12 maja 2020\tby wjejstylu\tBrak komentarzy\nNie od dzisiaj wiemy, że reklama jest dźwignią handlu. Czy warto reklamować swoją firmę? Jednak wielu przedsiębiorców wychodzi z założenia, że budżet przeznaczony na reklamę nie zwróci się. Tym samym zamiast zarobić, to są stratni. Jednak nie dojdzie do takiej sytuacji, gdy kampania reklamowa będzie przemyślana i dopasowana pod wielkość firmy i jej branże. Możliwości reklamowych mamy całą masę. Przekonajmy się, która forma reklamowa okaże się najlepszym wyborem.\nOd kilkudziesięciu lat w Polsce funkcjonują gazety. Jednak gazety to nie tylko redakcja, a także biuro reklamy. Reklamy oferują zarówno dzienniki, tygodniki, jak i także miesięczniki. Gdy uważamy, że naszą firmę dobrze byłoby zareklamować w prasie, to w pierwszej kolejności musimy zdecydować w jakiej. Oczywiście jeśli prowadzimy małą lokalną firmę, to dobrym wyborem może się okazać lokalny dziennik czy też nawet tygodnik danego miasta. Gdy prowadzimy sprzedaż internetową na cały kraj na przykład telefonów komórkowych, to bez sensu ograniczać się do lokalnej prasy. W takiej sytuacji powinniśmy zdecydować się na prasę branżową, na przykład o elektronice o zasięgu całej Polski. Czy ta zależność jest zrozumiała? Wydaje mi się, że tak. Poza konkretną gazetę musimy także wybrać wielkość naszej reklamy. Można wybrać drobne ogłoszenie, dosłownie kilku zdaniowe. Jednak tego rodzaju ogłoszenia wybierają najczęściej osoby fizyczne. Gdy zależy nam na większej i okazałej reklamie graficznej, to warto postawić na reklamę minimum na ¼ strony. Z kolei gdy mamy większy budżet, to wybierajmy połowę strony lub też całą stronę.\nDużo większą popularnością w dzisiejszych czasach cieszy się reklama w sieci. Reklama w sieci ma to do siebie, że nie ma żadnych ograniczeń. Siedząc w domu możemy zaplanować kampanię internetową o zasięgu całej Polski, a nawet poza jej granice. Oczywiście lokalna reklama internetowa także może zostać ograniczona do jednego miasta. Można swój lokalny biznes ograniczyć do reklamy display na jednym serwisie internetowym. Rozliczać się możemy na kliki czy też na odsłony.\nWarto także zainwestować w reklamę w przeglądarce internetowej. Wówczas nasz sklep/strona internetowa/blog wyświetla się pod dane zapytania na samej górze wyników. Badania mówią, że jest to niezmiernie skuteczna forma reklamy.\nNie zapominajmy w dzisiejszych czasach o reklamie w mediach społecznościowych. Obecnie króluje Facebook, Instagram czy też Twitter. W tych miejscach także możemy zaplanować swoją kampanię reklamową. W mediach społecznościowych możemy przeprowadzić zarówno kampanię sprzedażową, jak i także kampanię wizerunkową. Nie ma w zasadzie żadnych ograniczeń.\nPomimo tego, że reklama zewnętrzna jest jedną z najstarszych form reklamowych, to wciąż cieszy się ona niezwykle dużą popularnością. Chyba odkąd pamiętamy w kluczowym miejscach naszego miasta wisiały billboardy z reklamą. Z czasem reklama zewnętrzna jest coraz bardziej popularna. W związku z tym miejsc na billboardy tylko przybywa. Co ciekawe musimy zaznaczyć, że szczególnie sporą popularnością cieszy się ona podczas kampanii wyborczej. Wówczas wszędzie są prezentowane osoby ubiegające się o dane stanowisko polityczne.\nJednak reklama zewnętrzna poszła wraz z rozwojem technologii do przodu. Bowiem reklama zewnętrzna to już nie tylko tradycyjne billboardy przyklejane w konkretnym dozwolonym i wcześniej wykupionym miejscu. Na rynku mamy dostępne reklamy zewnętrzne na ekranach umieszczonych na przykład przy dużych skrzyżowaniach, na parkingach galerii handlowych czy też na przystankach. W przypadku takiej nowoczesnej reklamy zewnętrznej nasza reklama rotuje z innymi reklamami. Na przykład wyświetlane są spoty po dwadzieścia sekund i nasza reklama wyświetla się co minutę czy też dwie.\nCzy jest to skuteczna reklama? Jak najbardziej tak. Reklama zewnętrzna jest uważana za reklamę skuteczną, ponieważ jesteśmy wzrokowcami. Gdy przejeżdżamy każdego dnia danym skrzyżowaniem i codziennie widzimy reklamę skutecznego leku na gardło, to jak najbardziej decydujemy się na jego zażycie. Jest to zatem reklama naprawdę skuteczna.\nJak kształtują się ceny poszczególnych reklam?\nTak naprawdę trudno jest oszacować ceny poszczególnych reklam. Wszystko jest zależne od jej wielkości, częstotliwości, miejsca czy też długości w przypadku reklam zewnętrznych multimedialnych. Jako przedsiębiorcy musimy sobie przeliczyć jaka reklama da nam lepszy zysk i jednocześnie nie zrujnuje naszego budżetu reklamowego. Przez reklamę zewnętrzną możemy trafić do każdego, dzięki reklamie internetowej trafimy głównie do osób młodych, zaś odbiorcami reklam w prasie są osoby starsze. Na jakiej grupie potencjalnych klientów nam zależy? Musimy sobie na to pytanie samodzielnie odpowiedzieć i na możliwie najlepszą reklamę się zdecydować.\nGdybyśmy nie decydowali się na żadną reklamę, to niestety musimy się liczyć z tym, że nasza firma nie do końca będzie generowała takie zyski, o których marzyliśmy. W takiej sytuacji firma się kompletnie nie rozwija.


Mowa ciała – kontakt wzrokowy | Rafał Sawicki\nMowa ciała – kontakt wzrokowy\nRafał Sawicki25 maja 2014Mowa ciała, Rozwój Osobisty\nZa pomocą oczu komunikujesz dużo więcej niż myślisz. Prawdopodobnie robisz to nieświadomie. Czasem działa to na twoją niekorzyść. Dzięki wiedzy zawartej w tym artykule zyskasz możliwość świadomego wywierania wpływu za pomocą spojrzeń.\ndowiesz się, dlaczego oczy małp człekokształtnych, w przeciwieństwie do ludzi nie mają widocznych białek\npoznasz dwa powszechne błędy, które popełniają nawet ludzie uważający się za komunikatywnych i wykształconych\ndowiesz się, ile dla wiarygodności oznacza dobry kontakt wzrokowy\nWytłumaczenie ewolucyjne jest proste. Brak białek pomaga naczelnym polować¹. Ofiara nie ma pojęcia, że została wypatrzona. To zwiększa szanse małpy na mięsny, albo owadzi posiłek. W przypadku ludzi dużo ważniejsze jest współdziałanie. Dlatego bez pomocy słów i gestów, nie wychodząc z ukrycia możemy wskazać członkom grupy, na co patrzymy. Po prostu widzą gdzie kierujemy nasze spojrzenie.\nW ten sposób dochodzimy do potencjalnego problemu. Inni ludzie dostrzegają gdzie patrzysz, co ma daleko idące skutki zależnie od sytuacji.\nPewność siebie i wiarygodność\nCzy zdarza ci się spuszczać wzrok, kiedy ktoś do ciebie mówi? Jeśli tak, to uważaj! Takie zachowanie pogarsza proces komunikacji. Może robisz tak z powodu nieśmiałości, ale twój rozmówca może to zinterpretować w jeszcze bardziej niekorzystny sposób. Jako brak szacunku, nieszczerość, brak zainteresowania. Unikając kontaktu wzrokowego tracisz na wiarygodności. Wyobraź sobie rozmowę o pracę, na której kandydat z idealnymi kwalifikacjami ucieka wzrokiem. Boi się spojrzeć w oczy rozmówcy. Rekruter patrząc na CV kandydata będzie widział same pozytywy, ale intuicja podpowie mu, żeby go nie zatrudniać. Prosty wniosek – żeby zwiększyć pewność siebie, wiarygodność i szanse na zrozumienie patrz ludziom w oczy.\nJeden z błędów to gapienie się na kogoś cały czas. Niestety to się zdarza. Zwłaszcza, gdy ludzie naczytają się o tym jak ważny jest kontakt wzrokowy i popadną w przesadę. Żeby wyjść na pewnych siebie i wiarygodnych świdrują rozmówcę wzrokiem i skupiają się na tym, żeby tylko nie spojrzeć gdzieś w bok. Spojrzenie dłuższe niż 7 sekund oznacza agresję². Patrz w oczy, kiedy rozmawiacie. Co pewien czas jednak odwracaj wzrok. Utrzymuj kontakt, żeby okazać zainteresowanie i szacunek. Demonstruj pewność siebie. Rób przerwy, żeby komunikacja przebiegała naturalnie.\nDrugim bardzo powszechnym błędem, jest zwyczajna niedbałość przy powitaniu. Zasada jest prosta – kiedy podajesz komuś rękę, spójrz mu w oczy. Jeśli tego nie zrobisz, twój rozmówca poczuje się zignorowany. Wiele osób skupia wzrok na dłoni. Na tym, żeby dobrze trafić. Inni patrzą przed siebie i są myślami gdzie indziej. Postępując w ten sposób nie wywrzesz najlepszego wrażenia.\nTeraz na koniec proszę cię, zadaj sobie jedno pytanie i odpowiedz na nie w myślach. Jaki to jest ,,dobry” kontakt wzrokowy? Jeśli potem zapiszesz odpowiedź na kartce zwiększysz swoje szanse na faktyczne przyswojenie wiedzy.\n¹ – Allan i Barbara Pease, ,,Mowa ciała”, Poznań 2013, s. 208.\n² – http://www.youtube.com/watch?v=V7h2XnXvb4I


Ja zarobiłem 5tys za 2 dni. Jadę zaraz dalej (1)\nHa ha ciekawe gdzie głupku....może pod mostem stałeś....\nWięcej artykułów takiej treści to niedługo telewizja Polska i Tvn będą przyjeżdżali zbierać śmieci i sprzątać po tych tłumach,do czego to doszło i te Brednie pana Maluchy który co roku ten sam bursztyn pokazuje w telewizji który znalazł 10 lat temu...komedia i śmiech to mało powiedziane jedżcie gdzie indziej mało Plaż jest???zadepczecie i zniszczycie wszytko ludzie jak osły a telewizyjne i społecznościowe portale jak te durnie dmuchaj Bańkę która jak wybuchnie nie będzie winnych.....Ceny Bursztynu i te relacje z d*py wyssane nie pozostawiają nic więcej jak napisać że brednie to mało powiedziane i głupoty jakie wypisujecie......brak wam tematu ????weżcie się czymś naprawdę ważnym zajmijcie a nie tłumy ściągacie nie wiadomo po co....z tego biedni mieszkańcy mieszkający od urodzenia sobie na chleb od czasu do czasu uzbierają parę groszy do domowego budżetu bo bieda aż piszczy w kraju a tu jakieś brednie że kolosalne pieniądz...a napisaliście jak ciężko sprzedać??ile faktycznie kosztuje surowiec po przesortowaniu i prześwietleniu,ile płaca za zbierany bursztyn i na jakie kategorie się dzieli??No to przestańcie pisać takie Farmazony bo brak słów,,,jeszcze brakuje żeby przyjezdni zaczęli wydmy i lasy rozkopywać bo do tego niebawem dojdzie więcej bzdur piszcie........\nTen lud ma swoje pięć minut.\nCóż po wyborach zobaczycie coraz więcej ludzi na różnego rodzaju wysypiskach. To wam obiecujemy.\nLud z trójmiasta i okolic ma dodatkowe źródło dochodu.\nLudzie prawdziwe skarby są w Szadółkach.\npolubiłam bursztyn dzięki panu,ktory to robi piekną biżuterię..łączy drzewo egzotyczne,srebro i bursztyn...są to cacka...nie wiem jak nazywa się ten artysta..ale tworzy cudeńka...gdzie bursztyn jest na pierwszym planie...no cóż...zobaczyłam wtedy bursztyn..jego piękno...dziękuję panu..z jarmarku dominikańskiego\nW Polsce - co ty wiesz o Polsce?\nJanusz to imię które pojawiło się w Polsce już w XII wieku.\nA twoje imię - pewnie jest badziewiaste, i dlatego podpisujesz się pseudonimem.\nPogonić zachłanne ście*wo\nJa zawsze kupywałem u Jankowskiego na plebani\nA jak kogoś nie stać to niech se zbiera hehe.\nGregor z Dortmundu


Rozwój ze zmianami w tle - Puls Biznesu - pb.pl\nPrzekształcenia własnościowe to ostatnio także domena polskich spółek targowych. Nie przynoszą dużych zmian, ale nie sposób nie dostrzec ich zalet.\nW październiku 2015 r. zmieniła się struktura własnościowa w spółce Międzynarodowe Targi Poznańskie (MTP). Wówczas państwo przekazało nieodpłatnie miastu Poznań 60 proc. udziałów w spółce. Samorząd starał się o to od kilku lat, ale resort skarbu rozważał jeszcze inne opcje (upublicznienie spółki czy sprzedaż udziałów inwestorowi).\nNigdy nie sięgaliśmy po miejskie pieniądze na rozwój firmy i nie zamierzmy tego zmieniać. Nadal 80 proc. zysków firmy będzie przeznaczane na ten cel — mówi Przemysław Trawa, prezes Międzynarodowych Targów Poznańskich. ARC\nW Poznaniu bez rewolucji\nOstatecznie MTP wylądowało w rękach samorządu, który kontroluje 100 proc. udziałów. Przemysław Trawa, prezes Międzynarodowych Targów Poznańskich, zaznacza, że spowodowało to pewne zmiany, ale rewolucji nie ma.\n— Przejęcie przez Poznań udziałów w naszej spółce z pewnością poszerzyło współpracę nie tylko instytucjami miejskimi, ale także z podmiotami niezarządzanymi przez miasto. Mam na myśli np. Filharmonię Poznańską czy teatr. Zmiany własnościowe nie mają jednak wpływu na strukturę finansową. Nadal 80 proc. zysków firmy będzie przeznaczane na rozwój MTP. Nigdy nie sięgaliśmy po miejskie pieniądze na ten cel i pod tym względem nie zamierzmy nic zmieniać — mówi Przemysław Trawa.\nW Gdańsku dużo zmian\nInne podejście do zmian własnościowych można było zaobserwować w Międzynarodowych Targach Gdańskich, kiedy w grudniu 2015 r. walne zgromadzenie samorządowej spółki zaakceptowało emisję akcji, które przejął Fundusz Inwestycji Samorządowych FIZAN, zarządzany przez Polskie Inwestycje Rozwojowe. Fundusz łącznie ma ponad 32 proc. udziału w spółce, niecałe 59,8 proc. należy do miasta Gdańsk, a ponad 3,9 proc. do województwa pomorskiego.\n— Wejście do MTG funduszu FIZAN poprawiło stabilność finansową spółki. Będzie to miało przełożenie na dalszy rozwój naszej działalności. Nadal mamy mocną pozycję w regionie Bałtyku, prowadząc takie wydarzenia jak Trako, czyli największe targi kolejowe w regionie Europy Centralnej, czy Balt Military Expo. W ostatnich latach udało nam się też zintegrować środowisko bursztynników wokół targów Amberfi i Ambermart. Planujemy rozwijać wydarzenia związane z tą branżą, a także uruchamiać nowe jak chociażby Fit Festiwal, czyli targi branży fitness, czy Europejskie Forum Medyczne. Pracujemy także nad unowocześnieniem infrastruktury naszego obiektu wystawienniczego — mówi Maciej Glamowski, wiceprezes Międzynarodowych Targów Gdańskich.\nStabilność finansowa z pewnością przyda się spółce, która odnotowała spory spadek przychodów. Według danych Bisnode, w 2013 r. przychody spółki MTG wyniosły 24,7 mln zł a zysk netto 1,28 mln zł. W 2014 r. przychody spadły do 18,4 mln zł, a firma odnotowała stratę netto na poziomie 13,3 mln zł. Na 22 lutego 2016 r. zarząd spółki planuje kolejne walne zgromadzenie i podjęcie uchwały w sprawie podwyższenia kapitału zakładowego. Emisję 17 tys. akcji mają objąć miasto Gdańsk (12 tys.) i woj. pomorskie (5 tys.). MTG informuje że to standardowe podniesienie kapitału spółki i nie zmienia w istotny sposób przyjętych planów.\nMiasto , Wydarzenia , Samorządy , Struktury , Targi , Archiwum , Przejęcia\nPuls Firmy / Rozwój ze zmianami w tle


Gospodarstwo ze stadniną koni w Piemoncie\nJazda na koniach: Dom w Piemoncie ze szkółką jazdy konnej\nCzy jesteś miłośnikiem koni i miłośnikiem przyrody i chcesz odwiedzić Piemont w najbardziej autentyczny sposób? Wybierz pobyt na farmie ze szkołą jazdy konnej w Piemoncie i odkryj naturalne i malownicze piękno Piemontu i Langhe przez jazdę konną razem z rodziną, dziećmi lub ... Zobacz inne\nZaznaczone właściwości - Gospodarstwa wiejskie z ujeżdżalnią w Piemoncie\nChoose your region: - Gospodarstwa wiejskie z ujeżdżalnią w Piemoncie\nSpójrz na powiązane przedmioty - Gospodarstwa wiejskie z ujeżdżalnią w Piemoncie\nCzy jesteś miłośnikiem koni i miłośnikiem przyrody i chcesz odwiedzić Piemont w najbardziej autentyczny sposób? Wybierz pobyt na farmie ze szkołą jazdy konnej w Piemoncie i odkryj naturalne i malownicze piękno Piemontu i Langhe przez jazdę konną razem z rodziną, dziećmi lub przyjaciółmi.\nGospodarstwa z stadniny koni i koni w Piemoncie\nW gospodarstwach ze stadninami w Piemoncie lub w miejscach, z którymi mają umowę, znajdziesz wykwalifikowaną kadrę techniczną oferującą lekcje i lekcje jazdy dla dorosłych i dzieci, początkujących i ekspertów. Ponadto, można znaleźć szereg działań, takich jak jazda konna i wycieczki konne wzdłuż szlaków przyrodniczych, żywności i wina i historyczno-artystyczne trasy, aby zapoznać się z terytorium Piemontu i Langhe, pełne pagórkowatych krajobrazów i lasów, gdzie pyszna trufla rodzi się, jej winorośl jest znana na całym świecie, jej średniowieczne wioski i zamki. Sposób na odkrywanie terytorium za pomocą formy turystyki ekologicznej: turystyka jeździecka .\nPobyt w wiejskim domu z ujeżdżalnią w Piemoncie to okazja, aby powrócić do powolnego i zdrowego tempa życia i przeżyć niezapomniane wrażenia w bliskim kontakcie z naturą i światem koni , nie mówiąc już o chwilach degustacji potraw i wina w restauracjach . Zabawne i edukacyjne wakacje w zdrowym środowisku, w którym możesz odzyskać swoją przestrzeń, czas i spokój, z dala od szaleństwa codziennego życia.\nSpójrz na nasze Farmy ze stadniną koni w Piemoncie i wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, gdzie spędzić weekend lub wakacje pełne sportu , kultury i zajęć na świeżym powietrzu , w naturze i z końmi .


Kto go rozpoznaje? Krasnostawska policja poszukuje złodzieja telefonu | Fajsławice24.pl\n2 września, 2015 - Aktualności, Powiat, Z kartoteki policyjnej - no comments\nKrasnostawscy policjanci poszukują sprawcy kradzieży telefonu komórkowego. Mężczyzna wykorzystał nieuwagę klientki stacji paliw, która chwilowo zostawiła go na szafce. Sylwetkę sprawcy zarejestrowały kamery monitoringu. Osoby, które rozpoznają mężczyznę z nagrania proszone są o kontakt z Policją w Krasnymstawie.\nDo zdarzenia doszło 12 sierpnia br. na stacji paliw w Siennicy Nadolnej. Z zawiadomienia jakie otrzymali funkcjonariusze z krasnostawskiej komendy wynikało, że do kradzieży doszło w momencie, kiedy klientka na chwilę pozostawiła telefon na szafce w budynku stacji. W tym czasie mężczyzna wykorzystał jej nieuwagę i zabrał pozostawioną komórkę. Następnie odjechał samochodem marki Fiat Uno. Sylwetkę sprawcy zarejestrowały kamery monitoringu.\nOsoby, które mogą posiadać informację co do tożsamości sprawcy, proszone są o kontakt z dyżurnym krasnostawskiej komendy pod numerem telefonu (82) 575-62-10 lub 997/112. Policja zapewnia anonimowość.


Nasze zbiory kosmetyczne - pielęgnacja cz. II - Strona 20 - Wizaz.pl\n2008-07-18, 17:14 #571\nMaseczka i kiwi kupione testowałam kiwi kilka razy, nie trzyma się bardzo długo - ale dłużej niż 10min., ale ma bardzo przyjemny zapach.\n2008-07-18, 19:44 #572\njeśli mogę się wtrącić-Akneroxid L zawiera 4% nadtlenku benzoilu-tyle, ile Brevoxyl (który przepisała mi kiedyś pani dermatolog). od farmaceutki dowiedziałam się o Benzacne, które występuje w 2 wersjach: 5 i 10% nadtlenku benzoilu. nie dość, że tańsze od Aneroxidu i Brevoxylu, to jeszcze więcej % substancji aktywnej i BEZ recepty. niestety, mi nie pomógl w ogóle\na Zineryt-to zależy od apteki-na 5 aptek, w których byłam, tylko w dwóch nie chcieli mi sprzedać . mam i używam, a co póki co-skuteczny\n2008-07-18, 22:10 #573\nWklejam aktualizacje z ostatnich miesięcy, ograniczylam sie jednak tylko do gotowców Z mazidłami cięzko by było...\nW miare sie wszystko unormowało.. nic, poza solą do stop dr. stopa i tym serum, czy kremem termoaktywnym eveline mnie nie kusi Na fotkach to, na czym sie zawiesiłam..czesc rzeczy czeka na testy, dopiero co dotarła\n- termalka avene\n- puder Hauschka\n- olejek antycellulitowy Thanatosa\n- macerat z opuncji figowej w buteleczce po arganie\n- z przodu lezy Diacneal Avene\n- zmywacz top choice, masakrator dla paznokci, ale zmywa..\n- LRP podologicsdo stop\n- Avene krem do rąk\n- Elgon Affix - spray do prostowania włosów\n- Emolium balsam\n- Szampon familijny z czarna rzepa\n- Seboradin niger - balsam/odżywkado włosów\n- odżywki nailtek\n- zel do skorek Sally Hansen\n- Tigi krem wspomagający skręt\n- Tigi odżywka do włosów kreconych\n- Iwostin Aspiria -deo w kulce\n- Mydełko alep z błotkiem\n- Henna kasztanowa\n...i to wszystko Pielegnacje twarzy, wymyslam codziennie na nowo, na zapleczu stoi 40 flaszek i pudełeczek z polproduktami\nJeszcze Keops gdzies sie zapodzial ...\nPICT8925.jpg (36,3 KB, 255 załadowań)\nPICT8929.jpg (40,4 KB, 252 załadowań)\nPICT8930.jpg (36,2 KB, 236 załadowań)\nPICT8931.jpg (41,0 KB, 244 załadowań)\n2008-07-18, 22:35 #574\nMaju jak udało Ci sie dostać kosmetyki Norela oprocz targow?\nna allegro pojedyncze sztuki, odwiedzilam kilka hurtowni, na necie tez szukalam i albo niedostepne dla mnie albo sama nie wiem. Zdradź gdzie kupilas\nI mam tez pytanie do agnieski - jak tak czytam Twoje wpisy, wydaje mi sie ze mamy podobna cere, tez uzywasz kosmetykow Norela na tradzik, tez mozesz napisac jak udalo Ci sie dostac.\nPoszukuje tej serii\n2008-07-18, 23:55 #575\nPrzeglądnij przeszukaj ten lub poprzedni wątek - wrzuć na wyszukiwarkę norel i powinno Ci się pojawić sporo moich postów. Powinni Ci sprzedać jako studentce kosmetologii: http://sklep.cosmetic.pl/:\n4. Jestem kosmetyczką/masażystką/dermatologiem, jakie dokumenty są wymagane bym mogla dokonywać zakupów?\nWpis do ewidencji działalności gospodarczej związanej z kosmetyką i NIP lub REGON lub dyplom ukonczenia szkoły kosmetycznej/masażu/spa/skan indeksu itp.\n2008-07-19, 04:51 #576\nSwietna pielegnacja-widac ze przemyslana\nCo sadzisz o kosmetykach do wlosow Tigi?Co lepsze Twoim zdaniem krem czy odzywka?Czy maja b intensywny zapach?\n2008-07-19, 08:50 #577\nJa kupiłam w sklepie internetowym www.sklep.cosmetic.pl\nNiestety nie jestem ani kosmetyczką ani nikim innym z tej branży więc sprzedano mi tylko małe opakowania (ale to ten sam kosmetyk, ten sam skład co kosmetyki w dużych, profesjonalnych butlach), choć nie ukrywam, że produkty bardzo mi się spodobały i pewnie przyjadę na targi, żeby zdobyć duże opakowania .\n2008-07-19, 09:27 #578\nZ wszystkiego co dotąd miałam, a wiele niestety nie miałam, Tigi wypadają najlepiej. Jeszcze do nich nie przywykłam..są dośc skomplikowane w zastosowaniu-trzeba wyczuc odpowiednią ilość i wlasciwie je naniesc na włosy. Raz mi sie udaje, raz nie...ale nabywam wpprawy Krem do loków podkresla skręt, wygładza włosy po same końcówki , utrwala loki do kolejnego mycia. Odżywka w zelu jest lzejsza, cięzko nią przesadzic i robi to samo, dziala jednak slabiej od kremu. Czy odżywia..tego jeszcze nie wiem, poniewaz stosuje je okazyjnie.\nPachną całkiem przyjemnie, zapach srednio intensywny.\nFajne są...warto sie skusic No i mają całkiem przyjemne składy...\n2008-07-19, 11:10 #579\nkosmetyki.jpg (68,8 KB, 188 załadowań)\n2008-07-19, 11:39 #580\nfuksja, widzę zwrot o 180 stopni jeśli chodzi o filtry..\n2008-07-19, 11:48 #581\ntak. wolę siebie opaloną.\nchociaż na wyjazd mam 30tkę, ta 6 to raczej na późne popołunie/wieczór.\n2008-07-19, 11:49 #582\nChodziło mi raczej o stabilność.\n2008-07-19, 18:43 #583\na to jest mój zbiór\njuż widzę że parę drobiazgów nie znalazło się na zdjęciach\nDSC_1213.jpg (37,4 KB, 292 załadowań)\nDSC_1212.jpg (40,7 KB, 249 załadowań)\nDSC_1211.jpg (42,4 KB, 198 załadowań)\n2008-07-19, 18:49 #584\nŁadny zbiór, taki rozsądnej wielkości.\nMożesz napisać coś o płynie micelarnym i żel LRP? Jak sobie radzą z demakijażem? Są delikatne? Czy żel ma SLS?\n2008-07-19, 19:03 #585\nSleepy bardzo fajnie Masz kosmetyki dwoch moich ulubionych marek - Clinique i LRP\nPodlaczam sie do pytan Iceflower odnosnie LRP ale tez poprosze o raport z myjolow klinika A moze pokusisz sie o recenzje na KWC?\n2008-07-19, 19:24 #586\ndziękuję, też myślę że mam wszystko co trzeba, tak w sam raz\nchoć nowości ciągle kuszą\npłyn micelarny jest bardzo dobry,delikatny,skuteczni e usuwa makijaż,nie podrażnia, a to ogromny plus\nżel jest przeznaczony do skóry normalnej i mieszanej, ja mam suchą i mam po nim uczucie lekkiego ściągnięcia\nogólnie dobry zestaw do oczyszczania\nto też są moje ulubione marki, ale musze stwierdzić, że LRP zaczyna mnie bardziej przekonywać\nmleczko Clinique jest przeciętne, okropnie szczypie w oczy , mydło do skóry suchej jest przyjemne i nie wysusza a tonik Mild po prostu uwielbiam! Hydraphase i Mild to moje najlepsze toniki;nawilżają, odświeżają i potrafią działać cuda\n2008-07-19, 19:49 #587\nA możesz porównać ten micel LRP z Sensiobio Biodermy?\n2008-07-19, 20:00 #588\nniestety nie miałam jeszcze okazji testowania Sensibio, ale próbowałam już micel Avene i LRP jest lepszy\n2008-07-19, 20:02 #589\nDzięki za opinie. Avene znam, bardzo mi pasował, jak LRP lepszy, to na pewno przetestuję.\n2008-07-19, 21:16 #590\nMaja55 świetna aktualizacja\nCzy dobrze widzę jakiś krem pod oczy Sensibio?Jak się sprawuje?\nisa666 również fajna aktualizacja\npytań nie mam,bo to co mnie interesowało zostało już wyjaśnione\nvril widać dobrze przemyślane zbiory, wrażenie robi zwłaszcza seria aa\nja miałam żółte ozony na wyjeżdzie i zapach tylko w butelce był nieciekawy,ale przy aplikacji był niewyczuwalny i muszę je pochwalić-b.dobrze się spisały\nxXHappyGirl948Xxfajny zbiorek. Czy balsam masło kakaowe ziaji różni się bardzo od masła oczywiście oprócz konsystencji?O ile oczywiście możesz porównać-jeśli nie to może któraś z Wizażanek będzie tak miła?\nNiki_20 super zbiory koniecznie muszę poprosić kuzynkę z Niemiec,żeby przy najbliższej wizycie przywiozła mi jakieś kosmetyki tych firm "na spróbowanie"\nCo możesz piowiedzieć o filtrze 20 Hauschki?Mam próbkę, ale jeszcze nie testowałam\nI co to jest to z dr Eris?Maseczka?Mogę prosić o kilka słów na jej temat?\nzabula87,RunForYourLife miłe zbiory\nwilhelmina świetny zbiór i wcale nie za duży\njak oceniasz ten balsam St.Ives Gładkie Nogi?A koło tego morelowego peelingu chodzę od dawna,ale boję się, że podrażnił by mnie\nCassandra23 fajna aktualizacja Co to za perfumy?\nfuksjaa świetne zbiory\nWidzę, że masz chyba całą serię kakaową z Ziaji-jak sprawuje się mydło pod prysznic i kremy?\nfavianna super zbiory widzę sporo olejków eterycznych-do czego głównie ich używasz? Kąpiele czy może z czymś mieszasz?Nie znam się na tym co to za kosmetyki Mypa?\nMałgosia*79 również świetny zbiór Jak oceniasz kosmetyki Lirene?co to jest takie czerwone z napisem"ice cream"?\nIwona 25 Ty szamponomaniaczko\ndroga A ale fajne zakupy Kusi zwłaszcza dziecięca Joanna Kurczę dlaczego oprócz peelingów reszta jest tak kiepsko dostępna? Co to za kosmetyki Sanoflore i takie w fioletowych opakowaniach?to YR?Gdzie można dostać Sanoflore?\npsycha super zbiór i taki "poważny" te ż tak bym chciała\nsleepy bardzo fajny zbiór jak oceniasz Hydraphase Rich?Jak skończę obecny krem chcę go koniecznie przetestować-zastanawiam się tylko czy wziąć legere czy właśnie rich Jak oceniasz Kerastese?\nUfff ale się nacytowałam\nA teraz dzisiejszy efekt spóźnienia taty i mojego niecierpliwego oczekiwania w pobliżu drogerii\n1.jpg (81,7 KB, 141 załadowań)\n2.jpg (84,9 KB, 139 załadowań)\n3.jpg (87,2 KB, 141 załadowań)\n2008-07-19, 21:31 #591\nKarolino, Hydraphase rich nie jest bardzo gęsty, treściwy czy masełkowaty jak większość bogatych kremów do suchej skóry. I bardzo dobrze Dobrze się wchłania i nawilża. Wersja legere jest lżejsza, do skóry mieszanej, do suchej pewnie nie wystarczająca.\nA cement Kerastase jest świetny jeśli codziennie suszy się włosy, prostuje i kręci na lokówkach.Włosy po nim są miekkie i sprężyste.\n2008-07-19, 21:39 #592\nChyba jednak wezmę legere,bo ja mam mieszaną,ale odwodnioną\nOj ja co drugi dzień męczę włosy suszarką i szczotką do modelowania,więc jak tylko pozużywam trochę profesjonalnego Loreala to chyba się skuszę\n2008-07-19, 21:51 #593\nW Poznaniu to w ogóle Joanny dziecięcej ani balsamów nie widziałam. Kupiłam na wyjeździe.\nSanoflore to kosmetyki roślinne z upraw ekologicznych bio. Dostępne w niektórych aptekach.\nTe w fioletowych to YR - maseczka nawilżająca winogronowa oraz krem nawilżający do stóp z lawendą.\n2008-07-20, 01:06 #594\nZbiór dokładnie w moim guście\nJak tylko wykończę zapasy zmywaczy Biotherm i Norela to też planuje tę serię LRP.\nTak, to żel o kremowej konsystencji Bioderma Sensibio pod oczy. Jest bardzo solidny - zero podrażnień, szczypania (a zdarza mi się wetknąć palucha z kremem do worka spojówkowego i nie łzawią mi po nim oczy ani nie mam zaczerwienień).\nZ sińcami nie mam problemów, więc tutaj nie mogę ocenić.\nWorki - rano budzę się z gładką skórą, bez opuchnięć, worków, więc chyba to też jego zasługa.\nNiestety czepiam się trochę za małego nawilżenia - co prawda to tylko lekki nawilżacz i jako taki krem spisuje się doskonale. Ale ja jednak potrzebuję czegoś silniejszego, bardziej odżywczego, bo mam bardzo suchą skórę pod oczami i na powiekach, czasami wręcz z odchodzącymi skórkami. Widmo zmarszczek niestety nie daje mi spokoju więc po skończeniu tej tubki nie wróce do niego, tylko wybiorę coś treściwego.\n2008-07-20, 02:48 #595\nChyba sie skusze na krem-juz kiedys o nim myslalam a teraz mnie przekonalas\n2008-07-20, 07:56 #596\n2008-07-20, 07:59 #597\n2008-07-20, 10:08 #598\nmaju55, widzę że gustujemy w podobnych kosmetykach, także kolorowych\n2008-07-20, 10:30 #599\nDziękuję za odp Ja najczęściej przebywam w Wawie i na Joannę poluję w malutkich sklepikach, ale ceny są wtedy niestety zawyżone\nDziękuję za obszerną odp\nWstyd się przyznać ja kremu pod oczy nie używam Z lenistwa oczywiście Ale powinnam,bo wprawdzie nie mam problemu ani z sińcami ani z przesuszeniem,ale za to worki to u mnie rodzinne i przydałoby się trochę nad tym popracować-wiadomo zlikwidować się nie da,ale można spróbować minimalizować...Tylko, że ja się kompletnie w kremach pod oczy nie orientuje\n2008-07-20, 11:07 #600\nk1.JPG (20,8 KB, 181 załadowań)\nk2.JPG (23,9 KB, 152 załadowań)\nk3.JPG (27,2 KB, 126 załadowań)\nk4.JPG (22,1 KB, 75 załadowań)


Kinga Rusin w ostrych słowach o koledze z „You Can Dance”. Dziennikarka nie zostawiła na Agustinie Egurroli suchej nitki. Powód jest jasny. Zyciepl\nKinga Rusin w ostrych słowach o koledze z „You Can Dance”. Dziennikarka nie zostawiła na Agustinie Egurroli suchej nitki. Powód jest jasny\nPrzejście Egurroli z TVN do TVP bardzo nie spodobało się Kindze Rusin.\nWczoraj do mediów trafiła informacja o tym, że w jury drugiej edycji tanecznego show TVP znajdą się Joanna Jędrzejczyk i Agustin Egurrola. Zastąpią oni sędziujących w pierwszej edycji Annę Muchę i Roberta Kupisza. Przejście niedawnego gwiazdora takich formatów stacji TVN jak „You Can Dance” czy „Mam Talent” bardzo nie spodobało się Kindzie Rusin.\nDziennikarka i prezenterka, która sama kilka miesięcy temu postanowiła odejść z „Dzień Dobry TVN” i mieszka obecnie poza Polską postanowiła w ostrych słowach skomentować decyzję niedawnego kolegi z TVN. Padły mocne zdania w mediach społecznościowych gwiazdy!\nKinga Rusin bez cenzury o przejściu Agustina Egurroli z TVN do TVP. Słowa pełne sarkazmu znalazły się na Instagramie dziennikarki\nWidać, że odejście tancerza z TVN do Telewizji Polskiej mocno zirytowało Kingę Rusin, która bez pardonu postanowiła powiedzieć, co myśli o takim podejściu.\nKinga Rusin stwierdziła, że skład sędziowski „Dance, Dance, Dance” ma odcinać się od „kolegów” z TVP Info i innych dziennikarzy pracujących w publicznej telewizji, bo są w TVP tylko „dla rozrywki”.\nPóźniej napisała, że to oczywiście żart, gdyż nie było, nie ma i zapewne nie będzie podobnych deklaracji ze strony gwiazd TVP, z racji tego, że nie uszłoby to uwadze władz stacji i zwyczajnie nie da się od tego odciąć. Wymieniła tutaj nagonkę na zmarłego w tragicznych okolicznościach prezydenta Gdańska Pawła Adamowicza, słowa dotyczące sędziów, lekarzy czy protestujących kobiet.\n„Drogie dzieci, lekcja na dziś prosto „z podręcznika ministra Czarnka”: rozrywka jest najważniejsza! A całą resztą zajmą się specjaliści od propagandy. Wy tylko udawajcie, że nic nie widzicie i nic nie słyszycie - bądźcie mili i ładnie się uśmiechajcie” – napisała Kinga Rusin, cytowana przez Fakt.\nKinga Rusin na zakończenie wywodu „pogratulowała” Agustinowi Egurroli „laudacji” we wtorkowym wydaniu „Wiadomości” i stwierdziła, że lepiej będzie, jeśli „prezes nie będzie zazdrosny”.\nWysłano: 17.02 13:23


Pozycjonowanie Wrocław - Katalog Kociraj - profesjonalny katalog stron\nJeśli prowadzisz jakąś organizację to zapewne chcesz aby jak najwięcej klientów odnalazło Twoją ofertę. W współczesnym świecie świetnym miejscem na reklamę jest internet. Jeżeli nie posiadasz własnej witryny to ochoczo ją dla Ciebie stworzymy. Specjalizujemy się nie tylko w konstruowaniu stron internetowych ale także zajmujemy się SEO. Nasza firma chętnie przygotuje dla Ciebie strategię marketingową, która sprawia że konsumencie zaczną rozpoznawać Twoje wyroby. Gdyby tego było mało to tworzymy jeszcze różnego typu aplikacje internetowe. Gwarantujemy, że z naszą pomocą odniesiesz namacalny sukces! W razie jakichkolwiek wątpliwości namawiamy na kontakt.\nUrl do strony: nfinity.pl\nSzczegóły strony nfinity.pl\nTen wpis czytało 327 userów, z czego 23 postanowiło dowiedzieć się więcej i wejść na stronę.\nsem, seo, agencja interaktywna, 3d, tworzenie stron, wizualizacje, pozycjonowanie\nSerdecznie zapraszamy do naszego sklepu. Znajdziecie u nas filmy na DVD oraz na płytach blue-ray. Rekomendujemy Wam perełki filmowe, które mimo upływu lat nadal są bardzo entuzjastycznie odtwarzane przez wszystkie pokolenia. Warto zakupić u nas produkty w niezwykle niskich i promocyjnych cenach, ponieważ gwarantujemy Wam, że pos... » czytaj więcej


Pokarmy bogate w witaminy i minerały - Warzywa\nProvitamin A. Marchewka, szpinak, dynia, pomidor, kantalupa, sałata, szczaw, zielona cebula, seler, słodka papryka są bogate w prowitaminę.\nWitamina B1 znajduje się w mięsie, jajach, wątrobie, zbożach, chlebie razowym.\nWitamina B2 występuje w dużych ilościach w mięsie, wątrobie, jajach, drożdżach, grochu. fasola.\nWitamina B6 występuje w drożdżach i roślinach strączkowych, w mięsie.\nWitamina PP (kwas nikotynowy) lub witamina B3 występuje w pomidorach, kaszy gryczanej i owsianej, mące pszennej, roślinach strączkowych, rzepie, burakach, dyniach, grzybach.\nWitamina C występuje niemal we wszystkich owocach, jagodach, warzywach i ziołach. Doskonałym źródłem jest czarna porzeczka, truskawka, dzika róża, głóg, brzoskwinia, morela, cytrusy, kiwi, ziemniaki, czerwona papryka, pietruszka, cebula, koper, kapusta, liście szczawiu.\nWitamina D występuje w oleju rybnym, obfituje również w grzyby, mięso i jaja.\nWitamina E występuje w produktach zbożowych i orzechach.\nDuże ilości witaminy K znajdują się w ziemniakach, pomidorach, marchewce, pietruszce.\nFolacyna występuje w wątrobie, warzywach liściastych, roślinach strączkowych.\nGłównym źródłem są potas - ziemniaki, owoce, warzywa.\nFosfor występuje w produktach mlecznych i fasolowych, rybach.\nSód w soli.\nŻelazo organizm dostaje głównie z mięsa i produktów mięsnych.\nJod występuje najczęściej w rybach morskich.\nFluor. Zasadniczo ciało pobiera je z wody pitnej.\nChcesz naturalnie uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze? Oferujemy najlepsze produkty zawierające 20 najważniejszych składników odżywczych.\nOd witaminy A do cynku\nAby być w dobrej kondycji, twoje ciało potrzebuje pewnej ilości składników odżywczych, od antyoksydantów zwalczających choroby po metale ciężkie, które wzmacniają kości. Pomimo faktu, że możesz spożywać wiele składników odżywczych poprzez spożywanie suplementów diety, prawie wszystkie z nich są w pożywieniu, które jesz lub powinno się jeść - każdego dnia. Chcesz uzyskać witaminy i minerały w naturalny sposób? Oto najlepsze potrawy, które zawierają 20 najważniejszych składników odżywczych (i receptur, aby cieszyć się nimi ze smakiem i korzyściami).\nPo co: witamina A odgrywa kluczową rolę w zachowaniu odporności, w procesie reprodukcyjnym, a także jest bardzo ważna dla widzenia. Witaminy, w tym beta-karoten, pomagają prawidłowo funkcjonować siatkówce, rogówce i skorupce oka. Gdzie go zdobyć: wysokie stężenie witaminy A występuje w słodkich ziemniakach; tylko jeden średni pieczony słodki ziemniak zawiera ponad 28 000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy A lub 561% zalecanej dziennej dawki. Wątroba wołowa, szpinak, ryby, mleko, jaja i marchewki są również dobrym źródłem witaminy A.\nCo to jest: Witamina B6 jest ogólnym terminem dla sześciu różnych związków, które mają podobny wpływ na organizm. Związki te są niezbędne do wchłaniania pokarmu, zwiększają także hemoglobinę (część czerwonych krwinek), stabilizują poziom cukru we krwi i wytwarzają przeciwciała zwalczające choroby. Gdzie je zdobyć: Ryby, wątroba wołowa i drób są dobrym źródłem witaminy B6, ale żywność bogata w tę witaminę - dobra wiadomość dla wegetarian - to ciecierzyca lub ciecierzyca. Jedna filiżanka puszki ciecierzycy zawiera 1,1 miligrama (mg) witaminy B6 lub 55% dziennego zapotrzebowania.\nCo to jest: Witamina B12 ma ogromne znaczenie dla zdrowego układu nerwowego, tworzenia DNA i czerwonych krwinek. Zapobiega anemii, która powoduje zmęczenie i osłabienie. Gdzie go zdobyć: Produkty pochodzenia zwierzęcego są najlepszym źródłem witaminy B12. Gotowane skorupiaki mają najwyższe stężenie, 84 mikrogramy (μg) - 1,402% dziennej normy - tylko 3 uncje. (Jeden miligram = 1000 mcg.) Witamina B12 jest również dostępna w wątrobie wołowej, pstrągu, łososiu i tuńczyku i jest dodawana do wielu płatków śniadaniowych.\nCo to jest: Witamina C jest ważnym przeciwutleniaczem, a także niezbędnym składnikiem wielu kluczowych procesów zachodzących w organizmie, takich jak metabolizm białek i synteza neuroprzekaźników (metabolizm białek). Gdzie je zdobyć: Większość ludzi przedstawia owoce cytrusowe, gdy myślą o witaminie C, ale słodka czerwona papryka faktycznie zawiera więcej witaminy C niż jakikolwiek inny produkt: 95 mg na porcję (znacznie powyżej pomarańczy i soku pomarańczowego, w 93 mg na porcję). Inne źródła dużej ilości witaminy C to kiwi, brokuły, brukselka i kantalupa.\nCo to jest: Wapń to dużo tego, co jest używane przez organizm. Ponad 99% z nich jest potrzebne do wzmocnienia zębów i kości, a reszta to naczynia krwionośne i mięśnie, interakcje komórkowe i wydzielanie hormonów. Gdzie go zdobyć: Produkty mleczne zawierają największą ilość naturalnego wapnia; wiodący zwykły niskotłuszczowy jogurt - 415 mg (42% dziennego zapotrzebowania) na porcję. Ciemne zielenie (jak kapusta i kapusta pekińska) to kolejne naturalne źródło wapnia, które można znaleźć również w wzbogaconych sokach owocowych i zbożach.\nPo co: witamina D, którą wytwarza nasz organizm, gdy nasza skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych, stymuluje wchłanianie wapnia i wzrost kości. Jest również ważny dla wzrostu komórek, odporności i zmniejszenia stanu zapalnego. Gdzie je zdobyć: tłuste ryby, w tym miecznik, łosoś i makrela, są jednym z niewielu naturalnych źródeł pożywienia witaminy D. (Olej z wątroby dorsza jest liderem, ponieważ zawiera 1,360 jm w łyżce stołowej, a włócznik zajęła drugie miejsce - 566 IU, czyli 142% dziennego zapotrzebowania.) Większość ludzi otrzymuje witaminę D, jedząc żywność, taką jak mleko, płatki śniadaniowe, jogurt i sok pomarańczowy.\nCo to jest: Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed szkodliwymi cząsteczkami znanymi jako wolne rodniki. Jest ważny dla odporności, zdrowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, a także dla krzepnięcia krwi (na przykład, gdy się skaleczysz). Gdzie go zdobyć: Podczas gdy olej z kiełków pszenicy zawiera więcej witaminy E niż jakakolwiek inna żywność (20,3 mg na porcję lub 100% dziennego zapotrzebowania), większość ludzi ma łatwiej uzyskać witaminę E z nasion słonecznika (7,4 mg w uncjach, 37% normy dziennej) lub migdałów (6,8 mg w uncjach, 34% normy dziennej).\nPo co: ciężarny folian - witamina B - pomaga zapobiegać wadom wrodzonym. Reszta pomaga w rozwoju nowych tkanek i białek. Gdzie go zdobyć: Kwas foliowy występuje w wielu produktach spożywczych, w tym w zielonych warzywach liściastych, owocach, orzechach i produktach mlecznych. Wątroba wołowa ma najwyższe stężenie tej witaminy, ale jeśli nie lubisz wątroby, użyj szpinaku, zawiera ona również dużo tej witaminy: 131 mcg w pół filiżanki (gotowane) lub 33% dziennego zapotrzebowania. Kwas foliowy, sztuczna forma kwasu foliowego, jest również dodawany do wielu rodzajów chleba, płatków zbożowych i zbóż.\nŻelazo po co to jest?\nBiałka w naszym ciele wykorzystują ten metal do transportu tlenu i wzrostu komórek. Większość żelaza w organizmie jest zawarta w hemoglobinie, białku w czerwonych krwinkach, które zapewnia transfer tlenu do tkanek w całym ciele. Gdzie je zdobyć: Istnieją dwie formy żelaza w żywności: żelazo hemowe (występujące w pokarmach zwierzęcych, takich jak czerwone mięso, ryby i drób) oraz żelazo niehemowe (występujące w produktach roślinnych, takich jak soczewica i fasola). Wątroba drobiowa zawiera najwyższą ilość żelaza hemowego, 11 mg na porcję lub 61% dziennego zapotrzebowania.\nWitamina K jest ważnym elementem krzepnięcia lub krzepnięcia krwi. Bez tego twoje ciało nie może powstrzymać krwawienia, gdy zostaniesz ranny lub skaleczony. Gdzie go zdobyć: zielone warzywa liściaste są najlepszym źródłem tej witaminy, znanym również jako filochinon. Jarmuż zawiera większość tej witaminy (1,1 mg na filiżankę), następnie szpinak (około 1 mg na filiżankę), a następnie rośliny, takie jak rzepa, musztarda i buraki.\nTen chemiczny pigment, występujący w czerwonych owocach i warzywach, ma właściwości przeciwutleniające. Niektóre badania sugerują, że likopen ostrzega przed wieloma dolegliwościami, w tym chorobami serca i niektórymi rodzajami nowotworów. Gdzie go zdobyć: Pomidory są najbardziej znanym źródłem likopenu i oczywiście znajdują się w produktach z pomidorów, takich jak sosy, pasty i puree ziemniaczane, w kubku zawiera do 75 mg likopenu. Surowe, nieprzetworzone pomidory nie są tak bogate w likopen, nawet arbuz zawiera więcej likopenu - około 12 mg na płatek niż pomidor, gdzie tylko 3 mg.\nCo to jest: lizyna, znana również jako L-lizyna, jest aminokwasem, który pomaga organizmowi absorbować wapń i tworzyć kolagen dla kości i tkanek łącznych. Odgrywa również ważną rolę w produkcji karnityny, składnika odżywczego, który pomaga regulować poziom cholesterolu. Gdzie go zdobyć: Bogate w białko produkty zwierzęce, zwłaszcza czerwone mięso, są dobrym źródłem lizyny, a także orzechów, roślin strączkowych i soi.\nPo co: organizm używa magnezu w ponad 300 reakcjach biochemicznych, w tym w utrzymaniu funkcji mięśni i nerwów, normalizacji rytmicznej pracy serca i utrzymaniu wytrzymałości kości. Gdzie go zdobyć: Otręby pszenne mają najwyższą ilość magnezu na porcję (89 mg na ćwierć szklanki lub 22% dziennej dawki), ale aby uzyskać korzyść, musisz jeść nierafinowane ziarna, ponieważ gdy zarodek i otręby zostaną usunięte z pszenicy (jak w biały i rafinowany chleb), traci się także magnez. Inne doskonałe źródła magnezu to: migdały, orzechy nerkowca i zielone warzywa, takie jak na przykład szpinak.\nPo co: niacyna, podobnie jak jej odpowiedniki witaminy z grupy B, jest niezbędna do przekształcania żywności w energię. Pomaga także w normalnym funkcjonowaniu układu pokarmowego i nerwowego, a także skóry. Gdzie go zdobyć: suche drożdże są jednym z głównych źródeł niacyny, ale bardziej apetyczną opcją są orzeszki ziemne lub masło orzechowe; Jedna filiżanka surowych orzeszków ziemnych zawiera 17,6 mg, ponad 100% dziennego zapotrzebowania. Wołowina i wątróbki z kurczaka są szczególnie bogate w niacynę.\nDo czego służą: źle traktujemy tłuszcze, ale niektóre rodzaje tłuszczów, w tym kwasy tłuszczowe omega-3, rodzaj wielonienasyconych tłuszczów - w rzeczywistości z umiarem są bardzo przydatne. Omega-3 jest dobry dla mózgu, a także zmniejsza stan zapalny. Gdzie je zdobyć: Istnieją dwie kategorie kwasów tłuszczowych omega-3: kwas alfa-linolenowy (ALA) występuje w źródłach roślinnych, takich jak oleje roślinne, zielone warzywa, orzechy i nasiona, podczas gdy kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy ( DHA) - które należą do drugiej kategorii - występują w tłustych rybach. Jedna miska sałatki z tuńczyka zawiera około 8,5 g wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.\nCo to jest: potas jest najważniejszym elektrolitem potrzebnym do kontrolowania aktywności elektrycznej serca. Jest również używany do tworzenia białek i mięśni oraz do przekształcania węglowodanów w energię. Gdzie go zdobyć: Jeden średni pieczony słodki ziemniak zawiera około 700 mg potasu. Koncentrat pomidorowy, warzywa buraczane i zwykłe ziemniaki są również dobrym źródłem potasu, a także czerwonego mięsa, kurczaka i ryb. Ryboflawina Co to jest: ryboflawina, inna witamina B, jest przeciwutleniaczem, który pomaga organizmowi zwalczać choroby, generować energię i produkować czerwone krwinki. Gdzie go zdobyć: wątroba wołowa jest najbogatszym źródłem ryboflawiny, 3 uncje zawierają około 3 mg ryboflawiny. Nie lubisz wątroby? Na szczęście wzbogacone płatki zbożowe (na przykład Total lub Kellogg's All-Bran) zawierają prawie tyle samo witaminy.\nCo to jest: Selen to minerał o właściwościach antyoksydacyjnych. Ciało potrzebuje niewielkiej ilości selenu, ale odgrywa istotną rolę w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Pomaga także regulować czynność tarczycy i układ odpornościowy. Gdzie go zdobyć: tylko sześć - osiem orzechów brazylijskich zawiera 544 mcg selenu, co stanowi 777% dziennej normy. Ale zbyt dużo selenu jest szkodliwe, więc trzymaj się innej opcji - tuńczyka w puszce (68 mg na 3 uncje, co stanowi 97% dziennej wartości) - z wyjątkiem szczególnych przypadków.\nCo to jest: tiamina, znana również jako witamina B1, pomaga organizmowi przekształcać węglowodany w energię. Ponadto jest to bardzo ważne dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Gdzie go zdobyć: suche drożdże są najlepszym źródłem tiaminy, a także ryboflawiny, 100 gramów drożdży zawiera 11 mg tiaminy. Możesz otrzymać tiaminę z innych pokarmów, takich jak orzechy (1,2 mg na porcję) i soja (1,1 mg).\nCo to jest: Cynk jest niezbędny dla układu odpornościowego (można go zobaczyć jako część zimnych leków), a także odgrywa ważną rolę w dotyku i zapachu. Gdzie go zdobyć: Ostrygi zawierają największą ilość cynku w porównaniu z innymi produktami (74 mg na porcję lub prawie 500% dziennej normy), ale ludzie często otrzymują cynk z czerwonego mięsa i drobiu. Na przykład trzy uncje rostbefu zawierają 7 mg cynku. Również krab jest dobrym źródłem cynku.\nWitamina C (lub kwas askorbinowy) - najważniejsza materia organiczna, niezbędna dla każdego człowieka. Jest ważny dla wzmocnienia odporności, zapobiegania różnego rodzaju chorobom, zwalczania bakterii, a także dla utrzymania młodości organizmu. Ascorbicum ma korzystny wpływ na prawie wszystkie funkcje życiowe, dlatego musi być regularnie spożywany z jedzeniem. Witamina C występuje w wielu produktach spożywczych i jest sprzedawana w aptekach w postaci leków. Jak dokładnie działa i do czego może doprowadzić jego niedobór w organizmie? Żywność bogata w witaminę C jest wymieniona w tabelach wskazujących jej ilość na 100 g. produkt.\nGłówne efekty witaminy C na organizm\nKwas askorbinowy jest bardzo ważny dla produkcji przeciwciał i pracy białych krwinek - układ odpornościowy nie może sobie poradzić bez jego udziału. Jest naturalnym antyoksydantem, który zapobiega procesowi starzenia, wspomaga trawienie białek, tłuszczów i węglowodanów, normalizuje krążenie krwi, obniża ciśnienie krwi i chroni przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi. Witamina C jest rodzajem bariery, która „blokuje” dostęp do organizmu drobnoustrojów i infekcji, chroni przed chorobami i pomaga w gojeniu się ran i siniaków. Ponadto pozornie zwykła askorbinina korzystnie wpływa na układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i hormonalny. Witamina C jest niezwykle ważna dla dzieci, ponieważ konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego od najmłodszych lat. Kwas askorbinowy bierze udział w tworzeniu zębów, kości i mięśni, wzmacnia i odżywia włosy.\nOznaki niedoboru witaminy C w organizmie\nGłówne objawy braku witaminy E w organizmie wyrażają takie objawy:\nLetarg i drażliwość;\nSłabe gojenie się siniaków i ran.\nAby organizm nie miał niedoboru witaminy C, każdy musi jeść prawidłowo. Nasza dieta powinna zawierać produkty zawierające ten przeciwutleniacz. Kwas askorbinowy występuje obficie w jabłkach, brzoskwiniach, kiwi i owocach cytrusowych.\nA także w dzikiej róży, rokitniku, jarzębinie, truskawce i czarnej porzeczce. W warzywach jest witamina C - bułgarska papryka, kapusta, szpinak, ziemniaki „w mundurze” i warzywa (pietruszka i koper). W małych dawkach ta naturalna substancja znajduje się w wątrobie, zielonym groszku, szparagach, serze, orzeszkach ziemnych, rybach i owocach morza.\n15 pokarmów bogatych w składniki mineralne\nCiało jest klejnotem, który musimy chronić przed chorobami i złym stanem zdrowia. Zdrowe ciało jest kluczem do czystego umysłu i bogatego życia. Aby organizm mógł skutecznie funkcjonować, potrzebuje minerałów. Pomogą utrzymać równowagę płynów, siłę kości, skurcz mięśni i wydzielanie hormonów. Rzućmy okiem na niektóre z najważniejszych minerałów.\nNa przykład wapń jest niezbędny do wzrostu, rozwoju i utrzymania kości i zębów. Fosfor pomaga także wzmacniać kości i zęby. Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerek, serca i mięśni. Żelazo promuje zdrowy metabolizm białek i odgrywa główną rolę w produkcji hemoglobiny, która jest głównym nośnikiem tlenu w organizmie. Żelazo jest również niezbędne do skurczu mięśni. Cynk jest niezbędnym minerałem dla utrzymania zdrowia układu odpornościowego, zapachu, syntezy białek, tworzenia zdrowej struktury kości i tworzenia tkanki łącznej. Kobalt zapobiega anemii poprzez wspieranie produkcji czerwonych krwinek. Potas zwiększa ruchliwość mięśni, prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a także zapewnia filtrację krwi w nerkach. Miedź jest niezbędnym elementem do budowy trwałej tkanki, wytwarzania energii i oszczędzania objętości krwi. Sód pomaga utrzymać zdrowy poziom pH krwi, aby utrzymać ogólną równowagę płynów w organizmie. Jod jest kluczowym składnikiem hormonów tarczycy, które kontrolują poziom energii w organizmie.\nGłówne źródła pokarmu minerałów\nRośliny strączkowe (fasola, groch i soczewica). Nie zawierają cholesterolu i tłuszczu. Rośliny strączkowe są dobrym źródłem potasu, żelaza i magnezu.\nSer jest produkowany z mleka i twarogu na całym świecie. Jest to pyszny, pożywny i wszechstronny produkt. Ser zawiera wapń, fosfor, cynk.\nMięso i produkty mięsne są zazwyczaj najlepszym źródłem białka, zawierają cynk, fosfor i kobalt. Owoce morza są bogate w cynk i żelazo.\nSłodkie ziemniaki zawierają ogromną ilość potasu, który chroni naczynia krwionośne przed utlenianiem, a ściany naczyń krwionośnych zagęszczają się. Słodkie ziemniaki mają również wysoki poziom manganu i fosforu.\nOrzechy Nerkowiec, orzeszki ziemne i migdały zawierają sód, co jest ważne dla utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i funkcjonowania układu nerwowego. Orzechy nerkowca i orzechy włoskie zawierają również dużą ilość miedzi.\nWodorosty są bogate w jod, potas, cynk, żelazo i mangan.\nSeler - idealny produkt do odchudzania. Zawiera sód i odpowiada za właściwą równowagę płynu w organizmie i proces trawienia pokarmu.\nCukinia zawiera dużą ilość miedzi, manganu, magnezu i fosforu.\nCałe ziarna są integralną częścią każdej diety i zawierają minerały, takie jak magnez i selen. Selen chroni komórki przed utlenianiem i zapewnia zdrowy układ odpornościowy.\nOwsianka jest dobrym źródłem błonnika i niezbędnych minerałów, takich jak fosfor, potas i żelazo.\nBanany są bogate w mangan, potas i miedź.\nRyż jest głównym pożywieniem w wielu krajach świata, zapewnia organizmowi szybką energię, reguluje ruchliwość jelit i spowalnia proces starzenia. Ryż zawiera minerały, takie jak magnez, potas, fosfor i cynk.\nAnanasy są dobrym źródłem magnezu, miedzi, manganu i potasu.\nJajka są integralną częścią zrównoważonej diety. Są bogate w składniki odżywcze i minerały, takie jak wapń, selen i fosfor.\nGrzyby - zawierają potas, miedź, selen i cynk.\nNajbardziej korzystne produkty witaminowe\nU ludzi witaminy działają głównie jako „koenzymy” - substancje, które zwiększają aktywność białek, przez które przeprowadzane są reakcje chemiczne.\nEnzymy odgrywają rolę pewnego rodzaju katalizatora dla wszystkich reakcji chemicznych zachodzących w organizmie człowieka. Są niezbędne dla organizmu do przeprowadzenia wszystkich procesów metabolicznych.\nW ten sposób, działając jako katalizatory, przyspieszają liczne procesy biochemiczne zachodzące w organizmie.\nPodobnie jak koenzymy, witaminy są składnikami aktywności enzymów - w przypadku braku witamin enzymy po prostu nie będą działać. Nie będziesz w stanie budować mięśni - twoje ciało nie będzie w stanie przekształcić substancji wchodzących do niego w cenne elementy niezbędne do budowy mięśni.\nWitaminy są rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Zależy od podstawy cząsteczki (rozpuszczalnej w tłuszczach lub wodzie), która transportuje witaminy przez krew. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach to A, D, E i K.\nPonieważ te witaminy są związane z tłuszczem, mogą być przechowywane zarówno w tkance tłuszczowej, jak iw wątrobie. W ten sposób witaminy przedłużają okres ich funkcjonowania i zmniejszają ryzyko jakichkolwiek niedoborów.\nZestaw tych pokarmów, które mają szczególne znaczenie dla wigoru, wytrzymałości, zdrowia i siły naszego ciała. Niektóre z nich mają również działanie lecznicze.\n1 Jabłka. Substancje zawarte w jabłkach, w szczególności kwercetyna, mogą hamować rozwój komórek nowotworowych. Ponadto kwercetyna ma działanie przeciwzapalne i zmniejsza szkodliwość tak zwanych wolnych rodników.\nDo normalnego funkcjonowania żołądka niezbędne są również jabłka: zawarte w nich kwasy utrudniają rozwój gnilnych bakterii, a pektyna usuwa z organizmu szkodliwe substancje.\nAlergicy, niezależnie od przyczyny alergii, powinni traktować jabłka ostrożnie i dawać pierwszeństwo zielonym jabłkom, ponieważ owoce czerwonopomarańczowe mogą powodować zaostrzenie choroby.\n2 Persimmon. Zawiera 2 razy więcej błonnika pokarmowego i korzystne pierwiastki śladowe niż jabłka. Ma także dużo przeciwutleniaczy. Zawiera białka, węglowodany, kwasy organiczne, taniny.\nPersimmon jest bogaty w potas, wapń, magnez, fosfor i żelazo, a także witaminy A, C i P. Łagodzi układ nerwowy, poprawia wydajność, działa moczopędnie, bakteriobójczo przeciwko bakteriom jelitowym i sojowym, Staphylococcus aureus.\n3 Pomarańczowy. Zawiera witaminy A, B1, B2, PP i pierwiastki śladowe: magnez, fosfor, sód, potas, wapń, żelazo. Witamina C jest szczególnie bogata w pomarańcz, zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym: miażdżycy, dusznicy bolesnej i zawałowi mięśnia sercowego. Przydatne w przypadku niedokrwistości lub niedokrwistości, niestrawności, szkorbutu, zaparcia, utraty apetytu, osłabienia.\n4 daty. Przydatne dla żołądka i śledziony, leczyć bicie serca z niedokrwistością, bezsennością. Przydatne jest, aby złagodzić stres z dużym napięciem nerwowym, jako ogólny tonik osłabienia, a także poprawić cerę i gładkość skóry.\nW datach duża ilość węglowodanów (44-88%) - cukry naturalne, tłuszcze (0,2-0,5%) - 15 soli i minerałów (miedź, żelazo, magnez, cynk, mangan, potas, fosfor, sód, glin, kadm, kobalt, siarka, bor itp.).\nDaty zawierają 23 rodzaje różnych aminokwasów, które nie występują w owocach takich jak jabłka, pomarańcze, banany - witaminy A, A1, C, B1, B2, B6. Daty zawierają także fluorek, który chroni nasze zęby przed próchnicą, selen - pierwiastek, który zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, wzmacnia nasz układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko chorób serca.\n5 Ananas. Zawiera prawie wszystkie witaminy i minerały. Pobudza trawienie, zmniejsza lepkość krwi, obniża ciśnienie krwi, ma pozytywny wpływ na trzustkę, stymuluje aktywność jelita, zapobiega rozwojowi miażdżycy.\n6 Marchew. Zawiera wysoką zawartość beta-karotenu, który po wejściu do organizmu zamienia się w witaminę A. Beta-karoten neutralizuje wolne rodniki, które niszczą strukturę genów i wywołują raka. Marchew jest dobra dla wzroku i kondycji skóry. Zaleca się stosowanie marchwi z masłem lub kwaśną śmietaną (beta-karoten lepiej rozpuszcza się w tłuszczach).\n7 bananów. Bogaty w potas, ważny minerał dla zdrowia nerwów. Naturalne cukry są doskonałym wsparciem dla załamania. Jeden banan zawiera 1/6 dziennego zapotrzebowania organizmu na magnez. Magnez działa uspokajająco na serce i układ nerwowy.\n8 Jogurt. Zawiera tryptofan. Tryptofan przekształca się w organizmie w serotoninę, powodując sen. Występuje również w serach domowych, bananach, napojach mlecznych. Bakterie jogurtowe stabilizują trawienie pokarmu i normalizują trawienie oraz zapobiegają rozwojowi nowotworów złośliwych w okrężnicy. Promuje odporność.\n9 Kalafior. Znacznie przewyższa zwykłą kapustę pod względem wartości odżywczej. Pomaga funkcji wątroby i jest przydatny dla pacjentów z zapaleniem stawów.\n10 brukselki. Zawiera wiele minerałów, zwłaszcza potasu, magnezu i żelaza, dlatego to warzywo jest zalecane dla osób cierpiących na choroby układu krążenia.\n11 Płatki owsiane. Owies jest bogaty w substancje balastowe, które są ważne dla naszego zdrowia (stymulują trawienie).\n12 Czosnek. Zmniejsza ilość cholesterolu we krwi, rozcieńcza krew. Czosnek jest niezbędny w leczeniu przeziębienia. Jedzenie czosnku zmniejsza ryzyko raka żołądka i jelit, poprawia funkcje trawienne. Wskazane jest jeść na surowo, dodając do przygotowanych potraw, sałatek. Po jedzeniu możesz pozbyć się zapachu, żując ziarna kawy, gałązkę pietruszki lub miętę.\n13 Cebul. Zawiera flawonoidy, które zapobiegają tworzeniu się komórek rakowych. Cebula pomaga zwalczać niskie ciśnienie krwi i przeziębienia.\n14 orzechów. Orzechy są dobrym źródłem witamin z grupy B, niezbędnych dla silnego układu nerwowego i selenu, który jest odpowiedzialny za Twój nastrój. Szczególnie dużo selenu w orzechach brazylijskich.\n15 Oliwek. Zawiera białka, cukry, pektyny, witaminy A, D, K, C, B, E, karoten, a także bioflawonoidy (rutynę, luteolinę, hesperedynę), kwas oleinowy, kwas linolowy. Ochrona przed różnymi chorobami, w tym rakiem, chorobami układu krążenia i chorobą Alzheimera.\n16 śliwek. Potrzebna do zaparcia, niedokrwistość, bogata w witaminę C. Śliwka jest również przydatna.\n17 Jagody. Żurawina - ta jagoda jest bogata w przeciwutleniacze i witaminy. Jagody są pełne przeciwutleniaczy i składników przeciwzapalnych, które pomagają skórze wyglądać młodo. Truskawki są bogate w witaminę C, która tworzy nowy kolagen i zapobiega pogarszaniu się żył. Truskawki są bogate w fenole (niezbędne dla funkcjonowania serca), witaminy, a także zawierają dużo cynku, co ma pozytywny wpływ na seksualność.\n18 Kochanie. Znany ze swoich właściwości antybakteryjnych. Fruktoza zapewni natychmiastowy przepływ energii, a acetylocholina zawarta w miodzie pomoże zwalczyć stres. Po podgrzaniu miód traci niektóre ze swoich właściwości. Zimna zielona herbata z miodem pomaga wzmocnić układ odpornościowy.\nCzęsto piszę o roli minerałów i pierwiastków śladowych dla naszego zdrowia. Dzisiaj chciałem uporządkować informacje i stworzyć tabelę minerałów i pierwiastków śladowych zawartych w konwencjonalnej żywności.\nDlaczego spożywanie produktów zawierających minerały jest tak ważne? Prawie wszystkie elementy znajdujące się w naszym środowisku są również obecne w ludzkim ciele - 81 elementów!\nElementy takie jak azot, wapń, wodór, sód, tlen, magnez, węgiel, potas, siarka, chlor, fluor, fosfor są elementami strukturalnymi. Ich żywiołowy skład ludzkiego ciała 99%. Wszystkie inne pierwiastki, które są nawet w mikro dawkach, są również ważne w ludzkim ciele, ponieważ uczestniczą w normalnym funkcjonowaniu wszystkich systemów i narządów.\nKiedy doświadczamy takich objawów, jak dezorientacja i osłabienie, apatia i zmęczenie, bezsenność i słaby apetyt, wypadanie włosów i próchnica, krótki temperament i drażliwość, częste przeziębienia, wszystko to wskazuje na brak jakichkolwiek minerałów i mikroelementów.\nMinerały są odpowiedzialne za krzepnięcie krwi i osteogenezę, przepuszczalność nerwów i skurcz mięśni, oddychanie wewnątrzkomórkowe i tworzenie krwi, procesy wchłaniania, wydzielanie i stan równowagi kwasowo-zasadowej.\nMyślę, że teraz rozumiesz, jak ważne jest codzienne uzupełnianie niezbędnej ilości minerałów w naszym ciele. W końcu możemy syntetyzować niektóre witaminy, ale musimy dostawać minerały z pożywienia.\nTabela minerałów w żywności\nJakie produkty spożywcze zawierają największą ilość witamin i minerałów przydatnych dla organizmu?\nWitaminy i minerały są związkami organicznymi, które są potrzebne organizmowi ludzkiemu. Każdy z nich jest bardzo ważny dla konkretnego organu lub układu. Brak witamin ma negatywny wpływ na ogólny stan osoby, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.\nWitaminy i minerały - zastaw młodości, zdrowia i szczupłej sylwetki. Są one szczególnie przydatne dla osób uprawiających sport, ponieważ pomagają organizmowi odzyskać siły. Wynika to z ich udziału w procesach redoks i syntezie białek, co przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu.\nŹródła niektórych minerałów i witamin\nWiększość witamin i minerałów nie może być uzupełniana (syntetyzowana), więc musisz je przyjmować osobno lub przyjmować z jedzeniem. Aby zapobiec niedoborowi witamin (awitaminoza), konieczne jest prawidłowe sformułowanie diety. Poniżej znajdują się najważniejsze dla organizmu minerały i witaminy oraz produkty, w których są zawarte.\nWapń jest niezbędnym minerałem do tworzenia mocnych kości, zębów i paznokci. Jest jednak przydatny do normalnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i nerwowego. Odpowiada za stan naczyń (skurcz i ekspansja), bierze udział w regulacji skurczów mięśni.\nOsoba w wieku od 18 do 60 lat dziennie powinna otrzymywać co najmniej 900 mg wapnia, a ponad 60 lat - 1100 mg wapnia. Dziewczyny w ciąży i karmiące potrzebują około 1500 mg dziennie. Największa ilość wapnia występuje w następujących produktach spożywczych:\nryby (tuńczyk i łosoś);\nzioła (koperek i pietruszka);\ntwaróg, mleko, ser i inne produkty mleczne.\nŻelazo jest ważnym elementem uczestniczącym w procesach redoks i immunobiologicznych. Jest ważne dla metabolizmu. Wynika to z faktu, że żelazo jest częścią pewnych enzymów i białek niezbędnych do normalizacji procesów metabolicznych. W tym przypadku żelazo ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i odpornościowy. Jego niedobór znacząco wpływa na ogólny stan zdrowia.\nDziewczęta potrzebują 16 mg żelaza dziennie, a mężczyźni potrzebują 9 mg dziennie. Pierwiastek można znaleźć w mięsie, rybach, owocach morza i owocach. Największa ilość żelaza występuje w wołowinie i wieprzowinie (wątroba i język), małżach, ostrygach, szpinaku, orzechach (nerkowce), tuńczyku i soku pomidorowym.\nMagnez jest jednym z najważniejszych minerałów, który bierze udział w wielu reakcjach enzymatycznych. Ma pozytywny wpływ na układ trawienny, nerwowy i sercowo-naczyniowy, bierze udział w tworzeniu i wzmacnianiu kości i zębów, obniża poziom cholesterolu.\nOsoba potrzebuje co najmniej 500 mg magnezu dziennie. Najbogatsze w minerały są orzechy (migdały, orzeszki ziemne), rośliny strączkowe, warzywa i otręby pszenne. Dla lepszej absorpcji zaleca się przyjmowanie produktów o wysokiej zawartości wapnia.\nWitamina A jest głównym składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i metabolizmu. Pomaga poprawić syntezę kolagenu, ma pozytywny wpływ na kondycję skóry. Jednak znacznie zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju patologii układu sercowo-naczyniowego, co jest szczególnie ważne dla osób zagrożonych.\nWiększość witaminy A można znaleźć w słodkich ziemniakach, rybach (zwłaszcza wątrobie), produktach serowych, suszonych morelach i dyni. Dorośli mężczyźni muszą uzyskać 900 mikrogramów dziennie (3000 jm) i 700 mikrogramów (2300 jm) dla kobiet. Podczas ciąży i laktacji dawka dobowa odpowiada normie dla mężczyzn.\nWitamina C jest wymagana przez organizm do normalnego funkcjonowania tkanek (zarówno kości, jak i łączników). Bierze udział w syntezie kolagenu i hormonów steroidowych, wspomaga wydalanie toksyn i toksyn z organizmu. Dla dorosłych (zarówno mężczyzn, jak i kobiet) dawka dobowa wynosi 60-65 mg.\nIstnieje opinia, że większość witaminy C znajduje się w owocach cytrusowych (pomarańczowych). Nie jest to do końca prawdą, istnieje wiele produktów o jeszcze wyższej zawartości kwasu askorbinowego. Witamina C jest bogata w warzywa, owoce i rośliny strączkowe. Poniżej znajduje się szereg produktów o szczególnie wysokiej zawartości:\nowoce: kiwi, mango, truskawka, porzeczka;\nwarzywa: pieprz, brokuły, brukselka;\nprzyprawy: kolendra i tymianek;\nrośliny strączkowe: groch i soja.\nWitamina D należy do kategorii witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Powstaje pod działaniem światła słonecznego, pomaga organizmowi wchłonąć wapń. Witamina D jest wymagana dla zębów i kości, dzięki czemu są bardziej trwałe. Normalizuje również pracę układu nerwowego i poprawia stan skóry. Niedobór witaminy D może prowadzić do stanu depresyjnego, otyłości i pogorszenia układu odpornościowego.\nOprócz słońca można go uzyskać z pożywienia. Średnia stawka dla mężczyzn i kobiet w wieku od 18 do 60 lat wynosi 600 IU. Występuje w produktach mlecznych (twaróg, mleko, ser), wątrobie wołowej, pieczarkach, zbożach i świeżo wyciskanych sokach owocowych (głównie w sokach pomarańczowych).\nOmega-3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym dla ludzkiego organizmu. Są zaangażowani w regulację krzepnięcia krwi, normalizację układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Odpowiednia ilość zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca i raka. Ponadto, kwasy tłuszczowe są niezbędne do poprawy stanu skóry i włosów.\nNiestety, organizm nie ma zdolności do produkcji kwasów omega-3, więc musisz dodać do diety produkty, w których są zawarte. Większość kwasów omega-3 ma:\nowoce morza (małże, kraby, homary, małże);\nryby (dorsz, łosoś, pstrąg);\nowoce (kiwi, mango);\nwarzywa (brokuły, brukselka).\nMożliwe konsekwencje nadmiernej podaży\nZarówno brak, jak i nadmiar witamin i minerałów nie przynoszą korzyści organizmowi ludzkiemu, dlatego ważne jest, aby przestrzegać tego środka. Nie zaleca się używania tego samego produktu przez długi czas w dużych ilościach. Dotyczy to również narkotyków. Każdemu kompleksowi witaminowo-mineralnemu towarzyszą instrukcje z dawką, której nie należy przekraczać.\nWięcej negatywnych skutków dla organizmu ludzkiego ma nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Najbardziej niebezpieczne są witaminy A i D. Na przykład witamina A występuje w rybach (makrela, łosoś). Kiedy jego nadmiar w diecie, osoba może rozwinąć wysypkę na skórze, bóle stawów lub odchylenia od układu nerwowego (pobudliwość i niepokój).\nJeśli weźmiesz witaminy i minerały w odpowiedniej ilości, wtedy ciało będzie działać normalnie. Oprócz zdrowia mają pozytywny wpływ na sylwetkę, stan skóry i włosów, dzięki czemu nie można ich lekceważyć.


Sałatka meksykanska z lososiem przepis - Durszlak.pl\nPrzepis na sałatka meksykanska z lososiem\nSałatka meksykańska 6443\nZiemniaczana salatka z lososiem i chrzanem... 78\nLekka ale sycąca. Pełna smaku i orzeźwiająca jednocześnie. Taka oto sałatka raczyłam się wczoraj i dzisiaj. Kanapki nadal mi nie w smak (oprócz tych z masłem orzechowym i domową konfiturą z truskawek) Zobacz więcej\nSalatka z rukola i lososiem 288\nNiektórych przepisów nie trzeba wymyślać. Powstają zupełnie spontanicznie, kiedy coś zalega nam w lodówce, nie chcemy dopuścić by się zmarnowało lub kiedy zostaje coś, co właściwie nie powinno być dłu Zobacz więcej\nSałatka z brązowego ryżu i pora, z pomarańczami... 17\nSałatka z brązowego ryżu i pora, z pomarańczami serem i orzechami. Doskonałepołączenie duszonego pora, niebieskiego sera pleśniowego, pomarańczy iorzechów, czyli wiele ciekawych i intensywnych smaków Zobacz więcej\nSalatka z lososiem i kozim serem 119\nSałatka z łososiem i kozim serem smakuje naprawdę wybornie! Wystarczy dobrej jakości łosoś wędzony. Dodajcie jeszcze kozi ser, czerwoną cebulkę i mieszankę sałat. Najważniejszy jednak w tej sałatce je Zobacz więcej\nSalatka z lososiem i jajkiem - salad with... 457\nZapraszam na salatke z lososia i jajek Gotujemy makaron, Nagrzewamy piekarnik do 180 C I na 10-12 min wkladamy lososia- solimy, pieprzymy I skrapiamy cytryna. Do makaronu I lososia dodajemy 5 jajek, 3 Zobacz więcej\nSalatka z rukolą, lososiem, serem plesniowym i... 128\nJakiś czas temu byliśmy z dzieciakami na imprezie u koleżanki, zachwyciła mnie wówczas sałatka, której elementy co prawda wchodziły w zęby ale smak miała obłędny! Ostatnio kiedy odbierałam Córcię od p Zobacz więcej\nSałatka meksykańska 8504\nGrillowany losos z salatka truskawkowo-melonowa 111\nSałatka z pieczonym burakiem, truskawkami i... 71\nMonika21 czerwca 2013 02:48 Ojej. Nie przepadam za pieczonym burakiem, choć im dłużej patrzę na tę cudowną sałatkę to mam wrażenie, że może mi się tylko tak wydaje :) OdpowiedzUsuń Zobacz więcej\nLETNIA SAŁATKA Z LOSOSIEM 316\nSałatka meksykańska 4322


MedPlaneta.pl - Przeczytaj, zanim pójdziesz do lasu\n„Musisz tu przyjść” śpiewa o lesie Kasia Nosowska. Do tego, że spacer po lesie to świetny relaks, nikogo nie trzeba przekonywać. Co zabrać ze sobą, aby leśny spacer zakończył się bez przykrych niespodzianek?\nCzy w tym lesie są kleszcze? Jeśli zadajesz takie pytanie przed wyprawą w nieznane tereny, to całkiem słusznie. Ale jaka by nie padła odpowiedź, należy zawsze być czujnym. Obszary, na których występują kleszcze to lasy liściaste i mieszane. Można je także spotkać na łące i w gęstych zaroślach, np. wśród paproci. Tereny epidemiczne, a więc takie, gdzie odnotowuje się wzrost zachorowań na choroby odkleszczowe, to województwa mazurskie, warmińskie i podlaskie.\nSposób na kleszcza – Mosbito TIC - OFF\nJeśli po spacerze stwierdzisz, że pasożyt próbuje zadomowić się na Twojej skórze (sprawdź zwłaszcza zgięcia łokci, pachwiny i miejsca pod kolanami) usuń go w bezpieczny sposób. Np. przy pomocy preparatu na kleszcze w aerozolu – Mosbito TIC – OFF. Do zestawu dołączona jest pęseta, którą wyjmiesz zamrożonego na śmierć pajęczaka. To nietoksyczny i bezbolesny środek, rekomendowany przez Stowarzyszenie Chorych na Boleriozę. Warto zawsze mieć go pod ręką, gdyż jeden zestaw może posłużyć do usunięcia nawet do 20 kleszczy.\nSkarpetki Mosqito Stop – przeciw komarom i kleszczom\nPrzed wyjściem do lasu warto się odpowiednio ubrać. Najlepiej jeśli zasłonisz jak największą powierzchnię ciała, co zwiększy ochronę przed kleszczami, komarami i meszkami. Na leśne spacery świetnie sprawdzą się specjalne skarpetki Mosqito Stop, które dzięki antyzapachowemu działaniu dają zabezpieczenie przeciw komarom i kleszczom i zniechęcają je do kąsania w dolne partie nóg.\nMosbito - Plastry na komary, opaski na komary\nNaturalną ochronę i komfort spacerów bez konieczności ciągłego spryskiwania dadzą plastry na komary i opaski odstraszające komary Mosbito nasączone olejkiem lawendowym. Do wyboru są także produkty Mosbito Natura z olejkiem Citronella. Są one polecane ze względu na wygodę użycia i bezpieczeństwo zwłaszcza dla dzieci. Starszaki mogą nosić opaskę odstraszającą komary na nadgarstku, a na ubranie lub wózek maluszków można przykleić plastry przeciw komarom.\nMosbito TIC – OFF, całą gamę produktów Mosbito oraz Mosbito Natura, jak również Skarpetki Mosquito Stop znajdziesz w e sklepie – drogeria zdrowie.pl\nNa zdjęciu: piękny las w okolicy Augustowa, źródło: M.G.


Kup tarcze hamulcowe marki SBP i skorzystaj z możliwości zakupu plecaka za złotówkę\nKup tarcze hamulcowe marki SBP...\nDo końca sierpnia trwa promocja Inter Cars na zakup tarcz hamulcowych marki SBP.\nKupuj i zdobądź szansę zakupu praktycznego plecaka za złotówkę.\n„Wysoka jakość i trwałość przy bardzo dobrej cenie” – tak mechanicy określają części SBP. Wejdź na stronę www i zobacz naszą ofertę. Jeśli zdecydujesz się na zakup tarcz hamulcowych pamiętaj, że w okresie między 11 lipca a 31 sierpnia lub do wyczerpania zapasów nagród (z możliwością przedłużenia przez Organizatora Sprzedaży), mamy dla Ciebie akcję promocyjną.\nZrób zakupy za min. 800 zł netto i zdobądź szansę zakupu sportowego plecak za 1 zł netto.\nPełna treść regulaminu dostępna jest dla każdego klienta w Katalogu Online.


Woś: Ten cholerny kapitalizm - GazetaPrawna.pl\nDziennikarz ekonomiczny „Newsweeka” Marek Rabij podjął próbę napisania ambitnego reportażu. Ale w sumie przez całą książkę nie mógł się zdecydować: czy to ma być rzecz o losie lumpenproletariatu szyjącego w Bangladeszu T-shirty dla największych marek odzieżowych zachodniego świata, czy raczej opowieść o machinie globalnego wyzysku, w której każdy uczestnik uważa się tylko za trybik.\nMarek Rabij, „Życie na miarę. Odzieżowe niewolnictwo”, WAB, Warszawa 2016 / Dziennik Gazeta Prawna\nSzkoda, że Rabij nie zdecydował się albo na jedno, albo na drugie. Bo to sprawiło, że miota się w swojej książce od jednego do drugiego projektu. A to pokazuje nam kawałek współczesnej Dhaki (stolica Bangladeszu). Z jej slumsami kleconymi wzdłuż torów kolejowych, miastem dławiącym się w spalinach wydzielanych przez jeden wielki korek, wegetującymi ludźmi gotowymi podjąć jakąkolwiek pracę oraz szwalniami, w których tragedia taka ja ta z 2013 r., gdy zawaliła się Rana Plaza, grzebiąc ponad tysiąc osób, może się powtórzyć w każdej chwili. Potem znów jednak Rabij zmienia perspektywę. Próbuje pokazać czytelnikowi, jak działa cały ten system. Bo przecież nie jest tak, że zachodnie firmy odzieżowe w stylu H&M czy polskiego LPP stawiają w Dhace fabryki, w których zatrudniają niemal darmową siłę roboczą.\nOczywiście po drodze jest cała masa pośredników, co rozmywa zupełnie jakąkolwiek odpowiedzialność. Rabij jest też dosyć sceptyczny wobec możliwości zmiany sytuacji. Celnie punktuje oderwanie od rzeczywistości i nieskuteczność zachodnich organizacji walczących o prawa pracownicze. Nie ma też złudzeń co do perspektyw wydźwignięcia się samych Bengalczyków. Ot, choćby dzięki propracowniczej polityce rządowej. Z drugiej strony Rabij nie jest też liberalnym ortodoksem. Wie (i nawet to sygnalizuje), że globalny kapitalizm obecne patologie będzie tylko pogłębiał.\nKażdy z tych elementów Rabijowej układanki jest z osobna ciekawy. Widać też, że dla autora Azja i tamtejszy przemysł tekstylny nie są tylko kolejnymi dziennikarskimi tematami, przy których zatrzymał się na chwileczkę, by zaraz pomknąć ku kolejnym. Mój problem z tą książką nie tkwi jednak w deficycie informacji czy fachowego zrozumienia opisywanych procesów. To, czego tu brakuje, to zdecydowane pociągnięcie któregoś z wątków. Prawie nie ma szerszego tła, na którym opisywani bohaterowie staliby się bardziej żywi, czytelni i zrozumiali. Brakuje odwołań do historii społecznej, politycznej i ekonomicznej. Do prób radzenia sobie z problemem biedy, która nie jest wszak w tej części świata zjawiskiem nowym. Podobnie jest, gdy Rabij opisuje wielką machinę globalnego handlu tekstyliami. Skoro widzi patologie i czasem nawet nazywa je po imieniu, to dlaczego nie rozmawia z ludźmi, którzy mogą na ich temat powiedzieć więcej? Autor tego jednak nie robi i dlatego tak rzadko dostrzega, że to tylko część wielkiej i toczącej się od dawna debaty o ciemnej stronie kapitalizmu. Gdyby to zrobił, natychmiast pojawiłoby się i więcej nitek łączących bengalskie odzieżowe niewolnictwo z problemami pierwszego świata: prekariatem, nierównościami i patologiami globalizacji. Dostrzegłby też więcej rozwiązań i nie zostawiał czytelnika z takim dojmującym (i nie do końca prawdziwym) przekonaniem, że tak to było, jest i pewnie będzie. Aha, no i dlaczego temat gdańskiej firmy LPP, której metki znaleziono w ruinach budynku Rana Plaza, nie doczekał się w tej książce rozwinięcia? Wszak – jak zrozumiałem – był to główny powód zajęcia się sprawą tragedii przez polską edycję „Newsweeka”.\nWszystkie te krytyczne uwagi nie zmieniają oczywiście pozytywnej oceny tego, co w tej książce jest najlepsze. Dobrego języka, rozumienia Azji i reporterskiego słuchu autora Marka Rabija. Czekam na kolejne publikacje.\nTDNDGP import TDNDGP WEEKEND książki ekonomia KULTURA KSIĄŻKI


C… jak witamina młodości - Spa&Uroda\n29 kwietnia 2020 10 maja 2021\nWitamina C odgrywa niezwykle istotną rolę w organizmie człowieka. Uczestniczy ona w wielu procesach biochemicznych, zachodzących w organizmie. Jej rola jest nie do przecenienia – m.in. wzmacnia układ odpornościowy, stymuluje syntezę kolagenu, a także usuwa wolne rodniki. To właśnie dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, wykorzystywanym również w dermatologii i kosmetologii, jest ona nazywana witaminą młodości. Jej dobroczynne działanie dla skóry i odmładzająca moc zostały wykorzystane w produktach z gamy Esteticus polskiej marki dermokosmetycznej – BasicLab Dermocosmetics.\nWitamina C posiada bardzo szerokie spectrum działania. Ze względu na doniosłe znaczenie dla funkcjonowania organizmu, produkty bogate w naturalną witaminę C powinny stanowić istotny element optymalnego, zdrowego odżywiania. Nie można jej pomijać. Warto ją także wprowadzić do diety dla naszej skóry. Dlaczego? To substancja, która przede wszystkim działa antyoksydacyjnie, zapewniając skuteczną ochronę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które są odpowiedzialne za przyspieszone procesy starzenia. Witamina C odpowiada także za syntezę kolagenu, jest niezbędna w reakcjach budujących łańcuchy polipeptydowe, składających się na włókna kolagenowe. Jej obecność w skórze zmniejsza degradację włókien kolagenu i elastyny. Działanie przeciwzmarszczkowe witaminy C jest więc dwuetapowe: pobudza skórę do produkcji nowych włókien, a także skutecznie chroni te, które już istnieją.\nantyoksydacyjne od BasicLab\nWitamina C ma również właściwości przeciwzapalne, które wynikają z hamowania procesu peroksydacji lipidów. Chroni skórę przed uszkodzeniami, na jakie jest ona narażona w wyniku promieniowania słonecznego. Wykazuje również działanie rozjaśniające – ogranicza proces melanogenezy, poprawiając koloryt skóry. Testy kliniczne potwierdzają także efektywną redukcję przebarwień słonecznych, zmian hormonalnych oraz blizn potrądzikowych. Zaobserwowano również skuteczne działanie w łagodzeniu zapalnych zmian trądzikowych. Ponadto witamina C ma zbawienny wpływ na uszczelnianie naczyń krwionośnych, co przyczynia się do wyciszenia skóry naczyniowej.\nIstnieją różne rodzaje witaminy C, zróżnicowane ze względu na właściwości, sposób działania dla skóry, a także poziom stabilności. Wyróżniamy m.in.:\nKwas askorbinowy (INCI: Ascorbic Acid) – adresowany do cery suchej, normalnej, mieszanej. Jego działanie jest najskuteczniejsze w niskich pH <3,5. Jednak mimo skuteczności działania, wykazuje małą stabilność. Z tego względu produkty z formułami opartymi na bazie kwasu askorbinowego – najlepiej w stężeniu 10-20%, należy stosować je nieprzerwanie przez maksymalny okres 3 miesięcy od otwarcia.\nGlukozyd askorbylu (INCI: Ascorbyl Glucoside) – jest formą kwasu askorbinowego stabilizowanego cząsteczką glukozy. Takie połącznie pozwala na stopniowe uwalnianie jej do poszczególnych warstw naskórka pod wpływem działania enzymu obecnego w skórze α-glukozydazy. Adresowany jest do skóry dojrzałej, naczynkowej, wrażliwej, suchej i normalnej.\nTetraizopalmitynian askorbylu (INCI: Ascorbyl Tetraisopalmitate) – olejowa forma witaminy C, niezwykle stabilna. Jest świetnym antyoksydantem, adresowanym do wszystkich rodzajów skóry, z szczególnym uwzględnieniem tej dojrzałej. Działa bez względu na pH, ponieważ ma powinowactwo do fazy tłuszczowej.\nSól magnezowa fosforanu askorbylu SAP (INCI: Sodium Ascorbyl Phospate) – sprawdzi się w przypadku skóry tłustej, mieszanej, z tendencją do trądziku, ponieważ wykazuje działanie przeciwzapalne. Działa w wyższych pH >6 . Zalecane stężenie to 1-10%.\nPrzy wyborze odpowiednich produktów do pielęgnacji należy kierować się rodzajem i stanem swojej skóry. Należy również zwrócić uwagę na to, jaka forma witaminy C jest w danym kosmetyku – z uwzględnieniem jej stabilności, efektywności działania, a także dodatkowych składników w preparatach – jakie nośniki, pozwalające transportować witaminę C w głąb skóry, są obecne w produktach. Właściwe dobór witaminy C i włączenie jej odpowiedniego rodzaju do rutyny pielęgnacyjnej, pozwoli cieszyć się najlepszymi efektami.\nWitamina C podstawą świadomej pielęgnacji\nW portfolio marki BasicLab Dermocosmetics znajdują się cztery specjalistyczne sera z formułą opartą na bazie witaminy C, które odpowiedzą na zróżnicowane potrzeby skóry. Ich skuteczność wynika z optymalnego doboru składników oraz połączenia witaminy C z innymi silnymi antyoksydantami i składnikami aktywnymi.\nW przypadku skóry suchej, odwodnionej i wrażliwej idealnie sprawdzi się serum z witaminą C 15% – NAWILŻENIE I ROZŚWIETLENIE. Dzięki formule opartej na bazie 15% czystej witaminy C (L-Ascorbic acid), kwasu ferulowego, witaminy E i kwasu hialuronowego przyczynia się do kompleksowego działania antyoksydacyjnego i przeciwstarzeniowego. Siła czystej witaminy C długofalowo stymuluje syntezę kolagenu, sprawiając, że zmarszczki zostają wygładzone, skóra nabiera młodzieńczej jędrności i elastyczności, a jej struktura zostaje wyraźnie poprawiona. Efekt po zastosowaniu to rozświetlona, nawilżona i pełna blasku skóra, z mniej widocznymi zmarszczkami czy przebarwieniami posłonecznymi i hormonalnymi.\nregenerujące od BasicLab\nO skórę naczynkową właściwie zadba serum z witaminą C10% – NAPIĘCIE I WZMOCNIENIE. Dzięki nowoczesnej formie witaminy C – Ascorbyl Glucoside w stężeniu 10%, 1% witaminy E, 0,5% kwasu ferulowego i Ginkgo Biloba serum zapewnia intensywną ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, odmładza, napina i wzmacnia naczynka. Kosmetyk poprawia również na strukturę i sprężystość skóry.\nAntyoksydacyjne serum regenerujące ODŻYWIENIE I WYGŁADZENIE sprawdzi się w przypadku skóry suchej i bardzo suchej, dojrzałej, w okresie menopauzalnym, ze zmarszczkami, a także potrzebującej wyrównania kolorytu i rozświetlenia. To przeciwzmarszkowe serum w formie lekkiego olejku. Jego skład oparty jest na bazie nowoczesnej pochodnej witaminy C – Ascorbyl Tetraisopalmitate w stężeniu 6%, koenzymu Q10 w stężeniu 0,5%, naturalnej witaminy E, kwasu ferulowego i resweratrolu. Serum przywraca elastyczność skóry, maksymalnie ją odżywia, skutecznie spowalniając jej proces starzenia się. Wykazuje również właściwości odżywiające i regenerujące.\nAntyoksydacyjne serum regenerujące ODŻYWIENIE I WYRÓWNANIE właściwie odpowiada na potrzeby skóry tłustej, mieszanej, ale też suchej, niedostatecznie odżywionej i ze skłonnością do trądziku. Ten lekki olejek z nowoczesną pochodną witaminy C – Ascorbyl Tetraisopalmitate w stężeniu 10%, koenzymem Q10 w stężeniu 0,5% i CBD przywraca elastyczność skóry, maksymalnie odżywia i, dzięki właściwościom przeciwrodnikowym, skutecznie spowalnia proces jej starzenia się. Zapewnia nie tylko skuteczną ochronę antyoksydacyjną, ale również wygładza zmarszczki, nierówności, redukuje niedoskonałości, a także zapewnia efektywne odżywienie i regenerację.\na, b, C witaminy C – jak i kiedy ją stosować?\nKosmetyki z witaminą C, ze względu na ich działania antyoksydacyjne i prewencyjne, warto stosować już od 25. roku życia. Takie produkty najlepiej stosować rano, w połączeniu z ochroną przeciwsłoneczną. W wieczornej rutynie pielęgnacyjnej także się sprawdzi, szczególnie serum w olejkowej formule, jednak ze względu na działanie fotoprotekcyjne i przeciwzapalne witaminy C, najlepszą porą na jej aplikację jest właśnie ranek. Sera z witaminą C sprawdzają się w pielęgnacji warstwowej, warto jednak pamiętać o kilku zasadach odnoszących się do zastosowania i łączenia. Warto pamiętać, że formy Ascorbic Acid, ze względu na niskie pH, nie należy łączyć w tej samej rutynie pielęgnacyjnej (w tym samym czasie) z niacynamidem, retinolem, kwasami o wysokich stężeniach. Mogą one spowodować podrażnienie skóry. Kluczowa jest również systematyczność w pielęgnacji – najlepszy rezultaty – w pełni widoczne na skórze – pojawiają się po czasie, przy regularnym stosowaniu kosmetyków z witaminą C.\nJaki jest najpopularniejszy zabieg z Waszej oferty? Koloryzacja, makijaż permanentny brwi,...\nPoprzedni artykułSkin Therapy &Aesthetic\nNastępny artykułSzkolenia MLashes – profesjonalne podejście do rzęs


Witalij Kliczko: Moim celem będzie znokautowanie Haye » Boxingnews.pl\n13 lipca 2011\tAutor: Redakcja\nMistrz świata federacji WBC w wadze ciężkiej Witalij Kliczko deklaruje, że jeśli doszłoby do jego walki z Davidem Haye to w przeciwieństwie do młodszego Władimira znokautowałby on Haye.\n“Ja zniszczyłbym Haye. Jeżeli do naszej walki dojdzie to mogę obiecać kibicom, że poślę Haye na matę. Haye powiedział, że złamał sobie palec i tym tłumaczył porażkę z Władimirem. Gdy ja go znokautuję to nie będzie on już mógł szukać jakiś usprawiedliwień swojej porażki.” – powiedział Witalij Kliczko.\nWładimir pokonując Haye odebrał mu tytuł mistrza świata federacji WBA w wadze ciężkiej i tym samym walka z Anglikiem dla Witalija stała się mało atrakcyjna. Młodszy z braci Kliczko otrzymał jednak od federacji pas ‚Super’ championa federacji WBA, dlatego też w walce o pas WBA ‚regular’ zmierzą się Ruslan Chagaev i Aleksander Povetkin.\n“Powodem, dla którego chciałem walczyć z Haye był fakt, że posiadał on pas WBA w wadze ciężkiej, a teraz to raczej sprawa osobista. David Haye to najbardziej rozpoznawalny ‚trash talker’ na świecie. Cieszyłem się widząc jak ucieka on w ringu przed Władimirem.” – powiedział Kliczko.\nObecnie Witalij Kliczko przygotowuje się do walki z Tomaszem Adamkiem, która odbędzie się 10 września w Polsce.\n“Chciałbym doprowadzić do walki z Davidem Haye, aby udowodnić, że nie ma on prawa szukać usprawiedliwienia swojej porażki. Moim celem będzie znokautowanie go, jeżeli tylko dojdzie do naszej walki. Chcę go ciężko znokautować. On musi odpowiedzieć za słowa, które wypowiadał. Po każdej walce jesteśmy z naszymi rywalami dobrymi kolegami. Mam wielki respekt do pięściarzy, którzy starają się dobrze wykonywać swoją pracę. Haye nie ma szacunku do nikogo. David Haye jest skończony, ale jeżeli chce dalej walczyć to bardzo chętnie poślę go na matę ringu.” – powiedział Witalij Kliczko.\nAutor: Redakcja\t- Lip 13, 2011\nTyson: Nie jestem gotowy do walki z Kliczko


JAK DZIAŁAJĄ NASZE PRZEKONANIA - helenaborys.pl\n26 paź JAK DZIAŁAJĄ NASZE PRZEKONANIA\nOpublikowano 20:15 w Blog, przekonania\tprzez\thelenaborys 0 Komentarzy\n* Ile razy powtarzasz sobie: “Nie ma sensu się do tego brać, przecież i tak nie dam rady”. Ile razy słyszysz: “Nie, to zbyt trudne”, “Gdyby to było takie łatwe, to już bym to zrobiła” itd. (…) Przekonanie to magiczny klucz do sukcesu i często jest tuż pod ręką zainteresowanego, lecz on go nie widzi, mówiąc, że “tych drzwi nie da się otworzyć”.\nJAK PRZEKONANIA WPŁYWAJĄ NA NASZE ŻYCIE?\nNasz poziom zadowolenia z życia oraz jego jakość jest efektem naszych konkretnych działań. Napędem tych działań są nasze myśli i przekonania. Przekonania to coś, w co wierzymy na dany temat. Mogą to być nasze “prawdy” o sobie samych, o innych ludziach czy o świecie oraz otaczającej nas rzeczywistości. Nasze nastawienie do życia i poglądy na temat tego, co jest dla nas możliwe mają ogromny wpływ na to, co ostatecznie robimy lub też nie.\nJeśli myślimy: „jutro będę mieć dobry dzień”, to prawdopodobnie tak będzie. Ludzie będą mili i wszystko ułoży się po naszej myśli.\nNatomiast jeśli pomyślimy: „i znów muszę iść do tej durnej pracy, będę musiała rozmawiać z tymi okropnymi ludźmi i znów będzie pod górkę” – to też tak będzie. Jest to dobry przykład tego, jak działają nasze przekonania.\nOD CZEGO ZALEŻY JAKOŚĆ NASZEGO ŻYCIA?\nTo przekonania sprawiają, że podejmujemy takie, a nie inne decyzje odnośnie wszystkich życiowych wyborów i dylematów. Nasze przekonania mają ogromny wpływ na to, jak kształtują się relacje, jakie nawiązujemy. Decydują o tym, że oszczędzamy, bądź nie. Ile i jak zarabiamy, ile i na co wydajemy oraz w jaki sposób obchodzimy się pieniędzmi. Są motorem emocji i działań. To, co myślimy, w co wierzymy, wpływa na to, co czujemy i robimy. Każde przekonanie ma wpływ na nasze zachowanie. Jeśli masz przekonanie, że brak Ci pewności siebie, przy kontaktach z innymi osobami będziesz nieśmiały i trudno Ci będzie nawiązać rozmowę. Wszystkie przekonania są zarówno prawdziwe, jak i nieprawdziwe.\nCZY MOŻNA ZMIENIĆ PRZEKONANIA?\nTo, w co wierzymy determinuje nasze zachowanie. Dobra wiadomość jest taka, że możemy wybierać, w co chcemy wierzyć i zmienić w ten sposób wiele swoich zachowań, a tym samym jakość swojego życia. Zmiana przekonań jest najlepszym sposobem na zmianę swoich zachowań. Jeśli już wiemy, że sposób w jaki myślimy o sobie lub świecie jest nieaktualny, to być może warto się go pozbyć i zastąpić bardziej wspierającym.\nJak? Zapraszam na warsztaty „Zmiana ograniczających przekonań” oraz do śledzenia kolejnych artykułów 🙂\nA może chcesz wiedzieć JAK SYSTEM WARTOŚCI WPŁYWA NA POSTRZEGANIE ŚWIATA I LUDZI?\n* “Coaching czyli restauracja osobowości” Maciej Bennewicz


Rozdział VI „Wynajmujesz to mieszkanie szopom?” | niegramatyczny atak słowem przeprowadzony na ynternet\n← „All work and no play makes Jack a dull boy\ninnn da dżoooob →\nRozdział VI „Wynajmujesz to mieszkanie szopom?”\n02/03/2009 1 komentarz\nW którym tłumaczymy się, deklamujemy wierszyki, chlejemy. Następnie widzimy w końcu dom Gordona, który równie dobrze może robić za śmietnik, by poznać na koniec kolejną ciekawą postać. Jej pojawienie wywoła kilka wybuchów w następnym rozdziale i dużą ilość krwi.\nDzień później Jim Gordon siedział w kuchni pani Tesla i spokojnie po raz piąty tłumaczył sytuacje. Siedzieli przy małym stole popijając herbatę. Ona ubrana była w szlafrok, jeszcze nie całkiem przebudzona, co chwilę drapała się w głowę. On w czarną marynarkę, szare spodnie, kapelusz położył na stole, przy nodze leżała torba podróżna. Ciepło herbaty zdawało się uciekać przez na wpółotwarte okno – Sam uciekł?- Powtórzyła. – Tak proszę pani. Jestem gotowy do podróży, mi to nie stwarza problemu, nie przy pensji, jaką dostaje. Musi jednak pani zgodzić się na to.- Przymknęła oczy i schowała twarz w dłoniach. Oboje milczeli przez kilka sekund. – Niech pan pojedzie do Teksasu i się dowie, chociaż czy ten kretyn ma zamiar wrócić…- – …Czy żyje.- Jej głos złamał się na chwilę, na krótką sekundę dało się zobaczyć w dotychczasowej ścianie lodu. Gordon milczał, gdy jego klientka powoli zbierała się do kupy. Nie lubił tej części pracy, bywał na gorszych spotkaniach. Musiał często informować o zdradach, śmierci, przedawkowaniach czy (właśnie) ucieczkach. Było coś jednak w nim, co czuło potrzebę bycia w takich sytuacjach, perwersyjna chęć oglądania cierpienia innych ludzi. Nie, dlatego, że sam swych nie miał, oh nie, Jim Gordon miał za sobą wystarczająco dużo bólu, by obdarować kilka osób, on po prostu oderwał się od tego, i obserwował teraz Teslę jak naukowiec. Całkowicie bez skrupułów, patrzał na zmęczenie i zrozumiał, że to nie pierwszy raz, gdy ta kobieta została postawiona w takiej sytuacji. Wstał po cichu, dopił herbatę i złapał za kapelusz. – Mój pociąg wyjeżdża za godzinę, odezwę się jak będę na miejscu.- Kiwnęła głową, wyszedł szybko, złapał od trolla płaszcz i kolejną partię pieniędzy i wyszedł na zewnątrz. Przywitał go wczesnorankowy mróz i Poe który zachwycał przechodzących ludzi krótkim poematem. – O! gdzie miłość stawia siatki, Nie figlujcie, moje dziatki! Bo z miłością figlów nie ma: Jak was złapie, to zatrzyma!- Kilku stojących ludzi, w tym dwóch policjantów zaklaskało uprzejmie. Gordon złapał robota i pociągnął za sobą. – Idziem wierszokleto, czas ruszać na pociąg, Teksas czeka.- Ten odwrócił się i poprawił cylinder na głowie. – Chociażbyś poczekał, do oklasków.- Jim westchnął ciągnąc maszynę za sobą. – Musimy jeszcze wejść do mojego mieszkania, wezmę kilka rzeczy…-przerwał mu szum silnika taksówki. Pojazd podleciał do nich i zatrzymał się w powietrzu, z okna pasażera wychylił się Morgue z piersiówką w łapie, wydawał się lekko pijany. – Eej ssaki wskakujcie na pokład, bo nie zdążym. – Gordon uśmiechnął się i odpowiedział. – Morgue, nie masz żadnego długu wobec nas, jeśli miałeś spłaciłeś go wczoraj, nie mogę cię zmuszać do..- Orangutan przerwał mu. – Zamknij łep i wskakuj, mój syn mnie, w pracy zastępuje, a ja tyle radochy nie miałem od czasu jak mój wuj uciekł z zoo.- Nastała krotka cisza. – Zresztą…-Morgue zniknął na chwilę w oknie, by zjawić się z trzema biletami w ręku. -…kupiłem już bilety!- To właściwie można rzecz przypieczętowało już dyskusje. Po krótkim przywitaniu z synem Morgue’a wyruszyli w stronę domu Gordona. Podróż lecącą taksówką, posiada wiele plusów, widok na NY z góry to zapierające dech w piersiach wydarzenie. Jima jednak nie interesowało miasto, bardziej fakt, że będzie musiał prawdopodobnie spotkać się z swym bratem. Starał się jednak nie ukazywać swego humoru, chwilę wypytywał syna Morgue’a o pracę, by w końcu zamilknąć i wpatrywać się przez okno. Z tyłu tymczasem orangutan starał się wlać w Poe’go trochę alkoholu, na co reakcja była łagodnie mówiąc negatywna. Drugą przeszkodą okazały się częste skręty, które wylewały alkwhiskyohol. – Do diabła synku! Nie spiesz się tak i tak zdążym.- Poe zabrał mu butelkę i podał ją Gordonowi, który łyknął szybko resztkę . – Pamiętaj, że Lepiej być o trzy godziny za wcześnie niż o minutę za późno.- Robot wypuścił z siebie obłok pary jako oznakę dumy z nowo powstałego zdanka. – Taaa, wierszokleto, a właściwie, po co jedziemy do ciebie jeszczem? –Gordon rzucił mu z powrotem butelkę. – Po moje rzeczy grubasku. Ciuchy, broń, alkohol.- Orangutan oburzył się i poprawił kamizelkę, która wydawała się przerywać na bokach. – Bah to są mięśnie, mógłbym wyrwać ci głowę i się nie zgrzać.- Poe odwrócił się do niego i spokojnie dodał od siebie. – I ja to mógłbym zrobić, a nie mam tony sadła na sobie.- Morgue zamilknął. Tylko prychnął do siebie. Po kilku kolejnych dyskusjach w końcu wylądowali przed domem Gordona. Właściwie mieszkaniem, kamienica, w której sypiał, wydawała się rozpadać, szary kamień, obdarte ściany, a także para nastolatków siedzących na schodach. Gordon podszedł do młodych rzucił w nich papierosem. – Spieprzać, bo matka was zobaczy i znowu będzie się darła, że nie szukacie roboty.- Ten młodszy, ubrany w podarte spodnie, czerwoną kamizelkę i beret, odpalił papierosa. – Dobrze wiesz, że pracuje Gordon, w tym momencie robię, a ty przeszkadzasz.- Gordon klepnął go w łeb. Drugi z braci schował za ucho papierosa i poprawił niebieską czapkę, dopiero, gdy się im przyjrzeć, zauważyć by można, że są bliźniakami. – Nie do południa, ilu klientów możesz mieć, spieprzaj już.- Weszli do środka. Mieszkanie było w tragicznym stanie, zamiast łóżka leżał materac. Kuchni nie było jedynie zlew w rogu, ściany były zabrudzone, wszędzie leżały notatki i mapy. W jednym rogu stała szafka wypełniona listami, Poe podszedł do niej i złapał za jeden z listów. – Co to?- Gordon krzątał się po mieszkaniu łapiąc ciuchy i wrzucając je do torby. -Hm? Ah niekiedy dostaje listy z podziękowaniami, mam zamiar je wywalić, ale jakoś nigdy nie mogę się na to zdobyć.- Poe otwierał kolejne szafki, Morgue podszedł do niego i złapał się za głowę zadziwiony, – Tego tu som setki!- Ile ty już pracujesz?- Gordon zamykał właśnie torbę, zarzucił czarny płaszcz i ruszył w stronę wyjścia. -Za długo, możemy już iść?- W milczeniu opuścili mieszkanie. Na klatce jeszcze detektyw walczył z zamkiem, następnie ryknął na sąsiada, który głośno grał na pianinie. Gdy wsiadali do taksówki, Jim wydawał się jeszcze bardziej odległy niż dotąd. Dworzec główny miasta Nowy Jork był ogromny, całkiem możliwe, że największą stacją po tej stronie morza. Ogromny renesansowy czerwony budynek z złotym zegarem zamontowanym po środku. Wokół co chwile lądowały nowe taksówki, dochodziło południe, oznaczało to zwiększony ruch. Podczas gdy Morgue żegnał się z synem, Poe z Gordonem złapali za bagaże i ruszyli w stronę wejścia. – Dawno nie latałem ciekawe czy zmienili coś w…-Gordon przerwał, gdy ogromny huk rozniósł się po okolicy. Zza budynku uniosła się chmura dymu, ogromna kolej wystrzeliła w tory. -Nie, nie zmienili.- Odpowiedział spokojnie Poe, podnosząc bagaże z ziemi. Weszli do środka, Jim odpalił papierosa i zaklął pod nosem. Nie czuł się najlepiej, a podróż piekielną maszyną nie wprawiała go w radosny nastrój. Lekkim ruchem ukradł jednemu trollowi dzisiejszą gazetę i stojąc w kolejce do kas przejrzał najnowsze wiadomości. Gazeta wypełniona była standardowymi bzdurami, które nie dosyć, że zanudzały to jeszcze w większości były wymyślone przez ludzi burmistrza. Jedyna informacja, która go zainteresowała, była krótka wzmianka o zniknięciu Tesli (wraz z oskarżeniami o brak czystości krwi), oraz o rosnących napięciach w dokach. Dziennikarz przewidywał duże zamieszki w najbliższym czasie, zwłaszcza, że mer Edison przepowiadał, zmniejszenie zatrudnienia w przemyśle, zwłaszcza, że wymyślano maszyny robotnicze, co mogło zlikwidować pewne potrzeby. Po zakończeniu spraw z biletami, nasza grupa bohaterów znalazła swój przedział i w końcu usiadła. – Więc jaki jest plan?- Morgue wyciągnął z jednej z toreb piersiówkę i łyknął. – Odpocząć w trakcie jazdy, zjawić się na miejscu, ominąć mego brata i zasięgnąć języka, Tesla to naukowiec, komuś rzucił się w oczy.- Jim zapiął się i zasunął sobie cylinder na oczy. Przed nimi była długa podróż, która zaprowadzi ich o wiele dalej niż by sami chcieli. Póki co jednak będą mieli innny problem na głowie. Bowiem tym samym pociągiem jedzie jeden trudny więzień, obstawiony zewsząd policjantami. Jego imię to Jesse James i nie był zadowolony ze swej pozycji, oj nie.\nhuh no ruszyłem to gówno w końću. VII rozdział w trakcie planowania. mam kilka wizji (scenek), które składają się na to co będzie się działo. Będą latające konie, atak na pociąg, duża ilość strzelania, no i pokaże braciszka Gordona, który jest o wiele milszy i ogólnie ogarnięty.\nOne Response to Rozdział VI „Wynajmujesz to mieszkanie szopom?”\n02/03/2009 o 16:36