Wartościowy posiłek zwiększa efektywność pracownika o 25% | Portal HR - HRtrendy.pl - aktualności i wydarzenia HR. Nowości z rynku pracy\nPortal HR > Aktualności HR > Wartościowy posiłek zwiększa efektywność pracownika o 25%\nNiestety, z badań „Praca, Moc, Energia w polskich firmach” zrealizowanych w latach 2016-17 przez Human Power wynika, że nasz styl i jakość życia nie są najlepsze. Badanie na grupie ponad 1 tys. pracowników dużych polskich firm dotyczyło 6 ważnych sfer życia przekładających się na efektywność. Jedną z nich było odżywianie.\nWyniki pokazały, że nie mamy poprawnych nawyków żywieniowych i pijemy za mało wody. W diecie za dużo miejsca zajmują fast-foody i słodycze, a zbyt mało jemy warzyw i owoców. Wszystko to wpływa na produktywność.\nWg Światowej Organizacji Zdrowia regularne posiłki podnoszą wydajność pracowników o 20%, a badania Health Enhancement Research Organization (HERO) wykazały, że pracownicy, którzy regularnie jedzą zdrowe posiłki osiągali o 25% większą wydajność w pracy!\n- W czasie 8-godzinnego dnia pracy powinno się spożyć przynajmniej dwa pełnowartościowe posiłki oraz opcjonalnie zdrową przekąskę – informuje dietetyk Marta Szałwińska. Warto, aby jeden z tych posiłków był podawany na ciepło. Zapewnia to lepsze doznania smakowe, ale również powoduje efektywniejsze wydzielanie soków żołądkowych i większe uczucie sytości – dodaje.\nPosiłek w pracy powinien dostarczać porcji węglowodanów złożonych, białka oraz warzyw i/lub owoców. W tej roli świetnie sprawdzą się:\ngęste zupy warzywne z dodatkiem ziemniaków/kaszy/ryżu i mięsa,\ndania obiadowe zawierające kaszę/ryż/ziemniaki/makaron, mięso lub rybę oraz surówkę\nsałatki warzywne z dodatkiem jajek/sera/mięsa/ryby z pieczywem.\nSpecjalistka dodaje, że niemniej ważne jest odpowiednie nawodnienie. Nawet niewielki spadek ilości wody w organizmie wpływa na obniżenie koncentracji, zaburzenia pamięci i pogorszenie samopoczucia. Z tego powodu tak ważne jest wypijanie. 1,5 – 2 L wody każdego dnia. Wodę można częściowo zastąpić herbatami owocowymi, ziołowymi, sokami warzywnymi, owocowymi oraz mlekiem lub kawą zbożową. Kawa naturalna działa moczopędnie, więc nie powinna być spożywana jako napój mający na celu efektywnie nawodnienie organizmu.\n- Maszyny vendingowe kojarzą się raczej ze sprzedażą zimnych lub gorących napojów i niezdrowych przekąsek – batoników czy chipsów. Obserwując i badając rynek postanowiliśmy zupełnie niestandardowo wykorzystać nasze doświadczenia. W przedsiębiorstwach istnieje problem żywienia pracowników, co ma bezpośredni wpływ na ich zdrowie.. Dotyczy to znacznej części podmiotów, szczególnie dużych i średnich. – mówi Andrzej Nartowicz, prezes Ideal Group, pomysłodawca Ideal Bistro.\n- Proces wydawania przebiega błyskawicznie, bez opóźnień i kolejek. Nie ma przy tym mowy o pomyłkach, bo Foodomat® precyzyjnie identyfikuje odbiorcę po jego indywidualnej karcie dostępu, otwierając mu jedynie tę przegródkę, w której czeka właśnie jego lunch – mówi Andrzej Nartowicz.\nIdeal Bistro (http://www.idealbistro.pl) daje pracodawcom możliwość finansowania lub dofinansowania posiłków, a system pay2vend.com pozwala na sprawne zarządzanie całym procesem. Umożliwia przy tym systemowe rozwiązanie organizacji posiłków w zakładzie. To również wyraz dbałości o zdrowie pracownika, o jedną z ważniejszych sfer jego życia- jaką jest jedzenie. Bez tego bowiem nie możemy żyć i funkcjonować. Bez odpowiednich posiłków, jak pokazują badania, efektywność pracownika jest niższa. Posiłek w pracy, a nawet dwa, powinien spożyć każdy z nas. Dbając o jego jakość i estetykę podania podnosimy komfort życia i pracy.\nŹródło: Ideal Bistro\npracownik zarobki benefity pracownicze wynagrodzenia raport motywacja zatrudnienie bezrobocie praca kariera wydarzenia hr Rekrutacja employer branding szkolenia Prawo pracy\nJak stworzyć nowoczesne, cyfrowe środowisko uczenia się w nieustannie zmieniających...


Dell Latitude 14 5424 Rugged i5 8GB 512SSD FHD GPS 8203052648 - Allegro.pl\n399,50 zł x 20 rat raty zero\n15 dni do końca (niedziela, 8 września 2019, 16:35:27)\nHDMI, RJ-45, minijack 3,5 mm (audio), USB 2.0, D-Sub (VGA), złącze dokowania, USB 3.0 typ A, mini DisplayPort, USB 3.1 typ C\nWi-Fi, Bluetooth, LAN 10/100/1000 Mbps, GPS\nDell Latitude 14 5424 Rugged z dwoma bateriami !!!\nDysk twardy 512GB SSD NVMe M.2 SED OPAL2\nEkran 14,0'' Full HD, WVA, Matowy, Full HD, IPS\nGPS NEO-M8 u-blox\nBateria 2x 51Wh Symmetric Multiprocessing\nZakres temperatur otoczenia podczas pracy: od -29°C do 60°C\nUszczelnienie IEC 605294: klasa IP-52\nBezawaryjne połączenia: złącze USB 3.0 Type-C™ umożliwia komfortowe podłączanie urządzeń i akcesoriów.\nWysoka wydajność: dostępne procesory Intel® Quad Core™ ósmej generacji wydajnie obsługują wymagające zadania.\nZnakomity ekran dotykowy: wyświetlacz notebooka Latitude 5424 Rugged Extreme obsługuje gesty w rękawicach i pasywne piórko, więc możesz zapisywać informacje w dowolnym otoczeniu.\nKrystalicznie czysty obraz: pracuj wydajnie dzięki zintegrowanemu układowi graficznemu Intel® HD lub oddzielnej karcie AMD Radeon™, które zapewniają maksymalny komfort.\n512GB SSD NVMe M.2 SED OPAL2\nWbudowana z opcją zasłonięcia\nLan 10/100/1000, WiFi Dell 1820 802.11ac, Bluetooth 4,1 + GPS u-blox NEO-M8\n1x USB 3.0 Type-C z obsługą zasilania i wyświetlacza\n1x port szeregowy RS-232 COM\nWysokość: 44,4 mm x szerokość: 347,0 mm x głębokość: 244,5 mm Masa 2,5kg\nDell Collect And Return do 3 Czerwiec 2022r\nDell Latitude 14 5490 i5 8GB 512SSD FHD Dotyk 3NBD\n638,96 zł × 11 rat\n5969 zł z dostawą\nDell Latitude 3400 14'' FHD i5-8265U 8GB 512 SSD\nDell Latitude 5400 i5 LTE 14' FHD 8GB 512 SSD W10\nDell Latitude 3400 14'' FHD i5-8265U 12GB 512 SSD\nDell Latitude 3400 14'' FHD i5-8265U 16GB 512 SSD\nDell Latitude 3400 14'' FHD i5-8265U 24GB 512 SSD\nDell Latitude 3400 14'' FHD i5-8265U 32GB 512 SSD\nNumer oferty: 8203052648


Mieszkanie na sprzedaż - Lublin - POS-MS-30824 - 71.00m² - Posesja\n3 pokoje 2 piętro 71,00 m2 13 600,00 zł/m2\nMamy do zaoferowania Państwu trzypokojowy apartament o powierzchni 70,89m2 w samym sercu miasta.\nWskazany apartament położony jest na II piętrze. Składa się z trzech przestronnych pokoi, aneksu kuchennego oraz łazienki. Dzięki dbałości o wszystkie szczegóły możemy zapewnić o jego idealnym rozkładzie.\nMieszkania położone w ścisłym centrum, w bliskiej odległości od wielu ośrodków kulturalnych, lubelskich muzeów oraz najpiękniejszych zabytków. Przewidywany rok budowy wyznaczony jest na 2019 rok. Mieszkającym z całą pewnością zapewni niesamowity komfort oraz bezpieczeństwo.\nCena: 13 600 PLN/ M2\nSymbol oferty POS-MS-30824


Carrefour Polska kontynuuje dynamiczne tempo modernizacji swoich aktywów. We wrześniu rozpoczął się remodeling kolejnego obiektu z portfolio firmy. Odnowioną fasadę oraz pasaże wkrótce uzyska Galeria Kalisz.\nCo najbardziej denerwuje w wynajmowanych mieszkaniach?\nStudenci wracają do wynajmowanych mieszkań. A tam? Stare sprzęty, wysokie ceny i nieuczciwi właściciele. Morizon sprawdził, jak wygląda wynajem oczami lokatorów.\nWhirlpool EMEA oficjalnie uruchomiła dziś nowe Centrum Usług Wspólnych w Łodzi\nWhirlpool EMEA (Europa, Bliski Wschód i Afryka) oficjalnie uruchomiła dziś nowe Centrum Usług Wspólnych w Łodzi w obecności Prezydent Miasta Łodzi – Hanny Zdanowskiej.\nWola Park ze stacją Veturilo, carsharingiem i wypożyczalnią skuterów\nCoraz więcej osób wybiera alternatywne środki transportu niż własne samochody osobowe. Do Wola Parku około 40% klientów przyjeżdża nie autami, a rowerami czy komunikacją miejską. Wola Park wychodzi naprzeciw potrzebom i nowym trendom związanym z ochroną środowiska. W centrum handlowym można wypożyczyć rower miejski, korzystać z bezpłatnego strzeżonego parkingu rowerowego, wypożyczyć elektryczny skuter, a od października nawet samochód.\nNowa inwestycja Immochan w Sosnowcu\nImmochan Polska rozpocznie prace nad Retail Parkiem Sosnowiec. Obiekt o powierzchni blisko 8500 mkw., z parkingiem oferującym 450 miejsc, powstanie w sąsiedztwie istniejącego Centrum Handlowego Auchan Sosnowiec. Immochan planuje zakończenie budowy na koniec 2018 roku.\nD48 - pierwszy projekt burowy Penta Investments w Polsce - został oficjalnie otwarty\n28 września br. odbyło się oficjalne otwarcie biurowca D48, pierwszego projektu biurowego Penta Investments w Polsce. W budynku usytuwanym w samym centrum największej warszawskiej dzielnicy biznesowej, u zbiegu ulic Domaniewskiej i Postępu, oddano do użytku ponad 26 000 mkw.\nUroczyste rozpoczęcie inwestycji Zyndrama\nWe wtorek, 26 września odbyła się uroczystość symbolicznego wkopania kamienia węgielnego pod inwestycję Zyndrama. Jest to prestiżowy apartamentowiec, który powstaje na wrocławskiej Kępie Mieszczańskiej.\nMALBUD1 wybuduje Osiedle Larix Garden na warszawskim Bemowie\nII etap inwestycji „Piasta Park” już w sprzedaży\n<\t1\t2\t3\t4\t5\t6\t7\t8\t9\t10\t>


Hotele — Dalmeny | Hotels.com\nHotele w mieście Dalmeny\nWyszukaj hotele w mieście Dalmeny\nPrzejdź do mapy hoteli w mieście Dalmeny\nNajlepsze hotele w mieście Dalmeny\nDalmeny — ogólne informacje\nDalmeny to idealny cel podróży, jeśli chcesz zdobyć nowe doświadczenia. Dalmeny — nocleg w okolicy dopasowany do Twoich potrzeb. Nieważne, czy przyjeżdżasz tylko na jedną noc czy na cały tydzień. Skorzystaj z mapy online na stronie Hotels.com i wyszukaj hotele w pobliżu miejsca takiego jak Dalmeny. Dalmeny to doskonałe miejsce do zwiedzania. Na naszej mapie możesz zobaczyć okolice wszystkich hoteli i sprawdzić, jakie atrakcje znajdują się w pobliżu. Możesz też sprawdzić wyniki na większym obszarze. Dalmeny — świetne oferty hoteli z gwarancją najniższej ceny.\nJakie są najlepsze miejsca na nocleg w mieście takim jak Dalmeny?\nDalmeny — najlepszy hotel:\nApartament (obiekt komfortowy, Dalmeny), gdzie goście mają do dyspozycji kuchnię i balkon\nJakie rodzaje hoteli można znaleźć w mieście takim jak Dalmeny?\nDalmeny — możesz zarezerwować nocleg w jednym z 30 miejsc. Ceny zaczynają się od 169 PLN. Skorzystaj z jednej z 22 ofert i uzyskaj rabat aż do 40%.\nDalmeny — klasyfikacja noclegów w okolicy ze względu na liczbę gwiazdek:\n• 4 — noclegi 5-gwiazdkowe od 257 PLN za noc\n• 3 — noclegi 2-gwiazdkowe od 242 PLN za noc\nDalmeny — dojazd\nKtóre lotnisko znajduje się najbliżej miasta takiego jak Dalmeny?\n• Moruya, Nowa Południowa Walia (MYA), 29,3 km od centrum miasta Dalmeny\nDalmeny – atrakcje\nCo warto zobaczyć w okolicy miasta takiego jak Dalmeny:\n• Park Narodowy Eurobodalla (6,9 km od centrum miasta)\n• Plaża w Narooma (7,2 km od centrum miasta)\n• Punkt widokowy Glasshouse Rocks (7,9 km od centrum miasta)\n• Punkt widokowy skały Bar (5,8 km od centrum miasta)\n• Informacja turystyczna w Narooma (6,1 km od centrum miasta)\nKiedy najlepiej odwiedzić miasto takie jak Dalmeny?


Apartamenty w Vodice - Apartament Laura 2 | ApartamentyChorwacja.pl\nApartament Laura 2 - Vodice - Sibenik\ncena od zł 628 za noc\nUlica Blata 71 A, Vodice +385922608479\nUlica Blata 71 A, Vodice\nVodice jest nowoczesnym miastem turystycznym w pobliżu Sibenik i Krka. Wiadomym jest bardziej dla swoich atrakcyjnych ścieżek rowerowych meandrujące środowiska Śródziemnym niedaleko tajemniczych archeologicznych. Na wybrzeżu są kilometry plaż z różnych sportów i rozrywki. Plaża jest piaszczysta i rozciąga się wzdłuż promenady z centrum miasta do Tribunja północy. Nasz apartament znajduje się na obrzeżach północnej części miasta zwanej Blato. Wyjątkowo cicha część miasta z plaży blisko 150 m. Nasze mieszkanie jest w pełni wyposażona kuchnia, klimatyzacja, telewizja satelitarna i Wi-Fi. Posiada duży taras z miejscem do siedzenia. Z tarasu rozciąga się malowniczy widok na morze i okoliczne wyspy. Istnieją dwie sypialnie, kuchnia, jadalnia i łazienka. Naprzeciwko naszego budynku znajduje się parking. Będzie nam miło gościć Państwa w naszym mieszkaniu!\nApartament dla czterech osób z dwoma dostawkami (46 m2)\ncena od zł 137 za noc Zarezerwuj teraz\nVAT jest wliczony w cenę. Podczas dokonywania rezerwacji należy zapłacić zaliczkę, a reszta w dniu przyjazdu. Czas przybycia do mieszkania 14 godzin w godzinach popołudniowych, a idąc do 10 godzin porannych.\nSklep spożywczy: 40 m\nPark Narodowy: 20 km\nInteresujące miejsca w pobliżu Apartament Laura 2\nLidija SLOVENSKE KONJICE, Słowenia\nFantastyczny! (5/5) Pobyt w A4+2, Lipiec 2021 |\nWysłane : 11.08.2021\nŚwietna lokalizacja bardzo dobrze wyposażonego i bardzo czystego mieszkania. Właściciele są mili i przyjaźni. Plaża nie jest zatłoczona, woda jest krystalicznie czysta, miejsce jest blisko.\nPolecam : Nocne życie, Ludzie szukający spokoju,\nApartament Laura 2 był oglądany 20396 razy od 26.02.2017.\nAdam Tigandžin Reklamodawca od 2013\nChorwacki, Angielski, Węgierski,\nKwatery: --------- A4+2 (ID:52092)\nApartamenty Amra Novi Vinodolski, Kvarner\nVilla Lovor Trogir, Split i okolice\nApartamenty Zia Petrčane, Zadar region\nApartament Ljubica Nin, Zadar region\nDom wakacyjny Iris Gradac, Split i okolice\nPlaża Galeb w Hvar


Podkład w kompakcie SPF 3 medium beige 025, 10g - Kosmetyki naturalne\nFirma eco cosmetics opracowała dla Ciebie nową, innowacyjną, ekologiczną formułę, która jednocześnie chroni przed słońcem i pozostawia cerę promienną. Specjalna kombinacja mineralnych filtrów przeciwsłonecznych w postaci dwutlenku tytanu i tlenku cynku chroni przed szkodliwym promieniowaniem UV. Dzięki rozpraszaniu światła oraz obecności pigmentu organicznego, podkład ten umożliwia ukrywanie niedoskonałości, w tym ziemistej cery, cieni pod oczami i rozszerzonych porów. Podkład w kompakcie wyrównuje koloryt skóry i sprawia, ze wygląda ona naturalnie i gładko. Lekka, delikatna konsystencja pozostawia na skórze przyjemne uczucie. Łatwo się rozprowadza i poprawia wygląd skóry. Podkład w kompakcie ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej SPF 30 jest doskonale tolerowany i odpowiedni dla wszystkich rodzajów skóry.\n57% wszystkich składników pochodzi z upraw ekologicznych\nKrem pod oczy z koenzymem Q10 z bio-malwą i bio-masłem shea Basis Sensitiv 15 ml\nPianka do układania włosów 150 ml\nPłyn do kąpieli dla dzieci i niemowląt 200 ml


❶ Szukasz “wyplata odszkodowania za kradziez samochodu„ ? ⋇ ZOBACZ TUTAJ ➨ odszkodowaniawypadki.info\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu - odszkodowanie z firmy ubezpieczeniowej\neuropejskie centrum odszkodowan zadoscuczynienie\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu - jak zglosic szkody lowieckie\nZapewnia udzielenie pierwszej pomocy. 2. Tworzy zespół powypadkowy, który w terminie do 14 dni od zdarzenia sporządza stosowny protokół odnośnie wypadku i jego okoliczności. Koszty związane z ustaleniem okoliczności i przyczyn wypadku ponosi pracodawca. Do najbardziej przykrych zdarzeń, jakie mogą się wydarzyć w naszym życiu możemy zaliczyć przede wszystkim utratę kogoś bliskiego. Przesłanką do tego, aby żądać odszkodowania za śmierć bliskiej osoby jest już sama utrata członka rodziny i cierpienie, jakie jest związane z tą szkodą. Dochodzi do tego utrata oparcia i kontaktu. Natomiast sama wielkość zadośćuczynienia jest określana w oparciu o szereg kryteriów. Wysokość zadośćuczynienia jest zależna od tego:• jak długo występuje cierpienie po śmierci poszkodowanego;• w jakim stopniu krzywda jest spowodowana śmiercią poszkodowanego;• w jakim wieku znajduje się osoba żądająca zadośćuczynienia;• jak blisko osoba była spokrewniona z poszkodowanym;• jak śmierć wpłynęła na funkcjonowanie całej rodziny poszkodowanego;• jaką funkcję zmarły spełniał w rodzinie;Powyższe zasady ulegają modyfikacji w sytuacji, gdy osobami dochodzącymi odszkodowania są rodzice zmarłego dziecka. W takich okolicznościach na pierwszy planwysuwają się takie czynniki jak:• gwałtowne zerwanie więzi łączącej dziecko z rodzicami;• brak możliwości uczestnictwa rodziców w rozwoju dziecka;• wiek potomka;• inny rodzaj czynników, które mają istotny wpływ na poczucie doznanej krzywdyJeszcze inaczej sytuacja przedstawia się, gdy mamy do czynienia ze śmiercią jednego z małżonków. W takim wypadku sąd orzekający o kwocie zadośćuczynienia bierze pod uwagę takie czynniki jak:• nieoczekiwany brak wsparcia małżeńskiego;• brak możliwości zrealizowana planów życiowych;• brak pomocy w wychowaniu wspólnego dziecka;• wiek małżonka wnoszącego o zadośćuczynienie. odszkodowanie za straty moralne wzór\npzu odszkodowanie za stłuczenie Każda osoba, która uważa, że na skutek wadliwego wypowiedzenia umowy o pracę doznała szkody na swoim majątku powinna skonsultować swoją sprawę ze specjalistyczną kancelarią odszkodowawczą. Wstępna analiza sprawy jest przeważnie bezpłatna a ewentualna pomoc fachowców może nam zapewnić sprawiedliwe odszkodowanie. Odszkodowanie od pracodawcy za wypadek w pracy Pracownik, który uległ wypadkowi w pracy oprócz świadczeń, jakie może uzyskać z Zakładu Ubezpieczeń Społecznych posiada możliwość starania się o otrzymanie stosownego odszkodowania od swojego pracodawcy. W jakich okolicznościach można się o nie starać i jakiego rodzaju warunki należy spełnić wyjaśnia poniższy artykuł. Kiedy należy się odszkodowanie od pracodawcy? Każda osoba, która wykonuje pracę może stać się ofiarą wypadku. W takich okolicznościach pracodawca ma obowiązek dopełnienia wszelkich formalności związanych z określeniem przebiegu zdarzenia, jego okoliczności i przyczyn.\nugryzienie przez psa Każda osoba, która uważa, że na skutek wadliwego wypowiedzenia umowy o pracę doznała szkody na swoim majątku powinna skonsultować swoją sprawę ze specjalistyczną kancelarią odszkodowawczą. Wstępna analiza sprawy jest przeważnie bezpłatna a ewentualna pomoc fachowców może nam zapewnić sprawiedliwe odszkodowanie. Odszkodowanie od pracodawcy za wypadek w pracy Pracownik, który uległ wypadkowi w pracy oprócz świadczeń, jakie może uzyskać z Zakładu Ubezpieczeń Społecznych posiada możliwość starania się o otrzymanie stosownego odszkodowania od swojego pracodawcy. W jakich okolicznościach można się o nie starać i jakiego rodzaju warunki należy spełnić wyjaśnia poniższy artykuł. Kiedy należy się odszkodowanie od pracodawcy? Każda osoba, która wykonuje pracę może stać się ofiarą wypadku. W takich okolicznościach pracodawca ma obowiązek dopełnienia wszelkich formalności związanych z określeniem przebiegu zdarzenia, jego okoliczności i przyczyn. Następnie zebrana dokumentacja jest przesyłana do placówki ZUS w celu ustalenia kwoty odszkodowania. Generalnie polskie prawo nakłada na pracodawców obowiązek odprowadzania składki na ubezpieczenie wypadkowe. Z tej puli pieniędzy pracownik ma zagwarantowane świadczenie w razie, gdy ulegnie wypadkowi. Jednakże czasami kwota przyznana z ZUS nie wystarcza na całkowite pokrycie kosztów naszego leczenia. W takich okolicznościach warto starać się o odszkodowanie od swojego pracodawcy.\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu - "Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że przedstawione korzyści winny być w sposób właściwy udokumentowane. Możemy to zrobić, jeżeli w naszym posiadaniu są odpowiednie zaświadczenia z Urzędu Skarbowego, rozliczenia podatkowe, umowy o pracę i inne kontrakty. Dodatkowo aby zgłosić roszczenie musimy w sposób adekwatny uwiarygodnić częściową niezdolność do wykonywania pracy i zmniejszone dochody. Musi tutaj istnieć wyraźny związek między tymi faktami a zaistniałym zdarzeniem. Trzeba również podkreślić, że w tym przypadku odszkodowanie powypadkowe posiada w głównej mierze charakter wyrównawczy. W związku z tym nie może być samodzielną podstawą do utrzymania się osoby poszkodowanej.\nodzyskiwanie odszkodowan suwalki\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu - ubezpieczenia zdrowotne w polsce i za granica\nDo śmierci doszło poprzez niezapewnienie właściwego stroju ochronnego (tj. metalowego fartucha). Wypłata odszkodowania a wina pracownikaCo do zasady pracownik jest zobowiązany do przestrzegania przepisów dotyczących Bezpieczeństwa i Higieny Pracy. Jeżeli to on ponosi wyłączną winę za zaistniały wypadek to odszkodowanie z funduszu mu się nie należy. Możemy sobie jednak wyobrazić sytuację, że do wypadku dochodzi na skutek różnych czynników a postawa poszkodowanego pracownika jest tylko jednym z elementów. Wszelkie zdarzenia na placach budowy są tego klasycznym przykładem, gdy przy wielu czynnościach jest konieczna kooperacja kilku osób. uniqa odszkodowania\nodszkodowania powypadkowe rzeszów 44 i 45 Kodeksu Pracy. Sąd poprzez swoje orzeczenie może zasądzić: - przywrócenie pracownika do pracy albo - wypłatę stosownego odszkodowania W tym momencie pojawia się niejako problem, bowiem z jednej strony w przeważającej liczbie przypadków powrót do pracy w takich okolicznościach nie jest satysfakcjonujący dla żadnej ze stron. Dlatego też Sąd Pracy, jeżeli uzna, że żądanie pracownika o uznanie wypowiedzenia za bezskuteczne i dotyczące przywrócenia do pracy jest niemożliwe lub niecelowe to zdecyduje o wypłacie odszkodowania. Jednakże jak pokazują przykłady życiowe dochodzenie roszczeń materialnych w praktyce też nie jest sprawą łatwą. Co zrobić, kiedy otrzymamy wypowiedzenie? Jeżeli nie zgadzamy z wypowiedzeniem lub uważamy, że zostało wydane z naruszeniem przepisów prawa przysługuje nam odwołanie do Sądu Pracy. Sądem właściwym jest sąd, w którego okręgu znajduje się zakład pracy, w którym praca jest, była lub miała być wykonywana. Należy pamiętać, że mamy tylko 7 dni na złożenie odwołania. Jego termin jest liczony od momentu, w którym wypowiedzenie doszło do pracownika i mógł się zapoznać się z jego treścią. Jeżeli z różnych względów nie zdążyliśmy w terminie złożyć odwołania to przysługuje nam wniosek o przywrócenie terminu. Wniosek taki może zostać złożony w terminie do 7 dni liczonym od momentu, kiedy ustała przyczyna braku działania z naszej strony. W jego treści jesteśmy zobowiązani uprawdopodobnić przyczyny dotyczące niezłożenia odwołania w ustawowym terminie.\njak napisać opis wypadku do odszkodowania 444. Podpisaliśmy umowę, która przewiduje, że będziemy wykonywać pracę przez 7 miesięcy. Jednak umowa została rozwiązana po miesiącu naszej pracy. Wysokość naszego odszkodowania w tym momencie będzie maksymalnie odpowiadała kwocie wynagrodzenia za 3 miesiące. Wysokość odszkodowania jest obliczana analogicznie do zasad, na jakich odbywa się ustalanie ekwiwalentu za urlop wypoczynkowy pracownika. Wynika z tego jasno, że odszkodowanie za zwolnienie z pracy i jego wysokość jest ściśle limitowana przez przepisy prawa pracy. Czy istnieje możliwość otrzymania wyższego odszkodowania? Tak. Jednak w tym przypadku pracownik się zobowiązany do wykazania: - własnej szkody- winy ze strony pracodawcy (wina umyślna lub rażące niedbalstwo)- związku przyczynowo skutkowego między tymi faktamiDochodzenie odszkodowania odbywa się w tym momencie już nie na zasadach prawa pracy, ale wchodzi klasyczny mechanizm dochodzenia roszczeń na podstawie kodeksu cywilnego. Każda osoba, która uważa, że na skutek wadliwego wypowiedzenia umowy o pracę doznała szkody na swoim majątku powinna skonsultować swoją sprawę ze specjalistyczną kancelarią odszkodowawczą. Wstępna analiza sprawy jest przeważnie bezpłatna a ewentualna pomoc fachowców może nam zapewnić sprawiedliwe odszkodowanie. Odszkodowanie od pracodawcy za wypadek w pracy Pracownik, który uległ wypadkowi w pracy oprócz świadczeń, jakie może uzyskać z Zakładu Ubezpieczeń Społecznych posiada możliwość starania się o otrzymanie stosownego odszkodowania od swojego pracodawcy.\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu Jeżeli z różnych względów nie zdążyliśmy w terminie złożyć odwołania to przysługuje nam wniosek o przywrócenie terminu. Wniosek taki może zostać złożony w terminie do 7 dni liczonym od momentu, kiedy ustała przyczyna braku działania z naszej strony. W jego treści jesteśmy zobowiązani uprawdopodobnić przyczyny dotyczące niezłożenia odwołania w ustawowym terminie. Przykładowe przesłanki do przywrócenia terminu: - brak pouczenia pracownika przez pracodawcę o przysługującym mu prawie do wniesienia odwołania (wyrok Sądu Najwyższego z dnia 23 listopada 2000 r. I PKN 117/00)- powzięcie po wskazanym terminie informacji przez pracownika o rzeczywistych przyczynach wypowiedzenia (innych niż w treści wypowiedzenia)- choroba (należy jednak wykazać, że nie mieliśmy fizycznej możliwości złożenia odwołania)Kluczowym jest to, aby udowodnić, że naruszenie terminu nastąpiło bez naszej winy. Uwaga.\nwarta odszkodowanie wypadek w pracy\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu - Warto zobaczyć\nchoroba zawodowa a zmiana stanowiska pracy\nprocedura postepowania przy wypadku przy pracy\npzu odszkodowanie za smierc dziecka\nzus odszkodowanie za operacje\ntermin wyplaty odszkodowania podstawa prawna\nfirmy odzyskujace odszkodowania radom\nwypadek w drodze z pracy druki\nczy ubezpieczenie obejmuje wypadek w drodze do pracy\ntabela trwalego uszczerbku na zdrowiu generali\nustawa o odszkodowaniach za slupy energetyczne\nplan zagospodarowania przestrzennego zakopane\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu - szkody lowieckie protokoly\nwypadek na schodach zakladu pracy\ndruki do odszkodowania z pzu\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu - pzu ubezpieczenie grupowe 45 zl\npobyt w szpitalu kiedy 70\naxa ubezpieczenia grupowe wniosek o odszkodowanie\nwyplata odszkodowania za kradziez samochodu - wynagrodzenie za slupy na dzialce\nzus odszkodowanie za zlamanie\nCopyrights by http://odszkodowaniawypadki.info/ - wyplata odszkodowania za kradziez samochodu - nieprzestrzeganie przepisow bhp a wypadek przy pracy - procent uszczerbku na zdrowiu kwota odszkodowania pzu,zwolnienie lekarskie a zwolnienie z pracy wypowiedzenie,pzu ubezpieczenia grupowe druki,jak wyliczyc odszkodowanie za slupy,kto wyplaca odszkodowanie za wywlaszczenie,odszkodowania za zwolnienie z pracy uk,odszkodowanie od ergo hestia,odszkodowanie za zgubiony list polecony,pozew do sadu o odszkodowanie z pzu wzor,wniosek o przyznanie odszkodowania pzu,skrecenie stawu skokowego a odszkodowanie z zus,odszkodowania za slupy energetyczne krakow,


Wydanie publikacji pt. Gmina Luzino w jednej dłoni promującej obszar LGD\nCel: Zachowanie dziedzictwa kaszubskiego w oparciu o walory kulturowe, krajobrazowe, turystyczne, historyczne z zachowaniem wiejskiej specyfiki obszaru.\nW ramach działania 413 Wdrażania lokalnych strategii rozwoju małych projektów rj. Operacji, które nie odpowiadają warunkom przyznania pomocy w ramach działań Osi 3 ale przyczyniają się do osiągnięcia celów tej osi.\nWartość Projektu: 9 919,72 zł\nWysokość Dofinansowania: 6 504,00 zł\nNOWA JAKOŚĆ W PROMOCJI GMINY.\nMAMY LOGO I HASŁO PROMOCYJNE!\nDziś, w Urzędzie Gminy Luzino odbyło się posiedzenie Komisji Konkursowej konkursu na logo i hasło promocyjne Gminy Luzino.\nKomisja oceniając prace wzięła pod wzgląd te, które w głosowaniu na Fanpage'u zajęły pierwsze trzy miejsca.\n- 229 like'ów dla pracy z hasłem: Gmina Luzino. Dobre miejsce do życia- wszędzie blisko". (25% oceny)\n- 141 like'ów dla pracy z hasłem: " Gmina Luzino. Kwiat Kaszub".(12,5% oceny)\n-141 like'ów dla pracy z hasłem "Gmina Luzino. Witamy Naturalnie". (12,5% oceny)\nGłosy Komisji Konkursowej:\n- 0% dla pracy z hasłem "Gmina Luzino. Dobre miejsce do życia- wszędzie blisko".\n- 50% dla pracy z hasłem: " Gmina Luzino. Kwiat Kaszub" .\n- 0% dla pracy z hasłem "Gmina Luzino. Witamy Naturalnie".\nSumując głosy oddane na pracę z hasłem "Gmina Luzino. Kwiat Kaszub" (50% ocena komisji) z głosami internautów (12,5% ) miejsce I zdobywa Pani Jagoda Niemczyk z Gdańska, autorka pracy z hasłem: "Gmina Luzino. Kwiat Kaszub".\nKoncepcja zagospodarowania centrum wsi Luzino\nWójt Gminy Luzino zaprasza Mieszkańców Gminy do zapoznania się z projektem: "Koncepcja zagospodarowania centrum wsi Luzino", autorstwa Pracowni Projektowej Tektoline.\nKoncepcja dotyczy terenu będącego własnością Gminy Luzino, znajdującego się pomiędzy obiektami tzw. "starej" i "nowej" szkoły, a ulicami: Ofiar Stutthofu, Kaszubską i Ks. Machalewskiego (działka nr 913/31).\nProjekt zakłada wykorzystanie istniejącego terenu na cele rekreacyjno-wypoczynkowe wraz z usługami gastronomicznymi.\nCzekamy na sugestie, opinie oraz pytania dotyczące przedstawionego projektu, które prosimy kierować na adres: kancelaria@luzino.pl. Szczegóły koncepcji...\nInformacja Wojewody Pomorskiego o prowadzonym naborze ofert w ramach konkursu "MALUCH  edycja 2016"\nKomunikat w sprawie zryczałtowanego dodatku energetycznego.\nTERMOMODERNIZACJA BUDYNKÓW UŻYTECZNOŚCI PUBLICZNEJ NA TERENIE GMINY LUZINO.\nWARTOŚĆ PROJEKTU: 2 266 452,00 zł\nPOŻYCZKA Z NFOŚiGW: 1 359 000,00 zł\nDOTACJE Z NFOŚiGW: 657 000,00 zł\nUczestniczymy w projektach współfinansowanych przez Unię Europejską\nGmina Luzino uczestniczy w następujących projektach współfinansowanych przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Zintegrowanego Programu Operacyjnego Rozwoju Regionalnego:\nE-powiat- rozwój elektronicznych usług publicznych na terenie powiatu wejherowskiego. Więcej...\nZintegrowany system teleinformatyczny wspomagania działań ratowniczych w powiecie wejherowskim. Więcej...\nPrzebudowa drogi powiatowej Kniewo - Łebno\n"Perspektywy rozwoju turystyki w programie leader"\nI Kaszubska Paraolimpiada osób niepełnosprawnych w Luzinie\nWÓJT GMINY LUZINO OGŁOSZA NABÓR NA ANIMATORA SPORTU\nPowiatowo-Gminne Dożynki 2009 r. w Luzinie\nDOŻYNKI LUZINO 2008\nZapraszamy do wizęcia udziału w konkursie "Piękna Wieś".\nOtwarty konkurs na realizację zadań publicznych Gminy Luzino w zakresie upowszechniania kultury fizycznej i sportu w 2008 roku.\nKonsultacje w sprawie budowy Drogi Ekspresowej\nKształcenie ustawiczne szansą na lepszą przyszłość\nInformacja w sprawie możliwości składania wniosków o wydanie zaświadczenia o dochodach dla potrzeb świadczeń rodzinnych za pośrednictwem GOPS\nUroczysta Sesja Rady Gminy Luzino 28.12.2007 r.\nOBCHODY ROCZNICY ODZYSKANIA NIEPODLEGŁOŚCI W GMINIE LUZINO 11.11.2007\nZmiana siedziby Referatu Inwestycyjno-Eksploatacyjnego i Referatu Gospodarki Komunalnej\nWybory Sołtysa Wsi Barłomino\nZESTAWIENIE WYNIKÓW GŁOSOWANIA NA TERENIE GMINY LUZINO W DNIU 21.10.2007 r\nOtwarcie hali widowiskowo-sportowej w Luzinie\nDOŻYNKI LUZINO 2007\nWnioski o przyznanie pomocy materialnej o charakterze socjalnym\nZmiana w rozkładzie jazdy - linia 680\nZAPRASZAMY NA GMINNE DOŻYNKI 26 SIERPNIA 2007 PROGRAM\nPomoc materialna dla uczniów na rok szkolny 2007/2008 - Dofinansowanie zakupu podręczników szkolnych i jednolitego stroju.\nWybory Sołtysa Wsi Luzino, Sołtysa Wsi Milwino, Sołtysa Wsi Robakowo\nKONSULTACJE W SPRAWIE PROJEKTU STATUTU SOŁECTWA LUZINO, MILWINO, ROBAKOWO\nArchiwum artykułów dotyczących kultury i sportu\nArchiwum artykułów dotyczących gospodarki i społeczeństwa


Język chiński - Lingua-IT sp. z o.o. tłumaczenia językowe\nLingua-IT oferuje tłumaczenia na język chiński wykonywane przez tłumaczy odznaczających się wieloletnim doświadczeniem oraz specjalistyczną wiedzą w wymaganej dziedzinie. Tłumacze i native speakerzy współpracujący z Lingua-IT biegle posługują się słownictwem branżowym (tłumaczenia techniczne, tłumaczenia medyczne, tłumaczenia biznesowe, tłumaczenia prawnicze, tłumaczenia informatyczne). Wykonywane przez Lingua-IT tłumaczenia cechuje precyzja, adekwatność słownictwa, wierność oryginałowi i dbałość o formę. Dzięki zastosowaniu najnowocześniejszego oprogramowania wspierającego proces wykonywania tłumaczeń – SDL Trados oraz innych programów pomocniczych typu CAT, a także naszemu zespołowi sprawdzonych i zawodowych tłumaczy, jesteśmy w stanie realizować powierzone nam tłumaczenia na język chiński w krótkim czasie przy jednoczesnym zapewnieniu najwyższej jakości, spójności i poufności powierzonych dokumentów.\nJęzyk chiński jest nie tyle językiem, co zbiorem narzeczy, należących do językowej grupy sino-tybetańskiej. W Chinach, podobnie jak w krajach arabskich, występuje dyglosja, czyli rozbieżność między językiem mówionym a oficjalnym. Urzędowym językiem Chińskiej Republiki Ludowej, Singapuru i Tajwanu jest standardowy język chiński, oparty na mandaryńskim. Większość tekstów pisana jest w tym języku, natomiast czytana i wymawiana w lokalnych dialektach.\nChiny stają się coraz większą światową potęgą. Stają się ważnym graczem na rynkach europejskich oraz amerykańskich, a języka chińskiego warto się uczyć, nie tylko po to, by nawiązać nowe relacje biznesowe, ale także partnerskie i edukacyjne, choć zawsze należy pamiętać, że Chińczycy są dość zamkniętym kulturowo społeczeństwem, ale sam fakt podejmowania kontaktu w ich ojczystym języku odbierają niezwykle pozytywnie.\nKlientom Lingua-It oferujemy zarówno tłumaczenia ustne jak i pisemne. Nasi tłumacze to obok native speakerów absolwenci sinologii dobrze znający kulturę jak i zwyczaje panujące w Chinach. Posiadają oni bogate doświadczenie w tłumaczeniach różnego typu również tłumaczeniach specjalistycznych.\nStaramy się, aby wysoka jakość oraz szybkość realizacji wykonywanych przez nas tłumaczeń przyczyniała się do sukcesu naszych Klientów.\nKultura kraju a język\nJęzyka chińskiego nie da się uczyć w oderwaniu od kultury kraju i bez choć minimalnego jej zrozumienia nigdy nie uda nam się nabyć biegłości w tym języku. Trzeba również pamiętać, że to właśnie dobra komunikacja między biznesowymi partnerami stanowi klucz dla owocnej współpracy, tym bardziej jeżeli chodzi o kontakty z partnerem\nchińskim , dla którego praktyka biznesowa, już od momentu planowania operacyjnego po etykietę, jest zupełnie inna od przedsiębiorstw europejskich czy amerykańskich. Mając wszystko to na uwadze w szkoleniach z języka chińskiego obok nauki języka jako takiej duży nacisk kładziony na rozwój aspektu kulturowego.\nRównież w przypadku tłumaczeń z i na język chiński realia kulturowe stanowią kwestię bardzo istotną. Często można spotkać się z wyrażeniami, które w danym kraju nie są stosowane, dlatego tak ważna jest umiejętności zastępowania danego rozwinięciem definicyjnym.\nDzięki doświadczeniu i biegłości w terminologii technicznej nasi Klienci są zadowoleni z wykonywanych tłumaczeń z i na język chiński.\nNajczęściej tłumaczone teksty na i z języka chińskiego:\ntłumaczenia marketingowe (broszury, ulotki, hasła reklamowe, katalogi),\ntłumaczenia dokumentów samochodowych (umowy kupna-sprzedaży, rejestracje, karty pojazdów, dowód rejestracyjny, dowód zakupu),\ntłumaczenia prawnicze i finansowe (umowy handlowe, akty notarialne, dokumenty założycielskie spółek polskich i chińskich, dokumenty procesowe, umowy przeniesienia praw, wyroki i orzeczenia sądowe, sprawozdania finansowe),\ntłumaczenia medyczne i farmaceutyczne (publikacje naukowe, ulotki leków, dokumentacja medyczna, badania lekarskie, korespondencja lekarska, instrukcje obsługi),\nsprzętu medycznego, dokumentacje rejestracyjne leków, wyrobów medycznych i suplementów diety itp.)\ntłumaczenia techniczne (dokumentacje projektowe, opisy maszyn, instrukcji obsługi i napraw urządzeń, literaturę techniczną, dokumenty techniczne, programy funkcjonalno-użytkowe, które są opracowaniami z zakresu robót budowlanych.),\ntłumaczenia informatyczne (strony internetowe, programy komputerowe, aplikacje mobilne),\ntłumaczenia ustne, obsługa delegacji, negocjacje\nZ nami zrozumieją Cię lepiej!\nNapisz - oddzwonimy, przedstawimy ofertę\nLingua-IT Sp. z o.o. - usługi translatorskie\nKatowice, ul. Gallusa 10/12 © 2020 Lingua-IT Sp. z o.o.. All Rights Reserved\nZostaw telefon - oddzwonimy


Jak wybrać tapetę do kuchni i jadalni? - Porady Dekoracyjne\nTapeta w kuchni lub jadalni to stosunkowo nowatorskie, jednak coraz popularniejsze rozwiązanie. Bogata oferta producentów i dystrybutorów pozwala wybierać spośród bogatej kolekcji wzorów, kolorów i tworzyw, z jakich wykonywane są tapety i fototapety. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, wybierając tapetę do kuchni.\nKuchnia i jadalnia to pomieszczenia służące nam do przygotowywania i spożywania posiłków. Projektując ich aranżację, zazwyczaj zależy nam na tym, by wystrój kojarzył nam się z tym, co świeże, energetyczne i czyste. W takich warunkach zarówno gotowanie, jak i jedzenie są znacznie przyjemniejsze. Czy odpowiednio dobrana aranżacja może wzbudzić w nas apetyt? Nieprzypadkowo, na ścianach wielu restauracji znajdziemy duże obrazy i zdjęcia atrakcyjnie wyglądających potraw – taki wystrój sprawi, że wielu z nas momentalnie nabiera ochoty na spróbowanie tego, co jest specjalnością danej kuchni. Szukasz inspiracji? Klasyczne tapety, fototapety i parawany znajdziesz na https://www.fototap.pl/.\nTapety na ścianę do kuchni – jak wybrać idealną?\nPodobnie jest w domu. Popularnym rozwiązaniem w kuchni lub jadalni są fototapety przedstawiające świeże owoce, warzywa, kulinarne specjały z poszczególnych regionów świata. Taki wystrój jednocześnie inspiruje do kulinarnych podróży i skłania do eksperymentów w kuchni. Oczywiście możemy postawić również na klasyczne wzory lub neutralne motywy. Nieprzypadkowo, w kuchni najlepiej sprawdzają się jasne i żywe kolory – w większym stopniu oddziałują one na naszą wyobraźnię i lepiej podkreślają charakter pomieszczenia.\nJednak tapety kuchenne to nie tylko kolorystyka i wybór odpowiednich motywów. To również kwestia wyboru tapety z właściwego tworzywa. Kuchnia to jedno z „wilgotnych” pomieszczeń w naszym domu, dlatego warto wybierać tapety ścienne, które odporne są na działanie pary wodnej czy właśnie wilgoci. Doskonale sprawdzą się tapety winylowe, które nie tylko wykazują dużą odporność na wilgoć, ale są także zmywalne. W renomowanych sklepach, np. na stronie https://www.fototap.pl/tapety czekają na ciebie setki wzorów i kolorów tapet do kuchni, jadalni i pozostałych pomieszczeń.\nJaką baterię i zlewozmywak wybrać do kuchni?


Biegowki 2012 - Klub turystyczny ŚWIT\nAle to już było... > Narty > 2012\nBiegówki 2012 [Otomin i okolice]\n2012-02-10 – piątek\nZbyszek z Ewą dosłownie ‘wyciągają’ mnie na nocne bieganie po Jeziorze Otomińskim (powrót do smaków z poprzedniego sezonu ;-). Miałem tego dnia trochę pracy, cisza w domu, dziewczyny na zakupach... Nie planowałem już większego ruchu tego wieczora (poza trasą kuchnia-pokój-łazienka-sypialnia), ale nie żałuję, że dałem się zabrać. Był to doskonały pomysł, aby po całym tygodniu eksploatowania się dla ‘firmy’, aby zrobić coś dla siebie. Było dość zimno (-9 po przybyciu, a -13 na zakończenie), ale po temperaturach w Jakuszycach nie zrobiło to na nas wrażenia - zrobiliśmy dwa pełne obwody jeziora (nazwaliśmy to ‘duże kółka’) i na zakończenie ze Zbyniem jeszcze mniejszą pętlę (‘małe kółko’) do cypla (bez zagłębiania się w boczne odnogi). Pomimo późnych godzin (20-22-ga) było dość jasno. Prawie nie było chmur, a miesiąc świecił na tyle mocno, że drzewa kładły się cieniem na śnieg (a nasze biegały z nami ;-). Jedynym mankamentem był zbyt gładki lód pod warstwą śniegu, który nie pozwalał na wbicie kijka i odepchnięcie od lodu. Większość wysiłku w poruszanie musieliśmy wkładać ‘z nóg’. Jednak ogólnie było tak fajnie, że umówiliśmy się na niedzielne bieganie, ale już za dnia.\n2012-02-12 – niedziela\nW niedzielne popołudnie dołączyła do ekipy również Krysia i tego dnia mieliśmy już progres – przebiegliśmy już trzy ‘duże kółka’. Z braku gpsa mogliśmy tylko zgadywać ile to jest kilometrów. Z uwagi na czas spokojnego przebiegu/przejścia (ok. 40 minut), ocenialiśmy, że jedno ‘duże kółko’ mogło mieć od 4-5 km długości. Aby podbudować swoje ego uznaliśmy, że będziemy liczyć około 5km :-). Bieganie tego dnia również dawało dużą frajdę, ale nie miało już tego uroku co w piątkowy wieczór. Ślady po nartach były okropnie zadeptane. Miałem wrażenie, że spacerujący po jeziorze ludzie specjalnie chodzili po śladach - chyba z uwagi na to, że było tam o kilka centymetrów mniej śniegu. A przecież śnieg nie był mokry, mróz nadal był tęgi, a śnieżek świeży i sypki. Założyliśmy nowe ślady, ale już przy drugim przejeździe były w dużym stopniu zadeptane – stwierdziliśmy, ze to ‘syzyfowa robota’. Ale nie zepsuło nam to radości z ‘używania’ tak dużego, płaskiego, zaśnieżonego terenu do szusowania. Co prawda fajnie byłoby poszusować w terenie, ale śnieg nie był na tyle głęboki i ubity, aby swobodnie pobiegać po leśnych duktach, a po zaoraniu nart na ostatnich Stolemach nikt już nie chce niepotrzebnie ‘dobijać’ swoich desek. Na następny wypad umówiliśmy się na wtorek.\n2012-02-14 – wtorek\nNiestety z racji dość niskiej temperatury nad jeziorem pojawiliśmy się tylko we dwóch - ja i Zbyszek. Jakież było nasze zaskoczenie (miłe), gdy na wysokości cypla, zza zakrętu przed nami pojawiła się biegnąca w naszą stronę postać. Nie widzieliśmy jeszcze twarzy, a już po ruchach i sylwetce rozpoznaliśmy Tediego! Zapowiadał, że będzie i jak widać dotrzymał słowa. Tego dnia następny progres – udało nam się zrobić trzy ‘duże kółka’ i jedno ‘małe’. To tylko dzięki Tediemu i Zbyniowi – oni nakręcają się wzajemnie i na zmianę dyktują tempo. Na początku próbowałem im dorównać i zrobiliśmy ‘duże kółko’ poniżej 30 minut, ale w końcu dałem sobie spokój i biegłem swoim tempem dobiegając po minucie opóźnienia do plaży gdzie na mnie czekali.\n2012-02-16 - czwartek\nWe czwartek spotkaliśmy się już w większym gronie – było nas już sześcioro - dołączyli do nas Zosia z Piotrem. Od wtorku napadało sporo świeżego śniegu i tafla jeziora wyglądała jak świeżo wyprasowana. Przybyłem pierwszy i wyruszyłem przed wszystkimi na pustą taflę. Nie było już wielkiego mrozu, a przez chmury chwilami przebijało się światło księżyca – było bajkowo. Po kilku-kilkunastu minutach pojawili się pozostali. Podzieliliśmy się na dwie grupy i jedna robiła ‘duże kółka’ a druga mniejsze. Tego dnia jeździło mi się tak dobrze, że gdy wszyscy po zrobieniu trzech ‘większych kółek’ rozjechali się do domów, ja zostałem i zrobiłem jeszcze jedno bonusowe - czwarte. Wydawało mi się to świetnym pomysłem na zakończenie wieczoru, ale gdy sunąłem sam nocą przez najdalsze zakątki jeziora, przy brzegu zarośniętym krzakami nie byłem już tak zachwycony swoim pomysłem. Jednak bez przeszkód obiegłem jezioro po raz czwarty i bardzo z siebie zadowolony i przyjemnie zmęczony udałem się do domu na gorącą herbatkę.\n2012-02-18 - sobota\nTo był szczyt liczebny ostatnich wypadów – 8 osób. Zapowiadali się wszyscy, a przybyli prawie wszyscy poza MCh, którego rozgrzeszam z racji odległości do pokonania, a przede wszystkim, że gdyby się wybrał na umówioną 16-tą, to zapewne nie obejrzałby występu Justyny w Jakuszycach. No i Piterowi też można odpuścić z racji porannego ‘biegania’ na INO i popołudniowych rozgrywek piłkarskich. Daria co prawda nie miała przypiętych desek, ale za to dzielnie ‘udeptywała’ jezioro butami, a do tego zrobiła kilka fotek pozostałym biegającym. Było przyjemnie ciepło 2-3 stopnie powyżej zera, ale na jeziorze było jeszcze sucho. Był jednak fragment jeziora, gdzie na dnie rowków po nartach miejscami pojawiały się mokre ślady, które zwiastowały nadchodzącą odwilż. Grubość tafli lodu nadal mieściła się pomiędzy 30 a 40 centymetrów. Wileką niespodziankę sprawił nam Tadeusz, który przyjechał troszkę później niż wszyscy, ale za to przywiózł dla nas pudło świeżego, jeszcze ciepłego sernika upieczonego przez Ewę. Tu wielkie podziękowania szczególnie dla Ewy – sernik był naprawdę wyśmienity. Smakował nie tylko nam. Piesek, który kręcił się w pobliżu, po posmakowaniu kawałeczka nie opuszczał już nas do końca i biegał razem z nami dookoła jeziora. Ja ze Zbyniem to chyba jesteśmy najbardziej napaleni na to bieganie, bo po zejściu pozostałych na ‘suchy ląd’ my zrobiliśmy jeszcze jedno ‘małe kółko’, za co oberwało mi się od Krysi, a w domu czekała mnie do cna ‘spieczona’ pieczeń :-(.\nRekordu co prawda nie pobiliśmy, ale umówiliśmy się, że wszyscy (zapowiedział się też MCh) spotkamy się następnego dnia przed południem, aby jeszcze zanim przyjdzie odwilż skorzystać z zimowych uciech na śniegu. Zbyniu odgrażał się, że koniecznie musimy zrobić pięć ‘dużych kółek’.\n2012-02-19 – niedziela\nNo i klapa. Ocieplenie przyszło dość niespodziewanie, ale przysłowiowym gwoździem do trumny wspólnego wypadu był padający w nocy deszcz... Nad jeziorem pojawiliśmy się tylko ja i Zbyniu – pozostali z uwagi na aurę z żalem zrezygnowali z wypadu. Mirek z rodzinką wybrali się na Wieżycę licząc, że tam choć pozjeżdżają na stoku. Nad jeziorem byłem chwilę przed Zbyniem i to co zobaczyłem nie napawało optymizmem. Niestety, tak jak się spodziewała większość, jezioro nie bardzo nadawało się do biegania po nim – pojawiły się miejscami mokre plamy, a śnieg miał konsystencję błota. Korzystając z wolnej chwili udałem się kawałek pieszo drogą, która prowadzi północnĄ stroną jeziora, aby sprawdzić czy nie udałoby się z niej skorzystać. Wyglądała obiecująco. Gdy pojawił się Zbyszek zdecydowaliśmy się ruszyć tą drogą i dalej żółtym szlakiem w stronę Bąkowa. To było to ! Dawno tak dobrze się nie bawiłem. Zróżnicowany teren, sporo podbiegów, wiele zjazdów, w tym był nawet taki przekraczający 200 metrów. Przepiękna okolica Rezerwatu Bursztynowa Góra, nawet zimą ma wiele uroku. Było też trochę hardkorowo, gdy z Bąkowa zdecydowaliśmy się nie wracać tą samą drogą, którą przyszliśmy, a nie chcieliśmy też ‘szurać’ po zlodowaciałej drodze przelotowej do Otomina. W większości więc szliśmy na przełaj z czego miałem wielką frajdę, ponieważ mogłem przetestować ‘w boju’ moje ‘backcountrowe’ klepki. W lesie śniegu było od 15 do 25-30 cm, więc nie było wielkich obaw o zniszczenie nart.\nByliśmy tylko my, las i śnieg dość gęsto poprzecinany śladami zwierząt. Po powrocie nad zatoczkę przy plaży dałem się Zbyniowi namówić na jeszcze jedno kółko na jeziorze – miała to być przysłowiowa kropka nad i. Jezioro wyglądało znacznie gorzej niż kilka godzin temu – kilka mokrych plam zamieniło się w całe połacie szarości zwiastującej wodę. Zjechaliśmy więc na jezioro, ale po pokonaniu kilkuset metrów doszliśmy do wniosku, że to żadna frajda sunąć po jeziorze wzbijając wokół fontanny wody i zrezygnowaliśmy z taplania się na jeziorze. To jednak nie zepsuło frajdy z naszej eskapady - jedyne co lekko psuło naszą radość z wypadu, to przekonanie o prawdopodobieństwie graniczącym z pewnością, że to ostatni taki wypad w najbliższym czasie, a może nawet w tym sezonie zimowym. Jeśli nie spadnie temperatura i sporo śniegu to ten wypad może okazać się pożegnaniem z zimą...\nPo przemierzeniu obwodu jeziora okazało się, że nasze ‘duże kółka’ miały około 4,2km, a małe 2,3km. A ostatni marsz przełajowy ze Zbyniem to „z grubsza” ok. 12 -14km.


Koszula męska jasne paski - Jack Blanc - Modna i elegancka odzież męska - moda męska Rozmiar M\nKoszule, które szyjemy zawsze charakteryzują się cechami nowoczesności, najlepszymi materiałami oraz jakością wykonania. Produkt, który państwo oglądają świetnie podkreśla sylwetkę. Mankiet zapinany jest na guziki, kołnierz włoski, koszula do mniej formalnych stylizacji, wzór jasne paski. W naszym sklepie internetowym znajdą państwo koszule najwyższej jakości,bogatą gamę kolorystyczną oraz najmodniejsze wzory. Zapewniamy atrakcyjne ceny, bezpieczeństwo przeprowadzanych transakcji, właściwe warunki przechowywania oraz transportu towarów.Tabela rozmiarów znajduje się w zakładce załączniki.


Trening poranny | TrenerOK - kulturystyka amatorska profesjonalnie\nJeśli tylko jest taka możliwość, to trening siłowy powinno wykonywać się rano, najlepiej tuż po obudzeniu. Należy jednak podjąć kilka ważnych działań, by zoptymalizować jego efekty.\nWażne działania by zoptymalizować efekty treningu porannego:\nPowinny to być godziny poranne – najlepiej między 6 – 8 rano. To najczęściej są naturalne godziny kiedy się budzimy i poziomy hormonów anabolicznych takich jak testosteron i hormon wzrostu są najwyższe w organizmie.\nTrening najlepiej rozpocząć w krótkim czasie po obudzeniu, nie wylegiwać się w łóżku, tylko po 1-2 przeciągnięciach szybko wstać, załatwić pierwszą potrzebę w toalecie, przemyć twarz, ubrać się odpowiednio i udać do siłowni. Idealnie jest gdy ta droga na siłownię zajmie nam mało czasu. Podsumowując: najlepiej zacząć aktywność na siłowni możliwie szybko po obudzeniu a nie później jak 30 minut po nim.\nRozgrzewka powinna być przeprowadzona bardzo starannie, gdyż nasz organizm może być jeszcze w stanie mniejszej gotowości do wysiłku niż to bywa po południu.\nDługość treningu porannego powinna wynosić 45-55 minut\nPosiłek po treningu jak najszybciej spożywamy węglowodany proste lub zmieszane ze skrobiowymi (np. pół tabliczki gorzkiej czekolady, ryż z konfiturami, makaron z owocami, płatki owsiane z bakaliami, chrupkie pieczywo z dżemem). W tym samym czasie wypijamy ok 500 ml wody (węglowodany dobrze komponują się z płynami i sprawniej wchłaniają). Można tę wodę wypić tuż po zakończeniu treningu, lub po posiłku węglowodanowym. Po 30 minutach od posiłku węglowodanowego ale nie później niż 100 minut po treningu (takie skrócenie czasu okna anabolicznego pozwala lepiej wykorzystać okres podwyższonego poziomu hormonów będącego wynikiem snu i treningu) – posiłek białkowy (jajecznica z papryką czerwoną, ogórkiem, sałata zieloną; twarożek ze śmietaną i warzywkami: ogórkiem, rzodkiewką, sałatą; filet z kurczaka z warzywami gotowanymi na parze: marchewka, pietruszka, seler, szparagi). Jeśli nie mamy czasu na takie rozdzielenie posiłku po-treningowego to zjadamy to wszystko w jednym posiłku oczywiście uwzględniając realia by produkty “się nie gryzły”.\nZobacz więcej o treningu porannym\nO postępowaniu podczas budowania masy, gdy trening wykonujesz w innych porach dnia:\nmożesz więcej dowiedzieć się z naszego kompletnego poradnika “Jak skutecznie budować masę mięśniową”\njak trenowac na silowni, trening na czczo, trening poranny\n44 odpowiedzi do Trening poranny\nAndrzej 25 stycznia 2014 w 21:21 #\nNaprawdę można ćwiczyć na czczo gdy naszym celem jest zwiększenie masy mięśniowej? W innym filmiku Pan Ryszard mówił, że pod żadnym pozorem nie można takiego treningu wykonywać na deficycie (i tu nie pamiętam słowa) ale wydawało mi się, że chodzi właśnie o za długo przerwę od posiłku przedtreningowego gdy jest już on ‘spalony’ i nie daje ćwiczącemu zapasu energii. Tym bardziej myślałem, że nie powinno się ćwiczyć na czczo! Myliłem się?\nLeszek Kaiser 25 stycznia 2014 w 22:14 #\nNie nie myliłeś się. Trener mówi o tym, że jeżeli ssanie jest zbyt uciążliwe to warto wziąć bcaa lub odżywkę wysokobiałkową.\nNajwiększym plusem wczesnej pory treningu jest to, że 2 godziny po obudzeniu działają obecne w zwiększonych ilościach hormony anaboliczne (testosteron i hormon wzrostu) chroniące mięśnie a z kolei insulina, która chroni tkankę tłuszczową, jest na poziomie minimalnym (oczywiście jeśli nie dostarczymy węglowodanów przed treningiem).\nPo takim treningu organizm jest jak ściśnięta gąbka – kiedy dostarczymy odpowiednie składniki to zaciągnie sprawniej to co mu potrzeba.\nBiałka w mięśniach uzupełnia się do ok. 20 godzin po treningu a węglowodany nawet i 60. Kiedy kolejne posiłki w ciągu dnia będą odpowiedniej jakości i o odpowiednich porach, to proces odbudowy po treningu zachodzi sprawniej niż podczas przerwy nocnej. Dlatego zawodowi kulturyści budzą się nawet w nocy by przyjąć posiłek.\nOsoba, która będzie trenować rano, może budować mięśnie i jednocześnie nie dopuścić do zatłuszczenia, więc nie będzie musiała wykonywać cyklów typowo odtłuszczających podczas których gubi się poza tłuszczem także i masę mięśniową.\nkrzysiekbjj 26 stycznia 2014 w 13:33 #\nCzy można wypić kawę (oczywiście gorzką) przed takim treningiem porannym?\nLeszek Kaiser 26 stycznia 2014 w 18:00 #\nHardcorowyKowal 5 marca 2014 w 19:27 #\nświetne rozwiązanie będzie działać jak termogenik\nja pije zieloną herbatę z imbirem i pieprzem cayenne i jeszcze lepiej na mnie działa niż kawa\nm1globla 27 stycznia 2014 w 15:30 #\nnie rozumiem… czyli zaraz z rana jak wstane to zrobić trening,i wieczorem też ?\nLeszek Kaiser 27 stycznia 2014 w 20:48 #\nTak robią wyczynowcy a Ty jak chcesz – możesz robić rano zamiast wieczorem.\nAndrzej 27 stycznia 2014 w 23:35 #\nja zrozumiałem, że chodzi o trening rano ZAMIAST wieczorem, no dwa dziennie to trochę dużo, przecież mięśnie muszą mieć czas na regenerację\n123456 15 lutego 2014 w 11:10 #\nA jak się robi słabo na takim porannym treningu ? nawet po wzięciu białka lub bcaa ?\nLeszek Kaiser 17 lutego 2014 w 20:39 #\nMoże wykonujesz za długi trening? Spróbuj go skrócić do 30 minut i stopniowo wydłużać do 45-50 minut.\nPIOTR 21 lutego 2014 w 20:58 #\nCzy jesli rano będe stosował trening na rzeźbę moge stosowac jeszcze w inne dni trening areobowy aby zwiększyć rezultaty w postaci zgubionej tkaniki tłuszczowej?\nLeszek Kaiser 21 lutego 2014 w 21:28 #\nBeata 21 marca 2014 w 20:22 #\nCzy można rano ćwiczyć interwały (np. z Ewą Chodakowską) i ćwiczenia z obciążeniem na czczo?? moim celem jest redukcja tłuszczu , a jednocześnie zachowanie mięśni.\nLeszek Kaiser 22 marca 2014 w 16:47 #\nMożna, a jeśli stopień wytrenowania (czytaj wydolności ogólnej organizmu) jest na odpowiednio dużym poziomie, nawet trzeba, jeśli Twoim nadrzędnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jedna uwaga – należy tak ćwiczyć tylko we wczesnych godzinach porannych, nie później niż po 30 minutach od obudzenia się. No i rzecz najważniejsza – posiłek po treningowy koniecznie powinien być spożyty nie później niż 60-120 minut od zakończenia treningu i MUSI zawierać wszystkie substancje odżywcze w odpowiedniej ilości, odpowiedniej jakości i w odpowiednich stosunkach wobec siebie. Powodzenia.\nBeata 22 marca 2014 w 19:11 #\na co Pan by w takim razie po takim treningu proponował?? Dodam, że nie używam żadnych odżywek i innych. \_Ćwiczę w domu więc posiłek taki zjadłabym od razu po ćwiczeniach\nAndrzej 23 marca 2014 w 14:13 #\nZ tego co pamiętam Pan Ryszard mówił, że interwały nie spalają tłuszczu tylko glikogen i polecał trening aerobowy o niższej intensywności. Ale w internecie znajdowałem także całkiem przeciwne temu twierdzeniu komentarze, więc sam już nie wiem co o tym myśleć…\nLeszek Kaiser 23 marca 2014 w 14:35 #\nTe pozornie sprzeczne informacje pokazują jak skomplikowane to sprawy.\nKażdy człowiek będzie miał nieco inne granice tej intensywności, której przekroczenie powoduje przejście ze spalania tłuszczu na inne źródła energii (węglowodany lub białka).\nDlatego w powyższej odpowiedzi jest warunek – jeśli wysoki jest stopień wydolności. Organizm uczy się po prostu spalać tłuszcz w wyższych przedziałach intensywności treningu gdy wydolność się poprawia.\nAle do tego potrzeba czasu gdy ktoś zaczyna dopiero trenować a tak zwykle jest z tymi co mają spore zapasy tkanki tłuszczowej.\nAndrzej 23 marca 2014 w 14:39 #\nCzyli w skrócie jak ktoś zaczyna trening i ma słabą wydolność to przy niskiej intensywności będzie spalał tłuszcz, a wraz z wzrostem wydolności można np dokładać interwały, bo tłuszcz jest spalany przy wyższej intensywności?\nBeata 24 marca 2014 w 20:22 #\nJa zazwyczaj po treningu jem pełnowartościowy posiłek,tzn. węgle proste, złożone, białko i trochę tłuszczu\nnp. omlet z 3 jajek, pomarańczy, żurawiny\nnastępuje to od razu po zakończonych ćwiczeniach, jednak zgodnie z tym co jest przedstawione na filmiku powinnam rozdzielić te składniki. Proszę o radę czy powinnam to zmienić i zjeść to oddzielnie?? Po całej nocy jestem głodna i jeśli miałabym zjeść tylko jedną pomarańczę np. to trochę mało,a dopiero potem po pół godziny normalny posiłek?\nLeszek Kaiser 24 marca 2014 w 21:20 #\nMożna zjeść od razu kompletny posiłek. Oczywiście czasami może po prostu brakować czasu na rozdzielanie węglowodanów i białek, więc lepiej zjeść razem niż coś pominąć.\nBeata 24 marca 2014 w 22:06 #\nDziękuję za odpowiedź. Chyba, że ma to istotne znaczenie w procesie regeneracji i znacznie może wpłynąć na moje wyniki to postaram się to zmienić tylko proszę o informację czy jest to niezbędne – to rozdzielanie.\nMoże jakiś przykład co można by w ten sposób zjeść?\nLeszek Kaiser 25 marca 2014 w 11:37 #\nTeraz dopisałem w artykule uzupełnienie z przykładami.\nLeszek Kaiser 26 marca 2014 w 16:00 #\nOmlet, a jeszcze lepiej jajecznica z trzech całych jaj na oliwie z oliwek (krótko smażona) z dodatkiem znacznej ilości imbiru, natki pietruszki i przecieru pomidorowego. To jest to. Pomarańcze wyeliminował bym z diety całkowicie zastępując je cytryną, jabłkiem, gruszką i owocami kiwi. Lepiej jednak było by zastosować produkty zgodne z genotypem. Wystarczy do tego grupa krwi. Tabelę produktów można nabyć na naszej stronie.\nLeszek Kaiser 24 marca 2014 w 21:24 #\nTak, lub po prostu zwiększać intensywność “jednostajnego” treningu aerobowego.\nBeata 23 marca 2014 w 21:38 #\nJa już ćwiczę ponad rok. Z analizy składu ciała, którą zrobiłam wczoraj wyszło, że mam ok 20^% tłuszczu…\nćwiczę z Chodakowską kiler lub turbo, planuje też zamiennie dodać z fitness blenderem jakiś HIIT tylko nie wiem czy to będzie efektywne :(\nShadow_Defender 24 marca 2014 w 20:49 #\nKilka pytań do porannego treningu siłowego :\n1. Czy można w taki sposób trenować metodą “Full Body Workout” ?\n2. Obecnie stosuje wiele suplementów :\n-Arginina w prochu\n-Cytrulina oraz czyste naturalne CARBO\nCzy bedąc na czczo mogę zmieszać przed treningiem porannym taki pre-workout czy nie jest on wskazany ? wraz z naturalnym CARBO ?\n3. Zazwyczaj przed treningiem siłowym 10 min wiosłuje na wioślarzu w celu rozgrzania mięśni- czy i w tym przypadku mogę ?\n4. Jak trening poranny na czczo ma się do siły na danej sesji treningowej ? Siła jest niższa niż w przypadku treningu po posiłku ?\nLeszek Kaiser 26 marca 2014 w 16:03 #\nNie znam “metody” Full Body Workout, rozumiem, że jest to ogólnosiłowy trening mający na celu poprawę ogólnej wydolności i wytrzymałości siłowej znany ciężarowcom od co najmniej kilkudziesięciu lat, a stosowany poza okresem startowym. No cóż czasy i formy się zmieniły, ale treści są te same.\nad.1. taki trening NIE PODNOSI ZNACZĄCO SIŁY MIĘŚNIOWEJ, jest jednak bardzo korzystny dla ogólnej siły i wydolności, szczególnie dla sportowców uprawiających inne dyscypliny sportu, a także znakomicie przygotowuje do cyklu budowania masy i siły mięśniowej\nad.2 za dużo suplementów i nie widzę WITAMIN I MINERAŁÓW, przed treningiem tylko BCAAS i Carbo\nad.3 dobra rozgrzewka i pobudzenie mięśni przed wysiłkiem. Po zakończeniu wiosłowania dobrze by było “rozkręcić” stawy\nad.4 trening siłowy na czczo powinien być mniej intensywny (mniejsze ciężary), ale równie krótki jak trening po posiłku. Siła rzeczywiście może być nieco niższa niż podczas treningu po posiłku.\nShadow_Defender 26 maja 2014 w 13:44 #\nChciałbym zapytać o posiłek po treningu siłowym ? Czy jeśli po zakończonym treningu do 30-40 minut zjem pełnowartościowy posiłek składający się z białka,węglowodanów :prostych,złożonych w tym tłuszczy to czy również będzie dobrze ? Czy wyłącznie trzeba trzymać się tego co zostało umówione w filmie aby zaraz po zakończonym treningu do 30 minut zjeść węglowodany o wysokim indeksie glichemicznym a poźniej zjeść pełnowartościowy posiłek ?\nLeszek Kaiser 26 maja 2014 w 14:29 #\nBędzie dobrze. Podany przykład jest pewnym wzorcem, do którego się dąży, ale nie zawsze można zrealizować, choćby na ograniczony czas, czy drogę z siłowni do domu, itp. Ważne jest by dostarczyć w czasie 120 minut od treningu kompletu potrzebnych składników odżywczych.\nShadow_Defender 26 maja 2014 w 17:22 #\nProszę powiedzieć, jeśli zacząłem cykl kreatynowy-monohydrat to jak najlepiej dawkować w dzień takiego porannego treningu ? Zaraz przed i po zakończonym treningu ? Czy w innej kolejności ?\nLeszek Kaiser 26 maja 2014 w 18:47 #\nMoże być taki standardowy schemat. Trzeba pamiętać, że kreatyna osiąga pewien poziom w organizmie i utrzymuje się w czasie suplementacji i ważniejsze od pory jej suplementowania jest podawanie jej na pusty żołądek i najlepiej z sokiem rozcieńczonym z wodą. I druga ważna zasada – w tym okresie nie przyjmujemy produktów z kofeiną, np kawy czy coli.\nKamil 4 kwietnia 2015 w 16:58 #\nCo konkretnie ma na celu: “po treningu jak najszybciej spożywamy węglowodany proste”. Będę wdzięczny za wyjaśnienie.\nLeszek Kaiser 4 kwietnia 2015 w 19:04 #\nPo treningu znacznie zmniejsza się ilość glikogenu w mięśniach. Glikogen najszybciej powstaje z cukrów prostych. Zatem dostarczenie jak najszybciej ich po treningu ma taki sens, że ułatwia się organizmowi proces regeneracji po treningu. Oczywiście organizm może wytworzyć glikogen z węglowodanów złożonych czy białka, ale zachodzi to już wolniej i dodatkowo uruchamia procesy obciążające, zmęczony po treningu, organizm.\nJest to tzw optymalizacja działań, bo najpierw trzeba dostarczyć składników energetycznych a potem budulcowych. Oczywiście można to zrobić jednocześnie ale organizm i tak realizuje procesy naprawy po kolei. Trawienie w jednym posiłku białek i węglowodanów w postaci skrobi znacznie spowalnia proces trawienia.\nRafi 3 maja 2015 w 22:15 #\nKilka pytań dot. porannego treningu. Wstaję 5.15 piję kreatynę i flexit. Po pół godziny jem np. serek wiejski, twarożek, jogurt. Coś takiego. 6.15 piję bcaa i lecę na siłownię. Po siłowni piję BCAA (jeżeli wieczorem mam zaplanowany trening sztuk walki) lub Adenoflex jeżeli tego treningu wieczornego nie ma. Pół godziny pełnowartościowe śniadanie. Odżywka białkowa jakieś 1,5- 2 godzny później. Czy tak jest ok czy powinienem coś zmienić? Najbardziej zastanawia mnie ten mikroposiłek rano- jeść czy nie? Cel: budowa masy mięśniowej. Masę tłuszczową mam- i to sporo, więc tego z kolei chce się pozbyć. :)\nLeszek Kaiser 6 maja 2015 w 09:39 #\nProponuję rano, zaraz po obudzeniu przyjąć dużą porcję bcaa, kreatynę można tuż przed wyjściem na trening, a ten mikroposiłek sobie darować. Bcaa i kreatynę powinno przyjmować się na pusty żołądek. Zabezpieczenie najpierw w bcaa zatrzyma katabolizm po nocy i mięśni na treningu, kreatyna też wesprze sam trening. Bcaa po (każdym rodzaju) treningu – super, odżywka białkowa może być między posiłkami lub na noc.\nMarcin 4 sierpnia 2015 w 15:54 #\nMam pytanie odnośnie godziny treningu porannego: czy jeżeli pracuję na drugą zmianę cały czas od 17 do 3 w nocy to trening o godz 11 także będzie skuteczny (będzie redukował tkankę tłuszczową i budował tkankę mięśniową) ?\nLeszek Kaiser 4 sierpnia 2015 w 16:13 #\nJeśli wykonasz trening tuż po obudzeniu się to tak. Organizm potrafi przestawić się w godzinach.\niwka 20 listopada 2015 w 13:13 #\ntreniuje rano 30 min po przebudzeniu, pije tylko kawe, po treningu 50g jumbo i 30g białka w ok 450ml mleka 0,5%, potem ok 11 jak dojade do pracy szamam brazowy ryż z mięsem jakie się trafi na obiad\nczy jest to wystarczające jak na posiłek potreningowy?\ntreniuję w systemie 3 na 1np. poniedziałek Klata, bicek +pompki, wtorek nogi : przysiady ze sztanga przód tył , wykroki , martwy ciąg , prostowniki i wspietki, środa barki i dpodciąganie czwartek wolny itd\nLeszek Kaiser 20 listopada 2015 w 13:37 #\nBy miarodajnie odpowiedzieć, to to są zbyt ogólne dane. Ile czasu mija od treningu do posiłku? Po treningu powinien być spożyty posiłek w ciągu 2 godzin od jego końca i to kompletny. Nie wiem co to jest jumbo… Jak zwykle sukces tkwi w szczegółach, więc sam rozważ czy jesz po to by rosnąć czy po to by ściemniać, że coś jesz… organizmu nie oszukasz.\niwka 21 listopada 2015 w 11:24 #\njumbo to gainer, mieszam z białkiem i mlekiem 0,5 bo nie mam czasu jeść a takiego shake’a moge wrzućić w biegu, trening trwa ok 1,5h z rozgrzewką,czyli kończe koło 9-9:30 jestem po nim potwornie głodna\njak dojeżdzam do pracy ok 11 wcinam ryż 50g z mięchem jakie akurat zrobiłam na obiad ( kurak lub gulach z chudej wieprzowiny) ok 100-150g minimum( jem to na dwie tury bo na raz nie dam rady, druga 3h później) potem w ciagu dnia białko dwa banany jabłko pomarańcza, wieczorem jakiś serek wiejski i buła, sumarycznie jakieś 2400-2600kcal\nLeszek Kaiser 21 listopada 2015 w 18:58 #\nTeraz jest jasne – jest OK. Jedynie bym się zastanowił nad pieczywkiem jakimś żytnim albo ryżowym i ilością posiłków – 4 minimum, a lepiej 5. Co do odżywki to może ona zastąpić ewentualnie 1 posiłek.\niwka 23 listopada 2015 w 14:14 #\ndziękuję za odpowiedź , dorzucam pieczywko do diety :) i podreperuję ilość posiłków to może wreszcie mi siła podskoczy :)\niwka 21 listopada 2015 w 11:26 #\npoprawka mięsko od 250-300g\nZibi 4 czerwca 2019 w 15:35 #\nA ja przed porannym treningiem biore BCAA,Kreatyne kawke i Mass Mutanta,Po zas bialko kreatyne i BCAA Zastanawiam sie czy dla spalenia tluszczu nie lepjej zamienic miejscami bialko z Mutantem?\nPozostaw odpowiedź Leszek Kaiser Kliknij tutaj, aby anulować odpowiedź.


gliwice.gosc.pl → Wiadomości z diecezji gliwickiej → Peregrinus w Spodku\nPeregrinus w Spodku\tprzejdź do galerii\nTym razem megawidowisko mówiło o historii Górnego Śląska\tJoanna Juroszek /Foto Gość\nWIARA.PL DODANE 17.10.2015 AKTUALIZACJA 19.10.2015\nW Spodku w piątek odbyło się kolejne megawidowisko. Tym razem poświęcone zostało historii Górnego Śląska. Zdjęcia: Roman Krajewski /Foto Gość\nW Spodku w piątek odbyło się kolejne megawidowisko. Tym razem poświęcone zostało historii Górnego Śląska. Zdjęcia: Krzysztof Gawor


Koszalin: fałszywy inspektor sanepidu kontroluje gastronomię - Po godzinach\nKoszalin: fałszywy inspektor sanepidu kontroluje gastronomię\nAutor: gk24.pl/Rynek Zdrowia 29 lipca 2011 10:31\nW miejscowościach nadmorskich powiatu koszalińskiego pojawił się mężczyzna, który przedstawiając się jako Andrzej Wyrzykowski i podając się za pracownika sanepidu, kontroluje obiekty gastronomiczne.\nKoszaliński sanepid zapewnia, że nikt o takim nazwisku nie pracuje w wojewódzkiej stacji sanitarno-epidemiologicznej. Tylko pracownicy sanepidu są upoważnieni do prowadzenia kontroli m.in. właśnie w obiektach żywieniowych. Każdy pracownik ma obowiązek przedstawić osobie kontrolowanej legitymację służbową oraz upoważnienie do kontroli.\nWłaściciele lokali, które będzie chciał sprawdzić oszust, proszeni są o poinformowanie o tym fakcie funkcjonariuszy policji z najbliższego komisariatu.\nWOJEWÓDZKA STACJA SANITARNO-EPIDEMIOLOGICZNARSS


Małżeństwo jakiego zawsze chcieliście - Gary Chapman - Książka - Księgarnia Internetowa PWN\nMałżeństwo jakiego zawsze chcieliście(Miękka)\nTytuł oryginalny: The Marriage You’ve Always Wanted,\n„Jeśli wciąż szukacie odpowiedzi na pytanie, czy istnieje idealna relacja dwojga ludzi, jak poradzić sobie z nadmiarem bądź brakiem miłości lub gdzie odnaleźć harmonię w czasach totalnego chaosu – ta pozycja Chapmana jest dla Was. Amerykański guru par i małżeństw odkrywa kolejne sekrety udanego życia. I to bez banałów. Serdecznie polecam.” Weronika Płocha, KOBIETA.PL\n„Ta książka to fenomenalny zestaw wskazówek, jak pozbyć się egoizmu i małżeńskich kłótni, oraz odpowiedź na pytanie, dlaczego pary do szczęścia potrzebują odpowiedniej komunikacji.” Małgorzata Górecka, POLKI.PL\nW naszej kulturze umieranie jest tematem, o którym nie umiemy rozmawiać i tym trudniejsze jest pogodzenie się z faktem utraty bliskiej osoby. Jednak książka ta jest wspaniałym antidotum na wszechogarniające poczucie strachu przed śmiercią, kt&oa...\nDawid i Milena są parą. Lecz pewnego dnia Milena przestaje zauważać Dawida. Unika go. Dawid zaczyna wątpić, czy istnieje miłość na zawsze. Bo dlaczego jego rodzice się rozwiedli? I dlaczego Milena nie chce z nim rozmawiać? Ciekawe opowiadan...\nCzy chcecie, by Wasze małżeństwo było naprawdę szczęśliwe?Chyba wszyscy marzymy o cudownym związku i wspaniałej rodzinie, jednak każdy z nas napotyka trudności w realizacji tego marzenia. Co zrobić, by je pokonać i móc cieszyć się pr...


Dołącz do wolontariatu ONICO Warszawa - Projekt Warszawa\nONICO Warszawa poszukuje wolontariuszy na nadchodzący sezon PlusLigi. Chcesz dołączyć do naszej ekipy i pomóc w tworzeniu niepowtarzalnych widowisk w hali COS Torwar? Zgłoś się do nas! Do wolontariatu ONICO Warszawa mogą dołączyć osoby powyżej 16. roku życia. Wymagamy punktualności, solidności, kreatywności, a przede wszystkim pasji i chęci do działania. Ważna jest także dyspozycyjność — do współpracy zapraszamy osoby gotowe do pracy podczas minimum 10 meczów w sezonie. Wolontariuszom zapewniamy:\nRekrutacja potrwa do 14 września. Prosimy o przesyłanie CV na adres: n.kaleta@onicowarszawa.pl Informujemy, że skontaktujemy się tylko z wybranymi kandydatami. Spotkanie organizacyjne dla wybranych kandydatów odbędzie się w czwartek 20 września. fot. Jacek Wójcikowski


Paweł Cebula Duplicate Annihilator – zrobi porządek z duplikatami w iPhoto\nMając Maka nie wypadałoby nie korzystać z pełni jego możliwości – w tym software’owych. W trakcie dość intensywnego korzystania z iPhoto może się okazać, że posiadamy pewną ilość zduplikowanych zdjęć. Jak sobie z nimi poradzić?\nOczywiście, można sobie poradzić wertując biblioteki zdjęć i usuwając te same zdjęcia, które zostały kilkukrotnie zaimportowane – mimo wszystko są jednak ciekawsze sposoby na spędzenie tych jesiennych wieczorów.\nDuplicate Annihilator może być bardzo pomocny w sytuacji, gdy okaże si, że zostało zaimportowanych kilka kopii tego samego zdjęcia. Duplicate Annihilator przy użyciu specjalnych algorytmów dokonuje porównania zdjęć i w sytuacji, gdy dojdzie do znalezienia duplikatu zostaje on oznaczony, bądź też przeniesiony do kosza.\nData: 21.10.2008, 12:00\nTagi: iphoto, mac\nudawane podobne Macbook Air przydaje się w kuchni [wideo]


Minimum i maksimum logistyczne w platformie B2B - Aura Business\nObniż koszt realizacji zamówień\nWdrożenie rozwiązania B2B w przedsiębiorstwie, a tym samym automatyzacja sprzedaży hurtowej, to dobry krok w kierunku zwiększenia sprzedaży oraz ograniczenia towarzyszących jej kosztów. Należy jednak pamiętać, że rozwiązanie to powinno być maksymalnie dopasowane do potrzeb firmy, a przede wszystkim powinno posiadać praktyczne funkcje. Jedną z takich funkcji jest oferowana w ramach systemu Aura Business obsługa minimum i maximum logistycznego.\nMinimum i maximum logistyczne w platformie B2B pozwoli Ci zwiększyć kontrolę nad sprzedażą w Twojej firmie. Chcesz uniknąć sytuacji, w której koszt sprzedaży produktu jest wyższy niż przychód osiągnięty z jego sprzedaży? Nie chcesz, aby Twoi klienci dokonywali niekorzystnych dla Twojej firmy zakupów pojedynczych produktów? Rozwiązanie B2B dostępne w ramach systemu Aura Business pozwoli Ci wprowadzić minimum logistyczne! Dzięki minimum logistycznemu masz możliwość określenia minimalnej wartości niezbędnej do złożenia zamówienia. W ten sposób Twój towar będzie sprzedawany w kompletach o zdefiniowanej przez Ciebie wielkości lub też po przekroczeniu ustalonego przez Ciebie wcześniej progu cenowego.\nDzięki maksimum logistycznemu Twoi klienci nie będą mogli nastomiast złożyć zamówienia, jeśli jego wartość (ilościowa, rozmiarowa, wagowa) będzie zbyt duża. W przypadku, gdy klient będzie chciał złożyć większe zamówienie, system podpowie, że wymagana ono dodania kolejnego, pełnego kompletu do zamówienia. Unikaj niekorzystnych dla Ciebie transakcji, sprzedawaj więcej i szybciej!\nObniżenie kosztu realizacji zamówień i transportu\nŁatwe określenie i zarządzanie opłacalnymi dla Twojej firmy przedziałami wartości zamówienia\nZnaczna oszczędność czasu – możesz poświęcić go na komunikację z klientem\nUsprawnienie procesu składania zamówień przez klientów\nProfesjonalne zarządzanie planowaniem, realizacją i kontrolą zamówień\nChcesz przekonać się, w jaki sposób nasz moduł B2B może usprawnić pracę Twojej firmy?


Fotowoltaika Stąporków - Montaż paneli fotowoltaicznych\nKredyty Stąporków na instalację fotowoltaiczną\nRealizujemy montaże instalacji fotowoltaicznych w Stąporków oraz na terenie powiatu konecki.\nDofinansowanie do instalacji fotowoltaicznej 2021 w Stąporków.\nMieszkańcy miejscowości Stąporków i okolic mogą skorzystać z dotacji rządowej Mój Prąd w ramach, której otrzymują dopłatę do fotowoltaiki. W obecnej chwili kwota dotacji nie jest znana i prawdopodobnie zostanie ogłoszona w połowie 2021 roku. W roku 2020 kwota dotacji wyniosła 5000 zł. Całość kwoty za zakup mikro instalacji możemy odliczyć od podatku dochodowego (ulga termomodernizacyjna). Dodatkowo warto sprawdzić czy nie uruchomiono innego progrmu dotacji instalacji fotowoltaicznych w Twojej miejscowości, która pozwoli znacznie obniżyć koszty zakupu.\nCzy instalacja fotowoltaiczna w Stąporków się opłaca?\nFotowoltaika dla kilkuosobowej rodziny w Stąporków zwraca się już po ok. 6-ciu latach. Zwrot może być jeszcze szybszy w zależności od zużycia prądu (czym wyższe opłaty za energię elektryczną tym szybszy można uzsykać zwrot) oraz dodatkowo od uzyskanych dotacji i zwrotów z podatków.\nStąporków - warunki słoneczne.\nFotowoltaika Kraków Fotowoltaika Rogoźno Fotowoltaika Przykona Fotowoltaika Rabka Zdrój Fotowoltaika Pińczów BigData i analityka


Festyn Integracyjny w Strachominie zorganizowany został przez Wójta Gminy Będzino przy współudziale Rady Sołeckiej wsi Strachomino. Organizacja imprezy możliwa była dzięki dofinansowaniu ze środków Programu Rozwoju Obszarów Wiejskich na lata 2007-2013 w ramach działania 413 Wdrażanie lokalnych strategii rozwoju dla małych projektów.\nFestyn w Strachominie to impreza kulturalna promująca święto plonów i zwyczaje panujące na polskiej wsi podczas żniw.\nRozstrzygnięto konkurs pod hasłem „mini wieniec dożynkowy”. Do konkursu zgłoszono trzy mini wieńce:\nI miejsce zajęła Pani Katarzyna Gołuchowska\nII miejsce Pani Irena Pezdan\nIII miejsce Pani Krystyna Makaś.\nNagrody zakupione ze środkówProgramu Rozwoju Obszarów Wiejskich na lata 2007-2013 wręczyła radna Pani Krystyna Najdzion.\nW festynie udział wzięło ponad 200 osób – zarówno mieszkańców gminy Będzino, jak i przyjezdnych turystów.\nPodczas festynu nie zabrakło atrakcji dla dzieci i rodziców. Odbyły się liczne konkursy z atrakcyjnymi nagrodami.\nPodczas imprezy dzięki uprzejmości Zachodniopomorskiego Ośrodka Ruchu Drogowego każdy chętny mieszkaniec mógł skorzystać z symulatora dachowania i alkogoglii.\nKażdy uczestnik festynu nieodpłatnie otrzymał grochówkę oraz kiełbaskę z grilla.\nFot. Gmina Będzino\nSołtys wsi Strachomino dziękuje wszystkim osobom zaangażowanym w organizację festynu, a w szczególności panom, którzy wykonali podesty do tańczenia, paniom, które piekły ciasta, członkom drużyny piłkarskiej KORONA, komendantowi Straży Gminnej w Będzinie Panu Krzysztofowi Płachcie.\nDzięki jak zwykle niezawodnym mieszkankom wsi Strachomino w sprzedaży było: ciasto, kawa, napoje, pieczone udka, przeróżne i przepyszne surówki.\nNajwiększą atrakcją festynu była loteria fantowa, która cieszyła się ogromnym zainteresowaniem. Główną nagrodą w loterii był rower ufundowany przez Zarząd Gminny Polskiego Stronnictwa Ludowego w Będzinie. Nagrody w loterii ufundowane były przez Wójta Gminy Będzino, Panią Elżbietę Góral, radę sołecką wsi Strachomino i anonimowych darczyńców.\nOrganizacja FESTYNU INTEGRACYJNEGO w STRACHOMINIE to II etap projektu pn. „Organizacja festynu w Strzepowie i Strachominie w Gminie Będzino”. Realizacja zadania możliwa była dzięki dofinansowaniu ze środków Programu Rozwoju Obszarów Wiejskich na lata 2007-2013 w ramach działania 413 Wdrażanie lokalnych strategii rozwoju dla małych projektów.\nW ramach projektu sfinansowano orkiestrę, obsługę techniczną, wynajęcie przenośnych toalet, nagrody za udział w konkursie „Mini wieniec dożynkowy”, każdy uczestnik otrzymał bezpłatnie grochówkę oraz kiełbaskę grillowaną.


Polscy medycy odpoczną za darmo nad Bałtykiem. 'Wierzę, że dobro powraca'\naw 01.04.2020 09:52\nKoronawirus wciąż się rozprzestrzenia, a eksperci twierdzą, że szczyt zachorowań dopiero przed nami. W walkę z nowym wirusem angażuje się wiele osób na różne sposoby: zgłaszają się jako wolontariusze, oferują seniorom pomoc w zrobieniu zakupów, wyjście z psem na spacer, organizują zbiórki na najpotrzebniejsze wyposażenie medyczne, szyją maseczki, a restauracje dowożą jedzenie dla medyków.\nJednak to właśnie ci ostatni są na pierwszej linii. To oni codziennie pomagają pacjentom, licząc się z ryzykiem, że sami mogą zachorować. Burmistrz Helu Mirosław Wądołowski postanowił więc podziękować polskiej służbie zdrowia i wyszedł z inicjatywą darmowych wakacji.\n"Nie jesteśmy w stanie doposażyć szpitali w odzież ochronną, ale podarujmy wytchnienie i odpoczynek już po zakończeniu pandemii. Kiedy Polska na dobre upora się z wirusem (...), to właśnie służby medyczne będą potrzebowały naszego wsparcia. Drodzy Usługodawcy z terenu naszego pięknego miasta zwracam się do was z prośbą. Pięknie byłoby zaprosić na początek Polski właśnie tych, którzy w tej chwili wkładają największy wysiłek w zwalczanie pandemii, pracując nieustannie z narażeniem życia. Ugośćmy ich w Helu, gdy już wszystko wróci do normy, kiedy wypoczynek będzie im niezwykle potrzebny" - czytamy w piśmie burmistrza, które pojawiło się na stronie gohel.pl.\nOferty można składać do 20 kwietnia. Burmistrz zachęca, aby "zasponsorować tygodniowe, a przynajmniej weekendowe pobyty rodzinne". Swój apel skierował nie tylko do hotelarzy, lecz także m.in. do restauratorów, muzeów i innych atrakcji turystycznych.\nNa podstawie ofert przygotowane zostaną vouchery dla pracowników szpitali jednoimiennych, jak pisze burmistrz, tzw. pierwszego frontu, czyli m.in.: lekarzy, pielęgniarek, sanitariuszy, salowych, ratowników medycznych.\n"Prześlemy naszą propozycję i będziemy oczekiwali na zgłoszenia zainteresowanych wypoczynkiem w Helu. Każdego "Cichego Bohatera 2020" ugościmy w urzędzie, przekazując materiały informacyjne oraz dyplom z podziękowaniem od mieszkańców Helu. Wierzę w to, że dobro powraca. Dziś oni pomagają nam, my jutro pomożemy Medykom" - pisze burmistrz.\nDo akcji zainicjowanej przez burmistrza Helu dołączyła się także Krynica Morska. Lokalna Organizacja Turystyczna z Krynicy Morskiej poinformowała, że w ciągu jednego dnia od zrodzenia się pomysłu udało się zebrać kilkadziesiąt tygodniowych pobytów zaoferowanych przez przedsiębiorców Krynicy Morskiej.\n"Podziwiamy, doceniamy i solidaryzujemy się z nimi w tych trudnych dla nas wszystkich chwilach" - czytamy w oświadczeniu organizacji zamieszczonym na stronie krynicamorska.pl.


AQUAEL ZOO | ZooBranża – Zoologia Wiedza Szkolenia Ludzie\nCzy w niespełna 10 lat można stworzyć sieć wielkopowierzchniowych sklepów zoologicznych, która – pod względem wielkości i konkurencyjności stanie się jedną z największych w Polsce i będzie skutecznie rywalizować z innymi graczami na rynku? Okazuje się, że jest to możliwe. W kwietniu tytuł Sklepu Miesiąca magazynu ZooBranża otrzymała sieć AQUAEL ZOO będąca częścią firmy AQUAEL, doskonale znanego na polskich i światowych rynkach producenta akcesoriów akwarystycznych. Jej początki sięgają 2008 r. gdy otwarto pierwszą placówkę na warszawskim Okęciu. Obecnie AQUAEL ZOO to już 35 sklepów o łącznej powierzchni ponad 5000 m kw., a do końca bieżącego roku planowane jest otwarcie czterech kolejnych. O tym, jakie przewagi konkurencyjne daje ścisła współpraca z producentem i o przepis na sukces zapytaliśmy dyrektora sieci AQUAEL ZOO – Emila Bieńkowskiego.\nZooBranża: Czym, na tle innych sieci sklepów zoologicznych wyróżnia się AQUAEL ZOO?\nEmil Bieńkowski: Pod względem sposobu zarządzania poszczególnymi sklepami wyróżnikiem AQUAEL ZOO jest wprowadzony przed ponad pięcioma laty system ajencyjny. Każdy sklep prowadzony jest przez samodzielnego Ajenta, który własnoręcznie zatrudnia pracowników i zarządza kapitałem ludzkim. Ze strony sieci otrzymuje kompletnie wyposażoną placówkę oraz sprawdzone rozwiązania z zakresu „know-how” obejmujące wszystkie aspekty prowadzenia sklepu, począwszy od jego zatowarowania, poprzez sposoby ekspozycji towarów, aż po standardy obsługi klienta. Dodatkowo każdy sklep otrzymuje daleko idące wsparcie: autorski system komunikacji marketingowej obejmujący promocję produktów, reklamę placówki, materiały wspierające sprzedaż oraz specjalnie przygotowany program lojalnościowy. Dodatkowo wdrożony został nowatorski program rozwijający kompetencje sprzedażowe pracowników w poszczególnych sklepach. Obejmuje on audyt, diagnozę i wsparcie zdiagnozowanych słabszych obszarów działania. Ten system zarządzania siecią sklepów jest niezwykle skuteczny oraz wyjątkowo motywujący, bowiem w praktyce każdy ajent jest managerem własnego sklepu i to w jego interesie leży, aby osiągał on jak największe zyski.\nZooBranża: AQUAEL ZOO jest częścią firmy AQUAEL. Czy ścisła współpraca z dużym, światowym producentem i dystrybutorem artykułów zoologicznych daje sieci przewagę konkurencyjną?\nEmil Bieńkowski: Oczywiście, w myśl zasady, że duży może więcej współpraca z AQUAEL pozwala na skuteczne i szybkie zaopatrywanie półek sklepowych w towary, które trudno znaleźć w innych sklepach zoologicznych. W ofercie AQUAEL ZOO znajdują się wszystkie wyroby marki AQUAEL (akwarystyka), jak również marek COMFY i PET INN. Sprawia to, że AQUAEL ZOO jest praktycznie samowystarczalne pod względem zaopatrzenia. Wymierne korzyści z tej współpracy czerpie jednak również firma AQUAEL jako producent. Sklepy zoologiczne stanowią wszak pierwszą linię frontu w „walce” z klientem i są doskonałym poligonem doświadczalnym. W ciągu prawie 10 lat działalności udało nam się wypracować najwyższe standardy obsługi klienta, które obecnie wdrażamy również w innych działach AQUAEL zajmujących się sprzedażą. Poza tym sklepy stanowią idealne miejsce do zbierania najświeższych opinii o nowych produktach i to opinii szczególnie wartościowych, bowiem pochodzących bezpośrednio od ich użytkowników. Co więcej, zyskują również wszyscy klienci biznesowi AQUAEL, bowiem 35 sklepów zlokalizowanych w ruchliwych galeriach handlowych stanowi wymarzone wręcz miejsce do promocji i budowania pozycji produktów marek AQUAEL, COMFY, PET INN, jak również TRAINER i CUNIPIC, które dzięki temu o wiele łatwiej i szybciej znajdują nabywców również w innych placówkach.\nZooBranża: W sklepach AQUAEL ZOO oferowane są jednak nie tylko produkty z portfolio marek AQUAEL?\nEmil Bieńkowski: Bynajmniej. Choć stanowią one trzon naszej oferty jesteśmy otwarci na współpracę z innymi producentami. Naszym priorytetem jest zagwarantowanie klientom możliwie urozmaiconej i szerokiej gamy artykułów tak, aby każdy znalazł coś, co go satysfakcjonuje. Obecnie nasza ogólna oferta przekracza już 10000 artykułów, zaś w poszczególnych sklepach – 5000. Są wśród nich zarówno wyroby wiodących na rynku marek, jak i towary rzadsze, bardziej oryginalne, które trudno znaleźć nawet w typowo specjalistycznych placówkach.\nZooBranża: Po wejściu do sklepu AQUAEL ZOO od razu zwraca uwagę estetyka jego wnętrza i nowoczesne wyposażenie. Czy to standard sieci?\nEmil Bieńkowski: Bardzo szybki rozwój AQUAEL ZOO w latach 2000-2005 spowodował, że poszczególne sklepy dość znacznie różniły się pod względem wyposażenia i – co tu dużo mówić – standardu wyglądu. Dlatego przed trzema laty opracowaliśmy wraz ze specjalistami w dziedzinie wystroju wnętrz zupełnie nowy wzorzec wizualizacji naszych placówek. Oparliśmy go na szeroko zakrojonych, autorskich badaniach zachowań konsumentów, które przeprowadziliśmy w celu poznania potrzeb i preferencji naszych klientów. Jest on konsekwentnie wprowadzany zarówno w nowo otwieranych, jak i w remontowanych na bieżąco już działających sklepach. Klienci chwalą nas za to podkreślając unikalne połączenie funkcjonalności z przytulnością wnętrza, które nie tylko umożliwiają swobodne zapoznanie się z ofertą towarów, ale również zachęcają do pozostania w sklepie na dłużej i zrobienia większych zakupów.\nZooBranża: Czy w swojej codziennej pracy korzystają Państwo z pomocy prasy branżowej takiej jak ZooBranża?\nEmil Bieńkowski: Chętnie korzystamy z każdego źródła, które pozwala nam poszerzać naszą wiedzę i jeszcze skuteczniej realizować cele sprzedażowe. Prasa branżowa jest dla nas cennym źródłem informacji nie tylko na temat najnowszych trendów handlowych, ale również wszelkich nowinek produktowych pojawiających się na rynku.\nPoprzedniNATURALNE ŻYWIENIE DLA NIESAMOWITYCH KOTÓW Szkolenia marki PURINA CAT CHOW\nNastępnyTargi ZOOMARK 2017 już w tym tygodniu!\nSklep miesiąca ZOOMARKET


Chcę mieć pieska (Magdalena Buszko) książka outlet w sklepie Bee.pl\n> Książki > Książeczki dla dzieci > Bohaterowie Bajek > Chcę mieć pieska\nChcę mieć pieska Outlet\nTo książeczka dla tych dzieci, które chciałyby mieć pieska i dla tych, które już go mają, a także dla tych, które po prostu lubią pieski i inne zwierzęta. Posiadanie zwierząt to ogromna przyjemność, ale też ogromna odpowiedzialność. Powinniśmy uczyć dzieci tej odpowiedzialności od najmłodszych lat....\nTo książeczka dla tych dzieci, które chciałyby mieć pieska i dla tych, które już go mają, a także dla tych, które po prostu lubią pieski i inne zwierzęta. Posiadanie zwierząt to ogromna przyjemność, ale też ogromna odpowiedzialność. Powinniśmy uczyć dzieci tej odpowiedzialności od najmłodszych lat. Dzięki książeczce "Chcę mieć pieska" dziecko dowie się, jakie potrzeby ma jego czworonożny przyjaciel i co trzeba robić, żeby piesek był szczęśliwy i towarzyszył nam przez długie lata .\nSzczegóły - Chcę mieć pieska


Mokka z pieprzem czyli model X - Motoryzacja\nMokka z pieprzem czyli model X\nOd premiery rynkowej w 2012 r. Opel Mokka notuje niemal stałe wzrosty. Dzięki odpowiednio dobranym wymiarom (4,28 m długości), sportowemu wyglądowi i wysokiej pozycji za kierownicą subkompaktowy SUV wpisuje się w aktualne trendy, a ponad pół miliona egzemplarzy zamówionych w całej Europie plasuje go wśród najpopularniejszych modeli w segmencie. Nowy Mokka X prawdopodobnie przyczyni się do dalszego wzrostu popularności modelu.\nSamochód, którego światowa premiera odbędzie się w trakcie Salonu Motoryzacyjnego w Genewie (3-13 marca 2016 r.), pojawi się na rynku jesienią. Będzie wyróżniał się odświeżoną stylistyką nadwozia, nowym wnętrzem i systemami multimedialnymi nowej generacji.


Kolejna propozycja stawek w roamingu wg Reding - TELEPOLIS.PL\nWiadomości Kolejna propozycja stawek w roamingu wg Reding\nKolejna propozycja stawek w roamingu wg Reding\nWitekT 10 Lipca 2006 09:28\nKomisarz Viviane Reding już w środę będzie przekonywać pozostałych członków Komisji Europejskiej do wprowadzenia surowych przepisów dla operatorów telefonii komórkowej za wysokie ceny roamingu.\nW maju komisarz Reding wypuściła balon próbny – przedstawiła pierwszą radykalną koncepcję rozwiązań problemu. Już w marcu pojawiły się pierwsze, zdecydowane w swojej formie propozycje, o czym pisaliśmy w tej wiadomości.\nReakcja koncernów była zdecydowana. Uruchomiły one intensywną kampanię lobbingową, które poszło jednocześnie w trzech kierunkach:\n• firmy zarzuciły komisarz Reding, że łamie zasady wolnego rynku, próbując narzucić ceny,\n• jednocześnie ostrzegły, że straty spowodowane wprowadzeniem nowych regulacji zrekompensują sobie w opłatach za usługi standardowe (opłaty wzrosłyby o około 7%),\n• koncerny na wyścigi zaczęły ogłaszać, że same, z własnej woli, obniżają ceny roamingu. Przykładowo, sieć Orange zapowiedziała 25% spadek stawek, zaś Vodafone – nawet 40%. Na podobny krok zdecydował się też niemiecki T-Mobile.\nTa strategia lobbingowa zaczęła przynosić skutki. W Komisji Europejskiej – początkowo stojącej murem za Reding – zaczęły pojawiać się wątpliwości. Według nieoficjalnych informacji, co najmniej dwóch komisarzy (Niemiec Günter Verheugen oraz Brytyjczyk Peter Mandelson) zaczęło bronić telekomów.\nKomisarz Reding postanowiła więc zmodyfikować swój projekt, zanim jeszcze zaprezentuje go w środę całemu kolegium komisarzy. O wcześniejszym projekcie i proponowanych stawkach pisaliśmy w tej wiadomości.\nProjekt, choć znów zmieniony, nadal jest ostry wobec operatorów. Najbardziej kontrowersyjna zasada "ceny kraju pochodzenia" została wykreślona. W jej miejsca pojawia się jednak inna propozycja – detaliczna cena rozmowy roamingowej nie mogłaby przekroczyć 130% hurtowej ceny takich rozmów (operatorzy wykupują wzajemny dostęp do swoich sieci hurtowo). Reding chce też ustanowić maksymalny pułap cenowy dla połączeń odbieranych za granicą. Wynosiłby on 10 eurocentów (czyli około 40 groszy).\nNo to jak zwykle pieniądze zrobiły swoje.Jeszcze trochę i wymyślą, żeby podnieść stawki w roamingu, gdy lobbing się nasili. Czy wiesz może Witku coś o jakiejś konferencji P4, bo ktoś pisał na forum pod którymś z newsów,że ma się odbyć w tym tygodniu i mają zaprezentować swoje plany?\nnapisał to "Artur 2006-07-09 01:42 ciw50.neoplus.adsl.tpnet.pl" pod newsem "Nie będzie drugiego MVNO w Erze". Czy wiadomo coś na ten temat?\nTomek_19: tak, będzie w środę.\n4. ~ 2006-07-10 10:14:55 host: euy239.neoplus.adsl.tpnet.pl\nCzasem marze, aby przywrocono Europie calosc praw rzymskich, a nie tylko przezute fragmenty. To co robia operatorzy w sprawie roamingu bez cienia watpliwosci zostaloby zaskarzone jako zdzierstwo (de repetundis). Nikt nie broni zyskow, o ile sa one godziwe, ale to co robia operatorzy to skandal. Jak sie to konczylo w starozytnym Rzymie to radze siegnac na przyklad do Kumanieckiego.\n5. ~jarekt 2006-07-11 20:07:49 host: edh164.neoplus.adsl.tpnet.pl\nkazdemu kto nie rozumie potrzeby takich regulacji polecam nowa promoce Orange w ktorej dostajemy 3 MB do wykrozystania za granica za jedyne 98 zl (sic!). Nie ma granic a jadac nawet do durnych Czech (mimo e tam jest to samo orange) musze kupowac karte prepaida i zmieniac numer. To patologia.\nSamsung Galaxy J5 8GB Złoty\nHuawei P10 Lite Dual Sim 3/32GB Biały\nsłoneczny | 2018-06-17 23:47:09\n@50 Musisz wrzucić mp3 do folderu NOTYFICATIONS w pamięci urządzenia. Wtedy będzie widoczny w ustawieniach dźwięku sms


Stolik NONDI CT-A1132 | Salony Agata\nNONDI STOLIK CT-A1132 SZKŁO PRZEŹROCZYSTE/SZKŁO CZARNE/CHROM\nStolik NONDI świetnie prezentuje się w otoczeniu szkła i chromowanej stali. Wzbogaca wystrój nowoczesnego wnętrza, dodając mu nieco futurystycznego charakteru.\nNONDI świetnie prezentuje się jako element salonu, przestronnego holu. Sprawdza się również w przestrzeni biznesowej.\nZaletą stolika NONDI są niewątpliwie niewielkie wymiary, które pozwalają swobodnie go przemieszczać pomiędzy pokojami, a jednocześnie hartowane szkło i metalowa noga zapewniają stabilne oparcie pod laptop.\nPodstawa oraz blat stolika NONDI zostały wykonane z hartowanego szkła. Transparentnego na blacie oraz czarnego przy podstawie. Obie części zostały połączone dzięki delikatnie wygiętej chromowanej nodze.\nmetal, chrom, szkło


Żłobek - Brzeźno: Coraz większa frekwencja na noworocznym meczu - Gmina Krzymów\nBrzeźno: Coraz większa frekwencja na noworocznym meczu\nW piłkarskim stylu rozpoczął się nowy rok dla Ludowo-Młodzieżowego Klubu Sportowego „Czarni Brzeźno”. Pierwszego stycznia już po raz siódmy został rozegrany mecz, na którym oprócz zawodników i działaczy klubu stawili się też jego sympatycy i strażacy.\nW sumie chętnych do noworocznego grania w piłkę było trzydzieści osób. Ta grupa została podzielona na trzy drużyny, a mecze były toczyły się na boisku „Orlik”.\n- Od godziny trzynastej mieliśmy okazję poruszać się w nowym roku i potem dzięki uprzejmości pana Karola Kotwasa mogliśmy spotkać się przy ciepłym posiłku i powspominać stary rok. Wygrana nie miała najmniejszego znaczenia. Najważniejsze było to, że się spotkaliśmy – mówi Damian Cebulski, Prezes LMKS „Czarni Brzeźno”.\nW poprzednich latach w przeciwnych drużynach stawali piłkarze i działacze klubu oraz strażacy ochotnicy z Brzeźna. Od pewnego czasu te proporcje się zmieniają i na mecz przychodzi coraz więcej sympatyków klubu.\nPierwszą bramkę w nowym roku strzelił Łukasz Nadlewski, powracający do składu „Czarnych” po kontuzji.\nLigowe rozgrywki rozpoczną się po przerwie zimowej pod koniec marca.\nBrzeźno: Coraz większa frekwencja na meczu noworocznym


NA KOLEKCJONERSKIM SZLAKU - 05/2005\nWystawa plakatowa 2005'\nW ubiegłym roku na CZAK-u była podjęta próba kolekcjonerskiej wystawy plakatowej. Modne ostatnio wystawy plakatowe polegają na prezentacji uczestników jakiegoś spotkania w postaci plakatów. Plakaty wykonane w jednakowym formacie np. A1 z konieczności przedstawiają w sposób zwięzły prezentowane tematy. Jednakowy format oraz umówiony sposób prezentacji autorskiej powoduje profesjonalne przedstawienie tematów oraz umożliwia ich porównanie. Właśnie taka wystawa została zaproponowana członkom Korespondencyjnego Klubu Kolekcjonerów Krajoznawców „4K”, także i innym zainteresowanym, na CZAK-u 2004 w Toruniu. Skorzystało z tego 6 osób i początek został zrobiony. Niektórzy kolekcjonerzy usprawiedliwiając brak swojego udziału w wystawie mówili, że zostali tematem zaskoczeni i brakło im czasu na solidne przygotowanie. A więc spróbujmy temat powtórzyć na CZAK-u 2005 w Radomiu. Temat wystawy zostaje ten sam „Kolekcjonerzy krajoznawcy w PTTK”. Każdy kolekcjoner krajoznawca na brystolu w formacie A1 (większy wymiar poziomy) ma zaprezentować siebie (w lewym górnym rogu imię, nazwisko i miejscowość oraz zdjęcie kolekcjonera, ewentualne artykuły prasowe), tematy swoich zbiorów nadające się do prezentacji na wystawach (w prawym górnym rogu) oraz zaprezentować jeden (najważniejszy lub najciekawszy) zbiór krajoznawczy (temat na środku u góry a reszta na pozostałej części plakatu). Sposób przedstawienia dowolny. Dobrze byłoby zwięźle opisać sama kolekcję, przedstawić przykłady elementów w postaci fotografii, rysunków itp. Wszystko musi zmieścić się na formacie A1 (około 840 na 594 mm) i być czytelne dla widzów.\nApeluję przede wszystkim do kolekcjonerów-krajoznawców z klubu „4K”, ale także do innych zainteresowanych taką prezentacją o wykonanie plakatu i dostarczenie go do organizatorów CZAK-u w Radomiu. Także o zgodę na prezentację plakatu na wystawach w innych miejscach.\nHenryk Paciej -Przewodniczący\nWOJALSKI & STERNFELD\nAry Sternfeld to polski astronom, autor 20 książek i 400 artykułów. Urodził się 15 maja 1905 roku w Sieradzu i pozostał tam 10 lat. Przeniósł się w czasie I wojny światowej do Łodzi. Studiował astronomię w Krakowie i po pierwszym roku przeniósł się do Paryża, gdzie uczył się mechaniki. W listopadzie 1933 r w Polsce napisał dzieło swojego życia: „Wstęp do kosmonautyki” zawierający m.in. trajektorie orbit satelitów czy ogólne zagadnienia związane z lotami kosmicznymi, jak technika rakietowa, czy przeciążenia. Niestety jego praca spotkała się z chłodnym przyjęciem wśród uczestników zebrania sekcji Towarzystwa Przyjaciół Astronomii. Wyjechał do Paryża. Otrzymał tam międzynarodową nagrodę astronautyczną im. R. Esnault-Peltrie i A. L. Hircha. Później zamieszkał w Moskwie, by pracować w Naukowo-Badawczym Instytucie Napędu Odrzutowego RNII. Z powodu represji Stalina jego instytut został jednak zamknięty. Nastąpił wtedy dla niego okres ubóstwa (nauczał w technikum metalurgicznym na Uralu). Po wojnie przeniósł się znowu do Moskwy, gdzie mieszkał aż do śmierci, a więc 5 lipca 1980 r. 4 października 1957 r wystrzelono pierwszego sztucznego satelitę Ziemi - Sputnika 1 po orbicie obliczonej przez Arego Sternfelda! Zmarł 5 lipca 1980 r. w czasie przygotowań do kolejnych odwiedzin kraju rodzinnego. Te informacje można przeczytać na stronie internetowej http://kopernik.pl/ . Jeszcze inne ciekawostki można znaleźć na stronie Planetarium i Obserwatorium Astronomiczne w Łodzi im. Arego Sternfelda. A co ma do tego Mirosław Wojalski z Łodzi? Otóż Jego inicjatywa nadania łódzkiemu Planetarium i Obserwatorium Astronomicznemu imienia Arego Sternfelda została przed 3 laty uwieńczona sukcesem. Rada Miejska nadała to imię. Do planetarium przekazał większość swojego zbioru „sternfeldianów” związanych z Łodzią. W 2005 roku przypada 100 rocznica urodzin Arego Sternfelda (i 25 rocznica śmierci uczonego). Z tej okazji Muzeum Okręgowe w Sieradzu poprosiło Mirosława Wojalskiego o urządzenie u nich wystawy biograficznej ze zbiorów własnych. Wystawa będzie urządzona na 14 maja 2005 r. Zaś w Planetarium będzie wystawa ekslibrisów „Podróże człowieka w Kosmosie na ekslibrisach Krzysztofa Kmiecia”. Także urządzenie konkursu na ekslibris związany ze stuleciem urodzin Patrona i urządzenie wystawy pokonkursowej to pomysły Wojalskiego. Jednak być może się to nie uda z powodu braku pieniędzy! Mirosław Wojalski co prawda jest nadal członkiem PTTK z 40-letnim stażem, ale działaczem łódzkim już nie. Po prostu w Łódzkim Oddziale jak twierdzi nie jest potrzebny. Nadal uczestniczy w pracach Forum Publicystów Krajoznawczych PTTK i jestem członkiem Wielkopolskiego Klubu Publicystów Krajoznawczych PTTK. Na XII Przeglądzie Książki Krajoznawczej i Turystycznej w Poznaniu wydana przez niego książka „Łódka i inne rzeki łódzkie” zdobyła III nagrodę w kategorii monografii i opracowań krajoznawczych. Natomiast od początku, czyli od 1983 roku jest członkiem i działaczem Towarzystwa Opieki nad Zabytkami - czyli w skrócie TOnZ. Był nawet czas, że działał w Głównej Komisji Rewizyjnej TOnZ 4 kadencje, przez 2 kadencje był przewodniczącym GKR TOnZ. Od 20 lat działa także w Klubie Miłośników Starych Tramwajów w Łodzi, w 2003 r. został Członkiem Honorowym Klubu. Jest członkiem Stowarzyszenia Autorów Polskich SAP, gdzie 6 grudnia 2004 r. został Członkiem Honorowym. Pełny życiorys mołojeckiej sławy zamieszczony jest w Who&Who po polsku dla Polski (choć wydawnictwo jest szwajcarskie) w kolejnych rocznikach 2002, 2003 i 2004 r. Oprócz tego zajmuje się działalnością wydawniczą - wydaje książki o dziejach i zabytkach Łodzi, nie tylko swojego, choć głównie swojego autorstwa. Aktualnie przygotowuje do druku książkę „Od Fiszera do »Pegaza«” o 123 latach działalności księgarni noszącej od 50 lat nazwę „Pegaz” oraz informującą o innych księgarniach łódzkich pierwszej połowy XX w. I tak – jak sam uważa – nie rdzewieje, ale robi coś pożytecznego i go satysfakcjonującego a w przypadku książek przynoszącego oprócz ogromnej satysfakcji także niewielki dochód. I to byłoby na tyle – jak mawiał profesor mniemanologii stosowanej Stanisławski – i tym samym tytuł został wyjaśniony!


Ukradli walizkę, a później za jej zwrot żądali korzyści majątkowej - Aktualności - KRP IV – Bemowo, Wola\nUkradli walizkę, a później za jej zwrot żądali korzyści majątkowej\nDzięki szybko zorganizowanej zasadzce przez wolskich policjantów doszło do zatrzymania dwóch mężczyzn podejrzanych oszustwo. 26 i 39 latek wpadli na gorąco, kiedy przyszli odebrać pieniądze w zamian za skradzioną walizkę. Mężczyźni już usłyszeli w tej sprawie zarzuty.\nPo przyjęciu zgłoszenia o przestępstwie policjanci ze wolskiego wydziału do walki z przestępczością przeciwko mieniu zajęli się sprawą kradzieży walizki. Z relacji pokrzywdzonego wynika, że zadzwonił do niego mężczyzna, który oznajmił, że posiada jego walizkę i odda ją jeśli otrzyma za to korzyść finansową.\nMężczyzna, aby odzyskać swoją własność, umówił się z mężczyzną na spotkanie. Policjanci zorganizowali zasadzkę. Na umówione spotkanie z pokrzywdzonym przyszło dwóch mężczyzn. W ręku jeden z nich trzymał walizkę. 26 i 39-latek z pewnością nie spodziewali się takiego obrotu sprawy. Do akcji wkroczyli wolscy policjanci. Kamil W. i Piotr K. zostali zatrzymani, pokrzywdzony odzyskał walizkę wraz ze swoimi osobistymi rzeczami.\nPo zgromadzeniu materiału dowodowego podejrzani usłyszeli zarzut żądania korzyści majątkowej w zamian za zwrot bezprawnie zabranej rzeczy. Kamil K. usłyszał zarzuty w warunkach recydywy, bowiem mężczyzna przebywał w zakładzie karnym za podobne przestępstwo i opuścił więzienne mury trzy lata temu po dwóch latach pobytu, natomiast Piotr K. usłyszał dodatkowo zarzut za ukrywanie dokumentu, którym nie miał prawa rozporządzać.