Dieta w chorobie Hashimoto – Mam Hashimoto - sprawdź\nMasz chorobę Hashimoto, albo Twój bliski ją ma? Wiesz już o co w niej chodzi? Jeśli nie, to zapraszam na wpis “Hashimoto – najczęstszej diagnozowana choroba autoimmunologiczna“.\nTeraz możesz podjąć decyzję czy bierzesz tylko leki, czy może chcesz połączysz farmakoterapię z dietą i zmodyfikowanym stylem życia. Ja proponuję i zachęcam do wyboru opcji drugiej. Połączenie zbilansowanej diety z tradycyjnie prowadzoną farmakoterapią. Z pewnością ta droga jest mniej popularna, ale w świetle badań naukowych jest to niezwykle słuszne i pożądane posunięcie.\nDlaczego tak ważna jest zbilansowana dieta?\nOstatnio modny stał się cytat „jesteś tym, co jesz” Victora Lindlahr. I nic dziwnego. Coraz częściej dowiadujemy się ze świata nauki jak ważne jest co jemy, jak, kiedy itd. Dieta stała się elementem naszego życia. Tylko albo zwracamy uwagę na to co jemy, albo nie. Ja zachęcam do świadomego podejmowania decyzji co jem. Ponieważ to bardzo mocno wpływa na nasze zdrowie. Nie da nam oczywiście gwarancji na to, że wszystkie dolegliwości znikną, ale daje nam szansę na poprawę jakości życia i uniknięcia wielu chorób.\n„jesteś tym, co jesz” Victor Lindlahr\nDzięki prawidłowo zbilansowanej diecie, która dostarczy wszystkie niezbędne mikro- i makroskładniki, możemy:\nzmniejszyć ryzyko rozwinięcia się chorób i zaburzeń dietozależnych w przebiegu niedoczynności tarczycy\nspowolnić proces zapalny choroby Hashimoto\nwpłynąć na poprawę samopoczucia chorego.\nDieta zgodna z zasadami racjonalnego żywienia, która uwzględnia podaż pełnowartościowego białka, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, realizująca zapotrzebowanie na: jod, żelazo, selen, cynk, witaminę D, witaminę B12, witaminy antyoksydacyjne (Witaminy przeciwutleniające to A, C, E) ma niezwykle korzystny wpływ na skuteczną farmakoterapię oraz wspiera prawidłową czynność gruczoły tarczycowego.\nW tym artykule postaram się krok po kroku wyjaśnić jak należy postępować aby poprawić stan swojego zdrowia i samopoczucia.\nZałożenia diety w chorobie Hashimoto\nZacznijmy od podstawowych zasad, którymi należy się kierować. W większości wynikają z zasad zdrowego odżywiania więc jeśli temat nie jest Ci obcy to jedynie ugruntujesz sobie wiedzę.\nReszta jest dostosowana do potrzeb chorych na Hashimoto.\nRegularne spożycie 5 posiłków dziennie opartych na świeżych, prostych i nieprzetworzonych produktach. Ostatni posiłek powinien zostać spożyty na 2-3 godziny przed snem .\nDostarczenie niezbędnych składników do prawidłowej pracy tarczycy:\njod – 150 ug/dzień (zaleca się spożywania ryb i owoców morza) \nselen – 75-200 ug/dzień  – w związku z tak dużym zakresem zalecanym przyjmuję dolną granicę 75 ug/dzień\ncynk – 10 mg/dzień \nwitamina D – 15 ug/dzień (zalecana jest suplementacja po wcześniejszym badaniu zawartości witaminy D w organizmie pacjentki) .\nwitamina B12 – 2,4 ug (kobalaminy) \nwitamina E (równoważnika alfa-tokoferolu) – 8 mg/dzień (AI) \nwitamina C (kwas askorbinowy) – 75 mg/dzień \nwitamina A – 700 ug/dzień \nbiałko: 20 %  (pełnowartościowe białko pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, jaja – jeśli jednak jesteś wegetarianką/em, weganką/em to oczywiście możesz pozostać przy wyborze spożywanego białka)\ntłuszcze: 30 %  (z przewagą nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza omega-3 (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, ryby morskie) – stosunek Omega 3 do Omega-6, powinien wynosić 1:4, najlepiej 1:1 .\nwęglowodany: 50 % (węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, zwłaszcza bezglutenowych jak ryż, kasza gryczana, amarantus, quinoa)\nBłonnik pokarmowy >30 g (polecane siemię lniane, orzechy i ziarna, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, jabłka, gruszki)\nOgraniczenie w diecie glutenu i nabiału [1, 2].\nRezygnacja ze słodyczy, gotowych wyrobów cukierniczych, dań gotowych, napojów gazowanych i słodzonych. Cukier można zastąpić ksylitolem, erytrolem.\nSpożycie rano WNKT (wielonienasyconych kwasów tłuszczowych) szczególnie Omega-3 (tj. oliwa z oliwek, olej lniany, łosoś, makrelę, pstrąga, tuńczyka), pobudza wątrobę do przemiany T4 i T3 zwiększając metabolizm ustroju oraz wrażliwość komórek na hormony tarczycy. WNKT n=3 zapobiegają oraz zmniejszają stany zapalne towarzyszące autoimmunologicznym chorobom tarczycy .\nOgraniczenie produktów goitrogennych (m.in. brukselka, kapusta, rzepa, kalafior, brukselka, truskawki, szpinak), które łącząc się z jodem uniemożliwiają wykorzystywanie pierwiastka do budowy hormonów tarczycy. [1,2] Natomiast ze względu na wartościowość tych produktów dopuszcza się ich umiarkowane spożycie w postaci gotowanej lub kiszonej (np. kapusta kiszona).\nOczywiście dieta powinna być dobrana indywidualnie ze względu:\nna często współistniejące zaburzenia czy choroby, jak insulinooporność, cukrzyca, celiakia, nadciśnienie tętnicze, stan zapalny czy nieprawidłowy lipidogram\nstan odżywienia, który można ocenić na podstawie badań antropometrycznych: masy ciała, wskaźnikiem BMI, obwodem pasa, pomiarem fałdów skórnych i badaniami laboratoryjnymi.\nczęsto występującą nadmierną masę ciała – niestety w chorobie Hashimoto wartość energetyczna diety powinna by szczególnie kontrolowana oraz dopasowana do stylu życia i podejmowanej aktywności fizycznej.\nPreferencje żywieniowe – może nie jest to najważniejszy czynnik doboru diety, natomiast istotny. Preferuję dobór produktów w taki sposób aby jedzenie sprawiało przyjemność a nie obowiązek.\nJakie są zalecane produkty, dozwolone i zakazane w chorobie Hashimoto\nPoniżej przygotowałam zestawienie produktów zalecanych, dozwolonych w umiarkowanej ilości oraz przeciwwskazanych w chorobie Hashimoto.\nKilko grup produktów, tj. produkty goitrogenne, nabiał czy gluten, w oczywisty sposób wzbudzają kontrowersje. W późniejszym fragmencie wyjaśnię dlaczego.\nLista produktów żywnościowych zalecanych, dozwolone w umiarkowanej ilości oraz przeciwwskazanych w chorobie Hashimoto (opracowanie własne)\nw umiarkowanej ilości\nOwoce (jabłko, awokado) Owoce suszone, gruszki, truskawki, jagody goi, winogrona, banan Owoce z puszki, kupne dżemy, powidła, marmolady – wysoko słodzone\nWarzywa (czerwone, pomarańczowe i zielone, jak marchewka, pietruszka, dynia, pomidory, szpinak) Goitrogenne: brokuły, szpinak, brukselka, kalafior, kapusta, rzepa – w formie gotowanej, kapusta kiszona Psiankowate: pomidor, papryka, ziemniaki, bakłażan,\nMięso dobrej jakości, chude, kurcząt i indyków Wątróbka drobiowa, cielęca, chuda wołowina, cielęcina Tłuste mięso, wędliny przetworzone, parówki i konserwy\nRyby morskie i owoce morza Ryby wędzone, puszkowane w oleju\nMleka (napoje) roślinne (ryżowe, migdałowe, kokosowe) Mleko i produkty mleczne* Mleko sojowe\nMąka i kasza gryczana, kukurydziana, ryż, amarantus, komosa ryżowa Gluten* (pieczywo glutenowe – pszenne, żytnie, orkiszowe, kasze i makarony), kasza jaglana\nStrączki (ciecierzyca, soczewica, fasola, groszek) soja\nOrzechy (m.in. orzechy brazylijskie, orzechy włoskie, migdały), nasiona np. chia, mak Orzechy ziemne (przepłukane w wodzie), nasiona (pestki dyni, słonecznika, sezam)\nKsylitol, stewia, erytrol Sorbety, galaretki, budynie, sałatki owocowe, ciasta domowe, miód syrop klonowy Słodycze, gotowe ciasta, torty, ciasteczka, biszkopty, batony, lody na bazie mleka\nPrzyprawy, zioła, natka pietruszki, czosnek\nOlej lniany i siemię lniane, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło, masło klarowane\nSmalec, słonina, margaryny twarde, olej palmowy,\nWoda, herbata, herbaty owocowe Herbata zielona, soki wyciskane – domowe, soki owocowe z kartonu, napoje gazowane i wysoko słodzone, alkohol\nProdukty wzbudzające kontrowersje w diecie w chorobie Hashimoto\nChorzy na Hashimoto powinni ograniczyć produkty zawierające substancje goitrogenne, inaczej zwane wolotwórcze. Są to związki, które mogą wiązać się z jodem i uniemożliwiać syntezę hormonów tarczycy poprzez zahamowanie wbudowania tego pierwiastka do cząsteczki tyrozyny.\nNajwiększą zawartość tych substancji znajdziecie w soi, brokułach, brukselce, kalafiorze, kapuście, rzepie. W mniejszych ilościach związku te występują w prosie, gruszkach, truskawkach i szpinaku. Należy również uważać na gorczycę i orzeszki ziemne oraz na zieloną herbatę.\nNatomiast całkowite wyeliminowanie tych produktów ze swojej diety nie jest korzystne, ponieważ są one źródłem witamin i składników mineralnych i dostarczają do naszego organizmu niezmiernie ważne substancje odżywcze.\nWarto jednak wprowadzić obróbkę termiczną tych produktów (gotowanie, pieczenie ale również kiszenie np. w przypadku kapusty), która prowadzi do inaktywacji około 30% substancji goitrogennych.\nNatomiast soja i produkty sojowe powinny zostać całkowicie wyeliminowane z diety osób z niedoczynnością tarczycy ponieważ mogą wywierać niekorzystny wpływ na układ wydzielniczy, znacząco zaburzać wchłanianie leków i negatywnie wpływać na tarczycę, zwiększając ryzyko rozwoju choroby.\nGluten to kolejny kontrowersyjny składnik w diecie chorych na Hashimoto. Często bez wyraźniej konieczności jest eliminowany z naszej diety. Czy to pod wpływem mody, czy błędnych przekonań o jego szkodliwości.\nZacznijmy od tego, że według wielu badaczy współwystępowanie nadwrażliwości na gluten i choroby Hashimoto wynosi od 3,2% aż do 43%. Badania wykazały, że ryzyko występowania celiakii u osób chorujących na Hashimoto wynosi 1:30. Dlatego też warto zrobić badania pod kątem celiakii i nadwrażliwości na gluten. Przy pozytywnym wyniku celiakii bezwzględnie należy zastosować dietę eliminującą gluten. Natomiast należy mieć świadomość, że wyeliminowanie glutenu przed zdiagnozowaniem choroby trzewnej może dać błędne wyniki późniejszych badań. Czego konsekwencją będzie błędne leczenie.\nPonadto gliadyna – jedna z frakcji tworzącej gluten, jest białkiem o strukturze podobnej do tkanki tarczycowej. Istnieje podejrzenie, że właśnie gliadyna powoduje produkcję przeciwciał przeciwko niej przez układ odpornościowy. I te przeciwciała mogą atakować również tkankę tarczycową. Dieta bezglutenowa może ten proces hamować.\nWarto również wspomnieć, że rezygnacja z produktów glutenowych (produktów zbożowych), które dostarczają witaminy i składniki mineralne, w łatwy sposób może doprowadzić do niedoborów tych ważnych składników.\nDieta bezlaktozowa, bezmleczna\nW kontekście choroby Hashimoto myśląc o mleku myślimy o laktozie i kazeinie. Laktoza to cukier mlekowy, kazeina – białko mleka.\nZacznijmy od tego, że nietolerancja laktozy dotyka ok. 30 ,% dorosłych osób i jest spowodowana brakiem laktazy – enzymu odpowiedzialnego za rozkładania laktozy do glukozy i galaktozy. Może to wpływać na wchłanianie niektórych leków, w tym również lewotyroksyny. I tak dawka lewoskrętnej tyrozyny potrzebna do uzyskania prawidłowego stężenia hormonu tyreotropowego w osoczu osób chorych na autoimmunologiczne zapalenie tarczycy jest wyższa u osób, u których stwierdzono nietolerancję laktozy. Nie do końca poznano przyczyny dlaczego tak się dzieje. Być może lek zostaje uwięziony w jelicie, którego zawartość jest zmieniona w wyniku niestrawionej laktozy. Być może nietolerancja laktozy może powodować przyśpieszenie pasażu jelitowego (przyśpieszenie przesuwania się treści w jelicie), co może prowadzić do gorszego wchłaniania tyroksyny. Poza tym mikroflora jelitowa jest zmieniona u osób z nietolerancją laktozy i może to wpływać na wchłanianie leku. Dlatego też osoby, które wykazują duże stężenie hormonu tyreotropowego (inaczej TSH) i jednocześnie przyjmujące wysokie dawki tyroksyny powinny wykonać (po wcześniejszej rozmowie z lekarzem prowadzącym) test w kierunku nietolerancji laktozy.\nJak już wspomniałam mleko to również kazeina, która jest silnym antygenem – substancją, która wprowadzona do organizmu wywołuje u niego reakcję immunologiczną. Z tego powodu nie jest wskazana dla osób chorujących na zapalenie tarczycy.\nPodsumowując osoby chorujące na chorobę Hashimoto powinny rozważyć wykluczenie lub ograniczenie mleka i jego przetworów z diety wraz z lekarzem. Należy rozważyć korzyści i zagrożenia, które są konsekwencją takiej decyzji. Mleko i jego przetwory stanowią bowiem bogate źródło pełnowartościowego białka, witamin i składników mineralnych, zwłaszcza wapnia. Mleko może być również źródłem jodu.\nWitaminy w diecie chorych na Hashimoto\nWitaminę D najczęściej kojarzymy z jej wpływu na tkankę kostną oraz oddziaływania na stężenie wapnia i fosforanów w surowicy krwi. Ale witamina D ma istotne znaczenie również dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Dodatkowo badania prowadzone na zwierzętach, że suplementacja witaminy D zapobiega rozwojowi chorób autoimmunologicznym. Natomiast niedobory sprzyjają powstawaniu nowotworów, chorób układu sercowo-naczyniowego oraz zaburzeniom metabolitycznym, w tym insulinooporności i otyłości. Witamina D zmniejsza również produkcję cytokin prozapalnych i stymuluje produkcję cytokin przeciwzapalnych.\nZauważono, ze osoby chorujące na Hashimoto, jak i inne choroby autoimmunologiczne posiadają stężenie witaminy D we krwi na poziomie niższym niż osoby zdrowe. Co istotne, w innych badaniach wykazano, że spożycie witaminy D przez chorujących na Hashimoto jest zbyt niskie w stosunku do rekomendowanych wartości.\nDlatego warto po określeniu zawartości witaminy D we krwi wprowadzić do diety produkty bogate w tą witaminę lub zastosować suplementację, szczególnie w okresie od września do kwietnia.\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości witaminy D)\nZawartość witaminy D [IU/100 g produktu]\nWęgorz wędzony 36\nHalibut grenlandzki, czarny świeży 27,4\nŚledź w oleju 20,2\nŁosoś świeży, łosoś wędzony 13\nŚledź marynowany 12\nTuńczyk w oleju 5,8\nŻółtko jaja kurzego (szt. – 20 g) 4,5\nGrzyby shiitake (suszone) 3,9\nPieczarka uprawna, świeża 1,9\nOpracowanie własne na postawie: https://kcalmar.com\nChorobie Hashimoto często towarzyszą inne choroby autoimmunologiczne. Jedną z nich jest niedokrwistość megaloblastyczna wynikająca z niedoboru witaminy B12. Dlatego też warto zwrócić uwagę na zawartość witaminy B12 w stosowanej diecie oraz monitorować jej stężenie w organizmie.\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości witaminy B12)\nZawartość witaminy B12 [ug/100 g produktu]\nWątroba cielęca 60\nWątroba kurczaka 35\nŚledź oleju 13,8\nŚledź solony 7\nŁosoś świeży 5\nŻółtko jaja kurzego (szt. – 20 g) 4,7\nMintaj świeży 3\nSer edamski tłusty 2,1\nWitaminy antyoksydacyjne: A, C (kwas askorbinowy), E (równoważnika alfa-tokoferolu)\nW diecie chorych na Hashimoto powinniśmy zwrócić uwagę na dostarczanie odpowiednich ilości witamin antyoksydacyjnych, które przeciwdziałają wolnym rodnikom tlenowym i łagodzą stres oksydacyjny, który jest czynnikiem niszczącym komórki tkanki tarczycowej.\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości witaminy E)\nZawartość witaminy E [mg/100 g produktu]\nOlej słonecznikowy (łyżka – 10 g) 46,7\nOrzechy laskowe (1 łyżka – 15 g) 38,7\nOlej ryżowy 32,3\nOlej rzepakowy tłoczony na zimno 29,1\nOlej z pestek winogron 28,8\nSłonecznik, nasiona łuskane 27,8\nDynia, pestki łuskane (łyżka – 10 g) 26\nMigdały (łyżka – 15g) 24\nOregano, suszone (łyżeczka – 3 g) 18,3\nOliwa z oliwek 11,9\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości witaminy C)\nZawartość witaminy C [mg/100 g produktu]\nSok z aceroli (łyżka – 8 g) 1600\nKolendra, suszone liście (łyżeczka – 4 g) 566,7\nPapryka żółta ( szt. – 140 g) 183,5\nPorzeczki czarne (garść – 50 g) 182,6\nPietruszka liście (łyżeczka – 6 g) 177,7\nTymianek, świeży 160,1\nPapryka czerwona ( szt. – 140 g) 144\nSkórka pomarańczy (łyżka – 20 g) 136\nBrukselka (szt. – 17 g) 94\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości witaminy A)\nZawartość witaminy A [ug/100 g produktu]\nWątroba cielęca 21927\nWątroba wołowa 14400\nWątroba kurczaka 9304\nTran norweski (łyżeczka – 5 g) 5000\nAlgi nori, arkusze (szt. – 3 g) 2480\nPapryka słodka, mielona (łyżeczka – 5 g) 2463\nMorele suszone (szt. – 8 g) 1307\nPietruszka, liście 902\nŻółtko jaja kurzego 886\nMinerały w diecie chorych na Hashimoto\nJod jest jednym z najważniejszych składników mineralnych, który odgrywa kluczową rolę w poprawnym działaniu tarczycy. W sytuacji niedobory jodu niemożliwa jest prawidłowa produkcja hormonów tarczycy. Natomiast nadmiar jodu u osób z chorobą Hashimoto może prowadzić do zaburzenia mechanizmów tolerancji i zaostrzenia odpowiedzi zapalnej przeciwko własnym antygenom tarczycy.\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości jodu)\nZawartość jodu [ug/100 g produktu]\nSól kuchenna jodowana (szczypta – 1 g) 2293\nMintaj, świeży 110\nDorsz, świeży 103\nHalibut biały, świeży 52\nTuńczyk, świeży 50\nMakrela, świeża 45\nŁosoś, świeży 44\nSer ementaler pełnotłusty, parmezan, rokpol 40\nOczywiście podstawowym czynnikiem wpływającym na metabolizm tarczycy jest spożycie jodu. Natomiast selen określany jest jako kluczowy mikroelement dla funkcjonowania tarczycy. Tarczyca jest narządem o stosunkowo dużym stężeniu selenu, który jest utrzymywany przez organizm nawet w warunkach niedoboru tego pierwiastka.\nSelen charakteryzuje się wielokierunkowym działaniem:\nstymulującym aktywną produkcję hormonów tarczycy.\nWyniki badań naukowych wykazują, że suplementacja selenu u osób z niedoczynnością tarczycy przyczynia się do normalizacji jej funkcji. U osób z chorobą Hashimoto przyjmujących selen zmniejsza się poziom przeciwciał anty-TPO oraz wskaźniki stanu zapalnego.\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości selenu)\nZawartość selenu [ug/100 g produktu]\nNerki wieprzowe 182\nŚledzie w oleju 140\nWątróbka kacza 124\nOrzechy brazylijskie 103\nTuńczyk w sosie własnym (w puszcze) 82\nTuńczyk surowy 79,6\nTuńczyk w oleju 68\nŻółtko jajka kurzego 42,4\nMakrela wędzona 42\nWątroba wołowa 37,4\nSzprotka (sardynka) w oleju 35\nbierze bezpośredni udział w przemianie białek, tłuszczów i węglowodanów,\nuczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu autoimmunologicznego,\nwskazuje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne\nObniżony poziom tego pierwiastka uniemożliwia konwersję T4 do T3. Jest on niezbędny do produkcji TSH. Dlatego też osoby, u których TSH jest wytwarzane nieustannie (przy niedoczynności tarczycy), są znacznie bardziej narażone na niedoboru cynku. Ponadto niewystarczająca ilość cynku może skutkować spowolnieniem tempa metabolizmu hormonów.\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości cynku)\nZawartość cynku [mg/100 g produktu]\nNasiona konopi łuskane (łyżeczka – 5 g) 9,9\nOtręby żytnie (łyżka – 8 g) 8\nDrożdże suszone 7,9\nPłatki drożdżowe 7,9\nLen nasiona, sezam (niełuskany) 7,8\nGrzyby shiitake (suszone) 7,7\nKakao 16% proszek (łyżka – 10 g) 6,6\nDziki ryż 6\nOrzechy nerkowca, bez soli 5,8\nMięso wołowe 5,2 – 3,9\nŻelazo jest niezbędnym elementem w diecie osób z niedoczynnością tarczycy. Bierze udział w syntezie hormonów tarczycy. Niedobór żelaza powoduje zmniejszoną syntezę hormonów tarczycy poprzez zmniejszoną konwersję T4 do T3 oraz przyczynia się do zwiększonego wydzielania TSH.\nAnemia może być diagnozowana nawet u 60% osób z niedoczynnością tarczycy i może być związane z autoimmunologicznym zapaleniem błony śluzowej żołądka (współtowarzysząca choroba z Hashimoto) , które upośledza wchłanianie żelaza. Dlatego przy stwierdzonym niedoborze tego pierwiastka należy zwrócić szczególną uwagę na wzbogacenie diety o produkty z dużą zawartością żelaza lub suplementację.\nProdukt (przykładowe produkty o największej zawartości żelaza)\nZawartość jodu [mg/100 g produktu]\nPrzyprawy w kolejności od największej zawartości: tymianek, bazylia, majeranek, kmin rzymski, kurkuma, liść laurowy, kolendra, cząber 123,6 – 37,9\nWątroba wieprzowa 17\nDynia, pestki łuskane (łyżka – 10 g) 15\nSezam niełuskany (łyżeczka – 5 g) 14,6\nWątroba kurczaka, wołowa 9,5 – 9,4\nMak niebieski (łyżka – 10 g) 9,1\nAmarantus, ziarno 7,8\nNasiona chia (łyżeczka – 5 g) 7,7\nŻółtko jaja kurzego (szt. – 20 g) 7,2\nFasola biała, suche nasiona 6,9\nFasola mung 6,7\nPrzykładowy jadłospis dla chorych na Hashimoto\nDzienny jadłospis bezglutenowy, bezmleczny – sprawdź\n1. E. Zakrzewska, M. Zegan, E. Michota-Katulska „ Zalecenia dietetyczne w niedoczynności tarczycy przy współwystępowaniu choroby Hashimoto” Bromat. Chem. Toksykolo. – XLVII, 2015, str. 117-127\n2. A. E. Ratajczak, M. Moszczak, M. Grzymisławski „ Zalecenia żywieniowe w niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto”, Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne 2017, 7(4), str. 305-311.\n3. M. Gałęcka – redakcja naukowa, „Dieta w chorobach autoimmunologicznych. Co jeść by czuć się lepiej?”, PZWL Wydawnictwo Lekarskie 2017\n4. W. Omeljaniuk, M. Dziemianowicz, S. K. Naliwajko, E. Bartosiuk, R. Markiewicz-Żukowska, M. H. Borawska, „Ocena sposobu żywienia pacjentek z chorobą Hashimoto”, Bromat. Chem. Toksykol. – XLIV, 2011, str. 428-433\n5. M. Jarosz – redakcja naukowa, “Normy żywienia dla populacji Polski”, Instytut Żywności i Żywienia, 2017\n6. D. Włodarek, E. Lange, L. Kozłowska, D. Głąbska, „Dietoterapia”, PZWL Wydawnictwo Lekarskie 2017\n7. M. H. Borawska, R. Markiewicz-Żukowska, M. Dziemianowicz, K. Socha, J. Soroczyńska, „Wpływ nawyków żywieniowych i palenia papierosów na stężenie cynku w surowicy krwi kobiet z chorobą Hashimoto”, Bromat. Chem. Toksykol. – XLV, 2012, str. 759-765\n8. S. K. Naliwajko, R. Markiewicz-Żukowska, E. Sawicka, E. Bartosiuk, W. J. Omeljaniuk, M.H. Borawska, „Składniki mineralne w diecie pacjentek z chorobą Hashimoto”, Bromat. Chem. Toksykol. – XLIV, 2011, str. 544-549\n9. P. Zagrodzki, J. Kryczyk, „Znaczenie selenu w leczeniu choroby Hashimoto”, Postepy Hig Med Gosw (online), 2014; 68: 1129-1137\n10. K. Kus, K. Zielińska, T. Zaprutko, P. Ratajczak, E. Nowakowska „Choroba Hashimoto – efektywność diety bezglutenowej”, Polski Przegląd Nauk o Zdrowiu 4 (49) 2016, str. 370-376\n11. J. Wojsiat „Nie tylko leczenie hormonalne. Znaczenie suplementacji w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy”, Food Forum – 3(31)/2019, str. 38-43\nBardzo ciekawy i profesjonalny wpis! Podrzucam mojej mamie, na pewno z niego skorzysta!\n30 sierpnia 2020 o 22:22\t1 rok temu\nDużo tych obostrzen, trudno żyć , z tą chorobą. Trzeba zmienić wiele przyzwyczajeń, choć z drugiej strony to zdrowa dieta.\n30 sierpnia 2020 o 21:45\t1 rok temu


Mandaty bez odwołania? Memy internautów to najlepsza odpowiedź na nowy pomysł - trochę humoru nigdy nie zaszkodzi! | Bydgoszcz Nasze Miasto\nNauczyciele po szczepieniach przeciwko COVID-19 idą na L-4. Brakuje pedagogów\nMobilne zespoły szczepień przeciw COVID-19 rozpoczynają działalność w naszym regionie\nCo najlepiej jeść przed podaniem szczepionki i po niej? Eksperci odpowiadają


która prasa rolująca lepsza Witam chciałbym wiedzieć która prasa jest według was lepsza Krone KR12 czy Welger RP12 głównie chodzi mi o ich wady i zalety. Z góry dziękuje za wasze opinie.\nktóra prasa rolująca lepsza Dzisiaj, 03:24\nktóra prasa rolująca lepsza to zależy co chcesz nią robić jeśli wszystko to raczej krone bo to jest łańcuchowo-prętowa tak??? A welger to całkowita walcówka i jeśli welger to raczej głównie do sianokiszonki , choć ze słomą też wiekrzego problemu nie powinna mieć , no ale do suchego to raczej krone był by pewniejszy a do mokrego welger.\nktóra prasa rolująca lepsza Wszystko zależy także od tego z czym dana prasa będzie pracowała .\nktóra prasa rolująca lepsza Upewnij się też co do dostępie i cenie części zamiennych , leczy wybrał bym Krone .\nktóra prasa rolująca lepsza Głównie to siano i słoma. Zamierzam też spróbować sianokiszonke ale to w małych ilościach. tak jest to łańcucowo-prętowa.\nktóra prasa rolująca lepsza Ja posiadam prasę Welger Rp12s prasuje nią sianokiszonkę i słomę, i jestem z niej bardzo zadowolony, praca z nią jest bezawaryjna i przyjemna, a z dostępnością części nie wiem jak jest bo jeszcze nic nie wymieniałem, tylko palce przy podbieraku\nktóra prasa rolująca lepsza Ja bym wybrał Krone, ale Welger tez nie jest zła zalezy jakie ceny częsci i z jakim traktorem ma śmigać\nktóra prasa rolująca lepsza Jak wcześniej wspomniałem z MF 390. Chyba że 330 dała by rade.\nktóra prasa rolująca lepsza krone bierz ja mam welgier miałem krone i w słomie zetorem robiłem 4 szosową a welgierko robie 4 ale polowo\nktóra prasa rolująca lepsza c 330 to raczej nie da rady z żadną prasą belującą .\nktóra prasa rolująca lepsza Tez myśle ze c330 miała by spore problemy z prasa.\nktóra prasa rolująca lepsza powiem tak welger jest prasą bezawaryjną , posiadam taka do sianokiszonnki jest super do słomy niekoniecznie ponieważ w dzień za bardzo nieda sie robić słomy ponieważ bela się może zatrzymywać i drugi mankament to to że z prawej strony beli sznurek się rozwija pod wpływem rozprężenia , także słomę lepiej robić wieczorem , jeżeli sie zdecydujesz na welger to szukaj z szerszym podbierakiem bo taka w suchym sianie strasznie rozrzuca siano ponieważ ma mały podbierak i jest to wyskoki podbierak pozatym z mechaniczej strony na pewno nic się nie będzie działo , pozostaje tylko praktyczna sprawa , al e to juz poza tym czy wybierzesz welger czy krone kup z szerszym podbierakiem na pewno nie będziesz żałował tego .\nktóra prasa rolująca lepsza A nie myślałeś o prasie CLAAS np.ROLLANT 340R? Pytam bo sam sie zastanawiam jaka prase kupic,\nktóra prasa rolująca lepsza Jak prasy te są w bardzo dobrym stanie i ty będziesz o nie dbał to pochodzą jeszcze wiele lat i nie będziesz miał z niczym problemu . Najlepiej kupić prasę która jest w lepszym stanie technicznym .\nktóra prasa rolująca lepsza Nie Class raczej odpada. Po głębszych refleksjach zdecydowałem się na prasę łańcuchową i najprawdopodobniej będzie to Krone KR 120 lub 125. Czy macie może jakieś inne propozycje pras łańcuchowych?\nktóra prasa rolująca lepsza Pras łańcuchowych jest dużo morra, carraro, sipma, krone itp.\nktóra prasa rolująca lepsza Tylko która z nich jest najlepsza?\nktóra prasa rolująca lepsza Krone bo Krone ( wiemy o co chodzi) a Sipma krajowa też najgorsza nie jest\nktóra prasa rolująca lepsza Jak np. kupisz prasę carraro to części od sipmy będą pasowały więc będą tańsze .\nktóra prasa rolująca lepsza A właśnie jeśli chodzi o Carraro to to są dobre prasy? I to jest na jeden czy dwa sznurki wiązanie?


Opublikowano 22 stycznia 2021 08:37\nDzieje się to, czego obawiali się fani kina. Kolejne wytwórnie postanowiły nie czekać na nagłe zniknięcie Koronawirusa i już teraz opóźniają swoje nadciągające projekty. Tym razem ruch wykonali przedstawiciele Sony.\nOgłoszono, że film Uncharted, do niedawna datowany na lipiec tego roku, pojawi się dopiero 11 lutego 2022 roku. W roli głównej nadal wystąpi Tom Holland.\nPonadto, Sony ogłosiło, że kolejny poślizg zaliczą Pogromcy duchów. Film Ghostbusters: Afterlife został przerzucony z czerwca tego roku na 11 listopada 2021 roku. Produkcja ta była pierwotnie datowana na lipiec 2020 roku.\nMając na uwadze trwającą pandemię analitycy przewidują, że niedługo temat podejmie także Disney. Spodziewajmy się, że Czarna wdowa nie zagości na wielkim ekranie w maju tego roku.


Pieprz czerwony - przepisy na pieprz czerwony z popularnych blogów - Durszlak.pl\nPrzepis na pieprz czerwony\nCiasto czekoladowe z czerwonym pieprzem 44\nBardzo lubię ciasta czekoladowe z dodatkiem gorzkiej czekolady, a że dawno ich nie piekłam, postanowiłam szybko nadrobić zaległości. Tym razem ciasto postanowiłam urozmaicić czerwonym (różowym) Zobacz więcej\nKurczak z czerwonym pieprzem – wok 74\nKurczak z czerwonym pieprzem – wok Kolorowe i niezwykle apetyczne danie . Wbrew pozorom nie wypala kubków smakowych , ani nie spopiela jedzących , czerwony pieprz jest lekko pikantny , ciekawie Zobacz więcej\nSorbet truskawkowy z czerwonym pieprzem 356\n« Makaron z twarogiem i ... Zielona salatka z jajkiem » Sorbet truskawkowy z czerwonym pieprzem Uwielbiam wszelkie sorbety, jednak truskawkowy jest w ścisłej czołówce. Tym razem postanowiłam go trochę Zobacz więcej\nŁososiowe śledzie z czerwonym pieprzem 26\nŁososiowe śledzie są delikatne w smaku, charakteru nadają im ziarenka czerwonego pieprzu, które po przegryzieniu wyostrzają łagodną rybę. Śledzie, cebula, odrobina oliwy i czerwony pieprz- tyle Zobacz więcej\nChleb z czerwonym pieprzem. 37\nCałe ziarna czerwonego pieprzu nadają bardzo ostry smak. Jest to chlebek dla odważnych. Aromat wiejskiego chlebka z zaskakującą nutą. Mi bardzo smakuje. Kapitalny z masłem i plastrem pomidora . Kiedy Zobacz więcej\nPstrąg pieczony z czerwonym pieprzem 62\nPstrągi pieczone z masłem czosnkowym i pieprzem czerwonym przygotowałam na obiad, wyszły smaczne i aromatyczne. Pieprz czerwony świetnie połączył się z masłem czosnkowym i natką pietruszki, dzięki Zobacz więcej\nZielone szparagi z czerwonym pieprzem - przepis 22\nUwielbiam szparagi. Smakują wspaniale, a do tego można je jeść prawie bezkarnie. Niestety, sezon szparagowy prawie za nami. Na koniec postanowiłam więc urządzić sobie tydzień pod znakiem szparagów. Zobacz więcej\nSałatka z melona z czerwonym pieprzem 48\nUff, jak gorąco! W takie dni nie za bardzo jest ochota, by jeść cokolwiek. Najchętniej żyłoby się o lemoniadzie, szprycerach, lodach i owocach. I takiej sałatce. Jest słodko-ostra, korzenna od pieprzu Zobacz więcej\nPOLĘDWICA WIEPRZOWA Z CZERWONYM PIEPRZEM 81\nW kuchni stawiam na prostotę i szybkość wykonania ;) Jeśli Wy też ten przepis na pewno Wam się spodoba :) Składniki: polędwiczka wieprzowa ok 400g 2 łyżki klarowanego masła (lub masło zwykłe + oliwa z Zobacz więcej\nŚledź z cebulą i czerwonym pieprzem 288\nŚledzie z cebulą mają stałą miejscówkę w mojej lodówce, świeżą porcję robię co najmniej razw tygodniu. Modyfikowałam ten przepis różnymi dodatkami, ostatecznie zdecydowałam sięna klasykę. Tak już Zobacz więcej\nŚledzie z majerankiem i czerwonym pieprzem 310\nNo i są kolejne śledzie! Wiem, że niektórych na pewno zanudzę, a inni z kolei będą szczęśliwi, bo na pewno podzielają moje uwielbienie do śledzi :) Tym razem prezentuję śledzie z majerankiem, Zobacz więcej\nMiętowe pesto z czerwonym pieprzem 106\nPyszne, wyraziste i aromatyczne pesto z mięty. Jeśli należysz do grona tych, którzy uważają, że pesto może być tylko i wyłącznie z bazylii, nazwij je miętowym sosem… Klasyczne pesto przygotowane Zobacz więcej\nKrem z dyni z czerwonym pieprzem 61\nKrem z pieczonej dyni z czerwoną cebulą i czerwonym pieprzem "Już skończyły się wakacje, z drzew opada żółty liść"... piosenka z dzieciństwa chodzi mi od rana po głowie, ale nie tylko ona. Krem z Zobacz więcej\nPolędwiczka wieprzowa z czerwonym pieprzem i... 152\nŚledzie w majeranku i czerwonym pieprzu 94\nŚledź w majeranku i czerwonym pieprzu. Święta zbliżają się wielkimi krokami, a skoro Święta, to obowiązkowo musi być śledzik oczywiście zawsze najsmaczniejszy będzie taki w klasycznym wydaniu – z Zobacz więcej\nAwokado, grejpfrut i czerwony pieprz to skladniki, które doskonale się razem komponują. Sałatka jest lekka, orzeźwiająca i niezwykle aromatyczna. Jej wykonanie zajmie nam zaledwie kilka minut. Zobacz więcej


Julius Throne Gulu. Pamiętne lato - Nowości czytelnicze - Książka dla studenta, recenzje książek - artykuły - w wolnym czasie - Student NEWS\nRok 1981, Belmont Bay, małe miasteczko na wschodzie USA. Na Jima Stanforda, nieśmiałego, otyłego czternastolatka, uwzięła się grupa szkolnych bandziorów, nauczyciel kultury fizycznej, a nawet dyrektor szkoły.\nPrześladowcy Jima wciąż dają mu się we znaki, a jego sytuacja robi się coraz bardziej niebezpieczna. Pewnego dnia podczas ucieczki przed napastnikami dzieje się coś trudnego do wytłumaczenia – nastolatek zostaje uratowany przez Gulu, tajemniczą postać, która kusi go obietnicą zmiany życia na lepsze. Jim przyjmuje tę nieoczekiwaną pomoc i odtąd każdy, kto z nim zadrze, może stać się ofiarą nieszczęśliwego wypadku. Gdy chłopak zauważy w końcu, jak wiele ofiar pochłaniają rozpętane przez niego wydarzenia, na uratowanie Belmont Bay może być już za późno…\ndata ostatniej modyfikacji: 2019-10-31 14:02:36\nNiesamowita książka - godna polecenia. 800 stron pochłonąłem w 3 dni. Wspaniała fabuła i wykonanie. Trochę podobne do TO, ale ogólnie to bardzo oryginalna rzecz. To jest horror dla wymagających czytelników - inteligentnie napisany z głęboką warstwą psychologiczną tak jak u Kinga, a w drugiej części ksiażki szczęka mi opadła - czekam na kontynuację...


Fiolka weselna - podziękowanie dla gości - Szafirowa eleganc - Zaproszenia, Winietki Drukarnia Artystyczna | PeggyBrown.pl\nPodziękowania dla Gości » Fiolki weselne|Nowości\nProbówki weselne - podziękowanie dla gości - niebieskie z białym nadrukiem i srebrnym sznurkiem\nFiolki weselne to zupełnie zaskakujący podarunek dla gości! Minimalistyczne lecz nietypowe podziękowanie za przybycie na przyjęcie, które można wypełnić wedle uznania - aromatyczną herbatą, gałązką lawendy, drobnymi cukierkami, ziarenkami kawy czy kolorową solą do kąpieli.\nBileciki są okrągłe, wykonane z grubego papieru o gramaturze 250 g/m2 w kolorze niebieskim z białym nadrukiem Waszych inicjałów lub wybranym przez Was tekstem.\nZestaw obejmuje probówkę z korkiem wraz z personalizowanym bilecikiem i srebrnym sznurkiem. Probówki przeznaczone są do własnej aranżacji.\nFiolka weselna - podziękowanie dla gości - Szafirowa elegancja - Galeria 4\nFiolki weselne - podziękowanie dla gości


Nutrie, rybki i mysz-ośmiornica. Pod Kotucza powstaje graffiti • www.rybnik.com.pl\nŚciany przejazdu rowerowego pod ul. Kotucza już nie będą szpetne. Dzisiaj pracują nad nimi najlepsi graficiarze na Śląsku. Co malują?\n2019-06-22 Autor: Bartłomiej Furmanowicz\nGraffiti ozdobiło mur jednej z rybnickich szkół\nIndustrialna muzyka, gry retro...trwa HOYM Industry Fest #4


ż w stomatologii profilaktyka jest osobną specjalizacją. Poprzez działania profilaktyczne w stomatologii ma się głównie na myśli zapobieganie próchnicy zębów, która jest najczęsts\nDodane: 03-07-2020 00:08\nProfilaktyka jest obecna w wielu dziedzinach medycyny, ponieważ jej celem jest zapobieganie różnym chorobom i problemom zdrowotnym. Również w stomatologii profilaktyka jest osobną specjalizacją. Poprzez działania profilaktyczne w stomatologii ma się głównie na myśli zapobieganie próchnicy zębów, która jest najczęsts\nKilka słów na temat rehabilitacjiDentysta - specjalista potrzebny każdemuZ wizytą u dentysty. Krótko o stomatologiiDbaj o czystość swojego autaCo warto wiedzieć o energetyce słonecznej?Mechanik potrzebny - samochód się zepsułPraktyczny wjazd do garażu. Warto pomyśleć o...Prawo - niezbędny element naszej codziennościNaprawa zepsutego autaPrywatny ortopeda dziecięcyPiękno w zgodzie z naturąRenowacja i konserwacja skórCiężki sprzęt na budowieProblemy ze skórą? Sprawdź kosmetyki z MarokoOutsourcing bhpSłońce i jego energia. Jak ja wykorzystać?Sporty i odzież termoaktywna- czy wartoSklepy z zabawkami - duży wybórCiekawe kto może wypożyczyć meble?Travelers guide - Wroclaw and moreDlaczego nie warto zwlekać z wizytą u stomatologa?Nowe dane jak rozwieść sięJak dogrzać mieszkanie?Najczęstsze trasy dla taksówekJak w 2020 skuteczniej uczyć bhp?Czy opłaca się bhp?Czy jest nowe prawo jak znaleźć kardiologa?Hiszpania - praktyczne poradyAuto do naprawyMedycznie: Endoskopia i badania układu pokarmowego


Juras Blog: Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść…\nŁączy Nas Pasja > Juras > Juras Blog: Trzeba wiedzieć kiedy…\nUszanowanie wszystkim, bez względu na kolor skóry, religię, preferencje seksualne czy polityczne, poziom inteligencji, poziom tkanki tłuszczowej czy wykonywaną profesję. Ostatnio czytam zarzuty o moim braku obiektywności, skłonieniu się w stronę prawicy, przy jednoczesnym wieszaniu mnie za antyreligijne herezje, co w połączeniu z linczem za brak inteligencji, wrodzoną hipokryzją i byciem na pokaz… powinno skłonić\nUszanowanie wszystkim, bez względu na kolor skóry, religię, preferencje seksualne czy polityczne, poziom inteligencji, poziom tkanki tłuszczowej czy wykonywaną profesję. Ostatnio czytam zarzuty o moim braku obiektywności, skłonieniu się w stronę prawicy, przy jednoczesnym wieszaniu mnie za antyreligijne herezje, co w połączeniu z linczem za brak inteligencji, wrodzoną hipokryzją i byciem na pokaz… powinno skłonić mnie do próby samobójczej. Oświadczam jednak, że mam się dobrze, humor wciąż dopisuje, a jeżeli ktoś ma problem z moim tekstem, słowem, poczuciem humoru czy video treścią… mam to w dupie. Serio. Nie dam rady zadowolić sobą wszystkich. W sensie osoby, bo seksualnie nie oddaje się byle komu!\nDziś szybciutko w trzech tematach.\nZaczynam od oświadczenia, które na początku tygodnia rzucił w sieć Akop Szostak. Czytającym mojego bloga raczej persony Akopa przedstawiać nie trzeba. Były kulturysta, trener personalny, motywator postanowił jakiś czas temu spróbować swoich sił w MMA. Kiedy przeczytałem o tym w jakimś wywiadzie, tradycyjnie wzruszyłem ramionami z głosem w głowie „oho kolejny freak”.\nMinęło trochę czasu i poznałem Akopa osobiście. Skromny gość, który nieśmiało mówił o tym, że chce być zawodnikiem MMA. Nie rzucał wielkich, patetyczno-groźnych słów o podboju świata. Od początku wiedział, że droga do wejścia przez próg klatki będzie ciężka i bolesna.\nMimo wszystko postanowił nią podążać. Stoczył 4 pojedynki, z czego jeden naprawdę emocjonujący na gali FEN w Kołobrzegu, gdzie spisywany na porażkę, wspiął się na wyżyny przede wszystkim charakteru. Nie było już tlenu, nie było umiejętności. Była za to wola walki i mentalność dzika. Podczas przygotowań do walki udawało nam się czasami wspólnie złapać na macie i posparować. Akop szukał potwierdzenia, że robi postępy, że idzie to w dobrą stronę.\nCi, którzy ze mną trenują, wiedzą, że jestem czasami do bólu szczery. Umiem też złapać w locie te rzeczy, nad którymi trzeba popracować jeszcze mocniej. Sparując staram się te błędy pokazywać. Czasami boleśnie, ale ponoć ból wzmaga myślenie, robi nawyki. Za każdym razem, kiedy zaczynaliśmy wspólne sparingi był progres. Nie tylko kondycyjny, bo ustalmy, że taką kupę mięśni obsłużyć w kondycję jest ciężko. Lepsza praca na nogach, ciaśniej trzymana garda, celniejsze ciosy i coraz lepsza kontrola w parterze. Pomijam fakt, że mam dość szarpania się z takimi klocami, bo mój kręgosłup po sparingach z Pudzianem powiedział do mnie „ej ziomek przeginasz”, a potem z Akopem wspomniał „ zabiję Ciebie i całą Twoją rodzinę”. Do tej pory ma pretensje i skurczybyk daje znać o sobie od rana do wieczora. Nie żałuje niczego!\nSerducho wielkie, determinacja olbrzymia… jednak jest coś, co zawsze będzie nie do przeskoczenia w przypadku Pana Szostaka. Gabaryt. Lekko ponad 170 cm wzrostu w wadze ciężkiej, to zdecydowanie za mało. W połączeniu z masą mięśniową na poziomie konia… mieszanka niewybuchowa. To w głównej mierze zdeterminowało dwie ostatnie porażki Akopa. To i brak doświadczenia. Akop dostał swoją szansę walki na dużej scenie, nie jako wybitny amator MMA, a postać rozpoznawalna, przyciągająca przed TV, czy do hali znaczną grupę kibiców. Mówił o tym wielokrotnie, a tekst z Jego oświadczenia stawia w tym temacie kropkę: „Może kiedyś zasłużę, na to co dostałem zbyt szybko.”\nCzapki z głów. Ilu celebrytów, którzy pragną romansu z Wszechstylową Walką Wręcz było tak świadome siebie i tego co dostają od losu?\nAkop póki co kończy ze sportem w wydaniu zawodowym. Dalej będzie trenował, dalej będzie sparował. Zapowiada, że chce spróbować startów amatorskich, zebrać doświadczenie, a kto wie… może kiedyś wróci do klatki. Bardziej gotowy niż był teraz.\n„Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść… niepokonanym”. Choć przegrał dwie walki, schodzi jako zwycięzca. Moralny i życiowy. Kłaniam się nisko Akop, za to jakim jesteś człowiekiem. Dojrzałym i mądrym. Z jasno sprecyzowaną myślą i świadomością. Jesteś gość. Tak po prostu.\n„Robię miejsce tym którzy na to zasługują bardziej…”. Dla Ciebie ziomek zawsze znajdzie się miejsce w zawodowym MMA. Rób swoje i do zobaczenia na macie. Posparujemy jak… emeryt z emerytem. 🙂


Najlepsze woblery do trollingu\nW ostatnim czasie coraz większą popularność zdobywa taki rodzaj wędkowania jak trolling . Wynika to przede wszystkim z faktu, że wielu wędkarzy posiada łódki, co zwiększa szanse wędkarza na szczęście. Z łodzi można złapać różne trudno dostępne miejsca, czego nie da się zrobić z brzegu. Z reguły przy pomocy trollingu łowią ryby drapieżne. Technologia trollingu polega na tym, że wybierając minimalną prędkość i wpuszczając sztuczną przynętę do wody, spacerują wzdłuż koryta rzeki.\nW rezultacie przynęta bawi się ruchem łodzi, a drapieżnik, zauważając to, atakuje. Jako przynętę możesz użyć woblerów, silikonów, gramofonów, wibratorów itp. W tym artykule skupimy się na woblerach używanych do trollingu . Nie wszystkie modele są do tego odpowiednie, ze względu na specjalne wymagania dla tego typu przynęty, wynikające z charakterystyki połowów trollingowych. Jaki wobler zabrać na trolling:\nW zależności od głębokości zbiornika dobierany jest również wobler. Na duże głębokości nurkowie nurkujący głęboko woblery wybierają z podłużnym ostrzem.\nTakie woblery powinny dobrze grać przy różnych prędkościach. Jednocześnie charakterystyka woblera powinna odpowiadać deklarowanym, do czego tanie chińskie kopie mogą nie być zdolne. W takich przypadkach najlepiej używać przynęt znanych firm, a nie ich kopii. Możliwe, że jest znacznie droższy, ale jeśli chcesz mieć określoną wydajność, warto wydać pieniądze.\nRozmiar i waga nie odgrywają specjalnej roli, ponieważ nie będziesz musiał rzucać się daleko. Zanurza się w wodzie prawie przy samej łodzi, a gra i głębokość nurkowania zależy od prędkości łodzi. Ale oto miecz obosieczny, jak mówią. Faktem jest, że nie będziesz trollował przy dużych prędkościach, ponieważ możesz odstraszyć wszystkie ryby, a przy minimalnej prędkości nie każdy wobler będzie w stanie pokazać poprawną grę.\nNa uzbrojenie, do łowienia trollingowego, można zabrać następujące woblery znanych firm, które mają dobrą łowność.\nYO-ZURI Hardcore Deep Crank . Japońskie woblery YO-ZURI cieszą się dużą popularnością, ponieważ mają doskonałą jakość, podobnie jak wiele innych japońskich produktów związanych nie tylko z wędkarstwem. Wprawdzie taki wobler kosztuje niemało pieniędzy, ale nie tyle, co pojedyncze Zackbaty czy Megabass. Dlatego możesz wziąć i spróbować. Ten głęboki okaz trollingowy o głębokości zanurzenia od 3,5 do 5,0 m z unikalnym holograficznym zabarwieniem. Ten członek słynnej rodziny Krenkov Hardcore ma około 6 cm długości i stabilnie gra w średnim zakresie. Można na nim złowić szczupaka lub dużego okonia.\nYO - ZURI Hardcore Shad . Uniwersalny wobler trollingowy przeznaczony do łowienia szczupaków, okoni, sandaczy, kleni itp. Jego efektywne głębokości wynoszą od 1,2 do 2,4 m. W sprzedaży są okazy o długości 5-7,5 cm, a także wersje pływające i szelki. Idealny dla początkujących, ponieważ może grać stabilnie przy różnych prędkościach jazdy.\nKorba 3D YO-ZURI . Posiada wysokiej jakości holograficzny obraz, naszyty pod przezroczystą plastikową powierzchnią, dzięki czemu jest niezniszczalny. Powłoka ta jest dobrze widoczna na dużych głębokościach, co decyduje o jej głębokości roboczej, która wynosi 4 metry. Długość woblera to około 6,5 cm, a jego waga to 17g. Przy takiej wadze można go zarzucić dość daleko i można go używać nie tylko do łowienia trollingowego.\nJackall D Cherry . Należy do rodziny krenok i służy do trollingowego połowu małych szczupaków, okoni i kleni z nurtu. Ta niewielka przynęta o wadze ok. 7,6g, długości ok. 4,8cm i głębokości ok. 2m, odznacza się doskonałą jakością, jak również niezbyt niską ceną. Ale to po raz kolejny świadczy o jego łowności i skuteczności w tego rodzaju łowieniu.\nJackall Soul Shad 52 SP to niewielki wobler szelkowy o długości 5,2 cm i głębokości nurkowania około 1,5 metra. Ma schludny wygląd i doskonale nadaje się do trollingu w stojącej wodzie na granicy z liliami wodnymi.\nSalmo Hornet . Ten wobler słynnej firmy Salmo bardzo słabo lata podczas spinningowania i klasycznej metody łowienia, ale bardzo dobrze nadaje się do trollingu. Charakteryzuje się dobrą, zamaszystą grą za demokratyczną cenę. Do trollingu odpowiednie są modele o długości od 4 do 7 cm i głębokości roboczej do 4 metrów.\nRapala Clackin ' Rap . Doskonały grzechotnik z Rapali, potrafiący łowić duże szczupaki w różnych zbiornikach wodnych i na dużych głębokościach. Świadczy to o tym, że trolling możliwy jest nie tylko zwykłymi woblerami głębinowymi.\nRapala Deep Tair Dancer . Ten „tancerz” gra na wysokich częstotliwościach i jest w stanie nurkować na głębokość 9 metrów. Przynęta ma 11 cm długości i jest przeznaczona wyłącznie do trollingu. W klasycznym użytkowaniu bardzo słabo lata, ale z uprzężą do łodzi demonstruje fantastyczną zabawę.\nRapala Shad Rap . Klasyczna przynęta o głębokości roboczej do 4,5 mi może być używana zarówno do trollingu, jak i ogólnego spinningu.\nRapala DT 16 . To wobler głębinowy przeznaczony do łowienia dużych szczupaków z dużych głębokości. Jego głębokość robocza wynosi 5 metrów.\nTa lista zawiera modele wysokiej jakości z odpowiadającymi im cenami. Ale wśród woblerów można znaleźć modele, które mają rozsądny stosunek ceny do jakości. Warto zwrócić uwagę na poniższe modele, które nie są złą chwytalnością.\nStrike Pro Classic Shad . To wobler koreańskiej firmy Strike Pro, całkiem przyzwoitej jakości i nie mający wysokiej ceny. Szczególnie dobry dla początkujących. Może być wykonany w dwóch wersjach: długość 9 i 11 cm oraz głębokość zanurzenia 1,5-3 m.\nStrike Pro Super Diver . Zaprojektowany do pracy na głębokości 4-5 mi jest przystępny cenowo. Można go uznać za alternatywę dla woblerów z serii Rapala DT, ale 2,5 razy tańszą.\nStrike Pro Challenger X . Niezły wobler, duży, przeznaczony do łowienia dużego drapieżnika na głębokości do 6 metrów. Produkowany jest w dwóch wersjach o długości 9 i 11 cm.\nJaxon Fighter . Dość tani wobler trollingowy o głębokości roboczej 6-6,5 m.


Wybierz leczenie nadżerki w Junona\nIlość punktów: 29 112\nJunona to klinika znajdująca się w Warszawie, która od wielu lat oferuje niezwykłe usługi dla wszystkich kobiet. Przede wszystkim wysokiej klasy, skuteczne i dokładnie badania,...\nZabiegi na nierówne płytki paznokciowe\nIlość punktów: 27 184\nStrona dodana: 2019-03-20\nPrzy nieestetycznie wyglądających stopach oraz nierównej i zaniedbanej płytce paznokciowej, niewątpliwie warto wykonać pedicure hybrydowy. Wrocław i sąsiadujące z nim miejscowości - na tym obszarze...\nIdealny tonik do każdego rodzaju skóry? Eldan Comsetics!\nIlość punktów: 26 412\nOczyszczanie skóry tonikiem to jeden z podstawowych zabiegów, który powinniśmy wykonywać, pozwoli on nam dokładnie oczyścić naszą twarz i przygotować ją do używania kremu. Sprawi...\nWłaściwe nawilżenie ciała\nIlość punktów: 25 867\nStrona dodana: 2018-12-06\nPrzesuszenie skóry może być nie tylko problemem natury estetycznej, może również źle wpływać na codzienny komfort przebywania we własnym ciele. Sucha skóra objawia się różnymi...\nWyjątkowe nawilżenie pod prysznicem\nIlość punktów: 25 642\nDla jednych branie prysznica to czynność higieniczna. Dla innych - chwila dla siebie, relaks po całym dniu pracy lub poranne orzeźwienie - takie jak latem,...\nIlość punktów: 25 218\nStrona dodana: 2018-11-22\nWoda nie tylko pomaga w zachowaniu odpowiedniej higieny, jest także tym czynnikiem, który pełni rolę terapeutyczną, dlatego może pomóc maluchowi zrelaksować się przed snem. Płyn...\nIlość punktów: 25 128\nWłaściwy dobór antykoncepcji jest niezwykle istotną kwestią dla każdej seksualnie aktywnej kobiety. Zajście w ciążę nie powinno być dziełem przypadku, a działaniem zaplanowanym. Aby odpowiednio...\nPłyny do płukania jamy ustnej firmy Listerine\nIlość punktów: 24 258\nPewnie nie raz probówałeś zwalczyć przebarwienia na zębach, które pojawiają się dość często na naszym uzębieniu. Niestety jest to spowodowane niedokładnym czyszczeniem, piciem dużej ilości...\nJak zachować piękny i młody wygląd na długie lata?\nIlość punktów: 24 536\nJak zachować piękny i młody wygląd na długie lata? To pytanie zadaje sobie wiele osób, którym zależy na dobrym wyglądzie i samopoczuciu. Chirurgia plastyczna...\nSucha skóra potrzebuje odpowiedniej pielęgnacji\nIlość punktów: 23 306\nStrona dodana: 2018-07-12\nKażdy typ skóry potrzebuje troskliwej pielęgnacji i codziennego nawilżania, ale sucha skóra potrzebuje tego szczególnie. Jeśli nie zapewni się jej odpowiedniego poziomu nawilżenia i odżywienia,...\nTworzenie aparatu ortodontycznego\nIlość punktów: 23 452\nNiebodent to wyjątkowej jakości gabinet dentystyczny, który mieści się na terenie dzielnicy Warszawa Bemowo. Jeśli szukasz miejsca, w którym zabiegi dentystyczne przeprowadzają prawdziwi profesjonaliści, to...\nIlość punktów: 22 398\nW ofercie marki Acuvue można znaleźć soczewki w różnych wariantach jeśli chodzi o tryby noszenia. Pozwala to idealnie dobrać rodzaj szkieł do swoich preferencji i...\nCzym jest drenaż limfatyczny i w jakich przypadkach go stosować?\nIlość punktów: 21 286\nStrona dodana: 2018-03-06\nDrenaż limfatyczny jest jednym z rodzajów masażu, który polega na uciskaniu poszczególnych partii ciała, który umożliwia polepszenie przepływu limfy oraz płynów tkankowych w całym organizmie....\nRehabilitacja oraz masaże w gabinecie w Warszawie\nIlość punktów: 20 364\nDla osób z problemami kręgosłupa czy też schorzeniami które odbierają im możliwość codziennego poruszania się polecana jest rehabilitacja Warszawa. Wykonywana jest przez doświadczone oraz kompetentne...\nDrzwi zabezpieczające przed promieniowaniem.\nIlość punktów: 20 329\nDopóki nie odkryto właściwości promieniowania, diagnostyka narządów wewnętrznych była bardzo utrudniona. Na szczęście, dzięki wynalazkowi Rentgena, możemy bez fizycznej ingerencji w tkankę zajrzeć do wnętrza...\nPiękny wygląd dzięki medycynie estetycznej\nIlość punktów: 20 336\nPiękny wygląd jest bardzo ważny, zwłaszcza w dzisiejszych czasach i nie ma żadnej taryfy ulgowej. Nawet w dojrzałym wieku wymaga się nieskazitelnej urody i gładkiej...\nGinekologia estetyczna działem medycyny\nIlość punktów: 20 339\nOkres ciąży może sprawić, że nasza pochwa nie chce powrócić do stanu sprzed tego czasu.To może sprawiać, że nie czujemy się już tak komfortowo w...\nHurtownia ze sprzętem kosmetycznym.\nIlość punktów: 20 358\nJeśli posiadamy własny gabinet kosmetyczny to ważne jest, aby zadbać o nowoczesny i skuteczny sprzęt, który posłuży nam na długie lata. Jeśli chcemy przyciągnąć nowych...\nButy bez przykrego zapachu na wyciągnięcie ręki.\nIlość punktów: 18 862\nJesteśmy firmą działającą na rynku od wielu lat. Nieustannie staramy się, aby w naszym sklepie dostępne były produkty najwyższej jakości. Oferujemy produkty takie jak pochłaniacz zapachów...\nNajlepsze produkty do salonu kosmetycznego\nIlość punktów: 20 159\nOdpowiednie przyrządy znacznie ułatwiają pracę. Dzięki najwyższej jakości sprzętowi z łatwością można wykonać usługi, jakie zażyczy sobie klient. Dlatego warto zainwestować w porządne produkty, które...\nRewelacyjne zakupy ze stylistka\nIlość punktów: 483\nIlość wejść: 1573\nZgłoś się do naszej firmy a umówimy cię na zakupy ze stylistką. Pewnie myślisz że ci to niepotrzebne lub cię na to nie stać. Ale...\nPowiększanie ust w Warszawie z KamaxEstetyka\nIlość wejść: 1089\nJesteś niezadowolona z własnego wyglądu, pragniesz zmiany i szybkiego efektu? Nasza klinika proponuje całkowicie bezpieczny i cieszący się popularnością zabieg - powiększanie ust. Warszawa to...\nIlość punktów: 564\nIlość wejść: 1091\nDopadła cię wiosenna chandra, nie umiesz sobie poradzić z wciąż pojawiającymi się trudnościami? Nasz gabinet psychologii wskaże ci drogę i pomoże odnaleźć pozytywną stronę życia....\nMasaż Poznań- REHA-HELP\nIlość punktów: 587\nFirma Reha-Help, to przedsiębiorstwo oferujące, zabiegi usprawniające kręgosłup, poprawiające wady kręgosłupa, ćwiczenia rehabilitacyjne, pooperacyjne a ich domeną jest masaż. Poznań to miasto w którym odnajdziemy...\nBank twarzy szuka modelek\nIlość punktów: 506\nIlość wejść: 1494\nNie myśl o tym, że nie nadajesz się na modelkę. Wiele dziewczyn właśnie jest takiego myślenia, a w praktyce okazuje się jednak inaczej. Tak naprawdę...\nIlość punktów: 628\nGolds Gym oferuje ciekawe zajęcia grupowe. Spośród naszej szerokiej oferty, możecie Państwo wybrać: bodypump, mini abs, aqua, fitness ball, joga, cycling, step, zumba, pilates i...\nUsuwanie owłosienia - bolesne\nIlość wejść: 1183\nUsuwanie owłosienia dla wielu osób kojarzy się z przyklejaniem ogromnego plastra na pokrytą nadmierną ilością włosów część ciała. Potem następuje gwałtowne oderwanie plastra i wielki...\nIlość punktów: 665\nPrestigemed kojarzy się z jednym ważnym stwierdzeniem dobry chirurg stomatolog. Warszawa jest miastem, gdzie znajdują się liczne gabinety, w których oferowane są usługi zarówno z...\nDające efekty kremy z kolagenem\nIlość wejść: 1093\nWszystkim, którzy zauważyli niepokojące zmiany witalności skóry polecamy nasze kremy z kolagenem. Jak wiadomo, bez tego życiodajnego białka nasz organizm szybko się starzeje, co jest...\nIlość punktów: 563\nW związku ze stałym rozwojem rynku eventów cały czas firmy zajmujące się organizacją tychże wydarzeń zatrudniają modelki i hostessy. Warszawa jest rynkiem dynamicznym, gdzie organizowanych...\nĆwiczenia po ciąży pod okiem fachowca\nIlość punktów: 626\nIlość wejść: 1187\nOgólnopolski program Atrakcyjna Mama to przede wszystkim ćwiczenia po ciąży, które odbywają się w domu pod okiem magistra fizjoterapii. Ćwiczenia po ciąży mają na celu...\nOperacja oczu w Blikpol\nIlość punktów: 507\nOperacja oczu jest skuteczną metodą leczenia wielu schorzeń okulistycznych. Pacjenci często obawiają się wykonania zabiegu, ulegają mitom na temat działania lasera. Operacja oczu wykonywana metodą...\nPsychoterapeuta jak serwis\nIlość punktów: 498\nIlość wejść: 1189\nMaszyny są bardzo pożyteczne. Dzięki nim, człowiek oszczędza czas i pieniądz. Czasami jednak bywa i tak, że urządzenia psują się bez większej przyczyny. Wtedy transportowane...\nDoświadczony i ceniony trycholog w Warszawie\nIlość wejść: 1098\nNasza klinika to specjalistyczny zakład medyczny, zajmujący się leczeniem chorób skóry głowy oraz badaniem i diagnozowanie stanu włosów. W naszej klinice pracuje niejeden trycholog. Warszawa...\nPracownia psychologiczna Blizej\nIlość punktów: 752\nNie zawsze ze swoimi problemami, możemy dać sobie radę sami. W niektórych sytuacjach, potrzebujemy rozmowy, z kimś kto jest neutralny wobec sytuacji, i umie z...\nNadmierna potliwość i jej leczenie\nIlość punktów: 648\nStrona dodana: 2013-03-18\nIlość wejść: 1058\nJeśli dużym problemem jest dla ciebie nadmierna potliwość, leczenie zacznij już teraz - nie ma na co czekać. Istnieją maści które teoretycznie mają zlikwidować kłopotliwy...\nMezoterapia Warszawa - medycyna estetyczna\nStrona dodana: 2013-03-05\nIlość wejść: 1197\nKażdy z nas ma prawo do relaksu i regeneracji. Oczywiście każdy chciałby go jak najwięcej, ale wiadomo, że musimy taki stan ograniczyć. W relaksie na...


Omówienie zakładki Callout w ScreenFlow - Cztery Tygodnie\nOmówienie zakładki Callout w ScreenFlow\nZakładka Callout jest moją ulubioną zakładką oraz jednym z powodów zakupu ScreenFlow o czym wspominałem nieco w moim pierwszym wpisie tej serii Dlaczego warto wybrać ScreenFlow. Zaś zakładkę tę uwielbiam za możliwość skupienia uwagi oglądającego na konkretnym elemencie w bardzo łatwy sposób.\nZakładka ta w odróżnieniu od dwóch wcześniejszych jest dużo bardziej rozbudowana. Na liście zakładek reprezentowana jest przez kursor zamknięty w kole.\nStandardowo w nagłówku znajdziemy przycisk dodawania akcji oraz ustawień.\nJako że dodawanie akcji widzieliśmy już kilka razy i został temat omówiony dogłębniej we wpisie Omówienie zakładki Video oraz akcji, to skupię się na opcji ustawień reprezentowany przez zębate koło.\nPo kliknięciu w zębate koło otrzymujemy menu z opcjami do wyboru. Dla większości zakładek menu to będzie wyglądało identycznie, ewentualnie którejś z opcji w danej zakładce nie będzie. Zobaczmy zatem co zostało nam udostępnione przez twórców ScreenFlow:\nMamy trzy opcje, pierwsza dodaje akcję tak samo jak przycisk w nagłówku i szczerze mówiąc nie rozumiem po co wciśnięto tutaj tę opcję. Za to kolejne mają już dużo więcej sensu 😉\nReset To Defaults – pozwala na szybkie zresetowanie ustawień zakładki do ustawień domyślnych. Więc jeśli coś napsujemy to wybieramy tę opcję z menu i wszystko wróci do ustawień startowych,\nMake Settings Default for new Callouts – tutaj zaś otrzymaliśmy możliwość, aby nasze ustawienia stały się ustawieniami domyślnymi zakładki. Bardzo przydatne, gdy często zmieniacie jakieś ustawienie, jednego lub wielu parametrów. Po wybraniu tej opcji z menu aktualne ustawienia staną się domyślne dla danej zakładki.\nOdpowiada ona za określenia jak ma wyglądać efekt skupienia uwagi oglądającego.\nZobaczmy za co odpowiadają poszczególne parametry:\nHighlight – dostajemy trzy opcje do wyboru, jednak jeśli będziemy importować materiały do naszego projektu to będzie dostępna jedynie opcja Freehand. Wynika to z braku informacji o pozycji kursora w importowanym materiale oraz aktywności okien i ich pozycji. I tak do dyspozycji mamy:\nMouse Cursor – skupienie uwagi na kursorze, poprzez podświetlenie kursora,\nForeground Window – skupienie uwagi na aktywnym oknie, gdzie przy przełączaniu pomiędzy oknami podświetlane jest ciągle to aktywne,\nFreehand – skupienie uwagi na zaznaczonym obszarze, gdzie dostajemy do dyspozycji dwa typy zaznaczenia obszaru:\nPierwszy typ zaznaczenia oznaczony kołem pozwala na swobodne zaznaczenie jakbym malowali pędzlem.\nDrugi typ oznaczony kwadratem pozwala na zaznaczanie obszaru w formie prostokąta.\nJak widzimy w tym przypadku forma pędzla sprawdza się dużo lepiej. Forma prostokąta będzie sprawdzała się lepiej np. w przypadku prezentowania działania jakiegoś oprogramowania.\nOpacity – poziom przezroczystości odnoszący się do przyciemnienia, jeśli wartość zostanie ustawiona na 100% to przyciemniony obszar stanie się czarny,\nBlur – poziom rozmycia tła. Opcja będzie brana pod uwagę dopiero po włączeniu samego rozmycia poprzez zaznaczenie opcji Blur Background,\nBlur Background – zaznaczenie tej opcji uaktywnia rozmycie tła, gdzie poziom rozmycia jest określany w ustawieniu Blur\nKolejna sekcja pozwala na dodanie kilku efektów do podświetlonego elementu. Niezależnie czy będzie to kursor myszy czy też całe okno.\nParametrów nie jest wiele i najczęściej używanym jest pierwszy, ale warto przyjrzeć się reszcie także:\nZoom Up – powiększenie podświetlonego elementu,\nBorder – dodanie dodatkowego marginesu do podświetlenia, co powoduje jego powiększenie. Nazwa jest niebo myląca gdyż żadne obramowanie nie powstaje.\nOutline – dodaje obrys do podświetlenia,\nShadow – rzuca cień którego wygląd regulujemy za pomocą suwaka,\nFeather – dodanie efektu rozmycia na granicy podświetlenia,\nRound – dodaje zaokrąglenie rogów przy podświetlaniu okien lub prostokątnego zaznaczenia,\nSekcja ta jest odpowiedzialna za animację poprzedzającą skupienie na czymś uwagi oraz animację kończącą efekt.\nSekcja posiada jedynie dwa parametry z możliwością ustawienia w obu przypadkach jedynie czasu.\nIn Duration – czas animacji pojawienia się efektu skupienia uwagi,\nOut Duration – czas animacji zniknięcia efektu skupienia uwagi\nKorzystając ze ScreenFlow powinniście zaprzyjaźnić się z tą zakładką ponieważ daje ona ogromne możliwości. Czy chcecie, aby osoba oglądająca mogła lepiej śledzić kursor, czy też skupić uwagę na aktywnym oknie, to nie ma lepszej możliwości niż wykorzystać tę zakładkę 🙂\nMarcin Lewandowski 09:18\nJakie nowe funkcje znajdziemy w ScreenFlow 7\nOmówienie interfejsu ScreenFlow\nOmówienie zakładki Video Motion\nFiltry Video w ScreenFlow


australink.pl • Zobacz wątek - Taksowkarz\nTeraz jest Cz sty 23, 2020 8:15 am\nNapisane: Wt maja 18, 2004 8:42 am\nOstatnio wzielam na spytki znajomego kierowce taxi w Melboure. Oto co mi powiedzial:\nAby zostac kierowca taksowki naleze najpierw skonczyc kilkutygodniowy kurs na TAFE lub organizacji to tego powolanej (szczegoly:\nhttp://www.doi.vic.gov.au/DOI/Internet/ ... enDocument\nCena takiego kursu to srednio 500 $ (zlezy od szkoly, miasta itp). Kurs konczy sie oczywiscie egzaminem. Dostaje sie zaswiadczenie o ukonczeniu kursu na podstawie ktorego wyrabiana jest legitymacja. Kandydat na kierowce taxi powinien zarejestrowac swoja firme i wyrobic numer ABN (jest tzw self-employed, czyli pracuje jako subkontraktor).\nKolejny krok to znalezienie pracodawcy - nalezy zglosic sie do wybranych "zajezdni", czyli prywatnych firm posiadajacych licencje na prowadzenie dzialalnosci "taksowkowej", samochody itp. Jest ich w kazdym miescie kilkadziesiat- wystarczy wejsc na strone\nwww.yellowpages.com.au (branzowa "ksiazka" telefoniczna), wpisac slowo TAXI i stan w Australii i otrzyma sie dluga liste.....\nPoczatkowo samochod "sluzbowy" podejmuje sie z zajezdni i po skonczeniu pracy odstawia na miejsce. Bardziej zaufani pracownicy moga zabietac taksowke do domu.\nKierowca taksowki rozlicza sie na podstawie taksometru- polowe utargu oddaje pracodawcy (z tego oplacane sa wydatki zwiazane z samochodem: benzyna, ubezpieczenie, rejestracja, serwisy itp). Z pozostalej polowy placi 10% GST oraz podatek od dochodu (przy zarobkach ok 50 000 $ na rok jest to w tej chwili okolo 30%).\nA na jakie zarobki mozna liczyc? Podobno w miare doswiadczony taksowkarz pracujac okolo 10 godzin dziennie (wliczajac postoje) moze zarobic (na czysto, po oplaceniu podatkow) od 3 000 $ w slabym miesiacu do 4 500 $ w miesiacu dobrym.\nCzyli nie tak zle!\nNapisane: Śr sty 19, 2005 2:50 pm\nDołączył(a): Śr sty 19, 2005 2:33 pm\nCzesc Magda tu Krzysiek Taxowkarz z czestochowy,mam pytanko czy kierowca w australi jest dobrym zawodem,czy w innych branzach mozna wiecej zarobic. Napisz cos jak wiesz np.o mech.samochodowym czy jest praca w tym zawodzie itp. dzieki pozdrowionka\nNapisane: Śr sty 19, 2005 10:15 pm\nWiesz, do eksperta mi daleko... ale z tego co widze, to taksowkarz jest zawodem malo popularnycm. Jako taksowkarze pracuja tu glownie studencji z krajow "3 swiata" aby sobie dorobic (posiadaja swoje "zajezdnie" i bardzo sobie pomagaja w znalezieniu pracy). Jako taksowkarze pracuja tez osoby malo znajace jezyk lub nawet miasto - wiele razy siedzac na tylknim siedzeniu z mapa "prowadzilam" taksowkarza z punktu A do B. Sa oczywiscie tez Australijczycy, ale stanowia oni znikomy procent w tym zawodzie.\nDobry mechanik z kolei to znacznie lepszy zawod. Pracy nigdy nie zabraknie, no i w odroznieniu od Taksowkarza, nie pracuje sie po 10-12 godzin.\nCo do zarobkow- nie wiem niestety, ale patrzac po wystawianych mi rachunkach musza spac na zlocie......................


Prokuratorzy zakończyli 82.039 sprawy karne i 17.824 sprawy cywilne i administracyjne – łącznie 99.863 sprawy – część z nich to postępowania zarejestrowane w 2011 r.\nDo sądów skierowano w 2012 r. łącznie 26.365 aktów oskarżenia i wniosków o warunkowe umorzenia postępowań karnych przeciwko 30.890 oskarżonym.\nW apelacji szczecińskiej odnotowano wysoką sprawność prowadzonych postępowań przygotowawczych. Na rok 2013 pozostało jedynie 295 spraw trwających procesowo od 3 do 6 miesięcy i 172 sprawy toczące się powyżej 6 miesięcy. Są to sprawy najbardziej skomplikowane, wymagające realizacji wielu czynności procesowych.\nNie odnotowano spraw trwających powyżej 5 lat.\nSądy osądziły w 2012 r. 32.160 osób, przeciwko którym prokuratorzy apelacji szczecińskiej skierowali akty oskarżenia. Uniewinnione zostały 342 osoby tj. 1,06 % ogółu osądzonych.\nW 2012 r. sądy odwoławcze rozpoznały 1.385 apelacji wniesionych przez prokuratorów od wyroków sądów I instancji. Uwzględniły 972 apelacje tj. 70,18 %.


Solaris Urbino 18 Hybrid #0778\n1 december 2008 - Poznań, ul. Bukowska. Poznań, ul. Bukowska.\n7 december 2008 - Poznań, wyjazd z MTP. Ta brydzia najbardziej przypadła mi do gustu i właśnie nią, z powodu jej dwudniowego wypadu do Konina, można było się najmniej nacieszyć. ;)Poznań, wyjazd z MTP. Ta brydzia najbardziej przypadła mi do gustu i właśnie nią, z powodu jej dwudniowego wypadu do Konina, można było się najmniej nacieszyć. ;)\n15 august 2009 - Castrop-Rauxel, Wittener Straße. Jak głosi napis umieszczony na tym Solarisie: "Pierwszy autobus hybrydowy w Nadrenii Północnej-Westfalii". Może i pierwszy, ale już za kilka miesięcy nie jedyny. Na początku tego roku organizator komunikacji, czyli VRR, ogłosił, że przeznaczy 10,5 miliona euro na dofinansowanie zakupu 22 hybrydowych autobusów. Z pieniędzy skorzystały nie tylko komunalne, ale również prywatne przedsiębiorstwa. Inną ciekawą rzeczą jest fakt iż oprócz autobusów klasy maxi i mega będą to autobusy midi. Z projektu skorzystali między innymi BoGestra, DSW21, VGBreitenbach, RRP-Verkehr czy TRD-Reisen. Z czego udało mi się ustalić VRR wykłada tylko kasę, a przewoźnicy mają wolną rękę co do tego komu zlecą budowę hybryd. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie powiedzieć, że dwa hybrydowe przeguby dla DSW21 wyprodukuje... Hess! Bez ogródek przyznam, że tego producenta się nie spodziewałem. Z innych nowinek taborowych: KÖR zakupił 40 Manów Lion's City. Rozejdą się one po następujących przedsiębiorstwach: BSM, DSW21, HCR oraz Vestische. Z szeregu wyłamała się BoGestra, która zamówiła 29 Solarisów Urbino.Castrop-Rauxel, Wittener Straße. Jak głosi napis umieszczony na tym Solarisie: "Pierwszy autobus hybrydowy w Nadrenii Północnej-Westfalii". Może i pierwszy, ale już za kilka miesięcy nie jedyny. Na początku tego roku organizator komunikacji, czyli VRR, ogłosił, że przeznaczy 10,5 miliona euro na dofinansowanie zakupu 22 hybrydowych autobusów. Z pieniędzy skorzystały nie tylko komunalne, ale również prywatne przedsiębiorstwa. Inną ciekawą rzeczą jest fakt iż oprócz autobusów klasy maxi i mega będą to autobusy midi. Z projektu skorzystali między innymi BoGestra, DSW21, VGBreitenbach, RRP-Verkehr czy TRD-Reisen. Z czego udało mi się ustalić VRR wykłada tylko kasę, a przewoźnicy mają wolną rękę co do tego komu zlecą budowę hybryd. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie powiedzieć, że dwa hybrydowe przeguby dla DSW21 wyprodukuje... Hess! Bez ogródek przyznam, że tego producenta się nie spodziewałem. Z innych nowinek taborowych: KÖR zakupił 40 Manów Lion's City. Rozejdą się one po następujących przedsiębiorstwach: BSM, DSW21, HCR oraz Vestische. Z szeregu wyłamała się BoGestra, która zamówiła 29 Solarisów Urbino.\n30 november 2008 - Poznań, zajezdnia Warszawska. Druga hybryda :). Jutro zagości na linii C3/1Poznań, zajezdnia Warszawska. Druga hybryda :). Jutro zagości na linii C3/1


Plebiscyt Głosu "Twarz na okładkę". Wciąż czekamy na zgłoszenia! | Głos Szczeciński\nPlebiscyt Głosu "Twarz na okładkę". Wciąż czekamy na zgłoszenia!\n(ta) 22 listopada 2010, 18:45\nDo udziału w konkursie zgłosiła się już szesnastoletnia Aleksandra Karnas. Fot. Czytelnik\nNa prośbę naszych czytelników przedłużyliśmy termin nadsyłania zgłoszeń do naszego plebiscytu "Twarz na okładkę". Zdjęcia i kupony można przesyłać do 26 listopada.\nPoszukujemy twarzy, które ozdobią najbardziej poczytne wydania naszej gazety. Zgłaszać mogą się zarówno panie, jak i panowie czy dzieci. Nie ważny jest wiek, figura czy typ urody. Liczy się błysk w oku i charyzma i "to coś" co przykuje uwagę czytelników. To oni, za pomocą smsowego głosowania, wyłonią dwójkę zwycięzców. Jeśli chcesz, by Twoja twarz znalazła się w gazecie nie czekaj, zgłoś się! Możesz też przesłać zdjęcie swojego dziecka. Na zgłoszenia czekamy tylko do piątku!\nNiezbędny jest do tego kupon zgłoszeniowy wycięty z naszej gazety lub pobrany ze strony www.gs24.pl/twarznaokladke. Wypełniony i WŁASNORĘCZNIE podpisany kupon należy dostarczyć do siedziby redakcji. Można to zrobić osobiście, listownie lub mailowo. W ostatnim przypadku konieczne jest przesłanie skanu lub zdjęcia podpisanego kuponu. Nie zapomnij dołączyć zdjęcia portretowego lub sylwetki w rozmiarze min. 800X600pix.


Alien Trilogy - ocena graczy i opis gry (PC, PSone, SAT)\nAlien Trilogy - opis gry\nW Alien Trilogy przejmujemy kontrolę nad porucznik Ripley, którą przebijemy się przez trzy sekcje oparte na trylogii filmowej. Będą to opuszczony statek z “Obcego”, kompleks LV426 z “Obcego-decydujące starcie” oraz planeta-więzenie z “Obcego: Przebudzenie”. Każda z sekcji liczy sobie około dziesięciu misji, a te wymagają z kolei spełnienia jakichś wytycznych: zabicia pewnej liczby przeciwników, znalezienia ważnego przedmiotu lub przełączenia przycisku/ów. Pod ich koniec jesteśmy podsumowywani rozmaitymi statystykami.\nŻycie uprzykrzają nam koszmarki znane fanom filmów - od facehuggerów aż po królowe obcych, z którymi walka toczy się zwykle w ostatniej misji danej sekcji. Czasami są to też pracownicy Korporacji - zarówno ci zarażeni, jak i mający cel przeszkodzić nam w zadaniu. Z biegiem czasu poziom trudności rośnie. Przeciwników jest więcej, a dalsze poziomy -- pełne wijących się ciemnych korytarzy, schodów, ukrytych pomieszczeń (odkrywanych za pomocą choćby granatów) czy przełączników -- robią się bardziej skomplikowane.\nTwórcy do naszej dyspozycji oddali kilka rodzajów broni, które także nie odbiegają od filmowego kanonu. Będą to pistolety, strzelby, miotacze ognia i bardziej futurystyczne zabawki jak pulse gun. Amunicję i medykamenty znajdujemy porozrzucaną po różnych kątach odwiedzanych lokacji. W trakcie eksploracji zgubić nam się nie pozwali mapka, a niektóre gadżety ułatwią np. poruszanie się w ciemnościach.\nAlien Trilogy oceniane było bardzo pozytywnie. W swoim czasie gra uchodziła za jeden z najlepszych konsolowych FPS-ów. Na plus wyróżniał się zwłaszcza klimat produkcji i jej rozbudowanie.\nWideo - Alien Trilogy\nGaleria - Alien Trilogy\nWięcej gier podobnych do Alien Trilogy


Outsourcing back office – korzyści – Exion\nJeżeli pragniemy przyspieszyć procesy biznesowe w naszej firmie, to z pewnością warto skontaktować się z firmą, która specjalizuje się w dziedzinach takich jak Outsourcing Księgowości. Jednakże księgowość to niejedyny dział, który może być objęty taką kompleksową opieką, ponieważ dotyczy to również technologii używanych w firmie, obiegu dokumentów, administracji kadrowej oraz płacowej, jak też controllingu czy również doradztwa biznesowego a także restrukturyzacyjnego.\nOutsourcing procesów – co powinno się wiedzieć?\nOutsourcing Procesów Biznesowych to usługa, z której korzysta coraz większa liczba firm, dostrzegając masowe korzyści, jakie wynikają z profesjonalnej a także elastycznej pomocy fachowców oraz ekspertów między innymi w zakresie efektywności procesów biznesowych wewnątrz firm. Trzeba pamiętać, że w pierwszej kolejności wykonywane są audyty, które oceniają użyteczność zarządzania firmy pod względem przykładowo przeprowadzanych procesów biznesowych czy też restrukturyzacyjnych. Dopiero później prowadzone są dokładnie określone zmiany, które mają na celu poprawienie procesów biznesowych, przyspieszenie funkcjonalności, a w konsekwencji także poprawę rentowności firmy. Outsourcing Back Office jest kierowany do firm reprezentujących różnorakie branże. Korzyści wynikające z takiego rozwiązania to między innymi spora redukcja kosztów obsługi, kosztów pracowniczych, jak też poprawienie funkcjonalności procesów biznesowych, poprawienie obiegu elektronicznego dokumentów wewnątrz firmy jak, jak także poprawienie kwestii związanych z księgowością firmy.\n< Usługi transportowe – autokary\nSklep www z serami podhalańskimi >


Marilyn Manson w lipcu w Polsce\nMarilyn Manson wraca do Polski. Koncert odbędzie się 14 lipca w warszawskim klubie Stodoła.\nMarilyn Manson to niewątpliwie postać, której przedstawiać nie trzeba. Warto jednak podkreślić, iż koncerty z jego udziałem to prawdziwe spektakle, w których nie ma miejsca na utarte szablony. Perfekcjonizm Mansona jest zatem gwarancją nie tylko świetnej muzyki, ale także dopracowanego w każdym detalu show.\nWolne od stereotypów kompozycje nabierają dodatkowej mocy dzięki aktorstwu i rockowym stylizacjom, a Manson nieustannie pozostaje królem efektu zaskoczenia, zapewniając największe emocje wszystkim fanom zgromadzonym podczas koncertów na żywo.\nJeśli chcielibyście usłyszeć na żywo takie kultowe już hity jak: "Beautiful People", "Sweet Dreams", czy też "Tourniquet", kupcie bilety na www.LiveNation.pl.\nBilety na koncert w cenie 187 zł dostępne są w sprzedaży internetowej i w sklepach (w tym kasa Klubu Stodoła oraz Ticket Club, ul. Bracka 25 w Warszawie)\n14 lipca 2012,


Konstytucja nie chroni chorobowego. Stan gospodarki i liczba ubezpieczonych wpływa na wysokość zasiłku - Praca i kariera - wszystko o: zasiłki i świadczenia, wynagrodzenia, urzędnicy, nauczyciele, prawo pracy - GazetaPrawna.pl -\ngazetaprawna.plPracaKonstytucja nie chroni chorobowego. Stan gospodarki i liczba ubezpieczonych wpływa na wysokość zasiłku\nKonstytucja nie chroni chorobowego. Stan gospodarki i liczba ubezpieczonych wpływa na wysokość zasiłku\nautor: Bożena Wiktorowska13.07.2016, 07:11; Aktualizacja: 13.07.2016, 08:17\nDzięki temu orzeczeniu organ rentowy nadal będzie mógł ustalać wysokość świadczenia chorobowego bez względu na wysokość opłaconych składek.źródło: ShutterStock\nStan gospodarki, a także liczba ubezpieczonych płacących daninę do systemu mogą wpływać na wysokość świadczeń wypłacanych przez ZUS.\nTakie wnioski płyną z wczorajszego wyroku Trybunału Konstytucyjnego rozpatrującego skargę konstytucyjną ubezpieczonego. Dzięki temu orzeczeniu organ rentowy nadal będzie mógł ustalać wysokość świadczenia chorobowego bez względu na wysokość opłaconych składek. Wystarczy, że przerwa między zasiłkami będzie krótsza niż trzy miesiące kalendarzowe.\nWpłata na Berdyczów\nTrybunał zajął się sprawą na wniosek mężczyzny, który skarżył art. 43 ustawy z 25 czerwca 1999 r. o świadczeniach pieniężnych z ubezpieczenia społecznego w razie choroby i macierzyństwa (t.j. Dz.U. z 2016 r. poz. 372). Przepis ten stanowi, że podstawy wymiaru zasiłku nie ustala się na nowo, jeżeli między okresami pobierania zasiłków zarówno tego samego, jak i innego rodzaju nie było przerwy albo była ona krótsza niż 3 miesiące kalendarzowe.\nKiedy osobie z działalnością gospodarczą przysługuje zasiłek chorobowy »\nZobacz, co zrobić gdy pracodawca nie odprowadza składek do ZUS »\nOtóż mężczyzna po długim zwolnieniu i pobieraniu świadczenia rehabilitacyjnego ponownie zaczął prowadzić firmę. Przez ponad trzy miesiące wpłacał do ZUS składki na ubezpieczenie chorobowe i znów wymagał leczenia. Problem jednak polegał na tym, że rozpoczął opłacanie daniny w połowie miesiąca, zaś ZUS, ustalając wysokość świadczenia od ryzyka choroby, w ogóle nie wziął pod uwagę takiej wpłaty i w efekcie wysokość kolejnego zasiłku została ustalona na podstawie starej podstawy.\nZgoda na niskie wypłaty\nTrybunał Konstytucyjny uznał zaskarżony przepis za zgodny z ustawą zasadniczą. Argumentem przemawiającym za takim poglądem było to, ustawodawca miał prawo zróżnicować sytuację prawną zainteresowanych w zależności do tego, jak długa była przerwa między kolejnymi okresami choroby – czy wynosiła ona trzy miesiące kalendarzowe lub dłużej, czy też przerwy w opłacaniu daniny w takim wymiarze nie było. A to dlatego, że „takie zróżnicowanie w zakresie prawa do zabezpieczenia społecznego jest akceptowalne z punktu widzenia ustawy zasadniczej”.\nKonstytucja nie chroni chorobowego\n– To zróżnicowanie nie jest nadmierne ani też pozbawione racjonalnego uzasadnienia – uzasadniał sędzia sprawozdawca Leon Kieres.\nPonadto TK wywiódł, że zasady przeliczania zasiłku chorobowego przyznawanego po trzymiesięcznej przerwie zależą od kalendarza wpłat składek na ubezpieczenie społeczne, a te są odprowadzane do ZUS w miesięcznym harmonogramie.\nLiczy się solidaryzm\nCo więcej, TK nie tylko stwierdził, że skarżący nie mogą wywodzić z konstytucji wysokości zasiłku chorobowego, ale także dodał, że przy ustalaniu kręgu uprawnionych ustawodawca miał prawo wziąć pod uwagę sytuację gospodarczą kraju umożliwiającą wypłatę takich świadczeń oraz relację liczby osób płacących składki do pobierających wypłaty z ZUS.\nEksperci są zaskoczeni. – To pokazuje, że wyroki trybunału nie dotyczą wyłącznie litery prawa, tylko polityki. Gdyby było inaczej, to sędziowie nie przywołaliby kwestii gospodarczych – zauważa Andrzej Strębski, niezależny ekspert ubezpieczeniowy.\nChory nie otrzyma zasiłku po świadczeniu rehabilitacyjnym »\nZUS przejmie wypłatę świadczeń, gdy pracodawca ma kłopoty »\nAle to nie koniec niespodzianek. – Co do zasady ustawodawca powinien uwzględniać związek między poziomem opłacanych składek na ubezpieczenie a wysokością świadczenia przysługującego w związku z zaistnieniem ryzyka. Nie jest to jednak zależność absolutna. A systemu świadczeń chorobowych nie należy traktować wyłącznie jako mechanizmu, w którym każdy beneficjent otrzymuje świadczenie dokładnie w takim wymiarze, jaki wiąże się z jego uczestnictwem w finansowaniu tego systemu. Wynika to z obowiązywania zasady solidaryzmu społecznego – stwierdził sędzia Kieres.\nCo to oznacza dla ubezpieczonych? – Otóż w każdej sytuacji w majestacie prawa będzie można obniżyć wysokość świadczeń. Należy bowiem pamiętać o tym, że zasada solidaryzmu społecznego jest stosowana przeważnie wtedy, kiedy chce się obniżyć wsparcie. Przy takim odczytaniu prawa każdemu i w każdej sytuacji – dodaje Andrzej Strębski.\nWyrok Trybunału Konstytucyjnego z 12 lipca 2016 r., sygn. akt SK 40/14.\nTagi:świadczenia z ZUS, orzeczenia TK, zasiłek chorobowy\nChory nie otrzyma zasiłku po świadczeniu rehabilitacyjnym\nUdowadnianie w sprawie o zasiłek, że jest się ubezpieczonym, to błąd\nJaki zasiłek dla przedsiębiorcy, który zrezygnował z etatu\nPFRON: Bez sankcji za niewystawienie informacji o uldze


USA: pigułki antykoncepcyjne wpływają na funkcjonowanie mózgu? - Badania i rozwój\nUSA: pigułki antykoncepcyjne wpływają na funkcjonowanie mózgu?\nAutor: onet.pl/Rynek Zdrowia 17 sierpnia 2011 21:31\nHormonalne środki antykoncepcyjne mogą zmieniać funkcjonowanie mózgu, zwłaszcza gdy chodzi o zapamiętywanie emocjonalnie nacechowanych opowieści.\nJak za „New Scientist” podaje PAP, Shawn Nielsen z University of California w Irvine wraz ze współpracownikami pokazała serię slajdów 34 kobietom przyjmującym pigułki antykoncepcyjne oraz 35, które ich nie przyjmowały.\nCzęść badanych oglądała bardzo poruszający pokaz, pozostałe - pokaz o neutralnym ładunku emocjonalnym. Tydzień później miały zapisać, co pamiętają z pokazów.\nWszystkie kobiety lepiej pamiętały historię wywołującą więcej emocji, ale w zależności od tego czy brały środki antykoncepcyjne czy nie - różniły się rodzajem zapamiętanych informacji.\nGrupie "pigułkowej" łatwiej udawało się przypomnieć sobie główny wątek, a "bezpigułkowej" - poboczne szczegóły.


Tłumy nad Jeziorem Tarnobrzeskim. Wjazd jeszcze za darmo (foto&video z drona 4K) | Regionalny Portal Informacyjny NadWisłą24.pl\nby NW24 21/06/2021 21/06/2021 108\nMnóstwo osób wypoczywało w niedzielę nad Jeziorem Tarnobrzeskim. Ciężko było znaleźć zarówno miejsce parkingowe jak i miejsce na koc czy ręcznik na plaży.\nDo końca czerwca br. wjazd nad Jezioro Tarnobrzeskie jest bezpłatny, od 1 lipca br. kosztować będzie 10 zł, jeśli opłata zostanie dokonana do 30 minut od wjazdu nad akwen. Z kolei 60 zł wynosić będzie opłata wniesiona po upływie 30 minut od wjazdu.\nOpłaty za wjazd nie będą obowiązywać po godzinie 18.\nZdjęcia wykonane w niedzielę ok godz. 13\nNoooo, Riwiera ruszyła, cóż za kolejny sukces….i tak co rok to samo…to jest temat dla gawiedzi\nniby niechodzisz nad jezioro ?\nBo nie chodze, i śmiech mnie ogarnia jak widzę te tłumy na zdjęciach w ścisku i kurzu, a za plecami pędzące auta i to ma być relaks, przepraszam wole pojechać gdzie indziej, i odpocząć w ciszy.\nTłumy. Czy nad jeziorem wszystkie prace zostały odebrane? Czy w dokumentach nie jest to jeszcze plac budowy? Czy tak wygląda plac budowy? A gdyby coś się komuś stało, kto by odpowiadał? Odpowie mi ktoś z UM?\nMieszkańcy właśnie kończą odbiór, zdecydowali , że placu budowy już nie ma .Wola mieszkańców jest decydującą.\nSkoro burmistrz dokonał odbioru to oznacza, że placu budowy już nie ma.\nParkingi to jakiś koszmar, trawa sucha leży skoszona, odrobina starych kamyczków, wszystko się wala, pyłu aż grubo ale 15 mln PLN wydane i mamy się cieszyć. Z czego? miejsca do plażowania tak samo mało jak było. Bez tych „inwestycji” byłoby tak samo dużo osób 🙁\nFakt,aczkolwiek komfort teraz nieco inny a i wizualnie tez nie najgorzej\nO g. 12 nie było już gdzie zaparkować, na piachu jeszcze by się człowiek wcisnął\nKicia, stare baby o 12 godzinie powinny w domu siedzieć, a nie z gołą dupą biegać po plaży…. jeszcze udaru dostaniesz….:)\nMy stare baby mamy na czym siedzieć a nie te młode siksy z płaskod…\nPlaskodupne nie robia w piasku wgłębień i zmiesci sie ich 3 zamiast 1 wiec dodatkowo na plus podnosza statystyki w ilosci osob korzystajacych 😀\nMiasto przygotowało ok 5000 miejsc parkingowych. Gdyby ktoś wpadł na pomysł zbierania opłat od wjeżdżających do kasy miasta wpłynęło by za weekend ponad 100 tys zł\nReply to Bogata gmina\nMiasto nie mogło pobierać opłat bo jezioro jest jeszcze placem budowy jak widać na zdjęciach 😀 Co na to powiedzą służby? Obowiązuje jeszcze w tym kraju jakieś prawo?\nHa ha ha gdzie te 5000 tysięcy????\nMiasto przygotowało 500 miejsc parkingowych. Rąbnąłeś się o jedno zero.\nA tam zerem ktoś by się przejmował ?\nA ty bys ,,gmino,, nie skorzystala? Jak daja to trzeba brać. Dycha piechota nie chodzi, do pracy tez nie kazdy chodzi wiec czy biedny czy bogaty kazdy skorzysta. Mozna bylo wczesniej ustalic ze np. od 15.06 ze oplaty beda. A rownie dobrze moglo zabami rzucac a nie prazyc i nikt by sie nie rzucal ze oplat nie ma.\nTłumy? Gdzie bo nie widzę a miejsca na tzw.plażach jest jeszcze dużo.Jedyny tłum to samochodów.Przyjemnego wypoczynku przy smrodzie spalin.\nWyborcy sami wybrali w wyborach jezioro i obwodnicę, więc dlaczego jest narzekanie? Wypoczywać i rozkoszować się, skoro za przyzwoleniem poszło tyle pieniędzy.\nDokładnie, programy wyborcze nie były tajne. Minusują, ale nie zaprzeczą.\nA o płatnych parkingach to wspominał w kampanii ????\nA ja myślałem że mieszkańca z Krosna ??? O pOdatku parkingowym i jeziorowym nie wspominał też – a inwestycje nad zalewem i droga obwodowa to rzecz poprzedników – niech sobie lanser, kombinator zasług nie przypisuje. Dofinansowanie na drogę obwodową ponoć załatwił Kalinka , burmistrz nawet nie miał śmiałości tej informacji przekazać mieszkańcom.\nPominę opisywanie rzeczy oczywistych takich jak to, że zawsze jest coś spoza programu, bo nie da się w nim zapisać wszystkiego. Skupiając się na istocie, można zmienić prezydenta i radę miasta w wyborach, ale co z tego, skoro wyborcy co wybory wybierają podobnie? Niestety przy wyborach dominują sympatie, emocje i nadzieje, a nie merytoryka, rozsądek i realizm. Ktoś myślał, że obudowywanie jeziora za wiele milionów poprawi codzienny byt mieszkańców? To niech się nim teraz rozkoszuje, docierając tam inaczej niż samochodem, bo to będzie chyba jedyna istotna korzyść z tego.\n1. Gdy wjazd będzie płatny, to prawdopodobnie będzie mniej samochodów.\n2. Jeśli po wprowadzeniu opłat pojazdów będzie nadal więcej niż miejsc parkingowych, to Prezydent zawsze może podnieść opłatę za wjazd.\n3. Jeśli ktoś ma problem z miejscami parkingowymi, zawsze może udać się nad Jezioro pieszo, rowerem, a wkrótce zapewne i komunikacją miejską (preferowane formy dla mieszkańców Tarnobrzega i okolicznych miejscowości).\n4. Obecny sezon nadal ma miejsce w czasie pandemii, być może trzeba wprowadzić odgórnie jakieś limity, skoro są takie tłumy.\n5. Miejsc parkingowych będzie przybywało w ramach kolejnych etapów rewitalizacji Jeziora. Niedawno zakończone prace stanowią dopiero I etap całego procesu upiększania naszego akwenu, więc chyba każdy ma świadomość, że jest jeszcze wiele do zrobienia. Jednak małymi kroczkami władze miasta dokonują rzeczy, których nie zrobiono przez ostatnie 10 lat.\nPkt 3 jestem za i nie przeciw. Pkt 5 jestem tylko przeciw.\nTo są tylko życzenia czy też propozycje, które rozpatruje burmistrz ???\nad2. Jaką cenę za wjazd proponujesz? 50zł a może od razu 100zł? Jeżeli prezydent ma takich mądrych doradców to ja dziękuję. Podobne genialne posunięcie prezydent zrobił w mieście. Nie ma gdzie parkować to zamiast zrobić nowe parkingi(obiecał w kampanii wyborczej duży parking na placu B. Głowackiego) to ustawił drogie parkometry i zadowolony, miejsca będą. Czas kierowców szukających wolnego miejsca do parkowania zostanie zamieniony na czas poszukiwania parkometru 🙁\nDobrze, że kolejne etapy to już nie w tej kadencji. Bo jak tłumaczył prezydent:\n„– Nasze miasto składa się z trzech części, jest to miasto razem z osiedlami, jest to Jezioro Tarnobrzeskie i Strefa Ekonomiczna. I to jest priorytet mojej strategii, jeżeli chodzi o miasto, równomierny rozwój tych trzech obszarów”.\nJezioro zostało rozwinięte, i to sporo. Strefa trochę. Miasto i osiedla słabo, z wyjątkiem Miechocina (droga do krajowej 9-tki). Więc skoro ma być równomierny rozwój w/w trzech obszarów, to przez resztę kadencji należy znacząco zintensyfikować rozwój miasta i osiedli, więc nie będzie kasy na kolejne etapy riwiery 🙂\nJeszcze trzy latka – nie pisz HOP , bo burmistrz z radnymi sprzeda resztę udziałów wodociągach i zrobi kolejny sukces na złość i pokaże focha FACHOWI.\nWedle tego, co tłumaczył prezydent, przez resztę kadencji powinni odpuścić średnie i duże zadania nad jeziorem oraz zacząć realizować duże zadania w centrum i na pozostałych osiedlach, wyjaśniłem to powyżej. Osobiście oceniam szanse 50/50, ale słowo się rzekło – kobyłka u płota 😉\nTo że ponoć tłumaczy to wątpliwe tak jak wątpliwe czy on sam rozumie to co chce tłumaczyć???\nKtoś mu napisał , nauczył się trochę na pamięć i tylko przekazuje, po to zatrudnił tam ludzi.\nnieźle sie bawicie w tym urzędzie\nRaczej co piją takiego co rodzi takie pomysły.\nmoże od razu zrobić zakaz wjazdu samochodów dla mieszkańców miasta ??\nJuż tam w urzędzie myślą (jak Cezar Juliusz) jo ile podnieść opłaty za wjazd aby odgonić ludzi od zalewu .\nBurmistrz i urzędach i tak to sobie zrekompensują – dostaną podwyżki lub premie aby uszczerbku nie ponieśli a reszta to niech ….???\nA co wtedy by mieli do roboty kombinatorzy w urzędzie???\ndokładnie, jeszcze jedno masz 30 minut na znalezienie miejsca i parkomatu przy wzmożonym ruchu i z małymi dziećmi to jest skurwysynstwo.\nJa patrze na to inaczej…ktos ma 30min zeby cie zawieźć i wyjechac nie płacąc. Polezysz, popluskasz dzwonisz po swojego osobnika ze czekasz tu i tu,wbija po ciebie,pakujesz zad i wracasz. Wjazd i wyjazd za free.\nŚwiadome – to o czym wspominasz .\nA czy pieniądze na tą całą inwestycje związana z jeziorem nie pochodzą z UE i pobieranie jakichkolwiek opłat jest niezgodne z prawem?! Rządzący o tym wiedzą dlatego zniknie szlaban i oficjalne pobieranie opłat. Już niedługo wjazd będzie za free.\nLudzie marudzicie tu jak te stare baby a i tak będziecie przyjeżdżać „bo stara kazała”. Nie podoba się jechać do Gorzyc albo do Wojkowa i tam moczyć buły. 😀\nlepiej o wile jest nad balatonem polecem padew\na kto ci karze wsiurze tu przyjerzdzać?\nSzanowna redakcji poprawcie proszę . Opłata jest pobierana nie za wjazd a za parkowanie. Zaraz obywatel kolejny raz w furię wpadnie\nRedakcja dobrze napisała, że za wjazd nad Jezioro tarnobrzeskie, przynajmniej zgodnie z tym co przedstawia miasto na „parkomatach” czy wjazdomatach, patrz zdjęcie 🙂\nHa, ha, ha – burmistrz powinien postawić baner ” Wczsowiczu , WEŹ drobne, automat nie wydaje RESZTy”\n– i kolejny sukces wydziału propagandy zwany wydziałem promocji. Ha,Ha,Ha – to jest niezłe, parkometry pobierają opłaty za wjazd i reszty nie wydają – ku…ha, ha, ha.\nNie wyda reszty to ludzie go z czasem wydra 🙂\nW dobie pandemii sugeruję płatności bezgotówkowe (karta, BLIK).\nSugerować to każdy może ???\nKulisy Cezarze- to zasugeruje burmistrzowi aby w urzędzie miasta – w kasach wprowadził to w czym – zawsze coś zostanie, koniecznie informacja „KASA RESZTY NIE WYDAJE”.\nNie ma obowiązku wydawania reszty, to klient powinien mieć przygotowaną określoną kwotę, stanowiącą cenę danej usługi. Wydawanie reszty to powszechny zwyczaj i grzecznościowy savoir vivre przyjęty ogólnie w stosunkach cywilnoprawnych. Nie zawsze jednak taka możliwość istnieje, dlatego też w tym przypadku jest informacja, że automat nie wydaje reszty – można sobie rozmienić bądź zapłacić kartą. W kasie UM zwykle istnieje możliwość wydania reszty, więc ten przykład jest nietrafiony. Aczkolwiek może się zdarzyć, że ktoś będzie chciał zapłacić jakąś drobną kwotę nominałem 500 zł – wówczas urzędnik może odmówić przyjęcia płatności, bądź poinformować, że nie zwróci reszty. To w interesie płacącego jest przekazanie odliczonej kwoty. Przy płatności bezgotówkowej tego problemu nie ma.\nTo w końcu za co płacimy ? Za wjazd jak sugeruje powyższe zdjęcie czy za parkowanie ?\nZa wjazd w drodze opłaty za parkowanie 🙂 Tarnobrzeg to stan umysłu 😀\nTo jak wjadę i zaparkuję dopiero po ponad 30 minutach bo wcześniej miejsca nie znajdę to 60 PLN zapłacę? Wiem stanę po wjeździe na drodze zatarasuję ruch polecę do parkomatu i wyrobię się w 30 minut za 10 PLN\nKto cię złapie? I jak sprawdza ile czasu mi to zajęło, martwy przepis.\nO to się nie mate, burmistrz z urzędami coś już wykombinował,\nTylko patrzeć ja pozakłada kamerki.\nSkan tablicy rejestracyjnej na wjeździe. Ot i co.\nTak, gdyż 60 zł to opłata podstawowa, 10 zł to opłata preferencyjna. Jak szybciej Pan znajdzie miejsce parkingowe, to będzie Pan emitował mniej spalin, a chyba o to nam wszystkim chodzi. Zresztą 30 minut nie znaleźć miejsca parkingowego? Proszę nie przesadzać. Na chwilę obecną nie ma co prawda jeszcze mechanizmów kontrolnych w tym zakresie, ale mam nadzieję, że Pan Prezydent wypracuje jakieś rozwiązanie tak, aby nieuczciwi kierowcy byli karani za próby oszustwa. Turyści przyjeżdżają do nas wypocząć, a nie wdychać spaliny, więc trzeba pomyśleć o rozwiązaniach promujących ekologię. Może np. darmowy wjazd dla samochodów elektrycznych? Pozostawiam tę kwestię do refleksji.\nPanie Juliuszu emisja spalin przy wjeździe do centrum na ulicy Sienkiewicza po godz. 14 jest duża i nic z tym miasto nie robi?\nReply to Katalizator\nBo to nie jest teren rekreacyjny.\nMoże, ale wypadałoby coś zrobić żeby nie trzeba stać na wiadukcie, bo nie jest to rekreacja dla kierowców, wszyscy klną i wdychają te spaliny. Trzeba podjąć jakieś decyzję, by ruch pchnąć na ulicę M. Skłodowskiej, ale bez wiaduktu nie damy rady Pozdrawiam\nReply to Wydech spalin\nCierpliwości , ciszcie się z tego co macie , kabaret zacznie się jak drogę obwodową udostępnią, poczekacie jeszcze dłużej.\nJa sobie jaja robię a Ty tak widzę na poważnie. Bierzecie się kolejny raz za rzeczy o których nie macie zielonego pojęcia. Zamiast najpierw wypracować racjonalne rozwiązania a dopiero potem je wdrażać ,Wy najpierw piszecie idiotyczne regulaminy bez jakiejkolwiek możliwości ich weryfikacji a potem będziecie się zastanawiać czy to w ogóle działa. Chyba ,że zdaje się wyznaczona do kontrolowania Straż Miejska nie będzie robić niczego innego , tylko kontrolować parkujących. Do czegoś takiego trzeba było zatrudnić kilkanaście dodatkowych osób a potem ruszać z projektem.\nSkany tablic rejestracyjnych załatwią całe jezioro w dwa kwadranse.\nOj – naczytałeś się bajek a teraz je tworzyć na poczekaniu., większych bzdur nie czytałem ..\nWycięli tyle drzew pod drogę obwodową – ekolodzy z urzędu miasta ! Oj Cezar, oj Juliusz !\nOpłata preferencyjna – zamilcz lepiej cwaniaku. Tobie już wszystko popier …się w łepetynie od tego kombinowania , na nawet burmistrza przerosłeś bo on nawet tego niewykombinował w swoich wypowiedziach na ten temat\nOpłata podstawowo , czy opłata karną ????\nKto ci wykłada na tych studiach podyplomowych , ty półtora magistra????\nOpłata powinna być przy wjeździe nad zalew. Koniec kropka. Wszelkie inne sposoby opłat to nieporozumienie bo trzeba zatrudniać osoby do kontrolowania czy kierowca wykupił bilet czy nie, a to generuje dodatkowe koszty i angażuje ludzi niepotrzebnie. Poza tym to cwaniaków nie brakuje i będą niektórzy kombinować co tu zrobić, aby za bilet nie zapłacić. Stawianie parkometrów w takim miejscu to znowu Tarnobrzeg miasto a nie teren wypoczynkowy.\nPowinna być bezapelacyjnie przy wjeździe ale tu chodzi o 60 zł a nie o 10 – tak to sobie wykombinowali kombinatorzy co zamiast pracować kombinują jak wykobinować aby wykombinować mieszkańców i przyjezdnych.\nŻadnych ludzi nie trzeba zatrudniać. Skan rejestracji zamontowany w radiowozie straży miejskiej i wszystko jak na dłoni.\nDlatego turyści powinni płacić 3 razy więcej niż mieszkańcy TBG,bo to właśnie mieszkańcy wszystko finansują!\nDla przypomnienia – fundusze także są nie tylko z Tbg – więc nie pier…l.\nPoczytaj skąd też były środki finansowe ???\nZa wjazd z możliwością zaparkowania. Natomiast opłata uiszczana jest już po zaparkowaniu miejsca przez pojazd, a nie przy wjeździe, aby nie tworzyły się korki. Logiczne.\nHa, HA, HA – kombinuj kombinatorze dalej może jak dalej będziesz kombinował to coś wykombinujesz bo narazie kombinujesz kombinatorze i z z tego kombinowania kombinatorze to żadna kombinacja kombinatora nie wychodzi – a tym bardziej logiczna kombinacja kombinatora\n– stek bzdur , nic więcej .\nOj Cezar, Oj Juliusz – przekombinowałeś w swojej kombinacji kombinatora takiego jak ty sam, a mówią że głupich wiatr nie sieje ????\nSatiacja semantyczna – na tyle Pana stać, ale rozumiem, wyraz frustracji z powodu bezsilności. Może jakiś psycholog byłby w stanie pomóc Panu w tej sytuacji.\nWam tam w urzędzie już nic nie jest w stanie pomóc i dlatego kupiliście dozowniki na wodę święconą do kościołów w TBG mając resztki nadziei ale na próźny trud.\nBezsilność i frustracja obywateli to rzeczywiście jest, wobec głupoty w tej mieścinie w której nic nie potrafią zrobić tak, by ludzi zadowoliło. Spieprzone chodniki, drogi rowerowe, jakąś ściankę wspinaczkową się zamarzyło budować, drogi z dziurami, nawet nie połatane.I tak długo można by wymieniać.\nReply to następny frustrat\nBezsilność i frustracja to panuje w urzędzie, jest wszechobecna bo z niczym nie mogą sobie poradzić aby wyszło dobrze. Zawsze coś spie..olą przez swoje działania a później głupa tną poprzez lans, propagandę i urojone sukcesy.\nZapytaj się rzecznika – zresztą już na ten temat się wypowiedział – ZA WJAZD .\nZnowu kur….wina , teraz płacącego ??? Przypadkiem nie wina poprzedników, że tego nie przewidzieli ???\nPrzestań już pier…..takie głupoty , co kombinator kombinuje i nie może nic wykombinować burmistrz ???\nZwykła uczciwość ludzką każe zwracać resztę i pobrać kwotę za towar należną – skąd tacy geniusze się biorą????\nNie zawsze jest taka możliwość od strony technicznej – dlatego też na automacie jest informacja i każdy może sobie przygotować odliczoną kwotę lub korzystać z płatności bezgotówkowej. Nic nie poradzę, że nie rozumie Pan oczywistych spraw.\nTak cię zawsze powinni traktować wszędzie ! Nie wydawać .\n21 wiek, lepiej ogarnij sobie kartę zamiast spamić w internecie, dziadzia\nI co z tego ,że XXI wiek ??? Dziadzia sobie radzi ale to nie oznacza że może być i tak i tak , bo to wygląda jakby w XXI wieku maszyny nie potrafiły liczyć.\nWszędzie parkometry ( Kraków, Warszawa i reszta też) wydają resztę i punkty poboru opłat też – tylko dziwnym trafem w pierd…. zadupiu nie – czyżby burmistrz jakieś znakowane kupił???\nZa wjazd nad jezioro. Czyli korzystanie nie może być pobierana opłata.\nTo już tutaj podnoszono.\nZobaczymy jak to rozliczy instytucja unijna Ale to będzie po wyborach\nNie martw się – tylko się pośmijemy.\nPisać to ty umiesz, ale czytać, rozumieć tego co czytasz i mówią – to tak nie bardzo ci wychodzi.\nTo do gościa – AS.\nZ tym geniuszu to do burmistrza ( czytaj to co załączył „AS WYWIADU”\nMożesz w formie petycji lub skargi ???\nPisać to może i umiesz , ale z czytaniem, czytaniem ze zrozumieniem, słuchaniem tego co mówią usta burmistrza to nie za bardzo ci wychodzi????\nDarek powiedz Witkowi że komary dalej hlają albo zrobili za słaby oprysk albo.. .\nMieszankę zrobili z COLĄ a coła służy komórkom.\nTemu Witkowi nie mylić z byłym radnym to śnią się sprawy, które ma rozwiązać a idzie wolno bo sa dosyć skomplikowane.\nA Cezar jak ocenia aktywność Pana Witka?\nBardziej widzę tłumy samochodów niż ludzi\nReply to Naleśnik\ntak połowa na TSA,kupionych za spady,płacić i płakac badylarze!\nSzkoda,ze niedługo skończy się porządek a zacznie bałagan,tj.straż miejska,policja,parkometry,regulacje,korki,syf,kiła,mogiła.\nJuż jest zaśmiecony teren. Po jednym weekendzie dzisiaj (poniedziałek) były porzucone puszki po piwie, opakowania po… chyba chipsach.\nA to wszystko kupili w sklepach w TBG.\nWystarczy wyrzucić wszystko to co wymieniłeś i będzie git.\nDla tej choloty bezrobotnej to wrecz MIAMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!\nByłem nad bajorem raz i więcej moja noga tam nie postanie….\nMoja stanie, ale przelotnie. Przemknę szybko pieszo lub rowerem i szybko znikam.W weekendy będę omijał to miejsce.\nNie narzekajćie ! Jest dobra wiadomość !!!!!!! W związku z upałami UM pracuje krócej więc w dni powszednie też będą tłumy na plaży !!!!!!!\nJeszcze tylko podwyżki, premia i będzie git , jak zawsze co roku , czyli znowu coś wykombinowali kombinatorzy z urzędu aby nie pracować a Kaśkę taka sama.\nSkrócony czas pracy, bo pani od organizacji musi wychodzić wcześniej ? i dla niej zabrakło klimatyzacji ? Najbardziej prawdopodobne to brak pracy .Terminy przedłużone bo pandemia?\nSuper zarządzanie urzędnikami .\nUrzędnicy powinni w tych godzinach skróconych za karę jeździć komunikacją miejską rzeby doświadczyć tego co przeżywają w niej pasażerowie i kierowcy podczas upałów.\nDla czego prawa strona jeziora jest gorsza od lewej i tam nie będzie kursował autobus? Lewa strona tylko dla szlachty?\nBo lewa jest z dojazdem dla Mariniarzy 😉\nPatrzac na foto to miejsca jeszcze sporo na lezaki i reczniki\nHitem są debile z psami ,właza miedzy dzieci kapiace sie i udają ze wszystko cacy,nie wspomne juz o obsranych trawnikach,a tfuj,a jak jeszcze raz zobacze takiego imbecyla to nogi z dupy powyrywam!!!