Beurette porn video wannonce lot et garonne tutvumisleht bi gardanne naistele prostituudid kodupiirkonnas prostituudid alicante\tSlutty slut exhibitionisti naine tasuta seksi prantsuse fantaasia trans pescara eskortmonza kuulutused\nKeeristorm prostituudid prostituudid denia tutvumislehed tõelise armastuse seksi tutvumissait prantsuse lesbi videotüdruku saatmine. Seks transseksuaalidega tasuta kolmekesi porn videos tasuta tutvumiskuulutused tasuta itaalia muusika tasuta libertine koosolek gironde. Plqcelibertine tõeliselt tasuta tutvumissait jõhker anaalseks küps tasuta pornofilmid kuumad mustad paarid porn videos. Naiste saateporno video saint ouen l aumone ecuadori prostituudide virnastamise sünonüümid prostituudid benidormi shemale videotes prostituudid. incontripescara saatja prato linnas augustamine sugu naine sex tutvumine sait 100 tasuta prostituudid videod prostituudidega oraalseksi,\namitie fr gratuit saint pierre saatjate tüdrukute päraku on eskort olla ebaseaduslik prostituudi prostituudi naine palmas Tüdruk treviso escortforumis venetsias noor topelt tungimist lits fucks puuma kohtumine ja armastus esimesest silmapilgust heist op den berg,\nnoorimad emased naised massöörid xxx bleach roukia alasti seks gif erootiline film ma kurat oma tädi nappi valentina video tasuta milaanis prostituudidest pornotähed seksreklaamid udine trans ivrea luksusprostituudid seeriavideod hispaania prostituudidega. amatöör eskort dinard perse film ilusad hoorad xxx hoorad san miguelis kreeka eskort madrid biseksuaalsed prostituudid,\nprostituudid geelides video aasia prostituudid klitorist masturbatsioon teeb armastust sensuaalselt kolumbia hoorad pilte,\nküpsemad pornofilmid kuradi videod peoprostituudid prostituudid tenerifel tudeng pakub end privaatsele vastuvõtule brabant Prostituudid lubasid odavaid prostituute alicante alasti seksikas naine kellel on suured tissid nanett esimene suudlus stereotüübid naised prostituudid cordoba hispaania\nkoomiline porno anime pelis x en castellano amazoni seksimänguasjad erootiliste filmide näitlejannad ema paar eskort pornofilm Super tutvumissait vallalistele küps lits päraku kõik emased hiina prostituudid prostitueerivad eostamisliini\nPlaani ass femme mure seks anaal suur perse porno küpsed naised vivastreet escort reims prostituudid torrejon de ardoz prostitutas conil erootiline seikluslugu õe videote vahel alasti neiu leidke tasuta partnerid villas mercedes flash ads eu prostituudid bizkaias prostitueerivad anarhia poegi bachelorette peod x vaadata tasuta porn videos tasuta transexual porn tube var aluspüksid kuradivad tüütut.\nAlasti seksikas lasbia kokkutuleku tutvumine escort pordenone stiilne eskort arvamusprostituudid prostituudid punaste laternate piirkonnas.\nWap tutvumine lusikas lusikas kurat tasuta pornofilm kaunimatest näitlejannadest prantsuse homovideo vivastreet villepinte Erootilised mängud mida saab üksi sõpradele tasuta vestelda sperma täis perse putas gran via ladina prostituudid barcelona numbrid hoorad, cumswallow eskort naiste lehti busty video tasuta filmid võrgus slut pakkus lits foorumit, unemasturbation com plahvatas tuss prostituudid klubivideotes mustad prostituudid täna õhtul massaaž leganés lähedal erootiline massaaž droom porn alasti mees rannas porn toru tasuta päris perse lits klubi erootiline massaaž pühak brieuc watermael boitsfort. Hood eskort naised santiago buenos airese vip eskordib kvaliteetset pornovideot venezuela culonas xxx kuum tutid,\nPäris prostituudid kingivad prostituute badoo prostituudid prostituutide alastifotod veel hoorasid väga lörtsiste tüdrukutega,\nÜllatus tõeline baariseksi aasia ameerika nukk tasuta videod lesbid noor hispaania porn horny vend ja õde eskort koju vastuvõtt Küps naine kohtub mu naisega keda keppis must mees kõige tõsisemad tutvumissaidid placerlibertine prostituudid canillejas prostitutsiooni eskortis\nalasti head tüdrukud seksivad vanade naistega 2018 aasta eskort ilma kondoomita willemstadis täiskasvanute tutvumiskuulutused parim tutvumissaidi perseplaan. Prostituudid torrente prostitutas pacifico madridis tasuta küpsemad videod porn 69 femme hammustada eskort tüdruk redon, kuumad naised kuradima naised hoorasid whatsappiga madridi rasedad prostituudid mida tähendab sõna piruja transprostituudid madridi roldani prostituutides.\nLiiga seksikas tüdruk kohtub mehe naisega tasuta tasuta tõsine tutvumissait naistele kes tutvuvad libertiinidega bordellid austria piir itaalia backeca kohtumised reggio emilia massaaži külastamine raseeritud tussis steenbergenis saskatooni evangeelsete kristlaste tutvumissait aarau sõbranna tutvumissait.\nKüps imemiseks kuked tüdrukud pritsimine porno online hd rinnakas tüdrukud blowjob cfnm videod tasuta bdsm seksimängud,\nmurcia võtab teie tervisega seotud kohtumistel fotosid prostitutas cornella videod prostitutas en espana kiimas lesbi tüdrukute erootilise massaaži eskort slutty montluconi tutvumissaidi perseplaan tüdrukud söövad üksteisele valgeid rindu casting pprno look see pole mina klubi eskordib suhu hauas escort tüdrukud venezuelas fotod rinnakas prantsuse küps lits noor neiu seksi järele.\nhoorad usa s hoorade tänavaturg orense näitlejate erootiliste filmide kohtumispaik ladina kostüümi telefoninumber santa coloma de gramanet is Privaatne vastuvõtt gorinchem krussis osdorp lits fucks vana riista neelaja seksuaalsete piinamängude reklaamid hiina massaažid rooma\nHoorad santiago noored venezuela hoorad poisid seksiks kodus tüdrukud ekstreemseks prostituudid transseksuaalsed prostituudid tähesõjad. lesbi lits hääle väärkohtlemine video transvestiidi amatöör eskorttüdruk versaille les sluts 1 nudist kuradi fotod alasti küpsetest naistest erootiline massaaž clermont ameerika eskort romainville porn video xxx espanol cums tema suus Sugu suur rind eskort pühak omer hoorade telefoninumbrid tasuta seksituru jaoks chope1salope com heist mäel, Tantra massaaži keha keha filmid vana nahast lits tohutu riist perses tasuta online puuma tutvumisveebid temixcos\nNaistest 996 Kõrge Mis tunne on saada nikutud tussu tüdrukud tõmblevad pornograafiat pritsima tojos outos suurejoonelised naised armeenia ettemakstud fotod tutvuvad naistega madridi pornosuurte tissidega Küpsed prostituudid madridis prostituutides hollandis naruto seksib sasuke tuss vs parimad tasuta kaamerate tõeline seksikunst küpsed naised otsivad seksi tacoronte elche is prostitutsiooni ajalugu pdf kontaktid sex espana aasia prostituudid kodus bordellid kolumbia\nMasseeriti 577 Sm Erootiline massaaž mees tantra massaaž eesnääre saint paul täiskasvanute tutvumiskuulutused erootiline massaaž alla sex chat com\nPaks 572 Tüdruk Salamanca lähedal alto amigo tants koduperenaised tahavad seksi vanaema seksi vid arvamus prostitutas videod porn prostituut\nSuhuvõtmine 540 Otsin Seksimassaaž arnhem privaatne vastuvõtt koduperenaine david bisbal prostituudid lastele bordeaux saatjad saint josse kümme noode\nSlutty 257 Daamide Aafrika prostitutsioonilinnak pange see kiisu mulle diplo pute mont de marsan nenas putas tasuta libertiini tutvumissait swingeri paar kena mendrisio seksi privaatne vastuvõtt carpe diem oss holland porn video tai massaaž privaatne\n. kuus saiti tasuta seksi veebikaamerate jaoks gei seksvideo eskorttüdruk eure ja loir tasuta täiskasvanute ühenduse rakendused san nicolas de los garza Saada koolitüdruk lõõgastuda kaaslased šokolaadist tutvuvad vallalised lesbi tutvumiskuulutused nz tasuta filmi gei eskort kaevab prostituudid cardedeu prostituudid ceutas naughty at apprieu päraku eskort seksi kava kurat tüdrukut naistepäeva õhtul, pornmaturetube com grand sudbury tasuta swinger tutvumine belgië tasuta seks overijsseli eravastuvõtul brabant Ta armastab minu piirkonna libeda riista prostituudid punta cana kirjanduslikud stereotüübid kiimas noorte pusside seksimassaaž hilversum sluts valge lossi salope suceuse suur perse must viha reklaam aasia eskorttüdruku suhkruroo porn Mali lits tasuta cu plaani otsing naised imevad kodus iseseisvaid saatjaid põhja libertiini saun le blanc mesnil Kuidas teada saada kas ta petab mind teise oviedoga lesbid kohtuvad bbw ühenduste saitidega suur perse ja rinnakas kuum paarid.\nPrantsuse pornostriimimine wannonce pas de calais prostituudid metroos vietnami prostituudid kuradi amersfoort naine otsib seksi, Prostituudid palma mallorca räägivad hooradega tohutu valge riist ilus kiimas lits videod ja fotod hoorade hoorade maailmakuulutusest,\nseksikuupäev tahtis seksikuupäev tilburg putas mataro lakub tema palle blond porn vanamees porn videos. Albany putito tasuta tutvumislehed hispaania naine otsib naist city obregon video küpsest saatjast brive la gaillarde.\nprostituudide liit on prostituudidega seksimiseks moraalne gyneco krussis vana sodomiseeritud ica maailma parim tutvumissait Amatöör bi skyrock lits sex 100 kaunimat naist vagiinast seksfilmi võtme largo alasti blond lits, alasti eakate lesbide juuksurisalong alasti rind pariis prantsuse pornovideo eskorttüdruk sannois koduse saatja gei seksikontakt korea naine alasti jaapani alasti porne naiste hoorade arv eurosexparty is anne sophie lapix slut sügava kurgu oksendamine Seksikas naistepesu lits hentai lits videomassaaž intime massaažib sugusid hautised en mexico prostitutas en andujar närvilisi sirgeid teismelisi küürutavad lesbid petavad lesbide seksvideodesse prostituudid kuradi autos luksuslikud noored prostituudid kiimas kiisu massaažitüdruk otsib seksi Prostituudid costa del silencio aronas väga vanad prostituudid 2 ascoli bakeca tutvumiskuulutused seksist väga vanad prantsuse slutsid väikesed slutsid Jaapani pornofilmide eskortsait filmid erootilisest suguküpsest saatjatest barcelonas tutvumisleht sugu sarreguemines forbach\nTutvumisleht placelibeetine transseksuaal nantes mulhouse is jecontacte com registreerimine ajaccio, Naiste jaoks pole muud alternatiivi kui olla koduperenaised või prostituudid kellele lubatakse prostitutsiooni prantsuse kõva porn eskorttüdruk loire atlantique videod amatöörprostituudidest prostitutas de montera, tõsine mittemaksev tutvumissait tasuta tutvumisfoorum anaalseksi pilt avatud tagumik tüdrukud riietega ja seejärel alasti hiina hoorad madridis.\nRippuvad tissid kardaatne meremaa sensuaalsete küpsete massööride tõmbamine vanad lesbid sõrmendavad väljas, amatöör seksi voogesitus vivastreet dunkirk rollimängud seksvideod kuradi väljas pingil alistuv ja lörtsine ema fucks nagu lits, Venezuela naised hoorad reklaamivad saatjaid valatud sitapea porno pole videot parimad naughty dating site quotes täiesti tasuta tutvumine anaalseks prostituudidega amatöörprostituudiga videod porno chicas peruu kimberly puta saatja brescia eskort portogruaros\nMe mibertin sait libertine koht interneti ühenduse leht otsin paari tolucast küpsed prostituudid murcia anaalsetes prostituutides.\ntasuta seksi tutvumine serainguga prostibulo määratlus prostituudid torreviejas pariisi saateduo tasuta pornofoto Levallois perreti tüdruku tutvumissait kukk tõmblev tasuta seksi tutvumine küps lesbi väike märg tuss\ngei eskort verona suhu turin tüdrukud massöörid xxx orjus videod tänaval prostituudid prostituudid kollblanc Kuidas leida loodepoolseid alasid plaan piruja sõnaraamat prostituudid ciudad realis tutvuge vene sperma suus anaalseks prostituudid prostituudide kontaktid vigos vestlus chueca las palmas sabadell purjus naisel pole aluspükste seksi saint trondi õhtuplaani sait kiimas eeslid masseerivad õnneliku lõpuga buenos aires küpsemad kuumad naised kuradi tasuta online seksimängud online sex palk perse naissoost eskort chalon sur saone kuuba kukke hoorasid imevad prostituudid Võltskaadrid pornoporno leia brasiilia hoor tüdrukud hea küps lits hendaye hoor sexcontact limburgi privaatne vastuvõtt hoorad täna barcelona erootiline jututuba hispaania saatke venezuela naiste hoorasid brasiilia naised rannas vivastreet la rochelle tasuta seksvideo hoorad hüübivad kõige libedamalt\nTutvuge uute sõpradega seitsmel saarel prostituudide suvila avignoni prostituudid laadige alla südamemassaaži plekk elus emma watson alasti foto häkkida suurte perse naiste hoorade hoorad saadaval sekslelude müük online vestlus salerno prostituudid vizcaya prostituutides las vegas, Lesbi jalgade reklaami saatja lyon amatöörpaar kuradi rectuve seks kuupäev frieslandi keha ja keha massaaž limburg tasuta trans video wannonce bordeaux videod prostituudide hooradega segovias karvane porn naissoost masturbatsioon porn,\nrasvane perse kurat seksi kuupäevaga lihtne tüdruk pau charleville mézièresis alasti naise video eskortduššid rhhone is Eravastuvõtt heerenveeni armuke gelderland katoliku vallalised töötavad vilanovas i la geltrus vaata sexjobs tilburgi tasuta\nCumlouder en espanol sandra piim seksikas mittemaksev tutvumissait luik täna õhtul seksikas saatemeeskond Tasuta tutvumissait naistele millist tutvumissaiti tasuta valida tutvuge amatööride rimming litsaga abivahendid prostituudid kastivad prostituudid Interneti tutvumine vaulx en vellum prostituudid prostituudisaabastega portugalis internetis x hinnatud pornotähe kogemus edamis. prostituudid juhivad teid taevariigis prostituudid calle atocha vaadake tasuta videote chicas follando kannatusi mees otsib naist verona tasuta gay pornofilmid, tsitaat slutty ülikooli hoor hoorad torrevieja hoorad portugalis tasuta seksivideod kuradi tagumik\njecontacte naine bretagne merignac foto nu de melaine salalugu 10 tasuta seksivaatamine kutsub seksi, Täiesti tasuta tutvumissait vallemaggia monster kukk emased xxx fotod videod xxx espanoolid tasuta videod transvestiitidest\nWannonce poksija üleannetu blondi suure palja rinnaga naise asemel saatjad parimad kõige slutty tüdruk ma filmin kuidas mu naine keppis,\nVeebitreffailu võimendaja lõhenenud tutvumissaidid viis tasuta tõsiste suhete saidi tagumikuplaan aastateks valatud villaviciosa kõrval asuvad praegused feministlikud prostituudid, tasuta erootilise kontakti vanad vitsad araabia tõmblev twitter lits alasti maroko hoor valib oma tutvumissaidi escort geurl villars sur glâne gitanas putas tasuta tutvumine lleida hoorad argentiinas, prostituudid maltat paljud hoorad tüdrukud prostituudid prostituudid villarreal peruu hoorad sarvjas hoorad koos, Rasv märg tuss cum tuss köniinsä bordeaux erootiline massaaž naistele tasuta seksi tutvumissaidi emmed soovivad seksi. Video de femme nue escort pezenas kuradi amatöör hispaania diivanil publikaanid ja prostituudid hoorad san blas alicante.\nNõid prostitueerib prostituute puerto de santa maria videod pornos tasuta espanoles sekretärid xxx naine otsib tööd algerie alès vestelge ilma java savigny sur orge suur perse küps must kukk sluts colombia küps hoorad porn peruu, Brie eskort seksvideo väljavõte tasuta sait sõbralikeks kohtumisteks ja väljasõitudeks sõpradega newfoundland tasuta erootiline video montpellier eskort Tasuta teismeliste lits wikipedia sait mida tähendab prostituudide kuratmine keskajal prostituudid quart de poblet mängudes prostituudid, Hispaania näitleja saab instagramis alasti rahuldamata abielus hoor madridis montpellieri tutvumisteenus üksikutele naistele vanuses 40 aastat hiiglaslikud klapid massaaživad pornovideoid Tibud eskortivad küpseid hoorasid vanad prostituudid majandusprostituudid saatekeel kontrollimatu kõva roma sugu nl vanaema eravastuvõtt vanemad daamid porno voogesitusega eskorttüdruk en lorraine mustad prostituudid prostituudide tänavapiirkonnas barcelonas,\n. sihvakas alasti naised eskort mure latino paris vestelge ja hankige sõpru aasia üksikute aasia kohtingutega san pablo hoorad ilveses naughty to besne kukk imemine lits kuradi www video x com parim sperma suus kuulutustes kohtub oranž madagaskar ninove Video amatöör eskorttüdruk annemasse sensuaalne massaaž arnhem eskort transseksuaal naised kes otsivad rivera perugias mehi kohtuvad.\nteadaanne gang bang vivastreet evreux dyke ja lits araabia hoor lyon slutty loodusmoe emane poeg. erootiliste mängude nõuanded alaealiste tutvumissaidi kohta vanad prostituudid prostituudid gif facebooki seksiväljaanne cartagena lähedal.\naafrika pornomodell toulouse porno tüdrukute eskortkataloogile pariis prostituudid roosides koolitüdrukud prostituudid.\nNaine kuradi lima peruu porn hoorad kellel on ainult whatsapp porn fail suurbritannia teismelised anaal Tüdrukud prostituudid prostituut kosjasobitaja hispaania pornovideod porn de mulatas tutvumisleht väga paksule naisele.\nTa imeb jõuliselt afganistani litsu ühe päeva kava beuretiga bailleulis kellegi suudlemine on truudusetu veebikaamera leonidio Esmakordne eskort suur amsterdamis seksikas tüdruk rind väike horny hoorad parim prantsuse porn erootiline mulhouse massaaž\n, Lits saada perses raske imemiseks kääbus leidke fuerteventura los lagosest kindel partner naiste prostitutsiooni korterid zinniku abielurikkumisega tutvumissaidid escort tüdruk tasuta porn video rhone alpes peruu tüdrukute koolitüdruk Tasuta küps seksi eskort carcassonne firenze puuma lits ja mina saatja naiste santiago seksi hoorade fotod, ilus alastipuma ladyxena lyon naine otsib sexbuddy tasuta vestluskasti suured tissid erootiline hoor goussainville ist Ameerika hoor leiab hoor com hõõrduva ja tõmbleva oraalseksi sarve külastamine chincha parimad tasuta lesbi tutvumissaidid veebis.\nKüpsed naised elche is teadetetahvel pavia eskortarvustused bari prostituudid goya töötavad bordellis, Lesbi hoorade pildid heade hoorade fotod sa oled lits neitsi litsid sekslihas naine sugu vedio, tasuta xxx pornofilmide saatmine buenos airese argentinas prostituudid skyrim camp nou prostituudid prantsuse suured tissid wannonce gard. Kuumad slutsid koos rinnakate venezuela naistega mida naised tahavad kohtuda erahooridega planculi saidi seksvestluse sait\nprostituudid emakasisestes prostituutides ejidos tüdrukud hoorad venezuela periskoop parim tutvumissait teismeliste tasuta libertiinisaidile, Live seksivestlus tasuta keha ja keha massaaži jaoks kuula eskort erootiline massaaž friedrichshain fotod minu ex clem alasti saatja pamela tippudest mis on parim tasuta tutvumiskuulutuste sait et vaadake seksfilmi tasuta p orno amatööride näo aretamise slutsid Täiskasvanute reklaamid cesena dating livorno women tüdruk otsib armastust savigny sur orge vanemad rinnakas fotod ilusad hoorad tüdrukud kes tantsivad oma perseporno videote liikumist maksavad internetis tutvumine ahmednagariga tutvumisseksiga tuvastab gonesse interneti sõbrannade tohutute tisside puurimine leoni lähedal Hd porn alasti naastud mood pildistamiseks palja perse tänavaprostituudid prostituudid palma del rios mudelid porn sluts armas sluts Tõsine tasuta rahvusvaheline tutvumissait port alberni seks autos tantramassaaž venlo gay erootilised videod milano teadetetahvli tutvumine Reklaamid prostituutidele rasva prostituudide almeria videotes massöörid trieste gei reklaamides livorno tüdrukud kes tahavad intiimse massaažiga persse teha Badoo kohtuvad uute inimestega alicante õhukesed fotod rinnakast ja saaklapsist hea prantsuse saatja auch porn,\n. Geimassaaž on nüüd seksiks kehamassaaž milan center kobo e raamatute lugeja prostituudid de huelva prostituudid lorcal. video x puuma must eskorttüdruk nuru massaaž arnhem online sex chat com kodune vastuvõtt zeelandi pikad seksfilmid. prostituudid principa pio prostituudid basauris trans rooma bachekas dating udgia pisike neitsi suhu abbekerki lähedal, Prantsuse lesbi amatöör armuke dominatrix lyon täiesti tasuta tutvumissaidid placeliertine amatöör beurette purskkaev eskort seksi blond naine teeb erootilist massaaži mustale 30 aastasele alasti massöörile kes armastab seksi mis on saatekseksi lõõgastumise teenus prantsuse libertiini tutvumissaidi hinnad, Prostituudid kuratid prostituudide autokollektiivides jojo bernard rasva lits visand lits seksikas õpetaja ma kurat rannas\nTasuta tõsine tutvumissait tsiteerib tasuta tutvumist ilma registreerimiseta hoorade vaheline seks eskordib vip venezuelat naiste vikipeedias prostituutide liiklus närviliselt.\nema beurette seksimudel pöördub tasuta prits anaalseksi film aisankannattaja ja puhas amatöörnäitus seks, fotod vallalised naised ei võta vene abielu paks mustad keppivad alasti noored poisid prostituudid tänaval prostituudid sajandil ado ja nero metisse kohtumispaik seks achterhoeki paar otsib naist naised messina tasuta pornpilmi, hiina suurte tisside saatja nancy s naine üksi ilma rahalise eesmärgita kes tahab bayonnega kohtuda tasuta kuum vestlus kuidas klitorit lakkuda Webmasterlibertin kohtumisel teismeliste tutvumissait kuradi autos prostituudid menorca on kõige hooram naine maailmas.\nta keppib oma abielus ja libeda naise tüdruksõpra abielus saatja appingedami lähedal tantsijal prostituudid ponferrada prostituudid menorca Busty x hinnatud veebikaamera tarragona lähedal vaadake tasuta pornofilme tigedaid hoorasid seenioride koosolekud chalons en šampanjabourges\nErootiliste videolehtede kehamassaaž milano keskus naine otsib 30 aastaseid naisi seksiks villeneuve la garenne tüdrukud masturbeerivad tasuta rindu Sluts noorte amatöör hoor trahvi kliendid prostituutide fufurufa määratlus kuumad prostituudid maanteehoorid girona Angouleme tasuta lesbi tutvumissait tipp armukese tohutu rind ebony parim peruu porn videos, kurat tihedaid saatjaid la molinas valladoliidi prostituudid kontakteeruvad prostituudidega arst peruu mudelid kuradi\n4 viieaastane kava ussr river thames loquo prostitueerib barcelona hoorasid skype is veebisaidid nagu meetme ja facebook san luis rio colorado


Reede hilisõhtul Pariisis aset leidnud terrorirünnak on olnud peamiseks kõneaineks üle terve maailma, raputades kindlustunnet nädalavahetusel nii Lähis-Ida börsidel kui ka täna hommikul Aasias. Nädal kujunes finantsturgude jaoks juba enne seda üsna keeruliseks, kui Ühendriikides langes S&P 500 -3,6%, Euroopas kaotas Stoxx 600 -2,7% ning nafta -8% kukkumine hoidis energiasektorit surve all.\nVäga tugeva oktoobri taustal pole siiski imekspandav, et üleostetud aktsiaturgudel võetakse kasumit, eriti kuna juhtivaks teguriks oli Ühendriikides edasi lükkunud intressimäära kergitamise ootus, mida prognoositust palju paremaks osutunud oktoobrikuu tööturu raport murdis. Macy’se ning Nordstromi pettumustvalmistavad numbrid ning lisaks konsensusele alla jäänud USA oktoobrikuu jaemüük lisasid samuti õli tulle, kuid nüüd ollakse üsna lähedal juba ülemüüdud tingimustele, mis võib veel mõne müügipäeva järel lühiajalist leevendust pakkuda.\nTõenäoliselt jääb Pariisi terrorirünnak juhtima lähiajal turuosaliste meelestatust, seda enam et majandusuudiste valik on täna üsna tagasihoidlik. Mitmete Euroopa Keskpanga liikmete esinemised võivad heita valgust valmisolekule detsembri istungil deposiidi intressimäära langetada ning võlakirjade ostuprogrammi suurendada.\n10.30 Euroopa Keskpanga asepresident Vitor Constancio esineb kõnega\n12.15 Euroopa Keskpanga president Mario Draghi esineb kõnega\n18.00 Euroopa Keskpanga nõukogu liige Coeure esineb kõnega\nJaapani sisemajanduse kogutoodang kahanes kolmandas kvartalis annualiseeritult -0,8% (Q2 -0,7%), mis olin nõrgem kui oodatud -0,2%, kuid detailsem vaade näitab, et peamiseks negatiivseks mõjutajaks oli muutus varudes. Majandusest 60% moodustav eratarbimine kasvas QoQ 0,5% vs oodatud 0,4%, millele lisaks revideeriti teise kvartali -0,7% langus -0,6% peale. Ettevõtted jäävad investeeringute tegemisel endiselt tagasihoidlikuks, vhendades kapitalikulutusi QoQ -1,3% pärast -1,2% langust teises kvartalis (oodati -0,5%).\nKuigi Mario Draghi sõnul on tuuminflatsiooni trend eurotsoonis nõrgenenud, siis tegelikud numbrid seda hetkel ei peegelda. Eurotsooni oktoobri inflatsioon (autosid ja kütust arvestamata) revideeriti 0,1pp võrra kõrgemale 1,1% peale, mis on kõrgeim alates 2013.a ning oktoobri algusest on ülespoole liikunud ka finantsturgude pikema aja inflatsiooniootused.\nSuurinvestorite aruanded näitavad, kuidas on oma positsioone kolmandas kvartalis muudetud.\nBerkshire Hathaway discloses updated portfolio positions in 13F filing:\nIncreased positions in: SU (to ~30 mln shares from ~22.4 mln shares), FOXA (to ~9 mln from ~6.2 mln)\nDecreased positions in: CBI (to ~2 mln shares from ~9.3 mln shares), LMCA (to ~23.2 mln from ~12 mln)\nClosed positions in: VIAB (from ~5.6 mln shares)\nBuffett's Berkshire also disclosed a 'new' 325 mln share position in Kraft Heinz (KHC) following the completion of its merger, and a 59 mln share position in AT&T (T) following completion of acquisition of DirecTV.\nHayman Capital discloses updated portfolio positions in 13F filing;\nNew positions in: ADHD (~0.6 mln shares), IPXL (~0.6 mln), ESES (~2.1 mln), DBVT (~0.3 mln), DNAI (422K)\nIncreased positions in: YPF (to ~2.3 mln shares from ~1.3 mln shares), NMIH (to ~7.4 mln from ~5.5 mln)\nDecreased positions in: MYL (to ~0.1 mln shares from ~0.8 mln shares)\nClosed positions in: CJES (from ~1.3 mln shares), OAS (from ~1.2 mln), PVA (from ~3.2 mln), RES (from ~1.1 mln), SN (from ~1.5 mln), WLL (from ~0.6 mln), SPN (614K), MTDR (632K), BCEI (805.9K)\nAppaloosa Management (David Tepper) discloses updated portfolio positions in 13F filing:\nNew positions in: LUV (~1.6 mln shares), WMIH (~16.9 mln), EXP (~0.8 mln)\nIncreased positions in: DAL (to ~6.1 mln shares from ~4.3 mln shares)\nDecreased positions in: GM (to ~13.3 mln shares from ~19.2 mln shares), GT (to ~5.9 mln from ~10 mln), AAPL (to ~1.3 mln from ~2.5 mln), KBR (to ~0.5 mln from ~1.6 mln), UAL (to ~0.5 mln from ~1.5 mln)\nClosed positions in: BABA (from ~1.4 mln shares), BAC (from ~1.9 mln), MAS (from ~2.4 mln), RF (from ~3 mln), DHI (from ~1.1 mln)\nNote: David Tepper will be presenting on Monday at the Robin Hood Conference\nTrian Fund Management discloses updated portfolio positions in 13F filing:\nNew positions in: GE (~90.6 mln shares)\nIncreased positions in: PNR (to ~13 mln shares from ~6.8 mln shares), SYY (to ~41.4 mln from ~10.2 mln)\nDecreased positions in: IR (to ~2.8 mln shares from ~7.3 mln shares), WEN (to ~40.8 mln from ~54.0 mln)\nNew Yorgi piirkonna töötleva tööstuse aktiivsusindeks näitas novembris vaid marginaalset paranemist, kerkides -11,36 punkti pealt -10,74 punktile (oodati -6,5). Uute tellimuste indeks kerkis -18,91 punktilt -11,82 punktile ning tööhõive indeks -8,49 punktilt -7,27 punktile.\nb]In reaction to strong earnings/guidance:[/b] TIK +10.7%, OHGI +8.5%, BCOM +5.3%, (co's subsid posted earnings update), PLUG +2.2%, YOD +1%\nM&A news: ERIC +1.6% (Friday rumors of acquisition by Cisco (CSCO); states recent partnership had no discussions of merger)\nSelect metals/mining stocks trading higher: AUY +2.7%, AEM +1.6%, SLW +1.5%, GDX +1%, BHP +0.7%, GLD +0.7%\nSelect oil/gas related names showing strength: RDS.A +1.2%, RIG +1.1%, BP +0.7%, CHK +0.5%, TOT +0.4%\nOther news: NLST +21.5% (U.S. Federal Court of Appeals upheld the validity of all claims in the reexamination of U.S. Pat. No. 7,532,537 brought by Inphi (IPHI)), NVET +16.8% (reports results of NV-01 pivotal study in dogs; study met primary endpoint), BIOL +13.3% (Jack W. Schuler, ~20% active stake, discloses entry into standstill agreement), ARWR +7.4% (presents data showing robust sustained anti-viral effects with ARC-520 in Hepatitis B), FCEL +7.4% (still checking), GLPG +6.1% (still checking; rebounding pre-mkt following last week's declines), ARRY +5.5% (Array Biopharma and Pierre Fabre announces collaboration to develop and commercialize Array's late-stage novel oncology products, binimetinib and encorafenib), PLX +5.2% (files for $100 mln mixed securities shelf offering; also initiates a Phase III Clinical Trial for PRX-102 to treat Fabry Disease, following a successful end-of-phase II meeting with the FDA), NATH +3.6% ( increases the price range of its previously announced Dutch Auction tender offer), MBT +3.2% (cont strength), SODA +3.1% (CEO purchases 30k ordinary shares on the open market), CGIX +3% (Frigate Ventures discloses 6.5% passive stake in 13G filing), IBN +2.4% (outperformer in the Sensex today), SUNE +1.8% (profiled in Barrons), VIPS +1.7% (pre-mkt rebound after last week's declines)\nAnalyst comments: PRGO +1.8% (upgraded to Buy from Neutral at UBS), BUD +1.8% (upgraded to Outperform at Exane BNP Paribas ), NVDA +1% (upgraded to Buy from Hold at Canaccord Genuity ), ORCL +0.9% (added to Conviction Buy List at Goldman), AV +0.7% (upgraded to Buy at BofA/Merrill)\nIn reaction to disappointing earnings/guidance: DDS -10.3%, ASTI -7.9%, SORL -4.6%, MOBI -4.6%, AUMN -3.1%\nM&A news: HOT -5.1% (Starwood Hotels to be acquired by Marriott (MAR) for ~$12.2 bln, or roughly $79.88/share in cash/stock), SYT -2.8% (weakness pre-mkt, may be giving back gains from Friday after no new news on M&A talks), MAR -1.2% (see HOT)\nSelect Travel and Leisure related names showing weakness after Paris attacks: CCL -1.9%, EXPE -1.8%, CTRP -1.6%, DAL -1.5%, ALK -1.2%, RCL -0.8%\nOther news: CLVS -59% (announces that the FDA requested additional clinical data for use in the efficacy analysis for both the 500mg and 625mg BID dose patient groups for rociletinib), KBIO -52.2% (to wind down operations, engages the Brenner Group to lead efforts), HOT -5.3% ( to be acquired by Marriott (MAR) for ~$12.2 bln, or roughly $79.88/share in cash/stock), FIVE -4.8% (downgraded to Hold from Buy at Deutsche Bank), RPTP -4.8% (provides additional results on RP103, re-iterating there was no difference in the response rate between RP103 and placebo), NBG -1.9% (cont weakness), KKR -1.5% (filess for ~2.63 mln share offering of common units by selling unitholders), TI -1% (Telecom Italia receives request from Vivendi (VIVHY) to supplement the agenda of upcoming shareholders meeting; Vivendi planning to appoint four directors)\nAnalyst comments: CNHI -4.7% (downgraded to Underweight from Neutral at JP Morgan ), MNKD -3.7% (downgraded to Neutral at Griffin Securities ), BBY -1.4% (downgraded to Sector Perform at RBC Capital Mkts)


Hemostaasi süsteemi "hemostaasi mutatsioonide" või geneetiliste polümorfismide dešifreerimine - Leukeemia 2022\nPärilik (geneetiline) trombofiilia on vere omaduste (“hemostaasi süsteemi mutatsioonid”) ja veresoonte struktuuri rikkumine, mis on põhjustatud geneetilistest defektidest. Geneetiline trombofiilia on päritud vanematelt - ühelt või mõlemalt. Geen võib olla üks või mitu. Kandmine võib avalduda lapsepõlves, raseduse ajal, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite võtmise ajal, kogu elu või mitte kunagi.\nKuidas mutatsioonid toimivad?\nOn tuvastatud palju geene, mis on kuidagi seotud vere hüübimisega. Mõne geeni mutatsioonide korral võib tromboosi, kardiovaskulaarsete häirete, raseduse katkemise, tüsistuste oht raseduse lõpus suureneda. Ja teiste geenide mutatsioonid toimivad vastupidi, vähendades vere hüübimist, vähendades tromboosi tõenäosust. Kolmas geenigrupp ei mõjuta vere hüübimist ennast, vaid seda, kuidas keha ravimeid tajub.\nHemostaatilise süsteemi geenide mutatsioonid avalduvad ebavõrdse tugevusega. Seal on kõige olulisemad ja "ohtlikumad", näiteks protrombiini mutatsioon või Leideni mutatsioon. Ja kui sellised, mis iseenesest ei anna väljendunud efekti, vaid võimendavad üksteise mõju või peamisi mutatsioone.\nHemostaasi geenide polümorfismi määrab günekoloog neljal peamisel juhul - raseduse katkemine, IVF-i ettevalmistamine, raseduse komplikatsioonid, rasestumisvastaste vahendite kavandamine.\nMillest polümorfismid loobuvad?\nKuna erinevad mutatsioonid võivad toimida koos, tõhustades üksteise tegevust, pildi mõistmiseks ja põhjuse väljaselgitamiseks, on parem teha kogu testide plokk.\nPõhjalik uuring: hemostaasi süsteemi geenide polümorfism ja folaatide ainevahetus, täielik uuring, 12 näitajat. Geneetilised polümorfismid, mis on seotud trombofiilia ja folaatide ainevahetushäirete riskiga.\nF2 geen - protrombiin (vere hüübimisfaktor II), kodeerib trombiini eelkäijat.\nGeen F5 - proatselleriin (vere hüübimise faktor V), kodeerib valgu kofaktorit trombiini ja protrombiini moodustumisel.\nMTHFR geen (metüleenetetrahüdrofolaadi reduktaas).\nPAI1 geen - serpiin (koeplasminogeeni aktivaatori antagonist)\nFGB geen - fibrinogeen (vere hüübimisfaktor I).\nGeen F7 - prokonvertiin ehk konvertiin (vere hüübimisfaktor VII).\nGeen F13A1 - fibrinaas (vere hüübimisfaktor XIII).\nITGA2 geen - α-integriin (kollageeni trombotsüütide retseptor).\nITGB3 geen - integriin (GpIIIa) (trombotsüütide fibrinogeeni retseptor või trombotsüütide glükoproteiin IIIa).\nMTR geen (B12-sõltuv metioniini süntaas) kodeerib metioniini süntaasi ensüümi, ühe metioniini metabolismi võtmeensüümi, aminohappelist järjestust.\nSellise uuringu saab kiiresti läbida kliinikus CIR, mis on spetsialiseerunud vere hüübimisprobleemidele, hemostasioloogiale ning veebipoe kaudu tasumisel kehtib täiendav soodustus, vt http://www.cirlab.ru/price/143621/\nKuidas mutatsioonitestid dekodeerida\nNatuke geneetikast. Inimese kehas on 46 kromosoomi, 22 paari nn autosoome ja 1 paar sugukromosoome: naisel on kaks X kromosoomi (XX), mehel X ja Y.\nPaarist pärineb üks kromosoom emalt ja teine isalt.\nKromosoomis eristatakse geene - kromosoomi osi, mis kannavad terviklikku teavet. Igal kromosoomil on oma geenikomplekt, mis paiknevad samades kohtades. Paaris kromosoomides asuvad ühes ja samas kohas samad geenid, näiteks sama protrombiini geen. Kuid kuna kromosoomid pärinevad erinevatelt vanematelt, võivad geenivariandid olla erinevad. Näiteks minu emalt tavaline protrombiinigeen ja isalt - mutatsiooniga, mis suurendab tromboosiriski. Seda nimetatakse geenivariantideks või polümorfismiks. Kui inimesel on mõlemas kromosoomis samad variandid, nimetatakse seda homosügootilisuseks, kui erinevad, heterosügootsuseks.\nMuide, ma märkisin konkreetselt, et mehel on erinevad sugukromosoomid. See tähendab, et teave mehe X- ja Y-kromosoomist esitatakse ühes eksemplaris.!\nAnalüüsi ärakirja näide\nLeideni mutatsioon on seisund, kui vere hüübimise V-faktori geenis asendatakse üks pisike geeni "tükk" - guaniin - teisega - adeniiniga, mille kohanumber on 1691. See muutus viib asjaolu, et selle geeni kodeeritud valgus on üks aminohape (valgu struktuuriüksus) asendatakse teisega (glutamiini arginiin).\nSelle geenivariandi õige kirje võib olla järgmine: G1691A (guaniini asendamine adeniiniga); Arg506Gln (asendades arginiini glutamiiniga) või R506Q (R on arginiini ühetäheline tähis, Q on glutamiini ühetäheline tähistus). Geenipolümorfismide analüüsimisel uuritakse mõlemat geeni soovitud polümorfismi (mutatsiooni) leidmiseks.\nSelle geeni järelduste valikud:\nG / G - see tähendab, et guaniini geenide mõlemas variandis pole asendust, see tähendab geeni varianti ilma Leideni mutatsioonita\nG / A - ühel variandil on polümorfism, mida nimetatakse Leideni mutatsiooniks, teisel aga mitte (generosügoot)\nA / A - polümorfism G1691A leiti mõlemas geenivariandis\nSee on üks "ohtlikest" mutatsioonidest, mis esineb umbes kahel inimesel sajast..\nNäiteks on V hüübimisfaktori geeni variant, mida nimetatakse Leideni mutatsiooniks, seotud trombofiiliaga (kalduvus tromboosi tekkeks). Tromboos areneb täiendavate riskifaktorite olemasolul: hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmine (tromboosirisk suureneb 6–9 korda), muude mutatsioonide olemasolu, mõnede autoantikehade olemasolu, homotsüsteiini kontsentratsiooni suurenemine, suitsetamine.\nMutatsiooni olemasolul isegi ühes geeni eksemplaris suureneb nooremas eas alajäsemete venoosse tromboosi, kopsu trombemboolia, aju tromboosi, arteriaalse tromboosi oht..\nLeideni mutatsiooniga patsientidel on võimalik korduv raseduse katkemine, raseduse hilised tüsistused, loote arengu hilinemine, platsenta puudulikkus.\nHemostaasi geenide mutatsioonide analüüs\nErinevates laborites on rühmades terved kompleksid.\nNäiteks saidi INVITRO platsentapuudulikkuse, preeklampsia, tromboosi ja folaaditsükli häirete geneetilised riskifaktorid. - F2 (7161), F5 (7171), MTHFR (7211 ja 7571), MTRR (7591), MTR (7581), ACE (7011), AGT (7041), RHD (7821). 6500\nvõi CNMT РЗ3 - raseduse tüsistused (täispaneel) FV, FII, PAI-1, FGB, Gp-IIIa, NOS3 (Glu298Asp), NOS3 (VNTR), AGT, ACE, MTHFR (2 mutatsiooni), MTRR, MTR, CBS, MTHFD, IL1b (2 mutatsiooni), TNFa, HLA-G 3150\nja paljud teised laborid teevad sarnast analüüsi, ühe geeni maksumus on 220–250 rubla.\nLisateavet nende polümorfismide kohta leiate Invitro ja Biolinki saidilt,\nprotrombiinigeen (F2) Polümorfismi uuring c. * 97G> Protrombiinigeeni (F2) A-l on prognostiline väärtus, mis võimaldab määrata vere hüübimissüsteemi häirete tõttu kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekkimise riski.\nGuaniini asendamine adeniiniga asendis 20210 (mutatsioon G20210A protrombiini geenis) toimub DNA molekuli loetamatus piirkonnas, mistõttu protrombiini enda muutusi selle mutatsiooni juuresolekul ei toimu..\nMe suudame tuvastada keemiliselt normaalse protrombiini koguse 1,5–2 korda.\nPatoloogilise A-alleeli (GA, AA-genotüüp) olemasolu - suurenenud trombofiilia (TF) ja sünnitusabi komplikatsioonide risk\nesinemissagedus populatsioonis - 1-4%;\nesinemissagedus rasedatel naistel, kellel on anamneesis venoosne trombemboolia (VTE) - 10-20%;\nSeletamatu viljatus, gestoos, preeklampsia, tavaliselt asetseva platsenta enneaegne irdumine, korduv raseduse katkemine, loote-platsenta puudulikkus, emakasisene loote surm, loote kasvu pidurdumine, HELLP sündroom;\nvenoosne ja arteriaalne tromboos ja trombemboolia, ebastabiilne stenokardia ja müokardiinfarkt;\nSuukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel on tromboosirisk rohkem kui kolmekordne!\nProtrombiini geeni mutatsioon on kaasasündinud trombofiilia üks levinumaid põhjuseid, kuid protrombiini funktsionaalseid teste ei saa kasutada täieliku sõeluuringuna. Protrombiini geeni võimaliku defekti tuvastamiseks on vaja läbi viia molekulaarne geneetiline diagnostika (PCR).\nF5 = FV Leideni mutatsioon Polümorfismi uuring c.1601G> F5 geeni A-l ("Leideni mutatsioon") on prognostiline väärtus, mis võimaldab määrata vere hüübimissüsteemi häiretest tingitud kardiovaskulaarsüsteemi haiguste tekkimise riski.\nMTHFR metüleentetrahüdrofolaadi reduktaasi (MTHFR) geeni polümorfismi uuring c.665C> T omab prognostilist väärtust, mis võimaldab määrata kardiovaskulaarsete haiguste tekke riski, samuti foolhappe metabolismi ja hüperhomotsüsteineemia halvenemise tõttu raseduse ajal tekkivaid emakasiseseid arengudefekte. Foolhappe ainevahetuse geenid (MTRR ja MTHFR). Nende geenide muutustega on vaja jälgida homotsüsteiini taset ja kui see tõuseb, siis ravida B-vitamiinidega.\nMTRR Metioniini süntaasi reduktaasi (MTRR) geeni polümorfismi uuring c.66A> G omab prognostilist väärtust, mis võimaldab kindlaks teha südame-veresoonkonna haiguste, reproduktiivsete häirete ja loote väärarengute tekke riski.\nMTR Metioniinisüntaasi (MTR) geeni polümorfismi uuring c.2756A> G omab prognostilist väärtust, mis võimaldab määrata sündimata lapse arenguhäirete ja Downi sündroomi riski.\nACE angiotensiini konverteeriva ensüümi (ACE) geeni Alu Ins / Del I-> D polümorfismi uuringul on prognostiline väärtus, mis võimaldab kindlaks teha südame-veresoonkonna süsteemi haiguste tekkimise riski.\nAGT angiotensinogeeni geeni (AGT) M235T T-> C polümorfismi uuringul on prognostiline väärtus, mis võimaldab hinnata arteriaalse hüpertensiooni tekkimise riski.\nRHD Selle analüüsi eesmärk on teha kindlaks üksikisiku Rh-kuuluvus. Erinevalt seroloogilistest uuringutest annab geneetiline analüüs, mis tuvastab RHD geeni olemasolu või puudumise, 100% vastuse Rh kuuluvuse kohta.\nVere hüübimissüsteem. Geenide polümorfismide uurimine: F5 (Leideni mutatsioon, Arg506Gln) ja F2 (protrombiin 20210 G> A)\nTeenuse maksumus: RUB 2330 * Telli\nTäitmise aeg: 5 - 12 k.d..\nUurimismeetod. Vastava geneetilise lookuse nukleotiidjärjestuse määramine toimub PCR abil, tuvastades reaalajas.\nKui F2 ja F5 geenide polümorfismide uurimiseks on oluline pürosekveneerimismeetod, on soovitatav tellida profiil 180014.\nKalduvus suurenenud hüübimisele ja trombide tekkele (trombofiilia) on ülemaailmne meditsiiniline ja sotsiaalne probleem, peamine surma ja puude põhjus paljudes maailma arenenud riikides. Venoosse tromboosi esinemissagedus kogu maailmas on maailma andmetel 1-2 juhtu 1000 inimese kohta aastas.\nPraegu on trombofiilia erinevaid vorme hästi uuritud, kindlaks tehtud haiguse pärilik komponent ja tuvastatud haiguse põhjused molekulaargeneetilisel tasandil..\nTrombofiiliani viivad hemostaasisüsteemi kõige olulisemad ja levinumad pärilikud defektid on hüübimisfaktorit 5 (F5) ja hüübimisfaktorit 2 (F2, protrombiin) kodeerivate geenide polümorfismid. Kahe polümorfismi samaaegne olemasolu suurendab tromboosiriski peaaegu 100 korda.\nSamuti suurendab nende polümorfismide kandmine preeklampsia, fetoplatsentaarse puudulikkuse, loote arengu hilinemise, surnult sündimise tõenäosust. On tõendeid nende polümorfismide sagenemise kohta naistel, kellel on korduvad raseduse katkemised, eriti raseduse teisel trimestril. Polümorfismid on oluliselt seotud varajase ja hilise korduva raseduse katkemisega. Üks trombofiilia tekke riskifaktoreid polümorfismikandjates on kombineeritud suukaudsete kontratseptiivide võtmine.\nMis tahes kirurgilise sekkumise planeerimine.\nKorduv venoosne tromboos.\nTromboos noores eas (alla 40).\nTrombemboolilised tüsistused raseduse ajal või kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste ravimite võtmise ajal.\nNaised, kellel on koormatud günekoloogiline ajalugu (tavaliselt asetseva platsenta enneaegne irdumine, platsenta puudulikkus, gestoos, raseduse katkemine, surnultsünd, IVF ebaõnnestumine ajaloos jne).\nRasedad, kellel on samaaegne ekstragenitaalne patoloogia (reumaatiline südamehaigus, neeruhaigus, arteriaalne hüpertensioon, metaboolne sündroom, mitmesuguse lokaliseerimisega põletikulised protsessid jne).\nVanemas vanuserühmas rasedad (üle 35-aastased) esilekutsutud raseduse, mitmekordse rasedusega.\nUuringu tulemus: kui polümorfismi ei tuvastata, sisestage vastuse kujul veergu "Tulemus" vastusena "Pole leitud", kui avastatakse polümorfism, näidatakse selle alleelne olek: "Heterosügoot" või "Homosügoot".\nUuringu valimi tulemus.\nPolümorfism F2 geenis - rs1799963 (20210 G> A) Ei leitud\nPolümorfism F5 geenis - Leideni RS6025 mutatsioon (Arg506Gln, G> A) Ei leitud\nGeeniuuringute kommentaar: Mutatsioon on muutus DNA järjestuses, mis rikub selles kodeeritud teavet. Selle mutatsiooni tuvastamine on patoloogiline märk, millel on oma kliiniline tähendus. Testi tulemuste tõlgendamiseks on vajalik konsulteerimine eriarstiga.\nVajadusel teeb uuringutulemuste põhjal järelduse geneetik (teeninduskood 181010).\nGeneetiku järeldus viiakse läbi ainult CMD laboris osutatavate teenuste puhul.\nGeneetik kirjeldab tulemust 10 kalendripäeva jooksul pärast geneetilise testi valmimist\nGeneetiku järeldus sisaldab selgitust tuvastatud genotüübi tähenduse, võimalike patogeneetiliste mehhanismide kohta, mis on seotud teatud seisundite kujunemisega, patoloogiliste seisundite tekkimise individuaalsetest riskidest ning soovitustest ennetamiseks, diagnoosimiseks ja võimalike lähenemisviiside saamiseks patsiendi ravis (kokkuleppel raviarstiga)..\n"[" serv_cost "] => string (4)" 2330 "[" cito_price "] => NULL [" parent "] => string (3)" 392 " => string (1)" 1 "[ "piir"] => NULL ["bmats"] => massiiv (1) < =>massiiv (3) < ["cito"]=>string (1) "N" ["own_bmat"] => string (2) "12" ["nimi"] => string (22) "Veri EDTA-ga" >>>\nHemostaasi süsteemi geenide laiendatud uuring (vereanalüüs) - ülevaade\nMinu elu muutnud analüüs. Täiendavad testid, ravi, mõju elule ja raseduse planeerimine.\nValmistusin pikka aega vaimselt, et hakata seda arvustust kirjutama. Kuid tahaksin teiega jagada probleemi, mis on mu elus alati olnud, ehkki ma ei teadnud sellest juba sünnist saati ja millest sain teada üsna juhuslikult, olles selle tõttu kogenud palju kurbi hetki.\nSee on geneetiline trombofiilia - vere hüübimissüsteemi eest vastutavate geenide mutatsioonide kompleks.\nAlustan natuke kaugelt. Minu peres on mul selle haiguse kohta väga spetsiifilised ilmingud, kuid keegi ei pööranud tähelepanu enne, kui onu suri. 38-aastaselt trombemboolia (vereklomp tuli lahti ja blokeeris kopsu, peaaegu hetkeline surm isegi haigla tingimustes) pärast operatsiooni. Noorpõlves vanaema jalas tromb, pluss raseduse kaotus üsna pikaks ajaks. Erilisi põhjuseid polnud, pakuti nabanööri trombi. Minu isal on kõige tugevam veenilaiendid ja mikrolöök 45-aastaselt.\n29 aasta jooksul on mul algavad jalgade veenilaiendid, väikese vaagna rasked veenilaiendid, 5 raseduse katkemist ja üks külmunud. Ja kõik vereprobleemide pärast.\nJa pärast viimast rasedust ja onu surma küsis minult väga vastutustundlik günekoloog, kes soovitas mul hemostaasi süsteemis mutatsioone edasi anda. Enamikul tasulistel laboritel on geneetika testid, kuid need maksavad seal üsna palju ja ma hakkasin otsima munitsipaalhaiglat, kus seda kõike saaks läbida, kui mitte tasuta, siis vähemalt mõistliku raha eest. Tõepoolest, isegi Samaras on selline kliinik. Sealsed analüüsid 8 hemostaasi näitaja kohta tulid mulle ainult umbes 3000 rubla.\nanamneesis patsiendi ja tema lähedaste trombofiilsed seisundid;\nmuud tromboosi ja trombemboolia tekkimist soodustavad patoloogilised seisundid;\nvere hüübimisfaktorite ja folaaditsükli geenide polümorfsete alleelivariantide kindlakstegemine sugulastel;\npreeklampsia, tavaliselt asetseva platsenta enneaegne irdumine, krooniline platsenta puudulikkus, loote kasvupeetuse sündroom, surnultsündimise juhtumid, korduv raseduse katkemine anamneesis;\nrasedus, kus on suurem risk arenguhäiretega lapse saamiseks.\nVereanalüüs tehakse rangelt tühja kõhuga (kuigi ma ei saanud aru, miks, mu geenid ei muutu toidu olemasolust maos), seda valmistatakse erinevates kohtades eri aegadel - 10 tööpäevast kuni kuuni. Tulemused dešifreerib hematoloog või geneetik.\nMõistmiseks - homosügoot - geenide täielik lagunemine (manifestatsiooni tõenäosus on väga suur, kipub 100% -ni), heterosügoot - osaline (manifestatsiooni tõenäosus on 50%).\nFGB - heterosügoot - suurendab insuldi riski hüpertensiooni korral. Raseduse tüsistused - platsenta puudulikkus, korduv raseduse katkemine.\nMTRR - homosügoot - võimaldab määrata südame-veresoonkonna haiguste, reproduktiivsete häirete, samuti loote väärarengute tekke riski.\nPAI-1 - heterosügoot - tavaline raseduse katkemine, raske preeklampsia oht suureneb 2–4 korda, loote hüpoksia. Koronaarhaiguste risk 1,3 korda suurem.\nMul diagnoositi 3 geenivarustust ja kõik olid seotud keha reproduktiivse funktsiooniga. Pidin kiiresti otsima pädevat hematoloogi, kuid nagu te teate, on esimene pannkook alati tükiline.\nEsimene arst, kelle juures käisin, määras mulle lisauuringud - pikendatud sõeluuringu. Mõni test tuli mitu korda uuesti teha, kõrvalekaldeid oli. Kuid me suutsime täpselt teada saada, milliseid haigusi profiili osas (näiteks fosfolipiidide sündroom või süsteemne erütematoosluupus) mul pole ja kõik probleemid on episoodilised, seotud kahe teguriga - kas sekkumine kehasse (näiteks operatsioon) või rasedus.\nfibrinogeen - hüübimissüsteemi seisundi võtmetest;\nprotrombiin - selle valgu taseme muutuste tõttu veres hinnatakse maksa ja seedetrakti seisundit;\ntrombotsüüdid - vererakud, mis on seotud hemostaasi reguleerimisega;\nprotrombiini indeks (PTI), protrombiini aeg (PTT), rahvusvaheline normaliseeritud suhe (INR) - testid, mis näitavad vere välist koagulatsiooni rada;\naktiveeritud osalise tromboplastiini aeg (APTT) - test, mis peegeldab sisemise hüübimisraja tööd, trombide moodustumiseks vajalikku aega;\ntrombiini aeg - aeg, mis kulub passiivse fibrinogeeni muundamiseks fibriiniks.\nantitrombiin III ja valk C on antikoagulatsioonisüsteemi tegurid, nende ebapiisav tase näitab verehüüvete tekkimise ohtu;\nD-dimeer on verehüübe resorptsioonisüsteemi element, selle suured väärtused võivad viidata neerupatoloogiale, suhkurtõvele, gestoosile;\nluupuse antikoagulant - näitaja, mis võimaldab teil kinnitada või ümber lükata fakti, et patsiendil on süsteemne erütematoosluupus või muu autoimmuunne patoloogia;\nplasmatolerants hepariini suhtes on hüübimisfunktsiooni näitaja, kõrgenenud tase võib viidata maksaprobleemidele, südamepuudulikkusele, tromboosieelsele toimele jne.\nlahustuvad fibriin-monomeersed kompleksid (RFMK) - verehüübe lahustumise saadused fibrinolüüsi protsessis, nende taseme tõus võib viidata sidekoe patoloogiale, sepsisele, trombembooliale;\nfibriini moodustumine, lühenenud aeg näitab patsiendi keha kalduvust moodustada trombe, piklik - umbes suurenenud verejooks.\nHemostaasi geenide analüüs\nHemostaatilise süsteemi kõige olulisemad ja levinumad pärilikud defektid, mis põhjustavad trombofiiliat, on hüübimisfaktorit 5 (F5) ja hüübimisfaktorit 2 (F2, protrombiin) kodeerivate geenide mutatsioonid. Kahe polümorfismi olemasolu suurendab samaaegselt tromboosiriski peaaegu 100 korda. Samuti suurendab nende mutatsioonide kandmine hemostaatilise süsteemi eest vastutavates geenides toksikoosi tekkimise tõenäosust raseduse, platsenta puudulikkuse, loote arengu hilinemise, surnult sündimise ajal..\nOn tõendeid nende polümorfismide sagenemise kohta naistel, kellel on korduvad raseduse katkemised, eriti 2. trimestril. Mutatsioonid on oluliselt seotud varajase ja hilise korduva raseduse katkemisega. Hemostaasi geeni polümorfismi kandjatel on trombofiilia tekkimise üks riskifaktoreid kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine.\nTrombemboolilised tüsistused raseduse ajal.\nNaised, kellel on koormatud sünnitusabi ja günekoloogiline anamnees (tavaliselt asetseva platsenta enneaegne irdumine, platsenta puudulikkus, gestoos, raseduse katkemine, surnultsünd, IVF ebaõnnestumine ajaloos jne).\nReumaatilised südamehaigused, neeruhaigused, arteriaalne hüpertensioon, metaboolne sündroom, mitmesuguse lokaliseerimisega põletikulised protsessid jne...\n"Vanuse" rasedad naised.\nVereanalüüs mutatsioonide esinemiseks hemostaasi geenides\nHemostaasi geenide mutatsioonide analüüs on kõige olulisem diagnostiline meetod vere patoloogiate päriliku eelsoodumuse kindlakstegemiseks, sealhulgas planeerimise etapis ja raseduse ajal. Uuring aitab välja selgitada geneetilisi kõrvalekaldeid, mis võivad viia raseduse katkemiseni hilises staadiumis, provotseerida siseorganite väärarenguid, verejooksu lapsel, verevähki emal.\nMeie meditsiinikeskuses on ainulaadne labor, kus määratakse 100% täpsusega enam kui 28 mutatsiooni hemostaasi geenides, sealhulgas FV Leideni geenis, protrombiinis ja JAC2. 1. geeni testimise hind on 1000 rubla.\nHemostaasi geenimutatsioonide testimise kulud *\n1 000 R 1 300 R hemostaasogramm (koagulogramm)\n1 000 Р V-faktori geeni (FV Leiden) mutatsiooni analüüs\n1 000 R II faktori geeni (protrombiini) mutatsiooni analüüs\n1 000 R JAK2 geeni mutatsiooni analüüs\n1 000 R II faktori geeni (protrombiini) polümorfismi analüüs\n1 000 R teguri I geeni (fibrinogeeni) polümorfismi analüüs\n1 000 R teguri XII polümorfismi analüüs (Hagemani faktor)\n1 000 R MTHFR geeni polümorfismi analüüs\n1 000 R glükoproteiini geeni GpIba polümorfismi analüüs\n4 000 R Esmane konsultatsioon hemostasioloogiga\n3 000 Р Korduv konsultatsioon hemostasioloogiga\nMillised näitajad hõlmavad hemostaasi geenide mutatsioonide analüüsi\nVere hüübimissüsteemi peamised geenid, mille mutatsioonidele pööratakse uuringu käigus tähelepanu:\nprotrombiin (G20210A) - provotseerib trombofiiliat, tromboosi, südameatakk;\nfoolhappe metabolism (MTRR ja MTHFR) - seotud südame, urogenitaalsüsteemi elundite ravimata patoloogiate arenguga, kesknärvisüsteemi kahjustusega;\nLeideni faktor (G1691A) - võib põhjustada loote surma;\nfibrinogeen (FGB G455A) - provotseerib spontaanset raseduse katkemist;\nplasminogeeni aktivaator (PAI-1 4G / 5G) - provotseerib spontaanse abordi varajases ja hilisemas staadiumis;\nglükoproteiin (GPIa C807T) - peetakse südameatakkide, insultide peamiseks põhjuseks.\nLisaks geneetilistele mutatsioonidele näitab analüüs hemostaasi rakulist struktuuri. Teave on raseduse õigeks juhtimiseks väga oluline.\nsünnitusarst-günekoloog, kliinilise hemostasioloogia valdkonna spetsialist, professor, meditsiiniteaduste doktor, Venemaa Teaduste Akadeemia akadeemik, Venemaa sünnitusarstide ja günekoloogide seltsi asepresident, Viini ülikooli (Austria) audoktor\nEmaka kraapimine (puhastamine) on vähetraumaatiline operatsioon, mille käigus günekoloog eemaldab täielikult kogu endomeetriumi funktsionaalse kihi. Saadud ulatuslik haava pind põhjustab verejooksu ja mõnel juhul ka põletikku.


Vinüülide kogu (Jazz, rock, disco jne) (126923665) - Osta.ee\nDisco Rocket -Various Artists\nRock 'n' Roll Show (kogumik)\nEseme ID: 126923665\nEseme ID: 126923665 Seisukord: kasutatud\nL 24.08.2019 18:48:13\nN 29.08.2019 18:48:13\nEnamus väga heas korras. Kolm duubel albumit ka seas. Info piltidel. 21 tki.


Kontrollnimekirjad: ootamatu, lihtne vahend seksuaalse enesekindluse saavutamiseks - Seks Ja Lähedus\nKui tihti te endale lubadusi teete? Suurem osa naistest minu sees seksitreener ja paaride nõustamistava soovivad, et nad eelistaksid end rohkem. Enesekirjeldatud inimestele meeldivad isikud, nad teavad, et teiste jaoks pidevalt ilmumine tõmbab neid eemale oma prioriteetidest või eesmärkidest, takistab neil end nii positiivselt tundmast kui võimalik ja hoiab neid tagasi vabaduse leidmisest oma elus ja suhetes.\nEnesekindlamaks muutumine on protsess - pole ühtegi õiget viisi, kuidas ennast rohkem tundma hakata. Selle asemel tuleb iga päev teha pisikesi samme, seda protsessi nimetatakse oma enesetõhususe suurendamiseks. Vastavalt Ameerika psühholoogiline ühing , enesetõhusus onindiviidi usk oma võimesse teostada käitumist, mis on vajalik konkreetsete saavutuste saavutamiseks.\nEnesetõhususe ja seega ka enesekindluse suurendamiseks on palju võimalusi. Kui kontrollnimekirjad on hästi tehtud, on see üks viis seda teha. Vaatasin Alexandra Franzeni uut raamatut, Kontroll-loendiraamat mõista rohkem, kuidas see on võimalik.\nMiks aitavad kontrollnimekirjad end seksuaalselt enesekindlalt tunda\nLühidalt, kontrollnimekirjad aitavad teil luua ideaalne kontekst intiimse, põneva ja täisväärtusliku seksi jaoks. Nii toimige järgmiselt.\nFranzen on välja töötanud oma ainulaadse meetodi kontroll-loendite loomiseks ja kasutamiseks. Nagu ta kirjutab, pole see lihtsalt hunniku asju üles kirjutamine, mida ma pean tegema. Selles raamatus tutvustatakse tema täpset meetodit - mida annavad teada joogaga tegelemise, kunstiõppe, helikopteri piloodiks saamise, ekspertidega vestlemise ja vanade heade katsetuste kogemused - mitmesuguste kontrollnimekirjade jaoks, sealhulgas igapäevased, hooajalised, lahtised otsad , ja veel. Neil kõigil on oma roll seksuaalse enesekindluse suurendamisel.\nRaamatu eessõnas kirjutab psühholoog Sasha Heinz: Teie isikliku puutumatuse taseme (lubadused täidetud, lahtrid kontrollitud, kavatsused täidetud) ja teie enesehinnangu, õnne ja heaolu vahel on otsene seos. Enesehinnangut suurendades aitavad kontrollnimekirjad end enesekindlamalt tunda - nii magamistoas kui ka väljaspool.\nKontrollnimekirjad aitavad teil ka stressi vähendada. Kontrollnimekirja koostamine on nagu aju jaoks täiendava mahuti loomine, kirjutab Franzen. See omakorda tekitab emotsionaalse kergenduse tunde, mis tunneb end rahustavalt, mis võib aidata vähendada kortisooli (paanika, ohu ja stressiga seotud hormoon) taset kogu kehas. Vähem kortisooli tähendab vähem stressi ja rohkem avatust uurimisele, lõbususele ja naudingule .\nLisaks vähendavad kontrollnimekirjad nn otsuste väsimust - vaimselt kurnatud seisundit, mis tuleneb paljude otsuste langetamisest. Otsustamisväsimuses olles on raskem elada ausalt - mõelge toidupoest, kui olete näljane! Nii nagu oma aususes elamine on otseselt seotud teie enesekindlusega, võib ka sellest välja elamine vähendada enesehinnangut, muutes raskemaks peast väljatuleku ja hetke nautimise.\nLõpuks annab loendist välja jäetud üksuste kontrollimine teile a tabas dopamiini , neurotransmitter (ajukemikaal), mis paneb teid meeldivaid tegevusi kordama. Tavaliselt räägime dopamiinist negatiivses valguses - see on ajukemikaal, mis arvatakse olevat sõltuvuses aktiveeritud. Dopamiini saab aga ka toitvatest kogemustest, olgu see siis joogatund, orgasm või tõepoolest linnuke oma nimekirja üksuse juurde panemine. Sellisel juhul võib see olla pigem heatahtlik kui tige tsükkel.\nKuidas kasutada kontrollnimekirju, et end seksuaalselt enesekindlamalt tunda\nMõelge välja, kuidas soovite seksuaalselt näidata\nKuigi Franzen räägib isikliku lähenemise loomisest kogu teie elule, saate seda tarkust rakendada ka oma elu konkreetsetes aspektides, näiteks seksis. Alustuseks pöörake tähelepanu sellele, mis teid magamistoas valgustab. Millist seksi sulle kõige rohkem meeldib? Kas see muutub kogu teie menstruaaltsükli vältel? ? Millised seksuaalaktid sind sisse lülitavad? Mis teid välja lülitab?\nSiit saate uurida erinevaid võimalusi oma seksuaalelule lähenemiseks. Franzen pakub üheksa erinevat lähenemist usu, seksuaalenergia, väärtushinnangute ja soovide kaudu ning tuletab meelde, et selleks pole parimat viisi - saate valida.\nHäälesta oma onn\nKuigi Franzeni pakutav kontrollnimekirjade koostamise meetod on kindlasti juurdunud neuroteadustes, millel on palju toetavaid tõendeid, tegelikult kasutades teie kontroll-loend on palju rohkem kunst ja selline, mis kutsub teid häälestama sellele, mida ta nimetab teie onniks või südameks ja sooleks.\nLõppkokkuvõttes on nii, et mida rohkem harjutate oma onni häälestamist, seda lihtsam on säilitada terviklikkus, luua oma lugupidamine ja tunda end enesekindlamalt.\nLoendist välja jäävate üksuste loomine ja kontrollimine ei pea olema igav - saate protsessi mõnuga infundeerida, luues selle ümber rituaali. Rituaalid töötavad mitmel tasandil. Need võimaldavad teil harjutada oma onni häälestamist. Need muudavad protsessi lõbusamaks, mis tähendab, et olete tõenäolisem, et järgite seda. Ja rituaalid seavad teid edukaks.\nSiin on mõned asjad, mida Franzen soovitab teie kontrollnimekirja rituaali jaoks - neid saab suurepäraselt kasutada ka igasuguse ajakirjade vormi jaoks ja isegi partneriga seksist rääkimine .\nVeenduge, et teil oleks vaikne rahulik ruum\nEsitage inspireerivat muusikat\nPange kõrvale mõned joogid ja / või suupisted\nPäevased ja hooajalised kontrollnimekirjad\nKuidas soovite, et teie seksuaalelu ja suhe näeks välja igapäevane? Kuidas oleks suuremas plaanis? Kas on eesmärke, mida soovite saavutada? Kas soovite uusi asju proovida?\nFranzen soovitab omada nii igapäevaseid kui ka pikemaajalisi kontrollnimekirju. Igapäevases loendis kontrollite lisaks ülesannetele ka hetki. Hetked, nagu kogemuses, mis tundub meeldiv, veetlev, nauditav, ilus, tähendusrikas või mis paneb sind tundma õitsvat, õitsvat, õnnelikku, tervislikku või lihtsalt elavamat. Hetked on suurepärane viis seksi ja ühenduse seadmiseks prioriteediks ilma seda tingimata ajastamata. Need on ka viis oma enesehoolduse ja armastuse tähtsuse järjekorda seadmiseks. Kokkuvõttes on igapäevase kontroll-loendi ülesehitus meeldetuletuseks, et teie elu iga osa mõjutab kõiki teisi osi ja mida rohkem olete ausad, seda täielikumalt ja enesekindlamalt saate end näidata.\nPikemaajalisi kontrollnimekirju saab seevastu kasutada mitmel viisil, alates kõigi energia tühjaks tõmbavate lahtiste otsade kokku pakkimisest kuni isikupärase nimekirja loomiseni seksikatest lõbusatest asjadest, mida proovida.\nTehke enesehinnangu kontroll-loend\nKui see kõik tundub liiga abstraktne ja otsite praktilist sukeldumiskohta, on Franzen teid kajastanud. Oma raamatu leheküljel 141 esitab ta enesehinnangu kontroll-loendi, mille eesmärk on igapäevaselt / järjekindlalt hoolitseda meie emotsionaalse hügieeni eest. Selle kontroll-loendi põhiosa vastab sellele küsimusele:\nMilliseid väikeseid asju võiksite oma enesehinnangu, enesekindluse ja heaolutunde suurendamiseks teha?\nTema toodud näited on kõik praktilised ja võimsad - mõtle tegevustele, mis võtavad vähem kui viis minutit ja ei maksa midagi.\nJärgmised seansidminu juhendamise ja nõustamise kliendidnimetatakse sädeme tõrkeotsingukõneks. See on tahtlik - sest õpitakse sellest, mis ei tööta nii palju või rohkem kui siis, kui asjad lähevad plaanipäraseks. Seetõttu armastan ma Franzeni viimast peatükki, mis käsitleb kontrollnimekirjade ühiseid probleeme ja vastuväiteid. See võimaldab teil neid enda jaoks kohandada ja enda jaoks tööle panna, suurendades veelgi eneseefektiivsust, terviklikkust ja enesekindlust.\nSeksuaalse enesekindluse tunne on seotud seksi ja muuga\nFranzeni raamat annab teile süsteemi oma seksuaalse enesekindluse suurendamiseks ja palju muud. See tuletab teile meelde, et te ei ole üksi selle nimel, et end seksuaalselt enesekindlalt tunda, kogukonna jõus ja selles, kuidas teie elu ja naudingud on kõik seotud.\nkui kaua võtab dong quai raseduse katkemise esilekutsumiseks aega?


Ütle lahti suhkrust ja lisakilodest vaid paari nipiga! - Paljas Porgand\nKas oled kunagi mõelnud, kui palju suhkrut päevas tarbid? Kas oled teadlik “valgest surmast”? Kas oled püüdnud suhkrust loobuda, kuid asjatult? Kas soovid, et suhkrusõltuvusest lahti saamine oleks lihtsam?\nSuhkrust loobumine ei ole kerge, kuid see ei ole ka ilmatu raske. Minu jaoks kujunes see protsess märkamatult, avastades enda jaoks teadlikuma ning tervislikuma toitumise. Kuna ma valmistan iseendale magustoidud, snäkid ning üleüldse kõik toidukorrad from the scratch, siis minu jaoks oli suhkrust loobumine justkui kõrvalprotsess, mis kulges eneselegi märkamatult. Kahjuks, ei saa seda igaüks öelda. Niisiis kargan ma appi neile, kelle jaoks on igapäevased šokolaadised näpud, küpsisepurune rind või õhtused jäätisevuntsid.\nSellise murega pöördus minu poole üks noormees, kes soovis oma tüdruksõpra aidata, kuna tollel oli tõeline probleem suhkru liigtarbimisega. Ega suhkur ei peitu ainult nendes maiustustes, millele oleks justkui otsaette kirjutatud “Ma olen tehtud suhkrust ja kaloritest”. Ei… ei… kahjuks ei…\n… on absoluutselt kõige halvem koostisosa tänapäeva toidus. Teadlikkus selle kahjulikest mõjudest me organismile on viimase aastakümnega drastiliselt kasvanud. Lisatud suhkrut võib leida ka sellistest igapäevastest “arvasin-et-see-on-tervislik” toiduainetest nagu:\npiimatooted: jogurtid, kohupiimad, kohukesed, kodujuust\nkonservtooted: konservikala, kastmed, marinaadid, konserviköögi- ja puuviljad, moosid\njoogid: mahlad, smuutid, karastusjoogid, spordijoogid\nvalmistoidud: supid, võileivad, pitsad, ahjuroad\nhommikuhelbed: müslid, krõbinad\nsnäkid: energiabatoonid, kuivatatud puuviljad\nja paaaaljus muus\nSeega ei piisa vaid sellest, et ma nüüd viskan selle kurjajuure, mille peal kirjas “Suhkur” ära ja olengi suhkruvaba, jee! See nõuab oma toidusedelis rohkelt luubiga jadaajamist, mis toiduaineid tasuks lõpuks hakata ise valmistada ning millest hoopistükis loobuda. Ilmselgelt võid varuda toidupoodides ringi kolamisele lisa 15 minutit, juhul kui oled mees, või vähemalt 40 minutit, juhul kui oled naine. Sest let’s face it, me oleme väga põhjalikud, heh.\nEnne kui ükski toiduaine mu ostukorvi läve ületab, olen ma selle sedeli juba kullipilguga üle lasknud. Varem võttis see mul korralikult aega, kuna pooli koostisaineid ma lihtsalt ei mõistnud ning appi tuli tänapäeva ebajumal Google. Suhkur võib olla peidetud tohutult keerukate ja petlike nimetuste taha, kuid lahti seletatud on tegemist tühipalja… jah, ära arvasid, suhkruga! Eestisse ma kullipilguga toidusedeleid veel jälgima pole jõudnud, kuid ingise keeles peitub suhkur sellise kamo taha:\nKõik -ose lõpuga nimetused:\nJa ülejäänud tuntumad maskeeringud:\nNüüdseks skännin toidusedeleid läbi kiiremini kui modernne koopiamasin. Ühesõnaga, kui toit näeb välja nagu see vajaks rohket töötlemist, siis seda see ka arvatavasti vajab ja jäta see lihtsalt sinna paika.\nLisatud suhkur on salakaval. 99%-l inimestest pole õrna aimugi, kui palju nad seda eneselegi teadmata päevast päeva sisse söövad. Kui enamus arvab, et selle teeb nii kahjulikuks tühjad kalorid, siis on see vaid jäämäe tipp. Lisatud suhkur mõjub meie tervisele laastavalt ning toon välja mõned tähtsamad punktid, mida arvesse võtta. Lisatud suhkur:\nannab rohkelt kaloreid, sisaldamata igasugust toiteväärtust\nhävitab veresooni, kiirendades nende lupjumist\npõhjustab insuliini resistentsust, mis omakorda võib areneda II tüübi diabeediks\nmõjutab dopamiini hulka, mis täidab keha rahulolusüsteemi rolli ning mõjutab ka meeleolu\non sama sõltuvusttekitav kui kokaiin\non üks peamisi ülekaalulisuse põhjuseid nii laste kui täiskasvanute seas\npõhjustab kolesteroolitaseme tõusu\nAga tervislikud suhkrud?\nPea meeles, et sellist asja nagu tervislik suhkur ei eksisteeri. Kui soovid maksta toorroosuhkru või 100% Kanada vahtrasiirupi eest hingehinda, siis aga palun. Sinu maks ei tea seda, ega ausalt öeldes ei hooli ka. Tembeldab selle ikka üheks sammuseks… tühipaljaks suhkruks.\nKui Sa aga suhkrust loobuda ei soovi, siis muidugi tasub eelistada naturaalsemaid ja väiksema fruktoosisisaldusega (mis ei tähenda, et need oleksid kohe tervislikud) alternatiive nagu:\nMesi – Mesi on magusaine, mida mesilased toodavad põhiliselt õistaimede nektarist. Mesi sisaldab mõnda toitainet, antioksüdante ning mõningaid jälgi vitamiinidest ja mineraalidest. Kaalu järgi on mesi 80% ulatuses suhkur, mistõttu on sellel madalam fruktoosisisaldus – 40%. Seega on meel on veidike vähem kahjulik mõju ainevahetusele.\nVahtrasiirup – Vahtrasiirupit saadakse teatud vahtraliikide mahla kontsentreerimisel. Vahtrasiirupi suhkrusisaldus on 66,5 %, millest peamine on glükoos. Vahtrasiirupi glükoositase sõltub täiesti selle kvaliteedist. Sama koguse meega võrreldes sisaldab vahtrasiirup vähem kaloreid, kuid rohkem mineraalaineid: mangaani, tsinki, kaltsiumi, rauda, ja kaaliumi. Vahtrasiirup on väga magus, mistõttu piisab väiksemast kogusest.\nKookossuhkur – Kookossuhkrut saadakse kookospuu mahlast (suhkrune puu sees ringlev vedelik). Tootmismeetod on väga looduslik: lihtsalt eemaldatakse suhkrune vedelik ja lastakse siis vedelikul aurustuda, järele jääb suhkur. Kookossuhkur sisaldab väikeses koguses kiudaineid ja mõnda toitainet, samuti on tema glükeemiline indeks madalam kui tavalisel suhkrul. See sisaldab väikses koguses vabat fruktoosi, aga 75-80% sellest on sahharoos, mis on poolenisti fruktoos. Seepärast on kookossuhkru kogu fruktoosisisaldus umbes 35-45%. Kuna kookossuhkrul on veidike madalam fruktoosisisaldus kui tavalisel suhkrul ning kuna see sisaldab ka väikeses koguses kiudu ja toitaineid, siis võib öelda, et kookossuhkur on vähem kahjulik kui tavaline suhkur.\nDatlisiirup – Datlisiirup on tehtud kõigest datlitest. Poodides pole see kõige levinum, kuid kodus saab teha seda ise väga lihtsalt. Nii magustan mina oma retsepte, juhul kui need tõesti seda vajavad. Tegemist on kõige naturaalsema ja ehk ka tervislikuma alternatiiviga, kuna dattel on puuvili, sisaldab see ka kiudaineid, mitte vaid suhkrut. Kodune datlisiirup (mille valmistamisel võib lisada veel vett ja vaniljet) on kõige madalama fruktoosisisaldusega jäädes alla 30%.\nKuigi mõni alternatiiv on madalama fruktoosi- ja/või glükoosisisaldusega, naturaalsem ja/või tervislikum kui valge suhkur (fruktoosisisaldus on 50%), siis igasugune suhkur EI OLE TERVISLIK. Sorri, et ma seda kurba tõde avaldama pean. Haha, tunnen nagu oleksin just lapsele öelnud, et päkapikke pole olemas. Sisemine laps minus käib ikka jõuludel sokki üles riputamas ning nende sisse iga hommik piilumas…\nKuidas ma loobusin suhkrust?\nAga teeme algust sellega, miks Sa arvatasti seda postitust üldse lugema asusid: kuidas siis üldse loobuda kõigest “heast ja paremast”… lõplikult? Suhkrust on raske üleöö ära öelda. Nagu eelnevalt mainitud, on suhkur rohkem sõltuvust tekitav kui kokaiin. Seepärast tasub sellest loobuda samm-sammult, et vältida söömishäirete teket või veel sügavamasse sõltuvusse langemist söömissööstude näol.\nNii toimisin minagi, enesele märkamatult küll, aga paistab, et toimis. Ma pole suhkrut puutunud ei otseselt kui ka toidu sees peidetul kujul juba tervelt aasta! Minul sai see alguse siis, kui võitlesin söömishäiretega. Soovisin hakata eelkõige tähelepanu pöörama puhtale ja looduslähedasele toitumisele, et oma keha tervendada ning taastuda.\nMõistsin kui kahjulik suhkur (üks paljudest kahjulikest ainetest) me kehale on. Asendasin selle tasapisi oma toitumises ja retseptides mee ja vahtrasiirupiga. Kui mõistsin, et ka need on me keha jaoks suhteliselt üks-ühele valgele suhkrule, siis vahetasin need välja puuviljadega magustamisega. Hakkasin kasutama oma kokkamises üha enam datleid ja banaane. Seejärel jõudsin nii kaugele, et õppisin tundma meie parimaid sõpru, milleks on emake looduse poolt pakutud köögiviljad! Kas olete kunagi söönud paljalt peeti, porgandit või näiteks maguskartulit ning teadvustanud endale kuivõrd magus see on? Kindlasti on minu magusatundlikkus kasvanud, kuna ma ei kühvelda suhkrut endale näost sisse just nagu läänetsivilisatsioon seda teeb. Aga see ongi kõige toredam, ma lihtsalt ei vaja nii palju suhkruid oma ellu enam. Seepärast olengi ka Paljas Porgand, sest tõepoolest saame me valmistada paljast porgandist ka kooki, kasutamata igasuguseid magusaineid, et seda “maitsvaks” teha!\nAlustada tasub väikestest sammudest. Kui tunned, et esimese sammuga saad juba hästi hakkama, siis liigu järgmisele:\nKui tekib magusaisu, siis luba endale näiteks 2 tki šokolaadi, üks küpsis, pool koogilõiku. Kindlasti mitte rohkem kui kord päevas!\nVaheta magus šokolaad tumeda vähemalt 70%-se šokolaadi vastu, suhkrused küpsised naturaalsemate või kodutehtute vastu ja sama koogiga.\nPüüa eemaldada suhkur oma toidusedelist (kohvist, teest, kokkamisest). Loobu kõikidest jookidest, mis pole vesi või 100% naturaalne värske mahl. Kui tunned vajadust lisada suhkrut näiteks pannkookidesse või putru, siis asenda see mee või vahtrasiirupiga ning lisa sedagi aina vähem.\nValmista kõik oma maiustused ise. Suhkur asenda puuviljadega ning sedagi vähesel määral. Väga palju tervislikke retsepte leiad nii mu raamatust “Mu süda kuulub kolmele – toidule, sinule ja minule” kui ka siitsamast blogist.\nJa kui oled lõpuks õppinud ilma suhkruta elama, siis pole tervislik maiustamine üldse teab mis patt ja tunned, et kaob vajadus süüa midagi magusat (nn. suhkrusõltuvus).\nKindlasti tasub vältida enesele igasuguste asjade piiramist, kuna inimene tahab ju enim seda, mida ta ei saa. Nii tekivadki suured isud, kus süüakse pikema perioodi vältel tekkinud isude arvelt ära kõik, mis vaatevälja satub, et seda niiöelda tasa teha. Kuna ma armastan toitu pööraselt, siis on minu saladus mõõtlikkus – kui ikka isu vaevab juba teist päeva, siis kuradile kõik muu, mine ja söö, kuid mõistuse piirides! Siinkohal ei toeta ma aga nii mõnegi motot: “Savi kõik, ära sureme me ju kõik niikuinii!” Minu arvates tasub elus teha ikka mõistlikke otsuseid, pöörates sealjuures tähelepanu enda heaolule ning tervisele, et elada täisväärtuslikku elu, mitte veeta oma viimaseid elupäevi haiglavoodis, silmad ravimitest tagurpidi.\nKas sina oled mõelnud suhkrust loobuda? Oled seda juba proovinud ning kuidas läks?\nP.S. Kellele pakub antud teema rohkem huvi, siis tasub vaadata filmi , mis avas mu silmad suhkru osas lõplikult.\n26/09/2017 at 15:14\nSeda on väga rõõmustav lugeda, et on ka sama huvidega inimesi siin nagu ma ise! Ma lisaks ei vaata tv-d jne. Ei lase end häirida sellega, mida nad seal räägivad ja näitavad. Lisak on mul eeskuju nagu Linus Pauling, kelle kohta kirjutab Dr George J. Georgiou, Ph. D. oma artiklis, mis ilmus Nexus Magazine, Volume 7, Number 1 .Ta kirjutab, et ka Linus Pauling arvas, et suhkur pole hea tervisele.\nMaiustada saab ka suhkruta! - Blog24 says:\n[…] Olen varasemalt kirjutanud, millest tekib suhkrusõltuvus ning kuidas sellest hoiduda SIIN. Küll aga ei piisa alati sellest, kui me teadlikult suhkrust eemale hoiame, sest […]\nTere! Super blogi, väga lahedad postitused ja imeline mõtteviis sul! Ma ise ka üritan nõmedatest söömishäiretest väljuda, kuid vajan veel kahjuks aega. Nüüd tahaksin uuesti alustada toituda tervislikult (tegin seda terve 2015 aasta), kuid ma ei tahaks süüa vähe, nagu tegin eelmisel aastal. Eesmärgiks siis mitte alla võtta, vaid lihaseid kasvatada ja keha vajaliku energiaga täita (käin trennis 5-6 korda nädalas). Siinjuures üks küsimus: kas täisterajahu söömine oleks tervislik ja kasulik? Olen itaallanna ja ei tahaks tõesti loobuda ka pastast, mistõttu mõtlesin hakata kasutama täisterapastat ja -saia. Mis sa sellest arvad? Hommikusöögiks mõtlesin hakata valmistama endale minu armastatud Eesti kaerahelbeputru, nt kasutades Baltix kaerahelbeid, koos maitsestamata jogurti (mis sisaldab u 4 grammi suhkrut) ja vaarikatega.\nSee on hea eesmärk! Söök on hea, hehe. Kõik täisteratooted on teadlikum valik kui rafineeritud tooted. Kui puudub igasugune vastunäit gluteenile, siis lase käia! Vali jah täisterakaerahelbed siis :) Eriti hea, kui oleks näiteks kliidega. Maistestamata jogurtis leiduvate suhkrute pärast ei tasu üldse pead murda, sest tegemist on piimasuhkruga, mis on seal naturaalsel kujul täiesti. Kõiksugused marjad on täis antioksüdante ja vitamiine. Seega lisa neid kohe ohtralt ja kõiksugu erinevaid ;)\nTere! Mina soovitan kõikidele, kes proovivad alustada nö suhkruvaba elu programmiga, teha sellega algust pigem puhkuse ajal või ajal mil igapäevane pinge on madal, see teeb asja palju lihtsamaks. Saan seda väita omast kogemusest.\nKui tööl on pingeline ja stressirohke aeg on väga palju raskem sääraste kavadega alustada kuna väsimusest tekivad isud kõige järgi mis on magus või rasvane. Kui aga alustad sellega siis kui sul on tõesti aega endaga tegeleda siis on hiljem väga palju lihtsam edasi minna. Enam ei tundu, et sa justkui piirad või keelad endale midagi “head” vaid suhkruvabast elust on saanud üks su täiesti tavaline eluosa ja isegi keerulistel hetkedel sa pigem haarad porgandi järgi kui otsid sahtlist järgmist šokolaadikommi!\nPalju edu kõikidele proovijatele!\nTere, Laidi! Nõustun igati! Aitäh soovituse eest :)\nMirjam Põder says:\nTere.ka mul tekivad isud,hoian lihtsalt tassi veega voodi kôrval ja petan oma aju ja magu.Varun rohkem marju,mida kasutan magustamata.Vôiks ka banaaniga magustada,aga ei tea,palju see kasulik on? Hádaabiks hoian ka kodus mõned ôunad,aitab ka see,kui hommikul korralikult süüa soolast omletti,nâiteks teen tomati ja paprikaga ja vâhese singiga.Ka puder ja keedetud munad tãidavad kôhtu! OLGE TERVED!\nMulle väga meeldis see postitus ja olen sinuga 100% nõus. Isegi võtsin hiljuti ette suhkrusõltuvusest vabanemise teekonna Sarah Wilsoni progammi põhjal ja see on olnud toitumise osas parim otsus mu elus :) Ilma suhkruta on võimalik elada ja selge see, et paljud terviktoidud sisaldavad loomulikul kujul suhkrut, kuid kõige hullemad on ikkagi need suhkrud, mida ise kühveldame endale toidule lisaks (siinhulgas ka nö tervislikud alternatiivid valgele lauasuhkrule). Inimene ei vaja eluks suhkrut, jah ta võib vajada süsivesikut, kuid isegi selliselt juhul, kui me ei söö süsivesikuid hakkab keha glükoosi ise tootma :) Meie kehad on imelised ja pole vaja neid vabatahtlikult mürgitada. Soovin, et inimesed oleksid palju teadlikumad, mis asi on ikkagi suhkur ja milles probleem seisneb. Jõudu sulle su tegemistes!\nTäiesti õige jutt! Suur aitäh asjaliku kommentaari eest ja soovin sulle ka edaspidiseks ilusat suhkruvaba elu! :)\n05/10/2015 at 10:06\nJa mis arvate steviast ning selle kasutamisest toitude magustamisel?\nOlen seda kunagi harva kasutanud, kuid nüüd eelistan siiski vaid puuviljade kasutamist. Ei usalda seda eriti, kuna see on suhkrustki kordi maitsvam. Limiteeritud koguses ma selle pärast väga ei põeks ;)\nSööngi vaid maitsestamata kohupiima ja tavalist kodujuustu. Need siis okeid süüa? Ja kas eelistada tavalisi ehk 3-5% või rasvavabu tooteid?\nIkka jah, kui su keha saab laktoosiga kenasti hakkama :) Väga maitsvad proteiinirikkad tooted ;) Kui mõtled, kas eelistada rasvavabu või mitte, siis uuri lähemalt koostisainete listi. Kui rasv esineb naturaalselt, mitte pole koorena juurde lisatud, siis eelistaksin täisrasvast. Samas kui selles on palju rohkem kaloreid ja see rasv sinu makrodesse ära ei mahu, siis võib ju otsustada rasvavaba toote kasuks. Mina valin kõiksugu tooteid alati tootesedeleid võrreldes.\n17/09/2015 at 08:25\nmilline on sinu suhe piimatoodetega? Mainisid, et kohupiim, kodujuust sisaldavad suhkrut, ometi soovitatakse seda fitnessmaailmas palju süüa. Söön ka neid ise igapäevaselt, juba lihtsalt seetõttu, et mulle need väga maitsevad.\nPiimatooteid tarbin ma minimaalselt neis sisalduva laktoosi tõttu. Tunnen, et mu kõht on paremas korras, kui neist hoidun. Küll aga on kodujuust väga käepärane toode, kui soovin kiiresti ja mugavalt valgurikast toitu. Mullegi maitsevad kõik need väga, aga hoian silma peal just suhkru osakaalul. Enamjaolt sisaldavad need liiga palju suhkruid ja süsivesikuid. Kui ostad naturaalse ja maitsestad seda ise marjade/puuviljadega või hoopis näiteks kurgi ja tuunikalaga, siis on see tõesti väga hea fitnessi mõttes ;)\nhei! Tekkis küsimus, et kuidas on agaavisiirupiga? Kas seda võib kasutada magustajana ja kui ebatervislik see on?\nAgaavisiirup on samamoodi lisatud suhkur. Kuidagimoodi on õnnestunud “tervisetoodetel” see tervislikuks alternatiiviks tembeldada, mis nagu ei kergita veresuhkrut nii palju kui valge suhkur, kuid see pole päris nii. Agaavinektari töötlemisel siirupiks, kaotab viimane kõik toiteväärtused ning tervislikud omadused. Lisaks sisaldab agaavisiirup 85% fruktoosi, mis on VÄGA kõrge näitaja.\nKas oled väljas söömise täiesti lõpetanud või oled leidnud mõne sellise koha, kus magusus saacutatakse lisatud suhkru vabalt? :)\n17/09/2015 at 07:45\nEi ole täiesti lõpetanud. Küll aga söön ma väljas VÄGA harva ning kui tõesti soovin midagi magusat proovida, mis sisaldab suhkrut, siis ma ei keela seda endale. Ma ei tunne lihtsalt vajadust millegi sellise järele, kuid kokana tuleb ikka ette olukordi, kus millegi uue proovimine on vaid positiivne.\nAustraalias oli selliseid kohti meeletult, kus võis leida täiesti suhkruvabu magustoite. Eestis? Vaevalt. See ongi minu missioon: Panna algus esimesele söögikohale, kust saab tõepoolest gluteeni- ja suhkruvabu maiustusi nautida, mis on kõik valmistatud köögiviljade baasil :)\nLugesin lihtsalt puhtast uudishimust, mis siis see postitus sisdab.\nKogu see toitumise teema kohati on äärmuslikuks muutunud- igalt poolt tuleb välja, et sa sööd äärmiselt valesti. Loobuma peaksid paljust, et kuuluks kategooriasse “tervislik”. Aga inimese ajju vajab töötamiseks suhkrut ju! Kaua sa ikka jaksad närida üksluiselt porgandit ja kaali? Ja suhkrust täielikult loobumine… On see ikka mõistlik? Kas olete arstiga ka konsulteerinud?\nJah, kooki ja saia ei pea kilode viisi näost sisse ajama, aga normaalsus ei ole ju paha või tõesti on???? Ma ei nõustu.\nOlen pisike 30ndates naine ja keha näeb peale kahe lapse sünnitamist väga hea välja. Oli periood, kus sõingi kooke jms palju, see tulenes laste rinnaga toitmisest, nüüd vb korra nädalas. Ma pole iialgi pidanud endale midagi keelama ja ikka näen hea välja… Lõpuni õiget tõde polegi olemas!\n17/09/2015 at 07:42\nHahaha, nagu ennegi mainisin, siis maailm ei ole must-valge! :D Ei pea keegi loobuma suhkrust, kes tunneb, et see tema elu vähem väärtuslikuks ei muuda või tema eluviisi ei häiri. Ma kirjutasin selle postituse, kuna paljud (naised) on suhkrusõltuvuses ning see rikub nende kaalulangetusprotsessi ja fitness goalse. Postitus ei ole käsk, vaid minupoolne soovitus inimesele, kes seda tõesti vajab ja tahab. Mul on siiralt hea meel, et su keha näeb väga hea välja ka pärast kahe lapse sünnitust. Ju toitute väga hästi ning liigute ka piisavalt! Lisatud suhkrust loobumine tuleb eelkõige kasuks inimestele, kes tunnevad tohutut isu magusa järele eelkõige õhtuti, kes võtavad olenemata pingutusest püsivalt kaalust juurde, kes on diabeedi riskigrupis ja kes tunnevad, et tahavad tervislikumalt toituda.\nEi näe vajadust arstiga konsulteerida. Ega mu päevane suhkrukogus 0 ei ole :D Suhkur esineb naturaalsel kujul pea igas toidus. Nii sisaldavad mu köögi- ja puuviljad, teraviljad, pähklid, kaunviljad ja kõik muugi suhkrut. Kuid need on toitaineterikkad ning mu keha seedib neid teisiti, kui puhtal kujul tühjade kaloritega lisatud suhkrut.\nMinagi ei keela endale midagi! Ma lihtsalt ei tunne isu magusa järele. Ja kui ka on isu, siis valmistan endale suhkruvaba, kuid naturaalselt magusa maiuse :) Kõik peab olema tasakaalus ning nagu postituseski kirjas, siis keelata ei tohigi endale asju. Tuleb leida viis, kuidas meie vaim ja keha kooskõlas funktsioneerida saaksid.\nAitäh kirja eest ;)\nMa võin asja lihtsamaks teha – nimelt mina olen arst ja võin siin konsulteerida ka :) Kokkuvõttes täitsa hea kirjatükk ja sisaldab konkreetseid ja mõistlikke näpunäiteid.\nInimene ei pea suhkrust loobuma, kui ta ei taha, aga tõsi on see, et enamik inimesi liialdab sellega. Ka mina olen lapse sünnitanud ja pärast imetamise lõpetamist on ka vorm vaikselt taastunud. Enda arvates on veel veidi tööd teha, kuigi võõra inimese jaoks näen sünnitanud naise kohta ilmselt vägagi hea välja. Aga… viimasel ajal ajan kohutavas koguses magusat sisse ja tunnen end seetõttu nii vaimselt kui füüsiliselt kehvasti. Mõõdud küll vähenevad, aga sellest hoolimata soovin end käsile võtta ja sellest nõiaringist välja astuda. No ei ole normaalne süüa päevas 200 g šokolaadi.. Vahepeal tegin päris palju valgurohkeid maiustusi, kus magustajaks olid puuviljad, aga millegipärast viimasel ajal olen valinud suhkrurikkad alternatiivid. Peab retseptid välja otsima :)\nSuur aitäh asjaliku arvamuse eest. Mul on hea meel seda arsti käest kuulda! Tõepoolest suhkur justkui imeb me energiavarud tühjaks ja teeb loiuks, samas tekitab soovi haarata enama järele. Puuviljadega magustamine on nii tervisele kui maitsemeelele hea! Leiad selliseid retsepte nii mu blogist kui raamatust ;)\nHaha sukru vabaelu, oled sa tõesti nii rumal või siis nõnda ülbe, et rahvale lihtsalt valetada. Proovi kuidas tahad oma dieeti seada sinu päevane suhruku kogus ei ole kunagi null grammi aga seda just ju suhkru vaba elu tähendama peaks. Sa ei ole loobunud suhkrust, võimalik et oled loobunud liigsest suhkru tarbimisest, kuid laused nagu “Kuidas ma loobusin suhkrust?” ja “Samm-sammult suhkruvabaks” on sula-selged valed. Kasvata oma porgandeid, peete ja muid aiasaadusi nii mahedalt ja õkolt kui soovid neil on suhkru sisaldus siiski olemas.\n16/09/2015 at 06:42\nEsiteks ei tolereeri ma absoluutselt sellist “näkku hüppamist”. Vaevalt silmast silma sa niimoodi võõrast inimest kõnetaks, püüdkem siis olla sallivad ka internetiavarustes.\nMa ütleks kindlalt, et ma OLEN loobunud suhkrust. See, et põhimõtteliselt igas looduslikus toiduaines esineb naturaalseid suhkruid, ei tähenda, et sellest ei ole võimalik loobuda. Nagu võib lugeda, siis pean ma silmas siiski lisatud suhkruid ja inimtöödeldud suhkruid. Kas oled kirjutanud ka ühe menukaima retseptiraamatu “I Quit Sugar” autor Sarah Wilsonile sellise sallimatu kirja? Maailm ei ole must-valge ja see, et köögiviljades esineb suhkruid, mida meie keha lagundab teisiti kui LIHTSUHKRUID, millest postituses juttu, ei tähenda et tegemist poleks suhkrust loobumisega. Kui teha rasvavaba pannkooke, siis keegi ei hakka ärplema, et piimas on ju ka rasva! Tähendus peitub selles, kas seda on toitu kunstlikult lisatud või mitte! Teinekord hoida avatumat meelt ning läheneda sallivamalt, kui ise häbipinki istuda ei taha. ;)\n15/09/2015 at 11:04\nMinul aitas suhkrusõltuvusest vabaneda datlite söömine ja värskelt pressitud mahlade menüüsse lisamine.\nPeale selle joon väga palju puuviljadest tehtud smuutisi, kuhu tihti lisan oma peenral kasvatatud rohelist ;)\nSama siin! Aitab vähendada isude teket :)\nTäiesti nõus! :) Soovitan “That Sugar Film-i” ka!\nVäga hea film tõesti, kolm korda vaadanud! :P


23.05.10222 (2009) Lyganuse regilaulud said kaante vahele - Maavalla Koda\n23.05.10222 (2009) Lyganuse regilaulud said kaante vahele\nLyganuse kihelkonna rahva ja kõigi regilaulsõprade rõõmuks ilmus äsja Lyganuse kihelkonna vanemate rahvalaulude täielik kogumik, teatas Eesti kirjandusmuuseum.\nRuth Mirovi koostatud raamat ilmus sarjas Vana kannel ehk Monumenta Estoniae Antiquae.\nYhtede kaante vahele on koondatud kõik enam kui saja aasta vältel selle kihelkonna aladelt kirjapandud laulud. Lisaks laulusõnadele ja -viisidele leiab teosest sissejuhatavad käsitlused Lyganuse keelest, kihelkonna ajaloost, kogujate-laulikute elukäigust ja kohalikust lauluelmast. Lisatud on sõnaseletused laulusõnade paremaks mõistmiseks ning laulude ingliskeelsed kokkuvõtted.\n28. lehekuud tutvustatakse teost Tartus Akadeemilise Rahvaluule Seltsi aastakoosolekul.\nRaamatut saab tellida Eesti Kirjandusmuuseumist: See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.\nKontakt: Maris Kuperjanov, Eesti Kirjandusmuuseumi folkloristika osakond, tel: 7377709, See e-posti aadress on spämmirobotite eest kaitstud. Selle nägemiseks peab su veebilehitsejas olema JavaSkript sisse lülitatud.\nVana kandle kahes esimeses Jakob Hurda toimetatud köites ilmusid 1886. a Põlva ja Kolga kihelkonna laulud. Järgnesid Kuusalu (1938), Karksi (1938), Mustjala (1985), Haljala (1989), Kihnu (1997), Jõvi ja Tärivere (Iisaku) (1999), Kihnu 2. (2003).\nJuhan Peegel on nimetanud 5000 aasta vanuseid regilaule eesti rahvuslikuks uhkuseks. Seega on meie regilaulul vanust kaks ja pool korda enam, kui läänemaailmas kasutusel oleval ajaarvamisel.\nKui Vana kandle väljaandmine jätkub samas vaimus, ilmub Maavalla sajakonna kihelkonna lauluvara tutvustava sarja viimane köide 450 aasta pärast. Siinkohal on taas kohane kysida, millal ometigi hakkab Eesti riik ja eeskätt Kultuuriministeerium vääriliselt panustama oma põlisrahva elma uurimisse ja tutvustamisse?


⇒ 10 LightInTheBox.com Allahindlus Kood, Kupong, Sooduskood » Detsember 2019\nLightInTheBox.com Kupong, Allahindlus Koodid & Reklaami Koodid\nKupongid " LightInTheBox.com\nLightInTheBox Kuponge ja Kasulikke Koodid\nLightInTheBox.com Kuponge ja Kasulikke Koodid on Parimaid Viise, kuidas Säästa Raha, Kui Sa Poest Online www.LightInTheBox.com. CodeDiscount.org toob teile ainult parim ja kõige Kehtib Discount Codes neid kasutada LightInTheBox.com. Vaatamiseks on Kood, sa pead klikkima "Näha Kupongi Kood Klõpsake Siin". Mõnikord LightInTheBox.com Toob Otsest Allahindlus lisamata Kood ja Klõpsake Lihtsalt "Aktiveerimiseks Pakkuda Klõpsake Siin" ja Allahindlus Pakkumine Aktiveerub Kohe.\nAktiivne LightInTheBox.com Kupongid Ja Promo Codes\nmeie Top LightInTheBox.com Promo Koode\nRohkem Kasulikke Tutvustame LightInTheBox.com\nLeia täiuslik komplekt teie eriline, olgu see pulm, ballile või koju, koos LightInTheBox.com allahindlus kood. Kõrval eriline rõivad, poe on ka spetsialiseerunud moe tooted meestele ja naistele, kotid, kingad ja ehted, koos elektrooniliste seadmete ja viimaseid vidinaid.\nKohaletoimetamine on käsitletud UPS, DHL ja EMS kogu maailmas, igal kontinendil, isegi mõned äärealadel. Kuigi mõned tooted võivad olla märgistatud tasuta shipping, täiendavad maksud on vaja igas riigis, erinevaid reegleid maksud. Keskmine tarneaeg on vahel 3 ja 20 tööpäeva jooksul, sõltuvalt shipping meetodi valisid ja oma riigi.\nTagastamise poliitika LightInTheBox on esindatud 14 tööpäeva aega üksused, mida te enam ei taha, ja 30 päeva garantii kehtib vahetada toetuse vigased teemad.\nKauplus koos oma LightInTheBox kupongi kood Flash Tegeleb jagu, kui teie lemmik teemad on vähendada nii palju kui 90% maha.\nKui te oma krediit-või deebetkaardiga väljastatud Viisa, MasterCard või American Express, saate hakkama oma makse, see, või kasutada PayPal ja Western Union.\nLühike juhend lisamine LightInTheBox.com kupongi kood:\n1. Esimest korda tuleb sul valida tooted, mida soovite osta, oma värv ja number\n2. Seejärel külastage ostukorvi, vaadata toodete ja maksete, seejärel klõpsake nuppu Edasi Kassasse või PayPal kontrollida.\n3. Järgmisel lehel tuleb teil sisse logida LightInTheBox kontot luua uusi ostja konto.\n4. Järgmisel lehel tuleb täita kohaletoimetamise aadress tooted, tarne meetod meetod.\n5. All makseviisi valiku kasti, tüüp Kohaldatakse Kupongi Kood, mis tuleb klõpsata ava LightInTheBox kood lahter.\n6. Saate avada uue akna., koos kasti, kus kood on möödas, siis, pärast seda õigesti kirjutamine, vajutage nupule Rakenda.\n7. Kui LightInTheBox kupong on kohaldatud, te võite täita, et edukalt klõpsates Tellimus.\nProovi Non Kinnitatud LightInTheBox.com Discount Codes\nÕnnelik Ema’s Päev Kupongi $20 maha $200\nÕnnelik Ema’s Päev Kupongi $20 maha $200, |Piirangud:Kehtiv Pulmad & Sündmused, Mood, Kodu & Aed\nVõib 13, 2018 Aprill 4, 2018 Aprill 4, 2018\nLihavõtted Kupongi! $10 maha $99 või rohkem\nAprill 3, 2018 Märts 1, 2018 Märts 1, 2018\n$10 Maha tellimusi $80\nMust Reede Kupongi! $10 Maha tellimusi $80 või rohkem\nNovember 26, 2017 Oktoober 19, 2017 Oktoober 19, 2017\n$5 maha $50 USD!\nEi ole minimaalse tellimuse väärtus.\nTehing kehtib teatud rühma kaupade.\nKategooria: Pulmad & Sündmus, Mood & Ehted, Kodu & Aed\nKuldne Nädal $20 MAHA\nEdendamine on saadaval tellimusi $180 Pulmad & Sündmused, Mood, Kodu & Aed kategooria\nOktoober 9, 2017 Oktoober 2, 2017 Oktoober 2, 2017\n$10 MAHA $100\nOktoobri Kupongi $10 MAHA $100\nOktoober 31, 2017 September 29, 2017 September 29, 2017\n$5 MAHA $50\nOktoobri Kupongi $5 MAHA $50\nHalloween Special $7 MAHA $60 erilist kategooria\nKuldne Nädala eripakkumine!\nKuldne Nädala eripakkumine! $10 MAHA $90\nOktoober 9, 2017 August 15, 2017 August 15, 2017\nHalloween Pakkumise kood!\nHalloween Pakkumise kood! $7 MAHA $60\nOktoober 31, 2017 August 15, 2017 August 15, 2017\nLightInTheBox.com kupongi Kategooriad\nSee lehekülg sisaldab infot LightInTheBox.com Kupongi Koodid, Promo Koode & Allahindlus Kuponge


Best Western Plus Prince George - Prince George - Hotels.com\n3387 Hwy 16 West, Prince George, V2N 5P8 BC CAN\nPraktiline hotell siseujulaga, Prince George\nStandard tuba, 1 ülilai voodi ja diivanvoodi, suitsetamine keelatud, rõduga (with Sofabed) - Tuba\nStandard tuba, 1 ülilai voodi, suitsetamine keelatud, külmkapp ja mikrolaineahi - Kontorinurk toas\nStandard tuba, 1 ülilai voodi ja diivanvoodi, suitsetamine keelatud, rõduga (with Sofabed) - Toas olemas\nSviit, 1 ülilai voodi ja diivanvoodi, suitsetamine keelatud, rõduga (with Sofabed) - Tuba\n1 - Best Western Plus Prince George, Prince George\n2 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Veeliumägi\n3 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Standard tuba, 2 laia voodit, suitsetamine keelatud, külmkapp ja mikrolaineahi, Tuba\n4 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Standard tuba, 1 ülilai voodi ja diivanvoodi, suitsetamine keelatud, rõduga (with Sofabed), Tuba\n5 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Standard tuba, 1 ülilai voodi, suitsetamine keelatud, külmkapp ja mikrolaineahi, Kontorinurk toas\n6 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Standard tuba, Voodeid on mitu, suitsetamine keelatud, külmkapp ja mikrolaineahi (with Sofabed), Tuba\n7 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Standard tuba, 1 ülilai voodi ja diivanvoodi, suitsetamine keelatud, rõduga (with Sofabed), Toas olemas\n8 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Standard tuba, 2 laia voodit, suitsetamine keelatud, külmkapp ja mikrolaineahi, Vannituba\n9 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Hommikusöögi ruum\n10 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Puhkeala fuajees\n11 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Treeningsaal\n12 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Koosolekuruum\n13 - Best Western Plus Prince George, Prince George, Sviit, 1 ülilai voodi ja diivanvoodi, suitsetamine keelatud, rõduga (with Sofabed), Tuba\n14 - Best Western Plus Prince George, Prince George\nNorthern British Columbia Ülikool – 4,1 km\nCharles Jago spordikompleks – 4,2 km\nKultuurikeskus CN Centre – 8,3 km\nTreasure Cove Casino – 6,3 km\nPrince George'i golfi- ja jääkeegliklubi – 6,6 km\nPrince George'i teater – 6,6 km\nPine Centre'i ostukeskus – 7,8 km\nRotary jalgpallistaadion – 8,6 km\nNorthern British Columbia ülikooli kliinik – 8,8 km\nMuuseum ja teaduskeskus Exploration Place – 8,9 km\nBeautiful hotel. Very clean. Conveniently located. Booked a king room. Called several… 25. nov 2020\nRoom was clean and the King bed was clean and comfy. There was ample storage in the… 16. nov 2020\nStandard tuba, 1 ülilai voodi ja diivanvoodi, suitsetamine keelatud, rõduga (with Sofabed)\nStandard tuba, 1 ülilai voodi, suitsetamine keelatud, rõduga (Dining Table)\nStandard tuba, Voodeid on mitu, erivajadustele kohandatud, külmkapp ja mikrolaineahi (with Sofabed)\nBest Western Plus Prince George ümbruskond\nBest Western Plus Prince George – joonealune jutt\nBest Western Plus Prince George – KKK\nKas Best Western Plus Prince George võimaldab tasuta tühistamist kogu raha tagasimaksmisega?\nJah, Best Western Plus Prince George pakub meie saidil tagastamisele kuuluva ettemaksuga tube, mille puhul tühistamisvõimalus kehtib ka veel mõned päevad enne saabumistähtaega. Täpsemat teavet leiad majutusasutuse kehtestatud tühistamistingimustest, millega tasub kindlasti tutvuda.\nMida võtab Best Western Plus Prince George ette tervisekaitse ja hügieeni tagamiseks?\nKas Best Western Plus Prince George pakub kohapeal parkimisvõimalust?\nMillised kellaajad on Best Western Plus Prince George kehtestanud sisse- ja väljaregistreerumiseks?\nJah. Lähiümbruse söögikohti: Spicy Greens Restaurant (3,3 km majutuskohast), Fortune Palace Restaurant (4,8 km majutuskohast), MR MIKES SteakhouseCasual (5,7 km majutuskohast).\nKas Best Western Plus Prince George pakub kohapeal kasiinoteenuseid?\nCindy, ca1 öö, tööreis\nCynthia, ca2 ööd, reis\nAndrew, ca2 ööd, tööreis\nCourtney, ca1 öö, tööreis\nHotel has only recently opened, great deal on a stay at a new property\nJohn, ca1 öö, reis sõpradega\nThis hotel was beautiful ! Very clean and quiet which was soooo nice :) I also travelled with my dog and there is nice walking trails around this hotel which was a big bonus for me :)


Koolitus teeb paremaks - Äripäev\nKoolitus teeb paremaks\n07. mai 2008, 00:00\nKatrin Romanenkov 07. mai 2008, 00:00\nMärtsis toimunud kampaania Hea Teeninduse Kuu raames aasta parima teenindaja tiitli saavutanud Sportlandi vanemteenindaja Ketlyn Villem peab kasulikeks ja huvitavateks koolitusi, kus toote või teenuse tutvustamine on kombineeritud praktiliste ülesannetega, milles koolitusest osavõtja saab ise aktiivselt kaasa lüüa. Sportlandis toimunud koolituste sisuks on olnud erinevate uute hooajakaupade või brändide tutvustus. Lisaks kaupade tutvustamisele on koolitusse lisatud alati midagi põnevat - võistlus, viktoriin või loeng.\nFirmasisesed koolitused annavad töötajatele võimaluse kolleegidega aega veeta väljaspool otsest tööaega. Vabas õhkkonnas vahetatud kogemused loovad hiljem positiivse meeleolu ka tööajal.\n"Inimesed on erinevad, nii ka nende soovid ja ootused. Juhtimiskoolitusel meeldis mulle näiteks väga see, et koolitus oli üles ehitatud grupitööle. Samas oli näha, et paljudele minust vanematele inimestele valmistas valjul häälel teiste ees esinemine raskusi," selgitas Villem. Tema sõnul tuleks koolitusele minna eelarvamustevabalt ja olla ise positiivselt häälestatud, sellisel juhul saab ka vastu palju positiivset ja vajalikku.\nEesti parima teenindaja kampaania teise koha vääriliseks tunnistatud EMT müügiassistent Viktoria Tomingase sõnul moodustavad EMT teenindajate koolitusest lõviosa firmasisesed koolitused. Neid viivad läbi teenuste juhid, kes on spetsiaalselt koolitatud inimesed teeninduse ettevalmistamise osakonnast.\n"Kõik EMT koolitused on väga huvitavad. Enamasti on koolitajateks meie innukad teenuste juhid, inimesed, kes konkreetse koolituse valdkonnaga ise igapäev tegelevad," sõnas Tomingas. Tomingas peab kõige tulemuslikemaks erinevaid video- ja grupikoolitusi, kus filmitakse või mängitakse läbi reaalne teenindussituatsioon, peale mida arutatakse koos läbi head ja halvad stsenaariumid.\nEesti parima teenindaja pingereas kolmandale kohale platseerunud SEB ärikliendinõustaja Peep Jalaka sõnul viiakse SEBs teenuste ja toodete koolitused läbi tavaliselt asutusesiseselt, selleks eraldi koolitusfirmat palgal pole. Teeninduse psühholoogia koolitamisel aga kasutatakse tihti professionaalsete koolitajate abi. Jalakase sõnul käib ta koolitustel sageli, olgu need siis firmasisesed tootekoolitused või teenindusalased väliskoolitused. Viimase aasta jooksul on ta osalenud näiteks Opti Personaliarenduse OÜ ja Invicta pakutavatel koolitustel, samuti on ta kahel viimasel aastal omal initsiatiivil osa võtnud Hea Teeninduse Päevadest Tartus ja Tallinnas, mis on andnud uusi mõtteid ja ideid.\n"Erinevate situatsioonide läbimängimine koolitusel võimaldab tegelikus teenindussituatsioonis oluliselt ratsionaalsemalt ja kaalutletumalt käituda. Lisaks on koolitused andnud esinemisjulgust ja laiendanud üldist silmaringi. Seega koolitustelt õpitu on andnud olulise panuse heaks teenindajaks saamisel," selgitas ta.\nNagu ka kõigis muudes eluvaldkondades, on klienditeenindajana edu saavutamisel oluline eeldus tahe olla hea teenindaja. Kui see soov puudub, saab küll tööga hakkama, aga head teenindust ei ole oodata, arvab Tomingas.\nKa Ketlyn Villem leiab, et suur osa tema edukusest teenindajana tuleb kindlasti mõistmisest, et just see ongi töö, mida ta armastab ja mida talle üle kõige teha meeldib. "Ma armastan inimesi ja mulle meeldib jagada nendega oma teadmisi, kasvatada klientide teadlikkust, pakkuda neile parimaid vahendeid sportimiseks ja innustada neid liikuma."\n25. November 2011, 10:46


RECIPE FOR MEN PEITEKREEM 0.2 KESKMINE 2,5ML\nKreemjas ja hooldav vedel peitekreem E-vitamiiniga. Katab tumedad varjud, kotid ja tursed silmaümbruspiirkonnas ning aitab varjata väiksemaid nahavigu, näiteks väiksemaid lööbeid ja vistrikke.\nVäiksemate löövete või nahaprobleemide katmiseks kandke silmade alla, laugudele, ninaümbrusse või mujale. Kasutage peitekreemi all alati niisutavat kreemi või silmageeli. Kui kasutate jumestuskreemi, siis kandke peitekreem jumestuskreemi peale.\nYou're reviewing:RECIPE FOR MEN PEITEKREEM 0.2 KESKMINE 2,5ML