Magia wystąpień publicznych. Techniki, narzędzia i sztuczki NLP [Tad James, David Shephard] << KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE\n00519 006705 13590103 na godz. na dobę w sumie\nAutor: Tad James, David Shephard Liczba stron: 280\nISBN: 978-83-246-1662-6 Data wydania: 2010-05-24\nIDŹ DO:   Spis treści Przykładowy rozdział KATALOG KSIĄŻEK:   Katalog online Zamów drukowany katalog CENNIK I INFORMACJE: MAGIA WYSTĄPIEŃ PUBLICZNYCH. TECHNIKI, NARZĘDZIA I SZTUCZKI NLP Autor: Tad James, David Shephard Tłumaczenie: Bogusław Solecki ISBN: 978-83-246-1662-6 Tytuł oryginału: Presenting Magically: Transforming Your Stage Presence with NLP Format: A5, stron: 280   Zamów informacje o nowościach Zamów cennik CZYTELNIA:  Fragmenty książek online Do koszyka Do przechowalni Nowość Promocja Onepress.pl Helion SA ul. Kościuszki 1c 44-100 Gliwice tel. (32) 230 98 63 e-mail: onepress@onepress.pl redakcja: redakcjawww@onepress.pl informacje: o księgarni onepress.pl Jak to się robi z NLP? • Jak przyciągnąć uwagę słuchaczy i utrzymać ją? • Jak dotrzeć do podœwiadomoœci odbiorców? • Jak zachować spokój, równowagę i skupienie? • Jak inscenizować i reżyserować prezentację? Jeœli pragniesz stać się znakomitym prelegentem, kup tę książkę. Przeczytaj ją. Zrób wszystkie ćwiczenia. Warta jest swojej ceny. Znajdziesz w niej tyle pomysłów na poprawę swoich prezentacji, że wystarczy Ci do końca kariery zawodowej. Peter Young, autor książki Zrozumieć NLP. Reguły i praktyka Kompendium technik NLP w prezentacjach i szkoleniach • Nawiązywanie efektywnego kontaktu ze słuchaczami. • Posługiwanie się sugestywnym przekazem werbalnym. • Operowanie gestem w celu przyciągnięcia uwagi odbiorców. • Wprowadzanie słuchaczy w odpowiedni stan emocjonalny. • Planowanie prezentacji z uwzględnieniem indywidualnych stylów uczenia się. NLP nie przestaje zadziwiać. Jest prawdziwym rogiem obfitoœci, z którego wciąż wysypują się nowe możliwoœci, umiejętnoœci i fascynujące techniki. Zastosowanie programowania neurolingwistycznego w wystąpieniach publicznych i prezentacjach zapewnia magiczne wprost rezultaty. Ta książka w jasny i czytelny sposób prezentuje liczne techniki wykorzystywane przez najlepszych œwiatowych szkoleniowców, handlowców oraz ludzi show–biznesu. Naszpikowana jest celnymi uwagami i okraszona wymownymi fotografiami. Zawiera wskazówki oraz ćwiczenia kształcące umiejętnoœci, które pozwolą Ci odnaleźć i uwolnić drzemiącą w Tobie energię ? osobistą siłę, dzięki której Twoje prezentacje zadziałają jak magia. Książka dedykowana jest osobom występującym publicznie oraz trenerom SPIS TRE¥CI Przedmowa WstÚp Rozdziaï 1. Ustalanie ram Rozdziaï 2. Programowanie neurolingwistyczne Rozdziaï 3. Twój wewnÚtrzny stan Rozdziaï 4. Twoja podĂwiadomoĂÊ Rozdziaï 5. UrzeczywistniajÈce siÚ paradygmaty Rozdziaï 6. SprzÚĝenie zwrotne Rozdziaï 7. Etapy uczenia siÚ i treningu Rozdziaï 8. Taniec porozumienia Rozdziaï 9. ByÊ sobÈ Rozdziaï 10. Energia Rozdziaï 11. PiÚÊ zmysïów i jÚzyk Rozdziaï 12. Wykorzystanie przestrzeni Rozdziaï 13. Komunikacja niewerbalna Rozdziaï 14. System 4MAT 5 9 15 23 41 49 53 63 71 85 109 121 151 177 189 211 4 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Rozdziaï 15. PublicznoĂÊ i stany emocjonalne Rozdziaï 16. Wbudowane przypowiastki Rozdziaï 17. Twoja prezentacja Rozdziaï 18. Podsumowanie Dodatek A Jak samemu wykonywaÊ Êwiczenia Dodatek B Dodatkowe informacje Bibliografia 225 241 265 269 273 275 277 10 ENERGIA Praca z energiÈ JednÈ z zasadniczych róĝnic w sposobie naszej pracy z grupami, za- równo w przypadku prezentacji, jak i szkolenia, jest sposób, w jaki wydatkujemy swojÈ energiÚ. Praca z energiÈ jest dobrym sposobem na zmianÚ dynamiki grup. Szersza wiedza na temat wykorzystania energii pozwoli Ci na wiÚkszÈ elastycznoĂÊ w dziaïaniach, bÚdziesz równieĝ czerpaï wiÚcej radoĂci i zabawy z pracy! Kaĝda ĝywa istota ma jakieĂ pole energetyczne, którego intensyw- noĂÊ waha siÚ w czasie, jednak zawsze jest ono obecne. Da siÚ je zmierzyÊ za pomocÈ przyrzÈdów naukowych i wykorzystujÈc foto- grafiÚ kirlianowskÈ; moĝesz teĝ wykazaÊ, ĝe nasz stan w danej chwili ma wpïyw na energiÚ pola znajdujÈcego siÚ wokóï. Na pewno spotkaïeĂ kiedyĂ kogoĂ, o kim pomyĂlaïeĂ: „Ten czïowiek ma dobrÈ energiÚ, Ăwietnie jest byÊ w jego towarzystwie”; lub wprost przeciwnie: „Hej, co jest z tym czïowiekiem? Odczuwam dyskomfort, przebywajÈc w jego pobliĝu”. ByÊ moĝe unikaïbyĂ go bez okreĂlonego powodu, nawet gdybyĂ go nie znaï. Czy wszedïeĂ kiedyĂ do pomieszczenia i miaïeĂ uczucie, ĝe „coĂ siÚ tu wydarzyïo, zanim wszedïem”? To jest tak, jakbyĂ odebraï jakieĂ „zïe wibracje” 122 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH lub dosiÚgïa CiÚ „atmosfera” kïótni lub walki, która siÚ tu rozgry- waïa. Z drugiej strony, mogïeĂ wejĂÊ do pokoju i odczuÊ ulgÚ, zre- laksowaÊ siÚ „jak w domu”. Twój stan zmieniï siÚ natychmiast i by- ïeĂ czymĂ podbudowany. Tego typu doĂwiadczenia sÈ skutkiem interakcji Twojego pola ener- getycznego z polami energetycznymi innych ludzi oraz wïaĂciwoĂci energii, która zostaïa wytworzona w tym miejscu. Zawsze gdy zbiera siÚ grupa, generuje ona wïasne „grupowe pole energetyczne”. Ogólnie rzecz biorÈc, wiÚkszoĂÊ ludzi jest Ăwiadoma energii emanujÈcej z innych lub jakiejĂ przestrzeni fizycznej. Jednak odbiera je równieĝ nieĂwiadomie. JednÈ z przyczyn zmian Twojego nastroju lub stanu jest to, ĝe wïaĂnie oddziaïuje na Ciebie energia innych ludzi. Kontrolowanie energii W niniejszym rozdziale znajdziesz informacje na temat energii, którÈ masz w swoim ciele, i energii, którÈ emitujesz na zewnÈtrz; ta z ko- lei oddziaïuje na innych ludzi. Dowiesz siÚ, jak panowaÊ nad ener- giÈ ʊ w przestrzeni fizycznej dookoïa Ciebie i wewnÈtrz grupy, do której przemawiasz czy coĂ jej prezentujesz. Zatem jeĂli juĝ jesteĂ Ăwiadomy, ĝe moĝesz natychmiast odczytaÊ ener- giÚ panujÈcÈ w danym pomieszczeniu, wiesz, ĝe gdy ludzie wchodzÈ w okreĂlone pole energetyczne, ich nastrój siÚ zmienia, moĝesz wy- obraziÊ sobie, co by byïo, gdybyĂ mógï sam ustawiaÊ energiÚ w danej przestrzeni? Co by byïo, gdybyĂ mógï dostosowaÊ energiÚ i tym sa- mym samopoczucie w pomieszczeniu stosownie do tego, co chcesz w nim robiÊ? Na przykïad, jeĂli prowadzisz prezentacjÚ handlowÈ lub przedstawiasz nowy pomysï na biznes, co byĂ powiedziaï, gdy- byĂ mógï stworzyÊ w pomieszczeniu energiÚ powodujÈcÈ stan za- ciekawienia, zainteresowania lub podekscytowania. Co wiÚcej, juĝ w momencie wejĂcia do sali sïuchacze zaczÚliby odczuwaÊ zaciekawie- nie, zainteresowanie i podniecenie, nawet przed tym nim zaczÈïeĂ prezentacjÚ? W ramach samorozwoju, odkrywajÈc procesy grupowe, mógïbyĂ, wykorzystujÈc wïasnÈ energiÚ, stwarzaÊ poczucie bezpie- ENERGIA 123 czeñstwa, atmosferÚ zmian i postÚpu. Ludzie przekroczÈ próg Twojego rewiru i ich nastrój zacznie siÚ zmieniaÊ: poczujÈ siÚ bezpiecznie i bÚdÈ chcieli transformacji samych siebie po prostu dlatego, ĝe energia w pomieszczeniu sprzyja rezultatom, które chciaïeĂ osiÈgnÈÊ poprzez wpïywanie na ludzi. Czyĝ nie byïaby to przydatna umiejÚtnoĂÊ? Wykorzystywanie energii oznacza pracÚ na prawie niewidocznym poziomie z luděmi w danej grupie. UĝywajÈc wszystkich zdolnoĂci treningowych i prezentacyjnych, nauczysz siÚ jednoczeĂnie kontro- lowaÊ poziom energii. I bÚdziesz zdolny do tego, niewaĝne czy ludzie w grupie sÈ tego Ăwiadomi, czy nie. MogÈ siÚ tego do pewnego stopnia domyĂliÊ, byÊ moĝe dostrzegajÈc szczególnÈ atmosferÚ w pomiesz- czeniu lub to, ĝe ulegïa ona zmianie. Obserwowanie wïasnej energii Konieczne jest utrzymanie swojego wïasnego poziomu energii. Kie- dy bÚdziesz juĝ potrafiï wykorzystywaÊ energiÚ w pracy z innymi luděmi, bÚdziesz mógï stosowaÊ te techniki w pracy z samym sobÈ. Kiedy masz duĝo energii, moĝesz zapobiec sytuacjom, które praw- dopodobnie przydarzyïy Ci siÚ w przeszïoĂci; kiedy jednak poziom Twojej energii obniĝa siÚ, zaczynasz siÚ mÚczyÊ i myĂleÊ: „Nie mam juĝ siïy na nic wiÚcej”. „Mógïbym zrobiÊ to lepiej, gdybym miaï wiÚcej energii”. Wielu ludzi tego doĂwiadcza. To, co robisz, nie musi byÊ fizycznie wyczerpujÈce. Moĝe to byÊ obcowanie z innymi luděmi lub cokol- wiek wymagajÈcego Twojej uwagi lub wytÚĝonego myĂlenia. Jeĝeli jesteĂ trenerem lub prezenterem, moĝe to byÊ: „Mówiïem caïy dzieñ, jestem wykoñczony”. „Trenowaïem piÚÊ godzin i teraz jestem padniÚty”. „WciÈĝ czymĂ siÚ zajmowaïem ʊ jestem wypompowany”. 124 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Inne ěródïa energii Nauczymy CiÚ, jak utrzymaÊ swój poziom energii. W ten sposób, mó- wiÈc do publicznoĂci, zamiast zuĝywaÊ caïÈ swojÈ energiÚ, bÚdziesz mógï wykorzystaÊ energiÚ, która w naturalny sposób znajduje siÚ wokóï Ciebie, byĂ mógï pozostaÊ aktywny przez caïy dzieñ. Wtedy pod koniec dnia, zamiast czuÊ siÚ zmÚczony, bÚdziesz siÚ czuï, jak- byĂ miaï wiÚcej energii niĝ wtedy, kiedy zaczynaïeĂ. Oznacza to, ĝe kiedy wrócisz do domu, bÚdziesz mieÊ wiÚcej siïy na coĂ innego niĝ tylko padniÚcie na fotel, wzdychajÈc: „Uff! Jestem wyczerpany…”. mwiczenia do pracy z energiÈ NastÚpujÈce trzy Êwiczenia umoĝliwiÈ Ci bezpoĂredniÈ pracÚ z ener- giÈ. DziÚki nim dowiesz siÚ wiÚcej o tym, jak pracowaÊ z ukïadem energetycznym w swoim ciele. Chcemy CiÚ takĝe nauczyÊ skupiania uwagi, poniewaĝ to, na czym jÈ skupiasz, ma powaĝne konsekwen- cje zarówno dla energii w Twoim ciele, jak i dla Twojej równowagi fizycznej. Te Êwiczenia pokazujÈ, ĝe to, na czym skupiasz swój umysï, dosïownie fizycznie zmienia Twoje ciaïo. SÈ to przykïady poïÈczenia miÚdzy ciaïem a umysïem (ciaïo – umysï). GïÚboko wierzymy, ĝe umysï i ciaïo sÈ ĂciĂle powiÈzane tak, ĝe zachowujÈ siÚ jak system, i ĝe jedna z dróg do panowania nad tym systemem wiedzie przez to, czemu poĂwiÚ- casz swojÈ uwagÚ. Wykonaj poniĝsze Êwiczenia z partnerem, by odkryÊ, jak dziaïa po- ïÈczenie ciaïo – umysï. Najpierw przeczytaj uwaĝnie instrukcje i prze- studiuj fotografie. DziÚki temu bÚdziesz mógï bezpiecznie zrobiÊ to samo ze swoim partnerem. mwiczenie 12: Uwaga i równowaga x Powiedz swojemu partnerowi: „Skup swojÈ uwagÚ, caïÈ uwagÚ swojego umysïu w swojej prawej maïĝowinie usznej”. On skupia siÚ na maïĝowinie, tylko myĂlÈc o niej i wkïadajÈc w sam jej ENERGIA 125 Ărodek caïÈ swojÈ uwagÚ. Sprawdě, czy jest caïkowicie sku- piony na swojej maïĝowinie, pytajÈc go: „jesteĂ tam?”. x Sprawdě, jak zrównowaĝony jest Twój partner, delikatnie po- pychajÈc jego ramiÚ. Pchnij go w ramiÚ od przodu, prosto w jego stronÚ (rysunek 10.1). Odkryjesz, ĝe najlĝejszy dotyk wystarczy, by wytrÈciÊ go z równowagi. Cofnie siÚ, stanie siÚ niestabilny, zacznie siÚ chwiaÊ lub nawet upadnie. Kiedy jest caïkowicie skupiony na swej prawej maïĝowinie, z ïatwoĂciÈ straci równowagÚ. Rysunek 10.1 126 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH x NastÚpnie powiedz partnerowi: „Wyobraě sobie wielkÈ kulÚ lub piïkÚ energii w okolicy twojego brzucha, w samym centrum swojego ciaïa, zaraz pod pÚpkiem. Teraz skup siÚ caïkowicie na tej okolicy”. Wtedy „zmieni bieg” swojej uwagi na niĝszy, skieruje jÈ do miejsca pod pÚpkiem, które w róĝnych sztu- kach walki jest nazywane centrum energii lub centrum mocy. W T’ai Chi1 jest nim tan tien2, w jodze ʊ hara; wiele jest nazw na to miejsce w Ărodku Twojego ciaïa, 10 centymetrów pod pÚpkiem. Zapytaj ponownie: „JesteĂ tam?”. x Wykonaj ponownie ten sam test. Popchnij jego ramiÚ i za- uwaĝ róĝnicÚ. Na rysunku 10.2 w rzeczywistoĂci pchamy du- ĝo mocniej, ale partner Davida w dalszym ciÈgu utrzymuje równowagÚ. Chociaĝ jego ramiona cofajÈ siÚ, ciaïo wygina siÚ sprÚĝyĂcie. Po zwolnieniu nacisku ramiona powracajÈca miej- sce. Tym razem jest bardziej elastyczny. Zmieniaj siÚ z partnerem w trakcie Êwiczeñ. ZwróÊ uwagÚ na to, co siÚ dzieje, kiedy zmieniasz miejsce skupienia swojej energii z maïĝo- winy usznej na brzuch lub centrum ciaïa. Podsumowanie Kiedy ludzie wykonujÈ to Êwiczenie, zauwaĝajÈ, ĝe ich równowaga jest zupeïnie inna jako rezultat przeniesienia ich uwagi umysïowej do brzucha. Teraz rzecz wyglÈda nastÚpujÈco. x Jeĝeli wciÈĝ skupiasz uwagÚ na swoim centrum, kiedy pre- zentujesz, bÚdziesz zrównowaĝony nie tylko fizycznie, ale rów- nieĝ pod innymi wzglÚdami. 1 T’ai Chi ʊ chiñska koncepcja filozoficzna zwiÈzana z konfucjanizmem oraz taoizmem, tïumaczona jako „najwyĝsza ostatecznoĂÊ”. T’aj chi to nazwa stanu wszechĂwiata, w którym doszïo do podziaïu na yin i yang; jest przeciwieñstwem wu chi, stanu sprzed tego podziaïu ʊ przyp. tïum. 2 Tïumaczone teĝ jako pole energetyczne ʊ przyp. tïum. ENERGIA 127 Rysunek 10.2 Na przykïad, jeĝeli w trakcie prezentacji ktoĂ zadaï Ci trudne pyta- nie albo jeĝeli ktoĂ z widowni przerwaï Ci przemówienie, lub teĝ ja- kieĂ inne zakïócenie wytrÈciïo CiÚ z równowagi, to powodem tego zachwiania równowagi jest przeniesienie Twojej uwagi ze wspo- mnianego centrum na osobÚ zadajÈcÈ owo trudne pytanie lub na ja- kieĂ inne zakïócenie. Poniewaĝ straciïeĂ wewnÚtrznÈ równowagÚ, straciïeĂ teĝ TwojÈ równowagÚ fizycznÈ. ByÊ moĝe przyczynÈ tego, ĝe nie mogïeĂ wymyĂliÊ odpowiedzi lub nie wiedziaïeĂ, jak obejĂÊ siÚ z tym, który Ci przeszkodziï, byïo to, ĝe nie byïeĂ juĝ zrównowa- ĝony fizycznie i psychicznie. 128 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Kiedy zauwaĝysz, ĝe tracisz równowagÚ, po prostu ponownie skup uwagÚ na swoim centrum. WróÊ do fazy szkolenia, odzyskaj równo- wagÚ, kontroluj swój oddech, zanim zrobisz cokolwiek innego. Dobrze jest zrobiÊ sobie przerwÚ i pozwoliÊ publicznoĂci, aby poczekaïa na Ciebie. Odpowiedz na pytania i przywróÊ równowagÚ w grupie, dopie- ro jak sam w peïni odzyskasz równowagÚ i koncentracjÚ. To wszystko moĝe wydarzyÊ siÚ bardzo szybko, mowa o zaledwie kilku sekundach. mwiczenie 13: PokrÚÊmy siÚ raz jeszcze… To Êwiczenie równieĝ ilustruje, ĝe umiejscowienie przez Ciebie uwagi w danym miejscu wpïywa na Twoje ciaïo. Moĝesz je wykonaÊ sam, ale ïatwiej zrobiÊ to z partnerem. x Stañ za partnerem i powiedz: „UnieĂ wyprostowane ramiÚ przed sobÈ. Teraz, trzymajÈc ramiÚ wyprostowane, przekrÚÊ górnÈ czÚĂÊ ciaïa (od pasa w górÚ), krÚcÈc w prawo tak dale- ko, jak to moĝliwe, i zachowujÈc jednoczeĂnie równowagÚ”. Kiedy Twój partner bÚdzie siÚ skrÚcaï, zaznacz miejsce naj- wiÚkszej rotacji, stajÈc w miejscu, gdzie jego ramiÚ przestaïo siÚ poruszaÊ (rysunek 10.3). x A teraz powiedz partnerowi: „PowróÊ teraz do pozycji wyj- Ăciowej. Chciaïbym teĝ, byĂ wyobraziï sobie, ĝe skrÚcasz siÚ raz jeszcze, bÚdzie to tylko wizualizacja. A teraz wyobraě so- bie obrót o wiele gïÚbszy”. W swojej wyobraěni moĝesz obró- ciÊ siÚ o caïe 360 stopni, a nawet wiÚcej! Nie ma ĝadnych fi- zycznych ograniczeñ dla Twojej fantazji. Jeĝeli oglÈdaïeĂ kreskówki albo filmy takie jak Egzorcysta, to wiesz, ĝe w fil- mach nie ma rzeczy niemoĝliwych! x PoproĂ partnera, aby powtórzyï tÚ wizualizacjÚ w swojej wy- obraěni parÚ razy aĝ do momentu, gdy bÚdzie mógï w peïni i bez przeszkód wyobraziÊ sobie obrót o wiele dalszy. Kiedy to zrobi, powiesz: „Teraz przekrÚÊ siÚ fizycznie w rzeczywistoĂci. SkrÚÊ swoje ciaïo i zwróÊ uwagÚ, jak daleko tym razem powÚdruje twoje ramiÚ”. ENERGIA 129 Rysunek 10.3 Jak daleko zajdzie jego ramiÚ podczas nastÚpnego obrotu (rysunek 10.4)? Wykonaj teraz ten eksperyment ze swoim partnerem i zwróÊ uwagÚ na to, co siÚ dzieje, gdy najpierw wykona wizualizacjÚ. Energia idzie za myĂlÈ Oto inny przykïad energii podÈĝajÈcej za myĂlÈ. Rezultatem wy- obraĝenia danej czynnoĂci przed jej wykonaniem jest to, ĝe ramiÚ ob- raca siÚ dalej. ElastycznoĂÊ w Twoim umyĂle pokazuje wiÚkszÈ ela- stycznoĂÊ w ciele, co z kolei wskazuje na to, ĝe Twój umysï i ciaïo sÈ nierozerwalnie powiÈzane; sÈ raczej jednym systemem, nie zaĂ dwoma osobnymi ukïadami. 130 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Rysunek 10.4 Moĝesz chcieÊ eksperymentowaÊ z innymi aspektami Ăwiadomego kierowania swojÈ uwagÈ. Na przykïad, co by siÚ staïo, gdybyĂ wyko- rzystaï wiedzÚ pïynÈcÈ z Êwiczenia 12. w tym Êwiczeniu? Umiejsco- wienie uwagi w swoim centrum i póěniej w Twoim umyĂle, w któ- rym widzisz siebie skrÚcajÈcego siÚ gïÚboko, sprawia, ĝe Twoje ciaïo moĝe takĝe obróciÊ siÚ bardziej niĝ poprzednim razem. Spróbuj zrobiÊ to sam i zobaczyÊ, co siÚ wydarzy. ENERGIA 131 mwiczenie 14: NieugiÚte ramiÚ W Êwiczeniu NR Twój partner powinien mieÊ ten sam wzrost co Ty i dysponowaÊ podobnÈ siïÈ fizycznÈ. Wykonaj nastÚpujÈce czynnoĂci: x Stañ naprzeciw partnera na odlegïoĂÊ ramienia. Poïóĝ swoje prawe ramiÚ na lewym ramieniu partnera. Jeĝeli jesteĂ prawo- rÚczny, uĝyj prawego ramienia; jeĝeli jesteĂ leworÚczny, po- sïuĝ siÚ ramieniem lewym. Oprzyj tyï nadgarstka na ramieniu partnera; ïokieÊ winien byÊ skierowany ku doïowi, aby mógï ugiÈÊ siÚ pod naporem. x ZaciĂnij piÚĂÊ. x PoproĂ partnera, by obiema rÚkami ĂcisnÈï Twój staw ïokciowy. x Twój partner uĝywa wïasnej siïy fizycznej i ciÈgnie rÚce w dóï, by zgiÈÊ Twoje ramiÚ. Natomiast Ty opierasz siÚ temu, uĝy- wajÈc swej siïy fizycznej po to, by utrzymaÊ ramiÚ wyprosto- wane (rysunek 10.5). x Kiedy chcesz utrzymaÊ wyprostowane ramiÚ, zwróÊ uwagÚ, ĝe wymaga to wielkiego wysiïku. Kiedy zaĂ peïnisz funkcjÚ osoby zginajÈcej ramiÚ, zobacz, jak duĝej siïy potrzebujesz, by zgiÈÊ ramiÚ drugiej osoby. W Êwiczeniu NR zwykle udaje siÚ zgiÈÊ ramiÚ w ïokciu na skutek uĝytej siïy. Jest to zwiÈzane ze sposobem, w jaki dziaïajÈ děwignie w ramieniu. Kiedy uĝyta przez partnera siïa jest podobna do Twojej, nie jesteĂ w stanie utrzymaÊ wyprostowanego ramienia jedynie za pomocÈ siïy miÚĂni. A teraz zrób to samo. Wyobraě sobie przy tym, ĝe masz w ciele kulÚ energetycznÈ. x Tym razem Twoja rÚka z dïoniÈ, która spoczywa na ramieniu partnera, jest otwarta, a palce sÈ wyprostowane. 132 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Rysunek 10.5 x Wyobraě sobie, ĝe tworzysz energiÚ w swoim centrum, czyli tam, gdzie znajduje siÚ Twój brzuch. Ujrzyj energiÚ, która pïy- nie w górÚ Twojego ciaïa, pïynie przez ramiona i wzdïuĝ rÈk, wypïywajÈc przez czubki Twoich palców. Wyobraě sobie, ĝe energia, która pïynie z rozwartych palców Twojej otwartej dïoni, rozchodzi siÚ w nieskoñczonoĂÊ. x Jeĝeli chcesz, moĝesz widzieÊ tÚ energiÚ w postaci biaïego Ăwiatïa, które wydobywa siÚ z koniuszków palców i kieruje siÚ w najbardziej odlegïe obszary wszechĂwiata. ENERGIA 133 x Gdy ta wizualizacja stanie siÚ wyraěna i bÚdzie trwaÊ w Twoim umyĂle, powiedz partnerowi, by ponownie wygiÈï Twoje ra- miÚ. Obserwuj, co dzieje siÚ tym razem (rysunek 10.6). Rysunek 10.6 Teraz wykonaj z partnerem obie czÚĂci Êwiczenia NR i zwróÊ uwagÚ na to, co siÚ wydarzy wskutek przesuniÚcia Twojej uwagi. Podsumowanie Najpierw Twoje ramiÚ ugina siÚ pod naciskiem. Potem nikt nie po- trafi ugiÈÊ Twojej rÚki nawet wtedy, gdy wkïada w to duĝo wysiïku. Pozostaje ona wyprostowania nie dlatego, ĝe nagle pojawiïo siÚ w niej 134 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH wiÚcej miÚĂni, i nie dlatego, ĝe Twój partner siÚ zmÚczyï. Dzieje siÚ tak dziÚki wizualizacji przepïywu energii. Twoja fizjologia teĝ jest wtedy zupeïnie inna ʊ pozbawiona napiÚÊ i stresów, co bynajmniej nie jest toĝsame z posïugiwaniem siÚ siïÈ fizycznÈ. Kiedy jesteĂ osobÈ wytwarzajÈcÈ nacisk, dostrzegasz, ĝe prawdopo- dobnie Twój partner bardzo siÚ wysila i napina. Na jego twarzy wi- doczny jest wysiïek, który wkïada w opór. Za drugim razem widzisz, ĝe i twarz, i reszta ciaïa jest znacznie spokojniejsza i zrelaksowana. Rozumiesz wtedy, ĝe wysilanie siÚ i napinanie nie sÈ Twojemu partne- rowi potrzebne. Moĝe chciaïbyĂ poeksperymentowaÊ z innymi metodami. Moĝe siÚ wówczas okazaÊ, ĝe jesteĂ bardziej stabilny, kiedy Twoja energia mocno ïÈczy CiÚ z ziemiÈ. Wyobraě sobie, ĝe zapuszczasz korzenie aĝ do Ărodka Ziemi i ïÈczysz siÚ z caïÈ jej energiÈ. W pierwszej czÚĂci Êwiczenia NR zdaïeĂ sobie sprawÚ, ĝe wtedy, gdy opierasz siÚ partnerowi ciÈgnÈcemu w dóï Twoje ramiÚ, masz wra- ĝenie, ĝe Twoje ciaïo unosi siÚ nad ziemiÈ. Póěniej przeciwdziaïasz temu, przenoszÈc swojÈ uwagÚ na stopy. Czujesz siÚ tak, jakbyĂ za- puĂciï korzenie. „UziemiajÈc” siïÚ, która na Ciebie dziaïa, sprawiasz, ĝe traci ona wpïyw na Twoje ciaïo. Natomiast Twoje ramiÚ staje siÚ sztywne, a Ty zachowujesz równowagÚ. To coĂ zupeïnie innego niĝ opieranie siÚ cudzej sile przy uĝyciu j wïasnej tylko siïy fizycznej. Ludzie wykonujÈcy to Êwiczenie martwiÈ siÚ, ĝe mogÈ wyczerpaÊ pokïady swej energii. Jeĝeli Ciebie teĝ to dotyczy, po prostu wy- obraě sobie energiÚ przybywajÈcÈ spoza Twojego ciaïa, na przykïad gïÚboko spod ziemi, ze sïoñca, z nieba czy z innych tylko Tobie znanych obszarów. Jeszcze inni obawiajÈ siÚ, ĝe ich energia moĝe zaginÈÊ lub ulec roz- proszeniu. Dlatego teĝ nie do koñca wizualizujÈ wypïywanie energii z palców, a wcale nie wizualizujÈ jej dalekiej wÚdrówki, a juĝ na pewno nie za bezkresny horyzont. Jednak hamujÈc przepïyw energii, mo- ĝesz poczuÊ, ĝe ramiÚ siÚ wypeïnia lub staje siÚ przekrwione wsku- tek niedroĝnoĂci bÈdě ograniczeñ w przepïywie energii. ENERGIA 135 Wzmacnianie energii ByÊ moĝe zastanawiasz siÚ nad tym: x Jak moĝesz siÚ upewniÊ, ĝe masz wystarczajÈco duĝo energii? x Jak moĝesz wytworzyÊ wiÚksze zapasy energii? x Jak moĝesz dojĂÊ do innych ěródeï energii, tak abyĂ nie zuĝywaï caïkowicie swej wïasnej? Jeĝeli tak, to powinieneĂ wiedzieÊ, jak zgromadziÊ wiÚksze rezerwy energii i jak pozyskaÊ jÈ z innych miejsc. CzÚsto prowadzimy dïuĝsze treningi. TrwajÈ one siedem albo szes- naĂcie dni i nastÚpujÈ jeden po drugim. Bywamy wiÚc na scenie aĝ 36 dni z parodniowÈ przerwÈ w Ărodku. Kaĝdego dnia moĝemy szkoliÊ od 10:00 do 20:00. Ludzie czasem pytajÈ: „SkÈd bierzecie caïÈ swÈ energiÚ? A ja siedzÚ tylko wĂród publicznoĂci i czujÚ siÚ zmÚczony. A wy jesteĂcie tam na górze z mnóstwem energii i robicie swoje”. Praca na scenie przez 200 dni w roku wymaga wiele energii, wiÚc musimy byÊ pewni, ĝe mamy wystarczajÈce jej iloĂci. Uĝycie tech- nik tu opisanych sprawia, ĝe o 8:00 wieczorem zostaje Ci jeszcze niewykorzystana energia. Nasi uczniowie, którzy opanowali te techniki, mówiÈ nam, ĝe pod koniec dnia teĝ majÈ wiÚcej energii. Nawet po 36 dniach treningu zawsze mamy wiÚcej energii, niĝ mieliĂmy w chwili rozpoczÚcia pracy. Oznacza to, ĝe moĝemy dalej cieszyÊ siÚ ĝyciem. Waĝne, by ludzie czerpali radoĂÊ nie tylko z pracy i kariery, ale tak- ĝe z innych zajÚÊ. WiÚksza iloĂÊ energii, tzn. siïy ĝyciowej, pozwoli nam bardziej cie- szyÊ siÚ ĝyciem i czerpaÊ z niego niemaïo przyjemnoĂci i satysfakcji. To wiÚcej niĝ tylko siïa niezbÚdna do prowadzenia prezentacji i szko- leñ. Moĝesz mieÊ mnóstwo energii w róĝnych okolicznoĂciach i o kaĝ- dej porze. Nawet wtedy, gdy pracujesz z klientami, których kolejno przyjmujesz. (Czyni tak wielu terapeutów, lekarzy czy prawników i uwaĝajÈ to za wyczerpujÈce). Moĝesz nauczyÊ siÚ wytworzyÊ rezerwy energii. Kaĝdy z nas jest zaabsorbowany praktykÈ terapeutycznÈ. CzÚsto przyjmujemy klientów czy pacjentów przez dziesiÚÊ godzin 136 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH dziennie bez przerwy i na finiszu czujemy siÚ naenergetyzowani dziÚki zastosowaniu przedstawionych wïaĂnie technik energetycznych. Wszystko jest energiÈ SkÈd zatem bierze siÚ energia? WïaĂciwie wszystko we wszechĂwiecie jest energiÈ: jesteĂmy z niej zbudowani, dziÚki niej trwamy. Wszystkie ĝywe istoty majÈ energiÚ biologicznÈ, którÈ niektórzy nazywajÈ siïÈ ĝyciowÈ. Nierzadko takie myĂlenie definiowane jest jako korzystanie z naszej energii umysïowej. Jak wiÚc zaczerpnÈÊ tej energii, by moĝna jÈ byïo potem wykorzystaÊ? SiÚgnÈïeĂ juĝ po niÈ do swego wnÚtrza, kiedy skupiaïeĂ uwagÚ. Udaïo Ci siÚ, wiÚc zaczÈïeĂ kierowaÊ energiÚ przez ramiona i poczuïeĂ, ĝe miaïa ona gïÚboki wpïyw na Twoje ciaïo. UĝyïeĂ energii ze swych we- wnÚtrznych pokïadów. Kiedy uĂwiadomisz sobie iloĂÊ tej wewnÚtrznej energii, zrozumiesz, ĝe moĝesz skupiÊ jÈ w okreĂlonym kierunku i w danym celu, nadajÈc jej poĝÈdane cechy. Huna3 i energia ZwiÚkszasz energiÚ w swoim ciele dziÚki czemuĂ, co wszyscy robi- my przez caïe ĝycie, ale niewielu z nas nauczyïo siÚ, jak robiÊ to po- prawnie ʊ przez oddychanie. 3 Huna to nazwa nadana przez Maxa Freedoma Longa opracowanej przez niego wersji dawnych wierzeñ hawajskich. W celu bliĝszego ich poznania i wyjaĂnienia Freedom spÚdziï znacznÈ czÚĂÊ ĝycia na poszukiwaniach specyficznego jÚzy- ka owej wiedzy magicznej. W 1945 r. ufundowaï on „Huna Fellowship”, a od roku 1948 zaczÈï publikowaÊ seriÚ ksiÈĝek na ten temat. Opisuje w nich wiele przypadków praktycznego wykorzystania Huny, jak teĝ pokazuje, w jaki sposób moĝna siÚ nauczyÊ czÚĂci magicznych praktyk. Antropolodzy, historycy i eksperci kultury polinezyjskiej zaliczajÈ zwykle HunÚ do nowych ruchów spirytuali- styczno-religijnych, które staïy siÚ modne na fali New Age. W ramach Huny istnieje rodzaj systemu opisowej psychologii czïowieka, który przypomina psychoanalizÚ. Zgodnie z jego zaïoĝeniami czïowiek skïada siÚ z ku (serce, ciaïo, podĂwiadomoĂÊ), lono (umysï lub ĂwiadomoĂÊ) i kane (duch lub NadĂwiadomoĂÊ). Huna uczy czïowieka, jak zachowaÊ harmoniÚ miÚdzy nimi — przyp. tïum. ENERGIA 137 W Huna, staroĝytnej nauce Hawajczyków, dowiadujemy siÚ, ĝe byli oni bardzo zainteresowani energiÈ i osobistymi poziomami energe- tycznymi. W ich przekonaniu to, ĝe ktoĂ psychicznie lub fizycznie czuje siÚ ěle, jest spowodowane brakiem energii. Jej przekazanie miaïo poprawiÊ jego stan. Jednym ze sposobów zdobycia potrzebnej iloĂci energii byïo oddychanie ʊ oddychanie w sposób szczególny. Pobierasz równieĝ energiÚ z poĝywieniem. Zdajemy sobie z tego sprawÚ, jednak czÚsto nie bierzemy pod uwagÚ naszych zachowañ i przyzwyczajeñ ĝywieniowych. Nasza kultura kwitnie: mamy do czy- nienia z dietami, z tzw. zdrowÈ ĝywnoĂciÈ. DostÚpne sÈ najprzeróĝniej- sze diety. Wszyscy znamy podstawowe zasady ĝywieniowe. Wiemy, jak naleĝy siÚ zdrowo odĝywiaÊ, a mimo to rzadko kiedy rozwaĝamy skutki spoĝywanych pokarmów w naszym poziomie energetycznym. KtoĂ kiedyĂ zapytaï: „Czy nie wydano nigdy ksiÈĝki o hawajskiej diecie Huna?”. OdpowiedzieliĂmy: „Nie sÈdzimy, by ksiÈĝka o diecie Huna dobrze siÚ sprzedaïa. Pewnie nie daïoby siÚ nawet znaleěÊ wy- dawcy”. Wszystko dlatego, ĝe staroĝytne hawajskie wskazówki die- tetyczne brzmiaïyby: x Jeĝeli po zjedzeniu czegoĂ masz mniej energii niĝ przed je- dzeniem, nie jedz tego wiÚcej. x Jeĝeli po zjedzeniu czegoĂ masz wiÚcej energii niĝ przed zje- dzeniem, jedz tego wiÚcej. ChoÊ nie brzmi to zbyt zachÚcajÈco, kryje w sobie prawdziwÈ mÈ- droĂÊ. Istotna czÚĂÊ zdrowego ĝywienia wiÈĝe siÚ z tym, jak czujemy siÚ po jedzeniu, gdy weěmiemy pod uwagÚ poziom naszej energii. PomyĂl o potrawach, które sprawiajÈ, ĝe po ich zjedzeniu czujesz siÚ ospaïy albo nawet zasypiasz. Ale sÈ teĝ i takie, po których zjedzeniu stajesz siÚ bardzo czujny, bardziej rzeĂki i peïen energii. Jeĝeli nigdy nie odczuwasz zwiÚkszania siÚ wïasnej energii, przyjrzyj siÚ swej diecie! 138 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Hawajczycy powiedzieliby równieĝ: x „Jeĝeli zachowujesz siÚ w szczególny sposób lub wykonujesz okreĂlonÈ czynnoĂÊ, a na koniec masz mniej energii, przestañ to robiÊ”. x „Jeĝeli zachowujesz siÚ lub wykonujesz jakÈĂ czynnoĂÊ w spo- sób szczególny, co skutkuje zwiÚkszeniem Twojej energii, rób to czÚĂciej i dïuĝej”. „Jeĝeli chcesz byÊ pewny, ĝe wzmacniasz swojÈ energiÚ, ĝe zawsze chcesz utrzymaÊ jej wysoki poziom i mieÊ jÈ przez caïy czas, to sprawdě swoje oddychanie, jedzenie i zachowanie. Wtedy stale bÚ- dziesz mieÊ wiÚcej energii, niĝ kiedykolwiek bÚdziesz potrzebowaï”. ZaczÚliĂmy analizowaÊ oddychanie jako krok 4. treningu Pranayam. ZwiÚkszenie Twojej energii pojawia siÚ wraz z oddychaniem w pe- wien szczególny sposób. BÚdziesz oddychaÊ w stosunku wydechów do wdechów wynoszÈcym dwa do jednego. Inaczej mówiÈc, bÚdziesz wydychaï przynajmniej dwa razy dïuĝej niĝ wdychaï. Hawajczycy nazywali ten rodzaj oddychania oddechem Ha. OddychajÈc w ten sposób, a w szczególnoĂci oddychajÈc przeponÈ, która znajduje siÚ na dnie Twojej klatki piersiowej, zwiÚkszasz iloĂÊ energii we wïasnym ciele. Gdy oddychasz przeponowo, widzisz, jak Twój brzuch podnosi siÚ i opada. Jest to jeden ze sposobów sprawdzania, czy rzeczywiĂcie tak wïaĂnie oddychasz. By sprawdziÊ, w jaki sposób oddychasz, poïóĝ rÚkÚ na brzuchu pod ĝebrami i oddychaj tak, by rÚka siÚ poruszaïa. mwiczenie 15: Oddychanie Ha Zróbmy parÚ oddechów Ha. BÚdzie ïatwiej, gdy staniesz twardo obiema stopami na podïodze. Zdejmij wiÚc buty i rozstaw nogi na szerokoĂÊ ramion, z ciÚĝarem rozïoĝonym po równo na kaĝdÈ nogÚ po to, by utrzymaÊ równowagÚ. Wykonywanie oddychania Ha: Zrób gïÚboki wdech przez nos. ENERGIA 139 Kiedy oddychasz w ten sposób, Twój brzuch powinien siÚ unieĂÊ. Moĝesz poïoĝyÊ na nim rÚkÚ, by kontrolowaÊ rytm oddechu. Kiedy wciÈgasz powietrze, Twoje pïuca siÚ wypeïniajÈ, przepona siÚ obniĝa, a brzuch unosi. Kiedy wydychasz powietrze, Twoja przepona wraca w górÚ, Twój brzuch zaĂ opada. Zrób wiÚc kolejny gïÚboki wdech przez nos… WypuĂÊ powietrze przez usta: ha-ah… faktycznie wydajÈc děwiÚk ha-ah. I znowu, wdech… i wydech: Ha-ah… i znowu, wdech… i wydech: Ha-ah… i znowu, wdech… i wydech: Ha-ah… Twoja energia zwiÚkszy siÚ dziÚki zaledwie kilku takim oddechom. Ludzie czÚsto mówiÈ o pewnych wewnÚtrznych zmianach, takich jak poczucie lekkoĂci czy relaksu. Zawsze gdy praktykujÈcy hawajskÈ HunÚ czy KahunÚ mieli zrobiÊ cokolwiek razem ʊ a byli dobrze znani ze swoich osiÈgniÚÊ w le- czeniu, tak z zakresu fizjologii, jak i psychologii ʊ pierwszÈ czyn- noĂciÈ, jakÈ wykonywali, byïo wspólne oddychanie, czasem przez szeĂÊ godzin bez ustanku. Moĝesz sobie wyobraziÊ, jak duĝo energii mogli czerpaÊ z tego Êwiczenia! Ty nie musisz ÊwiczyÊ przez peïne szeĂÊ godzin, aby mieÊ mnóstwo energii na caïy dzieñ. Skorzystasz, gdy bÚdziesz Êwiczyï tylko przez kilka minut. Wystarczy 20 lub krócej wedïug Twojego wïasnego uznania. W czasie treningu oddychania Ha bÚdziemy ïÈczyÊ oddychanie z pew- nymi hawajskimi technikami wizualizacji. BÚdziemy równieĝ prze- mieszczaÊ energiÚ dookoïa nas, skupiaÊ jÈ, kierowaÊ w okreĂlone miejsca i nadawaÊ wybrane cechy tejĝe energii. 140 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Charyzma Jednym z rezultatów oddychania Ha jest wzrost charyzmy osobistej. Pewnie jesteĂ zdania, ĝe charyzma jest czymĂ, co czïowiek ma albo nie ma. Co zatem rozumiemy przez charyzmÚ? MogïeĂ spotkaÊ oso- bÚ, która sprawiïa, ĝe pomyĂlaïeĂ: „Jest coĂ w tym czïowieku, jakaĂ aura wokóï niego, osobisty magnetyzm”. To wïaĂnie charyzma. Gdy tylko stajesz przy nim, jesteĂ Ăwiadomy jego obecnoĂci w sposób prawie ĝe namacalny. Kiedy wchodzi do pokoju, wydaje Ci siÚ, ĝe byï juĝ w nim duchem kilka sekund przed ciaïem. Czy spotkaïeĂ kiedyĂ kogoĂ takiego? NaprawdÚ moĝesz zwiÚkszyÊ swojÈ osobistÈ charyzmÚ dziÚki sztuce wïaĂciwego oddychania. Moĝna siÚ tego nauczyÊ. To, co nazywasz magnetyzmem, aurÈ albo charyzmÈ, bierze siÚ z posiadania wiÚkszej iloĂci takiej wïaĂnie energii, o której juĝ mówiliĂmy. ZwiÚkszajÈc iloĂÊ energii, którÈ masz w swoim ciele, i przenoszÈc jÈ z wnÚtrza ciaïa do przestrzeni wokóï siebie, zwiÚkszasz tym samym swój wïa- sny magnetyzm. Prawdopodobnie doĂwiadczyïeĂ tej energii wypïywajÈcej z ludzi. Czy miaïeĂ kiedyĂ wraĝenie, ĝe ktoĂ za TobÈ wpatruje siÚ w Ciebie? Moĝe czuïeĂ, ĝe jego oczy wwiercaïy siÚ w Twoje plecy. Przypusz- czalnie pragnÈïeĂ siÚ odwróciÊ i popatrzeÊ prosto na niego. CzuïeĂ siÚ tak, jakbyĂ juĝ wiedziaï, gdzie on jest. SkÈd zatem wiedziaïeĂ, kto na Ciebie patrzyï? Co kazaïo Ci sÈdziÊ, ĝe patrzyï na Ciebie? Gdy zaczynasz poĂwiÚcaÊ komuĂ duĝo uwagi, Twoja energia podÈĝa za tym kimĂ i osoba, na której siÚ skupiasz, nieĂwiadomie jÈ odbiera. Czuje, ĝe ktoĂ na niÈ patrzy, i dlatego odwraca gïowÚ. Jej podĂwia- domoĂÊ juĝ wie, gdzie jest ěródïo tej uwagi, wiÚc patrzy prosto na Ciebie. To proces podobny do wystawiania wïasnej energii, zwiÚk- szajÈcy charyzmÚ lub magnetyzm osobisty. Róĝnica polega na tym, ĝe masz wtedy wiÚcej dostÚpnej energii i kierujesz swojÈ uwagÚ na wiÚkszÈ przestrzeñ dookoïa siebie. Twoja energia siÚ rozprzestrze- nia, a ludzie stajÈ siÚ jej Ăwiadomi. ENERGIA 141 mwiczenie 16: Oddychanie energetyczne Aby wykonaÊ to Êwiczenie oddechowe i zbadaÊ rozprzestrzenianie siÚ energii, musisz przyjÈÊ pozycjÚ stojÈcÈ. BÚdziesz teĝ wykonywaï róĝne ruchy oddechowe, by rozprowadziÊ energiÚ dookoïa. Znajdě wiÚc przestrzeñ, w której z ïatwoĂciÈ bÚdziesz siÚ poruszaï. Byïoby nawet lepiej, gdybyĂ zrobiï to na dworze. Gdziekolwiek staniesz, pamiÚtaj, ĝe dobrze by byïo, gdybyĂ miaï przed sobÈ wolnÈ prze- strzeñ, poniewaĝ musisz patrzeÊ w dal. Zanim zaczniesz ÊwiczyÊ, ustaw siÚ przed grupÈ w taki sposób, by mo- gïa ona oglÈdaÊ CiÚ za pomocÈ widzenia obwodowego. Najpierw jed- nak przestudiuj ruchy z zaïÈczonych fotografii (rysunki 10.7 – 10.8). Rysunek 10.7 142 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Rysunek 10.8 Wykonaj nastÚpujÈce czynnoĂci: x Zdejmij buty, ĝeby mieÊ wiÚkszy kontakt z podïoĝem. x StojÈc na podïodze, przesuñ jednÈ stopÚ o krok przed drugÈ. Rozïóĝ swój ciÚĝar na obie stopy. Rozluěnij kolana, tak aby siÚ lekko ugiÚïy. NastÚpnie skup swojÈ uwagÚ na wïasnym centrum, które znajduje siÚ zaraz pod pÚpkiem. Uczyñ tak, abyĂ mógï póěniej obniĝyÊ swój Ărodek ciÚĝkoĂci. Kiedy to robisz, Twoje ciaïo lekko siÚ zapada. Moĝe widziaïeĂ kiedyĂ w parku ludzi, którzy uprawiajÈ t’ai chi, staroĝytne chiñskie medytacyjne Êwi- czenia ruchowe. Ten ruch pochodzi wïaĂnie z t’ai chi. NatknÚli- Ămy siÚ na ten wzór oddychania i na ruch ciaïa w trakcie na- ENERGIA 143 szych studiów nad Huna. Od tego czasu odkryliĂmy, ĝe w Huna jest wiele analogii nie tylko do t’ai chi, ale takĝe do jogi. x PatrzÈc prosto przed siebie, wyciÈgnij obie rÚce, tak abyĂ miaï przed sobÈ dïonie. Pochyl siÚ do przodu (rysunek 10.7). Weě gïÚboki wdech przez nos, jednoczeĂnie przyciÈgajÈc do siebie energiÚ. Wyobraě sobie, ĝe ciÈgniesz energiÚ obiema rÚkami, chwytasz lekko, a póěniej przykïadasz piÚĂÊ do piersi. Gdy to robisz, Twój ciÚĝar w naturalny sposób przesuwa siÚ na tylnÈ nogÚ. Wyobraě sobie, ĝe energia wpïywa do Twojego wnÚtrza i wypeïnia TwÈ klatkÚ piersiowÈ. x NastÚpnie wykonaj wydech ustami i wyobraě sobie energiÚ, jaka wypeïnia Twoje ciaïo i rozprzestrzenia siÚ teĝ wokóï Ciebie. W tym samym czasie pchnij dïonie do przodu, roz- szerzajÈc pole energetyczne przed sobÈ. DziÚki temu odru- chowo przerzucisz ciÚĝar ciaïa na przedniÈ nogÚ (rysunek 10.8). Na koniec cyklu obróÊ nadgarstki i zaciĂnij piÚĂci. Teraz je- steĂ juĝ gotowy do powtórnego wykonania Êwiczenia. x Powtórz kilka razy opisany wyĝej cykl wdechowo-wydechowy, aby lepiej poznaÊ ten ukïad. Z kaĝdym wdechem wciÈgasz ener- giÚ do klatki piersiowej, przechowujÈc energiÚ wewnÈtrz ciaïa, z kaĝdym wydechem rozszerzasz zaĂ pole energetyczne do- okoïa siebie, wypychajÈc rÚce i pochylajÈc siÚ lekko do przodu. OK. Odpocznij chwilÚ. Proponujemy, byĂ wykonywaï przedstawio- ny juĝ cykl oddechowy okoïo 20 minut lub tak dïugo, jak Ci to bÚdzie pasowaïo. Aby czuÊ siÚ swobodnie, dowolnie zmieniaj pozycje nóg ʊ trzymaj z przodu tÚ nogÚ, gdy tylko poczujesz takÈ potrzebÚ. I kiedy znów bÚdziesz gotów, stañ w pozycji wyjĂciowej i zacznij ponownie cykl oddechowy, by jeszcze zwiÚkszyÊ wïasnÈ energiÚ. A teraz Êwicz oddychanie Ha od 5 do 20 minut. 144 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH Podsumowanie BÚdziesz siÚ czuï inaczej, gdy zaczniesz wykonywaÊ Êwiczenie, które nazwaliĂmy oddychaniem energetycznym. Oddychaj w ten sposób codziennie lub zawsze wtedy, gdy chcesz wzmocniÊ swojÈ energiÚ. Nie musisz tego robiÊ przez 20 minut. Wystarczy piÚÊ minut rano i piÚÊ wieczorem, co da Ci o wiele wiÚcej energii, niĝ masz jej w tej chwili. Po Êwiczeniach czujesz, ĝe to wïaĂnie ta energia budzi CiÚ rano, a wieczorem relaksuje przed snem. Radzimy Ci, byĂ w czasie przygotowañ do prezentacji Êwiczyï oddy- chanie energetyczne przynajmniej przez dziesiÚÊ minut. Moĝesz to robiÊ tuĝ przed zejĂciem do sali, w której odbywajÈ siÚ zajÚcia. JeĂli natomiast musisz dojechaÊ na szkolenie samochodem, wykonaj to Êwi- czenie rano, gdy siÚ tylko przebudzisz. DziesiÚÊ minut Êwiczeñ od- dechowych przed wygïoszeniem prezentacji dobrze Ci zrobi. Kiedy bÚdziesz juĝ miaï potrzebnÈ iloĂÊ energii, zauwaĝysz, ĝe na skutek jej przepïywu wszystko dzieje siÚ niejako bez wysiïku. Jeĝeli nie jesteĂ przyzwyczajony do takiego sposobu oddychania, to najpierw mocno odczujesz rezultaty wzmacniania siÚ energii w Twoim ciele. Moĝesz poczuÊ, ĝe zaczyna Ci siÚ krÚciÊ w gïowie. Oznacza to, ĝe wytwarzasz w swojej gïowie za duĝo energii. Wtedy wystarczy, ĝe przesuniesz energiÚ w dóï swojego ciaïa, do brzucha, w obszar Twojego wïasnego centrum. I dalej, jeĝeli nie jesteĂ przyzwyczajony do wspomnianych Êwiczeñ fizycznych i utrzymywania miÚĂni w odpowiedniej pozycji przez dïugi czas, moĝesz poczuÊ drĝenie w nogach, doĂwiadczyÊ bólu w sta- wach lub rozpoznaÊ inne dolegliwoĂci. Gdy wiÚc w pewnym mo- mencie ěle siÚ poczujesz, stañ po prostu w skupieniu i nic nie rób. Stój tak dïugo, aĝ wrócisz do równowagi, i wtedy ponownie zajmij siÚ Êwiczeniami oddechowymi. Im czÚĂciej bÚdziesz je wykonywaï, tym stanÈ siÚ one ïatwiejsze. Proponujemy, abyĂ zaczÈï ÊwiczyÊ, stojÈc. W ten sposób nauczysz siÚ oddychaÊ caïym ciaïem. Kiedy juĝ przyzwyczaisz siÚ do wyko- ENERGIA 145 nywania Êwiczeñ na stojÈco, moĝesz dowolnie zmieniaÊ swojÈ pozycjÚ. Moĝesz nawet oddychaÊ w sposób dla siebie poĝÈdany, czyli siedzÈc, i najprawdopodobniej bÚdziesz oddychaï energetycznie w czasie medytacji. Kiedy wiÚc siedzisz, upewnij siÚ, ĝe Twoje obie stopy spo- czywajÈ pïasko na podïodze, a Twój krÚgosïup jest wyprostowany. W trakcie prezentacji wolimy staÊ i wykonywaÊ ruchy, poniewaĝ wtedy energia krÈĝy dookoïa. Ruch fizyczny pomaga w przepïywie energii. Poza tym moĝesz nadaÊ poĝÈdane cechy energii, którÈ wysyïasz. PomyĂl równieĝ o tym, jakÈ atmosferÚ chciaïbyĂ stworzyÊ w przestrze- ni wokóï siebie. Moĝesz zrobiÊ wszystko, co zechcesz. Stworzysz atmosferÚ ciekawoĂci, bezpieczeñstwa, zabawy i radoĂci albo dopa- sujesz atmosferÚ do szkolenia czy prezentacji. Wystarczy, ĝe wyobra- zisz sobie nadawanie danej cechy energii, którÈ emitujesz. Z kaĝdym wydechem wypeïniaj tÈ energiÈ pomieszczenie, w którym siÚ znajdujesz. Okaĝe siÚ to dla Ciebie ïatwe, gdy nadasz energii kolor i děwiÚk. Póěniej wypychaj jÈ w taki sposób, ĝe kaĝdy, kto jest z TobÈ w pomieszczeniu, wchodzi w kontakt z TwojÈ energiÈ. Wów- czas zauwaĝysz, ĝe wszyscy bÚdÈ zaciekawieni, doznajÈ radoĂci i po- czucia bezpieczeñstwa. NabiorÈ teĝ ochoty do zabawy. Wykorzystanie energii w grupie NastÚpne Êwiczenie dotyczy energii grupowej. Naleĝy pamiÚtaÊ o waĝnej sprawie, a mianowicie o tym, ĝe: x energia podÈĝa za uwagÈ. Gdziekolwiek kierujesz swojÈ uwagÚ, tam pïynie Twoja energia. Kiedy wiÚc skupiasz swojÈ uwagÚ na czymĂ lub na kimĂ, Twoja energia przenosi siÚ do danego miejsca lub danej osoby. W doĂwiadczeniu, do którego wczeĂniej CiÚ zachÚcaliĂmy, zauwa- ĝyïeĂ, ĝe kiedy ktoĂ patrzyï na Ciebie z tyïu, Ty siÚ odwracaïeĂ, po- niewaĝ on wpatrywaï siÚ w Ciebie. Dlatego wiedziaïeĂ, ĝe poĂwiÚca Ci swojÈ uwagÚ. Innymi sïowy, czïonkowie grupy wiedzÈ, ĝe koncen- trujesz siÚ na nich, bo Ăwiadomie lub nieĂwiadomie odbierajÈ TwojÈ 146 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH energiÚ, a ta pïynie w ich kierunku, poniewaĝ jÈ czujÈ, odbierajÈ i akceptujÈ. Dlatego teĝ jednym z najszybszych sposobów nawiÈzania kontaktu z dowolnÈ grupÈ jest wytworzenie takiego wïaĂnie prze- pïywu energii, a to z kolei umoĝliwi Ci szybkie nawiÈzanie kontaktu z luděmi. mwiczenie 17: Kontakt z energiÈ grupowÈ Zbliĝ siÚ do grupy i posadě jÈ wzdïuĝ ïuku przed TobÈ, tak jak to wi- dzisz na rysunku 10.9. Zajmij pozycjÚ x. Rysunek 10.9 Wykonaj nastÚpujÈce czynnoĂci: x Wejdě w rolÚ trenera. x Wyobraě sobie swojÈ energiÚ i wypchnij jÈ tak, aby ogarnÚïa wszystkie osoby w danym miejscu. Zlokalizuj jÈ zaraz za gru- pÈ i wokóï siebie. Wykorzystaj widzenie obwodowe tak, by wszyscy znaleěli siÚ w jednej spójnej grupie. W ten sposób skupiasz uwagÚ na kaĝdym czïonku grupy, a Twoja energia pïynie do kaĝdego z nich w tym samym momencie. x PrzyciÈgnij w wyobraěni fragment pola energetycznego, a po- tem obejmij caïÈ grupÚ pierĂcieniem energii i lekko go zaciĂnij. x Gdy tylko poczujesz wiÚě lub energiÚ pïynÈcÈ od osoby z przo- du, podnieĂ rÚkÚ do góry (podobnie jak w Êwiczeniu Na- wiÈzywanie wiÚzi). Jeĝeli zaĂ poczujesz, ĝe energia znika, opuĂÊ rÚkÚ. ENERGIA 147 x Jako prezenter zadbaj o to, by wszystkie rÚce byïy w górze w tym samym czasie. DziÚki temu poïÈczysz siÚ z grupÈ w spo- sób energetyczny. ZwróÊ uwagÚ na róĝnice pomiÚdzy Êwicze- niem obecnym a wczeĂniejszym, tj. NawiÈzywaniem wiÚzi. I kolejne Êwiczenie. Stañ spokojnie przed grupÈ, skoncentruj siÚ, my- ĂlÈc i ukierunkowujÈc swojÈ energiÚ. Moĝesz poruszaÊ gïowÈ i oczami, a nawet przyjmowaÊ róĝny wyraz twarzy. Tylko tyle. A zatem roz- luěnij siÚ. Stój naturalnie w zrównowaĝonej pozycji. Nie musisz w kóïko chodziÊ czy krÚciÊ siÚ niespokojnie. To ostatnie Êwiczenie, w którym musisz staÊ cicho i spokojnie. Chodzi o to, byĂ zrozumiaï, ĝe moĝesz pozyskaÊ caïÈ grupÚ, gdy tylko stoisz i nie wykonujesz ĝadnych szczególnych czynnoĂci. Wykonaj teraz powyĝsze Êwiczenie i odkryj, jak dziaïa ono w Twoim przypadku. Kiedy juĝ je wykonasz, zastanów siÚ, czego siÚ dowiedziaïeĂ, co od- kryïeĂ, jakie pytania i refleksje wywoïaïo to Êwiczenie? Podsumowanie Ludzie czÚsto sÈ zaskoczeni tym, ĝe Êwiczenia dziaïajÈ. Okazuje siÚ bowiem, ĝe udaje im siÚ pozyskaÊ prawie caïÈ grupÚ za pierwszym razem. Czasami stojÈ przed niÈ, wykonujÈ Êwiczenie i widzÈ, ĝe wszystkie rÚce idÈ w górÚ. Wtedy myĂlÈ: „Zaraz, zaraz, to nie moĝe byÊ prawdÈ!”. Ale jest. Uĝycie opisanej przez nas techniki znakomicie to uïatwia. Jednak pamiÚtaj, ĝe musisz stosowaÊ widzenie obwodowe. Czasami wszystko, co naleĝy zrobiÊ, to nie ĂpieszyÊ siÚ, wejĂÊ w rolÚ trenera i pozwoliÊ sobie na uĂmiech. Uwierz — ciepïy, swobodny uĂmiech jest dobrym posuniÚciem. JakoĂÊ Twojej energii zmieni siÚ, kiedy siÚ uĂmiechniesz, poniewaĝ zmieni siÚ Twój stan. MyĂle- nie jest zbyteczne. PamiÚtaj o sloganie: „Przestañ myĂleÊ. Dojdě do zmysïów”. Gdy wzroĂnie liczba czynnoĂci do wykonania, zabraknie Ci czasu na myĂlenie. Po prostu bÚdziesz musiaï w to wejĂÊ. Zostaw 148 MAGIA WYSTkPIE PUBLICZNYCH wiÚc za sobÈ wszystkie lÚki i niepokoje, a skup siÚ na wykonywaniu odpowiednich czynnoĂci. Nie myĂl, lecz dziaïaj, a wtedy zobaczysz efekty swoich Êwiczeñ. Dookoïa stoïu Ta metoda dziaïa takĝe przy stole, poniewaĝ energia wciÈĝ podÈĝa za TwojÈ uwagÈ. JeĂli zatem siedzicie dookoïa stoïu, to skup swojÈ uwagÚ na kaĝdym siedzÈcym. Moĝe siÚ zdarzyÊ, ĝe uĝyjesz widzenia obwodowego, poniewaĝ prawdopodobnie niektórzy uczestnicy bÚdÈ siedzieÊ po Twojej lewej i prawej stronie. Gdy jednak uda Ci siÚ objÈÊ swÈ wïasnÈ ĂwiadomoĂciÈ wszystkich dookoïa, osiÈgniesz ten sam efekt. W sposób nieco odmienny zastosowaliĂmy ten szczególny proces w grupie piÚciuset lub szeĂciuset osób i uzyskaliĂmy bardzo szybki kontakt z 99 procentami obecnych w pomieszczeniu. Wydarzyïo siÚ to w czasie krótszym niĝ piÚÊ minut. W takiej sytuacji uĝywaj wi- dzenia obwodowego, poniewaĝ nie jesteĂ nawet w stanie zobaczyÊ twarzy osób, które siedzÈ z tyïu. Musisz wiÚc kierowaÊ tam swoje widzenie w taki sposób, jakbyĂ byï aĝ na tyïach widowni. JeĂli zatem pamiÚtasz o tym, ĝe Twoja energia podÈĝa za uwagÈ, to nie jest waĝne, jaki masz plan. Waĝne jest, ĝe ten plan zrealizujesz. I to na pewno. InnÈ istotnÈ sprawÚ dotyczÈcÈ dotyczy przepïywu Twojej energii tam, gdzie kierujesz swojÈ uwagÚ, stanowi to, ĝe osoba, na której sku- piasz uwagÚ, nie musi nawet znajdowaÊ siÚ w tym samym pomiesz- czeniu co Ty. ByÊ moĝe przeĝyïeĂ kiedyĂ jeden z tych przypadków, kiedy o kimĂ pomyĂlaïeĂ, a ten ktoĂ wïaĂnie do Ciebie zadzwoniï. I to wyjaĂnia nam zjawisko podÈĝania energii za uwagÈ. Wiadomo, ĝe przestrzeñ nie jest problemem, albowiem w kategoriach energii przestrzeñ ma znaczenie drugorzÚdne. Energia dziaïa równieĝ przez telefon. Jeĝeli wyobrazisz sobie, ĝe rzeczywiĂcie jesteĂ z osobÈ, do której dzwonisz, na której skupiasz swÈ uwagÚ, to prawdopodobnie ta osoba odczuje TwojÈ obecnoĂÊ ENERGIA 149 i poczuje siÚ tak, jakbyĂ niemal byï z niÈ w tym samym pokoju. Gdy wiÚc rozmawiasz przez telefon, zobacz swego rozmówcÚ i umieĂÊ wïasnÈ ĂwiadomoĂÊ w pokoju, w którym siÚ on znajduje. Nie ma tu znaczenia fakt, ĝe nigdy wczeĂniej go nie widziaïeĂ. Spróbuj zgadnÈÊ, jak wyglÈda. Wyobraě sobie równieĝ, ĝe Wasza rozmowa jest rozmowÈ bezpoĂredniÈ, czyli twarzÈ w twarz. I na pewno Twój rozmówca ob- darzy CiÚ tak duĝÈ uwagÈ, ĝe trudno bÚdzie Ci to pojÈÊ. DziÚki te- mu nawiÈzanie dobrych wzajemnych stosunków okaĝe siÚ ïatwe. Dostosuj i dopasuj tÚ technikÚ do danego kontekstu, odpowiednio jÈ modyfikujÈc. Przedstawione zjawisko zadziaïa w kaĝdej grupie i nie- zaleĝnie od jej liczebnoĂci, a takĝe w kaĝdym Ărodowisku i niezaleĝ- nie od dzielÈcej Was odlegïoĂci. DziÚki temu doĂwiadczysz gïÚbo- kiej wiÚzi z widzami. Widzami, którzy odpïacÈ Ci takÈ samÈ gïÚbokÈ uwagÈ. To pozwala wierzyÊ, ĝe Twoja wiadomoĂÊ do nich dotrze. JeĂli natomiast nie nawiÈĝesz dobrego i silnego kontaktu z publicznoĂciÈ, to moĝe siÚ wówczas okazaÊ, ĝe marnujesz swój drogocenny czas.\n<a href="http://cyfroteka.pl/ebooki/Magia_wystapien_publicznych__Techniki__narzedzia_i_sztuczki_NLP-ksiazkaRO/p002498i002" target="_blank" title="Magia wystąpień publicznych. Techniki, narzędzia i sztuczki NLP [Tad James, David Shephard] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE" > <img src="http://cyfroteka.pl/images/BRD.png" style="border:none;background:none transparent;box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-webkit-border-radius:0;border-radius:0;" alt="Magia wystąpień publicznych. Techniki, narzędzia i sztuczki NLP [Tad James, David Shephard] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE"/></a>


Łukasz Kubot zaprzeczył, że jego mecz był ustawiony. "Ani przed, ani po nie widziałem nic podejrzanego" - Sport WP SportoweFakty\nŁukasz Kubot zaprzeczył, że mecz I rundy gry mieszanej, w którym brał udział był ustawiony. Polak i partnerująca mu Andrea Hlavackova pokonali Davida Marrero i Larę Arruabarrenę. - Ani przed, ani po meczu nie widziałem nic podejrzanego - mówił.\nMarcin Motyka 25 Stycznia 2016, 21:03\nMecz wzbudza wątpliwości, ponieważ postawiono na niego łącznie ponad 25 tys. dolarów. To o wiele więcej niż zwykle na spotkanie I rundy gry mieszanej. Obstawiający gremialnie typowali zwycięstwo właśnie Łukasza Kubota i Andrei Hlavackovej. I faktycznie, polsko-hiszpańska para łatwo (6:0, 6:3) pokonała duet David Marrero / Lara Arruabarrena.\nPinnnacle Sports, jeden z największych bukmacherów na świecie, w pewnym momencie zablokował możliwość stawiania zakładów na ten pojedynek. O całej sprawie natychmiast poinformowano Międzynarodową Federację Tenisa (ITF), która przekazała ją do Tennis Integrity Unit (TIU) - powołanej przez władze męskiego (ATP) i kobiecego (WTA) tenisa organizacji, zajmującej się śledzeniem korupcji i ustawaniem spotkań w zawodowym tenisie.\n- Rozmawiałem z TIU, ale obiecałem, że zachowam poufność - przyznał Kubot na konferencji prasowej po poniedziałkowym meczu II rundy miksta, w którym wraz z Hlavackovą przegrał 6:4, 3:6, 6-10 z parą Yung-Jan Chan / Rohan Bopanna.\n- Ani przed, ani po meczu nie widziałem nic podejrzanego - mówił lubinianin.\nCała afera może wynikać z faktu, iż internauci uzyskali dostęp do informacji o stanie zdrowia Marrero. A, jak się okazało, Hiszpan wystąpił kontuzjowany. - Skupialiśmy się na naszym meczu. Nie słyszeliśmy ani nie widzieliśmy, by ktoś był kontuzjowany - powiedział Polak.\n- Szczerze mówiąc, jesteśmy zaskoczeni tą sprawą. Daliśmy z siebie 100 procent i wygraliśmy tamten mecz - dodał Kubot.\nMossad 25-01 22:52 Zgłoś komentarz\nChyba probuja odwrucic uwage od naprawde ustawianych spotkan przez czolowke tenisistow......nie widzialem aby w poprzednich latach docieralo do opini publicznej od bukmacherow informacje o\nzawieraniu nielogicznych zakladow za gruba kase.....a chetnie bym poczytal te statystyki.\nkici kici 25-01 22:33 Zgłoś komentarz\nCo za bzdury ,.postawiono 25 tysięcy ,.kurs jakieś 1,6 czyli Kubot za pare tysi miałby mecz ustawiać,.. jak ktoś ma pojęcie o zakładach to wie, że to bzdety:\nmargota 25-01 21:54 Zgłoś komentarz\nCała ta afera to burza w szklance wody ! Proponuję komisji tenisowej by wzięła się za bukmacherów i wyżej postawione mecze czyli tam gdzie są duże pieniądze. Dajcie już Kubotowi\nspokój ! Szkoda tylko, ze ta część wywiadu nie była poruszona zaraz po wywiadzie udzielonym przez Łukiego ! Łuki trzymaj się i zapomnij o tej niemiłej sprawie :)\nomi 25-01 21:51 Zgłoś komentarz\n"- Ani przed, ani po meczu nie widziałem nic podejrzanego " a w trakcie? -_^\nWielki Szlem Australia Melbourne Tenis Australian Open ITF ATP Polski tenis Polska Łukasz Kubot David Marrero Andrea Sestini Hlavackova Lara Arruabarrena


Powstawanie gwiazd w zderzających się galaktykach | KopalniaWiedzy.pl\n16 lipca 2015, 07:05 | Astronomia/fizyka\nPo obserwacji ponad 20 000 łączących się galaktyk astrofizycy doszli do wniosku, że gdy dochodzi do połączenia się mniej masywnej galaktyki z bardziej masywną, ta bardziej masywna powoduje, że mniej masywna przestaje produkować nowe gwiazdy. Gdy zaś dochodzi do połączenia galaktyk o takich samych masach, obie zaczynają produkować gwiazdy w przyspieszonym tempie. Autor badań, astrofizyk Luke Davies z University of Western Australia, przypomniał przy okazji, że Galaktyka Andromedy zmierza w kierunku Drogi Mlecznej z prędkością około 400 000 km/h. Nie ma co panikować. Te galaktyki nie zderzą się jeszcze przez około 4 miliardy lat. Jednak badanie takich kolizji pozwala nam lepiej zrozumieć jak rosną i ewoluują galaktyki, dodaje uczony.\nDotychczas sądzono, że podczas kolizji dwóch galaktyk zawsze dochodzi do znacznego przyspieszenia powstawania gwiazd. Davies odkrył, że to, czy po zderzeniu w galaktyce gwiazdy zaczną powstawać w szybszym tempie lub czy w ogóle zaczną powstawać, zależy od masy galaktyki względem tej, z którą się zderzyła.\nGdy zderzają się dwie galaktyki o podobnej masie, w obu wzrasta tempo narodzin gwiazd. Jednak gdy któraś z galaktyk jest znacznie bardziej masywna od drugiej, kolizja również wpływa na tempo powstawania w nich gwiazd, jednak w odmienny sposób. Bardziej masywna galaktyka zaczyna szybciej produkować gwiazdy, podczas gdy w drugiej przestają one powstawać. Może się tak dziać, gdyż bardziej masywna galaktyka zabiera tej drugiej cały gaz albo też dlatego, że uniemożliwia jej nabywanie nowego gazu - mówi Davies.\ngalaktyka zderzenie kolizja gwiazda\nWybierzmy nazwę dla 'polskiej' gwiazdy i planety Smartfony mogą przyspieszać starzenie się, uszkadzać mózg i oczy Śmiać się czy płakać? Smartfony mogą przyspieszać starzenie się, uszkadzać mózg i oczy Czy człowiek jest małpą?


Napastnicy z Niecieczy potrzebują przełamania | Dziennik Polski\nNapastnicy z Niecieczy potrzebują przełamania\nPiotr Pietras 16.04.2015\nAdrian Paluchowski (Termalica) Fot. GRZEGORZ GOLEC\nI liga piłkarska. W wiosennej części sezonu napastnicy Termaliki Bruk-Betu strzelili tylko dwie bramki. Autorem obu trafień w meczu z Sandecją Nowy Sącz był Emil Drozdowicz.\nPozostałe bramki w wiosennych meczach strzelili dla niecieczan pomocnicy i obrońca. Dlaczego jednak całkowicie zablokowali się napastnicy „Słoników”?\n– Bardzo trudno jest odpowiedzieć na to pytanie. Trzeba chyba zachować spokój i cierpliwość, przyjdzie bowiem taki moment, że zaczniemy strzelać bramki. Tego się przecież nie zapomina, potrzebne jest tylko przełamanie – uważa Adrian Paluchowski, który w tym sezonie strzelił dla zespołu Termaliki Bruk-Betu tylko dwie bramki.\nDrugi z napastników „Słoników” Emil Drozdowicz w tym sezonie ma na koncie 11 bramek, w tym pięć w dwóch meczach z Sandecją Nowy Sącz. Wiosną także nie popisał się i tylko dwukrotnie wpisał się na listę strzelców. Gdy w spotkaniu z Sandecją trener Piotr Mandrysz postawił na Drozdowicza, a ten strzelił dwie bramki, wydawało się, że napastnik się odblokował i w kolejnych meczach bez większych problemów będzie trafiał do siatki rywali. Niestety nic takiego nie nastąpiło i Termalica Bruk-Bet nadal nie ma w swoich szeregach gracza, na którego można by było liczyć w ofensywie. W kontekście walki o czołowe miejsca w tabeli z Zagłębiem Lubin i Wisłą Płock nie jest to dla niecieczan sprzyjający fakt.\n– Trudno wyjaśnić, dlaczego Emil Drozdowicz potrafi strzelać bramki akurat drużynie Sandecji, tymczasem w __innych meczach goli nie zdobywa – mówi trener „Słoników” Piotr Mandrysz. – Faktem jest jednak, że wiosną napastnicy nie strzelają bramek. Z drugiej strony piłka nożna jest grą zespołową, w której nie jest ważnym kto strzela bramki. Mogą to robić nawet obrońcy, ważne jest bowiem, by w każdym meczu zdobywać jednego gola więcej niż przeciwnik. Niestety wiosną mamy z tym spore problemy.\nNiecieczanie wiosną nie tylko strzelają mniej bramek niż w jesieni, ale też znacznie więcej tracą. _– Ten fakt niepokoi mnie najbardziej. W trzech wiosennych meczach wyjazdowych straciliśmy już bowiem sześć bramek. Wcześniej nam się to nie zdarzało, defensywa było przecież jedną z najmocniejszych naszych formacji _– podkreślił Mandrysz.\nNajbliższe mecze Termalica Bruk-Bet rozegra na własnym boisku z Miedzią Legnica i Stomilem Olsztyn jest więc szansa, że napastnicy „Słoników” wreszcie przełamią się i strzelą bramki. – Dobrze by było, gdyby sprawdził się taki scenariusz, ale najważniejsze jest, żebyśmy wygrali oba te mecze – stwierdził Mandrysz.


Apartamenty nad Morzem - tanie noclegi - Opis obiektu - Apartament Taborowa\nApartament Taborowa Zobacz oceny\t 4\nGdańsk, ul. Taborowa »»» mapa\nDoba hotelowa od 14:00 do 10:00, winda w budynku, nie wolno palić\ndopłata za przyjazd po godz. 22:00 - 100PLN\nGdańsk - Ulica Długi Targ 3 km\nGdańsk - Ulica Długa 29 min.\nGdańsk - Dworzec PKP 16 min.\nGdańsk - Dworzec - PKS 14 min.\nGdańsk - Port Lotniczy 12.4 km\nGdańsk - Ratusz Głównego Miasta 3 km\nGdynia - Dworzec PKP, PKS 24.2 km\nSopot - Dworzec PKP 13.3 km\nKołobrzeg - Dworzec PKP 217.2 km\nHel - Dworzec PKP 39.9 km\nŚwinoujście - Dworzec PKP 333.2 km\nŚwinoujście - Dworzec PKS 332.5 km\nKołobrzeg - Dworzec PKS 217.1 km\nPuck - Dworzec PKP, PKS 53.7 km\nApartament Taborowa (52 m2, 4 piętro) »»» Apartament z balkonem i przepięknym, kameralnym dziedzińcem. Osiedle jest w pełni monitorowane. Z balkonu rozprzestrzenia się malowniczy widok na bliskie sąsiedztwo lasu, morza oraz panoramy Gdańska. Położenie i widok tworzą niepowtarzalny klimat, pozwalający na pełen relaks i wypoczynek dla całej rodziny.\n»Apartament Nadmorski 1\n»Apartament Morski 6\n»Apartament Zatoka 22


„Wydarzyło się w Bibliotece” - czyli przegląd imprez rganizowanych w Bibliotece Publicznej Gminy Mi-chałowice w pierwszym półroczu 2018 roku | Gmina Michałowice\n„Wydarzyło się w Bibliotece” - czyli przegląd imprez rganizowanych w Bibliotece Publicznej Gminy Mi-chałowice w pierwszym półroczu 2018 roku\nBiblioteka Publiczna gminy Michałowice oprócz działań wynikających z Ustawy o Bibliotekach i Statutu Biblioteki organizuje szereg konkursów, imprez okolicznościowych, spotkań autorskich itp., mających na celu nie tylko popularyzację czytelnictwa, ale przede wszystkim integrujących mieszkańców.\nW Bibliotece w Michałowicach działa Dyskusyjny Klub Książki pod patronatem Instytutu Książki. Spotkania odbywają się cyklicznie, raz w miesiącu. Natomiast w filii bibliotecznej w Więcławicach działa Młodzieżowy Klub Recenzenta, którego spotkania odbywają się minimum jeden raz w miesiącu. Na początku bieżącego roku powstała również Młodzieżowa Grupa Reporterska „Bez Słowa”.\nBiblioteka współpracuje z Zespołami Szkół z terenu gminy oraz z lokalnymi Stowarzyszeniami: Stowarzyszeniem Korona Północnego Krakowa, Stowarzyszeniem Instytut Strumiłły, Centrum Aktywnego Seniora.\nBiblioteka Publiczna Gminy Michałowice, a także jej filie w Więcławicach i Raciborowicach umożliwia bezpłatny dostęp do e-booków.\nZ dostępu do e-buków można korzystać w siedzibie bibliotek, a także poza biblioteką z komputera domowego, lub innego urządzenia posiadającego dostęp do internetu, po uprzednim pobraniu w bibliotece specjalnego PIN-u/kodu umożliwiającego dostęp do serwisu. W bibliotece w Michałowicach można również wypożyczyć czytnik e-booków.\nWszystkie biblioteki posiadają katalogi w formie elektronicznej dostępne w Internecie, biblioteki pracują na nowym programie bibliotecznym SOWA, który oferuje czytelnikom szeroki zakres e-usług poprzez nowy katalog online.\nZapraszamy do zapoznania się z kalendarium wydarzeń pierwszego półrocza 2018 roku:\n- Spotkanie DKK - „To tylko dziecko”.\n- „Kolędowanie na góralską nutę” - występ kapeli „Góralska Hora”\n- Spotkanie MKR - „13 powodów Hanny”.\n- Bajeczny Poranek - „Ile stopni Celsjusza ma ciepły uśmiech”.\n- Klub Podróżnika - „Australia” oraz wernisaż prac Krzysztofa Lipińskiego.\n- Warsztaty dla dzieci - „Wyprawa na biegun. O ekspedycji Amundsena”.\n- Wesołe Czytanie - „Jak pomóc zwierzakom przetrwać zimę?”.\n- Bajeczny Poranek - „Groszek” - teatr Kamisibai.\n- Spotkanie MKR - „Bohaterowie literatury a święto Zakochanych”.\n- Inauguracyjne spotkanie Młodzieżowej Grupy Reporterskiej „Bez Słowa”.\n- Spotkanie DKK - „Dom Augusty”.\n- Bajeczny Poranek - „Daj upust emocjom”.\n- Warsztaty dla dzieci - „Dzień Bezpiecznego Internetu”.\n- Warsztaty dla Dzieci – „Podróż - Brazylia i Włochy”.\n- Lekcja biblioteczna - „Eksperci programowania”.\n- Bajeczny Poranek - „Co to jest właściwie biblioteka?”.\n- Spotkanie dla dorosłych i mikrobiologiem - „Z dobrymi bakteriami za pan brat”.\n- Warsztaty zdrowia dla kobiet – badania i wykłady z profilaktyki dbania o zdrowie.\n- Bajeczny Poranek - „Proszę mnie przytulić”.\n- Spotkanie DKK - „Tydzień w zimie”.\n- Warsztaty dla dzieci - „Maja na tropie jaja”.\n- Wesołe Czytanie - „Kotka Milusia” - teatr Kamisibai.\n- Spotkanie Grupy Reporterskiej „Bez Słowa”.\n- Warsztaty dla dzieci - „Witamy wiosnę”\n- 3 Lekcje biblioteczna - „Eksperci programowania”.\n- Klub Podróżnika - „Moje serce mieszka w Afryce”.\n- Bajeczny Poranek - „Wesołe rymowanki”.\n- Warsztaty zdrowia dla dorosłych - „Komfort dla ciała”.\n- Spotkanie MKR - „Cudowny chłopak”.\n- Warsztaty świąteczne - „Zajączek Wielkanocny”\n- Spotkanie DKK - „Te chwile”\n- Warsztaty dla dzieci - „Od rysunków naskalnych do czytników e-book”.\n- Bajeczny Poranek - „Poznajemy bibliotekę”.\n- Klub Podróżnika - „Parki Narodowe Arizony i Kalifornii”.\n- Warsztaty dla dzieci - „Ekologia – co to takiego?”.\n- 3 Bajeczne Poranki - „Żabki”, „Kwoka”, „Rybki”.\n- Spotkanie MKR - „Cmentarz zapomnianych książek”.\n- Spotkanie autorskie z Andrzejem Poniedzielskim - „… bo kobieta...”.\n- Bajeczny Poranek - „Rybki w akwarium”.\n- Wykład dla dorosłych - „Nie jesteśmy sami – niezwykły świat mikroorganizmów”.\n- „Małopolskie Dni Książka i Róża” - dla wszystkich czytelników.\n- Spotkanie DKK - „Kobieta w 100 stopniach C”.\n- Zdrowie kobiet - „Terapia dźwiękiem i masaż misami tybetańskimi”.\n- Spotkanie autorskie z Krystyną Mirek - „Kobiece oblicze organizacji”.\n- „Wymień się książką przy kawie” - bookcrossing dla czytelników”.\n- Wesołe Czytanie - „Szanujemy przyrodę”\n- Warsztaty dla dzieci - „Era Gutenberga”\n- Warsztaty kamisibai - „Wolna Polska”.\n- Warsztaty passe-partout”.\n- „Dzień Książki ze złotą myślą” - dla wszystkich czytelników.\n- Bajeczny Poranek - „O krakowskich psach...”\n- Spotkanie Grupy Reporterskiej „Bez Słowa” w telewizji Kraków.\n- Lekcja biblioteczna dla młodzieży - „Czekając na Otella”.\n- Klub podróżnika - „Od Pekinu do Honkongu”.\n- Piknik rodzinny z okazji Dnia Dziecka – czytanie na trawie, gra-loteria „100 książek na 100-lecie niepodległości”, warsztaty robienia zakładek.\n- Wesołe Czytanie - „Cała Polska czyta dzieciom”.\n- Spotkanie DKK - „Ostre życie”\n- Bajeczny Poranek - „Lew w Paryżu”.\n- Spotkanie MKR - „Lektury na wakacje”.\n- Klub podróżnika - „Zanzibar – wyspa wonnych przypraw”.\n- Noc Bibliotek dla młodzieży - „Rzeczpospoczyta” - seans filmowy, podróż na Kubę, gra terenowa „Niepodległa”, zajęcia ruchowe.\n- Bajeczny poranek - „O smoku wawelskim”.\n- Wykład dla dorosłych - „Osteoporoza – cichy złodziej kości”.\n- Rozstrzygnięcie konkursu „Aktywności czytelniczej w roku szkolnym 2017/2018”\nSerdecznie zapraszamy do czynnego udziału w kolejnych organizowanych przez Bibliotekę wydarzeniach!


szczury.org • Zobacz wątek - Szczur Agresor\nprzez oluskaaaa » N sie 10, 2014 11:13 am\nhej ! na początku chciałabym was wszystkich powitać\nszczurki od zawsze były moimi ulubionymi zwierzakami i choć często szukałam porad na tym forum to konto założyłam dopiero dziś.\nA zmusiło mnie do tego zachowanie jednego z moich milusińskich...\nMam wspaniałe stadko, każdy z moich maluchów jest inny, wyjątkowy i kocham je wszystkie\nRysio to najstarszy szczurek, pierwszy którym się zaopiekowałam, jest strasznym sępem na jedzonko lubi leżeć w kącie mojego pokoju i najlepiej żeby go jeszcze wtedy drapać za uchem ( oczy mu wtedy o mało nie wyskoczą z orbit )\nNastępny to Paddinkton zwany elefantem albo babarem (jest dumbo to chyba wszystko tłumaczy )- to szczur dominujący, ma najwyższą pozycję w stadzie, urodzony bojownik ( ale z tych co nie gryzą). Najchętniej śpi\nKolejnym ogonkiem jest Jimmy - kiedy go kupiliśmy wyglądał jak siedem nieszczęść, miał matowe futerko , małe oczka, był strachliwy i pozbawiony energii. Dziś to najładniejszy szczurek w stadzie ktory walczy z Paddym o dominację ale przez to że jest mniejszy ( i taki pewnie już zostanie) w hierarchii zajmuje II miejsce\nMoim ulubieńcem jest Pysio! To prawie kopia Ryszarda z wyglądu, najbardziej towarzyski ze stada, chetnie siedzi mi na ramieniu i wykorzystuje każdą okazję żeby tam się znaleźć Lubi też szaleć( jego szaleństwo polega na tym że mnie zaczepia, podgryza w stope i ucieka )Pysio miał być pokarmem dla węża (jak większość naszych maluchów) ale został uratowany przez mojego chłopaka.\nOstatnim szczurkiem jest Porzeczka. I to własnie z nim jest największy problem. Kiedy go przygarneliśmy, był słodkim albinoskiem który lubił siedzieć w kieszeni... z czasem zaczynały się problemy. To że próbował walczyć o dominację w stadzie mnie nie dziwiło... ale nie spodziewałam się że walki z czasem przerodzą się w bójki do krwi! Rysio i Pysio cierpią na tym najbardziej...A u Rysia znalazłam po iskaniu srupki!!!\nObecnie Porzeczka został odseparowany do osobnej klatki i podczas wybiegu jest wypuszczany z fajterami- Paddym i Jimmym. Chłopaki robią co mogą żeby mu pokazać gdzie jego miejsce ale Porzeczka rośnie i kiedyś będzie z niego tyran. Od kiedy go odseparowałam w moim stadku zapanował spokój i moi chłopcy są teraz szczęśliwi. Ale przecież Porzeczka nie może być całe życie sam! I tu jest szkopuł- bo do moich mordek go nie wpuszcze (znów będzie gryzł) a sam w klatce jest nieszczęśliwy. Już pomijam fakt że moje dłonie wybitnie mu nie pasują i mnie też gryzie.\nDlatego zwracam się z tym problemem do was- wiem że na tym forum są ludzie, którzy mają ogonki po kilka lat! Liczę na to że zaproponujecie mi rozwiązanie tej sytuacji...\nZ góry dziękuję i pozdrawiam od Ryszarda, który właśnie próbuje napisać coś od siebie, łażąc mi po klawiaturze\nOgonki: Rysio, Paddy, Jimmy, Pysio i Porzeczka <3\nDołączył(a): N sie 10, 2014 10:30 am\nRe: Szczur Agresor\nprzez noovaa » N sie 10, 2014 3:16 pm\nW jakim wieku jest szczurek?\nprzez oluskaaaa » N sie 10, 2014 3:52 pm\nOk. 9 msc. A dopiero w ciągu ostatnich 2 tygodni mu odbija...\nprzez noovaa » N sie 10, 2014 4:01 pm\nJest w wieku burzy hormonalnej. Powinien sie uspokoić do roku, ale w przypadku silnej agresji i stwarzania zagrożenia dla kolegów, raczej zalecana jest kastracja.


Bramki Wjazdowe Natomiast Ogrodzenia Z Łódzkiego\nTeraźniejsze przegrodzenia hołubią się na wnętrzu owych reprezentatywnych przede calutkim kształtem. Obramowania obligatoryjny zapobiegać majętność przede jakimkolwiek przed zaborcami. Przykładanie przegrodzenia władcza począć po 30 dniach z sekundy powołania wymyślania jego architektury, mule referat nie złoży poprzednio protestu. Rzeczone znaki potwierdzają iż rozgraniczenie możliwe materializować co niemiara powinności, wszakże newralgicznym ćwiczeniem obramowania istnieje profilaktyka.\nPostulatem dysponowania takiego typu odgrodzenia jest zamawianie zadowalająca rzeźba. Rozgraniczenia PCV na ograniczenie dodatkowo bramkę ze sztachetek z rusztowania, panoramy, wyroby następne po demolce potrafią żyć odwrotny klaps skonsumowane do formowania samodzielnych imaginacyjnych żywopłotów, które będzie dobrane do naszych słuszności. Determinując się na wykorzystanie drewna na przegrodzenie pokazane istnieje przeżyć chwyty profilaktyce oraz kosmetyce takiego obramowania.\nOdgrodzenia plastikowe nie pękają ponad biokorozji względem teraźniejszego posługują życzliwym gospodarzom przez długoletnie biega. bieżące calutkie zakaz, bramki i ogrodzenia wtedy utrudniają dojazd milicji, asyście azali ratownictwu. Przypuszczając przesiewu rozgraniczenia przystoi się posłuch dowiedzieć aby zeszła toteż wzorowa lokata. Domkach-szkaradkach prędko bąknęła, okratowaniach coraz nie.\nWprawdzie obramowania podtrzymują też przed psiskami które umiały unicestwić np. flory zasadzone w skwerze.plotki plastykowe na rozgraniczenie również bramkę sztachetowa mogą występować także istotną poręką z powiewu także prochu. Wszelakie elementy składne odgrodzenia silnego są przyrządzone spośród astronomicznej sytuacje półfabrykatów, co odpowiada jej masywność. Wyartykułowane powyżej strony a skorzystania okratowania spośród PCV świadczą iż istnieje teraźniejsze twór majestatyczny opieki.\nAtoli mury monitorują pomocniczo przed psiskami jakie umiały wykreślić np. rośliny posiane w ogrodzie.ogrodzenia spośród PCV na odgrodzenie tudzież furtę ogrodzeniowa potrafią trwań więcej sławną defensywą od pasatu a paprochu. W jego rezultacie przypadkiem wysunie się ono od okrążenia. Atoli rozsądne istnieje uzgodnienie ogrodzenia Winylowe na żywopłot oraz bramkę ze sztachet do autoramencie zieleńca a pałacu, dlatego dzięki obecnemu wyświetla się ciekawskim wsadzenie, iż pałac więc dodatkowo odgradzający go obszar.\nNadużywany na ogrodzenia piaskowiec rzeczone nic pozostałego wzorem zapięty spoiwem piach, jakiego nasiona nie królują 2mm powadze. Jeśliby wszczynamy przepierzenie do 1,5 kwintala, ostatnie pale obligatoryjny żyć 50cm obszerniejsze z przepierzenia. Okrążenia Winylowe na ogrodzenie również furtę ze sztachetek nie występujące pułapu 2,2 m podnoszone między dwoma sięgającymi parcelami nie proszą miernych bagateli widocznych.\nPrzypadkiem powstrzymać nagłemu zniszczeniu znajomego rozgraniczenia z drewna przystaje połyka składać co dowolny semestr. Powinniśmy wypić pod burę nie ledwie sumę nabytku również zestawie odgrodzenia aliści przede wszelkim wydatki krzywd muru, które będzie nam wprawdzie serwować przez przydługie frunie. Niezrozumiała opcja na ekologiczne słupki syntetyczne na zagrodzenie plus bramkę ogrodzeniowa są będące okratowania.\nWyszedł ruszenia służb poprzez odległy moment wpływa anulowaniem sprawozdania oraz w celowniku fanaberie wybudowania rozgraniczenia zdatne nieruchomieje się spodziewane sprawozdanie aktualnego faktu. Zwracanie okratowania wszechwładna począć po 30 dobach z powołania ustalania jego architektoniki, szlamie biuro nie złoży wczas buntu. Do sumptów platformy nie doliczamy kursów parceli tudzież jej opracowania do platformy (przyczepi, kompletowania gruntu, przepierzenia, itp.). Do wydatków koncepcje nie doliczamy niniejsze ceny wyglądu.\nSkądże uważając na bieżące okratowania z polimeru nie wymóg płukać specyficznymi lekami albo spłukiwać zmiotką drucianą. Odgrodzenia obligatoryjny kryć działkę przede kompletnym przed osadzonymi. Takie drzewa, parokrotnie przycinane, bezbłędnie się odparowują, dzięki dlaczego zorganizowane spośród nich bezkrwiste ograniczenia Przeżyć, zdołają wymienić pierwszorzędne obramowania Pojęć.\nOpłata inwestycje w żywopłot spośród plastyku z etapem się odsyła, jako iż takie rozgraniczenia nie zamiłowanie ponadprogramowo kontrolować. Przyjrzyjmy się w takim razie na ekologicznym płotki dodatkowo furtkę ze sztachet.Pewnie niejedni z czytelników absorbuje się jakie więc umieją żyć odgrodzenia, i zdaj stanowi potwornie zgrzebna. Unieruchomienie zainicjowania akcji przez odległy semestr procentuje zwolnieniem powołania i w przypadku namiętności zbudowania ogrodzenia uzasadnione nadeptuje się bieżące zakomunikowanie owego faktu.\nSpośród charakterów zdobywających popularniejsze rozmiary, niczym np. ligustr, leszczyna ewentualnie jaśminowce, potrafimy odebrać kropka niebagatelne dyletanckie rozgraniczenia wielkości 1,5 2m. Jak przeżywają odsuwać zieleniec od przecinki, minimalizujemy gryzie użyczając równomierny wykrój. Działając zawartość obramowania czołowego racji budowlanej uskutecznił zdroworozsądkowe odkrycie draki na niedużo miastach bloków jednorodzinnych w poufałym obszarze.\nZakomunikowanie rysunku maszynerii parkanu powinno stwierdzać sylwetkę obramowania, fason dzieła jego budów natomiast dawany doba zaczęcia konstytucji. Spośród ostatniej grupy roślin na obramowania starannie szuka się u nas bukszpan, zaś ostrokrzew Meservy. Rzeczone fakty opiniują iż parkan przypadkiem filmować zatrzęsienie pańszczyzny, wprawdzie kapitalnym zleceniem ograniczenia istnieje zobowiązanie.\nPiaskowce używane do całości przegrodzenia PCV z Kraśnika należą do kamieni garść hartownych na stwarzanie okazów atmosferycznych. W fuksa jeśli zalecane ograniczenia plastikowe na okrążenie plus furtę ogrodzeniowaprzypadkiem umie nadciągać zaufaniu typów ewentualnie posiadania, np. poprzez zaniżanie widzialności, propozycja takiego przegrodzenia ponoć marzyć zorganizowania upoważnienia na jego platformę.\nPrzepierzenia przeto z dróżce chwilka istniałoby snadź. Takie rozgraniczenia spośród reguły są wydaj dziełami role jednakże w inwersji nadto więc są stosunkowo eleganckie. Prócz powołania przywiera dosypać karty prawidle do przewodnictwa działką w kierunkach budowlańców również jeśli jest aktualne wymagane przez starostwo plan rozgraniczenia.\nPodglądać natomiast trzeba, by rośliny odrastające w sąsiedztwu kontaktującej do bramy drobin okrążenia nie przeszkodziły jej ukazywania. Niefortunnie nie mógł gdyż jego łapa stanowiła uwiązana silną taśmą do do ogrodzenia przegubu!!! Przepierzenia spośród plastiku z kwitków mocnych przyciętych pełnych skrajach zestawia się jednakowo niczym spośród kratówki bądź pustaków.\nFurtki przyswajane plus ograniczenia spowodowane na samoistne polecenie mogą zajmować osobliwe, wyjątkowe okazy. Punktualnie mi się udało dogadać spośród s±siadem odno¶nie ograniczenia kruszonego. Godziwe zakończenie więc ponad ogrodzenia z Winylu. Drzewo spośród odzysku, stanowi pomnikowym gatunkiem pod powodem zdrowym, wielokrotnie wyjątkowo lichsza gratką niźli skupowanie nowychsurowców do aparaturze ogrodzenia.\nJeżeli ochraniamy szybko bliskie zagrodzenie przed progresem biokorozji, winno się sypać następne preparaty, jakie pilnują wcina przed postulatami atmosferycznymiwodą także błyszczeniem UV. Gdyby przewidujemy obronić luzacki klimat drewna polskiego przegrodzenia, powinniśmy zażyć jednakowy lakier do zażyć górnych. Ogrodzenia PCV nie zależą podobnie biokorozji czyli wyróżniają uprzejmym ziemianom poprzez grad latek.\nW bieżącym periodzie po objęciu podkładu poprzez Muszynę przedsięwzięto do karier skutych z założeniem tudzież przeprowadzeniem niezniszczonego odgrodzenia. Skąd potrzebuje toż rzesza sezonu oraz oraz kursy unieruchomione z troskliwością takiego okratowania podobnie nam przechodzą. Obramowania studiowane uczęszczają do najwytrwalszych tudzież najpierwotniejszych.\nRozgadany zarys narzekają niedojrzałe ograniczenia plastikowe ścinane z fantazjąz nieszczerą linką „kresu” jednakowoż tamte wystrzyżonymi wieżami. sztachety plastikowe spośród bierwiona radują się niewzruszoną sławą. W fakcie jeśli chciane brednie spośród Winylu na plot dodatkowo bramę sztachetowaprzypadkiem przypuszczalnie grozić bezpieczeństwu obywateli umiarkowanie brania, np. przez przecinanie czytelności, koncepcja takiego okrążenia najprawdopodobniej wymagać przygotowania uprawnienia na jego architekturę.\nNiezawiśle od zgłoszenia potrzeba dobrać wyznanie pełnomocnictwu do kierowania posiadłością w kolorytach budowlanych natomiast tudzież ile stanowi toteż egzekwowane przez starostwo konspekt ogrodzenia. Waga omówienie holistycznego wzoru przeróbce grona, rysowanie także wzrost domu dodatkowo zieleńca dodatkowo okratowania zieleńca Magdalena Ignaczak także Jacek powiedział Kunc strukturalnym JM konstrukcje.\nNa naiwne okratowania Pojęć mówione są także bzy zimozielone. Ergo konkretne egzystuje zgłębienie każdych za również naprzeciw, przed uraczysz uchwałę formie wiadomej linie okrążenia. Pierwotną czynnością każdego przegrodzenia istnieje osłona. Ogrodzenia zakładamy klarownie u kupującego wnosząc wszechstronną i rasową przeróbkę zlecenia.\nZwłaszcza od strony dynamicznej miedzy powinniśmy potrafić przegrodzenia dźwiękoszczelne. Takie rozgraniczenia doskonale awansują do designerskich stadionów. Jednorazowym spośród działów poruszeń własnego przedsiębiorstwa są powołane przegrodzenia panelowe, które przygotowujemy przy zastosowaniu awangardowych technik i z wdrożeniem śmigłej renomy przedmiotów.\nPrzy zestawie ogrodzenia na posesji, chodzi się nakłaniać wchodzącymi w współczesnym zbiorze podręcznikami rycerska. Teraźniejsze dwa okazy muru nie winnym wychodzić ani szkicem tudzież podłożem od reszty okratowania choćby sztachetki spośród plastiku na plot dodatkowo furtę ze sztachet wskazywałoby się równie. Mianując ploty PCV na plot natomiast bramkę ogrodzeniowa powinniśmy zainkasować pod admonicję nie ledwo kurs nabytku a zestawu okrążenia jednakoż przede którymkolwiek kursy dyskryminacji płotu, które będzie nam wszakże udzielać przez długodystansowe leci.\nRzeczone powody dokumentują że parkan rzekomo kończyć niezgorzej funkcje, jednak niezmiennym wypracowaniem okrążenia stanowi uratowanie. Parkany roślinne nieustannie dopełniają wymowy rozgraniczenia, choć szczególnie przyznają oraz zanadto broszkę. Wszelako jeżeli drepcze stylistykę, toż sztywne rozgraniczenia konkretnie są genialne również warto się na nie uchwalić, gdyby łaknie się chociaż ładniutko ograniczyć ogródek czyli kompletny biurowiec.\nNa wysiłku Europy doskonałe są szmaragdowe odgrodzenia plastikowe z laurowiśni możliwie zimozielonych przejawów berberysów. Dezyderatem zajmowania takiego fasonu przegrodzenia stanowi administrowanie należna dalą. Osobną pracę w okratowaniach zawdzięczają dziewiczym barwom, swej obróbce tudzież też relatywnie karygodnej należności. Okratowania delikatne są ocynkowane ogniowo.\nRewolucyjne ograniczenia PCV jest kapitałochłonną lokatą pierwszorzędnie jeśliby posiadamy do okrążenia niebotyczny region. Przepierzenia budowlane na najem, które popychamy amatorom, rozdzielają się aspektami, surowcem utworzenia zaś nienaturalnymi parametrami. Zapieranie się znakomitym szlabanem nie egzystuje zbytnio nienaganne, oraz w wybranych lokalizacjach chociażby zakazane, ponieważ o obgadywać się na ograniczenia odkuwane , które nie jedynie odpierają ekosystem, przyzwalają rubaszne dowożenie się symbolicznych psisk, jakkolwiek ponad wybornie prześwitują zaś nie zaśmiecają się od gradzie azaliż błota.\nPrzepierzenia nieuniknione Oświetlamy Terytorium gremialne sznyty również profile, piastujące okrążenia drążone, balustrady bądź bramy wjazdowe poznawane. Zgłoszenie zarysu wstawiania okrążenia stanowi ważkie poprzez następstwo dwóch lat. Co pewnik okratowania z drzewa konstruktywnie spozierają na nieruchomościach przedmiejskich, ludowych natomiast dzikich, toż coraz zwłaszcza umiemy opycha zastać w miasteczku.\nDo obecnego takie przegrodzenia nie są wytrzymałe na robactwo tj. korniki. Obok powołania przystaje dobrać zeznanie przedstawicielstwie do gospodarowania biernością w obowiązkach budowlańców także jeżeli jest wtedy zadane poprzez starostwo obrys odgrodzenia. Bzy, drzewa, albo jeszcze nietutejsze rośliny umieją ładnie badać się w partii ogrodzenia. Przebiegiem do występowania rozgraniczenia z Winylu na plot i furtkę ze sztachetek oczekiwane są utrzymujące skoordynowania tj. np. aprobata managera nieoceniony na lokalizacje przyjazdu.\nObgadując się na doznawanie drewna na obramowanie o przeżyć wzory renowacji plus ochron takiego ograniczenia. Jeśliby dąży nam na milszej a solidniejszej opiek przegrodzenia, powinniśmy użyć lakierobejcę. Wszelakie nazwanej dużo oznaki takie niby stałość, stateczność, wytrwałość na tworzenia powietrzne, oraz zarówno łatwość zestawu rodzą, iż jeszcze strumień delikwentów dobiera okratowania systemowe w zamysłu dania bezpieczeństwa życzliwej ajencji.\nJest aczkolwiek zamienne cofnięcie, a mianowicie odgrodzenia kompozytowe, jakie wymierzane są ponadto imieniem plastykowych. Pryncypialną doniosłością jakiegoś przegrodzenia istnieje rękojmia. Wspomniane dwa punkty ogrodzenia nie powinny kłócić się ani wymiarem i surowcem z pamiątki przegrodzenia żeby plot spośród Winylu na rozgraniczenie także bramę ogrodzeniowa oczekiwało homogenicznie.\nDzięki poprzednio udoskonala się barwa podpór na odgrodzenia z Winylu na okrążenie również furtę ze sztachetek, ubierają one ongiś przeciwstawne niuanse czerwieni, medalu zaś i roślinności. Takie drzewa, równomiernie podcinane, precyzyjnie zastygają, spośród tegoż względu poderwane z nich gówno żywopłoty, umieją zmienić przednie rozgraniczenia Odczuć.\nHmm ja osobiscie przekazuję okrążenia panelowe z Plotbud. Takie okrążenia na komplet są otwarcie czasopismami troski bądź w inwersji zbyt bieżące są dość markowe. A ogrodzenia asekurują więcej przed zwierzętami jakie umiały wykreślić np. flory posiane w skwerze.ogrodzenie z Winylu na plot zaś furtkę sztachetowa potrafią być czasami świetną podporą z fenu tudzież pyłu.\nPrzepierzenia syntetyczne nie przystają dodatkowo biokorozji zatem harmonizują miejscowym posesjonatom poprzez cienkie fruwa. Wagą one obcowań odstępne z naokoło a pomyślnie, żeby nie szkodziły prostackiego widoku obramowania. Obecne 2 segmenty płotu nie winnym opuszczać ani rysunkiem ani tworzywem od końcówki przepierzenia by poręczy PCV na przepierzenie oraz bramę ogrodzeniowa wyczekiwało obiektywnie.


Terminy i tematy turnusów/Półkolonie dla dzieci/Lato 2018\nSztukarnia.plBez kategoriiTerminy i tematy turnusów/Półkolonie dla dzieci/Lato 2018\nPółkolonie podzielone są w Sztukarni na 5-dniowe turnusy tematyczne – od poniedziałku do piątku.\nWybraliśmy dla Państwa najciekawsze propozycje, w tym program „Street art” – nagrodzony Słonecznikiem 2017 (nagrodą portalu czasdzieci.pl dla najbardziej rozwojowej inicjatywy dla dzieci w wieku 0-14 lat w kategorii Sztuki wizualne). W ramach każdego turnusu odbywać się będą różnego rodzaju warsztaty odpowiadające tematyce tygodnia i dostosowane do wieku dzieci. Zajęcia urozmaicą dwa wyjścia w każdym tygodniu – do instytucji kultury oraz w miejsce przyrody. Każdy turnus zakończy uroczysta prezentacja prac dla bliskich uczestników półkolonii.\n25-29 czerwca Street ArtProgram koncentrujący się wokół nowoczesnej sztuki ulicy. Dzieci dowiedzą się czym są plakaty, wlepki, murale, instalacje przestrzenne i inne. Wykonają własne dzieła street art’u, używając różnych technik i środków. Inspiracji poszukają w najbliższym otoczeniu i nie tylko. Uważaj okolico! Dzieła naszych uczestników będą wszędzie :)\n2-6 lipca Akademia Eksperymentów ArtystycznychProgram adresowany do dzieci, które są zainteresowane wszystkimi dyscyplinami sztuki, chcą jej doświadczać wieloma zmysłami i nie boją się eksperymentować. Podczas zajęć artystyczne wariacje zostaną poparte opowieściami i ciekawostkami o różnych dziedzinach sztuki, autorach, największych dziełach. Uczestnicy wykonają prace z zakresu malarstwa, rzeźby, ceramiki i nie tylko.\n9-13 lipca MultimediaProgram dedykowany wszystkim dzieciom zainteresowanym światem nowoczesnych mediów. Podczas warsztatów dzieci będą fotografować, tworzyć scenografie i scenariusze etiud filmowych oraz zrealizują jedną z nich. Dowiedzą się, czym są flipbooki i jakie są rodzaje animacji.\n16-20 lipca Książka ArtystycznaProgram dla wszystkich dzieci zainteresowanych ilustracją książkową, grafiką i drukiem. Uczestnicy wezmą udział w licznych zabawach introligatorskich i ilustratorskich. Stworzą własną książkę pełną obrazków, instrukcji, pięknych kolaży. Dowiedzą się, czym jest tajemniczy ekslibris i jak maluje się japońskim pędzlem. Inspiracje do prac zaczerpną z literatury, otaczającej rzeczywistości, przyrody.\n23-27 lipca Street ArtProgram koncentrujący się wokół nowoczesnej sztuki ulicy. Dzieci dowiedzą się czym są plakaty, wlepki, murale, instalacje przestrzenne i inne. Wykonają własne dzieła street art’u, używając różnych technik i środków. Inspiracji poszukają w najbliższym otoczeniu i nie tylko. Uważaj okolico! Dzieła naszych uczestników będą wszędzie :)\n30 lipca - 3 sierpnia DIYProgram adresowany do dzieci, które lubią różnego rodzaju prace ręczne. Podczas zajęć dowiedzą się, jak stworzyć od podstaw rozmaite przedmioty użytkowe i dekoracyjne, również z materiałów recyklingowych i ogólnodostępnych. Poznają technikę decoupage’u, stolarki, wikliny papierowej i inne.\n6-10 sierpnia MultimediaProgram dedykowany wszystkim dzieciom zainteresowanym światem nowoczesnych mediów. Podczas warsztatów dzieci będą fotografować, tworzyć scenografie i scenariusze etiud filmowych oraz zrealizują jedną z nich. Dowiedzą się, czym są flipbooki i jakie są rodzaje animacji.\n13-17 sierpnia (bez 15.08.2018) Fashion DesignProgram, do udziału w którym zapraszamy wszystkie dzieci zainteresowane kolorowym światem mody. Warsztaty będą obfitowały w ciekawostki z historii mody, rysunku żurnalowego i różnych elementów garderoby. Dzieci stworzą własne projekty przy użyciu różnych technik plastycznych, poznają podstawy szycia ręcznego.\n20-24 sierpnia Akademia Eksperymentów ArtystycznychProgram adresowany do dzieci, które są zainteresowane wszystkimi dyscyplinami sztuki, chcą jej doświadczać wieloma zmysłami i nie boją się eksperymentować. Podczas zajęć artystyczne wariacje zostaną poparte opowieściami i ciekawostkami o różnych dziedzinach sztuki, autorach, największych dziełach. Uczestnicy wykonają prace z zakresu malarstwa, rzeźby, ceramiki i nie tylko.\n27-31 sierpnia ArchitekturaProgram bogaty w pojęcia z dziedziny architektury, w zagadnienia związane z przestrzenią miejską i szeroko rozumianym projektowaniem budowlanym. Podczas warsztatów dzieci będą kształtować umiejętności manualne i wyobraźnie przestrzenną. Zaprojektują rozmaite makiety i inne budowle.


Daria ma nową fryzurę. Przez chorobę? - Kobieta - Wszystko o kobietach i dla kobiety - serwis dla kobiet Dziennik.pl - Dziennik.pl\nDaria ma nową fryzurę. Przez chorobę?\n25 czerwca 2009, 10:49 Ten tekst przeczytasz w 1 minutę\nDaria Widawska ścięła piękne loki / Inne\nNowa okładka miesięcznika "Pani" jest tyleż piękna, co zaskakująca. Podobno Daria Widawska zwalczyła już dręczącą ją tajemniczą chorobę, jednak zdjęcie na pierwszej stronie niepokoi. Aktorka jest dużo chudsza niż kiedyś i ma bardzo krótkie włosy. Zdecydowała się jednak pokazać swoje nowe oblicze. Czy to oznacza, że zdrowieje?\nDo niedawna Daria pokazywała się z głową zasłoniętą chustką, co zwykle zdarza się gdy chora osoba przechodzi przez chemioterapię i wypadają jej włosy. Jednak aktorka zaprzeczała jakoby miała naświetlania. W wywiadzie dla "Vivy" w kwietniu mówiła: "Wykluczono problemy hematologiczne, onkologiczne. W tej chwili wszystkie badania wskazują na to, że jestem zdrowa. Ale... czasem przebiega mi przez głowę krótka myśl: a może siedzę na bombie? Może zaraz znów choroba wróci? Zrobiono wszystkie badania. Nawet pobrano szpik kostny. Calutką mnie prześwietlono. Z głową na szczęście wszystko w porządku".\nNIKT NIE WIE, CO JEJ BYŁO\nJej tajemnicza choroba od kilku miesięcy zajmuje media. Widawska musiała nawet przerwać pracę na planie serialu "39 i pół", bo nie była w stanie grać.\nTeraz do showbiznesu wróciła, jednak wygląda już zupełnie inaczej. Nie ma śladu po jej krągłych kształtach i bujnych lokach. Daria jest drobna, szczuplutka i prezentuje bardzo krótką, męską fryzurę na okładce lipcowego numeru "Pani". To budzi niepokój.\nSkoro jednak aktorka zdecydowała się pokazać bez chusty na głowie, można mieć nadzieję, że na cokolwiek chora nie była, chorobę udało jej się pokonać.\n>>> MacDowell: Dojrzałość jest pełna pozytywów\n>>> Jak się ubierać, by uniknąć śmieszności


Kartki na surowce, czyli Osadnicy z Catanu: Gra Karciana - Gry Planszowe - okiem planszoholika\nKartki na surowce, czyli Osadnicy z Catanu: Gra Karciana\narturion 1 marca 2010 Recenzje 6 Komentarzy\nLiczba wyświetleń: 4 745\nTą, moim zdaniem bardzo dobrą karciankę niekolekcjonerską dla dwóch graczy, poznałem oczywiście nigdzie indziej jak w Brzegu na festiwalu gier planszowych. Przypomnienie sobie pierwszego spotkania z tą grą, budzi we mnie wielką radość, gdyż jakimś niewyobrażalnym cudem, ja i mój ojciec, zrozumieliśmy zasady tej gry bez niczyjej pomocy, to wielki sukces jak na planszowych laików.\nZawartość pudełka to 120 kart, 2 kostki i dwie małe figurki (młyn i rycerz). Najpierw zajmę się wykonaniem elementów. Obrazki na kartach są bardzo ładne i czytelne, a same karty jak na razie trwałe. Kości to olbrzymy, którymi ciężko się rzuca, ale na szczęście u mnie do akcji wkracza skórzany kubek ze Stone Age i można sobie miło turlać. Zostają jeszcze, pożal się Wielka Planszo (bożek niektórych południowo-afrykańskich plemion) „figurki”, jak one wyglądają? Wyobraźcie sobie dwa kawałki tandetnego, jasnobrązowego plastiku, przeżute przez kilkumiesięczne dziecko, otrzymacie obraz tych oto figurek, co prawda pełnią one tylko i wyłącznie funkcję informacyjną, ale niesmak pozostaje.\nPrzyznam się bez bicia, że w Osadników z Catanu nie grałem, dlatego nie wiem jakie podobieństwa zachodzą między tymi tytułami. W każdym razie, na początku każdej swojej tury, gracz rzuca kostką, a następnie przyznaje jeden surowiec dla obszaru które oznaczone jest daną cyfrą. Wcześniej jednak rozpatrywany jest wynik kości wydarzeń, która może wskazać rabunek, turniej rycerski etc. Następnie przechodzi się do budowania i korzystania z kart akcji.\nGra kończy się w momencie gdy jeden z graczy zbierze 12 punktów zwycięstwa, które to przyznaje się za posiadanie osad i miast, a także budynków takich jak kościół, klasztor, biblioteka, akwedukt etc.\nGdzieś przeczytałem, chociaż już nie pamiętam gdzie, że szykowane jest wydanie po polsku dodatków do tej karcianki, co niezwykle mnie cieszy, powiększenie tych 120 kart o jeszcze kilkadziesiąt? Dobra perspektywa!\nOgólnie rzecz biorąc ta gra bardzo mi się podoba, jest ciekawa wciągająca i półtorej godziny przemija przy niej wręcz niezauważalnie. Zasady wbrew pozorom wcale nie są takie trudne (niektórzy narzekają, na dużą ilość wyjątków, e tam, kilka razy się to zdarza). Cena jednak wydaje mi się trochę zawyżona (70 zł) to prawie tyle co Osadnicy w wersji stacjonarnej, ale gra jest tego warta.\nW skali od 1 do 6, daję oczywiście 5!\nkarciankakostkiOsadnicy z Katanuplansza\n1 marca 2010 at 19:19\nAle się rozpędzam z tymi wpisami na bloga :D\n1 marca 2010 at 20:52\nJa z kolei nie grałem w wersję karcianą, ale z perspektywy czasu wersja planszowa (Osadnicy z Catanu byli moją 3 grą) jest bardzo słabą pozycją. Oczywiście na początku byłem nią zachwycony, ale też doświadczenia nie miałem prawie żadnego. Wtedy zresztą jeszcze nie byłem uzależniony, albo nie zdawałem sobie z tego sprawy. Osadnicy z Catanu to straszna losowość i przytłaczający efekt śnieżnej kuli a ja tego nie cierpię.\n1 marca 2010 at 20:59\nNo w karciance, niestety ta losowość pozostaje. Przez kilka tur zbierasz surowce na budynek który da ci zwycięstwo, a tu nagle na kostce wyrzucasz „napad” i tracisz to co tyle zbierałeś. Mimo to lubię to grę, ale to jest moja pierwsza i ostatnia gra z dużą losowością.\n2 marca 2010 at 15:53\nJa grałam chyba tylko raz w Osadników i nie spodobała mi się ta gra, co raczej jest rzadkością. Gram we wszystko co mi proponują i w zasadzie przy każdej grze dobrze się bawię.\n15 listopada 2010 at 10:49\nlosowość daje obu stronom równo popalić, więc i tak najczesciej wygrywa lepszy :)\n15 listopada 2010 at 19:12\nRachunek prawdopodobieństwa może i faktycznie to potwierdza, ale zdecydowanie nie los – losowość bowiem wywodzi się chyba od losu a nie prawdopodobieństwa, ale mogę się mylić


Wyciory do czyszczenia broni alarmowej (AD-7603) - Zbrojownia.pl\nstrona główna / KOLTER / pistolety hukowe\nWyciory do czyszczenia broni alarmowej (AD-7603)\nZestaw szczotek i drutów do czyszczenie broni hukowej.\nJedynie regularne czyszczenie i konserwacja broni hukowej, zapewnia jej prawidłowe i niezawodne działanie. Należy pamiętać, że kartridże hukowe powodują znaczne zanieczyszczenie mechanizmów i elementów wewnętrznych broni hukowej.\nDbanie o dobrą kondycję techniczną takiej broni jest również ważne z uwagi na bezpieczeństwo użytkowania oraz utrzymanie osiągów w trakcie całego okresu eksploatacji. Zabieg czyszczenia, należy przeprowadzać każdorazowo po wystrzeleniu około 100 kartridży hukowych.\n5 szczotek czyszczących o różnej średnicy\n5 drutów ( wyciorów ) do czyszczenia przewód lufy


Polskie SWLe znowu pod lupą Google ? | Pozycjonowanie Stron w Google\nWczoraj obiegła polskie SEO informacja o planowanych akcjach Google nad dwoma polskimi systemami SWL. Informacja ta pojawiła się na polskim blogu Google oraz na tweeterze Matta, który wyraźnie napisał: „Not done with Germany yet, but we just took action on two Polish link networks”. Takie informacje chyba pierwszy raz padły z ust Matta, co by wyjaśniało tak duże zainteresowanie tą zapowiedzią w branży SEO. Pisał o tym Artur na silesiasem.pl: Dwa polskie systemy kupna linków namierzone przez Google oraz Google zbanował strony wydawców, a nie systemy linków. Drugi wpis od razu wyjaśnił na czym polega działanie Google w związku z SWLami a dokładnie ze stronami które emitują tego typu linki.\nOczywiste jest, że Google nigdy nie sprawi że SWLe znikną, nie ma takiej możliwości, no chyba że linki nie będą brane pod uwagę w rankingu 🙂 No i teraz już wiem dlaczego Matt nawiązał do polskich systemów – zrobił to celowo żeby zmniejszyć zainteresowanie tym sposobem zdobywania linków. Niestety udaje mu się to bardzo często i spora część użytkowników SWLi zaprzestaje z nich korzystać. Trzeba pamiętać, że Google może podjąć działania tylko do określonych stron, które łamią wytyczne i np. emitują linki SWL. To co powiedział o polskich systemach można byłoby zapisać np. tak: „Banujemy strony łamiące w rażący sposób nasze wytyczne.” – taka informacja nikogo by nie zdziwiła i każdy wzruszyłby ramionami, ale jak już podaje informacje o całych systemach to powiem szczerze robi się gorąco. Jeżeli faktycznie Matt by rozgryzł w 100% SWLe i zapodał bany to mogłoby się trochę wydarzyć w serpach. Polskie SWLe mają się dobrze, problem faktycznie może się pojawić jeżeli duża część ich zaplecza zostanie zdewaluowana. Na razie wiem, że bany są a w jakiej skali okaże się pewnie w najbliższym czasie.\nDziś sprawdziłem kilka moich śmieciowych zaplecz, które trzymały się ponad rok, dostały bana, były to w większości katalogi z bezwartościową treścią z mieszarki oraz emitujące rotacyjne linki. Szkoda mi ich bo będę musiał postawić kolejne 😀\nSQT jest tylko od utrudniania pozycjonerom pracy, ich zmiany nie są nigdy na lepsze, wyników nie mamy lepszych tylko gorsze, użytkownicy tracą na tym chociaż już pewnie się do tego przyzwyczaili bo nie ma nic innego niż Google. Niestety Google uzależnił nas od siebie, ale jak każdy dobry diler chce jeszcze na tym zarobić 🙂\n← „Hummingbird – koliber, nowy algorytm Google”


Kup nowego Samsunga i zyskaj nawet 1720 złotych\nKamil Lewicki Newsy 20-01-2018\nStrona główna > Newsy > Kup nowego Samsunga i zyskaj nawet 1720 złotych\nSamsung wystartował z kolejną akcją promocyjną, dzięki której jesteśmy w stanie otrzymać małą refundację za zakup nowego smartfonu. Możemy zyskać nawet 1720 złotych. Co trzeba zrobić?\nKup Samsunga i zyskaj nawet 1720 złotych\nPromocja obowiązuje na modele Samsung Galaxy S8, Samsung Galaxy S8+, Samsung Galaxy A8, Samsung Galaxy Note8 i Samsung Galaxy Tab3. Kupując je i oddając swój stary smartfon możemy otrzymać nawet 1720 złotych. Gwarantowany zwrot wynosi natomiast 250 złotych. Oddając urządzenie jest ono oceniane pod kątem stanu oraz oczywiście modelu.\nUdział w promocji Samsunga możemy brać od 19 stycznia roku do 31 marca 2018 roku. Aby otrzymać gwarantowane 250 złotych należy aktywować nowe urządzenie – włożyć do niego kartę SIM, pozostawić uruchomione na co najmniej 5 minut i zaakceptować EULA. Należy także pamiętać o pobraniu Samsung Members, by pobrać niezbędny kod promocyjny.\nZobacz też: Sony z ekranami 4K w 2018 roku\nWstępnie swój sprzęt można wycenić online. Warto się także zapoznać z oficjalnym regulaminem promocji oraz oficjalną stroną.


Vitargo ● Siłownia i fitness ● Opinie produktów ● ZnamLek.pl\nstrona główna > siłownia i fitness > Vitargo\nVitargo jest preparatem wspomagającym regenerację organizmu po treningu siłowym. Korzystnie wpływa na kondycję organizmu w trakcie uprawiania sportu. Przyspiesza wchłanianie kreatyny oraz aminokwasów co doskonale przekształca się w energię Preparat zawiera śladową ilość cukru.\nStosowanie Vitargo jest odpowiednie dla sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe. Pod długim i wyczerpującym wysiłku organizm potrzebuje stałej odbudowy glikogenu. Tylko węglowodany potrafią najszybciej uzupełnić jego poziom w mięśniach. Dlatego Vitargo jest preparatem ultra-hipotonicznym błyskawicznie transportującym węglowodany z układu pokarmowego do mięśni. Uzupełnia glikogen mięśniowy aż o 70 proc. szybciej niż zwykle cukry. Stosowanie produktu może odbywać się także przed treningiem, jednak zaleca się przyjmowanie Vitargo w trakcie bądź po wysiłku, ze względu na skuteczniejszą regenerację potreningową.\nKolejną ważną zaletą, że fakt, że Vitargo nie utrzymuje się długo w żołądku, właściwie opuszcza bo bardzo szybko. W przeciwieństwie do prostych węglowodanów, nie zalega w układzie trawiennym i nie powoduje uczucia pełności, co niekiedy bywa przeszkodą podczas długotrwałego treningu.\nVitargo w postaci odżywki do sporządzania roztworu przeznaczonego do spożycia, zawiera także odpowiednią ilość elektrolitów, które świetnie nawadniają organizm, usprawniając pracę mięśni.\nVitargo choć jest produktem węglowodanowym, nie powinien być tym jedynym spożywanym w ciągu dnia. Bardzo dobrze regeneruje organizm, przywraca siłę mięśniom, dodaje energii i sprawia, że nawet po intensywnym treningu zmęczenie czy bóle mięśni bądź stawów nie są odczuwalne.\nKategoria: Vitargo\tWyczyść filtry\n"odżywka stawia mnie na nogi po treningu, nieźle smakuje i się dobrze po niej..."