Kanepähklite kasulikud omadused ja vastunäidustused - Õli June\nPine pähklid on juba ammu ja neid peetakse õigustatult väärtuslikuks toitainelisandiks, mis sisaldab rohkesti vitamiine, mikroelemente ja teisi kasulikke aineid.\nInimestel on ekslik arvamus, et need pähklid on valmistatud majesteetsetest seederitest. Tegelikult on need Siberi männimände seemned, mis küpsena saavad igast puust 10-12 kg pähkleid.\nSuurus seedripuu pähklid on üsna minimaalsed: 10-14 mm pikad ja 6-10 mm laiused. Aga nagu nad ütlevad, on rull väike, jah kallis.\nSeedripähkleid söödavad mitte ainult metslinnud ja loomad. See toode on inimtoiduks ainulaadne ravivus. Esialgu kasutati erinevate toiduainete valmistamiseks toiduvalmistamiseks männi pähkleid.\nHiljem uuriti nende toiteväärtust, mis mõjutab kompositsiooni moodustavate toitainete mitmekesisust:\nvitamiinid: A, C, K, E, samuti vitamiinide B (B1, B2, B3, B5, B6, B9) rühm;\nPine core sisaldada 19 aminohapet: histidiin, proliin, arginiin, türosiin, metioniin, glutamiinhape, asparagiinhape, lüsiin, trüptofaan, glütsiini ja teised.\nMänd pähklid sisaldab 60-63% rasva, mis on allikas väärtuslikke seedriõli, 14-17% seeditav valk ja 10-14% süsivesikuid.\nPinepähklite kasulikkus võimaldab neid praktiliselt kasutada terapeutilisteks või ennetavateks eesmärkideks, mis on seletatav paljude väärtuslike ainetega, mis moodustavad nende koostise.\npositiivselt mõjutab immuunsüsteemi, aitab taastada rasket haigust või intensiivset füüsilist koormust;\nSeda kasutatakse aneemia ennetamiseks, parandab vere koostist ja avaldab positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemile;\nparandab aju tegevust, suurendab vaimset võimekust;\nkorrapärase kasutusega tugevdab luukoe ja suurendab nägemisteravust;\nkui joodikogusega toode, on tõhus kilpnäärme düsfunktsiooni ravis ja ennetamisel;\ntänu B-vitamiini kompleksi sisule aitab kaasa närvisüsteemi normaliseerimisele: eemaldab ärrituvuse, aitab võidelda unetuse ja stressi vastu;\non ennetusmeede healoomuliste ja pahaloomuliste kasvajate arengu vastu;\nvähendab söögiisu, mis on kasulik ülekaalulistele ja neile, kes järgivad seda näitu;\nparandab naha üldist seisundit, aitab erinevate nahahaiguste ravis, soodustab kiiret haavade paranemist ja koe taaselustamist;\non suurepärane ennetav vahend ateroskleroosi ja suhkruhaiguse raviks.\nVaatamata kasulike omaduste tohutule nimekirjale ei tohiks seedrisse kuuluvate toiduainete tarbimist kontrollida, et mitte kahjustada tervist.\nPine pähklid on kasulikud laste vaimse ja füüsilise arengu jaoks. Südamike minimaalse suuruse tõttu ei tohiks neid alla 4-5-aastastele imikutele anda - imikud võivad sisse hingata pähkleid, mis põhjustab hingamisteede põlemist.\n5-aastased lapsed peaksid sööma pähkleid täiskasvanute juuresolekul, et nad saaks vajadusel esmaabi.\nEi ole soovitatav süüa pähkleid samaaegselt süüa või lihatooteid. Suur osa valku, mis on nende toodete osa, põhjustab seedeorganite liigset koormust ja ei võimalda organismil kogu toitaineid samastada.\nKui müüte kanepähkleid turul, eelistage neid kuumtöötlemata - neid saab ladustada ilma maitse ja looduslike omadustega kuni 1 aasta\nMõnikord, kui sööte pähkleid toidus, on suu kaudu kibedus maitse. Kvaliteetne toode on meeldiv maitsele, kergesti näritud ja delikaatse aroomiga.\nKibedus näitab, et söödud pähklid olid karvased ja põhjustasid keha mürgitust.\nSuu kaudu võib kipitus tunduda 2-14 päeva pärast toote söömist ja läbib ise ilma ravimeid võtmata.\nMis on kooritud maapähklite maksimaalne säilivusaeg? See on ainult 14 päeva.\nKui müüte kanepähkleid turul, eelistage neid kuumtöötlemata - neid on võimalik ladustada ilma maitse ja looduslike omadusteta kuni 1 aasta.\nVastunäidustuseks nimetavad arstid tavaliselt individuaalset sallimatust. Kurb võib-olla, männi pähklitel võib tekkida allergia.\nKerges vormis allergiat väljendab oksendamine, kõhulahtisus, naha sügelus ja punetus. Raskematel juhtudel tekib anafülaktiline šokk koos vähenenud rõhu, üldise nõrkuse ja teadvusekaotusega.\nSest retseptid traditsioonilise meditsiini käigus on kõik komponendid piiniapähklitega: kooritud tuuma, kest, õli ja isegi kook, mis on jahvatatud ja kasutatakse toidu lisaaine.\nÕlikoogist valmistatakse seederjahu ja sellest - toitaineline piim või koor, mis on kasulik imikutele, kes põevad rinnapiima allergiat.\nseedimis- ja hingamisorganid;\nneeru- ja urogenitaalsüsteem;\nAlkoholist või viinast pärit männipähklite tinktuure kasutatakse erinevate haiguste raviks\nNäituse tinktuurid seedri seemned sarnanevad konjakiga. Eksperdid ütlevad, et see maitse ei erine sellest eliitjoogist.\nInternetis ja kirjandusallikates on palju tinktuure valmistamise retsepte. Siin on üks neist:\nPuhta klaaspurki pannakse 500 g kuumtöödeldud männipähklit, vala viin või meditsiiniline alkohol. Vedelik peaks täielikult katma pähklid.\nTõsta ravimit toatemperatuuril pimedas kohas 12-14 päevaks.\nPärast kahe nädala möödumist kontrollige tinktuuri valmisolekut - pähklite sees olevad tuumad peavad täielikult alkoholi mõjul lahustuma. Selle kontrollimiseks piisab, kui saada pähkli purki ja jagada see. Kui kerneli pähkel ei sisalda kernelit, on Tinktuura kasutusvalmis.\nKui südamik ei ole täielikult lahustunud, säilitage mõneks ajaks tinktuura, kontrollides tuumade seisukordit iga päev.\nRavi kestus kestab tavaliselt 1-2 kuud. Vajadusel korratakse muidugi pärast 30-päevast pausi.\nTinktuu võetakse 3-4 korda päevas enne sööki. Soovitatav ühekordne annus - 2 tl ained lahjendatud 1 tl keeva veega, nii et summaarne infusioonide arv on piisav kogu muidugi.\nNagu kõigi ravimite puhul, ärge ületage soovitatud annust. Soovitav on konsulteerida oma arstiga, enne kui kasutate männipähklitega rahvapäraseid ravimeid.\nLisaks rasedate toitumise peamistele toodetele soovitatakse lisada männipähkleid. Tulevane ema ja laps saavad neist peaaegu kõik kasulikud elemendid, mis on vajalikud loote normaalseks arenguks.\nPärast lapse sündi ei tohiks ema toidust välja jätta männi pähklid. Nad tugevdavad imetamist ja lapse emapiima sissevõtmine tugevdab lapse immuunsust, soodustab tema vaimset ja füüsilist arengut.\nKokkuvõte: inimestele mõeldud ravimite omadused\nKanepuna pähkleid kasutatakse keskkonnasõbraliku materjali - kedroplasti valmistamiseks. See on komposiit viimistlusmaterjal, mis sisaldab seedapuu pähklite vaiku ja kestad.\nLisaks dekoratiivsele funktsioonile on kedroplasti ainulaadsed omadused. Tootjate sõnul on ruumis kaetud männipähklite tahvlitega kaotatud töökohad, töötajad kaotavad väsimuse, suurendavad töövõimet ja parandavad mõtete selgust.\nAedade ja maastiku disainerite laialdaselt kasutatakse seedrukaasi. Multši kest kaitseb taimi seenhaiguste ja kahjurputukate, rikastab mulda mikro- ja makroelemente, oluline aed kultuurid.\nFarmaatsiatööstuses on ringlussevõetud seedripuud salvid, kreemid ja tinktuurid. Nendel ravimitel on kapslis sisalduvate tanniinide tõttu antiseptilised omadused. Neid kasutatakse põletuste raviks, naha eemaldamiseks, naha ekseemi ja pustulaarse põletiku raviks.\nSeedri pähkli kest kasutatakse rahvameditsiinis kosmeetikas ja farmaatsias, väetisena\nAlkohoolsed vedelik ja likööride kest on efektiivsed aneemia raviks, ateroskleroosi, leukeemia, südame-veresoonkonna ja urogenitaalsüsteemi, seedesüsteemi, silmahaiguste.\nAlates koorest pähklid on ette valmistatud keedised, millel on põletikuvastane ja analgeetiline toime. Nende kasutamine on soovitatav seedetraktide taastamiseks, allergilise köha ja külmetuse raviks, reuma, podagra, periodontiidi raviks.\nKahjustusi keha kestadele\nCedar-pähkli kestravi peab tingimata olema arstiga kokku lepitud. Ainult spetsialist saab uurida keha ja kinnitada, kas selline ravi sobib konkreetse haigusega.\nEriti ettevaatlik peab olema neile, kellel on vere purunemine.\nKüünarnukitest või kestadest lähtuvate rahvapäraste ravimitega töötlemine tuleb läbi viia koos traditsiooniliste ravimitega.\nTuumast korpuse eraldamine ei ole lihtne, selleks peate tegema mõningaid jõupingutusi. Vahetult tuleb loobuda ideest, et kaneeli pähkleid saab närida - nende kestad on piisavalt kõvasti ja võivad murda hamba terviklikkust.\nTööstusharus kasutatakse pähklite puhastamiseks korpusest spetsiaalseid seadmeid (koorijaid). Kodus kasutatakse toitainete nukleotiide ekstraheerimiseks kahte meetodit.\nSelleks, et eraldada kaneeli pähklite tuumad koorest, võite kasutada kahte meetodit: kuum ja külm\nKorgi lõhkumiseks kasutage käsi-tööriistu - haamerit, tangid, metallist pestle. Isegi tavaline köögi külmik küüslaugule sobib ideaalselt koorimutri rolliks.\nLõhkumisel peate olema ettevaatlik, et mitte südamikku purustama koos koorega.\nPähklid hanguvad kuumas vees 10-15 minuti jooksul, seejärel lagunevad need lõikelauale ja jagatakse koorega puust rullpuks, keerates pähklid väikese survega.\nKuidas männi pähklit koorida:\nMõningates allikates, enne koorimist, koorige pähklid praepannile, mikrolaineahju või ahju.\nMajesteetlikud Siberi männid on andnud inimkonnale ainulaadse toote - maitsvad ja kasulikud männipähklid.\nNeed väikesed seemned aitavad mitmesuguste haiguste ravis ja ennetamisel. In folk retseptid, nad kasutavad nii pähkli kernelid ja kestad.\nKuid me ei tohi unustada, et kõiges on vaja mõõta ja ettevaatlikkus. Ärge ise ravige ja tugineda meditsiiniliste pähklite imelisele võimule - ainult kõikehõlmav ravi aitab haigust võita või ennetada selle esinemist.\nMitte kasulikke männi pähkleid\nKõik teavad kuivatatud puuviljade ja pähklite eelistest. Kuid nende toorikute hulgas on kõige väärtuslikumad tooted, mis on sõna otseses mõttes täidetud vitamiinide ja kasulike ühenditega. Üks neist puuviljadest on arutlusel meie ülevaates. Lisateavet männi pähklite, nende eeliste ja võimaliku kahju kohta.\nKalorikogus ja keemiline koostis\nNeid seemneid peetakse kõrge kalorsusega toodeks - 100 g värskes kollektsioonis on 673 kcal. Kuivatatud seemnetel on väiksem arv, aga ka muljetavaldav - 585 kcal.\nMe ei ole asjatult kutsunud neid seemned. Tõsiasi on see, et need männimetsa puuviljad on kindlalt kaetud kõva kestaga, mis annab seemned sarnaseks mutritega. Nad ise on väikesed, kahvatukollase värvusega. Kui vaatate pähklite koostist tähelepanelikult, siis selgub, et 100 g sisaldab 68,4 g rasvu. Samuti on kroonide koostisosaks valguühendid (13,7 g) ja süsivesikud nagu kiud, glükoos ja tärklis (13,1 g). Teiste kasulike komponentide hulka kuuluvad:\nrühmade C ja K vitamiinid - 0,8 mg ja 53,9 ug. Veidi vähem vitamiine D, E ja P;\nmakroelemendid kaalium (597 mg), fosfori (575 mg) ja magneesiumi (251 mg) kujul;\nmikroelemendid kaltsiumi (16 mg), tsingi (6,4 mg) ja raua (5,5 mg) kujul;\nvesi siin vähemalt (2,3 g).\nPole ime, et sellise koostisega on seemneid juba ammu meditsiinis, sealhulgas rahvas. Erinevate preparaatide ja tinktuumide tootmiseks kasutatakse kõiki loote osi, millest igaühel on väljendunud terapeutilised omadused, mida arutatakse allpool.\nSee on nutletti kõige väärtuslikum komponent. Vaatamata väikesele suurusele on need väga kasulikud: ainult valk on kaks korda suurem kui keedetud kana lihas (ligikaudu 45%). Lisaks sellele imendub meie keha täielikult. Selle tulemusena - terapeutiliste efektide mass:\nkardiovaskulaarse ja närvisüsteemi normaliseerimine;\nmaksajäänud maksahaigus (eriti hematopoeesi osas);\nseedetrakti tasakaalu ja läbipaistvuse taastamine;\nNaissoost pähkli seemnete ilmselge kasu väljendub seksuaalsete näärmete funktsiooni stimuleerimisel;\nSeemikke kasutatakse aktiivselt farmaatsias ja traditsioonilises meditsiinis. Tehases kasutatavad ravimid põhinevad isheemilistel haigustel, aneemiale ja ateroskleroosil. Isemajandatud tinktuure kasutatakse immuunsuse tugevdamiseks ja keha soolade ladestumiseks. Selline väärtuslik materjal on vältimiseks hädavajalik, seda saab teha ka laste menüüs. Meestele, kes tegelevad raske füüsilise tööga, on ka seedripähkide eelised ilmsed: neil on palju "kiireid" vitamiine ja makrotoitaineid. Ärge unustage seemnete uroloogilist ala.\nSee koosneb tanniinidest - tanniinidest, mis toimivad antiseptiliselt. See tähendab, et kest võib toimida täieõigusliku põletikuvastase ühendina.\nkuna profülaktiline kompositsioon aitab võidelda ateroskleroosi sümptomite vastu;\ntinktuuridena kasutatakse periodontiidi ja liigse emaka veritsuse raviks.\nSee toode on tähelepanuväärne mitte ainult selle koostise kohta. Asjaolu, et isegi kaasaegne farmakoloogia ei suuda selle asendada. Õli toimib järgmiselt:\nvajalike ühendite veri, vähendab kolesterooli;\nkõrvaldab nahainfektsioonide, eriti psoriaasi ilmingud varajases staadiumis;\nkeha eemaldamine raskmetallidest ja toksiinidest toob kaasa normaalse ainevahetuse.\nKroonilise väsimussündroomiga inimestele soovitatakse kedrõli. Selle kerge toime tõttu saab seda imetavate emade ohutult kasutada - F-vitamiini rohkus parandab imetamist.\nTraditsiooniline meditsiin traditsiooniliselt eelistab tugevat tinktuure. Sellel on oma põhjus - tugevus mõjutab "kraadi" koos küllastunud pähklitega. Märgitakse, et männipähklid, eriti viinaga tinktuuris kasutatavad tuumad, eristuvad selliste ravimite omaduste poolest:\nmõjutavad kasulikult mao- ja suguelundite tööd;\ntaastage dermis pärast haavad, verevalumid ja pragude ilmumine.\nSelliseid kompositsioone saab valmistada mitmel viisil, seega loetleme kõige lihtsamad:\nKlaasipudelis täita 0,5 kg pähkleid ja vala viina (mõned võtavad alkoholi), kuni vedelik neid täielikult katab. Nõuda 2 nädalat, pärast mida saate hakata vastu võtma.\nPikem mänguv retsept näeb ette 40-päevase kokkupuuteperioodi. Alustuseks täidetakse viinaga (0,5 liitrit) 40 grammi tuuma ja asetatakse pimedasse kohta. Siis iga kolme päeva järel segatakse tinktuura ja lõpuks filtreeritakse.\nKiirem meetod: pähklid kortsusid põhjalikult, seejärel valatakse viin (ligikaudu 5 cm naturaalast). Pärast nädalat saate pingutada ja valada purki.\nVastuvõtmise kestus on tavaliselt 1 kuu, vajadusel tuleb uuesti kasutada sama pausi. Kava on lihtne: 2-3 korda päevas enne sööki. Kuid on olemas üks nüanss - tinktuure tingimata lahjendatud keedetud veega (kiirusega 5 mg ühe teelusika kohta ravimi). Puhtal kujul ei saa seda kasutada.\nRadikuliidist aitab 200 g pulbrilist kuivpulbrit. Laht on valmis viinaga, see on tihedalt suletud ja nõudis kuu aega. Olles väljendanud, kasutatakse seda tühja kõhuga pool tundi enne sööki (2 spl iga).\nTäitke 100 g materjali, andke nädala, et keedata pimedas kohas. Pärast perkolatsiooni tuleb juua 1 teelusikatäit päevas. See on efektiivne leukeemia komplekssel ravimisel.\nÜldine ennetamine tugevdav ühend on samuti lihtne. Kuivatatud koorega pannakse 0,5-liitrine purk. Alkohol valatakse ja konteiner kaetakse kaanega. Kolm nädalat - ja tinktuku dekanteeritakse, valades pudeli klaasist kaussi. Vastuvõtt - teelusikatäis sama 30 minutit enne söömist.\nNii tugevaid vahendeid ei sobi kõigile ning teatavate haiguste raviks kasutatakse pehmeid koorejäätmeid:\nSeedetrakti häired: 1 spl. l kuiva materjal valas klaasi keeva veega. 20 minutit, millele järgneb perkolatsioon - ja segu on valmis. Võtke see söömade vahel 4-5 korda päevas (kuid mitte rohkem kui pool tassi korraga).\nRaske köha ja juhuslik bronhiit ravitakse vastavalt spetsiaalsele skeemile. Klaasi peene kest valatakse 1 liitrisse vette. See on keedetud madalal kuumusel, unustamata kaas kaanega panna. Pärast 3-tunnist valmistamist pannakse puljong segu, jahutatakse ja asetatakse külmkapisse.\n2 päeva jooksul (0,5 eset kaks korda päevas enne sööki) paraneb patsiendi seisund. See koostis aitab ka tugevat allergilist nohu.\nMe teeme broneeringu korraga - mistahes hooldus. Selliste protseduuride luba võib anda ainult arst. Terapeut või kardioloogi nõusolekut ei saada, kui esineb selliseid terviseprobleeme:\nrasvumine ja kõrge kehamassi indeks;\nsüdame, veresoonte või närvisüsteemi negatiivne reaktsioon alkoholile. See on oluline nende jaoks, kes valmistuvad aktiivselt kasutama tinktuure.\nMõelge, et pähklid võivad kahjustada isegi tervislikku inimest. Nende kahjustus on näidatud järgmiselt:\nneed võivad põhjustada väikelastele hingamisteede blokeerimist;\npähklite ebaõige säilitus on tingitud pikaajalisest mürgistusest või maitse kadumisest. See kõik algab kibeduse ilmnemisega suus, mis intensiivistub, kui sööte magusat. Aja jooksul laguneb, kuid on metalli maitse. See võib kesta 2-14 päeva. Ravi ei ole vajalik, kõik toimub looduslikult.\nPähklit pakutakse korraga mitmes vormis - eraldi kooritud või puhastamata tuumadena, lisanditena glasuurina või šokolaadina. Sellise sordi puhul on oluline mitte segi ajada, vaid valida värske kollektsiooni. Te saate seda kindlaks teha järgmiste märkidega:\ntuum ja koore mustvalge värvusega. Kui lehed on nähtavad - nad kohe keelduvad ostmisest (on nakkusoht);\nneednikud ise ei tohiks olla ülekuumenenud. Võtke käputäis ja proovige kaalu - see on kohe tunda;\nvärskete tuumade näpunäited säilitavad heledat värvi, samas kui pimendatud serv "eraldab" vana mutri, mis on paremini kõrvale paigutatud;\npuhastamata pähkel on tavaliselt nähtav tumedat täppi. Kui seda seal ei olnud, on see ilmselt tühi ja sisemus puudub;\nterve pähklite aroom, ilma teravate ja ebameeldivate lisanditeta;\nPuutega üleüldine tumenev kest näitab, et toode on juba rikutud;\nmuidugi ei tohiks olla hallituse ja muude kahjude jälgi.\nParim võimalus on osta koorimata pähkel massi järgi - kestadeta kernad on väga kiiresti kahjustatud, eriti vabas õhus.\nOlles ostnud väärtusliku varu, proovige hoida oma kasulikke omadusi.\nSiin pole trikke. Tõsi, üks nõtk on endiselt olemas: pähkli toitainete rohkuse tõttu võib see kiiresti halveneda, nii et see pannakse külmikusse või sügavkülmikusse, enne kui nad uinuvad pitseeritud pakendis. Ideaalne on kaanega konteiner.\nUsutakse, et külmkapi säilivusaeg on kaks korda kestvus sisu otse külmkapis. Puhastatud maapähklite puhul on see arv vastavalt 6 ja 3 kuud. Puhastamata korral on see veelgi rohkem - 1 aasta või 6 kuud.\nKuidas koorida pähklipuude\nTuumakolvi eraldamine tahke kestast ei ole nii lihtne. Kursusel on sellised puhastusmeetodid:\nMehaaniline. See on vasar, täisnurk või jõuline küüslauguklamber. Sa pead olema hoiatus - väike seeme võib lennata köögi kaugemasse nurka, jätmata jälge. Ärge liigutage seda püstoliga terve tera lahkumiseks.\nEelpesu. Võite panna veega pooleks päevaks. Kui pole aega, piisab 10-15 minutit keevas vees. Pärast seda puhastamist on palju lihtsam.\nKülmutatud pähklid töödeldakse hoolikalt valtspinnaga. Selleks paigutatakse need kotti, kust õhk kohe vabaneb. Pärast selle seostamist segatakse pähklid pisut. Jätkab koore eemaldamine.\nNüüd sa tead, kui kasulik on männipähklid. Loodame, et meie lugejad saavad hõlpsasti valida kõige värskemat kogumikku ja käsitlevad ravi probleemi pädevalt. Tervis sulle tugevam!\nSeedruum on üldine nimetus paljude Pine'i perekonna liikide, nn männipuude seemnete saamiseks, mis annavad söödavaid seemneid. Venemaal on kõige sagedamini männi pähklid Siberi männimets (Pinus sibirica) seemned.\nPorgandi pähkel on väikesed, kahvatu kollase teraga erksama maitsega, neid müüakse peaaegu alati kooritud. Piiniapähklite pikantne maitse muutub heledamaks, kui neid hakatakse õli välja laskma.\nSeedri kodumaa peetakse lõpmatuks Siberi avaraks, kus praegu kasvavad need majesteetlikud puud, kelle vanus võib ulatuda 3000 aastat.\nKaneeli pähklite kalorite sisaldus\nPine pähklid sisaldavad suures koguses rasvu ja süsivesikuid. Nende kütteväärtus on 673 kcal 100 g kuivatatud või toorsaaduse kohta. Seedaroidu söömiseks on natuke vähem kaloreid - 432 kcal 100 g kohta. Liigse mändi pähkli tarbimine võib põhjustada rasvumist.\nMännipähklite kasulikud omadused\nPine pähklituuma sisaldab: rasvad, letsitiin, lämmastikku sisaldavad ained, sealhulgas valgud, süsivesikud, tuha, niiskuse, glükoos, fruktoos, sahharoos, tärklis, dekstriin, pentosaanidest, kiudaineid\nSamuti sisaldavad seedru pähklid selliseid makrotoitaineid nagu fosfor, magneesium, kaalium, naatrium ja kaltsium; mikroelemendid - raua, mangaan, vask, tsink, molübdeen, räni, alumiinium, jood, boor, nikkel, koobalt, plii, strontsium, hõbe.\nIsegi seemnete amnionmembraan sisaldab inimestele olulisi makro- ja mikroelemente, nagu fosfor, väävel, kaltsium, kaalium, raud, mangaan ja räni.\n100 grammi seedriseemne tuumades on mikroelementide puudujääk, mis võib igapäevaselt inimese vajadusi mangaani, vase, tsingi ja koobalti järele anda.\nSeedripuu seemnete valgus on määratud 14 aminohapet, 70% on asendamatud, millest üks - arginiin (umbes 20%) mängib kasvava organismi arengus asendamatut rolli.\nSeedermänniseemnete sisaldab peaaegu kõiki asendamatuid aminohappeid, rasvhappeid, vitamiine A, B, C, D, E, F. biosaadavus piiniapähklid tõttu kõrge vitamiini B1 ja E-vitamiini\nToiduloomade pähklid võivad kompenseerida "valgulugusid" neile, kes lülituvad taimetoidule. Kaneelipähklite taimne valk on täiesti tasakaalus ja koostis on inimese kudede valkudele lähedane ja imendub kehas 99%. Teine tegur, mis määrab männipähklite kõrge toiteväärtuse, on see, et seedripuu sisaldab peaaegu kõiki asendamatuid aminohappeid, polüküllastumata rasvhappeid, vitamiine, mineraaltooteid.\nLooduslik toidutoode ei sisalda pähklipuude vastunäidustust toiduna ning terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel. Eriti kasulikud seedermänniseemnete immuunpuudulikkusega allergiahaigus, ateroskleroosi, südame isheemiatõve, haiguste seedetrakti t. H. Peptilised ja sapikivitõbi.\nKaneelise pähliõli, millel on kõrged toitumis- ja tervenemisomadused, imendub kehas kergesti. Seedriõli sisaldab ootamatult palju vitamiine (C, B1, B2, A, E, P, F), asendamatute rasvhapete sh polüküllastumata (Omega 3) happed, soodustab regulatsioonis maksas ja seedetraktis, normaliseerib kolesterooli veri; soodustab mürgiste ainete eemaldamist organismist, parandab rakkude ainevahetust, vere koostist; omab kasulikku mõju närvisüsteemile; on tooniline mõju; stimuleerib sugurakkude funktsiooni; parandab füüsilist ja vaimset jõudlust; efektiivne düsbioosi ja beriberi jaoks; See on kasulik lapse keha kasvu ja arengu jaoks.\nPrecious dieet- ja raviomadused piiniapähklitega abi kõrge vererõhu ja ateroskleroosi, on positiivne mõju mao happesuse, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, kõrvetised ja röhitsus vastu.\nLoomade söötmiseks võib kasutada puuviljapähklit purustatud olekus. Sellel on keskmine toiteväärtus võrreldes teiste söödaga, kuigi sellel on palju kiudaineid, nii et selle seeduvus on väike.\nKui pigistada õli seedermänniseemnete tuumade (külmpressitud) jääb seedriõli kook, mis on rikas bioloogiliselt aktiivseid aineid, mikroelemente, valke, vitamiine E, A, G, C B rühma, küllastamata rasvhappeid, ei sisalda kolesterooli. See on suurepärane toidutoode, mis selle kasutamisel aitab normaliseerida ainevahetust, säilitada tervist ja säilitada inimese võimekust aastaid. Soovitatav on seda lisada magustoitudele, kreemidele, puuvilja- ja köögiviljasalatitele. See annab kookidele, kookidele, jäätisele ja muudele kondiitritoodetele maitse ja lõhna. Seda saab kasutada koos kodujuustu, müsli, meega jne\nTraditsiooniline meditsiin ja mitmesuguste haiguste raviks kasutatavad seedripähklid. Näiteks Siberi elanikest iidsetest aegadest peetakse männiseemneid tõhusaks vahendiks soolade sadestumiseks.\nPuuviljamahlade valmistamiseks kasutatavad pelletid ja seedripuu rihmarattad lisasid ka klusi. Vannil oli nahale kõige kasulikum mõju, eriti peenestatud, peenestunud. Sellised vannid on soovitatavad diatsesi, ekseemi, pustulaarsete ja muude nahahaiguste jaoks. Lisaks sellele on vannil, millele on lisatud koort ja seedripähkleid, on rahustav mõju närvisüsteemile. See on kasulik nii üleelamiseks kui ka ülekattega tööks.\nKüünarnukkude tinkkturat (täielikult) kasutati liigesvaja reuma, podagra, ainevahetushäirete, aeroobsete ravimite raviks. Purustatud pähklid koos veini täidisega, nõudis 7 päeva, filtreeriti ja võeti 1,5-2 kuud.\nSeedripähklid on rikas tanniinidega. Seda kasutatakse tõmmiste ja dekoktide (2-3 spl tassi kohta.), Mida kasutatakse suupõletikust limaskestade suu ja teistesse organitesse vormis vedelikud ja pesta - nahahaigused (lihhen, pustuloosset kahjustuste, ekseem ja teised.) põleb.\nSeedetrakti raviks kasutati männipähklite koort. See tõstab tooni, annab tugevuse ja taastatab seedetrakti organite normaalset toimet.\nKüünla pähkli kestadest kuklemisel on kokkutõmbuv, analgeetiline ja põletikuvastane toime, on soovitatav juua seedetrakti häiretega.\nKaneeli pähklite infusioon Siberi tervendajaid soovitatakse kasutada koos hemorroididega. Traditsiooniline meditsiin soovitab jooma infusiooni viinapähklite kestast, millel on verehaigused, samuti osteokondroos, artriit.\nMaisimata pähkli purustatud kärnid on kasulikud peptilise haavandi kasutamisel. Traditsiooniline meditsiin usub, et mitmesuguste nahahaiguste, sealhulgas vähktõve, ekseemi, furunkulkide, looduslike männi pähklite või seedrise õli pideva kasutamise tagajärjeks on taastumine.\nPine pähklid peaksid alati olema laste ja noorukite toidus. Neil on kasulik mõju lapse füüsilisele ja vaimsele arengule. Väga kasulik ja vajalik piimatoodete muutmise perioodil.\nKaneeli pähklite kasutamine suurendab keha kaitset, tugevdab immuunsüsteemi. Pine pähklid suurendavad meeste võimet.\nMännipähklite ohtlikud omadused\nPuhastatud männipähklid, mida tänapäeval müüakse kauplustes ja turgudel rohkesti, on tervisele ohtlikud.\nPärast nende kasutamist on paljudel tekkinud ebameeldivad sümptomid, mis on iseloomulikud keha mürgitusele ja mürgistusele.\nSöömise ajal suus oli rohkem kui üks nädal olnud ebameeldiv kibestumine, mis pärast magusat tugevnes veelgi.\nSeda nähtust ei ole siiani lahendatud. Populaarne Internet entsüklopeedia "Wikipedia" on artikkel mänd pähklid (tegelikult seemned), saate lugeda järgmist: "kasutamine mänd pähklid võivad põhjustada tõsiseid rikkumisi maitse. Inimeste arvukad aruanded osutavad kibe või metallilise järelmaitse olemasolu suus üks kuni kaks päeva pärast männi pähklite tarbimist. Maitsmisfunktsioon läbib mitut päeva nädalast ilma meditsiinilise abita. Kõik aruanded puudutavad Hiina toodetud pähkleid. "\nRasvade rasvumise tõttu on rasvade suur sisaldus vastupidine. Kuid kui sa tõesti tahad just selliseid pähkleid, siis saate endale lubada, kuid mitte rohkem kui 30 grammi päevas.\nSelle toote individuaalne sallivus on olemas ka koos anafülaktilise šokiga kaasuvate allergiliste reaktsioonidega.\nLoe ka meie artiklit seedripähkliõli omaduste kohta. Kõik nende kasulikest ja ohtlikest omadustest, keemilisest koostisest, toiteväärtusest, vitamiinide ja mineraalide olemasolust, toiduvalmistamisel ja kosmeetikas kasutamisest.\nMaitsva maapähkliga saate lõhna õunakooki valmistada vaid 20 minutiga!\nMis on kasu männipähklitele: ravimite omadused ja vastunäidustused\nMändi südamikku nimetatakse männi pähklitena. Nad on täis vitamiine ja toitaineid. Vaatame, kui kasulikud männipähklid on ja kuidas neid korralikult kasutada.\nKompositsioon sisaldab parimat monoküllastumata rasvhapete kogust. Need on kasulikud südame-veresoonkonna süsteemile.\nE-vitamiin võitleb vabade radikaalide vastu, kiirendades vananemisprotsessi;\nVaatame toiteväärtust, mis põhineb 100 g toote kohta:\nvesi 5 g;\nrasvad - 34,08 g;\nKalorikogus on 541 kcal.\nMis on kasulik kanepähklite jaoks inimese keha jaoks\nMõtlesite männi pähklite kasulikke omadusi:\nkasulikud mõjud kardiovaskulaarsüsteemile;\ntänu kilpnäärme ravis sobivate joodi sisaldusele;\nkoos mett on hea vahend haavandite ja südamehaiguste raviks;\nalates piimahangete vahetamise hetkest tuleks lapse toitumisse kaasata nende õige füüsilise ja vaimse arengu eest;\nhea haava paranemise vahend, mis lahendab nahaprobleeme;\nsöögiisu vähendamine, nii et seda soovitatakse inimestele, kes põevad rasvumist;\nPähklite terapeutilised omadused\nVaatamata väiksele suurusele, on pähklitel meditsiinilised omadused:\nvõidelda südamehaiguste vastu;\nravida myoomi ja mastopaatiat;\nnormaliseerida endokriinsete näärmete tööd.\nKaasaegses meditsiinis sisalduvad seemned paljudesse ravitud ravimitesse:\nViini Tinktuur sobib külma ja SARS-i raviks, suurendab immuunsust, aitab kaasa aneemia ja närvisüsteemi häirete vastu võitlemisele.\nKuivatage tuumad. Liigutage valmis klaasist anumat.\nVala vett. Pane see pimedasse ruumi. Viie päeva kestma jääma.\nValage viina. Segada Jälgige kuu aega.\nJooge enne söömist. Ühekordne annus on maksimaalselt 50 ml.\nÕli, kooki, seemnete, pähkli kestade kasutamine\nRakenda mitte ainult tuuma, vaid ka koonuse muude osade ravimiseks.\nSeemete kasutamisel on keha küllastunud kõige väärtuslikumate vitamiinidega, mis mõjutavad kogu elutähtsa süsteemi tööd. Neil on positiivne mõju rakkude arengule ja kogu organismi kasvule.\nErinevalt tuumikest ei sisalda kook oma koostises sahharoosi. Sellest toitainelisest väärtusest saab madalam, kuid samal ajal on see kasulikum. Harmooniliselt kombineeritud koostis tarnib keha parimate ühenditega, mis tagavad toksiinide, räbu ja mürgituse imendumise.\nKasutamine pole mitte ainult sobiv kulinaarsetel eesmärkidel. Seda kasutatakse naha puhastusvahena.\nKooki moodustavad ained:\nÕlikoogid on kontsad jaoks väga kasulikud. Tänu teda nahk muutub pehmeks.\nKooreid ei tohiks toiduainete toorainena kasutada.\nSeda kasutatakse kvaliteedi järgi tinktuuridena ja mitmesuguste jookide kujul:\nsamblike ja põletuste ravi;\npõletiku ravimine suuõõnes;\ntähendab hemorroidide ja leukeemia vastu;\neemaldama soovimatud karvad kehal;\nbronhiaalastma ja köha vahendid.\nNafta kasutatakse parfümeerias, ravimites ning värvi- ja lakitoodete tootmises. Praegu pole analoogsünteetiliselt võimalik luua analoogi. Teine unikaalne omadus on vastunäidustuste puudumine.\nparandab töövõimet (vaimne, füüsiline);\nPähklid avaldavad kehale kasulikku mõju, nii et kosmeetikud kasutavad neid tooteid oma tarbeks intensiivselt.\nKestast valmistatud infusioon võimaldab juuksed ilusad. Selleks on pärast pesemist ettevalmistatud segu loputada. Tänu sellele protseduurile muutuvad juuksed terveks, tugevaks ja säravaks.\nKui soovite keha juustest lahti saada, peate koorepõleti põlema ja lahjendama veega. Saadud segu kasutatakse soovimatu taimestikuga piirkondades ja veerand tundi. Pärast kolme protseduuri saate saavutada soovitud tulemuse.\nSelleks, et nahk oleks pehme ja siidine, on soovitatav valmistada puhastusvahendit. Selleks purusta kest pulbri olekusse, vala keeva veega ja lisage Herculeani helbed. Segu peaks paks. Seda rakendatakse kehaosadele veerand tundi ja seejärel pestakse veega.\nNahale kandev nägu aitab nahka niisutada ja küllastada toitainetega. Enne kasutamist soovitatakse nahk puhastada ja seejärel loputada.\nJuuksel põhineva õli abil saate vabaneda kõõmast ja võidelda alopeetsia vastu.\nKui te segate võrdses vahekorras viina, võiga ja tugevate teelehtedega, saate hea juuste väljalangemise vastu võitlemise vahendi. Menetluse jaoks piisab, kui kasutada ühte suurt lusikat segu, mis jaotatakse kõikide juuste vahel ja hõõrutakse nahka. Seejärel jäta kolm tundi. Protseduuri soovitatakse läbi viia kolm korda nädalas.\nKui te hõõruge oma kätega õli, muutub see vaid üheks ööks pehmeks ja siidiseks.\nKaks nädalat kasutage küünte õli. See protseduur aitab neid tugevalt muuta.\nKernelit on pikka aega kasutatud, et vabaneda mitmesugustest vaevustest. Siberis kasutatakse neid soolade sadestumise vastu.\nKa infusioonide ja puljude abil:\nrahustab närvisüsteemi. Kasulik ülekattega ja liigse käitumise korral;\nravida liigese reumaatilisust, podagra;\nravida kuuldustõrge ja soolehäireid;\nVastunäidustusi pole, ainult isiklik sallimatus.\nÄrge kasutage suures koguses. Tavaliselt on toitaine tuuma korrapäraselt ja väikestes osades. Väikelapsed ei soovita nende suuruse tõttu. Väikesed seemned jõuavad kergesti hingamisteedesse.\nKui te kasutate liiga palju, võite esineda kõrvaltoimeid:\nSellised sümptomid langevad lühikese aja jooksul sõltumatult.\nDieet pärast günekoloogilist kirurgiat\n8 parimat kulinaarseid saite, mida saate kutseliseks valmistada\nRiis (riisiteraviljad): koostis, eelised, omadused, riisitübid, kaalukaotusega riis\nRahapaja - ravimite omadused ja vastunäidustused, sordid, toiduvalmistamisel ja rahvameditsiinis\nMust metss Elustiil ja elupaik musta rusikaga\nToiduvarud: mida keha ei vaja, kui soovite.\nTeine piimast valmistatud piimatoode on meile laialdaselt tuntud, hapukoor. See on olnud pikka aega tuntud. Hapukoore valmistati ja tehakse endiselt kodus, kogudes seda teisest kihist, mis on kreemi alla.


PÄEVAKAJA NR 20380 | ERR | Digihoidla\nAvaleht → Uudised → Päevakaja → PÄEVAKAJA NR 20380\nPÄEVAKAJA NR 20380\nToimetaja Margitta Otsmaa * Riigikontrolli hinnangul on töövõimereformi jätkamisel väga tähtis tööõnnetuste ja kutsehaiguste ennetamine. Tarmo Olgo; Monika Haukanõmm; Heljo Pikhof; Maret Maripuu; Kai Vare * USA kaitseminister kinnitas Brüsselis Eroopa kolleegidega kohtudes, et NATO-t nähakse ka Washingtonis jätkuvalt Atlandi-ülese julgeoleku alustalana. Jens Stoltenberg; James Mattis; Johannes Tralla * Rahvusvahelise kaitseuuringute keskuse teaduri Kalev Stoicescu hinnangul oleks Venemaa poolt kasutusse võetud keskmaarakettide paigutamine Kaliningradi või lääne sõjaväeringkonda liialt nähtav. Kalev Stoicescu * Välisuudised. Erle Loonurm * Peaminister hoidus täna riigikogu infotunnis avaldamast oma seisukohta Sisekaitseakadeemia Narva kolimise suhtes. Jüri Ratas * Keskkonnaalaste õigusrikkumiste arv langeb, selgub keskkonnainspektsiooni aasta-kokkuvõttest. Peeter Volkov; Marko Pomerants; Indrek Lepik * Võrumaal Meremäe vallas peeti läinud reedel kinni kaheksa Vietnami sotsialistliku vabariigi kodanikku. Piusa piirivalvekordoni juht Valmar Hinno * Rakvere linn ei ole nõus rahaliselt toetama LGBT filmifestivali korraldamist. Festivali korraldajate sõnul polnudki eesmärk rahalist toetust, vaid pigem aktsepteeritud saada. Andres Jaadla; Tauno Toompuu; Keio Soomelt; Kärt Kelder * Ilmateade. Sünoptik Maile Meius * Sport: Austrias Hochfilzenis jätkuvatel laskesuusatamise maailmameistrivõistlustel võitis naiste tavadistantsi võistluse sakslanna Laura Dahlmeier. Parima eestlannana sai Johanna Talihärm 57. koha. Johanna Talihärm; Johannes Vedru\neesti poliitika/ poliitikud ilm/ ilmateade keskkond/ loodus(-varad, -nähtused) korrakaitse/ päästetööd majandus/ töö sport uudised välisriikide poliitika/ poliitikud varia\nOtsmaa Margitta, Olgo Tarmo, Haukanõmm Monika, Pikhof Heljo, Maripuu Maret, Vare Kai, Stoltenberg Jens, Mattis James, Tralla Johannes, Stoicescu Kalev, Loonurm Erle, Ratas Jüri, Volkov Peeter, Pomerants Marko, Lepik Indrek, Hinno Valmar, Jaadla Andres, Toompuu Tauno, Soomelt Keio, Kelder Kärt, Meius Maile, Talihärm Johanna, Vedru Johannes


Eilyken 2021 uus naiste lukuga saapad madu prindi poolsaapad kõrge kontsaga kingad mood tõi varba daamid seksikas kingad chelsea saapad Hea pakkumine < Naiste Saapad / Kalleremm.ee\nEilyken 2021 Uus Naiste Lukuga Saapad Madu Prindi poolsaapad Kõrge kontsaga kingad Mood Tõi varba Daamid Seksikas kingad Chelsea Saapad\nMärksõnad: kanna madu naha saapad, seksikas reie kõrge säärega saapad sokk, kasti suu valvur, aneikeh naised, boot line, lihtne madu saapad, riie madu, kinga lumi, meeste stiletto saapad, kanna sandal.\nsuurus 4=35=jala pikkus 22.5 CM\nsuurus 5=36=jala pikkus 23CM\nsuurus 6=37=jala pikkus 23.5 CM\nsuurus 7=38=jala pikkus 24CM\nsuurus 8=39=jala pikkus 24.5 CM\nsuurus 9=40=jala pikkus 25CM\nsuurus 10=41=jala pikkus 25.5 CM\nsuurus 11=42=jala pikkus 26CM\nKontsad, kõrgus: 11.5 cm\npapud 2021 naine Kontsad 11CM naiste saabas\nPahkluu Saapad naiste saapad\nMudeli Number V6-335-4#\n€36.18 On laos\nMood Ehtne Lambanahk Nahast Naine, Lumi Saapad Naturaalne Karusnahk, Lumi Saapad Soojad Villased Naiste Talve Saapad\nPXELENA Kuum Retro Lace Up Square Paksu Blokeerida Kõrge Kontsaga Saapad Naiste Kingad Lace Up Ring Varba Gooti Punk Mootorratta Saapad\nTeade: 1 suurus on US suurus , mitte UK suurus 2 palun vali suurus vastavalt teie jala pikkus （ kui minu jalgade pikkus 24.0 cm, ma valin US7=EUR38=24.0 CM, Jalgade pikkus;kui mu jalad on al vähe lai, ma valin 1 suurem suurus ) 3 kui te ei tea oma suurusele,palun jätke mulle sõnum PXELENA Kuum Retro Lace Up Square Paksu\nSANLUME Casual Fashion Talve Kingad Naine, Lumi Saapad, Ehtne Nahk Hoida Soe, Mugav Korter Platvorm poolsaapad\n€23.31 On laos\nNaiste Pahkluu Punk Saapad Hingav Võrgusilma Platvorm Lühikesed Saapad Luksus Disainer Võidelda Mootorratta Boot Jalatsid Naine Zapatos Bot\n€42.46 On laos\nYiluan Hot Müük Ehtne Nahk Lühikesed Saapad Soojad Naiste Zip Ringi Mootorratta Saapad Retro Õpilane Retro Pidu Kingad, Platvorm, Uus\n€55.09 On laos\nVERCONAS Sügis-Talv 2020 Naiste poolsaapad Lühike Retro Chelsea Saapad, Ehtne Nahk Square Varba Vabaaja Lühikesed Saapad Naine\n€22.25 On laos\nEilyken 2021 Talve Mood Naiste Saapad Beez Pikad Varba Elastne Poolsaapad Kontsaga Kingad Sügis-Talvine Naiste Sokid Saapad\nTere tulemast minu poodi suurus 3=34=jala pikkus 22CM suurus 4=35=jala pikkus 22.5 CM, suurus 5=36=jala pikkus 23CM suurus 6=37=jala pikkus 23.5 CM, suurus 7=38=jala pikkus 24CM suurus 8=39=jala pikkus 24.5 CM, suurus 9=40=jala pikkus 25CM suurus 10=41=jala pikkus 25.5 CM suurus 11=42=jala pikkus 26CM suurus 12=43=jala pikkus 26.5 CM, Kontsad, kõrgus: 10\nINS soe Naiste poolsaapad naturaalsest Nahast 225-250cm Jala Pikkus Saapad Naistele Square Varba Chelsea Saapad Kõrge Kontsaga Saapad\n[xlmodel]-[tooteid]- [xlmodel]-[custom]- Kui tellida ,palun pöörake tähelepanu järgmistele punktidele ! 1. Selleks, et transportimise hõlbustamiseks ,pakend on plastikust kotis ,ei ole shoebox ! 2. Umbes Venemaa Kohaletoimetamine: Palun anna meile oma (Kolm sõna) täielik nimi ! Vali palun oma kingad suurus\nTalve Uus Stiil, Mood Lumi Saapad Naiste Ring Varba Med Square Kontsaga Saapad (Solid Color Tõsta-on Soojad poolsaapad Zapatos Size35-43\n€13.60 On laos\nS Naiste Vabaaja Nahast Pahkluu Lühikesed Saapad Sügis Vintage Lace Up Naiste Kingad Mugavad Korterid Kontsaga Saapad Mood Pluss Suurusele\n€72.36 On laos\nPaksu põhjaga chelsea saapad naiste korter ring varba ehtne nahk kingad Briti stiilis poolsaapad 2020. aasta sügis-talv lühike, botas\nKevad-sügis Paksu põhjaga chelsea saapad naiste korter ring varba ehtne nahk kingad Briti stiilis poolsaapad 2020. aasta sügis-talv lühike, botas\n€54.33 On laos\nMORAZORA 2020 uute tulijate naiste poolsaapad tiki crystal kõrge kontsaga saapad zip kvaliteetsed sügis-talve poole kingad naine\nMeil on tehase otsene müük,meie kingad on kõrge kvaliteediga!Kontrollige Oma Suurus Nüüd!!! ( 1 toll=2.54 cm ,1 cm=0.3937 tolline,1cm=10mm ) Meie toote suurus standard : USA3=EUR34=220mm(paljaste jalgade pikkus) USA4 =35 EUROT=225(paljaste jalgade pikkus) USA5=EUR36=230mm(paljaste jalgade pikkus) USA6 =37 EURO=235mm(paljaste\n€47.37 On laos\nWETKISS Lehma Nahk Pahkluu Naiste Saapad Ring Varba Zip Naiste Jalatsid Boot Ebatavaline Kõrged Kontsad Pool Kingad Naine Sügis 2018 Uus


2020 tõi Rendinile eelkõige palju suuri võite, ent aasta lõppu jäid “kaunistama” ka meie esimesed kaks puuküürniku olukorda. Mõlema korteri puhul olid üürnikud jätnud omanikule maksmata tekitatud varalise kahju ja ka kokkulepitud üüri summad ning kõrvalkulude arved.\nKaks rikutud ust, kahjustada saanud tapeet ja suurkoristus...


Kuidas põletada nahaalust rasva - Info - 2020\nKuidas põletada nahaalust rasva\nTeie keha sisaldab kõhurasva kolme vormi: retroperitoneaalne, vistseraalne ja subkutaanne. Vistseraalne rasv asub lihaskoe all siseorganite ümber, samas kui retroperitoneaalset rasva leitakse kõhu tagant piki selga. Nahaalune rasv asub naha all - see on rasv, mida saate füüsiliselt haarata. Nahaaluse rasva põletamine nõuab õige söömise, jõutreeningu ja kardiovaskulaarse treeningu kombinatsiooni.\nVähendage oma kalorikulu vähemalt 500 kalori võrra päevas. Üks kilo keharasva koosneb 3500 kalorist. Seetõttu tuleb kilo rasva kaotamiseks dieedi ja treeningu kombineerimisega põletada 3500 kalorit. Näiteks kui tarbite tavaliselt 2500 kalorit päevas, vähendades päevase kalorikoguse 2000 kalorini päevas, siis vähendate sissetulevaid kaloreid 3500 võrra nädalas. Keskenduge keeruliste süsivesikute, näiteks köögiviljade, täisteratoodete ja puuviljade, aga ka lahjade valkude tarbimisele.\nTehke päevas 30–60 minutit mõõdukalt intensiivset kardiovaskulaarset tegevust, et aidata kaalu kontrolli all hoida ja rasva kadu soodustada. Ajakirja Harvard Health Publications 2006. aasta detsembri väljaandes kirjeldatakse Duke'i ülikooli meditsiinikeskuse uuringut, kus 20 miili nädalas sörkinud katsealused kaotasid nahaaluse ja vistseraalse rasva. Kui sörksed kiirusega 4,5 miili tunnis, kulub ühe miili läbimiseks 13 minutit. 20 miili nädalas läbimine selles tempos koosneb 260 minutist. Kui see jaguneb seitsme päevaga nädalas, jaguneb koguarv veidi enam kui 37 minutiks päevas. Seetõttu oleks Duke'i ülikooli meditsiinikeskuses välja toodud tervisega seotud eeliseid võimalik saavutada vähem kui 40-minutise sörkimisega päevas.\nTehke vähemalt kaks korda nädalas jõutreeninguharjutusi, mis on suunatud kõigile peamistele lihasgruppidele. Jõutreening ei suurenda mitte ainult lihasmassi, vaid aitab ka kaloreid põletada. 2007. aasta juulis väljaandes “Meditsiin ja teadus spordis ja treeningus” avaldatud uuringu eesmärk oli välja selgitada jõutreeningu mõju nahaalusele rasvakaotusele. Osalejad, 45 meest ja 59 naist, läbisid 12-nädalase vastupidavuskoolituse ühel käel, vältides samal ajal teise käe treenimist. Selles uuringus leiti, et nii mehed kui naised näitasid treenitud käe nahaaluse rasva kadu võrreldes treenimata käega. Uuringust selgub, et mehed ja naised võivad jõutreeningharjutuste kaudu kogeda mingisugust nahaalust rasva kadu.\nTehke kaks kuni kolm korda nädalas kõhuharjutusi. Kõhupiirkonna treenimine ei põhjusta otseselt nahaaluse ja vistseraalse rasva kadumist, kuid Ameerika treeningnõukogu väitel stabiliseerib see teie keha ja seljaosa. Seljavalu ja juhuslike vigastuste vältimiseks on oluline tugev kõhupiirkond.\nPidage toidupäevikut, et jälgida oma igapäevast kalorikogust.\nCopyright 2020 \_ Tervislik eluviis \_ Kuidas põletada nahaalust rasva


Marilyn Monroe uimastati ja kuritarvitati viimastel päevadel, näitab Podcast - Skandaalid\nMarilyn Monroe oli narkootikumide all, seksuaalselt rünnati viimastel päevadel, näitab Podcast\nFotokrediit: 20th Century Fox / Kobal / Shutterstock\nMarilyn Monroe oli narkootikumide käes ja vägivaldsed mehed ründasid teda seksuaalselt tema elu viimasel nädalavahetusel, uhiuus episood 'Marilyn Monroe tapmine' podcast paljastab.\nEespool mainitud varalahkunud näitlejanna segast elu ja karjääri käsitlev seeria seitsmes osa näitas õõvastavat olukorda, kuhu Monroe sattus 28. ja 29. juulil 1962, olles kõigest üks nädal häbelik äkksurm.\nPodcasti jutustaja selgitas, et tema endine, Frank Sinatra, pani tähekese püsti, kutsudes ta oma Cal Neva Lodge'i kuurordisse Lake Tahoe osariigis Californias filmiprojekti arutama. Sinatra tegelikke kavatsusi juhtis aga mob boss Sam Giancana, kes käskis lauljal kutsuda Kennedyd, püüdes tabada Monroe presidendiga suhtlemisel John F. Kennedy ja tema vend, Bobby Kennedy.\nToona ei teadnud Monroe, et tema tuba oli kaameratega juhtmetega ühendatud - ja korraldatakse pidu, mis seab ta tõsisesse ohtu, väitis podcast.\n'Marilyn oli segaduses ja ta jõi palju ja võttis palju tablette,' meelelahutusajakirjanik Charles Casillo väitis jaos.\n'Marilyn Monroe kartis oma elu pärast. See oli olukord, kus see läks käest ära, ”autor Vapustav Gabriel lisatud. 'Marilyn Monroe kasutati ära. Ta oli narkojoobes. Neil oli seal üleval pidu. '\nPodcast näitas, kui traumaatiline oli Monroe viimane nädalavahetus. Lisaks narkootikumide tarvitamisele 'üledoosis' ja mehed 'toibusid' toas toas, edastas Casillo edasi.\nMonroe haavatavus ainult suurenes, kuna eksperdid näitasid podcastis, et Midagi on anda näitleja oli kuuldavasti Giancana füüsiliselt rünnanud.\nNagu Radari lugejad teavad, muutsid Monroe suhted president JFK ja Bobby Kennedyga temaga jõukse poliitilise perekonna šantažeerimiseks jõukude kavandis. Ta oli varem olnud kuulasid FBI ja CIA podcastide kaudu, mis ilmnes tema vendade vendade kohta, paljastati ühes varasemas osas.\nMonroe üllatuseks, isegi tema endine abikaasa, Joe DiMaggio, ei tulnud teda viimasel elunädalavahetusel teda päästma. Jänkide legendile - kes teadupärast päästis Monroe alati ohtlikest olukordadest - käskis Sinatra 'oma ettevõtte vastu mõtlema', selgitas episood.\nÕudne nädalavahetus jättis Monroe tükkideks. Eradetektiiv Becky Altringer väitis, et Hollywoodi ikoon oli 'sel hetkel kasutamisest väsinud'.\nNagu Radari lugejad teavad, leiti Monroe oma kodust surnuna päevi hiljem, 5. augustil 1962. Vaatamata sellele, et paljud lähedased teadsid, et ta sageli mõtiskles enesetapu üle, teised usuvad, et ta mõrvati.\nJärgmised episoodid 'Marilyn Monroe tapmine' uurige näitlejanna salaelu kunagi varem kuuldud üksikasjadega. Sari dokumenteerib tema karjääri, abielusid, suhteid ja palju muud. Loo loojatelt Natalie Wood podcast 'Saatuslik reis: Natalie salapärane surm' Monroe podcast laseb igal nädalal uue osa. Seitsmenda osa kuulamiseks laadige alla ja voogesitage kõikjal taskuhäälingusaated.\nšakill või Neal Phd


Infotunnis räägiti Euroopa Liidu abipaketist - Riigikogu\nInfotunnis räägiti Euroopa Liidu abipaketist\n03.06.2020 / Pressiteated\nRiigikogu liige Andres Sutt küsis tänases infotunnis peaminister Jüri Rataselt Euroopa Liidu majanduse taaskäivitamise fondi kohta.\nSutt rääkis, et viirusevastaseks võitluseks rakendatud meetmed on oluliselt löönud majandust nii Eestis, Euroopas kui ka kogu maailmas. Tema sõnul sõltub Eesti majanduse taastumise edukus sellest, kui kiiresti taastub Euroopa Liidu majandus. Seejuures on Suti sõnul Euroopa Liidu majanduse taaskäivitamisel väga oluline roll majanduse taaskäivitamise fondil. Ta soovis teada, milline on valitsuse seisukoht fondi osas.\nPeaministri sõnul on fondi puhul tegemist jõulise sammuga õiges suunas. „See näitab minu meelest tugevat, ühtset Euroopa Liitu, kes teeb kõik selleks, et oma majandust aidata, ja ka Eesti majandust, seda päästa,“ ütles ta. Samas märkis Ratas, et on riike, kes ei ole taaskäivitamise fondi rakendamise ideed toetanud ning veel pole milleski kokku lepitud.\nRatas rõhutas, et teema vajab põhjalikku käsitlemist, seda ka Riigikogu täiskogus ja Euroopa Liidu asjade komisjonis. Olulise küsimusena tõi ta esile võimalused, kuidas toimuksid tulevikus laenu tagasimaksed. „Kas suurendatakse oma osamakset, kas vähendatakse eelarvet või luuakse üleeuroopalised maksud,“ rääkis peaminister. „Tänastes hindades võime hinnanguliselt öelda, et tagasimakse on suurusjärgus 30 aasta peale üks miljard. See tähendaks, et meie igakuine makse suureneks umbes 5–7%,“ ütles Ratas ning lisas, et tagasimakseid puudutav debatt peaks olema laiapindne.\nPeaminister vastas veel Kaja Kallase küsimusele erakondade rahastamise järelevalve komisjoni, Indrek Saare küsimusele põhiseaduse toimimise, Jürgen Ligi küsimusele kriisimeetmete, Heljo Pikhofi küsimusele alushariduse ja laste võrdse kohtlemise, Jaak Juske küsimusele koalitsioonilepingu ning Hanno Pevkuri küsimusele valitsuse seisukohtade kohta.\nSotsiaalminister Tanel Kiik vastas Helmen Küti küsimusele töökorralduse ning Hele Everausi küsimusele Terviseameti tegevuse kohta.


Mõned huvitavad leiud blocket-ist - Leht 12 - Eesti Saabiklubi foorum\nR Nov 23, 2012 18:23\nÜks tõeliselt ilus 2D 900T (kui kroomitud koopaääred ja kroomitud kärukonks välja arvata).\nT Jaan 01, 2013 9:53\nüks natukene teistmoodi klassik on müüa:\nK Mär 13, 2013 14:21\nL Mai 11, 2013 23:43\nNii et siis yks viimaseid...Independent\nK Mai 15, 2013 1:22\nKa Auto24'st leiab nii mõndagi: http://www.auto24.ee/used/1366004\nK Mai 15, 2013 10:27\n2002a auto 71k läbisõit :freak:\nK Mai 15, 2013 10:36\nKuna USA masin, siis toodud läbisõit on tõenäoliselt miilides. Ehk korruta 1.6'ga, saad "kilometraazhi" :)\nK Mai 15, 2013 10:47\nSee on kilomeetrites siiski :facts:\nK Mai 15, 2013 11:01\nUsast toodud kollektsionäärivärtusliku autona aga Eestis üle 40 tuhande sõitnud. See ju minu arust tükk maad vähendab seda väärtust.\nK Mai 15, 2013 11:09\nPäris asjalik värk see viggu. Lugejate autode all ei midagi... hästihoitud saladus.\nK Mai 15, 2013 11:23\nKui Tallinna tänavatel ja/või talvel siis kindlasti :D\nK Mai 15, 2013 15:55\nSee Viggen näeb päriselt ka imeilus välja! Olen seda sageli näinud ja imetlenud.\nEestis on aga veel kaks haruldust saada:\n1) Väikese läbisõiduga Turbo X: http://www.auto24.ee/used/1354910 - plussiks manuaalkast, mis Turbo X lendama paneb, miinuseks navi puudus (viimase põlvkonna 9-3 navi töötab Eestis).\n2) Saabi Anti maale toodud 9-4X: http://www.auto24.ee/used/1130346 .\nP.S. Analoogse läbisõiduga Viggeni saab ka Rootsist: http://www.blocket.se/lund/Saab_9_3_Viggen_46172018.htm?ca=11&w=3 - hind kallim aga auto sinine.\nR Mai 17, 2013 23:02\nR Mai 24, 2013 9:20\nL Mai 25, 2013 0:27\nLisaks sellele USA Wagonile on müügil ka EU seades TTiD Wagon: http://www.autoscout24.eu/Details.aspx?id=231492276&cd=635024100330000000&asrc=st%7Cfs - huvitav kas need ka tänaval sõiduks kasutatavad on?\nL Mai 25, 2013 0:37\n1,2 miljonit krooni FIATi mootoriga Opeli eest? Kuhu see maailm jõudnud on...\nL Mai 25, 2013 1:10\nKere ja sisu on Opelist siiski valgusaasta kaugusel! Insigniaga on sama põhi aga autod väga erinevad. Ja uuel 9-5 Aerol ei ole Fiat mootoreid! Küll aga on TTiD pärit algselt Opeli tehasest. 2,0 T peaks olema Saab enda arendatud Biopower mootor. Aga tõsi ta on hind on eriti sellel USA versioonil üle pakutud! Aga eks see tuleneb eksklusiivsusest (üldse oli/on olemas minu teada kokku 35 universaali, millest täis varustuses Aerosid on max 10 või isegi vähem). Segaseks jääb siiski see, kas sellega üldse tänaval sõitagi tohib, sest neil autodel pole tüübikinnitusi! Olles 9-5 Wagonit live-is näinud ja katsunud on kõige üllatavam asi uue 9-5 Wagon puhul üliväike pagasiruum (väiksema põhjapindalaga kui sedaanil, ka on auto minu teada sedaanist lühem). See eest oli cool tagaluugi sulgemise süsteem - kõik toimus nupust. Kuna minu 9-5 Aero ja 9-5 Wagon olid kõrvuti poes, siis minu eelistus oli enne nende kõrvuti näegmist Wagon ja pärast seda kindlalt sedaan. Wagon katuse joon mõjub päris elus nii nagu poleks olnud raha tagauksi Wagoni jaoks ümber teha. Milles võib iva olla! Aga see teeb auto matsakaks ja kaotab sedaani sportliku ja sildeda joone täielikult. See vastu on 9-4X päris elus palju ilusam kui piltidel!\nSiin aga saadaval üsna odavalt kaks viimase seeria 9-3 Aero Griffin cabriot:\nMõlemad alla ca 5000 km kandis läbisõiduga! Viimase hind igati mõistlik 38000 € suurusjärk (sõltub SEK/EUR kursist, mis kõigub). Mõlemad on ANA Trollhättan komplekteeritud viimase käsitsi kokkupandud väikeseeria masinad. Arvestades Independent edition hinda, saab need ju poole hinnaga (600 000 SEK asemel vaid 310 000 SEK)!\nN Mai 30, 2013 20:33\nSaab 900 turbo Ruby 1993\nE Juul 01, 2013 17:24\nKlassik kabriolett varuosadeks: http://www.blocket.se/halland/Saab_900_Cab_47486476.htm?ca=11&w=3\nE Juul 15, 2013 0:10\nAga 2200 euri eest saab sellise pilli!\nK Juul 31, 2013 15:20\nRootsis on müüa imeilus viimase aastakäigu 900 cabrio tehases peale pandud Aero bodykitiga ja alla 150000 km läbisõiduga: http://www.blocket.se/vastmanland/Saab_900_t16_Aero_48272098.htm?ca=11&w=3 - hind autole vastavalt õiglane.\nSisu on uus ja auto Rootsi toodud aastaid tagasi Itaaliast ja ilma roosteta!\nN Aug 01, 2013 0:05\nItaaliast võib olla küll ja ilma roostata, samas ilma saabi kirjadeta kah.\neks mingitpidi kahtlane asi natukene on.\nN Aug 01, 2013 4:08\nTonnise anny stiilis sisu paistab ka sees olevat, mida tollel ajal ei pakutud. Seljatoe pehmuse regull nupp ka puudu. Saabi kirjade puudumine pole nii hull asi, isiklikult endalegi need kirjad pagassil ei meeldi.\nP Aug 11, 2013 22:02\nÜks kollane ng cabrio müüa:\nP Aug 11, 2013 22:12


Antibiootikumid vs viirusevastased ravimid - Bronhiit\nPaljud inimesed on huvitatud küsimusest, kas viirusevastaseid ravimeid ja antibiootikume on võimalik samaaegselt võtta. See on võimalik, kuid kui on rangeid viiteid. See on esmane infektsioon viirustega, mis veelgi nõrgendavad immuunsüsteemi, mis viib bakteriaalse taimestiku aktiveerumiseni. Seda olukorda nimetatakse superinfektsiooniks. See võib esineda ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide korral, mille suhtes tekib sekundaarne bakteriaalne kopsupõletik. Sarnane olukord on täheldatud HIV-nakkuse korral, mis stimuleerib bakteriaalsete haiguste arengut.\nKas olete kunagi mõelnud - kas viirusevastaste ravimite ja antibiootikumide vahel on erinevusi ning miks on teatud haiguste korral antibiootikumid vastunäidustatud? Proovime selle probleemi lahendada.\nKülmumist võivad põhjustada erinevad viirused, bakterid ja ka segadinfektsioonid, s.t. infektsioonid, millel on korraga mitu tüüpi mikroorganisme. Kahjuks võib ainult arst ära tunda nakkuse olemuse ja määrata õige ravi. Sellepärast on oluline isegi kergetele külmadele sümptomitele mitte ravida.\nAntibiootikumid on ained, mis on ette nähtud ohtlike patogeensete bakterite hävitamiseks ja kasvuks. Antibiootikumid tõlgitakse ladina keelest „elu takistavateks”, s.t. ei võimalda paljuneda patogeensete bakteritega. Kahjuks koos kahjulike bakteritega, antibiootikumid "ennetavad elu" ja meie kasulikud ja väga olulised bakterid.\nAntibiootikumid on ka kitsad ja laiaulatuslikud, bakteriostaatilised (nad ei tapnud baktereid, kuid ei lase neil paljuneda), bakteritsiidsed (bakterid surevad ja kehast juhitakse). Lisaks erinevad antibiootikumid oma keemilises struktuuris, mis erineb oma mõjust ühele või teisele bakterirühmale. Eriharidusega tavaline inimene ei suuda sorteerida kõiki erinevaid antibiootikume, mistõttu neid ei saa ilma kohtumiseta kasutada. Lisaks kohanduvad bakterid antibiootikumidele hästi ja kiiresti, nii et iga ravim ei saa teatud haiguse korral aidata. Haiglas võtab arst lapse nina või kurgu närvi, tänu millele kontrollib ta patogeene selle või selle antibiootikumi suhtes tundlikkuse suhtes ja määrab lapsele maksimaalse toimega antibiootikumi.\nViirusevastased ravimid on reeglina niinimetatud interferoonid - valgud, mida organismis sekreteeritakse viiruse sissetungi tagajärjel. Tänu nendele valkudele tekib immuunsus, s.t. rakud mäletavad viiruse olemust ja vabanevad sellest kohe, kui nad kehasse sisenevad.\nΑ-, β- ja γ-interferoonid tuleks omistada inimese interferoonidele.\nTäiskasvanud organism on võimeline võitlema erinevate viirustega tänu oma inimese interferoonidele. Väikelastel lastel ei ole ikka veel piisavalt küpset immuunsust, seetõttu, kui neil on SARS või gripp, määratakse neile sageli spetsiaalne laste interferoon silma, nina või salvina väliseks kasutamiseks. Üks väga oluline detail - viirusevastased ravimid toimivad ainult esimestel kolmel päeval, kui viirustel pole veel aega rakkudesse peita.\nMis puudutab viirusevastaseid ravimeid herpese, hepatiidi, gripi A ja B viiruste vastu, siis on olemas mitmesuguseid ravimeid, kuid väikelapsed vajavad individuaalset ravikuuri, mille kestust ja annust võib määrata ainult arst.\nViiruste ravimise raskus on see, et nad lähevad otse meie rakkudesse, kus ravimid ei jõua. Seetõttu on oluline vaktsineerida - tänu neile toodab organism immunoglobuliine, mis hävitavad kohe viiruse järgneva invasiooni ajal.\nÄrge võtke antibiootikume viirushaiguste raviks;\nTe ei saa juua antibiootikume mahla või piimaga (teatud tooted, eriti hapupiim, mis on kokku puutunud antibakteriaalse ravimiga, neutraliseerivad seda ja tal ei ole mingit terapeutilist toimet, samas kui teised tooted, näiteks mahl, pärsivad selle toimet, mille tõttu antibiootikum on liiga kaua veres olnud üleannustamine);\nKui haigust korratakse, ei ole lapsel võimalik sama antibiootikumi uuesti anda (isegi kui sümptomid on samad), on tema kehas elavatel bakteritel juba selle antibiootikumi suhtes immuunsus;\nKindlasti kasutage samaaegselt antibiootikumidega seenevastaseid ravimeid (probiootikume);\nOn äärmiselt ohtlik anda antibiootikume seeninfektsioonidele - selle tõttu kasvavad patogeensed seened kahekordse jõuga;\nKindlasti lõpetage ravi, isegi kui kõik sümptomid on möödunud. Kui te ei joo ravimite täielikku kulgu, on suur retsidiivide oht, vajate kokkupuudet tugevama antibiootikumiga.\nNagu näete, nõuab tõsiste haiguste, kas bakterite või viiruste, ravi tõsist põhjalikku lähenemist. Ja kui tegemist on lastega, seda rohkem peate olema äärmiselt ettevaatlikud. Esiteks tuleb kindlasti teha kõik vajalikud vaktsineerimised enne sügise algust. Teiseks ei tohi mingil juhul kasutada enesehooldust. Kolmandaks, esimeste sümptomite korral pöörduge kohe arsti poole, siis on tõenäoline, et interferoonid hävitavad kiiresti pahatahtliku viiruse.\nVaata ka videot kuulsa arstiga Komarovski.


8. jaanuar 2020 kell&nbsp13:59\nDividendinvestor.ee asutaja, investor Märten Kress.Foto: erakogu\nÄsja selgus, et eelmise aasta Eesti pensionifondide tootluse edetabelit juhtisid ülekaalukalt passiivsed pensionifondid. Geenius uuris investeerimiskoolitajalt ja erainvestorilt, blogi dividendinvestor.ee eestvedajalt Märten Kressilt, milliseid vigu indeksfonde valides tehakse ning mida tasuks indeksinvesteerimisel silmas pidada.\nEsimese indeksfondile pani 1976. aastal aluse maailma ühe suurima investeerimisfirma Vanguard asutaja John C. Bogle. Siiski läks veel üksjagu aega enne, kui indeksfondid laiemalt populaarsust kogusid, demonstreerides pikas plaanis aktiivselt juhitud fondidest paremat tootlust.\n“Peamine mure pole mitte see, et fondijuhid ei oskaks aktsiaid valida, vaid see, et haldustasud on nii kõrged,” selgitab Kress, miks aktiivselt juhitud fondid kipuvad indeksfondidele alla jääma. Kui aktiivselt juhitud aktsiafondide kaalutud keskmine tasude määr on vahemikus 0,8 -1,3%, siis aktsia-ETFidel on see keskmiselt 0,2%.\n“Teiseks on indeksfondid alati 100% investeeritud, aga aktiivselt juhitud fond 5-15% ulatuses rahas. Ehk 85-95% rahast peab teenima turust suuremat tootlust, et kogu fond samale tasemele jõuaks.”\nMadalamaid kulusid võimaldab indeksfondide toimimisloogika. Aktiivse fondi juht peab pidevalt turge analüüsima ja otsustama, kas, kui palju ja kuhu investeerida, mis tähendab suuremaid töötasusid ja tehingukulusid. “Indeksfondi juhi käed on seotud, tema töö on järgida indeksit. Tehnilistel põhjustel mitte päris üks-ühele, aga enamvähem,” selgitab Kress.\nIndekseid, mille alused passiivsed fondid alusvara soetavad, koostavad ja arvutavad kolmandad osapooled. “Indeksid on finantsmaailmas kokku pandud ülevaatlikuse eesmärgil kirjeldamaks turu üldist liikumist,” räägib Kress. Üks indeks koondab kõiki ühel börsil noteeritud aktsiad või valikut nendest näiteks suuruse või sektori põhjal.\nLevinud viga, mida Kressi sõnul portfelli börsil kaubeldavaid fonde ehk ETFe valides tehakse, on otsustamine fondi nime järgi, süüvimata rohkem selle sisusse. Kress soovitab kindlasti internetist üles otsida fondi prospekti, mis kirjeldab selle alusvara ning uurida, millesse täpselt ja kuidas fond investeerib.\nKindlasti soovitab ta uurida, kui täpselt suudab fond järgida aluseks võetud indeksit – hälve võiks jääda keskmiste aastaste tootluste pealt 0,25% piiresse.\nSünteetilised on näiteks kõik võimendusega ja ka langusele panustavad, samuti paljud toorainetega seotud ETFid, ent ka osa aktsiaindekseid järgivatest ETFidest. Kuna kohustuse vastaspool võib halbade stsenaariumide korral maksejõuetuks muutuda, kaasneb sünteetiliste ETFidega täiendav risk – vastaspoole risk.\nSamuti peab arvestama, et kui majandustõusu ajal purjetavad indeksfondid turgudega kaasa, siis teevad nad sama ka majanduslanguse ajal, samas kui aktiivselt juhitud fondides on kriisi ajal rahajäägi tõttu negatiivne tootlus keskmiselt pisut väiksem. “Indeksitesse investeerides tuleks läbi mõelda, kas ollakse valmis turgudega 100% kaasa sõitma. ETFide mõistes pole see risk,vaid funktsionaalsus. Risk on see, kui fond ei suuda indeksit järgida,” võtab Kress kokku.\nKolm soovitust alustavale indeksinvestorile\nAlustavale ETFi-investorile on Kressil kolm soovitust. Esiteks soovitab ta portfelli vundamendiks valida mõne laiapõhjalise fondi, mitte nišitoote à la Brasiilia majanduse või robootika ETF.\n“Üksikutele sektoritele või regioonidele panustades pead veenduma oma teesi õigsuses, seda pidevalt jälgima ning vajadusel korrigeerima. Kui näiteks see sama Brasiilia on tõusev majandus, siis tema osakaal globaalses indeksis kasvab nagunii,” selgitab ta ja meenutab, et viimase 20 aasta jooksul on 50% S&P 500 ettevõtetest välja vahetunud. “Meie jaoks võib tegu olla passiivse investeerimisega, aga indeksi ja ETFi sees toimuvad kogu aeg arengud.”\nTeiseks soovitab ta läbi mõelda, kas soovitakse dividende saada. Õiget vastust sellele küsimusele pole, aga dividendivoog teeb Kressi sõnul käitumuslikult lihtsamaks turulanguse ajal kursil püsimise.\nIlma dividenditeta kipuvad investorid ainsa mõõdikuna nägema portfelli turuväärtust ning languse pealtvaatamine on psühholoogiliselt raskem. “Viimase kriisi ajal langesid aktsiahinnad 55%, aga dividendid 25%. Enne seda, tehnoloogiabuumi järel langesid aktsiahinnad 45%, dividendid aga ainult 5%,” toob ta näiteks. Reeglina on investori jaoks pisut kuluefektiivsemad ETFid, mis saadud dividendid kohe ise reinvesteerivad.\nViimaseks soovitab Kress portfelli valida eurodes kauplevaid ETFid, et mitte maksta 1-2% valuutavahetustasudeks.\nMärksõnad: börs, investeerimine, pension