Teraz jest Pt, 22 stycznia 2021, 06:21\nNapisane: So, 7 marca 2020, 14:38\nOstatni tydzień zakończyłem trochę średniawo. W sobotę bieg z psem, po południu ćwiczenia siłowe od fizjo (w tym wspięcia) i w niedziele rano 2h intensywnej siaty. To było za dużo jak na aktualny stan moich mięśni i stawów. Już na rozgrzewce czułem, że mięśnie pracujące przy wspięcia (strzałkowy łydki) są jakieś wymęczone i czułem lekki ból okok kostki. Siata poszła średnio, stopy też takie nie do końca stabilne i pewne. W rezultacie od poniedziałku do środy czułem się średnio, niby nic się nie działo, dalej chodziłem z psem na długie spacery, ale czułem wymęczenie z przodu stopy i czasem lekkie ciągnięcie w rozcięgnie. Nie wiem, może jestem trochę już przewrażliwiony.\nAle nic. Postanowiłem, że zamiast robić wszystko na raz, skupię się na tym co najważniejsze. Czyli ok. 2 miesiącach poświęconych na wzmocnieniu mięśni i zwiększeniu zakresów. To drugie to w sumie małe piwo, jakoś to idzie, nawet w biodrach + pomaga rozpracowywanie punktów przez fizjoterapeutę. Gorzej z siłą, to wymaga już więcej pracy i motywacji. Bieganie jakoś nigdy nie było dla mnie trudne pod kątem mentalnym. Jakby mięśnie pozwalały to mógłby lecieć w trupa i przez parę godzin. Ale z ćwiczeniami siłowymi mam jakiś problem motywacyjny. Te z taśmami na pośladkowy średni już mnie ultra nudzą. Na hip thrusty nie mam fajnego obciążenia. Jedynie wspięcia mi nie przeszkadzają, bo to można robić nawet oglądając serial. Poza tym staram się też popracować nad innymi mieśniami - wracam do podciągania, planków, pompek. Zobaczymy co z tego będzie na wiosnę.\nTen tydzień bez biegania. Chcę na świeżo pójść na niedzielną siatkówkę i zobaczymy co dalej. Od fizjo mam zielone światło żeby wrócić do tempa bliższego 5:00, ale będę obserwował co jest dla mnie komfortowe. Na początek wolałbym się zakręcić wokół 5:30min/km. Mimo wszystko chcę w tym marcu potraktować bieganie jako coś sporadycznego, a od kwietnia już wrócę na serio.\nNapisane: Śr, 11 marca 2020, 20:02\n5km na samopoczucie\nChciałem wyjść pobiegać, tak zupełnie bez kontroli tempa, bez kontroli tętna, bez patrzenia na ułożenie ciała. Totalnie na luzie, tak jak czuję, że biega mi się dobrze. Wyszło równe 5km tempem 5:23min/km. Dodam, że zreorganizowałem sobie ćwiczenia od fizjo. Tych siłowych nie robię dzień przed bieganiem tylko właśnie w dzień biegania, po nim. I wtedy bieg jest znacząco luźniejszy i przyjemniejszy.\nDo Rossmana i z powrotem\nŻona coś chciała z Rossmanna to się zaoferowałem, że pobiegnę. Wybrałem sobie traskę przez las i wyszło:\nDo Rossmanna - 2km w tempie 5:35min/km\nW Rossmannie oczywiście kolejka, bo ludzie powariowali, więc trochę się bałem, że za bardzo się zgrzeję i zastoję. Ale w sumie ciepło dzisiaj było. Wróciłem już przez miasto okrężną drogą.\nZ Rossmanna - 3.2km w tempie 5:18min/km\nBardzo przyjemnie, skończyłem po tym 5.2km, bo czułem, że bieg przestał być luźny i przyjemny i zaczęło się lekkie zmęczenie mięśniowe. Nie dziwne jako, że nie mam regularności przez ubiegłą kontuzję. Stwierdziłem, że nie będę się katował, miałem tylko polecieć do Rossmanna. Więc zatrzymałem zegarek i spacerkiem do parku do street workoutu. Tam parę podciągnięć (zwykłych i australijskich), plank i do domu.\nA teraz kminimy, żeby samemu zrobić żel antybakteryjny. I puścimy sobie Stranger Things tak, żeby w czasach koronawirusa bać się czegoś fikcyjnego, a nie realnego\nNapisane: Pn, 30 marca 2020, 16:37\nOd tego 11 marca niewiele pobiegałem. Z jednej strony trochę cykor, bo nie bardzo było wiadomo czy biegać czy nie. Z drugiej strony żona się przeziębiła, potem ja, więc nawet nie było za bardzo czasu. No ale wpadły 3 biegania z psem.\n3.35km w tempie 5:36min/km\n3.81km w tempie 5:42min/km\n4.57km w tempie 5:57min/km\nTaki pi razy drzwi to samo spokojne tempo (przekłamania są przez zatrzymania na psie siku i wąchanie ciekawych miejsc xD), tylko zwiększamy kilometraż. Na początku czuć było, że Elvis się męczył już po tych 3km. Dzisiaj dopiero w okolicy tego 4.5 czułem, że już trochę zostaje z tyłu. W sumie pies młody, silny, ale zdecydowanie lepszy z niego krótkodystansowiec. Ma trochę taką charcią naturę - jak go puszczę to leci przez 2 minutę tempem na oko 2:00min/km, może szybciej, a potem już mu się nie chce. Ja za to czuję w nogach, że mam dużo większe możliwości niż te 5:30-6:00. To dobrze, bo chyba trening siłowy też coś tam pomaga.\nMam też parę przemyśleń. Pierwszy i trzeci biegu u mnie w lasku obok mieszkania. Prawie zero ludzi, spokój. Drugie bieganie było na Żabich Dołach w Bytomiu w sobotę. Kurde, ile tam ludzi było. Jak najszybciej się usunąłem z głównej alejki i wbiłem w jakąś odludną dróżkę. Niby wszyscy (no dobra, 9/10 grup) przestrzegało jakiś podstawowych zasad pt. "Nie wpieprzam się w ludzi naprzeciwko", ale jednak jak jest dosyć wąsko to nie bardzo się nawet da zrobić to w takiej full bezpiecznej opcji. W pewnym momencie musiałem wskoczyć z psem w krzaki, bo wspaniała rodzinka z dwójką dzieci zajęła całą szerokość chodnika i jakby tego było mało dzieciaki biegły prosto na mnie. Powiecie, że może przesadzam. Mam to w d*****, wolę przez ~2 miesiące przesadzać. Mnie to niewiele kosztuje, a może pomoże.\nNo ale pomijając już koronawirusa i moje bieganie z psem - nacisk kładę na ćwiczenia siłowe i mobilność. Tak jak wcześniej skupiałem się na mobilności, tak teraz jednak postawił na ogólnopojętą siłę. Podciąganie na drążku, deski, pompki, masa różnych ćwiczeń na pośladki, czasem coś na łydki. W sumie dobrze się z tym czuję, myślę, że powinienem w jakimś stopniu zostawić to sobie nawet później jak już wrócę do pełnego biegania.\nStan na marzec 2020? Mało biegania, głównie z psem. Właściwie postanowiłem przez ten czas przyzwyczaić psa do dłuższych dystansów i spokojnego bezstresowego biegania. Podciąganie z 3-4 razy w 3 seriach, potem już muszę robić jakieś uproszczone ćwiczenia. Pompki właściwie robię tylko rano na zasadzie "ile wlezie". Aktualnie jestem na poziomie 20. Pewnie bym dał radę więcej, ale rano mi zależy głównie na rozruchu, a nie na katowaniu się.\nNapisane: N, 5 kwietnia 2020, 17:58\nKontynuuję swoje bieganie z psem. Kolejne 3 biegi w tym tygodniu.\n4.36km - 5:30min/km\n4km - 5:08min/km\n3.50km - 5:44min/km\nSzczególnie fajnie wyszedł ten środkowy bieg. Zarówno ja byłem wypoczęty jak i Elvis miał ochotę biegać. Wyszło z tego troszkę szybsze bieganie. Endo pokazało 3km w 14:14 co uważam za całkiem fajny wynik jak na luźne bieganie z psem po pagórkach i gałęziach.\nGeneralnie czuję, że to bieganie z psem dobrze na mnie dziala. Jak już się wszystko ogarnie na świecie to chyba wplotę z dwa takie luźne bieganka w tygodniu. Poza tym wczoraj pół spaceru z psem szedłem wykrokami. Maaatko. Teraz mam zakwasy życia. Nie spodziewalem się, że tak mnie to sponiewiera.\nNapisane: Pt, 1 maja 2020, 12:29\nWróciłem do biegania sam. Pierwszy wypad to była próba nowego buffa i trochę walki z oddechem za buffem. To mi uświadomiło trochę do jakiego rodzaju oddechu powinienem dążyć w czasie biegu. Czasy i dystanse bez szału, bo musiałem się z powrotem przyzwyczaić do biegania po tej niby-kwarantannie. Więc po kolei:\nJak widać nie ma tu żadnego planu treningowego i nie będzie póki co. Na ten moment chcę skupić się na pokonaniu moich dysfunkcji. Na pewno priorytet numer 1 to jest praca nad siłą pośladków, którą niestety ostatnio olałem, bo mi się zachciało mieć większą klatę i plecy. Zero konsekwencji i za to mam do siebie wyrzuty. Teraz mam zamiar to zmienic. Skupić się na tym co wypunktował mi fizjo, a bieganie niech służy za lekki test tego co wypracowuję jego ćwiczeniami.\nPriorytet numer 2 to ćwiczenia rozciągające, które będą neutralizować przykurcze powstałe podczas siedzenia w pracy. Tu moje zdanie jest takie, że najbardziej blokują mnie hip flexors (jak to się po polsku nazywa xD? Zginacze bioder?) i strasznie topornie to idzie. Ale muszę sobie z tym poradzić. Poza tym tylna taśma cały czas, ale tu mam już jakis postęp.\nPriorytet nr 3 to spokojnie wykonywane wspięcia. Nie wiem czy to wina lat siatkówki i skręceń, ale fizjo kilkukrotnie zwracał mi uwagę na słabość w okolicy kostki. Mobilność stawu skokowego jest akceptowalna, ale mam tam słabą stabilizację. I nad tym, nad siłą łydek muszę też pracować.\nNo i priorytet numer 1 z wykrzyknikiem. Zmiana stylu życia. To jest etap stopniowy, nie da sie pewnego dnia wstać i 8h pracowac na stojąco a potem nie siadać aż do 22. Ale aktualnie staram sie robić to pół na pół. 1h na siedząco, 1h na stojąco. Jak się bawie z synem 5 miesięcy to w przysiadzie albo w pozycji rozciągającej biodra, plecy. Trochę takiej nibyjogi przy zabawie. Poza tym syn mi nie bardzo pomaga w tej "odnowie", bo nie mam jak się zregenerować jak się budzi 3 razy w nocy i nie raz prawie zasypiając siedzę pokrzywiony przy jego łóżeczku. Ale nie ma wymówek. Rodman czy Pippen nie narzekali tylko pracowali\nWięc dzisiaj na rozgrzewkę 4km w 5:21min/km z czego ulica szła około 5:00-5:10, las już z 30 sekund gorzej, bo póki co pagórki wciąż mnie pokonują. Ale dlatego tez tam wracam, bo obserwowanie własnych odczuć i postępów względem tych pagórków jest bardzo budujace.\nNapisane: Pn, 11 maja 2020, 12:33\nW sumie pierwszy raz od dłuższego czasu czuję, że powoli mogę wracać do w miarę normalnego zróżnicowanego biegania. Poprzedni tydzień upłynął głównie pod znakiem ćwiczeń od fizjo, ale 2 razy pobiegałem.\nPoniedziałek: 4km w 20:45 (5:11min/km, kadencja 165)\nNie wiem jak z techniką biegu, ale to co znacząco się zaczęło poprawiać to po prostu tempo zwykłego biegu. Tu akurat trochę szybciej i krócej, bo miałem w planie jeszcze trening siłowy, ale czułem się nieźle. Trochę czułem łydki, ale to u mnie klasyka jak dzień wcześniej robię sporo wspięć.\nW międzyczasie pierdzielnęło mi coś lekko w kostce jak w nocy zerwałem się do syna. Ostatnie dwie "kontuzje" nastąpiły w nocy. Raz lędźwia jak zrywałem się do szczekającego o 2 w nocy psa i teraz coś w kostce jak szybko wstałem z łóżka. Muszę ogarnąć trochę chillu przy tych nocnych wstawaniach :D Albo delikatnie rozruszać stawy.\nNiedziela: 5km w 26:49 (5:22min/km, kadencja 163)\nTutaj nastawiłem się na luźne 5km, żeby nie przesadzić po tych problemach z kostką w środę. To co mnie zaskoczyło to tempo, bo celowałem bardziej w 5:30-5:45, a tu 5:22 czułem bardzo na luzie. Może w przyszłych tygodniach wprowadzę trochę różnorodności. Zamiast robić ćwiczenia na pośladki to spróbuję podbiegów albo przebieżek. No i przydałoby się zmierzać powoli ku dłuższym biegom, ale trochę się boję od razu walnąć 8ką albo 10tką po 2 miesiącach biegania max. piątek. Może zrobię jakieś bardzo luźne 6.5, 7 i na spokojnie dojdę do tych 10 kilometrów na przestrzeni miesiąca, dwóch.\nWciąż wydaje mi się, że kadencja jest za niska. Mam wrażenie, że stopuje mnie tu po prostu siła w pośladkach i biodrach. Głównie w biodrach. Sztywność w zginaczach sztywnością, ale czuję, że od siedzenia ten obszar jest też bardzo słaby. Co od razu widać jak tylko próbuję robić skipy albo wznosy kolan. Wydaje mi się, że aktualnie to właśnie przód bioder i siła pośladków to główny temat do poprawy, który powinien też w naturalny sposób poprawiać moje czasy i technikę. Żeby było jasne, nie dążę na siłę do 180, ale po prostu zauważam, że nawet jak chcę to nie bardzo jestem w stanie biegać z taką kadencją. I w pewnym stopniu traktuję to jako taki wyznacznik progresu siłowego. Tym bardziej, że jakiś czas temu Garmin pokazywał regularnie poniżej 160.\nParę luźnych treningów nastawionych na poprawę techniki i takie tam. Zwykle tempo pomiędzy 5:15min/km a 5:45. Tu nie ma co dyskutować.\nDzisiaj już ciekawszy trening.\n1.5km wolno - ok. 5:30min/km\n12 minut w tempie startowym - ok. 4:30min/km\nPrzyznam szczerze, że przez kontuzje i koronawirusa, dawno nie robiłem takiego treningu i ciężko mi było ocenić ile będę w stanie pobiec w tempie startowym na 5km. Raczej byłbym w stanie utrzymać to tempo albo trochę wolniejsze (np. 4:35-4:40) przez 5km, ale tutaj nie chodziło mi o symulację startu tylko jakiś mocniejszy bodziec. W pierwszej fazie planowałem 3km, ale czułem, że to byłby trochę za mocny trening i stwierdziłem, że zrobię taki lżejszy Test Coopera. Bo Cooperem tego nie można nazwać, gdyż po tych 12min miałem jeszcze spokojnie siły, żeby pociągnąć kilometr albo i więcej w tempie ~5:15. No i fajnie. Co prawda różnica niewielka między tym ala Cooperem a 3km, ale czasem te 300m więcej na zmęczeniu może się źle skończyć. Trochę mi brakowało takiego treningu i generalnie zróżnicowania. Teraz już zmotywowany czekam na niedzielny dłuższy bieg w spokojnym tempie.\nA i mój bzik - kadencja. Średnio wyszło 170 z czego jestem bardzo zadowolony. Generalnie w porównaniu do poprzednich biegów to tym razem biegło mi się dużo lżej i przyjemniej. Analizując Garmin Connect, wychodzi, że pierwszy segment biegłem z kadencją 168, segment szybkościowy biegłem z kadencją między 175 a 180, czasem powyżej 180 i schłodzenie już 165.\nNo i ten trening pokazuje mi, że aktualnie jestem na tym samym poziomie, na którym byłem w styczniu bijąc życiówkę (nie pamiętam dokładnie, bo to nie jest dla mnie jakiś wynik do szczycenia się, ale coś koło 23:30, czyli tempo 4:42). Myślę, że tempem 4:42 spokojnie bym 5km przebiegł. Wydaje mi się, że powinienem nawet parę sekund uszczknąć. Nie jest to jakiś super rezultat, bo w styczniu planowałem, że w maju będę conajmniej na etapie 22:30. Ale kontuzja, potem koronawirus, a potem zmieniłem trochę priorytety biegowe i i tak uznaję to za sukces przy treningach 2-3 razy na tydzień.\nA w przyszłym tygodniu czas na pandemiczny 1km. Spróbuję to jakos wpleść w jakiś chillowy trening. Zupełnie nie wiem czego się spodziewać. Trójka z przodu raczej będzie, ale zupełnie nie wiem na ile mnie stać. Może by tak przebiec 400m na pałę w te 1:15 i potem doczłapać te 600m xD Nie no żartuję, to trochę sadomaso taktyka. Może sobie ustalę tempo na 3:59 a potem docisnę w końcówce.\nNapisane: Wt, 26 maja 2020, 16:43\nW niedziele był "long run". W cudzysłowie, bo wolno dochodzę do tych 10-12km. Póki co takie 6-7km w tempie ok. 5:40. Teoretycznie mogłbym wolniej, ale tak i tak już jest spokojnie, a dla zasady nie chcę za szybko zwiększać kilometrów.\n3km na luzie\n6x100m z przerwą max 1min\nNo i to wyszło całkiem przyjemnie. Lubię takie treningi. Człowiek nie umiera, a jest fajny szybki bodziec. Duża różnica w czasach, bo w pierwszych 2 odcinkach mijałem kałuże. No i zamierzałem zacząć spokojniej, a na koniec docisnąć.\n22s, 21.8s, 21.7s, 18s, 20s, 17.7s\nTaki trening odpowiada mi najbardziej. Myślę że przebieżki, rytmy raz w tygodniu zagoszczą u mnie na stałe. Kadencja tych 3km 168. Przebieżki nawet pod 230.\nNapisane: Cz, 28 maja 2020, 13:48\nTutaj właściwie nie ma o czym pisać. Ale postanowiłem zrobić ten wpis, bo to pierwszy czas od dłuższego czasu kiedy spróbowałem biegu bez korzystania z zegarka. Większość luźnych biegów wygląda u mnie tak, że zaczynam trochę za szybko, gdzieś w środku tracę trochę impet i w drugiej połowie biegnę równym tempem. Oczywiście cały czas zerkając na aktualne tempo. Co czasem jest patologiczne, bo mam jakiś konkretny dłuższy podbieg albo trudniejszy obszar leśny i mi skacze pod 6:15 tempo, zamiast to zaakceptować to staram się to zbić to ~5:30-5:40 przez co po podbiegu mam chwilowy brak sił w nogach. Tym razem przyjąłem NIE KORZYSTAM Z ZEGARKA. Biegnę tak, żeby było komfortowo, nie kontroluję ile kilometrów przebiegłem, nie kontroluję ile czasu biegnę. Zrobiłem sobie pętlę wokół osiedla, wbiegłem do lasu, wróciłem z drugiej strony miasta i jak czułem, że może trzeba wracać do pracy i do żony to zatrzymałem zegarek.\nCo ciekawe wyszło tempo bardzo zbliżone do takiego mojego klasycznego easy runa z tą różnicą, że tym razem biegło mi się wybitnie lekko. I właściwie miałem poczucie, że mogę tak do tych 8 czy nawet 10km dobić. To była taka właśnie intensywność na 70-75%, którą mogę biegać w miarę dowolną ilość kilometrów. Tzn. po prostu ta intensywność nie powoduje narastającego zmęczenia w nogach podczas biegu. Myślę, że jakieś dłuższe wybiegania będę robił właśnie w taki sposób. Wybiorę sobie jakąś trasę, tak na oko 9, 10km i bez kontroli tempa i czasu po prostu będę biegł i najwyżej na koniec spojrzę na zegarek i dobiję do danej wartości jeśli będę miał taką potrzebę.\nNapisane: Wt, 9 czerwca 2020, 14:28\n1 - 8 czerwca 2020\nBardzo fajny czas. Pojechaliśmy z żoną, półrocznym synem i psem w Beskidy do Porąbki. Planowaliśmy jedno, góra dwa wyjścia w góry, tym bardziej że prognozy pogodowe były niekorzystne. Ostatecznie zaliczyliśmy trzy szczyty, a własciwie szczyciki, ale z małym człowiekiem w chuście, pierwszy raz w tym roku, to i tak dla nas sukces. Szczególnid doceniam tu żonę, bo to ona 60% czasu szla z synem w chuście i mijala większość wędrowców.\nNajpierw na rozgrzewkę Żar z Porąbki czarnym szlakiem przez Kozubnik. Dwa dni później Kiczera z tak jakby ruin ośrodka Kozubnik (kurde, strome to było jak na podróż z dzieckiem na klacie). No i w sobotę Hrobacza Łąka z Kóz. Peeeeełno ludzi przy schronisku. I ten komentarz jakichś grumpy babek: "Teraz to wszystko zrobią, że być w górach. Biorą te dzieci, pewnie autem przyjechali na szczyt." Hehe. Poza tym w któryś dzień przebieglem się 3km po tych okolicach Kozubnika. Nie więcej, bo to było jak wieczne podbiegi, a chciałem mieć lekkie nogi na góry i dużą ilośc spacerowania.\nW międzyczasie trochę zmienilem swoje podejście do treningu - słuchając podcast z Tomkiem Lewandowskim. Zdałem sobie sprawę, że moje bieganie od sierpnia 2019 do powiedzmy lutego 2020 to było ciągłe bieganie w OWB2, czasem ocierając sie o 3. OWB1 prawie, że u mnie nie istniało. W sumie nie dziwne, że mnie łapały bóle rozcięgna, shin splints i ogólne przemęczenie i regres w pewnym momencie. Aktualnie mam zamiar posiedzieć w zdecydowanej większości w OWB1 i zobaczyć jak to na mnie podziała i jak się odnajde w dłuższych dystansach (>10).\nA dzisiaj taka wprawka po pobycie w górach.\n32 minuty spokojnego biegu (5:35min/km)\nWiele nie mam do powiedzenia. Kadencja 169, tempo w miarę równo, brak zadyszki, czułem się dobrze, ale czuję też, że muszę wejść jeszcze w ten rytm.\nNapisane: Śr, 10 czerwca 2020, 21:40\nNie wiem czy ktoś tu czasem zagląda, ale zapraszam na historię pt. "Jak nie zacząć przygody z bieganiem". Myślę, że mogłoby to coś uzmysłowić ludziom z podobnym charakterem jak ja. Czyli nadgorliwcom po prostu.\nBądź mną. 8h pracy przy biurku, potem 1h w gierki i 1h obróbki zdjęć. Co potem? A siądę sobie. Ale przecież jestem wysportowany, bo przecież raz na tydzień gram w siatę i czasem pojadę w góry. Dobra k****, ale trzeba coś więcej robić, zaczynam biegać.\nBieg 1: 2km tempem zgonowym, podjara. Tempo 5:15min/km, co tak słabo. Chcę mieć 4 z przodu!\nBieg 2: 2.5km tempem zgonowym, znowu podjara.\nBieg 8: 3.5km tempem prawie zgonowym (bo szanujmy się). Kolejny level: przebiegnąć 5km.\nBieg 9: 5km tempem spokojnym. Wtedy myślałem, że spokojnym, teraz określiłbym to jako OWB2 i to takie wysokie.\nNo i panie od tego sie zaczęło. 6km, 7, 8. 3 treningi? Po co, ja chce cztery. I jeden bieg z psem, bo to sie przecież nie liczy jako trening. I siatkowka w niedzielę też sie nie liczy. Kurde cos mnie lydka pobolewa. Internet: shin splints. Rolowanie wzdłuż i wszerz - rolką, piłką, kciukiem, nawet kartą płatniczą, bo ktos tak na YT polecił. Kurde, czulem sie jakby ktoś wyrok na mnie wydał. Ale biegam. Bo chce, bo za niedługo bieg pierwszy w życiu, na 10km a co. Kolejny bieg i dup, tak mnie walnęło, że ciężko mi było wrócić do domu. Ok. 10 dni z głowy. Dobra wracam po kontuzji, przebiegne 5km na zawodach. Zawody 5km w 27 minut. Cisnemy dalej, mocniej!\nSyn sie rodzi za 3 miesiace, ale to te 3 miesiące niech beda na sportowo! 4 treningi max, 3 takie se na luzie, jeden mocniejszy. Teraz wiem, że robilem 3 razy OWB2 i raz OWB3. Czy dało się to wytrzymać? Chyba nie bardzo. Ale zszedłem w 3 miesiące poniżej 24 minut. I co? I dup shin splints znowu. I boli rozcięgno podeszwowe. Syn sie urodził, przerwa na jakis czas (i dobrze bo by mnie chyba to obciążenie rozwaliło).\nStyczeń 2020, znajduje plan na bieganie.pl. Coś to takie strasznie lekkie. Serio mam biegać 2 dni z rzędu okolo 6min/km. Beka. Ale ok spróbuję. W sumie fajnie. Dobrze sie czuję. Ale zaczynam kombinować. Jakieś chore rytmy 400m po 1:20. A walne sobie sprinty. A BNP w OWB2. Dup, rozcięgno podeszwowe boli. Ale jest koniec stycznia, chce zrobić test! Biegnę życiowkę. 23:30. Cieszę sie jak głupi. Za dwa dni sie nie cieszę, bo nie umiem chodzić. Ląduje u fizjo.\nMyślicie że to koniec harpaganienia? Nope. Fizjo mi sporo uzmysłowił. Ale głównie pod kątem wzmacniania i rozluźniania ciała. Znowu wrócilem do biegania. Trochę truchtu, ale coś te bieganie nie bardzo idzie. Jakoś tak ciężko. Przychodzi pandemia, troche przerwy, trochę ćwiczen w domu. Zaczynam robić wszystko i nic.\nWracam do biegania. Zaczynam W KOŃCU biegać OWB1. Nie szarżuję. Robię sobie jeden trening mocniejszy z intensywniejszymi 3km w środku, jest spoko. Ale cos mnie podkusza. Żeby następny spokojny bieg zakończyć kilkoma setkami. Robię je za mocno oczywiście. I w plecach boli i stopy zaczynają pobolewać lekko. Jadę na urlop.\nI tu powoli jest dzień dzisiejszy. Słucham Tomka Lewandowskiego o okresie przygotowawczym, czytam artykuł o stopniowaniu obciążenia i widzę jak wielkie błędy robiłem. Jak bardzo źle podchodzilem do tego biegania. Wpadłem w pułapkę cyferek, Endomondowania. Nasłuchałem się, że trzeba dawać z siebie wszystko. Że bieganie to najprostsza forma aktywności. Naoglądałem tych wszystkich internetowycj biegaczy co to biegają 6 razy a 7 dnia w ramach regeneracji robią trening siłowy. Naczytałem się w Runner's World o tych wszystkich ćwiczeniach stabilizująch, wzmacniających i rozciągających i robilem wszystko co się dało razem z bieganiem. I jeszcze pompki, bo czemu nie. Za grosz pokory i patrzenia na szerszy cel. I wiem, że takich ludzi jest wielu niestety i to oni lądują głównie u ortopedów, fizjo albo szybko porzucają bieganie. Niektórzy chcą po miesiącu biegać półmaraton, inni chcą zaliczyć kilosa poniżej 4 min. Jeszcze jeden jak ja będzie chciał mieć regularnie w tempie czwórkę z przodu.\nNie róbcie tak, bo będziecie więcej kuleć niż biegać.\nNapisane: N, 14 czerwca 2020, 16:23\n7km na spokojnie (5:54min/km)\nNie chcę zapeszać, ale chyba już zaczyna być spoko. Tu się po prostu przebiegłem po okolicy, zahaczylem o jakis staw i wyszło 7km. Lekko na koniec czułem płaszczkowaty, ale z tym już sobie radzę raczej bez problemu. Znowu zadowolenie z kadencji, bo przy tempie praktycznie 6min/km, miałem 170 i uznaje to za fajny wynik. Zresztą to tylko liczba, a po prostu czuję, że moge szybciej przebierać nóżkami :D\n5km BNP (5:32min/km)\nHehe, miało być dzień wcześniej, ale syn sie budził 4 razy w nocy i ostatecznie wstałem o 8:30. Wyszedłem na spacer z psem (który też trochę traktuję jako rozgrzewkę) i wiedziałem już że no way. Patelnia, 30 stopni, jestem amatorem i nie muszę się katować w takim skwarze. Choć długo toczyłem walkę ze sobą czy wyjść czy nie\nW założeniu miało być od 6:30 aż do 4:15. Ale najpierw okazało się, że nie umiem biegnąć wolniej niż 6:15, a potem odcięło mi prąd przy 4:30. No i wyszedł ze mnie nadgorliwiec, bo schodziłem co pół kilometra o 0:15 i przy 5:00 przeskoczyłem od razu do 4:30, nie wiem dlaczego. No i generalnie to była moja taka pierwsza próba BNP i nie spodziewałem się po prostu że przy tym 4:30 już mnie odetnie i szybciej nie pobiegnę. Zresztą zrobiłem błąd, bo powinienem sobie na tym 6:15 przebiegnąć jakieś 1.5km i potem dopiero stopniowo sobie schodzić. Wtedy do tego 4:30 doszedłbym na 5 kilometrze i zobaczylbym co dalej.\nNo ale i tak jestem tym tygodniem zadowolony, bo sobie fajnie, choć na luzie, pobiegałem i mam poczucie, że mogę sobie tak ciągnąc ten trening. Na pewno będe celował, żeby ten najdłuższy bieg zwiększac kilometrażowo. Zobaczymy, chciałbym dodawac kilometr tygodniowo, ale jak sie organizm będzie buntował to będę dodawał pół.\nNajwiększy sukces ostatnich tygodni to chyba krok biegowy. Czuję, że stopy ladują sobie w taki przyjemny sposób, a nie topornie i twardo. No i, jakkolwiek dziwnie to brzmi, że sobie macam tyłek, to czuję, że pośladki mocno pracują w czasie biegu. A kiedyś nie pracowały :D Chyba trening uzupełniający zaczyna przynosić efekty (choć czasowo wygląda jakbym ostro podupadł, ale już sie nauczylem, żeby przesadnie nie zwracać uwagi na cyferki).\nNapisane: Pn, 15 czerwca 2020, 15:47\nCel główny wciąż pozostaje ten sam. 19:59 na 5km. Raczej wydaje mi się nierealny w tym roku. Jak będzie 21 z przodu to i tak już będę w tym roku zadowolony. Ale trochę spokorniałem i zmieniły mi sie cele poboczne (a może właśnie główne?). Mianowicie:\n- przez większość czasu biegać spokojnie\n- więcej porannych lightowych biegów z psem. I tak robimy 5km bądź więcej, a one na mnie bardzo fajnie działają samopoczuciowo\n- jednak dłuższe dystanse. Na pewno będę chciał się na stałe osadzić w dystansach 10-15km i spróbować w którymś momencie półmaraton.\n5.5km - bieg z psem\nA dzisiaj mi się nudziło. Żona z siostrą poszły na spacery z dziećmi to ja wziąłem psa na luźne bieganko. Wyszło 5.5km ale mogło być spokojnie więcej, tylko już trafiłem na dziewczyny i stwierdziłem że finito. Tym bardziej, że nie wziąłem psu picia, a siostra miała butelkę. Lubię te latanie z psem - wyłącza mi się zupełnie zmysł rywalizacji i po prostu sobie biegam bez patrzenia na cokolwiek innego niż mój pies i piękny las wokół nas.\nNapisane: Pt, 19 czerwca 2020, 11:25\nKolejne dwa biegi upłynęły pod znakiem:\nLEJE JAK PIERON\n8km wybieganie (5:45min/km)\nSzaro, buro, "uparta chmura nade mną, a chmura nade mną". Ale mega miałem ochotę, żeby sobie na luzie pobiegać. Tym bardziej, że okazało się, że mój fryzjer mieszka blisko mnie i w tej samej okolicy przygotowuje się do Silesia Marathonu. Powiedział mi gdzie biega i koniecznie chciałem wypróbować to miejsce. No to kompresy na nogi zgodnie z zasadą pana Brągiela (Brągla?), krótkie spodenki, lekka koszulka i lekka kurtka do kieszeni na wszelki wypadek.\nNo i się przydała. Miałem do zrobienia 8km, nie? To mnie konkret deszcz złapał na 4 kilometrze oczywiście. Ale to dobrze, przynajmniej nie było wymówek, musiałem wrócić do domu. Ale mogłem wcisnąć gaz do dechy i tempem startowym zaoranym wlecieć do mieszkania. Nie zrobiłem tego, bo plan to plan, a wiadomo, że my biegacze jesteśmy masochistami, więc dalej biegłem 5:45.\nA co do miejsca zaproponowanego przez fryzjera. Najpierw cicha dzielnica, potem staw, a następnie wbiegam pod Świętochłowicką DTŚ na jakieś pola. Klimacik. Na pewno często tam będę wpadał, tym bardziej, że w mojej okolicy to trochę słabo z fajnymi trasami biegowymi.\n1km BS + 3x1km po 4:15 na przerwie 5 min + schłodzenie\nZałożenie było dosyć ambitne biorąc pod uwagę, że PB na 5km mam na poziomie 4:40min/km. No to biegnę pierwszy kilometrak - 4:18. Nieźle, trochę zacząłem się martwić o kolejne, bo dosyć dało mi to w kość. No i przerwa długa bo 5 minut (w truchcie), ale po takim odcinku to 5 minut mija jak 30 sekund. Drugi kilometr mocno mi dał w kość, wyszło niestety gorzej - 4:28, ale to był jedyny kilometr, który biegłem lekko pod górkę. Po tym już musiałem sobie z 2-3 minuty pochodzić. No i ostatni kilometr znowu 4:28.\nNie spełniłem swoich założeń, ale i tak jestem w miarę zadowolony. Takie treningi najlepiej mi wychodzą po południu, a tym razem wyszedłem w czasie pracy zaraz po skype i tylko godzinkę po śniadaniu, więc trochę mi tam serek wiejski jeszcze przeszkadzał. No i jak już się tak usprawiedliwiam to przy drugim kilometrze zaczęło już tak na maksa lać. Niby lubię deszcz, ale lubię go też dlatego, że jest dobrą wymówką. Już samo bieganie w deszczu to jakieś tam osiągnięcie w kontekście typowego człowieka ;D\nTen trening pokazuje, że do wyników na 5km na poziomie 21.xx jeszcze brakuje mi bardzo dużo. Ba, nawet <22.30 jest jeszcze raczej nieosiągalne albo bardzo trudne i wymagające zaorania się na 100%, a aktualnie nie bardzo mam ochotę ryzykować swoje zdrowie dla 22.30. Myślę, że na pewno któregoś dnia zaplanuję sobie mocniejszą piątkę i zobaczymy co z tego wyjdzie. Takie niskie 23 chyba jest spokojnie w zasięgu, ale dam sobie trochę czasu jeszcze to może się i 22 wyłoni z przodu :D\nNapisane: So, 20 czerwca 2020, 09:02\nKomentarze pod ostatnim treningiem zainspirowaly mnie żeby napisać czego nauczyło mnie bieganie, a właściwie czego ciągle uczy. Cierpliwości i pokory. Wiem, brzmi mega sztampowo, ale w moim przypadku to ultra ważne bo zawsze byłem narwańcem jeśli chodzi o sport.\nPo 5 latach od nie grania w piłkę, umowilismy się kiedyś z kolegami na orlik i oczywiście grałem na totalnego maxa co skończyło sie zakwasami i bólami prawie wszędzie :D W liceum sport to było dla mnie zawsze dawanie z siebie 100%, ale wtedy grałem głównie w gry zespołowe i półprofesjonalnie w tenisa stołowego więc jeszcze się tak dało. Na samym początku biegania nie wyobrażałem sobie że można biegać wolno.\nNo i najpierw kontuzje, teraz po prostu obserwowanie treningów innych ludzi uczy mnie że nie tak wygląda trening biegowy i w tym świecie jak w niewielu innych sportach trzeba być bardzo cierpliwym i sumiennym. Cały czas mi tego brakuje, ale jest coraz lepiej. To co mam biegać spokojnie to biegam spokojnie (choć możnaby pewnie jeszcze wolniej). Natomiast ta moja narwańcza dusza odzywa się w mocnych jednostkach. Słyszę "mocne" to robię "mocno". Co ostatecznie trochę nie ma sensu, bo nawet nie mogę dzień później wyjść z psem na luźne bieganie, bo nogi potrzebują konkretnej regeneracji. Ale myślę, że Wasze komentarze może w końcu to zmienią i do tych akcentów też zaczne podchodzić z głową.\nPóki co biegałem w sumie bez planu na bieżąco, pilnując tylko żeby się pojawił jeden dłuższy bieg i jeden akcent w tygodniu. Ale sytuacja domowa się reguluje więc chyba mogę wprowadzić w miarę stały plan bazujący na planie do 5km dla ambitnego początkującego. U mnie wyglądałoby to tak:\nPon lub Wt: 25' 75% + podbiegi (zamiennie 30-40' z psem)\nŚr: 45-60' 75%\nPt: 30' 75% + spr (zamiennie 30-40' z psem)\nSb lub Nd: mocniejszy akcent. Coś z planu (przebieżki, fartlek) albo później 8x400 i dłuższe pod piątkę\nW środę long run, bo wtedy mamy w pracy tzw. deploy i mam trochę czasu na bieganie w czasie pracy. Bieganie z psem mi się fajnie wpisuje w spacery z żoną i synem, więc pewnie z raz będzie się pojawiać w tygodniu i myślę, że jest w miarę tym samym co takie typowe rozbieganie. Jeśli chodzi o mocniejszy akcent to albo fartlek/przebieżki z tego planu albo rytmy już typowo przygotowawczo po piątkę. Ale chyba mam na to jeszcze czas. Zobaczymy co przeczytam w książce Danielsa i pewnie dojdę do wniosku jak ma wyglądać ten trening.


12 lis 2007, 11:07\nMiłość...temat rzeka :wink: Krótko jednak, w punktach i prozą, to: - chęć bycia z kimś i w dobrych i w złych chwilach swego ( i jego) życia, - akceptowanie wszelkich niedoskonałości, - kompromis lubo też chęć jego osiągnięcia :neutral: , - umiejętność prowadzenia konstruktywnej rozmowy i wspólnego m...\nDroga panno-m. Jak widzę, dużo "szkiełka i oka" ( jak dla mnie trochę scentrowanych -wybacz) - mało wiary w ludzkie możliwości :wink: Dlatego myślę, że przypadkowość zdarzeń,nieprzewidywalność procesów społecznych,politycznych i środowiskowych oraz ilość zmiennych w tym układzie jest tak niesończeni...\n07 lis 2007, 11:08\n[quote=]nie ma komputera o takiej mocy obliczeniowej, a co dopiero mózgu.[/quote]\nNie wiesz co potrafi naprawdę ludzki mózg.\nIle procent inteligencji wykorzystuje tzw. "geniusz", a ile leży "odłogiem"?\nUważam, że możliwe - świetnie zrobione.\n04 lis 2007, 19:28\nSpróbuję polubić Linuksa, a jak nam nie wyjdzie kupię nowego Windowsa\nJesteście kopalnią wiedzy - dziękuję Wam wszystkim bardzo serdecznie\n04 lis 2007, 18:44\nCzy można zatem wyłączyć owe aktualizacji i jak to uczynić\n04 lis 2007, 18:12\nI owszem, mam włączone aktualizacje - czemu one są winne?\n04 lis 2007, 17:44\nKiedy kupowałam rok temu kompa, dano mi w zestawie płytkę instalacyjną Mandriva Discowery 2007. Do tego karta rejestracyjna z kluczem . Że Linux jest bezpłatny wiem lecz doszłam do wniosku, że skoro XP jakiego wgrał mi kumpel nie przeszedł testów zgodności, a komp sie notorycznie zawiesza (mimo tego...\n04 lis 2007, 11:19\nWiedziałam, że można na Was liczyć :roll: Takich właśnie nauczycieli Zeno kochany mi potrzeba :* Pomoże mi kolega, który sie na tym zna i przeprowadzi mnie przez pierwsze "rogatki" :wink: Pomyszkuję i sprawdzę, co mogę sobie sama wtłoczyć do głowy - serdecznie dziękuję za wszelkie informacje i wskaz...\n03 lis 2007, 20:15\nMam oryginalną z kodem i jestem jej bardzo ciekawa.\nTak, właśnie neostrade posiadam i przyznam kochany tom-asie, że "nie wiem o czym do mnie rozmawiasz"\nPisz do mi proszę jak dziecku, bo ciągle zbyt mało wiem o komputerach, systemach i całym tym bałaganie\n03 lis 2007, 19:58\nWindows jaki hula na moim kompie jest lewy i nie pasuje mi ta myśl, a nie będę kupowała nowego póki nie sprawdzę jak się pracuje z tym co mam.\nNie wiem jednak jak sie zabrać za zmiany.\nTak, Mandrivę dla żółtodziobów (jakim niewątpliwie jestem).\n03 lis 2007, 19:48\nJak zamienić system Windows na Linuks?\nChcę zmienić system operacyjny lecz nie wiem czy sobie z tym poradzę sama. Wytłumaczcie mi jak trzylatkowi, jak to zrobić w miarę bezboleśnie\n01 lis 2007, 19:07\n01 lis 2007, 14:02\nSama robiłam trzy podejścia w różnych miastach, bo od zawsze chciałam oddawać krew. Mimo, że nic mi oficjalnie nie wiadomo na temat tego bym sama była toczona przez colita :wink: , dyskwalifikuje mnie niska waga. Hemoglobinę mam 14 lecz co z tego, kiedy ważę 45 kg. Lekarze robiący wywiad z pacjentem...\n28 paź 2007, 09:37\nKolonoskopia u dzieci powinna być przeprowadzona w znieczuleniu ogólnym - czyli narkozie. Dokładnie w ten sposób. Julka także miała 3 lata kiedy robiono jej kolonoskopię. Jeden dzień diety i czyszczenia ( fortrans, płynna i lewatywa), a rano znieczulenie i pracownia endoskopowa. Potem kroplówka z g...


Józef Fryc: - Bałagan, bo nie powiem, że burdel - Korso Kolbuszowskie - Portal Kolbuszowa - codziennie nowe informacje | Portal Miejski Kolbuszowa\nJózef Fryc: - Bałagan, bo nie powiem, że burdel\nOpublikowano: 27 lipca 2019 11:30 2019-07-27T11:30:00.000Z\nWIADOMOŚCI Place zabaw to temat z gorętszych rozmów radnych. Jest on również często komentowany przez naszych Czytelników. Na ostatniej sesji przewodniczący jednego z osiedli zaczął ostrą dyskusję.\nGrzegorz Romaniuk, przewodniczący Osiedla nr 1, podkreślił, że widzi troskę burmistrza o place zabaw. Przypomniał on jednak historię sprzed lat, kiedy to na stadionie, na fundacji, spotykało się dużo młodzieży i burmistrz zareagował. Romaniuk zaznaczył, że tak samo się dzieje na placu zabaw na Osiedlu nr 1.\nOsiedlowa straż porządku\nPodczas swojego wystąpienia Grzegorz Romaniuk wyjaśnił, że na Osiedlu nr 1 są takie osoby, które wieczorami przechodzą i jeżeli widzą nietaktowne zachowanie młodzieży, zwracają im uwagę. - Owszem, zdarzają się drobne incydenty, ale trzeba przyznać, że ta młodzież nie jest taka zła - podsumował Romaniuk.\nPrezes Fundacji na Rzecz Kultury Fizycznej i Sportu dodał, że zarząd osiedla troszczy się o place zabaw. - Małymi krokami trzeba wyeliminować drobne uchybienia - podkreślił Romaniuk.\nButelki i śmieci\nDo słów przedmówcy odniósł się jeden z radnych. Zaznaczył on, że przed sesją odwiedził między innymi plac na Osiedlu nr 1. - Zadbany plac na ul. Żytkowskiego. Bałagan, bo nie powiem, że burdel na wprost sklepu pana Orzecha - powiedział Józef Fryc i dodał: - Butelki, bałagan, śmieci.\nRadny Fryc podkreślił, że rodzice prosili go o obrazowe przekazanie wyglądu placu - Zapraszam tam pana - powiedział Fryc - Bo jeśli się coś mówi, to wcześniej powinno się to widzieć - zwrócił się do swojego przedmówcy. '\nDochodzi do "incydentów"\nGrzegorz Romaniuk przyznał rację, że zdarzają się incydenty. Jednak zapewnił, że za każdym razem jest reakcja ze strony osiedlowego samorządu. - Proszę nie mówić, że na placu na osiedlu jest burdel, bo tam jest plac zabaw - podsumował Romaniuk, przewodniczący Osiedla nr 1.\nRadny Paweł Michno z kolei dodał, że na placu zabaw na ul. Ruczki również występuje podobny problem. - Przygotowywana jest dokumentacja na oświetlenie tego placu - podkreślił Michno. Na przykład samorządowiec podał także plac przy ul. Jaśminowej. Jak zaznaczył, rzadko kiedy zdarza się, że można tam zastać jakieś śmieci. - Może dlatego, że jest on między domami i sąsiedzi, którzy tam mieszkają, starają się reagować na jakikolwiek nieporządek - podsumował Paweł Michno.\nRadny Fryc wylewa swoje frustracje bo nie ma nic do gadania, problem z placami zabaw był od zawsze, dopóki nie będzie kamer to dalej będą niszczyć i śmiecić.\nA jaki własciwie jest ok ? kompletnie zaden ,nawet przedszkolne tragedia . Wstyd


Ul. Wrocławska (odcinek od ul. Reja do ul. Konstytucji) - listopad 2018 - Utrudnienia w ruchu - Komenda Miejska Policji w Bytomiu\nUl. Wrocławska (odcinek od ul. Reja do ul. Konstytucji) - listopad 2018\nW związku z remontem (z tytułu szkód górniczych) wiaduktu drogowego w ciągu ulicy Wrocławskiej, od dnia 21 marca (od godzin porannych) wystąpią utrudnienia w ruchu drogowym. W pierwszym etapie prac zamknięta zostanie jezdnia w kierunku centrum miasta. Ruch pojazdów będzie odbywał się dwukierunkowo po jezdni w kierunku Miechowic. Zawężenie do jednego pasa ruchu od strony Miechowic/Zabrza nastąpi już na ulicy Miechowickiej, przed skrzyżowaniem z ulicą Konstytucji. Prosimy zachować ostrożność.\nPrzewidywany termin realizacji prac w tym etapie - do końca maja 2018 r. Planowany termin zakończenia wszystkich etapów remontu wiaduktu drogowego - do końca listopada 2018.


Do pobrania za darmo - Katalog Stron WWW\nKatalog Stron WWW Mp3 7 lat katalogu w sieci!\nJarkovanbasten.tnb.pl - Do pobrania za darmo\nNa mojej stronie znajdziecie setki gier programów mp3 pełne albumy... Wszystko do pobrania za darmo - download free! Na tej stronie zajdziecie darmowe stare gry,programy tylko w wersji freeware, mp3 - starsze i nowsze albumy a także piosenki różnych wykonawców wszystko do pobrania oczywiście za darmo w dziale download podzielonym na poszczególne kategorie. Galeria a w niej dział moje miasto, do którego TY też możesz posyłać zdjęcia swojego miasta. Czegoś szukasz do pobrania? Nie wiesz gdzie? Napisz na forum a pomogę. MP3 na życzenie to piosenki, album napisz a postaram się dodać. Serdecznie zapraszam!!!\nŁącznie 15 stron(y) WWW powiązane z tą terminem free w opisach.\nTlo-na-FB.pl: Tło na FB czyli tła za darmo - tapety, zdjęcie i obrazki\nNie masz pomysłu, jaki obrazek ustawić facebook - wejdź na naszą stronę! Na naszej stronie każdy z was wyszuka coś fajnego. Kliknij na wybrane tło, aby już po chwili móc chwalić się nim na facebooku w dodatku za free! Tło szybko i darmowo będziesz mógł zap[...]\nPitfree.pl: Program PIT 2014-2015\nPortal internetowy PitFree to rodzaj bloga i strony poświęconej możliwości wypełniania i składania rozliczeń podatkowych przez internet. Na stronie tej możesz znaleźć opisane oraz możliwe do ściągnięcia zupełnie za darmo programy jak PIT Kreator, Aktywne F[...]\nFootstep.pl: Sklepy internetowe Kołobrzeg\nJesteśmy studiem interaktywnym, które składa się z grupy freelancerów. Zajmujemy się tworzeniem stron internetowych, marketingiem internetowym oraz realizowaniem projektów graficznych. Nasz zespół składa się ze studentów informatyki, grafików komputerowych[...]\nPl.johnnybet.com: Book of Ra Gra na PC\nBook of Ra Deluxe gra na PC jest interesująca pod względem możliwości przejścia do rundy premiowej. Jeśli uda Ci się wylosować co najmniej trzy księgi, otrzymasz 10 free spinów. Runda premiowa jaką posiada Book of Ra Gra na PC wyglądają nieco inaczej niż gra bazowa. Czyta więcej na JohnnyBet.\nPl.johnnybet.com: Sizzling Hot Deluxe - gra za darmo - JohnnyBet.com\nNa początku, wszyscy gracze mogą testować aplikację Sizzling Hot Deluxe online gry za darmo. Jednak Sizzling Hot Deluxe online gra za free to opcja dobra jedynie na samym początku. Po rejestracji na twoje konto wpłynie pakiet 6000 darmowych monet. Czytaj dalej na johnnyBet.\nPl.johnnybet.com: Gry darmowe Hotspot\nGry automaty darmowe Hotspot są połączeniem klasycznych owocówek z siódemkami. Wiele ciekawych aplikacji znajdziesz na Stargames, gdzie gra za free toczy się o tzw. starsy. Gry darmowe Hotspot 77777 są połączeniem owocówek z siódemkami. Spiny polegają na kręceniu 5 walcami oraz układaniu symboli. Gry darmowe maszyny Hotspot takie jak Sizzling Hot dostępne są w wersji flash, w serwisie Stargames. Czytaj dalej na JohnnyBet.\nPl.johnnybet.com: Jednoręki Bandyta - pobierz z JohnnyBet.com\nGra Jednoręki Bandyta pobierz w serwisie profesjonalnym, gdzie dodatkowo możesz liczyć na atrakcyjne premie. Nieskomplikowane zasady możemy uznać za plus, tym bardziej jeśli spojrzymy na oferowane jackpoty. Jednoręki Bandyta pobierz za free na swój komputer, co zajmuje kilka chwil. Czytaj dalej na JohnnyBet.


Warszawskie wrzosowisko - Lovely Garden\n14351 updated post view 1502\nHome Blog Warszawskie wrzosowisko\nZieleń pod Pałacem Kultury od lat jest zaniedbana. A przecież jest to miejsce, przez które codziennie przewija się bardzo dużo ludzi przemieszczając się między Dworcem Centralnym a stacją metra Centrum. Rzadko tam chodzę, ale ostatnio specjalnie się wybrałam, żeby zobaczyć nowo powstałe wrzosowisko.\nSpacer rozpoczęłam od strony Rotundy. Wzdłuż szerokiego chodnika zobaczyłam łan białych wrzosów posadzonych gęsto i zestawionych z wrzosami ciemnofioletowymi. Ucieszyło mnie, że zostały posadzone w tak dużej ilości. Całość wygląda bardzo ładnie.\nObok wrzosów posadzone zostały też ciemnofioletowe chryzantemy oraz mrozy, które mają szare, omszone liście.\nSpacerując w ten słoneczny, październikowy dzień przypomniałam sobie, że kiedyś, chyba kilkanaście lat temu, w poprzecznych alejkach widziałam ładne kolorowe rabatki. Zaczęłam się zastanawiać, co z nimi teraz się dzieje. Może też zostały odnowione?\nSkręciłam w bok i ze smutkiem stwierdziłam, że rabaty są zniszczone. Ale przy okazji zakładania wrzosowiska posadzono dwa paski wrzosów. Dobre i to…\nNiestety przechodnie już wyrwali kilka młodych sadzonek. Mam nadzieję, że mimo wszystko nie zniszczą pięknego wrzosowiska. A wiosną przyjdzie czas na posadzenie roślin na zapuszczonych rabatach.


Nie pozwól ukraść swojej tożsamości! - Aktualności - KPP Biłgoraj\nNie pozwól ukraść swojej tożsamości! To hasło kampanii informacyjnej systemu Dokumenty Zastrzeżone. Kradzież albo zgubienie dowodu osobistego, prawa jazdy, paszportu czy innego dokumentu tożsamości to bardzo poważny problem, mogący doprowadzić do szeregu trudnych do wyjaśnienia sytuacji związanych z wykorzystaniem naszych danych do celów przestępczych. Celem przedsięwzięcia jest poszerzenie wiedzy o potrzebie i sposobach zastrzegania dokumentów.\nJeżeli dokumenty zostały utracone w wyniku przestępstwa na przykład kradzieży należy również powiadomić Policję. O utracie dokumentów trzeba także powiadomić najbliższy organ gminy lub placówki konsularnej. Utracone dokumenty tożsamości powinny w bankach zastrzegać nie tylko osoby, które mają już konta bankowe, ale również te, które z usług bankowych nigdy nie korzystały lub już nie korzystają


Fotograf na przygotowaniach ślubnych - Sound of Shutter\n17 czerwca 2019\tIn\tFoto-porady Fotografia ślubna\nPrzygotowania to szczególny czas w dniu ślubu, kiedy jesteście w gronie najnajbliższych: czasem na luzie, czasem w lekkim napięciu – zanim wszystko się zacznie. Niezależnie od tego, czy szykujecie się w domu rodzinnym, w Waszym mieszkaniu czy w hotelu, przygotowania są pełne wzruszających chwil, jak błogosławieństwo czy „first look”, a ja te emocje uwielbiam łapać w kadrach. Jest to chwila bardzo prywatna, dlatego rozumiem, że nie wszystkie pary decydują się na robienie zdjęć w tym czasie. Dziś jednak chciałabym przekonać Was do tego, że warto – poniżej kilka słów o tym, jak wyglądają zdjęcia podczas przygotowań i jakie zadania mam jako fotograf na przygotowaniach ślubnych.\nEmocje w gronie najbliższych\nZacznę od tego, że mówiąc o zdjęciach podczas przygotowań nie mam na myśli sukienki i garnituru na wieszakach.:) Przygotowania to dla mnie przede wszystkim moment na uchwycenie wyjątkowych emocji „tuż przed”. Zwykle w tym czasie pomagają Wam najbliższe osoby, które często bardzo emocjonalnie reagują na Wasz ślub i to właśnie staram się uchwycić w kadrze. Te osoby już przez samą obecność na przygotowaniach są wyróżnione, a dzięki fotografowaniu w tym czasie będziecie mieli też z nimi więcej zdjęć. Wspomniane szczególne momenty to przede wszystkim „first look” (kiedy pierwszy raz para widzi się w ślubnych strojach) oraz błogosławieństwo (czy inna forma wsparcia ze strony rodziców). Możecie mi wierzyć lub nie, ale będąc już na wielu ślubach mogę z pewnością stwierdzić, że te chwile są naprawdę wyjątkowe i totalnie warto zachować je na zdjęciach.\nNawet jeśli myślicie, że Wasze mieszkanie nie wygląda idealne (takie słowa często słyszę od par), że w dniu ślubu będzie bałagan, bo wszyscy się przebierają i szykują.. Dla mnie ta kwestia jest drugorzędna. Po pierwsze, staram się wybierać kadr tak, by otoczenie również wyglądało jak najlepiej. Po drugie, to Wasze przeżycia są najważniejsze i nawet jeśli mieszkanie nie wygląda perfekcyjnie, to gwarantuję, że te zdjęcia będą dla Was wyjątkową pamiątką.\nDetale i zdjęcia pozowane\nJednak żeby nie mówić ciągle tylko o tych emocjach..;) Przygotowania to też czas, kiedy mogę na spokojnie sfotografować detale takie jak kwiaty, obrączki, biżuterię, dodatki. Podczas ceremonii i imprezy zwykle tyle się dzieje, że często nie ma możliwości skupienia się na aż takich szczegółach. Dodatkowym plusem jest możliwość zaaranżowania fotografii jeszcze przed ceremonią z najbliższymi osobami. Chodzi mi o pozowane ujęcia z rodziną czy ze świadkami. Można to zrobić w domu, przed wejściem, w ogrodzie, w parku (w zależności od tego, jakie otoczenie mamy do dyspozycji). Jeśli macie fajny samochód, udekorowany czy wynajęty specjalnie na ślub, to przygotowania są również dobrym momentem na uwiecznienie go. Zaczynając pracę wcześniej, mam też często możliwość sfotografowania przygotowanej sali, ze zwróceniem szczególnej uwagi na dekoracje i oświetlenie.\nJedną z większych zalet fotografowania od momentu przygotowań jest dla mnie to, że możemy lepiej się poznać. Zarówno para, jak i najbliższe jej osoby „oswajają się” z moją obecnością, dzięki czemu współpraca przebiega bardziej naturalnie i swobodnie. Efekt tego oczywiście widać potem na fotografiach. W czasie przygotowań jesteśmy blisko siebie, na mniejszej przestrzeni. Dzięki temu jest to najbardziej naturalny czas do wykonania Waszych portretów – zarówno spontanicznych, jak i zaaranżowanych.\nW zasadzie odpowiedź na to pytanie zależy od tego, jak Wy zorganizujecie swoje przygotowania ślubne. Ja w tym dniu jestem dla Was i dostosowuję się do Waszego grafiku. Jeśli przygotowania odbywają się w tym samym miejscu, to przemieszczam się między pokojami żeby uchwycić zarówno pannę, jak i pana młodego. Jeśli są w różnych miejscach, to zwykle na początku fotografuję u pana młodego, a potem przejeżdżam do pani młodej. Tam zostaję już do momentu wyjścia na ślub. W praktyce zależy to od odległości i dokładnej lokalizacji, ale wszystko jest do zorganizowania.\nZwracam też uwagę na to, że fotografowanie na przygotowaniach zaczynam w momencie kiedy panna młoda jest w trakcie makijażu, a pan młody dopina koszulę. Nie robię zdjęć w bieliźnie, nie robię też zdjęć non stop. Daję Wam czas i przestrzeń na faktyczne szykowanie się i robię wszystko, co w mojej mocy, żebyście nie czuli się skrępowani. W końcu celem jest emocjonalna pamiątka, która równocześnie będzie piękna i gustowna.:)\nMam nadzieję, że ten wpis przybliżył Wam nieco, jak wygląda fotografowanie na przygotowaniach. Teraz wiecie, dlaczego warto zainwestować w fotografa w dniu ślubu już od samego początku. Jeśli coś jeszcze Was nurtuje, to chętnie odpowiem – wszelkie pytania zostawcie koniecznie w komentarzach.\nZachęcam też do przejrzenia mojego poprzedniego wpisu, gdzie zebrałam odpowiedzi na kluczowe pytania dotyczące fotografowania podczas ślubów. Wpis znajdziecie tu pod linkiem.:)\nWięcej zdjęć z przygotowań ślubnych moich par znajdziecie pod linkiem: galeria – przygotowania\nemocje w fotografiireportaż ślubnysesja parysesja zdjęciowa


WASZE KRĘCONE METAMORFOZY ★ KAROLINA – CURLY MADELEINE czyli jak pokochać kręcone włosy?\nMinęło już sporo czasu od ostatniej kręconej metamorfozy. Zasypię dziś Was kolejną dawką motywacji i być może dzisiejsza bohaterka zachęci Was do rozpoczęcia dbania o loczki :-)\nNa to liczę! ♡\nPrzed świadomą pielęgnacją narzekałam na okropnie puszące się włosy po każdym ich czesaniu, włosy ”próbowały się kręcić” na końcówkach, gdzieniegdzie były falowane, bardzo szybko chłonęły wilgoć, wiecznie spuszone i przesuszone. Myłam włosy tylko szamponem, czesałam 4-5 razy dziennie, a odżywki używałam raz na jakiś czas. Do tego codzienne prostowanie prostownicą i suszenie gorącym nawiewem.\nGdy znalazłam bloga Magdy, coś mnie tknęło i postanowiłam po raz pierwszy w życiu wypróbować plopping i odstawić szczotkę na bok. Efekt był piorunujący, włosy zaczęły żyć własnym życiem ale coraz bardziej się kręciły i falowały. Jakiś miesiąc temu poszłam na cieniowanie z objętości, gdyż moje włosy z natury są grube i mega gęste.\nMoja pielęgnacja po metamorfozie wygląda tak, że nakładam myjadło na długość Kallos Aloe, a następnie myję skalp szamponem Babydream lub mydłem dla niemowląt bez SLS/SLES i parabenów (mimo tego, że to jednak mydło, to jest niezwykle delikatne i doskonale myje skalp) , następnie maska (jestem za Kallosami, mam Omega,Multivitamin i Algae, mogę je z czystym sumieniem polecić) a po spłukaniu jedwab na końcówki i stylizator Creightons The Curl Company. Po tych czynnościach obowiązkowo plopping (zazwyczaj na całą noc) i suszenie z dyfuzorem, gdyż schną bardzo powoli. Moje włosy kochają algi, aloes, miód i wyciągi z kawioru ;)\nPoczątkowe etapy po metamorfozie\nLubią także olej z awokado i rycynowy, olej lniany jest taki bardziej neutralny dla nich. Po metamorfozie nie jestem jednak w stanie określić ich skrętu, najbardziej uparte (i ciężkie) są włosy z tyłu i to bardziej fala niż skręt, ale włosy przy twarzy mają jak dla mnie bardzo mocny skręt jak na taki okres czasu (2,5 miesiąca około? :D)\nDo tego przez ten okres zaczęły mi mocno wypadać włosy, była to ilość na tyle niepokojąca (każdego dnia ilość taka jak na zdjęciu), że zakupiłam polecony przez Magdę Calcium Pantothenicum. Skończyłam 1 blister i mogę powiedzieć, że jest różnica(zdjęcie po prawej), na dodatek moje włosy w ekspresowym tempie nadgoniły ubytek po cieniowaniu :D\nRóżnica w wypadaniu włosów, przed i po użyciu Calcium Pantothenicum\nRady i motywacja : Odkąd zaczęłam pielęgnować świadomie moje kłaczki, moje prostowłose koleżanki zaczęły zazdrościć mi skrętu, pytać czego używam. Spiralki dodają uroku, są nietuzinkowe, nie są tak popularne w świecie włosomaniaczek jak proste włosy. Jesteśmy więc unikatowe :D Poza tym nie ma nic bardziej uroczego, niż lekki baranek na głowie. Kiedyś nie miałam do nich siły i myślałam, że się poddam ale wystarczyło zmienić nawyki i je dopieścić by totalnie zmieniły swoją strukturę i formę.\nnajświeższe zdjęcie z 11.08.2017 r.\nPiękny, błyszczący skręt prawda? To kto od dziś zaczyna świadomie dbać o loki?! :-)\n« AKTUALIZACJA WŁOSOWA ⬧ LIPIEC 2017\nROSSMANN ● CO WARTO KUPIĆ DO KRĘCONYCH WŁOSÓW ? ● MYJADŁA & ODŻYWKI »


PŁYNNY KURS WALUTOWY - najnowsze wiadomości gospodarcze i finansowe - Gospodarka.gazeta.pl\ndobra" – stwierdził w wypowiedzi dla Interii szef NBP. „Dlatego chciałbym podkreślić, że dalsze osłabianie kursu złotego nie byłoby spójne z fundamentami polskiej gospodarki ani też z prowadzoną przez NBP polityką pieniężną. Przypomnę również, że kurs naszej waluty jest płynny\ntego będzie wymagać - zaznaczył Glapiński. Jego zdaniem złoty nie powinien być ani nadmiernie mocny, ani nadmiernie słaby. Nie określił jednak, jaką wartość polskiej waluty ma tutaj na myśli. - Kurs polskiej waluty jest płynny. Fluktuuje wraz z rynkiem. Nie mamy żadnego celu, aby osłabiać lub\nWarszawa, 02.09.2016 (ISBnews) - Średnie dzienne obroty netto na krajowym rynku walutowym w kwietniu 2016 r. wyniosły 9 116 mln USD (wzrost w porównaniu z kwietniem 2013 r. o 21% według kursów bieżących), w tym 5 959 mln USD stanowiły transakcje z udziałem złotego, podał\n;Kredyty banków dla sektora prywatnego wzrosły o 5% y/y we wrześniu (po uwzględnieniu zmian kursów walutowych). Fitch spodziewa się, że tempo wzrostu kredytów przyspieszy do 7-8% w najbliższych latach, odzwierciedlając sprzyjające otoczenie makroekonomiczne" - czytamy dalej\nw momencie, kiedy polskie PKB było niższe, kiedy wzrost gospodarczy był dużo niższy i nie tylko nic złego się nie stało, ale ten bufor, jakim jest płynny kurs walutowy dopomógł nam wtedy bardzo intensywnie, jeśli chodzi o gospodarkę. Krótkookresowo to nie przeszkadza gospodarce, a nawet przeciwnie\nelastycznym kursem walutowym i silnymi rezerwami Polski. Jednocześnie, wniosek polskich władz o istotnie niższy poziom linii kredytowej jest silnym sygnałem ich intencji dalszego stopniowego i płynnego wychodzenia z FCL wraz z ustępowaniem ryzyk zewnętrznych" - podsumował. Rada\nbędą dążyć do osiągnięcia efektywnego płynnego kursu walutowego w ciągu dwóch do trzech lat". - To wotum zaufania dla Pekinu - pisze "Financial Times". A też nagroda za stopniową aprecjację juana. Chińczycy zdecydowali się na nią w 2005 r. Według danych Banku\npodejście ? ostatnie dane PMI wskazują, że poprawa sytuacji w gospodarce strefy euro może nie następować płynnie w związku z obawami przedsiębiorców w kontekście możliwego wystąpienia drugiej fali zakażeń wirusem w Europie. W środę dolar otrzymał nieco wsparcia ze strony\nLedwo wczoraj pisaliśmy o gorszych danych z chińskiej gospodarki, a już mamy reakcję. Ludowy Bank Chin osłabił juana poprzez zmniejszenie kursu referencyjnego o 1,9%. Ze względu na brak płynnego kursu bank centralny ma możliwość dokonywania takich interwencji. Maksymalny\n? – Weźmy 100 dol. amerykańskich z rezerw. Te 100 dol. w jednym roku może być warte 400 zł, gdy kurs USD/PLN wynosi 4 zł, a w kolejnym może być już warte tylko 350 zł, gdy kurs USD/PLN spadnie do 3,5 zł. Poziom rezerw w ujęciu walutowym może zatem nie zmieniać się, ale już wycena w złotych w bilansie\n), stabilizacja lub wzrost marży odsetkowej netto oraz koszty związane z tzw. zwrotem spreadów walutowych, podano także. NBP negatywnie ocenia fakt, że zyskowność banków, po wyłączeniu skutków czynników jednorazowych, nadal spada. "Z uwagi na to, że w\nemituje pieniądze, zajmuje się też utrzymaniem w ryzach inflacji i ma wpływ na kurs walutowy, choć złoty jest obecnie całkowicie płynny. Rada Polityki Pieniężnej, której szefuje prezes NBP, ustala wysokość stóp procentowych, a to już ma wpływ na koszt kredytu i na dynamikę popytu. Wpływ Andrzeja Dudy na\nostatnie wahania walutowe złoty przeszedł bez większego szwanku. Wejście do ERM2 może być widziane jako etap wchodzenia do strefy euro i narzędzie do regulacji bieżącej polityki gospodarczej przy przejściu z płynnego do sztywnego kursu walutowego. Z punktu widzenia wejścia do\n, z połączenia dwóch czynników - z jednej strony szybszego obniżenia portfela walutowych kredytów hipotecznych (-12% r/r, częściowo w wyniku zmian kursów wymiany), a z drugiej zwiększenia tempa wzrostu we wszystkich pozostałych segmentach, w sumie generując silny, roczny wzrost na poziomie 11,7\n. Kłopoty się zaczęły w 2008 roku wraz z kryzysem na amerykańskim rynku nieruchomości. Banki przykręciły wtedy kurek z kredytami, a gospodarka zaczęła się kurczyć. W 2009 roku PKB Łotwy spadł aż o... 17,7 proc.! Jednym z powodów tak głębokiej recesji był zdaniem ekonomistów brak płynnego kursu walutowego. W\nGość Sygnałów Dnia w Programie Pierwszym Polskiego Radia przypomniał, że to właśnie RPP będzie decydować wiosną o tym, jaką część zysku z NBP przeznaczyć na zwiększenie rezerw na ryzyko kursowe. Główny ekonomista BCC zaznaczył, że obecnie kurs jest\nKiedy Ukraina wyjdzie na prostą? Gaz podrożeje o ponad 50 proc.\n. Jakie reformy musi Ukraina wprowadzić? Chodzi o pięć głównych obszarów: kurs walutowy, system finansowy, politykę fiskalną, sektor energetyczny oraz środowisko biznesowe. Ukraina powinna bardziej upłynnić kurs walutowy i zwiększyć przejrzystość polityki monetarnej. Kluczowe\nnie wspólna waluta. Autorzy proponują, by ze strefy euro wyszły najpierw kraje silne, zdolne zachować wiarygodność w oczach inwestorów. Według nich najlepszym rozwiązaniem jest płynny kurs walutowy. Strefy euro broni Paul Mortimer-Lee, główny ekonomista banku BNP Paribas\npłynne papiery. Nieco mniej niż blue chipy zyskały małe i średnie firmy. Ogromne odprężenie było też na rynku walutowym, mimo że w nocy ze środy na czwartek frank ustanowił kolejny koszmarny rekord - blisko 4,10 zł. Tym razem spekulacyjnie wyśrubowany kurs franka się załamał o\nekonomista Rockwell Global Capital Peter Cardillo. Godz. 17:20 Złoty dostał porządnego kopa i cały dzień umacniał się kosztem euro i dolara. Od wakacji polska waluta nie była tak mocna. Sprawdź: Aktualne kursy\n. Styczeń 2015 r." Narodowego Banku Polskiego (NBP). Bank centralny podkreśla, że niedawne nieoczekiwane zmiany związane z kursem CHF nie stanowią zagrożenia dla systemu. "Kluczową kwestią jest odporność sektora bankowego. Wyniki symulacji oraz testów warunków skrajnych\ndewizach muszą liczyć się z bardzo dużą zmiennością kursu walutowego. Na dłuższą metę spodziewałbym się jednak umocnienia złotego - mówi Piotr Kalisz, główny ekonomista Citi Handlowego. Jarosław Janecki oczekuje, że na koniec tego roku euro będzie kosztowało 3,70 zł, a na koniec 2011 roku - 3,60 zł\nśrodowej konferencji prasowej sceptyczny. Twierdził co prawda, że wahania kursów środkowoeuropejskich walut go niepokoją. Sugerował jednak, że kraje same są sobie winne, bo wybrały płynny kurs wobec euro, a ich "władze gospodarcze, finansowe i monetarne" nieodpowiedzialnymi wypowiedziami\nzdaniem takiej decyzji nie można wykluczyć, gdyby doszło do kolejnych wahań na rynku walutowym i jeszcze gwałtowniejszego niż w ostatnich dniach osłabienia kursu złotego. Minister finansów musiałby mieć takie mocne uzasadnienie, by obniżyć akcyzę na początku października\n, którzy mają kredyty w euro i we frankach szwajcarskich. Inwestorzy sprzedają nie tylko euro (które wymieniają na dolary), ale także złotego. W czwartek za euro płacono nawet ponad 4,16 zł. Kurs dolara sięgnął nawet 3,34 zł, choć jeszcze tydzień temu za "zielonego" płacono tylko 2,92 zł\n. A to nie jest wina kryzysu? - Czy tylko? Mam wątpliwości. Eksport Słowacji to 80 proc. PKB. Zastosowanie własnej polityki pieniężnej, nieco mnie restrykcyjna polityka fiskalna i płynny kurs walutowy złagodziłoby spadek PKB. Jednak te instrumenty trzeba mieć! Skoro się ich\ndla banków, które stabilizowały sytuację. KNF skutecznie przekonała banki, by dywidendę przeznaczyć na wzrost kapitału. Jednakże głównym pojedynczym czynnikiem, który spowodował, że recesję przeżyliśmy nie najgorzej, był płynny kurs walutowy. Złoty\nSzwajcarii na rekordowo niskich poziomach - oznacza wzrost rat kredytów odpowiednio o 1-1,5 proc. W tym samym czasie w przeciwnym kierunku poruszały się raty kredytów złotowych, które co prawda nie są wrażliwe na zmiany kursów walutowych, ale na stopę procentową - jak najbardziej. A przez ostatni miesiąc\nPłynny kurs walutowy - kurs walutowy będący wynikiem gry sił rynku, a więc ustalany przez relacje popytu i podaży. Zmiany popytu i podaży danej waluty powodują odpowiednie, tzn. równoważące zmiany poziomu kursu walutowego zachodzące nieustannie z dnia na dzień, a nawet z godziny na godzinę. Zjawisko obniżania się kursu płynnego danej waluty określa się jako deprecjację, a wzrostu kursu jako\nwięcej o płynny kurs walutowy na pl.wikipedia.org


Komentarz audio z 23.04.2015 - Cinkciarz.pl\n23.04.2015 14:01|Marcin Lipka\nMożliwy rozwój sytuacji po wczorajszych decyzjach SNB. Grecki rząd optymistycznie o porozumieniu. Komentarze prof. Osiatyńskiego potwierdzają scenariusz dalszej aprecjacji złotego w relacji do euro.\nGrecki "kalendarz". Jakie wydarzenia mogą sprowokować rynkowe zmiany? Silne zmiany na rosyjskiej ...\nCzy wyjście Grecji ze strefy euro może być odebrane jako pozytywna wiadomość dla obszaru wspólnej...


ZATRZYMANIE UWAGI |\nDodane dnia Kwiecień 3rd, 2014 przez Izabela Jackowska\nRadio i telewizja dosięgają nas swymi informa w domu, w codziennym otoczeniu. Akt komunikacji’musi tu przeciwstawiać się nie tylko ogólniejszemu zjawisku męczenia się uwagi, lecz także zanurzeniu odbioru w rozmaite drobne zajęcia i zdarzenia, które mu towarzyszą, zanurzeniu w potok powszedniości. I radio, i telewizja z natury rzeczy dysponują ograniczonymi efektami retorycznymi. Bieżąca informacja, komentarze, felietony – wszystkie te przeważające w nich formy. – są z natury retorycznie powściągliwe, konieczna zaś oszczędność czasu uskramnia je jeszcze bardziej Zadanie, które się tu nasuwa, choć implikSje szczególnego przeciwnika, jest w ogólnych zarysach podobne jak winnych przypadkach.:Należy wyrwać akt komunikacji z otoczenia, nadać mu wyrazistą i atrakcyjną odrębność, która zatrzyma na sobie uwagę.


Tytuł wpisu: Jak należycie przygotować się do kupna samochodu?\nNie da się ukryć faktu, ze motoryzacja stanowi niezmiernie istotny element naszego powszedniego życia. Wykorzystanie przez nas aut w dniu dzisiejszym jest wielkie. Nikt z nas chyba nie wyobraża sobie chwil, gdyby nagle miało ich zabraknąć. Jeżdżenie za ich zastosowaniem pozwala nam bowiem bez trudności przemieścić się w wyselekcjonowane przez nas miejsce, bez względu od komunikacji miejskiej.\nJednakże kupno naszego pierwszego samochodu w szeregu przypadków jest nam w stanie sprawić mnóstwo problemów. Okazuje się bowiem, ze na naszej drodze możemy spotkać wiele ofert, niemniej jednak nasza wiedza nie pozwala nam podjąć słusznego wyboru. Szczęśliwie nasza sytuacja nie jest całkiem beznadziejna. W stosunkowo łatwy sposób bowiem możemy wyrównać braki naszej wiedzy. Jakie kroki zatem jesteśmy zobowiązani dokonać, jeśli zależy nam na właściwym zakupie naszego pojazdu?\nPoczątkowym naszym krokiem, który musimy obowiązkowo zdziałać to wyznaczyć dokładnie nasze zapotrzebowanie. Odpowiedź na pytanie jakie auto kupić w poważny sposób wskaże nasze obszary poszukiwania. W większości przypadków decydujemy się na wyszukiwanie oszczędnego samochodu, który oprócz niskiego spalania benzyny będzie nam w stanie również zapewnić wielki komfort podróżowania. Istotnym źródłem wyszukiwania naszego ewentualnego samochodu powinien być Internet – szerzej na ten temat w serwisie .\nOdszukamy w nim mnóstwo ogłoszeń, które mogą zostać bez trudu dopasowane do naszych oczekiwań.\nKiedy uda się nam wyłowić kilka z nich, które będą dla nas atrakcyjne, powinniśmy umówić się na osobiste oględziny samochodu. Przenigdy nie możemy tylko ufać prezentowanym zdjęciom, dlatego że niezmiernie wielokrotnie koloryzują one rzeczywistość. Nasze przetestowanie przypuszczalnego samochodu musimy rozpocząć od aspektu wzrokowego, co wiąże się ze starannym przejrzeniem stanu blachy. Jeżeli zaobserwujemy pewne niedociągnięcia, to koniecznie powinniśmy zrezygnować z takiego zakupu. Praktyka ewidentnie pokazuje, że już posiadanie stanu blacharskiego na miernym poziomie w przyszłości ewidentnie okaże się nietrafioną decyzją.\nNawigacja samochodowa benzyna , komunikacja , pojazd , samochód


Pomoc żywnościowa dla mieszkańców Gminy Małdyty w ramach POPŻ 2014-2020 - Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Małdytach\nJesteś tutaj:Strona główna » Pomoc żywnościowa dla mieszkańców Gminy Małdyty w ramach POPŻ 2014-2020\nPomoc żywnościowa dla mieszkańców Gminy Małdyty w ramach POPŻ 2014-2020\nW dniach 27 - 30 kwietnia 2020 r. ponad 10 ton żywności trafiło do najbardziej potrzebujących mieszkańców gminy Małdyty w wyniku kolejnej edycji dystrybucji żywności zorganizowanej przez Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Małdytach w ramach Programu Operacyjnego Pomoc Żywnościowa 2014-2020, realizowanego na podstawie umowy zawartej z Bankiem Żywności w Olsztynie. Wsparcia dla osób, które kwalifikują się do Programu Operacyjnego Pomoc Żywnościowa 2014-2020 udzielono na zasadach określonych w wytycznych Wojewody Warmińsko - Mazurskiego oraz zgodnie z dyspozycją Minister Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej.\nZgodnie z wytycznymi Wojewody Warmińsko - Mazurskiego na czas epidemii, w uzgodnieniu z Wójtem Gminy Małdyty podjęliśmy działania mające na celu zapewnienie wsparcia osobom i rodzinom zakwalifikowanym do pomocy żywnościowej, a w szczególności osobom starszym, samotnym, chorym i niepełnosprawny. Z uwagi na obecną sytuację kryzysową oraz trudności z organizacją transportu i dystrybucji tak dużej ilości artykułów żywnościowych, Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej skorzystał z pomocy służb mundurowych, tj. Wojsk Obrony Terytorialnej, Policji oraz Ochotniczej Straży Pożarnej w Małdytach i Zajezierzu.\nPracownicy GOPS segregowali artykuły spożywcze i przygotowywali ok. 850 paczek żywnościowych dostarczonych do 353 rodzin z Gminy Małdyty.\nZakwalifikowanym do pomocy żywnościowej mieszkańcom Gminy Małdyty, oraz tym, którzy we własnym zakresie nie byli w stanie sami zgłosić się po żywność, tj. głównie osobom starszym, samotnym, chorym i niepełnosprawnym dowóz w miejsce zamieszkania zapewniły Wojska Obrony Terytorialnej oraz Ochotnicza Straż Pożarna Małdyty i Zajezierze.\nW trakcie prowadzonej przez pracowników GOPS, w remizie OSP Małdyty stacjonarnej akcji dystrybucji żywności dla mieszkańców miejscowości Małdyty, we współpracy z Posterunkiem Policji w Małdytach prowadzono działania mające na celu zapewnienie bezpieczeństwa zarówno służbom zaangażowanym w wydawanie żywności, jak i odbierającym.\nAkcja dystrybucji żywności przebiegła w gminie Małdyty terminowo i sprawnie, a artykuły spożywcze trafiły do wszystkich potrzebujących osób i rodzin, objętych wsparciem w ramach Programu Operacyjnego Pomoc Żywnościowa 2014-2020 zgodnie z planem.\nPodziękowania i słowa uznania składam tym wszystkim, którzy włączyli się w akcję przeprowadzenia dystrybucji żywności w tym trudnym dla nas wszystkich czasie. Słowa uznania kieruję pod adresem Pana Marcina Krajewskiego, Wójta Gminy Małdyty za wsparcie GOPS i działania w ramach logistycznej organizacji przedsięwzięcia, Ochotniczej Straży Pożarnej w Małdytach i Zajezierzu za zaangażowanie, udostępnienie dwóch pomieszczeń garażowych i nieocenioną pomoc w ciągu trzech dni dystrybucji żywności oraz za dowóz artykułów spożywczych do osób potrzebujących w miejsca ich zamieszkania. Dziękuję Panu podporucznikowi Piotrowi Wiercińskiemu i żołnierzom Wojsk Obrony Terytorialnej za transport i za dowóz artykułów spożywczych do osób potrzebujących w miejsca ich zamieszkania, Panu Marcinowi Bąk - Kierownikowi Posterunku Policji w Małdytach za wsparcie i pomoc w zakresie monitoringu i zapewnienia bezpieczeństwa prowadzonej akcji oraz dystrybucji żywności dla osób będących w kwarantannie, Panu Januszowi Siepioła - Prezesowi Spółdzielni AGRO w Małdytach za nieodpłatne przekazanie 500 szt. reklamówek, kartonów i skrzynek do przygotowania paczek, oraz Panu Pawłowi Kruszewskiemu, który nieodpłatnie dostarczył paczki dla potrzebujących w sołectwie Sambród, anonimowym darczyńcom, którzy przyłączyli się do naszej dystrybucji i pracownikom Gminnego Ośrodka Pomocy Społecznej za poświęcenie, oddanie i ogromny wkład pracy jaki włożyli w dystrybucję żywności.\nUtworzono dnia 07.05.2020, 14:48


Jedną z podstawowych radości jakie daje prowadzenie bloga jest sprawdzanie jak sobie radzi w statystykach. Statystyki mogą być różne, od prostych liczników odwiedzin, przez zliczanie ile raz ktoś wchodził na moją stronę, aż do całej kwintesencji – sprawdzania jakich fraz użyto w google, żeby trafić na twoją stronę.\nNa moim blogu znajduje się pewien niewielki, czarny banerek, który właśnie odpowiada za zliczanie mi tych statystyk. Problem polega na tym, ze 12 listopada 2011 roku o godzinie 15 czasu środkowoeuropejskiego zaprzestał on zbierania danych (nad czym nie mogę przestać rozpaczać). Korzystam, albo raczej korzystałem sobie ze statystyk przygotowywanych przez serwis freestat.pl – wie ktoś może czy oni tam mają jakiś problem techniczny, albo coś?\nP.S. Musiałem ostatnio sprzedać Młodego do żłobka – serce się kraje...\nTo już sześć lat bloogowania...


Ostatnie dni do szkolenia dla branży recyklingu i tworzyw - imch\nOstatnie dni do szkolenia dla branży recyklingu i tworzyw\nTagi: folie, kompozyty, recykling, Rolbatch, szkolenia\nRolbatch Academy – profesjonalne szkolenia dla branży recyklingu i tworzyw sztucznych\nDopiero rozpoczynasz lub dłużej prowadzisz działalność w nowoczesnej branży recyklingu i tworzyw sztucznych? Wiesz, że potrzebujesz najnowszej, specjalistycznej wiedzy?\nFirma Rolbatch w ramach Rolbatch Academy proponuje cykl specjalistycznych szkoleń, które zostały przeznaczone dla osób na co dzień pracujących w branży recyklingu i tworzyw sztucznych. Zostały już ostatnie miejsca na szkolenia – Politechnika Warszawska 17-21.02.2020\nRolbatch to uznany dostawca maszyn do recyklingu i wytłaczania tworzyw sztucznych, a jego pracownicy posiadają niezbędną wiedzę i długoletnie doświadczenie niezbędne do prowadzenia szkoleń poświęconych tematyce badania właściwości i przetwórstwa tworzyw sztucznych oraz recyklingu.\nAktualnie na świecie zaczęto dostrzegać konieczność prowadzenia gospodarki bezodpadowej. Circular Economy to już nie tylko popularny slogan, ale po prostu konieczność. Zaczęliśmy zdawać sobie sprawę z faktu, że nie możemy jedynie wytwarzać odpadów w ogromnych ilościach. Niezbędne jest ich zbieranie, właściwa segregacja i odpowiednie ponowne wykorzystanie.\nW terminie 17-21 Lutego 2020 r. na Politechnice Warszawskiej odbędzie się cykl 5 szkoleń prowadzonych przez Rolbatch. Ich tematyka to recykling, badanie właściwości oraz wytłaczanie tworzyw sztucznych. Zajęcia poprowadzą cenieni profesorowie uczelni technicznych oraz technologowie i specjaliści posiadający obszerną wiedzę i długoletnie doświadczenie w branży. W czasie trwania szkoleń nie tylko podzielą się posiadaną wiedzą, ale również zaproszą uczestników do aktywnej dyskusji.\nRolbatch proponuje uczestnikom zajęć nie tylko szkolenia teoretyczne prowadzone na Sali wykładowej, ale również interesujące szkolenia praktyczne odbywające się przy maszynach. Organizuje szkolenia dedykowane, które odbywają się w firmie klienta. Specjaliści Rolbatch doradzą przy rozwiązywaniu konkretnych problemów przetwórczych i powiedzą, jak usprawnić cały proces związany z przetwórstwem tworzyw sztucznych.\nOgromnym powodzeniem wśród uczestników szkoleń cieszą się zwykle case studies z przedstawionymi rozwiązaniami technologicznymi i technicznymi dotyczącymi przetwórstwa tworzyw sztucznych i recyklingu.\nRolbatch proponuje zajęcia w formie szkoleń otwartych i zamkniętych, które przeznaczone są dla pracowników konkretnych firm działających w branży. W tym przypadku program szkoleń jest ściśle dostosowany do indywidualnych potrzeb. Na szkoleniu zamkniętym minimalna liczba uczestników to 5. Jeśli grupa osób biorących udział w zajęciach jest duża, Rolbatch przygotuje również takie rozwiązanie.\nW ofercie akademii Rolbatch znajdują się niezbędne w każdej firmie szkolenia z kompetencji miękkich. Specjaliści pracujący w dużych korporacjach doskonale zdają sobie sprawę, jak niezbędne do efektywnej pracy jest właściwe radzenie sobie ze stresem i współczesnym życiem w ciągłym biegu. Szkolenia Rolbatch obejmują ponadto zagadnienia:\nJak pracować z kalendarzem i ustanowić priorytety w pracy,\nJak budować zespół i odpowiednio nim kierować,\nJak mówić, aby inni nas słuchali,\nJak efektywnie rekrutować do pracy\nSzkolenia mogą również obejmować umiejętności menadżerskie i skutecznej sprzedaży. Tematyka szkoleń dostosowywana jest do indywidualnych potrzeb każdej firmy. Istnieje również możliwość zaproponowania własnych tematów.\nRolbatch Academy poza doświadczonymi i wykwalifikowanymi wykładowcami zapewnia nowoczesne sposoby prowadzenia szkoleń:\nSzkolenia praktyczne – przeprowadzane przy maszynie\nCase study – analizy konkretnych przypadków\nPrzy prowadzeniu szkoleń Rolbatch zawsze stara się odpowiadać na aktualne potrzeby branży oraz dopasowywać zajęcia do poziomu wiedzy i indywidualnych oczekiwań uczestników. Programy szkoleniowe zostały oparte na szerokiej wiedzy i długoletnim doświadczeniu ekspertów i specjalistów pracujących również w działalności szkoleniowej.\nRolbatch Academy swoje szkolenia dedykuje:\nSzkołom i uczelniom\nStowarzyszeniom i klastrom\nOraz osobom indywidualnym chcącym zdobyć lub pogłębić swoją wiedzę.\nAtrakcyjne szkolenia prowadzone w Rolbatch Academy dają:\nInteresujące zajęcia teoretyczne i praktyczne z ekspertami w branży,\nNajnowszą wiedzę opartą o doświadczenia specjalistów\nCertyfikat ukończenia kursów i dyplomy\nRolbatch zapewnia uczestnikom zajęć konkurencyjne ceny. Gwarantuje również, że wykładający na szkoleniach eksperci to praktycy, którzy na co dzień zajmują się aktywnym rozwojem nowoczesnych technologii w branży przetwórstwa tworzyw sztucznych.\nSpecjaliści Rolbatch zdają sobie sprawę, że branża recyklingu wciąż rozwija się w błyskawicznym tempie. Nawet osobom pracującym w branży trudno jest nadążyć ze zdobywaniem aktualnych informacji o najnowszych trendach i technologiach. Sprawia to, że szkolenia to także atrakcyjna oferta dla dyrektorów produkcji, technologów, członków zarządów, właścicieli firm oraz profesorów uczelni wyższych.\nUdział w szkoleniach Rolbatch to niepowtarzalna okazja do podzielenia się doświadczeniami, spotkania znanych specjalistów w branży i nawiązania korzystnej współpracy biznesowej z innymi przedsiębiorstwami.\nSzkolenia dedykowane – badamy indywidualne potrzeby i przedstawiamy ofertę szkoleniową\nTematyka każdego szkolenia i jego zakres merytoryczny zawsze ustalany jest w oparciu o indywidualne potrzeby każdej firmy oraz problemy, z jakimi aktualnie się boryka. Specjaliści Rolbatch Academy ustalają je podczas rozmowy telefonicznej lub korespondencji. Program szkoleń i ćwiczenia są indywidualnie projektowane przez profesorów uczelni technicznych i technologów. W tym celu dokonują dokładnej analizy działalności Twojej firmy i wymagań zewnętrznych.\nSzkolenia mogą być procesem rozłożonym w czasie. Inną formą są zajęcia trwające od jednego do kilku dni. W tym czasie specjaliści Rolbatch realizują określone w programie szkolenia zagadnienia, a także organizują interesujące ćwiczenia praktyczne i warsztaty. Każdemu zostaje zapewniony dostęp do materiałów szkoleniowych.\nUkończone szkolenie nie oznacza końca współpracy z Rolbatch Academy. Aby wiedza zespołu na temat wdrożonych rozwiązań była aktualna i przydawała się w praktyce, specjaliści Rolbatch organizują sesje konsultacyjne. Podczas ich trwania omawiają podjęte działania i chętnie odpowiadają na dodatkowe pytania.\nNowoczesne szkolenia Rolbatch na miarę potrzeb Twojej firmy\nRolbatch Academy zapewnia możliwość opracowania indywidualnego programu szkolenia dla pracowników Twojej firmy. Jeśli zależy Ci na poszerzeniu wiedzy Twoich pracowników z konkretnej dziedziny lub oferta szkoleniowa nie zawiera zajęć, które spełniają potrzeby Twojej firmy – dla ekspertów z Rolbatch to nic trudnego. Mogą oni również opracować nowoczesne szkolenia online dla pracowników Twojej firmy. Przy każdym z tych rozwiązań indywidualnie ustalana jest tematyka i zakres merytoryczny szkoleń. Czas przygotowania wynosi od 2 do 4 tygodni.\nAtrakcyjne szkolenia językowe branżowe\nRolbatch Academy planuje również kursy językowe online – szczególnie dedykowane dla słownictwa stosowanego w branży tworzyw sztucznych i recyklingu.\nW ofercie Rolbatch Academy znajdują się również vouchery na szkolenia. Można je wykorzystać na zajęcia zarówno jednodniowe, jak i wielodniowe w ciągu 6 miesięcy od momentu zakupu vouchera. Może to być świetny prezent dla znajomego lub pracownika.\nInnowacyjna strefa studenta\nRolbatch Academy aktywnie współpracuje z uczelniami wyższymi i innymi instytucjami, dla których istotne jest efektywne szkolenie osób kładących w swojej pracy duży nacisk na ciągły rozwój i korzystanie z innowacyjnych rozwiązań technologicznych. Głównym celem akademii Rolbatch jest przekazywanie wiedzy teoretycznej, dzielenie się praktycznymi doświadczeniami oraz przekazywanie umiejętności wymaganych przez pracodawców. Program ten przeznaczony jest dla pracowników uczelni, osób mających status studenta, a także absolwentów szkół wyższych do 24 miesięcy od momentu zakończenia nauki. Szkolenia mają charakter zajęć realizowanych w trybie weekendowym i trwają 1 lub 2 dni. Dla uczniów i studentów akademia Rolbatch przygotowała atrakcyjne zniżki i preferencyjne warunki współpracy.\nCertyfikaty i dyplomy Rolbatch Academy\nAkademia Rolbatch wszystkim osobom biorącym udział w kursach i szkoleniach wystawia certyfikaty uczestnictwa, które dotyczą każdych z przeprowadzonych zajęć z osobna. Osoby, które po zakończeniu szkolenia lub kursu dobrowolnie udzielą prawidłowych odpowiedzi na 10-15 pytań otrzymają dyplomy potwierdzające znajomość zagadnienia objętego kursem lub szkoleniem.\nRuszyła przedsprzedaż Książek „Wielka Księga Tworzyw Sztucznych” Tom I i II\nTom I – Zagadnienia Podstawowe Polimery\nTom II – Gospodarka Cyrkularna – Recykling butelek PET\nDla tych z Państwa, którzy chcieliby pogłębić wiedzę polecamy również pozycje książkowe. Szkolenia są jednak zupełnie odrębnie przygotowywane, przez technologów i profesorów uczelni, tak więc nie są tym samym co omawiane jest w poniższych książkach.\nCzytaj więcej: www.mojetworzywa.com/wielka-ksiega-tworzyw-sztucznych/\nTom I – Wielka Księga Tworzyw Sztucznych – Zagadnienia Podstawowe Polimery (w przedsprzedaży). Autor Dr Magdalena Laabs – 250 stron\nTom II Wielka Księga Tworzyw Sztucznych – Gospodarka Cyrkularna – Recykling butelek PET (w przedsprzedaży). Autor Dr Magdalena Laabs – 200 stron\nZaś do końca 2020 zostanie wydany:\nTom III Wielka Księga Tworzyw Sztucznych – wytłaczanie folii metodą rozdmuchu. Autor Dr Magdalena Laabs\nTom IV Wielka Księga Tworzyw Sztucznych – Poradnik ustawiacza wytłaczarek (współautorstwa Dr Magdalena Laabs, Inż. Adam Laabs oraz grono technologów przetwórstwa tworzyw).\nW 2021 zostanie wydany\nTom V Wielka Księga Tworzyw Sztucznych – Poradnik ustawiacza wtryskarek (współautorstwa Dr Magdalena Laabs, Inż. Adam Laabs oraz grono technologów przetwórstwa tworzyw).\nZamów Ebook – ŚCIĄGA „TWORZYWA SZTUCZNE”\nPobierz bezpłatny Ebook „Ściąga Tworzywa Sztuczne – Polimery” www.rolbatch-laabs.de/zamow-ebook-tworzywa\nInformacje o szkoleniach i kursach oferowanych przez Rolbatch Academy można znaleźć na stronie\nNasi specjaliści chętnie odpowiedzą na Państwa pytania i pomogą w organizacji odpowiedniego szkolenia lub kursu:\nTel: 0048 792 888 800\nSzersze informacje na stronie: www.rolbatch-laabs.de/terminy-szkolenia-dla-branzy-tworzyw-sztucznych\nTworzywa z odzysku: regranulaty i recompoundy w ofensywie


Jak zarabiać niemieckie pensje w Polsce? - Geopolityka - Polski Portal Informacyjny\nPosted on Listopad 2nd, 2015 in Polska Kolonia\nJames Rickards, znany amerykański analityk i doradca w Departamencie Obrony i w służbach wywiadowczych Stanów Zjednoczonych, pisze w ten sposób:\n„W celu zrównoważenia gospodarki chińskiej, należałoby doprowadzić do zwiększenia dochodów gospodarstw domowych…”\n„Z analizy danych demograficznych wynika, że idealnym okresem na przestawienie gospodarki chińskiej na wzrost oparty na konsumpcji (wzrost płac), były lata 2002-2005″.\nZ przytoczonych cytatów wynika jeden obraz: aby zwiększyć PKB Chin, należy zwiększyć płace pracowników. Dzięki temu, wzrośnie konsumpcjonizm.\nCzy taką operację można przeprowadzić w Polsce?\nCzas na druk pieniądza\nJakiś czas temu w „BrzozaInfo” opisałem szyderczy artykuł Gazety Wyborczej o pomyśle druku pieniądza i wrzuceniu go w inwestycje. Uważam, że jest to bardzo dobry pomysł z jedną uwagą: druk pieniądza, emisja pieniądza, NIDPI (mój autorski pomysł) ma dwa końce. Jednym można zamordować gospodarkę, wywołując super inflację, bezrobocie i biedę, drugim końcem można podnieść płace i zyski przedsiębiorstw.\nStrach nie może przesłonić nam rozsądku. Skoro dzięki NIDPI, możemy żyć lepiej, godniej, majętniej, to czas pomyśleć, jak to zrobić, by było dobrze.\nJednym z pomysłów PiS jest druk pieniądza. Zmienić Konstytucje i wywalić zbrodniczy zapis Aleksandra Kwaśniewskiego nie jest łatwo. Należy mieć konstytucyjną większość w Parlamencie. Powiedzmy, że PiS, Kukiz15 i inni dokonają tego. Jednak jest drugi strażnik zakazujący druku: Unia Europejska. Tu będzie trudniej.\nPiS ma inną koncepcje. Chce dokonać takiej emisji, jaką opisałem w BrzozaInfo, czyli skopiuje metodę EBC – banku Unii Europejskiej. W kilku słowach wygląda to następująco:\nrząd drukuje obligacje => sprzedaje NBP => otrzymuje za nie złotówki.\nJest to bardzo dobre rozwiązanie z obecnie możliwych do przeprowadzenia. Największą jego zaletą jest posiadanie długu rządowego przez NBP, a nie finansjery bankierskiej. Ma to kolosalne znaczenie, ponieważ w każdej chwili można go zniwelować. To jest przewaga emisji pieniądza nad zadłużaniem się u bankierów. Jedną decyzją można wykreślić dług. W końcu to nasz dług, nasz bank i nasz pieniądz.\nJedno musimy sobie uzmysłowić. My nie mamy wyjścia, ani innych dróg. Do rozwoju gospodarki potrzebny jest mądry druk pieniądza. Opozycja i poddani międzynarodowej finansjery, będą drzeć buzie w sprzedajnych mediach. Należy się na to uodpornić i nie ulegać propagandzie.\nPamiętasz taśmy i rozmowy Sienkiewicz-Belka? Druk pieniądza był pomysłem PO na rozruch gospodarki i wygranie wyborów.\nMamy coraz więcej informacji mówiących o dobrodziejstwie wynikającym z druku pieniądza.\nZ wyliczeń Józefa Kamyckiego wynika następujący wniosek:\nInflacja obniża naszą siłę nabywczą średnio o: 3% z 1 067 302 mln (kwota ze sprawozdania NBP „Podaż pieniądza M3 i czynniki jego kreacji – stan na 31 maja 2015 r.”) = 32 019 mln zł.\nWzrost PKB tworzy niedobór środków płatniczych średnio na kwotę: 3% z 1 729 000 mln (PKB za 2014 r.) = 51 870 mln zł.\nLichwa wysysa z naszej gospodarki średnio: 6% z 1 190 292 mln zł (suma kredytów) = 71 416 mln zł.\nWniosek: gospodarka każdego roku potrzebuje ponad 155 mld złotych, z powodu wyrównania strat: z inflacji, ze wzrostu gospodarczego i z lichwy.\nJak przeprowadzić operację wzrostu płac?\nOperację należy rozpocząć od zbudowania grupy roboczej. Nie mogą znaleźć się w niej osoby, które pracowały dla banków i instytucji finansjery. Oni będą tylko utrudniać i torpedować zmiany. Takich ludzi dobrał sobie prezydent Andrzej Duda w Narodowej Radzie Rozwoju.\nDrugim krokiem, będzie przywrócenie gospodarce realnej analityki. Dzisiejsze statystyki bezrobocia czy inflacji są bajkowe i mocno zakłamane. Wiemy to choćby z przykładu USA, gdzie inflacja rządowa oscyluje w granicach zero, a z dwóch niezależnych źródeł waha się pomiędzy 7-14%.\nUSA i Polska funkcjonują w podobnym mechanizmie analitycznym. Dlatego oszustwo jest ewidentne. Przeprowadza się go w celu ukrywania prawdziwego stanu gospodarki przed społeczeństwem. Musimy opracować własną metodologię liczenia wskaźników gospodarczych. Nie można naprawiać gospodarki na fikcyjnych danych.\nTak dzisiaj działają politycy w Polsce i na świecie. Pracują na oszukanych wskaźnikach i ogłaszają zieloną wyspę.\nTrzecim krokiem jest uruchomienie w całym kraju NIDPI i udzielanie bezprocentowych pożyczek małym i średnim biznesom. Ten element da kopa przedsiębiorczym ludziom. W obecnym czasie mamy problem z dotarciem do taniego pieniądza. Krew mnie zalewa, kiedy czytam propozycje pseudo ekonomistów. Piszą, że banki mają bardzo dużo kapitału na kredyty, dlatego nie potrzebujemy dodatkowych pieniędzy.\nTe tępe głowy nie rozróżniają czym jest pieniądz z kredytu, a czym z pożyczki. Czym jest kreacja pieniądza, a czym uczciwa pożyczka bez procentu z naliczoną niewielką opłatą. Nigdy, przenigdy nie odbudujemy gospodarki opierając się na kredytach.\nJak można budować majętność na kredycie i lichwie!!!\nJedno z drugim jest całkowicie sprzeczne.\nMając wdrożoną analitykę i NIDPI, obserwujemy stan gospodarki. Kiedy nie zachodzą problemy przechodzimy do obligatoryjnego wzrostu płac. Na początku podnosimy najniższe płace w całym kraju o 20-30%.\nNajniższa krajowa wynosi 1750 złotych. Podnosimy ją o 500 złotych do kwoty 2250 złotych. Testujemy wzrost płac i wpływ na konsumpcjonizm i zyski firm.\nDopiero po tym okresie i licznych korektach, możemy przechodzić do kolejnych podwyżek najniższej krajowej. Celem jest osiągnięcie płacy niemieckiej, brytyjskiej. Nie można tego zrobić jedną, źle przygotowaną akcją.\nKiedy dana partia w tym przypadku PiS, niedbale przeprowadzi proces NIDPI, to da powód przeciwnikom do zakazu emisji pieniądza. Bardzo łatwo mogę sobie wyobrazić sytuację, w które dokonuje się sabotażu, czyli destrukcyjnego przeprowadzenia druku pieniądza w celu całkowitego jego zakazu.\nBędzie to sukces międzynarodowej finansjery.\nPolska potrzebuje dodatkowych pieniędzy nie tylko z opodatkowania banków i korporacji zagranicznych. To w dalszym ciągu jest za mało na elementarne zmiany w ekonomii. One wystarczą tylko na pokrycie wyborczych obiecanek PiS-u.\nPodstawą zmian jest dostarczenie taniego, bezprocentowego pieniądza do małych i średnich firm. To one zatrudniają najwięcej pracowników. Tego procesu nie przeprowadzą banki działające na licencji lichwy i nieuczciwych zapisów kredytowych. Przedsiębiorcy nie chcą ryzykować rozwojem na kredyt bankowy, ponieważ te instytucje straciły zaufanie.\nDlatego, rolą państwa jest zbudowanie własnego systemu tanich pożyczek z NIDPI, czyli z emisji pieniądza.\nPhoto credit: dgaszczyk / Foter.com / CC BY\n23 Responses to “Jak zarabiać niemieckie pensje w Polsce?”\nMAXTER on 2 listopada 2015\nWszystko ładnie i do zrobienia ale :\nPIS uwielbia żydów a żydzi to finansjera\nPozwolą na to ?\nFaktem jest żeby kogoś doić dalej (Polskę)nie można mu pozwolić zdechnąć na amen . Mam obawy czy to się uda.\nKarol on 2 listopada 2015\n„Najniższa krajowa wynosi 1750 złotych. Podnosimy ją o 500 złotych do kwoty 2250 złotych. Testujemy wzrost płac i wpływ na konsumpcjonizm i zyski firm.\nDopiero po tym okresie i licznych korektach, możemy przechodzić do kolejnych podwyżek najniższej krajowej. Celem jest osiągnięcie płacy niemieckiej, brytyjskiej. Nie można tego zrobić jedną, źle przygotowaną akcją. ”\njest to czysty socjalizm i populizm !\nostatnio, wyraz sprzeciwu dali takim pomysłom Szwajcarzy i raczej od nich uczyłbym się jak dbać o gospodarkę\ntakże w moim odczuciu „żółta kartka” dla Pana za propagowanie tego typu rozwiązań.\nPanie Karolu, argumentacja pana mnie powaliła na ziemię.\nNie chcę być nieuprzejmy, ale proszę dyskutować na wyższym poziomie.\nJeżeli nazywa pan coś socjalizmem i populizmem, to proszę podać przykłady, argumenty, pomysły itd.\nTak na marginesie: znam te wywody.\nPrzykro mi ale uległ pan propagandzie bankierskiej.\nAle, cóż czekam na argumenty, a wcześniej proszę dokładnie przemyśleć jeszcze raz treść artykułu.\nBardzo proszę czytać mailing ode mnie i BrzozaInfo.\nWyjaśniałem to ostatnio.\nIzrael czyli Państwo żydowskie, to nie to samo co międzynarodowa finansjera.\nnie będę się powtarzał po Panu Cyniku9, zdecydowanie lepiej ode mnie potrafi pisać.\nmam nadzieję , że poziom wpisu będzie odpowiedni, a prostota argumentacji także Panu się spodoba.\nco do całości artykułu to „znam te wywody” i są jak najbardziej słuszne, sądzę , że Kennedy myślał podobnie …..\njeśli po przeczytaniu artykułu Pana Cynika9 nadal Pan uważa , że potępiać wprowadzenie płacy minimalnej można tylko ze względu na „propagandę bankierską” to ja niestety się poddaję..:)\nTutaj wynika spore niezrozumienie polityki.\nCynik9 napisał bardzo dobry artykuł, ale… oderwany od rzeczywistości.\nRównie dobrze mógłbym napisać artykuł o zniesieniu wszystkich podatków i wdrożeniu tylko jednego: 5% od wszystkich dochodów.\nByłby to słuszny program?\nJak najbardziej, tylko nie to miejsce i nie ten czas.\nRównie dobrze mógłbym napisać artykuł o kredycie społecznym i wdrożeniu go.\nCynik9 i Pan nie rozumieją czasu.\nWszystko następuje po kolei. Nie można ni z gruszki ni z pietruszki wycofać płace minimalną.\nW obecnych warunkach oznaczałoby to tragedie dla osób najmniej zarabiających.\nPrzykład: wdrożono śmieciowe umowy.\nPrzez to wynagrodzenia spadły do 5 złotych na godzinę. W jednym z biur pracy proponowali… 1 złotówkę na godzinę.\nW gospodarce tak mocno zepsutej, zmiany muszą następować powoli.\nNajpierw trzeba podnieść płace, zwiększyć zyski firm.\nSzwajcaria to inny świat. Porównywać ich gospodarkę do polskiej jest delikatnie powiedziawszy nieporozumieniem.\nOni są w innym miejscu.\nMają trzy waluty, społeczeństwo jest bardziej dojrzalsze o czym świadczy referendum w sprawie złota i zakazu bezsensownego druku.\nMy musimy dopiero dojść do tego miejsca i wtedy wycofywać płace minimalną.\nWszystko po kolei Panowie.\nDarko on 2 listopada 2015\nPanie Robercie. Od dluzszego czasu czytam Pana artykuly i duzo mi one uswiadomily. Wiem wiecej o swiecie i pewnych grupach ktore nie koniecznie chca dobrze dla calej ludzkosci. Pana przeslanie jest nie tylko do zwyklego zjadacza chleba ale i byc moze dla politykow. Chcialbym aby Pan napisal co sadzi o wywiadah Simona Parksa dot reptilian.\nProszę podać link do wywiadu.\nNieinterere on 5 listopada 2015\nNie ma czegoś takiego jak mądry dodruk pieniądza (chyba, że jest się USA i ma się cały świat w garści). Kredyty bez oprocentowania to też mrzonka. Autor postuluje rozdawnictwo pieniędzy. Przeciętny kowalski nie pożyczyłby pieniędzy nieznajomemu i to na dodatek bez oprocentowania. Dlaczego miałby więc to zrobić bank? Oprocentowanie kredytu=ryzyko, że nie odzyska się pożyczonych pieniędzy+oczekiwany zysk. Każdy chcę zarabiać i nikt nie chcę tracić. Co więc w tym dziwnego, że bank udziela kredytu na procent? Nic. Problem z bankami leży zupełnie gdzie indziej (kreacja pieniądza). Dalej też banialuki. Podnoszenie płacy minimalnej o 30%?! Lol. Właśnie zastanawiam się nad otworzeniem działalności. Gdyby ktoś mnie zmusił do płacenia o 30% więcej swoim pracownikom, mógłbym już zapomnieć o tym pomyśle, bo gdzie w tym zysk dla mnie. I jeszcze na koniec wisienka na torcie: zwiększenie podatków miałoby przyczynić się do rozwoju gospodarczego. Żal te pomysły nawet komentować.\nRobert on 6 listopada 2015\nPrzykro mi ale nic w ząb nie zrozumiałeś.\nJa nie napisałem, że bank ma pożyczać pieniądze bez odsetek…\nCoś ty czytał i dlaczego tutaj wtrącasz banki?\nZ podwyżką wynagrodzeń, też nie rozumiesz…\nPolecam na drugi raz, zdobyć wiedzę i dopiero oceniać.\nBogdan on 6 listopada 2015\nPodnosząc sztucznie płace zabijemy naszą gospodarkę poprzez spadek jej konkurencyjności. Chiny nie dorobiły się swojego majątku poprzez sztuczne podwyższanie pensji\nChiny nie podnosiły płac w taki sposób jaki opisałem.\n1 – Zanim podniesiemy płace, to dajemy tanie pożyczki przedsiębiorcom.\nTen fakt uruchomi biznesy, inwestycje.\n2 – Wyższe płace wracają do gospodarki, poprzez większe zakupy, czyli wyższe zyski firm.\nTo wszystko należy monitorować.\ndp on 9 listopada 2015\nBardzo mądre. „Mądry” dodruk przez własne NBP , na właściwe cele z uniknięciem lichwy jest super. Jeśli ktoś ma argument dlaczego nie jest dobry chętnie go poznam. Dodatkowo podwyższenie płac minimalnych również super. Nawet gdybym był pracodawcą tak bym uważał, pomimo, że by mnie kieszeń bolała. Zupełnie inny jest rozkład wydatków dla tych którzy zarabiają minimum, a zupełnie inny dla tych którzy zarabiają dużo więcej. Podwyższenie zarobków w tych dolnych grupach będzie miało znacznie bardziej pozytywne znaczenie dla gospodarki (pewnego rodzaju efekt dźwigni) niż zwiększenie zarobków w grupie wyższych zarobków. Możliwe, że podwyższenie znaczne najniższych zarobków powinno się wiązać z dofinansowaniem dla unowocześniania zakładów i stania się przez to bardziej konkurencyjnymi (tu koszty osobowe, a tam zysk z poprawy zarządzania, modernizacji, itd.) ale to jest właściwy kierunek. Bazowanie na niskich kosztach osobowych może działać na krótką metę. Nie można o tym zapomnieć. Nawet proste wdrożenie różnych systemów optymalizacji typu np. LEAN na produkcji da znacznie większy uzysk niż strata z powodu wzrostu płac. A takie wprowadzenie nie wymaga wielkich nakładów.\nRobert on 9 listopada 2015\nFirmy będą różnie reagować na wzrost wynagrodzeń. Korporacje sobie poradzą, mają potężne zyski. Mniejszy biznes będzie miał dostęp do bezprocentowych, tanich pożyczek, do tego wyższe wynagrodzenia to wyższy popyt wewnętrzny.\nNajbiedniejsi nie oszczędzają, całą sumę wydają na produkty.\nadas on 9 listopada 2015\nJa panu opiszę w dwóch zdaniach na czym polega głupota tworzenia bogactwa poprzez dodruk kasy, i na tym zakończę bo wiem że z dogmatykami sie nie dyskutuje na logiczne argumenty.\nTe dwa zdania będa raczej dla ludzi którzy zaczynają sie zastanawiać czy to czasem nie jest dobry pomysł, taki dodruk i podrzucenie kasy do portfelika.\nCykl przyczynowo skutkowy w 2 zdaniach.\nDodruk i sztuczne podniesienie pensji powoduje podniesienie konsumpcji nie w sposób wypracowany, ale sztuczny, który zawsze prowadzi do inflacji.\nInflacja zżera wartość owego dodrukowanego pieniądza, więc ludzie uciekają coraz bardziej w waluty twarde (dolar, euro, frank), w zwiąku z czym nasza waluta staje się z czasem mało wartym papierkiem.\nProletariusze wszystkich krajów łączcie się w głupocie, zbudujcie sobie prom kosmiczny i wylećcie wreszcie na czerwonego Marsa tam budować raj poprzez drukowanie kasy.\nAdas masz zawężone pole myślenia.\nSugerowałbym, abyś jeszcze raz przeczytał tekst lub poznał moje poglądy, zanim tysięczny raz w kółko powtarzane przez bankowców argumenty przedstawisz.\nTy mówisz o druku pieniądza, jaki obecnie panuje w świecie.\nCzyli, banki drukują i przeznaczają waluty na konsumpcje, pokrycie dziury budżetowej, dofinansowanie systemu banksterki.\nTo jest złe i powoduje destrukcje.\nJa natomiast mówię o druku, który zostaje przeznaczony na rozwój, inwestycje, pożyczki dla biznesu.\nPowinieneś wiedzieć, że każdego roku gospodarka traci ponad 100 mld złotych: z inflacji, odsetek i wzrostu gospodarczego.\nTrzeba to uzupełnić, bo robi się zastój.\nSkąd ma państwo wziąć taką sumę?\nSkoro jest to uzupełnienie pieniędzy, to jak może powstać inflacja?\nRusz trochę głową.\nWidzę, że tego fragmentu tekstu w ogóle nie zrozumiałeś.\nadas on 10 listopada 2015\nMiałem nie odpowiadać ale się złamałem.\nDodruk powiadasz pan pod inwestycje, pozyczki dlabiznesu, rozwój.\nRozwalmy to na czynniki.\n1 – Inwestycje. Kto ma inwestować te pieniądze? Czy nie jakies specjalnie powstałe do tego celu gremia typu ” Krajowa…coś tam”?\nBo chyba nie będzie wysyłki kasy na konta deweloperów i budowniczych?\nA jeśli tak sztucznie się wpompuje kasę w państwowe firmy, to :\na- większość zeżrą zarządy i znajomi królika.\nb – pada sektor prywatny.\n2 – pozyczki – komu pożyczać, i czy czasem nie jest to ten sam lichwiarski model jaki już istnieje? Tak wiem, mądre pożyczki. Trzeba tylko znowu stworzyć kolejną „krajową radę ds mądrych pożyczek”. Komuna bis.\n3 – rozwój. no tutaj to rózne „krajowe rady ds tego i owego” będą miąły pole do popisu.\nMa pan jeszcze jakieś fajne pomysły?\n1 – Zbudowanie NIDPI – https://robertbrzoza.pl/nidpi\nMusi być to całkowicie nowa instytucja, nie powiązana z systemem zachodnim.\nPożyczki dla małych i średnich firm. One najwięcej wnoszą do gospodarki.\n2 – Polecam poznać projekt NIDPI w skład które wchodzi:\n– PSM: polski system monetarny: druga waluta.\n– PSB – polski system bankowy: zbudowanie na podstawie NIDPI konkurencyjnego systemu dla obecnego,\n– PSA – polski system analityczny: zbudowanie od nowa analityki gospodarki.\nChciałbym przeczytać pana pomysły na odbudowę gospodarki.\nKrytykować i wybrzydzać łatwo, teraz ja pobawię się w recenzenta.\nMój pomysł, a w zasadzie nie mój, ale jestem jego zwolennikiem brzmi – Odpier…olcie się od gospodarki. Tyle.\nZ racji zawodu jaki wykonuję, i znajomych jakich mam w różnych ” Polskich radach d/s tego i owego” z budżetami 400mln zł/rok (np wspieranie przedsiębiorczości), i wiedzy czym się zajmują owe gremia i jakie rodzą patologie jestem zwolennikiem takiej własnie polityki OSOG.\n1 – Pomysł w konkurencyjną walutą bardzo dobry.\nPodstawa tego jednak to powiązanie waluty z kruszcami.\nBez tego każdy pomysł zaskutkuje z czasem dodrukiem na doraźne polityczne cele.\n2 – NBP drukuje nasz pieniądz.\n3 – Podatki dla wszystkich równe w wysokości 5% (tutaj kwestia do dyskusji. może więcej na początku, i stopniowe obniżanie wraz ze wzrostem gospodarczym).\n4 – I tyle.\nWykup ziemi przez zagraniczne podmioty zabroniony. Tylko dzierżawa na określony czas.\nMamy pytanie: i po co była ta zadziorność, sarkazm?\nZgadzam się co do programu, powiem więcej, te 5% jest w moim programie.\nJednak nie zgadzam się co do miejsca i instytucji.\nNBP jest pod zarządem BIS, aby on mógł drukować i przejąć władzę nad podażą złotówki, należałoby go usamodzielnić.\nDlatego konieczna jest instytucja typu NIDPI – Narodowa Instytucja Druku Pieniądza i Inwestycji.\nNie trzeba walczyć z nikim, tracić miesiące czy lata. Zakładamy własną instytucje i dajemy jej prawo druku i inwestycji.\nNie zgadzam się również co do zostawienia gospodarki bez pomocy państwa. Takie hasła w Polsce mogły mieć miejsce przed wojną.\nTeraz gospodarka tak jest zepsuta, że najpierw trzeba ją odbudować, a później zmniejszać obciążenia podatkowe.\nJeden z moich dyskutantów powiedział, że należy zlikwidować minimalne wynagrodzenie. Byłoby to wielkim błędem w tym okresie czasu. Pensje tych najbiedniejszych jeszcze by spadły. Przykład śmieciówek.\nW moim programie jest również kredyt społeczny. Jednak nie jest to miejsce ani czas na jego wdrożenie.\nNajpierw trzeba wyrównać podaż pieniądza na rynku i rozruszać popyt wewnętrzny, poprzez dofinansowanie małego i średniego biznesu.\nPóźniej kolejne kroki.\nBudżet jest tak zadłużony, że nagłe zmiany mogłyby spowodować krach jakiegoś elementu, czyli w konsekwencji bunt społeczny i koniec reform.\nPompuciusz on 18 listopada 2015\nPanie Robercie. Widzę sens w tym co Pan napisał, z tym tylko, że nie zapominajmy, iż polska nie jest pępkiem świata, 80% eksportu idzie do Niemiec. Jak oni się zorientują, co chcemy zrobić mogą wymusić politycznie spadek tego eksportu. Po drugie jak poradzimy sobie w sytuacji kiedy w związku z tą sytuacją, wzrośnie kurs złotego do innych walut i dla przykładu za dolara zapłacimy 6 zł, a za EUR 7zł ? Oczywiście można mówić, że jest to czysta abstrakcja ale ja uważam, po tym co stało się z frankiem szwajcarskim w przeszłości za bardzo realne. Przecież nie ma co się oszukiwać, że atak na polską złotówkę będzie ogromny, my mamy bardzo małe rezerwy żeby bronić złotówki. Mówiąc wprost obawiam się, że przy pomocy klawiatury finansjera może nasz spacyfikować w ciągu 2 miesięcy. Przykład Rosja, która próbowała bronić rubla i w dwa miesiące wydała na to 250 mld $ i było słabo. Sumując chodzi mi o to jak będzie wyglądał wymiana międzynarodowa przy tych propozycjach ? Bo samowystarczalni nie jesteśmy.\nProszę nie zapominać, że Niemcy również eksportują do Polski.\nJeżeli Polak będzie miał więcej pieniędzy, to Niemiec sprzeda więcej towarów.\nNie wymuszajmy problemów.\nMoże ich być cała masa, a równie dobrze nie będzie wogóle.\nJa jestem za stopniowym wzrostem najniższej krajowej.\nZa taki scenariusz, nikt nie atakuje waluty.