Z każdym oddechem. Książka, ebook. Maya Banks. Ebookpoint.pl - tu się teraz czyta!\nIdealna miłość stała się największym koszmarem jej życia\nEliza wiele przeszła. Wiele lat temu wdała się w romans z prawdziwą bestią. Seryjny morderca szaleńczo się w niej zakochał, sprawą żyła cała Polska. Na szczęście Thomas odsiaduje dożywocie, więc Eliza czuje się bezpieczna. Zmieniła nazwisko i starannie ukrywa swoją przeszłość. Powoli zaczyna zapominać o tym, co ją spotkało. Żyje tylko pracą, nikomu się nie zwierza i nie pragnie towarzystwa. Lecz arogancki, pewny siebie i irytująco przystojny Wade Sterling ciągle pojawia się gdzieś w pobliżu, tak jakby nie wystarczało mu liczne grono zachwyconych nim kobiet. Ich ścieżki wciąż się przecinają, a z każdym spojrzeniem aż iskrzy. Wzajemnie przyciągają się i odpychają, ale przecież oboje wiedzą, że nigdy nie mogliby być razem. Wade już kiedyś uratował Elizie życie. Informacja o tym, że Thomas wychodzi z więzienia spada na nią jak grom z jasnego nieba. Eliza znów będzie potrzebować pomocy Wade’a.\n(…) W Agencji Ochrony Devereaux po szalonym wirze wydarzeń minionych kilku miesięcy ostatnio niewiele się działo. Eliza miała nadzieję, że dziś coś się wydarzy, w przeciwnym razie czekał ją w pracy kolejny nudny dzień.\nGdy otrząsnęła się z rozleniwienia i spuściła nogi z łóżka, żeby wstać, zadzwonił telefon stacjonarny na nocnym stoliku. Spojrzała gniewnie na aparat, marszcząc brwi. Dane czy ktokolwiek inny z agencji z pewnością dzwoniłby na komórkę. Rzuciła okiem na telefon komórkowy ładujący się na stoliku i zorientowała się, że nie było żadnych nieodebranych połączeń. Jeżeli to ktoś z telemarketingu wydzwania do niej o świcie, wytropi go i da mu solidnego kopniaka w tyłek.\nKompletnie zignorowałaby natrętne dzwonki, gdyby nie fakt, że to rzeczywiście mógł być któryś z jej współpracowników. Z westchnieniem podniosła słuchawkę i warknęła:\nPrzez moment panowała cisza, a potem rozmówca odchrząknął i zapytał:\n– Czy to panna Caldwell? Melissa Caldwell?\nEliza zamarła. Od dziesięciu lat nikt nie zwracał się do niej tym imieniem i nazwiskiem. Od dziesięciu lat nie była tamtą osobą. I oto teraz w dwie sekundy przeszłość wtargnęła w jej przyszłość z prędkością ekspresu (…)


Loty Piedras Katowice, Loty z PDS do KTW\nLoty z Piedras (PDS) do Katowic (KTW)\nz Katowic do Piedras\nAlert cenowy: Piedras - Katowice Nie szukaj tanich lotów. Zrobimy to za Ciebie. Szukasz tanich lotów? Zapisz się na alert cenowy! Określ, dokąd i kiedy chcesz polecieć. Wyślemy Ci powiadomienie, gdy pojawi się lot w niższej cenie!\nCeny połączeń lotniczych z Piedras (PDS) do Katowic (KTW) możesz sprawdzić w umieszczonej powyżej tabeli cen lotów. Aby zarezerwować lot wybierz odpowiednią datę wylotu i powrotu poniżej. Jeżeli chcesz zarezerwować lot tylko w jedną stronę (do Katowic) zaznacz opcję "w jedną stronę" na odcinku "Powrót". Po kliknięciu klawisza "Pokaż loty" system zweryfikuje dostępność połączeń w wybranych datach i wyświetli pełną listę propozycji lotów z Piedras do Katowic.


WTA Cincinnati - Agnieszka Radwańska w ćwierćfinale - Superstacja\nWTA Cincinnati - Agnieszka Radwańska w ćwierćfinale\nRozstawiona z "piątką" Agnieszka Radwańska awansowała do ćwierćfinału turnieju WTA Premier na kortach twardych w Cincinnati (pula nagród 2,503 mln dol.). Polka pokonała w czwartek Brytyjkę Johannę Kontę (10.) 6:7 (1-7), 6:4, 6:0.\nW pierwszej odsłonie od stanu 1:1 kibice obejrzeli cztery przełamania z rzędu. Później walka toczyła się gem za gem. W tie-breaku zdecydowanie lepsza była Konta, która zapisała na swoim koncie siedem kolejnych punktów. O zwycięstwie krakowianki w drugiej partii przesądził "break" przy stanie 4:4. 27-letnia zawodniczka wykorzystała trzecią piłkę setową. W rozstrzygającej odsłonie jej dominacja nie podlegała dyskusji. Oddała w niej rywalce tylko sześć pkt. Zapisała na swoim koncie ostatnich dziewięć gemów.\nSpotkanie trwało dwie godziny i 19 minut i zakończyło się po północy czasu miejscowego. Polka, jak piszą amerykańskie media, była po nim wyraźnie zmęczona. W całym pojedynku zanotowała 27 uderzeń wygrywających i 31 niewymuszonych błędów.\n"Nie grałyśmy ze sobą nigdy wcześniej, ale widziałam wiele meczów Johanny. Prezentuje świetny tenis. Wiedziałam więc, że to nie będzie łatwy pojedynek. Był bardzo trudny w początkowej fazie. Tie-break wyślizgnął mi się z rąk zbyt szybko. Udało mi się ją przełamać w końcówce drugiego seta i od tego momentu zaczęłam lepiej grać, bardziej agresywnie. Myślę, że obudziłam się, bo miałam przed sobą osiem tańczących kobiet" - podsumowała żartobliwie Radwańska.\nPo raz czwarty w karierze awansowała do najlepszej "ósemki" imprezy w Cincinnati. Nigdy wcześniej nie przeszła do kolejnego etapu. O pierwszy półfinał zagra z Simoną Halep (3.). Rumunka jest w dobrej formie. Wygrała ostatnio turnieje w Bukareszcie i Montrealu. Zwyciężyła w ostatnich 12 meczach.\n"Bardzo się cieszę, że dotarłam do ćwierćfinału, zwłaszcza że jest tu bardzo silna obsada i nie ma łatwych spotkań. W meczu z Simoną nie mam nic do stracenia. Ma świetny sezon i gra naprawdę dobrze. Zamierzam wyjść na kort i czerpać radość z gry. Ale najpierw muszę odpocząć po spotkaniu z Johanną" - zaznaczyła Polka.\nW pierwszej rundzie miała "wolny los". W drugiej wyeliminowała Niemkę Andreę Petkovic 6:0, 6:1.\nAgnieszka Radwańska (Polska, 5) - Johanna Konta (W. Brytania, 10) 6:7 (1-7), 6:4, 6:0.


Montażyści wideo go nienawidzą - YouTube Video Builder, czyli sposób na stworzenie filmu promocyjnego w 15 minut! - Traffic Trends\nMontażyści wideo go nienawidzą - YouTube Video Builder, czyli sposób na stworzenie filmu promocyjnego w 15 minut!\nKampanie reklamowe | 6 min czytania\nNa pewno każdy właściciel sklepu internetowego wie, jak ważne jest budowanie świadomości marki. Każdy sposób na zwiększanie zasięgu jest dobry, a pojawianie się w wielu kanałach na raz pozwala na docieranie do potencjalnych klientów z różnych strony i podczas różnych czynności - aktywnego wyszukiwania haseł w Google, scrollowania mediów społecznościowych, czy… oglądania filmów w YouTube.\nPublikowanie treści w YouTube i korzystanie z kampanii wideo jest świetnym sposobem na budowanie świadomości naszej marki. Przy dobrze dobranej grupie odbiorców takie reklamy mogą mieć ogromny wpływ na poprawę rozpoznawalności, a co za tym idzie - większy ruch na stronie i więcej konwersji. Co jeszcze przemawia na korzyść reklam wideo? Niewątpliwie ich cena. Kampanie w YouTube potrafią dotrzeć do setek tysięcy odbiorców, przy czym koszt za jedno wyświetlenie często jest tańszy niż 1 grosz. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tym, dlaczego warto publikować treści w YouTube i jak korzystać z kampanii, zapraszamy do lektury artykułu poświęconego tej tematyce - Zostań gwiazdą YouTube'a, czyli jak budować markę przez filmy reklamowe.\nSkoro już wiemy, że reklamy w YouTube to praktycznie same korzyści, dlaczego tak niewielu reklamodawców z nich korzysta? Odpowiedź jest prosta: żeby promować film, trzeba nagrać film. Jest to zazwyczaj kosztowne i czasochłonne. Przynajmniej tak było do tej pory - Google, w odpowiedzi na potrzeby swoich reklamodawców, przygotował narzędzie, które pozwala w szybki sposób stworzyć proste wideo reklamowe z logo i zdjęć.\nPrzedstawiamy YouTube Video Builder\nNarzędzie YouTube Video Builder, bo tak nazywa się nowość prosto od Google’a, było zapowiadane już we wrześniu 2019, między innymi podczas CEE Agency Summit w Kijowie. Wersja beta pojawiła się mniej więcej w połowie kwietnia, a żeby móc z niej korzystać, należy wysłać maila z prośbą o dostęp poprzez specjalny formularz. W naszym przypadku weryfikacja trwała około 10 dni, ale uwierzcie nam - warto było czekać!\nYouTube Video Builder umożliwia dostęp do kilku szablonów (na tę chwilę jest ich 13), dzięki którym w naprawdę łatwy i ekspresowy sposób można stworzyć film reklamowy, mając do dyspozycji tylko zdjęcia.\nSzablony różnią się między sobą wyglądem (animacją), jednak część z nich występuje również w kilku wersjach o różnej długości (przede wszystkim 6 i 15-16 sekund). Dzięki temu reklamodawca ma dowolność przy podjęciu decyzji, na który typ reklamy wideo się zdecydować. Każdy szablon ma również tytuł, który zwięźle przedstawia, jaki jest główny cel filmu - są to m.in. Promocja aplikacji, Informowanie o rabacie, Przedstawienie marki. W znaczny sposób ułatwia to wybór pod kątem konkretnego celu przyszłej kampanii.\nWarto mieć na uwadze to, że do każdego szablonu potrzebna jest inna liczba zasobów; różnią się również wymiary grafik, z których będzie korzystać narzędzie. O tym, jakie zasoby wykorzystuje dany layout zostajemy poinformowani w momencie wyboru, natomiast konkretne rozmiary poznamy dopiero podczas tworzenia reklamy. Z tego powodu warto zapoznać się z podglądem poszczególnych szablonów zanim zaczniemy przygotowywać grafiki pod reklamę.\nZdecydowałeś się już na jeden szablon? Czas na przygotowanie filmu!\nTworzenie video? To dziecinnie proste!\nKiedy wybierzesz już szablon, w następnym oknie zostaniesz przeniesiony do edytora wideo - to tutaj dodajesz zdjęcia, logo, wybierasz główny kolor i napisy. Na dole strony przedstawiona jest oś czasu z planszami informującymi o tym, w którym miejscu pojawi się wprowadzony przez Ciebie element filmu. Co ciekawe, przy dłuższych szablonach zaznaczone jest też miejsce, w którym miejscu oglądający będzie mógł pominąć reklamę:\nTworzenie samego filmu jest dziecinnie proste i intuicyjne. Jasne są informacje, jaki rozmiar grafik jest zalecany dla danego filmu i jaki jest limit znaków dla treści. Warto zadbać o to, żeby logo i zdjęcia spełniały wymagania - w przeciwnym wypadku mogą być one nieczytelne i wyglądać nieestetycznie:\nNa samym końcu mamy do wyboru font i gotową muzykę. Od razu zaznaczamy, że ten pierwszy zależy od szablonu i nie ma zbyt dużego wyboru. Jeśli chodzi o muzykę - dostępnych jest około 30 utworów i są one podzielone ze względu na charakter; muzyka nie różni się pomiędzy szablonami.\nI już? Tak, to wszystko.\nNastępnie nasz film zostanie wygenerowany (może to potrwać do kilku minut) i zobaczymy jego podgląd. Jeśli coś będzie nie tak - oczywiście mamy możliwość cofnięcia się do trybu edycji.\nKiedy uda nam się stworzyć wymarzone wideo, możemy opublikować je na wybranym kanale YouTube (jeśli nasz e-mail ma dostęp do kilku kanałów). Film zostanie dodany jako niepubliczny, więc tytuł, opis, tagi i wszystkie inne elementy możemy zmienić z poziomu YouTube Studio, nie martwiąc się, że nasz film będzie się już wcześniej wyświetlał.\nPodsumowując, narzędzie w aktualnej wersji oceniamy na 5-. Krótki czas, w jakim można stworzyć proste wideo, a także intuicyjność całego interfejsu działa jak najbardziej na korzyść. Obecnie największym minusem jest naszym zdaniem ograniczony wybór fontów, ale może w kolejnych wersjach narzędzia ten element zostanie rozbudowany.\nSpecjalnie dla Was stworzyliśmy dwa filmy za pomocą tego narzędzia, żebyście mogli zobaczyć, jakie efekty można uzyskać poświęcając naprawdę niewiele czasu:\n15-sekundowy film promujący dostęp do materiałów z Traffic Day 2019\n15-sekundowy film promujący Convibox - narzędzie służące do zwiększania sprzedaży w sklepie\nOpublikowany film możesz wykorzystać jako reklamę w kampanii video. Pamiętaj, że musi być on publiczny, żebyś mógł użyć go jako reklamy.\nYouTube Video Builder pozwala przede wszystkim na stworzenie filmu reklamowego osobom, które nie są w stanie nagrać wideo od podstaw. Chociaż dodanie grafik i logo w odpowiednich rozmiarach to pestka, należy mieć na uwadze, że dopiero ich umiejętne wykorzystanie (wybranie odpowiedniego szablonu, dodanie grafik w odpowiedniej kolejności, stworzenie chwytliwych treści, itd.) będzie gwarancją sukcesu.\nNie wiesz jak się do tego zabrać? Nie masz jeszcze dostępu do YouTube Video Builder? Zgłoś się do nas - w oparciu o Twoje materiały reklamowe przygotujemy film, a następnie skonfigurujemy dla Ciebie skuteczną kampanię wideo!\nChcesz uruchomić kampanię wideo z wykorzystaniem YouTube Video Builder?


Mieszkaniowe ożywienie w Olsztynku – Robert Waraksa\nW ostatnich latach w naszej gminie widać wyraźny wzrost popytu na mieszkania. Rośnie liczba transakcji mieszkaniowych, wydawanych decyzji o warunkach zabudowy oraz pozwoleń na budowę domów. Oprócz budownictwa jednorodzinnego zwiększa się także popyt na mieszkania w zabudowie wielorodzinnej. Aktualnie na terenie miasta powstają bloki przy ulicy Grunwaldzkiej, Jagiełły i Wilczej. W założeniach obecnie prowadzonych inwestycji jest budowa ponad 600 mieszkań.\nInwestycja mieszkaniowa przy ulicy Jagiełły zakłada budowę zespołu kameralnych, 2-piętrowch budynków wielorodzinnych. Aktualnie realizowany jest pierwszy etap inwestycji. Obejmuje on budowę 3 budynków, w których znajdzie się w sumie 100 mieszkań. Zakończenie budowy pierwszego etapu zaplanowano na drugi kwartał 2023 roku. Kontynuacją osiedla będzie kolejny etap inwestycji realizowany na sąsiedniej działce. W dwóch budynkach powstanie 68 kolejnych mieszkań. Rozpoczęcie realizacji drugiego etapu zaplanowano jeszcze na ten rok.\nKolejna inwestycja mieszkaniowa jest prowadzona przy ulicy Wilczej. Obecnie powstaje pierwszy budynek, w którym zaprojektowano 52 mieszkania. Jego budowa powinna zakończyć się do czerwca tego roku. Cały etap zakłada wykonanie łącznie 3 budynków wielorodzinnych, w których znajdzie się 128 mieszkań. W dalszych planach jest budowa kolejnych 4 budynków wielorodzinnych i 144 mieszkań. Bloki powstają szeregowo, czyli po zakończeniu budowy jednego, zaczyna się budowa kolejnego.\nPrzy ulicy Grunwaldzkiej także praca wre. Budowa mieszkań rozpoczęła się w tym roku i obejmuje budowę 2 bloków, w których znajdzie się 100 mieszkań oraz 3 lokale usługowe. Termin przekazania kluczy zaplanowano na grudzień 2023 roku. Cały pierwszy etap zakłada realizację kompleksu 4 budynków wielorodzinnych – łącznie ok 200 mieszkań.\nMimo, że w chwili obecnej w różnej fazie budowy jest ok 600 mieszkań, to jednak są to mieszkania realizowane przez deweloperów na sprzedaż. W dalszym ciągu nie jest wypełniona luka w dostępności mieszkań na wynajem w formie czynszowej. Jedną z możliwości są Społeczne Inicjatywy Mieszkaniowe (SIM). Są to spółki realizujące budownictwo społeczne, tworzone przez zainteresowane samorządy ze współudziałem Krajowego Zasoby Nieruchomości. Ich celem jest m.in. budowa tanich mieszkań na wynajem z opcją dojścia do własności.\nPod koniec 2021 roku Rada Miejska w Olsztynku wyraziła zgodę na utworzenie spółki w ramach SIM, między innymi przez gminę Olsztynek. Nasza gmina otrzymała także wsparcie na ten cel w kwocie 3 mln zł z Rządowego Funduszu Rozwoju Mieszkalnictwa. Są to środki, które będą wkładem gminy do tworzącej się spółki.\nProjekt ważny i potrzebny, ale trzeba pamiętać, że jest to kolejna próba budowy mieszkań w formule budownictwa społecznego. Na pierwsze efekty trzeba jeszcze poczekać, ale zainteresowanie samorządów programem jest duże i ciągle rośnie. W całej Polsce działają już 22 spółki Społecznych Inicjatyw Mieszkaniowych, których udziałowcami jest ponad 200 gmin.


Dres COSY BEŻOWY damski - CUNA ZONE\nDres COSY BEŻOWY damski\nNiezwykle ciepły i bardzo wygodny komplet dresowy dla kobiet, uszyty z najwyższej jakości wyprodukowanej w Polsce bawełny.\nKomplet tworzy bluza z kapturem oraz spodnie z kieszeniami odszyty z wielką dbałością o detale. Doskonałej jakości materiały uzupełnione starannie wykonanymi płaskimi szwami dodającymi subtelnego uroku podkreślają casualowy nowoczesny krój. Set stworzony by otulić Cię w chłodne dni i podkreślić kobiecy look.\nObszerna ciepła bluza i dobrze skrojone spodnie pozwalają zarówno na aktywny wypoczynek, jak\ni celebrowanie błogiego lenistwa. Bawełniane troczki w pasie ułatwią regulację, a zwężane nogawki wysmuklają sylwetkę.\nDbając o oryginalny charakter naszych ubrań, w najdrobniejszych szczegółach dopracowaliśmy ich wykończenie, dodając skórzane detale z naszym logo.\nIdealny na leniuchowanie, weekendowe wypady, spacer z psem czy home office !!!\nW trosce o pełną swobodę użytkowania, ściągacze przy rękawach i na dole skonstruowaliśmy\nw sposób zapobiegający krępowaniu ruchów. Bluza nie posiada żadnych wszywek wewnętrznych.\nWybierz już dziś, i daj się zaskoczyć doskonałą jakością dresów COSY.\nMateriał: 90% bawełna, 10% poliester; gramatura: 280g\nDostępne kolory: jasny beż i soczysty koral


Julia: Dlaczego warto się uśmiechać?\nAutor: Julia Tarasiewicz o 10:03\nFaustyna Tina 18 maja 2014 10:22\nPaulina Berczyńska 18 maja 2014 10:29\nŚwietny pomysł, taki pozytywny !\nZacznę się częściej uśmiechać ! ; ))\nWerka-Paula 18 maja 2014 10:33\nUŚMIECH JEST BARDZO WAŻNY :)\nRobisz śliczne zdjęcia ! Najbardziej podoba mi się to z dmuchawcem ! Więc zapraszam na konkurs fotograficzny-http://friendssblogo.blogspot.com/2014/05/konkurs-fotograficzny.html\nAndżelika Rosenberger 18 maja 2014 10:43\nświetne zdjecia, post ;)\nJulia Jaśkiewicz 18 maja 2014 11:05\nW takim razie ludzie muszą uważać mnie za okropną ponuraczkę. Nie umiem uśmiechać się do szarej rzeczywistości bez wyraźnego powodu. Zazwyczaj mam grobową minę, co wypominają mi bliscy. Czyli może czas na zmiany? Maskę obojętności czas zastąpić szczerym uśmiechem, zaszczytem, którym nagradzałam do tej pory tylko nielicznych i zdjęcia? :)\nFajny post, znowu :) No i cudne zdjęcia, głównie Twojej osoby :)\nagnieszka-gie 18 maja 2014 12:36\ndla mnie uśmiech to podstawa :) śliczna jesteś. ;]\nJustyna J 19 maja 2014 06:50\ndzień bez uśmiechu jest dniem straconym ;)\nAngela M. 19 maja 2014 10:12\nKumii 20 maja 2014 07:06\nOlivia Belica 20 maja 2014 08:47\nZgadzam się, lecz uśmiech powinien być prawdziwy, nie sztuczny.\nDi 21 maja 2014 06:01\nDla mnie uśmiech jest bardzo ważny, uwielbiam takich radosnych, uśmiechniętych ludzi, którzy są pozytywnie nastawieni do życia :) Ale najważniejsze, by ten uśmiech był prawdziwy, a nie wymuszony czy fałszywy :)\nElliott Lee 21 maja 2014 12:06\nUśmiech to podstawa w kontaktach międzyludzkich. Do siebie śmieję się zwykle kiedy czytam ^^\nJuss sstine 22 maja 2014 04:08\nświetnie napisane, zgadzam się z tb w 100% :) śliczne zdjęcia :)\nKinelly Nelly 22 maja 2014 06:35\nŚliczne zdjęcia! Wpadniesz do mnie :) ?\nAleksandra Ola 25 maja 2014 03:49\nNina Nowińska 22 czerwca 2014 06:54


Ruszają Żeglarskie Regaty Trójmiasta! - Gospodarka morska.\nWiadomości Ruszają Żeglarskie Regaty Trójmiasta!\nTrzy dni potrwają regaty rozgrywane w Zatoce Gdańskiej. Żeglarski Puchar Trójmiasta to w tym roku oficjalne regaty Pomorskiego Otwarcia Sezonu Żeglarskiego. Do Gdańska, Gdyni i Sopotu zawitają załogi jachtów morskich i karabinowych. Wydarzeniu towarzyszyć będzie całe mnóstwo atrakcji! To już trzecia edycja imprezy dedykowana miłośnikom jachtów. Podczas różnych konkurencji wykazać się mogą zarówno uczestnicy regat jak i widownia.\nJuż w piątek, 29 maja, w Marinie Gdynia odbędzie się inauguracja Pomorskiego Otwarcia Sezonu Żeglarskiego.\nPierwszego dnia uroczystość rozpocznie się o godzinie 18.00. W progrmanie przewidziane jest wystąpienie orkiestry, tradycyjne podniesienie flag na maszty, odsłonięcie pamiątkowej tablicy oraz zwiedzanie wystawy najsłynniejszych polskich trofeów żeglarskich. Na godzinę 20:30 zaplanowana została odprawa dla sterników połączona z przedstawieniem prognozy meteorologicznej, którą przygotuje Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Gdyni. Wieczorem Jachtfilm zaprasza na plenerowy pokaz filmu „Gorycz zwycięstwa” w ramach Żeglarskiego Pucharu Trójmiasta w Marinie Gdynia.\nKluczowa część wydarzenia nastąpi w sobotę i to właśnie wtedy rozpocznie się rywalizacja na wodzie. Załogi ścigać się będą w klasach: ORC, KWR, OPEN (jachty do 7 metrów, jachty powyżej 7 do 9 metrów, jachty powyżej 9 metrów, wielokadłubowce powyżej 6 metrów) oraz w klasie Energa Diamant 3000.\nRegaty zaliczane są do Pucharu Bałtyku Południowego. Po raz pierwszy w ramach Żeglarskiego Pucharu Trójmiasta odbędą się Regaty Samorządowców. Celem wydarzenia jest popularyzacja żeglarstwa, jako formy rekreacji przy wykorzystaniu potencjału regionu. Reprezentanci miejscowości województwa pomorskiego wystartują na jachtach 3 Flotylli Okrętów im. komandora Bolesława Romanowskiego Marynarki Wojennej.\nDekoracja zwycięzców odbędzie się w ramach wieczornej imprezy dla załóg, która w tym roku będzie miała wyjątkową oprawę. Gospodarzami wieczoru będą stocznia jachtowa Delphia Yachts, która podczas Żeglarskiego Pucharu Trójmiasta będzie świętowała 25-lecie istnienia oraz restauracja White Marlin w Sopocie. Poza ogłoszeniem wyników w Regatach Samorządowców, wręczona zostanie także nagroda dla najszybszej Delphii.\nSerwis Trojmiasto.pl, zorganizuje konkurs na „najfajniejszą załogę”, w którym do wygrania będzie 10-litrowa beczka rumu. Po minięciu mety ostatniego sobotniego wyścigu, każda załoga uwieczniona zostanie na zdjęciu. Wygrywa załoga, która najefektowniej się zaprezentuje. Wszelkie pomysły dozwolone – przebrania, nietypowa poza, ciekawa kompozycja.\nPo niedzielnych wyścigach rozegranych na wysokości sopockiego molo, załogi zaproszone zostaną na uroczystość zakończenia regat, która w tym roku odbędzie się w Gdańsku. Tam też wręczone zostaną nagrody zwycięzcom w poszczególnych kategoriach oraz żeglarski puchar Trójmiasta. W tym roku oficjalnym zegarkiem Żeglarskiego Pucharu Trójmiasta jest AQUARACER 500M CALIBRE 16 AUTOMATIC CHRONOGRAPF firmy TAG Heuer. Zwycięska załoga poza trofeum, otrzyma także limitowany, niedostępny w sprzedaży zegar ścienny TAG Heuer, sprowadzony na specjalne zamówienie prosto ze Szwajcarii.\nŻeglarski Puchar Trójmiasta wydarzenie, którego celem jest integracja środowisk żeglarskich i promocja mody na żeglowanie po wodach Zatoki Gdańskiej. Organizatorem wydarzenia jest Pomorski Związek Żeglarski, a gospodarzami – miasta Gdynia, Sopot i Gdańsk. Sponsorem jest Grupa ENERGA, która jako partner strategiczny żeglarstwa w Polsce, od wielu lat wspiera popularyzację i rozwój tej dyscypliny w naszym kraju. Limitowaną serię koszulek dla załóg przygotowała firma D.A.D. Sportswear – oficjalny dostawca odzieży Reprezentacji Polski Polskiego Związku Żeglarskiego.\nŻeglarski Puchar Trójmiasta został objęty patronatem honorowym marszałka województwa pomorskiego Mieczysława Struka oraz Pomorskiej regionalnej Organizacji Turystycznej.\nŚwięto Morza już za miesiąc w Gdyni


being Mila - żyj tak, jak chcesz!: Jak przedłużyć świeżość włosów?\nPino 30 stycznia 2014 10:42\nJaki kiciuń <3 Mam do nich słabość. Wcierka Jantara u mnie ładnie odświeżała włosy. A spinam tylko na noc, dzięki czemu rano nie wyglądają, jak wyjęte krowie z gardła ;D\nMila 30 stycznia 2014 12:28\nU mnie i tak zawsze wyglądają trochę jak wymięte, ale nie jest źle :D\nM.arty 30 stycznia 2014 10:47\nPan Kociak to prawdziwy slodziak :) Cikawa ta wcierka. Musze ja dopisac do mojej listy zyczen :) Ja nadal musze myc wlosy codziennie nawet mimo uzywania bardzo delikatnych szamponow.\nMila 30 stycznia 2014 12:29\nTo jest Pani Kociak ;) a wcierkę kupiłam na doz.pl za jakieś 7 zł\nUnknown 30 stycznia 2014 10:53\nPrzydatny post ostatnio walczę z przetłuszczającymi się włosami. Najbardziej podoba mi się patent z miętą :)\nMila 30 stycznia 2014 12:31\nPolecam ten sposób, bardzo skuteczny :)\nKróliczek Doświadczalny 30 stycznia 2014 11:47\nJejku jakie słodkie kociątko - zwłaszcza oczy ma śliczne.\nRady bardzo przydatne, kilku sposobów nie znałam.\nNajbardziej jednak zaciekawił mnie fragment w którym mówisz o odgarnianiu włosów, które spowodowało u Ciebie zakole - czy jakoś z tym walczysz? Ja też mam niestety dosyć widoczne po lewej stronie...\nMila 30 stycznia 2014 12:38\nKotka ma jeszcze siostrę, które jednak jest bardziej kotem niż ona i zawsze chodzi swoimi drogami :D\nA co do zakola, to wcierałam olejek rycynowy i zarosło, ale włoski w tym miejscu są trochę cieńsze. Olejek rycynowy wcierałam codziennie wieczorem, dosłownie kropelkę na całej linii włosów, efekty były widoczne dosyć szybko, nie pamiętam już jak szybko, bo to było 3 lata temu, ale w każdym bądź razie baby hair powychodziły szybciutko.\nNadal mam lekki zakola, ale zawsze je miałam, nawet jako dziecko :)\nSecretaddiction 30 stycznia 2014 12:11\nJa myje co 2 dni, czasem stosuje batiste.\nMila 30 stycznia 2014 12:39\nJa Batiste wygrałam w rozdaniu, ale jeszcze nie używałam.\nInspirujące reklamy 30 stycznia 2014 12:17\nKotu jest fajny :P\nFajny, fajny, tylko, że ciągle próbuje mi wejść na głowę - dosłownie :D\nUnknown 30 stycznia 2014 13:54\nSuper post, bardzo przydatny :) i piękny kotek na ostatnim zdjęciu! :)\nNominowałam Cię do Liebster Blog Award :) więcej info u mnie na blogu: licencja-na-czesanie.blogspot.com\nSoemi87 30 stycznia 2014 18:16\nMi jest bardzo cieżko nie dotykać włosów i twarzy. Moim zdaniem jest to niewykonalne ;)\nMila 31 stycznia 2014 00:10\nJa się oduczyłam, ale było ciężko :D\nVeronika (veronique228) 30 stycznia 2014 18:54\nMi pomaga puder dla dzieci :)\nMila 31 stycznia 2014 00:11\nPudru jeszcze nie próbowałam\nVeronika (veronique228) 31 stycznia 2014 15:53\nJa nie mogłam dorwać suchych szamponów to ktoś mi puder polecił i tka jakos się u mnie sprawdza :)\nJUST.WŁOSY 30 stycznia 2014 19:14\nMoje włosy mają różnie. Raz myje je często, innym razem rzadziej. Jak bardzo mi to przeszkadza, to najczęściej zmieniam szampon na jakiś z pokrzywą. A ostatnio odświeżam włosy suchym szamponem - świetny wynalazek! ;))\nMila 31 stycznia 2014 00:13\nDobry patent ze zmianą szamponu :)\nMarta 30 stycznia 2014 19:21\nmi niestety wcierki, lekkie szampony i odżywki od ucha w dół nie pomagają i włosy już na drugi dzień wyglądają źle :/ Ale ratuję je i mogę w zasadzie 4 czy 5 dni chodzić bez umycia, choć cudnie nie wyglądają ;)\nMila 31 stycznia 2014 00:14\nJa przez długi czas przestawiałam włosy, ale w końcu mi się udało.\nAch, przeczytałam kilka Twoich wpisów i bardzo spodobał mi się Twój blog, od razu dałam do obserwowanych :D\nJa swoje włosy myję codziennie. Od około 5 lat... Wcześniej potrafiłam je myć raz na tydzień (zdarzało mi się nawet z lenistwa, rzadko, ale zdarzało raz na 2 tygodnie!), ale miewałam często tłuste włosy. Nie słuchałam wtedy komentarzy żebym je była częściej, uważałam, że tak rzadko myte są gładsze (nie widziałam tej tłustości xD). No mniejsza z tym, odzwyczaiłam się i przyzwyczaiłam do codziennego mycia, kiedy zaczęłam je prostować i prostownica zdecydowanie na tyle mocno przetłuszczała moje włosy, że zaczęłam zauważać ten tłuszcz. I tak mija gdzieś około 5 lat, od kiedy zaczęłam myć włosy codziennie ^.^ Masakra, nie? Raz udało mi się je odzwyczaić do mycia co 2 dzień, myłam je tak potem przez jakieś pół roku, co było dla mnie sukcesem, ale przyszła jesień, zaczęłam używać ciepła, znowu prostować, suszyć... i od tamtej pory ponownie myję codziennie.\nChcę je ponownie odzwyczaić z mycia codziennego do mycia co 2 dzień. Na początek. A potem nawet co 3 dzień, jakby się dało. Ach, jakie by to było ułatwiające życie... No ale zacznę dopiero próbować na feriach, bo nie chcę do szkoły chodzić w tłustych włosach. Ale jutro na pewno spróbuję płukanki miętowej, no muszę wypróbować :)\nMila 31 stycznia 2014 00:20\nOj tak, prostowanie fatalnie wpływa na włosy :/ u mnie prostowane już na drugi dzień się przetłuszczają i wymagają umycia. Zresztą siostra mojego męża, która włosy normalnie myje co tydzień, po prostowaniu musi je myć na trzeci dzień.\nNa pewno warto odzwyczaić włosy od zbyt częstego mycia, bo może to podrażniać skalp. Ja włosów myć nienawidzę, dlatego dla mnie im rzadziej, tym lepiej :D Spróbuj płukanki, u mnie sprawdziła się genialnie :)\nTrzymam kciuki, żeby udało Ci się rzadziej myć włosy :)\nRudzielec 30 stycznia 2014 21:11\nJa muszę myć włosy co dwa dni a to już i tak nieźle bo kiedyś myłam codziennie. Próbuję i na razie nic nie przynosi oczekiwanych efektów choć miętowej płukanki jeszcze nie testowałam. Zrobię to jutro :D\nMila 31 stycznia 2014 00:21\nMam nadzieję, że płukanka się sprawdzi tak jak u mnie :)\nUnknown 31 stycznia 2014 10:40\nJa staram się myć włosy też co 3 dni.Tak jak ty stosuję odżywki tylko na długość włosów, związuję, no i w awaryjnych sytuacjach używam suchego szamponu.\nvejjs 31 stycznia 2014 12:01\nJa niestety muszę myć włosy codziennie bo przetłuszczają się szybciutko a strasznie mnie to męczy już i staram się na drugi dzień wiązać w kucyk i tak chodzić jednak nie zawsze się to udaje ;( Spróbuję kilku Twoich porad, może zadziałają ;)\nOszczędna Szafa 31 stycznia 2014 16:57\nPomocnik słodki :) Też takiego poproszę ;)\nA moje włosy myję codziennie :/\nBez tego jest tragedia.. Teraz to nawet pod koniec dnia już wyglądają nieświeżo :(\nAle obiecuję wykonać Twoje zalecenia, a przede wszystkim napisać listę nowych kosmetyków do włosów, łącznie z tą wcierką :)\nMila 2 lutego 2014 11:39\nPomocnik słodki, ale upierdliwy :D\nA spróbować warto, może coś pomoże :)\nlasoa 31 stycznia 2014 19:01\nJa właśnie mam kłopot z włosami, muszę je myć codziennie. Muszę odłożyć koniecznie silne szampony i kupić Babydream....\npsychodelax3 31 stycznia 2014 23:16\nCieszę się, że spoglądasz na mojego bloga, ale szkoda, że się nie odzywasz! :) lubię odwiedzać innych, a nie mając pojęcia, że ktoś jest u mnie dłużej, niż raz, nie mogę tego zrobić ;)\nJa myję co dwa dni, ale nie narzekam :) no chyba, że wracam późno i nie zdąże ich na drugi dzień umyć.. a suszarką nie lubię ich traktować :)\nCoonfiesame - Świat kosmetyków 1 lutego 2014 10:50\nFajne sposoby niektóre znałam wcześniej i stosuję, chodź i tak myje włosy co 2 dni, jakoś mi to w sumie nie przeszkadza.\nMila 2 lutego 2014 11:40\nZawsze wygodniej co dwa dni, niż codziennie :)\nguuuffy 1 lutego 2014 22:32\nu mnie on nie działa:(\nJa dużo patentów stosowałam i to nawet nieświadomie :D\nmartinitata 2 lutego 2014 20:19\nGdybym jeszcze była w stanie rozpoznawać te agresywne i delikatne składniki to byłoby świetnie :D Na razie testuję jakieś szampony z marketu i sukcesywnie pozbywam się każdej butelki po kolei :D Mam jednak wrażenie, że skalp jest zbyt suchy i przez to włosy czasem wyglądają tragicznie :(\naGwer 17 lutego 2016 00:05\nMuszę spróbować tej miętowej płukanki ;)


Ludzie zaczęli na nowo lubować się w rozmaitych antykach – E-kolektory\naadmin Grudzień 18, 2018\nLudzie zaczęli na nowo lubować się w rozmaitych antykach\nW dzisiejszych czasach dużą popularność mają antyki. Otwieranych jest coraz więcej miejsc z antykami, jak również w internecie możemy odszukać ogrom stron internetowych www oraz blogów poświęconych tego typu przedmiotom. Ludzie zaczęli ponownie gustować w wszelkich antykach z tego względu, że tego typu komody, obrazy, rzeźby oraz inne rzeczy prezentują się niezwykle pięknie. Prócz tego są o wiele bardziej trwałe i lepsze jakościowo aniżeli meble, które są współcześnie produkowane.\nW dzisiejszych czasach różnego typu meble są produkowane głównie z różnorakich płyt oraz sklejek, natomiast kiedyś meble były wytwarzane w sposób ręczny i co najbardziej istotne z prawdziwego drewna. Takie przedmioty są zdecydowanie bardziej wytrzymałe. Jak wiadomo antyki są drogocenne. Bez wątpienia koszty antyków są bardzo różnorodne poprzez ich wiek, pochodzenie a dodatkowo jakość.\nPoza rozmaitymi sklepami, w których mamy możliwość zakupić tego typu meble bardzo dużą renomą cieszą się osoby, które odrestaurowują stare meble. Poprzez to odrestaurowany mebel można sprzedać po atrakcyjnej oraz niezwykle korzystnej cenie. Stare meble, które ludzie z chęcią zakupują krzesła i stoły. Bardzo pożądane są całe zestawy.\nNatomiast inne antyki jakie ludzie lubią kupować, to niewątpliwie różnorakie szafki, kredensy a dodatkowo szafy. Ogromnym zainteresowanie radują się także zdobione półki, łóżka oraz komplety wypoczynkowe. Takie meble, jeśli nie są poniszczone i są faktycznie świetnej jakości mogą kosztować olbrzymie kwoty.\nSkoro już mamy pojęcie dlaczego antyki zyskują na renomie, a także jakiego tego typu meble są popularne, to pora zdecydować się na nabycie nowych, a prawdopodobnie starych mebli.\nNotabene spółek, które są ekspertami w zakresie czyszczenia jest na naszym rynku bardzo dużo\nKto może uzyskać pomoc od opieki medycznej NFZ?


Obchody święta Konstytucji 3 Maja | Zespół Szkół nr 9 im. Bydgoskich Olimpijczyków\nczw., 03/05/2018 - 07:00\nKonstytucja 3 maja, właśc. Ustawa Rządowa z dnia 3 maja – uchwalona 3 maja 1791 roku ustawa regulująca ustrój prawnyRzeczypospolitej Obojga Narodów. Powszechnie przyjmuje się, że Konstytucja 3 maja była pierwszą w Europie i drugą na świecie (po konstytucji amerykańskiej z 1787 r.) nowoczesną, spisaną konstytucją. Zauważyć należy jednak, że w 1755 roku na zbuntowanej Korsyce przyjęto konstytucję, która może pretendować do miana pierwszej na świecie. Zważywszy, że efekt jej działania na terytorium Korsyki był dłuższy niż w przypadku konstytucji 3 maja w Polsce, mimo że dotyczył stosunkowo małego terytorium (wyspa Korsyka), pretensje korsykańskie do pierwszej na świecie (a więc i w Europie) konstytucji wydają się uzasadnione.\nKonstytucja 3 maja została ustanowiona ustawą rządową przyjętą tego dnia przez sejm. Została zaprojektowana w celu zlikwidowania obecnych od dawna wad opartego na wolnej elekcji i demokracji szlacheckiej systemu politycznego Rzeczypospolitej Obojga Narodów. Konstytucja zmieniła ustrój państwa na monarchię konstytucyjną, ograniczyła znaczącodemokrację szlachecką, odbierając prawo głosu i decyzji w sprawach państwa szlachcie nieposiadającej ziemi (gołocie), wprowadziła polityczne zrównanie mieszczan i szlachty oraz stawiała chłopów pod ochroną państwa, w ten sposób łagodząc najgorsze nadużycia pańszczyzny. Konstytucja formalnie zniosła praktycznie nieużywane od 27 lat (od wprowadzenia w 1764roku skonfederowanej organizacji pracy sejmu) liberum veto. W tym samym czasie przetłumaczono Konstytucję na język litewski.


Napisz życiorys Abrahama. (pilne) Tylko nie lincol... - Zadane.pl\nNapisz życiorys Abrahama. (pilne) Tylko nie lincolna\nprzez Bela57 13.02.2010\nABRAHAM, XV w. p.n.e., według Księgi Rodzaju najstarszy z patriarchów izraelskich. Praojciec narodu żydowskiego. (oraz Arabów i Edomitów), ojciec Izmaela i Izaaka. Na wezwanie Boga (Jahwe) opuścił Mezopotamię i udał się do Kanaanu. Przymierze zawarte przez Boga z Abrahamem było kamieniem węgielnym judaizmu.\nNa tej stronie jest bardzo dobry i szczegółowy życiorys Abrahama.\nalbo wpisz w google hasło :Abraham i wyskoczy Ci mnóstwo podobnych prac i życiorysów.


Niepowtarzalne prezenty, piękne ozdoby świąteczne czy wspaniałe zapachy bożonarodzeniowych potraw to tylko niektóre z atrakcji jakie znaleźć możemy na jarmarkach, które przed Świętami Bożego Narodzenia wyrastają w centralnych punktach polskich miast i miasteczek. Jarmarki stały się prawdziwymi hitami, które pokochali zarówno turyści, jak i mieszkańcy. To świetny pomysł na krótkie wizyty przedświąteczne w dużych miastach.\nTradycyjne polskie jarmarki, organizowane już nie tylko w dużych miastach, swoim programem nawiązują do tradycji przygotowania i świętowania Bożego Narodzenia. Można na nich kupić przepiękne ozdoby choinkowe, swojskie wyroby i wiele uroczych upominków. Mamy okazję poznać dania regionalne i lokalne, skosztować słodyczy, a także grzanego piwa, wina czy miodu. Znajdziemy tam przedmioty z ceramiki i szkła artystycznego, biżuterię wykonaną ze srebra i bursztynu. Zakupione wyroby z wikliny, ręcznie haftowane obrusy, a także rzeźby w drewnie, które mogą być miłym podarunkiem dla najbliższych. Każdego dnia odbędą się prezentacje i degustacje potraw ze wspomnianych miejsc.\nW Warszawie największy jarmark bożonarodzeniowy można odwiedzić do 6 stycznia 2019 roku w Międzymurzu od placu Zamkowego do pomnika Kilińskiego na Starym Mieście. Towarzyszącą atrakcją od lat ciesząca się dużym zainteresowaniem gości i mieszkańców Warszawy jest lodowisko na Starym Rynku.\nCharakterystycznym obiektem wrocławskiego jarmarku bożonarodzeniowego, trwającego w tym sezonie do 31 grudnia br. tradycyjnie jest ogromny wiatrak oraz "bajkowy las" dla dzieci, usytuowane na Rynku. Nowa tegoroczna atrakcja to 3-poziomowy bajkowy domek z tarasem widokowym i Galeria Mikołaja na Placu Solnym.\nZ kolei na Starym Rynku i Placu Wolności w Poznaniu jak zawsze czeka wiele atrakcji dla dużych i małych, m.in. koncerty, występy, zimowe zabawy i animacje, pokaz rzeźbienia w lodzie i wiele innych. Poznańskie Betlejem potrwa do 21 grudnia br.\nNajstarszy jarmark bożonarodzeniowy w Polsce to oczywiście Krakowskie Targi Bożonarodzeniowe organizowane w niepowtarzalnym klimacie Rynku Głównego w Krakowie. Krakowski jarmark z oscypkami z grilla i grzańcem galicyjskim oraz Korowodem Kolędniczym zakończy się w drugi dzień Świąt Bożego Narodzenia (do 26 grudnia br.).\nWarto tez wybrać się na jarmarki bożonarodzeniowe do innych polskich miast i zapoznać się z ich atrakcjami i tradycją.


Krótko na temat spedycji i branży TSL - Odkurzacze centralne\nNapisane przez vacuflo-katowice.pl | wrz 11, 2020 | Inne | 0 |\nW dzisiejszych czasach jedną z najważniejszych gałęzi każdej rozwijającej się gospodarki jest transport oraz przewóz ładunków, z tego względu stale powstają nowe przedsiębiorstwa zajmujące się transportem, spedycją i logistyką.\nCzym jest TSL?\nSkrót TSL łączy w sobie trzy części składowe: transport, spedycję i logistykę. Każdy z nich jest bardzo istotna. Poprzez pominięcie choć jednej z nich efektywny sprawny transport nie jest do końca możliwy. Z czym one się jednak wiążą?\ntransport – wiąże się z przemieszczaniem się zarówno ludzi, ale także i ładunków. Odbywa się on za pomocą odpowiednich środków transportu. Możemy wyróżnić kilka rodzajów transportu ze względu na środowisku, w którym dany transport się odbywa, m.in. transport lądowy, morski i powietrzny.\nspedycja – to według najprostszej definicji organizacja przewozu różnego rodzaju ładunków oraz wszystkie związane z nim czynności. Może ona być organizowana na zlecenie osoby prawnej lub fizycznej. Zajmuje się ona obsługą przesyłki od momentu jej nadania aż po doręczenie jej do odbiorcy.\nlogistyka – jest to proces efektywnego i sprawnego planowania, realizacji i kontroli działań związanych z przepływem dóbr i czuwanie nad zarządzaniem dostaw.\nCo cechuje dobre przedsiębiorstwo spedycyjne?\nO tym, czy dane przedsiębiorstwo transportowe i spedycyjne można uznać za profesjonalne i odpowiednie mówi kilka ważnych czynników. Przede wszystkim najpierw zwraca się uwagę na renomę firmy oraz posiadane przed danego spedytora certyfikaty, pozwolenia i ubezpieczenia. Doświadczenie danej firmy także wiele może o niej powiedzieć. Dobra firma spedycyjna posiada również szeroki tabor pojazdów o różnej ładowności. Ważne jest też to, czy przedsiębiorstwo posiada jedną specjalizację, czy też przyjmuje wszystkie zlecenia i posiada do nich auta specjalistyczne. Warto też sprawdzić, czy treści umów przygotowywanych przed dane przedsiębiorstwo są przejrzyste i jednoznaczne oraz zawierają wszystkie niezbędne kluczowe informacje.\nPrzedsiębiorstwo spedycyjne w Szczecinie\nNajbardziej profesjonalnym i rzetelnym przedsiębiorstwem spedycyjnym w województwie zachodniopomorskim zdecydowanie można nazwać Spedycja Szczecin. Firma ta cieszy się od wielu lat doświadczeniem w organizacji transportu i spedycji na terenie kraju, jak i za granicą. Przedsiębiorstwo cechuje się kompetentnością, profesjonalizmem oraz terminowością. Oferuje szeroki wybór pojazdów na najwyższym standardzie i usług. Firma nie boi się też podejmować najbardziej wymagających zleceń, zajmuje się zarówno standardowymi ładunkami, jak i transportem chłodniczym i innymi. Wyspecjalizowana kadra pracownicza udziela klientom fachowych porad i zapewnia kompetentną obsługę.\nPoprzednieSprzątanie budowy czyli jak sprzątać po remoncie lub budowie?\nNastępneJak sprawnie sprzątać po remoncie?\nDla większości z nas wiosna to okres porządków w domu i w jego otoczeniu. Nadrabiamy wszystkie zaległości, które pojawiły się w …\nMycie okien, to zdecydowanie ta czynność, którą staramy się wykonywać jak najrzadziej. Nic dziwnego. Smugi i gimnastyka przy czyszczeniu zabrudzeń, nie …\nSprzątanie na noce Warszawa. Praca dodatkowa. Sprzątanie na Ursynowie\nW ostatnich czasach wydatki na codzienne potrzeby znacznie wzrosły, dlatego wiele osób musi znaleźć sposób na zdobycie dodatkowej gotówki. sprzątanie na …\nChcesz zadbać o idealną czystość w Twoim domu? Chcesz, aby salon był wizytówką Twojego mieszkania? Kanapa, sofa lub narożnik to wyjątkowy …\nJak szybko posprzątać w domu czyli jak mieć w domu czysto i się nie zmęczyć?\nRzadko zdarza się, aby ktoś przepadał za sprzątaniem. Jest to zadanie bardzo ważne, ale i często bardzo męczące. Nic więc dziwnego, …\nPielęgnacja ogrodu – co warto wiedzieć? Porządki na działce i w ogrodzie\nSprzątanie budowy czyli jak sprzątać po remoncie lub budowie?


Czym są usługi Verified by Visa oraz MasterCard SecureCode? : Future View\nStrona główna centrum pomocy Wpłaty i wypłaty\nCzym są usługi Verified by Visa oraz MasterCard SecureCode?\nUsługi Verified by Visa oraz MasterCard SecureCode pozwalają na uwierzytelnianie transakcji bezpośrednio u wydawcy karty, dzięki czemu masz pewność, że tylko Ty możesz wykorzystać swoją kartę do realizacji płatności w Internecie.\nIstnieją dwa sposoby na rozpoczęcie korzystania z usług Verified by Visa i MasterCard SecureCode:\n1. Rejestracja na stronie wydawcy karty.\nSkorzystaj z poniższych linków, aby sprawdzić, czy wydawca Twojej karty oferuje powyższe usługi:\n2. Rejestracja na stronie Pinnacle Sports\nWydawca Twojej karty może zezwolić Ci na rejestrację za pośrednictwem strony internetowej Pinnacle Sports. Gdy będziesz wpłacał środki do naszego serwisu, wyświetli się ekran oferujący Ci dołączenie do grona użytkowników usługi Verified by Visa lub MasterCard SecureCode. Jeśli zdecydujesz się na rejestrację przez stronę Pinnacle Sports, będziesz musiał podać dane, które zostaną przesłane za pośrednictwem bezpiecznego serwera do wydawcy Twojej karty. Ma to na celu potwierdzenie Twojej tożsamości oraz utworzenie hasła do usługi Verified by Visa lub kodu MasterCard SecureCode.\nGdy zarejestrujesz się w usłudze, przy każdej kolejnej wpłacie do Pinnacle Sports będziesz musiał podać swoje hasło Verified by Visa lub kod MasterCard SecureCode, co zapewni bezpieczeństwo Twojej transakcji.


Filc – modny i uniwersalny materiał • Imprezenty\nImprezentyMagazynDom i wnętrzeFilc – modny i uniwersalny materiał\nFilc – modny i uniwersalny materiał\nModa na filcowy materiał trwa już od kilku lat. Prezentuje się stylowo zarówno, jako torebka na ramię, abażur, etui czy zabawka.\nFilc może pochodzić ze sztucznych materiałów lub z sierści czy wełny zwierząt. W praktyce zazwyczaj jest to mieszanka obu wariantów. Powstaje w wielu stylowych kolorach, dlatego można używać go do produkcji różnych gadżetów. W jakiej formie prezentuje się najlepiej?\nBardzo często możemy kupić je na licznych stoiskach, na przykład w Zakopanem. To świetny pomysł na udany prezent dla przyjaciół i rodziny. Torby filcowe nie są drogie, a prezentują się elegancko, a do tego są wygodne zarówno na co dzień, do pracy, jak i na kawę ze znajomymi. Zazwyczaj ozdobione są pięknymi łowickim wzorami czy kwiatami. Jeden z popularnych wariantów przeznaczony jest na zabawki dla najmłodszych. |Filcowa torba na zabawki – różowy [KUP]\nTo niezwykle stylowy i przyciągający uwagę element dekoracyjny naszego mieszkania. Produkowany w wielu wersjach kolorystycznych, dlatego bardzo łatwo dopasować go do każdego wnętrza. Taka lampa świetnie będzie prezentować się w małych, dziecięcych pokoikach, ponieważ są one naturalne, ekologiczne, a przede wszystkim bezpieczne. Również taki abażur może nadać intymności w naszej sypialni.\nOczywiście jeśli mamy zdolności manualne i niewielkie zaplecze krawieckie, możemy spróbować wykonać taki abażur samodzielnie. Możemy zakupić gotowe, filcowe paski, które świetnie trzymają się na tzw. „klej na gorąco”. |Okrągła lampa sufitowa z filcu, pomarańczowa [KUP]\nZaletą filcowych etui jest to, że są wykonywane ręcznie, będąc świetną alternatywą dla plastikowych pokrowców. Na rynku dostępne są warianty zarówno na telefon, ale i laptopa.\nMiękkość materiału pozwala chronić przed zarysowaniami, amortyzuje nasze urządzenie w momencie upadku, ale także przyciągają uwagę poprzez swój estetyczny design. Z pewnością są komfortowe w użytkowaniu, a przy tym praktyczne i stylowe. Warto wspomnieć, że filc chroni przed działaniem niskich temperatur, dzięki czemu nie narażamy elektroniki na chłodne powietrze. |Elecom filcowy futerał do iPad2/nowy [KUP]\nZ filcu wykonywane są również legowiska dla zwierząt. Najpopularniejsze są niewielkie domki dla psiaków. Jego miękkość daje komfortu snu, a wełniany wariant zapewnia ciepło w chłodniejsze dni. Dodatkowo filc jest materiałem oddychającym, więc izoluje zarówno przed zimnem, ale i gorącem. |Wigwam z filcu dla psa [KUP]\nFilc – modny i uniwersalny materiał 5.00/5 (100.00%) 5 głosów\nco można zrobić z filcu filc filc jak wykorzystać filcowa lampa filcowa torebka filcowe etui filcowe etui na laptopa filcowe legowisko


AR - BUOS B2B\nKarabin firmy Aero Precision M5E1 to dobrze przemyślana i niezawodna konstrukcja, wykorzystująca sprawdzoną amunicję kalibru 7,62x51mm / .308WIN. Jest doskonałym wyborem dla każdego strzelca precyzyjnego, który ceni sobie wysoką jakość broni.\nKarabin firmy Aero Precision M5E1 to dobrze przemyślana i niezawodna konstrukcja, wykorzystująca skuteczną amunicję kalibru 6,5 Creedmoor. Jest doskonałym wyborem dla każdego strzelca precyzyjnego, który ceni sobie wysoką jakość broni.\nKarabinki firmy CMMG charakteryzują się świetną jakością wykonania i dbałością o najmniejszy szczegół. Linia ENDEAVOR została zaprojektowana z myślą o doskonałych wynikach w strzelectwie precyzyjnym i dalekodystansowym.


Samuel L. Jackson o swojej roli w MCU | Ostatnia Tawerna\nBatman dostanie gwiazdę w Alei Gwiazd\nNie słuchaj podszeptów maszyn – recenzja „Whispers of a Machine”\nTo Ty jesteś cudem w Krainie cudów! – recenzja filmu animowanego „Kraina cudów”\nGdy przeszłość da o sobie znać – recenzja filmu „Scooby-Doo! i klątwa 13. ducha”\n10 stycznia 2019 Karolina Małas Wieści, Wieści z filmów i seriali 0 Dołącz do dyskusji\nPotraficie wyobrazić sobie teraz kogoś innego w roli Nicka Fury? Okazuje się, że sam aktor też nie widzi takiej możliwości i jest gotowy wcielać się w tę rolę przez najbliższe... dziesięć lat!\nJackson, który karierę aktorską zaczynał w latach 80. i niecały miesiąc temu skończył 70 lat, nie ma zamiaru rezygnować jeszcze z roli Fury’ego. Jak sam powiedział w niedawnym wywiadzie, planuje wcielać się w stanowczego dyrektora T.A.R.C.Z.Y. jeszcze przez kolejną dekadę. Chciałby, jak sam przyznał, być jak Alec Guinness filmów Marvela. Czy ma duże szanse stać się połączeniem między kolejnymi fazami rozwoju MCU? Bardzo możliwe – w końcu tak samo, jak witał Tony’ego Starka dekadę temu, teraz wprowadza do tego świata Carol Danvers w nadchodzącej produkcji Kapitan Marvel. Komputerowa technika odmładzania aktorów, zastosowana w tym filmie, na pewno miała jakiś wpływ na decyzję Jacksona o tym, by nie przechodzić jeszcze na marvelowską emeryturę.\nNick Fury po raz pierwszy pojawił się w scenie po napisach w Iron Manie z 2008 roku, łącznie występując w ośmiu produkcjach z Marvel Cinematic Universe w scenach mniejszych lub większych (i raz fingując własną śmierć w Zimowym żołnierzu). Jak wiadomo, był jedną z ofiar planu Thanosa z Wojny bez granic.\nZobacz również: Samuel L. Jackson o „Captain Marvel” i najnowszych „Avengersach” !\nNajbliższe premiery marvelowskie to Kapitan Marvel w marcu, Avengers: Endgame pod koniec kwietnia oraz sequel hollandowskiego Spider-Mana w lipcu. Najprawdopodobniej we wszystkich pojawi się Nick Fury.\nPoprzedni artykuł Zapowiedź książki „Szczury Wrocławia. Kraty” Roberta J. Szmidta\nNastępny artykuł Rozpędzone Danse Macabre. Recenzja 3. Sezonu serialu „Seria Niefortunnych Zdarzeń”\nZapowiedziano crossover “Buffy: Postrach Wampirów” i “Angel”


Nowotwór ślinianki - przerzut do kości kręgosłupa | DUM SPIRO-SPERO Forum Onkologiczne\nDUM SPIRO-SPERO Forum Onkologiczne Strona Główna » OPOWIEDZ - ZADAJ PYTANIE - POMÓŻ INNYM » Nowotwory tarczycy, głowy i szyi » Nowotwór ślinianki - przerzut do kości kręgosłupa\nNowotwór ślinianki - przerzut do kości kręgosłupa\n#1 Wysłany: 2012-07-21, 20:20 Nowotwór ślinianki - przerzut do kości kręgosłupa\nDo tej pory pisałam w innym dziale (nowotwór nerki u mojej mamy).\nOd wczoraj mam nowy temat - mój znajomy, jak w temacie po wycięciu ślinianki (nowotwór) w 2009 r. ma przerzut do kości kręgosłupa.\nLeczenie chemią standardowa trwało ok roku.\nW tym momencie lekarze w szpitalu w Płocku odmówili mu dalszego leczenia.\nW tym szpitalu często się tak zdarza, niestety. Nie miał radioterapii.\nPonieważ zwrócił się do mnie o pomoc i radę, stąd moja obecność w tym dziale.\nBędę wdzięczna za informacje na temat leczenia rozsianego nowotworu ślinianki.\nGdzie się zgłosić, kto jest specjalista, czy są jakieś badania kliniczne, chemia niestandardowa itp.\nJesteśmy zainteresowani ośrodkami w Warszawie.\nBędę wdzięczna za każdą informację, bo sprawa jest naprawdę pilna\n#2 Wysłany: 2012-07-21, 21:05\nW tym wypadku pozostaje jedynie leczenie paliatywne i takie powinno było być zaproponowane Twojemu znajomemu oraz wskazany właściwy ośrodek...\n#3 Wysłany: 2012-07-22, 00:05\nPoza tym, co napisał kmis757, poprosimy o wklejenie wypisu ze szpitala, rozpoznania, wyników badań, czegokolwiek, co można by było przedstawić w innym ośrodku, czy też innemu lekarzowi... Bez tego nie ma szans, by skonsultować to gdzie indziej.\n#4 Wysłany: 2012-07-23, 20:55\nBardzo dziękuję za odpowiedzi. Postaram się jak najszybciej podesłać jakieś informacje , karty wypisowe itp. Jednak mam kolejna prośbę, czy bez tych danych możecie mi polecić jakąś palcówkę w Warszawie, która zajmuje się leczeniem tego nowotworu? A może jakiegoś konkretnego lekarza. Będę wdzięczna za taki namiar. Ja myślałam o onkologii na Wołoskiej. Rozważana była opcja Wieliszewa. Co o tym sądzicie?\n#5 Wysłany: 2012-07-23, 22:55\nNajwiększe doświadczenie ma niewątpliwie CO-I w Warszawie, ul. Roentgena 5.\n#6 Wysłany: 2012-07-24, 20:25\n#7 Wysłany: 2012-07-24, 22:57\nBardzo dziękuję za wskazówki.Zawalczymy w Warszawie\n#8 Wysłany: 2012-08-04, 21:14\nMam smutną wiadomość. Nie doczekaliśmy żadnego terminu wizyty u żadnego onkologa, niestety. Mój znajomy zmarł dzisiaj w południe. Smutno mi i przykro.\n#9 Wysłany: 2012-08-04, 21:43\n#10 Wysłany: 2012-08-04, 22:29\nJakie te chwile straszne, serdecznie współczuję.\n#11 Wysłany: 2012-08-05, 08:27\n#12 Wysłany: 2012-08-05, 08:49\n#13 Wysłany: 2012-08-05, 10:14\n#14 Wysłany: 2012-08-05, 10:28\n#15 Wysłany: 2012-08-05, 16:01


Teraz jest Cz, 19-07-2018, 19:28\nNapisane: Pn, 3-08-2015, 13:52\nUstawiłem zlecenie na eur/usd po przebiciu wsparcia z H1\nEur usd 01 08.png\nNapisane: Wt, 4-08-2015, 09:07\nWejście na Aud/Usd cena po danych podeszła pod linie trendu na M15 pojawiły się spadające gwiazdy\nAud Usd 04 08.png\nNapisane: Śr, 5-08-2015, 08:32\nPoprzednie pozycje oczywiście wybiło na SL (nie były zgodne z systemem i naciągane) później złożyłem zlecenie oczekujące zgodne z planem i trochę zabrakło do aktywowania\nAud usd nie udane.png\nNapisane: Śr, 5-08-2015, 11:51\nJedna uwaga. Skoro zaznaczasz strefe SR to w tej strefie zagrywaj a nie poza nią. Szczególnie przy uwzględnianiu formacji świecowych. Po to zaznaczasz te strefy żeby w ich obrębie zagrywać.\nNapisane: Śr, 5-08-2015, 12:14\nStorek dzięki za uwagi. Teoretycznie o tym wiem ale ostatnia taką lipe odwalam z zagraniami, że wczoraj bałem się, że stracę dobrą okazje do odrobienia strat, co z kolei jest kolejnym błędem, bo lepiej nie zagrać czegoś, niż zagrać i stracić.\nTutaj kolejne zagranie ze zlecenia oczekującego. Cena już tam doszła i liczyłem na cofkę, co w sumie może oznaczać, że nie mają siły iść do góry i tego się obawiam.\nEur Jpy 05 08.png\nNapisane: Śr, 5-08-2015, 13:23\nWitam wszystkich postanowiłem w końcu założyć dziennik i publicznie przyznać się do popełnianych błędów Gram wsparcie i opory. Trend wyznaczam na D1 poziomy na H4 a wejście M15/M30 ewentualnie zlecenia oczekujące na szerokość poziomów. Nie wiem co jeszcze napisać. A ryzykuje 1% na transakcje (zapominam doliczyć prowizji). R:R Gram minimum 3:1.\nPierwsze wejście Eur/Usd Buy 1,09759 SL 1,09496 TP 1,10677 wejście spóźnione i trochę nerwowo kliknąłem\nTeraz jak patrze na M15 to pasuje raczej wejście na sell.\nMoże warto to jakoś doprecyzować bo mam wrażenie, że ten dziennik wygląda tak jak jego tytuł.\nJeśli nie sprecyzujesz jak zagrywasz nikt nie odniesie się do tego. W szczególności jak piszesz że :\nNie były zgodne z jakim systemem? tym który masz gdzieś zapisany?\nBrak warunków, wejścia, wyjścia, brak analiz tylko szalone zlecenia. Tak nic się nie nauczysz.\nZacznij od poprawnego opisu jak zagrywasz od wyznaczenia reguł i zasad swojego traiding planu.\nNapisane: Cz, 6-08-2015, 15:07\nGram na wsparcia i opory\nPoziomy te rysuje na H4 D1 MN\nWchodzę ze zleceń oczekujących\nRyzyko na transakcje 1%\nR:R min. 3:1\nPary walutowe na których gram: AUD/USD, CAD/JPY, EUR/GBP, EUR/JPY, EUR/USD, USD/CHF, GBP/JPY\nGram z trendem wyznaczanym na D1\nSL ustawiam kilka pipsów wyżej/niżej od narysowanego poziomu\nNa BE przestawiam od razu jeżeli była szybka reakcja lub po korekcie na M30\nMożliwe że czegoś brakuje, bo zawsze jak próbuje coś spisać gubię się w natłoku myśli i przemyśleń. Czekam na uwagi.\nP.S. Pozycja na EUR/JPY przestawiona na BE\nNapisane: Cz, 6-08-2015, 20:56\nNadal brak opisu warunków wejścia. Wynika z tego co napisałeś ze grasz kazdy SR a tak zapewne nie jest.\nNapisane: Pt, 7-08-2015, 09:41\nTak samo jak u mnie. Niby wszystko wiem ale przed wykres em wszystko jest "po uwazaniu". Moje pytanie - jaka metoda wyznaczasz trend na D1 i kiedy stwierdzasz, że rynek jest w konsoli i zniszczy każda trendowa strategię?\nNapisane: Pt, 7-08-2015, 15:14


Likwidacja szarej strefy oraz działania zmierzające do zwiększenia liczby miejsc pracy to zdaniem Grzegorza Kołodki najważniejsze zadania stojące przed rządem w najbliższych miesiącach. Podczas sobotniego spotkania w Radiu Wrocław minister zaapelował do gospodarstw domowych, ludności, przedsiębiorców i banków, by kupowali dolary i euro, które nie będą już tańsze niż teraz. Jego zdaniem jest to wyjątkowo dobry okres poprawienia swojej sytuacji finansowej. Według wicepremiera kupując dolary i euro my sami przyczynimy się do ożywienia polskiej gospodarki.\nZdaniem Grzegorza Kołodki już w pierwszych miesiącach roku nastąpi przyspieszenia tempa wzrostu gospodarczego, kiedy bezrobocie wpierw przestaje wzrastać, a potem będzie spadało. "Dzisiaj już nie ma konieczności tak arcyrestrykcyjnej polityki pieniężnej Banku Centralnego ochładzającej koniunkturę i hamującej popyt wewnętrzny - wręcz odwrotnie " - zaznaczył wicepremier.\nWedług Kołodki powodem wzrastającego bezrobocia jest także za wysoki kurs złotego, który nie odzwierciedla rzeczywistego stanu polskiej gospodarki.\nWicepremier podkreślił jednak, że obecnie każdy może to wykorzystać i namawiał do kupowania dolarów.\nGrzegorz Kołodko przebywa we Wrocławiu, gdzie spotykał się z władzami Uniwersytetu Wrocławskiego. Wicepremier przekazał pieniądze na budowę nowej biblioteki.\nLikwidacja szarej strefy metodami administracyjnymi, przy jednoczesnej polityce wysokich obciążeń fiskalnych, to jedynie żart wypowiadany przez najważniejszego w Polsce ministra.\nNatomiast nawoływanie do zakupu walut obcych świadczy tylko o jednym : Kołodko planuje dokonać dewaluację złotówki.\nNie można - bowiem - poważnie traktować oświadczenie że „przez zakup walut obcych przyczyniamy się do wzrostu gospodarczego”.\nDosłowne traktowanie tej wypowiedzi sprowadzało by się do konkluzji że Kołodce już całkiem odbiło.\n4 styczeń 2003


Prawda o etykietach: ile cukru w cukrze - w Men's Health\nOglądając opakowania żywności trudno się oprzeć wrażeniu, że producenci starają się podać informacje szyfrem tajniejszym, niż kod Leonarda da Vinci. Dlatego naucz się czytać i rozumieć etykiety, by świadomie wybierać produkty najlepsze dla siebie.\nMalgorzata Dacko 2009-10-02\nKiedyś ludziom żyło się prościej. Wystane w kolejce kawa, herbata i wyrób czekoladopodobny z etykietą zastępczą były prawdziwymi rarytasami. Nikt nie narzekał i nie zastanawiał się, jaki jest ich skład. Dzisiaj oglądamy produkt kilka razy, zanim włożymy go do koszyka. Sprawdzamy, ile tłuszczu ma mleko, czy w konserwie są konserwanty i czy na opakowaniu masła widnieje napis light.\nJednak nie każde odtłuszczone mleko nie tuczy i w nie każdym soku sprzedawanym pod hasłem "Bez dodatku cukru" nie ma cukru. Co zatem robić, żeby jeść to, na co ma się ochotę i jednocześnie zdrowo? Najprostszym sposobem jest krótki kurs czytania etykiet na opakowaniach produktów. Najpierw nauczymy Cię rozszyfrowywać podane na nich informacje, a później pokażemy, jak producenci próbują nas oszukać, mniej lub bardziej mijając się z prawdą.\nNa etykiecie podaje się je zawsze w malejącej kolejności. Czyli to, czego jest w produkcie najwięcej, powinno być wymienione u góry listy. Przyjrzyj się opakowaniu kawy cappuccino: cukier, mleko w proszku, syrop glukozowy, zabielacz, ekstrakt kawy. Nie trzeba być Einsteinem, żeby wyliczyć, że nawet nazwa "wyrób kawopodobny" byłaby w tym przypadku komplementem.\n"W kawie z proszku typu cappuccino jest tylko około 7-10% kawy" - przyznaje dr inż. Wojciech Kolanowski z Katedry Dietetyki i Żywności Funkcjonalnej SGGW w Warszawie.\n2. Ile to jest 100 gram?\nDane na etykiecie dotyczą zazwyczaj 100 g produktu. Oznacza to, że niepozorne 60 kcal dla soku pomarańczowego dotyczy zaledwie 100 ml, czyli 1/3 szklanki! Jeśli wypijasz 3 szklanki soku dziennie, dostarczasz organizmowi prawie 500 kcal.\nTo jednostki oznaczające ilość energii dostarczaną organizmowi w pożywieniu. Dorosły mężczyzna, który nie pracuje fizycznie, powinien spożywać ok. 2500 kcal dziennie. "Należy pamiętać, że wartość energetyczną produktów i potraw wyraża się w kilokaloriach (kcal), tj. w tysiącach kalorii, a nie w kaloriach" - zaznacza dr Wojciech Kolanowski.\nInnymi słowy, informacja na opakowaniu Tic-Taców, że jedna drażetka zawiera tylko 2 kalorie nie jest prawdziwa. Gdyby miała być precyzyjna, powinna brzmieć: zawiera 2 kilokalorie, czyli 2000 kalorii.\nsilvano audisio 2009/shutterstock.com\nfot. silvano audisio 2009/shutterstock.com\n"Zapotrzebowanie na białko jest znacznie mniejsze niż mogłoby się wydawać i wynosi około 1 g na 1 kg masy ciała - mówi dr Kolanowski - jest tak m.in. dlatego, że organizm zużywa białko do budowy. W celach energetycznych jest wykorzystywane tylko wtedy, gdy w diecie jest jego nadmiar". Kiedy byłeś dzieckiem, mógł Ci grozić niedobór białka, teraz jest to raczej mało prawdopodobne.\nWęglowodan węglowodanowi nierówny, więc całkowita ich ilość w 100 g produktu nie jest istotna. Ważniejsze jest to, jaki typ węglowodanów zawiera dany produkt.\nCukry, czyli węglowodany proste, które występują naturalnie w pokarmach, np. obecne w mleku laktoza czy w owocach fruktoza. Dają szybki zastrzyk energii, ale na krótko.\nSkrobia. Mówi dr inż. Małgorzata Drywień z Katedry Żywienia Człowieka SGGW: "Skrobia jest węglowodanem złożonym z tysięcy cząsteczek glukozy, które są stopniowo uwalniane w procesie trawienia. Dlatego spożycie skrobi nie objawia się nagłym wzrostem poziomu glukozy we krwi, co jest z fizjologicznego punktu widzenia bardzo korzystne. Ponadto część skrobi nie jest trawiona - to tzw. skrobia oporna, działająca podobnie jak błonnik pokarmowy". Tak więc mit o tuczących właściwościach makaronu czy ziemniaków został obalony.\nUnikaj produktów, w których składzie znajdują się cukier, syrop glukozowy albo substancje słodzące na bazie fruktozy, dodawane do produktów w czasie produkcji. Dostarczają kalorii, podnoszą poziom cukru we krwi, ale nie zawierają składników odżywczych.Według najnowszych badań opublikowanych w "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", napoje słodzone fruktozą mogą powodować zmiany w metabolizmie i otyłość.\nNa etykietach wyszczególniony jest zazwyczaj jeden rodzaj tłuszczu - tłuszcz nasycony. To on jest odpowiedzialny za choroby serca, miażdżycę, podwyższenie poziomu złego cholesterolu. Przyjmij zasadę, że jeśli stosunek tłuszczów nasyconych do całkowitej ilości tłuszczów wynosi nie więcej niż 1:3, produkt jest dobry. A jeśli znajdziesz na etykiecie produktu informację, że produkt zawiera tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone czy Omega-3 - możesz śmiało wsadzić go do koszyka.\nTłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone pomagają regulować ciśnienie i poziom cholesterolu we krwi, tym samym zmniejszają ryzyko miażdżycy oraz zawału serca. Kwasy tłuszczowe Omega-3 spełniają wiele ważnych funkcji: od regulacji układu nerwowego, po regulację pracy serca i zapobieganie zakrzepom.\nUnikaj produktów, które mają olej częściowo uwodorniony lub olej częściowo utwardzony. W wyniku uwodornienia olejów powstają szkodliwe dla zdrowia izomery trans. "Należy jednak pamiętać, że istnieją też naturalne formy trans, nazywane CLA (koniugowany kwas linolowy), które są obecne w tłuszczu mlecznym. Te naturalne trans są bardzo zdrowe" - podkreśla dr Wojciech Kolnowski.\nIm jest go więcej w 100 g produktu, tym lepiej. Błonnik nie jest przyswajany przez układ pokarmowy, więc nie dostarcza organizmowi energii. Jednak odpowiednia ilość błonnika zapobiega chorobom układu pokarmowego, przyspiesza pracę jelit i obniża poziom złego cholesterolu.\nJest ministrem gospodarki wodnej organizmu. Najwięcej sodu przyswajamy z soli kuchennej. Poza osobami intensywnie trenującymi, które tracą sód wraz z potem, nikt nie musi się martwić o jego niedobór. Nie spożywaj więcej niż 2000 mg sodu dziennie. Nadmierna ilość sodu zwiększa ryzyko nadciśnienia, udarów mózgu i powoduje zatrzymanie wody w organizmie.\nInne ważne napisy spotykane na etykietach\nNa opakowaniach żywności jest wiele słów, które na pewno doskonale znasz, ale być może niekoniecznie wiesz, co one znaczą. Oto krótki słowniczek, który pomoże Ci przy sklepowych półkach dokonywać jeszcze lepszych wyborów.\nMleko sterylizowane UHT jest w ciągu sekundy podgrzewane do 135 stopni Celsjusza, a potem błyskawicznie schładzane.\nPasteryzacja polega na podgrzewaniu mleka do temperatury 70-80 stopni Celsjusza, aby pozostało w nim 0,01% bakterii. "Jestem zdania, że pasteryzowane mleko jest smaczniejsze i lepsze od sterylizowanego, także pod względem odżywczym" - mówi dr Wojciech Kolanowski.\nHomogenizacja polega na przepuszczeniu pod ciśnieniem mleka przez dyszę o mikrośrednicy, tak aby większe kuleczki tłuszczowe zostały rozbite na mniejsze, a tym samym wszystkie nabrały jednolitych rozmiarów" - wyjaśnia dr Kolanowski. Dzięki homogenizacji na powierzchni produktów mlecznych nie gromadzi się śmietanka.\nTen zwrot oznacza, że produkt zawiera fenyloalaninę, co jest bardzo ważną informacją dla osób chorych na fenyloketonurię. Wszyscy pozostali mogą sobie tą informacją nie zaprzątać głowy.\nWyprodukowano metodami integrowanymi - dotyczy zazwyczaj owoców oraz warzyw i oznacza, że przy produkcji stosowano metody ekologiczne, a produkt nie zawiera pestycydów i metali ciężkich.\n"Jest otrzymywany z mleka przez zakwaszenie bakteriami fermentacji mlekowej" - tłumaczy dr Kolanowski. Aby spełniał swoje zdrowotne funkcje, musi zawierać przynajmniej 10 mln kultur bakterii na 1 ml.\nZawiera szczepy bakterii Lactobacillus acidophilius i Bifidobacterium (lub inne bakterie o probiotycznym działaniu). Żeby biojogurt sprzyjał utrzymywaniu równowagi biologicznej w jelicie grubym, jak obiecują producenci, musi w 1 ml zawierać co najmniej milion szczepów tych bakterii.\nProbiotyk to preparat lub produkt zawierający bakterie fermentacji mlekowej, które są w stanie przeżyć drogę przez żołądek oraz dwunastnicę i mają zdolność zasiedlania jelita grubego, gdzie robią porządek. Dlatego probiotyczne produkty są zdrowsze" - przekonuje dr Kolanowski.\nWedług polskiego prawa, masło musi zawierać 80-90% tłuszczu mlecznego, bez domieszek olejów roślinnych. I informacja o tym musi znajdować się na opakowaniu.\nZawiera jedynie tłuszcze pochodzenia roślinnego (z 2-procentową tolerancją dla tłuszczów zwierzęcych). Często nazywane jest także tłuszczem lub margaryną do smarowania pieczywa.\nTaki napis na dżemie oznacza, że łączna zawartość cukrów wynosi nie więcej niż 50 g na 100 g. Hm, czy oni napisali "niskosłodzony"?\n"Zgodnie z polskim prawem, producent nie musi umieszczać na opakowaniu informacji, że sok jest słodzony albo z dodatkiem cukru, jeśli cukier został dodany w celu korekcji kwaśnego smaku. Oznacza to tyle, iż można oszukiwać klienta, ukrywając przed nim dodatek cukru" - mówi dr Wojciech Kolanowski.\nNaturalną substancją zapachową jest np. aromat wanilii uzyskany z laski wanilii albo aromat pomarańczy uzyskany ze skórki owoców.\nJeśli budowa chemiczna substancji występującej w naturze jest znana, można dokładnie odtworzyć jej strukturę i uzyskać dokładnie ten sam aromat na drodze reakcji chemicznych.\nTo związki chemiczne, które nie występują w naturze, ale ich aromat do złudzenia przypomina aromat naturalny.\nJeśli trwałość produktu nie przekracza 3 miesięcy, producent jest zobowiązany podać termin minimalnej trwałości z dokładnością do dnia. Jeśli trwałość produktu wynosi od 3 miesięcy do 1,5 roku, wystarczy, że podane są miesiąc i rok. Produkty, których trwałość jest dłuższa niż 1,5 roku, na etykiecie mogą zawierać jedynie informację "Najlepiej spożyć przed 200X rokiem".\nSkładnik dodatkowy pożywienia, który wzmacnia jego smak. Stosowany często w mieszankach przypraw, sosach, gotowych zupach. Według przeprowadzonych badań, jest bezpieczny dla zdrowia. Zawiera trzy razy mniej sodu niż sól kuchenna przy zachowaniu smaku.\n"Glutaminian sodu jest w dużych ilościach stosowany w kuchni chińskiej, przy długotrwałym i regularnym spożywaniu wywołuje tzw. syndrom kuchni chińskiej, tzn. że po pewnym czasie wszystko smakuje tak samo, pojawia się chemiczny posmak w ustach, a nawet bóle głowy i kołatanie serca. Ten sam efekt daje codzienne ratowanie się szybkimi zupkami w proszku" - ostrzega dr inż. Małgorzata Drywień.\nPektyna E440 I, karagen E407, guma guar E412, mączka chleba świętojańskiego E410\nSkładniki dodatkowe do zagęszczania produktów. Czasami znajdują się w dżemach, śmietanie i jogurtach.\nRegulator kwasowości (kwas cytrynowy) E330\nJak sama nazwa wskazuje, wpływa na kwaśność produktu, działa jako stabilizator i przeciwutleniacz.\nJeśli chcesz się dowiedzieć więcej o substancjach oznaczonych symbolem E, a także o trikach, którymi producenci żywności oszukują kupujących, przeczytaj ten artykuł: Nie daj się oszukać w sklepie!\n"To informacja dla osób cierpiących na alergię pokarmową, np. na białko orzechów lub mleka, aby wiedziały, iż nie powinny spożywać tego produktu" - tłumaczy dr Kolanowski.\nProdukt pokrywa x% zapotrzebowania dziennego na witaminę C\nCzy taka informacja na opakowaniu jest precyzyjna? "Zapotrzebowanie jest różne w zależności od wieku, ale przyjęto średnie dla wszystkich, które ustalono na poziomie 60 mg na dzień" - odpowiada dr Kolanowski.\nMąka razowa i mąka z pełnego przemiału\nKażda mąka może być razowa albo z pełnego przemiału. Wbrew obiegowej opinii, "z pełnego przemiału" oznacza mąkę oczyszczoną. "Mniej oczyszczona jest razowa, przez co jest dużo zdrowsza"- wyjaśnia dr Kolanowski.\nNie daj się przechytrzyć...\nCzyli nie zawsze można ufać temu, co podano na opakowaniu. Producenci, żeby nakłonić nas do zakupu produktu, podają informacje w bardziej optymistycznej wersji. Oto przykłady:\nIle tłuszczu zawiera serek brie?\nPorównaj dwa podobne do siebie produkty:\nserek Brie President: tłuszcze 32,9 g, białko 17 g, węglowodany 0,2 g; wartość energetyczna 351,8 kcal. 60% tł. w s. m.\nserek Brie Valbon: tłuszcze 32 g, białko 17 g, węglowodany 1 g; wartość energetyczna 360 kcal, 32% tł.\nJakim cudem dwa serki o niemal identycznym składzie i proporcjach składników różnią się prawie o połowę procentową zawartością tłuszczu?\nOdpowiedź jest prosta: wcale się nie różnią. Jedni producenci obliczają zawartość tłuszczu na podstawie wagi suchej masy (s. m.) produktu, a inni dzielą wagę tłuszczu przez wagę gotowego produktu (włącznie z zawartością wody). Producenci dobrze wiedzą, że konsumenci dbający o sylwetkę raczej wybiorą ten produkt, który na pierwszy rzut oka wydaje im się mniej tłusty.\nIle kalorii ma zupka w proszku?\nW przypadku produktów w proszku, takich jak zupki, sosy i napoje, do których musisz dodać mleka, wody czy czegokolwiek innego, zawsze zwracaj uwagę, czy kaloryczność i wartości odżywcze podane na opakowaniu dotyczą suchego produktu czy porcji produktu po przygotowaniu.\nPrzyjrzyjmy się dwóm pudełkom z kakao: według informacji na opakowaniu, jedno z nich dostarcza 380, a drugie 180 kcal. Ponaddwukrotna różnica. Jak to możliwe? Po prostu jeden producent podał wartość energetyczną 100 g suchego produktu, a drugi 22 g kakao i 200 ml mleka!\nCzy chude mleko rzeczywiście jest chude?\nPopatrz na niewinnie wyglądające mleko z zawartością tłuszczu obniżoną do 2%. Z etykiety wynika, że 100 ml tego mleka zawiera 2 g tłuszczu i dostarcza organizmowi 47 kcal. Zasada jest taka, że każdy gram tłuszczu zostaje przez organizm zamieniony w 9 kcal (każdy gram białka i węglowodanów w4kcal), czyli w 100 ml mleka znajduje się 18 kcal pochodzących z tłuszczu.\nTeraz uważaj! Oznacza to, że z 47 kcal, jakich dostarcza nam 100 ml mleka, aż 38% pochodzi z tłuszczu. A inwestowanie w kalorie pochodzące z tłuszczów nasyconych nie jest najlepszym rozwiązaniem. Najlepiej kupuj mleko 0,5% - ma 34 kcal, z czego tylko 13% pochodzi z tłuszczu.


Adwokat rodzinny Gdańsk, sprawy rodzinne - Kancelaria Młyńska\nAdwokat od prawa rodzinnego w Gdańsku\nAdwokat rodzinny to osoba, która zajmuje się prawem rodzinnym, czyli działem prawa cywilnego regulującego stosunki prawne w rodzinie. Wejście w związek małżeński, zgodnie z Konstytucją Rzeczypospolitej Polskiej, wiąże się nie tylko z otrzymaniem szczególnych praw, ale także nadaniem obowiązków: wobec współmałżonka oraz pochodzących ze związku dzieci. Nawet w rodzinie mogą jednak pojawić się konflikty. Gdy sprawy rodzinne stają się na tyle skomplikowane, że małżonkowie nie są w stanie samodzielnie dojść do porozumienia, konieczne jest wsparcie adwokata.\nPomoc prawnika rodzinnego może okazać się niezbędna nie tylko w trakcie separacji, rozwodu i podziału majątku, ale także w wielu innych momentach życia. Adwokat rodzinny to osoba, do której można się zgłosić np. w celu podpisania umowy majątkowej małżeńskiej, czyli intercyzy, lub spisania testamentu. O zabezpieczeniu interesów wszystkich członków rodziny warto pomyśleć z wyprzedzeniem, aby uniknąć problemów prawnych w przyszłości.\nOferujemy naszym klientom usługi prawne w takich sprawach jak:\nustalenie opieki nad dzieckiem czy częstotliwości kontaktów;\nJak wygląda współpraca z adwokatem rodzinnym?\nDziałamy w pełni profesjonalnie, skutecznie i taktownie. Jesteśmy świadomi, jak trudne i delikatne są sprawy dotyczące rozwodu, podziału majątki i opieki nad dziećmi. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu wiemy, w jaki sposób rozmawiać z klientami, którzy przychodzą do nas z prośbą o pomoc w sprawach rodzinnych. Oferujemy profesjonalne doradztwo prawne zarówno parom posiadającym potomstwo, jak i małżeństwom bezdzietnym, które nie potrafią samodzielnie dojść do porozumienia w sprawie podziału majątku lub innych kwestiach regulowanych przez prawo rodzinne. Gwarantujemy pełną dyskrecję. Do każdej sprawy podchodzimy w sposób indywidualny. Robimy wszystko, aby maksymalnie skrócić proces rozwodu, ustalenia ojcostwa czy ustanowienia opieki nad dziećmi, mając na uwadze przede wszystkim dobro klientów.\nPomagamy w dopełnieniu wszelkich formalności związanych z rozwodem, podziałem majątku i ustaleniem alimentów. Tłumaczymy, jakie są skutki prawne separacji i rozwodu. W klarowny sposób objaśniamy prawa i obowiązki każdej strony. Stawiamy na transparentną i partnerską współpracę opartą na zaufaniu. Reprezentujemy naszych klientów przed sądem, działając zgodnie z zasadami etyki adwokackiej. Wszystkie decyzje podejmujemy w porozumieniu z klientem. Sprawy rodzinne w Kancelarii Młyńskiej prowadzą adwokaci, którzy posiadają wieloletnie doświadczenie. Dzięki temu są w stanie tak poprowadzić sprawę, aby uzyskać satysfakcjonujący dla klienta rezultat.\nPrawnik rodzinny w Gdańsku\nŚwiadczymy usługi z zakresu prawa rodzinnego w kancelarii adwokackiej znajdującej się przy ulicy Młyńskiej 21 w Gdańsku (w dzielnicy Śródmieście). Z naszych porad prawnych korzystają nie tylko mieszkańcy Trójmiasta, ale także pobliskich miejscowości. Jesteśmy blisko naszych klientów, aby służyć profesjonalną pomocą prawną i chronić interesy wszystkich członków rodziny. Zapraszamy do kontaktu telefonicznego, osobistego lub wypełnienia formularza w zakładce kontakt.


W 2015 roku Grand Vitara zmieniła się z terenówki w modnego, miejskiego crossovera Vitarę, co znacznie przysporzyło jej popularności. Po kilku latach przyszedł czas na modernizację. Co zmieniło się w najlepiej sprzedającym się Suzuki?\nSuzuki postanowiło odświeżyć i zaktualizować swój najpopularniejszy model\nVitara jest ceniona za funkcjonalność, modny wygląd i niewygórowane ceny\nModel po liftingu jest już dostępny w polskich salonach - kosztuje od 64 900 zł\nNowa Vitara napędza sprzedaż Suzuki. W obecnym roku fiskalnym (liczony od kwietnia 2018 do marca 2019) na polskim rynku sprzedano już 2040 sztuk tego modelu, czyli prawie dwukrotnie więcej niż drugiego w rankingu Baleno (1060 sztuk). Lifting ma tę sytuację jeszcze poprawić. Co ciekawe, samochody marki Suzuki kupują przede wszystkim klienci indywidualni (63 proc.) – odwrotnie do obecnego trendu rynkowego (69 proc. sprzedaży przypada na firmy).\nPolski importer Suzuki zapytał swoich klientów, które jeszcze modele biorą pod uwagę. Okazało się, że osoby zainteresowane Vitarą porównują ją z crossoverami z segmentu B (np. Renault Captur czy Nissan Juke), a także z nieco większymi modelami kompaktowymi, takimi jak: Nissan Qashqai i Mitsubishi ASX. To tylko potwierdza, że auto plasuje się pomiędzy segmentami B i C.\nSuzuki Vitara po liftingu - Suzuki\nSuzuki Vitara – kosmetyczne zmiany\nOdnowioną Vitarę najłatwiej można rozpoznać po czerwonych tylnych lampach z diodami LED (światła postojowe i „stop”) oraz nowych kolorach nadwozia: Solar Yellow Pearl z czarnym lub białym dachem (patrz zdjęcia) lub Grayish Blue Metallic z czarnym dachem. Nowy wzór otrzymały 17-calowe felgi aluminiowe. Wygląd przedniej części samochodu zmienił się nieznacznie – na przestylizowanej osłonie chłodnicy i przeprojektowanym zderzaku pojawiły się chromowane elementy.\nWe wnętrzu również nie ma rewolucji. Pomiędzy zegarami pojawił się kolorowy wyświetlacz komputera pokładowego. Poza tym górną część deski rozdzielczej i boczków drzwi wykończono lepszej jakości tworzywem. Niestety plastiki w pozostałych miejscach nadal są twarde i nieprzyjemne w dotyku. W najwyższej wersji wyposażenia XLED na fotelach pojawiła się skórzano-zamszowa tapicerka.\nSuzuki Vitara – koniec wolnossących silników\nSuzuki jest kolejnym producentem, który rezygnuje z oferowania benzynowych silników bez turbodoładowania. Jednostkę 1.6 o mocy 120 KM zastąpiono trzycylindrowym, 111-konnym 1.0 BoosterJet. Nowa jednostka jest ciut słabsza, ale generuje wyższy moment obrotowy (170 Nm zamiast 156), który jest dostępny znacznie niżej (od 2000, a nie 4400 obr/min), więc powinna poprawić dynamikę.\nAlternatywą jest czterocylindrowy 1.4 BoosterJet (140 KM i 220 Nm), znany do tej pory z Vitary S (to oznaczenie nie będzie już używane). Auto w tej odmianie jest w stanie przyspieszyć od 0 do 100 km/h w mniej niż 10 s. Silnika Diesla nie znajdziemy już w gamie.\nSuzuki Vitara – ma swoje argumenty\nSuzuki nie zapomniało do końca o swoich terenowych korzeniach. Nowa Vitara ma przeciętny prześwit (185 mm), ale jej mocną stroną na tle konkurencji jest napęd 4x4, który poprawia trakcję na śliskiej nawierzchni. Układ Allgrip Select z 4 trybami pracy (Auto, Sport, Snow i Lock) można zamówić do każdego silnika (kosztuje 10 000 zł). To samo tyczy się automatycznej skrzyni biegów, która wymaga dopłaty w wysokości 7 000 zł.\nNa pokładzie zainstalowano nowe systemy wspomagające kierowcę. Dotychczasowy system awaryjnego hamowania, który był oparty na radarze, zastąpiono nowym z kamerą i czujnikiem laserowym. Pozwoliło to na wprowadzenie opcji wykrywania pieszych. Ponadto w Vitarze pojawiły się: system monitorowania martwego pola, radar ruchu poprzecznego za pojazdem (ułatwia wyjazd tyłem z miejsca parkingowego) i układ „czytający” znaki drogowe.\nVitara po liftingu jest już dostępna u polskich dealerów Suzuki, dokąd trafia z fabryki na Węgrzech (Esztergom). Auto po modernizacji stało się o 3 tys. zł droższe. Cennik otwiera kwota w wysokości 64 900 zł. Najchętniej do tej pory wybierana wersja wyposażenia Premium z silnikiem 1.0 i napędem na przednie koła kosztuje 71 900 zł, a z silnikiem 1.4 – 78 900 zł.\nSilnik: typ/cylindry/zawory benz./R3/12 t.benz./R4/16\nPojemność skokowa (cm3) 998 1373\nMoc maksymalna (KM/obr./min) 111/5500 140/5500\nMaksymalny moment obrotowy (Nm/obr./min) 170/2000-3500 220/1500-4000\nSkrzynia biegów ręczna 5b (aut. 6b) ręczna 5b (aut. 6b)\nNapęd na koła przedni (4x4) przedni (4x4)\nPrzyspieszenie 0-100 km/h (s) 11,5-13,0 9,5-10,2\nPrędkość maksymalna (km/h) 180 200\nSpalanie (miasto/trasa/średnie; l/100 km) b.d. 5,8-6,3\nMasa własna/ładowność (kg) od 1085/645 od 1120/610\nDługość/szerokość/wysokość/rozstaw osi (mm) 4175/1775/1610/2500\nPojemność bagażnika/zbiornika paliwa (l) 375-1120\nCena (zł) od 64 900 od 78 900\nSuzuki Vitara – naszym zdaniem\nSuzuki ma uznaną pozycję i swoją niszę rynkową. Marka ta nie wyznacza nowych standardów, za to punktuje solidnością. Vitara jest dobrą propozycją dla niezbyt wymagającego użytkownika, który ceni przede wszystkim funkcjonalność, prostotę obsługi i niewygórowaną cenę samochodu. To są właśnie najważniejsze zalety Vitary, choć wersja po liftingu trochę podrożała.


Spodziewam się dziecka - jestem w II - III trymestrze ciąży - Diagnoza i terapia zaburzeń karmienia, jedzenia i połykania\nDiagnoza i terapia zaburzeń karmienia, jedzenia i połykania » Spodziewam się dziecka - jestem w II - III trymestrze ciąży\nPołykanie w wieku płodowym stanowi rozwinięcie ważnej funkcji autonomicznej do przyjmowania płynów i pokarmów oraz utrzymania odżywiania i nawodnienia po narodzinach. Oznacza to konieczność doskonałej współpracy efektorów połykających ( narządów organizmu sterowanych przez system nerwowy), które to stanowią odzwierciedlenie optymalnego stanu zdrowia związanego z rozwojem układu oddechowego, żołądkowo-jelitowego i sercowo-naczyniowego), optymalną integrację nerwową i optymalnąrelację matka-dziecko.\nBiomechanika połykania uważana jest za jeden z głównych mechanizmów krążenia płynu owodniowego i resorpcji. Obserwacje rozwoju ruchów jamy ustnej, gardła i krtani sugerują, że funkcje połykania, ssania i fonacji rozwijają się podczas życia wewnątrzmacicznego w ramach przygotowań do życia poporodowego. Płód ludzki rozpoczyna rozwój funkcji połykania w 11 tygodniu ciąży a ssania około 15 tygodnia życia wewnątrzmacicznego. Po 32-34 tygodniach niezbędny mechanizm karmienia piersią zostaje funkcjonalnie skoordynowany.\nPonieważ na zachowanie funkcji ssących i połykania w okresie życia wewnątrzmacicznego ma wpływ kilka czynników zarówno matczynych jak i płodowych Dr Szmaj prowadzi Mamę, włączając się w II-III* trymestrze ciąży do pełnej ginekologicznej diagnostyki prenatalnej.\nW zakres usługi neurologopedycznej prowadzonej przez EAT-MED. wchodzi:\nwspółpraca z ginekologiem prowadzącym ciążę\nobserwacja i analiza ruchów ustnych płodu\nkierowanie rozwojem preferencji smakowych – programowanie metaboliczne mającej na celu zapobieganie neofobii lub wybiórczości pokarmowej\nanaliza czynników wpływających na rozwój ssania i połykania w wieku płodowym oraz mechanizmów po urodzeniu\nanaliza ssania i połykania związana z powikłaniami takimi jak wcześniactwo, niska waga urodzeniowa, zespoły genetyczne, wady serca, nieprawidłowości w obrębie twarzoczaszki oraz zachowaniu ciągłości przewodu pokarmowego (atrezja przełyku, przetoka tchawiczo-przełykowa)\nkompleksowe badanie funkcji ssania i połykania po narodzeniu\nwspomaganie nabywania umiejętności ssania-połykania-oddychania do czasu osiągnięcia umiejętności doustnego jedzenia odżywczego.\nterapia dziecka niezdolnego do przełknięcia\n* Ciąża człowieka zazwyczaj trwa 40 tygodni. Okres ten do celów medycznych podzielony jest na trzy trymestry. Każdy trymestr trwa około trzy miesiące. W tym czasie dochodzi do wielu dynamicznych zmian w rozwoju płodu\nI trymestr ciąży - od 1. do 13. tygodnia\nII trymestr ciąży – od 14. do 27. tygodnia\nIII trymestr ciąży – od 28. do 40. tygodnia\nDzisiaj: 35 Ogółem: 231505


testy, tabelki, zestawienia… – Histerie Tygrysa\nAuthor: Tygrys Published Date: 18/06/2013 Leave a Comment on testy, tabelki, zestawienia…\nW dużym uproszczeniu ludzie dzielą się na tych co bieganie kochają i tych, co nienawidzą. No, może trochę przesadziłam z tą nienawiścią (no bo przecież nie z uproszczeniem ;-)), ale generalnie większość ludzi niebiegających, którą znam uważa, że bieganie jest nudne, bolesne i męczące. Sama się do tej grupy przez całe życie (mimo regularnych prób podjęcia tematu) zaliczałam i nie mogę się ciągle nadziwić, że mi się nagle przeklikło.\nA się przeklikło, bo przestało być nudne (bolesne i męczące nadal jest, ale w końcu w pewnym sensie o to chodzi; no, w każdym razie o mękę, a nie o ból). Bo wreszcie zobaczyłam jakiś cel przed sobą, do którego mogę dążyć, jakieś punkty odniesienia, do których mogę się odwoływać, jakieś progi, które próbuję przekraczać, no coś się po prostu dzieje nareszcie! Mogę się mierzyć sama ze sobą i z radością odnotowywać (mam nadzieję) miarodajne postępy w tej wewnętrznej rywalizacji.\nA wszystko zaczęło się od programu na telefon komórkowy „Endomondo”. Pisałam o nim więcej tutaj, ale teraz chciałabym nawiązać do jednej z cech tego programu, a mianowicie do testu sprawności i testu Coopera.\nPo pierwszym teście sprawnościowym, czyli przebiegnięciu 3km na czas, „Endomondo” poinformowało mnie (mam nadzieję, że bez satysfakcji), że mój wynik jest SŁABY! Kurde! Ale jak to słaby?! No nie przemęczałam się, ale żeby zaraz SŁABY?! To dokąd i na co idą te litry potu wypacane regularnie na macie? O innych próbach ruchu nie wspomnę… Ok, okazało się dość szybko (pewnie załapałam o co chodzi w tym skomplikowanym teście ;-)), że przeszłam w kategorię „zadowalający” (po ang. „fair”). Przyznaję: metamorfoza cudowna ta, mimo że symboliczna, dała mi energetycznego kopa.\nTyle, że wynik wcale nie jest dla mnie zadowalający. Ale kop pozostał, więc mam konkretny cel przed sobą, target w sensie: level good (no, a potem wiadomo… :-))\nTtest Coopera to konkret – można go łatwo wyguglać. Generalnie chodzi o to, aby przebiec jak najwięcej kilometrów w ciągu 12 minut. Czemu akurat 12, a nie 13,11 lub 7 i pół – nie wiem. Zapewne ma to coś wspólnego z fizjologią człowieka i na pewno uzależnione jest od płci i wieku.\nMój wynik na chwilę obecną plasuje mnie w GÓRNEJ sic! 🙂 granicy poziomu… średniego. Niby cudownie, tylko nie wiem jeszcze, ile krwi i potu muszę przelać, aby wejść na poziom wyższy. Bo niby tyci tyci mi tylko brakuje do sąsiedniej szpalty (tej po lewej – zaznaczę na wszelki wypadek ;-)), ale jakoś tego tyci nie mogę coś przekroczyć. No i właśnie to jest ta jedna z rywalizacji…\nTest Cooper’a dla biegaczy ze strony http://testcoopera.pl\nNawet jeśli komuś religia, lub inne powody, nie pozwalają używać „Endomondo” to zawsze może się sprawdzić w narodowym teście powszechnym. Może się nawet sprawdzę w przyszłym roku, o ile mi zapał do tego czasu nie minie…\nInnym sprawdzianem w tej aplikacji na „E” (nie chcę być posądzona o reklamę, naprawdę nie mam od nich żadnych profitów, poza ogólną radochą z faktu używania programu) jest tzw. test sprawności. Nie bardzo wiem, co on dokładnie oznacza i jakoś nie mogę znaleźć instrukcji obsługi, ale wygląda na to, że jego bezduszny wynik (low/fair/good) poparty jakąś liczbą, oznaczającą prawdopodobnie jakiś procent czegoś (bo jak rośnie to jest lepiej jakoś) wynika z jakiegoś algorytmu, przeliczającego jakoś stosunek czasu biegu do światowego rekordu dla danego dystansu/płci/wieku (czy wygrałam konkurs na racjonalne pod względem liczebności zastosowanie słowa jakoś i jego pochodnych w jednym zdaniu?)\nNp. dla biegu na 5000m obecne (w/g Wikipedii) rekordy wynoszą:\nUFF! Poniżej 16minut???? No to daleko poza moim zasięgiem. Inna liga, inna planeta, inny wymiar 😀\nCała lista dla spragnionych porównań się do misztrzów 🙂 tutaj\nMam jeszcze masę różnych innych tabelek: o kondycji, o starości, o tłuszczczach… (no coraz lepiej coraz lepiej) i będę je tu z czasem dorzucać, ale tymczasem spać iść muszę, bo brak snu nakręca i starość i tłuszcz i niekondycję 😉\nNa dzień dobry rozrastająca się (w miarę zdobywania) garść (nikomu niepotrzebnych ;-)) informacji z liczbami w rolach głównych:\n1. „Łamiąca wiadomość” no 1: zupełnie niedawno przeżyłam szok, gdy buszując po internecie, znalazłam gdzieś informację, że kobieta po ukończeniu 30 roku życia, z racji hormonów i innych tym podobnych wrednych przeciwności losu, traci śednio 1 kg na 10 lat SUCHEJ MASY MIĘŚNIOWEJ! Ot tak, bo taaak. Niby co w tym złego, nie? Traci… kilogramy… no super po prostu. Znam jedną, słownie jedną, kobietę, której zależy na przebraniu na wadze, cała reszta… no wiadomo 🙂\nCały ból leży w tej masie mięśniowej, zamiast tłuszczowej – ach, było by tak cudnie…. A tak, niestety trzeba się wziąć za hantle, brzuszki i inne świństwa\n2. Częstotliwość a wzrost kondycji, czyli magiczne 3. Pewnie nie tylko o bieganie tu chodzi ale chodzi o to, że 1-2 razy w tygodniu organizm niespecjalnie zauważa. Może traktuje jako żart, precedens, wypadek przy pracy. Przy 3 razach w tygodniu regularnych ćwiczeń następuje gwałtowny skok w nadprzestrzeń, a potem ciągle rośnie, ale już spokojniej. Czyli oczywiście im więcej tym lepiej, ale gdy brak czasu nie pozwala na codzienną praktykę zdrowego nałogu, to należy walczyć choć o te najbardziej efektywne magiczne 3\n3. nawadnianie! Niby wszyscy wiedzą, że strasznie ważne, aby strasznie dużo pić, a wychodzi jak zwykle. No to dla postraszenia taka oto informacja, zaczerpnięta ze strony www.treningbiegacza.pl : „Utrata jedynie 2% wagi obniża naszą wydolność tlenową o ok. 10-20 %. Jeśli stracisz 4% wagi możesz doświadczyć nudności, wymiotów i biegunki. Przy 5% twoja wydolność tlenowa spadnie o 30%”\n← o dżipiesach, mapach i endomondo\nto był dzień! →


Niepokorny mężczyzna - Ashley Kristen - książka – Ravelo – tania księgarnia\nKsięgarnia Ravelo.pl > Książki > Literatura piękna > Romans, erotyka > Niepokorny mężczyzna\nwydawca: Akuratdata wydania:26 września 2018seria: Dream Man oprawa: miękka liczba stron 512\nWydawca: AkuratData wydania:26 września 2018Seria/cykl:Dream Man Oprawa: miękka, 512 stron\nPełny opis książki – Ashley Kristen "Niepokorny mężczyzna"\nnumer produktu: 100696301\nKsiążki > Literatura piękna > Romans, erotyka > Ashley Kristen - Niepokorny mężczyzna\nDodaj recenzję produktu "Niepokorny mężczyzna"\nWit Szostak „Oberki do końca świata” Odchodzący w zapomnienie świat wiejskich muzykantów. Książka napisana piękną frazą, w rytmie oberków, pełna melodii słów i magii muzyki wygrywanej na skrzypcach. To opowieść o życiu i śmierci, o miłości i o przemijaniu. To proza osadzona mocno w polskiej...\nKomiks Ryszarda Dąbrowskiego do scenariusza Tymona Tymańskiego, który ukazywał się w odcinkach w magazynie "Lampa". Będzie towarzyszył premierze filmu pod tym samem tytułem, która będzie miała miejsce czwartego lutego. Film przedstawia historię Jerzego Bydgoszcza (Tymon Tymański), lidera...\nWit Szostak „Oberki do końca świata” Odchodzący w zapomnienie świat wiejskich muzykantów. Książka napisana piękną frazą, w rytmie oberków, pełna melodii słów i magii muzyki wygrywanej na skrzypcach. To opowieść o życiu i śmierci, o miłości i o przemijaniu. To proza osadzona mocno w polskiej...zobacz więcej »\nKomiks Ryszarda Dąbrowskiego do scenariusza Tymona Tymańskiego, który ukazywał się w odcinkach w magazynie "Lampa". Będzie towarzyszył premierze filmu pod tym samem tytułem, która będzie miała miejsce czwartego lutego. Film przedstawia historię Jerzego Bydgoszcza (Tymon Tymański), lidera...zobacz więcej »