatkowym aspektem wartym uwagi jest również „trenowanie” swojego przewodu pokarmowego, aby móc korzystać z przekąsek węglowodanowych w trakcie zawodów.\nPrzygotowania do zawodów – dieta i suplementy diety\nW okresie przygotowawczym, kiedy zawodnik nie startuje w żadnych zawodach, warto poświęcić uwagę na ćwiczenia techniczne (np. trening chwytu) oraz na odpowiednie przygotowanie dietetyczne. Jest to idealny czas, aby wzmocnić obręcz barkową i skupić się na budowaniu masy mięśniowej lub zredukować masę ciała, jeśli występuje nadmiar tkanki tłuszczowej.\nBudowanie masy mięśniowej poza sezonem\nW tym okresie skupiamy się na nadwyżce kalorycznej i na optymalnej podaży białka. Możemy posiłkować się zaleceniami dla kulturystów, które zostały opracowane w 2019 r. .\nW trakcie budowania masy mięśniowej ważne jest, aby dostarczyć więcej kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie. Organizm pożądaną nadwyżkę przeznaczy na odbudowę zniszczonych treningiem oporowym włókien mięśniowych. Aby przyrost masy mięśniowej nie szedł w parze ze zbędnym przyrostem tkanki tłuszczowej, zaleca się zwiększyć kaloryczność diety o ~10–20% powyżej „zera kalorycznego” w okresie poza sezonem (średnia wartość diety będzie wynosić ~42–48 kcal/kg). Warto początkowo trzymać się dolnych „widełek” i regularnie analizować skład ciała, np. poprzez użycie popularnych analizatorów. Preferowany przyrost masy ciała to około 0,25–0,5% masy ciała na tydzień.\nLiczba posiłków w ciągu dnia powinna wynosić od 3 do 6 według indywidualnych preferencji (trudno określić, jaka liczba posiłków jest odpowiednia). Ważne jest, aby każdy z posiłków zawierał białko w ilości 0,40–0,55 g/kg, co będzie stymulowało syntezę włókien mięśniowych. Rekomendowane dzienne spożycie białka\nto 1,6–2,2 g/kg/dzień. Należy pamiętać, że wysokie spożycie białka (np. na poziomie 3–4 g/kg/dzień) zwiększa sytość, co może znacznie utrudniać pobór optymalnej ilości energii. Co więcej, badania wskazują, że większe ilości białka nie przynoszą wymiernych efektów zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji masy ciała .\nTłuszcze powinny stanowić 20–35% kalorii – zgodnie z zaleceniami American College of Sports Medicine dla sportowców , co w większości przypadków równałoby się około 0,5–1,5 g/kg/dzień.\nSpożycie węglowodanów odgrywa ważną rolę w diecie sportowców jako regulator hormonów tarczycy i jako czynnik przyczyniający się do zaspokojenia potrzeb względem mikroelementów (składniki mineralne, witaminy, błonnik itp.). Ponadto glukoza dostarczana z dietą jest wykorzystywana do wytworzenia glikogenu, czyli cukru zapasowego, z którego mięśnie czerpią energię w trakcie treningu. Nie ma jednoznacznych wytycznych co do ilości węglowodanów potrzebnych w diecie. Nie są zalecane diety ketogeniczne (o zawartości węglowodanów < 20–30 g/dziennie), ale też i diety o bardzo wysokiej zawartości węglowodanów (> 7 g/kg dziennie) nie dostarczają dodatkowych benefitów. Przyjmuje się zasadę, że węglowodany powinny stanowić resztę puli kalorii po obliczeniu zapotrzebowania na białko (1,6–2,2 g/kg mc/dobę) i tłuszcze (0,5–1,5 g/kg mc/dobę), co średnio będzie wynosiło – 3–5 g/kg/dobę.\nWśród suplementów zalecanych dla kulturystów wymienia się: kreatynę, kofeinę, beta-alaninę, jabłczan cytruliny oraz ewentualnie kwasy omega-3.\nSuplementacja kreatyną, jako dodatkowe źródło fosfokreatyny, może przynieść wymierne efekty w budowaniu siły i masy mięśniowej . Przyjmowanie kofeiny wiąże się z szeregiem pozytywnych efektów treningowych: zwiększenie poziomu energii, poprawa koncentracji, zdolności kognitywnych czy opóźnienie momentu wystąpienia zmęczenia . Beta-alanina poprzez zwiększenie stężenia karnozyny działa jako składnik buforujący jony wodorowe powstałe podczas wysiłku. Dzięki temu opóźnia proces powstawania zmęczenia i pozwala na efektywniejsze wykonywanie jednostki treningowej .\nCytrulina również jest wykorzystywana w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia, ponadto może wpływać na lepsze zdolności regeneracyjne . Kwasy omega-3 poprzez swoje działanie przeciwzapalne mogą modulować odpowiedź zapalną po treningu, co będzie przekładało się na mniejszy ból stawów i mięśni. W badaniach wykazano wzrost masy mięśniowej (o 3,6%) oraz siły (o 4%) po sześciomiesięcznej suplementacji kwasami omega-3 w dawce 3 g/dzień. Co więcej, kwasy omega-3 mogą wpływać na zwiększenie insulinowrażliwości we włóknach mięśniowych typu 1 oraz na wzrost pułapu tlenowego VO2max [8, 9].\nPodsumowanie zaleceń żywieniowych i suplementacyjnych zawarto w tabeli 1 i 2.\nTabela 1. Zalecenia żywieniowe w okresie budowania masy mięśniowej\nTygodniowy przyrost masy ciała 0,25–0,5% masy ciała\nWartość energetyczna diety + 10–20% zapotrzebowania\nBiałko 1,6–2,2 g/kg mc\nTłuszcze 0,5–1,5 g/kg mc\nWęglowodany Pozostała część kaloryczności, 3–5 g/kg mc\nTabela 2. Zalecenia suplementacyjne w okresie budowania masy mięśniowej\nZalecana suplementacja i jej dawkowanie\nMonohydrat kreatyny 3–6 g/dzień\nBeta-alanina 4–6 g/dzień (najlepiej podzielić na\n2–3 dawki w celu uniknięcia parestezji)\nJabłczan cytruliny 8 g/dzień\nKofeina 3–6 mg/kg\nKwasy omega-3 2-3 g EPA/DHA\nRedukcja masy ciała przed zawodami\nW biegach OCR optymalna masa ciała jest atutem – szczególnie na przeszkodach, które zakładają przemieszczanie się w pozycji wiszącej. Zbyt duża masa tkanki tłuszczowej spowalnia, osłabia i obniża wydolność mechaniczną. Ponadto, w trakcie pokonywania długich odcinków biegowych zbyt duża masa ciała będzie spowalniała sportowca i powodowała szybkie wystąpienie zmęczenia. Za optymalną procentową zawartość tkanki tłuszczowej w większości dyscyplin sportowych uznaje się około 6–15% w przypadku mężczyzn oraz 12–15% w przypadku kobiet.\nDobrze przeprowadzona redukcja masy ciała u sportowca pozwala na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszym ubytku tkanki mięśniowej i spadku wydolności oraz siły. W przypadku sportowców, którzy chcą pozbyć się zbędnego balastu, stosujemy dietę o ujemnym bilansie energetycznym, która zakłada redukcję 0,5–1,0 kg/tydzień. Optymalny deficyt kaloryczny wynosi około 10–20%. Zbyt szybka redukcja masy ciała poprzez stosowanie nadmiernie rygorystycznej diety może wiązać się z utratą cennej tkanki mięśniowej, niedoborem żywieniowym oraz spadkiem wydolności .\nPodaż białka wraz z dietą w sportach wytrzymałościowo-siłowych powinna oscylować między 1,2–1,7 g/kg masy ciała (źródło: ACSM 2014). Ze względu na wysoki efekt termogeniczny białka (TEF) oraz na wysoki stopień sytości możemy wprowadzić do diety białko na poziomie 2 g/kg masy ciała. Właściwa dystrybucja białka w ciągu dnia (o czym wspominałam wcześniej) również powinna być wzięta pod uwagę, aby odpowiednio uchronić tkankę mięśniową przed spaleniem.\nMimo że dieta uboga w węglowodany stymuluje wykorzystywanie kwasów tłuszczowych jako źródła energii, w sporcie nie jest zalecane stosowanie diet niskowęglowodanowych. Podaż tego składnika w okresie redukcji nie powinna być niższa niż 3 g/kg masy ciała i powinna być dostosowana do obciążeń treningowych.\nTłuszcze w okresie redukcji będą stanowiły około 20–30% kaloryczności diety. Stosowanie diet bardzo niskotłuszczowych może skutkować niedoborami żywieniowymi, chociażby niedoborem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E i K .\nW trakcie redukcji masy ciała ważne jest stosowanie produktów o niskiej gęstości energetycznej, tj. warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, nasion roślin strączkowych, chudego mięsa i nabiału. Dzięki temu sportowiec będzie mógł spożywać duże ilości pokarmów i zachowywać względne poczucie sytości pomimo stosowania diety niskoenergetycznej. Produkty o wysokiej gęstości energetycznej (słodzone napoje, chipsy, fast-food, ciasta, ciastka, oleje, masła orzechowe) powinny stanowić mały dodatek do diety, gdyż poza swoją wysoką kalorycznością wnoszą niewiele niezbędnych mikroskładników, a to zwiększa ryzyko niedoborów żywieniowych .\nPrzygotowania bezpośrednio przed zawodami\nPrzygotowania do zawodów uwarunkowane są charakterem samych zawodów. Jeśli dystans do pokonania jest krótki i nie stanowi wyzwania dla zawodnika, warto po prostu zadbać o odpowiednie odżywienie na poziomie zapotrzebowania kalorycznego przed zawodami i rozplanować posiłki jak w każdy dzień treningowy.\nDystanse dłuższe, obejmujące np. 24 km czy maratony (np. Runmageddon Global) i trwające > 90 minut, wymagają odpowiedniego zaplanowania żywienia.\nPrzede wszystkim rozpoczynamy od „treningu” jelita, czyli przygotowania układu pokarmowego do przyjmowania i trawienia pokarmu w trakcie wykonywanego wysiłku. Odpowiedni zastrzyk węglowodanów na trasie jest niezbędny do utrzymania wysokiego poziomu koncentracji i wydolności w trakcie pokonywania przeszkód, więc warto przed zawodami przygotować się odpowiednio, aby móc z tej formy „doładowania” w pełni korzystać. W tym celu zaleca się w trakcie wydłużonych treningów w okresie przedstartowym wkomponowywać przekąski węglowodanowe (np. banany, wafle ryżowe czy żele energetyczne) lub w przypadku krótszych treningów zaczynać je niemalże bezpośrednio po posiłku przedtreningowym. Na trasie zawodów w zależności od organizatora i dystansu pojawiają się punkty regeneracyjne, na których serwowane są banany, czekolada, żelki, suszone owoce czy słodzone, ciepłe napoje. Dzięki temu zawodnik nie musi biegać ze swoim ekwipunkiem.\nZe względu na fakt, że biegi OCR to sport siłowo-wytrzymałościowy, a tu preferowanym źródłem energii jest glukoza, należy zadbać o odpowiedni poziom glikogenu na starcie. W tym celu warto stosować na 1–2 dni przed startem ładowanie węglowodanów, tj. zwiększyć spożycie węglowodanów do około 7–10 g/kg masy ciała przy równoczesnym ograniczeniu sesji treningowych. Wykazano, że taka praktyka oddala uczucie zmęczenia oraz poprawia wydolność o około 2–3% .\nW okresie startowym warto zadbać również o odpowiednie nawodnienie. Protokół obejmuje m.in. wypicie 300–500 ml wody na dwie godziny przed zawodami w celu uzyskania słomkowej barwy moczu oraz dodatkowe nawodnienie w ilości około 150 ml na 20 minut przed startem. Nawodnienie na trasie jest często uzależnione od organizacji samych zawodów, ale większość zawodników zabiera swoje napoje. Według oficjalnych rekomendacji sportowiec powinien spożywać około 400–800 ml/godzinę w zależności od temperatury otoczenia i indywidualnego tempa pocenia. Po zawodach celem nawodnienia jest uzupełnienie płynów wypoconych podczas biegu. Przyjmuje się, że na każdy utracony kilogram zawodnik powinien wypić 1,25–1,5 l wody w ciągu 2–3 godzin po zakończeniu startu .\nZdjęcia stanowią własność zawodnika Adama Jahnsa i zostały opublikowane za jego przyzwoleniem. Zostały wykonane w trakcie zawodów Runmageddon Global na Saharze i Kaukazie.


produkcja kalendarzy - kalendarze reklamowe Kolejny przewoznik ukarany za napisy w jezyku polskim\nW ciągu dwóch najbliższych lat resort skarbu planuje przeprowadzić prywatyzację spółek takich sektorów jak m.in. chemiczny, energetyczny oraz wydobywczy, a także dokończyć sprzedaż wielu tzw. resztówek, czyli pakietów akcji Skarbu Państwa poniżej 10 proc. - zapowiedział w rozmowie z PAP minister skarbu Aleksander Grad. Rzecznik klubu PO Andrzej Halicki powiedział, że głosowanie w prawyborach Platformy nie zostanie przedłużone i skończy się planowo - w czwartek. Za przedłużeniem internetowego głosowania do piątku opowiada się jeden z kandydatów - Radosław Sikorski. Dopłat, dopłat i jeszcze raz dopłat - tego chcą polscy rolnicy. Ale dotychczasowy efekt unijnych pieniędzy był taki, że nasza wieś zastygła. Przełom przyniesie dopiero... demografia\nWe wtorek, po posiedzeniu rządu - zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami - premier Donald Tusk ma poinformować, czy minister skarbu Aleksander Grad zachowa stanowisko - powiedział w poniedziałek PAP rzecznik rządu Paweł Graś. Rada Ministrów zajmie się we wtorek projektem przyszłorocznej ustawy budżetowej. Rząd Niemiec przyjął w środę "narodowy plan rozwoju elektromobilności", który przewiduje, że do 2020 roku po drogach tego kraju będzie się poruszać milion samochodów z napędem elektrycznym. W czasie kontroli na drodze wojewódzkiej nr 693 w miejscowości Milejczyce patrol mobilny Inspekcji Transportu Drogowego z Białegostoku zatrzymał do kontroli pojazd ciężarowy przewożący drewno, należący ...\nTej doby wpadło aż 6 na podwójnym gazie Mimo że wieczór się nawet jeszcze nie zaczął, to koszalińscy policjanci zatrzymali w mieście aż trzech pijanych kierowców. Po kielichu ... Rozpatrzmy następującą sytuację: Podatnik podpisał umowę sprzedaży ratalnej maszyny produkcyjnej o wartości 40 000 zł netto + podatek VAT w wysokości 22%: 8 800 zł. Z tego tytułu nabywca wpłacił zaliczkę w wysokości 5 000 zł dnia 10 lipca 2009 r. Maszynę otrzymał natomiast dnia 24 lipca, a fakturę 27 lipca 2009 r. Kiedy u sprzedawcy powstanie obowiązek podatkowy?\nZ pit stopem na opony Po raz pierwszy od 1993 r. tankowanie paliwa na stanowisku serwisowym jest w Formule 1 zakazane. Zasada ta oznacza, że każdy pojazd ... Prezydent Wenezueli Hugo Chavez oznajmił w sobotę, że wraz z nadejściem pory deszczowej, która trwa od połowy maja do listopada, nie będzie już potrzeby przerywania dostaw prądu spowodowanych suszą. Wytwarzanie ciepła i energii w układzie skojarzonym jest bardziej uzasadnione ekonomicznie i społecznie oraz korzystne dla środowiska uważają ciepłownicy skupieni w inicjatywie „Ciepło Systemowe”.\nPromieniowanie słoneczne jest ważnym czynnikiem środowiskowym wpływającym na stan skóry i całego organizmu. Oprócz korzystnego wpływu wywiera jednak także efekty niepożądane. Nową, nieoperacyjną metodę leczenia chorych z poważnie uszkodzonym sercem wdrożyli z powodzeniem lekarze ze Śląskiego Centrum Chorób Serca w Zabrzu - poinformowano podczas środowej konferencji prasowej w tym szpitalu. Lubelska prokuratura wszczęła śledztwo w sprawie lekarza i ratownika karetki transportowej, którzy w Boże Narodzenie mieli po pijanemu pełnić dyżur w Lublinie. Pacjent, którego transportowali, zmarł dwa dni po przywiezieniu do szpitala.\n8 marca - Dzień Kobiet Budownictwo, transport, gospodarka magazynowa czy przetwórstwo przemysłowe to branże, które od początku swego istnienia kojarzone są głównie z pracą mężczyzn. Czy na ...\nWszczęcie częściowego postępowania weryfikacyjnego dotyczącego importu na rynek unijny łososia z Norwegii\nW dniu 21 kwietnia br., Komisja wszczęła częściowe postępowanie weryfikacyjne w sprawie środków antydumpingowych na łososia importowanego z Norwegii pod kodami CN ex 0302 12 00, ex 0303 11 00, ex 0303 19 00, ex 0303 22 00, ex 0304 19 13, ex 0304 29 13.\nBOŚ zainwestuje w biogazownie\nBOŚ utworzył spółkę BOŚ Eko Profit, której głównym zadaniem będzie budowa biogazowni - czytamy w "Rzeczpospolitej".\nDo końca roku Hiszpania wyłoży dodatkowo 40 mln euro na premie na nowe auta za złomowanie starych gratów, a ponadto będzie dawać takie premie w przyszłym roku.\nMilion papierosów w pszenicy\nFunkcjonariusze Izby Celnej w Szczecinie wspólnie z policjantami z CBŚ zatrzymali transport 1 mln 300 tys. sztuk papierosów bez akcyzy. Przy okazji zabezpieczyli frachtowiec na którym ...\nInauguracja roku akademickiego w Polsko-Japońskiej Wyższej Szkole Technik Komputerowych\n– Celem e-administracji jest poprawa efektywności działania urzędów publicznych i usprawnienie świadczenia usług dla obywateli i przedsiębiorców – powiedział wicepremier, minister gospodarki Waldemar Pawlak podczas inauguracji roku akademickiego w Polsko-Japońskiej Wyższej Szkole Technik Komputerowych (PJWSTK). Uroczystość odbyła się 5 października br. w Warszawie.\nZwiązkowcy z PZU zakończyli protest w Warszawie\nPo blisko dwóch godzinach związkowcy z PZU zakończyli protest w obronie miejsc pracy. Złożyli petycję skierowaną do marszałka Sejmu Bronisława Komorowskiego w biurze podawczym kancelarii Sejmu.\nLiczba kredytów hipotecznych spadła o 40 proc.\nW drugim kwartale banki udzieliły o ponad jedną trzecią mniej kredytów hipotecznych, niż rok temu - wynika z ankiety Open Finance\nMimo spadku we IX, do końca roku inflacja będzie rosnąć w okolice 4,0%\nNiektórzy nawet w kryzysie mają prawdziwą hossę! Pracownicy banku inwestycyjnego Goldman Sachs z niecierpliwością czekają na największe w historii premie.\nRz: Dziwna decyzja skarbówki\n- Ministerstwo Finansów broniło Rafinerię Trzebinia przed zapłatą ponad 200 mln akcyzy - ujawnia "Rzeczpospolita". Gazeta dodaje, że gdyby rafineria była zmuszona zapłacić ten podatek, to mogłaby zbankrutować.\nKanclerz Niemiec Angela Merkel wezwała do objęcia nadzorem handlu swapami kredytowymi (CDS), czyli instrumentami mającymi zabezpieczać przed ryzykiem niewypłacalności dłużnika. Poparł ją Christian Noyer, szef Europejskiego Banku Centralnego\nSzambo | tanie kosze delikatesowe | https://neratovice.ebetonovejimky.cz | Super alkohole b2b - alkohole szlachetne i upominki oraz prezenty | znaczenie snów


Autor: kiciputek o 10:00\nRynn 16 marca 2014 10:04\nA już miałam nadzieję, że napiszesz coś o ich wspaniałej, ambitnej, kostkowej reklamie i szczuciu cycem.\nkiciputek 16 marca 2014 10:11\nA co to za reklama? Nie jestem w temacie a wzbudziłaś moją ciekawość.\ngreen granate 16 marca 2014 10:57\nTeż się zainteresowałam tą reklamą. Poguglowałam za nią nawet, ale oprócz smoka (z gołą klatą co prawda, ale bez cyca) nic zdrożnego nie znalazłam.\nRynn 16 marca 2014 11:03\nhttp://www.youtube.com/watch?v=_Nv2KEE_RkQ&feature=youtu.be naści. Arcydzieło polskiej reklamy.\nMuscat 16 marca 2014 15:11\nAnonimowy 18 marca 2014 03:26\nAle to przez to, Kiciputku, wychodzi, że jest relatywizm moralny: znaczy tak normalnie to walczy się o równouprawnienie i nieszczucie cycem, ale jak się jedzie na event - to się zgrabnie przemilczy. Albo napisze i pojedzie mimo wszystko, bo pisanie pisaniem, ale kto by to na serio brał...\nPrywatnie mi trochę smutno, bo jak tak dalej pójdzie to każdą rzecz w fantastyce, by się sprzedawała, to na reklamie będzie musiała goła dupa pokazać.\nkiciputek 18 marca 2014 03:55\nAle jakie przemilczanie? Wypowiadałam się na ten temat już wiele razy w różnych miejscach. Spotkania umówione, zobowiązania wobec wydawców podjęte, hotel opłacony, bilety kupione - nie będę rzucać wszystkiego w cholerę, bo ktoś nakręcił durną reklamę.\nFair enough, chociaż naprawdę nasuwa się wniosek, że w zasadzie mogą wszystko, a burza będzie tylko w fandomie/na blogach etc.\nKażdego bojkotującego Pyrkon za tą nieszczęsną reklamę chciałbym zapytać czym myje głowę? Reklamy szamponów pokazują więcej i jeszcze jest orgazmiczne udźwiękowienie zazwyczaj. Podobnie jak w przypadku wielu innych kosmetyków kąpielowych.\nNa Pyrkonie nigdy nie byłem, nie wybieram się i w tym roku ale zamieszanie wokół spotu jest śmieszne w kontekście przeciętnej reklamy z TV.\nReklama jest oczywiście kiepska a krytyka na miejscu ale po co bojkot i dramatyzowanie? Organizatorzy już przeprosili, Pani ze spotu pokazała mniej niż spora część kobiet wiosenną porą na ulicy. A co do równouprawnienia to bardzo często konwenty i fantastyka reklamowane są napakowanym facetem w ciekawym hełmie i z (och!) gołymi sutkami! W ramach równouprawnienia pani w kostkach.\nAnonimowy 25 marca 2014 01:22\nWyborne wnioskowanie, milordzie. Niedługo normą będzie, że w reklamie wykałaczek zobaczysz skąpo ubraną kobietę, która będzie Cię przekonywać, jakie są fajne. Może Ty o takim świecie marzysz, ja, wybacz, nie - i dlatego nie godzę się na takie reklamowanie konwentu. Kiciputek się godzi, bo wiadomo, ustalenia > walka o feminizm. Ot, życie.\nPrzeprosiny organizatorów były śmieszne, na zasadzie: "Przepraszamy, że ludzie są głupi i dramy robią". Stawianie tego jako przykładu jest nieco słabe.\nFaktem jest, że zrobiła się, jak niektórzy przewidywali, burza w szklance wody. Obie strony popisały gniewne posty, pokłóciły się na blogach i Fejsbukach, po czym wróciły do normalnego życia, bez żadnego efektu. Fundom ma gdzieś problemy, fundom chce się bawić.\nA na zakończenie taki ładny obrazek, znakomicie podsumowujący reakcję ludzi: http://nowwearealltom.tumblr.com/post/79414930340/a-comic-by-fantasy-author-jim-c-hines\nkiciputek 28 marca 2014 03:23\nTrzeba być naprawdę ślepym, żeby nie zauważać efektów, jakie przyniosła ta afera. Ludzie zaczęli w końcu mówić o seksizmie w fantastyce, o molestowaniu i traktowaniu kobiet w tym fandomie. Powstała inicjatywa "Bezpieczny konwent", która wprowadza wzmiany w regulaminach i organizacji konwentów. Takie działania znaczą dla mnie dużo więcej niż bojkotowanie całego konwentu i całego fandomu. Według mnie lepiej tam być i coś robić, żeby było lepiej, zamiast obrażać się, odwracać i tupać nóżką.\nWięc pozwól proszę, że swoją walkę o feminizm poprowadzę w taki sposób, jaki uznam za słuszny, a nie w taki, jakiego Ty akurat ode mnie oczekujesz.\nginny358 16 marca 2014 10:13\nTARDIS łiii!!! <3 O, tak, zdecydowanie wszyscy tam będą.\nTemus 16 marca 2014 10:50\nA mnie nie będzie :(((( Szloch.\nShiori 16 marca 2014 11:23\nPrzylecę pociągiem :D\nstrasznie chciałabym być :(\nAnonimowy 17 marca 2014 02:57\nBędę! Nie wiem, czy w piątek, ale na pewno wpadnę na Barwy w sobotę.\nA wiesz może, czy gdzieś jest jakaś rozpiska stoisk w części targowej? Albo przynajmniej jakiś spis wystawców?\nLuiza Stańczuk 17 marca 2014 07:19\nA mnie nie będzie, bo wszyscy tam będą. Straszne tłumy, ciasno, duszno i śmierdząco, a do tego spięte tyłki. Wolę swojską, luźną i wygodną Avangardę albo Falkon, który przynajmniej jest na stosownie dużej przestrzeni.\nMasz rację, bo przecież pyrkon wybrał sobie bardzo małą przestrzeń i na dodatek pewnie organizatorzy specjalnie tak zrobili żebyśmy się utopili w własnym pocie....\nNiekonkretna 17 marca 2014 09:23\nChciałabym ale pociągi z Krakowa się z Poznaniem nie lubiom. ugh. Ale Tardis przecudny :D\nDo Poznania PolskiBus.com przez Wrocław ;)\nDobrze, że nie przez Białystok\nCzemu najfajniejsze atrakcje są na konwentach, na które nie mogę jechać? Chlip.\nUnknown 23 marca 2014 06:47\nDzięki za super prelekcję o Barwach!\nGwiazda Piołun 24 marca 2014 02:24\nPilne info od firmy Firebird, która robiła m.in. kubki z Chatą, Barwami i Kiciputkiem - w niedzielę okradziono ich stanowisko i zabrano całą gotówkę z Pyrkonu. Kto ma jakiekolwiek informacje niech pomoże organizatorom.\nbreniary 24 marca 2014 12:57\nBardzo fajne spotkanie autorskie (Barwy Biedy), świetnie się patrzy na ludzi z pasją!\nFirmek 13 stycznia 2015 00:27\nFajna reklama Pyrkonu:)