Co jeść dla kobiety w ciąży: dieta - Słodycze\nTworzenie menu dla kobiety w ciąży nie jest łatwym zadaniem. Na początku ciąży, „dzięki” toksykozie, czasami nie mam ochoty myśleć o jedzeniu. W drugiej połowie ciąży, gdy poprawia się apetyt, pojawia się przeciwny problem - trzeba wrzucić wszystkie siły do walki z nadwagą. W tym samym czasie w diecie przyszłej matki powinna być zdrowa żywność.\nBadanie niektórych zaleceń żywieniowych podczas ciąży może łatwo prowadzić do depresji. Pierwsze wrażenie - przyszła matka nie może jeść nic smacznego! Wydaje się, że „prawo do życia” w kuchni kobiety ciężarnej pozostaje tylko z papsules i niskotłuszczowymi jogurtami naturalnymi.\nPodczas omawiania kwestii żywieniowych w czasie ciąży należy dokładnie zrozumieć jeden szczegół. Oczywiście są naczynia przydatne dla zdrowia matki i dziecka oraz produkty, które nie są zalecane do regularnego stosowania w czasie ciąży. Do produktów, które nie powinny być używane przez przyszłą matkę, należą na przykład napoje alkoholowe, kawa, a także pikantne, wędzone, tłuste i mocno smażone potrawy. Nie ma jednak takiego produktu spożywczego, którego pojedyncze spożycie w umiarkowanych ilościach mogłoby niekorzystnie wpłynąć na przebieg ciąży lub stan płodu.\nAle czy możliwe jest jednoczesne zrobienie smacznego i zdrowego menu dla ciężarnej kobiety? Oczywiście możesz! W końcu jest wiele produktów przydatnych dla mamy i dziecka! Musisz tylko nauczyć się ich gotować.\nCo jest zabronione dla kobiet w ciąży?\nAby raz na zawsze skończyć z nieprzyjemnym słowem, jest NIEMOŻLIWE, jeszcze raz oznaczyć produkty i metody przygotowania, które nie są zalecane do częstego stosowania w czasie ciąży.\nKawa i wino przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi, co jest wysoce niepożądane dla kobiet w ciąży. Piwo i ogórki zwiększają obciążenie nerek, które podczas ciąży i tak pracują „w godzinach nadliczbowych”. Alkohol w dużych ilościach może mieć negatywny wpływ na rozwijające się narządy i układy dziecka. Smażone, pikantne, wędzone i tłuste potrawy przeciążają wątrobę i woreczek żółciowy.\nOrgany te mogą zostać znacznie przemieszczone przez rosnącą macicę w czasie ciąży, a następnie muszą pracować w „ciasnych warunkach”. Oczywiście przyszłe matki, które są podatne na reakcje alergiczne lub mają bliskich krewnych alergicznych, nie powinny angażować się w czekoladę, owoce cytrusowe, truskawki, egzotyczne owoce, owoce morza, orzechy i inne produkty spożywcze, które mogą powodować alergie (oprócz dobrze znanych alergenów pokarmowych, każda osoba alergiczna ma swoją własną „Niebezpieczne” jedzenie). Jeśli przyszła mama wie, że jeśli używa tego lub innego produktu, na pewno rozwinie się reakcja alergiczna, wtedy lepiej wykluczyć ją z diety, w innych przypadkach - ograniczyć stosowanie alergenów do 1 raz w tygodniu, z umiarem.\nZanim przejdziemy do omówienia różnych potraw i potraw, zapoznajmy się z ogólnymi zasadami przygotowywania diety, które będą przydatne dla kobiety w ciąży i sprawią jej przyjemność.\nWskazane jest, aby produkty roślinne stanowiły 2/3 lub co najmniej połowę codziennej diety. To menu jest szczególnie ważne w ostatnich tygodniach przed porodem - warzywa i zioła zawierają prostaglandyny, od których zależy elastyczność tkanek kanału rodnego. Podczas ciąży taka „dieta” pomoże przyszłej matce normalizować pracę jelit i osiągnąć bardziej równomierny przyrost masy ciała. Jednak w żadnym wypadku NIE należy zmniejszać ilości produktów zwierzęcych - dla normalnego rozwoju dziecko potrzebuje białka zwierzęcego, które jest zawarte w mięsie, rybach i produktach mlecznych. Dieta ciężarna powinna zawierać 70-90 g białka zwierzęcego.\nŚwieże warzywa i owoce są zdrowsze niż obrabiane termicznie. Oczywiście mówimy tylko o tych produktach, które są tradycyjnie spożywane na surowo. Na przykład świeże marchewki, kapusta i zielenie są bardziej przydatne niż zupa gotowana z nich. Świeżo przygotowane jedzenie jest smaczniejsze i zdrowsze niż wcześniej przechowywane. Oczywiście kobieta pracująca często nie ma możliwości gotowania potraw 3-4 razy dziennie. Niech to będzie powód do rozpieszczania się w weekend!\nJedzenie „w podróży” jest bezużyteczne. Lepiej nie rozpraszać się od tego procesu - wtedy jedzenie będzie dobrze strawione. Dokładnie żuj jedzenie - w ten sposób ułatwisz organizmowi trawienie pokarmu i poprawisz jego trawienie. Porada jest prosta: po prostu wyślij następny kawałek jedzenia do ust, gdy zniknie smak poprzedniego. Postępując zgodnie z tą prostą rekomendacją, będziesz w stanie docenić swoje ulubione danie bez obawy o swoją wagę i problemy z trawieniem.\nPrzydatne gotowanie dla ciężarnych\nA teraz - „ocena” metod gotowania na podstawie ich przydatności:\nGotowanie na parze i pieczenie w piekarniku. Są to najbardziej przydatne metody gotowania. Możesz upiec prawie wszystko - mięso, ryby, warzywa, owoce - w folii lub specjalnym papierze do pieczenia. Owiń kawałek chudej wieprzowiny, posypany przyprawami i ziołami w folii, włóż do piekarnika na 2-3 godziny w temperaturze 140 stopni - i będziesz miał niesamowitą szynkę domowej roboty. Szczególnie smaczne jest białe mięso na parze, marchew, kalafior i brokuły.\nGaszenie. Ten sposób przygotowania obejmuje długi pobyt produktu na małym ogniu w płaskim pojemniku pod pokrywką z niewielkim dodatkiem wody. Wołowina, jagnięcina, ziemniaki ugotowane w ten sposób są najbardziej smaczne.\nGotowanie Produkt zanurza się w dużej ilości wrzącej wody i gotuje na małym ogniu do ugotowania. Tutaj palma należy do zup.\nPrażenie Aby smażone jedzenie zachowało swoje korzystne właściwości, lepiej jest je ugotować, krojąc w małe plasterki, przez 3-4 minuty bez dodawania tłuszczu. Wygodnie jest to zrobić w specjalnej patelni do woka - ma cienkie ścianki, równomiernie się nagrzewa, a nie jako tradycyjną patelnię, gdzie dno podgrzewa się bardziej.\nJednak przy stosowaniu takich potraw istnieje wiele niuansów. Bardziej wygodnie jest gotować na patelni do woka na kuchence gazowej, a palnik powinien być wystarczająco duży, aby płomień pokrył całą powierzchnię patelni. Są to patelnie wok do kuchenek elektrycznych - są płaskie.\nW naturze najlepszym sposobem na grillowanie jest węgiel drzewny. Dla przyszłej matki należy wybrać niskotłuszczowe kawałki piłki, ryby i drób. Cukinia, dynia, pomidory i tak ugotowane ziemniaki są doskonałe i bardzo przydatne. Jednak przed rozpoczęciem jedzenia należy usunąć z jedzenia skorupę powstałą w wyniku kontaktu z ogniem.\nOdżywianie dla kobiet w ciąży\nWarzywa i owoce - wszystko jest możliwe (z myślą o alergenach). Surowy, poddany obróbce cieplnej. W sałatkach i daniach głównych! Sałatka ze świeżych warzyw i zieleni lepiej jest wypełnić nierafinowanym olejem roślinnym. Nie zapomnij dokładnie umyć darów natury, zanim je zjesz!\nJagody: żurawina, borówka, owoce dzikiej róży, jagody, porzeczki, aronia - główni pomocnicy przyszłych nerek matki, a także naturalne źródło witaminy C! Możesz jeść świeże jagody, kupować mrożone, gotować „pięć minut”, wytrzeć jagody cukrem, zrobić napoje owocowe, kompoty i galaretkę.\nKashi - idealne śniadanie dla przyszłej matki. Gryka, proso, kukurydza i płatki owsiane są bardzo przydatne: zawierają żelazo, węglowodany, witaminy i błonnik. Lepiej gotuj owsiankę w wodzie, dodając mleko i masło na kilka minut, aż się ugotują. Suszone owoce można dodawać do słodkich płatków zbożowych, a brązowe warzywa można dodawać do solonych. Musli jest nie mniej użyteczny - to właściwie koktajl witaminowy, a także bardzo smaczny. Musli je się z mlekiem, kefirem, jogurtem lub sokiem owocowym, ale muszę powiedzieć, że są one również bardzo bogate w kalorie.\nProdukty mleczne - główne źródło wapnia. Przydatne są zarówno świeże, jak i sfermentowane produkty mleczne.\nMięso jest głównym źródłem białka zwierzęcego, witamin z grupy B i żelaza. W przypadku preparatu lepiej jest kupować schłodzone niż mrożone mięso - lepiej zachowuje użyteczne właściwości. Z przekąsek mięsnych preferuje się szynkę i szynkę, lepiej odrzucić kiełbasę i wyroby kiełbasowe, ponieważ zawierają dużo tłuszczu i konserwantów.\nRyba zawiera witaminę D i fosfor, które są odpowiedzialne za funkcjonowanie układu nerwowego dziecka. Oczywiście przyszła mama lepiej gotuje świeże ryby o niskiej zawartości tłuszczu (dorsz, okoń, szczupak, mintaj, lód, morszczuk).\nPodsumowując nasz artykuł na temat korzyści płynących ze zdrowej żywności, chciałbym życzyć wszystkim kobietom w ciąży: gotować z miłością i jeść z przyjemnością, a następnie Twoja dieta będzie kluczem do bezpiecznej ciąży, źródłem dobrego nastroju i zdrowia twojego dziecka!\nCzy mogę zajść w ciążę? Co pić, co jeść i jak żyć - mity i prawda\nCzy można kochać się w czasie ciąży - a także pić kawę i farbować włosy? Najczęstsze uprzedzenia.\nCiąża jest z pewnością jednym z najpiękniejszych momentów w życiu kobiety, ale także jednym z najbardziej odpowiedzialnych. Czy można latać samolotem, jaka aktywność fizyczna jest dopuszczalna podczas ciąży, czy warto uprawiać seks? Pytania te dotyczą prawie wszystkich kobiet, które widziały dwa cenione paski na teście.\nCóż, nadszedł czas, aby dowiedzieć się: co tak naprawdę nie może być zrobione kategorycznie w czasie ciąży i co przyniesie korzyści dziecku i przyszłej matce?\nAlkohol i palenie - bez kompromisów!\nBez względu na to, ilu przyjaciół lub znajomych z forów przekonuje cię o nieszkodliwości pary kieliszków czerwonego wina lub piwa, lekarze na całym świecie są zgodni: nawet małe dawki alkoholu mogą zaszkodzić dziecku i przyszłej matce - powodować poważne wady wewnątrzmaciczne, przedwczesne i często trudne porody, prowokować poronienie. „Stopień” jest szczególnie toksyczny we wczesnej ciąży - w trzecim tygodniu i do końca całego pierwszego trymestru, gdy zachodzi bardzo ważny proces organogenezy, podczas którego embrion dopiero się formuje, pojawia się „zakładka” wszystkich organów wewnętrznych i układów dziecka. Niepożądane jest spożywanie alkoholu w momencie poczęcia i oboje przyszli rodzice! Jeśli chodzi o palenie, naukowcy od dawna udowodnili, że dzieci, których matki paliły w ciąży, rodzą się z uzależnieniem od nikotyny, ich odporność jest osłabiona, a płuca są często słabo rozwinięte. Są również bardziej narażeni na astmę i inne choroby układu płucnego niż inne dzieci. Dlatego jeśli dowiesz się, że będziesz mieć dziecko, rzuć palenie natychmiast! Ogólnie rzecz biorąc, należy to zrobić na etapie planowania ciąży - 2-3 miesiące przed rezygnacją z antykoncepcji.\nCzęsto kobiety są zainteresowane, czy można oczekiwać uprawiania sportu, spodziewając się dziecka? W tej sprawie, jak to często bywa, złoty środek jest ważny. Nikt nie oczekuje od ciebie rekordów olimpijskich, więc nie powinieneś przepracowywać się i pocić przez kilka godzin dziennie na siłowni. Ale nie można też całkowicie pozbawić się aktywności fizycznej i prowadzić siedzący tryb życia - taka „bezczynność” może prowadzić do przyrostu masy ciała, rozwoju obrzęku, problemów z naczyniami krwionośnymi, wysokiego ciśnienia krwi. Takie powikłania niekorzystnie wpływają na przebieg ciąży i rozwój płodu.\nJaką aktywność fizyczną wybrać? Istnieje wiele opcji: joga, fitness, gimnastyka dla kobiet w ciąży, pływanie (lub aqua aerobik), chodzenie w mierzonym tempie na świeżym powietrzu - takie ładunki pomagają poprawić czynność płuc, wspierają mięśnie nóg i pleców w dobrym tonusie, zapobiegają pojawieniu się hemoroidów i żylaków, pozwalają zwalczyć zastój żylny w obszarze miednicy. Bardzo przydatny dla przyszłej matki i dziecka popularnego obecnie nordic walking - nordic walking z trekkingiem lub kijkami narciarskimi. Podczas takiego treningu poprawia się przepływ krwi, stan naczyń krwionośnych i serca, ciało jest nasycone tlenem. Dziecko otrzymuje również więcej tlenu i składników odżywczych.\nAle jazda na rowerze lepiej się poddaje - są one uważane za sport ekstremalny dla kobiet w ciąży. Absolutny zakaz obejmuje również narciarstwo alpejskie, snowboard, jazda na rolkach, sztuki walki - jednym słowem, zbyt aktywne i traumatyczne sporty. W każdym razie, aby nie zaszkodzić płodowi, musisz skonsultować się ze swoim ginekologiem, jaki rodzaj obciążenia sportowego wybrać podczas ciąży. Lekarz powinien wykluczyć warunki, w których aktywność fizyczna jest przeciwwskazana lub znacząco ograniczona.\nSeks i tabu\nTylko bardzo poważny stan zdrowia może zawetować twoje życie seksualne w tym okresie.\nNa przykład, jeśli istnieje groźba przerwania ciąży (szczególnie w pierwszym trymestrze), jeśli spodziewasz się bliźniąt (ciąż mnogich są zwykle trudniejsze niż jedno płód), miałeś poronienie lub poród przedwczesny, poprzednia ciąża była zagrożona poronieniem lub testy ujawniły pewne lub infekcja. Ponadto lekarz może przepisać ci tymczasową abstynencję przy ściśle zamkniętej szyjce macicy, pełnej (łożysko całkowicie przykrywa wewnętrzną jamę macicy) lub regionalnego łożyska previa (dolna krawędź łożyska znajduje się na poziomie krawędzi wewnętrznej os). Przy wykrywaniu łożyska previa konieczny jest regularny nadzór lekarski, ponieważ istnieje niebezpieczeństwo przerwania łożyska i krwawienia z macicy. Ponadto, w zależności od lokalizacji łożyska, zostanie określony sposób podawania. Tak więc, z marginalnym lub bocznym przedstawieniem, możliwość porodu przez pochwę nie jest wykluczona, a przy pełnej prezentacji przepisane jest cesarskie cięcie.\nJeśli ciąża jest spokojna i czujesz się świetnie, nie ma przeciwwskazań do kochania się. Co więcej, seks w tym momencie życia jest bardzo ważny! Pozwala małżonkom doświadczyć zupełnie nowych doznań, przyczynia się do jeszcze większego zbliżenia emocjonalnego pary, ma korzystny wpływ na układ nerwowy kobiety, co jest bardzo ważne dla normalnego rozwoju dziecka. Oczywiście w takim okresie nie należy zapominać o ostrożności: wybierz mniej śmiałe pozycje niż wcześniej lub spróbuj alternatywnych form bliskości.\nAle w ostatnich tygodniach, przed porodem, seks jest nawet pokazywany w celach terapeutycznych: prostaglandyny zawarte w nasieniu przygotowują szyjkę macicy do porodu i pomagają uniknąć łzawienia.\nIstnieje opinia, że podróże lotnicze i nagła zmiana klimatu nie mają najlepszego wpływu na ciążę. Rzeczywiście, po siódmym miesiącu ciąży nie zaleca się latania samolotem - zagrożenie przedwczesnym porodem jest silne. Jeśli chodzi o loty w ogóle, wszystko jest tutaj bardzo indywidualne - wiele zależy od przebiegu ciąży i zdrowia kobiety. Jeśli mama nie narzeka na nic i wszystko jest w porządku z jej przyszłym dzieckiem, to nie ma specjalnych przeciwwskazań do podróży. Jeśli kobieta w ciąży ma osłabione ciało, cierpi na wysokie ciśnienie krwi lub ma wysokie ryzyko poronienia, wtedy w takim przypadku lepiej jest przestać poruszać się w powietrzu.\nJeśli chodzi o odwiedzanie egzotycznych zakątków świata lub miejsc, w których jest zbyt gorąco, należy pamiętać, że wchodząc do wielu krajów azjatyckich, afrykańskich i latynoamerykańskich, konieczne jest szczepienie przeciwko wielu infekcjom, co stanowi bardzo duże zagrożenie dla przyszłego dziecka. Nie wiadomo również, jak twoje ciało zareaguje na nagłą zmianę klimatu i wysokie temperatury, więc lekarze zalecają powstrzymanie się od takich skrajności i wybranie bardziej tradycyjnej turystyki. Ale niezależnie od tego, jak się czujesz, przed wyjazdem na pewno powinieneś odwiedzić czołowego ginekologa swojej ciąży.\nMówiąc o zakazach interesującej sytuacji, warto wspomnieć o wyborze produktów. Tak więc, sporządzając listę dopuszczalnych produktów na ten okres, warto odmówić bardzo tłustych, słonych, smażonych, pikantnych potraw i wędzonych mięs - „przeciążają” wątrobę i woreczek żółciowy, zwiększają obciążenie nerek, mogą powodować zgagę, zaostrzenie zapalenia żołądka. Nie jest to najlepszy sposób na wpływanie na ciało produktów w ciąży, które zawierają wiele dodatków chemicznych, zwłaszcza barwników i wzmacniaczy smaku (azotyn, glutaminian sodu) i przyprawy: chipsy, wszelkiego rodzaju krakersy, gotowe sosy, paluszki krabowe, fast foody, napoje gazowane, wiele słodyczy. Nie opieraj się na owocach morza (tuńczyk, miecznik, krewetki), czekoladzie, truskawkach i owocach egzotycznych - mogą powodować alergie. Z tego samego powodu powstrzymuj się od częstego spożywania owoców i warzyw z pomarańczowym pigmentem (owoce cytrusowe, marchew, dynia, suszone morele), ale nie wykluczaj całkowicie z diety - zawierają wiele przydatnych witamin i mikroelementów. Nawiasem mówiąc, uważa się, że produkty takie jak czerwona ryba i mięso są niebezpieczne podczas ciąży - to nieprawda. Przeciwnie: białka, kwasy tłuszczowe omega-3 i kwas foliowy zawarte w takiej żywności są po prostu niezbędne dla kobiet w ciąży. Ponadto mięso służy jako doskonałe zapobieganie niedokrwistości z niedoboru żelaza, często występującej podczas ciąży. Najlepszy ze wszystkich, jeśli zostanie wybrany przez lekarza, na podstawie danych z badań i historii.\nNie wszystkie herbaty są równie przydatne.\nPodczas ciąży niektóre kobiety borykają się z problemem obrzęku. W rezultacie, chcąc wydalić nadmiar płynu z ciała, przyszłe matki zaczynają pić różne herbaty moczopędne, preparaty ziołowe lub napary z jagód i ziół. Bez konsultacji z lekarzem nie należy tego robić kategorycznie, ponieważ wiele napojów, ze względu na swój skład, jest leczniczych, ponieważ zawierają składniki chemiczne o różnych właściwościach leczniczych. Dlatego nie mogą być najlepszym sposobem na oddziaływanie na ciało kobiety w ciąży i stan płodu. Tak więc napoje na bazie szałwii, pietruszki, żeń-szenia, waleriany, rumianku często zwiększają ton macicy i zwiększają ciśnienie krwi.\nZ tych samych powodów lepiej jest odmówić kawy. Naukowcy potwierdzili, że codzienne stosowanie tego napoju (ponad 3 filiżanki dziennie) zwiększa ryzyko poronienia o 2 razy, szczególnie w ciągu pierwszych 12 tygodni! Ponadto kawa zwiększa ciśnienie, powoduje bezsenność, usuwa z organizmu korzystne pierwiastki śladowe i witaminy niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Zarówno świeżo zaparzony, jak i rozpuszczalny napój mają szkodliwy wpływ. Ponadto lekarze zdecydowanie zalecają podczas ciąży, aby wykluczyć z diety i innych płynów zawierających kofeinę - colę, energię, mocne zielone i czarne herbaty.\nAle mięta, imbir, biała herbata i napary z dzikiej róży są niezwykle przydatne. Mięta koi, łagodzi nudności, imbir ma właściwości antybakteryjne i jest niezbędna podczas przeziębienia i ostrych infekcji wirusowych układu oddechowego, dzika róża jest bogata w witaminy C, B, PP i żelazo, a biała herbata nie zawiera kofeiny, normalizuje ciśnienie, wspomaga elastyczność naczyń krwionośnych i wzmacnia szkliwo zębów, co jest bardzo ważne podczas ciąży.\nZe sfery mitów\nGdy pojawią się dwa paski na teście, każda kobieta (nawet z dwoma lub trzema wyższymi wykształceniami) zaczyna przywiązywać nadmierną wagę do znaków i przekonań. Tymczasem wiele z nich psuje życie przyszłej matki. Oto niektóre z nich:\nMit Podczas ciąży nie można ciąć i farbować włosów.\nW rzeczywistości: podczas ciąży struktura włosów często się zmienia: staje się bardziej krucha i pozbawiona życia. Dlatego, aby dobrze wyglądać, musisz regularnie ciąć lub nawet przycinać końcówki. Jeśli chodzi o barwienie, nowoczesne farby bezammiachnye są dość bezpieczne dla przyszłej matki i dziecka. Kompetentny fryzjer prawdopodobnie najpierw przetestuje farbę na jednym splocie i określi, w jaki sposób włosy postrzegają jeden lub inny kolor.\nSkąd to się wzięło: od czasów biblijnych włosy uważano za symbol życia (pamiętajcie o tragicznej historii Samsona i Delilah). Najwyraźniej dlatego nasi przodkowie tak bardzo bali się strzyżenia w czasie ciąży.\nMit Nie możesz nikomu powiedzieć o ciąży, dopóki twoje interesujące stanowisko nie stanie się oczywiste.\nW rzeczywistości jest to wyłącznie twoja własna firma. Ktoś dzieli się radością dosłownie od pierwszych dni, ktoś ukrywa swoją ciążę prawie przed urodzeniem.\nSkąd pochodzi: nasi przodkowie bardzo bali się złego oka. A metoda „uciszania” szczęścia była uważana za jedną z najskuteczniejszych w walce ze złym okiem. Wierzyć lub nie w ten znak to twoja własna sprawa. Nie ma to jednak nic wspólnego z medycyną.\nMit W czasie ciąży nie można podnieść rąk, w przeciwnym razie pępowina zostanie związana, a dziecko się udusi w łonie matki.\nW rzeczywistości: statystyki medyczne nie dowodzą związku między jakimikolwiek gestami matki a pępowiną: nic nie stanie się dziecku, ponieważ wieszacie pranie!\nSkąd się wzięło: większość absurdalnych przesądów opiera się na elementarnej nieznajomości fizjologii. Nie ma innego sposobu na wyjaśnienie tego mitu.\nIrina Pilyugina, kandydat nauk medycznych, ginekolog najwyższej kategorii\nJedzenie kobiety w ciąży na wczesnym etapie: pokarmy, witaminy, dieta\nPierwsze miesiące ciąży - jeden z najważniejszych etapów noszenia dziecka. W tym okresie konieczne jest nie tylko przestrzeganie ściśle określonego stylu życia, wpajanie sobie nowych nawyków, ale także właściwe jedzenie. W tym czasie kobiety cierpią na tak nieprzyjemne zjawisko jak toksykoza. Pokarmy zwyczajne mogą powodować napady nudności, a coś, co wcześniej nie lubiło - może wydawać się wyśmienitym przysmakiem. Ale czasami musisz się obezwładnić, rezygnując z pyszności na rzecz produktów potrzebnych każdej kobiecie w ciąży.\nDlaczego ważne jest, aby jeść na wczesnym etapie?\nW ciągu pierwszych trzech miesięcy od rozpoczęcia ciąży dziecko bardzo aktywnie się rozwija, zmieniając się w 14 tydzień u prawdziwego mężczyzny. W tym okresie powstawanie większości systemów. W pierwszym trymestrze dziecko tworzy serce, które pompuje krew, tworzą się narządy. Procesy te powodują zwiększoną potrzebę rosnącego dziecka na witaminy i mikroelementy.\nWszystko, czego płód potrzebuje do normalnego rozwoju swoich narządów i układów, jest pobierane z ciała matki. Z powodu braku substancji życiowych pochodzących z pożywienia, ciało kobiety będzie cierpieć przede wszystkim - będzie czuła się źle, stale doświadczając słabości, zmęczenia. Skóra otrzyma niezdrowy odcień, włosy wypadną, a zęby staną się słabe i podatne na różne choroby.\nNie mniej złe jedzenie wpłynie na zdrowie dziecka. Brak mikroelementów i witamin doprowadzi do zaburzeń w rozwoju narządów, pojawienia się wad wrodzonych i wolniejszego wzrostu. Dlatego dieta kobiety w ciąży na wczesnym etapie powinna być bogata w witaminy i minerały.\nAby dziecko rozwijało się normalnie, a jego zdrowie było silne, ważne jest, aby zwracać uwagę nie tyle na ilość spożywanego jedzenia, ile na jego jakość. Najważniejszą zasadą jest tutaj zrównoważone odżywianie. Codzienna dieta kobiety w ciąży powinna zawierać żywność, w której znajduje się wiele składników odżywczych i substancji biologicznie czynnych, witaminy, błonnik pokarmowy.\nNa stole przyszłej matki powinno znajdować się pełne menu, w tym ryby, mięso, jaja, produkty mleczne, warzywa, owoce, węglowodany i tłuszcze. Ilość spożywanych kalorii powinna być w przybliżeniu taka:\n30% kalorii to tłuszcze. Lepiej, żeby nie pochodziły z dań mięsnych, ale z masła, orzechów, produktów mlecznych;\n15% kalorii - białka. Należą do nich: ryby, mięso, jaja, produkty mleczne, orzechy, groch i inne rośliny strączkowe;\n50% kalorii - węglowodany. Do ich wejścia do organizmu zaleca się spożywanie owoców, ryżu, makaronu, ziemniaków, zbóż - na przykład płatków owsianych i gryki.\nWłaściwe odżywianie we wczesnej ciąży pomoże także zwalczać toksykozę.\nKonieczne jest spożywanie żywności co 2-3 godziny, w tym samym czasie porcje powinny być małe.\nPomiędzy posiłkami należy pić wystarczającą ilość płynu - co najmniej półtora litra dziennie, najlepiej wodę niegazowaną.\nPo raz pierwszy w ciągu dnia musisz jeść bezpośrednio z łóżka. Taką przekąską może być krakers, krakersy lub szklanka kefiru.\nPierwsze 10-12 tygodni, przyszła mama wymaga następujących produktów:\nCo możesz jeść w ciąży\nELLE - o zdrowej żywności przyszłych matek\nKobieta zaczyna karmić dziecko nie po porodzie, ale na etapie ciąży. Jeśli wcześniej można było pozwolić sobie na wiele zbędnych lub nadmiernych ilości, w czasie ciąży należy ponownie rozważyć dietę. Teraz kobieta powinna oceniać nie tylko smak jedzenia i zawartość kalorii w potrawach, ale przede wszystkim upewnić się, że to jedzenie jest dobre dla niej i dla dziecka. ELLE opracowało listę podstawowych produktów dla przyszłych matek.\nPytanie, że możesz jeść ciężarną kobietę, a czego nie, pojawia się zaledwie kilka minut po radosnej wiadomości, że będziesz matką. Od tego momentu wszystkim, co robisz, będą zawsze towarzyszyć myśli o tym, czy jest to przydatne dla dziecka. Punktem wyjścia jest zmiana diety. Lekarze nie zalecają ostrego odrzucenia zwykłego menu, ale pokarmy bogate w witaminy i minerały z pewnością powinny w nim przeważać. Zdrowa żywność dla kobiet w ciąży nie różni się zbytnio od standardowej zrównoważonej diety z białkiem, tłuszczem i węglowodanami.\nJajka, ryby, chude mięso, pasteryzowane produkty mleczne, warzywa i owoce są tym, co kobiety w ciąży mogą jeść w umiarkowanych ilościach bez obawy o uzyskanie dodatkowej wagi. Ale każda grupa produktów ma swoje ograniczenia, które nie wpływają na rozwój dziecka, ale mogą powodować dyskomfort u matki. W większości przypadków jest to indywidualna reakcja organizmu, która nie wystąpiła przed ciążą i najprawdopodobniej nie nawróci się po urodzeniu dziecka.\nBiałka pochodzenia zwierzęcego odgrywają ważną rolę w rozwoju płodu i muszą znajdować się w codziennym menu ciąży. W dzień musisz zjeść co najmniej 200 gramów chudego mięsa, najlepiej gotowanego. Wybór jest zróżnicowany - wołowina, wieprzowina, jagnięcina, mięso drobiowe bez skóry. Czerwone mięso ma wysoką zawartość cholesterolu i niezdrowych tłuszczów, dlatego jego stosowanie najlepiej ograniczyć do minimum. Na śniadanie zaleca się jeść 2 jajka: gotowane lub smażone.\nTakie rodzaje ryb jak łosoś, sardynki, makrela, pstrąg, śledź zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, białko i fosfor, które są niezbędne do rozwoju mózgu dziecka.\nNa drugim miejscu jest wydajność węglowodanów, które są niezbędne do tworzenia narządów i mięśni nienarodzonego dziecka. Kobiety w ciąży lepiej wybierać „długie” węglowodany - makaron, ryż, chleb, ziemniaki. Słodycze i babeczki nasycają ciało, ale szybko powodują uczucie głodu, a ponadto prowadzą do pojawienia się nadwagi.\nTłuszcze są niezbędne do lepszego wchłaniania witamin z grup A, D, E, K. Dodaj najbezpieczniejsze i najbardziej korzystne tłuszcze do żywności z olejów. Używaj ich jako sosów do sałatek, łącząc zalety warzyw i olejów. Najbardziej przydatne oleje roślinne to rzepak, siemię lniane, kukurydza i słonecznik.\nW celu wytworzenia kości i zębów nienarodzonego dziecka, jak również utrzymania własnego zdrowia włosów, skóry i paznokci, kobieta w ciąży musi zwiększyć udział pokarmów bogatych w wapń. Dzienna dawka wapnia podczas ciąży wzrasta do 1200 mg. Źródło wapnia - produkty mleczne. Kobiety w ciąży na wczesnym etapie zdecydowanie muszą jeść twaróg, jogurt, twarde odmiany sera.\nKwas foliowy jest odpowiedzialny za wzrost komórek i regenerację komórek. Jest przepisywany od pierwszego trymestru i często przez okres laktacji. Oprócz tabletek, kwas foliowy można uzyskać z zielonych ziół i warzyw. Wysoka zawartość kwasu foliowego w szpinaku, zielonych liściach, kapuście, rzepie, awokado, brokułach. Fasola i rośliny strączkowe są bogate w kwas foliowy, ale mogą powodować wzdęcia. Mała miseczka dowolnego rodzaju soczewicy jest odpowiednikiem dziennej dawki kwasu foliowego w pełnym wymiarze godzin.\nNa przekąskę możesz wybrać orzechy i nasiona. Surowe i kiełkujące nasiona dyni, sezamu, słonecznika lub lnu, migdałów, orzeszków ziemnych również wzbogacają ciało przyszłej matki kwasem foliowym.\nWitamina D pomaga wchłaniać wapń, jest zawsze w kompleksach prenatalnych witamin. W małych ilościach z pożywienia można go uzyskać w tłustych rybach, jajach lub produktach mlecznych. Witamina D jest wytwarzana przez skórę pod działaniem światła słonecznego, dlatego tak ważne jest codzienne spacery po świeżym powietrzu.\nPokarm dla kobiet w ciąży musi koniecznie zawierać żelazo. Niedobór żelaza u matki prowadzi do niedokrwistości. Bezpiecznym źródłem żelaza jest cała wołowina, wątroba.\nW menu śniadaniowym należy szczególnie uwzględnić zboża z pełnoziarnistych zbóż, kaszy gryczanej, prosa i nieoszlifowanego ryżu, ponieważ są one tak kompletne, jak to możliwe.\nJabłka będą bezcenne dla ciała. Owoce te przyczyniają się do normalizacji przewodu pokarmowego, zwiększają wydzielanie soku żołądkowego, pomagają zwalczać nudności. Jabłka zawierają dużo żelaza, manganu, magnezu, fosforu i potasu, które przyczyniają się do prawidłowego rozwoju płodu.\nSezonowe jagody (truskawki, jeżyny, maliny) zawierają minerały i witaminy niezbędne do rozwoju owoców. Zaleca się ich codzienne stosowanie w celu poprawy odporności dziecka.\nGrzyby: korzyści i szkody\nOgród, ogród, balkon\nCukier jest środkiem konserwującym\nTop 5 najlepszych receptur ludowych z rzepy i miodu. Przydatne właściwości i możliwe przeciwwskazania\nPokarmy włókniste w dietach na płaski brzuch.\nDosłownie wszyscy doświadczyli nieprzyjemnych objawów biegunki. Częste luźne stolce, bóle kolki w brzuchu i jelitach oraz ogólne osłabienie towarzyszą pacjentowi przez kilka godzin lub dni, w zależności od przyczyn biegunki.\nBiałoruski jeż narodowy


1950,00 zł - cena podstawowa wraz z wpisowym (promocyjna)\n1755,00 zł - cena dla członków Stowarzyszenia wraz z wpisowym (promocyjna)\n1852,50 zł - cena dla osób kontynuujących naukę wraz z wpisowym (promocyjna)\nKoszt uczestnictwa wraz z materiałami szkoleniowymi wynosi 1.950,- zł, w tym wpisowe: 120,-.\n(dla członków Stowarzyszenia – 1.755,- zł., dla osób kontynuujących naukę – 1.852,50 zł.).\n1 rata: 1950,00 zł\t 2 raty: 1000,00 zł + 950,00 zł\n1 rata: 1755,00 zł\t 2 raty: 1000,00 zł + 755,00 zł\n1 rata: 1852,50 zł\t 2 raty: 1000,00 zł + 852,50 zł\nCelem kształcenia jest teoretyczne i praktyczne przygotowanie uczestników do wykonywania zawodu: księgowy (kod zawodu 331301), który ujęty został w klasyfikacji zawodów i specjalności, wprowadzonej rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Społecznej z dnia 7 sierpnia 2014 roku (t.j. Dz. U. z 2018 roku poz. 227). Uczestnikami kursu powinny być osoby, które są absolwentami szkół średnich oraz wyższych o profilu innym niż ekonomiczny, zamierzające zdobyć podstawowe wiadomości z zakresu rachunkowości. Osoby te powinny posiadać umiejętność obsługi komputera. Tematyka kursu obejmuje: podstawy rachunkowości finansowej, wybrane podstawowe zagadnienia publicznoprawne. Program kursu zakłada 82 godziny dydaktyczne, w tym 2 godziny egzaminu wewnętrznego. Ramowy program kursu uzyskał rekomendację Rady Pracodawców SKwP. Wykładowcą wiodącym w zależności od grupy jest: Pani Małgorzata Białas-Szymańska – wykładowca rachunkowości, Pani Monika Chodoń – wykładowca rachunkowości, Pani Anna Ciosek – wykładowca rachunkowości, Pani Marta Czupryńska – Kociszewska – wykładowca rachunkowości, Pani Małgorzata Czupryńska – biegły rewident, Pani Anita Ćwik – wykładowca rachunkowości, Pan Dariusz Filip – wykładowca rachunkowości, Pani Magdalena Gierojć-Juraha – biegły rewident, wykładowca rachunkowości, Pani Angelika Marciniak – wykładowca rachunkowości, Pani Wiesława Moczydłowska – wykładowca rachunkowości, Pan Jarosław Pawłowski – wykładowca rachunkowości, Pani Ewa Sender – biegły rewident,wykładowca rachunkowości, Pani Anna Stromecka – wykładowca rachunkowości, Pani Katarzyna Zasiewska – wykładowca rachunkowości. W czasie trwania kursu przewidziane są sprawdziany wiadomości. ORGANIZATOR ZASTRZEGA SOBIE PRAWO ZMIANY PLANOWANYCH TERMINÓW ZAJĘĆ Uczestnicy kursu mogą uzyskać certyfikat księgowego z potwierdzeniem posiadania kwalifikacji zawodowych wydawany przez Stowarzyszenie Księgowych w Polsce jako organizację zawodową, członka Międzynarodowej Federacji Księgowych (IFAC). Cena promocyjna – zapis do dnia 31 sierpnia 2021 r. Koszt uczestnictwa wraz z materiałami szkoleniowymi wynosi 1.950,- zł, w tym wpisowe: 120,-. (dla członków Stowarzyszenia – 1.755,- zł., dla osób kontynuujących naukę – 1.852,50 zł.). Koszt uczestnictwa (rok szkolny 2021/2022) wraz z materiałami szkoleniowymi wynosi 1.990,- zł, w tym wpisowe: 120,-. (dla członków Stowarzyszenia – 1.791,- zł , dla osób kontynuujących naukę – 1.890,50 zł.). Przy wpłatach dokonywanych przez osoby fizyczne istnieje możliwość uregulowania należności za kurs w ratach. W sytuacjach wyjątkowych Organizator zastrzega sobie prawo zmiany formy realizacji zajęć, o której mowa w § 8 ust. 1 statutu placówki kształcenia ustawicznego, bez uzyskania zgody uczestników. Dotyczy to w szczególności wprowadzenia zajęć z wykorzystaniem technik i metod kształcenia na odległość. GRUDZIEŃ 2020: 11, 13 STYCZEŃ 2021: 8, 10, 22, 24 LUTY 2021: 5, 7, 19, 21 MARZEC 2021: 5, 7, 21, 28 ORGANIZATOR ZASTRZEGA SOBIE PRAWO ZMIANY PLANOWANYCH TERMINÓW ZAJĘĆ


Sello - Allegro InPost MiniPaczka, Paczkomaty, Kurier\nHome ProstaPaczka2 Moduł dla InPost Paczkomaty Sello – Allegro InPost | ProstaPaczka2\nIntegracja Sello z Allegro InPost jest już możliwa za pomocą wielu narzędzi, w tym artykule dowiesz się w jaki sposób działa ona w programie do wydruku listów przewozowych ProstaPaczka2. Więcej szczegółów możesz przeczytać na stronie poświęconej modułowi dla Sello, lub modułowi dla Paczkomatów i Allegro InPost, lub możesz zapytać za pomocą formularza kontaktowego.\nIntegracja Sello z Allegro InPost obejmuje wszystkie typy przesyłek: Allegro InPost MiniPaczka, Allegro InPost Paczkomaty, Allegro InPost Kurier, więc niezależnie z której korzystasz to masz możliwość szybko i sprawnie przygotować list przewozowy.\nIntegracja Sello i Allegro InPost w skrócie\nIntegracja polega na przetworzeniu danych o paczce z Sello na list przewozowy Allegro InPost. List ten przekazywany jest do API portalu InPostu: https://twoj.inpost.pl/, gdzie następuje weryfikacja numeru karty płatności i id użytkownika Allegro. Po weryfikacji InPost przydziela numer listu przewozowego, na podstawie którego ProstaPaczka2 pobiera etykietę z serwera InPostu i zapisuje numer listu w danych paczki Sello. Etykieta drukowana jest na wskazanej w ustawieniach drukarce (np. termicznej Zebra).\nCzyli operator wybiera paczkę lub skanuje jej symbol i etykieta drukuje się na drukarce 🙂\nPobranie paczek z Sello i przygotowanie etykiety Allegro InPost\nNa początku do ProstejPaczki trzeba pobrać dane o paczkach przygotowanych w Sello. Następnie operator wybiera paczkę z wyświetlonej listy lub używa skanera klawiaturowego do zeskanowania kodu kreskowego z symbolem Paczki (jak już miał wydrukowane dane o paczce).\nOperator ma wiele możliwości utworzenia etykiety Allegro InPost, może wybrać z menu kontekstowego, zaznaczyć wiele paczek na raz i wydrukować dla nich etykiety, można także zmapować sposoby dostawy z Sello z kurierami (metodami eksportu) dostępnymi w programie – wtedy ProstaPaczka sama określa jaka ma być wydrukowana etykieta.\nOperator ma także możliwość edycji listu Allegro InPost aby zaznaczyć usługi dodatkowe, lub zmienić dane adresowe. Formularz taki pojawia się również w sytuacjach gdy serwer InPostu odrzuci utworzenie listu z powodu błędnych danych (np. nieprawidłowego kodu pocztowego, lub błędnego numeru paczkomatu).\nOpcje przetwarzania paczki z Sello na list Allegro InPost\nDla każdego tworzonego listu Allegro InPost z paczki Sello można zdefiniować domyślne wartości, aby nie uzupełnić ich za każdym razem gdy tworzona będzie etykieta.\nAllegro InPost MiniPaczka: ubezpieczenie może być ustawiane z wartości dokumentu, lub jako stała kwota.\nAllegro InPost Paczkomaty: można ustawić domyślny typ paczki (A, B, C), kwota ubezpieczenia równa wartości dokumentu albo stała wartość ubezpieczenia,\nDla wszystkich rodzajów przesyłek możliwe jest ustalenie sposobu przygotowania opisu zawartości: wstawienie stałego tekstu, symbolu paczki, numeru paragonu (dokumentu końcowego), nicku kupującego z Allegro, nazwy aukcji z Allegro lub tytuł aukcji, symbole towarów.\nPrzygotowanie manifestu paczek Allegro InPost\nNa koniec dnia można przygotować zbiorcze zestawienie przygotowanych przesyłek. Możemy to zrobić wchodząc modułu Paczkomaty / Allegro, gdzie wbudowany filtr pozwoli na szybkie wybranie przesyłek bez przygotowanego manifestu. Manifest taki wydrukowany zostanie na wskazanej w ustawieniach drukarce, lub otworzy się PDF. Po przygotowaniu zestawienia listy w programie ProstaPaczka będą oznaczone jako zamknięte.\nWysyłaj powiadomienia e-mail o przygotowanych przesyłkach – zobacz przykład konfiguracji powiadomienia po przygotowaniu manifestu.\nModuł kompletacji dla Sello może pozwolić Tobie upewnić się co do zawartości pakowanej przesyłki.\nMożesz włączyć zapisywanie numeru listu do Sello jako numer nadawczy w danych paczki.


Czy któraś z was sama robiła sobie bukiet ślubny ??\nWątek: Czy któraś z was sama robiła sobie bukiet ślubny ??\nAutor Wątek: Czy któraś z was sama robiła sobie bukiet ślubny ?? (Przeczytany 7213 razy)\n7 lipca 2006, 13:35\nczy któraś z was zrobiła sobie sama bukiet slubny ??\n7 lipca 2006, 13:47\ncóż... szczerze powiem, ze nie pamiętam, by ktoś takowy robił.... niestety.. wszyscy kupowali w kwiaciarni\nPrzy tylu przygotowaniach w tym dniu, robienie bukietu zostawię fachowcom. Tym bardziej, że nigdy nie próbowałam, nie chcę się stresować, ze mi coś nie wyjdzie, a po drugie, nie będę miała klasycznego bukietu, tylko drucianą torebeczkę "naszprycowaną" trzema różnymi rodzajami roślin.\nMyślę, że samemu można zrobić wiązankę z kalii... nie wyglądają skomplikowanie. Albo jeśli dziewczyna idzie do ślubu z jedną różą.... jak się powie w kwiaciarni, że na ślub, to cenom szajba odbija. Czytałam kiedyś, że jedna długa róża, która zwykle nie kosztuje więcej niż 10 zł, na ślub może kosztować nawet 50! Bo jakieś piórko czy koralik przylepią do listka\n7 lipca 2006, 15:22\nja robiłam..... w temacie "bukiet w rożku" jest zdjęcie......\n7 lipca 2006, 15:54\nJa właśnie będe miała bukiet z kalii Jak myślicie czy jak zrobię bukiet dzień wcześniej to przetrwa przez noc ?\n7 lipca 2006, 16:00\nwodpowiednich warunkach na pewno przeciez w kwiaciarni tez nie robili by Ci bukietu z kwiatów ścinanych rano ale z tego co słyszałam to musisz im zapewnić nie tylko wodę to jeszcze odpowiednią temperature.\n7 lipca 2006, 16:16\ngdzieś widziałąm stronę poświęconą samodzielnemu robieniu bukietów ślubnych..\n7 lipca 2006, 21:54\nJak myślicie czy jak zrobię bukiet dzień wcześniej to przetrwa przez noc ?\nNie obawiaj się, przetrwa. Kalla w juz zrobionym bukiecie nie moze być zbyt mocno zanurzona w wodzie - tylko same końcówki łodyg, tak na 2 - 3 cm. Kalle mają bardzo delikatne łodygi, nie można ich mocno związać wstążką bo się zgniotą. Życzę powodzenia, uda się na 100%.\nOdp: Czy któraś z was sama robiła sobie bukiet ślubny ??\n28 grudnia 2008, 21:27\nOdświeżam wątek, bo bardzo mnie interesuje.\nRozważam samodzielne wykonanie bukietu ze względu na cenę oraz łatwość wykonania - marzy mi się mianowicie coś takiego:\ntyle że z pomarańczowych kalii.\nMam jednak wątpliwości czy samodzielnie wykonany bukiet wytrzyma choć do oczepin, a musi tak być, gdyż ze względu na brak welonu zamierzam rzucać właśnie bukietem. Nie znam się co prawda kompletnie na florystyce, ale wydaje mi się, że kwiaciarki jakoś przedłużają trwałość kwiatów, mają jakieś preparaty itd.\nCzy do bukietu z kalii będę czegoś potrzebowała, czy też wytrzymają same z siebie?\nA może nie warto się fatygować i powinnam powierzyć wykonanie bukietu kwiaciarce.\nPowiem szczerze, że przerażają mnie ceny wszystkiego ze słowem "ślubne" w opisie... a tak tylko kupiłabym kwiatki i wstążki.\nWredoto, jeśli kupisz odpowiednie kwiaty o odpowiedniej świeżości - nie widzę przeszkód abyś bukiet zrobiła sobie sama. Pamiętaj jednak o tym, że dobra cantedeskia na giełdzie kosztuje nawet do 30 zł za sztukę (!!!!!!!!!!!), a w paczce jest ich zawsze 10 sztuk. Potrzebujesz kwiatów do swojego bukietu, bukietu druhny, do dwóch lub czterech butonierek (czterech bo nie wiem czy u Ciebie kwiaty w butonierce mają również ojcowie) - tak więc 10 sztuk pewnie nie wystarczy, musisz kupić 2 paczki, powiedzmy, że kupisz paczkę za 100 zł - za same kwiaty zapłacisz 200 zł plus jakaś ładna wstążka ....za 10mb 15-40zł, zależy z czego, jeszcze jakieś koraliki do zamaskowania końcówek bo są brzydkie i rodwajają się jak w mleczu, do koralików druciki ozdobne w wybranym kolorze, następne 20 zeta, jeszcze pewnie kupisz przypinki do butonierek - to już najmnijeszy wydatek, ale musisz kupić min. 10 szt - jakieś 25 do 30 zł. Oczywiście na giełdę musisz pojechać autem, a do auta wlać paliwo...suma sumarum ....chyba jednak nie wyjdzie taniej niż w kwiaciarni...no chyba, że krzyknęli 400-500zł.\n29 grudnia 2008, 01:20\nNo nie powiem... dałaś mi do myślenia. No cóż, w najbliższym czasie zorientuję się i ile krzykną sobie na giełdzie kwiatowej za te piękne kwiatki i ile zażyczy sobie florystka. A potem podejmę decyzję. No chyba że w obu przypadkach to będą takie kosmiczne kwoty, o których pisałaś, to wtedy pozostanie mi myśleć o innych kwiatkach\n29 grudnia 2008, 08:54\nCantedeskia to - tak naprawdę - bardzo delikatny kwiat, wystarczy mocniej dotknąć łodygi i ....zaczyna gnić. Są dodatkowo bardzo wrażliwe na niedobór wody - nawet godzina bez dostępu do wody powoduje, że ogonki zaczynają powolutku wiotczeć...przed takimi historiami zabezpieczają druciki, które wbić w kwiaty umie wprawna ręka folorystki...osoba niedoświadczona przy tym zabiegu pogniecie ogonki.....i zanim młoda pojedzie do kościoła - bukiet zaczyna .....gnić, a uwierz mi, że zapach gnijącej cantedeski jest okropny!!! Jeśli będziesz delikatnie dotykała kwiatów to z powodzeniem możesz sobie sama zrobić taki bukiet - bo to jest naprawdę proste. Jakby co to ja służę radą.\n9 stycznia 2009, 11:07\nJeszcze nie wiem jak to będzie, ale znalazłam ciekawy artykuł na sieci (po angielsku). Może komuś też się przyda:


Serwis i naprawa silników Zielonki - remont silnika samochodowego | ProfiAuto\nSerwis silnika Zielonki\nStukanie dobiegające z silnika może świadczyć o problemach z rozrządem lub wskazywać na panewki korbowodowe silnika. W najgorszym przypadku konieczny będzie kapitalny remont silnika. W przypadku pojawienia się takich objawów trzeba niezwłocznie udać się do warsztatu samochodowego Zielonki.\nNaprawa silnika samochodowego Zielonki\nNaprawy silnika należą do najbardziej skomplikowanych i wymagają specjalistycznej wiedzy. Nie jest łatwo zdiagnozować usterkę silnika ze względu na ilość elementów, które mogły ulec awarii układzie napędowym. Dlatego naprawę silnika samochodowego warto powierzyć godnym zaufania specjalistom. Serwisy samochodowe ProfiAuto posiadają duże doświadczenie w naprawie silników samochodowych Zielonki. Ponadto mają szybki dostęp do oryginalnych części oraz zamienników.\nUsługa naprawy silnika Zielonki wymaga dostępu do profesjonalnych urządzeń warsztatowych i diagnostycznych, w które są wyposażone warsztaty ProfiAuto. Dobrze wykonana naprawa silnika sprawi, że będziemy mogli cieszyć się bezpieczną jazdą samochodem przez długi czas.\nRemont silnika w serwisach ProfiAuto Zielonki\nRemont silnika powinni przeprowadzać specjaliści posiadający doświadczenie w tego typu usługach. Naprawa jednostki napędowej wymaga precyzji i dokładności i nie ma miejsca na jakiekolwiek pomyłki, ponieważ od tego zależy prawidłowe działanie samochodu. Aby mieć pewność, że remont silnika zostanie przeprowadzony rzetelnie warto skorzystać z usług mechaników z warsztatów ProfiAuto Zielonki.\nRemont silnika jest złożonym procesem, dlatego czas potrzebny na jego naprawę uzależniony jest od ilości czynności, które trzeba wykonać, aby odzyskać jego pełną sprawność oraz od dostępności części zamiennych do konkretnego modelu silnika. Jeżeli naprawa silnika ogranicza się do drobniejszych czynności, to czas realizacji usługi będzie krótszy. W przypadku kapitalnego remontu silnika trzeba się liczyć z co najmniej tygodniowym odstawieniem samochodu do serwisu ProfiAuto Zielonki. Trzeba mieć na uwadze, że czas ten może się wydłużyć w zależności od dostępności części zamiennych. Na czas naprawy silnika może mieć również wpływ doświadczenie specjalistów serwisu samochodowego. Dlatego warto skorzystać z usług mechaników warsztatów ProfiAuto Zielonki, którzy posiadają odpowiednie umiejętności do skutecznej naprawy silnika.\nGeneralny remont silnika uznawany jest za jedną z droższych usług. Koszt naprawy jednostki napędowej może pochłonąć nawet kilkanaście tysięcy złotych. Wszystko zależy od ilości podzespołów, które trzeba wymienić lub naprawić. Cena za naprawę silnika możliwa jest do oszacowania przez pracowników warsztatu ProfiAuto Zielonki dopiero po rozebraniu jednostki napędowej.


Majowy weekend z gminą Murów - Opowiecie.info\n/Opowiece.info»Co-gdzie-kiedy»Majowy weekend z gminą Murów\n/ Kinga Tokarz /\t 12 kwietnia 2019 / 12:24 0 Comments\nMajówka w gminie Murów zapowiada się całkiem interesująco. Już 4 i 5 maja w Grabczoku i Mańczoku odbędzie się mnóstwo atrakcji dla starszych i tych młodszych. Sprawdź program na majowy weekend.\nW sobotę (4 maja) majowy weekend rozpocznie się nabożeństwem majowym o godz. 16.00 przy kapliczce w Mańczoku. Kilka godzin później, a o godz. 20.00 odbędzie się zabawa taneczna z DJem REF, czyli młodym i uzdolnionym Rafałem Kasprzakiem z Chróścic. Zapisy na wieczorne szaleństwo możliwe pod numerami telefonów: 77 4214 629 / 785 976 908.\nKolejnego dnia (5 maja) o godz. 15.00 odbędzie się rodzinny turniej piłki nożnej i siatkowej o Puchar Grabczoka. Podczas meczu na wszystkich uczestników czekać będzie wiele atrakcji, w tym np. dmuchańce dla najmłodszych. Zapisy możliwe do 20 kwietnia.\nOrganizatorami imprezy są: rada sołecka, sołtys Grabczoka – Klaudia Gustaw, grupa rodziców oraz OSP Grabczok. Fot. murow.pl\nPoprzedni artykuł44. Jarmark Wielkanocny w Opolu. Co się będzie działo w niedzielę w skansenie? [PROGRAM]\nNastępny artykuł Dni Otwarte Funduszy Europejskich w Karłowicach


TRAUMY, źródło naszych aktualnych problemów! – Świadome życie. Odkryj i pokochaj siebie!\nChciałabym, żebyście przeczytali uprzednio mój ‚wiersz’ aby zapoznać się z koncepcją szklanego domu bez drzwi, bo tam początek ma moja wizja.\nTeraz wyobraźcie sobie piękny las, drzewa, z których opadają liście, pośród nich na polance stoi dom, oświetlony jesiennymi, delikatnymi promieniami słońca. Nie jest to zwykły dom. Dom jest sześcianem, ściany wykonane są z grubego szkła, jest całkowicie przezroczysty, w środku nie ma mebli, nie ma dekoracji, nie ma nawet drzwi, nie ma zupełnie nic, tylko dwie postacie.\nJest jeszcze coś co przykuwa moją uwagę, po środku jest właz, zejście do piwnicy. Na włazie stoi jedna z osób – strażnik, nie schodzi z niego nawet na chwilę. Strażnik w moich oczach jest surowy, nieugięty, kiedy patrzę z zewnątrz robi groźną minę. Kiedy patrzy na niego ona, jego twarz łagodnieje, uśmiecha się, macha w geście pozdrowienia, stwarza pozory przyjaźni i troski.\nDrugą postacią jest iluzoryczna, zwiewna, lekka i czuła osoba, przepełniona ciekawością. Pląsa po domu, zachwyca się widokami wkoło. Nie może jednak wyjść, jest odizolowana. Mimo to jest pogodna, choć co jakiś czas patrząc na zamknięty otwór w podłodze, przeszywa ją znajomy smutek i żal. Jest również strach, nie rozumie co się z nią dzieję i skąd biorą się te uczucia… zaczyna zastanawiać się co tam jest, po co i dlaczego strażnik ciągle tam stoi?\nNagle dwie ogromne dłonie, zwane otoczeniem, czy rzeczywistością chwytają dom i potrząsają nim. Wstrząsy są tak mocne, że strażnik mimo wielkiego wysiłku, nie jest w stanie utrzymać się na włazie. Ona opiera się o ścianę, osuwa na podłogę i z zapartym tchem patrzy na to co się dzieje.\nWłaz otwiera się, nagle ONO wyskakuje z ogromnym pośpiechem, jest przestraszone, smutne, rozżalone, przeraźliwie krzyczy, piszczy, płacze. Może woła o pomoc, jedyne co ONA widzi to chaos i jedno wielkie niezrozumienie. Jakby ono mówiło w innym języku, kiedy próbuje się do niej zbliżyć i cichutko zaczyna szeptać, pojawia się strażnik, w prawdziwej furii, chwyta ONO i wpycha je z powrotem do piwnicy, z hukiem zatrzaskując wejście. Poprawia ubranie i robi dobrą minę do swej tragicznej gry.\nOna jest zdziwiona, jednocześnie zatroskana, pełna refleksji nad tym co się stało, podchodzi do strażnika stojącego znów na włazie, pyta co się stało? Strażnik zaczyna opowiadać przeróżne historie, mające na celu wyjaśnienie tego dziwnego i niechcianego zjawiska. Kiedy ona staje się zbyt dociekliwa, strażnik stosuje przeróżne techniki, aby odwrócić jej uwagę, jest w stanie nawet wmówić jej, że to co widzi nie jest prawdą, że jest chora i ma sny na jawie.\nTe nawet największe starania strażnika, nie uspokajają na długo JEJ niepokoju.\nTo przedstawienie będzie trwać do momentu kiedy, ONA przestanie wierzyć strażnikowi, zepchnie go z włazu i zechce poznać ONO, z całym jego żalem, historią, zechce go wysłuchać. Wtedy będzie mogła przyjąć i uścisnąć ONO, a w tym zrozumieniu złączą się w jedno. Strażnik widząc to podejdzie do nich i obejmie oboje, wtedy stanie się coś niezwykłego! Stanie się JEDNOŚĆ. Spowoduje ona taki wstrząs, że ściany szklanego domu rozsypia się na kawałki. Wtedy TY wyprostujesz się, odetchniesz świeżym powietrzem i teraz będzie możliwe rozpoczęcie cudownej podroży, nazywanej życiem!\nTeraz już nie będzie rozdzielonej jedność, zamkniętej w szklanym domu bez drzwi. Tylko prawdziwa JEDNOŚĆ! Prawdziwy Ty, kompletny, pełen, gotów żeby iść własną drogą!\nTak obrazowo w moich oczach wygląda nasza wewnętrzna walka. Strażnik jest naszą częścią służącą przetrwaniu, ONA jest naszą zdrową częścią, a mroczny mieszkaniec piwnicy, ONO, to straumatyzowana część naszej osobowości.\nAby zrozumieć pełen przekaz wytworzonej w mojej wyobraźni historii, musimy poznać fakty dotyczące traumy i rozszczepienia wewnętrznego.\nRozszczepienie psychiczne, jest to dramatyczne rozdzielenie zachodzące wewnątrz nas, powstałe na skutek traumatycznych przeżyć. Rodząc się jesteśmy scaleni, jednolici, nasza osobowość jest jednością. Po doświadczeniu traumy następuje jej rozdzielenie. Nie jest to zabieg zbędny, jest właściwie konieczny, w momencie gdy stajemy w obliczu niebezpieczeństwa, będącego zagrożeniem dla naszego życia. Dzięki temu rozdziałowi żyjemy, mimo wielu tragicznych historii, w które zostaliśmy uwikłani. Tragedią tych cudownych, ochronnych mechanizmów jest to, że mimo tego, że jesteśmy bezpieczni i zagrożenie dawno minęło, nasze rozszczepienie nie przestaje trwać. Musimy się mocno, świadomie napracować, żeby uzyskać ponowne scalenie, by stać się znów JEDNOŚCIĄ. Trudne zadanie ale jest to możliwe!\nNasza osobowość ulega rozdziałowi, zamiast jednej części, stajemy się trzema, każda z nich ma swoją misję w tej grze, walce. Posiadamy zdrowe części, części straumatyzowane oraz części służące przetrwaniu.\nPokrótce, w powstałej części straumatyzowanej (ONO, mieszkaniec piwnicy), zostają uwięzione nasze lęki, bóle, oraz wszystkie wspomnienia sytuacji traumatycznych ale również nasz potencjał.\nCzęść służąca przetrwaniu (strażnik), ma za zadanie odciąć od świadomości naszych zdrowych części (ona), wszelkie negatywne doświadczenia, abyśmy mogli trwać i radzić sobie z życiem, ale niestety resztkami naszego potencjału psychicznego.\nPozostaje też zdrowa część (ona), są to części naszej osobowości sprzed wystąpienia traumy. Niestety im wcześniej zaczęliśmy doznawać traum tym te części są mniejsze. A jedynie te zdrowe zasoby (zdrowa część osobowości, ONA) są dla nas szansą, na scalenie i uzyskanie ponownej jedności. Dlatego traumy doznane we wczesnym dzieciństwie są tak kluczowe w ‚zdrowieniu’ i jednocześnie tak dla nas niebezpieczne!\nDowiedzmy się czym są traumy. (…)\nTrauma jest to sytuacja, w obliczu której jesteśmy bezbronni, bezradni, bezwolni a towarzyszący nam lęk jest zbliżony do lęku przed śmiercią. Traumę możemy podzielić na trzy etapy:\nDzieje się sytuacja niebezpieczna, będąca źródłem i początkiem całego łańcucha dalszych zdarzeń.\nTrauma, jakby to pojęcie wrogo nie brzmiało, nie jest to sytuacja nam obca. Jak już wspomniałam najbardziej niebezpieczne dla nas są traumy z wczesnego dzieciństwa. Jesteśmy wtedy szalenie bezbronni, zależni. Przykładowo kiedy rodzice byli nieobecni fizycznie (wyjechali, stracili życie) czy emocjonalnie (byli zbyt zajęci sobą, pracą) budzi się w nas pierwotny STRACH, że nas zostawią, że zostaniemy sami. Dziecko wie, że samo nie przeżyje. Więc dla dziecka brak kontaktu z rodzicem, oznacza brak bezpieczeństwa, jest dla niego tak traumatyczne, że jego lęk urasta do strachu przed utratą życia.\nZaczynając od początku, w momencie kiedy pojawia się dziecko tworzy się relacja matka-dziecko, rodzice-dziecko, towarzyszą temu siły psychiczne mające na celu stworzenie więzi.\nDziecko jest niesamowicie zależne, jego życie leży w rękach matki, w rękach rodziców. Jest to pierwotna potrzeba niezbędna do rozwoju człowieka, zarówno fizycznego, emocjonalnego jak i psychicznego. Ta niesamowicie silna potrzeba bycia blisko, odzwierciedla się we wpisanym w każdego z nas lękiem przed utratą rodziców, przed stratą tego co jest niezbędne i konieczne, przed stratą ich miłości.\nNie ma miłości, nie ma wsparcia, nie ma obecności, ciepła, bliskości, nie ma rozwoju, życie staje się wtedy codzienną, trudną, walką o byt.\nKluczem do zbilansowanego rozwoju dziecka jest bliskość i OBECNOŚĆ matki. Nie wystarczy, że matka fizycznie jest, musi być dostępna. Im matka lepiej się czuje sama ze sobą, im bardziej jest stabilna emocjonalnie, tym lepiej dziecko radzi sobie w życiu, tym bardziej może zająć się sobą. Kiedy ta więź jest bezpieczna, dziecko może rosnąć i nic nie hamuje jego rozwoju. W przeciwnym wypadku, dziecko jest tak pochłonięte stanami matki, które stanowią dla niego źródło ogromnego stresu, że nie są w stanie się od niej oddalić. Pada ofiarą uwikłania, leżącego u podstaw większości ludzkich problemów, w dorosłym życiu.\nNiestabilna matka jest źródłem ogromnego stresu, a dzieci zostają same ze swoimi emocjami, z lękiem, złością i smutkiem. Jest to ogromne obciążenie psychiczne, prowadzące do traumy.\nZaburzenia więzi, powodują zaburzenia psychiczne a to z kolei negatywnie wpływa na tworzenie relacji społecznych, a że jesteśmy stworzeniami społecznymi, odnajdowanie się w relacjach z innymi ludźmi jest podwalinami do satysfakcjonującego życia.\nWięź między rodzicami i dzieckiem, powinna być fundamentem dobrego życiowego startu. Niestety często nieświadomi rodzice, zamiast cudownego startu, wstrząsają życiem dziecka od samego początku, co odbiera możliwość do pełnego rozwoju. Stąd dzieciństwo części z nas było jedną wielką traumatyzującą historią, unikalną dla każdego z nas. Łączy nas wszystkich droga do odzyskania jedności, do poznania.\nSytuacja traumatyczna jest wewnętrznie przeżywana. Towarzyszy temu ekstremalny stres, ogromny lęk, uruchamia w naszym ciele wszystkie możliwe reakcje fizyczne i psychiczne, nie mające niemal granic. Konieczne jest nagłe przerwanie tych aktywności, następuje wtedy tak zwane zamarcie lub zastygnięcie w szoku. Jest to mechanizm konieczny aby te nieograniczenie narastające reakcje nie spowodowały śmierci organizmu, przez nadmierne pobudzenie. Emocje pozostają w tym bezruchu, zablokowane w ciele. Tutaj bardzo zasadne są wszelkie teorie związane, z nawiązywaniem kontaktu ze swoim ciałem, bo w nim możemy odnaleźć skarbnicę wiedzy o minionych doświadczeniach. Dając sobie poczuć, możemy odmrozić nasze ciała i zacząć w końcu je czuć! Bo zazwyczaj nasze czucie zaczyna się i jednocześnie kończy na poziomie głowy, a cała jego reszta jest, jak to niechciane ONO zamknięte w naszych piwnicach podświadomości.\nZdarzenie traumatyczne niesie za sobą wiele skutków, są to skutki krótko-, średnio- i długoterminowe. To całe wewnętrzne przytłoczenie jak i szkody wyrządzone przez hamowanie nadmiernego pobudzenia, nie pozostają bez echa w naszym życiu. Następuje rozdzielenie psychiczne między sytuacją a wywołanymi przez nią reakcjami psychicznymi, a wszelkie wspomnienia o zdarzeniu zostają WYMAZANE!\nDlatego w większości przypadków nie jesteśmy wstanie poznać prawdziwego źródła naszych lęków, niezrozumiałych reakcji, podłoża konfliktów bo są wymazane ze świadomości, ukryte w piwnicach podświadomości.\nPrzez doznaną traumę, tracimy kontakt ze sobą, ze swoim ciałem, postrzegamy świat przez swoje krzywe zwierciadło, nie potrafimy wchodzić w zdrowe i nieobciążające relacje międzyludzkie. Wtedy postrzeganie, taką zdrową percepcję ludzi, relacji i otocznia zajmują projekcje (przypisywanie innym ludziom własnych negatywnych zachowań, cech, poglądów).\nTraumatyzacja człowieka niesie za sobą niewyobrażalnie wiele negatywnych skutków, zarówno dla otoczenia a tym bardziej w bliskich relacjach z innymi ludźmi, głównie w relacji z dziećmi, w relacji z partnerami. Straumatyzowani rodzice często nieświadomie stawiają dzieci w krzywdzących sytuacjach, którymi sami byli ofiarami.\nDoświadczone traumy odciskają ogromne piętno na całym ludzkim życiu. Przez co, choć nieświadomie, we własnych związkach powtarzamy, powielamy wzorce relacji, schematy konfliktów, które zostały wytworzone w relacji z rodzicami.\nRodzice! Nasze życie jak i zdrowie psychiczne leży tylko i wyłącznie w naszych rękach i w naszej odpowiedzialności. Odpowiadamy również za życie i przyszłość naszych dzieci!!!! Gdybyśmy wszyscy mogli pojąć jak ogromna MOC leży w naszych rękach, mimo początkowego przytłoczenia tym faktem, bylibyśmy w stanie inaczej spojrzeć na siebie, na nasze relacje i na nasze dzieci! Bylibyśmy zdolni stanąć twarzą w twarz z naszą historią i nie przenosić jej na własne dzieci!\nNa następnej stronie opowiem szerzej o poszczególnych częściach naszej skrzywdzonej, rozszczepionej osobowości…\nPoniżej opowiem szerzej o poszczególnych częściach naszej skrzywdzonej, rozszczepionej osobowości:\nZdrowe części – odwołując się do nich możemy scalić naszą osobowość, możemy dzięki niej uznać nasze traumy i zniwelować ich wpływ na nasze aktualne życie, bo przeszłości w żaden sposób nie zmienimy, możemy natomiast wyciągnąć z niej wielką naukę.\nDzięki zdrowym częściom postrzegamy świat takim jaki jest, nie takim jak chcemy go widzieć. Często zdarza się, że słyszymy to co chcemy słyszeć, widzimy to co chcemy i wszystko po swojemu interpretujemy, nie jest to bynajmniej domena zdrowych części naszej osobowości.\nDzięki zdrowym częściom posiadamy kontakt ze sobą. Wchodząc w złą relację z innymi ludźmi, będziemy w stanie wycofać się z niej. Unikniemy trwania w krzywdzącym związku, poświęcając się, naginając, w obawie przed samotnością, opuszczeniem, czy złudnym poczuciem bycia kochanym.\nMamy zdolność do autorefleksji, zdolność do oceniania swojego postępowania i wzięcia odpowiedzialności ze ewentualne złe, krzywdzące skutki swoich działań. Nigdy nie weźmiemy na siebie winy za czyny innej osoby, posiadamy własną, silną, wolną wolę.\nMożemy przypomnieć sobie przeszłość, mamy zaufanie do innych ludzi, mamy potrzebę posiadania jasności i poznania, chcemy być szczerzy, nie okłamywać innych a tym bardziej samego siebie.\nMamy w sobie nadzieję na pozytywny bieg wydarzeń, posiadamy energię, siły witalne i radość życia.\nGdy nie posiadamy powyższych cechy, możemy mieć pewność, że nie jesteśmy jednością, a tkwią w nas również inne części.\nKiedy doznaliśmy traum, bez świadomej integracji nie będziemy w stanie żyć w pełni. Będziemy funkcjonować, na resztach, na skrawkach, naszego potencjału. Im mniejszą część stanowią nasze zdrowe części osobowości tym uboższe nasze życie. Celem nas wszystkich powinno być uświadomienie swoich traum, rozpoznanie ich, uznanie i pogodzenie się z tym, na końcu bardzo trudna ale możliwa INTEGRACJA prowadząca do PEŁNI!\nCzęści straumatyzowane – wypierane ze świadomości, są tłumione, ujawniają się tylko w trudnych i stresujących sytuacjach (wstrząs szklanym domem). Stąd nieadekwatne reakcje na sytuacje nie wymagające tak intensywnej reakcji.\nCzęści traumatyczne nie starzeją się, te części naszej osobowości nie dojrzewają, nie rozwijają się, zatrzymały się na etapie doznanej traumy, może to być bardzo wczesny wiek. Stąd sytuacje kiedy zachowujemy się jak dzieci, a dzieje się to kiedy czujemy się podobnie jak w czasie doznania traumy.\nTe trudne sytuacje są dla nas szansą na naukę, ponieważ jest to jedna z okazji na wyjście, ujawnienie tych, tak pilnie strzeżonych części. Powinniśmy się bacznie obserwować i dociekać naszych zachowań, szczególnie tych których nie rozumiemy i wydają się nam być nieodpowiednie. One nigdy nie biorą się znikąd, mają źródło w nas i powinny stanowić materiał do badań nad naszym wnętrzem.\nOddzieleniu i ukryciu nie ulegają tylko te części negatywne, zamrożone są też nasz potencjał i siły witalne. Kiedy uwięziliśmy w naszych straumatyzowanych częściach dziecko, zabrało ono ze sobą nie tylko traumatyczne wspomnienia ale również radość, spontaniczność, pozytywną nieprzewidywalność, kreatywność. Dlatego część z nas jest bardzo poważna i zbyt dojrzała jak na swój wiek, cechuje się nadmierną samokontrolą, brakiem poczucia humoru, brakiem możliwości spontanicznego niepohamowanego śmiechu.\nDoświadczenia zamknięte w straumatyzowanych częściach nie starzeją się i nie tracą na aktualności, żyją w przeszłości i nie odróżniają jej od teraźniejszości. Przez to zapach, smak czy dźwięk mogą uruchomić poczucie zagrożenia lub panicznego lęku. To straumatyzowane części są naszym źródłem wewnętrznego NIEPOKOJU.\nCzęści służące przetrwaniu – strażnik z opowieści, w moich oczach jest to jakiś majstersztyk obłędnych schematów obronnych, tak pokrętnych i przebiegłych, a zarazem niezawodnych, że pierwszy raz czytając o nich, z wrażenia łapałam się za głowę. Te wszelkie systemy obronne są niezbędne i konieczne, żeby przetrwać w chwili doświadczania traumy i trwania sytuacji zagrożenia, która w wielu przypadkach trwa wiele lat, całe dzieciństwo. Jednak po jej ustaniu nasz strażnik nie porzuca swego zadania. Wtedy już nie służy naszemu dobru, bo długoterminowe skutki traumy blokują rozwój człowieka. I tutaj konieczny jest nasz wkład pracy, aby uzyskać JEDNOŚĆ i pełne możliwości rozwoju!\nNajważniejszym celem części służących przetrwaniu jest stanie na straży naszego rozszczepienia psychicznego! Jego zadaniem jest aby do straumatyzowanych części nie miały dostępu zdrowe, logiczne i dociekliwe części naszej osobowości.\nCzęści służące przetrwaniu stosują przeróżne strategie aby odsunąć wspomnienia o traumie. Są mocno zorientowane na teraźniejszość, nie pozwalają dopuścić, że rozwiązania wielu aktualnych problemów należy szukać w przeszłości. Odrzucają całkowicie istnienie traumy, a jeśli coś niepodważalnie ją potwierdza, posiłkują się stwierdzeniami typu ‚nie było tak źle’, ‚inni mają gorzej’, ‚nic takiego się nie stało’.\nCały ten proces ‚oszukiwania’, mydlenia oczu naszym zdrowym częściom jest o tyle łatwy, że jesteśmy otoczeni ludźmi nieświadomymi, tak jak i sami nimi byliśmy. Tworząc swój idealny wizerunek w oczach obcych, sami tocząc wewnętrzną walkę nieznanego pochodzenia. Teraz już wiemy skąd ten niepokój i potrzeba zrozumienia, skąd te ciągłe poszukiwania. Pojęcie traumy zdaje się nam być czymś tak tragicznym, katastrofalnym i obcym, że przedstawia się jako niemożliwe, rzadkie a już pewne, że nas to nie dotyczy.\nW tym miejscu jeszcze raz powtórzę, że TRAUMY, nie wynikają tylko z wojen, katastrof, tragicznych wypadków, nagłych śmierci bliskich osób. Traumy dotykają każdego z nas! Może to być: bicie w dzieciństwie, przemoc psychiczna, ogólnie przemoc w każdej formie, brak wsparcia w rodzicach, brak uwagi, brak komunikacji, niedostępni rodzice, którzy są zbyt zajęci pracą lub wyjechali.. Powodów można by wymieniać w nieskończoność. Ogólnie napiszę, że życie dzieci w domach tworzonych przez straumatyzowanych rodziców jest gwarantem przekazania TRAUMY! Straumatyzowani rodzice powodują traumy u swoich dzieci!\nKiedy czujemy, że jesteśmy nazbyt ostrożni, zachowawczy, boimy się próbować tego co nowe. Mamy wrażanie, że coś nas ogranicza, że nie rozumiemy siebie, własnych zachowań, że nie mamy kontaktu ze sobą, że nie czujemy własnego ciała. Kiedy działamy na zasadzie tego co wypada lub należy zrobić, bardziej niż w zgodzie z tym czego chcemy lub nie. Gdy nie jesteśmy pewni siebie, nie kochamy siebie, nie dbamy o siebie i swoje potrzeby. Kiedy nie stawiamy siebie na pierwszym miejscu, bo zdanie innych osób lub ich oczekiwania warunkują nasze zachowania i decyzje. Kiedy trwamy w związkach krzywdzących, nie mamy dobrych relacji z własnymi dziećmi, rodzicami.\nWtedy możemy mieć pewność, że nasza przeszłość chowa coś, do czego powinniśmy wrócić, aby móc uwolnić nasz zablokowany potencjał!\nTo co zbieraliśmy przez całe życie jest w nas zapisane, wywiera na nas ogromny wpływ. Mimo, że z pozoru niedostępne, nieosiągalne, jest i czeka.\nCzęści służące przetrwaniu mistrzowsko ignorują niewygodne fakty, odwracając od nich uwagę. Kontrolują część straumatyzowaną, posuwając się do tworzenia iluzji, czy zrzucając swoje niechciane uczucia na innych ludzi. Powodują niekontrolowane i nieuświadomione unikanie określonych czynności, miejsc lub innych osób. Unikanie i uciekanie wzmaga lęk, co jest równoznaczne z wejściem w błędne koło, w którym tkwimy, póki sami nie uznamy, że czas je zatrzymać i wyjść.\nTo chronienie traumy, naszej przeszłości, uznania tego, że byliśmy krzywdzeni, wybielania naszych rodziców i opiekunów, wymaga ogromnych nakładów energii.\nBywają osoby, które nałogowo kłamią, czasami jak o nich myślę, współczuję im tego wysiłku, bo ciągle muszą myśleć i pamiętać co, komu powiedziały, czy przypadkiem nie wyjdzie na jaw jedno z ich kłamstw. Nie dość, że pozbawiają się możliwości stworzenia wartościowych relacji z ludźmi, żyją w ciągłym stresie i lęku.\nMy wszyscy jesteśmy po części takimi kłamcami, oszukując samych siebie. Jedna część naszej osobowości chce wiedzieć, druga tłumaczy i tworzy naszą zakłamaną rzeczywistość, a trzecia, ta niechciana została schowana niestety razem z naszym życiowym potencjałem.\nObrona i chowanie traumatycznej przeszłości zużywa bardzo dużo naszej energii, która nie jest niewyczerpalna. Zazwyczaj nasz strażnik, to jest części służące przetrwaniu z czasem tracą na sile i w pewnym momencie naszego życia przestają działać. Następuje wtedy załamanie fizyczne i psychiczne, może stać się w to w późnym wieku lub o wiele wcześniej, zależy jak wiele i jakich wydarzeń zepchnęliśmy do naszej piwnicy.\nCzasem nasze ciało nie wytrzymuje tej wewnętrznej walki i jest jedynym środkiem do jej uzewnętrznienia. Więc gdy chorujemy, nie należy bluzgać na cały świat, tylko zatrzymać się na chwilę i zając się w końcu sobą!\nŻyjąc w takim rozdziale wewnętrznym, nieświadomie marnujemy nasze możliwości, o których istnieniu nie wiemy, nawet nie przypuszczamy jak ogromne są te pokłady kreatywności i witalności. Często uciekając w coraz to nowe aktywności, które pochłaniają nasz czas, odsuwamy od siebie możliwość bycia ze sobą. Bo kiedy zostajemy sami, nie gra radio, ani nie jesteśmy zajęci swoimi obowiązkami, jest ryzyko że usłyszymy siebie, że dojdzie do nas szept z zabarykadowanej piwnicy.\nLubię uruchamiać moją wyobraźnię, więc wyobraźmy sobie, że jesteśmy statkiem na bezkresnych falach oceanu, wiosłujemy zawzięcie i zacięcie, często niemal do utraty sił, a nad głową świszczy wiatr. Świadomy obserwator patrzy ze zdumieniem i pyta „Czemu nie postawisz żagli?” my odpowiadamy „Nie mam czasu, przecież muszę wiosłować!”. My paradoksalnie jak ten statek zabiegani, ciągle zajęci nie mamy czasu aby się zatrzymać, zadbać o siebie i rozwinąć swoje pełne możliwości!\nNie mamy czasu aby porzucić to wiosłowanie, które w momencie postawienia żagli, stanie się bezcelowe.\nMoże nikt nas nie nauczył stawiać żagli, ale czy skazuje nas to do końca życia na niewiedzę i bezsensowną pracę?\nJa proponuję nam wszystkim przestać wiosłować i tracić niepotrzebnie siły. Zatrzymać się na chwilę, stanąć na tym swoim żaglowcu, poświęcić czas aby go poznać i samodzielnie nauczyć się jak rozwijać żagle!\nMimo strachu, mimo obaw, ja zapewniam, że jak przestaniecie wiosłować z uporem maniaka, nie zatoniecie.\nA kiedy po chwili postoju, nauczycie się korzystać z żagli, wtedy dopiero zacznie się prawdziwa podróż!\nWeźmiecie ster w rękę i z wiatrem w żaglach popłyniecie w miejsca, o których wiosłując nawet nie moglibyście marzyć!\nMoi drodzy miejmy odwagę spojrzeć w siebie, poznać się i pokochać!\nJa jestem w drodze do uzyskania JEDNOŚCI! Proces ten nie jest łatwy, nie jest szybki, ale głęboko wierzę, że możliwy! Was również zachęcam do porzucenia wioseł!\nJeżeli powyższy tekst, wzbudził twoje zainteresowanie, odsyłam do „Symbioza i autonomia” Franz Ruppert. Książka, która wiele zmieniła w moim patrzeniu na siebie, rodzinę i otocznie.\nWięcej polecanych książek TUTAJ.\nOpublikowano 3 listopada 2016 10 czerwca 2017 Autor MadziaKategorie Refleksyjnie, Tłumione EMOCJETagi droga, dzieciństwo, Franz Ruppert, książka, problemy, przeszłość, rodzice, rozwój, sens życia, terapia, trauma, zmiana, życie\nświetny tekst, dziekuje za te slowa, bardzo wiele mi rozjasnily… co jakis czas dopada mnie stan gleboko depresyjny, to sie dzieje cyklicznie, nie jest to spowodowane wydarzeniami z mojego terazniejszego zycia, bo tu na pozór wszystko jest super… Te stany, im jestem starsza, są coraz cięższe, im jestem starsza tym jest gorzej. Wiem, ze to odzywa sie dziecinstwo… I wiem tez, ze chyba od tego nie da sie uciec, od przepracowania, zrozumienia. Wielokrotnie myslalam, ze nie ma sensu sie w tym taplac, ze lepiej nie skupiac sie na tym co bylo i myslec pozytywnie, skupiac sie na obecnym zyciu. Dzis wiem, ze tak sie nie da. Bo to wraca, regularnie. Ten wpis bardzo mi juz pomogl. Porownanie tych trzech „zjawisk” jest naprawde bardzo trafne, bardzo. Mam nadzieje,ze ksiazka bedzie rownie pomocna, bo czas juz zaczac prace. Szkoda zycia… chwilami boje sie, ze kolejnego takiego stanu juz nie przetrwam…\nZdecydowanie nie da się uciec! To jest absolutnie niemożliwe! Nie możesz uciec są przed sobą… Bo twoja historia to część Ciebie. W książce jest dużo przykładów i historii pacjentów, które we mnie pobudzaly wspomnienia, emocje. Pamiętaj, że emocje nie mogą Cię skrzywdzić, nie mogą cię zabić a ich tłumienie i uciekanie od nich owszem. W moim przekonaniu powrót do dzieciństwa jest konieczny w drodze do poznania siebie. Mnie też wiele procesów kosztowało wiele bólu, ogrom emocji wydawałoby się trudnych do zniesienia… przyjęłam je odczułam… i po każdym takim spotkaniu ze sobą moja odwaga i siła rośnie. Z całego serca powodzenia!\nMagda, dziekuje za odpowiedz 🙂\nPoprzednie Poprzedni wpis: W poszukiwaniu zrozumienia… Nieuniknione TRUDNOŚCI\nDalej Następny wpis: Przełomowy czas! Tuląc swoje wewnętrzne dziecko!


GTA VI w fazie produkcji? Są pierwsze przecieki! – APYnews - Portal Ludzi Internetu\nGTA VI w fazie produkcji? Są pierwsze przecieki!\nMarka Grand Theft Auto to jedna z najgłośniejszych i najbardziej znanych serii gier w historii multimedialnej rozrywki. Nikogo nie dziwi chyba, że każda, nawet najmniejsza informacja na temat nowej części od studia Rockstar Games przyjmowana jest z niezwykłym entuzjazmem, szczególnie, że od premiery wybitnie udanego GTA V minie za chwilę dokładnie 4 lata. Tymczasem o kolejnej części zaczyna być coraz bardziej głośno.\nNiejaki Tim Neff, pracujący wcześniej m.in. przy filmach Suburbicon, Perish of Angels czy Defective, ujawnił za pośrednictwem swojego internetowego CV, że pracował jako aktor przy technice Motion Capture do gry Red Dead Redemption 2 oraz co dla wielu nawet ciekawsze, do GTA VI! Oczywiście nie można tego traktować jako oficjalnej zapowiedzi nowej części, która umówmy się, i tak prędzej czy później będzie miała miejsce, ale i tak jest to bardzo dobry prognostyk, że prace już trwają i gracze mogą powoli szykować swoje portfele na nowy tytuł, nawet jeśli informacja ta miałaby zostać zdementowana, bo wiele wskazuje na to, że Tim Neff może mieć podpisaną umowę o zachowanie poufności, a sam wyciek był nieco niekontrolowany.\nNa ten moment aktualna gra numer jeden od R* - GTA V nadal trzyma się mocno, szczególnie jej sieciowy tryb, który nadal generuje bardzo dobre zyski, a i podstawka sprzedaje się w rekordowych ilościach zarówno na platformach cyfrowych jak i w klasycznych formach dystrybucji. Na opóźnienie GTA VI wypływ ma także zapowiedziane na przyszły rok, wspomniane wcześniej Red Dead Redemption 2 - również duży tytuł, który na ten moment jest pierwszy w kolejce do wydania i który również znajdzie swoje szerokie grono odbiorców, szczególnie, że pierwszy RDR wyszedł też już dawno, bo 7 lat temu i fani tematu na pewno zainteresują się tym tytułem. Wszystko wskazuje na to, że na kolejną odsłonę Grand Theft Auto przyjdzie nam czekać aż do 2020 roku, a może nawet i 2022, co z kolei byłoby świetnym zagraniem marketingowym ze względu, że w 2002, czyli dwie dekady wcześniej wyszło Vice City i to powrót do tego miasta jest najbardziej prawdopodobny w kolejnej części. Ile czasu by nam nie przyszło czekać na kolejne GTA to nie mamy wątpliwości - będzie warto! Swoją drogą na YouTube już od paru lat powstają fanowskie zwiastuny nowej części. Spora część z nich jest naprawdę świetnie wykonana. Ile będą miały wspólnego z faktyczną szóstką? Czas pokaże.\nA jak wy zapatrujecie się na te informacje? Czego spodziewacie się po kolejnej odsłonie? Czy będzie to GTA VIce? Dajcie znać w komentarzach!\nGTA Grand Theft Auto GTA VI


Redakcja Blogi, Instytucje, Samorząd, Wiadomości\t6 maja 2021\n1 kwietnia 2021 r., 34 letni obywatel Ukrainy, bez jakiegokolwiek powodu zaatakował idącą chodnikiem mieszkankę Warki, która z obrażeniami ciała trafiła do szpitala. Napastnik został zatrzymany i osadzony w PDOZ KPP Grójec. Po wytrzeźwieniu sprawca przyznał się do winy, podczas przesłuchania nie był w stanie racjonalnie wytłumaczyć swojego postępku. Mężczyzna swoje postępowanie będzie mógł wytłumaczyć przed sądem, który może skazać go na 3 lata więzienia.\n2 kwietnia 2021 r., policjanci z Komisariatu Policji w Warce zostali poinformowani o kradzieży katalizatora od samochodu Citroen Jumper oraz 4 sztuk wałków przekaźnika mocy na szkodę mieszkańca gminy Warka. Do chwili obecnej nie ustalono sprawcy tego przestępstwa jednak Policja z Warki bardzo prosi o wszelkie informacje, które mogą przyczynić się do ustalenia sprawców i odzyskania utraconego mienia. Sprawcy za popełnienie tegoż czynu grozi do 5 lat pozbawienia wolności.\nW nocy z 10/11 kwietnia 2021 r. w Warce z nieznani sprawcy dokonali kradzieży zaparkowanego na ulicy przed posesją samochodu osobowego mazda Mazda CX-5 na szkodę mieszkańca Warszawy. Do chwili obecnej nie ustalono sprawcy tego przestępstwa, jednak Policja z Warki bardzo prosi o wszelkie informacje, które mogą przyczynić się do ustalenia sprawców i odzyskania utraconego mienia. Sprawcy za popełnienie tegoż czynu grozi do 10 lat pozbawienia wolności.\n14 kwietnia 2021 roku Minister Zdrowia poinformował, że aktualnie panujące obostrzenia będą obowiązywały do 3 maja. Policja nie deklaruje na razie, w jaki sposób funkcjonariusze będą pilnowali przestrzegania tych obostrzeń. Przede wszystkim liczymy na samodyscyplinę Polaków. Do tej pory pokazali swoją postawą, że są zdyscyplinowani, jeśli chodzi o wyrzeczenia związane z ograniczeniami wprowadzanymi w związku z pandemią. Jednak przypominam, że jesteśmy zobowiązani reagować w momencie, gdy łamane są przepisy sanitarno-epidemiologiczne. Jeżeli będziemy otrzymywać zgłoszenia w zakresie m.in. gromadzenia się większej ilości osób lub organizowania przyjęć, czy uroczystości, to wspólnie z inspektorami sanitarnymi będziemy podejmować interwencje.\nNa tę chwilę prowadzimy ścisły nadzór nad osobami objętymi kwarantanną domową. Umundurowani policjanci wspierając służby sanitarne przynajmniej raz na dobę sprawdzają, czy osoby objęte izolacją domową znajdują się w miejscu kwarantanny oraz czy nie potrzebują pomocy. Zebrane informacje są przekazywane do służb sanitarnych. Przypominamy, że złamanie kwarantanny podlega karze. Funkcjonariusze, którzy sprawdzają miejsce pobytu osób przebywających w kwarantannie domowej nie mają bezpośredniego kontaktu, zawsze w miarę możliwości w pierwszej kolejności kontaktują się telefonicznie za pomocą służbowego telefonu komórkowego, z odległości umożliwiającej potwierdzenie pobytu osoby w wyznaczonym miejscu – by potwierdzić, że dana osoba jest w domu i zapytać czy potrzebuje pomocy lub wsparcia. W każdym przypadku, gdy zajdzie potrzeba bezpośredniego kontaktu z osobami objętymi kwarantanną policjanci będą postępować zgodnie z wytycznymi inspektorów sanitarnych. Apeluję o rozsądek. Jeśli jesteśmy objęci kwarantanną, to mamy obowiązek być w miejscu kwarantanny!\n← Podsumowanie sezonu siatkarskiego WTS Warka Koniec sezonu Morsów →\nAdaptacja "dwójki" dla potrzeb osób niepełnosprawnych


Józef Michał Chomiński i jego związki z Werchratą | Roztocze Południowe Józef Michał Chomiński i jego związki z Werchratą – Roztocze Południowe\nJózef Michał Chomiński i jego związki z Werchratą\nStrona głównaJózef Michał Chomiński i jego związki z Werchratą\nGazeta Horyniecka nr 48 / opublikowane za zgodą autora i wydawcy. Kopiowanie i publikowanie całości lub fragmentów poniższego tekstu bez zezwolenia jest zabronione.\nPodczas pracy nad artykułem poświęconym historii Werchraty kilkukrotnie trafiłem w materiałach źródłowych na nazwisko Chomiński. Wszystkie przewodniki turystyczne po Roztoczu opisujące okolice Horyńca Zdroju wspominają o nagrobku ks. Eugeniusza Chomińskiego (1867 – 1939) usytuowanym przy dawnej cerkwi pw. św. Jerzego, a obecnie kościele pw. Józefa Robotnika w Werchracie. Prosty postument, z wizerunkiem Chrystusa pośrodku krzyża w cieniu drzew, jest obecnie jedyną pamiątką po znanej i szanowanej w Werchracie rodzinie, która z tą miejscowością związana była przez całe dwudziestolecie międzywojenne. W tym krótkim tekście chciałbym się jednak skupić na najmłodszym synu Eugeniusza – Józefie, jednym z najbardziej znanych polskich muzykologów XX wieku.\nNa początku napiszę jednak kilka słów o jego ojcu. Eugeniusz urodził się 30 marca 1867 r. w miejscowości Sasów koło Sokala. Ojciec Eugeniusza – Teodor był nauczycielem w Sokalu, z pochodzenia Polakiem. Matka Julia, z domu Stadler, o ukraińskim rodowodzie, zajmowała się domem i wychowaniem dzieci. Eugeniusz miał jeszcze dwie siostry. To prawdopodobnie za namową matki młody Chomiński poszedł do seminarium. Wcześniej przez siedem lat uczęszczał do gimnazjum w Przemyślu, gdzie pokój na stancji dzielił z Michałem Kondratem – dziadkiem znanego aktora Marka Kondrata ( o związkach rodziny Kondratów z Werchratą, wkrótce). W przekazach rodzinnych pojawia się także informacja o studiach prawniczych, jakie Eugeniusz odbył w Wiedniu.\nKs. Eugeniusz Chomiński, Werchrata lata 30. (ze zbiorów Aleksandra Mosora)\nJózef Chomiński był siódmym, najmłodszym dzieckiem Eugeniusza i Józefy Heleny (z domu Drohomireckiej) Chomińskich. Urodził się 24 sierpnia 1906 r. w Ostrowie koło Przemyśla, gdzie jego ojciec pełnił funkcję parocha (proboszcza) w latach 1892 – 1918. Miał on cztery siostry Aleksandrę, Jarosławę, Helenę i Zofię oraz dwóch braci Mirona i Romana. Roman zginął w 1915 r. w czasie I wojny światowej. Chomińscy przeprowadzili się do Werchraty tuż po zakończeniu działań wojennych i zamieszkali na plebanii przy nowej wybudowanej w latach 1908 – 1910 cerkwi pw. św. Jerzego. Ojciec Józefa był proboszczem w Werchracie aż do swojej śmierci 4 lipca 1939 roku. Rodzina była także w posiadaniu kamienicy w Rawie Ruskiej. Zarówno w literaturze i wspomnieniach mieszkańców Werchraty przewijają się informacje o szacunku, jakim cieszył się ks. Eugeniusz. Chomińscy uchodzili także za ludzi dość zamożnych – zatrudniali dwie gospodynie, parobka i pastucha.\nW 1912 roku Józef zaczął naukę w szkole powszechnej, najpierw w Ostrowiu a następnie w Przemyślu. W tym czasie rozpoczął także swoją edukację muzyczną, biorąc prywatne lekcje gry na fortepianie. Dwa lata po zakończeniu I wojny światowej został uczniem Gimnazjum Państwowego w Przemyślu. W 1926 roku podjął studia muzykologiczne na Wydziale Humanistycznym Uniwersytetu Jana Kazimierza we Lwowie. Studiował także etnografię jako przedmiot dodatkowy. W czasie nauki uczęszczał na zajęcia do twórcy uniwersyteckiego Zakładu Muzykologii prof. Adolfa Chybińskiego i jego asystentki dr Marii Szczepańskiej. W 1928 roku zdał egzamin państwowy uprawniający do nauczania muzyki w szkołach średnich. Rok później założył rodzinę żeniąc się z Włodzimierą Lewicką. Zmusiło go to do podjęcia pierwszej pracy zawodowej; został nauczycielem przedmiotów teoretycznych w Zakładzie Muzycznym M. Reyssówny we Lwowie. Prowadził także zespół chóralny i był korepetytorem w lwowskim teatrze operowym. W 1931 r. ukończył studia otrzymując tytuł magistra filozofii w zakresie muzykologii i rozpoczął pracę nad doktoratem. Publikował wówczas w „Kwartalniku Muzycznym”. W 1933 r. na świat przyszła córka Krystyna Bożena (zmarła w Krakowie w 1942 roku). 25 lipca 1936 r. Józef obronił pracę doktorską „Zagadnienia konstruktywne w pieśniach Edwarda Griega”. W kolejnych latach dużo publikował, a jednocześnie poszukiwał pracy. W tym czasie często odwiedzał mieszkającą w Werchracie rodzinę. Jak wynika z informacji rodzinnych, prawdopodobnie wtedy rozpadło się jego małżeństwo. Córka Krystyna została przy matce i wychowywała się u jej rodziny w Krakowie.\nW 1938 roku Józef dostał wreszcie pracę w Warszawie jako bibliotekarz w Oddziale Muzycznym Biblioteki Narodowej. Na tym stanowisku zastał go wybuch II wojny światowej. Dzięki temu, że nie było go w Werchracie, uniknął wywiezienia z rodziną na Syberię w okolice Ałdanu. O śmierci matki w czasie transportu, w okolicach Czelabińska, Józef dowiedział się już po zakończeniu wojny. Nie mógł przebywać w Warszawie i na początku grudnia próbował dostać się do Lwowa, ale został zatrzymany przez Sowietów i przymusowo skierowany do budowy dworca kolejowego w Przemyślu. W maju 1940 r. uciekł i wrócił do Warszawy. Niestety nie zastał tam byłej żony, która pod koniec grudnia 1939 r. została aresztowana i deportowana do obozu Ravensbrück, gdzie zmarła w 1945 r. W 1940 r. Józef Chomiński wziął ślub w obrządku prawosławnym z Apolonią Haliną Müller (to małżeństwo także się rozpadło). Wspólnie zamieszkali w Międzyborowie, a potem w Milanówku. W czasie okupacji Józef nie przerwał działalności naukowej, kontując studia nad twórczością Karola Szymanowskiego.\nJózef Michał Chomiński (ze zbiorów Moniki i Sławomira Chomińskich)\nPo zakończeniu II wojny światowej próbował podjąć prace na Uniwersytecie Poznańskim, ale z powodów zdrowotnych (atak gruźlicy) musiał zrezygnować. Wyjechał na kurację do Szwajcarii, cały czas pozostając w kontakcie ze swoim mentorem prof. Adolfem Chybińskim. W 1949 r. rozpoczął pracę na Uniwersytecie Warszawskim jako lektor muzykologii, a na początku lat pięćdziesiątych podjął współpracę z Polskim Radiem. W tym samym roku na Uniwersytecie Poznańskim otrzymał habilitację. 20 sierpnia Józef ożenił się po raz trzeci i ostatni z Krystyną Wilkowską. Małżonkowie osiedlili się w Wesołej koło Warszawy i podjęli pracę w Zakładzie Muzykologii Uniwersytetu Warszawskiego. W Wesołej przyszli na świat ich dwaj synowie Michał i Paweł. Chomiński kontynuował karierę naukową, w 1954 r. został profesorem nadzwyczajnym a 1960 r. zwyczajnym UW. W 1968 r. rodzina przeprowadziła się do Falenicy. Profesor prowadził bardzo ożywioną działalność naukową i wydawniczą. W 1978 r. przeszedł na emeryturę. Zmarł w swoim domu 20 lutego 1994 r.\nDorobek profesora Józefa Chomińskiego jest ogromny. Do jego największych dokonań można zaliczyć stworzenie teorii sonologii, jednego z największych osiągnięć muzykologii polskiej po II wojnie światowej. Badania profesora koncentrowały się nad brzmieniowymi cechami działa muzycznego. Zajmował się także zagadnieniami muzyki dawnej i nowoczesną sonorystyką muzyczną. Józef Chomiński był autorem wielu monografii i podręczników muzycznych m.in. „Historii harmonii i kontrapunktu”, „Metodyki nauczania form muzycznych w średnich szkołach muzycznych” , „Preludiów Chopina”, „Muzyki Polskiego Odrodzenia”, „Historii muzyki polskiej”. Współpracował również z czasopismami muzycznymi: „Ruch Muzykologiczny”, „Rocznik Chopinowski” , kwartalnik „Muzyka” i wieloma innymi. Był także promotorem prac doktorskich wielu znanych muzykologów: Macieja Gołębia, Anny Czekanowskiej. Ludwika Bielawskiego i Zygmunta Szweykowskiego.\nJózef Chomiński po zakończeniu wojny nigdy już nie odwiedził Werchraty. Jego rodzina powróciła z zesłania i rozjechała się po świcie. Część została w Polsce, inni wyjechali do Kanady i na Ukrainę. We wspomnieniach rodzinnych pozostał jednak obraz cichej i pięknej kresowej wsi, wieczornych koncertów w cieniu lip otaczających cerkiew i wizyt okolicznej ludności, którą Eugeniusz Chomiński podobno leczył „aparatem elektrycznym do leczenia”. Pisząc ten tekst odbyłem kilka niezwykle ciekawych rozmów z rodziną Józefa Chomińskiego. Wspominają go jako cichego, spokojnego i pracowitego człowieka, który poświęcił sporą część swojego życia muzyce i pisaniu. Werchratę wspominał zawsze miło i z nostalgią.\nW tym miejscu chciałbym podziękować za pomoc i ciekawe informacje Michałowi, Monice i Sławomirowi Chomińskim oraz Aleksandrowi Mosorze. Korzystałem także z publikacji Józef Michał Chomiński. Biografia i rekonstrukcja metodologii, Maciej Gołąb, Wrocław, 2008.


Bezpieczne-kolana - Trener Personalny Poznań\nKwiecień 12, 2019 Kwiecień 13, 2019 Trener Personalny\nStatystyki pokazują, że aż 80 % osób amatorsko uprawiających sport po około roku regularnych treningów ma poważną kontuzję. Najbardziej urazowy okazuje się staw kolanowy. Dziś omawiamy najczęstsze przyczyny kontuzji kolan i radzimy, jak im zapobiegać.\nJakie mięśnie zarządzają stawem kolanowym?\nZgięcie stawu kolanowego jest możliwe dzięki współpracy kilku mięśni: mięśni kulszowo – goleniowych, będących mięśniami tylnej grupy uda, w skład których wchodzi mięsień dwugłowy uda, półbłoniasty i półścięgnisty, mięśnia pośladkowego wielkiego, odpowiadającego za prostowanie biodra, oraz mięśnia podkolanowego, zginającego kolano. Aby kolano było stabilne, mięśnie kulszowo – goleniowe muszą być odpowiednio silne.\nJak funkcjonuje staw kolanowy?\nZapewnienie obustronnej stabilizacji stawu możliwe jest dzięki zrównoważeniu siły przeciwstawnych mięśni. Daje to efekt balansu, gwarantujący sprawną pracę kolana. Odpowiednio dobrany plan treningowy powinien uwzględniać równoczesną pracę nad tylną i przednią grupą uda. Częstym błędem osób początkujących jest skupienie się tylko na przedniej części uda z pominięciem tylnej grupy uda. Nadmierne rozbudowanie siły mięśnia czworogłowego uda, przy zaniedbaniu mięśni kulszowo-goleniowych, sprawia, że kolano może być zagrożone. Siła mięśnia czworogłowego uda powinna być równoważona przez siłę mięśni kulszowo – goleniowych w zakresie około 75%. Wynik poniżej granicy 50% stawia Cię w grupie ryzyka i potencjalnie kwalifikuje do szybkiego urazu: czy to podczas uprawiania sportu, czy też w trakcie wykonywania innych czynności pozasportowych.\nW świetle tych danych odpowiedź jest oczywista: trenuj mięśnie tylnej grupy uda. Jak? Skuteczne będą tu mostki, hip-bridge, hip-thrust, martwe ciągi na prostych nogach. Jednak jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę ze sportem, najlepiej będzie, gdy skonsultujesz się z trenerem personalnym. On sprawnym okiem oceni Twoją sprawność fizyczną i opracuje specjalny plan treningów dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Nasi fachowcy oferują bezpłatny pierwszy trening wprowadzający. Współpraca z profesjonalnym trenerem personalnym gwarantuje zminimalizowanie ryzyka kontuzji oraz zapewnia maksymalny i harmonijny rozwój wszystkich partii mięśniowych.\nSpalanie tłuszczu a hormony


ZARZĄDZENIE NR 71 MINISTRA ŚRODOWISKA z dnia 13 listopada 2009 r. zmieniające zarządzenie w sprawie zadań ochronnych dla Kampinoskiego Parku Narodowego - Tekst pierwotny - Baza aktów prawnych - INFOR.pl - portal księgowych\nZARZĄDZENIE Nr 71 MINISTRA ŚRODOWISKA1)\nW zarządzeniu Nr 14 Ministra Środowiska z dnia 15 stycznia 2009 r. w sprawie zadań ochronnych dla Kampinoskiego Parku Narodowego, zmienionym zarządzeniem Nr 27 z dnia 8 kwietnia 2009 r. oraz zarządzeniem Nr 36 z dnia 20 maja 2009 r., wprowadza się następujące zmiany:\n1) w załączniku nr 2 „Opis sposobów ochrony czynnej ekosystemów, z podaniem rodzaju, rozmiaru i lokalizacji poszczególnych zadań”, w rozdziale II. „Sposoby ochrony czynnej na obszarach ochrony czynnej”, w tabeli A. „W ekosystemach leśnych” Ip. 2 otrzymuje brzmienie:\nOdstrzały redukcyjne dzików w celu minimalizacji szkód w uprawach i płodach rolnych\n600 sztuk – łącznie na obszarze ochrony czynnej i krajobrazowej\n2) w załączniku nr 2 „Opis sposobów ochrony czynnej ekosystemów, z podaniem rodzaju, rozmiaru i lokalizacji poszczególnych zadań”, w rozdziale II. „Sposoby ochrony czynnej na obszarach ochrony czynnej”, w tabeli B. „W nieleśnych ekosystemach lądowych” Ip. 6 otrzymuje brzmienie:\nOdstrzały redukcyjne dzików w celu minimalizacji szkód w uprawach i płodach rolnych zabezpieczanie pól środkami zapachowymi oraz przez grodzenie\n3) w załączniku nr 2 „Opis sposobów ochrony czynnej ekosystemów, z podaniem rodzaju, rozmiaru i lokalizacji poszczególnych zadań”, w rozdziale III. „Sposoby ochrony czynnej na obszarach ochrony krajobrazowej”, w tabeli A. „W ekosystemach leśnych”: Ip. 9 otrzymuje brzmienie:\n4) w załączniku nr 2 „Opis sposobów ochrony czynnej ekosystemów, z podaniem rodzaju, rozmiaru i lokalizacji poszczególnych zadań”, w rozdziale III. „Sposoby ochrony czynnej na obszarach ochrony krajobrazowej”, w tabeli B. „W nieleśnych ekosystemach lądowych” Ip. 2 otrzymuje brzmienie:\nOdstrzały redukcyjne dzików w celu minimalizacji szkód w uprawach i płodach rolnych. Zabezpieczanie pól środkami zapachowymi oraz przez grodzenie\n1) Minister Środowiska kieruje działem administracji rządowej – środowisko, na podstawie § 1 ust. 2 pkt 2 rozporządzenia Prezesa Rady Ministrów z dni 16 listopada 2007 r. w sprawie szczegółowego zakresu działania Ministra Środowiska (Dz. U. Nr 216, poz. 1606).


Kamikadze to dla mnie niebieskie shoty o smaku pomarańczowym (albo cytrynowym) - uściślam to, bo są miejsca, gdzie smaki jak i kolory są przeróżne, a nazywają się nadal kamikadze (choć nie powinny). Głównie podawane jest na tackach po kilka (6-8) kieliszków. Każdy shot jest jak rozdział, który łyka się na raz. Tak właśnie miałem z rozdziałami w Kasacji i Zaginięciu Remigiusza Mroza - dwóch pierwszych częściach z serii o Joannie Chyłce. Pierwsza tacka to Kasacja (więcej tutaj) - kilka szybkich rozdziałów i przechodzimy do tacki drugiej - Zaginięcia (więcej tutaj), które łykałem równie szybko.\nCHLANIE NA POSIADÓWCE - książka, o której lubię rozmawiać.\nSOMERSBY - książka idealna na lato.\nWyjaśnię najpierw czemu Somersby, a nie radler. Sprawa prosta - radler kojarzy mi się z czymś o niskiej zawartości alkoholu, czymś bardzo lekkim w przyswajaniu, trunkiem, który można w siebie wlewać litrami, a nie da to żadnego efektu. Somersby jest naprocentowane trochę bardziej, przy czym nie traci swojego letniego charakteru, a ja wolę takie książki, z których można wyciągnąć znacznie więcej. Taki właśnie był dla mnie Czik Wolfganga Herndorfa - historia typowo letnia, choć przesiąknięta bardzo pożyteczną nauką. Poleciłbym ją głównie gimnazjalistom i licealistom, choć ja ją czytałem chyba na trzecim roku studiów licencjackich, więc jest mocno uniwersalna. No i wchodzi jak zimne Somersby o smaku limonki i białego bzu w upalne lipcowe popołudnie.\nTutaj nie miałem żadnych wątpliwości. Choć cenię wielu pisarzy polskich i zagranicznych, to wybór mógł paść wyłącznie na jedną osobę i jedną książkę, no i nie musiałem się nad tym nawet zastanawiać. Nie będzie to nic Bukowskiego, Murakamiego, Żulczyka, Małeckiego, czy kogokolwiek innego. Walc pożegnalny Milana Kundery. Tak, to ta książka mojego życia. Przeczytałem ją tylko raz, ale ona zmieniła moje myślenie - o życiu i o literaturze. To moje prywatne odkrycie, którym staram się dzielić z każdym człowiekiem. To również pierwsza książka Kundery, jaką przeczytałem i cieszę się strasznie, że ten nieświadomy wybór padł właśnie na Walc pożegnalny. Świetna historia, genialnie wykreowani bohaterowie, kilka dni z ich życia, czeski kurort i maleńka szczypta specyficznej, kunderowskiej magii. Geniusz zamknięty w niecałych trzystu stronach. A motyw okładkowy z tego nowego wydania z WABu kiedyś sobie wydziaram. A wódka z sokiem grejpfrutowym, bo jakbym miał sobie wybrać jeden trunek, który miałbym pić do końca życia, to właśnie byłaby to pięćdziesiątka czystej zalana różowym sokiem. Chyba najbardziej lubię.\nJajebie. Jak ktoś dotrwał do tego momentu, to podziwiam, bo ja sam, podczas pisania miałem problemy. Serio. Nawymyślałem tych kategorii, a nie przemyślałem tego do końca i nie wiedziałem momentami co mam do nich dopinać. W ogólnym rozrachunku uważam, że wyszło całkiem nieźle i jestem nawet zadowolony.\nNa samym początku zakładałem sobie, że nikogo nie będę nominował, ale postanowiłem jednak zmienić zdanie. Uwaga, nominuję: