Aminohapped - Pähklid December\nOlulised rasvhapped (NLC) peavad tingimata sisalduma tarbitud nišis, kuna keha ei suuda neid ise sünteesida. Selliste hapete puudumine viib haiguste ilmnemiseni. Rangelt võttes on asenduseta ainult kaks rasvhapet - linoleet ja linoliinhape. Mõlemad on polüküllastamata rasvhapped (PUFA-d) ja eksisteerivad tsüsti kujul. Linoleiinhape on kaks kaksiksidet ja linoleenhappel on kolm kaksiksidet. Nendel hapetel on mitmeid olulisi funktsioone:\n1. Olulisi rasvhappeid kasutatakse fosfolipiidide moodustamiseks, mis moodustavad osa membraanist.\n2. Olulised rasvhapped on seotud kolesterooli transportimise, lõhustamise ja eritumisega. Kolesterool on oluline osa membraanide ja sünteesiks vajaliku steroidide, sealhulgas suguhormoonide ja D-vitamiini siiski liiga palju kolesterooli võib olla tervisele ohtlik, kuna see aitab kaasa ateroskleroosi (rasvhapete hoiused arterites), mis omakorda toob kaasa südame-veresoonkonna haigused. Seega on kolesterooli metabolismi selge regulatsioon. Linool- ja mõned teised PUFAs võib vähendada kolesterooli tase veres, arvestades küllastunud rasvhapete, vastupidi suurendada. Antud juhul on parim soovitus, kui võimalik, küllastunud rasvhapete tarbimine madalam.\n3. Linoleenhape vähendab ateroskleroosiga seotud verehüübimist ja vähendab ka korduva müokardiinfarkti tekkimise ohtu.\n4. Olulised rasvhapped on vajalikud teiste väga oluliste rasvhapete, näiteks prostaglandiinide sünteesiks, millel on suur hulk füsioloogilisi toimeid. Näiteks mõjutavad nad teatud hormoonide aktiivsust, stimuleerivad põletikulisi reaktsioone ja reguleerivad verevoolu organitele. Nad osalevad üldises protsessis ja kuuluvad rasestumisvastaste tablettide hulka antiprosteroonivastase vahendina, mis takistab viljastatud munarakkude implanteerimist.\n5. Linoleenhape on üks silma ja aju võrkkesta normaalse arengu ja toimimise jaoks vajalikest rasvhapetest.\nPõhirõhu rasvhapete puudus on haruldane, sest organismis esineb nende rasvapiimasust ja nende päevane rasvapüük on tavaliselt enam kui piisav.\nValgud on peamiselt vajalikud kasvu ja reparatiivsete protsesside jaoks. Neil ühenditel on mitmeid funktsioone. Kui toit sisaldab ebapiisavaid süsivesikuid ja rasvu, siis võivad need valgud olla energiaallikaks.\nValgud koosnevad aminohapetest. Tavaliselt sisaldab valkude koostis 20 erinevat aminohapet ja sarnaselt rasvadele aminohappeid saab jagada kaheks - see on asendamatu ja vahetatav.\nAsendamatud aminohapped peavad sisalduma Piszis, sest need ei ole sünteesida keha või sünteesitakse madala kiiruse, see ei vasta organismi vajadustele. Nende aminohapete puudumine võib põhjustada mitmesuguseid haigusi. Kaheksa 20 aminohapet on täiskasvanute jaoks hädavajalikud ja 10 lastele. Asendatavaid aminohappeid saab organismist sünteesida asendamatutest ainetest. Valke, mis sisaldavad paljusid asendamatuid aminohappeid, nimetatakse esimese klassi valkudeks või kvaliteetseteks valkudeks. Selliste valkude hulka kuuluvad piimale ja piimatoodetesse, lihast, kalast ja munadest pärinevad laialdaselt tuntud loomavalgud. Taimetoitlasi saab sojavalguna esimese klassi proteiinina soovitada. Teised valgud kuuluvad teise klassi või madala kvaliteediga valku.\nAminohapped on struktuurilised keemilised üksused või "ehitusplokid", mis moodustavad valgud. Aminohapped on 16% lämmastikku, mis on nende peamine keemiline erinevus kahelt teistelt olulistest toitainetest, süsivesikutest ja rasvadest. Aminohapete olulisust kehale määrab see tohutu roll, mida valgud mängivad kõigis eluprotsessides.\nSuurimatest loomadest kuni väikeste mikroobideni moodustavad elusorganismid koosnevad proteiinidest. Erinevad valkude vormid on seotud elusorganismides esinevate protsessidega. Inimese kehas moodustuvad proteiinid valgud, lihased, sidemed, kõõlused, kõik elundid ja näärmed, juuksed, küüned. Valgud on osa vedelikest ja luudest. Ensüümid ja hormoonid, mis katalüüsivad ja reguleerivad kõiki keha protsesse, on samuti valgud. Nende elementide defitsiit kehas võib põhjustada turbulentsi põhjustavat veetasakaalu.\nIga valk organismis on ainulaadne ja eksisteerib spetsiaalsetel eesmärkidel. Valgud ei ole omavahel asendatavad. Need sünteesitakse aminohapete kehas, mis moodustuvad toidus leiduvate valkude lagunemise tulemusena. Seega on toitumise kõige väärtuslikumad elemendid aminohapped ja mitte ise valkud. Lisaks asjaolule, et aminohapped moodustavad inimese kudede ja organite moodustavateks valkudeks, toimivad mõned neist neurotransmitteritena (neurotransmitterid) või on nende eelkäijad.\nNeurotransmitterid on kemikaalid, mis edastavad närviimpulssi ühelt närvirakust teise. Seega on mõni aminohape vajalik aju normaalseks tööks. Aminohapped aitavad kaasa asjaolule, et vitamiinid ja mineraalid täidavad oma ülesandeid nõuetekohaselt. Mõned aminohapped annavad otse energiat lihaskoesse.\nInimese kehas sünteesitakse palju aminohappeid maksas. Kuid mõnda neist ei saa kehas sünteesida, nii et inimene peab neid toiduga tingimata vastu võtma. Need on asendamatute aminohapete - histidiin, isoleutsiin, leutsiin, lüsiin, metioniin, fenüülalaniin, treoniin, trüptofaan ja valiin. Aminohapped, mida sünteesitakse maksas: alaniin, arginiin, asparagiin, asparagiinhape, tsitrulliin, tsüsteiin, gamma-aminovõihape, glutamiini ja glutamiinhape, glütsiin, ornitiin, proliin, seriin, tauriin, türosiin.\nValgu sünteesi protsess jätkub kehas kogu aeg. Kui vähemalt üks asendamatu aminohape puudub, on valkude moodustumine suspendeeritud. See võib põhjustada mitmeid tõsiseid probleeme - seedetrakti häiretest kuni depressiooni ja kasvu aeglustumiseni.\nKuidas see olukord tekib? See on lihtsam kui võite ette kujutada. Selle tulemuseks on paljud tegurid, isegi kui teie toitumine on tasakaalus ja tarbite piisavalt valku. Malabsorbtsioon seedetraktis, infektsioon, trauma, stress, võttes teatud ravimeid, vananemine ja tasakaalu teiste toitainete keha - kõik, mis võib viia puudust asendamatuid aminohappeid.\nTuleb meeles pidada, et kõik ülaltoodud ei tähenda üldse, et suure hulga valkude tarbimine aitaks lahendada mis tahes probleeme. Tegelikult see ei aita kaasa tervise säilitamisele.\nValkude üleliigne tekitab neerude ja maksa täiendavat stressi, mis vajab valkude ainevahetuse toodete töötlemist, peamiselt neist on ammoniaak. See on väga mürgine kehale, nii et maks kohe taaskasutab selle karbamiidiks, millele järgneb verevool neerudesse, kus see filtreeritakse välja ja väljastatakse.\nKuni valkude kogus on liiga kõrge ja maks toimib hästi, ammoniaak neutraliseeritakse kohe ja see ei kahjusta. Kuid kui liiga palju ja maks ei suuda selle detoksifikatsiooniga (alatoitumise, seedimise ja / või maksahaiguse tõttu) toime tulla, tekib veres toksiline ammoniaagi tase. Sellisel juhul võib esineda palju tõsiseid terviseprobleeme, kuni maksa entsefalopaatia ja kooma.\nLiiga kõrge karbamiidikontsentratsioon põhjustab ka neerukahjustusi ja seljavalusid. Järelikult on oluline mitte toiduga tarbitavate valkude kogus, vaid kvaliteet. Praegu saab olulisi ja asendatavaid aminohappeid saada bioloogiliselt aktiivsete lisaainetena.\nSee on eriti oluline mitmesuguste haiguste ja vähendamise dieedi rakendamisel. Taimetoitlastel on vaja lisandeid, mis sisaldavad olulisi aminohappeid, nii et keha saab kõik, mis on vajalik normaalse valgusünteesi jaoks.\nD tähendab dextra (ladina keeles paremal) ja L on levo (vastavalt vasakule). Need terminid tähistavad heeliksi pöörlemise suunda, mis on molekuli keemiline struktuur. Loomade ja taimeorganismide proteiinid moodustuvad peamiselt aminohapete L-vormidega (välja arvatud fenüülalaniin, mida esindavad D, L vormid).\nL-aminohappeid sisaldavad toidulisandid peetakse inimkeha biokeemiliste protsesside jaoks sobivamaks.\nVabad või sidumata aminohapped on puhtaim vorm. Seetõttu tuleb aminohapete lisandite valimisel eelistada L-kristalsete aminohapete sisaldavaid tooteid, mis on standarditud Ameerika Farmakopöa (USP) järgi. Nad ei vaja seedimist ja imenduvad otse vereringesse. Pärast sissevõtmist imendub väga kiiresti ja reeglina ei põhjusta allergilisi reaktsioone.\nIndividuaalne aminohapped võtta tühja kõhuga, eelistatavalt hommikul või toidukordade vahel koos väikese koguse vitamiine B6 ja C. Kui te võtate keeruline aminohapete, sealhulgas kõik olulised, see on kõige parem teha pärast 30 minutit või 30 minutit enne sööki. Parim on võtta nii individuaalseid aminohappeid kui ka aminohapete kompleksi, kuid eri aegadel. Eraldatud aminohappeid ei tohi võtta pikka aega, eriti suurtes annustes. Soovitatav sissepääs 2 kuu jooksul kahe kuu jooksul.\nAlaniin aitab kaasa glükoosi metabolismi normaliseerimisele. On tuvastatud seos alaniini ja nakatumise üle Epsteini-Barri viiruse ning kroonilise väsimuse sündroomi vahel. Üks alaniini - beeta-alaniini vorm on pantoteenhappe ja koensüümi A lahutamatu osa - üks olulisemaid katalüsaatoreid kehas.\nSeda kasutatakse ka maksahaiguste (tsirroos ja rasvaldüstroofia) korral, see soodustab maksa detoksikatsiooni (peamiselt ammoniaagi neutraliseerimine). Seedivedelik sisaldab arginiini, mistõttu seda kasutatakse mõnikord meestega kompleksse viljatusravi korral. Sidekoes ja nahas on ka suur hulk arginiini, nii et selle vastuvõtmine on efektiivne mitmesuguste vigastuste korral. Arginiin on lihaskoe metabolismi oluline komponent. See aitab säilitada organismis optimaalset lämmastiku tasakaalu, kuna see osaleb kehas ülemäärase lämmastiku transportimises ja kõrvaldamises.\nArginiin aitab vähendada kehakaalu, kuna see põhjustab keha rasvapartiide mõningast vähenemist.\nArginiin on osa paljudest ensüümidest ja hormoonidest. See stimuleerib insuliini tootmist kõhunäärmes vasopressiini komponent (ajuripatsi hormooni) ja muudab sünteesi kasvuhormooni. Kuigi arginiini sünteesitakse organismis, selle kujunemise saab vähendada vastsündinutel. Arginiin allikad on šokolaad, kookospähkli, piimatooteid, želatiin, liha, kaer, maapähklid, sojaoad, pähklid, valge jahu, nisu ja nisu idu.\nInimesed, kellel on viirusnakkused, sealhulgas Herpes simplex, ei tohiks võtta arginiini toidulisanditena ja vältida arginiini sisaldavate toodete tarbimist. Rasedad ja rinnaga toitvad emad ei tohiks kasutada arginiiniga toidulisandeid. Arginiini väikeste annuste heakskiitmine on soovitatav liigeste ja sidekoe haiguste korral, glükoositaluvuse, maksahaiguste ja vigastuste korral. Pikemat vastuvõttu pole soovitatav.\nKesknärvisüsteemides esinevate protsesside tasakaalu säilitamiseks on vajalik asparagiin: see takistab nii liigset ergastust kui ka liigset inhibeerimist. Ta osaleb aminohapete sünteesi protsessides maksas.\nKuna see aminohape suurendab elujõudu, kasutatakse selle lisandit väsimuse jaoks. Samuti mängib see olulist rolli ainevahetusprotsessides. Närvisüsteemi haiguste jaoks on sageli kirjutatud asparagiinhapet. See on kasulik nii sportlastele kui ka maksafunktsiooni häiretele. Lisaks stimuleerib see immuunsust, suurendades immunoglobuliinide ja antikehade produktsiooni.\nAsparagiinhapet leidub suures koguses taimsetest valkudest, mis pärinevad idandunud seemnetest ja lihatoodetest.\nRikult öeldes ei ole karnitiin aminohape, kuid selle keemiline struktuur sarnaneb aminohapete struktuuriga ja seetõttu peetakse neid tavaliselt koos. Karnitiin ei osale valkude sünteesis ega ole neurotransmitter. Selle põhifunktsioon kehas on pika ahelaga rasvhapete transport, mille oksüdatsiooni ajal vabaneb energia. See on üks peamisi lihaskoe energiaallikaid. Seega suurendab karnitiin rasva töötlemist energiaks ja hoiab ära rasva ladestumise kehas, eriti südames, maksas ja skeletilihastes.\nKarnitiin vähendab diabeedi tüsistuste tekkimise tõenäosust, mis on seotud rasvade ainevahetuse rikkumisega, maksa rasvase degeneratsiooni kroonilise alkoholismi ja südamehaiguste riski aeglustamisel. Sellel on võime vähendada triglütseriidide taset veres, aitab vähendada neuromuskulaarsete haigustega patsientidel kehamassi ja suurendab lihasjõudu ning suurendab vitamiinide C ja E antioksüdantset toimet.\nArvatakse, et mõned lihasdüstroofiate variandid on seotud karnitiini puudusega. Selliste haiguste korral peaksid inimesed saama selle aine suurema koguse, kui standardid seda nõuavad.\nSeda saab sünteesida kehas raua, tiamiini, püridoksiini ja lüsiini ja metioniini aminohapete juuresolekul. Karnitiini süntees viiakse läbi piisava koguse C-vitamiini manulusel. Nende toitainete ebapiisav kogus organismis põhjustab karnitiini puudust. Karnitiin siseneb kehasse toiduga, peamiselt lihaga ja muude loomset päritolu toodetega.\nEnamik karnitiini puudulikkuse juhtumeid on seotud selle sünteesi käigus geneetiliselt määratud defektiga. Karnitiini puuduse võimalikud ilmingud hõlmavad teadvuse häireid, südamevalu, lihaste nõrkust, rasvumist.\nMehed suurema lihasmassi tõttu vajavad rohkem karnitiini kui naised. Taimetoitlastel on tõenäolisemalt selle toitaine puudus kui mitte-taimetoitlased, sest karnitiini ei leidu taimsed valgud.\nPeale selle ei leidu taimsetes saadustes piisavas koguses metioniini ja lüsiini (karnitiini sünteesiks vajalikke aminohappeid).\nEt saada vajalikku kogust karnitiini, peaksid taimetoitlased võtma toidulisandeid või süüa lüsiiniga rikastatud toiduaineid nagu maisihelbed.\nTsitrulliini leidub peamiselt maksas. See suurendab energiavarustust, stimuleerib immuunsüsteemi ja metaboliseerub selle ajal L-arginiiniks. See puhastab ammoniaaki, kahjustab maksarakke\nNeed kaks aminohapet on tihedalt seotud, iga tsüstiini molekul koosneb kahest teineteisega ühendatud tsüsteiini molekulist. Tsüsteiin on väga ebastabiilne ja kergesti läheb L-tsüstiinile ja seega vajadusel ühe teise aminohappega lihtsalt üle läheb.\nMõlemad aminohapped on väävlit sisaldavad ja mängivad olulist rolli nahakudede moodustamisel, mis on olulised detoksifitseerimise protsesside jaoks. Tsüsteiin on alfa-keratiini osa - küünte, naha ja juuste peamine valk. See soodustab kollageeni moodustumist ja parandab naha elastsust ja tekstuuri. Tsüsteiin on osa teistest keha valgudest, kaasa arvatud mõned seedetrakti ensüümid.\nTsüsteiin aitab neutraliseerida mürgiseid aineid ja kaitseb keha kiirguse kahjulikust mõjust. See on üks võimsamaid antioksüdante, samas kui selle antioksüdantset toimet suurendab samaaegne manustamine koos vitamiiniga C ja seleeniga.\nTsüsteiin on glutatiooni lähteaine, aine, mis mõjutab maksa ja ajurakkude kaitset alkoholikahjustuse, teatavate sigaretisuitsus sisalduvate ravimite ja mürgiste ainete eest. Tsüsteiin lahustub paremini kui tsüstiin ja seda kasutatakse kehas kiiremini, nii et seda kasutatakse sagedamini mitmesuguste haiguste komplekssel ravimisel. See aminohape moodustub organismist L-metioniinist koos vitamiin B6 kohustusliku sisaldusega.\nReumatoidartriidi, arteriaalsete haiguste, vähi korral on vaja täiendavat tsüsteiini manustamist. Ta kiirendab pärast operatsiooni taastumist, põletab, seob raskmetalle ja lahustuvat rauda. See aminohape kiirendab ka rasvade põlemist ja lihaskoe moodustumist.\nL-tsüsteiinil on võime hävitada lima hingamisteedesse, seetõttu kasutatakse seda sageli bronhiidi ja emfüseemi jaoks. See kiirendab hingamisteede haiguste taastumist ja mängib olulist rolli leukotsüütide ja lümfotsüütide aktiveerimisel.\nKuna see aine suurendab glutatiooni kogust kopsudes, neerudes, maksas ja punastes luuüdis, siis see aeglustab vananemisprotsessi, näiteks vähendades vananenud pigmentide laigud. N-atsetüültsüsteiin suurendab glutatiooni taset kehas tõhusamalt kui tsüstiin või isegi glutatioon ise.\nDiabeediga inimesed peavad tsüsteiini lisandite kasutamisel olema ettevaatlikud, kuna neil on insuliini inaktiveerimine. Tsüstiinuriaga ei saa tsüsteiini võtta tsüstiinkiinide moodustamiseks haruldase geneetilise seisundi tõttu.\nDimetüülglütsiin on kõige lihtsam aminohape glütsiini derivaat. See on paljude oluliste ainete, nagu aminohapete metioniin ja koliin, mõned hormoonid, neurotransmitterid ja DNA, koostisosa.\nVäikestes kogustes leidub dimetüülglütsiini lihatooteid, seemneid ja terakesi. Kuigi dimetüülglütsiini puudulikkusega ei kaasne mingeid sümptomeid, on dimetüülglütsiini sisaldavate toidulisandite kasutamisel mitmeid positiivseid efekte, sealhulgas paranenud energiavarustust ja vaimseid omadusi.\nDimetüülglütsiin stimuleerib immuunsust, vähendab veres kolesterooli ja triglütseriide, aitab normaliseerida vererõhku ja glükoosi taset ning aitab normaliseerida ka paljude elundite funktsiooni. Seda kasutatakse ka epilepsia krampide puhul.\nGamma-aminovõihape (GABA) avaldab kehas kesknärvisüsteemi neurotransmitteri funktsiooni ja on ainevahetuse vältimiseks ajus vajalik. See on moodustatud teisest aminohappest - glutamiinist. See vähendab neuronite aktiivsust ja takistab närvirakkude ülehakkamist.\nGamma-aminovõihape eemaldab põnevust ja on rahustava toimega, seda võib kasutada ka rahustidena, kuid ilma sõltuvusohtu. Seda aminohapet kasutatakse epilepsia ja hüpertensiooni keerulises ravis. Kuna sellel on lõõgastav toime, kasutatakse seda seksuaalse düsfunktsiooni ravis. Lisaks sellele on GABA ette nähtud tähelepanu puudulikkuse häireks. Kuid ülemäärane gamma-aminovõihape võib suurendada ärevust, dspdfnm hingeldust, jäsemete värisemist.\nSeda aminohapet saab energiaallikana kasutada ajurakkudes. See neutraliseerib ka ammoniaagi, eemaldades lämmastikuaatomid teise aminohappe - glutamiini moodustumisel. See protsess on ainus viis ammoniaagi neutraliseerimiseks ajus.\nGlutamiinhape kasutatakse korrigeerimist käitumishäiretega lastele, samuti epilepsia, lihasdüstroofia, haavandid, hüpoglükeemilist Ühendriigid, insuliini diabeedi tüsistusi ja kognitiivse arengu häired.\nGlutamiin on aminohape, mis kõige sagedamini leitud lihastes vabas vormis. See väga kergesti tungib hematoentsefaalbarjääri ja viiakse ajurakke läheb glutamiinhape ja vastupidi, lisaks suurendab gamma-aminovõihape, mis on vajalik, et säilitada normaalset tööd ajus.\nSee aminohape säilitab ka normaalse happe-aluse tasakaalu kehas ja tervisliku seisundi seedetrakti, on vajalik DNA ja RNA sünteesiks.\nGlutamiin on aktiivne osaleja lämmastiku metabolismis. Selle molekul sisaldab kahte lämmastikuaatomit ja moodustub glutamiinhappest ühe lämmastikuaatomi lisamisega. Seega aitab glutamiini süntees eemaldada liigselt ammoniaaki kudedest peamiselt ajust ja viia lämmastikku kehas.\nGlutamiini leidub suures koguses lihastes ja seda kasutatakse skeletilihaste rakkude valkude sünteesimiseks. Seetõttu toidulisandina glutamiini kasutavad kulturistid ja erinevate dieetide, samuti ennetamiseks lihaskaotuse haiguste nagu vähk ja AIDS ning operatsioonide pärast pikemaajalist voodirežiim.\nLisaks glutamiini kasutatakse ka artriidi, autoimmuunhaigused, fibroosi haiguste seedetrakti, maohaavandid, sidekoehaigused.\nSee aminohape parandab aju aktiivsust ja seda kasutatakse seetõttu epilepsia, kroonilise väsimussündroomi, impotentsuse, skisofreenia ja seniilse dementsuse korral. L-glutamiin vähendab alkoholist tulenevat patoloogilist iha, mistõttu seda kasutatakse kroonilise alkoholismi raviks.\nGlutamiini leidub paljudes taimsetes ja loomse päritoluga toodetes, kuid seda saab kergesti hävitada kütmise teel. Spinat ja petersell on head glutamiiniallikad, kuid tingimusel, et neid tarbitakse toores.\nGlutamiini sisaldavaid toidulisandeid tuleb hoida ainult kuivas kohas, vastasel korral läheb glutamiin ammoniaagiks ja püroglutamiinhaks. Ärge võtke glutamiini tsirroosi, neeruhaiguse, Reye sündroomi raviks.\nGlutatioon, aga ka karnitiin, ei ole aminohape. Keemilise struktuuri järgi on see tripeptiid, mis on organismis saadud tsüsteiinist, glutamiinhappest ja glütsiinist.\nGlutatioon on antioksüdant. Enamik glutatiooni on maksas (mõni neist vabaneb otse vereringesse), samuti kopsudesse ja seedetraktist.\nSee on vajalik süsivesikute ainevahetuseks ja aeglustab vananemist lipiidide ainevahetuse mõjul ja takistab ateroskleroosi esinemist. Glutatiooni defitsiit mõjutab peamiselt närvisüsteemi, põhjustades nõrka koordineerimist, mõtlemisprotsesse, värisemist.\nGlutatiooni kogus kehas väheneb vanusega. Sellega seoses peaksid vanemad inimesed seda täiendavalt saama. Siiski on soovitatav kasutada lisaaineid, mis sisaldavad tsüsteiini, glutamiinhapet ja glütsiini, st glutatiooni sünteesivad ained. Kõige tõhusamaks raviks on N-atsetüültsüsteiin.\nGlütsiin aeglustab lihaskoe degeneratsiooni, kuna see on kreatiini allikas, DNA ja RNA sünteesis kasutatud lihaskoes sisalduv aine. Glütsiin on vajalik keha nukleiinhapete, sapphapete ja asendatavate aminohapete sünteesiks.\nSee on osa paljudest antatsiidide preparaatidest, mida kasutatakse maguhaiguste korral, see on kasulik kahjustatud kudede taastamiseks, kuna see on suures koguses nahas ja sidekoes.\nSee aminohape on vajalik kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks ja hea eesnäärme naba hoidmiseks. See toimib pidurdava neurotransmitterina ja seega aitab ära hoida epilepsiavastaseid krampe.\nGlütsiini kasutatakse maniakaal-depressiivse psühhoosi ravis, see võib olla efektiivne ka hüperaktiivsuses. Liigne glütsiin organismis põhjustab väsimustunde, kuid piisav kogus annab kehale energia. Vajadusel saab glütsiini organismi muuta seriiniks.\nHistidiin on asendamatu aminohape, mis soodustab kudede kasvu ja taastumist, mis on osa närvirakke kaitsvatest müeliinkestest ja on vajalik ka punaste ja valgete vereliblede moodustamiseks. Histidiin kaitseb keha kiirguse kahjulike mõjude eest, soodustab raskmetallide eritumist organismist ja aitab AIDSiga.\nHüttidiini liiga kõrge sisaldus võib põhjustada stressi ja isegi vaimseid häireid (agitatsioon ja psühhoos).\nKeha ebapiisav histidiini sisaldus halvendab reumatoidartriidi seisundit ja kuulmisnärvi kahjustusega seotud kurtuvust. Metioniin aitab vähendada histidiini taset kehas.\nHistamiin, mis on paljude immunoloogiliste reaktsioonide väga oluline komponent, sünteesitakse histidiinist. See aitab kaasa ka seksuaalse ärritatuse tekkimisele. Seoses sellega võib seksuaalhaiguste korral olla efektiivne ka histidiini, niatsiini ja püridoksiini sisaldavate bioloogiliselt aktiivsete toidu lisaainete (histamiini sünteesiks vajalik) lisamine.\nKuna histamiin stimuleerib maomahla sekretsiooni, aitab histidiini kasutamine seedetrakti häiretel, mis on seotud maomahla vähenenud happelisusega.\nManiakaalne-depressiivse psühhoosiga inimestel ei tohiks histidiini võtta, välja arvatud juhul, kui selle aminohappe defitsiit on täpselt kindlaks tehtud. Histidiini leitakse riisist, nisust ja rukist.\nIsoleutsiin on üks BCAA aminohapetest ja hemoglobiini sünteesiks vajalikest aminohapetest. See stabiliseerib ja reguleerib ka veresuhkru taset ja energiavarustust. Inuleutsiini metabolism toimub lihaskoes.\nÜhendatud vastuvõtt isoleutsiini ja valiiniga (BCAA) suurendab vastupidavust ja aitab kaasa lihaskoe taastamisele, mis on eriti oluline sportlaste jaoks.\nIleütsiin on vajalik paljude vaimuhaiguste korral. Selle aminohappe defitsiit viib hüpoglükeemiaga sarnaste sümptomite ilmnemiseni.\nToit allikad isoleutsiin hulka mandlid, kašupähklid, kana, kikerherned, munad, kala, läätsed, maks, liha, rukis, kõige seemned, sojavalgu.\nIsoleutsiin sisaldab bioloogiliselt aktiivseid toidu lisaaineid. On vajalik jälgida isoleutsiini ja kahe muu hargnenud ahelaga aminohappe BCAA-leutsiini ja valiini vahelist tasakaalu.\nLeutsiin on asendamatu aminohape koos isoleutsiini ja valiiniga, mis kuuluvad kolme hargnenud ahelaga aminohappe BCAA-sse. Koos töötades kaitsevad nad lihaskoe ja on energiaallikad ning aitavad kaasa ka luude, naha ja lihaste taastamisele, seetõttu on nende kasutamine sageli soovitatav taastumisperioodil pärast vigastusi ja operatsioone.\nLeutsiin vähendab ka veresuhkru taset veidi ja stimuleerib kasvuhormooni vabanemist. Leutsiini toiduallikad on pruun riis, oad, liha, pähklid, sojauba ja nisujahu.\nLeutsiini sisaldavaid bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid kasutatakse koos valiini ja isoleutsiiniga. Neid tuleb hoida ettevaatlikult, et mitte põhjustada hüpoglükeemiat. Liigne leutsiin võib suurendada ammoniaagi kogust kehas.\nLüsiin - oluline aminohape, mis on peaaegu iga valgu osa. See on vajalik luude normaalseks moodustumiseks ja laste kasvu soodustamiseks, soodustab kaltsiumi imendumist ja normaalse lämmastikuvahetuse säilimist täiskasvanutel.\nSee aminohape on seotud antikehade, hormoonide, ensüümide sünteesiga, kollageeni moodustumisega ja kudede restaureerimisega. Lüsiini kasutatakse pärast operatsiooni ja spordivigastusi. Samuti vähendab seerumi triglütseriidide taset.\nLüsiinil on viirusevastane toime, eriti viiruste vastu, mis põhjustavad herpese ja ägedaid hingamisteede infektsioone. Viirushaiguste puhul soovitatakse manustada lüsiini sisaldavaid toidulisandeid kombinatsioonis vitamiiniga C ja bioflavonoididega.\nPuudus käesoleva asendamatute aminohapete võib viia aneemia, veritsemist silma yabolko, ensümaatiliste häirete, ärrituvus, nõrkus ja väsimus, isutus, kasvu aeglustumise ja kaalulangus, samuti häireid suguorganite.\nLüsiini toiduvarud on juust, munad, kala, piim, kartul, punane liha, soja ja pärmiseened.\nMetioniin on asendamatu aminohape, mis aitab rasvade töötlemisel, vältides nende ladestumist maksas ja arterite seintest. Süntees tauriini ja tsüsteiini sõltub metioniini organismi. See aminohape soodustab seedimist, detoksikatsiooni ette protsessid (peamiselt neutraliseerimine toksilised metallid), vähendab lihasnõrkus, kaitseb kiirguse on kasulikud osteoporoosi ja keemilised allergiad.\nSeda aminohapet kasutatakse reumatoidartriidi kompleksravi ja raseduse toksilisuse raviks. Metioniin avaldab tugevat antioksüdantset toimet, kuna see on hea vabade radikaalide inaktiveeriv vääveldioksiid. Seda kasutatakse Gilberdi sündroomi, maksafunktsiooni häirete korral. Metioniin on vajalik ka nukleiinhapete, kollageeni ja paljude teiste valkude sünteesiks. See on kasulik naistele, kes saavad peroraalseid hormonaalseid kontratseptiive. Metioniin vähendab kehas histamiini taset, mis võib olla kasulik skisofreenia korral, kui histamiini kogus suureneb.\nMetioniin kehas läheb tsüsteiiniks, mis on glutatiooni prekursor. See on mürgitusele väga oluline, kui toksiinide neutraliseerimiseks ja maksa kaitsmiseks on vaja suures koguses glutatiooni.\nMetioniini toitumisallikad: kaunviljad, munad, küüslauk, läätsed, liha, sibulad, sojaoad, seemned ja jogurt.\nOrnitiin aitab vabastada kasvuhormooni, mis aitab põletada rasva kehas. Seda toimet suurendab ornitiini kasutamine koos arginiini ja karnitiiniga. Ornitiin on vajalik ka immuunsüsteemi ja maksafunktsiooni jaoks, osaledes detoksifitseerimise protsessides ja maksa rakkude taastumisel.\nOrnitiin organismis sünteesitakse arginiinist ja omakorda toimib tsitrulliini, proliini, glutamiinhappe eellasena. Ornitiini suured kontsentratsioonid leitakse nahas ja sidekoes, seega aitab see aminohape kaasa kahjustatud kudede taastamisele.\nÄrge andke bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid, mis sisaldavad ornitiini, lapsi, rasedaid ja imetavaid emasid, samuti inimesi, kellel on ajaloos skisofreenia.\nFenüülalaniin on oluline aminohape. Organismis saab selle muundada mõneks teiseks aminohappeks - türosiiniks, mida omakorda kasutatakse kahe põhi neurotransmitteri sünteesiks: dopamiini ja norepinefriini. Seetõttu mõjutab see aminohape meeleolu, vähendab valu, parandab mälu ja õppimisvõimet, pärsib isu. Seda kasutatakse artriidi, depressiooni, menstruatsioonivalu, migreeni, rasvumuse, Parkinsoni tõve ja skisofreenia raviks.\nFenüülalaniin toimub kolmes vormis: L-fenüülalaniini (looduslikul kujul ning et see on kaasatud kõige inimkeha valk), D-fenüülalaniin (Synthetic peegli kuju on analgiruyuschim toime), DL-fenüülalaniini (ühendab kasulikud omadused kahest eelnevast vorme, on see tavaliselt premenstruaalse sündroomi kasutamisel.\nSisaldavate toidulisandite fenüülalaniin, ei anna rasedatele, inimeste ärevus rünnakud, diabeet, kõrge vererõhk, fenüülketonuuria, pigmenteerunud melanoom.\nProline parandab nahka, suurendades kollageeni tootmist ja vähendades selle vananemist. Aitab töödelda liigeste kõhrede pindu, tugevdab sidemeid ja südamelihaseid. Sidekoe tugevdamiseks on proliini parim kasutada koos vitamiiniga C.\nSeriin sünteesitakse organismist glütsiinist. Niisutav kreem on osa paljudest kosmeetikatoodetest ja dermatoloogilistest ravimitest.\nSuure kontsentratsiooniga tauriin sisaldub südamelihas, valgete vereliblede, skeletilihaste, kesknärvisüsteemis. See on seotud sünteesi paljud teised aminohapped, samuti osa põhikomponent sapp, mis on vajalik rasva seedimist, imendumist rasvlahustuvate vitamiinide ja säilitada normaalset vere kolesteroolitaset.\nSeetõttu on tauriin kasulik ateroskleroos, tursed, südamehaigused, arteriaalne hüpertensioon ja hüpoglükeemia. Tauriin on vajalik naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi normaalseks vahetamiseks. See takistab kaaliumi eritumist südamelihastest ja seetõttu aitab kaasa teatud südame rütmihäirete ennetamisele. Tauriinil on aju kaitsev toime, eriti dehüdratsiooniga. Seda kasutatakse ärevuse, põnevuse, epilepsia, hüperaktiivsuse, krampide ravis.\nTauriini bioloogiliselt aktiivseid toidulisandeid antakse Downi sündroomi ja lihasdüstroofiaga lastele. Mõnes kliinikus on see aminohape hõlmatud rinnavähi kompleksseks raviks. Tauriini eritumine organismist toimub erinevatel tingimustel ja ainevahetushäirete all.\nArütmia, trombotsüütide kahjustus, kandidoos, füüsiline või emotsionaalne stress, soolehaigus, tsingi puudus ja alkoholi kuritarvitamine põhjustavad tauriini defitsiidi organismis. Alkoholi kuritarvitamine häirib ka keha võime tauriini metaboliseerida.\nKui diabeet suurendab keha vajadust tauriini järele ja vastupidi, vähendab tauriini ja tsüstiini sisaldavate toidulisandite vajadus insuliini järele. Tauriini leidub munades, kalades, lihas, piimas, kuid taimset päritolu valkudes ei esine.\nSee sünteesitakse maksas tsüsteiini ja metioniini kaudu teistes keha organites ja kudedes, kui on olemas piisav kogus vitamiini B6. Kui geneetilised või ainevahetushäired, mis häirivad tauriini sünteesi, on vaja selle aminohappega BAA võtta.\nTreoniin on asendamatu aminohape, mis aitab säilitada normaalset valkude ainevahetust organismis. See on oluline kollageeni ja elastiini sünteesiks, aitab maksa tööd ja on seotud rasvade ainevahetusega koos asparagiinhappe ja metioniiniga.\nTreoniini leidub südames, kesknärvisüsteemis, skeletilihastes ja takistab edasi lükatud rasva maksas. See aminohape stimuleerib immuunsust, kuna see soodustab antikehade tootmist. Terioniin esineb väga väikestes kogustes teradel, seega on taimetoitlastel sageli selle aminohappe defitsiit.\nTrüptofaan on niatsiini tootmiseks vajalik asendamatu aminohape. Seda kasutatakse sünteesiks serotoniini ajus, mis on üks tähtsamaid neurotransmittereid. Trüptofaani kasutatakse unetuse, depressiooni ja meeleolu stabiliseerimiseks.\nSee aitab kaasa laste hüperaktiivsuse sündroomile, seda kasutatakse südamehaiguste, kehakaalu kontrollimiseks, isu vähendamiseks ja kasvuhormooni vabanemise suurendamiseks. Aitab migreenihoogudega, aitab vähendada nikotiini kahjulikke mõjusid. Trüptofaani ja magneesiumi puudus võib suurendada koronaararterite spasme.\nTrüptofaani rikkaimate toiduallikate hulka kuuluvad pruun riis, maastikjuust, liha, maapähklid ja sojavalk.\nTürosiin on norepinefriini ja dopamiini neurotransmitterite prekursor. See aminohape on seotud meeleolu reguleerimisega; Türosiini puudumine toob kaasa norepinefriini puuduse, mis omakorda viib depressiooni. Türosiin pärsib isu, aitab vähendada rasvade sadestumist, soodustab melatoniini tootmist ja parandab neerupealiste, kilpnäärme ja hüpofüüsi funktsioone.\nTürosiin osaleb ka fenüülalaniini vahetuses. Türoidhormoonid moodustuvad, kui türosiinile lisatakse joodi aatomeid. Seetõttu pole üllatav, et türosiini madal sisaldus plasmas seostatakse hüpotüreoidismiga.\nStressi leevendamiseks kasutatakse bioloogiliselt aktiivseid türosiini sisaldavaid toidu lisaaineid, usutakse, et need võivad aidata kroonilise väsimuse ja narkolepsia sündroomi. Neid kasutatakse ärevuse, depressiooni, allergiate ja peavalude, samuti uimastisõltuvusest eemaldumise korral. Türosiin võib olla kasulik Parkinsoni tõve korral. Looduslikud türosiiniallikad on mandlid, avokaadod, banaanid, piimatooted, kõrvitsaseemned ja seesamiseemned.\nTürosiini saab inimese kehas fenüülalaniinist sünteesida. BAA koos fenüülalaniiniga on parem enne magamaminekut või koos toiduga, mis sisaldab suures koguses süsivesikuid.\nOn ravi monoamiini oksüdaasi inhibiitorid (määratakse tavaliselt depressiooni) peaks kõrvaldama praktiliselt kõik tooted, mis sisaldavad türosiini ja mitte võtta toidulisandeid türosiini, kuna see võib kaasa tuua ootamatu ja järsk vererõhu tõusu.\nValiin on hädavajalik aminohape, mis avaldab stimuleerivat toimet - üks BCAA aminohapetest, nii et seda saab kasutada lihaste energiaallikana. Valiin on oluline lihaste ainevahetuse jaoks, kahjustatud kudede parandamine ja normaalse lämmastiku metabolismi säilitamine organismis.\nValiinit kasutatakse sageli narkomaania tagajärjel tekkinud aminohapete täheldatud puuduste kõrvaldamiseks. Selle ülemäära kõrge tase kehas võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu paresteesia (huultekoopiate tunne) kuni hallutsinatsioonideni.\nToidulisandite vormis olev valiin peaks olema tasakaalus teiste hargnenud ahelaga aminohapete BCAA-L-leutsiini ja L-isoleutsiini tarbimisega.\nToitumine meningiidi korral\nKarboniseeritud mineraalvee kahjustus ja kasu


SEB: teisest sambast on tähtsamaid asju. Mida kaaluda teisest sambast raha väljavõtmisel või seal jätkamisel? - ärileht.ee\nSEB eksperdid Peeter Schamardin ja Endriko VõrklaevFoto: Rauno Volmar


Hillsdale Oklahoma Headboard HD-1300-HB at Homelement.com\nThis product will be in stock on Late May 2022.\nStock ID: 11774\nThe Oklahoma headboard, by Hillsdale Furniture, combines grace and flair. The gently flowing design invokes the imagery of the wind sweeping over the prairie, while the spindled grill and teardrop finials show traditional style.\nHD-1300-HB Oklahoma Headboard, Full/Queen: HB - 54H x 61, Frame - 83.5L x 78W\nView Video For Hillsdale Oklahoma Headboard.\nHome » Bedroom Furniture » Headboards » Hillsdale Oklahoma Headboard\nHillsdale Oklahoma Headboard - HD-1300-HB - 1300HFQR


Õhukesed pannkoogid moosiga (Fitlap)\nApril 21, 2020 May 11, 2020 Retseptimaag\nFitlapi toitumiskavas on rohkem kui kümme pannkoogiretsepti pluss veel need mida saab teha asendusi kasutades.Enamuse olen ära ka proovinud.Muidugi on kõik variandid söödavad.Aga siiski mitte need õiged.\nNüüd lõpuks selle uue “Loo oma retsept” funktsiooniga sain oma unistuste pannkoogiretsepti paika.Loomulikult oli olemas võimalus lubatud patuka raames pannukaisu rahuldada kuid kui seda saab teha korralikult kavas püsides on see ju veelgi suurepärasem.\n50 grammi täisteraspeltajahu\n190 grammi piima (2.5%)\n11 grammi võid (82%)\n50 grammi (1) muna\n50 grammi Goodgood mustikamoosi (kui seda moosi pole võta 40 grammi värskeid marju ja tee nendest toormoos)\nKlopi muna mee,vanilje ja näpuotsatäie soolaga.Lisa sulatatud või ja pool antud piimakogusest (ülejäänud piim joo pärast kookide kõrvale).Lõpuks lisa ka jahu.Sega kuni taigen on ilus ühtlane.Lase 10-15 minutit taignal seista,et jahu paisuks.Prae koogid.Serveeri moosi ja külma piimaga.\nPrevious Liha-köögiviljapirukad (Fitlap)\nNext Kohupiima-rukkileivamagustoit (Fitlap)


Raseduse paanikahood ja hirmud - Stress\nRaseduse ajal tekkivad vegetatiivsed kriisid on tingitud eelkõige naise psühho-emotsionaalsest seisundist teatud ajahetkel. Paljud neist kardavad lapse kaotamist, kardavad sünnitust ja mängivad oma mõtetes tagasi negatiivsete arengute tõenäosust. Ärevushäired võivad tekkida provotseerivate tegurite mõjul, mille hulka kuuluvad:\nKrambihoogude põhjuseks võivad olla välised asjaolud: konfliktid, emotsionaalsed raputused, suhtlemise puudumine, endassetõmbumine. Neid võivad põhjustada rasedatele tüüpilised seisundid: nõrkus, pearinglus, südame löögisageduse suurenemine.\nPaanikahoo peamised ilmingud on: hirmuhoog, millega sageli kaasneb südame löögisageduse tõus, palavik, iiveldus, pearinglus ja asfüksia. Vaatamata kalduvusele autonoomsetele häiretele on enamikul sarnase diagnoosiga naistel terved lapsed..\nOlulist rolli mängib lapseootel ema psühholoogiline meeleolu, oskus suunata tähelepanu lapse eest hoolitsemisele ja põgeneda valusate mõtete eest. Sageli vallandub naisel järglaste säilitamise instinkt, samal ajal kui esiplaanil on tema peamised eluprioriteedid. Enamasti unustab naine pärast sünnitust, et teda on tabanud paanikahood..\nNaistel, kellel on kalduvus paanikahäirele, peaks olema selge ettekujutus sellest, mida rünnaku ajal teha. Autonoomsete häirete ravi raseduse ajal nõuab erilist lähenemist, kuna ravimiteraapia, mis hõlmab rahustite ja antidepressantide kasutamist, on vastunäidustatud.\nNeuroloogiliste häirete leevendamise peamised suunad on: psühhoteraapia, hingamispraktikad, aga ka eneseabi meetodid.\nRasedatel soovitatakse järgida üldisi soovitusi: rohkem puhata, tagada endale hea uni, kõndida värskes õhus, kaotada halvad harjumused ja korraldada õige toitumine.


Kulla Nail Kleebised Väike Viil Küünte DIY Käsitöö Kasti See Kategooria Nail Art. Labcdrom.es\n150Pcs/Set 3D Kulla Sulam, Nail Art Kleebised Kaunistused Väike Viil Küünte DIY Tarvikud Käsitöö Kasti Jõulud\nKohaletoimetamine : (nagu pildil)\n1. Kasutamine koos Küünte Liimi või Muud Gel System.Me ainult laeva aadressile tellimus.0394-tolline 1inch=25.\n1. Palun pidage meeles, et kirjutada õiged kontaktandmed (Nimi, Aadress, Telefon jne. Võite meiega ühendust jättes meile sõnum Aliexpress või kirjuta meile . See võib, sõltub kohalikest tollivormistus, mida me ei suuda kontrollida. Pärast seda, kui te tühistatud tellimuse Aliexpress süsteemi hüvitame teile jooksul 7-15 tööpäeva jooksul.Siiski,kui te arvate, et punkt saanud on valet värvi,palun võtke meiega ühendust, et näha, kui tagasi või raha tagastamist on võimalik. Pärast seda, kui me veetud oma punkte, on vaja umbes 15-60 päeva (rohkem või vähem), et oma riigis üldiselt.\n1.Me siiralt kutsume teid jätta positiivse tagasiside meile!\n1.Kui olete rahul meie toote või teenuse kohta, Palun andke meile positiivset tagasisidet, kus 5 tärni.Meie hind ei ole koos Maksude, KÄIBEMAKSU ja muid varjatud tasusid, Me ei vastuta tollimaksud. Seejärel vajutage nail art kaunistamiseks oma küüned.\nNeid saab kasutada ka teiste käsitöö ideid, scrapbooking, kaunistus mobiiltelefonid jne.Ja me oleme õnnelik ja hindan teie lahkelt toetada.Saadame kõik meie esemed worldwide shipping, kuidas valida või kiirem shipping viisil.\n1x Komplekt Pisike 3 D Nail Art Kaunistused(150 Pcs) Koos kasti\nMaksmine : (nagu pildil)\nToetame makseviisid. Kui teil on küsimusi või nõuded , võtke julgelt meiega otse ühendust võtta. Me oleme valmis rääkida sinuga ja ehitada hea / pikaajaline äri.\nNad on ideaalne nail art ja saab kasutada akrüül/geelküüned.150 Pcs/Set\nDisain : Meritäht/Shell/Tree/Leaf.\nNeed on tõesti lõbus kanda ja vaadata fantastiline, oma küüned. kui teile esitada oma tellimuse.Kui te ei ole rahul meie kauba,palun võtke meiega ühendust,me teeme oma parima, et teenust teile.\nSuurus : Nagu pildid näitavad\nKarbi läbimõõt : Umbes 60mm\nKogus : Ca.4 mm\nMuutmine : 1mm=0.\nErinevused värv võib olla põhjustatud mõned põhjused, nagu värv peegeldus ekraanil või taust, tuled jne. Rahvusvaheline laevandus on väga raske ennustada, pärast seda,Kui ta oli välja saada , me ei saa muuta seda enam.Teie rahulolu on meie suurim motivatsioon. Siis, kui soovite muuta oma aadress, teil on tühistada olemasolevad et koht ja uue tellimuse.Kui tellida,siis Palun valida tarneviisi ja maksta selleks, sealhulgas laevanduse tasu.Saadame esemed ühel päeval, kui teie makse on lõpetatud.\nKleebis & Decal\nAs the picutre show\n3d sulam, nail art\nDIY nail art teenetemärgid\nküünte kleebis jõulud\nnail art lisatarvikud\nnail art kleebised\nJõulud Nail Art\nNail Art Kleebis Decal Maniküür\nGeomeetria Laine Ankur Stantsimine Mall Nail Art Tempel Pildi Plaat Seksikas Tüdrukud Päikeseprillid Lained\nL-72: 3 mm laser holograafiline Beebi Sinine värv Glitter paillette liblikas kuju spangle DIY supplies1pack=50g\n10tk Uus Võra Võlu Disain Glitter Selge Rhinestone Küünte Kaunistusi 3d Sulamist Küünte Ehted DIY Nail Art\nVirvendama Crystal Multic ja Magic Glitter Pulber Jet Design10 Color Nail Art Teenetemärgi Vahend Akrüül UV\n12 pudel Mini Segatud Mutil Shell Kiibid DIY 3D Nail Art Shell Helmed Kaunistamiseks Naeltega, Tarvikud, Maniküür\n10tk Square glitter küüne kivi drop kalliskivid ilu tüdruk, crown nail art prügikasti raputas kive star ehted\nÄRKVELOLEKU SS3-LK8 Väikesed Suurused Küüned, Kunst, Kristall, Klaas Kivid Küüned, Maniküür 3D Nail Art Teenetemärgi\nTCWB188 Kameeleon Helbed Magic Mõju Helbed suured kameeleon nail Art laki-ja muud DIY teenetemärgi\n08 Neoon Roosa Punane värv 0,2 mm suurus lahusti vastupidav sära küünte geel küünelakk või Muude kunsti Teenetemärgi\n1x KOTT 500g UPRETTEGO Bling Glitter Pulber Tolmu Nail Art peep varba kingad 3D Vikerkaar Selge, Kuusnurk Viil\nTCT-049 3D-Efekt 4MM Teemant Kuju, 12 Värvi Glitter Komplekt Nail Glitter Litrid Küünte Art Teenetemärgi Meik\nKuum 2-5MM Segatud Suurused 2000pcs Küünte Vahendid Segatud Suurused Selge Kristall Ring Glitter Nail Art Kaunistused\nKADS Hotsale A10 Küünte Stantsimine Plaadid Moe disaini Küünte Art Templates Ringi Küünte Tempel DIY Plaadid\n36pcs 5x8mm Selge Kristall Korter Tagasi Nail Art Pixie Rhinestone Micro moodustavad Pisar Tilk Pixie DIY 3D\nKüünte DIY Stantsimine Komplekt Nail Art Tempel & Kaabits poola Küünte Kaunistamiseks 5 Stiili Sõrme Šabloon\n12 pudelit/set Ring Küünte Sära Segatud Suurus Ringil Üliõhukesed peep varba kingad Nail Art Teenetemärgi Sügavad\nJuhuslik 30Pcs Nail Art Glitter Ring Pulber Spangle Gem Paillette Küüned Glitter 3D Pulber DIY Nail Art Ehted\nHulgi-60PCS Värvikas Glitter Leek Shell Kivi Drop Akrüül Korter Tagasi Nail Art Kive Kleebised Ratta DIY Nõuanded\nTP 14ml Harja Saver Activator Geel Base&Top Küünte Dip Pulber Looduslikest Kuiva Ilma Krundita&Lambi Hülgelaev\n1000 tk 5mm ss20 Flatback Vaik Ring Kive Helmed AB selge Bling Crystal DIY Nail Art Telefon Kohtuasjas Nr 22\n2018 1000PCS kuld metallist küünte foolium kleebised 3d küüned kaunistused Tarvikud Küünte Stiil Tööriistad\nUue Templi Nail Art Armas Multikas Kass ja Kala Nail Art Stantsimine Tempel Mall Ilu Šabloon Küünte Disain\nHHOT 12tk Segatud Lible Paksu Glitter Potid Küünte Nägu Eye Shadow Tattoo Festival Keha\n18g/Kast värvikaardi 1-80 Värvikas Kastmine Pulber Ilma Lambi Ravi Küüned Dip Pulber Suvel Geel Küünte Värvi\n1Box segatud disain Kuld, Hõbe must Viil Sulamist peep varba kingad kleebised 3D Nail art Kaunistused Maniküüri-tools\nLahusti vastupidavad - Musta Värvi südame-kujuline Glitter Litrid Küünte poola ja Teiste DIY teenetemärgi\nSuper Kvaliteet 240Slots Küünte Stantsimine Plaadid Sünteetilisest Nahast Omanik Juhul 3Laces Muster-BH000002\nKADS 4tk/set Armas Hiina Zodiacs Nail Art Stantsimine Malle Templi Nail Art Plaadid DIY Maniküüri-Art Design


Sulling: sondeerimist ei saa operatsiooniks nimetada - Meditsiiniuudised\nSüdamekirurg Toomas Sulling\nToomas Sulling selgitas Postimehele täna Tallinna linnapeale Edgar Savisaarele tehtava protseduuri olemust.«Süüdi on invasiivkardioloogid, kui nemad seda operatsiooniks nimetasid. See on vale. Sondeerimine on diagnostiline võte. Operatsiooniks nimetamisel võib tegu olla sooviga asja suureks puhuda kas selleks, et ennast esile tõsta või kedagi hirmutada,» lausus Sulling.Kunagi Eestis südameveresoonte sondeerimisega alustanud arst ütleb, et sondeerimine on välja kasvanud kirurgiast ja kunagi tegid seda kirurgid, kuid nüüd enam mitte. Sondeerimisega tehakse kindlaks südame pärgarterite seisund ehk kus on ahenemine või sulgus, mis võib anda infarktieelse seisundi või lausa infarkti. Kui leitakse, et ahenemist ei ole, siis ka infarktiohtu pole. Tõenäoliselt tahetaksegi praegu selles veenduda.«Kuna kõnealusel patsiendil on üks stent ehk rahvakeeli võrk veresoonte laiendamiseks kunagi juba pandud ja nüüd tekkis ootamatu pingeolukord ning tal on veel ka suhkruhaigus, siis tõenäoliselt uuritakse, kui ohtlik asi on. Kui selgub, et mõni arter on kriitilises seisus, siis saab kohe ka uue stendi panna, kuid sedagi ei saa veel operatsiooniks nimetada, see on vaid üks passiivkardioloogiline võte,» selgitas Sulling.


§ 49. Seljaaju - Massaaž - 2021\n9. klassi õpilaste bioloogia paragrahvi 49 üksikasjalik lahendus, autorid A.G. Dragomilov, R.D. Mash 2015\nKus asub seljaaju?\nKus on seljaajus parasümpaatilised ja sümpaatilised närvikeskused?\n• Seljaaju kanalis\n• Nimmepiirkonna rindkere ja ülemiste segmentide külgsuunades on sümpaatilise närvisüsteemi seljaaju keskused, mis innerveerivad südant, veresooned, higinäärmed, seedetrakt, skeleti lihased, s.t. kõik keha organid ja kuded. Sakraalsetes seljaaju parasümpaatilistes keskkondades luuakse vaagna elundeid (refleksne urineerimine, roojamine, erektsioon, ejakulatsioon).\n1. Kus asub seljaaju? Milline on tserebrospinaalvedeliku väärtus? Kus ta asub?\nSeljaaju, mis asub seljaaju kanalis, on usaldusväärselt kaitstud kolme membraaniga ja tserebrospinaalvedelikuga, mis seda peseb. See kaitseb aju ärritustest ja loob vajaliku keskkonna oma rakkudele.\n2. Kaaluge joonist 77. Leidke selgroo kanal, keskkanal, hall ja valge aine. Selgitage nende tähendust.\nSeljaajul on pikad nöörid, mis on suunatud põhja poole. Suure okulaarpunkti tasandil läbib see aju ja esimese nimmepiirkonna selgroo tasandil. Eesmine lõhenemine ja tagumine sulcus jagavad seljaaju kaheks sümmeetriliseks pooleks - paremale ja vasakule. Seljaajus eristage hall- ja valget ainet. Hallained koosnevad valgetest neuronite ja dendriitide kehadest, mis pärinevad nende pikkadest protsessidest, mis moodustavad närvikiude. Seljaaju keskel on tsentraalne kanal, mis on ka täidetud tserebrospinaalvedelikuga. Kanali vasakus ja paremas servas olev hall moodustab hallid sambad, mida ühendab kitsas sild. Valge aine asub väljaspool hallist. Seljaaju halli materjali ristlõikes sarnaneb liblikas oma tiibadega.\n3. Leidke joonisel 77 seljaaju ganglionid ja sümpaatiline ganglionid. Märkige, kus need gangliad on näidatud somaatiliste ja autonoomsete (vegetatiivsete) reflekside kaarte kujutavatel joonistel.\nJoonisel fig. 78 numbri 2 all; joonisel fig. 79 numbrite 2 ja 5 all.\nSeljaaju, keskkanali, halli ja valge aine väärtus\nSeljaaju kanalit moodustavad kaared ja selgroolülid. Seljaaju paikneb kanalis, mille närvijuured ulatuvad sellest, moodustades seljaaju närve. Kui see kanal on kitsenenud, räägi stenoosi arengust.\nSeljaaju kanali kitsendamiseks (stenoos) on kaks võimalust:\n1. Emakakaela lülisamba stenoos. See on eluohtlik seisund. kui on täheldatud seljaaju kokkusurumist. Patsiendid kaebavad jäsemete raske nõrkuse pärast, kellel on raske stenoos ja täielik paralüüs.\n2. Nimmepiirkonna kanali stenoos - esineb kolm korda sagedamini kui kitsenemise esimene variant. Nimmepiirkonnas paiknevatest seljaajust ulatuvate närvirakkude kokkusurumine moodustab anatoomilise kujuga hobuse saba. Seda patoloogiat väljendub tuimus, alumine seljavalu, mis kiirgab (annab) gluteaalsele piirkonnale ja alumisele jäsemele, s.t. Patsiendil on istmikunärvi neuralgia (ishias) sümptomid. Nimmepiirkonna kanali stenoosi korral suureneb valu füüsilise aktiivsusega ja kaob puhkeperioodil.\nSeljaaju stenoos areneb tavaliselt selgroo degeneratiivsete-düstroofiliste muutuste taustal. Kõige sagedamini diagnoositakse haigus mõlema soo inimestel üle 50 aasta.\nDiagnostika põhineb instrumentaalsetel uurimistulemustel, kaasa arvatud radiograafia, arvutuslik ja / või magnetresonantsuuring.\nKliinilised sümptomid võivad aja jooksul muutuda otseselt sõltuvad seljaaju juurte kokkusurumise astmest. Seljaaju kanali nimmepiirkonna stenoosi sümptomid on sarnased arteriaalse puudulikkuse kliinilistele ilmingutele alumistes jäsemetes. Mõlemal juhul kaebavad patsiendid jalgade valu pärast, mis tekivad ja kasvavad jalgsi ja puhkamise ajal. Kuid on ka erinevusi. Arteriaalse puudulikkuse korral võib patsient valu vähendamiseks katkestada kõndimise mõneks ajaks - jääda mõneks ajaks. Istuva selgroo stenoosiga patsient peab istuma, sest jalgade painutamisel puusaliiges ja istudes on selgroo kanali valendikus kerge tõus, mis vähendab närvirakkude kokkusurumist. Nimmepiirkonna kanali stenoosi kaasneb mõnikord tugeva valu tekkimine jalgades, kuid sagedamini areneb valu sündroom järk-järgult mitme aasta jooksul. Samas on valu sageli kombineeritud erinevate paresteesiatega (tundlikkuse häired) alumistes jäsemetes, samas kui tõeline lihasnõrkus esineb äärmiselt harva.\nStenoos võib esineda kõikides selgroo osades, kuid kõige sagedamini areneb see nimmepiirkonnas.\nSeljaaju kanal on piiratud lülisamba toru, mille küljes on seljaaju, närvi juured ja veresooned. Luude struktuurid ja kõvad sidemed ei ole võimelised laienema. Siiski on selgroolülide ja närvirakkude vahel tavaliselt ruumi.\nDegeneratiivselt muutunud ketaste ja liigeste, osteofüütide, seljaaju paksenenud sidemete surve avaldab müelopaatia ja radikulopaatia sümptomeid, mis avalduvad kõndimuutuste, tuimus, tundlikkuse ja käte liikumise ning urineerimishäirete vormis. Arstid võtavad neid sümptomeid väga tõsiselt, sest selles etapis on raske ja mitte alati võimalik täielikku taastumist saavutada.\nEmakakaela seljaaju stenoosi paremaks mõistmiseks on vaja kõigepealt veidi degeneratiivseid-düstroofilisi protsesse. Kui me vanuse kaotame, kaotab intervertebraalne ketas osa selles sisalduvast vedelikust, ketas ei suuda suurt koormust absorbeerida. Selle tulemusena tekib plaadi väliskesta mikrokiudumine (kiuline rõngas), moodustuvad mikrokiibid, mis kiiresti kasvavad armi koega, mis ei ole piisavalt tugev võrreldes tavalise olekuga. Korduvad mikrotraumad viivad plaadi kulumisele üha enam ja viivad lõppkokkuvõttes asjaolule, et ta ei ole võimeline oma löökide vähendamise funktsiooni täitma.\n1. Seljaaju kanali nimmepiirkonna tasandil\nSõna tähendus seljaaju-aju\nSPINAL, - Aa, - O. Seotud seljaaju või selle tegevusega. Seljaaju kanal. Seljaaju närvid. Seljaaju refleksid.\nKui arusaadav ja tavaline on sõna sboyka (nimisõna):\nLaused sõnaga "seljaaju":\nSee on just selline amortisaator ajus, et vatsakesi toimivad - õõnsused oma kudede sees, täis tserebrospinaalset vedelikku.\nHambad kasvavad koos mitte ainult arahnoidiga, vaid ka seljaaju tahke membraaniga ja seljaaju kanali siseseinaga (selgroolülidega).\nNeil on ajuvedeliku vedeliku väljavool aju vatsakestest subarahnoidaalses ruumis.\nMis on seljaaju:\nTsitaadid sõnaga "spinal":\n"... geeniused on järgmised: nende veres on leukotsüütide, erütrotsüütide ja trombotsüütide kõrval ka sapi, edevuse ja julmuse tilka," romaan "Rain"\nEmakakaela ja nimmepiirkonnas\nülemise ja alumise jäseme innervatsiooniga seotud turse. Seljaaju pikkus sõltub inimese kõrgusest ja on 40-45 cm.\nSeljaaju ees ja taga on pikisuunalised sooned. Seljaajul on segmentiline struktuur (joonis 44). Iga segment või segment annab ühe närvipaariga. Kokku on 31 segmenti: igast segmendist lahkuvad mootori paar (eesmine) ja sensoorne (tagumised) närvijuured. Niisiis, 8 paari lahkuvad emakakaela lülist, 12 rindkere, 5 nimmepiirkonnast, 5 sakraalsest ja seljaaju juurtest paarist. Mootor ja sensoorsed\nA. i - emakakael; II - rindkere; III - nimmepiirkond; IV - sakraalne sektsioon; V - kokkad. B. Seljaaju, mille juured on seljaaju närvidest ja seljaaju ulatuvatest seljaaju närvipunktidest\nKui seljaaju lahkub seljaajust, liidetakse nad kokku ja lähevad vaheruumisse, kus sensoorne juur moodustab seljaaju ganglioni (sõlme). Eelneva ja tagumise juurte ühendamisest moodustunud seljajooksud moodustavad põlvedevahelisest lahkumisest põlvede - emakakaela, brahhiaalse, lumbosakraalse, millest väljuvad skeletilihaseid innerveerivad perifeersed närvid. Niisiis ulatuvad relvade lihased innerveerivad ulnar, radiaalsed, keskmised närvid kaela brachiaalsest plexusest. Jalgade, reieluu ja teiste jalgade lihaseid innerveerivad närvid lahkuvad lumbosakraalsest plexusest.\nSeljaaju sisemist struktuuri saab uurida ristlõikes (joonis 45). Seda lõiget silmas pidades näeme, et seljaaju moodustub ka hallist ja valgest ainest. Sektsioonis on hallainel ladina täht H või liblikas. Hariliku aine keskpunktis (zagroshenny inimese) lülisamba kanal, mis laieneb ajus ja moodustab aju vatsakesi. Hariliku aine väljaulatuvaid osi nimetatakse seljaaju sarvedeks. Esiprojekte, mis on laiemad ja lühemad, nimetatakse seljaaju eesmisteks sarvedeks, tagumiseks, piklikuks, tagumiseks sarveks, külgmised eendid moodustavad külgmised sarved. Tagumise sarvestiku ülemise osa moodustavad spetsiaalsed väikesed rakud ja kiud, mida sageli ei hõlma müeliin, niinimetatud želatiini aine Rolando. Vöö tsoon sellega külgneb. Sarvepiiril asub äärevöönd (Lissaueri tsoon).\nTagasarves on taga tundlikud juured, eesmised mootori juured liiguvad eesmise sarvest välja ja liiguvad lihaste suunas. Autonoomse närvisüsteemi tuumad asetatakse külgmistesse sarvedesse.\nEmakakaela lülisamba lõikamine\nCr - veresooned, arterid ja veen; C | - eesmine keskmine vahe; I - eesmine juhe; II - külgmine juhe; 111 - tagumine juhe; B - Burdaki kimp; G - Gauli kobar; Pk\n- eesmised juured; Z.K. - tagumised juured; M.o. - pehme kest; K - keskkanal; R | - eesmine sarv; Rc - tagumine sarv; C - tagumine mediaan sulcus; Cm - tagumine vahe\nSeljaaju hallid on ümbritsetud valge materjaliga, mis koosneb müeliinikiududest, mis moodustavad spetsiaalseid kimpusid, mida nimetatakse siin sambadeks. Niisiis, eesmise sarvede vahel on esipaneelid tagaosa - tagumise samba vahel, esi- ja tagaosa vahel - külg. Nendes sammastes läbivad seljaaju teed, teostades keerulise funktsiooni ajuga suhtlemisel. Eristage dirigente tõusev või tsentripetaalne (afferentne), edastades tundlikke impulsse perifeeriast aju ja kahanevasse või tsentrifugaalsesse (efferent), juhtides ajukoorest ja teistest aju piirkondadest seljaaju. Tsentripetaalsed teed kulgevad taga- ja külgpaneelides, tsentrifugaal - ees ja küljel.\nHallaine funktsiooniks on sensoorsete impulsside ülekandmine seljaaju mootori retseptoritele. Niisiis, naha sensoorsete retseptorite otsadest tulenev keskkonna ärritus edastatakse piki sensoorset närvi intervertebraalsesse sõlme ja seejärel läbi tagumise juure seljaaju sarvesse. Tundlike impulsside edasine edastamine mootorseadmele (eesmine sarv) toimub kas otse või sisestatud neuroni kaudu. Tundlike impulsside saabumise tagajärjel tekivad motoorsed impulsid, mis liiguvad piki motoorset juurt ja närve lihastesse, mis lepingute sõlmimise teel toodavad ühte või mitut\nNaha ergastusskeem seljaaju kaudu lihasteni\n1 - tagumine juur; 2 - põikisõlm; 3 - vastuvõtva neuroni keha; 4 - eesmine selg; 5 - neuronite keha\nmuud liikumised. Seega on seljaaju tasandil lihtne reflekskaar, mis on üks seljaajutüüpide tüüpidest (joonis 46).\nRefleksprotsessi teine pool viitab nn seljaaju juhtivusele, mis kannab edasi liigeste, sidemete, lihaste ja subkortikaalsete struktuuride ja ajukoorme tundlikke impulsse kasvava (tsentripetaalse) tee kaudu. Seega saab koore kõrgem osa signaale perifeerses olekus. Aju-koor reageerib omakorda perifeersete mootoriretseptorite ja lihaste impulssidele kahanevate (tsentrifugaalsete) radade kaudu, mis reguleerivad sobivaid mootori toiminguid. Seljaaju hallidel materjalidel on mitmeid olulisi vegetatiivseid keskusi. Nii on ülemise emakakaela segmentides asetatud diafragma aktiivsust reguleerivad keskused, VIII-segmendis paigutatakse õpilase laiendav keskus. Alumine osa (lumbosakraalne) pani paika ja pärasoole aktiivsust reguleerivad vegetatiivsed keskused, samuti suguelundid.\nPõhiteave seljaaju kanali kohta\nAnatoomilise asukoha järgi on selgrool kanalil kaks põhifunktsiooni: refleks ja juhend. Ta vastutab kaasasündinud ja omandatud refleksi reprodutseerimise eest. Pikisuunaline kanal on seljaaju hallis, see on tihedalt seotud aju. Õõnsuse alumises osas on kujutatud otsakambrit. Seljaaju kanal koosneb selgroolistest, mille kaared moodustavad selgroo kanali. Kui selg on vigastatud, siis selle funktsioonid on halvenenud, mis viib liikuvuse piiramiseni ja tavaliste toimingute teostamise võimatuseni.\nSeljaaju kanali struktuur ja patoloogia\nSeljaaju kanal koosneb selgroolistest ja närvilõpmed sellest eemale. Oma ainulaadse struktuuri tõttu vastutab see paljude reflekside eest. Selles on seljaaju, selle peamine omadus on "peatatud" seisund. Seda selgroo osa ümbritseb spetsiaalne vedelik, mis täidab kaitsvaid ja toitvaid funktsioone.\nAnatoomiliselt paikneb seljaaju halli aine sees. Selle normaalne läbimõõt on vähemalt 15 mm. Kõik kõrvalekalded normist mõjutavad inimese füüsilist aktiivsust.\nSeljaaju õõnsuses võivad tekkida patoloogiad, mis mõjutavad selle funktsionaalseid omadusi. Kõige tavalisem kõrvalekalle on stenoos. Oma arenguga täheldatakse kitsast seljaaju kanalit, see on kõrvalekalle normist. Kitsendus on fikseeritud ühes või mitmes kohas. Sagedamini tekib üla- või ülaosas patoloogia.\nStenoosi välimus kitsendab luumenit, mis viib seljaaju ja närvijuurte kokkusurumiseni.\nPatoloogia põhjustab krampe, jäsemete tuimus ja valu kaelas. Tundlikkus väheneb järk-järgult, registreeritakse soole ja põie funktsiooni kõrvalekalded. See mõjutab isiku tõhusust, kellele vastavalt Venemaa Föderatsiooni kehtivatele õigusaktidele on määratud puue.\nSeljaaju põhjas on selgroolülid, mille käed moodustavad selgroo kanali. See sisaldab tuumiku ümbritsetud seljaaju. Eriline kest võimaldab teil tugevdada kaitset ja toitumist. Kui selg on vigastatud, võib tekkida stenoos. See patoloogia on kõige levinum. Mis see on ja millised on selle tagajärjed?\nStenoosi esindab lülisamba vähenemine lülisamba kanalis. See protsess mõjutab selgroos paiknevaid närvijuure. Patoloogia mõjutab negatiivselt paljusid organismi funktsioone. Isik kaotab järk-järgult jäsemete tundlikkuse.\nIgat liiki haigused erinevad anatoomiliselt ja nendega kaasnevad sama tüüpi tüsistused. Stenoosi on kolm peamist tüüpi:


Kommentaarid - INTERVJUU | Tulevane Eesti suursaadik USAs: Eesti kaitsekulutused peavad suurenema või kaitsevägi kahaneb - Forte\nINTERVJUU | Tulevane Eesti suursaadik USAs: Eesti kaitsekulutused peavad suurenema või kaitsevägi kahaneb - kommentaare 1-4\nSee kommentaar on sisestatud anonüümse kasutaja "Arukas" poolt ja on seetõttu nähtav ainult anonüümsete kommentaaride kaustas\nMõistlik jutt! Juutide sõjapropagandast võidavad vaid juudi sõjatöösturid.\nMilitaristidele on nagunii vähe , must auk kuhu võib kogu oma raha loopida ja veel võlgu võetud raha ka.\nKurat, taguge omale peakolu sisse üks fakt. Nimelt järgmine. Eestit ei ole võimalik kaitsta arukate diplomaatidega. Ja häda, et riik kulutab 4% militaariasse, mis on Eestis üks selliseid valdkondi mida on vähem rahastatud, olles tugevalt alla 700 miljoni euro. Deem vaat kus tuldi alles patsifistid välja. Naerma ajab see palgaliste delfi kremlitrollide vigin.\nPs! Kui eestis on nii halb elada, krt te siis elate siin maal? Te ei ole vangis ja kedagi ei hoita siin ka vägisi kinni. Minge ja elage mujal kus parem (enamik eelistaks venemaad Eestile.\nEestit on läbi aegade kaitsnud diplomaatia. Ka kümme protsenti ei aita, 20% samuti. Eesti sai vabaks ilma ühegi püssipauguta.\nSõjalises mõttes peab olema vaenlasega tasakaal. Kui ei, siis hea diplomaatia. Ühte ei saa meil kunagi olema, ja diplomaatiat pole samuti.\nVäljapressimine,usalduse kadumine,kott on juba pähetõmmatud.


Eesti uuem mütoloogia/Mungad – Vikitekstid\nEesti uuem mütoloogia/Mungad\nSeitse Moosese raamatut→\nPaavstiusu jõudmisega Läänemere kaldale algab meie rahval kokkupuutumine munkadega.\nJuba esimene ristiusu kuulutaja Meinhard ilmub augustiinlaste mungaordu kloostrist Segebergist; Meinhardi järeletulijaks saab Lokkumi kloostri abt Berthold. Kolmanda piiskopi Alberti ajal algab Liivimaal kloostrite asutamine. Dünamünde kloostrile pannakse juba varsti pärast Riia asutamist alus. Pea püütakse eestlastegi maad kloostritega õnnistada. Neid tekib niihästi linnadesse kui ka maale. Tartusse ehitatakse hallide munkade franzisklaste jaoks üks ja mustade munkade dominiiklaste jaoks teine klooster; peale selle veel Katarina ja Klara nunnakloostrid. 1223 põhjendab piiskopp Hermann Valgenasse (Kärknasse) Cisterciumi ordu mungakloostri. Tallinna asusid dominiiklased 1246 Daanimaalt ja asutasid pea Munga uulitsale oma kloostri. Nunne uulitsale ehitati nunnade Miikaeli klooster. Piritale tekkis alles hiljemal ajal Pirita kaksik-klooster, üks meeste, teine naisterahvaste jaoks. 1317 põhjendasid daanlased Pae ehk Paadise kloostri Harjumaale. Rootsist Ojamaalt läks Kuusalu kloostri asutamise mõte välja. Vara sai Lihula Lääne-Saare piiskopi asupaigaks. Teadupärast ei võinud niisuguses paigas klooster puududa. Saaremaale kingiti õige ohtra käega kloostrid. Karmeli ordu munga- ja nunnaklooster pärandas Kaarmale nime, Loona, Sassi, Lööve ja Saaremõisa klooster laotasid saatlastele usku ja haridust välja. Hiljemini muretseti munkadele veel mõni asukoht meie kodumaa pinnal.\nKokkupuutumine munkadega kestab kuni evangeeliumiusu valguse paistmahakkamiseni. Mitte ainult ristiusu toojatena ei esine mungad, vaid hiljemini jutlustajatena, koolitajatena, hariduse väljalaotajatena. Nad liiguvad igal pool rahva seas ja püüavad rahvast kiriklikus vaimus kasvatada. Munkadele, aga niisama nende õrnemat sugu abilistele — nunnadele — tekib meie maal hulk kloostrid, mille ülespidamiseks ja toetamiseks jälle ülemad ja rüütlid maid ja mõisu määravad ühes seal asuvate talupoegadega. Omalt poolt katsuvad mungad, kui neil ka määruste järele eravaranduse kogumine keeldud, vähemalt kloostrile sissetulekuid suurendada, kalavett püügi jaoks tarvitades, jõgede vett veskitel tööle sundides ja muid tuluallikaid voolama pannes, isegi õlle pruulimist ühel ehk teisel viisil oma kasuks tarvitades.\nEi tohi munkade ja nunnade suurt mõju meie rahva elu kohta salata. Kloostrid esinevad palju enam hariduse taimelavadena kui selle-aegsed mõisad, esinevad nagu väiksed riigid täieliku iseseisva majapidamisega. Küll tulevad esimesed mungad võõralt maalt, aga oletada tuleb, kui ka kindlad teated puuduvad, et meie maa elanikkudest mõnigi ühel ehk teisel põhjusel kloostrisse asus elama, kes mungaks, kes kloostri tööliseks. Kloostritesse tekivad mitmesugused asutused, kloostrite ülespidamiseks asutatakse viljapuuaedu, kasvatatakse veiseid, haritakse maad. Suurem karjakasvatamine ja maaharimine nõuab tarvilikka abinõusid. Kloostrites valmistati kõiki tööriistu, vahetati aia-, karja- ja põllutooteid muu kauba vasta ümber. Mitmed mungad pidasid palju sigu. Kloostrite juures peeti laata, kus kloostri tooteid rahva sekka saadeti. Kloostrite kaudu õppis pärisrahvas paremini Euroopa kultuuri tooteid tundma, nimelt aga kloostrites töötavate palgaliste ja sulaste kaudu, sest mungad üksi ei jaksanud kõiki kloostri töid ära teha. Talvel tehti kloostrites suuremal mõõdul sepa, puusepa, kangru ja muud käsitööd, nimelt niisugust, nagu igapäevane elu kõige rohkem tarvitas. Aegamööda harjusid eestlased niisuguse tööga ikka enam ära ja hakkasid seda kodugi tegema. Hiljemini katsuti mõisadeski niisuguseid töid valmistada. Lühidalt: munkade kaudu lagunes karjakasvatamine, parem põllupidamine, käsitöö j.n.e. ikka enam rahva sekka laiale. Mungad ei saanud rahvale mitte üksi jumalasõna kuulutajateks, vaid oma jagu ka rahva koolitajateks pimedal keskajal.\nOleks munkade võimus kauemini meie maal edasi kestnud, oleksid nad vist viinapõletamises ja kõrtside õitsmasaatmisekski oma osavust kloostrite suuremaks auks maksma pannud. Aga 16. aastasaja esimese veerandi lõpp tõi Eestis munkade võimusele lõpu, kui ka Rooma usk tasahiljukesi mõne aja paiguti veel elumärka jaksas avaldada. Liivimaal kippus seesama aeg munkade valitsusele surmahoopi andma, aga aastasaja kolmandal veerandil maale tunginud poolakad püüdsid paavsti valitsust uuesti troonile upitada.\nMaalt välja kolinud mungad ilmusid uuesti Eesti pinnale, nendega ühes veel jesuiitlased, kes esimesi osavuse poolest püüdsid võita. 1625 tegi Rootsi valitsus Liivimaalgi Poola valitsusele lõpu ja sellega ühes munkadegi tegevusele.\nVõime ütelda, et meie rahvas 300—400 aastat alati munkadega kokku puutunud. Viimsest kokkupuutumisest on aastat 300 kulunud. Tekib küsimus: kui palju mälestusi on munkade aeg rahvasuhu järele jätnud? Munkade tegevusest ajalooliste allikate järele ei taha ma siin kõnelda, see on enam-vähem tuttav; ainult tuleks tähele panna neid jälgi, mis munkadest rahvasuhu maha jäänud.\nVaatame kõige pealt rahvaluule aineid.\nEnnemuistsetes juttudes ei ole ma munkadest mingisuguseid märkisid leidnud, olgu siis Setu juttudes. Setu jutud annavad ometi Vene juttudele liig sagedasti kätt, setud ise puutuvad praegugi veel sagedasti munkadega kokku; sellepärast ei või imestada, et nende juttudes mungad esinevad. Pean mööndama, et harukorral kodumaaltki korjatud ennemuistseist jutest munke olen leidnud, kuid need jutud on võõrsilt pärit, Eesti iseloomuga alles kokku sulamata, Eesti luuleahjus alles karastamata, Eesti alasil tagumata. Eesti rahva lihasse ja luusse juba kasvanud juttudes puuduvad mungad. Ma ei julge tõendama hakata, kas viimsed 3 aastasada nad juttudest välja tõrjunud ehk on lugu nii, et nad kunagi Eesti juttudesse ei ole pääsnud. Rahvastevahelise ennemuistsete juttude iseloomu pärast peab ometi oletama, et munkade valitsuse ajal meie maal mungad vististi juttudes esinenud, aga aja jooksul kas enam tuttavamatele õpetajatele ehk muile isikutele aset annud, ise rahvasuust kadudes. Ainult kohalikkudes juttudes, õigem seletustes maa-alustest teedest nimetatakse munki. Nad kaevanud kas ise maa-aluseid teesid ehk tarvitanud neid selleks, et neid mööda nunnade kloostrisse tungida (Eesti Kirjandus 1916, nr. 9).\nMine iks papis pallo maad,\nMine muugas muile maile,\nMine iks Riiga rikkas saksas.\nVennad kuulevad õe nõu. Mõne aja pärast tulevad vennad koju õde vaatama.\nRiia tõi vello ristikõrra,\nPapi vello pada räti,\nMuuga vello musta siidi.\nÕde küsima, millal ta peab neid ehteid kandma. Vennad vastavad: kirikuteel. Õde mingu kesk kirikut, kummardagu lühtri all ja öelgu siis:\nKaege vana, kaege noore,\nKaege iks kena keskmätse:\nRiia seo vello ristikõrd,\nPapi vello pada rätt,\nMuuga vello musta siid!\nKõnekäändudes tabame mõne korra munga nime. Olen näituseks järgmisi kõnekäändusid kuulnud: must kui muuk, mossis kui muuk, vait kui muuk j.n.e. Esimene kõnekäänd tuletab munkade musta ülikonda meelde, mõlemad järgmised avaldavad munkade meelelaadi. Tõsistega, vähe kõnelevate munkadega kokku puutudes tekkis rahvasuus vist kõnekäänd: mossis kui muuk, vait kui muuk.\nAjalugu teab muidugi munkadest palju jutustada, kuid ajaloolised teated on rahva mälestusest ammu kadunud ehk neist hoopis vähe alale jäänud. Isegi iseloomulik Kärkna munkade lugu on uuemal ajal alles kirjanduse kaudu rahvale tuttavaks saanud. Lõunamaalt ilmunud ülevaatajat venda tahavad kavalad mungad uskuma panna, kui rasket elu nad elavad: viivad võõra enestega üheskoos sauna, vihtlevad endid seal vihtadega ja kallavad viimaks enestele külma vett kaela. Võõra meelest on niisugune vihtlemine tükk martüüriumi. Lõunasse tagasi minnes ei jõua võõras küllalt Kärkna munkade raske elu üle imestleda. Ei see ega muud sarnased juhtumised ole rahvasuhu jälgi järele jätnud. Rahvasuhu jäänud munkadejuttude jäljed avaldavad kõik enam-vähem ennemuististe juttude iseloomu. Nimelt on munkadest enestest ajalooline aine nii hästi kui hävinud; meile esinevad nende iseloomus tavalisesti ainult veel müütilised jooned.\nKreutzwald-Neusi Mythische und magische Lieder, l. 33 esinevad ka mungad:\nMis ehk muido munga peitnu\nVai mis papi palved võitnu.\nNeed read kõnelevad liig selgelt uue aja keelt ega võida neid milgi kombel rahvaluuleks lugeda.\nRahvas teab koguni iseäralikust munga-ajast kõnelda. Asja selgituseks esiteks üleüldine ülevaade rahvaluule ajaarvamise kohta.\nAjaloolased jaotavad minevikku mitmesse ajajärku, kõneldes ennemuistsest, vanast, kesk- ja uuest, mõnikord uuemastki ajast. Rahvas sellevasta jaotab minevikku hoopis teist viisi, algab loomiseajaga ja lõpetab kas ristiusu ehk meie ajaga. Ei tohi ütelda, et rahvas igal pool kindla eeskava järele aega jagaks. Rahva ajajagamine on enam juhusline, elukohtade järele muutuv. Kõiki jaotusi kokku võttes saaksime rahva ajajaotuseks umbes järgmise kava: 1) loomiseaeg, 2) aeg, mil Jumal jalgsi maapeal käis; 3) hiidla- ehk Lapi aeg, 4) muuga-aeg, 5) ristiusu-aeg ehk meie aeg. Eelmisest jaotusest olen kõige rohkem jälgi Kadrina kihelkonnast leidnud; vähem selgelt astub see jaotus muis kihelkondades päevavalgele.\nPaneme rahva jaotust lähemalt tähele, kusjuures ma kirjeldamisel ennast enam-vähem J. Sõsterilt Koerust saadud teadetele toetan.\nLoomiseaeg esitab esimest veel korraldamata ajajärku, mil Jumal, Vanaisa, Uku loojana esineb. Siia kuuluvad näituseks jutud maailma, inimeste ja loomade loomisest, Emajõe kaevamisest j.n.e.\nLoomiseaja järele algab aeg, „mil Jumal jalgsi maa peal käis“ Maailm oli küll juba loodud, aga inimeste elamiseks alles korraldamata. Jumal pidi palju loomisetööd veel parandama ehk osalt koguni ümber tegema, et inimesel oleks hõlpsam elada. Sellest ajast on rohkem teateid ja jutte alal hoidunud.\nJutud algavad ehk lõpevad sagedasti lausega: „See oli sel ajal, kui Jumal veel jalgsi maa peal käis.“ — Jumal vaatab igal pool nagu hoolas peremees, kas kõik korras, ja midagi puudulikku märgates võtab ta kohe tarviliku paranduse ette. Jumala töid katsub sagedasti vanakuri rikkuda. Mõne korra õnnestub vanakurja katse ja sellest tekib mõni kahjulik loom ehk mingisugune pahe maailma. Enamasti ajab Jumal ometi vanakurja pahad nõud nurja. Sellest ajast kõnelevad suuremalt jaolt kõik „miks“ jutud, nagu miks on inimesel küüned? miks ei jookse inimene enam palju? miks on inimese jala-alune õõnes? miks on inimesel jämedam hääl? miks tunneb inimene valu? j.n.e. (Võrdle „Miks“ raamatu jutte.) Niisugustes juttudes vahetub Jumal tihti Jeesusega. Kes teab, ehk kõneldi alguses Jeesusest tegusid, kelle kordasaatjaks hiljemini Jumal tehti.\nJärgmine aeg kannab Kadrinas hiidla-, hiiu-aja, Kuusalus vahest ka Lapi, Lapu aja nime. Mujalt olen selle aja kohta vähem teateid leidnud. Hiidla-, hiiu-ajal elanud maa peal peale inimeste palju hiidusid — suuri inimesi, kes praeguste inimeste tubadesse siis said üle ukse sisse vaadata, kui kõhuli maha heitsid. Need hiiud tulnud õieti Lapimaalt meie maale. Lapimaalt tulemise pärast hüütakse seda aega Lapi ehk Lapu ajakski. Lapimaal kasvavad rahva arvamise järele inimesed sellepärast kolesuureks, et see maa otsekohene, ühetasane olla, kuna meie maa vildak, kallaspoolik olla. Vildakul, kallaspoolikul maal sellevasta seista kasv kängus, kuid inimesed avaldada oma olemises rohkem kärmust, elavust. Hiiu sugu ei võinud kallaspoolikul maal kuigi kaua elada, vaid lõpnud pea siit otsa. Rahva arvamise järele kannab maa järgmist kuju:\nSelle kohta, et hiiud kallaspoolikul maal ei võinud elada, aga meie elame, arvab rahvas, „et emake maa ise meid ligi tõmbab, ise oma lapsi rinnal hoiab, nii et meie seda tähelegi ei pane, et maa viltu“\nLapimaast usub rahvas, et see on „sile maa, sirge maa, lai maa, lage maa“ Mõned vanad inimesed peavad teda koguni iseäralikuks õnnemaaks, teiseks Kunglaks ehk isegi päris Kunglaks. J. Sõster kirjutab lapsepõlves kuuldud juttude ja teadete mõjust Lapimaa kohta: „Me karjapoisid, kes vanade juttude eest (= meile jutustatud lugude eest) jutustajatele nende loomi aitasime metsas taga ajada, tegime otsuseks suureks saades merele minna ja vähemalt korragi Lapimaal ära käia, et seda imemaad näha, sest ainult merd mööda saada sinna, kus kõik nii ilus ja hea, kus päike looja ei lähegi.“\nHiidla-aega kujutavad jutud Kalevipojast, Tõllust, Hansust ja vanapaganast, Karu Ivanist, Matsi pojast Matsist j.n.e., ülepea kõigist kangelastest. Rahvaluules sulavad Turja ja Lapi nii hästi kui ühte. Peale Kalevipoja ometi ei tea meie rahvaluule muude kangelaste Lapi algupärast midagi lähemat jutustada, olgu siis, et ta kõige tähtsamad nõiakangelased sealt laseb tulla. Huvitav igatahes tähele panna, kudas rahvaluule linik kehva Lapimaad meile külluse, rikkuse ja surma alaks kujutab, seega tunnistust andes, kui vähe rahvasuust saadud andmete tõsiduse peale tihti võib loota.\nTeise arvamise järele esinevad muugad mereröövlitena, aga mitte ainult niisugustena, vaid isegi inimeste sööjatena. Igatahes valivad nad hea meelega mere oma koduks: nende juurde seltsivad vahel piiskopidki (Inland 1852, nr. 7). Laevadega purjetasid nad ühest kohast teise, tihti randa röövima ilmudes. Rannarahvas elas suures hirmus muukade eest. Võõraid laevu nähes ja neid muukade omadeks pidades põgenesid rannaelanikud metsa ja sohu ega julenud enne välja tulla kui võõras laev vaatepiirilt täiesti kadunud. Häda sellele, kes muukade küüsi sattus; mehi lõid nad tihti maha, võtsid nad tihti vangi, niisama ka naisi ja tüdrukuid, viisid võõrale maale, müüsid pärisorjeks. Kõike seda ette teades katsusid rannaelanikud kõigest väest endid munkadega kokkupuutumise eest kaugele hoida.\nNiisama peetakse Kuusalu ja Lääne-Nigulagi kirikut muukade ehituseks. Ülepea sulavad kirikute ehitajad muugad hiidudega kokku. Tõepoolest tuleks neid hiidudeks nimetada, kui ka rahvas neile muukade nime andku. Need muugad on 10 jala pikkused ja koleda rammuga. Kirikute müüridesse panevad nad niisuguseid kivimürakaid, mida tavaline inimene ei jaksaks liigutadagi. Mitmes kohas näidatakse veel praegugi kivimürakaid, mis muugad olla praegusele kohale visanud. Näituseks Palivere Rootsi niitsoo suurest kivist teab rahvas selle sedaviisi sinna sattunud olevat (Russwurm, Eibofolke, 393, 11). Mõnegi korra, nimelt kivi viskamise lugudes, esitavad muugad kas hiidu või vanapaganat. Aga muiski jõuavaldustes ilmub seesama tundemärk.\nKuna tõepoolest muugad seisuse põhjusseaduste järele abielust välja on sulutud, laseb rahvasuu neid muude inimeste moodi abielus elada, tunneb nende naisi ja lapsi. Üks muuga naine puutub korra mehega kokku, kes põllul künnab, härjad adra ees. Muuga naine võtab mehe, härja ja adrad põlle sisse ja viib pojale koju mängukanniks (Wiedemann, Aus dem inneren u. äusseren Leben, l. 431). Nagu tuttav, esineb Kalevipojas pisut teisel kujul hiiu neitsi meeste põlle sisse võtjana (XV l. 1789—1852). Germaania mütoloogiast leiame sellesama aine eest: hiiu naisterahvas viib kündja põlle sees koju. Hiiu naisterahva asemele astub siis teisendites muuga naine, muudab seega ainult nime, aga teod jäävad samadeks.\nRistiusu toojad ladinakeelsed preestrid ja mungad tõid meie rahvale enne tundmata munga nime kaasa. Teiselt poolt on võimalus olemas, et esivanemad venelastegagi kokku puutudes endid ka munga nimega tutvustasid. Ladina monachus esineb venelastel монахъ kujul. Monachuse nime moondasid mitmed rahvad oma keele järele. Sakslased tegid nimest mönch, rootslased munk. Arvatavasti omastasid eestlased munga nime kas alasakslastelt või rootslastelt. Kuid üleüldiselt ei leppinud esivanemad igal pool ühegi võõrakeelse munga nimega täielikult, vaid moondasid teda mitmes kohas oma keele järele. Nii tekkis munga kõrval sõnakuju muuk, kusjuures n sõnast välja langes ehk u-ks muutus. Muidugi esineb keeles sarnaseid üksikute tähtede väljalangemisi sõna keskelt, nagu näituseks länsi sõnast tekkis meil lääs, lääne, kansi sõnast kaas, kaane. Paistus öeldakse J. Ratase teate järele „tundsid“ asemel „tuudsid“ — unk-lõpulisi sõnu on meil koguni vähe, unk jääb neist enam silmapaistvamaks. Igatahes nähti rahvas varemal ajal rohkem „uuk“ lõppu armastavat, mispärast ta munga muugaks moondas. Uuemal ajal, vähemalt kirjanduses, antakse ainult mungale eluõigus, kuna muuk täiesti välja tõrjutud. Vanema rahva keeles elab ometi muuk edasi, niisama esineb ta paljudes kohanimedes.\nEi või nimetamata jätta, et lätlasedki muhk = muuk = munk ütlevad. Nunna hüüavad nad muhku jumprava; vananenud sõnana esineb muhku pils = munkade loss = klooster.\nIsegi rootslased tarvitavad munk sõna kõrval sõnakuju, kus n puudub. Näituseks nimetavad Pakri ja Ruhnu saarlased munki muåker, muoger (Russwurm, Eibofolke, § 393, 11). Nagu eestlased, tarvitavad soomlasedki hea meelega sõnakuju ilma n-ta, iseäranis kohanimedes. Soomlased kõnelevad tihti muukilaistest ja muukidest. Hämees Jämsä kihelkonnas näidatakse muukilaiste müürisid, Põhjamaal muukilaiste tõrvahaudu ja rajamärka. Karjalas tuntakse mitmes kohas mitmesuguseid muukilaiste haudu ja varemeid. Kaukolas kõneldakse muuki rahva muuki sillast. Hiitolas teatakse, et muukilaised hea meelega tõrva joovad; vaaditäis tõrva tühi asi ära juua. Tublist muukilaiste tõrva joomisest kõneldakse mujalgi. Antreas leiavad muukilaised soomlase kündmast; nad viivad kündja kõige adraga koju „kassi poegadele süüa“ = kissan pojille syyvvä (Suomen museo 1914, l. 73, 74, 76, 77). Paiguti hüütakse Soomes muukilaisi ka laplasteks ja arvatakse neid maa endisteks asujateks. Ülepea vahetub soomlaste mälestustes muuk tihti mungaga, aga üleüldse esineb Soomes munkki ja munkkilainen ometi sagedamini kui muukki ja muukkilainen (võrdle Suomen museo 1914, J. R. Aspelin, Munkkilaiset y. m. munkkimuistot kansantarustossa).\nOlgu veel tähendatud, et Eesti keeles mõne korra muukade kõrval „muugalased“ esinevad. Muugalased tähendavad kõigiti sedasama, mis muugadki. Esimene nimetus näikse ometi vähem tarvitusel olevat kui viimne.\nHiidla-aja järele tuleb „muuga-aeg“, mis osalt eelmisega näikse kokku sulavat. Muuga-ajal elanud „suured, kurjad mehed“, kes ristiinimesi pole sallinud, ometi ka mitte nende kallale kippunud. Rahva arvamine tembeldab „muugad“ tihti paganateks, vähemalt seisavad nad ristiinimestega tavalisesti vastolus, vaenus. Teise arvamise järele ei ilmu vastolu ristiinimeste ja muukade vahel nii selgelt; viimsed võiksid isegi ristiinimestena esineda. Kreutzwald kõneleb Laguse teadete järele iseäralikust „muugausust“ mille eel „lepingu-usk“ käis. Ta kirjutab: „Lepingu-usk oli juba enne muugausku ja muugad kartsid neid lepingu-usu tarku väga, kes palveid ja ohvrisõnu mõistsid (Kreutzwald, der Esten, l. 11).\nJälle teise rahva-arvamise järele kuulusid esivanemad enne katkuaega „muugausku“ („moga usku“). Muugausu ajal ei elanud nad abielus ega teadnud ristimisest midagi. Metsades pidasid nad oma jumalateenistust ja kumardasid ebajumalate kujusid (Rosenplänter, Beiträge zur genaueren Kenntniss der estnischen Sprache, VI, l. 46). Et meie maal katk mõnda korda möllanud, jääb hämaraks, missugust katkuaega rahvas mõtleb. Viimast katkuaega ei tohiks rahvas mõtelda, sest selle eel käis juba „vana hea Rootsi aeg“ Rahva esitamises satuvad aga liig tihti kõik mõisted segamini ja nii võiks siingi juhtuda. Tahaks rahvas ära määrata, et „muugausk“ enne kõiki katkusid valitsenud, siis peaksime koguni hämarasse ennemuistsesse aega tagasi minema. Keegi ei tea tõendada, kas meie kodumaa ennemuiste kunagi katkust puutumata jäänud. Ennemuistsesse aega tagasi juhatavad muud seletusmärgid: abielu ja ristimise puudus ja jumalateenistus metsades. Rahva arvamine tahaks esivanemaid täiesti nagu muukadeks teha, seletades, et nad abielu ei tunnud. Emb-kumb: esivanemad ei teinud muugausu ajal naisterahvastega muukade moodi ülepea tegemist või elasid naisterahvastega niisama koos, nagu loomad ilma abieluta elavad.\nHarju-Jaani kihelkonnas Anija metsas Muuga mägi.\nHarju Madise Leetse vallas Muuga talu.\nJõelehtme Maardus Muuga küla (Kodu 1914, nr. 3).\nJõelehtme Nehatus Muuga talu.\nRapla kihelkonnas Hagudi vallas Muuga talu.\nRapla kihelkonnas Pühatu vallas Muuga talu.\nRapla Raikülas Muuga kiriku varemed näha. Selle kiriku vanal ajal muugad teinud. Päevase töö lõhkunud paganad öösel. Viimaks saanud kirik ometi valmis. Kiriku ligidale ehitanud muugad suure varandusekeldri; varandus seista seal praegu alles varjul. Kiriku juurest teinud muugad peale selle veel tee Raiküla rohuaeda. Seda teed tarvitanud muugad sõjaajal vaenlaste lähenemisel. Ühe sõja ajal lõhutud Muuga kirik ära ega ehitatud pärast enam üles (Kirikute raamat, l. 16—17).\nKloostri mõisa juures kadakane puiestee. Need kadakad muukade istutatud. Kloostri muugad endised Eesti paganad (Verhandlungen der Gelehrt. Estn. Gesellschaft II, 3).\nHageri kihelkonnas Haibas suur kadakas kasvamas. Selle kadaka muugad istutanud.\nRikkana teadete poolest muukade kohta esineb Läänemaagi, nimelt rannamaad.\nNigula Palivere Rootsi soos suur kivi; selle visanud rahvajutu järele muugarahvas sinna. Muugarahvas ehitanud ka Nigula vana kiriku. Müüri sees nähakse nii suuri kiva, kui tavalised inimesed ei oleks sinna jaksanud kanda. Muugad olnud enam kui 10 jalga pikad ja koletugevad (Russwurm, Eibofolke, § 393, 10).\nRidali Kiltsi vallas Mägede talu karjamaal kõrgem kiviline koht = Muuga kirikuase (J. Jung, Muinasaja teadus III, l. 221).\nMartna Ehmja mõisa heinamaal mäekink, palju tammesid peal kasvamas. Vanal ajal elanud seal palju muukisid, kus neil hooned ja koopad olnud, mis vaenlased aga sõja ajal ära hävitanud (J. Jung, Muinasaja teadus III, l. 219).\nMärjamaal Salu karjamõisa põllul jõe kaldal Kihu munkade kabelikoht; varemeküngas praegu veel näha. Mungad põgenenud riisumise eest kirikutorni, kust nad kallaletungijatele kiva kaela visanud. Et poolakad neist jagu ei saanud, pistnud nad kiriku põlema. Sest ajast saadik koht varemetes (J. Jung, Muinasaja teadus III, l. 183).\nMärjamaal Limandus koopad; rahvas hüüab neid muugahaudadeks.\nVigala Päärdu vallas Ahkamalt jõe äärde vana Muuga tee.\nRisti Vihterpalus läinud vanasti tüdruk keldrist õlut tooma; näinud: muuk istunud vaadi otsas (Russwurm, Eibofolke, § 393, 9).\nKäina lahes käinud ennemuiste muugalased võrgul. Meie maale tulles pannud sakslased võrkudele kümnismaksu peale. Et muugalastel polnud kümnist maksta, võetud neilt võrgud ära. Muugalased lahkunud selle peale Hiiu rannast. Lahkudes pannud nad kaks silku nööpnõela otsa, lasknud merde lahti. Kus silgud pidi kinni püütama, sinna pidi hea kalarand saama. Eks silgud püütud Pärnu lahes kinni. Sest saadik seal kõige parem kalasaagi koht. Käina lahest ei saadud peale seda enam silgu sabagi. Muugalaste võrgud seista praegu alles Käina kiriku lael (Eesti kohalikud muistejutud, l. 86).\nMuugarahvas on tingimata muugad, kes Pakri saarel ja Ruhnus muåker, muoger hüütakse. Pakri saarel on Muåkylla küngas ja muåkid = âker = muugapõld (Russwurm, Eibofolke, § 393, 11).\nEnne elasid Lääne meres hirmsad mereröövlid, muugad. Nad olid väga suured, neil olid hirmsad näod pikkade ninadega ja müristav jäme hääl; ka võisid nad haisu järele inimesi üles leida. Kui nad kristlasi kätte said, küpsetasid nad neid tulel ja sõid. Ka röövisid nad noori tüdrukuid ja naisi, keda nad võõrale maale müüsid. Sellepärast oli rannarahvas suures hirmus nende eest; nende laevu nähes panid nad varjud akende ette ehk põgenesid metsa. Muugad röövinud korra Vormsi Rälkülast naisi. Kolme aasta pärast pääsnud naine põgenema. Laeval söödetud naist rõõsa piimaga ja pähklituumadega (Russwurm, Eibofolke, § 393, 6).\nHiiumaal künnud korra talumees põllul. Korraga tulnud muuga naine, võtnud mehe, adra ja hobuse ja viinud koju lastele mängukanniks. Hiiumaal teeb siis muuga naine sedasama tööd, mida ennemuistsed muidu lasevad hiiu neitsit teha.\nKullamaal Leevri mõisa põllul Muugalinna mägi.\nPalmse mõisa puiestiku mäeküngastes muugakeldrid = sülla kuni kahe sülla sügavused munakividest müüritud augud. Rahvajutu järele otsisid inimesed neist aukudest muiste sõja ajal peljupaika.\nLoobu mõisa väljal munkade, muukade kabeliase. Müürid, kaev ja hauakohad osalt praegu veel tunda (J. Jung, Muinasaja teadus III, l. 152).\nLõhaveres Suure-Jaani kihelkonnas Muuklaste linn. Mõne aja eest leitud selle linna asemelt veel trepikivid. Muuklased ise käinud linnast väljas röövimas ja varastamas. Seks lastud sild linna kraavi peale ja tõmmatud pärast jälle üles. Kui küla kari nende linna ligidale juhtunud, näpatud varsti mõni loom ära. Sedaviisi kogunud muuklased enestele suure karja, kelle nad sagedasti karjamaale saatnud. Talurahvas ei jaksanud jõuga muuklasi võita; nad katsunud nõuga. Seks jootnud nad Kärevere külas härja viinaga joobnuks ja saatnud muuklaste karja sekka. Kari tormanud röökimisega joobnud härja kallale. Härg eest metsa; kari taga järel. Seda nähes tõtanud muugad linnast välja, aga unustanud silla kraavi peale. Kohe tormanud külamehed linna, tapnud linnas olevad isikud, võtnud kaasa, mis võinud, ja pistnud majad põlema. Sedaviisi saanud muuklaste linn otsa (J. Jung, Muinasaja teadus II, l. 229).\nSuure-Jaani kihelkonnas Sürgaveres Muguri talu. Nimi on alguse vist muuk-sõnast. saanud, kui ka nimel nüüd vähe muuka meeldetuletav kuju. Võib oletada, et vanasti talus keegi Jüri asus ja talu Muuga Jüriks hüüti. Lühenduse ja kokkusulatuse teel tekkis Muuga Jürist Muuguri, Muguri.\nPilistvere kirikuvallas Muuga talu.\nMuuga veski ja Kloostri linn Põltsamaa Lustivere vallas Neanurme külas Veskiotsa talu maa peal. Müüri varemed veel näha. Varemetes olla praegu veel kuldsang, kuldpüss ja tünder kulda (Teised kodused jutud, l. 60).\nMuuga talu ja Muuga mets Tarvastu vallas. Talu ligidal olnud kuldkala-tiik.\nA. Birki teadete järele Viljandi ligidal, lõunaõhtu pool raudteejaamast — vald kahjuks nimetamata — Muuga talu. Vist sama, mis Muuga talu Pärsti vallas.\nMugy Maddis = Muugi Madis esineb Põltsamaa Umbuses 1684. aasta katastris (Tartu ülikooli raamatukogu käsikiri 289).\nMuuga vare ehk Siilikärk, 600 jala pikkune, 200 jala laiune kivivare Võrtsjärves (J. Jung, Muinasaja teadus II, l. 167).\nMuukade maja ja hooned olnud Tarvastu Lombi talu maal (J. Jung, Muinasaja teadus II, l. 161).\nMuku karjamõis Tarvastus. Vist lätistatud sõnakuju muhku = muuga. Enne seal ka Muku kõrts.\nMuuga klooster — Kärkna, Emajõe ääres. Sealsamas ka Muuga jõgi, Amme jõgi, niisama Muuga veski, Muuga kärestik. Ülepea on Kärkna klooster oma ümbrusesse mitu Muuga nime järele jätnud.\nMuuga talu Võnnu kihelkonnas Rasina vallas. Rasinal ja mujal Võnnu kihelkonnas palju Muuga nimelisi isikuid.\nMuuga talu Luunjas. Siin ligidal oli ju Muuga linngi.\nMuuga talu Kodavere Kavastus.\nMuuga talu Alatskivil.\nMuiga talu Avinurmes Tõlga külas. Küsitav ometi, kas sellel nimel Muugaga midagi tegemist.\nMunge tee Elistveres.\nMuuga loomus Emajõe suus Kastre vallas. Seal püüdnud muugad vanasti kala (Gadebusch, Liv. Jahrb. I, 21; Stryk, Geschichte der Rittergüter, l. 151).\nMunga uulits Tartus.\nMuuga linn Kaagveres. Kaagvere endisesse kantsilossi saadeti keskajal vanu preestrid ja jõuetumaid munki elama. Munkade järele hakkas rahvas kohta Muuga linnaks hüüdma (Inland 1836, nr. 10; „Postimees“ 1916, nr. 52).\nMuidu teatakse veel, et muugad Tartu Toompealt mööda maa-alust teed Kärknas ja Arukülas käinud. Muuga linna ei võinud nad minna: sinna ei tunne rahvas maa-alust teed.\nMugra talu (= Muuga rahva) Kursi kih. Puurmannis; ka perekonna-nimi Maarja-Magdaleenas.\nMuuga saar Pühajärves.\nVõrumaa on Muuga nimeliste kohtade poolest vaene.\nMuuga mägi Kergulas.\nMuuga sild Võhandu jõel Urvaste Kergula ja Sõmerpalu piiril.\nMuuga talu Põlva Moisekatsis Kaaru külas.\nMuuga talu Põlva Moisekatsis Kiviotsa külas; kutsutakse ka Kauksi-Muuga taluks.\nEhk küll Saaremaa keskajal neljale kloostrile aset andis, ei ole muugad ometi palju mälestusi enestest saarlaste sekka maha jätnud. Ainult mõni kohanimi leitakse Saarest.\nKaks Muuga talu Kaarma kihelkonnas Loonal.\nNiisama Kaarma Piilal.\nMoogs talu Ruhnu saarel.\nMuuganina (Inland 1839, nr. 41).\nMuukade kirikuase Pöide Saaremõisas, kloostrimäest sülda 30 eemal. See kirik seisnud kloostrimäega maa-aluse tee kaudu ühenduses. Hiljemini hävitatud kirik, õigem moondatud aidaks; seda aita hüüti „kiviaidaks“ Nüüdsel ajal on „kiviait“ viljakuivatamise-reheks muudetud.\nMunga talu Ansekülas.\nMuuga kivid Jaani kihelkonna piiril.\nPärit leheküljelt "https://et.wikisource.org/w/index.php?title=Eesti_uuem_mütoloogia/Mungad&oldid=25447"\nLehekülje viimane muutmine: 27. detsember 2014, 11:27\nSelle lehekülje viimane muutmine: 11:27, 27. detsember 2014.


Postitatud: Laup Sept 03, 2005 9:22 pm Teema: Light Side/Dark Side\nLeidsin siis sellisest foorumist sellise idee.\nNiisiis kummal poolel tahaksid sina olla? Ja miks?\nMina siis eelistaks Light Side i. Mulle pole see tumeda poole värk kunagi sobinud. Ning häid tegelasi on rohkem ja nad võivad mu lihtsalt massiga maha lüüa.\nMinu meelest kõige parem vastus originaalteema foorumis oli selline:\nCoz Emperor palapatines voice is cool and i want a voice like that . Lightening and all sorts of nastys.\nAlso you get an empire blatent violence and other evil things like a throne and death star.\nCoz you get good looking light saber colours and you get yoda and a room at the grand jedi temple on the capital world.\nwhen not getting blown up perged or hunted you can use force push force choke force jump and some nice light saber styles and some decent robes.\nPostitatud: Laup Sept 03, 2005 10:24 pm Teema:\nLight Side ikka.\nMa kuuluksin sinna paremini oma iseloomult. Ja tore oleks ju Vabariiki kaitsta.\nPostitatud: Püh Sept 04, 2005 2:04 am Teema:\nMina eelistaksin tumedat poolt. Mitte selleks, et võimu haarat, vaid pigem selleks, et see kukutada... Kuigi meeldib kohutavalt roheline valgussaabel, pole ka punasel häda midagi. Ja vähemuses võitlemine on kah tore asi\nPostitatud: Püh Sept 04, 2005 12:43 pm Teema:\nLight Side. Olgem üllad.\nPostitatud: Püh Sept 04, 2005 12:51 pm Teema:\nValisin Light Side'i, kuna nagu filmides ja muudes teostes ikka on, head tavaliselt võidavad.\nPealegi pole ma iseloomult niisugune inimene, kes tumedal poolel vastu peaks.\nPostitatud: Püh Sept 04, 2005 4:30 pm Teema:\nLightside ikka,Jedi on alati olnud võitja:)\nPostitatud: Püh Sept 04, 2005 5:28 pm Teema:\nDark Side alati ei pea headus võitma\nPostitatud: Püh Sept 04, 2005 6:22 pm Teema:\nLight side. Nagu ei tahaks ainult tunda viha ja raevu, ja ainukest elu eesmärki mis oleks tappa ja ning võimu saada.\nPostitatud: Teis Sept 06, 2005 10:51 pm Teema:\nDark Side.... tumedate pool on mulle alati meeldinud\nPostitatud: Reede Sept 09, 2005 8:06 am Teema:\nDark side on huvitav, samuti meeldib mullepunane värvus, ega kui ma dark side´l oleksin, siis ma luke´ile haiget ei teeks:P\nPostitatud: Reede Sept 09, 2005 7:50 pm Teema:\nMina valiksin igal juhul valguse poole, universumis on piisavalt palju kurjust, isegi liiga palju.\nPostitatud: Laup Sept 24, 2005 11:07 am Teema:\nMa vailks Dark side kuigi saber võiks olla teist värvi. Punane värv mulle hästi ei istu. Ma ei võtaks seda poolt mitte ahnuse ja võimu pärast, vaid sellpärast, et on parem mõnele kere peale anda.\nPostitatud: Laup Sept 24, 2005 11:11 am Teema:\nJah..häid on rohkem. pole vaja nii palju otsida, et mõni maha killata\nPostitatud: Nelj Sept 29, 2005 4:08 pm Teema:\nlight side'i plussid on see et sul on sõbrad\nkaaslased ja toetavad jõud ja YODA on ju sial\naga dark side'i plussid on sellega kaasnevad tumedad võimed ja\nuued oskused, kuid siiski jedi'na valiks ma siiski light side\nPostitatud: Nelj Sept 29, 2005 4:14 pm Teema:\nJedid oskavad ka(tavaliselt) tumeda poole jõude kasutada aga tavaliselt nad ei tee seda. Ainult erandkorras.\nPostitatud: Nelj Sept 29, 2005 4:27 pm Teema:\nsina kyll jedi'x ei saa :\nmitte ahnuse ja võimu pärast, vaid sellpärast, et on parem mõnele kere peale\nPostitatud: Nelj Okt 20, 2005 3:22 pm Teema:\ndak sideil ei pea alati valgusmõõgad punased olema. On esinenud ka sinist, oranzi, kollast ja lillasid.\nPostitatud: Nelj Okt 20, 2005 8:06 pm Teema:\nnojah.. see millist värvi mu lasermõõga laser tera on.. ei huvita mind üldse. Laser on laser vaatamata selle värvile. Dark Side on minu lemmik. Miks? Palpatine on seda väärt Kuigi Palpatine lõpuks suri (muud moodi ei oleks ju lihtsalt saanudki), siis ega ka Yoda mingi ingel polnud ja kõik õieti teinud. Yoda pani ikka Palpatinega täiega puusse. Sith!\nPostitatud: Reede Okt 21, 2005 4:32 pm Teema:\nRoosad sobivad paremini siis?\nPostitatud: Reede Okt 21, 2005 5:59 pm Teema:\nirw. Roheline oleks parim.


Ülemaailmne vaimse tervise päev (10. oktoober 2013) | Viimati muudetud 116, 10. Oktoober 2013\nViimati muudetud 116, 10. Oktoober 2013\n2010. aastal olid tervishoiusüsteemide, sotsiaalhoolekandesüsteemide ja majanduse kulutused vaimsete häirete raviks enam kui 450 miljardit eurot. Raske depressioon on üks kolmest kõige enam invaliidsust põhjustavast seisundist kõigis ELi liikmesriikides. Vaimsed häired on ELi liikmesriikides põhjuseks ligikaudu ühe kolmandiku töövõimetus- ja ennetähtaegselt pensionile jäämise juhtumi puhul. Need ei võimalda inimestel elada hea tervise juures ega omada head elukvaliteeti ning avaldavad tööturule survet inimressursside pideva vähenemisega.\nSelliste väljakutsetega toimetulekuks ning positiivse vaimse heaol [...]\nKoostöövõrgustik depressiooni ennetamiseks ja teadlikkuse suurendamiseks ELis (PREDI-NU)\nNoorte vaimse tervise edendamine tehnoloogia poolt toetatud ravi isikustamise abil (PRO-YOUTH)\n„Seiklused palatis nr 14”, Petr Třešňák, Tšehhi Vabariik, 1. koht\n„Mustad kuulid”, Tomasz Przybysz-Przybyszewski, Poola võidutöö autor\nÜlemaailmne vaimse tervise päev (10. oktoober 2013) »\n2013. aasta teema on „Vaimne tervis ja eakamad täiskasvanud”.\nTervisevolinik Tonio Borg esineb vähktõve vastast võitlust käsitleva kõnega vähktõve alasel Euroopa kongressil 2013 »\nOma kõnes märkis volinik Borg, et vähktõbi on kõigil tasanditel oluline prioriteet ning peab selleks ka jääma. 2014. aastaks peavad kõik ELi liikmesriigid rakendama riiklikke vähktõve kontrolli strateegiaid või kavasid.\nMaailma südamepäev, 29. september 2013 »\nArvamus tervisevolinik Tonio Borgilt, kes märkis eelkõige, et tervislikud eluviisid varajases eluetapis võivad inimesi südamehaigustest säästa.\nELi tervishoiuteemaline ajakirjanduspreemia 2013 – võistlustööde esitamise tähtaeg on lõppenud »\nSiiani parim võistlus! Esitati ligikaudu 1000 artiklit. Need saadetakse nüüd riikide žüriidele hindamiseks ja võitjad kuulutatakse välja aprillis 2014 toimuval erilisel tseremoonial.\nEuroopa Ravimiameti videoklipp, milles selgitatakse ümberpööratud kolmnurga sümboli („▼'”) kasutamist ravimite puhul, mis on täiendaval jälgimisel »\nSel sügisel ilmub tootekirjeldustele musta värvi kolmnurk, et julgustada inimesi teada andma ravimite kahtlustatavast kahjulikust mõjust.\nElundidoonorluse ja elundite siirdamise Euroopa päev, 12. oktoober 2013 »\nKäesoleval aastal korraldab Euroopa Ülemkogu egiidi all elundidoonorluse Euroopa päeva Belgia.\nHiina traditsioonilist meditsiini käsitlevate ELi uuringute harmoneerimine »\nELi poolt kaasrahastatav projekt GP-TCM („Good Practice in Traditional Chinese Medicine Research in the Post-Genomic Era” ehk „Traditsioonilise Hiina meditsiini alaste uuringute head tavad postgenoomilisel ajastul”) loodi selleks, et hinnata praegusi ELi uurimistavasid traditsioonilise Hiina meditsiini kasutamise, ohutuse ja tõhususe alal.\nEuroHealthNet käivitab veebisaidi „Quality Action” »\nVeebisaidi „Quality Action”, mis ühendab 25 assotsieerunud partnerit ja 17 koostööpartnerit 25st liikmesriigist, eesmärk on suurendada HIV-i ennetamise tõhusust Euroopas, kasutades praktilisi kvaliteedi tagamise ja parandamise vahendeid.\nPsühhiaatriat ja vaimset tervist käsitleva poliitika reform [Luksemburg] »\nTervishoiuminister ja Luksemburgi Rahvatervise Uuringute Keskus (CRP-Santé) esitlevad vahetulemusi, mis hõlmavad 2011.–2012. aastal tehtud edusamme psühhiaatriavaldkonna reformi ning vaimse tervise alase tulevase poliitika osas.\nSaksamaa võtab vastu harvikhaigusi käsitleva riikliku kava [Saksamaa] »\nRiiklikus kavas esitatud 52 poliitilist ettepanekut hõlmavad patsiente ja nende sugulasi käsitlevate peamiste probleemidega.\nTagasi kooli hea tervise juures [Itaalia] »\nJuhised lapsevanematele ja lastele uueks kooliaastaks õige rühi, sobiva koolikoti leidmise, trennivaliku, täide jms kohta.\nVõistlus tervislikematest tervislikemate elustiilide fännidele [Leedu] »\nVõistluse, mille korraldajaks on Tervisekasvatuse ja haiguste ennetamise keskus (SMLPC) koos Leedu (üli)õpilastega mitteametlikust hariduskeskusest (LMNŠC), eesmärk on arendada laste ning õpilaste suutlikkust kaitsta ja parandada enda ning teiste tervist.\nÜlemaailmne tervisekohtumine (Berliin, 20.–22. oktoober 2013) »\nKohtumise raames saavad kokku teadlased, arstid, valitsuste juhtivametnikud ning tööstuse ja valitsusväliste organisatsioonide esindajad kogu maailma tervishoiusüsteemidest, et tegeleda kõige olulisemate küsimustega, mis järgmisel aastakümnel ning pärast seda meditsiini ja tervishoiusüsteemidega seoses esile võivad kerkida.\nKonverents tervishoiutavade edendamise kohta töökohal kroonilisi haigusi põdevate töötajate puhul (Brüssel, 22.–23. oktoober 2013) »\nKonverents, mida rahastatakse ELi terviseprogrammi raames, paneb punkti 9. töötervishoiu edendamise Euroopa võrgustiku algatusele.\n6. Euroopa patsientide foorum (EPF) – Piirkondlik esindusseminar (Zagreb, 28.–29. oktoober 2013) »\n„Kuidas kindlustada patsientide tulevikuväljavaateid ELi ja riiklikul tasandil?” – Euroopa patsientide foorumil tutvustatakse osalejatele vahendeid oma huvide tõhusamaks esindamiseks Euroopa ja riiklikul tasandil.\nUus väljaanne Euroopa Komisjonilt – „Improving health for all EU citizens” (2013) »\nVäljaandes tutvustatakse ELi tegevust tervishoiuvaldkonnas, ELi kaasatuse põhjust ning tema tegevuse tulemusi.\nTervisliku toitumise, kehalise aktiivsuse ja tervise tegevusprogramm – 2013. aasta aruanne »\nSelles juba kuuendas aastaaruandes esitatakse teavet korraldatud tegevuste kohta ning antakse ülevaade 2012. aastal tegevusprogrammi raames toimunust ja saavutatust.\nTäiskogu istung – Tervisliku toitumise, kehalise aktiivsuse ja tervise tegevusprogramm, Brüssel, 26. september 2013 »\nVälkaruanne on nüüd kättesaadav.\nTugevdame tarbijaohutust: ohutumad meditsiiniseadmed »\nEuroopa Komisjon võttis täna vastu kaks meedet, et suurendada meditsiiniseadmete ohutust ja täita seega oma kohustus taastada patsientide usaldus meditsiiniseadmete vastu pärast Poly Implant Prothèse (PIP) rinnaimplantaatide skandaali.


Osmanli imparatorlugunda kagit para kaime | Mine Erol\nAnkara: Türk Tarikh Kurumu Basimevi, 1970. vi, 254p., ownership signature and small address label on title page, occasional minor pencil notations; lightly shelfworn wraps. Text in Turkish.\nCatalog of Ottoman paper money.\nSee all items in Money, currency, coins, Numismatics, Ottoman Empire, Turks, Turkish, Turkey, Turkish\nSee all items by Mine Erol


Sotside esindaja Kalvi Kõva harrastab tööluusi • Eesti Uudised\nEesti Rahvusringhäälingu nõukogu on seaduse järgi komplekteeritud nõnda, et seal on ühe inimesega esindatud kõik Riigikogu fraktsioonid ja neile lisaks sõltumatud eksperdid. Viimasel ajal on reegliks kujunenud SDE esindaja Kalvi Kõva puudumine ringhäälingunõukogu istungitelt. Seejuures on ERR sotsist kultuuriministri Indrek Saare nö tegevusvaldkond. Ringhäälinguseadus tagab ERRile poliitilise sõltumatuse ja seetõttu ei saa Indrek Saar kuidagi otseselt nende tegevusse sekkuda. Seda enam oleks oluline kuulda ERRi kõrgemas juhtimisorganis ringhäälingunõukogus sotside esindaja seisukohti. Kuid neid ei õnnestu saada, sest enamusel koosolekutest sots Kalvi Kõva väidetavalt lihtsalt ei osale.\nSeejuures on ringhäälingunõukogu töö arvestades panust küllalt heldelt tasutud. Nõukogu liige peab osalema kord kuus toimuval koosolekul ja saab selle töö eest kahekordset miinimumpalka ehk 1000 eurot kuus. ERRi seadus ei tee vahet, kas osaled koosolekul või mitte, raha kantakse üle niikuinii. Nii et Kalvi Kõva harrastab küll tööluusi aga see ei kahjusta tema pangakontot.\nLähiajal plaanib Eesti Rahvusringhäälingu nõukogu arutada juhatuse skandaalset otsust valida venekeelse telekanali ETV+ uueks juhiks Venemaa kodakondsusega Ekaterina Taklaja. Paljud poliitikud peavad seda ebaõnnestunud otsuseks.\n← Previous Imre Sooäär ja Andrei Korobeinik liituvad väidetavalt Keskerakonnaga\nBrexiti kokkulepe: Euroopa Liit sai paljus oma tahtmise Next →